Аксаев Тимофей Александрович

Убойные техникики Stop stress. Часть 2

Аксаев Т. А.

Убойные техникики Stop stress [часть II]

Об Авторе

Меня зовут Тимофей Александрович Аксаев.

• Доктор-психотерапевт, психиатр II категории,

• Действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги (ППЛ) России,

• Тренер, коуч,

• Предприниматель, владелец [Аксаев Company],

• Автор эффективной Системной Прогрессивной Полимодальной Психотерапии (System Progressive Polymodal Psychotherapy),

• Автор разработанного направления – DRUM-ТЕРАПИЯ (терапия с барабанами)

• Автор книг по психологии и бизнесу,

• Автор множества различных статей на психологическую и бизнес тематику,

• Автор различных тренинговых программ и множества Кастов (подкастов) в психологии, психотерапии и коучинге,

• Член Закрытого бизнес-сообщества Chief Time (Улан-Удэ),

• Партнёр и резидент Co-Working (Республиканский Бизнес Инкубатор),

• Более 10-лет практики в сфере психологии и психотерапии..

Являюсь также автором разных тренинговых программ:

Для тех, кто хочет овладеть навыками публичных выступлений и свободно чувствовать себя перед любой аудиторией, для тех, кому важно быть уверенным в себе во время своих выступлений, докладов, тренингов – специально разработанная авторская тренинговая программа: « ХОЧУ ГОВОРИТЬ УВЕРЕННО !!»

2. Если вы чувствуете и испытываете:

1. Тревогу

2. Раздражительность

3. Общее напряжение (как внешнее мышечное, так и внутреннее)

4. Внутренний дискомфорт

5. Сложность совладать со стрессовыми ситуациями

6. Вероятные панические атаки

7. Состояние вегето-сосудистой дистонии (ВСД, НЦД)

8. Трудность расслабиться

9. Проблемы засыпания (и другие нарушения сна)

10. Ощущение, что энергия куда-то исчезает..

тогда мой тренинг «7 эффективных шагов – как избавиться от тревоги и напряжения за 1,5 недели. Путь к радости» именно то, что вы вероятнее всего давно ищете…

Ну, а если Ты – молодой человек, который уже давно хочет познакомиться с прекрасной незнакомкой … но, только хочешь и все как-то складывается не удачно в сфере знакомства, а может вообще, не складывается – тогда, специально для тебя, мой авторский тренинг « КАК ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДЕВУШКОЙ БЫСТРО И ЛЕГКО ?!!»

Для тех, кто хочет научиться выстраивать свои цели, следовать своим желаниям и уверенно их реализовывать – авторская тренинговая программа «Как грамотно выстраивать своё время и цели: или как увеличить свой доход до 100.000 + Руб. за пару месяцев»

Специальное предложение для тех, у кого уже имеется свой бизнес или те, кто только задумывается над тем, как с радостью обрести финансовую и личностную свободу и независимость от вышестоящего персонала и увеличить свой доход – индивидуальная (или в группе) коучинговая программа, где я буду очень тесно с Вами со-трудничать и давать Вам основные правила и «фишки» ведения грамотного и прибыльного бизнеса, правильно и поэтапно внедряя которые в свою профессиональную жизнь, Вы сможете добиваться хороших реальных результатов.

Есть определенные техники, которые уже достаточно эффективно зарекомендовали себя среди моих клиентов, которые их используют.

Помимо тренингов и курсов, в своей практике я использую и провожу индивидуальные консультации, где мы вместе с моими клиентами разрешаем следующие трудности и проблемы:

• проблемы в отношениях в семье, на работе;

• конфликты с окружающими людьми, семейная дисгармония;

• неуверенности в себе;

• страхи, различного характера комплексы;

• трудности засыпания, ночные пробуждения и другие нарушения сна;

• тревога во всевозможных проявлениях;

• социальная дезадаптация в силу определенных трудностей;

• депрессия, подавленное длительное время настроение;

• панические расстройства (панические атаки);

• проблемы в сексуальной жизни (сексуальная дисфункция – снижение влечения, отсутствие оргазма, общая неудовлетворенность в интимной жизни) и др.;

• раздражительность; агрессия;

• чувство утраты энергетического ресурса;

• суицидальные мысли и проявления;

• различные психосоматические (телесные) расстройства и заболевания (артериальная гипертензия, нейродермиты, бронхиальная астма, колиты, головные боли, остеохондроз, вегето-сосудистая дистония) и другие нарушения, мешающие отличному проживанию СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ ))!!

