Михаил Казанцев

Процветание. Пять элементов счастья

© ООО Издательство «Питер», 2017

© Серия «Сам себе психолог», 2017

* * *

Предисловие

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что мы все хотим жить долго и счастливо. Многие кроме этого желают чего-то добиться, иметь хорошие отношения с окружающими, найти любовь, дело своей жизни, призвание и смысл существования.

Однако получается это не у всех. Можно ли что-то с этим сделать? Если обратиться к популярным книгам по психологии и тренингам по саморазвитию, то окажется, что можно – и даже очень просто. «Следуйте инструкциям – и ваша жизнь волшебным образом изменится», – обещают «гуру» личностного роста, авторы многочисленных книг и курсов.

Я сам прочел немало книг о том, как стать счастливым и процветающим. В большинстве из них мне рассказывали, как надо жить и что нужно делать. Что можно чувствовать, а что нельзя, как следует себя вести и о чем необходимо думать. Я искренне пытался соблюдать эти рекомендации, но неизменно приходило разочарование. И у меня сложилось ощущение, что либо я какой-то неправильный, либо книги написаны для каких-то совершенно других людей.

Авторы книг, прочитанных мной, приводили десятки историй людей, которые добились успеха, обрели желаемое, стали безмерно счастливы, продуктивны, креативны, богаты и нашли свое предназначение в жизни.

Я не буду утверждать, что эти сообщения фальшивы. Скорее всего, нет. Это рассказы тех, для кого подобные методы сработали. Помочь человеку изменить свою жизнь может что угодно, начиная от занятий бегом или ведения дневника и заканчивая разбиванием кирпичей о свою голову. Это следствие закона больших чисел: если десятки тысяч людей сделают одно и то же упражнение, то среди них наверняка найдутся те, которым оно волшебным образом поможет.

Рис. 1. Стопроцентная гарантия успеха

Восторженные отзывы пишут именно они – люди, у которых получилось. Однако их абсолютное меньшинство. Если вы оказались среди них, пользуйтесь моментом и удачей! Вы совпали с подходом, а подход – с вашей личностью.

Обычно добиваются успеха не более 10 % тех, кто попробовал измениться по какой-либо методике. Остальные 90 % не пишут никаких откликов. Они столкнулись с потерей мотивации, ленью, прокрастинацией, разочарованием и не смогли их преодолеть. В результате эти люди либо ищут новую методику, либо перестают надеяться на изменения к лучшему.

Рис. 2. Реальная статистика результатов саморазвития

Моя методика и эта книга адресованы тем людям, которые желают преобразовать свою жизнь. И особенно тем, у кого это не получается, перестало получаться или получается менее эффективно, чем хотелось бы. Тем, кто перепробовал множество способов, но не смог найти для себя подходящего. Тем, кому надоели бесчисленные попытки начать жить по-новому, тем, кто устал бороться с собственной ленью и неорганизованностью.

Забегая вперед, сделаю вам один подарок. Поверьте мне, лень, разочарование и неорганизованность – это ваши друзья: честные, прямые и бескомпромиссные. Они пытаются удержать вас от ошибочных шагов и глупых инвестиций. Они – проявление вашего глубинного «я». Не боритесь с ними. Используйте их.

Кстати, о счастье. Я не сторонник того, что нам необходимо работать только над достижением счастья. Я разделяю концепцию профессора Мартина Селигмана о процветании. Всем, кто еще не читал его книги, рекомендую с ними познакомиться. В первую очередь советую прочитать книгу «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия».

Профессор Селигман долгое время исследовал счастье и позитивную психологию. В какой-то момент он понял, что опираться исключительно на эмоциональные категории, такие как ощущение счастья, – ненадежный путь. Жизнь не состоит из одних эмоций. Он провел масштабные многолетние исследования, в результате которых и появилась концепция процветания. В отличие от счастья, процветание – это не только эмоции. Оно включает в себя элементы, которые можно измерить и оценить более объективно. Селигман писал, что ему очень не нравится слово «процветание». И я с ним согласен. Это слово у многих, к сожалению, вызывает ассоциации с назойливой рекламой и фальшивой голливудской улыбкой. Селигман пытался найти термин, который заменил бы «процветание», но не смог. Он махнул рукой и начал использовать это слово. Я поступлю так же. В конце концов, слово – это только слово. Для меня термин «процветание» означает яркую, насыщенную, полноценную жизнь, наполненную радостью и смыслом. Если это слово вам тоже не нравится, заменяйте его во время чтения на любое другое, например «счастье».

Главный посыл этой книги заключается в том, что любое процветание или счастье абсолютно индивидуальны. Не существует универсальных методик. Человек может построить счастливую жизнь, только опираясь на уникальные особенности собственной личности.

Профессор Селигман на основе своих исследований вывел пять составляющих процветания. Это элементы, без которых жизнь не будет полной и не сможет радовать вас:

1) позитивные эмоции;

2) хорошие отношения с людьми;

3) вовлеченность;

4) смысл;

5) достижения.

На первый взгляд набор этих компонентов кажется очевидным. Но не все так просто. В обычной жизни большинство из нас склонны чрезмерно концентрироваться на каком-то одном из ее аспектов, возводя его в абсолют. Кто-то зацикливается на получении удовольствия и позитивных эмоций, кто-то готов продать душу за достижения, для кого-то главными являются чувства и отношения.

Замечу, что эти пять элементов представляют собой не философскую концепцию, а результат практического исследования качества жизни десятков тысяч людей.

Профессор Селигман – великий ученый. За одно только открытие выученной беспомощности он навсегда вошел в список классиков мировой психологии. Но он в первую очередь исследователь. Его интересует, что входит в состояние процветания, как это можно определить с помощью тестов и каким образом меняется жизнь человека, когда он начинает развивать эти пять элементов. В отличие от многочисленных «гуру» саморазвития, Селигман не просто придумал новую теорию, но и проверил ее строгими научными методами на больших выборках людей. Его подход работает в большинстве случаев, и это доказано. Для меня это ценный факт. Ему я верю больше, чем свидетельствам восторженных энтузиастов.

Единственное, чего мне не хватило в книгах профессора Селигмана, – это описания практических методов достижения процветания и их вариаций, подходящих для различных типов людей в тех или иных ситуациях.

Я – практик. Я больше 20 лет работаю с разными людьми, помогая им стать успешнее. Я постарался составить из гениальных наработок Селигмана набор инструментов, которые каждый из вас сможет применить самостоятельно, чтобы сделать свою жизнь лучше, интереснее, ярче и в итоге построить свое индивидуальное процветание. Или счастье, если вам больше по душе это слово.

Для меня как исследователя и коуча подход профессора Селигмана имеет особое значение. В жизни каждого человека счастье и процветание являются желанными. На словах все стремятся к ним. Однако если оглянуться вокруг, мы увидим не так много счастливых и по-настоящему процветающих людей.

Пентаграмма Селигмана. Пять рациональных и измеримых компонентов процветания

Давайте посмотрим на пять рациональных и измеримых компонентов процветания.

1. Позитивные эмоции. Здесь особых объяснений не требуется. Состояние радости, счастья, удовлетворения знакомо практически всем. Положительные эмоции необычайно важны для человека. Если вы были лишены их в детстве, это наложит на вас и вашу жизнь неизгладимый отпечаток и может иметь тяжелые последствия. Если позитивных эмоций мало в зрелом возрасте, мы начинаем стремительно стареть, скучнеть и фактически умирать. Позитивные эмоции делают нас молодыми, интересными, жизнерадостными и энергичными. Именно поэтому у многих людей позитивные эмоции равны счастью.

2. Хорошие отношения с людьми. Этот компонент, по-видимому, уходит корнями в наше происхождение. Наши далекие предки были стайными животными. Они выстраивали между собой сложные и интересные взаимоотношения. Так, в доисторическую эпоху прародитель человека мог хорошо питаться, оставить потомство, получить позитивные эмоции и сохранить жизнь, только если он умел выстраивать хорошие отношения с собратьями по обезьяньей стае. Хорошие отношения для людей – это и позитивные эмоции, и новые идеи, и помощь, и поддержка, и полезные контакты для продвижения по социальной лестнице. Если человек остается в абсолютном одиночестве, ни с кем не поддерживая связей, то чаще всего он перестает «быть человеком», проваливаясь в тяжелые психические расстройства.

3. Вовлеченность. Это удивительное состояние, когда вы полностью растворяетесь в процессе того, чем занимаетесь. Это погружение в состояние потока и выпадение из времени. Во многих случаях вовлеченность – гарантия высокой продуктивности, креативности и творчества. Все успешные люди описывают подобное состояние и утверждают, что именно благодаря ему и состоялись их высшие достижения.

4. Смысл. Это один из самых сложных и неуловимых компонентов процветания. Смысл напрямую связан с убеждениями и ценностями человека. Он обеспечивает вам возможность жить и радоваться, несмотря на знание о том, что жизнь неизбежно заканчивается смертью. Смысл помогает справиться с труднейшими ситуациями и чудовищными стрессами, преодолеть любые обстоятельства. Но при этом его очень трудно определить. Однако с потерей смысла жизни, деятельности, отношений, работы вы теряете энергию, мотивацию, готовность и способность действовать, прикладывать усилия и даже жить.

5. Достижения. Это самое простое, то, что очень многие считают синонимом успеха, счастья и процветания. В современном мире они превратились в фетиш. Значимость достижений не подвергается сомнению. Но здесь есть несколько тонкостей. Одни лишь достижения (без остальных компонентов процветания) очень часто приводят к эмоциональному выгоранию и ощущению бессмысленности существования. Это частый сюжет популярных фильмов и книг. Кроме того, современная массовая культура концентрирует внимание на глобальных достижениях: стать самым богатым, самым сильным, самым красивым и т. д. Однако для обретения процветания масштаб достижений порой не так важен. Нужен сам факт их наличия в вашей жизни. А большие они или маленькие – определяется вашими желаниями, убеждениями, ценностями и ситуацией, в которой вы находитесь.

Чтобы ощущать полноту жизни и сформировать ситуацию, которую можно назвать счастьем или процветанием, человеку необходим каждый из пяти элементов. При этом любой из них зависит от присутствия и степени развития других. Графически это проще всего показать с помощью пентаграммы.

Профессор Селигман представил пять компонентов процветания в виде обычного списка. Начав применять их в практической работе с клиентами, я неожиданно вспомнил два на первый взгляд не связанных между собой учения – древних даосов и алхимиков. Алхимики в своих трудах часто упоминали символ пентаграммы, который использовался в магических практиках и подразумевал пять стихий. Почти такая же пентаграмма применялась в Древнем Китае, где носила название «У-син» (пять первоэлементов). Я не слишком хорошо знаком с алхимией, но неплохо помню, что каждый из первоэлементов крепко связан с другими и оказывает на них влияние, либо порождая, либо уничтожая. Например, дерево порождает огонь, вода убивает огонь, огонь порождает землю и т. д.

Рис. 3. Пентаграмма Селигмана

Однажды я по привычке рисовал в блокноте и разместил на вершинах пентаграммы пять составляющих процветания. Получившаяся схема позволила мне очень быстро проанализировать, чем определяется текущее состояние моих клиентов в зависимости от того, насколько развиты или ослаблены у них компоненты процветания.

Пентаграмма процветания является динамичной системой, каждый элемент которой зависит от других и влияет на них.

У каждого человека пять составляющих процветания проявляются в разных пропорциях и реализуются по-своему. Это абсолютно нормально. Как и то, что достичь процветания можно, начав с работы над любым из этих компонентов. Поскольку они связаны между собой, развитие одного из них воздействует на другие и усиливает их.

В своей книге я постарался собрать тот минимум знаний и методик, которые необходимы для реализации всех компонентов процветания.

Я опробовал эти методики в течение нескольких лет, в чем мне помогали мои клиенты. Это были очень разные люди. Среди них не было ни одного, кто был бы похож на меня. Я работал со школьниками, студентами и домохозяйками, которые обращались ко мне с вопросами по поводу личностного успеха, развития и проблем взаимоотношений. В течение продолжительного времени я также консультировал менеджеров, молодых карьеристов, руководителей и владельцев бизнеса, для которых ключевыми ценностями были достижения. При этом во всех случаях первоначальный запрос был только «точкой входа» для формирования целостной системы процветания.

Мы вместе экспериментировали и искали пути к преуспеванию и счастью, которые подходят разным людям и применимы в различных ситуациях.

Книга наполнена примерами из жизни моих клиентов. Сами по себе эти кейсы станут хорошими помощниками в изучении, постижении и применении технологий процветания.

Трехмерный подход

Подводя первый итог, я хочу отметить главную особенность моего подхода.

Я убежден, что все, что с нами в жизни происходит, зависит в основном от трех составляющих, или измерений:

1) наша личность со всеми ее особенностями;

2) стратегии нашего взаимодействия с другими людьми и миром в целом;

3) ситуации, в которых мы находимся и которые мы отчасти сами для себя создаем.

Рис. 4. Трехмерный подход к жизни

Я применяю этот трехмерный подход в работе со своими клиентами. В данной книге описываются первые два измерения: личность и стратегии взаимодействия с людьми. Третьему измерению – жизненной ситуации – будет посвящена следующая книга.

Благодаря тому, что мои клиенты принадлежали к различным возрастным, социальным и гендерным группам, я вынужден был искать технологии, которые легко адаптируются к самым разным людям. Моей задачей было не привнести в личность человека что-то новое, а помочь ему воспользоваться своей уникальностью для достижения желаемого. Я с огромным уважением отношусь к правам личности и ее своеобразию. В книге я постарался максимально учесть то, насколько мы все разные, и показать, как этим пользоваться для достижения процветания.

Книга не навязывает вам никакой идеологии или морали. Все, что в ней рассматривается, – это простые, но эффективные модели вашей личности и взаимоотношений, применяя которые вы можете серьезно улучшить собственную жизнь.

Возможно, в связи с тем, что многие из моих клиентов были людьми бизнеса, я сформировал довольно своеобразный подход к управлению межличностными взаимодействиями. Я рассматриваю их подобно бизнес-коммуникациям: с точки зрения не только эмоций и передачи информации, но и рациональной выгоды.

В книге нет жестких инструкций и требований. Это руководство по самоисследованию, саморазвитию и самоизменению. Вы можете ее использовать двумя способами:

• как источник информации и способ хорошо провести время за приятным чтением;

• как практическое руководство. В этом случае вам предстоит выполнить все задания и упражнения, приведенные здесь. Это позволит вам по-иному взглянуть на себя, свою жизнь, лучше понять собственные желания и сделать большой шаг навстречу новой реальности.

Если вы выберете второй способ, то я гарантирую, что будет непросто, но интересно. Это дорога открытий, перемен и обретения новых смыслов. Станете ли вы счастливее на этом пути? Да.

Здесь я хотел бы сделать маленькое признание. Раньше, читая многочисленные книги западных авторов, я с раздражением пролистывал огромные разделы, посвященные благодарностям. Они казались мне до ужаса сентиментальными и фальшивыми. Я воспринимал их как дань нелепой моде.

Однако выступая в роли автора большой книги, я с изумлением обнаружил, что хочу поблагодарить тех людей, без которых она действительно не могла бы появиться. Это желание идет откуда-то изнутри, и, похоже, оно настоящее.

Итак, я хочу поблагодарить:

Профессора психологии, создателя оригинальной теории сознания Виктора Михайловича Аллахвердова. Общение с ним во время учебы в Санкт-Петербургском университете дало мне необычайно много. В первую очередь оно показало, насколько я самонадеян и несовершенен. Как, впрочем, каждый человек. Помимо этого Виктор Михайлович приоткрыл мне тайны нашего сознания и убедительно доказал, что оно представляет собой сплошной парадокс.

Автора выдающихся мировых бестселлеров, моего любимого учителя Дэна Роэма. Благодаря ему я сумел превратить свою любовь к «почеркушкам» в стройную систему визуального мышления и еще раз убедился в истинности выражения «Учитель передает знания от сердца к сердцу».

Замечательного художника-иллюстратора и прекрасного друга Марию Юганову. В судьбе каждого человека, который обладает какими-либо способностями, всегда есть «волшебный помощник». Это тот, кто запускает процесс творчества, помогает поверить в себя и фактически производит инициацию. В моей жизни эту роль сыграла Маша. Она стала катализатором, давшим старт моей работе над иллюстрациями к собственным книгам.

Классика современной психологии профессора Мартина Селигмана. Ему удалось совершить невероятное. До знакомства с его работами я не доверял книгам, описывающим счастье, процветание и прочую эмоциональную ерунду. Профессор открыл для меня совершенно иной подход к жизни и ее качеству. Главное в этом подходе – опора на рациональное мышление и эксперимент. Все это глубоко созвучно моему мировоззрению и той практике, которой я посвятил свою жизнь. И отдельное спасибо профессору за то, что он любезно разрешил использовать в книге термин «пентаграмма Селигмана».

Экзистенциального психолога Андрея Дегтярева. Его семинары и дискуссии пробудили мой интерес к миру человеческих эмоций и открыли новые возможности для работы с бессознательным. Многие идеи, связанные со взаимодействием людей, желаниями и стоящими за ними смыслами, появились в результате общения с ним.

Удивительного книгочея и популяризатора чтения Вадима Бугаева. Его помощь и поддержка в издании этой книги неоценимы.

Мою любимую жену Александру Дербенёву. Обычно, когда упоминают жен, пишут, что они поддерживали автора своей верой, подбадривали его, помогали преодолевать творческие кризисы, не мешали ему работать и т. п. В моем случае это было не главным. Роль Александры огромна. Только в силу скромности моей супруги ее имя не фигурирует в качестве соавтора этой книги. В процессе работы над текстом она была музой, которая вдохновляла; соавтором, который предлагал лучшие идеи; критиком, подвергавшим сомнению мои наиболее спорные концепции, и первым благодарным читателем, который испробовал на себе каждое из размещенных здесь заданий и испытал всевозможные инсайты.

Немного алхимии. Строим вашу пентаграмму процветания

Я объединил пять составляющих процветания в пентаграмму (кстати, эту идею одобрил профессор Селигман). И очень хочу, чтобы вы поняли, что пентаграмма Селигмана – это не очередная красивая картинка, у которой нет никакого практического смысла. Это рабочий инструмент для изменения и улучшения вашей жизни. Вы можете использовать его самостоятельно или с чьей-либо помощью.

Давайте рассмотрим методику работы с элементами пентаграммы Селигмана и начнем составлять вашу индивидуальную карту процветания.

Чтобы получить информацию, необходимую для дальнейшей работы, вы должны ответить на несколько вопросов и повторить эту процедуру для каждого из компонентов процветания.

Задание № 1

Диагностика пентаграммы Селигмана

1. Оцените по 10-балльной шкале, насколько у вас развит исследуемый элемент пентаграммы в настоящий момент.

2. Какие внешние источники являются ресурсами для развития и укрепления этого элемента?

3. Что вы делаете сейчас для развития и усиления этого элемента самостоятельно?

4. Какие у вас есть возможности для развития и усиления этого элемента?

5. Что внутри вас помогает развивать, усиливать и поддерживать этот элемент?

6. Что внутри вас мешает развивать и усиливать этот элемент?

7. Какие внешние обстоятельства мешают вам развивать и усиливать этот элемент?

8. Посмотрите ответы на предыдущие семь вопросов. Подумайте, существуют ли новые возможности и пути за рамками привычного для вас подхода к этому элементу процветания? Если у вас появятся новые мысли, ответы или желание внести коррективы, сделайте это.

Честно и подробно ответив на эти вопросы, вы увидите четкую связь каждого элемента процветания с вашим образом жизни и вашей личностью. Кроме того, в ряде случаев вам удастся сразу же обнаружить возможности для усиления элементов процветания.

Приведу пример.

Екатерина – молодая женщина, которая оценивает собственный уровень процветания довольно высоко. Вот ее ответы на вопросы о хороших отношениях с людьми.

1. Оценка по 10-балльной шкале уровня развития хороших отношений с людьми – 10.

2. Внешние ресурсы для развития и укрепления хороших отношений: муж, родители, три близких друга.

3. Я постоянно предусматриваю время на общение с близкими людьми и уделяю внимание этому. Общаюсь эмоционально, сердечно и открыто. Я выслушиваю, рассказываю, делюсь, искренне хвалю и делаю подарки.

4. Я пока не увидела возможностей для развития и усиления этого элемента. Все и так развито на 100 %.

5. Поддерживать этот элемент мне помогает высокая восприимчивость. Я получаю удовольствие, то есть позитивные эмоции, от отношений с близкими людьми. Поскольку мой ближний круг – люди очень интересные и талантливые, не только эмоции, но и содержательный уровень общения имеет для меня большой смысл.

6. Высокая восприимчивость и привычка к качественному общению, наполненному смыслом, мешают мне расширять круг общения. Я слишком ранима и не готова впускать в свой ближний круг новых людей только ради формального развития этого элемента процветания. Кроме того, я не вижу никакого смысла в общении с ординарными людьми.

7. В моем текущем окружении нет людей, которые могли бы войти в мой ближний круг.

8. Я осознала, что для развития хороших взаимоотношений с людьми мне нужно искать тех, кто будет в первую очередь отвечать смыслам, которые я вкладываю в общение. Такие люди наверняка есть. И я теперь понимаю, кого мне надо искать. Я пыталась это сделать в существующем круге знакомых. Но этого недостаточно.

Этот пример ясно показывает, что всегда есть новые возможности, даже если какой-либо из элементов процветания у вас хорошо развит и на первый взгляд не может быть улучшен.

Второй пример.

Ростислав, бизнесмен. Его компания очень успешна, однако он не до конца доволен собственной жизнью. Вот его ответы на вопросы о смыслах.

1. В моей жизни есть несколько смыслов. Главные из них – это мой бизнес, мое хобби, моя семья. С семьей и хобби все в порядке. Я оцениваю смыслы, которые с ними связаны, на 10 баллов. С бизнесом сложнее. Он от силы тянет на 6 баллов, и я очень хочу с этим разобраться.

2. Лично мне бизнес не очень интересен. Смысл его существования в том, что он помогает мне содержать семью и обеспечивает возможность заниматься любимым хобби. Получается, что семья и хобби являются внешним ресурсом для существования смысла бизнеса.

3. Последние полгода я большое внимание уделяю саморазвитию в рамках своего хобби. Это требует денег и времени. Я вынужден оптимизировать бизнес-процессы, чтобы иметь больше свободного времени и свободных денег. При этом я автоматически усиливаю смысл существования бизнеса в моей жизни.

4. Мое хобби открывает передо мной новые горизонты для саморазвития и жизни в целом. Я пока сделал несколько первых шагов. Каждый следующий шаг потребует дополнительных действий в области бизнеса, тем самым усиливая его смысл для меня.

5. Интерес к новому и азарт помогают мне развивать смыслы моей жизни. Я очень люблю побеждать и быть первым, учиться и чего-то достигать.

6. Внутри меня существуют не до конца понятные мне противоречия. Из-за них я периодически теряю ощущение смысла собственных действий и иногда даже своей жизни. Похоже, существует конфликт между несколькими смыслами внутри меня. С этим надо разобраться.

7. Мне не очень интересны бизнес-среда и люди, которые в ней находятся. Мне не всегда приятно с ними общаться, и это периодически лишает мою жизнь смысла.

8. Отвечая на вопросы, я понял, что время от времени проваливаюсь в кризис смыслов. Я их теряю. Это негативно отражается на всем: на моей семье, моем бизнесе и моем хобби. Я пока не знаю как, но вопрос с кризисом смыслов мне необходимо решить. Я буду работать над этим.

Для Ростислава подлинным открытием стало то, что периоды раздражения, депрессии и плохого настроения связаны не с особенностями характера или отдельными событиями, а с теми смыслами, которыми он наполнял свою жизнь. Он понял, что вместо того, чтобы обвинять свой «дурной характер» и бороться с обстоятельствами, нужно разобраться со смыслами собственного существования и деятельности.

Выполнив задание № 1 целиком и ответив на вопросы по отношению к каждому из пяти элементов процветания, вы сможете посмотреть на свою жизненную ситуацию под необычным углом зрения. Возможно, вы увидите проблемы, о которых не задумывались, или точки роста, на которые не обращали внимания до этого.

Работа с вашей персональной пентаграммой процветания будет вестись на протяжении всей этой книги.

Я покажу вам, как особенности вашей личности, коммуникативных стратегий и жизненных ситуаций влияют на составляющие процветания и что можно сделать, если вас не устраивает ваше сегодняшнее состояние.

Процветание: игра без правил. Почему не существует универсальных рецептов достижения процветания?

Чтобы быстрее двигаться дальше и хорошо понимать друг друга, ниже я объясню, на что опирается мой подход.

Мы – биологические существа, большие безволосые «обезьяны»

И не имеет значения, признаем мы этот факт или нет. В нас много «обезьяньего». Например, мы имеем инстинкты, которые работают вне зависимости от нашего к ним отношения. Да и наше поведение во многих случаях практически неотличимо от поведения членов обезьяньей стаи. Существует очень остроумная и эффективная модель «внутреннего шимпанзе», которая отлично объясняет целый ряд нюансов человеческого поведения.

Если вы хотите больше узнать о том, почему так важно признавать свою «внутреннюю обезьяну», прочитайте книгу Стива Питерса «Парадокс шимпанзе. Менеджмент мозга»[1].

Мы – приматы. И с биологической данностью бороться бесполезно. Ее надо уметь использовать.

У нас есть эмоции, и нам от них никуда не деться

Эмоции бывают положительными и отрицательными, приятными и неприятными. Известно, что отрицательных эмоций гораздо больше и они встречаются чаще.

Эмоции – это важнейший механизм, который обеспечивает нам обратную связь с окружающей средой и помогает выжить в этом мире. Эмоции тесно связаны с нашим мышлением и восприятием.

Рис. 5. Базовые эмоции

Идея о том, что нужно стараться испытывать только позитивные эмоции, бесперспективна. Непрерывные позитивные эмоции могут быть только у наркомана, которому не позволяют выйти из кайфа, давая все новые и новые дозы.

Мы живем в реальном мире. Никакие эмоции нельзя себе запрещать. Но с ними можно и нужно работать. Еще раз повторю: эмоции – это индикатор внутреннего состояния человека и его отношения к окружающему миру. Необходимо, чтобы этот индикатор был исправен и точен.

Если вы хотите развиваться, достигать целей, найти свое предназначение и добиться процветания, вам придется принять и исследовать свои эмоции, подружиться с ними, учитывая их влияние на ваше мышление и поступки.

Подчеркну, что в парадигме саморазвития и личностного роста на эмоции, как правило, не обращают должного внимания. Либо рассматривают их только с точки зрения формирования позитивного мышления. Во многих системах культивируется подавление эмоций. И то, и другое, и третье – ошибочные подходы.

Также часто встречаются методики, требующие постоянного поддержания позитивного настроения. Их приверженцы исходят из того, что эмоциями можно управлять напрямую, заставляя чувствовать себя так, как нужно. Постоянное применение подобной практики приводит к тому, что ваши эмоции перестают выполнять функцию обратной связи. И вы не можете чувствовать, что на самом деле испытываете по отношению к себе и окружающим событиям. Платой за неизменный энтузиазм и искусственную мотивированность служит отказ от адекватного восприятия себя и реальности.

Вы – это не только сознание

Точнее, вы – это не только ваше сознание. Западная культура породила понятие бессознательного и сама же ужаснулась ему. Идея о том, что есть нечто, чего вы не осознаете и не видите, чем не можете управлять, но что влияет на ваше поведение и мысли, неприемлема для современного человека.

Однако то, что большинство из нас не хотят признавать наличие бессознательного, только усиливает его влияние.

Когда вы принимаете важные решения, вам кажется, что их принимает ваше сознание. Но если углубиться в эту тему, то выяснится, что:

1) большинство решений вы принимаете вообще без участия логики и осознанных усилий;

2) ваше эмоциональное состояние необычайно сильно влияет на ваше сознание и ваши решения;

3) совершенно незаметные и неосознаваемые сигналы из внешнего мира воздействуют на работу вашего сознания и принимаемые вами решения.

Мой подход таков: бессознательное не нужно отрицать. С ним следует работать. Там живут не только «монстры». В нем находятся неисчерпаемые ресурсы для вашего развития и движения вперед.

Я буду касаться темы бессознательного при разборе составляющих личностного своеобразия, анализе взаимоотношений и оценке ситуаций. Здесь влияние бессознательного максимально ярко и сильно. Недооценивая его, добиться процветания не удастся.

Рис. 6. Взаимоотношения сознания и бессознательного

Для достижения процветания необходимы осознанные усилия

Вы живете внутри определенной культуры, постоянно взаимодействуете с различными людьми и включены во множество ситуаций. Большинство решений, которые вы принимаете в обыденной жизни, являются автоматическими. Такой способ реагирования экономит массу времени и энергии. Однако он абсолютно реактивен и позволяет лишь плыть по течению. Чтобы изменить свою жизнь и сформировать новые ситуации, необходимо включать сознание на полную мощность.

Постановка целей, самоанализ и анализ ситуаций, в которых вы находитесь, требуют больших усилий и применения специальных технологий, которым не учат ни в школе, ни в университете.

Сейчас довольно популярны методики осознанности. На мой взгляд, они действительно очень важны, но являются лишь первым шагом. При использовании техник осознанности вы чаще всего работаете с осознанием собственных эмоций и мыслей. В простейшем варианте технологии осознанности могут быть реализованы в уме.

Анализ взаимоотношений и ситуаций требует специальных техник. Если делать это только «в уме», мысленно, то процесс будет неэффективным и утомительным. На мой взгляд, для самостоятельной проработки ситуаций и взаимоотношений лучше всего подходят визуальные инструменты. Мы рассмотрим их далее в соответствующих главах.

Мы очень разные. Гораздо более разные, чем это можно представить

Все люди устроены примерно одинаково. У каждого из нас есть мозг, сердце, печень… Чтобы жить, нам необходимы вода, пища и воздух. Чтобы стать людьми, мы усваиваем язык и культуру.

Общего много. Но если мы попробуем пересадить сердце одного человека другому, он с очень высокой вероятностью умрет. Почему? Потому что сработает иммунная система, которая умеет распознавать чужеродное присутствие и бороться с ним. На уровне биологии мы абсолютно уникальны. Исключение составляют только однояйцовые близнецы.

Вообще, люди обладают гигантским спектром возможностей. Один способен одновременно играть вслепую в шахматы с десятью противниками. Второй умеет зарабатывать баснословные деньги. А третий выращивает фантастические урожаи на своем участке земли. Они все талантливы, но никто из них не может заменить другого.

Но и это еще не все. Если вы посмотрите на поведение людей и его предпосылки, то увидите бесконечное разнообразие. Даже одинаковые поступки могут иметь совершенно разные смыслы и основания. Внутри каждого из нас находится целая вселенная. Со своими законами и обитателями.

Разным людям бесполезно ожидать одинаковой эффективности от методик саморазвития. Одна и та же методика может помочь вам и навредить другому. Саморазвитие чем-то напоминает выбор мужского костюма. Вы можете найти более или менее приличные готовые модели, но они не будет сидеть так, как костюм, сшитый хорошим портным специально для вас.

Саморазвитие и процветание – это штучный товар, можно сказать, изделия ручной работы.

Глава 1

Квадрат Казанцева: четыре неочевидных принципа жизни для формирования ситуации процветания

Подход к работе над собой в целях достижения счастья и процветания, который я описываю в этой книге, опирается на четыре принципа. Я сформулировал их очень давно и успешно применяю до сих пор.

На первый взгляд эти принципы противоречат друг другу. Посмотрите на них:

1) здоровый эгоизм;

2) смирение;

3) прагматизм;

4) игра.

Давайте разберемся с каждым из этих принципов по отдельности, а потом посмотрим, как они дополняют друг друга в реальной жизни человека и каким образом способны помочь в достижении процветания.

Рис. 7. Квадрат Казанцева

Эгоизм

Считается, что быть эгоистом плохо. Большинство авторов книг по саморазвитию настаивают на том, что необходимо развивать альтруистические модели поведения и стратегии. Однако это не противоречит принципу здорового эгоизма. Совершая бескорыстные поступки, мы получаем удовольствие, укрепляем хорошие отношения с людьми или подпитываем чувство собственной значимости. Тем самым мы делаем это в большой степени для себя.

Вообще, главным в жизни человека является он сам. Любовь к себе и опора на свое «я» – одни из важнейших составляющих самореализации и процветания. Я знал немало людей, которые посредством альтруистических поступков пытались оправдать смысл своего существования, компенсировать чувство вины и глубокую закомплексованность. Они создавали искусственный смысл своего бытия на базе социально приемлемого и поощряемого поведения – самоотверженности. При этом альтруизмом они пытались заглушить нелюбовь к себе. Их неумение быть здоровыми эгоистами приводило к тотальной лжи: самим себе и окружающим. А на основе лжи невозможно достичь процветания.

Хочу обратить ваше внимание на то, что я не выступаю против людей, которые считают делом своей жизни служение другим, и не критикую благородные поступки. Я призываю вас внимательно и беспристрастно посмотреть на причины альтруистического поведения. Их три:

1) истинное внутреннее желание, которое согласуется с призванием и смыслом существования человека;

2) «инфицирование» идеей альтруизма, когда альтруистический поступок совершается, потому что «так принято», «так модно», «все так делают» (авторы книг по саморазвитию считают такие поступки обязательными для достижения счастья);

3) невротическое желание разрешить внутренние противоречия с помощью внешних альтруистических поступков.

Второй и третий случаи я бы назвал псевдоальтруизмом.

В первом случае, когда человек реализует альтруистическое поведение, основываясь на истинных, глубинных желаниях и своем предназначении, он делает это, опираясь на свой здоровый эгоизм. Ведь он выполняет то, что хочет. Не потому, что это хорошо, красиво, модно, положено, а потому, что он не может без этого.

Забавно, но в случае «инфицирования» идеей альтруизма и невротического альтруизма также очевиден эгоизм. Но эгоизм особый, токсичный. Нормальный здоровый эгоист не скрывает, что он и его интересы являются главными в его жизни. Фактически он ведет честную игру с окружающими. В отличие от псевдоальтруиста, который воплощает тайный, токсичный эгоизм, не признаваясь в этом даже самому себе. Такой бессознательный самообман порождает внутренние конфликты и не позволяет достичь истинного процветания.

Рис. 8. Причины альтруистических поступков

На первый взгляд поведение псевдоальтруистов безобидно и даже выгодно для них самих и тех, кто находится рядом с ними. Но только на первый взгляд.

Давайте рассмотрим классический пример.

Мария, мать-одиночка, живет с сыном Антоном. Она решает, что смысл ее существования – это забота о ребенке и его благополучии. Она в буквальном смысле забывает о себе и живет только ради него. Такое поведение многим кажется благородным и единственно возможным. Однако что получается в результате?

Вот наиболее типичные варианты.

Вариант первый. Антон вырастает, отдаляется от матери и начинает жить своей жизнью. Мария в этот момент теряет смысл существования и начинает настойчиво требовать «возврата долга» от сына. Ведь она «всю жизнь на него положила». Выросший Антон сталкивается с внезапным и необъяснимым для себя изменением правил игры со стороны матери. Он привык к тому, что все делается для него. Это вызывает у него реакцию отторжения и агрессии, что дополнительно травмирует мать и подтверждает: годы усилий и лишений были потрачены впустую.

Вариант второй. Повзрослевший Антон настолько сильно привязывается к заботливой матери, что не может отделиться от нее и продолжает жить с ней. Это вызывает серьезную задержку в его развитии и социализации. Антон не проходит одну из необходимых стадий взросления и на всю жизнь остается в чем-то неполноценным. Счастлива ли при этом его мать? До какого-то момента – да. Но со временем нереализованный в социальном и личностном плане ребенок становится символом несбывшихся надежд. Мария не может получить от своего повзрослевшего сына той компенсации, которую ей хотелось бы. Антон остается ребенком. А то, что ей необходимо, может дать только взрослый человек. Это вызывает раздражение и служит причиной хронических конфликтов.

Я описал распространенную ситуацию, когда нарушение принципа здорового эгоизма формирует жизненные стратегии, не допускающие процветания. Это справедливо для любых отношений – между родителями и детьми, друзьями, коллегами, супругами, партнерами.

Напомню, что хорошие отношения – один из обязательных компонентов процветания в соответствии с пентаграммой Селигмана.

Здесь возникает вопрос: а что является необходимой составляющей таких отношений?

Прежде всего здоровый эгоизм.

Он позволит вам быть в хороших отношениях с самим собой – неповторимой личностью, у которой есть ценности, приоритеты, смыслы и предназначение. Именно с такой личностью будет интересно выстраивать отношения другим людям. Здоровый эгоизм – это универсальное лекарство от зависимостей. Как только вы забываете о своих интересах и начинаете жить интересами другого человека или группы людей, вы полностью им подчиняетесь.

Как бы ни были хороши отношения с другими людьми, помните, у них есть свои интересы, ценности и убеждения. Они могут не совпадать с вашими и даже быть противоположными. Если вы не хотите походить на кусок пластилина в чужих руках, вам придется осознать свою личность и ее границы. Вы, и только вы несете ответственность за свое «я», и здоровый эгоизм будет в этом для вас лучшим другом.

Помимо отношений существует связь здорового эгоизма со смыслами, которыми вы наполняете свое существование.

Рис. 9. Честность эгоиста

Нет большего удовольствия, чем реализовывать собственные смыслы в жизни. Однако как понять, ваш ли это смысл, навязанный извне или искусственно придуманный? Одного эгоизма здесь недостаточно. Но его роль велика. Настоящий эгоист хорошо знает себя и не лжет себе. Именно здоровый эгоизм обеспечивает честное знание своего внутреннего мира.

Эгоисту не нужно никому соответствовать, кроме как самому себе.

Но более всего здоровый эгоизм важен для ваших достижений. Здоровый эгоизм и связанные с ним амбиции позволяют вам ставить цели и достигать их, действовать и сохранять мотивацию. Если эгоизм отсутствует или выражен слабо, вы будете идти к чужим целям, работая на благо окружающих вас умных эгоистов.

Смирение

Казалось бы, при чем тут смирение, как оно соотносится с эгоизмом и процветанием?

Сейчас объясню.

В моем понимании смирение – это принятие реальности и ее влияния на нас. Особенно это касается нашей внутренней реальности. Необходимо согласиться с тем, что:

• вы очень мало знаете о себе;

• многие ваши свойства определены генетически. Вы можете их не любить или отрицать, но изменить вы их не в состоянии;

• у вас есть бессознательное, которое управляет вашим поведением значительно сильнее, чем вам кажется и хочется;

• вы можете жить, реализуя чуждые вам идеи и программы, и не замечать этого;

• многие ваши поступки обусловлены детскими впечатлениями и травмами, а не вашим сознательным выбором;

• в ряде случаях вы ведете себя не как разумный человек, а как шимпанзе или даже ящерица;

• вы не можете контролировать свои желания, эмоции и сны. Они возникают помимо вашей воли.

Этот список неполный. Он может сильно подорвать вашу веру в человека и его возможности, если отнестись к нему неправильно в результате инфантильного или идеалистичного восприятия себя и человеческой природы. Если мы возьмем все человечество, то совокупность способностей и возможностей людей будет огромна. Среди миллиардов людей вы найдете тех, кто может, например:

• прыгнуть с места на 3 метра в длину;

• с одного прочтения запомнить 250 страниц текста;

• в 25 лет заработать первый миллиард долларов;

• совершить выдающиеся открытия в науке;

• написать замечательный роман;

• создать гармоничную семью и вырастить прекрасных детей.

Но каждая отдельная личность, в том числе и вы, не обладает всеми возможностями и способностями, которые доступны человечеству. По этому поводу можно грустить, а можно это принять как данность.

Как только вы признаете существование вашей собственной внутренней реальности, вы перестанете страдать и пытаться изменить то, что изменить нельзя. Принятие реальности поможет избавиться от многих вредных и широко распространенных мифов и заблуждений. Это сэкономит огромное количество вашего времени, энергии и убережет вас от разочарований. Вы получите возможность сконцентрироваться на том, чем вы действительно можете управлять и на что способны влиять. Ваши стратегии саморазвития станут более эффективными, а путь к процветанию сократится.

Современный западный подход к саморазвитию отличается идеалистической верой во всемогущество человека. При чтении некоторых книг по саморазвитию складывается впечатление, что главное для человека, по мысли их авторов, – это его желание и воля. Пропагандируются принципы «если кто-то может, значит, могу и я», «для человека возможно всё».

Подобные подходы внушают оптимизм. Он очень важен, поскольку вдохновляет людей на большие цели и глобальные изменения. Но такой оптимизм базируется не на реальности, а на мифологии. Мифы – это прекрасно, они позволяют нам преодолеть свои границы, поверить в себя и выйти из зоны комфорта… Однако часто они являются ложными помощниками. Благодаря им вы не учитываете ваши объективные психофизиологические ограничения, возможности и особенности личности. Мифы формируют иллюзии, которые рано или поздно исчезают, принося разочарования. Чтобы добиться уникального, спроектированного для вас процветания, необходимо опираться на те сильные качества, которые вы имеете, одновременно принимая во внимание ваши ограничения.

Миф о безграничных возможностях опирается на другой миф – о равенстве людей. Люди равны только в том, что они называются людьми, и не более того. Если отодвинуть в сторону политкорректность, то ни один человек, даже в случае однояйцовых близнецов, не является равным другому. Это очевидный факт. Если я займусь гольфом с выдающимися тренерами, я никогда не буду играть настолько блестяще, как это делал Тайгер Вудс. За годы тренировок я обязательно улучшу свои показатели, но до Вудса мне будет как до луны. Что бы я ни делал, Вудс все равно будет играть в гольф на пару порядков лучше меня.

Если упорствовать, я смогу еще повысить свои результаты – и Вудс будет играть лучше меня не в 100, а в 95 раз. Но есть ли в этом смысл? Может, мне стоит заняться тем, что у меня получается максимально хорошо? Это принесет мне гораздо больше и достижений, и положительных эмоций.

Принцип смирения особенно важен в условиях колоссального давления со стороны СМИ и Интернета, которые формируют общественное мнение. Со всех сторон несутся призывы и показываются образцы того, какими вы должны быть. И во многих таких образцах социальный успех и деньги заменяют процветание и счастье. Именно смирение позволяет выдержать этот напор и спокойно жить той жизнью, которая в наибольшей степени соответствует вам, а не красивым картинкам и мотивирующим текстам.

Хочу предостеречь вас от одной ошибки. Смирение не означает пассивность и покорность. Это трезвая и активная жизненная позиция, максимально учитывающая вашу природную индивидуальность и душевные склонности. Смирение в моем понимании не противоречит способности принять любой жизненный вызов. Оно позволяет вам наиболее разумно потратить время и энергию, чтобы получить радующий вас результат. В этом смысле смирение является прекрасной поддержкой и одновременно регулятором здорового эгоизма человека.

Рис. 10. Смирение экономит ваше время, силы и здоровье

Смирение предусматривает точное и полное осознание и принятие своих особенностей, ограничений и возможностей. Тем самым оно способствует реализации вами жизненного предназначения и достижению высокого уровня процветания.

Приведу пример.

В семье успешных потомственных юристов рождается сын Георгий. Он живет в окружении процессов, кейсов, законов и т. п. Его папа – юрист, его дед был юристом, его прадед основал известную в городе юридическую фирму, которой до сих пор владеет его семья. Эти обстоятельства и традиция могут предопределить жизненный путь молодого человека. Но Георгий с детства непрерывно что-то рисует, погружаясь в этот процесс с головой. Ему нравится рисование, он посвящает ему долгие часы и радуется результатам. С течением времени он встает перед выбором.

Георгий может стать юристом, продолжить семейную традицию и получить гарантированно высокий социальный статус. Это соответствует стереотипному представлению о социальном успехе и о том, как надо жить. Но давайте посмотрим на эту ситуацию сквозь призму пентаграммы Селигмана. Будет ли в жизни этого человека смысл, идущий изнутри его «я»? Много ли будет у него позитивных эмоций от выполняемой работы? Будет ли он испытывать вовлеченность в нее? Ответы отрицательные.

Парадокс состоит в том, что, несмотря на внешнюю привлекательность, этот выбор не дает Георгию возможности достичь состояния процветания.

