Сандоваль Эва

Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы

Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Посвящается всем созданиям, которые служат другим

Выбери такую практику, чтобы она делала тебя счастливым, какой бы незначительной ни казалась, и наслаждайся ею с таким вниманием, чтобы она захватила все твое существо, пока не напитает собой всю жизнь.

пролог

Путь ниндзя: искусство жизни

Моя жизнь всегда была связана с боевыми искусствами. В определенном смысле боевые искусства помогали мне сохранять связь с собой даже в те моменты, когда я не делала для этого никаких сознательных усилий. Точно так же кто-то другой танцует, поет, рисует, пишет стихи, создает скульптуру, что-нибудь строит или штурмует горные вершины: даже если в его жизни царит полный хаос, стоит ему заняться любимым делом, как он обретает уверенность в себе и полноценную связь с самим собой.

Я отправилась в Японию, чтобы встретиться с великим мастером Масааки Хацуми, живой легендой и последним ниндзя на земле. Соке, или Верховный наставник, как называют иногда сенсея Хацуми, наследник девяти традиционных школ ниндзя и самураев — человек совершенно удивительный. В свои восемьдесят пять лет он сохраняет редкостную жизнерадостность, невероятную гибкость и неописуемое мастерство.

Его миссия — служить людям, делать их счастливыми, как он сам говорит на своих уроках. Эту миссию он осуществляет, обучая своему искусству других, и его круглый год посещают люди со всех концов света. Они специально едут в прекрасную Японию, чтобы побывать на уроках сенсея.

Посредством боевого искусства, которое заключается в ударах ног и кулаков, а также тысячелетней технике неподвижности, сенсей обучает мастерству жизни — искусству, которое включает в себя умение бороться лишь в том случае, когда это на самом деле важно. Согласитесь, мощнейшее и очень действенное умение в нашей повседневной жизни.

И сегодня я вспоминаю услышанные когда-то слова сенсея Хацуми о том, в чем состоит искусство современного ниндзя: «Ты должен отыскать мастерство, заключенное внутри тебя самого, и позволить ему выйти на свободу. Настоящая тренировка — это умение вспоминать о том, что ты и так уже знаешь». «Уже знаю? — подумала я. — Но если я уже все знаю, почему кто-то должен меня учить?» И словно угадав мои мысли, сенсей продолжил: «Хороший мастер помогает тебе открыть мудрость, которую ты носишь внутри себя».

Так что вы можете быть уверены в том, что внутри каждого из нас дремлет «свой ниндзя».

Вспомни о главном

Любое искусство состоит в том, что человек усилием воли получает доступ к своему внутреннему миру и использует его ресурсы в мире внешнем. Как правило, делает он это по собственному желанию или по чьему-то указанию. Но в итоге мы выработали некую «привычку», помогающую действовать так, а не иначе, и все реже связываемся с нашим искусством. Мы утратили вдохновение, а в отдельных случаях и желание жить.

Но жизнь не перестает быть искусством. Искусством наслаждаться, узнавать себя и людей, искусством красоты, любви, гибкости, гармонии, доверия, искусством налаживать связи и удерживать равновесие.

Мы повторяем действия окружающих — и утрачиваем привычку быть в настоящем. Мы живем в беспорядочных мыслях. Пытаемся обрести уверенность в себе, успех, удовлетворение, высокую оценку и признание в тех областях, на которые указывает общество. Но сами находим в них лишь мимолетное удовольствие и часто расплачиваемся за него похмельем в виде одиночества и рефлексии.

Вместо того чтобы уважать время с его извечным движением, мы пытаемся его остановить; вместо восхищения — ненавидим; вместо благодарности — проклинаем; вместо использования — откладываем на потом; вместо любви — боимся… И все это мы делаем почти автоматически.

Мы хотим быть успешными и подражаем тому, кто добился успеха; хотим быть счастливыми и ищем того, кто счастлив; хотим зарабатывать деньги и ищем того, кто умеет это делать. Мы все это ищем вовне. Стараемся быть дисциплинированными, следуем правилам и учениям, вычитанным в книгах, и, хотя нам кажется, что мы чего-то добились, стоит только перестать стараться, как мы мгновенно возвращаемся в исходную точку.

Ниндзя владеет искусством жизни. Он знает, что это искусство познания, внутреннего спокойствия, наслаждения существованием, искусство вдохновения, контакта с окружающим миром и доверия. Но знает он и то, что все перечисленное находится не где-то там, а внутри него. Вот почему его практика заключается в умении наладить связь с этим искусством и жить в соответствии с его законами. Любые сложности ниндзя воспринимает как часть своего пути.

Например, одна из сложностей, которые мы переживаем на данном отрезке пути, — полное непонимание того, что происходит вокруг. Мы тратим множество сил на попытки осознать происходящее, а ведь понимание должно приходить само, естественным путем. Ниндзя, как истинный знаток универсальных законов природы, позволяет событиям идти своим чередом и доверяет Вселенной, а это и есть ключ к насыщенной и полноценной жизни.

Когда мы действуем, ведомые страхом, он нас парализует, и все попытки что-либо понять остаются без ответа. Когда же нас направляет внутренний ниндзя, мы терпеливо ждем подходящего момента, чтобы лучше разобраться в происходящем.

В этой книге мы всесторонне изучим эту идею.

Человек, умеющий выжидать

Слово «ниндзя» в японском языке составлено из двух частей — НИН (忍) и ДЗЯ (者).

«Нин», помимо всего прочего, означает «настойчивость, постоянство», а «дзя» переводится как «человек». Вместе обе части можно перевести как «человек, который умеет выжидать». Именно в таком значении слово «ниндзя» проходит через всю эту книгу.

Умение выжидать — это не борьба, не страдание и не самопожертвование. Эти три вещи переоценены обществом, однако опыт показывает, что ничего хорошего они нам не принесут (по крайней мере, для здоровья и благополучия).

Умение выжидать — это прежде всего постоянство в действиях, благоприятных для тебя самого, окружающих и планеты в целом. Это умение использовать себе во благо каждую мелочь, особенно то, что тебе враждебно, и, став сильнее и мудрее, продолжить свой путь.

В прежние времена ниндзя сражался с грозными врагами; сегодня мы лицом к лицу сталкиваемся со своими проблемами. Неважно, велики они или малы, требуется немалое мастерство, чтобы превратить их в благоприятные обстоятельства и благодаря им развить свою внутреннюю мощь.

Некоторые люди спрашивают, что делать для того, чтобы избежать жизненных бурь. Но если ты живешь как ниндзя, тебя волнуют совсем другие вопросы. И они сами приводят к ответу. В этом случае вопрос мог бы звучать так: «Как во время бури сохранять спокойствие и невозмутимость?» Ответы также будут звучать иначе. Если мы продолжим наш пример, то получится следующее: ты должен осознавать, что вокруг бушует буря, и выжидать, чтобы она миновала с наилучшими для тебя последствиями. На это ты задашь следующий вопрос: «О, замечательно, а как этого добиться?» Добиться этого можно, воспринимая жизнь в чистоте сердца, а не в обусловленности разума.

Представь, что мы устраиваем праздник под открытым небом. С украшениями, надувными шарами, смешными плакатами, столиками с бумажными скатертями, уставленными едой и напитками для приглашенных детей и взрослых.

Стоит чудесный день, светит солнце. Но вот на небе появляются тучи, и вскоре разражается сильнейшая гроза. Представь себе эту картину. Как ведет себя большинство взрослых? Они бегут в укрытие в полной уверенности, что праздник испорчен. Торопливо собирают все, что может пострадать от воды, и ищут, где бы переждать грозу. Если кто-нибудь их спросит: «А как же праздник?», они ответят, что сегодня им не повезло. И все потому, что мы привыкли сосредотачиваться на плохом. А что тем временем делают дети? Скорее всего, они воспринимают льющуюся с небес воду как еще один элемент праздника и делают его еще более веселым. Вымокнуть насквозь, поливать друг друга водой, прыгать, петь и плясать под дождем — вот что будут делать дети. Потому что они еще не привыкли фокусировать свое внимание на плохом. Они веселятся до тех пор, пока кто-нибудь из взрослых не крикнет: «Смотри не промокни, а то заболеешь!» Перед нами — типичный пример программирования, притом самый ограничивающий.

Дети умеют радоваться жизни, потому что сохраняют чистоту сердца.

Твой внутренний ниндзя — это твоя внутренняя сила, и чтобы его найти, необходимо вновь обрести чистоту сердца, а вместе с ней радость жизни, любовь, гармонию, равновесие, уважение, а также самое магическое из всех состояний — счастье.

Быть счастливым

Бытует всеобщее убеждение, на которое буквально молится множество людей: счастья не существует. Догадываешься, о ком идет речь? Совершенно верно: о тех, кто не только не чувствует себя счастливым, но и не верит в существование счастья. Если такой человек не имеет хоть какой-то опоры в жизни, дело совсем плохо.

Когда я говорю «счастливый», имея в виду человека, ты можешь пояснить: безмятежный, спокойный, веселый, в гармонии с самим собой — называй, как хочешь.

Лично для меня быть счастливым не означает быть все время веселым, никогда не плакать и не грустить. Для меня счастье — это прежде всего отношение к миру. И зависит оно исключительно от тебя, мой дорогой читатель. Можно быть грустным и одновременно счастливым, можно чувствовать себя разочарованным и тем не менее быть счастливым.

То, что поддается внутренней работе, — это наше отношение к происходящему. Именно оно помогает обустраивать жизнь в соответствии с нашими предпочтениями. И это, как мне кажется, можно начать прямо сейчас. Все можно изменить, необходима лишь практика. И я имею в виду не изнурительные тренировки, а практику ниндзя — искусство выжидания. С этой практикой вся твоя система (под которой я подразумеваю тело, разум и душу) уже неплохо знакома, потому что именно благодаря ей ты когда-то учился ходить и говорить. Никто не объяснял тебе, как это делать, ты просто следовал инстинкту. И главное, в разгар процесса обучения ты не говорил себе: «Ничего не выйдет», потому что в противном случае ты бы до сих пор ползал по полу и мычал. Таково намерение, которое я в этой книге постараюсь в тебе разбудить своими советами и размышлениями, и намерение это уже есть внутри тебя.

Я знаю, что это работает

Как-то раз в Японии во время тренировки я отрабатывала технику с одним очень сильным и крупным соперником. Дело не задалось. Постепенно я начала выходить из себя, потому что у меня «не получалось». В итоге учебный бой шел все хуже, а установка, которую я выбрала, не помогала мне найти мудрость для того, чтобы у меня все-таки получилось.

Выражаясь фигурально, эго сделало меня никчемной.

Я была целиком поглощена своими переживаниями, как вдруг ощутила рядом с собой чье-то мощное присутствие. Я подняла голову и увидела сенсея Хацуми, который смотрел на меня с улыбкой от уха до уха:

— Что, Эва? Не получается? — спросил он меня. В его голосе звучала дружелюбная ирония.

— Не знаю, как сделать так, чтобы эта техника работала. Он сильнее меня, — сказала я, едва сдерживая ярость.

— Всегда найдется кто-нибудь сильнее тебя, Эва, поэтому мы здесь изучаем не техники, а учимся отпускать контроль, чтобы пробудить мудрость, которую носим внутри себя — мудрость Вселенной. Как ты думаешь, Вселенная сильная? (Слово «сильная» в его вопросе прозвучало с такой же интонацией, с какой произнесла бы его я сама.)

— Разумеется, — мигом ответила я.

— В таком случае позволь Вселенной действовать через тебя.

Он посмотрел на моего уке (слово, которое используется для обозначения атакующего) и кивнул ему, чтобы тот нанес ему такой же удар, какой только что нанес мне. Тут мой соперник буквально на глазах уменьшился, и удар его не был и вполовину таким же мощным, как тот, что был направлен на меня. Тогда сенсей сделал шаг назад и удалился ровно на такое расстояние, чтобы кулак соперника пронесся мимо. Когда же тот на миг потерял равновесие, сенсей приблизился к нему и дунул в лицо так, что тому не оставалось ничего другого, как закрыть глаза. Это длилось одно мгновение, необходимое сенсею для того, чтобы выхватить из ножен меч.

— Не наноси вред противнику, если на то нет необходимости. Если тебе понадобилось одержать над ним победу, он сразу окажется сильнее, потому что ты будешь напряжена и ослеплена, твой потенциал сократится до минимума, а жить полной жизнью со сниженным потенциалом ты не сможешь. Помни: ниндзя знает, что не выиграет, потому что во время боя все проигрывают по той простой причине, что дерутся. Ниндзя уважает и бережет жизнь. Пока существует жизнь, возможно и все остальное, а потому сработает любая хитрость. Но иногда мы целиком захвачены процессом и не способны принять тот факт, что учимся пробуждать свое внутреннее могущество.

Этот момент был очень важен для всей моей жизни. Я осознала тот факт, что боролась исключительно с собственным эго. А такая битва всегда заканчивается поражением.

Твой внутренний ниндзя

Задача этой книги — пробудить искусство ниндзя, заключенное внутри каждого человека, чтобы оно служило тебе в повседневной жизни. Это искусство соединяться с силой, к которой мы обращаемся лишь в моменты крайней нужды. Именно тогда мы задействуем любые средства, которые помогают нам выиграть или сделать то, что кажется «срочным», когда у нас нет времени на обдумывание. Эта сила тебе знакома. Ты, конечно же, с ней встречался. Это та сила, которая пробуждается в матери, когда ее сыну угрожает опасность, в ребенке, которому во что бы то ни стало нужно прийти на помощь другу, в водителе, который чувствует, что вот-вот попадет в аварию, а также в человеке, который оставляет стабильную работу, чтобы заниматься тем, что ему действительно по душе.

Существует универсальная божественная энергия, которую можно осознать, лишь когда живешь в согласии со своим внутренним потенциалом. Вовсе не обязательно отправляться в додзё (так в Японии называют места, где практикуют боевые искусства) или взлетать одним прыжком на деревья — если ты не ставишь перед собой такой задачи. Речь идет о пробуждении мудрости, спрятанной внутри тебя, чтобы благодаря ей преуспеть в искусстве жизни и развить свои способности с единственной целью — прожить именно ту жизнь, которую ты сам себе выбрал, и пребывать в состоянии невозмутимости всегда, даже когда ты тренируешься, учишься или чего-то ждешь…

В этой книге мы напомним о методах, которые помогут тебе улучшить качество своей жизни, познать себя, стать более осознанным, пробудить творческие способности, соединиться со Вселенной, научиться получать удовольствие, развлекаться, рисковать, быть восприимчивым, творить, не слишком беспокоиться по поводу того, что думают о тебе окружающие, уметь помогать людям, служить, играть, ждать, размышлять, наблюдать и, главное, уметь терпеливо дожидаться того, что ты желаешь, не теряя веру в то, что оно произойдет, и не отождествляясь с результатом.

С самого своего появления боевые искусства были овеяны тайной мастерства боя без оружия (тайдзюцу), основанного на базовых концепциях нинпо. Со временем они последовательно развивались и включали в себя различные формы и признанные методы использования посоха, меча и копья, а также некоторых других видов оружия. Одновременно с этим боевые искусства стали ценнейшими посланниками вечных истин. Иной раз кажется, что ветер мудрости веет со страниц истории, превратившихся в практику и самопожертвование бесчисленного множества людей.

Масааки Хацуми. Путь ниндзя

введение

Свой собственный путь

Множество дорог ведут к одной и той же цели, а советы, как ее достичь, зависят в первую очередь от места, где ты находишься. Два человека, которые договариваются о встрече в некой точке и обращаются к помощи, допустим, Google Maps, получат различные инструкции, поскольку отправляются из разных мест. Знание того, где мы находимся и куда стремимся попасть, — таковы два главных условия выбора пути. Намерение «твоего внутреннего ниндзя» — помочь тебе разобраться в этих двух изначальных условиях, а главное — сделать так, чтобы дорога принесла тебе радость.

Ты найдешь рекомендации, связанные с путем ниндзя, и сможешь ими воспользоваться на практике — разумеется, в том случае, если они будут тебе созвучны и ты будешь готов их принять.

Книга описывает различные аспекты искусства жизни, а также дает понимание, что на данный момент у тебя уже есть все, что нужно для развития, если ты хочешь изменить желаемое, и, возможно, понимание того, что эти изменения тебе ни к чему. Связь с самим собой — вот в чем заключается мощь внутреннего ниндзя.

Жизнь может стать уникальной ареной для практики боевых искусств, доской для игры, твоим додзё, местом, где ты растешь и совершенствуешься, твоей личной лабораторией — можешь называть ее как угодно. Понемногу — а может, наоборот, довольно быстро — ты узнаешь, как велики твои возможности преуспеть в практике искусства жизни. Ты достигнешь совершенства в таких областях, как любовь, мир, радость и счастье.

Практикуя искусство ниндзя, ты устанавливаешь связь со своей внутренней мудростью, которая помогает выработать правильное отношение к жизни, научиться выжидать и верить в то, что истина — в тебе.

Мы, люди, можем вести себя и относиться к жизни как ниндзя даже в случае, когда о самих ниндзя нам мало что известно. Например, когда человек движется быстро и легко, когда доверяет интуиции, когда ему удается избежать неприятностей, когда он мирным путем решает конфликтную ситуацию, когда несмотря ни на что ему удается сохранять спокойствие — все это можно назвать искусством ниндзя, и это лишь некоторые из многочисленных аспектов мастерства.

Может показаться, что ниндзя наделен уникальными физическими способностями, однако главный из его чудесных навыков — способность к осознанию. Ниндзя знает самого себя, знает законы природы и Вселенной. Это позволяет ему жить в мире с собой, тогда как большинство людей проводят свое время в постоянной борьбе.

Уникальные качества ниндзя происходят из самой его внутренней природы. Говорят, что ниндзя движется не сам — им управляют боги. Так происходит потому, что его задача — помогать и защищать. Движения ниндзя гармоничны, уравновешены и мощны.

Прежде чем продолжить, могу тебя заверить (впрочем, наверняка ты и сам это знаешь), что внутри тебя уже дремлет маленький ниндзя. Он есть внутри каждого человека. Кто-то его развивает, кто-то пока нет. В тот момент, когда ты наконец-то решишь заняться его развитием, тысячелетняя мудрость постепенно начнет выходить на поверхность. Нечто похожее произошло и со мной: несмотря на двадцать лет занятий боевыми искусствами, сознание ниндзя сделалось очевидным лишь после того, как я приняла решение открыть его в себе.

Часть тебя, которая выбрала эту книгу, и есть твой внутренний ниндзя, даже если книга — чей-то подарок: в этом случае человек, который тебе его сделал, улавливает в тебе особый дух.

Если с этой книги ты начнешь практику боевых искусств, не забывай, что здесь ты найдешь учение о ниндзя, адаптированное в первую очередь для повседневной жизни, и применение его на практике зависит только от тебя.

Всего лишь сорок лет назад бóльшая часть знаний, связанных с искусством ниндзя, сохранялась в тайне и передавалась напрямую от учителя к ученику. Великий сенсей Масааки Хацуми основал международную школу Будзинкан (сейчас она насчитывает более 400 000 практикующих во всем мире) и принялся обучать секретам традиционных школ, некогда хранимым в строжайшей тайне, всех желающих. Некоторые люди с закрытым мышлением, которых никак нельзя назвать ниндзя, критикуют позицию учителя из страха, что кто-то может воспользоваться древними знаниями, чтобы вредить другим. Однако сенсей Хацуми считает, что дух ниндзя присущ каждому, и охотно распространяет это учение. В Японии в настоящее время начинания сенсея Хацуми широко приветствуются.

Если ты практикуешь боевые искусства с неправильным намерением, то вместо того, чтобы стать сильнее, ты в конце концов себя убьешь.

Масааки Хацуми

Сегодня, если у тебя есть желание, ты можешь отправиться в Японию и взять уроки этого мастера.

А сейчас попробуй побыть ниндзя: выбери то, что тебе действительно нравится — как в этой книге, так и в твоем образе жизни, а от того, что не нравится, — откажись. Книга останется с тобой, и ты всегда сможешь ее перечитать, да и жизнь тоже никуда от тебя не денется. Возможно, однажды ты воспользуешься тем, что когда-то казалось тебе ненужным. В этом и заключается волшебство жизни: все в ней взаимосвязано.

Мы разделили содержание книги на три раздела, соответствующие трем главным способностям ниндзя, применимым к повседневной жизни, — намерению, настойчивости и вере.

Часть первая Намерение

Ниндзя тренируется постоянно

Намерение — первый из концептов, который мы рассмотрим на пути наших открытий.

Ниндзюцу, или нинпо — таково название тренировки ниндзя, и подходит она только тем, чье сердце находится в правильном месте.

Как мы знаем из книги Маасаки Хацуми «Путь ниндзя»[1], ниндзюцу не был ниндзюцу с самого начала. Он начинался как синоби (синоби но-хо), то есть совокупность методов, соответствующих тому, что правильно для жизни в целом: выносливость, тренировка с целью стать нравственным человеком, умение принять ответственность за собственную судьбу и посвятить себя другим людям и миру.

Только когда наше сердце расположено в правильном месте, мы становимся надежным проводником между землей и небом и получаем доступ к внутреннему величию и божественному сознанию.

Слово «правильный» означает, что ниндзя сострадателен, уважителен и миролюбив, поэтому он пребывает в мире с самим собой, с окружающими и с жизнью в целом.

Мир — это отсутствие борьбы, вот почему ниндзя как знаток боевых искусств ее избегает: он знает, что в борьбе нет победителей.

В современном обществе борьба — это намерение, которое мы твердо усвоили в сутолоке повседневности, где большая часть убеждений основана на страхе, неуверенности и нехватке личной силы.

Не думай, что борьба ведется только на специально отведенном для нее ринге. Борьба в повседневной жизни — это когда на проезжей части ты во что бы то ни стало стремишься обогнать других; когда в беседе за семейным столом настаиваешь на своем; когда утром тебе приходится вставать, чтобы взяться за нелюбимое дело; когда не находишь в себе силы кому-то позвонить; когда у тебя неприятности из-за собственных ошибок; когда думаешь то, чего не хотел бы думать, видишь себя кем-то, кем не являешься, не любишь себя таким, каков ты есть на самом деле; хочешь изменить кого-то другого; чувствуешь себя обиженным или разочарованным; и так далее. Все эти ситуации, а также многие другие, представляют собой примеры внутренних и внешних конфликтов, участниками которых мы становимся ежедневно.

Обусловленный разум испытывает страх, а потому выбирает борьбу. В отличие от него правильное сердце способно к принятию. Мы тренируемся, чтобы развить намерение, которое поможет действовать, руководствуясь велениями сердца, а не разума.

Сердце ниндзя, как сердце ребенка, отличается силой и гибкостью. Этим объясняется одно из значений иероглифа нин (忍) в слове «ниндзя» (忍者). Нин образовано из двух частей: верхней (刃), которая обозначает лезвие оружия, например меча, и нижней (心), представляющей собой кокоро, что переводится как «сердце». Дух ниндзя подобен лезвию закаленного меча: сильный, но гибкий. Именно гибкость позволяла ниндзя сохранять бдительность и самообладание.

Если ты до сих пор не знаешь, какими свойствами наделено твое сердце, это объясняется программированием, которое не позволяет нам пользоваться сердцем. Мы отдаем предпочтение разуму. Чтобы усвоить это древнейшее учение, чей возраст превышает четыре тысячи лет, и применить его в повседневной жизни, советую тебе прежде всего вернуться к своей истинной природе, отказаться от запрограммированного в тебе с детства.

Последний секрет ниндзя — «побеждать без борьбы».

Масааки Хацуми

Перестань себя наказывать

Думаю, что именно уважение к Богу заставляло сенсея Такамацу обучать меня так, как это делает сам Бог: без понуканий.

Масааки Хацуми

Следуя искусству жизни, никогда никого не стоит наказывать — ни других, ни себя. Таково простейшее правило добрососедства, которое большинство из нас знает, но перестало соблюдать.

Нет величия в том, чтобы наказывать самого себя, а потому начнем нашу тренировку с базовых принципов. Хотя ниндзя прежде всего известен своим умением делать невидимым видимое, имеет смысл сперва сделать видимым невидимое. Особенно если, как в случае с наказанием, невидимое становится помехой.

Я помню, как впервые попыталась осознать роль наказаний в своей жизни. Я принадлежала к тем людям, кто случайно ударяется об стол и в следующий миг восклицает: «Я ни на что не гожусь!», а когда что-то не получается, бормочет: «Я никогда ничего не достигну».

Стоит ли говорить, что подобные оскорбления самого себя — тоже способ наказания. Не выходить из дома, когда, по твоему мнению, у тебя что-то не получается, также будет наказанием. Как вариант: знаменитое «Я буду счастлив, когда…» — не что иное, как еще один способ себя наказать, а потому давайте попробуем начать изменения именно с него.

Наилучший момент — сейчас

Вы не знаете, что я сейчас сделаю, — да я и сам этого, по правде сказать, не знаю.

Брюс Ли

Жизнь для меня — череда мгновений, настолько чудесных и волшебных, что всегда находится что-нибудь прекрасное, куда можно устремить свое внимание. Сделать это — иначе говоря, обратить свое внимание на нечто прекрасное — означает отказаться от модели жалоб, в которой мы, люди, так часто пребываем. Красота всегда связывает нас с внутренним величием.

Мы — творцы во всех значениях этого слова. Это означает, что смысл каждого действия, даже самого незначительного, — улыбаться, дышать, смотреть, дарить, гулять, дружить, касаться, пить, нюхать, изучать и так далее — это обогащение самого себя.

Многие из нас проводят жизнь в ожидании «подходящего момента». Это особенно легко представить, если ты вырос в доме, где нарядную одежду надевали по воскресеньям, а лучшую посуду доставали на Рождество, остальную же часть года она стояла в буфете в ожидании праздника. Были игрушки, в которые разрешалось играть только по выходным. Все детство мы мечтали поскорее вырасти, чтобы делать то, что нам нравится, а когда наконец-то вырастали, уже не могли вспомнить, что же нам нравилось.

Если мы не становимся более осознанными, то продолжаем жить по этой схеме. Мы размышляем, поджидая наилучший момент, чтобы сделать кому-то подарок или надеть свою лучшую одежду, потратить деньги или набраться решимости и что-то совершить или изменить. И даже для того, чтобы быть счастливыми, мы дожидаемся определенного момента.

Это вечное «Я буду счастлив, когда…» Когда у меня будут деньги, когда я выйду замуж, когда отправлюсь в путешествие, когда у меня будет свой дом, когда я сдам экзамен… в итоге это «когда» все время отодвигается, оставаясь будущим.

Если ты читаешь эту книгу, значит, наилучший для тебя момент уже настал, и твой внутренний ниндзя знает об этом.

«Это наилучший момент» означает, что медлить больше нельзя: если ты хочешь что-то сделать, делай прямо сейчас. А если нет, то не делай вообще. Это не призыв к действию, который ты и так часто слышишь в подобных случаях, все наоборот: это совет прислушаться к себе и делать то, что ты сам находишь нужным. Если хочешь ждать — жди, если хочешь ничего не делать — ничего не делай. Потому что ожидание — тоже действие, и для него тоже наступает наилучший момент.

Все, что тебя окружает, необходимо для процесса, в котором ты сам участвуешь.

Нужно лишь хорошенько сосредоточиться на настоящем — так, чтобы прошлое и будущее исчезли и вернулись лишь тогда, когда ты осознанно к ним обратишься.

А еще очень полезно перестать осуждать себя, осуждать других и, главное, перестать осуждать происходящее, потому что после отказа от осуждения становится возможным принятие, а принятие — дверь к трансформации.

На этих страницах ты найдешь много советов, как научиться принимать. А сейчас достаточно лишь решить, что каждое мгновение — наилучший момент.

Каждая ситуация — отличная возможность почувствовать себя живым, понять, что у тебя есть все необходимое для того, чтобы в следующий момент продолжать делать желаемое. И так до тех пор, пока ты не трансформируешь всю свою жизнь в соответствии со своими желаниями.

Возможно, тебе пригодится одно упражнение, которое я делаю каждое утро, едва открыв глаза. Я осознаю мгновение, обозреваю место, где нахожусь, слушаю свое дыхание, стараюсь почувствовать тот миг, когда открываю глаза. Это единственный и неповторимый момент, которому я уделяю все свое внимание. Если меня тревожит какая-то мысль, которая мешает мне чувствовать себя комфортно, я благодарю ее и прощаюсь с нею. Таким образом я освобождаю пространство для новых, лучших мыслей и чувств.

Эту практику ты, если захочешь, можешь применять всю свою жизнь, потому что вся твоя жизнь — это вечный наилучший момент, который только можно найти.

Один человек обратился к мудрому старцу:

— Мне сказали, что ты мудрец… Пожалуйста, расскажи мне, чем занят мудрец, если рядом никого нет.

Старец ему ответил:

— Когда я ем, я всего-навсего ем. Когда я сплю, то я сплю, а когда беседую с тобой, я занят исключительно тем, что беседую с тобой.

— Но ведь и я могу все это делать, однако я не мудрец, — с удивлением ответил ему человек.

— Это вряд ли, — ответил ему старец. — Во сне ты вспоминаешь проблемы минувшего или воображаешь те, что могут возникнуть на следующий день. За едой — планируешь, что будешь делать после еды. А беседуя со мной, думаешь, какой вопрос задашь следующим или как ответишь, не дожидаясь, пока я закончу свою мысль. Главное — осознанно делать то, что делаешь в настоящий момент, и так наслаждаться каждым чудесным мгновением жизни.

Последний раз

Живи так, будто завтра умрешь, учись так, будто проживешь вечно.

Махатма Ганди

Один из способов постичь «величие момента» — это проживать каждое мгновение настолько осознанно, словно оно и есть тот самый «последний раз». Наслаждаться каждым сделанным движением, каждой окружающей мелочью — без спешки и с максимальным вниманием. Так, словно этот момент — единственный в твоей жизни. И наконец… у тебя получается!

Каждой встрече с другими людьми, животными или местами ты сможешь добавить романтический оттенок последнего свидания. Это заставит тебя уважать окружающее пространство, со всем вниманием относиться к каждому вздоху, взгляду и слову, пребывая в осознанности по отношению ко всему происходящему. Ты по-новому ощутишь других людей, и, возможно, они покажутся тебе более дружественными и родными. Кем бы они ни были, отныне они превратятся в самое важное, что только существует. А все благодаря тому, что ты увидел их словно в последний раз.

А сейчас — отличная новость: практикуя это упражнение, ты никогда никого не ранишь, не обидишь, не осудишь, не станешь ни с кем спорить, никому не навредишь. Наоборот, оно поможет тебе любить, наслаждаться, быть более гармоничным, относиться к другим людям бережно и с уважением, прощать или хотя бы завершать встречи и дела с уважением и радостью. Каждая встреча, с самим собой или с другим человеком, отныне станет для тебя священной, а заодно прекрасной, простой и могущественной, как сама жизнь.

#шаги_ниндзя, чтобы жить более полной жизнью

Старайся говорить так, чтобы сказанное отзывалось в вечной душе того, кто тебя слушает.

Старайся вести себя так, чтобы каждая встреча с тобой делала жизнь другого человека лучше, а не хуже.

Научись благодарить даже за то, что, по твоему мнению, не стоит благодарности.

Цени то, что имеешь прямо сейчас.

Замени известный принцип «Что имеем — не храним, потерявши плачем» на великое «Что имею, то и храню, потому что это моя жизнь».

День за днем находись в осознанности по отношению к таким бесценным вещам, как солнце, твое тело, встречи, дыхание, прикосновение, взгляд, чудеса, чай, утренние часы, улыбки, свет, руки, твои друзья…

Старайся делать так, чтобы все люди, с которыми ты общаешься, в некотором смысле уносили с собой частицу твоего тепла, твои добрые слова, свет твоих глаз, твою благодарность. Все это бесценно.

Воспринимай мир и безмятежность мгновения как единственное, что существует.

Время от времени повторяй: «Существует только этот миг».

