«60 ЛЕТ — НЕ ВОЗРАСТ»

Выпуск № 6 (ноябрь-декабрь) 2001

От редакции

Какие наши годы!

Фото Расима Фарвазитдинова

Дорогие читатели!

В этом году мы познакомились. Надеемся, стали друзьями надолго. Хочется верить — навсегда.

Когда вышел первый номер приложения, один наш читатель был разочарован. “Хотел подарить новый журнал приятельнице, но не смогу из-за названия, — пожаловался он. — Этой даме, правда, уже за шестьдесят, но она и слышать не хочет о своем возрасте”. Правильно делает, что не хочет. Именно для таких людей мы и выпускаем приложение “60 лет — не возраст”.

Если человек, не считаясь с паспортным возрастом, чувствует себя молодым — наш журнал для него.

Хорошо быть молодым,

За любовь к себе сражаться,

Перед зеркалом седым

Независимо держаться.

Так поется в известной песне на слова Юнны Мориц.

Но кто сказал, что независимо держаться перед зеркалом, да и в глазах окружающих, можно только в 20 лет? Правда, для того чтобы надолго сохранить молодость и здоровье, надо кое-что знать — о здоровом питании, о разумном образе жизни, о профилактике и лечении заболеваний, о свойствах организма. И, конечно, о своих возрастных особенностях. Чтобы оставаться молодым после 60 лет, надо представлять себе, как преодолевать старение.

Если все это вам интересно — наше приложение для вас. Журнал “Будь здоров!” собрал вокруг себя людей не только энергичных, но и сердечных, готовых помогать другим. Мы знаем это по многочисленным письмам читателей. Приложение продолжает нашу основную линию: мы хотим быть полезными тем, кто в силу обстоятельств оказался наименее защищенным в стране, — людям, вступившим в пенсионный возраст. Первый год нашего знакомства стал тяжелым испытанием для редакции. Когда приложение было еще в проекте, тяжело заболел наш главный редактор Стив Борисович Шенкман. За этот год нам пришлось пройти тяжкий путь от веры в его выздоровление до горестных переживаний, когда его не стало.

Это произошло 11 сентября — в тот самый день, когда мир потрясло сообщение о террористических актах в США. Так что для нас два этих страшных события слились воедино. Но если одно из них продолжает тревожить своей нелепой жестокостью, то с другим вообще невозможно примириться. Мнение Стива Борисовича, его оценки по-прежнему важны для нас. Во всем, что мы делаем, мы ориентируемся на его критерии.

Стив Шенкман, открывая первый номер приложения, писал: “Об этом издании мы мечтали давно.

Оно обращено к самому старшему поколению в нашей стране. К людям, пережившим культ личности, войну, социальные потрясения. У спевшим много потрудиться. Познавшим, что такое болезни. А значит, умеющим ценить жизнь… В числе их основных достоинств — жизненный опыт, мудрость, терпимость.

Хуже со здоровьем”.

Для того чтобы помочь этим людям укрепить и сохранить здоровье, мы и выпускаем приложение “60 лет — не возраст”. Со следующего года оно будет выходить один раз в квартал — за полугодие подписчики получат два выпуска. Цена в редакции не изменилась, мы постарались сделать так, чтобы этот журнал оставался самым дешевым среди всех периодических изданий о здоровье.

Главный редактор Вера Шабельникова

ГЕРОНТОЛОГИЯ

Похвала старости

Александр Рубакин, доктор медицинских наук

Доктор медицинских наук Александр Николаевич Рубакин много лет занимался исследованиями процессов старения, возглавлял московскую секцию геронтологии. Он прожил 90 лет и не прекращал работать до последних дней.

Книгу, в которой обобщены его научные взгляды, Александр Рубакин назвал “Похвала старости”. “Старость, — считал он, — это результат того, что человек взял от жизни и что он ей дал”.

Парижском центре геронтологии проводятся исследования для определения биологического возраста человека. На проведение всех исследований требуется около пяти часов. По мнению руководителя центра Ф.Бурльера, они дают точное представление о физическом состоянии и умственных способностях человека. То есть о том, соответствует ли биологический возраст паспортному.

Исследования позволили Бурльеру сделать такое наблюдение: меньше всего стареют те органы, которые больше всего работают.

Все современные научные теории старения имеют более или менее солидное обоснование. Но одни из них истолковывают возрастные изменения в организме как причину старения, а другие — как проявление самого старения. По существу, авторы находятся в одном и том же порочном круге: описанные ими изменения в организме стареющих людей отмечались в основном у тех, кто страдал какими-либо заболеваниями, поскольку большинство массовых геронтологических наблюдений проводится в больницах. При таких условиях трудно сказать, вызваны эти изменения нормальным старением или патологическим состоянием человека. Как остроумно заметил Ф.Бурльер, изучать причины старения на больных — то же самое, что изучать общие свойства психики, не выходя из сумасшедшего дома.

Нормальное физиологическое старение, как считают геронтологи, наблюдается у долгожителей, намного превысивших среднюю продолжительность жизни. Болеют они редко, а некоторые и вовсе не болели ни разу в жизни. Правда, и у долгожителей смерть наступает от болезни. Геронтологи допускают, что у человека до какого-то возраста может наблюдаться нормальное физиологическое старение, а затем вследствие заболеваний старение становится патологическим.

Стареть никто не хочет, но это единственный способ жить долго.

Шарль Сент-Бев

Что же характеризует нормальное физиологическое старение?

Ответить на этот вопрос не просто.

Раньше считалось, что любого человека в старости подстерегает атеросклероз. “Возраст человека — это возраст его артерий”, — говорил французский клиницист А.Юшар. Но эта теория не поддерживается современными геронтологами. Распространенность атеросклероза вовсе не является показателем его неизбежности. Утверждать это было бы так же нелепо, как говорить о неизбежности гриппа, который является одной из наиболее распространенных болезней. В “Этюдах оптимизма” Мечников говорит, что “артериальные заболевания, хотя и очень часты в старости, но не связаны неизбежно с преклонным возрастом”.

Существует три возраста: молодость, зрелость и “вы сегодня прекрасно выглядите”.

Франсис Спеллман

Многие врачи замечали, что с возрастом сердце увеличивается в объеме. Бытует даже медицинский термин “старческое сердце”. Но фактически речь шла о пожилых людях с больным сердцем — с миокардитом, артериосклерозом или с пороками сердечных клапанов. Такие изменения сердца наблюдаются и у молодых, страдающих этими заболеваниями. Поэтому можно считать, что нет “старческого сердца”, есть сердце, пораженное болезнями. А старение — это не болезнь, если мы говорим о нормальном физиологическом процессе.

У пожилых людей часто отмечается уменьшение жизненной емкости легких (максимальный объем воздуха, выдыхаемого при форсированном выдохе после глубокого вдоха). Между тем легочная вентиляция у них остается примерно на том же уровне. Она снижается очень незначительно: вместо 8 л — 7л.

Кроме того, физические упражнения развивают легкие, и при постоянных занятиях физкультурой можно сохранить емкость легких неизменной до конца жизни.

Две важнейшие системы нашего организма почти не меняются за всю жизнь — система крови и центральная нервная си

стема. При отсутствии патологических поражений число эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов остается постоянным всю жизнь. Постоянство характерно и для центральной нервной системы. Но в то время как элементы крови непрерывно умирают и обновляются, элементы нервной системы сохраняют свой состав.

Люди были бы несравненно счастливее, если бы могли рождаться на свет восьмидесятилетними и, постепенно молодея, достигать восемнадцати лет.

Марк Твен

В настоящее время теории старения все больше рассматривают процессы, происходящие на клеточном и молекулярном уровне, в мембранах (клеточных оболочках) и, наконец, в нуклеиновых кислотах. Большинство современных ученых сходятся во мнении, что срок продолжительности жизни каждого вида, в том числе и человека, запрограммирован генетически.

Один из крупнейших биологов М.Барнетт предложил теорию старения, основанную на роли иммунной системы организма. Речь идет обо всей защитной системе человека против инфекционных заболеваний и против рака. Эта система распознает и уничтожает инородные тела (микроорганизмы), попавшие в организм, а также скопления раковых клеток. Распознаванием и уничтожением чужеродных тел, как известно, ведают лимфоциты. Центральный орган, вырабатывающий лимфоциты, — вилочковая железа (тимус). Она есть у человека уже при рождении, достигает максимального развития к 10–12 годам, а потом уменьшается и через некоторое время исчезает. Барнетт назвал эту железу “биологическими часами”.нашей жизни. Он считает, что исчезновение вилочковой железы и является причиной старения.

Чтобы стать долгожителем, нужно тщательно выбирать своих предков.

Бертран Рассел

Другой известный ученый, Л.Хейфлик, выдвинул свою гипотезу, объясняющую неизбежность старения, и в частности исчезновение вилочковой железы. По его мнению, клетки нашего организма способны совершить не более 50 делений (эту цифру он установил эмпирически). Клетки вилочковой железы успевают пройти путь в 50 делений раньше, чем другие. Накапливающиеся в клетках окисляющие вещества приводят их к гибели. Но в таком случае продлить жизнь поможет применение так называемых антиоксидантов (антиокислителей). Это — один из путей, предлагаемых геронтологами для предупреждения преждевременного старения.

Глаза юношей горят огнем, но очи старцев излучают свет.

Поль Верлен

Многие авторы связывают причины старения с тем, что пожилые люди труднее, чем молодые, приспосабливаются к новым условиям, к изменениям в жизни, что они предпочитают придерживаться стереотипов. Но приспособительные возможности можно поддерживать и совершенствовать. Если у человека до глубокой старости сохраняются нормальные психические и творческие способности, то он может перестраивать свой стереотип. Иначе говоря, приспособление к новым условиям у пожилых может происходить примерно так же, как и у молодых. Главную роль в этом играет центральная нервная система. Это связующее звено, регулятор всех физиологических процессов.

“Центральная нервная система у пожилых, — пишет Ю.А.Спасокукоцкий, — сохраняет возможности не только приспособляться самой, но и приспособлять весь организм к новым условиям”. Она формируется у человека раньше других и умирает последней. Старение человека — это процесс, происходящий в центральной нервной системе, а те изменения, которые мы видим в органах и тканях при старении, только отражают происходящие в ней процессы. Поэтому меры по предупреждению преждевременной старости должны быть направлены в первую очередь на укрепление центральной нервной системы. При этом условии продолжительность жизни будет приближена к своему биологическому пределу.

Мудрость — это не морщины, а извилины

Виктор Жемчужников

В одном из геронтологических исследований сравнивались психические функции людей разного возраста: молодых (18–20 лет), зрелого возраста (50–69) и преклонных лет (70–89). Оказалось, что наивысшие психические функции, такие как способность к суждению и оценке, значительно выше у пожилых людей, чем у молодых. Например, способность к суждению в группе молодых достигала в среднем 28,6 пункта, в группе людей зрелого возраста — 42 пунктов, в группе преклонного возраста — 35,7 пункта. А способность к оценке у молодых составила 6,1 пункта, у людей среднего возраста — 19 пунктов, у людей преклонного возраста — 11,8 пункта. А ведь суждение и оценка — наиболее высокие интеллектуальные способности. Они сохраняются даже в случаях патологического старения. Это лишний раз доказывает, что количественное уменьшение некоторых способностей не означает их качественного снижения.

Старость — это когда знаешь все ответы, но никто тебя не спрашивает.

Лоренс Питер

Не могу согласиться с теми геронтологами, которые считают, что максимальное физическое и психическое развитие человека приходится на 17–20 лет. Общее удлинение срока жизни указывает и на удлинение периода самообновления. Кроме того, мы видим немало примеров, когда люди до глубокой старости сохраняют все свои психические и творческие возможности. А ведь творчество — это и есть самообновление, ибо нельзя создавать новое, если человек не способен воспринимать новое и создавать новое.

Для живого организма характерно постоянное самообновление. Оно возникает в результате возбуждения органа. Каждый орган нашего тела для нормального функционирования должен быть приведен в состояние возбуждения, а не покоя. Чтобы работали мышцы, они должны быть возбуждены. Чтобы работали железы, они должны быть возбуждены. Чтобы работал мозг, он должен быть возбужден. Бездействие ведет к атрофии. Поэтому для предупреждения преждевременной старости надо не щадить себя, а наоборот, вести очень активный образ жизни.

С другой стороны, в результате работы наступает утомление. Поэтому после нагрузки необходимо расслабление. Благодаря такому чередованию любой орган развивается и совершенствуется.

Вспоминать хорошую жизнь — это прожить дважды.

Марциал

Многие геронтологи считают, что мышечная, двигательная и сенсорная (относящаяся к ощущениям, чувствам) тренировка может поднять некоторые физиологические механизмы на очень высокий уровень. То есть путем возбуждения можно усилить деятельность органов, а следовательно, и продлить их жизнь, замедлить старение.

Известный физиолог А.А.Ухтомский ввел в физиологию центральной нервной системы понятие “доминанты”. Под ним он подразумевал “временно господствующий в центральной нервной системе очаг повышенной возбудимости и устойчивого длительного возбуждения”. Это очаг не только трансформирует, но и направляет всю работу нашего организма. Доминанта может быть длительной, охватывать все другие стремления. В таком случае она становится мощной силой и в старости, продлевает жизнь, наполняя ее содержанием.

Это особенно характерно для людей, занятых творчеством. Исследования ряда ученых доказали, что функционально нагруженные нейроны не атрофируются, что в мозге людей, активно работавших до последнего дня, признаки атрофии очень слабы или даже отсутствуют (в отличие от тех, кто пренебрегал умственной нагрузкой).

Единственный способ сохранить здоровье — есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

Марк Твен

В качестве примера можно привести хотя бы небольшой список имен людей, занимавшихся разной, но очень активной творческой деятельностью и проживших долгую жизнь:

Микеланджело Буонарроти, скульптор, живописец (1475–1564 гг.) — 89 лет

Тициан, живописец (1477–1576 гг.) — 99 лет

Иоганн Вольфганг Гёте, писатель (1749–1832 гг.) — 83 года

Джузеппе Верди, композитор (1813–1901 гг.) — 88 лет

И.П.Павлов, физиолог (1849–1936 гг.) — 87 лет

Бернард Шоу, писатель (1856–1950 гг.) — 94 года

Этель Войнич, писательница (1864–1960 гг.) — 96 лет

А.А.Яблочкина, актриса (1866–1964 гг.) — 98 лет

Бертран Рассел, математик, философ (1872–1970 гг.) — 98 лет

Сомерсет Моэм, писатель (1874–1965 гг.) — 91 год

С.Т.Коненков, скульптор (1874–1971 гг.) — 97 лет

Альберт Швейцер, мыслитель, врач, музыкант (1875–1965 гг.) — 90 лет

Мартирос Сарьян, художник (1880–1972 гг.) — 92 года

Пабло Пикассо, художник (1881–1973 гг.) — 92 года

Весь секрет продления жизни состоит в том, чтобы не укорачивать ее.

Фейхтерслебен

Искусство жить долго

Дж. Сейдж, Великобритания

Когда Сейдж решил выпустить книгу, в которой описывал свой опыт преодоления старости, ему было 84 года. “Этому хорошо выглядевшему джентльмену, — вспоминал его издатель, — никто не дал бы больше 60: пружинистая походка, энергичные движения, четкая речь, отличные волосы и никаких очков”. Второй раз Сейдж встретился со своим издателем в 1975 году, когда ему исполнилось 96 лет.

Несмотря на солидный возраст, он находился в отличной форме и мечтал дожить до XXI века. Случилось так или нет, мы, к сожалению, не знаем. Но сам факт, что, прожив почти сто лет, Сейдж сохранил прекрасное физическое здоровье и ясный ум, показался нам очень привлекательным.

К тому же его система оздоровления проста и доступна.

Мы решили познакомить с ней читателей в нескольких номерах журнала.

Воля к победе

Человеческий организм состоит из миллиардов клеток. Часть клеток постоянно отмирает, и на их месте появляются новые. Примерно за 7 лет происходит полное обновление клеточной структуры человеческого тела.

Исходя из своего опыта, могу с уверенностью сказать, что человек способен решительным образом повлиять на процесс обновления своего тела с помощью самовнушения (аутотренинга).

В возрасте 76 лет я заметил, что начал быстро сдавать, несмотря на спартанский образ жизни. Между тем я был убежден, что человеку, не предающемуся плотским излишествам и не изматывающему себя физически тяжелой работой, неестественно было бы закончить свою жизнь так рано — между 70 и 80 годами!

Обдумывая эту проблему, я вспомнил то время, когда я, вернувшись из Южной Африки после войны[1] полной развалиной, сделал открытие, которое спасло мое здоровье и мою жизнь.

После ранения у меня образовались тромбы в обеих ногах. Тромб мог оторваться и достичь сердца — и тогда меня ждала смерть. Речь шла об ампутации ног, но из-за моего слабого сердца врачи от операции отказались. Мои ноги распухли от отеков и были синими и холодными как лед. В 20 лет жизнь стала для меня бременем.

Чтобы отвлечься, я много читал и в одной из книг нашел новую для того времени методику аутотренинга. Я решил испробовать этот метод. Каждый день в одно и то же время садился в кресло и в течение часа занимался самовнушением, представляя, что моя кровь легко движется по всему телу, ноги становятся теплыми, а отеки исчезают. Через 4 месяца болезнь отступила. С тех пор я всегда использовал аутотренинг, когда заболевал.

Вспомнив эпизод далекой молодости, я задумался о том, как использовать это оружие в борьбе со старостью и можно ли воздействовать внушением не на отдельные органы, а на организм в целом?

Занявшись изучением этой проблемы, я убедился, что и отдельные клетки, и группы клеток реагируют на мысленную волевую команду. Через несколько недель занятий аутотренингом мое здоровье значительно улучшилось..

