Шойфет Михаил Семёнович

Учитесь властвовать собой

Учитесь властвовать собой

Глава 1. Узнай себя

Мир вокруг нас постоянно меняется. Мозг - посредник между нами и миром. Кто не может приспособиться к новым условиям, не справляется с этой функцией - оказывается на обочине дороги. Очевидно, помощь нужна. Мы предлагаем ее в виде самопрограммирования собственного мозга.

ЗАНЯТИЯ по самопрограммированию ведет известный гипнотизер австрийского происхождения Михаил ШОЙФЕТ. В середине 80-х его имя было связано с Театром гипноза, гремевшим на всю страну. На 5-часовом "спектакле" его участники полностью преображались, пели и танцевали, как западные эстрадные звезды. Это было первое в нашей стране ток-шоу. "Звезды", с которых "физические заклепки" снял гипноз, становились раскованными и остроумными. Стиль мышления в роли "выдающегося" человека разительно менялся: идеи носили дерзкий, парадоксальный характер. Конечно, театр преследовал не только цель дать зажатому, неуверенному в себе молодому человеку почувствовать себя талантливым, задача ставилась намного шире. Цель - это исследование чувств, формирование новых отношений и моделей поведения. Используя разнообразные психодраматические приемы, он учил спонтанности и разработал специальные психодраматические приемы для тренировки спонтанных действий. Главное, что привлекало людей, - это научиться погружаться в состояние гипноза, что позволяет вводить в свой мозг различные программы: творческие, физические, оздоровительные - и тут же на сцене демонстрировать результаты этого самопрограммирования.

Узнай себя

ВПОЛНЕ понятно стремление человека устранить действие отрицательных эмоций, снять дискомфорт, улучшить свое самочувствие. Что в этом случае предпринимается? Обычно люди стараются отмахнуться от неприятностей, забыть о них или, того хуже, разбавить или вытеснить неприятности алкоголем. Однако алкоголь, как и успокаивающие таблетки, - это вредно. К тому же действуют они временно и, что существенно, это симптоматическое лечение, не влияющее на причины наших бед. Но мы не можем приказывать своему мозгу напрямую. Как же быть? Выход есть: научиться самопрограммированию.

Допустим, что мозг, центральная нервная система (ЦНС) - это нейросистемный компьютер (НСК). Изучив методы управления НСК, мы можем произвольно регулировать процессы своей жизнедеятельности. При помощи введения программы в НСК можно добиться изменений в психической сфере, нервной, эндокринной и иммунной системах. Эксперименты показывают, что самые различные психофизиологические феномены могут достигаться простым введением специальной программы. Это означает, что невероятное становится реальным.

Можно вносить коррективы в структуру личности. Например, человека не устраивает набор его характерологических качеств. Раз! И без волшебной палочки он становится другим: смелым, решительным, волевым, полным оптимизма. А заболевший человек без лекарств избавляется от недуга. Наконец, интеллект, память, воображение не позволяют личности реализоваться, вводим программу - и... удивительная метаморфоза: способности усиливаются. Сегодня психосоматические расстройства выходят на передний план. Статистика свидетельствует, что примерно половину населения беспокоят головные боли, нарушения сна, нервное истощение, тревожность и другие неблагополучия психического состояния. Если статистика подтверждает, что число больных растет, несмотря на все успехи современной медицины, актуальность самопрограммирования очевидна. Но к делу!

Познакомимся с тремя ключевыми понятиями системы самопрограммирования: 1) особое состояние сознания (ОСС); 2) язык самопрограммирования (при помощи которого можно общаться с ЦНС); 3) моделирование специфических программ (основанных на визуальном образном мышлении) и их использование для саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций.

Глава 2. Особое состояние сознания

Итак, что такое "Особое состояние сознания" (ОСС) и как его смоделировать? Первое практическое занятие начнем с теории...

ПЕРВОЕ ключевое понятие - "Особое состояние сознания" (ОСС). Роль этого состояния заключается в переключении мозга на особый принцип восприятия сигналов. В результате этого уже не реальные, объективные раздражители среды, а искусственные, субъективные программы самого человека (второе ключевое понятие) передают информацию ЦНС. Последняя, как известно, управляет всеми процессами в организме человека.

Практика показала, что с помощью ОСС сам человек может изменять большую часть параметров своего организма. Сомневаться в этом не приходится, поскольку влияние психики на ЦНС, а через нее - на физиологические процессы, на физические и интеллектуальные силы общеизвестно.

Итак, чтобы смоделировать ОСС, то есть благоприятный режим для ввода программы в ЦНС, необходимо прежде всего научиться мышечной, психической релаксации и концентрации внимания.

Первое практическое занятие начнем с теории. В теле человека более 600 мышц. Мышечная ткань обладает замечательными способностями: она может возбуждаться, сокращаться, растягиваться. Ей присущи и эластичность, не сравнимая со свойствами лучших сортов резины. Для нее характерна способность принимать свою первоначальную форму после прекращения действия сил, вызывающих ее деформацию.

По своему строению и функции мышцы в основном подразделяются на две группы: поперечно-полосатые и гладкие. Первые так названы из-за микроскопической поперечной исчерченности. Эта ткань и составляет главную массу мышц. Каждая мышца прикреплена к костям и благодаря присущей ей функции сокращения и расслабления позволяет нам по своему желанию производить необходимые движения. Вот почему эту группу мышц принято называть скелетной, или произвольной, мускулатурой.

Гладкая мускулатура участвует в построении многих внутренних органов и систем. Ее клетки находятся в толще стенок кровеносных сосудов, пищевода, желудка и всех других отделов кишечного тракта, мочевого пузыря и протоков желез. В отличие от скелетной мускулатуры сокращения гладких мышц характеризуются выраженной медлительностью, они могут оставаться в сокращенном состоянии часами, сутками и дольше. Изменения тонуса гладких мышц не подчинены нашим прямым волевым усилиям, поэтому их называют непроизвольными. Ими можно управлять, только действовать надо не обычно, а через посредство образных чувственных представлений.

От напряженных мышц нервные импульсы идут в ЦНС. Чем сильнее и продолжительнее движения, тем выше тонус коры, а значит, и выше уровень напряжения. Биотоки, возникшие в мышцах в период их возбуждения, являются сильным раздражителем для нервной системы. Вот почему так важно овладеть способами произвольного регулирования этим раздражителем.

После необходимых разъяснений приступим к практическим занятиям по релаксации. Дело это непростое, но достижимое. Занятия будут иметь следующую закономерность: вначале усилие, затем привычка и, в конце концов, радостная необходимость. Настройтесь на то, чтобы отложить на время эмоции и проблемы. Оставьте свои суждения, ожидания и предположения о том, каким окажется результат.

Первый урок. Осваивая мышечную релаксацию, избегайте непроизвольных движений - подергивания плечами, сморщивания лба, жестикуляции и т. д. Запомните правило: в момент начала занятий переключайте внимание на те группы мышц, которыми вы занимаетесь, и, закрыв глаза, внутренним зрением неотступно смотрите на них. Этому помогает представление ощущения холода в области лба, а также дыхание в сочетании с ритмичной музыкой.

Глава 3. Релаксация

СЯДЬТЕ в удобное кресло, а лучше лягте на кушетку. Руки вытяните вдоль туловища. Прикройте глаза. Затем энергично напрягите мышцы ног, сожмите руки поочередно. Обратите внимание на фазу, которая наступит после того, как вы расслабите мышцы. Это фаза расслабления, запомните ее. Ощущение должно быть такое, как будто мышцы ватные, вы ими не владеете, они как бы отнялись. Вы сразу узнаете, что наступило глубокое расслабление, поскольку оно создает хорошее самочувствие, вызывает чувство удовлетворения.

Если вам трудно дается мышечная релаксация скелетной мускулатуры, воспользуйтесь следующим приемом. Найдите в пространстве точку и сосредоточьте на ней внимание, это поможет отключиться от отвлекающих внешних раздражителей. Затем представьте, что руки - это веревки с привязанными на концах камнями. А мышцы - тающий снег. Получается?

Раздражители, поступающие от внутренней среды (внутренних органов), влияют на нервно-психическое состояние. К их числу относятся биотоки, порождаемые возбуждением скелетных мышц. Чтобы их погасить, представьте, что вы находитесь в помещении, где висят пять больших ламп, а в углу слабо светится небольшой ночник. Лампы - это группы мыш, а ночник - контроль ненапряженного сознания. Представляя свои мышцы в виде лампочек, гасите лампы, переходя от одной к другой, последовательно расслабляя мышцы тела.

Выполняя релаксационные упражнения, сравнивайте достигнутый результат с образом, который помогает расслабиться, и старайтесь отождествлять свои ощущения с этим представлением. В образных представлениях акцентируется ощущение тепла. Сужайте круг внимания. Высшей ступенью расслабления (пассивного состояния мышц) является притупление чувствительности. После выполнения упражнений полежите спокойно в течение 1-2 минут и лишь затем поднимайтесь.

Соблюдайте в релаксации последовательность. Сначала осваивайте расслабление мышц-сгибателей. После чего продолжайте тренировки в расслаблении остальных поперечно-полосатых мышц: шеи, туловища, плечевого пояса, ног, а позднее - мышц лица, глаз, языка и гортани.

Самые мощные импульсы, будоражащие нервную систему, исходят от мышц лица. Представьте свое лицо на созданном вашим воображением экране. Представили? Расслабляйте лицевые мышцы: лоб, щеки. Затем уголки глаз, губ, шею. Расслабили? Хорошо. Добейтесь полуулыбки. Для более успешного овладения упражнением представьте себе, что луч солнца остановился на вашем лице и согревает его.

Тренируйтесь перед сном, лежа в позе, предшествующей сну. Важно, чтобы, выбрав одну позу, вы не меняли ее во время всего начального курса. Это повысит эффективность тренировок: благодаря возникающим ассоциациям психика воспринимает позу готовности к занятиям как сигнал к мускульной релаксации, снижению общего мышечного тонуса.

Минимальная норма занятий - два раза в день. Если есть возможность, следует тренироваться в слегка затемненной комнате, с минимумом шумовых раздражений. Причины, препятствующие состоянию расслабления, индивидуальны. Многим помогает, например, представление о приятной усталости после длительной прогулки на воздухе.

После того как вы научитесь снимать напряжение со всех точек тела, вы ощутите приятный мышечный покой. Это связано с тем, что расслабление мышечное автоматически ведет за собой расслабление нервно-психическое (эмоциональное). Физиологический смысл эмоционального покоя сводится к гармонизации деятельности внутренних систем организма. Например, при дискинезии желчного пузыря или протоков, вызванной психосоматическим путем, проблема решается без операции: следует только вызвать релаксацию гладкой мускулатуры этого органа. То же самое при астме, гипертонии и т. д.

Практика показывает, что саморасслабление более эффективно протекает, когда оно скрыто от сознания. В противном случае в действие вступает закон "парадокса намерения": чем более осознано волевое намерение, тем сильнее тормозящие импульсы. Дело объясняется тем, что подкорковые отделы мозга, в которых расположены вегетативные центры, управляющие функционированием внутренних органов, не поддаются прямому волевому воздействию. Чем более напряженно мы заставляем себя расслабиться, тем более напряженной становится деятельность всех систем организма - в этом смысл "парадокса намерения".

Сознательное волевое усилие оказывает на саморасслабление такое же отрицательное влияние, как и неверие, и сомнение. Более того, сознательный волевой приказ вызывает противоположный эффект. Это легко понять, если вспомнить ситуацию с бессонницей: кто заставляет себя заснуть, тот своим приказом активизирует деятельность мозга, повышает мышечный и психический уровень бодрствования и в результате заснуть не может.

Нельзя, конечно, ожидать, что упражнение пройдет гладко и каждая тренировка будет успешной, особенно в начале занятий. Несомненно одно: по мере продвижения вперед вам легче будет справляться с внешними и внутренними помехами.

Тренировки по расслаблению поперечно-полосатых мышц (скелетной мускулатуры) - это первый этап. Заниматься надо до тех пор, пока релаксация не будет возникать рефлекторно. Когда вы достигнете высокой степени снятия напряжения (не чувствуете свое тело), приступайте ко второму этапу - расслабление гладких мышц. Для этого сконцентрируйте внимание на соответствующем внутреннем органе или зоне вашего тела и представьте, что ткани как бы расползаются, разжижаются. Картинка с тающим снегом или оседающей под тяжестью вашего тела ватой будет здесь как нельзя более кстати.

Умение расслабиться - естественный рефлекторный процесс - многим в наше время не по силам, когда одна перегрузка накладывается на другую, один стрессор заменяет другой. Современный человек похож на спортсмена, который разбегается перед прыжком, но спортсмен после разбега прыгает и расслабляется, а наш современник разбегается всю жизнь без последующего прыжка и, следовательно, без отдыха. Дж. Ратклифф, специализирующийся в области медицины, писал, что психические перегрузки уносят больше жизней, чем все болезни, вместе взятые. Нас убивают отсутствие разгрузки и неумение расслабиться.

Типичным результатом хронических перегрузок и неумения расслабиться, снять напряжение мышц и психики является перенапряженность. Последняя приводит к нарушению деятельности аппаратов саморегуляции и поэтому представляет собой болезнь. Как всякая болезнь, перенапряжение еще более повышает нагрузки на все системы организма, нарушая в конечном счете физическую, психическую и социальную деятельность человека. Постоянное возбуждение, раздражительность и агрессивность нервных людей делают их некоммуникабельными.

Помните: если удастся добиться расслабления гладкой мускулатуры, это автоматически вызовет расширение сосудов, и вы почувствуете приятное разливающееся по телу тепло. Не будем забывать, что в результате расширения сосудов снижается артериальное давление, купируется сердечная и другая боль.

Для наших занятий самым существенным является то, что релаксация повышает способность к управлению непроизвольными функциями организма (моделированию ОСС) и этим способствует излечению болезней, прямо или косвенно связанных с нарушением регуляторных механизмов.

Помните: каждое следующее занятие мы будем начинать с релаксации мышц - это главный элемент работы, важный для овладения последующими упражнениями! Хорошей вам релаксации! На следующем уроке продолжим разговор о том, как моделировать ОСС.

Глава 4. Моделирование Особого Состояния Сознания (ОСС)

ИЗВЕСТНО, что в гипнозе не составляет труда снять "зажимы", которые делают человека неуверенным, и сделать его раскованным, веселым и активным. Однако не все люди обладают способностью погрузиться в гипноз, а для тех, у кого есть этот талант, - нет своего "гипнотизера". Выход здесь один: заниматься самопрограммированием, учиться управлять своим организмом.

Моделирование "особого состояния сознания" (ОСС) позволяет самому человеку передавать управляющие сигналы через вегетативную нервную систему внутренним органам и различным физиологическим системам. Эти сигналы не проговариваются вслух, они представляют собой визуализированные образы, единственно возможный язык, который "читает" центральная нервная система (ЦНС). Но о том, как моделировать лечебные программы, мы будем говорить на следующих занятиях.

А пока мы познакомились с релаксацией - одним из ключевых понятий самопрограммирования или психофизического саморегулирования. Для моделирования ОСС кроме мышечной и психической релаксации необходимо научиться концентрировать свое внимание. Однако это упражнение просто не дается, необходима тренировка.

Второй урок

Приступим к упражнениям по овладению концентрацией внимания - ментальному аналогу физзарядки. Вы добьетесь цели, если перестанете о чем-либо думать и беспокоиться. Внимание: если у вас слишком много забот, занятия лучше отложить.

Итак, займите удобную позу, прикройте веки и поэтапно полностью расслабьте мышечный корсет (см. "АиФ. Здоровье" N 43). Получилось? Далее силой своего воображения разверните перед собой лист ватмана и устремите взор на созданный вашим воображением "внутренний экран". Затем представьте на экране желтый круг на черном фоне и неотступно смотрите на него внутренним зрением. Следите за тем, чтобы концентрация была пассивной, не напряженной. Если эта медитативная картинка не способствует концентрации или она вам почему-либо не нравится, смените ее, повесьте на внутреннем экране другую - прозрачное горное озеро на фоне заката или другой умиротворяющий ландшафт. Важно найти какую-нибудь одну медитативную картинку и впредь ее не менять.

Если ваше внимание ускользает, переключается на другой объект, верните картинку. Так поступайте до тех пор, пока изображение не станет устойчивым, пока вы не сможете в течение 5, а затем 10 минут фиксировать взглядом выбранный объект. Если одолевают назойливые мысли, представьте себе, что вы медленно погружаетесь на дно (бассейна, моря) или осторожно и неторопливо взбираетесь на высокую гору. Помните: непрошеные мысли сами уйдут, если вы не будете их отгонять, отвлекая свое внимание от объекта.

Без способности длительно удерживать внимание на выбранном объекте не может быть и речи о продуктивности саморегуляции!

Далее выберите какой-нибудь предмет - все что угодно, лишь бы вам было приятно на него смотреть. Повесьте мысленно выбранный предмет перед своим внутренним взором и сосредоточьте на нем внимание. Не напрягайтесь, смотрите на него так, как если бы вы никогда его раньше не видели и он вас крайне заинтересовал. Старайтесь, чтобы это занятие вас полностью поглотило. Получается? Тогда попробуйте мысленно прикоснуться к предмету, затем прислушайтесь, что в нем происходит. После этого снова всматривайтесь в предмет, вглядывайтесь в его детали. Добивайтесь максимального в нем растворения. Каждый раз, замечая, что внимание уходит в сторону, отмечайте это и мягко возвращайте его к объекту. Не напрягайте мышцы глаз, просто смотрите.

Успех этого упражнения, как и других, основывается на многократном повторении. Именно повторение позволит развить способность к концентрации, поможет совершать путешествие внутрь себя, справиться с возникающим чувством скуки, раздражения, со всеми отвлекающими мыслями и внутренними сопротивлениями. Занятие концентрацией внимания создаст в вас центр тишины и спокойствия. Из этого центра вы сможете отстраненно наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств и мыслей. Постепенно вы поймете их смысл и истоки, научитесь ими управлять.

Дышите правильно

Еще раз напомним: если вас отвлекают мысли - не гоните их. Научитесь наблюдать за ними спокойно, дружески и беспристрастно, тогда они уйдут восвояси. В итоге вы превратитесь в дружелюбного и объективного свидетеля своего внутреннего мира. В конце концов, у вас получится: прожектор ума будет строго направлен, его луч станет лезвием света, послушным вашей воле.

Не забывайте во время непрерывного рассматривания предмета (визуальной концентрации) правильно дышать. Нервные импульсы из дыхательного центра распространяются по специальным нервным путям на кору мозга и весьма существенно влияют на ее тонус: вдох - повышает, а выдох - снижает его. Выдыхать следует медленнее, чем вдыхать. Растянутый выдох и небольшая задержка дыхания вызывают общее снижение тонуса ЦНС, снижение кровяного давления, урежение пульса. Наиболее полное мышечное расслабление наступает в период глубокого выдоха.

Для контроля над дыханием переместите внимание на то, как вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Вдыхайте воздух через кончики пальцев левой руки и выдыхайте - правой. Считайте, сколько тактов требуется вам для вдоха, сколько для выдоха. Под действием вдыхаемого воздуха пусть ваш живот выпятится, а грудь расширится. Побудьте в неподвижности несколько мгновений, задержите дыхание на вдохе и лишь потом начинайте медленно выпускать воздух. Если вы обнаружите, что при этом думаете о чем-то, не относящемся к счету, мягко напомните себе задачу и возвращайтесь снова к счету дыхания.

Это упражнение простое. Не обращайте внимания ни на паузы между вдохами и выдохами, ни на что другое, как бы ни хотелось вашему скучающему уму расширить поле наблюдения. Это похоже на то, как если бы вы следили за людьми, входящими и выходящими через вращающуюся дверь: "Вот один входит, вот другой выходит". Не обращайте внимания ни на то, что происходит дальше с воздухом, когда вы его вдохнули, ни на то, что с ним делается после выдоха. Опять-таки, если посетит голову шальная мысль, пометьте ее и "повесьте на гвоздик", разберетесь с ней потом.

Занимайтесь полчаса, лучше перед сном или утром, перед работой. Помните: может быть две причины, по которым вы не добиваетесь успеха, - или вы слишком хотите этого, совершаете усилие, или не доверяете себе. Последнее, как известно, причина большинства наших неудач. Закон "обратного эффекта" гласит: "Если человек, мечтая о достижении какой-то цели, думает про себя: "Вот бы хорошо этого добиться, но, наверное, ничего у меня не получится", - в этом случае, сколько бы он ни прилагал усилий, результат будет нулевым". Шекспир писал: "Сомнения - предатели: заставляя бояться попытки, они лишают нас и того добра, которое часто мы могли бы приобрести".

Забудьте о сомнениях

Занимаясь саморегуляцией, следите за тем, чтобы в сознании все время присутствовала вера, не знающая сомнений и колебаний в успехе. Вера фанатика, убежденного, что он достигнет желаемого. Чем непоколебимее будет вера, тем быстрее придет к вам успех.

Чтобы добиться результата, волевые усилия не нужны, именно воля должна оставаться в стороне. Не надо упражнение "вбивать" в себя, ему надо предаться. Стоит напомнить, что целеустремленности мешает парадокс сверхзначимости: деятельность тем менее успешна, чем большего мы хотим в ней добиться успеха. Этот закон иллюстрирует пример начинающего велосипедиста, который часто врезается то в дерево, то в другое препятствие из-за того, что изо всех сил старается это препятствие избежать. Другими словами, чем больше мы хотим чего-то достичь, тем меньше нам это удается.

И последнее. Чтобы сформировать ОСС, то есть благоприятный режим для последующего ввода программы в ЦНС, как мы уже говорили, необходимо научиться управлять своей мышечной системой и вниманием, степенью его концентрации. Повторяйте упражнения предыдущих уроков многократно, без этого продвижения вперед не ждите. Между тем эффективность самовоздействия зависит от психофизической индивидуальности занимающегося самопрограммированием, и только поэтому априорно различается эффективность. И еще. Хорошо упроченным привычкам свойственно уходить в подсознание - проявлять черты автоматизма и функционировать без размышлений.

Если вы овладеете искусством полной мышечной и психической релаксации, активной и пассивной концентрации внимания и соответственно научитесь снижать уровень бодрствования, что определяется по охватившему вас состоянию блаженства, безразличия, одним словом, нирваны, можно двигаться дальше.

Глава 5. Язык самопрограммирования

Мы подробно говорили о первом ключевом понятии системы самопрограммирования собственного мозга, т. е. о том, как сформировать особое состояние сознания (ОСС), необходимое для передачи информации центральной нервной системе (ЦНС), которая, как хорошо известно, отвечает за все функции в организме. Здесь мы рассмотрим вопрос, как должна выглядеть эта информация, чтобы ее смогла прочитать ЦНС.

Второе ключевое понятие системы самопрограммирования - "Язык самопрограммирования".

Наша ЦНС так устроена, что внутренний диалог с ней можно вести только с помощью визуализированных образов. Другой язык она не распознает. Этот язык она воспринимает через правое полушарие мозга, которое в ОСС выходит из-под контроля левого, доминирующего в обычном состоянии.

Поскольку правое полушарие отвечает за образное мышление, в отличие от левого, прерогатива которого - словесное мышление, понятно, что, высвободив правое полушарие из-под опеки левого, мы получаем возможность через него передавать посредством визуализации образов информацию ЦНС. Иначе говоря, регулировать различные процессы, за которые отвечает мозг.

В этом случае визуализированный образ будет оцениваться нервной системой и переживаться, словно он - подлинное восприятие или ощущение, и вследствие этого вызовет определенные психические и физиологические изменения. Нам остается научиться визуализации представлений, точнее, развить эту способность. Один из видов мышления - наглядно-образное, связанное с представлением ситуации и изменениями в ней. С его помощью наиболее полно воссоздается многообразие различных характеристик предмета, одновременное видение его с нескольких точек зрения.

Эффект маятника

ЧТОБЫ лучше понять, о чем идет речь, проделаем одно упражнение. Допустим, у вас учащенное сердцебиение, аритмия. Чтобы добиться нормального ритма, сосредоточьте на сердечной области внутреннее зрение, как луч прожектора. Затем представьте часы с маятником. Сделали? Внутренним зрением совместите маятник и сердце. Если вы сумели все сделать в точности, то есть видите этот процесс, то сердце будет работать в режиме движения маятника и сердечный ритм восстановится.

Это возможно, т. к., по мнению И. Павлова, кора больших полушарий, передаточные ядра и рецепторы возбуждаются при репродукции образа совершенно так же, как и при непосредственном его восприятии. Скажем по-другому: для нашего мозга безразлично, держим ли мы руку над реальным огнем или над вызванным из памяти образом огня, - эффект будет одинаковым - ожог.

Эмпирический и клинический опыт не оставляет сомнений, что эмоциональная составляющая образной мысли вызывает реальные сдвиги в физиологических системах. "Теперь мы знаем: каждому слову, которое думает или произносит человек, соответствуют совершенно определенные биоэлектрические перестройки" (Н. Бехтерева).

Исследования американского физиолога Е. Джекобсона показали, что, когда мы воображаем какое-либо движение (зрительно размышляем), в мышцах, которые были бы "заняты" в этом движении, возникают функциональные токи. Подобные токи возникают и тогда, когда мы воображаем движения других людей.

Прогресс в технике позволил показать, что явления психики материальны. Так, изучение электробиологических показателей - электроэнцефалограммы, электромиограммы, электрокардиограммы, электрогастрограммы, электродермограммы - позволяет увидеть, что при психических процессах обнаруживаются телесные, т. е. материальные процессы.

Химический язык

МЫШЛЕНИЕ - это работа эндокринных механизмов в мозге. Это слова и фразы на химическом языке Жизни; это память и средство передачи информации от центра - мозга - к органам, общение их между собой. Нейрон способен говорить с другими нейронами не только на языке химии. Гормоны выполняют координирующую роль в поведении живого существа. Они определяют эти взаимоотношения. Стало быть, каждая мысль, каждое действие или ощущение начинается с электрохимического процесса в мозге.

Продуцируемые нейронами пептидные гормоны являются связующим звеном между сознанием и организмом. Не так давно науке стало известно, что пептиды, которые вырабатываются в результате определенных мыслей и эмоций, воспроизводятся и воспринимаются не только различными структурами мозга, но и другими органами. Это показывает, что сознание связано со всем организмом человека. Значит, во всякой деятельности живого человека, какой бы чисто духовной она ни казалась, протекают материальные процессы, одна часть которых видна невооруженным глазом, другая обнаруживается при специальных электрофизиологических исследованиях, биохимических пробах, а также с помощью других методов.

Психика связана с нервной системой, последняя действует в пределах всего тела. Она - телесный орган, ответственный: а) за возможность воспринимать окружающий мир и реагировать на него; б) за координацию функций других органов, от которых зависит существование всего организма; в) за хранение и извлечение информации о прошлом опыте, которая хранится в пептидных гормонах.

Если вас убеждает, что мысль материальна и силой представления можно изменить свое функциональное состояние, вернемся к технике визуализирования.

Реальные фантазии

ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ в психологии называют процесс отражения в ЦНС предметов и явлений в тот момент, когда они уже не действуют на органы чувств. Говоря другими словами, если человек, сидящий на жгучем солнце, представит себе образ холода: вокруг снег, лед, все в шубах, а он раздет, - то, несмотря на реальную температуру, кожа покроется мурашками и постепенно приобретет синюшный оттенок. Мало того, сузятся сосуды, возникнут дрожь, ощущение зябкости, дыхание и пульс изменятся.

В случае внушенного в гипнозе ожога представление заменяет реальный стимул, запускающий в действие информационную систему. Вне гипноза власть представлений имеет не меньшую силу. У некоторых писателей настолько сильно воображение, что они, как Диккенс, отчетливо слышат каждое слово, произносимое героями их произведений. Бальзак, например, описывая Аустерлицкое сражение, слышал пушечные выстрелы, ружейные залпы, стоны раненых; у Гете возникали зрительные образы по его желанию и имели силу реальных образов. И, наконец, профессор антропологии во Флоренции, итальянский сенатор, врач и писатель Паоло Мантегацца говорит о самом себе, что в известный период своей жизни он был в состоянии вызывать красноту на любом месте кожи тогда, когда сосредоточенно думал об этом.