Рад приветствовать вас дорогие друзья! Всем привет, всем доброго времени!

В данной книги, мне хотелось бы, пусть она более ознакомительная*, тем не менее, мне хотелось бы с вами поделиться некоторыми определенными техниками, которые позволяют и уже позволили, сотням, а может и тысячам клиентов, как в психотерапии, в консультациях, так и в тренинговых программах, преодолевать сложности, во многих ситуациях, стрессовых моментах, в нашем техногенном мире.

Например, кто– то потерял свой бумажник, в котором лежали 300 рублей, из-за этого может возникнуть некий стресс.

Возможно, человек не будет волноваться, не будет чувствовать никаких эмоций, он может просто расстроится. Но тем не менее, у каждого индивидуальная реакция на такого года ситуацию.

Фактор у каждого свой. Но по сути дела, реакция нашего организма идентична. Дальше, все зависит от индивидуального восприятия, к тем или иным ситуациям, но реакция у нас у всех, одинаковая. Техники, которые я даю на своих тренинговых программах, в консультациях, они для всех нас одинаковы, то есть эмпирический подход.

Основываясь на свой десятилетний опыт, этот подход работает и он мне самому нравится, но он мне нравится не только как психотерапевту, не только как психологу, но так же они нравятся и моим клиентам, которые ко мне обращаются. Они проходят психотерапевтический курс, и здесь, мы с вами поговорим об этом.

Раскроются некоторые особенности техник, которые стоят не одну тысячу рублей. Если расценивать это в денежном эквиваленте.

* Если вы еще не получили мою книгу «Убойные техники STOP STRESS [часть I]», вы это можете сделать на моем сайте [битая ссылка] http://doctoraksaev.com , заполнив справа специальную форму.

–Забыл сказать вам, что во время прочтения, у вас могут возникать различные мысли и фантазии, поэтому, рекомендую их записывать на бумаге.

Тогда, продолжайте чтение и внимать то, что мы с вами обсуждаем.

– Мы не будем рассматривать какие – то схемы, диаграммы, какие-то определенные рисунки. Я не буду их здесь рисовать. Хочу сказать, мир, по сути, сам по себе, нейтрален, скажем так – априори. Но для кого-то он крайне негативен, в каких черно – серых тонах и расценивается и воспринимается в черно – сером цвете. Другой – просто радуется и счастлив от того, что он живет, все видит в цветном, ярком, насыщенном цвете, но все же это субъективное восприятие реальности, то, как мы это понимаем, как мы это воспринимаем.

Конечно, эти механизмы нашей жизни, интегрированы в процессе нашей жизни, в процессе нашего воспитания, в психологии они называются – адаптивными механизмами, то есть то, как мы привыкли расценивать наше восприятие, наш мир. Реагировать на этот мир, на восприятие, на реальность.

У каждого это восприятие разное, индивидуальное. Например, как в спорте, человек, не привыкший к малейшим нагрузкам, такие люди, обычно не испытывают желания, не привыкли преодолевать трудности, не привыкли напрягаться, физически трудиться, преодолевать какую ни будь физическую боль, у таких людей волевой порог занимает очень низкую позицию.

Такие люди не всегда могут свободно чувствовать себя в социальном обществе. Я сейчас не случайно провожу ассоциацию со спортом, так как спорт дает не только ресурс, не только энергию, не только волевые качества, но спорт, так же заставляет в нашем современном мире быть в тонусе.

Мы берем и копируем стиль поведения, достижений, физических преодолений, более волевых качеств. Что мы делаем, мы просто моделируем все это в нашу не спортивную жизнь и пользуемся.

