Зачек Юрий

#UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

Юрий Зачек #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине

ISBN 9785449064424

Аннотация

Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.

#UPшифтингПошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутинеЮрий Зачек

Редактор Олеся Хроненко

Корректор Надежда Соболева

© Юрий Зачек, 2018

ISBN 978-5-4490-6442-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Тае, Мартину и Эмме

Нет рабства позорнее добровольного.

Сенека

Get out of your own way

Get out of your own way.

I can sing it to you all night, all night

If I could I’d make it all right, all right

Nothing‘s stopping you except what’s inside

I can help you but it’s your fight, your fight[1].

U2

Предисловие

Are you hungry for a little more

Than what you’ve had before?

Are you hungry for a taste of life

To whet your appetite?

Are you hungry?[2]

Kosheen

Путь юриста

История создания этой книги не менее интересна, чем ее содержание. Я очень хорошо помню, как несколько лет назад у меня впервые родился замысел написать роман об изменении жизни.

В тот день я возвращался в Санкт-Петербург из Праги, где был в командировке.

Я работал в «Аксенчер», одной из крупнейших международных консалтинговых компаний, и руководил юридическим отделом в Восточной Европе. Большая часть моей жизни проходила в аэропортах и самолетах. За несколько лет я совершил порядка четырехсот перелетов, постоянно мотаясь из родного Санкт-Петербурга в Москву. Время от времени я посещал офисы и в других городах моего региона, который включал в себя тринадцать стран.

Внешне это была весьма успешная жизнь и блестящая карьера юриста. Но на самом деле на тот момент я был типичным представителем топ-менеджеров, которые живут без цели и смысла, подвешенные за жабры на крючке огромной, даже по западным меркам, зарплаты. Которые покупают роскошные вещи, тратят несколько миллионов рублей в год на заграничные поездки и развлечения, и при этом живут в страхе потерять высокий уровень жизни, трясутся за сохранение своего рабочего места и постепенно сохнут, сжимаются и умирают внутри.

Я вырос в обычной советской семье (мама филолог, папа инженер) и был из достаточно распространенной породы «достигаторов» – тех, кто вышел из бедности девяностых и всеми силами старается вырваться в люди. А в понимании представителей такого класса это значит много заработать. Деньги и громкие должности были моими единственными стимулами в движении вперед.

Уже после четвертого курса университета я начал работать помощником юриста в компании «Артур Андерсен» (объединившейся впоследствии в СНГ с компанией «Эрнст энд Янг»). С тех пор на протяжении семнадцати лет я не переставая работал в международных юридических и консалтинговых компаниях.

Я был целеустремлен, аккуратен и трудолюбив – и именно на этих своих качествах я тогда сфокусировался. Не больше и не меньше. То есть я был из достигаторов автоматических , механических, с низким уровнем осознанности. Прущих вперед на автопилоте, вместо того чтобы прислушаться к себе и задуматься: а туда ли я иду? И зачем вообще я туда иду?

Конечно, я понимал, что мне не очень кайфово в процессе работы, но не придавал этому большого значения. Как каждый молодой и амбициозный юрист, для себя я решил, что счастье ждет меня впереди , как только я стану партнером в компании «большой четверки».

Так и вышло: в двадцать восемь лет, после восьми лет упорного, изнурительного труда без выходных, праздников и нормального отпуска, я стал партнером в «Делойт». Мое партнерство пришлось на самое тяжелое время кризиса 2008—2011 годов. Но даже если оставить за скобками весь страх и стресс того времени, уже тогда я понял, что я пришел куда-то не туда.

Я не обрел ни финансовой свободы, ни возможности распоряжаться своим временем. Уровень стресса лишь увеличился, и я понял, что игра не стоила свеч. В моей работе не хватало творчества, не хватало искренности, честности, позитива и какого-то глубинного смысла. Я не чувствовал, что моя работа приносит людям пользу, не чувствовал, что действительно помогаю этому миру.

В какой-то момент я совершенно остановился в своем духовном и интеллектуальном развитии и законсервировался в круге общения, который не обновлялся и не расширялся годами. Чтобы справиться со стрессом, я плотно подсел на алкоголь, здоровье начало ухудшаться.

При этом я не был достаточно смел, чтобы начать заниматься бизнесом. Я хотел играть осторожно, безопасно и наверняка. Возможно, именно поэтому я выбрал корпоративную карьеру и не сворачивал с нее семнадцать лет.

Дальнейшая пятилетняя работа в «Аксенчер», к сожалению, не придала дополнительного смысла моему существованию. Годы шли, я продолжал много и самоотверженно работать, но по-прежнему чувствовал, что не самореализуюсь и запутываюсь все больше и больше. Я не видел выхода из этой ситуации.

Крякл

В тот день я сидел в самолете, возвращаясь домой из командировки, и перечитывал одну из своих любимых книг – «Над пропастью во ржи».

Не знаю, что случилось, но на том самом месте в книге, где шестилетний мальчик поет «Если ты ловил кого-то вечером во ржи», я вдруг расплакался. Возможно, я был истощен физически и эмоционально. Но возможно, просто пришло время открыться чему-то важному в моей жизни.

Мои соседи с удивлением и сочувствием смотрели на плачущего человека в костюме и галстуке. Видимо, они решили, что у меня в жизни произошло какое-то ужасное горе.

Я же впервые за долгие годы вдруг почувствовал, что хочу идти дальше. Я хочу вернуть глубину переживаний. Я хочу снова чувствовать , но не быть при этом отчаянно и отвратительно несчастным. Я понял, что хочу и могу взглянуть на все со стороны.

И тогда мне пришла в голову идея художественного произведения об изменении жизни. Я очень четко увидел сюжет.

Сергей, топ-менеджер в международной страховой компании в Москве, приезжает на неделю в командировку в Санкт-Петербург. Родители Сергея живут в Северодвинске. Там он родился и вырос, а потом приехал в Петербург учиться в Финансово-экономическом университете. После окончания ФИНЭКа он переехал в Москву, там сделал карьеру, женился, завел детей и купил в ипотеку таунхаус. Короче, типичный представитель среднего класса.

И вот ему 35 лет: потерянный, запутавшийся, застрессованный и отравленный алкоголем, он вновь приезжает в Петербург в период белых ночей.

На него накатывают воспоминания о молодости и студенческих годах. Он навещает старых друзей. (Идет рассказ о том, как живут представители разных классов в современной России.) Встречается случайно со своей первой любовью, которая тоже, как и он, не очень счастлива в браке. (Идут красивые романтические вставки об их отношениях двадцатилетней давности.)

И вот, в лучших традициях подобного жанра, через семь дней герой проходит через внутреннюю трансформацию, вновь находит себя, спасает свою разваливающуюся семью и начинает новую жизнь.

Надо заметить, что для меня идея написать роман не была такой уж странной. Я писал с тринадцати лет, и это одна из тех сфер, в которых я точно наработал десятки тысяч часов практики.

Но я никогда ни с кем не делился написанным, поскольку считал, что это едва ли будет кому-то интересно. Поэтому для меня было большим вопросом, насколько вообще читабельно то, что я создавал.

Чтобы проверить это, я отправил в несколько толстых журналов один из своих рассказов под псевдонимом, и – о чудо! – он был опубликован в легендарном журнале «Нева». Эта публикация была для меня большим событием. Она придала мне уверенности в собственных силах.

Следующие три года я писал и переписывал черновик романа. Рабочее название было «Крякл».

Крякл – презрительное прозвище представителя креативного класса, «креакла». Это название появилось из диалога Сергея со своим одноклассником Русланом, сыном папы-генерала ФСБ и мамы-министра. (Да-да, в моем романе и политика тоже присутствовала, много политики – ведь тогда еще я запоем читал новости!)

Вот фрагмент диалога:

«Креативный класс… Да какой вы, в жопу, креативный класс?! Так, смех один, – сипит Руслан, отправляя в рот гигантскую зеленую оливку и смачно обсасывая косточку. Его расписная льняная рубаха расстегнута до пупа. На бронзовой накачанной безволосой груди покоится золотой крест, снятый с купола храма. – Куакы эноы…

– Что???

– Кряклы хреновы! – обсосал косточку, выплюнул. – В вас креатива не больше, чем… блин… – подбирает слово, машет пятерней, поблескивая «Ролексом», – в утке! Кря-кря!!! Вы же бесплодны во всех отношениях. Как вы можете породить что-то нормальное, если вы отрицаете все здоровое и естественное, все продуктивное? Посмотри на всех этих так называемых креативщиков! В основном это какие-то претенциозные выскочки, выродки, шуты… Либо унылое офисное говно, причисляющее себя к интеллектуалам…

– Типа меня…

– Во-во! Типа тебя! – ржет он.

Мы сидим в полумраке на большом кожаном диване, обложенные атласными подушками, пьем двадцатипятилетний виски и курим кальян. Руслан мощно втягивает дым, угли разгораются и меркнут в половинке грейпфрута, водруженного на верхушку кальяна, и сквозь калейдоскоп разноцветных стеклышек видно, как в сосуде с негодованием бурлит жидкость, как будто поддерживая возмущение Руслана.

– Рабочий вагонзавода, ей-богу, нужнее вас! Потому что он не трындит, а работает, производит , потому что он настоящий, естественный, истинный! А вы? Вы что производите? Бумагомаратели, возомнившие о себе невесть что!

– То есть ты отрицаешь в принципе искусство, науку…

– Да разве это искусство? Посмотри вокруг! – вопит он, подаваясь ко мне всем телом. – Инсталляции, перформансы, монстрации! Все эти ваши хипстеры-уипстеры… Это искусство – просто мода и подражание, застывшая лень и никчемность. Тьфу! Онанисты они, вот они кто! А наука и того хуже. Ни на что не способная, вшивая, бесполезная, бессильная русская интеллигенция – как была всегда такой, так и есть. Это вымирающий вид, она нежизнеспособна. Слизняки…

– Не зря их на пароход в свое время грузили… – подкалываю я его.

– Во-во! – он всерьез соглашается со мной. – Они бесят своей позорной, непроходимой беспомощностью. Исключительно неприятные люди. Исключительно!

Он отхлебывает виски из стакана, причмокивает.

– Фокусируются всегда только на негативе… Ну, тебе это хорошо знакомо, ты и сам такой! Все вы такие – правозащитники, либерасты, мля. Все вам не то, и то вам не это. Вам лишь бы постонать, пожаловаться. А как же задолбало это ваше либеральное нытье! Послушаешь это ваше «Эхо», так сразу хоть в петлю лезь. Всегда вас надо жалеть, во всем опекать. «Ай, не тронь!» Тронул, – он тычет мне в плечо пальцем, – так вы сразу в слезы, сопли, визги: «Ах, нас обидели!». Тронул посильнее, – он больно ударяет меня кулаком, – начинается такая вонь! Бежите сразу жаловаться мамочке, несетесь вприпрыжку в Страсбургский суд. Вы не способны держать удар, не способны дать сдачи! Стыд и срам, позор! Вы ведете себя, как девчонки, а не как нормальные мужики. Тонко организованные натуры… Где тонко, там, блин, и рвется!

Румяное лицо Руслана то появляется, то исчезает в облаке кальянного дыма, и он вещает из него, как оракул. Глядя на него, я всегда думаю о былинных русских богатырях. Руслан – воплощенное здоровье и сила. Несмотря на все наши расхождения во взглядах, я всегда рад его видеть. Потому, что в нем есть жизнь, много жизни. После общения с ним мне всегда начинает хотеться жить.

– Но послушай, – не выдерживаю я, – ведь наше государство всегда делало все, чтобы превращать нас в беспомощных и зависимых, не  самостоятельных!

– А ты перестань во всем винить государство! – его глаза, как слизняки, выкатываются и ползают по мне. – Это ваша основная либеральная отговорка. Пресловутой борьбой за свободу и права человека вы прикрываете и оправдываете свою бесплодность и никчемность. И как только вы получаете эту свободу, все сразу встает на свои места: вы не знаете, что с ней делать!

Он встает, подходит к холодильнику и подставляет к льдогенератору серебряное ведерко. Оно с грохотом заполняется сияющими кубиками льда.

– А зачем вам эта свобода? Что вот ты конкретно будешь делать, если над тобой не будет надсмотрщиков? Если вокруг не будет полиции, не будет правительства и президента, которого ты можешь винить во всех своих неудачах и комплексах, сваливать не него все свои обиды? Что ты будешь делать со своей свободой, если тебе, в конце концов, не надо будет ходить на работу в офис?! Да ты сопьешься и убьешь кого-нибудь! Потому что ты ни на что не годен, ни на что не способен.

Руслан звонко швыряет в стакан лед и щедро плещет виски.

–  Себя , скорее всего! Потому что убить кого-то другого у тебя кишка тонка! – бутылка заканчивается, и он берет из мерцающего неоновой подсветкой бара следующую. – Впрочем, вы, ребята, и себя-то убить не способны… Очкуете.

Мы уже изрядно насосались. А ведь еще несколько часов назад, когда я позвонил в дверь его новой квартиры на Миллионной улице, все очень прилично начиналось – с бутылочки «Пюлиньи-Монраше».

«А может, он прав? – думаю я пьяно. – Либералы развратны, ленивы и слабы. Как ни крути, во всей этой аморфной мути, творящейся вокруг нас, внутренний стержень есть только у спецслужб, долбанутых на голову патриотов да религиозных фанатиков, они и берут власть. Получается, они и есть цельные, сильные, добродетельные личности? Да, их ругают за жестокость и цинизм, но они в большей степени люди, поскольку в них есть хотя бы какое-то наполнение и содержание, хоть какая-то идея, хоть какой-то смысл их существования…»

В общей сложности я написал более трехсот страниц текста. Но роман получался очень мрачным и неоднозначным. Мой герой постоянно жаловался и сомневался. Этакий вечно страдающий «герой нашего времени», который умом все понимает, но при этом совершенно никуда не двигается и не развивается. И чем дальше я писал, тем меньше был доволен тем, что получалось, тем меньше во мне оставалось уверенности в правильности задумки. Мне казалось, что в романе не хватает чего-то важного, что я не могу ухватить ключевой кусочек этого пазла.

На самом деле, мне не хватало очень важного элемента – развязки. Я не знал, что мне делать со всем этим ворохом вскрытых и не разрешенных вопросов. Я мог досконально описать проблемы человека в кризисе среднего возраста – именно об этом и был роман, – но у меня не было решения этих проблем. Просто потому, что на тот момент у меня не было ответов и для самого себя .

Я не понимал, что может подвигнуть человека поменяться внутренне и как конкретно будет происходить этот процесс изменений. Все варианты, которые приходили мне на ум, были связаны с некими катастрофами, несчастьями, неизлечимыми болезнями, – короче, чем-то ужасным, что должно было произойти в жизни героя. Иначе у него не было шансов поменяться.

Я задавал себе вопрос: «Что вынесет для себя человек, прочитавший этот плаксивый, депрессивный текст, услышавший этот вопль отчаяния, этот крик о помощи?» – и не находил ответа. Еще одна книга с описанием страданий казалась мне бессмысленной. Чехов, Достоевский, Толстой, Кафка, Сартр, Хемингуэй – десятки великих писателей умели гениально ставить вопросы, но единицы из них давали ответы. Впрочем, и сами эти писатели страдали от отсутствия ответов.

Из-за того, что я не знал окончания, текст писался тяжело. Я продирался сквозь него, как сквозь заросли терновника. Не было состояния легкости, не было ясности, не было радости и потока в этом творчестве. У меня мог быть десяток вариантов написания того или иного абзаца. Я постоянно сомневался в формулировках и выводах, увязал в деталях, подставлял бесчисленные [синонимы] и [варианты] в квадратных скобках и в целом двигался очень медленно.

Когда я осознал, что у меня нет ответов, и мне нечего предложить читателю в качестве решения проблемы, логичной концовкой романа стала авиакатастрофа, в которой Сергей погибал. Его самолет взрывался при посадке в Домодедово (сказывалась моя любовь к этому аэропорту). Как и у Печорина/Лермонтова, у героя нашего времени не было шансов выжить в этом мире с подобным негативным настроем и подходом к жизни.

Как только я увидел такой конец своего произведения, моя энергия иссякла, и летом 2016 года я окончательно зашел в тупик. Работа над книгой остановилась.

Знал бы я тогда, какие удивительные события ждут меня впереди и во что превратится мой роман!

Моя личная трансформация

Именно тогда в моей жизни начали происходить необычные события. Они привели в итоге к моей личной трансформации и появлению на свет книги, которую вы сейчас читаете.

Надо сказать, что к осени я подошел в ужасном состоянии. К тому моменту я весил уже 85 килограммов – при моем росте перевес был не менее 11 килограммов. Я употреблял алкоголь практически каждый день (что, впрочем, является обычным делом для многих юристов и топ-менеджеров), курил с друзьями и коллегами по работе, не занимался спортом, забросил свое здоровье и в целом чувствовал себя подавленным и потерянным.

Я твердил: «Я в ловушке. Я в ловушке. Я в ловушке». Я повторял это как мантру, и я действительно чувствовал себя в ловушке. У меня не было идей, как я могу поменять свою жизнь, чем мне заняться. Но при этом я понимал, что по-старому продолжаться не может.

В довершение всех бед у меня появились сильные головокружения. Впоследствии выяснилось, что они были вызваны спазмом мышц шеи из-за постоянного стресса. Однажды по дороге в офис, куда я каждый раз брел, как на каторгу, я чуть не упал под колеса машины на Садовом кольце. Тогда я понял, что дошел до ручки: пришло время все изменить.

В конце октября, накануне своего тридцатисемилетия, я принял решение, что следующий год будет переломным в моей жизни, и свой тридцать восьмой день рождения я встречу в совершенно ином качестве и состоянии. И это решение изменило все. В течение следующего года моя жизнь поменялась кардинально.

В этой книге я подробно остановлюсь на том, как именно можно найти свое любимое дело и поменять жизнь. Лично для меня тем выбором, к которому я шел много лет, стали коучинг и тренерство. Я довел до успешного результата многие проекты и команды. Те, кто со мной работал, знают, что моим приоритетом всегда были люди. Я всегда относился к людям с большим интересом и уважением, а живое общение – это то, что приносит мне истинную радость. Я всегда делал все возможное, чтобы те люди, с которыми я работаю, росли и развивались.

При этом в разных организациях я наблюдал сотни сотрудников, которые постоянно живут на половину, на треть, даже на четверть от своего потенциала. Прекрасных, умных, образованных людей, которые не могут найти себя, не верят в свои силы и таланты, страдают от нехватки денег. Они находят убежище и комфорт в стенах офисов, отдавая себя на милость начальников. Но за все нужно платить, в том числе за офисную стабильность, и, к сожалению, с годами люди перестают искать, перестают быть собой. Как писал Ральф Эмерсон, «оставаться собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-нибудь другим, – величайшее достижение».

Я думаю, что процесс умирания человека начинается в тот момент, когда он окончательно хоронит свою мечту. Это может произойти в 40 лет, может в 70, а может даже и в 27. Умирание мечты воспринимается людьми как естественный процесс, хотя он таковым не является. Просто мы видим кругом миллионы нереализованных, несчастных людей и миримся с этой ситуацией, считая ее нормальной.

Мне повезло: моя мечта найти себя, реализоваться и принести пользу людям никогда не умирала. Даже из-под завалов лет и толстых папок с юридическими документами она все равно смогла разгореться, прорасти и вырваться на свободу. Я понял: чтобы услышать свой внутренний голос, нужно всего лишь отпустить туго натянутые вожжи и дать своему внутреннему «я» вернуться к себе. Как лошадь, которая всегда безошибочно находит дорогу домой, наше мудрое «я» знает свой путь.

Сейчас я понимаю, что был готов стать тренером еще лет десять назад, однако я запрещал себе даже думать о такой возможности. Но как только я разрешил себе посвятить себя тому, к чему всегда лежала душа, события начали развиваться стремительно.

Что можно сделать за год?

Я начал вести блог, где рассказывал об изменениях, происходящих в моем мироощущении и в моей жизни. Съездил в Майами на семинар Тони Роббинса «Свидание с судьбой», на котором еще раз убедился в правильности своего выбора, создал для себя план развития и модель своего бизнеса.

Через месяц я уволился, прошел несколько модулей обучения в Международном Эриксоновском нниверситете коучинга, сменив таким образом профессию юриста на профессию коуча, зарегистрировался в качестве индивидуального предпринимателя и начал работать с клиентами, проводить тренинги и семинары. За год я поработал с несколькими десятками клиентов из разных стран, провел полторы сотни коуч-сессий, придумал, организовал и провел девять семинаров по саморазвитию, в которых приняли участие более семисот человек.

Весь год я активно обучался инфомаркетингу и осваивал инструменты работы в интернете. Освоил запись и монтаж видео и звука в нескольких программах, освоил YouTube и бизнес-инструменты соцсетей, создание лендингов, работу с системами рассылок и оплаты товаров, запустил бета-версию своего интернет-магазина.

Я прочитал и прослушал несколько десятков книг по бизнесу и саморазвитию, посетил множество семинаров. Познакомился с несколькими сотнями интересных людей и существенно расширил свой круг общения, в том числе, развивая сообщество Тони Роббинса Meet Partners Global Club.

Я также занялся своим здоровьем и даже сделал это своим приоритетом. Завязал с алкоголем и курением, начал делать зарядку, прыгать по утрам на батуте, обливаться холодной водой, активно заниматься кундалини-йогой, освоил дыхательные практики, медитацию и настройку по утрам и вечерам.

Тая не отставала от меня. Она нашла себя в йоге и науке о здоровом питании. Благодаря ей мы полностью поменяли свой рацион: перешли на овощи, фрукты и зеленые коктейли, практически отказались от мяса, стали пить много воды, обращая внимание на кислотно-щелочной баланс в организме, и открыли для себя лечебный эффект голодания. За несколько месяцев я сбросил одиннадцать килограммов и вернулся к своему нормальному весу.

Стоит упомянуть, что в тот же год я съездил Японию, где давно мечтал побывать, полтора месяца жил с семьей на Кипре и начал учиться играть на электрогитаре. За один год исполнилось огромное количество желаний, и я сделал больше, чем за предыдущие десять лет своей жизни! В целом могу сказать, что за это время я существенно повысил уровень осознанности и энергии, а также научился эффективно управлять своими эмоциями и состоянием. Об этом я подробно рассказываю в данной книге, которая, кстати, также является плодом моей работы в том же году.

Но главное изменение, которое произошло со мной, – переход от состояния постоянного страха и недоверия миру к спокойной и абсолютной уверенности, что мир поможет мне найти правильный путь, выход из любой сложной ситуации, поддержит и направит в нужную сторону. Если только я буду слушать себя, свои эмоции, свою интуицию и действовать соответствующим образом.

В результате своих поисков я обрел настоящую внутреннюю свободу. И только сейчас, спустя год, я понимаю, что же произошло на самом деле: я вновь подключился к Источнику. Тому самому Источнику, к которому все мы подключены с момента рождения, и от которого отключаемся, когда становимся взрослыми.

Особенности этой книги

Вместе со мной трансформировался и мой роман. Из художественного произведения о проблеме он превратился в рассказ о реальном изменении жизни и практическое пособие по решению проблемы.

Как только я нашел решение для себя лично, мне захотелось поделиться своим знанием с другими. Чтобы ускорить процесс, я решил писать блог, потому что понимал: то, что происходило со мной на протяжении долгих лет, продолжает прямо сейчас происходить с миллионами людей вокруг. И если мне повезло найти выход, то я просто обязан поделиться своими знаниями с другими, обязан помочь им сделать то же самое. Спасся сам – помоги товарищу!

Когда я мечтал изменить свою жизнь и найти себя, я жадно выискивал в интернете и читал истории о том, как экс-банкир открыл кафе или как юрист уехал на далекий теплый остров и стал там артистом. Эти люди вызывали у меня сильный интерес и неподдельное восхищение своей смелостью. Я завел на компьютере папку с названием Freedom Project [3] и складывал в нее подобные статьи. Таких статей у меня накопилось довольно много. Я очень благодарен всем этим людям за то, что они делились с миром своими изменениями и открытиями. Мне это давало силу, надежду и мотивацию: значит, такое возможно! Значит, это работает!

Именно поэтому я решил опубликовать эту книгу, чтобы дальше передать эту силу и энергию перемен. Чтобы дать надежду, вдохновение и поддержку всем тем, кто застрял в нелюбимой работе или в финансовых проблемах, кто застрял в чужих ценностях и целях, кто опутан по рукам и ногам стереотипами, моральными и аморальными общественными установками, на чьей шее надет строгий ошейник страха. Я просто передаю эстафету дальше!

Я также понял, что мне не нужно настолько долго и мучительно пережевывать саму проблему, она и так известна людям. Мне нужно сфокусироваться на решении. На собственном примере показать, что изменения не только возможны, они неизбежны . Их не нужно бояться, их только нужно впустить в свою жизнь. Изменениям нужно просто позволить случиться.

На протяжении года я вел свой блог «О свободе и смысле жизни. Как найти себя и свое призвание». И однажды я понял, что моя давно заброшенная книга обрела новую жизнь и приняла законченный вид. Это был как раз тот случай, когда книга написала себя сама. Из художественного произведения она трансформировалась в набор практических решений, основанных на моих знаниях и личных открытиях.

Более того: ценность этой книги заключается в том, что она написана не врачом, не психологом, не астрологом, не йогом, не гуру, не оратором, не проповедником, не ученым и не квантовым физиком. Ее написал корпоративный юрист с семнадцатилетним стажем, куда уж прозаичнее и обычнее, куда уж дальше от чудес и волшебства!

Еще вчера я был обыкновенным офисным работником, живущим в кошмаре рутины и в плену собственного разума. И всего лишь за год я открыл для себя новый смысл своей деятельности, а также нашел способ управлять своими эмоциями и брать под контроль мысли. Качество и интенсивность моей жизни повысились в разы.

Мой пример подтверждает то, что любой человек, а не только «избранный», может в любой момент принять решение измениться, начать тем или иным образом выражать себя и запустить процесс перемен в своей жизни.

В отличие от черновика романа о проблемах, мой блог о решениях писался просто и легко. Я прямо говорил то, что думал и чувствовал, не пытаясь выражаться иносказательно, приукрашивать или вуалировать действительность. Это был совершенно особый опыт.

Теперь я понимаю, что это и есть основной показатель в творчестве: если произведение идет тяжело, значит, нужно менять подход, менять угол зрения, пробовать другие методы. Пробовать до тех пор, пока не станет легко и пока текст (музыка, рисунок и так далее) не польется из тебя сам, как поток.

Тогда основной проблемой станут чисто физические ограничения: когда твои пальцы, ударяющие по клавиатуре, перестанут успевать за мыслью. В такие моменты слепой десятипальцевый метод печати становится необходимостью. Раньше, ни разу за всю мою карьеру, у меня не возникало такой необходимости…

Самым удивительным для меня был тот отклик, который получали мои посты в блоге. Тот неподдельный интерес, с которым люди следили за изменениями, происходящими в моей жизни. А ведь, по большому счету, не произошло ничего экстраординарного. Просто человек, который работал юристом, пускай и очень высоко оплачиваемым, решил, что он больше юристом работать не будет, и сменил сферу деятельности.

Казалось бы, смена профессии и вектора своей жизни должна быть совершенно обычным делом. Я уверен, что лет через 10—15 так и будет! Но пока это что-то из ряда вон выходящее и воспринимается как геройский поступок. Настолько негибко построено наше общество. И это очень печалит. Как поет Юрий Шевчук, «цивилизация – мать технологий, а в мозгах все тот же палеолит».

Сила вопросов

В результате своих поисков я пришел к тому, что нужно правильно задавать вопросы и работать в первую очередь со своим состоянием . Это был как раз тот ответ, который не нашел Сергей (мой герой, погибший в авиакатастрофе), но который все-таки нашел я сам.

Сейчас, я думаю, что роман «Крякл», несмотря на то, что не был дописан, сыграл очень важную роль в моей жизни. Он помог мне настолько четко сформулировать вопросы, что я сумел в итоге найти для себя верное решение.

Без вопроса нет ответа. Те триста страниц, которые я написал, были одним большим вопросом. Правильно поставленный вопрос способен трансформировать жизнь. Я узнал это, освоив коучинг. Вопрос – это, на самом деле, и есть ответ . Так что спасибо «Кряклу» за правильно поставленные вопросы!

Вопросы получились такие:

– В чем смысл тех действий, которые вы совершаете каждый день?

– Что управляет вами в жизни?

– Чем вы руководствуетесь? Каковы ваши жизненные ценности и приоритеты?

– Почему они для вас важны?

– Каковы ваши истинные отношения с обществом и окружающими вас людьми?

– Что полезного вы можете сделать для людей?

– Каковы ваши отношения со Вселенной/Богом?

– Каковы ваши отношения с собственным телом?

– Как вы можете вести здоровый образ жизни, при этом не теряя качества жизни?

– Каковы ваши истинные отношения с семьей, с супругой (ом) и детьми?

– Как обычный человек может найти себя?

– Как найти и использовать свои таланты?

– Как перестать бояться чужих мнений и спокойно относиться к критике?

– Как вырваться из «золотых наручников»?

– Как научиться зарабатывать своими талантами?

– Как обрести радость в жизни?

– Что такое счастье?

– Как перестать постоянно быть несчастным и как стать счастливым?

– Что конкретно нужно сделать, чтобы вдохнуть в свою жизнь новые силы?

– Как найти в себе силы вырваться из рутины и изменить течение жизни?

– Как справиться с ограничениями?

– С чего начать?

Эта книга разделена на три части, соответствующие трем самым важным вопросам, с которых начинаются любые перемены:

– Где вы сейчас, и как вы тут оказались?

– Куда вы хотите попасть?

– Как вам попасть туда, куда вы хотите?

Третья часть описывает конкретные шаги в семи ключевых сферах жизни, которые помогут вам попасть туда, куда вы хотите. Вот эти сферы:

– Тело.

– Мысли и эмоции.

– Отношения.

– Время.

– Работа.

– Деньги.

– Личностный рост и развитие.

В конце глав я предлагаю упражнения и вопросы, призванные помочь вам лучше разобраться в вашей ситуации и понять, как решить ту или иную задачу. Наиболее эффективный вариант работы, если кто-то, кому вы доверяете, будет задавать вам эти вопросы и слушать ваши ответы. Вы с удивлением заметите, что мозг начинает работать по-другому, когда вам приходится обосновывать свои слова. Ответы становятся более развернутыми и правдивыми, чем при разговоре с самим собой. Именно так работает коучинг.

Если же у вас нет возможности или желания работать с кем-то в паре, то рекомендую отвечать на вопросы письменно. Записывая ответы, вы проработаете их значительно глубже, чем если будете только проговаривать про себя. Таким образом повышается эффективность вашей работы.

Что такое «апшифтинг»?

Предвосхищая вопросы, скажу пару слов про странное «басурманское» название этой книги.

Я долго подбирал для нее название. Рассматривались кандидаты «Смелость», «Семь шагов к свободе», «Прыжок в неизвестность», «История одной трансформации» (учебник для электриков – шутка :)), «Убивая юриста» и «Освобождение из добровольного рабства». В итоге я остановился на слове «Апшифтинг», и вот почему.

Многим знаком термин «дауншифтинг». Википедия определяет его так: «Дауншимфтинг (англ. downshifting, переключение автомобиля на более низкую передачу, а также замедление или ослабление какого-либо процесса) – термин, обозначающий человеческую философию „жизни ради себя“, „отказа от чужих целей“. Родственен понятиям „simple living“ (с англ. – „простой образ жизни“) и „опрощение“. Люди, причисляющие себя к дауншифтерам, склонны отказываться от стремления к пропагандируемым общепринятым благам (постоянному увеличению материального капитала, карьерному росту и так далее), ориентируясь на „жизнь ради себя“… В России дауншифтинг чаще всего воспринимают как переселение в развивающуюся страну (особенно популярны Индия и Таиланд), при этом источником средств к существованию часто является сдача в аренду квартиры в России».

Признаюсь, мне этот термин никогда не нравился, наоборот, имел негативную окраску. Для меня дауншифтинг ассоциировался с выгоранием, разрушением личности, подорванным здоровьем, отчаянием и резким снижением уровня жизни где-то на теплых островах в Юго-Восточной Азии, а также с бездельем и ленью.

Мне казалось, если я перестану постоянно достигать и добиваться , напрягая все свои силы, то превращусь в овощ. Ведь в корне дауншифтинга лежит слово down, то есть «вниз» или «замедление». Мне казалось, что дауншифтинг – это всегда падение, поражение, проигрыш. Как в боксе: ты падаешь на ринг, и это значит, что ты проиграл.

И вот, спустя всего лишь год я пишу эти строки, сидя в тепле на острове Кипр. Завтра 29 октября – мой день рождения, мне исполняется 38 лет. В Санкт-Петербурге идет снег. А я сейчас вижу из открытого окна ослепительно синее море и чувствую на лице теплый бриз, который с легким шелестом покачивает белые занавески.

Можно ли меня назвать «дауншифтером»? Формально да: я не хожу в офис, сижу на теплом острове, по внешним признакам не напрягаюсь и бью баклуши. Но на самом деле я никогда не жил более интеллектуальной, более духовной и более здоровой жизнью, чем живу сейчас. Это я пишу для тех, у кого есть такие же опасения, какие были у меня, что при дауншифтинге личность деградирует.

Я вышел на качественно иной уровень жизни, энергии и работы. Я легко встаю в 7 утра. Тот, кто меня знает, поймет: это что-то экстраординарное. Я учусь и работаю по 12 часов в день. Я пишу эту книгу, создаю тренинги и семинары, работаю с клиентами как коуч. При этом я активно развиваюсь и расту сам – читаю, медитирую, занимаюсь йогой, много общаюсь со своей семьей.

Все это сложно назвать «замедлением» и «переключением на пониженную передачу». То, что произошло со мной, – это скорее апшифтинг , то есть переключение на более высокую передачу, поднятие на новый уровень, на новую ступень по лестнице знания (именно она изображена на обложке этой книги). Это качественный скачок в развитии: «в тот момент, когда гусеница подумала, что умирает, она превратилась в бабочку».

Если дауншифтинг – это замедление (а многие думают, что именно в огромной скорости нашей жизни источник их стресса), то апшифтинг, наоборот, – еще большее ускорение. Но это ускорение со смыслом и на более высокой передаче, а значит, с меньшим напряжением. Квантовый скачок на новый уровень, где совсем другие скорости, другого масштаба задачи. Но чтобы совершить скачок, важно научиться переключать в себе эту передачу.

Я понял, что это личный выбор каждого: жить только для себя, то есть лежать весь день под пальмой, разинув рот и ожидая, когда в рот упадет банан, курить травку на Гоа или зависать в баре где-нибудь на Карибах – или увлеченно и с радостью работать над тем, чтобы внести свой вклад этот мир и помочь другим людям. Вы сами решаете, на какую передачу переключаетесь, пониженную или повышенную. Вы сбавляете или наращиваете обороты? Будут ли ваши перемены дауншифтингом или апшифтингом?

Я уверен, что все больше и больше людей будут переключаться именно на повышенную передачу в своей жизни. Именно поэтому я добавил хэштег #UPшифтинг в название этой книги, чтобы можно было легко найти друг друга и объединить наши усилия.

Планирование перемен

Теперь disclaimer: как настоящий юрист, я должен предупредить о рисках и ограничить свою ответственность.

Только правильно спланированный ап/дауншифтинг сработает. Ни в коем случае не уходите с работы, если вы не знаете, чем будете заниматься! Не увольняйтесь и не уезжайте на далекий остров под пальму, если у вас нет четкого плана действий! Это может окончательно разрушить вас, ваше здоровье и психику.

Классический дауншифтинг, когда ты убегаешь от проблем и сумасшедшего ритма жизни на остров и снижаешь потребление, может действительно привести к деградации, поскольку от себя не убежишь. Сначала нужно разобраться со своим внутренним миром, ценностями, убеждениями, приоритетами и целями, и только потом – с местом жительства. Само по себе изменение места жительства не сделает вас счастливыми.

Мои друзья недавно навещали своих приятелей, эмигрировавших в Сингапур.

– Ну, и как им там? – спросил я. – Каков итог этого мегапроекта по переселению в далекую азиатскую страну?

– Итог такой, что нет счастья и в Сингапуре. Ребята продолжают бухтеть и жаловаться на жизнь и там! – ответили мне друзья.

Когда нет мира и спокойствия в душе, где вы живете, не играет никакой роли. Многим людям кажется, что источник всех бед и несчастий – это низкий уровень жизни в России, рабская психология, сложная история, полная крови и насилия, это наша традиция подавления личности государством, нестабильная политическая обстановка, суровый климат, нездоровая экология и т. д., и т. п.