В следующий раз приступим к практическим занятиям: будем учиться развивать визуальное представление, иначе говоря, мыслить образами.

Глава 6. Визуализация образов

Природа, создавая людей, одарила их организм великой способностью к саморегулированию, при котором само отклонение от нормы является причиной (стимулом) возвращения к норме. Этот принцип называется золотым правилом саморегуляции. Благодаря этому сердце без какого-либо вмешательства бьется мощнее, когда мы, например, переходим с ходьбы на бег. Одновременно повышается давление крови, глубже становится дыхание, активизируется обмен веществ - и все это на основе законов саморегуляции.

К большому сожалению, люди попадают подчас в такие обстоятельства, когда природная саморегуляция не справляется. Именно для такого случая предназначена предлагаемая вам система самопрограммирования, самопомощи, смысл которой заключается в том, что сам человек настраивает свой организм через вегетативную нервную систему. Напомним, что мы для этого делаем. Прежде всего моделируем "особое состояние сознания" (ОСС) посредством релаксации поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры, т. е. снижаем уровень эмоциональной напряженности, которая, как мы уже говорили, провоцирует вегетативные сдвиги. Затем, чтобы наладить нормальное функционирование, концентрируем внимание, "силу своего духа", на том, где это необходимо. И наконец на специфическом языке ментальных образов, через ЦНC передаем специфический сигнал, регулирующий расстроенные функции организма.

Второй ключ

Первое упражнение: работа с цветом. Цель занятия - научиться цветовой визуализации, размышлению в красках. Прикройте глаза и войдите в ОСС. Создайте силой своего воображения белый экран, как вы это делали раньше, выполняя упражнения по концентрации, и представьте источник света. Поместите перед источником света сначала красный фильтр, затем желтый и т. д. Если экран окрашивается соответственно цвету фильтра, пойдем дальше. Внимание на экран. Попробуйте смешивать цвета. Например, на красный цвет экрана опускайте голубой до тех пор, пока он не смешается с красным. Добейтесь пастельных тонов.

Анализируйте мир цвета, перебирая всю цветовую гамму. Это позволит найти свой цвет, который вы будете потом использовать для самовоздействия ("третье ключевое понятие"). Речь идет о нахождении цвета, отвечающего существу вашей личности.

Манипуляции с цветом развивают образное мышление, учат зрительно размышлять. Закрепим упражнение. Представьте на белом экране желтую розу. Сделали? Окрасьте ее в синий цвет. Для этого вообразите, что по ней медленно растекается синька, затопляя ее. В начале зрительного размышления образ - только слабый абрис. Трудно сразу сделать визуализацию отчетливой, но постепенно краски становятся живыми и ясными, цветовой спектр оказывается богатым, подобно электрическому цвету, а фигуры обретают объемность. Потренируйте свое образное представление, попеременно окрашивая розу в различные цвета. Это упражнение важно для последующих действий, поэтому добейтесь положительного результата.

Цвет и звук

Следующее упражнение. Попытайтесь визуализировать цвет бирюзы, а если вы не можете его увидеть, почувствуйте, что вы его видите. Просто примите его. Если его все еще не видите, тогда мягко убедите себя, что вы видите прекрасно и полно. И хотя вы, возможно, все еще ничего не видите, почувствуйте качество и значительность переживания. Задержитесь в этом ощущении, и визуализация в конце концов придет к вам.

Визуализируя (зрительно размышляя), вначале вы сосредотачиваетесь на форме и цвете, но позднее образ будет входить в сознание естественно, спонтанно. На первом этапе вы просто наблюдаете образ как часть вашей медитации или концентрации. Опыт показывает, что со временем вы настолько натренируетесь, что сможете видеть образ внутри себя. Даже не нужно будет закрывать глаза, чтобы его видеть. Он как живой возникнет на экране вашего сознания.

Визуализация, как релаксация и концентрация, - это базовое упражнение метода самопрограммирования собственного мозга, поэтому имеет огромное значение. Уделите ей наибольшее внимание.

Визуализация и воображение имеют некоторое сходство. Воображение, однако, подобно памяти или ментальной проекции, тогда как визуализация становится спонтанной и похожа на полное видение в трехмерном пространстве. Визуализация - более тонкий, высокоорганизованный динамический процесс. В воображении мы редко встречаем яркость цвета, форм, звуков и ощущений - визуализация же столь ярка и отчетлива, что превосходит наше обычное восприятие. Такие внутренние образы не идентичны чисто оптическим, быстро исчезающим последовательным образам.

Определенный цвет, по закону ассоциации, вызывает конкретные образы: синий - синее небо или темно-синее озеро, красный - раскаленный солнечный шар, огонь или извергающийся вулкан, желтый - цветы, при зеленом преобладают картины природы: луга, леса. С цветом может устанавливаться связь с определенными людьми, при определенном цвете появляется воспоминание о человеке или его образе; связываются буквы и слова, звуки и мелодии.

Третье упражнение. Звук, так же как и цвет, может быть инструментом психической саморегуляции. Это объясняется тем, что определенные звуки, например свирели, органа и др., вызывают тормозной процесс в нервной системе - убаюкивают сознание.

Прослушайте органную музыку средневековых композиторов, она, как правило, чаще другой используется для медитаций. Сконцентрируйтесь на ощущениях, которые она вызывает. Затем в отсутствие музыки постарайтесь самостоятельно воспроизвести эти ощущения. Если сразу вам не удалась эта операция, прослушайте еще несколько раз музыкальную композицию и отдайте себя во власть музыки целиком.

Визуализация с использованием музыки. Занятия визуализацией с использованием музыки приносят очищение духа от состояния несвободы. Используйте тихую классическую музыку, желательно Скрябина, она способствует развитию видения образов. Влияние музыки, ее ритмов как стимулятора воображения каждый, вероятно, испытывал на себе, хотя здесь многое зависит от индивидуальных особенностей воображения. Музыкальный ритм - качели для воображения.

При прослушивании музыки вы стимулируете пассивное воображение. Процесс происходит как бы далеко от вас, вне вас, но в то же время и внутри вас. С одной стороны, он руководит вами, но с другой - вы не теряете контроль, сохраняя созерцательную позицию. Музыка "адсорбирует" слушателя, который не является уже ничем, кроме ожидания и внимания.

Музыка, являясь символическим языком психологических и экспрессивных значений, вызывает особое состояние в нашей психике, особую концентрацию сознания, освобождает от эмоциональных депрессивных состояний. Используйте музыку для медитативного погружения, она обладает внушающим эффектом внутренней гармонии.

Глава 7. Терморегуляция

Кто реализовал программы с теплом и холодом, тех не надо убеждать, что визуальное представление, зрительное мышление могут быть осязательными. Чтобы последнее эффективно влияло на состояние физиологических систем организма, оно должно достичь чувственной реальности, а для этого требуется повседневный тренаж.

РАНЕЕ мы показали, что между реальным ощущением и воспоминанием о нем, с точки зрения мозговых механизмов, нет решительно никакой разницы. Именно эта закономерность позволила вам применять визуализацию, которая, воспринимаясь как чувственная воображаемая реальность, становилась материальной силой воздействия на телесные функции, подчиняя их себе. Так реализуются способности для самонастройки, саморегуляции организма, заложенные в человеке. Это в конечном счете дает возможность избавить себя от дисфункций в организме и психоэмоциональных нарушений, подключить природные резервы.

Психологи наблюдали людей, мышление которых характеризуется как умозрительное. Нет, это не имеет ничего общего с отвлеченными и умозрительными рассуждениями философов-рационалистов. Это ум, который работает с помощью зрения, умозрительно. Ум видит то, о чем другие думают, что представляют себе. Перед ним возникают ясные образы, ощутимость которых граничит с реальностью, и все его мышление - это дальнейшие операции с этими образами. У других людей отмечается осязательный вид мышления. Таким образом, мышление может быть не только зрительным, но и осязательным.

До сих пор мы развивали воображение, которое позволяет воссоздать в уме зрительный образ. На этом занятии мы займемся развитием осязательного мышления того, что в данное мгновение не воспринимается органами чувств, является их фантомом. Другими словами, освоим язык самопрограммирования, основанный на чувстве осязания, чтобы с его помощью передавать регулирующий сигнал в программирующий блок мозга.

Продолжим осваивать второе ключевое понятие системы самопрограммирования - "Язык самопрограммирования".

Орган осязания, как известно, - кожа. Окончания чувствительных нервов образуют специальные осязательные тельца, заложенные в толще кожи. Различают следующие виды кожной чувствительности: тепловую, холодовую, тектильную (к прикосновению) и болевую. Каждому виду соответствует особый раздражитель, и только болевая чувствительность вызывается многими раздражителями.

Подсчитано, что на один квадратный сантиметр кожи приходится 100-200 болевых, 12-15 холодовых, 1-2 тепловые и около 25 тактильных точек.

Эти кожные органы чувств дают нам возможность ориентироваться в окружающей среде, помогают нашим рукам, пальцам выполнять тонкие и сложные работы, предупреждают об опасности. Органы чувств - это "связные" нервной системы. Всякий нервный процесс начинается с действия на наш организм какого-то раздражения, вызывающего потоки импульсов, идущих в головной мозг.

Перейдем к психическому управлению системой терморегуляции.

Тренировка осязательного представления. Сядьте в кресло. Сначала выполните все базовые упражнения для формирования ОСС. Сделали? Теперь ваши собственные сигналы должны стать такой же объективной реальностью для ЦНС, как и стимулы, идущие от внешней среды. Можно приступать к саморегуляции. Однако надо иметь в виду: если вы не испытывали каких-либо ощущений и их нет у вас в опыте, на успех рассчитывать очень трудно. Чего нет в памяти, того нельзя вызвать в ощущении.

Ощущение тепла испытал каждый - начнем с него. Помните, при выполнении программы необходимо только видеть, а ощущения придут сами.

Сначала визуализируйте ситуацию: перед вами таз с горячей водой. От воды идет пар. Вы окунаете свои стопы в воду. Горячо? Нет. Подливайте мысленно горячую воду из чайника. Делайте это до тех пор, пока ноги терпят. Если вы ощущаете тепло, значит, ввели программу в ЦНС.

Попробуйте другой способ. Мысленно положите на спину горчичники. Сконцентрируйтесь на них. Припекает? Хорошо. Этот способ можно использовать при лечении радикулита и т. п. Помните - ощущение тепла является не плодом вашего воображения, а физиологической реальностью. Заметьте, чем больше вы привыкаете к визуализационной и осязательной практике, тем больше осознаете: то, что мы называем реальным, само по себе подобно визуализации.

Как с релаксационными упражнениями, так и с теплом успех зависит, во-первых, от степени сосредоточенности на органе, в котором требуется добиться желаемого ощущения, во-вторых, от степени интенсивности и яркости вашего осязания, которое должно достичь чувственной реальности. При этом осязательное мышление должно быть пассивным. Применение волевых усилий ведет к отрицательным результатам.

Если у вас возникали трудности с выполнением предыдущих упражнений, вспомните, например, ощущение от пухового одеяла или калорифера, с его обжигающей струей воздуха. Это даст возможность точнее репродуцировать в памяти ощущение тепла. Наконец, представьте себя лежащим под слоем горячего песка или входящим в печь, где плавится металл. Можно для локального нагрева мысленно держать руку или другую часть тела над воображаемым огнем. Выполнив эти нехитрые упражнения, вы освоите произвольную терморегуляцию и при желании или необходимости сможете повысить температуру собственного тела, расширить сосуды.

Механизм воздействия на сосуды понятен: где тепло, там расширяются сосуды, интенсивнее прилив крови, ликвидируются спазмы, исчезает боль, улучшаются трофические процессы. Такое тепловое воздействие целесообразно применять при боли за грудиной, в области сердца и даже при таком заболевании, как хронический шейный остеохондроз.

Следующее упражнение. Ощущение тепла в зоне солнечного сплетения. Солнечное сплетение - это довольно крупное скопление нервов и нервных узлов в брюшной полости человека. Залегает оно под диафрагмой позади желудка по обе стороны брюшной аорты. Это самое мощное из всех нервных сплетений, поэтому его называют "брюшным мозгом", управляющим деятельностью органов брюшной полости и через них существенными компонентами нашего самочувствия и настроения. От него отходит большое количество нервных стволов ко всем органам брюшной полости и таза, где образуются мелкие вторичные сплетения. Природа щедро обеспечила вместилище внутренних органов тонкими нервными регулирующими механизмами, обеспечивающими их слаженную работу.

Слаженность может быть внезапно нарушена, так как "брюшной мозг" чутко реагирует на любые, в том числе и эмоциональные, проявления. Стоит позволить себе поволноваться, как тут же изменяется двигательная активность гладкой мускулатуры, входящей в структуру строения стенок всех полых органов брюшной полости. Тут же изменяется характер сокращений (перистальтики) кишечника.

Направляем тепло в область солнечного сплетения, чтобы устранить дисфункции. Для этого, например, прикладываем воображаемые горчичники и концентрируемся на ощущении тепла. В зависимости от функциональных расстройств (хронический спастический колит, дискинезия желчных ходов, чувствительность в области придатков и др.) направляем тепло на эти области. Конечно, нельзя прибегать к теплу при возникновении внезапной острой боли, пока не выяснена причина ее возникновения, а также при склонности к желудочным кровотечениям.

Не меньшее значение, чем тепло, для самочувствия имеет осязательное мышление прохлады. Например, порой плохое самочувствие связано с нарушением мозгового кровообращения. Ощущение прохлады лба отражается на характере кровоснабжения мозга. В результате сужения поверхностных сосудов лица, вызванного ощущением прохлады, произойдет улучшение кровоснабжения глубоких мозговых структур. Этот факт был замечен давно. Недаром говорится: "Горячим головам - холодный душ!".

Вот несколько упражнений, другие придумайте сами. Представьте картину, изображающую зимнюю стужу; воспроизведите образы зимы в памяти. Мысленно положите на лицо лед. Чувствуете озноб?

Ощущение прохлады полезно вызывать при повышении умственной утомляемости, снижении работоспособности, чувстве тяжести в голове, головной боли. "Выйдите" на свежий воздух, чуть охладите лицо, голову - наступит улучшение. Другой вариант. Представьте, как вы во время жары встретили на пути прохладный ручеек или холодный прозрачный ключ, как легко стало, когда вы смочили водой руки, лоб, умылись, попили воды.

Глава 8. Программа лечения Ишемической Болезни Сердца

Под ишемической болезнью сердца (ИБС) понимается несоответствие между потребностью миокарда (мышечной ткани сердца) в кислороде и возможностями кровоснабжения его отдельных областей. Чаще всего ИБС проявляется приступообразными симптомокомплексами - стенокардией; самое грозное, нередко смертельное осложнение этой болезни - инфаркт миокарда.

Третье ключевое понятие - моделирование специфических программ (основанных на визуальном образном и осязательном мышлении) и их использование для саморегуляции исходно непроизвольных вегетативных функций.

На этом занятии мы будем учиться моделировать программу лечения ишемической болезни сердца (ИБС). Прежде уточним, что собой представляет указанное заболевание. Это поможет правильно сконструировать лечебную программу.

Ишемия под контролем

Известно, что коронарный кровоток (концевые артерии вокруг миокарда) имеет три основные патологии. Во-первых, у здоровых людей между отдельными ветвями коронарных артерий очень мало связей, в то время как у больных, перенесших инфаркт, развивается множество боковых ответвлений.

Во-вторых, ткань миокарда извлекает из крови почти максимальное количество кислорода. Насыщенность кислородом крови, оттекающей от сердца, в два раза меньше, чем крови, оттекающей от мышц. В связи с этим при физическом напряжении потребность миокарда в кислороде может быть обеспечена только за счет увеличения притока крови по коронарным артериям. Но он очень ограничен при уменьшении просвета артерий.

В-третьих, на доставку крови к миокарду влияют гидростатическое давление в аорте и сопротивляемость коронарных сосудов. Последняя зависит от величины просвета артерий, которая во многом определяется давлением на коронарные сосуды извне со стороны миокарда во время сокращения (систолы) левого желудочка сердца. Таким образом, в отличие от других областей, в которых артериальный кровоток более или менее постоянен, кровь к ткани левого желудочка поступает прерывисто и главным образом во время фазы расслабления (диастолы). Кровоснабжение правого желудочка происходит во время как систолы, так и диастолы. Поэтому в плане обеспечения кислородом правый желудочек по сравнению с левым находится в более выгодном положении.

Несмотря на такое несовершенство, коронарный кровоток имеет очень большие резервные возможности. Если же по какой-то причине повышение коронарного кровотока не способно удовлетворить увеличивающуюся потребность в кислороде, развивается стенокардия.

Имеющиеся в распоряжении медицины лекарственные средства (их называют антиангинальными) либо улучшают коронарное кровообращение, либо воздействуют на метаболизм миокарда, приводя его потребности в кислороде к относительному соответствию с кровообращением.

Поэтому и антиангинальные средства подразделяются на две большие группы. Мы остановимся на первой - увеличивающей коронарный кровоток за счет расширения коронарных сосудов.

Упражнение. Приступая к непосредственному вводу программы в ЦНС, не следует думать, что больному сердцу можно помочь лишь представлением, как в него попадает антиангинальное средство. Необходимо с помощью "языка программирования" выпукло, ярко и образно сформулировать терапевтическую программу. Помните: только соответствующим образом оформленное представление будет работать.

Прежде чем моделировать программу для сердца, сделаем несколько простых программ. Итак, как мы делали в начале курса, моделируем ОСС (мышечная релаксация, концентрация, снижение уровня бодрствования и т. д.). Когда вы почувствуете, что внешние сигналы притупились, возникло чувство изолированности от них, все вокруг отошло на задний план, считайте это признаком погружения в ОСС.

Далее вызовите из кладовой вашей памяти ранее пережитое ощущение: вы расслабленны и лежите в ванне, наполненной горячей водой. Этого осязательного образа будет достаточно, чтобы расширились сосуды. Подключается механизм, рефлекторно работающий по принципу обратной связи. А сосуды в высшей степени подвержены этому воздействию. Их диаметр изменяется.

Вызванное таким образом тепло можно проверить объективными средствами контроля. Эксперименты показали, что, например, температура руки, в которой визуализируется тепло, действительно повышается примерно на два градуса благодаря притоку крови, и это поддается регистрации специальным термометром. В руке реально расширяются сосуды, и кровь циркулирует интенсивнее. При желании или необходимости вы можете повысить температуру собственного тела. И такая психическая гимнастика поможет от спазмов сосудов.

Загляните в учебник

После такой разминки самое время заняться ИБС. Но эта работа уже требует знакомства с анатомией, хотя и минимального. Достаточно заглянуть в анатомический атлас и постараться запечатлеть в памяти, как выглядит сердце в нескольких проекциях. У кого нет под рукой атласа, загляните в школьный учебник биологии. Там-то вы уж точно найдете его изображение.

Вот несколько программ, которые устраняют боль и дискомфорт в сердце. По их подобию вы можете самостоятельно смоделировать другие. Требование одно: программы должны быть яркими и выразительными.

Как обычно, начинаем с формирования ОСС. Погрузились? Тогда приступайте к визуальному и осязательному моделированию (зрительному и осязательному мышлению). Представьте свое сердце, визуализируйте аорту и мысленно подключите к ней шланг с горячей водой. Шланг должен быть прозрачным, чтобы вы видели и осязали, как перегретая вода с пузырьками кислорода циркулирует по сердечным сосудам. Если вам удастся воссоздать эту картину, живо увидеть, как расширяются сосуды, а ткани насыщаются кислородом, боль исчезнет. Это упражнение рекомендуется при невротических и более серьезных - стенокардических болях.

Выполняя это упражнение, не торопитесь. Сконцентрируйте внутренний взор на сердце и как можно дольше удерживайте, действуя по схеме, которой вы обучались, делая упражнения (ментальную гимнастику) на концентрацию внимания.

Можно снять боль и другим приемом, также нам известным по предыдущим занятиям. Погрузитесь в ОСС, затем представьте картину в цвете: ваше сердце воспаленного алого цвета. Приложите к нему пластинку белого цвета и не торопясь переносите на нее окраску. Как только сердце приобретет свой здоровый естественный цвет, пластину необходимо вынести за пределы тела, с ней уйдет и боль.

В заключение этого занятия хочется сказать важную вещь. Чем сильнее вера в исцеление, тем лучше выражена психологическая установка, обеспечивающая готовность реализации самовоздействия.

Глава 9. Лечим сердце и кровеносные сосуды

ОБШИРНАЯ статистика неумолимо констатирует весьма печальное положение: около половины всех случаев смертей вызваны заболеваниями сердца и кровеносных сосудов. Закупорка или сужение артерий вызывает тяжелые нарушения кровообращения - инфаркт миокарда, инсульт, эндартериит облитерирующий. В случае образования тромба и закупорки сосуда положение усугубляется: пока в больнице за большие деньги (500$-2500$) сделают ангиопластику со стентированием инфарктзависимой коронарной артерии, драгоценное время будет упущено. Так как же, в прямом смысле слова спасти себя?

Прежде всего необходимо сформировать ОСС. ОСС позволяет управлять теми сферами деятельности организма, которые неподвластны сознанию.

На моделирование ОСС у вас уйдет несколько минут, которые вы проведете с максимальной пользой в вашем положении, попутно успокоитесь и снимете тоническое напряжение. Затем приступайте к знакомым по предыдущим занятиям манипуляциям. Визуализируйте на экране свое сердце. Получилось? Если картинка нечеткая или ускользает и расплывается, проведите короткую тренировку:

- Внимательно посмотрите на одну из геометрических фигур на рисунке.

- Закройте глаза и попытайтесь нарисовать ее в уме.

- Рассмотрите в течение нескольких мгновений какой-либо предмет - апельсин, стакан воды, настольную лампу. Закройте глаза и представьте предмет.

Добившись положительного результата, сконцентрируйтесь на аорте. Дыхание при этом должно оставаться замедленным, размеренным и глубоким. Введите воображаемым катетером в область стенки тромба тонкостенный баллончик, типа воздушного шарика. Теперь осуществляйте программирование: под вашим пристальным взглядом шарик постепенно надувается и раздвигает стенки сосудов, восстанавливая кровообращение. Когда вы воплощаете ментальные программы, должны работать все виды мышления: зрительное, осязательное, акустическое и т. д.

Визуализированный образ, воспринимаясь как чувственная реальность, становится материальной силой воздействия на телесные функции, полностью подчиняя их себе. Артерии представляют собой цилиндрической формы эластические трубки различного калибра. Средняя оболочка состоит из гладкомышечных клеток и эластичных волокон. Мышечные клетки, сокращаясь, могут менять диаметр сосудов этого типа. Когда мы представляем какое-либо движение, сокращаются выполняющие это действие мышцы. В данном случае вазомоторные нервы увеличивают диаметр артериальных сосудов - такая закономерность. Иначе говоря, когда мы воображаем (зрительно размышляем) какое-либо движение, мы его выполняем.

Атеросклероз

Поражая артерии, атеросклероз постепенно сужает их просвет и ухудшает кровоснабжение питаемых ими органов. В качестве дополнения, не подменяя существующие методы лечения, проделайте упражнение по прочистке сосудов от холестериновых бляшек. Перед этим упражнением можно сделать холестеринографию, чтобы определить, какие именно сосуды забиты бляшками в большей степени.

Предлагаемая манипуляция похожа на работу артиллериста, который прочищает от копоти жерло пушки. Смоделируйте ОСС, после чего повесьте во внутреннем пространстве экран и вообразите на нем артерию. Визуализируйте ее диаметр максимально большим и вставьте поперек артерии круг, равный диаметру, и тяните его за нитку. Чтобы не быть скованными рамками данных здесь рекомендаций, используйте собственные терапевтические программы.

Коронарная болезнь может проявляться кардиосклерозом, представляющим собой как бы результат, исход предыдущих ее форм и заключающимся либо в образовании в сердечной мышце очагов рубцовой ткани на месте бывшего ее инфаркта, либо в очень медленном, постепенном развитии в ней микроочажков рубцовой ткани вследствие малого, но долголетнего дефицита кровоснабжения.

Поучимся рассасывать рубцы с помощью внутреннего доктора. Помните: чем яснее вы видите мысленным взором пораженные участки, тем успешнее ваше подсознание координирует внутренние защитные силы. Визуализируйте утюг с терморегулятором. Проглаживайте им рубцовую ткань, регулируя по необходимости температуру. Делайте это до тех пор, пока рубцы не рассосутся.

Аритмия

Коронарная болезнь может проявляться кардиосклерозом. Иногда проявлениями кардиосклероза становятся различные перемены в сердечном ритме. При некоторых видах аритмий, в особенности связанных с функциональными нарушениями нервной системы, предлагаем воспользоваться следующими манипуляциями.

После выполнения указанных выше стандартных процедур найдите удобное место в околосердечном пространстве и поместите в него метроном. Совместите ритм метронома с биением сердца. Для этого максимально сосредоточьте свое внимание на движении стрелки метронома. Неотрывно следите за тем, как она ритмично перемещается то влево, то вправо.

Сокращение мышцы сердца, хотя она и является поперечно-полосатой, происходит непроизвольно. В миокарде различают два отдела: менее выраженную мускулатуру предсердий и мощную мускулатуру желудочков, особенно левого, который нагнетает кровь в большой круг кровообращения. Визуализированный образ, вызванный ментальным сигналом, ведет к условным кортико-висцеральным реакциям и реализации желаемых ощущений. Зрительное мышление в виде повторяющихся образных формулировок при самопрограммировании образует сигналы для возникновения кортико-висцерального условного рефлекса. Такова технология саморегуляции исходно непроизвольных функций.

Глава 10. Лечим гипертонию

ЛЕЧЕНИЕ гипертонической болезни до настоящего времени остается симптоматическим, поскольку применяемые лекарственные средства, понижая артериальное давление, не воздействуют на причину заболевания. Начав однажды лечение, его, возможно, придется продолжать в течение всей жизни. К сожалению, это все равно не замедляет процесса развития атеросклероза. Но беда еще и в том, что при длительном применении гипотензивных средств происходит привыкание к ним.

Большое значение в развитии артериальной гипертонии имеет нарушение гипоталамических механизмов регуляции. В гипоталамусе расположены центры, контролирующие вегетативное обеспечение эмоциональных актов. Нарушение их при эмоциональном перенапряжении, длительных стрессах становится причиной многих болезненных проявлений, в том числе и артериальной гипертонии. При артериальной гипертонии повышается тонус мышц и сосудов.

Понижайте тонус

Изучение артериальной гипертензии обнаружило тесную взаимосвязь между повышением давления и мышечным тонусом (эффект "неотдыхающих" мышц). Хорошо известно, что между психическим напряжением (стрессом) и непроизвольным напряжением мускулатуры существует определенная зависимость. Вслед за возникновением первого появляется и второе. Следовательно, ослабляя мускульный тонус, вы снимаете психический стресс, уменьшаете эмоциональную напряженность, добиваетесь душевного покоя, и как следствие снижается артериальное давление. Во время релаксации даже без целенаправленного воздействия наступает некоторое снижение артериального давления; на 6-8 ударов в минуту замедляется частота сердечных сокращений; дыхание становится более редким и поверхностным.

Вполне очевидно, что при артериальной гипертонии нервно-психическая и мышечная релаксация является одним из основных методов лечения. Релаксация - это домашняя аптечка: она всегда под рукой, с ее помощью снижать давление необходимо и абсолютно безвредно.

Покажем новые упражнения, ведущие к непосредственному снижению артериального давления. Установлено, что влияние мышечного расслабления на мозг определяется не величиной или весом той или другой группы мышц, а величиной или объемом клеточных структур в коре мозга, расположенных в зоне представительства этих мышц. Каждая мышца тела имеет свое представительство в моторной зоне коры мозга. Самое большое представительство имеют губы и пястье (часть кисти от запястья к большому пальцу).

