Дэн Джонс

Мужская книга. Руководство для успешного мужчины

Dan Jones

MAN MADE

Text © Dan Jones

Illustratations © Libby VanderPloeg

First published in the UK by Hardie Grant London in 2015

© Новикова Т. О., перевод на русский язык, 2018

© ООО «Издательство «Э», 2018

* * *

«Много раз по работе я сталкивался с мифами, которые окружают крайне простые, казалось бы, вещи. Мужчина может четко знать причину революции в Конго в 1963 году, но как, допустим, лечить насморк? О, тут возможны самые дикие варианты. Сотни действий мы совершаем, основываясь на непонятно где услышанной, но уже четко обосновавшейся в голове информации. Эта гениальная книга, где доступно нам объясняют базовые и в то же время бесценные для современного мужчины вещи: как правильно бриться, принимать душ, выбрать парфюм, ухаживать за ботинками или определить тип своей кожи. Нет ничего более ценного в современном и переполненном информацией мире, чем точные знания об элементарных вещах».

АНТОН ЗОРКИН, РЕДАКТОР ЖУРНАЛА Men'sHealh

Вступление

В 14 лет я был настоящим пугалом – у меня были прыщи, чудовищные брекеты на зубах, густые, сросшиеся брови и растрепанная прическа афро. На школьной фотографии я со страдальческим видом улыбаюсь кривой улыбкой. К 16 годам угри окончательно меня замучили, а на выпускной вечер я устроил на голове настоящий шлем из копны кучерявых волос и сделал вид, что это маллет. Первые седые волосы я обнаружил в 19 лет – все произошло практически за одну ночь, как у Шельмы из «Людей Х». В то время я носил волосы ниже плеч, они периодически топорщились мрачной кучерявой тучей. В итоге я их состриг и несколько лет экспериментировал с весьма оригинальными образами. Однажды я сделал на голове мини-ирокез, зацементировав гребни гелем. А как-то раз побрился наголо, и у меня стала видна странная шишка на затылке, прямо как второй нос.

Но теперь, как мне кажется, я выгляжу весьма неплохо. Что я хочу этим сказать? Я научился извлекать максимум из того, что у меня есть, и перестал постоянно думать о своей внешности.

Поскольку раньше я работал редактором журнала, мне приходилось ухаживать за собой больше, чем другим. Я испытал на себе множество современных и при этом довольно болезненных косметических процедур. Мое лицо обрабатывали микроволнами на Харли-стрит (улица в Лондоне, на которой сосредоточены различные медицинские учреждения. – Прим. ред.), а жир на талии убирали с помощью высокотехнологичного оборудования, которое должно было все расплавить. Я брал интервью у всемирно известных экспертов по уходу за кожей, фитнесу и здоровому образу жизни, сидел в креслах лучших парикмахеров, оценил классическое бритье опасной бритвой и интенсивный спортивный массаж. Я ходил в пешие походы и сидел на сыроедении, держал планку и занимался пилатесом, размахивал светящимися палочками на фитнес-рейвах и даже как-то оказался на классе танцевальной аэробики под песни Бейонсе. Культовые тату-мастера разрисовали мое тело, а пирсеры понаделали в нем дырок (это было в 90-х – в то время без этого никак). Я сидел в первых рядах на модных показах, работал с дизайнерами, стилистами и фотографами и благодаря этому понял, что мне идет. Я узнал, в какие бренды стоит вкладывать деньги и какие вещи нужно покупать. А потом научился правильно присматривать за своим гардеробом и коллекцией обуви.

Я не совершенен. Одна моя щека краснее другой (после того, как я схожу во вьетнамскую забегаловку), поэтому может показаться, что мне дали пощечину. У меня есть тонкие морщины и следы от ветрянки. Я уверен, что уголок одного глаза у меня опущен сильнее, чем уголок второго. И я вечно нахожусь в поисках линии – той самой, что идет от груди к пупку и появляется после того, как вы три месяца до потери сознания вкалывали в спортзале, а не лежали всеми вечерами на диване, смотря «Игру престолов». И вот еще что: иногда я ношу носки по два дня!

Все, что мы можем сделать, – это работать с тем, что дала нам природа, стараться изо всех сил, но не слишком зацикливаться на этом. А к тому, что мы не в состоянии изменить, относиться с чувством юмора.

Безупречная стрижка, аккуратно подстриженная борода, чистые ухоженные ногти, здоровая увлажненная кожа лица и правильная личная гигиена – вот что необходимо. К этому стоит добавить хорошо выглаженную рубашку, идеально сидящий пиджак и начищенные туфли или новые кроссовки – ну и, может быть, очки красивой формы, если они вам необходимы. Не забудьте о здоровом питании, физических упражнениях и контроле над стрессом.

Эта книга написана для мужчин и мужественных людей всех возрастов – от модных подростков до солидных стариков. Ну и для всех остальных. Даже если вы воспользуетесь лишь несколькими моими рекомендациями и лайфхаками, то совершенно точно однажды станете выглядеть значительно лучше. Может быть, даже идеально.

Глава первая***Лицо

Лицо – это первое, что видят люди, если только вы не ходите в наглухо застегнутой маске вроде той, что используют для сексуальных утех. При этом большинство мужчин почему-то думают о своем лице в последнюю очередь. Многие элементарно не пользуются обычными увлажняющими средствами и не заморачиваются насчет солнцезащитных кремов. Просто умываются с обычным мылом для рук или гелем для душа – и все. Относитесь к своему лицу серьезно, и вы сохраните упругость и гладкость кожи – а вместе с этим обаяние и красоту. Все это останется с вами на долгие годы. Будете относиться к лицу плохо – и оно быстро обвиснет, как слоновья мошонка. Самое удивительное в том, что обеспечить здоровый тонус, свести пятна и отметины к минимуму, следить за морщинами и мешками под глазами не так уж и трудно. Необходимо лишь знать тип своей кожи, усвоить несколько полезных правил и каждый день выполнять несложные процедуры. Кожа, она такая – за ней надо присматривать. Как почти все в этой жизни, кожа становится лучше, если держать ее в чистоте и защищать.

Определите тип своей кожи

Отнеситесь к этому внимательно – это действительно важно. Чтобы понять, как ухаживать за лицом и какие косметические продукты выбрать, необходимо знать тип кожи и понимать, как она меняется в разных условиях. Это ключ к тому, как вы будете выглядеть.

Неправильный выбор средств по уходу за кожей – это все равно что залить бензин в машину с дизельным мотором. Вы должны использовать те средства, в которых ваше лицо действительно нуждается. Но как же определить тип своей кожи?

Посмотрите на себя в конце дня – на лице отразится усталость, какие-то участки заблестят от жира (особенно после обеда), а от использованных вами утром средств не останется и следа. Посмотрите на Т-зону (Т-образная зона лба и носа). Не слишком ли она жирная? Или, наоборот, сухая? А может быть, нечто среднее?

Нормальная кожа

Она мягкая, эластичная, не слишком жирная, не слишком сухая и слегка упругая. Если у вас именно такая кожа, считайте, что вам повезло. Вы можете использовать практически любое косметическое средство. Главное, не забывайте об обычных процедурах (умывании, отшелушивании и т. п.) – и тогда ваша кожа будет находиться в идеальном состоянии.

Жирная кожа

Вам досталось все – от легкого жирного блеска на лице до неизбежных прыщей и пятен, когда ситуация окончательно выходит из-под контроля. Не стоит пользоваться жирными косметическими средствами – это большая ошибка, особенно если у вас есть склонность к образованию угрей. Самый простой выход – лосьоны вместо кремов. Попробуйте гели и очищающие средства, но выбирайте не слишком жирные. И обязательно регулярно проводите процедуру отшелушивания, поскольку жирная кожа загрязняется быстрее, чем любая другая.

Сухая кожа

Проведите пальцами по лицу. Кожа шершавая и сухая? Может быть, она даже слегка шелушится? По-видимому, у вас чувствительная кожа, поэтому лучше всего вам подойдут натуральные продукты без избыточных добавок, обладающие сильными увлажняющими свойствами. Отдайте предпочтение кремам перед лосьонами и обращайте внимание на содержание масел – чем их больше, тем лучше.

Комбинированная (смешанная) кожа

Жирные лоб и нос, но на удивление сухие щеки? Значит, у вас всего понемногу. Считайте свою кожу слегка необычной. Подобрать одно косметическое средство вам не удастся, потому что разные участки по-разному будут реагировать на один и тот же продукт. Если сомневаетесь, выбирайте нежирные средства, простые, но питательные.

Сезонные перепады

В очень холодные дни меняйте режим ухода за кожей: несколько сеансов отшелушивания можно и пропустить – вашей коже и без того нелегко из-за ветра и мороза. Если вам предстоит оказаться в условиях повышенной влажности – например, посреди зимы отправиться в Таиланд или провести целое утро в хаммаме Марракеша, – воспользуйтесь гелями. Пар – прекрасный увлажнитель кожи.

Ежедневный уход

Как следует умываться

Что плохого в мыле и воде? Да все! Обычное мыло обладает щелочными свойствами. Оно отлично удаляет грязь, но не только – мыло лишает кожу увлажнения, отчего та становится сухой и начинает зудеть. После умывания кожа должна быть чистой, но при этом не слишком сухой и не слишком жирной. Выбирайте средства для умывания по типу своей кожи, пользуйтесь ими понемногу и часто. И тогда вы всегда будете в полном порядке.

Пенка

Сначала тщательно вымойте руки пенкой, а потом ополосните лицо теплой водой. Затем нанесите небольшое количество средства на кончики пальцев и осторожно помассируйте лицо круговыми движениями от центра к краям. Это нужно делать не менее 30 секунд, уделяя особое внимание лбу и носу. Пенка должна покрыть все впадинки. Не забудьте о линии скул и шее, линии роста волос. И обязательно помойте за ушами! Люди, как правило, тратят на этот процесс слишком мало времени. Поверьте, 30 секунд и больше способны творить чудеса. И не важно, где вы это делаете – в душе, у раковины или в общественном туалете. Делайте это достаточно долго. Основательное умывание должно войти у вас в привычку.

Хочу предостеречь: не следует натирать лицо слишком энергично. Вашей коже предстоит долгая жизнь. Если вы будете тереть ее сильнее, чем нужно, то со временем она, так сказать, «сдвинется» с основы и обвиснет.

Споласкивание

После намыливания сполосните лицо чистой теплой водой. Следите, чтобы пенки нигде не осталось – особенно возле бороды, усов, на скулах и висках. Подобные средства закупоривают поры и могут приводить к образованию прыщей.

Хоть в процессе умывания вам и не нужно полотенце, оно не будет лишним. Парикмахер же накладывал вам на лицо горячее влажное полотенце? Тогда вы наверняка знаете, как это расслабляет. А когда его снимают, открывая чистую, распаренную кожу, вы чувствуете себя как младенец. Возьмите мягкое полотенце и устройте себе такую же радость дома. Родитесь заново.

Вытирание

Главное, что вам понадобится, – это чистое полотенце. Я слишком часто обнаруживаю, что мое «чистое» полотенце – то самое, которым я обычно вытираю своего пса Гэри. Обычно я обнаруживаю это слишком поздно. Полагаю, с вами такого не случается. Так вот, возьмите полотенце и похлопайте им по лицу. Не следует тереть кожу – просто промокните лишнюю влагу. А когда лицо уже чистое, свежее и сухое, оно готово впитать другие полезные продукты, которые вы для него приготовили.

Проблемы?

Если вы пользуетесь обычной пенкой для лица, после которой все же остается ощущение стянутости, то скорее всего вместе с городской пылью и засохшими частичками еды вы смываете с кожи и все ее увлажнение. Переключитесь на очищающий крем – он одновременно и очистит, и смягчит кожу. Комбинированная кожа? Используйте крем утром, а пенку на ночь – это позволит вашему лицу обрести определенный баланс. Помните, что в увлажнении нуждаются все типы кожи, даже жирная. И легкое очищение тоже пойдет на пользу всем.

Отшелушивание

Эту процедуру следует проводить один-два раза в неделю. После удаления отмерших клеток кожи ваше лицо будет выглядеть гораздо более свежим, чистым и гладким. И почувствуете вы себя соответственно. Все нужно сделать грамотно, и тогда вы сможете раскрыть поры и удалить частицы омертвевшей кожи. После отшелушивания волоски начинают расти правильно, не вызывая зуда и воспаления. Если же приступить к этой процедуре с чрезмерным энтузиазмом, кожа на лице станет излишне чувствительной и раздраженной – вспомните сцену из «Робокопа», когда грабитель банка въезжает в цистерну с токсичными отходами и лицо его буквально расплавляется.

Иконы стиля

НИК ВУСТЕР

Выражение «Серебряный Лис» явно придумали для Никельсона Вустера. Его идеально причесанные седые волосы, ухоженная борода, в разное время имевшая различную длину и форму, и безупречная одежда вызывают абсолютный восторг у стритстайл-фотографов, которые крутятся рядом с модными показами, где симпатичными ассистентками Ника всегда зарезервировано для него место в первом ряду. Консультант в области моды, суперзвезда Инстаграма, дизайнер аксессуаров и гуру стиля, Вустер собирает триллионы лайков практически в любом виде. Он хорош и в классическом костюме-тройке, и в помятой рубашке с шортами. Он просто хорош – и все тут. Если собираетесь воспользоваться каким-нибудь советом Вустера, то будьте уверены в себе и смелы – не бойтесь экспериментировать со своим стилем. И не стоит недооценивать эффект добротного пиджака.

Впрочем, есть и хорошие новости: сделать отшелушивание легко. Вам понадобится очищающее средство с абразивными частицами, в качестве которых может быть все, что угодно, – от фруктовых семечек до порошка пемзы. Пользоваться им следует точно так же, как и пенкой. Нанесите немного отшелушивающего средства на кончики пальцев и в течение 30 секунд осторожно втирайте его в лицо круговыми движениями от центра к краям. Не забудьте о теплой воде, чтобы не вызвать раздражения.

Обратите внимание на нос и небольшие складки по обе стороны. Вы должны раскрыть все поры. Если у вас все же есть угри, то лучше воспользоваться особым (и очень мягким) антибактериальным отшелушивающим средством. В его состав часто входят легкие кислоты. На этикетках вы увидите упоминание о салициловой, гликолевой, альфа- и бетагидроксикислоте, а также о фруктовых энзимах и традиционных отшелушивающих веществах – от морской соли до персиковых косточек. Одни средства выпускаются в форме кремов или гелей, другие – в форме пудры, но цель их одинакова – идеально выглядящая кожа.

Я советую выбирать мягкие средства. Но кому-то могут понравиться те, что пожестче. В любом случае это дело вкуса и личных предпочтений.

Как следует увлажнять кожу?

Итак, вы очистили лицо и промокнули его чистым полотенцем. И теперь, когда кожа находится во влажном, восприимчивом состоянии, можно нанести на нее увлажняющее средство. Намажьте лоб, скулы, подбородок и шею. Осторожно распределите средство по коже круговыми движениями кончиков пальцев. Движения должны быть направлены наружу и вверх. Проследите, чтобы все средство впиталось. Особое внимание уделите щекам и бороде. Идеально было бы наносить увлажняющее средство дважды в день – утром и перед сном. Для некоторых это непосильная задача, так что можно ограничиться и одним нанесением – после утреннего душа.

Правильные компоненты

Увлажняющее средство, соответствующее типу вашей кожи, должно содержать все необходимые компоненты: масла, растительные экстракты, антиоксиданты и солнцезащитные фильтры обоих спектров – UVA + UVB. В нем также должны содержаться стимулирующие вещества – кофеин, витамины и минералы. Вот на что следует обратить внимание.

Как сделать первую татуировку

Никаких дельфинов, инь-ян и китайских иероглифов, смысла которых вы не понимаете. Никаких символов бесконечности и звездочек, рассыпанных по мышцам живота. Никаких птиц и цитат из песен Селин Дион. В искусстве тату есть свои тренды. Помните жуткую колючую проволоку и племенные рисунки, которые сегодня можно увидеть на обвисших плечах? А ведь когда-то такое считалось очень крутым.

Первая татуировка – возможно, самое серьезное и важное решение в вашей жизни – во всяком случае, на данный момент. Вы несколько месяцев изучали художников, картинки и всякие эзотерические символы, и вот выбранный рисунок уже на вашем теле. А теперь хочется набить еще один, и вопрос только в том, как скоро. Да, этому увлечению легко поддаться. Вообще, когда вы делаете татуировку, главное, чтобы вам с ней было комфортно – чтобы вам нравились ее форма, цвета, стилистика и смысл. Перед тем как решиться на это, узнайте все подробно – отнеситесь максимально серьезно к выбору мастера и студии. Идите к специалисту, у которого есть опыт нанесения подобных татуировок. И обязательно следите за орфографией и пунктуацией!

