Дмитрий Абросимов

Безопасность в городе, или Самооборона для умных

Посвящаю эту книгу моим маме, сестре и супруге – любимым женщинам, которые не могут, не хотят и не любят драться, но за чью безопасность я всегда переживаю. Также выражаю громадную благодарность тем людям, без которых этой книги не было бы: Владимиру Кузикову, Константину Воюшину, Алексею Гордееву и Ольге Сашечкиной.

Введение. Для кого и о чем эта книга

Я бы ударил тебя рукою,

Только жалко своей руки!

Я бы ударил тебя ногою,

Только жалко своей ноги!

И ударил бы – головою,

Но голова у меня одна!

Ну и ладно, и черт с тобою!

И с тобою зарплата моя!

К. В. Воюшин. Ода гопнику

Что делает подавляющее большинство книг о самообороне? Они берут вас за шкирку и швыряют в бушующие волны уличной драки. Мол, кто выплывет, тот выплывет.

Полки магазинов пестрят обложками и названиями самоучителей: «Как защитить себя в бетонных джунглях», «Самооборона в городе», «500 убийственных приемов уличной драки». Только все это не раскупается и не помогает. По одной простой причине – все люди разные .

Не так много людей с комплекцией и возможностями Тайсона, Валуева, Емельяненко, Кличко. Не так много людей, которые действительно хотят драться на улице, даже если их вынуждает к этому ситуация. Однако есть множество людей, которые желают быть уверенными в том, что, выйдя утром на работу, они вернутся вечером домой в целости и сохранности.

Загляните в глубь себя и признайте – вы не готовы драться. Вы не готовы бить первым, бить жестоко, бить до крови. Вы не готовы терпеть боль, терпеть, когда бьют вас. И это правильно! Вам это не нужно! Вам нужна всего лишь безопасность в городе.

Что такое безопасность в городе? Это наблюдательность и предусмотрительность, внимание к мелочам, умение не попадать в конфликтную ситуацию, обходить темные подворотни, умение словами погасить конфликт и только в самом крайнем случае драться за свои жизнь, здоровье и имущество, да так, чтобы не угодить потом за решетку.

Но редкая книга по самообороне начинается с азов: будьте внимательны, будьте бдительны, учитесь разрешать конфликты словами, а не кулаками. И только в самом крайнем случае переходите к кулакам, понимая, чем это может вам грозить с юридической стороны.

Вам попала в руки именно такая книга. Хватайте и уносите! Не забудьте только оплатить покупку.

Молодежь, женщины и девушки, бизнесмены, родители и дети – их всех объединяет беспокойство за свою жизнь и свое здоровье, а также за жизнь и здоровье близких. И если вы по какой-то причине не готовы бить ногой в голову или выламывать кому-либо руку, как это советуют пособия по самообороне, выбирайте эту книгу. В ней всего несколько десятков страниц посвящено дракам и физической подготовке, ведь суть книги в другом – безопасность в городе для всех и каждого, независимо от пола, возраста и физических показателей.

Недостаток большинства систем самообороны

Оптимизм – это недостаток информации.

Фаина Раневская

Запомните одну очень важную вещь, о которой редко говорят инструкторы школ и клубов единоборств: знание рукопашного боя, ножевого боя, умение обращаться с электрошокером, газовым баллончиком или травматическим оружием не дает гарантию вашей безопасности в экстремальной ситуации .

Это все только повышает ваши шансы ! Не более, но и не менее.

И если вам на курсах самообороны обещают, что после их прохождения вы сможете отбиться от нападающего, а то и от нескольких, – вам нагло и бессовестно врут. Ни один стоящий инструктор самообороны никогда не скажет и не пообещает вам такого. Максимум, что он может, – дать вам навыки и умения, которые повысят ваши шансы на выживание и сохранение здоровья в схватке.

Это, безусловно, важно, но не дайте себя обмануть. Ложная уверенность в своих силах только повредит вам в случае конфликтной ситуации.

Что касается рынка услуг по обучению навыкам самообороны, то ситуация тут существенно не изменилась за последние 10 лет. Как и прежде, приоритет отдается трем направлениям:

• самую малость адаптированные под боевую систему йога и фитнес;

• слегка адаптированная самооборона на основе какого-либо спортивного (бокс, карате и им подобные) или специального (армейский рукопашный бой, полицейский рукопашный бой) единоборства;

• прикладные гражданские системы самообороны.

Почему так? Ответ прост: как правило, самозащиту преподают либо тренеры-традиционщики (в широком смысле слова – бывшие спортсмены, сотрудники силовых структур), возжелавшие попробовать новое направление в своей деятельности или почуявшие модный тренд, либо тренеры спорт– и фитнес-клубов, расширяющие свое коммерческое предложение («у нас вы не только приобретете стройную фигуру, но и научитесь защищать себя»).

Большинство указанных тренеров воспринимают занимающихся либо как замаскированного спортсмена или бойца спецназа (первая категория), либо как объект для гипноза (вторая категория). Гипноза в смысле «верьте, что ваши танцы помогут вам на улице».

Хотя реальная статистика такова, что даже прошедшие специальное краткосрочное обучение в полицейской школе люди в 60–70% случаев не могут отразить сымитированное нападение. Это означает, что даже из специально обученных (я не случайно акцентирую внимание на этом) 10 человек 6–7 стали бы жертвой грабежа или изнасилования, в том числе с возможным причинением телесных повреждений и, безусловно, с психической травмой той или иной степени тяжести.

Есть, конечно, попытки выстроить иную схему обучения самообороне. Это в первую очередь прикладные системы самообороны (СПАС, ИЗБОР и подобные), во вторую – удачные образцы адаптированных единоборств (уличный бокс, Крав Мага и другие).

Но они также совершают одну существенную ошибку. Это даже не вполне ошибка, можно это сформулировать так: они берут то, что могут объять. В результате к ним ходят заниматься те люди, которые в принципе способны за себя постоять или могут относительно легко этому научится.

Все это хорошо, но… Но есть много других людей! Бабушки, мамы и жены, дети, пацифисты, просто люди, которые не любят и не хотят драться. Они либо не могут, либо не желают по три вечера в неделю регулярно участвовать в тренировочных боях в спортзале. Да им и не нужно это на самом-то деле. Им нужно уметь:

а) не попадать в опасную ситуацию;

б) без потерь или с минимальными потерями для себя выходить из опасной ситуации.

И именно это в первую очередь должна давать продуманная система гражданской самообороны. Научиться просто драться или даже драться хорошо можно позже.

Тактику, изложенную в настоящей книге, можно назвать самообороной для лентяев. В хорошем смысле. Ибо лентяи часто являются движителем прогресса: одному человеку было лениво стирать, и он изобрел стиральную машину, другому было лениво готовить, и он изобрел полуфабрикаты. Я немного утрирую, но смысл понятен. Лентяй, в моем понимании, – это тот, кто старается достигнуть цели с минимумом усилий.

Усилия придется прилагать, но больше для самосовершенствования. Мы тренируем по большей части свой мозг, нежели свое тело. Поэтому книга посвящена самообороне ума больше, чем самообороне тела. Больше тому, как избежать попадания в экстремальную ситуацию, а меньше – тому, как выйти из нее.

В то же время отмечу, что иногда все решают не предусмотрительность, ум и хитрость, а неприкрытая сила. В этом случае единственное преимущество слабого перед сильным – оружие. Не можете стать сильнее? Выберите себе оружие самообороны и научитесь с ним обращаться.

Особенности книги для читателя

Пусть не говорят, что я не сказал ничего нового. Расположение материала ново.

Блез Паскаль

Не буду самоуверенно утверждать, что все, что вы прочтете в этой книге, целиком и полностью мое изобретение. Человеческая цивилизация насчитывает тысячи лет развития, и за это время придумано много всего, в том числе в сфере личной безопасности. Однако чаще всего книги по самообороне касаются исключительно психологической подготовки и силового аспекта конфликта, то есть собственно драки или боя.

А как же остальное? Бдительность, внешний вид, способность урегулировать конфликт словами, физическая подготовка – не специальная, с огромными нагрузками, а обычная, доступная каждому человеку, независимо от его пола и возраста? Все это отдается на откуп другим направлениям науки и практики – виктимологии, конфликтологии, спорта и так далее.

Хотя уличная самооборона – это совершенно иное направление, требующее совершенно нового подхода или, вернее, компиляции уже имеющихся.

Например, как вы думаете, в какой момент начинается схватка на улице, собственно бой?

Если вы считаете, что это когда двое стоят с поднятыми кулаками, – вы ошиблись. Бой начинается тогда, когда хотя бы один из вас понимает, что сейчас или он ударит, или его ударят. Это и есть момент начала схватки.

Его можно сравнить с дуэлями на Диком Западе. Помните вестерны? Два ковбоя стоят на пыльной улице в ожидании, затем оба выхватывают свои кольты, но один чуть позже.

Вот именно ожидание перед тем, как выхватить кольт, – это и есть начало схватки. И это ожидание – это схватка воли и разума, а не кулаков и мышц.

Для уличной самообороны можно выделить пять отчетливых фаз .

Первая – контроль окружения Вы идете по улице, едете в общественном транспорте или сидите на лавочке в парке, глядите по сторонам и отслеживаете потенциальные источники угрозы. Это не паранойя и это не так сложно, как кажется. Вы делаете то же самое, что делаете обычно, – смотрите. Только более внимательно и оценивая риски по методу «светофора», о котором будет сказано немного позже.

Вторая фаза – зрительный контакт

Вы, или ваш потенциальный противник, или вы оба одновременно видите друг друга и оцениваете внешние признаки жертвы и хищника: походку, осанку, одежду, предметы в руках, жестикуляцию, мимику, взгляд. На основании оценки делается вывод.
У противника это обычно три варианта: жертва; возможно, жертва; не жертва. У вас тоже три: опасен; возможно, опасен; не опасен. Ну и соответственное действие на основе сделанного вывода. При этом оценка занимает буквально несколько секунд.
Третья фаза – конфликт Вы с потенциальным противником сблизились, стоите примерно на расстоянии вытянутой руки, идет разговор, опять же жестикуляция, мимика и взгляд, может присутствовать какая-то кинестетика, то есть прикосновения (хлопки, тычки). Конфликт может разрешиться без перехода к силовому противостоянию, а может перейти к нему.

Четвертая фаза – силовое противостояние, или собственно схватка

Еще раз повторюсь – начинается она в голове, как только один из вас понимает, что или его будут бить, или он будет бить.
Обратите внимание, что для вашего противника эта фаза может начаться уже на второй вашей фазе – зрительном контакте. То есть противник видит вас и понимает «вот его мы сейчас и того». В этом случае ваша цель в предыдущей, третьей фазе заключается в изменении мыслей противника.
И наконец, пятая фаза – поведение после схватки

Это отступление с места схватки, первая помощь себе и противнику, общение с правоохранительными органами, психологическая самопомощь и тому подобное.

Разумеется, что каждая фаза – это объемный пласт ваших (и не только ваших) мыслей, поведенческих реакций и действий. Например, фаза боя включает в себя отчетливые фазы начала схватки, ведения и завершения (добивания).

В этой книге мы с вами пройдем все фазы, причем вам будет предложено множество достаточно простых упражнений, которые можно выполнить в одиночку и которые существенно повысят ваши шансы на выживание в городе.

Я буду рассказывать вам все нюансы самообороны предельно честно. Без фантазий, развеивая мифы о честной схватке и беспристрастном правосудии. Возможно, вам не все понравится, но все ли нравится вам в вашей жизни, где смешивается приятное с неприятным, а черное следует за белым?
В этой книге мы не будем учиться отбивать удары и бить в ответ. Отбивать и бить – это значит работать по «хвостам». Наша цель – это мышление. Оно зажато узкими рамками стереотипов и привычек, и нам нужно расширить его до таких пределов, которые позволили древним людям побеждать громадных мамонтов и свирепых саблезубых тигров. Ведь в конце-то концов, сила человека не в мышцах – есть животные и «помышцатее». Сила человека в его разуме.

Думайте на бумаге

Если ты не знаешь, куда идешь, – откуда ты знаешь, что придешь туда, куда тебе надо?

Народная мудрость

Чтобы любой процесс, в том числе процесс освоения навыков самообороны, двигался, нужно всего три волшебных слова: план, учет и действие. То есть вы должны знать цель, к которой движетесь, примерно представлять путь, который вам нужно пройти, знать, сколько вы уже прошли, ну и, собственно, идти по этому пути, то есть действовать.

Эти три волшебных слова работают абсолютно в любой сфере жизни – от карьеры до поиска принца на белом спорткаре. Если у вас что-то не получалось, попробуйте планировать, учитывать и действовать, и вы непременно достигнете цели.

Цель этой книги – дать вам знания, умения и навыки, которые повысят ваши шансы на выживание. Не подарить иллюзию безопасности, мол, потому что вы «знаете кун-фу», а именно увеличить вероятность избегания опасной ситуации или выхода из нее.

Исходя из того, что вы прочитали, ваша задача – поставить правильную вашу цель, которую вы хотите достигнуть после прочтения этой книги.

Поговорим немного о том, как ставить цель.

Во-первых , правильная цель должна быть направлена на себя. Не «хочу, чтобы мои дети были в безопасности», а «хочу знать и уметь, чтобы защитить своих детей».

Во-вторых , правильная цель должна быть позитивной, формулироваться не «против», а «за», не «от», а «к». Не «хочу перестать бояться», а «хочу побороть свой страх».

В-третьих , правильная цель должна быть вам интересной, потому что неинтересную цель вы никогда не достигнете, так как не будете предпринимать должных усилий по ее достижению.

Попробую помочь вам и с этим пунктом. Из книги вы узнаете много нового о человеческой психике и физиологии, немного развлечетесь, выполняя практические задания, а также получите навыки, которые, самое меньшее, сделают вашу жизнь немного интереснее, а самое большее – здорово увеличат ваши шансы не попасть, а в случае попадания успешно выйти из конфликтной и опасной ситуации. Надеюсь, это вас заинтересовало.

В-четвертых , правильная цель должна быть измерима. Это элементарно: не зная, куда идешь, как узнать, пришел ли ты туда, куда нужно?

Нужен индикатор, который будет показывать ваш прогресс. Это журнал успехов. И нужны контрольные точки – фактически это части книги: улучшение наблюдательности и внимательности, избавление от признаков жертвы и создание уверенной личности, умение разговаривать со всеми и по любому поводу, улучшение физического состояния организма, навыки основ рукопашного и вооруженного боя, правовые основы самообороны.

С учетом этих четырех правил вам нужно поставить ваши цели. Для этого вам понадобятся лист бумаги и карандаш или ручка. А лучше тетрадь или блокнот.

Можно ли поставить цели без бумажки? Можно. Но это будет менее эффективно и продуктивно. Кроме того, именно сейчас вам предстоит научиться думать на бумаге.

Дело в том, что наше внимание может быть сосредоточено не более чем на семи объектах, плюс-минус два. Это означает, что, когда мы размышляем о чем-то, у нас в голове будет не более семи мыслей. При этом мы будем обдумывать их не одновременно, а по очереди. Учитывая, что в это время в голову могут приходить новые мысли, легко забыть что-то, что мы обдумывали ранее.

Записав мысль на бумаге, мы освобождаем голову от нее, но можем вернуться к ней позднее, и она не потеряется. А освобожденный от мысли мозг с удвоенной-утроенной энергией будет решать очередную задачу. Так что легкий способ увеличить эффективность своей деятельности – носить с собой блокнот.

Помимо этого, у нашего мозга есть хитрая система обратной связи: мы лучше понимаем и запоминаем то, что повторяется с использованием большего числа возможных способов. Именно поэтому иностранные языки учат, прочитывая слово или фразу, проговаривая слово или фразу в уме, затем вслух и, наконец, записывая.

Практическое задание

Заведите себе дневник или блокнот, где будете вести записи: оценивать свои решения, обдумывать мысли, записывать идеи.

На первой странице запишите ваши цели в настоящем времени, например:

• я больше вижу и замечаю;

• я быстро принимаю решения;

• я уверен в себе.

И так далее. Не бойтесь написать «неправильные» цели. Их правильность или неправильность определяете только вы, да и пересмотреть их со временем не только можно, но и нужно.

Журнал успехов

Самое высшее наслаждение – сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете.

Уолтер Бэджот

Как говорилось выше, чтобы любой процесс двигался, необходимы план, действие и учет. В нашем случае планом является эта книга, действие зависит только от вас, а для учета предлагаю вам завести журнал успехов. Это своеобразный дневник, но в него вы записываете не просто произошедшие с вами события, а все, что вам хорошо удалось в этот день.

Уступили место в транспорте – хорошо, записываем. Выполнили сложное и срочное задание начальника – хорошо, записываем. Заключили выгодный контракт – хорошо, записываем. Вас кто-то похвалил – не скромничаем и записываем. Ничего не сделали сегодня… плохого – тоже хорошо, записываем. И так далее.

Каждый день вечером делайте запись в журнале успехов о том, что вам сегодня удалось лучше всего.

Вы спрашиваете, зачем? Дело в том, что наш мозг устроен так, что лучше всего он запоминает плохое и негативное. Наши ошибки и промахи мы помним гораздо лучше, чем наши успехи. Более того, наше окружение постоянно напоминает нам, что мир вокруг не так хорош. Посмотрите на заголовки и новости: упал самолет, террористы взорвали дом, задержан подозреваемый в убийстве.

Море негатива льется на нас со всех сторон, поэтому важно уметь противостоять всему этому и сохранять неискаженным хотя бы представление о себе, о своих успехах и достижениях.

Когда вы записываете свои успехи, вы начинаете в большей степени осознавать их, а значит, и собственную важность. Значит, в следующий раз вы с высокой долей вероятности захотите превзойти себя. Прыгнуть со скакалкой на 5–10 раз больше, чем вчера и сказать: «Да! Я сделал его, меня вчерашнего!»

При этом повышаются ваша самооценка и уверенность в себе, что является одной из ваших целей, если вы читаете эту книгу.

А если вам будет грустно, вы сможете перечитать журнал успехов и поднять себе настроение, убедившись, что в жизни вы сделали массу хорошего и можете сделать еще.

Практическое задание

Заведите журнал успехов. Возьмите любую тетрадь или блокнот и напишите на обложке или первой странице ваши Ф.И.О. и волшебные слова «Версия 2.0: умелая, продвинутая, современная», «Журнал успехов (ФИО)», «Дневник лидера и победителя» или что-то в том же духе.

Делайте записи в журнал каждый день хотя бы на протяжении месяца. Можно делать записи только вечером, описывая свои достижения, а можно еще и утром, записывая план достижения успехов на день.

Вместо отдельного журнала успехов можно выделить колонку для записи успехов в вашем дневнике.

Часть 1 Как достичь успеха

Что побороть дракона! Вот себя побороть… Нет зверя лютее, сильнее, хитрее. Всегда берет верх: где хитростью, где лаской, где упрямством, где сладкими речами…

Ю. Никитин. Святой Грааль

Хотите, я назову вашу проблему? Действительную проблему, не какую-то там мелкую проблемку? Хотите? Уверены?

Тогда готовьтесь – вы трусливы и слабы .

Неприятно? Это не вы? Да как я вообще посмел?!

Появились у вас такие мысли? Если да, то вы прошли тест правильно и это действительно ваша проблема. Хотите с ней справиться? Читайте дальше. Не хотите? Поставьте книгу на полку и живите дальше вместе со своими страхами и слабостями.

Если же вы сразу согласны с наличием в вашем организме трусости и слабости – это лучше. Это значит, что вам проще будет справиться, чем тем, кто это отрицает. В конце концов, каждые 10 человек из 10 носят в себе эту проблему, так что вы не одиноки. Но кто-то из этих 10 справляются со своей трусостью и слабостью, а вы пока нет. Но вы научитесь.

Давайте разберем подробнее, что стоит за этими двумя неприятными словами.

Трусость – это по большому счету неумение принимать решения. В нашем окружении чаще всего принимать решения не могут 9 человек из каждых 10. А десятый человек – это лидер, это руководитель, это ведущий остальных девяти ведомых. Осмотритесь вокруг, обратите внимание на то, как люди принимают решения, и вы согласитесь со мной.

Проблема возникает как на бытовом уровне – что сегодня приготовить на ужин или куда пойти вечером, так и на более важных уровнях – в личной жизни (знакомство с противоположным полом), карьере (просить о повышении или нет), бизнесе (начинать свое дело или нет) и многих, многих других.

Слабость – это отсутствие настойчивости. Даже когда мы принимаем решение, мы не всегда можем настоять на нем и под давлением собственных заблуждений или окружающей среды меняем свое решение – попросту говоря, сдаемся.

...

История о двух кроликах

Однажды на остановке стояли четверо – Он, Она и их кролики. Он посмотрел на Нее и подумал:

«Какая красивая девушка! Просто всю жизнь о такой мечтал! Может, подойти, познакомиться?»

На что его кролик Ему говорит:

– А вдруг откажется знакомиться? Да еще и посмеется над нами? Она такая красивая, а у тебя прыщ на щеке и брюки мятые. И вообще, ты при разговоре заикаешься, а когда волнуешься, то вообще не знаешь, что сказать. Нет, даже не думай, ни малейшего шанса. Разве что она сама на нас внимание обратит, может, подойдет сама.

Тем временем Она тоже заметила Его и подумала:

«Вау, какой классный парень! Симпатичный, высокий, плечи широкие, глаза добрые. Подошел бы познакомиться… Или самой подойти?»

А кролик Ей:

– Ты что, ты что? Не принято, чтобы девушка первой подходила знакомиться. Еще посчитает, что мы легкодоступны. Не-не-не, даже не думай. Подожди, может, сам подойдет.

Так стояли на остановке два человека и их кролики. Стояли до тех пор, пока не приехали автобусы нужного маршрута и не развезли их в разные стороны. А ведь все могло сложиться иначе.

Практически у каждого человека сидит внутри такой кролик: некое во всем сомневающееся, неуверенное в себе, мнительное и опасливое маленькое ушастое существо, любящее говорить «нет».

Некоторые умеют справляться с этим кроликом, остальные нет. Первые становятся лидерами и ведут вторых за собой. Вам тоже придется стать лидером. Именно придется – потому что, не обретя качества лидера, вы не сможете защитить себя или своих близких в экстремальной ситуации. А вы этого хотите, иначе не заинтересовались бы этой книгой.

Один из ключевых навыков лидера – это умение справляться с трусостью, умение быстро принимать решения, умение придерживаться принятого решения и действовать согласно ему.

Начинаем изменяться к лучшему

Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок и спокойно живите дальше.

М/ф «Симпсоны»

«С понедельника начинаю новую жизнь!» Как часто вы слышали эти слова? А как часто говорили сами?

Новая жизнь подразумевает ранний подъем, бег и контрастный душ по утрам, тренажерный зал и бассейн, автошколу и курсы английского языка.

Это здорово, но почему-то часто невозможно, и в понедельник новая жизнь как-то вдруг не начинается. Откладывается сначала на вторник, потом на среду, затем на следующий понедельник.

Главный секрет заключается в том, что начинать новую жизнь нужно не с понедельника или какой-то иной даты. Новая жизнь должна начинаться с момента принятия решения начать новую жизнь. Прямо здесь и прямо сейчас.

При этом не нужно, если, скажем, мы говорим о самообороне, сразу же бежать в спортзал и надевать боксерские перчатки. То есть, конечно, это все можно, если хватает силы воли, но практика показывает, что первоначальный запал очень быстро проходит и «новая жизнь» заканчивается через одну-две недели. А порой это бывает просто невозможно, когда, например, решение начать жить по-новому принимается вечером, перед сном.

Я вас обрадую! Вам не нужно изначально напрягаться сверх меры. Возьмите малюсенький кусочек новой жизни и займитесь им прямо сейчас, немедленно. Как минимум – составьте план вашей новой жизни и запишите его на бумаге. Этот листок уже говорит, что вы вот прямо сейчас начали новую жизнь. Это не какие-то мысли в голове, мечты, желания – это реальное воплощение вашего решения, маленький шажок навстречу вам новому, лучшему.

Начнем мы с разработки стратегического плана действий. Стратегический план действий. Страшно звучит?

На самом деле, страшно только название. Стратегия означает всего лишь ответ на вопрос «что сделать?».

Пример. Вы хотите начать новую жизнь, выражающуюся в смене имиджа на какой-то другой стиль, например, деловой. Что нужно сделать для этого?

1. Убрать ту одежду, которую вы носить уже не будете.

2. Приобрести новую одежду.

3. Носить новую одежду.

Все! Это и есть стратегический план действий. Больше ничего вам не нужно на первоначальном этапе. То есть вы приняли решение, тут же, немедленно, за 1–2 минуты определились с тем, что нужно сделать для реализации решения, и фактически за эти 1–2 минуты уже начали новую жизнь. Дальше можно спать. А утром уже заняться следующим этапом – тактикой, которая отвечает на вопрос «как сделать?».

Например, для реализации 1-го пункта стратегического плана нужно: выбросить ненужную одежду, подарить либо «перевести» ее в категорию «одежда для гаража и дачи».

Для реализации 2-го пункта: определить, какая одежда подойдет для вашего нового стиля, где ее можно купить, есть ли у вас средства на покупку, ну, и в конечном счете приобрести одежду.

И 3-й пункт: определиться, как правильно носить одежду, чтобы она выглядела соответственно вашему новому образу, как содержать ее в чистоте и порядке, чтобы прослужила долго, какие аксессуары к ней нужны.

Разумеется, этот этап займет более 1–2 минут, но в пределах получаса-часа. Соответственно, его можно пройти немедленно или с небольшой отсрочкой от времени принятия решения.

Следующий этап – постановка конкретных задач в пределах задач тактических. Например, тактическая задача – определить, какая одежда подойдет для вашего нового делового стиля. Какие тут будут конкретные задачи? Будет ли это костюм-двойка или тройка, юбка-«тюльпан» или юбка-«карандаш». Какой цвет, какой фасон и покрой, какой бренд? Воспользоваться ли услугами имиджмейкера либо самостоятельно порыться в модных журналах? И так далее.

На этот этап времени уйдет еще больше, чем на этап разработки тактики, но в конечном итоге у вас будет настоящая карта наступления на новую жизнь – с большой красной стратегической стрелкой действий армии, с небольшими тактическими стрелками действий батальонов и рот и маленькими стрелочками точечных атак взводов и отделений. А вам, господин Генералиссимус, останется только следовать этим стрелкам и стрелочкам в достижении цели. Начиная немедленно, с мелких стрелочек-целей, достигнуть которых достаточно легко и просто.

Практическое задание

1. Прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик, составьте стратегический план ваших действий по приобретению навыков самообороны. Количество пунктов в нем – на ваш выбор, но не менее 3 и не более 10.

Когда какое-то дело уже чуть-чуть начато, от него сложнее отказаться, чем от дела, к которому даже не подступался. Начните прямо сейчас, немедленно!

2. Если вы считаете, что способны на большее, составьте развернутый план действий: поставьте себе тактические вопросы «как сделать?» по каждому пункту стратегического плана.

Как принимать правильные решения

Вздох и пожатие плеч – типичный ответ советского интеллигента на призыв к действию.

М. Веллер. Приключения майора Звягина

Чаще всего люди не могут принимать решения, потому что боятся этого. Страх перед принятием решения базируется на двух ключах. Первый – это страх ответственности. То есть последствий принятого решения. Если я выберу не то? Если я сделаю не так? Меня засмеют, обругают, уволят, побьют. Вот оно! То самое негативное последствие, которого мы боимся.

Вот сейчас вы читаете эту книгу. Что, если кто-то увидит ее название и посмеется над вами? Скажет, что из вас Рэмбо, как из коровы скаковая лошадь? Екнуло у вас что-нибудь внутри? Может, даже вы посмотрели вокруг, чтобы убедиться в том, что никто на вас не смотрит?

Это нормальная реакция. Это реакция, соответствующая норме большинства. Но ваша задача – стать ненормальным . То есть не соответствующим норме, более уверенным и решительным человеком.

Безусловно, над вами будут смеяться и в вас не будут верить. Вам придется справиться с этим.

Напомню один анекдот на эту тему.

...

Сидят люди в яме, полной дерьма. Давно сидят, пригрелись уже, привыкли. Дерьма в яме много, по самый подбородок. А над ямой, примерно в полуметре от поверхности, висит лестница. Один человек устал жить в этой яме, решил выбраться. Придвинулся к лестнице и давай прыгать, чтобы уцепиться за нижнюю ступеньку, а ему окружающие:

– Эй ты! Не гони волну!

Только от вас зависит, с кем, как и где вы будете жить. Вы ответственны только за себя, и вы должны выглядеть хорошо в своих глазах, а не в глазах окружающих. Особенно тех окружающих, которых вы не знаете или знаете, но не уважаете. Если вы их не знаете или не уважаете, почему для вас важно их мнение о вас? Потому что вы привыкли!

Нас с детства учат родители вести себя так, как надо , иначе: «…дядя смотрит, милиционер заберет, конфету не дам». И мы привыкаем думать, что до нас всем есть дело.

Увы! В большом городе до вас нет дела большинству людей. Если вы встанете на тротуаре и запоете (кстати, рекомендую попробовать – очень просветляет), почти всем будет на вас абсолютно плевать. Только некоторые улыбнутся, посмотрят или что-то скажут. Но 99 человек пройдут мимо, не обратив на вас внимания.

Так что забиваем свое эго в дырочку и осознаем – на нас большинству людей совершенно и абсолютно наплевать . Что с этим делать? Как с этим жить? Просто! Наплевать и на них тоже!

Представьте только: вы настолько круты, что вам наплевать на мнение шести миллиардов людей, за исключением нескольких десятков или сотен ваших друзей и знакомых! Неслабо, верно?

Второе препятствие в принятии решений – это ваше восприятие событий, следующих за вашим решением.

Представьте себе такую ситуацию: вам через месяц предстоит сдавать очень важный экзамен в вузе. К экзамену нужно как следует подготовиться. Вы берете список вопросов, книги в библиотеке – и откладываете все это в сторонку. Время еще есть, а если готовиться сейчас, то все можно забыть.

За неделю до экзамена вы с неохотой садитесь за книги. Не спеша готовитесь, время ведь еще есть. А за два-три дня до экзамена понимаете, что вы совершенно не готовы, и начинаете в темпе заучивать ответы и готовить шпаргалки.

Наконец сдаете этот проклятый экзамен, выходите из аудитории и с вздохом вытираете лоб: «Сдал и забыл!»

Что тут не так? Вы не заинтересованы в событиях, следующих за вашим решением. Они вас не привлекают, они вам не нравятся, они вас напрягают, заставляя как можно дольше оттягивать момент принятия решения.

Именно поэтому многие работают на нелюбимой работе, живут с нелюбимыми людьми – им страшно: что будет потом? Так-то хоть какая-то работа есть, хоть какой-то человек рядом, а вдруг потом не будет и этого?..

И тянут, и тянут до последнего, пока или не уволят, или нелюбимый человек не уйдет сам, то есть когда событие наступит без влияния на него.

В итоге мы не хотим принимать решения и следовать им, но эффективно обманываем себя: я подумаю об этом завтра, я сделаю это потом, сейчас не те время и место.

Что же делать?

Есть один секрет, который совершенно не секрет.

Никогда не будет более вовремя и к месту, чем здесь и сейчас!

Если вы подумали о том, что нужно что-то выбрать, принять какое-то решение, – значит, у вас здесь и сейчас есть насущная необходимость принять это решение. Значит, нужно немедленно принимать решение и следовать ему. И когда рак на горе свистнет или когда наступит следующее полнолуние, будет уже поздно! Как минимум вы потеряете время, на которое отложили принятие или выполнение решения.

Лидер чаще всего – это просто тот человек, который принимает решения быстрее других. Случилась заминка на входе, скажем, в магазин или станцию метро, все толпятся, ждут своей очереди, а один отходит и толкает соседнюю дверь. И она открывается! И этот человек проходит первым, а все остальные идут за ним. «Лидер» в переводе с английского и есть «первый, ведущий, идущий впереди».

Мог кто-либо из других людей толкнуть соседнюю дверь? Безусловно! Но первым принял решение, первым его осуществил и первым прошел именно он – лидер.

Научиться быстро принимать решения на самом деле несложно. Достаточно проникнуться осознанием того, что почти любое решение положительно, хорошим или плохим его делает только наше восприятие. Решение – это то, что продвигает нас вперед на жизненном пути, приносит новый опыт, на основе которого мы строим свою дальнейшую жизнь. Поэтому еще раз – любое решение правильное !

Есть история про одного успешного бизнесмена, который отличался тем, что умел быстро принимать решение по любому поводу. Однажды его попросили раскрыть секрет. Он ответил, что на самом деле никакого секрета нет. У него в кармане была горсть бобов, и, когда нужно было принять какое-то решение, он брал несколько бобов, пересчитывал их и, если количество было четным, принимал одно решение, если нечетным – другое.

Это правдивая история, поскольку в большинстве случаев, если вы не в силах быстро решиться на что-то, верным будет любое решение.

Нет правильных или неправильных решений. Все решения, которые вы принимаете, – правильные. Более того, нет правильных или неправильных последствий принятого решения. Есть только последствия, которые вам нравятся или наоборот.

Если вы приняли правильное решение – замечательно. Если неправильное – попробуйте исправить ситуацию. Если это невозможно – знайте, что в следующий раз в аналогичной ситуации вы сможете принять правильное решение.

Старайтесь только не принимать решения в состоянии стресса. Вспомните в таком случае Скарлетт из «Унесенных ветром», которая говорила:

– Я подумаю об этом завтра.

Или поговорку про то, что утро вечера мудренее.

Если вы находитесь во власти эмоций, постарайтесь отложить принятие решения. Минимум – на час-другой, максимум – на следующее утро.

Отказ от принятия решения – это тоже решение. Вы не готовы сейчас принять решение – не хватает знаний, умений или навыков. Вы это признаете и принимаете решение отложить, простите за повтор, принятие решения на более позднее время. Тем не менее старайтесь, чтобы отказов от принятия решения у вас было минимум и все они были обоснованы чем-то большим, чем «я не хочу» или «я боюсь».

Практическое задание

Для начала я вас предупрежу – отказавшись выполнять эти упражнения, вы останетесь наедине со своими трусостью и слабостью, без продвижения вперед ни на шаг. Умение принимать решения и придерживаться их – это один из ключевых навыков абсолютно во всем.

Если вы не верите моим словам, посмотрите фильм «Всегда говори „да“» («Yesman»), где наглядно продемонстрировано, как живет трусливый и слабый человек и как он меняется, когда его вынуждают принимать решения и следовать им.

Кстати, это первое задание.

1. Посмотреть художественный фильм «Всегда говори „да“» («Yesman») и поставить себя на место главного героя: есть ли у вас сходство, различия, как часто вы говорите «нет» и как часто «да» открывающимся возможностям.

2. Второе задание посложнее. Вам нужно научиться быстро принимать решения. На этом этапе мы гонимся за скоростью, а не за качеством. Запомните, затвердите, а лучше запишите: неправильное действие – все равно действие, и оно продвигает вас вперед . А действие – это следствие решения.

Поэтому следующую неделю вы будете заниматься принятием абсолютно всех решений в течение трех секунд, какая бы задача перед вами ни стояла: покупка продуктов в магазине или увольнение человека. Сомневаетесь? Считаете до трех и принимаете решение. Любое!

Не можете сами, воспользуйтесь способом бизнесмена, о котором я упоминал выше. Бобов не надо, достаточно, скажем, десятка маленьких пуговиц, монетки или игральной кости.

Разумеется, если решение важное, например решение остаться в этом городе или переехать в другой, то после принятия решения (после!) его нужно обосновать.

Лучше всего это делать на бумаге. Запишите все «за» и «против», плюсы и минусы, взвесьте и опять же в течение трех секунд примите решение – придерживаться ранее принятого решения или принять новое. А затем честно ответьте сами себе, получилось у вас или вы опять струсили и отложили принятие решения до момента, когда рак на горе свистнет, или до следующего полнолуния.

3. Это упражнение называется «ножницы». Оно выполняется на улице, в оживленных местах. Вы его делали раньше, но неосознанно, сейчас попробуйте сделать осознанно. Ситуация: узкое место, кто-то идет навстречу, вам нужно разойтись с ним. Бывало у вас такое, что кто-то из вас шел в одну сторону, туда же шел встречный, затем в другую и кое-как все же расходились, а то и сталкивались?

Чаще всего виноват в этом внутренний монолог одного из вас. Кто-то из вас начинает думать: «Куда мне пойти, а куда он пойдет?» – и в результате получается как-то не очень. Теперь в случае подобной ситуации, не раздумывая, выберите такой маршрут движения, чтобы пройти впритирочку со встречным, и заодно понаблюдайте, кто из вас занят внутренним монологом – вы или он. Зная о внутреннем монологе, вы это сразу заметите по неуверенным движениям человека при выборе маршрута.

4. Добавочное экстремальное задание.

Утром по дороге от дома до работы здоровайтесь с каждым человеком, с которым вам удастся встретиться взглядом. Сразу, не думая: встретились взглядом – рот автоматически открывается и говорит «Доброе утро!». Будете думать, упражнение у вас не получится.

Выполнять это задание не обязательно, но желательно.

Здесь и сейчас

Не тратьте времени зря, из него состоит жизнь.

Х/ф «Унесенные ветром»

Самая важная техника, которую нужно освоить с самого начала, – это техника « здесь и сейчас ». Понимание и освоение этой техники – это одно из ключевых умений, полезных не только для обеспечения вашей безопасности, но и для более комфортной жизни вообще.

Техника «здесь и сейчас» заключается в умении контролировать свое состояние в конкретный момент времени, когда вы фокусируетесь на том, что происходит в вас и вокруг вас именно сейчас, в этом месте и в это время. Именно она позволяет вырваться из-под власти стереотипов, поскольку позволяет в любое время включить сознание, которое временно отключается при выполнении типовых привычных действий.

Очень многие действия мы выполняем автоматически. Попробуйте, например, на кухне переставить солонку или чайник в другое место, подальше от прежнего. Первое время вы будете по привычке тянуться к пустому месту, где когда-то стоял нужный вам предмет.

Порой мы даже не задумываемся, сколько действий в течение дня выполняем автоматически, бездумно, по привычке. Я перечислю несколько: как мы утром выключаем будильник, как встаем с кровати, как одеваемся, как включаем / выключаем свет, как открываем / закрываем дверь.

И такая ерунда с нами происходит невероятно часто. Мы думаем, что мы работаем, когда сидим на «Одноклассниках» или «В контакте». Мы думаем, что готовим, пока смотрим телевизор. И так далее, и так далее.

Чтобы разочарование в виде увольнения или подгоревшего ужина вас не настигало, учитесь наблюдать за собой и переключаться на «здесь и сейчас».

Проведите эксперимент, если вы живете не в одиночку. После того как член вашей семьи или ваш сосед уснет, отодвиньте будильник в сторонку или, скажем, выверните его одежду наизнанку. А утром понаблюдайте за поведением человека. Скорее всего, он будет искать будильник там, где всегда (причем даже если он звонит в другом месте), и наденет вывернутую наизнанку одежду. То же самое можно наблюдать при переезде в новый дом или просто в гостях, когда, например, мы ищем выключатель там, где он обычно находится в нашем жилье.

На самом деле ничего плохого в этом нет – множество ситуаций и действий не требуют вашего присутствия, и, выполняя их автоматически, вы можете тем временем поразмыслить о чем-то другом. Однако важно уметь «поймать» себя и включиться в состояние «здесь и сейчас». Осознать, что вы делаете здесь и сейчас, и какое-то время делать это не автоматически, а, так сказать, в ручном режиме.

Если описать общими словами, то смысл техники заключается в том, что вы можете в любое время спросить себя «А что это я сейчас делаю?» и ответить на этот вопрос. А далее вы уже сами можете решать, продолжать ли действовать так, как вы действовали, или что-то изменить.

Наблюдая за другими, ты начинаешь лучше их понимать. А понимание человека – это громадный козырь при общении с ним, при этом совершенно неважно, какое это общение: семья, работа, бизнес, уличный конфликт. Наблюдая за собой, вы начинаете фиксировать свои проблемы, вернее, причины проблем. Например, осанка – для меня давно уже стало привычным фиксировать то, как ровно и прямо я стою, сижу или иду. Я по привычке раз в полчаса-час вспоминаю про «здесь и сейчас» и проверяю, правильно ли расположено мое тело в пространстве. В итоге я без каких-либо дополнительных занятий и упражнений имею осанку, которой последние 10 лет завидуют все окружающие меня люди.

Сюда же и различные психологические проблемы: страхи, депрессии. С помощью техники «здесь и сейчас» мы можем зафиксировать момент, причину, когда начали чувствовать что-то неприятное. А фиксация причин проблемы – это первый шаг к решению проблемы.

Если вы понимаете, что здесь и сейчас сделать что-либо вам может помешать страх, то можно, например, предпринять действия тогда, когда страх еще не успел набрать силы. Это как встроить в голову строгого генерала и послушного рядового.

...

Генерал. О! Какая здравая мысль, нужно ее высказать. Кто пойде…

Рядовой. Я!

Генерал. Зовут выступить. Кто пойде…

Рядовой. Я!

И пошел. А побояться можно позже.

Смысл в том, что у каждого следствия есть причина. Если мы не знаем, не заметили, какая причина привела к данному негативному следствию, велика вероятность, что это следствие будет повторяться снова, и снова, и снова. Нам это надо?

По сути, техника «здесь и сейчас» позволит вам «проснуться» и осознавать окружающее тогда, когда вы этого хотите. А если не захотите, можно снова «уснуть» и действовать автоматически, не думая.

Умение быть здесь и сейчас повышает ваши адекватность и скорость реакции на внешние раздражители, собирает ваше внимание в рабочий инструмент из «распыленного» состояния, помогает повзрослеть инфантильному человеку, помогает избавиться от негативного, пессимистичного мышления.

Практическое задание

1. «Таймер»

Для первого упражнения по освоению техники «здесь и сейчас» вам понадобятся таймер (в телефоне, в часах, кухонный – любой) и блокнот. Ставьте таймер на 15 или 30 минут либо, если возможно, программируйте на срабатывание каждые 15 или 30 минут в течение дня с подъема до отбоя. А затем по каждому сигналу таймера останавливаетесь и как можно более детально записываете в блокнот время, а также что вы делали и думали в это конкретное время (здесь и сейчас).

Разумеется, если вы ведете автомобиль или делаете еще что-то столь же опасное или важное, не нужно прерываться. Отметьте для себя, что вы «проснулись», осознали, что делаете и что происходит вокруг вас, а запись сделаете позднее.

Записывать обязательно. Магия заключается в том, что когда вы думаете , то запоминаете хуже, чем когда делаете , например пишете. В этом случае изученное, услышанное, прочитанное запоминается лучше и навык именно встраивается в повседневную жизнь.

Делать упражнение с таймером необходимо не меньше трех недель, а то и дольше, до тех пор, пока вы не привыкнете «включаться» в реальность.

2. «Присутствие»

Понаблюдайте за собой: действительно ли вы присутствуете там, где находитесь физически?

Когда вы едите какое-то блюдо, вы действительно его едите (чувствуете его аромат, вкус, тепло) или вы мысленно в это время в другом месте, например, в телесериале на экране телевизора? Когда вы идете по улице, вы где – в плеере, в себе, в телефоне или все-таки на улице? Когда вы читаете эту книгу, вы действительно ее читаете (ощущая плотность бумаги, осознавая каждое слово) или обдумываете, где помыть автомобиль после работы?

Цель вышеописанных упражнений – дать вам привычку в любой момент времени «включаться» в реальность. Это никак вас не ограничит, а, наоборот, даст некую «многозадачность». Вы сможете одновременно говорить по телефону и понимать, что вы идете по улице, где на вас могут напасть. Это возможно, если ваше сознание здесь и сейчас присутствует конкретно в вас, а не где-то там и потом в ком-то.

Что такое якоря, зачем они нужны и как их ставить

В боксе, когда ты бьешь, то открываешься. Если ты все время закрыт, значит, ты не бьешь.

Боксерская мудрость

В опытах профессора Павлова стимулом для собачек служил звонок, на звук которого они реагировали так же, как на вид пищи, – слюноотделением. Условный рефлекс – все проходили в школе.

Человек отличается от собак тем, что у него условный рефлекс часто формируется сразу после первой встречи с какой-то последовательностью событий. Например, человек, которого избили или ограбили в подворотне, начинает избегать хождения по подворотням, один вид которых вызывает у него страх.

Человеческие «звоночки» называют якорями, а методику их реализации – якорением. В психологии это методика по неосознанному или осознанному запоминанию определенного действия, последствия действий или поведенческой реакции.

С якорением мы встречаемся чаще, чем вам кажется. Разучивание па в танцах под «раз-два-три», строевая подготовка солдат под «ать-два», выполнение приемов карате под счет на японском – все это самый простой якорь – на счет.

Команда судьи «Начали» на соревнованиях, каждодневная реплика шефа «За работу!» – это тоже якорь: на определенное слово в определенной ситуации.

Якорь – это своеобразный пусковой механизм, запускающий сформированный условный рефлекс. Это та волшебная кнопка, нажатием которой вы можете мгновенно вызвать какое-то воспоминание или вызвать у себя желаемое психическое состояние. А оно, в свою очередь, обеспечивает желаемое поведение в тех ситуациях, на которые рассчитан пусковой механизм.

Якорь можно поставить на то, что мы видим (чье-то лицо, характерный жест, какое-то изображение); то, что мы слышим (голос, слово, музыка, шумы); то, что мы чувствуем (мышечное напряжение или расслабление, боль, тепло, холод, прикосновение). Чаще всего якоря ставятся неосознанно, но можно поставить и осознанно.

Для постановки якоря нужно всего лишь повторить действие несколько (много) раз. Для постановки правильного якоря нужны две составляющие – повторить действие несколько раз и получить от этого удовольствие. То есть нужно получать приятное от действия и от процесса постановки якоря.

Если же удовольствия нет, а только грозное «надо», тогда просто повторять и повторять, пока якорь не угнездится в подкорке.

Я думаю, вы уже догадались, что задание «Таймер» из предыдущей главки и есть якорение. В данном случае – на звук. А догадались ли вы, что «думай на бумаге» и журнал успехов – это тоже якорь? Записывая свои мысли, решения и успехи, вы тем самым фактически якорите свою эффективность и свой успех.

Таких якорей в нашей жизни может быть множество, и это оправданно, поскольку они упрощают нашу жизнь, давая запомнить больше за меньшее время или с меньшими усилиями.

Поэтому очень рекомендую вам далее при чтении книги регулярно выполнять практические задания и описывать их выполнение и результат в дневнике или журнале успехов. Поскольку чем больше используется якорей (действие, записывание действия, обдумывание действия при записывании), тем быстрее закрепится навык или поведенческая реакция.

Часть 2 Как не попадаться, или Контроль окружения

Граждане, будьте внимательны! Только ваша бдительность вас и ваших детей!

Дословная цитата из памятки по безопасности

В одной книге главного героя спросили:

– Все эти навыки рукопашного боя хороши, но что ты будешь делать, если в тебя будут целиться из снайперской винтовки?

Главный герой усмехнулся и ответил:

– Ничего. Меня не будет там, где в меня могут целиться из снайперской винтовки.

В этом коротеньком диалоге заключается самый сок гражданской самообороны: избегай ситуаций, где на тебя могут напасть .

Продемонстрирую на примерах – абсолютно жизненных историях.

1. Женщина средних лет около 16–17 часов возвращалась с рынка. Вызвала лифт, пока ждала, подошел незнакомый мужчина. Женщина знала, что с незнакомцами в лифт заходить нельзя , но она устала и хотела домой .

Итог: сорванная цепочка, отобранная сумка со всей наличностью и мобильным телефоном, вырванные «с мясом» серьги, неделя в больнице. И это она еще легко отделалась. Нападающего не нашли.

2. Девушка после вечерней прогулки по набережной в довольно откровенной одежде в 23 часа шла домой по безлюдному проулку – так было ближе, а на такси было жаль денег . К ней подошел мужчина, угрожая ножом, отвел за гаражи, избил, изнасиловал и отобрал все ценности. К счастью для других женщин, пострадавшая хорошо запомнила насильника, и через пару дней его задержали.

3. Девушка в купальнике загорала на крыше гаража в безлюдном районе . Разомлела на солнце и не заметила , как к ней подобрался парень. Тот, угрожая ножом, заставил ее раздеться и совершил, как это пишут в протоколах, «развратные действия насильственного характера» (неофициальным языком – облапал всюду). Затем его спугнул шум за гаражами, он отобрал у девушки золотую цепочку и сбежал. Не нашли, так как девушка толком не смогла описать нападающего.

4. Девушка шла по криминальному району и слушала плеер , на шее у нее была крупная и хорошо заметная золотая цепочка . Кто-то из-за спины подбежал, рванул цепочку и был таков. Найти нападающего не удалось.

5. Мой товарищ, с которым мы вместе ходим в спортзал, на рынке покупал себе кроссовки. Обратно решил сократить дорогу через задворки рынка. Сзади кто-то бежал, но он не обратил внимания , решил, что какой-то продавец бежит за товаром. Получил удар по затылку, а когда пришел в себя, двое в капюшонах держали его за руки, третий со спины приставил к шее нож и вывернул карманы. Нападающих не нашли, так как он их не разглядел.

Это не какие-то исключительные истории, это случаи, которые произошли буквально за 2–3 последних месяца. Причем это только те инциденты, которые произошли с моими знакомыми или случайно попались мне на глаза в СМИ.

И еще одна история, на которой мы остановимся детальнее.

Моя соседка как-то вечером вышла прогуляться с собачкой. Город у нас довольно криминальный, поэтому в кармане куртки у нее лежал газовый баллончик. После прогулки девушка зашла в подъезд, вызвала лифт, как вдруг ее сзади обхватил какой-то мужчина. Приставил нож к горлу так, что не было возможности достать газовый баллончик, а второй рукой полез под юбку. К счастью для соседки, кто-то спускался с верхних этажей и спугнул нападавшего. Его не нашли, так как лица она не разглядела.

Уже потом, когда она мне пересказала эту историю, я ее спросил: «Что значит „вдруг“?» Подъезд – это не то место, где можно играть в прятки. Нападавший мог спрятаться всего в 1–2 местах или подняться на этаж выше.

Передвигаться совершенно бесшумно в тихом подъезде тоже непросто. Утром или вечером в пустом подъезде (или парадной, если вы живете в Петербурге) постарайтесь пройти 1–2 лестничных пролета быстро и совершенно бесшумно.

Я думаю, что большинство из вас убедится на своем опыте, что это крайне сложно. Скрипит обувь, складки одежды трутся друг о друга, где-то можно оступиться, могут звякнуть ключи в кармане, а тут еще нос сопит – шумно.

К тому же рядом с девушкой была собака, у которой слух и нюх гораздо лучше человеческих. Не мог же нападавший пролететь по воздуху или телепортироваться. Так как же так – вдруг?

Ответ оказался прост.

Она не обратила внимания. Ни на поведение собаки, ни на какие-то посторонние шумы. Она! Не! Обратила! ВНИМАНИЯ!

Вот он, секрет телепортации и перемещения по воздуху – отсутствие вашего внимания в той точке, где находится нападающий.

Если вы все еще верите в чудеса, я вас разочарую – грабители и насильники не умеют парить по воздуху и возникать из ниоткуда. Они просто появляются в той части окружающего вас мира, которую вы почему-то не наблюдаете .

Хотя одним только поворотом головы и глаз из стороны в сторону, без поворота всем телом можно охватить почти все окружающее вас пространство. «Невидимым» останется небольшой фрагмент шириной около полуметра и длиной до 3–4 метров прямо за вашей спиной.

Не верите – проверьте!

Стереотипы

Если тысяча человек во что-то верит, а я верю в обратное, то тысяча против одного, что неправы они.

Р. Хайнлайн. Уплыть за закат

Несколько лет назад проводился эксперимент. Испытуемым надели специальные очки, которые показывали все вокруг в перевернутом изображении. Через несколько дней мозг испытуемых адаптировался и картинка в их мозгу встала «с головы на ноги». Когда очки сняли, случилась обратная реакция: уже нормальную картинку мозг определял как перевернутую, и также потребовалось несколько дней для адаптации.

В книге известного врача-нейропсихолога Оливера Сакса «Человек, который принял жену за шляпу» приводится пример необычного психического расстройства, элемент которого автор даже вынес в название книги. В это трудно поверить, но человек, у которого с глазами было все совершенно в порядке, принял свою жену за шляпу и даже попытался надеть жену на свою голову!

Дело в том, что его мозг был поражен и не мог достоверно передать то, что видел здоровыми глазами этот человек.

Как вы убедились на паре этих примеров, мы воспринимаем (видим, слышим, обоняем и осязаем) окружающий мир не столько глазами, ушами и прочими органами чувств, сколько мозгом. Именно он определяет, что видеть и слышать, а что не замечать.

При этом мозг достаточно легко приучить воспринимать мир шире, чем мы привыкли. По сути, единственное препятствие этому – наше недоверие и наши стереотипы.

Практическое большинство людей живут стереотипами на автомате. Стереотипы определяют одежду, которую мы носим, модели автомобилей, аудио-, видеотехники, мобильных телефонов, которые мы покупаем, музыку, которую мы слушаем в дороге или дома. При этом практически каждый желает выделиться из толпы.

Почему так? В восприятии окружающего мира мы ориентируемся на то, что нам долгие годы вдалбливали родители, учителя, друзья, знакомые, средства массовой информации и так далее и тому подобное. При этом часть наших каждодневно повторяющихся функций отдана на откуп той части мозга, которая отвечает за автоматические действия.

Пример: большинство людей не осознает, как они ходят. Они просто ходят. То же самое с умением есть вилкой и ложкой, умением завязывать шнурки, умением кататься на велосипеде. Улавливаете аналогию?

