Анна Владимировна Сметанникова

Счастливая и свободная

© А. В. Сметанникова, текст, фото

© ООО «Издательство АСТ»

Магия и психология. Предисловие

В чем разница между магией (если поднимать под ней осознанное управление своей реальностью) и психологией?

Психолог как будто говорит вам: ты будешь долго ко мне ходить, чтобы проработать все свои травмы, на какое-то время я стану самым близким для тебя человеком.

А что говорит магия? У тебя уже есть все инструменты, чтобы изменить себя и свою реальность.

Мы можем десятилетиями лелеять свою боль и ковыряться в травмах, а можем прямо сейчас понять, что все это происходило не просто так. Это было нужно, все это было моим опытом, все это стало моей личной историей. Это БЫЛО в моей жизни. Благодарю за все и иду дальше.

Безусловно, есть то, что будет тянуть. В таких случаях – возвращаемся, прорабатываем, ПРИНИМАЕМ и идём дальше.

Чем больше мы копаемся в травме, тем дольше мы на ней зацикливаемся. Негативные мысли плодятся, потому что они крутятся вокруг травмы, а не вокруг радости, счастья, безопасности и любви.

Вообще, как только люди научатся сами осознанно управлять своей реальностью, необходимость в психологах отпадет. Это произойдёт скоро, потому что уже есть те, которые говорят – ты можешь сам!

Безусловно, такое осознанное общество невыгодно – им невозможно управлять, именно поэтому у нас так много перекосов.

Женщины похожи на мужчин, мужчины на женщин. Потому что если каждый будет осознанно проживать свой пол, то люди будут независимы. Они слезут с крючков, на которые их подсадили за эти годы, они откажутся от привычек жалеть себя, бояться, тревожиться, быть хорошим, нравиться, бегать перед праздниками за подарками и от многого другого. Все это отлично отвлекает людей от самих себя. А тому, кто не в контакте с собой, легко впихнуть и новый телевизор, и «новую» власть.

Помните, у вас есть выбор!

Личностное развитие

Предназначение

Меня вовне мало, а вот мира во мне много. Тем не менее в каждом из нас есть ядро, ядро есть в каждой нашей клетке.

С точки зрения микробиологов, мы являемся питательной средой для бактерий. Они продолжают размножаться при контакте человека с миром.

Таким образом, наше предназначение быть питательной средой для бактерий. Как вам эта идея?

Мне не очень.

Как переломить ситуацию?

Есть мнение о том, что предназначение – это что-то глобальное, большая жизненная цель.

Это профессия, работа, любимое дело. Это некое знание или формула.

Или даже знак, духовный опыт, инсайт. Для кого-то предназначение – это семья и дети или же совокупность всего вышеперечисленного.

Давайте подумаем вот о чем: любое предназначение так или иначе связано с эмоциями, чувствами, состояниями.

В чем отличие радости от удовольствия?

Удовольствие – это стремление напитать себя, это желание получить кайф себе.

Радость – это стремление осчастливить что-то снаружи. Это очень сложно. С чего вдруг я должен осчастливить другого? Пусть он сам себя осчастливит.

Удовольствие – это радость для себя, а радость – это про доставить удовольствие другому, отдать.

Приведу пример про секс. Секс как вариант получить удовольствие, мы объединяемся с другим, чтобы получить телесное удовольствие. А вот объединится не только по низам, но и духовно. Это про радость. Про единение душ, про любовь.

Ответьте на вопрос: «где сейчас в своей жизни я поступаю во имя удовольствия, а где во имя радости?» В каждом из нас существует желание потреблять, и оно доминирует. И пока оно доминирует, мы чувствуем бессмыслие того, что мы делаем. И продолжаем искать предназначение. Потому что что бы ты ни потребил, оно не даёт тебе удовлетворение. Насыщаемость не наступает.

Предлагаю вам выполнить два задания.

Первое задание. Подумайте:

1. Отношения – радость и удовольствие. Какие должны быть отношения в удовольствие. То же самое про радость.

2. Работа. Какую ты хочешь иметь работу с точки зрения удовольствия. И в радость.

3. Дружба – какая в удовольствие, а какая в радость.

4. Еда. Питание в радость и в удовольствие.

Второе задание.

Поговорите с кем-то. Полностью держите фокус на человеке. Снимите корону с себя и наденьте на него. Говорите о нем.

Запишите свои мысли, чувства на этот счёт.

Удовольствие – это дать волю. Разрешить себе, стать животным.

Радость – это достать Ра. Надо напрячься. Напрягается разумная часть тебя.

Только разумная часть тебя может понять своё предназначение!

Ищите радость! То есть ищите, как доставить Ра!

Мотивация как фактор успеха

Как долго вы держите в фокусе свою цель? Сколько раз день вы сами себя к ней возвращаете и подкрепляете желание позитивными эмоциями? Ну первую неделю да, а потом? Что случается с вашей мечтой, желанием, целью? Возьмём хотя бы распространенную тему лишнего веса. Я знаю, как нелегко снижать вес, не понаслышке. Много лет я шла к тому, чтобы принять и полюбить себя и своё тело, а также перестать мстить ему за несовершенство, скармливая себе все, что попадется под руку. Я не была толстой в общепринятом понимании, но я не любила своё тело и ставила над ним эксперименты. Сейчас все изменилось, но тем не менее я ежедневно занимаюсь, делаю техники, питаюсь интуитивно, выбираю продукты с низким содержанием жира и углеводов. Я довольна качеством своего тела, но чтобы ощущать довольство собой и дальше, нужна рутина. Это как чистить зубы. Все же время от времени посещают стоматолога? Я уже не говорю о ногтях, волосах, лице. Вероятно, вы поддерживаете то, что имеете, или улучшаете. Но что касается тела, упорно из года в год я слышу речи о том, что не хочу я питаться правильно, хочу есть все что ни попадя и быть стройной. И вообще я уже целый месяц в зал хожу. И целых три дня я не ем хлеб – где результат? Это что, надо делать постоянно? Почему я не худею за месяц?

Отвечаю на вопрос: вы не получаете желаемое, потому что, как только вы видите ПЕРВЫЕ ростки своего результата, вы считаете, что все остальное уже неважно. Можно снова начинать есть что попало и забыть о тренировках, ну а техники, самогипноз, медитации – это вообще фигня. Я итак уже молодец. На этом вы забываете о своей рутине, чтобы потом сокрушаться: мол, очередная «диета» или «программа» не помогла.

И так происходит не только с похудением.

Продуманность и упорство важны также в области мотивации, о которой сейчас не пишет только ленивый. Время от времени психологи и коучи придумывают якобы новые способы для самомотивации, хотя их всего два: либо мотивация избегания, либо мотивация стремления. И ко второй, к сожалению, мы прибегаем редко. Почему так случается? Почему мы начинаем заботиться о здоровье, когда заболели? Почему садимся на диету, когда уже не сходятся джинсы? Почему пытаемся забеременеть, когда уже пора нянчить внуков? Но куда интереснее вопрос «как войти в ритм стремления вместо избегания?» – об этом мы и погвоорим.

Лично я стремилась быть лучшей во всем, хотя и понимаю, что перфекционизм и способен сыграть с человеком злую шутку. Достигаторство имеет свои минусы: невозможность остановиться и пресыщенность. А главное – это против женской природы, а я женщина. И тут начинаются ломка и самоконтроль. Приходится заново учиться быть медленной, мягкой, просить, выражать эмоции, чувствовать, ждать. Гармония женской и мужской части – вещь хрупкая и деликатная. И даже если кажется, что ты уже достиг дзен, в момент может случиться перекос, важно его вовремя заметить.

И все же вернёмся к мотивации. Я создаю картинку, затем добавляю туда эмоцию и звук. Воспроизвожу ее один раз в день перед сном в медитации или самогипнозе. Очень помогает! Если вы хотите развиваться и расти, делайте то, что страшно, неохота и неприятно. Идите в глубину, в глубину своей жизни.

Мотивация – это порыв к продуктивным результатам труда. Тот, кто намеревается добиться лучшего, владеет значительной мотивацией. Одни ставят себе целью достичь успеха в своём деле, других это сильно не занимает.

Выбор деятельности, которой тянет заниматься, обусловлен тем, какой смысл придаётся достижениям. Выявить значение того, как важно определённому человеку прийти к успеху, можно с помощью специальных вопросов:

– Какова для вас степень важности достижения высоких результатов в данной области?

– Имеется ли у вас стремление достигать успеха?

– Вы готовы долго и упорно работать, чтоб прийти к нужным итогам?

– Верите ли вы в удачу?

Факторы, по которым можно судить о наличии серьёзного целеполагания:

1. Стремление приходить к успеху.

2. Настрой заниматься делом с большой отдачей.

3. Выбор трудной работы и готовность сделать её.

4. Настрой повышать уровень своего мастерства.

Рассмотрим мотивацию на примере двух семиклассников, назовём их Коля и Миша. Ребята обладают одинаковыми умениями, но ставят перед собой разные цели.

Коля мотивирован сильно и занимается математикой с энтузиазмом, поэтому он:

– желает выполнять трудные задачи и разбирать неясные для него пункты;

– стремится получать отличные отметки.

А вот Миша не интересуется математикой, не хочет решать примеры и поэтому:

– из списка разных по уровню сложности задач выбирает самые простые;

– наталкиваясь на сложности, бросает задачу или просит помощи.

Как следствие – таланты Коли в области математики получат куда более впечатляющее развитие и скорее приведут его к прогрессу.

Прогресс обусловлен желанием добиться наилучшего результата.

Удача в делах преследует не только того, кто обладает талантами в данной сфере, но и того, кто старается продвигаться к поставленной цели. Твёрдая постановка задачи направляет на достижение успеха. По этим данным можно даже вывести формулу успеха:

Успех равен способности, умноженной на мотивацию достижения и на ситуацию, обозначающую внешние обстоятельства.

Несмотря на то что данная формула расписана в общих чертах, она позволяет предугадывать успехи в предприятии. Измеряя уровень мотивации к достижениям в каком-либо деле, для каждого человека можно определить будущее в карьере.

Чтоб добиться успеха в предприятии или работе, нужен и дар, и сила мотивации к действию. Невозможно долгое время выезжать на одном лишь таланте – рано или поздно помимо творческих способностей от человека потребуется проявить самодисциплину и продемонстрировать развитие навыка. Чей навык разовьется быстрее: человека, который от природы одарен, но пускает свои силы в ход от случая к случаю, или человека, который планомерно развивает способности и движется к заранее намеченной цели? Нет ничего удивительного в том, что менее талантливый, но более целенаправленный ученик (специалист) приходит к самым лучшим результатам. Человек с сильной мотивацией рвётся к успеху и, в итоге, очень много работает. А для индивидуума, лишённого мотивации, успех не представляет совершенно никакой ценности. Это способствует слабому уровню развития мотивации к делам.

Важно, чтобы преподаватель, а также руководитель или тренер знал, что такое психология мотивации, и понимал, что удача приходит к тем, кто имеет мотивацию достижения. Этот факт необходимо рассматривать в процессе отбора способных людей, а затем во время их обучения.

Полезные привычки и планирование

Вся наша жизнь состоит из привычных повторяющихся действий. С детства мы выучили, что утром и вечером нужно чистить зубы, принимать душ, расчёсываться и так далее.

С годами мы добавляем в этот список свои фишечки: кому-то нужно выкурить сигарету натощак, кому-то выпить кофе, другим – залезть в соцсети. Помимо внешних привычек, мы все имеем и внутренние. Есть дамы, которые имеют привычку обижаться, есть тревожные, есть привычки обвинять других в своих проблемах, есть даже привычки страдать и обсуждать других. Если с внешними привычками можно совладать относительно легко, да и сказано на их счет было уже немало, то с внутренними – очень нелегко. Некоторые люди многословят, чтобы занять время и внимание. Они не говорят сути, чтобы их долго слушали. Другие плачут или не понимают – тоже манипуляция, тоже паттерн[1], чтобы ухватить свой кусок энергии.

По роду моей деятельности я вижу эти паттерны очень четко и сразу. Это происходит ещё и потому, что в своё время я тоже пользовались некоторыми из них очень ловко. Именно поэтому я хорошо понимаю своих клиентов, но манипулировать мной крайне сложно. Многие считают, что я строга. Я просто ценю своё время.

Есть хороший сигнал: когда передо мной жертва – ее хочется придушить. Человека правда не жалко, даже если он плачет или жалуется. К нему есть хорошая такая злость, потому что все, что он говорит, продиктовано нежеланием признавать ответственность за свою жизнь и свои шаги. Если ему лет пять, я приму и поплачу с ним, если сорок пять – тоже приму, но не буду тратить на слёзы и оплакивание его несчастной судьбы своё время и деньги клиента.

Почему? Потому что ПРИВЫЧКИ МЕНЯЮТСЯ! И привычка бояться в том числе. Просто нужно делать то, что страшно. Преодолевать! Лишь в преодолении своих слабостей у нас появляется личная сила. Больше никак!

В один прекрасный день, задавшись целью отказаться от очередной привычки, постарайтесь для начала настроиться на долгий путь борьбы с самим собой. Привычку невозможно развить в себе по щелчку пальцев, особенно если речь идет о том, чтобы научиться достигать поставленных целей – иными словами доводить дело до конца.

Для этого вам понадобится:

1. Поставить себе срок, после которого вы отказываетесь от идеи доделать то, что начали.

2. Выбрать 2 ключевых пункта, на которых нужно концентрироваться каждый день, чтобы получить желаемое.

3. Исключить лишние мысли об этой цели, если они не входят в два пункта.

4. Проснувшись утром, первым делом сделать 2 ключевых пункта.

5. Убрать всю деятельность, которая мешает двигаться (например, вы хотите написать статью, позвонить поставщику, написать письмо или отчёт, но вместо этого вас тянет посидеть в инете, попить чай, подумать о том, как вы будете что-то делать из вышеперечисленного).

6. То, что вам поможет абсолютно точно – откажитесь от прежних моделей доведения дела до конца.

7. Взгляните на свою задачу как на то, что сделает вас свободным.

Говоря о самоорганизации, нельзя обойти стороной знакомую каждому тему лени. Который день подряд не можете приступить к намеченному заранее делу, постоянно отвлекаясь на уборку/мытье посуды/пришедшее на почту письмо/нужное подставить? И вроде мысль о поставленной задаче то и дело возникает. Надо, но сделать не получается. Узнаете себя?

Так давайте же поговорим о тунеядстве и прокрастинации, которую в последнее время все чаще называют депрессией. По первому образованию я историк – и сейчас я сочиню для вас историю. Жил-был юноша, тридцати пяти лет от роду. Мечтал найти он смысл жизни, искал себя везде и всюду. Единственное, что не хотел искать этот молодой мужчина, – работу. Ну негоже тому, кто ищет тайные знания, утруждать себя заботами мирскими. Только вот денежек почти нет, а семья и трое детей – есть. И начал молодец впадать в депрессии всякие, большие да малые, серьёзные да не очень. И жена ему – не жена, и дети – не дети. И понять-то душу его глубокую никто не хочет. Жалко. Ой, как жалко, что отменили статью за тунеядство.

Конечно, здесь не обошлось без иронии, но история-то узнаваема! Дорогие мои! Чтобы что-то иметь в этой жизни, необходимо очень многое ДЕЛАТЬ. Хотя бы для того, чтобы потом искать себя, заниматься благотворительностью, зимовать на Гоа, ну и тому подобное (кому что нравится). К сожалению, возрождение здорового поколения возможно теперь только с нуля.

Людская лень, безволие, пресыщенность, а самое главное УСТАЛОСТЬ от жизни достигли высоких пределов. Кто-то в гонке за деньгами и славой, кто-то в гонке за призванием. Но и те, и другие – в гонке. Потерян баланс…

И это при том, что большинство современных людей словно мантру выучило словосочетания «быть осознанными» и «жить здесь и сейчас». Только как успевать жить здесь и сейчас и быть счастливым, когда на нас висит груз ответственности из неоконченных дел, невыполненных обещаний, нереализованных целей? Добавим сюда немного тревоги за будущее, которое нестабильно, и вуаля: времени на «жить счастливо в моменте» просто нет. Время идет, а человек продолжает обманывать себя верой, что когда-то потом получится зажить счастливо, ярко, успешно. Когда это «потом» наступит, никто не знает, но тешить себя такой мыслью весьма приятно. Так вот первым и основным правилом я считаю умение отпускать и забывать то, что более года не реализуется (если речь идёт о крупных целях) и более месяца – если о прочтении книги, например. Выкиньте из своей головы то, что не получается или лень. Это просто забирает вашу энергию и силу. Сконцентрируйтесь на том, что зажигает вас и мотивирует. На ваших самых важных проектах и желаниях. И, конечно же, учитесь делегировать мелкие задачи другим. Кроме того, мы не живём в моменте ещё и потому, что часто тратим драгоценное время впустую.

Начните с сегодняшнего дня. Нравится ли он вам? Если нет, то почему? Задайтесь вопросом, что можно сделать уже сегодня для того, чтобы полюбить свою жизнь сейчас и приблизить ее к той, о которой вы мечтаете? Чтобы научиться планировать свою жизнь, необходимо научиться планировать свой день.

Одно время курсы по тайм-менеджменту были очень популярны. Каждый уважающий себя руководитель хотел научиться строить свой день таким образом, чтобы быть успешным, то есть УСПЕВАТЬ все запланированное. Затем обучаться планированию начали не только руководители, но и среднее звено, а сейчас уже сложно найти человека, который бы не слышал об инструментах, которые позволяют экономить время и быть эффективным. Про «съесть самую противную лягушку с утра» не читал только ленивый.

Итак, все всё знают, но почему не делают? Большинство людей продолжают жаловаться на нехватку 24 часов в сутки, прокрастинировать, снова пытаться и снова зависать. Причин для этого предостаточно: нелюбимая работа, отвлечение внимания на неважные дела, страх этого самого успеха. Ведь быть успешным – это еще и определенная ответственность. Куда приятнее жаловаться и в последний момент доделывать сто дел.

Тем не менее я хочу поделиться с вами своими наблюдениями на эту тему. Первое и основное в планировании – это состояние потока, да и вообще состояние. Если вы смотрите на свой список утром и говорите сами себе – это невозможно успеть, вы уже себя программируете на напряжение. Возможно, вы и успеете сделать все запланированное, но скорее всего это будет идти с надрывом и тяжело. Потому что в своей голове мы уже формируем намерение не успеть или напрягаться. Кроме того, в течение дня вы будете торопить водителя, торопить метро, лихачить на дороге. Вы же боитесь не успеть, этот страх вам будет мелькать на каждом углу в течение дня. Эта же схема работает и с глобальными целями. Не зря же говорят, как вы лодку назовете, так она и поплывет.

Второй важный момент – это концентрация на важном, на том, что приближает вас к вашим целям, а не отдаляет. Если вы сделали кучу неважных дел за день, которые не приблизили вас к вашей цели, то вы сделали бесполезную работу. Вы так и остались на предыдущем этапе, как будто этого дня и не было. Чувство удовлетворения не наступает, зато есть усталость и раздраженность на самого себя.

Третий пункт, который на самом деле первый, это то, о чем мы уже говорили выше, – правильная постановка цели, намерения. Правильная – это именно ваша, которую хотите вы. Почему этот пункт самый важный? Потому что это и есть ваша мотивация, ваш спусковой механизм, ваш двигатель, а без двигателя, как вы понимаете, машина не поедет, какой бы навороченной она ни была.

Почему-то очень часто принцип «живи здесь и сейчас» транслируется людьми на абстрактное будущее, разительно отличающееся от того, что они имеют в действительности. Не тратьте свою жизнь на иллюзии. Начните с того, чтобы сделать счастливым и радостным каждый свой день:

1. Проснувшись утром, скажите вслух: какое счастье, что я живу!

2. Завтракая или выпивая чашечку кофе, ловите момент этого утра. Оно больше не повторится. Кстати, нравится ли вам то, что вы едите на завтрак?

3. По дороге на работу благодарите себя и Бога за то, что этот день отличается от других. За то, что есть мир на земле. За то, что вы делаете то, что вам нравится (надеюсь, это так).

4. На работе первым делом улыбнитесь коллегам, скажите приятные слова тем, кого встретили.

5. Занимаясь повседневными рабочими моментами, благодарите себя за то, что когда-то выучились и стали специалистом в определённой области, за то, что у вас есть талант и способности.

6. Позвоните своей жене/мужу/родителям/друзьям и скажите, что вы счастливы от того, что они есть в вашей жизни.

7. Напевайте любимую песню по дороге домой или в спортзал, улыбайтесь окружающим, мир так любит вас и рад вам.

8. Вечером перед сном поблагодарите себя за этот день, за то, что вы прожили его счастливо и каждая минута вам приятна и дорога. Этой минуты уже не будет. Жизнь так быстро идёт.

9. Лёжа в кровати, скажите спасибо своему телу. За все, что ему приходится переживать с вами. Будьте чувствительны к сигналам тела. Любите его и заботьтесь о нем своевременно.

10. Засыпая, вспомните, сколько счастливых дней у вас уже было, а значит, ещё столько впереди хорошего и светлого.

Эти действия очень просты. Не нужно тратить много времени, сил и денег на то, чтобы благодарить. Об этом нужно всего лишь помнить.

Навстречу счастью: самооценка

В нашем современном мире о проблемах с самооценкой не говорит только ленивый. И если раньше клиенту было трудно признаться, что у него низкая самооценка, то сейчас чуть ли не с порога мне предъявляют подобный запрос. Несмотря на это, часто клиент не осознает, что же на самом деле означает слово «самооценка», и говорит заученные или прочитанные слова, преподнося их как некое знание о себе.

Но ведь если бы человек действительно знал себя, то проблема низкой самооценки его бы не волновала. Именно отсутствие знаний о себе, о своих привычках, теневых сторонах, о своих потребностях и интересах приводит к тому, что человек становится зависимым от мнения других людей. А значит, теряет чувство собственной ценности и опирается на чужое мнение о себе.

Чаще на прием с проблемами неуверенности и низкой самооценки приходят все же женщины. И еще чаще, к моему большому сожалению, под уверенностью и высокой самооценкой женщины подразумевают именно мужские качества. То есть нет запроса на женскую уверенность, как раз ее расценивают как слабость, а вот «самой содержать себя и ребенка», «быть независимой», «много зарабатывать», «быть лидером» – это те характеристики, которые сейчас в тренде у милых дам.

Тем не менее даже такие запросы, на мой взгляд, идут именно из ощущения собственной ненужности, из желания показать и доказать, из страха быть обманутой и покинутой, из состояния небезопасности.

Что же такое высокая самооценка? Это, в первую очередь, знание и уважение своих собственных границ. Кроме того, это четкое понимание того, что вы хотите от жизни. И еще вы не соглашаетесь на то, чего не хотите. Все очень просто и одновременно сложно.

Навстречу счастью: свобода выбора

В большинстве своем люди мыслят категориями «хорошо-плохо», «белое-чёрное», «хочу – не хочу» и т. д. Подобное двумерное сознание очень ограничивает и самого человека, и близких ему людей.

«Лучше я буду счастливой трудоголичкой, нежели несчастной домохозяйкой» – фраза, которую сейчас можно услышать достаточно часто. То, что домохозяйка может быть счастлива, не укладывается в двумерном сознании. Более того, домохозяйка может также работать в своё удовольствие и быть счастливой. Также и трудоголики могут быть счастливы и несчастны в работе или без нее. А еще есть извечное деление на умных и красивых, которые происходит сквозь призму вопроса какие именно женщины нравятся мужчинам. Мужчинам нравятся стройные или мужчинам нравятся женственные, или работящие, или ещё какие-то там.

Начну с того, что мужчинам нравятся разные, но и это неважно. Любому человеку вне зависимости от пола будет НРАВИТЬСЯ человек, который нравится, в первую очередь, СЕБЕ. Если я нравлюсь себе разной и всякой, то я принимаю себя такой, а значит, у меня есть баланс, гармония. Другие люди видят (или не видят) именно эту гармонию, а не какие-то отдельные качества.

Мой муж раньше тоже жил черно-белыми категориями, это свойственно людям старой закалки, потому что программы и установки прошлого века прочно сидят в головах тех, кто привык подчиняться, терпеть, страдать и выживать. Да, ведь именно страх выживания блокирует наше сознание, после чего рептильный мозг включается, и пиши пропало.

И все же вернусь к примерам: «Я работаю и сама зарабатываю, значит, я независима и могу в любой момент уйти». Совсем недавно прочитала такое вот мнение. А когда муж зарабатывает, то я прошу на прокладки и вообще не живу, а существую. Это также пример двумерного сознания. Женщина даже не может предположить, что в ее жизни может быть и другой вариант развития. Тема независимости и свободы – это вообще очень тонкая тема.

Удивительно, что, даже зарабатывая миллионы, можно оставаться в рабстве своих страхов и убеждений о себе. И деньги часто являются иллюзией свободы выбора. Потому что человек, мыслящий черно-белыми категориями, опять заковывает себя в кандалы. Есть деньги, я счастлив, нет денег – я несчастен.

Как выйти из двумерного сознания? По большому счёту, никак. Для того чтобы человек имел выбор больше двух, нужна эволюция сознания. К ней приходит далеко не каждый, и чтобы наше общество стало другим, должно пройти время. Тем не менее два момента, на которые бы я обратила внимание: перестать себя сравнивать с кем бы то ни было и задавать себе вопрос – а могут ли быть другие выборы?

Вопрос о выборе вообще принципиален во многих ситуациях. Часто, обнаруживая себя на распутье, мы склонны винить судьбу в том, что она вынуждает нас выбирать между двумя крайностями. Но действительно ли это воля судьбы, или мы сами ограничиваем собственные возможности?

В работе психолога очень много удивительных открытий, так как каждый человек, пришедший ко мне, уникален и интересен.

Женщины меня восхищают особенно. В силу наших поведенческих программ и моделей мы ограничиваем себя достаточно часто. Одним из таких ограничений является постулат – все или ничего. Я знаю об этом не понаслышке. Сама жила с такого рода убеждением долгое время, упуская не только время, но и возможности роста и развития своей личности.

Теперь ко мне на консультации нередко приходят дамы с подобными установками и говорят, что они несчастны в личной жизни или в карьере. Давайте разберёмся, что же здесь не так?

Что вообще следует понимать под этим «всё»?

Пример из жизни: женщина хочет встретиться с мужчиной, он отвечает, что устал очень и готов уделить ей от силы 15 минут. Ей этого недостаточно, поэтому она говорит: в другой раз. И что же в итоге? Ответ очевиден – НИЧЕГО. По сути дела, в данной ситуации хваленое «всё» превращается в банальное «ничего». Что конкретно хотела та женщина? Встречи, внимания, ласки, секса, цветов… Неизвестно. А вот получила она НИЧЕГО, сразу и быстро, причём получила от себя. Сама себе запретила насладиться, сама себя наказала. За что? За что, милые женщины, вы наказываете себя, отказываясь проживать осознанно каждый момент своей жизни?

Что же делать, если это про тебя? Жить! Идти в опыт, делать то, что страшно, прыгать туда, где стыдно, заходить в те двери, которые закрыты, и уже потом делать вывод, получив опыт. К сожалению, большинство женщин живут иллюзиями, как будет плохо то или то, отказывая себе в волшебном моменте настоящей жизни. Вашей собственной жизни. И ещё маленький бонус: все, что происходит с вами, – это обучение, вы учитесь у жизни каждую минуту. Бонус состоит в том, что за эту учебу никто не ставит вам оценки, кроме вас самих.

Позволив себе просто жить, однажды вы зададитесь вопросом: а стоит ли вообще ставить себе оценки? Неужели опыт, пусть даже негативный, – это что-то, что стоит предавать забвению? Мы стыдимся своего опыта, отказываемся от него… И каждый раз, столкнувшись с новым негативом и пытаясь его забыть, мы все глубже погружаемся в свою раковину, пытаясь скрыться от жизни и от новых ощущений, которые в итоге могут вернуть нас в состояние отрицания пережитого.

Я достаточно долго изучаю тему любви, счастья, свободы, любимой профессии в контексте совмещения всех этих немаловажных деталей в одно простое слово – жизнь! Все, что я предлагаю вовне, я уже испробовала внутри. И это вовсе не означает, что мой опыт был успешным с первого раза. Я ошибаюсь, как и все другие люди. Может быть, я ошибаюсь даже гораздо чаще, потому что я пробую вновь и вновь, ищу подходы, делаю работу над ошибками, учусь, извлекаю уроки.

Я честна с собой, на первом месте для меня – конгруэнтность. Моя внутренняя конгруэнтность, так как, если ее не будет, вся моя деятельность станет блажью. Я не верю тем, кто сам не имеет того, о чем говорит. Даже если у человека еще нет в полной мере того, чему он обучает других, но он ищет способы, делает и опирается на СВОЙ опыт, такой человек вызовет больше уважения с моей стороны. У него точно получится, пусть не сразу, но в моменте он честен с собой. А это достойно уважения. Все учения, религии и методологии, изучающие человека, постулируют одну-единственную идею: будь собой! Я бы сказала – будь честен с собой.

А теперь о моих ошибках, которые вовсе не ошибки, а наиважнейший опыт познания и улучшения себя. Только сейчас я понимаю моих учителей, которые говорили мне в свое время: ты дура, ты ничего еще не знаешь, почему ты остановилась, почему ты ничего не делаешь? Я тогда обижалась, считая, что я уж кто-кто, а я уже многое в жизни сделала, и едва ли найдётся что-то, что я вообще могу не знать. Пройдет пять лет, и я буду считать нынешнее свое состояние совершенно далеким от знания и умения, за исключением одного пункта: сейчас я продолжаю себя любить, даже если я дура, в отличие от той подростковой незрелости, с которой я доказывала всем вокруг, какая я невероятная. Сейчас я просто делаю свое дело, что-то идет очень легко и спокойно, что-то не получается, но несгибаемое намерение, любовь и вера в себя дают мне энергию идти дальше. Я кайфую от своего пути, но это не значит, что я не ошибаюсь по дороге. Просто я не оплакиваю подолгу свой опыт, не зависаю на саморефлексии.

Человек сам решает: быть ему счастливым или несчастным. По крайней мере, нам всюду об этом говорят. Нас учат быть счастливым психологи на консультациях и тренингах, нас учат быть счастливыми со страниц журналов и книг. Казалось бы, прислушивайся к советам и будь таковым, ан нет, существуют привычки, которые мешают нам это делать.

Лень и бездеятельность

Мы желаем быть счастливыми, но не прилагаем для этого никаких усилий. Это напоминает анекдот про человека, который мечтал выиграть в лотерею, просил помощи у Бога, но при этом не покупал лотерейного билета. Бог был бы и рад ему помочь стать обладателем выигрыша, но ведь и сам просящий должен был приложить хотя бы минимум усилий.

Такая же история и с обретением счастья. Нужно ежедневно делать то, что хотя бы немного приближает вас к заветной цели.

Лень и бездеятельность деструктурируют.

Отсутствие планов и стратегий

Нередко наши спонтанные желания мешают нам действовать последовательно и добиваться желаемого. К примеру, можно посчитать денежки, которые мы тратим на вредные привычки. Выходит нехилая сумма? Если бы мы могли от них отказываться (или вовсе не прививать себе), появилась бы возможность дополнительный раз в год летать на отдых или баловать себя крупными подарками.

Мораль сей басни такова: для достижения значимых целей полезно расставлять приоритеты.

Учимся брать ответственность

По крайней мере, за себя.

Нередко мы слышим жалобы на жизнь от окружающих: плохой муж, начальник – деспот, дети невоспитанные, подруги – стервы. Как правило, такой тип ноющих людей ждёт, что кто-то должен сделать их счастливыми. Не получая счастья, люди жалуются на других. При этом они вовсе не задумываются: почему всё происходит так, как происходит? Ведь плохого мужа выбрала я сама, а может, и сделала его таким. Работать к начальнику-деспоту пришла сама. Невоспитанных детей родила и воспитала тоже сама.

Что мешает начать всё менять или меняться самой? Может, тогда и окружающие станут лучше.

Не нужно ждать, что люди будут делать вас счастливой, а вам достаточно будет сидеть и ждать. Нужно действовать самостоятельно.

Хватит ныть

Вернёмся к нытью. Некоторые большую часть времени только и делают, что ноют. А ведь можно было бы направить эту энергию в другое, продуктивное русло. Тогда бы и жизнь стала складываться иначе. Так, как вы этого хотите.

Учимся любить себя

Если бы мы любили себя, позволили бы мы себе постоянно жаловать на жизнь, «убивать» себя вредными привычками, растрачивать драгоценное время на ненужные дела и людей?

Нужно научиться любить себя, заботиться о себе, создавать ту жизнь, которая позволит получать удовольствие и быть счастливыми.

Боремся с неуверенностью

Человек, неуверенный в себе, боится мнения окружающих. Нередко именно по этой причине он считает людей вокруг себя плохими – способными на осуждение, оскорбление, насмешки. Но часто – это всего лишь мысли неуверенного человека, не имеющие под собой никакой почвы.

Нужно учиться быть уверенными в себе, бороться с собственными страхами, позволять себе совершать ошибки.

Не завидуй

Зависть разрушает, забирает у нас энергию, которую мы могли бы направить на получение желаемого. Почему мало кто из нас завидует рыбам, которые подолгу могут находиться под водой, но при этом завидуем людям, у которых есть материальные блага. Мы считаем, что мы достойны чего-либо, но по какой-то несправедливой причине у нас этого нет.

Навстречу счастью: принятие и любовь к себе

Что такое принятие? Существует много мнений на этот счёт. Ниже я опишу основные критерии принятия и непринятия себя.

Итак, начнем с критериев непринятия:

– вы боитесь оценки и критики;

– вы избегаете или задабриваете тех, кто может вас оценивать и критиковать;

– вы не говорите, что думаете, потому что боитесь, что вам скажут обратно, что думают о вас;

– вы желаете похвалы и разочаровываетесь, когда ее нет;

– вы злитесь и завидуете;

– вы сравниваете себя с другими, хвастаясь успехами;

– вы ненавидите, когда вас сравнивают с другими не в вашу пользу;

– вы часто жертва обстоятельств (такой муж, такое время, есть всегда кто-то или что-то внешнее, что привело вас к настоящему);

– вы ненасытны;

– вы часто используете «да, но…»;

– вы привыкли понтоваться, показывать из себя то, чем не являетесь;

– вы принижаете себя, чтобы услышать обратное;

– вы стараетесь быть удобной.

Критерии принятия себя:

– вы можете шутить над собой;

– вы уверены в своем мнении;

– вы спокойно относитесь к критике;

– вы кайфуете от себя;

– вы улыбаетесь сами себе по утрам;

– вы выражаете себя ради себя самой, а не ради оценки;

– вы благодарите за комплимент в свой адрес, а не оправдываетесь;

– вы НИКОГДА не считаете себя жертвой;

– вы легки, вы строите четко свои мысли;

– вы любите мир и доброжелательны к людям;

– вы легко отпускаете.

Все это подводит нас к очень важному вопросу: как полюбить себя?

Замечу, что принятие и любовь к себе – это совсем не одно и то же: я могу принимать себя, но не любить.

Любовь к себе – это прежде всего бережная осознанность. И проявлять её можно так же, как любовь к ребенку:

– кормить;

– обнимать;

– поддерживать;

– дарить подарки;

– уделять время и внимание;

– баловать.

А еще:

– одобрять себя в любой ситуации;

– отдыхать;

– позволять быть всем своим эмоциям;

– быть в процессе и наслаждаться им, не жалея о сказанных словах или совершенных поступках;

– трогать своё тело, гладить себя, делать самомассаж, проявлять нежность к своему телу;

– прямо сейчас сделать приятное СЕБЕ;

– говорить! Много и обо всем, что хочется. Найдите только «правильные» и «поддерживающие» уши;

– хвалить себя и хвалиться (этот способ, хоть и кажется непривычным и не совсем принятым, часто нужен и женщинам, и мужчинам).

Напомню, что любовь к себе начинается изнутри, а потом может перейти и на внешний уровень, но если вся ваша любовь – это просто ухоженность, то это не про любовь. Некоторые умудряются на маникюр ходить, как на работу. «Надо же», а любовь к ребёнку – она безусловна, просто так

Творчество

Почему мы все время ищем любви? Выпрыгиваем из штанов, преодолеваем себя, мучаемся, стараемся, запоминаем вскользь брошенное слово о своей ценности и храним это в памяти. Мы растворяемся в людях, которые нас заметили, которые о нас позаботились, вцепляемся в них, как присоски. Почему так? Ведь все мы рождаемся изначально с любовью внутри, априори, безусловно.

Бог внутри каждого из нас. Многие ходят в церковь и верят в Бога, но не верят в себя. Получается, что они лгут, ведь если Бог внутри каждого, значит, мы должны верить в себя легко. Под словом «Бог» каждый видит и чувствует своё Высшее. Кто-то верит в карму, а кто-то в судьбу. То есть верит во что-то, что определяет ход жизни. Мы верим во все что угодно, только не в себя, мы ищем внимания и признания везде, где можно, только не внутри себя.

Когда я спрашиваю своих клиентов: получается, вы не верите в себя? Чаще слышу: нет, ну что вы, верю! Верю и боюсь собственной тени, собственных желаний, проявлений. Особенно я вижу это в женщинах, так как работаю в основном с ними. Вижу, какая она светлая и тёплая, сколько может дать миру, если позволит себе чувствовать, жить, быть. И страх, сомнение, ранимость. Я верю, искренне верю в каждую из вас, мои дорогие. Ваша уникальность, Любовь, ваша женская мудрость и терпеливость могут улучшить этот мир. Улучшая себя, мы улучшаем мир вокруг нас.

Чтобы почувствовать, начните творить:

– рисовать;

– петь (даже просто в душе или машине);

– танцевать;

– готовить новые блюда, угощать;

– массаж или самомассаж;

– отмечать ощущения и сигналы тела;

– просить;

– делать спонтанные вещи;

– контакт с природой.

Существует огромное количество способов раскрыть свой творческий потенциал и почувствовать в себе Бога и дарованную им силу. Творчество – это энергия, которая способна покидать ваше тело и преображать мир. Для того чтобы ощутить, какой именно вид творчества наиболее близок вам, необходимо заглянуть в себя и прислушаться к внутренним интенциям. В качестве примера крайне созидательного творческого акта я расскажу вам об одном из способов привести себя в чувство с помощью творчества – о мандала-терапии. Наверняка многие слышали этот термин, кто-то практиковал, однако остановиться и разобраться, что это и как это работает, лишним не будет.

Для начала выясним, что же такое мандала.

Мандала – это схематичное изображение, вписанное в круг, используемое в религиозных буддийских и индуистских практиках. Чтобы было понятнее, мандала – это вписанный в квадрат круг, в который также вписан квадрат с кругом, во всех фигурах изображены различные символы, знаки и т. д. Это многослойный геометрический символ, представляющий устройство Вселенной и нашего внутреннего мира.

Что даёт создание мандал?

Создание мандал позволяет решить некоторые психологические проблемы на глубинном уровне. В процессе создания мандалы проявляются скрытые человеческие ресурсы, восстанавливается внутренняя целостность. Самое главное, что происходит это естественно. После медитативного состояния, в которое погружаешься во время создания мандалы, нерешённые проблемы и задачи переходят из бессознательного в сознательное. Практикуя манадала-терапию, можно увидеть проблемы, понять их суть и сущность и даже решить их.

Данный вид терапии полезен всем, он не имеет каких-либо противопоказаний и ограничений.

Как создавать мандалы?

Конкретных правил и чётких рекомендация в этом деле нет. Мандала создаётся произвольно. Центр изображения выражает первооснову всего, является энергетическим центром. Внешняя граница символа демонстрирует сегодняшнюю ситуацию, в которой пребывает «творец». Независимо от того, понимает ли человек энергетическую ценность создания мандалы, верит ли в неё, в процессе рисования он подключается к целительному энергетическому источнику и приводит в действие глубинные процессы.

При регулярной практике создания мандалы человек осознаёт, куда ему двигать в решении данной ситуации, постепенно становится гармоничнее, счастливее, а его мандалы красивее и красивее!

Способов изготовления мандалы масса! Её можно рисовать, создавать из песка, плести из нитей, вышивать, мастерить из камня, дерева, металла и других материалов. В процессе создания человек высвобождает эмоции и проблемы, воплощает их в виде символов.

Если человек создаёт мандалу в качестве подарка, вместе с продуктом творчества он дарит другому и эмоции и чувства, которые испытывал в процессе.

При этом не менее эффективна практика работы с готовыми мандалами, например, раскрашивание заготовок. Даже элементарное созерцание мандалы в течение некоторого времени наполняет человека энергией, оказывает исцеляющий эффект.

Если разместить мандалу в пространстве, где человек живёт или работает, он станет спокойнее, гармоничнее, осознаннее.

Сокровища внутреннего мира

Хотите желать так, чтобы мечты сбывались? А ещё быстро и без тяжелых затрат. Легко!

В нашем мире женщины перестали мечтать, перестали хотеть, перестали чувствовать свои потребности. Все это ведёт к одному – тотальной неудовлетворенности. Как в одном хорошо нам всем известном фильме: «Мы перестали лазить в окна к любимым женщинам». И это не лишено смысла, так как мужчину на подвиги вдохновляют именно женские «хочу». Как строить намерение и желать?

Первое и основное – честность по отношению к себе. Без этого дальше можете не читать и не идти. Признайтесь себе прямо сейчас – чего вы хотите? Шубу, новую работу, деньги, а может, сына или домик у моря.

Что ты хочешь? Именно ТЫ и именно для СЕБЯ? Банально, ты хочешь машину. Идём дальше. Оцени последствия получения машины. Как изменится твоя жизнь? Только реально. Это бензин, мойка, сервис, страховка, парковка и так далее, это не просто «я буду кататься по ночному городу». И вот тут очень важный момент: твои желания станут реальностью, когда ты возьмёшь ответственность за последствия своих мечт.

Если ты мечтаешь о муже, то твоя жизнь очень изменится после: готовить, приходить раньше с работы, слушать его истории, а иногда и храп. Да много чего ещё.

Ты не получаешь того, что хочешь, по 3 причинам:

• Не знаешь чего хочешь – не приняла в себе женщину, так как истинная женщина точно знает, что она хочет.

• Ты не осознала последствия своих «хочу», что реально изменится, когда у меня это будет (и это не про то, что я буду счастлива или богата, это про факты).

• Ты не взяла ответственность за эти изменения.

Если взглянуть на ситуацию шире – в последнее время крайне модным стал вопрос, как найти своё предназначение в жизни. Ко мне на приём нередко приходят люди успешные и реализованные, семейные и одинокие, счастливые и думающие. «Чего хочется?» – задаю я такой нелюбимый всеми вопрос.

Психолог – просто человек, который может направить, помочь быстрее увидеть суть проблемы или неудовлетворённости, но он никогда не получит за вас ваш опыт. Он может даже проживать его вместе с вами, поддерживая или давая ресурс, но идёте вы сами, иногда крайне медленно, иногда с откатами назад.

Так вот вопрос поиска предназначения был когда-то очень актуален и для меня. Я тоже пошла к психологу, так как поняла, что огромное количество моих собственных ограничений не даёт мне возможности видеть объективно. Психолог слушает иначе, он обращает внимание на установки и убеждения, которые вас ограничивают, и старается их расшатать. Совсем не для того, чтобы сделать вас беспринципным человеком, а скорее для того, чтобы вы просто позволили себе думать иначе, расширили свои представления о себе и мире. И тогда ответы начнут сами стучаться в ваше сердце, вы осознаете, чего хотите именно вы, какой он ваш путь. Это самые насыщенные периоды терапии, когда клиент все больше и больше идёт в глубину и находит там сокровища своего внутреннего мира.

И одно из самых ценных сокровищ – наша интуиция.

Развитая интуиция – это основной и главный инструмент ориентации в этом мире и опоры на себя. Интуиция – это моя мощь и сила. Интуиция, наложенная на двойную логику и скорость мышления, дает масштабные результаты, а в сочетании с капелькой девичьей нежности, ранимости и теплоты вы получаете возможность ежеминутно кайфовать от того, что вы – женщина!

Вопреки стереотипам женщина может быть и теплой, и красивой, и при этом умной, интересной, со своей жизненной позицией. Но чтобы не превратиться в акулу, железную леди, мужика в юбке или просто замученную рабочую лошадь, женщине нужно слушать себя и свое сердце. Женская энергия уникальна. Женщину ведет Бог внутри нее, он реализуется через нее, если у женщины есть контакт с собой и своими желаниями. Вся Вселенная готова ей помогать, если она искренне открыта миру, доверяет себе.