Масла

В современных увлажнителях содержится комбинация масел – кокосовое, масло жожоба, миндальное, конопляное, масло авокадо, розмарина, арганы, иланг-иланга и т. п. Все эти вещества смешиваются в определенной пропорции, необходимой для придания косметическим средствам особых качеств, соответствующих естественной жирности вашей кожи.

Масло ши

Это жирное, маслянистое вещество получают из орехов дерева ши. Оно отличается густой, богатой консистенцией и сильными увлажняющими свойствами. Масло ши – естественный источник витамина А. По свойствам оно сходно с жирами, вырабатываемыми кожей, и потому легко впитывается.

Полезные кислоты

Альфа-гидроксикислоты способствуют отшелушиванию и удалению клеток – это необходимо, если вы хотите иметь ровную, гладкую кожу. Также полезны гликолевая и молочная кислоты. Салициловая кислота способствует открытию пор, а жирные кислоты омега отлично увлажняют кожу.

Глицерин

Этот полезный жир получают из растений или создают синтетическим путем.

Глицерин – это увлажнитель, который волшебным образом притягивает воду из воздуха к коже и образует защитный слой, не позволяющий влаге испаряться.

Глицерин – вещество противоречивое. Когда его используют в очень сухой атмосфере, где в воздухе мало влаги, он вытягивает влагу из глубоких слоев кожи и сушит ее. Но в сочетании с правильно подобранными компонентами это важный элемент увлажняющих средств.

Силикон

Это еще одно вещество, удерживающее влагу. Силикон иногда используется в увлажняющих средствах для защиты кожи от непогоды. Если в косметическом препарате много силикона, лицо начинает блестеть, так что пользоваться им нужно с осторожностью.

Антиоксиданты

Никто не хочет окислиться, как вчерашняя чашка гуакамоле, но именно это и происходит с вашей кожей прямо сейчас – разве что очень медленно. Антиоксиданты, получаемые из растительных элементов, – это умные молекулы, о которых известно пока еще очень мало. Но мы знаем, что они замедляют повреждение клеток. Прекрасным источником антиоксидантов является зеленый чай, а также виноградные косточки, ягоды кофе, витамин С и флоретин (содержится в листьях яблони).

Солнцезащитные фильтры

Несколько лет назад я брал интервью у одного из самых известных дерматологов мира, доктора Лесли Бауманн. Она работает в Майами – тропическом городе, где вечно светит солнце и высокая влажность. Неудивительно, что Лесли сосредоточилась на защите от солнца. Она считает, что солнцезащитными средствами мы должны пользоваться каждый день – и даже зимой. А с экспертами спорить не рекомендуется.

Вы должны знать о двух типах излучения, вредящего коже. Это UVA (ультрафиолет А) и UVB (ультрафиолет В). UVA старит кожу, но процесс этот идет медленно и незаметно. UVB кожу сжигает, и этого нельзя не заметить. Большинство солнцезащитных средств обеспечивает защиту от UVB, но не все защищают и от UVA тоже, поэтому нужно внимательно изучать этикетку. Если излучение типа А там не упомянуто, это средство не защитит от преждевременного старения. Если у вас жирная кожа, то можете не пользоваться увлажнителем. Всем остальным же следует наложить солнцезащитное средство, а когда оно впитается – еще и увлажняющее.

Следуйте правилам

На обороте флакона есть инструкция по пользованию? Она помещена там не случайно. Если проигнорируете рекомендации, от косметики будет мало толку. Пользуйтесь ею правильно и правильно храните. Если вы поставите косметику в шкаф рядом с горячими трубами или в аптечку под лампой, ваши средства будут медленно нагреваться и потеряют все свои полезные свойства.

Основные проблемы с кожей: от юности к зрелости

Угри

Медицинское название этого явления – acne vulgaris. Обычно угри появляются в переходном возрасте, но могут сохраняться надолго и возникать уже у взрослых людей. У кожи есть сальные железы, которые вырабатывают жирное вещество, смазывающее и защищающее ее. Но когда нарушается баланс (из-за раздражения, инфекции, аллергии или разбушевавшихся подростковых гормонов), количество кожного жира становится слишком большим. Тогда-то все и начинается: фолликулы волосков блокируются, омертвевшие клетки и грязь слипаются, создавая идеальную среду для развития бактерий. На таких участках возникают боль и воспаление, а затем появляются мелкие прыщи или полноценные угри. В такой ситуации может случиться все, что угодно: мягкие припухлости, комедоны (небольшие твердые прыщи с белой головкой), гнойные пустулы и даже узлы (твердые болезненные припухлости под кожей). Самое неприятное – это воспаленные угри, которые охватывают большие участки кожи и могут оставить после себя шрамы. Лечение угрей индивидуально – необходимо подобрать сочетание косметических продуктов и определенных процедур. Смею заверить: шоколад и жирная пища на пользу не пойдут.

Можно ли выдавливать прыщи?

Официальная точка зрения: нет, выдавливать прыщи нельзя. Но большинство дерматологов знает, что не поддаться этому искушению чрезвычайно трудно. Как правило, если головка прыща белая или желтая, его можно выдавить. Считайте эту процедуру хирургической: тщательно вымойте руки, подстригите ногти, умойтесь. Возьмите две ватные подушечки и надавите с обеих сторон от прыща. Не сближайте подушечки, чтобы не загнать гнойное содержимое еще глубже под кожу – это лишь ухудшит ваше состояние. В любом случае имейте в виду, что подобная процедура чаще всего не улучшает внешность. Постоянное выдавливание прыщей может привести к образованию шрамов, так что лучше этим не злоупотреблять.

Покраснение

Оно может возникнуть у всех, но более всего этому подвержена тонкая кожа. Если вы легко краснеете, если ваше лицо краснеет после употребления алкоголя или острой пищи, значит, в зрелом возрасте у вас могут быть проблемы с покраснением лица. Это явление связано с расширением крохотных кровеносных сосудов. Обычно краснота возникает на щеках, лбу, носу и подбородке. Поначалу она проходит, но затем становится более постоянной и порой сопровождается появлением прыщей и припухлостей. Некоторые специалисты считают покраснение кожи врожденным явлением, но существуют процедуры, которые могут ослабить или полностью его устранить (посоветуйтесь с врачом). Кроме того, некоторые простые шаги помогут улучшить внешность. Избегайте солнца, алкоголя и острой пищи – все это способствует расширению кровеносных сосудов и усилению красноты лица.

Черные угри

Какой человек будет постоянно смотреть на YouTube видео, на которых люди выдавливают черные угри? Этот человек – я. Это стало моим хобби, моей маленькой слабостью, если хотите. Ожидание большого хлопка… а потом БАЦ! Красота! Что я из этих видео понял, так это то, что выдавить такой прыщ хочется невероятно. Такие угри открыты (в отличие от комедонов) и иногда выдавливаются без особых усилий. Кроме того, они прекрасно реагируют на средства, содержащие салициловую кислоту, которая способствует отшелушиванию и раскрытию пор. В больших количествах она может вызвать раздражение, поэтому будьте осторожны с пенками и кремами, ее содержащими. Не пользуйтесь бензоилпероксидом и перекисью водорода – эти средства эффективны для обычных гнойных прыщей, но не годятся для черных угрей. Регулярно проводите процедуру отшелушивания. Попробуйте воспользоваться полоской для пор (эти липкие полоски помогают избавиться от десятков черных угрей за один раз – весьма эффективное средство).

Морщины

Примите их как данность. Возможно, этот совет покажется вам необычным, учитывая те огромные средства, что тратятся на исследования, производство и рекламу продуктов против старения. Но честно говоря, морщины – это всего лишь часть взросления. Кроме того, в патриархальном обществе, где женщинам твердят, что они должны всегда выглядеть молодыми, мужчинам позволительно выглядеть «достойно». Лишь немногие косметические средства способны бороться с тонкими морщинками, и ни одно не может эффективно обратить процесс старения вспять. Поэтому постарайтесь предотвратить появление морщин, а уж когда они появятся, отнеситесь к ним спокойно. Если можете, посмотрите на отца и деда, чтобы понять, что вас ждет, и постарайтесь предотвратить основные проблемы зрелой кожи. Конечно, пагубное влияние солнца проявится через годы, а то и десятилетия, однако разведка еще никому не мешала.

Как на фотографиях не выглядеть пошло

Подумайте о лучшем, что случалось в вашей жизни. Подумайте о самых счастливых ее моментах. Может быть, какие-то вечеринки? А теперь позвольте воспоминаниям блеснуть в ваших глазах, подобно лазерам. Пусть они вызовут улыбку на вашем лице. Не забудьте, что стоять нужно прямо, плечи отвести назад, а живот втянуть.

Существует множество способов не выглядеть на фотографиях идиотом, но воспоминания о счастливых моментах – это самый надежный. Наденьте то, в чем вы чувствуете себя комфортно. Попробуйте встать под небольшим углом к камере. Проверьте освещение (свет не должен падать сбоку или снизу, наилучший вариант – естественное освещение). А самое главное – старайтесь не позировать. Если без этого не обойтись, заранее попробуйте несколько вариантов, а затем выберите лучший, когда потребуется. И пожалуйста, следите за бедрами! Советую также заранее отработать, как правильно держать палку для селфи.

Процедуры и специальные приемы

Неинвазивные

Никаких игл и скальпелей – только квалифицированные массажи, физиотерапия (она тонизирует мышцы и улучшает качество кожи), маски с энзимами и коллагеном. Неинвазивные косметические процедуры – дело сложное и дорогое, но некоторые из них весьма эффективны. Лично я предпочел бы что-нибудь подобное тому, что врезается в вашу кожу. Полагаю, и вам стоит сделать то же самое.

Микродермабразия

Это сверхэффективный вариант отшелушивания. Процедура проводится с помощью специального аппарата, из наконечника которого вырывается струя воздуха, содержащая кристаллы абразива. А другой аппарат осторожно отсасывает отшелушенные частички и наносит охлаждающее средство, чтобы снять раздражение. Эту процедуру можно сравнить с удалением зубного камня у стоматолога – разве что без мятного ополаскивателя и медсестры.

Химический пилинг

Ваше лицо покрывают химическим раствором, благодаря чему верхний слой отслаивается и сходит, словно змеиная кожа. Звучит ужасно, правда? Да и выглядите вы в процессе процедуры не лучшим образом. Подобные средства наносятся на лицо на несколько минут. После вы ощутите некоторую стянутость – но ненадолго.

Средства умеренной силы снимают верхний и средний слои кожи. Если у вас тонкая кожа, то сразу после процедуры она может покраснеть или даже приобрести коричневатый цвет, и к нормальному состоянию вернется не сразу – порой на это уходит до полутора месяцев. Глубокий пилинг воздействует на нижний слой эпидермиса. Для такой процедуры требуется анестезия. Суть всего этого в том, чтобы повредить кожу, убить верхний ее слой и стимулировать новый рост клеток. Хотелось бы, чтобы она себя оправдала.

Ботокс и филлеры

Парализующий мышцы токсин ботулизма уже давно стал частью индустрии красоты и ухода за собой. Ботокс расслабляет мышцы лица и делает морщинки менее заметными. Токсин вводится врачом. Эффект проявляется через несколько дней (максимум – через две недели) и сохраняется три-четыре месяца. Хотите исправить какую-то часть лица? Например, разгладить морщины на лбу? Знайте, что это подчеркнет другие участки, оставшиеся без внимания. В результате вам придется использовать больше ботокса, чем вы планировали, и выражение вашего лица может кардинально измениться – стать слишком напряженным и неподвижным. Филлеры – это инъекции, призванные заполнить морщинки и складки на коже подобно тому, как кондитеры пользуются мешком для отсадки крема. Филлеры могут быть самыми разными, а эффект от их применения – временным или постоянным, в зависимости от типа.

Испытано на себе: сигнал тревоги

Однажды на Харли-стрит в Лондоне я проходил микроволновую процедуру для лица. Я хотел устранить тонкие сосуды и красноту, чтобы люди не думали, что меня только что отхлестали по щекам. Все мои родственники склонны к покраснению лица. Это явление стало проявляться и у меня – на одной щеке и переносице. Стоило мне выпить «Грязный мартини», как щека моя из слегка красноватой превращалась в малиновую, как у клоуна.

Процедура была дорогой и болезненной. Проводил ее специалист в огромных увеличительных очках с видеокамерой. Зато через десять минут я смог выйти на улицу и вернуться к работе. Через несколько недель краснота, которая поначалу усилилась, перешла в розовый цвет фламинго, а потом и совсем исчезла. Процедура нормализовала тонус кожи, и вены, которые некогда змеились по моему лицу, полностью исчезли. Результат был достигнут.

Иконы стиля

ФАРРЕЛЛ УИЛЬЯМС

Когда советы по уходу за собой вам дает Наоми Кэмпбелл, вы прислушиваетесь. Говорят, что супермодель когда-то отозвала Фаррелла в сторонку и посоветовала ему выбросить все дешевые косметические средства и обратиться к дерматологу. Тот утверждает, что хорошо подобранные недорогие лосьоны и кремы вполне можно использовать, но в конце дня нужно «как следует поухаживать за лицом». Именно это он и делает. И, перешагнув рубеж сорокалетия, этот артист, дизайнер и трендсеттер советует всем одеваться так, как нравится, и не заморачиваться. Этот самый принцип не мешает Уильямсу носить носки с Губкой Бобом.

Глава вторая***Бритье

Чистое и идеально ухоженное лицо волосы могут изменить до неузнаваемости. Вариантов огромное множество – от гладко выбритых щек до густых усов или клочковатой бороды дикаря. Ну и, конечно же, масса промежуточных вариантов. Брейтесь правильно – и кожа вас не подведет. Несколько полезных советов и определенная смелость помогут вам отрастить идеальные усы и бороду.

Как бриться

Принято считать, что научить молодого человека бриться должен отец. Но что делать, если отца не было рядом? Может, он работал на нефтяной платформе или путешествовал по всей стране, торгуя дамским бельем, и вам пришлось постигать искусство бритья самостоятельно? Даже если вы научились чему-то у отца, неплохо будет дополнить знания и точно узнать, как это делается. К счастью, на удивление просто.

Умывание

Умойтесь с обычной пенкой. Ваша борода должна быть влажной и мягкой – именно поэтому бриться лучше всего после душа.

Намыливание

Нанесите пену для бритья, крем, гель или масло и помассируйте лицо кончиками пальцев так, чтобы покрыть средством все волоски. Если у вас чувствительная кожа (или очень густая борода), дайте средству впитаться. Ваша борода должна быть максимально мягкой и податливой. Тут можно использовать старомодную комбинацию: помазок, мыло для бритья и чашку – разведите мыло в горячей воде, чтобы пена была пышной и теплой.

Бритье

Чистой бритвой с несколькими лезвиями осторожно сбрейте все волоски. Нажимайте несильно. После каждого движения споласкивайте станок теплой проточной водой. Оттягивайте кожу, чтобы бриться было легче. Не забудьте про подбородок и шею. Держите бритву под углом, но не слишком острым. Она должна с легкостью срезать волоски. Когда лезвия затупятся, вам захочется увеличить угол наклона, но гораздо лучше в такой ситуации просто сменить их. После бритья умойтесь холодной водой, чтобы запечатать поры, и промокните лицо полотенцем.

Пены, гели, кремы и масла

Пены, кремы и гели увлажняют вашу кожу и бороду. Прозрачные масла идеально подходят тем, у кого есть прыщи и припухлости, которые при бритье следует обойти. Я почти всегда рекомендую пользоваться средствами для чувствительной кожи, даже если она не отличается повышенной чувствительностью. Бритье повреждает кожу. Да, она быстро восстанавливается, но все же бритье – это инвазивный процесс, способный вызвать сильное раздражение. Масла подходят не только тем, кто хочет видеть, что сбривает. Их можно использовать в сочетании с пеной для бритья – сначала нанесите масло, а уже затем пену.

Бритвы

Не экономьте на качественной, надежной бритве. И тогда вы избавитесь от царапин и порезов, а ваше лицо перестанет напоминать зону боевых действий. Хороший инструмент – это залог чистого бритья. Какая же бритва лучше всех? Одноразовая? С несколькими лезвиями? Безопасная? Или опасная?

Давайте начнем с худшего. Одноразовая бритва с одним лезвием может поранить кожу. Даже не думайте об этом.