Соответственно, все эти механизмы, они как в спорте работают, мы преодолеваем трудности постепенно, понимая, что сейчас, да, больно, тяжело, но потом будет проще, лучше, качественнее и интереснее, более благоприятнее для каждого из нас.

Существуют люди, которые просто не готовы к этому, или еще не готовы, или они так и не будут приспосабливаться к каким-либо факторам, к каким-либо стрессовым моментам трансформирующим и тревожащим их.

Если переводить это, экстраполировать на бизнес. Чем например я занимаюсь, компания, которая называется просто: «Аксаев Company», психотерапия, коучинг, тренинговый бизнес.

Эта как в любом бизнесе, есть определённые ямы, но об этом я сейчас не буду рассказывать – это тема другого характера, другого мастер-класса, другого тренинга, но тем не менее начать зарабатывать определенный доход в самом начале тяжело.

Допустим, человек зарабатывал на обычный госслужбе или на работе, в обычной организации, примерно 10, 15, 20 или 25 тысяч рублей в месяц, и соответственно потом ему нужно преодолеть свое сознание, преодолеть свое мышление, расширить его, а расширение происходит через боль.

Тут опять же тема спорта. Расширение происходит через некую боль, потому что проходя этот этап есть два варианта развития:

•      Если человек захотел сделать какой-то бизнес, свое направление, у него есть какие-то идеи, взгляды, но этих ресурсов недостаточно. И что происходит, тут есть два варианта – Или он сдулся, и вернулся в привычный мир, погружается в привычное мировоззрение, и дальше продолжает работать, школа в бюджетной организации, не важно на кого.

•      Или например 2 вариант, когда человек падает или спотыкается, но преодолевая трудности, он испытывает боль, он испытывает стрессы, может быть достаточно интенсивной по своей глубине, и все равно, как в спорте, боль за болью, трудность за трудностью, у него расширяется мировоззрение, у него изменяется привычная картина мира, когда он выходит за предела своей субъективной реальности, и все-таки преодолевает эти камни преткновения.

Так вот – здесь в техниках происходит то же самое – мы должны четко понимать, почему и от чего это происходит, но самое интересное и очень важное, есть такое понятие как "Физическая память" то есть когда человек в прошлом испытывает для себя какие-то субъективно неприятные значимые для него события или ситуации естественно, так как мы все живые мы реагируем, помимо болезненных ощущений, каких-то дискомфортных для нас ощущений, мы реагируем эмоционально.

Это понятно, что мы реагируем разными эмоциями, это может быть и страх, и напряжение, и тревога, и обида и может быть паника, ощущение бесперспективности.

И потом вроде бы все хорошо, то есть человек начинает дальше жить, скажем так что этот стрессовый этап каким-то чудом завершился. Допустим, он уехал из этой ситуации куда-то в другую страну или регион, неважно, то есть что-то произошло и он продолжает жить так как жил дальше, и вроде бы все прекрасно и замечательно, но касательно вопроса мышечной памяти – мышечная память у нас такая, вещь я бы сказал "Паразитическая", потому что она запоминает очень многие эмоции.

Эмоции на самом деле никуда не исчезают, они просто напросто аккумулируются в наших мышцах. И соответственно, все что у нас аккумулируется рано или поздно как какой-либо сорняк на грядке, он может прорасти при благоприятных условиях.

О чем я хочу сказать, ситуация будет подобна той, в которой человек уже испытал какие-то определенные эмоции, или эмоциональные трудности, что если подобная ситуация не проработана, то это рано или поздно проявит себя в эмоциональном плане.

Иными словами говоря, человек берёт и возвращает себя в те же условия, не преодолевая этот болевой порог, и не тренируюсь (если брать аналогии со спортом). Не избавившись от привычного мышления – стандартного, стереотипного мышления, которое у него уже было сформировано. И соответственно такое состояние опять вновь и вновь возвращается на круги своя.

У меня есть несколько курсов о которых я скажу позже. Один из них, запись мастер-класса в двух частях. Он есть на диске, а также в цифровом варианте. Ссылку на курс я дам в конце этого вебинара. Мастер-класс называется "Убойные техники Stop – Stress"**.