Задача каждой женщины – изучить себя и свою интуицию, найти к себе ключик, а это возможно лишь опытным путем. Интуиция – это доверие себе, то есть своему подсознанию. Это обращение к той изначальной божественной энергии, которая есть в каждой женщине. Для того чтобы услышать свою интуицию, необходимо отбросить страхи, тревоги и другие негативные эмоции, вызванные сомнениями.

Спокойствие и удовлетворение – самые правильные и полезные состояния для женщины. Находясь в них, можно сопереживать, оказывать поддержку, заниматься творчеством, созидать, исцелять, глубоко вникать в суть всего, прислушиваться к тому, что говорит тебе твоя внутренняя сила. Внутреннее спокойствие открывает женщине доступ к своей внутренней энергии, к ресурсам, которые помогают творить и создавать. Цель каждой женщины: достигнуть состояния, когда ты чувствуешь, что находишься в нужное время в нужном месте, что всё происходит так, как и должно происходить.

Это поразительно приятное состояние, в котором никуда не спешишь, ни за что не переживаешь, а просто наслаждаешься мгновением здесь и сейчас.

К сожалению, в наше время большинство людей, в частности женщин, находятся в постоянном стрессе. Они переполнены тревогой, волнением, страхом, переживаниями, обидами, злостью. Все эти эмоции являются серьёзным барьером на пути к счастливой и радостной жизни. Для женщин это опасно и тем, что их карма нередко отрабатывается через внутренние состояния и настроения, в отличие от мужской, которая отрабатывается через реальные поступки и происходящие в действительности события.

Иногда элементарно накатывают грусть и отчаяние, бывает эмоциональное обострение в ПМС, в такие периоды особенно сложно сдерживаться. Но есть способы, которые помогут контролировать негативные эмоции, при этом не накапливая злость и ненависть в себе.

Осознанность

Чем полнее мы понимаем себя, сценарии своего поведения, привычки, реакции, тем проще нам управлять собой. Нередко нам нравится наблюдать за окружающими, но не менее полезно будет учиться наблюдать за собой. Важно в порыве эмоции трезво и осознанно спрашивать себя: «Кто в данное время правит мной: я или люди, которые породили во мне эти эмоции?» Осознавая природу поведения и эмоций, проще сделать выбор и контролировать собственную реакцию.

Расход энергии

Чтобы пережить какую-либо эмоцию, необходимо затратить энергию. На проживания негатива потратить энергии нужно больше, положительные эмоции, напротив, подпитывают нас энергией. Если есть продуктивное русло, в которое можно направить свои силы, то лучше поступить так и отказаться от проживания дурных эмоций.

Внешние факторы

Если вне себя создать комфортную и яркую обстановку, то бороться с негативными эмоциями будет проще или вовсе не придётся этого делать. Серые оттенки в одежде, драмы в фильмах и литературе, депрессивная музыка – это только подтолкнёт к погружению в тоску. Если вы чувствуете, что вот-вот можете погрузиться в депрессию, уговорите себя одеться в ярких или светлых тонах, нарочно включить музыку, которая настраивает на хорошее настроение или расслабление. Полезным будет провести время на природе, особенно у водоема или в лесу.

Мантры и медитации

Мантра означает «очищение ума». Чтение мантр помогает настроить ум на нужную волну. Они как бы способствуют программированию или перепрограммированию сознания. Читая определённые мантры и молитвы («Ом намо бхагавате васудевая», «Отче наш»), получится настроиться на состояние покоя и гармонии.

Творчество

Любое творчество помогает очистить ум и успокоить его. В творчество можно вылить негативные эмоции и через яркие краски настроиться на позитив.

Принять, простить, отпустить

Полезными в вопросе обретения спокойствия и умиротворения будут практики прощения и принятия. Принять ситуацию означает получить возможность решить её. Приняв ситуацию, мы можем её изменить. Полезным будет провести «обряды» прощения людей из прошлого или настоящего, ваша реакция на эти упражнения будет весьма интересной, однако более яркие и радующие события начнут происходить в жизни после прощения. Одна из доступных и результативных практик отпускания негативных эмоций – терапевтические письма. Пишите их, сжигайте, рвите. Пишите заново. От письма к письму ненависти в письмах, а значит, и в вас, будет становиться меньше.

Не менее ценным для психологического спокойствия каждого человека является состояние незнания. Это состояние, которое создаётся здесь и сейчас, когда нет ожиданий, а именно в этот момент бессознательное выбирает, каким образом реагировать на ситуацию. Представьте себе, что вы спортсменка. Ожидания мешают быть более эффективной, вызывают напряжение. Готовясь к игре и не зная ничего о противнике, вы будете играть легче и выигрывать чаще. Ожидая же сильного соперника (например, ориентируясь на чужие рассказы), вы начнете испытывать высокое напряжение, и ошибок будет гораздо больше. Безусловно, это не означает, что к игре или другому важному событию не нужно готовиться. Готовиться необходимо, только выходить к решающей встрече в состоянии незнания. Здесь есть сложность. Если у человека есть ожидания (например, определённая стратегия) и есть внутренняя готовность реагировать именно на эту стратегию, то может возникнуть замешательство. Так как условия среды меняются, и человеку важно уметь изменить реакцию. Состояние незнания – это такое состояние, когда вы максимально открыты для стимулов внешней среды и не готовитесь ни к какой реакции. Вы готовы ко всему, и это помогает вам максимально эффективно вытащить нужный стимул. Когда вы попадает в контекст в этом состоянии, как бы он ни изменился, вы сможете подобрать наилучший ресурс. У бессознательного больше выборов, но для того, чтобы эти выборы были, их нужно создать.

Личные границы

«Нападать нельзя защищаться».

А как запятую поставите вы?

Границы существуют не только у людей, но и у стран. Вторжение на чужую территорию всегда имеет ответную реакцию, достаточно агрессивную. Также помимо физического вторжения мы знаем и психологическое давление, и политические игры. На подобного рода проявления обычно вводятся соответствующие меры. Здесь вполне уместен пример санкций в отношении нашей страны, которые так или иначе влияют на жизнь граждан, даже если формально физические границы не нарушались. Из истории мы знаем о военных действиях, а кто-то даже был участником событий, защищая свою Родину уже в наше время, и знает не понаслышке, что эти события всегда несут за собой страх, боль, унижения, протест.

Мы хорошо осведомлены и про войну, и про страну. А вот что касается своих собственных границ, тут большой пробел, который сейчас максимально назрел, как нарыв, и вот-вот скоро лопнет. Когда я посещала личную терапию в рамках своего обучения на клинического психолога, мой психотерапевт сказала мне – «вы почувствуете, когда наступит стена, все, дальше невозможно». И тогда я не знала своих границ, и действительно дождалась стены. Надо сказать, терпение у меня было еще то. И это не гибкость в ее положительном ключе, это именно прогибаемость и невозможность сказать «нет». Спустя много лет мой личный сканер работает отлично. Я сразу считываю «нет» и озвучиваю вслух. Это крайне важно особенно для женщин – говорить. Нам затыкали рот веками, были времена, когда за право говорить женщина могла расплатиться собственной жизнью. А ведь ей необходимо по своей природе говорить, звучать, выражать себя. Если она лишает себя этого права, она себя уничтожает. И вот мы подошли к основному вопросу – мы или нас. Мы позволяем нарушать свои границы или же кто-то нарушает наши границы. Если говорить более глобально, то нас. Если же мыслить конкретно, то мои границы нарушили, но я могу начать защищать их. Да, в детстве каждой из нас говорили: «тише, не кричи», «чего ты плачешь», «уйди, мешаешь». Нас тискали, били, замахивались, ставили в угол и так далее. Да, сформировались определенные стереотипы, да, ребенок думает, что так с ним можно, хотя внутренние фильтры срабатывают сразу, но он зависим от взрослых. А если взрослые ведут себя так, значит, он этого заслуживает.

Сейчас тебе 30 с хвостиком, и ты пару лет назад прочитала про личные границы на странице известного психолога. Нет, на себе-то ты давно ощущала, что с тобой что-то не так. Но это ведь нормально, раз любимый человек втаптывает тебя в грязь, значит, он прав, так должно быть. Раз на работе начальник говорит, что ты тупица и руки растут из одного места, он прав, ведь он начальник. Хотя тело вовсю сигнализирует, что это ошибка, что так нельзя, что нужно отстаивать себя. Убегать, уходить, не терпеть, говорить. В горле нарастает ком, в груди все сжимается, слезы вот-вот предательски потекут по щекам. Но ты терпишь и молчишь, плакать-то нельзя. Ты же сильная. Сильная жертва. Ты боишься, что от тебя отвернутся, что с тобой перестанут говорить и начнут игнорировать, что ты не идеальна, что ты никому не нужна. И сдохнешь ты от одиночества, так и не выйдя замуж, как этого хотела твоя бабушка. Ну что, кто узнал себя?

Записываем и выучиваем наизусть самую важную фразу в своей жизни: человек, у которого нормальные личные границы, делает то, что он хочет, и не делает того, чего не хочет. Второй пункт для бывших жертв становится поначалу крайне актуальным, потому что до осознания всего этого много лет они делали то, что не хотели. И теперь из каждого угла звучит фраза – твои границы нарушают. Но со временем в жизни наступает баланс, когда женщина доверяет себе, а значит, знает, что в любой момент она отфильтрует и скажет «нет», если это необходимо. И скажет «да» своим истинным желаниям и потребностям, а не будет мнить из себя «мне ничего не надо». Она перестает видеть во всех встречных желающих нарушить ее границы, потому что изначально считает, что мир благосклонен к ней.

А теперь по порядку: что делать, если ваши родственники или другие люди нарушают ваши границы?

– осознайте вторичную выгоду своего «такого» положения (в чем ваша ценность?);

– какие чувства у вас возникают, когда ваши границы нарушают (запишите каждое и найдите вторичную выгоду);

– осознайте сигналы тела на эти нарушения;

– запишите все фразы, которые вы хотите сказать на самом деле вместо тех, которые говорите (или молчите?);

– самое важное – делайте по-другому, так как, если вы продолжаете молчать или платить кредит за вашего брата, экономя на новых колготках, то вся ваша саморефлексия бесполезна.

То же самое происходит в отношениях с другими людьми. Когда вы стараетесь купить любовь этого мира, чтобы не быть одной, вы позволяете нарушать свои границы. Чтобы не быть неприличной, чтобы не уволили с работы, чтобы он не подумал, что я бедная, чтобы они узнали, какая я умная (или не подумали, что глупая) – этот поток негативных установок о себе может продолжаться всю жизнь или же остановиться прямо сейчас. Когда вы ответите себе на самый главный вопрос – что самое ужасное произойдет, если вы умрете от одиночества? Чего вы боитесь на самом деле, соглашаясь на что-то, чтобы не быть одной? И кстати, вы можете быть злой и недовольной в моменте, вы можете обижаться, если вас обижают или хамят. Вы имеете право проявлять себя, но также вы умеете быть устойчивой САМОСТОЯТЕЛЬНО. Вам не нужны костыли в виде подруги, мужа или аддикций, вы можете вернуться в состояние сами после любых эмоций. В этой устойчивости и есть настоящая женщина. Она может чувствовать и проявлять свои эмоции, но в то же время она уверена, что все, что происходит с ней, это во благо ее развития и всей ее жизни. Вселенная, Бог и весь мир любят ее и хотят самого наилучшего для нее.

Помните, вы не должны позволять другим людям нарушать ваши личные границы. Вы должны охранять их, а не добровольно призывать врага на собственную территорию. Проанализируйте свое поведение, подумайте: что вы делаете не так? Почему позволяете другим людям вторгаться в ваше личное пространство и управлять вашей жизнью? Более того, иногда мы сами начинаем потворствовать проникновению чужих людей на нашу территорию.

Банальный пример – разговоры. Большинство женщин, как известно, любят поболтать с подружками. Это не только приятное, но и полезное времяпрепровождение. Ведь в процессе женских бесед мы обмениваемся энергией, заряжаем друг друга, а также освобождаемся от накопленных стресса и эмоций. Но стоит знать, что есть вещи, о которых лучше не распространяться.

В первую очередь стоит помалкивать о далекоидущих планах. Когда задуманное реализуется, об этом и так все узнают. Если мы озвучиваем их, особенно среди широкого круга людей, велик риск, что планы не осуществятся. Пока наши идеи – только наши мысли, они очень хрупки, слабы и подвержены воздействию чужой энергетики, которая может их разрушить.

Благотворительность – второй пункт, о котором мудрецы рекомендуют не распространяться. Эта тема всегда вызывает немало дискуссий. Некоторые полагают, что совершенную благость можно представить публике, чтобы та брала пример. Однако мудрые люди считают, что хвалить себя нехорошо, это может породить гордыню. А она в свою очередь может негативно повлиять и на свершенное благо, и на энергию, которую вы получили в процессе.

Следующий момент, который должен быть вашим и не афишироваться, – аскетичность. Не стоит направо и налево кричать, что вы вегетарианец, что вы встаете в пять утра ради практики йоги, что вы ходите в церковь каждое воскресенье… Умение молчать, сделает все эти процессы полезнее и эмоционально насыщеннее для вас.

Рекомендуется не распространяться о духовных знаниях. Оно имеет различные уровни, и демонстрировать его можно только достигнув существенной чистоты сознания. Как правило, новички, погружающиеся в духовность и работу над собой, мнят себя мудрецами и преподносят информацию (иногда в искаженном виде) как истину первой инстанции. Таким образом, пытаясь помочь слушателям, мы лишь запутываем их.

Ни-ког-да, НИКОГДА не нужно выносить сор из избы – рассказывать о подробностях семейной жизни и конфликтах. Чем меньше мы показываем публике, что происходит в нашей крепости, тем прочнее и счастливее она. Ссоры – это не фатальное событие и случаются они со всеми.

В завершение стоит сказать, что делиться услышанными глупостями и негативом также не нужно. На улице грязь может попасть на наши ботинки, а может и на наше сознание. Такими разговорами мы сами множим негатив, деструктивно действующий как на нас и наши планы, так и не собеседника. Не забываем о мудром изречении: молчание – золото!

Я – спасатель. Как от меня спастись?

Темы для своих размышлений я беру из жизни, клиентских случаев и своего собственного опыта.

Начну с последнего пункта. В моей жизни был период, когда, помогая своим родным, друзьям, коллегам, я считала себя нужной, важной и ценной. А потом крайне удивлялась, когда эти самые друзья переставали со мной общаться, при этом пользуясь моими спасательскими предложениями. Этот период был достаточно долгий, пока однажды я не «выздоровела».

Затем мне стало очевидно, особенно в клиентской работе, да и среди знакомых, что чувствовали люди рядом со мной, когда я действительно из побуждений добрых «причиняла добро». Многие люди живут так всю свою жизнь, просто не зная, как можно по-другому. Они обижаются, так как спасатель, как правило, рано или поздно становится жертвой. Они злятся, так как не получают компенсации или благодарности за свое добро.

В ответ на свои претензии они часто могут услышать: я не просил твоей помощи, я не просила мне помогать. И это ранит их еще больнее, они начинают уже злиться и обижаться на себя, плавно переплывая в роль жертвы.

Так что же происходит? Человек, которого спасают, поначалу рад, но затем он просто не может вынести того, что должен отдать взамен. Его часто подсаживают на чувство вины, напоминая о том, что за спасение он должен вести себя каким-то определенным образом по отношению к спасителю. Часто в эти треугольники впадают люди зависимые и созависимые. Вырваться оттуда с каждым годом все сложнее, люди разрушают и себя, и свои отношения. В результате у обоих – «зря прожитая жизнь», «загубленная молодость» и так далее. Внешне спасатели стараются помочь и угодить, но как только вы не принимаете их помощь, они тут же могут разозлиться, ведь они старались от всей души. Также рядом с такими людьми тесно, несвободно, тяжело. Они как будто давят, душат, пытаются захватить. Нередко спасатели могут язвить или говорить в сердцах – «кем бы ты стал без меня» или «все, что у тебя есть благодаря мне». В этой ситуации они уже выступают в роли преследователя. Хорошие спасатели также являются и высокопрофессиональными жертвами. Всю жизнь они помогали людям, забывая о себе и своих интересах, а в ответ ими пренебрегли или отвергли. Они жалуются, накручивая себя, в этот момент можно почувствовать злость по отношению к ним. Это именно то чувство, которое они вызывают у других. А чувство злости – это откачка энергии, после общения с такими людьми наступают опустошение и слабость.

Почему люди хотят спасти других людей? Иногда в угоду религии, иногда – чтобы быть хорошим, чаще – чтобы получить внимание или похвалу. Что делать, если ты спасатель? Я обычно говорю мою любимую фразу: хочешь спасти кого-то, спаси себя. В этом принципе и есть универсальное лекарство – направить внимание на себя, понять свои истинные потребности, а не жить интересами других, даже если их жизнь очень увлекательная, а ваша вам кажется не такой. Сделайте свою жизнь интересной, в первую очередь, для самого себя. Для этого каждый раз, когда вам захотелось кому-то помочь, задайте себе один простой вопрос – зачем? Задайте себе его последовательно минимум 10 раз после каждого нового ответа. Поверьте, это простое упражнение вас очень удивит. На 10-й раз вы поймете, что помогаете из дефицита, что хотите на самом деле получить, а не отдать.

Не помогайте из дефицита, помогайте из изобилия или достатка.

Позиция «посмотри, как я разрушаюсь, спасая тебя» может вызвать в лучшем случае чувство вины, а в худшем – агрессию в ваш адрес со словами «а кто тебя просил?». Если вы хотите искренне помогать другим людям, вкладывайтесь в себя ежедневно, становитесь лучше, чем вы были вчера. Будьте психологически здоровой личностью, которая точно знает, чего хочет, а чего не хочет. Становитесь примером для других, именно так вы сможете оказать другим самую большую помощь. Они будут хотеть походить на вас, начнут сами себя улучшать. Или же наоборот, захотят вам доказать что-то, но это уже не столь важно. Ведь они сами себе помогли стать лучше.

Прежде чем сказать своей располневшей дочери – «Не пора ли тебе на диету» – посмотрите на себя. Может, вам купить абонемент в спортзал? Если вы лучше знаете, как жить вашему сыну, мужу, маме, начальнику, подумайте, что вы можете сделать в этом направления для себя? Возможно, именно вам стоит начать жить иначе.

Деньги и успех

Откуда берутся деньги

Начнём с того, что деньги – это энергия. Если у вас недостаток энергии, вы пытаетесь ее компенсировать либо за счёт других людей, либо за счёт денег. И это абсолютно нормальный обмен. Пресловутый «брак по расчету» – это обмен энергиями. Женщина любит, ласкает, заботится, вдохновляет, а мужчина, наполненный отношениями, зарабатывает деньги и одаряет ту, которая его питает. Если мужчина рядом с женщиной становится пустым, устаёт, начинает меньше зарабатывать, значит, его женщина «сосет» энергию из него и сама пуста или не умеет наполняться. Такие отношения часто наполнены обидами, конфликтами, каждый считает другого виноватым, любое слово может вызвать взрыв. Такую женщину мужчина не хочет одаривать, а женщина перестаёт чувствовать себя любимой и счастливой. Так что финансы – это обмен.

Иллюстрация вопроса женской энергетической проводимости. На лекции про женские деньги участницы отвечали на вопрос – какой подарок они могут получить в пределах полумиллиона рублей. Ответ был почти один – машина, путешествие. Когда речь пошла о большей сумме, осталось только путешествие. Потом начали мелькать дома у одной-двух участниц. Кто-то тихо шептал, что это мечта. Впустить такие суммы в своё сознание и в своё пространство могли единицы, и то речь шла о путешествиях, которые в их представлении действительно могут стоить 500 000.

А вот кольцо за такую сумму, часы или сумку позволить себе не смогла ни одна участница.

Количество энергии, которое есть внутри женщины, которое производит ее матка, соединяясь с энергией земли, именно то количество энергии, которое она способна принять и пропустить через себя, говорит о том, сколько благ, денег, богатства будет рядом с ней. Женщина и есть проводник любой энергии. Если вы способны принять энергию в виде чего угодно в огромных размерах, то рядом с вами и будут те люди, которые эту энергию будут давать. Мужчина реализуется через женщину. Через неё он видит свой успех. Он зарабатывает деньги, повышает самооценку, вкладывает в свою женщину вновь, которая его питает. Если ты можешь позволить принять 100 000, то твой муж и будет крутиться вокруг этой суммы. Ты же все равно больше не примешь. Ты наполнена именно на столько, даёшь ему эту энергию. Он тебе ее возвращает в виде материальных благ, ты ему – чувства. Радость, счастье, благодарность, ты его хочешь. Как говорится в одной песне – «за это можно все отдать».

И такие взаимоотношения можно построить не только с мужчиной. Наличие у вас денег – прямой результат запроса, который вы формулируете Вселенной. Для того чтобы «подать» его, необходима кристальная ясность в сознании: зачем вам деньги? Что они вам дадут?

Допустим, есть у вас цель – зарабатывать 100 000 в месяц. Может быть, есть идея о том, КАК это можно реализовать. Но у вас нет, к примеру, стартового капитала и связей. Что делать?

1. Задать вопрос в глубь себя – что мне даст эта цель? Нужно прояснить, насколько она созвучна с вашим внутренним ядром, с вашим подсознанием.

2. Что есть у вас сейчас, то есть имеющиеся ресурсы. Например, время, знания, навыки, есть мотивация и энергия.

3. Как вы можете обменять то, что у вас есть, на то, чего у вас нет.

4. Первый шаг.

5. Делать, делать, делать.

Огромное количество тренингов пестрят анонсами – «как заработать больше», «как научиться продавать» и так далее. Люди ищут выход, борются за выживание. Психологи – тоже люди, и если вы не работаете в государственном учреждении, то ваш гонорар не очень стабилен. В Европе и США профессия психолога и психотерапевта уважаема и стоит других денег. У нас всё как обычно.

Деньги любят счёт – это номер один, в этом и есть контроль, куда уходят ваши деньги. Они не любят безалаберного к себе отношения (например, носить их в кармане). Деньги не любят скупость, будьте щедры по отношению к себе. Помогайте другим, не обязательно деньгами, иногда поддержкой, иногда советом. Существуют также техники для привлечения денежного потока, разные упражнения на улучшение финансового положения, но основа – это всегда внутри человека. Если вы себе не позволяете иметь деньги, их у вас не будет, даже если вы каждый день будете «шаманить». Деньги любят тех, кто любит и признает их, но они не любят безответственности. Пустите в своё пространство мысль о «Бентли», и если эта машина вам действительно нужна, она у вас появится. Вселенная даёт нам все, что мы действительно хотим. Ограничения внутри нас «кричат»: зачем тебе это платье, можешь доносить ещё прошлогоднее. И так во всем. Выходя за рамки, пробуя, тестируя, вы можете получить гораздо больше, чем могли даже мечтать.

Например: я люблю деньги. Мне приятно их наличие. Если мне дают деньги, я всегда благодарю (за работу или просто – это неважно). Наличие денег в моей жизни зависело от искреннего желания их иметь, от умения просить и… от хотения ДАВАТЬ. Когда есть искреннее желание дать миру, человеку, организации, неважно кому, вы получаете в ответ в разы больше. Если вы работаете на НЕ любимой работе, вы не будете получать деньги. То есть фактически вы будете получать З/П, может, даже приличную, но этот процесс будет сопровождаться сильной неудовлетворённостью, препятствиями и, как следствие, выгоранием. В конце концов, тратить на себя эти деньги вы все равно не сможете, они будут уплывать в другие места.

Есть ещё момент: у людей просто не держатся деньги, они настолько не позволяют себе их приход, что с ними обязательно что-то случается – кредиты, потери и просто транжирство. Есть скупость: деньги очень не любят приходить к тем, кто их не тратит на себя, откладывая в чулок.

Деньги требуют к себе уважения, тогда как по большей части люди либо боятся денег, либо зависят от них. Открыть финансовый поток несложно, сложнее с ним справиться, так как у большинства людей существуют ограничивающие убеждения о деньгах. Поэтому даже когда на вас упадёт мешок с деньгами, это не будет означать, что вот теперь-то вы заживёте. Скорее всего вы быстро избавитесь от денег и снова будете о них мечтать. И все таки легче всего деньги приходят, когда вы на своём месте, когда вы живёте согласно вашему Духу (душе, ядру). Если вы не на своём месте, деньги будут идти тяжело, даже болезненно и не приносить желаемой радости или благ.

Продолжая тему обладания деньгами, давайте поговорим о богатстве.

Слово «богатый» происходит от слова Бог. В древности под этим словом подразумевали совсем не то, что сейчас. Раньше было много богов, и эти боги выполняли просьбы людей, слышали их молитвы. Люди чувствовали, что все, что они имеют, приходит от богов.

Богатый – это тот, кому Бог даёт.

Есть разные боги: плодородия, любви, денег, здоровья и т. д.

В магии это называется эгрегорами.

Эгрегор – это коллектив, связанный одной идеей. Все, кто пользуются деньгами, связаны с эгрегором денег.

Бог денег (или эгрегор, кому как нравится) – это источник всех денег. Между тобой и этим источником – огромное количество посредников. А эгрегору денег нужна твоя энергия. Эгрегор тоже хочет брать, но если ты даёшь ему энергию для размножения, он даёт тебе то, чего у него много, чтобы твоё дело процветало и ты снова давал ему энергию. Как сделать так, чтобы Бог денег заметил именно тебя?

Очень просто – вкладывай в себя и в свою команду. Развивай себя и свою личность, тренируй своё тело и свою волю, своё здоровье. Наполняй себя другими типами энергий. Только тогда ты будешь заметен и интересен, в других случаях система тебя выкинет и очень быстро заменит на более сильных, развитых и наполненных.

Улучшай себя, и если деньги тебе будут нужны, они к тебе придут.

Также они придут в том случае, когда у тебя есть желание отдать.

Если ты делаешь добрые дела, чтобы получить одобрение, любовь, признание от других, то твоё намерение – получать, а не отдавать.

Люди это чувствуют. Чувствуют твою жадность и дефицит.

Если ты хочешь отдать не из чувства вины или желания быть нужным – это любовь.

Когда ты отдаёшь, ты не ждёшь в ответ.

Потому что процесс отдавания – это кайф.

Самое важное – то, что я отдаю, должно развивать того, кому я отдаю.

Таким образом, отдавать из любви – это путь к богатству и процветанию. При условии, что ты постоянно развиваешь себя и вкладываешь в себя!

Как и обещала, расскажу подробнее о принципе «получить, чтобы дать» или «получая, отдавай», так как он вызывает часто много вопросов.

Вселенная не будет давать вам много денег или других благ, потому что потом вы будете заниматься благотворительностью, когда купите себе дачи/квартиры/машины и т. д.

Зачем вам, летать первым классом и иметь доход 2 500 000 в месяц? (Это не выдуманные желания, а вполне реальные от участниц моего марафона «Женские деньги».) Слышу в ответ: моя семья и мои родственники и мое окружение будет счастливо рядом со мной, потому что я такая счастливая. Ну уж нет! Не будет давать эгрегор вам деньги на пыль, ему нужно размножаться. А благотворительность – это слив драгоценной энергии. Поймите меня правильно, благотворительность не сама по себе, а именно как намерение для богатства. Потому что богу денег нужны сильные и развивающиеся, которые постоянно вкладывают в себя.

Посыл может быть иным: я хочу летать первым классом, чтобы в комфорте писать очередную статью для других, которые прочитают и что-то изменят в себе. Мне нужна комфортная машина и водитель, чтобы в дороге я опять-таки делала что-то во благо других. Так я смогу БОЛЬШЕ отдать. Человек сытый и свободный от денег (от страха остаться без денег в первую очередь) может спокойно и легко отдавать, зная, что у него всегда будет то, что он хочет.

Принять этот принцип сложно, вокруг нас везде мелькают лозунги о том, что можно остаться без денег, что деньги – это свобода, спокойствие, возможности, выбор. Все это нам внушили. Внушили, что праздник может быть только при наличии достаточных средств, которые тут же предлагают взять взаймы. Праздник – это эмоции в первую очередь. Смеяться можно, просто плескаясь в ванне с мыльной пеной, пить травяной чай, обниматься, понимая, что единение душ гораздо безопаснее и спокойнее, чем куча счетов. Деньги – это выбор. Да, но только тогда, когда у тебя есть свобода от них и время, чтобы тратить их на себя и свою семью. Иначе они начинают управлять вашими мыслями, поведением и в целом – жизнью.

Деньги: личный опыт

Сейчас модно писать об успехе и цитировать тех, кто добился в жизни славы, денег, связей, внёс вклад в мировое сообщество. Читая истории жизни этих людей, кто-то восхищается, кто-то не верит, другие подражают, некоторые копируют.

Я честно признаюсь, что не люблю читать истории, я люблю их писать. Приводить в пример людей, которых я лично видела, слышала, наблюдала. Ещё на первом курсе исторического факультета нас научили одному правилу – когда ты читаешь источник, помни, его писал человек, а значит, это всего лишь его интерпретация. Я тогда ещё не была знакома с НЛП, но принцип оказался очень верным.

Поэтому сейчас вы прочтёте мою интерпретацию моего первого заработанного миллиона. Я расскажу вам об этапах пути, которые мне пришлось преодолеть, чтобы достигнуть поставленной цели.

Итак, первый этап: отпустить страх «остаться без денег». Деньги есть всегда и везде, каким бы обобщением это ни звучало. А для женщины это вообще ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО. Спокойный и уверенный человек видит везде возможности, тревожный и неуверенный – конкуренцию и неудачи.

Второй этап: найти себя, своё любимое дело, свой талант. Мой талант – видеть, мотивировать, исцелять словом.

Третий этап: познать структуру денег и сменить привычный вектор. Использовать принцип «получить, чтобы дать», идти не из текущего состояния, а просто ставить цель и формировать намерение. Когда я пришла в БМ (Бизнес молодость), мой средний заработок был не менее 150 тысяч рублей в месяц. Я простроила себе желаемый доход через 2–2,5 месяца – 1 000 000 рублей, через полгода – 5–6 миллионов рублей в месяц.

Поначалу я немного напрягалась, а потом отпустила ситуацию и просто начала делать ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, зная, что деньги будут всегда.

Сегодня я сама пишу тексты во всех своих аккаунтах, я работаю с людьми, и мне это нравится.

Но, дорогие мои, помните, мечты сбываются, нужно очень сильно верить и не предавать себя, а женщинам – доверять себе, своей душе, быть в потоке, быть счастливой и кайфовать от того, что ты женщина.

И как говорит один хороший человек, Алексей Похабов, чтобы стать финансово свободным нужно стать свободным от финансов.

Давайте подведем итоги: как «привлечь» или получить деньги?

Интересное наблюдение – использованных мной выражений у нас обычно боятся, боятся и не понимают, крутят пальцем у виска. Как, собственно, боятся и самих денег. Полно примеров (и я уверена, вы тоже вспомните такие), когда человек видит дорогую вещь и отвечает: мне только банк ограбить, или клад найти, или выиграть. То есть допустить то, что некая сумма может быть в пространстве человека другим путем, кроме вышеперечисленных, страшно и невозможно. Это про то, как не позволяют себе даже думать, что такие деньги могут быть, что их можно заработать, что ими можно управлять. Поэтому и считают, что на часы за $50 000 можно только украсть.

Сейчас в стране кризис, как ни пытаются скрыть это СМИ и «вы там держитесь», мы рухнем. Это вполне логично: упасть, чтобы затем начать подниматься. Основной закон любого кризиса: экзистенциального или экономического. Чтобы появилось новое, должно умереть старое, а попытка что-то искусственно удержать приводит только к затягиванию и без того плачевной ситуации.

Большинство людей боятся денег как огня. Деньги считают злом, разрушением, приписывают деньгам привычки, которые относятся к личности человека, ими обладающего, но никак не к самим деньгам. Деньги нужно любить и искренне их хотеть – это первое и основное правило. Второе правило – деньги приходят через деятельность, лучше любимую деятельность, которая приносит удовольствие, радость, удовлетворение. И наконец, несгибаемое четкое намерение. Без четкого намерения и воли вы не заработаете ничего, а точнее, ваши попытки будут тяжелыми и малорезультативными. Собственно, основная масса так и живет: нет силы, нет воли, нет четкого несгибаемого намерения. Есть желание хорошо жить и страх, а после – осуждение и зависть к тем, у кого получается выходить за рамки и границы.

Итак, вернемся к моему опыту: изначально деньги пришли ко мне через мужчину, как и свойственно женской природе. Я ему любовь, вдохновение и радость, а он – материальный мир к моим ногам. Этот баланс длился достаточно долго до тех пор, пока я не захотела самореализации.

Затем я начала активно работать, затем зарабатывать, а теперь привлекать деньги в свое пространство. Потому что зарабатывают мужчины, а женщины привлекают, но так как мальчики и девочки в нашей стране воспитываются вместе, в наших головах твердо сидит убеждение: деньги нужно зарабатывать, в некоторых случаях – тяжелым трудом. А еще – «деньги не приходят просто так, и за все нужно платить», в том числе и за подарки. Все эти программы, как и многие другие, сидят в головушках прекрасной половины человечества. Что делать?

1. Осознать ограничивающие программы.

2. Выйти из них, загрузить новые программы.

3. Простроить намерение, четкое и ясное.

4. Быть в состоянии доверия себя и потока.

5. Выполнять набор действий на пути к цели.

6. Тренировать волю и осознанность.

7. Верить в себя!

Успех и везение

ДЕРЕВНЯ М: РАЙ ДЛЯ УСПЕШНЫХ И БОГАТЫХ ИЛИ ССЫЛКА ДЛЯ ОДИНОКИХ И РАЗВЕДЕННЫХ

Не секрет, как любят у нас подсматривать и подглядывать, даже не страдая психическими отклонениями. Один «Дом-2» чего стоит. Нравится людям жить чужой жизнью, а потом эту же жизнь обсуждать, осуждать или же восхвалять. Хотя последнее встречается гораздо реже.

Долго меня уговаривали начать писать о роскошной жизни, о богатых людях, об интересах тех, чей день начинается с маникюра на Рублевке, а заканчивается ужином в Ницце. Я отчаянно сопротивлялась, но не потому, что написать нечего, а просто не лежала душа. Она и сейчас не хочет ковыряться в грязном белье, но уж больно показательна вся эта история для понимания того, о чем мы здесь говорим.

Вся правда о том, как живется упакованным дамам и их мужьям в деревне класса люкс. Хотя правда, конечно, не вся. Но приоткрыть шторки и подсмотреть вполне удастся.

Почти 13 лет назад я впервые оказалась в деревне М на юге Испании. Надо сказать, в «Мерседесе» я не родилась, и золотой соски у меня не было. Мое детство прошло на Урале в обычной семье, где родители пытались изо всех сил дать самое лучшее. После школы я переехала в Москву и поступила учиться в институт. В 20 лет я встретила мужчину, который перевернул всю мою жизнь, но сейчас не обо мне.

Шикарные тачки, самые дорогие в мире, роскошные виллы, бомонд из богатых и знаменитых – все это можно встретить в деревне М. И это прекрасно, я искренне радуюсь людям, у которых открыты возможности иметь все, что хочется. Неважно, муж, папа или кто-то еще тебе это дает. За исключением одного – когда это превращается в продажность, распущенность и убогость в целом.

Когда подруги спят с мужьями друг друга, когда разведенные дамы ищут молодых или уж каких-нибудь любовников для секса, когда нет ничего святого при виде обеспеченного кошелька (именно кошелька, а не мужика). Когда женщины просто набрасываются силиконовыми грудями на объект, буквально отодвигая руками пришедшую с ним барышню. Мне неприятно об этом писать не потому, что я такая или не такая, а потому что женщина забывает себя, свою истинную природу. Такие женщины никогда не будут выглядеть сытыми, даже имея миллионы на счету и богатого мужа, потому что страх потерять псевдоценность и псевдолюбовь гораздо выше, чем понимание, что все в твоих руках. Именно руках, а не в промежности между ногами, заметьте. Там как раз все одинаково. И настоящее богатство приходит к той, которая уверена в себе, которая ценит и любит себя саму, а не за сумму, за которую ей купили очередное кольцо. Пишу сейчас эти слова и понимаю, как трудно удержаться от соблазна и быть осознанной в этом вопросе. Ведь нас не учат, как себя ценить, а учат, как быть хорошей девочкой, чтобы замуж взяли. Или же не плакать и быть сильной, или же терпеть пьющего или бьющего. Главное, чтобы соседи не узнали.

Вот будут читать статью молодые девушки, которые хотят и сумку красивую, и отдых в Дубае, и модные клубы. Наверное, есть даже такие, кто хочет любви и секса. Слишком избалованны мы соцсетями, СМИ и демонстрацией успешной жизни. Запомните одну вещь: в «Мерседесе» вы будете плакать или в метро – неважно, у всего есть обратная сторона медали. И чтобы рядом с вами был умный, честный, достойный, вы сами должны оставаться такими. Не предавать себя за бутерброд с черной икрой, не пересаживаться с одного члена на другой, дабы поиметь очередной отпуск в Сен-Тропе. Мне легко писать, я как раз отношусь к категории «сытых». Но писать легко становится тогда, когда пройден далеко не легкий путь внутреннего преображения и построения отношений. В первую очередь отношений с самой собой. Привыкать к деньгам быстро и легко, а вот рассчитывать на себя – гораздо сложнее. Здесь необходимы внутренняя сила и глубина. Сила признаться себе: какая же я на самом деле. Что со мной не так, если мой муж заводит любовницу, а меня ссылает в европейскую ссылку. Дело ведь не в возрасте и морщинах, а во внутренней наполненности и балансе. Когда женщина интересна сама себе, она притягательна и хороша и в 60. Когда же женщина пуста и растрачена, и в 20 она будет холодной куклой, стервой или акулой. Желание секса и денег – это об одном. Если вы ищете, с кем бы трахнуться, в ваших глазах и маячат купюры. Потому что энергия денег и страсти имеет один источник. Этот источник рождается в женщине, но мир настолько изменился, что все встало с ног на голову. Именно женщина своими «хочу» двигает своего мужчину, у нее всегда есть желания, а самое важное – она точно знает, чего хочет. Именно она хочет, а не общество от нее и не бабушка с мамой на пару.

Вернемся к деревне. Сезон летней дачи давно прошел, и в ссылке сейчас те, кто сослан на ПМЖ. Я лечу после недельного отдыха, и многое становится на свои места. За многие годы я не знала этой обратной стороны, да, я видела разные пары, видела улыбки, белые зубы, красивые слова. А мой муж постоянно мне говорил – ты точно мне не изменяешь? Для меня это было так удивительно, чтобы изменить, не нужно лететь 5 часов в другую страну. Я сваливала его эти слова на ревность, которая была все эти годы, и на разницу в возрасте, но лишь сейчас я понимаю, что с высоты своего возраста и опыта он боялся, что я стану такой же. Я не знаю, почему я не стала такой. Наверное, была совокупность причин. Но то, что должно быть обязательным – это любовь. Она бывает разной, и со временем она трансформируется, но если ее не было изначально – удачи не будет. Вы будете просто разрушать себя.

Я никого не осуждаю. Каждый сходит с ума по-своему. Я лишь хочу сказать женщинам, чтобы они вспомнили, как быть женщинами. Все это записано у нас в подсознании и передано из поколения в поколение. И то, что сейчас происходит искажение, это печально, но в силах каждой из нас сделать маленький шаг навстречу себе. Выращивать в себе достоинство, уверенность, женственность, учить дочерей, как быть женами, учить сыновей, как любить женщину. Опираться на себя и свою интуицию, а не гнаться за модой.

А что же делать деревне М? На самом деле в каждом городе есть такая своя деревня. Она будет существовать всегда, будут меняться персонажи и фасад, а начинка будет прежней. Пока будут те, кто продается, всегда будут те, кто захочет купить. Единицы будут вырываться из порочного круга либо на тот свет, либо назад в свою глубинку, из которой их подобрали. Испытание деньгами может пережить не каждый, период звездной болезни проходят практически все, кто имеет доступ к большим финансам. Другой вопрос – как вы его проходите и с чем остаётесь в конце.

Так что же означает быть успешным?

Только то дело, в которое вы верите и в котором вы конгруэнтны, будет приносить успех.

Что такое быть успешным? Это про то, как успевать все, что намечено, и все, чего хочется. Успех – это быть в состоянии потока. Состояние потока возможно при нескольких условиях, одно из которых: я ХОЧУ быть там, где я есть. Еще один критерий потока: вы кайфуете от того, чем занимаетесь, тут как раз проявляется конгруэнтность. Посмотрев на вас, человек скажет: «да, ты точно это имеешь, хочу быть таким же или иметь то же».

Другой немаловажный критерий – доверие себе. Оно возможно, когда вы в контакте со своей душой. Вы точно знаете, что бы вы ни делали, это верно, потому что вы честны и искренне с собой.

Я невероятно счастливая женщина, потому что имею возможность слышать свою душу и следовать своему пути, именно поэтому все, к чему я прикасаюсь, начинает развиваться и расцветать. Я обожаю вести свои группы, ловлю кайф от женского потока и развития. Моя душа радуется, когда радуются те, кто в моем пространстве. Я счастливый человек, потому что делаю то, что хочу, и не делаю того, чего не хочу. Мой блог и мой девиз «Счастливая и свободная» невероятно меня вдохновляет, в свой сайт я вкладываюсь максимально честно и открыто. Мне хочется видеть больше счастливых, радостных, креативных, красивых людей. Я практик, пробую и тестирую все на себе. Если нравится результат «теста», внедряю в массы: пишу, веду группы, тренинги, семинары, вебинары. Не могу держать информацию долго внутри, сразу отдаю, чтобы снова брать. «Получить, чтобы дать» – еще один из моих принципов по жизни и в профессии.

«Можно сказать, что вам просто повезло», – говорят мне о моих отношениях, работе, статусе. Я отвечаю, что да, безусловно, повезло. Только почему повезло именно мне?

Ответ включает в себя четыре пункта: личная сила, легкость, состояние и талант.

Начну сначала: что такое личная сила? Это сила личности, это минимум зацепок, крючков, зависимостей, вредных привычек. Это независимость от мнения социума, друзей, СМИ, это настоящая вера в себя. Это смелость и воля. И скажу вам сразу: это очень непросто. Быть по-настоящему сильной личностью. Огромное количество соблазнов встречается каждый день. Для того чтобы их не замечать, необходимо быть выровненным на всех уровнях.

Как ее накапливать и как быть энергетически наполненным?

Личную силу определяют следующие факторы:

– качественный сон;

– живая еда (чистое питание);

– спорт и телесные практики;

– вода, много воды;

– осознанность;

– быть здесь и сейчас;

– быть честной с самой собой;

– развивать свои лучшие качества;

– соблюдать баланс;

– быть в потоке;

– сочетать отдых и работу, согласно душевному состоянию.

Легкость – это свобода и поток. Это лёгкое отношение к себе, к миру, это легкость движений в том числе.

Состояние – это творчество, это уверенность, это конгруэнтность. Это драйв и кайф от жизни и от того, чем ты занимаешься в данную минуту. Это нахождение в моменте, в этой самой минуте и получение удовольствия от происходящего.

Талант – это то, что ты умеешь делать хорошо и с радостью. У каждого человека есть талант, нужно иметь смелость его проявлять. Чтобы его проявлять, нужно исследовать себя и открыть в себе этот самый талант.

Итак, вернёмся к моему везению.

Если говорить о встрече с мужем, то у меня были следующие вводные:

1. Я никого не искала, а пришла на концерт своего кумира в состоянии уверенности и кайфа от себя.

2. Это был спонтанный приезд.

3. Я спокойно и уверенно чувствовала себя в шикарном ресторане, потому что когда-то я преодолевала свою неуверенность, что у меня недостаточно средств, что это место не для меня. Хотя в тот момент я была студенткой со стипендией 545 рублей.

4. Я тратила деньги на эмоции, на драйв, во мне были страсть жизни и легкость, а не расчёт;

5. Я была уверена в себе, хотя на мне не было дорогих нарядов, бриллиантов, точеной талии, накачанных губ. Я была собой и очень нравилась себе. Я приезжала на метро в дорогое казино.

6. И теперь про талант. С детства я танцую. В танце я выражаю свои эмоции. В тот вечер я вышла танцевать первая на пустой танцпол, просто потому что я была смелой, уверенной и кайфовала от того места, где нахожусь. Хотела ли я привлечь богатого мужа? Нет. Я хотела просто делать любимое дело под любимую музыку в любимом месте.