Есть шанс, что Георгий прислушается к своим внутренним импульсам и смирится с тем, что они идут вразрез с мнением родителей. Он может пойти новым путем без каких-либо социальных гарантий и поддержки, но с открытыми возможностями для достижения подлинного процветания и счастья. Ведь Георгий испытывает положительные эмоции и получает настоящее удовольствие от самого процесса рисования и вовлечен в него на 100 %. Изобразительное искусство является для него ценностью и наполнено смыслом. Что ему точно потребуется, так это умение достигать высоких результатов как с художественной, так и с экономической точки зрения, выстраивать отношения с людьми совершенно иного круга без поддержки семьи.

Дальнейшая жизнь Георгия будет результатом этого выбора. Никто не гарантирует ему ошеломляющих успехов на творческом пути. Но разочарования и потерю смысла при выборе профессии юриста можно предсказать с высокой вероятностью.

Прагматизм

Это третий принцип моей стратегии саморазвития и достижения процветания.

Прагматизм подразумевает приоритет эффекта над верой и ставит результат выше любого мнения. Вы имеете право и должны использовать все, что идет вам на пользу, не обращая внимания на то, правильно ли это, признано ли это большинством и т. д.

Книги по саморазвитию и изменению себя полны мифов и несостоятельных идей. Например, считается общеизвестным и не подвергается сомнению, что для формирования новой привычки вам необходим 21 день. На этом псевдофакте основаны многие программы и тренинги. На самом деле цифра 21 не имеет научного подтверждения. Более того, если вы прочитаете книгу Джона Норкросса «Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек»[2], то узнаете, что в реальности этот срок намного больше. Он, согласно многократно проверенным данным автора, составляет около девяти месяцев. Самое смешное заключается в том, что никто из популяризаторов идеи 21 дня не может ответить на вопрос, кто и когда ее выдвинул и чем может быть обусловлена ее эффективность.

В качестве еще одного примера стратегии-пустышки приведу идею положительного влияния на здоровье 10 000 шагов в день. Это значение по умолчанию установлено во всех популярных фитнес-программах и фитнестрекерах. Но откуда эта цифра появилась? Из рекламы японского электронного шагомера в конце ХХ века. В ней утверждалось, что 10 000 шагов в день обеспечат вам необходимый уровень физической активности и будут способствовать долголетию.

Мифы и идеи-пустышки о саморазвитии очень вредны. Воспринимая их некритически, без необходимой доли скептицизма, вы бесполезно потратите время и силы. Неудача в применении таких популярных методик может подорвать вашу веру в себя и возможность достижения процветания. Помните, что идея-пустышка становится популярной не просто так. Обычно она упакована в красивую метафору, обещает очень быстрый прогресс при незначительных усилиях и подкреплена большим количеством восторженных отзывов. Чем привлекательнее вам кажется идея, тем сильнее она заслуживает критического взгляда и проверки. Помните, что самореализация и саморазвитие – это большой рынок, на котором работают опытные маркетологи. Их задача – продать вам идею. У вас другая задача – изменить свою жизнь и достичь процветания.

Прагматичный подход к саморазвитию и достижению процветания заключается в том, что вы можете использовать любые методы, которые ведут вас к вашей цели, а не те, которые считаются правильными или общепринятыми. Прагматик не отвергает никаких методик, не проверив их на себе или по крайней мере серьезно не познакомившись с ними.

Ярким примером прагматичного подхода к своей жизни и самосовершенствованию является Тим Феррис. Он исследовал огромное количество мифов о работе и здоровом образе жизни. Большинство из них оказались несостоятельными, во всяком случае для него. Знакомство с его книгами будет полезно для осознания сути такого прагматичного подхода.

Настоящий прагматик – это исследователь, а не фанат какой-либо идеи. Если вы хотите проверить, работает ли в вашем случае определенная методика самоизменения и саморазвития, вам следует ее изучить. Для этого как минимум необходимо:

• понять, какие конкретно параметры вашей жизни вы собираетесь улучшить;

• определить, каким образом вы будете измерять прогресс;

• определить, как вы будете отслеживать появление побочных положительных и отрицательных эффектов от применения методики;

• установить, сколько времени вы готовы потратить на апробацию новой методики и как часто вы будете измерять положительный эффект от ее применения;

• установить, при каких условиях вы будете считать, что методика устраивает вас по уровню своей эффективности.

Рис. 11. Цикл проверки методики

Давайте рассмотрим пример прагматичного подхода к питанию.

София, молодая девушка, которая имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, знакомится с идеей «чистой еды». Пробует эту методику и получает положительный результат. Она все глубже и глубже увлекается данной системой и приходит к веганству. В какой-то момент она начинает делиться своими успехами в социальных сетях и обретает десятки тысяч последователей и сочувствующих. Через некоторое время позитивный эффект веганства сходит на нет. Возвращаются старые и появляются новые проблемы со здоровьем. Некоторое время София упрямо держится за идею, продолжая следовать системе, невзирая на ухудшение здоровья.

Почему она так делает? По двум причинам.

Причина № 1. Она приложила много усилий и потратила большое количество времени, следуя идеям веганства. Отказ от этой системы будет означать признание своего поражения.

Причина № 2. У нее несколько десятков тысяч последователей и друзей в социальных сетях, которые верят ей и воспринимают ее как пример. Она давно стала публичной персоной и очень боится, что последователи и друзья осудят ее за предательство идеи.

Долгое следование идее веганства породило инерцию, которая не дает нашей героине свернуть с однажды выбранного пути. Идея приобрела огромную мощь, воздействуя на Софию и изнутри, и снаружи, заставляя идти по пути саморазрушения. Идеи часто подавляют здравый смысл и прагматизм человека. С этим трудно справиться, но у нашей героини получилось.

София сумела трезво и прагматично посмотреть на результаты следования этой методике. Она также поняла, что ее жизнь и здоровье гораздо более важны, чем идея и мнение друзей в социальных сетях. София изменила свою диету, поэкспериментировала с различными продуктами и добилась прекрасных результатов.

N. B. Пожалуйста, не подумайте, что я критикую само вегетарианство, веганство, здоровый образ жизни или «чистую еду». Любая еда – это всего лишь еда. А мы – очень разные люди. Если какая-либо пища или диета вам подходит, нравится и в долгосрочной перспективе вызывает улучшение самочувствия, пользуйтесь ею. Прагматичный подход заключается в том, чтобы не быть рабом никакой идеи, а ежедневно внимательно наблюдать за своим организмом и желаниями. Помните, любая методика обладает огромной силой, которая способна «отключить» вас от реальности, ощущений и даже жизни. Не попадайте в эту ловушку. Будьте прагматиками.

По отношению ко всем составляющим процветания принцип прагматизма выступает в качестве системы обратной связи. С помощью прагматичного подхода вы выбираете то, что подходит именно вам. И не просто подходит, но и дает максимальный эффект. Давайте рассмотрим пример хороших отношений с людьми. Их можно поддерживать совершенно разными способами. Например, проводя с друзьями в баре каждый вечер на протяжении многих лет, вы будете поддерживать с ними отличные отношения. Но будет ли это полезно для вашего здоровья, карьеры, самореализации, семейного благополучия? Вряд ли. Такие отношения можно сохранять в полном объеме, только когда достижения и здоровье не являются вашим приоритетом. Прагматик, нацеленный на успех и процветание, найдет себе других друзей и другой способ взаимодействия с ними, который не будет вредить ни его здоровью, ни всему остальному.

Прагматизм обеспечивает вам короткий оптимальный путь к каждой составляющей процветания. Он позволяет вам жить своей жизнью без потери времени и сил, с минимумом разочарований (без них не обойтись), признавая собственный эгоизм и проявляя смирение к внутренним импульсам.

Игра

Игра дарит вам легкость и удовольствие, позволяет не относиться слишком серьезно к тому, что вы делаете и что происходит с вами. При этом игра – не синоним безответственности. Игра помогает получать удовольствие от процесса, а не только от результата. Благодаря ей вы можете легко изменить направление своего движения без мучительных раздумий и колебаний. Игра является лучшим противоядием от любого фанатизма и диктата идей и отличной профилактикой стресса. Кроме того, игра – один из самых простых способов войти в состояние подлинной вовлеченности.

Во время игры мы пробуждаем в себе «внутреннего ребенка». Это наиболее свободная и творческая часть нашей личности, которая отвечает за удовольствие от жизни, дарит нам интерес, экспериментирует и поддерживает высокий уровень ненасильственной мотивации.

Если вы хотите глубоко понять суть и гениальность игрового подхода, обязательно прочитайте книгу Тимоти Голви «Работа как внутренняя игра»[3].

Давайте посмотрим на двух менеджеров, занимающихся продажами. Один из них, Сергей, очень серьезен. Над ним дамокловым мечом висит выполнение плана. Он обзванивает клиентов с осознанием того, что если ему откажут, то ему нечем будет оплатить ипотеку. Его напряжение передается клиентам. Разговоры с ним ассоциируются с чем-то неприятным и вынужденным.

Рис. 12. Почему принцип игры побеждает серьезность?

Второй менеджер, Василий, находится в тех же условиях. Но он не воспринимает все происходящее чересчур серьезно. Он знает, что работа – это игра. Он звонит клиентам, и те чувствуют, что с ними разговаривает спокойный, расслабленный, дружелюбный и веселый человек. Как ни странно, но эти качества ассоциируются с успехом. С таким специалистом гораздо приятнее иметь дело. И его достижения в работе выше, чем у первого менеджера.

Давайте вспомним блестящие презентации Стива Джобса. В них были легкость и игра. Сравните их со среднестатистической унылой бизнес-презентацией – и вы почувствуете разницу.

Вспомним о детях. Для одних родителей воспитание детей – сложная, затратная и гиперответственная задача. Для других это интересный, захватывающий игровой процесс взаимодействия. Кто из этих родителей более счастлив? Чьи дети получают больше позитивных эмоций и любви, а также понимание, что жить можно с удовольствием?

Когда вы встаете на путь процветания, есть вероятность попасть в ловушку перфекционизма и гонки за достижениями. Чем выше вы устанавливаете для себя планку, чем более долгосрочные планы вы хотите реализовать, тем реже у вас будут получаться достижения, которые можно отпраздновать! Иными словами, тем реже вы будете ощущать всплески удовольствия и радости. И тем выше для вас будет вероятность потерять легкость, позитивные эмоции и стать рабом собственных достижений. Принцип игры подарит вам гибкость и свободу.

Игра позволяет наслаждаться самим процессом в любой момент жизни. А принцип достижений, к сожалению, дает эту возможность значительно реже, только в момент получения результата. От результата до результата вы живете на минимуме позитивных эмоций, что приемлемо далеко не для всех.

Игра и позитивные эмоции неразделимы. Следуя принципу игры при любых внешних обстоятельствах, вы получите достаточное количество положительных эмоций, необходимых для достижения процветания.

Игра очень полезна и в выстраивании хороших взаимоотношений с людьми. Чаще всего люди любят тех, кто легок в общении. А игра наделяет человека именно этим свойством.

Кстати, вспомните, что впервые подлинную вовлеченность вы наверняка проявили еще в детстве, играя во что-то.

Игра наполняет смыслом даже самые рутинные и обыденные действия.

И еще одно замечание: игра совершенно необязательно является демонстративной. Вы можете вести игру внутри себя, совершенно незаметно для окружающих. От этого ее позитивный эффект ничуть не изменится.

О чувстве меры и принципах

Любые принципы – всего лишь некоторое упрощение и обобщение. Следование им должно быть умеренным и рациональным. Если принцип начинает доминировать над здравым смыслом, вы превращаетесь в фанатика и теряете связь с реальностью. Вы перестаете слышать сигналы своего тела, обращать внимание на эмоции и повторяющиеся ситуации. Вы концентрируетесь только на безукоризненном соблюдении принципов. Дальше процесс идет в строгом соответствии с русской поговоркой «Заставь дурака богу молиться, он и лоб себе расшибет».

Давайте посмотрим, какие последствия может вызвать неумеренная концентрация на каждой из вершин квадрата Казанцева.

Рис. 13. Что будет, если вы переусердствуете, применяя принципы квадрата Казанцева

1. Если вы «перебираете» с эгоизмом, в первую очередь пострадают хорошие отношения с людьми. Из-за этого может разрушиться и ваша кооперация с ними, что приведет к невозможности достижения многих целей.

2. Если вы будете слишком смиренны, вам будет очень сложно добиваться чего-либо конкретного. Смиряясь к каждым препятствием, которое появляется на вашем пути, вы лишаетесь возможности достижений.

3. Избыток прагматизма убивает эмоциональность. Вы резко уменьшаете количество позитивных эмоций в своей жизни. Кроме того, хотя это и не вполне очевидно, вы снижаете свою вовлеченность. Дело в том, что вовлеченность или состояние потока иррациональны. Они не имеют явного прагматического смысла. Находясь в состоянии вовлеченности, мы теряем ощущение времени и себя. Закоренелый прагматик просто не сможет себе такого позволить.

4. Если вы чересчур заиграетесь, удовольствие от процесса игры заменит собой настоящие достижения. Вы зависнете в этом приятном состоянии на неопределенное время. Ваша вовлеченность и позитивные эмоции будут велики, но они так и не станут ресурсами для побед и достижений в реальном мире.

Если посмотреть на благополучие более широко, то вы увидите, что для него необходим баланс всех составляющих. Обратите внимание, что здесь не подразумевается одинаковое для всех развитие каждой из вершин пентаграммы Селигмана! Любой человек имеет собственный, индивидуальный баланс, который зависит от личных особенностей и жизненной ситуации.

Говоря о перекосе или чрезмерном развитии какой-либо составляющей пентаграммы Селигмана или одного из принципов квадрата Казанцева, я имею в виду нарушение только вашего личного баланса. Еще раз повторю, что у каждого он свой.

Квадрат Казанцева и пентаграмма Селигмана. Как четыре странных принципа помогают достичь процветания

Давайте попробуем применить каждый из принципов квадрата Казанцева к элементам пентаграммы Селигмана. Это предоставит дополнительную возможность для осознанного развития компонентов процветания.

Что для этого необходимо? Провести мысленный эксперимент, в ходе которого вы будете проверять, как изменится каждый из элементов процветания при усилении или ослаблении принципов квадрата Казанцева.

Чтобы эксперимент был максимально полезным для вас, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. Так вы зафиксируете большой объем информации, которая поможет вам лучше осознать текущую ситуацию и принять нужные решения.

Задание № 2

Управление пентаграммой процветания с помощью принципов квадрата Казанцева

Задайте себе последовательно вопросы относительно каждого элемента пентаграммы Селигмана. В качестве примера рассмотрим элемент «Достижения», проверив, как на него влияет принцип эгоизма.

1. Перечислите те области жизни, достижения в которых для вас наиболее актуальны.

2. Какой уровень эгоизма в этих областях вы сейчас проявляете? Поставьте себе оценку от 0 до 10.

3. Что произойдет с вашими достижениями в каждой из областей, если вы повысите уровень эгоизма?

4. А что – если понизите?

В этот перечень вопросов вставьте попеременно каждый из элементов процветания и каждый из принципов квадрата Казанцева.

После того как вы письменно ответите на вопросы, проведя анализ вашей текущей ситуации, заполните матрицу.

В матрице 20 ячеек, каждая из которых описывает влияние одного из принципов квадрата Казанцева на один из элементов пентаграммы Селигмана. Стрелка вверх указывает на необходимость усиления принципа. Стрелка вниз – на ослабление.

Рис. 14. Матрица Селигмана – Казанцева

Вот пример заполненной матрицы.

Рис. 15. Фрагмент заполненной матрицы Селигмана – Казанцева

На основании ваших ответов отметьте, какие принципы вам необходимо усилить, а какие ослабить по отношению к элементам пентаграммы Селигмана. Это покажет вам направление развития на ближайшее время.

Помните, что эту процедуру стоит периодически повторять, поскольку меняетесь и вы, и ваша ситуация, и ваше окружение.

Глава 2

Основные ловушки, в которые люди обычно попадают на пути к «лучшей жизни». Почему методики саморазвития так часто не работают?

Введение

Я много раз сталкивался с тем, что популярные методики саморазвития и достижения целей процветания не работают. Чаще всего это связано с тем, что данные подходы механистичны. В них отсутствует система обратной связи и адаптации к индивидуальности человека и особенностям его жизненной ситуации.

Складывается впечатление, что авторы подобных методик руководствуются при их разработке старым анекдотом: «Изобретатель сумел построить машину для автоматического бритья. Во время демонстрации изобретения один из зрителей обратился к нему: “Сэр, но ведь у всех людей разные лица™” Изобретатель гордо ответил: “Только до первого бритья!”»

Если проанализировать существующие системы самосовершенствования, то в них можно выделить целый ряд ошибок или ловушек, в которые может попасть любой человек. Не подумайте, что описание таких ловушек, приведенное далее, – дань пустому критиканству. Это всего лишь прагматичный взгляд, который поможет вам обойти их стороной и приблизиться к желаемой ситуации. Все эти ошибки и ловушки я многократно разбирал со своими клиентами, среди которых немало целеустремленных, волевых и успешных людей.

Ловушка № 1: борьба с последствиями, а не с причинами

Авторы некоторых систем саморазвития самонадеянно обещают своим последователям полное отсутствие сопротивления и препятствий на пути к процветанию. Большинство же более честно подходят к этому вопросу и признают наличие проблем в ходе личностного роста и изменений. Это здорово, но что же эти «честные» системы предлагают делать? Чаще всего только одно: не сдаваться и наращивать усилия.

Давайте посмотрим, как это происходит и что за этим стоит.

В один прекрасный день вы решаете, что настала пора великих свершений. Пребывая в оптимистическом настроении, вы открываете популярную книгу по целеполаганию и приступаете к работе. Через некоторое время цели поставлены, и вы делаете первые шаги к их достижению.

Сначала все идет хорошо. Затем, как и положено, жизнь вносит свои коррективы. Что-то идет не так. Однако это не самое страшное. Гораздо хуже то, что вы начинаете буксовать.

Рис. 16. На пути к цели вас что-то тормозит

Вы ленитесь, откладываете, занимаетесь всем чем угодно, кроме того, что запланировали… Естественно, вам это не нравится. В поисках решения вы открываете свою любимую книгу и ищете в ней ответ. Он прост: «Приложите еще больше усилий! Не сдавайтесь!»

Рис. 17. Классический мотивирующий совет

На первый взгляд это блестящий мотивирующий совет. Только на что он вас мотивирует? На то, над чем элегантно посмеялся в свое время Альберт Эйнштейн. Не ручаюсь за точность цитаты, но смысл его высказывания в том, что величайшей глупостью, которую делают люди, является повторение одних и тех же действий в ожидании нового результата.

Во многих ситуациях приложение еще больших усилий будет напоминать поведение барана, который пытается раз за разом пробить лбом бетонную стену. Баран не спрашивает себя: «Почему стена не ломается? Зачем я это делаю? Чего я на самом деле хочу?»

Если вы не баран, то, наверное, стоит задаться подобными вопросами. Что-то мешает вам достичь целей. Вы видите или ощущаете сопротивление. Это та стена, которая стоит между вами и вашими желаниями. Вопрос только в том, кто ее построил и откуда взялись препятствия.

В отличие от барана, у вас есть способность мыслить и анализировать. В нашем мире все имеет свои причины. Если мы не находим их и не разбираемся с ними, мы похожи не только на баранов. Наше поведение напоминает работу глупого садовода, который пытается избавиться от сорняков, уничтожая стебли растений, но не трогая их корни. Сорняки будут расти снова и снова. Так же как и ваши проблемы, лень, прокрастинация… Ведь вы ничего не сделали с их корнями.

Рис. 18. Стратегия глупого садовода

Наращивание усилий вместо спокойного анализа делает вас слепым и глухим. Любое сопротивление, лень, нежелание – не более чем сигналы, идущие из глубины вашего «я». Они просто указывают на то, что что-то не в порядке. Ваше сознание убеждено, что цель достойна любых усилий. Однако какая-то часть вас не видит смысла в том, чего вы хотите достичь. Именно она не поддерживает вас и сопротивляется. Если вы будете с ней бороться, то испытаете на себе закон Ньютона: сила действия равна силе противодействия. Вы никогда не сможете победить эту часть до конца. Она всегда будет прямо или косвенно вам препятствовать.

Очень часто сопротивляющаяся часть вашей личности хочет донести до вас нечто жизненно важное. Перестав бороться и наладив с ней контакт, вы получите доступ к невероятным ресурсам и энергии. Не цепляйтесь за то, чего хочет ваша голова. Ее желания поверхностны, а энергии нет совсем. Получив доступ к своему настоящему «я», вы откроете для себя новые, намного более эффективные пути саморазвития и достижения целей. И тогда у вас не будет необходимости тратить энергию и время на борьбу с собой. Эти пути короче, приятнее, а изменения, которые вы совершите, интегрируются в вашу жизненную ситуацию проще и надежнее.

Казалось бы, простой и очевидный подход – опираться на особенности и уникальность каждого человека…

Почему же тогда большинство известных систем не концентрируют ваше внимание на этих вопросах? Скорее всего, из-за «инстинкта самосохранения». Системы описывают прямые и усредненные пути к благополучию и процветанию. Любые упоминания о необходимости глубокой работы с самим собой нарушают стройность и массовую привлекательность таких методик.

Борьба с последствиями превращает ваше движение вперед в бесконечный бег по кругу. Это бессмысленное и утомительное занятие. Благодаря этой книге вы, может быть, впервые на пути к целям и процветанию попытаетесь заглянуть в мир причин: понять себя, свою ситуацию, корни своих желаний и проблем.

Ловушка № 2: ложная универсальность

Авторы методик нередко предъявляют их как универсальные и гарантируют успех любому человеку, который будет их использовать. Но чтобы это было возможно, все люди должны быть одинаковыми. На практике же такие техники подходят лишь самим авторам или людям, хотя бы частично похожим на них.

Рис. 19. Универсальная методика с точки зрения ее автора

Люди идентичны только в том плане, что все мы уязвимы и смертны. Мы можем утверждать, что рояль, упавший с высоты на голову любого человека, повредит его здоровью. Но гарантировать, что повторение мантр или аффирмаций в равной степени позитивно повлияет на достижение целей и процветание всех людей, невозможно.

Все люди разные. Мы будем постоянно возвращаться к этой простой мысли.

Она входит в противоречие с очень многими установками и концепциями современной жизни. Нас постоянно убеждают в том, что:

1) если один человек что-то может, то и ты можешь то же самое;

2) существуют универсальные решения, одинаково полезные всем.

Одинаковые врачи выписывают пациентам одинаковые таблетки, волшебные витамины улучшают состояние одинаковых людей, универсальные диеты делают всех универсально красивыми и здоровыми, гарантированные методики изменений гарантированно приносят жизненный успех тем, кто их использует. Люди при таком подходе скорее напоминают биороботов.

Дорогой читатель! Вы действительно отличаетесь от других людей. Вы уникальны. Это не значит, что вы хороший или особенный. И уникальность – это не только неповторимость, то есть существующий в единственном экземпляре набор качеств, свойств и склонностей, который делает вас вами. Уникальность – это и особенности динамики вашей жизни, это то, по каким алгоритмам вы развиваетесь, взаимодействуете, с какой скоростью изменяетесь. Уникален и ваш внутренний мир: убеждения, ценности, мечты и желания.

Почему же тогда для вас должна быть эффективна система, созданная совершенно другим человеком? Это не значит, что «чужие» системы надо игнорировать. Их стоит изучать, пробовать и в обязательном порядке адаптировать под себя и свою уникальность. Помните: главное – не следование какой-либо системе, а достижение ваших целей, эгоистичных и прагматичных.

Одним из самых важных компонентов счастья и процветания человека является способность четко различать свое и чужое. То, что идет из глубины самого человека, и то, что навязано извне.

В качестве примера того, как работают «универсальные» рецепты, рассмотрим популярную модель «колесо жизни». В ее рамках вам предложат разбить всю вашу жизнь на сферы, сектора или направления. Их количество, в зависимости от авторов, варьируется от четырех до 12. На рис. 20 представлен пример такой модели.

Рис. 20. Пример «колеса жизни»

При работе с этой моделью вам нужно отметить в секторах степень развития у вас каждой сферы или направления жизни.

Рис. 21. «Колесо жизни» с отметками о степени развития сфер

Затем вам представят простую метафору: это колесо вашей жизни. Чтобы оно катилось по жизненной дороге равномерно и плавно, оно должно быть круглым. Значит, вам необходимо равномерно развивать все сферы своей жизни. Во-первых, по мысли авторов концепции, это обеспечит вам гармонию личности. Во-вторых, на жизненном пути вас будет «меньше трясти».

Бесспорно, это наглядная и понятная метафора. Вот только к гармонии вашей личности и сложностям на жизненном пути она не имеет никакого отношения.

Данная концепция – прекрасный пример идеализации и подгонки всех под один стандарт. Никто до сих пор не доказал, что искусственное, сознательное выравнивание «колеса жизни» делает человека продуктивнее и успешнее. А с состоянием процветания равномерность «колеса жизни» вообще не имеет прямой связи.

Есть еще один очень забавный момент. В этой метафоре по умолчанию подразумевается, что жизненная дорога является гладкой. Именно на ровной дороге круглое колесо является идеальным средством передвижения. Но в реальности дороги нашей жизни могут быть любого профиля.

В математике существует задача-шутка: возможно ли сделать так, чтобы квадратное колесо обеспечивало гладкое и ровное качение? Ответ: возможно. Для этого профиль вашей дороги должен иметь форму циклоиды.

Рис. 22. Когда некруглое «колесо жизни» работает идеально

Вы не знаете заранее, каков будет ваш жизненный путь, что вы захотите развить, а чему вы не будете придавать значения. Это ваш путь: его профиль может быть любым. Он зависит от многого, в том числе от ваших личностных особенностей. Если вам хочется уделять больше внимания какой-либо из жизненных сфер – делайте это. Но помните, что нет ничего обязательного, правильного, гарантирующего всем одинаковую гармонию и процветание.

Никакие из общепринятых ценностей, если они не созвучны вашим личным, не пойдут вам на пользу. Для кого-то семья является смыслом жизни, а кто-то достигнет процветания и будет доволен всем без ее создания.

Для одного человека делом всей жизни может быть работа в маленькой сельской школе, а для другого – построение транснациональной компании с оборотом, превышающим валовой продукт некоторых государств. Кто-то будет на своем месте, служа в храме, а кто-то найдет себя, работая в полиции.

Если попросить нескольких человек нарисовать свое «колесо жизни», то мы увидим непохожие диаграммы с разным количеством и размером частей. У одного будет доминировать духовность, у второго – деньги, у третьего – семья, у четвертого – карьера и т. д. Это является отражением как индивидуальности человека, так и тех идей, под влиянием которых он живет. Подгонять всех людей под один стандарт так же бессмысленно, как делать принудительную операцию по смене пола тем мужчинам, которые выглядят менее мужественно, чем Джейсон Стейтем или Супермен.

Если вы хотите существенно улучшить качество вашей жизни, ее придется менять. Но какими будут эти изменения, предугадать сложно. Я могу лишь утверждать: равномерное развитие всех сегментов «колеса жизни» невозможно и бессмысленно. Усилия по его «скруглению» гарантированно обеспечат вас неврозом, так как вы никогда не добьетесь этого в полной мере.

Круглое «колесо жизни» – красивая метафора, которая слабо связана с окружающей действительностью и реальными людьми.

Чтобы улучшить свою жизнь и найти новые пути для развития, вы можете изучать и пробовать любую модель. Но, пожалуйста, помните: никакая чужая методика не подойдет вам на 100 %. Познавайте себя, свои особенности, ценности, будьте внимательны к своим желаниям и эмоциям. Тогда вы сможете построить собственную уникальную модель развития и процветания.

Ловушка № 3: противоречие природе человека

Многие методики саморазвития противоречат природе человека или, по крайней мере, не учитывают ее.

Чаще всего это касается игнорирования биологической и психологической реальности человека. В ряде случаев системы рассматривают своих последователей не как людей, а как полностью рациональных биороботов. Они рассчитаны на человекоподобных существ, которые:

1) лишены инстинктов;

2) не признают, что у них есть родственники в животном мире и они на них во многом похожи;

3) не испытывают эмоций или полностью управляют ими;

4) не имеют внутренних конфликтов;

5) могут быть легко перепрограммированы на любые новые убеждения и ценности.

Несостоятельность подобного подхода была очень ярко продемонстрирована при попытках разработать модель экономического поведения человека. До тех пор пока модели строились исходя из принципов, описанных выше, они не работали и никоим образом не соотносились с реальностью. Как только экономисты признали, что человек является эгоистическим, иррациональным, неумным и оппортунистическим существом, модели за работали и стали обладать прогностической ценностью.

Возьмем, например, очень популярную идею позитивного мышления. Ее адепты искренне убеждены, что они не должны испытывать отрицательных эмоций. Любые события жизни нужно встречать с улыбкой и рассматривать их как источник новых возможностей. Люди не имеют права сердиться, горевать, обижаться. В основе таких концепций лежит идея сверхконтроля. Все, что не соответствует образу идеального человека, должно трансформироваться или подавляться.

Приверженцы этих систем абсолютизируют возможности сознания. Они отрицают не только свою биологическую природу, но и наличие у них бессознательного. Однако игнорирование законов природы не отменяет их действия и мощи. Борьба с «нехорошими» импульсами и мыслями приводит к усилению неврозов, нетерпимости, фанатизма и внутренней агрессии.

Рис. 23. Игнорирование своей природы приводит к неприятным последствиям

Так, каждый из нас когда-либо был свидетелем безобразных конфликтов. Их участниками могли быть умные, образованные и духовные люди. Если бы вы могли задать им вопрос до начала столкновения о том, какие цели они будут преследовать, контактируя с другим человеком, то получили бы внятный и разумный ответ. Однако во время конфликта эти же люди впадали в неконтролируемое состояние. Их поведение было необычайно похоже на ссору между шимпанзе или гамадрилами. Это не просто сравнение или аналогия. В ходе конфликтных взаимодействий сознание у большинства людей отключается – и поведением человека начинают управлять его инстинкты и бессознательное. А без включения сознания человек – всего лишь большая безволосая обезьяна, хотите вы этого или нет. Конфликтные ситуации наиболее ярко демонстрируют нам эту реальность. Но она незримо присутствует в нашей жизни всегда.

Вспомните, например, водителей, которые постоянно нарушают правила дорожного движения, не пристегиваются ремнями безопасности, превышают скорость. Они никогда не смогут дать внятного объяснения, почему ведут себя именно так. В тот момент, когда они лихачат, они не являются людьми в полном смысле этого слова. Они – животные, взбодренные адреналином, которые показывают другим свое превосходство. Инстинкт здесь преобладает и подавляет здравый смысл.

Игнорирование сложности внутренней природы человека проявляется и в пресловутой борьбе с прокрастинацией. Ее суть заключается в том, что люди рассматривают свое тело как машину для исполнения желаний. Если они хотят что-то сделать, но не делают этого, значит, с их «машиной» что-то не в порядке. Вместо того чтобы принять тот факт, что прокрастинация – это следствие внутренних конфликтов и противоречий, люди начинают стимулировать или обманывать себя.

Среди моих клиентов были те, кто хотел изменить себя в лучшую сторону, используя позитивные аффирмации и техники самовнушения. На первый и даже второй взгляд они казались приятными в общении людьми. Однако в ситуации стресса все их прежние деструктивные модели поведения выходили на поверхность и полностью вытесняли «выученный» позитивизм. После этого, придя в нормальное состояние, они чувствовали себя подавленными и опустошенными. Иногда они выглядели позитивными и счастливыми, но не были таковыми на самом деле. Они не признавали наличия у себя внутри конфликтов и противоречий. Но конфликтам и противоречиям было все равно, что думают эти люди. В любой стрессовой ситуации они управляли их поведением.

В этой книге я показываю, как можно достичь согласия со своей человеческой природой и бессознательным. Только опираясь на это, человек способен жить своей жизнью и быть счастливым. Когда вы делаете то, что на самом деле хотите, и живете собственной жизнью, вы достигаете целей, которые приносят вам удовольствие и дают энергию. В этом случае ваша биологическая природа и бессознательное перестают быть вашими противниками и начинают вам помогать двигаться вперед.

Ловушка № 4: однобокость

Большинство существующих методик саморазвития однобоки. Они концентрируются на чем-то одном. Какие-то подходы уделяют максимум внимания убеждениям и ценностям, другие – целеполаганию, третьи – методикам изменений, четвертые – определению типа личности и выбору соответствующего стиля жизни. Каждая из этих методик хороша по-своему. Но все они односторонние и неполные. Абсолютизация какой-либо стороны жизни резко снижает эффективность методики и оставляет за бортом то, без чего изменения на самом деле невозможны.

Много лет назад я познакомился с нейролингвистическим программированием. Наш мастер был уверен, что это наилучшая методика для саморазвития и достижения процветания. Мы собрали большую экспериментальную группу и занялись самосовершенствованием. Мы научились прекрасно ставить цели, находить ресурсы, произвольно управлять своим психологическим состоянием… Что же мы получили в результате? Приблизительно у 70 % участников группы были разрушены семьи или отношения. Больше половины стали неприятными, искусственными в общении людьми, превратившись в отъявленных манипуляторов.

Почему это произошло? Я смог ответить на этот вопрос только через некоторое время. На наших занятиях мы делали основной упор на достижение целей. Мы совершенно не работали с эмоциональными состояниями и мало занимались решением внутренних конфликтов. Возник сильный диссонанс между осознанными желаниями и бессознательным. Вне нашего внимания остались и эмоциональная сфера, и личностные особенности каждого.

В последующие годы, работая с клиентами, я сформулировал семь основных направлений, на которых необходимо делать акцент в ходе саморазвития. Это не просто список и не только ключ к балансу вашего внутреннего мира, но и возможность адаптации к нему техник и методик саморазвития.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо изучить и научиться использовать:

1) свою эмоциональную сферу;

2) структуру и особенности своей личности;

3) свою систему убеждений и ценностей;

4) свою систему восприятия мира;

5) методы анализа информации и ситуаций;

6) технологии принятия решений;

7) технологии целеполагания, планирования и реализации.

Рис. 24. Что необходимо знать и использовать для формирования ситуации процветания и счастья

На первый взгляд этот серьезный список чересчур обширен по объему необходимых знаний и умений. Однако вы уже обладаете всеми этими навыками, хотя большинство из них находятся у вас на бессознательном уровне и функционируют в автоматическом режиме, неосознанно и не всегда оптимально.

Задача этой книги – дать вам инструменты для «тюнинга» ваших умений и механизмов, заставить их работать на вас и сделать их прозрачными и управляемыми, насколько это возможно.

Эта книга уникальна. Она впервые объединила технологии, которые помогут вам достичь процветания наиболее естественным и экологичным путем.

Ловушка № 5: обещание быстрых изменений

Многие системы саморазвития обещают слишком быстрый результат. Я могу понять их создателей. Никто не хочет долгих преобразований. И самое главное – никто не купит такие технологии. Но противоречие состоит в том, что быстрыми и простыми чаще всего являются катастрофические изменения. Сравните количество усилий и внимания, которые необходимы, чтобы построить карточный домик и разрушить его.

Изменения к лучшему могут быть более быстрыми или более медленными в зависимости от индивидуальных особенностей человека и его жизненной ситуации. Но моментальными они не будут никогда. Если вам обещают, что в результате месяца работы вы кардинально измените собственную жизнь и найдете свое предназначение, держитесь от таких «гуру» подальше. Они могут многое сломать в вашей судьбе, но вряд ли что-то успеют построить. А выбираться из-под обломков придется вам.

Еще один момент. Каждый из нас живет в собственном внутреннем ритме. Он определяется многими факторами, в том числе врожденными свойствами нервной системы. Попытки искусственно ускорить свою жизнь обычно не приводят ни к чему хорошему, вызывая истощение, снижение мотивации и стрессы.

Рис. 25. Быстрые изменения – это катастрофа

Расскажу печальную историю одного моего знакомого.

Когда Вадиму исполнилось 40 лет, он задумался об оздоровлении своего организма и улучшении качества жизни. Он купил популярную брошюру, в которой рассказывалось о чудодейственном комплексе физических упражнений. Начал заниматься и достиг первых успехов. Решив ускорить прогресс, Вадим стал заниматься больше и больше. Результат – инфаркт. Прошло более 30 лет; к счастью, он жив до сих пор. Но он на всю жизнь усвоил простой урок: быстро не значит хорошо.

Я привел пример, связанный с нашим телом. Казалось бы, какое отношение он имеет к достижению процветания? Мы же не физкультурой занимаемся, а меняем свои убеждения, ставим цели, работаем с эмоциями и ситуациями… Однако мы и наше тело – это единая система, подчиняющаяся общим законам. Посмотрите на следующий пример.

Лилия – молодой менеджер. Она переживает период карьерного взлета и хочет форсировать успех. Ей под руку попадается руководство по тайм-менеджменту. Поскольку Лилия амбициозна и к тому же максималистка, она решает внедрить все техники управления временем в свою повседневную жизнь и работу. Лилия игнорирует предостережение автора, который советует не торопиться с полномасштабным введением системы тайм-менеджмента и призывает действовать постепенно, шаг за шагом, ориентируясь на внутреннее состояние и собственные эмоции. Лилия считает, что она справится с задачей быстро, а внутреннее состояние и эмоции – это ерунда. Каков итог этого смелого эксперимента? Лилия – волевая девушка. Она долго игнорировала сигналы, которые посылали ей и тело, и бессознательное. В результате она довела себя до нервного срыва и была вынуждена взять внеочередной отпуск.

Современные методики управления временем пытаются его спрессовать, а нас – ускорить. Тайм-менеджмент воспринимается как гонка, где отстающего ждет полный провал. На самом деле управление временем – это решение жизненных задач в своем естественном темпоритме. Не быстрее и не медленнее, чем это вам свойственно.

В этой книге я не призываю вас бежать впереди паровоза. Я настоятельно рекомендую прислушиваться к сигналам, которые подают вам ваше тело и бессознательное, и рассказываю, как интерпретировать их. Я учу чувствовать свой внутренний темпоритм и исследовать его. Помните: одни рождаются «черепахами», а другие – «зайцами». Но скорость бега не влияет на состояние счастья и процветание.

Ловушка № 6: борьба с собой

Многие системы коучинга, саморазвития и достижения целей основаны на дисциплине, самопринуждении и борьбе с отрицательными качествами.

Когда мы пытаемся исполнить свои желания и начинаем действовать, часто что-то идет не так, как нам хочется. В такие моменты мы начинаем искать врагов. Это могут быть внешние враги – ситуации или окружающие нас люди. Или внутренние – наши качества и свойства личности (например, лень, неорганизованность, пессимизм и т. п.).

Найдя противников, мы вступаем с ними в битву. Борьба с препятствиями – это настоящая война, которая для многих является увлекательным занятием: большое количество адреналина, простой черно-белый мир с врагами и союзниками…

Вы можете участвовать в войне, но неизбежно понесете потери, потому что в реальности неприятеля не существует. И воюете вы с собой.

Дело в том, что ситуации, обстоятельства, другие люди и даже ваши качества сами по себе не способны ни помешать вам достичь цели стать счастливым и добиться процветания, ни помочь в этом. Вы можете оставаться в этих обстоятельствах, покинуть их или изменить. Это ваш выбор. То же самое касается и людей, которые якобы препятствуют вам. Они просто живут: у них есть свои желания, мечты, цели и способы их достижения. Если вы начнете с ними воевать, то сами создадите неблагоприятную ситуацию противодействия и превратите окружающих во врагов. Вы будете сражаться, вместо того чтобы созидать, идя по своему жизненному пути. Возможно, вы незабываемо проведете время, но на самом деле вы его потеряете.

Еще в большей степени непродуктивна борьба с собственными негативными качествами. Эти качества – ваши. И вновь вы боретесь с самим собой. Исходов у этой борьбы три.

Первый: вы победите свои вредные качества и возьмете их под контроль. Однако они никуда не денутся и будут ежесекундно вести с вами «партизанскую войну». Ваша жизнь превратится в непрерывный самоконтроль и подавление «бунтов». Это требует огромного количества внимания и энергии, стремительно истощает внутренние ресурсы и не дает в полной мере испытывать положительные эмоции и жить полной жизнью.

Второй: вам не удастся преодолеть свои негативные качества. Они побеждают. Обычно это вызывает резкий спад мотивации и снижение уверенности в себе, что не позволяет вам достичь желаемых целей.

Третий: бесконечное сражение. Это напоминает жизнь алкоголика, который пытается взять себя в руки: периоды соблюдения дисциплины сменяются периодами попустительства. Волевое подавление самого себя в долгосрочной перспективе разрушительно. Внутри человек свободолюбив и изменчив. Такова его природа. Любая попытка что-то намертво зафиксировать эту природу убивает.

Таким образом, путь войны с самим собой – это медленное самоубийство.

Ловушка № 7: путь самообмана

Существуют системы, которые предлагают не воевать с препятствиями, а обмануть и обойти их. В целом это намного более эффективный путь. Вам не нужно сражаться. Необходимо быть внимательным и хитрым.

Таким способом один из моих клиентов пытался бросить курить. Когда ему хотелось зажечь сигарету, он съедал кусочек пармезана, который очень любил. У него была сильная воля, и делал он это довольно долго. Что в результате? Курить он так и не бросил. А на пармезан он больше не может смотреть.

Хитрости порой хорошо работают. Но любая из них может обернуться против вас. На самом деле такой подход имеет ту же основу, что и открытые военные действия против себя.

Тот, кого необходимо обойти или обмануть для достижения своих целей, автоматически становится препятствием или врагом. Следовательно, вы все равно боретесь. Просто эта борьба другая. Вместо открытого противостояния вы прибегаете к шпионской операции. Вы дезинформируете и дезориентируете противника. Однако война остается войной. И, как обычно, вы воюете с собой.

Такая борьба требует меньших усилий, чем прямое противодействие. Но необходимость в постоянном самоконтроле никуда не исчезает. Внутреннее напряжение будет накапливаться и искать любую возможность, чтобы выйти наружу в виде срыва или необъяснимого акта самосаботажа.

Так как стратегия самообмана приводит к периодическим срывам, это вызывает необходимость постоянно модифицировать и совершенствовать способы дезориентации противника. Вы боретесь с собственным бессознательным и делаете из него могущественного и хитроумного врага. Стоит на какое-то время отпустить поводья, как текущие методы самообмана перестают работать – и вы сталкиваетесь лицом к лицу с неприятной реальностью.

Кстати, вместо самообмана очень хорошо работает принцип игры – создание виртуальной реальности и новых смыслов. С помощью игры вы не боретесь с внутренним врагом, а играете с ним. И этот враг превращается в партнера и помощника.

В качестве примера приведу историю Владимира. У него была проблема с принятием решений, и он старался максимально далеко предусмотреть последствия каждого из них. Он находил огромное количество альтернатив и «зависал», будучи не в состоянии выбрать какой-то один вариант.

Владимир несколько лет пытался бороться со своей нерешительностью самостоятельно. Проявлял силу воли, наказывал себя штрафами, но это не срабатывало. Тогда он решил обмануть «врага» и попробовал поступать в соответствии с первой пришедшей в голову мыслью. Решения Владимир стал принимать быстрее. Но мучения и сомнения по поводу их правильности остались. Мужчина просто извел себя переживаниями о последствиях сделанного выбора и дошел до нервного истощения.

Я посоветовал Владимиру прекратить обманывать свою нерешительность, а в конечном итоге себя. Вместо этого мы организовали игровое взаимодействие. Мы отделили Владимира от его неуверенности в себе и представили ее в качестве мультяшного персонажа.

Теперь, принимая решение, Владимир задавал вопрос, напрямую адресованный Нерешительности: «Какое решение ты предпочитаешь?» Первое время она никак не могла определиться. Тогда Владимир предлагал ей сделать выбор, бросив монету. Самое забавное было в том, что Нерешительность пугалась и моментально принимала окончательное решение, при этом тщательно его обосновывая.

Лозунгом движения хиппи в 1960-х годах было: «Занимайтесь любовью, а не войной». Это применимо и к достижению процветания. Самообман – это война с собой. Это создание препятствий там, где их на самом деле нет.

Гораздо более продуктивно исследовать себя, принимать себя таким, какой ты есть, и использовать это в качестве ресурса.

Ловушка № 8: самопрограммирование

Самогипноз и самопрограммирование – очень популярные методы достижения целей, счастья и процветания. Как это работает в теории?

Чаще всего рисуется картина идеального будущего или формулируется своеобразная мантра – аффирмация.