В этом мастер-классе я показываю какие техники очень эффективны, и почему у нас возникает то или иное реагирование на стрессовые ситуации, на какие-то неприятные для нас ситуации. Если вам интересно я могу сказать, что сейчас действует цена в 500 руб.

Вам необходимо успеть приобрести этот мастер класс в двух частях, продолжительностью около 2 часов. В нем я показываю некие фишки, например, как реальным способом избавиться от напряжения, от тревоги, панических каких-то влияний, расстройств, страхов. Только в течение суток, а я скину вам ссылку внизу, и вы сможете, более подробно ознакомиться с этим курсом, и помните, что мое предложение действует только 3 дня.

Непосредственно в авторском подходе я рассматриваю то, как избавиться от мышечного напряжения, который я очень часто использую в психотерапии, своих тренингах – это более детальные, и глубокие механизмы, которые мы рассматриваем со своими клиентами. Механизмы, рассказывающие о том "Как избавляться".

За свою более чем 10 летнюю практику, я выработал свой авторский курс который называется "7 эффективных шагов как избавиться от напряжения" или "Путь к радости". Если это делать, то вы должны понять, что не нужны никакие препараты, никакая фармакотерапия вообще не нужна.

** Вот ссылка на мастер класс "Убойные техники Stop – Stress" с 70% скидкой, только в течение суток, после посещения сайта!! – [битая ссылка] http://pro.doctoraksaev.com/stop-stress

У меня очень много клиентов, которые были уже у других врачей – невропатологов, терапевтов и других, приходили с препаратами, и с неопределёнными диагнозами ВСД (вегетососудистая дистония), НЦД (нейроциркуляторная дистония), Гипертензия (повышенное давление), головные боли, остеохондроз.

Большой перечень показаний, для прохождения данного курса. Это квинтэссенция моей деятельности, которую я синтезировал за 10 летнюю практику.

Объединил разные техники, разные взгляды, разные научные подходы – здесь есть и медитативные практики, медитации, транс погружение. Глубокое, позволяющее избавляться от бессознательных конфликтных ситуаций, которые были заложены в глубоком детстве.

Где создаются техники на уровне нашего разума, осознанности, которые позволяют непосредственно переориентировать наш окружающий мир, изменить свою реальность к лучшему.

В самом начале я говорил о том, что мир сам по себе нейтрален, но кто-то воспринимает его резко негативно, а кто-то положительно. Почему все происходит так? От наших мыслей, образов и восприятия, и воздействия окружающего мира на нас самих – субъективный влияющий фактор. Опять же мир нейтрален, и мы сами вольны выбирать так, как мы к нему хотим относиться.

А также мы вправе выбирать то, как мы хотим, чтобы относились к нам. Мы выбираем социумы, группы людей с кем нам общаться, с кем нам не общаться. Мы сами выбираем качество нашей жизни. Очень часто прослеживается фактор нашего обвинения кого-то извне в том, что наша жизнь сложилась таким образом.

Мы обвиняем работу, работодателей, друзей. Все потеряно, все печально и плохо. Мы сами выстраиваем свои мысли, мы сами основываясь на своем жизненном опыте выстраиваем свою картину мира, и способ нашего мышления.

Возвращаюсь к авторскому курсу, который вам сегодня предлагаю – это мой подарок для вас, бонус, специальное предложение. Прямо сейчас на него действует колоссальная скидка я даже не знаю, как это выразить в процентах – около 50% наверно и даже больше.

Изначально он продавался за 25 – 26000 руб. Это курс, состоящий из 7 отдельных уроков, под названием «7 эффективных шагов. Путь к радости». Каждый урок – это шаг очень детальный и очень глубинный. На данный курс также будет действовать трехдневное скидка, и вам нужно успеть его приобрести***.

Вернемся к разговору о мышечном напряжении….

Сэсэг пишет, «…хочу приобрести….курс.», на самом деле это не большие деньги приобрести желанное, можно занять у друзей у подруг. Он стоит не 25 000 рублей как раньше, сейчас он гораздо дешевле, поэтому, за такую возможность, нужно сделать максимум усилий. Ссылку вы найдете под данным вебинаром, для того, чтобы вы могли приобрести данный курс.