Бритвы с несколькими лезвиями, как правило, хороши. Меня, возможно, осудят за конкретную рекомендацию, но Gillette делает великолепные бритвы с несколькими лезвиями. Недостатком являются высокая цена и то, что волоски могут застревать между лезвиями, однако такие инструменты превосходны и значительно облегчают процесс бритья.

Безопасные бритвы – это т-образные станки с одним сменным двусторонним лезвием, которыми пользовались наши деды и отцы. Менять лезвия в них очень просто. Бриться ими приходится довольно долго и кропотливо, хотя если лезвие качественное, то такой инструмент – мечта любого мужчины. Выбирайте хороший бренд – Merkur или Edwin Jagger – и бритва останется с вами на всю жизнь.

Опасные бритвы – любимое орудие Суини Тодда. Они требуют определенных навыков. Бритву следует держать особым образом: угол наклона должен составлять 30°. Результат бритья практически такой же, как и при использовании других бритв, – «опаски» выбирают ради эстетики и процесса, а не ради результата. Лично мне подобные бритвы кажутся слишком устаревшими, исключительно для любителей ретро. Кроме того, они значительно повышают риск порезов и царапин. Хотя про полезные аксессуары – например, про помазок – стоит помнить. Сами решайте, стоит ли вам пробовать опасную бритву – пусть даже просто для эксперимента.

Горячее полотенце в домашних условиях

Чтобы подготовить кожу и смягчить бороду перед бритьем, возьмите чистую фланелевую салфетку или небольшое полотенце, нанесите на него несколько капель эфирного масла (считается, что лаванда обладает противовоспалительными свойствами) или ментола, сложите в несколько раз и намочите горячей водой из-под крана или кипятком из чайника. Также полотенце можно намочить, положить в чашу и поставить в микроволновку. Дайте полотенцу остыть до приемлемой температуры, а потом наложите его прямо на лицо, как это делают в парикмахерских. На мой взгляд, это дает одно из самых приятных и расслабляющих ощущений в мире.

Влажное или сухое бритье

Сухое бритье – это преступление против себя. По крайней мере все производители бритв пытаются убедить в этом покупателей. Конечно, если вам нужны идеально гладкие щеки, влажное бритье подойдет лучше всего. Но и электрическая бритва может оказаться полезной, когда времени не так уж много. Выбирайте между сеточным и роторным механизмами и не давайте щетине отрасти, поскольку длинные волоски не сбриваются, а выщипываются, и это довольно болезненно. Выступающие участки лица электробритва бреет идеально, но на щеках и особенно на шее останутся места, до которых она ни за что не доберется.

Испытано на себе: бритье в барбершопе

Попробуйте это хотя бы раз! Горячее полотенце, массаж, намыливание, артистическое внимание к деталям, бритье опасной бритвой или бритвой с несколькими лезвиями. И даже бокал бурбона! Это первоклассное ощущение! И выглядеть вы будете идеально. Из приличного барбершопа любой мужчина выходит красавцем.

Как носить усы

Хотите отрастить пышные усы, как у Рона Джереми, или тонкие усики в стиле крестного отца мафии? В этом деле я склонен выбирать меньшее из зол: походить несколько дней с легкой небритостью, на мой взгляд, не так страшно, как несколько недель с зарослью на верхней губе, пока там не сформируются настоящие усы. Тщательно брейте участки возле усов. Вам придется потерпеть какое-то время, прежде чем можно будет придавать усам форму и стиль.

Я рекомендую очень, очень осторожный тримминг верхней губы. Волоски не должны свисать, раздражая губы, и мешать нормально есть. Иначе вы рискуете превратиться в неопрятного чудака, который то и дело неосознанно облизывает натертые губы, – мне это ощущение хорошо знакомо. Расчесывайте усы частой расческой и срезайте все непокорные волоски, торчащие неправильно. Если это ваши первые усы, сходите к парикмахеру, который искусно придаст им форму. Формирование и ношение усов – это искусство от противного: главное здесь – волоски, которые вы удаляете, а не те, что остались. Воспринимайте усы да и бороду тоже как волосы на голове. Мойте их шампунем, регулярно пользуйтесь кондиционером, смягчайте специальным маслом (кокосовое масло – отличное средство для ухода за усами и бородой). Воск для усов придаст им блеск и поможет сохранить форму.

Клуб усачей

Лучший в мире клуб усачей Handlebar Club был создан в 1947 году. Каждый месяц в нем собирается истинная элита усатого мира Великобритании. Загляните в паб Windsor Castle в Лондоне в первую пятницу месяца, и вы увидите роскошных усачей в традиционной для них среде обитания. Этот клуб – настоящее сообщество гордых обладателей самых разных усов, которые собираются выпить хорошего пива и обсудить серьезные вопросы. Бородачам сюда вход заказан.

Как отрастить бороду

Борода – это признак настоящего мужчины. Конечно, не хилая подростковая растительность, а плотная, густая, окладистая борода. Отрастить такую в первый раз нелегко. Это довольно хлопотливый процесс. Вы рассчитываете на роскошную, блестящую бороду, но получается что-то клочковатое и неприглядное? Не переживайте. Показатель истинной мужественности – не сама борода, а сила духа, необходимая для воплощения этого замысла в жизнь. Это настоящий ритуал перевоплощения, требующий полного игнорирования шуточек и подколов, визга юных родственников и бесчисленных связанных с этим делом проблем – например, изобретения нового способа поедания супа. Впрочем, все ваши усилия не будут напрасными. Посмотрите на бородачей, вписавших свое имя в историю: Маркс, Гинзберг, Хагрид и Гэндальф – их грандиозные успехи буквально вплетены в весьма впечатляющие бороды.

Вы только решили отрастить бороду? Никому не говорите о своих планах. Просто перестаньте бриться и позвольте волосам на лице спокойно расти несколько недель (большинство знатоков рекомендуют целый месяц), а лишь потом приступайте к ее формированию. Как и усы, бороду следует тщательно мыть – так же, как волосы на голове. Используйте мягкий шампунь и кондиционер. Наносите на бороду специальное масло – например, кокосовое. Первая неделя дастся вам легко, на второй может возникнуть определенное раздражение, поскольку волоски станут довольно длинными и будут колоть кожу. Начиная с третьей недели ваша новая борода будет выглядеть слегка неаккуратно – воспользуйтесь триммером на верхних участках щек, верхней губе и шее, чтобы улучшить форму.

Не перестарайтесь

Сейчас не 90-е. Не прислушивайтесь к инстинктам и позвольте бороде спуститься на шею. Вам захочется формировать бороду вдоль линии подбородка, но сделать это аккуратно без посторонней помощи почти невозможно. Встаньте перед зеркалом и подстригите машинкой или бритвой прямую горизонтальную линию на уровне подбородка. По краям борода будет казаться угловатой, но это даст ей возможность расти. Тем, кто впервые решил отрастить бороду, дам тот же совет, что и начинающим усачам: первый сеанс тримминга должен провести специалист. А потом вам останется только поддерживать выбранную форму. Ну и не забывать смывать хлопья после завтрака.

Колючая борода

Моя борода порой напоминает колючую щетку для обуви – обычно после плавания или в плохую погоду. В такие моменты особенно остро осознаешь пользу от косметических средств, которые раньше казались простым баловством.

Как ухаживать за бородой

Относитесь к бороде как к домашнему питомцу, которого нужно кормить, ухаживать за ним и периодически водить к ветеринару (в нашем случае к барберу) – и тогда он будет в полном порядке. С чего начать? Дайте бороде время вырасти, прежде чем приступить к формированию (если волосы растут быстро, достаточно будет и пары недель, но, как правило, на это уходит полтора месяца). Кожа под волосами и вокруг должна быть чистой и отшелушенной – это особенно важно в первые пятнадцать дней, чтобы не появились вросшие волоски. Будьте готовы к легкому зуду, когда волоски, которые вы раньше сбривали, начнут загибаться и щекотать кожу острыми кончиками. Придется потерпеть. А затем начинайте ухаживать за бородой правильно подобранным триммером. Края бороды формируйте бритвой, а те волоски, которые свисают с верхней губы, подстригайте триммером или маленькими ножницами. Мойте бороду мягким шампунем, пользуйтесь кондиционером и тщательно следите, чтобы мыло не осталось на волосках. Масло для бороды – это роскошь. Нанесите на волосы несколько капель, а затем расчешите расческой. Время от времени посещайте барбершоп.

Настоятельно советую приобрести увлажнитель для бороды. Существуют легкие средства для сверхкороткой, трехдневной щетины и густые, основательные увлажнители для столь же густых и основательных бород. Стоит потратиться и на масла с самыми разнообразными мужскими ароматами. Обратите внимание на старомодный бриллиантин (например, от знаменитого поставщика королевского двора Taylor of Old Bond Street). Легкое ароматизированное масло увлажняет и освежает бороду, придавая ей едва заметный блеск. Бальзам для бороды чуть гуще масла, он придаст бороде мягкость и предотвратит раздражение кожи. Лично я больше люблю пользоваться кокосовым маслом, оно очень легкое и обладает слабым ароматом. Потрясающее средство!

Основные проблемы при бритье: от юности к зрелости

Вросшие волоски

В результате бритья некоторые волоски оказываются настолько острыми, что впиваются в кожу и продолжают расти. Почти всегда на них оказываются бактерии, которые вызывают воспаление. Такие волоски зудят и выглядят очень некрасиво. Особенно подвержены этому мужчины с вьющимися или жесткими волосами. Вросшие волоски напоминают прыщи – их следует оставить в покое, чтобы ситуация разрешилась сама собой. Но дерматологи знают, что большинство людей пытается выковырять и выдавить прыщи – и вросшие волоски тоже. Если уж вам неймется, то тщательно умойтесь, возьмите стерилизованный пинцет или иглу и запаситесь антисептиком. Очень осторожно попробуйте достать вросший волосок. В легких случаях они вылезают сами – достаточно лишь бриться не слишком тщательно (можно воспользоваться безопасной бритвой с одним лезвием). Впрочем, когда ваша борода слегка отрастет, кожа успокоится и придет в норму.

Раздражение от бритья

Чтобы избежать раздражения, зуда и бледного вида кожи после бритья, регулярно пользуйтесь отшелушивающими средствами, брейтесь только острой и абсолютно чистой бритвой, делайте легкие движения, а после ополаскивайте лицо холодной водой. Попробуйте воспользоваться помазком – щетинки разделяют и выпрямляют волоски, и сбривать их становится проще. Если раздражение возникает снова и снова, подумайте о том, чтобы изменить процесс бритья. Достаточно ли увлажнена щетина? Не нужно ли воспользоваться маслом, гелем или пеной? И достаточно ли остра и чиста ваша бритва?

Царапины и порезы

Порезаться безопасной бритвой или бритвой с несколькими лезвиями надо еще постараться, но царапины порой случаются. Умывание и бритье вызывают прилив крови к коже, поэтому даже маленькие порезы сильно кровоточат. Вам не доводилось заклеивать порез крохотным кусочком туалетной бумаги? (Метод довольно древний, но зато работающий; главное – не забыть убрать бумагу перед выходом из дома.) Запаситесь кровоостанавливающим карандашом – по размеру он как губная помада, так что много места не займет. Смочите кончик и прижмите к порезу на несколько секунд. Ткани вокруг пореза сожмутся, и кровотечение остановится. Будет щипать, но результат стоит того. Можно воспользоваться квасцами. Брусок алюмокалиевых квасцов по размеру напоминает мыло. Его нужно смочить и осторожно прижать к месту пореза. Под рукой нет ни кровоостанавливающего карандаша, ни квасцов, ни даже туалетной бумаги? Вам поможет обычная холодная вода.

Никогда не брейтесь повторно

В юности чувствительная кожа, вросшие волоски и угри заставили меня бросить влажное бритье сразу же, как только я начал. Я потратился на крутые машинки для стрижки и стал подстригать свою растительность на лице до минимальной длины – у меня не было бороды, но и гладко выбритым назвать меня было нельзя. Прыщи и раздражение прошли за несколько дней. Я пользовался машинкой два-три раза в неделю, но вполне мог и пропустить. А влажное бритье и тогда и сейчас я оставил для особых случаев. Сегодня я пользуюсь триммером и иногда бреюсь – впрочем, от бритья я уже отказался и теперь отращиваю седую бороду. Если у вас серьезные проблемы с кожей, а борода вас не привлекает, купите триммер – прекрасный выход.

Иконы стиля

ФИЛИП КРЭНДЖИ

Достичь совершенства в умении носить бороду, как это удалось Филипу Крэнджи, пытались многие, но мало кто добился успеха. В имидже известного дизайнера украшений густота и блеск сочетаются с идеальной ухоженностью. А после пива и сэндвичей он вытирает бороду одной из множества винтажных бандан – забавно, не правда ли? Филипп славится татуировками (на его груди красуется надпись Je ne regretted rien – «Я ни о чем не жалею») и умением выбрать одеколон – если бы эта страничка была пропитана, как в каталоге парфюмерии, вы почувствовали бы запах пачулей. Ну разве не замечательно?

Глава третья***Волосы

Вы сидите? У меня для вас плохие новости. Ваши волосы мертвы. МЕРТВЫ. Каждый фолликул жив и функционирует на 100 процентов. Но непосредственно волосы мертвы, как камень. Вот почему так важно поддерживать их в идеальном состоянии. Сами они не станут ни мыться, ни причесываться, ни пользоваться кондиционером – их вид целиком и полностью зависит от количества ваших усилий по уходу за ними. Зимой и весной погода лишает волосы питательных веществ, и вы должны восполнить эту потерю. Считайте себя доктором-реаниматологом, если угодно. Впрочем, есть и хорошие новости: ухаживать за волосами несложно: выясните тип своих волос, выявите, как они ведут себя в разных условиях, поймите, какая стрижка вам к лицу, и запаситесь достаточным количеством нужных косметических средств, чтобы содержать свою шевелюру в порядке.

Выясняем тип волос

Тип волос зависит от плотности, жесткости и даже от формы волоса. Определить разницу между прямыми и вьющимися несложно, но как быть с другими характеристиками и особенностями шевелюры?

Прямые

У вас прямые волосы или в них все же присутствует едва заметная волнистость, придающая прическе легкий объем, когда они отрастают? Как бы то ни было, у вас классические прямые волосы. Они могут быть любыми – от очень тонких до густых и жестких, и они склонны к жирности. Естественно, прямые волосы просто стричь и причесывать, хотя прическа получается немного плоской – ей не хватает объема. Пышные, отрицающие существование силы тяжести прически требуют архитектурной основы, профессиональной укладки феном и скрещенных пальцев на удачу.

Волнистые

Здесь также возможны варианты – от слегка волнистых до пышных вьющихся, которые при большой длине могут превратиться в настоящие спиральные локоны! Волнистые волосы могут быть очень тонкими или густыми и жесткими. Конечно, идеальный вариант – это умеренно жесткие, слегка волнистые волосы. На прямых волосах можно сделать практически любую стрижку, но на волнистых она будет объемнее и эффектнее. Они всегда смотрятся отлично, вне зависимости от длины, и не теряют вида даже на пляже.

Вьющиеся

Они тоже бывают разными – от крупных спиральных локонов до легких, естественных волн и завитков и крутых кудрей. Такие волосы могут быть как тонкими, так и жесткими. Крутые кудри лучше подстригать коротко (около 4 см) и укладывать пальцами, а не щеткой или расческой. Пользоваться предпочтительно кондиционерами и кремами для стайлинга, а не гелями и восками. С помощью этих средств ваши волосы будут выглядеть наилучшим образом. Расчесывайте вьющиеся волосы редким гребешком или просто пальцами.

Очень жесткие

У вас прямые, волнистые или вьющиеся волосы, но главная их особенность – толщина и жесткость. Вашу шевелюру можно сравнить с шикарной гривой жеребца. Считайте себя кентавром. Парикмахер с помощью филировочных ножниц может уменьшить массу волос, но от этого приема они начинают кудрявиться. Если такими ножницами стричь волосы близко к коже головы, остаются короткие волоски, торчащие в разные стороны. Не забывайте пользоваться кондиционером.