Картина идеального будущего многократно просматривается внутренним зрением, и человек начинает верить в то, что он действительно хочет и может туда попасть. Мантра постоянно повторяется, также программируя на достижение цели.

При этом внутренние конфликты и препятствия, мешающие этому, по-прежнему живут в человеке. Методики самопрограммирования просто заталкивают их вглубь и заглушают их голос. Это похоже на действие массированной пропаганды, когда люди теряют связь с реальностью и начинают верить словам и картинкам из телевизора больше, чем своим ощущениям и глазам.

Таким образом, это тоже борьба с самим собой. Только это не прямое столкновение и не шпионская операция, а пропагандистская война. Желание убедить противника, что черное – это белое и наоборот. Противником, как и всегда, выступаете вы сами.

Пользуясь самопрограммированием и самогипнозом, вы действительно можете двигаться к цели. Однако при таком подходе очень сложно определить, является эта цель вашей или она придумана искусственно и навязана вам.

Но самое главное – самопрограммирование практически полностью отключает критичность мышления и подавляет систему обратной связи. В результате вы перестаете быть гибким и теряете способность учитывать новые обстоятельства, внешнюю и внутреннюю реальность, которые постоянно меняются. Вы продолжаете программировать себя, все больше погружаясь в ошибку.

Не хочу вас пугать, но я видел целеустремленных и энергичных людей, которые добивались своего, невзирая на внешние и внутренние обстоятельства. Однако за это они заплатили неадекватно высокую цену: потеряли здоровье, разрушили отношения с близкими, лишились радостей жизни.

В качестве иллюстрации приведу историю одного бизнесмена по имени Петр. Он очень любил читать книги по саморазвитию и увлекся идеями Стивена Кови. Чтобы быстрее и полнее внедрить их в свою жизнь, Петр использовал активное воображение, визуализации и аффирмации. Путем постоянной практики он сумел убедить себя в том, что кардинально изменился и полностью соответствует идеалам своей любимой модели гармоничной личности. В реальности дело обстояло совсем не так.

Я познакомился с Петром, когда меня пригласили разобраться в причинах высокой текучки кадров в компании, которой он владел. В рамках этой работы я проинтервьюировал ключевых сотрудников и руководителей фирмы.

Картина, которая открылась в результате исследования, поражала своей шизофреничностью. И я не зря употребляю это слово.

Такой огромной дистанции между декларациями и реальными действиями я не видел до этого ни в одной организации. Петр призывал всех быть открытыми, креативными и смелыми. При этом он непрерывно и незаметно для себя хамил подчиненным и обесценивал их идеи и мнения. Этот диссонанс был невыносим для сотрудников. Наиболее принципиальные или ранимые покидали компанию. Выживали лишь приспособленцы и подхалимы.

Очень показательными были результаты тестирования персонала. Отвечая на вопросы стандартных тестов, люди демонстрировали близкую к 100 % лояльность компании, хорошее знание корпоративных ценностей и миссии. Однако проективные тесты, в которых трудно скрыть истинное отношение и эмоции, дали абсолютно противоположный результат. Большинство сотрудников ненавидели Петра, испытывали усталость, недоверие и разочарование относительно миссии и ценностей компании.

Что же Петру дало самопрограммирование? Смысл и железобетонную уверенность в своей правоте. Оно позволило ему длительное время оставаться вовлеченным в процесс управления своим бизнесом. Эти аспекты можно считать позитивными.

А что насчет положительных эмоций? Здесь ситуация не столь однозначна. Петр испытывал положительные эмоции в основном во время чтения книг и сеансов самопрограммирования. При взаимодействии с подчиненными эти эмоции улетучивались, оставляя лишь раздражение и разочарование.

Хорошие отношения с людьми без преувеличения были принесены в жертву системе самопрограммирования. Мало того что его тихо ненавидели подчиненные, через некоторое время после начала занятий этой практикой у него распалась семья.

Может быть, у Петра все хорошо было с достижениями? И самопрограммирование помогло ему достичь вершин финансового успеха? Тоже нет. Петр чрезмерно увлекся методикой и практически полностью выключил обратную связь с реальностью. У него не было провалов, но достижения даже близко не соответствовали тем показателям, которые он себе пытался «наколдовать».

Ловушка № 9: подчинение группе

Одним из популярных способов достижения процветания является использование социального влияния. И этот способ необходимо критически осмыслить.

Чтобы сохранить мотивацию и быстрее достичь поставленных целей, люди объединяются в группы. В процессе движения к цели участники группы постоянно информируют единомышленников о своем прогрессе и возникающих сложностях.

Эффективность этого способа высока и основана на механизмах социального взаимодействия и группового давления. Неслучайно к этому методу прибегают при работе с алкоголиками и наркоманами. И он действительно работает!

Сила данной техники заключается в том, что человек получает поддержку и дает ее другим, ощущает свою сопричастность чему-то большему, важному, выходящему за рамки его частной жизни, имеющему более глобальный смысл.

Любой тренинг, любая команда, любое сообщество по интересам предусматривают групповую работу.

Единственной, но очень серьезной опасностью на этом пути является меметизация участников. Я имею в виду заражение человека идеологией группы и подчинение ей. Группа, как и любая система, всегда стремится повысить свою ценность, значимость и влияние. В результате многие ее члены начинают жить не своей жизнью, реализуя цели и миссию сообщества.

Я не против групповой работы и социальной поддержки для достижения целей. Просто помните, что это сильнодействующее средство. Стоит потерять бдительность – и ваши личные цели обесценятся, а персональные потребности будут заменены потребностями группы.

Рис. 26. Так выглядит групповое давление

Вы начнете стремительно отдаляться от самого себя, а у вас внутри будут нарастать противоречия, которые уверенно блокируются групповым давлением и вашей лояльностью идеям группы. Дальше наступает невроз и развивается фанатизм, который окончательно отключает вас от ваших желаний и целей.

Ловушка № 10: абсолютизация чужого опыта и влюбленность в «гуру»

Эта великолепная ловушка была популярна всегда, но особую мощь приобрела с развитием Интернета. Она интересна тем, что апеллирует к вашим лучшим чувствам и надеждам, вдохновляя примером чужого успеха и стоящими за ним идеями. Зайдите в Facebook или откройте популярные блоги о саморазвитии – и вы увидите воодушевляющие истории изменений, преображений и волшебных достижений. Они как будто говорят: «Повтори нас! Ты тоже сможешь!»

Но даже если допустить, что эти истории на 100 % правдивы (а это не так), читатель попадает в ловушку как минимум по двум простым причинам.

Причина № 1: тот, кто описал свою историю, – это не вы. Это другой человек – с другой генетикой, психофизиологией, убеждениями, ценностями и жизненной историей.

Причина № 2: он пришел к своему успеху, стартовав из совершенно другой жизненной ситуации, другого времени и другого окружения.

Не обольщайтесь тем, что ситуация героя внешне напоминает вашу. Дельфин тоже похож на рыбу, но он является млекопитающим.

При этом окрыление чужим опытом и попытка его воспроизвести – далеко не самая опасная ловушка. Гораздо сложнее выбраться из ловушки влюбленности или преданности «гуру». О таких людях я расскажу в главе 4, посвященной радикалам. Эти люди с рождения обладают способностью вдохновлять, зажигать и влюблять в себя других. Они одержимы идеей и уверены, что все люди вокруг существуют только для того, чтобы воплотить ее в жизнь. Находясь рядом с ними, вы попадаете в мощнейшее поле искажения реальности. При этом наблюдаются эффекты, схожие с наркотическим. Вы испытываете интенсивный эмоциональный подъем, и ваша жизнь наполняется новыми смыслами.

На первый взгляд такие последствия кажутся привлекательными. Вы усиливаете три составляющие пентаграммы Селигмана: смысл, вовлеченность и позитивные эмоции. Однако это иллюзия. Смысл, который вас вдохновляет, есть, но он не ваш, а внешний. Вовлеченность приводит к тому, что вы погружаетесь в деятельность, не приносящую лично вам практически ничего. Ведь вы реализуете чужие идеи во имя чужого смысла. А положительные эмоции вы будете испытывать только при взаимодействии с «гуру» или его последователями.

Кроме того, как только вы растворяетесь в каком-либо учении и влюбляетесь в «гуру», мир для вас четко разделяется на своих и чужих. Тем самым вы встаете на путь борьбы или как минимум отрицания. А это резко ослабляет способность устанавливать хорошие отношения с людьми. Я неоднократно наблюдал, как увлеченность идеями различных «гуру» приводила к тяжелейшим разочарованиям, потере смысла жизни, клиническим депрессиям и т. п.

Как бы вам ни нравились чьи-либо идеи, помните: они не ваши. Душа может откликаться на них, и это прекрасно. Однако старайтесь применять принцип прагматизма и игры к любым чужим идеям. Используйте их себе во благо, но не давайте использовать себя. Никакая отдельная идея не сделает вас счастливым на всю жизнь. Любая идея – это игра ума. Относитесь к ней как к игре: веселой, полезной, страшной… но игре.

И самое главное – будьте разумными эгоистами. Как говорится, «суббота для человека, а не человек для субботы».

Заключение. Где ваши любимые ловушки?

Если вы читаете эту книгу, то вы, скорее всего, не первый день занимаетесь саморазвитием или изменением своей жизни. Это практически неизбежно означает то, что вы уже сталкивались с описанными выше или какими-то другими уникальными ловушками.

Чтобы максимально полно использовать опыт преодоления этих ловушек, предлагаю вам выполнить несложное задание.

Задание № 3

Анализ «любимых» ловушек и опыта, полученного при их преодолении

Шаг № 1

Посмотрите на список ловушек.

1. Борьба с последствиями, а не с причинами.

2. Ложная универсальность.

3. Противоречие природе человека.

4. Однобокость.

5. Обещание быстрых изменений.

6. Борьба с собой.

7. Путь самообмана.

8. Самопрограммирование.

9. Подчинение группе.

10. Абсолютизация чужого опыта и влюбленность в «гуру».

Отметьте те ловушки, в которые вы попадали.

Шаг № 2

Ответьте письменно на вопросы относительно каждой из ловушек, в которые вы попадали.

• Чем была привлекательна для вас эта ловушка?

• Насколько быстро вы почувствовали ее воздействие?

• Насколько быстро вы поняли, что это ловушка? и Сколько времени вы провели в этой ловушке? и Легко ли вам было преодолеть эту ловушку?

• Что помогало вам в преодолении этой ловушки, а что мешало?

• Каковы результаты и последствия вашего пребывания в этой ловушке?

Задание № 4

Влияние «любимых» ловушек на элементы пентаграммы Селигмана

Посмотрите на записи, которые вы сделали, выполняя предыдущее задание, и проанализируйте, на каких из элементов пентаграммы процветания больше всего отразилось ваше пребывание в тех или иных ловушках.

Чтобы вам было легче это сделать, приведу два примера.

Люди попадают в ловушки не просто так. К этому всегда есть свои предпосылки. Карина – топ-менеджер одной из крупнейших компаний. Ее рабочий день длится 11-12 часов. Выходной – только воскресенье. Работа, курсы повышения квалификации, дополнительное образование и снова работа. Если посмотреть на ее пентаграмму, то мы увидим, что у нее много позитивных эмоций, так как ей нравится то, чем она занимается. В силу особенностей ее личности и того стиля взаимодействия, который она реализует, у нее хорошие отношения с людьми. У нее впечатляющие достижения, потому что она талантлива и много работает. У нее высокая вовлеченность. Единственное, что страдает, – это смысл. Работая в большой компании, она понимает, что действует внутри системы – большого, бездушного, не всегда рационального и довольно бесчеловечного механизма. Она пытается сделать его более гуманным. Но это не всегда получается. Механизму нужны красивые отчеты и высокие показатели. Не более того. В это время подрастает дочь Карины, практически не видя маму. Перед женщиной все чаще встают вопросы: «Зачем? Почему именно так я должна тратить время своей жизни? Не могу ли я сделать что-то более важное и осмысленное?»

Карина начинает активно искать необходимые смыслы. И довольно быстро встречает широко известного в узких кругах «гуру», который обещает решить все возникающие у нее вопросы. Его идеи очень гуманистичны и привлекательны. Кажется, что они могут наполнить жизнь новым смыслом. Наша героиня последовала за «гуру», уволилась с работы, оборвала привычные социальные связи…

К сожалению, она «протрезвела» только через три года и довольно долго лечилась от тяжелой депрессии.

Огромные силы были направлены на поддержание и продвижение чужой идеи. А сама она не получила ничего. Все хорошо развитые элементы пентаграммы процветания были разрушены. Так работает ловушка № 10: абсолютизация чужого опыта и влюбленность в «гуру».

Еще один пример, не столь драматичный.

Бизнесмен Игорь несколько лет назад искал способ, как правильно управлять персоналом и развивать его.

Если бы мы в то время посмотрели на его пентаграмму процветания, то увидели бы, что три ее элемента оставляют желать лучшего: достижения, смысл, хорошие отношения с людьми.

Игоря не устраивала динамика развития его компании. Он понимал, что огромный потенциал не реализуется в полной мере. Помимо этого он искренне считал, что его жизненная цель не только зарабатывать деньги, но и способствовать развитию людей. Взаимоотношения с людьми для Игоря были очень важны. Он предъявлял к себе высочайшие требования и всегда был недоволен тем, как происходит его общение с окружающими.

Его привлекли идеи известного специалиста, разработавшего универсальную систему на основе базовых законов психологии человека, которая позволяет любому руководителю стать эффективным управленцем. Игорь записался в закрытый клуб, потратил пять лет жизни и приличную сумму денег. Он овладел этой универсальной системой, но применить ее так и не смог по одной простой причине: она противоречила его базовым убеждениям и ценностям. Теоретически он ее воспринял и полюбил. Но действовать в ее рамках не мог. Его персонал пережил несколько лет странных экспериментов и сделал вывод, что «шеф немного не в себе». Это была ловушка № 2: ложная универсальность.

Давайте посмотрим, как инвестиции в виде пяти лет и большой суммы денег в рамках этой ловушки повлияли на пентаграмму процветания Игоря.

Хорошие отношения с людьми: стали хуже; сотрудники стали относиться к руководителю с опаской, а руководитель разуверился в сотрудниках.

Смысл: Игорь пребывает в кризисе. Его вера в универсальную методику не оправдалась. Он не видит возможностей влиять на развитие сотрудников, а простое зарабатывание денег его не радует.

Позитивные эмоции: их стало меньше. Если раньше Игорь получал большое количество позитивных эмоций на работе, то сейчас ему приходится добирать их в рамках другой деятельности.

Вовлеченность: если раньше Игорь был полностью вовлечен в дела своего бизнеса, то в связи с кризисом смысла эта вовлеченность резко упала.

Я надеюсь, что эти примеры помогут вам разобраться с теми ловушками, в которых вы уже побывали, и предотвратят попадание в новые.

Очень полезно вспомнить собственное состояние перед тем, как вы попали в очередную ловушку, и проанализировать его по пентаграмме Селигмана. Какие из компонентов процветания были в дефиците или, наоборот, в чрезмерном изобилии? Что подтолкнуло вас в эту ловушку?

Перефразируя известную пословицу, замечу: умный попадает в одну и ту же ловушку один раз, а глупый – постоянно.

Глава 3

Желания, цели и изменения на пути к процветанию. Как не загнуться по дороге?

Четыре главных препятствия на пути к исполнению желаний. Почему встреча с ними неизбежна?

Многие хотят изменить себя, свою жизнь, привычки и т. д. Чаще всего люди считают это необходимым для достижения чего-либо. Но на пути к достижениям существует множество препятствий. Самые первые из них подстерегают нас при выборе желаемого.

Условно людей можно разделить на тех, кто знает, чего хочет, и тех, кто не знает. Начнем с первых. Это хорошая стартовая позиция, но она совершенно не гарантирует того, что вы получите желаемое. Причин у этого несколько.

1. Человек хочет получить желаемое, но забывает о том, что реализация желания всегда приводит к изменениям. Меняетесь вы, ваша ситуация, ваше окружение, ваши действия, ваши мысли… Многие хотят получить желаемое, но совершенно не готовы к изменениям. Однако одно без другого невозможно. Не совершая преобразований, человек не достигает целей и не исполняет своих желаний.

2. Желание может быть не вашим, а привнесенным извне. Такие желания обычно либо не поддерживаются внутренней мотивацией, либо приносят жестокое разочарование, если они все же исполняются.

3. Желание может быть неадекватно сформулировано. Например, вы допустили ошибку в анализе текущей ситуации или вообще ее не учли; завысили свои ожидания и переоценили ресурсы; не приняли во внимание интересы вашего окружения.

4. Ваше желание вызывает внутренний конфликт. По мере продвижения к цели вы сталкиваетесь с внутренним сопротивлением, самосаботажем и резкой потерей мотивации. При этом типичная форма проявления самосаботажа – это обвинение окружающих или объективных обстоятельств в своих неудачах.

Рис. 27. Почему вы не получаете желаемого?

Давайте разберемся более подробно с каждой из этих причин.

Итак, причина № 1: человек планирует достижение целей, но не планирует изменения.

Абсолютное большинство людей хотят получить желаемое, не меняясь и не меняя ничего вокруг себя. Это детская вера в чудо и не более. В действительности даже если достижение цели не требует серьезных усилий, мы преобразуем свою жизнь. Мы меняем свою самооценку, социальный статус, круг знакомых, отношение к близким и друзьям. Самый простой пример. Юная дева мечтает выйти замуж за богатого человека. Целью для нее является образ роскошной свадьбы и свадебного путешествия. Но мало кто из дев задумывается о том, что конкретно нужно сделать, чтобы красивая картинка стала реальностью, а жизнь после прекрасной свадьбы неожиданно не превратилась в ад.

Каждая из достигнутых нами целей обогащает нас опытом, одновременно меняя нас и наше окружение. Но вряд ли на этом пути нас ожидают только приобретения. Чаще всего мы что-то приобретаем, что-то теряем, а от чего-то нам приходится отказываться.

Еще один важный момент. Изменения – это всегда выход из зоны равновесия и комфорта. Именно поэтому так мало людей достигают в жизни чего-то значимого. Все хотят сразу же впрыгнуть в красивую картинку будущего. В реальности до нее доходят только те, кто выдержал непростой процесс изменений.

Не предполагая изменений при формулировании желаний и целей, вы лишаете себя возможности их достичь. Причина № 2: желание не ваше.

Это распространенное явление. Оно связано с построением системы убеждений и ценностей, а также с мемами.

Рис. 28. Идеалистичный и реалистичный пути достижения целей

Когда у человека появляется система ценностей? В юном возрасте, когда он не отдает себе в этом отчета. К моменту окончания формирования личности мы, как колбаса фаршем, наполнены убеждениями и ценностями, которые привнесены в нас извне. Но мы этого не помним. Эти убеждения и ценности являются для нас абсолютно естественными и чаще всего не осознаются нами. Главная опасность заключается в том, что мы воспринимаем их как собственные. На их основе мы строим свою жизнь, принимаем решения, делаем тот или иной выбор. Как правило, источником убеждений и ценностей являются родители или детский опыт, нередко травматичный.

Типичным примером является ситуация, когда ребенок, а затем молодой человек осуществляет карьерные желания и нереализованные мечты своих родителей.

Так, юноша поступает в военное училище. Почему? Потому что он этого хочет на самом деле? Это его желание? Нет. Это следствие того, что первой любовью его матери был курсант. Второй вариант: это семейная традиция, нарушать которую нельзя.

На первый взгляд нет ничего страшного в том, чтобы поступить в военное училище, воплощая чьи-то желания. Однако наша жизнь – это цепочка причин и следствий. Каждый поступок влечет за собой череду решений и их результатов. Принимая не свои решения, реализуя чужие желания, мы накапливаем системные ошибки в нашей жизни. Кроме того, мы не получаем опыта собственного выбора. Его за нас совершают навязанные нам убеждения и ценности. С каждым годом, прожитым по чужому сценарию, и с каждым решением, принятым кем-то другим, человек все больше отдаляется от себя, собственной сути и своего жизненного проекта.

Рис. 29. Чем дольше вы идете не своим путем, тем хуже вам становится

Чем дольше человек реализует ошибочные желания, тем выше цена, которую ему придется заплатить: ощущение бесцельно прожитой жизни, разочарования, неврозы, психосоматические расстройства, потеря интереса к чему-либо, различные зависимости.

Существуют так называемые компромиссные варианты реализации желаний и целей. Так происходит, когда человек имеет несколько противоречащих друг другу убеждений и ценностей. В этом случае мы сталкиваемся с внутренним конфликтом, который невозможно преодолеть волевым путем. Чаще всего находящийся в подобной ситуации выстраивает свои цели так, чтобы максимально сгладить конфликт между различными убеждениями и ценностями.

Например, человек ходит на нелюбимую работу. Это вызывает у него дискомфорт и желание что-то изменить. При этом у него есть любимое занятие, которому он хотел бы посвятить свою жизнь. Однако на работе он имеет обязательства перед многими людьми, а его система ценностей настроена на избегание конфликтов и неприятных ситуаций. Человеку необходимо уравновесить два противоречащих друг другу импульса: уйти с нелюбимой работы, заняться любимым делом и одновременно избежать конфликтов и неприятностей, связанных с увольнением. Решение, которое он принимает, на первый взгляд является разумным компромиссом: он сокращает свою рабочую неделю и оставшееся время посвящает любимому делу. На самом деле это лишь смягчение дискомфорта от ситуации, а не ее кардинальное изменение. Опасность таких решений состоит в том, что они позволяют существовать в зоне относительного комфорта довольно долго. Но данный выбор не устраняет негативных последствий, которые просто откладываются, но неизбежно проявятся в будущем. А время для реализации своей цели будет безвозвратно потеряно.

Это еще не все. Наши желания определяются не только системой убеждений и ценностей, но и внешним влиянием. На нас постоянно воздействуют другие люди и их идеи. Они заражают наше сознание и заставляют нас жить в соответствии с ними. Идеи, или мемы, словно вирусы проникают в наш мозг и подчиняют его себе. Мемы обладают огромной силой и влиянием.

Типичный пример их проявления – это мода. Огромное количество молодых девушек по всему миру страдают от анорексии, а порой и умирают от нее. Что заставляет их отказываться от пищи и превращаться в ходячие скелеты? Идея, мем худобы как модный образ.

Мем успешности заставляет молодых людей гнаться за внешними признаками успеха и достатка вне зависимости от их истинных желаний и возможностей. Как и в случае с убеждениями, человек принимает идею мема за собственную и готов яростно ее защищать, порой ценой собственной жизни и здоровья.

В качестве иллюстрации можно привести известную историю китайского подростка, который продал собственную почку, чтобы приобрести iPhone.

Когда мы хотим изменить свою жизнь и достичь новых целей, необходимо тщательно проверить их происхождение. Являются ли они собственными или незаметно внедрены в наше сознание и жизнь извне?

Процесс отделения своих желаний от привнесенных является ключевым при формулировании и постановке целей. И оптимальный путь – прибегнуть к помощи специалиста, так как самостоятельно работать с собственными убеждениями и ценностями сложно[4].

Причина № 3: неадекватная формулировка желаний.

Обычно, когда люди задумываются об изменении своей жизни, они концентрируются на построении образа желаемого будущего или результата. Это важно, но этого недостаточно. Любое преобразование представляет собой путь, который необходимо пройти. Чтобы оценить продолжительность и сложность маршрута, нужно знать, откуда вы выходите и куда хотите прийти. Если нам известно только то, куда мы хотим попасть, но непонятно откуда, мы получаем классическую «маниловскую» несбыточную мечту. Она привлекательна, но совершенно недостижима. Почему? Потому что для запуска процесса достижения цели требуется как минимум иметь представление о первом шаге. А это невозможно, если у тебя нет четкого осознания текущей ситуации или ты ее неправильно оцениваешь. Большинство людей вообще упускают этот момент и не занимаются анализом положения, в котором они находятся. Их можно понять. Гораздо приятнее помечтать о сладком будущем, чем беспристрастно посмотреть в глаза реальности. Кроме того, мало кто умеет технологично анализировать свою жизненную ситуацию. Многие просто не владеют необходимым для этого инструментарием[5].

Если вы овладели этими инструментами и смогли проанализировать текущую ситуацию – прекрасно. Это фундамент для вашего движения к цели. Следующим шагом является ее более точное определение. Здесь на первый взгляд все просто. Берете стандартную методику SMART – и вперед! Однако нужно учесть некоторые нюансы.

Зачастую мы формулируем свои цели довольно поверхностно и абстрактно. Это приводит к тому, что мы толком не понимаем, как изменится наша жизнь и что мы получим в результате достижения цели. Тем более мы не осознаем, чего мы в этом случае можем лишиться. Пока этого понимания нет, не будет и никакого движения.

За поверхностные и абстрактные формулировки отвечает наше сознание. А энергию для действия дает наше бессознательное. Пока оно не убедится, что изменения выгодны, оно будет блокировать любую серьезную активность.

Только когда вы ясно представляете, что получите, а что потеряете в результате достижения цели, вы можете начать к ней двигаться. Но пока только мысленно. Чем значительнее цель, тем больше внимания нужно уделить планированию ее достижения. Обратите внимание на то, о чем многие часто забывают. Вам не просто нужно покинуть текущую ситуацию и создать новую. Вам необходимо завершить и без потерь выйти из текущей ситуации или кардинально перестроить ее. Это требует внимания, энергии и времени. Мы все, как дети, хотим быстрых позитивных изменений и втайне мечтаем о волшебной палочке. Это инфантилизм. Как правило, быстрые изменения – это катастрофа. Что-то сломать можно за доли секунды. А вот создать за доли секунды ничего существенного нельзя.

Рис. 30. Когда сознание хочет, а бессознательное – нет

Планируйте серьезные изменения тщательно и поэтапно. Чем более подробный план вы составляете, тем более адекватно вы сможете оценить, сколько времени и какие ресурсы вам потребуются для его осуществления. Эта мысль кажется тривиальной. Однако это не так.

По моему опыту, люди, намереваясь совершить изменения, в среднем примерно в два раза преуменьшают время, необходимое для их внедрения. Это происходит, потому что они:

• не планируют достаточно подробно;

• не предусматривают время на принятие новых решений;

• не предусматривают время на собственную психологическую адаптацию к изменениям;

• не предусматривают время на укоренение изменений и формирование нового контекста своей жизни;

• не планируют и не выделяют время на действия, связанные с адаптацией своего окружения к изменениям.

Посмотрите внимательно на этот список. Если упустить хотя бы один пункт, путь к изменениям станет более длинным и сложным.

Причина № 4: самосаботаж и сопротивление.

Все без исключения люди имеют опыт недостижения каких-либо целей. Кто-то хотел научиться играть на гитаре, кто-то – рисовать, кто-то – заработать миллион, кто-то – удачно выйти замуж, похудеть, стать директором компании… Все чего-то хотели, но не смогли. Вопрос: почему? Причин существует огромное множество, но одна из важнейших – самосаботаж и внутреннее сопротивление.

Как обычно начинается процесс достижения целей? Мы ставим цель, рисуем вдохновляющую картину, составляем план и бодро начинаем ему следовать. Мы полны радужных ожиданий и находимся в предвкушении успеха. Мы верим в себя.

Через какое-то время все это проходит. Мы теряем мотивацию, пропускаем занятия, ленимся, не можем себя заставить, сердимся, пытаемся наверстать упущенное и в конце концов сдаемся.

Что говорят на эту тему «гуру» саморазвития? Как правило, они концентрируются на создании ритуалов и использовании всяческих фишек. Ритуалы – это повторяющиеся действия, которые должны войти в привычку и помочь вам в автоматическом режиме двигаться по направлению к цели. Фишки – это различные трюки, с помощью которых можно обмануть себя и заставить работать над достижением цели.

Кроме этого распространенной рекомендацией является усиление собственной мотивации. Например, вы должны время от времени визуализировать образ желаемого будущего. Также нередко советуют иметь группу поддержки и публично рассказывать о своих достижениям или провалах.

Эти методы действительно работают. Иногда.

Почему иногда? Потому что они являются внешними стимуляторами вашей мотивации. Но что такое мотивация? Откуда она берется? Она идет изнутри. Она отражает ваше истинное отношение к тому, чего вы хотите достичь и какими методами вы это делаете.

Постоянная внешняя стимуляция мотивации заглушает сигналы, идущие изнутри вашего «я». А эти сигналы призваны что-то донести до вашего сознания. Если мы хронически их не слышим, то живем не своей жизнью, не в своем ритме, реализуем не свои ценности.

Вспомните, что цели и желания человека формулирует его сознание. А энергию и мотивацию для их достижения мы получаем от бессознательного. То, чего вы хотите достичь, может быть привлекательным для сознания, но абсолютно неприемлемым для бессознательного. Например, ваше желание вызывает внутренний конфликт между различными убеждениями и ценностями.

На сознательном уровне вы хотите достичь своей цели. На бессознательном – наоборот. Кто выиграет в этом соревновании? Практически всегда бессознательное. Мы привыкли ассоциировать себя и свою личность с сознанием. Однако, как ни обидно, бессознательное гораздо мощнее сознания, и оно умеет им незаметно управлять.

Помните: если бессознательное решает заблокировать вашу активность для достижения какой-либо цели, оно не ставит вас об этом в известность напрямую. Оно сначала посылает небольшие сигналы в виде отрицательных эмоций, которые появляются как будто из ниоткуда. Обычно мы не обращаем на них особого внимания. Тогда вступает в действие тяжелая артиллерия.

Способов блокировки активности, с которой не согласно ваше бессознательное, великое множество:

1) вас может захлестнуть волна текучки;

2) на ровном месте неожиданно могут возникнуть проблемы, требующие немедленного решения;

3) вы можете испытать резкое снижение мотивации и впасть в полную апатию;

4) у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем;

5) вас могут начать подводить окружающие люди и т. д.

Наше бессознательное начинает деформировать окружающую нас ситуацию, чтобы не дать нам возможности двигаться в выбранном направлении. Мы не ощущаем работу собственного бессознательного, а видим только ее последствия. И нам кажется, что достижению цели препятствуют внешний мир и текущая ситуация. Мы начинаем с ними бороться, теряем огромное количество энергии и времени и… наше бессознательное выиграло! У нас нет ни сил, ни возможностей для достижения выбранной цели.

Приведу пример.

Бизнесмен Семен проводит реорганизацию своего предприятия. Он контролирует огромное количество процессов и чрезвычайно загружен. Его раздражает то, что у него нет времени на стратегическое планирование. Для него ситуация кажется абсолютно ясной: нужно расправиться с текучкой – и тогда появится время на стратегию. Естественно, текучки никогда не становится меньше. Семен пробует применить приемы тайм-менеджмента, но они не приживаются. Ситуация не меняется, несмотря на все его усилия. Это симптом того, что активность нашего героя уходит в пустоту. Его старания и эмоции никаким образом не трансформируют ту ситуацию, которая ему не нравится. Кроме того, бесплодные действия вызывают у бизнесмена нарастающее раздражение и сомнения в собственной эффективности.

Когда я спросил у Семена, как он оценивает отсутствие времени на стратегическое планирование, он ответил с позиции жертвы: «Я ничего не могу сделать с этим. Дел слишком много. Они очень важные, и я не могу их никому поручить».

Я задал следующий вопрос: «Вы действительно считаете нужным заняться стратегическим планированием?»

Он ответил: «Да».

Тогда я поинтересовался: «Что вы делаете для того, чтобы время на стратегическое планирование у вас появилось?»

Последовала пауза. Затем он сказал: «Ничего».

Посмотрите, как элегантно бессознательное этого человека провело акт самосаботажа. Умный, взрослый и опытный бизнесмен прекрасно знает, что если ты ничего не делаешь, то ничего и не получишь, а то и многое потеряешь! Ему это известно лучше, чем другим. Но по отношению к стратегическому планированию это знание перестает работать. Он хочет стратегически планировать, понимая, что для этого нужно время, но не выделяет его и страдает по этому поводу.

Мы выяснили, что заставляло бессознательное включать механизм самосаботажа. Бизнесмен находился на распутье. Он до конца не определился с тем, куда двигать свой бизнес. У него было несколько идей, ни одна из которых на 100 % ему не нравилась. И он не мог принять окончательное решение. Чтобы уйти от неприятной необходимости сделать этот выбор, он (а точнее, его бессознательное) организовал себе непрерывный поток текучки, которая позволяла ему не заниматься стратегией. Он перекладывал вину на текучку как на объективное и непреодолимое препятствие.

Итак, как выглядит самосаботаж? Как его можно опознать? Вот основные симптомы.

1. Вы хотите чего-то достичь, но никак не можете даже начать этим заниматься.

2. Вы начали периодически чем-то заниматься, но постоянно об этом забываете или вас что-то отвлекает.

3. Когда вы приступаете к реализации ваших планов, у вас резко портится настроение, снижается мотивация и возникает желание заняться чем-нибудь другим.

4. Между вами и вашими целями встают «непреодолимые», «объективные» внешние обстоятельства. В результате вы страдаете, но ничего не делаете.

Что люди обычно предпринимают для преодоления самосаботажа?

1. Задействуют силу воли – начинают бороться с собой и применять насилие к себе.

2. Используют внешнее давление, чтобы продолжать двигаться в нужном направлении. Например, дают публичные обещания или пользуются помощью группы поддержки.

И то и другое свидетельствует об игнорировании сигналов, которые посылает бессознательное. И не о простом игнорировании, а о совмещенном с насилием над собой. Ничем хорошим это обычно не заканчивается. Цели вы, может быть, и достигнете. Только вопрос: какой ценой? Она может быть очень высокой.

Что желательно делать в случае возникновения самосаботажа? Нужно понять и разобраться:

• Что же нам хочет сказать бессознательное?

• От чего оно нас предостерегает?

• О каком внутреннем конфликте оно пытается предупредить?

После того как вы ответите себе на эти вопросы, необходимо разрешить те противоречия, которые мешают вам двигаться к цели. Проще всего это сделать с помощью специалиста. Конечно, самостоятельная работа тоже возможна, но, с моей точки зрения, не очень эффективна. Для разрешения внутреннего противоречия вам необходимо вступить в коммуникацию с собственным бессознательным, своими субличностями, внутренними фигурами, убеждениями и предубеждениями и многое изменить внутри себя. По сложности этот процесс можно сравнить с проведением операции по удалению самому себе аппендицита. Возможно, даже без наркоза. Но если хотите – попробуйте.

Однако не все так плохо. Для самостоятельной работы с препятствиями и сложными ситуациями, на мой взгляд, лучше всего подходят визуальные практики. Они необычайно действенны в случаях, когда вам нужно принять решение или разобраться в сложных эмоционально заряженных ситуациях.

Дело в том, что в подобных условиях у нас включается программа выживания. Она очень примитивна и сильна одновременно. Эта программа отсекает все лишнее и сужает поле нашего зрения – в прямом и переносном смысле. В такие моменты мы ничего не видим вокруг себя и упускаем массу возможностей. Пытаясь разобраться с ситуацией в состоянии стресса и делая это мысленно, мы чрезвычайно неэффективны. Наши мысли бегают по кругу, возникает ощущение безысходности и невероятной сложности ситуации. В подобном непродуктивном состоянии мы можем пребывать днями, неделями и месяцами.

Как же вернуть способность видеть ситуацию в целом и быстро помочь себе?

Для этого необходимо оказаться не в ситуации, а над ней. Именно этого эффекта и помогают достичь визуальные инструменты и практики[6]. Вы выносите проблему изнутри себя на лист бумаги в виде визуальных образов и спокойно изучаете ее. В отличие от письменных практик, где информация выражена словами и считывается последовательно, рисунки позволяют сформировать целостное двумерное восприятие ситуации с множеством деталей и причинно-следственных связей.

Задание № 5

Диагностика самосаботажа и его причин

Если вы зафиксировали у себя симптомы самосаботажа, попытайтесь определить, какой внутренний конфликт его вызывает. Для этого ответьте на вопросы:

• Что вам хочет сказать бессознательное?

• От чего оно вас предостерегает?

• О каком внутреннем конфликте оно пытается предупредить?

Желания порождают страдания. Какие препятствия и сопротивления возникают из-за того, что вы хотите чего-то достичь?

Препятствия, возникающие в связи с изменениями в вашей жизни

В тот момент, когда вы хотите реализовать свои желания, достичь каких-то целей, усовершенствовать себя, изменить качество жизни, вы неизбежно вступаете на путь преобразований. С этой точки зрения все, что вы будете делать, является процессом внедрения изменений в вашу жизнь.

Любые трансформации всегда вызывают реакцию на них. Вы можете воспринимать ее как препятствие и сопротивление, которые бывают двух типов: естественные и сущностные.

Первый тип: естественные препятствия и сопротивления. Возникают, когда человек попадает в новый контекст или учится чему-то новому. Эти препятствия вызваны стрессом от изменения привычной ситуации. В таких условиях человек адаптируется, изучает новые правила игры, «играет гаммы», сотни раз повторяет один и тот же удар, при этом проявляет волю, преодолевая лень и страх.

Естественные сопротивления на пути изменений не являются сигналом о чем-то плохом или неправильном. Наоборот, они говорят о том, что происходят преобразования.

Чтобы облегчить процесс изменений и снизить неприятные ощущения, имеет смысл применять трюки типа геймификации, системы самопоощрения и т. п. Здесь для вас будут полезны многие технологии.

Рис. 31. Типы препятствий и сопротивлений

Второй тип: сущностные препятствия и сопротивления. Они идут из глубин вашего бессознательного и свойств личности. Эти сопротивления возникают из-за конфликта ценностей, убеждений, комплексов, когда ваша цель на самом деле является чужой. Либо внутри вас есть серьезное препятствие, которое мешает достижению собственной цели. В этом случае продвижение к ней с помощью силы воли, самомотивации, технологий и трюков нерационально. Требуется проделать определенную (зачастую большую и сложную) внутреннюю работу по изменению убеждений, пониманию своих ценностей, пересмотру личной истории.

Для практической работы я использую более детальную типологию препятствий и сопротивлений. Если вам что-то мешает добиться цели, можно проверить, какого рода препятствие возникло на вашем пути:

1) препятствия и сопротивления, обусловленные вашей инерционностью;

2) препятствия и сопротивления, обусловленные инерцией вашего окружения;

3) препятствия и сопротивления, определяемые вашими внутренними психологическими процессами и комплексами;

4) препятствия и сопротивления, связанные с необходимостью обучаться чему-то новому.

Давайте рассмотрим подробнее каждый из этих видов препятствий и узнаем, что с ними можно сделать.

Препятствия и сопротивления, обусловленные вашей инерционностью

Как выглядит это сопротивление?

Вы бодро внедряете изменения в свою жизнь. Все идет прекрасно, у вас хорошее настроение, вы видите первые результаты. Однако спустя некоторое время вы чувствуете, что у вас «сели батарейки». Ничего не хочется делать, нет сил, и куда-то исчезла мотивация.

Вы расстраиваетесь, заходите в Интернет и натыкаетесь на неприятное слово «прокрастинация». Что с ней делать? Бороться! По крайней мере так советует множество источников.

Вы как порядочный человек начинаете борьбу, но становится только хуже. На протяжении какого-то периода вы выдерживаете заданный темп изменений, но затем начинаются срывы. И самое ужасное – вы не можете понять и объяснить себе их причину.

Все дело в том, что ваше состояние, которое называют прокрастинацией, является не причиной, а следствием. Давайте разберемся, что за этим стоит.

Человек – биологическое существо. Одним из свойств живых организмов является гомеостаз (сохранение постоянства). Вы можете меняться, но силы вашего организма и психики будут стремиться вернуть вас в равновесное состояние. Так что сопротивления изменениям, обусловленные инерцией, абсолютно естественны.

Эта инерционность у людей проявляется по-разному. Кто-то менее гибок, кто-то более. Однако если вы чувствуете, что изменения идут слишком быстро и у вас накапливается стресс, сделайте паузу и организуйте себе зону комфорта. Этот совет выглядит простым и даже очевидным. Но сейчас набирают популярность всевозможные техники изменений, предусматривающие высокие скорости и пренебрежение областью комфорта и безопасности. Такие методики подходят исключительно небольшому проценту людей. Для всех остальных большое количество и быстрый темп изменений без передышки чреваты не достижениями, а стрессом и неврозом. Их силу и последствия опасно недооценивать.

Если ваше тело, сознание и бессознательное не успевают адаптироваться к изменениям, они найдут способ остановить вас. Причем иногда он бывает совершенно негуманным. Вы можете заболеть, у вас может случиться нервный срыв, вы можете разрушить важные для вас отношения, попасть в аварию и т. п.

Пожалуйста, не подумайте, что я вас пугаю. Инерционность обусловлена человеческой природой. Бороться с ней – значит бороться с самим собой. Если вам повезло и вы выдерживаете высокие скорости изменений, я вас поздравляю. Если нет – двигайтесь в комфортном для вас режиме.

Еще раз напоминаю, что одним из симптомов инерционного сопротивления являются общая усталость и острое неприятие любых действий, которые ведут к изменениям.

Препятствия и сопротивления, обусловленные инерцией вашего окружения

Вы живете в окружении хороших людей. У вас крепкая семья, надежные друзья, интересные коллеги. Вам кажется, что так будет продолжаться всегда. Но вот вы решили что-то серьезно изменить в своей жизни. И тут начинаются сюрпризы. Ваши близкие и знакомые на вас обижаются, скандалят, жалуются и всячески мешают вам строить новую реальность.

Что с ними происходит?

Сообщества людей, такие как семья, друзья, коллеги, представляют собой сложные системы, в чем-то похожие на организм. Отношения с ними строятся, развиваются, угасают… Являясь членом любого сложившегося сообщества или коллектива, вы встраиваетесь туда вместе с особенностями вашего поведения, стиля взаимоотношений и характера. Если вы начинаете меняться, это немедленно сказывается на всей системе. И она, подобно живому организму, будет пытаться восстановить равновесие. Вы ощутите на себе так называемое социальное давление. Противостоять ему бывает очень сложно. Однако его можно смягчить.

С наиболее важными и «вменяемыми» членами ваших сообществ необходимо поговорить, проинформировать их и, если получится, вовлечь в процесс изменений. Если вам удастся сделать хотя бы часть вашего окружения соратниками и сообщниками, вместо сопротивления вы получите мощный ресурс.

Если нет, при планировании изменений необходимо учесть высокую вероятность сопротивлений и потерь времени, связанных с их преодолением. Кроме того, нужно включить внутреннего дипломата и сделать так, чтобы сопротивление не выливалось в конфликты и разрушение отношений.

Напомню, что симптомами сопротивлений этого типа являются попытки вашего окружения выяснить с вами отношения, обида на вас, наставление вас на путь истинный, поучения о том, как надо жить. Кроме этого вы можете ощущать потерю контакта, близости и взаимопонимания с вашим окружением.

Препятствия и сопротивления, определяемые вашими внутренними психологическими процессами и комплексами

Предыдущие два вида сопротивлений обусловлены инерцией. Но это не все напасти, которые поджидают вас на интересном пути изменений.

Вы сумели преодолеть собственную инерцию, договорились с окружением и бодро двигаетесь вперед к своей цели. И тут вас атакуют «монстры из глубины». Как это выглядит?

Симптомы разнообразны. Вы внезапно на ровном месте теряете уверенность в себе. Начинаете сомневаться в том, имеет ли смысл ваша цель. Испытываете непонятный страх или бессилие перед очередным шагом на пути к изменениям. Общим для всех этих признаков является то, что они никак рационально не связаны с текущим состоянием дел. Это привет из вашего прошлого.

Когда вы меняете свою жизнь и себя, перестройка глубинных структур вашей личности неизбежна. И происходит она чаще всего через кризисы. В процессе достижения цели вы трансформируете свою систему убеждений и ценностей, меняете идентичность. Это вызывает кризисы, которые необходимо научиться переживать и к которым следует относиться спокойно – как к неизбежным спутникам роста и изменений.

Помимо того, процесс преобразований может затронуть и активизировать различные тяжелые переживания из прошлого. Например, воспоминания о неудачах, поражениях и потерях, которые лишают вас энергии и мешают достижению цели.

Если вы почувствовали демотивацию, разочарование в себе и при этом вас преследуют мысли о прошлых неудачах, вам необходимо вернуться в прошлое и разобрать эти ситуации с точки зрения уроков, которые вы получили, и новых возможностей, которые вы приобрели благодаря им.