7. Когда мой муж увидел меня, кайфующую от себя и проявляющую свой талант, он почувствовал мою энергию и в то же время легкость, а не поиск.

Вот и все везение. Возможно, я просто оказалась в нужном месте в нужное время, и мне повезло. А возможно, это сочетание моих качеств и моего состояния, что и является моим успехом. Только помните о том, что успех – это не просто привлечь, а сохранить на долгие годы прежде всего своё состояние рядом с любимым мужчиной.

Не деньги и положение порождают успех. На самом деле все наоборот.

Представьте себе распространенное явление, видеть которое доводилось каждому, – неудачников, говорящих об успешности.

Огромное количество номинализаций пытаются продать каждую минуту. «Успешность», «эффективность», «гармония», «отношения», «стройность», «красоту» и многое другое.

Что такое номинализация? Это неопределенные существительные, обобщающие какой-то опыт. Вот красота – это многолетний опыт, собранный в одно слово. Это и черты лица, это и цветовая гамма, это и определенные формы. Притом и людей, и вещей, и искусств. Вам продают красоту лица, тела, дома, походки, не вдаваясь особо в подробности, а что для вас значит быть красивым?

В этом и есть главная ловушка всего маркетинга. Вы есть общее поле, которое называется «потребитель». Чего вы ХОТИТЕ на самом деле, никого не волнует.

Главное – вы хотите потреблять, именно поэтому вас так легко зацепить за новый крем от морщин или уникальный способ выучить английский. Потому что вы цепляетесь за названия, даже не удосужившись понять, что для вас значит «быть гармоничным», «быть эффективным и успешным». Конечно, ведь успех – это улыбающееся лицо на снимке, где на заднем фоне виднеется автомобиль или частный самолёт. Только ваш ли это успех?

Кто такой неудачник? На мой взгляд, это человек, который пытается кому-то доказать, какой он классный (тут и успешный, и эффективный, и богатый, и легкий, и востребованный). Попытка доказать – это всегда про самооценку, именно САМОоценку, только проявляемся и отражаемся мы в МИРЕ. Вот и продолжается эта гонка за самооценкой в отражении через других людей. И тогда, когда мир получает от нас что-то полезное и нужное, он нам отражает «благодарность или поглаживание», когда миру не нужно то, что мы делаем или как мы проявляемся, мир игнорирует или отвергает.

Пример про шоу-бизнес: спел артист песню, порадовал народ, кто-то плачет под неё, кто-то смеётся. Есть эмоции, есть РАдость. Артист получает БлагоДарность от мира, внимание, одобрение. Ты нам нужен, пой ещё. А затем другая песня, и нет одобрения, нет РАдости. И если артист слаб, то он упадёт, если силён, то пойдёт дальше.

Так вот вернёмся к неудачникам. Их легко узнать: они занимаются не своим делом, они как бы не в своей тарелке, им даже может не идти их одежда или парфюм.

Что будет мир отражать такому человеку? Его ненужность. Ему будет не везти на работе, он будет не очень любимым коллегой, все его окружение будет сигнализировать – меняйся! Потому что система выкинет тебя, если ты останешься прежним, такой ты не нужен.

Миру нужны сильные и независимые личности для размножения, а цепляющиеся, боящиеся, неуверенные так и останутся неудачниками, живущими чужую жизнь.

Начать путь к себе можно с того, что вы перестанете делать то, что вы не хотите делать.

Несколько раз я сталкивалась с вопросом: а что, если человеку стыдно показывать свой достаток, покупать дорогие вещи, хотя есть возможности, и уж тем более их носить, так как окружение другого уровня?

Начнем с богатства, о котором я уже писала, но повторюсь еще раз. Богатый человек – это тот, кому дал Бог. Бог всем нам дает от рождения много чего: таланты, способности, окружение и так далее. Только одни, получив «дар», развиваются, размножают себя, не переставая преумножать полученное при рождении. А другие – не развиваются, думая, что поймали золотую рыбку, имея хорошую память или логическое мышление. Кто-то рождается красивым, но если начинает пить, курить, питаться чем попало, то красота начнет чахнуть, кожа портится, фигура ухудшаться. Таким образом, богатый человек тот, который благодарит Бога за то, что ему было дано, и приумножает это. Сюда входят материальные и нематериальные ценности. Если ты родился в обеспеченной семье, в тебя вкладывали миллионы, а затем ты стал бомжом или наркоманом, то ты не захотел развиваться, ты внутренне стал беден, что со временем проявилось и во внешнем окружении.

А теперь о бедности. Бедный человек – это человек несчастный, подчиняющийся, с ним ассоциируется слово «беда». Рождается в семье двое детей, один из них становится богатым, а другой бедным, такие случаи не редкость. Опять-таки возьмем обеспеченную семью: первый ребенок продолжил развитие, которое в него вложили в начале, а второй не продолжил. Поэтому один – гордость семьи, а второй – горе семьи. Вот она, та самая беда. «Бедность – не порок» – говорят в народе. Но каждый при этом мечтает вырваться из нее. Я сейчас пишу о нашем современном мире, о тех реалиях, которые есть здесь и сейчас.

При равных условиях рождения (в каждом есть Бог и любовь), при неравных условиях воспитания (кому-то повезло родиться в крупном городе, а кому-то в деревне) у каждого есть выбор – развивать имеющееся или смириться и деградировать.

Именно поэтому дружба богатого и бедного обречена. Сейчас я говорю о действительно большой разнице в доходах. Потому что бедный человек находится в фазе потребления, и пока он насытится (может, и никогда), пройдет много времени, а богатый в фазе изобилия и может радовать (давать РА).

Если один начнет давать блага другому, то этот тандем продлится недолго, потому что бедный не может стать богатым, когда ему просто так дают блага. Для богатства нужно вырасти. Дружбе придет конец. Бедный будет несчастен, что ему никогда не стать богатым, а богатый будет несчастен, потому что он устал от бедности друга. Если богатый не будет давать бедному, то их дружба тоже продержится недолго, так как разные возможности не позволят проводить время так, чтобы это удовлетворяло обоих. Пойти вместе в бар или поехать на отдых. Богатый человек не смотрит на цену, бедный будет выбирать подешевле или же откажется идти.

Если ты беден, ты будешь стараться понравиться богатому, чтобы соответствовать ему, даже залезать в долги, понтоваться, жить не по средствам. Или же другой вариант – просто избегать общения.

Так вот вернусь к вопросу про стыд быть богатым человеком. Приумножайте то, что дано вам свыше, радуйтесь тому, что есть, и радуйте. У вас есть такое преимущество – давать из изобилия. Не давайте из дефицита деньги, дайте из изобилия то, чего у вас действительно много. Именно тогда вы становитесь богатым человеком.

Про власть

Иметь власть хочет не каждый человек. Одни рождаются подчиняться, другие обладать властью. Это видно с рождения. И это не про капризное дитя. Это про силу Духа. Безусловно, отпечаток накладывает воспитание, но намерение, сила духа и воля у разных людей разные. Некоторые дремлют в зависимых отношениях, другие проявляются, пробуждаются и звучат. Я отношусь ко второй категории, хотя в первой никогда и не была. Я всегда сопротивлялась власти надо мной. Какое-то время я дремала и не могла восстановить контакт со своим Духом. Но воля и желание власти во мне было всегда. Я всегда получала то, что хотела. Одни могут меня назвать избалованной эгоисткой (такие люди просто не могут себе объяснить мое существование и выискивают «недостатки»), другие – амбициозным и целеустремлённым человеком, третьи (любители диагнозов) – истеричкой. А мне-то это безразлично, потому что это именно они думают-гадают обо мне, а не я о них. Узнать, какая я на самом деле, не сможет ни один человек, если я сама не захочу. А я тоже пока на пути к себе цельной. Поэтому люди судят о том, что я решаю показать.

Так вернёмся к власти. Почему одни ее жаждут, а другие бояться?

А это как и во всем остальном. За властью стоит ответственность, за большими деньгами стоит ответственность, за большой и дружной семьёй также стоит ответственность, за коллективом и бизнесом стоит ответственность. А большинство из нас боится неодобрения больше, чем пауков, змей и высоты. А если я не справлюсь, а если не получится, а если облажаюсь. А что люди скажут? Эти мыслеформы атакуют нас каждый день, но кто-то идёт и верит, а кто-то утыкается в Инстаграм, чтобы пообсуждать тех, у кого получается иметь власть над другими. Да, чтобы иметь власть, нужно быть смелым, но больше верить в себя. Верить и делать!

Здоровье, спорт и уход за собой

Похудение: теория

Миллионы женщин по всему миру мечтают похудеть, некоторые из них ищут способы и мотивацию, и лишь 20 % – действуют. Огромное количество диет и методик обрушивается каждый год на желающих иметь стройное тело. Нам предлагается либо исключать что-то из рациона, либо добавлять. Помимо питания идет обширная реклама спорта, а за ней – пищевые добавки, таблетки для похудения и сжигатели жира. Кроме того, в тренде худеть с коучем или психологом, иметь личного диетолога и нутрициониста, соблюдать принципы правильного питания (или, как принято сейчас говорить, ПП). Есть и поклонники принципа «не жрать» и худеющие «на силе воли».

Давайте разберемся во всех этих, безусловно, заслуживающих внимания методах сбросить лишний вес. Итак, диеты. Исключаем сладкое, жирное и так далее по списку, то есть ограничиваем себя. Чем мне не нравятся диеты? Именно запретом, когда «мне нельзя, а очень хочется». Вот вам и борьба и внутренний конфликт, а соответственно, тревога и контроль увеличиваются. Все эти факторы в результате приводят к срывам, перееданию и набору веса вновь.

Занятия спортом. В этом случае я обеими руками «за». Спорт очень помогает конструировать тело, быть в тонусе, иметь хорошее настроение. За исключением тех случаев, когда люди проводят в зале по 6–8 часов, бегут на кардиотренажёр после съеденной конфетки и «в депрессии» после 100 граммов прибавки. Во всем нужны баланс и размеренность. Занятия фитнесом я бы отнесла к вспомогательному методу снизить вес и иметь стройную фигуру.

БАДы, жиросжигатели и таблетки для похудения даже не хочется комментировать. Тем не менее они дают временный эффект, затем организм привыкает, собственного метаболизма практически нет, а искусственный уже не работает. Снова идёт набор веса, иногда в ещё большем количестве.

Психологическая помощь в решении задач, связанных с лишними килограммами, на мой взгляд, является необходимой. Психолог действительно может помочь понять причины набора, научить осознавать тревогу или стресс, дать техники саморегуляции. В этом случае одними из самых действенных психологических методов можно назвать гипноз и НЛП. Но и работу с психологом или коучем нельзя назвать панацеей в работе с ожирением и перееданием. Психолог не может следить за тем, что ест клиент, занимается ли он спортом, использует ли самогипноз или другие техники дома. Порой случается так, что к психологу начинают ходить за «волшебным пинком», и если нет постоянной поддержки, то процесс снижения веса останавливается. Хотя если найдена причина, которая является именно психологической, снижение веса происходит быстро и легко, когда человек начинает жить иначе и получать удовольствие от других вещей.

Посещение диетолога или другого специалиста по питанию является важной частью процесса похудения. Не зря говорят, что стройная талия создаётся на кухне. Безусловно, сколько бы вы ни занимались в тренажерном зале, пока вы едите беспорядочно и много, иметь стройную фигуру вам будет сложно. Специалист по питанию поможет подобрать индивидуальную программу, исходя из ваших вкусовых привычек, рассчитает калории и составит примерное меню, которое может быть разнообразным и вкусным. Только один вопрос часто возникает у желающих сбросить вес – кто все это будет мне готовить? И тут сложно не согласится. Правильное питание требует времени, денег и системности.

Голодание, как, впрочем, и диеты, тоже приводят к срывам, а также вредят здоровью и травмируют психику человека, так как еда – это естественная потребность организма. А когда базовые потребности человека не удовлетворяются, он не может думать ни о чем другом. Получается вновь замкнутый круг.

Таким образом, каждый метод работы по снижению веса может быть эффективным какое-то время, но включает в себя ограничения, так как затрагивает только одну часть проблемы. И в большинстве своем эти решения предлагают решить проблему поверхостную, условную. «Согнать» вес на тренажерах или сбросить килограммы путем ограничений в еде действительно можно. Но для того, чтобы не посвятить всю свою жизнь набору и избавлению от лишнего веса, следует разобраться, откуда он вообще берется и почему возникает.

Итак, что же сулят женщине лишние килограммы?

Бесформенное тело, тяжелую одышку, грузность фигуры, проблемы с сердцем, позвоночником, суставами. Бонусом отсутствие личной жизни, избегание интимной близости, страх за здоровье, ненависть, жалость и нелюбовь к себе.

Совсем не для такой жизни Творец создал женщину. Чувственную, женственную, легкую, творческую, нежную богиню. Эта статья о том, как и для чего женщина убивает в себе свою природу и калечит свое тело. Зачем ей трусы XXXL, пухлые пальцы, отекшие полные ноги, жирные складки? Неужели страх и непринятие заставляет женщин так безжалостно защищаться от самих себя, а затем неистово рвать душу в попытках похудеть и вновь разжираться?

Рождается Душа, чистая и невинная, а если быть более точной – в мир приходит Дух. Маленький человек появляется на свет, он соединен со своим Духом, он и есть Дух. С первых секунд рождения ребенок сталкивается с болью. Когда он находится в утробе матери, ему уютно и тепло. Появившись на свет, он испытывает много неприятного: свет, который давит на глаза, еда, которая с трудом переваривается в еще слабом кишечнике, холод и прочие «радости» жизни, к которым ребенок учится приспосабливаться. Далее он получает еще больший опыт, засовывая пальцы в розетку, падая и получая шишки, радуясь, когда его хвалят.

Каждый из нас видел, как любопытен ребенок. Любопытен как раз Дух. Взрослые уже знают, что это шум выхлопной трубы или сосед за стенкой, ребенок же все исследует и откликается на мир. К 6 годам опыта становится так много, что Дух закрывается. Ребенок знает, что если получаешь пятерку, то тебя хвалят, и это радость. Если ты испачкался, то ты получишь боль, так как в обществе принято быть чистым, а твои родители или воспитатели тебе сразу об этом сообщат, иногда в форме оскорбления или наказания. Таким образом, ребенок узнает определенные стереотипы поведения, изучая «хорошо» и «плохо», «можно» и «нельзя». С этими программами он и вступает в мир, с ними же впоследствии работают психологи, называя его травматическим опытом, полученным до 6 лет.

Вернемся к взрослой жизни и заявленной теме – почему я не худею. У каждого из нас есть ядро, эго и личность (куда входят субличности, то есть определенные части, состоящие из вышеописанных программ). Ну, например, есть часть, которая хочет похудеть, потому что в обществе принято выглядеть привлекательно. Красивые и стройные люди считаются более успешными, здоровыми, приятными в общении. При этом существует другая часть, которая говорит вам – «да ты и так классная, мужа все устраивает», назовем ее – пофигистическая часть. Вот мы и приходим к пресловутой борьбе – «я всю жизнь борюсь с лишним весом». Безусловно, внутренний конфликт налицо, а в нашем случае – на тело. Эта борьба происходит на уровне личности, за ней идет эго, которое искрит желаниями, а только после него – ядро или Дух. Так вот для того, чтобы увидеть свое ядро, услышать себя и свою суть, необходимо отразиться от внешнего мира. Многие из вас слышали про зеркала, людей, которые зеркалят ваши недостатки или вашу боль.

Женщина, которая хочет «похудеть», подходит к зеркалу или встречается с подругой, а та ей и говорит – «ой, ты набрала пару кг». Женщина смотрит на себя в зеркало и соглашается, «да, надо худеть, я жирная». Потом вспоминает о том, что для того, чтобы «похудеть», нужно заниматься спортом, соблюдать принципы правильного питания и так далее. И вроде бы вот он, путь к своему ядру – убрать защиту и пройти к себе настоящей. Иногда это даже продолжается пару недель или пару месяцев, а затем вновь «срыв» – другая часть, которой было больно до 6 лет, потому что бабушка или мама говорила, что если не есть, то можно умереть. А я же хочу жить. Или «я же хорошая девочка, должна радовать маму». Сегодня я не хочу печалить маму, которая утверждала, что нужно доедать до конца, завтра я хочу радовать папу, которому нравились худенькие «дощечки», а значит, и я должна быть такой. Конечно, это могут быть уже не родители, а мужья, жены, коллеги, начальники, в общем, тот самый мир, в котором вы отражаетесь.

Таким образом, все наши недостатки, невыраженные эмоции, страхи, лишний вес, все это лишь мешает нам познакомиться и полюбить единственного и самого важного человека – себя настоящего. «Смысл жизни каждого человека – соединиться с Духом, с которым произошло разъединение при рождении или в первые годы жизни, то есть стать собой».

Как же это сделать? Идти в глубь себя, преодолевая боль, за ней обязательно придет радость, когда вы узнаете свои действительные желания и осознаете, какая вы на самом деле. Это и будет ваш рай на земле.

Вы наверняка слышали такое выражение – «ты то, что ты ешь». Мне оно очень нравится, но после моего обучения аюрведе я влюблена в их филососфию – «ты то, чем ты ходишь в туалет». Как вам такая формулировка? Сурово, но очень понятно, на мой взгляд.

Выход из сложившейся ситуации – любовь к себе. Кажется, что может быть проще? Полюби себя и станешь стройной!

Только настоящая любовь приходит со временем, а похудеть хочется здесь и сейчас.

И все же я предлагаю пойти иным и непривычным вам путем к своей телесности. Напомню, что женщина – это телесность, насколько она может быть в контакте со своим телом, настолько она расцветает и становится собой. Если вспомнить советское прошлое и наших мам (или даже нас самих), то это как раз пример антителесности и антиженственности. Постоянные сумки с продуктами, под тяжестью которых женщина становилась сутулой, а чтобы всю эту тяжесть вынести, набирала вес. «Тащила семью» – обычное выражение для женщины того времени.

Не откладывайте любовь к себе на завтра. Не ждите, пока ваше тело станет идеальным. Начинайте искать путь к себе самой здесь и сейчас: полюбив себя, вы перестанете наносить себе ущерб неправильным питанием в частности и пренебрежением к своему телу в целом. Начните путь к стройной фигуре с принятия того, что у вас есть уже сейчас. Волосы, глаза, черты лица, то, как вы двигаетесь, танцуете, смеетесь, творите…

Посмотрите на себя и скажите: я уже прекрасна.

Чтобы убедиться в этом, я предлагаю вам делать следующее:

• Каждое утро начинайте со слов «я прекрасная дочь Вселенной, мне даны уникальная внешность и тело».

• Наносите макияж, делайте прическу, надевайте украшения.

• Из позиции наблюдателя ответьте на вопрос – для чего с точки зрения моего предназначения мне дана моя внешность.

• Фотографируйтесь часто и много, делайте фотосессии в разных и необычных образах.

• Танцуйте перед зеркалом под любимую музыку с утра.

• Трогайте своё лицо кончиками пальцев, гладьте его, как будто бы рисуете картину.

• Улыбаться.

• Смеяться.

• Найти известную актрису/модель/певицу вашего типажа, подумайте за что ее любят.

• Занимайтесь спортом, творчеством, музыкой, чем-то прекрасным.

Похудение: практика

Полюбив себя и свое тело и взявшись за него уже не из соображений соответствия какому-то стандарту, а из понимания, что так будет лучше и здоровее прежде всего для вас самих, приступайте к похудению. Помните, что путь этот долог, требует постоянных вложений и периодически приводит к лишениям. Вы стараетесь для себя – не забывайте об этом, и непременно достигнете цели. И все же давайте поговорим о том, что и кто может помешать нам на пути к здоровому, прекрасному телу, которое будет соответствовать нашей женской природе…

Кто мешает нам похудеть?

Существует такая категория людей, которых среди специалистов по питанию именуют «саботажниками диеты». Кто эти люди, пока что, возможно, вы не догадываетесь, но они есть в окружении каждого человека, который ведёт борьбу с избыточным весом.

Это, например, те, кто убеждает худеющего, что он и так прекрасно выглядит, или те, кто ужасно обижается, когда человек отказывается от их умопомрачительного пирога.

«Саботажники диеты» – это те люди, которые всячески мешают другим привести в порядок фигуру. Иногда они делают это неосознанно. Они уверены и пытаются убедить сидящего на диете, что он и так хорош, у них всегда найдётся в сумке соблазнительная плитка шоколада или они, зная о намерении снизить вес, приходят в гости с вкуснейшим тортом.

Кто и с какой целью противодействует вашему стремлению похудеть? Как не отступиться от цели и не испортить отношения с близкими людьми?

Коллеги по несчастью

То есть те, кто сами хотят обрести лёгкость и стройность. Когда один из приятелей изо всех сил пытается привести себя в порядок, но ничего не выходит, он испытывает дискомфорт и зависть перед тем, у кого успехи в этом деле есть. Чтобы чувствовать себя увереннее, этот человек скорее уговорит вас зайти в блинную, чем продолжит работать над собой.

Соблазнить худеющего вкусняшкой проще, чем мотивировать себя на спорт и правильное питание.

Как не вкусить запретный плод? Попробуйте вы убедить «саботажника» перейти на сторону «добра», станьте для него примером самосовершенствования.

Инакомыслящие

Эти люди не завидуют и не хотят вам намеренно мешать, они просто искренне не могут понять, почему вы так много внимания, сил и времени уделяете собственному весу и фигуре.

Они также могут «сподвигнуть» вас на срыв.

Как быть? Помнить, что в вашем стремление питаться правильно, быть здоровым и красивым нет ничего преступного. Можно просто объяснить человеку, почему, зайдя в ресторан быстрого питания, вы можете позволить себе лишь кофе и не составите компанию в перекусе бургерами.

Еда=любовь

Это друзья, родственники, особенно бабушки. Люди, с которыми вы выпивали, набивали животы до отвала, которые пекли для вас плюшки и лепили пельмени. Ваше «пп» станет для них громом среди ясного неба и будет расценено как предательсво.

Но спешить исправлять ситуацию, сметая со стола яства, не стоит. Просто поговорите, объясните, что вас связывает нечто большее, чем еда.

Попробуйте наполнить общее время не только едой: погуляйте, сходите в театр, на каток. В конце концов, устройте застолье, приготовьте блюда для «всеядных» и для «зожников», продемонстрируйте, что ваша еда такая же вкусная и её можно есть, получая удовольствие. Вдруг и здесь вам удастся стать примером для подражания?

Вторая половинка

Ликвидируя из повседневной жизни совместное поедание вкусностей, вы заставляете супруга беспокоиться и нервничать. Если любимый человек страдает от избыточного веса, то у него может начать развиваться комплекс неполноценности.

Зная о намерении любимой похудеть, он продолжит таскать домой вкусняшки, будет предлагать и даже уговаривать разделить трапезу на двоих. Делает он это не для того, чтобы раскормить вас. Попросту он заедает стресс и привлекает к этому процессу худеющую партнёршу.

Чтобы не поддаться искушению, составьте список общих развлечений, не связанных с едой. Например, можно почаще заниматься сексом – это способствует избавлению от лишнего веса. Также обязательно поговорите с супругом, напомните ему, что он обещал поддерживать вас или хотя бы не вставлять палки в колёса и вам непонятно его поведение. Откровенно признайтесь, что сдерживаться и не есть аппетитные пирожные и пиццы сложно. Пригласите его присоединиться к вашему увлечению правильным питанием. Худеть вместе всегда веселее и интереснее, а зачастую и результативнее!

Опасность переедания

Сейчас все больше и больше внимания уделяется привычкам питания, что очень радует меня как человека спортивного и следящего за фигурой.

Каждый год я читаю статьи психологов, фитнес-тренеров, диетологов о том, как не набрать лишний вес в праздники. Действительно, тема актуальная и живая. Сказать честно, культура питания у нас в России хаотичная, особенно в период новогодних каникул. Я сторонник свободы и отсутствия ограничений, в том числе и в еде, но… Я за разборчивость и за то, чтобы слушать и слышать себя. Могу съесть и торт, и бутер, и картошку, но немного. Я часто заказываю себе в кафе или ресторане всё, что хочу, пусть даже глазами, пробую чуть-чуть и всё, откладываю. Да, еда остаётся. Я переплачиваю в этом смысле, но я себя не ограничиваю.

Переедание возникает из-за запрета: мне это нельзя!!! Тут может сработать много устаревших убеждений и программ: выкидывать еду нельзя, не доедают больные или слабые, грех, жалко и так далее… Мне не жалко. Свобода в питании, она на то и свобода, чтобы прислушиваться к себе, к своим желаниям. Безусловно, для этого нужен достаточный уровень осознанности, понимания: действительно ли это про еду или это про эмоции, которые хочется выразить, а вместо этого их заедают. Для этого обращаются на консультацию к психологу, чтобы начать выражать эмоции, а не загонять их ещё дальше вглубь, получая «в подарок» лишние килограммы.

Как удержать себя от переедания?

• Не делайте того, чего вам не хочется. Это может касаться и походов в гости, и желаний супруга или детей, и просьб родителей. Уберите слово «надо» или «должна».

• Ешьте то, что вы хотите, раз в 3 часа.

• Танцуйте, спите, сходите на массаж, займитесь сексом, пойте в караоке.

• Чередуйте периоды активности и отдыха.

• Запланируйте на каникулы то, что давно хотели начать, но откладывали.

• Гуляйте, мечтайте, целуйтесь (рот будет занят).

Алкоголь: пить или не пить

Всем известно о вреде алкоголя и влиянии его на печень, половые органы, сосуды головного мозга и на самочувствие в целом.

Что даёт алкоголь? Традиционно, ощущение праздника, далее – притупляет бдительность, а значит, расслабляет. Кто-то под действием крепких напитков может петь или танцевать, а без них – стесняется или «не умеет». Таким образом, употребление алкогольных напитков как бы добавляет людям спонтанности, раскрепощает, и после этого человек испытывает эмоции, чувство уверенности или даже счастья и радости. Получается, почти основанная причина того, чтобы выпить, – это получить долгожданные эмоции. Эмоции – это и есть жизнь!

Взамен употребления горячительных напитков я предлагаю составить себе список того, что вызывает у вас эмоции, список может быть очень большим, чтобы была возможность выбрать то, что возможно в данный момент времени и в конкретном месте. Часть эмоций сопровождается адреналином – я крут, я смог! Это любые активные занятия – спорт, коньки, батут, пейнтбол… Успокоиться и расслабиться можно в сауне, бассейне, на массаже или в спа. Также можно рассмотреть развивающие виды досуга: рисование, тир, курсы кулинарии, все то, где вы сможете сделать что-то сами и поднять свою самооценку, получив при этом удовольствие от процесса. Танцы и приобщение к прекрасному – отличная возможность открыть в себе чувственный опыт, получить телесную и визуальную наполненность.

Помните, что для того, чтобы получить от этой жизни удовольствие, не обязательно тянуться к бокалу. Вред здоровью, округлившиеся бока и поступки, за которые потом бывает стыдно, – не слишком ли высокая цена для того, что окружает нас повсеместно?

Состояние высокой продуктивности

Сколько себя помню, я любила активность и спорт. Заставляя себя преодолевать новые преграды, я поистине ловила кайф от себя. Будь то спортивные соревнования, или новый парень, или новое хобби. Я мотивировала себя тем чувством удовольствия, которое я буду испытывать от себя самой, когда добьюсь очередной поставленной цели. Надо отметить, это было очень эффективно, и сейчас я имею достаточно большой арсенал умений, навыков, знаний, опыта, материальных благ.

Внутренний драйв и грамотно расставленные приоритеты – это то, что двигало меня и развивало. Скажу прямо, я боялась, шла, вновь боялась, вновь шла и получала желаемое. В целом неплохая формула. Смущает только надрыв. Не хочу надрыва, поэтому предлагаю вам новую формулу, уже с успехом опробованную на себе и других. Моя психология проста – помоги себе и затем через свой опыт помоги другому, если он обратится. Я много пишу и думаю о развитии женщины, хотя тренирую обоих – и мужчин, и женщин. Как раз моя формула – вне гендера.

Спорт – это состояние высокой продуктивности, грамотно его используя, можно быть эффективным не только в спортзале, но и в любви, профессии, духовном и психологическом росте. Состояние высокой продуктивности помогает расширяться и желать большего, иметь больше, видеть шире, чувствовать глубже. Желать, не желая, – вот что дает состояние высокой продуктивности, и Вселенная это ценит. Получить доступ к своим ресурсам можно разными способами. Я предлагаю использовать техники Нового кода НЛП (или как называют их основатели – игры Нового кода НЛП). С помощью простых движений можно получить непростые результаты. Затрачивая всего 5–7 минут в день, вы получаете как за пару дней непрерывной работы. А главное – вы действительно меняете свою жизнь и себя.

Отдых

Отдых! Как отдыхать и расслабляться, когда работаешь? Особенно когда работа связана с общением с людьми. А это значит энергообмен. В силу своей воли, стремлению к целям и спортивного прошлого я в принципе считаю, что невозможного не существует. Все зависит от намерения. Но в этом и моя сложность. Момент, когда нужно взять паузу, очень легко пропустить, находясь в эйфории достижений и успеха. С одной стороны, удовлетворяются потребности признания, удовольствия от любимого дела, а с другой – забывается самая важная – потребность в отдыхе и расслаблении. Как для женщин, так и для мужчин это необходимо делать каждый день. Уделять качественное время своему отдыху. И 1–2 раза в неделю – массаж, сон, общение по душам, любое творчество, просмотр фильма и т. д.

В гонке за достижениями или деньгами теряется чувство радости и удовольствия от своей деятельности. И получается, что все, что мы делаем, бессмысленно. Да, я не думаю о хлебе, но мне некогда даже купить его. В этом случае очень важно наладить контакт со своим подсознанием и слушать его. А значит, нужно научиться расслабляться.

Психологические практики для расслабления

Расслабление способствует решению трёх основных задач: снятию напряжения, получению ресурса и увеличению работоспособности. Я предлагаю три простые практики для решения этих задач.

Работая психологом и коучем, я встречаю различные запросы. В большинстве случаев клиенты желают быстрых изменений. К сожалению, это возможно не всегда и не со всеми.

Частыми запросами на приёме являются жалобы на невозможность расслабиться, постоянный стресс, отсутствие сил и ресурсов. В своей практике я предпочитаю обучать клиентов помогать себе самостоятельно, не привязываясь к посещению психотерапевта. Людям необходимы инструменты для решения трёх основных задач: снятия напряжения, получения ресурса и увеличения работоспособности. Я предлагаю три простые практики для решения этих задач.

Игра в мячи

Чтобы повысить продуктивность и снять напряжение, нужно применить простую и очень эффективную технику. Всё, что понадобится, это два теннисных мяча, стена и пять минут времени.

Итак, необходимо взять два мяча и встать в метре от стены. Поставить таймер на пять минут и начать кидать мячи в стену поочередно: правой рукой, потом левой, затем сразу двумя. Основное правило – это отсутствие правил, кидайте так, как вам хочется. Получить больший эффект можно следующим образом: когда кидаете мяч правой рукой, поднимайте левую ногу, когда левой – правую, когда обеими руками – сделайте прыжок или небольшой присед. Эта техника из Нового кода НЛП быстро поможет вернуться в рабочее состояние и снять напряжение. Во время этой простой игры вы задействуете оба полушария головного мозга одновременно, что расширяет сознание и позволяет быть уверенным и спокойным.

Визуализация

Вторая практика поможет расслабиться и получить доступ к ресурсам. Называется она «зона комфорта» и занимает не более 3–4 минут.

Для начала вам нужно сесть и расслабиться в кресле (если есть возможность – лечь), прикрыть глаза и представить, что вы оказались в приятном месте, там, где уже были, а может быть, только хотите побывать. Что это за место, я не знаю, но вы очень детально представляете: если это море, какого оно цвета, если это песок, то какая у него температура. Возможно, в этом месте вы можете даже ощутить запахи, услышать знакомую музыку или пение птиц, увидеть, как солнце заходит за горизонт. И тогда вы сможете почувствовать приятные эмоции, расслабиться или взбодриться. Дыхание за это время станет более спокойным и глубоким. Затем открывайте глаза и возвращайтесь к своим делам отдохнувшим и энергичным. Если выполнить эту практику перед сном, то она поможет вам скорее уснуть.

Расслабляйтесь всюду

На фоне постоянного стресса снижается иммунитет, появляются проблемы со сном и пищеварением. Еда становится способом снятия напряжения. Когда работа является чуть ли не единственной ценностью человека, есть вероятность загнать себя в разного рода страхи. Потеряв единственную ценность, как человек будет дальше жить? Таких людей немало. Именно для них я предлагаю ещё одну практику, которая может повысить их эффективность во время рабочего дня, позволит сохранить состояние спокойствия.

Эта практика очень проста в применении. Вы можете использовать ее везде: в самолёте, в метро, в спортзале и даже, при необходимости, на совещании. Суть техники: вы должны двигать глазами сначала вверх, затем вниз, влево и вправо, каждый раз возвращаясь в центр. Перед тем как двигать глазами, вы произносите вслух направление движения: перед тем как поднять глаза вверх, говорите вслух «вверх» и только после этого поднимаете, затем возвращаете в центр. Далее произносите «вниз» и двигаете глаза вниз. Самое важное в технике: сначала вслух обозначить направление – вверх, вниз, вправо, влево, затем переводить взгляд. Если у вас нет возможности произносить слово вслух, вы можете делать это «про себя», сохраняя тот же принцип. Техника будет «работать» так же эффективно. Достаточно всего 2–3 минуты, чтобы получить доступ к состоянию высокой продуктивности.

В заключение хочу добавить, что возможности нашего мозга огромны и не до конца изучены. Если вы будете тратить хотя бы пять минут в день на простые упражнения, вы сможете легче и эффективнее достигать желаемых целей. Страхи, стресс, неудовлетворённость появляются именно потому, что мозг работает не в полную силу, ограниченно. Выходя из зоны ограничений и расширяя сознание, вы сможете жить ярче, насыщеннее и счастливее.

Психосоматика

Психосоматика предполагает, что за каждой болезнью скрываются страхи, травмы, нереализованные желания, существующие в бессознательном. Зачастую только психолог способен объяснить, почему мучают бесконечные заболевания горла или головные боли.

Если начать изучать материалы по психосоматике, можно найти следующие цепочки: болит горло – от недосказанности и стрессов, проблемы со зрением – из-за боязни будущего, кожные заболевания вызваны непринятием себя.

С точки зрения психосоматики недугами выходят наружу внутренние конфликты, которые не были реализованы психологически. Болезнями тело подаёт сигнал своему хозяину. Только как понять, что оно пытается сказать?

Всё и сразу

У каждого в жизни была ситуация, когда в важный и ответственный момент человек валится с ног: с насморком, кашлем, температурой. Происходит это в то время, когда нужно вершить великие дела: участвовать в важном совещании, сдавать экзамен или делать что-то другое волнительное и, возможно, не очень приятное.

Хотя мы бубним, что болезнь свалилась не вовремя, на самом деле мы получаем то, чего так не хватало. Заболели и в результате смогли прогулять работу, приковать к себе любимого человека, который постоянно занят компьютером, внимание друзей, с которыми получается увидеться крайне редко.

Сто неизлечимых болезней

Случается и так: видимых признаков болезни нет, с анализами всё в порядке, но человека постоянно что-то беспокоит.

Врачи ничего не видят.

Именно с этим «ничего» и должна разобраться психосоматика. Зачастую человека начинают одолевать проблемы со здоровьем, когда он выходит на пенсию. Почему это происходит? Он потерял старое место в жизни, но ещё не нашёл новое. Вместе с работой исчез и круг общения. Бывает и так, что в пенсионном возрасте случаются проблемы в личной жизни. При таком раскладе человек очень быстро превращается в ипохондрика.

Встречаются такие люди, которые хорошо устроены в жизни, но они тщательно следят, чтобы не было сквозняков, каждый день ощупывают тело в поиске припухлостей, бегут к врачу, как только им показалось, что где-то кольнуло!

Причина такого поведения с точки зрения психосоматики – отношения матери и ребёнка. Если в детстве мать была скупа на эмоции и холодна по отношению к дитя, повзрослев ребёнок рискует стать ипохондриком.

Ипохондрики вместо того, чтобы направить энергию на близких людей, работу и творчество, концентрируются на себе, нередко на какой-то определённой части тела, которую считают больной.

Такие люди не притворяются, им действительно плохо. Пичкать их лекарствами или ругать, чтобы они прекратили ныть, бесполезно. В таких ситуациях за помощью нужно обратиться к психологу, который поможет рассмотреть причину происходящего и найти выход.

«Доктор, я умру?»

Бывает и так, что из-за психологических проблем начинают появляться серьёзные болезни. К примеру, неосознанное чувство вины или невозможность принять потерю близкого человека могут «наградить» недугом.

Сложные жизненные ситуации, вызывающие стресс, могут найти отражение в теле. Важно, чтобы пациент осознал это и согласился лечить душу. У психологов наберётся немало примеров, когда в процессе терапии признаки болезни исчезали.

Специалист должен разыскать точку в истории жизни человека, в которой берёт начало болезнь. Это позволит понять, почему болезнь обострилась именно в данный момент, а не вчера или завтра.

Анализируя собственную жизнь вместе с психотерапевтом, человек начинает понимать, откуда взялась болезнь, – это и есть первый шаг к выздоровлению.

Психосоматика аллергии

В медицине понятие аллергии предполагает повышенную чувствительность иммунной системы организма к какому-либо веществу или физическому воздействию. Причин для развития аллергической реакции может быть много, но особое значение среди них занимает психосоматика. Это отрасль медицины, которая занимается изучением взаимосвязи поведенческих качеств личности с телесными заболеваниями. Другими словами, для развития какого-либо патологического состояния совсем не обязательно наличие физического фактора (внутренних заболеваний, инфекций, структурных изменений типа кисты или опухоли), причиной могут стать внутренние конфликты и психоэмоциональная нестабильность.

Аллергии, вызванные психосоматикой, отличаются особенной тяжестью. Усугубление патологического процесса происходит по типу порочного круга. Каждый новый виток развития имеет более тяжелое течение. В организме существует тесная взаимосвязь между иммунной и нервной системами. Регуляция органов, отвечающих за формирование иммунитета, происходит за счёт нервной системы. Некоторые нарушения последней способны привести к излишней бдительности иммунитета, нарушениям в его работе. Иммунные клетки могут неправильно реагировать даже на совсем обычные вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. В результате аллергических реакций повышается возбудимость, нейроны дают сигналы к иммунным органам. С каждым новым взаимодействием иммунной и нервной системы тяжесть патологического процесса усиливается.

Психосоматические причины развития аллергии

Существует много причин и нарушений в психоэмоциональной сфере, которые способны привести к развитию аллергических реакций. Среди основных выделяют:

1. Собственную неудовлетворенность. Когда человек живёт в условиях неудовлетворенности собственной жизнью, то регулярно испытывает стресс, который переходит в хроническое состояние. Посещение нелюбимой работы, совместный быт с малоприятными людьми и многое другое способно привести к развитию псевдоаллергии. Данная ситуация сравнима с насилием, состояние усугубляется постоянным наличие отрицательных эмоций в жизни человека.

2. Сильные стрессы и тревожные состояния. Характерно для тех, кто пережил в недавнем прошлом сильные психоэмоциональные потрясения, такие как потеря близких, финансовые неудачи, повышенный уровень тревожности. Когда аллергические проявления возникают регулярно, то ситуация усугубляется страхом повторного эпизода заболевания. Человек настолько боится появления нежелательных симптомов, что только приближает риск их возникновения.

Особенности поведения психосоматического аллергика

Все люди, страдающие от аллергии на фоне психосоматики, имеют определенное сходство. Они тяжело адаптируются к новому, плохо вступают в контакт с малознакомыми людьми. Трудности вызывает смена климатической зоны, привыкание к новому распорядку дня. Немаловажно для них то, что подумают окружающие, какое сложится у них мнение после разговоров и общения, особенно после первого контакта. Аллергики убеждены, что способны привлекать на себя агрессивное поведение со стороны окружающих. Они обидчивы, противоречивы, часто бывают непредсказуемыми. Одна и та же ситуация может вызвать разные эмоции в зависимости от настроения или условий, в которых она произошла.

Подобное поведение нередко формируются в детстве, когда ещё не окрепшая и не до конца сформированная психика подвергается домашнему насилию или малыш становится свидетелем постоянных конфликтов. Спровоцировать психосоматическую аллергию способен развод родителей, особенно протекающий с постоянным перетягиванием ребенка в сторону то мамы, то папы. Для детей оба родителя дороги и важны, выбрать наиболее «правильного» или «лучшего» он не способен.

Как лечить?

Обычное медикаментозное лечение при психосоматической природе аллергии оказывается неэффективным. Терапия может быть совсем без результативной или иметь временный эффект. Врачи общей практики в таких случаях разводят руками и ссылаются на индивидуальные особенности организма или что-то ещё. Добиться стойкой ремиссии и заглушить неприятные проявления можно с помощью гипноза. Истина заключается в том, что психологические проблемы должны лечить психологи и психотерапевты.

Заподозрить психосоматику можно при наличии психологических травм или других провоцирующих факторов. Диагноз можно поставить методом исключения – нейродермит, псориаз и другие аллергические проявления на фоне полного здоровья организма, которое установлено в ходе ряда диагностических процедур.

Признаки депрессии и что делать, если опасения подтвердились?

Депрессия – одно из самых часто встречающихся эмоциональных расстройств, нередко остающееся нераспознанным или диагностированным ошибочно. Люди, склонные к хандре или испытывающие частые психоэмоциональные и физические переутомления, полагают, что склонны к депрессии, но без диагностики со стороны специалиста такое нарушение психики нельзя подтвердить. Из-за частого и неправильного употребления этого термина отношение к нему недостаточно серьезное, ведь в СМИ так принято называть и грустное настроение, и обычную усталость, некоторые связывают это со временем года («осенняя депрессия»). Со своей стороны хочу осветить депрессию как серьезный недуг, потому что депрессия – не просто плохое настроение. Важно понимать ее основные признаки и знать, как помочь себе и близким в случае развития недуга.

Признаки депрессии

Для этого заболевания характерна так называемая «депрессивная триада» – гипотимия (пониженное настроение), замедление мыслительных и двигательных процессов. Эти симптомы могут быть выражены в различной степени, поэтому стоит рассмотреть их подробнее.

• Гипотимия – может выражаться как подавленностью, так и тяжелой тоской, от которой больные испытывают физическую боль и тяжесть в области груди, сердца. Собственное существование кажется бессмысленным и никчемным. Они не видят ничего положительного ни в прошлом, ни в настоящем, ни в будущем.

• Мыслительные нарушения – человек может говорить, что у него «мало мыслей, они медленные». Размышления связаны лишь с негативными событиями, болезнями, смертью. На вопросы люди с депрессией отвечают односложно, долго обдумывая слова.

• Двигательная заторможенность – движения и речь замедленны, однообразны, голос тихий, мимика практически отсутствует. Иногда наступает полная обездвиженность. Практически полное отсутствие движений может сменяться «взрывами» активности, во время которых больной может кричать, наносить себе повреждения или даже совершить суицид.

Другие признаки:

• Суточные колебания настроения, особенно оно снижено ранним утром (именно в это время чаще всего совершаются самоубийства).

• Самообвинение, человек склонен винить себя «во всех смертных грехах».

• Апатия – болезненное бесчувствие. У больного ничто не вызывает эмоций, люди, которых он любил, не вызывают никаких чувств.

• Повышенная тревожность.

• Вялость и безучастность к окружающему.

• Нарушения сна.

Также депрессия сопровождается и соматическими нарушениями (заболеваниями или патологиями внутренних органов), из-за чего больной может долго и безуспешно лечиться у врачей разных специальностей:

• Повышение частоты сердечных сокращений (тахикардия), склонность к повышению артериального давления.

• Нарушения пищеварения – от запоров до поносов.

• Боли в области сердца, желудка.

• Потеря аппетита и снижение веса.

Депрессии подвержены люди любого возраста, от детей до стариков. Признаки этой болезни отмечают даже у младенцев, разлученных с мамой, что проявляется снижением у них аппетита, отсутствием набора массы тела, плаксивостью и т. д. У детей школьного возраста отмечаются капризы, нарушения аппетита, плохая обучаемость, раздражительность, слезливость, энурез (расстройства мочеиспускания). Депрессия у женщин часто развивается после родов – с появлением ребенка они сталкиваются с постоянной тревогой за его жизнь и здоровье, отнимающей все их время и внимание, развивается недостаток сна и времени на собственные потребности, также мать оказывается в своеобразной социальной изоляции, что ведет к развитию послеродовой депрессии. У пожилых пациентов появляются ипохондрические жалобы на здоровье, нарушения сна, снижение массы тела – эти изменения многие привыкли считать возрастными, поэтому на них не обращают должного внимания как врачи, так и сами страдающие депрессией.