Проживай каждое мгновение так, словно это происходит в последний раз. Научись смаковать саму суть жизни, которую ощущаешь вместе с этим мгновением.

Бóльшая часть этих упражнений требует определенного времени. Углубимся в изучение вопроса в главе «Уважай свой ритм» второй части, но, забегая вперед, заметим, что время на их выполнение, различное для каждого человека, твой верный союзник в достижении желаемого.

Люби себя всегда

Только тот, у кого чистое сердце, может овладеть искусством ниндзя.

Масааки Хацуми

Обусловленная любовь — это тоже изысканная форма наказания.

Любовь — это перманентное состояние, неизменное и присущее каждому существу. Она сопровождает нас повсеместно, и ее не может быть мало или много.

Рассмотрим суть этого нового понятия — «любить себя всегда».

Многие люди получили то, что удаляет от безусловной любви, присущей нам от рождения. Появляются ярлыки, которые наделяют нас определенными характеристиками. Они соответствуют представлениям о нас других людей: «Я плохой», «Я глупая», «Я никому не нужен» и так далее.

Обуславливает нас и воспитание, основанное на принципах наказания и поощрения. Вместе с ним будто из кошмарного сна приходят самые мучительные и унизительные формулы осуждения: «Ты этого не достоин», «Тебе должно быть стыдно», «Только тяжким трудом ты сможешь искупить то, что сделал», «Ты никогда этому не научишься», «Ты никогда ничего не добьешься»…

Разумеется, взрослыми руководят самые добрые намерения. Однако они не понимают, что единственный результат подобного воспитания — внутренняя боль, которую принесет ребенку и само наказание, и нехватка любви. Опустошительный приговор запускает в ребенке разрушительный механизм, который заставляет его жить, руководствуясь разумом и отдалившись от велений сердца. Ему приходится различать, когда его любят (поощрение), а когда нет (наказание). Иначе говоря, он перестает чувствовать себя достойным любви как таковой (то есть за то, каков он есть) и начинает добиваться ее действиями: «Сейчас меня любят, а сейчас нет!»

Младенец не скажет: «Я разбил стакан — значит, я никому не нужен! Запрусь в своей комнате, одинокий и несчастный, подумаю о том, что я сделал и как теперь это исправить». Нет, он никогда так не скажет. Он просто разобьет стакан и забудет об этом. Это всего лишь опыт. Никто не станет обсуждать его человеческие качества или же тот факт, достоин или не достоин он любви, совершив подобный проступок. (Воспользуюсь примером стакана и скажу еще два слова о ценности опыта: когда ребенок «меняет состояние» стакана — именно это взрослые назовут глаголом «разбить», — он образовывает множество бесценных нервных связей, где важен каждый фактор: материал, ситуация, расстояние, время и так далее; если же мы присовокупим сюда наказание или мораль, то обесценим весь этот опыт.)

Ребенок ставит под сомнение свою ценность, когда его «учат» слишком настойчиво, чтобы ни сказать жестоко. Ему втолковывают, что разбить стакан может только некто «никчемный», и в конце концов ребенок начинает в это верить. Отныне он ставит под сомнение любовь, которой он, по его мнению, не достоин, и обвиняет себя точно так же, как ранее это делали взрослые. В конце концов он начинает думать, что достоин любви лишь тогда, когда действует определенным образом. Он больше не любим по факту своего существования, отныне он любим только тогда, когда «хорошо себя ведет». Последствия этого вывода продолжат развиваться в нем и дальше, когда он повзрослеет — конечно, в том случае, если он действует неосознанно.

А значит, задача в том, чтобы любить всегда. Что бы ни случилось, где бы и с кем человек ни оказался, каков бы он ни был и что бы он ни делал, добился успеха или нет.

Если люди поступают хорошо лишь из боязни наказания и надежды на награду, то печальна наша участь.

Альберт Эйнштейн

Некоторые сложности, которые повторяются изо дня в день

Рассмотрим несколько ситуаций, когда любить себя сложно.

Удели как можно больше внимания этим моментам (и всем тем, которые придут тебе в голову, пока ты читаешь список) и не переставай себя любить, когда:

Ты не получаешь результат, на который рассчитывал.

Лучший друг тебя покинул.

Твоя мечта не сбылась (таково, по крайней мере, твое впечатление).

Ты поздно встаешь.

Он/она тебе не звонит.

Ты не сдержался и на кого-то накричал.

Ты забыл ключи.

Ты «проиграл» поединок.

Ты сам не знаешь, что тебе нужно.

У тебя нет денег.

Ты не можешь на что-то решиться.

Ты чувствуешь себя покинутым, преданным, одиноким и страдаешь от этого.

Ты хочешь сбежать.

Ты чувствуешь себя толстым и некрасивым.

Ты весь в сомнениях.

Ты сказал «нет».

Тебе кажется, что ты ошибся.

Ты не знаешь, что делать.

Тебя не любят.

Тебя любят.

Ты подвел других.

Ты чувствуешь себя ужасно.

Тебя наказывают.

Ты сам себя наказываешь.

Последнее звучит парадоксально; тем не менее, понимание того, что ты сам себя наказываешь, на многое проливает свет: ты осознаешь, что именно сейчас — самый лучший момент себя полюбить. В такие мгновения автоматическое желание себя наказать исчезает, а с практикой и вовсе сходит на нет. И это замечательно.

Важнейший выбор — любить себя всегда — возможен за секунду до того, как ты ответишь заученной реакцией. Иными словами, ты всегда можешь прибегнуть к любви раньше, чем к наказанию. Все это лишь вопрос практики, и чем чаще ты будешь призывать на помощь любовь, тем лучше у тебя будет получаться. Вперед, суперниндзя!

Однако нельзя забывать и о том, что любой процесс требует времени.

По моему мнению, очень важно полноценно проживать все эмоции, которые вызывает в нас окружающий мир. Не стоит их преуменьшать, но и преувеличивать не стоит. Установка «любить себя всегда» не исключает разочарованности, печали, одиночества и других переживаний.

Наше преимущество в том, что мы распознаем наказание даже в самых его утонченных формах и делаем выбор жить с открытым сердцем вместо того, чтобы предаваться нескончаемым бесплодным размышлениям.

Вновь открой свое сердце

Прими свою печаль, свое негодование, свою ярость и свою ненависть. Дай этим чувствам спокойно следовать своей дорогой, однако не позволяй им утаскивать тебя с собой.

Принцип ниндзя

Некоторые из нас надевают на себя невидимую броню, тяжесть которой не позволяет жить в соответствии с внутренним величием. Однажды мы решаем закрыть свое сердце и уверяем себя, что никто в него больше не попадет.

Возможно, мы поступаем так потому, что боимся: нас опять кто-нибудь ранит. Или же (осознанно или неосознанно) следуем воспитанию, которое некогда получили, — причина не важна. И все же нужно отдавать себе отчет в том, что, закрывая сердце для боли, мы в то же время закрываем его и для любви. С закрытым сердцем мы становимся серыми, погасшими и опустошенными.

Каждому человеку необходимо принимать и прощать все события своей жизни, и тогда броня начнет понемногу спадать. Жизнь без любви подходит машинам, но не человеческим существам. А любовь — это та сила, которая связывает нас с самой жизнью.

Только не надо потом плакать…

Однажды я услышала следующий разговор, который показался мне достаточно типичным:

Мать: Детка, ты не можешь отдавать все.

Дочь: Почему, мама?

Мать: Потому что тебя обидят, и будешь потом плакать.

Дочь: Мама, откуда ты знаешь? Это же мои друзья.

Мать: Вырастешь — поймешь. Все люди себе на уме, и если им придет в голову тобой воспользоваться — они так и поступят. Ты этого хочешь?

Дочь: Нет, конечно. Но я не могу вести себя по-другому, я так устроена.

Мать: Ни к чему хорошему это не приведет. Если ты и дальше будешь вести себя так, как тебе заблагорассудится, не надо потом плакать — я не стану тебя жалеть.

Несомненно, мать уверена в том, что оберегает дочь, но делает это с точки зрения искаженной логики собственных предрассудков. Ее способ предостеречь дочь представляет собой самую настоящую угрозу. Мать объясняет дочери, что быть той, какая она есть, — неправильно. Подобными нравоучениями обмениваются и друзья, уверенные в том, что дают дельный совет: «Ты слишком добрый», «Ты подставляешься, так нельзя», «Люди пользуются твоей добротой», «Они делают с тобой что хотят» и так далее. Нет сомнений, что, как и в случае с матерью, эти наставления даются с добрыми намерениями. Некто очень старается, чтобы его друга не обидели, однако подобные слова заставляют человека заковать себя в тяжелую броню и прятаться за ней до тех пор, пока он сам себя не перестанет узнавать.

Мне кажется, куда правильнее советовать человеку любить свободно и в полную силу, любить, отдавая все, что угодно и кому угодно, помня о том, что, если ему сделают больно, как обещают все эти советчики, обязательно найдется тот, кто его утешит. Кроме того, принцип ниндзя советует нам отпускать переживания, позволяя им уйти, а это — незаменимое средство.

Когда потребность в сочувствии удовлетворена, мы уже не сомневаемся в том, что нас любят, и можем идти по жизни с уверенностью, что в целом не так уж важно происходящее, главное — мы любимы. Постепенно броня спадет, и у нас появятся силы любить свободно и без страха.

Безумие — отказываться любить из страха, что нам сделают больно, потому что сам отказ от любви — уже страдание.

Запомни: не позволять себе сочувствовать человеку, когда все твое существо велит тебе это сделать, даже под предлогом того, что человек «должен раскаяться», означает заставить его отказаться слушать свое сердце и самому не слушать своего.

Подобная разновидность общепринятых «советов» — способ сообщить людям, которых мы любим: «Перестань быть собой, закрой свое сердце, а не то тебя ранят; мир — враждебное место, ты не должен следовать своим чувствам, а твоя интуиция никуда не годится».

Давай перестанем советовать взрослым и детям, чтобы они закрыли свое сердце, а не то им придется страдать. Мы не пророки и не знаем, что ждет нас в будущем. Давняя обида не является достаточным основанием для вывода, что с другими произойдет то же самое — даже если печальный опыт имеется у большинства твоих друзей.

Скажем вот что: «Хватит обижаться, открой свое сердце, отдай все что угодно тому, кому сам пожелаешь, и живи полной жизнью. А я всегда буду с тобой, что бы ни случилось».

Оставленность и одиночество

Путь ниндзя — это путь самопознания, а потому одиночество — часть практики.

Масааки Хацуми

Недостаток сопереживания, как мы видели в предыдущей главе, — одна из причин страха оставленности. Парадоксально, но покидаем мы в такие минуты прежде всего самих себя. Хотя со стороны может показаться, что оставлен другой, настоящая оставленность — это выбор, который мы делаем ради собственного выживания, уходя от самих себя. Именно этот уход вызывает сильнейший страх одиночества.

Это очень распространенный страх, и из-за него мы делаем странные вещи: делим кров с человеком, с которым жить не хотим, лишь бы не оказаться в одиночестве; обедаем каждое воскресенье у родителей, даже если нам совершенно не хочется есть; покупаем подарки на Рождество, даже если ни во что не верим; терпим разговоры, которые нам совершенно не по душе.

Если начиная с этой минуты ты поймешь, что эти поступки вызваны страхом одиночества, и распознаешь, что разлучен сам с собой, тогда страх пропадет, стоит тебе вновь почувствовать, что ты вернулся к себе и можешь вновь наслаждаться обществом самого себя.

Ты не одинок. Возможно, ты испытываешь это переживание, потому что однажды тебя оставили в детском саду и ты горько плакал. Или, подъезжая к заправке, тебе «в шутку» пригрозили: «Если не перестанешь реветь, высажу и уеду».

Угроза одиночеством, чтобы ребенок выполнил то, что ожидают от него взрослые, удивительным образом прижилась в обществе. Именно по этой причине когда-то ты был так надежно запрограммирован. И тем не менее ты достоин быть любимым лишь за то, что ты такой, какой есть, а вовсе не для того, чтобы удовлетворить потребности других людей, даже если эти люди — твои родители.

Сходную модель мы наблюдали, разбирая установку «любить себя всегда», потому что чувство одиночества или оставленности тоже неестественно. Мы научились ему в детстве.

Дети должны чувствовать не только любовь и безопасность — независимо от обстоятельств, они никогда не должны чувствовать себя одинокими или покинутыми.

А распространенная фраза «плохое поведение» — не более чем осуждение, основанное на неудовлетворенности взрослого, который видит перед собой не ребенка, а опять же полноправного взрослого, которым нужно руководить и управлять.

Когда ребенок думает, что его оставят в одиночестве, он приходит в ужас. Он испытывает настоящую панику и делает все возможное, чтобы этого не произошло. Но неужели именно таким мы видим наше общение с детьми? Мы хотим, чтобы они подчинялись нам из страха? Очевидно, что ребенок зависит от родителей и воспитателей и знает, что без них ему не прожить. Одна только разница в размерах говорит сама за себя. В пять лет ребенок не в силах противостоять угрозам, когда же ему исполнится пятнадцать — все изменится.

Вот почему следует помнить: ребенок чувствует настоящую угрозу, когда взрослый его наказывает, и даже вырастая, испытывает страх одиночества и оставленности.

Таким образом, мы делаем вывод: одиночество связано с изоляцией. Иными словами, мы считаем, что быть одиноким значит быть изолированным. Но на самом деле все обстоит иначе: быть изолированным значит всего лишь находиться вдали от других людей, не имея возможности к ним примкнуть. С этим состоянием связан вывод: «Я не достоин любви». Тем не менее находиться в одиночестве — это быть наедине с собой, и это, как ни странно, приводит тебя к людям, которые находятся на той же волне, что и ты.

Познать себя — первый шаг к самой важной связи в твоей жизни — связи с самим с собой. Когда ты встречаешь самого себя, ты чувствуешь полноту существования, и, если это произошло, никогда уже не будешь испытывать страх оставленности.

Тебе не нужно делать ничего особенного, чтобы люди тебя любили, даже если дело касается мамы, папы, братьев, сестер, мужа, жены и друзей. Ты уже обрел истинную любовь, а значит, в твоей жизни присутствует замечательная и очень прочная связь.

Когда ты оказываешься в обществе самого себя, одиночество превращается в целительный бальзам для души, которым можешь наслаждаться не только ты сам, но и ближние.

#шаги_ниндзя, чтобы наслаждаться одиночеством

Проводи время наедине с собой и перестань постоянно искать компанию, чтобы облегчить боль, порожденную страхом.

Делай наедине с собой то, что тебе больше всего нравится: путешествуй, мечтай, танцуй, пой, гуляй.

Чувствуй жизнь изнутри: время от времени закрывай глаза и глубоко дыши, сосредотачивая внимание на дыхании и на том, что происходит внутри тебя.

Играй, чтобы вновь испытать удовлетворение и полноту, присущие ребенку. Качайся на качелях, посети парк аттракционов, построй песочный замок.

Наслаждайся без страха и зависимости любой связью, и не важно, как долго она будет длиться — два дня или двести лет.

Как можно чаще говори: «Я тебя люблю», а не только отправляй сообщения по WhatsApp.

Всегда помни о том, что ты — лучшее, что с тобой когда-либо происходило.

Помирись с собой

Настоящие сражения ведутся внутри.

Сократ

Независимо от того, хорошую или плохую оценку мы даем событиям, когда размышляем о прошлом, — действовать мы можем только в настоящем, а для этого нужно пребывать в мире с самим собой.

Сколько людей день ото дня ведут с собой настоящую войну! Вот почему так необходимо пробудить в них дух ниндзя, который поможет использовать свою мудрость и увидеть внутреннее величие, проливающее свет на осознанность. Чтобы тьма рассеялась, совсем не обязательно с ней бороться, достаточно просто включить свет. Внутренние сражения, участниками которых мы становимся, происходят в нашем сознании, потому что мы до сих пор не сумели примириться с самым важным человеком в своей жизни — с самим собой.

Виновата ли Анна?

Анна (так звали женщину, которая однажды утром пришла на частную консультацию) прибыла издалека с единственной целью — изменить свои представления. Она была очень мотивирована и решительна, а это, как правило, упрощает любой процесс.

— Я наставила рога своему супругу, — сказала она, едва поздоровавшись.

— И чего вы хотите? — ответила я.

— Я ужасно раскаиваюсь, и угрызения совести меня буквально убивают, — сказала Анна со слезами на глазах.

Я не стала ее торопить, чтобы она пришла в себя и справилась со своими эмоциями. Обычно это помогает. Иногда человек начинает видеть вещи более ясно, всего лишь получив немного пространства. Напротив, если мы торопим и прерываем переживание эмоций, они будто бы застаиваются в нас и выходят на поверхность чуть позже. Кроме того, фраза «меня убивают» была явным симптомом драматичной модели восприятия, вот почему было так важно немного подождать.

Как это часто случается, Анна не ответила на мой вопрос, поэтому мне пришлось его повторить:

— Так чего вы хотите?

— Не знаю, — быстро ответила она.

Вероятно, она хотела сказать вот что: «Я не решаюсь говорить об этом с вами, потому что у меня слишком плохие отношения с собой». Поэтому я подождала еще немного, чтобы прозвучали ее собственные слова.

— Я не знаю, — повторила она. — Наверное, чувствовать себя лучше. Но мне кажется совершенно невероятным чувствовать себя лучше в такой ситуации.

Бинго! Вот он, блок: разве написано где-нибудь, когда мы имеем право чувствовать себя хорошо, а когда нет? Впрочем, очень даже написано — в нашей программе.

Женщина рассказала, что вот уже очень давно не состоит в сексуальных отношениях со своим мужем и что они стали почти что друзьями. Встреча с другим человеком помогла ей чувствовать себя привлекательной и любимой, о чем она уже давно забыла, но с другой стороны, по отношению к мужу она испытывала ужасающие угрызения совести.

Но затем она поменяла свою установку и решила чувствовать себя хорошо. Это придало ей храбрости поговорить с мужем напрямую и рассказать ему, что произошло, после чего они по взаимному согласию решили разойтись. Сейчас они друзья и у них замечательные отношения.

Это происходит с нами часто и бывает связано с искренним раскаянием: подобно Анне, мы не позволяем себе чувствовать себя хорошо в ситуациях, которые требуют разрешения. Или, иными словами (наверняка более понятными), мы казним себя.

Раскаяние — это сожаление о том, что мы когда-то совершили. Раскаиваясь, мы в настоящий момент чувствуем вину или недовольство из-за чего-то, что имело место в прошлом, хотя, испытывая вину или недовольство, мы вряд ли достигнем состояния примирения. Все наоборот: мы ощутим дискомфорт.

Такие моменты, как этот, когда мы привносим в настоящее элемент прошлого или просто-напросто погружаемся в острейшее переживание дискомфорта, — отличная возможность достигнуть внутреннего примирения с собой и с окружающим миром. Полезно бывает вспомнить, что ты — единственный человек, с кем никто никогда тебя не разлучит. И от которого ты никогда не сумеешь отделаться.

Отчасти то, что ты уже прочитал в этой книге и прочтешь чуть позже, может оказаться всего лишь теорией, если сначала ты не помиришься с самим собой. Что сделано, то сделано, тебе остается только принять и отдать должное каждому прожитому мгновению. Если ты толком еще ничего не осознал (и даже в том случае, если ты знаешь, что ничего подобного не повторится), внутренний мир поможет тебе полностью трансформироваться.

Если искусственно заглушать боль (смотреть телевизор, напиваться, злиться на окружающих или на себя самого) не получается, скорее всего, событие, которое мешает тебе помириться с собой, не сотрется из памяти. Возможно, воспоминание о нем ослабнет со временем.

А примириться — как с тем, что происходило с тобой до сегодняшнего дня, так и с тем, что ты представляешь собой сейчас, — необходимое условие для того, чтобы жить полной жизнью.

Практика ниндзя состоит не только в том, чтобы стать сильным. Есть более важные вещи, которых мы добиваемся с помощью тренировок: знать свои недостатки, уметь их исправлять и жить в радости.

Масааки Хацуми

#шаги_ниндзя, чтобы помириться с собой

Пойми, что все сделанное в прошлом ты сделал настолько хорошо, насколько позволяли тебе силы — так происходит со всеми людьми.

Пойми, что в настоящем тебе лишь кажется, что в прошлом ты мог действовать иначе.

Осознай, что за многими событиями в прошлом стоит плохое обращение с тобой или кем-то другим.

Измени привычную манеру речи. Перестань говорить: «Я был дураком», «Я никогда не научусь», «Меня не удивляет, что со мной это происходит», «Как я мог быть настолько слеп?», «Я себе этого не прощу», «Я ему/ей этого не прощу», «Я выгляжу полным идиотом» и так далее.

Избегай жестокости — в жизни она ничем тебе не поможет. Точнее, жестокость служит для одного дает возможность почувствовать сострадание.

Повторяй: «Я сделал все возможное, на что был способен в тот момент. Сейчас, когда я многое понял и нахожусь в мире с самим собой, произойди со мной еще раз нечто подобное, я буду внимательнее к своим реакциям и стану вести себя иначе».

Точно так же никогда нельзя говорить подростку: «Как ты мог играть в куклы, когда был маленьким?» Не стоит также говорить: «И как я только мог связаться с тем или иным человеком?», «Интересно, о чем я думал, делая это?» или «И что я в нем (в ней) нашел?» Все это тоже своего рода попытка переделать прошлое, поэтому лучше не стараться понять, как ты мог не понимать этого раньше.

Сегодня ты другой. Ты изменился, вырос, многому научился. Ты стал лучше, несмотря на то, что тебя пытались убедить, что ты безнадежен и никогда не изменишься. Осознание всего перечисленного поможет взять на себя ответственность за собственные поступки и получить необходимую энергию для того, чтобы жить дальше, а не топтаться на месте.

Мгновенное и отложенное

Не стоит убеждать свое сердце с помощью ненужных слов; они лишь покажут ущербность твоего разума.

Конфуций

Продолжим делать видимым невидимое. Именно так выглядит осознанное восприятие нашего давнего друга по имени «наказание». В общих чертах, у нас имеется две версии наказаний: одно мгновенное, другое отложенное.

Мгновенная версия имеет место тогда, когда мы считаем, что только что совершили ошибку и тут же раскаиваемся в содеянном. Это часто происходит. Например, мы «ошибаемся» и идем не по той улице, набираем не тот номер телефона, ударяем по мячу во время футбольного матча, а тот летит мимо ворот, отправляем письмо по электронной почте, не закончив фразы, говорим то, чего говорить не собирались, и так далее.

Мгновенное наказание часто сопровождается непечатным словцом, при этом мы аннулируем возможность того, что предполагаемая ошибка — благословение или урок, тогда как на самом деле так оно и есть. Иными словами, когда ты наказываешь себя сразу и даже не пытаешься понять, что именно произошло, ты упускаешь свой шанс, ведешь себя жестко, упрямо, негативно и, как ни странно, становишься источником дальнейших «ошибок».

Когда мы хотим чего-то добиться, не воспринимая при этом жизнь в достаточно широкой перспективе, активизируется версия отложенного наказания. Результаты известны заранее: нам кажется, что мы все делаем «плохо», потому что не видим никаких результатов. При этом мы не в состоянии понять, что цель, к которой стремимся, уже существует в будущем. Возможно, речь идет о трех днях, о трех годах, а может, удача ждет тебя за углом — в любом случае нет причины себя ругать, нужно лишь верить.

Если ты твердишь: «Это никогда не случится» или «Я этого не достоин», ты вновь становишься негибким и косным и отталкиваешь собственные мечты. Ты излучаешь энергию, которая разносит вдребезги радостное переживание настоящего — того единственного, что у нас есть.

Относись к себе с такой же заботой, с какой обращался бы с раненым другом. Если ты себя наказываешь, значит, тебя когда-то ранили и настал момент излечиться — а не бередить старую рану.

Сейчас ты ни от кого не зависишь, как зависел когда-то в детстве. Ты имеешь возможность выбирать. Ты можешь заботиться о себе, решать, какими людьми себя окружить, что смотреть и что слушать. Ты можешь любить себя глубоко и искренне, что бы ты ни делал, и быть гибким.

Эта любовь преобразует любое препятствие, выставленное твоим «борющимся за существование» эго, и откроет перед тобой мир неиссякаемых возможностей, полный всего того, что ты только можешь себе пожелать.

Твой встроенный GPS

Быть ниндзя означает находиться в контакте со своим внутренним навигатором.

Масааки Хацуми

Предположим, есть некое место, куда мы хотим попасть, или нечто, что мы хотим сделать, а также навигатор, который всегда безошибочно указывает, как добраться в нужное место. Твой встроенный навигатор действует точно так же, как GPS в автомобиле или телефоне: его задача — привести тебя в желаемое место. Ты вводишь точный адрес (тут важно не перепутать и не указать «мой дом») — если тебе, конечно, удалось узнать этот адрес и запомнить. А дальше навигатор дает тебе указания, как туда добраться из места, где ты находишься.

Имей в виду, что «место, где ты находишься» не означает «место, где ты должен находиться». То же самое происходит с твоим встроенным навигатором: он всегда связан с настоящим. Однако твоему эго выгодно осуждать тебя и давать оценку всему окружающему. Оно искажает сигнал бесконечными умствованиями насчет того, «где мы должны находиться».

Как функционирует твой GPS

Он не скажет тебе: «Если ты был хорошим студентом, а сейчас работаешь на перспективной работе, я готов подумать, достоин ли ты, чтобы я отвел тебя куда следует». Нет, он просто выясняет, где ты сейчас, и ведет тебя в нужное место. Вот и все.

Когда ты вводишь адрес, он высчитывает лучший маршрут и не спрашивает: «А был ли ты послушным ребенком? Хорошо ли ты вел себя в детстве?» Он не скажет, выбирая маршрут: «Если ты вел себя хорошо, я покажу тебе самый быстрый маршрут, а если нет, проведу через все пробки».

Если ты проскакиваешь мимо нужной точки, он автоматически пересчитывает маршрут. Он не скажет: «Ты никуда не годишься: все прозевал!» Если ты остановишься, остановится и он. А когда возобновишь движение, он не скажет: «Если бы ты раньше проснулся, мы бы уже были на месте…»

Он в тебе не сомневается. Когда ты указываешь адрес, он не спросит: «Ты уверен, что тебе туда надо?» А еще он не будет вести себя как зануда: «Скорее всего, там полно народу», «Мы никогда туда не доберемся», «Наверняка там закрыто»…

Хорошая новость заключается в том, что ты всегда можешь поменять адрес и быть уверенным, что тебе не заявят: «Неужели ты решил все изменить? Ты ведь уже на полпути к цели».

Ничего не имеет смысла, если ты продолжаешь себя наказывать. Единственное, что тебя ждет в этом случае, — ты не получишь удовольствия от дороги. А потому продолжай, нигде не буксуй — все имеет значение на твоем пути под названием «жизнь».

Если же продолжение пути означает перемену пункта назначения, меняй его смело! А если тебе вдруг захочется отклониться от маршрута, чтобы кого-то навестить или куда-то заехать, делай это без колебаний. Если ты вдруг захочешь остановиться передохнуть или тебе необходимо принимать пищу трижды в день, останавливайся, потому что твой GPS, несмотря ни на что, вновь укажет тебе правильный путь, стоит лишь к нему обратиться.

Не важно, насколько медленно ты движешься, главное не останавливаться.

Конфуций

Изнутри вовне

Ниндзя практикует свое искусство, чтобы познать самого себя, и понимает, что сила приходит к нему из глубины, потому что именно там скрыта его связь с Вселенной.

Масааки Хацуми

Одно из важнейших знаний заключается в том, что в твоем распоряжении имеются все необходимые ресурсы, чтобы связаться со своим внутренним величием и создать для себя ту жизнь, которую ты сам пожелаешь. Знаешь ли ты, где хранятся эти ресурсы? Они там, где меньше всего приходит в голову искать, — внутри нас.

Большинство из нас в один прекрасный день приходят к выводу, что несчастливы. В этом случае мы прежде всего принимаемся обозревать свою жизнь, иными словами, осматривать то, что происходит «вокруг». Довольно скоро мы приходим к выводу, что внешние проявления жизни — не что иное, как отражение нашего внутреннего мира. Допустим, нам удается переделать что-то вовне, однако, если перемены не коснулись также и внутреннего мира, в скором времени все вернется на круги своя.

Сложность в том, чтобы изменить в первую очередь вектор перемены, иначе говоря, эволюционировать изнутри вовне, а не наоборот.

В состоянии неосознанности и внутренней разобщенности мы, как правило, «видим» в других страх, ярость, хитрость, двуличие… «Это плохой человек — смотри, как он поступил», «Наверняка он сделал это нарочно», «Он ужасно ко мне относится», «В этом магазине очень неприятные продавцы» и так далее. Таким мы видим мир, потому что так нас запрограммировали. Мир отражает эти программы: «Никому не доверяй», «Все люди себе на уме», «Заботься в первую очередь о себе», «Если хочешь, чтобы было сделано хорошо, делай сам», «Люди злы»…

Программы основаны на страхе, недоверии, внутреннем напряжении, борьбе и желании защититься. Когда видишь их вблизи, различаешь схему своих внутренних установок, то есть панораму своего внутреннего состояния на сегодняшний день — а также схему необходимых перемен, то есть вектор, которому ты желаешь следовать. Как мы говорили в предыдущей главе, это похоже на изучение Google Maps перед тем, как попасть в какое-нибудь место.

В состоянии осознанности и внутренней цельности мы видим, какое чудо представляет собой каждый из нас. Независимо от того, как ведут себя остальные, мы видим любовь, понимание, эмпатию, красоту, невинность, неведение и, конечно же, непаханое поле неосознанности, что в совокупности дарит нам колоссальные возможности.

Мы сами выбираем, как воспринимать мир: прибегнуть к оценочному суждению или использовать его бесчисленные возможности для практики. В своем выборе мы свободны.

Не будем забывать, что желание изменить внешние проявления мира столь же бесплодно, как попытка причесать свое отражение в зеркале вместо того, чтобы причесаться самим, о чем свидетельствует история, которую мы увидим чуть позже.

Умение видеть в других людях отражение собственного внутреннего мира полностью меняет отношения с ними. Люди, которые прежде вызывали раздражение, неприязнь или ярость, становятся учителями — и мы растем и развиваемся. Постепенно мы создаем жизнь, полную возможностей, где каждую секунду выбираем, как действовать и даже какими быть.

Пространства, которое мы создаем, видя отражение вовне нашего внутреннего мира, вполне хватает, чтобы действовать во благо себе и окружающим. Оставить попытки обвинять других и перестать злиться на них — величайший дар: рано или поздно ты увидишь в людях отражение своего внутреннего величия.

Важнейшая перемена, к которой приводят попытки рассмотреть свой внутренний мир, имеет еще один положительный эффект, как мы увидим чуть позже.

Сказка о мудром старце

Жил-был старик, который целыми днями сидел возле колодца на въезде в город. Как-то раз некий юноша подошел к нему и сказал:

— Я никогда не был в этих местах. Расскажи, что за люди живут в этом городе.

Вместо ответа старик задал юноше вопрос:

— А какие люди жили в том городе, откуда ты прибыл в наши края?

— Эгоисты и злодеи, — ответил юноша. — Вот почему я с такой радостью покинул родные края.

— Раз так, то в этом городе живут точно такие же люди, — ответил ему старик.

Чуть позже к старику подошел другой юноша и задал ему тот же вопрос:

— Я только что прибыл в этот город. Скажи, что за люди в нем живут?

И снова вместо ответа старик спросил юношу:

— А какие люди жили в том городе, откуда ты прибыл?

— О, они были добрые, щедрые, гостеприимные и работящие. У меня много друзей, и мне было очень непросто с ними расстаться.

— Что ж, в этом городе живут точно такие же люди, — ответил ему старик.

Один человек пригнал на водопой к колодцу стадо и услышал оба разговора. Когда второй юноша ушел, он спросил старика:

— Почему ты дал совершенно разные ответы на один и тот же вопрос?