Препятствия и сопротивления, связанные с необходимостью обучаться чему-то новому

Предположим, вы блестяще справились с тремя предыдущими сопротивлениями. Вы на всех парусах мчитесь к заветной цели, но наталкиваетесь на еще одно препятствие. Вы умеете не все, что нужно уметь для достижения вашей цели.

На первый взгляд это пустяковое препятствие. Подумаешь, неумение… Берем и учимся! Но не все так просто.

Планируя собственные достижения, вы не всегда учитываете время и ресурсы, необходимые на освоение соответствующих умений и выработку навыков. Это распространенная ошибка, которая приводит к тому, что обучение новому вы воспринимаете как помеху в достижении своей цели. В результате вы пытаетесь каким-либо образом избежать требуемого обучения.

Например, вместо того чтобы учиться новому, вы пытаетесь добиться желаемого, используя старые навыки, или полноценное обучение заменяете поверхностным знакомством. Как правило, люди хотят сэкономить время и в кратчайшие сроки достичь желаемого. Время на изучение нового не выделяется. В итоге вы будете просто не способны совершить многие необходимые действия.

Ваши желания, цели и достижения могут попросту разбиться об элементарное отсутствие требуемых навыков. Противоядие здесь очень простое. Если вы чего-то хотите добиться, составьте список тех умений и навыков, которыми в данный момент не располагаете, но которые необходимы для достижения ваших целей.

Задание № 6

Диагностика сопротивлений, которые мешают воплощению ваших желаний и достижению целей

1. Запишите на листе бумаги те цели, к которым вы уже двигаетесь, и те желания, которые вы реализуете в настоящий момент.

2. Проверьте, не сталкиваетесь ли вы с какими-нибудь сопротивлениями, которые описаны выше.

3. Если вы обнаружили какие-либо из сопротивлений, опишите те меры, которые вы можете принять, чтобы с ними справиться, и все ресурсы, которые вам для этого понадобятся.

4. Включите то, что вы указали в предыдущем пункте, в ваши планы по достижению целей и реализации желаний.

Проверьте себя: ваши желания невротические, истинные или травматические?

Перед тем как начать реализовывать свои желания, хорошо бы знать их происхождение.

Большое количество желаний определяется нашими неврозами. Любой невроз – это нехватка чего-либо, испытанная нами в детстве или позднее. К сожалению или к счастью, мы все невротики. Например, потому что никто из нас не способен жить вечно. А хочется…

Вы можете хотеть стать популярным артистом, писателем, душой компании, потому что реализуете нехватку признания в детстве. А кто-то как истинный донжуан компенсирует недостаток любви. И так до бесконечности.

Невротические желания отличаются тем, что их практически невозможно исполнить. Реализовав подобное желание, вы получите краткосрочный всплеск позитивных эмоций. Очень быстро он сменится разочарованием. Это происходит потому, что мы оказываемся в ловушке. Мы думаем, что воплощаем желание, которое испытываем сейчас. А на самом деле мы пытаемся осуществить забытое или вытесненное желание из прошлого. Мы подменяем одно желание другим. И, получив якобы желаемое, не испытываем от этого удовлетворения.

Рис. 32. Различие между истинными и невротическими желаниями

Классический пример – донжуан, ловелас и повеса. Это человек, который на первый взгляд любит женщин. Он добивается их внимания и признания. Но, получив желаемое, быстро разочаровывается и переключается на следующую жертву. Чаще всего такой человек испытывал нехватку материнской любви и внимания в детстве. Он не понимает, чего хочет на самом деле, и незаметно для себя подменяет одно желание другим. На самом деле ему нужно получить от матери недоданную ему любовь. Но он ищет ее у других женщин и, естественно, не находит. Ведь эти женщины не могут заменить его мать. Таким образом, наш ловелас обречен на вечные поиски «матери» в других женщинах.

Итак, невротические желания приходят к нам из прошлого и не могут быть реализованы в настоящем.

Другой вариант желаний из прошлого – это желания, порожденные травматической ситуацией.

Ребенок сталкивается с внешними силами, с которыми не может самостоятельно справиться. Это порождает в нем разные чувства: агрессию, вину, стыд, беспомощность. Малыш хочет преодолеть эту ситуацию, но ему это не по силам.

Повзрослев, такой человек продолжает испытывать желания, связанные с преодолением той прошлой ситуации. Она уже давно закончилась, а он все еще пытается ее разрешить.

Приведу пример.

Бизнесмен Федор одержим идеей тотального контроля над своим предприятием и сотрудниками. Казалось бы, он все время хочет улучшить систему безопасности своей компании. Но на самом деле он пытается справиться с чувством беспомощности перед лицом хаоса, которое он испытал в детстве, когда его родители вместе с ним подверглись нападению уличных хулиганов. Федор понял, что мир небезопасен, а он в нем беспомощен. Теперь он вырос, занимается бизнесом. Но проблема безопасности довлеет над ним до сих пор. Он раз за разом вводит новые контрольные процедуры, ставит видеокамеры, проверяет сотрудников на детекторе лжи… Но ни одна из этих процедур не дает ему ощущения контроля и безопасности. Проблема находится внутри него. А Федор хочет ее решить с помощью внешних средств, которые его не затрагивают. Он пытается разобраться с миром, но не с собой.

Однако с травматическими желаниями все не так однозначно. Известно много случаев, когда люди после травматичной ситуации начинали искать способ с ней справиться и находили свой путь в жизни.

Важным является вопрос: как отличить истинные желания от невротических или травматических? Невротические желания, например, выделяются среди всех остальных тем, что они никогда не удовлетворяются раз и навсегда. Они «вечно голодные» и навязчивые. После их реализации неизменно наступает разочарование. Мы можем опознать невротическое желание следующим образом: мы его уже осуществили, но удовлетворения не получили.

Если у нас возникает новое желание, которого до этого не было, нам могут помочь эмоции. В случае невротических желаний люди обычно чувствуют, помимо собственно желания, беспокойство, тревогу или вину. Если вы хотите что-то сделать, получить или чего-то добиться и это сопровождается такими эмоциями, уделите им внимание.

Задание № 7

Диагностика природы ваших желаний: они истинные или вызваны неврозами и травмами?

1. Составьте список актуальных на данный момент желаний (можно воспользоваться списком из предыдущего задания).

2. Ответьте на приведенные ниже вопросы применительно к каждому из ваших актуальных желаний.

– Какие чувства я испытываю, думая о своем желании и его реализации?

– Присутствуют ли во мне эмоции стыда, вины или беспокойства, когда я думаю об этом желании?

– Чего я хочу на самом деле?

– Что я получу в действительности, реализовав свое желание?

– Разрешаю ли я себе этого хотеть?

– Разрешаю ли я себе получить то, что я хочу?

– Могу ли я себе позволить сделать то, что приведет меня к желаемому?

– Как отреагируют на мои действия и исполнение моих желаний окружающие меня люди?

– Что я буду чувствовать, когда желание будет исполнено?

После того как вы письменно ответите на эти вопросы, вы сможете увидеть ваши желания по-новому и более осознанно к ним отнестись.

3. Если, отвечая на вопросы о вашем желании, вы почувствовали беспокойство, вину, стыд, нервозность, смущение и т. п., пометьте это желание как невротическое. Если же размышления о желании вызывают позитивные эмоции без ухода в истерику или эйфорию, отметьте это желание как близкое к истинному.

4. Изучая список невротических желаний, попробуйте найти:

– то общее, что их объединяет;

– реальные потребности, которые стоят за этими желаниями;

– способы, с помощью которых вы можете удовлетворить потребности, стоящие за невротическими желаниями в данный момент. Они должны соответствовать вашему возрасту, ситуации, возможностям и ресурсам.

5. Опираясь на результаты выполнения пункта 4, составьте список невротических целей и превратите их в адекватные для себя.

Классические ошибки целеполагания

В этом разделе мы рассмотрим основные препятствия и сопротивления, которые возникают на всех этапах движения к реализации ваших желаний и целей.

Препятствия и сопротивления, связанные с целеполаганием

Они хорошо изучены и известны широкой публике. Многим знакомы и технологии их преодоления. Однако люди либо не применяют эти подходы, либо используют их частично.

Итак, напомню вам основные неприятности, связанные с целеполаганием. Эти ошибки совершаются еще до постановки целей.

Цель не записывается, а удерживается в голове. Восприятие цели сильно меняется, когда она вынесена наружу и записана на бумаге или на экране монитора. В этот момент вы получаете возможность непредвзято и критично ее рассмотреть и проанализировать по любому из широко известных алгоритмов целеполагания. Если же вы попробуете делать все это в уме, то неизбежно допустите ошибки или на что-то не обратите внимания.

Цель определена неконкретно. В этом случае ваш мозг дезориентирован и не понимает, к чему же он должен стремиться. Естественно, он попытается блокировать любую вашу активность, так как не будет видеть в этом смысла.

Рис. 33. Типы ошибок целеполагания

Цель неизмерима. Если мы не можем измерить хотя бы качественно наш прогресс, практически невозможно его отследить. Мы не можем управлять тем, что мы не измеряем. Ваша деятельность теряет смысл и ориентиры. В результате возникают торможение и саботаж.

Цель не зависит от ваших усилий. В процессе достижения большинства целей вы будете взаимодействовать с другими людьми. Следовательно, ваши результаты будут зависеть и от них. Если вы не продумаете, как можно влиять на других людей, чтобы способствовать прогрессу, вы, скорее всего, цели не достигнете.

Вы планируете только глобальную цель, не разбивая ее на подцели. Наш мозг очень не любит длинные периоды, так как не умеет предсказывать будущее. Кроме того, глобальные цели воспринимаются им весьма абстрактно.

Вы теряете связь между достижением цели и повседневной жизнью. В таких случаях большая цель становится прекрасным недостижимым, о котором вы помните, но ничего не делаете, чтобы к нему прийти.

Вы планируете цель, не задумываясь о том, как ее достижение изменит вашу жизнь и жизнь вашего окружения.

Эта на первый взгляд глупая ошибка встречается очень часто. Ваше бессознательное, в отличие от сознания, прекрасно видит отдаленные последствия достижения целей и начинает их саботировать в том случае, если посчитает их опасными или неэкологичными.

Вы планируете цель исходя только из желаний, не принимая во внимание текущую ситуацию. Это также очень распространенная ошибка. К сожалению, многие «гуру» саморазвития буквально подталкивают людей к такому подходу. Вы можете услышать от таких «наставников»: главное – захотеть, нарисовать картину привлекательного будущего… В данном случае вы изображаете конечную точку пути. И совершенно не интересуетесь тем, где вы находитесь в настоящий момент. Естественно, в результате вы не можете адекватно оценить ни длину этого пути, ни его сложность. Не учитывая свои особенности в текущий момент, ресурсы и возможности, которыми вы располагаете, ценности, которые вы разделяете, вы тем самым создаете себе дополнительные препятствия и сложности на пути к цели.

Вы не проверили, имеет ли ваша цель внутреннюю ценность для вас. Вокруг нас много внешне привлекательных вещей, занятий, возможностей. Довольно часто люди ставят себе задачу достичь чего-то, что им нравится, но не имеет никакого отношения к их ценностям и смыслам. Если вы выберете такую цель, она не будет поддержана изнутри вашим бессознательным. Вам придется направить огромные усилия на самомотивирование и поддержание дисциплины. Самое печальное, что, достигнув такой цели, вы, скорее всего, почувствуете разочарование и будете жалеть о зря потраченном времени.

Задание № 8

Диагностика ваших целей на предмет классических ошибок

1. Исследуйте одну или несколько целей, которые вы указали в предыдущих заданиях, на предмет описанных выше ошибок.

2. При обнаружении каких-либо из этих ошибок постарайтесь их исправить.

Гонка за достижениями. Как ваши цели влияют на пять элементов процветания?

Согласно теории профессора Селигмана, одним из важных компонентов процветания являются достижения человека. Они практически всегда связаны с нашими желаниями. Если вы управляете своей жизнью, то ваши желания принимают форму целей. Общеизвестно, что количество и качество достижений напрямую связаны с тем, как и какие цели человек ставит для себя в жизни.

В мире написано множество книг о достижении целей. Но я нигде не встречал вменяемой классификации целей и взаимоотношений людей с ними. Как и любая модель, классификация целей служит для того, чтобы вычленить главное, дать ориентиры и помочь лучше понять себя, свои желания, возможности и предполагаемые препятствия.

Проверьте ваши цели по всем перечисленным ниже моделям, и вы наверняка увидите закономерности, потенциал для развития и вероятные препятствия.

Рис. 34. Ось времени и три вида целей

Условно цели можно разделить на кратко-, средне– и долгосрочные. Эта классификация отражает наши взаимоотношения со временем. Она одновременно и объективна, и субъективна.

В чем особенности наших взаимоотношений со временем?

Во-первых, мы не умеем предсказывать будущее. Чем дальше отстоят от нас возможные в перспективе ситуация или событие, тем больше неизвестных факторов на них могут повлиять. Соответственно тем выше неопределенность будущего. Чем ближе к нам находится событие, тем с большей вероятностью мы можем предугадать его ход, детали и результат. Это объективный компонент нашего взаимодействия со временем.

Субъективный элемент заключается в том, что понятия «дальше» или «ближе» по временной шкале абсолютно субъективны и зависят от особенностей нашей психики. Для одного человека планирование на год вперед является непосильной задачей, и он тонет в неопределенности будущего. Для другого планирование на следующие 15 лет является естественным и не представляет никакой сложности.

Долгосрочные цели

Они находятся в далеком будущем, о котором вам точно ничего не известно. Вы и обстоятельства вашей жизни гарантированно изменятся на таких длинных промежутках времени. Какие особенности имеют долгосрочные цели?

1. Долгосрочные цели являются мощными стабилизаторами. Они подобно оперению стрелы позволяют вам удерживать выбранный курс в жизни. Эти цели помогают объединять большие периоды жизни в один проект. А в крайнем проявлении вся ваша жизнь – это большой проект по достижению одной цели.

2. В ходе реализации долгосрочных целей меняетесь вы, ваше окружение и ситуация вокруг. Это требует периодического пересмотра целей на предмет сохранения их актуальности.

3. Способность ставить и реализовывать долгосрочные цели напрямую связана с одним из важнейших компонентов процветания – смыслом. Именно его наличие позволяет заглянуть далеко в будущее без страха. Сама по себе долгосрочная цель – это следствие осознанного смысла вашей жизни. С другой стороны, продвижение к этой цели является мощной поддержкой для его сохранения.

4. Возможность и привлекательность долгосрочного планирования определяются уровнем проактивности человека, под которой я подразумеваю способность и склонность предвидеть варианты развития ситуаций и готовить управляющие воздействия на них. В противовес проактивным реактивные люди не стремятся или не могут управлять будущими событиями и своей жизнью, а предпочитают реагировать на меняющиеся внешние обстоятельства. Для них долгосрочное планирование практически невозможно.

Вообще, наличие долгосрочных целей не является обязательным для всех. Я встречал людей, которые живут играючи, не задумываются о далеком будущем, счастливы, вполне успешны и процветают. Но одна мысль о долгосрочных целях вызывает в них панический ужас. Если это происходит с вами, ничего страшного. Наличие долгосрочных целей само по себе не гарантирует процветания и состояния счастья.

Однако вы можете попробовать научиться ставить долгосрочные цели. Если это получится, вы добавите новое измерение в свою жизнь. Если нет, то по крайней мере приобретете интересный опыт.

Поймите, если вам не удается сформулировать долгосрочные цели или осуществить среднесрочное планирование, то это не приговор, а большая задача по развитию себя. К ней нужно отнестись как к серьезному проекту, который затронет вашу личность и все стороны жизни. Не надо пытаться решить эту задачу наскоком. Механизмы эффективного целеполагания не выстраиваются за один день. Я бы рекомендовал плавно наращивать масштаб и переходить к большим целям только после получения опыта достижений маленьких целей.

Обычно о долгосрочных целях пишут и говорят с некоторым пафосом, при этом подразумевая, что их наличие – это абсолютное благо для человека. Естественно, это не так. При всех своих плюсах долгосрочное целеполагание:

1) может резко снизить количество позитивных эмоций в повседневной жизни и разрушить отношения с другими людьми. Это происходит, когда человек становится фанатом своей цели и резко нарушает баланс пяти компонентов процветания;

2) может соблазнить вас какой-либо идеей, которая подчинит вас себе. В таком случае годы, потраченные на достижение цели, будут служить не вам, а ей. Вам они принесут только разочарование и горькое осознание, что время прожито впустую;

3) может привести вас в ловушку невозвратных инвестиций. Поставив себе цель, вы вкладываете в ее достижение большое количество ресурсов. Чем дольше вы это делаете, тем сложнее вам объективно взглянуть на собственную цель. Затраченные время и усилия не дают вам это сделать, побуждая вас по-прежнему двигаться вперед. Если принять во внимание, что ситуация и мы все время меняемся, такой эффект мешает адекватно оценить поставленные цели и их место в вашей жизни;

4) абсолютно неэффективно, если оно основано на придуманных, искусственных целях. Наиболее успешно долгосрочные цели осуществляются при наличии у этого процесса смысла. Никакое искусственное стимулирование не даст вам возможности идти к цели десятилетиями. Одновременно это является прекрасным индикатором. Если вы поставили амбициозную долгосрочную цель и спустя некоторое время начали саботировать ее реализацию, это означает, что цель потеряла смысл. Напрягать силу воли бесполезно. Известные техники преодоления прокрастинации в лучшем случае помогут в течение непродолжительного времени. Гораздо эффективнее исследовать вашу цель, отношение к ней и смысл, стоящий за ней.

Рис. 35. Неожиданные последствия долгосрочного целеполагания

В качестве профилактики негативных эффектов масштабного мышления и долгосрочного целеполагания я предлагаю своим клиентам в обязательном порядке использовать постановку краткосрочных целей, достигать их и наслаждаться результатом. Эти маленькие успехи подпитывают, делают человека живым и гибким, помогают сохранить обратную связь с реальностью, развивают отношения и поддерживают жизненный баланс.

Давайте посмотрим, как долгосрочные цели связаны с пятью элементами процветания.

Позитивные эмоции. Долгосрочные цели не слишком часто приносят позитивные эмоции. Обычно эти цели отстоят от нас на многие годы. Небольшие шаги к ним способны вызывать радость, но она быстро блокируется мыслями о предстоящих трудностях на пути к достижению глобальной цели.

Вовлеченность. Здесь картина противоречивая. Те, кто с помощью долгосрочных целей реализует свое жизненное предназначение, легко входят в состояние вовлеченности и пребывают в нем значительное время. Те, кто реализует долгосрочные цели по принципу «не хочу, но должен», в состояние вовлеченности попадают редко и вынуждены применять всевозможные трюки, чтобы ее стимулировать.

Смысл. В жизни людей, которые уверенно движутся к своим долгосрочным целям и эффективно их достигают, смысл присутствует всегда, и он связан с этими целями. Смысл чаще всего является ключевым элементом матрицы процветания. Его можно сравнить с маяком, который освещает путь человека, обладающего долгосрочным целеполаганием.

Продвижение к цели усиливает смысл, а смысл поддерживает продвижение к цели. Это происходит в позитивном ключе, когда смысл долгосрочных целей коррелирует с жизненным предназначением человека. Однако в том случае, когда смысл является для человека искусственным, он превращает его в раба сверхидеи.

Достижения. Долгосрочная цель предполагает одно достижение – факт ее реализации. Вместе с тем законы жизни и человеческого существования таковы, что единственного за долгий период достижения недостаточно для счастья большинства людей. Область достижений является слабым звеном среди компонентов процветания для тех, кто склонен к долгосрочному целеполаганию. Для людей с масштабным мышлением это не так просто, но им необходимо радовать себя достижением кратко-и среднесрочных целей.

Отношения. Хорошие отношения для людей, реализующих долгосрочные цели, являются скорее инструментом, а не самоценностью. При этом люди делятся на тех, кто помогает достижению цели, и тех, кто мешает в этом или бесполезен. Последние иногда безжалостно удаляются из круга общения. Здесь, естественно, встречаются перегибы. Область отношений у людей, склонных к масштабному мышлению, может быть слаборазвитой и не приносить удовольствия. Для достижения процветания ей нужно уделять специальное внимание.

Краткосрочные цели

Эти цели находятся на ближайшем горизонте событий. Вероятность их достижения максимальна, а влияние внешних факторов довольно легко предсказать. Краткосрочные цели чаще всего не требуют проектного подхода и достигаются в несколько простых шагов. Для их осуществления необходимо задачное планирование.

Давайте посмотрим, какие это могут быть цели.

Пример № 1. Бизнесмен хочет найти себе секретаря. Для этого ему необходимо выполнить несколько простых действий:

а) определить его обязанности;

б) составить список критериев, которым должен удовлетворять соискатель;

в) выдать задание на поиск специалиста руководителю HR-службы;

г) провести собеседование с отобранными кандидатами;

д) сделать выбор.

Для данного бизнесмена это простая линейная последовательность задач. Вероятность появления непредвиденных обстоятельств в ходе их выполнения крайне мала. Опытный HR-специалист с высокой точностью предскажет, сколько времени уйдет на поиск подходящих кандидатов, и эффективно проведет собеседование, учитывая все требования и особенности своего босса.

Пример № 2. Девушка хочет произвести впечатление на первом свидании. Для этого она:

а) формирует концепцию своего образа;

б) покупает соответствующую одежду, обувь и косметику;

в) делает прическу и макияж;

г) продумывает стратегию поведения;

д) идет на свидание.

Пример № 3. Молодой сотрудник ставит краткосрочную цель пройти курс повышения квалификации. Для этого он:

а) узнает, существует ли в компании, где он работает, возможность прохождения такого курса;

б) выясняет критерии отбора сотрудников для прохождения курса;

в) оценивает свои возможности в соответствии с этими критериями;

д) заявляет о желании пройти курс и выдвигает свою кандидатуру;

е) поступает на курс и проходит его.

За этими примитивными примерами стоят крайне важные вещи:

1) вообще, вся наша жизнь – это цепочка краткосрочных целей. Их нельзя недооценивать. Концентрируясь на средне– и долгосрочных целях, вы можете упустить массу важных, приятных, необходимых дел;

2) реализация краткосрочных целей дарит нам сразу два компонента процветания (по Селигману): достижения и позитивные эмоции. Любая осуществленная цель, даже самая маленькая, повышает самооценку, дает опыт победы, укрепляет понимание, что своей жизнью можно управлять.

Почему многие жители Индии кажутся такими счастливыми? Потому что большинство из них существуют именно в парадигме небольших достижений. Кроме того, в их системе маленьких целей отсутствует западная модель непрерывного роста. Они могут ставить себе одинаковые цели и получать одинаковые результаты всю жизнь, испытывая удовольствие и радость от этих достижений. Тогда как западный человек испорчен парадигмой возрастающих достижений, когда каждый новый успех обесценивается, если он меньше или равен предыдущему.

Краткосрочные цели связаны с пятью элементами процветания следующим образом.

Позитивные эмоции. Если долгосрочные цели – это далекий огонек маяка, то краткосрочные цели – это желанный приз или просто вкусные печенюшки, плюшки и конфеты, находящиеся на расстоянии вытянутой руки, в крайнем случае нескольких шагов. Реализация краткосрочных целей – простейший способ получить позитивные эмоции, когда все зависит только от вас. Если вы реализуете в своей жизни в основном краткосрочные цели, то позитивные эмоции являются для вас основной движущей силой и ключевым элементом процветания. Таким образом вы реализуете принцип удовольствия в своей жизни.

Вовлеченность. За счет многообразия краткосрочных целей человеку легко получить доступ к состоянию вовлеченности. Чем точнее цель будет соответствовать вашим истинным желаниям и склонностям, тем больше она будете вовлекать вас.

Смысл. Если человек проживает свою жизнь в масштабе краткосрочных целей, то небольшие, но постоянные достижения заменяют ему глобальные смыслы. Смыслом жизни становятся достижения сами по себе и позитивные эмоции, вызываемые ими. Часто это приводит к малоосмысленной, но регулярной активности по достижению разнообразных целей. Особенность такой жизненной парадигмы заключается в том, что при остановке этой активности теряется смысл всей жизни и человек оказывается в экзистенциальном кризисе.

Достижения. Краткосрочные цели могут обеспечить большое количество достижений. Естественно, их масштаб будет соответствовать масштабу целей. Для краткосрочных целей, в частности, характерны достижения, которые не отличаются прагматизмом, влияют на эмоциональное состояние и поэтому являются самоценными.

Отношения. Приверженность к краткосрочным целям не влияет на качество отношений с людьми. Здесь оно определяется не масштабом и парадигмой мышления, а набором личных качеств человека. Можно, конечно, утверждать, что настоящие отношения требуют выстраивания и реализуются по меньшей мере в среднесрочной перспективе… Но в настоящее время этот вопрос не исследован до конца.

Краткосрочные цели служат человеку. А в случае долгосрочных целей человек служит им.

Я сознательно опустил среднесрочные цели. Моей задачей было показать методику работы с целями на самых ярких примерах. Если вы хотите разобраться со своими среднесрочными целями, проделайте этот анализ самостоятельно по аналогии.

Задание № 9

Диагностика масштаба целей. что вам свойственно – краткосрочное, среднесрочное или долгосрочное целеполагание?

1. Возьмите из предыдущего задания полный список ваших желаний.

2. Выберите те желания, которые вы хотели бы превратить в цели и реализовать их.

3. Подумайте над каждой целью, которую вы себе поставите, и оцените, какое количество времени вам потребуется для ее достижения. Не бойтесь ошибиться, в этом задании важна ваша субъективная оценка времени, необходимого для достижения цели.

4. Нарисуйте линию времени и отметьте на ней точками даты достижения целей, которые вы определили в пункте 3.

5. Посмотрите на получившееся распределение целей на линии времени и ответьте на вопрос: каких целей у вас больше – краткосрочных, среднесрочных или долгосрочных?

6. Если целей какой-то категории у вас мало или нет вообще, ответьте на следующие вопросы: с чем это связано? К чему это может привести? Что изменится в жизни, если такие цели у вас появятся?

Заключение. Гармония желаний, целей и достижений

Безусловно, глава о желаниях, целях и достижениях очень важна. Дело в том, что многие люди в наше время подменяют счастье, процветание и жизненный успех исключительно достижениями, что чревато тяжелыми последствиями.

Именно поэтому человек должен привести в порядок свои желания, грамотно поставить цели и понять, нужны ли ему на самом деле те достижения, о которых он мечтает.

К сожалению, большинство людей этого не делают. Существует популярное эмпирическое правило: если ты чего-то захотел, начни двигаться к своему желанию в течение 72 часов с момента его возникновения. Если этого не сделать, желание угаснет. Правило прекрасно само по себе, но оно не говорит вам, что конкретно необходимо осуществить в течение этих 72 часов. Если ваше желание масштабно и способно изменить вашу жизнь, его надо как следует проверить. И на это придется потратить время. Иначе ваша жизнь будет напоминать траекторию движения нетрезвого человека по пустырю. Пьяный не думает, он повинуется случайным или почти случайным импульсам. Но большого смысла в его перемещениях нет.

После того как вы проверите желание, займитесь постановкой целей. Это далеко не всегда приятно и интересно. И тоже требует времени. Но если вы минуете этот этап или пройдете его формально, вы опять получите только разочарование и ощущение потери смысла.

Если вас интересуют достижения и исполнение ваших желаний, оглянитесь вокруг – и вы увидите, что максимально преуспели в этом только те, кто имел план действий и был последователен, гибок и настойчив. Не упрям, а именно упорен.

Чтобы превратить достижения из самоцели в гармоничный компонент процветания, вам нужно формировать цели и желания исходя из глубинных ценностей и смыслов вашей личности. Для этого необходимо знать и понимать, что вы за личность. Этому вопросу будут посвящены следующие главы книги.

Глава 4

Ваша личность как фундамент процветания. Почему универсальные рецепты счастья – это тупик?

Как достичь процветания, используя свои особенности?

Когда вы хотите что-то изменить в своей жизни, нелишне понимать, от чего она зависит. В первую очередь в голову приходят особенности вашей личности. Это кажется абсолютно очевидным. Многие теории личности, которые были разработаны выдающимися психологами, основывались на этом. Фрейд, Юнг, Келли и другие считали, что жизнь человека определяется набором его стабильных черт, характеристик или особенностей. Они создают базовый костяк личности, который определяет, как вы живете, взаимодействуете и к чему стремитесь.

Психологи создали огромное количество типологий личности. Многие из них прекрасны, остроумны и полезны. Небольшая проблема заключается в том, что все эти модели личности в той или иной степени противоречат друг другу. Но вас это не должно смущать. Ваша цель абсолютно утилитарна: изменить свою жизнь к лучшему и добиться того, что вы сами определяете как процветание. Поэтому вы имеете право пользоваться любой из таких моделей или их комбинациями для познания себя и достижения своих целей.

Я предлагаю применять элементы различных теорий личности, чтобы вы могли лучше понять себя (свои особенности, возможности, ограничения) и быстрее воплотить в жизнь свои желания.

Итак, вернемся к тому, что вы решили изменить свою жизнь, достичь процветания, счастья и каких-то конкретных результатов. Вы планируете взять управление собой в собственные руки. Чтобы чем-то управлять или хотя бы на это влиять, необходимо хорошо понимать, как все устроено.

Большинство людей очень слабо представляют свою внутреннюю организацию. Современная психология имеет в арсенале огромное количество теорий, которые описывают наше психологическое устройство, однако до сих пор не существует единой и общепризнанной концепции личности, сознания и т. п. Это неприятно, но не должно вас останавливать. Имеется большое количество простых и эффективных моделей личности и ее составляющих, которыми можно пользоваться в своих целях.

Если вы рассмотрите собственную личность, то наверняка увидите, что у вас есть:

• личностные черты или особенности, которые являются контекстно независимыми, неизменными или меняющимися очень медленно;

• личностные черты или особенности, которые являются контекстно зависимыми, нестабильными или быстро изменяющимися.

Все основные стратегии жизни строятся именно на контекстно независимых и неизменных чертах вашей личности. Это постоянно действующие мощные факторы развития. Их мы и будем исследовать.

Важно! Когда вы будете смотреть на себя сквозь призму различных моделей личности, пожалуйста, будьте спокойны и смиренны. Это необходимо в те моменты, когда ваша внутренняя реальность не совпадает с вашими представлениями о себе. Процесс принятия настоящего «я» может быть болезненным, но он позволяет получить впечатляющие результаты при достижении целей и процветания.

Предположим, вы определили базовые свойства своей личности. Достаточно ли этого знания, чтобы гарантированно достичь процветания? Нет. Однако оно может сильно помочь и упростить путь к счастью и процветанию. Для полноты картины будет не хватать умений управлять своей жизненной ситуацией[7].

Итак, давайте посмотрим, что нового можно узнать о себе, используя некоторые модели личности, которые рассматриваются в следующих разделах.

Мы начнем с самых простых и безопасных моделей: модели логических уровней и системы метапрограмм. Что я имею в виду, говоря об их безопасности? Эти модели очень рациональны и описывают вас как информационное, а не эмоциональное существо. К тому же они слабо затрагивают содержимое вашего бессознательного. Их применение практически никогда не вызывает дискомфорта, разочарования и не приводит к кризисам.

Далее мы изучим модель, которая более глубоко описывает личность человека. Это модель семи радикалов. Знакомство с ней поможет вам увидеть в себе и в своем характере то, что вы, возможно, ранее не замечали. В дальнейшем вы сможете использовать это себе во благо.

Рис. 36. Модели личности, которые исследуются в этой книге

Модель логических уровней личности: как понять, где вы, кто вы и зачем вы живете?

В качестве первой модели, с помощью которой можно исследовать себя, рассмотрим модель логических уровней. Эта модель создана Робертом Дилтсом, специалистом в области нейролингвистического программирования (НЛП). Ею удобно пользоваться при:

• самоисследовании;

• постановке целей;

• решении проблем;

• моделировании тех изменений, которые произойдут с вами после достижения ваших целей.

Знаний по НЛП вам для этого не потребуется. Я предлагаю вам несколько модифицированную мною модель логических уровней, которую легко применять на практике.

Графически эта модель изображается в виде пирамиды, внутри которой имеется пять уровней. (Пять уровней – это всего лишь один из ее вариантов, существуют и другие, но мы договорились, что будем пользоваться простыми моделями.)

Рис. 37. Пирамида логических уровней Уровень окружения

Уровень окружения

В основании пирамиды находится уровень окружения. Это вещи, процессы и люди, которые вас окружают в настоящий момент. Исследуя этот уровень, вы можете обнаружить то, что вам мешает, не нравится, раздражает. Или наоборот – найти то, чего не хватает, что помогает, вызывает позитивные эмоции и т. д. В ходе достижения целей, особенно если они достаточно масштабны, ваше окружение неизбежно будет меняться. И последствия этого желательно рассмотреть еще на этапе постановки целей.

Если, например, вы хотите переехать в другой город или страну с целью получения образования или построения карьеры, вы практически полностью смените свое окружение. К этому необходимо подготовиться. Если этого не сделать, то негативные эмоции, связанные с утратой привычного мира, могут отравить ваше существование и помешать достижению целей.

Уровень действий

Над уровнем окружения находится уровень действий. Это описание того, что вы делаете в вашем окружении, как себя ведете. При постановке целей и задач этот уровень также очень важен. Во-первых, если вы не имеете четкого представления, что вам нужно делать, чтобы получить желаемое, вы будете впадать в ступор и не сможете двигаться по направлению к цели. Во-вторых, если вы моделируете изменения в своей жизни, то, возможно, вам придется производить те действия, которых вы никогда не совершали. Об этом стоит знать заранее и постараться им научиться.

Например, ситуация в молодой семье с грудным ребенком. Мать решает продолжить обучение, которое было прервано из-за рождения малыша. Отец готов взять на себя часть ее функций в то время, когда она будет находиться на лекциях или сдавать экзамены. Если при этом он не умеет готовить ребенку еду или петь колыбельные, ему стоит научиться это делать до того, как жена восстановится в университете. В противном случае ему гарантированы стресс, возможно, конфликт с женой и почти наверняка – разочарование в своем решении. Кроме того, весьма вероятно ухудшение его отношения к ребенку.

Уровень возможностей

Следующий уровень – возможности. Это то, что вы умеете или можете, какими внутренними ресурсами обладаете. При планировании и целеполагании этот уровень важен, поскольку вам необходимо четко понимать, что вы способны сделать, а что нет, на что вы можете повлиять сами, а на что воздействуют другие люди или обстоятельства. Наращивая уровень своих возможностей, вы расширяете свое поле влияния на текущую и будущие жизненные ситуации.

С этим уровнем связана одна из ловушек саморазвития. Это погоня за возможностями или их коллекционирование как самоцель, без достижения конкретных результатов. Подобная стратегия напоминает поведение человека, который собирает огромную библиотеку, тратит большое количество усилий, денег и времени на добывание книг… Но не читает их вообще. Избежать этой ловушки помогает принцип прагматизма, описанный в главе 1 «Квадрат Казанцева».

Прежде чем развивать очередную способность или умение, подумайте, для чего вы это делаете, какой в этом смысл и какова выгода для вас. Вы имеете полное право приобретать любые возможности, не обязательно полезные в утилитарном смысле. Однако если вы ставите перед собой конкретные цели, то лучше, чтобы применимых на практике и полезных возможностей у вас было как можно больше.

Например, вы – молодой менеджер. Вас повышают в должности до руководителя подразделения. Круг ваших задач и ответственности резко расширяется. Свободного времени мало. При этом вы – увлекающийся человек. Вы хотите значительно нарастить свои возможности в области управления персоналом, менеджмента, руководства проектами и т. п. Вы посещаете тренинги, смотрите видеокурсы, читаете книги. Вы набираете себе в копилку огромное количество новых возможностей.

Но ни одну из них не прорабатываете как следует и не внедряете в полной мере в свою профессиональную деятельность. Эффект от такого наращивания потенциала обычно печален. У вас повышается самомнение, но не растет профессионализм. Реальные действия вы заменяете увеличением количества возможностей. Такие процессы обычно приводят к низким результатам, разочарованию и остановке профессионального роста.

Уровень убеждений и ценностей

На следующем уровне находятся убеждения и ценности. Этот уровень критически важен для вас и вашей жизни. Убеждения и ценности являются базовыми фильтрами, через которые вы воспринимаете окружающую действительность. Сила этих фильтров заключается в том, что большинство из них не осознаются человеком, остаются для него незаметными, но при этом формируют его восприятие себя и мира.

Чаще всего под убеждениями мы понимаем то, во что мы верим. Наши убеждения – это система наших верований, система координат, модель мира. На ее базе мы познаем реальность, придаем ей смысл и действуем. Обратите внимание, что наши убеждения создают модель мира внутри нас, но миром не являются.

Убеждения – это семя, из которого вырастает дерево стратегий нашей жизни.

Часто под убеждениями понимают выраженные в словах формулы веры:

• Я – хорошая жена.

• Я могу стать богатым.

• Я могу выучить китайский язык.

• В здоровом теле – здоровый дух.

• Красота спасет мир.

В реальности все намного сложнее. Убеждения или верования – это не обязательно словесные формулы. Это сложные образования, связанные с эмоциями, познавательными процессами, опытом и т. д. С помощью убеждений мы ориентируемся в этом мире, наполняем его смыслами и значениями. Подавляющее большинство убеждений работают автоматически и не осознаются нами. Обратите внимание на это утверждение. Оно является ключевым для вашей дальнейшей работы с собственными убеждениями.

Приведу пример.

Бизнесмен Георгий хочет передать управление своей компанией надежному управляющему. Он убежден, что это правильный шаг. Передача дел управляющему позволит ему сосредоточиться на новых интересных проектах.

Это желание существует у него последние несколько лет. Но не исполняется. Георгий нервничает, сердится, пытается что-то изменить, но у него ничего не получается. В ходе моей работы с ним выясняется, что имеет место конфликт убеждений, который блокирует любое движение в направлении поставленной цели. Давайте разберем, какие убеждения Георгия работают в этой ситуации.

1. Георгий уверен, что никто в его компании не готов стать управляющим. У сотрудников, по его убеждению, низкий уровень развития.

2. Он считает, что «низкий уровень развития сотрудников» – это окончательный диагноз, и не занимается развитием персонала.

3. Георгий уверен, что на рынке существуют люди, которые по своей квалификации способны стать управляющими в его бизнесе.

4. Георгий не доверяет внешним специалистам, считает их априори нелояльными и потенциально готовыми украсть его бизнес.

До начала консалтинга Георгий ясно осознавал только одно свое убеждение: необходимо найти управляющего для решения поставленных задач. Это осознание не приводило ни к каким дальнейшим действиям. Он горько сетовал на то, что никак не может подобрать управляющего, но на самом деле он его не искал. Система четырех конфликтующих убеждений полностью парализовала возможность достижения цели.

Как только эти убеждения были извлечены на поверхность и осознаны, появилась возможность сдвинуть ситуацию с мертвой точки.

Убеждения определяют наше отношение к людям, предметам и явлениям. Например, если к вам с просьбой о помощи на улице подойдет прилично одетый пожилой человек или цыганка, ваша реакция будет различной. Она определяется системой убеждений относительно этих персонажей.

Если вы получили письмо с деловым предложением, которое изобилует грамматическими ошибками и подписано «Розовый слоник», оно автоматически не вызовет никакого доверия и будет блокировано вашими убеждениями.

Если вам предлагают выгодную работу в другой стране, но вы убеждены, что неспособны к изучению языков, вы не будете серьезно рассматривать это предложение. Убеждение сделает его нереалистичным для вас.

Наши убеждения образуют разветвленные иерархические структуры. Они связаны друг с другом системой сложных взаимоотношений. За каждым простым убеждением стоит целый конгломерат значений и смыслов, до конца нами не осознаваемых.

Задание № 10

Осознайте свои убеждения об успехе

Попробуйте описать, что значит для вас понятие «успех», отвечая на следующие вопросы:

Рис. 38. Вопросы для изучения понятия «успех»

Согласитесь, что пока вы не задумываетесь о конкретном значении такого на первый взгляд простого слова, вам кажется, что вы хорошо понимаете его смысл. Но если вы пытаетесь поразмышлять, откуда-то начинают приходить характеристики и критерии этого успеха. Ваши критерии. Таким образом, убеждение об успехе начинает раскрываться. И вы, задавая дополнительные вопросы, можете узнать о своем понимании успеха еще больше. Продолжая спрашивать себя, вы будете исследовать свои убеждения все глубже. При этом вы можете выйти на очень важные жизненные ценности, которые поддерживают вас и придают вам сил. Вы можете обнаружить происхождение ваших убеждений. Вы можете наткнуться на противоречия, абсурд и конфликты.

В качестве примера приведу свой диалог с молодым человеком Александром, который убежденно занимается боевыми искусствами.

Александр: Боевые искусства – это моя жизнь.

Я: Что они тебе дают?

Александр: Они делают меня сильным и уверенным в себе.

Я: Для чего тебе быть сильным и уверенным в себе?

Александр: Ну… Я же мужчина… Я должен быть сильным и уверенным в себе.

Я: Значит, боевые искусства – это то, что делает тебя мужчиной?

Александр (в замешательстве): Ну. И да, и нет. Не только они.

Я: Скажи, кому ты «должен» быть сильным и уверенным?

Александр: Самому себе.

Я: А как ты можешь быть должным самому себе?

Александр: Когда я пропускаю тренировку, я чувствую вину перед собой.

В итоге мы пришли к тому, что в основе убеждения Александра лежит чувство вины. Он хочет компенсировать его и занимается боевыми искусствами. Вопрос о том, перед кем он чувствует эту вину, на самом деле очень интересен. Обычно такие чувства связаны с детским опытом. Опора на убеждения, в основе которых лежит чувство вины, редко приводит к подлинному успеху. Любые достижения будут обесцениваться виной, вызывая разочарования и все больше отдаляя человека от ощущения счастья, удовольствия и полноты жизни.

Существует множество классификаций убеждений, но я рекомендую придерживаться наиболее простой:

• убеждения о мире и его свойствах;

• убеждения о возможностях;

• убеждения о значении или эквивалентности;

• убеждения о причинах и следствиях.

Рис. 39. Типы убеждений

Расскажу о них подробнее.

Убеждения о мире и его свойствах

Описывают то, как устроен окружающий мир, что в нем есть, а чего нет. Вот примеры убеждений об устройстве окружающего мира.

• Мир жесток, это безжалостные джунгли.

• Вселенная равнодушна к нам.

• Испытания даются нам только тогда, когда мы их можем выдержать.

• Каждая ситуация в жизни должна нас чему-то научить.

• Вселенная – это дружественная, изобилующая ресурсами сфера.

Убеждения о мире закладывают основу практически всех наших стратегий взаимодействия.

Если вы считаете, что мир жесток, вы никогда не будете доверять окружающим и не достигнете состояния покоя и блаженства. Вы скорее все время будете настороже, станете с подозрением относиться к окружающим, а тем более ко всему новому. Планируя будущее, вы будете в первую очередь рассматривать негативные и катастрофические варианты его развития, чтобы попытаться предотвратить их.

Если же ваши убеждения говорят о том, что мир является дружественным по отношению к вам, то ваши поведение и стратегии будут прямо противоположны тем, которые описаны выше. Убеждения о мире довольно часто осознаются людьми, но крайне редко кто-либо понимает, насколько глубоко они влияют на всю нашу жизнь и вероятность успеха и процветания.

Вот еще примеры убеждений о мире и его свойствах.

• Загробной жизни не существует.

• Любовь с первого взгляда – это реальность.

• Справедливость – это миф.

• Современного искусства не существует.

Это более частные убеждения. Хотя и они сильно влияют на нас. То, что для нас не существует, выпадает из поля нашего зрения и возможностей. Можно всю жизнь прожить в убеждении, что счастье – это миф. Естественно, жизнь с такой установкой не будет приятной и полноценной.

Задание № 11

Ваши убеждения о мире и его свойствах

Выпишите быстро и не задумываясь свои основные убеждения о том, как устроен мир и по каким законам он существует. Посмотрите на список и оцените, насколько ваши убеждения логичны, непротиворечивы, помогают или мешают вам жить, работать, быть счастливым и чего-то добиваться.

Убеждения о возможностях

Эти убеждения описывают то, что человек считает возможным в своем субъективном мире, а что нет.

• Честному человеку невозможно стать богатым.

• Если я захочу, то смогу все.

• Каждая новая ситуация дарит нам новые возможности.

• Невозможно изменить себя.