Упражнение. Закройте глаза. Сядьте или лягте так, чтобы вам было удобно. Начинайте с расслабления губ. Распустите губы. Особую трудность вызывает удаление напряжения из верхней губы. Для полного расслабления требуется добиться следующего ощущения: верхняя губа вытягивается и накрывает нижнюю, опускаясь все ближе к подбородку. Для облегчения этого упражнения визуализируйте картинку: ваша губа медленно увеличивается в размерах, распухает, становится тяжелой (мысленно прикрепите к ней груз). Если при желании подтянуть ее у вас ничего не получается, вы достигли цели.

Следующий объект вашего внимания - язык. Вытолкните его наружу так, чтобы кончик свободно повис. Удалите из него напряжение. Для этого отчуждайте язык, представляйте, что это посторонний предмет, который вам не принадлежит. Почувствуйте: язык отяжелел, челюсть отвисла. Неотступно внутренним зрением концентрируйтесь на процессе. Не забывайте правильно дышать: свободно, легко и размеренно.

Переходите к кистям рук. Сожмите одну руку в кулак, напрягите мышцы и почувствуйте силу сокращения. Закрыв глаза, представьте, как накопившееся в теле напряжение переливается в сжатую кисть, как вода или электрический ток. Для достижения быстрого успеха придавите сначала кисть чем-нибудь тяжелым, и дело пойдет веселее. Запомните ощущение тяжести. Закройте глаза и вызовите его. Получилось? Снимайте напряжение, представляя, как из кисти стекает энергия, опустошая ее. Снимайте напряжение медленно, так, чтобы ощущались тонкости этого чувства. Затем посидите спокойно несколько минут, распространяя чувство расслабления по всему телу.

Размотайте резину

Следующим шагом смоделируйте длинную разматывающуюся резиновую ленту, визуализируйте, как она высвобождает напряжение из вашего тела, души. При этом стремитесь раствориться в покое так же, как вы растворяете сахар в стакане горячей воды. Возможно, ваше воображение подскажет вам иной, более убедительный для вас образ. Припомните какой-нибудь момент из вашей жизни, когда вам было как никогда покойно и хорошо, спокойствие окутывало, как мягкое покрывало, и ничто вокруг не могло испортить настроение.

Повседневно наблюдайте за собой, замечайте, какие мышцы напрягаются при волнении, страхе, тревоге, смущении. Целенаправленно уменьшайте, а затем снимайте локальные напряжения мышц. В положении сидя расслабляйте мускулатуру, не участвующую в поддержании вертикального положения тела. Аналогичным образом тренируйте расслабление мышц при письме, чтении, других занятиях. Через некоторое время выработается внутренний контроль, и процесс релаксации перейдет в разряд автоматизмов ЦНС.

Систематическое, в течение 6-8 месяцев использование релаксационных упражнений особенно эффективно способствует снижению артериального давления при нейроциркулярных дистониях гипертонического типа и в начальных стадиях гипертонической болезни.

При гипотонии необходимо представить себе ощущения, которые вызывают адреналин или норадреналин: ощущение озноба, "гусиной кожи", холода и т. д. После такого упражнения удается обычно повысить АД, систолическое - с 80-93 до 147-173 ГПа, диастолическое - с 60-67 до 93-107 ГПа.

Мы предлагаем только некоторые образцы программ, по образу и подобию которых вы должны уже сами моделировать необходимые вам терапевтические программы.

Влиять на мускульный тонус можно через воспроизведение в памяти образных представлений, связанных с ранее пережитыми и эмоционально окрашенными ощущениями отдыха. Представьте, что вы лежите в ванне, наполненной теплой водой, вокруг полумрак, звучит убаюкивающая вас ритмичная музыка. Эти и другие подобные образы призваны расслабить напряженную психику и мышечную систему. Следует заметить, что независимо от того, вызвано ли расслабление скелетной мускулатуры физиологическим, физиотерапевтическим, фармакологическим или психотерапевтическим воздействием, оно сопровождается снижением эмоциональной реактивности и ослаблением невротической симптоматики.

Глава 11. Астма и желчный пузырь

У больных астмой наблюдается повышение бронхиальной секреции, отек слизистой оболочки бронхов, происходит сокращение гладких мышечных волокон, окружающих бронхиолы, что приводит к серьезным затруднениям при попытке выдохнуть воздух из легких.

ПРИМЕТА нашего времени - рост числа психосоматических заболеваний, то есть таких, при которых нарушения в функциях внутренних органов являются следствием перенапряжения психики. Остановимся на астме и дискинезии желчного пузыря.

Бронхиальная астма является формой одышки неизвестного происхождения, которая характеризуется хрипами, как правило, в фазе выдоха. Она возникает временами в виде приступов. Хотя бронхиальная астма в некоторых отношениях напоминает аллергию, она является более сложным и потенциально более опасным расстройством.

Большое значение в развитии астмы имеет мышечное, сосудистое и эмоциональное перенапряжение, возникающее при длительных стрессах. Известно, что депрессивные состояния также сопровождаются напряжением дыхательной мускулатуры. Поскольку паралич дыхательной мускулатуры, возникающий при астме, снимается ощущением покоя и релаксации, отсюда вытекает программа наших действий.

Упражнение. Прежде всего войдите в ОСС . Начните с дыхательных упражнений. Закройте глаза и сосредоточьте внимание на дыхании. По мере того как вы глубоко вдыхаете и медленно выдыхаете, тело расслабляется. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы появилось чувство умиротворенности. Визуализируйте процесс выдоха в виде ручейка, вытекающего с выдыхаемым воздухом. Спроецируйте на "внутреннем экране" область легких, окрасьте ее в желтый цвет и выводите напряжение. (Ранее мы учились этому.) Мысленно выжимайте напряжение, каплю за каплей. Для большей эффективности визуализируйте напряжение в виде тающего и стекающего вниз воска, капающего с кончиков пальцев. Покачайте туловищем из стороны в сторону, помогая напряжению быстрее стечь. Наблюдайте: вот последние остатки напряжения стремительно стекают, как растопленное масло, оставляя в пальцах ощущение расслабленной тяжести и пустоты. В заключение на вдохе прижмите высоко поднятые плечи к шее, как будто у вас тяжелый груз, затем сбросьте этот груз вместе с мышечным напряжением, как сбрасывают якорь с лодки или промокшую под дождем куртку. Повторите упражнение несколько раз, убедитесь, что напряжение в бронхах полностью снято и дыхание нормализовалось.

Помимо этого при бронхиальной астме может оказаться эффективным следующее упражнение. Как обычно, начинайте с ОСС. Далее включите осязательное и цветовое мышление. Моделируем программу: лоб прохладный (для этого напускаем на него серый цвет), все лицо и шея до надгортанника прохладные, трахея, бронхи, легкие теплые (оранжевый цвет), дышится свободно (голубой цвет). Получается? Если возникли затруднения, помогите своему воображению: визуализируйте кубики льда и накладывайте их на перечисленные органы и части тела. Продолжаем моделирование: ощутите глаза, нос, шею, гортань слегка прохладными, нечувствительными, оцепеневшими. Дышите свободно. В носу, во рту, в горле прохлада, грудь теплая. К концу занятия рекомендуются дыхательные упражнения. Размеренное, глубокое, замедленное дыхание запускает в действие "реакцию релаксации". Вдох... выдох... пауза. При этом нужно делать медленный вдох и быстрый выдох. Дышать надо носом, чтобы не пересыхало горло.

Одним из частых сопутствующих признаков общих нарушений высшей нервной деятельности является расстройство дыхания, в частности одышка. Она не связана с нарушением кровообращения, может наблюдаться в состоянии покоя. Чаще всего при этом наблюдаются затруднения вдоха, аритмичность дыхания, периодически частые глубокие вдохи, ощущение недостатка воздуха. В патогенезе ее большую роль играет нарушение автоматизма акта дыхания вследствие фиксации на нем дыхания.

Упражнение. Одышка уменьшится или исчезнет, если вы отвлечете внимание от процесса дыхания. Для этого перенеситесь мысленно в другое место, в другую ситуацию, переключитесь на какую-либо деятельность. Вид деятельности значения не имеет, важно, чтобы она поглотила вас полностью, безраздельно. Например, репродуцируйте из архивов памяти какой-нибудь захвативший вас целиком фильм и сконцентрируйтесь на его просмотре.

Дискинезия желчного пузыря и его протоков. Возникновение желтухи во время приступа страха или гнева было известно еще древним грекам. Заболевание это получило название "эмоциональной или нервной желтухи", обусловленное спазмом сосудов печени.

Последующие наблюдения показали: у людей, не удовлетворенных собой и окружающими, чувствительных к критике, плохо защищенных от жизненных трудностей, а также впечатлительных, тревожных, мнительных, вязких, склонных к длительным переживаниям, сдержанных, долго таящих в себе обиду, расположенных к задержке эмоциональных проявлений (чаще это представители сильного типа нервной системы), сильнее всего наблюдаются спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов.

У перечисленного типа людей под влиянием эмоционального возбуждения может возникнуть дискинезия желчных путей и внепеченочных протоков, препятствуя нормальному оттоку желчи.

Предлагаемая психическая гимнастика быстро освободит желчный пузырь от спазмов гладкой мускулатуры и сосудов. Необходимо только образно смоделировать программу, и чем объемнее, чувственнее и живее вы изобразите на "внутреннем мониторе" пораженный орган, тем успешнее подсознание скоординирует ваши воздействия.

Упражнение. С учетом того, что ментальные инструменты в ОСС имеют статус реальных воздействий, вам остается выразить свои терапевтические цели в образах, почерпнутых из кладовой вашей памяти. Это наиболее продуктивный путь. Если на память ничего не приходит, прибегайте к стандартному упражнению. Например, погрузившись в ОСС, визуализируйте желчный пузырь и протоки и просмотрите в замедленном режиме видеофильм о том, как сильный напор горячего воздуха их надувает. Подключите к процессу осязание, почувствуйте жжение и распирание, как при раздавшихся от горячей и обильной пищи щеках.

Следующее упражнение. Войдите в ОСС. Визуализируйте на экране свой желчный пузырь в виде пластилина и приступайте к ваянию: вялым мышечным тканям желчного пузыря придайте живую форму, обеспечивающую активный тонус. Вашу задачу не назовешь легкой, если вы не освоили упражнения прошлых занятий. Так или иначе, призовите на помощь воображение и вдохните жизнь в депрессивный материал, как это сделал Пигмалион с Галатеей. Оживить девушку Пигмалиону помогла Афродита, вам же помогут навыки, полученные на предыдущих занятиях

Глава 12. Укрощение боли

ПРОБЛЕМА укрощения боли - одна из центральных проблем биологии и медицины. Было доказано, что боль, появляющаяся вследствие какого-нибудь болезненного процесса, сама усиливает этот процесс. Следовательно, избавив человека от боли, мы тем самым ослабляем болезненный процесс. Другое дело - хроническая боль, которая продолжается после заживления своего очага. Ее можно сравнить с хвостом кометы, которая уже сгорела. Но где же тогда "живет" боль, если ее очага нет? Ее запоминает наш мозг.

Особенность боли - ее субъективность. Врачи могут достаточно объективно определить степень поражения тканей, но измерить боль они не в состоянии. Любопытнейший момент: иногда боль становится для людей определенной социальной реакцией. У человека неприятности на работе - у него возникает боль и повод сходить к врачу. Имеем ли мы здесь дело со случаями выраженной симуляции? В том-то и дело, что нет! У человека действительно болит - другое дело, что мозг на уровне подсознания в ответ на неприятности разного рода отвечает болевыми ощущениями.

Среди ученых распространено мнение, что боль непознаваема, что она находится за пределами человеческого разума и ее нельзя изучать при помощи современных методов исследования. Однако вопрос в другом, как с ней бороться.

Не будь боли, люди в ущерб здоровью запускали бы заболевание. Но болевой сигнал необходим только до тех пор, пока он сигнализирует о неблагополучии в организме. После того как он просигналил, боль напоминает невыключенную вовремя сирену. От боли необходимо срочно избавляться, нет больше нужды ее терпеть. Доказано, что под влиянием длительных болевых ощущений изменяется вся деятельность организма, перестраиваются все физиологические процессы. Боль ломает и калечит человека, она может вызвать шок, глубокое потрясение нервной системы с потерей сознания.

При хронической боли (артрозы, ревматоидный артрит, подагра) на лекарства надежда слабая. Почти ко всем лекарствам вырабатывается привыкание, не говоря уже о множестве побочных эффектов. Остается следовать совету Гиппократа: видеть врача в самом себе. Научимся управлять болью, т. е. вызывать ее по желанию. Это не парадокс. Овладев искусством произвольного ощущения (вызова) боли, вы сможете и устранять ее. Для этого она должна стать для вас предметом, имеющим температуру, размер, форму, цвет и даже вкус. Чем ярче ваше образное восприятие боли, тем большей будет ваша власть над ней.

На предыдущих занятиях мы аргументировали, что управляемая визуализация вызывает физические реакции и передается иммунной системе, воздействуя на нее. Так, визуально смоделированная антиболевая программа инициирует ЦНС вырабатывать морфиноподобные пептиды - эндорфины, энкефалины, которые подавляют боль. Мы обеспечим вас примерами подобных программ, чтобы по их подобию вы разработали собственные программы. Напоминаем, что все упражнения выполняются в ОСС. Поучимся моделировать программы, защищающие от боли.

Упражнение по снятию острой боли путем переноса ощущений. Техника этого метода заключается в том, чтобы, ощущая боль, одновременно чувствовать и те части тела, где ее нет. Противопоставьте болезненным ощущениям безболезненные, затем смешайте их, как краски на палитре, чтобы разбавить боль. После чего сфокусируйте внимание на той части тела, где нет боли, и перенесите это ощущение на то место, где болит.

Проделайте подобное упражнение с добавлением цвета. Допустим, у вас невыносимо болит левая нога (правая часть поясницы и т. п.). Представьте больную ногу в виде ярко- красного цвета, а безболезненную правую ногу - бледно-розового. Следующим шагом визуализируйте левую ногу как будто это раскаленный докрасна колокол, который откликается ударами на каждое биение сердца, в правой ноге - ощущение прохлады. Смоделируйте на белом экране визуализационную картинку: правая нога касается левой ноги, остужая ее; прохладное ощущение правой ноги смешивается с красным жаром левой, приглушая его. Чувствуете, как затихает пульсирующая боль в правой ноге и красный цвет постепенно переходит в лиловый...бледно-розовый...белый?

Другой вариант. Ассоциируя боль с определенным цветом, визуализируйте, как выбранный вами цвет вместе с болью постепенно перетекает на другой предмет. Дыхание при этом должно оставаться замедленным, размеренным, глубоким.

Примерно половину человечества беспокоят головные боли. Не будем здесь разбираться в патогенезе, просто предложим универсальное средство. Сконцентрируйте внимание внутри головы. Визуализируйте внутричерепное пространство в виде черного цвета. Затем постепенно скатывайте цвет в комочек так, чтобы за его пределами цвет разряжался, светлел. Делайте "уборку" медленно, ненапряженно, неотрывно наблюдая за сменой цвета. Скатали? Теперь выкатывайте комочек вместе с болью наружу через ушную раковину.

Если у вас артроз или артрит, лечебные программы эффективнее моделировать при помощи осязательного мышления. Визуализируйте себя сидящим с опущенными в прохладную воду ногами, мышцы становятся мягкими и расслабленными, как дрожжевое тесто или как шарик, из которого вышел воздух. Почувствуйте, как расползается прохладное онемение, притупляя боль; капли воды смывают боль и напряжение. Визуализируйте картинку, как плавится боль и вытекает из тела, капая в виде теплой жидкости с кончиков пальцев.

Метод отчуждения. Если вы ушибли ногу или руку или у вас по другой причине болит какая-либо часть тела, мысленно отделите ее от себя и положите рядом. Можно поступить иначе. С помощью осязательного мышления вызовите в ней ощущение оцепенения, одеревенелости, замороженности. Наконец, представьте, что болезненная часть тела находится в гипсе и стала бесчувственной. Или отчуждайте: "Это не моя часть тела". Какой бы вы техникой ни воспользовались, боль непременно прекратится.

Метод отвлечения. Сконцентрируйте внимание на боли, это нетрудно, поскольку она и так в центре ваших ощущений. Изучайте ее бесстрастно, словно она существует отдельно от вас. Рассматривая ее отстраненно, вы изменяете интенсивность боли. Далее сосредоточьтесь на той части тела, в которой нет боли. Удерживайте внимание только на нем.

Метод сравнения. Он основан на том, что при наличии в организме двух болевых очагов ощущается только вызывающий более сильную боль. Для контраста репродуцируйте воспоминание о зубной боли, это отвлечет от актуальной боли.

Метод уменьшения. Визуализируйте боль в виде большой монеты, или пятна яркого цвета, или лужицы воды. Решив, с каким образом вам лучше работать, наложите его или цвет на болевую область и постепенно уменьшайте или образ, или интенсивность цвета. Ощутите, как вместе с вашими ментальными упражнениями утихает боль.

Метод регрессии. Воспользуйтесь свойством памяти, возвратитесь в то время, когда вас не мучила боль.

Метод смены эмоций. Просмотр кинокомедии уменьшит болевые ощущения, закроет "болевой шлагбаум".

Глава 13. Диабет 2-го типа

РЕЧЬ пойдет о диабете 2-го типа. Ни одного мгновения не стоит на месте эта коварная болезнь: работаете ли вы или отдыхаете, грустите или радуетесь, болеете или здравствуете - диабет втихомолку разрушает ваш организм. Речь идет о поражении прежде всего сосудов, приводящем в конечном итоге к инфаркту миокарда и инсульту. Следующая цель - глаза: диабетическая ретинопатия вызывает частичную или полную потерю зрения. Исходя из постулата, что нет ни одного физиологического параметра в организме, который не находился бы под воздействием психики, мы предлагаем регулировать сахар крови с помощью самого физиологичного, безвредного и бесплатного способа, данного нам самой природой. Это то, что мы называем психической саморегуляцией или самопрограммированием собственного мозга, осуществляемым в данном случае с помощью метода визуализации (зрительного мышления). Нервный аппарат глаза является частью мозга, поэтому с помощью визуализированного образа, который вследствие физиологической закономерности оценивается нервной системой и переживается, словно он - подлинное восприятие или ощущение, можно вызвать определенные физиологические изменения.

Упражнение. На предыдущих занятиях, вызывая ОСС, мы учились переводить в зрительную схему осязательные, слуховые, двигательные и даже вкусовые представления. Моделируя соответствующие визуальные представления, сравнимые с галлюцинацией, можно повлиять и на уровень сахара крови. Сформируйте ОСС, после чего во внутреннем пространстве разверните экран и визуализируйте на нем венозную артерию максимально большого диаметра, поперек которой вставьте (путем зрительного размышления) фильтр черного цвета. Визуализировав в цвете, как фильтр задерживает белые включения и пропускает красные, вы таким образом запрограммируете его выполнить функцию гормона инсулина. Предельно сконцентрируйтесь на фильтре. Если после него кровяное русло однородно по цвету, цель достигнута, в противном случае - фильтр забился и требует замены. Повторяйте операцию до тех пор, пока цвет крови не станет однородным. Не забывайте при выполнении упражнения правильно дышать.

Ранее мы показали, что можно произвольно передать руководящее указание ЦНС, но специфически, на языке образов, другого языка она не понимает. При этом протекают сложные регуляционные процессы в организме. Упрощая их картину, представим происходящее в виде схемы: получив и расшифровав сигнал, ЦНС дает указание поджелудочной железе секретировать инсулин, печени - поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови.

Если вам не хватает доказательств, приведем несколько научных экспериментов из области гипноза. Почему примеры из гипнотической практики? Дело в том, что различие между состоянием ОСС и гипнотическим в том, что первое моделирует сам занимающийся, второе - гипнотизер. Следовательно, находящиеся в ОСС поддаются влиянию своих визуализированных представлений так же, как загипнотизированные - внушению. Иначе говоря, ОСС устанавливает прямую связь между визуальной картинкой и программирующим блоком мозга и, соответственно, теми функциями, которыми он управляет.

Ван дер Вельден (1926) внушил загипнотизированному, что тот съел большое количество мнимого сахара, и вызвал у него сахарный диабет. Нильсену и Геерт-Юргенсену также удалось получить увеличение сахара в крови, когда они внушили загипнотизированному, что он пьет не воду, а густой раствор сахара. Сдвиг в противоположную сторону вызвал Ю. П. Поворинский (1934), внушая: "Вы пьете дистиллированную воду!" В действительности был выпит концентрированный сахарный раствор. Результат оказался неожиданным: содержание сахара в крови не только не повысилось, но, наоборот, в первую треть опыта резко уменьшилось.

Кто-то может спросить, как это мозг определяет (в одном случае при постановке фильтра, в другом - при произнесении слова), что от него требуется, и запускает сложнейший цикл биохимических реакций. Подлинную разгадку того, каким образом биологические процессы, которыми наводятся мосты между психическим (духовным) и материальным (телесным), наука пока не нашла. Практика показывает, что "...идеальное есть не что иное, как материальное, пересаженное в человеческую голову и преобразованное в ней". Будучи производным от материального, идеальное приобретает относительную самостоятельность, становясь активным началом жизнедеятельности. При лечении внушением концентрированное раздражение непосредственно вызывается действием слова психотерапевта, поскольку оно, "имея материальные корни, может производить и материальные изменения в организме человека" (К. И. Платонов); при визуализации оно возникает благодаря следовому возбуждению - раздражением, произведенным посредством внутренних связей, ассоциаций. Так или иначе, анализ биохимии крови объективно подтверждает эффективность методов визуализационного и словесного внушения.

Метод репродукции. Если моделирование образных программ вызывает у вас затруднение, можно применить метод, основанный на репродукционных свойствах памяти. Известно, что даже умеренное количество алкоголя может понизить содержание глюкозы в крови. Однако употребление алкоголя при сахарном диабете категорически противопоказано. Здесь на помощь приходит метод репродукции. Итак, смоделируйте ОСС, визуализируйте алкоголь, который вы употребляли до болезни. В памяти на него есть полное досье, и чем ярче и выпуклее вам удастся перевести в зрительную схему его обонятельные и вкусовые ощущения, тем выше окажется результат. Процесс репродукции (активации следовых реакций) возродит те же биохимические сдвиги, определявшие фиксацию предшествующего опыта. Для большей убедительности приведем пример. Доказано, что внушением можно освободить от действия алкоголя и, наоборот, вызвать его действие. Первым, кто внушением устранил реальное опьянение, был выдающийся немецкий психиатр барон Рихард Крафт-Эбинг. Он дал испытуемой выпить воду, внушая, что это ликер, возникло опьянение; при обратном действии алкоголь в крови обнаружен не был.

На "совести" диабета и развитие долго незаживающих язв, и гангрены стоп, и это, к сожалению, еще не весь "букет". Грозными осложнениями являются гипергликемическая и гипогликемическая комы. О том, как их предотвратить, мы поговорим на этом и следующем занятиях.

Глава 14. Гипогликемия

Гипогликемия. Несмотря на сильный лечебный эффект инсулина, его применение весьма ограниченно. Во-первых, потому, что действует он только при введении в кровь (то есть инъекциях) и при этом лечебный эффект сохраняется лишь в течение 4-6 часов. Затем инъекции необходимо повторить. Во-вторых, при передозировке инсулина возникает серьезное осложнение - гипогликемия, или, как ее еще называют, реакция на инсулин, - слишком низкий уровень глюкозы в крови (ниже 70 мг%, или 4 ммоль/л). Чаще всего она возникает перед едой, после физических упражнений, в момент пика действия инсулина или после введения слишком большой дозы. Первые симптомы, которые должны встревожить больного, - это потливость и озноб. Кроме того, это могут быть слабость, раздражительность, бледность, онемение или покалывание губ, головная боль и чувство голода. Если гипогликемия становится более выраженной, она начинает влиять на мозг: путаются мысли, нарушается координация, двоится в глазах, головная боль усиливается. И наконец, если все это заходит слишком далеко, то заканчивается потерей сознания, судорогами и припадками. В принципе признаки гипогликемии могут быть подобны симптомам стресса или невротических реакций.

Итак, при передозировке инсулина можно оказаться в реанимации, а снизить дозу инсулина - значит не получить желаемого лечебного эффекта. Для достижения оптимального воздействия и отсутствия осложнений необходимо контролировать лечение. Доза инсулина, получаемая больным, должна строго коррелировать с содержанием сахара в сыворотке крови пациента. Реально этого добиться трудно, так как препарат вводят несколько раз в день, а анализы делают время от времени. Где же выход?

Если у вас наступила гипогликемия, очень важно как можно быстрее повысить уровень глюкозы в крови. Но для этого глюкагон - гормон, который вводится в организм для повышения уровня глюкозы в крови, освобождая резервы сахара из печени, занимающимся саморегуляцией не понадобится. Им также нет необходимости иметь при себе продукты, которые могут быстро поднять уровень глюкозы в крови. Освоившие саморегуляцию носят с собой не продукты, а навыки визуализации, посредством которых они съедают мнимый сахар или выпивают стаканчик такой же глюкозы.

При сахарном диабете главное - избежать компенсации углеводного обмена. Добьетесь ли вы этого только одними таблетками или одной диетой - не имеет значения, главное - нормальный уровень глюкозы в крови. Если у вас диабет, который может компенсироваться одной диетой, но вы ее не соблюдаете, осложнения будут развиваться так же, как и у больного, находящегося на инсулинотерапии. Если вам трудно придерживаться диеты, хочется съесть запретный плод, ну что же, пожалуйста: моделируйте ОСС (если вы не научились это делать, то дальнейшее для вас из области чудесного), визуализируйте стол с интересующими вас яствами и ешьте на здоровье. Но прежде не забудьте избавить продукты от глюкозы. Кушайте не торопясь, смакуйте снедь.

Практика гипнотерапии полна примеров, как внушением "убивалось" у загипнотизированных чувство голода на 14 и более дней. Следовательно, не стоит доказывать, что, научившись самопрограммированию, можно насытиться в отсутствие реальной пищи. Это важно, так как ни для кого не секрет, что избыточный вес приводит к нарушениям обмена веществ и, как следствие, к развитию сахарного диабета. Кроме того, у инсулинозависимых больных, особенно с избыточной массой тела, наблюдается падение чувствительности тканей к инсулину. Уменьшение массы тела до нормальных величин восстанавливает ее. Следовательно, для успешного лечения сахарного диабета большое, а в некоторых случаях решающее значение имеет снижение массы тела. Однако сахарный диабет способствует повышению аппетита. Что же делать? Смысл ваших действий в том, чтобы проигрывать ситуации, направленные на подавление аппетита.

Метод образности действия. Погрузитесь в ОСС. Для разминки предельно выпукло представьте с использованием всех органов чувств, как вы поглощаете шоколад, финики, инжир и т. п. Далее, чтобы добиться "угнетения" аппетита, визуализируйте осязание тяжести в желудке (ментально положите в него несколько блинов от штанги) и тепла. Кто не добился цели, продолжайте визуализировать: желудок переполнен, от "сытой крови" распространяется ощущение жара, клонит ко сну...

Перед тем как перейти к следующему методу, ответьте себе на вопрос: нет ли скрытых, завуалированных мотивов, которые подсказывают вам сохранить существующую модель поведения без изменений? Например, вы решили сбросить вес. При этом сознательно хотите этого, подсознательно переедание для вас - это средство эмоциональной разгрузки, и поэтому вы неосознанно противитесь переменам. Только преодолев внутренний конфликт (дуализм желаний) и выбрав линию поведения, можно двигаться далее. Гарпагон, герой драмы Мольера "Скупой", был совершенно прав, когда, раздраженный своим управляющим, кричал: "Надо есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!"

Метод образности намерения. Погрузитесь в ОСС. Затем визуализируйте на внутреннем экране своего подсознания намерение: вы хотите стать стройной и грациозной, как топ-модель; изобразите абрис вашей идеальной фигуры. Теперь поступайте так, как ваш идеал, с той лишь разницей, что образцом является идеальное представление о себе. Примерьте приглянувшееся вам платье как раз того размера, к которому вы стремитесь. Во всем ведите себя так, будто вы топ-модель. При разыгрывании этой роли обязательно "сработает" обратная связь, и вы станете тем, чью роль играете. Внешнее поведение отразится на вашем душевном состоянии и приведет к тому, что вы привыкнете к новой личности. Серьезную игру в подражание идеальному образу следует продолжать до тех пор, пока этот образ не станет вашей второй натурой. Практика показывает, что, если постоянно входить в идеальный образ, модель поведения закрепляется, возникает рефлекс, и человек становится таким, каким себя визуализирует. Законы нашей психики таковы, что этот "грим души" изменяет личность и соответственно поведение.