Как мыть волосы

Выберите шампунь, соответствующий типу ваших волос. Сполосните голову теплой, а не горячей водой, выдавите на ладонь порцию шампуня размером с крупную монету и распределите его по волосам, массируя их кончиками пальцев. Продолжайте массировать минуту-две, чтобы как следует стимулировать и отшелушить кожу головы. Такой массаж вызывает приток крови к поверхности кожи, питает волосяные луковицы и замедляет выпадение волос. Так это или нет, но подобная процедура в любом случае полезна. Сполосните волосы, отожмите их, а затем нанесите кондиционер. Если вы носите бороду (что очень хорошо!), а волосы моете мягким шампунем, то можете одновременно поухаживать и за растительностью на лице. Промойте волосы и деликатно промокните их полотенцем. Если тереть слишком энергично, волосы можно повредить. Кроме того, они могут стать жирными. Относитесь к ним бережно.

Испытано на себе: ко-вошинг

Если у вас густые, волнистые или очень кудрявые волосы, то не стоит мыть их слишком часто – они начнут завиваться еще сильнее и станут слишком сухими. Такие волосы больше других нуждаются в увлажнении. Попробуйте раз в несколько дней не мыть их, а просто наносить кондиционер и споласкивать. Поищите специальные очищающие бальзамы и используйте пудру для волос, чтобы подсушить их, если это необходимо. Я пользовался такими средствами, когда у меня были длинные волосы, и мне это понравилось. Шампунем я мыл голову раз в три-четыре дня.

Пасты, и как ими пользоваться

Воски, помады, гели и кремы… Что выбрать? Каждое из этих средств имеет свои особенности, а некоторые – это современные изобретения, вторгшиеся на старую территорию. Вот что нужно знать о выборе и использовании подобных средств.

Помада

В XIX веке главным компонентом помады был медвежий жир или сало. Но пусть это вас не пугает. Сегодня помады делаются на основе нефти. Это идеальное средство для гладкой, ухоженной прически в стиле ретро. Помада закрепляет стрижку и придает волосам яркий блеск. Степень фиксации у помады может быть разной. Сильные средства напоминают густой жир. Если нанести их на влажные или сухие волосы, прическа сохранится на весь день – даже под дождем. Расчешите и уложите волосы с помощью частой или редкой расчески, и следы от нее будут заметны до конца дня. Жирные, почти влажные волосы кажутся более темными. Чтобы полностью смыть помаду, придется потрудиться – за один раз это вряд ли удастся. Любители этого средства споласкивают волосы каждый день перед нанесением помады. Раз в неделю голову моют с шампунем. Помада может оставлять следы на подушке. Средства же на водной основе смываются легче, и пользоваться ими удобнее. Еще один момент: в жаркую погоду помада может начать плавиться, и тогда на лбу появятся потеки. Такое вряд ли кого-то украсит.

Воск

Воск – это матовая альтернатива помаде, но современные средства могут быть столь же блестящими. Считайте воск чем-то промежуточным между помадой и гелем: пользоваться им удобнее и проще. Кроме того, воск не так утяжеляет волосы. Помадой волосы укладывают в прическу, воск же просто улучшает естественную форму. Это отличное средство для жирных волос, так как легко смывается и редко остается на волосах. Иногда воск высыхает за несколько часов, что позволяет вам позже изменить прическу. Воск не является полностью водостойким, и дождь может его смыть.

Гель

Мои профессиональные знания в волосологии (добытые в Интернете) подсказывают мне, что сохранились свидетельства использования гелеобразной субстанции для укладки волос в Древнем Египте. В железном веке люди пользовались для этого древесной смолой. Но вне зависимости от исторических ассоциаций гель – это первое средство для укладки, приобретаемое подростком. В юности мне самому казалось, что уложенные гелем из супермаркета волосы в сочетании с брекетами на зубах и угрями смотрятся просто потрясающе. Современные гели стали чуть менее тяжелыми, но в целом это средство превращает вашу прическу в камень – после укладки ни один волосок не сдвинется с места. По эффекту гель сходен с помадой, придающей волосам яркий блеск, только он легко смывается. Его даже расческой несложно удалить. Лучше всего накладывать гель на влажные волосы.

Глина и мастика

Глина и мастика для волос считаются дорогими и самыми качественными средствами, но по своему эффекту похожи на воск. Ими легко пользоваться, они придают прическе фактуру и элегантную матовость. Нанесите эти средства на слегка влажные волосы, а затем сформируйте прическу кончиками пальцев.

Пудра для волос

Женщинам пудру для волос предлагают под названием «сухой шампунь». Обычно это средство выпускается в форме аэрозоля, что вполне разумно. Мужская пудра напоминает тальк для волос и кожи головы. Это средство впитывает жир и не оставляет следов на волосах. Можете поэкспериментировать с разными цветами, но классический мужской вариант кремового цвета отлично работает – даже на абсолютно черных волосах.

Крем для волос

Это основное средство для волнистых волос. Кремы придают волосам легкий блеск и не утяжеляют их, благодаря чему волосы выглядят здоровыми и естественными. Скорее всего никто вообще не заметит, что вы чем-то пользовались, – а это всегда приятно. Пользоваться кремом несложно. Он будет питать ваши волосы в течение дня. Наносите его на влажные волосы. После того как они просохнут, можно нанести крем повторно, чтобы закрепить прическу. Лично я всегда так делаю.

Иконы стиля

ДЖАСТИН О’ШИ

Его чаще других называют иконой делового стиля, и тому есть все основания. Зачесанные назад волосы, ухоженная борода, темные очки и крутые татуировки австралийского байера – они хорошо видны, поскольку Джастин О’Ши часто носит рубашки с коротким рукавом или закатывает рукава, – идеально сочетаются с его классическим, элегантным и стильным гардеробом. О’Ши совершенно не обращает внимания на сиюминутные тенденции моды, предпочитая вневременные предметы одежды: костюмы-тройки, рубашки, кожаные ботинки. И жилеты, он почти всегда носит жилеты. Для Джастина главное – выглядеть элегантно, не выставляя себя напоказ.

Полезный совет: двойной удар

Традиционно любое косметическое средство почти всегда накладывается на сухие волосы. Забудьте об этом. Нанесите немного средства для укладки на влажные волосы, дайте им высохнуть естественным образом, а затем нанесите еще немного. Если волосы просохли вместе с косметическим средством, укладка будет держаться лучше. А повторное нанесение уже на сухие волосы придаст им блеск и естественность. Это прием «двойного удара».

Галерея причесок

№ 1: Фейд

Если вы попросите сделать вам такую прическу (она вошла в моду в 50-е годы, но до сих пор остается абсолютно современной), будьте готовы к тому, что парикмахер выхватит машинку и холодно посмотрит вам прямо в глаза, прежде чем начать превращать вас в кадета бельгийской армии. Он очень коротко сострижет ваши волосы примерно в 2 см над ухом, проработает всю голову триммером или даже острейшей бритвой, чтобы придать прическе резкий, свежий вид. Эта стрижка требует особого навыка, так что лучше всего обратиться к парикмахеру, который практикует такую изо дня в день. То же самое повторяется на следующем участке, непосредственно над выстриженным. Парикмахер меняет машинку, подстригает волосы – а дальше все то же самое. Когда все короткие участки проработаны, можно приступать к волосам на макушке. Существует несколько вариантов стрижки фейд: низкая (с длинными волосами), средняя (короткие участки начинаются с середины головы) и самая экзотическая, высокая, где волосы выстригают на 5 см от макушки, а то и выше, что придает мужчине вид уже не армейского кадета, а вышибалы из ночного клуба. Лучший в мире мастер фейда – французский парикмахер мистер Дактейл. Его салон находится в Лондоне, но стрижет он по всему миру. Мистер Дактейл специализируется исключительно на стрижках в стиле плохих парней 50-х годов (при этом использует средства для волос с ароматом колы собственной марки). Иногда он пользуется ножом с выкидным лезвием, за что получил довольно зловещее прозвище Убийца. Главная его страсть – стрижки в стиле рокабилли, и возле его салона часто выстраивается целая очередь крутых парней. Что характерно, где бы он ни работал, клиенты собираются задолго до открытия.

№ 2: Простая стрижка

Это не про стиль. Простая стрижка – это именно то, что вы подумали: обычно она выполняется машинкой, чтобы волосы по всей голове имели одинаковую длину. Особого навыка для этого не требуется – вы можете подстричься так даже самостоятельно. Лучше всего, если стрижка будет короткой. Воспользуйтесь косметическим средством, чтобы придать волосам красивый, здоровый блеск. Мой отец (как и многие мужчины определенного возраста) всегда требовал, чтобы его стригли именно так. Такая стрижка утилитарна, проста в исполнении и создает традиционный мужественный имидж. На мой же взгляд, ей недостает стиля. Просить парикмахера сделать подобную стрижку – это криминал. Вы же не станете просить знаменитого шеф-повара забыть обо всем, чему его учили многие годы, и просто засунуть в духовку противень с замороженными куриными наггетсами? Очень подходящая аналогия: такую стрижку вполне можно назвать куриным наггетсом в парикмахерском мире. Но я вовсе не хочу сказать, что так стричься не следует. В такой стрижке есть определенная сила, это почти что политическое заявление, сознательный отказ от стиля в пользу чего-то более удобного и предсказуемого. Она дает человеку свободу – можно не думать о том, как будешь выглядеть на ветру, под дождем или только что встав с постели! Так что хоть простая стрижка и примитивна, она вполне имеет право на существование и напоминает о родителях.

№ 3: Мужской пучок

Да, мужчины тоже делают пучки! К свободному пучку на затылке все относятся по-разному, причем не только в обычных парикмахерских, но и в самых модных салонах.

Как и большинство тенденций в области причесок, тон здесь задают знаменитости. При наличии огромной цифровой базы поклонников, фотобанков и многочисленных блогов на каждого любителя пучков найдется тот, кто категорически против подобной прически. В специализированных изданиях часто выступают противники пучков – обычно это мрачные лысые мужчины, которые утверждают, что подобная прическа не для парней, поскольку ее приходится закреплять шпильками и резинками. Можно подумать, что без яркой бархотки сделать пучок невозможно!

Все эти ожесточенные споры сводятся к одному: главный недостаток мужского пучка в том, что эта прическа идет вразрез с мнением общества о том, как следует причесываться мужчинам. Пучок на мужской голове – это ВЕСЕЛО. Это совершенно не похоже на короткие стрижки, гладкие прически с пробором и стильные фейды. На макушке гордых обладателей пучков красуется забавное птичье гнездо из собственных волос.

В пучке есть нечто восхитительно свободное и растрепанное – это признак бунтарского духа. Человек в любой момент может снять резинку, и волосы вырвутся на свободу, как у Слэша из Guns N’Roses. Одни считают мужской пучок лучшей прической всех времен и народов, другие полагают, что это первый шаг по скользкой дорожке, которая приведет к бороде из косичек, подкрученной челке и химической завивке. Но как бы вы ни относились к пучку, это не повод для злобы и раздражения.

Основные проблемы с волосами

Выпадение

У вас действительно выпадают волосы? И линия роста волос постепенно отступает, неуклонно увеличивая расстояние между нею и бровями? А может быть, на затылке появилась крохотная блестящая лысина, о которой вам никто не удосуживается сказать? Во-первых, это вовсе не обязательно является признаком старения: многие мужчины начинают лысеть в двадцать – тридцать лет, а то и в переходном возрасте. И это не последствие использования дешевого геля для волос, пережитых стрессов и влияния солнца. И уж точно это никак не связано с тем, что вы не едите ржаные хлебцы. Во-вторых, это далеко не всегда является результатом избытка тестостерона в вашем организме (хотя некоторые исследования подтверждают подобную теорию). Возможно, у вас просто есть генетическая предрасположенность к облысению, что относится к половине всего мужского населения. И тогда сделать с этим ничего нельзя. Так что просто распрощайтесь с волосами и найдите другое стильное решение. Вы вовсе не обязаны носить парик или полностью брить голову – в этом нет необходимости (а вот зачесывать длинную прядь на лысину – совершенно непростительно!). Не исключено, вы еще лет пятнадцать или двадцать сможете сохранить волосы. Попробуйте перейти на сверхкороткие стрижки, поэкспериментируйте с фейдом. Благодаря таким прическам, где волосы остаются фактически только на макушке, создается впечатление густоты волос. А косметические средства помогут вам справиться с тонкими, пушистыми волосами. И не забывайте, что голова всегда должна быть чистой. Пользуйтесь отшелушивающими и питательными средствами – и тогда оставшиеся волосяные луковицы будут в хорошем состоянии. А главное, пересмотрите свое отношение к облысению: это естественный процесс. И откуда вы знаете, что лысина не сделает вас крутым?

Перхоть

У вас перхоть? Это грибковое заболевание. Оно возникает естественным образом (такой грибок есть у всех), а перхоть является всего лишь чрезмерной реакцией вашей кожи на этот распространенный грибок. В сущности, аллергической. Она приводит к ускорению естественной смены клеток кожи, которые меняются слишком быстро и остаются на коже головы в виде омертвевших чешуек. Перхоть вызывает раздражение и зуд. Справиться с этой проблемой вам помогут специальные шампуни. Но если перхоть сыплется на плечи, словно снег, если чешуйки очень крупные и желтоватые, то пора обратиться к врачу и найти более сильное средство.

Примятость шляпой

Выход здесь очень простой – не носите их. Но если вы обязаны (вдруг вы – полицейский или епископ), то прежде чем надевать головной убор, убедитесь, что волосы абсолютно сухие. Сняв шляпу, сразу же приведите прическу в порядок влажными (но не мокрыми) руками. Пользуйтесь воском на водной основе или легкой помадой – это позволит вам без труда восстановить прическу, когда головной убор будет снят.

Потеки помады

Если переборщить с помадой, то в течение дня под воздействием тепла она может растаять и потечь по лбу. Из дома вы выходите с идеальной прической, а в конце дня при взгляде на вас можно подумать, что ваше лицо покрыли лаком. Решение проблемы – умеренность в использовании помады. Протрите лоб обезжиривающим лосьоном. Выбирайте более легкие средства для укладки волос.

Плохое окрашивание

Мужчины красят волосы по той же причине, что и многие женщины, – они не готовы седеть (хотя их волосы считают иначе). Они думают, что седина слишком уж напоминает об их возрасте, а им хочется по-прежнему выглядеть молодыми.

Если вы не обладаете опытом окрашивания волос в домашних условиях и не можете гарантировать, что в процессе не покрасите лоб, уши и собаку, то советую обратиться к специалисту. Плохое самостоятельное окрашивание видно издалека: волосы получают неравномерный оттенок, а седые корни остаются непрокрашенными вовсе. Вряд ли о подобном виде можно мечтать. И уж точно это ничем не лучше седины. Но если уговорить вас мне не удалось, окрашивайте чистые влажные волосы. Всегда следуйте инструкции и обязательно накройте раковину и ванну старыми полотенцами (когда будете смывать краску, брызги разлетятся во все стороны). Не красьте волосы, стоя под душем, – если, конечно, не хотите покрасить еще и спину. И помните, что краска для волос может вызвать аллергию. Производители стойких красок всегда предлагают клиентам провести небольшой тест, прежде чем приступать к окрашиванию. Не пренебрегайте этим советом: аллергия на краску для волос встречается редко, но бывает очень сильной.

Пушистые волосы

У вас пушистые волосы и вы напоминаете героя «Маппет-шоу»? Справиться с очень тонкими короткими волосами можно, изменив режим мытья. Каждый день споласкивайте волосы теплой, но не горячей водой, а шампунем пользуйтесь раз в несколько дней. На волосах начнет накапливаться естественный жир, придавая им объем и фактуру. В те дни, когда не будете пользоваться шампунем, используйте кондиционер, чтобы придать волосам свежий аромат.

Длинные, ломкие и сухие волосы

Подумайте об этом: чем длиннее ваши волосы – то есть чем дальше они от черепа, – тем более сухими они становятся. Лучшее средство для увлажнения волос – это естественные масла, поэтому сухие волосы желательно не мыть слишком часто. У вас длинные волосы, секущиеся на концах? Мойте их не каждый день или перейдите на более мягкий шампунь, который не лишит волосы всех питательных масел. Попробуйте воспользоваться пудрой или сухим шампунем, чтобы освежить голову, если волосы начнут казаться слишком жирными без мытья.

Испытано на себе: седина

Я на себе проверил поседение, хоть это был и не мой выбор. Первые седые волосы я заметил в возрасте 19 лет, но меня это не удивило. Мой отец, сколько я его помню, всегда был абсолютно седым – первая седина появилась у него в 16 лет, хотя, может быть, папа это просто придумал, поскольку проверить все равно никто не мог. Я никогда не считал, что седина меня старит, и не задумывался над этим. Но иногда мне интересно, как бы я выглядел, если бы в моих волосах седины не было вовсе. Существуют средства и процедуры для седых волос (они полые и лишены пигмента, поэтому становятся более сухими), чтобы они лучше смотрелись. Не стоит отращивать седые волосы – вы же не хотите стать похожим на безумного колдуна? Элегантно подстриженные, ухоженные седые волосы, по моему скромному мнению, выглядят очень выигрышно.