Сначала все мы не умели делать ничего из вышеперечисленного. Затем научились, и в результате многократного повтора эти умения отложились в нашей памяти. Когда они нужны, умения вызываются, минуя сознательную часть мозга. Вы собираетесь завязать шнурки – мозг отдает приказ, и руки сами вертят и крутят эти веревочки, создавая красивый бантик.

Да, если вы еще не поняли, мысль не обладает сознанием. Между мыслью и ее реализацией стоит сознательная часть мозга. Образно нашу голову можно сравнить с радиоприемником. Его антенна ловит абсолютно все волны – радиовещания, телевещания, телефонных радиоканалов и другие. Но воспроизводит радиоприемник только определенные волны, на которые он запрограммирован.

Так и в нашем мозгу витают самые разнообразные мысли, в том числе, бывает, достаточно нехорошие. Но они не реализуются. Почему? Да потому, что у нас, как в радиоприемнике, стоит, скажем так, некий блок схем, который пропускает только правильные волны-мысли. Это сознательная часть мозга, которая говорит: «Эта мысль глупая, ее я отброшу, а вот эта мысль верная, я это сделаю или скажу».

Иногда этот блок не срабатывает, и мы «ляпаем не думая», после чего часто жалеем о сказанном. С вами такое бывало? Если да, а такое бывало с каждым, вы легко меня поймете. Как и стоящую перед нами цель – включить в эффективную работу схему: мысль – сознание – действие.

Практическое задание

1. «Зазеркалье»

В этом задании я предлагаю вам пожить какое-то время вне привычных стереотипов. Станьте на какое-то время левшой, если вы правша, или правшой, если левша. Чистите зубы другой рукой, ешьте другой рукой, включайте свет и открывайте двери другой рукой.

Разумеется, нужно следить, что вы делаете здесь и сейчас, какой рукой собираетесь действовать. И вовремя подменять ее.

2. «Взгляд в глаза»

В этом задании вам нужно смотреть встречным людям в глаза.

Если поток людей большой, безусловно, не нужно метаться и пытаться посмотреть в глаза абсолютно всем. Ведите себя как обычно, но смотрите не в землю, не в небо, не на рекламу, а старайтесь посмотреть встречным в глаза – каждому второму, каждому пятому или каждому десятому.

Не нужно пялиться изо всех сил. Короткий, нейтральный взгляд на 1–3 счета (в транспорте – 1 счет, на улице – 2–3 счета), то есть смотрите и проговариваете про себя: «раз», или «раз-два», или «раз-два-три». Это нужно, чтобы отметить фиксацию вашего взгляда.

Нейтральный взгляд означает, что вы ничего от этого человека не хотите, просто увидели его и думаете: может, знакомый, может, нет. Продвинутые могут смотреть приветливо, можно даже вместо счета проговаривать про себя «привет» или «привет-привет». Но приветливо смотреть желательно только глазами. Улыбку подключать не обязательно.

Резко отводить глаза тоже не стоит. Движения головы и глаз должны быть плавными, словно вы увидели новую рекламу – плавно повернули голову, навели взгляд, посмотрели секунду-две, плавно отвели глаза и голову. Никаких особых эмоций.

Если встретиться взглядом не удалось, просто смотрите те же 1–3 счета в область глаз встречного, как если бы вы хотели посмотреть ему в глаза.

Упражнение распространяется также на работу, дом. Общаясь с людьми, старайтесь смотреть им в глаза. Если стоите близко и фокус зрения не дает смотреть сразу в оба глаза, плавно и неспешно переводите взгляд по треугольнику: глаз – центр лба – другой глаз.

3. «Мы пойдем другим путем»

На работу, с работы, на прогулку, в магазин – какие маршруты вы выбираете? Привычные, как правило. Теперь попробуйте другие маршруты. Не каждый день, но хотя бы иногда идите или возвращайтесь новой или просто другой дорогой.

Фокусы зрения

Когда кто-то показывает пальцем на небо, только дурак смотрит на палец.

Х/ф «Амели»

Мы видим мозгом. Но при этом в вашем глазу есть место, которое не принимает визуальных сигналов. Это корень нервов, которые уходят в мозг, называемый слепым пятном. Этим местом человек абсолютно не видит. При этом оно довольно обширное, на расстоянии в 15–20 см мы не видим квадратный сантиметр, а при расстоянии в десять метров мы не видим область порядка одного метра. Тем не менее мы вроде бы все видим, нет никаких пробелов. Как так?

Во-первых, потому, что наши глаза привыкли большую часть информации додумывать, дописывать. Аналогия: это, знаете, как дома при отключении электричества – «знаю, что здесь стоит стул», и память услужливо «рисует» образ стула.

Во-вторых, когда мы смотрим, зрачок на самом деле не неподвижен, а постоянно совершает огромное количество микродвижений. И эти микродвижения покрывают в том числе зону слепого пятна.

В-третьих, так как глаза у нас два и в силу своего расположения видят они немного по-разному, то зона слепого пятна каждого глаза перекрывается полем зрения другого глаза.

Стереотипы – это наше слепое пятно. Они также уменьшают поле зрения. Человек видит то, что он привык видеть, что его научили видеть. И не видит при этом все остальное или видит, додумывая и дорисовывая. Зачастую неверно.

Если вы до прочтения этой главки выполнили задание «Взгляд в глаза», я думаю, вы уже заметили, что большинство людей в глаза стараются не смотреть, а если и встречаются с вами взглядом, то стараются отвести его на первом счете из трех.

Причина – встроенные с детства стереотипы: смотреть на других неприлично, взгляд в глаза – вызов и угроза. Но если б это было действительно так, мы бы тогда не смотрели и в глаза наших родных и близких, наших друзей и коллег. Значит, это ложный стереотип.

В итоге мы привыкаем не видеть . Мы не только передвигаемся по городу привычным маршрутом, но мы и смотрим привычным маршрутом, не замечая многое из того, что происходит вокруг.

Почему так происходит?

Во-первых, поле зрения неоднородно . В нем можно явственно выделить фокус зрения и периферийное зрение. Фокус (центр) зрения – это та точка, в которую мы смотрим. Например, это слово . Периферия – это все, что мы видим помимо точки, на которой сфокусированы, – другие слова, лист бумаги, руки, держащие книгу, и так далее.

Отмечу, что «точка» – понятие субъективное. Фокусироваться мы можем не только на точке, но и на слове, словосочетании или целой фразе. Точно так же мы можем сфокусироваться на глазах человека, его лице, на нем в целом или на человеке в машине – на некотором расстоянии, так как имеется зависимость от размера объекта и расстояния до него. Чем больше и ближе объект, тем сложнее сфокусироваться на нем.

Во-вторых, потому, что, как уже говорилось выше, мы видим не глазами, а мозгом . К каким-то объектам мозг привыкает, и чтобы не забивать конечный объем «оперативной памяти» ненужными образами, он приказывает вашим глазам не видеть эти объекты.

Быстротест : ответьте, какого цвета глаза у ваших коллег, вашего начальника. Удалось вспомнить? Вы, между прочим, почти каждый день с ними общаетесь.

В-третьих, в экстремальной ситуации очень часто присутствует такое явление, как туннельное зрение . Ваше зрение в целях выживания фокусируется на очень небольшом фрагменте, отбрасывая все остальное справа, слева, снизу и сверху.

Если ваша жизнь, ваше окружение вас почему-либо угнетают, то вы тоже находитесь в экстремальной ситуации. Более растянутой во времени, но тем не менее неприятной и опасной, что отмечает мозг и действует соответственно: сужая фокус зрения, включая туннельное зрение, запрещая что-то видеть.

Безусловно, есть и дополнительные причины. Например, такая неожиданная, как музыка в наушниках. Мозг устроен так, что если какую-то его зону перегрузить, то он будет изымать ресурсы из других зон, а громкая музыка очень даже нагружает часть коры мозга, отвечающую за слух.

Кстати говоря, у этой способности мозга есть и обратная сторона: если какая-то его зона недогружена, то он занимает ресурсы из нее. Именно поэтому глухие от рождения люди часто видят лучше людей с нормальным слухом. По этому поводу обещаю интересное задание в третьей части книги.

Это не единственные секреты зрения. Вот еще – более полезные для наших целей выживания и самообороны, которые мы будем тренировать.

Крайне полезный для нас секрет зрения человека – это видение хищника . В животном мире хищники с трудом различают неподвижные предметы и неподвижных живых существ. На этом строится принцип спасения многих представителей животного мира – замереть или притвориться мертвым. В то же время хищник прекрасно видит движение даже на границе поля зрения.

У человека зрение устроено сходным образом: мы хорошо видим то, что находится у нас в фокусе, а периферию видим очень смутно. Однако стоит чему-либо на границе поля зрения двинуться, мы это моментально замечаем.

Проведите эксперимент. Вытяните руку в сторону, чтобы ладонь находилась на самом краю вашего поля зрения, и оставьте ее так, продолжая читать книгу. Через некоторое время рука сольется с фоном других объектов на периферии вашего зрения. Теперь, также продолжая читать книгу, шевелите пальцами кисти. В итоге вы постоянно будете видеть на границе поля зрения движение.

Развивайте в себе зрение хищника, и вас никогда не застанут врасплох, никакой бандит или насильник не выпрыгнет «вдруг» из ниоткуда.

Очередной секрет зрения заключается в том, что человек воспринимает большую опасность явственнее, чем меньшую . Если человек встает прямо, широко расставив ноги и разведя руки, то для противника он выглядит опаснее, чем человек в обычной боксерской стойке с прижатыми к телу локтями и пригнутой головой.

Отчасти на этом же секрете зрения основан прием давления, когда противник приближается вплотную и «нависает» над вами. В результате вам чисто инстинктивно становится страшно или неуютно. Понимая, как действует этот механизм, можно оставаться спокойным даже в тени нависающего над вами громилы.

Еще одно свойство зрения – при опускании взгляда вниз (точка, куда нужно смотреть, – от 1 до 10 шагов от вас) улучшается боковое зрение : фокус зрения несколько размывается, но становится лучше видно то, что находится по бокам поля зрения.

Это очень удобный способ видения в толпе, когда вы заходите в помещение или выходите из него, когда вас окружили противники и просто чтобы скрытно посмотреть назад. Для последнего не нужно разворачиваться всем телом, достаточно опустить голову (подбородок) вниз и повернуть ее вбок. Краем глаза вы сможете увидеть большую часть происходящего за вашей спиной, при этом чаще всего у людей позади вас создается впечатление, что вы посмотрели вбок и вниз, а не назад.

И не последний вообще, но последний в данной книге секрет зрения – это так называемый маркер внимания . Суть маркера внимания заключается в том, что наши чувства (зрение, слух, обоняние и т. д.) – это целый комплекс разведки и обнаружения, который лучше всего работает именно комплексно.

Вспомните эксперимент с рукой и видением хищника. Когда рука была неподвижна, вы все равно видели ее лучше, чем остальной фон. Это произошло потому, что вы читали о своей руке и подсознательно держали ее во внимании.

Точно так же можно «связать» ваше внимание и опасного или подозрительного человека (группу людей). Достаточно представить или сказать себе мысленно, что вы ставите на него маркер внимания. Какое-то время, даже если вы повернетесь к этому человеку спиной, вы его будете «держать» своим вниманием. Обернувшись, вы первым делом посмотрите именно на него, а если он будет передвигаться, то настроенный на данного человека комплекс ваших чувств на основании звуков, запахов, сотрясения почвы и прочих внешне незаметных признаков подаст вам сигнал опасности.

Также помимо собственных секретов зрения нас окружает множество подсказок, на которые мы обычно не обращаем внимания. Например, отражения объектов мира в блестящих и зеркальных предметах. Принцип использования до крайности прост и обыгран во многих фильмах.

Так, в фильме «Опасный Бангкок» герой Николаса Кейджа наблюдает по сторонам, используя отражения в стеклах, витринах, автомобильных зеркалах, хромированных деталях.

В своей жизни вы тоже можете расширить область своего зрения за счет включения в него отражающих поверхностей. Не стоит только забывать, что угол падения света равен углу отражения. Следовательно, если вы кого-то видите в зеркале, то и он может увидеть вас.

Еще один, точнее, пара подсказчиков, всегда работающих вместе, – это свет и тень . В большинстве случаев человек отбрасывает тень, часто даже не одну, а несколько, загораживая различные источники света. По тому, как слегка померкло освещение сбоку или сзади, можно «увидеть» приближение человека. А в подъезде можно обратить внимание на темный угол, где может кто-то прятаться, или на тень из-за угла, за которым ничего и никого не должно быть.

Практическое задание

1. Вытяните руки вперед и посмотрите на ваши ладони. Медленно разводите ладони в стороны. Взгляд при этом фокусируем точно прямо (или прямо и вниз). Разводите ладони до тех пор, пока можете их уверенно видеть краем взгляда. Если переборщили, чуть вернитесь назад. Теперь начинайте поочередно сжимать и разжимать кулаки, а краем взгляда отслеживайте движения рук. Можно также двигать руками вверх и вниз.

Время от времени, но более-менее регулярно повторяйте это упражнение, с каждым разом стараясь разводить руки шире. Так вы увеличиваете периферическое поле зрения.

2. Продвинутый вариант упражнения: поставьте на стол десяток-другой разнообразных и, самое главное, разноцветных штучек – сувениров, игрушек и подобных мелочей. Смотрите только на один предмет и на листе бумаге описывайте форму, цвет и мелкие детали других предметов, которые видите только периферическим зрением.

3. Смотрите на одного человека (или просто в одну точку) и старайтесь при этом увидеть, что делают другие люди рядом – как они жестикулируют или артикулируют, во что одеты.

4. Как вы читаете? По одному слову, по два, по три за раз? Вы знаете, что есть люди, которые могут за раз «проглотить» целое предложение или абзац? Все дело в практике.

Начните с прочтения одним взглядом нескольких слов, затем словосочетаний, целых фраз, двух-трех строчек за раз. Практикуйтесь регулярно, ведь это самый простой и эффективный способ расширения поля фокуса зрения.

5. Поставьте маркер внимания на какой-нибудь объект в комнате. Представьте, что вас с ним связывает невидимая для других нить. Отвернитесь, «держа» связь с этим объектом, затем повернитесь в его сторону и сразу же найдите его взглядом. Можно походить, выйти из комнаты, заняться чем-то другим, но краем сознания «держать» этот объект и каждый раз, глядя в его сторону, первым делом фокусироваться именно на нем.

Когда научитесь надежно «держать» неподвижный объект, попрактикуйтесь с движущимися людьми или автомобилями на улице.

Зачем нужно контролировать окружение

Из инструкции по самообороне: «Если в темном переулке вы неожиданно получили удар ногой в пах, удары кулаком в живот и бейсбольной битой по голове, то самое главное – не растеряться».

Народное творчество

Как вы думаете, что проще – недосолить суп и после приготовления подсолить или сделать пересоленный суп съедобным? Конечно, первое! То же самое и с безопасностью на улице. Гораздо проще не попасть в конфликтную ситуацию, чем разрешать ее словом или кулаком.

Как же не попадаться, спросите вы? Необходимо быть наблюдательным, внимательным и предусмотрительным. Сейчас мы с вами попробуем разобраться, что означают эти вроде бы давно знакомые слова, как развивать и применять в жизни стоящие за ними навыки.

Наблюдательность – это способность подмечать ускользающие от других частности, подробности явлений, фактов.

Внимательность – это сосредоточенность, как фокус зрения, только фокусируемся мы не глазами, а всем своим естеством, сознанием.

Предусмотрительность – «вперед смотрение», умение заранее предвидеть все возможности.

Три навыка, три качества – развить их можно, и это не так уж и сложно, как кажется. Сложнее встроить эти навыки в подсознание, заменить на них привычные нам стереотипы – «Не смотри по сторонам», «Не смотри в глаза» и им подобные.

Подсознание – это своего рода компьютер, обеспечивающий нашу жизнедеятельность, а также запоминающий типовые алгоритмы действий.

Например, завязывание шнурков, застегивание пуговиц, «сколько будет один плюс один?» Верно, два. Но самое интересное, что цифра два пришла вам в голову именно из подсознания. Вы не складывали один и один, а просто назвали известный результат.

Как работают алгоритмы? Пример. В магазине нам предлагают: «Три шоколадки – 50 руб., одна – 15,99 руб.». Наше подсознание «знает», что три больше, чем один, и командует: «Распродажа, скидки – покупаем!»

А теперь посчитайте, сколько будет три шоколадки по 15,99 руб.

Таких алгоритмов в подсознании огромное множество, и именно они отвечают за нашу внимательность или невнимательность. Кроме того, именно на этих алгоритмах построены техники манипуляции, о которых вы прочтете в четвертой части книги.

Задача этой части книги заключается в том, чтобы научиться отгораживаться от механистического стереотипного мышления, когда нам это нужно, а также встроить несколько дополнительных алгоритмов.

Чем бы мы ни занимались, мы постоянно отвлекаемся. Если отвлечение небольшое – мы можем додумать пропущенное слово или кадр фильма. Если отвлечение чуть больше – можем переспросить, перечитать или перемотать фильм обратно. В экстремальной ситуации «перемотка назад» отсутствует, а момент невнимательности может повлечь нежелательную встречу или даже пропущенный удар.

Вы должны научиться жить здесь и сейчас, в то время как внимание человека обычно скачет с предмета на предмет, с мысли на мысль. Вся сложность в том, чтобы сконцентрировать свое внимание в одном месте. Чтобы понять, насколько это трудно, попробуйте хотя бы минуту думать о чем-то одном или сконцентрировать внимание на одном предмете. Внимание будет постоянно отвлекаться на что-то еще.

Ваша задача – сконцентрировать внимание так, чтобы в одно конкретное время внимание было занято одним конкретным делом. Затем, когда вы научитесь концентрироваться на одном деле, можно будет расширять «луч» внимания, замечая то, что раньше от вас ускользало. Прямая аналогия с развитием периферического зрения из предыдущей главки.

Если вы думаете, что это сложно, – зря. Вы уже начали тренировать внимание, если выполняете упражнения «Таймер» и «Присутствие» из главки про «здесь и сейчас».

Добавим к этому еще несколько упражнений.

Практическое задание

1. «Пальцы»

Сядьте поудобнее и переплетите пальцы положенных на колени рук. Затем начните с постоянной, комфортной для вас скоростью вращать большие пальцы один вокруг другого в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточьте внимание на этом действии и вращайте 5–15 минут каждый день в течение одной-двух недель.

2. «Секундная стрелка»

Также в течение одной-двух недель 3 минуты в день наблюдайте за движением секундной стрелки или сменой цифр, отсчитывающих секунды в электронных часах.

Эти два упражнения позволяют проследить работу внимания в чистом виде благодаря бессмысленности осуществляемой деятельности. Поэтому постоянно контролируйте свое состояние и продолжайте выполнять упражнения, несмотря на всевозможные трудности – отвлечение внимания, механическое выполнение упражнения, сонливость.

3. «Неординарная личность»

Суть этого упражнения заключается в том, чтобы из любой группы встреченных вами где-либо (где угодно) людей выбрать одного человека, который выделяется из этой группы.

Совершенно необязательно, чтобы он выделялся вообще, важно, чтобы он выделялся для вас . Мотивы, исходя из которых вы выберете такого человека, абсолютно не имеют никакого значения. Он может напоминать вам кого-то, у него может быть вызывающе яркая или очень бедная одежда, оригинальный аксессуар, необычная шляпа или сумка, такой же телефон, как у вас. Он (или она) может выделяться ростом, комплекцией, чертами лица, татуировкой, пирсингом, прической.

Критерии абсолютно любые, важно, чтобы вы могли мысленно сказать: он / она выделяется для меня среди других.

Превратите такой поиск в увлекательную игру – можно ли найти кого-то выделяющегося в группе из 10 человек? А из 5? А из нескольких тысяч на площади?

4. «Неординарный объект»

Данное упражнение аналогично предыдущему, только обращать внимание нужно на неживые объекты: здания, автомобили, автомобильные номера.

5. «Сканворды на память»

Люди часто разгадывают кроссворды или сканворды. Если вы любитель такого времяпровождения – прекрасно! Нет – расценивайте разгадывание сканвордов как необходимое упражнение. Самое главное в нем: сканворды разгадываем без ручки или карандаша, держа в памяти соответствующие слова. Помимо внимательности это упражнение развивает еще и память.

6. «Дыхание»

Это упражнение служит как для сосредоточения внимания, так и для его расширения. Упражнение можно делать сидя, но лучше всего его выполнять при ходьбе или беге. Для начала определите комфортную для себя частоту дыхания. Например: 2 шага – вдох, 1 шаг – пауза, 2 шага – выдох, 1 шаг – пауза. В зависимости от скорости вашего движения количество шагов на каждый элемент цикла будет отличаться.

Далее, пользуясь методикой «здесь и сейчас», при каждой достаточно длительной прогулке вспоминайте о том, что вы можете идти (бежать) осознанно, и практикуйте вышеописанное упражнение. При этом помните о необходимости внимательно смотреть по сторонам. Вам, по сути, нужно делать одновременно два дела: следить за соблюдением цикла дыхания и следить за окружающим миром.

Как развить наблюдательность

Человеческий интеллект – это на самом деле не что иное, как способность предвидеть будущие события.

Джефф Хокинс

Я думаю, многим доводилось ездить в московском метро. Но обратили ли вы внимание на то, что, если ехать по направлению к центру или по часовой стрелке на кольцевой линии, станции будут объявляться мужским голосом, а при движении от центра и против часовой стрелки на кольцевой – женским? Это сделано для удобства ориентирования слепых пассажиров. Однако большинство зрячих и хорошо слышащих людей этого не замечает, хотя пользуется метрополитеном каждый день.

Это и есть наблюдательность – умение замечать то, что другие в силу вышеописанных стереотипов не видят.

В этой главке я не буду разжевывать, почему все-таки так важна наблюдательность. Вы и так все прекрасно понимаете. Поэтому сразу перейдем к упражнениям.

Практическое задание

1. «Сам себе видеокамера»

Цель этого упражнения – научиться воспроизводить в сознании увиденный образ или услышанный текст. Как делать: нужно посмотреть на объект или человека в течении 3–5 секунд, затем отвернуться, закрыть глаза и в течение тех же 3–5 секунд держать увиденный образ в сознании, стараясь не упустить ни одной детали. Аналогично со словами, например с фразой из песни, только постарайтесь «записать в память» не только текст, но и интонации, ударение, эмоцию фразы.

Упражнение нужно делать 2–3 раза в день в течение пары недель, а лучше постоянно.

Попрактиковавшись вышеописанным образом, перейдите к следующему этапу – после того как посмотрите на объект, отвернитесь и нарисуйте его. Не нужно рисовать как художник, достаточно передать все нюансы объекта: размеры, форму, отличительные мелочи.

2. «Карты Амбера»

Вам нужно вырезать из газет или распечатать фотографии 20–30 людей – не моделей, не знаменитостей, обычных людей. Размером не больше игральной карты. Вырезку наклейте на плотную бумагу, на обороте напишите придуманные наугад данные: фамилию, имя, отчество, кто такой (где познакомились), несколько фактов – интересы, хобби, автомобиль, семейное положение, карьера.

Задача: время от времени тасовать «карты» и либо по фотографии рассказать все о человеке, либо по данным описать человека.

3. «День прошедший»

Вечером, перед сном, уже лежа в постели, вспоминайте прошедший день, начиная с утра до вечера или с вечера до утра – как вам удобнее. Глаза можно держать закрытыми или открытыми. Вспоминайте, что вы делали, что примерно говорили, куда ходили, обстановку вокруг, людей, их особенности (внешность, одежда, предметы в руках). Для удобства можно разделить день на отрезки в 15–30 минут, как в упражнении с таймером.

4. «Вижу – не вижу»

Это упражнение служит не только развитию наблюдательности, но и избавлению от стереотипа «не видеть».

Вам нужно каждый день обращать внимание хотя бы на что-то одно, что раньше никогда сознательно не видели, хотя проходили мимо тысячу раз. Это может быть количество ступеней до вашего этажа; количество окон в доме, мимо которого вы проходите каждый день; цвет крыши здания, где вы работаете; количество деревьев под вашим окном; цвет глаз вашего коллеги; автомобили, регулярно стоящие перед вашим или соседним домом; количество кнопок в кабине лифта в доме или офисе (прямо сейчас можете назвать?) и так далее.

Точных рекомендаций, что нужно увидеть, не будет. Вам нужно постараться самим. Заключите с собой пари – через сколько дней вы не сможете увидеть ничего нового. Я думаю, вы проиграете.

5. «Цепкий взгляд»

Для данного упражнения также полезен будет навык «здесь и сейчас», надеюсь, вы его уже освоили. Иначе вы просто не вспомните о том, что нужно делать упражнение.

На улице или в автомобиле сделайте следующее: мельком, буквально долю секунды посмотрите на прохожего, автомобиль или здание. Постарайтесь вспомнить увиденное в мельчайших деталях. Затем посмотрите еще раз и проверьте себя: что вы упустили?

Иногда можете устроить себе «проверку» – пройдя мимо очередного здания, задайте себе вопрос: а сколько в этом здании этажей? Какого цвета входная дверь? Те же автомобили, что всегда, стоят на парковке?

То же самое можно делать с витринами – посмотреть мельком, описать увиденное и перепроверить себя.

6. «Скорость реакции»

Возьмите колоду карт или костяшки домино. Быстро и резко переверните одну карту или костяшку, затем верните на место. Вам нужно сразу, не считая, назвать число очков на костяшке или масть и название карты. При совершенствовании техники можно брать по 2–3 карты или костяшки домино и называть общую сумму очков.

Еще одна разновидность этого упражнения, которую можно практиковать ежедневно, – запоминание с одного взгляда номеров мимо проезжающих автомобилей. Глянули, отвернулись и назвали номер, повернулись и проверили. И быстро, и просто, и делать можно практически везде на улице.

7. «Обыск»

Очень полезно составлять в уме описание комнаты и ее обстановки. Войдите в комнату и произведите быстрый осмотр ее обстановки слева направо и снизу вверх, стараясь заполучить хорошую «мысленную фотографию» наибольшего числа предметов, размер комнаты, высоту, цвет обоев, число окон и дверей, стульев, столов, шкафов, их содержимого и прочих мелочей.

Затем выйдите из комнаты и, записав виденное, сравните запись с оригиналом. Повторяйте, пока не добьетесь совершенного результата.

«Светофор» предупреждает об опасности

Здесь Паша Эмильевич, обладавший сверхъестественным чутьем, понял, что сейчас его будут бить, может быть, даже ногами.

И. Ильф, Е. Петров. Двенадцать стульев

Для определения опасности мы будем учиться применять принцип «светофора». У обычного светофора есть три цвета: зеленый, желтый и красный. У нашего внутреннего «светофора» будут те же три цвета. Зеленый – человек или окружающая обстановка безопасны. Желтый – человек или окружающая обстановка могут быть опасны. Красный – опасность почти неминуема.

Обратите внимание: принцип «светофора» зависит от времени, места и обстоятельств. Степень угрозы определяется этими тремя факторами. Они весьма просты для понимания. Вечером и ночью риск нападения выше, чем днем, а днем выше, чем утром. Также риски выше в темной подворотне, в подъезде, в парке, возле дешевого кафе, на пустынной остановке или станции метро. Если вы пьяны, то риски возрастают. Если сегодня футбольный матч, а вы живете неподалеку от стадиона, высоки риски нарваться на разозленных поражением любимой команды футбольных фанатов.

Давайте разберемся, что это означает на практике.

Представим себе более-менее обычный день большинства из нас: утром мы собираемся на работу, выходим из дома, садимся в общественный или личный транспорт, едем на работу, после работы едем домой, вечером частенько у нас отдых: театр, спортзал, кино, прогулка или поход в ресторан.

Какие места наименее опасны? Скорее всего, в «зеленой» зоне окажется ваша квартира. Неслучайно есть выражение «мой дом – моя крепость». Возможно, в «зеленой» зоне окажется ваш офис. Театр, кинотеатр, консерватория и другие публичные места, как правило, тоже можно отнести к «зеленой» зоне. Дневная улица или парк с большим количеством прохожих часто тоже «зеленая».

В конечном счете «зеленые», то есть наиболее безопасные, места – это те места, где конфликт и нападение наименее реальны. Именно наименее реальны, но возможны. Вспомните печально известный захват заложников во время спектакля «Норд-Ост» – вроде бы и публичное место, и охрана имелась, но в один из дней комплекс стал «красным» и исключительно опасным для находящихся в нем людей. Возможная опасность существует везде, но где-то она менее вероятна, где-то более.

«Желтые» зоны – это места, где нужно проявлять максимальную бдительность. «Желтыми» будут темные и пустынные подворотни, спальные районы и парки поздним вечером, ваш подъезд, если там нет консьержа, ваш автомобиль, если он не в отдельном закрытом гараже, общественный транспорт, дорога от и до автостоянки.

Если речь идет об опасности краж, то «желтыми» будут крупные магазины с множеством отделов или бутиков и рынки, особенно после того, как вы расплатились за что-то и продемонстрировали окружающим содержимое вашего бумажника и его местонахождение.

«Желтым» также будет общественный транспорт, где кражи происходят в момент посадки пассажиров, в момент высадки и в толчее во время поездки. «Желтым» может быть даже ваш офис, если его бесконтрольно посещает множество случайных людей, – в таких офисах беспечно оставленные на столах сотовые телефоны, бумажники и сумочки частенько «улетают» в неведомое на раз-два-три.

«Красные» зоны – это те места, где конфликт или нападение практически неминуемы.

Посмотрите криминальные сводки по своему городу: где и когда чаще всего происходят нападения? В основном нападения и грабежи совершаются:

• в подъезде – в момент входа в него, в лифте или даже у самой двери в квартиру, когда вы заняты ключами и замком;

• в момент посадки и высадки из автомобиль на стоянке или на улице;

• в темных и глухих подворотнях, на пустынных улицах в криминальных районах;

• в парках и лесополосах.

Очень похоже на «желтые» зоны, верно? Место действительно то же, но отличие заключается во времени и обстоятельствах. Ранним утром в самом захолустном парке можно встретить лишь собачников, выгуливающих своих питомцев, а вот вечером через этот парк лучше не ходить. Торговый павильон рядом с вашим домом днем может быть совершенно безопасным, но поход туда ночью за «добавкой» может окончиться плачевно. Темная подворотня – страшноватое место, но если вы там выросли и знаете всех местных бандитов, а они, что важнее, знают вас, то это максимум «желтая» зона. А такая же подворотня в чужом районе «краснее» некуда.

Помимо перечисленных «красной» может стать любая зона при наличии высокой вероятности конфликта. Время и обстоятельства: ночная центральная улица, раздраженная очередь в кассу, злые водители в пробке на проспекте, случайно забредшие в «зеленую» зону наркоман или группа скинхедов в поисках приключений.

«Светофор» в лицах

Есть люди, в которых живет Бог; есть люди, в которых живет дьявол; а есть люди, в которых живут только глисты.

Фаина Раневская

Чезаре Ломброзо утверждал, что по лицу человека можно определить его криминальные наклонности. Мол, идете вы по улице, вам навстречу человек. Вы видите его низкий лоб, глубоко посаженные глаза и т. п. и определяете:

– Ага, это грабитель, нужно срочно сворачивать в сторону.

Умные книги умных психологов содержат массу признаков, как по внешности отличить хорошего человека от плохого. Форма ушей, лба, скул, носа. Куда человек смотрит, как стоит, как держит руки. Книги очень умные – несмотря на то что большей частью фантастические.

Например, умные книги говорят, что, если человек старательно не смотрит вам в глаза, значит, он что-то задумал нехорошее. А на самом деле у человека могут болеть глаза от яркого света солнца, находящегося как раз за вашей спиной. Или он близорукий и не смотрит в глаза только потому, что не видит ваших глаз.

Мы привыкли клеить ярлыки. Например, человек, отвечая на вопрос, почесал себе нос. Наше зомбированное стереотипами сознание подсказало: «это признак лжи». Хотя, возможно, у него просто зачесался нос. А может, он действительно врет. Но мы этого никогда не узнаем, пока не избавимся от неосознанного следования стереотипам и ярлыкам.

Я проводил небольшой эксперимент: распечатал десяток фотографий людей, среди которых попадались как страшные на лицо, так и с приятными лицами, и просил своих друзей и знакомых сказать, кто из изображенных на фотографиях людей похож на преступника.

Разброс полученных ответов в сравнении с правильными убедил меня в том, что приличный с виду молодой парень может оказаться грабителем и убийцей, а страшненький дядька – приличным человеком. Или наоборот. Угадать практически невозможно.

Правда заключается в том, что на глазок определить, хороший человек или нет, крайне сложно. Что же тогда делать? Как и прежде – увеличивать шансы.

Умейте группировать встречающихся вам людей. Например, статистика утверждает, что 90% нападений совершаются мужчинами и только 10% женщинами. Значит, риск подвергнуться нападению мужчины в 9 раз выше риска нападения со стороны женщины. Разделите тех, кто вам обычно встречается, на несколько групп по тому же принципу «светофора»: не опасный; может быть опасным; вполне вероятно, опасный. Соответственно этому делению и относитесь к встречным.

Дети – не опасны. Очень пожилые люди – не опасны. Подростки – один чаще всего не опасен, а вот группа может быть опасной. Женщины средних лет и девушки – реже могут быть опасны в одиночку, чаще опасны с мужчиной или в группе мужчин. Мужчины – могут быть опасны, особенно в группе. И так далее.

В конечном счете у вас будет определенный шаблон, очень примерный, но тем не менее позволяющий вам сразу отсекать людей, степень опасности которых максимально близка к нулю.

Далее оцениваете встреченных вами людей:

• по месту, времени и обстоятельствам. Пять здоровых парней в кинотеатре и пять здоровых парней в пустынном закоулке – это очень даже разные парни;

• по внешнему виду: поношенная и грязная или новая и чистая одежда, обувь, их примерная стоимость, какие предметы в руках, насколько ухоженные или неухоженные лицо и руки;

• по поведению – как ведет себя, где держит руки, скрывает ли лицо, прячет ли глаза, как двигается.

И самое главное – оцениваете, насколько человек адекватен. Есть люди в адекватном состоянии и есть в неадекватном: в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, психически неуравновешенные, в состоянии сильного возбуждения (например, футбольные фанаты после проигранного любимой командой матча).

Если вы не профессиональный психотерапевт, то с неадекватными людьми вообще не нужно вести никаких разговоров . В большинстве случаев таких людей словами переубедить невозможно, а их поведение, как правило, совершенно непредсказуемо.

Не стоит чересчур бояться вменяемых людей, с которыми почти всегда можно договориться или от которых можно банально откупиться деньгами и вещами. Стоит бояться людей неадекватных, находящихся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, под воздействием адреналина или похоти.

С этими людьми говорить просто-напросто нельзя, за исключением случаев, когда ваш разговор маскирует следующее действие – отступление или атаку.

Практического задания по поводу «светофора» не будет. Я думаю, вы без напоминаний способны разделить ваш город на зоны, а людей оценивать мы учимся практически с самого начала: взгляд в глаза, выделение неординарных людей из группы, «карты Амбера» – все эти упражнения развивают также навык внимательного рассматривания встречающихся людей. Вам остается только оценить их согласно увиденному.

В заключение хочу обратить ваше внимание на три важных момента.

Первое – вышеприведенные списки «зеленых», «желтых» и «красных» мест и людей неполные и неточные. Вам придется пополнять и корректировать их самостоятельно, исходя из вашей ситуации: вашего города, вашей работы, ваших маршрутов, вашей внимательности и так далее.

Второе – «светофор» необходимо «носить» с собой постоянно. Без оценки ситуации и окружающих вас людей вся ваша подготовка улетит к чертям. Поэтому: «здесь и сейчас», внимательность, наблюдательность и «светофор».

Третье – хорошенько подумайте, стоит ли демонстрация благосостояния, лень или усталость вашего имущества, здоровья, а возможно, и жизни.

Помните криминальные примеры, которые я приводил в начале этой части? Прошу вас вернуться к ним и перечитать еще раз, обратив внимание на выделенные жирным шрифтом моменты.

Очень большая часть преступлений происходит отчасти по вине потерпевшего: было лень, устала, не посмотрел, решила сэкономить на такси, хотел, чтобы все увидели мой новый дорогой телефон и так далее.

Когда будете делить город по зонам «светофора», подумайте, какие места могут выбрать опасные люди, уличные бандиты, гопники. Задние места автобуса, темные подворотни, дешевые кафе, в том числе уличные. Киоски и павильоны. Рынки и базары. Или пойдите от обратного – в какие места вы бы не пошли или не стали бы там находиться.

Только почему-то все равно идете через темную подворотню или садитесь на заднее сиденье автобуса, идущего из или в криминальный район. Потому что «так быстрее» и «только там было свободное место». Стоит ли оно того?

Не будьте причиной своих бед, пусть на эти грабли наступает кто-то другой.

Как предугадать опасные моменты

Опыт – это не то, что происходит с человеком, а то, что делает человек с тем, что с ним происходит.

Олдос Хаксли

Многие индусы верят, что вся наша реальность – это майа , иллюзия. Что-то вроде матрицы из одноименного фильма. И если знать, что все вокруг – иллюзия, то силой своего разума, не привязанного к иллюзорным объектам, можно творить просто чудеса.

Не важно, правда это или нет, нам гораздо важнее другая правда – внешнее определяет внутреннее, а внутреннее определяет внешнее .

Что это означает?

В медицине и психологии есть такое направление, как психосоматика, которое утверждает, что часть (по некоторым оценкам, до 70%) болезней являются следствием мыслительной деятельности человека. То есть мучает человека гнев, тревога, депрессия или чувство вины, а в результате у него проявляется язва желудка или головная боль – без каких-либо физиологических причин.

Это означает, что наше внутреннее психическое состояние, мысли и эмоции самым прямым образом влияют на наше тело. В то же время не зря говорят: «В здоровом теле здоровый дух». Обратная зависимость также присутствует – внешние проявления горя, радости, уверенности или страха также влияют и на внутреннее состояние.

Если вам требуются доказательства того, о чем я только что сказал, попробуйте выполнить следующее упражнение. Прежде всего примите классическую позу жертвы: сутулые плечи, поникшая голова, взгляд в пол, нахмуренный лоб, уголки рта опущены, руки в карманах, все тело сжалось, будто вы ожидаете удара. Пробурчите тихим голосом:

– Я жертва, я неудачник, я ничтожество, мне плохо, все вокруг плохо.

Чуть ли не слезы на глаза накатывают, верно?

А теперь пусть напряжение покинет вас. Примите позу уверенного человека: поднимите голову, улыбнитесь, расправьте грудь и плечи, взгляд прямо, выньте руки из карманов, расслабьтесь. Скажите громко и твердо:

– Я – лидер! Я – супер! Я чувствую себя отлично! У меня все отлично!

Теперь примите позу жертвы и громкая бодрая фраза:

– Я – лидер! Я – супер! Я чувствую себя отлично! У меня все отлично!

Вновь – поза лидера и пробурчите:

– Я жертва, я неудачник, я ничтожество, мне плохо, все вокруг плохо.

Что вы замечаете? Когда вы физически загоняете себя в состояние жертвы, вы также испытываете чувство подавленности. Когда же вы физически распрямились, вы воспряли и духом.

О том, как через внешнее влиять на внутреннее и наоборот, вы прочтете в следующей части, а здесь мы этот полезный механизм поставим себе на службу, чтобы научиться предугадывать события.

Вполне достоверно установлено, что мышцы сокращаются под действием электрического импульса, исходящего из мозга. Исследования показывают, что мы можем улучшить свое мастерство буквально в любом виде деятельности благодаря только тому, что мысленно добиваемся успеха.

Мысленно, даже не прилагая физического усилия, можно тренировать мышцы, и они легко включаются в действие, когда нам это необходимо на самом деле, а не в воображении. Мысленно можно тренировать наше поведение в экстремальной ситуации, и при необходимости оно будет таким, как нам нужно. Потому что сигналы-импульсы мозга в результате мысленной тренировки уже несколько раз пробежали по нужному маршруту и проложили дорожку, по которой они побегут, когда возникнет насущная необходимость.

Таким образом, чтобы предугадать возникновение опасной ситуации, вам понадобятся навыки внимательности и наблюдательности, а также регулярные мысленные тренировки. Они могут быть «виртуальными» и «реальными».

Виртуальная мысленная тренировка – это просмотр криминальных фильмов, криминальных сводок и роликов на Youtube с оценкой допущенных героями или участниками ошибок и представлением своих действий в демонстрируемой ситуации.

В качестве примера такой тренировки приведу фрагмент очень жестокого и психологически тяжелого фильма «Необратимость» («Irréversible»). Нас в нем интересует момент преступления и того, что ему предшествовало. Вот краткое описание событий.

...

Одинокая девушка поздно ночью, возможно в состоянии алкогольного опьянения, в вызывающей одежде, направляется домой через пустынный подземный переход, где видит конфликт – мужчина бьет женщину. Девушка пытается пройти мимо, избиваемая женщина убегает, и мужчина переключается на героиню. Он задает ей какие-то вопросы, она прижимается к стене и пытается что-то отвечать. Затем он нападает на нее, угрожает ножом, насилует и в конце концов избивает до смерти.

Учитывая то, что вы уже прочли в предыдущих главках, вы сами можете составить список ошибок героини: нужно было найти сопровождающего, вызвать такси, при виде конфликта вернуться назад, не общаться с неадекватным человеком и так далее. Как видите, на примере, в общем-то, художественного произведения (правда, снятого с откровенной жестокостью) вполне можно составить впечатление о том, с чем вы (не дай бог) можете столкнуться.

Также в фильмах и криминальной хронике можно найти сюжеты, превосходно раскрывающие такие полезные вещи, как боевой дух, воля к борьбе, реальность боя, накал схватки. Да и полезнее один раз посмотреть на уличную драку или развод гопниками на деньги, чем сто раз читать об этом в книгах.

Реальная мысленная тренировка – это инсценировка в сознании экстремальных ситуаций в реальных местах и с реальными людьми. Идет навстречу вам прохожий – подумайте, что вы будете делать, если он спросит у вас, сколько времени, попытается подойти поближе или ударить, куда вы побежите в случае нападения с его стороны.

Это своеобразная разумная паранойя. Вы не боитесь встречных-поперечных, но вы уже заранее готовы к любым действиям с их стороны, поскольку в сознании уже отрепетировали их действия и свою реакцию на них. «Будь готов!» – простой лозунг, знакомый с детства многим.

Практическое задание

1. Просматривайте криминальные фильмы, но не просто как художественное произведение, а как учебные фильмы: как бы вы себя повели в той или иной ситуации, что сказали, как ударили, куда побежали.

2. Смотрите выпуски новостей о преступлениях – ограблениях, кражах, нападениях. В таких выпусках часто описывают ситуацию нападения или ограбления, показывают преступников, их манеру поведения и разговора.

Аналогично предыдущему заданию прогоняйте через себя увиденное – какими будут ваши действия в демонстрируемых ситуациях и при встрече с показанными преступниками. Отмечайте ошибки потерпевших («я бы через эту подворотню не пошел») и нападавших («а тут он отвернулся, и я мог бы убежать»).

3. На улице, в общественном транспорте время от времени проигрывайте в сознании инсценированные нападения: что будет, если этот мужик на меня бросится? Как я поведу себя, если эти трое решат ко мне подойти и спросить телефон?

Важно: вести себя нужно хотя бы внешне уверенно, все придуманные ситуации рассматривать с точки зрения отстраненного наблюдателя, иначе вы можете привлечь к себе уличных «шакалов», которые чувствуют жертву чуть ли не по «запаху» мыслей.

4. Это не задание, но рекомендация: пройдите курсы актерского мастерства. Это не какой-то там мордобой, практически никаких физических нагрузок, но навык лицедейства чрезвычайно полезен как для мысленных тренировок, так и для реального общения на улице и на работе.

Часть 3 Изживаем в себе жертву и воспитываем терминатора

Чучундра хнычет и ноет всю ночь и все хочет набраться храбрости, чтобы выбежать на середину комнаты. Но храбрости у нее никогда не хватает.

Р. Киплинг. Рикки-Тикки-Тави

Одна из больших проблем современности – это категорическая нехватка решительности. Это можно увидеть – в прямом смысле слова, – пытаясь смотреть прохожим в глаза. Вы это делали. В лучшем случае 1–2 встреченных человека смогут выдержать ваш взгляд в течение 2–3 секунд.

Цель этой части не рассуждения о том, почему так, какие социальные регуляторы и прочие страшные слова определяют такое поведение. Цель данной части – дать вам немного больше решительности.

Начнем с малого. Поскольку человек – часть животного мира, то у людей – так же как и у животных: сильный смотрит в глаза, слабый отводит взгляд. Ага! Если вы делали задание из первой части книги, то вы поняли, в чьей шкуре вам пришлось побыть какое-то время. Вы были сильным, а отводящие взгляд люди – слабыми.

На самом деле, возможно, это не так, но с маленькой победы начинается большая, поэтому продолжайте делать упражнение «Взгляд в глаза». Каждый, кто не выдержит вашего взгляда, добавляет малюсенькую каплю в чашу вашей уверенности, и когда-нибудь она наполнится. Моя задача – помочь ей наполниться как можно быстрее.

Не только расположение нашего тела в пространстве влияет на восприятие ситуации, также на это влияет наше внутреннее состояние, а на наше внутреннее состояние оказывает сильнейшее влияние ситуация, в которой мы находимся.

В 1971 году профессор Филипп Зимбардо провел эксперимент, который настолько поразил общественность, что его до сих пор описывают в большинстве книг по психологии человеческого поведения и восприятия, а в 2000 году в Германии даже сняли художественный фильм «Эксперимент».

В эксперименте Зимбардо участников, самых обычных людей, разделили на две группы – «заключенных» и «надзирателей» – и поместили в импровизированную тюрьму (искусственно смоделированную ситуацию).

В результате эксперимента участники настолько прониклись ситуацией, что «надзиратели» начали издеваться над «заключенными», а последние подняли мятеж. Эксперимент пришлось завершить, поскольку некоторые участники попали в больницу с нервным срывом.

Тем не менее этот эксперимент показал, что наше окружение: место, время, освещенность, запахи, цвета, люди – непосредственным образом влияет на наши поступки и наши суждения.

Безусловно, обычному человеку попасть в такую ситуацию, которая воспитает в нем уверенность, не так-то просто. Вернее, это легко – можно записаться, скажем, в секцию бокса, где уверенность вам просто-напросто вобьют. Однако не всем это по разным причинам подходит. Что остается?

Во-первых, уже упомянутые мысленные тренировки. Не хотите или не можете ходить на бокс – представляйте, как вы бьете злодея в кино или встречного амбала на улице. Не переигрывайте! У вас нет никаких суперспособностей, и проигрывать ситуацию нужно максимально близко к реальности. Если вас в вашем сознании побьют, значит, прямое столкновение не выход, нужно подключать хитрость или просто бежать.

А по поводу суперспособностей рекомендую посмотреть фильм «Пипец» («Kick-Ass»), где продемонстрировано, как легко можно «мысленному супергерою» получить по физиономии и ножом в бок. Увы, без полноценных и довольно длительных тренировок слабый может победить сильного только умом или оружием, которым тоже, между прочим, нужно уметь владеть.

Во-вторых, уверенность и страх – это две стороны одного «Я». Следовательно, чтобы увеличить свою уверенность, нужно уменьшить в своем сознании долю страхов. Об этом речь пойдет в следующей главке.

И в-третьих, есть определенные внешние и внутренние признаки уверенного в себе человека, которые можно и нужно развивать. Чем мы вскоре и займемся.

Учимся справляться со страхами

Я не боюсь исчезнуть. Прежде чем я родился, меня не было миллиарды и миллиарды лет, и я нисколько от этого не страдал.

Марк Твен

Страх – это пьяный мужик, который ломится к вам в дверь. Страх – это ваша фантазия, которая подсказывает вам, что он может с вами сделать. Страх – это учащенное сердцебиение, дрожь в конечностях, слабость в членах. Страх – это отсутствие уверенности в своих силах, что вы можете справиться с этим.

Мы привыкли жить в относительном спокойствии и мире: привычные соседи, коллеги по работе, привычное окружение, привычный распорядок дня, даже неприятности и те привычные. Каково бы ни было наше окружение – элитный район или криминальный спальный, со временем мы привыкаем ко всему, нас окружает так называемая зона комфорта. И когда что-то нарушает эту зону комфорта, грубо вламываясь в ее пределы, сложно описать всю гамму чувств, которые мы испытываем. Тут и страх, и беспокойство, и чувство растерянности.

Квартиру можно отчасти превратить в крепость: стальные двери, сигнализация, охрана в подъезде. Но что делать на улице? Нанимать охрану не всем по карману, а жить-то хочется, причем если не лучше, то хотя бы в привычной зоне комфорта.

Остается понять свой страх и научиться им управлять.

Страх – это естественный и очень важный элемент механизма самосохранения человека. Это базовая реакция организма, которая повышает вероятность его сохранения. Уже из приведенного определения ясно, что страх должен помогать нам повышать наши шансы на выживание. Но почему же он мешает?

Только лишь потому, что мы не умеем управляться со своим страхом, использовать его во благо.

Если человек ничего не боится, он либо мертв, либо в скором времени будет мертв. Поэтому абсолютно бесстрашных людей нет. Те, которые пытаются выглядеть бесстрашными, опасаются как минимум обвинений в том, что они недостаточно бесстрашны. То есть все равно чего-то боятся.

Другое дело, что опытные люди умеют подавлять свой страх, умеют жить и действовать с этим страхом.

Бояться можно и даже иногда нужно. Однако бояться нужно правильно. Нужно использовать страх как индикатор вашего состояния: я боюсь – значит, со мной или с моим окружением что-то не так. Это как покупка новой куртки: если она где-то жмет, то не в порядке или куртка, или вы. А значит, нужно что-то менять – сбросить вес или взять для примерки другую куртку.

Помимо этого, управляемый страх мобилизует силы, позволяя справиться с более сильным и крупным противником. А вот неуправляемый страх делает из человека кролика, замершего перед гипнотизирующим его удавом.

Мы боимся того, чего не знаем (вспомните ваше недоверие, когда вам предлагают съесть что-то такое, чего вы никогда раньше не пробовали и не видели). Также мы боимся того, что нам подсовывает наше разыгравшееся воображение.

Как минимум – мы видели массу фильмов и телепрограмм с убийствами, нападениями, избиениями и прочими ужасами жизни. Как максимум – либо сами попадали в экстремальную ситуацию, либо кто-то из вашего окружения попадал в такую ситуацию.

В результате у вашего воображения есть обильная почва, чтобы вырастить на ней любой ужас. И часто, когда вы попадаете в экстремальную ситуацию, вы боитесь не ее самой (если здраво подумать – что страшного в тощем наркомане?), а того, что может последовать за ней (наркоман может вас зарезать ради дозы – это куда страшнее, верно?). Но может ведь и не последовать! Но не зная будущего, вы придумываете его себе, причем чаще всего в самом негативном варианте.

Чтобы контролировать страх, нужно сначала узнать его, потому что невозможно контролировать то, чего не знаешь.

Что для этого нужно?

Во-первых, нужно честно признать, что у вас есть некий страх, что вы чего-то боитесь.

Во-вторых, нужно понять, чем вызван страх, его причины и обоснованность.

В-третьих, нужно принять решение, направленное на управление страхом или избавление от него, и действовать согласно принятому решению.

Совсем не обязательно полностью изживать страх, достаточно научиться его преодолевать. Приведу пример из своей жизни: в детстве я трижды тонул, после чего я боюсь глубокой воды, где дно нельзя достать ногами, чтобы голова оставалась над водой. Тем не менее я успешно сосуществую с этим страхом, но в бассейне выбираю дорожку у бортика, чтобы в случае чего вылезти на него, а в открытом водоеме плаваю в ластах.

Дело в том, что я:

• признал, что у меня есть страх глубокой воды;

• понял, что страх этот вызван тем, что я плохо плаваю и могу не выплыть в глубоком месте;

• учитывая, что мне никак не удается научиться плавать хорошо, я предпринял меры, чтобы плавать лучше (с помощью ласт) или плавать там, где есть страховка (у бортика бассейна).

Возможно, вскоре я научусь плавать так, что совершенно изживу свой страх, но пока что я успешно с ним справляюсь, предусматривая и предупреждая возможные последствия.

По сути, именно в последнем заключается идея настоящей книги. Если вы не можете или не желаете научиться побеждать любых противников в любом количестве, вам нужно предусмотреть и предупредить возможную ситуацию, когда вы окажетесь перед такими противниками. Ну, а если все-таки окажетесь, нужно использовать свой страх не во вред себе, а на пользу.

С точки зрения психологии страх может проявляться в трех формах:

• ступор и безразличие;

• паника и побег;

• агрессия и ярость.

Форма проявления страха у каждого человека индивидуальна, но в зависимости от конкретной ситуации может проявиться любая из трех. Ваша задача заключается в том, чтобы выработать у себя способность «включать» нужный страх. Например, если вы собираетесь убегать, то вам нужен страх, который подгонит ваши ноги. Если вам нужно сделать что-то, чего вы страшитесь, вам поможет страх, выраженный в форме безразличия. А если вы бьетесь за свою жизнь, то лучшая форма страха для вас – это агрессия.

Для того чтобы выработать в себе указанную способность, есть несколько подходов. Самый совершенный – это инсценировка сходной с преступным нападением ситуации с максимальной психологической нагрузкой. В этом случае происходит частичная адаптация к стрессу, а выполнение тех или иных действий по командам тренера приводит к проявлению устойчивого правильного поведения в экстремальной ситуации.

Если «живые» тренировки по какой-либо причине исключены, то необходимо регулярно тренироваться хотя бы мысленно. Как это делать, вы уже знаете.