Вам так же необходимо понимать, что мышцы, они сами по себе, как показатель нашего эмоционального состояния, комфорта или напротив –дискомфорта. Например, если наши мышцы напряжены, как я оцениваю, он весь сутулится, он весь напряжен.

Ключевой пояс, где воротниковая зона – напряжена, подбородок опущен, он мало выразителен, во взгляде у него мало энергии, взгляд потухший, голову держит вниз, не смотрит в глаза прямо, эта неуверенность, это волнение, может быть общая тревожность, общее напряжение, транслирует его состояние на окружающий мир.

*** Более подробнее о курсе, Вы узнаете здесь – [битая ссылка] http://pro.doctoraksaev.com/lp-2-2

Поэтому, миорелаксацию или модификацию, которую предложили известные психологи и деятели, нейрофизиологи, для вашего внимания, я все эти знания модифицировал, внедрил в курс, который мы с вами обсуждаем, о «7 эффективных шагах». Там все делается в три этапа, самое интересное, что после этих техник, мышцы становятся более выносливыми, если еще их поддерживать массажем, это так же не проходит без внимания.

И эти все состояния аккумулируются в наших мышцах, наши мышцы становятся ригидными, находятся в напряжении, у нас начинаются головные боли, что влечет за собой нервозность, бессонницу, раздражительность, мы начинаем конфликтовать по пустякам, с родными, окружающими, друзьями с коллегами по работе.

Все это, так или иначе откладывается на нашем эмоциональном состоянии, психическое и физическое. Так же необходимо понимать, что есть моменты, которые более глубинные по своему содержанию, но в прямом эфире, тут, я не имею возможности транслировать их, к сожалению.

Но он имеют место быть. Тем не менее, скажу, что это техники из транс персональной терапии, психиатрии, медитации. Такие медитации, когда человек погружаясь в разные ситуации, позволяют и начинают переосмысливать, погружатся в рассуждение, хотя это понятие эфемерное, его нельзя понять и прощупать, что человек может рассуждать, но оказавшись в ситуации, он начинает отыскивать из всего бессознательного какие-либо факторы и неровности, которые в дальнейшем, мешают ему, выступают препятствием в развитии и совершенствовании.

Сама медитация состоит из пяти шагов: спокойствие, расслабление, тяжесть спокойствия или расслабления, дыхание, которое играет не маловажную роль, как и метаболизм, так и за общее расслабление. Более глубокое дыхание воздействует на диафрагму, которая находится между нашими внутренними органами и разделяет верхнюю часть от нижней части тела.

Диафрагма это конечно та же мышца, но не так как часть скелета, а состоящая из гладких мышц. У женщин к примеру, с диафрагмой крепко связана матка, часть внутренних органов и другое. Это так называемая кладка мускулатуры, которая так же сокращается. Так вот, когда мы испытываем негативные эмоции, когда мы в движении, когда у нас частые стрессовые ситуации, наша диафрагма так же находится в состоянии сокращения и соответственно, известная нам сутулость, скукоженность, внешне напряженность, это отражение внутреннего состояния.

То есть диафрагмальная мышца сокращена. Упражнение «дыханием», помогает прекращение сокращения, прекращает напряжение и диафрагма становится постепенно эластичной. Она становится более податливой, более легко становится дышать, в силу эластичности. Дыхание, после медитаций, становится более глубоким, более свободным, более легким. Мы начинаем чувствовать себя более свободно, более здоровыми.

– Николай уже купил мастер класс. На здоровье, изучайте, внедряйте.

– Саяна, спрашивает, можно ли внедрять эту технику сразу или поэтапно?

– Мы можем ее дробно делать, допустим, в понедельник одна техника, закрепляем ее в процессе. Через четыре дня переходим следующей.

Еще через четыре, еще следующая. В конце, получается такое канапе, нанизываемое друг на друга. Каждый день заниматься разными техниками будет не эффективно и не будет в этом смысла.