Как быть лысым

Все дело в уверенности и умении принимать себя таким, какой ты есть. И в отшелушивании. Берите пример с Брюса Уиллиса. Остановить облысение так же невозможно, как и остановить прогресс. Но у многих из нас этот процесс идет медленно, а не решительно и сразу. Большинство мужчин начинает незаметно лысеть после двадцати лет, хотя поредение волос не всегда является симптомом облысения – тут все зависит от генов. Лекарства могут помочь, но они не слишком эффективны, если начать использовать их слишком поздно. До дня Л (День Лысины, когда вы сострижете или сбреете последние волосы) продолжайте посещать парикмахера. Толковый мастер способен сотворить чудеса с любыми волосами. Регулярно мойте голову с увлажняющей пенкой – или даже с небольшим количеством шампуня (шампунь от перхоти или для сухих волос снимет зуд кожи); раз в неделю пользуйтесь отшелушивающим средством; наносите на голову увлажняющий крем с солнцезащитным фильтром. Уделяйте голове столько же внимания, сколько и лицу. Следите, чтобы кожа не стала слишком жирной. Справиться с этой проблемой вам помогут специальные салфетки для лысины (да, есть и такие!) или обезжиривающий увлажнитель. Если вы сознательно решили стать лысым и регулярно бреете голову, не забывайте об отшелушивающем средстве. Ни в коем случае не пытайтесь замаскировать лысину длинной прядью! Если вам захочется изменить образ, поэкспериментируйте с растительностью на лице. Помните, вы – Брюс Уиллис!

Процедуры и специальные приемы

Косметическое лечение выпадения волос

Конечно, мужскому облысению есть научное объяснение: все дело в гормоне, который при повышении уровня оказывает сильнейшее воздействие на естественно вырабатываемый тестостерон, превращая его в дигидротестостерон (ДГТ). Высокий уровень ДГТ приводит к тому, что волосяные луковицы дают все более и более слабые волосы, а потом и совсем погибают. Прощай, шевелюра! В этой ситуации могут помочь лекарства. В аптеке можно купить пену «Регейн», которую следует наносить на кожу головы дважды в день. Многим это средство помогает, хотя действие его прекращается, как только вы перестаете им пользоваться. Довольно эффективно и оральное средство «Пропеция».

Хирургическое лечение

Волосяные луковицы на затылке и по бокам обычно продолжают функционировать и дальше, вне зависимости от того, что происходит на макушке. Такие луковицы можно пересадить. Сначала волосяные луковицы извлекаются (follicular unit extraction – FUE), затем их нарезают тонкими полосками и пересаживают на облысевшие участки через крохотные надрезы. Донорские участки (обычно на голове, но можно пересаживать также волосы с лица или тела) зашиваются и обычно скрываются под волосами. Чтобы покрыть волосами всю голову, обычно требуется несколько процедур. Но пересаженные волосяные луковицы приживаются постепенно, поэтому ваша прическа должна выглядеть вполне естественно. Могут появиться синяки (иногда вокруг глаз) и корочки, а иногда возникает зуд. До получения окончательных результатов вам придется возвращаться к врачу каждые два-четыре месяца. Процедуру FUE можно использовать также для восстановления или изменения формы бровей и ресниц. Иногда выполняется процедура уменьшения скальпа (scalp reduction) – часть тканей снимается, как апельсиновая кожура, и линия роста волос возвращается на прежнее место – как до облысения. Считается, что в молодости хирургических методов лечения этой проблемы лучше избегать, так как пересаженные волосяные луковицы с годами могут выпасть. Оптимальный возраст для подобных процедур – после 30 лет.

Иконы стиля

ДЭВИД ЛИНЧ

Стильный, обаятельный и невероятно экстравагантный Дэвид Линч – не только знаменитый кинорежиссер, показавший всему миру странности жизни маленького городка. Он – художник и музыкант. А еще он торгует кофе и владеет собственным ночным клубом Silencio в Париже. Фирменный стиль Линча – черный костюм и простая белая рубашка. Венчает все это великолепие серебристая копна великолепных густых волнистых волос.

Глава четвертая***Тело

Вряд ли это можно назвать великим научным открытием, но специалисты по фитнесу и велнесу выделяют всего три основных типа мужского телосложения – эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный. Эти научные термины предложил американский психолог У. Г. Шелдон. Эктоморфы – это худые, часто высокие люди, которым сложно набрать вес; эндоморфы – склонные к полноте, а мезоморфы – хорошо сложенные и обладающие волшебной склонностью к наращиванию мышечной массы. Но к какому бы типу ни относилось ваше тело, оно всегда должно быть чистым, ухоженным – и приятно пахнуть.

Выясняем тип телосложения

Ваше тело может обладать свойствами разных категорий и располагаться в матрице телосложения в любом месте. Эктоморфы остаются худыми, сколько бы времени они ни проводили в спортзале. Эндоморфам никак не удается избавиться от своих округлостей, а мезоморфы… Вы видели, какого размера у них пушки?

Худые и высокие

По сложению вы напоминаете бегуна-марафонца – высокий, с длинными руками и ногами, с крупными локтями. Значит, вы эктоморф. Поздравляю: у вас очень активный метаболизм. Но у такого телосложения есть и недостатки – вам очень трудно нарастить мышечную массу. Для этого вам потребуется рацион с высоким содержанием калорий, углеводов, жиров и белков.

Есть за что подержаться

Вы склонны к полноте. Круглая голова, округлое тело, коротковатые конечности. Да и жирок на боках откладывается очень легко. Вы – эндоморф. Ваше тело любит жир так же, как полные люди любят торты. Шелдон полагает, что вы всегда останетесь таким – даже если будете заниматься в спортзале, правильно питаться и наращивать мышцы. К сожалению, достаточно вам лишь посмотреть на что-нибудь вкусненькое, как ваш вес мгновенно увеличивается.

Поиграем мускулами

А теперь посмотрим на мезоморфа. Вы – человек подтянутый, мускулистый и сильный. В вас все пропорционально. У вас широкие плечи, а эффективный метаболизм не позволяет откладываться жиру, в то же время способствуя наращиванию мышц без особых усилий. Обычные люди – такие как я – вам завидуют. И скорее всего вам это нравится.

Понимание особенности своего телосложения освобождает. Вы годами трудились, но вам не удавалось нарастить мышцы на худосочных руках и ногах? Или вам кажется, что вы едите не больше друзей, но почему-то при этом поправляетесь вы, а не они? Осознание своего положения в морфологической матрице Шелдона поможет вам правильно построить программу упражнений… и потребления пирожных. Вот быть бы мезоморфом!

Ежедневный уход

Как принимать душ

Я считал своего отца отличным примером того, как обычный мужчина относится к себе. Папа никогда не пользуется увлажняющими и солнцезащитными кремами. Он всегда делает простую стрижку. И он моется с шампунем, а не с мылом или гелем для душа. Я абсолютно уверен в этом, потому что единственное, что я видел в его ванной, – это шампунь от перхоти из обычного супермаркета, а все те средства по уходу за собой, которые я покупал ему в подарок, принимались с благодарностью, но стояли нетронутыми в каких-нибудь шкафах. Впрочем, между шампунем и гелем для душа разница невелика. Шампуни предназначены для того, чтобы смыть жир с ваших волос. Поэтому они вполне справляются со своей задачей, хотя и чрезмерно сушат кожу. И совершенно все равно, как именно вы моетесь, главное – мыться! Что особенно важно – это правильно вытереться после душа. Влажная, теплая среда идеально подходит для развития бактерий и грибков на коже. Поэтому необходимо просушить все, скажем так, впадинки и щели вашего тела. Обязательно протрите пальцы ног, уши и т. п. Если как следует не вытереться, то у ваших грибковых друзей будет настоящий праздник тела.

Как накачать крутые мускулы

Мышцы – главная цель мужского фитнеса. Мужская одержимость наращиванием мощных, крепких бицепсов (и это понятно, выглядят-то они впечатляюще!) породила огромную индустрию. Нам предлагают порошки и коктейли, специальные пищевые добавки, сложнейшие программы фитнеса и диеты, но бицепсы откликаются только на одно – на занятия с «железом». Когда вы в спортивном зале поднимаете огромные веса, в ваших мышцах образуются крохотные разрывы. Тело залечивает эти разрывы с повышенным запасом прочности, поскольку предвидит, что вы наверняка снова сделаете то же самое. Так мышцы постепенно укрупняются (не в спортивном зале, а когда вы отдыхаете). И чем больше вы хотите их нарастить, тем с большими весами вам необходимо работать. Увеличивая нагрузку при подъеме на бицепс, вы подвергаете свое тело стрессу, и оно отвечает на этот стресс наращиванием мышечной массы. Поэкспериментируйте с разным хватом, не жалейте времени на занятия (следуйте правилу «одна секунда – подъем, три секунды – опускание») и качайтесь до тех пор, пока не почувствуете, что больше не можете. В завершение позанимайтесь с гантелями – поработайте над трицепсами. Этим мышцам, расположенным на задней стороне предплечья, часто уделяют слишком мало внимания. Но когда они развиваются параллельно с бицепсами, ваши руки становятся по-настоящему крепкими.

Увлажнение тела

Пожалуйста, увлажняйте кожу с помощью специального лосьона хотя бы раз в неделю. Если вы активно занимаетесь спортом или работаете на открытом воздухе и часто пользуетесь душем, то увлажняющим лосьоном следует пользоваться раз в день. Вы уже убедились, что лицу такие средства пошли на пользу, так почему же тело лишено этой радости? Наносите лосьон после душа, когда вы уже вытерлись, но кожа все еще слегка влажная. Лосьон эту влажность закрепит. Перед нанесением воспользуйтесь отшелушивающим средством для тела, которое улучшит впитывание.

Очистка сухой кожи

Очистить сухую кожу на локтях, коленях и руках можно с помощью щетки. Эта процедура идеально подходит для чувствительной кожи. Возьмите щетку с натуральной щетиной и проведите ей по всему телу длинными, плавными движениями. Начните с конечностей, затем переходите к корпусу. Движения всегда должны быть направлены к сердцу. Щетка удалит отмершие клетки кожи, улучшит кровообращение и сделает вашу кожу гладкой. Купите мягкую щетку с натуральной щетиной. Массируйте ею тело перед душем, а после вытритесь, как обычно, и нанесите увлажняющий лосьон. Такую процедуру достаточно делать один раз в два-три дня – через неделю-другую вы заметите эффект.

Английская соль Эпсома

Это дешевое и доступное средство для ухода за собой, способное творить истинные чудеса с кожей и волосами. Говорят, что это еще и отличное средство от похмелья – все в одном. Английская соль (сульфат магния) способна очистить вашу плитку, удалить засоры и сохранить ваш газон в идеальном состоянии. Для этого вам потребуется примерно две чашки соли. Поработайте щеткой, затем растворите соль в очень горячей ванне и полежите в ней минут двадцать. Считается, что сульфат магния оказывает благотворное действие на организм – впитывается в кожу, смягчая ее, и снимает стресс. Такая процедура не подходит людям с проблемами с кровообращением, поскольку она сильно стимулирует. Будьте осторожны, выходя из ванны – вы можете почувствовать головокружение. Во избежание этого следует принять душ комнатной температуры, чтобы охладиться.

Волосы на теле

Помните свой восторг, когда вы обнаружили ТАМ первые волоски? А когда их стало еще больше? Но у некоторых из нас процесс роста волос на теле так и не остановился. Во взрослой жизни у нас появился настоящий куст, справиться с которым нелегко. Одни мужчины удаляют волосы в паху из гигиенических соображений. Другие прореживают их, придают им какую-то форму. Кто-то удаляет волосы полностью – обращается к специалисту или справляется с ними самостоятельно.

Вот несколько советов, как это сделать.

Воск

Звучит ужасно! Косметолог шпателем наносит расплавленный воск на самые густые участки, а потом с помощью специальной полоски удаляет его вместе с волосами. Настоящая пытка! Для такой процедуры требуется профессионализм и навык. Впрочем, все проводится настолько быстро, что вы вполне в состоянии сжать зубы и вытерпеть это. Через несколько минут у вас будет чрезвычайно мягкая, гладкая кожа, чистая и прохладная – а уж как хорошо на ней смотрятся мышцы!

Чувствительная кожа может сильно отреагировать на такую экзекуцию, поэтому после нее нужно обязательно воспользоваться отшелушивающим средством. Процедуру нужно повторять регулярно – волоски станут тоньше, и весь процесс будет проходить быстрее и легче.

Лазер

Готовьтесь к испытанию для интимных частей своего тела. С помощью медицинского лазера волосы можно удалить практически с любого участка тела – лазерный луч нагревает и разрушает волосяные луковицы там, где они нежелательны. Процедура недешевая, кроме того, потребуется целый курс. В процессе может появиться странный запах жареного, и вы начнете мечтать о пикнике, пока не поймете, откуда этот запах взялся.

Шугаринг

Косметолог наносит на нужные участки нагретую сахарную пасту, а потом удаляет ее вместе с волосками вручную или с помощью полосок ткани. Эта процедура считается менее болезненной, чем удаление волосков воском. Сахар реже вызывает аллергическую реакцию, поскольку является абсолютно натуральным средством. После шугаринга нужно провести отшелушивание, чтобы предотвратить врастание волосков – воспользуйтесь соответствующим средством или просто протрите кожу грубым полотенцем.

Машинка для стрижки

Этому можно научиться самостоятельно – не обязательно обращаться за советом к отцу. Это наименее затратный и эффективный способ борьбы с волосками, но здесь легко сделать ошибку или проявить чрезмерное рвение – если подстричь волоски слишком коротко, они будут колоться и вызывать зуд. Будьте аккуратны, старайтесь не поцарапаться и не порезаться. Такой способ подходит мужчинам с умеренной растительностью и твердой рукой, которые знают, когда следует остановиться. Используйте триммер, предназначенный именно для волос на теле.

Бритва

Правила здесь те же, что и при бритье лица: кожа должна быть чистой и подготовленной, а волоски влажными и мягкими. Используйте масло или легкий крем для бритья, чтобы видеть, что вы делаете. После бритья воспользуйтесь отшелушивающим средством, чтобы не появились вросшие волоски. Будьте готовы к появлению щетины и сопутствующего ей зуда. На поддержание выбритых участков в хорошем состоянии потребуется время. Это утомляет – но это же ваше тело.

Основные проблемы

Странные запахи

От вас неприятно пахнет? Эту проблему можно решить. Во-первых, нужно следить за своей гигиеной. Необходимо не только принимать душ, но и как следует вытираться и содержать свою одежду в идеальной чистоте. Не носите синтетическую одежду, в том числе и одежду из смесовых тканей. Синтетика не дает телу дышать, усиливает потоотделение и удерживает неприятные запахи, которые возникают буквально через пару часов. Проверьте свою потливость. Потоотделение – это естественный процесс человеческого тела, но если вам кажется, что вы потеете слишком сильно, то, возможно, вам сможет помочь врач. Правильно питайтесь – сократите потребление специй и остро пахнущих приправ, а также сахара и кофеина.

Угри на спине

С угрями на спине мы боремся так же, как и на лице. Соленая ванна поможет справиться с бактериями и грибками и подсушит прыщи. Если угри не слишком велики и воспалены, можно сделать отшелушивание с помощью мочалки или специальной щетки.

Как побрить яички

Откуда такая страсть к бритым яичкам? Почему мы так ненавидим эти редкие волоски, которые покрывают наше все, что вооружаемся бритвой и обнажаем блестящую гладкую кожу? Бритье яичек – непростое дело. Наскоро тут ничего не выйдет. Жесткая отрастающая щетина вызывает зуд и может быть даже опасна. Так следует ли нам лезть в эти интимные зоны с бритвой? Если вас привлекает красота порнозвезд, то придется кое-что учесть. Для начала воспользуйтесь триммером для волос на теле, чтобы волоски перед бритьем стали короткими. Используйте только новую, качественную и острую безопасную бритву. Волоски и кожа должны быть чистыми, мягкими и податливыми. Лучше всего бриться после ванны – при этом не забудьте сбрызнуть нужные участки холодной водой, чтобы кожа стала более упругой. Возьмите крем или масло для бритья и начинайте медленно действовать с осторожностью и точностью хирурга. Затем сполоснитесь и полюбуйтесь своей работой. Проверьте, не пропустили ли вы каких-нибудь участков, исправьте допущенные промахи, а в завершение нанесите охлаждающий бальзам после бритья. Финальная часть очень важна: обязательно воспользуйтесь отшелушивающим средством. Вот оно счастье – пара блестящих и чистых яичек!