Но если люди уезжают в подобном состоянии подавленности, депрессии и стресса, в который они себя сознательно вгоняют, при таком настрое и мироощущении в новой обстановке они могут стать еще более несчастными. Хотя бы потому, что жизнь будет поначалу сложнее с бытовой точки зрения, и они будут лишены привычного окружения.

Людям кажется, что чем дальше они уедут, тем кардинальнее будут изменения в их жизни. Но даже в таких странах, как Австралия или Сингапур, они будут несчастны, несмотря на океан, пляжи, природу, экологию и высочайший уровень жизни. И в Северной и Южной Америке, и в Азии, и в Африке не найдут они радости и счастья, пока не освоят навыки работы с собственной психикой, эмоциями и внутренним миром.

Когда сходишь с трапа самолета в далекой стране, понимаешь, что притащил с собой весь свой привычный мир, все свои проблемы, боли и обиды. Тараканы из твоей головы мгновенно разбегаются и заполняют все углы твоего нового дома. И все становится по-прежнему. Не всегда, конечно, но очень часто.

И если вы спиваетесь в Москве, работая адвокатом, вы точно так же будете спиваться, уехав на Самуй. Если только вы предварительно не нашли глубинный смысл своих действий и не научились управлять собой.

Также стоит сказать, что любые изменения требуют тщательного финансового планирования. Искать себя намного проще, когда тылы прикрыты. И если относиться к своей текущей работе и зарплате как к ресурсу , к средству для поиска себя, это способно придать смысл вашей нынешней деятельности, пускай и временный.

Ведь поиск цели – это тоже цель, а поиск смысла – это тоже смысл.

Пролог. Свет вокруг тоннеля

Time is a train

Makes the future the past

Leaves you standing in the station

Your face pressed up against the glass[4].

U2

Однажды темным осенним вечером я ехал в аэроэкспрессе с Павелецкого вокзала в московский аэропорт Домодедово и стал свидетелем короткого, но очень показательного диалога. Продавщица с тележкой сказала подошедшему проводнику поезда:

– Добрый вечер!

– Добрый? Какой же он добрый, если мы на работе… – хмуро усмехнулся тот и, опустив плечи, убрел куда-то в свою проводничью нору.

Я попросил стакан чая. Пока женщина прокатывала мою кредитную карточку, я поинтересовался, знает ли она, что по статистике 87% людей в мире не любят свою работу.

– Не знаю, что там по статистике, – ответила она, в пятый раз запихивая в терминал мою карточку и терпеливо пытаясь поймать сигнал, – а я люблю свою работу. Иначе зачем ходить на работу, если ты ее ненавидишь?!

«И ведь она права! – подумал я. – Бинго! Это кажется таким логичным и простым, но почему-то люди продолжают ходить на нелюбимую работу. Что же ими движет?»

У вас никогда не было ощущения, что ваша жизнь напоминает движение поезда в бесконечно длинном тоннеле метро? Ты несешься в кромешной тьме все быстрее и быстрее и понимаешь, что никак не можешь остановиться, не можешь свернуть с этих рельсов, на которые встал когда-то. Ты мог встать на них сам, добровольно, или тебя на них могли поставить. Но вот добровольно свернуть с них ты уже не можешь. Когда-то жизнь дала тебе пинок под зад и с тех пор с ускорением толкает тебя вперед и только вперед. Иногда ты видишь отходящие в сторону боковые тоннели – совершенно идентичные, такие же темные и унылые… Поворачивать туда смысла нет.

Сколько людей продолжают жить так – каждый в своем тоннеле! И все ждут и ждут с нетерпением света в конце тоннеля. Но горькая правда заключается в том, что в большинстве случаев свет в конце тоннеля – это тот же самый свет, что видят умирающие… Если ты увидел свет в конце тоннеля, менять что-то уже поздно.

На самом деле свет есть всегда – вокруг , снаружи тоннеля. Так же, как солнце постоянно светит над непроглядной многомесячной пеленой облаков (те, кто живут в Санкт-Петербурге, поймут меня). Это поражает нас каждый раз, когда мы, взмывая ввысь в самолете, пробиваем серую толщу и зажмуриваемся от ярких солнечных лучей, ударяющих вдруг в отвыкшие от них глаза. Точно так же и вокруг темных холодных тоннелей, в которых замурованы люди, сияет солнце, порхают птицы, бьет прибой, дует теплый бриз и шелестит сочная листва.

Каждый из нас смутно помнит, что находилось снаружи тоннеля. Мы помним эти чувства из детства: звуки, запахи, вспышки света. В детстве мы еще не катились по рельсам и не жили в тоннелях. Тогда мы беззаботно резвились в не кошенных полях, гоняясь за кузнечиками и бабочками. Поэтому у тех, кто сейчас находится в тоннеле, есть представление о той жизни, что они потеряли. Более того, они точно знают, что там, снаружи тоннеля, живут люди!

Таких людей не очень много. Они кажутся свободными, уверенными в себе, счастливыми и богатыми во всех отношениях. Их показывают по телевизору и на YouTube, про них пишут книги, их улыбающиеся фотографии заполняют интернет. Они состоялись. Они настоящие лидеры. Они двигают этот мир вперед. И они знают ответ.

На первый взгляд они кажутся избранными. Но на самом деле они не избранные. Они просто знают, где находится выход из тоннеля.

Часть I. Где вы сейчаси как вы тут оказались?

Глава 1. Жизнь в твоей голове

Kick out the gloom

Kick out the blues

Tear out the pages with all the bad news.

It’s a perfect day for dreams come true

For thinking big and doing anything you want to do

Let’s get happy[5]!

The Cure

Везения нет, но есть таланты

Я не открою никакого секрета, если скажу, что темный тоннель безысходности и рутины существует только в вашей голове. Когда вы находите выход из тоннеля, внешне ничего не меняется, люди вокруг поначалу даже не замечают в вас перемены, но тем не менее меняется все. Все навсегда меняется в вашей голове . И поиски счастья нужно начинать именно в своей собственной голове. «Сколько дней я ищу то, что вечно со мной», – поет Юрий Шевчук.

Обычно люди винят кого-то или что-то в своих неудачах и даже в том, как сложилась их жизнь.

«Конечно, – у нее богатые родители и муж!»

«Ну, он-то в Стэнфорде учился!»

«У нее талант к рисованию от Бога, с ней все понятно…»

«Если бы он не встретил тогда Петра Васильевича, где бы он был сейчас?!»

«Он оказался в нужное время в нужном месте…»

«Ей просто повезло!»

На самом деле, все обстоятельства – история, предрасположенность, материальные блага и везение – не играют ровным счетом никакой роли в вашем успехе. Точнее, они могут играть какую-то роль, но в ваших силах свести ее на нет. Изменить сценарии и установки, позволить себе быть собой и получить то, что вы хотите.

Все мы знаем удивительные истории успеха людей, поднявшихся из самых низов и добившихся высот и признания. Этих людей объединяет одно: все они занимались любимым делом.

Известна печальная статистика, что 70% людей, выигравших в лотерею, через несколько лет становятся банкротами… Так что везения не существует. Главное – правильный настрой.

По-настоящему успешен тот, кто нашел свои таланты и пользуется ими на 100% каждый день. Не успешен тот, кто пытается быть не собой, а кем-то другим: развивает свои слабые стороны, не знает, в чем его таланты. Или, что еще хуже, тот, кто знает о своих способностях, но не делает на них ставку. И я говорю не о таком успехе, как его обычно понимают в обществе: благосостояние, известность, уважение. Я говорю о счастье, о самореализации, о понимании того, что ты выполняешь свою миссию и приносишь пользу людям.

Проводятся различные исследования об удовлетворенности людей своей работой. Например, компания Gallup[6] выяснила, что 63% людей не любят свою работу и работают спустя рукава, не вкладывая душу и энергию. Еще 24% откровенно ненавидят свою работу. И только 13% работают со страстью и отдачей. Если 87% процентов людей не любят свою работу, значит, они постоянно говорят «нет» своим способностям и постоянно подавляют в себе желание заниматься любимым делом. Получается, что девять человек из десяти никогда не находят себя! Это очень грустно, и в масштабах цивилизации это ужасно непродуктивно.

Система образования. Заговор?

Если все дело в неправильных установках в голове, то откуда они берутся? И почему так сложно от них избавиться?

В свое время я увидел выступление сэра Кена Робинсона на TED Talks, которое до сих пор является одним из самых популярных видео TED. В нем он убедительно доказывает: школьное образование во всем мире построено таким образом, что подавляет в молодом человеке любые творческие порывы, воспитывает середнячков. В школе, как все мы помним, в детях не развивают таланты, а подтягивают слабые стороны. Чем это объяснить?

Я много размышлял над несовершенством системы нашего образования, поскольку мой собственный опыт детского сада и школы был, мягко говоря, не очень вдохновляющим на свершения и подвиги и оставил у меня стойкое горькое послевкусие.

Читая различную литературу и статьи на эту тему, я наткнулся на интересное объяснение недостаточности финансового образования большей части населения нашей планеты. Его предлагает Роберт Кийосаки. Он развивает мысль о том, что существует заговор богатых, заговор правительств, которые намеренно препятствуют финансовому образованию людей. Бедных, обремененных кредитами, финансово безграмотных людей легче держать в страхе и контролировать. Ими легче управлять.

Представляется, что подобную логику можно применить и к ситуации с образованием в целом. Можно предположить, что по той же самой причине в школах не учат и другим практическим навыкам. Не дают нормальной профориентации. Не учат азам психологической грамотности: как управлять собой, своими эмоциями. Не объясняют, как следить за своим здоровьем и питанием.

Государству, как ни крути, не нужны десятки миллионов талантливых, смелых, креативных, независимых, здоровых и успешных людей. Ими невозможно управлять, им невозможно запудрить мозг.

«Будь, как все. Не высовывайся!» – постоянно твердит нам система нашего образования. Более того, когда молодые люди после вуза устраиваются на работу, они сталкиваются с теми же принципами и в корпоративной среде. Абсолютное большинство компаний больше всего ценят в сотрудниках не креативность и независимость, а исполнительность и лояльность. Я много раз сталкивался с убеждением в головах собственников и руководителей бизнеса, что в людей не нужно особенно вкладываться, «потому что они получат знания за твой счет и кинут тебя в самый ответственный момент». Чем более послушные и несамостоятельные ваши сотрудники, тем легче вам их строить.

Все вышесказанное может, конечно, банально объясняться так называемой «бритвой Хэнлона»: «Никогда не приписывайте злому умыслу то, что вполне можно объяснить глупостью». Но факт остается фактом: никто и никогда – ни в школе, ни в вузе, ни на работе – не заботится о раскрытии талантов людей. Ни государство, ни работодатели не делают ничего для того, чтобы люди нашли себя.

Получается, что ваше развитие никому, кроме вас самих, не выгодно. И хорошо еще, если вам попались продвинутые родители, которые обращали внимание на ваши увлечения и поощряли их! Если же нет, то вам придется изрядно попотеть, чтобы переделать себя в зрелом возрасте.

Скорее всего, проблема в том, что мы живем в смену эпох: индустриальное общество стремительно превращается в информационное, а все институты, как водится, не успевают. Послушные люди-винтики нужны были в индустриальную эпоху. Сейчас же происходят тектонические сдвиги, и в обществе будущего больше всего будут цениться индивидуальность, инициатива и креативность.

Впрочем, некоторые наиболее продвинутые государства и компании уже сейчас начинают делать ставку на таланты. В Финляндии, например, к 2020 году отменят школьные предметы и будут учить практическим жизненным навыкам. Отдельные корпорации начали внедрять системы поощрения и развития талантов сотрудников и применяют коучинговые методики при управлении персоналом. Они больше не заставляют сотрудников «прокачивать» свои слабые места, а стимулируют работу с сильными сторонами.

Это, несомненно, положительные изменения, однако посмотрим, что из этого выйдет. Сами же системы образования и структуры корпораций могут оказаться не готовы к такой кардинальной перемене. Нужно время на адаптацию. Да и каким будет эффект от того, что сотрудники вдруг узнают о своих талантах, можно только гадать.

Родители и семья

Как известно, вы – то, что вы едите. А также то, что вы пьете, вдыхаете, слушаете, читаете и видите. Вы – все это. Ничто не берется ниоткуда и не исчезает бесследно. Поэтому все, что ограничивает вас, что влияет на вашу жизнь, в том числе на выбор профессии, на развитие карьеры, на способность быть счастливым, – все взялось откуда-то в вашем подсознании.

Государство продолжает хозяйничать в вашей голове и после школы. Да и не только государство, кто только не копошится в вашем сером веществе! Есть очень могущественные и влиятельные персоны, о которых не стоит забывать.

Самые тихие, но и самые важные голоса звучат из детства. И мы даже не осознаем, как много они значат! Нет людей важнее в нашей жизни, чем родители. К сожалению, помимо полезных навыков и поддержки, от них мы берем много всего лишнего.

Все мы знаем, что оброненное ненароком скептическое замечание отца или матери может навсегда оставить болезненный шрам и определить поведение в дальнейшей жизни: «У тебя нет слуха», «Ты не умеешь рисовать», «У тебя кривые ноги». Родителям на самом деле и говорить ничего не нужно, достаточно взгляда, жеста или выражения лица.

Все это также может повлиять и на вашу профессиональную жизнь. Сколько высших образований было получено по воле родителей? Сколько карьер было построено, потому что папа/мама были врачами/юристами/актерами и так далее? Я не говорю, что эти люди обязательно несчастны. Есть, конечно, среди них и счастливые, довольные таким выбором. Но если вы недовольны своей работой, то вам точно нужно посмотреть, откуда растет это недовольство.

Имейте в виду, что у родителей тоже есть своя история. Они – это ваши бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки. Таким образом, вы это вся ваша большая семья до седьмого колена. Как в той шутке: «Заботливая бабушка навязала внучку к Новому году шерстяной шарф, носки, свою точку зрения и систему моральных ценностей».

Если ваши родственники не любили свою работу, то и вы, скорее всего, будете работать на нелюбимой работе, потому что привыкли считать это нормальным. Если они боялись быть уволенными, то и в вас будет сидеть этот страх. Если они твердили: «Все богатые люди – воры» и «Трудом праведным не наживешь палат каменных», то стоит ли вам удивляться, что вы не богаты? Вам нужно будет очень постараться, чтобы найти и убрать эти установки и убеждения.

Впрочем, некоторые действуют не благодаря, а вопреки родительским установкам. Это другая крайность, тоже негативная: «Назло бабушке отморожу уши». Например, один мой знакомый исключительно неряшлив. Кажется, что он специально разводит грязь даже там, где ее нет. Когда он приезжает в гостиничный номер, он тут же открывает чемодан, вываливает содержимое на пол, а потом разбрасывает его по всему номеру. Как-то я спросил его, зачем он так делает? Он поделился, что в детстве мать постоянно заставляла его убираться, ругала за любую бумажку на полу или пятно на одежде. С тех пор он ненавидит чистоту и порядок, а в грязи чувствует себя комфортно. Это его протест, его способ обретения свободы. Но помогает ли это ему в жизни?

Другой молодой человек из бедной семьи решил, что для него главное в жизни – не быть бедным, как родители. Он решил, что самое важное – это деньги. Сфокусировавшись на этом, он переехал в Москву, получил финансовое образование и устроился работать в инвестиционный банк. К своему сорокалетию он подошел усталым, опустошенным и несчастным вице-президентом. У него были деньги, но кроме них у него ничего не было. И работу свою он по-настоящему никогда не любил.

Окружение

Не только родители влияют на нас. Супруг или супруга могут стать мощным источником как вдохновения, так и стресса. Он или она могут либо существенно ограничивать ваше развитие, либо поддерживать его. К сожалению, очень распространена ситуация, когда один из супругов (обычно жена) хочет расти и развиваться, а второй не поддерживает этого стремления: «Мне и так хорошо!», «Отстань ты со своей йогой и семинарами личностного роста, это все для девочек!»

Представляется, что нужно с большим вниманием относиться к вопросам совместного роста и развития в семье. Иначе можно оказаться в ситуации, когда один из супругов уже пребывает в самадхи, а второй постоянно лежит с пивом на диване и смотрит футбол. Не нужно говорить о том, что подобный союз в будущем не принесет радости ни одной из сторон, но будет являться источником страдания, непонимания и стресса.

Есть и другая крайность – жертвование собой ради прихотей второго супруга. В качестве иллюстрации таких нездоровых отношений можно вспомнить «Сказку о рыбаке и рыбке» А. С. Пушкина, где старик из кожи вон лез, чтобы удовлетворить завышенные требования своей старухи. Как известно, «сказка ложь, да в ней намек – добрым молодцам урок!» Ситуация, когда люди десятилетиями работают на нелюбимой работе ради желания удовлетворить требования второго супруга о высоких жизненных стандартах, не так уж редка.

Очень большое влияние оказывают на нас так называемые токсичные люди. Ваше токсичное окружение – это друзья, родственники, коллеги и знакомые, с которыми вам приходится общаться в силу привычки, профессиональной необходимости или родственных связей и которые активно забирают вашу жизненную энергию, настраивают вас на негатив, критикуют любые начинания и постоянно перемещают фокус внимания на все самое плохое и ужасное, что есть вокруг.

С кем вы общаетесь большую часть времени? Напишите список из первых 10 человек и поставьте напротив каждого имени плюс или минус. Плюс будет означать, что этот человек помогает вам развиваться, придает сил и уверенности в себе. Минус будет означать, что он замедляет ваше развитие и забирает вашу энергию. Если вы считаете, что в вашей жизни все не очень радужно и вы застряли в развитии, не удивляйтесь, если обнаружите напротив выписанных имен сплошные минусы.

Говорят, что выловленных крабов можно спокойно оставлять в ведре, не боясь, что они разбегутся. Каждый краб в одиночку мог бы с легкостью выбраться из ведра, но как только он предпринимает попытку к бегству, собратья тащат его вниз, обратно в ведро.

Таким образом, чтобы быть успешным, нужно общаться с успешными людьми, нужно погружать себя в соответствующее окружение, поскольку мы становимся теми, с кем мы общаемся. Если вы хотите открыть свое дело, то начните общаться с успешными бизнесменами, если хотите поправить здоровье, общайтесь с людьми, которые следят за своим здоровьем.

Наивно предполагать, что вы поправите здоровье и построите многомиллионную бизнес-империю, продолжая по вечерам пить пиво на скамейке в парке со своим одноклассниками Васей и Петей, один из которых трудится сисадмином в детском саду, а второй дворником, и оба они частенько уходят в запой. Так это не работает. К сожалению, вам придется сделать непростой выбор.

Чтобы облегчить себе этот выбор, подумайте: что вас связывает с вашим нынешним кругом общения? Если вы много общались с кем-то в садике, школе или университете, вы не обязаны общаться всю жизнь. Дружба должна двигать вперед обе стороны. А в огромном количестве «дружб» из прошлого присутствует только совместное распитие спиртных напитков «как раньше» да ностальгические воспоминания об ушедшей молодости. Заберите у Пети и Васи бутылку – им, в общем-то, и поговорить будет больше не о чем.

Средства массовой информации и соцсети

Еще одним мощным средством влияния на наши убеждения и психологическое состояние, несомненно, являются средства массовой информации и социальные сети.

Недавно я прочитал такую фразу: «Мусор порождает мусор». Действительно: откуда взяться позитиву, если все, что вы запихиваете в себя, негативно? Ваш организм при всем желании не способен произвести из дерьма конфетку – извините, но в эту сторону он не работает!

Считается, что одной из профессий будущего станет информационный диетолог . Но уже сейчас ничто не мешает вам провести информационный аудит своей жизни. Посмотрите на себя и оцените все, что входит в вас через ваши органы чувств. Когда вам будет грустно и плохо на душе, подумайте, а что вы загружали в себя за последнюю неделю? Новости, сериалы, страх и сомнения окружающих вас людей? Что еще вредного вы запихнули в себя? А что полезного?

Если вы пожираете новости тоннами, как это долгие годы делал я, то вы и будете этими самыми новостями. Вы будете голодом, войной, вы будете кризисом, воровством, цунами, смертью, болезнью. Вы будете этим всем, и при этом вы перестанете быть собой. Если вы читаете блоги с нытьем про то, как у нас все плохо, если слушаете вой друзей и знакомых о том, какой ужас и кошмар вокруг, то у вас действительно все будет плохо, и вокруг вас точно будут ужас и кошмар.

Возьмем, к примеру, очень распространенное мнение: в России нельзя заниматься бизнесом. Его отнимут, тебя посадят и т. п. Долгие годы я читал так много новостей и оппозиционных блогов на эту тему, что был буквально парализован. Это была настоящая зависимость. Я глотал все эти вопли и сопли, и руки просто опускались. Как можно мыслить творчески, как можно задумываться о своем светлом будущем, когда вокруг летают ракеты, ездят танки и невиновных людей сажают в тюрьмы?! Ничего нельзя не только планировать, но даже мечтать ни о чем нельзя при таком новостном фоне! У тебя нет будущего, ты не хозяин своей судьбы, кругом опасность, надо валить – вот какие появляются установки.

Информационная диета

Я не призываю вас заткнуть уши и надеть розовые очки. Я просто говорю о том, что нужно фильтровать и дозировать информацию.

Многие люди не готовы отказаться от новостных каналов, поскольку думают, что они пропустят информацию о чем-то важном. Они заблуждаются. В современном мире вы при всем желании не сможете оставаться неинформированными. Новости по телевизору в лобби бизнес-центра; газета, забытая кем-то на сиденье в общественном транспорте; разговор за соседним столом в кафе; вотсапы, твиты, фейсбуки, контакты, телеграмы и так далее. Самые важные новости все равно до вас дойдут, не переживайте. Все остальное – информационный шум. Предоставьте другим отфильтровать новости за вас. Уверяю, это работает!

Когда я решил изменить свою жизнь, то сразу сделал две вещи: во-первых, на несколько месяцев полностью перестал употреблять алкоголь, а во-вторых, перестал читать новости. Это далось мне нелегко. Но оказалось, что эти две вещи занимали треть, если не добрую половину, моего свободного времени!

Про алкоголь мы поговорим отдельно, поскольку это культовый предмет. А вот про новости я могу сказать следующее: уже спустя месяц после того, как я удалил РБК с айфона и не брал в руки «советских» газет, я однозначно стал спокойнее, увереннее и счастливее. И времени у меня появилась уйма.

Как видите, я не говорю ничего нового, все это очевидные вещи. Но когда начинаешь вдумчиво применять их к себе, то поражаешься, сколько чужого мусора бултыхается в твоей голове. Сколько установок мешают тебе жить. «Кругом ужас и кошмар!». А так ли это? Только ли ужас и кошмар повсюду? Может быть, стоит обратить внимание на доброе и хорошее вокруг нас? Ведь его не меньше, чем кошмара, просто его не показывают по телевизору.

Упражнения и вопросы

100 событий

События в нашем прошлом определяют то, как мы мыслим, как себя ведем в настоящем и каким мы видим свое будущее. Это упражнение поможет вам лучше понять себя и обнаружить то, что именно повлияло на ваше мироощущение.

Вооружитесь ручкой, бумагой, таблицей Excel, айфоном – что для вас удобнее – и составьте список из ста событий, повлиявших на вашу жизнь от рождения до настоящего времени.

Готов поспорить, что легко и быстро у вас получится вспомнить всего 10—20 пунктов, а потом вы впадете в ступор. Не переживайте – дальше будет легче! Возьмите тайм-аут, подумайте, а затем возвращайтесь к списку. Через какое-то время события потекут из вашего подсознания рекой.

Сначала вы вспомните какие-то большие, важные вещи: детство, школу, дачу, переезд в другой город, выпускной, свадьбу, рождение детей, покупку машины, и так далее. Но поскольку вам нужно именно сто событий, придется отмечать не только большие события, но и маленькие, на первый взгляд незначительные, но которые имели на вас сильное воздействие в тот момент, когда они произошли. Сейчас они могут казаться вам неважными, но тогда они были для вас очень важны. Вспомните их.

Запоминающиеся дни рождения, подарки, детский сад, школа, конкурсы и награды, ужасные или хорошие учителя, праздники, экзамены, друзья, драки, конфликты, походы, путешествия, рождение братьев или сестер, смерть кого-то из близких, неожиданности и сюрпризы, болезни и травмы, важные люди, которых вы встретили на своем пути, интересные книги, которые вы прочли, и фильмы, которые вы посмотрели.

Не фокусируйтесь только на хорошем, позитивном, вспоминайте также о негативном опыте. Отмечайте только то, что помните сами, а не то, что вам рассказали. Пишите в хронологическом порядке. Во-первых, так проще, а во-вторых, это даст понимание, как все события в вашей жизни связаны и вытекают одно из другого.

Когда закончите, посмотрите внимательно на свой список и подумайте, что жизнь хотела вам сказать этими событиями? Для чего они случились в вашей жизни, чему они вас научили, какие выводы вы можете сделать?

Когда я составил свой список, то поразился, сколько старого хлама хранится в моей голове, сколько там глупых обид и установок, которые сдерживают и ограничивают меня. Когда я думал о некоторых из них, мне становилось и смешно, и грустно одновременно: много лет они давили меня, а теперь кажутся настолько несерьезными. Кое-что из того, что раньше я воспринимал как трагедию, по прошествии лет на самом деле оказалось настоящим подарком.

Недавно мой автомобиль начал показывать на дисплее предупреждение, что не работает одна из фар. Но при этом все фары функционировали нормально. Когда я заехал на сервис, понадобилось ровно две минуты, чтобы подключить машину к компьютеру и просто снять ошибку. Я подумал, что и в наших головах иногда годами горят такие «ошибки», хотя все функционирует нормально. Чтобы снять эти ложные ошибки, зачастую нужно их просто увидеть и осознать.

Вопросы, которые стоит себе задать

Все практики, направленные на изменение собственной жизни и личности, которые я встречал, строятся в первую очередь на глубоком погружении в свое подсознание и на анализе своих убеждений и установок.

Анализируя, почему в вашей жизни не все складывается так, как вы бы того хотели, постарайтесь прежде всего распознать весь хор чужих голосов, сложившийся за долгие годы в вашей голове.

Выберите одну жизненную сферу, в которой вы хотели бы существенно продвинуться в первую очередь. Например, это могут быть финансы, семейные отношения, здоровье и так далее. Запишите свои установки и убеждения из этой сферы. Например, «честный человек не может быть богатым», «мужчинам нельзя верить», «чтобы быть здоровым, нужно во всем себе отказывать» и т. п.

А теперь спросите себя:

– Что говорят мне голоса в моей голове, и чьи это в действительности голоса?

– Откуда во мне эти установки и убеждения? Кто повлиял на меня?

– Насколько эти установки и убеждения научно подтверждены и доказаны?

– Есть ли иные точки зрения?

– Насколько эти установки и убеждения помогают мне в жизни и продвигают меня или насколько они ограничивают меня?

– Чего я добиваюсь и в чем заключаются моя выгода или удобство, когда я придерживаюсь этих установок и убеждений?

– Какие новые установки и убеждения взамен существующих я могу принять, чтобы продвинуться в этой сфере?

– Кто или что может мне помочь принять новые позитивные установки и убеждения и поверить в них?

– В чем мои таланты?

– Подтягивал ли я всю жизнь свои слабые стороны или развивал свои сильные стороны?

– Кто является моим окружением?

– Кто поддерживает меня, а кто демотивирует?

– Что за информацию я в себя загружаю?

– На кого я подписан в соцсетях?

– Эти подписки продвигают или ограничивают меня?

Глава 2. Так откуда взялась печаль?

When you try your best, but you don’t succeed

When you get what you want, but not what you need

When you feel so tired, but you can’t sleep

Stuck in reverse[7].

Coldplay

Движение со скоростью потока

Потратив годы на самокопание, прочитав сотни историй и книг на тему личностного роста и развития, пройдя десятки тестов и тренингов, я понял, что есть две основные проблемы, от которых люди страдают чаще всего. Первая: люди не знают, чем они хотят заниматься в жизни. Вторая: они знают, чем хотели бы заниматься, но в силу разных причин этим не занимаются.

Самая мучительная проблема, конечно, первая. Нет ничего хуже неопределенности: ты понимаешь, что идешь куда-то не туда, но при этом ты не знаешь, куда идти надо. Понимаешь, что должен что-то сделать в своей жизни, но не понимаешь, что конкретно. Отвратительные ощущения! Именно поэтому почти все и предпочитают рельсы в тоннеле: оно как-то понятнее, спокойнее и уютнее. Общество за тебя все уже решило, предложило тебе путь, ты по нему спокойненько движешься и не паришься.

Те, кто получал водительские права, наверняка помнят формулировку вопроса в экзаменационном билете: «Вероятность возникновения аварийной ситуации при движении в плотном транспортном потоке будет меньше, если скорость вашего транспортного средства равна средней скорости потока». Никто не хочет рисковать, отыскивая свой уникальный путь, то есть двигаясь со своей скоростью, никому ведь не нужны аварии, правда? Двигаться со средней скоростью потока безопасно . Но, к сожалению, очень скучно.

Многие просто не хотят признаваться себе, что их жизнь идет не так. Живешь себе и живешь, как все. Работаешь, деньги зарабатываешь. Но чего-то все равно хочется. А чего – сам не знаешь. Достиг уже определенного положения в обществе, денег каких-то заработал, «автомашину купил с магнитофоном», квартиру в ипотеку приобрел. И все вроде хорошо, а все равно что-то не то… Как-то не радостно. А что не нравится – не понятно.

Как у Цоя: «И вроде жив и здоров, и вроде жить не тужить, так откуда взялась печаль?» Впереди все тоже какое-то скучное и блеклое. Это состояние замечательно охарактеризовал один мой друг: «Я как белка в колесе, и все мое развитие заключается в том, что колесо становится все больше и больше, и дороже…»

Если признаться себе в этом, то совсем тошно и страшно становится, как будто опору выбили из-под ног. А стоит только вслух заикнуться, что не доволен, как все вокруг выпучивают глаза и крутят пальцем у виска: «Это ты-то жалуешься?!» или «Что за блажь?!» Друзья, родственники и коллеги говорят: «С жиру ты бесишься, дорогой мой!» (Или можно сказать, вспоминая о пирамиде потребностей Маслоу: «С маслоу ты бесишься»). Жратва, кров, секс, безопасность, семья, друзья, работа есть – сиди и молчи довольно в тряпочку. Самореализацию ему, видишь ли, подавай, ишь чего захотел! Зажрались вы, батенька!

А если еще послушать бабушек и дедушек, отработавших всю жизнь на заводе и переживших блокаду, так и вообще все желания нужно засунуть куда подальше. Лишь бы не было войны и революции, а остальное все суета сует. Фигня все это ваше предназначение и поиск себя.

Терпение и труд

Именно поэтому люди не парятся искать себя. Они не позволяют себе мечтать, не фокусируются на том, от чего кайфуют, что им нравится. Они стесняются даже думать об этом, потому что нас всегда учили быть скромными и терпеливыми.

В нас вдалбливали, что человек должен трудиться – и точка. С одной стороны, «труд облагораживает человека», но с другой стороны, он вовсе не обязательно должен вам нравиться. Труд – это труд. Он не должен быть sexy, не должен быть привлекателен. Не в этом его смысл. Смысл труда в том, чтобы было, что есть и где спать.

«От работы кони дохнут», «работа – не волк, в лес не убежит», «дурака работа любит, а дурак работе рад» – вот истинное отношение к труду в народе. Поэтому большинство людей всю жизнь ходят на работу через силу и терпят там, стиснув зубы. Они просто привыкли считать нормальным , если им на работе плохо .

В терпении мы вообще дадим фору любой нации. Терпение – это спасение и оно же проклятие нашего народа. Проклятие потому, что терпение совершенно не созидательно. Оно противоположно действию. Нам нужно дождаться момента, когда дом начнет разваливаться, чтобы отремонтировать его. Нам нужно, чтобы машина окончательно сломалась, прежде чем мы доедем до СТО. Нам нужно, чтобы мы сильно заболели, прежде чем идти к врачу. Воистину: пока гром не грянет, мужик не перекрестится.

Терпение хорошо в моменты катастроф и войн: татаро-монголы, Наполеон, Гитлер. Я ничуть не сомневаюсь, что при глобальной катастрофе русский народ выживет. Но в повседневной жизни излишнее терпение, граничащее с жертвенностью, мешает. Оно не стимулирует развитие и прогресс.

Терпение вообще противно человеческой природе, оно неестественно. Естественной ответной реакцией организма на боль будет действие. Действие, направленное на прекращение боли. Но никак не терпение. Терпение провоцирует застой, провоцирует болезни. Терпеть можно, когда есть ради чего, когда есть некая высшая цель. Но терпеть боль без цели – худшее, что мы можем сделать для себя и своего тела.

«Вам больно? Поздравляю, вы живы!»

Что же делать, если вы понимаете: ваша жизнь идет не так? Если вы вскарабкались на ту самую пресловутую пирамиду Маслоу, и впереди пятый уровень самоактуализации и самовыражения?

Первое, что нужно сделать – понять: то, что вам плохо, это нормально . С вами все в порядке. Вы не одиноки! Это даже хорошо. Нет – это просто прекрасно, что вам больно! Значит, вы еще живы и не одеревенели окончательно. Как поет Боно, «because when he hurts you, you feel alive»[8]. Второе: вспомните «закон ям»: «Если вы оказались в яме, то перестаньте копать». Хватит терпеть! Хватить подстраиваться под ситуацию!

Есть гениальная фраза «you get what you accept», то есть «вы получаете то, что вы принимаете (допускаете)». Все, что происходит с вами, – это то, что вы сами допускаете и принимаете в своей жизни. На вас орет начальник? Значит, вы это допускаете. Вас бьет муж? Значит, вы это допускаете. Вы не успешны или одиноки? Значит, вы это допускаете, принимаете и миритесь с этим состоянием.

Джей Ниблик в своей замечательной книге «What’s your genius?»[9] пишет о том, что по-настоящему успешные люди не подстраиваются под ситуацию, не ломают себя через колено и не стараются всеми силами изменить себя, чтобы соответствовать этой самой ситуации. Вместо этого они подстраивают ситуацию под себя, они создают сами или ищут такие ситуации, где их таланты раскрываются полностью. Они ищут те роли, которые им максимально подходят, и реализуются в этих ролях на 100%.

Это в корне отличается от того, чему нас учили всю жизнь: терпи, упорно трудись и мучительно пытайся втиснуться в заданные рамки, вместо того чтобы сказать «Fuck it!» и найти или создать идеальную рамку для себя.

Упражнения и вопросы

Вопросы, которые стоит себе задать

– Что я думаю по поводу самореализации?

– Каково мое отношение к труду и работе?

– Считаю ли я, что работа – это тяжелый труд и она не должна приносить радость?

– Считаю ли я, что работа – это помеха семейной жизни?

– Откуда во мне эти убеждения?

– Есть ли другие примеры, которые подтверждают обратное?

– Я получаю то, что я допускаю. Насколько я допускаю для себя длительное существование в моей нынешней ситуации?

Глава 3. Основной инстинкт

Take a moment if you dare

Catch yourself a breath of air

There’s another life out there

And you should try it.

So if you’re careful

You won’t get hurt

But if your careful all the time

Then what’s it worth[10]?

A-ha

Страх: благо, ограничитель, зло

Что мешает нам реализовывать свои мечты? Я думаю, что это основной вопрос. И на этот основной вопрос есть один главный ответ. Единственное слово, которое объясняет все, что с нами происходит или не происходит в жизни, – это страх .

Когда я был подростком, родители подарили мне трехтомник Франца Кафки. Справедливости ради надо отметить, что это была не их инициатива – я сам их попросил. Долгие годы я пребывал под влиянием творчества Кафки.

Кафка, несомненно, певец страха. Есть у него одна фраза, которая сразу зацепила меня и была очень созвучна моим ощущениям все эти годы: «Основа моего существа – страх».

Действительно, все наши страдания, сомнения, неуверенность, неудачи, несчастья, браки и разводы, построенные и разрушенные карьеры и бизнесы – все объясняется нашим страхом. Мы все живем в рамках страха, и наш успех или неуспех в жизни определяется только тем, насколько эти рамки широкие или узкие.

Совсем без страха, естественно, жить невозможно. Он необходим нам для выживания. Ретикулярная формация, наш рептильный мозг, призван ограждать нас от неприятностей и отвечает за безопасность и самосохранение. Страх – основной и первобытный инстинкт.

Но страх не должен становиться основой существа. Он может ограничивать ваше развитие, когда вы попросту боитесь менять свою жизнь. Страх в конечном итоге может даже разрушить вас. К примеру, от хронического неудовлетворения своей жизнью вы спиваетесь или неизлечимо заболеваете.

Таким образом, страх из блага превращается в ограничитель, а затем в зло.