Депрессия, признаки и симптомы которой разнообразны и зависят от многих факторов, не должна оставаться без должного внимания. На ранних стадиях ее развития справиться можно с помощью НЛП, гипноза или другой курсовой психотерапии. Если начали происходить необратимые изменения со стороны внутренних органов, то помощь будут оказывать уже психиатры, не исключено, что в рамках специализированных круглосуточных стационаров. Но даже в этом случае нет гарантии полного выздоровления или однозначного улучшения. Если подтвердился хоть один из признаков депрессии, не стоит откладывать поход к психологу, так как без специального образования бывает сложно распознать симптомы с менее выраженным течением.

Что делать, если человек нашел у себя признаки депрессии? При обнаружении у себя вышеперечисленных признаков необходимо обратиться к психиатру, психологу или психотерапевту. Депрессия, лечение которой нельзя откладывать, требует соблюдения следующих принципов:

• Не принимать антидепрессанты самостоятельно – их назначает только специалист по строгим показаниям.

• Не отрицать болезнь, лучше сходить на консультацию и убедиться, что все действительно хорошо. У психолога нет ни одной мотивации ложно диагностировать такое серьезное нарушение. Зато можно выяснить истинные причины плохого самочувствия и душевной пустоты.

• Отказ от лекарственной терапии – в развитии депрессии играют роль не только психологические причины, но и нарушения обмена веществ в головном мозге, которые не поддаются психотерапии. Также есть обратная сторона – отказ от психотерапии. Депрессия имеет и психологические причины, которые нельзя игнорировать. Наилучший эффект даст именно комплексный подход.

• Соблюдать все рекомендации – многие недооценивают важность соблюдения режима сна и отдыха, диеты, хотя эти факторы существенно влияют на самочувствие и жизненные ресурсы организма, ослабленного болезнью.

• Не занимать пассивную позицию – депрессия является болезнью, в лечении которой необходимо активное участие самого человека, нет такой таблетки, которая ее вылечит, да и психотерапия предполагает работу над собой.

Что делать, если признаки депрессии отмечаются у кого-то из близких

1. Если человек обнаружил их у себя сам, важно оказать ему поддержку в поиске специалиста, убедить в необходимости лечения или консультирования.

2. Ненавязчиво «быть рядом» – не нужно вытаскивать человека из дома, заставлять ходить на увеселительные мероприятия, призывать «взять себя в руки», это заставит его почувствовать себя еще более бессильным перед заболеванием. Достаточно заботиться о нем, не сердиться на его невнимательность и апатичность и помнить, что это – проявления болезни, и не принимать изменения его настроения на свой счет.

3. Не относиться к человеку как к психически больному, а показывать, что он дорог своей семье. Не обесценивать болезнь, делая вид, что «ничего не происходит».

4. Не заводить разговоров из серии «подумай о тех, кому еще тяжелее, чем тебе» – легче от этого никому не станет, к тому же это обесценивает страдания пациента.

5. Не вызывать у человека чувство вины призывами «подумать о семье» – он и так чувствует себя виноватым.

Депрессия у близкого человека, когда симптомы вам видны, часто им самим опровергается. Признание себя больным, это уже способы лечения депрессии, поэтому отказ от похода к специалисту – вполне нормальное явление. В этом случае возможна заочная консультация. Она подразумевает беседу с психологом и его максимально возможную помощь без присутствия страдающего депрессией. Дальнейшая тактика определяется индивидуально, в зависимости от личных обстоятельств.

Так как депрессия имеет психологические причины, важно быть внимательными к тем, кто подвержен этой болезни. Поэтому нужно не обделять общением и заботой пожилых родителей, детей, переживающих развод близких. Спровоцировать депрессию может даже появление еще одного ребенка в семье, несмотря на то, что это по природе своей счастливое событие. Она характерна для подростков, молодых матерей, отцов и мужей, взваливших на себя обязанности по обеспечению семьи, трудящихся на работе, связанной с большим уровнем ответственности, эмоциональным напряжением.

Панические атаки: симптомы и что делать

Для тех, кто хотя бы раз сталкивался с паническими атаками, не нужно объяснять весь тот накрывающий ужас, который они испытывают. Головокружение, холодный пот, учащенное сердцебиение, частичная потеря ориентации в пространстве и времени – вот набор пострадавшего от этого приступа внезапной и беспочвенной тревоги.

По данным Медицинского информационного агентства, паническим атакам в большей степени подвержены люди в возрасте 25–44 лет, чаще – женщины. В зоне риска также оказываются подростки из-за неустойчивого психологического состояния в силу возраста. Исследователи сообщают, что симптомы панической атаки в разной степени испытывали до 5 % населения России.

Почему возникают панические атаки?

Причины панических атак:

– детские психологические травмы;

– пережитое насилие;

– заболевания головного мозга;

– психосоматические болезни;

– переутомление и хронический стресс;

– употребление психотропных препаратов;

– фобические нарушения и многое другое.

Популярность психотропных веществ среди молодых людей растет с каждым годом. Панические атаки, симптомы которых может испытывать каждый, даже после однократного применения легкого наркотика могут беспокоить не один раз. То есть если в прошлом были случаи употребления запрещенных веществ, специалист должен об этом знать. Психика каждого человека имеет свои особенности, а значит, и восприимчивость к препаратам будет отличаться. Приступы паники могут возникать и из-за антидепрессантов, которыми стало модно устранять плохое настроение и переутомление. А ведь это таблетки, требующие обязательного назначения специалиста.

Паническая атака: симптомы

Неконтролируемое состояние паники может длиться пару минут, а может и час. Сначала человек чувствует, что с ним что-то не так (например, участилось сердцебиение). Далее происходит осознание собственной беспомощности, неспособности справиться с ситуацией, а как следствие – еще большая тревожность, усугубление первоначальных симптомов. После панической атаки симптомы проходят, но возникает страх: собственной неадекватности, сумасшествия и даже смерти. Страх атак провоцирует их повтор, при этом неважно, сколько времени прошло после предыдущего эпизода.

Как справиться с паническими атаками?

В меру активная физическая нагрузка, сведенные к минимуму алкогольные и кофейные напитки, новые здоровые привычки, например, регулярные прогулки на свежем воздухе – всё это окажет благоприятный эффект на психическое состояние. Но нельзя говорить о возможности победить панические атаки самостоятельно. При данном виде нарушений ключевую роль играет подсознание, а подействовать на него в домашних условиях вряд ли получится.

Суть в том, что предпринимать меры можно и нужно, но человек всегда осознает возможность развития приступов вновь и вновь, так как до конца, на уровне подсознания, не уверен, что лечение панических атак ему под силу. Специалист тоже не всегда гарантия к безоговорочному выздоровлению, но проведенные лечебно-профилактические мероприятия оказывают непосредственное влияние на причину, а человек осознает оказанную помощь, понимает о природе приступов и способах борьбы с ними.

Совет «не волноваться» также кажется вполне очевидным и банальным. Но часто именно из-за стрессов, конфликтов на работе, скорости большого города человек может стать мишенью для панических атак. В этом случае атаки можно воспринимать как тревожный звоночек, сообщающий о необходимых качественных изменений жизни. В крупных городах процент людей с паническими атаками в разы превышает статистику по провинции.

Помощью станет поддержка близких людей, которые помогут смело и открыто смотреть в лицо всем страхам.

Что можно предпринять в домашних условиях?

Лечение панических атак в домашних условиях исключено, но можно провести тесты по выявлению расстройства. Для определения существуют специальные тесты, например, тест Катона, шкала тревоги Шихана.

Как проходит лечение панических атак?

Помощь специалиста требуется, когда панические атаки становятся хроническим недугом и заметно ухудшают состояние человека и качество его жизни. В таком случае эксперты подбирают подходящий вариант терапии, чаще всего это сочетание психотерапии и медикаментозного лечения. Улучшение самочувствия происходит уже после первых сеансов. В России уже прошло время, когда людей, страдающих атаками, отчитывали за напрасно вызванную «Скорую помощь». И вместо диагноза «вегетососудистая дистония», которое ставили всем страдающим атаками еще десять лет назад, сегодня специалисты предлагают эффективное лечение. О необходимости специализированной психиатрической помощи сориентирует психолог, психотерапевт. На консультации, после проведенных проб и диагностики, специалист дает общую оценку состоянию.

Если научиться справляться с ситуацией и изменить к этому свое отношение – атаки постепенно уйдут, и качество жизни заметно улучшится.

Исцеление травм

Впервые я соприкоснулась с термином «травма» лет, наверное, в 25. И когда я узнала, какие травмы бывают, прочитала их описания, мне подумалось, что так не может «повезти» одному человеку. Я нашла в себе отголоски всех травм, описанных тем или иным автором, – каких-то в большей степени, каких-то в меньшей.

Я была в некотором шоке: казалось, что отработать и разгрести всё это за жизнь в принципе невозможно. Да и не верилось, что в одном человеке действительно могут быть собраны все травматизации, упоминаемые в учебниках.

И ещё я вспомнила о том факте, что к моменту нашего рождения в нашем ДНК уже прописано количество травм, которые наша душа запросила на это воплощение. Воспоминание вызвало у меня улыбку: ведь если этому факту доверять и долги мне придётся отдавать именно в этом воплощении, то либо я не отработала их в прошлых, либо моя душа прекрасно чувствовала себя раньше, а сейчас захотела поработать на славу.

Поначалу я отвергала свои травмы, отрицала их. Потому что чем больше травм, тем больше защитных механизмов, которые оберегают психику от боли. Но потом пришло осознание: да, с травмой нужно что-то делать. И у меня даже было желание просто выжечь её, извлечь из себя, забыть про неё, выстрадать, выкинуть из себя. И это – основная ошибка большинства людей, которые начинают копаться в своих травмах. Потому что нельзя, неэкологично выжигать свой суперресурс.

Со временем я начала понимать: как все наши тени, так и наши травмы – это невероятный источник наших ресурсов и возможностей. И если бы у меня не было травмы отвержения, я не смогла бы научиться любить себя и светить любовью в мир, к другим людям. Если бы у меня не было травмы подавленности, я бы не смогла настолько развить свои таланты, быть творческим человеком, вдохновляться и вдохновлять других. И так далее.

И в какой-то момент я испытала чувство искренней благодарности: боже мой, спасибо тебе, моя душа; спасибо вам, мои родители и все люди, встречавшиеся на моём пути, – за то, что во мне есть столько всего! А когда мы благодарим, прощаем и принимаем травмы, в нас волшебным образом открываются мощнейшие ресурсы, вдохновение. Потому что травма не умирает. И выжечь её невозможно. Можно только принять её и не впадать в реакцию. И просто знать: да, это есть, и сейчас это проявляется иначе.

Наверное, только за последний год мне удалось в полной мере прочувствовать, насколько я уникальна и как весь тот опыт, который был со мной долгое время, помог мне стать именно такой, какая я есть, – благодаря ситуациям, когда-то травмировавшим меня. Раньше я считала, что это происходило «вопреки», но здесь верна немного другая логика, «причины-следствия»: я стала такой не вопреки своей травме, а благодаря ей. И развивая свои таланты, своё творчество, умение брать ответственность за травму вины, я могу то, чего не умеют многие другие люди. И это получается у меня легче, быстрее, что тоже является моим талантом.

Я уже давно работаю с травмами других людей, учу их принимать, прощать и благодарить свои травмы – так же, как и принимать, прощать и благодарить тех людей, кто попадает в боль, зеркалит её. Зачастую мы на них обижаемся, конфликтуем с ними, боремся. Но это те самые люди, которые хотят указать нам на наш ресурс! «Посмотри, ты забыла, ты можешь быть такой». «Посмотри, ты вот это ещё в себе не раскрыла».

Благодарите всех тех людей, которые как будто бы указывают вам на ваши недостатки, как будто бы вас сильно раздражают и бесят, как будто бы вас не любят. На самом деле они транслируют вам наивысшее благо. И с чувством великой благодарности, любви и принятия проведите сегодняшний день и всю дальнейшую жизнь. Благодарите свои травмы.

Личный опыт

Всем интересно, как психолог стал таким опытным в вопросе исцеления травм. И уже далеко не секрет, что у самого классного специалиста по вопросам травмы были самые тяжелые травмы, с которыми он успешно научился жить. Именно поэтому он знает, как не впадать в реакцию и что делать, если произошла ретравматизация.

Я не буду писать цитаты из психологических книжек о видах травм. Я буду писать, как я чувствую. Я считаю, что этот опыт наиболее важен для моей книги – «Счастливая и свободная», потому что именно наши травмы держат нас в ловушке иллюзий, негативного мышления и тормозят наше развитие. Но если мы учимся их принимать и прощать, в нас открывается невероятный источник личной силы, вдохновения и успеха.

Первая травма, с которой я столкнулась в своей жизни, это была травма разделенности или одиночества, для меня это про одно и то же. Разделенность случилась сразу после моего рождения в роддоме. Меня разделили с моей мамой. Конечно, с последствиями этой травмой я столкнулась гораздо позже, а вот с чувством одиночества я жила все эти годы.

Уже много лет спустя я ходила в практику под руководством шамана, чтобы увидеть свою истинную травму, и то, что я увидела, а потом и прочувствовала, повергло меня в ужас. Я оказалась на вершине скалы. Сначала я видела сверху двух младенцев, лежащих на этой вершине. А затем стала одним из младенцев. Сверху прилетел орел и стал клевать младенца, который лежал рядом со мной. И вот тогда я ощутила дикое одиночество и беспомощность, раздирающий страх – я все равно умру. Никого нет. Меня никто не спасет. Вот эта обреченность «я все равно умру» потом всплыла, когда мужчина, в которого я влюбилась, вдруг прислал мне смс: «Никогда мне больше не звони, мы расстались». При том, что до этого все было хорошо. Меня бросили, не объяснив причины, я снова почувствовала приближение смерти. Я все равно умру. Никого нет.

Сейчас, когда я пишу эти строки, на лице появляется улыбка. Если я не умерла без еды за 14 дней (а у меня был в жизни такой опыт), то от одиночества я точно не умру. Но младенец этого не знал. И уже будучи взрослой я не раз сваливалась в этот ужас. Ужас и страх остаться одной и умереть. Мне хотелось прервать это немедленно. Я могла звонить, унижаться, умолять, лишь бы соединиться с объектом безопасности. На физическом уровне наступало удушье. То есть мозг настолько пугал тело, что оно на самом деле начинало умирать. С годами такие истерики привели к расшатанной психике, психосоматике и огромной нелюбви к себе.

И однажды, о чудо, я ударилась головой и пошла учиться психологии. Как ни смешно, я и правда упала и получила травму головы. Обучение лингвистике пришлось отложить – пострадали внимание и память. Зато когда я восстановилась после травмы головы, я поступила учиться на психолога. Это не значит, что травмы и реакции исчезли сами собой, как только я переступила порог психологического вуза, скорее напротив, стало еще больнее, но я начала выздоравливать.

Итак, вернусь к травме одиночества. С подросткового возраста я утверждала, что не боюсь одиночества и мне нравится быть с самой собой. Теперь мы понимаем, что психика учится нас защищать и включает механизмы отрицания или же вытеснения. На самом деле я очень не хотела быть одна. Я мечтала о подруге с самого детства. Но мне все время приходилось довольствоваться уже чьей-то близкой подругой. Например, у моей соседки была близкая подруга, а со мной она общалась, когда та не могла. Точно так же было и в школе, и в первом вузе. Я мечтала заполнить эту пустоту одиночества, и когда у меня появились возможности, я начала вытаскивать бывших друзей и подруг из глуши. Кому-то я хотела показать мир, кому-то сделать дорогой подарок. Что-то внутри меня кричало – «ну полюби меня, пожалуйста». Я пыталась купить любовь, общение, дружбу, но эти попытки заканчивались печально, как правило, так как, получив подарки, очередная подруга сваливала, а я снова чувствовала себя брошенной и преданной, то есть одинокой.

Вся эта история длилась долго, больно и мучительно. Пока я не осознала, что любовь невозможно купить, и мой рай – внутри меня. Какой был мой путь?

– психолог, психотерапевт;

– тренинги, обучение;

– спорт, телесные практики;

– саморазвитие, самоисцеление.

В моем опыте было много деструктивного, больного, ненужного, страшного и мерзкого. Было много ненависти к себе, меня же не любят и не принимают, зачем я вообще тут. Хотя внешне я всегда была с улыбкой на лице. Ни один человек не может подумать, что последние 10 лет я шла глубоким трансформационным путем – то срываясь в бездну, то возвышаясь к небесам. Улыбка – это тоже защита. За эти годы я научилась быть сильной, точнее, я родилась сильной, а вот учиться мне как раз пришлось своей слабости, признавать свою уязвимость, свою обычность, свою ранимость.

Как принять травму? В травме есть невероятный ресурс, как я уже писала. Принятие и благодарность травме одиночества у меня огромная, потому что я стала человеком, который мотивирует других, придумывает новое, изобретает то, чего еще не было. Я иду все время чуть-чуть впереди. Я точно знаю, когда уходить от одного вида деятельности к другому, потому что в тренде скоро будет вот эта деятельность. Я сама и есть тренд, я создаю то, что потом за мной повторяют другие. Безусловно, я так старалась не быть одной, что сейчас у меня сотни учеников и тысячи клиентов. И я снова иду вперед, открываю мир через открытие себя и себя через открытие мира.

Помните, что мы сами запросили себе набор травм на это воплощение, наша душа хотела прожить этот опыт, возможно, она хотела выхода за привычные границы, так как чем больше травм, которые вы приняли и поблагодарили, тем больше у вас личной силы, потенциала и возможностей.

Уже в 10 лет я столкнулась с травмой отвержения так, что я ее прочувствовала. Безусловно, я получала отвержение и до 10 лет, но школьные годы мне запомнились особенно сильно. Не можешь залезть по канату – толстая, ты не с нами, ходи по утрам отрабатывать. В это же время мой партнер по бальным танцам ушел, потому что ему понравилась другая девочка. Примерно в 10 у родителей был разлад, и папа уходил абсолютно точно от меня и из-за меня. Отсюда у меня была такая сильная привязанность к мужчине, в которого я влюбилась в первый раз. И когда он меня отверг, земля ушла из-под ног. Именно отсюда все больные невротические отношения берут свое начало. Когда ребенка не принимают таким, какой он есть. Тогда становится понятным, что нужно забыть о себе, а быть той, от которой не уйдут и которую не отвергнут, променяв на другую. Но жизнь проверяла меня на прочность, и другую выбирали вместо меня, а я отчаянно сражалась за право быть единственной, но так и не стала. Не стала единственной для мужчины, но стала единственной для себя. Какой ресурс дала мне травма отвержения? Возможность открыть свое сердце и полюбить. Банально полюбить себя и полюбить другого. Это невероятный талант сердечности, поддержки, сопричастности. И выбор моей профессии как про это – быть эмпатичной, сопричастной, чувствующей и любить каждого человека, который попадает в мое пространство.

Нельзя помочь отвергнутому полюбить себя, если ты не чувствовала отвержение сама. Посмотри на меня, я смогла. Я счастлива и любима, да, это было нелегко – снова открывать сердце, когда туда несколько раз били ножом. Но удивительная метаморфоза случается, когда сердце открывается, вместо ножей там появляются розы.

Еще одна травма, которая есть у каждого человека, это травма подавленности – не кричи, замолчи, потом, тише и т. д. Нас подавляли, потому что стыдно, не прилично, не время, а что на выходе? На выходе безграничная творческая энергия. Видимо, у меня травма подавления рассосалась самая первая. Так как я пробовала все, что хотела и выражала себя творчески всю свою жизнь. Проживала великолепные состояния через танцы, рисование, пение, моду, визаж, маникюр, вышивание, поэзию (писать начала в 13 лет), написание романов, организацию невероятных праздников по своим собственным идеям и многое другое. До сих пор я продолжаю воплощаться через новые виды творчества, раскрывая в себе новые грани. Еще и еще. Не бойтесь пробовать разное, хуже точно не будет. Наступит момент, когда вы почувствуете – все, я свободна. И будете выбирать занятие по душе в каждый момент времени.

Еще одно испытание в жизни мне приготовила травма отрицания. Жесткость, принципиальность, иногда даже жестокость по отношению к другим. Будет так, как хочу я. Безусловно, причина травмы – в непризнании моей природы. Поэтому я так рьяно ее защищала долгие годы: эпатировала, провоцировала, обвиняла. Но затем моя жизнь стала легкой. Я перестала искать виноватых и просто позволила себе быть собой, без доказательств и ожиданий принятия. В этом мне помогли творчество, телесные практики, которые вели к РАССЛАБЛЕНИЮ. Это самое важное в травме отрицания – расслабиться и осознать, что все уже хорошо. Не надо напрягаться, никто не нападает. Расслабиться важно именно телом, потому что «отрицание» может проявляться не только в словах, но и в позе, жестах, резких грубых движениях, некоторой оборонительной позиции. «Я умный, а все дебилы» – это лейтмотив травмы отрицания. Поэтому путь к исцелению лично у меня лежал через мягкость и принятие других людей, близких и далеких. Гнев я выпускала в творчество, трудотерапию (например, по дому), рисовала нейрографику, обучалась ТАРО. И вдруг в какой-то момент перестала отрицать и обвинять. Это было самым волшебным озарением в моей жизни, как будто гигантский груз упал с моих плеч и я стала по-настоящему свободной. Да, мне больше не нужно защищать мою природу, нужно просто проявляться в этом мире из любви и мягкости.

Тем не менее хочу отметить, что путь это сложный и не быстрый. Реакции нашего мозга, а затем тела, многолетние и устоявшиеся, требуют внутренней осознанности и контроля.

Травма – это попадание в старую реакцию (как правило, не прожитую в свое время) и невозможность из нее выйти, реакция нарастает и не может остановиться. Иногда человеку кажется, что он умирает в этот момент. Поэтому потом мы так боимся этой боли снова. Часто можно услышать от клиенток – не хочу вступать в отношения, чтобы снова не чувствовать боли и не быть брошенной. Получается, мы просто боимся своей реакции на действия другого человека, хотя он, по сути, не делает нам больно. Страдать и «болеть» мы выбираем сами по привычке.

К примеру, сто раз на слова мужа «борщ пересоленный» вы плачете от обиды в подушку, скандалите, уходите к маме или же тихо давите в себе злость и негодование. На 101-й раз вам уже все равно, муж продолжает говорить про соль, но теперь это его проблема, а не ваша. Напомню одну из базовых предпосылок НЛП (нейролингвистическое программирование) – смысл сообщения не в самом сообщении, а в вызванной реакции.

Новый код НЛП (которому я активно обучаю в России) как раз научает иметь ВЫБОР РЕАКЦИИ. Реакция может быть разной, и мы перепрограммируем наш мозг не впадать в негативное мышление, которое вызывает негативные чувства и ощущения. Я рекомендую, выбрав любой терапевтический метод, минимум 21 день его практиковать на существующую реакцию, пока она не изменится. И даже если вы успешно справились с 21-м дневным челенджем, это вовсе не означает, что старой реакции никогда не будет. Она может повторится, но вы уже быстро сможете выйти в позицию наблюдателя, а не в сам аффект. Теперь уже не реакция (или травма) владеет вами, а вы управляете собой. Травма не исчезает, она просто заживает и перестает болеть. И даже если кто-то случайно дотронется до больного места, вы можете вспомнить отдаленно – да, здесь была травма, но не начнете рыдать или убиваться.

Практически вся наша жизнь состоит из подобных реакций, и нет не травмированных людей, просто есть те, кто захотел жить счастливо и свободно. Когда я решила написать эту книгу и вообще открыть этот проект «Счастливая и свободная», я видела своей миссией давать женщинам инструменты для работы с этой реакцией и, конечно, своим примером показать, что возможно все! Это мой девиз по жизни, и я горда нести его вам.

Есть еще две травмы, с которыми я столкнулась в своей жизни и которые, на мой взгляд, очень сложные, – это травма вины и травма стыда (собственной неценности). Начну с травмы вины. Когда моя жизнь кардинально изменилась, и я стала жить насыщенной, богатой, успешной жизнью, я снова начала испытывать вину, как когда-то в детстве. Я считала, что должна отдавать, что не могу просто жить и радоваться, когда у моих близких нет такой возможности. Я мучилась внутри и пыталась всю эту вину искупить подарками, деньгами, поездками. Лишь бы не быть виноватой и не испытывать это разрушающее чувство. Но и этой защите пришел конец, когда в один прекрасный момент я поняла, что все эти действия только отдаляют меня от моих истинных потребностей и желаний. Я снова живу для кого-то, потому что, вопреки, я радую себя через других, но это не настоящая радость. Ведь когда моя радость зависит от радости другого, я снова в ловушке, в зависимости. Я жду ответ на свое внимание, на свои подарки, и когда не получаю, начинаю обижаться и злиться на человека. Этот порочный круг оборвался не так давно, так как привычка быть виноватой – очень старая и уходит корнями в раннее детство.

А значит, и освобождение от нее было сладкой свободой. Когда не ты причина чьих-то слез и плохого настроения, когда не ты развалила часовню 18-го века и не из-за тебя кто-то плачет или смеется. И даже родственники живут плохо не из-за тебя, и даже подруга не замужем не из-за тебя. О боже, это настоящая свобода. Как же прийти к этой долгожданной свободе и избавиться от вины за все и вся:

– снять свою важность в жизни других людей;

– перестать спасать и помогать, если не было прямой просьбы об этом (намеки не считаются);

– выписать все ситуации, в которых считали себя виноватым, и прощать;

– разделить рациональную вину и нерациональную вину;

– больше внимание уделять внутреннему, а не внешнему;

– делать практики на прощение и отпускание;

– благодарить себя каждое утро;

– благодарить мир каждое утро;

– учиться просить и спрашивать – «а я что-то буду должна за это?».

А еще помните – если вы обидели человека сгоряча, попросите прощения, искренне и от души, и сразу уже его получите внутри себя. Так как виноваты мы прежде всего перед самими собой, то и оценка чувства вины происходит в нашей голове. Исцеление травмы вины происходит через прощение!

Итак, какой же ресурс у травмы вины? Это призвание. Служение людям. В моем случае вина дала мне возможность отвечать за огромное количество людей, делать вклад в нужное направление из-за дара предвидеть, чувствовать, считывать идеи и новшества. Кроме того, освобождение от травмы вины дает невероятные ресурсы и силу, когда нет ничего невозможного. Именно благодаря этому я смогла реализовать себя в профессии и вести за собой людей.

И, наконец, я хочу перейти к последней травме – это травма стыда или собственной неценности. Это одна из самых сложных травм, которая обычно усугубляется до 6–7 лет, травмы стыда – как вторая кожа, как будто вся въедается. Стыд – это не вина, когда ты – причина чего-то. Стыд – это просто ты не ОК, сама по себе, без причины. И если вину еще можно как-то загладить, то стыд разрушает без вариантов. От него хочется спрятаться, исчезнуть, умереть. Именно поэтому многие с травмой стыда уходят в зависимости, от невозможности пережить свою никчемность, неценность. Иногда человек полностью уходит в работу, чтобы доказать свою ценность – финансами, регалиями, уважением, занятостью. Со мной тоже приключился данный конфуз. Когда я поняла, что зависимости – это не выход, то начала активно работать и добиваться (к слову, достигаторство со мной было всю мою жизнь) славы, признания, похвалы, внимания. Я умоталась до такой стадии, что деньги уже не ресурсировали меня. Настало время просто жить. Без доказательств и достижений. В кайф и удовольствие, в балансе и гармонии, слыша себя и потребности своего тела и своей души. И как ни странно, признание и любовь начали приходить сами, как-то естественно и легко, без надрыва и боли.

В травме стыда есть один большой минус – желание убежать, если не получаешь свою ценность. Я любила бегать и отрицать из разряда – не очень-то и хотелось. От боли и ущемленности, от обиды и злости на себя. А потом перестала бегать. Это произошло в тот момент, когда я поверила в себя. Сама по себе, не опираясь на других людей. И снова через время случился бум – меня начали благодарить, люди стали говорить мне о моей ценности, когда я сама начала ценить себя. Этот закон действует на 100 процентов.

Как исцеляется травма стыда? Юмором! Уметь посмеяться над собой, над размазанной тушью или плохой памятью, над глупыми нарядами или своими же собственными словами. Это и есть для меня счастье и свобода.

Энергия и личная сила

Женская энергия

Энергия – единая, единый поток, который мы проводим через себя. Тогда почему мы говорим с вами про женскую и мужскую энергетику? Дело в том, что женщины проводят ее не так, как ее проводят мужчины. Так в чем же разница?

Из того общего потока энергии, который проходит через каждого из нас, через одного мы видим ян, мужчину, через другого человека – инь, мягкую, текучую, нежную женщину. Мужчина – тот, кто задаёт направление, женщина – та, которая втекает в это направление и заполняет его. Именно это даёт нам понимание, что как-то по-разному мы проводим через себя этот единый поток энергии, который идёт через нас всех.

Женщины прекрасно овладели всеми мужскими атрибутами и умело с ними справляются, но мы забываем, что зачем-то ваша душа выбрала женский путь, она будет ждать именно уроки женского пути. То, что ты родилась женщиной, это величайшее счастье, это большой подарок судьбы. Истинная женственность заключается именно в принятии своей женской природы.

Многие считают, что женщины, исходя из этой концепции, потребители, но мы отдаём иначе. Мы не только берем. Мы, принимая, даём мужчине возможность давать. Принцип инь: это то, что притягивает. Женская энергия – притягивает. Но в нас каждом есть и инь, и ян. Когда в паре мужчина и женщина резонируют, происходит усиление обоих партнёров.

Все законы женской энергетики должны привести только к одному – к счастью. Убеждение о том, что если я сильно радуюсь, то затем последует расстройство или разочарование, это убеждение, которое тормозит женскую суть – быть счастливой.

Женская энергия – это истинное доверие высшей силе (Богу, Вселенной, Духу, Космосу и т. д.).

Это когда вы убеждены, что в любой момент времени вы находитесь под защитой. Когда вы знаете, что все, что происходит, – правильно, как бы ни складывались события в вашей жизни. Во всем скрыты лишь уроки. Над вами никто не издевается. Вас никто не наказывает. Всевышняя любовь учит вас интуитивно прийти к верному направлению.

Женская энергия – это спокойствие. В ней нет тревоги, все размеренно: речь, походка, движения. Женская энергия как цветок, к которому хочется возвращаться и любоваться вновь и вновь.

Существует множество упражнений, которые помогают раскрыть и усилить женскую энергию. Напомним, что женская сила находится и копится в матке. Именно этот орган получает энергию от Земли и в дальнейшем делится ею с мужчинами. Усилить женскую силу можно нося длинные юбки и платья, занимаясь женской работой, творчеством, а также выполняя медитации и упражнения. Расскажем о некоторых из них.

Приняв удобное положение (сидя или лёжа), нужно начать следить за дыханием, постепенно делая его медленнее и глубже. Дыша в комфортном ритме, стоит начать выполнять мула-бандху – упражнение из кундалини-йоги, название часто переводят как «замок сокращения промежности». Выполняется мула-бандха следующим образом: на вдохе втягиваем в себя мышцы промежности (в идеале, область, расположенную сзади шейки матки, которая соединяет матку с влагалищем). На выдохе расслабляемся. В некоторых рекомендациях также советуют втягивать анус, однако это предписание вызывает немало споров, потому можно ограничить лишь женскими половыми органами, влагалищем, областью позади шейки матки. Внимание должно быть направлено в область матки, постепенно получится ощутить, как она наполняется теплом и энергией.

Выполнять мула-бандху нельзя при геморрое, критических днях, головокружении, повышенном внутричерепном давлении.

Начинать выполнять упражнение нужно с комфортного количества повторов, постепенно увеличивая их до 15–20. Важно следить, чтобы тело было расслаблено и не напрягалось.

Медитация. Необходимо принять удобное положение, закрыть глаза, успокоиться, замедлить дыхание, постараться погрузиться внутрь себя. Достигнув состояния покоя, представьте, как в макушку головы проникает поток белого света – тёплой энергии. С каждым вдохом она наполняет собой все тело, постепенно достигая женского энергетического центра. После того как все тело наполнилось энергией и поток достиг матки, он наполняет ее собой. Постепенно она увеличивается, заполняя собой пространство вокруг, вбирая в себя все. Чтобы было проще сконцентрироваться на женском центре, можно положить руки вниз живота. Наполнившись необходимым объемом энергии, постепенно мысленно возвращайте матку к прежним размерам, сохраняя при этом состояние наполненности.

Похожую медитацию можно проводить и с сердечным центром. В этом случае поток света и энергии проникает прямо в сердце на вдохе, на выдохе нужно искренне посылать во Вселенную тепло и энергию, обнимая своим дыханием все живое на Земле.

В мире существует огромное количество техник медитации, рассчитанных на разный уровень подготовки и разные интересы медитирующего. Одна из самых действенных, на мой взгляд, – динамическая медитация по Ошо.

Динамическая медитация Ошо

Что такое динамическая медитация Ошо?

Динамическая медитация Ошо – одна из самых сильных и эффективных трансформирующих техник медитации. Она направлена на то, чтобы очистить бессознательное от ограничивающих установок и убеждений, подавленных эмоций, накопленных нами в детстве. Когда мы вырастаем, все эти установки уже больше не нужны, но мы продолжаем бессознательно следовать им и удерживать внутри бурю эмоций, отравляющих нашу энергетически систему.

Известно, что именно динамика эффективна в работе с подавленными эмоциями (гнев, обида, вина, страх, боль), мышечными блоками и зажимами. Динамика и постоянная активность первых трёх стадий приводит к медитации и расслаблению на четвёртой стадии.

Как проходит динамическая медитация Ошо?

Медитация длится один час и состоит из 5 стадий.

Во время всей медитации глаза должны быть закрыты. Желательно использовать повязку. Медитация может быть проведена индивидуально, но более эффективно и мощно она будет проходить в группе. Рекомендуется делать утром. Важно быть осознанным в течение всего времени, не теряться, уходить от потока мыслей, отдаваться полностью движениям.

Первая стадия: 10 минут, это активное дыхание.

Дышите хаотично через нос, дыхание должно быть интенсивным, глубоким, хаотичным, без ритма. Концентрация всегда на выдохе. Вдох будет происходить автоматически. Дышите так быстро и сильно, как только можете, станьте дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться.

Вторая стадия: 10 минут, взрыв эмоций. Самая эмоциональная часть динамической медитации. Следуйте своему телу, отпуская все то, что необходимо выплеснуть. Выражайте все, что хочется. Кричите, плачьте, стоните, прыгайте, бейте, танцуйте, тряситесь. Не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Сознательно сойдите с ума.

Третья стадия: 10 минут, поднятие сексуальной энергии.

Поднимите руки вверх и выпрыгивайте вверх, выкрикивая мантру «Ху-ху-ху!». Каждый раз приземляясь стопами на пол, ударяйте звук глубоко в сексуальный центр. Истощите себя полностью.

Четвёртая стадия: 15 минут, замрите.

Остановитесь там, где приземлись, и замрите. Не двигайтесь, не меняйте положения тела. Будьте свидетелем всему тому, что с вами происходит.

Танец – Пятая стадия: 15 минут.

Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.

Еще один прекрасный способ направить женскую энергию в правильное русло и преумножить ее – творчество.

Когда женщине творить, если она не имеет времени на массаж и маску для лица? Вообще часто слышу такой ответ: рисовать/танцевать/шить я не умею. То есть для большинства женщин творчество – это какая-то ерунда типа вышивки или hand made product. Это опять про узость нашего восприятия. Творчески можно готовить пищу, творчески можно одеться дома, творчество – это сделать себе макияж или уложить волосы. Творчество – это все, что связано с прекрасным. Если сама женщина прекрасна, то от неё этим творчеством веет, даже если она не умеет рисовать.

Действительно, в творческом процессе (например, лепка пельменей) мы наполняемся и реализуем свою женскую креативность, в которой также проявляется наша интуиция. Напомню, что женщина бездонна. Она не имеет дна, она может все, к чему прикасается, сделать искусством. Когда у вас в холодильнике два помидора, а вы делаете званый ужин, это тоже про творческую часть. Сделать красиво из ничего. Оглянитесь вокруг, что вы можете сделать искусством прямо сейчас?

Личная сила

Понятие личной силы пришло из магии. Карлос Кастанеда в своих трудах описывал дона Хуана, который являлся нагвалем, супермагом и обладал невероятной личной силой. Маги личную силу копили, отказываясь от мирских удовольствий, то есть становясь максимально независимыми и свободными.

Но от магов предлагаю перейти к нашим реалиям. Итак, личная сила – это ваша независимость от чего бы то ни было, это возможность быть одному. Отсюда – отсутствие привязок, которые вас разрушают, но услышьте правильно – вы можете быть с кем угодно, но вы не боитесь остаться без этого человека.

Личная сила – это то, насколько вы светитесь энергетически. Это не сила кулака или мозга, это ваша уверенность, которая базируется на желании и потребности ЗНАТЬ.

Личная сила – это сила ВОЛИ и сила НАМЕРЕНИЯ. Воля – это проактивность тела, то есть возможность преодолевать телесные паттерны (привычки), а НАМЕРЕНИЕ – это проактивность мозга (та же самая возможность преодолевать устойчивые мозговые паттерны). Если вы не способны выходить из комфорта привычек ума и тела, ваша личная сила просто обеспечивает ваше существование, не более.

Продолжаю тему личной силы и энергии. Некоторые из вас спрашивают – у вас столько энергии, не разорвёт?

В этом вопросе я вижу отсутствие понимания в целом – зачем нужна личная сила и много энергии.

Ни один маг или человек, обладающий сверхвозможностями, не будет копить силу ради силы.

Перед любыми действиями сначала есть НАМЕРЕНИЕ. Если у вас нет его, то вы не знаете, что и зачем вы вообще творите. Зачем вам эта энергия, куда ее девать.

Представьте сосуд, полный бело-желтой жидкостью. Утром он полный, к вечеру – меньше половины. За ночь вы восстанавливаетесь, и утром снова есть силы и энергия.

Если вы копите личную силу, но у вас нет намерения, жидкость будет выливаться. Если вы хотите заработать миллион за неделю – вам нужно больше энергии, чем просто на день. Поэтому вы занимаетесь спортом, хорошо спите, не сливаетесь в низкочастотный секс или мастурбацию, едите мало (вы все время чуть голодны). Голодны до еды, до эмоций, до информации. В этом состоянии вас прет! Весь мир у ваших ног. Вы можете все, что пожелаете.

Вы не тратите энергию на обсуждение коллег, на интернет, на лень. Вы построили намерение и просто идёте к нему, выполняя практики/техники, приближающие вас к цели.

Можно ли тренировать личную силу? Безусловно, да. Существует ли для этого какая-то потаенная магическая практика с гарантией быстрого достижения результата? Абсолютно точно нет. В целом все очень банально и просто, для тренировки личной силы нужны:

1. Большой объём внимания (тренируйте его, удерживайте во внимании несколько картинок/звуков/ощущений).

2. Качественный сон.

3. Живая еда.

4. Тонус тела.

5. Умение расслабляться и отключаться (медитация).

6. Практики прокачки.

7. Работа с ограничившими убеждениями и негативным мышлением (например, утреннее письмо).

8. Секс.

9. Вода.

10. Светлые мысли и позитивные чувства.

11. Наличие цели жизни.

12. Список ежедневной рутины, поддерживающей вашу силу.

13. ПЕРЕПРОСМОТР – техника возврата личной энергии и силы (идеально делать каждый день 3–4 года).

Как сохранять энергию и быть в состоянии

Поговорим о том, как сохранять энергию и быть в состоянии, спокойствии, равновесии.

Для начала давайте разберемся – куда уходит ваша жизненная энергия?

Энергия, которая дает жизнь мыслям, чувствам, эмоциям, настроению, желаниям и действиям.

На самом деле все просто.

Проснулись в хорошем настроении, пожелали друзьям или близким доброго утра, улыбнулись прохожим – ставьте «плюсики».

Поругали себя, недовольны собой, сравнивали себя с другим – приготовьте «минусы».

Напевали любимую песенку по дороге домой, сказали любимым и близким, что счастливы оттого, что они в вашей жизни, – прибавляйте еще «плюсы».

Поспорили на работе, покритиковали коллегу, с завистью обсудили новую кофточку подруги – увы, это «минусы».

Принимаете себя таким, какой есть, никому не угождаете и не подстраиваетесь под желания других – замечательно, «плюсов» все больше.

Старательно «спасаете» и «жертвуете» собой ради других, манипулируете людьми – «минусы» и еще раз «минусы».

Вот и выходит, что мы сами управляем своей энергией.

Если выбираем негативные мысли и реакции, то мы теряем энергию, а потом удивляемся, что нет сил и непонятно, куда они деваются.

Если выбираем больше радоваться, думать о том, что делает нас счастливыми, о своих желаниях, то мы наполняемся энергией сами и наполняем ею мир вокруг.

Успевать жить счастливо не так и сложно, если любишь себя, уважаешь и принимаешь свои желания.

Ключ к вашей энергии в вас самих, в вашем образе жизни. Посмотрите на то, как проходит ваш день – как много «плюсов» и «минусов» получается поставить за день? Позвольте, я угадаю: поздно легли, несколько раз переставили будильник, наскоро позавтракали, по невнимательности посадив пятно на новую блузку, или того хуже – опоздали на работу, потому что потеряли счет времени в социальных сетях? В этом случае не стоит даже сомневаться, что после такого колоссального набора негатива он будет преследовать вас вплоть до самого вечера. Ясность ума и режим дня – вот ключики к правильной расстановке приоритетов и приросту женской энергии.

День начинается с утра – берите его под контроль сразу. Так как же начинать свое утро?

Полезные книги. Можно читать нужные книги. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу и даже самую сложную и трудную можно осилить.

Занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом – это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Это со временем становится полезной привычкой.

Важные дела. Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.

Утренние страницы. Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного – это то же самое, что и ведение личного дневника.

По утрам можно медитировать.

Аффирмации. По утрам также полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Например: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь – это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».

План на день. По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу-минимум того, что надо сделать.

Утро должно быть спокойным и расслабляющим. Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы, возможно, поздно встаете.

Упражнение на Благодарность. По утрам также можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме «Секрет» был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.

Стакан воды. Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.

Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите, как сделали все, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.

Единственная трудность, это приучить себя к раннему подъему. Так что первое время вам придется бороться с желанием поспать.

Схема материализации мыслей

Схемой материализации мысли (или исполнения намерений) является триединство «информация – энергия – материя».

Работаете вы в продажах или у вас свой бизнес. Вы хотите укрупнения или, проще говоря, больше денег. У вас есть информация (мысль). Вы идёте на тренинг или обучение.

На тренинге тренер вкачивает в вас энергию за счёт техник и своей собственной харизмы. Вы наполняетесь энергией, иногда на этом запале в вашей жизни происходят изменения, но чаще вы просто в эйфории говорите – да, теперь буду делать так или жить так. Но материализация не наступает. Потому что действовать нужно именно вам, а не тренеру.

Теперь по порядку.

Информация – мысли, идеи, цели.

Энергия – это ваши хочу, то, насколько вы желаете. Это и сексуальная энергия в том числе.

Материя – это ваше здоровье и психическое, и физическое. Это ваши действия.

Этой схеме может мешать страх.

Мысли материальны в том случае, когда они подкрепляются эмоциями (энергией). А если они подкрепляются эмоцией страха, то вы материализуете страх.

Позитивное мышление – это класс, но без позитивных эмоций вы далеко не уедете.

Итак, хочу эту цель – это не все. Потому что на эту мысль у вас возникает страх – у меня не получится (или любой другой).

Формула быстрых достижений: хочу и люблю. То есть страх мы меняем на любовь. Приведу пример.

Вы хотите купить квартиру. Очень хотите, но у вас есть страх, что вашей работы не хватит на ипотеку. Затем вы просто начинаете работать, отпускаете идею с квартирой. Вы любите своё дело, и мысли о квартире приходят в состоянии позитива, то есть на чувстве любви. И тогда вы с лёгкостью берёте ипотеку или же получаете иначе квартиру.

Что скрывает ваша карма?

Карма в переводе с санскрита означает «действие». Сила кармы заключается в силе действия. Это универсальный закон Вселенной. Пока ты действуешь в этом мире, карма действует на тебя. Наша душа приходит в этот мир с определенным намерением. Карма возвращает нас к намерению нашей души. Правильные действия освобождают нас от кармы.