— Посуди сам, — ответил ему старик. — Каждый человек несет в своем сердце целый мир. Тот, кто не нашел ничего хорошего в своем прошлом, вряд ли найдет его здесь. И наоборот, тот, у кого в родном городе были друзья, найдет и здесь верных и надежных товарищей. Люди, которых мы встречаем, отражение нас самих. Мы всегда находим то, что ожидаем найти.

Критика и ее плоды

Имея обыкновение критиковать и отрицать, ты никогда не будешь счастлив.

Масааки Хацуми

Внутреннее величие и привычка критиковать не совместимы друг с другом. Критика всего и вся в любой момент жизни считается нормальной и распространена почти так же широко, как привычка жаловаться, о которой мы поговорим немного позже. Именно критика заставляет нас рассматривать каждое событие как удачу или несправедливость, однако эта интереснейшая «непреднамеренная практика» держит нас очень далеко от внутреннего величия и, таким образом, редко когда способствует тому, кто хочет стать счастливым или обрести внутренний мир. Привычка эта с сильным душком, а потому не совместима с какими-либо улучшениями качества жизни.

Подвергать все критике — это утонченная форма скрывать страх.

Я помню тот день, когда внезапно обнаружила, до какой степени непримиримо мое отношение к окружающему миру. Некая добрая душа, которую я повстречала на своем пути, помогла мне осознанно взглянуть на эту ограниченную и ущербную практику, и благодаря этому человеку у меня буквально открылись глаза.

Итак, первый шаг к переменам — осознать, что с тобой происходит. Теперь мне оставался второй шаг — отказаться от этой привычки.

Энергетический эффект оценочного суждения обратно пропорционален эффекту, который производит критика нас самих со стороны другого человека.

Как ты себя чувствуешь, когда тебя критикуют? Если ты воспитан так, как воспитывалось мое поколение, которое понятия не имело о внутреннем ниндзя, ответ будет: «Плохо».

А теперь обрати внимание вот на что: как ты себя чувствуешь, когда критикуешь сам? Скорее всего, ответ будет: «Я не знаю».

Очаровательно, не так ли? Это происходит потому, что критика — способ спрятать чувства и эмоции, способ избежать боли, как мы уже говорили. В первую очередь ее используют для того, чтобы не чувствовать страх. Иначе говоря, если я думаю и вербально выражаю предположение, что кто-то что-то делает плохо, я намекаю на то, что сама сделала бы это лучше или что у меня есть право судить, что хорошо и что плохо, в отношении другого человека; а чаще всего и то и другое одновременно.

Теперь, начав снова что-то критиковать, ты все это заметишь (и это будет настоящая попытка быть осознанным), а заметив, сможешь оценить свое эмоциональное состояние и, разумеется, рассмотреть детали: с кем ты, что ты делаешь, где находишься. Это поможет тебе с каждым разом все лучше узнавать модель своего автоматического поведения — иначе говоря, свои реакции. Однако вернемся к первому шагу: осознать, что с тобой происходит.

А затем перейдем ко второму: отказаться от этой привычки. Быстрее и образнее понять значение этого шага тебе помогут две народные пословицы: «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой» и «Никогда не суди других, пока не походишь в их башмаках».

Для понимания первой пословицы мы самым простым и эффективным способом используем закон резонанса: если мне плохо, когда критикуют меня, как я себя чувствую, когда критикую сам? Ответ очевиден. И второе: как бы почувствовал себя человек, которого я критикую, если бы он меня слышал? Если сомневаешься, просто припомни, каково было тебе, и добавь сюда вторую пословицу.

Хорошим подспорьем будет и техника «Молчи и упражняйся», которую я освоила в Японии. Как следует из ее названия, она состоит в том, чтобы промолчать вместо того, чтобы сказать. Но теперь, когда ты уже немного осознаешь происходящее, вместо «промолчать» ты можешь жить, практиковать, играть, то есть продолжать любое дело, которым был занят, пока не исчезнут ненужные мысли. Приходит мгновение, когда старая привычка — критиковать — забывается и заменяется новой привычкой.

Добро пожаловать в мир, где критики значительно меньше.

Действие вместо реакции

Человек со слабой волей делает слабым и свое тело.

Масааки Хацуми

Когда мы становимся хозяевами собственных поступков, мы можем выбирать их сердцем и делать то, что действительно считаем нужным. Другими словами, мы можем действовать, а не только заниматься тем, к чему подталкивает нас программа, — реагировать.

Обрати внимание: ты реагируешь вовне, а действуешь внутри себя.

Несколько дней назад в Барселоне я ехала на своем замечательном мотоцикле по улице Казановы, как вдруг машина впереди внезапно затормозила. Горел зеленый свет, и я такого не ожидала: резко ударила по тормозам и чуть не врезалась в автомобиль. Моей первой реакцией было обложить горе-водителя по полной. Так я повторила бы чужое действие, которое наблюдала раньше, вплоть до соответствующего ему поднятия руки и одного из пальцев… Но я передумала так поступать. Я отдышалась и возблагодарила судьбу за то, что сумела вовремя затормозить. По какой бы причине не остановилась эта машина, я вспомнила, что «все замечательно». Можно сказать, что данная ситуация стала примером действия, потому что мое поведение основывалось на решении, а не на реакции.

Вскоре машина свернула направо, а я продолжила свой путь. В этот миг прямо у себя перед носом я увидела мотоцикл, который пересекал улицу на переключающийся красный. Быстренько припомнив основные законы физики и школьный курс геометрии, я пришла к выводу, что, если бы резко затормозившая машина меня не задержала, я бы врезалась в этот мотоцикл…

Как часто случается подобное, а мы этого даже не замечаем? Мы настолько поглощены своей реакцией, которая выражается в бесконечных жалобах, критике, злости и ворчании, что тратим массу времени и энергии, сигналя машинам, чтобы «наказать» водителя за его промах.

Дело в том, что мы привыкли реагировать, а не действовать. Этому мы научились очень давно, такова наша программа, похожая на программы наших пап и мам.

Мы осуждаем вместо того, чтобы «видеть», и от нас ускользает очевидное: случившееся — лучший вариант того, что могло произойти; иначе говоря, в противном случае мы бы врезались в мотоцикл. Не желая благодарить, мы по-прежнему считаем себя несчастными и с готовностью чувствуем себя жертвами. Затем продолжаем ныть, и все начинается по новой. Как мы уже говорили, чего ожидаешь, то и случается. Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет.

Реакция — наш автопилот, а действия — сознательный выбор. Мы сами выбираем, как себя вести.

Реагируя, ты не осознаешь свои действия. Это все равно что ехать на автопилоте. При этом достаточно прислушаться к автопилотам других людей, чтобы получить следующую информацию: «Попасть в аварию очень просто», «Все гоняют как сумасшедшие», «Никто не соблюдает правила», «Все несутся с опасной скоростью» и так далее.

Разумеется, может случиться и так, что у тебя появится другая информация, которая соответствует более положительной реакции. Однако до тех пор, пока наши реакции не станут несомненным благом как для нас самих, так и для всей планеты, попытаемся заменить реакцию действием.

У нас всегда есть выбор: поступать по привычке — или измениться. Это отличный шанс перестать делать то, что делали — или делают — наши родители и учителя, и начать делать то, что мы действительно считаем уместным, живя в соответствии со своими ценностями.

Когда наш выбор — найти повод для благодарности вместо повода для осуждения по типу «как все ужасно», мы мгновенно настраиваемся на волну благодарности и притягиваем к себе даже больше того, о чем мечтали.

Когда мы перестаем реагировать и начинаем действовать, программа не имеет над нами силы, и мы сразу замечаем множество всего, достойного благодарности.

Прощай, неосознанное страдание

Боль неизбежна, страдание же мы выбираем сами.

Будда

Страдание надежно расположилось в нашем разуме. Оно соответствует тому, что мы получили в самые важные для формирования годы. Иными словами, оно приходит извне.

Крайне опасен тот факт, что страдание считается нормой. Большинство матерей в этом деле великие знатоки: они обладают удивительным мастерством страдать по любому поводу. В итоге приходят к обескураживающему выводу: «Как же мне не страдать, если я твоя мать?»

Итак, давайте прямо объявим матерям, а также всем прочим: страдание не помогает абсолютно никому. Все наоборот. И главное, страдания совершенно точно можно избежать.

Когда-то в некоторых сообществах утвердилось твердое убеждение, что страдание — неизменная величина уравнения жизни, и мы бессознательно продолжаем следовать этой модели.

Многие из нас приучены размышлять о том, что было, или же о том, что будет, забывая таким образом о настоящем.

Страдание — форма негативного мышления, вырабатывающего ряд заученных эмоций, который можно прервать. Помня о том, что мы рассмотрели ранее, мы можем превратить страдание в неразрешимую проблему, а можем — в шанс что-то изменить. Все зависит от нас самих и от того, на чем мы фокусируем свое внимание.

Страдать и жить полной жизнью — две вещи, противоречащие друг другу. Хорошая новость состоит в том, что в настоящем страдание исчезает, а не укореняется. Иначе говоря, чтобы страдать, ты вынужден находиться в прошлом или будущем. Понаблюдай за своим страданием, и ты в этом убедишься. Поблагодари свое страдание: оно указывает на то, что ты находишься в прошлом или будущем вместо настоящего — и «выйди» оттуда. Выйди из прошлого или будущего — и вернись в «здесь и сейчас».

Вспомним, как мы себя вели, когда были детьми. Чувствуя себя плохо, мы устремляли свое внимание на то, что делаем. Мы не смаковали горе, не обсуждали его в течение двух недель с другими детьми и не прокручивали бесконечно в голове. Мы просто смирялись и продолжали жить своей жизнью. Мы были такими могущественными, что даже когда нас обижали родители, мы возвращались к безусловной любви.

Когда коты, наши великие учителя, играя в мячик, случайно его теряют, или же мы сами у них его отбираем, они быстро находят себе другую игрушку. Коты не ноют, приговаривая: «Если бы этот мячик побыл со мной еще немного, моя жизнь сложилась бы иначе. Как жесток человек, который отнял у меня мячик! Мир полон злых людей». Или: «Я сам виноват в том, что потерял мячик. Я неудачник».

Занимая свой разум подобными размышлениями, ты упорствуешь в страдании вместо того, чтобы переключить внимание.

Забудь все свои опасения, не сомневайся ни в какой ситуации, не беспокойся ни о чем, если ты доверяешь тому, что делаешь.

Масааки Хацуми

Какое вознаграждение мы получаем, находясь там, где нам не нравится, и страдая? Такова общепринятая модель — то, что делало большинство взрослых во времена нашего детства, повторение затянувшегося наказания: «Иди и подумай о своем плохом поведении, и пока не поймешь, что натворил, не возвращайся». Если мы начинаем сомневаться, если нам не хватает доверия и уверенности — тут-то и всплывает наше прошлое. А будущее наполняется страхом.

Есть и другие словесные формулы наказания, мы все их отлично знаем. Ты можешь видеть отголоски этих формул в других людях — в том случае, если тебе они созвучны. Мы уверены, что «Сегодня хлеб, а завтра голод» и «Победы даются потом и кровью». Мы убеждены, что, принося в жертву настоящее, в будущем получим некий приз.

Однако эти мысли лишь приводят к страданию, а нам нужно от него отделаться.

Представь, что ты пришел в ресторан пообедать, а еда невкусная. Мало того: тебе от нее плохо. Хотел бы ты еще раз побывать в этом месте? Конечно, нет. А раз больше ты сюда не придешь, то и страдать не будешь. Наверное, ты сейчас скажешь: «Таких ситуаций не избежать», но я-то знаю: ты говоришь так исключительно потому, что еще не читал главу «Культивируй позитивное мышление», которая ожидает тебя дальше.

Изменить прошлое невозможно, насколько мне известно. Но мы способны изменить свое отношение к тому, что осталось в прошлом.

Как изменить свое отношение к тому, что осталось в прошлом

Сядь, положи ногу на ногу и переплети пальцы рук.

Вспомни или представь ситуацию в прошлом, которую ты хотел бы изменить.

Обрати внимание на свое место в это ситуации.

Окажись в ней таким, каков ты сейчас, и понаблюдай за происходящим со стороны.

Приглуши все цвета, пусть окружающее станет бледнее.

Мысленно подойди к себе воображаемому и обними его. В это мгновение верни на место цвета, но только в том месте, где ты себя обнимаешь, остальное же сотри.

Оставь яркое изображение объятия и смотри твоему прошлому «я» в глаза до тех пор, пока на обоих лицах — нынешнем и прошлом — не появится улыбка.

Этот простой, но в то же время действенный способ изменить прошлое ты можешь использовать в любое время и в любой ситуации. Вдобавок ты получишь возможность более интенсивно переживать «здесь и сейчас». Этот способ возвращает в настоящее, повышает осознанность и не оставляет места страданию.

Иногда, сами того не осознавая, мы мечтаем, чтобы реальность отличалась от той, что окружает нас сейчас, и это мешает наслаждаться настоящим. Это может быть очень тонкое переживание, тем не менее оно некомфортно и довольно болезненно. Чудесное утро, ты завтракаешь с близким человеком в месте, где тебе хорошо, и при этом ты говоришь: «Если бы только у нас был отпуск…»

Дети, как мы говорили в самом начале, во всех отношениях великие учителя. Их умение жить в настоящем поистине восхищает. Они полностью сосредоточены на том, что делают, и способны абстрагироваться от любой помехи, препятствующей переживанию настоящего, в котором нет места страданию. Посмотри на них, когда они едут на велосипеде, сидя позади взрослого: эти удивительные существа нас многому могут научить.

Покинь спираль

Сперва тебе нужно усвоить, что любая неприятность — лишь временное явление.

Такамацу Тосицугу

Когда происходит нечто, по нашему мнению, несправедливое, ужасное, гадкое или трагическое, мы всегда можем выбрать, куда устремить свое внимание. Ситуация подталкивает нас к тому, чтобы потерять связь с внутренним навигатором. Как правило, это сопровождается страданием.

Каждому человеку необходимо иметь пространство, где он сможет выразить и разделить с кем-то свое разочарование, гнев, беспокойство или любые другие чувства. Каждому человеку необходимо знать, что он получит настоящее сочувствие — иначе говоря, не будет одинок.

Таким образом, с течением времени мы сможем избавиться от страдания и жить так, как нам действительно нравится.

Напротив, согласно программе, основанной на наказании и поощрении, мы можем оказаться в бесконечной спирали жалоб, оценочных суждений и даже ненависти, которые лишь усиливают страдание.

Когда мы оцениваем некую ситуацию как несправедливость — например, однажды понимаем, что год, десять или двадцать лет поддерживаем связь, где, как нам кажется, нами злоупотребляют, или делаем что-то в ущерб себе, или подходит к концу нечто, что мы не хотим отпускать, или же мы переживаем потерю, — следует остановиться и поразмыслить над характером своего страдания.

Любая разновидность страдания, свидетелем чего мы становимся, всегда имеет один плюс — возможность стать осознанными. Трансформировать себя благодаря страданию — означает выйти из бесконечной спирали этого страдания и постараться сделать так, чтобы его значение для других людей приуменьшилось.

Наглядный пример — события, происходящие на нашей планете, о которых мы узнаем из СМИ. Что-то происходит, мы садимся перед телевизором и воспринимаем информацию в том виде, в котором нам ее преподносят, без каких-либо фильтров, и закипаем праведным гневом, который вызван увиденной несправедливостью.

Мы выходим на улицу — а может, прямо тут, не вставая с дивана, — и буквально изрыгаем пламя. Мы входим в резонанс со многими другими людьми, которые заняты тем же самым. В итоге мы раздуваем настоящий пожар, добавляя еще больше страдания в страдание изначальное. И теперь уже пламя так просто не погасить.

Оглядись вокруг

Как-то раз, сидя за столом с друзьями, один парень сказал:

— Развожусь с женой, с которой прожил пятнадцать кошмарных лет.

Он сидел рядом со своей новой девушкой, которая смотрела куда-то вдаль.

— Она обращалась со мной ужасно, — продолжал парень. — Все время оскорбляла меня.

Девушка гладила под столом его колено, словно говоря: «Я с тобой».

— Я пойду к психологу, — говорил парень. — Потому что невозможно самостоятельно справиться с травмой после пятнадцати лет такой жизни.

За пять минут он повторил фразу «пятнадцать лет» целых четыре раза. Он вдохновенно раздувал пожар своего страдания, не видя того, какие замечательные люди его окружают. Нет, он упрямо вращался по спирали своего страдания.

Через некоторое время новая девушка разорвала с ним отношения, и он тщетно вопрошал себя, почему это произошло, хотя это было более чем очевидно. Его спираль страдания втягивала в себя все больше людей и становилась все масштабнее. Постепенно и как бы само собой страдание этого парня получило название — «женщины».

Нас приучают пережевывать одно и то же, подкармливая свое страдание. А бесконечные оправдания и причины мы всегда отыскиваем сами. Но теперь ты уже научился пользоваться сознанием, чтобы брать на себя ответственность за свои поступки и самому выбирать способ мышления. А раз так, можешь использовать ту же технику, что и в случае с критикой. Помнишь, в чем она заключается? Это все та же супертехника ниндзя под названием «Молчи и действуй».

Любому человеческому существу от природы свойственна тяга к миру и гармонии. Иначе говоря, необходимы существенные затраты энергии, чтобы удерживать себя в состоянии страдания. Поэтому мы часто болеем. Вместо того чтобы предаваться страданиям по какому-либо поводу, имеющему место в прошлом, и раздувать неугасимые пожары, мы можем тепло пообщаться со своими детьми, с матерью или с соседями. Когда мы сознаем, как много всего имеем в жизни, и видим тех, кто рядом с нами или где-то неподалеку, когда мы ценим друзей и проводим больше времени наедине с собой, у нас появляется гораздо больше энергии. Мы достигаем внутреннего мира и гармонии.

Для этого необходимо изменить то, о чем мы уже получили некоторое представление, и научиться действию вместо реакции. Рассмотрим практические примеры:

Когда человек на тебя кричит, старайся говорить с ним с еще большей любовью.

Если чувствуешь, что ранен, вместо того чтобы принимать глухую оборону против следующего человека, который встретится на твоем пути, покажи ему свои раны и поверь, что с его помощью ты исцелишься.

Если тебя заставили чего-то бояться, прими это и найди способ поработать со страхом, учитывая свой индивидуальный ритм. Ребенок не боится упасть — страху его научили взрослые.

Если тебе кажется, что тебя кто-то ранил, просто переключи свое внимание на проблемы другого человека.

Все, что мы пережили (и неважно, как долго оно длилось — пятнадцать лет, семьдесят или пять минут), помогает нам жить более полной жизнью, позволяет любить других людей, быть более осторожными и ответственными за свои слова и действия. И все это для того, чтобы жить более интенсивно, чтобы наблюдать, перестать осуждать, зажигать свет и гасить «пожары».

Расставания и даже внезапные потери учат нас тому, что существует только настоящее, и не имеет смысла расходовать эти драгоценные секунды, обвиняя в чем-то других людей. Куда правильнее взять ответственность на себя и задействовать свою способность выбирать. Мы всегда имеем право сделать выбор.

Не имеет смысла дожидаться новой потери для осознания того, что мы живем не так, как нам нравится.

Переживать настоящее означает любить с такой силой, что любое препятствие, включая страдание, исчезает при одном лишь нашем приближении. Потому что всем нам нужно одно и то же — любовь. А когда выходишь из спирали страдания, убеждаешься в том, что любовь окружает нас повсюду.

Один из способов подкормить страдание — обсуждать его с другими людьми. В следующий раз, когда будешь кому-нибудь рассказывать о причине, «заставляющей» тебя страдать, обрати внимание, не вспыхнет ли «пожар» с новой силой от замечаний типа «Верно, все они одинаковые», «Страна разваливается», «Все очень сложно», «Я тебя предупреждал, что ничего не изменится», «Выпей пива и забудь», «Какая же ты глупая», «Ты слишком добрый» и так далее. А может, ты просто выйдешь из спирали страдания, потому что станешь более осознанным. Не будем забывать, что осознанность позволяет делать свободный выбор.

История о разгневанном крестьянине

Однажды я разозлился на Бога и воскликнул:

— Как ты допускаешь такое? Почему не сделал ничего, чтобы помочь этому несчастному ребенку?

Я подождал ответа, но его не последовало.

Однако в тот же вечер, когда я уже про все позабыл, Бог внезапно ответил на мои разгневанные вопросы:

— Разумеется, сделал! Например, создал тебя. Крестьянин, не надо обвинять других, приучайся сам приходить на помощь!

Часть вторая Настойчивость

Всё является частью твоей практики

Ниндзя настойчив в достижении того, что велит ему чистое сердце. Общество требует, чтобы мы были настойчивы в том, что приведет нас к более успешному потреблению, преподаватели — в том, что поможет стать кем-то, а родители — в том, что принесет успех и признание.

Как-то раз я увидела на баскетбольной площадке табличку: «Если вы мечтаете о домашнем чемпионе, тренируйтесь сами, а ваш сын пусть играет и развлекается».

Разумеется, мы можем проявлять настойчивость в любом деле, которое этого требует, но сначала лучше спросить себя, соответствует ли это дело нашему чистому сердцу.

Вокруг полно информации, которая объясняет, как действовать. Одни философские системы утверждают: «Не сдавайся!», другие учат: «Смирись!» Кому верить? Все просто: тому, кто тебе по душе, кто тебе созвучен. Более того, иногда мы можем в течение десяти минут следовать одной системе, а затем изменить тактику — допустим, на некоторое время отступить.

Благороднейший дух нинпо советует воспринимать всякое явление как благословение природы.

Такамацу Тосицугу

Гибкость как первостепенная ценность

Мудрый человек гибок, как бамбук на ветру.

Книга Перемен

Младенцам присуща удивительная гибкость — во всех смыслах этого слова. Наше тело, подобное эластичной резине, позволяет наслаждаться вещами в том виде, каковы они есть.

Младенец может целыми часами созерцать, играть или плакать. Не важно, что он делает, главное — он по-настоящему восприимчив. В этом и заключается тайна гибкости.

Все гибкое успешно приспосабливается.

Тем не менее общество требует от нас твердости, несгибаемости, силы, дисциплины, прямоты. Мы не имеем права позволить себя сломить, мы должны завершать все, что начали, мы обязаны придерживаться той позиции, которую выбрали, даже если понимаем, что это бессмысленно. Главное — не ударить лицом в грязь.

Многие дети уверены, что родители никогда не ошибаются (во всяком случае не признают свою ошибку). Дело в том, что гибкость принимают за слабость. Куда сложнее признаться четырехлетнему ребенку: «Малыш, мне очень жаль, но я ошибался, когда на тебя кричал. Я оскорбил тебя только потому, что не сдержан и не выношу, когда ты поступаешь по-своему, чтобы не превратиться в унылого зануду, подобному мне, когда вырастешь», — чем попросту наорать на него. Нас научили, что, проявляя слабость, мы утрачиваем влияние и власть, а раз так, нам непременно сядут на шею. На самом же деле именно гибкость вызывает настоящее уважение.

Ты никогда не задумывался о том, что губы служат для того, чтобы защитить зубы, а не наоборот? Притом что губы намного мягче и подвижнее, чем зубы.

Если у меня твердое сердце, разбить его гораздо проще. Если же сердце мягкое, я приспособлюсь и научусь любить без страха утратить чью-то любовь.

Гибкий человек способен запросто менять свою форму, оставаясь самим собой. Вспомни воду — именно так она и поступает. Ты можешь освободиться от необходимости быть кем-то определенным, четким и «снабженным ярлыком», а заодно и от потребности воспринимать реальность с единственной точки зрения, потому что жить — означает двигаться, меняться, плыть по течению…

Ты можешь принять любое решение, изменить свое мнение и по-прежнему оставаться спокойным, что бы ты ни делал. Вот что означает быть гибким.

Когда ты решишься принять жизнь во всей ее полноте и перестанешь требовать, чтобы обстоятельства и люди выглядели иначе, чем они есть, ты научишься по-настоящему наслаждаться каждым мгновением своей жизни. Быть гибким означает жить в потоке, то есть плыть легко и естественно.

Практикуя телесную гибкость, ты чувствуешь себя лучше, а практикуя гибкость сознания и эмоций, замечаешь, что жизнь становится проще. Ты посещаешь больше мест, узнаешь больше людей, перед тобой раскрывается больше возможностей, и ты дольше сохраняешь хорошее самочувствие — как физическое, так и душевное.

Быть гибким — качество, данное тебе от рождения, твоя неотъемлемая характеристика, необходимая для гармоничного сосуществования с твоей природой и жизнью.

И в первую очередь ты должен быть гибок по отношению к самому себе.

Потребность быть правым

Не бросайся в каждую битву. Иногда сохранить мир важнее, чем доказать свою правоту.

Неизвестный автор

Гибкость и потребность быть правым друг с другом несовместимы. Мы немного перестарались, доказывая собственную правоту, и в итоге стали жесткими. Вспомни, как люди спорят: как правило, главная задача — быть правым.

Эта задача — приобретенная модель: мы переняли ее у тех, кто когда-то был для нас взрослым. Осознав свою потребность в правоте — а также то, насколько негибким она заставляет тебя быть, — ты получишь энергию, жизнерадостность, спокойствие, внутренний мир и уверенность в себе. Ты будешь лучше понимать себя и других людей, откажешься от привычки втягиваться в споры.

Чтобы отследить эту привычку, достаточно внимательно послушать свои разговоры с окружающими. Задай себе один из этих вопросов: «Я в самом деле слушаю других?», «Я дослушиваю их до конца, чтобы сказать то, что считаю нужным?», «Сколько раз я перебил своего собеседника?», «Не говорю ли я сразу на несколько тем с одним и тем же человеком, чтобы привлечь к себе внимание и сказать то, что я хочу?», «Сколько раз я сказал “Я же тебе говорил”?».

Формула «Я же тебе говорил» — явный признак того, что ты хочешь настоять на своем. Она отличный показатель этого. Когда ты произносишь эту фразу, ты явно решаешь занять доминирующую позицию. И вовсе не покровительственную, а давящую и самовлюбленную.

Потребность в собственной правоте делает наши отношения с другими людьми негибкими. Но может ли быть иначе? Мы же то и дело объясняем окружающим, как себя вести, и указываем им на «ошибки». Никогда не обращал внимания?

Если ты будешь реже настаивать на своей правоте, соперничества в твоей жизни станет меньше, а сотрудничества — больше. Твои связи обогатятся посредством интересных и важных диалогов, и после беседы ты встанешь из-за стола с приятным чувством, что обменялся с собеседником энергией.

Взаимодействие друг с другом — один из ценнейших подарков, который мы получаем от жизни. И раз так, мы должны обращаться с ним с величайшей почтительностью.

Осознанно относись к волшебству коммуникации, практикуй искусство слушать от всего сердца — и гибкость придет к тебе сама. Она принесет в твою жизнь новые возможности.

Когда в следующий раз заметишь, что хочешь быть правым, либо скажешь «Так я и знал» или «Я же тебе говорил», вспомни о том, что человек — творец, что с помощью мыслей и слов ты создаешь новую реальность.

Улыбка — это отличный заменитель стремления «настоять на своем» и прочих устоявшихся моделей поведения, лишающих нас энергии. Когда ты улыбаешься, ты всем своим существом излучаешь чудо своего внутреннего мира, и услышать собеседника становится гораздо проще.

Помню, как впервые применила на практике этот прием. Для меня это было настоящим вызовом. Мы сидели за столом, возникла тема для разговора, и я захотела поговорить о себе, рассказать о своих сражениях (и, разумеется, быть правой). Ясное дело, правота свидетельствует о том, что человек — важная шишка.

Когда я умолкла, мне вдруг стало не по себе. В голову лезли разные мысли: «Говори и дальше о себе, иначе ты никому не интересна» (отсюда и происходит потребность в правоте, и делается очевидным недостаток самоуважения). Просто удивительно, сколько всего может человек о себе узнать, всего лишь немного помолчав. Моим лучшим помощником была улыбка, поскольку именно с ее помощью мы чувствуем себя счастливее.

В самом деле?

В одной японской деревне жил Хакуин, просветленный мастер дзен. Он пользовался всеобщим уважением, и люди приходили к нему за духовным наставлением.

Как-то раз юная дочь одного из жителей деревни забеременела. Когда родители, вне себя от ярости, потребовали сообщить им имя отца, девушка возьми да и скажи, что отец ребенка — Хакуин, мастер дзен. Взбешенные родители побежали к Хакуину, осыпали его ругательствами и заявили, что дочка во всем призналась. На что мастер ответил лишь одно:

— В самом деле?

Скандальная новость мигом облетела деревню и поползла дальше, за ее пределы. Мастер мигом утратил свою репутацию, но его это не слишком опечалило. Никто больше не приходил к нему за советом, зато он мог спокойно медитировать дни напролет. Когда родился младенец, родители отнесли его к Хакуину.

— Вы отец, а потому обязаны заниматься ребенком.

Мастер начал ухаживать за малышом со всей нежностью, на которую был способен.

Годом позже юная мать раскаялась и призналась, что настоящим отцом ребенка был парень, работавший в мясной лавке. Опечаленные родители девушки отправились к Хакуину, во всем ему признались и попросили прощения.

— Нам в самом деле очень жаль. Мы пришли забрать ребенка. Наша дочь призналась, что вы — не его отец.

— В самом деле? — только и сказал мастер, возвращая младенца.

Откажись от «деструктивного» контроля

Настоящая победа приходит через противника. И таким образом она достается тебе естественным путем. Все, что от тебя требуется, — быть начеку и позволить ей прийти.

Масааки Хацуми

Кто-то обманул нас, внушив, что все должно быть под контролем. Остается только спросить: неужто действительно все? Мы не учитываем того, что существует бесконечное множество вещей, которые происходят сами по себе благодаря собственному внутреннему величию, то есть без нашего вмешательства. И делают это они просто замечательно.

Ребенок, девять месяцев созревающий в утробе матери, прорастающее зерно — вот примеры того, что далеко не все нам приходится контролировать и заботиться о том, чтобы оно чувствовало себя хорошо. Заложенные в нас возможности позволяют нам расти и развиваться — как желудю, который прорастает и превращается в дуб.

Желание все контролировать лишает нас гибкости и совершенно изматывает. В первую очередь это происходит потому, что желание это — разновидность перфекционизма, что само по себе неестественно, а потому насильственно: «Я никогда не ошибаюсь», «Мне никто не нужен», «Я со всем справлюсь», «Никто ничего не делает просто так».

Потребность в контроле выдает недостаток доверия, что препятствует хорошему самочувствию, миру, творчеству и счастью стать частью вашей жизни.

Например, некоторые папы и мамы, братья и сестры, а также друзья все еще стремятся контролировать своих близких. Они говорят, что (а заодно и как) те должны делать. Разумеется, они не доверяют своим близким, а по большому счету не доверяют вообще никому.

Типичные модели контролирующего поведения

Вот некоторые фразы, которые используются для контроля:

«Если ты хочешь добиться успеха в музыке, перестань петь в этой своей манере. Исполнение должно быть более коммерческим», — рассказывала мне одна девушка, передавая слова своего парня.

«Хобби не прокормит. Бросай валять дурака и найди себе нормальную работу», — говорила мать сыну.

«Если ты хочешь, чтобы твоя компания процветала, ты должна быть в курсе всего», — говорили мне, когда я начала свое дело.

А вот другие примеры необходимости контроля, более тонкие и одновременно разрушительные:

«Видишь, ты опять ошибся поворотом. Если так будет продолжаться и дальше, мы никуда не доедем».

«Вечно тебе садятся на шею. Ты слишком добрый».

«Если бы ты меня послушал, этого бы не произошло».

«Хватит сказки рассказывать…»

«Ты никогда не научишься».

«Когда же ты меня послушаешь?..»

«Так дела не делаются».

«Как ты ему это скажешь?»