Процедуры и специальные приемы

Пилинг всего тела

Выполнить такую процедуру на всем теле довольно сложно. Как, к примеру, обработать верхнюю часть спины? Так почему бы не заплатить кому-нибудь за эту услугу? Записывайтесь на пилинг всего тела раз в два месяца (а если у вас очень сухая кожа, тогда раз в месяц). После процедуры вашу кожу увлажнят, и она станет свежей и бархатистой. Гарантирую наилучшие ощущения.

Крем автозагар

Хотя солнце нашему телу необходимо – только так организм может усвоить витамин D, никогда не пользуйтесь соляриями. Просто не делайте этого. Считайте эти устройства машинами времени для кожи – они способны за минуты отправить ваш эпидермис в 2056 год. Если хотите иметь красивый загар, воспользуйтесь специальными спреями – эти средства прекрасно подчеркнут ваши объемные мышцы. В спа-салонах профессиональные косметологи нанесут искусственный загар красиво и равномерно. Это даже не процедура, а элегантный художественный прием. Традиционное нанесение загара на все тело тоже эффективно, но на очень светлой коже искусственный загар редко смотрится естественно. Поэтому советую все-таки обратиться к специалисту. В этом деле чем меньше, тем лучше.

Руки и ноги

Если глаза – это зеркало души, то руки – это тропинка к психике. Грубые, сухие руки с засохшей под ногтями грязью – явный признак бездумности. Так что советую обратить на собственные руки внимание.

Однажды мне довелось, обливаясь потом, нервно елозить в кресле во время очень тяжелого собеседования при приеме на работу. Такие ситуации бывают настолько мучительны, что после помнишь их в мельчайших деталях. Я навсегда запомнил ногти того человека, который со мной общался. Он возглавлял международную компанию по производству предметов роскоши для мужчин. Оборот компании был колоссальным. Этому человеку приходилось работать по семь дней в неделю, летать по всему миру – и еще воспитывать троих детей. А его ногти? Они были безупречны! В меру коротко подстриженные, отполированные до блеска – это были ногти именно такого человека, который и должен был заниматься подобной работой. Работу я не получил, но тут же захотел сделать хотя бы такой же маникюр. Я понял, что самые успешные люди в этом мире проложили себе путь наверх с помощью таких идеальных ногтей. У меня не было возможности увидеть ноги того человека, но я абсолютно уверен в том, что они были столь же безупречными.

Маникюр

Вам понадобятся ножницы, пилка для ногтей и полировочный баф, а также лосьон для рук или кокосовое масло. Сначала вымойте руки и коротко подстригите ногти. Обработайте края с помощью пилочки (пилку нужно двигать только в одном направлении). Теперь возьмите баф – начните с самой грубой его стороны, затем переходите к более гладкой. В процессе полировки смахивайте образующуюся пыль. Вытрите ногти и нанесите на кутикулы (сухую кожу у основания ногтей) кокосовое масло или просто лосьон для рук, чтобы смягчить их. Поздравляю, у вас ногти настоящего босса!

Педикюр

Педикюр делается примерно так же, как и маникюр, но для этого потребуется гибкость молодого человека. Вам понадобятся кусачки для ногтей, пилка и баф, а также лосьон для рук или кокосовое масло. Для начала тщательно вымойте ноги и вытрите каждый палец, обращая внимание на повреждения кожи, которые могут быть признаком грибкового заболевания – эпидермофитии стоп. С помощью пинцета осторожно удалите все лишнее – в уголках ногтей обычно остается пух от носков. Затем коротко подстригите ногти кусачками. Линия обреза должна быть прямой и горизонтальной. С помощью пилки скруглите края, чтобы предотвратить врастание ногтя. А теперь возьмите баф – начните с самой грубой стороны и постепенно перейдите к самой гладкой. Смахивайте пыль от полировки. Протрите ногти и нанесите на кутикулы кокосовое масло или лосьон.

Основные проблемы маникюра и педикюра

Заусенцы

Это наказание господне! Заусенцы – это сухие, ломкие треугольные фрагменты кожи. Они образуются в уголках ногтей, и их легко сорвать, не заметив того. Заусенцы вызывают боль и смотрятся некрасиво. Обычно они являются результатом обезвоживания, связанного с холодом, едкими химикатами, или частого мытья. Регулярный уход за ногтями предотвращает появление заусенцев, но, если уж вы заметили его на одном из пальцев, погрузите руку на несколько минут в теплую воду, а потом аккуратно остригите заусенец ножницами или кусачками. Нанесите на кожу антибактериальный лосьон.

Потливость рук

Если вам кажется, что руки у вас потеют слишком сильно, возьмите на заметку полезные советы, которые помогут вам справиться с этой проблемой. Руки должны быть чистыми. Пользуйтесь очищающим средством на основе спирта (он способствует испарению пота) и антиперспирантами. Всегда носите с собой салфетки, чтобы вытереть руки перед рукопожатием. Но если потливость слишком уж сильна, поговорите с врачом – он сможет вам помочь. Эффективным средством является ботокс.

Сырные ступни

То, что ступни потеют, это совершенно нормально. Они вырабатывают около чашки пота в день. На квадратном сантиметре ступни пота вырабатывается больше, чем на другом участке вашего тела. Такая высокая потливость, а также естественные грибки и бактерии в совокупности с теплой и влажной средой в носках приводят к тому, что ваши ступни начинают «благоухать», как швейцарский сыр. Разные типы бактерий, обитающих на теле, вызывают разные запахи, поэтому ваши ступни издают самые разные ароматы. Чтобы избавиться от неприятного запаха, придется бороться с потливостью, бактериями и грибками. Носите обувь и носки из натуральных материалов. Протирайте пальцы медицинским спиртом. Вложите в ботинки стельки со специальной пропиткой. Ваши ноги всегда должны быть чистыми и сухими.

Испытано на себе: медицинский педикюр

Маргарет Даббс прославилась самым необычным образом: она считается лучшим и, разумеется, самым востребованным специалистом по косметике ног. Она работает в Лондоне, и у нее сложилась преданная клиентура из мужчин и женщин. Некоторые из них регулярно прилетают к ней с другого конца света, чтобы привести ноги в порядок. Процедура медицинского педикюра занимает 45 минут. Косметолог обрабатывает сухие ступни, что позволяет добиться надежных результатов. Сначала удаляется отмершая и сухая кожа, затем обрабатываются ногти – им придается форма, их полируют и увлажняют. Благодаря такой процедуре ноги обретают новую жизнь. Многие клиенты говорят, что помолодели лет на десять. Маргарет Даббс совершила чудо с моими ногами. Она с таким энтузиазмом относится к своей работе, что рядом с ней пропадает чувство неловкости – а когда я снял носки и показал ей свои чудовищные когти, мне было очень неловко. После несколько недель я был обладателем ступней, которые не стыдно было продемонстрировать на любом пляже.

Иконы стиля

ТОНИ УОРД

Родившийся в Калифорнии актер, модель, художник и дизайнер (и это еще не все его ипостаси) Тони Уорд сделал себе имя в индустрии моды десятилетия назад. В 80-х он прославился, появившись в провокационной рекламе нижнего белья Calvin Klein, снятой известным фотографом и режиссером Гербом Ритцем. Но звездный статус приобрел в 90-х, став бойфрендом Мадонны. Уорду свойственен расслабленный, свежий и немного гранжевый (на его теле более 20 крутых татуировок) подход к моде, что сделало его нехарактерной, уникальной моделью. Ну и вдобавок ко всему он является поклонником отличного дегтярного мыла Grandpa’s.

Как выбрать идеальный парфюм

Ароматы пробуждают воспоминания, мысли и чувства. Правильно подобранный парфюм может вызвать глубокие эмоции. Выбирайте его в соответствии со временем года: яркий цитрус подойдет для лета, а зимой лучше отдать предпочтение богатым, древесным ноткам. Выберите для себя три-четыре любимых аромата. Парфюмерная вода (eau de parfum) обладает сильным запахом, поскольку содержит до 15 % чистой парфюмерной композиции. Такой вариант подойдет для холодного времени года. Туалетная вода (eau de toilette) – промежуточный вариант, содержание парфюмерной композиции в ней около 9 %. В одеколоне (eau de cologne) – до 5 %, и он прекрасно подходит для теплой погоды. А в лосьонах после бритья – не более 3 %, и я бы не советовал тратить на них деньги. Побрызгайтесь дорогим парфюмом, и его верхние ноты – обычно свежие и резкие – исчезнут довольно быстро, уступив место сердцу аромата. Нижние ноты – как правило, глубокие и мускусные – исчезают последними. Нанесите парфюм на грудь и спину перед тем, как одеться, и аромат будет распространяться постепенно. Можно слегка сбрызнуть подкладку пиджака – и вы тут же ощутите, насколько вы хороши!

Глава пятая***Велнес

Велнес – это модное современное слово напоминает скорее о мечтах и ароматизированных свечах, чем о занятиях с «железом» и протеиновых коктейлях. Но в нем фитнес и здоровье сочетаются с долгосрочными изменениями в образе жизни, настроении и самосознании. Прекрасным средством борьбы со стрессом, тревожностью, неспособностью к концентрации, проблемами в личных отношениях, вредными привычками и многими другими трудностями является медитация. Займитесь этим серьезно – и вы вернете себе душевное спокойствие, ощущение благополучия, сосредоточенность и творческое начало. Да и в делах сердечных все станет гораздо лучше. Смелее вперед!

Фитнес

Закаливание

Плавание в холодных реках и озерах активизирует иммунную систему, сжигает калории и улучшает настроение. Но является ли это реакцией на сам процесс – или вас охватывает чувство облегчения от того, что удалось выжить? Плавание – прекрасный вид фитнеса. Вы теряете жир и наращиваете мышечную массу. Но ледяная вода – дело рискованное: резкий перепад температур оказывает серьезную нагрузку на сердце. Привыкайте к холодной воде постепенно – начните с коротких погружений.

Пилатес

У этой гимнастики есть несколько разновидностей, но суть их остается одинаковой: это система упражнений на растяжку и сложных поз, позаимствованных из йоги и боевых искусств. Пилатес – отличное средство для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник, поэтому он прекрасно подходит тем, у кого есть проблемы со спиной. Кроме того, укрепляются основные мышцы – мышцы живота. Упражнения на растяжку помогут сохранить хорошую осанку и по-настоящему осознать собственное тело. Все действия выполняются медленно, что способствует наращиванию мышц, особенно в области живота и верхней части корпуса.

Бег

Многомиллионная индустрия бега активно рекламируется и поддерживается переживающей настоящий бум экономикой международных марафонов и городских клубов любителей бега. Подготовка к марафонам заставляет людей выкладываться по максимуму. Существуют даже ультрамарафоны! А покрытые грязью железные участники триатлона? Подготовка к подобным состязаниям делает людей по-настоящему подтянутыми и спортивными. Бег не способствует наращиванию мышц (они становятся сильнее, но не рельефнее), зато снижает вес и улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы. Помните, что для повышения эффективности тренировок бег трусцой следует чередовать со спринтом.

Интервальная тренировка высокой интенсивности

Хотите добиться красивых рельефных мышц в сжатые сроки? Этот метод для вас!

В основе высокоинтенсивной интервальной тренировки лежит чередование 30-секундных насыщенных аэробных упражнений с умеренным бегом на беговой дорожке под хиты Тейлор Свифт. Считается, что такой тренинг приносит столько же пользы, как и гораздо более продолжительные обычные упражнения (например, бег или езда на велосипеде). То есть он исключительно эффективен. И вдобавок снижает аппетит – после такого занятия чувства голода, которое появляется, например, после плавания, не возникает. Десятиминутная велосипедная тренировка в умеренном темпе с двумя двадцатисекундными сверхбыстрыми спринтами принесет такой же результат, что и обычное 45-минутное занятие на велотренажере. Подобная методика подразумевает большую нагрузку на организм и сердце, поэтому она подходит только здоровым и хорошо подготовленным людям.

Кроссфит

Популярная методика фитнеса – это злой младший брат тренировок Соул-сайкл. На первый взгляд может показаться, что кроссфит – это жесткая круговая тренировка, во время которой вы выполняете обычные функциональные движения и поднимаете тяжести вместе с другими крепкими парнями. В течение нескольких недель вы фиксируете свои достижения. Суровая среда, элемент состязательности и интенсивные занятия с тяжестями дают реальные результаты – снижение количества жира в организме и улучшение аэробных качеств. Прибавьте к этому еще и ощущение собственной значимости, когда вы будете рассказывать о своих достижениях друзьям. К недостаткам можно отнести стоимость – такие занятия обычно недешевы – и потенциальную травмоопасность.

Испытано на себе: темпопилатес

Упражнениями пилатес – растяжкой, поднятием тяжестей и принятием сложных поз – можно заниматься на обычном коврике для йоги или на специальной кушетке. Систему «темпопилатес» разработал авторитетный специалист в этой области Даниэль Леру. Она включает в себя упражнения, выполняемые на кушетке под энергичную музыку. Как и гребной тренажер, кушетка может скользить в горизонтальной плоскости при помощи блоков с петлями, к которым прикреплены различные веса (для контроля сопротивления). Позанимавшись в лондонском классе, я выяснил, что для работы разных мышечных групп можно лежать в постели, стоять на коленях, стоять прямо или в приседе на краю. К этим упражнениям можно добавить свободные тяжести для тренировки рук. В классе есть даже любопытный резиновый шест и пластиковое кольцо, похожее на велосипедное колесо, которое (кольцо) можно сжимать между коленями. Начало занятий лежа не предвещает ужасов, ожидающих участников впереди. Поза, которую легко принять, через несколько секунд пронизывает мышцы жгучей болью. Подобные тренировки настолько интенсивны, что позволяют очень быстро достичь реальных результатов. «Темпопилатес» прекрасно подходит тем, кто страдает болями в спине, хочет избавиться от живота и обрести общую гибкость. За несколько недель мой живот настолько окреп, что я смог без стонов и ругательств поднимать с пола все, что угодно.

Диета

Палео

Палеодиета – последнее увлечение в индустрии фитнеса. Она основана на рационе питания древних охотников-собирателей. По мнению сторонников этой диеты, человек был создан, чтобы питаться именно так. Это созвучно мыслям тех, кто считает плавленый сыр и куриные наггетсы пищевой отравой и хочет питаться лучше и более сбалансированно. Специалист по эволюционной медицине Лорен Кордейн в 2002 году выпустил книгу «Палеодиета», и этот труд считается основополагающим в данном вопросе. С того времени появилось множество разновидностей палеодиеты и еще больше книг, но все они основаны на нескольких общих принципах: вы должны потреблять белок, отдавая предпочтение мясу диких животных и животных, находящихся на свободном выпасе, а не откормленных кукурузой и зерном. Можно употреблять вяленое и копченое мясо. Злаковые исключаются полностью – а это означает отказ от пасты, риса, хлеба и даже пирожных! Исключены также бобовые – ни фасоли, ни горошка, ни бобов. Молочные продукты разрешены, но в крохотных количествах. Зато можно есть натуральный жир – из мяса, рыбы, авокадо и орехов (особенно кокосов).

5:2

Эта диета невероятно проста и эффективна. Пять дней вы питаетесь нормально, а два дня в неделю сокращаете потребление калорий до 600 (для женщин – до 500). Вы сами определяете, в какие дни не позволите себе ничего, кроме бульонного кубика и банана, а в остальные пять дней можете есть все, что угодно. Эта диета работает. За несколько недель вы похудеете настолько, что сможете сократить количество разгрузочных дней или вовсе от них отказаться. Естественно, что в обычные дни не стоит налегать на такос и прочие вкусности. Но со снижением веса постепенно уменьшается и аппетит.