Карма может быть благостной и плохой. Благостная карма, как я уже отметила выше, это когда ты исполняешь намерение своей души. Плохая карма – когда твои действия (или бездействия) противоречат желаниям твоей души. Практически каждый человек знает и осознает внутри себя, что он делает не так. Загвоздка может быть только в распознавании своих истинных желаний.

Чего же именно хочет твоя душа? Огромное количество людей не задумывается о карме, голосе души, уповая на везение или невезение, удачу или злой рок. Часто в карму начинают верить, когда происходит что-то негативное с человеком, например, болезнь или смерть близкого. Тогда, чтобы облегчить себе жизнь, человек начинает бросаться в любые смыслы и религии, верить в карму, чистить ее, искать это самое благо.

А что же такое состояние благости – это состояние спокойной души, нашедшей свой Путь, соединившейся со своим сакральным предназначением. Кроме того, необходимо уметь различать смыслы и идеи новомодных течений и трендов, которых сейчас очень много, от намерения своей души. Человек внушаемый и поддающийся влиянию может легко подменить понятия и связать себя с фанатиками.

Как же услышать голос своей души? Ответ простой – перестать себе врать. Ведь каждый внутри себя знает, когда он лукавит, исключает или искажает информацию даже для самого себя. Что делать, если вы обнаружили у себя плохую карму? Начинать менять свои действия. Менять привычки, модели, поведенческие паттерны. Заставлять себя преодолевать выученные автоматические реакции. Это является самым сложным моментом в вопросе кармы. Приведу пример. Женщина вступает в созависимые отношения, страдает, мужчина ее бросает, она чувствует покинутость и одиночество. И что дальше? Вступает в такие же следующие отношения и СТАРАЕТСЯ быть еще лучше, чтобы ее вновь не бросили. Часто это может быть про карму, которую нужно прожить ИНАЧЕ. Что делать? Искать источник любви и опоры внутри себя, полюбить себя, не ждать одобрения извне, одобрять себя самой вместо постоянной критики. Эти привычные реакции возможно изменить только ДРУГИМИ действиями.

Почему же так сложно вырваться из порочного кармического круга? Почему, наступая на любимые грабли и получая ими в лоб, человек не делает выводов и не меняет решений? Причина во взаимосвязи психики и физики. Вывод: меняем физику, помогая психике получать удовольствие не от страданий, а в благости и радости. Этот Путь – мощная личная трансформация, после которой человек качественно меняет свою жизнь.

О женщинах

Быть женщиной

Давно известно, что внутренние изменения влекут за собой и изменения внешние. Горят глаза, сияет улыбка на лице, какой-то особенный взгляд, спокойствие и умиротворение.

Сегодня сделала селфи с утра и осознала – на меня с телефона смотрит женщина, не девочка, не девушка, не малышка и так далее, а именно женщина! И я улыбнулась ей, так как испытала огромную радость, что это произошло. Большое счастье – родиться женщиной, но огромная радость – видеть в себе женщину, чувствовать и любить. Женщина выглядит старше, чем девочка (в моем случае я выгляжу на свои почти 33), и это КАЙФ. Я не понимаю этой всеобщей радости – выглядеть на 18, когда тебе 40. Мне нравится мой возраст и моё отражение в зеркале, потому что это я настоящая. Настоящая: с опытом, с победами и поражениями, с болью и любовью, с добротой и внутренней силой.

Женская плавность и текучесть, принятие и чувствительность не могут сравниться с девичьей гордостью и упертостью, с наивной обидчивостью и «ой, всё, конец». Как совершить этот плавный переход, оставаясь в гармонии с собой? Не для того, чтобы быть в тренде, а именно из глубины своей души, чувствуя потребность и осознавая, что время пришло. Одним из наиболее действенных способов, который я могу выделить, – это проживание чувств, состояний и ситуаций, которые с вами случаются. Именно проживание, а не побег от них или запрятывание вглубь. Прожить – это значит отдаться полностью этому опыту и даже усилить его болезненные проявления. Если это боль, начать чувствовать боль по максимуму, не пытаясь облегчить или снизить градус. Наоборот, усильте его, и через мгновение произойдёт взрыв: снимется блок, уйдёт боль, вы освободитесь, потому что позволили пройти этот опыт.

Итак, я женщина. Я это знаю точно. Отражение в зеркале – показатель и приятный бонус, но вовсе не оно делает меня женщиной. Я женщина, потому что я точно знаю, чего я хочу.

Когда я была маленькой, я очень много мечтала. Все мои мечты стали реальностью. Это произошло скорее из роли протестующего подростка. Я всем докажу, какая я и за что меня можно любить. Откровенно говоря, любить меня действительно есть за что. Только без доказательств. Долгое время я кайфовала в этой роли, с одной стороны, потому что я получаю все, о чем желаю. Но, с другой стороны, в этом и основное препятствие – я не знала, чего я действительно хочу. Я лишь выполняла программу «полюби меня за то, что я все…». Иногда через жесткие установки проблескивали истинные потребности меня как женщины. Но я была твердо убеждена, что меня еще не полюбили как надо, а значит, мне нужно еще достигать, а услышать себя я смогу и позже.

Я правда многого достигла. Обычному человеку об этом даже не мечтать. Тут речь идет и о финансах, и о статусе, и о личных амбициях. Для меня не существовало слова «нет». Это качество я оставила себе, с одним дополнением, я знаю, что именно я хочу. Я принципиальна в том, что идет изнутри. Формирование моей женской идентичности прошло много разных уровней. Одним из ключевых моментов было одно осознание. Сколько себя помню, я мечтала о любви, чтобы меня любили. Потратила на «эту» любовь огромное количество сил, энергии, таланта, денег, красоты и много чего еще. А затем пошла по своему Пути. Конечно, не без помощи наставников и различных случайных и не очень встреч. Было больно и страшно. Но слушать себя и жить согласно своему предназначению оказалось благом. Это и стало исцелением моего внутреннего ребенка. Я почувствовала, что такое любовь. Я и есть любовь. Я даю любовь. Много, что могу дать еще. Только попроси. Эти последние слова пришли мне, как откровение. И в одно мгновение все встало на свои места.

Почему женщины несчастны?

Современное общество диктует свои правила. А в мире женщин эти правила еще более жесткие и безапелляционные. Еще полвека назад основной заботой женщины являлось рождение детей, создание уюта и сохранение семейного очага. Да, безусловно, тогда тоже были женщины-карьеристки, любовницы и одиночки, но такого повального количества несчастных женщин, как сейчас, сложно представить.

Измученные, затравленные, истощенные, они тащат на себе бизнес, ездят на дорогих машинах и мечтают только об одном, чтобы все «это» кто-то делал за них. Другая категория дам – эффектные домохозяйки, жены бизнесменов или их же любовницы, живущие «в свое удовольствие», но от этого «удовольствия» в постоянной депрессии и неудовлетворенности.

А еще есть женщины, которые бегут. Это вовсе не о бегуньях на соревнованиях или спортсменках, хотя у многих из них спортивное прошлое имеет место быть. Нет, это о тех женщинах, которые бегут по жизни, опережая все на своем пути. Суперэкстремалки и победительницы, суперженщины и достигаторши. Ах, да я из их числа. Скажу вам, в этом много плюсов. У меня есть абсолютно все, о чем можно мечтать, и даже любимая работа. И даже, не поверите, любимый мужчина. Так в чем же суть? А суть в том, что в определенный момент перестает быть нужным и мужчина, и вообще все то, что мешает прийти к цели. Если это люди, убираются люди, если это вещи – выбрасываются и они. Цель становится огоньком впереди, и безжалостно перешагиваются другие ценности. И ведь не потому, что меркантильная или тщеславная. Просто цель должна быть достигнута, иначе проваливается с треском затуманенное эго. Есть ли удовлетворение – да, сиюминутное. А все, что дальше, – попытка его продлить, а оно не продлевается. Очевидно, что никакого счастья такая жизнь принести не способна.

Что же со всеми нами не так?

Или что-то не так с нашим пониманием счастья как таковым?

Счастье – это не деньги, работа и семья как таковые. Это все может его составлять, но только при условии достижения главного – понимания. Понимания, что счастье – это то, что происходят сейчас. Это момент. Это быть здесь и сейчас, счастье – это быть там, где хочешь, и наслаждаться этим. Что же происходит с женщинами, у которых все есть? Почему они несчастны? В большинстве случаев успешные женщины живут «достигаторством», а это ведет к тому, что момент «здесь и сейчас» они пропускают, так как их в первую очередь волнует будущая удача. Они либо живут прошлым и вспоминают, что уже сделали или получили, либо строят новые цели, проекты. Как только желаемое получено, мысли вновь начинают работать в направлении будущего, и вновь – гонка.

В погоне за идеальностью они теряют энергию и привлекательность. Также веской причиной является еще один «бич» – повсеместный контроль. Женщина боится ослабить контроль, боится довериться мужу или мужчине, боится передать часть ответственности коллегам или подчиненным. Она считает, что, контролируя все и вся, можно строить свое счастье.

Тотальный контроль, как правило, скрывает за собой психическую травму, полученную в раннем возрасте. Также женский контроль может иметь истоки и из модели родительской семьи, где женщины несли ответственность и за мужа, и за детей, и за достаток, и за уют. Часто причиной такого поведения является личностная тревожность, а для того, чтобы ее избежать, женщина вынуждена постоянно быть в напряжении и контролировать свою семью, свою работу, свои эмоции. Главное – удержать иллюзорную стабильность. Ведь постоянно контролируя, невозможно расслабиться, а это означает лишь одно – жизнь проходит мимо.

Счастье – это состояние, когда вы находитесь там, где хотите быть. Многие считают, что счастье придет с приобретением новой квартиры, мужа или повышения на работе. «По-настоящему я буду счастлива, когда похудею на 10 кг, перееду в другой город, сменю гардероб, буду жить в своем доме», – так рассуждают женщины и продолжают жить «на черновик», ожидая, что настоящая жизнь вот-вот наступит.

Наша психика так устроена, что, как только мы получаем то, что давно желали, это сразу перестает нас вдохновлять. Мы перестаем радоваться полученному и снова несчастны, снова в поиске мотивации, снова должны к чему-то стремиться, чтобы быть довольными. «А что в этом плохого?» – спросите вы. Достигать, получать, стремиться к лучшему и большему. Дело в том, что по своей природе женщина живет чувствами, опираясь на свою интуицию. Для нее очень важно говорить и выговариваться о том, что произошло сейчас, а не прятать свои чувства глубоко внутри.

Когда женщина живет осознанно, чувствуя свои потребности, а не придумывая их из головы, она счастлива и радостна каждый день. Безусловно, она может огорчаться, злиться или уставать, но все эти состояния и эмоции осознаются ею и, что самое важное, своевременно выражаются. Такая женщина счастлива просто так, независимо от того, есть ли у нее это пресловутое «все» или нет.

Итак, основные подсказки на каждый день, чтобы жить осознанно и наслаждаться моментом:

• слышать, видеть, чувствовать то, что происходит с вами здесь и сейчас (моете ли вы посуду, гуляете или общаетесь с друзьями);

• меньше уходить во внутренний диалог. Лучше выделить определенное время для саморефлексии и анализа;

• заниматься творчеством;

• задавать себе вопрос – чего я действительно сейчас хочу;

• слышать и слушать сигналы своего тела;

• благодарить себя за каждый день.

Непонимание, что такое счастье и в чем его природа, приводит ко множеству проблем и нерешенных вопросов. Например: почему другие женщины получают все, что они хотят, а вы нет?

Только не говорите, что у вас кривые ноги, тонкие губы или маленькая грудь.

Дело в том, что мы, женщины, привыкли бороться со своими желаниями с детства: есть «надо», а есть «хочу». Кроме того, за «хочу» надо платить. Откуда это взялось? Кто заберёт у вас что-то, что вы просите? Для какого равновесия Вселенная будет давать, а потом забирать? Вы думаете, что высшие силы или Бог сидят и записывают, кому и что дали?

Женщина должна хотеть, это ее природа. У нас есть наши родители, наши мамы, которые так привыкли жить, спасая, отдавая и создавая именно такую установку у девочек: просто так ты ничего не получишь.

Мы стараемся осуществить «хочу» других и отказываемся от своих «хочу». Нам кажется, что, если мы будем делать все как надо, нас будут любить.

Как понять, это «надо» или «хочу»? То, что идет из «хочу», делает нас счастливыми.

Помните, что счастье – это быть с частью, то есть в гармонии со всеми своими частями. Быть целой, цельной. Именно «хочу» делает нас цельными. Вы начинаете звучать как цельность. Вы начинаете ощущать своё тело, его отклики на свои желания. Быть в потоке и быть счастливой – это быть здесь и сейчас. А как же попасть в «здесь и сейчас»? Такой простой и офигенно заряженный ответ – тотально хотеть. Именно знания о своих «хочу» позволяет им проявляться в «здесь и сейчас».

Запомните, женщины: вы несчастны только потому, что вы забыли, как быть женщинами. Вы напрочь забыли, что такое попросить и сказать «пожалуйста», вы забыли, как быть слабой и романтичной, как вдохновлять сильную половину человечества на подвиги в свою честь.

Счастье зависит только от нас самих. Какой будет ваша жизнь, решаете вы. Придадите ли вы ей яркие краски или будете изнывать в серости и пустоте. Единственное, что вам нужно контролировать, так это ход своих мыслей, возвращая их в здесь и сейчас, находясь в моменте, радуясь тому, где вы находитесь в настоящее время. Ведь это именно то, чего вы хотели раньше.

Женщина и общество

Женщины, говорите правду. Даже не так: женщины, говорите!

Всем известно, как важно для женщины быть услышанной, выражать свои чувства, мнения, делиться состоянием. И даже не буду пояснять причины, просто скажу: женщины затюканы. Другое слово и не подобрать. Затюканы на работе, в семье, с подругами, везде, где нужно говорить. Понятное дело, что они сами предпочли молчать однажды из страха или боли. Но только вот, продолжая так жить из года в год, женщина убивает себя, убивает в себе женское. Нам категорически нельзя врать, даже «во спасение». Каждая ложь отдаляет нас от свободы проявления себя, любая неправда и любое замалчивание заставляет копить обиду и заглушает нашу природу. Даже мелкое враньё, что вы уже попросили счёт в кафе, когда на самом деле ещё и десерт не доели, разрушает вас. Ложь чревата и тем, что вы создаёте о себе некий образ, а потом когда решаетесь говорить правду о себе, то вас считают обманщицей. Поэтому страх и блокирование эмоций и чувств усиливаются, заставляя женщину страдать, а в худшем случае – болеть.

Женщины, говорите чаще и говорите то, что действительно хотите.

Говорите, когда чувствуете несогласие. Говорите, когда вам обидно, страшно. Неприятно. Больно. Не замалчивайте, не скрывайте. Страшно представить, насколько мы все привыкли молчать. Молчать в моменты, когда по-хорошему надо бы кричать во весь голос.

«Со мной так нельзя». Эту фразу отчетливо я начала произносить, когда мне исполнилось 33. По статистике, каждая вторая женщина и каждый третий мужчина в детстве подвергались физическому и психологическому насилию. Статистика американская, конечно. Наши показатели скорее всего гораздо печальнее, только о них никто не узнает. Так как тема насилия, в том числе сексуального, сильно табуированна, а психологическое насилие вообще за насилие не считают. Видите ли, об этом тоже следует молчать.

А сейчас история.

«Впервые я позволила себя трогать ещё в детском саду, уже не помню точно возраст, около 5 лет. Это были какие-то игры, но уже тогда мальчик мог положить свою руку мне на живот и начать его гладить. Дальше многие события стёрты из памяти. И вот всплывает поездка в автобусе в 8-м классе. Какой-то парень все ближе и ближе ко мне придвигается и начинает тереться чем-то выпирающим то о моё бедро, то руку задевает, когда я пытаюсь отодвинуться. Я молчу, мне стыдно. Мне всё кажется, что мне кажется. А двигаться уже почти некуда, а он все трогает мое тело своим членом. Почему я молчу? Кто должен был научить в таких случаях орать, как говорила моя бабушка, благим матом? В какой школе научат ценить своё тело, защищать себя, позволить себе проявить свой голос и сказать: «Со мной так нельзя!» Спустя ещё несколько лет такое повторялось и в метро. И те же самые чувства: стыд, отвращение, сомнение, страх, гнев. Я снова молчу. Снова глотаю обиду и засовываю все ещё глубже страшные чувства о себе, позволяя себя унижать, быть чьей-то больной фантазией. Почему я молчу? Может, я испугалась его силы или наказания? Нет! Я сама могу наказать кого хочешь, или убежать, или закричать. Почему я молчу? Как молчат миллионы молодых девушек, женщин, девочек. Потому что стыдно сказать, что я позволила себя использовать. Потому что ненавижу себя за то, что не дала отпор. Потому что я должна была кричать громче, быть сильнее, убегать быстрее. А если не смогла, значит, сама позволила себя унизить. А как теперь можно оправдаться? Только единственный судья – я сама. Всем глубоко наплевать на чувства женщины, потому что женщина воспитывается в «обязанностях», но мало кто разъясняет ей ее «права». Ее право защищать своё тело, ее право быть услышанной, говорить, выражать. И порой многое лет она мстит сама себе, потому что когда-то промолчала и не смогла сказать: «Со мной так нельзя!»

Болезненная тема, не правда ли? Но говорить на нее необходимо. Я горжусь теми женщинами, которые меняют свою жизнь и своё представление о себе даже после очень тяжёлых событий детства. Они становятся самодостаточными, уверенными и в то же время мягкими, добрыми и открытыми.

Любить и принимать себя

Волосы на теле – до чего же избитая, но интересная тема. В ожидании язвительных усмешек мужчин и «фи» дам скажу, что волосы на ногах у меня были лет до 23 точно не тронуты. Но обо всем по порядку.

В юности у меня была подруга года на три меня старше. Я помню, как она мне рассказала, что в школе одноклассники смеялись над её волосами на руках. Поэтому сейчас она бреет волосы на руках. Я была искренне удивлена этому, так как у меня было полно волос на руках, и мне всегда говорили, что это к богатству и счастью. Я даже гордилась этим и продолжаю так считать. Моя мама всегда выступала за естественную красоту и строго следила, чтобы я себе чего лишнего не выщипала или не выстригла (хотя челку я себе все же отстригла как-то сама). В связи с этим никаких комплексов по поводу волос на теле у меня никогда не было. Пока не появился он, жертва порнофильмов или не знаю там, чего ещё. Я помню то неприятное чувство, когда мне намекнули, причём не особо деликатно, что во мне что-то не так. И это вовсе не касалось моих конечностей. Любовь оказалась ох как зла.

Затем появилась другая история и новая крайность в моей жизни. На тот момент мне казалось, что вот эта настоящая любовь, когда мужчина принимает твои волосы и больше того, он категорически против, чтобы без его разрешения хоть одна волосинка упала с моего тела. Долгое время я гордилась этим, считая, как же сильно он меня любит. Потом началась дикая ревность, если вдруг мне отрезали больше двух сантиметров в парикмахерской.

И тут меня пришёл долгожданный инсайт. Как приятно делать то, что нравится МНЕ. Любить и принимать себя и свою природу. Напомню, что волосы издревле считались носителем энергии как у женщин, так и у мужчин. А быть в тренде, соответствовать чьим-то ожиданиями, прогибаться под желания другого, а что подруга скажет и так далее… Ещё одна веская причина – это не гигиенично. Отвечу просто: чаще мойтесь. Многие сейчас скажут, что это дело вкуса, кому-то нравятся брюнетки, кому-то лысые. И тем не менее я надеюсь, что мы не доедем до того момента, когда в анкете на сайте знакомств будет стоять пункт про наличие или отсутствие волос на теле. Хотя, может, это пункт уже есть, а я отстала от жизни?

Любовь к себе и принятие своего тела – вечная тема с кучей советов и «правильных» идей. Откуда такая популярность? Да ведь не имеют большинство людей того, что хотят, как раз по причине нелюбви к себе. Сюда можно добавить и заботу, и отдых, и позволение ничего не делать, не соответствовать, не бежать, не убеждать. Для женщин это ещё более значимо, так как женщина – это чувства, это интуиция, это связь с телом, с землёй. Это связь с маткой, в конце концов, а стало быть, с самой жизнью. Итак, как любить себя:

– одобрять себя в любой ситуации;

– отдыхать;

– позволять быть всем своим эмоциям;

– быть в процессе и наслаждаться им, не жалея о сказанных словах или совершенных поступках;

– трогать своё тело, гладить себя, делать самомассаж, проявлять нежность к своему телу;

– прямо сейчас сделать приятное СЕБЕ;

– говорить. Много и обо всем, что хочется. Найдите только «правильные» и «поддерживающие» уши;

– хвалить себя и хвалиться (этот способ, хоть и кажется непривычным и не совсем принятым, часто нужен и женщинам, и мужчинам).

Почему же мы себя не любим? Потому что большинство людей не уверены в своих желаниях и спрашивают себя: а правильно ли то, что я захотел? Потому что многие не знают вообще, как хотеть и что хотеть? Потому что огромное количество людей считают, что забесплатно не любят, поэтому стремятся купить Любовь. Потому что мы якобы зависим от внешних факторов в плане энергии, ресурса и так далее. И причина всему – разъединение с Духом или душой. Дух должен пробудиться. А для этого должны быть условия: любящая и спокойная мама, пример для ребёнка – папа, отсутствие ревности и обид между сиблингами, послеродовые полчаса, когда ребёнок абсолютно доверяет пространству и миру. А там акушерка, уставшая или после 8 марта ругается матом.

Но идеальных ситуаций мало, и помимо родительской семьи психотравмы могут быть получены в социальных структурах – садике, школе, институте.

И тогда, если Ваш Дух не пробудился до сих пор, возможно, именно сейчас стоит взять в свои руки решение этого вопроса? Услышать себя, довериться себе и идти своим Путем!

Что таит в себе женщина

Женщины имеют одну странную привычку – винить себя во всем. Но мой пост не совсем об этом, а скорее о том, как это влияет на отношения с партнером, выбор спутника жизни и ограничивает вашу жизнь.

Многим из вас известны подобные тексты внутреннего диалога: я была не такой, нужно было сделать так, сказать это, я не справилась. И далее огромный список самобичевания.

Не секрет, чтобы стать «такой», нужно понять, а какая ТЫ?

Я уже не раз писала, чтобы понять, какая ты, нужно исследовать себя, быть интересной себе в первую очередь. А затем уже следовать за мужчиной, точно зная, чего хочется.

А теперь признайтесь – кто готов признать в себе жмотину, ленивую, плохую хозяйку, злую и неуверенную?

Помните, Вселенная будет тыкать вас носом в ваши «несовершенства» до тех пор, пока вы их не признаете…

Давайте сейчас глубоко вдохнём-выдохнем и… посмотрим вместе в ту часть нас, где создаётся наша реальность.

Почему мы так быстро сваливаемся в чувство вины? Потому, что глубоко внутри знаем свою сопричастность к любому развороту событий вокруг нас, знаем о своем влиянии, могуществе и силе СоТворить любую реальность.

Да, это действительно так!

Именно мы, дорогие, СоТворяем Мир Материи!

Женщина отвечает за тонкий, еще не созданный, не проявленный Мир, существующий пока в ее воображении, а Мужчины на уровне действий реализовывают это в проявленную действительность.

Как мы, Женщины, создаём то, что они, Мужчины, воплощают?

С помощью своих ЧУВСТВ!

То, что мы чувствуем, мужчины реализуют!

И вот тут начинается самое важное. Это невозможно сыграть! Нельзя подменить одно чувство другим. Невозможно чувства обмануть. Это есть внутри тебя.

Если внутри страх, а ты внешне «самая обаятельная и привлекательная» и вся такая трепетная и вдохновляющая, будет реализован страх.

Поймите! Только правда! Самая безжалостная правда про ваши чувства! Готовы?

Например, встретили вы мужчину своей мечты (далее МСМ). Спросите себя честно, какие чувства? Нет ли страха не соответствовать ему? А нет ли страха, что он не выберет? А что, если он уйдёт и такого больше не встретишь? А может, страх эмоциональной боли. И мы начинаем вытеснять боль грядущей потери (ну, мы глубинно уверены, что все так и закончится, предыдущий негативный опыт нам «в помощь») и создаем вибрации для реализации своего намерения, о которых наш ум даже не догадывается.

Все процессы происходят на самой глубине. В той самой БезДне, куда самой невыносимо страшно смотреть. И мужчине остается лишь выполнить наш приказ уйти. Ему, непонятно почему, становится тяжело рядом с нами, и он, ощущая дискомфорт, действительно уходит. Все! Сценарий реализован!

«Я так и знала!» Вот почему с одной Женщиной у Мужчины горят глаза, а с другой невольно сжимаются уголки губ. Чувства одной – как живительная влага, чувства другой – выжженная Сахара. Одна идет в чувства, без гарантий и без страха, выбирая раненное, но открытое сердце. Вторая, пытаясь сохранить безопасность, теряет намного больше – саму себя!

Женщина, которая хочет выйти из вины за создание неудавшихся отношений, должна осознать свою СИЛУ ВЛИЯНИЯ на события, происходящие вокруг нее. Осознать свою ВЛАСТЬ. Мы не слабые и не зависимые от поступков Мужчин. Мы те, кто его поступки сновидит, намеревает и напитывает энергией для реализации. Да! Это именно так!

И, конечно, вы слышали много раз фразу: «Чего хочет женщина, того хочет Бог». Просто осознайте эти слова более многомерно. Признайте свою Силу влияния не только на свою жизнь, но и на жизнь Мужчин. И тогда не будет вины, самобичевания и осуждения поступков других, которые лишь исполняют вашу Волю. Будет ясная согласованность с самой собой, СоТворящей свое осознанное пространство. Как это сделать?

Быть честной! И смотреть в свои истинные чувства! Разбирать свои эмоциональные реакции. Да, я боюсь! Да, я чувствую это сжатие внутри! Смотрите в него и не убегайте в пустой и лживый позитив!

• А что самого страшного случится, если я буду делать то, что действительно ХОЧУ?

• А что самого страшного случится, если я рискну и буду счастливой?

Отвечая на вопросы, вы можете осознать, как строите свою реальность.

Женский магнетизм

Что это за штука такая и откуда она берётся?

Женский магнетизм – это ваша наполненная вторая чакра (свадхистана), говоря простым языком, ваша женственность и сексуальность. Когда от женщины исходит магнетизм, у него все получается. Все двери открыты, все ее желания исполняются. Такой женщине хочется помочь, открыть дверь, угостить, подсказать. В общем, сделать все, чтобы эта муза осталась довольна и была рядом. У неё открыты низы и льётся чистая энергия. А если при этом у неё открыт сердечный центр, то ради такой женщины можно и с неба звезду достать. Как вы понимаете, этот самый магнит находится в женской матке. Многим очень странно это слышать, так как слово «матка» ассоциируется в основном с походом к гинекологу, но на самом деле там и есть этот самый магнетизм. Обратите внимание, что это не про секс и желание всех и вся. Это про наполненность одного из самых важных жизненных центров. Примерно в этой же зоне находится точка чи, где копятся жизненная энергия и сила. Именно чувствуя ее, мужчины так стремятся к наполненным женщинам. Ведь они питаются как раз из нашей свадхистаны.

Минимум для женского магнетизма:

– отсутствие стресса и тревоги;

– телесные практики;

– медитации;

– прокачка 2-й чакры;

– страсть/желание по отношению к чему-либо, кому-либо;

– радость жизни.

Женщина, включившая свой магнетизм на максимум, превращается в Богиню.

Богиня – это психологически созревшая женщина, несущая и сознающая свою полную ответственность за свою жизнь, свои реакции, эмоции и их последствия.

• Богиня ни от кого не зависит. Её осознанное подчинение всегда уместно, добровольно и радостно.

• Богиня чиста и прекрасна, и не только внешне. Она также чиста, прекрасна, целостна, гармонична и упорядочена внутри. Поэтому её мир и пространство вокруг неё также чисты, прекрасны и гармоничны.

• Богиня не раздражается и не обижается по мелочам, так как она не придаёт им повышенного значения.

• Богиня никому не завидует – она вне конкуренции, она всегда на своём месте и не играет чужие роли.

• Богиня не сравнивает себя с другими. Она уникальна и несравненна и прекрасно знает об этом. Таким образом об этом узнают и все остальные.

• Богиня всегда идёт по жизни своим собственным путём, а не копирует чужие.

• Богиня не ждёт перемен и не надеется на чудо. Она сама по себе большое Чудо, поэтому она сама творит чудеса и свою Реальность.

• Богиня знает о своей Силе и прекрасно управляет ею.

• Богиня всегда имеет свой собственный стиль, хороший вкус и чувство собственного достоинства.

• Богиня любит и принимает себя такой, какая она есть.

• Богиня знает свои границы и никому не позволяет их нарушать.

• Для Богини естественно большую часть времени находиться в состоянии Счастья, Изобилия и Любви, т. к. Бог и Вселенная всегда заботятся о ней и она прекрасно знает об этом.

• Богиня не требует и не манипулирует. Её улыбки, взгляда или жеста вполне достаточно.

• Богиня не спорит и никому ничего не доказывает. Она знает, что спор – это мужская энергия, поэтому не растрачивает свою энергию по пустякам. И она слишком самодостаточна и счастлива, чтобы кому-то что-то доказывать.

• Богиня не сражается и не мстит (ну разве что шутки ради или чтобы чему-то кого-то научить, и лишь исключительно из сострадания!).

• Богиня не ругается, а выражает свои чувства доступно для понимания других (Боги тоже иногда впадают в гнев, дабы показать, что не стоит играть с их чувствами).

• Богиня не ленится, т. к. она не работает, а Творит (ну, или вытворяет, это уж как получится).

• Всё, к чему прикасаются руки Богини, становится лучше и краше.

• Богиня знает, чего хочет, поэтому всегда получает желаемое. Исполнение её желаний приходит к ней само, легко и изящно!

• Её слова и даже просто одно её присутствие меняют судьбы людей.

• Богиня не гордится и не претендует на превосходство – она соответствует и вдохновляет!

• И наконец, Богиня никогда ни с кем не соревнуется – ей ведь не нужны призы, она сама – приз!

НЛП и гипноз

Почему НЛП?

В последнее время я часто сталкиваюсь с одной и той же интерпретацией этой аббревиатуры. А именно, что «НЛП – это манипуляция, зомбирование и секта», «НЛП влияет на подсознание, делает человека управляемым и зависимым», «НЛП вредно для обычных людей, его используют спецслужбы в определённых целях» и так далее.

Ещё лет пять назад я придерживалась такого же мнения, так как не знала сути, истории, смысла появления нейролингвистического программирования. Сейчас я скажу так – любой инструмент в руках злодея может творить зло, в руках добродетеля – добро.

Даже обычную невидимку можно использовать для создания красивой прически, а можно в качестве отмычки для совершения преступления. Каждый сам для себя выбирает, что ему нести в этот мир.

И все-таки вернусь к истокам. В 60–70-е гг. 20-го века группа американцев, куда входили Джон Гриндер, Ричард Бендлер, а позднее – Фрэнк Пьюселик, моделировали вербальное и невербальное поведение трёх гениев того времени – Милтона Эриксона, Вирджинию Сатир и Фредерика Перлза. Наблюдая за ними, они заметили определённые паттерны или модели поведения и описали их таким образом, чтобы впоследствии их можно было использовать для коррекции поведения в психотерапии и прикладной психологии, а также для создания успешной личности. Моделировали они психиатров и психотерапевтов, чья работа изначально направлена на помощь людям в сложных жизненных ситуациях, а в случае Милтона Эриксона и на исцеление различных заболеваний и психических состояний. Таким образом, первоначальная цель появления НЛП – это возможность быстрой помощи людям. В классическом коде НЛП есть такие техники, как быстрое лечение фобий или лечение аллергии, работа с болью, работа с травматическим опытом. В 70–80-е годы, учитывая некоторые несовершенства классического кода, Джон Гриндер совместно с Джудит Делозье придумали Новый код НЛП, который своей целью ставит быстрый доступ к состоянию высокой продуктивности и собственным ресурсам человека. Всем известно, что как проблема, так и решение находятся в подсознании человека. Никто другой, кроме него самого, не может ее решить. Психотерапевт или психолог лишь могут помочь с помощью разных инструментов, одним из которых является НЛП, найти это решение и исцелиться в результате.

Врач выписывает таблетки, которые, как ему кажется с учётом его образования и опыта, могут помочь человеку, но он не может заставить или проверить, пьёт ли их пациент. Если вы не доверяете врачу, скорее всего, вам не помогут его рецепты, даже если они проверены временем, но если есть вера, то простой чай с мёдом может поставить вас на ноги в считаные дни.

Возвращаясь к теме НЛП, хочу заметить, что пугает нас, как правило, то, с чем мы мало знакомы. Ровно год назад я впервые познакомилась с одним из основателей НЛП – Джоном Гриндером. Эта встреча и обучение в какой-то степени изменили мою жизнь и мое представление о собственной роли как психолога и тренера. Джон очень искренний и добрый человек, он любит людей и всегда внимателен к вопросам. Его действительно можно назвать учителем. В последний день нашей учебы он дал время для вопросов. Мой вопрос был связан с распространением Нового кода НЛП, ведь это уникальный набор методик, который помогает людям жить более счастливой и наполненной жизнью, развиваться, мотивировать себя самостоятельно, получать желаемое, иметь больше выборов. Джон ответил метафорой, как он это любит делать, и в конце добавил, что распространять Новый код НЛП – не его миссия, его миссия была – придумать его. «Но может быть, это Ваша?» – ответил он мне. За этот год многое изменилось в моей жизни и в жизни тех людей, кто практиковал техники Нового кода НЛП вместе со мной. Мои клиенты, студенты, родные, друзья. Я действительно вижу в этом свой путь – показать людям, что они сами творцы своего счастья и своей жизни, что можно быть источником ресурсов для себя самого, что можно измениться и развиваться.

Классический и Новый код

Основным минусом КК НЛП Джон Гриндер считает невозможность работать с самим собой. В связи с этим он захотел придумать (и придумал!) такие паттерны, которые невозможно применить к другому, пока ты их не применишь к себе.

Здесь необходимо пояснить, что такое паттерны.

Паттерн – это модель или образец. В рамках психологии под паттерном подразумевается модель поведения или реакция, которую вы выдаёте в одних и тех же ситуациях. Также паттерн можно назвать привычкой, например, с утра выкурить сигарету. Или после секса уснуть. Зная эти привычки (модели поведения), можно управлять человеком. Именно поэтому коучи, психологи часто говорят о смене паттернов, о выходе из зоны комфорта (как раз сменить привычные реакции). Ваш мозг привыкает: если А, то Б. И когда человек начинает менять эти реакции, возникает сопротивление. Мозг возмущён. Делай как обычно, это стабильно и спокойно, – конгруэнтность (люблю это слово) – это совпадение, соответствие. В рамках психологии – это когда ваши слова совпадают с вашими действиями, с вашим внешним и внутренним состоянием. Например, вы «счастливая домохозяйка с кучей детей», но при виде новой сумочки соседки называете про себя ее «потаскуха», ну и как бы в этот момент с вас можно легко считать ваше «счастье». Неконгруэнтный человек выдаёт себя вербально и невербально, знаете почему? Потому что он может пытаться обмануть другого, но себя не получится. И зная о себе всю правду, тело его сдает. Конечно, есть такие люди, которые контролируют свои реакции, но и контроль можно считать и задуматься – а зачем?

Паттерны повсюду, и, обучаясь их идентифицировать, мы приобретаем ценные навыки, которые могут заметно улучшить нашу реальность. Паттерны показывают нам направление. Это своеобразный пример, образец. Однажды узнав направление чего-то, предсказать конечную цель будет достаточно просто. Другими словами, замечая их, вам станет доступным предсказывать будущее или приближать его. Сила такого предсказания является чрезвычайно полезным навыком. Кроме всего, если вы можете предчувствовать проблему заранее, вы сможете предотвратить её появление. Помимо этого, наблюдение за паттернами может также улучшать вашу память, как и вашу способность к обучению. Единственное, что может вас останавливать от запоминания последовательности чисел или понимания какой– то части информации, это ваша неспособность увидеть рациональный паттерн в этом. Вывод такой: все в жизни имеет паттерны, и жизнь становится легче, интереснее, насыщеннее, когда мы учимся видеть их.

Таким образом, работа с паттернами – важнейшая часть работы над собой. И тот факт, что старый код НЛП не предполагал работу с собственным сознанием как таковым, Гриндера не устраивал.

Помимо этого Гриндеру в КК не нравится то, что и выбор ситуации, и ресурсов происходит сознательно, а сознание имеет ограниченный набор выборов. Таким образом, основным отличием является то, что все ключевые моменты предлагается решать бессознательно. В КК мы берем ресурсы из линии времени, например, где помимо положительных моментов в той или иной ситуации могли быть и отрицательные состояния или эмоции. Они могут быть не нужны или не к месту. В НК НЛП мы создаем состояние здесь и сейчас, используя упражнения и игры НК. Эти игры позволяют достичь здесь и сейчас высокопродуктивного состояния. В КК существуют техники, которые работают на уровне намерения, но в основном – на уровне поведения. В НК НЛП мы работаем на уровне намерения и состояния. Это очень важно, потому что у бессознательного может быть позитивное намерение, и если это не учитывать, а просто менять состояние, то возникнет сопротивление.

Хочется отметить важные сходства, которые остались в НК из КК. Первое и самое важное – это калибровка, так как большая часть техник построена на этом. Второе сходство – мы работаем на уровне процесса, а не содержания. Мы не навязываем свою карту мира клиенту и даже не предлагаем ему варианты. Лишь задаем вопросы – и что сейчас? а что ты слышишь, если слышишь? Третье сходство – это присоединение к будущему (связать процесс происходящий на уровне бессознательного с его реальной жизнью).

Единственное, в одном хочется согласиться с большинством критиков НЛП – с названием основатели этого метода явно прогадали. Нейролингвистическое программирование – эти три слова что вместе, что по отдельности вызывают страх, непонимание и скепсис. Некоторые идут дальше и расшифровывают «программирование» как зомбирование. Хотя у слова «программирование» существует множество значений. Это и установка, и настройка. Особенно если вспомнить, чем занимается программист – устанавливает программы, чтобы компьютер работал эффективно. Он настраивает приложения, чтобы они не мешали друг другу работать, проверяя их на совместимость. Для одной системы подойдёт одна программа, а для другой – иная. И все это знает грамотный программист. Так же как и грамотный психолог, который тоже настраивает сбившуюся программу, зная закономерности и изучив способ мышления уже человеческого компьютера.

Что же предлагает НЛП? Способ настройки человека, исходя из его запроса и личностных характеристик. Специалист использует собственные данные клиента, лишь перенастраивая, может, даже переустанавливая приложения или обновляя их до новой версии. Он не закачивает ничего нового без соответствующего запроса со стороны клиента: это просто невозможно.

Чтобы закачать новое приложение или установить новую программу, нужен пароль, то есть согласие и решение самого человека. Собственно, вся психотерапия строится на решении и согласии клиента. Если чьё-либо воздействие вредно для вас, ваше подсознание будет защищать вас.

Таким образом, НЛП предлагает набор моделей поведения, корректируя которые, у человека появляется выбор, меняется представление о себе и об окружающем мире.

Классический (не «старый») код был и есть основой основ. Он направлен, как правило, на работу с поведением и сознанием человека. То есть мы просим клиента сознательно предложить другие модели поведения взамен существующих. И он предлагает. Но минус в том, что бессознательное не участвует в процессе, а оно может быть против, как часто и бывает. И поэтому предложенные схемы работают недолго. Именно поэтому позднее был предложен Новый код НЛП, который работает на уровне процесса. В техниках Нового кода НЛП мы постоянно общаемся с бессознательным, спрашиваем его согласие, просим взять ответственность за изменения. Больше того, просим передать эту информацию сознанию, так как именно оно будет действовать.

Итак, Новый код НЛП – это серия игр, направленная на одновременную активизацию правого и левого полушария головного мозга, что позволяет взглянуть на свою проблему с разных сторон, а не только мыслить логически. Именно правое полушарие, отвечающее за творческую часть личности и бессознательные процессы, позволяет увидеть больше выборов, расшириться, действовать иначе.

И самое главное – «играть» вы можете самостоятельно, тренируя ежедневно свой мозг, так же как вы чистите зубы или принимаете душ. Мы имеем привычку ухаживать за волосами, зубами, ногтями, суставами, чтобы они служили нам дольше, но очень немногие из нас готовы тратить 5–7 минут в день (а именно столько времени необходимо уделять «игре»), чтобы жить полноценной жизнью и получать желаемое, улучшать своё самочувствие, иметь контакт со своим подсознанием, расти и развиваться, иметь постоянный доступ к своим собственным ресурсами. Благодаря активизации правого и левого полушария игрок достигает состояния высокой продуктивности, это состояние транса определенного уровня (напомню, что мы естественно входим в транс несколько раз в день, таким образом отдыхая от перегрузки информацией за день), когда появляется уверенность, опора на себя, новые решения и чувство удовлетворённости собой и своей жизнью. Вам больше не нужно искать ресурс и поддержку в прошлом или «питаться» от других людей. Ваша жизнь в ваших руках, и вы сами ею управляете.

В заключение сразу хочу ответить на частый вопрос как со стороны уже практикующих «игры», так и новичков – «я делаю каждый день одну и ту же игру уже три месяца, снижается ли эффект?», «если я буду играть каждый день, буду ли я входить в состояние ресурса или эффект пропадёт со временем?». В ответ хочу привести пример той же чистки зубов или мытья головы. Пользуясь одной и той же пастой, зубы привыкают? Конечно, да. Перестаёт ли паста выполнять свою функцию при этом? Некоторые несколько раз меняют пасту или шампунь. Это дело вкуса. Так же и с «играми». Вы можете чередовать их, менять или делать одну «любимую». Главное – делать.

НЛП для обычного человека

Доброго дня, мои дорогие! Начну сначала, так как многие вообще не в курсе – что такое НЛП. Расшифровка также не вносит особой ясности – нейро-лингвистическое программирование. Аж поплохело от сочетания слов. Поэтому на пальцах – НЛП – это как копировать (даже не использую слово «моделировать», так как оно тоже не всем понятно) успех, личное превосходство, как быть успешным самому. То есть запоминаем – НЛП это для меня, чтобы мне было легче жить. Второе – НЛП есть повсюду, и вы его уже используете, даже если никогда не обучались. Третье – с помощью техник НЛП можно манипулировать процессом, НО НЕ ЧЕЛОВЕКОМ. Запомните это. Все мифы об НЛП придуманы боевыми нлперами, чтобы пугать народ и якобы им управлять. Позже я раскрою тему боевого НЛП, боевой магии и даже боевого гипноза, а пока о другом.

Так зачем же мне, обычному человеку, знакомиться с НЛП? Во-первых, чтобы манипулировать/управлять этим самым процессом, то есть своей жизнью, своими состояниями в повседневной жизни, то есть каждый день. Во-вторых, чтобы уметь помочь себе в стрессовой ситуации. В-третьих, уметь помочь другому, если ваша профессия связана с людьми. Кроме того, все мы люди, а значит, у нас есть страхи, так вот в НЛП есть простые и легкие техники, позволяющие сменить восприятие и перестать бояться. Иногда быть наблюдателем и не тратить свою энергию зря.

Ну а теперь о совсем бытовых преимуществах НЛП:

– вам будет сложно впихнуть ненужный товар в магазине, потому что с НЛП вы научитесь делать выбор;

– ваша жизнь качественно изменится, так как самооценка станет выше и появится уверенность;

– вы повысите свои навыки общения и станете успешнее в своей сфере деятельности;

– уйдет тревога, и у вас освободится время на свои истинные желания;

– ваш круг общения поменяется, так как от вас будет веять спокойствием, уверенностью и стабильностью;

– вы научитесь ставить цели и формулировать намерения и получать желаемое;

– вы перестанете зависеть от мнения окружающих, с вашей точкой зрения будут считаться.

В завершение хочу сказать свою любимую фразу – простым карандашом можно рисовать гениальные портреты, а можно выколоть глаз, поэтому экологичность метода зависит не от самого метода, а от человека, в чьих руках он оказался.