Почему же мы упорно стремимся все контролировать? Возможно, потому, что хотим угодить тому, кто нас этому научил. Или потому, что нам кажется — иначе мы не можем поступать.

Поэтому самое действенное решение, благодаря которому мы можем уменьшить потребность в контроле, это перестать беспрерывно думать о том, что о нас подумают другие.

Еще один способ: выяснить, насколько осознанны мы в отношении контроля — иными словами, задевают ли нас самих контролирующие фразы. Если тебе кажется, что какие-то из этих фраз верны, это означает, что они соответствуют твоей системе убеждений и, возможно, время от времени ты испытываешь стресс. Чтобы дополнить и расширить наши представления о контроле, посмотрим, что говорят о нем люди, которые считаются успешными:

«У всех нас есть свои герои, но, как правило, мы видим в них самих себя». Би Би Кинг

«Следует стремиться к тому, чтобы быть значимым, а не успешным». Альберт Эйнштейн

«Делай только то, что любишь, и будешь счастлив; тот, кто делает то, что любит, волшебным образом приговорен к успеху, который придет к нему в тот момент, когда должен прийти, ибо то, чему суждено сбыться, сбывается самым естественным образом». Факундо Кабраль

«Единственный наш долг — это развлекаться». Оскар Уайльд

«Самая волшебная сказка — это сама жизнь». Ганс Христиан Андерсен

Иногда девиз «деньги все могут», поиск признания или одобрения, внешний вид, потребность в успехе или постоянный учет, «что скажут другие», играют настолько важную роль, что мы вынуждены контролировать абсолютно все и в итоге действуем с чрезмерным напряжением.

Иные из нас отказываются от потребности в контроле по неким независящим от них причинам. Мы называем эти причины «аварией» или даже «невезением». Тем не менее такие ситуации помогают нам измениться, принять решение, вглядеться в себя, осознать ценность того, что мы — это мы, решить, что мы действительно хотим делать со своей жизнью, выразить себя без страха.

На самом деле то, что мы называем несчастьем, представляет собой завуалированное благословение. Прийти оно может в обличье кризиса или любой другой ситуации, которую мы используем для осознания своих истинных ценностей. Мы начинаем видеть вещи иначе. Говоря образно, мы просыпаемся.

Неожиданно (хотя, по правде сказать, не так уж неожиданно — впрочем, это не важно) мы прерываем движение и оглядываемся по сторонам. Мы осознаем свою полноту, силу, мотивированность, жизнерадостность. Мы обнаруживаем, что окружены поистине чудесными людьми, которые говорят нам самые воодушевляющие вещи.

Потребность в контроле исчезает, уступая место доверию, а именно доверие помогает продолжить путь. Доверие дает возможность жить в согласии со своей истинной сущностью. Мы радуемся жизни, краскам этого мира и солнцу. Делаем то, что нам по душе. Мы получаем улыбки, счастье о чем-то не знать, общение с людьми, способность быть решительным, легкость, нежелание вмешиваться в любое дело, способность удивляться, любовь во всей полноте и многие другие волшебные и замечательные вещи.

Ты знаешь, что наша планета вращается сама по себе, и ты ничего для этого не предпринимаешь. Поверь, мир совершенен, особенно когда ты перестаешь его контролировать и доверяешь ему.

Если ты гибок, ты выстоишь.

Лао-цзы

Перестань спрашивать себя: «что плохого я сделал?»

Каждый наделен даром постигать тайные учения, главное — задавать правильные вопросы.

Масааки Хацуми

В предыдущей главе мы говорили о наказании как препятствии, не позволяющем любить себя всегда. То же верно и в отношении некоторых страхов. Когда мы говорим о гибкости, наказание вновь обретает значение как причина нашей жесткости.

Чтобы иметь возможность творить, будь гибок в первую очередь с самим собой. Если ты по-прежнему спрашиваешь: «Что я сделал плохого?», ты снова оказался на той же волне, на которой создал все то, что сейчас желаешь изменить.

Если ты спрашиваешь себя, что плохого ты сделал, и твое намерение, включая тон, с которым ты это спрашиваешь, имеют единственную практическую цель — найти ответ и исправить ошибку, то это замечательно. Если же даже голос выдает чувство вины и готовность себя наказать, как если бы ты сам себе приказывал: «Делай все “хорошо”!», это тоже замечательно, потому что ты нашел еще одну возможность расти.

С другой стороны, намерение делать вещи «хорошо» связано с воспоминанием о том, что: «Делай все так, как делал бы я сам», кто бы ни был этот «я». Но ты не тот человек, который тебе объяснил, что «плохо», а что «хорошо» согласно своим критериям и своей системе убеждений.

Что означают слова «делать вещи хорошо»? Чьим ценностям соответствует эта оценка? Ты ведь хочешь поступать по-своему, оставаясь самим собой и чувствуя себя хорошо оттого, что поступаешь именно так. И не важно, что думают остальные — получается ли у тебя хорошо, плохо или нормально. Так ты становишься гибким.

Многие из нас прожили важнейшие годы своей жизни в соответствии с программой, внутри системы, где нам доказывали, что оценка зависит от того, каковы результаты наших усилий, а не от того, каковы мы сами.

В детстве для того, чтобы выжить, мы создали суперэго, которое действовало от нашего имени. Вот почему мы доверяем чужому суждению так, словно это наше собственное мнение, и говорим себе, хорошо это или плохо, забывая про любовь.

#шаги_ниндзя, чтобы стать более гибким

Перестань доказывать свою правоту. Используй молчание как пространство для созидания.

Прими все, что услышал и с чем не согласен, как право другого человека с убеждениями, отличными от твоих, вместо того чтобы автоматически все отрицать.

Надень что-нибудь необычное, даже если собираешься просто прогуляться по своему району.

Не заканчивай фразы за другого человека, дай ему возможность выразить себя.

Выйди из размышлений. Перестань рефлексировать. Представь, что ты видишь себя со стороны — иначе говоря, понаблюдай за самим собой.

Если события развиваются не так, как ты запланировал, получай удовольствие от происходящего.

Улыбайся даже тогда, когда это «не соответствует моменту»: улыбка многое меняет.

Звони любому, когда захочешь, даже если ты объявил всем друзьям, что не любишь это делать.

Сделай что-нибудь неожиданное, никому ничего не объясняя.

Когда тебе жарко, не ворчи: «Уф, ну и жара!»

Принимай решения, учитывая, что в любой момент сможешь все изменить.

Развивай телесную гибкость. Поскольку все взаимосвязано, это повлияет и на твой разум.

Некоторые люди даже обращаются к себе иначе, когда им кажется, что они делают что-то «плохо». Например, используют свое полное имя или оскорбление: идиот, дура, бестолочь и так далее. Так в детстве их нарекали взрослые, наказывая или угрожая.

Я очень люблю падел. Эта игра напоминает теннис — с мячиком и короткой ракеткой. В нее играют на корте, окруженном стеклянными стенами. Участвуют четыре человека. Удивительно, как негибкость, самобичевание и перфекционизм взрослых людей проявляются во время обыкновенной партии этой игры (не говоря уже о том, что творится на соревнованиях). Большинство злится на себя, когда проигрывает или пропускает мяч. Они переходят к прямым оскорблениям: «Какой же я идиот!» Мне падел дает возможность задуматься о том, до чего доходит наше неумение быть осознанными и сколь многому нас учит повседневность.

Однажды я играла в паре с девушкой, которая все время злилась на себя и всякий раз при промахе агрессивно восклицала: «Нет, зачем я это делаю?», «Какая я идиотка!» или «Как я могла совершить такую глупость?». Однако промахивалась при этом она все чаще. Остальные игроки тоже промахивались, но относились к себе более бережно и не ругали себя. Когда мы готовились к очередной партии, я спросила девушку:

— Ты снова будешь каждый раз на себя злиться?

— А что такого? — ответила она. — Мне нравится быть к себе строгой.

— А зачем? — спросила я.

— Потому что так я могу чему-то научиться, — судя по тону, она была вполне довольна собой.

— Неужели? Но если ругань чему-то учит, почему из четырех игроков больше всех промахивается тот, кто беспрерывно себя ругает?

— Хм, никогда не рассуждала с этой точки зрения, — ответила девушка задумчиво.

Она изменила свое поведение и стала попадать по мячику гораздо чаще. А главное, она улыбалась всякий раз, когда получалось не так, как ей хотелось.

Когда мы сами себя наказываем, мы становимся жесткими и упрямыми, а любовь исчезает. Все это говорит о том, что подобное отношение к себе не соответствует нашей природе. Принять решение больше так не делать и заняться наконец-то тем, что нам по душе, — вот что поможет стать более гибкими. Если ты ошибся, радуйся, потому что твоя ошибка — бесценный опыт и только так человек может чему-то научиться.

Сказка о гибкости

Однажды ученик отправился к учителю, который лежал на смертном одре.

— Оставь мне в наследство немного твоей мудрости, — попросил он учителя.

Мудрец открыл рот и попросил юношу заглянуть внутрь.

— У меня есть язык? — спросил он.

— Конечно, — ответил ученик.

— А зубы, зубы еще остались?

— Нет, — отозвался ученик. — Зубов я что-то не вижу.

— А знаешь, почему язык пережил зубы? Потому что он гибкий. А зубы выпали, потому что твердые и гибкими быть не умеют. Вот ты и научился тому единственному, чему имеет смысл учить.

Уважай свой ритм

Обычный человек, начиная всякое дело, заранее проигрывает, потому что спешит закончить.

Лао-цзы

Воспитание заставляет нас гнаться за одноклассниками, братьями и сестрами, соседской девочкой, взрослыми, известными людьми, за теми, кто добился успеха в жизни, и так далее.

Считается, что дети учатся говорить в определенном возрасте. И если наш ребенок этого почему-то не делает, мы считаем, что он отклонился от нормы. Мы заставляем его изменить собственный ритм и не учитываем, что у ребенка, возможно, другие приоритеты и он заговорит чуть позже — без давления с нашей стороны.

Если мы за кем-то не успеваем, это совсем не повод для беспокойства: каждый человек на планете по-своему уникален, у каждого свой ритм. Уважение к этому ритму означает уважение к самой жизни, которая проявляется в каждом из нас, а заодно и наш собственный способ обучения. Только так мы можем добраться туда, куда стремимся попасть, и, если нам навязывают чужой ритм, это только помешает.

Альберт Эйнштейн заговорил в три года. Томаса Эдисона выгнали из школы под предлогом того, что он не справляется с учебой, после чего мать мальчика сама занялась его обучением. Леонардо да Винчи отличался особенностью, которую сейчас принято называть дислексией, а писать норовил справа налево.

Отныне попытайся делать то, что делаешь, потому, что ты этого хочешь и чувствуешь, что тебе это по душе. А еще потому, что знаешь, чего именно хочешь. Но ни в коем случае не потому, что этого требуют другие, не потому, что ты хочешь быть лучше кого-то, и не потому, что «если будешь действовать по-своему, никогда не достигнешь своей цели». Поверь, делать по-своему — единственный способ достичь своей цели! Твоим советчикам правильнее было бы выразиться следующим образом: «Если будешь действовать по-своему, никогда не достигнешь цели, которую я хочу, чтобы ты достиг». Вот теперь все встало на свои места. А если все еще сомневаешься, вспомни Эйнштейна, Эдисона и да Винчи.

Рассмотрим, что вынуждает нас наклеивать на себя ярлык вместо того, чтобы продолжать учиться в своем ритме, пока наконец-то всего не усвоим.

Представь, что после прочтения предыдущей главы ты решил стать более гибким. Ты находишь человека, который готов научить тебя, как в позе лотоса коснуться головой пола. Я уверена, что он прав, и ты можешь это сделать. Остается лишь выбрать момент, когда твое тело будет подготовлено и ты станешь достаточно гибким.

Когда, усевшись в позу лотоса, ты впервые попытаешься наклонить голову к полу, ты сам отчетливо осознаешь предел своих возможностей. Это несложно, потому что само тело тебе скажет: «Все, хватит!»

Притча о Моцарте и его ученике

Однажды Моцарт встретился со своим юным учеником на улице, и тот его спросил:

— Маэстро, когда я смогу написать симфонию?

— Симфонию? Не лучше ли тебе начать с сонета? — ответил Моцарт.

— Почему, маэстро? — нетерпеливо спросил ученик.

— Сонет проще симфонии, — улыбнулся Моцарт.

— Да, но вы написали свою первую симфонию в восемь лет, — возразил ученик.

— Верно, так оно и было, только я ни у кого не спрашивал, как это сделать.

Найди границу и переступи через нее

Ниндзюцу хранит наш дух. Без соответствующего духа практика боевых искусств может окончиться плохо.

Масааки Хацуми

Как рассказывалось в предыдущей главе, когда тело сообщает «Все, хватит!», это означает, что мы достигли условной границы. Мы знаем, что границу можно преодолеть — и с каждым разом тело будет все гибче. Если же мы не послушаем свое тело и станем поступать вопреки его требованиям, то получим травму.

Нечто похожее происходит и с переменами. На самом деле наша система, подобно телу, тоже говорит: «Все, хватит!» Однако большинство из нас, следуя полученному в детстве воспитанию, не привыкли прислушиваться к сигналам тела, эмоциям, своим ощущениям и интуиции. Мы шагаем, не чувствуя собственных ног, печатаем, не чувствуя пальцев, едим, не чувствуя вкуса еды, спорим, не прислушиваясь к собственному сердцу, не говорим того, что хотим сказать, и беспрекословно исполняем то, чего делать не хотим.

Вот почему, несмотря на то, что индикатор внутреннего ритма отчетливо сообщает: «На данный момент достаточно!», мы его не слушаем. Подобная глухота может привести к тому, что со временем мы увидим печальный результат пренебрежения границами. Говоря иначе, мы получаем травму и немедленно пускаем в ход клише: «У меня ничего не получается», «Я неудачник», «Я бездарность» и так далее.

Возьмем другой пример. Допустим, ты читаешь книгу о саморазвитии или идешь на лекцию, где тебе расскажут о том, как стать миллионером. Для этого, оказывается, нужно одно — жить как миллионер. И вот ты начинаешь сорить деньгами, которые твои прежние убеждения заставляли тебя заботливо откладывать на черный день. Так или иначе, перемены приходят извне. Ты делаешь то, что делает другой человек, ты живешь в его ритме, потому что тебе нужно то, что есть у него, или ты хочешь почувствовать то, что он чувствует.

Но ты — не другой человек. У тебя своя система ценностей. Конечно, ты можешь измениться и стать миллионером, если именно это является твоей целью, но точно так же ты можешь стать, например, более гибким. Но если ты не готов, то, «коснувшись головой пола», снова услышишь: «Все, хватит!» И если ты учтешь эту границу, это поможет тебе добиться желаемого, не теряя связь с самим собой.

Я видела, как мотоциклисты попадают в аварию, пытаясь угнаться за другим мотоциклом, как студенты курс за курсом сдают экзамены по предметам, к которым не имеют ни малейшей склонности. Конечно, можно преуспеть, следуя за другими, однако результат целиком зависит от системы ценностей каждого конкретного человека. Нужно тщательно прислушиваться к своим чувствам и интуиции.

Брюс Липтон в своей второй книге под названием «Биология трансформации» (La biología de la transformación), рассуждая о верованиях, объясняет, что есть люди, которые могут пить смертельный яд и ничего с ними не сделается, но если у тебя появится хотя бы капля сомнения... В общем, лучше не пробовать!

Мы бессознательно делаем множество вещей, чтобы нас любили, чтобы быть успешными и достойными, чтобы кому-то понравиться. Мы способны «выпить яд» лишь потому, что кто-то нам посоветовал. Но сейчас пришло время вновь обрести восприимчивость.

Остановиться, перевести дух, постараться чувствовать и принимать решения от сердца — таковы способы, которые помогут ощутить свой ритм, не обращая внимания на других людей.

Возможно, вначале ты почувствуешь себя вялым, несобранным, потерянным, неуклюжим и разочарованным. Это нормально, ведь раньше ты постоянно за кем-то гнался, а тут ориентируешься только на себя. Имей в виду: процесс требует времени. Чуть позже, в этой же главе, мы наконец-то поговорим об этом любопытном концепте.

У каждого из нас есть свой порог чувствительности. Он важен как для восприятия боли, так и для переживания любви. Иначе говоря, чтобы не чувствовать боли, некоторые люди повышают свой порог, не осознавая, что он же отвечает и за любовь. Порог — это невидимая защитная броня, как мы уже в этом убедились. В итоге мы становимся бесчувственными.

Скорее всего, ты повышал порог, не пропускающий боль, потому что не чувствовал защиты взрослых и не встречал сострадания. Таков твой способ выживания, как мы объясняли во вступлении.

Но сейчас у тебя есть ресурсы и ты можешь уменьшить свой порог, потому что так ты снова станешь чувствительнее. Вернуть себе чувствительность — способ познать себя, а заодно и связаться со своим внутренним навигатором.

Что сделать, чтоб вернуть себе способность чувствовать

Поскольку мы уже знаем, что способны вернуть себе свои чувства, мы можем попробовать простое и в то же время действенное упражнение, которое в этом поможет:

Найди любого человека, который не против уделить тебе несколько минут.

Сядьте друг напротив друга, устройтесь поудобнее.

Поставь таймер на пять минут.

Пристально смотри в глаза человеку, пока не зазвенит звонок.

Позволь себе переживать любые чувства, не осуждая и не оценивая их.

Последствия этого упражнения очень действенны и индивидуальны: в первую очередь многие, выполняя его впервые, осознают, как мало они общаются, объясняя свое невнимание к людям недостатком времени или спешкой.

Во взгляде другого человека скрыто многое, и именно с его помощью мы можем пережить невероятное, могущественное и простое чудо возвращения собственной чувствительности.

Если твой ритм подсказывает, что ты не готов к подобному упражнению в паре с другим человеком, не спорь с ним. Ты можешь проделать нечто подобное перед зеркалом, глядя в отражение собственных глаз. Поверь, это тоже удивительно.

Если упал — вставай

Истинную ценность человека можно узнать во время кризиса. Жизнь полна символических стен и тупиков. Когда ты с ними сталкиваешься, ты должен взбодриться, обойти препятствия и продолжить свой путь.

Масааки Хацуми

В твоей жизни огромное количество ресурсов, и, благодаря тому, что теперь ты чувствуешь острее, чем раньше, ты сам поймешь, когда наступит момент предпринять какой-либо шаг.

Это важное достижение: отныне мы знаем, что жизнь полна бесчисленных возможностей и шансов, чтобы стать тем, кем мы хотели бы быть, и делать то, что хотели бы делать. А еще мы знаем, что каждому из нас присущ собственный ритм жизни и очень важно ему следовать, действуя лишь тогда, когда мы действительно чувствуем — пора.

Когда ты был ребенком и учился ходить, ты сделал первый шаг только тогда, когда был готов к нему, не раньше. И хотя ты то и дело падал, ты сразу же вставал. Ты не завидовал тем, кто ходит, и не говорил: «Ну вот, они стоят на своих ногах, а я нет». Подобного сравнения в ту пору просто не существовало. Ты видел, как другие стоят и ходят, и это помогало тебе понять, что следует делать.

Каждое из бесчисленных падений помогало наладить нейронные связи, необходимые для того, чтобы снова встать на ноги. То же самое происходит с любым другим навыком, который ты намерен освоить. Но если ты хочешь избежать падений, скорее всего ты никогда не встанешь на ноги. Потому что падения — это всего лишь часть процесса, который требует времени (об этом мы поговорим позже).

Мы уже сказали, что упавшие дети поднимаются сами. Чаще всего, оказавшись на полу, они смотрят на мать или того взрослого, который за ними присматривает, чтобы оценить, как те реагируют. Если все нормально, ребенок встает и идет дальше. Если замечает чужой страх — плачет. Часто бывает так, что взрослый попросту не разрешает ребенку вставать самостоятельно. Он считает, что помогает ребенку, поднимая его. Однако это не совсем так. Взрослый помогает ребенку подняться, но не помогает научиться, как вставать на ноги самому.

Если в детстве тебя то и дело поднимали с пола, возможно, ты и сейчас ждешь помощи от другого человека — помощи извне, чтобы «подняться». В твоем сознании любое достижение — например, умение вставать на ноги — прочно связано с поддержкой окружающих.

Сила идет изнутри. Даже если помощь приходит извне, это отражение внутреннего усилия. Вот почему эта книга рассказывает о принятии решений: когда ты принимаешь решение, ты связываешься со своей внутренней силой. Умение вставать на ноги напоминает многие решения, которые принимают взрослые — например, когда человек решает прекратить внутренний диалог, который упорно удерживает эго в зоне комфорта и зачастую оказывается тем самым полом, на который мы падаем.

Вспомним Томаса Эдисона. Говорят, что когда изобретатель после тысячи попыток добился того, что электрическая лампочка наконец-то засияла, некая дама взяла у него интервью и спросила, как он себя чувствовал после стольких поражений и осечек. «Это не тысяча неудачных попыток, а одно изобретение в тысячу шагов», — ответил Эдисон.

Каждое твое действие имеет смысл. Все тренинги, книги, беседы, поездки, лекции, терапевтические сессии, консультации, падения и так далее — все это шаги на пути к самому себе.

И нечего твердить, что у тебя ничего не получается. Все, что ты делаешь — деталь одного и того же пазла. Она необходима, иначе жизнь твоя недостаточно полна. Помни об Эдисоне. Если бы ученый остановился на четырехсотой попытке и сказал: «У меня ничего не получается», он бы так и не создал лампочку.

Если ты делаешь попытку за попыткой, а результата все нет, скорее всего, ты решишь: что-то тут не так. Но наука не стоит на месте, и это большой плюс: ты можешь спокойно продолжать свои попытки до победного конца.

В детстве ты поднимался на ноги после многих попыток; зерно прорастает, пролежав целую зиму в земле, — в любом деле необходимо учитывать процессы, свойственные его внутренней природе.

#шаги_ниндзя, чтобы учитывать свой ритм

Наблюдай, а не осуждай: осуждение затуманивает взор, тогда как наблюдение — проясняет.

Действуй вместо того, чтобы реагировать (мы рассмотрели это несколько страниц назад).

Перестань твердить, что у тебя не получается или ты не можешь, а продолжай свое дело, потому что удача — вопрос времени. Скажи себе: «Все получится».

Терпеливо пережидай период, который требуется на созревание какой-либо ситуации. Этот шаг для многих людей становится серьезнейшим испытанием. Но если мы понаблюдаем за повседневной жизнью, то увидим, что продукты имеют разный срок приготовления, а горы — разную высоту. Поэтому бессмысленно снимать кастрюлю с огня раньше времени, и в зависимости от высоты горы ты заберешься на ее вершину раньше или позже. Тем не менее мы запросто можем испортить все дело, приговаривая: «Никогда я туда не заберусь», «Вершины даже и не видно», «До сих пор не готово, а у соседей уже еда в тарелках». (В следующих главах мы подробнее рассмотрим этот животрепещущий вопрос.)

Всегда выбирай то, что поможет тебе в пути. Отказывайся от лишнего и ненужного.

Действуй шаг за шагом — одно действие за другим, и каждое имеет смысл.

Учитывай время, необходимое для того, чтобы добраться в нужное место. Помни про семечко, которое лежало в земле целую зиму, помни про ребенка, который падал множество раз, прежде чем научился твердо держаться на ногах.

Делай все это с радостью, помня о том, что твой путь и есть самое главное.

В поисках счастья, выражаясь поэтически, многие люди теряют себя, отчаиваются или впадают в депрессию. Ничего удивительного, ведь нас учили этому с детства.

Подобные эмоциональные состояния делают твой опыт помехой на пути «поисков», и в итоге ты останавливаешься, впадаешь в уныние, упорно не давая «супчику наконец-то свариться».

Процесс требует времени

Нетерпеливое желание победы может привести к поражению.

Такамацу Тосицугу

Настал момент рассмотреть концепт, которого мы уже несколько раз касались в предыдущих главах.

Всякому процессу необходимо время. Научившись наблюдать, мы ежедневно видим вокруг себя немало тому примеров: рост растения, постройка дома, рождение ребенка, замена лампочки, написание поста в социальной сети, покупка машины, приготовление кофе, прибытие на место назначения и так далее.

Все эти процессы, а также и многие другие, требуют времени. И его продолжительность, в свою очередь, также зависит от разных факторов. Они влияют на процесс в целом, и каждый из них — необходимая часть процесса, независимо от того, как долго он длится — одну секунду или три года.

Это означает, что в повседневной жизни ты окружен мудростью, и нет необходимости специально отправляться на ее поиски. Как долго закипает вода? Это зависит от инструмента, который мы используем для подогрева (огонь, электроплита, микроволновка). Скорость закипания зависит и от сосуда, в который мы наливаем воду, и от того, насколько быстро мы нашли спички, чтобы зажечь огонь в том случае, если используем для нагрева пламя. Таким образом, у нас имеется совокупность факторов, действий и элементов, и каждый из них предусматривает определенное время.

Если твоя цель — вскипятить воду, ты объединяешь все эти действия и требуемые факторы, температура воды достигает ста градусов — и она закипает. И вот, когда вода уже три минуты как стоит на огне, мы замечаем, что она все еще не закипает. Мы выключаем огонь, приговаривая: «У нас ничего не получилось», и бросаем это дело. Иначе говоря, мы отказываемся предоставить процессу необходимое время. Стоит ли удивляться тому, что мы остались без кипятка?

Когда мы хотим что-то изменить или чего-то добиться — например, изобилия, материального благополучия, — очень часто случается так, что мы «гасим огонь» со словами «Я уже столько всего сделал, а материального благополучия все нет!». И собственными руками прерываем процесс.

Распространенное явление: не видя результатов, мы приходим к выводу, что «что-то делаем не так» или «что-то не работает», вместо того, чтобы подождать необходимое время, доверяя процессу и делая все, что в наших силах, чтобы что-то изменилось или получилось согласно плану.

Слова «Ничего не получается» или «Что я делаю не так?» не что иное, как способы наказания. Они служат только для одного — помогают понять, что мы себя наказываем, и взять себя в руки.

Помнишь пример с ребенком, который учится ходить? Можешь себе представить, как он ворчит: «У меня ничего не получается, брошу-ка я это дело»? Если он так и будет лежать на полу, шлепнувшись в очередной раз, он никогда не встанет на ноги и не научится ходить.

Однако ребенок делает следующий шаг, в соответствии со своим встроенным навигатором, и будет это делать столько времени, сколько потребуется, потому что мудрость ему подсказывает: всякий процесс требует времени.

Этот ребенок — ты сам, и мудрость по-прежнему скрыта внутри тебя. А потому, чем бы ты ни занимался, у тебя всегда есть выбор — бормотать «У меня ничего не получается» или сделать еще один шаг. Что ты предпочтешь?

Когда мы придем?

Духовное пробуждение не имеет ничего общего со временем, которое человек тратит на тренировки.

Масааки Хацуми

«Когда же мы, наконец, приедем?» — вот что обычно спрашивают дети в машине. Более осознанный подход, с учетом того, что все требует времени, таков: «Как долго длится процесс?»

Некоторые люди на тренингах и лекциях отчаиваются и заявляют, что хотят получить желаемое немедленно. Они отдают первенство внешнему элементу, не заботясь о том, что подсказывает им интуиция, и не учитывая, что выбор в пользу того, что еще не случилось, — это всего лишь проявление неудовлетворенности настоящим.

Этот вопрос — ловушка; иначе говоря, вопрос-возможность: каждая желанная вещь привлекает нас тем, что, завладев ею, мы, по нашему мнению, будем чувствовать себя лучше.

В целом так и есть, но тогда выходит, что благополучие или счастье зависит от этой вещи, то есть мы обусловлены. Позже мы подробнее поговорим на эту тему. А сейчас полезно еще раз поразмыслить все о том же примере — падение и подъем на ноги.

Априори мы не знаем, сколько попыток понадобится ребенку, чтобы научиться твердо стоять на ногах.

Бессмысленны попытки измерить, снабдить этикеткой и каталогизировать различный тип успехов. Утверждать можно лишь одно: падают столько раз, сколько необходимо. Количество попыток, которые в итоге понадобились, можно подсчитать, лишь когда ребенок уже твердо стоит на ногах — то есть апостериори.

Однако тот факт, что один упал триста раз, не означает, что другой упадет двести или четыреста раз. Младенец не ведет внутренний диалог, из которого следует, что он может делать, а что нет, что трудно, а что легко, что достойно усилий, а что не достойно.

Разумеется, ребенок так не делает. Он поступает иначе: с помощью своей сложнейшей и совершенно удивительной двигательной системы и божественной природы наблюдает за собой и вновь поднимается на ноги, следуя внутреннему зову, заставляющему учиться ходить.

Как же мы ведем себя, когда вырастаем?

Обычно мы, взрослые, говорим: «Я не смогу», «У меня всегда одно и то же», «Не знаю, что делать», «Я уже старый», «Если бы я вовремя научился…» и так далее. И не понимаем, что все это — критика, нытье, осуждение.

В итоге мы так и сидим на полу вместо того, чтобы встать и идти.

#шаги_ниндзя, чтобы обрести уверенность в себе и присутствовать в настоящем

Помни о том, что ты всегда в пути.

Примирись со всем, что происходило до сих пор, потому что каждая мелочь важна для того, чтобы добраться до цели.

Помни о том, что человек постоянно меняется.

Помни о том, что в мире все взаимосвязано.

Повторяй про себя: «Все получится, это всего лишь часть пути». Улыбнись, встань и продолжай свой путь.

Думаешь, твое видение реальности и есть реальность? Что ж, твое право так считать. Но если оно тебе мешает, избавься от него или измени.

Встав в какой-то момент на ноги — или по крайней мере поставив перед собой такую цель, — не забудь отметить: «Ну вот, все получилось».

Мой выбор — научиться ходить

Первое условие практики нинпо — физическая выносливость. На этом этапе важно оттачивать технику, проникаться боевым духом и преодолевать различные препятствия до тех пор, пока ты не достигнешь критического состояния, — и тогда все окажется на своих местах.

Такамацу Тосицугу

С учетом нашей внутренней программы подняться на ноги в тот момент, когда мы чувствуем себя разочарованными, печальными, отчаявшимися или потерянными, — решение, которое в первую очередь требует огромного внимания, концентрации и контроля со стороны разума, как мы уже знаем из первой главы.

Преимущество нашего способа естественного обучения состоит в том, что решение встать на ноги через какое-то время превращается в намерение.

Я усвоила это во время одной из своих поездок в Японию.

В школе Будзинкан сенсея Хацуми существует система ступеней (как во многих разновидностях боевых искусств). Среди них есть особенная ступень, которую получают необычным образом. Это так называемый пятый дан, и его присваивают после специального экзамена, который можно сдать только в Японии (за исключением особенных случаев) и только в присутствии великого учителя. Экзамен заключается в том, что ученика бьют мечом по спине, и он должен отбить удар. Иначе говоря, ученик должен почувствовать опасность и уйти от нее.

Во время моей последней поездки мне предложили пройти этот экзамен, который также называется Годан. И вот, когда настало время, я, как хорошая ученица, села в сэйдза (позу на коленях), закрыла глаза, а человек, который принимал экзамен, встал за моей спиной. Он коснулся мечом моего плеча и головы, предупреждая: «Готовься», и «исчез» из моих чувств.

Через некоторое время — понятия не имею, как долго это продолжалось, поскольку ситуация была достаточно напряженная, — я получила приличный удар в голову. Это, разумеется, означало, что экзамен я провалила. Я не смогла заранее почувствовать опасность.

К счастью, данный экзамен уже довольно давно проводится учебным мечом, поэтому эмоциональная боль была сильнее физической. В противном случае эту книгу писал бы дух, погубленный собственной рассеянностью и недостатком внимания.

Самое важное в этой части приключения заключается в том, что я все-таки решила встать. Уверяю тебя, после двадцати лет практики боевых искусств я чувствовала страшное разочарование и безумное отчаяние, однако взяла себя в руки, пережила несколько секунд стресса и печали, попросила сострадания и любви у своих близких и решила принять горячий душ. Это всегда помогает.