Спустя год, когда мне исполнилось 77 лет, я решил обследоваться и обратился к двум врачам, которые ничего не знали друг о друге. Их заключения были идентичны: оба признали меня совершенно здоровым, только давление крови было несколько повышено — 175/85 мм рт. ст. Я поставил перед собой задачу за месяц снизить давление, используя аутотренинг, и, к удивлению врачей, оно уменьшилось до 150/80 мм рт. ст.

Я заверил врачей, что при следующем осмотре показатели моего здоровья станут еще лучше, поскольку собираюсь стать моложе. Естественно, это заявление вызвало у них улыбку.

На следующий день после того, как мне исполнилось 83 года, я пригласил одного из врачей для нового осмотра. Вот его заключение: “Со времени предыдущего осмотра прошло 6 лет, и я приятно удивлен физическим и умственным состоянием моего пациента. Если не считать липомы в области шеи и шрама от операции на желчном пузыре, пациент абсолютно здоров. Все суставы в порядке, координация движений отличная, артериальное давление 130/70 мм рт. ст. Никаких признаков старения в сравнении с показаниями предыдущего обследования не наблюдается”.

Заметьте, мое давление снизилось, хотя по всем законам медицины оно должно было увеличиваться из-за развивающегося с возрастом склероза сосудов.

Это позволило мне сделать вывод: если человек моего возраста сумел стабилизировать давление и при этом его мозг и тело работают нормально, значит, процесс старения удалось остановить и, более того, повернуть вспять.

Дыхание и физические упражнения

Перед тем как приступить к регулярным аутогенным тренировкам, необходимо разучить два комплекса простых упражнений. Первый поставит вам правильное дыхание, которое способствует интенсивному обмену веществ в клетках и насыщению крови кислородом, второй, включающий несколько физических упражнений, значительно ускорит процесс обновления клеток, а следовательно, и процесс омоложения организма.

Принципы правильного дыхания

1. Дышите, надувая живот при вдохе и втягивая его при выдохе.

2. Вдыхайте только через нос, легко, быстро, без шума. Рот при этом должен быть закрыт.

3. Старайтесь делать каждый вдох максимально глубоко.

4. Выдыхайте через рот.

5. После того как установится дыхание животом, амплитуда его движений должна постепенно, день за днем, увеличиваться.

6. Никогда не напрягайте грудную клетку и легкие. Сохраняйте тело расслабленным. Не доводите себя до головокружения.

Процесс обучения можно считать законченным, если, глубоко вдохнув, вы ровно и уверенно выдохните, ощущая, как поднимаются диафрагма и основание легких.

После того как вы освоите дыхание животом, вы должны посвящать ему по два дня подряд 3 раза в месяц, то есть каждые десять дней. В первый день — 5 минут каждый час, второй — 15 минут каждые полчаса. Через 4 месяца у вас выработается новый тип дыхания.

В течение этого времени делайте водные процедуры по следующей схеме. В теплой комнате разденьтесь по пояс. Намочите полотенце горячей водой и сильно разотрите плечи и верхние 2/3 груди и спины. Быстро вытритесь насухо. Энергично похлопайте себя ладонями по тем местам, которые растирали. Как только кожа полностью высохнет, обнажите все тело и разотрите его холодной водой, начиная с той границы, где вы применяли горячую воду. Вытритесь досуха.

Эта процедура активизирует деятельность легких и нервной системы. Чтобы предохранить мозг от излишнего прилива крови, полезно смочить голову холодной водой.

Комплекс физических упражнений

Этот комплекс включает несложные ритмические упражнения, активизирующие обменные процессы и укрепляющие защитные силы организма. Основная цель упражнений — постановка правильного дыхания посредством ежедневных тренировок. Польза от них будет значительно больше, если вы скомбинируете их с дыхательными упражнениями.

1. Лежа на спине. С помощью рук притягивайте к груди сначала обе ноги одновременно (6–8 раз), затем левую и правую поочередно (6–8 раз), а потом снова обе ноги одновременно (6–8 раз).

2. Лежа на животе. Поочередно притягивайте руками согнутые в коленях ноги к ягодице (6–7 раз каждую ногу), затем обе ноги сразу (6–7 раз). Это упражнение полезно и при артритах.

3. Лежа на спине. Скрестите руки на груди и постарайтесь сесть, не отрывая ноги от пола, затем снова лягте на спину. Идеальное количество повторений — 20–30 раз.

4. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на бедрах. Вращение тазом — по 21 разу вправо и влево.

5. Исходное положение (и.п.) — то же, что в упражнении 4, но при движении бедер выписывают восьмерку.

6. Стоя, пятки и носки вместе, руки опущены. Выполняйте круговые движения выпрямленными руками вперед и назад — до 21 раза.

7. И.п. — то же, что в упражнении 6. Достать до пола ладонями, не сгибая коленей, — 21 раз

8. И.п. — то же, что в упражнении 4. Поворачивайте голову влево и вправо до отказа, как будто вы следите за предметом, медленно передвигающимся туда-сюда на уровне ваших глаз. Туловищем не двигать. Идеальное количество повторений — 100 раз. Это очень важное упражнение, никогда его не пропускайте.

9. И.п. — то же, что в упражнении 6. Поднять руки до уровня плеч, ладони раскрыть. Опустить руки вниз, кисти сжать в кулаки. Поднять руки вверх над головой, ладони раскрыть. Согнуть руки в локтях, поднести кисти к плечам. Вернуться в и. п. Повторить 20 раз. Выполнять упражнение спокойно и ритмично.

Добавлю, для того чтобы ваши клетки успешно сотрудничали с вами, необходимо поддерживать чистоту тела как снаружи, так и внутри, причем последнее должно выражаться в не менее чем двукратном ежедневном опорожнении кишечника.

ОПЫТ

Как я справляюсь с диабетом

Николай Штаб, фельдшер

Сахарный диабет возникает из-за дефицита инсулина в организме, что ведет к нарушению всех видов обмена веществ в первую очередь углеводного.

Недостаточность инсулина может быть относительной и абсолютной. В первом случае поджелудочная железа здорова и выделяет в кровь достаточно инсулина, но в силу ряда причин он не усваивается в организме. Такой диабет не требует лечения инсулином и называется инсулинонезависимым. Диабет с тяжелыми поражениями поджелудочной железы относят к инсулинозависимой форме.

Инсулинонезависимая форма диабета часто встречается — у пожилых людей. Такой диабет был обнаружен и у меня. Лечение я начал с того, с чего начинают все — обратился к эндокринологу, который назначил мне диету и выписал лекарства. Через некоторое время сахар в крови у меня снизился, но ненамного. Тогда я добавил к лечению фитотерапию: лекарственные растения, обладающие сахароснижающими свойствами, и сборы из этих растений. И почувствовал себя лучше.

Прошло два года. Сахар в крови у меня был близок к норме, но самочувствие оставалось неважным. В ответ на мои жалобы врач сказал примерно так: “Что вы хотите в вашем возрасте? Многие помоложе вас чувствуют себя хуже”.

Такое отношение врача заставило меня всерьез задуматься о нетрадиционных путях лечения диабета. Я прослушал курс дыхания по Бутейко. Ежедневные тренировки по 2 часа в день в течение 2–3 месяцев несколько улучшили мое самочувствие, однако я не ощущал себя полностью здоровым, и мой вес по-прежнему превышал норму.

По совету знакомых я обратился к врачу-натуропату с большим стажем. Когда он мне рассказал, как будет лечить меня, я пришел в шоковое состояние. И было от чего. Все больные знают, что голодать при диабете опасно. А мой натуропат предложил мне именно голодание и не на день-два, а на 15 суток, предварительно очистив печень и кишечник (клизмы ежедневно в течение месяца). Выбора у меня не было. К тому же у врача за плечами было два института. И я решил рискнуть.

Первые трое суток мне было плоховато. Но пролечившись неделю, понял, что ничего страшного со мной не происходит. Сдал анализ на сахар. Он оказался хорошим. Это меня окончательно убедило, что я на правильном пути.

По рекомендации натуропата я перешел на вегетарианскую диету. Потянулись долгие месяцы лечения. В результате я сбросил лишний вес, уровень сахара в крови пришел к норме, давление снизилось с 220/90 мм рт. ст. до 120/80, прошли боли в суставах и другие недомогания.

Однако хочу подчеркнуть, что такое тяжелое лечение надо проводить только под наблюдением специалиста. Никакая самодеятельность здесь неуместна.

Не каждый рискнет повторить мой опыт, да и не всем это нужно. К тому же найти знающего натуропата нелегко. Поэтому хочу посоветовать шире использовать при лечении инсулинонезависимого диабета фитотерапию и диету, приближающуюся к вегетарианской. В том, что это прекрасно помогает поддерживать уровень сахара в крови, близкий к норме, я убедился на собственном опыте.

Существует много лекарственных растений, которые содержат вещества, оказывающие сахароснижающее действие.

Топинамбур (земляная груша). Клубни топинамбура содержат от 10 до 15 % инулина и много фруктозы. Они выводят шлаки из организма и улучшают обмен веществ. Свежие клубни можно есть натощак по 1–2 штуки в день. Готовят из них и настой, который понижает уровень сахара в крови и оказывает благотворное действие на поджелудочную железу. Сырые клубни заливают 1 л воды и кипятят 15 минут (если плоды сухие, то их надо кипятить 50 минут). Затем настаивают 6 часов и процеживают. В отвар можно добавить 1 ст. ложку меда. Пить по V2 стакана настоя за 30 минут до еды 3 раза в день.

Галега лекарственная (козлятник лекарственный). Это растение оказывает действие, подобное инсулину. Особенно эффективно при легких формах диабета. При его приеме в поджелудочной железе значительно увеличивается количество бета-клеток, выделяющих инсулин.

Для приготовления настоя 1 ст. ложку измельченных корней заливают двумя стаканами кипятка. Настаивают 4 часа и процеживают. Пьют в течение дня за 15–30 минут до еды. При дозе 2–3 мл на килограмм веса снижение уровня сахара в крови происходит через 3–4 часа после приема и держится более 9 часов.

При гипертонии надо пользоваться этим растением осторожно, так как оно может поднимать давление.

Фасоль обыкновенная. В плодах фасоли много аргинина, который обладает инсулиноподобным действием. Кроме того, она очень полезна диабетикам как источник ценного растительного белка. В ее плодах содержится до 31 % белка, что превышает его содержание в мясе и рыбе.

Для приготовления лечебных отваров используют стручки фасоли. 15–20 г стручков варят в течение 3–4 часов в 1 л воды, чтобы объем воды уменьшился наполовину. Полученный отвар остужают, процеживают и принимают по У2 стакана за 30 минут до еды 3–4 раза в день в течение 3–4 месяцев.

Особенно полезна фасоль в смеси с листьями черники и корнем лопуха.

Девясил высокий. В корнях девясила содержится свыше 40 % инулина. При сахарном диабете используют настой корней девясила. 20 г корней настаивают в 400 мл охлажденной кипяченой воды 8 часов. Принимают по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

Девясил не рекомендуется применять при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и при беременности.

Черника. Листья черники понижают количество сахара в крови. Входящий в них гликозид миртиллин действует подобно инсулину и регулирует функцию поджелудочной железы.

Настой листьев применяют при нетяжелых формах диабета.

Настой. 1 ст. ложку сухих листьев черники заливают стаканом кипятка. Настаивают, укутав, 30–40 минут, затем процеживают. Пьют по стакану настоя 3 раза в день в охлажденном виде небольшими глотками.

Одуванчик лекарственный. По количеству витаминов одуванчик занимает одно из первых мест среди дикорастущих трав средней полосы России. В его корне также содержится до 40 % инулина. Мелко нарезанный корень одуванчика заваривают как чай (1 ч. ложка на стакан кипятка), настаивают 20 минут, охлаждают, процеживают. Пьют по 1/4 стакана 3–4 раза в день.

Цикорий обыкновенный. В корнях цикория содержится много инулина: в дикорастущих растениях — до 49 %, в культуре — до 61 %. Не каждое противодиабетическое растение может похвастаться таким большим содержанием инулина! Кроме того, в нем есть сахара (преобладает фруктоза), холин, аскорбиновая кислота и другие полезные вещества. В молодых листьях также содержится инулин и аскорбиновая кислота.

Корни цикория можно добавлять в салаты, готовить из них кофе, пюре, класть в супы.

При диабете полезно пить отвар корней цикория или настой листьев цикория.

Отвар. 1 ч. ложку измельченных корней заливают 200 мл кипятка, кипятят 10 минут, затем процеживают. Принимают по 1/4 стакана 4 раза в день.

Настой. 1 ч. ложку листьев заливают 200 мл кипятка, настаивают, процеживают. Принимают по 1/2 стакана 2–3 раза в день перед едой.

Родиола розовая (золотой корень). Корни и корневища родиолы содержат значительное количество сахаров, белки, жиры, гликозиды и другие ценные вещества. Настой из корней родиолы розовой способствует нормализации обмена веществ и понижает уровень сахара в крови. 10 г измельченных корней заливают 200 мл кипятка, настаивают 4 часа, процеживают. Принимают по 1/2 стакана 2–3 раза в день.

Спаржа. Побеги спаржи богаты растительным белком, минеральными солями, витаминами, но самое главное — в них много инулина. Поэтому ее рекомендуют включать в питание больным диабетом.

Корень лопуха. По некоторым данным, корень лопуха содержит до 40 % инулина. Он широко используется при лечении сахарного диабета. Из его корней готовят отвар. 10 г (1 ст. ложка) измельченных корней помещают в эмалированную посуду, заливают 200 мл кипяченой воды, закрывают крышкой и нагревают на водяной бане, часто помешивая, 30 минут. Охлаждают при комнатной температуре в течение 10 минут, процеживают. Оставшееся сырье отжимают. Объем полученного отвара доводят кипяченой водой до 200 мл. Приготовленный отвар хранят в прохладном месте не более 2 суток. Принимают в теплом виде по 1/2 стакана 2–3 раза в день.

Более эффективно, чем отдельные сахароснижающие растения, действуют их сборы.

Все противодиабетические настои сборов можно готовить одинаковым способом: взять 1 ст. ложку с верхом смеси лекарственных растений, залить 300 мл кипятка, настоять 4–6 часов в эмалированной или стеклянной посуде. Процедить, хранить в холодном месте. Пить теплыми по 1/3 стакана за 15–30 минут до еды. Пролечившись месяц одним сбором, надо сделать недельный перерыв и затем пить другой сбор, тоже в течение месяца. Такое лечение продолжается год-два, до тех пор пока сахар в крови будет устойчиво (в течение года) держаться в пределах нормы.

Сбор 1. Листья черники — 20 г, корень одуванчика — 20 г, листья крапивы двудомной — 20 г.

Сбор 2. Галега, лист черники, лист толокнянки, спаржа, створки фасоли. Все взять в равных частях.

Сбор 3. Корень лопуха — 15 г, трава спорыша — 25 г, корень цикория — 15 г, корень девясила — 15 г, хвощ полевой — 25 г.

Сбор 4. Лист черники, листья крапивы двудомной, трава спорыша, створки фасоли. Все взять в равных частях.

Сбор 5. Корень родиолы розовой — 4 части, корень девясила — 3 части, трава спорыша — 5 частей, лист земляники лесной — 5 частей.

Сбор 6. Спаржа, корень лопуха, створки фасоли, лист толокнянки. Все взять в равных частях.

Некоторые овощи так же, как и лекарственные растения, благотворно влияют на обмен веществ и способствуют снижению уровня сахара в крови, что помогает поджелудочной железе восстановить клетки, которые вырабатывают инсулин. К ним относятся капуста белокочанная и кислая, чеснок, морковь, огурцы, свекла.

Сырая и кислая капуста применяется в лечении ожирения. Сок капусты способствует снижению уровня сахара в крови.

Чеснок оказывает регулирующее действие на желудочно-кишечный тракт и обладает сахароснижающим действием. Из-за сильного раздражающего действия чеснока его нельзя есть при острых заболеваниях желудка и кишечника. Лечебная доза — 1–2 зубчика в сутки.

В моркови содержится до 15 % фруктозы и глюкозы и много растительного инулина. Она оказывает прекрасное действие на все органы пищеварения, особенно на поджелудочную железу.

Содержащийся в огурцах цинк обеспечивает выработку инсулина. Его необходимо включать в питание при диабете.

Лечебные свойства свеклы при диабете определяются большим содержанием в ней цинка. Кроме того, она благоприятно влияет на обмен веществ.

При диабете полезно включать в питание помидоры, тыкву, салат, кабачки, патиссоны, баклажаны, сладкий перец. Лечебное действие оказывают и ягоды: черная смородина, земляника, абрикосы, брусника, облепиха, шиповник.

♦ ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ ♦

Когда больному назначают диетическое питание, особенно вегетарианское, то он часто приходит в недоумение: “Что же тогда есть? И то нельзя и другое… А что же можно?”. Оказывается, очень многое. Вот некоторые рецепты.

• Запеканка из моркови и творога

Очищенную морковь порезать кубиками, потушить в небольшом количестве воды, добавив сливочное масло, и пропустить через мясорубку. Сварить густую манную кашу и смешать с морковью. Добавить творог и сырое яйцо, соль, ксилит и еще раз перемешать. Форму смазать сливочным маслом, посыпать сухарями, наполнить полученной массой, сверху посыпать сухарями и запечь в духовке. Подавать со сметаной. Такую же запеканку можно приготовить и с тыквой, добавив тмин или изюм.

• Морковь тушеная с черносливом

Морковь порезать кубиками и тушить в молоке до полуготовности, добавив немного сливочного масла. Затем положить в нее замоченный ранее чернослив, ксилит и тушить до готовности.

• Салат из картофеля, сельдерея и яблок

Перемешать отварной картофель, нарезанный корень сельдерея и мелко нарезанные яблоки. Добавить сметану, молоко, лимонный сок. Еще раз перемешать. Перед подачей на стол посыпать петрушкой и луком.

• Салат из тыквы, яблок и орехов

Все натереть на терке, заправить соком смородины или лимона. Выдержать 2 часа и подавать на стол.