Мифы о нейролингвистическом программировании

Современный мир – это мир развития компьютерных технологий, где у большинства есть огромное количество современных гаджетов, значительно упрощающих быт, дома становятся «умными», а многие люди большую часть времени живут в виртуальном мире. В такой обстановке все чаще возникают мысли о том, можно ли человеческий мозг настроить подобно компьютеру или телефону: в нужное время запускать определенные программы, воспроизводить хранящуюся в памяти информацию и с легкостью «прокачивать» необходимые параметры. Все чаще возникает вопрос, можно ли это сделать при помощи техник НЛП?! А ведь и правда, в последние годы нейролингвистическое программирование получило широкое распространение. Создатели курсов или школ НЛП говорят о возможности мгновенного перепрограммирования сознания на успех, о возможности научиться управлять людьми для достижения собственных целей. Подобные тренинги не всегда ведутся профессионалами, а обучающиеся не всегда правильно понимают и усваивают материал. Все это привело к огромному количеству мифов об НЛП.

Распространенные мифы об НЛП

«НЛП не имеет ничего общего с наукой». Данное направление действительно не является признанной наукой и не имеет достаточной собственной теоретической базы. Но основано на фундаментальных законах по нейропсихологии, гештальтпсихологии, психотерапии. НЛП – это весьма эффективная отрасль практической психологии, основанная на базовых принципах человеческого мышления.

«НЛП – средство контроля над человеческой волей».

Бытует мнение, что при помощи НЛП людей можно «зомбировать» или гипнотизировать. Да, некоторые приемы из гипноза действительно применяются в НЛП, но само утверждение не более чем миф, как и представление о гипнозе как о средстве тотального воздействия на психику человека. НЛП влияет только в той степени, в какой человек сам позволяет. Например, если человек целый день будет слышать фразу «сочный апельсин», подкрепляемую его изображениями, то не пойдет же, как зомби, в магазин покупать. Другое дело, если очень захочет этот сочный фрукт. Этот миф заключает в себе посыл к основному правилу применения НЛП: если лежать на диване с пультом от телевизора в одной руке и книгой НЛП в другой – то ни программирование, ни один другой вид психологического воздействия не поможет добиться успехов.

«Освоившие техники НЛП обладают сверхмощными способами манипулирования». Этот миф вобрал в себя все «страшилки» об использовании НЛП в различных преступных схемах. Некоторые приемы и техники НЛП действительно не всегда используют по назначению, иногда с недобрыми намерениями. Но, во-первых, многие мошенники даже не слышали об НЛП, они лишь используют приемы, известные в их мире уже десятилетиями; во-вторых, НЛП не способно подчинить разум и превратить человека в управляемого зомби. Людей, пытающихся оказать влияние с помощью НЛП-воздействия, легко вычислить. Подвергающийся программированию сам способен блокировать все посылы и манипуляции, просто контролируя свой разум. Самый безобидный и наглядный пример применения НЛП не по целевому назначению – это фокусы. Проявив мимолетное воздействие, фокусник вынуждает назвать определенную карту, слово или число. Почему у него это получается? Потому что зритель расслаблен, в глубине души он готов к воздействию и сосредоточен на каждом слове и действии выступающего. В обычной жизни подобные манипуляции даются гораздо сложнее.

«НЛП – это легкий способ достижения успеха». Этот миф создали те же люди, что и таблетки для похудения. Что бы ни обещали рекламные баннеры курсов НЛП, что бы ни говорила реклама, какой бы профессионал не обучал приемам и техникам НЛП, успех – это всегда колоссальная работа над собой. Овладеть НЛП сложно, кроме техник и приемов, нужно знать базовые принципы работы человеческого сознания, мышления и разума. В противном случае любые манипуляции могут принести больше вреда, чем пользы. Несмотря на слово «программирование» – человека нельзя настроить, как компьютер. Высшая психическая деятельность имеет гораздо более сложное строение. НЛП может только помочь ускорить или усилить то, к чему предрасположен сам человек.

НЛП – это весьма эффективная техника практической психологии, способная помочь нам в достижении успеха. Но это не панацея, не чудодейственное средство, способное по мановению волшебной палочки сделать жизнь лучше. Прежде всего играет роль готовность человека работать над самим собой и сильное желание изменить жизнь. НЛП – это всего лишь инструмент, в руках мастера он способен творить чудеса.

Как использовать НЛП каждый день?

Я считаю своим долгом писать о нейролингвистическом программировании как об одном из самых эффективных способов моделирования успешности.

Основа любого метода управления – это сначала научиться управлять собой, своей жизнью, своими привычками. На тренингах меня спрашивают, как я смогу пользоваться НЛП в повседневной жизни. Я отвечаю, что вы уже пользуетесь НЛП, но не в полной мере. Первичный опыт, который мы получаем с помощью аудиальных, визуальных, кинестетических рецепторов (проще говоря, вижу, слышу, чувствую), был описан Джоном Гриндером ещё в «Шепоте на ветру». Это тот опыт, который мы получаем ежедневно, попадая в незнакомые ситуации. Кроме того, мы можем иметь примеры негативного опыта в прошлом и с помощью техник НЛП разрешить себе больше, отпустив этот опыт и освободившись от страданий.

Также НЛП – это быстрый доступ к собственным ресурсам человека, это состояние высокой продуктивности и вера в себя.

Я могу много писать о преимуществах нейролингвистического программирования как практик, но лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать.

Несколько простых примеров использования НЛП каждый день:

1. Получение ресурсного состояния за 5–7 минут.

2. Расширение сознания, возможность генерировать идеи и мыслить проектно.

3. Легко справляться со стрессом и тревогой.

4. Иметь возможность выбора и доверять себе.

Делюсь с вами также техникой НЛП 6-шаговый рефрейминг.

Для кого эта техника:

– у вас появился симптом (голова заболела, аллергия вылезла, кашель, бессонница, поясница и т. д.);

– у вас есть нежелательное поведение или вредные привычки (чесаться, курить, лениться, избегать и т. д.);

– у вас есть ситуации, в которых вы бы хотели реагировать иначе.

Как делать технику:

– лучше вдвоём, чтобы вас вели, но можно и одному, если у вас хороший контакт с подсознанием.

Техника безопасности:

– ваш запрос на изменения должен быть экологичен (сбросить 20 кг за неделю это не экологичный запрос).

Сама техника:

1. Определить поведение/ситуацию/реакцию, которую хочется изменить.

2. Попросить подсознание установить контакт с частью, которая отвечает за существующее поведение/симптом/ситуацию. Поблагодарить подсознание.

3. Спросить у этой части, какое позитивное намерение у этого поведения/ситуации/симптома. Поблагодарить.

4. Попросить подсознание наладить контакт с творческой частью. Попросить творческую часть предложить 3 или более альтернативных вида поведения, удовлетворяющих позитивному намерению первой части. Поблагодарить.

5. Предложить первой части альтернативные варианты поведения, отсеив неэкологичные варианты.

6. Попросить первую часть взять ответственность за использование новых форм поведения/реакции.

Гипноз

Мифы о гипнозе

Огромное количество мифов существует о гипнозе. Кто-то считает, что это метод, меняющий сознание, и ты уже не принадлежишь себе. Другие боятся попасть в секту и подчиняться гипнотизеру. Кто-то говорит из страха – меня гипноз не берет. У каждого свои защиты перед новым и неизведанным.

Однако многие даже не подозревают, что гипноз – это самогипноз. А самогипноз – это уникальный метод общения со своим подсознанием. Это глубокие изменения и узнавание себя. Ведь когда мы приходит к гипнотерапевту, мы изначально уже готовы ему довериться, чтобы с помощью него самому себе внушить что-то важное для своей жизни.

Я считаю, что гипнозу необходимо учиться каждому, просто для того, чтобы уметь расслабляться и снимать напряжение. А также уметь выстраивать свою жизнь согласно желаниям своего подсознания, а не из страха или нужды. Кроме того, состояние транса вы можете использовать в переговорах, чтобы обстановка была в вашу пользу.

А сейчас мы разберем основные мифы гипнотической сессии.

Начну с того, чего не нужно ждать на сеансе гипноза:

1. То, что вы уснёте и проснётесь другим человеком (без своей проблемы).

2. Вообще сон – это не транс. Поспите дома.

3. То, что будут чудеса (они будут, конечно, но только если вы сами приложите усилия и сделаете свою жизнь чудесной).

4. То, что гипнотерапевт щёлкнет пальцами, будет махать перед лицом маятником, скажет спать, и вы отрубитесь.

5. Раз гипноз, мне ничего не надо делать, только прийти.

Чего ожидать на сессии:

1. Беседа о цели вашего визита, выявление запроса. Простой вопрос – чего хочется и как в этом желании может помочь гипнотерапевт (или любой другой психолог).

2. Разговорный гипноз (наведение транса во время беседы).

3. В зависимости от целей и самого клиента погружение в более глубокий транс с классическим наведением.

4. Внушения в процессе транса, трансовая работа, феномены транса (каталепсия, левитация).

5. Выход из транса и постгипнотические внушения.

6. Как правило, бурной беседы после транса уже нет, но если клиенту хочется рассказать, что он увидел, то да. Или же мне нужна информация, я могу спросить.

Если это первая встреча, я вместе с клиентом обсуждаю стратегию, нужны ли нам дальнейшие встречи. Тут все индивидуально.

В чем сила гипноза?

1. Качественный раппорт (идеально – глубинное присоединение).

2. Внушения подсознанию, которые соответствуют вашему запросу.

3. Личность и личная сила гипнотерапевта.

4. Ваше желание измениться.

Повышенная тревога и стресс являются неотъемлемой частью повседневной жизни, в особенности это касается женщин. Темп и скорость, с которой живет современная женщина, сравнимы со скоростью очередной ракеты, запущенной в небо. Она и мать, и хозяйка, и жена, и успешная в карьере, и любовница в постели, и примерная дочь. Список обязанностей и ролей можно продолжать еще долго. Нередко из-за огромного количества функций в обществе, собственных установок, воспитания женщине крайне сложно расслабляться, еще сложнее сохранять баланс мужского и женского. Как правило, начинается «перекос» в какую-либо сторону. Либо мне все должны, я вся такая женственная, либо я всем должна, такой мужик в юбке.

Пока женщина ищет баланс в своей жизни (если ищет, конечно), проходит мимо существенная часть ее НАСТОЯЩЕГО. В большинстве случаев она проживает свой день во внутреннем диалоге, анализе, мыслях и планах о будущем или воспоминаниях о прошлом. Осознанно «здесь и сейчас» живет совсем небольшой процент представительниц прекрасного пола. Часто женщины, замученные и тревожные, доходят все-таки до кабинета психолога, и начинается длительный путь выздоровления и обучения новым привычкам и паттернам. Для тех, кто хочет заботиться о себе постоянно и самостоятельно, я предлагаю техники самогипноза.

Самогипноз или медитация помогают человеку расслабиться и решить некоторые свои проблемы самостоятельно, не выходя из дома. Для женщины это необходимый инструмент для снятия тревоги, уменьшения раздражительности, повышения стрессоустойчивости, возможность расслабиться и получить удовольствие. Самогипноз также останавливает внутренний диалог, помогает заглянуть в глубь себя, получить ответы на важные вопросы, наладить контакт со своим подсознанием. Привыкая входить в состояние транса с помощью медитации, восстанавливается дыхание, снижается тревожность, замедляется темп жизни, появляется возможность хотя бы несколько минут в день ни о чем не думать.

Обучение гипнозу и транс

Волшебный мир гипноза всегда был тайной для меня. В детстве мы с родителями ходили в цирк, а там часто были фокусники. Я задавала часто вопросы: ну как так? Помню, мама даже что-то объясняла мне на этот счет. Но тайна так и оставалась тайной. Загадочный мир продолжал меня увлекать. Прошли годы, а эстрадный гипноз так и не укладывался в моем сознании. Наверное, мое непонимание и незнание вызывало отрицание и сопротивление. Часто бывает так: то, что нам не очень понятно, мы отрицаем.

Когда я уже работала психологом, гипноз все так же вызывал у меня сопротивление. Помнится, даже я посетила какой-то мастер-класс, где по тесту определилось, что мне сложно будет работать гипнотерапевтом, так как у меня сильный контроль. Это событие убедило меня вновь, что гипноз – это ужас-ужас, и правильно, что я держусь от него подальше.

Приятно, что все тайное становится явным. Так произошло в моей практике и по отношению к гипнозу. А случилось следующее: психологу в своей работе постоянно нужно расти и развиваться, мой арсенал методов и техник перестал меня удовлетворять. Как иногда перестает нравится то, что хорошо известно, вроде бы неплохо работает, но душа просит чего-то нового. Возможно, мое любопытство и интерес ко всему необычному взяли верх над страхом и сопротивлением перед неизвестным.

Voila! Я сижу на первом в своей жизни семинаре по эриксоновскому гипнозу. Почему не классический гипноз, спросите вы? Наверное, так сложились обстоятельства, что учитель пришел, когда ученик был готов. После этого семинара я уже не представляла себя как специалиста без гипнотических знаний и навыков. Это был долгий путь, и я уверена, что остановки не будет. Мир гипноза огромен и притягателен. Работа с подсознанием человека еще более обширна и не изведанна.

Приходит время перейти к вопросу – зачем не специалисту нужны навыки входа в транс? Начну с того, что и без каких-то специальных навыков мы входим в транс несколько раз в день. Психика человека так устроена, что нуждается в отдыхе, даже если нам кажется, что можно еще немного поработать. Вспомните, когда вы идете знакомой дорогой, вы ненадолго отрешаетесь от самой дороги и уходите в глубь себя, иногда даже пройдя нужный поворот, или, наоборот, доходите до дома очень быстро, даже не заметив времени. Спонтанно человек входит в транс несколько раз в день, отдыхая и расслабляясь при этом. Таким образом, навык вхождения в транс может помочь вам научиться расслабляться тогда, когда вам это необходимо. Второй «бонус» – вы научитесь отслеживать, когда кто-то захочет оказать влияние на вас. Помимо прочего – вы получите навык общения со своим подсознанием и сможете понять, чего вы действительно хотите. А это может дать вам возможность исцелять себя самостоятельно, используя техники самогипноза. Кроме того, если вы юрист, психолог или хирург, навыки эриксоновского гипноза помогут вам в вашей работе. Вам будет гораздо легче подстроиться под человека, сидящего напротив вас, и понять его истинные потребности. Если вы бизнесмен или руководитель, знания эриксоновского гипноза помогут вам быть в состоянии уверенности, налаживать нужные вам контакты, успешно вести переговоры.

Транс. Само название уже гипнотизирует, даже как-то вибрирует внутри, оставляя легкий шлейф заторможенности и погруженности внутрь. Состояние транса удивительно, создает ощущение заземления или полета, в зависимости от цели погружения. Насколько быстро вы войдете в транс, зависит от вашего желания исследовать свои внутренние процессы. Насколько вы готовы услышать себя и получить доступ к внутренним ресурсам. Известно, что в подсознании находятся как проблема, так и решение. И это еще одна причина для того, чтобы войти в транс и помочь себе самому, так как эриксоновский гипноз – это, в первую очередь, метод исцеления человеческой души.

Основные этапы гипнотической сессии:

Беседа. Это то, с чего начинается гипнотическая сессия. С первых слов начинается трансформация, с первых вопросов и пауз запускается процесс, процесс познания, принятия, признания. Я обожаю этот этап. Это как поединок, где победитель заранее ясен, а я лишь стелю солому и выравниваю направление движения. В беседе закладывается база, это как фундамент, без которого не построишь дом.

Наведение транса. Звучит страшновато, по факту – говори, что видишь, дыши в такт дыханию клиента, используй воображение, ну и сам входи в транс. «Ваши глаза могут захотеть закрыться», – как бы предлагает вежливый и мягкий голос, заманивая все дальше и дальше, уводя все глубже и глубже. И вот ты уже на какой-то тропинке, идешь и разглядываешь деревья, вдыхаешь аромат цветов. Эээ. Я же тут на стуле сижу, какие цветы, куда меня уносит. Как же это приятно.

Утилизация транса. Ну вот же. Наконец-то! То, ради чего училась 2 года. Мы в трансе. Да, именно мы. Так как с этапа наведения терапевту было бы неплохо самому войти в состояние транса, чтобы глубинно присоединиться к клиенту, лучше прочувствовать его и помочь в решение запроса. Да, и сами слова начнут литься ручьем, когда вы больше отдаетесь процессу, чем думаете о том, какое бы слово вставить, а еще хуже – читаете по тетрадке. На этом этапе вы используете слова из запроса вашего клиента, а если конкретнее – даете внушения. Внушение на спокойствие, на внутреннюю уверенность, на чувство радости, на безопасность. И сохраняя все эти качества, ресурсы, состояния, предлагаете вернуться к реальности.

Именно этап вывода из транса считается завершающим гипнотическую сессию. Но он не завершает работу гипнотерапевта, так как наступает так называемое «золотое время» постгипнотических внушений, когда клиент уже «официально» считает себя не под гипнозом, а значит, меньше контролирует и сопротивляется. Его подсознание легче воспримет информацию о том, что «когда в следующий раз он встретит эту девушку в кафе, то уверенно подойдет к ней, улыбаясь, и спросит, как ее зовут».

Завершаю.

Каждый человек уникален, каждый транс индивидуален. И удивительно, как наше подсознание очень тонко и деликатно позволяет нам чувствовать, слышать и видеть этот удивительный мир. Мир гипноза.

Отношения

Любовь

Любить стало не модно. То и дело слышу о том, что я боюсь любить, меня обманут, мне сделают больно, если я откроюсь.

Милые мои, любить – это самое прекрасное, что может быть на земле, и не для кого-то, а для вас. Вы думаете, что сделаете кому-то другому хорошо своей любовью. Нет! Вы себя лишаете наивысшего блаженства.

Все эти разговоры про страх любить идут от того, что женщины не умеют любить, забыли, разучились, не хотят.

Им удобнее жить с девизом – «я все могу сама, а вокруг только предатели и лгуны». Ведь с такой позицией никто не узнает, какая ТЫ. Тебя можно видеть лишь на расстоянии, и это очередная удобная отмазка, чтобы не брать ответственность за лень, за пустые амбиции эго, за пузо, за веки, за отсутствие радости в глазах.

Любить стало немодно. Начитались, наслушались, закрылись и стали холодными и бездушными. Немодно отдавать, модно хапать, хотеть, получать, потреблять.

И да, мужчины «перестали лазать в окна к любимым женщинам», потому что не хочется удивлять, радовать, завоевывать. Потому что она боится любить. Странно бояться делать то, ради чего ты вообще существуешь.

Ты не боишься, ты просто не умеешь любить. Ты не хочешь любить!

Признайся хотя бы себе. Что все, что ты считаешь любовью к другому, лишь твоё желание потреблять.

Немодно нынче любить, больше нравится щёлкать по носу – смотри, как я могу, а ты не смог. Соревнования, конкуренция, гонка.

Только что ты скажешь своей дочери/внучке в конце жизни?

«Я всю жизнь боролась за право быть не собой, то есть не быть женщиной…»

Женщина и мужчина

Женщины, благодаря своей природной силе, невероятным образом могут оказывать влияние на мужчин. Особенно сильно и ощутимо женщина способна воздействовать на мужчину, которому она симпатизирует. Возможно, делать это неосознанно, не верить в этот процесс, однако, хотим мы или нет, влияние будет осуществляться.

Жена оказывает воздействие на мужа постоянно. Если она благоволит ему, доброжелательна, чистосердечна, верит в успех его начинаний, то она помогает стать ему удачливым, успешным, подниматься вверх по социальной лестнице. Когда женщина критикует своего супруга даже в мыслях, думает, что он неудачник и растяпа, такими посылами она вставляет ему палки в колёса, мешает развиваться, вредит здоровью.

Случается, помимо супруги у мужчины есть и другая женщина, с которой он много общается. Например, женщина-друг или коллега. В процессе общения она привязывается к мужчине и начинает оказывать на него влияние. Женщинам свойственно часто думать о мужчинах, а представьте, если мужчина часто смотрит на неё, говорит с ней, а вдруг делает комплименты или более того – у них была интимная близость? Женщина просто не будет выпускать его из головы! Мужчины в отличие от представительниц слабого пола мыслям о женщинах уделяют значительно меньше времени. Они запросто могут сделать комплимент и сразу же об этом забыть. Женщина, наоборот, будет бесконечно анализировать его слова, обстановку, ситуацию. Думая о мужчине, она крепче привязывает себя к нему, тем самым усиливает своё влияние на него.

На тонком уровне женщина умеет очаровывать мужчину собственной аурой, природной энергией, благодаря чему получает возможность менять его характер, влиять на эмоции, дела. Потому, когда у мужчины появляется другая, в первое время он окрылен и счастлив. Объяснить это можно его наполненностью энергией, которую в значительной степени он получает через регулярный секс. Со временем этой женщине наскучивает роль любовницы или надоедает присутствие второй женщины, и она начинает чаще в негативном ключе думать об избраннике. У него в свою очередь возникают проблемы: дома, на работе, в общении с друзьями.

Если об измене узнает жена, то плохо о мужчине мыслят уже две женщины. Вместе они способны полностью разрушить его, сломать, лишить сил, успеха, здоровья.

Любой мужчина желает быть успешным, здоровым, состоятельным в материальном и реализованным в социальном планах. Чтобы получать желаемое от жизни, женщина и мужчина должны учитывать влияние женской энергии на качество их жизни. Женщина может обогатить и вознести до вершины социальной лестницы самого слабого мужчину, но и успешного, мудрого и удачливого может превратить в глупца.

И мужчины интуитивно чувствуют это и тянутся, тянутся к женщинам. К настоящим женщинам.

«Настоящие мужики перевелись» или «Мужики стали бесхребетные и слабовольные» – нередко подобные фразы можно услышать от миловидных женщин разных возрастов. Представительницы слабого пола критикуют нынешнее поколение мужчин, сокрушаются, что и замуж-то идти не за кого, однако мало кто задумывается: что сами женщины, кроме негодования и ворчания, могут предложить избранникам.

Мало кто из женщин принимает всерьёз и без сарказма фразу «Сила женщины в её слабости». Однако если прислушаться к этим словам, можно разглядеть в них подсказку к счастливой жизни. Женщине, которая дорожит мужчиной и отношениями с ним, нужно уметь отступать на второй план и принять роль «слабого». Но – занять позицию слабого игрока сможет только та женщина, у которой достаточно силы и смелости, чтобы подвинуть свою независимость.

Только когда женщина научится уступать мужу, она получит возможность стать по-настоящему счастливой! Секрет этой манипуляции кроется даже не в том, что мужчина победит женщину, почувствует себя сильнее и главнее. Победит здесь женщина. Во-первых, она одержит победу над собой и собственной гордыней, которая порождает основную массу проблем в отношениях. Во-вторых, она победит все эти проблемы и станет счастливой. Без принятия своей слабости женщина вряд ли сможет обрести нормальные отношения и покой в душе.

Полезным будет научиться соглашаться с мужчиной. Искренне. Возможно, это будет происходить не всегда и не по всем вопросам, но преимущество в принятии решений должно быть за мужчиной.

Если стараться доминировать над мужчиной, то вы собственноручно будете рушить отношения, превращать партнёра в «тряпку». Возможно, взять и уступить будет непросто, особенно если вы привыкли с паром из ушей доказывать свою правоту. Тогда вспомните, что за каждым великим мужчиной стоит не менее великая женщина, которая помогает ему двигаться вперед и покорять новые вершины. Чтобы было понятнее: достижения мужчины – это достижения его женщины! Но говорить об этом мужчинам не стоит, это маленький секрет всех женщин.

Предназначение женщины в отношениях – вырастить своего мужчину. Поверить в него, доказать ему, что он сильный, удачливый, успешный, что он может добиваться всех поставленных целей. Слабых мужчин не бывает, но бывают те, в которых не верят.

Не нужно ждать, что рядом с высокомерной и заносчивой мадам будет благородный рыцарь, сильный и смелый, заботливый и внимательный. Пока мы, женщины, не разглядим себя настоящих – нежных, мягких, добрых, гибких, – окружающие этого увидеть не смогут. Как только мы позволим себе быть женщинами, в истинном и полном смысле этого слова, в скором времени рядом мы увидим настоящего мужчину, того, которого так ждали.

Женщина в отношениях

То, как женщина ощущает себя в отношениях, эти отношения определяет.

Занимаясь анализом своих отношений с мужем, я вспоминала, что с самого первого свидания я чувствовала себя обязанной, если он мне что-то дарил или даже оплачивал кофе. А уж когда начал давать мне деньги на расходы, то и вовсе «униженной и оскорбленной». Я никак не могла разобраться, отчего так происходило в моей жизни. Ведь это вполне нормально, когда мужчина ухаживает за женщиной, дарит ей подарки, платит в кафе. Сегодня пришёл ответ на мой вопрос. Всю свою жизнь я должна своим родителям. Сколько бы я ни отдавала, а это очень немаленькие суммы, я вновь оказываюсь в долговой яме. Меня родили, чтобы выжить, чтобы продолжать выживать. Эта единственная причина моего появления на свет. Это просто нужно принять как факт, это уже неизменно. Единственное, что могу сделать я, это не делать то же самое в отношении своего будущего ребёнка.

К сожалению, многие мои ровесницы испытывают похожие чувства. Мы росли в одинаковых условиях, когда рожали не потому, что были зрелыми, готовыми дать ребёнку любовь, а потому что надо (что люди скажут). Все это от нищеты, нищеты не только материальной, но и духовной. Когда долг превыше всего.

Не думайте, что вы когда-то оплатите все, что вы якобы должны своим родителям. Никогда этого не будет. Иногда только полный разрыв связей и отношений позволит быть свободной, жить для себя и брать от жизни то, что принадлежит именно мне.

Я благодарна Богу и Вселенной, что у меня не появился ребёнок в 20 лет. На 90 % он был бы нелюбимым ребёнком. На мой взгляд, только личность может вырастить личность. И только личность способна выстраивать гармоничные отношения с окружающими.

Или вот другая история. Почти каждая женщина в своей жизни слышала в свой адрес, что она истеричка. А вот истеричка – далеко не каждая. Так кто же они такие, эти манящие и изводящие дамы?

Я не хочу вдаваться в теорию, а лучше – расскажу историю про одну из них.

Ей 25. Она безумно хороша собой, больше не от правильных черт лица или стройной фигуры, сколько от лёгкости и сексуальности, улыбки и активно развитого воображения. Она почти постоянно улыбается, особенно при общении. Грустить может в одиночестве или же при определённых целях. Чувствовать глубоко она не может, она поверхностна. Не потому что такая, так сложилось. Чувствовать ее нужно учить, а кому это нужно, когда вокруг неё создаётся атмосфера праздника и радости. Она сама и есть этот праздник. Мужчина, которого она выбирает быть рядом с ней, обречён на успех, иначе не бывает. В ней огромная сила и энергетика: из нищего может сделать богача, из глупца – мудрейшего. Она заряжает собой всех вокруг. Да, она очень капризна и требовательна. Когда очаровываешься ею, ты на игле. Соскочить бывает мучительно больно, иногда невозможно. Эта болезнь может остаться на всю жизнь. Она может забрать ваше сердце, хотя очень много даст взамен, даже больше, чем вы сможете унести. Этим она может пугать, ее сила такая огромная, что есть страх быть поглощенным. Но в то же время эта женщина удивительна и прекрасна. Она дышит жизнью и любовью. К ней так хочется прижаться, гладить ее, смотреть на неё, любоваться и просто иметь возможность быть рядом. Она убивает только лишь взглядом, если думает, что ее не уважают. Если вы ее фаворит, готовьтесь, она будет очень искусно плести сети, потом выпьет вас до дна и уйдёт. Терять ее внимание крайне больно, но это ее суть. Она очень зависит от эмоций и импульсов, то приближает, то отторгает. Ее невозможно угадать. Она страдает от этого часто сама, но ей почти невозможно самой изменить себя. Даже если она попросит помощи, вас может затянуть в ее сети, и тогда помощь может потребоваться уже вам. Тем не менее ее возможно спустить на глубину своей чувственности, она будет открываться очень осторожно, очень сложно, очень медленно. А вот когда она откроется и начнёт чувствовать, перед вами откроется рай. Постичь это состояние истерички сможет не каждый. Только самый смелый и настойчивый, который будет ее по-настоящему любить и верить.

Но везде, как известно, существуют перегибы. Женщина способна подчинять себе, женщина, которую я описала выше, вызывает желание ей подчиниться и узнать ее с иной стороны. Но как много власти в действительности должно быть у женщины? Насколько здорово желание контролировать все и вся, непрерывно подавляя своего мужчину?

Ежедневно я сталкиваюсь с неумением женщин доверять и отдавать не свою ответственность тому, кому она принадлежит. Порой их искреннее желание «помочь» мужчине выливается в страшную картину. Даже если она уже отпустила контроль за его ежедневной бытовой рутиной: покакал, пописал, побрился, поел и так далее, то вот с более глобальными вопросами – куда мы поедем в отпуск, когда мы поженимся, ты оплатил квартплату или нет, тут уже сложнее.

Понятно, что женщина контролирует все и вся не из-за хорошей жизни. Виной всему тревога, неуверенность, недоверие себе. Только обратная сторона таких состояний – это тяжкий груз ответственности, который ложится на ее плечи. Так и она становится мужиком в юбке, бабой с яйцами.

В чем основной страх отпустить контроль – моя жизнь пойдет не так, как я хочу. Вот не заплатит он вовремя за свет, свет отключат, будет пеня, а платить кому? МНЕ! Почему, спрашивается, тебе? Эта гиперответственность часто достается нам от наших мам и бабушек, мы впитываем эти модели поведения, программы. Бежим с этими сумками в зубах, платим за него на заправке, в магазине. Запомните, милые мои ЖЕНЩИНЫ, – никогда не давайте и не дарите мужчине деньги. Этим вы убиваете его мужское достоинство и свою женщину. Часто мужчина привыкает за годы, что есть ВЫ! Спасительница всея Руси! И особо не напрягается. Вы ведь в самый последний момент влетите, как Бэтмен или черный плащ, и заплатите все-таки за этот свет, внесете за ипотеку потраченную им на очередной телефон сумму, наладите компьютер, телевизор, микроволновую печь и вызовете мастера по ремонту стиральной машины. И даже если мужчина заикнется насчет того, что может он сам посмотрит «стиралку», в ответ он услышит, что ты еще больше испортишь, как было там с микроволновкой или еще чем-то другим. То есть его попытки все-таки убивать мамонта и приносить вам добычу рубятся на корню, так как у него есть целая история, где он облажался. А вам пришлось потом покупать новое. А почему бы не перестать тыкать маленького мальчика, как котенка, а позволить ему нести ответственность за ПОСЛЕДСТВИЯ своего действия или бездействия? Да, ждать, да, доверять, да расслабиться и быть спокойной и принимающей.

Гармоничные отношения в паре

В наших семьях постоянно делились обязанности. Муж выносит мусор, жена готовит ужин. Ты стираешь, я глажу. Даже пресловутое – муж работает, а жена красивая, из той же оперы.

В последнее время активно звучит вопрос: кто же виноват, что у нас все плохо? Вопрос неверный изначально, потому что поиск виновника – это снятие ответственности с себя.

Скорее нужно начать исследовать решение вопроса.

Что я делаю для счастья и гармонии нашей пары или семьи и что я не в силах делать?

Традиционно считается, что за любовь и счастье отвечает женщина. И в этом есть доля правды. Женщина чувствует и наслаждается, она украшает и создаёт, она творит. Но гармония – это не только про чувства. Как распределить обязанности в этом достаточно глобальном понятии, ведь гармония – это слово обширное, имеющий свой смысл для каждого участника пары.

Это сделать легко, когда вы точно знаете, чего хотите для себя. Что для вас значит – быть гармоничным? После этого точного объяснения себе важно выслушать другого. Ведь для него это могут быть совсем другие ценные вещи.

Отсюда простой ответ: определи свои важные пункты, услышь другого и отвечай за СВОИ. Именно в этом кроется большой секрет: ведь в паре два участника. И если каждый отвечает за гармонию со своей стороны, то пара становится цельной.

Бывает так, что кому-то одному не подходят ценности другого, и тут нет места попытке переделать другого. Скорее важно подумать – готовы ли вы принять то, что так будет всегда? Если нет, то лучше не пытаться делать ваши отношения гармоничными односторонне.

Итак, легкая формула счастливой и гармоничной пары: узнай, что для тебя гармония + узнай, что для другого гармония + создавай свою гармонию сама + радуйся, когда партнёр сам создаёт свою гармонию.

Тем не менее существуют распространенные ошибки, которые мы совершаем в отношениях повсеместно и которые установлению гармонии совершенно не способствуют.

Некоторые женские привычки способны взорвать мозг даже самым выдержанным мужчинам и разрушить отношения. Психологи подсказывают, на что стоит обратить внимание, чтобы избежать разлада в семье.

Сомнение

В мужчине нельзя сомневаться, в нём нужно быть только уверенной! Это касается всего – способностей в постели, спортивной выносливости, обыкновенной силе. Мужчины очень болезненно относят к тому, когда в них не верят или подшучивают над способностью защищать, помогать, удовлетворять.

Поддерживайте своего мужчину, верьте в него, и лучше делать это вслух. Когда вы искренне будете уверены, что ваш партнер может справиться с любой задачей, у него начнет это получаться.

Как приучить себя к этому? Попробуйте слушать, что вам рассказывает мужчина, вникать в его дела, радоваться и восхищаться им. Делать это нужно искренне, тогда он сможет стать более удачливым и успешным, а отношения – крепкими!

Мы в ответе за тех, кого…

Современные взгляды на совместный быт порой приводят к тому, что можно быть парой, но при этом каждый заботится о себе. Выражается это в том, что женщина принципиально (ссылаясь на занятость, равноправие, усталость) не гладит вещи мужчины, не готовит ему еду, не прибирает пространство.

Понять эту тенденцию можно: женщины в наши дни проводят на работе столько же времени, сколько и сильная половина человечества. А вот принимать это веяние не стоит. По возможности все-таки стоит баловать мужа его любимыми котлетками, слепленными и пожаренными вами, или же искать другие способы проявления заботы. Можно, например, заказывать ему вещи в интернет-магазинах, покупать продукты, которые он любит, провожать на работу поцелуем. Вроде бы ничего сверхъестественного, однако мужчина сможет ощутить заботу и поддержку.

Не дави на меня

С кем из девушек не случалось такого: вы только встретились с ним взглядом, а в голове уже проносятся кадры с вашей будущей свадьбы и очаровательное потомство. Мы, женщины, любим торопить события: познакомиться с его родителями, начать жить вместе, заполучить штамп в паспорте или наконец-то отважиться на детей.

Некоторые намекают партнеру на желаемое событие словами и действиями, другие – просто молча ждут. Губительны оба случая. Ведь мужчина чувствует напряжение в вас и начинает нервничать и напрягаться сам. Как правило, форсирование событий к желаемому результату не приводит. Он должен захотеть САМ познакомить вас с мамой или создать с вами семью.

Женщина в этом случае стоит расслабиться, получать удовольствие от развития отношений, заниматься собой. За интересной женщиной с развитой энергетикой, не забитой и не зацикленной, мужчина пойдёт на край света и выполнит любое ее желание. Без намёков.

Молча дуемся

Любой мужик сойдет с ума, когда женщина дуется на него, он не знает причины, а она отказывается её называть. Сами подумайте, каким способом он должен догадаться о проколе? То, что кажется достойным и очевидным для обиды женщине, зачастую мужчина просто не замечает. У женщин и мужчин разные ценности, а также индивидуальное восприятие тех или иных ситуаций.

Если партнер заслужил, чтобы на него обижались, не глупите, а сразу (это не на следующий день или спустя неделю) расскажите ему об этом. Сформулируйте это так, чтобы он захотел попросить прощения не «на отвяжись», а искренне. Вместо: «Я на тебя обиделась», скажите «Твой поступок/твои слова задели меня. Мне было неприятно это слышать». Конфликта удастся избежать, а вам не придется копить в себе обиду на родного человека.

Просить совета

Женщинам необходимо делиться переживаниями с подругами. Подобная «терапия» позволяет освободиться от стресса и ненужных эмоций, почувствовать поддержку и понимание. Но! В девичьих посиделках не стоит обсуждать своего мужа и ваши ссоры. Узнав об этом, супруг вряд ли обрадуется, а скорее крепче обидится или вы вновь поссоритесь.

Понятно, что молчать о неровностях в семейных отношениях нельзя, но обсуждать их можно с самим мужем или психологом.

В любых отношениях случаются размолвки, непонимания и обиды. Мы, женщины, умеет, а иногда очень любим обижаться. И обижать.

А как насчет умения прощать?

Давайте разбираться. Что такое обида? Это чувство, что вам кто-то что-то должен. Обидчик должен извиниться или же он не должен был так себя вести и т. д. Мы держим обиду на человека в единственном случае – когда хотим что-то от него. Либо чтобы он признал нашу ценность, покаялся, осознал, как был не прав. Либо чтобы получить те чувства и эмоции, которые вы не получили, а ждали.

Получается, обидчик вам должен, и этот долг с каждым годом растет, а не уменьшается. Часто мои клиенты хранят обиду долгие годы, например, на своих родителей, а затем, как проекцию, на своих партнеров.

Девочка могла обижаться на маму за то, что та ее не хвалила. Ей уже 45, а она все ждет похвалы. И теперь уже не только от мамы, но и от мужа. Муж же будет уроком – хвали себя сама, люби себя сама, цени себя сама.

Почему мы не прощаем долги? А правда, почему? Ведь вы можете простить долг другу. Почему мы продолжаем зависеть от того, что кто-то что-то нам должен, спустя десятки лет? Потому что не научились одному простому правилу и еще одной предпосылке НЛП – все ресурсы внутри нас. Все, что нам нужно, уже есть у нас. Нужно ввести новую привычку: давать себе самому то, чего вы ждете от других. Ждете маминой похвалы за подарок, который выбирали 2 дня? Похвалите себя! Ждете одобрения мужа за выбранные обои или скатерть, доверьтесь своему выбору.

Итак, практика прощения:

1. Выпишите все «долги». Кто вам и за что должен? Потрудитесь, повспоминайте.

2. Поставьте + рядом с теми пунктами, которые вы можете дать себе сами прямо сейчас.

3. Дайте то, что возможно.

4. Заведите долговую тетрадку, где каждый день вы будете вычеркивать обиды, потому что вы сами являетесь источником всего, что вам нужно.

Укрепление отношений на примере совместных занятий спортом

Совместные занятия спортом помогают укрепить отношения лучше, чем посещение семейного психолога. Посещение тренажёрного зала, фитнес-центра или других спортивных секций вместе с супругом привносит в отношения новые яркие эмоции.

Во время занятий спортом человек начинает дышать чаще, усиливается пульс, происходит выброс эндорфинов. Аналогичные процессы запускаются и во время сексуального возбуждения. Партнёры, примеряющие перечисленные спортивные бонусы, на бессознательном уровне воспринимают их как сексуальное влечение.

Ещё одна причина заниматься спортом вместе – возможность активно с пользой для организма проводить время. Если вы ходите на тренировки вместе, вероятность, что вы прогуляете занятие, снижается, поскольку всегда есть человек, который составит компанию и поддержит морально, если вы не хотите идти в спортзал из-за плохого настроения.

Единоборства

Тренировки по единоборствам партнёры посещают вместе крайне редко. Но зачастую случается так, что первое время ходит мужчина, потом его примеру следует женщина.

Психологи рассказывают, что подобные тренировки полезны для отношений. Во-первых, во время занятий люди избавляются от агрессии и негативных эмоций, которые в том числе могли быть вызваны в быту. Во-вторых, партнёры выходят из зоны комфорта, вступая в поединок с любимым человеком, особенно женщиной. Как правило, в таких семьях не происходит бытовое насилие, потасовки и выяснение отношений с рукоприкладством. На рядовые скандалы и ссоры в парах, которые занимаются единоборствами вместе, также не остаётся поводов и сил.

Весь негатив мужчина и женщина оставляют в зале.

Серьёзных травм и нокаутов во время занятий не случается.

Преподаватели, которые тренируют семейные пары, отмечают, что спортсмены-любители при совместных занятиях выкладываются качественнее, чем на индивидуальных тренировках. Возможно, это происходит потому, что халтурить при партнёре им стыдно.

Парная йога

Женщины более гибкие, но мужчины более сильные, поэтому, чтобы привести в гармонию физические данные, женщинам нужно укреплять мышцы, а мужчнинам растягивать их.

Асаны, которые легко выполняют женщины, сложны для мужчин и наоборот. Во время парной йоги партнёры поддерживают и страхуют друг друга физически и морально.

Парная йога, а также акройога помогают научиться доверять друг другу, лучше чувствовать партнёра, достигать гармонии и понимания на занятии, а потом и в быту.

Тренажёрный зал

Цели, к которым стремятся мужчины и женщины, занимающиеся спортом, обычно разные. Придя в тренажёрный зал, партнёры смогут побыть вместе и отдохнуть друг от друга.

Совместно они могут размяться в начале занятия и растянуть мышцы в конце. Наполнить тренировку по желанию пары можно упражнениями, где им не требуется помощь второго, или, напротив, теми, где им не обойтись друг без друга.

Если один из партнёров не любит тренироваться в зале, выполнять упражнения можно и дома, помогая друг другу.

Очевидно, что совместные занятия спортом сделают крепче тело, дух, а также откроют вас друг для друга с новой стороны.

Окончание отношений

«Я в тебе больше не отражаюсь».

Однажды женщина влюбляется. Земля уходит из-под ног, как принято говорить. Это могло быть весьма романтично, если бы не тот факт, что влюбляется она, прежде всего, в себя. Наш партнер – это наше зеркало. Мы любим в нем свои детские травмы, свои комплексы, свои понты. В психологии это принято называть созависимыми отношениями. Они мучительны, они больные даже. При этом в них так манит остаться, невероятно хочется любить себя в нем.

Случается так, что один из партнеров начинает любить себя истинно, искать свой путь, понимать и принимать себя и перестает отражаться в другом. Уже нет того безумного влечения, той нарциссической любви к себе, так как на смену ей приходит настоящая любовь. Путь к ней долог, иногда это сотни тренингов личностного роста, годы психотерапии, куча вебинаров, семинаров, курсов и тому подобное. А любви все нет. Любить себя всякую непросто, ведь столько лет не любила, как же так взять и полюбить.

Я в тебе больше не отражаюсь. Что это? Глубина или бегство, наполненность или пустота? Я не знаю, честно. Знаю лишь то, что теперь я вижу тебя и знаю себя. Это два разных, абсолютно не похожих человека, которых связывает привычка быть вместе. И это боль для обоих. Мы чужие, хотя я могу безошибочно определить тебя по запаху, по шагам, по дыханию. К сожалению, за эти годы я смогла увидеть только свою травмированную часть в тебе, я так и не узнала тебя настоящего. У меня не было такой цели. Я любовалась собой и обожала твою любовь ко мне. Я понятия не имею, какой ты на самом деле, какая у тебя душа. Я могу привести огромное количество эпитетов по отношению к тебе, но даже они не о тебе. Наверное, мне бы хотелось, чтобы ты так говорил обо мне. Хотелось, а теперь не хочется.

В жизни каждой женщины есть такой мужчина, отношения с которым она помнит всю жизнь. Часто эти воспоминания даже спустя много лет вызывают разные эмоции: у кого-то приятные, у кого-то болезненные. Ко мне на приём приходят разные женщины, но из их уст я слышу примерно одно и то же – «я не могу без него жить», «я больше никого не полюблю», «он моя единственная любовь» и так далее. Что интересно, практически всегда эти эмоции не относятся к тому, с кем произошло расставание. Истерика, страх, слезы, боль, обещания, уговоры. Все это повторяется по кругу, а затем наступает тишина. И начинается самое главное и важное время – время любви к себе и прощения себя. Это действительно удивительное время. Вот всего лишь одна такая история.

«Когда-то и я прощалась с тобой. Нет, это не была драма, это скорее была история одной любви, моей любви. История, которая началась с первого взгляда, загипнотизировала, увела, обесточила. А затем просто перегорела. Как я умела любить, знают только те, кого любила. Их немного. Они получили сполна: обожание, нежность, власть, страсть, силу, всю мою энергию и все мои оголенные провода. Сначала это очень пугает, потом засасывает, и в конце концов ты уже на крючке. И тут возникает самый сильный страх – страх утонуть, потерять все, просто раствориться во мне. И тогда возникает желание убежать. И ты бежишь, нет, не от трусости (хотя и это тоже), ты спасаешь себя.