Но это все предварительная подготовка. А что делать, когда экстремальная ситуация и страх уже здесь, туточки? Сначала нужно понять, что вы начали бояться. На это есть индикаторы, расположенные в вашем теле: дрожат руки или коленки, участилось сердцебиение, дрожит голос, вы краснеете или потеете. У каждого страх в теле проявляется по-разному, и, узнав свои признаки страха, вы будете готовы его преодолеть сразу же, пока он не набрал силу. Для этого также есть несколько способов.

1. Просто сделайте. Не задумываясь, так, как учились быстро принимать решения, – решили и сделали. Страх просто не успеет проявить себя в полной силе.

2. Можно преодолеть страх чисто логическим путем: «Если я не буду сопротивляться, он может меня убить или изнасиловать, этого я боюсь больше, чем если меня изобьют, когда я буду сопротивляться». Или: «Если я сдамся своему страху, пострадает мой близкий человек, а этого я боюсь больше, чем всех бандитов, вместе взятых».

3. «Умрите». Самураи древней Японии считали, что день свой нужно начинать с подготовки к смерти. Если ты твердо уверен, что сегодня умрешь, то страшиться становится нечего. Мертвому нечего бояться, нечего терять, и людей, способных вызвать у себя такое состояние «смерти», уличные бандиты боятся пуще огня.

4. Расслабьтесь. Расслабление основано на медленном и глубоком дыхании. Как почувствовали страх, начинайте дышать: глубокий вдох – медленный выдох, глубокий вдох – медленный выдох. И так хотя бы раз 10–15.

5. Отвлекитесь. Для того чтобы отвлечься от страха, нужно самостоятельно причинить себе неожиданную боль. Например, укусить себя за мякоть руки на предплечье. Мозг не может быть занят одновременно двумя сильными чувствами, и ощущение страха сменится на ощущение боли. В этот момент и нужно действовать – бежать или бить.

6. Разозлитесь. Злость также является сильной эмоцией и напрочь выбивает страх из сознания. Если не получается просто вызвать в себе чувство злости и ярости, вам поможет убеждение.

7. Убедите себя. Я вам раскрою «секрет», как готовят супер-пупер-экстрабойцов. Все достаточно просто: им ежедневно рассказывают, что они супербойцы; у них на стенах плакаты с параметрами и достижениями обычного человека и их, супербойцов параметрами и достижениями. Плюс тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Физическая нагрузка подкрепляется уверениями внешними (рассказы, плакаты) и внутренними (собственные убеждения), в итоге прогресс таких бойцов идет бешеными темпами.

В страхе вам также нужно начать себя убеждать. Но не стоит говорить «Мне не страшно», это глупо и неправда. Утверждения должны быть направлены на желаемый результат и высказываться в настоящем времени:

– Ух, как я зол! Я просто в ярости! Я порву его сейчас! Я в такой неимоверной злости, что у меня аж руки дрожат от жажды его крови!

– Мне все равно. Мне все безразлично – его угрозы, его вид, все равно мы все умрем, и он тоже практически мертвец, поэтому я его игнорирую.

– Ой, ноги мои, ноги, несите меня, уносите отсюда как можно быстрее.

Одновременно представляйте себе соответствующее действие: как вы «рвете» противника или убегаете. Внутреннее определяет внешнее, помните об этом.

Практическое задание

1. «Смерть на каждый день»

Наше сознание – это страшная сила. Оно может поставить перед нами непреодолимые преграды (кто из вас так и не смог упасть на стуле?), но может также и разрушить несокрушимые барьеры. Умерев в муках мысленно, вы мало того что меньше будете подвержены страхам и боли в реальности, в случае попадания в ранее созданную вашим сознанием ситуацию сможете ориентироваться в ней более четко.

В старой, но во многом до сих пор неустаревшей книге «Хагакурэ» есть совет, который повторяется снова и снова: «Живи каждый день так, словно ты сегодня умрешь». Этот совет я дам в иной интерпретации: «Представь утром, как ты сегодня умрешь, – и живи».

Суть упражнения заключается в том, чтобы каждое утро посвящать 1–2 минуты медитации (концентрации) на своей желательно насильственной смерти сегодня. Лучше всего каждый день представлять свою смерть по-разному. Например, сегодня вы представляете, как вас собьет автомобиль. Нужно ясно представить этот перекресток, несущийся автомобиль, как он сбивает ваше тело и оно летит сломанной куклой, как вас хоронят.

Завтра это будет нападение наркомана в темном переулке, который воткнет нож вам в бок, и вы будете истекать черной венозной кровью. Вы даже успеете вызвать скорую, но она не успеет вам помочь.

И так далее. Подключите фантазию и делайте это упражнение столько дней подряд, сколько сможете. Затем достаточно делать его лишь время от времени.

Предупреждаю вас, что представлять самоубийство категорически не рекомендуется, за исключением самопожертвования (например, броситься под танк с гранатой).

2. «Осознание страхов»

Выделите лист в вашем дневнике, разделите его на четыре колонки и запишите:

• в первой колонке – все ваши страхи, связанные с безопасностью (вломятся в квартиру, обкрадут квартиру, угонят машину, ограбят на улице или в подъезде, вытащат кошелек, изобьют, пошлют на три буквы, изнасилуют, убьют и так далее);

• во второй колонке: обоснуйте каждый ваш страх. Например, у вас в квартире хлипкая деревянная дверь и вы боитесь, что ее выбьют. Или в подъезде у вас темно и нет консьержа. Или вы часто возвращаетесь домой поздно вечером глухими переулками. И при всем при этом у вас нет сил противостоять даже одному нападающему, нет никакого оружия, вы вообще не знаете, что делать, а в грубом разговоре теряетесь и не можете ничего сказать;

• в третьей колонке – напишите те варианты решения страхов, которые придумаете сами, не пролистывая книгу вперед. Потренируйте свой ум, записав несколько вариантов, от самых простых (поставить стальную дверь с хорошим замком) до почти невероятных (нанять десять телохранителей);

• четвертую колонку оставьте пустой, к ней вы вернетесь после прочтения этой книги, и, я надеюсь, для большинства ваших страхов найдется решение.

3. «Телесная карта страхов»

Нарисуйте схематическое изображение человека и отметьте (заштрихуйте и подпишите) те зоны, где у вас проявляется страх: сердцебиение – область сердца, дрожат руки – кисти рук.

Научитесь отслеживать эти признаки даже при малейшем беспокойстве. Сразу мысленно говорите себе в этом случае: «Ага, кажется я начинаю бояться». Осознание – это уже половина пути к цели, которой для нас является управление страхом. Следующий шаг – применение одного из вышеописанных способов преодоления страха.

4. «Позиция эксперта»

Каждый человек может что-то на «отлично». Неважно что: рассказывать анекдоты, вязать крючком, закручивать гайки, менять колесо, открывать пиво зубами. Важно, что в каком-то деле вы эксперт, вы что-то умеете делать, причем делаете это уверенно и легко.

Дальше немножко сложно: вспомните, что вы умеете делать как эксперт, и сделайте это, но осознанно, постаравшись запомнить то ощущение, которое возникает в вашем сознании и в вашем теле. После чего делайте ваше экспертное дело мысленно, занимаясь при этом чем-то другим.

Лучше всего мы можем думать только о чем-то одном. Если в экстремальной ситуации вы будете думать о чем попало, вы не сможете «перебить» этим ваш страх. А вот сильная (боль, другой страх, злость) или хорошо знакомая вам эмоция позволит не то чтобы забыть о панических мыслях, но отодвинуть их на задний план.

Когда вы научитесь бояться (см. задание 2), при появлении признаков страха представьте мысленно, а то и с движением рук или тела, что вы, как обычно, спокойно и уверенно делаете ваше экспертное дело. С этим настроем входите в конфликтную ситуацию, разделяя внешнее – ваши действия в этой ситуации – и внутреннее – ваши мысли о том, что вы делаете в сознании.

5. «Якорь на спокойствие»

Что такое якоря, вы уже знаете. Сейчас мы поставим вам якорь на спокойствие. Для этого вам нужно найти что-то небольшое, чтобы занять одну руку. Это может быть пружинка, которую вы будете сжимать пальцами. Это могут быть два-три шарика, которые вы будете крутить в ладони. Это может быть ручка или карандаш, который вы будете вращать пальцами. Это может быть теннисный мяч, который вы будете сжимать. Это может быть монетка или небольшая ленточка, которую вы будете крутить вокруг пальца. Или что-то другое, столь же небольшое, какая-нибудь безделушка, которую можно носить с собой.

Первый этап – подготовка. Сначала нужно поставить якорь. Для этого начните играть с вашей безделушкой. Посидите, постойте или походите и повертите-покрутите в руке вашу безделушку. Вы должны чувствовать себя максимально спокойно, следовательно, лучше всего этим заниматься дома, перед сном, за интересной книжкой или фильмом, прослушивая любимую музыку. Возьмите себе в привычку постоянно в хорошем расположении духа крутить вашу безделушку в руке – одной или другой, как вам в данный момент времени удобнее.

Попутно проведите небольшой аутотренинг, повторяйте про себя или вслух:

– Я безмерно спокойный и счастливый, уверенный в себе человек.

Этап второй – применение. Через неделю-другую – у кого-то раньше, у кого-то чуть позже – ваши руки механически запомнят ваши игры с безделушкой, а подсознание будет ассоциировать определенные движения пальцев с состоянием спокойствия и уверенности. После чего можно просто подвигать пальцами привычным образом и почувствовать спокойствие.

6. «Слепой день»

Проведите один выходной день дома вслепую. Утром после умывания завяжите глаза и весь день – именно весь – проведите в шкуре слепого и беспомощного человека. Заодно убедитесь в том, что слепые не такие уж беспомощные, если они не паникуют, а также в том, что руки и слух могут заметно упростить вашу жизнь.

7. «Привычка к страху»

Маленькими шажками будем бороться со своими страхами. Для этого вам помогут несколько простых упражнений.

Прыжок в пропасть. Поставьте перед собой стул или табурет. Закройте глаза. Не открывая глаз встаньте на стул и прыгните вперед. Не прыжок в длину, а просто спрыгните со стула в неизвестность (глаза ведь у вас закрыты).

Прыжок в никуда. Для этого упражнения понадобится достаточно большая свободная площадка. Почему – будет ясно из описания упражнения. Наклонитесь вперед, положите руки на колени, закройте глаза и, не открывая глаз и не выпрямляясь, сделайте несколько оборотов (3 или 5) вокруг своей оси в одну сторону и затем в другую. После этого, также не открывая глаз, присядьте на корточки и прыгните максимально далеко в длину. Не открывая глаз! Повторить 2–3 раза.

Падение назад. Для упражнения нужны один или два партнера, которым вы доверяете. Либо мягкий и большой матрас. Задача – упасть назад спиной, не сгибая ног в коленях. Расставьте руки в стороны, вытянитесь, чтобы тело было прямое и также прямо падало. Когда вы начнете падать, ноги сами пойдут назад, чтобы поймать падающее тело. Обратите внимание – это не инстинкт самосохранения, потому что вы знаете, что за спиной матрас или друзья. Это именно страх. Сначала попросите друзей ловить вас почти сразу, затем, когда вы уже пообвыкнетесь, попросите ловить вас у самой земли, так низко, насколько это возможно.

Еще один вариант – падение на стуле . Обыкновенный деревянный стул со спинкой. Крепко прижмитесь в спинке стула, прижмите подбородок к груди, чтобы не удариться затылком, обхватите ногами ножки стула, чтобы не перекувыркнуться, прижмите руками сиденье и откиньтесь назад так, чтобы вместе со стулом упасть на пол.

Это страшно. Сколько бы вы ни читали или ни слушали о том, что это безопасно и практически не больно, вам все равно будет так страшно, что вы вряд ли решитесь это сделать. Однако попробуйте.

В экстремальной ситуации вы боитесь одинаково. Будь то прыжок с закрытыми глазами или падение назад. Отследив свое чувство в подобной ситуации, вы сделали половину работы – вы уже знаете, с чем можете столкнуться. Страшит неведомое, а вы свой страх уже попробовали и почувствовали. Более того, если вы сделали упражнения, вы его побороли. Сделали одно упражнение – побороли один раз. Сделали несколько упражнений – побороли несколько раз. И каждый последующий раз побороть страх было чуточку легче, верно?

Боль: что с ней делать?

Морда – она ведь не тарелка, однажды разобьют – впредь только жестче будет…

М. и С. Дьяченко. Шрам

Городской житель довольно редко встречается с болью. И чаще всего этой боли он боится. Это совершенно естественный страх, который, однако, сильно тормозит вас в экстремальной ситуации (да и не только в ней).

Дело в том, что, боясь боли вообще, вы часто сдаетесь раньше, чем на самом деле ощутите боль: при первых признаках болезненного ощущения, с первого удара. Хотя можете стерпеть куда больше.

На самом деле в экстремальной ситуации люди зачастую очень слабо воспринимают боль, если готовы к ней, знают, что это такое. Сломанный нос, палец, рука – это на самом деле не так больно, как вам кажется. Особенно если вы ничего не ломали ранее. И даже если вы ломали какую-то конечность и вам было ужасно больно, это только потому, что вы не были готовы к боли и восприняли ее с удвоенной, а то и утроенной силой. Боль – это не константа и даже не физическое явление, она полностью зависит от нашего восприятия.

Например, если посмотреть на порезанный палец через перевернутый бинокль, палец уменьшится, но уменьшится и боль в пальце.

Есть люди с редким заболеванием – они вообще не чувствуют боли. Из-за этого у них масса проблем, так как они могут сломать руку и не почувствовать этого. Их механизм самосохранения, одной из составляющих которого является боль, необратимо поврежден. Так что им приходится быть чрезвычайно осторожными. Тем не менее существование таких людей неоспоримо доказывает: боль существует большей частью в нашей голове, а не в членах тела.

Как же стерпеть сильную боль? Есть несколько способов.

1. Терпеть. Просто терпеть, пропускать боль сквозь себя, если можно кричать, через крик выпускать наружу.

2. Отвлечься. Защитный механизм мозга воспринимает только одну боль, это значит, что если причинить себе новую боль в другом месте, то мозг, по крайней мере какое-то время, будет воспринимать именно ее, а не старую боль.

Кроме того, боль и удовольствие – это две стороны одной монеты. Вспомните про мазохистов, это люди с определенным нарушением психики, которое позволяет им получать удовольствие от ощущения боли, от истязаний. В самом деле, сильное удовольствие может показаться болезненным, а сильная боль может принести удовольствие. Главное – не перепутать, как те самые мазохисты.

3. Выплеснуть боль на противника. Попросту разозлиться и сделать ему больнее, чем он сделал вам.

Господствующей эмоцией у человека, которая подавляет все остальные, в том числе любой страх и любую боль, является ярость. Человек в ярости – это практически супермен: уходят всякие сомнения и колебания, страхи, уменьшается чувствительность к боли, возрастают физические и психические ресурсы организма, человек становится сильнее и быстрее.

В этом нет никаких чудес или фокусов, просто наш организм создан с огромным запасом мощностей, которые в обычное время тихо «спят», и разбудить их можно только в экстремальной ситуации волевым импульсом, имя которому – вы знаете – ярость.

Практическое задание

1. Контролировать боль легче, если вы контролируете ее с момента возникновения. Неожиданную боль контролировать сложнее, поэтому, случайно сев на кнопку на стуле, мы кричим «Ай!», а ожидаемый укол в палец для забора крови на анализ выдерживаем стоически.

Займемся небольшим самоистязанием. Зажмите пальцами складку кожи в мягком месте: внутренняя сторона бедра, бок, подмышка, внутренняя сторона предплечья, шея – где больше нравится. Затем начинайте крутить складку кожи по часовой стрелке или против, как вам удобно. Крутить нужно столько, сколько стерпите (но без членовредительства!), желательно не менее 10–15 секунд.

Обязательно при этом нужно улыбаться и вслух восхищаться удовольствием. Да, вы верно прочли – удовольствием. Все должно делаться на фоне положительной эмоции. Проговаривайте что-то вроде: «Ой-ой-ой, как здорово, я просто балдею, какое неземное блаженство, как чудесно». Почувствуйте, как по вашим нервам бегут импульсы от болезненного места в мозг и разбегаются по всему телу сигналом опасности.

Проделайте это упражнение несколько раз, выискивая самые болезненные места.

Отмечу, что в комфортной домашней ситуации скручивание складки тела ощущается куда менее болезненно, чем это бы делал вам какой-то страшный незнакомец в темной подворотне. Что опять же доказывает, что болит не кожа, а наше сознание подает сигналы боли, которые усиливает соответственно нашему восприятию ситуации.

2. Боль распространяется по нарастающей. Отслеживайте это распространение боли. Не обязательно с ним бороться, рассматривайте этот процесс со стороны независимого наблюдателя, который отслеживает, как боль распространяется по телу и что это вообще такое. До определенного предела боль можно контролировать (терпеть). Затем терпение заканчивается и вам становится нестерпимо больно.

Чтобы понять, как работает механизм восприятия боли и отвлечения от нее, можете провести такой эксперимент. Так же как в вышеописанном упражнении, зажмите складку кожи. Дождитесь когда боль будет почти невыносима, а затем другой рукой или зубами сожмите складку кожи в другом месте. Через мгновение вы почувствуете, что боль на новом месте практически полностью перекрывает прежнюю боль.

3. Мы зачастую боимся не боли, а самого процесса истязания. Задача – привыкнуть к этому процессу.

Данное упражнение лучше делать вдвоем, но можно справиться и самостоятельно. Заключается оно в том, что вам нужно получить пощечину. Если есть партнер – от партнера. Если вы одни – дайте пощечину сами себе. Не увлекайтесь, начните с легкого хлопка по щеке, затем дойдите до такой пощечины, от которой аж в голове звенит и щека горит.

Если вы занимаетесь с партнером, категорически не рекомендуется его жалеть. В случае экстремальной ситуации противник жалеть его не будет, и своей жалостью вы сделаете вашему партнеру только хуже, потому что у него будет ложное чувство уверенности в том, что он готов к предстоящему испытанию. А он никогда не будет готов к, например, полноценной пощечине, если вы до этого, жалеючи, лишь легонько хлопали его по щеке. Поэтому – осторожно, аккуратно, но сильно и без жалости.

Позиции восприятия

Неоднократно замечено было мною, что в нашем обществе совершенно отсутствует тот дух инициативы, с помощью которого великие народы совершают великие дела.

М. Е. Салтыков-Щедрин. Помпадуры и помпадурши

Позиция восприятия – это субъективная точка зрения, которую занимает человек в той или иной жизненной ситуации, и его поведение согласно занятой позиции. В психологии существует несколько подходов к позициям восприятия человеком окружающего мира и своего места в нем, но в соответствии с целью этой книги нам нужен самый простой и легкий для запоминания. Всего три позиции: «Я-подход», «Он-подход» и «Рациоподход».

Первая позиция, или «Я-подход», – это восприятие происходящего и каких-либо ситуаций с точки зрения своей личной позиции, своей картины мира. Это общение с миром исходя из своих личных интересов.

Эту позицию применяют практически все успешные люди: бизнесмены, политики, известные актеры. Это идеальная позиция, поскольку именно в ней вы существуете в состоянии «здесь и сейчас», это осознанное восприятие мира.

В то же время, если зациклиться только на этой позиции, да еще и воспринять ее согласно данному выше определению, а не заложенному в нем смыслу, то получится своего рода идеальный эгоист – человек, живущий исходя из своих личных интересов и ни во что не ставящий интересы окружающих.

Вторая позиция, или «Он-подход», – это восприятие мыслей, чувств и желаний другого человека. Это своего рода чтение мыслей, поскольку вы настолько хорошо чувствуете и понимаете собеседника, что предвидите его действия и слова.

Например, в фильме «Правила съема. Метод Хитча» («Hitch») в сцене знакомства Алекса с Сарой он говорит ей именно то, что она ощущает, озвучивает ее мысли, что в итоге приводит к удачному знакомству.

Это хорошая позиция, когда вы осознанно применяете ее в своих целях, поскольку именно она чаще всего ведет к разумному компромиссу. Человек, умеющий воспринимать мир со второй позиции, – это идеальный партнер в семейной жизни.

Но если это ваша постоянная жизненная позиция, это означает, что вы прислушиваетесь к тому, что хотят другие, и ставите их предпочтения выше своих. Если эгоист всегда знает, чего он хочет, и действует сообразно этому знанию, то человек, воспринимающий мир со второй позиции, – это идеальный альтруист, который выполняет желания других, позабыв о своих.

Третья позиция, или «Рациоподход» – это восприятие от рационального. Вы слышите то, что говорит ваш собеседник, а не то, что он вкладывает в слова. Вы говорите то, что хотите сказать, и делаете то, что хотите сделать. Это педантичный и рациональный подход к жизни и людям, когда вы помогаете или не помогаете только потому, что считаете это правильным, не вкладывая в ваш отношения с внешним миром ничего личного.

В третьей позиции как никогда сильна роль стереотипов, шаблонов и привычки. Простой пример: если вы считаете, что правильно всегда пропускать женщину вперед, то вы будете так делать всегда. Хотя, скажем, в лифт, наоборот, нужно входить прежде женщины, а этикет мусульманских стран вообще требует, чтобы мужчина шел впереди.

Таким образом, идеальный рационалист – это человек, который живет и действует так, как «правильно», понимая под «правильным» вбитый когда-то в голову набор шаблонов и стереотипов.

В то же время, если вы можете отделять стереотипы от себя, вы перестаете верить в деструктивные сказки, снимаете розовые очки и начинаете жить в реальности, объективно оценивая все происходящее, свою социальную роль и свои возможности.

Как видите, у всех позиций восприятия есть свои плюсы и минусы, но развивать нужно все, поскольку в зависимости от ситуации та или иная позиция будет выгоднее и эффективнее.

Практическое задание

Подумайте и запишите, в какой позиции чаще всего пребываете вы. Если вы часто навязываете другим свое мнение – это «Я-подход». Если, наоборот, следуете чужому мнению – «Он-подход». Если делаете, что должно и пусть будет, что будет – это «Рациоподход». С учетом прочитанного в настоящей главке отметьте плюсы вашего подхода, которые стоит развивать и усиливать, и минусы, от которых нужно избавляться.

Как не быть жертвой

– А знаешь, чем ты не такой, как другие, Звягин? Тем, что никогда не ставишь вопрос: «Можно ли это сделать?» А всегда: «Как именно это сделать?»

М. Веллер. Приключения майора Звягина

Выше я описал три основные позиции восприятия. Они все в равной степени важны, и нужно уметь применять все три, но чтобы не быть жертвой, вам нужно активно развивать именно первую позицию восприятия, «Я-подход».

Это означает учиться быть смелым и решительным, всегда знать, что вы хотите, вести журнал успехов (вы его еще не ведете?), оценивать себя, начиная с достоинств, а не с недостатков, работать над своим телом – осанкой, выверенными движениями, иметь поставленные цели минимум на год вперед и вообще жить с внутренним ощущением «Я – хозяин». В первую очередь своих мыслей, поступков и своего тела, во вторую – всего остального.

Страх и жертвенность присущи застенчивым, неуверенным в себе людям. Что интересно, таким людям присуща еще и пассивность. Они не стремятся или даже боятся принимать решения, вести людей за собой, вообще занимать в жизни решающую, лидерскую позицию.

В той части книги, что вы уже прочитали, давалось несколько практических заданий. Вы их делали? Нет? Трям! Поздравляю вас! Вы жертва.

Жизнь – простая штука. В животном мире звери, насекомые, рыбы и так далее делятся на три группы: хищники, жертвы и третья группа – нейтральная. Первые две группы, как правило, являются звеньями пищевой цепочки. Скажем, мы с трудом себе представляем лис без зайцев, кошек без мышей, волков без овец и так далее.

Нейтральная группа – это те животные, которые, не являясь хищниками, тем не менее крайне редко являются жертвой. То есть они прямо не входят в постоянную пищевую цепочку хищник – жертва. Например, это многие ядовитые животные и насекомые.

Человек, как его родимого ни крути, все же часть животного мира. Хотя некоторые, впрочем, считают, что мы инопланетяне. Оставим это мнение на совести этих некоторых и перейдем к делу.

Современный большой город недаром называют бетонными джунглями. В городе также есть хищники, жертвы и нейтральная группа.

Поэтому придется выбирать, кем вы станете после прочтения этой книги: хищником, жертвой или кем-то нейтральным. Я не могу и не хочу советовать вам какую-то крайность, поэтому в книге речь пойдет в основном о нейтральном поведении, когда человек, не являясь жертвой, в то же время может не попасться хищнику.

Для начала ответьте на вопрос: кто является противопоставлением жертвы и не хищником? В природе это вожак, который следует впереди и ведет остальных за собой. Я уже писал, что среди людей тот, кто идет впереди, а остальные за ним, называется лидером.

Лидера – а под ним мы далее будем понимать также активного и решительного человека – узнать достаточно просто. Если вы часто слышите в свой адрес: «Куда ты лезешь?», «Тебе что, больше всех надо?», «Сиди, не высовывайся», «Не будь героем, будь как все», «Не понимаю, зачем тебе это нужно» – скорее всего, вы имеете задатки лидера.

Почему именно эти фразы? Потому что большая часть общества состоит из средних людей. Среднему человеку нужен свой минимум. Сначала он решает основные потребности: еда, сон, оборона, секс. Затем он развлекается, как может: телевизор, пиво, футбол, автомобиль, экстрим и так далее.

Вы можете спросить: что в этом плохого? По сути, ничего – кроме одного. У среднего человека мало что меняется в жизни, он мало чем интересуется и занимается помимо своей работы, то есть у него нет или практически нет хобби – не называть же хобби просмотр футбола под пиво?

Еще у среднего человека есть неприязнь к тем, кто как-то отличается от него, куда-то двигается и растет. Такие люди в близком окружении среднего человека разрушают его привычный и стереотипный мирок, чем вызывают соответствующую реакцию.

А еще средний человек – это, как правило, средняя жертва. Он заполнен стереотипами по самую макушку, поэтому уличные шакалы достаточно легко могут обобрать его. Так что путь середнячка, путь жертвы – это не наш выбор. А чтобы не быть жертвой, нужно стать лидером.

Каковы же признаки лидера? О них ходит масса мифов. Например, считается, что лидер – это агрессор, сильный человек, везде проходящий без очереди, однозначно сексуальный, обладающий чем-то непонятным под названием «харизма», уникальный, волевой, умеет руководить людьми и так далее и тому подобное.

К сожалению для «лидеров» и к счастью для вас, в большей степени это ложь. А точнее, пропаганда людей, называющих себя лидерами, – это преимущественно политики.

Если сократить басню, то лидер – это человек, который принимает решение и делает . У него есть какой-то опыт, знания о чужих ошибках, которые он старается не допускать, и он просто делает. Несмотря ни на что. Если у него не получается, он учится на своих ошибках и делает снова. Если получается, делает снова и снова, не останавливаясь, потому что лидерство – это движение.

Все остальное – харизма, руководство, агрессия, сексуальность и тому подобное – в большинстве случаев лишь то, как другие люди оценивают жизнь лидера, полную действия. Ну, и иногда это второстепенные качества лидера, которые только помогают ему быть более совершенным лидером.

Вот, по сути, один из основополагающих признаков лидера – он делает и делает постоянно. Какой вывод можно сделать из этого признака?

Лидер имеет силы брать на себя ответственность. Это качество тесно связано с умением принимать решения и делать, поскольку если вы боитесь взять на себя ответственность, то вы не сможете сделать, так как не сможете принять решение.

Поэтому первейшая задача человека, желающего стать лидером или хотя бы более активным и решительным человеком, – это научиться брать на себя ответственность и принимать решения. Об этом мы уже говорили, и я надеюсь, что к этому моменту у вас уже появились существенные успехи в принятии решений.

Здесь нужно отметить один нюанс. Если вы можете принимать ограниченные решения – извините, но вы все-таки не лидер. Ограниченные решения – это когда вы, например, на своей работе, в семье или в своей фирме царь и бог, все слушаются каждого вашего слова, но вне пределов офиса или квартиры никто вам не подчиняется.

Еще один из ключевых признаков лидера – он решает не столько за себя, сколько за других. Как правило, у лидера все в жизни устроено. Я говорю не о быте: квартира, машина, зарплата, брак. Речь о внутреннем порядке человека. Лидер четко знает свою цель и двигается к ней, а за счет своей самоорганизованности он легко может организовать других людей.

Как только собирается группа людей, возникает необходимость распределить обязанности в этой группе. Разделение труда необходимо и объективно, оно просто-напросто вытекает из ситуации.

Для примера возьмем достаточно обыденную ситуацию – выезд на природу. Несколько знакомых людей договорились поехать на пару дней к морю. Среди этих людей есть те, кто имеет опыт подобных выездов, и те, кто не имеет, то есть не знает, что нужно с собой брать. Нужно организовать процесс, чтобы не получилось так, что на 10 человек 2 спальных мешка, одна палатка и 10 килограммов гречки, зато 10 топоров и 10 мангалов.

Так что первым делом в группе появляется организатор, его также можно назвать координатором. Это и есть лидер. Он – чаще всего не один, а с участием других членов группы – определяет список необходимых вещей и распределяет, кто что будет брать.

Затем группа прибывает на берег моря. Нужно поставить палатки, нарубить дров на костер, приготовить еду. Здесь также необходимо руководство и распределение обязанностей.

Разумеется, возможна ситуация, когда все без напоминаний знают, что им делать. Лидеров может быть много, и они могут работать в команде. Это идеальный вариант, но чаще это скорее исключение из правил.

Если лидер перестает решать задачи группы, то он часто прекращает быть лидером. Это очень просто: лидер – это человек, который принимает ответственные решения в группе людей . Это естественно, ведь мы живем не в пустоте, а в социуме, среди других людей.

Ответственные решения – это решения, отвечающие насущным задачам группы. Если вы не решаете эти задачи, они не исчезают, следовательно, в скором времени появится тот, кто будет их решать. Он и будет лидером.

Если вы хотите что-то сделать, нужно это организовать. Можно сделать своими руками, но лучше не тратить свое время и свои силы, а организовать – поручить другим, а результатами воспользоваться. Я намеренно не пишу: забрать себе. Можно и поделиться результатами, но воспользоваться вы ими должны все равно.

Лидер всегда двигается вперед, это одна из составляющих лидера. Лидер говорит «да» открывающимся возможностям. Никто ничего не решает, решаете только вы. Если вы начальник, то не подчиненные (их образование, опыт и навыки) решают, как развиваться вашему делу. Решаете вы и созданная вами система.

Вам кажется, что я написал очень много умного и красивого, но совершенно не применимого к вам? А вы помните, что внешнее определяет внутреннее? Не обязательно быть внутри сильным и уверенным в себе лидером. Для начала достаточно демонстрировать свое лидерство.

Например, вы всегда, когда вам это нужно, должны производить впечатление собранного и уверенного в себе человека, общительного, но не чересчур, спокойного, но не до полной потери бдительности.

Ваша осанка, ваш взгляд должны показывать, что вы лидер. Вы должны принимать решения быстро и не бояться брать на себя ответственность за их выполнение. Вы вправе использовать прием «бабуина» – разговаривать, а при необходимости и орать громче всех. У людей так же, как у обезьян, – кто громче всех орет, тот считается главным.

На начальном этапе вам нужно только демонстрировать, что вы лидер, сильный и уверенный в себе человек. И потихоньку тренировать внутреннюю составляющую лидера с помощью упражнений. Например, этих.

Практическое задание

Что отличает сильного и уверенного в себе человека, так это неимоверная сила воли, которая позволяет справиться со всеми проблемами и препятствиями, а также «задавить» более слабовольного оппонента.

Ниже я вам предложу два упражнения на силу воли. Они одновременно очень простые и в то же время неимоверно сложные, поскольку развивают в первую очередь силу воли, а не мышцы и связки. Сделайте эти упражнения хотя бы частично, на треть или наполовину, и я уже буду гордится вами.

1. «Сто отжиманий»

Это упражнение служит не для того, чтобы вы научились отжиматься сто раз или накачали мышцы рук и груди. Это именно упражнение на силу воли – сможете ли вы продолжать его до результата, до ста отжиманий за раз.

Поэтому не суть важно, как именно вы будете отжиматься. Если вам тяжело отжиматься от пола, отжимайтесь, стоя не на носках, а на коленях, либо от низкой скамейки или кровати. Руки ставьте на комфортную и удобную для вас ширину. Главное – сохранять прямую линию тела, не прогибаясь в пояснице, чтобы не навредить себе.

В первую очередь определите ваш начальный уровень. Не перенапрягаясь и не расслабляясь, сделайте столько отжиманий, сколько можете. Это будет ваш максимум отжиманий.

Далее начинайте отжиматься по следующей схеме.

1-й день:

• 1-й подход – ваш максимум отжиманий, например 10;

• перерыв – одну минуту отдыхаем, дышим, расслабляем руки, лучше походить в это время;

• 2-й подход – ваш максимум плюс один (10 + 1 = = 11);

• перерыв на минуту;

• 3-й подход – максимум делим на два (10 : 2 = 5).

2-й день и последующие:

• та же самая схема, но подход начинается с вашего максимума +1, то есть в примере выше с 11 отжиманий. В третьем подходе нечетное количество отжиманий делится на 2 + 1 (11 : 2 + 1 = 6).

2. «Монах бьет поклоны»

По легенде, это упражнение выполняли шаолиньские монахи, и оно мало того что воспитывало их волю, так еще и помогало поддерживать железное здоровье долгие годы.

Суть упражнения довольно проста: нужно нагибаться, пытаясь достать кончиками пальцев до пола или своих ступней, а затем выпрямляться. Все делали такое упражнение хотя бы на уроках физкультуры в школе. Высший пилотаж – доставать пол ладонями, как бы опираясь на него.

Во-первых, определите ваш начальный уровень. Сделайте столько наклонов, сколько вы можете сделать достаточно легко. Количество абсолютно не важно, главное – не делать наклоны через силу.

Допустим, вы легко наклоняетесь 50 раз. Прекрасно! Теперь начинаем выполнять упражнение – завтра вам нужно будет наклониться 51 раз. Послезавтра – 52. Затем 53, 54 и так далее, добавляя в день не больше и не меньше одного наклона.

И, самое сложное, нужно довести счет до 1000 (одной тысячи) наклонов! Да-да, вы не ошиблись и прочитали цифру правильно – одна тысяча наклонов.

Это абсолютно реально и возможно, но сила воли нужна недюжинная. Не для того, чтобы преодолевать боль, – на самом деле спина и ноги (в них будут тянуться сухожилия) будут болеть разве что первый месяц. Затем вы забудете вообще, что у вас когда-то болела спина и перед вами останется только одна задача – продолжать.

Этапы лидерского пути

Мне наплевать, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вообще.

Коко Шанель

Лидером можно родится. На самом деле. Например, наследник какого-нибудь королевского престола. Короля играет свита, и если человека с детства группа людей будет воспринимать как лидера, велика вероятность, что он в конце концов им станет, ведь лидерство, напомню, в основном умение принимать ответственные решения в группе людей.

Однако большинство из нас родилось в обычной семье и не привыкло принимать решения. Тем более очень часто в жизни кто-то решает за нас: родители, друзья, политики, общественное мнение, телевидение. Последнее, кстати, злейший враг лидера.

Почему? Очень просто. Во-первых, потому, что вы не можете выбирать, что вам смотреть. Вы смотрите либо все подряд либо подгоняете свое расписание под телепрограмму. Во-вторых, потому, что телевидение уже подает вам чье-то мнение о каких-то событиях. Вам думать и принимать решение, как относиться к этому событию, уже не надо.

У Михаила Веллера в книге «Приключения майора Звягина» есть замечательный момент. Звягин взялся менять жизнь одному неудачнику и первым делом продал его телевизор. Неудачник возмутился этому факту и закричал:

...

– Зачем вы продали мой телевизор?

На что Звягин ему ответил:

– Чтобы ты делал свою жизнь, а не смотрел на чужие.

Поэтому выбрасываем телевизор и становимся настоящим лидером.

Первый этап лидерского пути – этап становления . Вам нужно научиться нескольким простым вещам, которые должен уметь лидер. Это умение ставить и следовать своей цели (устранение своих проблем). Умение понимать цели других (забота о группе, решение чужих проблем). Умение брать на себя ответственность и быстро принимать верные решения. Уверенность в своем решении. Умение донести свое решение до группы, а в случае необходимости продавить свое решение силой. Умение формулировать решения кратко и понятно для членов группы. Умение контролировать действия группы и доводить начатое до конца.

Как научиться? Делать. Узнавать, как это эффективно делают другие, и делать. Снова и снова, пока у вас не будет получаться эффективно в большинстве случаев. Не обязательно постоянно – не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Запомните одну очень важную фразу. Рекомендую повторять ее себе регулярно при принятии каких-либо решений: если я ничего не буду делать – у меня точно ничего не получится, если я что-то буду делать, то у меня может что-то получиться.

Второй этап – испытание одиночеством . Я уже писал, что основную массу людей составляет средний человек, который не любит тех, кто как-то выделяется. Поэтому окружающие вас средние люди будут постоянно осаживать вас. Учитывая, что вы только учитесь принимать решения, вас часто не будут слушать, а ваши неправильные решения придавать огласке и всячески вам о них напоминать.

Третий этап – признание . Это этап, когда вас признают лидером. Не обязательно вы будете формальным лидером, называться начальником, руководителем или Великим кормчим, но при необходимости принять ответственное решение все будут в первую очередь ждать его от вас. Вы будете авторитетны как лидер.

Четвертый этап – испытание славой . Это еще один из сложнейших этапов. Если лидер считает себя исключительным и непогрешимым, устраняется от решения задач группы, очень скоро он может перестать быть лидером либо его авторитет будет не настоящим, как на третьем этапе, а дутым, поддерживаемым пропагандой или силой. К этому этапу очень часто приходят политические деятели.

То есть оптимальный вариант – держаться изо всех сил за третий этап. Как? Достаточно просто. Обратите внимание, что среди вышеперечисленных этапов нет этапа обучения. Чтобы оставаться лидером, нужно учиться постоянно. Чему учиться? Всему, что эффективно.

Вам нужно постоянно хоть на шаг, но опережать себя вчерашнего, только тогда вы будете не только внешне выглядеть уверенным и сильным человеком, настоящим лидером, но и фактически будете им.

Практическое задание

1. «Хозяин»

Человек, который не хозяин своей жизни, скидывает все проблемы на других. Власти виноваты в плохой дороге, управляющая компания виновата в том, что подъезд не убран, начальник виноват в том, что фирма отработала плохо и зарплату выдали маленькую. Это путь неудачника.

Где бы вы ни жили и ни работали, считайте, что все вокруг принадлежит вам. Этот город – ваш. Эта улица – ваша. Этот дом – ваша собственность. Эта фирма – лично ваша. Следовательно, все успехи – ваши. И самое главное, все неудачи, вся грязь и все проблемы тоже ваши. Это образ мышления хозяина жизни.

2. «Лидер»

В этом упражнении вам также нужно принимать решения. Только уже не на скорость, а на качество. Это означает не только принять решение, но и выполнить его.

Первый вариант – возьмите на себя ответственность. Предложите какой-то небольшой проект и возьмите ответственность за его исполнение на себя. Или попросите уже готовый проект. Совершенно любой – от организации поездки на природу до внедрения нового станка или разработки новой программы.

Еще один вариант – посредничество. Находите человека с какой-то проблемой (что-то нужно сделать, продать или купить), предлагаете ему за определенный процент или твердую сумму решить его проблему, затем находите покупателя или продавца, организуете процесс обмена вещи (услуги) на деньги и получаете свою долю. Не обязательно посредничество должно быть именно таким, но смысл в том, чтобы найти заказчика, исполнителя и организовать процесс.

Третий вариант – руководство. «Командовать парадом буду я», – утверждал Остап Бендер. Вам необходимо примерить его погоны, а именно поруководить другими людьми. Не вашими подчиненными, а равными вам по статусу, например коллегами, друзьями, продавцами в магазине, или даже людьми, которые выше вас по статусу, – вашим начальством.

Обратите внимание, что «руководить» не означает «раздавать приказы». Попросите оказать вам какую-то услугу, проконтролируйте ее оказание, при необходимости с небольшим давлением, по итогам похвалите и поблагодарите человека.

Четвертый вариант – влезаем в проблемы верхнего уровня. Если вы подчиненный – вас должны помимо своих проблем интересовать проблемы уровня подразделения. Если вы руководитель подразделения – вникайте в проблемы предприятия. На первых порах выше одного уровня лезть не стоит. Во-первых, вы должны знать проблемы верхнего уровня. Во-вторых, вам нужно предлагать пути их решения. Заодно можете воплотить первый вариант предложенного задания – взятие на себя ответственности, и третий – руководство не подчиненными вам людьми.

Учимся смотреть

Упаси бог вам встретиться взглядом с кем-то на улице или в помещении. Придется улыбаться, а это признак дурачины.

5-е правило русского туриста

Взгляд – это один из мощнейших инструментов влияния, как в животном мире, так и в мире людей. Неслучайно я пишу о нем уже третий раз и третий раз повторяю, что сильный человек смотрит в глаза другим людям. Если вы испытываете с этим проблему, продолжайте делать упражнение «Взгляд в глаза». Ваш взгляд в любой ситуации и в любом месте должен как намагниченный тянуться к глазам человека напротив.

Издалека – смотрим просто в область глаз. Вблизи – по треугольнику: один глаз, лоб, другой глаз. И снова. Неспешно двигая глазами, держим собеседника на своеобразном прицеле.

Старайтесь не отводить глаза в разговоре. Таким образом вы покажете свои беспокойство и неуверенность. Если у вас это вошло в привычку, следите за собой с помощью техники «здесь и сейчас» и формируйте правильную привычку взгляда.

Практическое задание

Чаще смотрите людям в глаза. Задание про «взгляд в глаза» уже было, но обращаю ваше внимание на то, что это не разовое упражнение, а постоянное. Его нужно делать снова и снова, желательно каждый день.

Иногда людям легко смотреть в глаза прохожим, а вот в разговоре с коллегой, продавцом в магазине или еще с кем-то подобным сложно удерживать взгляд на глазах. Это решаемо. Смотрите в лицо собеседнику. Если можете, то по треугольнику: левый глаз, центр лба, правый глаз. Затем снова и снова. Если вам вообще трудно смотреть в глаза, то вам поможет ромб: левое ухо, центр лба, правое ухо, кончик носа.

Тем не менее привыкайте к мысли, что вам нужно учиться смотреть именно в глаза, и не быстрым взглядом, а задерживая его на 2–3 секунды и больше. Достичь такого результата можно только одним – практикой. Делайте!

Как одеваться

Жила-была девочка – сама виновата.

Народное творчество

Бандиты и «разводилы» (от словосочетания «развести на деньги») с улиц редко нападают на первого встречного. Предварительно они его оценивают по следующим параметрам:

• внешний вид – осанка, походка, взгляд, одежда, вещи в руках;

• реакция на вопрос или просьбу – взгляд, голос, интонация, лексикон, жестикуляция.

Поэтому внешний вид – это половина вашей победы в несостоявшемся бою.

В природе всех живых существ можно условно разделить на хищников и нехищников. Поскольку книга не о зоологии, нам не нужна детальная и правильная классификация, хватит этого.

Интересно то, что большинство и хищников, и нехищников использует камуфляж и мимикрию. То есть они либо маскируются под окружающую среду – притворяются сухой веткой или травой, либо маскируются под опасных существ, скажем, некоторые виды мух имитируют ос полосатой расцветкой тела, хотя жала не имеют.

В животном мире вообще много исключительных мастеров притворства и хитрости. Они используют самые разнообразные приемы и уловки, но для наших с вами целей мы возьмем только несколько из обширного арсенала.

1. Камуфляж. Тебя не видят, значит, тебя нет. Этим приемом, начиная с британцев, первыми перекрасивших военную форму в хаки, уже множество десятилетий пользуются военные.

В широком смысле это означает настолько неприметную одежду, что на вас просто никто не обращает внимания. Темная невзрачная одежда, обыденный серый вид типового горожанина, не стоящего внимания. Разумеется, что этот прием подходит не для всех.

2. Мимикрия. Когда вы притворяетесь кем-то, кем не являетесь. Носите соответствующую одежду, используете жаргон.

В этом случае вы, безусловно, выделяетесь, но выделяетесь как нечто опасное: военный (камуфляжная форма), спортсмен (спортивный костюм или куртка с нашивками), байкер (вся одежда из кожи), рокер (кожа и цепи), скинхед (ботинки на высокой платформе, бритая голова и куртка бомбер) и так далее. В то же время должен вас предупредить, что почти у каждой субкультуры вроде байкеров или скинхедов есть так сказать «естественный» враг – кто-то, кто ненавидит представителей данной субкультуры. Например, для скинхедов это рэпперы или представители тех национальностей, которые противны неонацистам.

3. Тайное оружие. Это тоже прием из арсенала природы. Вспомните хотя бы жало осы. В нашем случае при использовании тайного оружия вы одеты как обычно, как вам нравится, но у вас есть за пазухой что-то, что может вам помочь в экстремальной ситуации. Это может быть знание рукопашного боя, оружие самообороны, навыки убеждения людей, умение играть роль опасного хищника и так далее.

Я не пытаюсь ограничить вас в выборе одежды. Я хочу призвать вас подумать о том, что, где и когда вы носите. Коктейльное платье на красивой женщине выглядит великолепно, но не стоит в нем идти домой темными проулками, закажите такси. Для каждой одежды есть свое время, место и обстоятельство, если их путать, то неподходящая одежда может послужить одной из причин нападения.

Учимся сидеть, стоять и ходить

Когда стоишь – просто стой. Когда сидишь – просто сиди.

Восточная мудрость

Внешнее определяет внутреннее, а внутреннее определяет внешнее. Это один из столпов, на которых мы будем строить ваше новое «Я».

Что скрывается за этим? Если внутри вы зажатый, слабый, неуверенный в себе человек, то это обязательно будет проявляться вовне – в вашей осанке, в вашей походке, в жестикуляции, мимике и интонации, в вашем взгляде. И как бы вы ни хорохорились, внимательный человек разглядит вашу слабость и надавит на нее. При этом внутренние недостатки изменить гораздо сложнее, чем внешние.

Плюс в том, что внешнее определяет внутреннее. Это означает, что, если вы идете ровной и упругой походкой, с прямой спиной и расправив плечи, с улыбкой на лице и прямым взглядом в глаза встречным прохожим, во-первых, никто не подумает, что у вас есть какие-то проблемы с уверенностью или страхами, а во-вторых, через какое-то время вы сами забудете, что у вас были какие-то проблемы.

Как ни крути, первое впечатление о человеке складывается из его внешнего вида: как он стоит, как сидит, как идет, во что одет. Часто это впечатление обманчиво, тем не менее – помните про стереотипы и автоматизм? – все равно в 99 случаях из 100 мы руководствуемся первым впечатлением.

У людей, которые долгое время занимаются какими-то единоборствами – прикладными, спортивными или традиционными, не суть важно, – есть один секрет. Они легко могут узнать себе подобных. Как вы думаете, почему? Они узнают друг друга по специфической манере передвижения. Иногда ошибаются, путая, например, с танцорами, тем не менее узнают свободную и пластичную походку и манеру двигаться.

К сожалению, без регулярных физических нагрузок приобрести свободу и красоту движений практически невозможно. Однако можно поправить то, что можно, хотя бы осанку.

Секрет правильной осанки заключается в том, что положение головы, шеи и туловища в их взаимосвязи воздействует на тело в целом . Если голова и шея правильно выровнены по линии спины, тогда все тело принимает естественную позу. Задача – понять, как правильно выровнять голову и шею.

Мы привыкли к очередному стереотипу: что выдвинутый далеко вперед подбородок – это признак решительности. В итоге мы задираем нос кверху, а подбородок вытягиваем вперед. Что получается? Затылок откидывается назад, шея искривляется буквой S, а о правильной осанке можно забыть.

Голова управляет положением тела в целом. Держите голову правильно – и все тело последует за ней. Еще раз, для закрепления: для достижения правильной осанки нужно в первую очередь с помощью упражнения «Нить из макушки» (см. с. 118) научиться правильно держать голову, временно забыв об остальном теле. Когда вы научитесь держать голову правильно, она не даст вам забыть об остальном теле, будет «подтягивать» его до своего уровня.

Теперь проведите тест: лягте на спину на жесткую поверхность и просуньте ладонь под шею и под поясницу. При правильной осанке ладонь должна еле-еле втискиваться в получившуюся щель между вашим телом и поверхностью. Если ладонь входит свободно, значит, вы сильно выпячиваете живот и шею.

Кстати говоря, один из способов приведения осанки в порядок – спать на спине на жесткой поверхности без подушки, с небольшим валиком под головой. Можете попробовать.

Следующий после головы элемент правильной осанки – ноги. Большинство людей не привыкло стоять на ногах. Они стоят на одной ноге – стандартная поза: весь вес на одной ноге, вторая легонько отставлена в сторону. Так люди находят позицию неустойчивого равновесия.

Проведите эксперимент: перенесите вес на одну ногу, вторую отставьте в сторону, а затем сами себя легонько толкните в бок со стороны отставленной ноги. Удержать равновесие несколько сложно. А теперь встаньте на обе ноги, так чтобы ваш вес распределялся равномерно, и снова толкните себя в бок. Эффекта нет. Это и есть равновесие, а равновесие – это основа правильной осанки.

Как ставить ноги? Удобно. Главное, чтобы вес равномерно распределялся на обе ноги. Можно ставить ноги прямо, как две параллельные прямые. Можно поставить на ширину плеч или на ширину голени. Встаньте прямо, затем присядьте на одно колено так, чтобы оно коснулось ступни другой ноги. Это и есть ширина голени. Ставить ноги шире нет особого смысла, конечно, если вы не едете стоя в трясущемся автобусе или вагоне электропоезда.

В заключение к этой главке, прежде чем перейти к практическим заданиям, я дам вам формулу осанки для постоянной самопроверки. Вот она: ноги слегка расслаблены в коленях, зад подан вперед, живот втянут назад, грудь вперед, плечи отведены назад, затылок тянется к небу .

Ноги, вперед-назад, вперед-назад, затылок – запомнить очень легко. Проверять себя с помощью этой формулы можно в любом месте и в любое время.

Практическое задание

1. Это упражнение, думаю, вам понравится. Знаете ли вы, что такое «потягушки»? Скорее всего, да. Если забыли, посмотрите на просыпающихся кошек, собак или детей, для них после сна потянуть все тело – это норма вещей. Отчасти именно поэтому животные и дети так бодры и не нуждаются в особой физической нагрузке.

Итак, каждое утро, перед тем как встать, лежа в кровати, на вашем жестком или даже мягком матрасе, потратьте всего 1–2 минуты, чтобы потянуться. Потяните как можно дальше ноги, руки, прогните все тело вперед и назад, покрутите головой, подвигайте в разные стороны тазом и плечами.

Между прочим, такие «потягушки» подойдут в качестве быстрой производственной гимнастики, если вы большую часть рабочего времени проводите в одном и том же положении.

В результате «потягушек» организм насыщается кислородом, мышцы приходят в тонус, вы их начинаете лучше чувствовать, и в целом организм напитывается бодростью.

2. Побольше валяйтесь на полу (на ковре или коврике для йоги, чтобы не простудиться) или на жестком матрасе. Естественно, на спине или переваливаясь с боку на бок. Можно даже через живот, только не лежите на нем долго.

Достаточно просто вечером поваляться, прочувствовать спиной твердь пола, которая выпрямляет уставшую за день спину, а можно выполнить следующее упражнение из системы телесной терапии Моше Фельденкрайза:

• в положении лежа на спине на жесткой поверхности (можно подстелить коврик для йоги) согнуть колени, поставить ступни на пол. Положить правую ногу на левую, чтобы колени располагались одно на другом. Позволив коленям медленно наклониться влево, к полу, вернуться в исходное положение. Проделать наклоны 20–25 раз;

• после минутного отдыха поднять прямые руки в направлении потолка, соединив ладони. Медленно наклонить образованный таким образом треугольник вправо и вернуться в исходное положение. Повторить действие 20–25 раз;

• отдохнув еще одну минуту, объединить оба движения, синхронно наклоняя колени влево, а плечевой пояс – вправо;

• еще минута отдыха, и упражнение повторяется в обратном порядке.

3. Выпрямляемся. Закройте глаза и представьте, что к вашей макушке прикреплена нить и она мягко тянет вас вверх. Просто сидите или стойте и какое-то время воображайте это. И вчувствуйтесь в то, что происходит с вашим телом. Через некоторое время ваша макушка действительно пойдет вверх, спина выпрямится и вы будете держаться прямо.

В последующие несколько дней постоянно, в разных ситуациях воображайте, что нить мягко тянет вас вверх. Вам не нужно ничего делать. Позвольте вашему разуму воздействовать на тело на подсознательном уровне.

Важно: держать осанку нужно не только стоя, но и сидя. Если спинка стула прямая, можно придвинуться к ней вплотную и расслабить спину. Если спинка покатая, лучше сдвинуться на край сиденья и сидеть прямо, не забывая о нити из макушки.

4. Наше внимание можно сравнить с точкой. Представьте, что ваше внимание переместилось в стопу ноги, затем в голень, затем в бедро. Потом другая нога, пах, ягодицы, живот, поясница, лопатки, грудь, плечи, предплечья, ладони, каждый палец, наконец внимание возвращается в голову: шея, язык, нижняя челюсть, щеки, нос, уши, глаза, лоб, кожа головы.