Как правило, если ты не сдал экзамен, у тебя есть право еще на одну попытку. Но в моем случае обратный билет был на следующий день, поэтому у меня не было шанса на пересдачу и я так и осталась со своим четвертым даном.

Тем не менее я встала на ноги, а потому уверена в том, что в следующий раз, приехав в Японию, я обязательно сдам экзамен. Но об этом я расскажу в своей следующей книге.

Приняв решение подняться, ты делаешь еще один шаг на своем пути.

Удача своими руками

Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое осуществилось.

Пауло Коэльо

У нас всегда есть все необходимое для того, что мы хотим сделать. Просто иногда мы слишком заняты тем, что подкармливаем свое нытье, осуждение и критику, или идем против течения, не обращая внимание на окружающее — порой мы видим совсем не то, что происходит на самом деле.

Прошло уже тринадцать лет с тех пор, как я притянула в свою жизнь одного из тех людей, которые обозначают поворотный момент — и момент величайший (иначе и не скажешь, потому что рост этого человека составляет метр девяносто восемь сантиметров, а вес — сто двадцать килограммов чистейших мышц). Любопытно, что я отказывалась от этого шанса в течение довольно долгого времени из-за своих бесконечных жалоб и упрямого желания вечно идти напролом, пока в один прекрасный день не смирилась и не наладила отношения с этим человеком. Самое чудесное в просветленных людях то, что они не осуждают и всегда оказываются рядом, когда тебе действительно нужна их помощь (даже если ведешь ты себя с ними как человек, весьма далекий от осознанности).

Его имя Даррен, он родился в Австралии, хотя уже четырнадцать лет живет в Японии, чтобы быть ближе к сенсею Хацуми. Там мы с ним и познакомились.

Даррен определенно знаком с тайнами Вселенной ближе, чем другие люди из окружения сенсея Хацуми. Почти все свое время он тренируется, играет, общается с друзьями и разными людьми, которые к нему приходят в поисках ответов на важные вопросы. Он уверяет, что у него есть терапевтическая кушетка, и всякий, кто на нее сядет, непременно меняется, при том, что сам он не делает ничего такого, что мог бы заметить посетитель. Лично мне кажется, что этот невероятно самобытный человек — мастер не только боевых искусств, но и жизни — материальное воплощение того, что так жаждут узнать другие люди. Даррен непостижимым образом излучает мощнейшую силу жизни, необходимую, чтоб сделать первый шаг к намеченной цели.

Когда я с ним познакомилась, моя жизнь была непрерывной борьбой. Еще в юности я начала изучать боевые искусства именно для того, чтобы уберечься от такого количества несправедливости, а главное, я хотела стать очень сильной, чтобы никто не мог мне навредить. Долгое время я только и делала, что злилась на окружающий мир. Честно сказать, даже с Дарреном в первое время я в основном оправдывала свой образ жизни и ограниченность, а не слушала его слова (до сих пор удивляюсь, как он это вынес). Мы проводили вместе достаточно времени, чтобы я пробудила заключенные во мне способности и обратила все свое внимание на путь, который может привести к внутреннему величию. Я очень благодарна Даррену за эти беседы и за то, что он был со мной.

Помню один из наших интереснейших разговоров — так ясно, словно он состоялся сегодня. Я объясняла Даррену, почему моя жизнь сложилась так, а не иначе.

— Моя мать стала практически инвалидом, когда мне было восемнадцать лет. Единственное, что мне оставалось — устроиться на работу. С тех пор я основала три компании, и ни одна из них не работала так, как мне бы хотелось. Не везет мне…

— Не везет? — перебил меня Даррен. — Эва, что именно ты называешь невезением?

— Когда у тебя ничего не выходит, когда ты не встречаешь нужных людей, а если что-то может получиться плохо, то получается именно так. А главное (тут я сделала многозначительную паузу) — это когда тебе никогда не выпадал счастливый билет.

— Счастливый билет? — воскликнул этот австралийский англичанин, похожий на киношного персонажа. И добавил: — Но это не вопрос везения, дорогая Эва. Это вопрос фокусировки.

— Я стараюсь изо всех сил, но у меня ничего не получается, — невольно оправдывалась я. — При этом я вижу, как другие вообще не стараются, а результат куда лучше.

А потом сухо добавила:

— Взять хотя бы тебя в пример. Развлекаешься и живешь как хочешь.

— Заметь: я сказал «вопрос фокусировки», а не «усилий», — сказал Даррен с хитроватой улыбкой. — Многие путают эти два понятия и пускаются в тараканьи бега, которые не приводят ровным счетом никуда. Это сейчас ты видишь меня таким, каков я есть, но я был таким не всегда. Я думал и вел себя как ты, пока не пробил мой час.

Он сделал паузу, в продолжение которой мы пристально смотрели друг другу в глаза. Новость о том, что этот удивительный человек не всегда был таким, принесла мне что-то вроде облегчения, а вместе с ним — сознание того, что «если смог он, то смогу и я».

— Судя по твоему сердитому лицу, твой момент уже настал, — заметил он.

— Сердитое лицо? У меня? — сказала я с явным раздражением.

— Да, дорогая. Если что-то тебя злит, у тебя есть шанс.

— Этого еще не хватало! Удача — вопрос фокусировки, а если меня что-то злит, это означает шанс. И что дальше? Не скажешь же ты, что это изменит мою жизнь?

— Именно так, просто ты слишком торопишься.

— Я пошутила, — брякнула я.

— Так ведут себя многие, Эва. Думают, что изменить сложно, а когда видят, что легко, опускают руки, потому что это не соответствует их системе взглядов или требует долгой практики. Они снова и снова отправляются на поиски, хотя все и так у них под носом.

— Меня учили делать усилие и преодолевать, и только тогда я чего-то смогу добиться, — сказала я печально.

— Не только тебя, но и всех нас. Однако ответь мне на один вопрос: ты довольна той жизнью, которую вела до сих пор?

— Честно говоря, не очень, — ответила я.

— А многих ли ты знаешь, у кого действительно все в порядке? — продолжал он расспросы.

— Гм, дай подумать… Ни одного! Кое-кто добился материального успеха, но у него нет времени на семью, на друзей или на отдых.

— Верно. Мы повторяем то, чему нас когда-то учили, даже не задумываясь, правильно ли это. А если что-то идет не так, мы заявляем: «Мне не везет», полагая, что жертвенность нас оправдает. Но это не так. Чтобы быть счастливой, ты должна стать созидательной, потому что такова твоя природа. А заодно стоит разобраться в том, как устроен успех. Разница, которая, по-твоему, существует между тобой и мной, на самом деле находится у тебя в голове, и это из-за нее ты не используешь на практике то, что в теории прекрасно знаешь. И продолжаешь оправдывать свои неудачи. Перестань думать и начни действовать. Удача созидает себя сама.

— Удача созидает себя сама? — удивленно переспросила я.

— Безусловно. Удача напрямую зависит от того, что кроется за твоими словами — иными словами, от того, что ты хочешь сказать, когда говоришь или думаешь. Все просто: человеку, который твердит, что ему не везет, действительно не везет, а тем, кто говорит, что им везет, везет на самом деле.

Любопытно, что в испанском языке одно из значений слова «удача» — «suerte» — «разновидность, способ что-либо делать». Помня о том, что «удача созидает себя сама», мы берем на себя ответственность за свои слова, мысли и действия — эти три важнейшие составляющие созидания.

#шаги_ниндзя, чтобы стать удачливым

Если что-то вызывает у тебя раздражение, не забывай, что в любой момент все может измениться.

Перестань оправдывать свою ограниченность и «невезение».

Фокусируй внимание.

Перестань размышлять и приступай к действиям.

Прими решение заниматься тем, что любишь. Помни о том, что вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.

Воспитание диктует нам, каким образом и когда мы должны действовать, потому что именно оно в свое время отдалило нас от интуиции и жизнелюбия. Поэтому мы убеждены, что для правильной жизни необходимы правила.

Мы считаем, что все в этой жизни нам «досталось» и что «единственный выход — смириться». Мы только и делаем, что повторяем готовые модели. Скорее всего, наши родители и учителя действовали точно так же.

Кое-кто считает удачей (мы перестали так делать после разговора с нашим другом Дарреном) возможность делать то, что хочешь. Такие люди не понимают, что для того, чтобы делать то, что хочешь, необходимо принять решение о том, что ты будешь делать именно это. Таким образом, ты сам — важнейшая активная часть, реализующая желание.

Тот, кто чего-то желает, находит способ. А тот, кто ничего делать не хочет, находит отговорку.

Арабская пословица

Когда ты доверяешь интуиции, тебе начинает казаться, что на тебя все «валится с неба». Кое-кто даже говорит: «Надо же, а ведь я ничего не делал!» Он не понимает, что делать то, что человек хочет делать, и радоваться жизни — само по себе очень и очень много, потому что в обществе принято говорить: «Наконец-то пятница». Это означает, что в основном мы дожидаемся выходных и не готовы принять решение жить так, чтобы выходные были всегда.

Иногда действие в нас программы доходит до такой степени, что кое-кто только и может критиковать, принося в жертву собственную радость. Такой человек прячется под зонтиком под названием «невезение» вместо того, чтобы усвоить: возможности, которые у нас есть, зависят от решений, которые мы принимаем в пользу своего благополучия и радости. И не только по выходным, а ежедневно — с понедельника по воскресенье.

Вера в то, что желаемое возможно, делает его возможным, а счастливые шансы только и ждут, когда же ты примешь решение.

Как сказал Лао-цзы, дорога в тысячу ли начинается с первого шага.

Сейчас, когда ты вновь обретаешь своего внутреннего ниндзя, ты делаешься одним из нас — людей, которые верят в себя и поэтому поднимаются всякий раз, когда падают. А когда ты окончательно усвоишь это мастерство, другие будут находить в тебе источник вдохновения.

Если сомневаешься — благодари

Человек, который не находит счастья ежедневно, не найдет его до конца своих дней.

Масааки Хацуми

Каждый день я получаю множество благодарственных писем от людей, прочитавших первую из моих опубликованных книг — «А ты что думаешь?» (¿Y tú qué crees?). Большинство из них содержат слова благодарности. В последнем из полученных писем сказано: «Невероятное чувство — благодарить жизнь, людей и каждую секунду, которую я проживаю. Эта простейшая вещь изменила всю мою жизнь».

Благодарить — это то, что ты можешь начать делать прямо сейчас, в любой миг. Когда у тебя появляются сомнения, попробуй почувствовать благодарность, и ты довольно скоро увидишь результат. Например, у нас есть группа, которая называется «Исполняя мечты», где мы онлайн делаем некоторые упражнения, связанные с исполнением желаний. Одно из предлагаемых упражнений — благодарить, и это очень действенная техника.

Участники отмечают, что это крайне полезное упражнение. Обе его части — ежедневно записывать то, за что испытываешь благодарность, и читать благодарности других участников — как ни странно, очень прибавляют сил. Это доказывает, что чувство благодарности чудесным образом влияет на нашу жизнь, и каждый из нас без особых усилий может его практиковать.

Намерение благодарить каждый прожитый день приводит к тому, что у тебя появляется все больше поводов для благодарности, и ты обнаруживаешь все больше вещей, ее достойных. На встречах «исполнителей мечты» мы делились опытом, и одна девушка сказала: «Однажды утром я проснулась не в самом хорошем настроении. Я чувствовала, что утратила связь с собой, и на всякий случай зашла в группу. Там я прочитала одну благодарность, в которой были слова: “Спасибо рукам, которые сейчас набирают это сообщение”. Мое плохое настроение тут же улетучилось, и я воскликнула: “С ума сойти, сколько же вокруг поводов для благодарности!”»

Это не значит, что все счастливые люди без конца благодарят, но это значит, что все люди, которые часто благодарят, счастливы.

Будь благодарен за свою жизнь прямо с этой минуты. Это немало тебе принесет. Благодарность можно назвать катализатором перемен. В особенности, как мы скоро увидим, когда цель этих перемен — чувствовать себя лучше. С помощью благодарности мы приходим к этому состоянию.

Как мы уже говорили, ты можешь прямо сейчас найти множество поводов для благодарности и поблагодарить за них и продолжать это делать, пока такой подход не станет для тебя естественным. Выражение благодарности поможет тебе найти множество поводов для радости, точно так же как нытье подскажет немало поводов чувствовать себя несчастным. И так во всем.

Большинство людей, еще не ставших осознанными, следуют автопилоту, который ведет их по жизни начиная с момента пробуждения и до самого конца дня. Благодарность направляет луч света на все наши слова и действия, чтобы мы увидели их по-настоящему.

Противоположность благодарности — оценочное суждение, и, оглянувшись вокруг, ты увидишь гораздо больше осуждения, нежели благодарности. Таково отражение реальности, и ты можешь быть благодарным за это, потому что оно поможет тебе увидеть необходимость перемен.

Случаи из жизни

Рассмотрим одну типичную сцену, которую можно увидеть где угодно и когда угодно.

Ты спокойно гуляешь и пересекаешь улицу на зеленый свет светофора. Когда ты уже на середине зебры, светофор начинает мигать и переключается на красный. Ты все еще на проезжей части. Приближающийся автомобиль нетерпеливо сигналит и, скажем так, тебя пугает. Подобные сцены можно наблюдать очень часто, однако именно они — простейшие и в то же время очень действенные возможности роста.

Как мы обычно ведем себя в подобных случаях? Бежим к тротуару, машинально бормоча слова, которые, несомненно, можно охарактеризовать как не слишком позитивные — припоминаем членов семьи водителя и строим гипотезы о его умственном развитии.

Что ты предпримешь сейчас, помня о своем внутреннем ниндзя?

Разумеется, улыбнешься, вспомнив эту главу, и одновременно почувствуешь помощь внутреннего ниндзя. И хотя одного этого уже вполне достаточно, чтобы почувствовать благодарность, мы приводим небольшой список поводов, за которые также имеет смысл поблагодарить в этой ситуации. Несомненно, ты сможешь добавить к ним немало других:

У меня есть система, которая мгновенно реагирует в непредвиденной ситуации.

У меня отличный слух.

У меня быстрые ноги.

Сейчас я не реагирую, а действую.

Я учусь быть осознанным во время своих автоматических действий.

Я не похож на своего отца, который орет, обращаясь к тому, кто плохо его слышит.

Реакция, основанная на эмпатии: у нас нет ни малейшего представления о том, почему водитель, увидев другого человека в ситуации, в которой запросто может оказаться каждый, реагирует подобным образом. Однако самое простое — пойти на поводу у осуждения: «Потому что он дурак», «Потому что никого не уважает» или любое другое предположение, которое придет в голову. Так работает наша внутренняя критика. В реальности мы не знаем причины реакции, и, скорее всего, она проста: человек испугался, увидев перед собой пешехода, и использовал свои механизмы — автоматические и заученные наизусть.

Подключение к сопереживанию помогает увидеть ситуацию чуть шире, чем позволяет обусловленное суждение.

Продолжим задавать вопросы. Как перестать осуждать и вернуть непредвзятость мышления? Уверена, что ответ тебе известен: благодари вместо того, что имеешь обыкновение делать, потому что это поможет тебе сделать видимым невидимое, как и положено доброму ниндзя.

Очень скоро мы убедимся в том, что проекции на другого человека не что иное, как наши собственные внутренние свойства.

Представим другую сцену. Кофейня. Ты стоишь у стойки, как вдруг кто-то наступает тебе на ногу, причем с такой силой, что у тебя темнеет в глазах. Ты мигом поворачиваешься, чтобы найти субъекта, причинившего тебе столь неприятные ощущения, и сказать ему… (дальнейшее додумай сам).

Однако рядом никого нет. Ты опускаешь взгляд и видишь ребенка лет четырех, который смотрит на тебя с выражением кота из мультфильма «Шрек». Что происходит в этом случае? Изменишь ли ты свое мнение относительно ситуации?

В большинстве случаев ты мгновенно подключишь сопереживание и улыбнешься, даже если в глазах у тебя по-прежнему темно. В твоем осуждении наметились некоторые перемены, не так ли? Почему это произошло? Потому что мы верим в невиновность ребенка. А со взрослым? Обращаясь к твоему внутреннему величию, мы предлагаем тебе поблагодарить за случившееся, что бы ни происходило и кем бы ни были участники событий. Когда перед тобой затормозит машина, подними руку и вырази признательность, как в случае с ребенком. Даже если подозреваешь, что это его «ответственность».

Простой и могущественный жест благодарности гораздо эффективнее, чем перечисление родственников «виновного». К тому же ты сэкономишь энергию и подсоединишься в настоящем к своему внутреннему величию. Можешь испробовать эту практику в следующий раз, когда кто-нибудь будет пересекать улицу на красный свет: просто снизь скорость и пропусти пешехода, а потом сравни свои ощущения с тем, что ты привык чувствовать, когда реагируешь.

Проявление благодарности привлекает еще больше возможностей чувствовать себя благодарным

Согласно знаменитому закону притяжения — и на нашем примере с автомобилем, — когда мы благодарим, не делая водителя виновником ситуации, а заодно используя шанс быть в осознанности, что в большинстве случаев способствует изменению, влияние на всю твою систему будет в высшей степени позитивным, и ты это сразу заметишь.

Это влияние будет настолько ощутимым, что ты мгновенно подключишься к сопереживанию, даже если другой человек станет проецировать на тебя свое отчаяние, гнев, бессилие или что-то другое, что он почувствует, сидя в своей машине.

Постепенно ты научишься видеть людей сквозь маски, которые они надевают, чтобы «быть принятыми и оцененными», или сквозь личину, которая им нужна, чтобы «выжить». Так происходит, потому что ты начал с себя — то есть с той точки, где берет начало всякая трансформация.

Эпизод с водителем — всего лишь маленький пример того, как мы воспринимаем каждый момент своей жизни. Это позволит нам поступать и вести себя человечнее во многих ситуациях. И, разумеется, твое эмоциональное состояние также изменится: ты будешь чувствовать себя куда более удовлетворенным.

Попробуй использовать эту технику в бесчисленных повседневных — а может, и не столь уж повседневных — ситуациях. Преврати их в благоприятные возможности.

Ситуации, в которых можно практиковать благодарность

Рассмотрим некоторые ситуации, в которых, как в примере с водителем, ты можешь развить умение быть благодарным.

Некто влезает в очередь перед тобой. Вместо того, чтобы разозлиться на этого человека, подумай о том, что, проведя в этом месте чуть больше времени, ты можешь встретить того, кто тебя порадует.

Ты ждешь звонка, но его все нет. Вместо того, чтобы назвать этого человека «так, как он того заслуживает», поблагодари его. Это поможет тебе познакомиться с другим человеком, который охотно будет тебе звонить.

Тебя увольняют. Жалобы и нытье ни к чему не приведут. Просто подумай о том, что теперь ты займешься тем, о чем мечтал.

Ты с кем-то споришь. Вместо того, чтобы выйти из себя и потерять равновесие, поблагодари собеседника. Так ты обретешь внутренний мир, необходимый для того, чтобы разобраться в ситуации.

Как видишь, все это самые обычные ситуации. Именно из них состоит жизнь. Иногда мы хотим записаться на тренинг, где нас научат чему-то, что мы в силах делать и сами, используя могущественную и трансформирующую энергию благодарности, которая есть у каждого из нас.

Таковы законы Вселенной (называй ее как хочешь): нити, приводящие в итоге туда, куда ты просил, переплетаются с уважением и состраданием к жизни, которая тебя окружает. Жизни, дарящей множество возможностей для подключения к источнику радости.

Оскорбление, критика, жалобы и раздражение вредят здоровью, а заодно препятствуют получению возможностей, тщательно скрываемых от глаз нашего эго с его страстью к контролю.

Дух ниндзя — это квинтэссенция ниннику сэйсин, отказ от боли, которую причиняют нам страдания, гнев и зависть.

Масааки Хацуми

Как избавиться от страха

Если ты легок в бою, реагируешь на атаки врага и гибко меняешь позицию, ты никогда не потерпишь поражение.

Масааки Хацуми

Еще один важный концепт, связанный с благодарностью, — наш страх. Вот как описывает свои впечатления одна женщина: «Запертая в собственном страхе, я не могу выйти. Он растет, пока полностью не завладеет моими чувствами и не парализует меня, не позволяя жить». Так бывает, когда удерживаешь свое внимание на страхе.

Бóльшая часть страхов представляют собой модель, выработанную в самые ответственные моменты нашего постижения мира, как мы видели в первых главах: «Будь осторожен», «Не трогай это», «Ты упадешь», «Смотри, куда наступаешь», «Не разговаривай с незнакомцами», «Это бяка», «Сейчас придет человек с мешком и тебя унесет», «Разобьешь голову», «Заболеешь» и так далее.

Мы растем в окружении лживых пророчеств, основанных на страхах взрослых, но они в конце концов побеждаются силой нашего созидания.

Помня, что это всего лишь детские переживания, превратившиеся в иллюзию, ты можешь без труда заставить исчезнуть все страхи.

Впервые я поняла это, когда решила заняться эндуро (разновидностью мотоспорта, трассы в котором проходят по пересеченной местности). Чтобы вести мотоцикл эндуро по горам, надо научиться скользить, что идет вразрез с логикой, но мой запрограммированный мозг, конечно же, не желает, чтобы я это освоила. Но если бы я шла у него на поводу, я бы застряла в каком-нибудь месте, где бы со мной точно ничего не случилось.

И вот в какой-то момент, когда мне совсем было показалось, что я упаду, я вдруг сказала себе: «Эвита, помнишь, тебе говорили, что это опасно? Поблагодари их, потому что ты добралась до этого места. Тем не менее они ошиблись. То, что они называли опасностью, на самом деле всего лишь удовольствие. Это твой образ жизни. Так что это отличный момент, чтобы перепрограммировать твои пятьдесят триллионов клеток и жить дальше полноценной жизнью». С этого момента я не отставала от мотоцикла инструктора.

Нас было трое учеников: двое моих друзей и я. Я не доставала ногами до земли и к тому же была женщиной, и поэтому инструктор решил, что я буду самая медленная. Такой вывод диктовали его заблуждения, основанные на свойственной ему системе представлений. После произнесенных мной благодарностей и перепрограммирования in situ[2], мы остановились, чтобы дождаться моих друзей. Как видите, все изменилось. Я упала всего дважды, и то лишь потому, что во время остановки не доставала ногой до земли. Словом, было очень весело.

Повод для благодарности всегда найдется

Раз уж я рассказала эту историю, добавлю еще одну.

Как-то раз я поджидала двоих друзей на стоянке. Один из них подрулил прямо ко мне, слез с мотоцикла и встал передо мной на колени, в восхищении от того, как я веду.

Инструктор и его система представлений немедленно вмешались: «На этой дороге не хватает только платы за проезд». Этим он хотел сказать, что дорога настолько проста, что смахивает на шоссе.

Тут я посмотрела на него и улыбнулась всеми своими пятьюдесятью триллионами перепрограммированных клеток. И почувствовала себя счастливой.

Поблагодарив мгновение, в котором присутствуешь, ты переживаешь удивительный опыт.

Один из универсальных законов, которые мы рассмотрели, гласит: «Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет». Вот почему избавление от страха может показаться сложным.

Когда ты чего-то боишься или опасаешься, твое внимание сфокусировано на страхе, который от этого умножается и растет. А согласно универсальному закону получается так: если ты благодаришь явление, вызывающее страх, появляется ощущение благодати.

Когда ты изменяешь фокус своего внимания и благодаришь, вся твоя система (те самые пятьдесят триллионов клеток, о которых мы уже говорили) смещается в сторону благодарности и признательности, а страх скукоживается до тех пор, пока вовсе не исчезает.

Во время другого путешествия на мотоциклах один мой друг надел новый шлем, и, поскольку шлем был замечательный, все время за него переживал. Один из отличных шансов, который общество потребления дарит для внутренней работы, — это первый миг после того, когда что-нибудь новое падает на землю. Эффект от такого падения весьма любопытен и, конечно же, связан прежде всего с детским программированием: «Не вздумай уронить или разбить твою драгоценную вещицу, другой такой не будет». Иной раз кажется, что человеком овладевает что-то вроде демона аккуратности: оказавшись в подобной ситуации, он начинает чертыхаться и проклинать себя, а то и вовсе проводит в отвратительном настроении остаток дня. Абсолютно бессмысленное поведение, особенно если учесть, что все «плохое» позади.

Давайте же воспользуемся уникальным шансом, осознаем истинную цену вещей, а заодно и обнаружим еще несколько поводов для благодарности.

За что можно благодарить

Во время поездки на мотоциклах с моим приятелем и его новым шлемом на одной из наших стоянок его сияющий Shoei за восемьсот евро, как ты уже и сам догадываешься, упал на землю. Грохот падения эхом разнесся по горному массиву Монсень.

Услышав это, я внимательно посмотрела на своего друга и, не давая ему вздохнуть, сказала:

— Дорогой, это всего лишь шлем, — тут его лицо изменилось, а я продолжила: — Он упал, таково положение дел. А положение дел таково потому, что ты едешь на мотоцикле, который тебе принадлежит, и теперь находишься в великолепных горах, к тому же в отличной компании. Куда ты хочешь устремить свое внимание?

Он смотрел на меня, не проронив ни слова, и я продолжила:

— Хочешь, я перечислю все, за что ты сейчас можешь благодарить? Если ты едешь на мотоцикле, то это потому…

— О’кей, не продолжай. Ты права, ты абсолютно права, — сказал он с улыбкой.

— Я не настаиваю на своей правоте, а всего лишь ищу причины для благодарности, — добавила я, подмигнув.

Как и в ситуации с моим другом — пример, мало затрагивающий мою систему ценностей, однако очень распространенный, — ты всегда можешь сделать выбор: ныть или благодарить. Нытье даст тебе множество других причин для нытья. Благодарность укажет на другие поводы для благодарности.

Можешь экстраполировать это правило на любую другую область своей жизни: когда ты «терпишь поражение», когда заболеваешь, проигрываешь, вынужден уплатить штраф, когда тебя бросает партнер… Вместо того, чтобы раздувать свой страх, поблагодари. Так ты трансформируешь страх в признательность и окажешься на волне благодарности. Поэтому (а также в соответствии с универсальным законом) всегда отыщется больше поводов для благодарности, чем для страха.

Истинную ценность сокровища знает только тот, кто его искал.

Масааки Хацуми

Да, но как благодарить, если мы злимся, отчаиваемся, переживаем? Выход один — найти повод. А поводов всегда предостаточно. Например, вспомни, что у тебя есть руки, что ты дышишь, ведь это необходимо для жизни.

Нас учили сосредотачиваться на неприятностях и до бесконечности спрашивать себя, почему мы все это должны терпеть, вместо того чтобы просто переключить внимание и устремить его на то, что достойно благодарности.

Мы не умеем «выходить» из ярости, потому что нам не позволяли проживать это сильное чувство, пока мы были детьми: «Взрослые не топают! Что ты ведешь себя как маленький?», «Ты чего раскричался? Ничего особенного не происходит», «Смотри, какой ты некрасивый, когда плачешь», «Либо ты перестанешь реветь, либо… (следует угроза)», «А что такого?» и так далее.

Однако взрослый, проговаривая все это, не учитывал точку зрения ребенка. Он не подумал о том, что означает для ребенка потеря любимого мячика или тот факт, что его лучший друг уезжает на каникулы. И вместо того, чтобы утешать его столько, сколько необходимо для естественного завершения переживания, важный опыт грубо прерывают. Ребенок не может управлять ситуацией, а когда ему исполняется тридцать лет, его ярость и отчаяние растягиваются на три недели, а может, и на всю жизнь.

Чтобы это изменить, подключись к самому искреннему выражению благодарности, и не важно, какие поводы ты перечислишь, ведь ты буквально окружен ими. Научись ощущать и раскрывать все те причины, которые побуждают тебя чувствовать себя благодарным. Посмотри в глаза ребенку, позвони тому, чей голос хочешь услышать, остановись и полюбуйся деревом, выйди на прогулку и почувствуй, как движется твое тело. Улыбнись, сделай подарок, не дожидаясь ничего взамен, помоги кому-нибудь перейти улицу или сделай правой рукой что-то, что имеешь обыкновение делать левой.

Все это поможет тебе осознать, сколько поводов для благодарности таят в себе простые вещи, которые ты даже не замечаешь. Во Вселенной это прозвучит как призыв к вниманию, и ты выйдешь из нынешнего состояния и будешь находить все больше причин для того, чтобы чувствовать себя благодарным.

Во время интервью одного человека спросили, как избавиться от отчаяния. Он ответил: «Возьмите в рот карандаш и сожмите его зубами. Это приведет в действие мышцы, которые ответственны за улыбку».

Все это навело меня на мысль, что всегда найдется какой-то повод, чтобы почувствовать себя благодарным — хотя бы за то, что ты слушаешь или читаешь эти строки.

#шаги_ниндзя, чтобы чувствовать благодарность

Перестань подражать другим. Делай то, что лучше для тебя самого и твоего окружения.

Помни о том, что жалоба уменьшает твою силу, а благодарность увеличивает.

Почувствуй, что именно ты и никто другой — творец твоей жизни. Забудь о шаблонах и начни действовать в соответствии со своими ценностями.

Почувствуй свое сердце, а также сердца других людей.

Выбери, что тебе больше нравится — жить и дальше таким, каким тебя хотят видеть другие, или быть самим собой.

Докажи правдивость теории: «Благодари — и найдешь множество причин для благодарности».

Поскольку время — понятие относительное, помирись со всеми живыми существами, которые повстречались тебе на пути, а ты не нашел для них слов благодарности. Скажи им: «Спасибо за то, что помогли мне понять нечто очень важное».

Важно, чтобы твоя благодарность была искренней, чтобы это не было пустыми словами. Многие люди, которые не верят в Бога, при встрече с чем-то, воспринимаемым ими как некая разновидность чуда, приговаривают: «Слава богу!» Это «Слава богу» не что иное, как способ благодарности за то, в чем они сомневались. Иначе говоря, если бы мы их спросили до того, как «чудо» случилось, они бы сказали, что оно невозможно.

Тренируй разум

Тому, чей разум безмятежен, покоряется мир.

Лао-цзы

Разум находится в полном твоем распоряжении двадцать четыре часа в сутки. Именно он — источник всего, что тебя окружает. Иначе говоря, материальный мир раньше представлял собой нечто придуманное, известное под названием «идея». Стул, на котором ты сидишь, лампочка, освещающая комнату, машина, которой ты управляешь, — все это когда-то было идеей.

Твой разум (как и ты сам) — совершенное творение. Тебе не нужно его менять, нужно лишь научиться им пользоваться. Но для большинства людей подходит сравнение разума с лошадью, закусившей удила, которая несется куда хочет, а вовсе не туда, куда хотят они. Это не что иное, как ложное восприятие, которое нам под силу изменить.

Возможно, сейчас ты уверен, что разум тебя контролирует, однако это не так. Ты на пути, который позволит узнавать о разуме все больше, используя его во благо себе, ближних и планеты в целом, как делали это до тебя — и делают до сих пор — множество других людей.

Некоторые ученые пришли к выводу, что примерно 90% наших мыслей сегодня такие же, как были вчера и будут завтра.

Это лучшее объяснение, почему день ото дня с нами происходит одно и то же: мы все время думаем одинаково. Это означает, что мы постоянно созидаем то же самое. Таков способ не использовать силу разума.

Самая опасная разновидность мышления — думать, что все знаешь. Если ты чего-то не знаешь, у тебя есть шанс. Важно знать, что ты чего-то не знаешь.

Масааки Хацуми

Ниндзя использует разум для самонаблюдения и связи с божественным. Ему не нужны научные доказательства, которые приняты на Западе, где парадигма выражается в формуле «Видеть, чтобы знать».

Внутреннее величие помогает верить, чтобы видеть, и, благодаря этому, делать видимым невидимое.

Тренируй разум, чтобы направить свое внимание и намерение на то, что выбрано именно тобой. Прерви тем самым механистичность, заставляющую тебя из раза в раз думать одно и то же.