Пюре из фасоли с луком

2 стакана фасоли отварить до готовности, процедить и протереть через сито, добавляя немного отвара. Две луковицы мелко порезать, обжарить в растительном масле и перемешать с протертой фасолью. Можно добавить 1–2 мелко нарезанных яйца. Соль и перец — по вкусу. Готовое блюдо посыпают зеленью петрушки и укропа.

• Кабачки фаршированные

Очищенные кабачки нарезать кружками толщиной 5–6 см, удалить сердцевину, но так, чтобы в каждом кружке осталось донышко, варить в подсоленной воде до готовности, откинуть на дуршлаг.

Фарш: в протертый творог добавить сырые яйца, нарезанную мелкими кубиками морковь, обжаренный лук, соль, перец (на 250 г творога — 1 яйцо).

Можно использовать и другой фарш: жареные грибы с луком перемешать с вареным рисом, мелко нарезанными сладким перцем и вареным яйцом, добавить соль и перец.

Начиненные кабачки испечь в духовке, полить сметанным соусом. Перед подачей на стол посыпать мелко нарезанным чесноком, зеленью петрушки, укропа, сельдерея.

• Карась, тушенный в хрене

Нарезанную кусками рыбу посолить, посыпать молотым перцем, положить в кастрюлю с разогретым растительным или растопленным сливочным маслом, посыпать ее тертым хреном, залить соусом и тушить на медленном огне. Соус: поджарить на масле муку, разбавить небольшим количеством овощного отвара (или воды), немного поварить, добавить сметану, уксус, ксилит.

• Салат из зеленого горошка с сыром

Свежий или замороженный зеленый горошек отварить в подсоленной воде, процедить. Поджарить его в двух столовых ложках подсолнечного масла с 1/4 стакана толченых сухарей. Положить на тарелку и посыпать тертым сыром. Подавать с простоквашей.

• Суп из помидоров с чесноком

Репчатый лук порезать и слегка обжарить в масле, добавить к нему нарезанные помидоры и тушить в закрытой посуде на медленном огне. Когда они станут мягкими, положить немного пассерованной моркови, петрушку, рис, залить бульоном или овощным отваром. Варить до готовности риса, предварительно посолив и добавив ксилит по вкусу. Протереть через сито, положить чеснок и еще раз прокипятить, непрерывно помешивая.

ГЕРИАТРИЯ

Перелом шейки бедра

Игорь Цыпурский, хирург-травматолог

Об отделении травматологии 59-й Московской городской клинической больницы ходят легенды. Рассказывают, например, такую историю.

Приезжает к 80-летнему больному “скорая”.

Врач ставит диагноз “перелом шейки бедра” и говорит:

— Если мы вас отвезем в больницу по месту жительства, вас не возьмут, а если и возьмут, то оперировать все равно не будут. Полежите денек-другой и вернетесь домой в том же состоянии.

— Что же мне делать? — спрашивает больной.

— Есть одна больница в Москве, где вас возьмут и вылечат бесплатно. Если хотите, мы вас туда отвезем, а вы нас за это отблагодарите.

Это правдивая история. 59-я больница, возможно, единственная в Москве, где оперируют такие травмы бесплатно и без возрастных ограничений. Руководит отделением травматологии в этой больнице опытный хирург Игорь Борисович Цыпурский. С ним встретился наш корреспондент.

— Считается, что переломы костей особенно опасны именно в пожилом возрасте. Чем это объясняется?

— У пожилых людей обычно более хрупкие кости, потому что, как известно, с возрастом в них уменьшается содержание кальция. Особенно это характерно для женщин в постклимактерическом периоде. В результате этого кости становятся пористыми, снижается их прочность. За первый год после наступления менопаузы женщины могут потерять до 25 % костного кальция. Это заболевание называется остеопороз (от греческого “остео” — кость, “порос” — пора). Для профилактики переломов пожилые люди должны постоянно восполнять дефицит кальция, принимая специальные пищевые добавки. Но, выбирая их, следует учитывать, что кальций лучше всего усваивается костной тканью в сочетании с витамином D. Некоторые пожилые люди пытаются восполнить нехватку кальция в организме, поглощая в больших количествах мел или толченую яичную скорлупу. Но можно съесть гору мела или скорлупы и не получить желаемого эффекта, если при этом не принимать витамин D или рыбий жир. Сейчас выпускается немало кальциевых препаратов, в которых витамин D присутствует в активной форме: альфа-D_3 Тева, миакальцик, тонокальцин, орто-Остео, кальцинова и др. (только, в отличие от пищевых добавок, лекарственные препараты нельзя принимать бесконтрольно, его должен подобрать врач на основе анализов).

— Переломы шейки бедра надолго приковывают больных к постели, поскольку кости в этом месте особенно плохо срастаются. Считается, что возникает даже угроза для жизни больных. Как вам удается спасать их?

— Переломы костей, и в частности переломы шейки бедра, перестали представлять собой угрожающую жизни людей травму лет десять назад, после того как начали широко применяться хирургические методы лечения. Такая возможность появилась благодаря тому, что было налажено промышленное производство специальных приспособлений (фиксаторов) для надежного закрепления костей при проведении операции, а также изготовление протезов тазобедренного сустава (эндопротезов). Первым в Москве оперировать пожилых людей с переломами бедра и ставить даже глубоким старикам эндопротезы тазобедренного сустава начал мой учитель профессор Лирцман. Вениамин Михайлович — один из ведущих травматологов нашей страны, большой знаток в области геронтологии и гериатрии. Ему недавно исполнилось 75 лет, но он по-прежнему полон сил и продолжает оперировать.

— Как проводится операция при переломе шейки бедра?

— Расскажу о наиболее часто встречающемся закрытом способе операции шейки бедра. Через кожу бедра в головку и шейку бедренной кости проводится специальный направитель — спица, положение которой контролируется с помощью специального аппарата, позволяющего видеть на экране все действия хирурга. Затем хирург делает небольшой разрез мягких тканей, всего 2–3 см, через который совмещаются и соединяются осколки прврежденной кости (или костей). Затем они закрепляются металлическим фиксатором. Операция называется остеосинтезом.

Именно благодаря надежным фиксаторам появилась возможность гораздо раньше давать нагрузку на прооперированную кость. Ведь раньше в случае перелома бедренной кости пациенту приходилось два месяца лежать на вытяжении, а потом четыре-пять месяцев оставаться в гипсе. Теперь же, если перелом не осложненный, такая операция длится примерно 15–20 минут, после нее остается всего 3–4 шва. На второй-третий день после операции наши больные садятся, через неделю учатся ходить на костылях, а после снятия швов (через 2–3 недели) выписываются из больницы. Это позволяет гораздо раньше начать разработку сустава, делать массаж, лечебную физкультуру.

Сократить сроки постельного режима нам помог один полуанекдотический случай. Еще не так давно считалось, что после операции надо держать больного в постели около недели. Но один наш пациент, страдавший хроническим алкоголизмом, поднялся на ноги на следующий же день после операции и пошел по отделению без костылей — видимо, в поисках спиртного. Я проверил, не произошло ли смещение фиксатора и обломков кости. К моему большому удивлению, фиксатор оставался на месте. Я не стал удерживать этого больного в постели, наблюдал за ним и контролировал положение фиксатора рентгенограммами — никаких неприятностей не произошло. С тех пор мы подкорректировали послеоперационный режим.

Хирургическое лечение переломов шейки бедра — это поистине революционное достижение в травматологии. Пока мы не стали активно проводить оперативное лечение таких больных, старые люди оставались абсолютно беспомощными, им грозили пролежни и разнообразные осложнения. Именно благодаря плотному соединению осколков кости с помощью фиксатора и значительному сокращению сроков постельного режима удается спасти жизни тысячам пожилых людей.

— Но ведь операцию при переломе шейки бедра, наверное, проводят под наркозом? Все ли старые люди могут его выдержать?

— Остеосинтез делают не под наркозом, а при обезболивании нижней части туловища — при спинальной (спинномозговой) анестезии. Такой вид анестезии не имеет возрастных ограничений. Больной во время операции может разговаривать, петь. А если захочет уснуть, мы ему не мешаем. Через несколько часов после операции чувствительность полностью восстанавливается.

— А металлический фиксатор остается в кости? Вдруг он окислится, заржавеет и начнется нагноение?

— Материал, из которого сделан фиксатор, инертный, он не вступает в реакцию с костной тканью и не ржавеет внутри кости. В принципе, он может оставаться в организме, не причиняя никакого вреда, хоть всю оставшуюся жизнь. Но если его не извлечь, это повысит опасность повторного перелома на границе кости и фиксатора при падении или ушибе. Через 2–3 года он так плотно зарастает костной тканью, что его пришлось бы просто вырубать из кости. Поэтому всем больным мы рекомендуем через год после установки фиксатора удалить его. Это совсем не сложная процедура.

Сейчас на западе появились фиксаторы, которые через определенное время рассасываются сами. У нас их пока нет, но мы вполне удовлетворены отечественными, которые по своему качеству не уступают зарубежным, но во много раз дешевле.

— Всем ли показана операция при переломе костей бедра?

— При переломе в области шейки бедра операция показана в 100 % случаев. Другие неосложненные переломы бедра в так называемой вертельной части могут срастись и без операции. Но плохо то, что без операции требуется 6–8 недель провести на скелетном вытяжении. В 80–90 лет очень трудно пролежать на спине полтора-два месяца, ведь в таком положении и судно трудно как следует подставить, и вентиляция легких плохая. Такая обездвиженность чревата пневмонией, пролежнями и даже трагическим исходом. А операция позволяет поднять больного быстро, поэтому от пролежней и от застойных явлений в легких он застрахован. Динамический бедренный винт позволяет со второго дня после операции вставать на ногу с полной нагрузкой, а накостная пластина — через 3–4 месяца.

— Многие старые люди жалуются, что им отказывают в операции на том основании, что 6 таком возрасте у них сильно выражен остеопороз и операция противопоказана.

— Остеопороз не является преградой для операции при переломах в любом возрасте, ведь он бывает не только у людей старше 50, но и у более молодых. Как показывает наш опыт, переломы у стариков с выраженным остеопорозом после операции срастаются в те же сроки, что и у более молодых людей. Правда, качество кости у стариков из-за остеопороза хуже, но это не отражается на послеоперационном периоде. Быстрее всего, за 2–2,5 недели, срастается перелом фаланги пальца, перелом плеча срастается примерно за 4 месяца, голени — за 5, а бедренной кости — за 6 месяцев.

При поступлении в больницу мы на паспортный возраст не обращаем внимания. Если пациент до операции ходил, не был прикован к постели, если у него есть желание и силы снова встать на ноги, то операция ему не противопоказана. Только за прошедший год мы прооперировали перелом шейки бедра у 12 человек старше 90 лет. У нас есть даже рекордсмен, прекрасно перенесший операцию в 104 года! Кстати, английская королева-мать ходит с эндопротезом шейки бедра, а ей 102 года.

Именно потому, что стариков после перелома бедра не оперируют, они обречены на обездвиженность, из-за чего у них обостряются хронические болезни и появляется угроза для жизни. Смертность после переломов шейки бедра была бы гораздо меньше, если бы старикам не отказывали в операциях.

— В вашем отделении лежат больные не только из разных районов Москвы, но и из других городов России. Как они узнают о вас?

— Слухами земля полнится. А попасть к нам в больницу и бесплатно лечиться у нас может любой россиянин, имеющий полис обязательного медицинского страхования.

Врачи московской “Скорой помощи” знают, что если к нам попадет человек любого возраста с переломом шейки бедра, то мы его, если, конечно, есть место в отделении, примем, прооперируем и поставим на ноги. Ограничения распространяются только на людей парализованных.

— Почему старых людей неохотно берут в другие больницы и отказывают в операции?

— Пожилым пациентам требуется особый уход, а санитарок, как правило, мало. К тому же пенсионеры не могут заплатить за операцию. Но разве старики заслужили к себе такое пренебрежительное отношение? Чем они провинились? И разве мы такими не будем? Через 20 лет мне стукнет 60, надеюсь, и мои сыновья доживут до этого прекрасного возраста.

Если врача не устраивает зарплата (а она действительно маленькая), ему надо менять место работы, а не подлаживать обязанности под материальные интересы. Я за двадцать лет так прикипел к своей работе, что другой не представляю.

Конечно, и у нас врачи не двужильные, всех пациентов не успеваем прооперировать. Поэтому часть больных все же лечится скелетным вытяжением — но только не те, у кого перелом шейки бедра. Я уверен: при таком переломе должны оперироваться все 100 % больных.

— В каких случаях ставят эндопротез тазобедренного сустава?

— При осложненном переломе, например в случае оскольчатого перелома шейки бедра, или когда перелом ближе к вертлужной впадине (суставной ямке тазобедренного сустава), мы применяем эндопротезирование — заменяем поврежденный тазобедренный сустав протезом.

Но при этом мы часто сталкиваемся с одной неожиданной проблемой. Существует программа бесплатного обеспечения инвалидов эндопротезами и фиксаторами. Но, к сожалению, больницы их не получают, поскольку собес не оплачивает их стоимость. Так что даже для инвалидов это право остается только на бумаге. Некоторые больные не верят врачам, пишут жалобы в разные инстанции. Жаль, что на это впустую уходит много нервов, сил и дорогого времени. Все наши пациенты покупают себе эндопротезы и фиксаторы (специальные гвозди, пластины) сами.

— А по карману ли нашим пенсионерам и инвалидам эндопротезы и фиксаторы?

— Эндопротез стоит около 2500 рублей. Не каждому пенсионеру легко купить его. Но ведь речь идет о восстановлении здоровья, о возможности после перелома вести нормальный образ жизни. Как правило, в этом случае человеку приходится отказывать себе в чем-то другом и собирать деньги на эндопротез. Другого пути нет.

Необходимые для операции остеосинтеза (без протезирования сустава) фиксаторы стоят дешевле: пластины с винтами — около тысячи рублей, гвоздь — 180 рублей.

— А можно ли обойтись без операции в случае перелома шейки бедра?

— Как я уже говорил, операция в этом случае нужна всем. Однако бывают случаи, когда ее нельзя сделать по жизненным показаниям или если прошло много времени после перелома и упущены сроки. Операцию после перелома шейки бедра надо делать в первые дни и недели, но не позднее одного месяца после перелома, так как позже шейка бедра начинает рассасываться.

Что же делать, если по каким-то причинам не удалось уложиться в эти сроки? Вспомним, ведь операции переломов и эндопротезирование стали широко применяться сравнительно недавно. До этого использовались другие методы лечения, и все-таки людям удавалось выкарабкиваться из этой сложной ситуации.

Со временем боли стихают, а на месте перелома образуется так называемый ложный сустав, из-за чего нога укорачивается. И все-таки люди получают возможность ходить. Они прихрамывают, но ходят, опираясь на палочку. Многие так приспосабливаются, что не испытывают слишком больших неудобств.

Самое главное — не залеживаться после переломи. Нужно шевелиться, крутиться, вертеться в кровати, садиться, при первой возможности — вставать, учиться ходить на костылях, ходить с ходунками на колесиках. Движение — это единственный путь спасения. Перенесшие перелом шейки бедра умирают не от самого перелома, а от длительного лежания без движения, приводящего к пневмонии, образованию пролежней, другим осложнениям. Если даже здорового человека пенсионного возраста уложить в кровать на полтора-два месяца, у него неизбежно начнутся осложнения.

— Ускоряет ли прием мумиё срастание кости после перелома?

— В диссертации доктора Шакирова описаны случаи поразительного действия мумиё при переломах. Он рассказывает о необычно быстром срастании костей, наступающем через 2–3 недели после перелома. Возможно, у него было какое-то особое, очень чистое мумиё. Я такого эффекта в своей практике не наблюдал. Да и других примеров чудесного действия мумиё при переломах в научной литературе мне не попадалось. Поэтому своим больным я рекомендую вместо этого пить препараты кальция с витамином D. Кальций не ускоряет срастания, но прием этих препаратов повышает прочность кости. А это очень важно.

Беседу вел Борис Бочаров

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

13 советов гипертоникам

Высокое артериальное давление, как известно — один из основных факторов риска таких тяжелых заболеваний, как инфаркт и инсульт. Американские врачи предостерегают пожилых людей: если они заметили, что давление начало повышаться, надо безотлагательно принимать меры, чтобы не допустить сердечно-сосудистых патологий, которые наиболее часто проявляются после 65 лет. Причем начинать лечение следует с безлекарственной терапии.

Различают давление систолическое и диастолическое. Систолическое (верхнее) давление отражает максимальный уровень артериального давления (АД) в период сокращения (систолы) левого желудочка сердца, а диастолическое (нижнее) — его минимальный уровень во время паузы между сокращениями желудочков (диастолы).

За норму в медицине условно принято артериальное давление, соответствующее 120/80 мм рт. ст. Если диастолическое (нижнее) давление повышено незначительно (до 90 мм рт. ст.), то говорят об умеренной гипертонии, даже если систолическое (верхнее) давление заметно превышает норму (140–180 мм рт. ст.). Такая форма гипертонии наблюдается примерно у 70 % больных.

Существуют способы немедикаментозного лечения такого состояния. Если диастолическое давление у вас часто повышается до 90 мм рт. ст., воспользуйтесь советами американских врачей. А если вы уже начали принимать лекарства для снижения давления, попробуйте, выполняя эти рекомендации, уменьшить их дозы. Но в любом случае сначала посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Совет 1. СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ

“Хотя далеко не все гипертоники имеют избыточный вес, у тучных людей вероятность заболеть гипертонией в три раза больше”, — говорит доктор медицины Норман Каплан из Научного оздоровительного центра Техасского университета.

Ожирением считается превышение нормальной массы тела (с учетом роста и типа телосложения) на 20 %. Однако для того, чтобы снизить давление, совсем не обязательно резко сбрасывать вес. Как показали исследования израильских ученых, достаточно расстаться с половиной лишних килограммов.