Никакие прорывы и достижения невозможны, если вы будете руководствоваться только разумом и страхом. Мертвую петлю нельзя сделать на автопилоте. Но ее можно сделать, отключив автопилот.

Все открытия, все изобретения, все невозможное в этом мире делается не разумом, а, скорее, вопреки разуму. Это делается сердцем. Иногда, чтобы сдвинуться куда-то, нужно отключить автопилот. Отключать свой «бортовой компьютер», который, как любая машина и программа, не способен к творчеству, – и слушать свое сердце.

Страх на всех этажах нашего общества

Однажды я был в Братиславе на корпоративном тренинге по развитию лидерских качеств. Туда приехала прочитать лекцию одна из глобальных топ-менеджеров нашей компании. Очень крутая и высокопоставленная дама лет за пятьдесят, двадцать семь из которых она проработала в этой компании. Это было первым местом ее работы. После лекции стало понятно, что оно же будет и последним.

Она долго рассказывала о своей карьере и достижениях, о навыках лидера, о том, как управлять людьми. О том, что каждый год, получая конверт с новой семизначной долларовой зарплатой, она бежит показывать цифру своему отцу. Ей всегда было важно, чтобы отец гордился ею.

Коллеги задавали ей вопросы по теме лидерства. Я слушал все это, а потом мне в голову пришел немного неформатный вопрос. Его-то я и задал: «Мария, скажите, а почему вы всю жизнь работаете в одной компании? Что вами движет, какая у вас мотивация?» Она задумалась на несколько секунд, а потом ответила: «Страх. Я никогда не могла никуда уйти из-за страха».

Я оценил ее смелость и честность. А потом задумался – и ужаснулся: представляете, как должен чувствовать себя человек, добившийся высот из-за страха? Который из-за страха преуспел в своей карьере – в том, к чему он, может быть, равнодушен. Не из-за здоровых амбиций, интереса, драйва, счастья творчества, а из-за страха . И сколько в компаниях «лидеров», скованных страхом по рукам и ногам? Сколько бизнесов и политических карьер построено из-за страха? И эти люди управляют тысячами и миллионами других людей!

Они просыпаются по утрам в страхе, боясь все потерять. Страх гонит их все выше и выше, они лезут и лезут вверх по карьерной лестнице, а ставки только растут и растут. Но вот они достигают высот и обнаруживают, что все эти годы они карабкались на кучу грязи. А теперь стоят на ее вершине в компании с другими запуганными и запутавшимися людьми, зажимающими в кулаках чеки с семизначными суммами. И они понимают, что если упадут вниз с такой высоты, то точно разобьются. Назад пути нет… Мрачная картина, правда?

У Петрарки есть такая фраза: «Добиваться власти для спокойствия и безопасности – значит взбираться на вулкан для того, чтобы укрыться от бури». Мне кажется, это высказывание подходит ко многим топ-менеджерам, бизнесменам и политикам.

Страх в вашей жизни

Воистину, страх правит этим миром, поскольку те 87% людей, которые не любят свою работу, живут в страхе. Иначе я не могу объяснить, зачем они на нее ходят. Для многих людей самая страшная фраза «он умер в нищете». Ради того, чтобы этого не случилось, люди готовы трудиться всю жизнь на нелюбимой работе, лишь бы заработать себе пенсию или скопить немного денег.

А чем вы руководствуетесь в том, что вы делаете каждый день? Драйвом, радостью, счастьем? Или страхом? Что заставляет вас идти по жизни вперед: интерес, азарт или страх остаться без еды, без жилья, без крутой тачки?

«У меня не будет денег… Дети не смогут пойти в нормальную школу… Машина у меня будет отстойная… Квартира небольшая… В отпуск не съезжу… Вообще буду жить, как лох… А если поменяю что-то, уйду с этой работы, буду как белая ворона… Дауншифтером еще, чего доброго, обзовут… Очень это будет обидно и страшно… Как я смогу перечеркнуть свою карьеру, в которую я столько вложил? Я что, ошибался все эти годы?! Тогда я вдвойне лох…»

Страхов, которые сковывают нас по рукам и ногам, великое множество:

страх нищеты,

страх мечтать,

страх выделиться из толпы и стать заметным,

страх пойти своим путем,

страх неудачи,

страх успеха,

страх ошибки,

страх показаться смешным,

страх осуждения и критики,

страх неизвестности и новизны,

страх причинить другим неудобство,

страх попросить о помощи (гордость, по большому счету, тоже разновидность страха),

страх потерять любовь,

страх болезней,

страх старения,

страх смерти.

И все эти страхи сводятся к двум: я недостаточен и меня не будут любить.

Более того, наше общество и государство лишь культивируют и поощряют страхи. Страхи повсюду: в искусстве, в новостях, в рекламе. Реклама – это вообще концентрированный страх перед всем чем угодно: перед пятнами, бактериями, болью, импотенцией, болезнями и т. д., и т. п. Большинство людей так всю жизнь и живут в страхе,

что они заболеют неизлечимо,

что их уволят,

что сгорит их дом,

что будет война,

что лопнет банк, в котором они держат деньги,

что пропадет эрекция,

что уйдет жена или муж,

что они попадут в автокатастрофу,

что они попадут в тюрьму,

что их ограбят, изобьют,

что они станут инвалидами,

что будет землетрясение, цунами, торнадо.

Все самое страшное, самое ужасное, что есть в этом мире, напирает, лезет, наступает на них ежедневно, ежечасно и ежеминутно с экранов телевизоров и компьютеров, со страниц книг и газет, из рекламных щитов и радиопередач. Этому действительно сложно сопротивляться.

Однако в наших силах держать страх под контролем разума. Есть хорошая фраза американского бизнесмена Джорджа Эдейра: «Все, о чем вы мечтаете, находится по другую сторону страха». Это значит, что только пройдя сквозь страх, можно попасть к своей мечте.

Как поет Аланис Мориссетт:

The only way out is through

The faster we’re in the better

The only way out is through ultimately.

The only way out is through

The only way we’ll get better

The only way out is through ultimately [11].

Упражнения и вопросы

Проживите свой самый страшный страх до конца

В борьбе со страхом эффективно помогает упражнение, о котором я прочитал у Тимоти Ферриса.

1. Определите свой самый глубинный страх. Тот ужас и кошмар, который случится, если вы решите круто поменять жизнь или профессию и двигаться к своей цели. Например, вам нечем будет заплатить за съемную квартиру или вы не сможете выплачивать ипотеку.

Продумайте в деталях, что конкретно случится? Как это будет выглядеть? Например, вас и ваших детей действительно вышвырнут на снег вместе с нижнем бельем из комода, плюшевыми медведями и вашей коллекцией мормышек?

Это будет временная трудность или это будет конец вашей жизни?

Как вы думаете, насколько это вообще реальная ситуация?

2. Что вы можете сделать, чтобы не допустить такой ситуации или исправить ее? Какие есть варианты? Продумайте их. К примеру, если вдруг вы останетесь без работы или своего бизнеса, сможете ли вы найти какой-либо иной источник дохода?

3. Какие возможности для вас открываются, если вы достигнете своей цели? Насколько они реалистичны?

4. Чем вы жертвуете финансово, эмоционально и физически, откладывая действие?

5. Почему не действуете, чего вы ждете?

Обычно то, что мы больше всего боимся сделать, – это именно то, что нам больше всего нужно сделать.

Техника управления страхом

Эту технику предлагает профессор О. И. Жданов, который четверть века занимался психологической подготовкой российских космонавтов.

Для быстрой смены своего эмоционального состояния:

1. Измените положение: начинайте двигаться, если сидели, или наоборот, остановитесь и сядьте, если двигались.

2. Задержите дыхание как можно дольше – это даст вам возможность переключить фокус внимания.

3. Запрокиньте голову и посмотрите наверх – это улучшит отток крови от мозга.

4. Вспомните, когда вы были в ресурсном состоянии? За что вы благодарны? Кого вы любите? В вашем прошлом можно брать силу и энергию. Анализируйте все свои случаи успеха. Используйте этот опыт для создания нового успеха.

5. Подумайте, чего вы хотите вместо вашего нынешнего состояния. Начинайте сосредоточенно и в деталях продумывать то состояние или ситуацию, к которой вы хотите прийти.

6. Используйте технику «рефрейминг», то есть посмотрите на ситуацию шире. Посмотрите на нее сверху и со стороны, и ваше отношение к происходящему изменится.

7. Страх – это призыв к действию. Вместо вопроса «Что случится, когда это произойдет?» задайте себе вопрос «Что я буду делать, когда это произойдет?»

Глава 4. Отпусти себя

Не сказать «нет»

Тому, что дал Он.

Юрий Шевчук

Среднестатистический человек

Общаясь и работая с клиентами, я убедился: несмотря на то, что у всех людей уникальные ситуации, в них очень много схожего. Свое обычное каждодневное состояние многие описывали так:

жизнь как во сне;

недостаток осознанности;

отсутствие плана и цели в жизни;

отсутствие понимания, чем можно было бы заняться и какие есть таланты (и есть ли они вообще?);

скука;

лень;

нет времени на себя;

неорганизованность;

сомнения;

страхи, в том числе страх перед будущим и его неопределенностью;

неумение слушать и понимать себя и свое тело;

отсутствие понимания, с чего начать и куда двигаться;

ощущение, что жизнь проходит зря или так и не началась.

Хочу привести фразу из письма читателя моего блога, которая, как мне кажется, очень хорошо формулирует эти сомнения:

«Ищи свой путь в сфере своих талантов и способностей». Есть в этом здравый и мудрый посыл. Но какие таланты у обычного, среднестатистического человека? Или как их вычленить, распознать?

Когда я прочитал это, то сразу подумал: «Интересно, а что такое среднестатистический человек? Кто может навешивать такие ярлыки? Как вообще можно дать определение среднестатистического человека? Видимо, кроме тебя самого, никто не сможет однозначно назвать тебя среднестатистическим. И откуда взялся стереотип, что у среднестатистического человека нет талантов?»

Я исхожу из того, что у любого человека есть сфера, в которой он будет лучше других, в которой он может стать лидером. Лучше Эйнштейна никто про это не сказал: «Каждый – гениален. Но если вы будете судить рыбу по ее способности лазать по деревьям, она всю жизнь проживет с верой в свою глупость».

Основная проблема очень многих людей в том, что они всю жизнь играют не свои роли. Роли, навязанные семьей, обществом, школой, книгами, телевизором, друзьями и так далее, но только не те, что были уготованы им Природой (Богом, Вселенной, называйте, как хотите).

На самом деле, если внимательно прислушаться к себе, ваша настоящая роль станет вам ясна – это знание всегда было с вами. Есть техники и методики, которые могут в этом помочь.

Но чтобы играть свою роль, нужно быть смелым. Возможно, придется даже посылать куда подальше очень близких или очень уважаемых людей, которые раздают советы, как вам жить. Или совершать странные по меркам общества поступки. Это реально сложно, если вам со всех сторон кричат, что вы безумны и нужно жить как все.

И только страх – ваш ограничитель. Сомнения и страх делают людей среднестатистическими. Когда вы поверите в то, что вы не среднестатистические, а уникальные , и начнете действовать соответствующим образом, вы перестанете быть среднестатистическими.

Потенциальная и кинетическая энергия

Мои скромные полузабытые познания в физике подсказали сравнение: есть потенциальная энергия, а есть кинетическая. Потенциальной энергией обладаем мы все. Каждый от рождения – как сжатая пружина. Но пока мы не отпустим эту пружину, ничего не произойдет. Если же мы отпускаем ее, то начинается движение, и наша потенциальная энергия превращается в кинетическую.

Получается, среднестатистический человек – это не тот, у кого нет талантов, а тот, кто не предпринимает никаких действий. Тот, чья потенциальная энергия никогда не превратится в кинетическую.

Сейчас я испытываю двоякие чувства. С одной стороны, очень грустно видеть, что так много людей мучается подобными вопросами и проблемами. Но, с другой стороны, раз проблемы схожие, то и решить их можно уже проверенными методами и инструментами. Ответы будут для всех одни и те же.

Пусть говорят, что все мотивационные книги и семинары похожи, это лишь подтверждает, что они дают правильные ответы, которые работают. «Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем» (Екклесиаст 1:9).

Таким образом, не надо изобретать велосипед, нужно просто делать то, что уже помогло другим людям. И если вы в принципе задумались о своей жизни и предприняли хоть какой-то шаг, пусть самый маленький, то вы уже изменились!

А когда ты помог себе – помоги другому.

Психология рабства и бедности

Когда я думаю о собственном возвращении к себе, то поражаюсь: как долго я чувствовал, что все идет не так, но не предпринимал никаких действий, не пытался изменить свою жизнь. Чего я ждал? Что мне мешало? Что я мог бы сделать по-другому?

Некоторые считают, что нужно просто дозреть. Всему, мол, свое время, и не нужно торопить события. Но я с этим не согласен. Многие так и умирают недозрелыми – высыхают, как кислые мандарины, или гниют, как зеленые помидоры. Можно ли как-то ускорить, стимулировать процесс «дозревания»?

Я попытался докопаться до конкретных причин моего длительного дозревания. Кажется, мне это удалось. Хочу привести две цитаты, которые мне в этом помогли. При всей их, казалось бы, несхожести, они сложились у меня в голове в единый пазл.

Первую мысль озвучил литературовед, профессор Борис Аверин на лекции, посвященной жизни Чехова:

«Что писатели-дворяне брали у природы даром, то разночинцы покупают ценою молодости. Напишите-ка рассказ о том, как молодой человек, сын крепостного, бывший лавочник, гимназист и студент, воспитанный на чинопочитании, целовании поповских рук, поклонении чужим мыслям… выдавливает из себя по каплям раба и как он, проснувшись в одно прекрасное утро, чувствует, что в его жилах течет уже не рабская кровь, а настоящая человеческая». Антон Чехов, из письма А. С. Суворину от 7 января 1889 г.

Вторую цитату однажды прислала мне моя сестра Ксения и таким образом замкнула круг:

«Бедных людей удовлетворить труднее всего.

Дайте им что-то бесплатно, они решат, что это ловушка.

Предложите сделать небольшую инвестицию. Ответят, что много не заработать.

Предложите вложиться по-крупному. Ответят, что у них нет денег.

Предложите попробовать новые темы. Ответят, что у них нет опыта.

Предложите традиционный бизнес. Ответят, что это тяжело.

Предложите новую бизнес-модель. Ответят, что это пирамида.

Предложите открыть магазин. Ответят, что нет свободы.

Предложите начать новый бизнес. Ответят, что нет доказательств того, что новый бизнес пойдет.

Они имеют нечто общее: любят запрашивать Google, слушаться друзей, таких же безнадежных, как и они сами; они пребывают в раздумьях больше, чем профессор университета, а делают меньше, чем слепой.

Просто спросите их, что они могут? Они не ответят вам.

Мой вывод: вместо того, чтобы ваше сердце билось быстрее, почему бы просто не действовать немного быстрее; вместо того, чтобы просто пребывать в раздумьях, почему бы не сделать то, о чем вы думаете.

Бедные люди терпят неудачи из-за одной общей черты: «Вся их жизнь проходит в ожидании»». Джек Ма, основатель Alibaba Group.

Наконец я понял, что мешало мне сдвинуться с места все эти годы: моя психология бедного человека, психология раба, которую я недостаточно активно из себя выдавливал.

Многие люди, несмотря на очень приличный заработок, не могут избавиться от психологии бедных и рабов. В России это особенно часто встречается, поскольку рабства в нас исторически очень много и жили мы в основном в бедности.

Я думаю, что основная проблема людей с психологией бедных в их зашоренности, упертости, негибкости и закрытости. В том, что они с трудом воспринимают новое. В том, что у них есть точка зрения .

Очень хорошо об этом сказал математик Давид Гильберт: «У каждого человека есть определенный кругозор. Когда этот кругозор сужается до бесконечности малого, то он обращается в точку. Тогда человек говорит, что это и есть его точка зрения».

Так случилось и со мной: после окончания университета и начала работы я перестал учиться. Обучившись однажды единственному высокооплачиваемому юридическому трюку, я решил, что этого достаточно.

Действительно: мы приобретаем профессию, находим хорошую работу и думаем, что на этом можно успокоиться и пожинать лавры. Что можно будет и дальше всю жизнь ездить по ярмаркам с одним и тем же балаганом, показывать один и тоже же старый фокус с зайцем из шляпы и собирать в эту шляпу медяки и купюры. «Бегать седой старушкой по клиентам и раздавать лигал эдвайсы», – как говорила моя бывшая начальница. В обществе это даже считается почетным, поскольку человек «устроился»:

– Абрам, вы уже устроились?

– Нет, пока еще работаю…

Я понял, что нужно постоянно держать свой ум, свое тело и свою душу в тонусе. Нужно постоянно учиться, расширять кругозор, приобретать новых друзей. Это самое важное. Моя проблема была в том, я остановился в развитии. Не совсем остановился, конечно, иначе бы я сейчас этого не писал, но очень сильно замедлился.

Если бы много лет назад я не остановился на достигнутом, а сделал обучение своим приоритетом, то очень сильно ускорил бы свое развитие и в конечном итоге освобождение от психологии рабства и бедности.

Спиральная динамика

Человек – это развивающаяся система. Чтобы понять, как именно мы развиваемся, стоит познакомиться с теорией спиральной динамики, предложенной психологом Клером Грейвзом в 80-х годах XX века и развитой впоследствии его учениками Доном Беком и Кристофером Кованом.

Эта универсальная теория развития систем действительно способна описать все процессы, происходящие в обществе, в государстве, в любой организации и в личной жизни каждого человека. Используя эту «систему систем», можно определить, на каком уровне сознания находится тот или иной человек, что произойдет с ним, если он будет развиваться дальше, и что произойдет, если он не  будет развиваться.

Я не буду сейчас сильно углубляться в ее детали, поскольку она достаточно сложна, расскажу вкратце основной смысл.

В процессе своей эволюции все системы, включая человека, проходят восемь уровней развития или «мемов»:

1-й уровень, бежевый. Выживание. Инстинкты. Здоровье. Основная тема – делать все необходимое, чтобы остаться в живых. Пример: новорожденные и инвалиды.

2-й уровень, фиолетовый. Мистика. Род. Традиции. Основная тема – умиротворять «духов» и поддерживать безопасность в племенном «гнезде». Ритуалы, табу. Пример: племя, банда, спортивная команда.

3-й уровень, красный. Власть. Сила. Война. Основная тема – делай то, что хочешь, ни с чем не считаясь. Эгоизм. Пример: военачальники, герои, завоеватели.

4-й уровень, синий. Порядок. Закон. Основная тема – жизнь имеет смысл, ориентацию и цель с предопределенными результатами. Жесткая дисциплина, мораль и правила. Пример: церковь, армия, правоохранительные органы.

5-й уровень, оранжевый. Успех. Достижения. Основная тема – действуй в личных интересах. Главное – выиграть. Потребительство, статус, материальные блага, рост. Пример: средний класс, корпорации.

6-й уровень, зеленый. Сообщество. Отношения. Социальные связи. Основная тема – искать мир в глубине души и вместе с другими развивать узы в сообществе. Связанность с другими, общение. Пример: Greenpeace, социальные и благотворительные организации.

7-й уровень, желтый. Интеграция. Поток. Основная тема – жить полной и ответственной жизнью в соответствии с тем, кто ты есть и кем ты учишься быть. Жить в Потоке, без привязки к месту и жестким структурам.

8-й уровень, бирюзовый. Целостность. Глобальное сознание. Мировое сообщество. Основная тема – ощущать целостность бытия разумом и духом. Быть связанным не только с людьми, но и со всеми вещами в мире.

В своей жизни люди, как и другие системы, движутся по спирали вверх от первого до восьмого уровня. Но это не значит, что они обязательно достигнут верхних уровней, – многие остаются на нижних уровнях или где-нибудь посередине. При этом надо понимать, что решения проблем, которые вы создали себе на определенном уровне сознания, всегда лежат на более высоком уровне.

Люди перемещаются на более высокий уровень сознания лишь в том случае, когда существующие у них проблемы становятся настолько критическими, что вынуждают их к этому. Иными словами, у людей в такие моменты нет выбора – жизнь просто вынуждает их переходить на другой уровень. Таким образом и происходит личностный рост. Часто переход сопровождается болью и ломкой сознания, но это позитивные и необходимые изменения.

Кстати, многие профессии априори находятся на определенных уровнях. Это объясняет, почему люди на том или ином этапе своей жизни могут сменить профессию или сферу деятельности. Они ее просто перерастают и переходят на другой уровень. Их ценности меняются и перестают совпадать с ценностями предыдущего уровня.

При этом все уровни важны. Невозможно перескочить какой-либо уровень, можно только прожить и принять его. Каждый следующий уровень включает в себя все нижние.

Также невозможно постоянно оставаться на одном и том же уровне. Поскольку это динамическая система, она подразумевает, что люди постоянно перемещаются между уровнями. Есть жизненные ситуации, когда с более высоких уровней люди опускаются на более низкие. Это можно увидеть, если понаблюдать за собой и окружающими в критические моменты, в минуты опасности.

Становится понятно, почему люди и организации часто не слышат, не понимают друг друга и не могут договориться: они находятся на разных уровнях сознания. Понаблюдайте за окружающими вас людьми с точки зрения спиральной динамики. Многие модели поведения и поступки станут для вас намного понятнее.

Упражнения и вопросы

1. Кто вы? Опишите себя в деталях, напишите историю своей жизни, будьте предельно честными с собой:

Я ______________________________________________________________, мне ______ лет, я вешу ______ килограммов и т. д. У меня есть (я достиг): ______________________________. У меня пока не получилось: _________________________________________________________.

Что бы вы хотели изменить в этой истории?

Напишите свою новую историю. Какой вы хотите ее видеть?

2. Спросите себя:

– Каковы мои жизненные ценности? Напишите и проранжируйте их.

– Кто такой «среднестатистический человек» в моем понимании? Напишите четкие критерии, по которым человека можно однозначно отнести к среднестатистическим.

– Если я считаю, что я среднестатистический человек, то в какой момент я решил, что это так?

– Что подтолкнуло меня к тому, чтобы принять такую точку зрения?

– Каковы мои убеждения насчет обучения?

– Считаю ли я, что учиться и развиваться нужно постоянно, или я считаю, что для успешной жизни мне хватит знаний, которые в меня заложили в детстве и юности?

3. Познакомьтесь более детально с теорией спиральной динамики и определите, на каком уровне сознания вы находитесь сейчас.

Часть II. Куда вы хотите попасть?

Глава 5. Куда приводят мечты

A head full of dreams

A head full of dreams

Into life I’ve just been woken

With a head full, a head full of dreams[12].

Coldplay

Как понять, где ваше истинное «я»?

Если настоящая ситуация вас не устраивает и вы хотите изменений в жизни, это означает, что вы потерялись и вам нужно вернуться к себе, снова стать собой . Вам будет комфортно только тогда, когда вы будете самими собой, «в своей шкуре». Если вы играете какую-то роль и испытываете дискомфорт, значит, это не ваша роль, и ваше «я» хочет вернуться домой.

Если вам очень плохо, то ваше «я» просто умоляет вас поменять ситуацию незамедлительно и взывает к вам, в том числе через ваше тело. Появляются различные заболевания (об этом поговорим отдельно), напряжения в теле, зажатости. Причем подобное состояние может продолжаться годы, поскольку мы совершенно разучились слушать как свой внутренний голос, так и свое тело. По какой-то причине мы перестали им доверять. Логика и разум подмяли под себя интуицию и бессознательную мудрость. Собственно, от этого все наши беды.

Понаблюдайте за своим телом. Когда оно особенно напрягается? Когда зажимаются шея и плечи? Когда сбивается ваше дыхание? Когда учащается ваш пульс? Когда вас бросает в пот? Происходит ли это в тот момент, когда у вас раздается звонок от клиента или начальника? Или если вам нужно выступать перед аудиторией с презентацией? Или, может быть, когда вам нужно что-то кому-то продавать? Ситуаций тысячи, у каждого они свои.

Но если ваша задача в том, чтобы вернуться в свою шкуру , то как понять, какая шкура – ваша, настоящая? Как понять, где ваш дом, если за всю вашу жизнь вы в нем ни разу не жили? Секрет прост: нужно его себе представить .

Люди говорят: «Я не знаю, чем я хочу заниматься в жизни. Я не знаю, куда себя применить». Но ответ находится у вас внутри. Он уже там, и всегда был там. Его просто нужно вытащить. Именно поэтому так важен самоанализ и взгляд как в прошлое, так и в будущее.

Перестаньте ожидать от других советов, как вам проживать вашу собственную жизнь! Никто и никогда не скажет вам, куда бежать и чем заниматься, поскольку путь у каждого человека свой. Тем не менее вам могут помочь получить этот ответ из вас самих. Именно так работают техники коучинга.

Мечтать полезно

У всех нас когда-то были мечты, просто потом мы предали их. Мы продались за деньги или испугались, что недостойны, или обстоятельства нас победили и так далее. «Хотел стать космонавтом, а стал… грустненьким».

Мы разучились мечтать. «Мечтатель» у нас едва ли не ругательное слово. По крайней мере, оно имеет презрительный и насмешливый оттенок. Мечтатель – это какой-то неадекват, чудик, фрик. Голова в облаках, розовые очки. Поговорка «мечтать не вредно» имеет явно выраженный негативный смысл. В ней чувствуется сарказм, издевка, хотя, на первый взгляд, смысл ее вполне позитивен.

Мечтать не только не вредно, мечтать на самом деле очень полезно! Мечты нужны для того, чтобы ставить по-настоящему большие, амбициозные цели и формировать свою жизнь.

Большинство из нас не имеет большой мечты или цели. Мы просто живем механически. Плывем по течению, в лучшем случае изредка подгребая куда-то. Мы запрещаем себе мечтать. Мы сами ставим себе искусственные рамки, которые называем «здравым смыслом». «Зачем мне ставить себе цель заработать миллиард долларов, ведь она априори недостижима». «Зачем мне ставить цель стать известным актером, ведь я совершенно точно не смогу». «Зачем мне ставить себе цель помочь сделать жизнь на Земле лучше, если я и себе-то помочь не могу?»

Но откуда нам знать, каков наш потенциал? Например, в стрессовых ситуациях мы способны на многое, даже на то, чего от себя совсем не ожидаем. Это означает, что мы сами себя не знаем. Так почему тогда мы себя ограничиваем в мечтах? И, главное, зачем?

Почему мечты и цели важны? Потому что они способны определить вашу жизнь и тот уровень энергии, который будет вам отпущен на реализацию этой цели. Если ваша цель доработать до пенсии и получать 12 тысяч рублей, то вы ее достигнете. Если ваша цель сажать на даче цветы и чтобы вас никто не трогал, то вы ее достигнете (и это прекрасная цель, не поймите меня неправильно!). Если вы идете в спортзал и ставите цель подтягиваться 20 раз, вы и будете подтягиваться ровно 20 раз. А если ставите 50, то это и будет ваш конечный результат рано или поздно.

Если вы хотите найти себе работу на 200 тысяч рублей в месяц, то вы ее найдете и будете счастливы. Но вы не найдете работу на миллион, если ищете работу на двести тысяч.

Поскольку я проводил без преувеличения сотни интервью при приеме на работу, то знаю, что люди боятся озвучить высокую зарплату, которую они хотели бы получать.

Во время интервью я много раз смотрел людям в глаза и мысленно взывал к ним: «Ты отличный специалист. Ну назови же нормальную зарплату! У нас есть на это бюджет! Сейчас, именно в этот момент, решается твоя судьба. Ты можешь изменить свою жизнь и финансовое положение, и получить намного большие деньги, чем ты получал, просто поверив в свою ценность».

Но люди думали, что они не стоят так много, хотя я-то знал, что стоят! Они осторожничали и в итоге получали ту скромную зарплату, которую сами озвучивали.

Мой личный финансовый успех от работы в крупных компаниях в качестве топ-менеджера объяснялся тем, что, обсуждая желаемую зарплату, я всегда называл намного большую сумму, чем та, которую я получал на предыдущей работе. Я каждый раз мысленно заранее переходил на новый финансовый уровень, хотя это не давалось мне легко. Но в итоге я получал озвученную сумму.

Поэтому, чтобы менять нашу жизнь, нам нужно вновь научиться мечтать и ставить себе амбициозные цели. Вновь , потому что когда-то, когда мы были детьми, у нас была эта способность.

Во многих западных компаниях работников просят ставить цели на год. И работники используют некий трюк: формулируют цель таким образом, чтобы, не напрягаясь, стопроцентно ее достичь. Если начальник не заметит и одобрит цель, то все шито-крыто, достижение уже у тебя в кармане, можно ставить галочку и получать свой бонус. С формальной точки зрения цель достигнута, придраться не к чему. Это очень показательно, и это подменяет саму идею постановки целей.

В нашей жизни мы часто используем такой же трюк. Мы ставим себе обычные, осторожные и неамбициозные цели. Всегда ведь думаешь: «А вдруг не достигну? Лучше поставлю ту, что достигну наверняка. Так спокойнее как-то». А потом мы удивляемся, что наша жизнь скучна и неинтересна. Но как ей быть интересной, если наши цели обычные и неинтересные или если у нас их вообще нет?!

Поэтому относитесь к своим желаниям и целям серьезно – они имеют тенденцию исполняться. Если вы хотите прожить интересную и наполненную смыслом жизнь, ставьте амбициозные цели.

Но при этом стоит помнить, что цели, которые мы себе ставим, зачастую являются чужими целями. Такие цели принадлежат обществу, а не нам. Поэтому, когда мы их достигаем, то испытываем не радость, а разочарование.

Это объясняет, почему «блестящая карьера» очень часто не приносит счастья. Откуда у вас взялась цель сделать блестящую карьеру именно в этой конкретной сфере? Это ваша глубинная цель или это цель ваших родителей, учителей, вашей жены/мужа, вашего окружения? А может, это цель, полученная из телевизора, сериалов, книг и соцсетей?

Потому-то так важно ставить именно свои цели. Цена ошибки слишком велика. Если вы играете в чужие игры, то, даже выиграв в такой игре, вы проиграете в своей жизни. Как говорит профессор О. И. Жданов, «человек, ориентированный не на свою цель, проводит жизнь в работе для достижения целей других людей. Он постоянно занят, но редко занимается делом. Помните: одним из наихудших вариантов траты своего ресурса является прекрасное выполнение работы, которая вам не нужна».

Формула неограниченной энергии

Я замечаю, что в большинстве случаев запросы моих клиентов на поиск себя, смысла своей деятельности и постановку жизненных целей каждый раз наталкиваются на атрофированную, либо купированную – что случается чаще – способность мечтать. А ведь именно эта способность запускает жизненные и энергетические процессы в теле.

Для чего вам нужны Большие цели в жизни? Для того чтобы в вашей жизни появилось много энергии! Наличие или отсутствие Больших целей определяет ваше нынешнее состояние и ваш уровень энергии.

В основном люди жалуются на недостаток сил, на апатию, вялость и скуку. Но у вас не будет многоэнергии, если у вас нет Большой цели. А если у вас вообще нет целей (очень частая ситуация), то и энергии вам будет отпущено Вселенной ровно столько, сколько нужно для поддержания ваших базовых жизненных функций, не больше и не меньше.

Действительно, зачем Вселенной тратиться на вас и отпускать вам много энергии, если вы не знаете, что с ней делать? Давать вам много энергии, чтобы вы плелись с утра на работу, ждали с нетерпением окончания рабочего дня, закупались по вечерам продуктами в ближайшем универсаме, забирали детей из детского садика, оплачивали квитанции, готовили ужин, смотрели телевизор и ложились спать? На это вам много не надо. На это у вас энергия есть и так. Все честно! «По вере вашей да будет вам».

Вы можете даже заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и правильно питаться, а энергии у вас становиться больше не будет. Но энергия удивительным образом появляется, когда вы находите направление. Чем больше, смелее и масштабнее вы будете ставить себе цели, тем больше у вас будет энергии на их воплощение.

При этом каждой цели должен сопутствовать конкретный план действий, иначе большая энергия идет на спад. Цель без плана – это просто мечта. Формула энергии такова:

Большая мечта + план = Большая цель = Большая энергия

Мечта, как вы видите, в этом уравнении стоит на первом месте.

Стройка

Интересную историю мне рассказал коллега. Однажды он зашел в гости к товарищу, который недавно переехал в новую квартиру. Товарищ с энтузиазмом и радостью провел для него подробную экскурсию по квартире, а потом, едва сдерживая возбуждение, сказал:

– Но самое главное, посмотри, какой вид из окна!

Мой коллега выглянул в окно и в замешательстве проговорил:

– Не понял, ты о каком виде говоришь? Тут же просто стройка…

Под окном в огромном грязном котловане копошились черные грязные люди, лязгали ковшами экскаваторы и дымили самосвалы.

– Да нет, ты не понимаешь! Тут будет огромный сквер! С деревьями, фонтанами! Вон там, в центре, они строят выставочный зал, целиком стеклянный. Тут будет офигенно!!! Вот, смотри!

Товарищ бросился к своему ноутбуку, открыл какой-то сайт и, листая картинки проекта, начал взахлеб рассказывать об аллеях, скамейках и креативном пространстве.

– Ну это когда еще будет… – протянул мой коллега. – Года через два… А до тех пор тебе придется жить с грязной и шумной стройкой под окном…

– Да неважно это, блин! – с досадой сказал его товарищ. – Главное, что будет потом. Ведь это обалденно!

Эта маленькая история очень хорошо иллюстрирует два различных подхода к жизни: с видением будущего и без видения такового.

Наши жизни часто напоминают стройку: наш бизнес, наша семья, даже наше здоровье. Если видения нет и нет планов на жизнь, то постоянно будешь обращать внимание на грязь, шум и неудобство. Если в жизни нет Большой цели и плана, жизнь превращается в вечную стройку без конца и края. (Приходит в голову загадочная стройка перед Павелецким вокзалом, которую я наблюдал из окна офиса пять лет.)

Жизнь становится каторгой, сизифовым трудом, когда ты копаешь яму, потом засыпаешь ее, а потом снова остервенело копаешь ту же самую яму и снова засыпаешь ее… Нет в этом процессе ни красоты, ни радости. Жизнь очень многих людей напоминает такую унылую, изнурительную и бессмысленную стройку.

Но если в жизни есть видение, этот труд обретает смысл. За пылью, грязью и лязгом начинают видеться фонтаны, скамейки и деревья. Именно об этом сказал Фридрих Ницше: «Если у человека есть зачем жить, он может выдержать любое как».

Задайте себе вопрос: моя жизнь – это стройка по плану или хаотическая застройка?

Те же самые правила применимы и в семейной жизни. Когда я читал сыну «Приключения Эмиля из Леннеберги», то заметил: Астрид Линдгрен несколько раз подчеркивает, что, несмотря на все свои шалости и проказы, Эмиль, когда вырос, стал председателем сельской управы – очень уважаемым человеком в своем округе.

Так что наши дети – это тоже стройплощадка. Да, на стройке не всегда чисто и легко. Но если постоянно держать в голове тот конечный результат, который мы хотим видеть, тогда все обретает смысл.

Метод Уолта Диснея

Поскольку мечты в нашей жизни исключительно важны, я хочу привести здесь описание методики распаковки творческого потенциала, придуманной гениальным коучем Робертом Б. Дилтсом и названной им в честь Уолта Диснея. Это один из многих инструментов коучинга, и, на мой взгляд, он необходим всем людям без исключения для того, чтобы научиться использовать силу своего воображения как в работе и бизнесе, так и в личной жизни.

Легенда гласит, что сотрудники студии Уолта Диснея заметили за своим боссом следующую особенность. В какие-то дни он приходил на работу окрыленным, фонтанировал смелыми идеями и безумными мечтами. Это были невероятно плодотворные дни, целиком посвященные творчеству и созиданию. Именно в эти дни рождались самые сумасшедшие проекты, как, например, Диснейленд. В такие дни коллеги называли Диснея Мечтателем или Визионером.

В другие дни Дисней приходил в офис The Walt Disney Company совершеннейшим Реалистом. Он скрупулезно и дотошно просчитывал финансовую сторону проектов, делал нужные звонки, проводил совещания с менеджерами, встречался с инвесторами, просматривал отснятый материал. Одним словом, был обычным прагматичным и практичным бизнесменом, который думал, как можно воплотить свои мечты в жизнь и получить от этого выгоду.

Но были и такие дни, когда Диснею лучше было не попадаться под руку. Он обрушивался с критикой на всех подряд, подвергал сомнению все и вся, искал во всем риски и подвохи, прорабатывал самые пессимистичные и неблагоприятные сценарии. Тогда он был Критиком.

Но вот что удивительно: эти три ипостаси, три личности Уолта Диснея никогда не встречались. Они жили в нем параллельно и независимо друг от друга и появлялись в нужный момент по воле хозяина.