Чтобы лучше «пройти» по телу, сопровождайте ваше внимание легким сокращением соответствующих мышц. Если вы в стопе, то напрягите мышцы стопы, если в плече, то чуть шевельните плечом, если в ухе – попробуйте пошевелить и им. Напряжение нужно совсем небольшое, словно легкое шевеление листвы в кустах, где притаился хищник, как бы намекающее нам «Я здесь».

Последние два упражнения вы можете выполнять в любое время и в любом месте. Что бы вы ни делали, отвлекитесь на пять секунд, «пробегитесь» по телу, проверьте положение всех его частей и «подтяните» нитью макушку и все тело к небу.

В дополнение я вам предложу очень полезное упражнение на осанку по Александер-методу.

5. Попробуйте несколько раз сесть. Выберите стул с жесткой спинкой. Разумеется, вам нужно будет столько же раз вставать, сколько вы садитесь. Каждый раз сосредоточивайтесь на движениях головы и шеи.

А теперь попробуйте садиться и вставать, положив руки на затылок. Просто держите кончики пальцев на затылке и наблюдайте за тем, что происходит. Шея подается назад, так ведь? Вы ощущаете, как вы напрягаетесь? Большинство людей садятся, помогая себе руками, а когда седалище почти касается стула, они опускают руки и падают. Тут же включается рефлекторная модель испуга, голова подается назад, и происходят все другие упомянутые изменения. Именно поэтому вы сели и почувствовали себя хуже прежнего.

Попробуйте садиться очень медленно, все так же держа кончики пальцев на затылке, и воображайте при этом, что кто-то вот-вот выдернет из-под вас стул. Вы должны суметь остановиться в своем движении в любой момент, ведь вы больше не «отпускаете» себя. Вы будете сохранять равновесие и больше не будете падать. А это значит, что вы больше не включаете рефлекторную модель испуга, следовательно, вы избегаете напряжения и обязательно расслабитесь.

«Озверин» для ботаника

– Мне нужны твои одежда, ботинки и мотоцикл.

Х/ф «Терминатор»

В известном мультфильме Кот Леопольд превратился в чудовище под действием препарата «Озверин». Неплохо было бы иметь такую «волшебную таблетку», которая переводила бы нас из мирного режима в боевой. Но мультфильм есть мультфильм, а в жизни все гораздо сложнее.

Некоторые авторы говорят о том, что нужно быть «психом». Даже так, без кавычек – психом. Мол, если вы демонстративно проколете ножом шину дорогого джипа, подрезавшего вашу «копейку», то, даже если в джипе сидят три здоровенных типа, они побояться связываться с психом.

Может, оно и так. Но я вам предложу такую аналогию: собака, больная бешенством, – это «псих» чистой воды. Что с ней делают? Ее при-стре-ли-ва-ют! Либо убивают иным образом, держа на расстоянии.

Жизнь не такая, как думают некоторые фантасты от самообороны, и в реальности описанная выше ситуация закончилась бы печально. Здоровенным типам нет даже нужды выходить из джипа, достаточно открыть окно и пальнуть в «психа» из оружия самообороны «Оса» резиновой пулей крупного калибра. Все! Так называемый «псих» полетел в одну сторону, нож в другую.

Однако существует альтернативный вариант, без «психов».

У вас есть то, что называется косвенной, или непрямой памятью. Эта память включается тогда, когда вы начинаете представлять себя в определенной социальной роли.

Иначе это явление называют эффектом прайминга или просто праймингом. Эффект прайминга проявляется в том, что, когда мы вспоминаем некое событие, явление или состояние или думаем о нем, у нас активизируется косвенная память обо всех событиях, явлениях или состояниях, связанных с тем, о котором мы вспоминаем или думаем.

Что это означает? Если вы мысленно представите себя преподавателем вуза, у вас активизируется участок памяти, содержащий социальную модель «приличный, умный, образованный, много знающий». Если вы мысленно представите себя неуязвимым героем боевика, у вас активизируется соответствующая память, вы почувствуете себя увереннее и сильнее.

Откуда берется эта память? Ее создает наше окружение – виденные сценки из жизни, просмотренные фильмы, передачи, сюжеты, прочитанные книги и статьи.

Буквально это умение человека быть тем, кем он себя представляет, – одно из мощнейших орудий нашего мозга. Это то, о чем говорил Козьма Прутков: «Хочешь быть счастливым – будь им!»

К сожалению, у среднестатистического человека прайминг очень слаб. В среднем он составляет около 10%. То есть, если вы представите себя преподавателем, то «поумнеете» примерно на 10%. Если вы представите себя супергероем, вы станете «сильнее» и «увереннее» на те же 10%. В то же время хороший актер может так вжиться в роль, что его прайминг может составлять 20–30%.

«Умнее», «сильнее», «увереннее» я поставил в кавычки только потому, что это не какие-то чудесные сверхспособности, а то, что у вас есть здесь и сейчас. Просто вы не умеете пока еще это «включать» сознательно.

Давайте поучимся.

Почти каждый хотя бы раз представлял себя на месте кого-то еще. Играл в казаков-разбойников, русских и фашистов, больницу. Точно так же можно сыграть в кого-то опасного для нападающего на улице. Надеть свое образную психологическую маску страшного и опасного существа.

Психологическая маска – это не «игра в психа», о которой я писал выше. Это, условно выражаясь, «костыли», которые помогают вам решать какую-то задачу, добавляют еще немного уверенности.

1. Подготовка маски. Посмотрите фильм с той маской, которую хотите примерить на себя. Запомните, что и как делает выбранный вами герой, как невозмутимо он реагирует на все усилия противников его победить. Чем более несокрушимым будет герой, тем лучше, благо кинематограф поставляет таких суперменов постоянно.

2. Расслабление. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, разгрузите тело – расслабьте все, кроме тех мышц, которые поддерживают вас в вертикальном состоянии. Освободите сознание от всех посторонних мыслей и проблем, словно в вашей голове образовалась арктическая пустыня или пустыня Сахара, где нет никого и ничего, только ветер завывает.

3. Ключ на старт. Древний воин, чтобы войти в транс, грыз край щита. Сейчас и щит не найдешь, да и стоматологические услуги дороги. Поэтому обойдемся без погрызанных подручных предметов.

Сожмите пальцы правой руки в кулак. Перед грудью обхватите кулак ладонью левой руки, крепко сожмите и напрягите все мышцы тела, собирая всю вашу неимоверную резервную силу в этот двойной кулак.

4. Волшебное слово. Произнесите про себя (если наедине с собой, то можно и вслух) свое ключ-слово, которое запустит реакцию превращения вас в маску. Это может быть «терминатор», «оборотень», «локи», «волк», «тигр» и даже «бэтмен», лишь бы вы верили в силу этой маски. Значение имеет ваша убежденность, а не киногерой. Представьте себе вашу маску, все ее свойства и качества: силу, неустрашимость, неуязвимость, могущество, безжалостность и так далее.

5. Трансформация. Резко расцепите руки, вставая в боевую стойку, чтобы один кулак прикрывал подбородок, а второй был выставлен вперед, и резко выдохните.

6. Атака. Оставаясь в маске, сделайте несколько ударов по воздуху или боксерскому мешку.

Несколько раз повторите цикл, добиваясь того, чтобы вы могли «вызвать» маску без резких телодвижений, буквально одним ключ-словом.

Практическое задание

1. Сделайте любое физическое упражнение. Например, приседания. Раз эдак сто. И во время приседаний отслеживайте свои мысли: «Я ни о чем не думаю; черт, я подумал; зачем я это делаю; присел – встал, присел – встал; надо же, я тут приседаю и одновременно думаю о том, что нужно отслеживать свои мысли; что за бестолковое упражнение; я уже устал, надо прекращать» и так далее.

Достаточно быстро вы устанете одновременно приседать и разговаривать. В итоге получится одно из двух: вы либо перестанете разговаривать, либо перестанете приседать. Суть в том, что мозг не настолько «многозадачен», как нам кажется.

Полностью занятый одним делом, он не может эффективно заниматься другим. Делая что-то нудное, требующее многократных повторений, и одновременно ведя внутренний монолог, мы быстро выдыхаемся. В то же время, если отключить внутренний монолог, вы можете выполнять это нудное упражнение очень долго.

Пример: упражнение «Монах бьет поклоны». Если вы смогли сделать 200 наклонов, значит, вы сможете сделать и тысячу. После 200 наклонов уже нет усталости, мышцы и сухожилия уже достаточно растянуты и вы физически можете сделать тысячу наклонов. Но тут вступает в бой с вами ваша психика. Вы психологически не готовы сделать 1000 наклонов. Потому что это долго, нудно, после трех-четырех сотен раз просто надоедает наклоняться, у вас включается внутренний монолог – и через некоторое время вы перестаете отбивать поклоны.

В то же время, если вы сосредоточитесь на чем-то другом: на звуке метронома, на любимом фильме или музыке – и дадите считать другу, а наклоны будете делать как нефтекачалка: вверх-вниз, вверх-вниз, без мыслей и монологов, то вы легко сделаете 1000 наклонов, так как не будете отвлекать сами себя.

Причем это работает в любом упражнении. Почему, занимаясь спортом, просто бегая по утрам или идя в тренажерный зал, люди берут с собой плеер? Даже не зная, они интуитивно понимают, что под фон музыки им сложнее вести внутренний монолог и они сделают больше, а устанут меньше.

2. Представьте, что вам осталось жить всего год. Двенадцать месяцев, не больше и не меньше. Представьте свое состояние, состояние и отношение к вам ваших родственников и друзей, по мере того как критическая дата приближается. Плавно, месяц за месяцем представляйте, как вы и ваше окружение подходите к вашей кончине. Затем ваша смерть, похороны, цветы, плачущие родственники, могилка или урна в колумбарии.

Засеките ровно три минуты, сядьте или лягте, закройте глаза и проделайте это упражнение.

А затем – в обратную сторону. Словно вы чудом выздоровели, но выздоровление заняло также ровно год. И вот, месяц за месяцем вам становится все лучше и лучше, и недалек тот день, когда вы станете окончательно здоровы. Какое будет ваше состояние, состояние и отношение к вам ваших родственников и друзей.

Также три минуты.

Часть 4 Умение «ответить за базар», или Победа словом

Мат – это единственная возможность гармонично перейти от «извините, я не нарочно» собственно к драке.

Народная мудрость

Для начала объясню, почему я на протяжении всей книги избегаю слова «драка», предпочитая ему «бой» или «схватка». Как уже говорилось, у каждого человека есть стереотипы. Мы привыкли что-то говорить и подразумевать под этим чем-то совершенно не то, что оно собой представляет.

Например, возглас удивления «Ничего себе!» (он же «Ни фига себе!», «Ни хрена себе!» и даже «Ни х*** себе!»).

Попробуйте перечитать это выражение еще раз и вдуматься в его смысл. Заметили? Произнося такое выражение, мы просто отказываемся от всего, что всемилостивейшая Вселенная могла (и хотела) бы нам дать. А потом еще удивляемся, чего это нам так мало удается и мало дается. Так ведь мы уже заранее от всего отказались!

Поэтому не стоит употреблять такое выражение. Чем же его заменить?

Вариантов возгласов удивления довольно много: «Ну надо же!», «Обалдеть!», «Невероятно!». Но наиболее близким заменителем к нашему привычному «Ничего себе!» будет «Ого себе!» или даже «Ого-го себе!». Замечаете, что сейчас вы себе желаете всего и побольше?

Итак, когда мы произносим слово «драка», что мы представляем себе? Чаще всего это что-то безобразное, с ударами наотмашь, не глядя, разрыванием рубахи и так далее. Хотим мы в этом участвовать? Разумеется, нет!

А «бой» или «схватка» какие вызывает ассоциации? Что-то военное или, например, ближе к нашей теме самообороны – спортивное состязание, верно? И отношение к действию меняется. Хотя формально и там, и там люди бьют друг друга.

Заметили еще одно стереотипное изречение? Как могут, скажем, непримиримые враги сражаться «друг с другом»? Они же не друзья? Но выражение живет и здравствует.

Нейтральных слов не существует. Все слова имеют определенную окраску и что-то для нас значат. Выражения «верь в себя», «будь энергичным», «ты сможешь» повышают уровень серотонина в мозгу, а он заставляет нас чувствовать себя счастливыми и полными сил. Выражения «не тревожься», «не будь жалким» или даже «ты неудачник», «тебе должно быть стыдно» понижают уровень серотонина, отчего мы чувствуем себя несчастными и уставшими.

Соответственно, разговаривая с другими, мы также влияем на них нашим словом, построением фраз, интонацией, громкостью голоса, мимикой, артикуляцией и жестикуляцией. И тут вопрос – может ли мямля переговорить оратора? Разумеется, нет.

Но кто такой оратор? В нашем представлении стереотип оратора – это такой блистательный говорун – политик, актер или адвокат, который говорит ясно, отчетливо, качественно и все такое.

К счастью, в большинстве случаев это не так. На самом деле оратор – это тот, кто не испытывает страха перед речью . Все! Остальное – это шлифовка речи и поведения во время речи.

Именно поэтому профессор с тремя высшими образованиями может проиграть словесную схватку уличному разводиле, мелящему языком как попало. Уличный боец слова может говорить неправильно, с ошибками, путая слова и понятия, но он будет говорить без страха перед тем, что и как он говорит, и просто не даст вставить лишнего слова в свою речь.

Точнее, даже не так. Он даст вставить слово, но выстроит свой текст так, чтобы это слово было тогда, когда ему нужно, и такое, какое ему нужно.

Доходит до того, что в криминальной среде в обиходе появилась «подстава» путем цепляния за привычные выражения или за слова, которые слышатся не так, как пишутся. Сказал человеку:

– В чем дело, братан?

А он друзьям:

– Вы слышали, как он меня назвал? Ротан – это тот, кто в рот берет, он меня петухом обозвал. Бей его!

Если вы не успели грамотно вклиниться в паузу после «он меня назвал?» – вы проиграли словесную схватку. Хотя лучше уже с начала словесного конфликта выбирать верные слова и выражения. И не бояться говорить.

Практическое задание

1. Продолжайте делать упражнение «Здесь и сейчас», особенно когда разговариваете с кем-то или следите за чьей-то беседой (например в фильме). Отмечайте для себя случаи, когда люди говорят совсем не то, что хотели сказать, или когда их можно подловить на неверном слове или выражении.

2. «Что вижу, о том пою».

В этом упражнении вам нужно в течение 15–20 минут вслух говорить о чем угодно. Буквально подходите к окну или включаете без звука телевизор и начинаете:

– Я говорю, потому что получил такое задание, я не знаю о чем говорить, но раз такое задание, мне приходится говорить. Я подхожу к окну и смотрю на улицу, там идет женщина в белой куртке и с белым пакетом в руке. Наверное, она идет из магазина. А вон там идет мужчина в черной куртке и кепке. Кажется, это Иван Петрович из соседнего подъезда. Наверное, он идет в магазин. А сейчас никто мимо не идет, и я не знаю, о чем говорить. Я вижу гаражи, я вижу две машины, одна черная, другая белая, я вижу деревья и соседнюю пятиэтажку. Я чувствую себя глупо, потому что говорю сам с собой и несу какую-то ерунду, но я должен продолжать делать это задание. Потому что я хочу говорить уверенно и без страха.

И так далее, пока таймер не сработает. Обращайте внимание на мелочи, на поведение виденных людей, домысливайте, кто они и что делают или собираются делать, даже фантазируйте. Теперь отложите книгу и сделайте упражнение.

3. «Безумный дервиш».

Это упражнение аналогично описанному выше, только нет ограничения по времени и «петь, о чем видите» вам придется кому-нибудь из друзей или родственников. Возможно, со стороны вы будете выглядеть слегка безумно, однако не бойтесь осуждающих взглядов, можете объяснить, что это такое упражнение, заодно и тема для разговора появится.

Азы ораторского мастерства

Целыми неделями тратишь душу на пошлую болтовню со всяким отребьем, а когда встречаешь настоящего человека, поговорить нет времени.

А. и Б. Стругацкие. Трудно быть богом

Первый этап подготовки оратора мы прошли в предыдущей части. Умению говорить предшествует умение правильно стоять, ходить, держать осанку и жестикулировать. Зажатый и сгорбленный оратор – не оратор, это так, мямля какая-то. Неважно, какой он умный и знающий, воспринимать такого человека будут преимущественно как мямлю.

Второй этап – говорить и не бояться этого, совершать ошибки в речи и относиться к этому спокойно.

Как этому научиться? Так же, как научиться плавать. Сначала отрабатывать навык на небольшой глубине, где можно опереться на дно. В нашем случае это разговоры с родными, друзьями, коллегами. Затем заходим в воду чуть поглубже и разговариваем с продавцами в магазинах, вашими клиентами, соседями.

Однако нужно именно разговаривать – не только по существу («Как дела», «Подайте мне это»), а рассказать что-нибудь, спросить о чем-либо и пошутить в тему ответа.

Запомните, что даже разговор с одним человеком – это публичное выступление.

Сначала это будет вас угнетать: «Как так, с женой (мужем, детьми) разговаривать так, словно я говорю на публику?»

Если у вас появились такие мысли – вы на верном пути. Значит, вы боретесь со стереотипом, что разговор с родными или близкими – это «просто разговор», а выступление перед публикой – это что-то иное. В действительности разницы нет – один слушающий, двое, десять или тысяча. Разница в вашем отношении, точнее, в вашем страхе, который вызван стереотипом «тысяче нужно говорить что-то другое, не то, что я говорю обычно другу или родственнику».

Однако теперь вы знаете, что «тысяча слушателей совсем не то, что один» – это стереотип и вымысел. А что делать со страхом, мы уже проходили. Просто – делать. В данном случае надо постараться каждый свой разговор длительностью более минуты представлять публичным выступлением. Однако, чтобы делать это эффективно, нужно знать составляющие публичного выступления.

Поскольку книга о самообороне, мы не будем углубляться в дебри риторики и ораторского мастерства, а остановимся на четырех основных моментах.

1. Начало

В любом выступлении (а под выступлением мы договорились понимать как беседу один на один, так и одного со многими) точно так же работает принцип лидера – сначала дать, затем взять . Вы даете аудитории что-то захватывающее – шутку, неожиданную реплику, забавный пример, какое-то действие, затем «берете» внимание аудитории, которое желательно не отпускать до самого конца выступления.

...

– Здравствуйте! Я чувствую, вы замерзли, ведь в зале довольно холодно. Поэтому предлагаю согреться. Поднимите руки над головой. Смелее, смелее, я верю, что в зале еще остались живые. Так, теперь потрите одну ладонь о другую. Быстро-быстро! Ура, теперь вы согрелись. Мы готовы.

Знаете, что это? Начало выступления одного докладчика на конгрессе бухгалтеров и аудиторов. Этот докладчик знал, как завоевать внимание, и воспользовался этим знанием, чтобы привлечь внимание к своему докладу, не менее скучному, чем доклады предыдущих докладчиков.

Не нужно гадать, какой доклад запомнился участникам лучше всего.

Или еще один пример.

...

Много лет назад в то время еще неизвестный Леонид Якубович в качестве конферансье выступал в Институте проктологии. Пора было уже объявлять выступающих, но люди в зале разговаривали, шумели и не обращали внимания на сцену. Якубович тогда спросил:

– Господа, скажите, в зале все врачи-проктологи?

Кто-то ответил:

– Да, все!

Якубович и говорит:

– А это ничего, что я к вам лицом стою?

Все засмеялись и с этого момента внимание было приковано к конферансье.

2. Контейнер

В переводе с английского «контейнер» – это «вместилище». Вообще-то на месте контейнера должно быть слово «содержание», но оно показалось мне скучным. А никакое выступление не может быть скучным, если его таковым не сделает докладчик. Между прочим, это еще один урок: только вы решаете, как правильно говорить. Хотите сказать «контейнер» вместо «содержание» – говорите.

Ключевые принципы контейнера:

• « переход через горы ». Ваше выступление должно походить на путешествие по горам: захватывающее начало, затем спуск к формальному, может, даже скучному тексту, после чего снова вверх, к чему-то важному или интересному для слушателей (если такого нет – анекдот или шутка) и далее в том же духе. Не давайте слушателям расслабляться;

• « вера совершает чудеса ». Вы должны безусловно верить в то, что говорите, и эту убежденность стараться донести до собеседника. Даже если вы будете говорить плохо, заикаясь и глотая слова, ваша убежденность в своей правоте – это не менее половины успешного выступления. Естественно, речь не о пустой уверенности, ваша убежденность должна иметь под собой хоть какое-то основание;

• « говорит все тело ». Мы умеем говорить сквозь узкую щель рта, почти не двигая губами, без мимики лица, с руками в карманах или по швам. И походить со стороны на зомби или политика в Государственной думе. Глупо, верно?

Нужно артикулировать и жестикулировать – помогать словам всем телом. Без фанатизма, но если вы говорите про высокие технологии, покажите рукой их высоту. Если отвечаете «Не курю» на соответствующую просьбу – помотайте головой, можете даже развести, извиняясь, руки. И открывайте рот, когда говорите, не цедите слова сквозь зубы. Понаблюдайте, как говорят ведущие новостей: отчетливо, так, чтобы даже глухие могли прочитать по губам;

• « находчивость ». Не теряйтесь. Сказали что-то неправильно – не обращайте внимания и повторите еще раз, правильно, или извинитесь и повторите. Даже ведущие новостей иногда ошибаются, но не обращают на это внимания. Вы тоже не обращайте.

Если потерялись и забыли, о чем хотели сказать, – есть техника «паровозика». Техника «паровозика» заключается в том, что каждое следующее слово цепляется за предыдущее слово или словосочетание. Берете последнее слово или словосочетание и прибавляете к нему что-то новое. Новое к старому, затем опять новое к старому, и так до тех пор, пока не найдете что сказать без «паровозика». Кстати о «паровозике» – весь этот абзац пример данной техники.

Ту же технику можно применить к вопросам. Если не знаете, что ответить, – повторите вопрос. Или даже на его основе постройте фразу.

...

– Есть закурить?

– Есть? Закурить? Это как покушать и подымить, что ли?

В подавляющем большинстве случаев на вопросы нужно отвечать. Оставляя вопрос без ответа, вы теряете лидерские баллы, даже если вопрос глуп и нелеп, что, казалось бы, должны понимать все окружающие. В случае глупых вопросов или вопросов с подвохом эффективен юмор, о котором далее.

И последнее, но не менее важное. При передаче слушателям любого содержимого, то есть основы вашего выступления, отстраивайтесь от стереотипов и заученных фраз . В контейнере может лежать все, что угодно, но вы вправе самостоятельно раскрасить его в любые краски и доставать оттуда содержимое в любом удобном вам порядке.

3. Завершение

Любое выступление можно завершить как на спуске, так и на подъеме – это отсылка к принципу «переход через горы», если вы не поняли.

Можно просто завершить разговор любым образом и уйти – это будет «спуск». Такое завершение разговора годится для большинства бытовых разговоров и конфликтов.

А можно чем-то запомниться собеседнику – шуткой, нестандартным высказыванием или даже матерным оборотом. Такое завершение – «подъемом» – чаще всего не годится для жесткого конфликта, особенно если вы не уверены в своих силах.

Самые внимательные спросят: а где же четвертый момент ораторского мастерства? А его нет. Я захотел и обозначил четыре момента, а перечислил три. И мне ничего за это не было, даже редактор книгу в печать выпустил. Так что и вам совершенно нечего бояться говорить так, как хочется. Главное – говорить, говорить и еще раз говорить. Не можете говорить правильно и красиво – говорите много, быстро и громко. Прием «бабуина» помните?

Практическое задание

1. «О чем вижу, о том пою-2»

Это упражнение из предыдущей главки, но более продвинутое. Вам нужно не просто «петь, о чем видите», но делать это с отчетливым началом, серединой («контейнером») и завершением. Включая артикуляцию и жестикуляцию, разбавляя унылый текст шутками и прибаутками. С помощью «паровозика» говорить можно бесконечно, но вам достаточно 15–20 минут.

Повторять это упражнение нужно ежедневно на протяжении 1–2 недель или до тех пор, пока не научитесь с ходу говорить о чем угодно. Это упражнение подарит вам «легкость языка», умение начинать разговор в любой момент, цепляясь за что-то увиденное или пришедшее в голову.

Помните также о «безумном дервише», периодически донимайте (только без фанатизма!) им своих друзей и знакомых, а также незнакомых вам людей. Вообще, используйте любой повод, чтобы поговорить.

2. «Ужас в диктофоне»

Запишите свою речь на диктофон – лучше всего на каком-нибудь небольшом выступлении. Затем прослушайте. Скорее всего, вам не понравится то, что вы услышите. Это нормально. Статистика такова, что 90% людей не нравится запись их речи на диктофон. Оставьте запись с пометкой даты, а через месяц-другой выполнения упражнений из этой книги повторите запись, сравните ее со старой и подивитесь своему прогрессу.

3. Рекомендую найти в печати или Интернете книгу В. П. Багрунова «Азбука владения голосом для болельщика». Она будет полезна не только болельщикам, поскольку содержит массу эффективных и простых упражнений для развития сильного и красивого голоса.

Любое место – трибуна

В монологе я страшен, кого угодно усыплю.

Макс Фрай. Жалобная книга

Одно из свойств настоящего оратора – видеть в любом месте трибуну. Независимо от того, говорите вы на банкете или с продавщицей в магазине, чувствуйте себя на трибуне, человеком, который сейчас «как сказанет!».

Помните о скорости принятия решений. Когда кто-то начинает приглашать выступающих, неважно – банкет это, совещание, конференция или дружеская беседа, – он спрашивает:

– Кто хочет выступить (рассказать анекдот, задать вопрос и т. п.)?

Помните «Генерала и рядового»? Так вот, оратор должен вставать на слове «кто…» и говорить «Я!». Порой даже не дожидаясь продолжения фразы. Порой даже не дожидаясь самой фразы, в паузе.

Дело все в том, что выступать раньше всех, говорить больше всех и, если понадобится, говорить громче всех (прием «бабуина», ага!) – это очередной признак лидера, имеющего власть и силу. А лидер и оратор во многих случаях почти одно и то же. В этом случае, так же как и с поведенческими реакциями, о которых вы читали ранее, видимое определяет внутреннее и наоборот.

Окружающие вас люди, видя, что вы выступаете первым, много говорите уверенным голосом, подсознательно видят в вас лидера, сильного и уверенного в себе человека. Однако внутри вы можете мелко дрожать от ужаса, что вам приходится выступать перед таким количеством людей. Бояться можно, не выступать при наличии возможности – нельзя.

Посмотрите на выступления Жириновского. Он может говорить как умные вещи, так и всякую ерунду, но он постоянно стремится на трибуну, говорит громко, активно жестикулирует – кто скажет, что он слабовольный и неуверенный в себе человек? Никто, хотя немногие знают его настолько близко.

Отмечу, что в понимании «трибуны» нужно избегать стереотипов. «Говорить с трибуны» часто воспринимается как пафосное и не несущее особого смысла выступление. Видимо, после прослушивания длинных речей наших политиков.

В нашем случае «трибуна» – понятие условное. Это любое место, с которого вы говорите, обращаясь к одному или нескольким людям. Выступая на более-менее официальном мероприятии, достаточно легко держать в голове, что вы на трибуне. Даже если вы говорите тост на банкете или делаете ежедневный доклад руководству.

Сложнее ощущать себя на трибуне, когда вы по-обычному, по-домашнему беседуете с родными или друзьями либо обращаетесь к продавцу в магазине или кондуктору в общественном транспорте.

Тем не менее с помощью техники «здесь и сейчас» это возможно.

В чем плюс любого разговора «с трибуны»? Во-первых, это дисциплинирует. Если вы недостаточно хорошо говорите: тихо, громко, мямлите, бубните, заикаетесь, запинаетесь, проглатываете окончания слов, слишком торопитесь и тому подобное, – по большей части это происходит оттого, что вы не следите за своей речью. Образно говоря, ваши мысли покидают голову через рот, минуя сознательную часть мозга.

Техника «здесь и сейчас», разговор «с трибуны» подключают к процессу сознание, и ваша речь неизбежно улучшается.

Второй плюс разговора «с трибуны» – это то, что вы всегда готовы говорить. Не сразу, нет. Но чем чаще вы будете говорить «с трибуны», тем быстрее вы будете продвигаться к готовности красиво, четко и внятно донести свои мысли до вашей аудитории. Вам будет абсолютно неважно, что это за аудитория – конгресс ученых или группка мелких жуликов в подворотне.

И в-третьих, вы привыкаете к «трибуне». Вы видите какое-то место – стул, квадрат пола, настоящую трибуну, и говорите себе: «Это моя трибуна». Встаете или садитесь туда, и вам комфортно, потому что вы знаете это (или такое же) место, где вы уже не раз выступали.

Отмечу один нюанс. Извечный вопрос новичков «трибуны» – руки. Куда их девать? А то очень уж мешают. Свои руки – и мешают. Забавно, да? Нет? Верно, ничего в этом забавного нет. Это задача, которая требует решения.

Для публичных выступлений вообще местоположение рук не слишком важно, лишь бы не в карманах и не в носу. Руки могут просто висеть, могут лежать на поясе, могут отчаянно жестикулировать – в бытовом и деловом общении местоположение рук не жизненно важно. Другое дело – конфликтный разговор на улице.

Для уличного разговора наилучшими будут два варианта:

• руки просто висят. Это оптимально, если вы стоите неподвижно и не хотите лишними движениями провоцировать противника;

• руки на уровне груди, неподвижны или жестикулируют. С такого положения рук удобно как защищаться от удара, так и бить самому.

Важно: не скрещивайте руки на груди. Такое положение рук мало того что выглядит защитным, то есть заведомо ставит вас в оборонительную позицию, так еще и не позволяет быстро «расплести» руки в случае перехода конфликта в силовую фазу. Если уж хочется вам держать руки на груди, то просто согните одну руку в локте, а вторую руку, также согнутую в локте, положите сверху. Такое положение рук оставляет их более свободными для активных действий.

Держать руки в карманах также не стоит, за исключением ситуации, когда вы прячете в кармане руку с оружием. Но в этом случае вторая рука должна быть свободна и готова к атаке или обороне.

Практическое задание

1. «Любое место – трибуна»

Добавьте к упражнениям выше «трибуну». Перед тем как что-то говорить, «петь, о чем видите», присмотрите какое-то место, где вы хотите встать, и скажите себе, что это будет вашей «трибуной» для выступления. Затем перейдите на это место и начните говорить.

2. «Зеркало – друг, зеркало – враг»

Поговорите с собой в зеркале. «О чем вижу, о том пою», «безумный дервиш», отыгрыш конфликта – при всем этом обращайте внимание на положение ваших рук. Сделайте так, чтобы выступление не отвлекало вас от рук, а руки от выступления. Как сделать? Практика и еще раз практика.

Совет Карнеги: с каждым говорим на его языке

Стиль тигра – агрессивен, стиль змеи – изящен, стиль осла – узнаваем…

А. Белянин. Багдадский вор

...

Однажды мой товарищ рассказал показательную историю. Иду, говорит он, вечером домой, тут подходят двое.

– Здорово, зема! Ты местный? – начал один характерным гнусавым голосом.

Товарищ не растерялся и таким же гнусавым голосом подхватил:

– А то, зема! Канешна местный. Дай закурить, че стоишь, как не родной?

Гопники – а это, разумеется, были они – слегка растерялись. Товарищ умело вклинился в паузу:

– Ну, е-мае, че застыл? Дай сигарету.

Один из них дал сигарету.

– А прикурить? Че думаешь, я пальцами щелкну – и огонь загорится? Дай спичку!

Ему дали коробок. Товарищ прикурил, затянулся, сплюнул и сказал:

– Табак – зло. Постоянно, бля, его не хватает. Ну, спасибо, зема, уважил. Бывай!

И ушел не оборачиваясь. За ним никто не последовал, его никто не окликнул. Как так получилось? Просто он говорил на одном языке с шакалами улиц, и они растерялись. Думаю, они даже не поняли – свой он или так здорово притворяется своим, но от греха решили к нему не приставать.

Раньше на Руси немцами звали всех иностранцев, потому что «немые», языка не знают. Точно так же «немыми» мы можем быть, когда разговариваем с людьми на том языке, который они не понимают.

Дейл Карнеги в своих книгах советовал с инженерами говорить на языке инженеров, с менеджерами – на языке менеджеров, с рабочими – на языке рабочих. Следовательно, с бандитами и уличными шакалами нужно говорить на их языке. Но только в том случае, если вы им владеете.

Оборотная сторона совета Карнеги: почему нельзя переговорить уголовника

Приехал москаль в Западную Украину, нужно ему с вокзала до аэропорта на автобусе доехать. Идет и думает, как бы не выдать себя. Видит, дед какой-то навстречу. Подходит он к дедку и спрашивает:

– Дед, а где здись останивка?

– Не останивка, а зупынка, – говорит дед, вытягивая из-за пазухи обрез, – а ты, москалику, вже приихав…

Анекдот

Уголовники и приблатненные говорят на сленге. Он же жаргон, арго или, если говорить конкретно об уголовном сленге, «блатная музыка». Мы не будем вдаваться в филологические тонкости и определим жаргон как иностранный язык. Такой, знаете, русский язык, но не совсем. Как, например, польский, чешский или украинский. Вроде и буквы похожие, и слова местами одинаковые, а значение совсем другое.

В качестве примера приведу коротенькое стихотворение А. С. Пушкина в обработке Александра Сидорова (Фимы Жиганца) – известного знатока русского блатного арго:

Я с вас тащился; может, от прихода

Еще я оклемался не вконец;

Но я не прокачу под мурковода;

Короче, не бздюме – любви звиздец.

Я с вас тащился без понтов кабацких,

То под вальтами был, то в мандраже;

Я с вас тащился без балды, по-братски,

Как хрен кто с вас потащится уже.

Не так просто узнать в этом стихотворении привычное произведение русского классика. А теперь представьте, что вы с вашим знанием уголовного сленга, почерпнутым из фильмов и шансона, разговариваете с настоящим знатоком?

Что будет? Да вас с вашим «да ты петух гамбургский, редиска, моргалы выколю!» легко вычислят и изничтожат. В лучшем случае морально, в худшем – физически, от побоев до самого плохого варианта.

Так что если вы не в силах понять человека и говорить на его языке – не стоит уподобляться тем людям, которые думают, что, если сказать иностранцу медленно и внятно: «Дас библиотьека дер прьямо и дер напрьяво», он сразу все поймет.

Совет Карнеги «разговаривать с каждым на его языке» не нужно понимать буквально. Вы не сможете разговаривать с украинцем на украинском, а с поляком на польском, если не знаете этих языков.

Этому совету нужно следовать в той части, что каждый человек вырос в определенном окружении, и вы можете говорить с ним на языке этого окружения. Аристократ всегда найдет общий язык с аристократом, бомж, уж извините за пример, с бомжем и так далее.

Поэтому, если вы не можете говорить на «иностранном» языке, говорите на своем, но максимально упрощенном. Вместо «придем к консенсусу» скажите «договоримся», вместо «ваше поведение неподобающе» – «Что ты хамишь?». Не считайте, что так вы опускаетесь до уровня вашего противника, это просто способ победить словом и разойтись миром гораздо скорее, чем разговаривая на разных языках.

Ценность обсценной лексики

Господи! Если Ты сейчас наблюдаешь за нами, то, пожалуйста, отвернись на минутку!

Х/ф «Харли Дэвидсон и ковбой Мальборо»

Казалось бы, странно, что в целях безопасности вам необходимо научиться использовать ненормативную лексику. Однако все дело в том, что при правильном использовании нецензурная брань, помимо демонстрации вашего уровня (что вы не «вшивая интеллигенция», например), выполняет еще ряд функций.

Мат демонстрирует вашу уверенность в себе, независимость. Как правило, нецензурно выражаться запрещают родители, окружение или воспитание. Если вам никто не запрещает нецензурно выражаться, следовательно, вы не «благородная девица» и не «маменькин сынок», вы «крутой». Для криминальной молодежи это важно, для более взрослых бандитов не слишком, но зачастую тоже имеет значение.

Нецензурная лексика определяет вашу принадлежность к «своим». Не очень удобно бить того, кто похож на тебя, поэтому чем больше «мостиков» между вами и оппонентами, в том числе таких, как одинаковая речь, тем лучше.

Изысканный и умелый мат способен сбить с толку. Страшно конфликтовать с тем, кто выражается непонятно, но отчетливо нецензурно. Об этом свидетельствует опыт многих русских за рубежом. Когда иностранного негодяя посылают русским матом, он теряется. Он понимает, что его посылают, но не понимает куда. Подобного эффекта можно добиться и с отечественными хамами, однако для этого придется использовать фантазию и энциклопедию русского мата.

Мат помогает сбросить избыточное психологическое напряжение. В конфликтной ситуации редко кто может остаться бесстрастным, но копить в себе это напряжение опасно. Сбрасывается оно либо физической нагрузкой, но до драки мы пока не добрались, либо таким вот образом.

Употребление ненормативной лексики демонстрирует вашу силу, превосходство над противником. Не каждый может позволить себе словесно унижать и оскорблять адресата выражения. Следовательно, противник может сделать вывод, что вы сильнее его.

Однако эту функцию необходимо применять в редчайших случаях и крайне осторожно, так как она может вызвать обратную реакцию – усиление конфликта с переходом в стадию драки. Кроме того, русским матерным нужно владеть как родным – перечитайте еще раз про совет Карнеги и его обратную сторону.

Практическое задание

1. Возьмите лист бумаги и в столбик начинайте записывать все нецензурные слова и обороты, что когда-либо слышали. Не раздумывайте, просто пишите. Записав все, что знаете, начните придумывать новые оскорбления. Не обязательно с использованием именно непристойных сравнений и выражений. «Лямбух перепончатокрылый» звучит тоже оскорбительно и, самое главное, непонятно.

2. Проговаривайте нецензурные слова. Сначала про себя, просто одно слово, затем связку – словосочетание, затем встраивайте нецензурные слова в предложение. Затем проговаривайте нецензурные слова вслух перед зеркалом, глядя себе в глаза. Так же: сначала одно слово, затем словосочетание и предложение. Оцените свою реакцию – как сложно говорить матом, обижает ли вас то, что вы произносите.

3. Развивайте умение материться – по примеру персонажа «Нашей Раши» разговаривайте с телевизором. Посылайте куда подальше ведущих дурацких ток-шоу, выговаривайте то, что давно хотели сказать, нашим политикам.

4. Пробуйте вставлять ненормативную лексику в разговор. Важно! Вставляйте только к месту, только нейтральные (т. е. не обращенные к кому-либо) слова и только со знакомыми людьми. Например, «посмотри какая о***нная машина».

Не переусердствуйте! Моя задача не научить вас материться по поводу и без, а дать вам мат как оружие, которое вы будете применять только в случае необходимости, а не в повседневной жизни. Русский язык столь богат, что в нормальной обстановке можно легко обойтись без нецензурщины.

Правда правде рознь

Главное – правильно рассказать.

Х/ф «База Клейтон» («Basic»)

Йоги верят, что если человек 12 лет говорил только и исключительно правду, то по истечении этих 12 лет каждое его слово становится правдой. Скажет: «У меня в руке яблоко», яблоко и появится. Скажет: «У тебя на носу бородавка», тут и… сами понимаете.

Верить в это или нет – вам решать, но старайтесь говорить всегда правду. Это легче, чем всегда врать. А даже редкая ложь тянет за собой следующую и растет, как снежный ком.

Слово – это оружие. В разговоре с родными, друзьями, коллегами, просто хорошими людьми совершенно ни к чему обнажать наше оружие, а вот с неприятными или даже опасными людьми нужно пользоваться всем, что есть под рукой. В том числе словом.

...

Реальный диалог развода на деньги:

– Деньги есть?

– Нету.

– Че пи***ишь?

– Нету у меня денег.

– Да хули ты пи***ишь, покажи, нах***, карманы!

– Не трогай!

– Че «не трогай», ну, покажи, сам достань.

– Нет у меня ничего.

– Так деньги у тебя есть или нет? Мне на маршрутку надо, дай червонец, по-братски!

– Да нет у меня денег.

– Ну посмотри, может, завалялись где-нибудь!

– На. (Дает купюру.)

– Во! А че ты пи***ел, что у тебя нету? Че, пи***бол, что ли?

– Я пи***бол?

– Да, а че? Говорил, что у тебя нет денег, а вот появились. Ты че, меня не уважаешь?

И так далее.

Если просто врать напропалую, вас когда-нибудь поймают на лжи. А с лжеца спрос двойной, на него можно повесить даже те грехи, которые он не совершал. Поэтому – правда и еще раз правда. Ведь правду можно говорить по-разному.

Не ответить – это не ложь. Не договорить, ответить исходя из своего понимания («Нет денег, есть 5 рублей, но это разве деньги?») – тоже не ложь. Дать собеседнику намек, который он может понять превратно, – какая тут ложь, если он сам понял вас неверно?

Ну, а коль уж решили солгать, то придерживайтесь своих слов. Надеюсь, пример выше продемонстрировал вам, что бывает, если солгать, а затем признать это. Участнику приведенного диалога повезло, он отделался только небольшими материальными потерями, хотя мог бы быть избит. Как лжец и нарушитель «уличных правил поведения».

Практическое задание

«Всегда „Да“»

Представьте, что журналисты наижелтейшей прессы задают вам неприятные, а порой даже неприличные и провокационные вопросы.

– Правда ли, что вы снимались в порнофильмах?

– Говорят, вы в списке партии гей-нацистов?

– Правда ли, что вы любите бить маленьких детей?

– Говорят, вы алкоголик.

– Можете ли вы убить невиновного человека без всякой на то причины?

– Вы знаете, что у вас дырка на носке, ширинка расстегнута и от вас воняет?

– Вы дурак?

И так далее.

При этом ваша задача: на все вопросы отвечать «Да» и обосновывать, почему «Да», но так, чтобы не потерять лицо:

– Да, я снимался в художественном фильме, и он был такого качества, что иначе как порнографией его не назовешь.

– Да, действительно в Интернете написали, что я член партии гей-нацистов, однако Интернет такая штука, что там могут написать все, что угодно, любую ложь.

Ответы «нет» и «да, но» (что равно «нет») не допускаются. Также нежелательно «опускать» вопрошающего («да, сам дурак») и себя («да, я действительно дурак»).

Продвинутым рекомендую практиковать это упражнение в разговорах с другими людьми – коллегами, друзьями и близкими. Разумеется, не всегда нужно отвечать «да», так как обстоятельства и люди бывают разные. Иногда нужно ответить «нет», а иногда нужно и послать по известному адресу.

Смыслов в упражнении несколько: это воспитание открытости, находчивости, раскрепощение и позитивное начало дискуссии (сначала соглашаешься с оппонентом, а потом убеждаешь, что он не прав). Ну и умение говорить «правду». Такую, которая выгодна вам.

Пули из шуток, или Как развить в себе находчивость

Рабочий держал знак «Тормоз!». Оставалось неясно, что это было: напоминание водителям или чистосердечное признание.

Джоди Пиколт. Хрупкая душа

Чувство юмора – это исключительное изобретение, которое помогает тогда, когда ни на что иное сил просто не остается. Для нас же самое важное то, что юмор помогает выйти из неприятных ситуаций. Меткой шуткой можно срезать зарвавшегося наглеца, разрядить накалившуюся обстановку и привлечь на свою сторону окружающих.

Поэтому будем учиться шутить. Да-да, именно учиться, и пусть подавится смехом тот, кто убедил вас, что с чувством юмора нужно родиться. Ему можно и выучиться, достаточно знать несколько приемов, ну и, разумеется, применять их.

Ниже я предложу вам десять основных приемов создания шуток, иллюстрируя их анекдотами и цитатами. Авторство цитат не указываю намеренно, чтобы не сбить настройку «общих фоновых знаний».

Приемов создания шуток на самом деле множество, но освойте хотя бы эти десять, и вас возьмут в любой КВН.

1. Намек

Намек позволяет говорящему передать смысл высказывания не напрямую, а косвенно, но так, что главное становится ясным и очевидным.

Намек может основываться на умолчании, когда подразумевается, что собеседник догадается, о чем должна идти речь:

Сперва правда была на моей стороне, но потом он достал бейсбольную биту…

Также намек может основываться на устойчивом выражении. Выше я приводил пример такого намека:

– Табак – зло. Постоянно его не хватает.

Намек может быть основан на чем-то, что известно и вам, и собеседнику:

– В жизни может быть все, – рассуждал Буратино после брачной ночи с Мальвиной, – из полена может получиться мальчик, а из девочки – бревно.

Такой намек понимается только тогда, когда у вас и вашего собеседника есть общие фоновые знания, то есть вы росли и воспитывались примерно в одной культурной среде. Если таких знаний нет, на просьбу закурить ответ « Ключ от квартиры, где девки визжат, тоже дать? » может не сработать или сработать не так, как вы ожидаете.

2. Иная реальность

Этот прием основан на способности увидеть одно и то же событие с разных точек зрения:

...

Наступил амбал в автобусе на ногу интеллигенту, а тот радуется:

– Как здорово, что вы хотите стоять со мной на дружеской ноге.

Или такой вариант:

...

Штирлиц сел на корточки. Корточки завелись и поехали.

И еще один пример:

...

– Здравствуйте, дедушка Рабинович!

– А вот и не дождетесь!

3. Как слышу, так и понимаю

Как уже не раз говорилось в этой книге, мы вкладываем в слова и выражения свое понимание, зачастую не соответствующее изначальному содержанию этих слов и выражений. Для использования данного приема достаточно слышать не то, что хотел сказать собеседник, а то, что он сказал:

– Да пошел ты в баню!

– Спасибо, но я предпочитаю финскую сауну с джакузи.

Развитие этого приема – аналогия значения слов или словосочетаний. Мы слышим то, что сказал собеседник, и проводим аналогию со значением, а не смыслом. Такой прием нередко позволяет хорошо ответить на агрессию:

...

Мужика судят за самогоноварение: аппарат нашли, самогон нет.

– Товарищ судья, я возражаю – самогона-то нет ни капли!

– Но аппарат-то имеется!

– Ну, тогда судите сразу и за изнасилование!

– А вы что, кого-то изнасиловали?

– Нет, но аппарат-то имеется!

4. Остроумие нелепости

Это шутки, которые основаны на ситуации, полностью противоречащей практическому опыту и здравому смыслу. Самую гениальную шутку с использованием этого приема придумал Марк Твен, вот она:

– Слухи о моей смерти сильно преувеличены.

Еще в этот прием можно включить шутки, которые полностью противоречат здравому смыслу, в которых первая половина фразы категорически не соответствует второй.

– Кажется, дождь начинается… Пойдем погуляем?

Снятие сглаза по фотографии, снятие судимости по фотороботу.

Хорошим добавлением к этому приему послужит двусмысленность – использование слов с несколькими (больше одного) значениями:

Штрилиц всю ночь топил печку. Утром она наконец утонула.

Позиция Англии по отношению к США будет занесена в Камасутру.

5. Ирония

Для ироничной шутки достаточно сделать вывод или оценить что-то словами или выражениями, которые были бы контрастны словам и выражениям, применяющимся или напрашивающимся в данном контексте.

– Я сильный, – сказал Ежик.

– Сильный, но легкий, – добавила Лошадь, лягнув Ежика так, что он улетел далеко в туман.

Иронизировать можно:

– по поводу качеств личности, внешнего вида (« Гоша, ты теперь не скунс, ты фабрика парфюма после взрыва »);

– по поводу событий и ситуаций (« А мы с вами перенесемся в столицу нашей Родины Москву, где питерские пацаны Вовчик и Димон пытаются бороться с коррупцией… »);

– по поводу поступков и действий человека (« Васенька, ты ж весь день телевизор смотрел, на диване лежал и кушал, устал, небось, отдохни »).

Вы заметили, что одни приемы сочетают в себе другие? В частности, в вышеуказанных примерах есть еще намек и двусмысленность.

Иронию применять нужно очень аккуратно, поскольку ее могут принять за издевку. С соответствующими печальными последствиями.

6. Причина

Объяснение причины наступления или ненаступления события. Причина берется преимущественно из совершенно другого контекста, из иной реальности. Когда вопреки напрашивающейся причине дается другая, неожиданная, нестереотипная, это выглядит как абсурд и зачастую получается комический или даже шоковый эффект:

...

– Пацан, дай телефон позвонить!

– Не могу, я его съел.

Если в контексте нет какой-то напрашивающейся, ожидаемой причины события, то сначала нужно создать намек на эту причину, а потом неожиданно предъявить другую:

...

– Скажите, как вы заработали свой первый миллион?

– Когда-то давным-давно я приехал в Америку всего с десятью центами в кармане. Я купил на них два немытых яблока, помыл и продал их за десять центов каждое.

– А потом?

– На вырученные деньги я купил четыре немытых яблока, помыл и продал их за 40 центов.

– А потом?

– А потом умерла моя бабушка и оставила мне миллион в наследство.

Причина может идти не только в конце реплики, но и в начале:

...

Коллекционирую презервативы. Жена находит в кармане, глаза злые-злые, а сказать нечего.

7. Обманутое ожидание

Этот прием схож с предыдущим, но вместо объяснения причины здесь идет перечисление привычных понятий с добавлением в финале чего-то непривычного, из ряда вон выбивающегося:

...

10 золотых, 16 серебряных, 4 бронзовых, 8 молочных и 3 коренных – таков результат выступления сборной России по боксу.

Хорошая машина должна быть комфортная, быстрая и иномарка.

Еще один вариант этого приема заключается в создании стереотипной ситуации с нелогичным завершением:

...

Звонок на радио.

– Здравствуйте, найдено портмоне с двумя тысячами долларов и документами на имя Ашота Хачикяна. Передайте, пожалуйста, для Ашота хорошую песню.

8. Примечание

Примечание произносится в конце реплики с целью резко поменять смысл первой части. Это как бы упущенная важная деталь сообщения, о которой «вдруг» вспоминает говорящий:

...

В детстве таких, как вы, я убивал на месте… из рогатки.

Мои родители считают меня идиотом, это бесчеловечно – но правда.

9. Противоречие

Это два, три и более взаимоисключающих события или утверждения, описанных или сделанных в одной и той же фразе:

...

По реке плывет кирпич.

Подводная лодка в степях Украины погибла в неравном воздушном бою.

Я не употребляю нецензурную речь. Бля буду.

Противоречие между словом и делом:

...

Ленин брился и поглядывал на нежную шею мальчика. Добрился, погладил мальчика по шее и ушел. А мог ведь и бритвочкой полоснуть!

Противоречие стилей речи:

...

Кушать подано! Садитесь жрать, пожалуйста!

10. Цитаты и афоризмы

Уместная цитата вписывается практически в любую ситуацию. Цитатой можно растолковать событие, сделать комментарий, уйти от неудобного вопроса и ответить на оскорбление. Можно частично изменять цитаты и выражения:

...

– Может, тебе еще ключ от квартиры, где девки визжат?

– Я б тебе дал закурить, да за державу обидно.

Есть еще множество приемов, но в заключение отмечу главное: основной закон юмора – сочетание эффекта неожиданности и эффекта понимания. Это означает, что шутить надо: а) быстро, б) просто. Значит, опять тренировка.

Практическое задание

1. «Взгляд с экрана»

Найдите по телепрограмме самую скучную, на ваш взгляд, передачу, например трансляцию заседания Госдумы, затем отключите звук телевизора и самостоятельно озвучивайте выступающих так, как вам вздумается, с использованием вышеописанных приемов.

Чем смешнее, тем, разумеется, лучше. Задание это можно также делать в компании, веселее будет. Для тренировки можно посмотреть 1–2 известных блокбастера в аналогичной озвучке Дмитрия «Гоблина» Пучкова.

2. «Разговор с телевизором»

В одном из предыдущих упражнений мы всех в телеящике уже обматерили, теперь пошутим. При просмотре передач, а лучше фильмов (там более живые диалоги) вставляйте свои смешные реплики в каждую паузу.

Это упражнение тренирует не только чувство юмора, но и развивает реакцию на заполнение паузы шуткой.

3. «Перевертыши»

Время от времени для тренировки находчивости переворачивайте все надписи и названия с ног на голову. Примеры:

• фильм «Черная луна моря» («Белое солнце пустыни»);

• фильм «Леди невезения» («Джентльмены удачи»);

• предупреждение «Прижиматься» («Не прислоняться»);

• вывеска «Продажный край» («Торговый центр»).

Основные способы психологического давления и манипулирования

– Вас когда-нибудь дурачили?

– Ну, я дважды был женат.

Анекдот

Мне хочется, чтобы вы запомнили следующее: не всегда манипуляция – это плохо. Манипуляции, влияние – это всегда часть нашей жизни, ибо любая форма коммуникации – это манипуляция. Обратите внимание, скажем, на то, как люди с вами здороваются. Кто-то буркнет «привет», кто-то скажет «здравствуйте» с нейтральной интонацией, кто-то с радостной.

Соответственно словам, интонациям, выражению лица ваша реакция будет отличаться.

Или еще пример. В нашем обществе, если мужчине протянуть руку и поздороваться, он в 99 случаев из ста протянет руку в ответ. Даже если вы незнакомы или уже здоровались ранее.

Это, между прочим, один из примеров манипуляции, которую используют уличные бандиты или разводилы для того, чтобы начать разговор.

А теперь вопрос: почему мы протягиваем руку? Понятно, что привыкли, но все-таки почему незнакомому человеку? Ответ прост. Мы не включаем внимание и действуем по привычному стереотипу .

Наши мысли заняты чем-то другим, нам протягивают руку, здороваются, автоматическая система мозга срабатывает и протягивает нашу руку вперед. Работает подсознательная внимательность, о которой вы читали во второй части.

Между знакомым и незнакомым мы предпочитаем первое. Так уж мы устроены, что знакомое кажется нам привлекательнее. Именно на это направлена вся реклама: она демонстрирует нам товар, чтобы мы были знакомы с ним. И в ситуации выбора между знакомым и незнакомым товаром, мы в большинстве случаев выбираем знакомый.