ПОМНИТЕ: наше тело во всех его клетках и органах есть орудие нашего духа. Больным диабетом следует думать не о своем страдающем теле, а сознавать себя здоровыми, жизнерадостными и активными, даже если в данный момент они прикованы к постели. Визуализируйте себя спортсменом, который успешно выступает на соревнованиях, показывает высшие достижения и твердо рассчитывает на победу, тогда ваши внутренние силы пробудятся и включатся в борьбу с болезнью. Визуализируйте себя сегодня чувствующим лучше, чем вчера, пока уверенность не превратится в действительность.

Глава 15. Заболевания кожи

Кожа человека - это не мешок, в котором заточены внутренние органы. По своей структуре это сложнейший орган, который выполняет функции не менее важные, чем другие органы. Например, кожа защищает организм от вредных воздействий окружающей среды. Но кроме барьерной функции она участвует в водном, солевом, углеводном, белковом, жировом, витаминном обмене веществ и в газообмене, поглощая кислород и выделяя углекислоту. Особенности строения, разнообразие функций и большое число внешних и внутренних факторов, воздействующих на кожу, обусловливают многообразие кожных болезней, называемых дерматозами; их насчитывают около 2000.

В последних статьях мы сделали правилом сравнивать метод психической саморегуляции (визуальное аутовнушение) с гипнозом (словесное гетеровнушение), ибо в первом и втором методе лечения действует один и тот же мощный фактор - внушение. Не будем делать исключения и для дерматологии, где гипноз решительно избавляет от таких заболеваний кожи, как бородавки, экзема, псориаз, атопический дерматит (старое название - нейродермит). Сначала остановимся на поразительном по эффективности случае излечения тяжелой мокнущей экземы, описанном А. Е. Щербаком и Б. С. Майзелем (1921). Больная Н., 20 лет, страдающая с детства экземой, поступила в Институт физических методов лечения им. Сеченова с жалобами на значительное ухудшение своего состояния. Экзема распространилась по всему телу, включая лицо, и приняла мокнущий характер с выделением серозной жидкости (местами с кровью). Лицо обезобразилось, стянутая кожа лица мешает больной говорить и есть. Ни фармакотерапия, ни физиотерапия результатов не принесли, и больная, находясь в тяжелом состоянии, дошла до попытки самоубийства. Авторы особо отмечают, что в гипнозе внушалось лишь "хорошее самочувствие", никаких специальных внушений относительно экземы не делалось, однако экзема исчезла полностью. Это говорит о том, что гипноз побуждает организм вырабатывать свои внутренние лекарства, которые неизмеримо эффективнее принимаемых извне. Больная была под наблюдением врачей в течение полутора лет, оставалась здоровой, ее демонстрировали на конференции врачей.

Случаи излечения гипнозом кожных заболеваний описал еще саратовский дерматолог-венеролог А. И. Картамышев (1936). Ему удавалось не только приостанавливать появление дерматозов, но и вызывать их со всеми сопутствующими явлениями в заранее определенный постгипнотический период. Основываясь на результатах этих экспериментов, он пришел к выводу, что большая часть первичных элементов при кожных заболеваниях имеет психологическое происхождение. К аналогичному выводу пришел и П. Гордон (1963), анализируя опыты, в которых внушением повторно вызывались негерпетические пузырьки на коже. Эта группа исследований достаточно демонстративно показывает, что активизирование соответствующих следовых реакций в гипнозе в одинаковой степени затрагивает все функциональные уровни организма, вплоть до биохимического, и может вызывать даже органические изменения. Еще более убедительны эксперименты с внушением ожога, которые доказывают, что действие внушения затрагивает не только моторные и сенсорные функции, но также и соматические (нейровегетативные) процессы, на которые центральная нервная система обычно оказывает ограниченное влияние. Так, например, внушение ожога провоцирует тканевые изменения, которые обычно возникают только в ответ на стимулы, переданные рецепторами.

Точная причина экземы, псориаза, нейродермита неизвестна. Но хуже всего то, что чаще добиться полного излечения практически невозможно. Причин здесь много, остановимся на подавляемых переживаниях, при которых замечено, что кожа реагирует первой. Не исключая чисто физиологических причин, кожные заболевания часто являются криком о помощи. Сыпь, угри, зуд, прыщи являются первым предупреждением о внутренних неполадках физических, психологических - или тех и других одновременно. Естественно, не следует воспринимать каждый прыщик как крик о помощи. Здесь могут быть и другие факторы. Вообще говоря, в силу того, что тело и дух едины, трудно провести четкую демаркационную линию между физическим и психологическим. Ряд авторов описывают дерматиты как возникшие в связи с нарушением нервной деятельности, вызванные длительной психической травматизацией. Иначе говоря, эти заболевания обостряются или провоцируются и усугубляются постоянным состоянием тревоги, стресса, нервного напряжения и проблемами эмоционального характера.

Вернемся к подавленным переживаниям. Возможно, в какой-то период ваша жизнь была омрачена трудноразрешимыми проблемами, что держало вас в состоянии безысходности, уныния или, наоборот, гнева, раздражения. Вы, конечно, не помните, что явилось причиной кожного заболевания, поэтому необходимо обратиться к подсознанию и спросить об этом его; вытащить подавленные желания и эмоции на суд сознания и постараться с ними разобраться при ярком свете холодного анализа; установить, есть ли связь между первыми проявлениями экземы, псориаза и теми событиями или поступками, которые могли спровоцировать эти болезни. Если окажется, что причины кожного заболевания слишком запутанны и глубоко укоренились, попробуйте проследить их до самого истока. Имейте в виду, что сознательное "распознавание" ассоциативной связи того или иного симптома с событием прошлого само по себе как бы стирает, "размагничивает" патологическое действие застойного эмоционального очага и, соответственно, вызванного им симптома.

Войти с подсознанием (внутренним разумом) в прямой контакт, подключить его к поиску скрытых причин дерматозов, выявить болезнетворный источник и обезвредить его - главное в самотерапии. Наладить взаимодействие с внутренним разумом можно несколькими способами. На этом занятии начнем с рассмотрения метода маятника.

Сделайте маятник из нитки длиной 15-30 см (по длине руки от локтя до кисти) и небольшого предмета, например обручального кольца, привязанного к одному концу нитки. Нарисуйте на листе бумаги круг, разделенный на четыре сектора двумя пересекающимися под прямым углом линиями. Если поставить локоть руки на стол и взять свободный конец нити большим и указательным пальцами, то маятник может совершать произвольные движения по отношению к сегментированному кругу в направлении, на котором вы сосредоточились, образ которого представили себе с высокой точностью. Визуализируйте маятник, движущийся по линии, пересекающей круг вертикально, и висящий предмет действительно начнет такое движение, хотя вы будете держать конец нитки совершенно спокойно, не помогая пальцами.

Визуализируйте предельно точно любое движение маятника, сконцентрируйтесь на этом представлении, и, как бы спокойна ни была рука, маятник начнет совершать ожидаемое движение. Это служит еще одним доказательством того, что визуализированные образы вызывают физические реакции организма, реализующие эти образы. У одних этот опыт получается, если они пристально смотрят на груз и сосредоточиваются на представлении того, как этот груз должен двигаться; у других эксперимент проходит лучше, если они представляют себе желательное движение маятника отчетливо с закрытыми глазами. Занимающимся саморегуляцией работать с маятником следует непременно в ОСС, тогда маятник определенно станет ключом к хранящейся в подсознании информации; ключом простым и очень надежным.

Глава 16. Метод автоматического письма

СИМПТОМЫ кожных болезней могут появляться в результате психической травмы как замещение человеком душевных возбуждений и внутренних конфликтов, которые он не в состоянии разрешить. В результате неотреагированных аффектов, напряжение от них направляется внутрь. При этом у одних начинает болеть сердце и сбиваться с ритма; у других желудочно-кишечная система отказывается выполнять свои функции; у третьих возникают головные и прочие боли, бессонница, нервное истощение, тревожность, страхи - одним словом, могут появляться симптомы, присущие едва ли не всем известным болезням.

Вот и дерматозы поднимают голову, когда нам не удается разобраться в глубоколежащих в душевной жизни бессознательных процессах, иначе говоря, когда мы не прислушиваемся к мудрости подсознания. В качестве способа прислушаться мы предложили на прошлом занятии метод маятника. У маятника четыре основных направления движения: по часовой стрелке и против нее, в продольной плоскости (влево-вправо) и в поперечной (вперед-назад). Будем считать, что и условных ответов у нас столько же: "да", "нет", "не знаю" и "не хочу отвечать" - последний, кстати, ничуть не менее важен, чем остальные: это сигнал того, что в поиске своем вы натолкнулись на внутренний барьер. Качните маятник сначала в одном направлении, потом в другом и так далее. После этого придержите шарик свободной рукой и, когда он замрет неподвижно, предложите мысленно внутреннему разуму сделать свой первый выбор. Сформулировать это можно примерно так: "Из четырех возможных вариантов движения маятника мое подсознание сейчас выберет одно и будет именно им впоследствии утвердительно отвечать на мои вопросы". Сделали?

Формулировка вопроса в искусстве внутреннего диалога играет огромную роль: чтобы достичь в этом совершенства, вам потребуются определенные знания и, конечно же, опыт. Должны ли вы обращаться к собственному подсознанию во втором лице или можно беседовать с ним, как с самим собой? Каждый из занимающихся должен найти для себя ответ эмпирически. Подсознание все воспринимает буквально, поэтому старайтесь задавать вопросы ясно и недвусмысленно. Если в ответ на какой-то вопрос маятник качнется в диагональной плоскости, не удивляйтесь: таким образом внутренний разум либо пытается дать неопределенный ответ ("может быть", "наверное"), либо сигнализирует о том, что вопрос не понят, не имеет однозначного ответа и так далее. Рано или поздно вы найдете с маятником общий язык.

Итак, войдите в ОСС и проверьте диагностические возможности своего подсознания, задайте ему первый вопрос: обусловлено ли кожное заболевание психологическими факторами или оно имеет органическую природу. Получив удовлетворительный ответ, вы сделали первый шаг к полному выздоровлению.

У метода "маятник" есть недостатки. Преимущество другой специальной техники под названием "автоматическое письмо" в том, что внутренний разум, не ограниченный необходимостью лишь отвечать на поставленные вопросы, может предложить нашему вниманию все, что сам считает важным, - спонтанно и абсолютно свободно.

Автоматическое письмо - идеальное средство общения с подсознанием. Об этом свидетельствует пример из гипнотической практики. Э. и Дж Хилгарды (1975) проводили опыты по изучению болевой чувствительности загипнотизированного в момент хирургической операции. Используя технику автоматического письма, они обнаружили существование "закрытой" боли, то есть неосознаваемой. И это несмотря на внушенную анальгезию. Предлагая загипнотизированному указать на словах интенсивность боли, экспериментаторы одновременно внушали, что его правая рука отобразит ее на письме, при том что сам он этого не будет осознавать. Так, когда загипнотизированному предложили опустить руку в воду 1-2° тепла и спросили: "Вам холодно?" - последовал ответ: "Нет!" Но когда внушили наблюдать за своим другим "я" и свободной рукой написать на бумаге, что на самом деле он ощущает, рука автоматически вывела слова: "Мне больно". Это при том, что сам он этого не сознавал. Когда опыты сопровождались двойной оценкой, оказалось, что оценка боли письменная была выше, чем устная.

Следовательно, какой-то частью своего существа испытуемый продолжал ощущать боль, но эта боль благодаря внушенной анальгезии была как бы "отключена" и фиксировалась лишь подсознанием. Примечательно, когда по окончании эксперимента Хилгард внушил испытуемому, что тот вспомнит, какой интенсивности боль он переживал, что подсознательно он сознавал все происходившее, ответы испытуемого совпали с теми, которые были получены с помощью автоматического письма. Исследователи были немало удивлены, обнаружив в одном человеке существование двух "я", одно из которых он сознает, другое - нет. Тот (другой) не чувствует боли, не слышит звуковых раздражителей, может осуществлять автоматическое письмо, причем разным почерком в зависимости от характеристик внушенной ему личности, другого "я". Наблюдатели констатировали одновременное существование двух параллельных и независимых центров действия, раздвоение "я" или двух духовных личностей, находящихся рядом в одном и том же мозгу; каждая была занята своим особым делом - одна на виду у нас, другая за кулисами. Ну что же, завет "Познай себя", начертанный на стенах дельфийского храма Аполлона, по прошествии веков не утратил своей актуальности.

Бессознательные психические факторы (обида, вина, психотравма) достаточно могущественны, чтобы дестабилизировать соматические процессы. Чтобы разрядить их, необходимо заглянуть в подсознание и посмотреть, что же туда вытеснено и будоражит душу. Метод автоматического письма как нельзя лучше позволяет проникать в такие закоулки сознания, до которых сознательно мы не можем добраться, то есть его можно использовать для определения подсознательных мыслей, желаний и конфликтов. Кажется, что психосоматический больной совершенно ничего не понимает и не видит. Однако, если положить его руку на бумагу, дав ей свободу от сознания, и попросить написать то, что у него ущемлено и вытеснено в подсознание и оттуда совершает набеги на сознание, вызывая беспокойство и вегетативную дисфункцию, через некоторое время можно будет прочесть подробный отчет.

Если научиться писать, не сознавая, что делает рука, она будет перемещаться, не отрывая карандаш от бумаги, а слова потянутся сплошной слитной цепочкой, как если бы ею двигала какая-то внешняя сила. Почерк обычно разборчив, хотя буквы иногда оказываются недооформленными, что несколько затрудняет последующее прочтение. Не только скорость, но направление и сам способ письма могут быть совершенно различны: подсознание пишет как слева направо, так и наоборот; встречаются примеры зеркально отраженного и перевернутого письма, а также комбинации этих аномалий. Сокращения встречаются на каждом шагу. Подсознание бережет свое время: к чему, действительно, выводить все буквы? Ввиду того что написанное может отражать внутренние проблемы в зашифрованном виде, следует научиться их расшифровывать.

Современная практика лечения психосоматических расстройств подтверждает древнюю мудрость: "Нет более действенного средства для искоренения любого порока, чем его осознание". Без доведения до сознания бессознательных конфликтов излечение от психосоматических болезней проблематично. Вместе с осознанием происходят серьезные изменения. Связано это с тем, что осознание - не чисто теоретический процесс и не простой, изолированный от физиологии акт, оно имеет терапевтическое действие. Образно говоря, автоматическое письмо, делая бессознательное сознательным, по своей функции аналогично клапану парового котла, который травит пар, чтобы давление его не разорвало.

Метод автоматического письма как нельзя лучше позволяет проникать в такие закоулки сознания, до которых сознательно мы не можем добраться, то есть его можно использовать для определения подсознательных мыслей, желаний и конфликтов.

Глава 17. Кожный зуд

АВТОМАТИЧЕСКОЕ письмо дает возможность обратить внимание на то, что обычно не замечается и не чувствуется, помогая освободиться от бессознательных переживаний. Очевидно, что без такого рода зондирования, каким является автоматическое письмо, без доведения до сознания того, что эмоциональные реакции неадекватны, восприятие имеет деформированную схему, установки нереалистичны, нельзя снять психосоматические симптомы. Никакие лекарства не способны одолеть ряд весьма распространенных кожных заболеваний, корни которых - в недрах подсознания.

Визуализируя в ОСС, что рука пишет сама собой, можно добиться автоматического письма. Впрочем, здесь не удается обойти внутренние барьеры, если таковые существуют, что часто портит все дело. Но есть и другие методы вскрытия, где это можно сделать.

Упражнение. Закройте глаза, войдите в ОСС, визуализируйте прямо перед собой черную школьную доску, а затем задайте свой вопрос и просите подсознание "написать" ответ на доске белым мелком. Метод требует хорошей реакции и предполагает наличие достаточно развитого воображения.

Если вы в своем поиске болезнетворного источника столкнулись с непреодолимыми трудностями, попробуйте следующее упражнение. Механизм памяти - ведомство подсознания. Именно здесь создается и хранится "фильм" всей прожитой жизни, записанный на дорожках пяти человеческих чувств. Фрагменты его можно искусственно воспроизвести, например, для прояснения причины псориаза или экземы. Войдите в ОСС и визуализируйте себя смотрящим фильм, в котором вы киногерой. Внимательно следите за проплывающими мыслями перед внутренним взором героя, добираясь до их источника. Вскоре в глубоком пласте сознания вы обнаружите терзающие душу неосознанные разочарования и печали прошлого. Осознав их и изменив подсознательное отношение к событиям, оставившим в душе незаживающий след, вы поможете очищению своей кожи.

Не упускайте из виду конечной цели, постарайтесь определить ее для себя как можно более лаконично. А вот в выборе средств ее достижения можно дать подсознанию полную свободу творчества. Главное - призвать "внутренний разум" к активному сотрудничеству и поставить перед ним четкую задачу. Помните: работа с подсознанием -это не только забота о чистой коже. Часто у человека болит голова, спина или желудок, но эта физическая боль только сигнализирует о боли скрытой - душевной. Наши личные проблемы, страхи тревожат нас, и мы пытаемся убрать их подальше, в подсознание, что в конце концов может обернуться теми же самыми депрессиями, головными болями, неврозами и кожными заболеваниями. Разобравшись с психотравмой, вы заодно снимете стресс и улучшите самочувствие. Перефразируя Марка Аврелия, скажем: "Кто не исследует свои подсознательные мысли, не может быть здоров".

Кожный зуд. При экземе отдельные участки кожи краснеют, шелушатся и иногда покрываются мелкими мокнущими пузырьками, которые лопаются, и из них сочится серозная жидкость. Мокнущая поверхность начинает увеличиваться, поражая в основном шею, лоб, кисти рук, предплечья и сгибы коленей. Но может появиться в любом другом месте. Одной из характерных особенностей экземы является зуд. Известно, что при кожном зуде расчесывание ухудшает течение болезни. Поэтому основные усилия направляются на ликвидацию зуда. Мази лишь на время снимают зуд и воспаление. На предыдущих занятиях вы учились изменять физические характеристики своего организма: замедлять биение сердца, вызывать чувство онемения, холода и тепла в любом месте. Чтобы унять зуд, большего от вас и не потребуется.

Упражнение. Погрузившись в ОСС, визуализируйте зудящие зоны в каком-то цвете. Затем один цвет заменяйте на другой, которому вы придаете предпочтение. Выполняя эту операцию, следите за тем, чтобы смена цветов происходила постепенно. Ощущение должно быть такое, как будто шаг за шагом вы обретаете новую кожу, она прорастает прямо у вас на глазах. Скатывайте болезненную кожу, как женщины снимают длинные перчатки. Внимание: воплощая мысленные образы, не забывайте включать все ваши органы чувств.

Проделайте другое упражнение. Визуализируйте ощущение: раскаленные тоненькие иголочки впиваются в пораженный участок тела, вызывая зуд и жжение. После чего представьте, как иголочки превращаются в нити прохладного, успокаивающего душа и делают зудящий участок нечувствительным к раздражению. Далее визуализируйте зуд в виде ползущих по коже насекомых, которые постепенно превращаются в падающие на раздраженную кожу прохладные снежинки. Чем ярче вы визуализируете ощущения в больном месте, тем успешнее будет результат. Постарайтесь удерживать перед глазами зрительный образ минуты три-четыре, и результат превзойдет все ваши ожидания. И еще. Выбирая визуализацию, имейте в виду: она должна выражать самую суть терапии.

Учитесь бороться с зудом, творите собственные образы и метафоры. Принести облегчение может репродукция ощущений, как вы купались и грелись на солнце, лежите в теплой ванне, мысленно добавляя в воду устраняющие зуд специальные добавки. Исчезнувший после этих процедур дискомфорт - наиболее чувствительный субъективный показатель успешности лечения. Он имеет не только психотерапевтическое значение, но и отражает положительные морфологические сдвиги. Не отчаивайтесь, если ваши поиски индивидуальных программ потребуют много времени. Помните, что вы вкладываете силы в долговременный результат - облегчение течения болезни.

Глава 18. Бородавки

Бородавки. Мы не знаем, каким образом внушение устраняет такое вирусное заболевание, как бородавки, вызываемые полиомным вирусом. Вирусологам известна точная структура молекул РНК этого полиомного вируса, их деление и их аномалии. И все же, несмотря на исследования, проведенные психосоматологами в дерматологических клиниках США, нам ничего не известно о глубинном механизме исчезновения бородавок от внушения. Показателем того, какое значение придают американцы механизмам внушения, может служить тот факт, что одной из лабораторий по изучению гипноза федеральные власти выделили субсидии на 300 тыс. долл., единственно для того, чтобы выяснить, как влияет внушение на исчезновение вирусного заболевания кожи - бородавок. Но воз и ныне там.

Известно, что нейтральное средство, в лечебные свойства которого верит больной, способно иной раз устранить симптом. Это в большой степени относится к лечению бородавок. Цирюльники некоторых арабских племен лечили бородавки, делая насечки на ветке в количестве, равном числу бородавок у больного. При этом они уверяли больного, что бородавки исчезнут, как только засохнет веточка. Так и случалось.

Вирус папилломы человека (ВПЧ) заражает базальные клетки эпидермиса, трансформирует их, клетки начинают делиться, в результате образуется папиллома (от латинского papilla - сосок и греческого oma - опухоль). Термин "папиллома" обозначает группу заболеваний, проявляющихся сосочковыми разрастаниями, выступающими над поверхностью окружающего эпителия. Интенсивное размножение ВПЧ происходит в поверхностных слоях эпидермиса. Самое неприятное, что ожидает носителя папилломы, - это рак кожи.

Папилломовирусная инфекция вызывает рост бородавок, но контакт с ней не всегда заканчивается неприятностью. На вопрос "почему?" ответа пока нет. Заболеваемость бородавками не изучена, но наиболее часто они встречаются в возрасте 12-16 лет. Вульгарные (простые) бородавки составляют до 70% всех кожных бородавок. Это округлые папулы величиной от булавочной головки до горошины, с неровной, ороговевшей поверхностью, сероватого, желтовато-бурого или телесного цвета, которые могут сливаться друг с другом. Сражаются с бородавками различными средствами - химическими, электроприжиганием, замораживанием жидким азотом и хирургическим путем. При применении физических методов возможны осложнения в виде длительно не заживающих ран, присоединения вторичной инфекции, формирования келлоида или атрофического рубца. К числу неприятностей добавляются рецидивы заболевания: в ближайшие 3 месяца они наблюдаются у 25% больных. Особенностью ВПЧ-инфекции является тот факт, что в 50% случаев вульгарные, плоские, ладонно-подошвенные и нитевидные бородавки исчезают под влиянием внушения.

В IV веке нашей эры в любопытном труде по медицине придворный врач императора Феодосия I Марцелл из Бордо прописал средство против бородавок, которое долго продолжало пользоваться огромной популярностью у многих европейцев: "Притроньтесь к бородавкам таким числом камешков, каково у вас количество бородавок, потом заверните камешки в лист плюща и подбросьте сверток на оживленную улицу. Не сомневайтесь, что ваши бородавки перейдут тому, кто подымет сверток".

Во времена английского философа Фрэнсиса Бэкона, барона Веруламского, медицина была немыслима без примеси чудесного. Биографы философа передают, что его главные старания были направлены на то, "чтобы разлучить Эскулапа с его сестрою Цирцеей", то есть избавить медицину от примеси суеверия, невежества, шарлатанства. Но и он был вынужден прибегнуть к "шарлатанству". У Бэкона с раннего детства была на одном пальце бородавка. Когда же он достиг 16 лет, то их число стало быстро увеличиваться и наконец на обеих руках дошло до сотни. Все они исчезли под влиянием симпатичного лечения, которое состояло в том, что каждую бородавку он, по совету одного врачевателя, потер свиным салом, которое затем выставил на солнце. Когда сало растопилось, бородавки исчезли. Борец за чистоту медицины вряд ли подозревал, что его подсознание отреагирует на такую забавную взаимосвязь и примет терапевтические меры. Это лишнее доказательство того, что детская вера в чудо неистребима, она всегда живет в глубине нашей души.

Английский психиатр Г. Тюк передает, что у одного его родственника была на руке очень стесняющая его бородавка. Тюк применил множество терапевтических средств, но желаемого результата не достиг. Тогда он, наверное от отчаяния, потер ее цинком, и она исчезла. На этом история не кончается. Как-то раз, осматривая провинциальную больницу, он обратил внимание, что у больных и врачей на руках бородавки. Вдохновленный первой удачей психологического воздействия Тюк заявил тоном, не подлежащим сомнению: "После воскресенья они исчезнут". Вскоре он совершенно забыл этот курьезный эпизод. Когда же снова оказался в этой больнице, узнал, что в назначенный им срок бородавки исчезли.

В дальнейшем борьба с бородавками принципиальных изменений не претерпела. Российские дерматологи Н. Г. Безюк (1938), А. И. Картамышев (1942), немецкие Грумах (1927), Блох (1927) и др. устраняли бородавки в гипнозе, смачивая их водой. Эту манипуляцию они сопровождали соответствующим словесным внушением. В 10 случаях из 12 был положительный результат.

Бородавки не так уж и безобидны, порой их появление приводит к инвалидности. Известный советский дерматолог А. И. Картамышев (1953) приводит выразительный случай из своей практики. Больной, 44 лет, служащий, явился в Ташкент в клинику кожных болезней в марте 1931 года по поводу бородавок на руках. Неоднократное лечение - оперативное, рентгенооблучение, прижигающие средства - не давало заметного улучшения. По постановлению врачебной комиссии больной был признан инвалидом первой группы. При осмотре обнаружено большое количество бородавок, расположенных на кистях и захватывающих главным образом ладони. Бородавки до 1-1,5 сантиметра возвышались над здоровой кожей, сливались вместе, образуя панцирь, не позволяющий больному сгибать пальцы. Подвижность их была минимальной. После внушения, что бородавки исчезнут в назначенный день, сначала бородавки уплощились, увеличив подвижность пальцев, а после 3 повторных сеансов они исчезли, и подвижность пальцев у больного восстановилась полностью.

Упражнение. Понижайте температуру рук и визуализируйте, как уменьшается приток крови к бородавкам; представьте, как они начинают подсыхать, затем темнеть и отваливаться. Можно вообразить, как они съеживаются, сплющиваются и исчезают. Другой вариант. Визуализируйте мытье рук горячей водой: бородавки размокают, превращаясь в слизь, которую уносит с собой вода. Или представьте их в виде чернильных пятен, которые смываются губкой.

Упражнение. Визуализируйте поток крови, несущий к бородавкам антитела и белые кровяные тельца, чтобы сразиться с вирусом и излечить пораженное место. Это ментальное упражнение годится для всех видов бородавок.

Не забывайте, что производить манипуляции надо только в ОСС и моделировать лечебные программы в соответствии с известным языком программирования. В случае точного следования инструкции власть представлений явится большой силой в борьбе с бородавками. Изобретайте свои образы визуализации. При этом надо понимать, что дело не столько в метафоре, сколько в вашей настойчивости и вере в исцеление. Самое главное - верить. Когда пациент верит своему лечащему врачу, даже "пустая" таблетка дает реальный результат. Поверьте себе.

Не следует думать, что только бородавки поддаются самовоздействию. Гипносуггестивная терапия успешно применялась А. М. Зайцевым (1904) при трофических изменениях кожи: эритемах, сыпи, пустулах (пузырьки) с гемморрагическим содержимым; А. И. Картамышевым (1953) - экземе, чешуйчатом лишае, красном плоском лишае, крапивнице, гнездной плешивости, простом лишае, пузырчатке, эритеме, кожных гангренах, кожном зуде, изменениях ногтей, менструальных дерматозах. Н. Г. Безюк (1953) кроме перечисленных заболеваний успешно лечил и другие формы дерматозов: остроконечные кондиломы, полиморфную и узловатую эритемы, розовый лишай.