Именно эта способность подтолкнула Роберта Дилтса к созданию метода «Дисней». Он заключается в том, что на любой свой проект или задачу вы по очереди смотрите глазами Мечтателя, Реалиста и Критика. Этот метод можно использовать как для решения конкретных жизненных и рабочих проблем, так и для реализации больших проектов, в том числе в бизнесе.

Это можно назвать своего рода ролевой игрой, где все три роли играете вы сами. Когда вы входите в каждую из ролей, используйте пространство. Перемещайтесь по комнате и представляйте в деталях, как выглядит каждое их трех ваших воплощений. Как они ходят, смотрят, говорят. Прочувствуйте это на уровне тела, так эффективность методики будет больше.

Почему этот метод действует? Да потому, что все три этих человека в нас уже есть. Но они редко бывают сбалансированы. Чаще всего у нас есть перекос в ту или иную сторону: мы либо слишком много мечтаем и мало делаем, либо много делаем и мало мечтаем, много критикуем и мало делаем, много критикуем и мало мечтаем и так далее.

При выполнении техники есть очень важное правило: Мечтатель и Критик никогда не встречаются и не общаются ни при каких условиях! Они общаются только через Реалиста. Критик может критиковать конкретный план Реалиста по воплощению мечты в жизнь, но он никогда не критикует саму мечту.

Как мы «мечтаем» в жизни

В жизни же у нас все не так. Обычно, как только у людей появляется мечта, они тут же включают Критика, и он уничтожает эту мечту на корню. Именно поэтому абсолютное большинство людей боятся мечтать и, как следствие, живут без мечты и без Большой цели. Они просто стараются избегать того неприятного момента, когда их собственный Критик выпускает кишки их же Мечтателю (обычно Критик в нас сильнее Мечтателя), а потом, вытирая свой мачете пучком сена, презрительно плюет на окровавленный труп у своих ног.

Так выглядит «творческий процесс» абсолютного большинства людей:

Мечтатель: А может, мне с работы уйти? Кофейню свою открыть…

Критик: Че, дебил?! Посмотри вокруг! Это опасно! Потребнадзор, налоговая. Ты много знаешь успешных бизнесменов, которые не воруют, не сидят на откатах и не дают взятки? Да и куда тебе с твоим свиным рылом да в калашный ряд! Ты же не умеешь ничего, и вообще ты лузер по жизни. Бизнесмен хренов. Тьфу на тебя!

Мечтатель: А может, мне танцами заняться, а? Я ведь когда-то мечтала танцевать…

Критик: Ты жопу свою видела, дура? И ноги кривые. Сиди и помалкивай в свою клавиатуру. Только на это ты и годишься. Ишь, нашлась балерина!

Мечтатель: Вот бы уехать жить на остров к теплому морю…

Критик: А жрать ты там что будешь? Бананы? Ха-ха-ха! [Критик сгибается пополам от гомерического хохота и хлопает себя ладонями по бедрам.] Вот придурок, не могу! Дуй на работу давай – сейчас опоздаешь, будет тебе… банан от начальника!

Очень мы грубо общаемся со своим Мечтателем, если вообще общаемся. Но если бы люди не мечтали, не было бы ни электрических лампочек, ни автомобилей, ни космических кораблей, ни компьютеров, ни сотовой связи – ничего бы не было.

К счастью, есть люди, которые любят и берегут Мечтателя в себе. Именно благодаря таким людям человечество развивается.

Упражнения и вопросы

100 желаний

Составьте список из 100 вещей, которые вы хотели бы сделать, попробовать, испытать в жизни. Куда бы вы хотели бы съездить, с кем познакомиться, чему научиться, чего достичь, что оставить после себя?

Пишите с позиции Мечтателя, отключите пока внутреннего Критика.

Если вы хотите виллу в Майами или свой дайвинг-клуб в Малайзии, или свой ресторан в Москве, или еще двоих детей, то так и пишите, не стесняйтесь. Никто не увидит этот список. Чего вы действительно хотите? Хотите научиться танцевать танго? Или попасть в Антарктиду? Поплавать с дельфинами?

Спросите себя: что я на самом деле хочу сделать, попробовать, испытать, добиться в своей жизни, пока я не умер?

Через 5 лет

Свое будущее нужно создавать, нельзя просто ждать, когда оно наступит. Более того, будущее нужно примерять.

Когда вы покупаете платье или ботинки, вы же их примеряете, правда? Так почему же вы не примеряете на себя свое будущее? Насколько вам в нем комфортно? Насколько оно ваше? Это очень важно делать. И если платье или ботинки вы можете вернуть, то жизнь вы уже не вернете.

Примерить будущее можно с помощью визуализации. Как я расскажу подробнее в главе 14, наш неокортекс, кора головного мозга, позволяет нам делать это в любой момент.

Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько спокойных глубоких вдохов и представьте себя через пять лет. Представьте себя в этот же день, ровно пять лет спустя. Назовите эту дату.

Представьте свою желаемую жизнь. Где вы будете в этот день, что вы будете делать? Не ограничивайте себя и не думайте о том, как вы туда придете, сейчас это не важно. Важно увидеть, куда вы хотите прийти. Представляйте максимально подробно, опишите как можно больше деталей. Что вы видите вокруг себя? Какое окружение, какой пейзаж или интерьер? Что вы слышите? Какие запахи вы ощущаете? Что вы чувствуете?

Понаблюдайте за своим телом: насколько оно расслаблено и спокойно? Что с вашим дыханием? Что с вашим пульсом? Что вы чувствуете в руках, ногах, шее, плечах? Хмурятся ли ваши брови?

Вашему телу хорошо при мысли о вашем будущем через пять лет? Комфортно? Вы чувствуете себя счастливыми и спокойными?

Подробно запишите то, что вы увидели.

Не убирайте листок далеко, пусть он будет у вас на рабочем столе, чтобы вы всегда могли вспомнить свою мечту.

Методика работы с целями

1. Сначала определите свои цели на какой-то временной отрезок (например, один год).

2. Теперь определите свои цели на жизнь (см. упражнение «100 желаний»).

– Как каждая конкретная цель на год соотносится с моими целями и планами на жизнь?

– На что повлияет достижение этой цели?

– В чем для меня ценность в достижении этой цели?

– Эта цель меня зажигает?

– Как я пойму, что я достиг цели?

– Что мне на самом деле нужно?

– Как это можно сделать легче?

– Как можно добиться того же эффекта по-другому?

– Что является поддерживающей средой для достижения моих целей?

3. Выполните визуализацию – погружение в будущее: как эта цель ощущается там?

Вопросы, которые стоит себе задать

– Если бы у меня было пять жизней, что это были бы за жизни? Кем бы я был?

– Что общего в этих жизнях? Почему я назвал именно эти жизни? Что в них ценного для меня?

– Если бы у меня были все ресурсы и вся поддержка на свете, то что бы я сделал?

Представьте, что вам 99 лет и вам недолго осталось жить. Спросите себя:

– Что поразило меня в моей жизни больше всего?

– Что порадовало?

– Чем я горжусь?

– За что я благодарен больше всего?

– Что на этой Земле мне показалось самым интересным?

Глава 6. Ваш фокус и смелость меняться

Когда вы меняете свой мозг, меняется и жизнь.

Джо Диспенза

Фокус-покус

После того, как я порекомендовал в своем блоге книгу Джо Диспензы «Сила подсознания», я услышал такие скептические отзывы: «Но это же просто старая добрая идея про силу притяжения! Ничего нового. И вообще – никаких научных доказательств того, что мысли материальны, нет».

Вот мой ответ: доказательства повсюду вокруг нас. Весь наш мир – это доказательство того, что мысли материальны. Каждый предмет, который вы видите, был когда-то чьей-то мыслью. Стол, стул, компьютер, книга, дом, мост, самолет, кружка, ложка – все изначально было чьей-то мыслью, которая приобрела материальную форму. Песня, картина, скульптура, даже ваш парфюм или еда в ресторане – все это было чьим-то настроением и мыслью. Все может быть создано только через мысль, иначе никак. Поэтому и наша жизнь, наше окружение – это тоже плод наших мыслей. Все, что вы видите в своей жизни, в том числе плохое, создали вы сами.

Люди говорят: «Но как я могу думать о чем-то хорошем, если вокруг меня полный отстой?! Я сижу и читаю это, а вокруг меня гудит офис – open space. У меня куча дел, злобных клиентов, начальник полный придурок. Я не очень хорошо себя чувствую, с супругой с утра поссорился, машину поцарапал. Как я могу думать о чем-то позитивном, если моя жизнь больше похожа на треш?»

Решение только одно, и оно универсально: подумайте, а чего вы хотите вместо этого? Просто начинайте думать о том, какую жизнь вы хотите, и продолжайте думать до тех пор, пока не почувствуете уверенность, что эта новая жизнь вам нравится. Думайте о ней постоянно. Начинайте строить свою новую жизнь сначала в голове. И только так у нее появляются шансы воплотиться в реальность.

Почему это работает именно так? На этот вопрос дал ответ Альберт Эйнштейн: «Все в мире является энергией. Энергия лежит в основе всего. Если вы настроитесь на энергетическую частоту той реальности, которую хотите создать для себя, то вы получите именно то, на что настроена ваша частота. Это не философия. Это физика». Таким образом, сегодня вы пожинаете плоды ваших прошлых действий и мыслей. Завтра вы будете пожинать плоды ваших сегодняшних мыслей. Вы не можете силой вытащить росток из земли, ему нужны время и забота, чтобы вырасти. Так и вашей жизни нужно время, чтобы измениться. Просто посейте правильные семена, начинайте думать успешные мысли, и изменения придут. Не сразу, конечно, но придут.

Еще раз подумайте, на чем ваш фокус. Все больше я убеждаюсь на собственном опыте, как смещение фокуса меняет все. Когда я сказал себе «хватит», выключил новости, перестал глушить себя алкоголем, достал голову из песка и начал смотреть по сторонам, я начал замечать вокруг жизнь. И бизнес-возможности, наличия которых я ранее даже не предполагал, вдруг стали падать мне прямо в руки.

Зеленый маркер

На чем вы сфокусированы, туда и течет ваша энергия. Как этот закон работает в жизни, и как можно применять его на практике?

Мало кто умеет правильно работать со своим прошлым. В основном все озабочены постановкой целей, но в этой бесконечной гонке достижений мы забываем о том, что у нас уже есть и чего мы уже добились. Почему же так важно подводить итоги того, что уже было сделано в жизни, и уделять этому много времени?

Можно вспомнить историю про маленького мальчика, который постоянно приносил из школы тетради, исчерканные красной ручкой, и дневник, пестрящий двойками. Мама каждый раз опускала руки и плакала, отец злился и хватался за ремень. Одноклассники чморили малыша, а учителя поставили на нем крест как на безнадежно тупом двоечнике. Даже несколько репетиторов не смогли переломить ситуацию.

И тогда друзья посоветовали маме нанять некоего «волшебного репетитора», ученики которого показывали феноменальные результаты. Она решила рискнуть, и так ее сын начал заниматься с новым учителем.

Время шло, и мало-помалу – о чудо! – результаты мальчика стали улучшаться, а оценки исправляться. Родители были в восторге, а учителя смущенно качали головами и говорили, что «парень, наверное, просто решил взяться за ум».

В какой-то момент маме стало очень интересно, что за волшебную методику использует этот репетитор и за счет чего ученики достигают таких выдающихся результатов. Она спросила у сына, что конкретно они проходят с учителем, но не смогла выудить из парня ничего определенного. Он только растерянно хлопал глазами и повторял: «Не знаю я, что за методика… Он просто дает упражнения, а я их делаю». Убираясь однажды в комнате мальчика, она заметила стопку старых тетрадей на его письменном столе. Она машинально взяла верхнюю, открыла и остолбенела…

Мама листала одну тетрадь за другой и не могла поверить своим глазам: все они были густо исчерканы зеленым маркером. Зеленым цветом было заботливо и аккуратно отмечено все, что ее сын когда-либо делал правильно. Все, что у него получалось, все, что он смог, все, что ему удалось, – все это учитель выделял маркером, и именно на это он обращал внимание мальчика. И зеленого цвета было в разы больше, чем красного. Все тетради просто светились зеленым светом!

Ничто не дает нам такого стимула идти вперед, такой энергии и уверенности в своих силах, как наши прошлые успехи. В жизни каждого человека есть масса достижений. Но мы о них редко вспоминаем, предпочитая пережевывать мысли о том, что у нас не получилось и в чем мы облажались.

Скелеты в шкафах

Со своим прошлым можно и нужно работать, но брать оттуда только то, что пригодится для вашего будущего и для достижения ваших целей.

Представьте, что ваше прошлое (ваша память, ваше подсознание) – это темный сарай, полный разных вещей. В один из летних дней вы решаете поиграть в бадминтон со своими детьми и отправляетесь в сарай, чтобы отыскать там воланчик и ракетки. Вы берете с собой фонарик и вступаете во мрак.

Луч фонаря выхватывает из темноты различные пыльные предметы. Иногда вы даже удивляетесь, откуда они там взялись, – вы о них давно забыли.

И вдруг луч освещает скелет! Череп скалит кривые зубы и пялится на вас своими пустыми глазницами. Вы вскрикиваете от неожиданности и ужаса. Кровь стынет в ваших жилах… И вместо того, чтобы идти дальше в поисках ракеток для игры в бадминтон, вы стоите, уставившись на скелет.

Через пятнадцать минут ваши дети начинают волноваться и отправляются на ваши поиски. Они застают вас на том же месте – вы не способны оторваться от жуткого зрелища. «Папа, ты что, забыл? Это тетя Катя пару лет назад нам дала эту модель на хранение, когда ремонт у себе в квартире делала». Вы выходите из сарая, так и не отыскав ракетки. Пора обедать.

Вечером, когда дети уже спят, вы снова берете фонарик, крадетесь в сарай и целый час проводите в страхе, созерцая скелет. И так продолжается изо дня в день…

Есть ли в таком отношении к своему прошлому логика? Если ли в нем польза?

Но существует и другой подход, в соответствии с которым в любой момент времени вы можете брать позитивную энергию и ресурс в своем прошлом. Достаточно сфокусироваться на своих достижениях и на тех позитивных событиях, которые происходили в вашей жизни, а не на скелетах в шкафах.

Прыжок через пропасть

Чтобы ваша жизнь изменилась, вам нужно сначала измениться самим. Только в такой последовательности, а не наоборот. В качестве иллюстрации мне пришло в голову такое сравнение.

Представьте, что вы находитесь на крошечной поляне на вершине горы, и со всех сторон окружены стаей волков. Волки рычат, скалят желтые зубы, наступают, припадают к земле, готовясь к прыжку. Единственное спасение для вас – это перепрыгнуть через пропасть на соседнюю скалу. При этом вы панически боитесь высоты.

Что произойдет сначала: (а) ваше решение спастись и, соответственно, ваше внутреннее изменение и победа над страхом высоты – или (б) само спасение? Правильно, ответ (а): сначала решение спастись и победа над своим страхом. Только если вы изменитесь и победите себя, вы сможете прыгнуть и таким образом спасетесь.

Нападение волков очень сильно может помочь справиться с боязнью высоты. Но, к счастью или к сожалению, в нашей жизни волки нападают нечасто. Обычно опасность подкрадывается незаметно.

Если сказать человеку:

– Представь, что ты медленно, очень медленно, увязаешь в трясине, но у тебя есть шанс выбраться на твердую почву. Для этого нужно перепрыгнуть пропасть.

Его первый вопрос будет:

– А когда меня окончательно проглотит болото?

– Ну, лет через 15—20.

– А не допрыгнуть и упасть в пропасть можно?

– Можно, если смотреть вниз, а не вперед, и постоянно думать о падении.

– Ну, тогда я лучше пока посижу тут, в болоте. Посмотрю, как дальше пойдет. Может, оно как-то само рассосется…

Не рассосется.

Представляется, что, когда 15—20 лет пройдут и вы, наконец, соберетесь прыгнуть, из трясины будет практически невозможно вырваться. Да и силы с ловкостью в ногах у вас с годами поубавится.

Но если как следует осознать, что болото = волки, можно прыгнуть очень быстро и далеко. Вот такой вот фокус-покус.

Пример с волками и пропастью кажется вам нереалистичным? Пожалуйста, примеры из жизни: грозящая вам хирургическая операция или даже поход к дантисту. Вы не сможете себе помочь, если сначала не преодолеете свой страх. А если вы научились преодолевать свои маленькие страхи, то можете научиться преодолевать и большие, влияющие на всю вашу жизнь.

Просто применяйте ту же логику и методы убеждения, которые для вас срабатывали: почему для меня важно пойти к врачу (сделать этот смелый прыжок в жизни), и что случится через пять-десять лет, если я не пойду к врачу (не поменяю свою жизнь).

Что делать с негативом?

Одна из читательниц моего блога задала такой вопрос: «Как не замечать негатив, происходящий в стране? Даже если не смотреть новости по ТВ, в фейсбуке кто-то да репостнет какую-нибудь правду жизни. Меня это гложет и может выбить из колеи на целый день… Я не могу „выпасть“ из общего информационного пространства. Если вечером дома обсуждают взрыв в метро… и прочие новости, фокус уходит туда, так как моя семья, работа и так далее существуют в этом глобальном пространстве. Или надо сказать себе: все, я сделаю вид, что этого плохого нет, не хочу об этом говорить, пойду полью рассаду, и жить в позитиве?»

Это действительно важный вопрос, потому что кажется, что если игнорировать негатив, то потеряешь связь с реальностью и превратишься в чудаковатого мечтателя в розовых очках. Но ведь в мире есть и позитив, и негатив, и это наш выбор, на чем мы фокусируемся. Боковым зрением мы можем видеть всю картину, но фокус при этом будет только один: или на позитиве, или на негативе.

Фокус на позитиве имеет такое же право на существование, как фокус на негативе. Но фокус на негативе дается проще, поскольку негатив нам услужливо подбрасывают целыми охапками общество, государство, СМИ и соцсети. У нас выработалась привычка видеть плохое. Но насколько продуктивно и приятно фокусироваться на нем? Хорошего в мире тоже немало, и нам нужно заново научиться отыскивать и видеть его.

А что касается расстройств по поводу грустных событий, происходящих в стране и в мире, то они будут всегда. Альтернатива грусти, волнению и переживанию – действие. Можно просто волноваться и переживать, а можно постараться что-то сделать, чтобы изменить ситуацию.

Если я ничего не собираюсь делать, то и переживать смысла нет. А если меня это и правда волнует, то мне стоит задать себе вопрос: «Как я, моя жизнь и мои действия могут это изменить?»

Вместо того чтобы направлять свой фокус, а значит свою энергию, в переживания, можно направить эту же энергию в созидание и изменение мира к лучшему. Задача в том, чтобы найти для себя такое занятие. И задавать себе вопрос: а что я конкретно делаю, чтобы горя, несправедливости и зла стало меньше? Как моя жизнь этому помогает? Тогда расстройство уйдет, потому что уступит место конструктиву.

Упражнения и вопросы

Зеленый маркер

Сделайте упражнение «зеленый маркер» со своей жизнью. Начните с прошлого года: посмотрите на весь год. Что у вас получилось? Что удалось, чего вы добились? Что выделит ваш «зеленый маркер» в этом году? Какие свои навыки, опыт и достижения вы возьмете с собой в свое будущее?

Прошлое как ресурс

Посмотрите на свое прошлое и определите пять своих основных достижений в жизни. Что у вас получилось? Чем вы гордитесь?

Вспомните все детали. Вспомните чувства, которые вы испытывали. Почувствуйте реакции в своем теле.

Запишите и запомните эти моменты. Приучите себя возвращаться к ним каждый раз, когда вам нужен ресурс и когда вам нужно переключиться на позитивную волну.

Какие качества вашей личности или черты характера помогли вам достичь этих вещей? Запишите и запомните их. Эти качества присутствуют в вас. Они будут и дальше продолжать помогать вам достигать ваших целей.

А теперь вспомните и напишите пять вещей, которые всегда дарят вам положительные эмоции (например, когда вы гладите кота; обнимаете детей; лежите в ванне; едите шоколад; собираете в лесу грибы; слушаете пение птиц или любимую мелодию; любуетесь видом моря или гор и так далее). Что вы обычно делаете, чтобы почувствовать себя лучше?

Ваша задача запомнить эти вещи и научиться в любой момент быстро вызывать их в памяти, таким образом улучшая свое эмоциональное состояние. Вы даже можете записать их на карточке и положить в бумажник или в ящик рабочего стола, чтобы иметь к ним быстрый доступ.

Дневник достижений

Для того чтобы легко и просто подводить итоги года, ведите свой «дневник достижений». Звучит пафосно, но на самом деле это просто файл, куда вы в течение года в столбик выписываете все свои успехи и достижения.

Вопросы, которые стоит себе задать

– Каковы мои убеждения относительно мыслей? Как я отношусь к высказыванию, что мои мысли имеют огромное значение, влияют на мое мироощущение и определяют тот образ жизни, который у меня есть?

– Есть ли у меня четкий образ того желаемого будущего, которое я хотел бы получить вместо нынешней ситуации?

– Что случится в моей жизни через 15—20 лет, если я не буду развиваться и не буду стараться изменить свою жизнь к лучшему?

– На чем я фокусируюсь большую часть времени: на позитиве или на негативе?

– Как я могу научить себя фокусироваться на позитивных вещах?

– Если я замечаю негативные вещи вокруг, то какие действия я могу предпринять, чтобы сделать этот мир немного лучше?

– Каким может быть мой вклад?

– Кому и как я могу помочь?

– Согласен ли я с утверждением, что слова имеют огромное значение в нашей жизни (например, словом можно ранить или подбодрить)?

– Согласен ли я с утверждением, что мой лексикон, то есть те слова, которые я использую в каждодневной жизни, влияют на мое эмоциональное состояние?

– Какие слова я использую каждый день? Это в основном позитивные или негативные слова?

– Какие слова я могу использовать чаще, чтобы чувствовать себя лучше?

Глава 7. Феномен U2

Free yourself, to be yourself if only you could see yourself

Free yourself, to be yourself if only you could see…13

U2

Смелость

Очевидно, что для любых изменений и достижений в жизни нужна недюжинная смелость. И когда я думаю о смелости, я всегда вспоминаю мою любимую группу U2.

Феномен U2 занимает умы многих миллионов людей уже несколько поколений. Четверо ирландских парней из бедных семей задают стандарты современного рока вот уже на протяжении сорока лет, сметая все стереотипы, взрывая устоявшиеся рамки и постоянно повышая планку. В чем залог успеха этой группы?

Я задавал себе этот вопрос много раз: почему люди тянутся к этой группе? Представляется, что не только музыкальные способности и исключительное трудолюбие являются разгадкой.

И я разгадал эту загадку. Ответ – смелость. Смелость – вот то, что делает лидеров лидерами. И это то, что сделало U2 величайшей группой.

U2 всегда были смелыми. Когда они записывали первые несколько альбомов, они даже не знали нот, нотной грамоте они научились потом. Но это не помешало им выступать перед публикой и не помешало подписать контракт со звукозаписывающей компанией. Они сразу претендовали на звание лидеров.

С 1980 по 1987 годы U2 выпустили пять альбомов. В свои 27 лет они были суперзвездами мировой величины, собиравшими стадионы по всему миру. Альбом The Joshua Tree сразу стал платиновым, и с тех пор официально было продано по крайней мере 25 миллионов копий альбома.

Однако после записи альбома The Joshua Tree и последовавшего за ним тура Rattle & Hum в 1989 году, на пике своей популярности, U2 оказались в глубоком кризисе. Песни не писались, и не было никакой ясности, куда двигаться дальше. Они всерьез обсуждали роспуск группы.

Тогда они поняли, что тема рок-н-ролла, фолка и блюза, сделавшая их популярными в 80-х, исчерпала себя. На рубеже 80—90-х годов мир стремительно менялся и требовал нового звука, новых технологий.

U2 поняли, что если они не поменяются и не сменят звучание, им уготована судьба сотен других групп: гастролировать по миру со старыми хитами и старым звуком, постепенно угасая и сходя на нет. Таким образом, перемены в жизни группы были вопросом выживания, и менять нужно было все.

Трансформация

Когда U2 играли на новогоднем концерте в Дублине 31 декабря 1989 года, уходя со сцены, Боно сказал свою знаменитую фразу: «This is just the end of something for U2… It’s no big deal, it’s just – we have to go away and… and dream it all up again»14. Тогда участникам группы было по 30 лет. Через два года, в 1991 году, вышел их новый альбом Achtung Baby. И первый сингл с альбома – песня The Fly, была просто взрывом мозга для всех фанатов U2. Как сказал Боно: «It’s the sound of four men, chopping down The Joshua Tree»15. Уйдя на пике популярности, U2 взорвали все свое прошлое и тот самый звук, который сделал их популярными. От рок-н-ролла, блюза и фолка (The Joshua Tree, Rattle & Hum) они ушли в электронику, танцевальную музыку и альтернативный рок (Achtung Baby, Zooropa, Passengers, Pop).

Если вы раньше не слушали U2, то послушайте эти два альбома: The Joshua Tree (1987) и Achtung Baby (1991). Между ними всего четыре года, но эти два альбома как будто создали две разные группы.

При этом оба альбома входят в 30 лучших рок-альбомов всех времен и народов! В обоих есть такие мега-хиты, как Where the Streets Have No Name, With or Without You, One, Mysterious Ways и так далее.

Большое ТЕЛЕ-видение

На этом U2 не остановились. Они всегда хотели оставаться на острие технологии. Тур ZOO TV (1993) был самым инновационным туром за все времена рок-концертов – с несколькими десятками видеоэкранов, собственной спутниковой связью и интерактивными мультимедиа-технологиями. «У меня есть видение, – говорил Боно со сцены. – ТЕЛЕ-видение!» По тем временам это был прорыв. И до сих пор этот тур остается эталоном рок-шоу, которому подражали впоследствии десятки других групп, включая также горячо любимых мною Coldplay.

После этого был тур PopMart (1997), когда U2 захотели самый большой экран в мире. И они получили его – размером с девятиэтажный дом. Во время стадионного тура 360 Degrees (2009—2011) сцена и раздвижной экран располагались посреди стадиона, такого тоже раньше никто не делал. А во время тура iNNOCENCE (2015) две сцены располагались в противоположных концах арены, и над полем висел экран, внутрь которого участники группы могли заходить.

Я люблю музыку U2, но чему еще у них можно поучиться, так это смелости и постоянному желанию развиваться и выходить на новые уровни. Каждый тур U2 – это вызов самим себе, каждый их альбом – это открытие новых территорий.

В фильме про создание альбома Achtung Baby «U2: С небес на Землю» Боно сказал: «You have to reject one expression of the band first before you go to the next expression. And in between you’re nothing. You have to risk it all»16. Я часто повторяю про себя эту фразу Боно: иногда нужно уйти и придумать себя заново. Иногда, чтобы двигаться вперед и завоевать новую территорию, нужно сжечь корабль, на котором ты приплыл, как делали викинги. Иногда нужно разрушить свое успешное прошлое, чтобы на его обломках построить новое будущее. Так из мрамора Колизея строился собор Святого Петра.

При этом важно озвучить свои намерения, рассказать о них людям, и тогда у вас не будет возможности свернуть с намеченного пути, а окружающие станут вашим стимулом. Если вы отрежете себе пути к отступлению, у вас останется только одно направление – вперед!

Упражнения и вопросы

– Кто из великих людей, ныне живущих или уже умерших, меня вдохновляет?

– Кем я восхищаюсь?

– Кем бы я хотел стать, если бы у меня была такая возможность?

– Что меня привлекает в этих личностях?

– Чему я могу у них научиться?

– Какие из качеств их личности я бы хотел приобрести?

– Как я могу развить в себе эти качества?

– Если бы у меня была возможность получить их совет относительно моей жизни, то что бы они мне посоветовали?

– Прочитайте автобиографии или биографии этих людей и проанализируйте, как сформировалась их личность и характер.

Глава 8. Решение

Если бы мы слушались нашего разума, у нас бы никогда не было любовных отношений. У нас бы никогда не было дружбы. Мы бы никогда не пошли на это, потому что были бы циничны. Глупость это. Так можно упустить всю жизнь. Каждый раз нужно прыгать со скалы и отращивать крылья по пути вниз.

Рэй Брэдбери

Как я всем вру

Один мой товарищ как-то сказал мне:

– Я не могу понять и принять того, что ты сейчас делаешь с этими твоими семинарами и коучингами.

– Почему?

– Потому что ты врешь всем людям.

– И почему же я вру всем людям? – спросил я, с опаской покосившись на него.

– Потому что ты даешь им надежду, которой нет.

– Это как?

– Ты уверяешь всех, что они могут изменить свою жизнь и что ты научишь их как. Но при этом ты не акцентируешь внимание на том, что ты целенаправленно пахал двадцать лет как юрист, сделал офигенную карьеру, добился успеха и вообще ты очень упорный и целеустремленный. Успех ведь не дается легко. И вот сейчас ты взял и изменил свою жизнь и кричишь направо и налево, что это доступно для всех. Но если это сделал ты, то не факт, что это сделает другой. Это у тебя получилось, а у других не получится. Поэтому ты врешь людям и пытаешься сделать так, чтобы они почувствовали себя лучше, чем они есть на самом деле. Ты стимулируешь в них ложные ожидания.

Вот такая вот предъява! И я задумался: «Хм… Если поменялся я, то не факт, что это сделает другой? Конечно, не факт! На самом деле только единицы меняются. Тогда получается, что я действительно вру всем людям?!»

И тут меня осенило.

Ведь я не говорю, что каждый изменится. Я говорю, что это может сделать каждый, а в это я действительно верю. Все могут изменить свою жизнь, если решат это сделать.

Три предпосылки изменений

Чтобы изменить что-то в своей жизни, нужно пройти три этапа:

– Желание.

– Решение.

– Действие.

Людей невозможно убедить чего-то захотеть. Все прекрасно умеют управляться со своими желаниями. Желание – основа основ. Так что если нет желания, то нет действий.

Если я не хочу прыгать с парашютом, прыгну ли я? Искренне надеюсь, что нет! А если я хочу прыгнуть с парашютом, прыгну ли я? Возможно и прыгну, если решу прыгнуть, буду знать, как это сделать, и буду предпринимать определенные действия.

Так и с жизнью: если ты не хочешь менять ее, сможешь ли ты ее поменять? Нет, не сможешь. А если ты хочешь изменить жизнь, изменишь ли? Возможно. Но желание должно быть очень сильным. У вас просто не должно быть другого выбора. Как говорят: «Если действительно хочешь в туалет, то обязательно там окажешься».

Причем желание никак не коррелирует со знанием. Можно знать, что нужно что-то поменять, но не хотеть перемен. Такие люди, кстати, на семинары не ходят. Разве что зайдут из чистого любопытства, но на этом все и заканчивается.

Решение – это второй шаг на пути к переменам. Нужно твердое, определенное решение, после которого человек сможет встать и пойти реализовывать задуманное. Решение – это желание, которое имеет шанс осуществиться. И как раз в том, чтобы превратить сильное желание в твердое, продуманное решение, человека можно поддержать.

Но нет ни одного волшебного семинара и тренинга, на который можно было бы сходить и, ничего не делая, выйти уже обновленным, счастливым и изменившимся. Вашего решения мало, должно быть действие. На этом этапе нужна самая большая поддержка, потому что работать на результат, когда он долго не появляется, очень сложно. Многие бросают на полпути.

Возможно, вот в чем я не то чтобы соврал, но был не очень точен: я не говорил про желание, решение и действие.

Итак:

– Каждый ли может захотеть изменить свою жизнь?

– Каждый.

– Каждый ли может решить изменить свою жизнь?

– Каждый.

– Каждый ли может предпринять действия, чтобы изменить свою жизнь?

– Может каждый, но сделают единицы.

«Я обычный человек»

Многие люди полагают, что у них не получится. «Это у него получилось, а уж мне-то куда! И вообще перемены страшны… Все эти истории про долбанутых на голову упертых фанатиков, с выпученными глазами и пеной у рта меняющих свою жизнь, действительно пугают… Это не про меня. Я обычный среднестатистический человек, куда уж мне изменить свою жизнь!»

Несомненно, с таким настроем никаких изменений в жизни людей не может случиться в принципе. Но ведь это всего лишь установка, убеждение.

Мой товарищ обвинил меня, собственно, в том, что я думаю о людях лучше, чем они есть. На самом деле меня можно упрекнуть лишь в том, что я думаю о людях лучше, чем они сами думают о себе.

Когда клиенты пишут мне: «Спасибо, что верите в меня!» – это и есть показатель того, что они по какой-то причине занизили свои собственные стандарты. Основная загвоздка – в отношении людей к самим себе.

Нас всех учили, что думать о себе хорошо – это плохо. Что думать о себе в первую очередь – это эгоизм. Что гордиться собой – это высокомерие. В результате огромное количество людей не любят себя, при этом самоотверженно пытаются относиться к другим хорошо и вообще быть добропорядочными гражданами.

Когда пытаются разобраться, откуда растут ноги у этого убеждения, обычно вспоминают текст Библии. В своих заповедях Иисус говорил: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя».

Вчитайтесь. Все обычно фокусируются на первой части «возлюби ближнего твоего», в то время как вторая часть «как самого себя» на самом деле является первичной. Я знаю, что это казуистика и я сейчас выступаю как настоящий юрист, но представляется, что, без того чтобы сначала возлюбить себя, невозможно возлюбить других.

Если люди не любят себя, презирают и всячески гнобят, то и ко всем окружающим они будут относиться так же. И если они не верят в себя, то и в других они тоже не будут верить. Ведь в других мы прежде всего видим отражение себя. На глубинном уровне мы воспринимаем других людей такими, какими мы воспринимаем себя, не лучше и не хуже.

Поэтому вера в себя и любовь к себе является основой основ. Без нее невозможно сдвинуться с места и невозможно развиваться.

«Как если бы…?»

Можно ли изменить установки? Однозначно можно. В коучинге есть вопрос: «Как если бы?»

– Представьте, что вы это сделали.

– Нет, я не смогу.

– А если все-таки на минутку предположить, что вы смогли, то что тогда? Как если бы вы смогли.

– Ну, тогда…!

И тут у людей включается воображение! Начинаешь буквально видеть, как поток внутренней энергии сметает огромную плотину страхов и запретов, которая выстраивалась годами, и течет в направлении творчества и созидания.

Это мой любимый момент в процессе коучинга, и клиенты его тоже очень любят, поскольку испытывают необычайный эмоциональный подъем.

Таким образом, есть масса людей, которые хотят поменять что-то в своей жизни или даже приняли такое решение. Им всего лишь нужно убедиться в том, что с ними все ОК, что они не сломаны, что внутри у них есть все ресурсы и возможности для любых перемен в жизни. Не прилетит волшебник на голубом вертолете и не привезет волшебных таблеток. Вам никто не поможет, кроме вас самих.

И если вдруг у вас сложилось впечатление, что перемены – это легко, то в этом я, конечно, ввел вас в заблуждение: легко не будет, и работать над собой придется много. Успех – лишь видимая верхушка айсберга, а под водой скрываются терпение, упорство, самодисциплина, жертвы, ошибки и шишки.

Но ведь результат стоит того! К тому же ваш путь к успеху может быть приятным, если вам нравится то, чем вы занимаетесь.

Упражнения и вопросы

– Каковы мои убеждения относительно того, могу ли я изменить свою жизнь к лучшему?

– Есть ли во мне достаточно сильное желание, принял ли я твердое решение и предпринимаю ли я достаточные действия для изменений?

– Отношусь ли я к себе с любовью и уважением?

– Что бывает чаще: хвалю я себя или ругаю?

– Подумайте сейчас о какой-нибудь своей мечте, как если бы она уже реализовалась.

– Как вам эта мысль?

– Вдохновляет ли она вас?

– Что вы можете сделать, чтобы эта мечта действительно стала реальностью?

Часть III. Как вам попасть туда, куда вы хотите?Шаг первый: тело

Глава 9. Быстрый путь

Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто.

Сократ

Дверь в изменения

В 2016 году я задался вопросом: какой самый быстрый и верный путь запуска позитивных изменений, выведения себя из состояния апатии и прокрастинации?

Как ни странно, оказалось, что этот путь лежит через тело. Не через мозг и не через бесконечные интеллектуальные упражнения, а через регулярные физические нагрузки, пусть даже самые небольшие.

Не нужно сразу пытаться сдвинуть земную ось, достаточно одного крошечного действия. Например, я всегда не любил холод. Во время купания я заходил по колено в прохладную воду и по десять минут не мог заставить себя двинуться дальше. Но понимая, насколько полезно закаливание, и решив для себя, что я хочу закаляться, я приучил себя к холодному душу каждое утро. Просто постепенно делал воду все холоднее и холоднее.