Такого же мнения придерживается доктор Каплан: “Даже при относительно небольших потерях в весе можно наблюдать значительное снижение давления. — Тучным людям любая степень похудения принесет пользу”.

Совет 2. ОГРАНИЧЬТЕСЬ 5 г СОЛИ

Связь между высоким давлением и потреблением соленой пищи замечена давно, хотя нельзя считать ее абсолютно доказанной. Одно можно сказать точно: многие гипертоники чувствительны к соли.

“Определить, чувствительны ли вы к соли, молено только одним способом: резко сократить потребление соли и проследить, как это будет влиять на давление, — говорит доктор Каплан. — Мы рекомендуем всем гипертоникам сократить применение соли примерно до 5 г в день. Это примерно половина того количества соли, которое обычно употребляют в пищу американцы. Большинство людей, которые последовали этому совету, не испытали никаких неудобств”.

Совет 3. КАЛИЙ УМНОЖАЙТЕ НА ТРИ

Калий помогает снижать давление — это доказано экспериментально. Накопление калия в организме ведет к усиленному выведению натрия, что свидетельствует о некотором физиологическом антагонизме между этими веществами.

Джордж Вебб, профессор биофизики из Медицинского колледжа Университета в Вермонте, считает особенно важным не общее количество калия, а соотношение его с натрием в пище. “Количество калия должно в три раза превышать количество натрия, — говорит доктор Вебб. — Если вы ежедневно получаете 2 г натрия с пищей (это соответствует 5 г поваренной соли), то вам надо позаботиться о том, чтобы в организм поступало не менее 6 г калия”.

Но как узнать, достаточно ли калия вы получаете с пищей?.Очень просто. Одна только низкосолевая диета обеспечит усвоение необходимого количества калия организмом. Вам останется лишь позаботиться о подборе натуральных продуктов, богатых солями калия. Это прежде всего картофель, фасоль, горох, рыба, фрукты.

♦ ТРЕВОЖНЫЙ СИМПТОМ ♦

Если при первых признаках гипертонии не предпринимать никаких мер, то с годами давление будет неуклонно повышаться. Особую опасность представляют ситуации, при которых диастолическое давление достигает 130 мм рт. ст. и остается на этом уровне несколько часов или даже дней подряд. Систолическое давление при этом может подняться до 250 мм рт. ст. и выше. Это очень опасное состояние, которое, если не принять соответствующих лечебных мер, может вызвать серьезные осложнения, в том числе инсульт. Оно может даже угрожать жизни больного. К счастью, высокое давление быстро корректируется внутривенными инъекциями лекарственных препаратов. Но очень важно принять меры как можно скорее.

Совет 4. ВМЕСТО СОЛИ — КАЛЬЦИЙ

“По некоторым данным, примерно на половину гипертоников оказывает благоприятное действие кальций. Причем это как раз те люди, которые чувствительны к соли, — говорит доктор медицины Лоуренс Резник из Медицинского центра Корнелла при Нью-Йоркском университете. — Поэтому, если соль вам вредна, то кальций наверняка полезен. Увеличьте его содержание в своем рационе за счет потребления молочных продуктов, зелени, капусты, сои”.

Совет 5. СОКРАТИТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

Связь между алкоголем и высоким давлением доказана. Поэтому все больные гипертонией должны ограничить его употребление. Почему бы не посоветовать гипертоникам совсем отказаться от алкоголя? Только потому, что у тех, кто не злоупотребляет им, давление не выше, чем у тех, кто не пьет вовсе.

“Одна-две рюмки натурального вина в день не повысят давления, — считает доктор Каплан. — Но если вы выпиваете больше, беды не миновать”.

Совет 6. СТАНЬТЕ ВЕГЕТАРИАНЦЕМ

У вегетарианцев кровяное давление (и диастолическое, и систолическое) на 10–15 мм рт. ст. ниже, чем у людей, придерживающихся обычного питания. Наука пока не объяснила этот феномен, но зафиксировала его. “Возможно, все дело в том, что вегетарианцы не курят, не употребляют спиртное и не переедают”, — предположил доктор Каплан.

Совет 7. НЕ ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕСТЕЙ

“Физические упражнения очень полезны для гипертоников, — говорит доктор медицины Дэвид Сподик, заведующий отделением клинической кардиологии в больнице при Университете в Массачусетсе. — Избегать следует только изометрических упражнений, например поднятия тяжестей. Они могут вызвать резкий скачок давления”.

Совет 8. ПОПРОБУЙТЕ ЗАНЯТЬСЯ БЕГОМ

Хотя многочисленные исследования подтвердили благоприятное действие бега трусцой при повышенном давлении, гипертоникам надо приступать к занятиям с осторожностью.

“Мы рекомендуем начинать с быстрой ходьбы на 300–400 м, — говорит Роберт Кейд, доктор медицины из Медицинского колледжа Университета во Флориде. — Эту дистанцию надо постепенно увеличивать до 1,5 км и только после этого переходить на бег, предварительно посоветовавшись с врачом. Желательно сделать электрокардиограмму под нагрузкой”.

При беге давление повышается, а после него — снижается. С каждой следующей пробежкой оно будет подниматься все меньше и при регулярных занятиях постепенно стабилизируется. Таким образом бег нормализует кровяное давление.

“Совсем не обязательно заниматься именно бегом, — говорит доктор Кейд. — Можно плавать, ездить на велосипеде.

♦ СОВЕТЫ ГИПОТОНИКАМ ♦

Некоторым людям требуется не понизить, а повысить давление. Обычно при низком давлении (гипотонии) жалуются на головную боль, слабость и на головокружение или обморочное состояние, появляющееся при резком изменении положения (особенно при вставании). Гипотонию обычно определяют с помощью простого теста: измеряют давление лежа в постели и через минуту после вставания. Если систолическое давление каждый раз при такой проверке снижается более чем на 20 мм рт. ст., то это признак гипотонии.

Когда-то считалось, что гипотония так же распространена у пожилых людей, как и гипертония. Однако, согласно последним данным, стойкая гипотония обнаружена лишь у 6 % людей старше 55 лет.

Кстати, не менее полезна и ходьба, только надо проходить большие расстояния в быстром темпе. Для начала — 300–400 м за 4 минуты, затем 1–1,5 км за 15 минут”.

Очевидно, более частые жалобы на перечисленные симптомы вызваны приемом лекарств, снижающих давление (особенно мочегонных средств). Такой же эффект могут вызвать и некоторые сердечные препараты, транквилизаторы и антидепрессанты.

Если вы связываете головокружение, слабость, головную боль и обморочное состояние с приемом лекарств, попросите врача изменить назначение. Кроме того, вы можете облегчить свое состояние с помощью простых мер.

• Перед тем как встать с постели, сожмите в руке эспандер (или какой-нибудь упругий предмет). Это простое физическое действие сгладит резкое снижение давления.

• Вместо физических манипуляций можно произвести в уме арифметические действия. Исследования показали, что умственные усилия тоже активизируют кровообращение и таким образом способствуют повышению давления. Например, попробуйте посчитать от 100 до 1 семерками как можно быстрее.

• Если вы ощущаете снижение давление обычно после еды, старайтесь есть меньше, но чаще. Учтите, что гипотонию может вызвать ограничение жидкости.

• Приподнимите изголовье кровати так, чтобы оно возвышалось на 20–30 см. Вставайте с постели медленно: сначала сядьте, затем спустите ноги, поболтайте ими и только после этого поднимайтесь.

Совет 9. РЕГУЛЯРНО ИЗМЕРЯЙТЕ ДАВЛЕНИЕ

Измерение артериального давления в домашних условиях поможет не только контролировать свое состояние, но и установить, как диета, упражнения и прием лекарств (если он необходим) влияют на давление. Таким способом легко преодолеть и так называемый синдром “белого халата”, который испытывают некоторые гипертоники: заходя в кабинет врача, они излишне напрягаются, и давление у них неизбежно подскакивает.

Приборы для измерения давления (тонометры) подразделяются на три категории: манометрические (с фонендоскопом), электронные с ручным накачиванием манжеты и электронные с автоматическим накачиванием манжеты. Манометрические требуют некоторой сноровки, но многие врачи считают, что их показания наиболее точны. Электронными пользоваться легче, но надо строго соблюдать некоторые условия, иначе возможны ошибки. Так что выбор тонометра зависит от того, к чему вы лучше приспособитесь.

Совет 10. ЧАЩЕ РАДУЙТЕСЬ

Исследования в Медицинском центре Корнелла при Нью-Йоркском университете показали, что эмоции по-разному влияют на давление.

При проведении круглосуточного тестирования нескольких больных с помощью высокочувствительных приборов было обнаружено, что чувство радости снижает систолическое давление, а беспокойство повышает диастолическое давление. Кроме того, выяснилось, что изменение давления связано с интенсивностью эмоциональных переживаний: чем счастливее человек себя чувствует, тем ниже опускается его систолическое давление. И наоборот, чем больше беспокойства он испытывает, тем выше у него диастолическое давление. Кроме того, было выявлено, что беспокойство, испытанное вне дома, сказывается на давлении больше, чем эти же эмоции, но в привычной обстановке.

Из всего этого следует сделать вывод: постарайтесь находить как можно больше поводов для радости, но уж если произошло что-то неприятное, лучше побудьте дома.

Совет 11. ИЗБЕГАЙТЕ ЛИШНИХ РАЗГОВОРОВ

Вряд ли кого-нибудь удивит, что ссора с супругом или объяснение с начальником может вызвать повышение давления. Удивительно другое: согласно последним исследованиям, всякое интенсивное общение приводит к такому же результату.

Ученые из Университета в Мэриленде обнаружили, что во время оживленного разговора давление может повышаться на 10–15 %, а иногда и больше. Это связано не только с произнесением слов. У глухонемых, общающихся на языке жестов, был отмечен такой же эффект.

По предположению ученых, в основе этого феномена лежит некое “коммуникативное состояние”, которое активизирует деятельность сердца.

Совет 12. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ДАВЛЕНИИ СУПРУГА

Общеизвестно, что мужья и жены со временем становятся похожими друг на друга. Исследователи обнаружили еще более удивительный эффект супружеской жизни: у людей, которые много лет состоят в браке, становится одинаковым давление.

Возможно, это объясняется тем, что супруги переживают одни и те же стрессы, на них воздействуют одинаковые эмоциональные факторы. “Видимо, тесное общение, включающее улаживание семейных конфликтов и переживание схожих эмоций, одинаково влияет на кровяное давление обоих супругов, — предполагает один из исследователей. — Так что, когда врач отмечает, что у вас повысилось давление, попросите его проверить давление и у супруга. Обычно у 60-летних пар разница составляет всего 1–2 мм рт. ст.”.

Совет 13. ЗАВЕДИТЕ СОБАКУ ИЛИ КОШКУ

Синди Вилсон, директор Университета здоровья, провела такой эксперимент. Она измерила давление у 92 студентов колледжа, потом попросила их почитать вслух и снова померила давление: оно повысилось. Тот же самый опыт она проделала до и после общения студентов с дружелюбной собакой. На этот раз давление заметно понизилось. Это подтвердило эффективность зоотерапии, которую некоторые медики используют давно.

Другие исследования показали, что больные с сердечной недостаточностью, которые держат домашних животных (в основном собак или кошек), гораздо лучше себя чувствуют, чем те, у кого нет четвероногих питомцев.

Если вы сумеете применить лишь некоторые из перечисленных советов, даже частичное выполнение рекомендаций американских врачей наверняка принесет вам большую пользу.

Как остановить старение памяти?

Н.К. Корсакова, кандидат психологических наук,

Е.Ю.Балашова, кандидат психологических наук

О старении часто говорят как о возрасте “утрат и потерь”, имея в виду, в первую очередь, обусловленную возрастом забывчивость. Но неизбежно ли память у пожилых должна ухудшаться? Согласно исследованиям последних лет, такая негативная оценка не является правомерной. Есть немало людей, которым удается сохранить хорошую память и творческие возможности до преклонных лет.

Понятие “память” объединяет сложный круг явлений психической жизни. Прежде всего память можно рассматривать как весь прошлый опыт человека, приобретенный им в течение жизни. В таком понимании память — это то, что на данном этапе жизни есть сам человек, и то, что лежит в основе сохранения его как личности в непрерывном и нередко противоречивом течении жизни.

Изменяется ли такая память в пожилом возрасте? Безусловно. Это происходит потому, что меняется сам человек: по-новому складываются его отношения с миром, становится другим его социальный статус, наконец, происходят нормальные физиологические перестройки организма. Кроме того, старение часто сопровождается болезнями. К этому стоит добавить закономерно наступающие изменения представлений о будущем, пересмотр жизненных ценностей с установлением приоритета здоровья, боязнь оказаться несостоятельным и зависимым от других в случае болезни.

Все это создает особую ситуацию бытия пожилого человека, требующую рациональной и эмоциональной переработки. У него появляется необходимость формирования новых стратегий поведения, позволяющих адаптироваться к изменившимся обстоятельствам жизни. Например, чтобы преодолеть переживания, связанные со снижением социального статуса, сохранить чувство самоуважения, человек обращается памятью к давно происходившим событиям, к самому себе здоровому, признаваемому окружающими людьми. В то же время из памяти вытесняются события, имеющие отрицательную эмоциональную окраску. В этом случае “забывание” становится психологической защитой от влияния негативных эмоций.

Память можно рассматривать и как психический процесс, включающий в себя текущее запоминание и припоминание. Эта память в практике медицины обозначается как память на текущие события. Именно на нее обычно жалуются пожилые люди. Им становится сложнее запоминать имена, даты, номера телефонов. Они часто не могут вспомнить, куда положили ту или иную вещь.

Это может быть связано с недостаточно сильной жизненной мотивацией, определяющей значение и смысл действий, и снижением уровня психической активности. Однако за жалобой на плохую память могут стоять и нестойкость внимания, слабость контроля за собственными действиями, ослабление слуха и зрения, стойкие отрицательные эмоциональные реакции, обусловленные переживанием наступающей старости, телесных недугов, снижение уровня материального благополучия и тому подобное.

Все это показывает, что реальность, стоящая за жалобами на снижение памяти, значительно сложнее, чем однозначное ее восприятие как неизбежного симптома старения.

В пожилом возрасте изменяются условия функционирования мозга, что естественным образом отражается на психической деятельности человека. Пожилым людям, например, трудно быстро включаться в деятельность, они не всегда могут выполнять несколько действий сразу, хуже понимают речь окружающих, когда одновременно говорят несколько человек, им бывает сложно запомнить даже небольшой объем информации.

Изменения памяти на текущие события при старении развиваются постепенно. В самом начале уменьшается скорость запоминания. Заучивание одного и того же объема информации (слов, цифр) требует большего времени и многократного повторения. Интересно, что пожилые люди лучше запоминают на слух ряд слов, если между словами делаются значительные паузы.

Пожилым людям свойственно тщательно следить за своей памятью и оценивать ее функционирование. Их огорчают и тревожат возникающие из-за забывчивости трудности в общении, в выполнении повседневных и профессиональных обязанностей, и они разными способами стремятся помочь своей памяти: завязывают “узелок на память” или ведут записи, облегчающие припоминание, стараются установить логическую связь между запоминаемыми элементами, логически структурировать информацию, даже когда в этом нет необходимости. Можно представить, как трудно пожилым одновременно запоминать необходимый объем информации, воспроизводить ее максимально точно и одновременно с этим задумываться над ее смыслом.

Нередко пожилые люди, интуитивно стремясь снять психическую нагрузку, жестко придерживаются одной стратегии запоминания, например по принципу “лучше меньше, да лучше”, то есть дают себе установку на точность воспроизведения в ущерб объему запоминаемой информации.

В позднем возрасте постепенно наступает ограничение возможностей переработки слухо-речевой информации. Снижается, как правило, чувствительность к высоким по тональности звукам (мужской голос более приемлем для слуха пожилого человека, чем высокий женский), замедляется темп восприятия речевого потока, что в диалоге может приводить к пропускам в восприятии быстрой речи и тем самым — к затруднению ее понимания, что, в свою очередь, препятствует запоминанию слышимого.

Еще одной существенной особенностью памяти в возрасте инволюции (старения) являются трудности запоминания пространственных характеристик информации. Пожилому человеку, например, бывает трудно быстро освоить новый маршрут.

И тем не менее у одних память сохраняется лучше, а у других хуже. Какие же причины обуславливают индивидуальные различия в уровне сохранности памяти при старении?

Это может быть связано с действием многих факторов: состоянием психического и соматического здоровья в целом, особенностями “социальной ситуации развития” стареющего человека, степенью сохранности его эмоционально-мотивационной сферы, а также характером развития самой памяти в молодом и зрелом возрасте.

Последний фактор, по-видимому, достаточно сильно связан с образовательным уровнем и с типом профессиональной деятельности. Конечно, с увеличением хронологического возраста некоторые виды-памяти неизбежно ослабевают. Но если память была высоко развита в связи с профессиональной необходимостью, если профессия в течение всей жизни требовала от человека активной интеллектуальной деятельности и постоянного упражнения памяти, то устойчивость многих ее составляющих к действию возраста повышается. Память в таких случаях приобретает отчетливо выраженную профессиональную направленность, в ней хорошо удерживается все, что ново, интересно, значимо.

Интеллектуальная деятельность в возрасте инволюции благотворно сказывается на возможностях памяти. Пожилые люди, занимающиеся активной умственной деятельностью, как правило, хорошо владеют принципом “экономии памяти”, сознательно стараются не перегружать свою память ненужными деталями и фактами, запоминают самое основное, отбрасывая все второстепенное, менее значимое. Основу запоминания у них составляет глубокое понимание материала, проникновение в его сущность, выделение главного. Таким образом, запоминание осуществляется в процессе активной мыслительной деятельности.