Постепенность и закрепляемость, лишь это может дать вам результаты. В общей сложности, времени должно пройти – месяц. Но, на самом деле все зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас. У кого то это отмечается в резком, положительном изменении после первого раза.

После первичной консультации, тоже возможно. Так же, возможно, после первых двух встреч, положительный результат тоже возможен. У кого то через пять дней, у кого о через семь, кому то нужно закрепить, кому то нужно повторить все, приехать повторно на дополнительные консультации. У каждого свой индивидуальный мониторинг.

– Вы большие молодцы, что по скидке вы успеваете приобрести курсы.

– Вернемся к медитации, расслабление – тяжесть, либо расслабление – спокойствие, здесь не принципиально как именно начинать. Третий шаг – дыхание. Четвёртый – наше сердце. Оно, как некая аффирмация, говоря на эзотерическом языке, это внушение, которое мы сами себе говорим, сердце бьется четко, ритмично.

Медитация: «Наше сердце прокачивает по крови, кровь насыщена кислородом, питательными веществами. Чистая, насыщенная питательными элементами кровь, достигает нашего тела, каждой ткани, каждой клеточки нашего тела.

Все клетки обновляются и все те вещества, которые в нас накопились, в нашей жизни и которые мы до сих пор несем в себе, с собой, все эти вещества, все эти эмоции, не отработанные нашими клетками, каждого органа, вновь возвращается в эту кровь, очищается, и отработанный кислород, так же выдыхается нашими легкими, полностью высвобождается нашими легкими, от напряжения, от раздражительности, вспыльчивости. У нас появляется ясность в голове, легкость в мышцах, наша легкость делает наши мышцы более мягкими, они становится эластичнее, теплыми, мы расслаблены, мы чувствуем себя более свободными, находясь в комфортных условиях.

Мы можем сами выбирать свой путь и двигать по цели, которую перед собой ставим. Мы сможем достичь, уверенно, свободно и спокойным человеком. Мы расслабились, мы стали спокойным человеком, наше дыхание становится и дальше становится глубоким, наше тело, наши мысли становятся более эластичными, в голове появилась некая легкость и ясность, нам хорошо и свободно».

– Друзья, удалось расслабиться, напишите плюсики, кому удалось расслабиться, хорошо, так Ирина, да, плюс, плюс.

– Пыталась расслабиться, дети отвлекали.

– На самом деле, все это приходящее, это как проходить обучение вождению. Ты сначала изучаешь что как работает, потом переходишь к практике постепенно. Ключ, зажигание…

– Как ты водишь автомобиль? – спрашиваю я как то клиентку свою, она говорит, что ее муж говорит, что хорошо. То есть, вопрос, подразумевает то, как ты это делаешь, из каких действий состоит твое вождение автомобиля. Человек, управляющий коробку передач – автомат, отвечает по факту, по эмоциональному факту – хорошо, быстро.

– Тут так же. Как ты расслабилась? Ну как, села и расслабилась. Да, это будет происходить практически, главное, чтобы информацию закрепить. В начале, как правило, отвлекающих факторов премногое количество, дети, или подруга позвонила и другое. Для лучшего эффекта, лучше отключать все посторонние звуки. Включите расслабляющую, успокаивающую, приятную музыку.

Постепенно, когда вы уже научитесь абстрагироваться от всего этого, что отвлекает вас, у вас появится свой собственный маленький мир, с которым в будете в более чем в гармонии.

Лишь 5-10 минут в день, более продвинутым 15 минут вполне достаточно, чтобы медитировать, полностью сбросить весь напряженный день, всяческие стрессовые ситуации, эта техника, она очень глубинна, но научившись, что должно обязательно случиться, не было, чтобы кто то не смог этого сделать, из тех, кто начинал. Поэтому, приобретайте курс, вы научитесь делать это свободно.

– Может у вас какие-то вопросу, так как мы близимся к завершению. Пишите, спрашивайте. Пока я еще добавлю, что медитация – это такой глубинный процесс близкий к трансовому состоянию, в котором важны дыхание, сердцебиение и тепло в области живота. Внутри каждого из нас, есть некая энергия, эту энергию, с помощью медитации, с помощью данной техники, мы можем расширять, можем ее разогревать, чтобы эта энергия, чтобы этот огонь внутри нас, становился все больше и больше.