Глава 19. Лечение аллергии

ВО ВСЕМ мире отмечается не только увеличение частоты, но и сложности аллергических заболеваний. Если не принимать меры против аллергии, она может перейти в более серьезные формы, например астму.

Аллергия - это сверхчувствительность к определенному веществу, называемому аллергеном. Сверхчувствительность означает, что иммунная система человека, которая призвана защищать организм от инфекций, болезней и инородных тел, неадекватно реагирует на аллерген. Когда вирусы, бактерии или другие микроорганизмы проникают в ваш организм, иммунная система обычно получает сигнал тревоги и начинает вырабатывать специальные защитные протеины, которые называются антителами. Однако при аллергии иммунная система дает сбои, вырабатывая в организме чувствительность к безвредным для организма веществам, не представляющим никакой угрозы нашему здоровью.

Первичная реакция организма на аллерген называется сенсибилизацией. На этой стадии, скорее всего, не возникнет никаких аллергических проявлений, так как иммунная система пока просто заносит будущий аллерген в список опасных для организма веществ. Но, когда в следующий раз вы подвергаетесь его воздействию в бoльших количествах, иммунные клетки, называемые тканевыми и покрывающие собой поверхность слизистой оболочки носоглотки, глаз и дыхательных путей, приводятся в состояние боеготовности. Они вступают в борьбу с этими безобидными пришельцами и при этом производят ненормально большое количество мощного "химического оружия" - вещества под названием гистамин.

О том, что ход аллергических реакций во многом зависит от состояния нервной системы, свидетельствует следующий опыт. В лабораторных условиях морской свинке повторно вводили аллерген. И она погибала от анафилактического шока. Но когда повторное введение производилось под наркозом, морская свинка не только оставалась живой, но у нее не наблюдались какие-либо видимые аллергические реакции. Следовательно, наркотическое блокирование ЦНС выключает импульсы, идущие к месту внедрения аллергена. Кроме того, током крови аллерген направляется во все ткани и органы, в том числе и в мозг. Если же, как в опыте с морской свинкой, высшая нервная и психическая деятельность блокирована наркозом, аллергия не развивается. Это позволяет сделать вывод: вероятность развития у нас аллергии будет незначительной, если наша нервная система не находится в состоянии повышенной реактивности.

Правомерно сравнение гипнотического состояния с наркозом, т. к. чувствительность в гипнозе (в нашем случае ОСС) притупляется вплоть до полной аналгезии. Известный уже нам врач-дерматолог Картамышев А. И. наблюдал, как под влиянием гипнотического внушения исчезала непереносимость хинина и сальварсана, проявляющаяся в форме крапивницы. После чего любые дозы этих веществ переносились уже без каких бы то ни было побочных явлений. Исследования в этой области резюмированы в редакционной статье "British Medical Journal" (2.5.1964), озаглавленной "Внушение и аллергические реакции". В экспериментах Стивена Блэка (1969) и его сотрудников, осуществленных в лаборатории физиологии человека при Национальном институте медицинских исследований в Лондоне, с помощью прямого внушения под гипнозом удалось ослабить и даже снять кожные реакции, вызываемые обычно инъекциями аллергенов. Г. Клюмбиес и Х. Клейнзорге (1959) провели обратный опыт: внушили больной с идиосинкразией к землянике, что она ест эту ягоду, и наблюдали появление аллергической сыпи. Этим же авторам удалось путем внушения вызвать резкую идиосинкразию у больного, у которого раньше имелся анафилактический феномен Артюса. Учитывая значение, которое придается прорыву иммунологической защиты в возникновении некоторых болезней, в том числе и рака, можно оценить, какую роль играет гипноз (ОСС) с точки зрения самооздоровления.

Вышесказанное приводит к мысли, что ослабление иммунной и нервной систем способствует, в конечном счете, аллергическим реакциям. Для того чтобы оптимизировать работу перечисленных систем, применим, как и раньше, стандартную схему: сначала погружаем себя в ОСС, затем проигрываем ситуации, направленные на подавление аллергенов. Тем самым мы информируем "внутренний разум" о том, что от него ждем, а уж он с помощью сложных нейрохимических процессов воздействует на иммунную систему. И еще. Для достижения необходимой цели вы можете моделировать определенную последовательность действий, ведущую к желаемому результату, или конечную цель, или можете изменить свое представление о вызывающих аллергию факторах. Принимайте решение сами. Вслед за этим изменятся ваши реакции.

Упражнение. Визуализируйте свою иммунную систему здоровой. Если степень вашей медицинской грамотности не позволяет это сделать, выберите себе какой-нибудь символ. Например, пусть вашу ослабленную иммунную систему символизирует чахлый цветок на залитом солнцем поле. Визуализируйте программу: цветок распрямляет свой стебель, растет, укрепляется, становится прочнее и прекраснее под лучами восходящего солнца. Другой прием. Визуализируйте, как воюет с вирусом ваша иммунная система: полчища белых кровяных телец набрасываются на вирус точно так же, как птицы, сбиваясь в стаю, нападают на обидчика; защитные силы вашего организма, лимфоциты, плотно окружили вирус, и он оказался словно в капсуле из нержавеющей стали; пораженный участок тела - это свежевспаханная земля, куда тучами спускаются птицы (лимфоциты) и выклевывают червяков - вирусы. Смысл ваших действий в том, чтобы создать в своем воображении картины выздоровления.

Упражнение. Предположим, виновник вашей аллергии - кот. Решите, как будете стричь его: "под машинку" или "под бобрик"? Определились? Тогда погружайтесь в ОСС и визуализируйте стрижку вашего длинношерстного кота. Этой ментальной физзарядкой вы уже вполне обезопасили себя от его шерсти. Цветок-аллерген превращается под вашим взглядом в другое растение или в клочок папиросной бумаги, короче, в любой безвредный для вас предмет. Визуализируйте вместо клубники-аллергена морковку, от которой вам никогда плохо не бывало, и смело употребляйте в пищу. Если вы страдаете от нескольких аллергенов, проводите нейтрализацию каждого из них, и лучше по одному за сеанс. Визуализируйте, как вокруг вашего тела и внутри него работает очистительная фильтровальная система, как этот биофильтр задерживает все вредные вирусы и бактерии.

Итак, визуализируя источник своих неприятностей, работайте с ним, делая его безвредным (индифферентным). Если вам удастся выполнить все программы, власть представлений явится большой силой в борьбе против аллергии. Тем не менее нужно стараться постоянно наращивать усилия. Не следует ожидать, что вы достигнете такой стадии, когда они не будут уже нужны.

Следует отличать аллергические от псевдоаллергических реакций, причиной которых могут быть страх, гнев и другие негативные эмоции (особенно на фоне физического переутомления, бессонных ночей либо напряженного ожидания какого-либо события), так называемые малые психогении (затянувшиеся либо часто повторяющиеся бытовые или производственные конфликты), и даже аффективно окрашенные воспоминания депрессивного ряда. Нередко можно услышать рассказ бизнесмена о замучившей "на нервной почве" крапивнице: "Приехал на работу, увидел начальника и сразу зачесался весь, а потом руки и бедра красными пятнами пошли".

Вероятность развития у нас аллергии будет незначительной, если наша нервная система не находится в состоянии повышенной реактивности.

Глава 20. Саморегуляция мозга (ЦНС)

МОЗГ связан с телом своего рода схемой из проводов-нервов. Кроме того, он является железой, которая вырабатывает тысячи различных химических веществ, выбрасывая их в кровь. Эти вещества циркулируют по телу и влияют на активность и поведение всех тканей организма. В этом смысле мозг можно назвать верховной аптекой, которая снабжает организм гораздо большим количеством лекарств, чем изобрела фармацевтическая наука. На поверхности клеток тела имеются рецепторы, которые функционируют на манер спутниковых антенн-тарелок. Они принимают химические сигналы мозга и соответствующим образом на них реагируют. Мозг не только посылает сигналы органам, он также участвует в некоей обратной связи, принимая нервные импульсы, исходящие от органов, и ощущает своими рецепторами, какие вещества ими выделяются.

Наши занятия саморегуляцией или самопрограммированием мозга (ЦНС) открывают новые перспективы для мобилизации внутренних резервов и механизмов защиты организма: повышается иммунобиологическая активность, улучшается кровоснабжение пораженных тканей и активируются компенсаторные способности, вырабатываются антитела, синтезируются необходимые лекарственные соединения. Самопрограммирование может использоваться для замены лекарств, в частности для предотвращения стрессов. Этот способ самовоздействия может стать универсальной домашней аптечкой, предоставляющей естественные, вырабатываемые самим организмом и потому уникальные лекарства для самопомощи, самовоздействия. Известно, что природные лекарства, вырабатываемые в самом организме, гораздо эффективнее, чем искусственные. О последних Сенека говорил: "Некоторые лекарства опаснее самих болезней".

В последние годы появилась тенденция к уменьшению, а там, где это возможно, и к отказу от приема каких бы то ни было лекарств. Болеутоляющие препараты, к употреблению которых так часто прибегают люди, вызывают болезни печени. Прием антибиотиков нарушает кишечную флору, в раннем детстве приводит к грубой перестройке и поломке тончайших механизмов иммунной системы. Теперь стало модным интересоваться: "А чем, собственно, вас в детстве лечили и в каких дозах вы принимали лекарства? Не было ли среди этих лекарств антибиотиков?" Специалисты высказывают тревогу за будущее поколение людей, чьи родители принимают лекарства.

Умение задействовать свои внутренние биорегуляторы при помощи самопрограммирования безопасно и более эффективно, чем применение их искусственного аналога. Почему? Лекарство не поступает непосредственно в клетку, где необходимо изменить интенсивность биохимических реакций. В большинстве случаев не удается ввести лекарство даже по соседству с клетками. Лекарство достигает нужных тканей с помощью кровеносной и лимфатических систем. Но, пока оно достигнет клеток, которые требуют коррекции, лекарство посетит и те, что в нем не нуждаются. Прежде чем лекарство доберется до больного органа (ткани) и накопится там в достаточной концентрации, ему придется преодолеть многочисленные барьеры, отделяющие место введения от кровеносного сосуда, последний от ткани, межклеточное пространство от внутренней среды клетки, а также избежать цепких объятий белков и клеток крови, поверхность которых может связывать лекарство и не пускать его в ткань, выйти невредимым из схваток с различными малоспецифичными ферментами, задача которых разрушить чужеродное для организма вещество; иногда эта борьба заканчивается полным разрушением лекарства. А в это время больной ждет результата.

Между тем организм человека - это фабрика лекарств, и он должен быть активирован на борьбу с болезнями. Тем более что множество лекарств вынуждено исполнять обязанности природных биорегуляторов организма (которые являются идеальными лекарствами) и до известной степени имитировать их действие. Естественно, никто лучше существующих в организме биорегуляторов не сможет разобраться в чрезвычайно запутанных биохимических, молекулярных механизмах организма. Действие биорегуляторов высокоспецифично, так как они воздействуют на работу вполне определенных звеньев биохимических механизмов. Это очень ценное качество, особенно если вспомнить, что механизм действия многих широко применяемых лекарств (например, того же аспирина) так до конца и не выяснен. Более того, почти всегда лекарство, "исправляя" функционирование одного участка биохимической системы, "ухудшает" функционирование другого участка. Хорошо, если в целом эффект действия лекарства на организм окажется положительным.

Еще одним несомненным достоинством природных биорегуляторов (пептиды, стероиды, белки, витамины, адреналин, ацетилхолин и т. д.) является то, что для нормальной работы организма их требуется совсем немного (в смысле количества вещества, а не разнообразия). В таблетке аспирина - 0,5 грамма препарата, разовая доза антибиотиков - тысячные доли грамма. А типичные дозы естественных биорегуляторов - миллионные доли грамма на килограмм веса организма, а то и меньше! Иными словами, небольшая пробирка такого вещества в принципе способна удовлетворить месячную потребность города средних размеров. Столь малое количество объясняется особой "меткостью стрельбы", так что "экономия" достигается фантастическая. К сожалению, "лекарства действуют медленнее, чем болезни" (Тацит).

Упражнение. Погрузившись в ОСС, учитесь с помощью биохимической памяти моделировать воздействие различных биорегуляторов. Для этого не надо изучать их химическую формулу, достаточно, если вы их когда-нибудь употребляли (см. предыдущую статью о роли памяти в самопрограммировании). Проще говоря, необходимо вспомнить ощущения от их действия. Проверьте действенность этого упражнения на нитроглицерине, если вы его раньше принимали. Визуализируйте его и положите под язык. Результат не заставит себя ждать и по эффективности воздействия будет идентичным реальному препарату. После того как вы извлекли из кладовой памяти ощущение "последействия" нужного витамина или стероида, остается ждать результата.

Внутри организма вырабатываются некоторые наркотики (амфетамины, эндорфины), отвечающие за состояние эйфории, успокоение, подавление боли. Очень высоко содержание этих естественных наркотиков в крови у влюбленных, потому чувство влюбленности столь приятно. Вы были когда-нибудь влюблены? Да, тогда дайте указание своей памяти репродуцировать состояние влюбленности.

Итак, мы рассмотрели еще один прием самопрограммирования: извлечение из памяти следов прошлого опыта. Начинающим наши рекомендации могут показаться сложными. Но каждый обучающийся вскоре убедится, что на практике все выглядит проще. Действия должны исходить из поставленных целей. Одному нужно только успокоиться, другому - улучшить сон, третьему - преодолеть неуверенность в своих силах. Начинать надо с малого, постепенно превратив занятия в систему. Кто стреляет целый день, тот в конце концов попадет в цель. На этой основе вырабатывается привычка, а привычные акты выполняются легко. Старая пословица гласит: "Привычка возникает как легкая паутина, а потом сковывает как железная проволока". На языке психологии эта истина формулируется так: формы поведения, возникшие из внешней мотивации, самостимулируются, когда внешний мотивационный фактор отпадает. Возникает обратная связь: привычка становится второй натурой, даже тираном, как говорили древние римляне.

Пора осваивать науку властвовать собой в качестве специальной дисциплины, особенно если учесть все ускоряющийся темп жизни. Нелишним было бы начиная со школьных лет знакомить человека с правилами и приемами управления собственной психикой. Это позволит самостоятельно регулировать кровяное давление, сон, уровень сахара и гормонов в крови, понижать температуру тела, расширять сосуды, замедлять сердечные сокращения, снимать боль, усталость и многое другое, о чем мы уже говорили.

Глава 21. Опухолевые заболевания

ОДНА из наиболее ярких историй, свидетельствующая о силе влияния сознания на тело, связана с судьбой человека, которому был поставлен диагноз: "рак в последней стадии". Согласно сообщению доктора Бруно Клонфера, опубликованному в 1957 году в журнале "Джорнэл оф прожектив текникс", у этого человека были множественные метастазы, опухоли возникли по всему телу. Больной перепробовал всевозможные способы лечения, но состояние его ухудшилось до такой степени, что он был прикован к постели и буквально задыхался. По мнению врачей, он доживал последние дни. В это время больной услышал об экспериментальном лекарстве кребиоцен, которое проходило испытания. Он настоял, чтобы его включили в число тех, на ком испытывается лекарство. Врачи, считая, что терять ему нечего и все равно он скоро умрет, из сострадания согласились дать ему это лекарство. К их удивлению, опухоли стали рассасываться, и его выписали из больницы.

Через пару месяцев выздоровевший прочитал, что в ходе испытаний кребиоцена возникли серьезные основания сомневаться в его эффективности. В течение некоторого времени у него снова развились опухоли и стали угрожать его жизни. Лечащему врачу удалось убедить больного, что поступила новая и более эффективная партия лекарства, после чего сделал ему инъекции...чистой воды. Опухоли снова стали уменьшаться. Вскоре на глаза больного попалось сообщение: "Проведенные Американской медицинской ассоциацией в масштабах всей страны испытания показали, что кребиоцен не способен лечить от рака". Через месяц его не стало.

Исследования влияния психологических факторов на злокачественную меланому показали, что способность пациента выражать свои эмоции прямо влияет на толщину опухолей и вообще на ход заболевания. В целом было установлено, что у пациентов, свободно выражающих свои эмоции, наблюдались более тонкие опухоли и раковые клетки делились медленнее; чем менее сдержанными в эмоциональном плане были пациенты, тем больше лимфоцитов (иммунных клеток) вторгалось в основание опухоли; у более эмоционально сдержанных и опухоли были толще, и злокачественные клетки делились быстрее.

Упражнение. Освободитесь от внутренних зажимов, издайте первородный крик. Если вы стесняетесь, спойте любую арию. При этом поток звука не сдерживайте, пусть он вырывается, как ветер сквозь деревья. Еще лучше, если вы постараетесь брать ноты из третьей октавы.

Карл Саймонтон в книге "Жизнь заново" (1978) рассказывает, как возглавляемая им группа докторов проводила психологический тренинг по использованию образного мышления со смертельно больными раком пациентами (159 человек), которым оставалось жить меньше года. Четверть из них перешли в категорию практически здоровых, а остальные прожили до двух и более лет. Книга Эрнеста Росси "Психобиология излечения системы ум-тело" (1986) помогает лучше понять работу Саймонтона и его группы. Проследив электробиохимическую связь между нейронными системами мозга и иммунной системой, Росси делает вывод: то, о чем мы думаем и во что верим, оказывает глубокое воздействие на заболевание. Наши мысли и чувства влияют на тело посредством нервно-гуморальных механизмов.

Медицина давно бы со 100% -ным эффектом лечила опухолевые заболевания, поскольку найдены чрезвычайно активные соединения, разрушающие опухолевую ткань, если бы эти вещества почти так же активно не разрушали и нормальную ткань. Заставить их накапливаться только в опухоли современная наука пока не умеет. В журнале "Discover" (?2, 1987) Ж. Рену, Э. Блалоком, Н. Холлом, Х. Безедовским и др. учеными комментируются исследования в области психонейроиммунологии. Авторы считают, что управляемая визуализация передается иммунной системе и воздействует на нее. В США детей с опухолевыми заболеваниями учат визуализировать картину их уменьшения. Результат положительный. Визуализация - еще одно сознание или нервная система, позволяющая влиять на непроизвольные функции организма.

Упражнение. Погрузитесь в ОСС и просканируйте свой организм. Для этого вам необходимо войте в него и, обнаружив серый и черный цвета, постараться как бы граблями собрать все темное в кучи и переместить за пределы тела. Проберитесь внутрь своего тела. Вам страшно, кажется, что вы запутались в лабиринте. Не пугайтесь, пробирайтесь, как спелеолог, отыскивая проходы, повороты и отверстия. Вот вы добрались до печени, которая нейтрализует яды. Почистите ее щеткой, как черепаху по панцирю. Почки - также наши добрые охранники, очищающие организм от скверны. Продолбите засоры в их протоках. Как шахтер упритесь отбойным молотком в почечный камень и раздолбите его. Если у вас там песочек, сметите его аккуратно веничком в кучку и, если нет поблизости отверстия ведущего наружу, растолкайте его пока по карманам.

Сыграйте в игру, в которой все события происходят внутри вас. Как бы вы сначала ни отнеслись к этой "игре", принципиально важным является тот факт, что, пользуясь этой техникой, вы сможете повлиять на функционирование своей иммунной системы. Визуализируя картину своего выздоровления, вы укрепите свой организм.

Упражнение. Погрузитесь в ОСС и визуализируйте, как по мириадам капилляров поднимаются жизненные соки, все тело наполняется живительным эфиром, как иссохшаяся земля насыщается влагой. Следующим шагом моделируйте картину, как ваши иммунные клетки (лимфоциты Т и В) заняты охотой на раковые клетки или вирусы: активно, подобно хищным птицам, которые охотятся на лугу на полевых мышей, они нападают на недоброжелателей. Картина должна быть яркой и по возможности детальной. Выбор образов - дело вкуса; вы можете выбрать такие, которые вам представляются более значимыми. Например, белые кровяные тельца можно визуализировать в виде бесстрашных воинов в белых доспехах, а раковые клетки - в виде трусливых или беспомощных черных микробов. Воины во весь опор мчатся по кровеносным сосудам, нанизывая на свои острые копья зазевавшихся врагов. Врагов становится все меньше и меньше. Рыцарям приходится спешиться, чтобы заглянуть за каждый выступ, не притаился ли где последний нарушитель здоровья.

Исследования того, каким образом "внутренний разум" может влиять на иммунные реакции, породили новое направление, которое называют психонейроиммунологией (ПНИ). Здесь сделаны открытия, ставшие источником надежды для тех, кто болеет раком, СПИДом, иммунодисфункциональным синдромом хронической усталости, а также другими болезнями, связанными с расстройствами иммунной системы. Связь душевных процессов с сердцем породила направление психонейрокардиология, а исследование того, каким образом подсознание способно влиять на расстройства кровеносной системы, например, на снижение свертываемости крови при гемофилии - психонейрогематология.

Медицина давно бы со 100%-ным эффектом лечила опухолевые заболевания, поскольку найдены чрезвычайно активные соединения, разрушающие опухолевую ткань, если бы эти вещества почти так же активно не разрушали и нормальную ткань. Заставить их накапливаться только в опухоли наука пока не умеет.

Глава 21. Тренировка памяти

О ВОЗМОЖНОСТИ тренировки мышц все хорошо осведомлены. А психики? Сегодня врачи не сомневаются, что нервная система так же, если не лучше, поддается тренировке. Психика для человека - такой же инструмент, как для музыканта скрипка, как для художника кисть. Она должна быть познана и подчинена нашим желаниям. Необходимо ладить с психикой, особенно когда мы болеем, страдаем, переживаем. Следует научиться управлять этой капризной барышней, подобрать к ней ключ, и тогда она будет служить своему хозяину. С сожалением приходится констатировать, что человек не только не учится этому, но порой просто не знает, что может сделать себя здоровым и счастливым. Однако еще Цицерон говорил: "Наука об исцелении души есть философия, но помощь ее приходит не извне, как помощь против телесных болезней, - нет, мы сами должны пустить в дело все силы и средства, чтобы исцелить себя самим".

На этом занятии нам предстоит освоить очередной метод саморегуляции. Этот метод предполагает участие памяти. Прежде чем начать занятие, поговорим о самой памяти. Известно, что образная память, будучи более древним функциональным образованием, является и более стойкой, чем вербально-логическая (смысловая). Это подтверждается многочисленными примерами из обыденной жизни. Вероятно, каждому знакомы случаи, когда, узнавая в толпе чье-то лицо, мы лишь затем вспоминаем, кто это. То есть вначале происходит узнавание (образный компонент воспоминания), а затем - припоминание.

Память можно формально подразделить на память чувств, или эмоциональную память, память зрительную, слуховую, мышечную и т. д. Ощущения тогда становятся памятью, когда при своей репродукции возвращают в те психофизиологические и эмоциональные условия, в которых человек находился, когда их испытывал. Этому процессу способствуют некоторые свойства памяти. Известно, что память - функциональное свойство нервной системы, выраженное в способности кодирования, хранения и извлечения следов приобретенного опыта. Последним достижением науки в области исследования памяти является признание того факта, что в ее основе лежит материальный субстрат - "след памяти". В этом смысле память материальна.

Существует память биохимическая, она не менее реальна, чем память интеллектуальная и эмоциональная, и, возможно, по существу не очень от них отличается. Как полученная в детстве травма способна искалечить психику и создать стойкие комплексы, так и болезнь, даже в легкой форме, производит в организме глубокие и зачастую благоприятные изменения. Организм, поборовший какое-нибудь заболевание, - это уже не прежний неискушенный организм... На этом принципе работает прививка.

Исследованиями установлено важное свойство памяти - след эмоциональной памяти не стирается и не подвержен амнезии. Это обстоятельство необычайно ценно, так как длительное сохранение следов в надпороговом состоянии в структурах эмоциогенной системы создает благоприятные условия для сверхбыстрого извлечения, считывания из памяти эмоционального и сенсомоторного опыта. Эмоциональная память - мощный механизм воспроизведения испытанных ранее ощущений. Воспроизведение идет по той же нейрохимической трассе, по которой ощущения в свое время были зафиксированы. В итоге процесс воспоминания, или репродукции (активации следовых реакций под воздействием эмоционально окрашенного стимула), пережитого способен возродить те же биохимические сдвиги.

При каждом удобном случае глубже запечатлевайте в памяти положительное, приятное, воспринимайте это всем комплексом ощущений; укрепляйте в себе память об удовольствии и ощущении здоровья; глубже отдавайтесь творческому воображению; развивайте в себе способность углубляться в положительные чувства, эмоции. Постоянно сосредотачивайтесь на светлых сторонах жизни и на действиях, которые могут улучшить ваше настроение. Следуйте немецкой пословице: "Берите пример с солнечных часов - ведите счет лишь радостным дням". В дальнейшем вы сможете использовать эти позитивные накопления в памяти, чтобы исправить настроение... Вы сами удивитесь, как это помогает, когда все кажется беспросветным. Преднамеренное припоминание - действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед. Даже в самой скромной карьере есть что-то, о чем можно с гордостью вспомнить.

Упражнение. Погрузитесь в ОСС. Загляните в свой эмоциональный архив и достаньте оттуда подходящее ощущение, например, ничем не заполненного досуга, сладостного безделья, легкую, изящную лень, окутывающую сознание. Визуализируйте картину: вы лежите, вытянувшись, на белом кварцевом теплом песке, на лоне южной природы, под ласковыми лучами солнца, в состоянии полузабытья. Ваше тело ласкает приятный морской ветерок. Вы дремлете. Перед вами всплывает образ матери, охраняющей сон любимого ребенка. Этот ребенок - вы. Вас нежно покачивает на волнах материнской любви. Она вас обнимает и прижимает к себе. Вы счастливы. Вы сделали то, что позволяет человеку возобновить отношения с детством. Чувство простого человеческого счастья - единственное лекарство, имеющее позитивные побочные эффекты. Любовь справляется со многими заболеваниями.

Память о блаженном состоянии духа надо сохранять, как самое ценное и дорогое. Чаще воспроизводите это состояние во всей полноте и переживайте его в сознании. Глубоко чувствуйте и радуйтесь своим оживающим чувствам и ощущениям. Если вам один раз удастся вызвать нужный след из памяти, то ваш мозг потом независимо от вас будет сам искать путь к однажды пережитому. Он обязательно найдет и будет стереотипно воспроизводить, с каждым разом все легче, пока состояние не станет устойчивым и продолжительным. Таковы репродуктивные свойства ЦНС. Способности, как и мускулы, растут при тренировке. Это же относится к нервной системе, которая так же, если не лучше, поддается тренировке.

Долговременная память часто играет особую роль в возникновении застойных эмоциональных патологических очагов. Частые навязчивые воспроизведения в памяти одних и тех же негативных событий не случайно уподобляются ударам резца, который, по выражению Гельвеция, запечатлевает их тем глубже, чем чаще они повторяются. У многих людей бывают такие периоды, когда они не в силах избавиться от отрицательных эмоций, обиды, осуждения, ревности, зависти, злобы. Изнуряющие внутренние диалоги с "противником" могут продолжаться днями, неделями... И кажется, нет сил прервать это состояние, несмотря на осознание его порочности. Что же делать? - спросите вы. Используйте следующий прием, и вы сможете устранить это состояние.

Упражнение. Погрузитесь в ОСС. Визуализируйте на внутреннем мониторе своего сознания черную доску. Пишите все, что вы думаете о своем обидчике, что накипело в душе. Не редактируйте текст, не подбирайте выражений, пишите как на духу, освобождайтесь от эмоционального клина, что застрял в вас и не дает свободно дышать. Затем стирайте написанное наждачной бумагой, трите до тех пор, пока не сотрете текст вместе со слоем краски.

При каждом удобном случае глубже запечатлевайте в памяти положительное, приятное, воспринимайте это всем комплексом ощущений.

Глава 23. Управление представлениями

ВЫ ОБРАЩАЛИ внимание, насколько наша жизнь зависит от представлений, которые мы создали о ней. Никакие внешние события так не влияют, как наши собственные представления. В самом деле, людей, как гласит одно древнегреческое изречение, "мучают не сами вещи, а представления, которые они создали себе о них". Сходную мысль выразил Монтень: "Человек страдает не от того, что происходит, а от того, как он оценивает происходящее. Восприятие блага и зла в значительной мере зависит от представления, которое мы имеем о них". Иначе говоря, истинность и ценность не являются свойствами вещей. Отсюда следует, что не стоит бороться с негативными обстоятельствами, проще, как советует М. Аврелий, поменять свои взгляды, и тогда окажетесь по отношению к ним в безопасности.