Особую роль в ослаблении памяти играют соматические заболевания. С одной стороны, они в большинстве случаев усугубляют названные выше ограничения в работе мозга стареющего человека. В этом смысле болезнь выступает как биологический патогенный фактор, особенно при сердечно-сосудистой патологии, сахарном диабете, хронической почечной недостаточности и ряде других заболеваний.

С другой стороны, болезнь является психогенным фактором, приводящим к комплексу психических проявлений, характерных для отрицательного влияния стресса. Эмоциональная фиксация на симптомах болезни негативно сказывается на запоминании событий и информации, относящихся к текущей жизни. Каждый из нас знает, как трудно запомнить или вспомнить что-либо, когда мозг не тем занят.

Однако опыт нашего изучения состояния памяти на текущие события у людей в возрасте от 55 до 95 лет, имевших хронические соматические заболевания, показывает, что при нормальном психическом старении ограничения в функционировании отдельных параметров памяти не имеют необратимого характера и не обнаруживают прогрессирующего снижения с возрастом. Возникающие трудности, связанные с забыванием, вполне преодолимы за счет собственных усилий пожилого человека.

Наиболее чувствительным к возрастным “перестройкам” периодом является начало старения, его первое десятилетие. Оно характеризуется психической дисгармонией, поскольку компенсаторные стратегии еще не сложились. Человек продолжает вести себя в соответствии с прежним представлением о своих возможностях, не учитывая того, что условия самореализации изменились. Это может стать причиной тревожности и эмоционального дискомфорта и даже возникновения так называемых предпенсионных неврозов.

При эмоциональной загруженности проблемами жизни и здоровья, при неблагополучии в семейных отношениях, утрате близких и других психотравмирующих обстоятельствах поведение пожилого человека меняется: он становится рассеянным и невнимательным, его настроение ухудшается. Иногда возникает своеобразная эмоциональная отгороженность, сочетающаяся с отдельными аффективными взрывами без видимого повода, снижается внимание к своему внешнему виду, сужается круг интересов.

При таком изменении поведения пожилого человека ему необходима психологическая помощь. Близкие должны проявить внимание и такт, выяснить, чем вызваны такие изменения поведения, и постараться создать пожилому человеку комфортную обстановку.

“Старение памяти” — сложный и многогранный процесс. Его нельзя понимать как необратимый распад. Разные аспекты, разные составляющие памяти “стареют” с неодинаковой скоростью, обладают различной устойчивостью к действию инволюционных факторов. Старение памяти — это не только ухудшение, утраты. Оно характеризуется и возникновением позитивных психологических новообразований, с помощью которых функция памяти приспосабливается к изменившимся условиям работы мозга, к действию типичных для возраста инволюции социальных и эмоционально-личностных факторов.

♦ РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ ♦

Приступая к тренировке памяти, следует помнить об одной интересной закономерности — запоминание материала будет более эффективным и потребует меньше усилий, если повторения будут разделены во времени. Идеальные интервалы — не меньше 10 минут и не больше 16 часов.

Метод ассоциаций

Чтобы запомнить ряд слов, пользуясь этим методом, каждые два слова надо последовательно ассоциативно связывать. Предположим вам нужно запомнить ряд слов: стол, валенок, газета, духи и т. д. Вы представляете стол. Но чтобы начало ассоциативной цепочки не забылось, представьте, что этот стол сияет, искрится, увеличивается в размерах — так вы запечатлеваете начало ряда. Попарно лучше связывать соседние слова: стол с валенком, валенок с газетой и т. п. Последовательная цепь ассоциаций сделает запоминание более надежным. Следующее слово — валенок. Мысленно представьте себе валенок, стоящий у стола, можно даже надеть валенок на его ножку. Затем вы присоединяете следующее слово — газета.

Здесь необходимо упомянуть еще об одной маленькой хитрости — не следует газетой оборачивать валенок. Если один предмет накрывает другой, то увеличивается вероятность потери второго предмета — ведь его “не видно”. Лучше мысленно свернуть газету и положить ее под валенок так, чтобы тот наступал на край газеты (вы ассоциативно связываете эти два предмета), но при этом была видна большая часть газеты.

Следующее слово — духи. Здесь вас подстерегает еще одна опасность. Если вы будете иметь дело с духами — жидкостью и побрызгаете ими газету, то при последующем воспроизведении можно легко о них забыть. Поэтому либо акцентируйте внимание на том, какая большая лужа образовалась на газете, либо просто поставьте на край газеты флакон с духами. По такому принципу соединяются все слова ряда.

Создание зрительных образов

Каждый из нас в детстве обладал зрительной памятью, ведь ребенку свойственно познавать мир с помощью чувств. Но с возрастом наш стиль восприятия меняется. Мы все больше делаем упор на логику и интеллект. Упражнениями можно восстановить утерянную способность к восприятию образов — для этого нужно использовать свое гибкое воображение. Кроме того, запоминание значительно улучшится, если в момент получения или введения в память информации пользоваться зрительными образами. Например, создавая ассоциации, представьте себе, как выглядит используемый вами предмет, добейтесь ясного и четкого образа — и вы усилите запоминание ассоциативного ряда. При чтении представляйте себе зрительные образы того, о чем идет речь, и вы существенно облегчите себе запоминание прочитанного.

Смысловая обработка текста

Этот метод позволяет значительно повысить запоминание прочитанного или услышанного. Сразу оговоримся, он не исключает создания зрительных образов. В процессе восприятия информации (радиопередачи, газетной статьи, беседы и т. п.) ответьте на 6 вопросов: кто делает, что, когда, где, почему и как. Тогда вы не упустите ни один аспект полученной информации.

САМОЛЕЧЕНИЕ

Лечебный "морской рис"

Елена Качко, г. Королев

Много хорошего слышала о китайском (или японском) молочном грибке, или “морском рисе”, — его называют по-разному, а как правильно, я не знаю. Хочу попытаться полечиться настоем грибка от своих болячек, так что очень прошу вас рассказать об этом средстве.

Е.Н.Кислицына, г. Тюмень

Более десяти лет назад я начала пить настой “морского риса” и не собираюсь с ним расставаться, потому что этот напиток помогает мне поддерживать здоровье. Еще с той поры у меня сохранилась статья кандидата медицинских наук Ю.М.Неменовой, рассказавшей в журнале “Здоровье” о так называемом “морском рисе” — особом симбиозе двух грибков и уксуснокислой бактерии. Название такое этот грибок получил потому, что его мелкие упругие комочки немного похожи на рисинки. В статье, в частности, говорилось, что его настой оказывает мягкое послабляющее действие на желудочно-кишечный тракт, что он улучшает желчеотделение и обмен веществ, способствует нормализации кровяного давления, очищает организм от шлаков.

Все это благотворное воздействие я ощутила на себе. Во-первых, у меня улучшилась работа кишечника, стала легче усваиваться белковая пища, от которой раньше были отрыжка и тяжесть в животе. Во-вторых, исчезли неприятные ощущения в правом подреберье — симптомы хронического холецистита. В-третьих, отступили боли в суставах, повысился общий тонус. Кроме того, компрессы из настоя “морского риса” помогают при геморрое. А если смазывать им поясницу и суставы, можно уменьшить боли при радикулите, артрите, отложении солей. При усталости ног, когда они “не ходят”, растирают настоем ступни и подколенные впадины, при болях в сердце — ушные раковины. От бессонницы хорошо протирать кожу от уха до основания шеи. Настоем грибка очень полезно умываться — он тонизирует кожу, делает ее гладкой и нежной. Словом, настой этот целительный.

Уже много лет я посещаю Клуб здоровья и, несмотря на свои 82 года, даже участвую в пробежках. Конечно, поддерживать силы помогает целый комплекс оздоровления, но целебный напиток тоже творит свое доброе дело, и он помог справиться с болезнями не только мне одной.

Не стоит его применять только людям с язвенной болезнью в период обострения и с тяжелыми заболеваниями печени.

Расскажу теперь, как готовить настой “морского риса”.

Нужно отстоять обычную воду (можно и кипяченую) в литровой банке в течение 3 суток. Затем положить туда 6 ст. ложек “морского риса”, 4 ст. ложки сахара (все без верха) и 10 изюмин без косточек. Банку плотно закрыть крышкой и настаивать при комнатной температуре в течение суток. Потом процедить через 4–6 слоев марли и пить по 100 мл перед едой. Хранить настой надо в холодильнике.

Перед тем как готовить новый настой, грибок надо промыть проточной водой. Каждый раз нужную порцию риса отмеряйте ложкой, так как он очень быстро увеличивается в объеме. Излишек грибка можно хранить в закрытой посуде в холодильнике, но не более 5 суток, обязательно залив кипяченой водой.

* * *

Гомеопатический центр “Аконит”

(лицензия № 13043/4493)

Лечение хронических заболеваний:

♦ аденомы предстательной железы

♦ атеросклероза (головных болей, головокружений, шума в ушах, снижения зрения и слуха, ухудшения памяти)

♦ ишемической болезни сердца, стенокардии, аритмии

♦ гипертонической болезни

♦ катаракты, глаукомы

♦ остеохондроза, радикулита, заболеваний суставов

♦ заболеваний желудочно-кишечного тракта

♦ слабости сфинктера мочевого пузыря

♦ нервных расстройств, бессонницы, депрессии Диагностика

Полная компьютерная диагностика по методу Р.Фолля Вегетативно-резонансный тест (выявление нарушений в органах, аллергические пробы, определение микрофлоры различных органов)

111394 Москва, ул. Перовская, 65 Я (095) 375-38-40, 782-81-38, 463-66-69 Часы работы: 8.30–19.30 (кроме воскресенья)

РЕКОМЕНДАЦИИ

Опасные дозы полезных лекарств

Дмитрий Макунин

О том, что яд от лекарства отличает только доза, было известно еще во времена средневековья. Знаменитый швейцарский врач и исследователь Филипп Бомбаст фон Гогенгейм (1493–1541), более известный как Парацельс, писал: “Все есть яд, и ничего не лишено ядовитости, одна лишь только доза делает яд незаметным”. Именно от принятой дозы, то есть определенного количества лекарственного вещества, введенного в организм одномоментно или за какой-то период, зависят характер и сила действия любого препарата.

Различают три терапевтические дозы принимаемых лекарств: минимальную (пороговую), при которой происходит едва уловимая реакция организма на введенное лекарство, среднюю, которая оказывает лечебное действие и чаще всего применяется в медицинской практике, и максимальную (высшую), превышать которую опасно из-за возможности вызвать отравление.

Кроме того, каждый лекарственный препарат имеет свою, строго определенную, разовую лечебную дозу — количество лекарственного вещества на один прием и суточную — возможно допустимое количество препарата в сутки. Считается, что при приеме лекарства в дозе, превышающей лечебную в 10 раз, оно становится ядовитым (токсическая доза) и может привести к отравлению различной степени тяжести. Прием лекарственного вещества в значительно большем количестве может привести к необратимым последствиям. Кстати, именно это стало причиной гибели известного врача и мыслителя средневековья Авиценны. Заболев дизентерией, он поручил своему ученику приготовить необходимое лекарство, но тот по ошибке превысил дозу опия.

И сегодня среди бытовых несчастных случаев довольно часто отмечаются острые отравления большими дозами различных лекарств. Только в России ежегодно от этого погибают около 500 тысяч человек! В числе пострадавших много пожилых людей, которые забывают об уже принятом лекарстве и пьют его повторно.

Однако чаще всего отравления лекарственными препаратами являются следствием приема одного или нескольких лекарств одновременно без назначения врача. Кроме того, некоторые ошибочно считают, что, увеличив дозу принимаемого лекарства, можно добиться более быстрого излечения, и иногда расплачиваются за это своим здоровьем.

Около половины всех острых отравлений лекарствами приходится на долю детей. Это связано, как правило, с неправильным хранением (в доступных для них местах) различных медикаментов.

Наиболее часто происходят отравления препаратами психотропного действия — снотворными, транквилизаторами, антидепрессантами, а также нейролептическими средствами, особенно производными фенотиазина (аминазин, тизерцин и др.). Эти сильнодействующие лекарства необходимо принимать строго по назначению врача. При незначительной интоксикации подобными препаратами появляются сонливость, вялость, заторможенность, нарушение координации движений, неустойчивая походка. И если при легкой передозировке симптомы отравления исчезают через несколько часов или в течение одного-двух дней, то в случаях тяжелых отравлений часто наблюдаются коматозное состояние, острая сердечная и дыхательная недостаточность, судороги и в единичных случаях летальный исход.

Из снотворных средств наибольшее число отравлений вызывают барбитураты (барбитал, фенобарбитал и др.). При интоксикации транквилизаторами угроза для жизни возникает редко, только при приеме дозы, в 100 раз превышающей лечебную. Однако возможны смешанные отравления этими препаратами и алкоголем, снотворными и другими психотропными лекарствами.

Такие, казалось бы, безобидные жаропонижающие, противовоспалительные и обезболивающие лекарства, как аспирин, амидопирин, анальгин, димедрол, парацетамол и тому подобные препараты, имеющиеся практически в каждой домашней аптечке, при передозировке также могут стать причиной весьма тяжелых отравлений с такими характерными симптомами, как шум в ушах, тошнота, рвота, общая слабость, сонливость, кровотечения, иногда бред, судороги и потеря сознания.

Особо следует сказать о таком препарате, как парацетамол. Более двух десятков фирм выпускают это лекарство, но под разными названиями: эффералган, калпол, тайленол, колдрекс, тера-флю, фервекс и др. Это создает некоторую путаницу, многие считают их разными препаратами и часто используют одновременно. В результате происходит значительная передозировка парацетамола.

Участились также отравления препаратами, предназначенными для лечения различных сердечно-сосудистых заболеваний. Это дигоксин, изоптин, клофелин и др. При их передозировке обычно наблюдается резкое понижение артериального давления, судороги, возникают нарушения зрения, психики, сердечного ритма, которые могут иногда закончиться внезапной остановкой сердца. Случаются и желудочно-кишечные расстройства (тошнота, рвота, диарея).

Интоксикация сердечными гликозидами (дигоксин, дигитоксин, целанид) может быть связана с превышением однократной дозы (она составляет всего 0,0005 г) и кумулятивным (накопительным) эффектом. Кроме того, отравление сердечными гликозидами развивается и от значительно меньших доз при некоторых нарушениях обмена, например гипокалиемии (недостатке в организме калия), что часто связано с одновременным применением мочегонных средств.

Чтобы избежать случайного отравления медикаментами, необходимо придерживаться определенных правил.

1. Принимать фармакологические средства только по назначению врача и в рекомендуемой им дозе.

2. Внимательно читать аннотацию к лекарственным препаратам, отпускаемым без рецепта, обращая особое внимание на их состав.

3. Хранить медикаменты в местах, недоступных для детей и для людей, страдающих психическими расстройствами.

Если же отравление все-таки произошло, первым делом необходимо вызвать “скорую помощь”. До приезда врача надо попытаться промыть желудок, вызвав рвоту. Для этого нужно выпить 3–4 стакана воды и черенком ложки надавить на корень языка. Промывание желудка желательно повторить 2–3 раза. После этого можно выпить раствор активированного угля (2 ст. ложки на 0,5 стакана воды). Уголь способен поглощать многие яды. Например, 10 г угля могут связать 3 г снотворного, то есть полностью инактивировать смертельную дозу.

При нарушениях координации движений, неустойчивой походке надо немедленно лечь в постель.

Человеку, потерявшему сознание, ни в коем случае нельзя вливать в рот воду или другую жидкость, для того чтобы промыть желудок, так как это может вызвать тяжелые нарушения дыхания вплоть до полной остановки.

При самопроизвольной рвоте поверните голову пострадавшего набок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути, очистите полость рта от слизи и рвотных масс пальцем, обернув его бинтом или платком.

Если у пострадавшего произошла внезапная остановка дыхания, расстегните ему одежду, стягивающую грудную клетку, и немедленно начинайте проводить искусственное дыхание методом “рот в рот” или “рот в нос”.

И последнее. Когда прибудет “скорая”, не забудьте показать врачу упаковки из-под принятых лекарств и сообщить, если это вам известно, время их приема и дозу.

♦ СРЕДСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ ♦

При умеренной депрессии и пониженном настроении может помочь зверобой. Его научное название — зверобой продырявленный (Hypericum perfopatum L.) Более 2000 лет используется зверобой в народной медицине. Пожалуй, это самое известное из лекарственных растений. Не случайно его называют травой от девяносто девяти болезней. В последнее время на зверобой обратили пристальное внимание ученые многих стран. Так, в США лечебным действием зверобоя при депрессии заинтересовалась официальная медицина — в Национальном институте умственного здоровья начато трехгодичное сравнительное исследование эффективности зверобоя при легкой и умеренной депрессии, а в Далласе ученые изучают действие зверобоя при тяжелых формах депрессии. Очень популярен зверобой и в Германии. Достаточно сказать, что за месяц здесь продают около 200 000 упаковок травы зверобоя, а антидепрессанта прозака — только 30 000 упаковок. Из 3250 участников исследований, проводившихся под руководством доктора Тилера, 80 % частично или полностью избавились от симптомов депрессии с помощью этой травы.

Для большинства людей, переживающих кратковременные приступы легкой или умеренной депрессии, зверобой может стать надежным и доступным средством, не вызывающим привыкания.

Для приготовления настоя 1,5 ст. ложки травы зверобоя заливают в термосе стаканом кипятка, выдерживают полчаса, процеживают. Пьют по трети стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Хранить такой настой нужно в прохладном месте не более двух суток.

Более выраженное успокоительное действие оказывает травяной сбор, включающий, кроме травы зверобоя, пустырник и корень валерианы. Для приготовления такого настоя надо взять по 1 ч. ложке всех растений и смешать их. Смесь заварить в термосе 0,5 л кипятка и настаивать 10–15 минут, процедить. Принимать по 50 мл 3 раза в день.

Можно принимать и экстракт зверобоя — 2 раза в день по 15–20 капель на четверть стакана воды. Он продается в аптеке.