Это заняло у меня несколько недель, но сейчас я без содрогания залезаю в любые холодные водоемы. Я научился любить холодную воду, осознав для себя ее пользу и не форсируя события. Было ли это приятно? Поначалу нет, я однозначно выходил из своей зоны комфорта. Но именно так в итоге я смог развить в себе новую способность.

Таким же образом мой коллега Кирилл Богатырев в свое время приучал себя к зарядке. Он принял решение, что начнет с тридцати секунд (!!!) в день. И эта стратегия сработала: вскоре тело, почувствовав вкус физических упражнений, само попросило увеличить время тренировки.

Удивительный эффект заключается в том, что, когда тело начинает меняться, начинают меняться и мысли, и чувства, и поступки. Теперь я знаю, что мироощущение возможно изменить через тело, хотя еще недавно я в это не верил. Например, сейчас, когда я вешу на одиннадцать килограммов меньше, чем год назад, я пребываю в состоянии «легкости бытия» и в прямом, и в переносном смысле слова: мне действительно стало легче жить.

Своей энергией можно и нужно управлять, с тем чтобы повышать ее уровень в нужное время. Когда в кровь выплескивается адреналин, физиологически невозможно быть подавленным. Когда я чувствую, что уровень энергии и позитива падает или во время умственной работы снижается концентрация, я достаю свой мини-батут для фитнеса, врубаю на полную любимую музыку (если дети спят, беру iPod и наушники) и пятнадцать минут прыгаю. Кстати, с этого же можно начинать день каждое утро.

Сам процесс очень прикольный, потому что напоминает рок-концерты, которые я обожаю, и эффект поразительный: после этого энергия зашкаливает! Если под рукой нет батута, можете просто беситься и танцевать, эффект будет таким же. Можно также бегать, приседать, отжиматься, подтягиваться, кому что нравится.

К тому же физические упражнения учат самодисциплине и осознанности. Многом людям бывает трудно заставить себя сесть и медитировать пятнадцать минут или выделить полчаса на чтение книги. Зато им проще полчаса потратить на то, чтобы заняться физическими упражнениями. С точки зрения задачи отключения мозга эффект будет примерно одинаковым.

Вызов телу

Быстрый запуск изменений в жизни через изменение тела – это известный прием в арсенале коучинга. Например, я как-то наблюдал его на одном из семинаров известного международного спикера и коуча Аллана Клейнханса.

Когда дело дошло до вопросов спикеру, в зале встал и взял микрофон мужчина лет сорока. Типичный представитель этой социально-возрастной группы: не толстый, но с заметным брюшком, мягкий, округлый, прямо скажем, не очень мужественно выглядевший. Глаза добрые, но грустные и какие-то потерянные.

– У меня проблема в бизнесе, – начал он, сильно заикаясь. – Я очень боюсь рисковать и все потерять. Два бизнеса у меня уже не получились, и с этим, третьим, я трясусь, как осиновый лист. Я боюсь инвестировать, хотя я знаю, что надо бы. Поэтому я постоянно в стрессе. При этом бизнес не растет и не развивается. Я понимаю, что так не должно быть, и удовлетворения мне это не приносит. Что мне делать? Как мне справиться со страхом?

Он очень уныло и подавленно обо всем этом рассказывал, и весь он был какой-то оплывший, бесформенный. Аллан внимательно посмотрел на него, а потом сказал:

– Я знаю, что вам нужно сделать.

– Что?

– Вам нужно заняться спортом.

Мужчина вытаращил глаза. Явно было видно, что он ожидал бизнес-совета, а никак не совета про спорт. Но Аллан явно знал, что делает, и гнул свою линию.

– Пообещайте себе, мне и людям в этом зале, что в следующие два года вы будете усиленно заниматься и достигнете такой физической формы, какая у вас была в двадцать лет, или даже лучше. То есть вы достигнете своей пиковой физической формы.

– Но это же не… Как же?..

– Я вас уверяю, что начнут происходить удивительные вещи, и ваша проблема решится. Я буду за вами приглядывать в эти два года. Вы обещаете? Вы готовы?

– Ну, думаю, готов… – он явно колебался.

Я сидел на два ряда впереди. Когда мужчина говорил это, я, обернувшись, посмотрел на него. Он был в паре метров от меня, и я видел, как дрожали его руки, державшие микрофон. Я видел каждую морщинку на его лице, видел игру мускулов, видел его глаза.

– Нет, вы берете сейчас на себя это обязательство? Сейчас, при всех? – настаивал Аллан.

И тут я увидел, что в глазах мужчины что-то мелькнуло. Что-то сильное, что-то настоящее, что-то азартное. Настоящая masculine energy. Это была всего доля секунды, но я сразу понял, что он уже переключился, и переключился окончательно и бесповоротно.

– Да! – сказал он вдруг с воодушевлением, которого еще минуту назад от него нельзя было ожидать. – Да, я беру на себя это обязательство!

– И вы будете усиленно заниматься?

– Да! И я буду рассказывать вам, как идут дела.

Он сказал это неожиданно твердо и четко, не заикаясь, и я увидел, как улыбка скользнула по его лицу и у него перестали дрожать руки. Одна только мысль о том, что он изменится и что он взял на себя такое обязательство, уже сделала свое дело: придала ему сил и уверенности в себе.

Огромное количество людей начинали с того, что приводили в порядок свое тело, и остальные сферы жизни также менялись следом за ним. При этом эффект тем больше, если воспринимаешь здоровое и красивое тело не как цель, а как средство для старта развития. Тогда все дается намного легче.

Когда каратист разбивает кирпич, он метит за него. Он представляет, что его кулак оказывается за кирпичом, а не на нем, и только тогда становится возможно разбить кирпич, а не руку.

Я полагаю, именно поэтому так сложно добиваться спортивных и физических результатов, если думаешь только о результатах. Когда я навязчиво думал о том, как бы сбросить лишние килограммы, они упорно не сбрасывались многие годы, несмотря на диеты и ограничения в еде. Когда я перестал о них думать, они исчезли на глазах, и я вернулся к своему идеальному весу. И все потому, что я стал воспринимать нормальный вес и хорошее самочувствие не как самоцель, а как одно из средствк дальнейшему саморазвитию и самореализации. Когда появилась настоящая цель, средства нашлись сами.

Книга в стеклянной обложке

Подобная ситуация была у меня и с алкоголем: я много раз пытался прекратить или хотя бы существенно сократить его потребление, но каждый раз терпел в этой битве с зеленым змием фиаско. В итоге я пришел к выводу, что именно отсутствие смысла и цели в жизни приводит к разного рода зависимостям, призванным поглотить как наше время, так и нашу энергию, которая не находит иного выхода и достойного применения.

В нашем обществе, несомненно, существует культ алкоголя, что лишь затрудняет отказ от него. Мне вспомнилось, как один из наших преподавателей на юридическом факультете называл водку «книгой в стеклянной обложке». Красиво и романтично, не правда ли?

Вот, например, как рассуждает об алкоголе Сергей из моего романа «Крякл». Как я уже говорил, Сергей – топ-менеджер, запутавшийся, несчастный, разочаровавшийся в жизни и страдающий бытовым алкоголизмом. Сидя ночью в баре гостиницы и поглощая стакан за стаканом, он ведет такой монолог:

«Long Island Ice Tea быстро закончился, и я заказал еще. Я никогда не могу останавливаться, в этом моя основная проблема. Если уж я начинаю пить, то пью по полной, от души. В барах я всегда веду себя, как хорек в курятнике: пока из всех бутылок не отопью, не успокоюсь. Честно говоря, я не понимаю, как можно выпить один бокал чего-нибудь?! В этом нет ровным счетом никакого смысла! Это же как секс без оргазма! Если женщин это и устраивает, то для мужчин это совершенно неприемлемо.

Зачем я вообще пью? Это хороший вопрос. Причин много.

Я пью, потому что для меня это возможность перейти в другую реальность. Мне нравится измененное сознание. Это возможность победить рутину, почувствовать себя свободным. Это мой протест, если хотите: я пью, потому что вы запрещаете мне. Я пью, потому что вы осуждаете меня, – я пью вам назло. Я пью, потому что это опасно для моего здоровья. Запретный плод кисло-сладок и шипуч. У меня вырабатывается адреналин, когда я пью, я чувствую себя парашютистом в момент прыжка.

Я вообще люблю алкогольную эстетику. Когда ты пьешь дорогой алкоголь, ты больше не принадлежишь обыденной жизни вокруг, ты прикасаешься к прекрасному и вечному. Я пью, потому что мне нравится вкус – разный, сочный, необычный. Мне нравится сам процесс приготовления напитков, нравится, как потрескивают и позвякивают в запотевшем стакане кубики льда, нравится, как преломляется в них свет, и капельки стекают по гладким кристальным стенкам. Мне нравится форма бокалов, их грани, их совершенная прозрачная красота.

Мне нравятся бутылки, этикетки, даты основания виноделен и винокурен, истории, связанные с напитками. Я представляю себя в барах в Северной Америке, в Бразилии, в Лондоне, в Париже, в Токио, в Бомбее, в Сиднее. Я могу быть где угодно, потягивая, к примеру, «Куба либре» или «Май Тай», – это, по сути, универсальная машина для телепортации. Алкоголь объединяет людей, расы и целые континенты.

При этом я могу быть кем угодно. Я могу быть Хемингуэем, попивая двойной замороженный дайкири без сахара, Джеймсом Бондом, заказывая драй мартини, или Ван Гогом, поджигая абсент. Алкоголь – это маска, это грим, это игра, это воображение. Алкоголь – это мое хобби, моя страсть. Мой Аватар.

Для меня алкоголь – это молодость. В молодости ты обычно пьешь много, и ты еще можешьпить много – потом тебе это запретят. Алкоголь – это самостоятельность, это независимость. Когда я пью, я чувствую себя взрослым. Ведь когда ты начинаешь пить, новый неизведанный мир открывается тебе. Это и есть настоящее взросление, а вовсе не участие в выборах и не вступление в брак. Ты чувствуешь, что тебе можно все. Это инициация – ты наконец-то становишься мужчиной.

Впрочем, справедливости ради надо отметить, что не такой уж я и конченый алкогольный эстет. Если под рукой нет элитного алкоголя, я могу напиться и пивом, и водкой, и дешевым вином. Так что эстетика присутствует до определенного момента… Потом я просто напиваюсь, и эстетика исчезает, уступая место рефлексу.

Обычно я отрубаюсь. Но если мне пришлось остановиться и не посчастливилось отрубиться, то самый грустный момент – это когда допиваешь последний глоток: ты чувствуешь себя обманутым, грубо брошенным в рутину, назад в обыденность. Волшебство исчезло, пора возвращаться домой, в унылый быт, к сварливым родственникам, проблемам и скуке. С боем часов из Золушки я превращаюсь в тыкву. Это, несомненно, очень грустный момент. Это как вечер воскресенья: короткая прогулка на свободе закончилась и тебе пора возвращаться в камеру рутины^17. Возможно, мне просто хочется думать, что у меня нет зависимости… На самом деле я постоянно пью от скуки, от тоски, от невозможности найти себя. От избытка энергии, которую мне нужно куда-то пристроить. «Пьем – значит, силу чувствуем!» – говорили мужики у Некрасова в поэме. И это действительно так: вместо того, чтобы творить или заниматься домашними делами, воспитанием детей, читать и развиваться, люди просто глушат себя водкой, убивают время и силы, отведенные им Природой.

Я думаю, что злоупотребление алкоголем – это всего лишь следствие. Причина же – это неверие в себя и в свои силы. Неверие в то, что можешь чего-то достичь. И, по большому счету, неверие в то, что в этом мире вообще хоть что-то имеет смысл…»

Глава 10. Йога

Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.

Б. К. С. Айенгар

Йога для чайников

Первое условие для любых позитивных перемен в жизни – это осознанность. Осознанность неразрывно связана с телом. Когда появляется осознанность, начинаешь замечать свое тело не только в те моменты, когда ему плохо, а постоянно. Когда ты осознаешь, что ты живешь здесь и сейчас, становится просто невозможно его игнорировать.

Развитию осознанности может помочь йога. В этой связи я хочу рассказать о своих давних и, надо сказать, непростых отношениях с йогой: что такое йога для меня, что она мне дала, а чего не дала (точнее, чего я от нее не взял) и какие открытия для себя я сделал. Это адресовано в первую очередь тем, кто никогда не занимался йогой и относится к ней со скептицизмом.

Предупреждаю сразу: те, кто занимается давно и серьезно, могут не соглашаться или даже презрительно фыркать, потому что я буду оперировать весьма приземленными понятиями и сравнениями. Но поскольку моя задача – рассказать мою правду и разоблачить некоторые мифы и предубеждения об этой древней практике, а также ложные ожидания от нее, я не буду париться насчет точности формулировок. Так что если вы из йога-ортодоксов, лучше не читайте!

Йога и гибкость

Мы с Таей начали заниматься йогой Айенгара в октябре 2005 года. Как водится, не от хорошей жизни. У меня уже почти год болел правый бок, и врачи разводили руками: причины были непонятны.

На первом занятии преподаватель сказал группе новичков: «Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появились серьезные изменения, нужно семь лет регулярной практики». Когда по залу пронесся гул разочарования, он добавил: «Но у вас есть выбор: прожить эти семь лет без йоги или прожить их с йогой. Надеюсь, семь лет все присутствующие собираются прожить?» Семь лет собирались прожить все. И так мы стали проживать их с йогой.

Очень быстро я понял, что я, наверное, самый не приспособленный для йоги человек на свете. Каждое вытяжение, наклон или скручивание даются мне с неимоверным трудом. Природной гибкости в моем теле абсолютный ноль.

И вот открытие номер один: йога не дала мне гибкости. Если вы гибкий, йога будет даваться вам легко. Если вы не гибкий, йога будет даваться вам легко только при условии, что вы будете долго и упорно работать, специально растягиваясь каждый день. Просто ходя на йогу пару раз в неделю вы не приобретете гибкость.

Тем не менее я думаю, что йога помогла мне не стать еще более жестким. Вполне возможно, что если бы двенадцать лет назад я не стал заниматься йогой, я бы сегодня вообще уже не мог шевелиться. Но точного ответа никто и никогда не узнает. Мой бок, кстати, прошел через несколько месяцев занятий. Но опять-таки, кто знает, сам ли он прошел, или йога помогла?

В 2011 году, делая прогиб, наклон и одновременно скручивание, я переусердствовал. Не послушал свое жесткое тело, и оно сделало мне серьезное предупреждение: месяц у меня так болел грудной отдел позвоночника, что я не мог спать, и даже дыхание причиняло боль. Врачи опять ничего не смогли сказать.

Бросил ли я йогу? Нет. Но я стал намного осторожнее. Я понял, что занимаясь йогой, нужно фокусироваться прежде всего на себе и на своих ощущениях, а не на группе и не на том, что преподаватель говорит для группы. В дальнейшем я стал заниматься индивидуально и понял, что для меня наиболее эффективны именно индивидуальные занятия.

Предубеждения и стереотипы

У тех, кто не знаком с йогой, есть масса стереотипов и предубеждений на ее счет. Многие люди, слыша слово «йога», почему-то сразу начинают думать о религии и обрядах. Представляют каких-то монахов в желтых балахонах, бьющих в барабаны. Или каких-то чудаков, завязанных в узлы: пятки за ушами, взгляд безумно-отсутствующий. Представляют пожирание змей, сон на гвоздях, глотание огня, отрезание всяких частей тела, короче, «Шокирующую Азию». Один мой друг, например, до сих пор уверен, что йога – это очередная секта, промывка мозгов и зомбирование, поэтому лучше держаться от нее подальше.

Другие так никогда и не начинают заниматься йогой, потому что боятся даже подойти к этой «крепости», которая кажется такой огромной, страшной и неприступной. Раньше я тоже ловил себя на ощущении, что я – крошечный человечек, стоящий на подвесном мосту, перекинутом через ров с крокодилами, перед огромными закрытыми воротами, окованными железом, над которыми на десятиметровой высоте прибита табличка: «ЙОГА».

Ты робко смотришь на эти исполинские створки, каждая из которых способна придавить не менее ста человек, и не видишь возможности не только войти в них, но даже постучаться: чугунное кольцо висит на уровне второго этажа. И тогда представляется, что йога – это практика не для всех, а для каких-то великанов духа, для гигантов мысли и монстров сверхспособностей.

К сожалению, многие преподаватели йоги лишь культивируют этот миф о недоступности йоги для простых смертных, напуская всяческого тумана и надувая щеки. Осознанно или неосознанно, но они укрепляют в людях убеждение, что йога – это «жизненная философия», это «образ жизни», это «особый взгляд на мир» и что нужно с благоговением самоотверженно «служить йоге», отринув при этом все мирское, и только тогда йога «подействует».

На самом деле, не человек должен служить йоге, а йога должна служить человеку. Йога – это всего лишь один из инструментов самопознания, достижения хорошего самочувствия и осознанности в жизни, и относиться к ней нужно не как к цели, а как к средству. Йога – это не что иное, как возможность почувствовать свое тело. Основная задача йоги – помочь нам отключить мозг и почувствовать, что мы находимся в своем теле здесь и сейчас.

Йога может быть действенна и без теории, учения, философии и так далее. Сама по себе физическая практика йоги может дать нужный эффект, и вам не надо изучать труды древних философов и мастеров. Вы можете вообще ничего не читать и не погружаться в учение. В йоге есть вполне приземленные практичные вещи, не имеющие отношения ни к энергии, ни к эзотерике.

Йога и мысли

Как известно, несчастными нас делают только мысли. Жизнь прекрасна, если убрать все ваши воспоминания, тревогу за будущее, страх и сомнения, не так ли? Вот прямо сейчас, в этот конкретный момент, вам ведь не плохо? Сейчас вы стоите, сидите или лежите. Сердце гоняет кровь по телу, вы дышите, вы можете пошевелиться. Вы читаете эти строки, вы моргаете, вы что-то слышите вокруг. Даже если есть какой-то дискомфорт или боль, они не настолько сильны, чтобы сделать вас действительно несчастными.

Если же вы несчастны от боли, то, скорее всего, вы несчастны потому, что вам страшно. Страх усиливает боль в десятки раз. Когда у меня что-то начинает болеть, я сразу паникую. Я воображаю невесть что и становлюсь очень несчастным. Но при этом боль как таковая может быть очень легкой, очень слабой.

Конечно, если вы читаете сейчас эту книгу, лежа на поле боя с оторванными ногами, и из вас пульсирующими фонтанами бьет кровь, это больно и страшно. Поэтому я не говорю про большую боль, про страшные заболевания, жизнь в больницах и так далее. Но давайте будет честными: в 90% случаев мы чувствуем себя в каждый конкретный момент времени вполне сносно. И только наши воспоминания о прошлом и наши переживания о будущем делают нас несчастными в этот же самый вполне себе счастливый миг.

Так вот, йога, благодаря вашей сосредоточенности на выполнении поз, дает вам возможность почувствовать этот момент, побыть в нем, не думая ни о чем другом. В моем случае это было особенно актуально. По классификации Gallup Strengths Finder я отношусь к категории Futurist, то есть я постоянно думаю о будущем, и мне всегда было сложно вернуться в настоящее.

При этом йога не панацея, и не всем она подходит как основная практика. Есть сотни других способов отключить мозг, развивая при этом тело. Спорт – отличное средство. Если вам помогает плавание – плавайте, если сноуборд – сноубордитесь. Если вам удается отключить мозг на беговой дорожке – так тому и быть! Главное, не живите в своем прошлом или будущем, живите сейчас. Если не получается, то попробуйте найти какую-то практику, которая будет вас увлекать настолько, что вы будете пребывать в настоящем.

Йога очень хороша в те моменты, когда у вас физически нет возможности бегать, заниматься в зале, плавать или кататься на сноуборде. Когда все, что у вас есть под рукой, – это пространство метр на два. В таких обстоятельствах йога просто незаменима, удобна и практична. Она прекрасно отвечает на вопрос, как стоя на месте отключить мозг, при этом развивая тело физически.

Что мне дала йога

Оглядываясь назад на эти двенадцать лет занятий йогой, я понимаю, что она дала мне несколько вещей, которых я от нее даже не ожидал получить.

Чувство симметрии и баланса. Это ключевое понятие в йоге, и это чувство прочно вошло в мою жизнь. Теперь, если я наклонился или скрутился в одну сторону (даже неосознанно!), я делаю это и в другую сторону, чтобы сохранить баланс. Если я кладу ногу на ногу, то потом меняю ноги; если я сижу за столом или на диване, я сажусь ровно, и так далее. И тело отвечает мне благодарностью!

Ощущение моего тела. Ощущение костей и мышц в теле, ощущение того, как оно функционирует и на что оно способно. Это удивительное и приятное чувство осознанности. Оно, кстати, появилось намного раньше, чем через семь лет. Я думаю, где-то через пару лет занятий.

Вытяжение и раскрытие. Пожалуй, самое полезное для нашего тела – вытягиваться и раскрываться, и йога учит фокусироваться именно на этом.

Осознанность. Со временем йога и вправду стала моим образом мышления, образом жизни. Даже когда я не практикую асаны, я думаю, как йог. Сидя или стоя я стараюсь не перекашиваться. Я постоянно стараюсь вытягиваться, раскрываться. Таким образом, я делаю позы в течение дня, не делая их специально. Я чувствую тело, я в моменте, а это и есть осознанность.

Есть такой анекдот про осознанность и йогов^18. Вопрос: «Как понять в общественном транспорте, что человек занимается йогой?» Ответ: «Когда он садится, он раздвигает руками ягодицы». По-моему, это верх осознанности! Также в результате практики йоги я научился не только чувствовать, но еще ценить и уважать свое тело.

Отношение к телу

Когда ты осознанно возвращаешься в настоящее из того прошлого или будущего, в котором ты проживаешь 90% времени, то замечаешь, что помимо тебя в настоящем есть еще кто-то. Кто-то незаслуженно забытый. Кто-то скромный, но очень преданный и всегда служивший тебе верой и правдой – твое тело. И тогда отношение к телу неизбежно меняется.

Есть два противоположных взгляда на тело:

Тело – это храм. Вы должны относиться к нему с благоговением.

Тело – это расходный материал. Вы должны использовать его по полной, чтобы получать во время жизни удовольствие. Жрать в три горла, трахаться направо и налево, пить, курить, употреблять наркотики. Короче, всячески ублажать себя физически. К концу жизни вы должны прийти с полностью разрушенным и использованным телом. Это будет означать, что вы прожили жизнь не зря. Беречь тело глупо, потому что оно все равно умрет («кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет»), а значит, надо его использовать по максимуму.

Обе точки зрения для меня экстремальны. Впрочем, в молодости я неосознанно практиковал второй подход, не задумываясь ни о последствиях, ни о настоящих потребностях своего тела.

Сейчас я не думаю о теле как о храме, хотя, возможно, в будущем я дойду и до этого. Но йога научила меня относиться к нему с уважением. Я не отождествляю себя с телом, я и мое тело – это разные вещи. Но я отношусь к нему с уважением, потому что мое тело дано мне для того, чтобы я мог прожить в нем эту жизнь. Тело – это мой уникальный инструмент, мой дом, который был мне подарен.

Если я помогу ему – оно поможет мне. Если я буду плохо к нему относиться – оно заставит меня страдать. Тело просит заботы и внимания. Так же, как ребенок закатывает истерику, чтобы привлечь внимание родителей и получить их любовь, так же и тело болеет, чтобы мы обратили на него внимание и вернулись в здесь-и-сейчас.

И если тело – это дом, то о нем надо заботиться, как о доме. Если хозяин дома не заботится о крыше, она протечет или поедет. Если не ухаживать за системой канализации, будет ой-ой-ой. Это я со знанием дела заявляю, как человек, живущий в своем доме.

Таким образом, мое тело – это мой партнер, которого я уважаю. Когда начинаешь относиться к нему так, оно отвечает тебе взаимностью.

Работа с энергией

Как я уже говорил, в какой-то момент я разочаровался в групповых занятиях. Более того, я понял, что методы йоги Айенгара (то есть активное использование вспомогательных материалов в виде кирпичей, ремней, болстеров, стульев и одеял), полезные и удобные на начальных этапах освоения практик, в какой-то момент начинают ограничивать. Йогу Айенгара сравнивают с передвижением на костылях. Они дают тебе возможность ходить, но если ты хочешь чувствовать себя по-настоящему здоровым, в какой-то момент тебе придется от них отказаться.

Недаром говорят, что в жизни не бывает случайностей: именно в тот момент, когда ко мне пришло осознанное желание двигаться дальше, я познакомился с замечательным учителем йоги Ольгой Светловой. Под ее руководством я стал практиковать кундалини-йогу и очень быстро оценил всю силу этого направления.

Кундалини-йога работает в первую очередь с дыханием и энергией. Осваивая эти практики, понимаешь, как мало мы знаем о том, что такое жизненная сила, откуда она берется и как ею пользоваться.

Один из основных запросов людей – это низкий уровень энергии. При этом энергия (прана) постоянно разлита повсюду в неограниченном количестве, а управление собственным дыханием, через которое в том числе можно получать эту энергию, доступно для нас в любое время дня и ночи. И тем не менее мы упускаем такой ценный ресурс и в прямом смысле не видим очки на своем собственном носу!

Уже вскоре после начала занятий я получил возможность почувствовать, что такое чистая энергия. В один из дней после практики «дыхания огня» я ощутил себя как будто в коконе, заполненном сине-белым электричеством. Я мог играть с ним, отправлять эту энергию в разные точки своего тела и чувствовать там тепло и покалывание. В первый раз эти ощущения могут даже напугать, и они уж точно никогда не забываются. Тогда я впервые почувствовал, что люди действительно люди могут управлять своей энергией, а значит, могут излечивать себя и других с помощью мыслей.

Теперь, когда у меня есть инструменты кундалини-йоги, я могу быстро восполнять свой уровень жизненной энергии и возвращаться в ресурсное состояние буквально в течение нескольких минут. В современном безумном ритме жизни это просто незаменимый навык!

Глава 11. Пока мы здесь

Мы не человеческие существа, имеющие духовный опыт, а духовные существа, имеющие человеческий опыт.

Пьер Тейяр де Шарден

Принятие

Можно ли постоянно быть счастливым и довольным? Что делать, когда в твою судьбу вмешиваются непредсказуемые внешние события, когда суровая реальность вторгается в твою жизнь и делает все, чтобы поставить тебя на колени? Как справляться с трудностями и несчастьем?

Эти вопросы мучили меня довольно долго. Со временем я пришел к пониманию, что первый шаг – это полное принятие. Принятие того, что есть и как оно есть, без оговорок.

Если в вашей жизни есть страх, то примите этот страх. Есть гнев – примите гнев. Если есть обида или вина – примите их.

Не сопротивляйтесь настоящему моменту, не сливайте энергию. Смело взгляните ему в глаза, примите его. Воспользуйтесь вопросом, который задает Экхарт Толле: «Хочу ли я, чтобы настоящий момент был моим другом или моим врагом?»

Вы не можете влиять на прошлое и настоящее, вы можете влиять только на будущее. Прошлое и настоящее вы можете просто принять, успокоиться и дальше действовать с ясной головой, без негативных эмоций. Поэтому принятие не означает пассивность и бездействие. Принятие означает действие с ясной головой без негативного багажа.

Раньше я всегда действовал из негатива. Хотя я и двигался вперед, но через постоянную боль и уж точно без удовольствия. Каждый день я, стиснув зубы и закусив до крови язык, продирался через заросли терновника. Прекрасные ощущения от жизни, не правда ли?

Секрет же в том, чтобы двигаться вперед от принятия. И тогда терновый куст расступается и превращается в столб пламени впереди, указывающий путь.

Бросил муж – примите это. Придурок начальник – примите это. Ненавидите свою работу – просто примите это. Мало денег – примите это. Болеете – примите это. А приняв, двигайтесь дальше.

Это можно сравнить с полетом в самолете, когда рядом с вами в кресле сидит неприятный сосед. Ваш страх и несчастье – это неприятный сосед, с которым вы какое-то время вынуждены лететь по жизни вместе. И у вас есть выбор: сидеть и молча злиться весь полет – или принять соседа, взглянуть ему в глаза, улыбнуться ему и даже завести разговор. И когда неприятный человек улыбнется вам в ответ, то возможно, он окажется вовсе не таким уж неприятным. Возможно, вы узнаете его ближе и что-то поймете о нем и о себе.

Как писал Ошо, бесполезно бороться со страхом так же, как бесполезно бороться с темнотой: «Это похоже на то, когда кто-то пытается разрушить темноту и становится сфокусированным, помешанным на том, как разрушить темноту. Вы не можете разрушить темноту, потому что, во-первых, ее нет. Обратите внимание на темноту и начните работать над тем, как привнести свет».

Капли в океане

Принятие – это также ключ к осознанию, что такое бытие и что такое связанность со всем вокруг. Некоторые авторы в попытке объяснить, что есть бытие, приводят такую шутку:

– А ты не знаешь, что такое вода? – спросила одна рыба у другой.

– Нет, не знаю, – ответила рыба.

Но я думаю, что это не очень хорошо передает идею бытия. Все-таки рыба – это не сама вода. Я бы лучше сказал так:

– А ты не знаешь, что такое вода? – спросила одна капля в океане у другой.

В какой-то момент я очень четко почувствовал, что все мы капли в океане. Энергетически мы связаны со всем вокруг, и мы часть большего. Может ли капля обособиться и жить в океане отдельно? Это сложно, но можно. Но вопрос: что вы выиграете, если будете плавать в океане в пластиковом контейнере или в полиэтиленовом мешке, обособленные и отрезанные от всего мира? Вы вообще выиграете?

Конечно же, мы связаны со всем и со всеми вокруг. Мы все в одном энергетическом поле, и наша задача как людей – почувствовать эту связь.

В Эриксоновском коучинге есть очень мощная практика, которая называется «Корневая ценность». Все, кто проходит эту практику, в итоге приходят к одному: ощущению потока бытия, ощущению единения, ощущению того, что мы часть чего-то целого, большего, чем мы сами. Каждый человек называет это по-своему, но смысл один и тот же.

Хорошая новость заключается в том, что, хотя мы и заблудились, мы ушли не очень далеко! (Пока что.) Любой человек в течение 30 минут может прийти к состоянию корневой ценности.

Интуитивно люди чувствуют энергетическое поле и хотят быть связанными с другими людьми. У каждого человека в коучинге в какой-то момент возникает запрос: «Где мне найти своих единомышленников, свой круг общения? Где мне найти свою „стаю“ – тех людей, с которыми мне будет хорошо, и с которыми я буду на одной волне?» Этот вопрос приходит к людям естественным образом, и я не видел исключений.

Однажды вечером мы смотрели с сыном «Звездные войны. Эпизод IV». Там много говорится о Силе. В тот момент, когда космическая станция «Звезда смерти» уничтожает планету Альдераан, Оби-Ван Кеноби, который находится на другом краю галактики, вдруг хватается за сердце и говорит Люку Скайуокеру: «Я почувствовал… Огромное возмущение в Силе… Как будто миллионы голосов вдруг вскрикнули от ужаса и так же внезапно умолкли». Джордж Лукас по-своему трактует понятие бытия и связанности между всем во Вселенной, но ничего принципиально нового он не придумал. Он явно хорошо изучил древние земные практики, прежде чем создать «Звездные войны».

Тогда же, размышляя о невидимых связях между людьми, я вспомнил отрывок из «Братьев Карамазовых» – про Маркела, молодого человека, заболевшего неизлечимой болезнью, – который раньше был мне не понятен. Точнее, я понимал его головой, но не сердцем. Сейчас же он обрел для меня новый смысл.

«Да еще скажу тебе, матушка, что всякий из нас пред всеми во всем виноват, а я более всех».

Матушка так даже тут усмехнулась, плачет и усмехается: «Ну и чем это ты, говорит, пред всеми больше всех виноват? Там убийцы, разбойники, а ты чего такого успел нагрешить, что себя больше всех обвиняешь?»

«Матушка, кровинушка ты моя, говорит (стал он такие любезные слова тогда говорить, неожиданные), кровинушка ты моя милая, радостная, знай, что воистину всякий пред всеми за всех и за все виноват. Не знаю я, как истолковать тебе это, но чувствую, что это так до мучения. И как это мы жили, сердились и ничего не знали тогда?»

Так он вставал со сна, каждый день все больше и больше умиляясь и радуясь, и весь трепеща любовью. Приедет, бывало, доктор, – старик немец Эйзеншмидт ездил: «Ну что, доктор, проживу я еще денек-то на свете?» – шутит бывало с ним. – «Не то что день, и много дней проживете, – ответит бывало доктор, – и месяцы, и годы еще проживете», – «Да чего годы, чего месяцы! – воскликнет, бывало, – что тут дни-то считать, и одного дня довольно человеку, чтобы все счастие узнать. Милые мои, чего мы ссоримся, друг пред другом хвалимся, один на другом обиды помним: прямо в сад пойдем и станем гулять и резвиться, друг друга любить и восхвалять, и целовать, и жизнь нашу благословлять».

В чем смысл?

Однажды, возвращаясь с похорон, я вел машину по скоростной трассе и вдруг остро ощутил, что мое тело – это не что иное, как застывшая вспышка света. Сгусток энергии, воплотившийся на время в здесь-и-сейчас. Все новейшие исследования подтверждают: материя на 99,99% состоит из пустоты. Электроны в атомах – это энергия, мы – это энергия. Наше тело достойно уважения уже хотя бы потому, что оно смогло воплотиться в материю.

И тогда я по-иному взглянул на свои руки, лежащие на руле и освещенные солнцем: это ли не чудо, что энергия смогла обрести такую форму! В тот момент, когда чувствуешь эту энергию и связанность со всем вокруг, начинаешь по-другому смотреть на себя и свою жизнь.

И я подумал: раз уж мы пришли на эту Землю и воплотились на время каждый в своем теле, то нужно постараться сделать максимум из того, на что мы способны, пока мы здесь.

Иначе в чем смысл?

Упражнения и вопросы

– Каковы мои отношения с моим телом?

– Уважаю ли я свое тело?

– Если у меня есть лишний вес или хронические заболевания, то с чем я могу их связывать, помимо неправильного питания и недостаточных физических нагрузок?

– Есть ли возможная психологическая причина?

– Чувствую ли я себя счастливым и реализовавшимся человеком?

– Почему я пью, курю или переедаю?

– Допускаю ли, что мои вредные привычки являются следствием каких-то глубинных психологических процессов во мне?

– Стоит ли мне бороться с вредными привычками как с симптомами, или мне стоит заняться поисками причины и работать с ней?

– Какие полезные, здоровые привычки я могу внедрить в свою жизнь?

– Что мешает мне внедрить эти привычки?

– Есть ли что-то неприятное, с чем у меня ассоциируются эти привычки?

– Как я могу сделать полезные привычки приятными для себя? Что можно добавить к ним в качестве приятного добавления или ритуала?

– Что я думаю о жизненной силе и энергии?

– Допускаю ли я, что человек может научиться управлять своей жизненной энергией?

Шаг второй: мысли и эмоции

Глава 12. Здесь и сейчас

Be a good boy

Push a little farther now

That wasn’t fast enough

To make us happy

We’ll love you just the way you are

If you’re perfect^19.

Alanis Morissette

Как-то на выходных я не сделал одно важное дело, которое мне обязательно нужно было сделать. Переделал массу других дел, но не сделал самого главного. И в воскресенье вечером я раздраженно сказал Тае:

– Я очень, очень недоволен собой! Совершенно бездарно растратил все время. Я себе не прощу!

Она внимательно посмотрела на меня и сказала:

– Ты опять за старое? Вспомни, что ты решил для себя недавно.

И я вспомнил.

Обязательство быть счастливым

Утром 7 декабря 2016 года я летел в самолете из Франкфурта в Майами на семинар Тони Роббинса «Свидание с судьбой».

В тот момент я был совершенно спокоен и счастлив. Вроде бы такое же утро, такой же самолет, как и раньше, и внешне ничего не поменялось. Но к тому времени все уже поменялось в моей голове.

Едва ли не впервые в жизни во мне не было страха. Впервые я был абсолютно уверен в себе, в своих силах и своем будущем, хотя я представления не имел, как оно будет выглядеть. Впервые я не волновался и не переживал. Впервые я был в моменте, впервые пребывал в состоянии полной осознанности. Это были потрясающие ощущения!

Я достал блокнот и записал:

«Сегодня я принимаю важное решение. Я принимаю на себя обязательство:

Никогда больше я не позволю себе находиться в таком состоянии несчастья, растерянности и страха, в каком я находился раньше. Я обязуюсь стремиться к счастью, отслеживать и жестко пресекать свои негативные состояния.