Точно так же работают «уличные» манипуляторы.

Они вас провоцируют на знакомое до автоматизма действие (поздороваться и пожать руку, дать закурить, посмотреть на часы, ответить на вопрос). Если вы правильно отреагировали, человек для вас становится уже чуточку знакомым. В итоге намного сложнее отказать в 10 рублях или просто повернуться и уйти от человека, с которым ты только что поздоровался. Кроме того, человек уже начал вас вести по задуманному им пути, манипулировать вами.

Следует отметить, что приемов манипулирования очень большое количество. Некоторые из них доступны для овладения только после долгой практики, какими-то вы свободно пользуетесь в жизни, иной раз даже не замечая этого.

Ниже перечислены несколько чаще всего встречающихся приемов манипулирования с защитой от них. Об основных принципах защиты от остальных способов психологического воздействия мы поговорим в следующей главке.

1. Не судите, да не судимы будете

Прием основан на стереотипе, что есть люди, которые важнее для вас, чем вы сами. Это могут быть «виртуальные» люди – общество, государство, власть, «все так говорят», «будь как все», «не гони волну». Также это могут быть конкретные люди: «Послушай меня, я старше и опытней», «Сперва добейся того, чего добился я».

– Ты знаешь, что много несправедливо обвиненных людей сидят в тюрьме? Например, Ходорковский. Им нужна помощь, все помогают, и ты должен помочь, хотя бы ста рублями. Даже Вася Кучерявый дал тыщу рублей, а от тебя нужно всего сто.

Защита от данного приема заключается в твердом понимании, что вы имеете полное право самостоятельно судить о собственном поведении, мыслях, эмоциях и брать ответственность за их последствия на себя. Поэтому ни «все», ни «Вася» для вас не авторитет, пока вы сознательно этого не захотите.

Только вы, ну, еще, может быть, Бог, если вы в Него верите, могут судить вас, всем остальным не позволяйте этого.

2. Первородный грех

Суть данного приема заключается в совершенно детском стереотипе: мы должны объяснять свое поведение другим людям, потому что мы несем перед ними ответственность за свои действия. Мы должны оправдываться за свои поступки перед ними. Мы изначально уже в чем-то виноваты.

Это оборотная сторона первого приема: от вас требуется не судить других, но они вправе судить вас. Глупо, верно? Однако этот стереотип очень глубоко в нас засел. От него нужно избавляться.

...

Умер мужик и попал на небо. Святой Петр посмотрел на него и говорит:

– В рай!

Мужик удивился, спрашивает:

– Как в рай? Я ж никогда не верил в Бога.

Петр посмотрел на него и сказал:

– У Господа свои критерии отбора.

Если вы исповедуете какую-либо религию – вы знаете, перед кем вам следует оправдываться. Если вы агностик или атеист – тем более не стоит поддаваться на данную манипуляцию. Примите за установку: вы имеете право не оправдываться и не извиняться за свое поведение.

Для встраивания в жизнь этой установки полезно делать что-то из ряда вон выходящее в присутствии незнакомых вам людей или знакомых, но только в привычной обстановке: сыграть в самодеятельном спектакле, станцевать или спеть песню на улице, надеть какую-то неординарную и эстравагантную вещицу.

Если вам ваши знакомые говорят: ты с ума сошел, мы от тебя такого не ожидали, так не положено делать, в твоем возрасте глупо этим заниматься – вы на верном пути.

3. Система важнее человека

Подобный тип манипуляции основан на представлении о том, что есть некая система предписаний, необходимая для управления жизнью. Если система когда-то не срабатывает, должны приспособиться или измениться вы, а не система. Если возникают какие-то трудности с системой – это ваши проблемы; система за них ответственности не несет.

– Ты ж знаешь пословицу: от сумы да тюрьмы не зарекайся. В нашем государстве все может быть, даже невиновные попадают в тюрьму. Поэтому помоги тем, кто сидит в тюрьме сейчас, потом будет поздно. Это будет по понятиям. А тебе потом тоже помогут.

Только вы имеете право решать, должны ли вы брать на себя ответственность за чужие проблемы. Если кто-то живет в реальности, где все попадают в тюрьму, – это его проблемы, до которых вам нет никакого дела. Если кто-то уже в тюрьме – это опять-таки его проблемы.

Вспомните, как пел Макаревич:

Не стоит прогибаться под изменчивый мир,

Пусть лучше он прогнется под нас.

4. Пацан сказал, пацан сделал

Этот прием основан на стереотипе, что вы не должны передумывать после того, как уже приняли решение и дали знать об этом другим. В случае если вы меняете свое решение, вас будут прозывать безответственным, вам будут давить на чувство самоуважения.

– Я думал, ты серьезный человек, который отвечает за свои слова, а ты…

– Ты сказал, что у тебя нет денег, а вот они появились. Ты мне соврал, ты врун, значит?

А вы – это вы, мало ли что там думает кто-то другой, особенно если он не тот человек, к словам которого вы прислушиваетесь.

Если вы необдуманно что-то пообещали, знайте – в любое время вы имеете право передумать, изменить свое мнение. Мысли по этому поводу посторонних вас волновать не должны.

5. Учись на чужих ошибках

Очень уживчивый стереотип: вы не должны совершать ошибок. Ошибки – это зло, следовательно, каждая ошибка – повод замаливать грехи, каяться и чувствовать себя виноватым перед другими людьми, которым вы причинили это зло.

Вас это устраивает? Безусловно, нет.

Вы имеете право делать ошибки и отвечать за них. Ошибки – это просто ошибки. Это как споткнуться на улице. Кому вы причинили зло тем, что споткнулись? Перед кем вы виноваты за это? Никому и ни перед кем. Споткнулся, намотал на ус и идешь себе дальше, более внимательно глядя под ноги.

6. Зайка-всезнайка

Скорее всего, со школы, когда нам ставили двойки за невыученный урок, в нас прочно угнездилась ложная уверенность, что ответ «не знаю» на какой-то вопрос неприличен, неправилен, не верен. Что выжить и заслужить признание может только умный. В результате у манипулятора рождаются такие фразы:

– Столь умный человек, как вы, безусловно, знает, что…

А почему вы должны это знать? Дайте ответ на этот вопрос.

Двойку за незнание вам никто уже не поставит. Все знать невозможно, и нет смысла страшиться ответа «не знаю». К тому же всегда можно подучиться при необходимости. Поэтому: вы имеете право сказать: «Я не знаю». Кто думает иначе – идут в баню. Или в финскую сауну с джакузи.

И ни в коем случае не нужно оправдываться, почему вы не знаете. Это ваше право не знать. А свои права нужно отстаивать.

7. Не имей сто рублей, а имей сто друзей

Этот прием основан на стереотипе, что для того, чтобы выжить, вы должны сотрудничать с другими людьми, они должны быть расположены к вам. А какой лучший способ добиться расположения другого человека? Сделать ему одолжение. На этом и построена манипуляция.

Секрет заключается в том, что нам действительно для выживания нужно сотрудничать с другими людьми. Но не со всеми! Вы не червонец, чтобы нравиться всем. Достаточно, чтобы вас уважали и любили те несколько человек, мнение которых для вас действительно важно.

Таким образом, вы не должны зависеть от того, как к вам относятся те люди, которые вам не важны, которых вы, возможно, даже не знаете. Помните – в мире около 6 миллиардов людей, на мнение которых вам наплевать?

8. Дважды два всегда равно четырем

Вы знали, что в некоторых случаях дважды два может равняться не четырем, а трем или пяти? Теперь знаете. Как знаете и очередной стереотип, который гласит: вы должны следовать логике, потому что только она позволяет принимать верные решения.

Увы, этот стереотип неверен. Пример классической логики:

...

Все птицы летают.

Пингвины – птицы.

Пингвины летают.

Дважды два должно равняться тому результату, который устраивает лично вас. Даже если он нелогичен – что с того? Да, нелогично есть неразрезанный торт ложкой, но если вам это нравится – вперед, без оглядки на чужое мнение.

9. Все читают чужие мысли

Данный прием основан на стереотипе, что вы должны без слов понимать чаяния других, иначе вы «черная овца» или «белая ворона» и вам не место в обществе.

– Вы же, конечно, понимаете, что вашей бабушке просто необходим этот пылесос!

Почему вы это должны понимать? Вы научились читать мысли? Реальность такова, что часто мы думаем за других. Было ли у вас такое, что вы дарили кому-то из близких подарок, а он был ему не рад, поскольку хотел что-то иное? Это и есть демонстрация стереотипа «чтение мыслей».

Вы имеете право сказать «Я не понимаю» и спросить, что имеет в виду ваш собеседник. Более того, «игра в дурака» – это один из эффективнейших способов противодействия манипуляции, когда вы добиваетесь от собеседника разъяснений того, о чем он говорит.

Также вы имеете право спросить, что хотят в подарок ваши близкие. Пользуйтесь этим правом. Наверняка вам предложат несколько вариантов, так что сюрприз останется сюрпризом, но это будет такой сюрприз, который, безусловно, обрадует одаряемого.

10. Вам не наплевать

Об этом стереотипе говорилось уже не раз, и он самый шикарный повод для успешной манипуляции. Суть его – ваша якобы зависимость от чужих суждений. Что вам якобы должно быть важно, что о вас думают другие – абсолютно неизвестные и незнакомые вам люди!

Чушь это все! Для вас может иметь значение только мнение ваших родственников, друзей, людей, которых вы уважаете. Все остальные – а это без малого 6 миллиардов – могут идти строем, куда им угодно.

И тот, который на улице к вам подходит и что-то говорит, что-то просит, что-то от вас требует, он тоже может пойти далеко и надолго, ведь его мнение о вас не стоит ни минуты, ни секунды вашего времени, абсолютно ничего.

Не зависеть от мнения других людей, от навязанных ими стереотипов – это наиважнейший и наилучший принцип противостояния манипуляциям.

Поэтому еще раз повторю – нет над вами иного судьи, кроме вас и, может быть, Бога. На мнение всех остальных можете наплевать с самой высокой крыши, которую найдете.

На этом десятом приеме манипулирования я закончу перечисление методов психологического воздействия. Помимо перечисленных есть еще множество приемов манипуляции, однако они основаны преимущественно на вышеуказанных.

Например, манипуляция согласием: манипулятор задает несколько вопросов, на которые можно ответить только «да», или высказывает несколько утверждений, с которыми трудно не согласиться, затем следует нужное манипулятору утверждение. Вы отвечаете согласием, после чего в ход идет манипуляция «пацан сказал, пацан сделал».

Манипуляция агрессией: манипулятор проявляет немотивированную ярость, чтобы жертва успокоила его, выполнив все предъявленные требования.

Манипуляция мнимой слабостью: это большинство многочисленных побирушек в переходах.

Манипуляция спешкой – с этим приемом мы постоянно сталкиваемся в рекламе: срочно купите товар, иначе он подорожает или закончится.

Манипуляция иронией: всем известный прием, называемый также «взять на слабо». Манипулятор насмехается над вами, утверждая, что вы чего-то не сможете сделать. Вы пытаетесь оправдаться и доказать, что сможете.

Манипуляция перебиванием: манипулятор постоянно перебивает вас, мешая излагать свою речь. В результате вы злитесь и не можете связно мыслить, что опять же играет на руку манипулятору.

Манипуляция фразой из контекста: манипулятор цитирует ваши же слова, но сказанные необдуманно или вырванные из контекста, затем требует от вас действовать соответственно вашим словам.

И еще множество приемов, в основе большинства которых все-таки лежат 10 основных. Знание – уже сила. Предупрежден – значит, вооружен, а о конкретных техниках защиты от манипуляций мы поговорим в следующей главке.

Техники поведения в конфликтных ситуациях при попытке манипулирования

Если двое во всем соглашаются друг с другом, это значит, что один из них – лишний.

Гилберт Адэр. Мечтатели

Любой конфликт – это осознанная (когда противник сознательно выводит вас на конфликт, чтобы иметь моральное оправдание переходу в силовую фазу) либо неосознанная манипуляция.

Простой тест на подверженность манипуляциям – назовите свой любимый цвет. Отвлекитесь буквально на секунду и назовите.

А теперь опишите в нескольких словах, почему этот цвет для вас любимый. Это могут быть какие-то примеры (оранжевый – цвет апельсина) или это могут быть ваши эмоции (голубой успокаивает).

Если в качестве любимого цвета вы назвали красный, фиолетовый или зеленый и не смогли быстро и легко обосновать, почему этот цвет вам нравится, то, скорее всего, вы сильно подвержены манипуляциям.

Дело в том, что чем менее вы соответствуете стереотипам (а вышеназванные цвета лидеры по популярности), тем сложнее манипулировать вами. Это означает, что если вы назвали, скажем, черный цвет, то ваши реакции чаще, чем у других людей, не будут соответствовать провокации. Это словно поздороваться и протянуть руку индийцу или тибетцу, у которых принято здороваться, складывая ладони у груди, – ответной стереотипной реакции не последует.

Выше я перечислял 10 ключевых манипуляций и соответствующие им стереотипы. Там же были названы основные принципы противодействия этим манипуляциям. Вкратце: достаточно знать об этих стереотипах, не придерживаться их и пользоваться техникой «здесь и сейчас» для осознанного восприятия ситуации.

Также не лишним будет обращать внимание на собственное состояние. Если вы настроены негативно, то встреченного вами человека вы будете оценивать негативно. Если позитивно, то наоборот. Мы есть то, что мы думаем (чувствуем), и наше восприятие действительности очень сильно зависит от того, что мы думаем (чувствуем).

Думая о встреченном человеке «Я тебя сейчас порву» и вызывая чувство ярости, можно одним только взглядом продемонстрировать свой настрой. Точно так же можно думать о чем-то хорошем и транслировать спокойствие и благожелательные эмоции, чтобы ваш визави понимал, что вас его манипуляции не трогают.

Чтобы эффективно противодействовать манипуляциям, слушайте то, что вам говорят или о чем вас спрашивают, а не то, что, по вашему мнению, имеется в виду. В этом вам также поможет техника «здесь и сейчас». Если вы до сих пор ее не освоили, есть повод вернуться ко второй части и повторить.

Далее даны несколько конкретных техник противодействия манипуляциям. Остальные рекомендую поискать самостоятельно.

Есть достаточно много способов противодействия манипуляциям. Самый очевидный – не общаться с теми людьми, с которыми вам не нужно общаться.

Вам нужно избавиться от привычки обязательно отвечать на любой вопрос и откликаться на любое обращение к вам. Эта привычка основана на нашей ложной уверенности, что если кто-то с нами начал разговаривать, мы должны ответить и должны реагировать на все, что нам говорят. Не должны.

Поэтому вы можете или вообще не отвечать, или отвечать: «нет», «не знаю», «не понимаю», «не буду», «не хочу» – и не вступать в разговор. Однако, если вы уже вступили в разговор или вас вынудили вступить в беседу, вот конкретные техники, как закончить словесный конфликт вашей победой.

1. « Ведущий – ведомый ». Это ключевая техника, которой чаще всего будет пользоваться нападающий. А что ему можно, то и вам не зазорно.

Суть данной техники заключается в том, чтобы всеми доступными способами поставить оппонента в подчиненное, ведомое положение. На улице начинается применение данной техники с элементарного:

– Эй, друг, подойди, че скажу.

Или пример с «поздороваться и протянуть руку», который я уже приводил. Как только вы подошли или протянули руку в ответ, вы уже чуть-чуть согнулись. Затем вас будут прогибать бесконечными, часто неадекватными вопросами и наездами (« Ты че по нашей улице ходишь? »). Поэтому ваша задача – перебить данную технику своей аналогичной. То есть поставить оппонента в ведомое положение, например, ответив:

– Друг, спешу, сам подойди.

Если подошел, то перехватываем инициативу:

– Здорово! Ты местный? Слушай, дай пять рублей, на маршрутку не хватает.

– Здорово! Слушай, есть закурить? А то уши уже в трубочку сворачиваются.

И так далее. Как только оппонент попытается «забрать подачу», отнимайте ее. Основа уже известная – говорить больше, лучше, быстрее.

В применении данной техники может помочь прием « отзеркаливание ». Существо данного приема заключается в имитации поведения манипулятора. Если человек разговаривает с вами быстро и радостно, вы отвечаете ему в такт. Если он предлагает вам что-то – вы предлагаете в ответ. Если спрашивает – отвечаете и спрашиваете его. Если предлагает что-то купить, предлагаете купить ему что-то у вас.

...

– Эй, друг, подойди, че скажу.

– Друг, спешу, сам подойди.

– Да че тебе, в падлу?

– А тебе че, в падлу?

– Закурить есть?

– Было бы неплохо дунуть. А у тебя есть? Может, одну на двоих потянем?

Основная ошибка данной техники – сваливание в пародирование, когда собеседник видит в вас плохую копию себя и понимает, что над ним издеваются. Нужно именно «зеркалить» оппонента.

2. Уже знакомая вам техника « Всегда „Да!“ ». В конфликтной ситуации ее нужно применять с крайней осторожностью, чтобы не признать за собой всевозможные грехи, которые вам припишет оппонент. А основа такая же: соглашаетесь с оппонентом в начале вашей реплики, переворачивая это согласие с ног на голову в продолжении.

Пример:

...

– Дай 20 рублей на проезд!

– Конечно дам… завтра, сегодня у меня нет.

– Ты че, издеваешься?

– Только если над собой. Посмотри на меня – 30 лет, а нет 20 рублей одолжить хорошему человеку.

Дополнением к данной технике послужит прием « завтрак ». Вы его прекрасно знаете и не раз встречались с его применением. Заключается он в том, чтобы «кормить завтраками» оппонента. Вы все ему дадите: деньги, сигареты, телефон, ключи от квартиры, но потом – через час, завтра, позже. Потом, в общем.

3. «Игра в дурака». Об этом способе противодействия манипуляции я уже упоминал. Заключается он в том, чтобы постоянными уточнениями заставить собеседника высказать то, что он действительно имеет в виду, а не пытается вам продемонстрировать.

...

– Вы же понимаете, что каждой женщине нужен фен…

– Не понимаю – зачем каждой женщине фен? Если, например, женщина лысая, зачем ей фен?

– Ну, лысым, может, и не нужен, но у вас красивые длинные волосы, вам же нужен фен?

– Я прекрасно их высушиваю полотенцем. Зачем мне фен?

– А если вы куда-то спешите и вам срочно нужно высушить волосы?

– Я просто не буду мыть голову, если мне нужно куда-то спешить. Зачем мне куда-то спешить с мокрой головой?

Собеседник пытается вас убедить, что вам нужен фен, хотя на самом деле ему нужно этот фен продать вам. Своими вопросами вы загоняете его в тупик, ведь признать, что ему нужно просто продать вам фен, он не может.

Или пример, который я уже приводил в главке про азы ораторского мастерства:

...

– Есть закурить?

– Есть? Закурить? Это как – покушать и подымить, что ли? Я бы сейчас курицу поел, а ты?

Обратите внимание: при использовании данной техники вы словно находитесь в ведомом положении, но это лишь иллюзия. Главное – не заиграться и не свалиться с грани, на которой вы балансируете. С одной стороны, издевка, с другой – демонстрация собственной тупости.

При использовании данной техники не нужно представляться тупым или недалеким, издеваться над оппонентом. Представьте, что вы марсианин, который слышит только то, что ему говорят, без вкладываемого в слова смысла. Разумеется, вы искренне не понимаете собеседника, но стараетесь понять, задавая наводящие вопросы.

4. « Игра в туман » . Эта техника напоминает предыдущую и состоит в том, чтобы не отвечать на критику и не реагировать на агрессию. Вы не обращаете внимания и проходите сквозь них, как сквозь туман. Вы внимательно слушаете то, что говорят, и не пытаетесь возразить или оправдаться, а соглашаетесь, что для оппонента ситуация выглядит именно так, как он ее описывает.

Это не просто соглашательство, вы согласны не с оппонентом, а с тем, что оппонент думает именно так, когда он говорит. Типовые реплики:

– Да, у тебя действительно могло сложиться такое мнение.

– Конечно, ты можешь делать такие выводы.

– Да, у тебя есть право так думать.

5. « Заезженная пластинка ». Еще одна весьма эффективная и простая техника. Повторяйте много раз одно и то же, не отвлекаясь на отговорки. Вместо того чтобы дискутировать, спорить, аргументировать, просто повторяйте одно и то же послание разными способами, пока не донесете его до оппонента.

Вы не позволяете увести себя в сторону от обсуждаемой позиции, не защищаетесь, не оправдываетесь. Вы соглашаетесь со всем, что не нарушает вашей позиции в аргументах оппонента. Пусть он высказывает любую чепуху, в ответ вы говорите: «Вы правы, такое бывает».

Единственное, на чем вы настаиваете, так это на своей позиции. Тем самым оппонент оказывается в противоречивой ситуации: вы все время с ним соглашаетесь (но только в том, что в данный момент является второстепенным) и лишь в «малом» (но важном для вас) ведете свою линию.

Пример:

...

– Дай телефон позвонить!

– Я бы дал, но нету.

– Мне на минуту, при тебе!

– Я понимаю, что тебе нужно позвонить, но у меня нет телефона.

– А что у тебя в кармане?

– Я ж говорю, нет у меня телефона.

– А что тогда в кармане?

– Телефона там нет.

– Дай я сам посмотрю!

– Нет там телефона, и смотреть незачем.

– Выверни карманы, покажи, что там!

– Телефона там точно нет.

– Я видел, что ты звонил пять минут назад!

– Тогда телефон был, а сейчас его нету.

– А куда ты его дел?

– Какая разница, раз сейчас его нет?

– А если найду?

– Найдешь, дай мне, а то у меня телефона нету.

– Давай найду!

– Ищи, только не в моих карманах, там телефона нет.

– Ты что, жлоб? Жалко, да?

– Жалко не жалко – все равно телефона нет.

– Че ты как дятел одно и то же твердишь?

– Так ты ж сам у меня спрашиваешь постоянно телефон, а у меня его нет.

Обратите внимание: атакующий использует самые разные способы – пытается перевести разговор в другую плоскость, угрожает, пытается вынудить защищающегося оправдываться, но защищающийся раз за разом гнет свою линию. В итоге нападающему остается одно из двух – либо переводить конфликт в силовую фазу, что сложно, так как нет явного основания для этого, либо оставить защищающегося в покое.

Если вы хоть где-то дадите слабину, например в этом моменте:

– А куда ты его дел?

– Какая разница, раз сейчас его нет? Другу отдал , – Оппонент сразу же зацепится и переведет разговор:

– Какому другу? Покажи? Куда он пошел? Кто вообще твои друзья?

И так далее. Цель оппонента не только получить что-то от вас, например возможность позвонить, а «прожать» вас на выполнение неприятного вам требования, потому что он знает, что если он вас «прожмет» хотя бы на такую мелочь, значит, вы слабее его и он сможет получить все, что есть у вас при себе.

Если он действительно сильнее, то ваш единственный выход не силовое противостояние, а уклонение – в том числе методом «заезженной пластинки», когда вы вроде бы соглашаетесь с оппонентом, но остаетесь на своей позиции.

Еще в использовании техники «заезженной пластинки» важно не показывать страх. Вы беседуете с равным вам, более того, с порядочным оппонентом, который всего-навсего заблуждается, требуя от вас того, что вы при всем своем желании не можете ему предоставить. Вы согласны договориться с ним (это не факт, а демонстрируемая вами позиция!) насчет очевидного пустяка и опасаться вам нечего, потому что результат предрешен фактическим состоянием дел.

Завершать применение техники нужно вежливо, без агрессивных высказываний вроде «стоило столько препираться», «я ж говорил…». Достаточно попрощаться и удалиться, желательно в сторону ближайшего скопления людей.

Как видите, техник перечислено не очень много, зато наиболее эффективные. Вместе с тем не премину напомнить поговорку: «Что русскому хорошо, то немцу – смерть». Ищите техники, которые будут эффективно работать именно у вас, с вашим складом ума, с вашим стилем речи, которые будут максимально сочетаться с вашими мыслями, эмоциями и поведением. Любое оружие лучше всего действует тогда, когда оно подобрано под его владельца.

Дополнительно еще раз напомню совет, который уже давал ранее: если с человеком можно не разговаривать, не нужно с ним разговаривать. Это означает: если неприятный, внушающий опасение человек у вас что-то спрашивает, даже самую мелочь – как пройти куда-то, сколько времени, – не включайтесь с ним в диалог. Вежливо, но категорично. Как пройти, вы не знаете, сколько времени, вы не знаете, да и часов у вас нет.

Практическое задание

1. Потренируйтесь в применении вышеописанных техник. Попросите родственника или друга потребовать от вас чего-нибудь неприемлемого (например, помыть за него посуду) и с помощью всех указанных техник стойте на своей позиции, не доводя разговор до стадии конфликта.

Обязательно старайтесь добавлять шутки, только не в отношении оппонента, а в свой или ничей адрес.

После завершения разговора обязательно попросите у партнера обратную связь: насколько естественным выглядели ваши реплики, насколько ваше поведение соответствовало вашим словам, где вы ошиблись – резко отказали, робко извинились, попались на провокацию перевести разговор или заставить вас оправдываться.

2. Задание для продвинутых. Если вы уверены, что вам это по силам, потренируйтесь в реальной жизненной ситуации. Например, если ваш начальник просит вас поработать в выходной, сделать больше за те же деньги, сами потребуйте у него прибавки к зарплате, а когда он откажет, настаивайте на своем с помощью известных вам техник.

Часть 5 Будь в форме! Как йога помогает выжить

Больше пота на тренировках, меньше крови в бою.

Боксерская истина

Сам факт занятия физкультурой, наличие хотя бы минимальных достижений (вчера сделал два отжимания, сегодня целых три) повысят вашу самооценку и уверенность в себе, добавят смелости. А что сказать непосредственно о физической форме?

Для спортсменов, особенно на этапе соревнований, важна идеальная физическая форма. Для ее достижения они целыми днями занимаются: бегают, прыгают, отжимаются и так далее, в зависимости от вида спорта.

Любителям боевых искусств нужна как минимум хорошая физическая форма. Для этого есть комплекс общефизической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП). ОФП предназначена для того, чтобы поддерживать общий тонус организма, а СФП направлена на развитие тех частей тела, групп мышц и навыков, которые нужны в конкретном виде единоборства.

А как же с самообороной для обычного человека? На самом деле обычному человеку, то есть вам, нужна не хорошая или идеальная физическая форма – вам нужна достаточная физическая форма.

Что это такое?

Это такое состояние организма, которое позволит вам выдержать немного больше любых нагрузок, чем вы испытываете в обыденной жизни. Совсем немного.

Есть очень простой тест для самопроверки. Вот он: если у вас нет абсолютно никакой физической нагрузки, ваш уровень явно недостаточен. Значит, ваши шансы на выживание очень малы.

Займемся их повышением.

Для того чтобы повысить свои шансы на выживание, вам нужно привести свое тело в достаточно хорошее состояние. Обратите внимание: для этого сгодится абсолютно любое регулярное занятие, нагружающее максимальное число мышц . Суть физической нагрузки не важна, важнее регулярность и включение максимального количества мышц.

Мышцы – это своеобразный защитный костюм, в который заковано ваше тело. Если мышцы слабы, то они плохо защитят внутреннее содержание. По факту убить человека довольно сложно – слишком мало по-настоящему уязвимых мест. Чаще всего в результате уличных нападений люди погибают только от того, что поздно пришла помощь. Мгновенная смерть от одного или многих ударов – вещь достаточно редкая и чаще всего имеет своим результатом ослабленное состояние организма. Однако мышцы должны быть мышцами, а не дряблым желе. Для этого достаточно регулярно их понемногу нагружать.

Итак, регулярность. Это означает постоянное занятие вашей физической нагрузкой. Достаточно трех раз в неделю по полтора-два часа. Множество людей разного возраста и физического состояния посвящает три вечера в неделю бассейну, йоге, аэробике или тренажерному залу. Я предлагаю вам присоединиться к этим людям. Конечно, если вы еще не нашли занятие по душе. Как найти? Ответ в следующей главке.

Выше я уже перечислил несколько занятий, которые включают максимально все группы мышц. К бассейну, йоге и тренажерному залу можно добавить различные виды фитнес-программ: тайбо, танцевальный фитнес, фитнес-йога и другие. Сюда же можно отнести атлетическую гимнастику, баскетбол и волейбол, капоэйру, цигун, тайцзицюань, акробатику, большой и настольный теннис, безусловно, все танцы, а также занятия практически во всех школах боевых искусств.

Еще раз повторюсь – направленность занятий абсолютно не важна. Вы можете заниматься тем, что вам по душе, – от классической статичной йоги до бальных танцев, просто плавать в бассейне три раза в неделю. Все эти занятия дадут достаточную нагрузку вашему телу, чтобы оно было в тонусе.

Помимо подготовки к теоретической экстремальной ситуации достаточная физическая форма принесет вам просто больше радости в жизни. Ну и разумеется, повысит ваши шансы на выживание. Это банально – вы сможете вырвать захваченную противником руку, оттолкнуть его с достаточной силой, пробежать больше, чем без какой-либо регулярной нагрузки. Все это ваш реальный шанс на выживание. А плата – три раза в неделю поплавать. Или потанцевать. Просто!

Как подобрать занятие по душе

Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки.

В. Цой и группа «Кино»

Надеюсь, я вас убедил и вы решили заняться чем-нибудь активным. Но чем? Вы задаете себе этот вопрос? Если у вас есть ответ – поздравляю. Если нет – не огорчайтесь, само наличие подобного вопроса означает, что вы на верном пути.

Чтобы понять, что же вам понравится, есть только один эффективный и простой рецепт – нужно пробовать.

Практическое задание

Найдите три первых попавшихся на глаза объявления об активном виде спорта, физкультуры или отдыха. Подойдет, как я писал выше, абсолютно все: аэробика, фитнес, бассейн, айкидо, бокс, пейнтбол, танцы, футбол, боулинг и так далее. Выберите то, что вас не то чтобы привлекает, но хотя бы не отвращает совсем.

Например, для женщин бокс или футбол из списка выше далеко не лучший выбор, а вот бассейн, танцы и, скажем, пейнтбол вполне подойдут – для того чтобы попробовать .

Обратите внимание: вы не собираетесь заниматься этим всегда, вы просто попробуете. А там будет видно, по душе вам придется новое занятие или нет.

Запишитесь на пробное занятие. Часто оно даже бесплатное, так что вы ничего не потеряете, кроме времени, зато сможете определиться: или это абсолютно не для вас, или нужно посетить еще одно-два занятия, чтобы понять.

У вас есть неделя на выполнение этого задания: договоритесь и запишите в ваш органайзер три пробных занятия на понедельник, среду и пятницу или вторник, четверг и субботу: как вам удобнее. И разумеется, посетите эти занятия.

Программа-максимум – выбрать за неделю то занятие, которым вы будете постоянно и с удовольствием заниматься три раза в неделю.

Программа-минимум – посетить три разных занятия и, если ни одно из них вам не подойдет, выбрать три новых на следующую неделю.

Не откладывайте! Или вы сделаете это сейчас, или не сделаете никогда.

Где лучше заниматься: дома или в зале

Накачанным может назвать себя любое суфле.

Чак Паланик. Бойцовский клуб

Занятия в зале имеют сразу несколько преимуществ.

Во-первых, рядом будут тренер или инструктор и более опытные товарищи, у которых можно попросить совета или помощи.

Во-вторых, для некоторых видов физической нагрузки оборудовать в квартире полноценные условия невозможно. Если, скажем, заставить квартиру тренажерами еще можно, то куда поместить бассейн с дорожкой метров эдак на двадцать пять?

И наконец, в-третьих, в зале силен соревновательный элемент – рядом тренируются другие люди, у кого-то получается хуже, чем у вас, и вы чувствуете себя увереннее; у кого-то получается лучше, и вы видите, к чему стремиться.

Итак, если вы можете позволить себе занятия в зале – выбирайте зал.

Вместе с тем занятия в зале стоят денег, зачастую немалых. Кроме того, не всегда удобно ездить далеко в нужный зал, если рядом с домом нет подходящего. А если еще выйдет так, что в зале у всех получается лучше, чем у вас, вполне возможно, что вам будет стыдно ходить в зал и показывать свою немощь. Особенно если вы не поработали над своей уверенностью.

Заниматься самостоятельно дома или, скажем, в парке куда приятнее для самолюбия и дешевле, чем в зале. Тем более что сейчас достаточно видеокурсов на самые разные темы, от танцев до бокса. Однако у самостоятельных тренировок есть две основные проблемы: сложно контролировать правильность выполнения упражнений и трудно себя заставить. Нет никакого внешнего контроля, нет соревновательного элемента, нет группы поддержки.

Правильность выполнения упражнений можно обеспечить либо предварительным посещением занятий в зале у хорошего тренера в течение месяца-двух, либо видеосъемкой. Запись с результатами ваших тренировок охотно (иногда даже чересчур, так что приготовьтесь к негативным отзывам) покритикуют на тематическом форуме.

Соревновательный элемент мы обеспечим соревнованием с собой. Для этого вам обязательно нужен график или таблица достижений. Тетрадный или альбомный лист, где вы будете отмечать достижения вас вчерашнего и вас сегодняшнего. А можно еще посоревноваться с вами завтрашним, который пообещал сделать больше вас сегодняшнего.

Этот лист нужно повесить там, где он будет попадаться вам на глаза и стыдить, если вы вчерашний сделаете подходов или упражнений больше, чем этот лентяй вы сегодняшний. Желательно также отметить достижения вас послепослезавтрашнего, например, через неделю или месяц, чтобы был стимул двигаться к конкретной цели.

Кроме того, обязательно заключите с собой пари. Если вы не добьетесь заданного графиком результата или, более того, вообще бросите занятия, вы потеряете что-то значимое для вас, например, крупную сумму денег, которую вы передадите на благотворительность, откажетесь от поездки за границу или еще что-нибудь в этом роде. Об этом пари должен знать еще кто-то кроме вашей совести, с которой вы, увы, всегда сможете договориться.

Теперь о группе поддержки. Ее всегда можно создать. Создание группы поддержки, вообще организация чего-либо нового – это один из признаков лидера. Учитывая, что вы уже прочли и прошли, я уверен, что вы сможете создать свое окружение. Даже в самом небольшом городе можно найти одного-двух человек, которые интересуются тем же, что и вы.

Искать единомышленников можно по-разному. Поищите на форумах в Интернете, дайте объявление в газету, расклейте объявление на фонарных столбах или – что самое простое – просто начните заниматься там, где другие могут вас видеть. Выйдите в парк и начните делать, например, движения из балета, йоги или цигун.

Наверняка найдутся любопытные. А любопытство – это уже небольшой кусочек интереса. Заинтересуйте еще. Расскажите пару интересных фактов о том, чем занимаетесь. Покажите пару движений. Предложите попробовать самостоятельно. Не нужно навязываться. Воспользуйтесь опытом Тома Сойера, который заставил своих друзей красить забор, да еще и получил за это плату. Заинтересуйте людей.

Практическое задание

1. Определитесь, где вам предпочтительнее заниматься – в зале или самостоятельно, дома или на улице. Обратите внимание: если вы ни разу не посетили зал и выбрали самостоятельные тренировки, очень может быть, что вы банально трусите сходить в зал. А со страхами нужно бороться – как минимум бояться, но делать. Сходите в зал, а после уже выбирайте.

2. Если вы выбрали самостоятельные занятия, то обязательно составьте график занятий минимум на месяц вперед и повесьте его на виду. Назначьте себе наказание за невыполнение графика и расскажите о заключенном пари вашим родственникам, друзьям или коллегам.

3. Начните создавать вашу группу поддержки для самостоятельных занятий.

Как заниматься бесплатно

Гениальный халявщик и сыр съест, и мышеловку прикарманит.

Г. Александров

Если все же вы хотите заниматься у профессионала, но у вас нет денег, есть два основных варианта действия.

Во-первых, можно найти человека, который знает то, чем вы хотите заняться, но не преподает. То есть не тренера, но профессионала в нужном вам виде физической активности. Например, спортсмена или практикующего выбранную вами дисциплину для собственного удовольствия или здоровья.

Как найти хорошего профессионала? Для этого я вам предлагаю воспользоваться « правилом пяти рукопожатий ». Заключается оно в том, что через каждые пять рукопожатий большинство людей мира знакомы друг с другом.

Например, я знаком с Ваней Сидоровым, он знаком с Петей Ивановым, а Петя хороший приятель вашего лучшего друга Саши Смирнова. Значит между вами и мной всего три рукопожатия. Все очень просто, достаточно только опросить своих друзей и знакомых и попросить их сделать то же самое со своими.

Далее найденного профессионала нужно с помощью жуткой и эксклюзивной магии околдовать – попросить .

Однажды я прочитал следующую историю, которую запомнил на всю жизнь.

...

«Однажды в Диснейленде мой отец, я и мой сын Дилан решили покататься на монорельсе. Дилану очень хотелось поехать в головном, похожем на ракету вагоне. Впрочем, моему отцу тоже.

– Жаль, что они не пускают туда обычных людей, – сказал он.

– А я знаю трюк, как туда попасть. – сказал я. – Показать?

И пошел к смотрителю аттракциона.

– Можно мы поедем в первом вагоне? – спросил я.

– Конечно, – ответил он и посадил нас в самое начало.

Это был один из немногих моментов, когда я видел своего отца расстроенным.

– Я обещал трюк, – сказал я ему, – Но я же не сказал, что он будет сложным».

(Из книги Рэнди Пауш «Последняя лекция»)

Часто в жизни именно так и происходит: мы подсознательно ждем отказа и не пробуем, хотя, как говорится в известной вам пословице, «за спрос не бьют в нос». Спросите. Откажут – хорошо, попробуйте иной вариант. Не откажут – вообще прекрасно!

Люди любят учить других тому, что у них замечательно получается. Людям нужен партнер для отработки каких-то приемов. Людям часто нужна группа поддержки. Так что шансы велики, особенно если вы попробуете, найдете нужного вам профессионала и попросите его. Если ничего не сделаете, шансы, разумеется, нулевые.

Второй вариант действий назовем « баш на баш ».

Если у вас недостаточно денег, вы можете предложить тренеру иные варианты оплаты: помочь с уборкой зала или иными организационными моментами, найти спонсора какого-либо мероприятия, привести двух друзей с деньгами, наконец.

Такой способ «оплаты» тренировок встречается довольно часто, и многие тренеры идут на подобный взаимозачет. Лишь бы вас кто-нибудь не опередил, потому что тренеру и аренду нужно платить, и что-то кушать, так что количество мест добровольных помощников существенно ограничено.

Практическое задание

Так уж сложилось, что у вас нет денег на занятия в зале или индивидуальные тренировки. Что ж, план действий прост: найти профессионала или хотя бы хорошего специалиста в выбранной вами дисциплине, будь то танцы или карате; попросить его позаниматься с вами или предложить альтернативный способ оплаты.

Самое важное тут, да и не только тут, – сделать. Манна небесная выпадала только однажды, и было это очень давно. Так что если ничего не делать, ваши шансы на чудо весьма невелики.

Что делать, если есть заболевания

Лучше жить с переломами, чем умереть с целыми костями.

Джоди Пиколт. Хрупкая душа

Возможно, вы и рады бы заняться физкультурой и даже выбрали, чем хотите заняться, но состояние вашего здоровья вызывает у вас определенные сомнения. Это разумный подход лидера, поэтому прислушайтесь к следующим советам.

Во-первых, вам нужен точный диагноз того, что с вами происходит. Так что – обследование, обследование и еще раз обследование. Перед врачами не скрывайте, зачем вам нужно обследование, но в то же время очень аккуратно прислушивайтесь к их мнению. Обычные врачи склонны все запрещать, но есть еще и необычные врачи, о которых чуть ниже.

Обратите внимание, что есть болезни, которые сопровождаются дополнительными проблемами. Например, близорукость или дальнозоркость может осложняться плохим состоянием сетчатки глаза. Несколько ударов по голове или даже просто резких движений ведут к отслоению сетчатки, а это часто полная слепота.

Поэтому выпытывайте у врачей абсолютно все о состоянии вашего организма. Не забывайте при этом собирать медицинскую карту – не ту, которая хранится в поликлинике или больнице, а свою собственную, где должно быть как минимум все, что есть в больничной, а лучше даже немножечко больше.

Во-вторых, получив на руки результаты обследования, все анализы и категорические запреты передвигаться быстрее чем пешим ходом и поднимать что-либо тяжелее ложки, идите не куда-либо, а к спортивному врачу .

Именно к спортивному, поскольку в силу специализации он знает специфику того или иного вида спорта и может точно сказать, какие противопоказания к конкретному виду у вас есть. Чаще всего спортивный врач значительно урезает запреты обычных врачей, что позволяет заниматься чем-нибудь полезным и приятным.

Где найти спортивного врача? Крупные фитнес-центры, как правило, имеют такого врача в штате. В больших спорткомплексах такой врач либо также состоит в штате, либо регулярно присутствует на соревнованиях, поэтому администрация спорткомплекса может помочь вам с контактами. Также за контактами спортивного врача можно обратиться в крупные спортивные федерации.

И на всякий случай запомните основные критерии правильности любой тренировки для начинающего. Это:

• приятное ощущение тепла во всем теле или в разрабатываемых мышцах (не жара, а именно тепла);

• сохранение более-менее ровного дыхания (дыхание может учащаться на время выполнения какого-то упражнения, но после него должно приходить в норму);

• пульс должен учащаться не более чем в полтора-два раза, но и не должен оставаться неизменным.

Минимальный комплекс домашних тренировок

В данном случае у меня были все признаки болезни печени, включая главный симптом: «апатия и непреодолимое отвращение ко всякого рода труду».

Джером К. Джером. Трое в лодке, не считая собаки

Эта главка посвящена домашней тренировке, которая не занимает много времени, не стоит практически ничего, но эффективно подводит вас к достаточной физической форме. Конечно, если вы будете тренироваться, а не «болеть печенью».

Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, так как именно этот вес вы будете перемещать по полю боя и вкладывать в удары. В связи с этим основа вашего домашнего тренировочного процесса – это универсальный тренажер с вашими именем и фамилией.

Если вы не струсили и начали делать упражнения на силу воли, описанные в одной из предыдущих частей, – это замечательно! Мышцы рук, груди, ног и спины у вас уже задействованы.

Теперь мы подружимся с теннисным мячиком.

Мяч для большого тенниса можно использовать для множества разнообразных упражнений. Его можно просто сжимать, чтобы тренировать силу кисти. А, например, боксеры (и не только они) с помощью такого мяча отрабатывают точные удары. Мяч привязывается резинкой к кепке, которая надевается на голову бойцу козырьком назад. Затем он бьет по мячу, тот отскакивает, резинка притягивает его обратно, и чтобы не получить мячом в лицо, необходимо снова его отбить.

Можете на досуге попробовать это упражнение, а сейчас мы с вами займемся немного другим. Это очень простое упражнение, вместе с тем необычайно эффективное. И самое главное – оно нисколько не похоже на упражнение.

Делать его очень просто. Возьмите в руку мяч и бросьте его в стену на уровне головы или чуть выше. Разумеется, нужно выбирать стену без ковра, не смежную с соседями (чтобы не мешать им стуком), и убрать из комнаты хрупкие предметы.

Когда мяч отскочит от стены, нужно его поймать – той же рукой, что бросили, или другой. Это суть упражнения. Теперь усложняем. Для начала можно повысить скорость – бросать и ловить быстрее, не делая паузы. Ускоряемся настолько, насколько вам это комфортно. Затем включаем обе руки – правой кидаем, левой ловим и наоборот. 10–20 минут или пока не надоест (очень затягивает).

Разумеется, поскольку мяч не всегда будет отскакивать под тем же углом, под которым вы его кинули, вам нужно будет немного двигаться из стороны в сторону. Если же у вас получается кидать мяч в стену так, чтобы он отскакивал в одну и ту же сторону, все равно старайтесь двигаться, бросать мяч в разные точки, с разной силой.

Как видите, упражнение чрезвычайно простое, его даже и упражнением сложно назвать, просто игра. Тем не менее оно прививает вам очень нужные навыки: во-первых, ваше тело активно двигается, работают мускулы и связки, организм поддерживается в тонусе. Во-вторых, вы таким образом развиваете ловкость и реакцию – навык реагирования на быстро движущиеся объекты, сходные по размерам, например, с кулаком. И в-третьих, вы учитесь бросать точно и сильно, что может спасти вашу жизнь на улице.

Вместе с тем теннисный мячик нагружает преимущественно верхнюю часть тела, а для бега нам нужна нижняя.

Для этого нам понадобится табурет обыкновенный . Поставьте его посередине комнаты так, чтобы вокруг оставалось достаточно места. Через этот табурет вам нужно прыгать. Как – будет описано ниже.

Здесь же я добавлю, что если табурет для вас слишком высок или у вас большой вес, возьмите стопку книг нужной высоты. Начинать можно хоть с одной книги. По мере увеличения высоты прыжка, добавляйте книг на стопку, пока не доберетесь до высоты табурета. Но книги далеко не убирайте, они нам еще пригодятся.

Теперь о внутренней сути и внешней эффективности упражнения.

Прыжки нагружают почти все мышцы тела. В первую очередь это мышцы ног. Ноги – это основа основ, поскольку на ногах вы проводите большую часть времени: стоите, идете, бежите. Ноги перекачивают огромную массу крови и занимают большую долю всего тела – у некоторых моделей так вообще, кажется, процентов девяносто. Ноги – это движение, а движение это жизнь. Поэтому ноги в каком-то смысле – это наше все.

Прыжками вы тренируете взрывную работу мышц ног, в то время как ходьба или бег больше нацелены на длительные и равномерные нагрузки. Но для того чтобы отскочить от удара или «впрыгнуть в противника» нужно нечто иное – и это прыгучесть.

Также прыжки нагружают мышцы живота и спины, участвуя в формировании так называемого мышечного корсета – совокупности мышц, поддерживающих ваше туловище и влияющих на осанку.

Кроме того, при правильном выполнении прыжка в момент приземления все ваше тело сотрясается, внутренние органы тоже, что помогает держать их в тонусе.

И наконец, прыжки отлично развивают координацию в пространстве, что помогает нам лучше чувствовать свое тело и, например, уверенно и непринужденно лавировать в толпе.

Переходим к упражнению. Его легко можно и нужно делать дома, уделяя максимум 15–20 минут в день. При желании можно и больше.

Техника упражнения. Устанавливаем в середине комнаты (или коридора) табурет обыкновенный. При отсутствии табурета сойдет и стул, но тогда в прыжке желательно слегка касаться его спинки рукой – чтобы контролировать ее и не зацепиться, что грозит падением вашим и стула.

Обратите внимание, чтобы вам ничего не мешало, особенно в точке приземления. Прыгать нужно с места – никакого разбега! В прыжке помогайте себе руками. Не нужно махать ими, как птица крыльями, – все равно не взлетите. Просто расставьте в стороны и при желании немного покачивайте, помогая себе удержать равновесие.

Сгибаем колени, отрываем сначала пятки, затем носки, отталкиваемся и прыгаем! Не нужно прыгать далеко. Здесь главное – высота: чем выше, тем лучше.

Еще один важный аспект – тишина. Прыжок должен выполняться очень мягко. Не нужно изо сей силы бить в точке приземления пятками в пол, вы должны научиться опускаться практически неслышно. При приземлении допустимо приседать для удержания равновесия.

После того как вы уверенно освоите табурет, повышайте «планку». Просто положите на табурет несколько книг. Одну, две, десяток – столько, сколько вы комфортно перепрыгнете. Книги удобны тем, что они легки и, задев стопку, вы не свалитесь сами, а уроните несколько книг.

Насколько повышать «планку»? Как правило, если вы сможете перепрыгивать табурет с книгами на уровне вашего пояса – этого более чем достаточно. Вполне можно остановиться и на середине бедра – главное в этом упражнении то, что вам должно быть комфортно и прыжки должны приносить удовольствие.

Когда вы освоите высокий прыжок вперед, можно понизить «планку» до минимума и попробовать прыгать вбок и назад. Основные правила прыжка идентичны указанным выше, только прыгаем не прямо, а вбок или назад. Поскольку так прыгать гораздо сложнее, выполняйте прыжки очень внимательно, аккуратно и осторожно!

Если вы освоили вышеописанные упражнения, перейдем к ударной технике. Для этого вам понадобятся крепкая нить или веревка, пластиковая бутылка и кусочек бумаги . Еще полезным будет таймер или секундомер.

Если вы когда-либо играли с кошкой, то знаете, как из бумажки и нитки сделать игрушку. Если не знаете – сверните половинку тетрадного листа в трубочку и крепко привяжите к середине нить, чтобы полученное напоминало галстук-бабочку.

Нить зацепите на гвоздь в дверном проеме так, чтобы бумажка оказалась на уровне вашей груди. Теперь наносите удары руками по подвешенной бумажке на скорость – максимально быстро и точно в течение одной минуты.

Через 2–3 минуты отдыха повторить. Всего три подхода за раз или сколько пожелаете.

Обратите внимание, что при нанесении удара кулаком не нужно его отводить далеко. Удары должны быть резкими, и назад кулак должен возвращаться также резко и быстро. Целиться нужно не точно в поверхность бумажки (или иной цели), а на 3–5 см вглубь.

Также очень простой тренажер, который тоже можно вешать на гвоздь в дверном проеме и снимать, – пластиковая бутылка с водой объемом 0,5–1 л. Плотность середины бутылки примерно соответствует плотности тела, бутылка отлетает от ударов и заставляет гоняться за ней, а также возвращается обратно, и вам приходится уклоняться от ее «контратак». Можно повесить 2–3 бутылки разного объема и на разной высоте (голова, живот, пах) – получится импровизированный «манекен».

Здесь уже работа не на время, а на точность, поэтому минимум 15–20 минут или пока не надоест. Бить кулаком, ладонью и локтями.

Все вышеописанные упражнения делать легко, они доставляют удовольствие и вместе с тем повышают тонус организма, приводя его в достаточную физическую форму. Остальное – а именно делать или нет – зависит только от вас.

Напоследок дам вам несколько полезных советов.

1. Если вы дома или в зале занимаетесь на тренажерах, обратите внимание, что работа с «железом» закрепощает мышцы, но только если вы не делаете разминку до занятий и после. Достаточно 10–15 минут попрыгать и «побить» бумажку.

2. Время от времени тренируйте падения и вставания – нужно в течение 20–40 секунд упасть и подняться максимально быстро столько раз, сколько успеете. Это пригодится, если вас вдруг собьют с ног или даже если вы просто поскользнетесь на льду, переходя дорогу.

3. Забудьте про лифт. Он только для тех моментов, когда вы возвращаетесь с огромными и тяжелыми сумками. В остальных случаях на свой этаж поднимайтесь пешком или даже бегом. Если вы живете на очень высоком этаже, выходите за 5–10 этажей до и далее поднимайтесь пешком или бегом.

Бег по лестнице является великолепной тренировкой сердечно-сосудистой системы, отлично развивает выносливость в поединке и помогает стабилизировать дыхание, однако он противопоказан людям с аритмией и гипертонической болезнью.

4. Есть еще одно упражнение или, скорее, вид тренировки, который можно выполнять практически везде и всегда. Это максимальное напряжение всех мышц тела на короткое время. Ноги, руки, живот, спина, ягодицы, даже мышцы лица нужно напрячь и держать в таком состоянии 20–60 секунд. Дыхание при этом задерживать нельзя, наоборот, дышать нужно ровно и глубоко.

Как бить, чтобы не повредить себе руку

Ты ударишь – я, бля, выживу, Я ударю – ты, бля, выживи!

Александр Галич

Руками лучше всего махать до драки, но если уж пришлось ввязаться в бой, желательно заранее научиться бить правильно, чтобы не повредить себе руку.

Для начала сложим правильно кулак. Точнее, сначала просто сожмите кисть в кулак и посмотрите на него. Внушает? Не очень? Ерунда! У меня тоже не самый большой кулак, но это не важно.

Пуля в десятки раз меньше кулака, а бьет так, что любой боксер позавидует. Сила не в размере, а в сильном и точном ударе. Причем сильно ударить не так уж сложно, если вы делали вышеописанные упражнения, а вот не покалечить руку – это задача.

Посмотрите, как лежит ваш большой палец. Он должен лежать не на указательном пальце, словно показывая прямо, а, если вы вытянете кулак вперед, показывать вниз и лежать на второй фаланге указательного, среднего и безымянного (если дотянетесь) пальцев.

Это первое правило кулака – верное расположение большого пальца.

Второе правило кулака – он должен быть всегда крепко сжат. Для тренировки достаточно сжать в кулаке обыкновенный носовой платок и держать его во время нанесения ударов. Теперь собственно о них.

Есть принцип удара: твердым по мягкому, мягким по твердому. Кулак – это твердое, ладонь – мягкое. Голова, грудь (ребра) – твердое, живот, пах, горло – мягкое. Улавливаете принцип?

Внешняя сторона кисти нетренированного человека весьма уязвима. Фаланги пальцев достаточно хрупки и не защищены мышцами. Поэтому, нанося удар кулаком по твердому, вы рискуете получить ощутимую травму руки, если ваши кулаки не прошли процесс «закалки».

«Закалка» кулаков заключается в отжимании и хождении на кулаках, а также в ударах голым кулаком по жесткой поверхности – брезентовому мешку или макиваре. Сразу отмечу, что вам это не нужно совершенно. Это долго, это не слишком красиво и, повторюсь, не нужно.

Поэтому учитесь бить (по той же бутылке или бумажке) не только кулаком, но и ладонью.

У удара ладонью есть свои достоинства: скорость нанесения удара (не нужно складывать кулак), многофункциональность (после удара сразу можно сделать захват), ладонь крепче кулака.