• Если может кто-то другой, то могу и я.

• Я могу научиться…

Эти убеждения открывают или закрывают для вас дорогу к изменениям и улучшениям. То, что вы считаете невозможным, становится таковым для вас в действительности. Если вы хотите улучшить вашу жизнь и достичь серьезных результатов, необходимо очень тщательно исследовать, что вы считаете для себя возможным. Если вам удается найти убеждение, которое ограничивает ваши возможности, и изменить его, это вызывает необычайно сильные положительные эмоции и позволяет сделать резкий позитивный скачок в изменениях.

Задание № 12

Ваши убеждения о возможностях

Составьте два параллельных списка. Первый – о том, что вы считаете для себя возможным в этой жизни. Второй – о том, что для вас невозможно. Сравните их и проверьте каждое из убеждений на предмет его состоятельности. Задайте себе вопрос: почему я так считаю? Особое внимание обратите на убеждение о невозможности. Спросите себя, при каких условиях вы могли бы сделать невозможное возможным.

Убеждения о значении или эквивалентности

Эти убеждения наделяют значением различные явления жизни, которые мы воспринимаем. Во-первых, они маркируют все, что происходит вокруг и внутри нас, как хорошее или плохое, важное или неважное, красивое или некрасивое и т. п. Во-вторых, данные убеждения устанавливают соответствия между различными явлениями жизни.

Приведу примеры.

• Курить – это плохо (значение).

• Дарит цветы – значит любит (эквивалентность).

• Опаздывает – значит не уважает (эквивалентность).

• Пить пиво с утра неприлично (значение).

• Быть толстым не модно (значение).

• Алкоголь – это яд (эквивалентность).

Эти убеждения определяют эмоциональное отношение к людям, явлениям и понятиям. Они, так же как и все остальные убеждения, формируются в очень раннем возрасте без всякого вашего контроля.

Если ваши родители сумели внушить вам в детстве, что употребление алкоголя – это абсолютное зло, то вы не только не будете употреблять спиртное, но и станете плохо относиться ко всем, кого увидите с рюмкой в руке. Будучи взрослым человеком, вы понимаете, что сам по себе алкоголь ничем плохим не является и не все те, кто употребляет его, например, по праздникам, – преступники и алкоголики. Но если у вас есть это убеждение, то ваше отношение к таким людям будет иметь негативную окраску.

Взаимодействуя друг с другом, люди формируют ситуации, которые они воспринимают на 100 % субъективно. Что это значит? Интерпретация фактов и событий чаще всего связана с вашим внутренним миром, а не с реальными намерениями и действиями окружающих людей. Мы придаем значение всему, что происходит вокруг нас, исключительно на основе наших убеждений.

Например, ребенок пришел из школы и принес двойку. Одна мать поставит знак равенства между двойкой и тем, что ее сын лоботряс. Другая мать будет убеждена, что ее сын учится в плохой школе. Третья мать испытает чувство вины, ведь двойка сына означает, что она плохая мама. Каждая из этих интерпретаций может быть верной, а может не иметь никакого отношения к реальности.

Руководитель подразделения восхищается своим сотрудником. Он всегда задерживается на работе допоздна, все время чем-то занят, его стол завален бумагами, он непрерывно пишет письма и общается с клиентами по телефону. Это поведение руководитель оценивает как высокую степень лояльности к компании, свидетельство трудолюбия и заинтересованности в общем деле. Но вполне возможно, что за этим стоит сложная семейная ситуация и неумение управлять временем и задачами. Сотрудник не хочет возвращаться в свой семейный ад и загружает себя работой, чтобы иметь основание оставаться в офисе как можно дольше. Таким образом, значение, придаваемое руководителем поведению подчиненного, абсолютно ошибочно. Если он сделает ставку на такого сотрудника, это может привести к проблемам в средней и долгосрочной перспективе.

Убеждения о значении и эквивалентности очень часто являются основой межличностных и межгрупповых конфликтов. При встрече с человеком, обладающим противоположными убеждениями, негативные эмоции возникают моментально, опережая реакции сознания.

Например, Вася убежден, что если кто-то опаздывает, то он проявляет к нему неуважение. Коротко убеждение Васи можно записать в виде математической формулы: опоздание = неуважение.

Ксения убеждена, что быть толстым = быть некрасивым и неуспешным.

Петр верит, что успех = деньги. А Александр, что успех = много женщин.

Мария убеждена, что деньги = зло. А Елизавета, что деньги = возможности.

В качестве еще одного простейшего примера можно привести столкновения фанатов футбольных команд. Каждый фанат убежден, что только его команда лучшая. Те, кто думает иначе, – враги. Все, что можно с ними сделать, – это избить или унизить.

Когда вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, исследуйте этот тип убеждений. Именно они определяют, что вы считаете для себя хорошим, а что плохим. Далеко не все люди осознают свою систему убеждений о значении.

Они возникают у нас в раннем возрасте и продолжают влиять на наше поведение, когда мы выросли. Мы изменились, а они нет. В результате мы можем начать движение к изменениям и новой жизни, опираясь на ложные ориентиры.

Задание № 13

Ваши убеждения о значении или эквивалентности

Составьте список своих основных ценностей, например любовь, уважение, взаимопонимание и т. д. Составьте два списка имен. Первый список – те люди, которые вам нравятся. Второй список – те, которые вам неприятны или раздражают вас. Напротив каждого имени укажите ключевую характеристику человека (приятный, милый, добрый, наглый, вредный, скучный, подлый, надежный и т. п.).

Затем опишите, что во внешности, манерах, интонациях, поведении человека позволяет вам уверенно судить о том, какой он есть.

Поздравляю вас! Сейчас вы составили список ваших убеждений об эквивалентности и значении.

Что еще важно знать об убеждениях?

1. Вы осознаете только малую часть того, во что вы верите и в чем убеждены.

2. Чем менее осознается убеждение, тем сильнее оно влияет на ваши решения, поведение и жизнь.

3. Ваши убеждения могут противоречить друг другу, тем самым порождая внутренние конфликты и мешая вам жить.

4. Многие ваши убеждения не имеют никакого отношения к реальности, логике и работают против вас.

5. Значительная часть убеждений о причинах и следствиях на самом деле ничего не объясняет и не имеет отношения к истинным причинам.

6. Большинство убеждений о значении не осознаются и часто бессмысленны.

7. Многие убеждения о себе сформированы в результате отношения родителей и детских психологических травм. Они безнадежно устарели, но мощно влияют на вашу текущую ситуацию, не давая вам жить здесь и сейчас.

8. Убеждения умеют защищаться. Когда кто-то в них сомневается, мы яростно и очень эмоционально их отстаиваем, при этом совершенно не воспринимая логику оппонента и его возможную правоту.

Убеждения о причинах и следствиях

Эти убеждения отвечают на вопросы: почему это произошло? Какова причина? Что будет, если…?

Мы, люди, не умеем предугадывать будущее. Но очень хотим это делать. Мы все время ищем истинные и ложные закономерности, которые могут подсказать нам, что будет дальше. Убеждения о причинах и следствиях необычайно важны для достижения целей и формирования изменений в жизни. Эти убеждения устанавливают связь между тем, что мы делаем или не делаем, и тем, что мы получаем в результате.

Например, один человек верит, что если много работать, то успех неизбежен. Другой верит, что если работать слишком много, то жизнь пройдет мимо – и ты получишь только разочарования. Третий верит, что успех в жизни невозможен без высшего образования, полученного в престижном университете. Четвертый считает, что если слишком много думать, никогда не добьешься успеха в бизнесе. Естественно, каждый из этих людей будет строить путь к своим целям по-разному – в полном соответствии с собственными убеждениями о причинах и следствиях успеха.

Вот еще примеры подобных убеждений.

• Если проходить в день 10 000 шагов, то ты будешь здоровым.

• Если посещать тренинги личностного роста, то тебе гарантирован жизненный успех.

• Если вы занялись сексом на первом свидании, то хорошую семью с этим человеком не построить.

Большинство убеждений о причинах и следствиях довольно примитивны. Они формируются у нас в раннем возрасте и обычно представляют пару: одна причина вызывает одно следствие. Становясь взрослыми, вы понимаете, что это не так. Но внутри вашего бессознательного работают эти упрощенные механизмы объяснения взаимосвязей между явлениями жизни.

Для того чтобы у вас были реальные достижения, желательно, чтобы вы разобрались в своих убеждениях о причинах и следствиях. Основная задача – осознать и убрать «первобытный» примитивизм большинства этих убеждений. Мир сложен. Большинство явлений имеют не одну, а много причин или факторов, влияющих на них. Если мы будем верить упрощенным версиям причинно-следственных связей, наше планирование и целеполагание всегда будут ошибочными.

Задание № 14

Ваши убеждения о причинах и следствиях

Выпишите на лист бумаги одну из ваших неудач или проблемных ситуаций. Задайте себе вопрос о причинах происшедшего в различных вариациях.

• Почему это произошло?

• Почему еще это могло произойти?

• С чем это еще связано?

• От чего это еще зависит?

Затем задайте эти же вопросы к тем ответам, которые у вас получились, и зафиксируйте новые ответы. Прочитайте получившийся список и определите, что сейчас вы считаете главной причиной происшедшего. Все ли причины и взаимосвязи вы видели ранее?

Насколько вы осознаете свои убеждения?

Мы очень не любим идею о том, что мы чего-то не осознаем и что это может сильно на нас влиять. Однако это факт. Подавляющее большинство людей, например, совершенно бессознательно убеждены, что:

1) слова привлекательных людей заслуживают большего доверия;

2) чем выше и крупнее человек, тем он более авторитетен;

3) в среднем мужчины более умны, чем женщины.

Сила и опасность неосознаваемых убеждений заключаются в том, что мы можем не соглашаться с ними на сознательном уровне. Но это ничего не меняет! Мы принимаем решения, оцениваем и относимся к людям и обстоятельствам на основе этих бессознательных убеждений. И неважно, что там «пищит» самодовольное сознание.

Маленький пример. В Великобритании генеральные директора компаний в среднем на 10 сантиметров выше, чем средний мужчина-британец. Почему? Потому что высоким легче двигаться по карьерной лестнице благодаря этим неосознаваемым убеждениям.

Вспомните о том, как вы оцениваете людей, как формируется о них первое впечатление…

Если вы будете внимательными, то найдете множество не осознаваемых до сего момента деталей, которые и создают это впечатление. Поздравляю! Вы познакомились с некоторыми из ваших убеждений. Обратите внимание: в соответствующей литературе подобные убеждения могут быть названы бессознательными установками, конструктами, предубеждениями и др.

Противоречащие друг другу убеждения

Василий – бизнесмен. Он убежден, что бизнес должен быть эффективным, а в его компании могут работать только лучшие сотрудники. Одновременно он считает себя хорошим другом. И он берет в компаньоны школьного товарища, чтобы помочь ему. Школьный друг не приносит бизнесу никакой пользы, не вкладывается в его развитие и заинтересован только в получении денег для себя.

Вася не может уволить школьного друга – этому препятствуют убеждения о дружбе. Вася не может развивать бизнес так, как ему бы хотелось, – мешает компаньон. В результате Вася расстраивается, теряет мотивацию, срывается на сотрудниках, но не решает проблему.

Вспомните, не было ли у вас подобных ситуаций? В них всегда присутствуют два разнонаправленных импульса, например «хочу, но не могу», «надо, но не хочу», «могу, но не хочу», «надо, но не могу» и т. п.

Убеждения, которые работают против вас

Самый простой пример убеждения, которое не имеет никакого отношения к реальности, – это убеждение азартного игрока в том, что ему обязательно должно повезти после серии проигрышей. Оно дает надежду, побуждает играть дальше, но при этом ни на чем не основано. С точки зрения вероятности это убеждение – полная ерунда.

Обратите внимание на общеизвестный факт: у казино нельзя выиграть. Но миллионы людей верят не ему, а своим бессознательным убеждениям об удаче.

Еще примеры.

Михаил устроился в престижную компанию и быстро продвигается по карьерной лестнице. Каждый месяц он зарабатывает все больше и больше. Он убежден, что это будет продолжаться и дальше. На чем основано это убеждение? Только на том, что несколько месяцев подряд его доходы росли. Как вы понимаете, будущее Миши определяется огромным количеством факторов и мало зависит от того, сколько месяцев подряд росла его зарплата.

Бизнесмен Сергей убежден, что о своих сотрудниках нужно заботиться, давать им самое лучшее, внимательно прислушиваться к их просьбам и жалобам. Он предоставляет им самые лучшие рыночные условия на старте их карьеры. В результате он имеет штат переплаченных, переоценивающих свои способности, нелояльных и ленивых «специалистов». Сергей огорчается, считает, что он делает для людей недостаточно, дает им еще больше… и только усугубляет проблему. Убеждение не дает ему возможности трезво оценить происходящее в компании.

Мария хочет, чтобы ее сын вырос музыкантом. Она убеждена, что это необходимо для гармоничного развития ребенка. Она покупает пианино, нанимает прекрасного педагога и начинает учить сына музыке. Ребенок сопротивляется, мама сердится, давит на него и заставляет заниматься. Что в итоге? Сын ненавидит музыку, а заодно и маму. Кроме того, неожиданно у него портится зрение, и он уже не может разглядеть ноты. Мама игнорирует все эти сигналы, надевает на мальчика очки и продолжает вести его к «счастью» и «гармоничной жизни» в соответствии со своими убеждениями. Кажется, что эта уверенность работает не против матери, а против ее сына. Однако эмоциональный контакт и доверие ребенка к матери разрушаются. Разве это то, чего хотела мама?

Убеждения, в которые вы верите, но которые работают против вас, самостоятельно найти труднее всего. Их действие сопровождается включением защитных механизмов, которые блокируют возможность спокойно и трезво оценить, чем же вы на самом деле занимаетесь и что в результате получаете.

Одним из важных симптомов работы этих защит, а следовательно и вредных для вас убеждений, является желание продолжать в том же духе, несмотря ни на что, и бороться с препятствиями. Этот импульс поддерживается сильными эмоциями. Вы будете яростно отстаивать свою правоту. А любое сомнение в правильности ваших действий станете воспринимать как личное оскорбление.

Вспомните, что вы наиболее яростно защищаете? Часть этого полезна для вас и соответствует текущим жизненным целям и задачам. А часть мешает вам добиться целей, хотя вам кажется, что это не так.

Подобные убеждения чаще всего эмоционально заряжены. Когда мы прикасаемся к ним, включаются мощные психологические защиты. Преодолеть их самостоятельно крайне сложно. Можете попробовать. Но с помощью специалиста сделать это будет гораздо проще.

Еще раз подчеркну: ваши убеждения оказывают решающее влияние на возможность достижения процветания, счастья и благополучия. Работать с убеждениями очень непросто. Но их изменение дает мощные, впечатляющие результаты.

Задание № 15

Ваши убеждения и пентаграмма процветания

Давайте посмотрим, как ваши убеждения помогают или мешают вам строить жизнь в русле процветания.

Из ответов на вопросы предыдущих заданий выпишите те убеждения, которые поддерживают пять элементов процветания, и те, которые им препятствуют.

Например, убеждение о том, что вы – неудачник, в первую очередь будет мешать такому компоненту процветания, как достижения. А во вторую – лишать вас позитивных эмоций. Уверенность в том, что процесс не менее важен, чем результат, наоборот, поможет вам получать положительные эмоции и наполнит смыслом вашу повседневную жизнь.

Попробуйте переформулировать мешающие вашему процветанию убеждения в более позитивном ключе и почувствуйте, как это влияет на ваши мысли о будущем, чувства и достижения.

Вернемся к модели логических уровней вашего «я».

Уровень идентичности

Следующий за убеждениями уровень – идентичность. Он описывает то, что вы думаете о себе, своей личности, смысле своего существования. Фактически этот уровень можно назвать уровнем глубинных убеждений о себе, и он напрямую коррелирует с одним из компонентов процветания – смыслом.

Если вы осознаете свою миссию на этой планете, это тоже относится к уровню идентичности.

Давайте сравним возможность достижения процветания двумя разными людьми. Один из них убежден, что он – талантливый человек, рожденный для счастья. Другой считает, что он – неудачник, которому не найти места в жизни. Я думаю, что комментарии не нужны.

Если у вас присутствуют негативные убеждения о себе, с ними необходимо работать. Иначе они заблокируют для вас возможность достичь состояния процветания.

Если ваши убеждения о себе позитивны, имеет смысл осознать их. Когда ваши убеждения о себе и своем предназначении становятся осознанными, все ваши действия приобретают глубокий смысл.

Преимущества и недостатки логических уровней

Плюсы:

• модель наглядна и проста для освоения;

• с ней можно работать самостоятельно;

• модель позволяет лучше понять себя, свои поступки, убеждения и возможности;

• модель позволяет глубоко исследовать себя и легко находить внутренние противоречия.

Минусы:

• модель не учитывает наличия у вас эмоций и бессознательного;

• в рамках этой модели из всех стабильных черт вашей личности вы исследуете только убеждения и ценности. А это далеко не все, чем вы обладаете;

• вы получаете «моментальный снимок» себя в настоящий момент. Никакой информации о причинах и динамике вашего развития эта методика не дает.

У многих людей после знакомства с пирамидой логических уровней слегка «едет крыша» и возникает недоуменный вопрос: «Как это применить на практике?» Давайте посмотрим, как данная модель может помочь вам в достижении целей и изменении жизни, сохранении веры в себя и душевного спокойствия.

Итак, вы захотели что-то изменить или чего-то добиться. На каком уровне пирамиды находится это желание? На уровне убеждений и ценностей. А на каком уровне пребываете вы? На уровне окружения.

Казалось бы, что в этом странного, опасного или плохого? Ничего, за исключением того, что эти уровни живут в разных скоростных режимах. Желание, мечта, новая цель могут появиться у вас за долю секунды. Это виртуальный уровень, и изменения на нем происходят с любой скоростью, в том числе очень быстро. А вот на уровне вашего окружения любые трансформации, кроме катастрофических, протекают значительно медленнее. Давайте рассмотрим простейший пример.

Ваня – нормальный представитель офисного планктона, завсегдатай социальных сетей, пивных баров и фанат компьютерных игр. Каждый день по утрам он смотрит на себя в зеркало.

В какой-то момент он с раздражением фиксирует, что выглядит как продукт далеко не первой свежести. Он решает немного заняться собой и измениться. После недолгого гугленья Ваня принимает мужественное решение встать на путь саморазвития и заняться бегом.

Мы, конечно, рады за него. Однако нам нужно посмотреть на окружение Ивана и его повседневные действия.

Ваня живет в мегаполисе. Ближайший стадион с беговыми дорожками находится в 8 километрах от его дома. Ближайший парк – в 15 километрах.

Иван тратит на дорогу в офис полтора часа в один конец. Работает он с 9 до 18 часов. Пятничными вечерами Ваня с друзьями ходит в бары и клубы.

Рис. 40. Карта Ваниной жизни

Вот вам и вся Ванина диспозиция. Как вам кажется, сможет ли он длительное время заниматься бегом? На мой взгляд, вряд ли…

Почему?

Потому что то, где он живет, как он живет, с кем общается и что делает, никаким образом не поддерживает это начинание. На уровне мыслей Ване потребовался один час, чтобы пройти путь от недовольства собой до принятия решения заняться бегом. Ваня прочитал пару-тройку историй успеха в Интернете и вдохновился. Ему показалось, что дорога к цели будет простой и прямой. Однако чтобы это решение воплотить в жизнь, потребуется значительно больше времени и усилий, так как необходимо кардинально поменять привычки, контекст и окружение.

Воодушевленный идеей превращения «из чмо в мачо», Ваня не задумывается о грядущих сложностях. Но они от этого никуда не исчезают. И птица «обломинго» очень скоро касается его своим сиреневым крылом. Разочарованный Иван возвращается к своему привычному образу жизни.

Окружение и ваши повторяющиеся изо дня в день действия – величайшие стабилизаторы. Любые ваши начинания, не поддержанные на этих уровнях, обречены на провал.

Чем более кардинально вы хотите изменить себя, тем больше внимания нужно уделять двум нижним уровням пирамиды. В идеале процесс преобразований желательно начать именно с них.

Например, если бы Иван решил ради достижения своих целей переехать поближе к парку или в район города, где нет ночных клубов и мало баров, его уровень окружения стал бы автоматически поддерживать его желание бегать. Естественно, это серьезное и непростое решение. Однако если вы не готовы к таким шагам, вам остается только мечтать о саморазвитии, задавать себе извечный вопрос: «Как измениться?», смотреть мотивирующие видео и читать книги «тех, у кого получилось».

Задание № 16 (подготовительное)

Вы и модель логических уровней

Когда вы будете выполнять это задание, не старайтесь описать все существующие элементы окружения, возможности, убеждения и не придумывайте идентичность, если у вас нет мыслей по этому поводу. В результате вы получите «моментальный снимок» состояния вашего сознания: на что вы обращаете внимание, к чему у вас есть прямой доступ и во что вы верите.

А теперь попробуйте письменно ответить на вопросы.

1. Кто и что входит в ваше окружение?

2. Какие действия вы в этом окружении совершаете?

3. Какие возможности у вас есть в настоящий момент?

4. Какие убеждения и ценности ведут вас по жизни? Во что вы верите?

5. Кто вы такой? Какова ваша идентичность?

Посмотрите на получившийся список ответов. Если хотите, дополните его или измените.

Проверьте, все ли ваши убеждения и ценности поддерживаются соответствующими возможностями, вашими действиями и окружением. Ведете ли вы себя в соответствии со своей идентичностью и убеждениями?

Если вы были честны с собой и подошли к упражнению серьезно, то почти наверняка нашли некоторые интересные для себя моменты.

Приведу пример того, как работает такое упражнение.

Денис убежден в том, что он – творческая и креативная личность. В число его способностей входят рисование и написание коротких фантастических рассказов. Но на уровне действий и окружения эти возможности ничем и никем не поддерживаются. Денис стремится сделать карьеру. Свою работу он воспринимает как скучную, приземленную, но выгодную с финансовой точки зрения.

В последние годы Денис не рисует и редко пишет. В его доме нет места, где он мог бы удобно расположиться и заняться творчеством. В его окружении только коллеги по работе и клиенты. Никто не разделяет его увлечений фантастикой и рисованием.

Если для Дениса и его самоидентификации творчество является важным, то спустя некоторое время у него возникнут психологические проблемы.

Денис предпочел карьеру. В рамках пентаграммы Селигмана он сделал ставку на достижения и постарался придать им максимальную значимость и смысл. При этом на уровне убеждений о себе этот смысл не является для него по-настоящему значимым. Он пренебрежительно относится к своей работе, не считает ее главным делом в своей жизни, но при этом тратит на нее максимум времени. Этот конфликт убеждений, действий и окружения провоцирует глубокие внутренние противоречия. Если его вовремя не разрешить, это чревато серьезным профессиональным и личностным кризисом.

Задание № 17

Исследование компонентов процветания с помощью логических уровней

В качестве примера давайте рассмотрим позитивные эмоции. Подумайте и ответьте письменно на ряд вопросов.

1. Окружение:

– Кто, что и при каких обстоятельствах доставляет вам позитивные эмоции?

2. Действия:

– Что конкретно вы делаете для того, чтобы получать позитивные эмоции в рамках вашего окружения?

3. Возможности:

– Какие возможности для получения позитивных эмоций у вас есть внутри существующего окружения?

– Какие из этих возможностей вы используете, а какие нет?

4. Убеждения:

– Что для вас значат позитивные эмоции?

– Какие позитивные эмоции вам доступны?

– Какие позитивные эмоции вам недоступны?

– Верите ли вы, что можете получать больше позитивных эмоций?

– Хотите ли вы получать больше позитивных эмоций?

– Что произойдет, если вы будете испытывать больше позитивных эмоций?

– Что произойдет, если вы будете испытывать меньше позитивных эмоций?

– Что говорит о вас количество и качество позитивных эмоций, которые вы испытываете?

– Что говорят о вас способы получения вами положительных эмоций?

5. Идентичность:

– Как позитивные эмоции соотносятся/связаны со смыслом вашей жизни и предназначением?

В конце задания еще раз просмотрите ваши ответы. Дополните их или измените, если необходимо.

Затем вам нужно письменно ответить на аналогичные вопросы об остальных четырех составляющих процветания. Дальнейшая работа в рамках этого задания будет заключаться в поиске противоречий и несоответствий между вашими убеждениями, возможностями, действиями и окружением. Каждое из этих противоречий препятствует полноценному развитию соответствующих компонентов процветания. Это те внутренние барьеры, которые необходимо преодолеть.

Модель логических уровней можно также использовать при постановке целей и для решения конкретных проблем и задач. Потренируйтесь делать это, выполняя следующее задание.

Задание № 18

Цели, задачи или проблемы сквозь призму логических уровней

Посмотрите на одну из целей, проблем или актуальных задач сквозь призму модели логических уровней.

1. Окружение: опишите свое окружение, которое имеет отношение к исследуемой вами цели, проблеме или задаче.

2. Действия: запишите те действия, которые вы уже совершили или совершаете.

3. Возможности: укажите возможности, которыми вы обладаете для решения этой проблемы или достижения цели. Исследуйте, каких возможностей вам недостает.

4. Убеждения: ответьте на вопросы об убеждениях и ценностях.

– Что для вас значит ваша цель, задача или проблемная ситуация?

– Что эта цель или проблема может рассказать о вас другим людям?

– Хотите ли вы на самом деле достичь этой цели/решить проблему? Или за этим стоит что-то еще?

– Почему эта цель для вас имеет именно такое значение?

– Что является причиной постановки этой цели или возникновения проблемы?

– Что произойдет, если цель будет достигнута/проблема решена?

– Верите ли вы в то, что способны достичь цели или справиться со своей проблемой?

– Почему вы в это верите или не верите?

– Что будет, если вы не достигнете цели или не решите проблему?

– Что будет означать для вас решение проблемы или достижение цели?

– Что вы потеряете, решив эту проблему/достигнув цели?

– Как повлияет решение/нерешенность проблемы или достижение/недостижение цели на вашу самооценку?

5. Идентичность: представьте, что вы решили проблему, достигли цели. Каким образом это отразится на вас как на личности?

Проанализировав свои ответы, вы сможете легко понять, готовы ли вы внутренне к достижению цели или решению проблемы. Кроме того, советую вам проследить за своими эмоциями и телесными реакциями в ходе ответов на вопросы. Если ваш ответ вызывает напряжение, неприятные ощущения или негативные эмоции, то стоит обратить на это внимание. Такие сигналы не возникают на пустом месте. Они свидетельствуют о наличии внутренних противоречий, неверии или иных внутренних проблемах, связанных с вашей целью или разбираемой ситуацией.

Модель метапрограмм, или когнитивных фильтров: как ваш мозг обрабатывает информацию и формирует ситуацию процветания?

Следующая модель, которую вы можете примерить на себя, – модель метапрограмм, или когнитивных фильтров. Она поможет вам разобраться с тем, как и каким образом обрабатывает информацию ваш мозг. Благодаря ей вы поймете, почему вы видите мир именно таким образом, обращаете внимание на одно и упускаете другое. Она поясняет, по какой причине одни люди склонны концентрировать внимание на деталях, а другие мыслят «крупными мазками». Почему один человек считает работу бухгалтера простой и приятной, а другой не выдержит и месяца. В силу чего кто-то любит экспериментировать, рисковать, а другой боится всего нового. Эта модель описывает наши различия в области базовой, бессознательной обработки информации.

Кроме того, знакомство с метапрограммами позволит вам понять, почему одни методики саморазвития для вас подходят и работают, а другие нет. Например, почему одни люди легко составляют планы на десятилетия вперед и испытывают от этого творческий подъем, а другие, используя эти же методики, не получают ничего, кроме невроза и фрустрации.

Что эта модель может дать вам? Многое. В частности, она поможет определить:

• что и как вы воспринимаете во внешнем мире, а что остается для вас за кадром;

• какой вид деятельности вам больше подходит, а какой противопоказан;

• почему вы ставите себе именно такие цели и не можете поставить другие;

• какая система планирования вам больше подходит, а какая для вас не будет работать;

• почему вы концентрируетесь на одном и совершенно упускаете другое;

• почему вы реагируете на события именно так, и никак иначе;

• почему одна информация вами легко понимается и усваивается, а другая нет;

• почему одних людей вы понимаете легко, а других нет;

• почему в одних случаях вы убедительны, а в других наоборот;

• почему возникают конфликты между вами и другими людьми.

Какое отношение модель метапрограмм имеет к процветанию? Самое прямое. В работе с клиентами я многократно сталкивался с ситуацией, когда люди, не осознавая собственных метапрограмм, ставили перед собой недостижимые цели или пытались выработать стиль поведения, который им совершенно не подходит.

Метапрограммы – это данность, с которой вам необходимо смириться. Они просто у вас есть, и они определяют, что вы увидите в этом мире, а что нет. С этим бесполезно бороться и переучивать себя. Гораздо более прагматично усиливать свои сильные стороны и только потом компенсировать слабые.

К тому же выгодно входить в кооперацию с теми людьми, которые обладают недостающими у вас метапрограммами. Общаться с ними будет нелегко. Но эффект от взаимодействия превосходит все ожидания.

Итак, давайте бегло познакомимся с этой моделью.

Кто ее разработал? Приверженцы нейролингвистического программирования. Если вас заинтересует тема метапрограмм, я рекомендую обязательно прочитать фундаментальный труд Майкла Холла и Боба Боденхамера «51 метапрограмма НЛП». Он всеобъемлющ и прекрасен, но несколько сложен для восприятия. Я предложу вам свой немного упрощенный и поэтому гораздо более понятный и легкий для понимания подход к этой теме.

Что такое метапрограммы? Вариантов ответов немало. Наиболее широко распространены три определения:

1) метапрограммы – это фильтры восприятия, которые обрабатывают информацию до того, как она будет осознана;

2) метапрограммы – это паттерны, или механизмы, которые определяют, какая информация будет нами осознана;

3) метапрограммы – это характерные способы бессознательной концентрации внимания.

Если попытаться объяснить суть метапрограмм максимально просто, то они представляют собой программы обработки, через которые проходит вся поступающая к нам информация и которые ее сортируют и фильтруют.

Рис. 41. Метапрограммы как фильтр информации

У каждого человека есть собственный набор фильтров. Именно поэтому из огромного потока информации мы воспринимаем только то, что эти фильтры пропускают.

Сколько всего существует метапрограмм? Здесь согласия среди разработчиков и пользователей модели нет. Одни в своей работе с успехом пользуются моделями с пятью-шестью фильтрами. Другие используют до 51 метапрограммы, чтобы описать свойства человека. И это зависит… от метапрограмм тех, кто применяет данную модель! Такая вот забавная ситуация.

Является ли конкретный набор метапрограмм неизменным для человека? Нет, не совсем. В разных ситуациях и контекстах вы можете переключаться между метапрограммами. Но в целом набор предпочитаемых фильтров у каждого из нас достаточно стабилен.

Связаны ли метапрограммы с другими свойствами личности? Конечно, связаны. Метапрограммы не только во многом определяют то, как мы воспринимаем мир и какими видим его основные закономерности. Они, что очень важно, устанавливают наши базовые убеждения, способности и образ действий. Далее мы посмотрим, как наличие определенных метапрограмм влияет на свойства личности и, следовательно, на нашу жизнь, счастье, процветание и успех.

Какие метапрограммы мы будем рассматривать?

• Метапрограмма «активный – рефлексивный».

• Мотивация «к – от».

• Референция «внутренняя – внешняя».

• Метапрограмма «привычное – новое».

• Базовая логика.

• Масштаб мышления.

• Метапрограмма «процесс – результат».

• Отношение ко времени: «над временем – во времени».

• Отношение ко времени: «прошлое – настоящее – будущее».

• Фокус внимания.

Что собой представляют метапрограммы по структуре? Это чаще всего пары противоположных стратегий обработки информации. Графически их можно представить как точки на концах отрезка. Все, что лежит между ними, – это промежуточные варианты с преобладанием одной или другой метапрограммы.

Отвечая на вопрос: «Какая у меня метапрограмма?», я всегда объясняю, что очень редко встречаются люди, у которых проявлен только один полюс во всех контекстах и ситуациях. И еще. Никогда не попадайтесь в типичную ловушку при определении своих метапрограмм: не утверждайте, что у вас ровно 50 % одной и 50 % другой. Таких вариантов практически не встречается.

Метапрограммы могут изменяться или они фиксированы? Метапрограммный профиль человека по-разному проявляется в тех или иных контекстах. Например, на работе и в хобби. Но внутри каждого контекста вы будете иметь стабильный набор программ. Кроме того, у каждого из нас есть свои любимые метапрограммы, которые проявляются во всех контекстах и обстоятельствах.

Как изучить свои метапрограммы? Хочу отметить, что просто изучать метапрограммы, читая о них, почти бессмысленно. Крайне желательно определить, какими из них вы обладаете и в какой степени. А это очень сложно сделать, только ознакомившись с описанием. Все люди склонны не очень адекватно воспринимать себя. Это обусловлено как минимум двумя причинами:

• ваша самооценка проходит через фильтры ваших же метапрограмм. Это накладывает на ваше самовосприятие существенный отпечаток;

• вы не свободны от социального влияния и стереотипов. Некоторые свойства личности, определяемые метапрограммами, являются популярными и соответствуют общественным ценностям. Вы можете бессознательно подгонять свою самооценку под эти метапрограммы.

После изучения каждой метапрограммы я предложу вам выполнить специальные задания. Они позволят вам с высоким уровнем точности определить, какая из метапрограмм у вас проявлена и в какой степени. В результате вы сможете сравнить то, каким вы себе кажетесь, с тем, как вы действуете на самом деле. Порой это бывает очень интересно, хотя и не всегда приятно.

Помните, что гораздо лучше знать о себе правду, нежели пребывать в иллюзиях. Нет хороших или плохих метапрограмм. Каждая из них имеет свои плюсы и минусы, как и все в нашей жизни. Проявите смирение и прагматично воспользуйтесь тем, чем вы обладаете. Это убережет вас от ошибок и разочарований и сделает ваш путь к процветанию более быстрым и комфортным.

А теперь перейдем к рассмотрению отдельных метапрограмм и изучению их влияния на вашу жизнь и процветание.

Метапрограмма «активный – рефлексивный»

Эта метапрограмма описывает вашу позицию по отношению к своим действиям и внешней ситуации: действуете вы под влиянием внутренних импульсов или предпочитаете реагировать на изменение ситуации.

Активный:

• Активность, действия доминируют в его поведении.

• Двигается и жестикулирует активно.

• Способен начать действия самостоятельно, без внешних стимулов.

• Для него важно что-то делать, упреждать, управлять внешней ситуацией.

• Главное – начать действовать, разобраться можно потом.

• Дополнительную информацию можно собрать в процессе действий.

• Планы тоже можно составить в процессе действий.

• Лучше делать, чем думать!

• Сам себе устанавливает дедлайны.

• Говорит четко и конкретно.

• Вопросов задает мало, чаще утверждает что-то.

Рефлексивный:

• Действует только под влиянием внешних обстоятельств.

• Предпочитает все обдумать.

• Выглядит более вялым и задумчивым.

• Сначала строит планы и анализирует, но не торопится действовать.

• Не спешит с выводами и тем более с действиями.

• Любит иметь запас времени.

• Не любит сам ставить сроки. Предпочитает, чтобы это делал кто-то другой.

• Строит длинные, сложносочиненные и сложноподчиненные предложения.

• Речь более абстрактная. Употребляет много глаголов в сослагательном наклонении.

Рис. 42. Метапрограмма «активный – рефлексивный»

Задание № 19

Самодиагностика по метапрограмме «активный – рефлексивный»

Давайте попробуем определить: вы в большей степени активны или рефлексивны?

Шаг № 1

Прочитайте еще раз о свойствах активного и рефлексивного человека. Отметьте те черты, которые у вас, по вашему мнению, ярко выражены. Посчитайте, какое количество характеристик активных и рефлексивных людей у вас проявлено. Оцените, к какому типу вы ближе.

Шаг № 2

Покажите перечни свойств этой метапрограммы вашим знакомым (желательно не менее чем трем). Попросите их отметить те качества, которые вы наиболее ярко проявляете. Оцените, к какому типу вы относитесь, если смотреть на вас со стороны.

Шаг № 3

Этот шаг наиболее сложен, интересен и дает самые впечатляющие результаты. На его выполнение вам потребуется два дня.

В первый день попробуйте пожить как активный человек.

• Встав с утра, немедленно начните делать то, что вы хотите.

• Не рассуждайте, не утруждайте себя планированием, а сразу беритесь за дело.

• Говорите коротко и четко. Не задавайте другим вопросов, сами решайте, что и как нужно сделать.

• Если перед вами возникло препятствие, не думайте о его причинах, а попытайтесь его быстро преодолеть или обойти.

• Если поступает какая-либо новая информация, требующая вашей реакции, не отвлекайтесь на нее, а делайте то, что вы делали ранее.

В ходе этого дня фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Много ли было попыток перейти в противоположный режим? Довольны ли вы результатами? Как вы себя чувствовали, какие эмоции преобладали у вас в течение дня?

Во второй день будьте полностью рефлексивным.

• Начните день с подробного рассмотрения всех имеющихся жизненных обстоятельств. Затем составьте подробный план дел на сегодня с учетом текущей ситуации. На всякий случай еще раз проверьте, к чему приведут запланированные вами действия, какие причины вынуждают вас делать именно это.

• Не начинайте никаких действий, как следует их не обдумав. Если есть возможность что-то не делать, не делайте.

• Несколько раз в течение дня делайте паузу: остановитесь, осмотритесь, подумайте, все ли идет правильно.

• Если вы столкнулись с каким-либо препятствием, немедленно прекратите любую активность и потратьте время на то, чтобы проанализировать и понять, почему эта ситуация возникла.

• Если появились какие-либо внешние обстоятельства, требующие вашего участия, немедленно прекратите текущую деятельность и отреагируйте на них.

В ходе второго дня также фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Много ли было попыток перейти в противоположный режим? Довольны ли вы результатами? Как вы себя чувствовали, какие эмоции преобладали у вас в течение дня?

Подведите итоги эксперимента: сравните результаты всех трех шагов. Наибольшее внимание обратите на второй и третий шаги, которые дают наиболее точную информацию о вас. Определите свою метапрограмму в этой паре.

Метапрограмма «активный – рефлексивный» и пентаграмма Селигмана

Давайте посмотрим, как наличие той или иной метапрограммы из пары «активный – рефлексивный» влияет на компоненты пентаграммы Селигмана.

Позитивные эмоции и достижения. Самодиагностика данной метапрограммы крайне важна для реализации этих двух компонентов процветания.

И активные и рефлексивные люди могут получать позитивные эмоции в той пропорции, которая им необходима.

Чаще всего активный тип испытывает более яркие позитивные эмоции. Активный тип в определенных ситуациях склонен к зависимости от сильных эмоций. Рефлексивный тип менее эмоционален.

Самое главное в этом то, что данная метапрограмма определяет, какой из видов деятельности будет для вас наиболее комфортен. Если у вас высокая активность, а ваша работа требует от вас глубоких размышлений, анализа и осторожности, о позитивных эмоциях можете забыть. Вы будете либо страдать, либо плохо выполнять свою работу.

Если вы рефлексивны, вам противопоказана активная деятельность. Она будет вызывать у вас раздражение и ощущение того, что вас все время подгоняют.

При планировании достижений в любой деятельности, будь то работа или хобби, очень важно убедиться, что она соответствует вашей метапрограмме «активный – рефлексивный». В противном случае вы потеряете время и веру в себя и не добьетесь успеха.

Приведу пример.

Елена работала главным бухгалтером в компании. Она была очень лояльным, аккуратным и исполнительным сотрудником, который на 100 % использовал свои особенности метапрограммы «рефлексивный». Она никогда не предпринимала никаких лишних действий, всегда проверяла самые отдаленные последствия своих решений, четко выдерживала график сдачи отчетности. Кроме того, Елена очень быстро реагировала на любые изменения законодательства.

В какой-то момент руководитель компании решил повысить Елену в должности и назначил ее финансовым директором. Это привело к катастрофе. Финансовый директор должен был активно искать новые возможности и конструировать финансовые схемы, не просто исполнять инструкции, а самостоятельно формировать новую финансовую политику компании.

В результате Елена, оказавшись в новой должности, почувствовала себя на грани нервного срыва. Она была лояльна к компании и рада признанию ее заслуг. Она искренне пыталась стать хорошим финансовым директором. Однако должность требовала от нее такого поведения, которое противоречило ее личностным особенностям.

Хорошие отношения. Это третий элемент пентаграммы Селигмана, на который влияет данная метапрограмма.

Если у вас проявлена рефлексивность, помните, что ваши хорошие отношения будут зависеть в основном не от вас. Кроме того, вам будет довольно сложно устанавливать новые контакты и активно завязывать знакомства. Примите это как данность. Вы можете иметь потрясающие отношения, но для этого вам нужно тщательно выбирать людей, соответствующих вашей системе ценностей.

Известно, что рефлексивные люди часто воспринимаются окружающими как безынициативные. Это порой служит поводом для упреков и конфликтов. Не стоит переживать по этому поводу. У рефлексивных людей есть свои сильные стороны в области отношений. Они намного более предсказуемые и спокойные партнеры, не склонные к импульсивным и необдуманным поступкам. Если вы относитесь к рефлексивному типу, то можете стать бесценным партнером для многих людей.

Как обычно, противоположные полюса метапрограмм с трудом понимают друг друга и часто испытывают сложности в построении взаимоотношений. Активные считают рефлексивных скучными, пассивными, не вовлеченными в жизнь людьми. Рефлексивные убеждены, что активные – поверхностные, непредсказуемые, ненадежные люди.

Однако все не так просто. В случае, если активный и рефлексивный сумеют договориться и принять особенности оппонента, может возникнуть весьма эффективный тандем, в котором партнеры будут взаимно уравновешивать и гармонизировать друг друга.

Мотивация «к – от»

Эта метапрограмма описывает вашу доминирующую мотивацию.

Вы можете действовать ради получения позитивных результатов и осуществления изменений. А можете приходить в движение в основном ради избегания неприятностей.

Человек с мотивацией «к»:

• Прилагает усилия, действует для достижения цели и фокусируется на ней.

• Хорошо представляет, что он получит в результате достижения цели.

• Испытывает энтузиазм и прилив энергии, думая о своих целях.

• Плохо работает в условиях шантажа, давления и попыток окружающих стимулировать его.

• В речи, описывая свои планы, использует позитивные конструкции («Я хочу покорить мир!»).

• Часто не замечает препятствий.

Человек с мотивацией «от»:

• Делает все, чтобы избежать неприятностей и фокусируется на них.

• В первую очередь обращает внимание на то, что ему не нравится и от чего он хотел бы избавиться.

• С трудом формулирует то, чего он хочет. Ему гораздо легче определить, чего он не хочет.

• Описывая свои желания, использует негативные формулировки («Я бы хотел избежать скандала….»).

• Легко теряет фокус и направление движения, так как избегание неприятностей для него важнее всего.

• Великолепно обнаруживает ошибки и потенциально опасные ситуации.

Задание № 20

Самодиагностика по метапрограмме «к – от»

При исследовании этой метапрограммы практически невозможно доверять чужому мнению. Самый надежный путь – это провести небольшой эксперимент над собой.

Шаг № 1

Выберите желание или цель, которые вы хотите осуществить в ближайшее время.

Сформулируйте цель, особое внимание обратив на то, что вы получите в результате. Опишите это максимально подробно с использованием позитивных конструкций.

Постарайтесь увидеть, услышать и почувствовать то, какими будут результаты достижения вашей цели.

Нарисуйте вашу цель и то, что вы получите после ее достижения, или запишите это на отдельном листе бумаги.

В течение трех-пяти дней предпринимайте шаги по достижению этой цели.

Начинайте и заканчивайте каждый день просмотром вашего рисунка или записи. Думайте в этот момент о том, чего вы достигнете и как вы будете себя чувствовать.

Кроме того, установите для себя систему поощрений за выполнение каждого шага, ведущего к цели. Эти поощрения должны быть приятными и значимыми для вас.

Дважды в день после просмотра рисунка/записи письменно фиксируйте свое эмоциональное состояние и отношение к этой цели.

Шаг № 2

Переключитесь на метапрограмму «от». Прочитайте еще раз о ее особенностях.