Однако, следует знать, что неумеренное употребление зверобоя может давать нежелательные побочные эффекты. Это, в частности, неприятные ощущения в печени и чувство горечи во рту, запоры, понижение аппетита. Зверобой также способствует повышению артериального давления. Поэтому гипертоникам и людям, страдающим запорами, его можно принимать лишь в составе травяных сборов.

Борис Бочаров

СРЕДСТВА СТАРЫЕ, НО НАДЕЖНЫЕ

Кальцекс

Ирина Николаева, кандидат биологических наук

Наступил осенне-зимний сезон. В это время, как известно, резко увеличивается число острых респираторных заболеваний (ОРЗ), вызванных многочисленными вирусами и бактериями.

Сейчас следует проверить свои домашние аптечки и запастись препаратами для профилактики и лечения этих заболеваний. Большую помощь в предупреждении и лечении ОРЗ и гриппа могут оказать такие препараты, как 0,25 %-ная оксолиновая мазь и арбидол (о них рассказывалось в приложении № 1,2 за 2001 г.).

Сегодня хотелось бы напомнить читателям об имеющемся в аптеках, доступном практически каждому лекарстве — кальцексе. Таблетки кальцекса белого цвета, солено-горькие на вкус, легко растворяются в воде. Это комбинированный препарат, он содержит 0,5 г комплексной соли гексаметилентетрамина и кальция хлорида.

Один из его компонентов — гексаметилентетрамин. Как монопрепарат его используют в качестве антисептического средства при инфекционных процессах в мочевыводящих путях (циститах, пиелитах).

Второй его компонент, кальция хлорид (или хлористый кальций), относится к препаратам, применяемым для коррекции кислотно-щелочного и ионного равновесия в организме. Он оказывает противоаллергическое действие, уменьшает проницаемость сосудов при воспалительных и экссудативных процессах, повышает сопротивляемость организма инфекции.

Все это и обеспечивает лечебный эффект кальцекса при простудных заболеваниях.

Прием кальцекса следует начинать на ранней стадии заболевания ОРЗ и продолжать вплоть до выздоровления. Пьют его по 1–2 таблетки 3–4 раза в день.

В настоящее время, когда фармацевтический рынок заполнен дорогими зарубежными препаратами, стоит вспомнить недорогое, испытанное и надежное средство от простуды — кальцекс.

САДОВЫЙ УЧАСТОК

Лекарственные травы на даче

Светлана Курганская, биолог

Маралий корень (Rhaponticum carihamoides), или левзея сафлоровидная (Leusea carthamoides) — многолетнее травянистое растение, достигающее 1,0–1,5 м высоты, с толстым горизонтальным деревянистым корневищем и многочисленными длинными жесткими корнями. Корни и корневища имеют специфический смолистый запах. Крупные одиночные соцветия-корзинки розового или фиолетово-лилового цвета располагаются на верхушке стебля. Плоды — буроватые семянки 5–7 мм длиной и 3–4 мм шириной с хохолком из перистых щетинок.

Знаменитый сибирский маралий корень (левзея) содержит вещества, повышающие выносливость и работоспособность человека, снимающие усталость, утомление. К тому же это растение — хороший медонос.

Растет маралий корень на Алтае, в Западных и Восточных Саянах, Кузнецком и Джугарском Алатау, на высокотравных альпийских лугах, а также лесных лугах и в пихтово-кедровом редколесье.

Для лечебных целей используются корневище и корни растения, содержащие биологически активное вещество — экдистерон. Кроме него в левзее найдены алкалоиды, кумарины, антрахиноны, инулин, флавоновые и дубильные вещества, антоцианы, жирное масло, смолы, камеди, витамин С и другие вещества.

Препараты маральего корня оказывают возбуждающее действие на центральную нервную систему и являются антагонистами снотворных лекарств. Они несколько повышают артериальное давление, расширяют периферические сосуды, усиливают сокращения сердечной мышцы, увеличивают скорость кровотока. Поэтому спиртовые экстракт и настойка корневищ левзеи назначают при функциональных расстройствах центральной нервной системы, при умственном и физическом переутомлении как стимулирующее средство.

В народной медицине отвары и настои маральего корня также издавна применяли как тонизирующее средство при утомлении, упадке сил, особенно у выздоравливающих и пожилых людей. Широко применяется это растение и в восточной медицине. Так, на Тибете оно входит в состав сборов, употребляемых при болезнях легких, почек, желтухе, лихорадке, ангине, а в Монголии используется как укрепляющее средство.

Длительное употребление настойки левзеи вызывает стойкое повышение артериального давления. Об этом нужно помнить людям, склонным к гипертензии.

Это растение можно вырастить на участке.

Для выращивания левзеи нужно выбрать открытое место с хорошо дренированной землей. Слишком кислые почвы и низкие сырые места, особенно если весной на них застаивается вода, для этого растения совершенно непригодны. Очень важна и глубокая обработка почвы.

Размножается левзея семенами и вегетативно. Семена всходят без стратификации (выдерживания в холодных условиях). Свежесобранные семена всходят очень быстро, но если сеять под зиму, в октябре, всходы уходят под снег неокрепшими и в суровые морозы могут погибнуть. При весеннем посеве всходы появляются через три недели.

В первый год маралий корень образует розетку листьев, на второй год зацветает. Окультуренные растения цветут в июне — на месяц раньше, чем в природных условиях. Семена созревают в июле. И в культуре, и в дикорастущих растениях наблюдается такое явление — насекомые откладывают свои личинки в ткань цветоложа, затем эти личинки поедают завязывающиеся семена. Поэтому в каждой корзинке оказывается неповрежденной лишь небольшая часть семян. Впрочем, левзея легко размножается и вегетативно — делением корневищ.

Заготовляют корни и корневища осенью — в сентябре-октябре, выкапывая растения не моложе второго года жизни. Выкопанные корни следует тщательно очистить от земли, срезать наземные побеги и быстро промыть в проточной воде, чтобы не потерять часть биологически активных веществ. Затем корни проветривают под навесом в течение 1–2 дней и сушат при температуре 20–35 °C. Если корни стали ломкими, значит, они высушены достаточно. Хранится такое сырье 2 года.

В саду и огороде

Геннадий Жутеев, кандидат технических наук

Ноябрь — декабрь

Вот и закончилась хлопотная, но приятная пора сбора урожая. На дворе предзимье, и наша задача — подготовить садовый участок к морозам и снегопадам.

Работы в саду. В начале ноября необходимо защитить штамбы (стволы) плодовых деревьев от полевых мышей. Для этого используют толь или рубероид — им надо обернуть весь штамб, от поверхности почвы до первой скелетной ветви, и крепко привязать его пеньковым шпагатом. В тех районах, где водятся зайцы, нижние скелетные ветви лучше обвязать еловым лапником.

Кроны молодых плодовых деревьев и ягодных культур связывают, чтобы предохранить их от возможных поломок при таянии снега.

Если в течение двух лет почва под плодовыми деревьями не удобрялась, эту работу необходимо провести до наступления морозов. Прежде всего, это касается позднеспелых сортов. Органические удобрения вносят из расчета: 4–5 кг коровяка или 6–7 кг перегноя на 1 кв. м приствольного круга. На легких почвах это количество удобрения нужно увеличить на четверть. Разбросав удобрения по приствольному кругу, сразу перекопайте почву, постепенно увеличивая глубину перекопки от ствола к периферии: у ствола глубина должна быть 8-12 см, а на расстоянии 1,6–1,8 м от него — 18–20 см.

Более эффективным является способ внесения жидких удобрений. Под взрослым деревом по границе кроны надо пробурить 4–5 скважин глубиной 0,4–0,5 м и диаметром 15–20 см. Если на участке есть водопровод или какой-либо водоем с электронасосом (с давлением 2,5–3,0 атмосферы), создание таких скважин существенно упрощается. Достаточно подвести к насосу (или водопроводу) шланг, к другому концу которого прикреплена металлическая трубка диаметром 0,5 м и длиной 1–1,5 м. Свободный торец трубы слегка сплющивается. Этот простейший гидробур, которым я с успехом пользуюсь уже несколько лет, позволяет быстро, не повреждая корневой системы деревьев, делать скважины требуемых размеров. Лучшая подкормка та же, что и весной: суточные настои навоза или куриного помета (соответственно 1 кг и 0,5 кг на 10 л воды). Расход жидкой подкормки — 1 ведро на 1 кв. м приствольного круга.

В начале зимы, когда еще нет сильных морозов, а высота снежного покрова уже достигла 15–20 см, можно приступить к заготовке молодых приростов (черенков) текущего года для их прививки весной следующего года. Черенки длиной 15–40 см должны иметь полностью вызревшие почки. К срезанным черенкам прикрепляют этикетки с названием сорта, оборачивают их в мешковину и укладывают в снежный бурт: на черенки насыпают уплотненный снег, а поверх него — опилки слоем 15–20 см. Бурт должен находиться у северной стены какого-нибудь строения. При таком укрытии черенки могут сохраняться до начала мая.

В декабре, при наступлении сильных морозов, окучивают снегом штамбы и нижние скелетные ветви плодовых деревьев, а затем снег, лежащий вокруг стволов, притаптывают. Чтобы при сильных снегопадах не поломались ветви, снег с них стряхивают. Малину, пригнутую еще осенью к земле, лучше забросать толстым слоем снега.

Работы в огороде. К началу ноября должны быть убраны все овощи. Но если октябрь был сравнительно теплым, капусту позднеспелых сортов, предназначенную для квашения, можно убрать и в начале ноябре, в период первых заморозков. Такая капуста лучше квасится, да и получается вкуснее.

Не забудьте прикрыть перегноем и опавшей листвой озимые посевы моркови и укропа, а также те овощи, что останутся зимовать на грядках, — ревень, петрушку, спаржу. У ревеня нужно оставить только отрастающие листья, а все старые убрать. Вообще лучше укрыть всю землю, предназначенную для весенней перекопки.

Укрывать грядки с озимыми посевами ботвой и травой со своего участка не рекомендуется, так как можно занести в почву болезнетворные бактерии. Поэтому не поленитесь сходить в ближайший лесок и набрать несколько мешков сухой листвы. Прикройте почву этой листвой слоем толщиной 8-12 см.

В ноябре много работы и в необогреваемых теплицах. Надо снять с каркаса полиэтиленовую пленку, вымыть ее, высушить, свернуть и убрать в подсобное помещение, при необходимости отремонтировать строительные конструкции теплицы. Особого внимания требует земля. Вынесите использованную почву, продезинфицируйте поддоны для земли крепким раствором перманганата калия, внесите новую землю, добавив в нее необходимые удобрения.

После уборки урожая осмотрите весь садовый участок. Даже безобидные капустные кочерыжки могут стать зимним убежищем для тли, распространяющей такие опасные заболевания, как сосудистый бактериоз и кила, а больные луковицы могут стать источником заражения нематодой. Вот почему садово-огородный участок должен быть освобожден от растительных остатков, которые вместе с опавшими листьями и необсеменившимися сорняками целесообразно использовать для приготовления компостов.

Проверьте, хорошо ли утеплены на зиму хранилища для плодов и овощей и, при необходимости, исправьте все недостатки. Заложенные на хранение плоды и овощи время от времени необходимо перебирать.

И наконец, займитесь садово-огородным инвентарем — очистите, смажьте, если надо — отремонтируйте.

В декабре приводят в порядок и записи в садово-огородной тетради, если у вас такая есть, сортируют семена.

СОВЕТЫ

Выбор лечения — за вами

Дон Р. Пауэлл, США

Иногда бывает очень трудно принять решение, как лучше лечиться. Для того, чтобы не ошибиться, надо обладать необходимой информацией. Но как получить ее? Прежде всего — от врача. Надо задать врачу такие вопросы, которые помогут максимально прояснить картину.

При первом посещении врача вы должны суметь коротко и точно описать свое состояние. Чтобы сделать это легко, подготовьтесь к посещению врача заранее.

Вот на какие вопросы у вас должен быть готов ответ:

• В чем суть моей проблемы?

• Каковы признаки и симптомы?

• Когда это началось?

• Что помогает и что усугубляет положение?

• Является ли недомогание стойким или же возникает только в определенные моменты?

А теперь — вопросы, которые вы заладите врачу на приеме:

Диагноз

• Можете ли вы объяснить, в чем состоит мое заболевание?

• Является оно хроническим или острым?

• Если это хроническое заболевание, то как оно повлияет на мою жизнь?

• Это состояние будет наблюдаться у меня постоянно или периодически?

• Если оно повторяется периодически, то как часто следует ожидать рецидивов?

• Насколько вы уверены в этом диагнозе?

Лечение

• Каков план лечения?

• Каких результатов вы ожидаете?

• Когда можно увидеть результаты?

• В какой степени это лечение улучшит мое состояние?

Если речь идет о хирургической операции, узнайте, как она будет проходить и каков предполагаемый период восстановления. Спросите, каков показатель эффективности и опыт выполнения этой хирургической операции в данной больнице. Кроме того, поинтересуйтесь мнением другого специалиста.

Риск

• Перечислите, пожалуйста, возможные осложнения.

• Каковы мои шансы на успех?

• Каков средний по стране показатель эффективности данного метода?

• Существуют ли индивидуальные факторы, способные повлиять на мои шансы в ту или иную сторону?

• Как долго данное лечение позволит мне быть здоровым?

Альтернативы

• Существуют ли другие варианты лечения?

• Есть ли у меня выбор? (Включая варианты нехирургического лечения, если речь идет об операции.)

• Что будет, если я решу ничего не предпринимать?

Собрав всю информацию, составьте список положительных и отрицательных моментов, оценивая каждый из них баллом от одного до пяти. Это поможет вам принять верное решение. (Единицей оцените не слишком важные, а пятеркой — очень важные факторы.)

Помните: если вас мучают сомнения, вы всегда вправе посоветоваться с другим специалистом. В конечном счете, именно вы отвечаете за свое здоровье и имеете право выбирать метод лечения или вообще отказаться от него*. Кроме того, на ваш выбор в той или иной степени будет влиять стоимость лечения.

Воспользуйтесь этой таблицей для сравнения различных возможностей лечения, которые вам доступны.

Дополнительные вопросы врачу:

Если речь идет о приеме лекарств

• Как подействует на меня это лекарство?

• Когда, как часто и как долго мне надо будет его принимать?

• Через какое время оно начнет действовать?

• Будут ли побочные эффекты?

• Как взаимодействует это лекарство с другими принимаемыми мной препаратами?

Если речь идет об анализе

• Что представляет собой указанный анализ и как он поможет определить, что у меня не в порядке?

• Даст ли он информацию конкретного или общего характера?

• Понадобятся ли еще анализы?

• Насколько точен и надежен этот анализ?

• Как мне следует подготовиться к анализу?

• Куда мне надо обратиться, чтобы сделать этот анализ?

• Как и когда я получу результаты анализа?

Если речь идет о хирургической операции

• Расскажите мне поэтапно, как будет проходить эта операция, включая анестезию.

• Каков восстановительный период?

• Каков возможный риск? Какие могут быть осложнения?

• Превышает ли польза существующий риск или наоборот?

• Имеются ли индивидуальные факторы, которые могут повлиять на мои шансы в ту или иную сторону?

Сроки

• Когда лучше начать лечение?

• Насколько хватит результатов лечения?

• Когда можно ожидать результатов?

Если лечение платное

• Какова стоимость рекомендованного лечения?

• Какие связанные с лечением затраты следует учесть?

• На какие льготы я могу рассчитывать?

Получив ответы на все эти вопросы, вы будете готовы к принятию ответственного решения. Только не пользуйтесь всем списком вопросов слепо, сначала выслушайте врача. Многое из того, что вас интересует, он расскажет сам.

ВАШЕ ПРАВО

"Диагностика" продуктов

Иван Кравцов, санитарный врач

Очень важно уметь распознавать недоброкачественные продукты питания, которые могут причинить серьезный урон здоровью. В предыдущих номерах журнала рассказывалось о том, как определять качество мясных и рыбных консервов, колбас, сливочного масла, сыров, молочно-кислых продуктов, хлеба, меда.

Сегодня мы дополняем этот список информацией еще о нескольких распространенных продуктах питания и рассказываем о том, как обезопасить себя и близких при хранении продуктов.

Мясо. Часто мясо продается замороженным, что не позволяет определить его истинное качество. Да и вообще заморозка снижает содержание питательных веществ, поэтому лучше, конечно, покупать парное или охлажденное мясо.

Поверхность доброкачественного мяса под влиянием воздуха покрыта сухой корочкой. Цвет у него — от бледно-розового до красного, консистенция — плотная, эластичная, при надавливании пальцем образовавшаяся вмятина быстро исчезает. Вас должно насторожить, если в мякоти видны сгустки крови: это может свидетельствовать, во-первых, о нарушении технологии заготовки мяса, а во-вторых — указывать на болезнь животного.

Неправильное хранение мяса очень быстро приводит к развитию патогенных микроорганизмов, поэтому его и относят к скоропортящимся продуктам. Сырое мясо может храниться в холодильнике, то есть при температуре 4–8 градусов, не более 2 суток. Чем мельче оно порезано, тем скорее должно быть использовано. Например, свежий мясной фарш по санитарным нормам нельзя хранить более 6 часов. Отварное мясо следует употребить в течение суток. Напомню, что колбасы и сосиски в холодильнике хранятся не более 2 суток.

Испорченные мясо и мясные изделия покрываются слизью и начинают издавать гнилостный запах. Структура таких продуктов размягчается, цвет становится сероватым. Использовать их для приготовления пищи, даже после хорошей термической обработки, опасно для здоровья.

Рыба. Качество замороженной рыбы можно оценить по некоторым признакам. О том, что она залежалась, свидетельствует желтизна белой тушки (или белого брюшка) и буроватый цвет ее мышечных тканей. Такая рыба обычно распадается на кусочки в процессе приготовления и имеет прогорклый вкус.