Никогда больше я не позволю себе так издеваться над собой и своим телом. Я обязуюсь прислушиваться к своему телу, относиться к нему с уважением и вниманием.

Как только я буду чувствовать любые напряжения, стресс или дискомфорт, я буду сразу работать над тем, чтобы исправить это, – немедленно, в порядке абсолютного приоритета!

Никогда больше я не позволю себе мириться с не своей ролью. Отныне я буду играть только свою роль, а не ту, что навязывается мне обществом, ситуацией и другими людьми.

Никогда больше я не позволю себе растрачивать силы и энергию попусту на то, что мне не нравится и не вдохновляет. Я буду внимательно отслеживать, что дает мне силы, а что забирает, и буду фокусироваться на действиях, питающих меня энергией.

Никогда больше я не буду игнорировать свой внутренний голос. Теперь я всегда буду слушать свой внутренний голос и интуицию в первую очередь.

Никогда больше я не буду относиться к себе плохо. Я действительно буду относиться к себе с большим уважением, любовью и вниманием».

Основной вопрос, который чуть меня не погубил

Я продолжал думать о том, что могу поменять в своем отношении к себе и миру, и уже через несколько дней на семинаре я осознал свой основной вопрос, который всегда управлял моей жизнью. Он звучал так: «Как я могу стать лучше?»

Я всегда считал, что это очень хороший вопрос, и гордился тем, что я так стремлюсь к самосовершенствованию. Когда Тая спрашивала меня:

– Почему ты вечно всем недоволен? Ты радоваться вообще чему-нибудь умеешь?!

Я отвечал, многозначительно поднимая вверх указательный палец:

– Плохо быть довольным. В моем недовольстве собой содержится стимул к развитию, стимул становиться лучше. Это мой двигатель. Если я буду всем доволен, я остановлюсь в развитии. А я не хочу становиться тупым самодовольным бревном!

И вот на этом семинаре я понял, как заблуждался. Мой вопрос только на первый взгляд казался таким хорошим и умным. На самом же деле, это был достаточно глупый и опасный вопрос.

Во-первых, этот вопрос не давал мне поводов радоваться и быть довольным здесь и сейчас.

А во-вторых, он не предполагал конечной точки, а значит, не предполагал, что я когда-нибудь буду доволен и счастлив в принципе. Упс…

Когда я понял это, то ужаснулся. Действительно, я мог всю жизнь карабкаться наверх, что есть мочи, но никогда не достичь вершины, поскольку она в принципе недостижима, и в итоге уйти с этой земли неудовлетворенным и недовольным. Достаточно грустная судьба.

Более того, этот вопрос каждый раз подчеркивал, что я несовершенен, что мне нужно еще подучиться, поднажать, поднапрячься. Это парализовало меня и не давало действовать.

За следующие несколько дней я переписал свой базовый вопрос. Теперь он звучит так: «Как я могу ценить и использовать еще больше те таланты, что у меня есть, ту любовь, которую я уже получаю, и наслаждаться жизнью каждый день?»

В то воскресенье, когда я ругал себя, я вспомнил все это и еще раз осознал, что нельзя быть слишком строгим к себе. Мы должны больше любить себя, хвалить за все то, что мы уже сделали, и искренне радоваться этому.

Если вы думаете, что нужно подождать, пока вы станете лучше, чтобы начать действовать, то вы можете не дождаться. Действовать нужно сейчас! Вы уже достаточно хороши.

Например, если бы я мыслил прежними категориями, не было бы этой книги. Потому что я бы сомневался, достаточно ли она хороша и интересна, чтобы существовать. Как только я перестал сомневаться, она появилась.

Поэтому похвалите себя за все, что у вас есть, перестаньте винить и ругать себя за то, что было, и просто начните действовать. Это все, что нужно, чтобы ваша жизнь изменилась навсегда.

И еще я понял, что мои опасения были напрасны. Моя ошибка была в том, что я отождествлял счастье с концом пути. Но если вы довольны и счастливы сегодня, это никак не мешает вашему дальнейшему развитию. Пожалуй, это даже помогает!

Ловушка Хемингуэя

Здесь стоит сказать о творческой эмоциональной ловушке, в которую я в свое время угодил и из которой долгое время не мог выбраться. Я назвал ее «ловушкой Хемингуэя».

Я много писал с подросткового возраста, но все эти годы я искренне считал, что в вопросах творчества радость не продуктивна. Как ни крути, минорные произведения в основном больше берут за душу, чем мажорные. (По крайней мере, так мне раньше казалось.)

Я всерьез полагал, что тонко чувствующий, интеллектуальный, творческий человек – это в первую очередь глубоко несчастный человек. В счастье творчества нет, думал я, только из грусти может родиться настоящий шедевр.

Так, кстати, думают многие творческие личности, гениально эксплуатирующие свою печаль, и это и есть «ловушка Хемингуэя», когда грустные мысли и тоска подпитывают твое творчество, и ты постепенно становишься их заложником. Меланхолия активно используется для создания произведений искусства, при этом разрушая тело и жизнь творца: алкоголизм, наркомания, болезни и суицид – частые спутники угодивших в эту ловушку. Писатель, художник или музыкант постепенно становится слугой своих грустных, депрессивных мыслей и трагического мироощущения, полностью ассоциируясь с этим состоянием.

Как говорил сам Хемингуэй: «Писать на самом деле очень просто. Ты просто садишься перед пишущей машинкой и начинаешь истекать кровью».

Более того, эта тоска и надрыв становится коронной «фишкой», изюминкой в творчестве. Художник, ценя тот мощный творческий потенциал, который дарит ему печаль и грусть, уже не может отделаться от своего образа гениального трагика, полностью срастаясь с ним. И тогда амплуа начинает управлять жизнью человека, диктовать негативные эмоции и подпитывать трагическое мироощущение. Художник становится рабом своего детища.

Лермонтов, Кафка, Цветаева, Малер, Шостакович, Сутин – вот еще имена, которые приходят мне на ум. Несомненно, гениальные творцы, но едва ли счастливые люди.

Что интересно, многие из художников не осознают, что попали в творческую ловушку собственных эмоций. Они продолжают самоотверженно искать ключи к счастью, не понимая, что сами же и подпитывают свой негатив. Это как давить на газ и на тормоз одновременно: много дыма и шума, но движения ноль.

Впрочем, возможно, подсознательно они боятся, что утратят способность творить, если потеряют свое трагическое мироощущение. Действительно, написал бы Франц Кафка вообще что-нибудь, если бы научился управляться со своими эмоциональными состояниями и негативными мыслями?

Раньше я думал, что он ничего не создал бы. Но сейчас я ясно вижу, насколько радость и счастье продуктивнее грусти и тоски. Я полагаю, что если талант у художника есть, то он будет творить и в грусти, и в радости, но созданные в радости произведения будут мощнее, интереснее, человечнее и светлее.

Таким образом, негатив может быть источником творческого вдохновения, но этот источник опасен и разрушителен для человека. Именно поэтому в управлении собой и своими эмоциями есть плюсы и для творческих людей – возможность шагнуть по эмоциональной шкале выше печали и грусти и открыть новые горизонты для своего творчества.

Осознав это, я задал себе вопрос: «Смог бы я стать счастливым, если в душе я так презирал и принижал состояние радости и счастья и не допускал его для себя прямо сейчас?» Конечно, нет!

Так что не бойтесь быть счастливыми здесь и сейчас. И совершенствоваться дальше, будучи ужесчастливыми.

Спасительные секунды

Все люди задаются вопросом: как можно существенно повысить качество своей жизни и при этом сделать это максимально быстро?

Стандартный ответ состоит в том, что нужно что-то приобрести или чего-то достичь. На самом деле, ответ заключается в том, что нужно что-то осознать. Ваше счастье или несчастье не во внешних вещах, а в вас.

Когда я был молодым юристом в «Эрнст энд Янг» и пахал дни и ночи напролет, без праздников и выходных, у меня было желание стать партнером в «большой четверке». Я думал, что работаю на перспективу, что мне нужно чего-то достичь, чтобы стать счастливым. «Сейчас я пострадаю, – думал я, – но вот уж когда я стану партнером, то жизнь наладится, и я наконец-то стану счастлив. И ведь я достоин стать партнером, я же такой крутой!»

И действительно, через несколько лет я стал партнером в «Делойт», также компании «большой четверки». (В этом смысле мечты сбываются, так что тщательно выбирайте свои мечты.) Партнером стал, но счастье почему-то не пришло. Только ответственности прибавилось.

«Хмм… – подумал я. – Наверное, что-то с этой конторой не так. А может быть, консалтинг не для меня? Наверное, мне нужно в инхаус. Но мне обязательно нужна какая-нибудь громкая международная должность, потому что мое эго не выдержит даунгрейдинга. К тому же я ведь достоин лучшего!»

И – о, чудо! – я получил именно то, что хотел! Я стал юридическим директором «Аксенчер» Восточной Европе.

Но увы, и там счастья тоже не было. Та же гнетущая пустота, ощущение бессмысленности всего происходящего и чувство утекающей безвозвратно жизни. Сознание того, что ты поливаешь своей жизненной энергией и силой не росток в плодородной земле, а безжизненный песок в пустыне.

Больше всего это напоминало мне то чувство одиночества, которое я испытывал до того, как познакомился с Таей. Чувство, что твоя огромная любовь, которой ты мог бы поделиться с другим человеком, утекает в песок.

«Что бы мне такое сделать, чтобы почувствовать себя живым? Чтобы отвлечься от мыслей о том, что я бесполезен?» – видимо, я задавал себе подсознательно этот вопрос. Подсознательно, потому что сознательно такие вопросы люди себе не задают.

«Я хочу попутешествовать в далекие страны! Много далеких стран!»

Пожалуйста: Южная Африка, Бразилия, Аргентина, США и еще 30 стран.

«Что бы мне такое приобрести, чтобы почувствовать себя живым, почувствовать себя состоявшимся и значимым?»

«Дом! Мне нужен дом! Большой, красивый, дорогой».

Вуаля: появился дом за миллион долларов.

Еще, еще, еще, еще!!!

С помощью громких должностей, квартир, машин, дач, ювелирных украшений, алкоголя, сигарет, путешествий и других вещей и субстанций мы пытаемся заполнить пустоту внутри нас и стать счастливыми. Но они не способны ее заполнить, потому что внутри нас бездна. Она не заполняется вещами, она заполняется по-другому.

И первый шаг на пути к наполненности и счастью – это осознанность. Это присутствие в здесь и сейчас, это отслеживание своих мыслей и эмоций, это управление своим разумом и своими желаниями. Для появления позитивных эмоций не нужно ничего внешнего, нужно лишь стопроцентное присутствие в себе и управление своими мыслями.

«Как мы проводим дни, так мы и проводим жизнь», – написала американская писательница Энни Диллард. Если продолжить ее мысль, то как мы проводим минуты и секунды, так мы проводим и дни, и жизнь. Именно в каждой секунде заключается ключ к вашему счастью. Если вы счастливы каждую секунду, то вы счастливы всю жизнь. Если вы несчастны сейчас, значит, вы несчастны в принципе.

Осознание момента – вот ключ к познанию! Я долго и мучительно шел к этому пониманию, и я уже много писал о тех вещах, которые мне в этом помогли. Книги, семинары, правильное питание, йога, дыхание, медитации. Важно ведь не только понять умом, важно прочувствовать. И в этом могут сильно помочь ваше тело и физические практики.

Глава 13. Осознанность

Вами управляет тот, кто вас злит.

Лао-Цзы

Первый шаг к осознанности

Осознанность можно определить как пребывание в здесь и сейчас, то есть отслеживание собственных мыслей и состояний и управление ими.

Я много размышлял о том, что является первым и самым важным шагом к развитию осознанности, и пришел к выводу, что это распознавание своих негативных состояний.

В тот момент, когда вы научитесь распознавать в себе негативные эмоции и состояния и четко видеть их со стороны, вы вступите на путь осознанности. Тогда вам откроется масса инструментов управления своим состоянием:

Как понимать, что конкретно вгоняет меня в страх, гнев, тоску, растерянность и так далее?

– Как переключать себя в позитивное состояние?

– Как использовать силу стресса в своих интересах?

– Как научиться фокусироваться на главном?

Важно не просто распознавать негативные состояния, важно исследовать их, понимать их причины и конкретные проявления, и тогда вас больше не будут захлестывать негативные эмоции.

Вам станет доступен эмоциональный серфинг, если можно так назвать этот навык. Лучше быть серфером на волне эмоций, чем человеком на пляже или пловцом, которых эта волна накроет с головой.

Долгие годы я полагал, что наше внутреннее состояние зависит от внешних событий.

От климата,

от погоды,

от работы,

от начальства,

от количества денег,

от времени,

от отпуска,

от жены,

от детей,

от государства,

от новостей,

от тысяч вещей.

Поэтому я лез и лез вверх по корпоративной лестнице, думая, что там, наверху, все будет хорошо. Я думал, что я могу купить счастье и спокойствие. Little did I know…20 В том-то и загвоздка: когда вы так себя ощущаете, вы не сможете по-настоящему управлять своей жизнью и стать счастливыми. Потому что вы никогда не сможете контролировать внешние факторы. Это попросту невозможно. Всегда что-то будет мешать, всегда что-то будет не идеально.

Но вы можете натренировать умение контролировать себя и таким образом решить эту задачу.

Ваше состояние – это ваш выбор

Люди воспринимают как данность, что им должно быть время от времени плохо. А если кругом все плохо, и жизнь их идет не так, как им хотелось бы, то они искренне считают, что они должны чувствовать себя плохо постоянно. Им даже не приходит в голову, что может быть иначе, что у них есть выбор.

Плохое самочувствие – значит, я буду грустный. Начальник наорал – значит, я буду подавлен до конца дня, а в конце дня я наору на своих детей. Подчиненный облажался – значит, я наору на него и буду дальше ходить злой. Это паттерны. Общепринятые нормы реакций и поведения, которые не подвергаются сомнению.

Мы объясняем и оправдываем свои негативные состояния внешними событиями, и нас вполне удовлетворяет такой подход. Это ведь очень логично, правда?

Но это приводит к привыканию. Мы привыкаем чувствовать себя злыми, подавленными, грустными и несчастными. Нам становится очень сложно отучиться чувствовать себя плохо. Если мы постоянно чувствуем себя несчастными или недовольными, это становится нашей натурой. Мы и в отпуске не находим успокоения. И даже купив долгожданную машину или квартиру, мы не становимся счастливыми.

Уильям Теккерей сказал: «Посейте поступок – и вы пожнете привычку, посейте привычку – и вы пожнете характер, посейте характер – и вы пожнете судьбу».

Мы недавно сидели с одногруппниками в ресторане, и один из моих друзей сказал: «Я понял, что люди не меняются. Годы идут, проходит 20—30 лет, а они остаются точно такими же, какими были всегда…» А потом он добавил, посмотрев на меня: «Ну, кроме Юры разве что!»

Это была шутка, но в ней очень много правды: в основном люди настолько привыкают к себе и к своим эмоциям, что они не могут отвыкнуть от себя. Они не меняются, и, соответственно, не меняется их жизнь.

Мы просто те, кем мы привыкли быть. Мы видим мир через призму своего привычного зрения, думая, что мир и есть такой и что он не может поменяться. Но измените только угол зрения – и ваш мир поменяется.

Дурацкий позитив

Развитый эмоциональный интеллект, к сожалению, большая редкость. В основной своей массе люди не умеют четко отслеживать эмоции и эффективно управлять ими. При этом неправильные стратегии касаются не только негативных эмоций, но и позитивных. Одна из таких горе-стратегий – это игнорирование или обесценивание именно собственных положительных эмоций.

Действительно, мы обычно считаем естественным «залипать» в состоянии страха, тревоги, сомнения, беспокойства, раздражения, грусти или скуки, а вот длительное нахождение в приподнятом состоянии – вдохновения, радости, рвения, энтузиазма, счастья, страсти – в приличном обществе считается едва ли не моветоном.

Мы готовы часами копаться в своих проблемах и детально анализировать все свои горести и грусти, но не умеем долго и стабильно радоваться чему-либо – мы просто разучились. «Смех без причины – признак дурачины», – таковы у нас в народе представления о беспричинной веселости. Стоит ли тогда удивляться комментариям иностранных туристов, впервые приезжающих в Россию и отмечающих, что сразу же бросается в глаза неулыбчивость, хмурость и подозрительность, написанные на лицах наших людей!

Поскольку мы недооцениваем важную роль и силу положительных эмоций в нашей жизни, нейронные связи – тропинки, ведущие в нашем мозгу в сторону центров радости, – постепенно покрываются мхом и сорняками и, наконец, совершенно исчезают. Годам к сорока способность чувствовать радость у многих людей атрофируется. В то же время нейронные связи, ведущие в сторону негатива, превращаются в широкие скоростные автомагистрали, и нам не составляет труда в любой момент скатиться в гнев, обиду или раздражение.

Но подобные эмоциональные паттерны – это во многом свод убеждений и правил, записанных в обществе, и каждому индивиду под силу изменить эти эмоциональные привычки (иначе их и не назовешь), выработать собственную стратегию эмоционального поведения и поддерживать свой собственный стабильный эмоциональный фон.

Осознанность как инструмент управления собственной жизнью

Когда я принял для себя решение уйти в тренинги и коучинг, одной из задач, которую я перед собой поставил, было помочь тем, кто продолжает находиться в таком же потерянном и застрессованном состоянии, в каком находился я.

Я прекрасно знаю, о чем говорю, поскольку я семнадцать лет работал юристом в весьма жесткой бизнес-среде. А это, согласитесь, достаточный срок для того, чтобы прочувствовать состояние стресса на своей шкуре. Так что мне прекрасно известно, что такое работа в офисе большой компании и что такое настоящий стресс.

И я подумал: «Ведь должен же быть способ облегчить жизнь офисных работников! Облегчить жизнь юристов, финансистов, кадровиков, консультантов, топ- и не топ-менеджеров, бизнесменов – всех тех, кто по тем или иным причинам вынужден находиться в офисах и страдает от перегруза, стресса, страха допустить ошибку или быть уволенным, от недостатка уверенности в себе и своих силах, от неспособности справиться с потоком безрадостных мыслей, от агрессии и хамства руководства. И этот способ должен быть очень простым и доступным. Каждый должен иметь доступ к методикам управления собой и своим состоянием без того, чтобы двадцать лет сидеть в позе лотоса в горном монастыре».

К сожалению, за все годы моей работы в огромных и весьма уважаемых компаниях, мне не было предложено ни одного тренинга, ни одного инструмента, ни одного упражнения, которое позволяло бы справляться со стрессом и могло бы повысить уровень моей осознанности. Что уж там говорить об огромном количестве не столь грандиозных предприятий.

В большинстве случаев работодатели относятся к своим работникам как к ресурсу. К расходному материалу. Сотрудников не учат стрессоустойчивости, не учат восстанавливать энергию, правильно дышать и управлять своим сознанием, хотя методики относительно просты и доступны.

Можно возразить, что в этом и заключается идея капитализма: использовать людской труд по максимуму, не заботясь о состоянии работников. Но правда в том, что такое отношение к людям очень расточительно и как раз таки не идет на руку капиталистам. Именно из-за такой невнимательности к состоянию людей и появляется эффект выгорания сотрудников, когда их мотивация и продуктивность резко падает.

Справедливости ради надо отметить, что и те, кто находится на вершине корпоративной пирамиды, владея и управляя бизнесами, в основном не умеют управлять собой и своим состоянием. Эти люди могут быть прекрасными бизнесменами и специалистами, но они сами страдают от недостатка осознанности, запуская, таким образом, эту порочную практику в свои организации вниз по корпоративной лестнице.

Однако компании XXI века будут вынуждены изменить свое отношение к сотрудникам, хотят они этого или нет, чтобы выиграть в конкурентной борьбе за таланты. Тренинги для сотрудников по управлению стрессом и своим эмоциональным состоянием рано или поздно станут обычной практикой в любой компании нового тысячелетия.

Космические технологии

Пока, к сожалению, осознанность у большинства людей ассоциируются с чем-то эзотерическим и оторванным от реальности. Когда речь заходит, к примеру, о медитации как инструменте достижения осознанности, у всех сразу перед глазами возникает картинка с йогом, который сидит с закатившимися глазами и ногами, закинутыми за уши, где-нибудь в горах Тибета.

Тем не менее в медитации нет ничего мистического, ее эффективность научно доказана. Достаточно сказать, что развитию осознанности и медитации учат космонавтов, военных спецподразделений и спортсменов олимпийской сборной.

Осознанность и медитация могут иметь вполне практическое применение. В качестве иллюстрации приведу историю, которую я услышал на семинаре доктора психологических наук, профессора Олега Игоревича Жданова «Управление стрессом».

Олег Игоревич в течение двадцати пяти лет руководил психологической лабораторией Центра подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина и занимался профессиональным отбором, психологической подготовкой и послеполетной реабилитацией космонавтов.

На заре полетов на космические станции космонавтика столкнулась с неожиданной проблемой: через несколько месяцев пребывания на орбите организм космонавтов приходил в полную негодность. Несмотря на усиленные тренировки на тренажерах по 4—5 часов в день, у космонавтов атрофировались мышцы и наступали необратимые изменения в составе крови и в костном мозге.

Врачам и психологам была поставлена задача найти решение проблемы, поскольку уже тогда советское правительство задумывалось о полетах на Марс. Нужно было найти возможность существовать в состоянии невесомости долгое время.

Были перепробованы все средства, все научные подходы, но они не работали. Американцы также бились над этой проблемой, но тоже не могли найти решения. Это, кстати, было одной из причин, почему у них не было своих космических станций.

И тогда Жданов и его коллеги рискнули попробовать нетрадиционные подходы. Они отправились в длительную командировку в Индию и Тибет. Жили в ашрамах, общались в числе прочих с Ошо, собирали по всем монастырям духовные и физические практики. Таким образом, в то время как в официальном СССР на йогов шли гонения, наша космонавтика тайно, но активно использовала методы йоги и восточных боевых искусств. Более того, при КГБ существовал целый институт изучения восточных духовных практик, а в ашрамах было полно агентов КГБ, которые докладывали обо всем, что там происходит. Достаточно цинично и лицемерно со стороны нашего государства, не правда ли?

Исследования дали свои плоды. Сейчас космонавты находятся на орбите по полтора года. Это стало возможным благодаря дыхательным практикам, медитации и техникам управления сознанием, которым космонавтов обучают психологи.

Функция богатого воображения и фокусировка внимания – вот что необходимо для управления своим организмом и стрессом. Космонавтов учат медитировать и визуализировать свои спортивные тренировки. Именно это оказалось ключом к управлению собой. Тело откликается на подобные визуализации реальным развитием мышц.

Семинар профессора Жданова был для меня прорывным. Он окончательно расставил все точки над и, то есть дал ответ на вопрос, как управлять собой, своим состоянием и в конечном итоге собственным счастьем.

Мой основной вывод: счастье человека – это навык. Он достигается исключительно тренировкой собственного ума. Счастью учатся, и хорошая новость заключается в том, что все нужные для этого техники и методики уже разработаны, опробованы, научно и практически подтверждены и доступны каждому. И если уж космонавты используют эти методики в экстремальных ситуациях, то эффективнее их вряд ли что-то можно найти.

Пробуждение осознанности

Осознанность, несомненно, очень интимное состояние, и оно не появляется внезапно и из ниоткуда. Только длительная кропотливая работа над своим внутренним миром способна привести человека к этому состоянию.

Но возможно ли создать внешние условия для развития осознанности? Представляется, что возможно. Хотя наше государство и общество, к сожалению, делают все, чтобы заглушить в людях любые ростки осознанного, самостоятельного, критического мышления. В первую очередь посредством телевидения и средств массовой информации.

Осознанность предполагает в первую очередь отключение от матрицы общеизвестного и общепринятого и задавание себе честных вопросов относительно собственной жизни. Осознанность – это смелость подвергать сомнению устоявшиеся догмы и переключаться на волну собственного сердца, которая обычно заглушается нашим разумом и хором чужих голосов в нашей голове.

Есть ли запрос на развитие осознанности в нашем обществе? До недавнего времени у меня не было однозначного ответа на этот вопрос. Но после того, как мы с Таей в сентябре 2017 года побывали на семинаре современного писателя и философа Экхарта Толле в Москве, я склонен признать, что времена изменились и, по всей видимости, мы переходим на новый, более осознанный уровень развития общества.

Пожалуй, это было самое невероятное мероприятие, в котором я когда-либо принимал участие. «Крокус-Сити Холл» был набит битком: SOLD OUT! Шесть тысяч человек два с половиной часа затаив дыхание слушали, как пожилой сутулый немец, который ни разу даже не поднялся из своего кресла, тихо и неторопливо рассказывал об осознанности, бытии и смысле жизни.

Признаюсь, такого формата я еще не видел, и меня посещала мысль о том, что мы стоим на пороге каких-то глобальных изменений и сдвигов в сознании людей. Именно об этом и говорил Толле: рано или поздно человечество должно выйти на новый уровень сознания, поскольку это вопрос выживания и сохранения нашего вида. Мы обязаны пробудиться!

Мы живем в удивительную эпоху, когда технологии достигли такого уровня, что знание можно транслировать в самые отдаленные уголки и закоулки планеты. У нас появилась возможность в любой момент в прямом эфире слушать любых спикеров, любых мудрецов, философов и гуру – on demand. Знание никогда не было ближе – оно доступно, оно на кончиках наших пальцев. Доставка знания прямо нам в мозг налажена, и только от нас теперь зависит, воспользуемся мы этим знанием или нет.

Однако на этом семинаре я почувствовал что-то еще, что невозможно передать по проводной и беспроводной связи. Была какая-то невидимая связь между людьми, была задумчивость, было осознавание, было ощущение торжества духа. Я был очень горд за всех этих людей в зале. Я оглядывался вокруг, улыбался и повторял про себя: «Да, да! Именно так! Именно так и выглядит пробуждение осознанности. Это происходит прямо здесь и сейчас. И я присутствую при этом историческом моменте!»

Этот семинар показал, что запрос на осознанность в обществе действительно есть и он увеличивается, что, несомненно, очень радостно. Значит, у нас есть шанс перейти на новый уровень развития намного быстрее, чем мы могли предполагать, нужно просто набрать критическую массу людей.

Глава 14. Мозг

Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.

Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавлены или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.

Наталья Бехтерева

Как работает наш мозг?

Техники визуализации возможны благодаря строению и возможностям человеческого мозга. Вообще, устройство мозга нужно преподавать и в школе, и в университете. Хотя бы потому, что у большинства людей есть мозг! По крайней мере, у всех есть мысли и, соответственно, эмоции. Тем не менее никто не учил нас с ними управляться.

Когда мы покупаем телевизор, кухонный комбайн или любой другой девайс, к нему всегда прилагается инструкция. К сожалению, к нашему телу инструкция не прилагалась. Обычный среднестатистический человек ничего не знает о своем теле. О том, как оно устроено, как функционируют внутренние органы, как образуются эмоции и физиологические реакции организма и так далее.

Тем более мы не задумываемся о нашем мозге. Он просто есть, и все. Складывается ощущение, что нас посадили за клавиатуру совершенного компьютера или за штурвал самолета, но не научили ими управлять.

Если потратить немного времени и прочитать несколько книг по нейробиологии (или прослушать несколько лекций), становится понятным, почему мы попадаем в ловушку собственного разума и как мозг, призванный нам служить, превращается в нашего хозяина. Наш разум начинает ограничивать нас, вместо того чтобы двигать вперед. Иными словами, хвост начинает вертеть собакой.

Если описывать схематично, то мозг человека делится на три основные системы:

(1) Ретикулярная формация или рептильный мозг. Отвечает за наши инстинкты, реакции, безопасность и выживание. Это самый древний мозг, ему сто миллионов лет. Его функции просты: бей – беги – замри. Он всегда начеку и всегда готов реагировать на внешние угрозы. Он, несомненно, важен для нашего выживания, но он же может и ограничивать наше развитие и движение вперед.

(2) Лимбическая система («эмоциональный мозг»). Отвечает за эмоции, социальное поведение, память, регуляцию функций внутренних органов. Лимбической системе пятьдесят миллионов лет, и она имеет схожее строение у всех млекопитающих. Этот мозг дает нам чувства, он стремится к постоянству, любит зону комфорта и переносит наш прошлый опыт на настоящее. Он очень тесно связан с рептильным мозгом, и вместе они могут брать нашу жизнь под контроль.

(3) Неокортекс («визуальный мозг»). Новые области коры головного мозга, которые отвечают за размышления, анализ, творчество и визуализацию. Это самая молодая структура, ей всего около двух миллионов лет. Именно она помогает нам представлять, мечтать, ставить амбициозные цели и планы, конструировать и мыслить стратегически. Но как раз возможности неокортекса мы, к сожалению, не используем в полной мере.

У животных неокортекс не развит. Например, когда на газель нападает лев, она мгновенно собирается и спасается от опасности. Но стоит ей спастись, как она как ни в чем не бывало уже пасется на лугу, как будто бы нападения не было и в помине. Если бы после нападения газель постоянно страдала и испытывала стресс, теряла аппетит, ныла, вспоминала, как на нее в детстве напал лев, или постоянно думала о возможном новом нападении, она впала бы в депрессию и в суровой саванне долго не протянула.

А вот мы, люди, нередко используем свой неокортекс, свой мощный дар визуализации, для того чтобы бесконечно пережевывать свой негативный опыт из прошлого либо волноваться и переживать насчет будущего. По данным Harward Research, наш мозг на 47% загружен спонтанными мыслями. При этом наш мозг устроен таким образом, что не видит разницы между реальностью и воображением. Наши мысли запускают физиологические реакции. Когда мы вспоминаем неприятные моменты в своей жизни или рисуем себе картины материализующихся рисков, все наше тело напрягается и сжимается, как будто это происходит с нами в реальности.

Более того, наше тело запоминает эти эмоции. У нас выделяется кортизол, адреналин и другие гормоны стресса, которые позволяют нам почувствовать себя живыми и собранными. И наше тело подсаживается на этот коктейль гормонов на физиологическом уровне. Это зависимость сродни наркотической. Вот почему мы так негативны в своих эмоциях, и вот почему нам так сложно менять себя: мы приучили себя думать мрачные мысли и впали от них в физиологическую зависимость. Это просто вредная привычка, от которой нужно и можно отучиться.

При этом для позитивных изменений важно работать и с мыслями, и с эмоциями, и с состояниями тела. Одно только позитивное мышление ничего вам не даст.

Как обуздать разум?

Прочитав огромное количество литературы из самых разных областей знания (психология, физика, медицина, здоровье, духовные практики), я четко увидел, что все пути ведут к одному: нужно обуздать свой мозг, свои мысли.

Для этого есть два универсальных инструмента: дыхание и медитация. И наука, и эзотерика в один голос говорят об этом. Но для себя я нашел еще один инструмент, а точнее теорию, которая помогла мне диссоциироваться от своего разума и поставить его на место.

Нам очень сложно вырваться из ловушки разума, поскольку мы считаем, что мы и есть разум. Высказывание Декарта «Я мыслю – значит, я существую» трактуется буквально и сбивает нас с толку уже несколько сотен лет. Мы полностью ассоциируем себя со своим мозгом. На вопрос «где находится ваше „я“», 99% людей покажут на свою голову, а не на свое сердце или живот.

Более того, наше общество поощряет нас активно пользоваться левым полушарием, отвечающим за анализ и логику, и игнорировать мудрое правое полушарие, которое отвечает за иррациональное и интуицию. Мощный интеллект, хотя и может помочь нам в достижении материальных благ, не способен дать нам счастье, поскольку счастье иррационально. Развитый логический ум может даже стать помехой на пути к счастью, поскольку отключить его может быть сложнее. Недаром царь Соломон считал, что «знания умножают печали».

Но есть иная трактовка места мозга в иерархии нашего «я». Некоторые исследователи указывают, что мозг – это один из наших органов чувств. Как ухо улавливает звук, глаз – свет, нос – запах, а язык и небо – вкус, так и мозг не производит, а лишь улавливает мысли на определенных частотах, то есть считывает информацию, которая постоянно присутствуют вокруг нас в виде информационного поля. Недаром существует выражение «мне в голову пришла мысль».

«Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает ее из пространства и считывает. Мы видим многое, что не в состоянии объяснить. Я встречалась с Вангой – она читала прошлое, видела будущее. По данным Болгарской академии наук, число ее сбывшихся предвидений – 80%. Как у нее это получалось?» – писала академик, руководитель Института мозга человека РАН Наталья Бехтерева.

Если принять такую точку зрения, то мозг можно сравнить с радиоприемником или телевизором. В зависимости от того, на какую волну настроен ваш радиоприемник, он будет издавать шипение, либо играть шансон, рейв, рок, джаз или классику – достаточно изменить настройки. По телевизору могут показывать новости, а могут балет или передачу про животных. Все эти телепрограммы существуют одновременно на разных каналах, но ваш телевизор будет показывать только одну из них, поскольку он настроен на соответствующую частоту.

«Мой мозг только приемное устройство. В космическом пространстве существует некое ядро, откуда мы черпаем знания, силы, вдохновение. Я не проник в тайны этого ядра, но знаю, что оно существует, – говорил Никола Тесла. – Интуиция – это нечто такое, что опережает точное знание. Наш мозг обладает, без сомнения, очень чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она еще недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям».

Органы чувств можно натренировать. Ведь тренируют же художники и снайперы зрение, музыканты – слух, а сомелье и повара – обоняние и вкус. Слепые развивают осязание настолько, что могут воспринимать мир и читать книги через прикосновения. И если относиться к мозгу всего лишь как к одному из органов чувств, то представляется, что, как и другие органы чувств, его можно натренировать воспринимать более высокие материи.

Таким образом, наша внутренняя работа заключается в том, чтобы научиться осознанно переключать каналы, настраивая себя на работу на более высоких частотах.

Качество ваших мыслей напрямую зависит от того состояния, в котором вы находитесь. Усталый глаз перестает передавать яркое и качественное изображение, от громкого звука появляется звон в ушах. Усталый, застрессованный разум будет предлагать вам депрессивные и негативные мысли.

С точки зрения нейробиологии есть большая разница, на каких волнах оперирует наш мозг. Постоянная жизнь на интенсивных бета-волнах истощает нас. Чтобы повысить качество мыслей и переключиться на более позитивную и творческую волну, важно давать мозгу разрядку. Например, с помощью медитации переводить его в режим альфа-волн.

Упражнения и вопросы

Шкала эмоций

Шкала эмоций, предложенная Джерри и Эстер Хикс, является отличным инструментом для отслеживания своих эмоциональных состояний, а также может использоваться как тренажер осознанности.

Основные эмоции распределены по двадцати двум группам, от самых негативных (№22: страх, горе, депрессия, отчаяние, бессилие) до самых позитивных (№1: радость, знание, вдохновение, свобода, любовь, благодарность).

1. Радость, знание, вдохновение, свобода, любовь, благодарность.

2. Страсть.

3. Энтузиазм, рвение, счастье.

4. Позитивные ожидания, вера.

5. Оптимизм.

6. Надежда.

7. Спокойствие.

8. Скука.

9. Пессимизм.

10. Неудовлетворенность, раздражение, нетерпеливость.

11. Смятение.

12. Разочарование.

13. Сомнение.

14. Беспокойство.

15. Осуждение.

16. Упадок, уныние.

17. Гнев.

18. Месть.

19. Ненависть, ярость.

20. Ревность, зависть.

21. Неуверенность в себе, вина, недостойность.

22. Страх, горе, депрессия, отчаяние, бессилие.

Скопируйте или распечатайте эту шкалу и положите себе на рабочий стол. В течение дня отслеживайте свои эмоциональные состояния. При желании вы можете записывать их в таблицу, и тогда у вас появится картина вашего дня и понимание того, как события внешнего мира влияют на ваше эмоциональное состояние.

На следующем этапе определите, какие эмоции вы испытываете на протяжении недели и какой эмоциональный настрой преобладает в вашей жизни на данном этапе.

Ваша задача состоит в том, чтобы стремиться оставаться в диапазоне эмоций от 1 до 7.

«Десятка»

Это упражнение под названием «Десятка» предлагает мастер медитации №1 в Великобритании Энди Паддикомб в своей книге «Медитация и осознанность».

«Подготовка:

1. Найдите место, где вам будет удобно сидеть с прямой спиной. Убедитесь в том, что в течении 10 минут вас ничто не будет отвлекать.

2. Выключите телефон.

3. Включите таймер на 10 минут.

Самонаблюдение:

1. Вдохните через нос и выдыхайте через рот пять раз. Медленно прикройте глаза.

2. Сфокусируйтесь на физических ощущениях, которые испытывает ваше тело, сидящее на стуле, и ступни, стоящие на полу.