Сформулируйте ту цель, над которой вы работали на первом шаге, в соответствии с особенностями метапрограммы «от»:

• подумайте, от каких негативных явлений вы избавитесь, достигнув этой цели;

• подумайте, что еще вас не устраивает в текущей ситуации;

• подумайте о том, какие неприятности вас могут ожидать на пути к достижению цели.

Используйте свои записи в качестве ежедневного мотиватора. Составляя план каждого дня, обращайтесь к этому списку как к источнику вдохновения.

Анализируя день, также отмечайте те неприятности, которых вы сумели избежать.

Введите для себя систему штрафов за невыполнение намеченных планов. Штрафы должны быть чувствительными и неприятными для вас. В качестве штрафов могут выступать сложные дела, а также лишение себя каких-либо радостей.

Этот шаг также должен длиться от трех до пяти дней. В начале и в конце каждого дня письменно фиксируйте свое эмоциональное состояние и отношение к этой цели.

Шаг № 3

Сравните записи, сделанные в рамках первого и второго шагов. Наличие энтузиазма, легкости и позитивных эмоций послужит индикатором для определения вашей метапрограммы из пары «к – от».

Продиагностировав себя, вы получите еще один ключ к пониманию, как ваши особенности влияют на ситуацию процветания.

Метапрограмма «к – от» и пентаграмма Селигмана

Давайте посмотрим, как наличие той или иной метапрограммы из пары «к – от» влияет на компоненты пентаграммы Селигмана.

Положительные эмоции. Главное, на что влияет данная метапрограмма, – это эмоции. Об этом часто забывают тренеры и авторы книг по саморазвитию. В качестве универсальной мотивации они предлагают модель убывающего ресурса. Например, вам предлагается определить, сколько дней вам осталось до смерти (которая произойдет, скажем, в 90 лет), и ежедневно уменьшать эту цифру на единицу.

Такая мотивация очень сильно работает на людях с метапрограммой «от». Их стимулируют негативные эмоции. Стресс заставляет их действовать и достигать поставленных целей.

Однако если у вас проявлена метапрограмма «к», негативное мотивирование убивает всякое желание действовать. Оно становится источником тех самых фрустраций и прокрастинаций, с которыми так активно борются в группах по саморазвитию. Это противодействие продолжающемуся «запугиванию» вызывает еще больший стресс и разочарование.

У людей с мотивацией «от» парадоксальная логика. Умеренный стресс и негативная стимуляция вызывают у них положительные эмоции и наполняют их деятельность смыслом.

Достижения. Люди с мотиваций «к» демонстрируют более существенные достижения. Они готовы рисковать и менять обстоятельства своей жизни для достижения целей. Люди с мотивацией «от» направляют усилия на модификацию существующего контекста с целью достижения максимальной безопасности. К кардинальным изменениям их может вынудить только высокий уровень стресса.

Довольно часто люди с мотивацией «от» пытаются применять системы самосовершенствования и целеполагания, которые рассчитаны на мотивацию «к». Такие методики для них неэффективны. Гораздо более правильным является подход, основанный не на постановке целей, а на улучшении текущей ситуации. Вы при этом анализируете и находите в своей ситуации то, что вам не нравится или чего бы вы хотели избежать. При таком подходе вы сразу получаете три бонуса:

• позитивные эмоции;

• позитивное для вас изменение ситуации, то есть достижения;

• ваша деятельность будет иметь большой смысл для вас, так как избегание неприятностей соответствует вашим ценностям.

Когда люди пытаются мотивировать друг друга без учета этих метапрограмм, они совершают массу ошибок и не достигают результатов. Эти ошибки происходят везде: на работе, в семье, в деловых и личных взаимоотношениях.

Родители стараются добиться желаемого поведения от ребенка, пугая его: «Не будешь хорошо себя вести, не получишь подарков». Это не принесет никаких плодов, если у ребенка мотивация «к».

Учителя в школе требуют хорошо учиться и связывают это с успехом в жизни. Но для учеников, у которых проявлена мотивация «от», такой подход не работает совсем.

Руководитель компании призывает сотрудников увеличить продажи, обещая большие бонусы. Это опять же будет работать, только если большинство сотрудников имеют мотивацию «к».

Особенно ярко действие этих метапрограмм проявляется при целеполагании. Мотивируйте себя правильно: с опорой на особенности своей личности, а не на то, как это положено делать.

Референция «внутренняя – внешняя»

Эта метапрограмма отвечает за стратегию принятия решений и реагирования на критику.

Если у вас внутренняя референция, то:

• вы принимаете решения на основе собственных критериев и ценностей;

• сопротивляетесь чужим решениям, мнениям и критериям;

• можете игнорировать желания и чувства других во имя своей правоты;

• плохо переносите критику (воспринимаете ее болезненно и начинаете осуждать критикующего);

• чужие оценки вызывают у вас раздражение и агрессию;

• любое чужое мнение или информацию вы воспринимаете с недоверием;

• умеете не поддаваться влиянию и противостоять давлению;

• сами себя мотивируете на принятие решений.

Если у вас внешняя референция, то:

• при принятии решений вы ориентируетесь на мнение других людей и групп, принцип, контекст или ситуацию;

• легко воспринимаете советы и указания от других;

• предпочитаете роль ведомого;

• в ответ на критику начинаете проверять себя на наличие ошибок;

• чужие оценки воспринимаете серьезно и верите, что «другим виднее» и они могут вас лучше оценить;

• интересуетесь мнением других людей, а также тем, как они ведут себя и принимают решения;

• легко следуете инструкциям;

• легко принимаете помощь, когда необходимо что-то решить;

• испытываете затруднения с самостоятельным принятием решений.

Задание № 21

Самодиагностика референции «внутренняя – внешняя»

Шаг № 1

Прочитайте еще раз о свойствах внутренне и внешне референтного человека. Отметьте те из них, которые у вас, по вашему мнению, ярко выражены. Посчитайте количество свойств в первом и втором списках и определите, к какому типу вы ближе.

Шаг № 2

Покажите перечни свойств вашим знакомым (желательно не менее чем трем). Попросите их отметить те качества, которые вы наиболее ярко проявляете. Оцените, к какому типу вы относитесь, если смотреть на вас со стороны.

Шаг № 3

Проведите эксперимент, на который вам потребуется два дня.

В течение первого дня:

• принимайте все решения, не советуясь ни с кем и не прибегая к помощи справочников или других внешних источников информации;

• принципиально не соглашайтесь с чужим мнением, игнорируйте любые советы и указания;

• если вас попытаются критиковать, дайте жесткий отпор;

• смело высказывайте свое мнение, особенно если оно кому-то не нравится.

В ходе первого дня фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Много ли было попыток перейти в противоположный режим? Довольны ли вы результатами? Как вы себя чувствовали, какие эмоции преобладали у вас в течение дня? В течение второго дня:

• принимайте все решения, только посоветовавшись с кем-либо или используя справочники либо другие внешние источники информации;

• всегда соглашайтесь с чужим мнением, прислушивайтесь к любым советам и выполняйте указания окружающих;

• если вас попытаются критиковать, смиренно примите критику и подумайте, в чем вы не правы;

• не высказывайте свое мнение, а спрашивайте мнение окружающих.

В ходе второго дня фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Много ли было попыток перейти в противоположный режим? Довольны ли вы результатами? Как вы себя чувствовали, какие эмоции преобладали у вас в течение дня?

Подведите итоги эксперимента: сравните результаты всех трех шагов. Наибольшее внимание обратите на второй и третий шаги, которые дают наиболее точную информацию о вас. Определите свою метапрограмму в этой паре.

Референция «внутренняя – внешняя» и пентаграмма Селигмана

Вернемся к пентаграмме Селигмана. Проведенная вами самодиагностика по этой метапрограмме поможет вам выстраивать стратегии формирования смыслов и отношений.

Смысл. Для человека с внутренней референцией свойственно искать и находить смыслы самостоятельно. Его система смыслов и ценностей очень устойчива к внешним воздействиям. Это обеспечивает ему высокую жизнестойкость. Есть и обратная сторона медали. Если внутренняя референция зашкаливает, человек способен игнорировать изменения ситуации и проявлять тупое упрямство. Это не всегда хорошо заканчивается. В случае сильной внутренней референции на помощь придут принципы смирения и игры. Смирение позволяет понять и принять относительность собственной системы ценностей и возможность существования иных точек зрения. Принцип игры привносит легкость и гибкость, не давая окостенеть под влиянием внутренней референции.

Человек с внешней референцией ищет и находит смыслы вовне. Под внешним влиянием он способен достаточно легко изменять ценности и смыслы. С одной стороны, это делает его гибким и адаптивным. С другой стороны, позволяет навязывать ему чуждые мнения, смыслы и ценности. Здесь полезно применять принципы эгоизма и прагматизма, которые способны компенсировать недостатки этой метапрограммы.

Хорошие отношения. Внутренне референтный человек способен испортить хорошие отношения буквально на ровном месте. Ради доказательства собственной правоты он может поссориться с кем угодно. Противоядием здесь также послужат принципы смирения, игры и прагматизма. Они помогают внутренне референтному человеку не только вытерпеть мнение другого, но и прагматично оценить последствия испорченных отношений.

Внешне референтный человек является почти идеальным партнером для построения хороших отношений. Он внимателен, вежлив и неагрессивен. Он удобен для других, но не всегда для себя. Бесконечная подстройка под мнения и желания окружающих может в конце концов вызвать у него ощущение собственной ничтожности и пустоты. В качестве противоядия можно использовать принципы эгоизма и прагматизма. Они помогут лучше оценить собственные потребности и дадут возможность реализовать их в отношениях. Кроме того, полезно время от времени применять принцип игры, благодаря которому будет легче воспринимать людей с внутренней референцией и не попадать в зависимость от их мнения.

Метапрограмма «привычное – новое»

Эта метапрограмма описывает то, каким образом вы сравниваете различные вещи и явления, а также отражает ваше отношение к изменениям и стабильности.

Можно выделить три варианта проявления этой метапрограммы: два полярных и один серединный.

Итак, если вы ориентированы в первую очередь на новое, то:

• вы любите перемены, вас вдохновляет все новое и необычное;

• можете придумывать новые проекты и изобретать разные вещи;

• часто меняете свое окружение;

• часто меняете работу;

• вас привлекают новинки и эксклюзив;

• существенно меняете свою жизнь раз в один-два года;

• не любите долгосрочные обязательства и проекты.

Если вы ориентированы и на новое, и на привычное, то:

• предпочитаете не частые и не глобальные изменения;

• можете довольно легко изменить свои цели и планы, если они более или менее соответствуют предыдущим;

• сначала отмечаете сходство, а потом обращаете внимание на различия;

• в работе вы – сторонник постепенных улучшений. Вы делаете привычное, но готовы к плавным изменениям;

• при выборе вещей и услуг предпочитаете знакомое, но усовершенствованное;

• периоды стабильности в вашей жизни составляют 3-7 лет.

Если вы ориентированы на привычное, то:

• вам комфортно только в стабильных ситуациях;

• вас тревожат и раздражают изменения планов, обстоятельств и целей;

• предпочитаете заниматься хорошо знакомой деятельностью, очень медленно ее развивая и совершенствуя;

• вас не раздражают повторяющиеся операции, ситуации и обстоятельства;

• вы стабильны и даже консервативны во вкусах;

• новомодные вещи и явления не вызывают у вас доверия и порой раздражают;

• по своей воле меняете жизненную ситуацию не чаще чем раз в 10-25 лет.

Задание № 22

Самодиагностика по метапрограмме «привычное – новое»

Шаг № 1

Начертите три линии времени от рождения до сегодняшнего момента, отметив на них годы. На одной вы будете отмечать свои отношения, на второй – хобби, на третьей – работу.

Укажите на каждой линии периоды вашей стабильности в работе, отношениях и хобби. Оцените среднюю продолжительность ваших стабильных отношений, увлечений, профессиональной деятельности. Период стабильности не более двух лет свидетельствует о развитии метапрограммы «новое». Если он составляет 3-7 лет, вы относитесь к серединному типу, если 10-25 лет – то у вас ярко проявляется «привычное».

Шаг № 2

Попробуйте прожить один день в режиме новизны.

Постарайтесь в этот день делать все не так, как обычно. Для этого составьте список основных действий, которые вы должны совершить, начиная от самых маленьких и заканчивая существенными. Подумайте, каким образом вы могли бы эти действия осуществить по-другому. Запишите план на листе бумаги и попробуйте воплотить его в жизнь. В качестве примера приведу несколько простых действий и их возможные модификации.

• Обычно я чищу зубы правой рукой – сегодня я почищу их левой.

• На завтрак я обычно ем яичницу – сегодня я съем овсянку.

• Я добираюсь до работы на автомобиле – сегодня я поеду на метро.

• Я никогда не заговариваю с незнакомцами на улице – сегодня я поговорю с тремя незнакомыми людьми.

Этот эксперимент необходимо продолжать в течение трех дней.

В ходе каждого дня фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Много ли было попыток перейти в противоположный режим? Довольны ли вы результатами? Как вы себя чувствовали, какие эмоции преобладали у вас в течение дня?

Шаг № 3

Проживите неделю в режиме строгого постоянства.

Составьте список ежедневных действий и максимально привычных для вас способов их выполнения. Вашей задачей будет предельно четко, невзирая ни на какие внешние обстоятельства, следовать обычному ходу вещей.

• Есть на завтрак каждый день одно и то же. и Вставать в одно и то же время. и Носить всю неделю одну и ту же одежду.

•Добираться до работы или учебы одним маршрутом.

• Гулять в одних и тех же местах.

• Проводить свободное время с одними и теми же людьми, за одними и теми же занятиями и т. д.

Ежедневно письменно фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Много ли было попыток перейти в противоположный режим? Довольны ли вы результатами? Как вы себя чувствовали, какие эмоции преобладали у вас в течение дня?

Подведите общие итоги эксперимента: сравните результаты всех трех шагов. Определите свою метапрограмму в этой тройке. Обратите внимание, что вы экспериментально проверяете крайние полюса метапрограммы. Если степень дискомфорта при шагах № 2 и № 3 была умеренной, то вы принадлежите к серединному типу.

Метапрограмма «привычное – новое» и пентаграмма Селигмана

Посмотрим, как проявление этой метапрограммы влияет на вашу ситуацию процветания.

Положительные эмоции. Количество и качество положительных эмоций не зависят от того, как эта метапрограмма у вас проявлена сама по себе. Ваши эмоции будут обусловлены контекстом и текущей деятельностью, которой вы занимаетесь.

Если вы ориентированы на привычное, упаси вас бог начать деятельность или работу в ситуациях высокой неопределенности или риска. Кроме того, вам противопоказана деятельность, связанная с большим количеством резких изменений. Они будут постоянно держать вас в состоянии стресса и блокировать ваше благополучие и процветание.

Если же вы любите новизну, то вас будет убивать любая длительная стабильность. Чтобы вам хватало позитивных эмоций, необходимо обеспечить достаточный уровень необычности и новизны в вашей жизни. Если этого не сделать, вы станете мрачным, желчным и демотивированным.

Хорошие отношения. Отношения также имеют свои особенности в контексте этой метапрограммы. Человек, стремящийся к новому, очень часто вынужден менять свое окружение. Ему просто становится скучно, если вокруг него все остается по-прежнему.

Для людей, предпочитающих стабильность, проблему представляют новые контакты и привыкание к незнакомым людям.

С этим бесполезно бороться. Это нужно просто учитывать при формировании собственных стратегий развития.

В качестве примера приведу анекдотичный случай из области бизнеса.

Мои знакомые, талантливые программисты, в начале 1990-х годов разработали бухгалтерскую программу. Она прекрасно продавалась, и дела шли хорошо. Мои друзья были людьми с выраженной метапрограммой «новое». Очень скоро им надоел один и тот же интерфейс программы, и они решили внести в него изменения. Они полностью его переработали и были необычайно довольны самим фактом изменений.

Однако они не учли, что их клиенты – бухгалтеры. А подавляющее большинство бухгалтеров – это люди с очень сильной установкой на привычное. Новый интерфейс программы вызвал у них шок и всплеск дикого раздражения. Пользователи начали массово отказываться от программы и забрасывать службу техподдержки гневными письмами.

Мои друзья оказались перед очень непростым выбором. Они искренне ненавидели старый интерфейс программы, но не могли себе позволить потерять клиентов. В конце концов победили смирение и прагматизм. Единственной лазейкой, которую они оставили для себя, были небольшие косметические улучшения, которые они вводили постепенно.

Базовая логика

Эта метапрограмма показывает, как вы предпочитаете обрабатывать информацию и делать выводы: с помощью индукции, дедукции или используя аналогии.

Индуктивная логика

Если вы используете в основном индуктивный способ рассуждений, то вы сначала рассматриваете отдельные факты, а затем переходите к обобщениям на их основе. Данная логика позволяет вам легко находить закономерности в новых обстоятельствах. Это ее положительное свойство. С другой стороны, она делает вас рабом фактов и контекста. Все ваши выводы, решения и желания будут вытекать из вашего окружения и опыта. Вам будет трудно сделать шаг в сторону, посмотреть на ситуацию по-иному, найти нестандартное решение.

Приведу пример.

Представьте себе семью: папа Георгий, мама Анна, сын-подросток Сергей. Сергей в последнее время ведет себя не вполне приемлемо и адекватно. Папа – яркий представитель индуктивного стиля мышления. Он начинает вспоминать, в каких ситуациях его ребенок ведет себя «прилично», а в каких нет. Опираясь на факты, он пытается построить закономерности поведения сына и понять, как можно ими управлять. Он замечает, что конфликты происходят наиболее часто в тех случаях, когда сыну что-то запрещают или пытаются жестко контролировать его поведение. В соответствии с этим он пытается перестроить взаимодействие с подростком. Суть этой перестройки – в уменьшении количества запретов, контроля, нахождении возможности диалога и взаимных компромиссов.

Дедуктивная логика

Если вы в своих рассуждениях отталкиваетесь от общих принципов и из них выводите частности, то вам ближе дедуктивный стиль мышления. Этот стиль позволяет вам опираться на общие принципы и быть свободным от чрезмерного влияния фактов. Однако есть опасность в угоду принципам потерять адекватность восприятия ситуации. Когда концепциям придается большее значение, чем отдельным фактам, факты начинают игнорироваться. Их стараются не замечать, если они не вписываются в принципы.

Продолжу свой пример.

Та же семья с трудным подростком. Мама – носитель дедуктивной логики. Она воспитывалась в строгой религиозной семье и уверена, что главное – никогда не проявлять слабость по отношению к ребенку в процессе воспитания. Дисциплина и повиновение для нее являются значимыми ценностями. В соответствии с этими принципами Анна предлагает использовать для «укрощения» сына систему наказаний и бескомпромиссный подход. Методы взаимодействия с подростком, которые предлагает муж и отец ребенка, она считает порочными и неэффективными. С точки зрения ее дедуктивной логики диалог, уступки и компромиссы подталкивают подростка к безнаказанности, разрушают его нравственные основы и лишают его будущего. Обратите внимание, что поведение матери объясняется принципами, которые были заложены в детстве. Они настолько сильны, что женщина будет воплощать их, невзирая ни на какие события, происходящие в реальности.

Сама по себе дедуктивная логика определяет способ решения задач и проблем, не более того. Если бы Анна опиралась на принципы свободного воспитания, она бы последовательно воплощала совершенно другой (противоположный) тип отношений с сыном, при этом так же мало обращая внимание на реальные факты и закономерности.

Метафорическая логика

В том случае, если вы опираетесь на метафоры, сравнения и аналогии, когда ищете объяснение происходящему, у вас традуктивный способ мышления. Он позволяет вам воспринимать ситуацию целостно, видеть такие закономерности, которые очень сложно обнаружить с помощью индукции. Метафорическое мышление способно находить выходы из сложных ситуаций. Однако его отличают невнимание к деталям и склонность к увлечению красивыми, но не до конца адекватными аналогиями.

Вернемся к нашей семье и посмотрим, как объясняет текущую ситуацию подросток Сергей с метафорической логикой. В его картине мира он – супермен, которого держат в тесной стальной клетке. У него есть два тюремщика – папа и мама. Мама – это злобный инквизитор, который все время ходит с плетью и читает проповеди. Папа – добрый надзиратель. Он готов даже время от времени выпускать супермена из клетки, однако злобный инквизитор – мама – не дает ему этого делать. Супермену остается только страдать и копить силы, чтобы одним ударом разрушить ненавистную клетку и обрести свободу.

А теперь представьте, каким образом эти чудесные люди – папа, мама и сын – общаются друг с другом и насколько у них хорошее взаимопонимание…

Задание № 23

Самодиагностика по метапрограмме «базовая логика»

Шаг № 1

Проанализируйте последний месяц вашей жизни. Загляните в свой календарь, выпишите основные события, которые с вами происходили. Сгруппируйте их в категории. Постарайтесь найти закономерности и сформулируйте их письменно. Подумайте, как вы можете, используя их, изменить свою жизнь.

В ходе этого упражнения фиксируйте, насколько вам легко и комфортно думать в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Как вы себя чувствовали, довольны ли вы получившимися результатами?

Шаг № 2

Попытайтесь сформулировать от одного до трех базовых принципов вашей жизни. Возьмите список событий из предыдущего шага и посмотрите на них с точки зрения этих принципов. Насколько они им соответствуют? Что нужно изменить в своей жизни, чтобы эти принципы реализовывались максимально полно?

Составьте список изменений, которые вы хотели бы воплотить в своей жизни.

В ходе этого упражнения фиксируйте, насколько вам легко и комфортно думать в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Как вы себя чувствовали, довольны ли вы получившимися результатами?

Шаг № 3

Посмотрите на список событий вашего прошлого месяца. Подумайте, на что похожа ваша жизнь, с чем можно ее сравнить. Постарайтесь записать метафору или сравнение, которые возникли в уме.

Подумайте в рамках этой метафоры о том, как будет развиваться ваша жизнь в ближайшем будущем. Довольны ли вы таким прогнозом?

В ходе этого упражнения фиксируйте, насколько вам легко и комфортно думать в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Как вы себя чувствовали, довольны ли вы получившимися результатами?

Подведите итоги упражнения: сравните результаты всех трех шагов. Приоритетное внимание обратите на собственные эмоции и на то, удобно ли вам было работать в каждой из метапрограмм. Наиболее развита у вас та логика мышления, следование которой было максимально легким, быстрым и простым.

Базовая логика и пентаграмма Селигмана

Наиболее сильно эта метапрограмма влияет на позитивные эмоции, хорошие отношения между людьми и достижения.

Хорошие отношения и позитивные эмоции. Представители индуктивного, дедуктивного и традуктивного мышления с трудом понимают логику друг друга. Это вызывает неконтролируемый всплеск негативных эмоций и портит отношения с носителями чуждой логики. Вспомните пример из этого раздела.

Преодолевать различия логики очень тяжело, так как базовая логика встроена в нашу систему ценностей. Единственным противоядием служит принцип смирения. Важно осознавать, что ни одна из базовых логик не является универсальной. Каждая имеет свои сильные и слабые стороны.

Очень полезно специально попрактиковаться в применении чуждых вам логик. Они никогда не станут полностью вашими, но это поможет вам легче понимать других людей и более адекватно эмоционально реагировать на их рассуждения.

Достижения. Людям с индуктивной логикой хорошо даются достижения, работающие по принципу улучшения текущей ситуации. Люди с такой логикой не стремятся изобрести что-то принципиально новое, а отталкиваются от окружающей их реальности. Достижения людей с логикой этого типа ситуативно обусловлены. Это является ключевой отличительной особенностью и напрямую влияет на цели и достижения.

Если у вас именно такая логика, вы будете легко находить закономерности в том, что вас окружает. Это помогает управлять текущей ситуацией и находить рычаги воздействия для ее изменения.

Если вы обнаружили, что пользуетесь индуктивной логикой, внимательно посмотрите на ваши цели. Индуктивная логика может ограничивать вас. Она не предусматривает резкой смены контекстов, ценностей, целей и приоритетов. Проверьте, не являются ли ваши мечты слишком привязанными к сегодняшней ситуации. И если это так, попробуйте вспомнить те желания и мечты, которые казались вам странными и неосуществимыми. Возможно, это именно то, чего вы на самом деле хотите, но куда вас не пускает тип вашей логики.

Кроме того, индуктивная логика зачастую мешает достигать глобальных целей. Эта логика очень хороша с точки зрения приспособления и улучшения текущих обстоятельств, но у нее отсутствует собственная стержневая идея. Если вы хотите реализовать какой-либо большой проект в своей жизни, время от времени проверяйте, не отклонились ли вы от него под влиянием текущей ситуации.

Индуктивные люди – реалисты. Для них самое важное – это то, что их окружает.

Если вы пользуетесь преимущественно дедуктивной логикой, ваши мечты, желания, цели и достижения будут определяться не столько ситуацией, сколько базовыми принципами и ценностями, которые были заложены еще в раннем детстве. Дедуктивный тип в большей степени ориентирован на воплощение идей и принципов в жизнь. Эти идеи не только задают вектор развития и достижений, но и более важны, чем любая окружающая вас в данный момент реальность. Ваша реакция на любую ситуацию определяется тем, насколько она соответствует вашим базовым ценностям и идеям. Они меняются довольно медленно и не всегда успевают за развитием вашей личности.

Упрощенно можно сказать, что дедуктивный тип наиболее характерен для идеалистов. Идеи для них важнее всего.

Дополнительное задание для идеалистов

Чтобы проверить функциональность вашей логики, проведите небольшой эксперимент. Выпишите свои цели и посмотрите, какие ценности они реализуют и на каких принципах базируются. Соответствует ли получившийся список тому, чего вы на самом деле хотите и кем являетесь?

Если ваша логика базируется на метафорах и аналогиях, то для достижения реальных целей особое внимание вам стоит уделить претворению метафоры в жизнь. Вы видите реальность и будущие цели как целостные образы. Например, молодая женщина видит образ своей будущей семьи как уютное гнездо, в котором она выводит птенцов. Эта метафора прекрасно описывает ее ценности. Однако в прямом смысле в жизни она реализована быть не может. Метафора дает привлекательную и мотивирующую картинку. Чтобы воплотить ее в реальность, надо либо стать птичкой, либо перевести ее в человеческую плоскость.

Давайте вернемся к примеру и еще раз посмотрим на подростка Сергея. Метафора порабощенного и страдающего супермена может подтолкнуть Сергея к необдуманным и деструктивным действиям.

Однако эта же метафора способна стать уникальным ресурсом для развития молодого человека, если он сам или с помощью консультанта поймет, что гораздо выгоднее не мстить и бунтовать, а накапливать и развивать свои «суперспособности». Срок его «заключения в клетке» ограничен. И к моменту его завершения он должен быть готов к подвигам. Проработав метафору таким образом, он может изменить вектор своего развития, нацелиться на достижения и значительно улучшить взаимоотношения с родителями. Но чтобы это произошло, ему необходимо перебросить мост между метафорой и реальной жизнью, понять, что и каким образом он должен делать в текущей ситуации.

Масштаб мышления

Эта метапрограмма определяет, какой взгляд на мир вы предпочитаете: глобальный или локальный.

Если у вас проявлен глобальный масштаб мышления, то:

• вы видите суть вещей и явлений;

• легко оперируете причинно-следственными связями;

• способны строить масштабные планы и стремиться к глобальным целям;

• не любите детализацию;

• способны отбрасывать лишнее, концентрируясь на самом важном;

• не любите объяснять подробно;

• сообщая информацию, стремитесь ее сжать, чтобы передать самую суть;

• говорите простыми предложениями, коротко, с высоким уровнем обобщения.

Если у вас проявлен локальный, частный масштаб мышления, то:

• вы любите изучать детали;

• не начнете действовать, если нет понимания всей последовательности шагов для достижения результата;

• любите задавать уточняющие вопросы;

• вам сложно абстрагироваться от деталей и рассматривать проекты и явления в целом;

• вам с трудом даются масштабные, глобальные проекты. Ваше внимание все время отвлекается на мелочи и частности;

• вы любите очень подробные описания и инструкции и говорите, стараясь не упустить никаких деталей.

Приведу пример.

Однажды я консультировал крупную компанию. Она уверенно росла более десяти лет подряд. Однако затем рост замедлился, и это вызвало беспокойство у топ-менеджмента. В ходе работы с собственником и руководством компании я увидел удивительную картину: никто из этих людей не обладал масштабным мышлением. Они были настоящими профессионалами, прекрасно понимали друг друга и великолепно решали любые локальные рабочие задачи. Этого потенциала хватило на десять лет развития в благоприятной экономической ситуации. Затем компания выросла настолько, что для эффективного управления потребовалось сформировать долгосрочное видение. И в этот момент произошел тяжелый сбой. Никому в компании не было по силам самостоятельно сделать этот шаг. У них просто была другая метапрограмма.

Дело осложнялось тем, что это была закрытая компания семейного типа. Поэтому привлечение внешнего специалиста, обладающего глобальным мышлением, не рассматривалось руководством в принципе.

В этой ситуации мне пришлось обучить руководство компании включению на короткое время глобального мышления. Топ-менеджеры смогли смоделировать эту метапрограмму с помощью осознанных усилий и удерживать ее в активном режиме в течение некоторого периода. Этого оказалось достаточно, чтобы сформировать необходимое компании видение.

Естественно, ни один из этих людей не сменил свою природную метапрограмму. Они просто получили возможность время от времени включать противоположную.

Задание № 24

Самодиагностика по метапрограмме «масштаб мышления»

Шаг № 1

Подумайте о своей жизни как о глобальном проекте, который подчиняется единым принципам и решает одну-две главные задачи. Сформулируйте эти принципы, опишите проект и его задачи. Расставьте ключевые вехи этого проекта до конца вашей жизни.

В ходе упражнения фиксируйте, насколько вам легко и комфортно думать в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Как вы себя чувствовали, довольны ли вы получившимися результатами? И самое главное – поверили ли вы в то, что написали?

Шаг № 2

Подумайте об одной из ваших жизненных задач. Запишите ее название и начните составлять подробный план реализации. Сделайте этот план таким образом, чтобы каждый пункт представлял собой конкретный шаг, состоящий из одной операции. Постарайтесь учесть все детали, тонкости и нюансы. Если вам что-то непонятно или не хватает информации для формулирования очередного шага, запишите в план в качестве этого шага поиск и анализ информации.

В ходе этого упражнения фиксируйте, насколько вам легко и комфортно думать в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Как вы себя чувствовали, довольны ли вы получившимися результатами? И самое главное – какие эмоции у вас возникали, когда вы разбирались с бесконечным количеством шагов и деталей?

Подведите итоги этого упражнения: сравните результаты двух шагов. Приоритетное внимание обратите на собственные эмоции и на то, удобно ли вам было работать в каждой из метапрограмм.

У вас наиболее развит тот масштаб мышления, работа в котором была для вас максимально легкой, быстрой и простой.

Масштаб мышления и пентаграмма Селигмана

С точки зрения формирования ситуации процветания эта метапрограмма напрямую влияет на смыслы и косвенно на достижения.

Смысл. Человек с глобальным масштабом мышления склонен искать большие смыслы. Его прежде всего интересуют смысл собственного существования и свое предназначение, чем маленькие частные смыслы отдельных действий или явлений. Для такого человека характерны размышления о смыслах, но не принятие готовых смыслов извне.

Человек с локальным масштабом мышления не претендует на высокие смыслы. Фактически он мало о них думает. Он в большей степени воспринимает стереотипные, готовые смыслы. В чем-то это упрощает его жизнь.

Достижения и позитивные эмоции. Связь масштаба мышления с достижениями и позитивными эмоциями определяется глобальностью планов, которые человек строит. Для формирования ситуации процветания этот масштаб по большому счету не имеет значения. Но человека с глобальным мышлением будут радовать только крупные достижения. В то время как человеку с локальным мышлением будут доставлять удовольствие самые незначительные успехи.

Вывод очень простой.

Если у вас локальный масштаб мышления – живите и наслаждайтесь своими маленькими победами. Однако если саморазвитие и построение процветания являются для вас ценностью, вы можете испытывать трудности при удержании фокуса внимания на таком масштабном проекте, как изменение жизни или поиск жизненного предназначения. В этом случае вам желательно потренировать умение на время включать больший масштаб мышления. Он потребуется вам на этапах постановки целей и анализа ситуации.

Если у вас глобальный масштаб мышления, вам просто необходимо ставить перед собой большие цели. В противном случае пострадает ваша самооценка – и вы потеряете смысл существования. Вместе с тем в дополнение к большим проектам я рекомендую искать маленькие радости в жизни. Кроме того, если ваши глобальные проекты встречают сопротивление реальности, желательно уметь включать на время локальный масштаб мышления. Это поможет точнее анализировать текущую ситуацию и разрабатывать планы преодоления или обхода препятствий.

Как обычно, взаимоотношения людей с противоположными метапрограммами весьма непростые. Человек с локальным масштабом мышления кажется глобалистам недалеким и занудливым. А обладатель глобального масштаба мышления производит на людей с локальной метапрограммой впечатление витающего в облаках и оторванного от реальной жизни человека. До конца это противоречие непреодолимо, но применение принципа смирения по отношению к самому себе может вам здорово помочь.

Метапрограмма «процесс – результат»

Данная метапрограмма определяет, что для вас в ходе деятельности является наиболее важным.

Если вы ориентированы на результат деятельности, то для вас:

• процесс достижения цели не представляет ценности;

• способ достижения цели неважен и может быть любым;

• детали и мелочи на пути к достижению целей вызывают раздражение. Детали не прорабатываются, что впоследствии может вызывать проблемы;

• отношения с людьми базируются на принципе полезности для достижения собственных целей. Вы способны быть очень жестким и требовательным;

• вы легко делегируете процессы, связанные с достижением цели;

• не переносите пустой болтовни, лжи, оправданий и ненужных подробностей;

• говорите четко, коротко, резко и напористо. Описываете только конечный результат;

• положительные эмоции вам доставляет только факт достижения цели, но не процесс.

Если вы ориентированы на процесс достижения цели, то вы:

• большое внимание уделяете тому, как достигается ваша цель;

• предпочитаете все делать самостоятельно, никому не делегируя процесс достижения цели;

• получаете удовольствие от процесса;

• способны достичь совершенства в развитии процессуальных навыков;

• можете долгое время не решать поставленную задачу просто потому, что вам нравится процесс ее выполнения;

• любите описывать процесс достижения целей. Говорите подробно, упоминаете большое количество деталей.

Задание № 25

Самодиагностика по метапрограмме «процесс – результат»

Шаг № 1

Запишите на листе бумаги ваши основные умения, которые помогают вам в построении ситуации процветания. Выберите одно из самых важных и начните доводить его до совершенства. Практикуйтесь в нем три-пять дней подряд. Не думайте о результате. Главное внимание сфокусируйте на процессе ваших тренировок и ощущениях, которые вы в этот момент испытываете.

Например, если вы работаете в бизнесе и одним из важных инструментов ваших коммуникаций с клиентами является деловая переписка, доведите ее до совершенства. Изучите две-три книги по деловой переписке, посетите тренинг или посмотрите обучающие видео. Перед отправкой каждого делового письма введите процедуру дополнительного редактирования и улучшения. Выделите время в своем расписании для выполнения упражнений и тренировок в составлении различных видов писем. Отрабатывайте специальные приемы и методы повышения качества делового письма.

Если вы домохозяйка и любите готовить, предусмотрите в своем распорядке дня время на освоение новых рецептов и отработку профессиональных методов приготовления блюд. Постарайтесь углубиться в этот процесс максимально, прочувствовать его и научиться получать удовольствие от каждого действия.

В ходе этого упражнения фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить изо дня в день в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Как вы себя чувствовали, довольны ли вы получившимися результатами? И самое главное – с какими эмоциями вы совершенствовали этот процесс?

Шаг № 2

Три-пять дней проживите в режиме максимальной результативности. Не обращайте никакого внимания на способы достижения вашей цели и решения задач. Постарайтесь делегировать максимальное количество процессов другим людям. Думайте только о конечном результате.

Например, если вы голодны, не занимайтесь приготовлением пищи – это бессмысленный процесс, его можно пропустить. Сходите в ресторан или закажите еду на дом. Ведь вам нужно утолить голод, а процесс готовки не имеет значения.

Если вам необходимо написать большую статью, не надо самому печатать на компьютере. Наговорите текст на диктофон и отправьте его на расшифровку любому фрилансеру. Ведь вам нужна статья, а не процесс ее набора.

Если вы домохозяйка, наймите на период эксперимента домработницу. Пусть она занимается всеми рутинными процессами, а вы наслаждайтесь их результатом.

Разумеется, каждый из вас выберет свои процессы для этого упражнения. Помните, что вам нужно прожить эти несколько дней в режиме максимального пренебрежения всеми процессами и получать при этом требуемый результат.

В ходе упражнения фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить изо дня в день в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Как вы себя чувствовали, довольны ли вы получившимися результатами? И самое главное – с какими эмоциями вы пренебрегали процессами? Что вы чувствовали, когда получали результаты?

Подведите итоги этого упражнения: сравните результаты двух шагов. Приоритетное внимание обратите на собственные эмоции и на то, удобно ли вам было работать в каждой из метапрограмм. Наиболее развита у вас та метапрограмма, жизнь в которой была для вас максимально комфортной.

Метапрограмма «процесс – результат» и пентаграмма Селигмана

Позитивные эмоции. Эта метапрограмма оказывает большое влияние на качество и количество положительных эмоций.

Для увеличения количества положительных эмоций люди результата обычно с успехом пользуются списками дел и чек-листами. Вычеркивая или ставя галочки напротив выполненных дел, они наращивают число своих достижений и, следовательно, позитивных эмоций.

Ответ на вопрос о том, кто является более вовлеченным – человек результата или человек процесса, – неоднозначен. Очевидно только одно: люди процесса получают удовольствие и вовлечены здесь и сейчас. А люди результата вовлечены в картину желаемого будущего.

При взаимодействии с человеком, обладающим противоположной метапрограммой, применяйте принципы смирения, эгоизма и прагматизма. Люди результата и люди процесса не разделяют ценностей друг друга и вызывают взаимное раздражение. Однако если им удается с пониманием отнестись к чужим метапрограммам и выстроить функциональное взаимодействие, они получают впечатляющие результаты. Люди процесса делают основную работу. Люди результата видят большие цели и фокусируют людей процесса на их достижение.

Положительные эмоции человек процесса получает от самой деятельности. Этих эмоций много, так как любой процесс наполнен событиями и может продолжаться долгое время. Эмоции являются большим ресурсом, который находится в распоряжении человека процесса и управляется им.

Положительные эмоции человек результата получает только в момент достижения цели. Эти эмоции могут быть очень сильными, но их количество меньше, чем у человека процесса. Чтобы сохранять положительный баланс эмоций, рекомендуется четко прописывать промежуточные цели и фиксировать момент их достижения. Это позволит получать больше позитивных эмоций.

Кроме того, это поможет в поддержании хороших отношений с людьми, так как люди результата, лишенные положительных эмоций, способны резко и неприятно взаимодействовать с окружающими.

Смысл. Человек результата видит смысл деятельности в достижении своих целей. Каждая из них поддерживает смысл его существования. С одной стороны, это мощный стимул для развития. С другой стороны, неудачи в достижении целей способны спровоцировать глубокий личностный кризис.

Человек процесса умеет наполнять смыслом свою рутинную деятельность. Такие люди зачастую достигают совершенства в своей сфере. Кризисы, связанные с потерей смысла, грозят им значительно реже.

Достижения. Здесь, бесспорно, лидирует человек результата. Формально он добивается большего, чем человек процесса. Его достижения более заметны и глобальны.

Однако человек процесса отыгрывается на своем поле. Он может считать достижениями успехи в совершенствовании своих процессов. Для человека процесса очень важно смирение. Мы живем в обществе, где процветает культ результата. Именно с ним ассоциируется успех. Порой это побуждает людей процесса пытаться стать людьми результата. К сожалению, ни к чему, кроме невроза и разочарования, такие усилия не приводят. Гораздо более выгодно и прагматично в данном случае оставаться самим собой, проявить смирение и начать получать удовольствие от процесса. Именно это позволяет человеку процесса добиться процветания.

Хорошие отношения. Поскольку эта метапрограмма проявляется, как правило, довольно сильно, я должен предупредить вас о сложностях, которые возникают при взаимодействии людей, находящихся на разных полюсах метапрограммы.

Люди процесса и люди результата, мягко говоря, плохо понимают и ладят друг с другом. Иногда это непонимание доходит до конфликтов и открытого противостояния. «Процессникам» люди результата кажутся бездушными и поверхностными. «Результатникам» люди процесса видятся немотивированными на достижения, неспособными отличить главное от второстепенного, занудами.

Чтобы хорошие отношения между людьми процесса и результата были возможны, необходимо проявить смирение и признать ценность чужого стиля существования. Ни один из этих стилей не является гармоничным в полной мере. Гармония наступает, когда человек результата и человек процесса начинают сотрудничать. В этот момент в делах наблюдается подлинный прорыв. Человек результата фокусирует внимание на конечной цели, а человек процесса достигает ее наилучшим образом.

Отношение ко времени: «над временем – во времени»

Эта метапрограмма описывает то, каким образом вы организуете свое взаимодействие со временем. Обращаю ваше внимание, что здесь речь не идет о ваших сознательных усилиях по управлению временем с помощью приемов тайм-менеджмента. Метапрограмма определяет то, каким образом ваше бессознательное взаимодействует с вашим внутренним субъективным временем.

Данная метапрограмма чрезвычайно сильно влияет на вашу способность к планированию, возможность быть вовлеченным и умение реагировать на неожиданные изменения планов.

Что такое быть над временем или обладать сквозным временем? Это означает состояние отстраненности от текущих событий, позволяющее подняться над текущей ситуацией и увидеть одновременно прошлое, настоящее и будущее.

В случае, если у вас включенное время или, другими словами, вы находитесь во времени, то вы максимально погружены в ситуацию. Для вас существует только момент «сейчас». Включенное время обеспечивает вам возможность быть максимально вовлеченным в то, что вы делаете.

Рассмотрим подробнее, какими особенностями обладают люди со сквозным и включенным временем.

Итак, если у вас активна метапрограмма «над временем» (сквозное время), вы:

• в каждый момент времени концентрируетесь на чем-то одном;

• ответственно относитесь к срокам исполнения обязательств;

• хорошо чувствуете, сколько времени вам необходимо на выполнение тех или иных задач;

• хорошо умеете планировать;

• не зависите от внешних обстоятельств и контекста, планы для вас значат больше, чем любые внешние обстоятельства;

• не любите, когда что-то нарушает ваши планы, и с трудом их меняете;

• легко следуете своим планам;

• с трудом отвлекаетесь и переключаетесь на что-нибудь другое.

Если же у вас проявлена метапрограмма «во времени» (включенное время), то вы:

• легко переключаетесь между задачами. Фактически вы способны делать несколько дел одновременно;

• легко относитесь к обязательствам по срокам исполнения планов и задач;

• испытываете трудности с планированием. Особенно вам сложно оценить, сколько времени потребуется на выполнение той или иной задачи;

• если внешние обстоятельства меняются – быстро трансформируете свои планы, так как считаете, что ситуация и контекст важнее любого планирования;

• когда что-то делаете – легко входите в состояние вовлеченности, теряете ощущение времени и полностью погружаетесь в процесс;

• часто отвлекаетесь и переключаетесь на другие задачи.

Задание № 26

Самодиагностика по метапрограмме «отношение ко времени»

Шаг № 1

В течение трех-пяти дней станьте «внешним управляющим» собственной жизни. Что это значит? Посмотрите на свою жизнь в течение этого времени максимально отстраненно. Старайтесь эмоционально не вовлекаться ни во что. Спланируйте, что вы хотите сделать в течение этих трех-пяти дней, и приложите все усилия, чтобы эти планы были выполнены. Сделайте эти планы максимально подробными и занесите их в свой календарь. Вся ваша активность и отдых должны быть полностью распланированы. Три раза в день проводите обзор ваших планов и анализ их выполнения. Не привязывайтесь к текущему моменту и не увлекайтесь ничем. Работайте и живите по расписанию, в соответствии со своими планами. Контроль над временем у вас должен быть абсолютным.

В ходе этого упражнения фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить изо дня в день в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать? Как вы себя чувствовали, довольны ли вы получившимися результатами? И самое главное – с какими эмоциями вы все это делали? Что вы чувствовали, когда планировали и жили по плану? Удалось ли вам ощутить себя «над временем»?