Недоброкачественную свежую рыбу можно распознать, например, по виду чешуи: из блестящей она превращается в матовую и покрывается липкой слизью. Глаза у залежавшейся рыбы западают, брюшко может вздуться. У свежевыловленной рыбы жабры ярко-красные или бордовые, у испортившейся — бурые или серые.

О превышении срока хранения соленой, вяленой, сушеной или копченой рыбы свидетельствуют ее дряблая консистенция и неприятный запах окислившегося жира. У долго хранившейся соленой рыбы белесые солевые отложения выступают в глазницах и на кончике хвоста.

Фрукты и овощи. Если в мясе и рыбе при неправильном хранении происходит быстрое размножение бактерий из-за низкой кислотности этих продуктов, то во фруктах и овощах, имеющих высокую кислотность, развиваются другие процессы. Могут появиться дрожжевые и плесневые грибки, которые также приносят немалый вред организму человека. Поэтому, выбирая плоды, обращайте внимание, чтобы они были целыми, без гнили. Распространившись хотя бы в одном месте, споры плесени быстро расселяются по всему плоду, хотя это еще не заметно для глаза. О порче говорит и резкий, не характерный для плода запах. Покупать сморщенные, битые, поврежденные овощи и фрукты не стоит еще и потому, что процент питательных веществ в них значительно снижен.

Однако и слишком красивые, на вид идеальные импортные плоды могут таить в себе некоторую опасность, так как для сохранения товарного вида их зачастую обрабатывают консервантами. Перед употреблением такие фрукты и овощи нужно тщательно вымыть в горячей воде.

Ну а наши рыночные плоды и зелень, качество которых вызывает сомнение, после промывания в проточной воде полезно обдать кипятком. Это поможет уничтожить плесневые грибки.

Какие напитки нам предлагают?

Ирина Лапшина

В последнее время в продаже появилось много новых сортов пива, и если верить рекламе — одно лучше другого. Увлекаться этим напитком не стоит, но и вовсе отказываться ни к чему. В хорошо сваренном пиве немало полезных веществ, в небольших количествах оно бодрит и располагает к непринужденной беседе. Но, к сожалению, несмотря на привлекательную рекламу, можно купить и такое пиво, в котором есть вредные примеси. Вместо бодрости и приятного расслабления они дают совершенно противоположный эффект.

Более того, эти примеси плохо выводятся почками, а значит, негативно влияют на работу этого важного органа.

Как же в домашних условиях определить качество пива, да и других спиртных напитков? Вот какие советы дает сотрудник Волжского агентства экологической информации из Нижнего Новгорода Валентина Владимировна Малахова.

О низком качестве пива, рассказала она, можно судить в первую очередь по тому, насколько оно прозрачно, есть ли в нем осадок. Горький вкус и чрезмерная пенистость — тоже плохие признаки. Но есть и такие сорта пива, которым свойственны горьковатый привкус и повышенная пенистость.

Чтобы разобраться, действительно ли пиво не соответствует стандартам качества или оно просто вам не по вкусу, проделайте такой несложный опыт. Отлейте в эмалированную кастрюльку немножко пива и положите туда белый шерстяной лоскуток. Прокипятите его несколько минут в пиве и посмотрите: если лоскуток окрасится в яркий канареечный цвет, значит, в пиве есть примесь вредного вещества — пикриновой кислоты, применяемой некоторыми производителями для более активного вспенивания. В других случаях цвет шерсти не меняется.

Наличие других примесей в пиве (а также в вине) выявляется следующим образом. Немного напитка отлейте в маленький пузырек с узким горлышком. Зажмите отверстие пальцем и опрокиньте пузырек в стакан с водой. Осторожно отнимайте палец, наблюдая, быстро ли содержимое пузырька (пиво или вино) смешивается с водой. “Упругость” высококачественного напитка будет препятствовать проникновению в него воды, при наличии же грубых примесей пиво или вино смешиваются с водой очень быстро.

А вот как можно отличить хорошую водку от недоброкачественной. Небольшое количество водки, которую вы хотите протестировать, разбавьте кипяченой прохладной водой в соотношении 1:3 и добавьте туда сухой марганцовки (один кристаллик на полстакана разбавленной водки), затем кипятите смесь пять минут. Чистый напиток сохранит розовый цвет, а тот, который имеет посторонние примеси, потемнеет и приобретет грязноватый оттенок.

Впереди — Новый год. Поднимая в праздничную ночь бокал вина за здоровье и счастье, хорошо бы быть уверенным в том, что это не повредит вашему здоровью.

КУМИРЫ НАШЕЙ МОЛОДОСТИ

Джульетта и Федерико

Елена Прокофьева

Некогда скромное сельское кладбище в приморском местечке Римини в Италии с недавних пор привлекает к себе тысячи туристов. Исторической достопримечательностью оно стало после того, как осенью 1993 года там был похоронен великий итальянский кинорежиссер Федерико Феллини, а спустя пять месяцев— его жена, Джульетта Мазина. Ежедневно множество людей приходит туда, чтобы возложить цветы на их общую могилу.

Джульетта Мазина с детства была худенькой, плохо росла. Для Италии, где девушки созревают рано, а красивыми испокон веков считаются рослые женщины с пышными формами, она была некрасивой. Родители огорчались, таскали ее по врачам, возили на курорты. Но, к счастью, привить девочке комплекс неполноценности не удалось. Потому что у нее была тетя Джулия. Когда-то Джулия удачно вышла замуж, но рано овдовела, своих детей у нее не было… Тяга к искусству выражалась у нее в покровительстве непризнанным талантам — художникам, поэтам, актерам, музыкантам. Пришел момент, когда она взялась за Джульетту. В маленькой замухрышке тетя Джулия разглядела яркий актерский талант.

В четырнадцать лет Джульетта стала ведущей популярной детской передачи на радио. В восемнадцать была уже известна, и ее пригласили в театр, тоже детский, на роль феи. Подвижная, миниатюрная, большеглазая, Джульетта Мазина была словно создана для того, чтобы играть фей. Спектакль имел успех. Театры наперебой стали приглашать Мазину на роли всевозможных сказочных созданий.

Федерико Феллини вошел в жизнь Джульетты Мазины в 1943 году.

Ей было двадцать лет. Ему — двадцать три.

Она была знаменитой радиоведущей, барышней светской и весьма популярной в богемных кругах, и вдобавок — достаточно обеспеченной.

Он приехал в Рим из Римини пять лет назад, и за это время перепробовал множество разных профессий… Точнее сказать, не профессий, а способов самовыражения. Он писал юморески для журнала “Марк Аурелио”, комические скетчи и сериалы для радио, рисовал карикатуры и шаржи — его талант был многогранен, но ничто не приносило Феллини удовлетворения и хотя бы небольшого заработка. В начале войны он написал сценарий “Моральдо в городе” — о предприимчивом провинциале, делающем карьеру в столице путем обольщения богатых и влиятельных женщин, — и умудрился даже “пробить” постановку фильма, но… Начался всеобщий призыв в армию, а киностудия, на которой готовился к постановке первый фильм Федерико Феллини, перешла под начальство сына Муссолини. И Феллини пришлось исчезнуть (от армии он скрывался всю войну).

Именно во время своего вынужденного безделья Федерико Феллини и познакомился с Джульеттой Мазиной.

После окончания радиопередачи он ждал ее у выхода со студии. Назвался поклонником ее таланта, рассыпался в комплиментах, попросил автограф, проводил до машины… По дороге попросил фотографию — якобы для того, чтобы продемонстрировать продюсерам того фильма, в котором он собирается ее снимать… А уже сажая в машину, пригласил в ресторан — нынче же вечером.

Джульетта, польщенная его напором, согласилась. Она плотно пообедала дома, чтобы не разорять бедного молодого человека, в костюме которого была лишь одна по-настоящему шикарная деталь — яркий красный шарф! Она полагала, что Федерико поведет ее в маленький семейный ресторанчик на три-четыре столика, каких в Риме великое множество… Но он отвез ее в один из самых дорогих ресторанов Рима. И заказ сделал, не скупясь. Позже Джульетта Мазина вспоминала, что она даже вкуса блюд не чувствовала, смущенная роскошным интерьером, пренебрежительными взглядами официантов и опасением, что у Федерико не хватит денег. Но, к ее удивлению, юноша извлек из потертого бумажника весьма основательную пачку купюр, заплатил по счету и даже оставил щедрые чаевые. Джульетта так и не узнала, откуда взялись эти деньги. И, как она не раз рассказывала друзьям, больше никогда в жизни она не видела в руках Федерико столько денег.

Федерико очаровал Джульетту. Он так вдохновенно рассказывал самые невероятные истории, как будто они действительно приключились с ним! Умел самому банальному происшествию придать оттенок приключения, а если за день не случилось ничего достойного внимания, Федерико принимался фантазировать. Он вообще очень многое придумывал о себе и своей жизни. И Джульетта не сразу научилась отличать его фантазии от реальности. Но, научившись, она включилась в игру. Поддержать Федерико в его фантазиях — это было наименьшей жертвой из тех, которые она могла принести ради него.

Уже через две недели знакомства с этим странным юношей в красном шарфе Джульетта Мазина была влюблена в него — и готова на все.

Они вместе поселились на вилле тети Джулии. Родители Джульетты мечтали совсем о другом зяте. И уж тем более не могли понять: как можно объявлять о помолвке всего через две недели после знакомства? И как можно жить вместе, не обвенчавшись? Поступок тети Джулии, приютившей влюбленных, они сочли предательством, потворством пороку. Но Джулия была уверена, что поступает правильно.

Они прожили вместе пять месяцев и обвенчались, только когда беременность Джульетты сделалась заметной… Федерико очень боялся вступать в какие бы то ни было сношения с властями — ведь он все еще скрывался от призыва в действующую армию — и потому молодые не зарегистрировались в мэрии, ограничились церковным венчанием, да и то не пошли в храм, а пригласили священника домой, а певчими и служками были друзья Федерико и тети Джулии.

Через три недели после венчания Джульетта потеряла своего первого ребенка — упала со стремянки, доставая что-то с верхних полок шкафа: ей всегда не хватало роста… Джульетта очень переживала, но врач и тетя Джулия успокаивали: она ведь так молода, здорова, будут другие дети!

Федерико всегда был уверен в своей гениальности и особом предназначении. Он легко критиковал великих, для него не существовало авторитетов, и он абсолютно не был способен совершать обходные маневры на пути к вожделенной цели. Он брал цель штурмом, а если штурм не давал результатов — отступал. Но окружающий мир еще не признал в нем гения, и подобная тактика не приносила никаких результатов.

Тогда за дело взялась Джульетта. Она устраивала в доме тети Джулии обеды для тех людей, которые могли быть полезны Федерико в его карьере. Она старалась сглаживать резкость Федерико своим аристократизмом. Даже если Федерико не являлся на эти обеды, не желая “лебезить перед всякими ничтожествами”, Джульетта умудрялась так выстроить беседу, что к концу вечера приглашенные узнавали о Федерико больше, чем если бы он сидел за столом рядом с ними.

В 1945 году Джульетта подружилась с любимцем всей Италии кинорежиссером Роберто Росселлини.

Были и обеды, и прогулки по Риму, и беседы — “о чем угодно, только не о кино”, как потом вспоминал Росселлини в одном из интервью. И она добилась своей цели.

Росселини пригласил Феллини на студию: сначала — ассистентом, потом — вторым режиссером, а через три года сам снял фильм по его сценарию… Так начался творческий путь великого режиссера.

Вторая беременность Джульетты в 1945 году закончилась мучительными, долгими родами, и на свет появился их сын Пьетро Федерико Феллини — слабенький младенец, которому с самого начала врачи предрекали очень недолгую жизнь. Вскоре после родов врачи предупредили Джульетту, что детей у нее больше не будет. Она понимала, что Пьетро — ее единственный ребенок, и в течение двух недель отчаянно боролась за его жизнь. Потеряв сына, она потеряла и надежду когда-нибудь стать матерью.

Джульетта была совершенно убита горем, а Федерико приходил со съемок возбужденным. Он только и мог говорить, что о новой своей любви — кинематографе. Он говорил: “Не плачь, Джульетта, ведь у тебя есть я”. И она старалась не плакать — хотя бы в его присутствии. Обсуждала с ним все его сценарии. Ездила выбирать натуру. Ездила в съемочные экспедиции. Искала деньги для его проектов. Рассчитывала бюджет фильмов. Снова знакомилась с “нужными людьми” и старалась вызвать у них симпатию к Федерико.

Творческая карьера Федерико набирала обороты. В 1953 году он получил серебряный приз Венецианского фестиваля за фильм “Маменькины сынки”. Через год — еще один, за фильм “Дорога”, где главную роль исполнила Джульетта Мазина. А в 1956 году “Дорога” получила значительно более престижного американского “Оскара”, и это означало мировое признание для них обоих! Через год — “Оскар” за “Ночи Кабирии”, где главную роль опять играла Джульетта Мазина.

Ей посыпались предложения от ведущих режиссеров и продюсеров Голливуда, она могла бы сделать блестящую актерскую карьеру, но все ее время и весь ее талант принадлежали одному человеку — Федерико Феллини. Ведь Федерико совершенно не приспособлен к реальной жизни! Он ненавидит обыденность и скуку, а бытовые проблемы его просто убивают… Жизнь для него всегда должна оставаться праздником, полетом, веселым карнавалом.

“Маленькая женщина с глазами потерявшегося щенка” — так говорил он о ней, а она не обижалась, улыбалась благодарно… У нее никогда не было драгоценностей и шикарных нарядов, как у других кинозвезд. Она говорила, что они ей не нужны — ведь они не сделают ее красивее! Будучи всемирно известной актрисой, женой великого режиссера, она всю жизнь экономила, чтобы Федерико мог позволить себе все, что он хотел. Она мечтала о загородном доме, но всю жизнь прожила в городской квартире — потому что Феллини нравилась городская жизнь. И каждое лето они ездили отдыхать в Римини, в его родные места — потому что там его окутывали приятные воспоминания… Климат Римини не очень-то подходил болезненной Джульетте, она всегда принималась хворать там и болела еще некоторое время после возвращения. Но какое это имеет значение, если Римини вызывает вдохновение у Федерико.

Она могла бы сделать свою творческую карьеру. Но вместо этого она делала его карьеру. Она осталась актрисой четырех ролей — все из его фильмов… А он получал “Оскаров”: в 1963 году — за “Восемь с половиной”, в 1974 — за “Амаркорд”, а потом еще почетный “Оскар” за вклад в киноискусство.

Джульетта всегда скрывала от мужа свои проблемы — и свои недуги. О ее смертельной болезни он очень долго даже не догадывался. Чтобы не тревожить Федерико, Джульетта лечилась амбулаторно, хотя врачи настоятельно советовали ей лечь в клинику. Она послушалась их советов только тогда, когда сам Феллини слег в больницу. Сославшись на какие-то дела, она поехала в Рим, чтобы дать согласие на госпитализацию, и узнала, что уже слишком поздно.

Для Феллини это было как гром среди ясного неба. Он пришел в ужас, ведь Джульетта была для него всем — женой, матерью, подругой, советчицей, соавтором. Потерять все это в один миг он был не готов. Он потребовал машину, чтобы ехать к ней. Он был слаб после операции, ему вообще нельзя было двигаться, он мог умереть в дороге… Его умоляли хотя бы повременить. Но он настоял на своем — и выехал в тот же день, когда получил весть о ее болезни.

Теперь они лежали в соседних палатах — Феллини выздоравливал, Джульетта умирала… Врачи сказали, что ей осталось полтора-два года. Они выписались из больницы в один день, в конце октября 1993 года. Феллини поторопил врачей с выпиской — он хотел отметить их золотую свадьбу, а больничная палата мало подходила для празднества.

В день пятидесятилетнего юбилея супружеской жизни, 31 октября, он настоял на том, чтобы пойти в тот самый ресторан, куда он пригласил* ее в день знакомства. Джульетте хотелось провести этот день дома, но она покорилась, задавив в душе смутное предчувствие несчастья.

В ресторане она вдруг расплакалась. Феллини всегда сердился, когда она плакала. Но сейчас неожиданно мягко сказал: “Не плачь… Джельсомина”. Он назвал Джульетту именем ее первой экранной героини. И это были его последние слова. Подали закуски, он начал с аппетитом есть, затем произошел сердечный приступ, он поперхнулся… Или сначала поперхнулся, а потом произошел сердечный приступ. Приехала “скорая”, его отвезли в больницу, в ту самую, из которой выписали несколько дней назад, пытались спасти, но поздно — он умер еще там, в ресторане.

На похороны Феллини пришли миллионы людей. Дорога от Рима к Римини была запружена машинами тех, кто хотел проводить маэстро в последний путь.

На похоронах Джульетта не плакала. Робко улыбалась в ответ на соболезнования. Наверное, душой она была уже в ином мире. Ее самые любимые люди, муж и сын, лежали на кладбище в Римини, а она не спешила заказывать надгробие.

Врачи обещали ей полтора или два года жизни при условии, что она будет бороться с болезнью. Но она не боролась — и пережила Федерико всего на пять месяцев.

ЗАБЫТЫЕ ИМЕНА

Светская странница Россет

Сергей Малинин

Она слыла грозой мужчин. К ней отчаянно ревновали жены, а ее сердце очень долго оставалось холодным. “Что ты ревнуешь ко мне, — говорила она жене Пушкина, — право, мне все равны: и Жуковский, и Пушкин, и Плетнев, — разве ты не видишь, что ни я не влюблена в него, ни он в меня”. “Я это очень хорошо вижу, — отвечала Наталья Николаевна, — да мне досадно, что ему с тобой весело, а со мной он зевает”.

Александра Осиповна Смирнова-Россет была одной из А. самых интересных и образованных женщин петербургского общества. Она всерьез увлекалась поэзией, искусством, философией. Ее дружбы искали Жуковский и Вяземский, Пушкин и Лермонтов, Гоголь и Аксаков.