А я все люблю, все пытаюсь «открыть ему глаза» на то счастье, что сейчас рядом с ним. Тщетно. Он играет в качели. Как только я хочу уйти, зовёт меня. Как только я клянусь в любви, исчезает или игнорирует. Мир уже не рушится, как раньше, озарения приходят быстрее и понятнее. Иногда происходит какое-то незначительное событие, и все. Перегорела. Я всегда этого боялась. С самого начала отношений я знала, что, если ты будешь играть, рано или поздно я перегорю. А это значит моментальный конец. Это как падение со скалы – сразу смерть. Смерть без мучений. Без мучений для меня. А что будет с тобой? Это уже другая история.

Как я прощалась с тобой, знаю только я. Я ненавидела, любя, звала, отвергала, молила, ждала, никогда я не ждала так долго, как в этот раз. И уже не сжимается в груди, когда случайно вижу твоё фото, уже не потеют ладони, не учащается дыхание, когда ты идёшь в мою сторону. Я лишь ровно и спокойно окидываю тебя взглядом, молча и про себя благодарю за опыт. Благодарю за то, что не влюбился, за то, что испугался и убежал. Благодарю за то, что заботился. Просто благодарю. Впрочем, иногда я все-таки заговорщически улыбаюсь, потому что теперь наступает твоя очередь. Твоя очередь прощаться».

Закончилась терапия. Очередная счастливая дама отправилась любить и быть любимой. Я улыбаюсь. Я люблю свою работу и счастливых женщин. Я знаю, что за расставанием обязательно будет новая встреча.

Созависимые отношения

Что нас держит в отношениях, которые не приносят радости? Так называемые токсические эмоции – страх, злость, обида, вина. Как можно оставить партнёра, на которого вы сильно обижаетесь? Как уйти от того, перед кем чувствуете вину или на кого гневаетесь? В большинстве историй все эти чувства относятся не к текущему партнеру, а являются лишь проекцией на него. Избавляясь от этих эмоций и шаг за шагом прощая саму себя, мы становимся свободнее в выборе, мы начинаем жить, любить, радоваться, наслаждаться.

Итак, страх – мощная и сильная эмоция, которая заставляет останавливает в принятии решений, вызывает сомнение, мучает, пугает. Как можно преодолеть страх? Я помню, в 10 лет на меня напала собака-бультерьер. От раздробления стопы меня спас отец. И какое-то время я боялась собак, которые бежали мне навстречу. Затем я начала долгий путь к преодолению страха. Мне, как и многим, сказали, что собаки чувствуют страх. Лишь моя спокойная реакция даст равнодушие животного. Так потихоньку от одной встречи во дворе к другой я старалась быть спокойной, когда шла мимо собаки. Затем у нас появилась большая собака – кавказская овчарка. С тех самых пор я не боюсь собак и знаю, что перестать бояться чего-либо можно лишь путём преодоления себя.

Злость – также очень сильная эмоция, заставляющая быть рядом с человеком. Она как магнит тянет вас к источнику, который вызывает эту реакцию. Это чувство считается негативным и тем не менее может быть причиной созависимости. Чувство гнева в психологии всегда рассматривается с разных сторон: с одной стороны – разрушает, с другой – это энергия. Если вовремя перенаправить гнев, то можно достичь больших высот. А если своевременно выражать, то отношения станут партнёрские. Возможно, правда, уже с другим мужчиной.

Обида – самое тяжёлое чувство. Избавиться от неё крайне сложно, так как у обиды есть вторичная выгода. Как правило, обижаясь, мы привлекаем к себе внимание. Держимся за обидчика, иначе на кого переложить ответственность за свои чувства. Чувство вины лечится только прощением. Сколько бы раз вы ни просили психолога избавить вас от этих эмоций, только ваше открытое к прощению сердце может исцелить вас от обиды. Обида может храниться годами, разрушая ваше тело, калеча вашу душу, мешая наслаждаться жизнью. Самое простое решение – повторять слова «я тебя прощаю» столько раз, пока не станет безразлично по отношению к ситуации или человеку.

Вина – разрушающее чувство. Вязкое, больное, тянущее. Часто в кабинете у психолога можно услышать «я устала быть виноватой». Это правда, вина изматывает, истощает человека. За нерациональную вину – простите себя, за рациональную – попросите прощения мысленно или вслух.

И самое главное – любовь не означает страдание или лишение. Любовь – это радость и благодать. Любви вам и построения гармоничных отношений.

Как пережить развод

Как пережить развод, как справиться с тем, что от тебя отказались/бросили/ушли?

Тема очень болезненная, и хотя у меня лично не было ситуации развода, но от меня отказывались и даже бросали.

Итак, без прелюдий, как это ужасно и невыносимо, скажу сразу, что нужно делать, а чего не стоит.

Чем вы можете себе помочь:

– прожить боль утраты (да, симптомы те же, что и при смерти человека);

– позволить всем чувствам быть;

– плакать, кричать, биться в истерике, обижаться, проклинать, ненавидеть и даже кидать дротики в его фотку;

– найти все ситуации, где вы вините себя и злитесь на себя (я была не такая, поэтому меня бросили), и выписать их на листок;

– читать вслух и затем говорить – я прощаю себя, это опыт;

– заняться творчеством по душе;

– разговаривать и выговариваться на тему боли (не жертвы);

– консультация с психологом;

– найти, что хорошего с точки зрения вашего предназначения дала эта ситуация (может, вы себя так не любили или перестали слышать?);

– влюбиться в самого важного человека в своей жизни – В СЕБЯ.

Чем вы себе не поможете:

– самобичеванием и самообвинениями;

– алкоголь/секс/наркотики/сладости/игры/шоппинг;

– поиск виноватого;

– месть;

– жертвенная позиция;

– унижения и попытки вернуть (верните себе себя лучше);

– обесценивание;

– уход в работу/другие отношения/друзей/детей;

– желание стать лучшей, чтобы доказать ему, что он потерял (хорошей девочкой);

– мысли и внимание о нем;

– настраивание детей/родителей/друзей против.

На последний пункт я бы хотела обратить особенное внимание. Как сохранить ребёнку отца и не начать манипулировать, чтобы отомстить за боль?

Более 50 % женщин как раз идут по пути – ты больше не увидишь своего ребёнка или же «скажи папе, что…». То есть ВТЯГИВАЮТ в свои взрослые отношения мужа и жены третьего, который вообще не при делах, то есть это не ответственность ребёнка.

Кстати, а что про мужчину – более 50 % мужчин чувствуют вину, страх, злость. На себя, на неё, на ситуацию.

Итак, как неправильно:

– усиливать чувство вины и его, и своё;

– манипулировать ребёнком;

– говорить – папа нас предал (не нас, а вас, скажем прямо);

– лишать ребёнка общения с отцом;

– трезвонить обо этом всем вокруг.

Куда лучше убдет для вашего ребенка, если вы наберетесь мужества:

– прожить чувства одной (кричать, плакать, говорить – можно с кем-то очень близким или с психологом);

– сделать так, чтобы для ребёнка все осталось как было, пока вы на эмоциях;

– ещё раз поплакать, позлиться, выплеснуть;

– понять, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ;

– разговор с мужем (смысл зависит от того, чего вы хотите – уйти или остаться);

– в обоих случаях – помощь психолога (или семейного терапевта);

– в обоих случаях – подумайте о своём комфортном проживании.

Быть в отношениях и оставаться собой

Вы знаете, что я в отношениях давно, почти 14 лет. За эти годы было разное и многое. И мы только сейчас узнаем с мужем друг друга заново. Это мои первые и единственные такие длительные отношения. Сначала я не воспринимала их серьёзно, мне было любопытно и приятно. А затем раз, и все… Я уже растворилась. Этот момент всегда незаметен. Как вдруг я становлюсь зависимой, нервной, ревнивой, бешеной. Я страдаю от любви или во имя, не знаю. Я твёрдо уверена, что эта та неземная любовь, ради которой можно стерпеть все.

Это спустя годы я узнаю, что такое состояние называется созависимостью, но никак не любовью. Но это прошлое.

Почему возникают такие отношения? Причины разные. Одна из самых распространенных – страх близости. Страх близости появляется из-за нарушения личных границ и отвержения. Когда границы нарушались систематически, человек просто блокирует все СВОИ проявления, так как видит, что они не одобряются значимыми взрослыми. Дальше это переносится на личную жизнь, и здравствуй, больная любовь, созависимость и саморазрушение в отношениях.

Механизм страха быть собой/быть близкой с другим очень простой: если я буду собой, ты меня бросишь. Любовь = страдание. Любовь = завоевание любви и внимания. Поэтому такая женщина будет оттягивать своё замужество, выбирая тиранов или несвободных. Ведь ей с самой собой тяжело, а с другим она совсем потеряет себя. Только дело в том, что себя она уже потеряла, а если быть точной – забыла, какая она на самом деле.

Близость – это то, что ищет человек в другом, но в то же время это то, чего он больше всего боится. Часто первая травма детства подтверждается первыми отношениями или влюблённостью, и тогда в голове создаётся убеждение: это нормально – со мной так поступать. И одни пытаются доказать обратное, другие же – полностью окунаются в такие отношения. Отсюда я слышу часто, что «нормальных нет», «что все врут», «что мужчина хочет пользоваться». Так вот! Есть всякие: добрые, чуткие, щедрые, любящие, заботливые, умные и т. д.

Все это можно и нужно преодолевать. Позвольте себе раскрыться перед любимым человеком, позвольте ему любить ту себя, которая отчаянно подавляется и растворяется в любви, проявления которой в подобном случае очень деспотичны.

Когда моя созависимость кончилась, я ощутила интерес к настоящему. Избавилась я от созависимых отношений, а как теперь понять, что такое любовь? Какая она теперь, эта любовь? Есть привычка, есть близость, есть доверие, есть даже страсть, пусть не та, что 10 лет назад, другая.

Скучно? Скорее спокойно. Хочу ли я драйва и дикого желания? Возможно. Это будоражит один день, максимум неделю. А дальше или пустота, или разочарование. Секс не любовь. Какая она, любовь, когда нет упреков и раздражения, а есть диалог и уважение. Когда можно прямо и открыто сказать, что не нравится поведение, но нравишься ты. Это такая лёгкость, свобода и радость. Моя формула счастья.

Семья

Женщина в браке

Кто в семье главнее?

Нередко в семейной жизни перед женщиной встает непростая дилемма: кто главнее или приоритетнее в семье, супруг или ребенок? Иногда добавляется третий элемент: родители. Женщина мечется между ними, не понимая, к чьим советам прислушиваться, кому уделять время и внимание в первую очередь.

Порой, попав в этот «бермудский треугольник», женщина спешит за советом к подругам, которые, как ей кажется, более опытны и успешны в сфере семейной жизни. Однако на деле советчицы не всегда в достаточной степени компетентны, видели опыт действительно достойных для подражания отношений, да и элемент завистничества исключать также нельзя.

Уверена, не только я слышала такие фразы от женщин – подруг, мам, бабушек: «Мужей может быть много, а родители – одни», «Ребёнок он родной, а супруг чужой человек». Меня такие рекомендации смущают и заставляют задуматься. То есть, покинув родительское гнёздышко, доверившись мужчине, я должна по-прежнему следовать советам мамы и папы, ставя их впереди мнения своего мужа? Зачем же тогда я шла за ним, зачем мои родители передали ему свою дочь?

Или когда речь идет о муже и детях. Сложная ситуации в той семье, где этот вопрос в принципе возникает. Однако вышеупомянутые советы подружек несут скорее не созидательный, а разрушительный эффект.

Для развития гармоничных отношений женщина должна понимать, что на первом месте для нее всегда, в любой ситуации должен быть муж. Гармоничные и счастливые отношения между супругами благоприятно отразятся не только на женщине, но и на ее родителях, которые будут видеть сияющие глаза дочки и не будут слышать от нее жалоб на мужа. Позитивно скажутся выстроенные отношения между мужем и женой и на детях: во-первых, эти отношения будут являться для них примером, и, скорее всего, свою семью будут строить, подражая родителям, во-вторых, они усвоят принципы взаимоподдержки, уважения, любви. Кроме этого, рано или поздно дети станут взрослыми и пойдут своей дорогой, покинув родительский дом, а женщина останется с тем, кому однажды доверилась, – со своим мужчиной.

Не лишним будет знать, что обсуждение своего мужа с подругами (если эта не самая лучшая, близкая, которая умеет хранить секреты) не принесёт радости женщине. Такая негативная энергия, направленная в адрес мужчины, будет разрушать его на тонком уровне, уничтожать его любовь и заботу по отношению к супруге.

Так что если есть желание, что-то изменить в супруге, попробуйте начать менять это в себе! Запомните золотое правило: обсуждая мужа в кругу малознакомых или малосчастливых девушек, коллег, вы, возможно, и выплеснете накопившиеся эмоции, но отношениям причините только вред.

В любой семье бывают непростые моменты, но всегда помните о том, почему вы стали семьей. Когда-то вы полюбили друг друга, смогли увидеть в человеке, которого сейчас называете мужем, свою опору и поддержку. Обращайтесь к этим воспоминаниям.

Маленькая зарисовка из жизни. Утренний разговор:

– Дорогой, а ты мой самый близкий человек?

– Ну, это тебе лучше знать, это вопрос?

Проходит 30 секунд.

– Ты мой самый близкий человек.

Пауза.

– И что мне теперь думать?

– Думать уже поздно, бежать надо было 13 лет назад, чтобы пятки сверкали, а теперь все, жди.

Поясняю. Многие знают, что у меня куча идей и так далее. Поэтому муж все время в «предвкушении», что же я ещё такое захочу реализовать. А когда в семье есть юмор – это лучшее, что может быть.

Ещё когда я спрашиваю мужа, выбрал ли бы он опять меня 13 лет назад, зная уже, какая я, он говорит, что нет, и ржет, что если бы убил меня на первом свидании, то два года назад уже вышел бы из тюрьмы.

Это я все к чему: многие пары конфликтуют из-за таких вещей, потому что все время ищут свою ценность через партнёра, а если партнёр не подтверждает ее, то обижаются или злятся.

Советы в таких ситуациях женщинам:

– Вспомните, что вы выбрали ЕГО ТАКОГО, вместе с его иногда тупым юмором.

– Сами задали дурной вопрос – получайте такой же ответ.

– Не разговаривайте из дефицита, чтобы отожрать эмоции.

– Говорите из любви и принятия.

Замужняя женщина: прислуга или муза?

Огромное количество страхов близости, партнёрских отношений, брака, семьи связано с потерей свободы. «Я не смогу быть собой, я буду только прислуживать, он не примет мои увлечения» и так далее. Это только небольшая часть тех ограничений и пугалок, которые я услышала за последнюю неделю. Давайте разберемся, чего боится женщина, вступая в отношения с мужчиной.

Топ 10:

– не смогу развиваться и заниматься хобби;

– буду выполнять все его прихоти и забуду про себя;

– буду терпеть унижения;

– буду в депрессии;

– потеряю себя;

– мне сделают больно;

– меня предадут;

– мужчина будет агрессивен;

– я умру;

– он будет мной управлять и постоянно меня контролировать.

А теперь женщина, которая готова к близким отношениям (женщина-муза):

– готова давать;

– имеет интерес к себе;

– увлечена любимым делом;

– спокойна и приветлива;

– любит готовить для себя и для других;

– уважает границы других людей;

– финансово независима;

– у неё есть желания, мечты;

– стремится к развитию;

– уважает и ценит мужчин;

– умеет делать выбор;

– чувствует, проявляет эмоции, счастлива.

Муза, женщина, жена вдохновляет спутника на подвиги, вдыхает новую энергию, в том числе своими желаниями, которые он захочет реализовать. Рядом с женой-музой муж хочет жить, двигаться, развиваться, быть рядом с ней.

А что касается свободы – это доверие себе в первую очередь, никто не может запретить свободу выражения, кроме вас самих. Быть откровенной, искренней, честной – настоящий кайф от себя и от жизни. Любите и будьте любимыми!

Созависимость

Созависимость… О чем это?! Это состояние членов семьи, один из которых страдает какой-либо зависимостью (химической или нет). Болеет один член семьи, а похожее поведение имеют все остальные. По данным некоторых ученых, созависимы 90 % всего населения земного шара, но эти данные спорны. Тем не менее проблема остается, и люди, выросшие в семье алкоголиков или наркоманов, находят себе похожих партнеров и проигрывают вновь и вновь давно заезженный сценарий.

Почему? – спросите вы. Да потому что так привычно и роли знакомы. Девочки выбирают мужей-алкоголиков или, наоборот, непьющих (но деспотов или трудоголиков), мальчики женятся на будущих «женах алкоголиков» и спиваются или начинают играть.

Что же делать и как разорвать этот порочный круг?! В первую очередь нужно осознать, что проблема есть, не избегать ее, утверждая, что пил отец или мать, а я вот вообще не пью. Вы можете не пить, но вы так же болеете, как и пьющие родственники.

Освободившись от оков, вы сможете выбрать достойного партнера и перестать «заслуживать» любовь и одобрение, быть собой, любить себя, любить партнера, который рядом, а не бояться потерять.

Также вы станете более свободным человеком, так как отпадет потребность постоянно все контролировать (выпил ли папа, во сколько пришел из гаража и т. д.), и, таким образом, уйдет постоянная тревога. Вы сможете слышать «нет» на свою просьбу и воспринимать конструктивную критику спокойно. Вы перестанете цепляться за отношения, которые вам вредят, и встретите партнера, адекватного вашей новой самооценке! Всем хорошего дня!

Бьет – значит любит?

Нет, нет и ещё раз нет. Если вы, взрослый человек, подвергаетесь насилию, то ваши дети также получают травму. Огромное количество женщин я консультирую и слышу от них, как они ненавидят мужчин, потому что были свидетелями избиения отцом матери. Не надо прикрываться детьми, вы делаете хуже их психике. Во-первых, вы показываете модель, которую считывают как приемлемую, во-вторых, ваши дети испытают страх от того, что видят, злость на обидчика и чувство вины, что не могут вам помочь. Мальчики или девочки – неважно, у ребёнка остаётся травма. Жить в семье – небезопасно, женщину можно бить, муж может поднимать на меня руку и т. д.

Никогда и никому не позволяйте поднимать на вас руку. Это дно, из которого ещё долго не смогут выбраться ваши дети, якобы ради которых вы терпели. Вы терпите ради себя, потому что вам удобно, не надо брать ответственность за свою жизнь, можно продолжать обсуждать мужа-тирана, но при этом продолжать с ним жить.

Совместный отпуск спустя 12 лет

Один уважаемый мною человек как-то сказал мне, что залог семейного счастья – не мешать друг другу развиваться. Я, как самая большая в мире сопротивляшка, конечно, не поверила, но проверила.

Расскажу свою историю. Мы вместе 12 лет, сколько было совместных отпусков за эти годы, сложно сосчитать. Примерно 4–5 раз в год мы летаем отдыхать совместно с любимым, есть и раздельные поездки. Дело не в том, что мы надоели друг другу, а скорее во времяпрепровождении, активности и возрасте. Мой муж старше меня на 28 лет, и когда мне было 20, а ему 48, куда бы мы ни полетели, мы точно знали, что будем делать – секс с утра до вечера, рестораны, магазины, пляж. Оба активны, спонтанны и влюблены. Спустя 5 лет этот вариант отдыха еще подходит, хотя ты уже прекрасно знаешь все минусы и плюсы своей второй половинки, с чем-то миришься, в чем-то бесишься, но идешь по проложенной ранее тропе. Годы идут, я расту, развиваюсь, учусь, становлюсь чуть более активной по сравнению с мужем, он же, напротив, предпочитает спокойный отдых. Ресторанам мы предпочитаем правильное питание дома, секс стабилен и всегда доступен, шопинг ушел на второй план. Итак, он любит телевизор, я йогу и чтение. И каждый из нас старается показать, что его занятие важнее, чем у партнера. Мы ведь на отдыхе, надо же быть вместе – звучит в голове у обоих, боимся обидеть друг друга, говорим, что наше хобби классное, а твое фигня. В результате – обиды, недопонимание и испорченное настроение. Я революционер, он консерватор.

В нашем недавнем путешествии на Мальдивы я решила провести эксперимент – не мешать друг другу получать удовольствие от отдыха и в то же время быть вместе. Я накупила мужу множество фильмов, бросила в чемодан новую книгу, ноутбук, фотокамеру. Отдых на Мальдивах – очень спокойный и расслабленный, уединенный. Кто-то развлекается водными видами спорта, рыбалкой. Я люблю массажи и обязательно использую возможность посетить местное spa. Он любит подумать на пляже, посмотреть вдаль, так он отдыхает от суеты и снимает напряжение. Я просыпаюсь рано, муж любит поваляться чуть дольше, отсыпаясь после рабочих моментов.

Наш распорядок дня на острове, возможно, кому-то пригодится. Утро: я встаю в 8-00, принимаю душ, беру плеер и фотик, иду гулять вокруг острова. Любимый остается нежиться в кровати где-то до 8-45. Я обожаю прогулки по песочку вдоль моря, подзаряжаюсь, слушаю музыку, делаю волшебные фотографии для новой статьи. Возвращаясь на виллу счастливая и наполненная, я обнимаю мужа, который только вылез из душа. Мы оба безумно рады этому утру и друг другу, потому что потребности каждого из нас удовлетворены. Затем мы вместе идем завтракать, наш любимый прием пищи, когда «можно все», я захватываю с собой планшет, чтобы почитать новости своему кусочку счастья (он очень любит новости). После завтрака мы снова вместе идем на пляж: купаемся, загораем, обсуждаем, планируем, благодарим друг друга за отдых, за любовь, за нежность. Иногда устраиваем фотосессию или делаем совместные селфи. Ближе к 12 мы пьем кофе или чай на вилле и потихоньку начинаем «разъединяться»: я ложусь читать на веранде, он укладывается смотреть ТВ или фильм на ДВД. Периодически любимый выходит, чтобы поцеловать меня или я захожу спросить, как он. Я практикую йогу, и мы планируем обед (иногда идем в ресторан, реже – заказываем еду на виллу). После обеда, это примерно 15–30 или 16–00, мы валяемся вместе или спим. В 17–00 я могу отправиться «на спорт» или в спа. Муж, как правило, делает звонки по работе в это время. К 18–00 я возвращаюсь со спа (кстати, мы передвигались по острову на велосипедах, это очень увлекательно и эмоционально), помогаю мужу выбрать одежду к ужину и собираюсь сама. После совместного ужина около 20–30 мы вновь «разъединяемся». Я выхожу на веранду читать, писать, общаться с друзьями по скайпу или практиковать йогу, если не успела днем. Муж наслаждается вечерними новостями и другими программами, иногда я ставлю ему какой-то экшн или комедию. К 23 мы вновь встречаемся: обнимаемся, целуемся, засыпаем в объятиях друг друга. Несколько раз в течение дня мы рады друг другу, как будто только прилетели на отдых, это незабываемые чувства, когда ты рядом со своей половинкой, а продолжаешь скучать – «уходя на миг, прощаемся на век». В эту поездку я впервые заметила, что мы оба не хотели возвращаться, как будто мы хотели побыть еще в этом пространстве, «не мешать друг другу быть вместе».

Я летела в самолете с четким ощущением, что я просто обязана написать об этом опыте. Это состояние и отношение друг другу не зависят от финансов и страны, это даже не зависит от интеллекта, образования и разницы в возрасте, это любовь к себе через любовь и принятие другого. Это уважение к чувствам и потребностям партнера через понимание своих потребностей и уважение к ним. Это и есть залог счастливой семьи, теперь я точно знаю.

Отношения с родителями

Как живется нашим мамам

В настоящее время становится популярным обвинять матерей во всех смертных грехах. Не брала на руки в младенчестве – нарушила психику и доверие к окружающему миру. Не похвалила за рисунок в детском саду – нанесла удар по самооценке. Не разрешила пойти на вечеринку в школе – помешала обрести опыт и вообще сломала жизнь.

Скорее всего, у многих из нас есть такой список претензий к маме. При этом с возрастом он становится короче, а с появлением собственных детей благодарить мам хочется гораздо чаще, чем ругать.

Так за что же можно сказать «спасибо» маме?

За любовь и заботу

Спору нет, заботиться можно по-разному. И хвалить нужно уметь. И слушать внимательно. При этом мама, когда воспитывала нас, вряд ли имела возможность предварительно изучить психологические статьи. А может, она и пыталась это делать, но вышло не совсем мастерски. По крайней мере, вы считаете так.

При этом она о нас заботилась: стояла по полдня в очереди за одеждой и продуктами, готовила ужин, перед сном читала книгу или просто чесала спинку. Помните?

Да и если отбросить исторические аспекты 90-х годов, мы (в большинстве своём) имели возможность испытывать собственную нужность и важность. Прибегали с прогулки домой и знали, на плите нас ждёт душистый борщ или жареная картошечка. Захотели понежиться и запросто усаживались на мамины колени, прижимаясь к её груди или плечу. Получали двойку, скандалили, рыдали, жаловались друзьям, что «предки» не понимают и достали, но всегда были уверены – родители рядом, они «разрулят» проблемы, хоть и, возможно, дадут по шее.

За доверие

Мамы нам доверяли. Конечно, нам казалось, что они ограничивают нас, излишне опекают и заботятся. Но только став родителем, понимаешь, как непросто отпустить чадо сперва гулять самостоятельно возле дома, потом с ночёвкой к друзьям, в загородный лагерь на три недели, а потом не исключено, что повзрослевший, но ТВОЙ РЕБЁНОК пожелает уехать в другой город, а может, и в страну.

И как бы нас ни опекали, как бы по телефону ни учили варить супы, как бы ни пытались контролировать наше возвращение домой, нам доверяют.

За основы основ

Умение урегулировать конфликты, планировать бюджет, выстраивать отношения с друзьями – всему этому мы учились, опираясь на пример семьи. Он не всегда был идеальным, правильным, достойным тотального подражания. Сейчас мы имеем право и возможность делать по-своему, сами решать, что хорошо, а что плохо. Но у нас этот опыт был.

За папу

Не у всех рядом был и есть папа. Так вот, если он был, если вы его любите, а уж тем более если родительские отношения стали для вас примером подражания или, возможно, опытом, который повторять не хочется, за это тоже нужно сказать спасибо.

Во всех семьях случается разное, но у мамы, кроме детей, должен быть и мужчина. И круто, когда этот мамин мужчина по совместительству папа детей.

За братьев и сестёр

Вспомните, как вы дрались с младшим/старшим родственником, делили игрушки и вообще не могли понять, зачем родителям двое детей?! У многих с возрастом это проходит. Конечно, отнюдь не всегда братья и сёстры (или другие комбинации) становятся лучшими друзьями, однако близкими людьми, готовыми прийти на помощь, поддержать, в конце концов, заехать на чай вечером, становятся часто.

За возможность оставаться ребёнком

Перешагнув 20, 30, 40 лет, иногда (главное, не злоупотреблять) снова хочется прижаться к маминой груди, поговорить с ней, попить чая. Почувствовать, как она подтыкает одеяло, гладит по волосам.

Не исключено, что, встретившись, уже через часок-другой вы начнёте друг друга поучать, а как следствие раздражать и нервировать.

Но иногда так хочется маминых блинов, маминых добрых слов, маминых надоевших, но таких нужных советов.

Мне 33 года, большую часть своей жизни я учусь, занимаюсь самопознанием, личностным ростом и бла-бла-бла. Несмотря на это, я снова и снова считаю, что мне есть к чему стремиться. Добравшись до определенного уровня, передохнув, я иду дальше. Развивать и улучшать себя можно до бесконечности, имея при этом время, деньги и желание. Эти три пункта крайне важны. И все же цель этой статьи немного иная. Я хочу обратить внимание на наших мам, которые родились и выросли совсем в другой обстановке. Думали ли они о личностном росте, о недолюбленности, о детских травмах, когда бежали на молочную кухню в перерывах между учебой, работой? Заботило ли их количество женской энергии, белизна зубов, накачанность ягодиц и тому подобное?

Моей маме недавно исполнилось 55 лет. Я пожелала ей в этот день начать жить. Перестать писать черновик, стремясь лишь к выживанию, а начать чувствовать, наслаждаться, радоваться прямо сейчас. К счастью, у нашего поколения есть возможность заботиться о себе. У моей мамы была единственная цель – выжить, вырастить меня, заработать, хорошо питаться, иметь необходимую одежду. Все эти потребности уже давно удовлетворены, а она по инерции живёт прошлыми убеждениями. Безусловно, в этом есть свои выгоды, меняться всегда сложно и непривычно. Да и многие просто не задумываются, что можно жить другой жизнью.

Эту статью я адресую женщинам, которые зовутся нашими мамами. Большинство из нас не любят мам (по крайней мере, в душе), некоторые бояться, другие обвиняют, третьи потакают. Ни одна сессия у психолога не проходит без обсуждения мамы. Мама не любила, мама не обнимала, мама заставляла, мама отвергала, в ясли отвела, любовника завела и прочее. Знаю, потому что сама из этого же теста.

Я хочу обратиться к мамам! Живите и радуйтесь, любите и прощайте, ошибайтесь и исследуйте! На ваш век пришлось много гнева, слез и обид. Вы вынесли это стойко, не знаю, смогли бы мы так.

В поиске папы

Много лет я искала отца. Хотя он жив-здоров, и мы жили полноценной семьёй. Много лет я искала отца. В каждом мужчине, в каждом взгляде, в каждом прикосновении. Казалось, я влюбилась, вот она, любовь, страсть, отношения. А мне вдруг, оказывается, нужно совсем другое: безопасность, ласка, нежность, забота, мне нужно просто лежать в обнимку, знать, что он рядом и всегда защитит. Я искала отца и находила его. А что дальше? С отцом не может быть семьи, с отцом не может быть ребёнка, так как я сама ребёнок в этих взаимоотношениях. Спасибо одному человеку, которого я встретила случайно. Он помог мне понять, что я хочу настоящих, живых, реальных отношений. Я хочу семью и детей. С мужчиной, а не папой.

Много лет я искала отца и желала одного – обладать им, владеть его разумом, телом, сердцем. Страдала и боготворила одновременно. Я хотела, чтобы он ревновал, и провоцировала его специально. Я искала папу и в кумире, и в учителе. Я находила его в любимом мужчине, а затем вновь искала. Я хотела отношений с отцом??? Как такое возможно? В результате у меня есть первый папа, любимый папа, идеальный папа, старый папа и даже молодой папа. Только отчего-то я несчастна со всеми ними. Наверное, моя жизнь – находка для психоаналитика, но разгадка в другом – сколько бы я ни искала отца, я не найду его. Осознать это – очень болезненно, жалко, мучительно и даже страшно. Ведь если перестать искать отца, то открывается пространство для настоящих отношений, где нужно быть женщиной, а не ребенком. В этом пространстве есть чувства женщины, а не страх или привязанность девочки, в нем есть благородство, а не испуг, откровенность вместо манипуляции. В этом пространстве любви мужчины и женщины рождаются дети, а не иллюзии о них. В этом волшебном сочетании мужского и женского есть и игра, и страсть, и степенность, одновременно с этим гармония и уважение.

Много лет я искала отца…

Женщина и ребенок

Все чаще и чаще встречаю молодых женщин, которые хотят родить, но не получается по разным причинам. У кого-то физиологические, у кого-то нет второй половины, у кого-то супруг против.

И вот уже 33, возрастает тревога насчёт биологических часов и позднего материнства. Есть ещё ребёнок-проект, то есть в принципе женщина не собирается оставлять свой график 24/7, но ребёнка очень хочет, так хочет, что второе ЭКО уже делает, но при этом говорит голосом железной леди, не спит ночами, размышляя о своём бизнесе, ну и заодно «страдая» о том, что не может забеременеть.

Историй много, решений меньше. Одно из них – чтобы ребёнок пришёл в жизнь женщины, она должна его захотеть. И здесь нет места условиям, «ну посижу три месяца и сразу деньги зарабатывать, кормить-то мне надо его». Вопрос: зачем такой даме ребёнок? Ответ прост – сознательная социальная программа. Бессознательно же она боится остаться одна, остаться без денег, умереть, быть неполноценной женщиной. Да много чего ещё боится.

Я сама не раз уверяла себя, что вот именно сейчас я действительно готова, а потом вновь убегала от своих решений, находя причины в других людях. Зачем же женщине ребёнок? Скорее, чтобы просто дать жизнь другому человеку, продолжить человеческий род, дать возможность ЖИТЬ, а не выживать. Это сложно, ведь для начала нужно самой начать жить полной жизнью, скинув с себя пелену страха, чувствовать себя и открываться себе и миру. Возможно это, на мой взгляд, только тогда, когда есть осознанность и принятие себя. Любить другого, ничего не ожидая взамен, можно лишь полюбив себя. Позволить ребёнку родиться не для того, чтобы удовлетворять ваши потребности, это и есть любовь.

Живите, а не выживайте! Рожайте, чтобы дать жить, а не поддерживать выживание. И кстати, «рожу для себя» – это тоже про выживание. Безусловно, эгоизм присущ каждому человеку, но задумайтесь, когда в очередной раз бежите за тестом в аптеку, – зачем вы хотите ребёнка?

Разберем один из часто встречающихся сейчас случаев. «Мой муж не хочет больше детей», – нередкая фраза приходящих на приём женщин да и просто знакомых. Он был женат, есть дети от первого брака, больше не хочет. Я тоже не хотела (когда мне было 20), а сейчас ой как хочется. А муж в недоумении. Ты же говорила, что не хочешь. А я уже стар, да и зачем мне вся эта суета.

И кажется, что выбор ограничен: уйти к другому и рожать там или остаться со слезами на глазах, посматривая на проходящих малышей, хранить верность данному в 20 лет слову или хоронить свою женскую природу. Муж «все понимает», одобрительно кивает, соглашаясь, что ребёнок нужен, конечно. Но… Он ПОКА не готов, ему всего 60, не созрел ещё. Хотя тут не важно, 60 или 45, отговорки похожи. 10–12 лет позади, многое устраивает, быт налажен.

Что делать женщине? Ответ прост, как три рубля: рожать и быть мамой. Главное, чётко сформулировать своё намерение, перед этим осознав, что вы действительно хотите быть мамой. Когда в женщине созревает эта готовность, она может забеременеть даже от воздуха. Тем не менее, если супруг продолжает отказываться, можно предложить ему такой вариант – банк спермы. Часто бывает, мужчины не хотят детей во втором браке, например, из-за имущественных вопросов. Хотя скажу по секрету, рождение ребёнка в руках женщины (просто эта тема не данной статьи). Итак, вы рожаете от донора и сохраняете семью. Все счастливы и довольны.

Только вот мне кажется, что муж захочет сам принять участие в столь значимом моменте. Ведь главное сместить фокус внимания с «я хочу от тебя родить» на «я буду мамой». Во втором случае вы точно знаете, что дадите новую жизнь этому миру, такому намерению невозможно сопротивляться. Мужчины, сами того не понимая, тянутся к такой женщине. Ведь это великое событие – рождение нового человека.

Я знаю, что многих женщин пугает перспектива выбора между карьерой и ребёнком. Вопрос здесь в том, существует ли реально такой выбор? Или он навязан нам благодаря стереотипу? С вопросом выбора в своей жизни я сталкивалась не раз. Яркий пример: мне лет 10, два платья одинакового фасона, но разных цветов. Мне они оба нравятся, оба купить мне не могут. Нужно выбирать. Два парня у моего подъезда, обоим морочу голову пару недель. Нужно выбирать. Конец 11-го класса. Лететь учиться в Москву или остаться в Оренбурге. Нужно выбирать. Но в случае последнем я выбрала обе опции. Наверное, с тех пор я убеждена, что можно иметь все, что хочется. Я отучилась в двух вузах, но выбрала другую профессию.

Вопрос выбора – один из ключевых в человеческой судьбе. Часто внутри у нас есть конфликт, но на самом деле конфликта нет, когда есть понимание, что можно иметь обе опции, а на самом деле – гораздо больше.

Скажу честно, ещё год назад я испытывала страх при словах работа или семья, карьера или ребёнок, но так как я люблю решать сложные задачки и совмещать несовместимое, я открыла для себя интересную формулу.

Первая и основная часть этой формулы – женщина должна быть счастливой. Должна не в плане долга или обязанности, скорее это ощущение или состояние, без которого формула не сложится априори. То есть мы можем купить к бутерброду сыр, масло, колбасу, авокадо, но если у нас нет хлеба, бутерброд не получится. Дальше все гораздо легче: что значит быть счастливой? Быть цельной, быть целостной со всеми своими частями (с частью). Если одна из ваших частей – это самореализация в профессии – дерзайте. Если помимо этого душа просит танцев, рисования или мотоспорта – позвольте себе исследовать себя, найти и принять разную себя, всю себя целиком.

Следующий компонент формулы – это здоровые отношения с миром. Я цельная, знающая себя, контактирую с этим миром легко, открыто и дружелюбно. Тогда все условия для реализации намерений женщины будут проявляться быстро и своевременно. Ещё один немаловажный пункт – вы честны с собой, это про ВАШИ желания, а не про быть хорошей девочкой, доказать, наказать и тому подобное.

А дальше все ещё проще: просто делайте! Все страхи о том, как я разорвусь между ребёнком (читай «плохая мать») и работой («я не буду успешна, то есть не буду успевать»), это страхи. Страх появляется из-за отсутствия достаточной информации о себе самой. Потому что если женщина СЧАСТЛИВА, то все вокруг неё оживает, развивается. Такая женщина доверяет себе. Почему? Учим матчасть! Потому что она знает себя. Зачем ей тревожиться, переживать, контролировать, она знает свои плюсы и минусы, знает, какая она в эмоциях, какая она на отдыхе, какая она на серьёзном мероприятии. Ей не нужно ожидать подвоха, потому что уроки и опыт она изучает как новый этап в развитии себя, удачам она радуется, ненужное и не своё откладывает и забывает. Такая женщина знает, чего она хочет, и не сомневается. Стоит ли проблема выбора у такой женщины? Конечно, да. И она делает его, осознав последствия своих желаний и взяв ответственность за эти последствия.

Итак, формула: счастье + доверие к миру + СВОИ желания + делай!

Всё знающие мамы

Первостепенная задача всех родителей – вырастить и поддержать своих отпрысков: как в моральном, так и материальном планах. Нередко происходит так, что родители продолжают заниматься этим и тогда, когда дети стали взрослыми и им пора обеспечивать себя в этих вопросах самостоятельно.

Они, наученные жизненным опытом, не могут перестать учить своих детей. «Не берите годовалого ребёнка на отдых за границу», «Зачем покупать иномарку, когда отечественный автомобиль дешевле». Или: «Мы сходим и купим для вас на рынке нормального мяса. В супермаркете ничего хорошего вы не найдёте, да и выбирать не умеете». Надо продолжать?

Если вам часто пытаются помочь таким образом, значит, главнокомандующими в жизни вашей семьи хотят быть родители. Такого мнения придерживаются психологи.

Специалисты рассказывают, что некоторые родители пытаются регулировать не только материальные вопросы в молодых семьях, но и комментировать их отношения, разрешать конфликты, содействовать в воспитании детей.

Отдельные пары могут спокойно реагировать на такой ход событий и даже быть этим довольными. Но есть и те, кого тотальный контроль разных сфер жизни семьи будет раздражать и бесить.

Психологи советуют придерживаться следующего алгоритма действий. В первую очередь убедиться, что молодые супруги в силах самостоятельно себя обеспечивать и решать свои проблемы. Обрести независимость будет непросто, если пара проживает с родителями. В этом случае первым делом нужно озадачиться вопросом отдельного жилья – купить или снимать. Даже если обзавестись автономными от «надзорных органов» квадратными метрами не получается, пробовать обеспечить самостоятельность можно. Нужно вежливо и корректно поблагодарить их за подсказки, советы, рекомендации и резюмировать, что решение по проблеме или вопросу вы примете сами.

Особенно часто проблема с мамами сводится к тяжелым отношениям и непониманиям со свекровью.

Итак, вы живёте со свекровью, и она говорит вам, как воспитывать детей (или же воспитывает их так, как вам не хочется). Начнём с того, что если вы хотите независимости, то, как было сказано выше, начните с собственного жилья. А даже раньше собственного жилья начните с собственного мнения.

Задайте себе вопрос – что во мне откликается? Какая моя не проявленная часть? Зачем я ругаюсь с мужем и жду от него поддержки? Чтобы получить одобрение, похвалу? Почему я отстаиваю свою позицию?

Если вы заметили – вопросы все к себе. Свекровь и мужа я не упоминаю.

1. Осознайте свои чувства по отношению к свекрови (реакция на ее слова и поступки).

2. Осознайте свои чувства по отношению к мужу.

3. Осознайте свои чувства по отношению к себе (какой вы себя чувствуете и какой не принимаете).

4. После проработки чувств можно начать менять своё поведение.

5. Взрослый человек не обижается, если кто-то имеет другую позицию, у него есть свои границы. Они чёткие и несгибаемые.

А вот что действительно нужно сделать – так это поискать вторичную выгоду от этих обид.

Родственники, которым постоянно требуется помощь

Чаще всего в эту категорию родни попадают младшие братья и сестры. Существует такие родственники, которые склонны впутываться в передряги и которые рассчитывают, что вы им поможете. Им могут понадобиться деньги, связи или даже временный приют в вашем доме.

В этом случае из семьи уходят не только её ресурсы. Один из супругов проявляет повышенную потребность заботиться о ком-то. Даже без сестёр и братьев это также имеет место быть: например, когда один из семьи волонтёр и притаскивает в дом бесконечное количество котов. Когда это устраивает обоих супругов, то всё ок! Но бывает такое не всегда: зачастую из-за подобной потребности заботиться о ком-то приходится перекраивать семейный быт, и один из партнёров испытывает дискомфорт, как следствие, неудовлетворённость или раздражение.

Психологи рассказывают, что в парах, в которых появляется ребёнок, вопрос в проявлении заботы решается менее болезненно и вполне естественно. Если супруги не хотят становиться родителями, им нужно оговорить свои потребности в заботе о ком-то третьем, чтобы не нарушать внутрисемейную гармонию.

Закадычные друзья

Мужчин нередко раздражают навязчивые и чрезмерно активные подруги женщин. Обратная ситуация также встречается на каждом шагу. Нарушают душевное равновесие друг друга и какие-либо фанатичные увлечения партнёров: например, сумасшедшее стремление не пропускать какой-то фестиваль или матч.

Специалисты рассказывают, что участникам пары хочется, чтобы супруг или супруга полностью удовлетворяли все его потребности. Но такого практически никогда не бывает. Отсюда и появляются друзья, подруги, увлечения, которыми закрываются прорехи нереализованных желаний.

Нередко подруги помогают женщине освободиться от накопившихся эмоций, что не всегда может обеспечить мужчина. А друг привносит яркости и впечатлений в рутинную повседневность мужчины: не просто же так они отправились ремонтировать велик, а в итоге попали на рок-концерт?

Друзья, подруги, увлечения дают возможность восполнить дефицит эмоций и впечатлений. Но – важно следить, чтобы всё это был лишь дополнением, фоном, а не первоосновой жизни. Иначе семья уйдёт на второй план, а позже и вовсе обесценится.

Муж и жена должны быть друг другу ценнее, важнее и интереснее всех остальных!

Сексуальность и секс

В постели с женщиной

Увлекательно и беспринципно началась история одного секса. А затем это переросло в роман всей жизни. Однажды оказавшись с ней в постели, ты уже не принадлежишь себе. Откуда ни возьмись появляются мысли о ней, воспоминания о том, как она пахнет после оргазма. Ты обещал себе не думать о ней. Один раз, как говорится, не гондурас. Ведь и секс был самый обычный, никаких ярких вспышек. Кроме одной. Это был секс с ней.

Любопытно, но факт. Женщина после первого секса может влюбиться, мужчина же наоборот. Особенно если он боится эту женщину. Страх ответственности, страх влюбиться и утонуть, страх не оправдать ожиданий, страх оказаться в ее власти. Небольшое уточнение, пока ты думаешь об этом, ты уже в ее власти.

Женщина, если она раскрылась и приняла свою сексуальность, энергетический магнит для мужчины. Она вдохновляет его на его жизнь, как бы громко это ни звучало. И именно поэтому такую женщину многие мужчины боятся. Хотят быть рядом и в то же время избегают.

А что же нужно ей в постели? Ей нужно следовать своей природе и своей сексуальности. Говорить о самых важных желаниях, показывать, что хочется, ласкать и отдаваться. Тот, кто идёт с ней в новый опыт, получает невероятные ощущения. Удовлетворяя ее, ты удовлетворяешь свой основной инстинкт быть единственным и нужным.