В то же время у ладони есть и недостатки: при неправильном ударе можно повредить пальцы, не во все зоны можно эффективно нанести удар и не из всех положений, удар наносится с более короткой дистанции.

Тем не менее по мягкому, а порой и по твердому ладонь бьет просто отлично. Если у вас пудовые кулаки и вы уверены в их прочности и вашей точности – бейте кулаком. Если не уверены – ладонь и локоть для ближнего боя.

Практическое задание

Подвесьте на веревке обычными прищепками половину или даже четвертинку газетного листа на уровне вашей груди или лица. Нанесите резкий прямой удар голым кулаком в центр листа, стараясь пробить его насквозь. При точном резком ударе газетный лист лопнет по центру, а то и прорвется насквозь. Это означает, что у вас хороший резкий проникающий удар.

Также можно практиковать на этом же листе боковой хлещущий удар ладонью. Для этого нужно встать чуть сбоку от листа и, представив, что ваша рука – это кнут, хлестко и быстро ударить либо ладонью, либо тыльной стороной кисти (в зависимости от того, с какой стороны листа вы стоите).

Точно так же, как при ударе кулаком, ладонь после удара нужно очень быстро и резко вернуть к себе. Во-первых, такие хлесткие удары, что ладонью, что кулаком, зачастую больнее проникающего удара. Во-вторых, так вы избегаете опасности захвата противником вашей руки.

Обращаю внимание на правильность нанесения удара – ладонью и кулаком удар должен наноситься ровно под углом 90 градусов к газетному листу, так как при косом ударе газету сможет порвать даже ребенок.

Часть 6 Когда бегство не выход, или Как отбиться от нападения

Беги; бей и беги; если убежать нельзя – отбивайся и все равно беги.

Аксиома самоооброны

Обратите внимание: если вы не умеете и не испытываете особого желания уметь драться, то наилучший прием для вас – это русский народный «Ой вы, ноги мои, ноги, спасите, унесите».

Везде далее, где описывается поведение в бою, тактика боя, какие-то приемы с оружием или без, абсолютно везде подразумевается, что это крайний случай , когда вам ну никак не удалось убежать. Особенно это касается раздела о защите от ножа и палки.

С учетом изложенного вот три ключевых правила самообороны:

1) бежать;

2) бить и бежать;

3) если бежать не получается, отбиваться изо всех сил, не жалея ни себя, ни противников… а потом все равно бежать .

Некоторые апологеты самообороны утверждают, что уличная схватка от спортивной отличается тем, что в ней побеждает не сильнейший, а [должны победить] вы. Любой ценой. Но люди разные, и приемлемая цена для одного будет неприемлемой для другого. Как определить, какая цена приемлема для вас?

Вам поможет следующая система приоритетов.

Первый приоритет – ваша жизнь и жизнь близкого вам человека.

Второй – ваше здоровье или здоровье вашего близкого.

Третий – ваши принципы и убеждения.

Четвертый – ваше «крупное» имущество (машина, квартира, дом и т. д.).

Пятый – ваше «мелкое» имущество (обычно носимое при себе – кошелек, банковские карты, мобильный телефон, часы, драгоценности).

Основное правило пяти приоритетов – каждый следующий приоритет уступает предыдущим .

Цель самообороны не победа в бою. Это не учебный спарринг, это не соревнование или показательное выступление. Это битва за жизнь, здоровье или имущество, а то и за все сразу. Соответственно, целями самообороны являются:

• сохранение жизни;

• сохранение здоровья;

• сохранение имущества .

Именно в такой последовательности, согласно основным приоритетам. Это значит, что если перед вами стоит выбор, чем пожертвовать – имуществом (кошельком, украшениями, автомобилем) или здоровьем, – жертвуйте имуществом. Если выбор: здоровье или жизнь – жертвуйте здоровьем.

Имущество можно нажить честным и непосильным трудом, здоровье вернуть значительно сложнее, но все же неизмеримо проще, чем вернуть человека к жизни. Насколько я помню, это удавалось только одному товарищу, звали его Иисусом и жил он более двух тысяч лет назад.

Особняком я выделил такой приоритет, как ваши принципы и убеждения. Это то, о чем говорилось в первой части, – стереотипы. «Мужик не должен убегать», «Мужик должен влезть в драку и помочь» (кому?), «Мужик не должен отдавать деньги какому-то быдлу», «Убегают только трусы» и так далее.

В итоге очень часто такой «мужик» лежит на земле, захлебываясь кровью из пропоротого легкого. Поэтому так важно отделять правильные принципы от неправильных. Однако не всегда это просто, именно поэтому принципы и убеждения стоят между вещами и жизнью (здоровьем). Если вам так дороги ваши принципы, пожертвуйте лучше вещами, а не здоровьем или жизнью.

Как правильно убегать

Лучшее средство самозащиты – бежать без оглядки

Нил Ознобишин

Отступить от превосходящего вас противника не является чем-то позорным. Куда более позорно быть ограбленным, избитым, униженным, возможно, еще и изнасилованным. Поэтому оздоровительный бег – это наш выбор!

В то же время убегать нужно правильно. Убегая без оглядки и не имея примерного плана отступления, можно себе навредить, например, забежать в тупик.

Ключевые правила тактического отступления – будем называть это так – следующие.

1. Внимательность и наблюдательность

В тех районах, где вы бываете регулярно, вы должны знать большинство уголков и закоулков. Если вы в каком-то районе впервые, запоминайте дорогу назад, к знакомым вам районам, к автомобилю, к станции метро или остановке общественного транспорта – и обратите внимание на альтернативные пути отступления.

2. Предварительный план

В предконфликтной стадии осмотритесь. Один раз быстро, но на все 360 градусов. Запомните то, что увидели, и по мере развития конфликта прикидывайте, куда (где можно найти помощь) и как (состояние пути побега) будете бежать.

Обязательно оцените состояние пути отступления. Мусор, гравий, торчащие кусты и железки – все это будет мешать не только вашим преследователям, но и вам. Подумайте о том, чтобы сбросить неудобную обувь (туфли на шпильках): сможете ли вы бежать босиком? По асфальту это вполне реально, а по бездорожью уже сложно.

3. Верное направление

Бежать нужно туда, куда видишь. Чаще всего оптимальное направление побега – это вбок, вперед-вбок и вперед, потому что вы видите, что там происходит. Если вы прекрасно представляете, что творится за вашей спиной, особенно в части наличия или отсутствия там «помощничков» подступивших к вам грабителей, тогда можно бежать и назад.

В незнакомой местности стоит избегать дворов и подъездов, если вы не знаете точно, что они проходные или что вас там ждет помощь. В обратном случае велика вероятность попасть в тупик.

4. Прорыв

От одного-двух противников можно просто убежать – повернуться и убежать, без каких-либо изысков. Но если противников больше и они вас окружили, или противник один, но загораживает единственный возможный путь отступления, тут нужно прорываться сквозь противника.

Правила просты: не нужно ввязываться в бой, один-два неожиданных удара или сильный толчок – и бежать, если противников несколько – бьем или отталкиваем ближайшего к пути отступления и бежим.

5. Тактика отступления

Основную тактику отступления можно описать двумя вариантами – либо вы бежите за помощью, либо убегаете от нападающих.

В первом случае бежать нужно к людям – оживленная улица, дома со светящимися окнами, остановки общественного транспорта, магазины, шум автомобилей и людские голоса где-то вдали.

Темные закоулки, парки и гаражи – это только на самый наикрайний случай, так как, если вас догонят в безлюдном месте… сами понимаете, какова вероятность прихода помощи. В то же время если до оживленных мест далеко, то ваше спасение именно в темных закоулках, где можно спрятаться от преследователей. Не бойтесь испачкаться – залечь в кусты, в канаву. Спрятаться стоя довольно сложно, да и такие места будут обыскивать в первую очередь.

В помещении, общественном транспорте нужно прорываться к выходу. Помните о том, что мы живем в трехмерном мире; это означает возможность перелезть через поручни, пробежать по столу, перепрыгнуть через небольшое препятствие.

Если спрятаться особо негде или на вас очень яркая одежда, а до людей далеко, остается только быстро и долго бежать, желательно в рваном ритме (ускоряясь и замедляясь) и при необходимости зигзагами, оставляя между собой и преследователями как можно больше препятствий.

О тактике и стратегии боя

Этический закон атаки: имеющий преимущество обязан атаковать под угрозой потери этого преимущества.

Эммануил Ласкер

Эта очень важная главка посвящена тому, как вести себя в бою наиболее эффективно и выгодно для себя.

Фаза силового конфликта (боя) включает в себя отчетливые стадии начала схватки, ведения и завершения (добивания).

Силовое противостояние чаще всего начинается в одном из трех вариантов.

• « Балаганов и Паниковский » – толчки, часто со словами «Ты че? Нет, это ты че?» или подобными. На этом этапе противостояние может и закончиться. Этот вариант является наилучшим для данной фазы.

• « Самурай » – один из вас, словно японский самурай, быстро и неожиданно бьет другого. Чаще всего на этом для пропустившего удар все заканчивается – его либо нокаутируют сразу, либо сбивают на землю и добивают, пока не пришел в себя.

• « Ринг » – когда ни один из вас не смог ударить первым. Вы оба атакуете и/или защищаетесь практически одновременно, словно по удару гонга на ринге.

Если противников больше одного, наиболее вероятным началом боя со стороны противников будет «Самурай» – неожиданное нападение, как правило, ближайшего к вам противника.

Поэтому, как только становится ясно, что силовой фазы конфликта не избежать, без лишних разговоров бейте первого в доступную зону поражения. Ударили первого, тут же бьете второго, затем опять первого и так далее, пока не увидите возможность сбежать или пока ваши противники не свалятся без сознания.

Когда один из противников стоит дальше, бейте первого изо всех сил, по возможности цепляясь за него и разворачивая так, чтобы он прикрывал вас от второго.

Вообще, если вам «повезло» попасть в ситуацию «один против многих», то самое главное – не дать толпе опомниться. Бить, бить и еще раз бить. Бить всех высунувшихся вперед. Бить как можно проще и сильнее, бить туда, куда видите, не выбирая эксклюзивных мест поражения. Только так у вас есть надежда, причем совсем не иллюзорная, выстоять и уйти с поля боя на своих двоих. А лучше убежать.

Общая тактика ведения схватки стоит на трех китах.

1. Двигаться, двигаться и еще раз двигаться! До начала схватки.

Движение – это жизнь, поэтому на месте не стоим, а кружим вокруг противника; если противников много, отступаем, бьем приблизившихся и опять отступаем. Вцепились в противника или он в вас? Хорошо, тяните его, дергайте, двигайтесь вместе с ним.

2. Инициатива должна оставаться за вами! Это означает, что именно вы должны вести схватку – бить, нападать, отступать. А противник должен следовать вашему рисунку боя. Навязывайте ему ваше видение боя. Кулаками, ногами и в первейшую очередь головой навязывайте. Даже если вы в глухой обороне, думайте, как повернуть ситуацию к вашей выгоде, что крикнуть, куда ударить, за что зацепиться руками и зубами.

3. Не сдавайтесь! Даже если вы слабы и у вас нет сил физических, сила психики остается с вами. Полно примеров, когда слабые девушки отбивались от крупных мужчин. Они не знали никакого единоборства, они просто бились яростно за свою жизнь, как маленький зверек.

Маленький толстый хомяк может разодрать в клочья руку, загнанная крыса бросается на человека в десятки раз больше ее. Представьте себя на месте крысы: ваш противник высотой не с небоскреб, а всего лишь примерно вашего роста. Это ему нужно вас бояться , потому что это у вас нет выхода , вы будете биться до его смерти за свои жизнь и здоровье.

И тут уже не вопрос сравнения сил. Тут вопрос сравнения целей: у нападающего задача «разжиться деньгами или мобильником», «развлечься», «показать свою крутизну», а у вас задача выжить . Чувствуете разницу? Она действительно есть.

Поэтому ваш противник всегда боится. Он боится, что вы можете оказаться сильнее его. Он боится того, что его кто-то застанет рядом с вами. Поэтому, если вас избивают, насилуют или убивают, кричите. Даже если вы знаете, что вас никто не услышит, – у нападающего никогда не будет полной уверенности в отсутствии свидетелей, а он боится, что его кто-то увидит. Что его застанут на месте преступления.

Чем громче вы будете кричать, тем страшнее ему будет. У страха, как известно, глаза велики, а те, кто нападают на заведомо более слабых, не отличаются смелостью.

И о стадии добивания. Здесь все очень просто – оставьте противнику возможность отступить, не теряя лицо.

Это правило является одним из ключевых. Вся эта часть книги посвящена тому, что вам делать, если у вас нет иного выхода: жестоко бить и ломать противников, выбивать глаза, отрывать уши. Но это вы – милый и приличный, добрый и мягкий человек, который, я думаю, не склонен к насилию. Представьте, что с вами может сделать изначально агрессивный уличный бандит, если вы ему не оставите выхода. Представили? То-то и оно. Поэтому всегда оставляйте нападающим возможность побега.

Совсем чуть-чуть о жалости

Нападающий не бывает мужчиной или женщиной. Нападающий не бывает ровней или не ровней. Он бывает лишь врагом или мертвецом. Это главное. Все остальное – лицемерие.

Г. Л. Олди. Песни Петера Сьлядека

Перечитайте еще раз цитату в эпиграфе. Она абсолютно верна. Напавший на вас человек поставил себя за рамки закона и норм морали. Следовательно, на него эти нормы: жалость, прощение, нежелание причинить боль – никоим образом не распространяются.

Вы ведь не будете убеждать бешеную собаку, чтобы она не нападала на вас? Это бесполезно, да и опасно, – она все равно вас не послушает, а вы отвлечетесь от защиты на разговор.

Расценивайте любого напавшего как такую бешеную собаку. Ведите себя с ним аккуратно, чтобы лишний раз не провоцировать, но если он бросился на вас или вот-вот собирается броситься – бейте без пощады и без жалости.

Любая агрессия против вас или ваших близких должна пресекаться запредельной агрессией, жестко, безжалостно и даже, может быть, жестоко. Только так, и никак иначе.

Пожалеть нападающего при желании можно потом, когда вы будете в полной безопасности. Например, когда противник будет сидеть закованный в наручники в милицейском «бобике». До этого – никакой жалости.

Что такое спарринг и зачем он нужен

Доски не дают сдачи!

Брюс Ли

Спарринг , или учебный бой , – это учебно-спортивное упражнение, характеризующееся обусловленным взаимодействием двух и более условных противников.

Сложно? Расшифруем.

Учебное. Цель спарринга – это наработка, проверка, совершенствование физических (силовых, скоростных), психических и тактико-стратегических навыков ведения боя с одним или несколькими противниками.

Спортивное. Также спарринг имеет соревновательную составляющую, поскольку упражнение выполняется двумя и более занимающимися.

Упражнение. В силу цели спарринг не является боем.

Обусловленность. Правила каждого спарринга точно определены – есть договорный перечень запретов и ограничений. При этом в зависимости от цели и участников спарринга такой перечень может быть как очень длинным, так и очень коротким.

Взаимодействие определяется тем, что каждый из условных противников должен соблюдать принципы страховки условного противника и самостраховки.

Количество противников (два и более). Поскольку спарринг используется в спортивных и прикладных дисциплинах, в последних, в отличие от спортивных дисциплин, где, как правило, применяется исключительно поединок (бой между двумя противниками), количество противников не ограничено.

Условность противников. В силу цели спарринга участники, выполняющие упражнение, являются скорее партнерами по наработке, проверке и/или совершенствованию своих навыков и навыков условного противника (противников).

Таким образом, спарринг применительно к нашим целям можно назвать «уличной дракой понарошку».

Если в какой-то «боевой» дисциплине спарринг отсутствует как класс или заменен медленной отработкой приемов, то это не едино– или многоборство, а аэробика, акробатика, фитнес и иная подобная физзарядка.

Человек, не практикующий спарринг или практикующий на медленной скорости, в 9 из 10 случаев в реальном или спортивном бою проигрывает. Хотя в медленном спарринге его техника может быть невероятно четкой, красивой и «рабочей». Но – «доски не дают сдачи».

Вы можете сказать, что нельзя научиться драться по-настоящему, дерясь понарошку. К счастью, это не верно. Когда певец учится петь, сначала он поет дома, с преподавателем и только позже выходит на сцену. Когда танцоры учатся танцевать, предварительно они отрабатывают свои па в учебном зале.

Можно научиться петь и танцевать в учебном зале или нужно каждый раз выходить на сцену? Я думаю, вы прекрасно знаете ответ на этот вопрос. Сцена лишь показывает, насколько хорошо вы научились, и дает цели для дальнейшего развития.

Уличный бой – это ваша сцена. Спарринг – это ваш дом, это ваш учебный зал. Если вы хотите научиться реальному бою, вам жизненно необходим спарринг.

Основные зоны поражения

Не забывайте бить в пах до, во время и после боя.

Народная самооборонческая мудрость

Окружающие нас человеческие организмы очень крепкие штуковины. В то же время и у этих организмов полно слабых мест. Некоторые спрятаны в укромных местах, другие прикрыты мышечным корсетом, третьи… А вот о третьих мы сейчас и поговорим.

Задача книги не дать вам тысячу и одну болевую точку. Вы их не запомните, да и не нужно вам столько. Вам нужен минимальный перечень зон поражения, которые позволят отвлечь или вырубить противника хотя бы на небольшое время, чтобы вы могли достать оружие самообороны, что-нибудь иное, что можно использовать в качестве оружия, или просто убежать. Данные зоны должны быть легкодоступны, и попадание по ним должно оказывать максимальный ошеломляющий эффект.

Ниже представлены такие зоны, приемы их поражения, а также примерный эффект. Итак, идем сверху вниз.

Глаза

Противник, который не видит, не бьет. Исключения есть, но они только подтверждают это правило. Большинство людей во многом полагается именно на глаза и, лишившись зрения, теряется на какое-то время. Воспользуемся этой возможностью.

Вариант первый, классический, под названием «моргалы выколю». Думаю, каждый видел этот прием в исполнении Евгения Леонова из «Джентльменов удачи».

Нужно ткнуть в глаза либо выпрямленными и напряженными указательным и средним пальцами (как латинская буква V), либо мизинцем и указательным (как перевернутая буква П), либо «вилкой» из указательного и среднего и безымянного и мизинца (так же как V, только каждая черточка – это два пальца). Обратите внимание: чтобы так держать пальцы, нужна небольшая практика.

Второй вариант намного лучше, так как голова – это кость, а пальцы довольно тонкие и хрупкие. Вдруг вы не попадете в глаза? Поэтому, чтобы не сломать наши пальчики, лучше не втыкать их, а сделать так называемую «смазь».

Это удар сверху вниз или справа налево по глазам кончиками пальцев при раскрытой ладони со слегка согнутыми и напряженными пальцами. Словно вы положили на лицо противника вашу ладонь и провели вниз или в сторону, сильно вдавливая пальцы в кожу.

Также можно просто ударить кулаком в глаз, однако попасть в этом случае гораздо сложнее, скорее всего, основной удар примет на себя окологлазная кость.

Эффект: на мгновение противник ослепнет, возможно, поднимет руки к голове, открыв для удара нижнюю часть тела (пах), дальше можно либо бить еще, либо дать деру.

В борьбе воздействие на глаза также очень эффективно. Если вы действительно настроены выжить, то не бойтесь нащупать глаза противника и запустить пальцы в глазницы до упора. Что при этом будет с глазами врага, вас абсолютно не должно волновать.

Нос

У большинства живых существ нос является слабым местом – он нежный, хрупкий, в нем много нервных окончаний, да и располагается на редкость удобно. Человек не исключение, и удар по носу приводит нас как минимум в растерянность.

Первый вариант удара в нос: сильный прямой удар в нос кулаком от пояса без замаха. Фактически вам нужно подвести кулак к животу, затем быстро и резко выпрямить руку вперед и вверх, целясь кулаком в нос.

Второй вариант: с близкого расстояния, от области пояса или груди естественным движением ударить (выпрямить) рукой вверх так, чтобы «пятка» ладони ударила по носу снизу. Желательно бить до предела, полностью выпрямляя руку. Пальцы держите так, как вам удобнее.

Эффект: растерянность на короткое время, кровотечение, может проявиться легкое оглушение, поднятие рук к голове, что открывает для удара нижние области тела.

Важно: очень не рекомендую этот прием совершенно неподготовленным людям, так как при слабом ударе эффекта может и не быть, только разозлите противника. Лучше всего такой удар применять в натренированной связке с другим. Кроме того, в нос стоит бить в самом начале схватки, пока в кровь не выделился адреналин. В процессе боя болевой порог повышен, и удар в нос может не привести к нужному эффекту.

Уши

Пощечина совершенно неоправданно перешла в разряд чисто женского, как правило, неэффективного (хоть и обидного) оружия. Вместе с тем есть другая пощечина, от которой даже здоровые мужики порой теряют сознание. Я называю ее «адской».

Сложите ладони вместе так, словно набираете в них воду. Затем, не меняя положения ладоней, разведите руки. Ладонь обретет форму лодочки. При ударе такой «лодочкой», например, по ноге раздастся специфический хлопок, вызванный сжатием воздуха.

В принципе, такой «лодочкой» можно бить в любую часть тела: в пах, по животу и даже по щеке, как классическую пощечину, однако «адскую» пощечину лучше всего наносить по уху. В результате удара по уху противник будет как минимум ошеломлен, как максимум может даже потерять сознание.

Попробуйте сформировать руку и похлопать в ладони, сложенные «лодочкой». Самые отчаянные могут поэкспериментировать на собственных ушах, сравнив обычную пощечину с «адской», но прошу вас не увлекаться. Даже при слабом ударе звон в ухе гарантирован.

Обратите внимание: сила в «адской» пощечине не столь важна, как правильно сложенная ладонь и точное попадание. Сам удар можно наносить плавно, почти медленно и с «оттяжечкой», а можно и быстро. Бить можно как одной рукой, так и двумя, в этом случае эффект сильнее.

Эффект: оглушение, временная растерянность, разрыв барабанных перепонок, нокдаун и далее до потери сознания.

Кроме того, в борьбе уши можно попробовать оторвать, только дергать нужно не сверху вниз, а, наоборот, снизу вверх, ухватившись за мочку уха.

Горло

В стрессовой ситуации организму нужно много кислорода, поэтому неспособный дышать противник – слабый противник.

Первый вариант: удар пальцами, костяшками (второй сустав), кулаком либо ребром ладони в горло. Целиться при этом нужно в кадык – выступающий у мужчин на горле хрящ.

Второй вариант: удар или резкое и глубокое нажатие большим или указательным и средним пальцами в ямку между ключицами (прямо под подбородком, если его прижать к груди).

В борьбе горло можно пережать предплечьем, локтем и даже коленом. Если вдруг попытаетесь придушить противника пальцами, то сжимать горло нужно под ушами, прямо ниже челюсти, справа и слева от подбородка, словно пытаетесь вырвать трахею.

Эффект: от временной потери способности дышать до потери сознания.

Пальцы

Когда организм пронизывает невыносимая боль, крайне сложно кого-то избивать. Поэтому в схватке не смущаемся, а захватываем палец противника и резко дергаем его в ту сторону, куда он не сгибается. После отчетливого хруста и вопля противника сломанный палец не отпускаем, а используем в качестве своеобразного джойстика, управляя движением противника.

Эффект: резкая и острая боль, шок и сильная ограниченность маневра.

Важно: эффект временный, то есть не нужно водить противника кругами, наслаждаясь своей властью над ним, рано или поздно он преодолеет болевой барьер, и тогда будет не очень хорошо вам.

Пах

У мужчин репродуктивные органы являются одним из слабых и вместе с тем легкодоступных мест. А как вы уже знаете из части про пальцы, если противник испытывает мучительную боль, он не способен бить.

Классический вариант удара в пах – это прямой удар коленом снизу вверх. Проблема в широкой известности этого удара и возможности легко уйти от него, слегка повернув бедра. Поэтому старайтесь выбирать другие возможности попасть в нужное место в нужное время.

В частности, это удар ребром ладони или кулаком снизу вверх. Выполняется он следующим образом. Напрягите ладонь или сожмите кулак опущенной (свободно висящей) руки и резко согните руку в локтевом суставе, подняв кулак вверх. Даже если вы промажете, попробуйте захватить половые органы (см. ниже).

Еще одна возможность ударить в пах – это «прыжок вниз» с одновременным ударом. Техника исполнения следующая. Встаньте прямо, затем резко подожмите ноги, как бы упав на корточки (на полную стопу). Руки при этом естественным образом идут вперед, сохраняя равновесие. Ваша задача сделать удар из этого движения руки вперед.

Почему «прыжок»? Потому что приседать вы будете гораздо дольше, чем «прыгать вниз».

В последнюю очередь, но не последний по значимости – это захват. Особенно он подойдет женщинам, когда драться нет сил или возможности, а сдаваться и «получать удовольствие» ой как не хочется. Фактически это путь обмана. Вам нужно аккуратно, почти нежно положить ладонь на яички и член противника (чем меньше препятствий между ними и вашей рукой, тем лучше эффект), а затем быстро сжать, захватив все в горсть, и резко провернуть, словно открываете ручку-замок в двери. Количество проворотов – на ваше усмотрение, хоть все оторвите, чтоб неповадно было.

Эффект: болевой шок, сгибание, падение на колени – открывается для удара верхняя часть тела, при сильном ударе возможна потеря сознания.

Колено

Поскольку первое оружие самооборонщика – это оздоровительный бег, то лишение противника подвижности здорово увеличивает ваши шансы на желтую майку лидера в спасительном забеге. Начнем с колена.

Как мы уже говорили в главе о том, как нужно стоять, большинство людей стоит неправильно, нагружая только одну ногу. Если противник стоит перед вами и выставил одну ногу чуть вперед, подступите ближе и ударьте, практически наступите стопой на колено выставленной ноги, продолжая движение всем телом прямо, а стопу вперед и вниз, как будто делаете шаг, «на пути» которого попалась чья-то коленка.

Если выставленная вперед нога нагружена, то есть противник перенес на нее массу тела, то в колено можно ударить (наступить) сбоку.

В обоих случаях важно наступать горизонтально расположенной стопой, поскольку в этом случае меньше вероятность, что нога соскользнет. И удар-шаг нужно доводить до упора, до самой земли. То есть сначала вы бьете по колену, но затем стопу не отдергиваете, а «дожимаете» ногу противника.

Если вам удалось развернуться так, что противник стоит чуть-чуть боком, постарайтесь ударить-наступить стопой в подколенный сгиб ноги противника, чтобы он упал на одно колено.

Эффект: ограниченность маневра, перелом или вывих, открывается для атаки верхний уровень – голова, глаза, шея.

Стопа

Продолжаем лишать противника подвижности. Теперь обработаем стопу.

Классическая атака стопы – это удар ребром ботинка или шпилькой туфельки по подъему стопы. Обратите внимание: не по пальцам, а там, где стопа поднимается и переходит в голень.

Эффект: резкая боль, возможен перелом, ограниченность маневра.

Если вы крупнее противника или уверены, что сможете его вывести из равновесия и уронить, то наступите на стопу противника и толкните его назад. Ваша нога при этом должна оставаться на стопе противника, прижимая ее к земле.

Эффект: падение, а если стопа осталась прижата вашей ногой до самого падения, то очень болезненный перелом или вывих голеностопного сустава.

Обратите внимание!

Большинство описанных приемов работает на временное «вырубание» противника (так называемые «расслабляющие» удары), поэтому лучше всего их делать в связке с другими ударами и приемами, в том числе не перечисленными здесь. Например:

• мазнуть по глазам;

• захватить и провернуть открывшиеся яички и член или ударить коленом;

• обойти противника сбоку/сзади, наступить в подколенный сгиб;

• нежно взять противника за голову (можно стукнуть по ушам) и с силой опустить голову вниз до соприкосновения лица с поверхностью земли (асфальта, бетона и т. п.);

• повторить последний пункт до достижения нужного эффекта.

Кроме того, не забываем про простейшие и действенные удары в подбородок, челюсть, висок, живот . Удары наносите крепко сжатым кулаком так, чтобы надежно попасть и при этом не потерять равновесие.

Есть еще множество ударов, например, в печень, по почкам, в солнечное сплетение, в подмышку, по ключице, по голени, лоу-кики, и множество их еще придумано болезненных и убийственных, но это больше для «продвинутых пользователей» или же для вашего самосовершенствования.

Здесь приведены только несколько наиболее простых и достаточно эффективных для изучения и отработки в домашних условиях. Главное – не покалечьте ближних своих на тренировках.

Если вы не собираетесь много драться, если вас не интересует бой как таковой, но вы хотите иметь что-то на крайний случай, то нарабатывать желательно следующий набор: 2–3 связки из 2–3 ударов, которые вам хорошо удаются. Это минимум, которого достаточно человеку, не стремящемуся драться, но не исключающего такой возможности.

Основные зоны защиты

Боевые искусства были придуманы слабыми, чтобы противостоять сильным.

Народная самооборонческая мудрость

Я думаю, вы уже поняли, что защищать у себя нужно те зоны, в которые стоит поражать противника. Вместе с тем в уличных нападениях задача нападающего напугать вас, сделать невозможными сопротивление и крик, в связи с чем маловероятно, что он будет бить в глаза или по ногам. Его удары будут направлены преимущественно в голову, живот и пах. Следовательно, прикрывать нужно именно эти области тела.

Защита стоя

Мысленно разделите ваше тело от пояса до головы на три части, или зоны, по горизонтали – живот (включая пах и бока), грудной отдел, шея с головой, а также по вертикали – на правую и левую зоны защиты.

Защищать вы их будете преимущественно руками: кулаки сжаты и подняты на уровень головы, мышцы напряжены, локти прижаты к телу. Двигаются руки не от локтя, а плечом, практически не сгибаясь в локте.

К сожалению, человеческая рука не слишком длинна, поэтому за раз вы сможете прикрыть не более двух зон: живот и грудь, грудь и голову. Придется двигаться, закрываясь как всем телом, скручиваясь из стороны в сторону, так и двигая с помощью плеч руками вверх или вниз, в зависимости от того, куда направлен удар. Плечи и корпус вообще наиболее активны в обороне.

Обратите внимание: правая рука защищает правую зону, левая – левую, либо одна рука защищает верхнюю зону, вторая – нижнюю. В «чужую» зону руки заходят только в исключительном случае. Голова при этом опущена вниз, взгляд исподлобья, чтобы а) противник не попал в горло и б) в случае удара в лицо пригнуться и «принять» удар на лоб, который гораздо крепче лицевых костей и уж тем более носа.

Опускать руки для защиты паха не стоит. Руки защищают тело до пояса, ниже пояса защищайтесь ногами. В случае удара в пах проще всего немного скручивать бедра, разворачивая таз в сторону от удара. В этом случае удар, скорее всего, пройдет мимо или придется на бедро.

Рот не открываем, зубы крепко сжаты, дыхание через нос. Если есть необходимость дышать через рот или говорить, то в схватке это делаем только сквозь стиснутые зубы, чтобы уменьшить риск повреждения челюсти в случае удара. Обратите внимание, что при этом ваше лицо само принимает «маску зверя»: оскаленные зубы, приподнятые уголки рта, прищуренные глаза. Прямо потренируйтесь перед зеркалом, это полезно.

Защиту лучше всего отрабатывать в реальном спарринге, потому что физически невозможно грамотно отработать приемы обороны на воздух. Как правило, перед серьезными спаррингами в прикладных и спортивных единоборствах ученики долгое время учатся демпфировать удары, ставить «пассивную» защиту, защищаться уклонением, правильно принимать удары.

Давайте поподробнее.

Демпфировать означает слегка двигать телом в сторону от удара. Например, при ударе справа в челюсть голову нужно дернуть в сторону от удара. В этом случае сила удара смазывается или пропадает вовсе.

«Пассивная» защита – это преимущественно терпение боли от удара, «набивки» отдельных частей тела, сжатые зубы, прокачанные мышцы.

Защита уклонением складывается из нескольких приемов.

Это, например, «слив» – когда тело уводится в сторону от удара на небольшое расстояние или же вы «входите» в удар в начале его разгона, так что кулак или нога проходят впритирку с телом или даже «скатываясь» по телу. Руки или ноги при этом могут отбивать удар в сторону. Не жестко, а мягко, словно от комара отмахиваетесь.

Вообще, под градом ударов нужно как можно больше двигаться и уворачиваться. С одной стороны, вы рискуете получить удар на противоходе с наибольшей силой, а с другой стороны, если уж вас бьют, то, уворачиваясь и двигаясь, вы пропустите куда больше ударов, чем «поймаете».

Также есть «отбивка» – когда тело неподвижно либо чуть-чуть движется, а удар жестко отбивают рукой, ногой или подручным предметом. Такую защиту вы можете видеть, например, в карате.

Обратите внимание: если противник сильнее вас или вооружен палкой, то защита «отбивкой» покалечит вашу руку. Хотя, если выбор стоит между пробитой головой и сломанной рукой, лучше, пожалуй, выбрать руку.

Еще есть «нырки», когда вы подныриваете под удар, а также «уходы», когда просто уходите с линии атаки в сторону или назад.

Еще один прием «захват» – уклонение с ловлей бьющей конечности рукой, часто с переходом в броски и болевые приемы.

В основе большинства указанных приемов лежит принцип разворота на 90 градусов только торса или всего тела.

Таким образом, ваша оборона может выглядеть следующим образом: часть ударов проходит мимо или впритирочку в результате «слива» или «отбивки», часть принимается на руки, каждая из которых защищает свои зоны, либо все же на тело, которое вы подаете от удара (демпфируя).

Если вам это кажется чересчур сложным для освоения (а в одиночку это вообще крайне сложно освоить), позвольте предложить вам простейшую защиту стоя .

Сожмите кулаки, поднимите руки перед собой, положив кулаки на переднюю часть головы, на лоб или чуть выше лба так, чтобы они соприкасались, локти выставьте вперед, предплечья сведите вместе, оставив небольшую щелочку для подглядывания. Голову максимально опустите, вплоть до того, чтобы подбородок лег на грудь. Зубы, разумеется, стиснуты. Все, верхняя часть тела у вас защищена. Теперь займемся нижней.

Прогните спину чуть-чуть вперед, напрягите мышцы живота и согнитесь обратно, слегка выгнув спину. В животе при этом появится такое чувство, словно напряженные мышцы сжались тугой пружиной.

Далее отставляем одну ногу назад, другую же, наоборот, выставляем вперед, вставая к противнику (на данном этапе – воображаемому) чуть-чуть боком. Передняя нога в такой стойке прикрывает бедром пах, стопы расположены под углом 45 градусов к противнику. Стопы на уровне плеч или чуть-чуть шире, ноги в коленях присогнуты.

Практически все, осталось самое главное – указанная поза будет защищать вас только в том случае, если вы будете двигаться на противника .

Я понимаю, что страшно, но ваше любимое тело практически полностью открыто с боков, а спереди достаточно хорошо защищено. Если двигаться на противника, его прямые удары завязнут в вашей защитной стойке, а боковые могут пройти мимо или вскользь. Если же вы будете стоять на месте, то получите пару боковых ударов и отправитесь на покой… или погост. Поэтому – движение, движение и еще раз движение.

Между прочим, аналогичная поза поможет вам даже в том случае, если вас загнали в угол и отступать некуда. Только переднее бедро нужно развернуть побольше, прикрывая пах, а руки не держать статично, а двигать ими вверх-вниз, прикрываясь от ударов. Не забываем также двигать телом, скручиваться, подставлять плечи вместо чего-нибудь более мягкого и болезненного.

Если натиск противника чересчур велик, а вы отступаете, то отходите не назад – так можно наткнуться на что-то и упасть либо упереться в стенку, а в сторону.

Защита лежа

Если вас окружили и бьют, более того, повалили на землю и возможности убежать нет, а драться вы не в силах, то ваше спасение в позе эмбриона: колени согнуты и прикрывают живот, голова опущена к коленям так, что лицо почти прижато к ним, ладони лежат на затылке, а руки согнуты в локтях и прикрывают голову, либо ладони опущены ниже, а локти прикрывают бока.

Еще один вариант этой позы: одна рука, с того бока, на котором лежим, обхватывает голову так, что кулак лежит почти у затылка, а локоть прикрывает глаза и лицо в целом, вторая рука, согнутая в локте, защищает бок и живот.

Спина, со стороны которой легкодоступны почки, увы, останется открытой, но тут уж ничего не поделаешь. Разве только прижаться к стене, крутиться вокруг своей оси или переворачиваться с одного бока на другой, чтобы почкам досталось как можно меньше ударов.

При этом – разумеется, смотря по ситуации – кричите, как можно громче. Или кто-нибудь придет вам на помощь, или нападающие испугаются такой возможности и уйдут сами. Кроме того, сам по себе громкий крик действует угнетающе.

Вместе с тем оценивайте ситуацию реально: чтобы заставить крикуна молчать, его могут или начать избивать сильнее, или же просто сунуть нож в бок. Поэтому, как всегда, сначала оцениваем и думаем, затем делаем.

Основные ошибки при обороне

1. Руки расслаблены и расположены далеко от тела, локти разведены в стороны.

Чем ближе руки к телу, тем меньше у противника возможностей вас достать, ему будут мешать руки. Разведенные в стороны локти вообще предлагают противнику ударить вас по ребрам или в корпус. Если же противник ударит в расслабленную, да еще и расположенную на расстоянии, руку (кулак – помните? – на уровне головы), вы ударите сами себя этой рукой в лицо. Поэтому руки и локти прижимаем как можно ближе. Мышцы рук при этом напряжены.

2. Обе руки защищают одну зону тела.

Другие зоны при этом, разумеется, остаются открытыми. Запомните: правая рука защищает правую зону, левая – левую, либо одна рука защищает верхнюю зону, вторая – нижнюю.

3. Фиксированная стойка, выпрямленные ноги.

Движение – это жизнь. В защите это важно как никогда. Поэтому двигайтесь, вертитесь, крутитесь, защищая свой любимый и лелеемый организм. Не важно, какая у вас техника, важно, сколько ударов вы не допустили к себе, любимому. Ноги при этом должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы повышаете свою мобильность и уменьшаете шансы противника, попав вам по колену, сломать вашу ногу.

4. Неуверенная стойка.

Сильный наклон корпуса перед или назад, стойка на одной нагруженной ноге (это мы проходили в главке о том, как правильно стоять) – все это может привести к вашему падению и последующему «запиныванию».

5. И основная ошибка при обороне – это сосредоточенность на одной только обороне. Лучшая защита – это нападение!

Практическое задание

Эти задания можно выполнить только вдвоем.

1. Избавляемся от страха перед ударом.

Попросите вашего партнера надеть боксерские перчатки либо просто взять в руки пару небольших диванных подушек. В крайнем случае сойдут просто ладони. Сами встаньте к стене спиной.

Задача вашего партнера – неспешно и легонько бить вас руками в перчатках, подушками или легкими пощечинами. Бить куда угодно, с чувством, с толком, с расстановкой. Ваша задача – прикрываться руками, ногами, чем и как сможете придумать.

Обратите внимание: вы не атакуете, только защищаетесь – «сливом», «отбивкой», захватом атакующей руки и как еще вам придет в голову. Нельзя бегать вдоль стены, наступать на партнера или отталкивать. Только стоять и защищаться.

Упражнение очень эффективное. Когда деваться некуда, поневоле начинаешь нормально защищаться, даже если никаких курсов самообороны не посещал.

2. Защищаемся лежа.

Лягте на пол и примите позу эмбриона. Ваш партнер должен ходить вокруг вас и легонько пинать вас. Именно легонько. Цель данного упражнения – выяснить ваши слабые места, которые вы можете и должны прикрывать.

3. Учимся бить навстречу.

Это продвинутое упражнение из пункта 1. Ваш партнер также легонько бьет вас, но вы не только защищаетесь, но и стараетесь ударить – тоже легко, ладошкой – партнера.

Что можно использовать в качестве оружия

Хороший мастер ножа думает об острие, лезвии и гарде одновременно. Острием можно также и резать, лезвием – колоть; а гардой можно захватить клинок противника.

Фрэнк Герберт. Дюна

В качестве оружия можно использовать все, что есть у вас с собой и на себе, – от свернутого в трубку глянцевого журнала вплоть до живой кошки. Тем не менее есть определенные моменты, которые стоит учитывать.

Все предметы и вещи, которые у вас имеются, можно разделить на несколько групп по основному боевому действию:

• ударного и ударно-дробящего действия – это предметы, которыми можно ударить тупым концом. Это и свернутый в трубку журнал, и жесткий футляр для очков, и сумка с косметикой, и блокнот, и бутылка с водой, и даже мобильный телефон, если не жалко;

• кастетного действия – это все предметы, которые можно зажать в кулаке, чтобы увеличить силу удара. При этом то, какой предмет, особого значения не имеет. Даже платок, спичечный коробок или смятая сигаретная пачка, зажатые в кулаке, усиливают удар. Это кажется мистическим, но это факт, основанный на физиологическом принципе ладони – хватать и не пущать;

• проникающего действия – это все предметы, которые обладают острым окончанием: ключи, дужки очков, заколки, ручки, карандаши и вообще все, что можно воткнуть в нападающего;

• удушающего, хлещущего и запутывающего действия – это все предметы, которыми можно хлестнуть противника, придушить его или запутать его руки или ноги. Сюда относится брючный ремень, шарф, собачий поводок, ремень от сумки, галстук, бандана, платок, снятая и скрученная в «веревку» рубашка.

Как видите, почти любую носимую с собой вещь можно использовать в качестве оружия. Ключевой навык – это даже не знание каких-то навыков рукопашного боя, а умение подключить фантазию и увидеть в обычной вещи второе, третье и четвертое назначение. Ну и разумеется, готовность ударить другого человека.

Например, авторучку можно зажать в кулаке, усилив удар; можно зажать в кулаке, оставив торчать длинный конец, чтобы ткнуть им противника; можно метнуть в противника, как дротик.

Фотоаппаратом можно ударить по голове, а можно щелкнуть вспышкой, на мгновение ослепив противника.

Женской сумочкой можно ударить по голове, металлическим углом сумочки ткнуть в глаз, ремнем обмотать шею или руки противника, а еще сумочку можно надеть на голову противника.

И так далее. Главное – не бояться ударить и ценить свои жизнь и здоровье дороже вещей.

Практическое задание

Выверните свои карманы, свои портфели, сумки и рюкзаки. Выложите перед собой все, что вы носите с собой, разделив на две кучки – что носите почти всегда и что носите периодически.

Теперь по каждому предмету придумайте и обязательно запишите от 3 до 5 вариантов боевого применения, основанного на возможном действии: ударить, ткнуть, хлестнуть, придушить, ослепить, запутать и так далее.

Если вы при этом каждую вещь подержите в руках и опробуете на воздухе, словно вы бьете по противнику, вам будет куда легче выполнить это задание.

Чего опасаться в руках у противника

Действия профессионалов можно предсказать, но мир полон любителей.

Военные законы Мерфи

Нападение на улице или в подъезде – это уже плохо. А если у нападающего (или нападающих) в руках еще и что-то похожее на оружие – это совсем нехорошо.

По степени опасности в руках нападающего оружие можно разделить на «дальнобойное» оружие, оружие средней дистанции и оружие ближнего боя.

На первом месте, разумеется, стоит огнестрельное оружие (в том числе газовое и травматическое), которое отличается дальнобойностью и смертоносностью. Что самое плохое для нас, защищающихся, – применить его противник может на расстоянии от 3–4 до 30–50 м. На такой дистанции помешать ему вы вряд ли сможете.

Обратите внимание: оборона при угрозе огнестрельным оружием в книге принципиально не рассматривается по очень простой причине – что бы вам ни рассказывали и ни показывали инструкторы по самообороне, уклониться от летящей пули могут только сказочные бойцы супер-пупер спецназа, которые есть, но которых никто не видел.

Поэтому при встрече с противником, вооруженным огнестрельным оружием: при наличии возможности сбежать – убегаем рваным зигзагом, чтобы противнику было сложнее целиться; при отсутствии возможности сбежать – для виду «сдаемся» и работаем, работаем головой, придумывая, как обмануть нападающего.

Да, если противник стоит близко, то подготовленный самооборонщик может отбить оружие в сторону, выбить его или выхватить, но даже его шансы на успех не самые большие. Однако у обычного человека, который посещает спортзал или бассейн три раза в неделю, шансы абсолютно минимальны. В то же время опытный нападающий знает преимущество огнестрельного оружия – расстояние – и постарается сделать все, чтобы не подпустить вас близко.

Поэтому, еще раз, выход один – если нет возможности сбежать или обмануть (то есть избавить противника от оружия без силового воздействия), то нужно, увы, сдаваться. Вернее, делать вид, что сдаетесь, но продолжать искать возможность сбежать либо отнять оружие с минимальной угрозой для себя.

Еще стоит отметить, что если вы не можете на глазок с уверенностью отличить настоящий пистолет от его газового или травматического аналога, от пневматического пистолета или от имитатора оружия (нестреляющей полноразмерной модели), то любое наставленное на вас огнестрельное оружие необходимо рассматривать, как настоящее и боевое. Только так, и никак иначе.

Второе по опасности оружие – это длинные предметы ударно-дробящего действия (палка, велосипедная цепь, арматурина, бейсбольная бита и т. д., далее под «палкой» я буду иметь в виду все вышеперечисленное, поскольку в большинстве случаев принципы атаки и защиты подобным оружием схожи).

Такое оружие позволяет наносить удары со средней дистанции, когда противник уже может достать вас, а вам его достать сложнее. Опасно оружие средней дистанции прежде всего дальней от противника (и ближней к вам) третью, где концентрируется вся сила удара. При сближении в упор (так называемый клинч), когда вы практически «обнимаетесь» с противником, опасность подобного оружия существенно снижается.

Поэтому, если вам пришлось вступить в бой с противником, вооруженным оружием средней дистанции, ваша главная задача – быстро сблизиться с противником, войти с ним в клинч и из этой позиции наносить удары.

И третье по опасности оружие – это нож и его аналоги ближнего действия , в том числе ударного типа (кастет, заточка, шило, «розочка», заточенная отвертка и т. п.).

Вышеназванные предметы наиболее опасны в ближнем бою, в клинче, поэтому при наличии подобного оружия в руках противника, лучше всего спасаться бегством или как минимум держаться на расстоянии.

Основы защиты от ножа и палки

Главная оборона от неожиданно появившегося ножа у горла только одна – не попадать в ситуации, когда могут неожиданно приставить нож к горлу.

Народная самооборонческая мудрость

Носить с собой нож нашим законодательством не запрещено абсолютно. В результате сейчас почти каждый второй-третий носит с собой что-либо режуще-протыкающее, следовательно, в любом конфликте очень большая вероятность извлечения и использования противником ножа. А по статистике, каждая третья криминальная ситуация происходит с применением ножа.

С палкой по улице ходят реже, в то же время вероятность встречи с противником, вооруженным небольшой или телескопической дубинкой, бейсбольной битой или просто штакетиной, достаточно велика. Поэтому каждому нужно знать хотя бы минимум основ защиты от ножа и палки.

Основная защита № 1: защищаться от ножа или палки лучше всего бегом , с ударением на первом слоге.

Несмотря на то, что почти каждое пособие по самообороне содержит в себе главу об обороне голыми руками от ножа или палки, истина состоит в том, что если б голые руки были эффективнее оружия, то никто бы им не пользовался.

Нож или палку потому и берут в руки, что они реально увеличивают убойную силу нападающего. Поэтому вступление в бой с вооруженным ножом или палкой противником – это только от безысходности, когда иного варианта просто нет!

Навыку эффективной обороны от противника, вооруженного ножом или палкой, учатся едва ли не дольше, чем навыкам рукопашного боя. Тем не менее не стоит опускать руки, а нужно прочитать и по возможности запомнить несколько нижеследующих советов. Не ради эфемерной победы, а ради повышения шансов на выживание. Начнем.

Палка и нож – извлечение

На этом этапе тактика одинакова что для ножа, что для палки, но далее пойдут объективные различия, вызванные тем, что палка – это оружие средней дистанции, а нож – ближней.

Предупредить извлечение ножа или палки гораздо эффективнее, чем сражаться с уже вооруженным противником. Поэтому первоочередная ваша задача – оценить противника и обстановку:

• что у противника в руках;

• как он держит руки – прячет ли одну или обе руки под одеждой, в кармане, за спиной или за бедром;

• есть ли у него что-нибудь на ремне (какой-нибудь чехол);

• во что одет – можно ли спрятать под его одеждой какое-либо оружие (нож, палку, пистолет);

• со сколькими карманами его одежда и какого размера эти карманы. Например, из узких карманов джинсов извлечь что-либо сложнее, чем из просторных внешних карманов или внутреннего кармана куртки.

Далее, как в любом фокусе, не забывая держать дистанцию, тщательно следим за руками. Следим общим полем зрения, не прямым взглядом. Смотреть в бою нужно в глаза противника, отслеживая движения рук и ног периферическим зрением.

На стадии конфликта, готового перейти в силовую фазу, как только рука противника скрылась из виду (за спиной или за бедром) или тем более полезла в карман, за пазуху, вы должны немедленно атаковать, захватывать шаловливые руки противника, сбивать его с ног, бить, бить и еще раз бить, не позволяя вытащить то, что он может извлечь из недр своей одежды.

Нож – применение

Увы, не удалось вам предупредить извлечение ножа, и он уже поблескивает в руке противника. С этого мгновения все ваше внимание ножу. Естественно, периферическое зрение, фокус зрения в глаза противнику.

Нож – оружие ближнего боя. Поэтому ваша первейшая задача – разорвать дистанцию и не подпускать противника в опасную зону, равную примерно 1–1,5 м, или 3–4 шагам. Если обстоятельства располагают, можете вообще бегать кругами, пока противнику не надоест.

Если же отступать некуда и позади Москва – вас спасет только скорость. Маневрируйте и выжидайте удобного момента, чтобы избавить противника от ножа. Как это сделать?

Вариантов немного: либо выбить нож подручным предметом, рукой или ногой, либо сблизиться с противником, захватить руку с ножом и просто отобрать нож. Но это только так написано «просто», а на самом деле очень даже сложно.

Для начала – не так-то легко выбить крепко сжимаемый нож. Тем не менее именно техника выбивания более всего подходит для самообороны, поскольку эта техника основана на ударе, а ударить способен даже самый неподготовленный человек. Другой вопрос, насколько успешно. Однако наличие подручных предметов позволяет вам бить по ножу или руке противника с некоторого расстояния, то есть более безопасно для вас.

Таким образом, если под рукой есть что-то, что можно использовать для защиты или нападения (кусок кирпича, камни, одежда, сумка и т. п.), – используем без сомнений: твердое швыряем в противника, мягкое в руку с ножом (чтобы запутать) или в глаза (чтобы отвлечь), относительно длинным бьем противника, рассчитывая так, чтобы либо выбить нож, либо оглушить противника.

Не советую строить из себя героя боевиков и пробовать выбить нож рукой или ногой. Даже у опытных бойцов это получается не каждый раз, поэтому на выбивание ножа рукой или ногой идите лишь в крайнем случае.

Если же вы на это решились, запомните следующее. Удар на выбивание ножа должен быть направлен точно в кисть, запястье или локоть, быть максимально сильным и быстрым, похожим на удар-щелчок кнутом. И ваша тактика также должна быть подобна кнуту: выбрал момент, ударил и отскочил, выбрал момент, ударил и отскочил – пока противник не потеряет нож.

Скажем, нечем нам выбивать нож, а рукой и ногой боимся. Что тут делать, если бежать нельзя? Только нападать! Быстро, но аккуратно приближаемся, отвлекаем противника криком, броском чего-нибудь в лицо и фактически впрыгиваем в противника и эдаким бультерьером вцепляемся в опасную руку (можно даже зубами – и это не шутка).

Помните, что у противника есть еще вторая рука, ноги, голова, и всеми этими частями тела он может попытаться вас ударить. Тем не менее главное внимание – руке с ножом, а первейшая задача – разоружение противника. Нож, равно как и вообще любое оружие, у противника нужно отобрать в любом случае, даже если противник мертвым лежит на земле.

Захватывать вооруженную руку стоит только в районе от локтя до запястья, за нож и плечо, если при этом нет захвата локтя, хвататься категорически не рекомендую. При захвате за нож велик риск пореза, при захвате плеча без контроля локтя вы оставляете почти всю вооруженную руку подвижной.

Далее не позволяем противнику вырваться, держим за руку с ножом, бьем противника куда больнее и пытаемся отобрать нож. Как тут не позавидовать многоруким богам Индии! Вам придется обходиться тем, что есть: двумя руками, двумя ногами и головой. Последняя в первую очередь – чтобы думать и только в крайнем случае бить ею и кусаться.

Во-первых, контролируйте нож, чтобы и противник вас им не порезал, и чтобы самому на него не наткнуться.

Во-вторых, не дайте противнику переложить нож из захваченной руки в свободную. Чем это грозит, думаю, понятно.

В-третьих, не дайте противнику схватить вас за одежду свободной рукой. В этом случае он будет держать вас одной рукой, а второй, с ножом, пытаться ударить. В этом случае уйти от удара будет намного сложнее.

В-четвертых, не давайте противнику покоя. Бейте его, крутите и дергайте, кусайте, плюйте ему в глаза и любым образом не давайте сосредоточиться на ноже, пусть он защищается от вас, пока вы отбираете нож.

Ну и наконец, отберите нож. Для этого прямо сейчас, далеко не откладывая книгу, возьмите хотя бы карандаш, зажмите его так, словно хотите нарезать этим карандашом морковки на суп, а второй рукой покрутите кисть руки с карандашом в разные стороны, подбирая такие углы наклона кисти, когда карандаш удержать сложно, а вынуть, наоборот, легко. С ножом надо будет делать примерно то же самое.