Итак, все внешние условия действуют через внутренний мир личности. Скажем по-другому: счастье и несчастье внутри нас и мы их переживаем в соответствии с нашими представлениями о них. Поэтому "счастлив тот, кто считает себя счастливым". Это означает, что "счастье приходит к счастливому, а несчастье к несчастному".

Представления - действенный рычаг целенаправленного влияния на психологические установки, а тем самым и на особенности характера, поведения, на взаимоотношения с отдельными людьми, с коллективом; это духовная опора в борьбе против больших и малых тягот жизни, в ситуациях, разнообразие которых трудно себе представить; это способность схватывать реальность факторов, которые в настоящее время не воздействуют на наши органы чувств; это сила, способная проникать вне настоящей реальности, как радар проникает сквозь облака. Наш "психический радар" отражает внешнюю реальность, но, с другой стороны, зеркально воспроизводит внутренний мир самого человека, чутко реагируя на малейшие изменения личности, отражая интимные движения души. Согласитесь, имеет смысл развивать силу "психического радара", поскольку ничто так не влияет на наше самочувствие, настроение, как наше представление. Как известно, Л. Толстой с воодушевлением описывал положительно окрашенные события и в то же время глубоко страдал, когда вынужден был писать о трагическом. Описывая гибель Анны Карениной, великий писатель буквально заболел. А. М. Горький, изображая сцену, в которой Данко вырывает свое сердце, испытывал мучительную боль, будто у него разорвалось сердце, и, потеряв сознание, рухнул на пол.

Мало кто сомневается, что можно заболеть от представления о болезни. Но почему же не представить себя здоровым, чтобы выздороветь? В самом деле, почему не попытаться произвольно управлять своими представлениями? Например, ваше тело страдает недугами, вы приложили усилия, чтобы думать не о них, а о таком совершенном образе, в котором вы чувствуете себя комфортно, и болезнь отступила. В конце концов, тренируясь, вы добьетесь, что все клетки и органы вашего тела будут подчиняться вашему представлению.

Р. Лурия, патриарх отечественной психологии, так объясняет возможности саморегуляции: "С помощью образов, которые обозначают предметы, человек может иметь дело с предметами, которые непосредственно не воспринимаются и которые не входят в состав его собственного опыта... Человек имеет двойной мир, в который входит и мир непосредственно отражаемых предметов, и мир образов, объектов, отношений и качеств, которые обозначаются словами. Таким образом, образ, слово - это особая форма отражения действительности. Человек может произвольно вызывать образы независимо от их наличия в реальности. Может произвольно управлять этим вторым миром". Безусловно, у кого сильнее развито воображение, у того упражнения с применением визуализации дадут больший результат.

Упражнение. Войдите в ОСС и постарайтесь вспомнить все лучшее, что было в вашей жизни: ваши удачи, достижения в различных сферах. Далее внутренним взором визуализируйте себя здоровым, жизнерадостным и активным, даже если вы в данный момент больны и прикованы к постели. Задержите этот образ, сколько сможете, не давайте ему уйти. Исключите другие представления, концентрируйтесь на одном единственном образе. Не пытайтесь оценивать его, просто дайте ему присутствовать.

Если вы не знаете, как визуализировать себя здоровым, представьте себя спортсменом, который успешно выступает на соревнованиях, показывает высшие достижения и твердо рассчитывает на победу. Если у вас это получится, тогда внутренние силы организма пробудятся и включатся в борьбу с болезнью. Делайте это четыре-пять раз в день.

Нарастание отрицательных эмоций влечет за собой повышение деятельности гладкой мускулатуры. Изменяется течение вегетативных реакций: холодный пот, повышение артериального давления, глубина и частота дыхания, функция внутренних органов. Предположим, вы порабощены отрицательными эмоциями, чувствуете раздражение и хотите от них избавиться. Сконцентрируйтесь на радостной мысли, на чем-нибудь приятном, и раздражение пройдет.

Упражнение. Погрузившись в ОСС, представьте прекрасный сад или что-либо другое вам приятное и делающее вас счастливыми. Отберите из глубин своей памяти позитивные ощущения и эмоции (нежная и теплая привязанность, забота). Работайте с ними, наблюдайте, как подобно волнам океана, они нарастают и обволакивают вас. Купайтесь и растворяйтесь в них...Наслаждайтесь душевным покоем и радостью бытия.

Можно просто отвлечься, так как и душе тоже порой нужна диета. Для этого положите перед собой часы с секундной стрелкой и следите за ее движением сначала в течение нескольких минут, затем продлевайте время. При этом действии ваши ум и тело будут опустошаться, успокаиваться и релаксироваться.

Утром, готовясь идти на работу, вы всматриваетесь в свое лицо. Оставшись им довольны, вы ощущаете бодрость, избыток энергии и смело идете на работу, будучи совершенно уверены в своих силах и деловых качествах. Но если вы увидели себя в зеркале бледной и утомленной, обнаружили, что под глазами пролегли темные круги, и на этом основании решили, что нездоровы, упали духом. Не отчаивайтесь, займитесь самопрограммированием собственного настроения!

Упражнение. Погрузитесь в ОСС, как вы это многократно делали ранее, и визуализируйте на внутреннем экране свое лицо. Видите? Теперь последовательно расслабляйте лоб, щеки, губы... Расслабились! Замечаете, вот вы были серьезны, а вот уже набегает улыбка. Доведите улыбку до смеха. Получилось? Теперь вы уже по-настоящему смеетесь! Чувствуете, как что-то внутри вас меняется. Это означает, что вы добились психической релаксации, сняли эмоциональное напряжение. Вот вы и научились менять свое психоэмоциональное состояние. Эта первая маленькая победа над собой сделает вас намного увереннее и сильнее.

Вовремя вспомнив слова Гете: "Хотеть недостаточно, надо действовать", - принимайтесь за дело. Возьмите за правило, каждый раз проверять, на месте ли ваша улыбка. Если вы ее не обнаружили, повторите весь путь сначала.

Глава 24. Улучшение настроения

В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ условиях у людей возникают душевные волнения или, говоря научным языком, развиваются аффекты. Они могут дезорганизовать или разрушить приспособительные действия организма. По данным 16-го доклада комитета экспертов ВОЗ (1976 г.), аффективные расстройства являются 1/3 всех случаев нетрудоспособности. Постоянным и практически повсеместным спутником людей являются: угнетенное состояние, чувство усталости, ощущение пустоты существования и потеря вкуса к жизни. Однако большинство или ничего не предпринимают по этому поводу, или заглушают проблемы алкоголем, табаком, сексом и сном. Отчасти это вызвано тем, что они не различают психическое здоровье и нездоровье, мало осведомлены, чем нездоровье вызвано, как и у кого следует лечиться.

Клинические наблюдения говорят о существовании лиц с психосоматолабильной конституцией - высокой психосоматической переключаемостью. Встречаются они нередко среди эмотивно-лабильных, сенситивных астеников, а также людей с ярко выраженной эйдетической способностью. Их представления, особенно эмоционально заряженные, могут легко влиять на вегетативные процессы, обычно не поддающиеся произвольному контролю, вести к нарушениям функции внутренних органов или вызывать различные болевые ощущения. Д-р Вингольт (1805 г.) сообщает об одной женщине, чувствительность которой была так велика, что рассказ при ней о страданиях других вызывал у нее равные страдания.

Психические травмы, вызывающие эмоцию страха или аффект испуга, могут вести не только к сердечно-сосудистым, но и к другим нарушениям функций внутренних органов. Так, могут возникать нарушения функции пищеварения, выражающиеся в снижении аппетита, повышении кислотности желудочного сока, поносе ("медвежья болезнь"). При реакции тревоги усиливается секреция пептических энзимов, вследствие чего образуются язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Известный психотерапевт, профессор М. Э. Телешевская приводит случай, когда попавшая в транспортную аварию женщина заболела тиреотоксикозом. Эта болезнь связана с заболеванием щитовидной железы. А. И. Картамышев (1941) обнаружил, что переживание отрицательных эмоций приводит к увеличению количества лейкоцитов, влияет на содержание сахара в коже, вызывает снижение количества лейкоцитов в периферической крови. Исследованиями французского физиолога Ш. Фере было выявлено, что всякое "приятное" раздражение выражается увеличением объема конечности, т. е. расширением ее сосудов, тогда как "неприятное" раздражение сопровождается обратным эффектом, т. е. сужением сосудов. Стоит ли после этого доказывать, что спектр влияния психики на тело не ограничивается определенными симптомами. Еще древние отмечали влияние духа на тело: изумление вызывает колику, страх - понос, гнев - дрожь и волнение, грызущая грусть - желтуху, страсть влюбленного - истощение. Надежда на скорое избавление дает силы старому подагрику бежать, радость - прогоняет лихорадку...

Ответ на вопрос, способны ли чисто психические процессы вызывать соматические эффекты, получен утвердительный, причем вмешательство психики может осуществляться как на функциональном уровне, так и на уровне тканевых структур. Этот принцип современное психосоматическое направление принимает за отправную точку. Психосоматики подтвердили связь между явлениями травматического характера, конфликтами, структурой личности, с одной стороны, и функциональными или органическими нарушениями - с другой (бронхиальная астма, гипертония, язва, геморрагический ректолит и т. п.). Исследования недвусмысленно показывают, что эмоции сопровождаются глубокими биохимическими изменениями. Это свидетельствует о том, что переживаемые чувства провоцирует сдвиги во внутренних органах: кишечнике, желчном пузыре, железах внутренней секреции и т. д. Хотя механизм эмоций в основном эндокринно-вегетативный, однако обнаруживается безусловная роль корковых процессов.

В прежних публикациях мы уже говорили, что между психическими и физическими началами в живом организме существует прямая и обратная связь. Например, расслабление мускулатуры и тепло вызывают душевный покой и умиротворение, ведут к понижению уровня эмоционального напряжения, и, наоборот, напряжение и холод приводят к угнетенному, тоскливому состоянию. Гнев, страх, сожаление, упрямство и обида вызывают физическое напряжение. Таким образом на биохимию человека влияют как физические, так и ментальные процессы, объединенные механизмами обратной связи.

Пониженное настроение, угнетенность, постоянные чувства тревоги, огорчения, негодования, злобы и вины неминуемо приводят к болезни. Если вы не усмирите свой гнев, не устраните агрессивность, то рано или поздно это приведет к биохимическому дисбалансу, а на его фоне может возникнуть гипертония, язва желудка или сахарный диабет. Нельзя неизменно жить в гневе, страхе, сожалениях, упрямстве и обидах и при этом надеяться, что с биохимией организма все будет в порядке. Если вы хотите, чтобы ваш организм нормально функционировал, чтобы вас не покидало приподнятое настроение, чувство душевного комфорта, оптимизм, сделайте гармоничным свой разум, скорректируйте ментальность.

Бесспорно, у кого позитивное мировоззрение, окружающий мир для них добрый и радостный; для живущих в страхе или ненависти он мрачен, грозен и бесцветен. Но с помощью антидепрессантов и нейролептиков проблему качества психической жизни не решить. Применение этих препаратов нередко приводит к фармакологической депрессии. Кроме того, медики Университета Вирджинии осмотрели почти 6300 пациентов, употреблявших антидепрессанты нового поколения, и обнаружили нежелательные побочные явления сексуального направления. Оказалось, что на эти проблемы жалуются 73%. Тем не менее каждый месяц спрос на антидепрессанты растет, соответственно повышается и количество жалоб, т. е. "одно лечим, другое, вероятно, калечим". Выход есть: учитесь вместе с нами с помощью системы саморегуляции направленно менять протекающие в организме "химические реакции"; прививайте себе прочные навыки управления своим самочувствием и настроением.

Упражнение. Прежде всего, не забудьте сделать главное: войдите в ОСС. Получилось. Теперь можно заниматься настройкой своих эмоций на мажорный лад. Для этого отрешитесь от своих желаний, приравняйте притязания к нулю, и целый мир будет у ваших ног. Доброжелательно поприветствуйте всех людей, почувствуйте к ним симпатию. Протяните к ним руки, соединитесь мысленно с ними в одно целое, искренне пожелайте им счастья и гармонии, мира и добра, любви и радости. Глубоко осознайте: ничего не происходит, нет никаких целей, нет нерешенных проблем, нет вообще ничего существенного и достойного вашего внимания.

Почувствовали освобождение от враждебных мыслей и отрицательных эмоций, мышление переключилось на позитивную волну? На следующем занятии поговорим, как бороться с тревогой и страхом.

Глава 25. Избавление от тревожности

ПРИМЕТОЙ нашего времени является чувство тревожности. Это особый вид эмоционального состояния, который весьма тесно связан с физиологическими функциями. Причину его значительного распространения связывают с развитием цивилизации и техническими достижениями. На дне человеческой души всегда гнездится тревога, другое дело, осознаем мы ее или нет. Поселяется она не у всех, необходима специфическая структура характера, которая формируется еще в детстве. Несмотря на то что все люди разные и соответственно различны их запросы, всем для правильного развития свойственно стремление удовлетворению таких фундаментальных потребностей, как позитивные чувства и ощущение безопасности. Неудовлетворенные в детстве потребности в подлинной эмоциональной теплоте и привязанности закладывают основу для чувства огромной незащищенности в будущем. Примечательно, что, почувствовав себя незащищенным, человек всю дальнейшую жизнь может находиться во власти непостижимой для него тревожности, ни на минуту этого не сознавая, только время от времени замечая ее следствия. Безотчетная тревожность питается тем, что человек лишен возможности эмоционального "отреагирования", с одной стороны, и сопереживания, с другой, не в состоянии преодолеть разрыв между своими стремлениями и тем, что предлагает ему земной удел.

И. П. Павлов говорит о тревожности как о "засорении сознания", переключении его на "работу в теле", которая должна в норме идти сама собой, автоматически.

Подверженный тревоге человек сознательно и бессознательно строит свою стратегию защиты от тревожности по схеме: если вы меня полюбите, то уж вряд ли причините мне зло; если я уступлю, вотрусь в доверие, а еще лучше - стану заискивать, тогда мне нечего бояться; ну а если я достигну власти, богатства, славы, то тут уж точно никто не сможет меня обидеть; наконец, если я на все буду реагировать уходом от жизни, отстранением от мира и его проблем, то ничто не заденет меня. Этим же целям могут служить поиск сочувствия, одобрения, достижение престижа, власти над другими и значительности, а также накопление денег и материальных ценностей. Наконец, отстранение от мира. Причем та или иная из перечисленных потребностей, представляющаяся в данный момент как самостоятельная или доминирующая, может оказаться лишь разновидностью какой-то другой. Она может быть не одна, а представлять собой сложное переплетение многих, усиливающих друг друга.

Следует сразу оговориться, что в отличие от таких же стремлений тех, кто не подвержен тревожности, влечения тревожных личностей имеют особый смысл и особую цель: они реализуются с единственной целью - восстановить чувство безопасности за счет снижения тревожности. Иначе говоря, удовлетворение этих потребностей - это не добровольное стремление к удовольствию, как у других людей, а принуждение, имеющее навязчивый характер.

Даже коротко познакомившись с избираемыми мерами защиты от тревожности, легко увидеть, что тревога побуждает человека к своеобразной жизненной установке, формирует жизненный стиль, а именно: изменение направления своей деятельности от социальных целей к поддержке собственного "я". Это приводит к перекладыванию ответственности на других, тенденции эксплуатировать окружающих, постоянному предъявлению претензий к ним и ожиданию от них помощи.

Тревожность лишает человека какого-то внутреннего центра тяжести, реальная жизнь его не привязывает, становится в тягость, просто пугает. Не покидает ощущение, что мир несправедлив и ополчился на него, а он открыт обидам, обману, нападкам. Тревожность может привести к душевной подорванности, может деформировать черты характера и привести к слабости "я". А это в свою очередь грозит обостренной чувствительностью, вызывает ощущение беспомощности и неполноценности, а также неуверенности и нерешительности. Отсюда стремление у одних - плыть по течению, у других - бежать от жизни в мир своих иллюзий и фантазий, где единственно они чувствуют себя в безопасности.

Среди большого числа защитных механизмов от тревожности особенно важную роль играет фантазирование, так как в сфере мечтаний происходит удовлетворение неосуществленных желаний. Перенесясь в мир грез, мечтаний и фантазий, личность находит убежище от реальных трудностей, а укрывшись в воображаемом мире, удовлетворяет свои потребности. И в конце концов получает возможность избавиться от аффективного напряжения, некомфортного состояния.

Установлена прямая зависимость между интенсивностью тревоги и телесными расстройствами. Без всякой органической основы у тревожной личности возникают ощущения, как будто внутри что-то тянет, жжет, ноет, щемит, щиплет, а также печет, давит, сжимает, режет, распирает, скручивает, пульсирует, сверлит, переливается. Сердечные сокращения замедленны или ускорены. Может возникнуть аритмия, сопровождаемая удушьем, липкостью кожи и т. д. Следствием тревожности могут являться запор, понос, частые позывы на мочеиспускание, сухость во рту, головокружение и головная боль, нарушение менструального цикла.

Упражнение. Для того чтобы сигналы, передаваемые вами нервной системе, были так же действенны, как и сигналы, исходящие от реальной среды, погрузитесь в ОСС. Теперь смоделируйте в своем психологическом пространстве золотистый светящийся шар наподобие маленького Солнца. Почувствуйте, как от него струятся тепло и нежность. Отождествите методом визуализации солнечный свет с покоем и радостью. Получилось. Опрокиньте этот "сгусток" себе на лицо, пусть поток блаженного тепла и покоя затопит его и вольется во все поры. Растворитесь в нем, как кристалл соли растворяется в океане. Сделали. Далее сконцентрируйтесь на падающем на вас золотом дожде. Блаженствуйте под ним, как под водопадом благодати. Утвердитесь в этом состоянии... Визуализируйте воронку в центре своей головы, через нее наполните себя тончайшим золотистым светом. Теперь тело состоит из солнечного света... Насыщайтесь им... Сохраните его в своей груди. Переместите этот чудодейственный свет в область, где вы ощущаете тревожность. Теперь излучайте свет во все окружающее пространство так, чтобы он проходил через вашу душу, очищая ее от тревожности.

Не отождествляйтесь с тревогой, не позволяйте ей овладеть вами. Если она все же прокралась в душу - как можно быстрее опомнитесь и наблюдайте за ней как бы со стороны, отчуждая ее. Если упражнения не избавляют от тревожности, значит, надо добраться до ее истока, понять ее причины. Этим мы займемся на следующем занятии.

Установлена прямая зависимость между интенсивностью тревоги и телесными расстройствами. Следствием тревожности могут являться запор, понос, частые позывы на мочеиспускание, сухость во рту, головокружение и головная боль, нарушение менструального цикла.

Тревожность в отличие от страха здоровых людей происходит от внутренних причин, а не от внешних событий. Она связана не с реальной ситуацией, а с тем, как представляется человеку и какой имеет для него смысл. Тем не менее попытки убедить человека, что его тревожность не имеет объективных причин, заканчиваются обычно неудачей. Такая безысходность обусловлена тем, что приводные ремни тревожности лежат в бессознательной области и усиливаются собственными неосознаваемыми влечениями и фантазиями. Это делает тревожность, сковавшую человека, недосягаемой для воздействия на нее его разума, поэтому он становится ее пленником. Более того, тревожность, оставаясь бессознательной, приобретает незаслуженную незаконную власть над человеком.

Тревожная личность отказывается ездить в лифте, метро, летать на самолете, переезжать через мосты, мотивируя свое поведение безотчетным чувством боязни. Однако причина может скрываться за неосознанным желанием. Так, одна моя пациентка остро переживала предстоящий отъезд супруга в заграничную командировку, в результате у нее бессознательно возник страх ездить в транспорте. В связи с беспомощностью жены мужу пришлось отложить поездку. Важно отметить, что она не знала о причинах своего страха, решение удержать мужа таким способом пришло к ней неосознанно.

Приходится изрядно потрудиться, отыскивая причины тревожности, которая может скрываться за разнообразными желаниями и принимать самые различные формы. Например, человек может сознавать, что испытывает тревожность при общении с другими людьми, но без психолога вряд ли поймет, что она вытекает из лежащей в основе его характера навязчивой потребности. У одних это потребность быть агрессивным, у других - уступчивым, у третьих - высокомерным. Аналитическое вскрытие показывает, что, например, высокомерие - это защитная реакция от присущих тревожной личности чувств униженности, неуверенности, неполноценности. Тревожная личность скрывается за различными масками, например, за маской отчаянного храбреца может скрываться трус, так же, как за маской развязности - застенчивость. В каждом хорошем мальчике может жить злобный ребенок...

Человек, одолеваемый тревогой, отказывается или с неохотой ходит на работу, учебу или встречается с лицами противоположного пола. За этим поведением стоят, особенно в ситуациях, где бы его могли сравнить с другими лицами или принятыми стандартами, избежание неудач, страх поражения или отвержения. Интересно, что если ему предложить объяснение смысла его поступков, то это может его озадачить, но не приведет к тому, чтобы он изменил свое поведение. Стремясь устранить тревожность, он деформирует поступающую информацию или не допускает ее до сознания. В связи с чем у него легко возникают отличные от действительности, но соответствующие мечтаниям представления о себе и о мире. Он постоянно чувствует себя обиженным, считает, что его недооценивают, не понимают, поскольку оценивает себя выше, чем окружение. Происходит так называемая идеализация собственного "я". Это приводит к тому, что его самореализация из-за нереального "я" при столкновении с действительностью оказывается невозможной, что вызывает ненависть к реальному "я". В своей самооценке он колеблется между ощущением величия и ничтожности и в любой момент может впасть из одной крайности в другую. Это объясняет причину заниженного или завышенного уровня его притязаний. В результате того или иного самоощущения его наполняет гордыня и злоба или зависть и тоска.

Итак, причины недомогания тревожной личности в большинстве случаев имеют психологический характер. Образование их симптомов - это автоматический процесс, который может выступать в качестве замещения, долго остающихся неразрешенными душевных возбуждений и конфликтов. Это наводит на мысль, что и сам невротический симптом - тревожность - это лишь вершина айсберга. Он не указывает на болезнь, наоборот, укрывает ее. В то время как причина глубоко скрыта и может продолжать действовать подобно вулкану. Тревожность, как правило, - это один из окольных путей, которым материал бессознательного всплывает на поверхность. В этой связи становится очевидным, что лекарствами, на которые щедры терапевты, здесь не обойдешься. Лекарства будут действовать лишь на симптом, не устраняя причины. Чтобы избавиться от тревожности, следует, прежде всего, выяснить, что у вас ущемлено, что затравлено жизнью и вытеснено в подсознательную область, в чем ваша неудовлетворенность, и лишь затем приступать к коррекции. Однако сам человек этого сделать не может, так как его психика, отражая внешний мир, сама в сознании не отражается, а если и отражается, то в деформированном виде. Иначе говоря, если тревожный человек сам спросит себя о причинах дискомфорта, то вряд ли получит вразумительный ответ, т. к. встретит внутреннее сопротивление.

Мы контролируем наши душевные движения только благодаря тому, что обращаем на них сознательные и рациональные силы. И наоборот, всякая психическая навязчивость обусловлена бессознательностью и поэтому не поддается контролю воли и сознания. Последнее обстоятельство позволяет ей крепко удерживать человека в своих тисках. Освободиться от этих "железных объятий" можно, только осознав причины тревожности, что приведет к освобождению души от ее гнета. "Познай самого себя" - это одна из главных заповедей силы и счастья человека. Однако это и самое сложное - познать и изменить себя. Тем не менее, как гласит народная мудрость, "чтобы стать кузнецом, надо начинать ковать".

Упражнение. Чтобы проникнуть в область бессознательного, погрузитесь в ОСС. Далее, как мы ранее научились, сформулируйте на языке зрительных образов сценарий, который позволит заложить информацию в "видеопроектор" (подсознание или внутренний разум). Например, визуализируйте себя углубленным в размышление, медитацию, которая приведет к пониманию подлинного смысла и мотива тревожности. Командуйте: "Мотор!" Перед внутренним разумом медленно, как титры на мониторе, плывут потоки сознания: мы осознаем, что страдаем, понимаем, каковы причины нашего страдания, видим путь, ведущий к освобождению от этих страданий; осознаем, что для освобождения от наших страданий мы должны изменить существующий образ жизни и следовать определенным нормам; мы понимаем несоответствия между поведением и характером, между маской, которую носим, и действительностью, которую она скрывает.

Если удалось выразить открыто суть внутреннего или внешнего конфликта, породившего тревожность, и он стал достоянием сознания, это позволит поставить тревожность под контроль разума, и тогда оборвется ее необоснованная власть.

Глава 26. Программирование сновидений

РАНЕЕ с помощью методов маятника и автоматического письма мы учились проникать в область бессознательного и задавать подсознанию вопросы. Теперь познакомимся с методом программирования сновидений, который подобным образом помогает находить ответы на болевые вопросы.

Интерес к сновидениям характерен для всех эпох человеческой культуры, но подход к ним существенно менялся. В сновидениях видели откровения богов или вторжение демонов, один из способов контакта с "невидимым" миром. На протяжении долгого времени ошибочно считалось, что сны лишены формы, бесцельны. Говорили, что сновидения лишены смысла, что это побочный результат мозговой активности, продукт безумия. На каком-то этапе вопрос о роли и смысле сновидений перешел в руки "специалистов", которые свели его до уровня шарлатанства; идея была опошлена до такой степени, что разобраться в ней долго не представлялось возможным. Трудно без улыбки рассматривать старинные сонники, толкующие сны.

Зачем человеку сон, если мозг продолжает работать даже интенсивнее, чем в бодрствовании? Во время бодрствования мозг занят многочисленными делами, и ему некогда подробно разбираться с постоянно поступающими разнообразными сообщениями. Сон помогает мозгу разложить по полочкам накопленную за день информацию. Другое важное назначение сна в его продукции - сновидениях. Никто до Фрейда не догадывался об истинном назначении сновидений. Сновидения, открыл Фрейд, - "царский путь к бессознательному, в котором теснятся желания, стремящиеся реализоваться". Не маски, не личины, не запрятанные чувства, а именно несостоявшиеся желания. Казалось бы, всякое исполнение желания должно доставлять человеку удовольствие. Однако есть желания, которые несовместимы с его социальными или нравственными принципами, его убеждениями или правилами. Механизм психической защиты подвергает их цензуре: заставляет психику человека не воспринимать информацию, которая может спровоцировать внутренний конфликт, либо так трансформирует информацию, чтобы личность была от нее защищена. В результате желания не осознаются, т. к. завладей они хоть частью сознания, человек может не выдержать борьбы противоположных тенденций и с ним случится нервный срыв. Ситуация усугубляется тем, что, однажды возникнув, нежелательные потребности уже не могут исчезнуть, они упорно гнездятся в бессознательном. Природа нашла выход. Если желание слишком сильно, то всесильная днем цензура ночью уступает. Она ведет себя не слишком требовательно, и вытесненное желание прорывается сквозь ее заградительные кордоны. Подавляемые в состоянии бодрствования желания находят свое выражение в сновидениях. Хотя они выступают не прямо, а в образной форме, мы достигаем цели и успокаиваемся, разрядив эмоциональный нарыв. И, как говорится, "что скопилось в сердце, расчихал во сне".

Итак, мы выяснили, что сновидный кинематограф своим существованием обязан психологическим проблемам человека. Дневные переживания и впечатления, нерешенные конфликты, заставляющие человека ощущать безотчетную тревогу, во сне извлекаются из бессознательного и перекочевывают в сновидные сюжеты. Сновидения спасают, когда трансформируют конфликты в безобидные образы. Умение смотреть сновидения, несомненно, полезно - это одна из форм защиты и разрядки психики. Универсальный механизм психической разрядки, сновидение охраняет нас от невроза, которого нам было бы не миновать, если бы наши влечения не находили выхода в сновидениях. Таким образом от работы сновидения зависит психическое здоровье человека. И не только. Исследовав сновидения, можно узнать о характере человека.