Мы всегда созидаем. Самое интересное — понять, как именно мы это делаем. Не будучи осознанными, мы творим по умолчанию. Стараясь действовать осознанно, творим свободно. Осознанность пробуждает в нас возможность направлять свое внимание, что вполне естественно для человека. И, как всякий навык, представляет собой целый процесс: чтобы сосредоточиться, отдались.

Когда подносишь к глазам бинокль и стараешься различить то, что находится в отдалении, ты первым делом должен его настроить. В противном случае изображение будет расплывчатым, и, только настроив резкость, ты увидишь все отчетливо.

Нечто похожее происходит и в жизни: разум затуманивается, мы видим расплывчатую картинку, и это мешает нам рассмотреть все в деталях. Когда мы рассматриваем ситуацию, которая заставляет нас страдать, разум «теряет фокус». Он обращает свое внимание на другую цель, а то и на несколько сразу. Все это не позволяет нам видеть ясно.

«Теряет фокус» — это значит, что разум начинает фокусировать внимание на множестве вещей, которые могут с нами произойти. Он фокусируется на последствиях наших действий, на том, что скажут другие, и так далее. Иными словами, мы думаем слишком много.

Мы уверены, что, думая много, разрешим или осознаем свои проблемы, но со временем это превращается в своего рода одержимость. Наш взгляд затуманен, мы теряем всякое подобие ясности. Помнишь знаменитое «Иди в свою комнату и пока не подумаешь о том, что натворил, не возвращайся»? Это типичное наказание. В результате мы становимся одержимы сложной для нас ситуацией и думаем только о ней. Мы продолжаем смотреть в расфокусированный бинокль, ничего не видим и спрашиваем себя, почему так происходит, вместо того, чтобы настроить бинокль.

Есть еще один способ видеть более отчетливо — понять, что мы можем жить, не разбираясь во всем досконально. Этот способ называется «принятие». Приняв происходящее, мы не насилуем свой разум настойчивыми попытками понять ситуацию и соединяемся с примиряющим «Все превосходно, даже если выглядит иначе». И спустя некоторое время понимание парадоксальным образом приходит само.

Отстранение или бегство

Отстранение или бегство подразумевает прежде всего действие ментальное и эмоциональное, хотя, разумеется, ты можешь сделать это и физически. Это называется «сменить обстановку».

Тем не менее важно отличать одно действие от другого.

Когда ты спасаешься бегством, то, от чего убегаешь, убегает вместе с тобой.

Когда ты отстраняешься, ты делаешь это с намерением видеть лучше с другой точки.

Между этими двумя подходами огромная разница.

Не забывай, что, когда ты постоянно о чем-то думаешь, твой разум занят и ты упускаешь информацию о настоящем. Это все равно что бесконечно разговаривать по телефону: ни один человек тебе не дозвонится. Если речь идет о ситуации, требующей решения, ты «блокируешь» выход.

Ты беспрерывно обдумываешь ситуацию, упорно ищешь решение или добиваешься ответа, почему все произошло именно так, и это вынуждает тебя надолго застрять в проблеме.

Интуитивное мышление — это священный дар, рациональное мышление — верный слуга.

Альберт Эйнштейн

Отныне мы можем использовать мышление, чтобы проецировать то, что нам нужно, и выбирать, как именно мы хотим себя чувствовать. Как правило, мы хотим что-то получить, потому что полагаем, что почувствуем себя лучше, когда это произойдет. Если мы используем разум, чтобы сфокусироваться на вещах, которые помогут нам чувствовать себя так, как мы хотим, получив желаемое, мы начинаем двигаться в их направлении. Счастье зависит не от того, достигнем ли мы своей цели, а от умения удерживать внимание в настоящем.

Часть третья Вера

Переживание позитивной уверенности относительно будущего

Третье и заключительное качество ниндзя для повседневной жизни, которое мы рассмотрим в нашей книге — это вера.

Вера ниндзя — это умение верить в невидимое.

Если и существует в человеке некая могучая сила, то это его вера. Не важно, в кого он верит — в Бога, в Будду, в жизнь, во Вселенную, в самого себя, в человечество, в планету, в высшие силы — и не важно, как мы это называем.

Как всякий ниндзя, способный делать видимым невидимое, ты можешь созидать, обретя веру. И самое главное, что процесс творения, сопровождаемый верой, — это истинное наслаждение — все равно что заказать что-нибудь в любимой кондитерской и ждать, когда принесут заказ.

Вера — могущественный инструмент. Она помогает нам чувствовать удовлетворение и благополучие, даже если мы еще не видим результата своих усилий. Ты умеешь верить, не видя. Можно назвать эту способность «верить, чтобы увидеть», и далее мы подробнее поговорим о ней.

Если ты готов что-то делать, постепенно придет понимание, как именно это делается.

Масааки Хацуми

Позволь войти новому

Движения ниндзя должны быть естественными и легкими. Он двигается, не задумываясь о технике. Из ничего (способность не думать) рождается что-то (действие).

Масааки Хацуми

Мы превратились в роботов. Изо дня в день, из года в год мы делаем одно и то же. И это уже не творчество, а повторение. Наши мысли и действия, как правило, в точности напоминают мысли и действия людей, рядом с которыми мы росли.

Мы имеем обыкновение принимать решения, основываясь на своих мыслях, которые чаще всего обусловлены тем, что мы пережили и усвоили. Однако это не обязательно. Когда мы обращаем на мысли внимание, мы можем их выбирать и даже отпускать.

Медитация

Медитация означает внимательное размышление или молитву, но мы вовсе не обязаны идти для этого в храм или святилище.

Мы можем заняться ею в любом месте и в любое время, сделав следующие шаги:

1. Осознай, что твои мысли находятся в настоящем.

2. Разберись, нравятся они тебе или нет.

3.1.  Не нравятся? Поменяй мысли и вернись к шагу 1.

3.2. Нравятся? Оставь их себе.

Чтобы произошло что-то новое, придется и мыслить по-новому. Так ты избавляешься от апатии и разочарования и находишь силы, чтобы делать новые вещи, о которых только мечтал.

Многие люди застряли в рутине. Они спрашивают себя, почему их жизнь именно такова и почему ничего не меняется. Они не понимают, что подобные вопросы и есть основная причина отсутствия перемен: они попросту не позволяют ничему новому произойти.

Твои мысли порождают особую вибрацию, которая придает жизни форму.

Программирование в детстве заставляет нас хранить зимнее пальто, которое мы не носим вот уже четвертый сезон, на случай, если внезапно придет день, когда мы захотим его надеть — в точности так, как это делает мама. В итоге день за днем, год за годом пальто висит на вешалке.

С точки зрения энергетики как вещи, так и мысли занимают место, а нечто новое ожидает своего часа, чтобы тоже туда попасть. Но места для него не находится.

Как можно налить что-то в чашку, если она и так полна?

Нас учили «заполнять»: тишину — словами, желудок — печеньем, шкафы — одеждой, которую мы не носим… Мы часто забываем о том, что все в природе находится в постоянном обновлении: одно яблоко падает, другое вырастает. Яблоня не «держит» свое яблоко до тех пор, пока оно не сгниет, а на месте его не вырастет новое. Она «знает», что у нее будут и другие, и «позволяет» упасть яблоку, как только то созреет. Мы тоже — часть природы.

Освободить дорогу новому означает, что «старое» нужно отпустить — пусть оно идет своим путем.

Многие хотят новый телефон (возьмем этот пример как распространенный и бытовой), но так и ходят со старым, хотя он им и не нравится. Всякий раз, когда с этим старым телефоном что-то случается, они злятся или ноют. Но продолжают тем не менее его использовать. Большинство делает это из-за неверия в то, что получит новый.

Вера — необходимый элемент, помогающий творить собственную жизнь. Мы еще о ней поговорим.

Итак, место нового телефона занято старым — точно так же, как место новых мыслей занято старыми.

Освобождать место для нового всюду в своей жизни и делать это с доверием означает творчески сфокусировать разум. Это один из способов позволить энергии течь свободнее. Иными словами, нет сомнений в том, что твой старый телефон для кого-то будет новым: ты сделаешь подарок себе и одновременно — маленький вклад в счастье другого человека.

Когда вместо того, чтобы быть нашим верным союзником, разум превращается в коня, закусившего удила (о чем мы уже говорили), мы живем в вечных битвах с воображаемыми страхами. Эти битвы проиграны, даже не начавшись. Мы тратим на них столько сил, что полностью опустошены.

Бороться со страхом означает фокусировать на нем свое внимание, а это, как мы уже знаем, его усиливает. Это все равно что сказать: «Не думай о белой обезьяне». И о чем ты теперь думаешь?

Страх уходит, когда начинаешь доверять. Доверие — лучший инструмент для фокусировки внимания. Используй разум, чтобы сфокусировать внимание на доверии, потому что страх — это не что иное, как недостаток доверия.

Отвлеки внимание от мыслей и одновременно направь его на чувства — это успокаивает разум. Когда разум умолкает, мы получаем возможность проживать свой опыт, и страх испаряется. А когда испаряется страх, появляется доверие. Когда же появляется доверие, ты вновь обретаешь веру в себя.

Когда чашка полна

Старинная легенда рассказывает, как один знаменитый воин пришел в дом мастера дзен.

Он представился мастеру и перечислил все титулы и награды, которые получил за долгие годы самоотверженной учебы. После продолжительного вступления воин сказал, что пришел к мастеру за тем, чтобы тот посвятил его в тайны учения дзен.

Вместо ответа мастер пригласил гостя сесть и налил ему чашечку чая. Задумавшись о чем-то своем, он, как ни в чем не бывало, налил воину чашку доверху и продолжал лить дальше, не обращая внимания на то, что чашка полна и чай переливается через край.

Огорченный воин сказал об этом мастеру. Учитель спокойно ответил:

— Именно так, мой господин. Так и вы носите повсюду свою полную чашу. Как вы сумеете узнать что-то новое?

Увидев на лице воина недоверие, мастер заметил:

— Пока ваша чаша не опустеет, вы не узнаете ничего нового.

Истинная ценность вещей

Каждый раз, когда кто-нибудь вас раздражает, он на самом деле преподносит вам подарок, позволяя переключить внимание на ваши собственные неотложные проблемы.

Элизабет Кюблер-Росс

Часто мы живем «по умолчанию» (я имею в виду образ жизни, сформированный нашими учителями и воспитателями). Мы словно созданы для того, чтобы осуждать и обвинять других, если чувствуем себя плохо. Для этого мы используем всю мощь своего разума — а лучше сказать, тратим эту мощь впустую.

У нас всегда под рукой универсальная модель под названием «Смотри, что он мне сделал» — будто бы речь идет не о нас самих. Чтобы добавить пафоса в свою роль жертвы, мы, сами того не замечая, завышаем значение «плохого», которое происходит в нашей жизни. Таков еще один способ впустую потратить мощь нашего великолепного разума.

Обрати внимание: мы способны часами и даже днями напролет говорить о том, что с нами произошло, снова и снова прокручивая события в голове, даже когда нам неприятно это делать. Зачем же ты делаешь то, что тебе неприятно? Остановиться иногда очень непросто, и далее мы рассмотрим этот концепт чуть шире.

Оптимальное решение любой ситуации, считающейся негативной, — воспользоваться возможностью вместо того, чтобы зацикливаться на «плохом» до тех пор, пока оно не отпечатается в нас.

Неужели так важно, что какая-то машина внезапно выскочила на дорогу, когда мы за рулем? Важно настолько, что мы паникуем, сигналим и делаем один из самых бессмысленных жестов, который выучили наизусть, — поднимаем руку и показываем водителю знак, который он даже не увидит? Неужели это действительно так важно?

Так ли важны слова, которые однажды бросил тебе некий человек? Возможно, это был тот, кого ты любил или любишь до сих пор: его поведение в прошлом не оправдывает броню, которую ты носишь в настоящем, — броню, невидимую глазу, однако отлично воспринимаемую чувствами. Важность, которой ты наделяешь давнюю обиду, пропорциональна бесконечным разговорам об этом человеке. Когда ты перестанешь о нем говорить и придавать ситуации повышенное значение, картина прояснится и слова в конце концов унесет ветер.

Когда мы говорим о человеке плохо, мы, сами того не замечая, говорим о себе, и делаем это в ожидании того, что нас пожалеют и оправдают. На самом деле это всего лишь неуклюжий способ добиться любви. При том, что получить ее не так сложно и без всяких уловок.

Итак, мы имеем отличную возможность использовать свой разум, чтобы осознать истинное положение вещей. Это поможет переключить внимание с неприятного на приятное. Ты не представляешь, как много появится всего такого, чему можно придать значение и что тебя порадует.

Ценишь ли ты воду, которую пьешь? Ты хоть раз задумался о том, насколько она важна? Можешь ли ты жить без споров? А без воды? А раз так, какой смысл придавать значение спорам, а не воде?

#шаги_ниндзя, чтобы понять истинную ценность вещей

Разговаривай сам с собой так, словно ты — твой лучший друг. С этой точки зрения проанализируй важность, которой ты наделяешь те или иные события.

Посмотри на карту мира. Представь себя на ней и вообрази, сколько всего происходит в мире в данный момент. Это соединит тебя со всем человечеством и даст новые перспективы.

Отодвинься на пять лет от ситуации, которую считаешь важной, и взгляни, какой она покажется тебе с этого расстояния.

Выбери что-то хорошее, что у тебя есть прямо сейчас, и сфокусируй на этом свое внимание. Это может быть чашка, из которой ты пьешь, диван, на котором сидишь, книга, которую ты читаешь сейчас.

Перед тем, как лечь спать, составь список того, что ты сделал в течение дня и в чем почувствовал себя собой. Повтори эти действия на следующий день.

Чтобы еще немного поразмышлять на эту тему, спроси себя: «Какое значение я придаю тому, что думают другие обо мне самом и о том, что я делаю?» И всякий раз, слыша замечания в свой адрес, соединись со своим внутренним ниндзя и тихо скажи себе: «То, что думают другие, — их личное дело. Это не имеет ко мне никакого отношения. Это не более чем проекция их внутреннего мира».

В своей прошлой жизни я придавала слишком большое значение тому, что скажут другие. Я одевалась с учетом этого, говорила, оглядываясь на других, вела себя соответственно этому, общалась с людьми, имея в виду, как на это отреагируют знакомые. Для меня было страшно важно поступать «правильно». До сих пор не могу забыть, как однажды поужинала два раза, лишь бы не говорить «нет»… Знаю: ниндзя никогда бы так не поступил. Но поскольку моя жизнь была своего рода неудачей, которая лишь выглядела успехом (с учетом общепринятых представлений и того, что скажут другие), я смогла подойти к этой своей привычке осознанно. Я соединилась со своим внутренним величием, чтобы делать то, что мне действительно хочется, и делать это с любовью.

Язык как инструмент

Слова могут ранить, а могут и исцелить. В словах есть особая жизненная сила и ни с чем не сравнимые мистические свойства.

Масааки Хацуми

Как-то раз ко мне на тренинг пришла девушка, которая утверждала, что у нее ничего не получается. Когда я уточнила, уверена ли она в этом, она подтвердила: все так и есть.

Я предложила ей обратить внимание на тот факт, что она пьет чай из чашки и у нее все отлично получается. Тогда она заметила, что имела в виду не это, а другие, более важные вещи. Ей явно хотелось, чтобы я нашла ей какое-нибудь оправдание. А я попросила ее поразмыслить, важна или нет эта чашка чая: «Это в самом деле не важно? — спросила я. — А что тогда важно? Есть ли что-то важнее этого момента?»

Обращать внимание на свои слова — ни с чем не сравнимый инструмент самопознания. Слушай, что говоришь, — и тебе станет ясно, что с тобой происходит.

Если вместо того, чтобы жить, ты выживаешь, постарайся понять истинное значение вещей. Даже то, что ты считаешь негативным, важно для процесса познания.

Старайся усвоить любой урок и перестань фокусировать на «негативном» свое внимание. Тогда ты увидишь настоящее — то, что тебе нравится, людей, которых ты любишь, себя самого, собственную сокровенную сущность, которая есть только в одном измерении — здесь и сейчас! Ты можешь отложить эту книгу, поставить свою любимую песню на всю громкость и насладиться ею в полную силу. Это будет отличный якорь для тех мгновений, когда ты придаешь вещам слишком большое значение.

Наверное, ты замечал, что когда собираешься купить новый автомобиль, встречаешь его повсюду. А если хочешь ребенка, всюду замечаешь беременных. То же самое происходит со вниманием: когда ты фокусируешь его на том, что действительно важно — например, на любви, доверии, благодарности, радости, — ты видишь вокруг себя больше любви, доверия, благодарности и радости. Ты же знаешь этот закон: «Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет».

Ты тоже можешь выбирать

Во время интервью на радио ведущая меня спросила:

— Если бы тебе пришлось назвать одну вещь, которая изменилась в твоей жизни, что бы ты назвала?

— Я научилась слушать себя, — ответила я.

— А чем тебе это помогло? — спросила она.

— Я услышала свою речь. Это привело меня к пониманию того, почему моя жизнь сложилась так, как сложилась, — я сделала паузу. — За короткое время я научилась выбирать слова, потому что умение слушать себя позволяет нам говорить то, что мы думаем, и таким образом можно изменить способ мышления, если мы этого желаем.

Такова отправная точка любой перемены. Одна девушка спросила меня, что ей делать, чтобы чувствовать себя лучше: ей все время кажется, что она торопится.

— Ты посоветуешь мне какой-нибудь тренинг? — спросила она меня.

— Пожалуй, если ты хочешь, — ответила я.

— Конечно, хочу. А что именно ты мне посоветуешь?

— Такой тренинг, который ты считаешь приемлемым для себя.

— Не знаю, с чего начать. У меня не получается сдерживать себя, когда я кричу на мужа, — добавила она.

— Раз так, то для начала научись себя слушать.

— А как?

— Умолкни.

Глаза у нее округлились:

— И все?

— Когда ты замолчишь, ты наконец-то услышишь себя и получишь возможность осознать, на пользу ли тебе пойдет то, что ты сейчас скажешь, и стоит ли вообще произносить эти слова. Осознав это, ты сделаешь следующий шаг — осознанное действие. Твое собственное сознание приведет тебя на тренинг, наиболее тебе подходящий. А может, на пляж — кто знает?

Например, бессмысленно говорить: «Я бы очень хотела купить машину, но поскольку у меня ничего в жизни не получается, я ее не куплю». Куда лучше произносить слова, которые тебе помогут, которые будут твоими союзниками в том, что ты считаешь для себя важным. Так, в связи с предыдущей фразой мы можем сказать: «Мне нравится эта машина [заметь, мы убрали сослагательное наклонение]. И поскольку я знаю, что каждое мое действие — это способ улучшить жизнь (и поскольку я каждый день расту, и поскольку я собираюсь жить лучше) [важно, чтобы то, что ты говоришь, было для тебя правдой на сегодняшний день; и, как видишь, мы убрали союз “но”, потому что, как правило, она аннулирует все предыдущее], очень скоро она у меня появится».

Подумай о том, что хочешь иметь, добавив такую фразу: «Мне бы очень хотелось иметь [назови предмет своего желания], но поскольку у меня ничего не получается, получить это невозможно». Как ты теперь себя чувствуешь? Скорее всего, плохо. Поэтому сейчас перестрой ее: «Мне нравится [назови предмет своего желания], и поскольку я знаю, что каждое мое действие — это способ улучшить жизнь, очень скоро это у меня появится».

Заметил разницу? Твой разум и тело отзываются на то, что ты говоришь, а твои слова берут начало в твоих мыслях. Вот ты и становишься творцом!

Теперь мы знаем, что есть мысли, которые мы хотели бы заменить другими, и что мы способны это сделать, поскольку у нас есть разум, который мы можем использовать себе во благо. Этот разум доступен двадцать четыре часа в сутки, и он — наша собственность. Именно разум связывает нас с магией созидания того, что нам хочется.

Кроме того, мы знаем, что разум помогает нам не только фокусировать внимание, но и придавать форму реальности, выбирая ее в соответствии с нашими желаниями.

Это действие напоминает проращивание зернышка — не слишком сложный и вполне естественный процесс. Он включает в себя несколько последовательных шагов, приводящих к результату — плоду, который мы решили вырастить. Если мы сажаем клевер, стараясь мыслить позитивно, у нас вырастет клевер (позитивные результаты), а не чертополох (негативные результаты).

#шаги_ниндзя, чтобы изменить свою речь

Избегай слова «проблема». Заменяй ее на «возможность», и это изменит созидание: «Моя проблема в том, что…» / «Возможность заключается в том, что…»

Не критикуй и не осуждай ни других, ни себя самого.

Отслеживай жалобы и нытье, постарайся исключить их из своей речи. Тебя удивит глухота, с которой мы привыкли воспринимать этот опустошающий обычай. Например, фраза «Какая жара, просто невыносимо» — самая настоящая жалоба, которая ни от чего не помогает, а наоборот — заставляет чувствовать жару еще сильнее.

Культивируй позитивное мышление

Ниндзя осторожен со своими мыслями, потому что знает, что с их помощью созидает реальность.

Масааки Хацуми

Многие люди уверены, что им присуще негативное мышление или что они сами негативны. Однако никто не негативен по своей природе, он всего лишь выработал эту привычку, потому что так запрограммирован.

Мы выросли в обстановке, где нам то и дело объясняли, как мы плохи, как ужасно обстоят дела в мире и сколько всего страшного может произойти. Мы слишком часто и слишком безмятежно сажали семена чертополоха — негативные мысли.

Забавно наблюдать, как мы раз за разом спрашиваем себя, как и почему с нами происходит то, что происходит. Если мы посвящаем свое время созиданию того, что не хотим видеть в своей жизни, на что мы надеемся? Еще раз: «Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет».

Шаги для внутреннего роста

Разберем детальнее, как прорастить зернышко:

Выберем зерно.

Закопаем в землю.

Польем.

Еще раз польем.

Будем поливать его в течение необходимого времени.

Не будем выкапывать зернышко, чтобы взглянуть, что происходит с ним в земле.

Сорвем плод именно того растения, которое посадили.

Что происходит в некоторых случаях? Мы сажаем зерно чертополоха (негативные мысли) и ждем, что вырастет клевер (положительные результаты).

Можешь представить себе поле, на котором ты сажаешь чертополох, приговаривая: «Не хочу чертополох, хочу клевер»?

Не выкапывать зернышко из земли, чтобы проверить, на месте ли оно, — также важное условие успешного созревания. Мы сажаем зернышко и рассчитываем, что оно принесет плоды. Что же касается мыслей, то как часто мы себя спрашиваем, принесут ли они те результаты, на которые мы рассчитываем? А это, между прочим, то же самое, что выкапывать зерно и спрашивать себя, почему до сих пор не выросло то, что мы посадили.

Наивность нашей рефлексии тоже напоминает историю с зерном. Тем не менее ты ищешь кучу тренингов, коучей и семинаров, которые сообщат тебе, как получить позитивные результаты, как достичь цели, которую ты перед собой поставил, как изменить жизнь, как вырастить клевер, посадив чертополох...

А все очень просто: тебе всего лишь надо посадить то, что ты хочешь получить, и ты можешь сделать это прямо сейчас.

Ты можешь испытывать беспокойство (хотя беспокойство — всего лишь страстное желание, чтобы все сложилось так, как ты хочешь) — следствие в настоящем твоих мыслей в прошлом. Здесь действует все тот же пример с посаженным растением. Ты всегда можешь «посадить» заново, если собранные плоды тебе не нравятся.

Способ настроить себя на позитивные мысли

Это отнимет у тебя не более десяти минут. Ты можешь делать это столько раз, сколько захочешь:

Сядь поудобнее. Сделай три глубоких вдоха. Задерживай выдох так долго, как только можешь.

Выбери позитивную мысль, например: «Я — чудесное создание», «У меня все получается замечательно», «Я добиваюсь всего, что планирую», «Я везучий», «Я всегда получаю любовь», «Я достоин самого лучшего», «Жизнь дает мне все, что нужно».

Начинай повторять это ровным голосом, медленно, до тех пор, пока в тебе не останется никаких мыслей, кроме этой.

Теперь представь себе, как каждое слово, которое вылетает из твоих уст, входит тебе в голову и через все тело протягивается до самых ног.

На ступнях вообрази корни, которые вырастают из этих слов. Они достигают самого центра Земли.

Глубоко вздохни еще трижды, ясно осознавая новые позитивные воспоминания, которые ты сам в себе вырастил.

Жизнь находится в постоянном движении, и не важно, что ты «посадил» до настоящего момента. Посади сегодня то, что хочешь получить завтра.

Возможно, через сезон ты обнаружишь негативные результаты, которые стали плодами того, что ты посадил еще до прочтения этих строк. Не важно, поблагодари их за то, что подтвердили верность правила «что посеешь, то и пожнешь», и продолжай сажать то, что ты действительно хочешь получить. Через некоторое время ты увидишь именно те результаты, о которых мечтал, а затем, спустя более длительное время, научишься «сажать» исключительно позитивные мысли. И тогда твоя жизнь будет сплошным позитивным результатом. Поверь, это работает!

Если же кто-то, особенно в самом начале, посмотрит на твои труды и скажет: «Следи внимательно за клевером, а не то, чего доброго, вырастет чертополох!», имей в виду: это говорит страх. Поблагодари его и вернись в состояние доверия. Это способ позволить мудрой жизни идти своим ходом и делать свое дело (земля, вода, удобрения…), чтобы получить плоды из зерен, которые ты посадил.

Давай перестанем прожигать впустую нашу бесценную и волшебную жизнь, занимаясь тем, чем заниматься не хотим и что отдаляет нас от желаемого.

Вспомним основной закон: если тебе нужны позитивные результаты, приучай себя к позитивному мышлению!

То, что ты считаешь проблемой, на самом деле возможность

Когда ты чем-то обеспокоен, ты не развиваешься как личность.

Масааки Хацуми

Пока ты воспринимаешь обстоятельства своей жизни как проблему, ты не дождешься возможности. Ты можешь жить среди проблем или возможностей — все зависит от тебя самого.

Слова «У нас проблема!» (если это только не «Хьюстон, у нас проблема!», причем сказанные с юмором) сулят мало хорошего, о чем бы ни шла речь.

Интересно иной раз понять истинную важность вещей, как мы уже видели.

Любая проблема на самом деле — возможность для роста на всех уровнях, иначе с тобой этого бы просто не произошло. Сколько «проблем» ты решил за свою жизнь и сколько из них чему-то тебя научили? Давай постараемся видеть в них счастливую возможность — только тогда негативная энергия «проблемы» исчезнет.

Часто мы встречаем любопытную модель жертвенного, по сути, подхода: если ты решил столько «проблем», почему все еще обеспокоен всякой ерундой?

С другой стороны, говорят: «Если у проблемы есть решение, почему ты беспокоишься? А если его нет, то почему ты опять-таки беспокоишься?»

Итак, давай перестанем называть различные ситуации жизни проблемами, и тогда они автоматически перейдут в категорию возможностей. А возможности — прямое указание на путь, которым нужно следовать.

Это как перестать смотреть себе под ноги и взглянуть вперед, куда ты собираешься идти. Этот выбор наполняет энергией настоящее, существенно расширяя твой кругозор.

Теперь ты знаешь, что всякая вещь в твоей жизни может измениться, если ты посмотришь на нее с другой стороны. Расширение кругозора само по себе делает мышление более гибким, и тебе будет проще сделать выбор в пользу позитивных мыслей, о чем мы уже говорили.

Недаром Эйнштейн говорил: «Разум как парашют — работает только когда открыт».

Разум приходит в замешательство, видя повторение определенных событий в нашей жизни. Заметив, что это не простая случайность, и уловив в происходящем постоянную модель, мы можем рассматривать их как очень полезное явление для фокусировки разума, что и будет нашим намерением в данной главе. В этих событиях заключено послание, которое мы вот-вот расшифруем. Адресовано оно нам лично, и прочитать его сумеем только мы. Его содержание касается нас самих, оно — это часть пути, на котором нам суждено узнать, кто мы есть на самом деле.

Изменить ситуацию

Когда ситуация раз за разом повторяется, а мы хотим действовать иначе, мы всего лишь должны воспринимать ее как знак. Заложенное в ней послание может побудить нас к самым разнообразным действиям, например:

Выбрать другое направление.

Перестать себя терзать.

Сменить партнера.

Выявить влечение к чему-то.

Найти в себе смелость осуществить свои мечты.

Изменить привычку.

Обнаружить свои скрытые способности.

Поскольку только мы сами можем узнать, каков смысл послания, необходимо время, чтобы его расшифровать. И сколько понадобится времени — нигде не записано. Это может быть день, а могут быть и три года.

Не стоит забывать, что многие из нас приучены ни в коем случае «не падать духом». Иначе говоря, мы из кожи вон лезем, чтобы не страдать, а в итоге поступаем вопреки свойственным нам ценностям и чувствам. Вкалывать всю неделю, с нетерпением дожидаясь выходных, работать одиннадцать месяцев в году, мечтая об отпуске, заниматься нелюбимым делом и зарабатывать деньги, чтобы оплачивать то, что мы любим, ранить другого человека, успокаивая совесть отговорками типа «ничего личного», «это всего лишь моя работа»…

Все эти распространенные в обществе модели, подкрепленные уверенностью в том, что «такова жизнь», в итоге отчуждают нас от самих себя. Мы миримся с этим и терпим. Встретиться с такими моделями лицом к лицу — настоящее испытание. Но мир так чудесно устроен, что невнимание к ситуации вызывает ее повторение. Иначе говоря, если я не замечаю и не меняю определенную ситуацию, она будет повторяться до тех пор, пока я наконец-то не обращу на нее внимание.

Одному мудрецу общие друзья представили некого юношу. Поговорив о том о сем, юноша спросил мудреца о вере.

— Вера двигает горы, мой юный друг, — ответил тот. — В глубине души человек знает это, однако его больше волнует собственная правота, потому что именно правоты жаждет эго.

Последние слова мудреца задели молодого человека, и он с недоверием спросил:

— Вы хотите сказать, что если я лягу спать в уверенности, что гора за окном исчезнет нынче ночью, то когда я проснусь, ее не будет?

— Именно так, — кивнул мастер.

На другое утро, едва открыв глаза, юноша помчался к окну. Он хотел найти подтверждение тому, что мудрец ошибался, и ощутить себя правым. Увидев, что гора стоит на своем месте, он воскликнул:

— Видите? Я же говорил! Гора никуда не делась!

Жалобы и послания

Ты должен превратиться в фудосин, дух постоянного сердца.

Масааки Хацуми

Жалобы усиливают оценочное суждение и заставляют сердце умолкнуть. Это способствует нашей незавершенности, потому что, когда мы жалуемся, мы не видим вещи ясно.

Общество поощряет манеру жаловаться на что-то «плохое», вместо того чтобы признать в этом возможность, поблагодарить происходящее и измениться, как мы видели в главе «Если сомневаешься — благодари».

Жалобы, которые таят в себе лишь призывы к временным улучшениям, превратились в модные модели жертвенности: «У, опять то же самое!», «Почему я?», «Всегда одинаково», «Это не жизнь», «Хочу сделать это, но у меня нет денег» и так далее.

Негативное суждение в форме жалобы или критики скрывает под собой видение того, что ситуация повторяется.

Вначале тело и душа шепчут, затем говорят чуть громче, а если мы не обращаем на них внимания — кричат.

Например, один человек, который посещал тренинг, сказал: «Я сменил много убеждений, чтобы потерять вес, и все без толку. Каким был, таким и остался. Что я делаю не так?» Основная энергия его слов заключалась в вопросе.

Этот человек не делал «ничего плохого». Тем не менее он себя в этом подозревал, потому что такова была его детская программа. Ситуация (лишний вес) повторяется, а послание таково: «Верить, что если перемены не происходят, то это потому, что ты что-то плохо сделал». Его системе (тело–разум) свойственна манера «выдавать» модель «я все делаю плохо», которая приводит к сохранению веса.