Испытано на себе: целых 30

Даллас и Мелисса Хартвиг написали настоящий бестселлер «Все начинается с еды». Они попытались за 30 дней отучить людей от вредной, переработанной, напичканной солью и сахаром пищи и приучить их к тому, что считается гораздо более полезным и здоровым. Идея заключается в том, что месяца здорового питания достаточно для того, чтобы разрушить вредные привычки, «уморить голодом сахарного дракона» и трансформировать тело человека. Эта диета не направлена на снижение веса (хотя почти все ее сторонники к концу месяца худеют). Она связана с воспалительным действием некоторых продуктов. Главная идея – показать человеку, как он себя почувствует, отказавшись от них. Это нелегко. Даллас и Мелисса очень строги: легчайшее отступление от диеты возвращает вас в первый день. Но постепенно становится намного проще, да и продукты вам предлагаются великолепные – дичь или мясо животных со свободного выпаса, рыба, яйца, масса овощей, немного фруктов и жиры – три раза в день. Перекусы осуждаются. Суть диеты – отказ от сахара, алкоголя, злаков и бобовых и переход на здоровые, цельные продукты. В течение этого месяца я ел больше, чем когда бы то ни было. Я съел огромное количество яиц и сладкого картофеля. Но к концу я чувствовал себя абсолютно спокойным, был доволен собой и каждое утро просыпался полным сил – Хартвиги называют это ощущение «кровью тигра». И впервые за много лет у меня исчезли упитанные бока! За одно это я вас обожаю, Даллас и Мелисса!

Как сделать идеальный зеленый смузи

Вам даже не понадобится кудрявая капуста. Швед Дэвид Френкиль и датчанка Луиза Виндаль – известные специалисты по эстетически красивому и вкусному вегетарианскому питанию. Их блог «Истории зеленой кухни» и две кулинарные книги жизненно необходимы каждому, кто хочет есть и пить так, чтобы это улучшало настроение и здоровье. Зеленый восстановительный смузи – идеален и несложен в приготовлении.

ЗЕЛЕНЫЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ

Сельдерей и бананы богаты калием и натрием, которые вы теряете с потом. В сочетании с белками из конопляного порошка и орехового масла они станут идеальными компонентами восстановительного напитка. Сохраняйте водный баланс организма и пейте этот напиток после физических упражнений, чтобы добиться наилучшего результата. Итак рецепт: возьмите стебель сельдерея с листьями, очищенный спелый банан, очищенное киви, половинку ананаса, сок одного лайма, столовую ложку конопляного белкового порошка, столовую ложку миндального масла или замоченного миндаля, чашку кокосового или растительного молока по вашему выбору. Смешайте все ингредиенты в блендере. Добавьте несколько кубиков льда и продолжайте перемешивать до однородного состояния.

Основные моменты

Зубы

Известно, что у английских мужчин не самые идеальные зубы. Конечно, и среди нас есть энтузиасты зубной щетки, зубной нити и ирригатора. Но большинство моих соотечественников оправдывают свою дурную славу. Красное вино, кофе и сигареты превратили их улыбку в ряд деревянных прищепок для белья. К несчастью для наших зубов и репутации английских стоматологов, мы редко считаем необходимым обращаться за профессиональной помощью, чтобы поддерживать зубы в порядке.

Напоминают ли ваши зубы «тик-так» или они больше похожи на могильные плиты, за ними нужно следить – даже если они в прекрасном состоянии. Чтобы зубы были белыми, сократите потребление сахара и кофеина. Бросьте курить. Газированные напитки (даже несладкие) могут испортить зубную эмаль. Пользоваться зубной нитью обязательно – она избавляет вас от остатков пищи, которые застревают между зубами во время каждой трапезы, и предотвращает развитие болезней десен (главная причина потери зубов у взрослых). Дважды в год посещайте стоматолога – это наш крест, и мы должны его нести, если, конечно, не хотим потерять все зубы и заменить их вставной челюстью.

Ниже пояса

У вас там все в порядке? Ни на что не жалуетесь? Отлично. Но если это не так, вам нужно серьезно задуматься. Стеснительность в этом вопросе может быть губительной – когда мужчины не обращают внимания на проблемы со здоровьем, то оказываются в гораздо худшем положении, чем могли бы. Включите в процедуру ухода за собой ежемесячную самостоятельную проверку яичек. Ощупывайте каждое яичко обеими руками, расположив указательный и средний пальцы внизу, а большие наверху. Осторожно покатайте яичко между пальцами. Вы не должны ощутить никакой боли. Не волнуйтесь, если одно яичко покажется чуть больше другого – это нормально. Нащупайте эпидидимис – нечто вроде трубочки, расположенной за яичком, где собирается и изливается сперма. Вы не сможете ошибиться и принять его за нечто такое, чего быть не должно. Запомните свои ощущения. Если вы обнаружили какие-то припухлости, затвердения или ощутили боль, сразу же обратитесь к врачу. Не поддавайтесь чувству ложной стеснительности. Врачам нет до этого дела. Им нужно, чтобы вы пришли к ним как можно раньше, чтобы помощь оказалась максимально эффективной. И знаете что? Что бы вы им ни показали, почти наверняка до вас они видели и не такое.

Получаем удовольствие от жизни

Хорошее настроение

Вы поработали над своими мышцами, перешли на палеодиеты, ощупали свои яички – но что вы можете сказать о своем разуме? Кто присматривает за ним? Удивительно, но мужчины практически не обращают внимания на свое психическое здоровье. Общество не создает для них среды, в которой они могли бы открыто говорить о своих проблемах, мыслях и мучительной самокритике. Что вы делаете, когда испытываете стресс, тревогу или когда у вас просто дурное настроение?

Стресс

Он определенно создан для того, чтобы уберечь нас от физической опасности. Когда мы ощущаем угрозу, миндалевидная железа мозга посылает сигнал тревоги, который запускает в нервной системе реакцию «Дерись или беги». И мы получаем возможность реагировать на угрозу. Мы можем быстро двигаться, в крови бурлят адреналин и кортизол, сердцебиение учащается, кровяное давление нарастает. Все это обеспечивает быстрое снабжение мышц кислородом, а это именно то, что было необходимо, когда нас уже готов был разорвать в клочки велоцираптор (ну да, тот, что в «Парке Юрского периода»). Однако это совсем не то, что необходимо нам в современном мире, когда мы опаздываем на автобус или забываем про обед с шефом. Высокий уровень адреналина и кортизола вызывает настоящий хаос в нашем теле, подавляя действие излишних в данной ситуации систем – в том числе и иммунной. Постоянные стрессы пагубно влияют на физическое и психическое благополучие человека, порождая химический дисбаланс. И с этим нужно что-то делать.

Самосознание и медитация

Забудьте о благовониях. Речь идет не о духовности, а о медитации: об укрощении разума и осуществлении реальных, научно обоснованных изменений в мозге, которые вернут вам хорошее самочувствие и настроение. Самосознание – это процесс остановки и концентрации на своем психическом состоянии. Самосознание – это прекрасное средство от наших повседневных ментальных и эмоциональных проблем. Если стресс запускает в нашей нервной системе реакцию «Дерись или беги», то медитация и самосознание воздействуют на другую часть нервной системы – ту, что отвечает за спокойствие и концентрацию.

Когда мы медитируем, сердцебиение и дыхание замедляются, а кровяное давление снижается. Если активизация стрессовой реакции может пагубно сказаться на теле и разуме, то медитация ради расслабления оказывает на нас самое благотворное влияние. Хотя мы привыкли считать медитацию практикой духовной и даже порой религиозной, в действительности это вполне научный способ улучшения психического здоровья человека. Некоторые исследования даже показывают, что в определенных случаях медитация может быть столь же эффективна, как и антидепрессанты. Для медитации вы должны обратить поток сознания внутрь себя и своего окружения: осознайте свое тело и свои физические ощущения и лишь затем свои мысли, максимально нейтрально признайте их существование и бурление в вашей голове. А затем очистите разум, сосредоточившись исключительно на дыхании. Не волнуйтесь, это не сумасшествие. Люди делали это на протяжении 2500 лет, но сегодня заниматься медитацией проще всего на групповом занятии или в наушниках с помощью приложения HeadSpace или какого-нибудь похожего.

Волнуетесь и не можете позволить себе восьминедельный курс медитации? Есть способ добиться цели быстрее. Сосредоточьтесь на одном своем чувстве, например на слухе. Слушайте, осознайте фоновый шум, постарайтесь по-настоящему услышать все вокруг, различите мельчайшие детали каждого звука, не пытаясь осознать смысл услышанного. Так вы заставите мозг выйти из режима «Дерись или беги» и перейти в более расслабленное, спокойное состояние. А теперь снимите напряжение…

Депрессия

Что можно сделать для друга, который неважно себя чувствует? Будьте добры к нему. Он не отвечает на ваши звонки? Продолжайте звонить. Он ведет себя как последний гад? Будьте добры к нему. По-видимому, в его жизни что-то происходит – и вы должны остаться ему другом. А что делать, если в депрессию погрузились вы? Для человека совершенно нормально иногда ощущать подавленность и тревогу – такие чувства знакомы каждому из нас. Но в такой ситуации нужно просить помощи. Помните, мы живем в обществе, где мужчинам не позволено показывать свою слабость. Но если вы будете молчать о собственных чувствах, ваше поведение никак нельзя будет назвать признаком силы. Если вы натолкнулись на непреодолимую стену и ощущаете потребность с кем-нибудь поговорить, сделайте это. Обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту.

В любом случае вы должны быть добры к себе. Занимайтесь физическими упражнениями, высыпайтесь и не увлекайтесь спиртным. Помните, что все будет хорошо. И обязательно обратитесь к профессионалу. Возможно, таким профессионалом станет ваш собственный врач или человек на другом конце телефонной линии. Но обязательно с кем-нибудь поговорите.

Иконы стиля

КАРЛ-ЭДВИН ГУЭРРЕ

Известный нью-йоркский стритстайл-фотограф Карл-Эдвин Гуэрре – большой ценитель непринужденного стиля, в котором господствуют насыщенные цвета, роскошные костюмы, глубочайшее внимание к деталям и безумные головные уборы. Гуэрре считает, что собственный стиль формируется со временем и этот процесс не стоит торопить. Он сам прошел весьма впечатляющий путь – от хип-хопа-культуры и мешковатой одежды к элегантным костюмам в стиле парней с Уолл-стрит и дальше, к свободному, своеобразному стилю, чем-то напоминая Вилли Вонку.

Глава шестая***Стиль

Безупречный костюм с Сэвил-Роу, потертая кожаная байкерская куртка Lewis Leathers или мешковатые спортивные штаны, покрытые собачьей шерстью, – ваша одежда красноречиво говорит о вас. Выбирая с утра, что надеть, вы принимаете сознательное (или бессознательное) решение о том, что хотите сообщить миру. Ваш гардероб – это визуальное отражение вашего характера со всеми его особенностями и чертами, показывающее, каким человеком вы хотите быть. То, что вы покупаете, как ухаживаете за старыми вещами и что не наденете ни за что – растянутый вязаный свитер из 80-х, яркие трусы-плавки, подаренные бабушкой на Рождество (да, было дело), – все это показательно. Поэтому когда мужчины утверждают, что не интересуются одеждой и надетые ими джинсы и футболка – это первое, что утром попалось им под руку и было относительно чистым, это неправда. Что бы ни пытались вам внушить мужские журналы, правил, как одеваться, не существует. Вы можете носить все, что вам нравится. Однако необходимо учитывать социальные условности и то, как вы планируете провести день – пойти на работу или развлечься с друзьями. Не стоит надевать латексный костюм фетишиста в офис или пышное платье из белого кружева на свадьбу – если, конечно, это не вы выходите замуж. Иначе случится казус. Самый надежный вариант – да и самый выигрышный – правильное сочетание респектабельности (это ценят окружающие) и дерзости (будьте собой).

Что надеть

Составьте гардероб из отдельных предметов, простых и подходящих друг другу. Выбирайте то, что можно надеть в любой ситуации – хоть в офис, хоть в паб. И запаситесь парой вещей для особых случаев.

Костюм

Свадьбы, похороны, бар-мицва… Приличный костюм должен выглядеть на свои деньги и подходить для важных событий – собеседования при приеме на работу или выступления в суде. Чтобы костюм сгодился и в пир и в мир, выберите что-то простое и сдержанное: однобортный, однотонный или с незаметным рисунком, на двух пуговицах, из тонкой шерстяной ткани – такой вариант подойдет для любого случая. Классические цвета – темно-синий или серый; черный костюм имеет слишком мрачный вид, хотя такой тоже допускается. И стоит ли лишний раз говорить, что сидеть он должен идеально! За советом – а то и сразу за костюмом – лучше обратиться к опытному портному.

Темно-синий блейзер

Это самый практичный предмет одежды в вашем гардеробе. Вы можете надеть его с сорочкой и галстуком, а можете – с джинсами, если хочется выглядеть неформально. Классический цвет сочетается почти со всем – с рубашкой из ткани шамбре, с яркой клеткой и принтами. Темно-синий отлично контрастирует с более бледными оттенками.

Бушлат

Теплое полупальто в стиле милитари – как правило, из плотной шерсти темно-синего или черного цвета, – каким его носили матросы. У него широкие лацканы, двубортная застежка, крупные пуговицы и вертикальные прорезные карманы. Приталенный силуэт делает его одним из самых практичных предметов мужской одежды. Классический бушлат сочетается почти со всем. Традиционно он застегивается на шесть пуговиц.

Джинсы

Изначально созданная для рабочих, джинсовая одежда стала обязательным элементом любого гардероба. За десятилетия деним пережил множество трансформаций. Его красили вручную и специальным химическим составом, вываривали и делали эластичным. Сегодня в джинсовой индустрии особой популярностью пользуются джинсы премиального качества из селвидж денима. Лучшие шьют в Японии на старинных ткацких станках, обрабатывая кромку материала специальным образом, чтобы он не сыпался. Выберите для себя джинсы цвета индиго, зауженные, но не облегающие. Или с добавлением стрейчевой нити для идеальной посадки. Помните, что селвидж деним стараются не стирать как можно дольше, чтобы он вытирался, приобретая уникальный окрас. Ни в коем случае не покупайте широкие джинсы!

Джинсовая куртка

Еще одна каноническая вещь из денима, джинсовая куртка заняла видное место в шкафчиках рабочего класса в конце XIX века. Носили ее и ковбои. Впоследствии же «джинсовка» стала неотъемлемым элементом поп-культуры. Панки, байкеры и ботаны-очкарики – такая куртка была у каждого, в результате чего она стала канонической. Сегодня большинство крупных брендов считают обязательным иметь в своей коллекции джинсовку. Делающая образ неформальным, она сочетается практически со всем – даже со спортивными штанами. А если вы хотите носить ее в паре с джинсами, выберите более светлый оттенок.

Чинос

Возможно, такие брюки – признак приближающейся старости, но после выходных, проведенных в тренировочных штанах перед телевизором, надевать плотные узкие джинсы как-то не хочется. Слава богу, что придумали чинос. Дайан Китон в комедии «Энни Холл» носила такие брюки с высокой талией, а Мэттью Бродерик в «Выходном дне Ферриса Бьюллера» ходил в мешковатых штанах со складками впереди. Спортивный стиль выбрали Дэвид Хокни, Ник Кеймен и создатель модного бренда Buffalo стилист Рэй Петри. Чинос стали такими же культовыми, как и джинсы, однако они гораздо комфортнее – в этом плане их, как мне кажется, можно сравнить с юбками. Эти брюки хорошо смотрятся на любой фигуре, даже на толстых американских туристах. Честное слово, среди одежды не так много вещей, объединяющих разные поколения и разные полы – немнущиеся и не требующие глажения брюки-чинос как раз из их числа.

Белая футболка

Марлон Брандо, прежде чем заметно поправиться в «Последнем танго в Париже», был большим любителем обычных белых футболок. И выглядел в них неподражаемо! Вспомните рельефные мышцы его героя в «Трамвае «Желание» 1951 года (именно этот фильм сделал актера настоящей звездой) и вызывающе грязную футболку в «Дикаре» 1953-го. Брандо неосознанно сделал белую футболку настоящим воплощением мужественности, и потому она обязательно должна присутствовать в гардеробе каждого мужчины. Вот только найти самый простой, однотонный вариант, в каком мог бы нестись по набережной Марлон, сегодня не так просто – бренды почему-то считают своим долгом украсить футболку идиотской картинкой или якобы ироничным слоганом, что абсолютно лишне. Белая футболка под рубашкой – это характерный штрих стиля преппи, а надетая под куртку харрингтон – дань британским тедди-боям и модам. А в тандеме с кожаной косухой – заявка на подражание самому Брандо. Ну или Фонзи из популярного в 70-х ситкома «Счастливые дни».

Рубашка шамбре

Рубашки из легкой ткани шамбре, как правило, бледно-голубого цвета, чрезвычайно популярны и непременно должны быть в гардеробе всякого мужчины. Их можно носить с вязаным галстуком или с футболкой. Рубашка шамбре очень практичная, по сути, это рабочая одежда, так что выбирайте качественную и прочную ткань. Обращайте внимание на кремовую или серую строчку, гладкую поверхность и мягкость ткани.