В сновидениях человек как бы редактирует и переписывает рукопись своей прошлой жизни. Килтон Стьюарт называл не получивший объяснения сон "нераспечатанным письмом от Бога", а известный американский психолог и психотерапевт Фриц Перлз - экзистенциальным посланием человека самому себе, сообщением о том, кто он такой и какова его жизненная проблема. Фрейд в течение четырнадцати лет вел дневник сновидений, который уничтожил в апреле 1894 года в возрасте двадцати восьми лет по причине того, что "материал просто окутал" его, "как песок сфинкса". На примере своих сорока восьми сновидений он написал "Интерпретацию сновидений". Карл Юнг хранил свои записи дольше и записывал фантазии (как сновидческие, так и реальные), пытаясь понять их. Он ограничил свою академическую карьеру и посвятил около четырех лет попыткам объяснить свою фантазийную жизнь, так как ощутил, сколь мало знает о себе самом.

Сновидение - специфическое проявление деятельности сверхсознания, разновидность поисковой активности, имеющей адаптивное значение. Сновидения - серьезное подспорье для решения трудных задач. Когда мы попадаем в объятия Морфея, наш разум освобождается от ограниченной скучной реальности, вырываясь из рамок привычных понятий и представлений. Можно научиться программировать свои сновидения, чтобы они показали выход из трудной ситуации, помогли осознать причину неясной тревоги или приоткрыли дверь в тайники души. То есть можно намеренно вызывать сны, которые помогут постичь наши бессознательные мотивы, разрешить наши проблемы. Сновидения - это возможность проникнуть вглубь своей душевной жизни, высвободить скрытый рассудок (подсознание), которое действует в подавленном состоянии. Сновидение подобно смотровому окну, через которое можно заглянуть внутрь умственного аппарата.

Предлагая вам очередное упражнение, хочется предостеречь: не следует пытаться выполнить то или иное упражнение до того, как будет хорошо усвоена предшествующая часть курса. Тот, кто впервые столкнулся с методом психической саморегуляции, должен знать, что без освоения ОСС, без постижения техники концентрации, не владея методом зрительного, образного, цветового и осязательного мышления и т. п., без длительной тренировки не сможет им пользоваться. Терпеливо осваивайте предыдущие упражнения. "Терпение - это дерево с горькими корнями, но сладкими плодами".

Упражнение. Очертите круг своих переживаний, обозначьте вопросы, на которые вы хотите получить ответы. Погрузите себя в ОСС. Визуализируйте кинопроектор и запустите фильм о своей жизни, записанный на дорожках вашей эмоциональной памяти . Специальным приспособлением, которым оборудован ваш "подсознательный кинопроектор", включите зрительное, акустическое, осязательное мышление. Так вы запрограммируете видения, в которых, как на экране, разыграется нужный вам фильм. Не старайтесь влиять на развитие сюжета, пусть события текут свободно, как срывающийся с гор поток воды. Не удивляйтесь, если персонажи и идеи преобразуются в трудно узнаваемые, закамуфлированные образы, требующие расшифровки. Со временем разгадка ребуса придет сама и откроет скрытый смысл ваших желаний и тревожности.

Глава 27. Тревожность провоцирует невроз

ТЕМА занятия "Тревожность провоцирует невроз". Неврозы - широко распространенные заболевания нервной системы, обусловленные длительным психическим перенапряжением, проявляются разнообразными нервно-психическими и в конечном счете соматическими расстройствами. Важно акцентировать следующее: хотя в механизмах формирования патологических симптомов принимают прямое участие различные психические факторы, ядром любого невроза, будь то неврастенический, истерический, ипохондрический, навязчивости и т. д., - является чувство базальной тревожности. В самом деле, какую бы часть личности больного неврозом - большую или меньшую - не охватывал невроз, его атрибут - тревожность - всегда присутствует в соответствующей степени: чем тяжелее невроз, тем более тревожен пациент. И хотя он очень неохотно сознается в наличии этого чувства, тем не менее не отрицает постоянной аффективной напряженности, которая охватывает его, затопляя буквально как "какой-то распад души", "какая-то дикая судорога мысли и сердца", не отпуская ни на минуту. Небезынтересно, что эта беспрестанная смута определяется им как внутреннее беспокойство, как ощущение "заведенной до конца пружины", как впечатление от нависшей угрозы, опасности, как будто его ожидает что-то неопределенное и тяжелое.

Симптоматика в структуре эмоциональных расстройств представляет собой фиксацию чувства тревоги в том или ином органе или части тела, по типу так называемых неврозов органов, или системных неврозов. Именно вегетативная нервная система (часть нервной системы, регулирующая деятельность внутренних органов) выступает при этом в роли "приводного ремня психического для всей соматики" и оказывается той платформой, где утверждается, по Е. К. Краснушкину, всеобщность и слитность психического с соматическим. Смутное ощущение соматического дискомфорта, возникающее под воздействием эмоциональных стимулов, почти неминуемо вызывает при определенных условиях ипохондрическое настроение и приводит, в конечном счете, к формированию более или менее устойчивого патологического состояния. Именно "презренная врачами" ипохондрия оказывается, таким образом, в фокусе психосоматики и, в связи с этим, психосоматической медицины.

В клинике тревожность выступает как определенный психовегетативный синдром, проявляющийся прежде всего симптомами вегетативной дисфункции и функциональными нарушениями внутренних органов. Речь идет о так называемых неврозах внутренних органов, в частности - невроза сердца, желудочно-кишечного тракта, дискинезии желчных путей, ангионевротических отеков, вегетативных и вазомоторных расстройств. При неврозе возникают нарушения секреторной, моторной функций и расстройства перистальтики тонкого кишечника. А когда эти нарушения длительны, они могут способствовать развитию органических заболеваний: хронического гастрита, язвенной болезни, колита, при созревании которых так называемые функциональные и органические нарушения тесно переплетаются. Установлена прямая зависимость, например, между выраженностью тревоги и содержанием кислот в плазме крови. Длительная психическая травматизация является одной из частых причин диспепсических нарушений, особенно таких, как анорексия, тошнота, ощущение тяжести в области желудка. Пониженное настроение, угнетенность нередко являются причиной запоров. Ф. Александер описывает больную, страдавшую упорными запорами, у которой впервые был спонтанный стул после того, как муж через 2 года после брака впервые подарил ей букет цветов. Эмоция тревоги может проявиться в различном обличье - это брадикардия, тахикардия, ощущение сердечной боли, скачки АД, а также метеоризм, рвота, слабость... Это всё так называемые болезни, не подтвержденные объективными исследованиями, примеры которых можно множить и множить.

Субъективные переживания овладевают телесными функциями, или, как говорит японская пословица, "черти, что в душе сидят, губят и тело". Решающее значение приобретают, чаще всего, не столько тяжкие потрясения, сразу старящие человека на несколько лет, сколько то, что писатель А. А. Крон называет "стрессо-планктоном" - "микромир крошечных, но многочисленных чудовищ, где слабые, но ядовитые укусы незаметно подтачивают древо жизни". К "ядовитым укусам" относится душевная боль - боль тупая, беспредметная, неопределенная, похожая на гнетущую тоску и на отчаяние, - она может локализоваться в груди, под сердцем, или сгущаться в тяжесть внизу живота. Наблюдения, проведенные в США, показали, что душевные раны заживают, но оставляют смертельные рубцы. В течение 20 лет 1100 взрослых людей находились под медицинским контролем. Те, кто в начале наблюдения находился в состоянии наибольшей обиды, огорчения, унижения, оказались через двадцать лет наиболее подверженными гипертензии. Сделаем вывод. Вас оскорбили, унизили, однако есть смысл остановиться и подумать, стоит ли тихо ненавидеть своего обидчика, если через много лет вы заплатите за это своим здоровьем. В другом эксперименте наблюдение в течение 8 лет за более чем 3000 человек показало, что ишемическая болезнь сердца вдвое чаще развивается у тех, чье поведение характеризуется постоянной агрессивностью, тревожностью, чрезмерным честолюбием, ответственностью, повышенной состязательностью, соперничеством, стремлением любой ценой достичь успеха. Отсюда вопрос об истинном числе лиц, погибающих скорее от нравственных причин, чем от физических недугов.

Традиционная модель медицины, в которой пациент играет пассивную роль в процессе лечения, себя исчерпала. Теория поисковой активности говорит о том, что желание человека бороться с болезнью, поиск спасительного выхода укрепляют силы организма. В борьбе с неврозами предлагаем использовать медитацию - эффективный метод "промывки" настроения, эмоциональной самонастройки.

Упражнение. Погрузитесь в ОСС. Методом визуализации моделируйте медитативную картинку. Южное теплое море. Яркое солнце. Синее небо. Горы. Окунайтесь по шею в теплую морскую воду. Легкие волны прибоя нежно набегают и откатываются, покачивая и лаская ваше тело. Вот тело начинает само раскачиваться, как морская водоросль колышется в воде, полностью отдавшись нежным волнам легкого прибоя... Вы вошли в ритм морских колебаний... Наслаждайтесь состоянием невесомости, покоя, гармонии... Обратите взор ввысь, там летают белые чайки, там манящая прозрачность переполненного солнечным светом воздуха. Этот радостный простор манит погрузиться в него. Поднимитесь над поверхностью воды, взлетите над морем. Все выше, выше в синеву неба. Вот исчезли голова, плечи, грудь, ноги. Тело исчезло, вы растворились. Осталось только сознание. Чистое сознание в вечном покое и блаженстве тончайшего пространства... Не выходя из достигнутого состояния, приступайте к работе по осмыслению причин, вызвавших у вас невроз.

Глава 28. Страх

Часть первая

СТРАХ у человека может проявляться в нормальных обстоятельствах, но может служить и компонентом или проявлением довольно многих психических расстройств и болезней. Страх, напряженность, само ожидание опасности могут вызвать вторичное нарушение психических функций и нормального поведения человека. Одержимый страхом человек уже не способен сосредоточить внимание ни на одном из факторов, кроме тех, которые связаны со страхом; нарушается его готовность действовать, адекватность и целесообразность его реакции и поведения. В поведенческой реакции страх проявляется либо торможением, либо, наоборот, повышенным возбуждением и беспокойством. Человек, поддавшийся страху, дрожит, впадает в панику, бесцельно бегает туда-сюда, кричит, испытывает позывы к мочеиспусканию и дефекации, которые ему не всегда удается преодолеть. Страх может снизить продуктивность психической деятельности человека, при определении коэффициента его интеллекта, даже на 30%.

Страх - это альфа и омега психиатрии. Это пылающий в испарине лоб и влажные, липкие, порой дрожащие руки; это противная тяжесть в желудке и тошнота, полуобморочное состояние и ощущение удушья. Это ощущение какой-то опасности, зла, по Гегелю, грозящего уничтожить "мое чувство самого себя", не случайно ассоциируется всегда с определенным и крайне тягостным физическим состоянием, одно лишь воспоминание о котором порождает тоскливый душевный трепет. Простой пример. В рассказе Куприна "Ужас" таможенный чиновник встречает на дороге замерзшего купца и принимает его за дьявола. Козлиная бородка, острым углом изломанные брови, саркастическая усмешка на худом длинном лице - эти традиционные приметы дьявола подтверждали интерпретацию. Потрясение оказалось настолько сильным, что чиновник в одночасье поседел и едва не умер.

Точно так же, как постоянным проявлением страха является его психический аспект, почти постоянным, а иногда и прямо доминирующим его проявлением служит субъективный физический дискомфорт и расстройства различных физиологических функций: сердцебиения, спазмы гортани, тяжесть в груди, затруднение дыхания, спазмы или боли желудка, потливость, сухость во рту, головокружения, "медвежья" болезнь. Из-за сопровождающих эти расстройства болевых ощущений многие люди, страдающие болезненными проявлениями страха, не раз попадают к терапевтам, так как не всегда обнаруживается сразу, что причина их страданий лежит в психической области. Страх как эмоциональное состояние, глубоко затрагивающее не только психику человека, но и нарушающее деятельность всего организма в его целостности, бывает наиболее частой причиной стрессов, которые играют важную роль в возникновении и развитии психосоматических расстройств и заболеваний. Уже в 1939г. основатели американского журнала "Психосоматическая медицина" утверждали, что "ко всей медицине следует подходить с психологической точки зрения, поскольку лишь она может объяснить те скрытые механизмы болезней, которые недоступны физиологии". Возникновение желтухи во время приступа страха было известно еще древним грекам. Заболевание это получило название "эмоциональной желтухи". Страх - главный враг желудочно-кишечного тракта - способен вывести из строя практически любой его участок. Один из основателей отечественной терапевтической школы А. А. Остроумов, утверждал, что испуг или горе - начало желудочных, сердечных и нервных болезней.

Страх сопровождается разнообразными вегетативными расстройствами, а те, в свою очередь, увеличивают чувство страха - симптом заколдованного круга. Можно утверждать: нет телесных болезней без вытекающих из них психических отклонений, как нет психических расстройств, которые не вызывали бы телесные симптомы. Это суждение о наличии тесной связи между духовными и телесными процессами, насчитывающее тысячелетнюю предысторию, дает основание надеяться, что ни один врач, ни одно медицинское учреждение не может не учитывать этой связи. Эмоция, эмоциональные реакции проникают в любые участки организма, затрагивают самые различные проявления телесной деятельности. Смоделировать реальную ситуацию, чтобы проверить влияние эмоций на биохимию организма, можно только в гипнозе. Этим воспользовался киевский психоневролог В. М. Гаккебуш (1926) и провел серию экспериментов, которые показали что уже через 45-60 мин. после внушения чувства страха уровень сахара в моче и в крови повысился. Основной обмен оказался также не безразличен к эмоциональным перепадам: при внушении положительных эмоций он возрастал на 7,5% (Графе и Майер, 1925), при страхе - до 26% (Дейч и Кауфф, 1923).

Страх - это изменения в состоянии организма, которые происходят в результате того, что человек оказывается в ситуации, которую он воспринимает как угрожающую. Речь идет именно о воспринимаемой угрозе; не имеет значения, является ли вызвавшая страх угроза на самом деле реальной или всего лишь воображаемой. Масштаб последующих физиологических изменений зависит от того, насколько человек серьезно относится к этой угрозе. Чем больше он ее опасается (даже на подсознательном уровне), тем более интенсивной будет стрессовая реакция. Страх - это болезнь воображения. В этой связи полезно познакомиться с идеей П. В. Симонова о происхождении эмоций. Он связал эмоциональное отношение к предмету со степенью информированности о нем. Отрицательные эмоции, которые являются, по мнению Симонова, преобладающими, возникают при недостатке сведений о предмете. Примером может служить ситуация, при которой наибольший страх возникает тогда, когда опасность неизвестна. Этот "дефицит информации" побуждает организм к активной деятельности, направленной на более полное и качественное познание предмета. Конкретное выявление характера опасности позволяет продумать возможные средства защиты от нее и этим снять чувство страха. Прав был Ф. Бэкон, первым сказавший: "Знание-сила". Познанная опасность, "расшифрованный" страх как бы наполовину теряет травмирующую силу для человека.

В основе смерти от сильного страха лежит внезапное поступление в кровяное русло большого количества катехоламинов, вызывающее остановку сердечной деятельности. Этот гормон вызывает целый каскад физических изменений, в том числе слипание кровяных телец, что повышает свертываемость крови; повышение тона и сужение коронарных артерий; рост кровяного давления, содержание глюкозы и липидов в крови. Короче говоря, у тех, кто находится в состоянии хронического страха, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, т.к. нагрузка на сердце возрастает по всем статьям. Слезы - уловка природы для быстрого снятия этих состояний путем выведения избытка катехоламинов. Обида, которая не проявляется в слезах, впоследствии заставляет "плакать" другие органы.

Упражнение. Погрузитесь в ОСС. Актуализируйте (вызовите из памяти) ситуацию, когда вас душила обида. Поплачьте вдоволь, очистите душу от аффективного напряжения. Визуализируйте, оживите и осознайте в полной мере все вытесненные переживания страха, освободитесь от них описанным ранее методом "эмоционального отреагирования".

Часть вторая

ИСТОРИЯ человечества от древности до наших дней полна попыток преодолеть страх, уменьшить, пересилить или обуздать его. Однако в процессе изнурительной борьбы человек только обменивал одни страхи на другие. Постоянно изменяясь, страхи сопровождают нас от рождения до смерти. Но это не означает, что все это время мы их осознаем.

Известно, что психическая деятельность не прекращается, независимо от того, является она содержанием сознания или нет. Различного рода мысли и чувства (чувство вины, муки совести, неудовлетворенные притязания и т. д.), оставаясь бессознательными, не перестают детерминировать наше поведение. В особенности это касается чувства страха. Не отдавая себе в этом отчета, человек мыслит через призму своего страха, под его воздействием принимает решения, рассуждает о пользе и вреде вещей, сообразуясь только с тем, больше или меньше распояшется этот напористый господин. Когда человек не знает, чем обусловлены его побуждения, они оказываются более весомыми и приобретают дополнительную силу.

Бессознательность душевных процессов является причиной появления патологических симптомов. Страх не подчиняется каким-либо физиологическим или психологическим законам и познаваем лишь настолько, насколько мы умеем трактовать его символические проявления. Душевные муки, вся внутренняя растерзанность подверженной страху личности может проявляться в виде соматических симптомов. Точно так же, как печаль выражает себя языком тела, страх говорит на языке органов. Например, желудок живущего в страхе сообщает, что ему тошно и все опостылело. Кроме того, тошнота - это проявление крайнего неприятия и отвращения к чему-либо. Она выступает как символ непреодолимого ощущения бессмысленности жизни и омерзительности всего окружающего. Рвота представляет собой стандартный, хотя и несколько своеобразный способ выражения эмоции страха, закрепившейся по типу патологического рефлекса.

Если страх-боязнь вызван конкретными обстоятельствами, то страх-тоска - неопределенный, безотчетный. Чувство витальной тоски почти неотделимо от физических страданий и нередко локализуется в теле. Например, больной, показывая на грудь, говорит, что там сидит страшная тоска. В то же время витальные ощущения тождественны общим ощущениям усталости, разбитости, которые не связаны с определенным органом.

Легче ответить, чего человек не страшится, чем перечислить все, чего он боится. Для одних пусковым механизмом страха является одиночество и мысль о неотвратимости смерти, для других - скопление людей, у третьих приступы страха возникают, когда они переходят через мост или оказываются в замкнутом или пустом пространстве; некоторые испытывают страх при виде безвредных животных - жуков, пауков или мышей. Перенесение непреодолимого страха на совершенно безобидные объекты связано с тем, что от них легче уклониться, чем от истинного источника страха. Многие люди расплачиваются страхами за свою жизнь. Истерзанная страхом шизоидная личность боится эмоциональной связи, как и любых других, покушающихся на ее суверенитет. Депрессант, наоборот, стремится любить. Примечательно, что его любовь к жизни является лишь страхом смерти. Страх - неизбежный спутник эпилептоидного типа, который из боязни быть обманутым сторонится людей; истероид в противовес стремится к людям, но его пугает, что он не будет ими принят. Ядром его совести является социальный страх.

Некоторые получают удовлетворение от своих страхов и тем самым мешают своему излечению. Может показаться странным, что страдание приносит удовлетворение. Одна из причин в том, что страдание, как и агрессия, ослабляет чувство подсознательного страха. Кроме того, человек нуждается в драматизме жизни, стремится к сильным переживаниям. Он хочет, чтобы вещи оставались прежними, привычными, и в то же время жаждет новизны; он ищет состояний, которые выбивали бы из проторенной колеи скуки. Одним из таких состояний может быть страх.

Даже беглого знакомства со страхами должно быть достаточно для решения следующего вопроса. Могут ли облегчить жизнь парализованного страхом человека (с его постоянным чувством затравленности, горести и тоски, ощущением ничтожности и пустоты) пилюли, на которые так щедра отечественная психиатрия? При неврозе навязчивого страха польза от пилюль в лучшем случае ситуационная, так как они действуют на симптом. Но, если при телесных болезнях воздействие на симптом можно оправдать, то этого нельзя сказать о невротических симптомах, имеющих символический характер. Поскольку они лишь иероглифы, которые не только не отражают причину расстройства, а, скорее, ее маскируют. Первый шаг к победе над страхом состоит в его признании. Решение начать лечение невозможно без осознания ответственности за свое самочувствие. Но это условие, как говорят математики, обязательное, но недостаточное. Всякую вещь мы понять сумеем, если только правильно ее назовем. Последнее возможно путем анализа содержания оккупированного страхом сознания. Однако сделать это трудно, страх непознаваем.

Страх - это болезнь воображения. Если вы воспринимаете будущее как угрозу, оно вас пугает своей непредсказуемостью с одной стороны и полной предсказуемостью с другой, то напрашивается следующее действие. Чтобы не бояться, надо расстаться с привычкой, представлять себе, что будет потом. Прав был Боэций, сказав, что мысль о смерти более жестока, чем сама смерть. "Если ни о чем не жалеешь и ничего не ожидаешь, если нет ни предвкушения, ни оценки, то не может быть ни удивления, ни разочарования и поневоле будешь двигаться здесь и теперь. Прогноз отсутствует, и нет тревожных предзнаменований, дурных предчувствий или роковых предсказаний" (Шостром). То же самое в отношении живущего прошлым: он не живет, а переживает, т. е. теряет настоящее. Упражнение. Погрузитесь в ОСС. Разъедините прошлое и настоящее. Уберите будущее. Контролируйте свои чувства и свое состояние. Живите здесь и сейчас.

Страх - западня для разума. Наиболее тяжело угнетают страхи, которые переживались в детстве, против которых не была разработана какая-либо защита. Не переросшая свою инфантильность личность, в силу чего подверженная страху, видит окружающее глазами ребенка, мыслит его неокрепшим умом, страшится жизни его страхами. Отсутствие логики лечится логикой. Логика обезвреживает страхи, и они угасают. Страх необходимо переработать, но для этого необходима зрелость. Рассмотрение страха "без страха" свидетельствует о достижении зрелости. Упражнение. Укрепите свое "я": визуализируйте себя "взрослым", ответственным за свою судьбу, возьмите над своим детским "я" опеку... Почувствуйте себя уверенным.

Наконец, примените принцип "парадоксальной интенции" Франкла. Именно тогда, когда человек сам вызывает и усиливает свой страх, тот уходит. Это объясняется тем, что страх сидит в подсознании и вы сознательно делаете то, чего боитесь делать. Иначе говоря, демонстрируете подсознанию, что не боитесь "страха". Упражнение. Погрузитесь в ОСС и усугубите страх, визуализируя: "А вот сейчас меня охватит еще больший страх, я задрожу и изойду потом; мне очень страшно, пот градом катится с лица, сердце стучит все быстрее, во рту пересохло от страха, язык окаменел и разбух, не ворочается".

Глава 29. Алкоголизм

ШЕКСПИР метко подметил, что алкоголь порождает желания, но лишает возможностей. Алкоголизм у мужчин сопровождается импотенцией, может вызвать застойные явления в предстательной железе и затруднение мочеиспускания. Большие дозы этилового спирта (этанола), являющегося составной частью алкогольных напитков, вызывают дистрофические изменения скелетных мышц, угнетают сердечную деятельность, действуют подобно средствам для наркоза. Длительное употребление больших количеств спиртного вызывает нарушение работы сердца, приводящее к алкогольной миокардиопатии, уничтожает мозговые клетки.

Злоупотребление алкоголем пагубно отражается на всех системах человеческого организма, но больше всего страдает печень, как ответственная за расщепление токсинов. Алкоголизм приводит к грубым нарушениям функции печени со смертельным исходом. Цирроз коварен тем, что чаще всего развивается исподтишка в течение многих лет и совершенно бессимптомно, обнаруживается случайно во время рутинного осмотра. Для цирроза характерны частые приступы тошноты и спутанное сознание. Ослабление функции печени приводит к недостаточной выработке глюкозы и некоторых гормонов, а также расстройству пищеварительных процессов.

Переносить коварные удары судьбы без постоянной анестезии алкоголем, может, пожалуй, только сильная личность. В этой связи алкоголизм должен рассматриваться не столько с точки зрения порочности воли, сколько в смысле неудержимой потребности огорченной души. Именно эти несчастные, испытывающие душевный дискомфорт, составляют большой процент тех, кто ищет в пьяном забытье спасения от душевного кошмара. "У каждой существующей печали - сто отражений", - говорит Шекспир. "Если душа болит, то она способна выражать это самыми различными способами, - как бы развивает эту мысль Г. Гессе, - и то, что у одного принимает форму мочевой кислоты, готовя разрушение его "я", то у другого оказывает подобную же услугу, выступая в обличье алкоголизма".

Перечисление всех причин, ведущих к алкоголизму, заняло бы много места, ограничимся, на наш взгляд, доминирующими. Во-первых, это, конечно же, слабость характера; во-вторых, приоритет успеха над другими ценностями при чрезмерных желаниях, с одной стороны, и переоценке своих возможностей их реализовать - с другой, и, как следствие, неудовлетворенные притязания, и все это на фоне невротического честолюбия, нетерпимости к неудачам и повышенного чувства ответственности; в-третьих, страх разочарования и неудачи. Объединенные под одну крышу невротические черты, с одной стороны, и притязания - с другой, образуют гремучую смесь.

Одна из основных причин алкоголизма - это дисгармонический склад личности. Одних одолевает ощущение собственной ненужности, незащищенности, другие корчатся от угрызений совести. Психологический портрет алкоголика также не может служить натурой для написания парадного портрета удачливого бизнесмена, наслаждающегося успехом. Прежде всего это личность с невротическим чувством собственного достоинства и обостренной чувствительностью, ограниченными возможностями самоутверждения, которой мешает ложное восприятие себя как в чем-то неполноценного человека. Если примирение конфликтующих мотивов у такой личности не состоялось, развивается невроз самоутверждения.

Ни одному романисту не придумать такого множества противоречивых чувств, какие уживаются в душе алкоголика. Бессилие стремится к жестокости, а переживание своей неполноценности оборачивается стремлением к могуществу. Скромность скрывает жадность, за фасадом развязности и бесстыдства прячется подавленное смущение. В душе так же благополучно живет трус, как в хорошем мальчике - злобный ребенок. Говорят, что алкоголик "постоянен лишь в своем непостоянстве" и что он большой мастер создавать порочные круги: заглушать неприятные переживания выпивкой, затем съедать себя за неумеренные возлияния. За маской алкоголика, пьющего свою жизнь, как водку, залпом, скрывается детская душа, которой надо решать взрослые проблемы. Скажите на милость, чем компенсировать такой личности чувство душевной искореженности, как избавиться от ощущений внутреннего беспокойства, неуверенности, бессилия и беспомощности перед лицом жизни?

Проще запретить себе возлияние, чем потом с ним бороться. Тем не менее лечить алкогольную зависимость - дело нехитрое, лекарства есть. Но чем лечить душу алкоголика? Чтобы уменьшить невыносимую социальную изоляцию, гибельную психическую напряженность, он хотел бы выговориться, поведать о своих бедах и душевных травмах. Но кому обнажить душу? "Одинокий человек всегда в дурном обществе" (П. Валери). Пойти к специалисту ему неловко, не всякий способен на "душевный стриптиз", а выпив и, таким образом, получив свободу, он может вывернуть тайники души собутыльнику. Как говорит древний афоризм: "Сказал и этим облегчил душу". Без клуба "вылеченных алкоголиков", где бросивший пить может быть понят, его опять ждет запой.

Если нет жизненной цели, победить алкогольную или наркотическую зависимость трудно. Человек, считающий свою жизнь утратившей ценность, сначала должен пройти через нравственное и духовное преображение. Ницше считал, что "если у человека есть основание для жизни, он вынесет почти любые ее условия". Если у алкоголика или наркомана хоть что-то пробудить или всколыхнуть, можно надеяться, что он сможет победить искушение...