Эта энергия, она для совершения поступков, преодоления трудных ситуаций в нашей жизни. То есть, энергия нужна везде и для всего. Очень часто, когда человек попадает под плеяду стрессовых явлений, он теряет, помимо волевых качеств, он теряет еще энергию, поэтому очень важно разогревать свою энергию. Сравнить можно с печью, которая дает тепло, что ее нужно постоянно подогревать, иначе она потухнет, охладеет и перестанет работать.

Так же и для живого организма, он требует к себе бережного отношения, необходимого для хороших, комфортных чувств, для любви, для проявления любви к самому себе, во внешний мир, к семье, к детям, к близким, для того, чтобы просто радоваться жизни.

«Шестая точка», которую я хотел бы вам представать вашему вниманию, это некая точка выхода из состояния медитации, для меня к примеру, это фразы всяческие, например, прохладный лоб, или вы можете посчитать до трех, говоря себе, раз, два, три, я выхожу из состояния релаксации, спокойствия, комфорта, мне хорошо мне приятно, я люблю себя, я проявляю любовь к самому себе, к своему окружению, к детям, к мужу, к супруге, и другое.

Данная медитация шестиэтапна, мы затронули только одну разновидность медитации, их семь очень важных техник, очень важно и можно говорить долго и долго. Но вы можете их найти, все эти разновидности медитаций, непосредственно, в моих курсах, которые уже приобрели многие тысячи моих учеников..

На этой позитивной минуте, я хотел бы попрощаться, на сегодня, у вас еще есть три дня, подумайте, возможно, вы повторно хотите пересмотреть данный вебинар, пусть так, но не забывайте, только три дня, будет активна ссылка с большой скидкой, чтобы вы успели приобрести мой ограниченный тираж выпуска.

Это «Семь эффективных шагов, как избавиться от напряжения и тревоги», «Путь к радости», эта некая квинтэссенция моей деятельности, все те техники, которые я рассматриваю, которые очень эффективные и результативны, которые основываются на моей десятилетней практике в психологии и психотерапии.

Так же, промо версия, по своему содержанию, тем не менее, которые дают свои плоды, свои результаты. Так же «Убойные техники – STOP STRESS», в частях, приобретайте. Возможно, есть и те, которые думают, что можно и в другом месте найти такую информацию, я скажу, что я мониторил многие ресурсы и могу с уверенностью сказать, что редко, когда затрагиваются несколько всевозможных техник, разного уровня и берутся в одном ключе.

Когнитивно – поведенческая терапия, медитативная и трансперсональная психотерапия, и телесно-ориентированная психотерапия и трансактный анализ! Все есть здесь.

Как общаться, как взаимодействовать с людьми, как любить себя, как научиться себя любить, как вообще можно манипулировать с положительным эффектом, для самого себя, для самой себя, не то, чтобы в отрицательном смысле, негативном, а как научиться доносить информацию, чтобы тебя слушали и слышали. Как добиваться этой всей гармонии. Все это есть в расширенных курсах, которые вы можете приобрести для себя.

Еще один важный момент, кликая на ссылочку на сайте http://doctoraksaev.com вы можете так же получить в подарок выпуск «Убойные техники – STOP STRESS». Регистрируйтесь в специальной форме, это занимает пару минут, буду рад, буду благодарен за ваш проявленный интерес к моей книги и к моим курсам.

Что ж, я с вами прощаюсь, как всегда, с вами был ваш – Тимофей Аксаев, доктор психотерапевт, тренер, бизнес консультант. Пока, услышимся, увидимся. Следите за моими новостями в YouTube канале, Вконтакте.

«ВСЕ САМОЕ ЦЕННОЕ – ВНУТРИ НАС САМИХ» ! (с)

С уважением, Тимофей Аксаев

Content

Аксаев Тимофей Александрович Убойные техникики Stop stress. Часть 2