Несколько обязательных вещей

Дополните свой гардероб следующими предметами одежды, и вы будете готовы почти к любой ситуации, поскольку они подходят ко всему. Купите простой свитер любого цвета с круглым вырезом – хлопковый или шерстяной, а лучше – из кашемира или мериносовой шерсти. Носите его с обычной белой футболкой или с рубашкой button-down, если вы любите стиль преппи. Вязаный галстук может стать связующим звеном между официальным стилем и стилем кэжуал, а коричневые кожаные ботинки можно носить с темно-синим или серым костюмом или же с джинсами цвета индиго.

Иконы стиля

ФРЭНК ОУШЕН

Когда-то Фрэнк Оушен писал песни за Джона Ледженда и Джастина Бибера, но не будем осуждать его за это. Американский хип-хоп-исполнитель и композитор в том, что касается стиля, всегда безоговорочно хорош. Любитель аксессуаров для причесок, он носит спортивный костюм, футболку с ярким рисунком или винтажную рубашку и обязательно бандану или повязку – образ неоднозначный, но это работает.

Как подобрать идеальное белье

Вечная дилемма: боксеры или плавки? Или нечто среднее для тех, кто любит сидеть, широко расставив ноги? Когда приходит пора обновить гардероб нижнего белья (удивительно, насколько тяжело бывает расстаться с ним – многие мужчины занашивают белье до такой степени, что оно перестает быть бельем), понимаешь, что производители последние годы не сидели без дела. Оказывается, есть масса самых разных вариантов: обтягивающие боксеры, облегающие плавки, свободно сидящие шорты и прочее. Дам несколько советов, которые помогут определиться в выборе достойной одежды для нижней части тела. Покупайте белье из натуральных материалов и ни в коем случае не берите 100-процентный нейлон или полиэстер – желательно хлопок или даже бамбук. Выбирайте классические темно-синие или белые трусы. Если на трусах есть рисунок, то он должен быть сдержанным. Облегающие варианты подойдут для занятий спортом, а свободные – для повседневной жизни. Размер подбирайте так же, как при покупке джинсов или чинос. Обращайте внимание на отзывы покупателей. И главное: никаких Твити, Гарфилда и Симпсонов. Снупи – можно.

Классические бренды

Есть несколько канонических вещей, которые давно стали культовыми. И вам определенно стоит подумать о приобретении хотя бы некоторых из них, если не всех.

Очки Ray-Ban Wayfarers

Очень крутой бренд, производящий очки с 1956 года. Идеальный вариант – очки в черепаховой оправе.

Джинсы Levi’s 501

Американский бренд впервые представил 501-ю модель еще в 1890 году, хотя сегодня носят вариант 1978 года.

Кеды Converse Chuck Taylor All-Stars

Культовые кеды из цветного канваса на резиновой подошве были выпущены Маркусом Миллсом Конверсом в 1917 году. Их носили все – от Ramones до Доктора Кто.

Футболка Hanes Beefy-T

Недорогая футболка свободного кроя с плотным ребристым воротником. Купите обычную белую, а если удастся, возьмите выпущенную в коллаборации с Supreme, с маленьким красным логотипом бренда.

Байкерская Куртка Lewis Leathers

Старейшая британская компания, производящая одежду для мотоциклистов, Lewis Leathers существует с 1892 года. Советую приобрести подержанную винтажную куртку ради аутентичности и качества ручной работы.

Как покупать очки

Идеальной формой лица принято считать овал. Очки помогут вам обмануть окружающих, убедив их в том, что у вас как раз идеальный вариант, даже если в действительности это далеко не так. Круглолицым людям не следует покупать овальные или круглые оправы – они только усилят визуальный эффект. Лучше отдать предпочтение угловатым формам. Тем, у кого квадратное лицо, высокие скулы и большой лоб, подойдут широкие оправы – но ни в коем случае не маленькие. Обратите внимание на круглые и овальные варианты. А может быть, у вас овальное лицо, о котором я сказал в начале, – тогда вы можете носить очки любой формы. Попросите продавца помочь вам с определением размера оправы. Подумайте, будет ли она сочетаться или контрастировать с цветом ваших волос или бороды. Ярко-красные очки над пышными рыжими усами – ну, вы сами понимаете.

Как покупать

Мужчины, как правило, терпеть не могут ходить по магазинам (хотя, конечно, есть исключения). Лично я считаю, что это бесстыдное и сексистское обобщение. Правильно организованный шопинг – это быстрое, нескучное и творческое занятие, которое включает в себя ланч в ресторане и пару кружек пива в пабе. Перед походом в магазин избавьтесь от того, что вы не носите. Так вы сразу поймете, чего вам не хватает, и сможете спланировать будущие покупки. Захватите с собой товарища, который не даст вам купить то, что вам не идет, и сможет честно оценить все, что вы будете примерять. Оденьтесь соответственно тому, что собираетесь купить: если вы идете за костюмом, наденьте рубашку с галстуком и лучшие кожаные ботинки; отправляясь за кроссовками, не забудьте носки. Никому не хочется надевать те дурацкие подследники, которые предлагаются в обувных магазинах «из гигиенических соображений» – или это только у меня такая фобия?

Старайтесь идти на шопинг в такое время, когда покупателей немного, чтобы продавец мог уделить вам достаточно внимания. Вдруг у вас появятся вопросы. Одежда нового сезона обычно поступает в магазины в феврале и августе, но будьте умнее и не пропустите начало распродаж – в январе и июне. Не забудьте о межсезонных распродажах, рождественских скидках и «черной пятнице» – сегодня подобные мероприятия устраиваются практически во всех странах мира. Еще проще найти лучшую цену в Интернете. В приличном магазине вам непременно предложат бесплатную доставку и возврат, так что вы всегда сможете отправить назад то, что вам не подошло, – никакие уловки здесь не помогут.

Как ухаживать за одеждой

Снимите одежду с вешалки, поднимите с пола ванной и загрузите все, что лежит в вашей спортивной сумке, в стиральную машину. Не стоит стирать в очень горячей воде – она вредит большинству тканей. Выбирайте средство для стирки, которое не содержит красителей, отдушек и других глупостей. Все очень просто – нужно только кое-что запомнить. Никогда не стирайте в машине шерстяные вещи. Их следует отдавать в чистку или стирать вручную со специальным порошком.

Химчистка

При химической чистке используется настоящий коктейль жутких химикатов (я обычно этим не интересуюсь, поскольку не уверен, что в моей химчистке вообще что-то делают – мне кажется, они просто вешают мои костюмы в шкаф на неделю, а потом возвращают). Впрочем, есть и эко-химчистки. Вы должны заботиться о своей одежде и чистить ее как можно реже. Никогда не сдавайте в химчистку рубашки, но свитера необходимо стирать или чистить после каждых шести надеваний. Хлопковый костюм следует чистить раз в два-три месяца (если вы постоянно его носите). Шерстяной достаточно чистить раз в год.

Как правильно сложить рубашку

Застегните первую и третью пуговицы, положите рубашку лицом вниз на чистую, ровную поверхность и разгладьте все помятости. Начните с левой стороны. Загните примерно треть рубашки к центру (складка должна формироваться в середине левого плеча). Затем загните левый рукав вниз, чтобы манжета располагалась внизу. Рукав должен аккуратно прилегать к краю первой складки. То же самое проделайте справа, а затем слегка загните вверх низ рубашки – примерно четверть длины. И наконец, сложите рубашку еще раз, чтобы нижняя ее часть оказалась прямо под воротником. Переверните – и готово!

Опрыскивание

Купите натуральный спрей для одежды и освежайте всю одежду, которую носите целыми днями. Это отличный способ оживить шерстяные свитера и костюмы, и даже джинсы. Такие спреи можно назвать дезодорантами для одежды.

Уход за джинсами

Если у вас хватит терпения долго носить свои новые джинсы, то вспомните, что первая их стирка может сформировать на них уникальные потертости. Деним высокого качества приобретет необычный оттенок с контрастными складками, заломами и царапинами – эти яркие детали еще сильнее раскроются, когда джинсы будут постираны и высушены. И чем дольше вы будете оттягивать первую стирку, тем более ярким и индивидуальным получится рисунок джинсов. Известный американский производитель джинсов Lee снабжает свою премиальную модель Lee 101 специальной этикеткой, по которой легко определить количество дней до стирки. Вы сможете сами точно вычислить, как долго можно носить джинсы до первой стирки и сколько времени должно пройти до второй. Когда приходит время, наполните ванну на несколько сантиметров холодной водой и засыпьте в нее чашку порошка для стирки шерстяных вещей. Выверните джинсы наизнанку и замочите на десять минут. Потом прополощите в более холодной воде и осторожно отожмите, чтобы избавиться от избытка воды. Сушите джинсы на воздухе или на солнце около часа. Если хотите сохранить уникальную форму по фигуре, наденьте их, пока они еще влажные.

Хранение одежды

Прежде чем развешивать одежду в шкафу, складывать ее в ящики или запихивать в мешки на сезонное хранение, убедитесь в том, что вся она абсолютно чистая. Поместите костюмы в специальные чехлы, но не герметичные. Развесьте и разложите одежду таким образом, чтобы у каждого предмета – от футболки до старых трусов – была возможность «дышать».

Сохраняйте этикетки

Что за странные символы напечатаны на ярлычках вашей любимой рубашки, пиджака или кожаной куртки? Все они имеют особый и важный смысл. Вот небольшая инструкция по расшифровке.

Температура воды при стирке:

Одна точка – в холодной воде;

Три точки – в горячей воде.

Температура сушки

Черный кружок – не сушить; одна точка – при низкой температуре; три точки – при высокой температуре.

Отбеливание

Пустой треугольник – любое отбеливание

Химчистка

Пустой кружок – сухая чистка

Глажение

Одна точка – при низкой температуре; три точки – при высокой температуре.

Как чистить ботинки

Кожу надо очищать, питать и защищать – как на лице, так и на обуви. Для начала удалите грязь и пыль с помощью щетинной щетки. Затем мягкой тряпочкой нанесите небольшое количество кондиционера для кожи и разотрите его круговыми движениями, чтобы средство проникло во все складки и царапины. Так вы смягчите кожу, и она будет лучше впитывать крем. Дайте обуви просохнуть в течение нескольких минут, а затем воспользуйтесь кремом или воском нужного цвета – советую брать средство чуть светлее оттенка кожи, чтобы не затемнить ее. Наносите средство другой мягкой тряпочкой, также круговыми движениями. Отполируйте обувь щеткой и дайте ей просохнуть.

Об авторах

Дэн Джонс

Дэн Джонс родился в 1977 году, когда группа The Sex Pistols выпустила знаменитый альбом Never Mind The Bollocks, Here’s The Sex Pistols. Джонс жил и работал в Лондоне и Сиднее – писал о моде, стиле и уходе за собой. Он на себе проверил практически все мужские стрижки – от помпадура, как у Моррисси, до длинных прядей. В кино ему больше всего нравятся усы Аль Пачино времен «Серпико» (1973) и борода, которая представляет нечто среднее между бородой Хагрида и Стива Зиссу.

Либби Вандерплойг

Иллюстратор Либби Вандерплойг родилась в Мичигане на берегах Великих озер. Сейчас она живет и работает в Гринпойнте, Бруклин. Любит рисовать флору и фауну, а работать предпочитает, держа рядом чашку крепкого кофе. Вандерплойг сотрудничала с такими изданиями, как The Wall Street Journal, The Boston Globe и Deisgn*Sponge, а также иллюстрировала книги издательств Farrar, Strays & Giroux и HarperCollins.

Благодарность

Большое волосатое спасибо издателю Кейт Поллард, супер-мега-редактору Каджалу Мистри и всем в Hardie Grant, включая сурового помощника редактора Зельду Тернер. Благодаря усилиям блестящего арт-директора Мэтта Фара эта книга выглядит наилучшим образом – словно только что вышла из салона. Хочу поблагодарить также иллюстратора, художника и даму с виртуальной бородой Либби Вандерплойг. Она – мой настоящий трансатлантический штурман! Ей удалось превратить слова в такие образы, о которых я и не мечтал. Эта книга – кульминация многих лет ужасных стрижек, провалов с выбором одежды и неописуемых проблем с кожей, решить которые мне удалось с помощью экспертов мирового класса по коже, здоровью и моде.

Я буду вечно благодарен советам лучших барберов мира: Тому Бушнеллу из Folk Barber, Стиву Мерфи и Нилу Скотон из Rocket Barbers, мистеру Дактейлу из It’s Something Hell’s и всем из Murdock London!

Content

Дэн Джонс
Мужская книга. Руководство для успешного мужчины

Вступление

Глава первая***Лицо

Определите тип своей кожи

Нормальная кожа

Жирная кожа

Сухая кожа

Комбинированная (смешанная) кожа

Сезонные перепады

Ежедневный уход

Как следует умываться

Пенка

Споласкивание

Вытирание

Проблемы?

Отшелушивание

Как следует увлажнять кожу?

Правильные компоненты

Масла

Масло ши

Полезные кислоты

Глицерин

Силикон

Антиоксиданты

Солнцезащитные фильтры

Следуйте правилам

Основные проблемы с кожей: от юности к зрелости

Угри

Можно ли выдавливать прыщи?

Покраснение

Черные угри

Морщины

Процедуры и специальные приемы

Неинвазивные

Микродермабразия

Химический пилинг

Ботокс и филлеры

Испытано на себе: сигнал тревоги

Глава вторая***Бритье

Как бриться

Умывание

Намыливание

Бритье

Пены, гели, кремы и масла

Бритвы

Горячее полотенце в домашних условиях

Влажное или сухое бритье

Испытано на себе: бритье в барбершопе

Как носить усы

Клуб усачей

Как отрастить бороду

Не перестарайтесь

Колючая борода

Основные проблемы при бритье: от юности к зрелости

Вросшие волоски

Раздражение от бритья

Царапины и порезы

Никогда не брейтесь повторно

Глава третья***Волосы

Выясняем тип волос

Прямые

Волнистые

Вьющиеся

Очень жесткие

Как мыть волосы

Испытано на себе: ко-вошинг

Пасты, и как ими пользоваться

Помада

Воск

Гель

Глина и мастика

Пудра для волос

Крем для волос

Полезный совет: двойной удар

Галерея причесок

№ 1: Фейд

№ 2: Простая стрижка

№ 3: Мужской пучок

Основные проблемы с волосами

Выпадение

Перхоть

Примятость шляпой

Потеки помады

Плохое окрашивание

Пушистые волосы

Длинные, ломкие и сухие волосы

Испытано на себе: седина

Процедуры и специальные приемы

Косметическое лечение выпадения волос

Хирургическое лечение

Глава четвертая***Тело

Выясняем тип телосложения

Худые и высокие

Есть за что подержаться

Поиграем мускулами

Ежедневный уход

Как принимать душ

Увлажнение тела

Очистка сухой кожи

Английская соль Эпсома

Волосы на теле

Воск

Лазер

Шугаринг

Машинка для стрижки

Бритва

Основные проблемы

Странные запахи

Угри на спине

Процедуры и специальные приемы

Пилинг всего тела

Крем автозагар

Руки и ноги

Маникюр

Педикюр

Основные проблемы маникюра и педикюра

Заусенцы

Потливость рук

Сырные ступни

Испытано на себе: медицинский педикюр

Глава пятая***Велнес

Фитнес

Закаливание

Пилатес

Бег

Интервальная тренировка высокой интенсивности

Кроссфит

Испытано на себе: темпопилатес

Диета

Палео

5:2

Испытано на себе: целых 30

Основные моменты

Зубы

Ниже пояса

Получаем удовольствие от жизни

Хорошее настроение

Стресс

Самосознание и медитация

Депрессия

Глава шестая***Стиль

Что надеть

Костюм

Темно-синий блейзер

Бушлат

Джинсы

Джинсовая куртка

Чинос

Белая футболка

Рубашка шамбре

Несколько обязательных вещей

Классические бренды

Очки Ray-Ban Wayfarers

Джинсы Levi’s 501

Кеды Converse Chuck Taylor All-Stars

Футболка Hanes Beefy-T

Байкерская Куртка Lewis Leathers

Как покупать

Как ухаживать за одеждой

Химчистка

Как правильно сложить рубашку

Опрыскивание

Уход за джинсами

Хранение одежды

Сохраняйте этикетки

Как чистить ботинки

Об авторах

Дэн Джонс

Либби Вандерплойг

Благодарность