3. Просканируйте ваше тело. Ощутите, какие его части чувствуют себя комфортно и расслаблено, а какие напряжены.

4. Осознайте, как вы себя чувствуете, какое у вас настроение.

Сосредоточение:

1. Дышите через нос. Определите, в какой части тела вдохи и выдохи ощущаются наиболее отчетливо.

2. Следите за каждым вздохом, за ритмом дыхания: долгие или коротки вдохи, глубоко или поверхностно, хрипло или неслышно вы дышите.

3. Начните считать вдохи, фокусируясь на возникающих во время дыхания ощущениях. Счет «один» – вдох, «два» – выдох и так далее, пока не сосчитаете до десяти.

4. Повторите цикл 5—10 раз, а если есть время, то больше.

На самом деле это звучит легко, а вот выполнить оказывается не так-то просто. Если вы находитесь на начальном этапе изучения медитации, то нередко обнаруживаете, что можете досчитать только до трех или четырех, после чего ваш рассудок непроизвольно переключается на более интересные темы. Или вы вдруг ловите себя на том, что уже дошли до 62, 63, 64… и понимаете, что просто-напросто забыли, что надо остановиться на цифре «10».

Эти ошибки встречаются очень часто, они – часть процесса обучения медитации. Как только вы понимаете, что отвлеклись, что ваше сознание где-то блуждает, вы вновь начинаете осознавать происходящее. И теперь вам следует лишь обратить свои мысли к физическим ощущениям, вызванным дыханием, и вернуться к счету. Если вы запомнили, на какой цифре закончили счет, начните с нее, если нет – вновь стартуйте с единицы.

Но даже если вы сумеете все-таки добраться до десяти, приза вам не полагается, так что неважно, сумеете ли вы продолжить счет с прерванного места или вновь вернетесь к цифре «1». Вы удивитесь, насколько трудным делом будет для вас всякий раз доходить до 10, и если вам это покажется смешным, смейтесь, не стесняйтесь!

Окончание:

1. Примерно на 20 секунд расслабьтесь – пусть сознание работает, как ему хочется, неважно, будет ли оно занято мыслями или спокойно.

2. Вновь вернитесь мыслями к физическим ощущениям тела на стуле и ног на полу.

3. Не торопясь, откройте глаза, и когда почувствуете, что готовы подняться, встаньте со стула».

Вопросы, которые стоит себе задать

– Какие основные вопросы я постоянно задаю себе в жизни?

– Какие опасности могут скрываться для меня в этих вопросах?

– Считаю ли я, что счастье – это некая цель, то есть конец пути?

– Считаю ли я, что для того, чтобы быть счастливым, мне нужно что-то получить или приобрести?

– Считаю ли я, что я могу купить счастье?

– Смогу ли я быть счастлив сегодня, завтра и даже послезавтра, если, в моем понимании, счастье возможно только в далеком будущем, например, когда я чего-то достигну или что-то получу?

– Что у меня есть уже сегодня, за что я могу быть благодарен?

– Как я могу развить в себе навык быть благодарным за то, что у меня уже есть?

– Считаю ли я, что состояние счастья непродуктивно и мешает развитию?

– Если я так считаю, то каковы мои шансы стать счастливым?

– Какие вещи приносят мне удовольствие и дают мне состояние счастья (машины, дорогая одежда, ювелирные украшения, путешествия, алкоголь, еда и так далее)?

– Как я буду чувствовать себя, если меня лишить этих вещей?

– Свободен ли я по-настоящему, если мое состояние и счастье зависят от этих внешних вещей?

– Проходил ли я когда-либо тренинги или читал книги об управлении своим эмоциональным состоянием и стрессом?

– Умею ли я быстро распознавать свои негативные состояния и переключать фокус своего внимания?

– Знаю ли я о том, как функционирует мой мозг, и как я могу сознательно управлять своими эмоциями и реакциями организма?

– Как я могу научиться управлять собой?

– Какие положительные эмоции (например, радость, любовь, сострадание, смелость) изменят мою жизнь, если станут моими основными эмоциями?

Шаг третий: отношения

Глава 15. Главный вопрос

Я понял, что для того, чтобы понять смысл жизни, надо прежде всего, чтобы жизнь была не бессмысленна и зла, а потом уже – разум для того, чтобы понять ее.

Лев Толстой

– Стакан наполовину полон или наполовину пуст?

– Люди по природе своей злы или люди добры?

– Жизнь тяжела или жизнь легка?

– Бизнес сложен или бизнес прост?

– Богатство это хорошо или богатство это плохо?

– Для людей нормально болеть или для людей нормально быть здоровыми?

– Моя жизнь предопределена или я сам творю свою жизнь?

Как найти для себя ответы на эти вечные вопросы, над которыми уже тысячелетия бьются лучшие умы планеты?

Как-то раз я услышал историю о том, как Эйнштейн сформулировал самый главный вопрос. Это действительно очень ценная история, поэтому приведу ее целиком.

Однажды Эйнштейну позвонил журналист из научного журнала и попросил об интервью для специальной статьи «Великие вопросы, которые задают великие ученые». Ученый согласился, и журналист приехал к нему домой на самом закате дня. Он застал ученого сидящим на веранде в кресле-качалке, курящим старую трубку и смотрящим на закат.

– Я хочу задать вам только один вопрос, доктор Эйнштейн, – сказал журналист, умный и нервный молодой человек с блокнотом в руках. – Это ключевой вопрос, который мы задаем всем ученым, которых можем найти. Вопрос такой: «Какой самый главный вопрос может задать ученый?».

Эйнштейн сидел в своем кресле. В его глазах появился огонек. Он потянулся и задумался. Думал целых десять минут.

– Это прекрасный вопрос, молодой человек, и он заслуживает серьезного ответа, – сказал он.

При этом начал медленно качаться в своем кресле и дымить своей трубкой. Он долго молчал, погрузившись глубоко в размышления, пока журналист терпеливо ожидал какой-то важной математической формулы или квантовой гипотезы. Но вместо этого получил вопрос, который впоследствии заставил весь мир глубоко задуматься.

– Молодой человек, – сказал Эйнштейн очень серьезно. – Самый важный вопрос, который может задать человек, – это вопрос о том, является ли Вселенная дружественной сферой?

– Что вы имеете в виду? – спросил журналист. – Как это может быть самым главным вопросом?

Эйнштейн ответил многозначительно:

– Потому что ответ на этот вопрос определяет то, что мы будем делать со своей жизнью. Если Вселенная является дружественной сферой, то мы проведем свою жизнь, строя мосты. В противном случае люди будут тратить все свое время на то, чтобы строить стены. Решать нам.

Печальная синица и радостный журавль

Долгое время я не осознавал важность и значение этого вопроса, но я постоянно возвращался к этой истории в своих мыслях, и постепенно мне открылась вся его глубина.

Действительно, если вы считаете, что Вселенная не дружественное, а опасное и полное страха место, то таким и будет ваше мироощущение каждый день. Так вы и будете относиться к жизни – как к страданию и борьбе. Такими вы и будете видеть других людей – как представляющих опасность и угрозу. Такими и будут ваши отношения в семье и на работе. Вы всегда и во всем будете ожидать подставу, засаду, измену, обман, «нож в спину».

Если же воспринимать Вселенную как полную возможностей среду, в которой всего в избытке и которая любит свои творения, то жизнь станет намного легче и продуктивнее.

– Какое из этих двух убеждений верное?

– Никакое.

Нет правильного и неправильного восприятия, это всего лишь вера, убеждение. Но именно оно определяет нашу жизнь и в конечном итоге то, будем ли мы счастливы или нет.

Если постоянно ожидать, что вас сожрут, то вы никогда не расслабитесь. Если быть постоянно расслабленным, то вас действительно могут сожрать. Овладение различными навыками выживания, несомненно, необходимо. Но, по большому счету, ваше убеждение может быть только одно из двух. Либо Вселенная любит вас и помогает вам, либо она ждет любой удобной возможности, чтобы разрушить и уничтожить вас.

Едва ли вы встречаете каждый день много подтверждений верности первого убеждения, но зато с легкостью находите массу доказательств второго. По телевизору вы не услышите новостей про добро и чудеса в нашей жизни, но зато получите достаточно информации про убийства, голод и болезни. Добро всегда очень эфемерно и нестабильно, в то время как зло очень реально и наступает на нас со всех сторон. По крайней мере, так нам это представляют.

Когда же мы говорим о любви и помощи Вселенной, то тут мы вступаем на путь иррационального, путь чудес, путь мистики, религии и эзотерики, а это для большинства людей непонятно, и поэтому является красной чертой. «Не ходи туда – там неизведанная и непонятная территория, а раз она не изведана и непонятна для нашего разума, то, значит, она опасна. Точка».

Поэтому мы предпочитаем жить на этой стороне, хотя и полной зла, страдания и боли, но при этом вполне материальной, а значит, вполне понятной. Печальная материальная синица в руках для нас лучше радостного эзотерического журавля в небе.

Злое зеркало

Если задуматься над вопросом Эйнштейна, то становится очевидным, что Вселенная будет такой, какой вы ее видите. Именно ваше отношение к ней определяет и то, как она относится к вам.

Вселенная – это зеркало, в которое вы смотритесь, но это зеркало может предпринимать ответные физические действия по отношению к вам. Что вы видите в этом зеркале? Вы видите дружественного и доброго человека или агрессивного и недружелюбного? Если вы ударите зеркало, оно ударит вас в ответ – вы разобьете кулак.

Как в сказке про Крошку Енота и Того, кто живет в пруду: если ты состроишь страшную гримасу и погрозишь ему палкой, то он в ответ тоже состроит страшную гримасу и погрозит тебе палкой. А если ты улыбнешься ему, он в ответ улыбнется тебе.

В отношениях с людьми это тоже справедливо: если вы относитесь к ним плохо, они будут плохо относиться к вам. Ведь по большому счету все определяется вашими установками и убеждениями по поводу людей: люди злы от природы или люди от природы добры. И Гоббс, и Локк были по-своему правы, но, если вы примете либо одну, либо другую точку зрения, разница в качестве жизни для вас будет огромна.

Ваши представления о людях и о мире вокруг базируются на вашем прошлом опыте. Если он негативный – а по крайней мере в 50% случаев это так, – то и представления ваши будут негативными. Бросил муж? Все мужики козлы. Кинул бизнес-партнер? В бизнесе все друг другу волки и нетпорядочных людей. Не можете сбросить вес после пары диет? Значит, такова моя конституция, и мне не стоит даже пытаться похудеть. Но, приняв эти убеждения, вы ограничиваете себя, закрываетесь для нового опыта и сдаетесь. В ваших же силах наступить на горло своему негативному прошлому и не позволить ему создавать для вас негативное будущее.

Так что первый шаг всегда за вами, а не за Вселенной. Вселенная будет такой, какой вы ее видите. И ваша жизнь будет ровно такой, какой вы ее представляете и планируете.

Глава 16. Про общение и лидерство

Кто легко склонен терять уважение к другим, тот прежде всего не уважает себя.

Федор Достоевский

Внутренний голос

Общение с окружающим нас миром начинается с общения в семье. Наблюдая за тем, как родители общаются со своими детьми, я могу сказать, что в большинстве случаев картина достаточно неприглядная. К детям зачастую относятся как к неразумным животным, а не как к личностям, не как к людям вообще.

Если бы с этим папашей кто-то заговорил так, как он говорит со своим сыном, он бы тут же дал в морду, потому что это оскорбительно и унизительно. Но со своим сыном он позволяет себе быть хамом. Почему?

Потому что никто не даст в морду? Потому что ребенка никто не защитит? Потому что он действительно считает ребенка животным, недостойным хорошего обращения? Потому что он ненавидит весь мир вокруг? Потому что ему нравится издеваться над маленькими и беззащитными?

Часто я наблюдаю чуть ли не ненависть родителей к собственным детям. То, как мамаши с остервенением хватают малышей за руки, дергают, тащат, орут, шипят на них с перекошенными лицами, брызгая раскаленной ядовитой слюной. Все это выдает людей глубоко неосознанных и несчастных, транслирующих всю свою боль и несчастье во внешний мир. И жертвой этого негатива в первую очередь становятся дети: они ближе всего к источнику негатива, и они совершенно беззащитны. И впоследствии они будут продолжать реплицировать в мир и в свои семьи этот же ущербный паттерн.

Вот уж точно сказано: «То, как вы общаетесь со своими детьми, становится их внутренним голосом». То, что вы говорите своим детям и как вы это говорите, на всю жизнь определяет их восприятие себя и восприятие мира вокруг. Вы – внутренний голос ваших детей на всю жизнь.

Мне кажется, вообще существует большая проблема с коммуникациями внутри семей. Люди почему-то не считают нужным и важным придерживаться приличий в общении с близкими. С мудаком-начальником можно и нужно быть подчеркнуто вежливым. А на дорогую женушку можно без зазрения совести наорать и послать ее куда подальше, любимых детей можно смешать с грязью, опустить и унизить.

Люди находят время на работе ставить планы и общаться с коллегами, но месяцами не могут сесть рядом с супругом и спланировать совместное времяпровождение. Но что такого разного в этих сферах жизни?!

Стоит задать себе вопрос: а что я могу сделать прямо сейчас для того, чтобы моя семейная жизнь стала более эффективной и наполненной? Какие элементы из своей работы и бизнеса я могу привнести в свою семейную жизнь (тайм-менеджмент, планирование, техники переговоров, искусство презентации, делегирование и т. д., и т. п.), чтобы сделать ее более качественной?

Если относиться к семье как к важнейшему жизненному проекту, в котором работают те же законы, что и в бизнесе, и в иных областях социального общения, то все встает на свои места, а качество жизни и отношений повышается.

Недолидеры

Мои размышления о трудностях общения в семье привели меня к аналогии с корпоративным миром и тем, как ведут себя лидеры организаций.

Как вы относитесь к своим детям, так вы относитесь в душе и к себе, и к людям вокруг, и к своим подчиненным. Вы либо подавляете их, либо поощряете. Демонстрируете свое превосходство и власть и принижаете их способности или верите в их потенциал и помогаете им раскрыть свою силу и свои таланты.

Люди почему-то постоянно путают дисциплину с хамством и агрессией. Видимо, грань очень тонка: как воспитывать детей, не обижая их и не нарушая рамки приличия? Как быть твердым и принципиальным начальником, но при этом вежливым и воспитанным человеком?

К сожалению, за свою профессиональную жизнь мне приходилось наблюдать немало хамских быдло-типажей среди партнеров консалтинговых компаний, генеральных директоров и глав крупных международных корпораций. Эти люди были просто ужасными лидерами. Лидерство для них заключалось в постоянной демонстрации своей силы и власти над другими и постоянным подавлением личности другого человека.

Такое отношение является отражением собственного внутреннего мира человека и происходит из-за неуверенности в себе, постоянных сомнений и страхов. Такие «лидеры» не верят в первую очередь в себя и боятся собственных ошибок как огня. Это назначенные «лидеры», не имеющие ничего общего с настоящими, истинными лидерами. Они не уважают людей, а презирают их, поскольку презирают себя. И такие «лидеры», к сожалению, сплошь и рядом управляют как корпорациям, так и целыми государствами.

Страх перед людьми и неверие в них – вот основные черты такого формального «лидера». Люди для них – это всего лишь ресурс, опасный, неудобный и доставляющий массу проблем. Стиль управления – авторитарный и агрессивный. Конец – печальный.

Лидерству в крупных компаниях посвящено много исследований, но прогресса в этой сфере до сих пор не очень много даже в самых продвинутых организациях.

У рядовых сотрудников по-прежнему вызывают много вопросов те «лидеры», которые этими компаниями управляют. Люди просто не могут понять, как такое было назначено на управляющую должность. Даже речи не идет о том, чтобы хотеть быть похожим на это или стремиться стать таким же. Напротив, хочется как можно меньше видеть этого человека и вообще забыть о его существовании. Когда компаниями управляют такие «лидеры», то какой пример они подают младшим коллегам и какая может быть мотивация у сотрудников?

Настоящий лидер – это тот, к кому тянутся люди. Чья энергетика заряжает и, как магнит, притягивает идеи и команды. Тот, кто не боится окружать себя людьми более умными и образованными и относится к ним не как к опасности, а как к ценному подарку судьбы. Лидеры – это не хорошие технические специалисты, а те, кто умеет и хочет общаться с людьми. Настоящие лидеры – те, кто относится к людям как к высшей ценности.

На мой взгляд, сейчас настоящего лидерства в крупных компаниях практически не существует. Этот термин девальвировался, а сама концепция требует пересмотра. Наемные менеджеры есть, а лидеров нет. Исследование, проведенное компанией Gallup в 2014 году, обнаружило, что 82% менеджеров не способны вдохновлять и мотивировать людей^21. Поэтому нужно называть вещи своими именами и перестать называть «лидерами» тех, кто не таковыми не является.

«Тупые, ленивые твари!»

Наблюдая за владельцами бизнесов и топ-менеджерами, я замечаю такую интересную вещь: многие из них искренне и всерьез верят, что проблема их компаний в работающих там людях. Они уверены: основная проблема в том, что работники все время все забывают, путают, портят, что они спят и видят, как бы кинуть своего работодателя или что-нибудь у него своровать. Я даже услышал от одного бизнесмена такую характеристику собственных сотрудников: «Тупые, ленивые твари – вот они кто!»

Что самое удивительное, такие бизнесмены действительно хотят существенно улучшить показатели своего бизнеса, снизить уровень стресса, стать спокойными, уравновешенными и счастливыми.

Есть ли шансы у человека с такими убеждениями относительно других людей когда-нибудь стать счастливым? Разве что на необитаемом острове! Ведь это же просто нелогично: «Я хочу стать счастливым в куче уродов и тупого скота вокруг». Удачи… Вокруг всегда будут люди, и, если не работать со своим мироощущением, состоянием и убеждениями, никакого личного успеха или счастья не видать и в помине.

Каждый создает свой бизнес или команду по своему образу и подобию. Если не уважаешь и не ценишь себя, значит, будешь гнобить, унижать и ненавидеть своих сотрудников. А они в ответ будут ненавидеть тебя, вести себя безответственно или даже начнут мстить тебе за свои обиды. Исследование Forbes^22 показало, что 65% работников отказались бы от повышения зарплаты, лишь бы увидеть, как их босса уволят.

Глупо думать, что можно выжать из людей все соки, все самое лучшее, ничего не вкладывая и не отдавая взамен. Это ваша ответственность, директор, это ваша ответственность, уважаемый владелец бизнеса, зажечь ваших людей на подвиги! Это вы, как лидер, должны создать такие условия, чтобы эта елка засияла всеми огнями, чтобы люди вдохновились, загорелись идеей и бросились работать с воодушевлением и интересом.

В этом и есть смысл лидерства: воодушевлять, а не бить кнутом, пока подчиненный не потеряет сознание. Махать кнутом и бить по спине, на которой уже висят клочья мяса и кожи, глупо и непродуктивно, так далеко не уедешь. Вспоминается Некрасов:

Под жестокой рукой человека

Чуть жива, безобразно тоща,

Надрывается лошадь-калека,

Непосильную ношу влача.

Вот она зашаталась и стала.

«Ну!» – погонщик полено схватил

(Показалось кнута ему мало) —

И уж бил ее, бил ее, бил!

Ноги как-то расставив широко,

Вся дымясь, оседая назад,

Лошадь только вздыхала глубоко

И глядела… (так люди глядят,

Покоряясь неправым нападкам).

Он опять: по спине, по бокам,

И, вперед забежав, по лопаткам

И по плачущим, кротким глазам!

Все напрасно. Клячонка стояла,

Полосатая вся от кнута,

Лишь на каждый удар отвечала

Равномерным движеньем хвоста.

Это праздных прохожих смешило,

Каждый вставил словечко свое,

Я сердился – и думал уныло:

«Не вступиться ли мне за нее?

В наше время сочувствовать мода,

Мы помочь бы тебе и не прочь,

Безответная жертва народа, —

Да себе не умеем помочь!»

А погонщик недаром трудился —

Наконец-таки толку добился!

Но последняя сцена была

Возмутительней первой для взора:

Лошадь вдруг напряглась – и пошла

Как-то боком, нервически скоро,

А погонщик при каждом прыжке,

В благодарность за эти усилья,

Поддавал ей ударами крылья

И сам рядом бежал налегке.

Запуганный и униженный человек не может и не будет работать эффективно. Никогда. Он может работать, но вполсилы, и надолго его не хватит. Если ваши люди плохо работают и вы вынуждены постоянно ходить в офис и бить их кнутом, значит, именно вы создали им такие условия и такую атмосферу. Значит, таков стиль вашего бизнеса, вашего общения и вашей жизни, и нечего удивляться, что вокруг вас магическим образом подобрались «одни уроды» и в жизни вы глубоко несчастны.

Один начальник думает, что работники тупые ленивые твари, а второй думает, что они хорошие, креативные и трудолюбивые люди. Кто прав? Неизвестно. Но у кого люди будут работать с большей радостью, у первого или у второго? У второго. А кто будет чувствовать себя лучше и гармоничнее каждый день, первый или второй человек? Точно второй!

Как показывают исследования McKinsey & Company, когда работники внутренне мотивированы, они на 32% больше ориентированы на результат, на 46% больше удовлетворены своей работой, меньше страдают от выгорания на работе и на 16% лучше выполняют свои обязанности^23. Как говорил Джон Марриотт, основатель знаменитой сети отелей: «Мы в сервис-индустрии не можем сделать клиентов счастливыми с несчастливыми сотрудниками. Позаботьтесь о своих сотрудниках, и они позаботятся о ваших клиентах, которые в свою очередь позаботятся о вашей прибыли».

Таким образом, можно долго обсуждать, что эффективнее, кнут или пряник, но, по моему глубокому убеждению, злые начальники – это спринтеры, не способные сплотить вокруг себя команду на длительный период времени. Вспомните Карабаса-Барабаса: его театр был эффективен, но очень недолго. В итоге он потерял свой «бизнес», поскольку его «сотрудники» разбежались.

Правда может быть неудобной

Лет десять назад я прочитал книгу «Лидер и самообман. Как выбраться из собственной скорлупы», изданную Институтом Арбингера, и с тех пор считаю, что это одна из самых выдающихся книг про лидерство, обязательная к прочтению всем бизнесменам и топ-менеджерам.

Одна история из этой книги поразила меня до глубины души – история врача Игнаца Земмельвейса. Приведу ее ниже в собственном вольном пересказе.

Игнац Земмельвейс был гинекологом и акушером в Центральной больнице Вены в середине XIX века. В первом отделении, где работали доктора, включая Земмельвейса, смертность среди рожениц была огромна: одна из десяти женщин после родов умирала от так называемой «родильной горячки», необъяснимой на тот момент болезни. При этом во втором отделении, где работали в основном медицинские сестры, менее профессиональные, чем доктора, смертность была один к пятидесяти, то есть в пять раз меньше.

Женщины плакали и молились, чтобы их не помещали в первое отделение. Потому что, если они попадали туда, их шансы умереть автоматически повышались в разы. Земмельвейс поставил себе задачу разобраться с проблемой, но, как ни бился, не мог снизить смертность в своем отделении. Он перепробовал все методы и даже распорядился улучшить вентиляцию первого отделения, диету пациенток, стирку постельного белья, но тщетно: ничего не работало.

Желание разобраться в причинах этой проблемы стало навязчивой идеей Земмельвейса. Несколько лет он дотошно анализировал различия между первым и вторым отделением, составлял таблицы, делал математические выкладки, но не мог найти решение.

И вот однажды он уехал в другую больницу на четыре месяца. Когда он вернулся, то обнаружил, что смертность в первом отделении существенно сократилась. Тут ему в голову закралось ужасное подозрение: «А что если смертность в моем отделении как-то связана с моей работой в анатомическом театре?» Центральная больница Вены в то время была исследовательской лабораторией, где врачи много работали с трупами и обучали студентов. После вскрытия трупов врачи сразу шли в первое отделение, чтобы принимать роды.

В то время еще не было знаний о микробах, бактериях и микроорганизмах, не было ни дезинфекции, ни понимания важности стерильности во время операций (Луи Пастер сделает свои открытия только через 20 лет после смерти Земмельвейса). Но Земмельвейс начал подозревать, что между работой с трупами и смертностью рожениц есть какая-то связь, и он начал убеждать коллег после работы в морге мыть руки с хлоркой.

Над ним смеялись, над ним издевались, с ним не соглашались, но он убеждал и убеждал, доказывал, упрашивал, умолял, и когда ему удалось провести этот эксперимент, смертность в первом отделении упала в пять раз и сравнялась со вторым отделением.

И тогда Земмельвейс понял, что причиной проблем в его отделении, причиной большинства смертей все эти годы отчасти был он сам. Земмельвейс писал в своих дневниках: «Один Бог знает число тех, которые по моей вине оказались в гробу. Я так много занимался трупами, как редко кто из акушеров… Я хочу разбудить совесть тех, кто еще не понимает, откуда приходит смерть, и признать истину, которую узнал слишком поздно…»

Остаток своей недолгой жизни он посвятил тому, что пропагандировал чистоту в больницах, и сейчас он по праву считается отцом асептики.

Для того чтобы признать, что причина проблем в вашей организации – это вы сами (директор или владелец), нужна большая смелость, но без этой смелости невозможно сдвинуться с места. Воистину правы U2: «Blessed are the liars for the truth can be awkward»24.

Откровенный разговор

«Но что же делать, когда сотрудники откровенно лажают?! – спросите вы. – Ведь невозможно отрицать очевидные факты и постоянно взваливать всю вину на себя!»

Если ваши сотрудники лажают, это не значит, что они плохие или глупые люди. Это всего лишь признак того, что они не на своем месте, что им скучно, сложно или неинтересно. И вместо того, чтобы бить их кнутом или оглоблей, нужно откровенно поговорить с ними и задать вопросы:

– Как мы можем быть полезными друг другу?

– Что я могу сделать для тебя, чтобы ты мог помочь развиваться моему бизнесу?

– Чего ты хочешь в жизни?

– Как я могу удовлетворить твои запросы?

– Как я могу раскрыть и поддержать твои таланты?

– Как я могу помочь тебе достичь твоих целей?

– Как мы можем совместить твои интересы и мои интересы?

Люди ответят на такую искренность и заботу взаимностью. И никуда они не уйдут и никого не кинут, потому что никто никогда не уходил оттуда, где хорошо.

В этом, кстати, и есть суть корпоративного коучинга. Не так уж это и страшно, как звучит, не правда ли?

«Овсянка, сэр!»

Вселенная настолько огромна и разнообразна, что подбросит вам подтверждение и доказательство любых ваших убеждений:

– Люди козлы!

– Точно, смотри!

– Люди хорошие!

– Несомненно! Гляди сюда!

По большому счету, мир – это шведский стол:

– Ненавижу овсянку!

– Овсянку? Посмотри сюда, вот эту овсянку ты ненавидишь? Она действительно ужасна!

Но если вы ненавидите овсянку, то зачем же вы постоянно на нее смотрите и все время выбираете ее на завтрак на этом шведском столе жизни, а после этого говорите, что весь завтрак был отстой, а жизнь вообще трудна и неприятна?! Если вы будете повторять «Я не люблю овсянку», то есть ли у вас шансы не заметить ее на шведском столе? Конечно, нет! Ваш взгляд будет искать ненавистную овсянку до тех пор, пока не найдет ее, а потом будет к ней постоянно возвращаться. Это называется «феномен Баадера – Майнхоф»: стоит вам подумать о чем-то, вы тут же начинаете это замечать.

Если же вы будете думать о том, что любите, например о яичнице, и не будете думать об овсянке, ты вы увидите яичницу, а не овсянку. Увидите то, что вы хотите, а не то, чего не хотите. Так работает фокус нашего внимания, так работает наш мозг. Ведь в магазин мы ходим со списком того, что хотим купить, а не наоборот, чего мы не хотим покупать.

Это справедливо и в отношениях с людьми: если вы будете думать о том, что сотрудники «тупые, ленивые твари», вы будете находить этому массу подтверждений. Поэтому тщательно выбирайте свои мысли и убеждения, поскольку они определяют вашу жизнь, успешность карьеры и уровень счастья.

Одна розетка

Проблемы в общении кроются в первую очередь в убеждениях людей относительно того, что собой представляют другие люди и есть ли некая градация, которая определяет, как общаться с тем или иным человеком: кто первый сорт, кто второй, а кто третий.

Но неужели можно и вправду полагать, что ребенок или подчиненный качественно отличаются от вас, что они хуже вас? Неужели можно всерьез думать, что эта сила, эта энергия, которая заключена в нашем теле и которая заставляет нас дышать, двигаться и мыслить, качественно различается у разных людей? Мы все подключены к одному и тому же источнику энергии, мы воткнуты в одну розетку, и в этом смысле мы все равны. Дети и подчиненные – это тоже люди, такие же люди, как и вы.

Мы больше, чем просто куски костей и мяса. А если так, то это накладывает на нас определенные обязательства. Поэтому нужно взвешивать каждое свое слово в общении с детьми, взвешивать каждое свое слово в общении с другими людьми. Особенно с теми, кто от нас зависит.

Уважать других людей, потому что они – это мы. Уважать детей, потому что они становятся нами.

Глава 17. Пароль = Я

Restart and re-boot yourself

You’re free to go

Shout for joy if you get the chance

Password, you, enter here, right now^25.

U2

«Спасибо за вашу жертву. Следующий!»

Как я уже писал, есть две основные проблемы, связанные с самореализацией, от которых чаще всего страдают люди: (1) они не знают, чем они хотят заниматься в жизни, или (2) они знают, чем они хотели бы заниматься, но в силу разных причин не занимаются этим.

В большинстве случаев двигаться вперед нам мешает страх. Но есть и еще одна распространенная причина, по которой люди не могут сдвинуться с места: они недостаточно любят себя и не ставят свои интересы на первое место.

«Pay yourself first», то есть «платите себе в первую очередь», говорит Роберт Кийосаки. Я навсегда запомнил эту фразу, и чем дальше, тем больше мне открывается ее глубокий смысл, связанный не только с финансами, но и с другими сферами человеческой жизни. Заботьтесь о себе в первую очередь.

Вы всерьез полагаете, что ваш работодатель или ваш клиент оценит ваши постоянные жертвы и ваши ночные бдения c красными слезящимися глазами у экрана компьютера? Ваши испорченные выходные, пропавшие билеты в театр, отмененный отпуск, больной позвоночник? Да, вы можете добиться краткосрочных целей: краткий момент славы, когда вас повесят на доску почета или дадут красивый золотой значок, или вы, возможно, получите свой бонус или хорошую оплату от клиента. Если вам это по кайфу, то ради бога!

Но давайте мыслить стратегически: гробя свое здоровье и личную жизнь сегодня, вы гробите свое будущее. Не читая, не путешествуя, не развиваясь, не гуляя, не занимаясь спортом, не получая от жизни удовольствие, а раздавая себя всего направо и налево, вы запускаете руку в свое счастье в будущем. Вы просто воруете у себя будущее.

Ваше самопожертвование никто не оценит. Как только вы перестанете «ловить мышей», перестанете чем-то устраивать работодателя, вас пинком под зад выбросят за дверь, спишут на свалку. Если вам повезет, это даже красиво обставят, чтобы никто не догадался. Если вы серьезно заболеете, если у вас начнутся проблемы и вы не сможете больше вкалывать, как раньше, едва ли кто-то будет возиться с вами. От вас постараются избавиться всеми правдами и неправдами, и как можно скорее. Ваши былые заслуги и жертвы никого не будут интересовать. Если ваш конкурент будет лучше и дешевле, клиенты ни секунды не раздумывая перейдут к нему.

Так что не стоит обольщаться и ждать благодарности от корпораций и клиентов. «Благодарность» – это не капиталистический термин, это из другой оперы. Так что готовьтесь принять эти правила игры. Стоит, впрочем, оговориться, что я имею в виду в первую очередь крупный бизнес. В малом бизнесе работают другие законы, там могут существовать более доверительные отношения.

«Ура, наш папа сгорел на работе!»

В семейных отношениях об этом тоже следует помнить. Те, у кого есть дети, знают: они с легкостью займут все ваше время так же, как их игрушки займут все пространство в доме, если им не сопротивляться. Они как песок или вода: чуть зазеваешься – игрушки разбросаны повсюду. Дашь слабину – и ты уже живешь не своей жизнью, а жизнью своих детей. И у тебя больше нет своей жизни.

Сходить с детьми в кино или сходить самому в спортзал? В кино, конечно! Поиграть с детьми в кубики или почитать Шекспира, который у тебя лежит на тумбочке у кровати уже полгода? Однозначно кубики. Помедитировать и позаниматься йогой или проговорить еще час по телефону с матерью-пенсионеркой, которой грустно и одиноко? Несомненно, поговорить по телефону. Помочь друзьям с переездом или подключиться на вебинар по финансовой грамотности? Друзья – превыше всего! Но во что в итоге превратитесь вы, если вы так построите свои отношения с другими?

Подобный нелегкий выбор мы делаем каждый день. Вы можете возразить, что не обязательно делать одно в ущерб другому. Действительно, я нарочно взял самые экстремальные ситуации и провокационные примеры. Не поймите меня неправильно: с детьми надо играть, и обязательно нужно читать им книжки, и заниматься с ними, с родителями надо созваниваться, а друзьям помогать. Всему должно находиться время, и его можно выкроить, пожертвовав другими бесполезными вещами (это уже про тайм-менеджмент). Но основная идея в том, что вы сами всегда должны быть в приоритете.

Иначе – смерть. Медленная, но верная. Результат проявится через десятилетия, и вы будете им очень недовольны. Вы будете жить жизнью кого угодно – ваших родителей, ваших детей, вашего работодателя, ваших друзей, всех их вместе взятых, кроме себя. А ваши друзья и родственники очень быстро начнут воспринимать вашу жертвенность как нечто само собой разумеющееся и перестанут даже говорить «спасибо». Но в один прекрасный момент это закончится, и вы останетесь у разбитого корыта – больные, одинокие и несчастные.

Наверное, это «Король Лир» навевает такие мрачные мысли:

…Ведь в мире ничего не может

Гнуснее быть жестоких дочерей.

Теперь такой обычай завелся,

Чтоб прогонять отцов без состраданья?

И правильно: зачем они родили

Отродье пеликана?

Так что ваш приоритет должен постоянно гореть в вашем мозгу красной лампочкой: Я.

Ваш работодатель или государство не будут возражать, если вы устанете и выгорите, и едва ли вас пожалеют. Это просто будет означать, что вы израсходовали, отдали себя полностью, и вам поскорее нужно найти замену – свежее пушечное мясо, свежую кровь. Но будут ли счастливы ваши дети, если вы будете истощены, не удовлетворены жизнью и своим местом в ней?

Будут ли они счастливы, если у вас не будет своей жизни и развития? Какой пример они будут видеть перед глазами? Обрюзгшего, раздраженного человека, забывшего про свое «я», который пожертвовал собой ради чужого (совершенно не гарантированного!) счастья? Будут ли счастливы ваши престарелые родители от того, что вы отдаете заботе о них себя всего без остатка и не оставляете ничего для себя и своей личной жизни? А будет ли счастлив ваш супруг, видя ваше саморазрушение в его или ее пользу?

Самопожертвование звучит красиво, но в 99% случаев делает несчастным того, кто приносит себя в жертву. Давайте называть вещи своими именами: постоянное и беспричинное самопожертвование – это самоубийство, это смерть. И никто не оценит по достоинству вашу жертву, кроме вас самих. Только вам уже будет не до этого.

Спасительный эгоизм

На протяжении пяти лет я летал на самолетах каждую неделю. Все объявления на борту записались мне в подкорку. Так вот, если вы помните, в случае снижения давления в кабине, сверху должны выпадать кислородные маски. Бортпроводники говорят: «Потяните маску к себе. Прижмите маску к носу и рту». «Пут е маск эгейнст е маус энд ноуз»… (Меня всегда веселит, что в исполнении наших стюардесс по-английски это звучит как «прижмите маску к вашей мыши и носу». ) А дальше – внимание: «Если вы путешествуете с детьми, наденьте маску сначала на себя, а потом на ребенка».

А теперь представьте: кабина разгерметизирована, самолет трясет, аварийные огни мигают, вой сирены, свист ветра, лязг, холод. Ваш испуганный ребенок кричит, вцепившись в вас своими ручонками, хватает ртом воздух, которого в кабине уже нет, синеет, глаза его наливаются кровью, а вы в это время распутываете трясущимися руками резиновые завязки от кислородной маски, чтобы напялить ее на себя и только потом приняться за распутывание маски для ребенка. Со стороны выглядит очень эгоистично, не правда ли? Но это единственная возможность двоим спастись, а не погибнуть.