Вляпался. В мыслях говоришь с ней и пишешь смс. В реальности «держишь марку» и терпишь, чтобы не выдать свои чувства. А что она? Она кайфует от себя безотносительно тебя, потому что уже знает, что будет дальше. Она знает ещё до первого поцелуя, она знает ещё до первой вибрации в груди, она знает ещё до первой тёплой, влажной жидкости вожделения.

Ах да, о чем это я. Ты в отношениях, у тебя куча ответственности перед той, которую уже не любишь и не хочешь, но когда-то так же вляпался. Почему же она перестала вдохновлять? А может, браки совершаются на небесах, а все остальное – блажь и суета? Может быть, вычеркнуть ее, не видеть, не звонить, не встречаться, сказать ей очередной бред и исчезнуть…

Неужели ты думаешь о том, чтобы остаться с ней до утра? Ха, я не верю. Ты же не чокнутый. Наступать на те же грабли. Посмотри на неё, ведь она специально тебя дразнит, соблазняет, влечёт. Держись, ты же мужик. Не позволяй чувствам взять верх над твоим контролем и разумом! Ты же знаешь, что страсть проходит через год, а что потом? У тебя налажен быт, запланирован отпуск, ты просчитал свою жизнь на 10 лет вперёд. Одумайся.

Женщина, которая признала все свои извращения и прочувствовала все свои желания, будет постоянно развиваться в направлении своей сексуальности, создавая невероятный интерес у противоположного пола, но делать она это будет не специально, а по своей природе. По природе любить и ладить с собой. По природе чувствовать и ощущать. По природе получать удовольствие и давать жизнь.

Почему таких женщин немного? Я не знаю. Я лишь знаю, что каждая может стать собой.

Оказавшись в постели с женщиной, ты рискуешь многим. Рискуешь начать жить иначе, рискуешь любить и быть любимым, рискуешь держать в руках весь мир, прижимая ее к груди, рискуешь, очень рискуешь быть счастливым. Да, ведь ты мужчина, а не мальчик. Риск у тебя в крови, ведь ты уже оторвался от маминой груди, ты даже водишь машину, а вдруг даже управляешь самолётом.

Я верю в тебя. В постели с женщиной ты становишься настоящим мужчиной.

Любовь, страсть, секс

«Я её люблю, но не хочу», «жена не хочет секса, хожу налево, но люблю её», «у меня пропала страсть к мужу, а у нас ребёнок, с которым я и сплю в одной кровати»…

Можно до бесконечности продолжать. Это запросы на консультации у психолога. Что же делать когда эмоциональная и рациональная часть находятся в конфликте. Проще всего было бы сделать технику НЛП «интеграция конфликтных частей», но порой в жизни человека все гораздо сложнее. Я сталкиваюсь в своей практике с болезненным избеганием вопросов принятия решений и выбора. Партнеры порой годами ждут, когда тот другой (только не он) что-либо решит или сделает. Но игнорировать законы жизни бессмысленно: пока мы не избавимся от старого, мы не встретим новое. Касается ли это бывшего мужа или нынешней супруги, длительной любовной связи или череды коротких отношений с одним и тем же сценарием.

Единственный, кто может вам помочь, – это вы сами. И помощь эта заключается не в размышлениях, а в реальных действиях.

Возможно, на первых порах вам понадобится психолог или наставник, но затем дальнейшие перемены зависят только от вас. Даже самый классный специалист или самый чуткий друг не сможет изменить ваше поведение. Безусловно, клиенту помогут получить доступ к своим собственным ресурсам, стать гибким или установить свои границы, но первый шаг, как и все последующие, всегда за ним самим. И здесь на красную ковровую дорожку выходит СТРАХ. Страх ошибки, перемен, боли, страх выживания, страх одиночества, сколько их ещё, этих страхов. И тут я вспоминаю слова своего отца: «А ты не бойся, иди, преодолевай страх, и собака тебя не тронет».

Когда мне было 10 лет, на меня напала бойцовая собака, и я начала бояться даже самых маленьких собак. И папа говорил мне тогда, что собаки чувствуют на уровне инстинкта страх, а если ты его преодолеваешь, то собака не чувствует и идёт мимо. Я поверила папе, и это сработало. Достаточно было одного раза, и я убедилась, что страх надо преодолевать, чтобы идти к своей цели. Понять это я смогла только опытным путем, папа был тогда в роли психолога или наставника, но дальше я пошла сама.

Женский оргазм

Уже давно не секрет, что около 85 % женщин не испытывают оргазм во время секса. Притом, что этот показатель не зависит от того, состоит ли женщина в браке или нет. Даже при регулярном сексе и постоянном партнере достичь наслаждения бывает сложно. И причина не в том, что негодяйки-женщины имитируют удовольствие, зачастую женщина просто не знает, что такое оргазм, и принимает за него относительно приятные ощущения в теле. Признаться себе самой в этом – задача непростая. Да и нужно ли? Ведь он такой милый, родной, на него похожи детки, с ним приятно лежать в обнимку и смотреть кино. А оргазм, справлюсь как-нибудь сама, да и без него жить можно, столько разных вкусняшек и заменителей. Примерно так рассуждают половина из этих 85 %, остальные же честно пытаются испытать оргазм, прибегая к различным способам – от самоудовлетворения до постоянной смены партнеров в надежде на обретение женского счастья.

«Мне же было приятно. В конце концов, я люблю его не только за секс», – нередко думают многие женщины после близости. При этом под «приятно» они далеко не всегда подразумевают, что испытали оргазм. Некоторые могут прожить всю жизнь, так и не повстречав его. При этом важность оргазма для женщины не менее важна, чем для мужчины.

Давным-давно канули в Лету те времена, когда женщина должна была молча и покорно лежать под мужчиной и ждать, когда же на него снизойдёт счастье. А после этого, непонятно, оскорблённая или осчатливленная, отворачиваться на бок и засыпать.

Сегодня о сексе говорят открыто и без стеснения. Большинство психологов и сексологов единогласно говорят, что представительницы слабого пола способны и должны испытывать и оргазмы, и даже мультиоргазмы. Попробуем разобраться, зачем всё-таки он нужен?

Гормоны счастья

Во время интимной близости вырабатывается наибольшее количество эндорфина – гормона счастья. Этот гормон выделяется в нашем организме, когда мы занимаемся чем-то приятным. Когда эндорфинов не хватает, человек впадает в уныние и депрессию, у него ухудшается настроение, он становится раздражительным и обидчивым.

Недополучив или не получив вовсе эндорфинов после секса, мы ищем их в других местах – в еде, в бестолковом шопинге, в алкоголе и прочем. Получается, чтобы не рисковать фигурой, здоровьем, не тратить бездумно денег, нужно просто научиться испытывать оргазм.

Физические упражнения

При полноценном качественном сексе с оргазмом организм получает отличную физическую нагрузку и стресс. При условии, что женский организм прекрасно адаптирован под такую форму стресса, оргазм помогает мышцам прийти в тонус ничуть не хуже, чем занятия в дорогом фитнес-клубе.

Эмоциональный выплеск

Занимаясь сексом и испытывая оргазм, происходит снятие нервного напряжения, расслабление большинства мышц, благодаря этому прорабатываются многие блоки и зажимы в теле, улучшается внешний вид и общее самочувствие.

Зачастую при снятии блоков и зажимов сразу преображается осанка, становится лёгкой походка, что однозначно положительно влияет на образ в целом.

Гармония

Когда женщина не испытывает оргазм, но при этом уверяет партнёра, что ей было хорошо, на самом деле ощущает некую незавершенность процесса. Если это случается из раза в раз, женщине кажется, что партнёр выкладывается не полностью, и неосознанно она может начать ему мстить в других сферах жизни. Это может проявляться в виде скандалов и истерик или неполноценного выполнения каких-либо дел/обязательств по отношению к партнёру. Элементарно: выгладить некачественно рубашку или сварить менее вкусное блюдо, чем могла бы.

Выяснив, на что влияет женский оргазм, нужно разобраться, как его достичь, если до сих пор этого не случилось.

Поэтому, если вы не испытываете оргазма – не молчите. Не пытайтесь заесть эту проблему или справиться с ней посредством других замен. Первой и, пожалуй, самой сложной задачей является признание этого факта – я не кончаю. Почему эта задача непроста? С детства из нас растили перфекционисток – отличница, хорошая дочь, лучшая на факультете, обязательно примерная семья, муж и двое детей, успешная работа. Все эти установки не позволяют женщине признать, что она якобы не в порядке – надо ведь испытывать оргазм, и я испытываю. А уж сказать об этом кому-то – значит выглядеть неудачницей, а самое главное – где взять решение? Курсы секс. рф, стрипбары, мастурбация – этот список длинный. А счастья нет. Многие просто ставят на себе крест, особенно женщины «кому за…». Безысходность? Отнюдь нет, есть решение.

Решение для тех, кто рискнет посмотреть на мир женщины с другой стороны, не в привычных моделях – жена, мать, начальница, а со стороны – женской сути, необыкновенной и всеобъемлющей энергии женской матки. Возможно, некоторые из вас, прочитав это слово в популярной статье, даже изменились в лице, поморщились и выключили компьютер. Следующая информация для тех, кто все-таки ищет решение и хочет быть по-настоящему счастливой женщиной. Что такое женская матка? Это огромная матрица, которая рождает жизнь. Количество энергии, заложенное в ней, бесчисленно. Ваша здоровая и открытая женская часть – это путь к процветанию, любви, благосостоянию и неимоверным возможностям, как физическим, так и материальным. У большинства женщин, как вы уже догадались, матка закрыта, именно в целях безопасности. Страхи наших предков когда-то защитили нас таким образом от боли, войны, насилия, унижения, слез. Женская энергия – она открыта, а быть открытой значит быть уязвленной. Только когда женщина принимает свою женскую часть и открывается, она становится абсолютно неуязвимой, она сильна в этой мощи. И пока мы думаем, что открыться – это небезопасно, мы лишаем себя поистине великолепного, чувственного опыта – опыта быть женщиной. И да, наличие оргазма – это бонус, самая сладость – она заключается в этой энергии.

Абсолютно любая из вас может начать этот путь к себе, своей природе. Неважно, сколько вам лет, какой у вас статус, ориентация, образование. Женщину не нужно учить быть женщиной, ей всего лишь надо не мешать.

Итак, как женщине достичь оргазма?

В первую очередь женщина сама должна знать, что сильнее всего будит в ней желание. Женское тело – это сплошная эрогенная зона. Привести в состояние повышенной чувствительности каждую клетку тела – цель каждой женщины. После этого вопрос о том, как испытать оргазм, решится практически автоматически.

Сексологи рекомендуют для пробуждения интереса к себе, повышения чувственности и чувствительности купить красивое сексуальное бельё, включить приятную музыку и танцевать перед зеркалом. Гладить себя, ласкать. Обязательным элементом является состояние спокойствия и расслабленности. Побалуйте себя тёплой ванной с аромасвечами, маслами, бокалом шампанского. Следите, что вам нравится, как реагирует на то или иное действие/прикосновение тело, мозг.

Задача женщины – разузнать, где кроются её самые чувственные зоны и как их «включать».

Такой ритуал – с бельём, танцами, ванной, прикосновениями – нужно проделывать ежедневно хотя бы в течение недели. Если есть возможность продлить тренировки по пробуждению чувственности и чувствительности до 21 дня, то секс с любимым мужчиной заиграет новыми яркими красками для обоих.

Возможно, что есть необходимость укрепить и накачать интимные мышцы. Для этого существуют целые программы тренировок, кроме этого, проводится множество семинаров и тренингов, на которых учат, как укрепить интимные мышцы женщин.

В вопросе оргазма главное не опускать руки и не принимать его отсутствие как данность! Без оргазма женщина теряет себя и обретает множество ненужных проблем. Важно любить себя, баловать и заботиться. И конечно, испытывать полноценное и качественное удовольствие от интимной близости с любимым человеком!

Физиология оргазма

Удивительно, но у многих людей тема секса, сексуальности, либидо и оргазма до сих пор вызывает покраснение щек и опускание глаз. На вопрос, получаете ли вы оргазм, я часто слышу «вагинальный нет», «только через клитор» и так далее.

Столько мифов и шаблонов заложили в голову женщинам, что они тотчас же начинают считать себя неполноценными, бежать на курсы как прокачать все и везде, поднимать килограмм апельсинов вагиной (интересно, где такой навык может пригодиться?).

Раскрою маленький секрет – кончают женщины (уж простите за сленг) только благодаря клитору. Больше того, это единственный орган в женском теле, который создан ПРИРОДОЙ исключительно для того, чтобы получать УДОВОЛЬСТВИЕ.

Качают мышцы входа во влагалище и не больше, все остальное не качается. Не буду влезать в дебри анатомии и физиологии, но скажу лишь одно – женщина вообще родилась для удовольствия, ведь в некоторых восточных странах как раз женщинам обрезали именно клитор, чтобы не хотела.

Два виды мышц в нашем теле: поперечно-полосатые (крепятся к скелету и управляемы, сокращаются) и гладкие (мышцы внутренних органов). Например, мышцы малого таза (матка, вагинальный канал, мочевой пузырь, прямая кишка). Сокращаются непроизвольно, рефлекторно. Мы не можем влиять на их сокращение.

Вход во влагалище – это поперечно-полосатые мышцы, а само влагалище – это гладкие мышцы.

Если мы не можем воздействовать на сокращение влагалища, то что мы качаем на вумбилдинге и подобных курсах?

Сознательно эти мышцы не сокращаются. Гладкая мускулатура сокращается только под гормональным выплеском, дыханием и определённым эмоциональном состоянием. Тренируется только вход во влагалище. Только для чего это?

А теперь ещё об одном важном пункте, который вызвал много вопросов у женщин. Теперь те, кто считал, что у них только клиторальный оргазм, успокоились, а обладательницы вагинального заволновались. Придётся объяснить на пальцах. Я уже писала о том, что клитор – это единственный орган, назначением которого является сексуальное удовольствие. Он не выполняет репродуктивной функции, через него не проходит уретра, как в пенисе, он не нужен для мочеиспускания. Его функция – доставлять женщине удовольствие. Видимо, поэтому так много изучали пенис и так мало известно о клиторе. Читая вопросы и комментарии, я поняла, что женщины считают, что клитор – это то, что можно стимулировать снаружи. Выражения «я кончаю вагинально без стимуляции клитора» говорят сами за себя. А дело вот в чем. Этот маленький орган содержит около 8000 чувствительных нервных волокон – это больше, чем где бы то ни было в человеческом теле, и почти в два раза больше, чем в головке члена.

Головка клитора переходит в тело внутреннего клитора, которое в свою очередь расходится в два пещеристых тела. В возбужденном состоянии пещеристые тела охватывают влагалище с обеих сторон, как если бы они крепко обнимали его.

Пещеристые тела уходят ещё глубже, сходясь и вновь раздваиваясь, чтобы сформировать две ножки. В состоянии ПОКОЯ эти ножки длиной до 9 см направлены в сторону бедер, при возбуждении они вытягиваются в сторону позвоночника.

Женский оргазм – это не только клитор или влагалище. Это гораздо более сложный процесс, который включает в себя работу множества нервов, тканей, рефлексов и мыслей. Некоторые могут вызвать оргазм силой мысли! Другие просто напрягая мышца малого таза.

Вагина мало иннервирована, иначе женщины бы не смогли рожать. Если бы вагина была бы сильно иннервирована, невозможно было бы прохождение ребёнка. Но в том месте, где у нас клитеральное кольцо подходит очень близко к вагине, на передней и задней стенке влагалища, образовываются те самые две точки, два нервных пучка, которые мы называем точкой G, и есть ещё вторая точка K, которая как будто на той стороне ближе к анусу, на стенке влагалища. Получается, даже если мы не возбуждаем при половом акте наш клитор, который выходит головкой наружу, мы все равно во время полового акта задействуем тот нервный пучок, который идёт на стыке клитора и вагины. Эта точка G или точка K. Не существует другого оргазма у женщин, кроме как клиторального.

Кроме того, надо понимать, что нет двух одинаковых людей. Что работает для одной женщины, может не работать для другой. Та же самая точка G у каждой женщины находится в своём месте, да, это передняя стенка, но точнее можно понять, только исследуя себя. Вы индивидуальны. Стык кольца у всех разный, поэтому точки нужно у себя искать.

Запомните: в любом женском оргазме возбужадется и задействуется клитор.

Скрытые сексуальные сигналы

1. Сигналы, которые подает заинтересованная тобой женщина, как только ты вошел в помещение. «Оценивающий взгляд». Этот взгляд оценивает тебя: сначала взгляд идет на ботинки, потом на ноги и ягодицы, потом быстро осматривает одежду, руки, ногти и в последнюю очередь – лицо! Весь процесс занимает от секунды до двух, поэтому его сложно заметить. «Гордая осанка». Она оживляется, становится более энергичной. И высоко поднимает грудь. «Позирование» – она принимает привлекательную позу, надеясь, что ты посмотришь в ее сторону.

2. Сигнал, который подадут две или более девушки, разговаривая между собой, если ты им понравился. «Женская болтовня». Если ты понравился молоденьким девушкам, они станут украдкой поглядывать на тебя и хихикать. Они даже могут начать прижиматься друг к другу. Зрелые женщины будут шептаться более заметно.

3. Сигналы, которые женщина подает в основном глазами, чтобы с другого конца помещения дать тебе понять, что она тебя хочет. «Ку-ку» – она станет поглядывать на тебя поверх книги или журнала. «Застенчивая гейша» – она с притворной скромностью буде смотреть вниз или в сторону. Однако если она интересуется тобой, то она посмотрит вновь через 45 секунд. «Взгляд искоса» – она станет поглядывать на тебя искоса, даже если разговаривает с кем-нибудь. Взгляд из-за плеча.

4. Сигналы, означающие, что ты нравишься женщине, подавая которые она слегка обнажает тело. «Ненавязчивый эксгибиционизм» – она отодвинет край блузки или платья, чтобы соблазнить тебя видом обнаженного тела. «Поигрывание туфелькой» – она станет подбрасывать туфельку пальцами ног, как правило, обнажая при этом ступню. «Демонстрация подмышек» – женщина, которой ты нравишься, может принять позу со старых фотографий голливудских звезд, подняв одну руку над головой и демонстрируя подмышку. Если ты в этот момент беседуешь с ней, она может просто поднять руку или закинуть ее за голову, чтобы продемонстрировать обнаженную подмышку. «Демонстрация ног» – женщины научились использовать ноги самым соблазнительным образом, чтобы завлекать мужчин. Женщина может приподнять краешек юбки, чтобы обнажить участок ноги, или даже слегка развести их, позволив тебе на мгновение заглянуть глубже. Если женщина сидит в позе «нога на ногу», она направит острие колена на интересующего человека.

5. Сигналы, связанные с расстоянием между вами, которые подает сидящая женщина, давая понять, что хочет познакомиться с тобой ближе. «Близкий контакт» – она встанет или сядет ближе, чем это предусмотрено социальными правилами. Иногда она нарушит дистанцию мимолетно, ожидая, что ты подержишь ее игру. «Вторжение в личное пространство» – заинтересованная женщина поместит в твое «личное пространство» (в пределах одного метра) какой-нибудь предмет, свою руку или ногу. «Случайное прикосновение» – в нем нет ничего «случайного». Если женщина касается твоей руки, пальцев или другой части тела, обычно очень быстро, – это означает, что она подает тебе сигнал. «Наклон» – если правила приличия не позволяют встать или сесть слишком близко к тебе, она может наклониться к тебе и тем самым вторгнуться в твое «личное пространство». Кроме того, она использует тот же прием, чтобы показать, что на заинтересована твоими словами.

6. Сигналы, означающие «Мне с тобой хорошо!». «Бурная жестикуляция» – в ней просыпается маленькая девочка. Невысказанный смысл такой: «Ах, мне с тобой ужасно хорошо!» Если ее плечи обнажены, она поведет ими, зная, что тебе это по вкусу. «Глупышка» – маленькая девочка, когда ей весело, ведет себя глуповато. Версии доя девочек постарше включают в себя некоторые сексуальные мотивы, подмигивание или какой-то предмет во рту, в носу, ухе. «Отзеркаливание» – она копирует твою позу, твои движения и манеры. Более утонченные и чувственные женщины неосознанно используют этот прием, рассматриваемый в НЛП, показывая тем самым, что они настроены на одну волну с тобой.

Женская сексуальность

«Секс» – это пол в первую очередь, а потом уже фрикции.

«Сексуальность» – это проявленность в своём гендере (пол). Есть женская сексуальность (и критерии) и есть мужская сексуальность (и критерии). Вряд ли к мужской сексуальности вы бы отнесли умение флиртовать и крутить бёдрами, тут, наоборот, восхваляют мужественность, силу, интеллект. Энергия не имеет пола, а вот проявление этой энергии как раз делится по гендерному признаку.

Если ты родилась в теле женщины (твоя душа выбрала такое воплощение), то твоя сексуальность – это ура, я женщина, это кайф от того, что я родилась женщиной. Это состояние женщины и создаёт флюиды и вызывает влечение у мужчин. Научиться умной женщине, как быть сексуальной, невозможно. Это все равно что птице научиться петь. Это уже есть с момента рождения, а вот жить в своём гендере и быть счастливой от этого – это задача для многих нелёгкая. Ум никогда вас не научит чувствовать. А женщина проявляется в мире через телесность, ощущения, эмоции, чувства.

Это я все к чему – конечно, сексуальность есть в любом человеке – умном, глупом, мужчине, женщине и т. д. А вот как проявлять себя через свой пол – это тёмный лес для многих. Иногда я встречаю это слово в качестве синонима пошлости, то есть слово «сексуальность» для многих имеет очень узкое значение. И это деструктивно.

«Какая же ты сексуальная в этом платье», «ты, наверное, бомба в постели», «я хочу тебя» – набор банальных фраз, которые слышала каждая женщина в своей жизни. И эти фразы заставляли ее думать, что она сексуальна. Она безумно гордилась этим и считала себя таковой. О том, что оргазм она испытывала в лучшем случае в компании себя любимой, она также гордо помалкивала, так как ведь то, что ее считают сексуальной другие, вполне достаточно для поднятия ее самооценки.

Что такое близость, интимность, ранимость, раскрепощенность в сексуальном плане? Для многих это красивые слова, приблизиться к которым страшно или кажется невозможным. Итак, первый и основной миф – красивая и стройная женщина априори сексуальна. Не буду спорить, привлекательная внешность будоражит мужское воображение, а если внешность подчеркивается красивой одеждой, выделяя достоинства фигуры, может появиться и «стояк». И мужчины будут правы в своем убеждении: если я захотел пригласить такую даму в ресторан, а может, и заняться сексом, значит, она сексуальная. Что такое женская сексуальность? Это вовсе не упругое тело или красивые губы и волосы, хотя эти «атрибуты» скорее дополняют это определение. В первую очередь это женщина, которая в контакте со своим телом, чувствует свои желания, обращает внимание на свои ощущения. Она любит и уважает свое тело. Такая женщина доверяет партнеру, она знает, что ей доставляет удовольствие. Она может вести разговоры на близкие темы, обсуждая интимные вопросы в паре, а не с подругой. К сожалению, за внешней привлекательной обложкой часто может скрываться холодная раненая душа и заблокированное травмированное тело. Женщина может нарочно демонстрировать свое тело, как бы доказывая, что с ней все хорошо. Разве может такая красотка не чувствовать, не кончать, не нравиться, не возбуждать? Женщина, которая приняла свою сексуальность, женственность, раскрылась и полюбила свое тело, не будет выпячивать и оголять его перед другими людьми. Потому что истинная близость и интимность происходит между двумя людьми, это таинство, в котором двое танцуют танец любви и нежности, танец ласки и доверия, танец, в котором есть острота ощущений и в то же время безопасность и гармония.

Миф второй: есть фригидные женщины, которые не могут быть сексуальными и не могут получать оргазм. Этот миф, возможно, вызван беспокойством сильной половины человечества о своей самооценке. Вероятнее всего, у женщин, которые не могут кончить с мужчиной, есть очень сильный страх, что их используют и бросят, что сделают больно, предадут или будут мучать. В большинстве случаев такая женщина была травмирована в детстве. Изнасилование, избиение, инцест, отвержение, унижение – это не полный перечень травмирующих событий, которые непосредственно влияют на психику человека, а также оставляют следы на теле. И в прямом смысле, и в переносном, так как тело помнит гораздо дольше, чем мозг. Вы можете не помнить ситуацию, забыть или вытеснить травматический случай или просто «простить» за давностью лет, но вот ваше тело будет предательски воспроизводить реакции того опыта, если в нем остались блоки. Задача женщины в таком случае – помочь себе освободить не только свою душу от терзаний и обид, но и помочь своему телу стать свободным от этих реакций. Многие телесные практики могут помочь исцелению женского тела и раскрытию женской сексуальности: кундалини-йога, тантрические практики, танцы, растяжка, телесно-ориентированная терапия, восточные практики, в общем, все то, что расслабляет, укрепляет, возрождает осознанность и усиливает ощущения. Первоначально лучше найти учителя, помощника или проводника, а затем ввести в свою жизнь заботу о своем теле самостоятельно. Помимо травматического опыта к фригидности может привести и воспитание в семье. Тема секса очень табуирована в обществе. И взрослые, и дети испытывают стыд, когда речь заходит о сексуальных контактах и каком-либо проявлении эротики. Не нужно забывать знаменитую фразу о «принесении в подоле», которую твердили девочкам с подросткового возраста, создавая определенные установки относительно секса и проявления своей сексуальности. А затем к 30 годам те же мамы начинают требовать внуков и говорят – ну когда же уже ты встретишь кого-то (читай «трахнешься и залетишь»). Таким образом, убеждения, установки, программы, вскользь брошенные фразы формируют у девочки страх, стыд и избегание сексуальных тем. Если все это усугубилось неудачной первой любовью или первым сексуальным опытом, то вероятность фригидности увеличивается.

Миф третий: если женщина хочет заниматься сексом, значит, она сексуальная. Скорее даже наоборот. Этот миф выгоден обоим – и женщине, и мужчине. Одна демонстрирует, симулирует и стимулирует своего партнера, а другой – считает себя Богом в кровати. Когда речь идет о здоровой и зрелой сексуальности, в ней нет места перегибам и дисбалансу. Напоминаю, что близость – это танец, но не одиночный, а парный. И если вдруг один партнер хочет все время импровизировать и танцевать соло, то стоит задуматься о том, насколько он откровенен и открыт. Хотя есть случаи, когда пары живут долгое время вместе, и хочется внести разнообразие, именно тогда стоит обсуждать с партнером свои потребности, желания, ощущения и вместе идти в новый опыт, если есть желание с обеих сторон.

В заключение, хочется добавить, что нет нерешаемых ситуаций. Самый простой шаг на пути к решению проблемы – ее осознание, признание факта необходимости помощи. Начать можно по-разному: изучать самостоятельно проблему, читая литературу и практикуя телесные упражнения, можно обратиться к специалисту – психологу с телесно-ориентированным уклоном. Главное – уйти от ковыряния в причинах проблемы к поиску ее решения.

Женщина по своей природе – источник удовольствия, радости, любви, сексуальности. Очень часто в нашем мире к природе относятся пренебрежительно, ее не ценят, используют не по назначению, портят. И все же есть те люди, которые любуются природой, оберегают ее и ценят, которые изобретают способы, чтобы сохранить ее и исцелить. Так и в жизни каждой женщины есть место исцелению своей сексуальности.

Итак, что же делать, если ваша сексуальность подавлена?

Начну с того, что проявление женской сексуальности – это огромный ресурс и сила. Я уже рассказывала о том, что сексуальная энергия обладает невероятной мощью. Она может пугать даже, если не уметь ею управлять и принимать ее.

Подавление своей природной сексуальности часто случается в подростковом возрасте или же в результате травматических отношений, иногда насильственных действий.

Женщина во взрослом возрасте, пережив сильные негативные эмоции в прошлом, решает закрыться, не проявлять себя, быть малозаметной, иногда слишком толстой (чтобы не быть привлекательной), иногда избегающей любых прикосновений, комплиментов, иногда прячущей себя в странную одежду.

Часто виной тому также установки мамы или папы – «что оделась, как проститутка», «не принеси в подоле», «смотри не спи с кем попало» и т. д. Таким образом, девушка-подросток начинает считать, что, когда она привлекательна – это стыдно, а порой и очень опасно.

Но ведь ОНА ЕСТЬ! ВАША СЕКСУАЛЬНОСТЬ!!! Она будет переть изо всех дыр, а вы ее подавлять. Отсюда – агрессия, переедание, психосоматика, проблемы со здоровьем.

Становясь искусственно асексуальной, женщина тратит огромный ресурс на то, чтобы не быть собой. Не быть самой женской сутью. Потому что сексуальность – это то, как ты кайфуешь от того, что ты родилась женщиной. А в женской природе – ПРИВЛЕКАТЬ, ФЛИРТОВАТЬ, СОБЛАЗНЯТЬ, НРАВИТЬСЯ, КОКЕТНИЧАТЬ.

Получается, на всем этом ставится большой и жирный крест, так как мало ли что подумают и вообще я не такая.

Многие из вас сейчас узнали себя: замкнутая, застенчивая, стеснительная, не умеющая принимать комплименты и тому подобное.

Начать любить свою женщину или женщину в себе можно в любом возрасте. И это хорошая новость.

Плохая новость – это нужно делать ежедневно, сначала как обязательную рутину (минимум 41 день), потом станет приятной привычкой. А затем неожиданно вы заметите, что стали собой, вернулись к себе настоящей. Только поначалу кажется долго, нудно и невозможно. Но ведь вы не сразу пошли, заговорили и начали готовить борщ. Вероятно, вы падали, не выговаривали букву «л», выливали невкусный борщ. А потом раз-раз, и все пошло как по маслу.

Путь возврата к себе настоящей, а точнее, воспоминания, какая я на самом деле, самый важный путь в жизни женщины. Сексуальности не нужно бояться, она нам дана природой. По незнанию большинство из нас растрачивали ее в свое время неверно. А затем, напугавшись того, чего натворили, решили загнать ее глубоко и далеко, чтобы неповадно было.

Ну а теперь начнем раскрываться? Согласны?

Первое и основное – вспомните себя в 13–14 лет. Какая вы были, чего боялись, как были комплексы/неразделенности. Или же напротив?

Второе и самое главное – выпишите все свои «фи» и «фу» по отношению к своей сексуальности (бывшие партнеры, танцы на корпоративе или все, что вы считали грязным, недостойным женщины или вспоминаете со стыдом). Не забудьте про свое тело. По нему пройдитесь основательно.

Третье – найдите женщину, которая вам нравится, чья сексуальность вас завораживает. Возможно, вам нравится ее фигура или как она говорит, двигается, общается с мужчинами. Это может быть ваша коллега по работе, а может быть актриса или медийная личность. Не важно! Важно начать копировать ее поведение, манеры любым доступным вам образом. Тогда вы начнете пробуждать свою женщину. Потому что женщины учатся копированию, а затем добавляют свою уникальность (которая есть в каждой из нас от рождения). В школе нам были заложены неверные принципы обучения – через соперничество, соревновательность. Так мы и продолжаем соперничать с мужчинами.

Четвертое – заведите дневник проявлений своей сексуальности и хвалите себя за самые мелкие действия. И благодарите!

Пятое – делитесь! Делитесь успехами с подругами, делитесь сексуальностью с мужчинами, улыбайтесь и тем, и другим. Женщины захотят быть похожими на вас, а мужчины… Мужчины просто захотят быть рядом с такой БОГИНЕЙ!

Чувственность женского тела

Секс относится к числу основных потребностей в жизни человека. Если питание, отдых, количество выпитой воды влияют на физиологическую возможность жить, то сексуальная сфера и чувство внутреннего эмоционального комфорта отвечают именно за качество жизни. Каждый человек, в процессе становления личности, в период полового созревания, испытывает потребность в удовлетворении. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, при чём отличие не всегда обусловлено половой принадлежностью.

По мнению сексологов, поистине качественный секс возможен только между партнерами, которые способны доверять, познавать друг друга в процессе отношений. Мимолетные встречи могут быть страстными, яркими, но они редко приносят то самое удовлетворение, которое позволяет самовыражаться. Ведь секс – это не только физиологическая потребность, но и способ выплеснуть эмоции.

Говорить во время полового акта можно, а иногда и нужно. Но смысл сказанного, даже если это единичные слова, имеет ключевое значение. Начинать страстное искреннее общение стоит с осторожностью, так как сказанные фразы порноактрисой в каком-то очень возбуждающем фильме, которые довели до экстаза партнёра, могут навсегда отпугнуть любимого человека. Разговоры должны быть уместными, не отвлекающими, не снижающими уровень страсти. Испытывая оргазм и возбуждение, тем более на пике страсти, человек не способен думать адекватно, поэтому не может четко формулировать свою мысль.

Как и о чем можно говорить во время секса?

Без смысла. Если вы никогда ранее не говорили во время секса, но по какой-то причине решили начать это делать, или этого требует партнер, то начинать общение следует со звуков. Громкие вздохи, стоны, возможно даже рычание, если ситуация позволяет, позволят усилить сексуальное возбуждение и повлиять на качество оргазма. Но даже такие примитивные звуки могут быть нелепыми, поэтому стоит наедине с самой собой, возможно перед зеркалом, порепетировать. В этом нет ничего страшного, постыдного или запретного. Также это помогает отрегулировать тембр голоса. Преобладающему большинству мужчин нравятся томные, низкие ноты, несколько продленные, совмещенные с интенсивным дыханием.

Стимулирующие фразы. Стимулировать и толкать на подвиги можно по-разному. Но приводить пример более успешных любовников, актёров или соседей категорически нельзя. Если мужчина услышит, что женщина восхищается тем, что за стеной сосед более страстный, разговорчивый во время секса, то рискует остаться без собственного партнера. Мужчины по своей природе не любят сравнения, они и так видят зону стремления, отмечают уровень личностного роста внутри и стараются достичь нужного результата. Чтобы его простимулировать на оргазм, увеличение полового акта по времени или на какие-то более решительные действия, то допустимо использовать только хвалебные фразы.

Например: «Мне так хорошо, делай так дальше!», «Мне нравится, как ты это делаешь, продолжай!», «Ещё, ещё хочу ещё!», «Это было незабываемо, давай еще повторим!». Через подобные, но аккуратные комплименты мужчина автоматически получает веру в себя, свои способности, и стремиться сделать ещё лучше.

О желаниях. Имея одного партнера на протяжении даже всего нескольких месяцев, порой очень хочется разнообразия. Классический секс приносит удовольствие только в первое время, когда кипят страсти и бурные эмоции. Со временем отношения стабилизируются, от интима отвлекают бытовые дела, ежедневные проблемы. Чтобы улучшить качество секса внутри пары нужно обсуждать желания и потребности каждого, возможно выражать свои фантазии. Но подобные разговоры имеют место в виде прелюдии, когда обсуждения переходят в соития, из-за нарисованных образов, в результате возникшего влечения и возбуждения.

О чем никогда нельзя говорить во время секса?

О проблемах. Выяснение отношений лучше оставить на потом, хотя после качественного секса их может и не остаться. Финансовые вопросы, симпатичные сотрудницы и сцены ревности, возможность сделать ремонт и многое другое отвлекут и настроят на негатив. Секс нужен чтобы отстраниться и избавиться от таких проблем в том числе.

О посторонних людях. Сплетни, пересуды и критика посторонних людей, в принципе, унижают отношения. Тем более зачем нести эту грязь в постель. В момент соития никого и ничего не существует, оба участника процесса должны быть увлечены только друг другом и своими чувствами.

О неприятных для партнёра вещах. У каждого есть свои запретные и малоприятные темы. Все что вызывает негатив и отрицание, даже на подсознательном уровне, следует исключить. Одни допускают разговоры про величину пениса и даже гордятся своими физиологическими данными, другие могут комплексовать, сочтя откровенные комплименты по поводу размера или формы, намеками на что-то или просто уйдут мысленно в свою проблему.

Категорически нельзя в процессе полового акта говорить и диктовать партнеру о том, что ему следует делать, а также озвучивать свои действия. Ошибкой многих женщин является общение, подразумевающее действия. «Давай я на спину лягу», «А ты не мог бы чуть-чуть ногу сдвинуть», «Ой подожди, мне неудобно»… Фразы с подобным контекстом заставляют его невольно подумать, что он здесь лишний, что нет страсти, что женщина думает о чем-то постороннем. Лучше все выражать жестами и действиями. Если не удобно, то просто встать или сменить позу, если хочется быстрее, то самой начать двигаться более интенсивно.

* * *

Классическое место для интимных утех – кровать. Многие супружеские пары или просто люди, которые долгое время живут вместе, ассоциируют секс с постелью, так как им удобно заниматься перед сном. Ну чтобы разнообразить сексуальную жизнь, испытать новые эмоции или просто придать страсти отношениям, можно рассмотреть другие, не менее интересные места в квартире и не только.

Ванна. Заниматься сексом в ванной можно утром, во время гигиенических процедур, или сразу после них, вечером, после душа, когда накопленная усталость и негативный эмоциональный фон, полученный за день, смыты. Влажные волосы, свежее дыхание, ароматное тело создадут дополнительные волну возбуждения. Если секс не является спонтанным, а мысли о нём уже появились, можно вместе принять ванну или душ. Масла и другие косметические средства могут выступать в роли ароматерапии или афродизиаков. Позы неограничены, стоя, сидя, стоя под водой – оба партнера могут получить новый поток эмоций и ощущений.

Кухня. Именно женщина может спровоцировать спонтанный секс на кухне. Стол, кухонный гарнитур, стул или диван, любой предмет интерьера может стать основой для секса другого уровня. Чтобы создать романтическую обстановку можно накрыть стол, зажечь свечи, уронить что-то на пол, и особым образом поднять. Вариант развития событий ограничивается только фантазией партнеров.

Пол. Чтобы выйти за пределы кровати и получить новые ощущения, порой достаточно просто спуститься на пол. Ровная поверхность, отсутствие подушек и других спальных принадлежностей, а также безграничное пространство, которое ограничивается только стенами, позволит менять позы так часто, как только этого захотят партнеры. Хотя стены тоже являются хорошей опорой для некоторых позиций.

Заниматься сексом можно не только в пределах своей квартиры, но и в сауне, машине, и там, где мужчина и женщина могут оказаться наедине. Автомобиль для многих представителей сильного пола является своеобразной гордостью и собственностью, где он чувствует себя иначе. В сексуальных фантазиях они часто представляют себя за рулём, когда рядом сидит привлекательная девушка, которая испытывает возбуждение… Почему бы не подарить ему эти ощущения. Стоит помнить о безопасности движения, всё остальное не имеет значения. Заниматься сексом можно на капоте, переднем или заднем сидении и даже в багажнике.

Не все тренинги одинаково полезны. Заключение

Отправляясь на очередные тренинги, стоит обращать внимание на некоторые нюансы, чтобы на пути к сказочной жизни по неосторожности не свернуть в ад.

Тренинги личностного роста обещают помочь стать увереннее, счастливее, обрести гармонию и развить лидерские качества. Желание получать удовольствие от жизни правит людьми и порой подталкивает на необдуманные поступки.

Личные ощущения

Собираясь на какой-либо тренинг, стоит провести заочное знакомство с лектором, чтобы проанализировать собственные ощущения. К примеру, можно посмотреть видеозаписи с его занятий, оценить, комфортна ли подача информации, манера говорить, приятен ли сам человек. Если тренер располагает к себе, но изъясняется общими фразами, не исключено, что с ним будет скучно и всё его выступление пролетит мимо ушей.

Дипломы и сертификаты

Не лишним будет поинтересоваться, какие курсы и тренинги прослушал сам ведущий, состоит ли он в каком-либо профессиональном объединении. Также стоит задать вопрос: как стоит поступать и куда обращаться, если возникнут претензии.

Возможность сказать «нет»

Если в ходе тренинга невозможно не выполнять задание, значит, нарушается правило безопасности участников. Когда вдруг в качестве условия грозят исключением (может быть, и вместе с напарником), то лучше сразу уйти.

Стоит с осторожностью и повышенным вниманием отнестись к различным запретам, к примеру, контактировать в период проведения тренинга с родными и близкими. Если правила и условия тренинга для вас недопустимы, а ведущий отказывается обсуждать их с вами в индивидуальном порядке, то от такого тренинга лучше отказаться.

Отбор

Стоит обратить внимание, присутствует ли перед тренингом отбор участников. Важно, чтобы в группе не было слушателей в психотическом состоянии или в глубокой депрессии. Если вход разрешен всем подряд, то выходит, что здесь недостаточно безопасно.

Пропорции

Для каких-либо продуктивных тренингов количество участников не должно превышать 30 человек. Для групп с количеством слушателей свыше 10 человек желательно присутствие со-ведущего. Это позволит уделять ученикам больше внимания и тщательнее контролировать процесс.

Продолжительность тренинга

Задача ведущего семинаров – поделиться со слушателями информацией, научить применять её на практике и попрощаться. Когда заметно, что тренер не хочет прощаться и отпускать участников, – это плохой сигнал. Если вам объявляют о многоуровневости тренинга – «вступительный», «базовый», «для продвинутых», – это наглядно демонстрирует, что автор старается не научить слушателя, а привязать его к себе на долгое время.

Светлое будущее

Немаловажно прислушаться, что вам обещает тренер по итогам прослушивания курса. Если, по его словам, вас ждёт безоговорочный успех во всех сферах жизни, то скорее всего вас пытаются надуть. Не исключено, что тренинг будет носить мотивирующую направленность. После него обязательно появится желание свернуть горы, но будет оно кратковременным. За эмоциональной подпиткой вновь придётся следовать к тренеру. В итоге может образоваться замкнутый круг или зависимость.

Возможно, здесь будет полезнее, дешевле и безопаснее обратиться к квалифицированному психологу, который даст не менее ценные советы и научит самостоятельно искать причину, которая порождает жизненные сложности, способы ее устранить или подскажет другие мотиваторы для подъема жизненных сил.

Море эмоций

Когда семинар или тренинг советует посетить приятель, которого переполняют эмоции, но при этом он не может внятно объяснить содержание и достоинства курса, – это еще один повод призадуматься, а надо ли туда идти. Слушатель, побывавший на качественном тренинге, может и не пересказать вам его содержание, однако понятно расскажет, как изменилась его жизнь и что он на нём получил. Например, человек мог научиться урегулировать неприятные моменты с домочадцами без конфликтов или ему стало проще говорить «нет», а может быть, после тренинга участник отважился пробовать брать на себя ответственность.

Примечания

1

П а т т е р н – это модель или образец. В рамках психологии под паттерном подразумевается модель поведения или реакция, которую вы выдаёте в одних и тех же ситуациях. Также паттерн можно назвать привычкой, например, с утра выкурить сигарету.

Content

Анна Владимировна Сметанникова
Счастливая и свободная

Магия и психология. Предисловие

Личностное развитие

Предназначение

Мотивация как фактор успеха

Полезные привычки и планирование

Навстречу счастью: самооценка

Навстречу счастью: свобода выбора

Навстречу счастью: принятие и любовь к себе

Творчество

Сокровища внутреннего мира

Личные границы

Я – спасатель. Как от меня спастись?

Деньги и успех

Откуда берутся деньги

Деньги: личный опыт

Успех и везение

Про власть

Здоровье, спорт и уход за собой

Похудение: теория

Похудение: практика

Состояние высокой продуктивности

Психосоматика

Признаки депрессии и что делать, если опасения подтвердились?

Панические атаки: симптомы и что делать

Исцеление травм

Энергия и личная сила

Женская энергия

Динамическая медитация Ошо

Личная сила

Как сохранять энергию и быть в состоянии

Схема материализации мыслей

Что скрывает ваша карма?

О женщинах

Быть женщиной

Почему женщины несчастны?

Женщина и общество

Любить и принимать себя

Что таит в себе женщина

Женский магнетизм

НЛП и гипноз

Почему НЛП?

Классический и Новый код

НЛП для обычного человека

Мифы о нейролингвистическом программировании

Как использовать НЛП каждый день?

Гипноз

Отношения

Любовь

Женщина и мужчина

Женщина в отношениях

Гармоничные отношения в паре

Укрепление отношений на примере совместных занятий спортом

Окончание отношений

Созависимые отношения

Как пережить развод

Быть в отношениях и оставаться собой

Семья

Женщина в браке

Отношения с родителями

Женщина и ребенок

Закадычные друзья

Сексуальность и секс

В постели с женщиной

Любовь, страсть, секс

Женский оргазм

Физиология оргазма

Скрытые сексуальные сигналы

Женская сексуальность

Чувственность женского тела

Не все тренинги одинаково полезны. Заключение

Примечания