Шаг № 2

На этом шаге вам предстоит три-пять дней прожить полностью погруженным в текущий момент. Не надо строить подробных планов. Не нужно контролировать время. Максимально погружайтесь в то, что вы делаете. Если возникают новые обстоятельства, реагируйте на них и полностью включайтесь. Живите в потоке времени.

В ходе второго шага фиксируйте, насколько вам легко и комфортно жить изо дня в день в подобном режиме. Удалось ли вам полностью его выдержать?

Как вы себя чувствовали, довольны ли вы получившимися результатами? И самое главное – с какими эмоциями вы все это делали? Что вы чувствовали, когда были полностью погружены в текущий момент? Удалось ли вам ощутить себя «во времени»?

Подведите итоги этого упражнения: сравните результаты двух шагов. Приоритетное внимание обратите на собственные эмоции и на то, удобно ли вам было работать в каждой из метапрограмм. Наиболее у вас развита та метапрограмма, жизнь в которой была для вас максимально комфортной.

Метапрограмма «отношение ко времени» и пентаграмма Селигмана

Вовлеченность. Подчеркну, что эта метапрограмма определяет степень вашей вовлеченности. Помните, что у людей с метапрограммой «над временем» будет более низкий уровень вовлеченности. Однако это отчасти компенсируется их способностью строить масштабные планы и видеть ситуацию в целом.

Кроме всего перечисленного у людей с разным типом отношения ко времени различается понимание его ценности и смысла. Люди «во времени» видят смысл и получают позитивные эмоции от ощущения «здесь и сейчас», от нахождения в потоке времени и текущих дел. Для них это самое главное. Также люди «во времени» отличаются большей эмоциональностью.

Люди «над временем» очень ценят возможность находиться над ситуацией и оценивать ее беспристрастно. Они видят гораздо больше, но их вовлеченность ниже. При этом ценность времени для них весьма высока.

Как обычно, люди с противоположными метапрограммами испытывают сложности при взаимодействии. Помните это. Смирение, эгоизм, прагматизм и игра помогут вам в этом.

Отношение ко времени: «прошлое – настоящее – будущее»

Данная метапрограмма определяет то, на какое время своей жизни вы обращаете больше внимания.

Если вы ориентированы на прошлое, то:

• вы хорошо, подробно и с большим количеством деталей помните события своего прошлого;

• отлично распоряжаетесь своим жизненным опытом;

• легко строите причинно-следственные связи;

• будущее для вас является следствием вашего прошлого;

• с трудом планируете что-то новое и не можете заглянуть далеко в будущее.

Если вы ориентированы на настоящее, то:

• вы не любите выстраивать причинно-следственные связи;

• действуете согласно обстоятельствам, ситуации и контексту;

• прошлое представляет собой для вас набор фактов и образов, не связанных друг с другом;

• вы часто предпочитаете не думать, а поскорее начать что-то делать.

Если вы ориентированы на будущее, то:

• вы цените будущее больше, чем настоящее;

• постоянно строите планы;

• живете, чтобы построить желаемое будущее;

• прошлое не является для вас ресурсом, а настоящее – это только ресурс для создания будущего;

• вы помните прошлое не очень отчетливо и ярко;

• вы рассматриваете будущее как настоящую жизнь.

Задание № 27

Самодиагностика по метапрограмме «отношение ко времени»

Диагностировать, какая из метапрограмм у вас наиболее активна, только по описанию не так просто. Поэтому предлагаю любопытный эксперимент.

На него потребуется три дня. Желательно, чтобы в этот период вы не ходили на работу и не были сильно заняты текущими делами. Побудьте наедине с собой, поэкспериментируйте, почувствуйте и внимательно понаблюдайте за собой.

Первый день

Попробуйте прожить его в режиме человека прошлого.

• Вспомните, как вы оказались в текущей жизненной ситуации, какие события ей предшествовали, какие закономерности в них вы можете обнаружить.

• Подумайте, какие уроки вы можете извлечь из своего прошлого, чтобы счастливо жить сегодня.

• Вспомните, на какую прошлую ситуацию похожа ваша теперешняя.

• Подумайте, что можно было бы изменить в прошлом, чтобы ваша ситуация сейчас была более благоприятной для вас.

В первый день запрещается думать о будущем, строить планы и мечтать.

По окончании дня запишите, что было легко, а что сложно. Как вы себя чувствовали и какие мысли у вас появились в результате дня, прожитого в прошлом?

Второй день

Проживите его полностью в настоящем.

• Не вспоминайте прошлое, не думайте о будущем. и Полностью погрузитесь в дела текущего дня.

• Как только почувствуете какое-либо желание или внутренний импульс, немедленно, без раздумий начните его реализовывать.

• Если что-то идет не так, не получается или ситуация предлагает вам новые возможности, сразу же переключитесь на что-нибудь другое.

По окончании дня запишите, что было легко, а что сложно. Как вы себя чувствовали и какие мысли у вас появились в результате дня, прожитого в настоящем?

Третий день

Проживите его полностью в будущем.

• Никаких воспоминаний о прошлом.

• Отложите по возможности все текущие дела.

• Помечтайте о том моменте, когда сбудутся все ваши желания и планы.

• Возьмите лист бумаги и попробуйте спланировать свою жизнь на 5, 10, 15, 20, 25 лет вперед.

• Максимально ярко представьте себе картины будущего, постарайтесь не только увидеть, но и услышать и ощутить их.

• Подумайте, как то, что вы делаете сейчас, может помочь вам в достижении ваших целей.

По окончании дня запишите, что было легко, а что сложно. Как вы себя чувствовали и какие мысли у вас появились в результате дня, прожитого в будущем?

Сравните ваши записи по результатам этих трех дней. Вы можете определить свою метапрограмму, ориентируясь на то, какой из дней был для вас максимально комфортным и приятным.

Метапрограмма «отношение ко времени» и пентаграмма Селигмана

Формируя ситуацию процветания, обратите внимание на эту метапрограмму с точки зрения вовлеченности, положительных эмоций, достижений.

Люди, ориентированные на прошлое или будущее, менее вовлечены, чем те, кто ориентирован на настоящее. То же самое относится и к положительным эмоциям. Кроме того, люди, ориентированные на прошлое, порой испытывают сложности при формировании и поддержании своей мотивации на достижения. Бороться с этим не нужно. Необходимо использовать то, что наиболее органично для вас. Если фокус вашего внимания и основные ценности находятся в прошлом, сконцентрируйтесь на том, чтобы развивать и улучшать их в настоящем. Не пытайтесь придумать новые ценности и смыслы. Пользуйтесь теми, которые у вас есть, и улучшайте их.

Если человек ориентирован на будущее, он может попасть в ловушку вечного завтра. Такие люди очень легко планируют свое будущее и сохраняют высокий уровень мотивации для достижения целей, однако за это приходится платить потерей вовлеченности в сегодняшний день. Человек живет в виртуальном будущем и может не обращать должного внимания на качество своей жизни в настоящем.

Фокус внимания

Эта метапрограмма определяет то, на что вы больше всего и в первую очередь обращаете внимание в ходе любых взаимодействий.

Для формирования ситуации процветания вам необходимо совершить ряд действий, изменений и т. п. То, каким образом вы будете строить свои планы, искать и оценивать ресурсы, напрямую зависит от этой метапрограммы. Она определяет то, на что вы будете опираться, а что выпадет из поля вашего зрения.

Вы можете обращать внимание и придавать значение:

• людям;

• действиям и вещам;

• ценностям и смыслам;

• процессам;

• времени;

• месту.

Когда вы взаимодействуете с другими людьми, вам легче всего обсуждать вопросы, связанные с тем, что для вас наиболее ценно. Вы способны легко, свободно и подробно говорить о них. Те темы, которые относятся к наименее значимым для вас ценностям, будут вызывать затруднения. Вы либо будете отвечать на связанные с ними вопросы коротко и односложно, либо раздражаться, либо впадать в ступор.

Если для вас в первую очередь важны люди, вы будете:

• всегда делать акцент на них;

• предпочитать деятельность, связанную со взаимодействием с людьми.

Если для вас важны вещи и конкретные действия, то:

• вы воспринимаете людей как средство для достижения своих целей, а не как личностей;

• считаете, что вещи и конкретные действия более ценны, чем эмоции и отношения.

Если для вас наиболее важны ценности и смыслы, то:

• вы никогда не начинаете действовать, если не поймете смысл действия и то, какую ценность оно будет реализовывать;

• при выборе вы опираетесь на четкую систему критериев, которая согласована с вашими ценностями;

• готовы отказаться от выгоды, если она или способы ее получения не соответствуют вашим ценностям и смыслам.

Если для вас наиболее важны процессы, то:

• вы всегда очень четко описываете последовательность любых действий;

• не начинаете ничего делать, если вам непонятны какие-либо шаги из будущих действий;

• любите составлять списки и алгоритмы;

• постоянно говорите о том, как и что нужно сделать.

Если для вас очень важно время, то:

• главным вопросом является «когда?»;

• вам очень важны сроки и продолжительность событий;

• вы ненавидите тех, кто опаздывает и тратит время впустую;

• хорошо представляете себе ход процессов во времени и легко планируете.

Если для вас важнее всего место (пространство), то:

• вы зависите от контекста;

• хорошо ориентируетесь в пространстве;

• обладаете отличными способностями к визуализации. Часто вы представляете последовательность действий как движение в пространстве.

Задание № 28

Самодиагностика по метапрограмме «Фокус внимания»

Удобнее всего проверить, какие из фокусов внимания у вас наиболее активны, следующим образом: возьмите одну из целей, над которой вы работаете в настоящий момент, и рассмотрите ее под шестью разными углами зрения, соответствующими шести основным фокусам внимания.

Как всегда, задание необходимо выполнять письменно. Ни в коем случае не пытайтесь сделать это в уме. Результаты будут невалидными.

Сначала опишите цель в контексте тех людей, которые будут задействованы в ее реализации, и тех, на кого повлияет этот процесс. Вспомните их особенности. Представьте, каким образом вы будете взаимодействовать с ними, что они будут чувствовать и как относиться к этому.

Затем опишите цель с точки зрения вещей и действий. Подумайте о том, что вам понадобится для достижения цели и что вы получите в результате. Сформулируйте действия, которые необходимо осуществить.

Проделайте то же самое с оставшимися четырьмя фокусами. Описания, которые будут получаться у вас легче всего и будут самыми подробными, соответствуют вашим ведущим фокусам этой метапрограммы. Их может быть несколько. Описания, вызвавшие у вас затруднения и/или самые короткие, соответствуют наименее проявленным у вас фокусам метапрограммы.

Данная метапрограмма влияет не только на акценты, которые вы расставляете при планировании действий. Она очень сильно воздействует на возможность выстраивать хорошие отношения и договариваться с различными людьми.

Приведу короткий пример.

Бизнес-партнеры Евгений и Алексей решают запустить стартап. Они выбирают, кого из действующих сотрудников привлечь в свою команду. Метапрограмма Евгения ориентирована на людей, метапрограмма Алексея – на ценности. Для Евгения максимально важным является то, кто именно будет участвовать в проекте, что это за люди, каковы их личностные характеристики. Алексей же все свое внимание направляет на достижение стартапом целевых показателей. В противном случае он не видит никакого смысла в запуске проекта. Ему все равно, кто в нем будет участвовать. Проект имеет смысл, только если он даст определенный результат. В итоге бизнес-партнеры не могут прийти к соглашению, теряют время и начинают хуже относиться друг к другу.

Если вы поймете свою метапрограмму и фокус внимания окружающих вас людей, вы сможете поддерживать с ними хорошие отношения и одновременно достигать результатов при взаимодействии. Обратите внимание: если вам нужно в чем-то убедить другого человека, всегда начинайте разговор с ним с той метапрограммы, которую он предпочитает. Это будет ему максимально понятно. Только после этого вы можете начать использовать аргументы исходя из собственного фокуса внимания.

Заключение. Как настроен ваш «внутренний компьютер»?

Когда я размышляю о метапрограммах, меня не оставляет ощущение восторга, смешанного с удивлением. В наших головах функционирует удивительный механизм, который по своим собственным законам фильтрует, искажает и отбирает информацию, которую мы потом воспринимает как реальность. Самое главное заключается в том, что если вы не приложите никаких усилий, чтобы понять правила работы этого механизма, вы никогда их не узнаете. Я неоднократно убеждался в том, что мы абсолютно неадекватно оцениваем собственные наборы метапрограмм. И исходя из этих неправильных оценок пытаемся ставить перед собой задачи, выбирать образ жизни, профессию и т. п.

Сколько раз я наблюдал ситуации, когда человек с метапрограммой «процесс» хотел занять должность, предполагающую достижение высочайших результатов любой ценой; когда на позицию, требующую аналитического мышления, рьяно претендовал обладатель метафорической логики; когда на должность руководителя службы персонала выдвигался соискатель, в фокус внимания которого люди вообще не попадали. Всех этих людей ждало глубочайшее разочарование в себе. Причем совершенно зря. Ни они сами, ни их метапрограммы не были плохими. Эти люди могли добиться выдающихся успехов, но… в других областях.

Эти же картины можно наблюдать и в личной жизни.

Метапрограммы одинаково мощно и безжалостно работают везде. Жена может пилить мужа за то, что он небрежно относится к вещам и чистоте и считать его неряхой. А дело в том, что вещи и порядок не находятся в его фокусе внимания. Его бесполезно переделывать. И ругать тоже бесполезно.

Нам необходимо научиться со смирением и прагматизмом принимать ту метапрограммную данность, которая у нас есть. Только следуя своей природе, вы получите позитивные эмоции, хорошие отношения, вовлеченность, смысл и достижения.

Модель вашего характера: почему вы такой, какой есть? Почему с этим ничего нельзя сделать? И как при этом все-таки процветать?

Есть такое волшебное слово «характер». Что оно точно означает, до конца не знает никто. Но это не мешает данным словом пользоваться. Мы безошибочно определяем «хороший» или «плохой» характер у наших знакомых и близких. Мы также видим многочисленные примеры того, как характер влияет на жизнь людей.

Мудрецы, философы и психологи создали множество вариантов типологий характеров. Все они пытались увязать поведение человека с особенностями его личности, которые мы и называем характером.

Одной из самых полезных и одновременно простых для понимания и освоения является система акцентуаций характера, или радикалов. Этот способ описания характеров изначально возник во врачебной среде. Первым его использовал немецкий психиатр Карл Леонард в 1968 году. Но не стоит бояться психиатрического происхождения термина. Просто у больных людей наиболее ярко и выпукло проявлялись все возможные особенности развития характеров и их влияние на поведение. Это позволило выявить самые яркие и специфические варианты развития людских характеров и их типов.

Существует несколько вариантов типологий, использующих понятие акцентуации. В своей работе я применяю методику семи радикалов. Она рассматривает характер любого человека как своеобразный коктейль, в который могут входить в разных пропорциях семь компонент – семь радикалов, семь базовых характеров.

Эти базовые характеры, или радикалы, присутствуют у каждого из нас. Они во многом определяются нашей генетикой и физиологией. В принципе можно считать, что изменить их практически невозможно. Это то, что у вас есть и с чем вам предстоит жить до самой смерти.

Каждый из этих радикалов обусловлен свойствами нервной системы. Они определяют то, как человек будет себя вести в различных ситуациях, что он предпочитает, как одевается, в чем он будет преуспевать, а в чем терпеть фиаско. Порой наличие определенных радикалов обнаруживается даже в типе телосложения.

Методику семи радикалов предложил Виктор Пономаренко, специалист в области изучения характера, известный психиатр и психолог. Она описана в его замечательной книге «Практическая характерология». Я воспользовался моделью уважаемого Виктора Викторовича и рассмотрел ее с точки зрения влияния характера человека на возможность и пути достижения им состояния процветания, успеха и счастья.

Кроме того, чтобы не вводить читателей в смущение психиатрическими терминами, я изменил названия многих радикалов. Смысл от этой замены не пострадал, а вот восприятие модели улучшилось.

Итак, вам предстоит изучить и найти в себе каждый из семи типов характеров (радикалов):

• демонстративный;

• педантичный;

• одержимый;

• гармонизирующий;

• шизоидный;

• гиперактивный;

• тревожный.

Рис. 43. Семь радикалов

Этот раздел – не просто краткое изложение теории семи радикалов. Это было бы бессмысленно. Я показываю, как наличие или отсутствие в вашем характере того или иного радикала влияет на каждый из элементов пентаграммы процветания и, следовательно, на вашу жизнь.

Как всегда, я предлагаю практические инструменты для освоения этой великолепной методики. Читатель сможет познакомиться с кейсами моих клиентов, а также самостоятельно исследовать свой характер с помощью теории семи радикалов. В этом вам помогут простые задания.

Демонстративный радикал: я, снова я и мое шоу

Психофизиологические особенности демонстративного радикала

Демонстративный радикал встречается у людей со слабым типом нервной системы. Главной его особенностью является неспособность долго выдерживать процесс возбуждения. Из-за этого демонстративный радикал имеет нестабильную работоспособность и может быстро уставать. Также он нуждается в длительном отдыхе для восстановления сил.

Основная потребность

Основной потребностью этого радикала являются внимание и любовь окружающих. Ему нужно признание. Его базовая эмоция – радость.

Особенности поведения

Демонстративный радикал всегда и во всем ищет легкие пути. Это необходимо ему для экономии энергии.

Он – мастер иллюзий. Он умеет производить впечатление, очаровывать людей в первые минуты знакомства. Его поведение отличается артистизмом, даже театральностью.

Великолепно приспосабливается к любому социальному окружению. Легко меняет как принципы, так и манеру поведения. Очень пластичен. Создается впечатление, что он не имеет внутреннего стержня, хотя он и может изобразить его наличие.

Не любит тяжело и много работать. Умеет произвести впечатление очень занятого, компетентного и ценного работника, при этом толком ничего не делая.

Демонстративный радикал – мастер шоу. Из каждого своего появления на публике он старается сделать небольшое представление, выделиться и понравиться окружающим.

Окружающее пространство он делает продолжением себя, всячески подчеркивая свою оригинальность и необычность. Очень любит рекламировать себя. Обожает собственные фотографии, дипломы, грамоты и т. п., главное, чтобы он в них упоминался.

Что любопытно, этот радикал при всей его внешней оригинальности и блеске не имеет собственных идей, а является искусным имитатором, который способен использовать только чужие трендовые идеи.

Демонстративный радикал очень эгоцентричен.

Характерная внешность

Демонстративный радикал всегда старается выделиться на фоне окружающих людей. Если есть возможность, он будет одеваться максимально ярко и броско. У него много разной одежды и аксессуаров. Может кардинально менять внешность и манеру поведения. И делает он это легко и с удовольствием. Старается всегда следовать моде, но не создает ее.

Внешность является для него одним из важнейших рабочих инструментов. Главное – не быть похожим и выделяться среди окружающих людей любым образом и во что бы то ни стало. Например, если он находится среди ярких людей, он может выделиться, облачившись в подчеркнуто скромную и неброскую одежду. И эффект будет достигнут.

Предпочтительный род занятий

Демонстративному радикалу подойдут любые занятия, связанные с презентациями и самопрезентациями, проявлением артистизма, требующие умения производить впечатление.

Из людей с развитым демонстративным радикалом получаются прекрасные актеры, писатели, журналисты, популярные политики, телеведущие, рекламщики, пиарщики и т. д.

Ни в коем случае ему нельзя заниматься рутинной, однообразной, требующей настойчивости и сосредоточенности на деталях работой. Это его просто убивает.

Задание № 29

Самодиагностика демонстративного радикала

Шаг № 1

Запишите на листе бумаги имена тех людей из вашего окружения, у которых этот радикал хорошо развит.

Шаг № 2

Выпишите основные признаки демонстративного радикала и оцените их проявление у вас по шкале от 0 до 3 баллов.

Шаг № 3

Если у вас этот радикал выражен, оцените, насколько ваша нынешняя деятельность и текущее окружение способствуют вашему комфортному существованию.

Шаг № 4

Попробуйте прожить хотя бы несколько часов (а лучше целый день) в режиме максимального включения этого радикала. Письменно зафиксируйте свои эмоции, мысли и состояние. Насколько вам было комфортно? Насколько хорошо себя чувствовало ваше окружение?

Демонстративный радикал и пентаграмма Селигмана

Позитивные эмоции. Если у вас сильно выражен демонстративный радикал, для получения позитивных эмоций вам необходимо внимание зрителей. Если вы долгое время находитесь в одиночестве или взаимодействуете с людьми, которые нечувствительны к вашей артистичности и обаянию, вам будет некомфортно из-за нехватки позитивных эмоций.

Хорошие отношения. При построении хороших отношений будьте очень внимательны. У вас есть два заклятых врага. Это люди с выраженными педантичным и шизоидным радикалами.

Педанты будут требовать от вас конкретных результатов и стараться подмять под себя. Шизоиды будут разоблачать вас, показывая, что ваша оригинальность на самом деле поверхностна.

Кроме того, построению хороших отношений может мешать ваш эгоцентризм. Однако у вас всегда есть возможность найти себе друзей, которым будут необходимы ваш артистизм и яркость. Полностью преодолеть свой эгоцентризм вам вряд ли удастся. Но ваша гибкость позволит вам его компенсировать.

Смысл. Те, у кого проявлен демонстративный радикал, часто имеют проблемы со смыслами. Вам может быть свойственно ощущение внутренней пустоты. Во внешнем плане вам легко удается скрывать эту пустоту с помощью яркости и великолепной способности к адаптации. Во внутреннем мире этот фокус не проходит. Здесь вам скорее поможет вовлеченность. Вы умеете погружаться с головой в то, что делаете, и с помощью этого можете обрести внутренний смысл своего существования. Любое творчество, особенно публичное, в этом деле ваш лучший помощник. Многие из демонстративных людей находят смысл своего существования в том, чтобы быть не просто центром внимания, а веселить или развлекать других людей.

Вовлеченность. Как уже было сказано, проблем с вовлеченностью у вас, вероятнее всего, нет. Вы вовлекаетесь в любую игру, шоу, презентацию. И ваша вовлеченность предельно артистична.

Вовлекайтесь, наслаждайтесь, но не заигрывайтесь. Вам не нужно стимулировать свою вовлеченность, скорее ее нужно контролировать.

Достижения. Ваши достижения максимально зависят от того контекста, в котором вы окажетесь. Если вы выберете соответствующую своему радикалу профессию или род занятий, достижения вам обеспечены. Вообще, ваши достижения в большей степени виртуальны. Что я имею в виду? Достижениями для вас являются, например, хорошо сделанная презентация, произведенное на публику впечатление, успешно организованное шоу и т. п. Ищите те места и тех людей, которые будут готовы вам за это платить.

Педантичный радикал: делайте, как я сказал, или все вы покойники!

Психофизиологические особенности педантичного радикала

В нервной системе людей с педантичным радикалом накапливается и застаивается возбуждение. С течением времени это вызывает раздражение и выливается во вспышки неконтролируемой агрессии. Застойные явления и перевозбуждение нервной системы мешают людям с таким радикалом быстро обрабатывать информацию. В результате они находятся в постоянном напряжении из-за информационных перегрузок, хотя получают такой же объем информации, как и остальные. Они довольно медленно переключаются с одной задачи на другую и не справляются с быстрыми информационными потоками.

Основная потребность

Основная эмоция педанта – раздражение. Именно поэтому педантичный радикал стремится все упорядочить. Это помогает ему справиться с перегрузкой. Порядок и предсказуемость – его основные потребности.

Особенности поведения

Педанты стараются сделать все вокруг себя максимально функциональным и упорядоченным. Они обожают сортировать, раскладывать и организовывать. Педанты очень любят различные инструменты и специализированные приспособления. Например, если вы заглянете на кухню к домохозяйке с выраженным педантичным радикалом, то увидите образцовый порядок. Кроме того, у нее будут специальные ножи, миксеры, терки, давилки, блендеры и другие приборы, каждый из которых выполняет строго определенную операцию.

Педанты чрезвычайно болезненно относятся к вторжению в их личное пространство и разрушению порядка. Они ненавидят неаккуратных людей.

Педанты немногословны, чаще всего медлительны и сдержанны. Однако в случае экстремальных ситуаций они проявляют себя противоположным образом. Они могут быть напористыми, агрессивными и целеустремленными.

Во взаимоотношениях с людьми придерживаются простейшей иерархии и делят всех на тех, кто сильнее их, и тех, кто слабее. Оказавшись в новом окружении, они часто провоцируют людей, чтобы увидеть реакцию и правильным образом классифицировать их.

Целеустремленность педантов заканчивается после наведения порядка. Более глобальных целей они обычно перед собой не ставят.

Педанты не очень любят людей, они подозрительны, недоверчивы и часто проявляют ханжество. Любят использовать мораль для оказания давления на окружающих.

Такие личности часто азартны и склонны выстраивать отношения, основанные на доминировании и превосходстве.

Характерная внешность

Достаточно часто педантичный радикал имеет значительную мышечную массу, широкие кости, массивное тело и короткую шею.

Одежда, которую выбирает человек с таким радикалом, отличается высокой функциональностью. Любимые стили: рабочий (спецовка, комбинезон и т. п.) и спортивный. При этом одежда у педанта всегда чистая и выглаженная. Предпочитает короткие стрижки. Мужчины-педанты не носят бороду и усы.

Предпочтительный род занятий

Для людей с выраженным радикалом педантичности идеальной является деятельность, требующая точности, аккуратности, внимания к частностям и деталям. Они наиболее успешны в рутинной работе, не требующей высокой скорости реакций и принятия решений.

Из них получаются прекрасные мастера в любой из таких профессий, как ювелир, хирург, технолог, парикмахер, часовщик и т. п.

Если у педантов высоки агрессивность и амбициозность, то они могут стать выдающимися спортсменами, особенно в области силовых видов спорта и единоборств.

Еще одна сфера, где они будут великолепны, – это специальности, связанные с контролем и надзором. Педанты обожают следить, контролировать, ловить и ставить на место.

Задание № 30

Самодиагностика педантичного радикала

Шаг № 1

Запишите на листе бумаги имена людей из вашего окружения, у которых этот радикал хорошо развит.

Шаг № 2

Укажите, что вас больше всего раздражает в окружающих людях. Сравните этот список с перечнем того, что раздражает педантичных радикалов (см. выше). Определите примерный процент совпадений.

Шаг № 3

Выпишите основные признаки педантичного радикала и оцените их проявление у вас по шкале от 0 до 3 баллов. На основе этих данных и результатов шага № 2 определите, насколько сильно у вас выражен этот радикал.

Шаг № 4

Если у вас этот радикал выражен, оцените, насколько ваша нынешняя деятельность и текущее окружение способствуют вашему комфортному существованию.

Шаг № 5

Попробуйте прожить хотя бы несколько часов (а лучше целый день) в режиме максимального включения этого радикала. Письменно зафиксируйте свои эмоции, мысли и состояние. Насколько вам было комфортно? Насколько хорошо себя чувствовало ваше окружение?

Педантичный радикал и пентаграмма Селигмана

Позитивные эмоции. Позитивные эмоции – это не сильная сторона педанта. Он часто испытывает недовольство и раздражение. Чтобы все-таки получать необходимую дозу позитива, такому человеку необходимо иметь возможность наводить и контролировать порядок вокруг себя. И он будет чувствовать себя хорошо, если этот порядок будет устойчив.

Кроме того, источником позитивных эмоций для педанта могут быть экстремальные ситуации, а точнее, их преодоление.

В соответствии с этим педантичный радикал должен выбирать себе работу, строить семью и свою жизнь. Многочисленные перемены, большое количество новой информации, неупорядоченные люди лишают его возможности получать позитивные эмоции.

Этот радикал позволяет человеку стать мастером своего дела. Это тоже способно принести огромное количество позитивных эмоций.

Хорошие отношения. Также не самая сильная область педанта. К счастью, она не имеет для него особого значения. Он не обращает внимания на то, что раздражает многих людей своим поведением, и раздражается сам, если рядом с ним находятся бездельники, неряхи и идеалисты (с его точки зрения).

Если такой человек все-таки ставит перед собой цель сформировать хорошие отношения, то главное, чтобы его окружали люди, которые признают иерархию, аккуратны и умеют поддерживать порядок. Большего ему не надо.

Смысл. Для педантичного радикала в этой области все предельно ясно. Наличие и поддержание порядка, иерархии и достижение конкретных результатов наполняют его жизнь смыслом. Если он обнаружил, что находится в ситуации, где это недостижимо, ему следует немедленно менять контекст. Иначе это может обернуться для него катастрофической потерей смысла. А это может подвигнуть его искать смысл существования на дне бутылки или предаться асоциальным «радостям», замешанным на агрессии и разрушении.

Вовлеченность. С вовлеченностью у педанта тоже нет проблем. В основе его вовлеченности лежит базовая потребность контролировать окружающий мир и поддерживать порядок. Она настолько сильна, что человек занимается этим постоянно. Именно такая вовлеченность в совокупности с нацеленностью на достижение результатов позволяет ему добиться мастерства в своем деле.

Вовлеченность педантичного радикала максимально прагматичная и приземленная.

Достижения. Достижениями для человека с данным радикалом являются только конкретные результаты, проявленные в материальном мире. Не являясь прирожденным лидером, он, как правило, достигает всего самостоятельно, своими силами. Достижения для него очень тесно связаны со смыслом и дают ему позитивные эмоции.

Одержимый радикал: у меня есть идея, и вы все отдадите жизнь за нее!

Психофизиологические особенности одержимого радикала

Особенностью людей с выраженным одержимым радикалом является сильная нервная система в совокупности со склонностью концентрироваться и зацикливаться на единственной задаче. Быстро и гибко переключаться они не способны.

Основная потребность

Главной потребностью одержимого радикала является достижение своей единственной глобальной цели.

Особенности поведения

Человек с выраженным одержимым радикалом ставит перед собой настолько глобальную цель, что ее невозможно достичь в одиночку. Именно поэтому очень часто он становится лидером и организует окружающих людей для реализации его любимой цели.

Люди с таким радикалом имеют много энергии и постоянно работают. Любое место они превращают в свое рабочее пространство. Они очень целеустремленные, настойчивые и уверенные в себе.

Они предпочитают упрощенный взгляд на мир и активно транслируют его вовне. Эти особенности помогают им организовать окружающих и заставить их выполнять свои лидерские замыслы.

К людям носители этого радикала относятся как к инструменту достижения своих целей. Они нечуткие и порой даже бесчеловечные.

Характерная внешность

Всем стилям одежды люди с выраженным радикалом одержимости предпочитают классический. Они практически никогда не носят спортивную и яркую одежду.

Предпочтительный род занятий

Носители одержимого радикала успешны в любой деятельности, которая предполагает получение конкретного результата. Они берутся за работу и вкладывают в нее не только свою энергию, но и энергию тех людей, которых с легкостью вовлекли в этот процесс. Однако у них есть ограничения:

• они упрямы и не склонны к компромиссам, поэтому не будут успешны в деятельности, где требуются навыки дипломата и переговорщика;

• они не воспринимают ценность чужой личности, поэтому никогда не преуспевают в качестве учителей, социальных работников и т. п.

Задание № 31

Самодиагностика одержимого радикала

Шаг № 1

Оцените справедливость для вас приведенных ниже утверждений по шкале от 0 до 3.

1. У меня есть идеи, ради которых я живу.

2. Я умею заставлять людей воплощать мои идеи в жизнь.

3. Я умею заражать людей своими идеями.

4. Я не обращаю особого внимания на эмоции и чувства других людей, если это мешает реализации моих планов.

Чем больше вы набрали баллов, тем сильнее у вас проявляется одержимый радикал.

Шаг № 2

Попробуйте прожить хотя бы несколько часов (а лучше целый день) в режиме максимального включения этого радикала. Письменно зафиксируйте свои эмоции, мысли и состояние. Насколько вам было комфортно? Насколько хорошо себя чувствовало ваше окружение?

Одержимый радикал и пентаграмма Селигмана

Позитивные эмоции. У людей с выраженным одержимым радикалом положительные эмоции вызывает только движение к цели. А для ее достижения им необходимы не просто помощники, а приверженцы, фанаты, последователи. Их наличие является важным условием получения позитивных эмоций.

Хорошие отношения. Если вы являетесь одержимым радикалом, то хорошие отношения не ваша сильная сторона. К людям вы относитесь потребительски. Ценность их личности не признаете. Можете ли вы при этом иметь хорошие отношения с ними? Как ни странно, да. Для этого вам нужны люди, для которых вы являетесь гуру, лидером, безусловным авторитетом. Ваша убежденность, концентрация и идеи способны обеспечить вам не просто хорошие отношения, но и обожание со стороны ваших поклонников и приверженцев.

Смысл. По сути, единственным смыслом для вас является достижение главной цели. С одной стороны, это обеспечивает вам наличие сверхсильной и устойчивой мотивации. С другой стороны, если цель оказывается недостижимой, это может спровоцировать серьезный личностный кризис. К сожалению, ввиду ваших особенностей других смыслов у вас нет. Вы живете по принципу «все или ничего».

Вовлеченность. Если одержимый радикал выражен у вас сильно, вы просто «мистер вовлеченность». Для вас вовлеченность – стиль жизни. Ваша вовлеченность напрямую связана со смыслом. Не противьтесь этому. Ваша вовлеченность определяется не только психологическими причинами, но и физиологическими особенностями вашего мозга.

Ваша вовлеченность связывает достижения и смыслы. Она – мощный драйвер вашего движения к цели и процветанию. Убирайте все помехи на ее пути. Стоит вам потерять вовлеченность, и вы потеряете смысл жизни.

Достижения. В отличие от педантичного радикала, достижения одержимого радикала являются результатом коллективного труда. Кроме того, он считает реальным достижением только реализацию глобальной идеи. Поэтому для него важно тренировать гибкость, способность находить обходные пути и умение вербовать новых сторонников.

Гармонизирующий радикал: красота и гармония спасут мир

Психофизиологические особенности гармонизирующего радикала

Его отличают высокая чувствительность, способность к эмпатии, сопереживанию и тяга к гармонии. Любые проявления «некрасивости», бесчеловечности, насилия, хамства выводят его из равновесия. В этом случае он теряет ощущение счастья и мотивацию.

Основная потребность

В жизни человека с развитым гармонизирующим радикалом существуют две основные тенденции: гуманистическая и эстетическая. Он испытывает потребность быть гармоничным и приводить к гармонии все, что находится с ним рядом. Это касается как людей, так и окружающего пространства.

Особенности поведения

Движения и жестикуляция человека с гармонизирующим радикалом плавные, сдержанные, но при этом они отлично передают эмоции.

Во взаимоотношениях с окружающими такие люди тактичны, чутки и очень внимательны. Они – хорошие друзья, добросовестные, ответственные и внимательные люди.

Гармонизирующий человек стремится облагородить любое место, где он оказывается. Он наполняет его атмосферой искусства, гармонии и умиротворенности. И делает это не напоказ, как демонстративный тип, а в соответствии с глубинными эстетическими критериями.

Ввиду своей мягкости и человечности гармонизирующие радикалы часто становятся жертвами манипуляций со стороны других людей, которые эксплуатируют их отзывчивость. Они с трудом отказывают в просьбе о помощи, чем пользуются окружающие.

Характерная внешность

Основное во внешности человека с гармонизирующим радикалом – это чувство стиля, гармония и хороший вкус. Такие люди одеваются достаточно заметно, но всегда уместно. В отличие от демонстративного типа, они не стремятся специально выделиться или бросаться в глаза. Многие из них предпочитают комфортную повседневную одежду и не любят ничего сдавливающего и лишающего свободы.

При описании человека с гармонизирующим радикалом люди нередко упоминают мягкий, печальный, задумчивый взгляд.

Предпочтительный род занятий

Для людей с выраженным гармонизирующим радикалом лучше всего подходят профессии, где требуется взаимодействие с людьми или пространством. Из них получаются прекрасные психологи, социальные работники, учителя, сотрудники сервисных служб, дизайнеры, архитекторы, декораторы.

Крайне не рекомендуется таким людям заниматься деятельностью, связанной с контролем, принуждением и руководством.

Задание № 32

Самодиагностика гармонизирующего радикала

Шаг № 1

Запишите на листе бумаги имена людей, у которых, по вашему мнению, сильно развит этот радикал. Коротко обрисуйте, как он проявляется у каждого из них.

Шаг № 2

Выпишите наиболее характерные признаки гармонизирующего радикала и оцените их присутствие у себя по шкале от 0 до 3. Просуммируйте получившиеся баллы и сделайте выводы о степени выраженности у вас этого радикала.

Шаг № 3

Попробуйте прожить хотя бы несколько часов (а лучше целый день) в режиме максимального включения этого радикала. Письменно зафиксируйте свои эмоции, мысли и состояние. Насколько вам было комфортно? Насколько хорошо себя чувствовало ваше окружение?

Гармонизирующий радикал и пентаграмма Селигмана

Позитивные эмоции. Гармония и гармонизация – вот основные источники ваших позитивных эмоций, если вы являетесь гармонизирующим радикалом. В тех контекстах, которые вы не можете гармонизировать, вам лучше не находиться. То же самое касается и взаимоотношений. Общайтесь с достойными, приятными и интересными людьми. Выбирайте себе занятия, которые помогут вам сделать мир и окружающих лучше, красивее, гармоничнее. В этом случае вы никогда не будете испытывать дефицита позитивных эмоций.

Хорошие отношения. С ними у вас нет проблем, кроме одной. Люди к вам тянутся. Плохие и хорошие. Помните, что у вас есть риск посадить себе на шею тех, кто умеет пользоваться вашей добротой. Время от времени проводите ревизию всех ваших взаимоотношений. Это поможет вам сохранять в ближайшем окружении только достойных людей.

Вам бывает сложно разорвать отношения с вампирами, которые паразитируют на вас. Ваша мягкость будет препятствовать этому. Выбор за вами. Процедура избавления от нефункциональных контактов неприятна, но она способствует поддержанию по-настоящему хороших отношений, высокого уровня позитивных эмоций и в конечном счете достижению процветания.

Смысл. Смысл для людей с развитым гармонизирующим радикалом состоит в том, чтобы делать мир более красивым и человечным. Если это удается, вы получаете высокий уровень мотивации для всей своей жизни. Если нет, вы испытываете глубочайший психологический кризис, реально опасный для вашего здоровья и даже существования.

Вовлеченность. Вовлеченность для людей с гармонизирующим радикалом возможна только при реализации их главного смысла. Если окружающий контекст и ситуация не позволяют этого сделать, вовлеченность отсутствует. Вы страдаете и замыкаетесь в себе.

Достижения. Особенностью данного радикала является то, что он позволяет вам формировать достижения в двух областях. Вы способны преображать окружающее пространство. Но в той же степени вы можете облагораживать и оздоровлять моральный климат. И то и другое доставляет вам необыкновенное удовольствие. Главное, чтобы ваша ситуация позволяла вам заниматься этим, а не разрушала ту гармонию, которую вы создаете.

Это очень важный аспект, потому что многие контексты современного мира являются жесткими, циничными и по большому счету бесчеловечными. Если вы попадаете в такие обстоятельства, ваши достижения будут гарантированно обесценены. Это может спровоцировать серьезный личностный кризис, потерю смысла и позитивных эмоций. В подобной ситуации процветание для вас невозможно.

Шизоидный радикал: сферический конь в вакууме может совокупляться 24 способами!

Психофизиологические особенности шизоидного радикала

Люди с шизоидным радикалом концентрируются на тех вещах и свойствах внешнего мира, на которые другие не обращают никакого внимания. Они думают и чувствуют совершенно по-другому. Физиологически это, по-видимому, объясняется слабостью процессов торможения в их нервной системе. Они продолжают мыслить и исследовать даже тогда, когда обычный человек уже сформировал свою точку зрения и принял решение. В этом процессе им очень сложно остановиться.

Основная потребность

Шизоиды стремятся минимизировать контакты с реальностью и уйти в виртуальные, выдуманные ими миры, где они могут беспрепятственно думать и творить. Основная эмоция, которую они испытывают при взаимодействии с примитивным и грубым материальным миром, – это отвращение.

Особенности поведения

Одной из удивительных особенностей людей, наделенных шизоидным радикалом, является их неаккуратность и способность вносить дисгармонию и дезорганизацию в окружающее пространство.

Движения и мимика шизоидов производят странное впечатление и могут показаться не вполне адекватными. Часто у людей с ярко выраженной шизоидностью наблюдается плохая координация движений.

Шизоиды не понимают общепринятую культуру поведения и ценности, стоящие за ней. При этом они поистине творческие натуры. Креативность для них – абсолютно естественное состояние, не требующее никаких энергетических затрат. Если человек с шизоидным радикалом наделен высоким интеллектом, он способен генерировать оригинальные и даже гениальные идеи, находя нестандартные решения в любых ситуациях. При этом он сочетает в себе способность разбираться в очень сложных теориях и не понимать очевидных и простых вещей.

Шизоиды с трудом понимают других людей, не способны сопереживать и зачастую лишены рефлексии.

Характерная внешность

Многие представители шизоидного радикала отличаются астеническим телосложением и высоким ростом. Кроме того, распространенным атрибутом мужчины-шизоида являются борода и длинные волосы.

В одежде шизоиды могут сочетать самые невероятные стили, но делают это не из желания выделиться, а потому что не считают нужным следовать каким-либо нормам.

Шизоиды любят верхнюю одежду с капюшоном, длинными рукавами и полами, солнцезащитные очки, большие сумки или рюкзаки.

Нередко спутниками ярко выраженных шизоидных радикалов являются неаккуратность и некоторая нечистоплотность.

Предпочтительный род занятий

Лучше всего представители этого радикала чувствуют себя не в реальном пространстве, а в виртуальном. Именно поэтому многие из них находят себя в психологии, философии, программировании, литературном творчестве и т. д.

Ни в коем случае людям с таким радикалом нельзя устраиваться на работу, требующую шаблонных и однотипных действий. Это буквально может уничтожить их личность.

Задание № 33

Самодиагностика шизоидного радикала

Шаг № 1

Вспомните людей из вашего окружения, которые обладают выраженным шизоидным радикалом. Опишите их основные особенности, которые позволяют вам судить об их принадлежности к этому типу.

Шаг № 2

Выпишите основные характеристики, которые присущи людям с шизоидным радикалом. Оцените степень их проявления у себя по шкале от 0 до 3. Чем больше баллов получится в сумме, тем сильнее выражен у вас этот радикал.

Шаг № 3

Если вы посчитаете это удобным и возможным, покажите список особенностей шизоидного радикала двум-четырем знакомым. Спросите у них, насколько в вашем поведении и внешности проявляются эти черты. Будьте аккуратны. Ответы могут вас удивить.

Шаг № 4

Попробуйте прожить хотя бы несколько часов (а лучше целый день) в режиме максимального включения этого радикала. Письменно зафиксируйте свои эмоции, мысли и состояние. Насколько вам было комфортно? Насколько хорошо себя чувствовало ваше окружение?

Шизоидный радикал и пентаграмма Селигмана Позитивные эмоции. Если у вас развит шизоидный радикал, источник положительных эмоций находится в вашей внутренней виртуальности. Это мир ваших идей, образов, мыслей. Вы сами являетесь генератором позитивных эмоций для себя. В этом смысле вы абсолютно самодостаточный человек. Если вы хотите испытывать больше позитивных эмоций, выбирайте занятие, где ваш внутренний мир будет максимально востребован. Развивайте его и получайте удовольствие от этого.

Хорошие отношения. Это, мягко говоря, не самая сильная ваша сторона. В принципе, вам никто не нужен. Однако если вы хотите выстроить хорошие отношения, ищите особых людей, для которых ваша странность не будет пугающей и раздражающей. Скорее всего, у этих людей тоже будет в той или иной степени проявлен шизоидный радикал.

Смысл. Если у вас развит шизоидный радикал, вы давным-давно сконструировали все нужные вам смыслы. Единственное – они понятны только вам и больше никому. Однако для вас это не представляет проблемы.

Вовлеченность. Если у других радикалов вовлеченность направлена вовне, люди с шизоидным радикалом погружены в собственные внутренние процессы. Главное, чтобы окружающий контекст позволял вам уходить в себя достаточно часто. Если вам мешают или заставляют заниматься тем, что вам несвойственно, вы теряете концентрацию, вовлеченность и объявляете саботаж.