Наблюдая эту схему, Розер — так звали человека — мог сделать вывод, что, когда что-то шло не по плану, он принимался себя мучить. Он изменил способ мучений, представляющий собой «послание» повторяющейся ситуации, которая в его картине мира занимала куда более важное место, чем потеря веса.

С удивлением осознав, что происходит, он пришел к выводу, что нужно срочно менять эту модель. А вес чудесным образом волновал его с тех пор гораздо меньше.

Осознать свою способность измениться означает жить в соответствии с внутренним величием

Пример, который мы только что привели как модель для повторения определенных ситуаций, доказывает, что когда мы перестаем жаловаться, спрашивать, почему все так ужасно, и наказывать себя за «ошибки», мы собственными руками выстраиваем свою жизнь.

Жизнь — не вопрос везения и никогда им не была. Помнишь беседу с Дарреном? Это вопрос созидания, и ты сам выбираешь — осознанного или неосознанного.

Каждый человек уникален и способен изменять мир, верит он в это или нет. Разница в том, что тот, кто верит, созидает, а кто не верит, не созидает, хотя и он рано или поздно будет это делать. Потому что невозможно долгое время чувствовать себя жертвой или жаловаться на все подряд: Вселенная откликнется соответствующим образом, чтобы мы обратили внимание. Это не наказание, что бы ни утверждала религия. Это что-то вроде универсального закона: получаешь то, что отдаешь.

Мы пребываем в этом мире, чтобы созидать свою жизнь, и это самое важное. Никто и ничто не может повлиять на твою способность изменять мир, пока ты сам не дашь на это разрешение. Все, что ты чувствуешь, говоришь и делаешь, зависит исключительно от тебя!

Жизнь — это постоянные перемены, и ничего из того, что присутствует в ней сейчас, не останется в таком же виде в будущем — если только ты сам этого не захочешь.

Если ты ждешь, что кто-то тебя изменит, не забывай, что никто за тебя не отвечает и никто над тобой не властен.

Только ты можешь осознать, что владеешь способностью изменять мир, и когда ты это наконец-то осознаешь, перед тобой откроются безграничные возможности.

Рассказывают, что когда-то давно в одном отдаленном монастыре, где собрались самые блестящие умы, несколько учеников спросили мастера дзен:

— Откуда берутся негативные свойства нашего разума?

Мастер без единого слова удалился, а вернулся со свитком пергамента. Снял сургуч, которым тот был запечатан, и начал медленно разворачивать свиток, пока присутствующие не увидели перед собой пустой пергамент. В середине стояла маленькая черная точка.

— Что вы видите на этом пергаменте? — спросил мастер учеников.

Те ответили хором:

— Маленькую черную точку, учитель.

Мастер сказал:

— Это и есть источник негативного мышления. Ни один из вас не заметил огромного белого пространства, которое ее окружает.

Верь, чтобы видеть

Чтобы сделать что-то особенное, надо всего лишь поверить, что это — особенное!

Мастер Угвэй

Возможно, самое мощное и простое определение слова «вера» — «верить, чтобы видеть». Верить с простодушием ребенка, силой природы и радостью благодарности.

Ниндзя созидает свою жизнь, потому что верит в себя, в других, в мать-природу и жизнь.

Мы, западные люди, в большинстве своем придерживаемся парадигмы «видеть, чтобы верить». Именно таково, по моему мнению, самое большое заблуждение так называемого века науки. Научный мир фокусируется на доказательствах. Однако квантовая физика уже доказала, что существуют любые возможности, а все эксперименты обусловлены наблюдателями.

Еще одна интересная деталь: эксперименты проводятся с помощью существующих на данный момент инструментов. Иначе говоря, пока не изобрели микроскоп, мы не могли увидеть мир, который, разумеется, существовал и раньше. Так что давайте просто поверим, что существует огромное количество такого, чего мы не видим, однако угадываем, чувствуем и, разумеется, созидаем.

Дело в том, что парадигма «видеть, чтобы верить» подразумевает тонкое, но очень мощное ограничение, заставляющее нас упорно задавать один и тот же вопрос: «Как?» Неспособность верить в то, что мы не видели, заставляет наши глаза видеть лишь то, что есть, а не то, что может быть. И так мы попадаем в тупик.

В боевых искусствах этому моменту придается большое значение, потому что потребность видеть оборачивается рассеянностью, и в итоге мы не воспринимаем того, что в действительности происходит. В ниндзюцу есть техника под названием ку-но-ката (способ пустоты): во время боя поднимают руку, чтобы соперник взглянул на нее и отвлекся. Таким образом мы приводим в действие его потребность видеть и он теряет внимание к тому, что происходит вокруг.

Нечто похожее происходит с нашим программированием, когда мы произносим: «Не верю ни во что», «Я ужасный скептик», «Чтобы поверить, я должен увидеть собственными глазами» и так далее. Мы не осознаем негативного воздействия этих слов и в итоге перестаем видеть, желая это делать.

В отдельных случаях это «видеть, чтобы поверить» приводит за собой «если хочешь, чтобы я поверил, ты должен мне это доказать». В этот момент все становится плотным, тяжелым и сложным. «Войти» в это, дорогой читатель, означает быть готовым биться о стену в ожидании, что откроют дверь, которая находится в ста метрах от тебя.

Когда тебя просят что-то доказать, тебя просят потратить впустую время и энергию на то, что нужно кому-то другому. И как бы убедительны ни были твои слова, вряд ли они помогут твоему оппоненту, потому что на самом деле ему нужно другое — настоять на своей правоте. Он выстроил высоченную стену, чтобы биться о нее и дальше, вооружившись парадоксом: «увидеть, чтобы поверить». И разрушить эту стену может только он сам, если того пожелает — как некогда сделал ты.

Не забывай, что эта «высоченная стена» не позволяет даже представить, что человек хочет на самом деле, и подкармливает жертвенную модель, согласно которой тот добивается только ему знакомого, известного, «реального» (разумеется, для этого конкретного человека). А в итоге человек восклицает: «Видишь? Я тебя предупреждал, и я был прав», после чего его эго вздыхает с облегчением.

Любопытно, но он действительно прав, потому что все мы действуем согласно собственной системе убеждений, какова бы она ни была. «Верить — значит творить», и стараться убедить кого-либо с верованием «Если не вижу, значит не верю» — занятие бесполезное и опустошающее. А в некотором смысле — способ разочаровать нас в самих себе.

Наиболее волшебный и действенный выход — позволить людям жить в своем ритме, доверять естественному процессу каждого человека.

Никто не рождается скептиком. Мы копируем у своих воспитателей их форму защиты. Мы делаем и решаем то, что делали и решали они, — их способом. Мы изо всех сил защищаемся — но от чего? Возможно, от самого чудесного, что даже не осмеливаемся сейчас представить. Не будем забывать: если ты обороняешься, ты не созидаешь. Ты не связан со своей личной силой и гораздо меньше наслаждаешься жизнью.

Может показаться, что к этому скептическому подходу к жизни добавляется оттенок «недопонятой храбрости». Но это всего лишь броня, которую мы сами выковали, возводя стену, чтобы не «видеть» после стольких разочарований. В действительности же броня скрывает под собой страх поверить. Она не позволяет созидать.

Верить во что-то ни к чему тебя не обязывает, зато открывает перед тобой новые возможности. Ты чувствуешь, что чего-то не хватает? Попробуй немного развлечься.

Для созидания необходимо удовольствие

Лучший боец никогда не злится.

Лао-цзы

Удовольствие заключает в себе мощнейшую энергию и касается не только детей — оно нужно всем. Более того, одно из самых заметных различий между радостью ребенка и взрослого — в их отношении к удовольствию.

Удовольствие — важная часть хорошего самочувствия. Им сопровождается любое начинание, благодаря которому ты чувствуешь себя цельным, счастливым, веселым — каким угодно, чтобы забыть о времени и смотреть на мир с улыбкой, находясь в процессе.

Удовольствие перезагружает энергетическую систему, освежает ее, делает более творческой.

Некоторые люди полагают, что не могут получать удовольствие, потому что слишком заняты вещами, которые «обязаны» делать. Вещами «серьезными» и «важными». Иной раз они даже говорят детям, что у них нет времени на игру. И при этом не догадываются, что благодаря удовольствию жизнь приходит в гармонию и становится проще.

Получая удовольствие, ты порождаешь энергию, связанную с благополучием, потому что это состояние расширения, а не сжатия.

Когда мы расширяемся, информация, которую получают наши клетки, выглядит как «скажем жизни да!», что в корне противоречит заложенной в нас программе. Часто встречаются несчастные люди или те, кого не удовлетворяет жизнь из-за отсутствия удовольствия. У них погасшие лица, сгорбленные спины, опухшие лодыжки, нахмуренные лбы, кожа сероватого оттенка… Нет, это не старики, это всего лишь люди, которые разучились получать удовольствие.

Мы не перестаем получать удовольствие потому, что стареем, мы стареем потому, что перестаем получать удовольствие.

Чего стоит все, чем ты обладаешь, — деньги, дом, автомобиль, путешествия, — если ты не получаешь от жизни удовольствия?

Спроси ребенка, что бы тот сделал с деньгами, которые ты откладываешь, чтобы чувствовать себя увереннее. Возможно, он бы наделал из купюр самолетики и удовольствия ради запустил их из окна.

Сейчас ты можешь подключить свою систему убеждений, например: «С деньгами не играют». Но мы отлично знаем, что взрослый человек покупает алкоголь, чтобы устроить вечеринку, на которой бóльшая часть приглашенных напьется до полубессознательного состояния. И скорее всего, в итоге все будут недовольны происходящим.

Если так ты получаешь удовольствие — вперед! Если же нет, пусть лучше ребенок сделает бумажные самолетики или использует деньги иначе, чтобы как-то порадовать себя. Поверь, это куда более выгодное вложение капитала.

«Образование убивает креативность», — говорит Кен Робинсон, эксперт по вопросам развития творческого мышления. Почему? Чему нас обучают на самом деле?

Нас учат много и тяжело работать, чтобы быть кем-то. Нас учат серьезно подходить к решению «сложных» задач, вести себя и одеваться определенным образом. И при этом нам говорят: «Смейся, пока молод, а когда вырастешь, заплачешь». Какой смысл во всем этом?

Смысл в том, чтобы превратиться в серьезного и унылого взрослого, утратившего контакт с внутренним ребенком. И даже если этот взрослый добился успеха в глазах окружающих, ложась спать, он не ощущает связи со своим внутренним величием.

Для каждого человека удовольствие означает что-то свое. Оно возвращает нам сознание, что мы живы независимо от того, что произойдет или уже произошло, а главное, от мнения других людей. Ребенок падает на пол и преспокойно встает, падает взрослый — и немедленно вскакивает, молясь лишь о том, чтобы никто этого не заметил. Главное для него — не показаться смешным, а вовсе не быть здоровым и счастливым.

Мой совет — не продолжай чтение, пока не встретишь нечто такое, что тебя обрадует. А если ты уже нашел, не читай, а наслаждайся тем, что у тебя есть.

Это поможет тебе практиковать новый навык — перейти к действию.

Случай на кладбище

Прибыл как-то один человек в город и зашел на кладбище. Рассматривая могильные плиты, он заметил, что под ними покоятся совсем не старые люди: пять лет, десять лет, три года…

Удивившись, он спросил горожанина:

— Что тут происходит? Почему умирает столько детей?

— Это не дети, а взрослые, — ответил тот. — Просто мы отмечаем годы, которые эти люди прожили на самом деле, вместо возраста, в котором они скончались.

Подвергни сомнению то, что делаешь и говоришь, и делай то, что любишь

Чтобы жить с радостью и наслаждением, воин вынужден время от времени делать передышку.

Масааки Хацуми

Больше всего на мой путь к обретению внутреннего величия повлияли две вещи:

Я стала слышать собственные слова.

И осознала количество привычек, которые приобрела за свою жизнь, даже не заметив этого.

В детстве нас приучили подражать тому, что мы видим. Мы не выбираем, что копировать, а что нет. Это говорит о том, что наши привычки основаны на культуре, окружении, ценностях и убеждениях той среды, где мы растем.

Всегда существует момент, когда мы начинаем более осознанно относиться к своим действиям: «Я в самом деле хочу заниматься тем, чем занимаюсь?» Это ключевой момент в раскрытии в себе творца: я созидаю «по умолчанию» или намеренно?

Так, я отлично помню, как однажды спросила себя, зачем пью кофе. Я поднесла чашку с привычным двойным эспрессо к губам и спросила себя: «Мне нравится кофе? Он вкусный и полезный? Или нужен мне исключительно для бодрости, а на самом деле я его не люблю?» Я отодвинула чашку от губ, посмотрела на нее и поняла, что всегда пила кофе по инерции и никогда не спрашивала себя, люблю ли я его. Это была последняя чашка кофе, который я заказала.

Некоторое время спустя я отправилась поужинать с сестрой, которая не знала, что я отказалась от кофе. Когда мы все доели, она заказала мне кофе, поскольку я в этот момент была в туалете. Вернувшись, я обнаружила перед собой кофейную чашку.

Моей обычной автоматической реакцией в этот момент было бы обращение к себе: «Тебе уже заказали кофе. Выпей его, ничего с тобой не сделается», чтобы никого не обидеть. Когда кофе оказался у меня во рту, я уже готова была его проглотить, но, распробовав вкус, поставила чашку на стол и сказала сестре: «Спасибо, но я не хочу. Может, кто-нибудь другой его выпьет?»

Полезно подвергать сомнению и то, что говоришь.

Все мои друзья знают, что слова для меня священны. Но вот мы беседуем с человеком, с которым знакомы недавно, и тот все еще делает акцент на внешнем, а не на внутреннем. И потому говорит: «Ах, Эва, тебе прямо ничего нельзя сказать» или «Ты меня не понимаешь».

Он так говорит, потому что ему проще повторять за другими заученные модели, нежели искать слова, которые действительно созвучны его внутреннему миру. Со мной когда-то происходило то же самое.

Радует то, что начиная с определенного момента мы довольно быстро понимаем, насколько могущественны и как много значат наши слова.

Альберт Эйнштейн сказал: «Речь созидает нашу жизнь и завораживает наши мысли».

Постараемся избегать фраз «Ты меня не понимаешь» и «Как говорится…», потому что они служат предлогом для того, чтобы не выражать свои мысли в гармонии со своей внутренней природой. Лучше говорить: «Объясню тебе по-другому» и «Скажу тебе это позже, когда подберу правильные слова».

Еще один уничтожитель мечты — знаменитая фраза «Я такой». И сейчас, когда мы приближаемся к концу нашего совместного путешествия, постараемся помочь друг другу в достижении внутреннего величия.

Кто ты такой?

Напиши, кто, по твоему мнению, ты есть:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

А теперь перечитай и спроси себя, поможет ли такой способ существования в достижении того, чего ты хочешь. Если ответ отрицательный, запиши здесь, каким бы ты хотел быть:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Ну вот, теперь у тебя есть представление о том, каков ты на самом деле. Тебе удалось выработать эмоции. Они, как антенны, помогут тебе установить связь с тем, кем ты себя желаешь видеть.

Слова «Я такой» не что иное, как предлог, скопированный нами у других, чтобы оправдать собственные ограничения. Ведь ни ты, ни я не представляем собой чего-то незыблемого, что невозможно при желании изменить.

Тебе ничего не мешает… быть счастливым. Тебе не требуется ничего особенного, чтобы побеждать, быть спокойным, получить желаемое. Если у тебя есть ощущение, что тебе чего-то недостает — партнера, денег, дома, знания о том, для чего ты пришел в этот мир, — все это признаки программирования. И по мере того, как ты будешь развивать свои навыки и подключаться к внутреннему величию, это ощущение постепенно пропадет. Его заменит бесконечное и вечное удовлетворение такими простыми вещами, как улыбка, благодарность, проявление любви, нежность, красивый пейзаж, помощь другим, чтение книг, музыка, запахи, созидание.

Внутреннее величие помогает почувствовать свое существование, свое изобилие. Ты понимаешь, что ты — уникальное существо, как и все остальные, и что твои богатства ни от кого не зависят.

Ниндзя не тратит энергию в рассуждениях, достоин он этого в достаточной степени или нет. Он успокаивает свой разум и тренируется и таким образом настраивается на развитие своих умственных, эмоциональных и духовных способностей.

Улыбнись — особенно в начале тренировки, в моменты, когда ты больше всего сомневаешься в собственной ценности. Эта улыбка трансформирует тяжелую энергию сомнения. А еще она может повлиять на других — и так постепенно будет создана целая цепочка.

Когда ты освободишься от мысли «мне чего-то не хватает», ты научишься ценить мгновение, зная, что одной улыбкой можно изменить целый мир. Хотя остальным это средство пока неведомо, оно — акт любви и изобилия, созвучный с твоей сущностью и отражающий твое внутреннее величие.

Драма Томаса Харриса

Акт первый

(В доме своей девушки.)

(Она впервые приготовила вкуснейший запеченный окорок.)

Он: Великолепно. А почему ты отрезала кончик?

Она: Запеченный окорок всегда так делается.

Он: Не может быть! Я много раз ел запеченный окорок и ни разу не видел, чтобы отрезали кончик.

Она: Меня так учила моя мама…

Он: Идем к твоей маме!

Акт второй

(В доме у ее матери.)

Она: Мама, как готовят запеченный окорок?

Мать: Маринуют, срезают кончик и ставят в духовку.

Она (ему): Вот видишь!

Он (будущей свекрови): А почему вы отрезаете кончик?

Мать: Моя мать меня так учила!

Он (ей): Идем к твоей бабушке!

Акт третий

(В доме у ее бабушки.)

Она: Бабушка, как готовят запеченный окорок?

Бабушка: Я его хорошенько мариную, оставляю на три часа, отрезаю кончик и запекаю в духовке при низкой температуре.

Мать (ему): Вот видишь?!

Она (ему): Вот видишь?!

Он (бабушке): А почему отрезается кончик?

Бабушка: Я отрезаю кончик, чтобы окорок поместился в духовке. У меня очень маленькая духовка!

Что бы ты ни делал, получится хорошо

Суть синоби в значительной степени заключалась в естественном следовании провидению. Иначе говоря, им управляли непосредственно земля и небо.

Масааки Хацуми

Доверие — это особенное состояние, в котором нам кажется, что все замечательно и будет таким и дальше. Именно доверие чувствует ребенок, и оно отражается в его поступках. Когда ребенок голоден, он не думает: «Я не знаю, поем ли сегодня», «А что, если кто-то украдет у меня еду?» или «Мою мать могут похитить». Он знает, что будет сыт, он в этом не сомневается. Однако чем старше мы становимся и чем сильнее нас программируют, тем больше мы сомневаемся — сначала в самих себе, а затем в этой жизни.

Невероятно, что можно жить, постоянно опасаясь последствий собственных поступков. Это все равно что прыгать на десять метров, привязав к ноге пятиметровую веревку. «Не разочаровывай меня», «Будь осторожен в своих действиях», «Ты хорошо подумал?», «Смотри не ошибись», «Ты упадешь»… Именно эти убеждения укорачивают веревку во время нашего прыжка.

То, что не позволяет нам действовать уверенно и спокойно, как мы того заслуживаем, — не собственно последствия действий, поскольку они воображаемы и в конце концов мы их можем выбирать, но страх принятия ошибочных решений. Это боязнь не сделать дело хорошо, не понравиться, совершить ошибку, остаться без всего, разочаровать, навредить.

Вот почему мы часто делаем вещи наполовину. Совершаем прыжок с энергией, которой хватило бы на пять метров (сколько позволяет веревка), а на самом деле хотим прыгнуть на десять.

Что произойдет, если у тебя что-то «не получится»?

В длительной перспективе — ничего, в ближайшей — появится много возможностей.

Главное препятствие — страх. Когда мы действуем под его влиянием, мы попросту не можем принять верное решение, потому что оно от нас ускользает. Иначе говоря, мы обращаем внимание на то, «чтобы не получилось плохо», вместо того, «чтобы получилось хорошо». Но вспомним, что одна из наших мантр гласит: «Значимость того, на что мы обращаем внимание, растет».

Что бы ты ни делал, у тебя получится хорошо. Это означает, что ты попросту не сможешь ошибиться. Происходящее всегда будет лучшим — как в том случае, когда последствия это «отражают», так и в том, когда оно представляет собой возможность что-то изменить. Без этой возможности все оставалось бы неизменным. Говоря иначе, все прекрасно и совершенно, даже если таковым не выглядит. Наше эго судит о ситуации, не видя перспективы. Приведем примеры из жизни: сколько раз опоздание на поезд стало причиной нового знакомства, а стояние в пробке помогло вспомнить что-то важное?

Выбрал дорогу, чтобы уйти от судьбы? Мы именно там ее и встречаем.

Мастер Угвэй

Но бóльшую часть времени мы проводим в беседах о том, что собираемся сделать. Мы взвешиваем за и против и рефлексируем вместо того, чтобы делать что-то хорошо.

Ездить на велосипеде можно научиться, лишь сев на велосипед. Не существует способа (по крайней мере, в привычном измерении) изучить в теории, как крутить педали, какой бы гениальной эта теория ни была. Когда ты крутишь педали, ты знаешь, какая сила требуется. Ты удерживаешь равновесие, а в случае, если упадешь, поднимаешься и знаешь, как делать это в следующий раз. Одним словом, что бы ты ни делал, будет хорошо.

Поняв этот концепт, ты сможешь чувствовать себя хорошо даже в том случае, если что-то пойдет не по плану, потому что знаешь: на самом деле все хорошо.

Сидеть дома из-за страха свалиться с велосипеда означает не получить нужный опыт и таким образом упустить возможность промчаться на велосипеде с ветерком или сделать что-то другое.

Забудь раз и навсегда это вечное «Будь осторожен!» Тебе не нужно быть осторожным: что бы ты ни сделал, получится хорошо. Это освобождает тебя от вечного гнета оценочного суждения и позволяет действовать в гармонии со Вселенной. Иными словами — получать удовольствие.

Выброси из головы страх ошибиться, потому что ошибки ничем особенным не грозят. Сами по себе они никакой роли не играют, это осуждение делает их опасными и вредоносными. Однако и это отпадает, стоит тебе понять, что ты попросту не можешь сделать что-либо плохо. Если что-то кажется нам хорошим или плохим, это всего лишь игра ума, подкрепленная системой убеждений.

По этой же причине не стоит расценивать действия других людей, мира, правительства, родителей как хорошие и плохие — или как ошибки и удачи. Если ты хочешь что-то делать, делай это, не пускаясь в оценочные суждения.

Семейная ситуация

Однажды мы сидели в ресторане с мамой, сестрой и ее сыном шести лет. В ресторане было место для детей, чтобы те могли играть, пока взрослые общаются друг с другом. Мой племянник с удовольствием играл на специальной площадке.

Когда подали еду, он присоединился к нам. Мы были заняты неторопливой застольной беседой о том о сем. Мы говорили о жизни, убеждениях, образовании, о том, может ли человек измениться.

Сестра заказала пиццу, к которой потребовался острый соус. И племянник вызвался сходить за ним к барной стойке. Он вскочил со стула и побежал выполнять свою важную миссию.

У стойки выяснилось, что он едва до нее дотягивается. Тогда он обратился к двум девушкам, работавшим в баре.

После второго приветствия, оставшегося без ответа, он ухватился за стойку обеими руками и встал на цыпочки, чтобы его заметили. Улыбнувшись от уха до уха, он снова обратился к девушкам, причем тон его по-прежнему был на удивление любезен.

Когда он окликнул девушек в четвертый раз, я потеряла остатки самообладания и, сидя за столом, принялась возмущаться:

— Неужели так трудно ответить ребенку, который о чем-то вас просит?

Сестра меня поддержала:

— Даже не взглянули в его сторону!

Мама тоже присоединилась к нашему возмущенному хору:

— Совести у людей нет!

Мы, трое возмущенных взрослых, сидели за столиком и наблюдали, а лучше сказать, осуждали нерадивых девиц, совершенно не пытаясь понять, что происходит. И разумеется, все это — из любви к чудесному малышу.

Наконец ему выдали соус. Племянник вернулся за столик, уселся на свое место, сложил руки на груди и сказал:

— Уф, мне пришлось долго кричать, чтобы меня услышали.

Три философски настроенные любительницы усовершенствовать мир переглянулись, вытаращив глаза. Мы ощущали ясность, которую так часто дарят нам ситуации, подобные этой, когда мудрость оказывается важнее возраста. И ты понимаешь, как просто чему-то научиться, если ты внимателен.

— Ну вот, после этого мы едем в Тибет медитировать или записываемся на бесконечный тренинг «Как обрести покой и мир», — проговорила я со смехом, который заразил всех.

— И ищем учителей, не замечая, что настоящие учителя у нас под носом, — отозвалась сестра.

— Не говоря уже о том, что мы собираемся спасти мир. А в итоге чуть не сожрали бедных девушек, — добавила мама с притворным испугом.

Мой племянник не произнес ни единого слова жалобы или осуждения. Он всего лишь описал ситуацию, никого не обвиняя. Не то что мы: на чем свет ругали девушек, у которых, возможно, просто шумела кофемашина и они не слышали, как мальчик их звал.

Спасибо моим чудесным маме и сестре за то, что мы вместе получили этот опыт с неожиданным завершением. А главное, спасибо Нико за этот бесценный урок.

Предсказания будущего

Счастье — это благодарность за настоящее, приятные воспоминания о прошлом и вера в будущее.

Английская пословица

А сейчас я хочу рассказать об одном навыке, тесно связанном с доверием. Он чрезвычайно полезен в обычной жизни, прост в осуществлении и приносит бесценные результаты. Речь идет об умении оставить будущее в покое.

Если ты по-прежнему станешь следовать предсказаниям о будущем, пусть это будет во благо тебе, а также всем живым существам планеты.

Подражая другим, мы привыкли «желать» ближним и дальним, а также себе самим малоприятное, мягко говоря, будущее. Мы то и дело предсказываем, что произойдет, и почти всегда подобные пророчества даже близко не соответствуют тому, что мы хотим: «Пойдем, но там, скорее всего, закрыто». Если ты все-таки пойдешь, верь в то, что там открыто. А если не веришь, то не ходи.

Предсказания будущего — это вербализации, которые произносятся механически. Они подтачивают нашу жизненную силу. Мы говорим их бессознательно, и сейчас настало время их изменить.

Последствия предсказаний

Приведем несколько примеров и попытаемся осознать последствия предсказаний:

Я слышала, как перед началом спектакля молодая актриса сказала: «Как только я выйду на сцену, у меня все вылетит из головы, и я ни слова не скажу». Очень понятное и прямое послание…

Как-то раз я гуляла по чудесному городку со своей подругой, ее отцом и дочкой двух лет. Девочка шла перед нами, но вдруг прибавила шагу. Тут дедушка сказал очень громко и категорично: «Упадешь и разобьешь коленки!» Такой явный приказ не мог ускользнуть от внимания крошки…

Очень необычный с моей точки зрения человек ездит на мотоцикле всего несколько месяцев, но, по моему мнению, делает это невероятно здорово. Как-то раз друзья, упомянув его, заметили: «Ишь как гоняет! Того и гляди упадет». Не слишком дружелюбные слова, и главное, опасные для мотоциклиста…

Мальчик пяти лет учится самостоятельно вылезать из ванны. Но вот приходит папа и говорит маме: «Он поскользнется, упадет и разобьет себе голову». Без комментариев.

Самое распространенное предсказание в отношении детей таково: «Ты упадешь!»

Любопытно, что когда человека, только что предсказавшего в таком духе кому-то будущее, спрашиваешь: «Ты понимаешь, что говоришь?», он, как правило, отвечает в свое оправдание: «Это просто присказка. Так говорят. Это всего лишь слова». А теперь, когда никто нас не слышит, давай порассуждаем вместе: для чего нужны эти предсказания?

Подобные пророчества совершенно не нужны. Они основаны на желании эго всегда быть правым: «Видишь? А я говорил!» Они бессмысленны и не служат даже для предупреждения нежелательных событий.

И все же у нас есть отличный шанс переосмыслить свои слова и изменить их. Нужно перестать транслировать послания, которые мы сами слышали в течение долгого времени в разных обстоятельствах. Вместо того чтобы позволить нам получать новый опыт, они только вмешиваются в процесс обучения.

Насколько мне известно, ни у кого из нас нет хрустального шара, чтобы предсказывать будущее, однако ведем мы себя так, словно он у нас есть. А если бы он у нас был, он мог бы иногда ошибаться. Можно подумать, что, призывая нежелательные события, мы чего-то добьемся.

Предсказание заполняет пространство информацией из прошлого, которая препятствует нашему подключению к настоящему и таким образом вмешивается в опыт, который мы проживаем. Особенно это касается детей: они вынуждены прервать свое занятие, чтобы прислушаться к информации, которую им передали. А как только эти всесильные существа получили информацию и осознали ее, они немедленно реализуют предсказание своего будущего. Иначе говоря, падают.

Изменить этот автоматизм совершенно необходимо для нашего благополучия.

Останови его, когда он зародится в твоем мозгу, чтобы он не выскочил через рот. Так, шаг за шагом, привычка исчезнет и освободит пространство свободному созиданию мгновения.

Существует «истинный ты», который живет в настоящем и не предсказывает будущее так, как тебя когда-то приучили. Это способ связаться со своей сущностью, чтобы созидать желаемое и быть счастливым.

Беспокойство, и как оно лечится

Люди не пленники судьбы, но пленники собственного разума.

Франклин Рузвельт

Беспокойство — состояние, полностью узаконенное обществом. В моей первой книге «А ты что думаешь?» мы уже обсуждали тему беспокойства и доверия. Кое-кто полагает, что на практике избавление от беспокойства — одна из самых сложных вещей. А потому посвятим ему чуть больше времени.

Беспокойство из-за работы, детей, денег, штрафов, замеров скорости на дорогах, здоровья, умения произвести хорошее впечатление на окружающих. Беспокойство из-за того, что скажут другие, из-за родителей, из-за возможных последствий. Беспокойство из-за будущего, прошлого, настоящего… Это настолько распространенное состояние, что его практически не замечаешь до тех пор, пока не получишь «сигнал», который заставит тебя задуматься.

Наше замечательное тело создано для бесперебойной работы. Клетки обновляются, органы отлично справляются со своими обязанностями, и все хорошо отлажено, если позволяет разум. Однако часто бывает так, что разум занят, размышляя над тем, что его беспокоит, и не позволяет телу работать как надо.

Мы то и дело дергаем разум по пустякам, заставляем его волноваться. Так нас запрограммировали: и бабушка беспокоилась, и папа беспокоился, и большинство взрослых тоже беспокоились. В детстве мы этого не понимали в первую очередь потому, что это не естественное состояние. Но взрослые то и дело нам напоминали: «Поймешь, когда вырастешь». И сейчас мы живем по модели «Нужно волноваться, а иначе жизнь — не жизнь». Жизнь и беспокойство для многих стали почти синонимами.

Однако существует и другое видение беспокойства. Вспомни, какой вывод мы сделали раньше, рассуждая о позитивных мыслях: «Если проблема решаема, к чему волноваться? А если нет — к чему волноваться?» Это подразумевает, что беспокойство ни к чему хорошему не приводит, скорее наоборот. В испанском языке само слово preocuparse — «беспокоиться» — говорит само за себя: pre — это предшествование, оно отсылает нас к прошлому, ocuparse — «чем-либо заниматься». Соединив их, мы получаем: «заниматься тем, что еще не произошло». Итак, мы приучили себя думать о чем-то нежелательном. В этом причина того, что дети падают, когда взрослый предсказывает им будущее знаменитым «Ты упадешь!».