Что? Где подробные советы с картинками? Увы, но по книжке и по картинкам невозможно качественно научится обороне от ножа. Поэтому придется вам довольствоваться вышеприведенными советами либо идти в зал к хорошему тренеру.

Палка – применение

Опасность палки зависит от дистанции, она для противника, вооруженного палкой, весьма значима, поскольку реальный ущерб может нанести только дальняя треть палки – прочее можно относительно свободно принять на тело.

То есть, если дистанция изначально небольшая, вам нужно незамедлительно атаковать, входить вплотную, захватывать противника одной рукой за шею или одежду, а второй рукой бить и не давать противнику вырваться из вашей хватки.

Очень похоже на ситуацию с ножом, верно? Ключевые принципы защиты те же самые: максимально используем подручные предметы, внимание – на вооруженную руку.

Если дистанция большая и противник отчаянно машет палкой, так, что страшно подойти, то принцип атаки такой же, как против ножа, – выждать момент и либо попытаться выбить палку, либо «впрыгнуть» в противника, приблизившись к нему максимально плотно, прямо-таки прилепившись к нему. Далее бить и трепать противника по ситуации.

Пара слов о защите. От палки защищать нужно в первую очередь голову, поскольку попадание по ней может оказаться для вас фатальным, затем руки, поскольку вам просто нечем будет бить, и, наконец, ноги – чтобы вы смогли убежать. По спине палка бьет тоже больно, но в крайнем случае стерпеть можно.

По поводу картинок совет тот же самый – в зал. Поймите, что с нуля научиться бою с вооруженным противником по книжке с картинками абсолютно невозможно .

Вышеприведенные советы даны вам на тот исключительный случай, когда против вас вооруженный противник, вы приперты к стене, бежать некуда и нужно стоять насмерть. Если вы не рассчитываете попасть в такую ситуацию, вышеуказанных советов вам более чем достаточно. Если же предполагаете возможность такого неудачного времяпрепровождения – идите в зал, учиться самообороне голыми руками от ножа и палки. Или приобретите оружие самообороны и научитесь обращаться с ним.

Практическое задание

1. Для отработки умения определять траекторию рук противника при извлечении им ножа сделайте следующее упражнение. Подумайте, где бы вы размещали нож, как его доставали. Подойдите к зеркалу и медленно выхватывайте нож из разных мест: из кармана штанов, из внешнего кармана куртки, из внутреннего кармана, с пояса, из-за спины и так далее. Сделайте это упражнение со складным ножом и с нескладным. Для примера попробуйте положить в карман и достать что-то другое – зажигалку, сигареты, телефон. Обратите внимание на разницу в извлечении.

2. Аналогично с короткой палкой, длиной от кисти до локтя.

Лучшее оружие самообороны

Человек не должен зависеть от длины своего меча.

Приписывается мастеру меча Миямото Мусаси

Лучшее оружие самообороны вы каждый день видите в зеркале. Да, это именно и только вы. Все остальное лишь придаток, который может быть как полезным, так и абсолютно ненужным.

Есть известный анекдот.

...

Дикий Запад. Салун. Врывается молодой ковбой, дает ближайшему по морде и начинает палить. Все бутылки и стаканы вдребезги, все в осколках… Наконец пальба прекращается, встает старый ковбой, подходит к молодому и говорит:

– У тебя большой и красивый кольт, сынок, но спили-ка ты на нем мушку.

– А это еще зачем, старый?!

– Сынок, когда я был молодым и таким же горячим, как ты, я тоже врывался в салуны, бил людей, размахивал кольтом… Но однажды я попал на компанию, которая была еще горячее, чем я. И главное, их было больше. Они поймали меня, взяли мой кольт, засунули мне его в задницу и повернули ровно шесть раз. Спили мушку, сынок.

Для нас суть этого анекдота заключается в двух моментах.

Во-первых, наличие оружия провоцирует его применение. Если без оружия в конфликтной ситуации вы обошлись бы уговорами, то наличие у вас оружия легко может спровоцировать на его применение. И тут могут быть два последствия: либо вы окажетесь за решеткой, раз с оружием напали на безоружного, либо «их будет больше» и вы сильно пожалеете, что не «спилили мушку».

Во-вторых, с оружием нужно уметь обращаться и регулярно проверять себя в этом умении. Если вы не готовы пройти краткосрочные курсы по применению выбранного вами оружия самообороны, а впоследствии не реже одного раза в месяц тренироваться, то оружие явно не для вас. Попробуйте обойтись языком и ногами.

В случае, если вы решили приобрести оружие самообороны и вас не останавливает необходимость регулярно тренироваться, запомните главное: если вы хотите защитить себя с помощью оружия, то вы должны это сделать максимально быстро и максимально эффективно. От вас зависит жизнь ваша и ваших родных, не вы напали, напали на вас. Если вы боитесь убить – не стоит носить оружие для самообороны.

А теперь перейдем непосредственно к выбору оружия. Обратите внимание: цены и модели оружия указаны по состоянию на октябрь 2010 года.

Пневматическое оружие

Для самообороны абсолютно непригодно.

Вы думали иначе? Готовы поспорить? Хорошо. Вы можете со мной спорить сколько угодно, но только не покупайте его для самообороны. Купите лучше утюг. Он так же, как пневматика, не предназначен для самообороны , зато им можно больно стукнуть.

Доступное в свободной продаже пневматическое оружие является оружием только по названию, несмотря на внешнюю схожесть с боевыми пистолетами. Им не всегда можно остановить агрессивно настроенную собаку, а что говорить о человеке, особенно в состоянии алкогольного опьянения? Так что категорически предупреждаю: пневматические пистолеты в качестве оружия самообороны не рассматривать!

Определенное исключение – охотничье и спортивное пневматическое оружие. Однако и здесь есть «но», причем не одно. Во-первых, такое оружие по габаритам не предназначено для скрытого ношения, это либо винтовки, либо весьма крупные спортивные пистолеты. Во-вторых, такое оружие стоит от 2 до 4 000 долларов, что значительно превышает стоимость любого иного оружия самообороны, а его эффективность при этом находится под большим вопросом. И в-третьих, такое оружие прямо запрещено носить заряженным и тем более использовать вне охотничьих угодий или спортивных сооружений.

Так что даже охотничье и спортивное пневматическое оружие для самообороны фактически непригодно.

Газовый баллончик

Это самое дешевое, доступное и оптимальное оружие самообороны. Стоимость баллончика колеблется от 200 до 500 рублей, продаются они практически во всех оружейных и охотничьих магазинах, а применить его может всякий, кто пользовался спреем или распылителем.

Тем не менее минимальное обучение по применению баллончика вам необходимо. Вам нужно знать, как заботиться о баллончике, где его носить, как быстро извлекать, как применять в помещении и на улице, на каком расстоянии от противника он наиболее эффективен.

Баллончики делятся на аэрозольные и струйные. Наиболее доступны аэрозольные, но поискать лучше все же струйные, так как они более точно выпускают струю ирританта (вещества раздражающего действия) и их можно применять в помещении.

Объем баллончиков тоже разный. Чаще всего встречаются с маленьким объемом (25 мл), средним (65 мл) и большим объемом (100 мл). Соответственно объему изменяются и внешние габариты баллончика, поэтому выбирать стоит по себе, не забывая о том, что маленького баллончика чаще всего хватит только на один «пшик». Поэтому, если у вас нет никаких своих мыслей по выбору – берите средний объем.

Оптимальное наполнение баллончика (состав ирританта) – смесь CS (хлорбензальмалонодинитрил) и 10–20% OC (олеорезин капсикум, перцовый экстракт).

Иные варианты наполнения – только ОС, комбинация CR (дибензоксазепин) и МПК (морфолид пеларгоновой кислоты), CS и МПК – тоже имеют право на жизнь, однако вышеуказанная комбинация показала себя наиболее эффективной, поскольку отличается быстрым действием, имеет сильный и продолжительный эффект, хорошо действует против собак и людей с повышенным болевым порогом, в состоянии аффекта, алкогольного или наркотического опьянения. Поэтому, если вы совсем не разбираетесь в ирритантах и для вас важна максимальная эффективность, то ищите в магазинах баллончики с наполнением CS+OC 20%. Не найдете – сойдет любое другое наполнение из вышеперечисленных.

При выборе баллончика обратите внимание на дату изготовления, чтобы до конца срока годности (в среднем срок годности баллончика 3 года) оставалось не менее 1,5–2 лет, а также, покрутив баллончик в разные стороны, аккуратно понюхайте сопло – не травит ли прокладка.

Применять баллончик лучше всего в область рта, носа и глаз противника, то есть направлять струю ирританта в лицо. Наилучший эффект баллончик производит, если его внезапно и с минимальной дистанции (менее полуметра) распылить таким образом, чтобы максимальное количество ирританта осело на лице противника. После чего – ноги в руки и бежать.

Советую приобрести хотя бы два баллончика, и один испытать где-нибудь на природе: насколько удобно вам быстро его доставать из кармана; как вам удобнее нажимать на клапан – большим пальцем или указательным; насколько далеко достает струя ирританта. Повторюсь, что цена баллончиков небольшая, а после хотя бы такой подготовки вы сможете применить данное оружие самообороны куда более эффективно.

Электрошокер

Тазер, или «стреляющий электрошок», в России сегодня является редкостью, к тому же он, как правило, однозарядный. Поэтому говорить будем в основном о ручных, точнее, даже «карманных», то есть относительно небольших, электрошокерах. Электрошокеры-дубинки (есть и такие) большинство носить с собой все равно не будет – неудобно.

Сегодня на рынке представлено значительное количество моделей электрошоковых устройств разного веса и размера, по цене от 2000 до 10 000 рублей. Есть даже российский аналог тазера, так называемый БТЭР – блок транспортировки электроразряда, одноразовый картридж, надевающийся на рабочие контакты электрошокера и выстреливающий «иглы» с проводами на расстояние до 4,5 м.

Гражданский электрошокер можно купить без какого-либо разрешения, что является основным плюсом. А вот минусов у электрошокеров немало. Самый главный – вам приходится его применять в непосредственном контакте с противником, когда он легко может достать вас рукой. То есть навык рукопашного боя в обороне с помощью электрошокера – это насущная необходимость.

Также электрошокер по-разному действует на разных людей в зависимости от их комплекции. Кто-то упадет и не сможет двигаться какое-то время, другой только поморщится и еще больше обозлится.

Кроме того, эффективность применения электрошокера заметно снижается в зимнее время из-за теплой одежды, а в дождливую погоду я не советую применять электрошокер вовсе, поскольку можно получить удар током самому.

В целом нужно сказать, что эффективность применения электрошокера прямо пропорциональна умению его использовать. Без обучения электрошокер будет более опасен для вас, чем для вашего противника. Вам важно уметь быстро доставать электрошокер и применять к нужным точкам нападающего: к бедренной части ног или к шее. Воздействие электрическим током на руки малоэффективно, на торс – непредсказуемо.

И еще одно замечание: рано или поздно почти каждый владелец электрошокера по неосторожности сам получает удар электрического тока. Так что будьте осторожны!

Нож

Применение ножей для самообороны нужно рассматривать как крайнюю меру, поскольку и милиционеры, и судьи очень не любят людей с ножами и случаи самообороны с ножом.

Кроме того, нож – это крайне опасное оружие не только для нападающего, но и для вас. Особенно если вы не умеете им пользоваться.

Поэтому первая и основная рекомендация: если вы не умеете пользоваться ножом для самообороны, не выбирайте его в качестве оружия самообороны! Возьмите что-нибудь другое.

Как выбрать нож для самообороны.

Первое – нож должен быть только с сертификатом. О сертификате читайте в седьмой части книги.

Второе – нож должен легко извлекаться. Оптимальными по данному показателю являются нескладные ножи (фикседы), в том числе тычковые ножи, так называемые пуш-даггеры. Это ножи кастетного типа в форме буквы Т или реже Г – рукоять зажимается в кулаке, а лезвие торчит из кулака вперед.

Если вы все-таки остановились на ноже в качестве оружия самообороны, обратите внимание на пуш-даггеры. Пользоваться таким ножом не намного сложнее, чем собственным кулаком.

Третье – нож не должен быть дорогим. Вам не должно быть жалко потерять этот нож или сломать. Следовательно, выбирайте нож по цене до 1000–2000 рублей.

И последнее – нож должен быть безопасным для вас. То есть он не должен скользить в руке, проворачиваться, складываться при сильном ударе или резе.

Ключевой принцип самообороны с ножом заключается в нанесении неглубоких и неопасных для жизни, но болезненных и кровавых порезов. Резать, естественно, нужно там, где нет крупных артерий, – щеки, лоб, внешняя сторона рук от плеча до кисти включительно, внешняя сторона бедра, очень аккуратно – порезы по торсу.

Тычковые удары и резы в опасные зоны (шея, внутренние стороны рук и бедер) – это на самый крайний случай, когда ваши жизнь и здоровье находятся в абсолютно реальной опасности и приходится выбирать – убить или быть убитым.

В работе с ножом есть две базовые позиции – скрытая, когда противник еще не знает о том, что у вас есть нож, и явная, когда знает либо когда сам вооружен.

Пример скрытой позиции: невооруженная рука впереди, согнута в локте и готова к удару или защите, вооруженная рука полусвободно опущена, нож спрятан за одноименным (если рука правая, то правым) бедром.

Пример явной позиции: рука с ножом полусогнута в локте и выставлена вперед, лезвием целитесь в глаз противнику (для пущего психологического эффекта), вторая рука чуть позади или на уровне вооруженной, готова к удару или защите.

Суть заключается в том, что если противник не знает о вашем оружии или у него нет никакого оружия, то вы прячете свое оружие за бедром (или держите позади невооруженной руки), чтобы применить его неожиданно и максимально эффективно. Если у противника имеется оружие (нож или палка), то вы явно угрожаете ему своим ножом и вооруженная рука впереди.

Обратите внимание: нож держится исключительно прямым хватом, когда лезвие направлено от большого пальца, а рукоять лежит в ладони горизонтально или по диагонали от «пятки» ладони к началу указательного пальца. Обратный хват оставьте для кино и спортсменов-ножевиков, хотя и последние предпочитают прямой хват как наиболее эффективный.

Палка, дубинка, куботан

Говорят, что человеческая история началась с того момента, когда одна обезьяна взяла палку и заставила других обезьян собирать для нее бананы. С тех пор палка, дубинка, арматурина, монтировка, бейсбольная бита и им подобные длинномерные средства убеждения широко используются людьми.

Основы самозащиты с использованием палки очень просты: движение, дистанция и резкие, чтобы противник не захватил ваше оружие, удары дальней третью палки. Еще раз повторю – сила «палочника» в работе на расстоянии. Поэтому при наличии палки держите дистанцию и бейте.

У палки и ее длинномерных родственников есть младший братец – куботан, он же явара. Существенное отличие явары от куботана только в том, что у куботана есть кольцо, на которое можно прикрепить связку ключей.

Куботан (явара) – это короткая палочка из самого разнообразного материала (пластик, металл, дерево), длиной в среднем 15 см и толщиной 1,5–2 см. Зажатый в кулаке куботан должен торчать с обеих сторон кулака на 2–4 см.

Таким «вооруженным» кулаком можно просто бить как обычно, в этом случае удар получается более сильным, утяжеленным. Можно бить нижней частью кулака с торчащим из него концом куботана, словно ваша рука это молоток, а кулак – его ударная часть. Можно взять куботан, как нож, прямым хватом (расположив в ладони по диагонали) и ткнуть его концом в противника.

Кроме этого, есть масса более или менее хитрых ударов и захватов с использованием куботана, который, между прочим, кое-где принят на вооружение полиции. Так что потенциал в этом достаточно неказистом на первый взгляд оружии сокрыт большой. Но для его полного раскрытия нужны тренировки. Как, впрочем, для любого оружия.

Обратите внимание: поскольку куботан представляет собой просто палочку, при необходимости его можно заменить любым подручным схожим предметом – авторучкой, карандашом, фонариком, куском ветки.

Что интересно, в настоящее время за 1000–2000 рублей можно приобрести более современный аналог куботана, так называемую тактическую ручку . Это авторучка из алюминия или титана, очень прочная и чаще всего с конусообразным навершием. Ею можно писать, как обычной ручкой, а в случае опасности она превращается в весьма грозное оружие.

Карманная сирена и устройства под БАМ

Эти два вида средств самообороны я выделил отдельно по двум причинам – в силу оригинальности и того, что уж очень редко они встречаются в продаже, несмотря на изрядную эффективность.

Карманная сирена – это небольшое приспособление, вроде брелока, которое при выдергивании чеки или шпильки начинает громко (свыше 120–130 децибел) верещать, да так, что уши вянут не только у вас, но и у нападающего.

Сирену сложно причислить к оружию, тем не менее средством самообороны оно является достаточно неплохим. Во-первых, здорово давит на психику, а отключить ее не так-то просто. Во-вторых, привлекает внимание и пугает нападающего, который при нападении чаще всего трусит не меньше вашего. Ну и в-третьих, стоит такая сирена от 500 рублей, а научиться с ней обращаться может даже ребенок.

Устройства под БАМ (баллончик аэрозольный малогабаритный) – это своего рода переходный этап от газового баллончика к газовому пистолету. Чаще всего такие устройства («УДАР», «БАМЕР» и др.) представляют собой пистолетную рукоятку без выраженного ствола, внутри которой размещаются БАМы, снаряженные ирритантом.

Главные преимущества таких устройств перед аэрозольными баллончиками – многозарядность (5 БАМов), большая насыщенность ирритантом, точность и дальность действия.

Кроме того, устройства под БАМ можно использовать в закрытых помещениях без опасения быть пораженным ирритантом. Правда, оба эти преимущества таких устройств актуальны только для аэрозольных баллончиков. Струйный баллончик способен доставить ирритант на такое же расстояние и может быть использован в помещении.

На этом преимущества устройств под БАМ заканчиваются и начинаются недостатки. Устройство под БАМ требует точного поражения лица выстрелом, что в движении может быть непросто. «Пистолетная рукоятка» менее удобна в ношении из-за своей формы и габаритов. Чаще всего подобные устройства спроектированы для использования правшами и их сложно использовать левой рукой. Часто встречаются осечки штатных БАМов, а также непредсказуемый эффект от ирританта, в силу чего рекомендуется тщательно выбирать БАМы (предпочтительнее всего с наполнением ирритантами CS или OC) и отстреливать где-нибудь на воздухе 1–2 БАМа из одной партии для их проверки.

Устройства под БАМ можно приобрести без лицензии по цене от 600 до 1200 рублей. К сожалению, в оружейных магазинах «УДАР» последнее время является редким гостем. Возможно, в силу вышеозвученных недостатков и вытесенения травматическим оружием.

В целом все существующие устройства под БАМ зарекомендовали себя как достаточно эффективное оружие самообороны, разумеется, при наличии регулярных тренировок.

Газовое и травматическое оружие

Газовое оружие в чистом виде сейчас попадается крайне редко, поэтому специально уделять ему внимание не стоит. Более популярно сейчас огнестрельное оружие ограниченного поражения, оно же «газовое оружие с возможностью стрельбы патронами с резиновой пулей» (разнообразные пистолеты и револьверы) и «огнестрельное бесствольное оружие с патронами травматического, газового и светозвукового действия» (преимущественно это комплексы под патрон 18 × 45). Чаще всего такое оружие называют просто травматическим и приобретают его в первую очередь из-за возможности стрельбы патронами с резиновой пулей, хотя оно может стрелять и патронами, снаряженными ирритантом.

Изначально патроны с резиновой пулей были взяты на вооружение полицией для разгона демонстраций и временного поражения (выведения из строя) на расстоянии преступников, не вооруженных огнестрельным оружием.

В силу особенностей росийского законодательства, запрещающего гражданам приобретение короткоствольного огнестрельного оружия («настоящих» пистолетов и револьверов) и отсутствия иной альтернативы, травматическое оружие прижилось в России и обрело громадную популярность, поскольку несмотря на свою ограниченную летальность все же достаточно эффективно в самообороне плюс сильно похоже на «настоящее».

Поражающим элементом патрона гражданского травматического оружия является один резиновый шарик (в некоторых калибрах два) диаметром от 10 мм и весом от 0,66 г.

Травматическое оружие разделяют на несколько классов в зависимости от следующих параметров:

• от происхождения – образцы, созданные на основе боевого оружия (российский пистолет Макарова явился «прародителем» травматического «Макарыча», у бразильского револьвера «Таурус» есть «младший брат» травматический револьвер ЛОМ-13, украинский Форт-12 произвел на свет травматический пистолет «Хорхе» и т. д.), и специально разработанное, как травматическое (семейство бесствольных комплексов «Оса», «Кордон» и др., преимущественно под патрон 18 × 45);

• от размера – полноразмерное, среднеразмерное, компактное и субкомпактное;

• от калибра – наиболее популярные сегодня калибры (в сторону увеличения): 9РА, 10 × 22, 10 × 32, 13 × 45, Rubber.45, 18 × 45.

Нас интересует то оружие, которое можно носить с собой относительно скрытно, то есть компактное и субкомпактное, но обладающее максимальным останавливающим действием. Такое можно разделить на два подкласса: большого калибра с малым количеством патронов (2–4 патрона, обычно калибра 18 × 45) и малого калибра с средним количеством патронов (5–8 патронов, обычно калибра 9PA). Почти все, что снаряжается магазином свыше 8 патронов, относится сегодня к средне– и полноразмерному оружию.

Из большого калибра рекомендую обратить внимание на комплексы (бесствольное оружие) под патрон 18 × 45. Такой достаточно солидный калибр имеет неплохое останавливающее действие, несмотря на то, что патронов в оружии немного.

Из субкомпактного и компактного класса под патроны меньшего калибра оптимальным выбором для новичка является револьвер: он гораздо проще в обращении и обслуживании, чем пистолет, к тому же перспективен в свете возможного запрета на ношение травматического оружия боеготовым (с патроном в патроннике). В случае установления такого запрета применить револьвер самовзводом (стрельба без взведения курка, который является аналогом предохранителя) можно будет быстрее, чем пистолет, который необходимо будет снять с предохранителя, да еще и дослать патрон в патронник (передернуть затвор).

Травматическое оружие стоит немало – в среднем от 5000 до 30 000 рублей, требует получения лицензии и сдачи экзамена на знание законодательства об оружии и правил обращения с ним, однако и эффективность показывает хорошую. Статистика утверждает, что эффективность применения травматического оружия составляет порядка 50–70%. Это достаточно хороший процент, поэтому, несмотря на относительную дороговизну, травматическое оружие очень популярно, в том числе в качестве оружия самообороны.

Вместе с тем такое оружие требует регулярных тренировок и жесткого самоконтроля. Не стоит думать, что пистолета будут бояться только из-за его вида и одна его демонстрация остановит преступников и обратит в бегство. Более того, законом «Об оружии» в последней (на начало 2011 г.) редакции прямо запрещено обнажать оружие без оснований для его применения. Здесь как никогда важно запомнить: травматическое оружие это не пугач, им не пугают, его применят для того, чтобы остановить нападение.

Стрелять при этом желательно по ногам или в корпус. В то же время стрельба в корпус, особенно патронами малого калибра, может оказаться малоэффективной, а в голову стрелять опасно, поскольку это может привести к смерти нападающего и к вашему последующему осуждению. Поэтому выстрелы в голову оставьте на самый крайний случай, когда либо вы, либо вас.

Зимой эффективность травматического оружия снижается из-за плотной одежды на противнике, а про стрельбу в голову написано выше. Поэтому на зиму ваш любимый «травматик» лучше заменить на что-либо газовое или хотя бы снарядить пополам патронами с ирритантом и патронами с резиновой пулей.

Вообще, при выборе травматического оружия с магазином более чем на пять патронов подумайте о том, чтобы первым из них поставить шумовой или газовый. Во-первых, часто вспышки и шума выстрела может хватить, чтобы напугать противника и заставить его задуматься о целесообразности дальнейшего нападения. Во-вторых, это в какой-то мере убережет вас от проблем в случае случайного выстрела. В-третьих, в самом крайнем случае, когда неким образом отберут ваше оружие и наставят на вас же, у вас будет фора в один выстрел.

Какое все-таки оружие выбрать?

В качестве резюме приведу основные рекомендации по выбору оружия самообороны и правила обращения с оружием самообороны.

Если вы совершенно не готовы к освоению оружия самообороны, но хотите что-то приобрести, наилучшим выбором для вас будет по простоте эксплуатации и использования:

• карманная сирена;

• струйный, а если не найдете, то аэрозольный газовый баллончик;

• устройство под БАМ;

• куботан (явара, тактическая ручка).

Все вышеперечисленное оружие не требует чересчур умелого применения и регулярнейших тренировок. После минимальной тренировки его может применить почти всякий.

Если готовы потратить совсем немного времени на освоение оружия, то в дополнение к вышеперечисленному выбирайте четырехзарядные «Кордон» или «Осу» – достаточно простое, в то же время эффективное в силу не маленького калибра 18 × 45 оружие самообороны. Особенно в комплекте с газовым баллончиком или «УДАРом».

Нож, электрошокер, газовое и иное травматическое оружие оставьте тем, кто готов тратить много времени и сил на освоение этих средств самообороны.

Ключевые правила обращения с любым оружием самообороны

1. Оружие самообороны все равно оружие, поэтому – никаких игр с ним, никакого «в шутку» направления на других людей, обращаться аккуратно и всегда считать оружие заряженным и боеготовым.

2. Оружие самообороны, как правило, нелетально, то есть его действие временно. Поэтому не нужно стоять и любоваться последствиями применения своего оружия. Наилучший комплект в самообороне с любым оружием – это оздоровительный бег.

3. Оружие всегда должно быть в исправном состоянии: баллончик заправлен и с неистекшим сроком годности; электрошокер с полным зарядом; нож наточен; пистолет смазан, вычищен и заряжен. Если вы не готовы следить за своим оружием, вы все равно что безоружны.

4. Оружие носят с собой не ради иллюзорной безопасности. Поэтому в местах, где вам может грозить опасность, оружие должно быть готово к применению, то есть находиться в руке скрыто или явно. В других, более безопасных местах оружие должно находиться в том месте, откуда его можно быстро извлечь. Дно заваленных вещами сумочки или портфеля таким местом однозначно не является.

5. Законом «Об оружии» установлен запрет на необоснованное извлечение оружия самообороны. Оружие следует обнажать только тогда, когда фактически началось нападение, угрожающее вашим жизни, здоровью или имуществу. Иначе именно вы будете крайним, а не нападающий, который всего лишь спросил закурить, ну, может, чуть-чуть нагрубил. Но с кулаками ведь не лез? А если не лез, то спрос будет с вас, а не с него.

6. И самое главное. Действует не оружие, а человек! Исходя из этого, эффективно применить свое оружие может только тот человек, который постоянно тренируется с ним и готов применить его с максимальной эффективностью. Если вы не тренируетесь с оружием и не готовы его применить, дай вам хоть автомат, вас из этого же автомата и застрелят. Поэтому – тренировка, тренировка и еще раз тренировка в условиях, максимально приближенных к боевым.

Когда бегство не выход

– Вы верите в чудеса?

– Сегодня нет.

Х/ф «Амели»

В заключение данной части книги поговорим немного о поведении в ситуации, когда бежать невозможно. Например, с вами дети, женщина в возрасте или положении, пожилой родственник или знакомый. То есть более слабый и менее подвижный спутник.

Лучший выход из такой ситуации – не входить в нее вообще. То есть тщательно выбирать маршрут, время и сопровождающих – я имею в виду, более сильных и уверенных, чем вы. Альтернативный вариант при наличии перспективы попасть в такую ситуацию – уметь применять и носить с собой наиболее эффективное, пусть даже запрещенное законом оружие (пистолет, пулемет, базуку).

Тем не менее случается так, что ситуация есть и никуда от нее не денешься, а вы безоружны. Подошло к вам, скажем, какое-то неадекватное «тело» и требует «денег, а не то…». Увы, если не чувствуете в себе силы справиться с «телом», нужно сдаваться и жертвовать имуществом ради сохранения здоровья и жизни. То есть отдать деньги и уйти подобру-поздорову.

Если агрессия продолжается, нужно отправить более слабого за помощью, по дороге набирая «02» на мобильном телефоне, а самому выиграть вашему спутнику немного времени, если это возможно – словами, если нет – оружием, подручными предметами и просто кулаками.

Практическое задание

Если у вас есть дети, проведите с ними ликбез на тему, что нужно делать в вышеописанной ситуации: бежать и вызывать помощь? Проверьте, чтобы в телефоне ребенка обязательно были записаны несколько тревожных номеров: милиция, скорая, близкие и друзья. Такой ликбез можно провести не только с ребенком.

Где и у кого учиться дополнительно

Можно любить драться, можно не любить драться, но в любом случае лучше уметь драться.

С. Горин, А. Котлячков

Надеюсь, вы понимаете, что все «книжные» и «киношные» приемы, даже самые простые, без дополнительной подготовки (в том числе психологической) эффективны процентов на 15–20 максимум.

Поэтому, если вы желаете максимально повысить ваши шансы, лучше всего позаниматься в какой-нибудь секции или клубе, где за 2–3 месяца ставят навык уличной самообороны. Для тех, кто не планирует заниматься боевыми искусствами на регулярной основе, а хочет лишь научиться защищать себя и своих близких, это наилучший выход. Трех месяцев для изучения основ уличной самообороны вполне достаточно, а навыки (и тем более знания) останутся на достаточно долгое время.

Если нет рядом такого клуба или вы хотите заниматься дольше 2–3 месяцев, можно выбрать что-то иное. Желательно с наличием контактных спаррингов, поскольку танцы для поддержки тонуса организма безусловно хороши, но на улице желательно еще уметь бить руками и ногами.

Вопрос: куда пойти и как выбрать действительно толкового тренера?

Обратите внимание, что отвечать на этот вопрос нужно с конца – то есть с поиска тренера . Толковый учитель куда важнее, чем школа или стиль единоборств. Поэтому в первую очередь ищите грамотного специалиста и хорошего педагога.

Не стесняйтесь спрашивать у инструктора, у кого он учился, какие звания имеет и где все рассказанное вам можно проверить. Также постарайтесь узнать, что стало с учениками выбранного вами тренера предыдущих годов обучения – выступают ли они на каких-либо соревнованиях, чего вообще добились на ниве единоборств.

Для облегчения вашего выбора определимся с классификацией мордобойных наук:

• боевые искусства – путь длительного и неторопливого физического и духовного развития (например, айкидо, спортивное ушу). Характеризуются они тем, что эффективно защищать себя вы сможете только через несколько лет;

• спортивные единоборства – путь для тех, кого привлекают соревнования, первые места и постоянные тренировки (самбо, бокс и т. п.). Это хороший вариант при отсутствии лучших, поскольку в спортивных единоборствах есть наработанная база, поставленные методики и можно очень быстро научиться бить или бороться. Пусть даже по спортивным правилам;

• специальные единоборства – путь для тех, кому оно нужно по роду деятельности (милиция, армия, части спецназначения и т. п.). Человеку «с улицы» на такие занятия не попасть, но если вам удастся – вполне рекомендую, поскольку, скажем, боевые приемы борьбы нашей милиции отличаются крайней простотой обучения и применения;

• самооборона или прикладные системы боя – путь для тех, кому нужен физический и психологический минимум, чтобы защитить себя и своих близких на улицах города. Это оптимальный выбор, поскольку такие системы изначально предназначены для всех и каждого с учетом специфики самозащиты в городе.

Таким образом, шаг первый – выбрать, куда идти, исходя из ваших предпочтений.

Далее выбираем по специфике:

• есть единоборства исключительно ударные – бокс, кикбоксинг, муай-тай;

• есть единоборства исключительно борцово-бросковые – самбо, греко-римская борьба, дзюдо;

• и есть единоборства смешанные – боевое самбо, джиу-джицу и другие стили, где используются и удары, и борцовская техника.

Тут тоже выбирайте по своему собственному усмотрению, но я вам рекомендую или первое, или третье, так как на улице борются достаточно редко.

Далее классификация по времени создания:

• есть единоборства « традиционные » – карате, дзюдо, самбо, айкидо, бокс и т. д. Обычно представлены разнообразными федерациями с длительной историей развития стиля и достаточно хорошо проверены временем;

• есть единоборства « новаторские » – СПАС, ИЗБОР и другие, созданные одним или несколькими авторами от силы десяток-другой лет назад, чаще всего на основе одного или нескольких «традиционных» стилей. Здесь можно найти как жемчужину, так и нечто невразумительное, поэтому выбирать среди «новаторских» стилей нужно крайне осмотрительно.

Таким образом, можно выбрать что-либо, что будет по душе именно вам, не забывая о главном – выбирают сначала учителя и только затем стиль! Потому что даже учитель танцев, если он действительно хороший учитель, научит вас бить ногами получше Жан-Клода Ван Дамма, а от плохого учителя самого смертоносного стиля боя не стоит ожидать ничего хорошего.

О героизме

– Знаешь, что за геройство дают? Ничего… Поверь, героем быть несладко.

Х/ф «Крепкий орешек 4.0»

Большую часть книги я писал о том, как защищать себя. Но что делать, если вы идете по улице и видите, как кого-то избивают или грабят? Вмешаться или пройти мимо?

Я помню, что обещал вам честность. Поэтому честно отвечаю – я не знаю. Ситуации могут быть самые разные, поэтому я не могу рисковать вами и советовать вам что-то, не отвечающее вашей модели поведения и жизненной позиции. Зато я отчетливо знаю следующее:

• не стоит проходить мимо несправедливости, если вы считаете себя порядочным человеком;

• помогать тому, кто не достоин помощи, – это невежество;

• герой – это человек, который ценой своих жизни, здоровья или имущества отвечает за ошибки других.

Перечитайте все три предложения, особенно последнее, и вдумайтесь в их смысл.

А пока думаете, я сделаю небольшую паузу и расскажу вам печальную историю из самой что ни на есть настоящей жизни.

Жила-была супружеская пара. Ему около 30, он был коммерческим директором крупной торгово-закупочной фирмы. Она на пять лет моложе. Познакомились они, когда она только закончила школу. Поженились, в связи с беременностью решили, что она не будет учиться дальше, а станет домохозяйкой. Он на тот момент уже очень хорошо зарабатывал. У них родились близнецы, которых сначала отдали в элитный детский сад, затем в частную платную школу.

Однажды после работы, возвращаясь домой, он увидел, как несколько человек избивают одного. Будучи некогда кандидатом в мастера спорта по армейскому рукопашному бою, он вмешался. Серьезно покалечил троих, ему сломали руку, а затем самый справедливый суд посадил его на три года. Правосудие и законы не идеальны, хотя следует признать, что это был не максимально возможный срок.

Следствие и суд длились почти год, который он провел за решеткой. За это время закончились все их накопления. Жене пришлось перевести детей в обычную школу, а самой устроиться на работу – днем официанткой, а вечером уборщицей. Образования-то нет. Ему после оглашения приговора сидеть еще два года, за которые он потеряет квалификацию, а с наличием судимости вряд ли сможет претендовать на столь же высокооплачиваемую работу, как прежде. Зато он герой, спас человека.

Но даже не это самое печальное. Самое печальное то, что человек, которого он спасал, оказался «пушером» – мелким продавцом наркотиков, которого избивали обманутые им «клиенты».

А теперь вернемся к тому, что я написал выше.

В мире много несправедливости. При этом всю ее изжить лично вы не сможете. Пожалуй, вы не сможете изжить даже сотую часть несправедливости. Тем не менее, если вы можете что-то сделать, чтобы уменьшить количество несправедливости в мире, делайте.

В то же время помните о том, о чем я писал выше, – здраво оценивайте себя и ваше окружение. Оценивайте, на что способны вы, кто придет вам на помощь и что собой представляют ваши противники и ваш спасаемый.

Выше я рассказывал историю о спасении «пушера» и чем это закончилось. Приведу еще один небольшой пример. Как вы думаете, подавать милостыню нищему и бездомному попрошайке в переходе – это уменьшение несправедливости? Подумайте хорошенько. Кажется, что да, верно?

А что вы скажете, если узнаете, что более половины отданных таким попрошайкам денег идет на нужды криминального мира, приобретение алкоголя и наркотиков? Получается, что, подавая милостыню, вы часто не уменьшаете несправедливость, а увеличиваете ее!

Часто мы видим ситуацию, словно фразу, вырванную из контекста. Нет в ней начала и конца, и поди разберись, что на самом деле означает то, что мы видим. То ли это мужчина бьет женщину, то ли это обычный семейный «разговор» двух пьянчужек или пары, практикующей садомазохизм.

Поэтому я не буду диктовать вам какую-либо модель поведения, которая может оказаться неверной в отдельно взятой ситуации. Вместо этого, прежде чем вмешиваться в конфликт, прошу вас чуть-чуть подумать, правильно ли вы делаете и нет ли способа решить конфликт иначе.

Есть три вида конфликтов, в которые лезть не следует без крайней необходимости:

• « семейные дрязги » – разборки мужчины и его женщины или иных родственников. Как раз то, о чем я писал чуть выше. В разных семьях отношения складываются по-разному, и кое-где женщины считают, что если любит, значит, должен бить;

• « у кого толще и длиннее » – это когда двое мужчин, обычно знакомых, выясняют, кто из них круче. Чаще всего это не касается никого, кроме участников, и среднестатистически не несет опасности для окружающих. Разве что случайно кто под руку попадет;

• « бандитская стрелка » – разборки «профессиональных» представителей криминального мира. Вероятность наткнуться на такой тип конфликта невелика, но если вам «повезло», ваша первая задача – убраться с места конфликта живым и по возможности здоровым.

Если с последними двумя типами конфликтов все более-менее понятно, то с первым сложно, потому как отличить семейную дрязгу от реального насилия не всегда возможно, особенно если вы не были свидетелем начала конфликта.

В случае сомнений достаточно спросить, есть ли нужда в помощи. Разумеется, спрашивать нужно того, кто может нуждаться в помощи, поскольку нападающий всегда ответит, что никаких проблем нет.

И во всех случаях, если вы не уверены в своих силах или в правильной оценке конфликта, выверенным боевым движением достаньте из кармана мобильный телефон и натренированным пальчиком наберите магическое «02». Либо поищите сотрудника правоохранительных органов где-нибудь поблизости.

Это тоже помощь, но разумная, основанная на здравой оценке своих сил и ситуации в целом. К тому же часто такая помощь оказывается более эффективной, чем вмешательство неравнодушного прохожего. Да и от вас она требует минимального усилия.

Неразумно влезать в конфликт – плохо. Пройти мимо, трусливо пряча глаза, – еще хуже. Однако вытащить телефон и вызвать помощь может каждый. И вы тоже.

Часть 7 Жизнь после драки: найди общий язык с милицией!

Хорошо смеется тот, кто смеется без последствий.

Народное творчество

Тема юридического обоснования права на самооборону весьма широка, однако в соответствующей литературе практически не представлена. А мифов вокруг права на самооборону и последствий применения этого права ходит множество. Например, считается, что навыки рукопашного боя или звание мастера спорта по боксу являются отягчающим обстоятельством и исключают необходимую самооборону. Или миф о том, что при самообороне ножом, отнесенным к холодному оружию, правовые последствия хуже (читай – срок больше), чем при обороне ножом, отнесенным к хозяйственно-бытовым.

Эта часть книги развеет большую часть подобных мифов и даст вам конкретные приемы и навыки правовой самообороны. Ведь кто предупрежден, тот вооружен, а вооруженности знаниями это касается в первую очередь.

Чего не будет в этой части?

В ней не будет длинного и нудного перечисления всех законов и подзаконных актов, ведомственных инструкций, написанных «птичьим», совершенно непонятным для обычного человека юридическим языком. Это не юридическое пособие, а в меру краткое и предельно понятное изложение ваших прав и возможностей, а также прав сотрудников милиции по отношению к вам.

В ней также не будет основ психологической самопомощи после схватки. Все, что вам нужно, вы освоили в предыдущих частях, а повторяться я не хочу.

Ниже вы прочтете и, я надеюсь, освоите умеренно краткую и максимально понятную инструкцию к применению . Которую только взять и сделать.

Действуйте!

Первые минуты после схватки

Пусть лучше двенадцать судят, чем шестеро несут.

Народная мудрость

Для начала еще раз повторим основные правила самообороны из предыдущей части:

1) бежать;

2) бить и бежать;

3) если бежать не получается, отбиваться изо всех сил… а потом все равно бежать.

Я хочу быть с вами предельно честным. Так вот, наши законодательство и правосудие далеко не идеальны. Я думаю, что для вас это не новость и, в принципе, так обстоит дело не только в России.

Наши правоохранительные органы чаще всего идут по пути наименьшего сопротивления: эти лежат, этот стоит – он виновен! В результате порой очень сложно доказать, что вы просто шли тихо-мирно домой с работы или из магазина, а эти напали, хотели ограбить, изнасиловать и вы всего лишь самооборонялись.

Хорошо, если есть свидетели или видеозапись с камеры уличного наблюдения. А если нет? Будет ваше слово против слова нападающих (если они живы) или только ваше слово. И скорее всего, ровным счетом никаких иных фактов преступного посягательства и вашей самообороны.

Сидя на кухне или форуме в Интернете, можно сколько угодно рассуждать о морали и правилах поведения, но когда вы стоите перед поверженными нападающими, я советую вам очень крепко подумать: видел ли вас кто-нибудь, не засняла ли вас какая-нибудь камера уличного наблюдения и, с учетом ответов на эти два вопроса, есть ли, в конце концов, смысл вызывать милицию и объяснять, почему на асфальте лежат другие, а не вы.

Никто, к сожалению, пока не отменял полезных знакомств нападающих, телефонного права и недобросовестных сотрудников милиции. Кроме того, при прочих равных, определение необходимой обороны довольно размытое, поэтому может трактоваться судами как в пользу обороняющегося, так и против него.

Превышение пределов необходимой обороны определяется законодательством как причинение агрессору вреда, который является несоразмерным угрозе либо средствам защиты . При этом в каждом конкретном случае анализируются все обстоятельства дела, в том числе:

• наличие факта нападения – вас ударили либо пытались ударить или просто спросили закурить;

• действия нападающего – какой тяжести признаки преступления содержит деяние (был ли удар или попытка ударить и чем бил нападающий?);

• последствия нападения для обороняющегося – фактические травмы (синяки, переломы, вывихи и т. д.), возможные, но несостоявшиеся травмы (например, нападающий пытался ударить по голове арматуриной, но вы уклонились, что записала камера слежения или видели свидетели), а также порванная одежда (например, в результате захвата за рукав или воротник);

• действия обороняющегося – в основном это касается вашей тактики: защищались ли вы или атаковали, а также каким образом и с применением каких предметов;

• последствия самообороны для нападающего – фактические травмы;

• причинно-следственная связь действий обеих сторон и последствий для обеих сторон (например, была ли смерть нападающего следствием вашего удара, или же он сам споткнулся, упал и ударился виском о камень);

• умысел одной и другой стороны – выясняется, хотел ли нападающий вас избить, ограбить, изнасиловать и т. д. или просто спросил, как пройти в библиотеку, а вы его неверно поняли. Аналогично выясняется, хотели ли вы нанести тяжкие травмы нападающему или убить его либо просто защищали свои жизнь и здоровье, что было возможно только причинением травм или смерти нападающему;

• обстоятельства деяния – время, место, средства нападения и обороны и т. д.

Как видите, в приведенном списке нет ни слова о навыках обороняющегося. То есть навыки карате или звание мастера спорта по боксу не являются определяющими критериями.

По итогам анализа делается вывод о том, соразмерна ли оборона нападению или нет. Соответственно деяние квалифицируется либо как необходимая оборона (статья 37 Уголовного кодекса РФ), либо, например, как убийство (статья 105 Уголовного кодекса РФ) или убийство, совершенное с превышением пределов необходимой обороны (статья 108 Уголовного кодекса РФ), или причинение тяжкого или средней тяжести вреда здоровью при превышении пределов необходимой обороны (статья 114 Уголовного кодекса РФ).

Причем судебная практика настолько обширна, что в ней хватает самых разнообразных случаев.

В частности, очень много случаев, когда необходимой обороной признавались деяния, когда ножом зарезали безоружного (Иванникова самый известный, но очень далеко не единственный пример) или даже лопатой забили безоружного.

Случаи, когда убивали или калечили голыми руками вооруженного ножом, лично мне не встречались, но встречался случай, когда голыми руками был убит нападающий с заряженным ружьем, который даже успел один раз выстрелить. При этом действия безоружного обороняющегося были квалифицированы как превышение пределов необходимой обороны!

И такой случай, когда безоружный убивал или калечил вооруженного и его действия признавались превышением необходимой обороны, совсем не единичный.

Вышесказанным я ни в коем случае не советую отбиваться ножом от безоружного или, наоборот, не отбиваться. О том, как отбиваться от нападения, я рассказывал в предыдущей части. Здесь я говорю о другом, о том, что всякое может быть – действительно всякое .

Может быть, вы отобьетесь ножом от безоружного и вас оправдают. Может быть, в этом же случае посадят. Может быть, вы голыми руками отобьетесь от нападающего с ножом и вас посадят. А может быть, оправдают.

Плюс и минус необходимой обороны в том, что она не ограничена рамками закона. Плюс – вы можете применять все возможные меры защиты. Минус – очень легко перейти неуловимую грань между необходимой обороной и ее превышением.

Есть такое понятие – «триггер». Если кратко, это устройство, которое может находиться только в одном из двух состояний, например «да» или «нет». И если, скажем, с кражей или убийством все кажется относительно простым (либо украл, либо нет; либо убил, либо нет), то с необходимой обороной намного сложнее. В случае с необходимой обороной у триггера только одно состояние – «может быть». А дальше – куда кривая российского правосудия вывернет.

Но что же делать, когда вы стоите, а ваши противники лежат?

1. Как я уже писал выше, крепко подумайте по поводу ваших дальнейших действий.

Осмотритесь по сторонам и определите, видел ли вас кто-нибудь. Не забудьте про окна близстоящих домов, про освещение – если вы находитесь в темной подворотне, то с освещенного проспекта увидеть вас практически невозможно.

Обратите внимание на расположенные рядом здания и элементы уличного декора (фонари, столбы электропередач, рекламные и иные конструкции) на предмет наличия на них камер наблюдения.

Подумайте, смогут ли вас опознать нападающие (если они живы) и кто знает, что сегодня и сейчас вы должны быть именно в этом месте.

А затем примите решение.

Запомните: на все про все у вас меньше минуты! Потом либо появятся зеваки, которые мастерски умеют появляться в ненужный момент, либо случится что-нибудь еще. Об умении быстро принимать решение мы говорили во второй части книги. Примените полученные навыки.

В то же время должен вас предупредить, что в милиции работают не только дураки или «оборотни в погонах», там хватает крепких профессионалов. Поэтому, если вы понимаете, что вас могут найти (свидетели, камеры, улики и тому подобное), то оставайтесь на месте и доказывайте, что именно вы жертва преступления.

2. Вызовите скорую и милицию.

Что вы скажете скорой, не суть важно, а вот дежурному РОВД необходимо отчетливо и кратко изложить следующую информацию: ФИО, сложившуюся ситуацию (например, «Я шел домой, на меня напали с попыткой ограбления, но я отбился») и, разумеется, место, куда необходимо прислать машину.

Как правило, в крупных городах все звонки на дежурный телефон милиции записываются, поэтому следует с самого начала правильно расставить акценты: вы – ни-в-чем-не-виноваты-и-просто-шли-домой, они – злобные-негодяи-напали-хотели-ограбить-и-убить. И не слишком важно, если на самом деле было чуть-чуть иначе.

3. Вызовите своего адвоката либо любого родственника или хорошего знакомого.

Желательно с видеокамерой и диктофоном. Производство видеосъемки можно не скрывать, но постарайтесь, чтобы в кадр не вошло то, что можно трактовать не в вашу пользу: окровавленные нападающие, оружие защиты и тому подобное. А вот ваши синяки и ссадины, а также оружие нападения (при наличии такового) лучше заснять во всех подробностях и покрупнее.

Эти записи служат двоякой цели. В первую очередь, наличие съемки будет притормаживать наиболее активных милиционеров, желающих на месте раскрыть ваше (да-да, ваше!) нападение на пострадавших. Во вторую очередь запись можно будет впоследствии представить в качестве одного из доказательств в суде.

4. Начните оказывать первую помощь вашим противникам.

В любом случае вам зачтется, что вы мало того что не сбежали, так еще и пытались помочь. Главное – не навредить. Если не знаете, что делать, лучше не делайте ничего.

Разумеется, не нужно оказывать помощь слишком рьяно, чтобы противники оклемались и попытались повторить схватку. И не забудьте про собственное здоровье.

5. Защитите себя сами.

Да, еще раз, но теперь от карательного механизма государства, который может быть поопасней ночных грабителей. Для начала осмотритесь вокруг, определите, какие улики (предметы и вещи), могут послужить вам во вред, какие на пользу.

Скажем, оружие нападения не трогайте и по приезде автомобиля с цифрами 02 на боку, обратите на него внимание сотрудников милиции. Проследите, чтобы оружие нападения было изъято с места схватки должным образом – аккуратно помещено в пакет, так чтобы не стереть отпечатков пальцев.

Следующий ход – поищите свидетелей, людей, наблюдавших весь конфликт или его часть. Вежливо попросите их быть свидетелями и выступить на вашей стороне, узнайте ФИО, попросите контактный телефон и занесите эти данные в вашу записную книжку. Если свидетелей не окажется на месте, когда приедут милиционеры, сообщите их данные следователю (или оперативнику), но себе оставьте тоже.

Это все то, что нужно сделать сразу же после окончания схватки и до приезда сотрудников милиции. О том, что делать дальше, мы поговорим в следующих главах.

Профессионалы против любителей

Любитель живет надеждами; профессионал работает.

Гарсон Кейнин

В этой главе мы отступим на несколько шагов назад и поговорим о том, как предварительно подготовиться к правовой самообороне.

Для начала я представлю на ваш читательский суд несколько выдуманных ситуаций.

Первая : начитавшись книг по самообороне и побив два раз грушу в спортзале, вы решили принять участие в соревнованиях по боксу и вызвали на бой Майка Тайсона.

Вторая : мастер, имеющий 4-й дан по айкидо, решил принять участие в соревнованиях по боксу и опять же встретился с Железным Майком.

Третья : международный чемпион по самбо прочитал две книжки по юриспруденции, посетил однодневный семинар известного адвоката и выступил в суде в защиту, например, арестованного за вождение в нетрезвом виде М. Тайсона, но против того же самого известного адвоката.

Вы легко заметите общее во всех этих ситуациях. В каждой человек – даже если он мастер в своем деле – занимается не своим делом. Коэффициент полезного действия такого дела во всех случаях будет стремиться к нулю, а результат весьма предсказуем.

Безусловно, исключения бывают, но они только подтверждают правило: почти невозможно любителю выиграть у профессионала . Будь то бой на ринге, схватка на татами, соревнование по приготовлению шашлыков или словесная дуэль в зале суда.

Поэтому основной совет – воспользуйтесь услугами профессионала.

Кто такой профессионал и как его найти?

Самое главное: профессионал должен иметь длительную практику в соответствующей сфере. В данном случае это уголовное судопроизводство. Внимание! Не хозяйственные споры, не семейные или наследственные, не административные штрафы и лишение прав, а именно уголовные дела.

Это очень важно, поскольку юриспруденция весьма обширная отрасль и редкий юрист отлично знает более двух-трех сфер права. Ситуация абсолютно аналогичная тому, как если б водителя категории «В» (легковые автомобили) пересадить на категорию «С» (грузовые автомобили). Вести машину он, скорее всего, сможет, но не факт, что так же хорошо, как автомобиль знакомой категории.

Нужен ли профессионалу юридический диплом? В принципе, да. В России сейчас можно работать юристом без профильного образования, однако образование дает ту единую базу, которую иным образом можно набрать только многолетней практикой. То есть первый критерий – наличие практики по уголовным делам, а второй (опциональный) – наличие юридического образования.

Если вам по какой-то причине не удалось найти профессионала по уголовным делам, не огорчайтесь, вам сгодится любой хороший юрист вообще. Дело в том, что, как я писал выше, база в юриспруденции едина – будь то уголовное, гражданское или, скажем, налоговое право. Все отношения регулируются законом, за нарушения закона применяются санкции, а порядок грамотного общения с государственными органами более-менее одинаков.

Как найти хорошего профессионала? С помощью уже знакомого вам «правила пяти рукопожатий».

Поищите через друзей и знакомых хорошего адвоката по уголовным делам, по возможности постарайтесь подружиться с ним и заключить соглашение (устно или письменно – в зависимости от степени вашего к нему доверия) о том, что «в случае чего» он придет вам на помощь и окажет квалифицированную юридическую поддержку. Естественно, с последующей оплатой оказанных услуг.

Почему именно адвоката, а не просто юриста с опытом? На самом деле можно и юриста. Однако имеется несколько вездесущих «но». Во-первых, только адвокат (как правило) может защищать подозреваемого по уголовному делу. Во-вторых, у адвоката по закону об адвокатуре элементарно больше прав и возможностей для вашей защиты, чем у «просто» юриста. Ну и в-третьих, почти рекламное – зачем платить двум за то, что может сделать один?

Вы можете сказать, что адвокат – это дорого. Но в какую сумму вы оцениваете свою свободу и нервные клетки, которые, как известно, восстанавливаются, но очень медленно?

Кроме того, сведения о чрезмерной стоимости услуг адвокатов не вполне достоверны. Это миф, который создан популяризированными через средства массовой информации судебными делами звезд кино и эстрады, и поддерживается адвокатами. Понятно, с какой целью.

На самом деле в России услуги адвоката средней руки не слишком велики, и, скажем, суммы порядка 10 000 рублей в большинстве случаев хватит с лихвой и лишь изредка может понадобиться больше.