Ориентацию алкоголика и наркомана сменить можно, но для этого надо менять их установку. Заслуживает внимания, что они исключают свое активное участие в борьбе с недугом, избегают какого-либо усилия или проявления воли со своей стороны. Тогда как успех дела зависит от желания, умения и способности сотрудничать с врачом. Всякое решение начать лечение невозможно без осознания ответственности за свою жизнь. Нужна внутренняя напряженная работа над собой. Пока они не осознают личную ответственность за свое пристрастие, не поймут, что сами виноваты в своем положении, пока отсутствует мотивация к изменению, никакая реальная терапия ни к чему не приведет. Осознание ответственности, принятие на себя вины за содеянное - только это может помочь упавшему человеку подняться и остановиться.

Основатель психотерапевтической школы в России, ученик В. М. Бехтерева, К. И. Платонов совместно с психологами А. Н. Мацкевич (1931), М. С. Лебединским (1941) и Е. Н. Козис (1951) развил опыты Крафта-Эбинга. Пяти испытуемым было внушено: "Выпейте минеральную воду". Фактически они выпили 200 мл крепкого 20-градусного портвейна. Никаких внешних признаков опьянения, возникавших у них обычно после принятия алкоголя до этого, не отмечалось. Это подтверждалось исследованием вегетативных реакций и поведением испытуемых. А. И. Сумбаев (1946) провел эксперимент обратного порядка. Испытуемым было внушено: "Выпейте стакан портвейна". Фактически было употреблено внутрь 200 мл воды. Обследование вплоть до электрокардиографической картины указывало на изменения, соответствующие алкогольному опьянению. Упражнение. Погрузитесь в ОСС и визуализируйте, как вы выпиваете фужер вина.

Глава 30. Счастье и несчастье

МЫСЛЬ Гераклита о том, что "человеку не стало бы лучше, если бы исполнилось все, чего он желает", подтвердили исследования, проводившиеся в США начиная с 1946 года. В них было убедительно показано, что никакие внешние, материальные революции не могут ничего изменить в человеческой судьбе. Так, несмотря на стабильный рост материального состояния семей, динамика числа "очень счастливых" людей оптимизма не вызывает. Отсюда был сделан вывод, что материальное благополучие не имеет сколько-нибудь значительного влияния на рост удовлетворенности людей. Это объясняется тем, что психологические категории "счастье" и "несчастье" на самом деле субъективны и оцениваются индивидом в зависимости от того, насколько жизненные условия в настоящий момент удалены от желаемого, от уровня притязаний, а также от сравнения с другими людьми. Иначе говоря, человек оценивает свое удовлетворение в зависимости от своих установок и потребностей, последние формируются в соответствии с его характером. Этот феномен вскрыл еще Конфуций, сказавший: "Довольство даже в бедности приносит счастье, недовольство - несчастье даже в богатстве".

Мудрецы Древнего Востока учили, что счастье и несчастье внутри нас. Эту линию продолжил Ларошфуко: "Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе". Действительно, многое в восприятии и оценке качества жизни зависит от особенностей характера. Кто-то пришел в мир мучиться, а кто-то радоваться, и они точно выполняют свои миссии. "У одних людей вид пропасти вызывает отчаяние, у других - мысль о строительстве моста", - говорил Мейерхольд. Наблюдения показывают, что оптимизм или пессимизм - это добровольный выбор. Человек свободен в своем выборе, следовательно, и ответственен за свой выбор. Получается, что каждый из нас творит свою судьбу по образу и подобию своей личности. "Счастье делает судьба, ум и характер" (Н. М. Карамзин).

Римский философ Эпиктет в своих моральных проповедях утверждал: "Если какой-нибудь человек несчастен, то пусть он знает, что сам виноват в этом". Действительно, большое свинство прожить жизнь без радости и удовольствия, не добиться того, на что потенциально способен. Однако не все так просто, считает А. И. Герцен. Он предупреждает, что "хронического счастья так же нет, как нетающего льда". Один из парадоксов жизни состоит в том, что погоня за эмоциями положительными приводит к эмоциям отрицательным. И наоборот: страдания, лишения могут в итоге обернуться "приобретениями". Иначе говоря, "нет любви к жизни без отчаяния в ней". Познавший тяготы жизни

М. Горький говорит, что "жизнь будет всегда достаточно плоха, чтобы желание лучшего не угасло в человеке". Не имеет ли он в виду, что мы обречены сами "ковать" свое ощущение счастья.

Удары судьбы больно отдаются в душе человека. Досада и печаль, всевозможные разочарования и глубинное ощущение "трудности бытия", бессмысленные обязанности, бесплодно выматывающие человека, и повседневная борьба с душевной посредственностью, - мало ли причин, по которым и самые жизнестойкие люди подчас падают духом и изнемогают в несчастье. Длинный ряд жизненных ударов включает, по И. П. Павлову, не только потерю близких или обманутую любовь, но и другие "обманы жизни", связанные с оскорблением чувства собственного достоинства и вызывающие у слабой или истощенной личности "сильнейшие реакции с разными ненормальными, так называемыми соматическими симптомами". Как помочь растерзанной душе, когда одолевает одиночество, гнетущее состояние, как справиться с горечью утраты, рухнувших надежд? Наконец, как защитить душу от страданий?

Душевное расстройство понять нельзя, не обращаясь к моральным проблемам. Изречение Аристотеля: "Для того чтобы быть счастливым, надо быть добродетельным" - имеет под собой веские основания. Наблюдения показывают, что недобродетельных людей часто посещает чувство вины или стыда, они чаще болеют и испытывают душевный дискомфорт. Получается, что человек страдает, потому что пренебрег нуждами души. Следовательно, если придерживаться нравственной жизненной позиции, вы укрепите душевное здоровье.

По японскому средневековому поверью, у человека 108 отрицательных качеств. Одна из задач на пути духовного совершенства - избавиться от ненависти, гнева, несдержанности, нетерпимости, зависти и т. д. Ненависть нарушает работу мозга, злоба лишает человека силы. Зависть еще более неприлична и разрушительна, чем ненависть. Стремитесь совершенствоваться, боритесь с собственными пороками. Следуя нравственным принципам, вы обретете покой и уверенность, разрядите внутреннюю враждебность, что приведет к освобождению от напряжения любого рода.

Упражнение. Погрузитесь в ОСС. Визуализируйте: ненавидеть - все равно что пить соленую воду, жажду не утолить; ожесточиться - значит потерять покой и безмятежность. Осознайте: обидчивость, раздражительность являются признаками собственной высокой эгоцентричности, свидетельствуют о собственном несовершенстве. Процесс осознания сопровождайте соответствующими зрительными образами. Почувствуйте себя великодушным: простите всех, кого вы ненавидите.

Самоуважение прямо пропорционально успеху и обратно пропорционально притязаниям, т. е. планируемым успехам, которых индивид намеревался достичь. Неудовлетворенные притязания приводят к зависти, злобе, гордыне и тоске. Выход один: не иметь или хотя бы снизить желания. У кого нет желаний, тот свободен и ни о чем не беспокоится. Требуйте для себя малого, цените радость простоты жизненного уклада. В каждом виде достижений есть своя вершина, стремитесь к ней и довольствуйтесь этим. Мудрая Фаина Раневская говорила: "Счастье - это когда каждый день болит в другом месте".

Упражнение. Погрузитесь в ОСС. По мере углубления ОСС ум становится спокойным, подобно стоячему пруду, на поверхности которого ясно видно, как возникает и исчезает рябь. Отрешитесь от всего суетного, очистите свое сознание от любого содержания, держите его в состоянии пустоты. Исключите представление о собственной значимости. Смотрите на ситуацию не из себя, а извне. Посмотрите из космоса на Землю. Вот ходят по ней люди, суетятся, что-то делают, о чем-то думают, переживают, чем-то озабочены, некоторые мнят себя главными, другие чувствуют себя обиженными.

"Кто никуда не плывет, для тех не бывает попутного ветра" (Монтень). Существуют особые паруса, помогающие человеку рассекать волны житейского моря, делающие нас устойчивыми против лютых жизненных ветров. Это желание и активные действия по нахождению выхода из трудного положения. Необходимо "дерзать, искать, найти и не сдаваться!" - как призывал поэт Теннисон. Делайте хоть что-нибудь для того, чтобы быть счастливыми. Ну хотя бы повторяйте заклинание древних инков: "Пошли мне душевный покой, чтобы я мог смириться с тем, чего нельзя изменить; пошли мне силу, чтобы я смог изменить то, что возможно; пошли мне мудрость, чтобы я отличил первое от второго".

Глава 31. Болезни желудка

ЖИЗНЬ наша - неиссякаемый источник разного рода эмоциональных проблем, и все они так или иначе влияют на состояние органов пищеварения. Язва желудка, хроническая рвота, понос, колиты, гастриты, геморрой - каждое из этих заболеваний может стать прямым следствием психологического стресса. Желудочные колики, нарушение обменных процессов и внезапная дефекация - лишь некоторые из многих его "проделок".

Давно замечено, что язва желудка в первую очередь поражает людей вполне определенного склада характера. Типичная жертва болезни - агрессивный и цепкий, компетентный и нервный деловой человек, постоянно несущий на себе груз огромной ответственности и прекрасно справляющийся на службе с любыми трудностями. Талантливый администратор, хороший врач - вот, пожалуй, главные "любимцы" недуга. Но вот что любопытно: язвенник все свои деловые качества оставляет за порогом квартиры. Дома он преображается - теряет самостоятельность, начинает казаться зависимым, даже слегка инфантильным, обнаруживает поразительное сходство с поведением грудного младенца. Оба капризны, любят жаловаться - особенно когда сталкиваются с мелкими трудностями или испытывают чувство голода, а также требуют к себе постоянного внимания и сочувствия. Дело в том, что язва желудка - это симптом, "вырастающий" на почве довольно-таки своеобразного конфликта: в основе его - противоречие между яростным стремлением к успеху в жизни, желанием во что бы то ни стало быть "взрослым" и полной неспособностью "выйти из детства".

Высокое психоэмоциональное напряжение обычно заканчивается язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки. Любители статистики - американцы подсчитали, что количество авиационных диспетчеров чикагского аэропорта, страдающих язвой желудка, достигает 35%. Во время Второй мировой войны, когда немцы бомбили Лондон, число заболевших этими болезнями резко подскочило и достигло своего максимума. По мере сокращения налетов сокращался процент заболевших.

Психические травмы называют в числе главных виновников неспецифического язвенного колита. Последний представляет собой воспалительный процесс с изъязвлением слизистой оболочки толстого кишечника. Экспериментальные исследования показали, что чувство тревоги, обиды, негодования, злобы и вины вызывают секрецию хлористоводородной кислоты. При длительном действии раздражителей, вызывающих эти состояния, слизистая оболочка становится заметно инъецированной, а складки слизистой - гиперемированными и менее резистентными к действию различных мелких травм. В условиях стресса наблюдались повышенная перистальтика и кровоснабжение толстого кишечника, сопровождающиеся увеличением уровня лизоцима, который может растворять слизистую кишечника.

Чтобы снизить или снять высокое психоэмоциональное напряжение, венгерские психологи советуют крушить старую мебель или бить посуду. В США появились даже специальные клубы, где желающим разрядить нервную энергию предоставляют для этой цели специальные штабеля тарелок. В Японии предпочитают швырять гнилыми яблоками в изображение обидчика или бить палками по его чучелу. Постоянным читателям данной рубрики ничего такого делать не надо, достаточно погрузиться в ОСС. Смысл ОСС в том, что зрительный образ по-особому отражается в нашем теле, иначе говоря, организм необычайно легко отзывается на каждую визуализированную мысль. Визуализация - это материальный процесс, который, как показывают гипнотические эксперименты, наравне с нервной, эндокринной и иммунной регуляцией управляет процессами жизнедеятельности. Подтверждение этому можно обнаружить в клинике неврозов, когда под влиянием самовнушения больного возникают болевые ощущения, анестезии, парезы, параличи, гиперкинезы, глухота, слепота, нарушения функции сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем. Путем самовнушения могут быть вызваны даже такие не поддающиеся произвольному влиянию явления, как ложная истерическая беременность, задержка менструации, пузырь на месте самовнушенного ожога и т. д.

Если язва желудка или двенадцатиперстной кишки долго не заживает, погрузитесь в ОСС и подберите подходящий материал для живого и образного видения терапевтической цели. Упражнение. Ярко и выпукло визуализируйте в цвете картину: рваные края высохшего кратера язвы наполняются живительным соком; рана, как осьминог, подбирающий под себя щупальцы, затягивается; прямо на глазах она зарастает розоватой пленкой; закрываются сосуды, кровь из ручейка иссякает, ручеек пересыхает, рана исчезает под новой тканью.

У вас желудочные боли неясной этиологии. В этом случае будет уместна программа, называемая "накормить себя". Упражнение. Снова "ныряем" в ОСС. Визуализируем обеденный стол, уставленный разнообразными яствами. Виртуальная снедь источает призывные ароматы. Она выглядит столь аппетитно, что руки сами тянутся положить ее в рот. Аккуратно прожевывая очередной вкусный кусочек, получаем феерическое удовольствие. Насыщение пришло незаметно. Боль в обличье сказочного дракона, получив свою ритуальную жертву, затихла. Отдыхаем, радуемся блаженно сытому состоянию. Удовлетворенный желудок тихо журчит о чем-то своем, нам неведомом.

Ощущение тепла в зоне солнечного сплетения может существенно облегчить желудочно-кишечный дискомфорт. Солнечное сплетение - это довольно крупное скопление нервов и нервных узлов в брюшной полости человека. Это самое мощное из всех нервных сплетений, поэтому его называют "брюшным мозгом", управляющим деятельностью органов брюшной полости и через них существенными компонентами нашего самочувствия и настроения. От него отходит большое количество нервных стволов ко всем органам брюшной полости и таза, где образуются мелкие вторичные сплетения. Природа щедро обеспечила вместилище внутренних органов тонкими нервными регулирующими механизмами, обеспечивающими их слаженную работу. Однако слаженность может быть внезапно нарушена, так как "брюшной мозг" чутко реагирует на любые, в том числе и эмоциональные, проявления. Упражнение. После вхождения в ОСС концентрируемся на области солнечного сплетения. Разжигаем в ней визуализируемый костер. Раздуваем его воображением: меняем цвет пламени со светло-оранжевого на голубой. Можно использовать другой метод поднятия температуры: визуализируйте, как на помещенном в солнечное сплетение термометре медленно подымается вверх окрашенная ртуть. Конечно, нельзя прибегать к теплу при возникновении внезапной острой боли, а также при склонности к желудочным кровотечениям. Когда выяснена причина ее возникновения (хронический спастический колит, дискинезия желчных протоков, чувствительность в области придатков и др.), смело направляйте тепло в область солнечного сплетения.

Глава 32. Избыточный вес

НЕ УСПЕВ родиться, мы начинаем есть и делаем это с завидной регулярностью. И если животные едят, когда у них есть потребность, то мы едим по разным обстоятельствам. На протяжении жизни человек съедает до 120 тонн пищи. Какие же силы надо затратить организму и с каким огромным напряжением приходится трудиться системе пищеварения, чтобы переработать такое гигантское количество продуктов. Понятно, что при таких масштабах и темпах работы неизбежны срывы и нарушения. В результате - расплата. У одних заболевает желудок, у других - кишечник, у третьих появляются болезни обмена веществ: ожирение, аллергические заболевания и болезни кожи, нарушается иммунитет, наступает раннее старение.

Избыточный вес влияет на возникновение и течение многих системных заболеваний: атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, болезни легких, сахарного диабета и букета других болезней. Эта истина в новых доказательствах не нуждается. Тем не менее 125 миллионов американцев страдают от ожирения, каждый год около трехсот тысяч умирают по этой же причине. В Америке в возрасте 32 лет от инфаркта миокарда умер самый толстый человек в мире - Роберт Эрл Хаджес. При росте 180 см он весил 483 кг, а окружность талии была 3 м. Кажется, только в этом мы не хотим перегонять Америку.

Более 90% случаев ожирения - результат переедания. Сегодня голод не стучится в наши двери, однако аппетит далекого пращура каждодневно дает о себе знать: человек как минимум ест в 1,5 раза больше, чем требуется для возмещения расходов. О культуре питания задумались давно. В Древнем Египте для разгрузки организма от избытка пищи многими врачами применялось дозированное голодание. Геродот отмечает, что "египтяне, самые здоровые из смертных, каждый месяц в продолжение трех дней производили очищение с помощью рвотного и клистиров, считая, что все болезни человек получает через пищу". Гиппократ в своих афоризмах говорит: "Если тело не очищено, то, чем более будешь его питать, тем более будешь ему вредить...". К этому стоит добавить памятку: "Человека питает не то, что он ест, а то, что усваивается им". К тому же пища - это не индифферентный балласт, как, может быть, кто-то думает. В зависимости от количества, качества и индивидуальной переносимости она может выполнять роль лекарства или яда.

Мы вечно торопимся, боимся опоздать; экономим время, считаем, что тратить его на еду - пустое занятие, ненужное отвлечение. Питаемся от случая к случаю, один-два раза в день, делаем это суетливо и запасаемся впрок. Часто едим не потому, что голодны, а развлечения ради. Скука, надо же себя чем-нибудь побаловать. Одни едят, потому что тоска зеленая заела, при ощущении злости, тревоги или депрессии. Другие весело проводят время. Третьи - и вовсе чтобы убить время. Есть, конечно, и такие, кто от пищи целенаправленно получает удовольствие. Для них вкусная еда - самостоятельная цель, она предпочтительнее новой одежды и прочих развлечений. У этих людей пища из физиологической потребности становится средством удовлетворения других потребностей. Они ее используют в качестве вознаграждения, источника удовольствия и средства демонстрации благополучия или социального статуса.

Привыкнув питаться быстро, мы успеваем съесть больше, чем необходимо. Скорость реакции рецепторов, передающих сигнал мозгу о наступившем насыщении, несопоставима со скоростью, с которой мы забрасываем в желудок еду. К тому моменту, когда рецепторы наконец "опомнятся" и подадут команду в мозг, мы успеваем набить желудок под завязку. Мы узнаем о том, что насытились, только тогда, когда стенки желудка растягиваются до предела, и мы чувствуем, что подпираемая пищей диафрагма поднялась и давит на другие органы, так что трудно становится дышать. С каждым годом проблема усугубляется: чтобы испытать чувство сытости, требуется наполнить желудок все большим количеством пищи. И так по возрастающей. Результат известен. Какой же выход? Голодать тяжело и небезопасно, а для занятий спортом надо иметь крепкое сердце. Есть ли способ получше? Один из сценариев выглядит просто: попробуйте в своих отношениях с пищей последовательно переходить от обожания к привязанности, от привязанности к равнодушию, от равнодушия к отвращению.

Выполните несколько упражнений по усмирению аппетита. Обманите рецепторы, пусть как можно раньше о чувстве сытости сигналят мозгу "Заполнено!"

Упражнение 1. Погрузитесь в ОСС. Визуализируйте: вы проглотили что-то вроде сдутого силиконового шарика, который затем наполняется жидкостью и заполняет почти весь желудок.

Упражнение 2. Визуализируйте: вы проглотили несколько горячих блинов от штанги. Ощутите в желудке тяжесть и тепло. Сделайте себе операцию: ушейте визуально желудок. Ощутите, что желудок значительно уменьшился в объеме и в него может вместиться крошечное количество еды.

Упражнение 3. Сыграйте в игру "Дегустатор". Положите аккуратно в рот кусочек пищи, такой маленький, который только может уместиться на кончике вашей вилки. Не торопитесь его жевать, подержите во рту и постарайтесь почувствовать вкус. Добейтесь от анализаторов, чтобы они распознали все ингредиенты. Подробно разобравшись со всей гаммой вкусовых характеристик, приступайте к церемонии пережевывания. Делайте это, как в замедленной киносъемке. Сделав все по предложенной формуле, вы легко убедитесь, что насытились гораздо меньшим количеством пищи, чем прежде.

Помогает ведение дневника, где фиксируется количество съеденной пищи, а также в местах приема пищи красочный плакат: "Неуемное потребление пищи укорачивает жизнь. Остановись, самоубийца!" В стратегически важных местах можно также разложить специальные карточки с напоминаниями прекратить обжорство.

В Америке, среди различных видов современной терапии избыточного веса на передний план выходит медитация на музыке. Для медитации можно использовать следующие музыкальные произведения:

1. Чайковский - Анданте кантабиле (из струнного квартета).

2. Чайковский - Песнь без слов (фа-минор).

3. Бах - Ария (для струнного оркестра).

4. Бах - Прелюдия до-мажор (из первого тома) или переложение той же прелюдии Гуно для голоса.

5. Моцарт - Ночная серенада (вторая часть для струнного оркестра).

Упражнение. Прослушайте органную музыку средневековых композиторов, она, как правило, используется для подобных медитаций. Сконцентрируйтесь на ощущениях тяжести и тепла в желудке. Затем в отсутствие музыки постарайтесь самостоятельно воспроизвести эти ощущения. Если сразу вам не удалась эта операция, прослушайте еще несколько раз музыкальную композицию.

Глава 33. Сострадание сильнее страдания

АНАЛИЗ развития современной медицины все больше и больше убеждает в том, что эмоциональным нарушениям должна быть отведена в клинике внутренних болезней значительно большая роль, чем это делалось до сих пор. Проблема псевдосоматических страданий миллионов людей, нуждающихся чаще всего лишь в известной коррекции аффективного состояния, требует своего разрешения; не отвергать эту проблему - значит иметь большую вероятность справиться с ней.

Выражение аффектов посредством тела возникает как следствие растущей неспособности наших врачей со всей их специализацией и "техническим оснащением" установить подлинно заинтересованный диалог с больным. Больной, не имея того внимательного и исполненного готовности помочь собеседника, каким был в прежние времена земский семейный доктор, бессознательно прибегает к тем или иным ухищрениям - физическим знакам на теле (псориаз, боль, язва, гипертония и т. д.) - для того, чтобы привлечь к себе внимание и рассказать о своих душевных проблемах. К аналогичному поведению прибегает ребенок, когда он, не получая достаточно внимания от взрослых, жалуется, например, на боль в животе. Но у ребенка есть родители, которые, при всей их занятости, успокоят малыша своей любовью. А на что рассчитывать взрослым, стесняющимся своей потребности в сочувствии и любви? Они принуждены бессознательно символизировать "SOS" души болезнями тела. То есть при тщетности добиться желаемого личность может бессознательно выражать свою неудовлетворенность, например, рвотой, поносом, изжогой и т. д.

Давайте внимательно посмотрим, какие психологические причины, неразрешенные психические конфликты приводят человека к психосоматическому заболеванию. Во-первых, это чувство одиночества, покинутости, тоски, то есть отсутствие или нарушение эмоциональных связей, которые, как показали современные исследования, способствуют подчас даже приближению смерти. Во-вторых, разочарование в том, что ранее составляло какой-то смысл и являлось опорой в жизни: рухнули идеалы или развалилась семья - вследствие этого возникла духовная опустошенность. В момент кризиса чувств, мыслей, идеалов, точно так же, как во время сильного переохлаждения, подготавливается благоприятная почва для возникновения психоэмоциональных "бацилл", вызывающих болезни души. А так как связь духа и тела нерасторжима, то болезни духа вовлекают в страдание тело. С бациллами гриппа врачи научились бороться, есть лекарства. А какие лекарства нужны человеку, который потерял себя или любимого человека, работу и его грызет душевная мука? Первое, что ему требуется, - это внимание, забота, эмоциональный контакт. И не просто с кем-нибудь, а с человеком, которому бы он верил. Поверить же он сможет тому, с кем у него духовное созвучие, то есть совпадают установки, взгляды, короче говоря - мировоззрение. Или это человек, который вызвал чувство симпатии. И если между ними возник эмоциональный контакт, доверие, тогда "духовный наставник" может предложить любую ориентацию. Это может быть система закалки, питания, физкультуры или какое-нибудь коллекционирование, путешествие, искусство и, наконец, религиозная вера. В сущности, любой пустяк - не суть важно. Важно, что после этого "духовного руководства" начинается процесс возрождения духа больного, перестройка его ориентации. Следовательно, не лекарства, а душевное тепло, участливое отношение лечат, спасают человека. "Внимание, успокоение и дружеское участие - превыше всех лекарств мира!" - говорит Вольтер. Бесспорно, что неврозы излечивает не медикамент, а личность врача, именно она оказывает целительное влияние. Человеческое тепло, умение слушать и сопереживать пациенту, а также умиротворяющая доброта врача и его авторитет являются одними из главных целительных факторов.

"Надо сильно чувствовать, чтобы другие чувствовали", - говорит Паганини. Психотерапия рассматривает эмпатию как свойство врача, обеспечивающее эффективное взаимодействие с больным. Большинство современных авторов главным психотерапевтическим фактором считают эмпатические особенности личности психотерапевта: человеческая теплота, доброта, сердечность. Чтобы оказать благоприятное воздействие на пациента и его болезненные расстройства, психотерапевт должен уметь проявлять сочувствие и понимание, оказывать поддержку. Одним словом, он должен уметь чувствовать боль других людей. Заинтересованность врача, в какой бы явной или скрытой символической форме она ни выражалась, делает пациента более доверчивым и более уверенным в исходе болезни.

"Сострадание сильнее страдания", - считает Ницше. Это означает, что врач должен обладать способностью к состраданию, к своеобразному эмоциональному резонансу. Но этого мало, чтобы помочь человеку. Его нужно полюбить в самом широком смысле слова. Но это трудно. Бесспорно, выписать рецепт гораздо проще, чем затратить душевную энергию на поддержку и сочувствие пациенту, тем более что оплата та же. Многие даже на своих домашних тратиться не желают, да что греха таить, чаще просто не умеют. Отсюда следует, что способность врача оказывать на больного психотерапевтическое влияние правильно считать искусством, овладеть которым может лишь врач с врожденным психотерапевтическим талантом. А. И. Райкин со свойственной ему проницательностью подметил, что врач должен быть артистом. Дословно он сказал так: "Я бы учил врачей актерскому искусству". В большей мере это предложение должно относиться к психотерапевту, так как его орудие лечения - слово, которое рождает веру, а поверить можно только авторитетному, интеллектуальному, эрудированному, артистичному человеку. Что и говорить, пациенты обращают внимание на личностные качества врача. Если он несдержан, неуверен, эмоционально неустойчив, то они прекращают лечение. Иногда доходит до курьезов. Если у зубного врача плохие зубы или терапевт курит, то это немедленно связывается с его профессиональным уровнем. Если есть выбор, больной вряд ли обратится с жалобами к врачу, который для него неавторитетен. Мы вынуждены констатировать: личность врача - это большая часть лечебного процесса, обеспечивающая его успех; успешность лечения определяет отношение между врачом и пациентом. В психотерапии эти факторы наиболее важны. Эта истина всегда признавалась. В своей известной книге "Очерки об истерии" (1895) Фрейд говорит, что терапевтическое улучшение зависит от личных взаимоотношений между пациентом и врачом и что оно часто пропадает при постепенном исчезновении такого контакта.

В исследовании, опубликованном в 1975 году канадским психотерапевтом Дж. Мармором, делается такой же вывод: основой любого успеха в психотерапии является хороший контакт между врачом и больным, и результаты лечения зависят не столько от метода, сколько от опыта и личности врача. Т. Б. Карасу, профессор Нью-Йоркской медицинской школы, заявляет: "Важно не то, что именно делает психотерапевт; важно то, что он есть". Чем глубже мы проникаем в секреты психологической помощи, тем отчетливее проступает простая и ясная мысль: сила воздействия врача покоится на сердечности и любви. У писателя М. М. Пришвина есть такие слова: "По-видимому, все чудеса врачей сводятся к силе их внимания к больному. Этой силой поэты одухотворяют природу, а врачи больных поднимают с постели". Созвучно с этим очень короткое, но емкое замечание Ф. Рохаса: "Радостное выражение лица врача - начало выздоровления".

В заключение нашего курса призываем присоединиться к положению доктора Швейцера: "Пациенты носят своего доктора внутри себя. Они приходят к нам, не ведая об этой истине. Самой большой удачей можно считать тот случай, когда мы даем возможность приняться за работу доктору внутри пациента".

"Я бы учил врачей актерскому искусству".

А. И. Райкин

Content

Шойфет Михаил Семёнович Учитесь властвовать собой