Достижения. Так же как и вовлеченность, ваши достижения находятся в виртуальной области и чаще всего не нуждаются в общественном признании. Для многих людей с шизоидным радикалом таких достижений достаточно для пребывания в хорошем состоянии и формирования ситуации процветания. Если для вас все-таки важно признание ваших достижений, ищите его у таких же людей, как вы сами.

Гиперактивный радикал: давайте жить интересно! Почему? А как иначе?

Психофизиологические особенности гиперактивного радикала

У людей с выраженным гиперактивным радикалом сильная и подвижная нервная система, в которой преобладают процессы возбуждения. Такой человек постоянно находится в движении. У него много сил и энергии. Однако при этом он не может долго концентрироваться на чем-то одном. У него нет постоянных целей и направлений развития.

Основная потребность

Людям с выраженным гиперактивным радикалом требуются постоянное движение, общение, приключения. В случае яркого доминирования этого радикала они испытывают необходимость в борьбе и постоянном преодолении чего-либо. Однако и борьба, и преодоление у них проходят легко, весело и без надрыва, на позитиве и кураже.

Особенности поведения

Гиперактивный тип искренне уверен в себе, всегда пребывает в тонусе и готов к действию. Вокруг себя он создает позитивную атмосферу радости жизни и движения.

Больше всего этот типаж любит активный отдых и такое же активное общение.

Его энергии слишком много для постоянной и упорядоченной деятельности. Избыток активности приводит к тому, что довольно часто сложные приборы и вещи в его руках необъяснимым образом выходят из строя. При этом гиперактивный радикал ничего специально для этого не делает. У него просто много энергии и нет никакого желания тщательно изучать инструкции по эксплуатации.

Вся деятельность человека гиперактивного типа энергична, но поверхностна. Такие люди не способны к кропотливому труду и очень легко относятся к предметам, которые их окружают.

Гиперактивные люди очень любят всевозможные записные книжки, в которых хранятся контакты множества людей на все случаи жизни. Также они обожают предметы, связанные с активным отдыхом и путешествиями.

Эти люди очень легко знакомятся и вступают в контакт с новыми людьми. Однако они не являются надежными партнерами. Им постоянно требуется смена впечатлений и собеседников.

Чем бы они ни занимались, они делают это быстро. При этом далеко не всегда доводят дело до конца, быстро отвлекаясь на что-нибудь другое.

Гиперактивные люди часто рискуют, но за счет позитивизма, энергии и личных связей легко выпутываются из любых сложных ситуаций.

Характерная внешность

Наиболее яркое проявление этого типа заключается в том, что одежда и внешний облик слегка небрежны. Глядя на такого человека, можно представить, что он одевался и приводил себя в порядок на бегу. Обратите внимание: это не неряшливость шизоида. Это скорее следствие стремительности мыслей и поступков. Вообще, люди с гиперактивным радикалом склонны носить комфортную одежду, которая отражает их беспечность.

Также характерной чертой этого радикала является привычка всегда иметь с собой набор полезных предметов. Он не знает, чем будет заниматься в следующую минуту, но всегда готов к любым приключениям. Я, например, знал человека, который постоянно (!) носил с собой универсальный набор, с помощью которого можно было выжить даже в диком лесу. В него входили нож, нитки с иголками, набор отверток, аптечка, запасной телефон, кредитная карта и наличные деньги, ножницы, плоскогубцы, зажигалка, дезинфицирующие салфетки, фонарик, флеш-карта, на которую на всякий случай были скопированы все его документы.

Предпочтительный род занятий

Лучше всего у гиперактивных радикалов получается собирать вместе различных людей для выполнения какой-либо задачи. Они незаменимы как организаторы всевозможных мероприятий и антрепренеры.

Такие люди чувствуют себя совершенно несчастными, занимаясь рутинной, требующей терпения и усердия работой. Однако долго несчастными они быть не могут. Поэтому из подобной работы они умудряются сделать веселое приключение, что, естественно, сказывается на результатах деятельности. Все окружающие, кроме начальника или заказчика, остаются довольны.

Задание № 34

Самодиагностика гиперактивного радикала

Шаг № 1

Вспомните людей из вашего окружения, которые обладают выраженным гиперактивным радикалом. Опишите их основные особенности, которые позволяют вам судить об их принадлежности к этому типу.

Шаг № 2

Выпишите основные характеристики, которые присущи людям с гиперактивным радикалом. Оцените степень их проявления у вас по шкале от 0 до 3. Чем больше баллов получится в сумме, тем сильнее выражен у вас этот радикал.

Шаг № 3

Попробуйте прожить хотя бы несколько часов (а лучше целый день) в режиме максимального включения этого радикала. Письменно зафиксируйте свои эмоции, мысли и состояние. Насколько вам было комфортно? Насколько хорошо себя чувствовало ваше окружение?

Гиперактивный радикал и пентаграмма Селигмана

Позитивные эмоции. Если у вас выражен гиперактивный радикал, то источником позитивных эмоций для вас будут активность и разнообразие. Кроме того, в силу самодостаточности и уверенности в себе ваши позитивные эмоции мало зависят от конкретного контекста. Вы излучаете счастье и жизнелюбие, являясь образцом позитивизма.

Хорошие отношения. К солнцу, как известно, тянутся все. Так и люди с выраженным гиперактивным радикалом становятся центрами притяжения для окружающих. Это несколько уравновешивается непостоянством этого типажа. Однако из-за чрезвычайной общительности и легкости даже оно не мешает им поддерживать хорошие отношения с другими людьми.

Смысл. Лучше всего смысл существования людей с выраженным гиперактивным радикалом отражает фраза: «Движение – это все, цель – ничто». Пока вам есть чем заняться, у вас никогда не будет проблем со смыслом. Фактически вы представляете собой самоподдерживающуюся систему. Вы не можете оставаться пассивным, ведь действие для вас является смыслом и порождает новое действие. И так происходит бесконечно.

Вовлеченность. Ваша вовлеченность максимально широка. Если демонстративный тип вовлекается только в шоу, педант – в наведение порядка, одержимый – в свою идею, то вы способны к вовлечению во что угодно. Главное, чтобы занятие было активным и интересным.

Достижения. Как и у всех остальных типов, понимание достижения у человека гиперактивного типа очень субъективно. Для вас будет являться достижением набор ярких эмоций и впечатлений, которые вы получаете в ходе своей активности. В этом смысле, как ни странно, вы близки к людям с шизоидным радикалом. Их виртуальные достижения находятся в их голове. Ваши достижения тоже виртуальны, но возможны только при взаимодействии с внешним миром.

Тревожный радикал: главное – не высовываться. Мир опасен!

Психофизиологические особенности тревожного радикала

Люди с тревожным радикалом с трудом выдерживают длительный процесс возбуждения. У них очень низкий порог возникновения тревожных реакций в ответ на любые события. Они постоянно испытывают беспокойство, волнение и страх.

Основная потребность

Люди с выраженным тревожным радикалом всегда и везде нуждаются в безопасности. Только чувство защищенности способно укротить их основную эмоцию – страх.

Особенности поведения

Привычка к сомнениям и сложности с принятием решений – основные черты людей с тревожным радикалом. Особенно ярко это проявляется в нестандартных ситуациях.

Защитой от непривычных обстоятельств для тревожных людей выступают всевозможные традиции и поддержание стабильности.

При выполнении любой работы они очень педантичны, исполнительны и пунктуальны. Кроме того, они боятся любой ответственности, поэтому очень любят подробные инструкции. Без них им страшно даже начинать.

Если вокруг складывается новый или непредсказуемый контекст или требуется сделать что-то необычное, тревожный тип либо сбегает из ситуации, либо впадает в ступор, надеясь, что все само собой образуется.

Тревожный радикал заставляет человека минимизировать свои потребности и быть максимально незаметным. Основной лозунг такого типажа – «Как бы чего не вышло».

Характерная внешность

Люди с тревожным радикалом стараются слиться с окружающей средой и быть максимально незаметными. Они выбирают одежду темных тонов и не любят яркую расцветку. В подборе гардероба очень консервативны и годами могут носить одни и те же вещи.

Предпочтительный род занятий

Наиболее легко такие люди справляются с рутинной и монотонной деятельностью. Она им совершенно не в тягость. В силу консерватизма такие люди редко меняют работу. Для них совершенно нормально всю жизнь проработать в одной организации.

При этом они могут заниматься сложными и порой даже рискованными делами. Это возможно, если они постепенно привыкли к такому роду деятельности.

Люди с тревожным радикалом не очень любят ответственность, поэтому редко становятся руководителями.

Они могут быть незаменимыми в сферах, которые требуют анализа и учета всевозможных рисков и непредвиденных последствий.

Задание № 35

Самодиагностика тревожного радикала

Шаг № 1

Вспомните людей из вашего окружения, которые обладают выраженным тревожным радикалом. Опишите их основные особенности, которые позволяют вам судить об их принадлежности к этому типу.

Шаг № 2

Выпишите основные характеристики, которые присущи людям с тревожным радикалом. Оцените степень их проявления у вас по шкале от 0 до 3. Чем больше баллов получится в сумме, тем сильнее выражен у вас этот радикал.

Шаг № 3

Попробуйте прожить хотя бы несколько часов (а лучше целый день) в режиме максимального включения этого радикала. Письменно зафиксируйте свои эмоции, мысли и состояние. Насколько вам было комфортно? Насколько хорошо себя чувствовало ваше окружение?

Тревожный радикал и пентаграмма Селигмана

Позитивные эмоции. Если судьба распорядилась так, что у вас хорошо выражен тревожный радикал, позитивными эмоциями придется специально заниматься. Условием их возникновения будет наличие укромного и безопасного места. Организуйте свой контекст таким образом, чтобы в нем были островки безопасности, где вы могли бы уютно расположиться, расслабиться и насладиться покоем, безмятежностью и предсказуемостью.

Хорошие отношения. Эта область для людей с выраженным тревожным радикалом не закрыта. Она, как и позитивные эмоции, требует специального подхода. Для построения хороших отношений и одновременного соблюдения вашего основного принципа – безопасности – вам необходим узкий, но надежный круг проверенных людей.

Помните: не все опасны для вас. Если кто-то хочет завязать с вами более тесные взаимоотношения, не торопитесь прятаться. Дайте ему и себе шанс. Однако тщательно проверьте человека, прежде чем ему открыться.

Смысл. Если вы не находитесь в относительной безопасности, для вас будет существовать только один смысл – ее обеспечение.

Если же вы сумели сконструировать для себя комфортабельное убежище от опасностей внешнего мира, для вас откроется дополнительный спектр смыслов. Многие из них будут гораздо более интересными и вдохновляющими, чем простое выживание.

Вовлеченность. Абсолютно то же самое относится и к вовлеченности. Пока вы находитесь в опасности, вы будете прятаться от внешнего мира. Естественно, при этом не может быть никакой вовлеченности, кроме вовлеченности в процесс маскировки. Чем более безопасную ситуацию вы для себя создадите, тем большую вовлеченность вы сможете привнести в свою жизнь.

Достижения. Все сказанное относительно смыслов и вовлеченности справедливо и для достижений. Наличие тревожного радикала препятствует формированию ситуации процветания. Однако это не фатальная помеха. Достаточно создать безопасные условия – и перед вами откроются все возможности.

Заключение. Как же теперь жить с таким характером?

У многих из тех, кто впервые познакомился с теорией радикалов и тем более попробовал понять, какой у него характер, возникают шок и непонимание, как жить дальше. Давайте попробуем внести в этот вопрос ясность.

• Во-первых, если вы знаете, какие радикалы у вас выражены максимально, то вы хотя бы немного, но можете управлять интенсивностью их проявления.

• Во-вторых, вам пригодится смирение, чтобы принять окружающих с их набором радикалов.

Затем я рекомендую посмотреть на себя со стороны и включить прагматизм. У каждого из радикалов есть набор позитивных качеств, которые открывают перед вами целый ряд возможностей. Вам просто нужно их использовать. То же касается людей, с которыми вам нужно взаимодействовать. Их радикалы могут вам не нравиться. Но у вас есть только два выхода: прекратить общение с этими людьми или научиться использовать сильные стороны их радикалов. Третьего не дано.

В предыдущих главах мы рассмотрели те свойства личности, которые вы не можете изменить. Еще раз хочу напомнить, что знание особенностей своей личности дает вам огромные преимущества и экономит колоссальное количество энергии, которую вы можете направить на достижение вашей главной цели – процветания.

Мы переходим в гораздо более управляемую область – коммуникации. Здесь у вас будет значительно больше возможностей повлиять на происходящее.

Глава 5

Взаимодействия с людьми: источник проблем или один из ключей к процветанию?

Введение

Взаимодействие и коммуникации являются ядром многих психологических теорий. Достаточно вспомнить блестящие книги Эрика Берна. Я очень рекомендую их прочитать. В них описываются игры, в которые играют люди, взаимодействуя друг с другом, а также роли, которые они при этом выбирают.

Как ваши стратегии взаимодействия с другими людьми влияют на вашу жизнь и возможность достижения процветания?

Во-первых, от них напрямую зависит построение хороших отношений с людьми – одна из составляющих пентаграммы процветания Селигмана. Например, если стиль взаимодействия агрессивен и напорист, человек склонен критиковать и обвинять окружающих, то установление хороших отношений с людьми для него маловероятно. Таким образом, из пентаграммы Селигмана выпадает одна из составляющих процветания – и оно становится недоступным.

Во-вторых, если человек не умеет выстраивать взаимодействие с другими людьми, но ему приходится часто и активно это делать, он получает стресс, негативные эмоции, усталость, снижение самооценки и т. п. В этом случае неспособность к общению выбивает другую составляющую процветания по Селигману – позитивные эмоции.

В-третьих, отсутствие навыков организации взаимодействия с другими людьми резко снижает вероятность получения результатов. Для человека остаются доступными только те достижения, к которым он может прийти в одиночку. Что, конечно, возможно далеко не всегда. Чем более масштабны ваши цели, тем чаще и активнее вам необходимо сотрудничать с другими людьми. Если вы ставите большие цели, но не умеете контактировать с окружающими, под угрозой будут находиться ваши достижения – еще одна составляющая пентаграммы процветания.

Психологи создали множество моделей эффективного взаимодействия и коммуникации. Их освоение у кого-то может вызывать затруднения, а кому-то будет даваться очень легко. С чем это связано? С вашей личной историей. Стратегии взаимодействия формируются с младенчества, и они очень устойчивы. Если ваши попытки осознанно выработать новые коммуникативные навыки терпят неудачу, советую обратиться к психологу. Работая с ним, вы сможете найти причины неэффективности стратегий взаимодействия с людьми и изменить их. Самостоятельная работа тоже возможна, если вы готовы к высокой самодисциплине, осознанности, безжалостной самооценке и способны посмотреть на себя со стороны.

Общение как сделка. Эквивалентные и неэквивалентные обмены

Рассмотрим взаимоотношения между двумя людьми как один из элементов пентаграммы Селигмана. Очевидно, что без хороших отношений процветания не добиться. Вопрос заключается в том, какие отношения вы будете считать хорошими.

Порой сложно оценить, как взаимоотношения влияют на нас, помогают ли они, вносят ли они вклад в наше процветание. Чтобы проанализировать отношения с любым человеком, можно применить простую, но эффективную модель эквивалентных и честных обменов.

Что люди могут дать друг другу? В рамках этой модели два человека могут давать или получать:

1) время/внимание;

2) эмоции/ощущения;

3) деньги;

4) информацию;

5) действия.

Далее мы будем называть пункты данного списка пятью основными эквивалентами, которыми обмениваются люди. Эти обмены могут быть эквивалентными или нет с точки зрения каждой из сторон. В рамках рассматриваемой модели мы будем считать, что хорошие отношения между двумя людьми возможны в том случае, если оба считают, что то, что каждый из них дает, эквивалентно тому, что каждый из них получает. В реальности практически никто сознательно не занимается подсчетом эквивалентности. Эту работу берет на себя наше бессознательное. Как правило, оно не сообщает о результатах напрямую, а информирует нас об оценке взаимодействия с другим человеком с помощью эмоций.

Рис. 44. Эквиваленты обмена

Эмоции показывают результат взаимодействия, но не говорят о том, что вас конкретно не устраивает и каким образом это можно исправить. Модель эквивалентных обменов позволяет избежать этого противоречия.

Давайте разберемся, что эти эквиваленты собой представляют и как люди могут ими обмениваться.

1. Время/внимание – люди очень нуждаются в этом эквиваленте. Вспомните стандартные упреки: «Ты уделяешь мне мало времени», «Ты невнимателен ко мне». Если в качестве «товара» для обмена вы используете этот эквивалент, то можете получить за него любой другой. Все дело в том, будет ли этот обмен адекватным. Многие люди не осознают ценности своего времени и внимания. Они отдают другим много, но не получают эквивалентной отдачи. Это вызывает раздражение и фрустрацию. Если в результате анализа вы поймете, что находитесь в подобной ситуации, вам необходимо ее изменить.

2. Мы можем давать друг другу разнообразные эмоции и ощущения. Эта валюта используется уже миллионы лет в животном мире. На ее основе выстраиваются сложные социальные системы, в которых деньги заменяются эмоциями и ощущениями. Например, обезьяны для установления социальных связей, поддержания хороших отношений и продвижения по иерархии внутри сообщества используют груминг – уход за шерстью друг друга. Эта процедура, вызывающая приятные ощущения, им очень нравится. Люди, которые умеют делиться положительными эмоциями или вызывать их у других, обладают огромным ресурсом. Эмоции и ощущения очень востребованы на рынке человеческих взаимоотношений и в постиндустриальных обществах являются дефицитом. Рациональные модели поведения не способны вырабатывать их в нужном количестве. Именно поэтому люди, обладающие избытком данного ресурса, имеют большое количество социальных связей.

Естественно, говоря об этом эквиваленте, я имею в виду позитивные эмоции. При этом многие люди располагают только «токсичной эмоциональной валютой» – запасом негативных эмоций, которые они включают в свою систему обмена с другими людьми. Нормальным людям такие обмены не нужны. Однако есть и те, кто с удовольствием принимает негативные эмоции от других. Но, во-первых, их не так много, а во-вторых, для таких людей процветание (в нашем понимании и в понимании профессора Селигмана) невозможно.

3. Деньги – великий фетиш нашей цивилизации. Они наделяются сверхзначимостью и для многих служат единственным критерием процветания. В реальности это не так. Деньги – всего лишь один из эквивалентов, правда, универсальный. За них можно купить почти все: информацию, действия, чужое время, а иногда и ощущения.

В человеческих отношениях, однако, деньги не столь универсальны, как в экономике. Вы наверняка можете вспомнить ситуации, когда жена уходила от хорошо зарабатывающего мужа и он терял семью из-за того, что пытался заменить деньгами время, внимание и эмоции.

Ставшая поговоркой фраза «Богатые тоже плачут» подтверждает, что деньги не являются гарантом процветания и счастья. Они могут очень помочь в их достижении. Но только помочь.

4. Информация – королева современного мира. Это великолепный нематериальный эквивалент, который в нашу эпоху прекрасно конвертируется в любой другой. Если вы способны предоставить кому-либо нужную информацию в нужное время, это стоит очень дорого. Иногда информация дороже любых денег.

Однако ошибочно думать, что имеет ценность только прагматичная, практически полезная информация. В наши дни и в доисторическую эпоху высоко ценились люди, обладающие даром рассказчика и богатым запасом историй. Вспомните Гомера или Шекспира. Их тексты до сих пор конвертируются в эмоции и деньги.

5. Действия – пожалуй, самая твердая из всех вышеперечисленных валют. Действия не подвержены биржевой панике. Они ценны в любое время и в любых обстоятельствах. Их можно обменять, как и деньги, практически на все что угодно. Действия являются основой достижений. Действия помогают выстраивать хорошие отношения с другими людьми. Так, те, кто умеет и любит помогать другим, имеют самую богатую сеть контактов.

Теперь посмотрим, как работает модель эквивалентов. Отправной точкой для анализа ситуации взаимоотношений с другим человеком являются ваши эмоции и состояние.

В анализе отношений нет большой необходимости, когда после взаимодействия с человеком:

1) вы испытываете устойчивые, но не зашкаливающие позитивные эмоции;

2) хорошо себя чувствуете на протяжении продолжительного времени;

3) способны действовать в своих интересах.

Если хотя бы одно из этих условий нарушено, имеет смысл разобраться, в чем дело, и выполнить следующее задание.

Задание № 36

Разоблачение неэквивалентных обменов и «токсичных» взаимодействий

Шаг № 1

Нарисуйте на листе бумаги две человеческие фигуры и подпишите их. Над своей фигурой укажите или изобразите в виде смайлов и пиктограмм то, что вы чувствуете в результате взаимодействия с этим человеком. Рядом с каждой фигурой нарисуйте пять символов универсальных эквивалентов, которыми вы можете обмениваться. Стрелками покажите, какие из эквивалентов вы отдаете другому человеку в ходе вашего взаимодействия. Затем отметьте, что вы получаете от него.

Шаг № 2

Оцените качественно объем отдаваемых и получаемых эквивалентов. Не стесняйтесь своего субъективизма. Помните: ситуация – это то, что мы воспринимаем на 100 % субъективно, но ее воздействие на вас объективно. Я обычно оцениваю объем переданных и полученных эквивалентов (внимания, денег, информации, действий) по простейшей шкале: мало – нормально – много. Для эмоций и ощущений я применяю другую шкалу: отрицательные – нейтральные – позитивные.

Шаг № 3

Внимательно посмотрите на получившийся рисунок. Он будет выглядеть примерно так:

Рис. 45. Пример рисунка об обмене эквивалентами

Как вам кажется, что вызывает у вас негативные эмоции? Чего вам не хватает? Или чего вы получаете слишком много? Что бы вы хотели получать и отдавать?

В ходе анализа рисунка легко увидеть всевозможные перекосы и неэквивалентные обмены. Кроме того, очень часто в оценку эквивалентности обменов вмешивается система ценностей. Например, хорошо зарабатывающий муж слегка снисходительно относится к жене-домохозяйке. Ему кажется, что только он что-то дает в рамках их взаимодействия. Его система ценностей сосредоточена на единственном эквиваленте – деньгах. Все остальное вытеснено и не осознается. На самом деле жена может давать ему гораздо больше. Она тратит свое время и усилия на поддержание домашнего уюта и создание эмоционального тыла для мужа, она дарит ему позитивные эмоции и приятные ощущения. С точки зрения жены, она многое вкладывает в этот обмен. Если при «подведении баланса» муж это и не учитывает, и не ценит, проблемы неизбежны.

Запомните: игнорирование любого из эквивалентов способно закрыть для вас дорогу к процветанию.

Очень часто нам кажется, что мы даем другой стороне тот эквивалент, который максимально адекватен текущей ситуации. При этом большинство людей никогда не задают своему партнеру простой вопрос: «Что бы ты хотел получить в ходе нашего взаимодействия?» Они бессознательно ориентируются на свою систему ценностей и, естественно, формируют неэквивалентные обмены.

Приведу пример.

Встречаются две подруги и начинают общаться. Одна из них обрушивает на другую поток эмоций и информации о своей жизни и непростой ситуации, в которой оказалась. Вторая подруга хочет ей помочь разобраться в происходящем. Она готова в качестве своего «взноса» предоставить внимание и действие. Действие для нее является наиболее адекватным в данной ситуации поведением. Она рассматривает рассказ подруги как просьбу о помощи. На самом же деле попавшей в сложную ситуацию подруге нужна только эмоциональная реакция сопереживания. Желание помочь она воспринимает как неэквивалентный обмен и не принимает действие. В результате обе подруги испытают негативные эмоции. Одна – потому что не получила ожидаемого сочувствия. Другая – потому что ее помощь была отвергнута.

Задание № 37

Диагностика эквивалентных обменов

Шаг № 1

Определите человека, отношения с которым для вас важны и дороги. Разделите лист бумаги на две части и с одной стороны напишите, какие из эквивалентов вы ему даете, а с другой – какие получаете. Посмотрите на этот список. Вспомните реакции вашего партнера по взаимодействию. Все ли вы учитываете? Делаете ли вы то, о чем он вас просит? Зафиксируйте ответы письменно.

Шаг № 2 (если не боитесь)

Расскажите партнеру об эквивалентных обменах. Спросите его, как он воспринимает вашу коммуникацию с точки зрения обменов.

Шаг № 3

Дайте ему прочитать вашу версию обменов. Постарайтесь привести систему ваших обменов к состоянию, которое будет удовлетворять вас обоих в максимальной степени. Это не всегда просто сделать, но результат часто превосходит все ожидания и открывает вам доступ к новым ресурсам взаимоотношений.

Ролевые модели в общении: как быть собой и не играть в дурацкие игры

В предыдущем разделе мы разобрались с тем, что мы даем и получаем в ходе взаимодействия. Однако не только это определяет качество нашего общения с людьми. Наряду с полем обмена эквивалентами мы существуем в пространстве социальных ролей. Если вы хотите лучше разобраться с социальными ролями, я рекомендую вам прочитать книги выдающегося психолога, автора концепции транзактного анализа Эрика Бёрна. Его книги «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры», безусловно, заслуживают пристального внимания.

Зачем нам понадобилась еще одна модель для описания взаимоотношений между людьми? Чего не хватает в модели эквивалентов? Неравенства. В рамках модели обменов вы и ваш партнер по взаимодействию абсолютно равноправны. На практике равноправие было бы возможно, если бы вы были существом, полностью лишенным эмоций и абсолютно свободным от социальных условностей. В реальной жизни такого не бывает. Кроме того, модель обменов не учитывает различие между формальными и неформальными статусами людей. Это совершенно не снижает ее ценности, но она работает в другой плоскости.

В этом разделе я покажу вам, как пользоваться упрощенной, но весьма эффективной моделью, которая построена на основе работ Бёрна. Как всегда, я будут использовать рисунки, чтобы показать, как эта модель работает.

Эрик Бёрн считал, что в ходе взаимодействия с другими людьми мы можем бессознательно играть одну из трех ролей:

• Взрослого;

• Родителя;

• Ребенка.

Рис. 46. Три роли по Эрику Берну Социальная роль Ребенка

Играя роль Ребенка, при общении с кем-либо вы начинаете вести себя инфантильно. Вы не берете на себя ответственность за свое поведение и его последствия. Как и положено Ребенку, вы считаете, что вам должны помогать, вы ждете опеки, защиты, любви и заботы. В рамках роли Ребенка возможны варианты поведения:

• бунтующий Ребенок: ведет себя как строптивый подросток; партнера по общению воспринимает как Родителя, с которым надо бороться; отрицает и обесценивает общепринятые ценности; противостоит окружающему миру; считает, что его не ценят и не любят; часто впадает в истерику и ведет себя по принципу «пусть мне будет хуже». Базовые эмоциональные состояния: безысходность, агрессия, стыд, вина и жалость к себе;

• спонтанный Ребенок: рассматривает партнера по общению как скучного и занудного Родителя; ничего не воспринимает всерьез; не может ни на чем сконцентрироваться; пытается все перевести в шутку; проявляет креативность в любых обстоятельствах. Базовые эмоциональные состояния: интерес и веселье;

• боязливый (приспосабливающийся) Ребенок: воспринимает партнера по общению как грозного и опасного Родителя; не ждет от партнера ничего хорошего; предпочитает имитировать послушание и согласие; принимает на себя роль безропотной жертвы; на все соглашается, но при этом ничего не делает, хотя и очень боится «наказания». Базовые эмоциональные состояния: страх и беспомощность.

Находясь в роли Ребенка, вы чувствуете себя «маленьким» по отношению к «большому» партнеру. И вместо нормального человеческого взаимодействия вы начинаете с ним бороться или мимикрировать. При этом страдают сразу несколько компонентов пентаграммы процветания.

Позитивные эмоции. Пребывая в роли Ребенка, вы испытываете либо негативные эмоции, либо псевдопозитивные (когда, например, вам удается вывести партнера из равновесия своими капризами и неадекватным поведением или угодить ему, демонстративно подчиняясь).

Смысл. Роль Ребенка вовлекает вас в нефункциональные взаимодействия, не приносящие вам никакой реальной пользы; вы получаете псевдосмыслы, основанные на ощущении собственной неполноценности и необходимости постоянной борьбы.

Хорошие отношения. Модель Ребенка предусматривает исключительно манипулятивные и неконструктивные отношения с окружающими, которые не могут являться ресурсом для формирования ситуации процветания.

А вот еще один пример.

Алексей – молодой человек и молодой карьерист. Во всех отношениях с окружающими он придерживается стратегии боязливого Ребенка. Он кажется мягким, безобидным, отзывчивым и послушным. Он всегда со всем соглашается, постоянно опаздывает и трогательно извиняется, всячески избегает ответственности, просит помощи и поддержки у окружающих. Что он получил в результате многолетнего применения этой стратегии?

У него есть добрая жена, которая взяла на себя роль заботливой мамы. У него есть машина и квартира, которые были куплены его отцом. У него довольно быстрый карьерный рост. Переходя с работы на работу, он наконец-то получил должность в модном бизнесе, где его функция скорее представительская, если не декоративная. Ему нужно мягко общаться с клиентами и производить впечатление приятного собеседника на партнеров.

С точки зрения достижений все выглядит очень хорошо. Однако Алексей признается, что чувствует глубокую усталость, природу которой он не может понять. Он одновременно хочет уединения и не может находиться в одиночестве. Ему кажется, что все в его жизни не совсем настоящее. Он считает, что у него нет друзей, а отношения в семье фальшивые. Он столкнулся с потерей смысла жизни. Роль Ребенка за счет манипуляций помогает ему в достижениях, но он платит за это высокую цену.

Задание № 38

Самодиагностика социальной роли ребенка

Шаг № 1

Запишите на листе бумаги имена людей из вашего окружения, которые, на ваш взгляд, часто играют роль Ребенка.

Шаг № 2

Напротив каждого имени укажите, какие типы Ребенка они чаще всего демонстрируют и в каких ситуациях.

Шаг № 3

Попробуйте вспомнить ситуации из недавнего прошлого, когда вы сами играли роль Ребенка. Письменно ответьте на вопросы.

• Какой тип Ребенка у вас проявлялся?

• Что вы чувствовали в этой ситуации?

• Какие выгоды вы получили в результате принятия на себя роли Ребенка?

• Какие потери вы понесли и какие ошибки допустили в результате использования роли Ребенка?

• Какие эмоции и мысли у вас есть сейчас по поводу этой ситуации?

• Как бы вы хотели действовать в подобных ситуациях в будущем?

Социальная роль Родителя

Если вы находитесь в роли Родителя, то воспринимаете своего партнера по взаимодействию как маленького, глупого, безответственного, несерьезного, нуждающегося в указаниях или опеке.

Роль Родителя можно исполнять в двух вариациях:

• критический Родитель: стремится подавить, заставить, запугать; шантажирует, обесценивает, требует, критикует, никогда не выражает позитивных эмоций. Базовые эмоциональные состояния: ощущение превосходства, презрение, раздражение, агрессия;

• поддерживающий Родитель: предлагает помощь и опеку; снимает с партнера по взаимодействию всякую ответственность; мягко советует и рекомендует; не воспринимает партнера всерьез и не верит в его возможности; мягко подшучивает над недостатками партнера. Базовые эмоциональные состояния: жалость, ощущение превосходства, самодовольство.

Роль Родителя, как и роль Ребенка, не позволяет построить ситуацию процветания в полной мере. Эта роль подавляет те же компоненты процветания, что и роль Ребенка, хотя и несколько по-другому.

Позитивные эмоции. Роль Родителя предполагает получение псевдопозитивных эмоций от собственного превосходства и унижения партнера по взаимодействию. Помимо этого постоянным спутником этой роли являются негативные эмоции, особенно для критического Родителя. Подобный эмоциональный коктейль разрушает ситуацию процветания. Когда человек пытается получить позитивные эмоции за счет унижения других людей или причинения им боли, он попадает в зависимость от собственных стратегий. И ее можно сравнить с алкогольной или наркотической. Человек хочет унизить или оскорбить другого не просто так, за этим стоит глубокая психологическая травма или скрытая от него самого потребность. Вместо того чтобы разобраться, зачем он так делает и какую потребность пытается удовлетворить, Родитель раз за разом повторяет атаки на своего партнера по общению. Чужая боль доставляет ему короткую и фальшивую радость, которая на самом деле разрушает его изнутри.

Смысл. В роли Родителя вы получаете псевдосмыслы, основанные на ощущении собственной важности. Возможно, у вас есть иллюзия, что вы помогаете слабому и незрелому человеку повзрослеть. В реальности вы вовлекаетесь в нефункциональный круговорот взаимоотношений «преследователь – жертва», в котором нет никакого позитивного смысла.

Хорошие отношения. В случае с критическим Родителем хорошие отношения невозможны в принципе. Поддерживающий Родитель создает имитацию хороших отношений, которая базируется на снисходительном покровительстве и легком презрении к партнеру по взаимодействию.

Приведу пример.

Андрей – собственник и генеральный директор компании, которая давно находится на рынке и занимает устойчивые позиции. В общении со своими подчиненными Андрей – 100-процентный критический Родитель. Его критика публична и беспощадна. Сотрудники теряют дар речи на совещаниях и выглядят как испуганные школьники.

Его все боятся и ему все подчиняются. Что же он имеет и как себя при этом чувствует? С точки зрения достижений у него все в порядке: компания растет, бизнес развивается. Андрей глубоко вовлечен в собственный бизнес и бесконечную критику своих подчиненных. Он презирает всех людей, хотя умеет манипулировать ими и имитировать хорошие отношения, когда ему это нужно. Он давно забыл о том, что такое искренние позитивные эмоции. На его лице застыла маска презрения и недовольства. Все это пагубно сказывается на его самочувствии и здоровье. Он ощущает себя усталым и потерявшим смысл жизни человеком. И все это несмотря на очевидные и впечатляющие достижения в бизнесе. Это цена за постоянную эксплуатацию роли критического Родителя.

Обратите внимание: роли Родителя или Ребенка могут обеспечить вам существенные достижения, возможные благодаря манипулятивному взаимодействию с окружающими. Однако в качестве платы за эти достижения вы лишаетесь других компонентов процветания и делаете его недостижимым для себя.

Задание № 39

Самодиагностика социальной роли родителя

Шаг № 1

Запишите на листе бумаги имена людей из вашего окружения, которые, на ваш взгляд, часто играют роль Родителя.

Шаг № 2

Напротив каждого имени укажите, какие типы Родителя они чаще всего демонстрируют и в каких ситуациях.

Шаг № 3

Попробуйте вспомнить ситуации из недавнего прошлого, когда вы сами играли роль Родителя. Письменно ответьте на вопросы.

• Какой тип Родителя у вас проявлялся?

• Что вы чувствовали в этой ситуации?

• Какие выгоды вы получили в результате принятия на себя роли Родителя?

• Какие потери вы понесли и какие ошибки допустили в результате использования роли Родителя?

• Какие эмоции и мысли у вас есть сейчас по поводу этой ситуации?

• Как бы вы хотели действовать в подобных ситуациях в будущем?

Социальная роль Взрослого

Если вы находитесь в роли Взрослого, то ведете себя здраво, рационально и не испытываете слишком сильных эмоций. Вы максимально адекватно оцениваете себя и своего партнера по отношениям. Вы воспринимаете партнера таким, какой он есть, отдаете себе отчет в том, что делает он и что делаете вы, а также какие чувства вы оба испытываете.

Только находясь в роли Взрослого, вы становитесь по-настоящему свободным. Вы можете испытывать по отношению к своему партнеру любые эмоции и чувства, а не те, которые будет диктовать вам роль Родителя или Ребенка.

Именно роль Взрослого позволяет сформировать ситуацию процветания. Находясь в этой роли, вы просто взаимодействуете с партнерами, а не играете с ними в деструктивные игры. Фактически роль Взрослого – это не роль. Это ваша свобода быть самим собой.

Задание № 40

Самодиагностика социальной роли взрослого

Шаг № 1

Запишите на листе бумаги имена людей из вашего окружения, которые, на ваш взгляд, часто играют роль Взрослого.

Шаг № 2

Попробуйте вспомнить ситуации из недавнего прошлого, когда вы сами играли роль Взрослого. Письменно ответьте на вопросы.

• Что вы чувствовали в этой ситуации?

• Какие выгоды вы получили в результате принятия на себя роли Взрослого?

• Какие потери вы понесли и какие ошибки допустили в результате использования роли Взрослого?

• Какие эмоции и мысли у вас есть сейчас по поводу этой ситуации?

Дополнительные задания. Как использовать особенности своей личности для эффективной коммуникации?

Мы рассмотрели только два аспекта безбрежной темы коммуникаций между людьми. И модель обменов, и социальные роли позволяют резко улучшить качество общения и усилить все компоненты пентаграммы процветания. Чтобы глубже изучить эту тему, предлагаю выполнить дополнительные задания, приведенные ниже. Эти упражнения помогут вам применить знания о себе, полученные при изучении вашей личности, для лучшей коммуникации с другими людьми.

Задание № 41

Что делать со сложными людьми? метапрограммный подход

Шаг № 1

Составьте список людей, с которыми вам никак не удается выстроить нормальное взаимодействие и коммуникацию.

Шаг № 2

Укажите, какие метапрограммы наиболее ярко проявляются у каждого человека из списка.

Шаг № 3

Сравните ваш набор метапрограмм с метапрограммами сложных для вас людей.

Шаг № 4

Вспомните ситуации взаимодействия с этими людьми и попробуйте определить, какие из их метапрограмм вы игнорируете и не учитываете в ходе коммуникации. Обратите внимание: общение в противоположных метапрограммах вызывает сильное и неконтролируемое раздражение.

Шаг № 5

Подготовьте сценарий взаимодействия с каждым из таких людей с учетом их любимых метапрограмм и опробуйте его на практике.

Шаг № 6

Проанализируйте получившееся взаимодействие и внесите в него коррективы, если это необходимо.

Задание № 42

Что делать со сложными людьми? Радикальный подход

Шаг № 1

Составьте список людей, с которыми вам никак не удается выстроить нормальное взаимодействие и коммуникацию.

Шаг № 2

Укажите, какие радикалы наиболее ярко проявляются у каждого человека из списка.

Шаг № 3

Сравните ваш набор радикалов с радикалами сложных для вас людей.

Шаг № 4

Вспомните ситуации взаимодействия с этими людьми и попробуйте определить, какие из их радикалов вы игнорируете и не учитываете в ходе коммуникации.

Шаг № 5

Подготовьте сценарий взаимодействия с каждым из таких людей с учетом их и ваших собственных радикалов. Опробуйте его на практике.

Шаг № 6

Проанализируйте получившееся взаимодействие и внесите в него коррективы, если это необходимо.

Заключение

Эта книга подошла к концу. Поздравляю вас! Вы познакомились с рациональными технологиями формирования собственного индивидуального процветания и счастья. Надеюсь, вы сумели воспользоваться ключевыми инструментами моего подхода: прагматизмом, эгоизмом, смирением и игрой. А также стержнем этой книги – пентаграммой процветания. Их сочетание уникально и жизненно необходимо во многих ситуациях.

Я надеюсь, что благодаря этой книге вам в будущем удастся избежать многих ловушек на пути к изменению вашей жизни. Вы теперь не только знаете, какими бывают эти ловушки, но и можете определить запускающие их механизмы.

Выполняя задания, приведенные в книге, вы тренировались различать свои и привнесенные извне желания, какими бы привлекательными они на первый взгляд ни казались. В дальнейшем это поможет вам не только сэкономить время и энергию, но и сохранить веру в себя.

Если вы концентрировались исключительно на достижениях, думаю, вы смогли понять и прочувствовать, что это не единственный элемент процветания и счастья.

При формировании планов и постановке целей вы научились прогнозировать, видеть и преодолевать препятствия: естественные и сущностные.

Вы овладели уникальным арсеналом диагностики своей личности и теперь точно знаете, с чем в себе вам ни в коем случае не надо бороться, а нужно прагматично использовать как данность. Это убережет вас от пустой траты времени и сил. Теперь вы знаете, какие особенности вашей личности необходимо учитывать при изменении жизни и принятии решений, а также какое окружение и контекст помогут вам добиться желаемого и построить свое индивидуальное счастье.

Наконец, вы научились выстраивать ресурсные взаимодействия с окружающими, лучше понимать и принимать их.

Рис. 47. Ваш путь по книге

Что осталось за рамками этой книги? Одно измерение моего трехмерного подхода – ситуация. Ситуации имеют огромную и пугающую силу. При этом абсолютное большинство людей хронически не понимают их и недооценивают их влияние на свою жизнь и счастье. Анализу жизненных ситуаций, по большому счету, не учит никто и нигде. Я разработал простую и эффективную методику, позволяющую управлять этим могущественным измерением вашей жизни, чему и будет посвящена моя следующая книга.

Сноски

1

Питерс С. Парадокс шимпанзе. Менеджмент мозга. – М.: Эксмо, 2015.

2

Норкросс Дж. К., Норкросс Дж., Лоберг К. Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

3

Голви Т. У. Работа как внутренняя игра. – М.: Альпина Паблишер, 2013.

4

Здесь важно отличать хорошего специалиста от плохого. Ключевой признак хорошего специалиста – он не пытается перестроить вашу систему убеждений и ценностей в соответствии со своей. Он просто выявляет среди ваших убеждений нефункциональные и совместно с вами трансформирует их в полезные для вас и вашей жизни.

Специалист, к которому не стоит обращаться, заранее знает, во что вам верить и как вам жить. Работа с ним заключается в том, что он заменяет старые привнесенные убеждения на новые, ни на миллиметр не приближая вас к самому себе.

Особенно опасно, если подобный эксперт применяет жесткие и агрессивные методы. В таком случае он может разрушить ваши психологические защиты и спровоцировать тяжелые проблемы вплоть до психозов.

5

Его освоению посвящена моя следующая книга, где, может быть впервые, систематизированы методики ситуационного анализа и даны практические советы по их применению в жизни.

6

Подробнее о визуальных инструментах работы со своей жизненной ситуацией я расскажу в следующей книге.

7

Этому вопросу будет посвящена отдельная книга.

Content

Михаил Казанцев
Процветание. Пять элементов счастья

Предисловие

Немного алхимии. Строим вашу пентаграмму процветания

Процветание: игра без правил. Почему не существует универсальных рецептов достижения процветания?

Глава 1 Квадрат Казанцева: четыре неочевидных принципа жизни для формирования ситуации процветания

Эгоизм

Смирение

Прагматизм

Игра

О чувстве меры и принципах

Квадрат Казанцева и пентаграмма Селигмана. Как четыре странных принципа помогают достичь процветания

Глава 2 Основные ловушки, в которые люди обычно попадают на пути к «лучшей жизни». Почему методики саморазвития так часто не работают?

Введение

Ловушка № 1: борьба с последствиями, а не с причинами

Ловушка № 2: ложная универсальность

Ловушка № 3: противоречие природе человека

Ловушка № 4: однобокость

Ловушка № 5: обещание быстрых изменений

Ловушка № 6: борьба с собой

Ловушка № 7: путь самообмана

Ловушка № 8: самопрограммирование

Ловушка № 9: подчинение группе

Ловушка № 10: абсолютизация чужого опыта и влюбленность в «гуру»

Заключение. Где ваши любимые ловушки?

Глава 3 Желания, цели и изменения на пути к процветанию. Как не загнуться по дороге?

Четыре главных препятствия на пути к исполнению желаний. Почему встреча с ними неизбежна?

Желания порождают страдания. Какие препятствия и сопротивления возникают из-за того, что вы хотите чего-то достичь?

Проверьте себя: ваши желания невротические, истинные или травматические?

Классические ошибки целеполагания

Гонка за достижениями. Как ваши цели влияют на пять элементов процветания?

Заключение. Гармония желаний, целей и достижений

Глава 4 Ваша личность как фундамент процветания. Почему универсальные рецепты счастья – это тупик?

Как достичь процветания, используя свои особенности?

Модель логических уровней личности: как понять, где вы, кто вы и зачем вы живете?

Модель метапрограмм, или когнитивных фильтров: как ваш мозг обрабатывает информацию и формирует ситуацию процветания?

Модель вашего характера: почему вы такой, какой есть? Почему с этим ничего нельзя сделать? И как при этом все-таки процветать?

Глава 5 Взаимодействия с людьми: источник проблем или один из ключей к процветанию?

Введение

Общение как сделка. Эквивалентные и неэквивалентные обмены

Ролевые модели в общении: как быть собой и не играть в дурацкие игры

Дополнительные задания. Как использовать особенности своей личности для эффективной коммуникации?

Заключение

Сноски