Учитывая, что вы далеко не каждый день и даже не каждый месяц попадаете в ситуацию, когда нуждаетесь в услугах адвоката, признайте, что сумма невелика. Расценивайте ее как своеобразную страховку, надежный вклад в ваше спокойное и свободное будущее.

Практическое задание

Найдите в своем окружении профессионала-юриста, желательно адвоката по уголовным делам, который сможет и согласится защищать вас «в случае чего». Заключите с ним устное или письменное соглашение.

Знание равно силе

Кто владеет информацией, тот владеет миром.

Натан Ротшильд

Итак, дорогой читатель, вы прислушались к моему совету, и теперь у вас есть свой адвокат. Гордые и довольные собой вы выходите из дома и, так случилось, тут же попадаете в ситуацию, когда вам срочно понадобился адвокат. Вы лихорадочно достаете из широких – по Маяковскому – штанин мобильный телефон, но – о, ужас – вы забыли номер адвоката! В панике вы… сбрасываете одеяло и понимаете, что, к счастью, это был всего лишь сон.

Знание без возможности им воспользоваться является пустым словом. Поэтому обязательно запишите в ваш мобильник номер адвоката. Желательно поставить этот номер на быстром наборе одной клавишей. Кроме того, номер адвоката, а лучше два или три: мобильный, рабочий, домашний – нужно записать в записную книжку наряду с другими особо важными телефонными номерами .

Какие номера относятся к особо важным? Это телефон справки Городского управления внутренних дел или оперативного дежурного отдела внутренних дел вашего района, телефон управления собственной безопасности городского управления внутренних дел, телефон оперативного дежурного ФСБ, телефоны МЧС, службы спасения, службы газа, скорой помощи и других. То есть телефоны тех служб, которые могут быть жизненно, я повторюсь, жизненно вам необходимы. Указанные телефоны можно найти на сайтах соответствующих служб, или позвонив в справочную городских телефонных сетей.

Кроме того, вам необходимо составить – хотя бы мысленно – карту вашего постоянного местопребывания . Такая карта представляет собой ясное представление о местах, где вы чаще всего находитесь. В первую очередь это дом, университет, работа, спортзал, адреса друзей и родственников.

Вы должны знать, как туда и оттуда добраться несколькими разными путями: общественным транспортом, автомобилем, пешком. Также вам нужно знать, где находится ближайшее отделение или постоянный пост милиции, ближайший травмпункт или больница, ближайшая аптека.

Если вы это все запишете в записной книжке, не надеясь на память, прекрасно! Я сам поступаю так же. На всякий случай, хотя на память пока не жалуюсь.

Помимо прочего, в записную книжку стоит внести свои ФИО и информацию о месте работы, контактные телефоны и адреса, группу крови и резус-фактор, сведения о наличии противопоказаний к лекарствам, а также информацию о том, кому сообщить о вас в – избави, Господи! – «случае чего».

Если вы недолюбливаете блокноты или вам, как и мне, не всегда удобно ежедневно носить их с собой, заведите себе Emergency Contact Card (аварийная карточка контактов или, как я ее называю, карточка контактов «на всякий пожарный»). Данная карточка представляет собой прямоугольник размером с визитку или карманный календарик, на котором указаны:

• ваши ФИО и телефон;

• телефоны людей, которым нужно звонить в случае какой-либо неприятности (ваши друзья или родственники, ваш адвокат);

• телефоны оперативных служб (скорая, милиция, пожарная и т. п.);

• любая информация, которая может пригодиться в экстренном случае (например, ваша группа крови и резус-фактор, сведения об аллергии на какие-либо лекарственные препараты и т. п.).

Распечатайте несколько таких карточек, заламинируйте их или просто заклейте прозрачным скотчем и разложите по кошелькам, сумкам и документам, чтобы, куда бы вы ни направлялись, у вас всегда была как минимум одна такая карточка.

Вы можете подумать, что на это все необходимо потратить уйму времени, а пригодится оно вам или нет, еще бабушка надвое сказала. Но посудите сами: затраты на поиск особо важных телефонных номеров, адресов ближайших больниц и отделов милиции, обход их «вживую» (чтобы точно знать время работы и местонахождение, а не безликий почтовый адрес), запись найденных сведений в блокнот ничтожны в сравнении с вашими и ваших близких жизнью и здоровьем, благосостоянием и спокойствием.

Зная, где находится ближайшее отделение милиции, вы не растеряетесь, когда «оборотни в погонах» поведут вас не в том направлении. Зная дорогу к ближайшему медпункту, вы не потеряете жизненно важного для кого-то (не дай бог для вас или ваших родных) времени. Зная телефон отдела собственной безопасности УВД, вы сможете оперативно сообщить о неправомерных действиях сотрудника милиции и, возможно, предотвратить такие действия. Вовремя позвонив своему адвокату, вы продемонстрируете правовую силу, стоящую за вашей спиной, и сможете избежать массы неприятностей.

Здесь все как с самолетом: лучше приехать в аэропорт на пару часов раньше, чем опоздать на пять минут. Во втором случае уже не догонишь.

Практическое задание

1. Составьте список и занесите в свой мобильный и записную книжку особо важные телефонные номера:

• мой адвокат;

• справка городского управления внутренних дел или оперативный дежурный отдела внутренних дел моего района;

• управление собственной безопасности городского управления внутренних дел;

• оперативный дежурный ФСБ;

• дежурный МЧС или иной службы спасения;

• скорая медицинская помощь и т. д.

2. Заведите себе небольшой блокнот и/или Emergency Contact Card. Занесите туда ваши ФИО и контакты, медицинскую информацию, особо важные телефонные номера, контакты ваших родственников. Сделайте несколько экземпляров Emergency Contact Card и вложите по одной в паспорт, бумажник и, например, к водительскому удостоверению.

3. Составьте – письменно или в памяти – карту вашего постоянного местопребывания. Сами себе ответьте на вопросы: где возле вашего дома (работы и т. д.) находится ближайшее отделение милиции, поликлиника или больница, травмпункт, аптека; как туда добраться; какой там режим работы.

Ножи и «другие» ножи

Когда я жил в Одессе, носил я брюки клеш, соломенную шляпу, в кармане финский нож.

Борис Рубашкин

О применении ножа для самообороны я уже писал в пятой части, а здесь мы поговорим о ношении ножа и последствиях его применения.

По поводу ножей и их отнесения к холодному оружию или к ножам хозяйственно-бытового, туристического и прочего назначения (далее – хозяйственно-бытовые ножи) вы наверняка слышали уйму мнений.

В Интернете полно статей о том, что на отнесение ножа к той или иной категории влияет масса факторов: от длины клинка до странного и непонятного обозначения HRC, «отвечающего» за твердость клинка.

Также дается множество советов, как определить, к какой именно категории относится ваш нож. Например, считается, что если нож короче 9 см, то он не является холодным оружием – якобы не достает до сердца.

Я вам скажу следующее – забудьте всю эту туфту! Не забивайте серое вещество мозга тем, над чем ломают головы умные криминалисты, до сих пор не договорившиеся о единых критериях экспертизы ножа . Вам нужно определенно знать только три вещи.

• Первое : является или не является нож холодным оружием, может определить только письменное заключение Экспертно-криминалистического центра (ЭКЦ) МВД России либо иной организации, должным образом уполномоченной (аккредитованной) производить экспертизу оружия и предметов, конструктивно схожих с оружием. Все остальное – домыслы и измышления, кто и в каком звании бы их ни высказывал.

• Второе : ношение холодного оружия может повлечь максимум (не считая истраченных нервных клеток) штраф в размере до 2000 рублей с возмездным изъятием ножа. Возмездное изъятие означает, что за нож вам вернут энную сумму, обычно порядка 200–300 рублей. Иного наказания за ношение холодного оружия нет.

• Третье : при применении (тьфу-тьфу-тьфу!) ножа то, является или не является он холодным оружием, для последующего уголовного или административного дела практически никакого значения не имеет.

Теперь чуточку подробнее.

Сертификат

Сегодня все официальные ножи, начиная от дорогущего Spyderco, включая российские ножи различной ценовой категории и заканчивая китайскими Viking Norway, продаются исключительно с сертификатами.

На самом деле этот документ называется иначе – «Информационный листок к протоколу сертификационных криминалистических испытаний» или просто «Информационный листок к протоколу», но более известен он как «сертификат», поэтому так и будем его называть далее.

Указанные сертификаты подтверждают, что все эти ножи не являются холодным оружием, а относятся согласно соответствующему ГОСТу к ножам хозяйственно-бытового назначения, разделочным, шкуросъемным и так далее.

Ножи, относящиеся к холодному оружию, в гражданском обороте продаются исключительно как номерные охотничьи в магазинах оружия и экипировки.

Без сертификатов свободно продаются только ножи «ноунэйм», то есть без указания имени производителя. Как правило, это китайская продукция в самом худшем смысле слова.

Такие ножи продаются на развалах или в небольших киосках в переходах, сурово выглядят, но сделаны из плохой стали и довольно некачественно.

В частности, складной нож может неожиданно закрыться в руке, причинив порой необратимый вред вашим пальцам. А нескладной нож может сломаться в районе соединения лезвия с рукоятью.

Учитывая, сколь огромный выбор по цене, качеству и внешнему виду хозяйственно-бытовых ножей предлагают сегодня зарубежные и российские производители, я не советую вам, дорогой читатель, покупать именно для самообороны номерной нож или китайский «ноунэйм».

Для примера: феноменальный нож «Кондрат» Вадима Кондратьева, который режет даже плоскостью лезвия, относится к «ножам разделочным и шкуросъемным», то есть фактически хозяйственно-бытовым.

Поэтому если выбираете нож, то возьмите хороший нож с «именем» и обязательно (!) при покупке потребуйте сертификат. Ни один нормальный продавец не откажет вам в выдаче такого сертификата, и ни у одного нормального продавца не может случиться так, что нож есть, а сертификата на него нет. Знайте, что при покупке партии ножей у официального дилера продавцу обязательно к каждому ножу вручат сертификат о том, что данный нож не является холодным оружием.

Я периодически приобретаю разные ножи в одном магазинчике, так там после вопроса о сертификате продавец достает внушительную пачку бумаг и предлагает самостоятельно выбрать свой. Когда я спросил, откуда столько сертификатов, продавец пояснил, что в девяти случаях из десяти покупатели сертификат не берут. А вы возьмите!

Обратите внимание, чтобы сертификат был выдан надлежащей организацией. Как правило, это либо ЭКЦ МВД России, либо должным образом аккредитованная организация.

Сертификат обязательно должен содержать реквизиты экспертного учреждения (а в случае с негосударственной организацией еще и номер аттестата аккредитации), его полное наименование, изображение модели ножа или модельного ряда и вывод экспертизы о том, что нож не является холодным оружием.

Поскольку сертификат, как правило, предоставляется в копии, он должен быть заверен печатью производителя или продавца.

Советую вам сделать копию сертификата и всегда носить при ноже, предъявляя сотрудникам милиции в ответ на их претензии. Оригинал сертификата лучше оставить в надежном месте дома во избежание утраты или потери. Советую также приберечь чек, полученный в магазине, и хранить его вместе с сертификатом.

Что делать, если есть нож, но нет сертификата?

Из такой ситуации есть три возможных выхода.

1. Если нож «именной», но при покупке вы не взяли сертификат.

Можно обратиться в магазин, где вы приобрели нож, и попросить сертификат там. Наличие чека и ножа облегчит продавцу выполнение вашей просьбы.

Если продавец отказывается выдать сертификат, либо его у него нет, либо нож куплен давно и в другом городе, либо сертификат потерян – напишите письмо производителю (если он в России). Попросите выслать заверенную копию сертификата и вложите в письмо пустой конверт с вашим обратным адресом.

В случае если этот вариант не работает (например, производитель за границей), можно выпросить на время сертификат в магазине, где есть в продаже такой же нож, либо у одного из владельцев такого ножа (их можно найти на каком-нибудь форуме любителей ножей). С сертификата нужно снять копию и с оригиналом сходить к нотариусу, который за небольшую сумму заверит вашу копию сертификата.

2. Если нож «ноунэйм» или самодельный.

Держите его дома, демонстрируйте гостям, а с собой носите «именной» нож с сертификатом.

3. Если хочется носить нож без сертификата.

Хочется – носите. Но будьте готовы к тому, что при встрече с людьми в форме ваш нож изымут, отправят на экспертизу, а в случае признания ножа холодным оружием последний заберут навсегда, а вас еще и оштрафуют.

Более того, даже в случае благожелательного для вас исхода – если нож не признают холодным оружием – он может быть безвозвратно испорчен различными процедурами, проводимыми с ним экспертами. Зато у вас будет заключение ЭКЦ, что ваш погнутый и поломанный нож не является холодным оружием.

Ответственность за ношение ножа

Ранее существовала уголовная ответственность за ношение холодного оружия, но сегодня данная статья исключена из Уголовного кодекса РФ. Осталась только ответственность за нарушение правил ношения холодного оружия , которая установлена частью 2 статьи 20.8 Кодекса РФ об административных правонарушениях.

Звучит эта часть следующим образом: «Нарушение правил хранения, ношения или уничтожения оружия и патронов к нему гражданами – влечет предупреждение или наложение административного штрафа в размере от пятисот до двух тысяч рублей с возмездным изъятием оружия и патронов к нему или без такового».

Основная проблема заключается в том, что четких правил ношения холодного оружия не существует. Есть установленный статьей 6 закона «Об оружии» запрет на ношение холодного оружия для целей самообороны, и есть обязанность носить холодное оружие (а не хозяйственно-бытовой нож) с документами, это раздел XII «Ношение и использование оружия» постановления Правительства РФ от 21.07.1998 № 814 «О мерах по регулированию оборота гражданского и служебного оружия и патронов к нему на территории Российской Федерации».

В названном разделе указано, что при ношении оружия его владельцы обязаны иметь при себе документы, удостоверяющие их личность (паспорт или служебное удостоверение, военный или охотничий билет и т. п.), а также выданные органами внутренних дел лицензию либо разрешение на хранение и ношение имеющегося у них оружия.

Есть также устоявшееся мнение, которого, впрочем, придерживаются многие сотрудники милиции, что «правильно» носить нож можно:

а) с документами, удостоверяющими личность, и охотничьим билетом;

б) в рюкзаке или сумке.

Нет, безусловно, можно попытаться доказать сотрудникам милиции, что вы просто транспортируете нож из одного места в другое, а для удобства повесили ножны с ним на ремень под костюм с галстуком. И есть большая вероятность, что доказать это вам удастся – в районном отделении милиции сотруднику поумнее рядового из патрульно-постовой службы.

В любом случае вам необходимо запомнить основные реплики, которые вы должны выдать сотруднику милиции при предъявлении им претензий по поводу «неправильного» ношения ножа.

• Каким нормативным актом запрещено транспортировать охотничий нож в чехле на поясе при наличии охотничьего билета?

• Если прямого запрета на такую транспортировку нет, значит, это разрешено.

• Нет, я не ношу нож, и уж тем более я не ношу его в целях самообороны. Я в полном соответствии с Законом «Об оружии» транспортирую его из пункта А в пункт Б. При этом нож, как положено, находится в чехле (ножнах), а сам чехол в месте, обеспечивающем сохранность ножа и исключающем доступ к нему посторонних лиц. Какое это место – рюкзак или ремень, – закон не определяет.

Еще раз, для закрепления: ношение холодного оружия в целях самообороны абсолютно (!) запрещено и может быть расценено как нарушение правил ношения холодного оружия.

Поэтому при встрече с сотрудниками милиции вы свой охотничий нож транспортируете из пункта А в пункт Б . И никак иначе, даже если это не так. Даже если у вас есть при себе охотничий билет, куда вписан номер ножа. Даже если билета нет. Даже если вы только что порезали этим ножом напавших на вас бандитов. В любом случае – транспортируете из пункта А в пункт Б !

И еще раз об ответственности за неправильное ношение холодного оружия: единственное, что вам грозит, – это штраф до 2000 рублей и изъятие ножа с возвратом небольшой суммы.

Отдельно отмечу, что вышепроцитированные нормы закона не могут относиться к ножам хозяйственно-бытового назначения, поскольку они априори не являются холодным оружием.

Хотя при ношении таких ножей объяснения должны звучать абсолютно аналогично: вы носите нож не в целях самозащиты , а, например, носили на работу заточить карандаши, а сейчас несете (транспортируете!) обратно домой.

Ответственность за применение ножа, являющегося холодным оружием

Эта часть о ножах вышла самой короткой. И по достаточно простой причине – такой ответственности нет !

Просмотрев несколько сотен судебных решений по делам, связанным с применением холодного оружия и ножей, не являющихся таковыми, мне не удалось найти ни одного случая, когда применение холодного оружия было квалифицировано как отягчающее обстоятельство, а применение хозяйственно-бытового ножа – как смягчающее.

То есть нет зависимости тяжести наказания от примененного ножа – хозяйственно-бытового или являющегося холодным оружием.

Единственно – наличие оружия (в том числе холодного) хотя бы у одного из членов банды является квалифицирующим признаком бандитизма (статья 209 Уголовного кодекса РФ). Но поскольку речь в настоящей главе идет о правовых аспектах самообороны, а не бандитизма, то данный признак не критичен.

Резюме: не имеет правового значения для последующего разбирательства то, каким именно ножом вы порезали нападающего.

Тем не менее исключительно от себя рекомендую носить с собой (в том числе в целях самообороны) только ножи с сертификатом, то есть не являющиеся холодным оружием. Это убережет вас от массы проблем в любой ситуации.

Практическое задание

1. Если вы носите с собой нож, убедитесь, что у вас есть к нему сертификат. Если сертификата нет, получите его одним из способов, описанных выше. Снимите копию с сертификата и чека к ножу и носите с собой.

2. Заучите или запишите в свою записную книжку правила ношения ножа (с документами, в ножнах или чехле, в сумке), а также самое главное правило ношения ножа: вы его переносите (транспортируете) только и исключительно для бытовых целей.

Общение с милицией

Человек как батарейка: есть свои плюсы, свои минусы, и посадить его тоже можно.

Народное творчество

У каждого милиционера есть свой ареал обитания и свои обязанности. Чтобы адекватно общаться с сотрудником милиции, желательно знать, к какому «подвиду» он относится, где обычно «обитает» и какие права в отношении вас имеет.

С какими милиционерами вам, скорее всего, придется общаться на улицах города? Ниже приведена авторская, то есть моя, классификация. Она не официальная, тем не менее, на мой взгляд, довольно честно и явственно отражает суть вещей, а также то, с кем и как часто вы можете встретиться. Классификация ранжирована по частоте возможных встреч – от более частых, к менее.

Во-первых, чаще всего вам могут встретиться сотрудники патрульно-постовой службы (ППС) .

Именно они в основном будут подходить к вам на улице с проверкой документов, содержимого карманов и сумок. Обычно сотрудники ППС ходят вдвоем или втроем, одеты обязательно в униформу, при себе имеют оружие и спецсредства (наручники, резиновую палку). Иногда имеют нагрудные номерные жетоны или бляхи. Старший патруля, как правило, носит при себе сумку-планшетку с документами.

Иногда в качестве патрулей на улицы выходят ребята из батальона армейской милиции (внутренние войска МВД) . От сотрудников ППС бамовцы отличаются нашивкой на плече с аббревиатурой БАМ или белым изображением какого-либо зверя или птицы на черном фоне, меньшим уровнем знаний и ответственности, поэтому с ними желательно держать ухо востро.

Сотрудники ППС обычно люди молодые, недавно после армии или учебного заведения, поэтому в их глазах у них прав много, а у вас, наоборот, мало. Знают хорошо они только наказы начальства и ведомственные инструкции, поэтому на все ваши конституционные права им, как это ни прискорбно, по большему счету наплевать.

Придираются сотрудники ППС преимущественно к молодежи, людям уголовного и «нерусского» вида, людям в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Сотрудники ППС могут спросить документы, удостоверяющие личность, могут попросить продемонстрировать содержимое сумок и карманов, могут попросить проследовать с ними в отдел милиции.

Общаться с ними нужно корректно, но уверенно, зная свои и их реальные права и обязанности.

Во-вторых, в метро, на вокзалах и станциях железной дороги, в аэропортах и иных транспортных узлах, а также в поездах несут службу сотрудники линейных органов внутренних дел (ЛОВД), они же транспортная милиция.

Обычно это один-два милиционера, стоящие или прогуливающиеся по подведомственной им территории, либо сидящие в специальном штабном вагоне (чаще это первое или второе купе). Одеты в униформу, на груди может быть жетон или бейджик.

Люди эти весьма спокойные и без лишней нужды к вам не подойдут. Главное – соблюдать правила нахождения в метро, аэропорту, на вокзале, в поезде, которые, как правило, висят где-нибудь на видном месте.

В-третьих, участковые уполномоченные .

За каждым участковым закреплен определенный участок города – несколько улиц и домов , где он исполняет свои обязанности. В основном они заключаются в контроле несовершеннолетних правонарушителей, людей, освободившихся из мест лишения свободы, буянов, наркоманов и алкоголиков. Также в его функции входит розыск пропавших людей и призывников-уклонистов, разборки с неуживчивыми соседями, а также взятие на заметку торговцев краденым и наркотиками.

Если вы не подпадаете ни под одну из вышеперечисленных категорий, скорее всего, вы со своим участковым никогда не встретитесь. По инструкции участковый обязан раз в полгода делать поквартирный обход своей территории, но на практике такой обход почти никогда не делается.

Тем не менее со своим участковым желательно познакомиться и поддерживать с ним хорошие отношения. Это пригодится в случае, если вашим соседом оказался кто-нибудь из перечисленных выше категорий. Более того, в случае уголовного дела (трижды сплюньте, но в сторону!) хорошая характеристика от вашего участкового может повлиять на суд в лучшую для вас сторону.

В-четвертых, оперативные уполномоченные (опера, оперативники).

Люди они, как правило, довольно квалифицированные и знающие. Больше их компетентны только следователи. Чаще всего если вы не виновны, то выявляется это уже на стадии общения с опером, не доходя до следователя.

Преимущественная сфера деятельности оперативников – проведение оперативно-розыскных мероприятий, сиречь сбор и оформление доказательств при расследовании уголовных преступлений.

На практике это выражается в допросах потерпевших, подозреваемых и свидетелей; беседах с различными лицами, которые могут иметь интересующие опера сведения; проведении обысков и осмотров.

То есть помимо места преступления, скорее всего, встретиться с опером вы можете только в отделении милиции либо (реже) он может посетить вас дома или на работе .

Оперативники одеваются неформально, то есть могут и не носить униформу. Основная среда рабочего общения оперов – уголовники, наркоманы и прочие околокриминальные элементы. Поэтому неудивительно, что зачастую оперативники становятся внешне очень похожи на подведомственный контингент. Главное тут, как говорится, не перепутать.

В-пятых, вневедомственная охрана.

Люди эти всегда одеты в униформу и чаще всего передвигаются исключительно на автомобиле, так что пешеходу повстречаться с ними не так-то легко.

Основные обязанности вневедомственной охраны – охрана квартир, дач, магазинов и офисов; сопровождение ценных грузов. Следовательно, вероятность встречи с ними повышается возле квартир, магазинов, офисов и подобных объектов , но только в том случае, если данные объекты, как говорится в сводках, «подверглись противоправным посягательствам».

В иных случаях сотрудники вневедомственной охраны почти безобидны, однако для полноты картины следует отметить, что вневедомственную охрану привлекают также при операциях перехвата угнанных машин, сбежавших с места преступления подозреваемых и тому подобных случаях.

В общем, некая летучая гусарская конница – никогда не знаешь, где с ними столкнешься. Впрочем, для законопослушного гражданина вневедомственная охрана довольно безопасна.

В-шестых, госавтоинспекция МВД России (ГИБДД, ДПС).

В первую очередь это гроза автомобилистов, и об этом аспекте их жизни написано очень много. Поэтому остановлюсь только на их взаимоотношениях с пешеходами.

Пешеход может встретить инспектора ДПС преимущественно в трех случаях: в случае ДТП, при переходе проезжей части на красный или в неположенном месте и, как ни странно, в общественном транспорте (автобусе).

Если с первым и вторым все понятно, то с третьим ситуация следующая. На некоторых постах ДПС, особенно в районах, урожайных растениями, используемыми для изготовления наркотических средств (конопля, мак), периодически устраиваются выборочные проверки мимо проезжающего общественного транспорта.

На практике это выглядит следующим образом: инспектор ДПС останавливает взмахом волшебной палочки автобус, проходит по салону и, выбрав наметанным глазом все ту же молодежь, людей уголовного и «нерусского» вида, в состоянии алкогольного и наркотического опьянения, просит их пройти в помещение поста, где предлагает продемонстрировать содержимое карманов и сумок.

В молодости мне доводилось несколько раз таким образом общаться с сотрудниками ДПС. Если соблюдать основные правила, о которых ниже, абсолютно ничего страшного в таком общении нет.

Про просьбу показать содержимое сумки и досмотр , а также про разницу между ними будет далее, поэтому подробно на этом я останавливаться не буду.

В-седьмых, горячо любимый митингующими отряд милиции особого назначения (ОМОН) .

Встреча с сотрудниками ОМОНа чаще всего возможна только во время разнообразных торжеств, общегородских мероприятий и праздников, митингов , а также в случае введения оперативных планов типа «Перехват», «Вулкан» и так далее.

Как ни банально, но с сотрудниками ОМОНа лучше не общаться вообще. А в случае вашего присутствия на каком-либо уличном празднике или митинге необходимо отслеживать краем глаза их местонахождение или местонахождение автобусов и крытых брезентом грузовиков, где ОМОН «обитает» до начала беспорядков.

В случае нездоровой активности со стороны ОМОНа – аккуратно, но быстро двигайтесь в противоположную сторону. Спецсредство ПР (палка резиновая) бьет очень больно, проверено. А омоновцы люди такие, что сначала вас «успокоят» и поместят в автобус для задержанных, а разбираться даже не будут, за них это будут делать другие сотрудники внутренних органов.

В-восьмых, есть масса других сотрудников милиции, работающих в структурах с такими «страшными» названиями, как: УБЭП, УБОП, ОПДН, а также следователи и дознаватели, эксперты-криминалисты и так далее . Вероятность их встречи со среднестатистическим гражданином в обыденных условиях чрезвычайно мала, а основные принципы общения с ними едины, поэтому отдельно я их не описываю.

Обязанности и права сотрудников милиции

Прав не тот, кто прав, прав тот, у кого больше прав.

Народное творчество

Обязанностей у милиционеров есть много и разных. Знать их вам особо ни к чему (зачем вам чужие проблемы?), но помнить необходимо следующее: сотрудник милиции в любых условиях должен быть вежливым и тактичным с гражданами, обращаться к ним на «вы», а свои требования и замечания излагать в убедительной и понятной форме .

При обращении к гражданину на улице или ином общественном месте милиционер должен поздороваться, приложив руку к головному убору, назвать свои должность, звание и фамилию, после чего кратко сообщить причину и цель обращения.

Если милиционер ведет себя иначе, грубит и отказывается продемонстрировать удостоверение, это уже повод:

• минимум – насторожиться;

• максимум – позвонить в «02» или в отдел собственной безопасности УВД (помните про особо важные телефонные номера?) и сообщить о мошеннике в милицейской форме. Еще один вариант: обратиться к другому милиционеру. При этом обратите внимание на метро, банки, обменные пункты и ювелирные салоны. С метро понятно, а в банках, обменниках и ювелирных салонах часто несут службу сотрудники вневедомственной охраны, которые помогут вам разобраться, настоящий перед вами милиционер или нет.

Теперь о правах сотрудника милиции . Прав у милиции довольно много, но все они ограничены и урезаны. То есть вам важно знать не только и не столько права милиционера, сколько границы этих прав.

Во-первых, милиционер вправе проверить у вас документы.

Но он не вправе требовать именно паспорт. Удостоверить личность вы можете военным билетом, водительским удостоверением, служебным удостоверением, студенческим билетом и т. д. Главное, чтобы на документе имелась фотография и он являлся именно документом, то есть имел хотя бы подпись и печать.

Также милиционер не вправе изъять ваш документ без двух понятых и протокола, при этом в протоколе должно быть указано основание изъятия документа (например, признаки подделки).

Во-вторых, милиционер вправе вас (и ваши вещи) досмотреть или обыскать.

Но он не вправе делать это один или с другим (другими) милиционером. Досмотр или обыск производится только в присутствии двух понятых одного с вами пола и фиксируется в протоколе.

В случае изъятия каких-либо вещей, обнаруженных при обыске или досмотре, оно также оформляется протоколом и при понятых.

В порядке исключения возможно проведение досмотра без понятых, но только в том случае, если милиционер имеет основания полагать, что у вас находится при себе оружие или иной предмет, используемый в качестве оружия. То есть бытовой нож, не являющийся холодным оружием, можно отнести к таким предметам.

Однако статья о досмотре (27.7 Кодекса РФ об административных правонарушениях, если интересно) имеет интересную оговорочку. Статья говорит о предметах, используемых в качестве оружия. То есть о тех предметах, которые вы только что использовали либо в данный момент используете в качестве оружия. Хозяйственно-бытовой нож, который вы (помните?) носили на работу точить карандаши, таковым предметом явно не является. Тем не менее предъявить его нужно, сообщив назначение (точилка для карандашей).

Также милиционер, как в ряде вышеописанных случаев общения с сотрудниками ППС и ДПС, может вас попросить продемонстрировать содержимое карманов или сумки. Это не процессуальное действие, это просьба , следовательно, а) протокола и понятых не нужно, б) просьбу можно выполнить, а можно не выполнять.

Однако, если вы откажетесь выполнить просьбу товарища из милиции, он может досмотреть вас: пригласить двух понятых одного с вами пола и записать ход досмотра в протокол, который вы не только имеете право, но прямо-таки должны прочитать и подписать, записав туда при необходимости свои замечания.

В-третьих, милиционер вправе вас задержать и/или доставить в милицейский участок.

Это право также ограниченно. Если вас просят пройти в участок для установления личности , это не доставление и не задержание. То есть вас не должны обыскивать, у вас не должны что-либо изымать, вас не должны сажать в «обезьянник» (клетку), не должны ограничивать в телефонных звонках, не должны заковывать в наручники. Вас могут только вежливо попросить пройти в участок, где милиционер «пробьет» ваши данные по базе и/или позвонит кому-нибудь из ваших родных или знакомых.

Если это доставление или задержание – обязательно составляется протокол, в котором должна быть указана причина доставления или задержания. При этом рекомендую вам самостоятельно и со своей подписью проставить время и дату доставления или задержания на протоколе, чтобы вас не продержали больше положенных трех часов при задержании.

В-четвертых, милиционер вправе применить в отношении вас оружие и спецсредства: выстрелить, надеть наручники или ударить резиновой палкой.

Это сильное право, поэтому оно сильнее всего ограничено и может применяться только:

• для пресечения оказываемого милиционеру сопротивления;

• задержания лица, застигнутого при совершении преступления против жизни, здоровья или собственности и пытающегося скрыться;

• доставления задерживаемых лиц в милицию, когда они своим поведением дают основания полагать, что могут совершить побег или причинить вред окружающим или себе или оказывают противодействие сотруднику милиции.

Все, иных вариантов для применения этого права нет.

Резюмирую : прав у милиционера довольно много, но большинство из них осуществляются только под протокол и при наличии основательной причины. Знание границ этих прав позволит вам более уверенно вести себя в общении с сотрудником милиции.

Основные принципы общения с сотрудником милиции

Что бы ты ни делал и как бы ни поступал, всегда найдется человек, с точки зрения которого ты – полный идиот.

Народное творчество

Встреча с сотрудниками милиции может страшить только того, кому есть чего бояться. Если у вас совесть чиста, то запомните основное правило при общении с милицией: вы должны сохранять спокойствие и уверенность .

Работа милиционера такова, что больше всего он встречает людей неуравновешенных и неадекватных – паникеров, хамов, истериков, просто расстроенных и так далее. Поэтому общение с вежливым, спокойным и уверенным человеком сразу же настраивает нормального милиционера на адекватность. Не стоит сразу же качать права, требовать предъявить документы и объяснения по поводу того, почему милиционер из толпы прохожих выбрал именно вас.

Если встречный милиционер опрятен, представился и не требует от вас ничего сверхъестественного, а, например, только документы, то нет никакой нужды требовать от него служебное удостоверение (на что вы имеете полное право) и обоснований его интереса к вам.

Да, он обязан по вашему требованию продемонстрировать в своих руках удостоверение в раскрытом виде, но зачем это вам, если претензий с его стороны пока нет? Запомните: вы честный человек, у вас нет проблем с законом, и вам нечего бояться, а вот любопытство сгубило уйму кошек и красоту базарных Варвар.

Поэтому зачем вам знать, к какому органу внутренних дел приписан данный сотрудник милиции? Показали паспорт, ответили на два-три вопроса, вежливо попрощались и пошли по своим делам.

Хотя, безусловно, если есть хоть тень подозрения, попросите у милиционера показать удостоверение и перепишите данные удостоверения в блокнот. Вы имеете на это право, равно как и право спросить, почему милиционер, приписанный к отделу внутренних дел района «А», проверяет документы у граждан в районе «Б». Или когда это сотрудникам паспортного стола дали право проверять документы у граждан на улице?

При этом не забудьте вежливо, спокойно и уверенно объяснить сотруднику милиции, что время сейчас такое, что и бандиты могут свободно прикупить форму милиционера и распечатать на цветном принтере соответствующее удостоверение. Милиционер тоже человек и к такому объяснению отнесется с пониманием. Разумеется, если это нормальный милиционер, а не «оборотень в погонах».

В ином случае он может либо заподозрить вас в чем-то (если у вас при требовании показать удостоверение, например, дрожит голос и глаза бегают), либо просто разозлиться (если вы как-то по-хамски, по его мнению, потребовали документы и объяснений). Оба таких случая чреваты как минимум препровождением в РОВД, потерей времени и нервов. Поэтому еще и еще раз – спокойствие, уверенность и вежливое обращение.

Чаще всего все возникшие проблемы и недопонимание можно разрешить в процессе спокойной беседы с сотрудником милиции. Само собой разумеется, что беседа предполагает двустороннее общение без ведения какого-либо протокола, хотя будьте готовы к тому, что задавать вопросы будет в основном милиционер, а после завершения беседы вам может быть предложено подписать протокол допроса.

Здесь необходимо уметь различать величину и обоснованность претензий к вам со стороны милиции, а следовательно, и допустимость беседы. То есть, например, если не вполне адекватный гражданин сказал милиционеру, что вы похожи на известного террориста Осаму бин Ладена, то здесь вполне хватит беседы. Поэтому после беседы можете не страшась подписывать протокол допроса, где записано, что вы Иванов из города Иваново, русский в пятом колене и ни разу не выезжали из России.

Если же вас застали рядом со свежим трупом, а вы как раз подняли по дурости «просто посмотреть» заляпанный кровью нож, то «беседа» будет предлогом для того, чтобы скрыть очень серьезное процессуальное действие – допрос .

Запомните, что в любом случае, когда вы, следуя моему совету из первой главы этой части , дождались милиции на месте вашей самообороны, вас будут именно допрашивать. И любую попытку «просто побеседовать» вы должны расценивать как скрытый допрос.

Допрос – это крайне тяжелое испытание для психики неподготовленного человека. При этом отбросьте иллюзии, что после просмотра массы полицейских фильмов и сериалов вы сможете с легкостью общаться на допросе на равных. Вам будет противостоять если даже не матерый профессионал, то как минимум человек, проведший десятки, а то и сотни допросов. Есть у вас подобный опыт? Нет, следовательно, вы автоматически попадаете в невыгодную для себя ситуацию. Поэтому, если есть возможность, нужно молчать как партизан у немцев, но с некоторыми оговорочками.

По закону вы имеете право:

• не свидетельствовать против самого себя, своего супруга и близких родственников (статья 51 Конституции РФ);

• на помощь персонального защитника – адвоката, в том числе при проведении допроса.

Вам нужно воспользоваться этими правами. И еще раз – если я написал «молчать», это означает молчать . Никаких «бесед по душам», никаких «потрепаться с сокамерниками – собратьями по несчастью», никаких «это не допрос, а просто беседа», никаких «да ты не обвиняемый, ты свидетель, расскажи, что видел».

Превратиться из свидетеля или даже потерпевшего в подозреваемого или пособника гораздо легче, чем вам кажется. Особенно если преступление тяжкое и у милиции нет подозреваемых: обронили пару лишних слов и все, привыкайте видеть небо в клетку.

Поэтому еще и еще раз – ваша единственная позиция: « Без адвоката никаких разговоров, бесед и допросов ». Ну и естественно, никаких подписей. Что бы ни предлагали подписать, пусть даже это договор дарения миллиона вечнозеленых денег.

Единственное, что вы можете и даже обязаны сделать , если вам дорога ваша свобода, – это следующая запись в протоколе: « Я готов давать показания и оказывать содействие следствию только в присутствии моего адвоката ». Дата, время и подпись.

Такая запись убережет вас в том случае, если недобросовестный сотрудник милиции попробует приписать вам статьи 308 или 316 Уголовного кодекса РФ (отказ от дачи показаний и укрывательство преступлений).

То есть и словами, и письменно вы должны выражать одну мысль: я не отказываюсь давать показания, я готов их давать и сотрудничать со следствием, но только в присутствии моего адвоката. Точка!

При этом требуйте, чтобы вызвали именно вашего адвоката, а не предоставили вам бесплатного, так называемого «положнякового» (от слова «положено») адвоката.

Чаще всего такие «положняковые» адвокаты в очень близком контакте со следствием и могут повернуть ситуацию не в вашу сторону или посоветовать вам что-то не то. Да и вообще, бесплатный сыр бывает только в мышеловке, поэтому требуйте своего, знакомого, надежного и (как с ним договоритесь) платного адвоката.

Если же вы пропустили мимо ушей мои предыдущие советы и у вас нет адвоката, читайте далее. В следующей главе будут даны основные советы по поводу общения с милицией без адвоката.

Практическое задание

1. По дороге куда-либо обратите внимание (помните первую часть?) на встречающихся вам сотрудников милиции. Постарайтесь определить, кто перед вами – сотрудник ППС, ЛОВД или иного подразделения.

2. Подойдите к 2–3 встреченным сотрудникам милиции и спросите что-нибудь нейтральное: как пройти к аптеке и где тут ближайшее отделение милиции?

Цель этого задания – понять, что милиционеры тоже люди и ничего страшного в них нет. Научитесь нормально, то есть спокойно, уверенно и вежливо, общаться с сотрудниками милиции. Не забывайте про взгляд в глаза!

3. Познакомьтесь с вашим участковым уполномоченным.

Узнать, кто ваш участковый, можно в РОВД вашего района. Лучше всего непосредственно зайти в службу (отдел) участковых и познакомиться там. В качестве обоснования знакомству скажите начистоту: хочу на всякий случай знать, кто мой участковый и к кому обращаться.

Представьтесь, сообщите из какого вы дома и из какой квартиры. По желанию можете пообещать сотрудничество и помощь, например сказать, что вы можете выступить понятым при случае. Как правило, понятых милиции не хватает и адекватный и приличный (во всех смыслах) понятой, готовый дать показания в суде, ценится чуть ли не на вес золота.

Сам себе защитник, или Когда нет адвоката

Здесь, ребята, закон – тайга. Но люди и здесь живут.

А. И. Солженицын

Вдруг так сложилось, что после вынужденной схватки за свое имущество или свою жизнь либо по иному поводу вас привели в милицию и вы очень возжелали помочь этим приятным людям в форме. То есть вот прямо-таки жаждете в отсутствие адвоката рассказать им все, что накопилось у вас на душе. Что ж, как говорится, если нельзя, но очень хочется, то можно.

Однако запомните несколько нехитрых правил.

Правило первое Оно аналогично основному правилу общения с милиционером и жизненному принципу г-на Карлсона, живущего на крыше, – спокойствие, только спокойствие . Самое главное в общении с милиционером (и не только с ним): спокойствие, уверенность в себе, вежливость, моральный дух и стойкость характера.

Правило второе

Будьте собой.

Категорически рекомендую говорить только правду. Противостоящему вам сотруднику милиции, скорее всего, не один раз врали люди куда более опытные, чем вы, поэтому не играйте в Штирлица и говорите все честно. Но вспомните то, о чем я писал в четвертой части, и не говорите всей правды.
Например, я могу честно сказать, что я маленький, толстый и в очках. Это правда, я уверен в том, что это правда, но это не вся правда. На самом деле я маленький в сравнении со, скажем, баскетболистом Шакилом О’Нилом, толстый, потому что, по мнению моей супруги, у меня 3–4 кило лишнего веса, а очки у меня только для чтения.
Правило третье

Внимательно читайте все бумаги, предложенные для подписи, и вносите в них замечания.

Все бумаги, предложенные для подписи, необходимо читать очень внимательно. Это верно и в том случае, если предварительно их прочитал ваш адвокат. Все равно – перечитайте каждое слово. В конце концов, если адвокат что-то пропустил, сидеть будете вы, а не он.

Если вы с чем-то в документах хоть самую капельку, самую чуточку не согласны или что-то просто не нравится – пишите свои замечания, дополнения и исправления. Имеете на это полное право, что бы ни говорили сотрудники милиции. Более того, вы имеете право самостоятельно и собственноручно записать свои показания и требовать приобщения их к материалам дела.

Не хватает места на протоколе? Требуйте еще бумаги, отмечайте в протоколе «продолжение на листе 2, 3, 5…» и пишите, пишите сколько хотите.

Расклад здесь такой: сэкономили 15 минут или лист бумаги, получили лет 5 строгого режима – и это совсем не шутка.

Причем обратите внимание: если в первом протоколе вы что-то написали не так (или подписали не то), изменить впоследствии первые показания очень сложно и суд к этим изменениям будет подходить весьма критически. Поэтому читайте, перечитывайте, еще раз перечитывайте, потом еще раз и только после этого можете подписывать.

Дополнение к третьему правилу : не соглашайтесь на мировую, если вдруг таковая будет вам предложена. Наоборот, при первой же возможности попросите лист бумаги и напишите заявление на имя начальника РОВД о попытке нападения (ограбления, избиения, изнасилования, убийства и т. д.) в отношении нападающих на вас и потребуйте возбуждения в отношении их уголовного дела.

В заявлении своими словами изложите суть ситуации, при этом избегайте предположительных оборотов (кажется, может быть, вероятно, наверное и т. п.), но описывайте все максимально правдиво (какая бывает правда, вы уже знаете). Если уже знаете ФИО нападающих – указывайте. Не знаете – так и пишите. Обязательно укажите данные свидетелей при наличии таковых. Также укажите, что предупреждены об ответственности за ложный донос. И не забудьте указать ваши контактные данные: ФИО, адрес, телефон.

Сдайте заявление дежурному. Внимание: не следователю, оперативнику или еще кому-либо, а именно дежурному – он чаще всего находится в «аквариуме» (за стеклом на входе в отдел милиции). Именно у него находится книга регистрации заявлений. Проследите, чтобы он зарегистрировал ваше заявление и либо выдал вам копию с отметкой о принятии, либо выдал корешок-уведомление к заявлению.

Если дежурный отказывается принять заявление – звоните в Управление собственной безопасности. Телефон у вас уже должен быть в мобильнике или записной книжке.

Смысл подачи заявления в том, чтобы избежать ситуации, когда нападающие (или кто-то еще) предложат решить дело миром, а затем вы неожиданно узнаете, что в отношении вас возбуждено уголовное дело об избиении по заявлению этих самых нападающих. Такая ситуация совсем не редкость, а скорее обычная практика.
Через неделю после конфликта доказать, что избивали вас, а не вы, практически невозможно. При желании решить дело миром можно и при наличии вашего заявления. Поэтому не переживайте и пишите.
Правило четвертое

Ведите себя осторожно.

До, во время и после допроса (в идеале – во все время вынужденного нахождения в милиции) ничего и никого не трогайте, ничего не надевайте, ни к чему не прикасайтесь. А то дотронетесь «просто посмотреть» до какой-нибудь забавной финтифлюшки, а после окажется, что ею грохнули двадцать пять человек. И теперь на ней ваши отпечатки. Чуете, чем пахнет такое любопытство?

Или – тронули за плечо дяденьку в милицейской форме, чтобы спросить, где здесь туалет, а он упал и заплакал. И вас повели оформлять за нападение на лицо, находящееся при исполнении.

Поэтому – руки по швам, никого и ничего не трогаем ни самостоятельно, ни по просьбе милиционеров или незнакомых лиц любого пола . Даже если приятная дамочка попросит «о небольшой помощи» – лучше откажитесь. Будьте немного параноиком и опасайтесь подстав. Среди милиционеров тоже попадаются красивые женщины в штатском, но джентльмен в тюрьме сидит так же, как обычный бандит. Лучше прослыть грубияном, чем стать одним из безликих номеров в исправительно-трудовой колонии под Магаданом.

То же самое с обыском, который в обязательном порядке проводится при наличии двух понятых вашего пола и оформляется протоколом. Если при обыске у вас из кармана вытащили что-то, что вы туда не клали, – обязательно заявите об этом в присутствии понятых и потребуйте записать свое заявление в протокол (или запишите его самостоятельно).
В общем, следите за собой и будьте осторожны с другими. Это избавит вас от множества неприятностей.
Правило пятое

Не бойтесь.

Реальный пример давления, рассказанный одним из зэков: « Привезут (из СИЗО) к следователю, посадят на стул, руки за спиной в наручниках, и сидишь так целый день без еды и питья. А вокруг ходят, сменяясь, менты и повторяют: „Не дашь показаний – получишь пожизненное“ ».

Применяются и другие методы запугивания – подсаживают рецидивистов, угрожающих «опустить»; сажают в карцер; переводят из камеры в камеру и т. д.

Вас могут запугивать вышеописанными способами или иными. Вас могут даже бить. Но целью всех этих неприятных действий является одна строчка в протоколе «с моих слов записано верно, мною прочитано» и ваша подпись. Цена которой может составлять несколько лет. Поэтому:
• при запугивании просите ручку и бумагу («сейчас все напишу») и пишите жалобу:
...

«Прокурору города N, копия – начальнику РОВД города N.

Жалоба

Такого-то числа милиционер Иванов…» —

и излагайте все, что произошло. Порвет бумагу – просите другой лист. Если сотрудник милиции более-менее умный, он прекратит провокации. Если дурак, то…

• при пытках и побоях : орите «Убивают, насилуют, грабят!», падайте на пол, бейтесь в конвульсиях, забрызгивайте кровью все вокруг, жалуйтесь на больное сердце и так далее.

В крайнем случае не стесняйтесь даже вызвать рвоту (два пальца на корень языка) или опорожнить в штаны содержимое мочевого пузыря и кишечника: здоровье и жизнь дороже штанов и высокомерного эго. Главное – вынести факт избиения или пытки за пределы кабинета и оставить следы избиения или пытки в оном. Это пригодится для последующего обжалования действий милиционера.

И еще одно – упаси Господь вас ответить ударом на удар или пытку, скажем, «слоником», когда на голову надевают противогаз и перекрывают ему «хобот»! Если у милиционера будут хоть малейшие доказательства того, что оказывалось сопротивление (синяк, ссадина, да хоть оторванный погон – многие окончательно умные специально пришивают их на живую нитку), – все, кранты, факт избиения или пыток никогда не будет доказан. Даже если потом и удастся натравить на них отдел внутренних расследований или прокуратуру, проверка в 90 случаях из 100 придет к выводу, что сила сотрудниками милиции была применена правомерно.

Но я надеюсь, что вы внимательно прочитали вышеприведенные советы и просто не попадете в такую ситуацию, когда вам придется воспользоваться информацией из последнего правила.

Успехов, чистого неба и добрых милиционеров!

Заключение На что вы готовы и что делать дальше

Обычно после драки руками машут те, у кого руки коротки.

Константин Кушнер

Я вас уже, наверное, достал своими нотациями, но все же повторюсь: главное в самообороне – это повысить ваши шансы на сохранение своих жизни, здоровья и имущества. Для этого необязательно уметь драться и стрелять. Достаточно внимательности, наблюдательности и предусмотрительности, а также хорошо подвешенного языка.

Полностью раскрыв свои возможности восприятия мира, вы сможете увидеть гораздо больше, чем другие люди. Тем самым приобретете, не побоюсь сказать, почти провидческие способности. Ведь кто такой провидец? Это человек, который раньше других видит то, что должно произойти.

Ваше новообретенное восприятие мира как раз даст вам такой провидческий дар – предполагать, а в отдельных случаях даже знать, что произойдет в тот или иной момент. Самое главное – не «зазвездиться», не начать считать себя супергероем, способным на все и чуть-чуть более того.

Недооценка себя – это плохо, но переоценка себя – это даже хуже, чем недооценка. Недооценивая свои возможности, вы не будете ввязываться в чересчур рисковые ситуации и вместо кулаков воспользуетесь телефоном и магическими цифрами 02. А переоценивая себя, можете броситься в самый огонь. Поэтому помните: ваш лучший друг – это здравая оценка себя и окружающего мира: места, времени, обстоятельств и людей.

Один из симптомов переоценки – желание отложить данную книгу и больше к ней не возвращаться, ведь вы теперь «знаете все, что нужно». Это не совсем так.

Разумеется, ответственный читатель, внимательно прочитав книгу и выполнив хотя бы большую часть заданий, действительно знает и может применить в своей жизни все, чтобы уменьшить риск попасть в криминальную ситуацию.

Однако такие ситуации даже в худших странах третьего мира происходят далеко не каждый день. А любые навыки требуют применения, иначе стираются из памяти. И вот уже вы – «потому что устали» – сокращаете вечером дорогу по безлюдному и темному проулку или «потому что лень ждать» – заходите в лифт с незнакомцем. Или «вдруг из ниоткуда» перед вами появляется грабитель.

Пока мы живем в столь криминальном обществе, навыки самообороны, описанные в этой книге, должны быть при вас ежедневно. Не оружие, нож или пистолет, не бугры мускулов, а голова ваша главная сила. Навыки видеть, анализировать, предполагать и действовать в соответствии с этими предположениями.

Магия самообороны очень проста – подстилай соломку там, где можешь упасть, и не забывай ее обновлять. Как? Очень просто! Задания из этой книги никуда не денутся, а выполнение их, как вы уже убедились, в большинстве случаев совершенно не отягощает.

Поэтому повторяйте, повторяйте и еще раз повторяйте. Статистика учебных семинаров, тренингов и мастер-классов, то есть временных обучающих курсов, к которым можно отнести и эту книгу, гласит: те навыки, которые не применялись первые 2–3 недели после прохождения курса (прочтения книги), с вероятностью 90% никогда не будут применяться .

А вы применяйте! Смотрите людям в глаза, трижды в неделю посещайте бассейн или спортзал, чаще выступайте публично, замечайте все, что выделяется.

Движение – это жизнь, мы проходили это в одной из частей. Это же касается самосовершенствования. Соревнуйтесь с собой, поднимайте себе планку, узнавайте что-то еще, учитесь новому, пусть не каждый день, но каждые неделю или месяц чуть-чуть растите над собой.

Вы это можете, вы это умеете, ведь вы сейчас совсем другой человек, нежели тот, который впервые открыл эту книгу. Человек версии 2.0, обновленный, улучшенный, более внимательный, уверенный и сильный. Не дутой силой мышц, а силой могучего человеческого разума.

Успехов вам!

Content

Дмитрий Абросимов
Безопасность в городе, или Самооборона для умных

Введение. Для кого и о чем эта книга

Недостаток большинства систем самообороны

Особенности книги для читателя

Думайте на бумаге

Журнал успехов

Часть 1 Как достичь успеха

Начинаем изменяться к лучшему

Как принимать правильные решения

Здесь и сейчас

Что такое якоря, зачем они нужны и как их ставить

Часть 2 Как не попадаться, или Контроль окружения

Стереотипы

Фокусы зрения

Зачем нужно контролировать окружение

Как развить наблюдательность

«Светофор» предупреждает об опасности

«Светофор» в лицах

Как предугадать опасные моменты

Часть 3 Изживаем в себе жертву и воспитываем терминатора

Учимся справляться со страхами

Боль: что с ней делать?

Позиции восприятия

Как не быть жертвой

Этапы лидерского пути

Учимся смотреть

Как одеваться

Учимся сидеть, стоять и ходить

«Озверин» для ботаника

Часть 4 Умение «ответить за базар», или Победа словом

Азы ораторского мастерства

Любое место – трибуна

Совет Карнеги: с каждым говорим на его языке

Оборотная сторона совета Карнеги: почему нельзя переговорить уголовника

Ценность обсценной лексики

Правда правде рознь

Пули из шуток, или Как развить в себе находчивость

Основные способы психологического давления и манипулирования

Техники поведения в конфликтных ситуациях при попытке манипулирования

Часть 5 Будь в форме! Как йога помогает выжить

Как подобрать занятие по душе

Где лучше заниматься: дома или в зале

Как заниматься бесплатно

Что делать, если есть заболевания

Минимальный комплекс домашних тренировок

Как бить, чтобы не повредить себе руку

Часть 6 Когда бегство не выход, или Как отбиться от нападения

Как правильно убегать

О тактике и стратегии боя

Совсем чуть-чуть о жалости

Что такое спарринг и зачем он нужен

Основные зоны поражения

Основные зоны защиты

Что можно использовать в качестве оружия

Чего опасаться в руках у противника

Основы защиты от ножа и палки

Лучшее оружие самообороны

Где и у кого учиться дополнительно

О героизме

Часть 7 Жизнь после драки: найди общий язык с милицией!

Первые минуты после схватки

Профессионалы против любителей

Знание равно силе

Ножи и «другие» ножи

Общение с милицией

Обязанности и права сотрудников милиции

Основные принципы общения с сотрудником милиции

Сам себе защитник, или Когда нет адвоката

Заключение На что вы готовы и что делать дальше