Взрослый, движимый собственными страхами, беспокоится за ребенка и думает, что тот упадет, и немедленно ему об этом сообщает. Как правило, несколько раз и весьма авторитарным тоном. Так он создает вероятность падения в уме ребенка, который вынужден смириться с мыслью (мыслеобразом) о том, что упадет. Пока ребенок обрабатывает эту информацию у себя в мозгу и «видит», что означает упасть, чаще всего уже слишком поздно. Ребенок на полу, а перед нами — отлично реализованная модель беспокойства! Дело не в том, что ты наделен властью или видишь будущее, а в том, что ты наделен властью и пока не знаешь, как ее использовать. Вот почему ты читаешь эту книгу. Когда ты разовьешь качества ниндзя, ты используешь их для того, чтобы созидать собственную жизнь.

Повзрослев, мы, те самые дети, которые «сейчас упадут», делаем это очень часто: мы проектируем в своем уме образы событий, которые с нами произойдут (иной раз негативных и опасных). Эти образы проходят сквозь мысли незаметно для нас, за доли секунды, предвещая будущее, которое не соответствует нашим желаниям и которое мы тем не менее все время создаем. Что делать, такова наша сила.

Нас постоянно осаждает беспокойство по тому или иному поводу. И не потому, что «Я такой», как мы видели ранее, а потому, что так нас запрограммировали.

Представь: ты лежишь на пляже и загораешь, как вдруг приходят двое, ложатся рядом с тобой и болтают без остановки. Их голоса проникают в твою голову, и ты уже не наслаждаешься моментом, потому что только и делаешь, что прислушиваешься.

Некоторые люди полагают, что их беспокойство исчезает, когда их что-то отвлекает. Однако отвлечение внимания — лишь временное убежище: когда ты перестаешь отвлекаться, беспокойство возвращается, потому что на самом деле оно никуда не делось. В нашей истории с пляжем представь себе iPod, который ты включаешь на полную громкость, чтобы не слышать чужие разговоры — они от этого не исчезнут.

События не изменятся оттого, что мы из-за них беспокоимся. Они изменятся только в том случае, если мы освободим для них пространство. Великие исторические решения приходили в тот момент, когда для них освобождали пространство, — например, задача, которую Архимед решил, пока принимал ванну.

Энергия беспокойства движется в сторону, противоположную решению. Решение заключается в вере — именно для нее ты должен освободить пространство.

Вспомним наше определение веры: «верить, чтобы видеть». Это «верить» заключается в поддержании наших вибраций даже в том случае, когда то, чего мы желали, не проявилось, и мы его пока не видим. В этом случае мы можем действовать по методу, рассмотренному в главе «Предсказания будущего».

Мы хотим вновь обрести веру как способ доверять жизни, себе самому, людям, тому, что все будет хорошо, что мы найдем решение. Мы хотим поднять голову — не потому, что мы обязаны это сделать, а ради веры. Ради того, чтобы жить дальше и видеть знаки благополучия и равновесия.

Вера — это успокаивающее состояние, которое отзывается внутри нас и передает все необходимое для того, чтобы мы жили так, как того заслуживаем (и не только мы, но и все окружающие).

Это естественное состояние, данное нам при рождении, как мы видели в начале главы «Что бы ты ни делал, получится хорошо».

Дети, как мы уже говорили, живут в вере, и это дает им возможность наслаждаться каждым моментом на все сто процентов, чем бы они ни занимались. Когда ты на сто процентов проживаешь каждое мгновение, для беспокойства попросту не остается места. Ты доверяешь жизни и соединяешься с магией созидания.

#шаги_ниндзя для того, чтобы избавиться от беспокойства

Освобождай пространство всякий раз, когда тебя что-то начинает беспокоить.

Поразмышляй на тему своего понимания веры.

Тренируй воображение, чтобы увидеть то, что пока еще не проявилось.

Если ты говоришь, что подсознание тебя контролирует, ты прав. Если ты говоришь, что можешь измениться с помощью сознания, ты тоже прав.

Последние семь лет я использовала технику изменения убеждений в подсознании. Я была уверена в том, что в подсознании есть убеждения, которые меня ограничивают, и мне была необходима какая-то внешняя сила, чтобы это изменить. Подобная техника получила название PSYCHK, ее разработал Роб Вильямс. Я безмерно благодарна и ему самому, и всей его команде инструкторов за то, что они подарили миру. Я настолько поверила в этот метод, что в 2011 году сама стала инструктором и начала проводить семинары, чтобы обучать других людей менять свои подсознательные убеждения.

После десяти первых тренингов я увидела повторяющуюся модель тех, кто менялся, и тех, кто нет: люди, которые верили, менялись, а те, кто не верил, не менялись. Начиная с этого момента для меня было очевидно, что любая перемена, даже если она явно приходит извне, — это способ получить доступ к нашей личной силе. Отныне я повторяла это на всех своих тренингах.

Я всегда спрашивала себя: «Что же все-таки работает?» Универсального ответа не существует. Есть люди, которые приходят на тренинг и меняют свою жизнь, а есть и такие, кто посещает двадцать тренингов и остается прежним (я имею в виду их разум). Есть люди, которые едут в святилище Богоматери в Лурде и исцеляются, а есть другие, которые проходят курс химиотерапии и тоже исцеляются. Одни используют НЛП (нейролингвистическое программирование) и изменяются; другие проходят курс семейных расстановок — и это им тоже помогает.

Что же все-таки заставляет нас меняться? По моему опыту, только одно — вера. Не важно, во что ты веришь — в силу лекарств или Вселенной, в могущество Бога или разума.

А кое-кто полагает, что их картина мира единственно верная, и не понимает, как важно уважать убеждения других и давать им возможность идти своим путем.

Изменить можно лишь одно — себя самого и свои убеждения.

Зачастую вера в другого человека сильнее, чем вера в себя. Это объясняется тем, что у нас хорошо работают техники, разработанные другими людьми. Мы верим, что люди, которые разработали эти техники или проводят тренинги на их основе, знают больше нас. В наших глазах они обладают достаточным авторитетом, чтобы изменить нашу веру.

А потому не забывай: то, что ты говоришь другому человеку, так же свято, как и то, что ты говоришь себе самому, как мы видели в предыдущих главах.

«Там, за этими стенами, все ругают другие методы, а ты, наоборот, их рекомендуешь», — то и дело говорят мне участники тренингов. На это я отвечаю, что каждый человек делает то, что ему подходит.

Многие читатели моей книги «А ты что думаешь?» пишут, что они впервые почувствовали, что не одиноки на пути самосовершенствования. Дело в том, что она ничего не навязывает, а всего лишь расширяет перспективу.

Быть может, мы слишком часто указываем другому человеку на то, что он должен делать.

То, что ты должен делать

Чистая и простая правда — лучший способ убеждения.

Симон Боливар

Никто из тех, кто тебя уважает и любит, не станет указывать тебе, что ты должен делать. По правде сказать, если человек уважает и любит сам себя, он этого делать тоже не станет.

Он выскажет тебе свое мнение, свое видение ситуации, свою перспективу, свою стратегию. Он объяснит тебе, что бы сделал сам, — но никогда не станет указывать, что ты должен делать. Потому что уважать означает знать и чувствовать, что у нас есть все необходимое, чтобы делать то, что мы хотим. У каждого человека свой уникальный и единственный путь, предназначенный исключительно для него, пусть даже на этом пути он не одинок.

Сколько раз ты говорил: «Не указывай мне, что я должен делать!» Но однажды ты перестал так говорить и уступил, потеряв веру в себя. Сегодня ты задаешь вопросы другим людям, ищешь информацию в интернете, а все ответы меж тем — внутри тебя самого.

Большинство из нас никто не учил ограничивать других. Мы живем в страхе, потому что думаем, что кто-то может на нас разозлиться и нас накажет. Возможно, этот человек поступит именно так, он ведь тоже запрограммирован, тем не менее это не будет достаточным поводом или же эмоциональным оправданием того, чтобы разрешать другим говорить тебе, что ты должен делать.

Когда кто-то говорит тебе, что ты должен делать, он в тебя не верит. Он полагает, что знает о тебе больше, чем знаешь ты сам. Поэтому, если многие в твоем окружении так думают, у тебя есть отличный шанс узнать себя лучше и поверить в себя. Потому что никто, кроме тебя самого, не может сказать, что ты должен делать. Таким образом, даже не должен быть жестким с собой.

Замени обязанность на выбор.

Ты можешь выбирать, ты свободен. Возможно, социальные условия свидетельствуют об обратном, тем не менее именно так все и есть. Самое главное скрыто в тебе самом, и когда кто-то говорит, что ты должен делать, осознай, подходит тебе этот совет или нет. И вместо того чтобы бездумно проглотить эту информацию, свяжись со своим встроенным навигатором и свободно делай то, что хочется. А если сочтешь нужным, поставь границу в этой ситуации.

Даже если ты делаешь что-то без желания, потому что так тебе велел другой человек, ты делаешь это по своей воле. Ты можешь выбирать в соответствии со своими ценностями. С понимания этого начинается внутренняя трансформация.

Когда ты осознаешь, что происходит с тобой в ответ на фразу «ты должен», ты сразу узнаешь свою старую нехватку доверия и новую потребность в ней.

Сейчас ты можешь сказать этому воображаемому человеку: «Я очень тебе благодарен, но не стоит больше говорить мне, что я должен делать». Это все равно что сказать Вселенной: «Я себе доверяю».

Сделай осознанным то, что, как ты считаешь, спрятано у тебя в подсознании.

В процессе самопознания, как мы уже в этом убедились, помогают инструменты, которые в нужный момент оказываются под рукой, а потом становятся лишними. Например, если ты сломал ногу, то ходишь с костылем, пока перелом не срастется, и забываешь про него, когда наступает исцеление. Так же устроен путь обретения личной силы.

В настоящий момент у нас есть множество средств, чтобы изменить подсознание. Если ты ему доверяешь, выбери тот инструмент, который соответствует твоей системе ценностей и убеждений.

Если же ты уже отдаешь предпочтение сознанию, ты можешь трансформировать очень многое. Начиная с этого мгновения ты знаешь, что тебе ничего не нужно сверх того, что ты уже имеешь здесь и сейчас, чтобы жить счастливой и полноценной жизнью. Все необходимое (по твоему мнению), чтобы жить счастливой и полноценной жизнью, придет само, когда ты осознаешь, что «сила — это ты сам». Однажды ты отыщешь доступ к личной силе, и она поможет тебе созидать то, что многие называют удачей или счастливым совпадением.

Притча Энтони де Мелло[3]

— Как я могу помочь миру?

— Своим пониманием этого мира, — ответил мастер.

— А как мне понять этот мир?

— Устранившись от него.

— Но если я устранюсь, как я буду служить человечеству?

— Пониманием самого себя.

Твое богатство

Настоящее богатство — в сердце, а не в кошельке.

Ог Мандино

Мы живем в очень богатом, счастливом и изобильном мире. Знаешь ли ты, что в каждом из твоих глаз содержится тридцать миллионов рецепторов света? Что в нашем теле имеется более тридцати миллиардов клеток? Что существует более двадцати пяти тысяч различных видов орхидей? Что на планете Земля говорят более чем на трех тысячах языков? Что в Млечном Пути существует сто миллиардов планет?

Многие годы своей жизни я подбирала синонимы к словам «богатство» и «деньги». Меня учили, что «сколько у тебя есть, столько ты и стоишь», и, подобно многим людям, ослепленным этой идеей, я, можно сказать, продавала свою жизнь за деньги.

Основание четырех компаний привело меня к премии третьей по счету бизнесвумен года в области международной торговли, а заодно к пониманию того, что означает выражение: «Самая заметная разница между богатыми и бедными заключается в том, что бедняки верят, что, разбогатев, они станут счастливыми, а богачи уже знают, что этого не произойдет».

«Я никогда не был беден, — сказал Майк Тодд[4], — хотя случались периоды, когда у меня не было денег. Быть бедным — это состояние сознания, а не иметь денег — временное явление».

Быть богатым означает делать то, что любишь

Как-то раз я была на концерте, и перед началом гитарист группы наклонился к микрофону и рассказал эту историю.

«Когда я был ребенком, учитель музыки сказал, что, если я собираюсь зарабатывать на жизнь музыкой, я умру от голода. Долгое время я ему верил, и мне было так страшно, что, когда я об этом думал, желудок сводило судорогой и я не мог взять в руки гитару.

Однажды я увидел парня, который играл возле метро, и машинально бросил ему в шляпу монетку. Я собрался было продолжить свой путь, но в следующий миг окаменел: парень склонил голову и закрыл глаза. Это было невероятно мощное проявление благодарности.

Вокруг меня словно все замерло. Я слабо улыбнулся. На десятую долю секунды я ощутил апатию людей, которые шли мимо нас к метро, и безмятежность парня с гитарой, стоявшего передо мной.

В это мгновение уже давно позабытый учитель музыки встал перед моим внутренним взором. Придя домой, я впервые за много лет взял гитару и сыграл песню, которую вы сейчас услышите. С ее помощью я перепрограммировал ложную информацию своего учителя музыки и больше никогда в жизни не голодал».

Если ты делаешь то, что любишь, ты не будешь голодать. Это миф. Любимое дело само по себе обогащает человека, а когда ты чувствуешь себя богатым, материальное богатство приходит как следствие этого состояния. Но в действительности нам не хватает терпения, чтобы выждать необходимое время, отделяющее нас от результатов усилий. И кстати, сейчас подходящий момент, чтобы перечитать главу «Процесс требует времени».

Нехватка богатства, то есть бедность, существует со всеми деньгами мира или без них — в том случае, если человек не занимается любимым делом.

Не стану спорить: есть множество ситуаций, когда деньги помогают. А посему нет ничего привлекательного в том, чтобы остаться без них. Есть временное утешение — «бедный, но честный», однако стоит немного подумать, чтобы понять: честь и деньги не имеют ничего общего.

Признаюсь, некоторое время назад я буквально выходила из себя, когда слышала слова, которые ты только что прочел. Потому что думала, что мир полон несправедливости, а свою жизнь считала убогой. Самое забавное в том, что именно тогда у меня было гораздо больше денег, чем потом, в первые годы после изменений. Однако мое богатство было истинным, и благодаря терпению оно материализовалось. То же самое, поверь, произойдет и с тобой.

Когда ты проживаешь свой жизненный опыт от первого лица, ты узнаешь, что богатство человеческой души никуда не девается. А еще мы признаем, что деньги — это очень важный инструмент, чтобы разрешать ситуации материальной бедности. Но при этом существует огромное количество людей, которые производят вещи для тех, кому они необходимы, вместо того чтобы пересмотреть свою необходимость делать что-то для других. Мы можем утверждать, что зачастую деньги дают несравненно больше возможности кому-то помочь, нежели мы сами, действуй мы собственными руками, а это уже само по себе очень и очень много.

Время, когда я верила, что богатство и деньги — синонимы, совпало со временем, когда я не подвергала сомнению убеждения других людей. Мое богатство пришло вместе с пониманием самой себя, знанием того, кто я есть, и с намерением, которое принесло мне решение, принятое однажды летней ночью. Тогда я себе сказала: «Я всегда буду там, где хочу быть». Это решение стало переломным моментом моей жизни.

Оно перевернуло все мои убеждения и верования, приобретенные прежде: в один миг испарились деньги, квартира, машина… Наверное, ты сейчас возразишь: «Ну и что в этом хорошего?» А все потому, что все еще полагаешь: счастье от чего-то зависит.

Так я начала ценить вещи, которые до этого момента даже не замечала. Попутно я избавлялась от того, что занимало мой разум бóльшую часть времени. Ты ценишь все, что необходимо тебе именно сейчас? В следующий раз, когда будешь пить воду, посмотри на бутылку или стакан и задай себе тот же самый вопрос. И когда вставишь ключ в замочную скважину, когда уляжешься в кровать, когда залезешь под душ, когда сядешь ужинать… скажи, ты бедный или богатый?

Возможно, с тобой происходит то же, что некогда происходило со мной. Ты называешь себя бедным, поскольку у тебя нет столько денег, сколько ты хотел бы иметь. Но деньги придут, когда ты научишься ценить свое истинное богатство. Если это так, перестань повторять, что ты беден, и тогда ты научишься ценить себя независимо от обладания, а страх, который так давно преследовал и побуждал тебя к действию, исчезнет.

Бертран Рассел говорил, что победить в себе страх — уже начало богатства. Поскольку с этим соглашаются многие из тех, кто занимается личностным ростом, мы также можем считать, что главный вор истинного богатства — страх.

Этому вопросу я посвятила целую лекцию: «Любовь и страх. Кто управляет твоей жизнью?» (Amor o Miedo ¿Qué dirige tu vida?). Ты можешь найти ее на YouTube. А главное, имей в виду: не важно, сколько у тебя денег. Если ты боишься их потерять, ты беден, потому что не можешь наслаждаться тем, что имеешь.

Опыт материальных потерь, который многие из нас пережили, несмотря на его несомненную эффективность, не является чем-то абсолютно необходимым для поиска своего истинного богатства.

Пословица гласит: «Что имеем — не храним, потерявши — плачем». Но она не верна. Точнее, верна не всегда. Потому что ты прямо сейчас можешь наслаждаться этим мгновением, можешь видеть свое истинное богатство и ценить его. Оно в твоем дыхании, оно в настоящем. Твое истинное богатство — это твоя вера.

Спасибо за то, что мы принадлежим к числу тех, кто соединяется со своим внутренним величием и делает этот мир еще прекраснее.

Еще одна притча Энтони де Мелло

Один саньясин дошел до окраины деревни и прилег под деревом, собираясь переночевать. Как вдруг к нему прибежал житель деревни со словами:

— Камень! Немедленно дай мне драгоценный камень!

— Какой камень? — удивился саньясин.

— Прошлой ночью мне явился во сне бог Шива, — ответил житель. — Он предупредил, что если я пойду вечером на окраину деревни, то встречу там саньясина, который подарит мне драгоценный камень. И я проведу остаток дней своих в богатстве.

Саньясин порылся в сумке и вытащил камень.

— Возможно, он имел в виду этот, — сказал учитель. — Дней десять назад я нашел его на лесной тропинке. Конечно, забирай его себе.

Человек в изумлении уставился на камень. Еще бы, это же бриллиант! Возможно, самый крупный бриллиант в мире, потому что размером он никак не меньше человеческого кулака. Он взял камень и ушел. Всю ночь он ворочался с боку на бок, не в силах уснуть. На другой день рано утром снова отправился к тому дереву, разбудил саньясина и сказал ему:

— Дай мне богатство, которое позволяет тебя расстаться с бриллиантом с такой легкостью!

Эпилог

Мощь — это ты сам

Рассуждая про силу, мы убедились, что жесткость — лучший способ разбиться вдребезги даже от самого слабого удара. Жесткость делает нас уязвимыми, в то время как гибкость помогает соединиться с нашей сокровенной мощью. Губы оберегают зубы, а не наоборот.

Мы проводим очень много времени, силясь понять, вместо того чтобы наслаждаться жизнью. Мы не осознаем, что свет зажигается простым нажатием выключателя и вовсе не обязательно для этого разбираться в электрике.

Мы пришли сюда, чтобы проводить время с удовольствием, а не страдать. Страдания ни к чему не приводят, а умение радоваться — способ сообщить Вселенной, что мы ее любим.

Мы всегда получаем то, что нам нужно, хотя иногда полученное выглядит не совсем так, как мы представляли, а время ожидания не соответствует нашим прогнозам. Возможно, в этот раз произойдет то же самое.

Воображение — созидательная сила души. С его помощью ты можешь представить желаемое. Любая вещь из существующих когда-то была продуктом чьего-то воображения. Это твоя волшебная лампа. Если она валяется без дела, покрытая пылью, протри ее. Пусть из нее выйдет джинн, который сидит внутри и поджидает тебя, чтобы ты посмотрел на него повнимательнее и увидел собственное отражение. В этот миг ты прекратишь поиски и начнешь жить.

Понимание того, кто мы на самом деле, необходимо, чтобы занять свое место. Понимание поможет связаться с тем, что мы искали: изобилием, миром, любовью, радостью, вдохновением, спокойствием, уверенностью… Чего бы ты ни желал, все это у тебя внутри. Снаружи мы видим только отражение.

Когда мы забудем о беспокойстве, мы перестанем устремлять внимание на то, что еще не произошло и чего мы не желаем. Это призыв к ответственности за свои мысли и действия.

Мы можем вдохновиться чем угодно, оставить что-то в любой момент и чувствовать себя живыми прямо сейчас, потому что имеем возможность сделать выбор.

Ты свободен, тебе лишь нужно перестать внушать себе обратное.

Каждый человек — учитель, а не соперник. Это правило одинаково для всех. Никому не нужна война.

Забудь о том, что ты что-то потерял или не успел вовремя. Забудь о том, что другой человек занимает твое место. Все не так. Никто не может занять твое место — или оно просто не твое. У тебя есть свое место в мире, так же как и свое место в сердцах людей, которые сопровождают тебя на пути.

Когда мы доверяем Вселенной, мы получаем возможность смириться с тем, что что-то идет не по плану, и готовы получить от жизни урок. Так мы превращаемся в ее сообщников, в активных свидетелей своего рода перенастройки, которую невозможно понять с помощью разума. Однако именно она поможет нам получить все, что мы просили и чего ожидали — и что до последнего момента пытались контролировать.

Примириться с тем, что происходило до сих пор, принять и простить, означает освободить дорогу своим мечтам, которые уже стучатся в дверь или пытаются войти через окно. Мы не слышим их, потому что слишком заняты тем, что ищем причину в других, а не в себе.

Что-то мы получаем, что-то пока нет. Важно не то, как у тебя выходит. Важно быть в мире с самим собой и доверять ему несмотря ни на что. А пока делай все, что от тебя зависит, чтобы добиться осуществления своей мечты. А если она еще не осуществилась, улыбайся, потому что это случится в самый неожиданный момент. Главное, что достижение мечты не будет условием твоего счастья. Тут-то все и сбудется.

Отдавая, мы получаем, и речь не обязательно идет о том же человеке, которому мы отдавали. А потому не сосредотачивай свое внимание на тех, кто тебе что-то не вернул, и сосредоточь его в настоящем. Именно настоящее — то место, где мы можем получить что-то от Вселенной.

Понимание того, что все относительно, — это искусство, которое помогает поверить, что все хорошо, даже если таковым не кажется, а заодно — шанс задействовать скрытые в нас ресурсы, помогающие пребывать в мире с происходящим. Все имеет лишь то значение, которое мы ему придаем. То, что кажется нам ужасным, всего лишь продукт нашего ума, рассчитанного и запрограммированного на страх перед неизвестным. Лучший момент вспомнить о гибкости!

Что бы ни случилось, земной шар продолжает вращаться, а потому отдохни и расслабься, если тебе это нужно. Вспомни, сколько любви тебя окружает. Приняв ее, ты увеличишь количество любви в мире. Попроси помощи, не бойся показаться слабым. А если ты слаб, используй искусство понимания того, что все относительно. Когда ты принимаешь чью-то помощь, ты превращаешься в волшебника, который использует все доступные средства, чтобы обогатить других людей.

Когда расширяется перспектива, все видится более ясно. Для этого необходимо позволять времени идти своим чередом и заниматься тем, что тебе по душе. Если ты доверяешь происходящему, ничто не может быть плохо.

В твоей душе мир — иначе и быть не может. Если в какой-то момент ты теряешь надежду, сделай глубокий вдох — это действие призывает бесконечную мудрость, которая всегда в твоем распоряжении. Это та самая мудрость, которая заставляет деревья расти. Она — во всем.

А теперь повтори эти слова столько раз, сколько тебе нужно:

Все хорошо, я доверяю Вселенной!

Благодарности

Благодарю моего товарища по приключениям Хосе Луиса Санчеса за умение действовать сообща так волшебно, щедро, увлекательно и надежно, как это у нас получается. Спасибо за всевозможную заботу обо мне, за умение все уладить и, главное, за веру в меня и в то, что я делаю. Ты великий человек во многих смыслах. Ты мой король.

Благодарю сенсея Хацуми за то, что с любовью разделял со мной такое могущественное явление, как Будзинкан. Эта книга преисполнена твоего волшебного присутствия.

Благодарю Даррена Ховарта за дружбу, над которой не властно ни время, ни расстояние. Твой вклад в мою жизнь бесценен. Именно ты помог мне обрести веру. Ты мой учитель.

Благодарю мою замечательную маму за то, что подарила мне жизнь. Спасибо, что всегда ждешь меня с распростертыми объятиями. Ты потрясающий человек, и с каждым днем мы становимся все ближе друг к другу.

Спасибо моей дорогой Анке за доверие ко мне и поддержку всех решений, которые я принимаю. Ты очень важна для меня, и каждый раз, когда мы вместе, я чувствую, как богатство стучится в мою дверь.

Спасибо Лорене, моей замечательной сестре, за ее безусловную любовь. Ты самое прекрасное создание во Вселенной, а также важнейшая часть этой книги и моей жизни.

Спасибо Матиасу Мурано, моему партнеру по физическим и эмоциональным пируэтам. Ты очень сильный человек. Вместе мы еще наделаем дел, разделяя и созидая вещи, созвучные нашему внутреннему миру.

Спасибо Лукасу. Каждым своим жестом ты приоткрываешь божественность нашего существования.

Спасибо Серхио за чудесную дружбу и волшебные встречи.

Спасибо Марии Тольмо, потрясающей женщине, которая служит для меня примером любви и товарищества. Знать, что ты рядом, настоящий подарок. Наша дружба — одно из моих величайших сокровищ.

Спасибо Сандре Бруна за ее большое сердце и терпение к людям. Ты настоящая волшебница, которая умеет делать мечты реальностью.

Спасибо Пабло Альваресу за то, что способен видеть скрытую суть вещей и следовать своей магической интуиции. Ты настоящий мастер созидания.

Спасибо Эве Перманьер за неравнодушие к этому проекту.

Спасибо Данило ди Монако, с которым мы вместе росли и восхищались жизнью. Ты — удивительный творец.

Спасибо Вентуре Торнер за то, что открыла мне свое сердце и стала родной байкерской душой. Ты — мое вдохновение и мой невероятный человек.

Спасибо Франсеску Миральесу за бескорыстную помощь и дружбу. Ты — гений, и наше совместное творчество делало меня счастливой.

Спасибо моему вечному учителю Гектору Каналу. Ты настоящий суперниндзя, и твой бесконечный свет согревает и защищает мою жизнь.

Спасибо моей сестре Марте за то, что всегда была рядом и с такой любовью заботилась обо мне и моих проектах. Ты — чудесная мать.

Спасибо Нико, наполняющему радостью каждое мгновение, за огромную любовь.

Спасибо моей сестре Сони и Стефано за то, что вы делите любовь, которая всех нас объединяет, и за вашу чудесную семью.

Спасибо Давиде за то, что признал меня с первого взгляда, и за волшебные объятия.

Спасибо моему брату Жерарду: всякий раз, когда я о тебе думаю, я обретаю полноту жизни. Спасибо за то, что ты всегда со мной.

Спасибо Лидии за ее дружбу. Я счастлива, что мы с давних пор шагаем по жизни вместе.

Спасибо Анне, Пауле, Давиду, Хане, Марии, Маргарите, Монсе, Вивиан, Хорхе и Лорене за наши общие мечты.

Спасибо Марии Эстебан за любовь, которая нас объединяет, и волшебство наших встреч.

Спасибо Леонсио и Хосе за заботу о наших «дверях». Вы чудесные.

Спасибо моим братьям и сестрам по падел-теннису Маурисио Видалю, Ингрид Ванховер, Кармен Факаль, Габриэлю Альбертину, Монсе Виласека, Сандре Бруна, Джемме Доменеч, Джемме Порта, Хесусу де Поблосу и Хосе Луису Санчесу за радость и обучение.

Спасибо Марко Севилье за нашу связь «поверх барьеров». Ты — удивительный и зашел так «далеко» лишь потому, что ты — это ты.

Спасибо Луисе Сансон за чудесные мгновения и мечты, а также смех, учебу и драйв. Ты всегда в моем сердце.

Спасибо Омару Марсету за чудесные гастрономические и байкерские встречи. Ты необыкновенный человек и со временем становишься все лучше, мой дорогой друг. Спасибо тебе за воплощение.

Спасибо Микеле Д’Антино за встречу, положившую начало мотоспорту, и то общее, что мы обнаружили. Ты — настоящий ниндзя. Спасибо за то, что ты мне дал.

Спасибо моим братьям и сестрам — байкерам и байкершам, отважным и вдохновенным: Омару Марсету, Энрику Пуйчу, Микеле Д’Антино, Давиду Родригесу, Рубену Лунару, Хави Лахаре, Томасу Собревиеле, Хосе Эспино, Раулю и Хави motozk, Алаину Биескасу, Надине, Марко Севилье, Нади, Жоану и Жозепу Солансам, Сибису, Эйялю, Хосе Луису Санчесу, Луисе Сансон, Мари Калеро, Бланке, Монике, Лауре, Ксении Родригес, Долорс Рос, Сильвии Риу, Вентуре Торнеру, Альберто Гарсии, Киму, Пачи Ларреа, Микелю Рохасу и всем остальным замечательным людям из genolls pelats. Гонять с вами на мотоцикле — истинное наслаждение.

Спасибо тем, кто участвовал в «А ты что думаешь?»: Росио Кармоне, Флоренсии Сабио, Патрисии Мартин Консуэгра, Элене Пекос, Жорди Gurg69, Хуану Лукасу Ониеве, Тринидад де лос Анхелес, Хосе Луису Санчесу ConGracia, Данило ди Монако BelleBuon, Матиасу Мурано Masajes Conscientes, Анке Менненга AmEvents, Лорене Сабугаль, Фире Мартель, Карлесу и Роберту Casa del Libro, Карлосу Гонсалесу, Сусане Миральес, Давиду Марти, Пабло Гарсиа Марти, Лизе Карисмо, Патрисии Субисаррета, Ивану Мосо, Хота Моли, Клодовео Fxiv, Тересе Гарсиа Куине, Саре Алонсо, Марии Росе, Оскаро Гирадо, Инесс Ревилья, Роус д’Англи, Эль Брухито Майа, Мерседес Росес, Росе Гонсалес, Кармен Фернандес Молина, Марте Эстебан Lola Nails, Марии Хосе Рубио, Диане Гутьеррес, Оскару Мартинесу, Франсеску Миральесу, Виктору Ромону, Консепсьон Ферреро и многим другим людям.

Спасибо Мартину Вильяверде Más Allá de la Tierra Radio за его вклад в наши совместные лекции. Ты великий человек. Спасибо за все, что делалось с твоим участием.

Спасибо Алексу Круусу и Эмилиано Мараголи за вашу созидательную мощь, вы — само вдохновение.

Спасибо Аврааму Кику за щедрость. Ваши слова были и есть — очень важный знак в ключевые моменты. Спасибо вам и Эстер за все, что вы мне дали.

Спасибо тебе, читатель, за то, что ты читаешь эту книгу, а заодно и всем людям, с которыми ты поделишься своими впечатлениями, а может, впечатления сами отзовутся в их внутреннем величии. Спасибо за то, что ты меня вдохновлял и распространял по земле чудесные послания.

Спасибо моим мечтам за то, что указали путь к себе, вернули мне истинные ценности и служили источником вдохновения.

[1] Хацуми М. Путь ниндзя. — М.: «Издательство ФАИР», 2011.

[2] На месте (лат.).

[3] Энтони де Мелло (1931–1987) — монах-иезуит, психотерапевт, писатель.

[4] Майк Тодд (1909–1958) — американский продюсер театра и кино.

Переводчик Н. Беленькая

Редактор А. Черникова

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта Л. Разживайкина

Корректоры Е. Чудинова, О. Гриднева

Компьютерная верстка А. Абрамов

Дизайн обложки Ю. Буга

© 2017 by Eva Sandoval

Translation rights arranged by Sandra Bruna Agencia Literaria, SL

All rights reserved.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2018

© Электронное издание. ООО «Альпина Диджитал», 2018

Сандоваль Э.

Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы / Эва Сандоваль; Пер. с исп. — М.: Альпина Паблишер, 2018.

ISBN 978-5-9614-5258-7

Content

Сандоваль Эва Твой внутренний ниндзя. Искусство жизни без борьбы