В минуту раздражения Пушкин записал в своем дневнике: “Разговоры несносны. Слышишь везде одно и то же. Одна Смирнова по-прежнему мила и холодна к окружающей суете”. А Жуковский, высоко ценивший ее независимый ум, посвящал ей шутливые экспромты:

О, как бы разбренчался я

На лире, счастливый невольник!

Но молодость, увы! прошла,

И я теперь в любви раскольник!

Россети страшно как мила…

Может быть, секрет чар Александры Россет в том, что в ней причудливо перемешались разные национальные черты. Ее отец, Осип Иванович, происходил из старинного французского рода. Мать отца, в девичестве Лагарп, была сестрой швейцарца Лагарпа — воспитателя Александра I. Мать самой Александры, Надежда Ивановна Лорер, была немкой по отцу и грузинкой из рода Цициановых по матери. Как писал про Александру Осиповну историк В.И.Шенрок, “от Россетов она унаследовала французскую живость, восприимчивость ко всему и остроумие, от Лореров — изящные привычки, любовь к порядку и вкус к музыке, от грузинских своих предков — лень, пламенное воображение, глубокое религиозное чувство, восточную красоту и непринужденность в общении”.

После смерти отца ее совсем еще молодая мать осталась с пятью детьми на руках без всяких средств к существованию. У Надежды Ивановны не было другого выбора, как отдать мальчиков в Пажеский корпус, а дочь — в Екатерининский институт благородных девиц, куда брали отпрысков знатных, но обедневших родов. Окончив в 1826 году с отличием институт, Александра, Россет становится сначала фрейлиной вдовствующей императрицы Марии Федоровны, а после ее смерти — фрейлиной супруги Николая I Александры Федоровны.

На лето Александра Россет вместе со всем двором переезжала в Царское село, где в 1831-32 годах ее часто навещали только что женившийся Пушкин и Жуковский. По вечерам юная Александра Осиповна развлекала гостей тем, что представляла в лицах обитателей двора, включая и царское семейство, с которым она общалась ежедневно. От нее друзья узнавали светские сплетни и политические новости. Рассказы ее были так забавны, что Пушкин настойчиво советовал ей записывать их и даже преподнес альбом, на титульном листе которого написал: “Исторические записки А.О.С.”.

“В Петербурге, — писал Вяземский, — расцвела одна девица, и все мы стали военнопленными этой красавицы… Эта женщина — смесь противоречий, но эти противоречия как музыкальные разнозвучия, которые под рукой художника сливаются в какое-то странное и увлекательное созвучие”.

По воспоминаниям И.С.Аксакова, “скромная фрейлинская келья на 4-м этаже Зимнего дворца стала местом постоянного сборища всех знаменитостей тогдашнего литературного мира”. Ивана Сергеевича, который был на 13 лет моложе Александры Осиповны, эта женщина поразила: “Южная красота тонких, правильных линий смуглого лица и черных, бодрых, проницательных глаз, вся оживленная блеском острой мысли, ее пытливый, свободный ум и искреннее влечение к интересам высшего строя — искусства, поэзии, знания — скоро создали ей при дворе и в свете исключительное положение”.

“Черненькая”, как звали ее при дворе, покоряла не только философов и поэтов. К ее чарам не оставался равнодушен и сам император. Императрица торопила свою фрейлину с замужеством, и вскоре Сашенька дала согласие молодому дипломату и богатому помещику Николаю Смирнову. Накануне замужества она писала Пушкину: “Сердце хочет любви, а любить совершенно некого”. Когда союз заключается от отчаяния, счастливым он, как правило, не бывает.

Брак дал Александре Осиповне прочное положение в обществе, богатство, но не счастье. Муж, целыми днями пропадавший за игрой в рулетку, был довольно равнодушен к достоинствам своей супруги. “У меня не было ни одного года покоя с этим человеком”, — признавалась она впоследствии дочери.

Первый ее ребенок родился в тяжелых муках мертвым. Следующая беременность принесла двойню, однако и эти роды не прошли без осложнений. В 1834 году в письме к ясене Пушкин сообщал: “Видел я Смирнову, она начинает оправляться, но все еще плоха и желта”. В эти годы у нее появились первые признаки болезни, которую раньше называли меланхолией, сплином или сердечной тоской, а сейчас — депрессией.

Из-за болезни Александры Осиповны семья Смирновых надолго уехала из России и после традиционного круиза по модным курортам осела в Берлине, где Николай Смирнов получил место в посольстве. Едва оправившись от тоски, Александра Осиповна много читает по-немецки и по-английски, собирает акварели, пишет письма Пушкину, Вяземскому, Жуковскому.

Лето 1836 года Смирнова, в ожидании очередных родов, проводит в Бадене. И в этот, казалось бы, самый неподходящий момент знакомится с героем своего романа — молодым дипломатом Николаем Киселевым. “Я была беременна и очень толста и разрывала фланель на простынки для ребенка, которого ожидала, — пишет Смирнова в своих воспоминаниях. — Комната была завалена пеленками, распашонками, маленькими платьицами, и в углу стояла колыбель. Я ему сказала банальные слова: “Monsieur, я очень рада с вами познакомиться”. — “Madame, я знаю вашего мужа, мы вместе служили в канцелярии, позвольте мне вам представиться”. Столь банально начавшееся знакомство вскоре переросло в большое чувство, которое просто переродило Александру Осиповну. Все, кто видел Смирнову в это время, в один голос утверждали, что она стала такой же, какой была в юности, — лукавой, искрометно-веселой, неотразимой. Роман длился год, а потом Киселев, получив новое назначение, уехал в Лондон.

Позже в ее жизни были другие увлечения, но ни одно из них не сделало ее по-настоящему счастливой. И ни одно расставанье не принесло ей столько горести.

Много лет Смирнову-Россет связывала дружба с Гоголем, который взял на себя роль ее духовного наставника. Она исповедовалась ему во всем, а он призывал ее к добродетельности. Он внушал ей мысль о необходимости быть истинною помощницей мужа в трудах его…”. Гоголь пытался предостеречь Александру Осиповну от сердечных волнений и спасти ее от упреков совести. Свои письма к ней он часто подписывал: “Любящий без памяти вашу душу Гоголь”.

Может быть, под его влиянием она записала в дневнике:

“Супружеский союз так свят, что, несмотря на взаимные ошибки, прощают друг другу и заключают жизнь мирно и свято”. Но это заявление было, скорее, благим пожеланием, чем реальностью. Николай Смирнов по-прежнему мало интересовался сердечной жизнью жены, а она была слишком жива, эмоциональна, умна, чтобы примириться с этим. В конце концов, право судить себя она оставила только за Гоголем и… собой. Мнения других ее решительно не волновали.

Со своей стороны, Александра Осиповна старалась помочь Гоголю во всем: не раз просила за него царя, спасала “Мертвые души” от суровой цензуры, выхлопотала для Гоголя небольшой “пенсион” — словом, заботилась о практической стороне его жизни не меньше, чем он — о ее душе.

В Калуге, куда муж Смирновой в 1849 году был назначен губернатором, именно Гоголь скрашивал одиночество Александры Осиповны. Их отношения держались на хрупкой грани между любовью и дружбой. С.А.Аксаков писал в своих воспоминаниях: “Смирнову он (Гоголь. — С.М.) любил с увлечением, может быть потому, что видел в ней кающуюся Магдалину и считал себя спасителем ее души. По моему же простому человеческому смыслу, Гоголь, несмотря на свою духовную высоту и чистоту, на свой монашеский образ жизни, сам того не ведая, был несколько неравнодушен к Смирновой, блестящий ум которой и живость были тогда еще очаровательны. Она сама сказала ему один раз: “Послушайте, вы влюблены в меня…” Гоголь осердился, убежал и три дня не ходил к ней…”.

Писатели и поэты стремились бывать в обществе Александры Осиповны — обаяние ее с годами не ослабевало. Даже суровый Белинский не мог скрыть своей влюбленности: “Чудесная, превосходная женщина — я без ума от нее”.

И тем не менее с годами Смирнову все больше одолевает хандра. Со временем нервное заболевание усилилось настолько, что даже собственные дети считали ее не совсем вменяемой.

Когда душа не находит покоя, она жаждет перемен. Как и героем ее любимого поэта, Александрой Осиповной овладела “охота к перемене мест”. Чтобы развеяться, она стала настоящей странницей, исколесила всю Европу, 20 лет почти не жила в России. Но, пожалуй, больше всего она любила отправляться в прошлое, вспоминая старинных друзей — Пушкина, Жуковского, Карамзина, Вяземского… Оставалось только воскресить это прошлое на бумаге. Когда-то на просьбу Пушкина записывать свои рассказы юная Александра Россет ответила: “Рассказывать и писать — вещи весьма разные, под перо не так скоро ложатся мысль и слово”. Теперь пришло время для альбома с надписью, сделанной рукой поэта: “Исторические записки А.О.С.”.

Вот одна из любопытных зарисовок Александры Осиповны Смирновой-Россет:

“Ни в ком не было такого ребяческого благодушия, как в Жуковском. Но никого не знала я умнее Пушкина. Ни Жуковский, ни князь Вяземский спорить с ним не могли — бывало, забьет их совершенно. Вяземский, которому очень не хотелось, чтобы Пушкин был его умнее, надуется и уж молчит, а Жуковский смеется: “Ты, брат Пушкин, черт тебя знает, какой ты — ведь вот и чувствую, что вздор говоришь, а переспорить тебя не умею, так ты нас обоих в дураки и записываешь”.

Сейчас, спустя почти два века, когда образы и Пушкина, и Жуковского, и Вяземского до глянца отшлифованы временем, эта забавная сценка возвращает классикам, да и самой рассказчице, непосредственность и живость.

П.Ф.Соколов. Портрет А.О.Смирновой-Россет, 1834–1835 гг.

«В Петербурге расцвела одна девица, и все мы стали военнопленными этой красавицы. Эта женщина — смесь противоречий, но эти противоречия как музыкальные разнозвучия, которые под рукой художника сливаются в какое-то странное и увлекательное созвучие…»

П. А.Вяземский

Содержание журнала за 2001 год

Абрамова Татьяна. Виноград вместо лекарств. № 4

Абрамова Татьяна. Танцы в стиле ретро. № 5

Алексеев Анатолий. Защита мозга. № 1

Амосов Николай. 87 лет — это возраст № 1

Анисонян Маргарита. Целебный овес. № 1

Барсов Сергей. Средства от кашля. № 1

Барсов Сергей. Ягодная аптека. № 5

Битовт Полина. Еще не вечер. № 1

Богословский Михаил. Зарядка после 60. № 2

Болотова Наталья. Санаторий — дома. № 2

Бородин Сергей. Свекла очищает кишечник. № 1

Васильев Борис. Ландышевое лечение. № 3

Гаткин Евгений. Как избежать травмы. № 1

Гершбург Марк. Активен — значит, молод. № 4

Говорка Ярослав. Преимущества зрелого возраста. № 3

Дворецкий Л.И. Анемия у пожилых людей. № 5

Демкин Сергей. Лучше недосолить. № 1

Демкин Сергей. Не будем скрежетать зубами! № 5

Допишите афоризм. № 3, 4

Дубровин И.И. Зеленый доктор. № 4

Ефимова Валентина. Соя: мифы и реальность. № 1

Ефимова Валентина. Наш защитник — полис. № 2

Ефимова Валентина. Мягкое масло — это маргарин. № 3

Ефимова Валентина. Ноги болят. Что делать? № 4

Ефимова Валентина. Чем старше, тем здоровее. № 5

Жутеев Геннадий. В саду и огороде. № 2–6

Зверобой — средство от депрессии. № 6

Ильичев Валерий. Пернатый собеседник. № 3

Качанов Николай. Веник из крапивы. № 4

Качко Елена. Лечебный “морской рис”. № 6

Коган Барбара Анан. Не стоит охотиться за сном. № 4

Корсакова Н.К., Балашова Е.Ю. Как остановить старение памяти? № 6

Кравцов Иван. “Диагностика” продуктов. № 6

Курганская Светлана. Лекарственные травы на даче. № 2 6

Лавровый лист — не только приправа. № 2

Лазебник Леонид. Кто должен лечить пожилых? № 1

Лапшина Ирина. Какие напитки нам предлагают? № 6

Леднев Валентин. Автолайн — для пенсионеров. № 1

Ломунова Маргарита. Вера Холодная. № 1

Ломунова Маргарита. Валентина Гризодубова. № 3

Ломунова Маргарита. Великая Нежданова. № 4

Льготы на лекарства. № 2, 3, 4 Любин Олег. Очищение рисом. № 3

Макунин Дмитрий. Когда и как принимать активированный уголь. № 3

Макунин Дмитрий. Доза лекарства. № 5

Макунин Дмитрий. Опасные дозы полезных лекарств. № 6

Малинин Сергей. Два портрета. № 1

Малинин Сергей. Служанка-госпожа. № 2

Малинин Сергей. Любитель художеств Львов. № 3

Малинин Сергей. Капризы фортуны. № 4

Малинин Сергей. Московский чудак Демидов. № 5

Малинин Сергей. Светская странница Россет. № 6

Маркелова Наталья. Мои любимые пациенты. № 2

Маркелова Наталья. Проблемы моих пациентов. № 3

Маркс Эдит. Самопомощь при глаукоме. № 2

Мельничук Татьяна. Что в консервной банке? № 4

Мильнер Евгений. Долголетие Микулина. № 1

Морозов А. Искусство салата. № 3

Мотренко Лидия. Как улучшить кровообращение? № 5

Нельсон Мириам. Кость, как марафонец, жаждет бега. № 3

Николаева Ирина. Оксолиновая мазь. № 1

Николаева Ирина. Вы слышали об арбидоле? № 2

Николаева Ирина. Дибазол. № 4

Николаева Ирина. Риодоксоловая мазь. № 5

Николаева Ирина. Кальцекс. № 6

Николаев Вадим. Любовь Орлова. № 2

Пауэлл Дон Р. Шум в ушах. № 2

Пауэлл Дон Р. Деликатная проблема. № 3

Пауэлл Дон Р. Выбор лечения — за вами. № 6

Пожарный Аркадий. Чем хорош неравный брак? № 1

Потапова Марина. Продукты “второй свежести”. № 5

Прокофьева Елена. Возраст любви. № 4

Прокофьева Елена. Джульетта и Федерико. № 6

Рабский Борис. Мяч от радикулита. № 3

Рассадкин Борис. Лечение геморроя. № 2

Ройзен Майкл Ф. Как продлить жизнь. № 4

Рубакин Александр. Похвала старости. № 6

Рудерман Елена. Симптомы: истинные или ложные. № 3

Рудерман Елена. Ключ к мудрости. № 5

Свердлова Т. Если кружится голова. № 2

Свободин Николай. Как похудел Демис Руссос. № 5

Сейдж Дж. Искусство жить долго. № 6

Сербина Татьяна. Как обмануть клетки. № 2

Склянская Елена. Рефлексотерапия для мужчин. № 2

Склянская Елена. Фитотерапия для мужчин. № 3

Соколов Анатолий. Чеснок в таблетках. № 1

Теннесен Майкл. Норма — не гарантия здоровья. № 5 13 советов гипертоникам. № 6

Тэффи Н.А. Наука и жизнь. № 1

Фельдман Борис. Очков с полдюжины она достала. № 5

Хейфлик Леонард. Природа старения. № 1 Цветочная пыльца. № 5

Цыпурский Игорь. Перелом шейки бедра. № 6

Чем лечить подагру. № 3

Шабельникова Вера. Непослушные родители. № 4

Ширинский Надир. Собинов-поэт. № 5

Штаб Николай. Как я лечу остеохондроз. № 5

Штаб Николай. Как я справляюсь с диабетом. № 6

Эфроимсон Владимир. Родословная альтруизма. № 2

Яраева Вера. Как я подарила пояс “Лавке здоровья”. № 1

Яраева Валентина. Хлеб: белый, черный или серый? № 5

* * *

* * *

Редактор-основатель: Стив Шенкман

Зам. главного редактора: Вера Шабельникова

Ответственный секретарь: Валентина Ефимова

Обозреватель: Татьяна Абрамова

Редактор: Елена Травникова

Младший редактор: Татьяна Сыромятникова

Художник: Анна Гончарова

Технический редактор: Нина Суровцова

Корректор: Татьяна Зотова

Рисунки: Адольф Скотаренко

Фото на обложке: Юрий Стрелец

Налоговая льгота — общероссийский классификатор продукции ОК-005-93

том 2:952000 — периодические издания

Подписано к печати 14.11.01. Свидетельство ПИ № 77-3853 от 30.06.00. Формат 60x90/16

Цена свободная. Тираж 34 000 экз. Заказ № 433.

АООТ "Тверской полиграфический комбинат". 170024, г. Тверь, проспект Ленина, 5

Примечания

1

Речь идет об Англо-бурской войне 1899–1902 гг.

Content

«60 ЛЕТ — НЕ ВОЗРАСТ»
Выпуск № 6 (ноябрь-декабрь) 2001

От редакции

ГЕРОНТОЛОГИЯ

Похвала старости

Искусство жить долго

ОПЫТ

Как я справляюсь с диабетом

ГЕРИАТРИЯ

Перелом шейки бедра

КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

13 советов гипертоникам

Как остановить старение памяти?

САМОЛЕЧЕНИЕ

Лечебный "морской рис"

РЕКОМЕНДАЦИИ

Опасные дозы полезных лекарств

СРЕДСТВА СТАРЫЕ, НО НАДЕЖНЫЕ

Кальцекс

САДОВЫЙ УЧАСТОК

Лекарственные травы на даче

В саду и огороде

СОВЕТЫ

Выбор лечения — за вами

ВАШЕ ПРАВО

"Диагностика" продуктов

Какие напитки нам предлагают?

КУМИРЫ НАШЕЙ МОЛОДОСТИ

Джульетта и Федерико

ЗАБЫТЫЕ ИМЕНА

Светская странница Россет

Содержание журнала за 2001 год

Примечания