Чтобы в вашей жизни произошли позитивные изменения, для начала сделайте себя абсолютным приоритетом. Приведите сначала себя в порядок, и тогда у вас начнут появляться время и силы для ваших начинаний. Пароль к вашей новой жизни: Я.

И не чувствуйте себя виноватыми за то, что печетесь о себе! Это не эгоизм, а инстинкт самосохранения. Вы – самодостаточная единица, и никто лучше вас о вас не позаботится.

Заботясь о себе, вы в конечном итоге заботитесь о других. Ведь если вы будете здоровы, обеспечены и счастливы, у вас будет больше возможностей сделать счастливыми людей вокруг, в том числе ваших родных и близких.

Упражнения и вопросы

«Нет»

В качестве первого шага для тех, кто не ценит свои силы и время, могу порекомендовать упражнение «Нет».

Потренируйтесь говорить «нет» на мелкие просьбы разных людей несколько раз в течение дня. Без объяснения причин просто говорите: «Не хочу». Или: «Не могу». Старайтесь для начала проделывать это с посторонними людьми и избегать открытых конфликтов, будьте разумны. Постепенно вам станет проще соблюдать собственные интересы.

Вопросы, которые стоит себе задать

Теперь, прочитав эту главу, еще раз ответьте на эти важные вопросы.

– Люди по природе своей злы или люди добры?

– Жизнь тяжела или жизнь легка?

– Бизнес сложен или бизнес прост?

– Богатство это хорошо или богатство это плохо?

– Для людей нормально болеть или для людей нормально быть здоровыми?

– Моя жизнь предопределена или я сам творю свою жизнь?

– Является ли Вселенная дружественной сферой?

– Какой бы я хотел видеть свою семейную жизнь, отношения с супругой / супругом и детьми?

– Что я могу сделать прямо сейчас для того, чтобы моя семейная жизнь стала более эффективной и наполненной?

– Что я знаю о жизненных ценностях, принципах и убеждениях членов моей семьи?

– Отношусь ли я к детям и к своим подчиненным с уважением как к полноценным личностям и как к равным мне?

– Каково мое отношение к самопожертвованию и саморазрушению ради кого-то?

– Достаточно ли я забочусь о себе, или я в первую очередь забочусь о других в ущерб своим интересам?

– Каково мое отношение к утверждению «если я буду в порядке, то у меня будет больше возможностей позаботиться о других»?

Задайте своим сотрудникам вопросы из раздела «Откровенный разговор».

Шаг четвертый: время

Глава 18. Время для шага вперед

Tired of lying in the sunshine staying home to watch the rain

You are young and life is long and there is time to kill today

And then one day you find ten years have got behind you

No one told you when to run, you missed the starting gun^26.

Pink Floyd

Меняться никогда не поздно

Когда лучшее время для того, чтобы изменить свою жизнь?

Многие постоянно ждут какого-то знака или события, чтобы начать изменения, и часто это ожидание затягивается на всю жизнь. Кто-то ждет дня рождения, нового года или просто понедельника. И действительно, даже фитнес-тренеры говорят, что по понедельникам лучше в зал не ходить – много народу. А в январе спортзалы просто ломятся от посетителей. Но к февралю все обычно сходит на нет, все возвращаются к рутине, старая жизнь берет свое…

А кто-то уже и не пытается ничего менять: мол, поздно, куда уж мне, старому, меняться!.. Для тех, кто думает, что «поздно», хочу привести цитату из книги Роберта Бетса «Выбрасываем старые ботинки!»:

«Наши первые сорок или пятьдесят лет были своего рода прелюдией к настоящей жизни, жизнью в большой неосознанности. Тем не менее они очень ценны. Их необходимо ценить и признавать. Любая осознанность может произойти только из неосознанности. Я могу распознать свет как таковой и оценить его по достоинству лишь в том случае, если до этого вокруг меня царила тьма. Лишь тот, кто раньше видел страх и беспомощность, знает, что такое доверять жизни и внутренним силам.

Возможно, ты удивишься: «Пятьдесят лет прелюдии? Это не чересчур?», и я отвечу: «Если исходить из того, что мы называем «нормальным» мышлением, это – безумие». – «И все для того, чтобы затем прожить еще, может быть, лет десять, двадцать или тридцать?», – опять удивишься ты, и я снова отвечу: «Да». Знаешь, возможно, последующие поколения научатся проживать свою жизнь по-другому и просыпаться раньше. Но, на мой взгляд, решающим обстоятельством здесь является не количество лет, которое мы проживем наполненной жизнью, а то, что мы найдем путь к жизни – в своем сознании и самоопределении, мы найдем Радость и начнем жить в мире с миром, светом и собой. Даже если ты проживешь в этом состоянии один-единственный год в конце твоего земного пути, то и тогда твоя жизнь, с этой точки зрения, будет того стоить!»

Так что меняться никогда не поздно. И лучшее время для этого – прямо сейчас!

Если вы ждали знака, то это – ваш знак.

Где взять время?

Но как найти время для изменений в уже устоявшейся жизни?

«Нехватка времени» – очень частая причина, по которой люди не воплощают в жизнь свои мечты или постоянно откладывают позитивные изменения. В кавычках, потому что нехватки времени как таковой не существует. Как известно, у Аристотеля, Леонардо да Винчи, Ньютона, Эдисона, Достоевского, Эйнштейна и других тоже было по 24 часа в сутках. «Нехватка времени» — просто отсутствие цели и фокуса и/или неумение своим временем управлять. Времени, к сожалению, больше не будет…

И раз уж я затронул тему времени, хочу поделиться некоторыми методиками тайм-менеджмента, которые уже помогли мне изменить жизнь к лучшему. Они помогают мне находить время для того, чтобы читать, обучаться, писать и так далее.

Для начала я осознал, что кроме времени и здоровья никаких других активов нам природой не отпущено. Поэтому первое, что я стал делать, – следить за временем и тем, как оно в прямом смысле утекает. В режиме реального времени. Если прислушаться, можно услышать тихий шелест песка в огромных песочных часах нашей жизни… С тех пор я больше не позволяю себе транжирить время. Я отношусь к нему как к активу, к деньгам, к здоровью, к воде, к воздуху.

Отслеживая течение времени, я кормлю (чтобы быть экологичным и никого не убивать) двух зайцев одновременно: (1) практикую осознанность, то есть нахожусь здесь и сейчас, а не в прошлом или будущем, где мы обычно находимся, и (2) контролирую процесс разумного расходования времени на нужные мне вещи.

Чтобы запустить процесс контроля за расходом времени, можно вести time sheet, то есть каждые пятнадцать минут отмечать, на что уходит ваше время. Поскольку большую часть своей карьеры я проработал в юридических фирмах, для меня ведение такого time sheet на работе было делом привычным. Но когда я, стиснув зубы и подавив тошноту, применил time sheet к своему нерабочемувремени, то был шокирован результатами.

Для меня действительно было неприятной неожиданностью узнать, куда именно я сливаю уйму времени. Беспрерывное чтение новостей в течение дня, слушание новостей, развлекательных передач и музыки в машине, просмотры сериалов, употребление алкоголя и отходняки наутро, просто овощизм на диване и т. д., и т. п. И это еще я не смотрел телевизор и не увлекался футболом и соцсетями, что, в общем-то, не характерно для типичного мужского представителя среднего класса!

Вам нужна правдивая картина вашего дня. Сделайте это упражнение на протяжении хотя бы пары дней. Сейчас есть много приложений для смартфонов, которые позволяют автоматизировать и максимально упростить процесс. Смею вас уверить, результаты вас удивят и заставят задуматься.

Система планирования

Но просто вести time sheet недостаточно. Его нужно тщательно анализировать, делать соответствующие выводы и предпринимать конкретные шаги для планирования времени на будущее.

Когда вы разберетесь с тем, куда утекают ваши минуты, часы и дни, вы сможете найти нужный временной ресурс для любого проекта в вашей жизни. Старайтесь использовать каждую свободную минуту эффективно: вместо новостей и музыки в машине слушайте аудиокниги и аудиокурсы, надиктовывайте тексты во время ходьбы и расшифровывайте их потом с помощью специальных программ, смотрите вебинары, когда готовите ужин или моете посуду, – вариантов масса, и технологии нам в этом помогают.

При этом держите фокус на вашей цели. Постоянно спрашивайте себя: то, что я делаю сейчас, приближает меня к моей цели или нет?

Прекрасную книгу на тему планирования времени еще в 1974 году написал Даниил Гранин. Называется она «Эта странная жизнь» и посвящена системе учета времени, созданной Александром Любищевым, которого можно считать основоположником современного тайм-менеджмента.

Система заключается в том, что время, потраченное за определенный период, тщательно анализируется и распределяется по категориям. Таким образом, у вас появляется точный срез вашей жизни. Это дает возможность в дальнейшем сознательно увеличивать или уменьшать время, которое тратится на те или иные категории. Таким образом Любищев планировал свое время на годы вперед и мог реализовывать большие проекты, такие как написание книг, статей и проведение лекций.

Это очень примитивное описание системы, но в целом идея, надеюсь, понятна. Конечно, эта система очень индивидуальная, поскольку Любищев регулировал все сферы своей жизни, но ее можно подкручивать под конкретного пользователя. Например, ограничить ее применение только профессиональной или бизнес-сферой, а личную жизнь вывести за скобки.

Почему так важен режим?

Еще одно важное правило, которого я стараюсь придерживаться, – это соблюдать режим для, ложиться спать и вставать рано и, таким образом, давать себе достаточно времени для отдыха.

Я всегда считал себя совой. Нормальный режим для меня был лечь в четыре утра и встать в одиннадцать. Но тогда остаток дня был для испорчен. Конечно, я успевал многое сделать ночью, но ощущение потери не покидало меня каждый раз, когда я просыпался настолько поздно: ведь полдня уже прошло! Такой психологический настрой не способствовал ни эффективности, ни получению радости от творчества.

Более того, до одиннадцати утра, естественно, редко удавалось спать, так что я мог лечь в четыре, а встать в восемь. Постоянный недосып очень сильно снижает работоспособность и ясность мыслей, и это мне очень мешало.

Фраза, которую я услышал на одном из курсов по тайм-менеджменту, запала мне в душу: «Get away from midnight. Nothing good happens after midnight». Не тяните до полуночи. Ничего хорошего не происходит после двенадцати часов. Что-то хорошее, конечно, может произойти, например секс. Но вот с интеллектуальной точки зрения ночью вы совершенно не эффективны.

Что касается ранних подъемов, то здесь важно отучить себя от нажимания на snooze-кнопку будильника. Основная причина, почему люди не могут проснуться утром, вовсе не недостаток сна, а недостаточная мотивация. Если вы предполагаете, что впереди у вас ужасный день в офисе, куда вы не хотите идти, то вам, естественно, сложно вытащить себя из-под одеяла. Вам просто незачемвставать. Если же вы знаете, что едете кататься на лыжах в Австрию или летите на три недели в Таиланд, то вы легко проснетесь даже в три утра и будете при этом бодры и веселы.

Так что все дело опять-таки в голове, в поиске смысла и миссии. Когда есть хорошая, позитивная цель, вставать по утрам и контролировать время становится намного проще и легче.

Поиск смысла как инструмент тайм-менеджмента

У большинства людей сложные отношения со временем. Оно либо тянется бесконечно долго (помню, особенно мучительным всегда был первый день в офисе после отпуска: казалось, он никогда не закончится), либо его катастрофически не хватает.

И все хотят научиться быть эффективными, научиться вcе успевать, быть Повелителями Времени. Но, увы, в большинстве случаев ключ к управлению своим временем лежит не там, где люди его ищут. Ни один тренинг по тайм-менеджменту вас не спасет, если вы не видите смысла в том, что вы делаете.

Мне нравится высказывание Тони Роббинса: «Не бывает ленивых людей. Бывают цели, которые не вдохновляют».

Почему наемные работники в большинстве своем неэффективны? Да потому, что работа их не вдохновляет! Человек, который работает из обязаловки или из-за страха быть уволенным или наказанным своим начальником, совершенно непродуктивен.

Разве можно суперэффективно выполнять задачи, которые вы не любите, которые вам не интересны и в которых вы не видите для себя смысла? Это ведь совершенно нелогично, правда? Поэтому, когда люди говорят мне, что они неэффективны, ленивы и мало всего успевают, я предлагаю работать не с симптомами, а с причиной.

Чтобы повысить свою эффективность, нужно для начала определиться со своими целями и со смыслом. Найдете смысл – найдете и эффективность. Когда вам будет хотеться сделать как можно больше, вы будете успевать намного больше.

Ниже я сформулировал несколько принципов и методов, которые опробовал на себе и которые активно применяю.

1. Количество vs качество

Важно не много делать, а делать именно то, что нужно. Успешные люди работают не больше и не быстрее других – они работают эффективнее других, потому что делают только то, что двигает их к цели.

Если всегда держать в уме свою основную цель и задачу, это даст (а) фокус и (б) позитивные эмоции и энергию, чтобы двигаться вперед. Кстати, найти свою цель в жизни тоже может быть отличной целью.

2. Точность

Лично я для себя решил, что буду развивать в себе не скорость, а точность.

Как развивать точность? С помощью повышения осознанности и планирования. Десять минут в день, потраченные на планирование, способны в разы увеличить производительность.

Это можно сравнить со стрельбой по мишени дробью из гладкоствольного ружья или пулей из винтовки с лазерным прицелом. В каком случае больше шансов попасть в десятку?

Есть всего лишь несколько вопросов, которые стоит задать себе, потратив пять минут утром и пять минут вечером перед сном. Чтобы развить в себе эту привычку, можно наклеить стикер на зеркало в ванной и задавать себе эти вопросы во время чистки зубов.

Вопросы утром:

– Каким я хочу, чтобы был мой сегодняшний день?

– Что я сделаю сегодня такого, что приблизит меня к моей цели?

Вопросы вечером:

– Что хорошего случилось сегодня, за что я благодарен?

– Что у меня получилось?

– Стал ли я ближе к своей цели?

– Что я мог бы сделать лучше?

Отвечайте четко и вслух (насколько это можно сделать с набитым зубной пастой ртом), не бубните про себя, это важно.

3. Юстировка

С моим коллегой Кириллом стали практиковать интересную методику: созваниваемся на полчаса по утрам, чтобы эффективнее планировать день, тратим по пятнадцать минут на каждого, при этом для экономии времени часто делаем это за рулем. Получается такой экспресс-коучинг. Очень помогает держать фокус. Я называю это упражнение «Юстировка».

Некоторые вопросы, которые мы задаем друг другу:

– Какой у тебя настрой сегодня?

– Про что этот день для тебя? Какая основная тема этого дня?

– Если бы ты мог дать этому дню название, то какое это было бы название?

– Какие проекты и задачи стоят перед тобой сегодня?

– Почему они важны для тебя?

– Насколько они двигают тебя к цели?

– Что из этих дел можно убрать, а что добавить?

– Какие эмоции и чувства ты хочешь испытывать от тех дел, которые ты делаешь?

– Что тебе нужно для большей эффективности?

Упражнения и вопросы

– Ведите time sheet на протяжении нескольких дней, желательно целой недели.

– Составьте план расхода времени на определенный период: на что вы хотите использовать свое время?

– Начните задавать себе вопросы из разделов «Точность» и «Юстировка» выше.

Вопросы, которые стоит себе задать

– Что пожирает мое время?

– От чего я могу отказаться?

– Как я могу оптимизировать расход своего времени? (Например, объединять какие-то процессы и занятия.)

– Сколько мне действительно нужно времени на реализацию моих проектов?

– Хочется ли мне достигать тех целей и делать те дела, которые записаны у меня в ежедневнике?

– Соответствует ли список моих дел моим жизненным приоритетам и ценностям?

– Есть ли у меня ощущение, что я занимаюсь всем подряд, кроме самого главного – того, что я действительно хочу делать и что имеет для меня значение и смысл?

Шаг пятый: работа

Глава 19. Предназначение

Нужно найти то, что вы любите – и это верно как для работы, так и для личной жизни. Работа будет занимать много места в вашей жизни, а потому единственный способ быть по-настоящему довольным жизнью – делать то дело, которое считаешь великим. А единственный способ сделать великое дело – любить то, что ты делаешь.

Если вы еще не нашли того, что любите, – продолжайте искать, не успокаивайтесь. Как и со всеми делами сердца, когда найдете – поймете, что это – то самое. И как любые настоящие отношения, эти отношения с годами будут только улучшаться. Так что ищите. Не успокаивайтесь.

Стив Джобс

Удивление ягнят

Мой хороший друг рассказал мне историю. Его знакомого топ-менеджера, к его удивлению, недавно уволили.

Вот, в общем-то, и все. Сюжет не очень затейливый, но одна деталь в его рассказе мне показалась интересной: герой рассказа очень удивился. Это было для него прямо-таки шоком, он совсем не ожидал, он же был на хорошем счету!!! А тут случился cost cutting, работодатель стал резать расходы, под этот нож он и попал.

Мне сразу представилась бойня: несмышленые пушистые ягнята толпятся в загоне, их выхватывают по одному, они хлопают наивными глазами с длинными ресницами, и в тот момент, когда их умерщвляют, в глазах у них читается только одно: НЕ МОЖЕТ БЫТЬ!!!

– Это как-то странно для топ-менеджера – удивляться собственному увольнению, – сказал я. – Может быть, это знак, что ему пора брать на себя больше ответственности за свою судьбу, а не ждать, как ягнята на бойне?

– Ну, он и бизнес тоже как-то пробовал в свое время…

– И что?

– Не пошло.

– Хм… Один раз попробовал, не пошло и бросил? Мне кажется, это как секс: первый секс тоже частенько бывает неудачным и у парней, и у девушек. И что ж теперь, сдаваться и сексом не заниматься всю жизнь? «Ты знаешь, я в свое время попробовал секс разок… – Ну и как? – Да не пошло что-то…».

Дело вашей жизни

Для чего вообще созданы ягнята? Созданы ли они для того, чтобы их сожрали жестокие люди, или для того, чтобы жить на свободе среди изумрудных лугов, щипать травку, растить потомство и умереть в старости своей смертью?

Это интересный вопрос. Каждый отвечает на него по-своему, исходя из собственного видения мира. Именно так человек и выстраивает свою жизнь: как жертва обстоятельств и людей или как хозяин собственной судьбы.

Вопрос «Для чего я создан?» постоянно мучает многих людей. Как раскрыть в себе таланты? Есть ли они вообще? Как понять, в чем твое предназначение? Как сделать свое призвание своим образом жизни?

Если ныть «я не знаю, чего я хочу» и ничего не делать, то никаких талантов в себе точно не найдешь и не разовьешь. Но если плотно заняться этим вопросом, то ответ будет найден. Тем более что он уже внутри вас и всегда там был.

Упражнений, книг и семинаров на эту тему масса. Ниже я суммирую основные идеи, которые их объединяют.

Дело вашей жизни лежит на стыке того:

что вам очень сильно нравится и чего вы очень сильно хотите,

что вы уже умеете и что у вас хорошо получается,

чему вы можете дополнительно научиться и что вы можете в себе развить,

что нужно людям и что оплачивается.

Например, в моем случае шорт-лист хочу/умею/могу научиться/оплачивается был такой (лонг-лист по всеми позициям был раз в пять длиннее):

– писать, создавать полезный контент;

– читать, учиться новому и делиться знаниями;

– помогать людям, делать их жизнь лучше и видеть результат своей работы;

– общаться с доброжелательно и конструктивно настроенными людьми;

– анализировать и распутывать сложные жизненные и психологические ситуации;

– выступать на интересные мне и аудитории темы, работать с большим количеством людей;

– быть внутренне и внешне свободным и сделать свободу своим образом жизни.

Реализовать все это я мог многими путями. Как только направление в целом становится понятным, начинается поиск конкретного пути. Но эта задача уже однозначно проще. Как говорится, это дело техники.

Состояние потока

Когда я начал заниматься темой счастья и нахождения человеком себя и своего предназначения, я стал искать исследования на эту тему. Ведь если «нет ничего нового под солнцем», и тысячи лет люди искали счастье, то должно быть некое накопленное, обобщенное, универсальное знание на эту тему. Где же оно тогда и почему его не преподают в школах?

Поиски привели меня к книгам американского психолога Михая Чиксентмихайи, в которых он вводит в оборот такой термин, как поток. Его книга «Поток: психология оптимального переживания» – это, наверное, лучшее исследование состояния счастья, которое мне попадалось.

Если упрощенно, то счастье есть там, где есть состояние потока, а состояние потока возможно, только если вам нравится заниматься тем, чем вы занимаетесь. Все предельно просто. Поэтому можно до посинения строить карьеру, ночевать в офисе или мучительно развивать свой бизнес, стараясь заработать миллионы долларов, но так никогда и не стать счастливым.

В общем-то, абсолютное большинство людей не испытывают счастья, несмотря на свою обеспеченную и «успешную» жизнь и карьеру. Они попадаются в ловушку, заботливо расставленную для них обществом: направляют всю свою энергию на достижение материальных благ вместо того, чтобы направлять ее на поиск и достижение своего состояния потока. Сильный стресс в работе – это как раз признак того, что ваша работа забирает ваши жизненные силы и энергию, вместо того чтобы давать вам их. То есть это признак того, что вам впору задуматься о переменах.

Ваш личный успех не равен успеху в глазах общества, и наоборот – успех с точки зрения общества может стать для вас личным поражением. Успешный банкир, принимающий антидепрессанты, известный актер, страдающий от алкоголизма, или крупный предприниматель, пускающий себе пулю в лоб из-за трудностей в бизнесе, однозначно не счастливее бабушки-пенсионерки, безмятежно вяжущей шарфик внучку, или дедушки, который самозабвенно выращивает на даче огурцы и помидоры. Уровень благосостояния и успешность карьеры никак не влияют на степень радости в жизни. «Стремись не к тому, чтобы добиться успеха, а к тому, чтобы твоя жизнь имела смысл», говорил Альберт Эйнштейн. Одним словом, не там мы ищем счастье!

Именно поэтому так важно выбирать сферу деятельности, в которой у вас в полной мере присутствует состояние потока. Я сам сделал это интуитивно, сменив свою профессию. Впоследствии исследования Чиксентмихайи лишь подтвердили то, что я ощущал.

Ключ к вашему счастью – умение фокусироваться. Если вы освоите концентрацию и навык фокусировки внимания, то вы сможете обуздать свой мозг, утихомирить жужжащий рой мыслей, научитесь достигать состояния потока и в итоге сможете стать счастливыми.

Еще раз повторю: счастье – это дисциплина ума, это навык, и ему можно натренироваться. Научиться дисциплинировать ум, фокусироваться и быть осознанным очень хорошо помогают телесные практики, дыхание и йога.

Когда понимаешь это, то испытываешь изумление, граничащее с шоком: оказывается, в этом «секретном» знании нет ничего сложного и заумного! Мудрость поколений постоянно находится рядом с каждым из нас, буквально на расстоянии вытянутой руки, и если убедить себя сделать всего лишь один шаг, дальше ноги понесут вас сами в нужном направлении.

В деле познания не нужно специальных умений и навыков, поскольку внутреннее «я» и так прекрасно знает, что ему нужно и как ему жить. Просто нужно не стоять у него на пути, и дать ему возможность говорить. Таким образом, выбор за каждым конкретным человеком: освободить свой разум и избавиться от стереотипов и ограничивающих убеждений, либо быть скептиком и циником и постоянно подозревать кругом опасность, сектантство и обман.

Кладбище альпинистов

Как-то раз мы с Таей ездили в поселок Домбай на Северном Кавказе кататься на горных лыжах. Окрестности Домбая очень живописны. Вокруг много горных озер, рек, монастырей. Так что, помимо катания на лыжах, можно ходить по многочисленным пешеходным маршрутам Тебердинского заповедника.

В последний день нашего отдыха мы дошли до удивительной достопримечательности – кладбища альпинистов. Оно расположено в очень красивом месте на склоне горы, откуда открывается потрясающий вид на соседние хребты и вершины Северного Кавказа. Это кладбище не похоже ни на одно другое из тех, что мне приходилось видеть.

Что удивительно, на этом кладбище совсем не было грустно! Я читал выбитые на камнях биографии инструкторов и альпинистов, погибших в лавинах и снежных завалах, и понимал, что эти люди явно занимались в своей жизни тем, что очень любили, и осознанно рисковали своей жизнью.

Их точно никто не заставлял лезть на рожон, и, как это ни странно звучит, возможно, они даже сами предпочли погибнуть под лавиной, спасая других людей, и лежать тут под горой, чем умереть от дряхлости где-нибудь в больнице большого города… Очень необычные судьбы очень смелых людей и прекрасный пример того, как люди в своей работе испытывали состояние потока.

Ваша задача – поиск

Продолжая эту тему, предлагаю вашему вниманию размышления Сергея «Крякла» на тему поиска предназначения. В своих мыслях он, как обычно, депрессивен и экспрессивен одновременно.

«Вся жизнь человека – сплошное блуждание. По лабиринту, в потемках. И стремление к свету, который изредка пробивается сквозь тьму впереди. Или сбоку, позади. Нужно искать его, этот свет. Нельзя забывать, что наше предназначение – поиск. Но большинство людей именно так и поступают – забывают. В один прекрасный миг – ужасный миг – человек перестает искать, и мир погибает. Взлеты и падения человека неведомы ему. Никогда нельзя останавливаться на достигнутом.

Если взглянуть на нас, понимаешь, как ничтожны мы становимся в большинстве своем. Я больше не могу видеть пасмурный день из школьного окна и стремиться в него, и находить в нем Вселенную, Космос, Вечность, Истину, Чувства, Бога, как было раньше. В шуме этих деревьев перед грозой, в порывах ветра, гнущих верхушки тополей, и в спешащих домой людях мы перестаем видеть красоту и правду, перестаем видеть и понимать жизнь. Это неизбежно уходит от нас, ускользает, скрывается за мишурными блестящими ширмами, которые мы сами себе покупаем. Как мелочны, как мизерны мы стали. Я стал.

Боль оставляет нас. Боль за мир. Счастливая боль.

Не уходи!

Не дай ей уйти.

Все грустное, все горькое, все печальное становится для нас отвратительным. Мы избегаем грустных мыслей и проблем, мы бежим от глубины, как от проказы. Потому что мы становимся слабы. С годами, с деньгами, с успехом мы становимся слабее и слабее, навешивая на себя смешные сияющие доспехи. И никогда мы не бываем слабее, чем в эти минуты страха перед настоящей жизнью – жизнью духа, тихой и светлой жизнью.

Взглянуть на себя с высоты птичьего полета, взглянуть на себя идущего. Просто взглянуть глазами ангелов. И знать, что ты в этом мире. И он прекрасен! Как многое хотело бы быть человеком. Как многое бьется за это счастье, чтобы завоевать его, заслужить, доказать, что достойно получить этот дар – дар бытия человека.

Что дает это знание? Как применить его? Я не знаю. Знаю только, что оно дает возможность идти без страха в темноте, ожидая луча света, падать и не бояться удара. Потому что, лишь упав, ты понимаешь, что стоял на ногах. Лишь встав на ноги, ты узнаешь, что ты будешь летать… Наш дух предназначен летать, и в этом Истина.

Но как многие забывают об этом! Чего только не придумывают люди, чтобы отвлечься от цели и не искать; не искать потому, что поиск – это труд. А поиск неведомого, поиск того, что не может быть высказано, – это смелость, это мужество, это сила. Сила человека в этом, и ни в чем ином».

Ходячие мертвецы

«Я пустая раковина рапана, и во мне шумит бывшее море, во мне слышится эхо чувств. Столь сухой. Столь мертвый. Я не могу поверить. Когда же я умер? Эй! Кто-нибудь! Вы видели, когда это случилось? Может быть, вы слышали, как я стонал? Плакал, дрожал, стенал? Ведь это должно быть больно – умереть, а я умер, по всей видимости, безболезненно и незаметно не то что для вас, но и для себя самого. Неожиданно увидеть собственные останки и понять, что больше не существуешь, такое, согласитесь, не каждый день доводится испытать и не каждому.

Первое, с чем сталкиваешься, – это растерянность. Ты уже поверил, ты уже понял, что пути назад нет, но тем не менее ты понимаешь, что тебе нужно идти дальше и что дальше тебе идти – мертвым. Как это? Зачем? Почему? Никто не сказал тебе. You missed the starting gun^27. Ты просто понимаешь, что ты мертвец среди людей, что мертвее, чем ты есть, тебе не быть, но это не избавило тебя от людского общества. Ты должен приспособиться к тому, чтобы жить дальше мертвым. Поистине – искусство! Но это только на первый взгляд. Оглянись вокруг: what is it that you see?28 Ты не первый такой умник. Ты не первый мертвец и не первый, заметивший это. Один из. Почти все такие. Неужели это жизнь?

Скучать дома, не в силах ничего создать. Затемно ходить на престижную ненавистную работу, заниматься там почетным и высокооплачиваемым обманом людей, а потом затемно идти домой. Тосковать по любви и не верить в нее. Трястись за свое тщедушное тело, гробя его попутно алкоголем и никотином. Панически бояться смерти, не используя при этом подаренную тебе жизнь.

Когда я был маленьким, я думал, что взрослые занимаются важными делами, что они умные, что они знают ответы на все вопросы, что они действительно устраивают мир, что наш мир – это мир мудрых взрослых.

Сейчас же я понимаю, что я беспомощнее ребенка, а ни на один из вопросов я не могу дать ответа никому, кроме как ребенку.

На работе я часто откидываюсь в кресле, гляжу на экран компьютера и мигающее окно «You have new mail» и думаю: «Боже! Неужели это жизнь? То, чем я занимаюсь – это жизнь?! Это хуже игры, потому что в игре ты знаешь, что играешь, и это знают все зрители и партнеры, и в этом заключается игра, таковы правила. Здесь же ты играешь, но никто не хочет признавать, что это игра, что это обман, все стремятся выдать ее за чистую монету».

Чем я занимаюсь? Зачем, ради чего я в конце концов строю умное лицо, разговариваю с людьми, с которыми я бы даже и не поздоровался в другой обстановке? Зачем я пишу, выдавливаю из себя то, что мне не только не интересно, а ненавистно? Зачем делаю непонятные телефонные звонки, зачем выгораживаю одну жадность перед другой, зачем подшиваю груды бумаг в картонные папки, зачем дрожу и изворачиваюсь перед начальством? Что приобретаю я на эти деньги, которые раз в месяц (долгожданный день!) я получаю? В основном пластмассу. Я никого не люблю. Я никому не делаю добра. Я ни во что не верю. У меня нет амбиций.

Стоит только остановиться и оглянуться вокруг, как понимаешь всю никчемность и глупость того, что происходит. Подавляющее большинство того, что делают люди, им не нравится. Так где же замысел, смысл, идея? Где?

Все стремятся заработать денег, чтобы купить дом, машину, яхту, поправить здоровье, съездить на море. Все помыслы в основном направлены на то, чтобы ублажить тело. Но тело – не все. Есть ведь предел комфорта. И когда он достигнут, понимаешь, что это не то, к чему ты шел. А новый горизонт уже недоступен…

То, что спасает большинство людей, – это устройство самого мира (коварного мира): он не дает им расслабиться, он не дает им остановиться и оглядеться по сторонам. Бег вперед, вперед без разбора, автоматический инстинктивный бег. Тот, кто остановился, погиб. Утонул в трясине сомнений и раскаяния.

Перебирать лапами не раздумывая – вот единственный вариант, который нам предлагается. Что ж, жить-то хочется. Парадокс, мля!»

Упражнения и вопросы

Мое любимое дело

Приготовьте лист бумаги и ручку. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем откройте глаза и начинайте писать ответы на вопросы ниже.

Важны первые слова, которые придут вам на ум. Как только вы начнете, слова станут приходить сами, главное, не отметать их, а дать им прийти.

Даже самым бредовым, даже самым невообразимым, самым смелым или самым смешным словам и желаниям нужно дать возможность быть услышанными. И их однозначно нужно уважать, потому что они идут из глубины вашего сердца.

Вспомните про технику «Дисней». Уверяю вас, если вы будете просто слушать себя без критики, ответ придет. Не сразу, это может занять какое-то время. Но если вы сделаете это своим приоритетом и будете регулярно возвращаться к этой практике, это обязательно случится.

Взгляд кого-то со стороны может существенно ускорить процесс, так что делитесь своими наблюдениями с другом или коучем.

– У каждого есть что-то, что он знает и умеет и что приносит ему удовольствие. Чем я люблю заниматься? Это может быть не одно занятие.

– У каждого есть что-то, что ему в душе нравится, к чему его влечет. Чем бы я хотел заниматься? Чему бы я хотел научиться?

– У всех когда-то были мечты. Какие были у меня мечты? В какой момент я отказался от них и почему?

– У всех были определенные задатки. Какие задатки были у меня? Почему я их не развивал или бросил развивать?

– Что у меня уже хорошо получалось в моей работе и жизни? Почему я этого добился, какие качества мне помогали?

– В какие моменты моей карьеры и частной жизни меня «перло» и я был в состоянии потока?

– Что дает мне силы и энергию, а что отнимает?

– Чего я хотел бы? Какие у меня желания?

– Какими достижениями я бы действительно гордился?

– Что я хотел бы создать за свою жизнь?

– Что будут говорить про меня дети, внуки, правнуки и другие близкие люди на моем 90-летнем юбилее?

– Какие профессии (в том числе смежные с моей нынешней) и сферы мне нравятся?

– Кем я мечтал стать в детстве?

– Кому я завидую?

– Кем я восхищаюсь?

– Что мне не нравится и что я точно не хотел бы делать в своей идеальной жизни?

– Кто уже зарабатывает на том деле, которое я для себя рассматриваю?

– Кто уже успешен, кто лидер в этой нише?

– Как он/она пришел к успеху?

– На чем и как он/она конкретно зарабатывают?

Глава 20. Серьезный человек

Как начинали крылато мы,

Какими станем в конце?

Юрий Шевчук

Серьезность vs радость

Когда я решил кардинально поменять свою жизнь и сферу деятельности, то начал с того, что составил список из ста вещей, которые я хотел бы сделать в жизни. Потом я наметил несколько из них, которые давно откладывал, и просто начал их делать. Так я начал учиться играть на гитаре, писать блог, вести аккаунты в соцсетях.

Это не всегда находило понимание у окружающих. Некоторые говорили: «А как ты вообще докатился до такого?! Блоги, гитары какие-то… Как будто тебе шестнадцать лет! Несолидно это как-то. Серьезный вроде такой мужчина был. Юрист, серьезным делом занимался, и вот… Херней какой-то маешься».

Такие комментарии заставили меня задуматься: а что за фетиш такой существует у нас в обществе насчет серьезности? И что по-настоящему серьезно? Почему нужно быть в первую очередь серьезным, а не счастливым? Кто расставлял приоритеты? Откуда взялось убеждение, что только серьезное может быть успешным?

Мой собственный опыт и опыт тех, кого я наблюдаю вокруг, убеждает меня в том, что излишняя серьезность редко подразумевает радость. А если нет радости, то какой это, к черту, успех?! Ваша блестящая серьезная карьера не стоит и выеденного яйца, если не приносит вам радости и счастья.

Да, в общем-то, меня трудно упрекнуть в несерьезности. Я вроде как не лыком шит… Так сказать, non penis canina, если по-научному. Успешную карьеру юриста сделал, в уважаемых конторах семнадцать лет отпахал. И теперь я могу ответственно заявить: серьезность-то в них зачастую ненастоящая, фейковая.

Как выглядит пресловутая корпоративная серьезность? Есть такой миф про серьезных дяденек и тетенек в уважаемых серьезных конторах, которые занимаются серьезными делами. При этом сидишь на «серьезных» встречах и не можешь сдержать улыбки: какой-нибудь расфуфыренный хрен в золотой оправе, золотых запонках, золотых часах и золотых перстнях пыхтит, серьезно хмурится, надувает щеки, стараясь произвести впечатление и задавить всех вокруг своим «авторитетом». А народ тихонько хихикает в тряпочку, потому что знает, что за этим надутым фасадом ничего нет – пустота и цинизм (в тряпочку, потому что в открытую страшно). Серьезность сама по себе не является признаком ума. Что серьезного в такой «серьезности»?

Ты сидишь там и думаешь: «Что я тут вообще, блин, делаю?!» Как поет Том Йорк из Radiohead, «What the hell am I doing here? I don’t belong here»29. Почему я должен слушать всяких ослов? У меня совсем другие интересы и приоритеты, а я тут свою жизнь про… даю за бабло. И время тик-так, тик-так, тик-так… Грустно становится. Тошно как-то. И стыдно. Не оправдал ожиданий Вселенной, став грустненьким.

Бревно

На самом деле, для большинства людей «серьезно» означает «скучно». Грань очень тонка. Серьезная книга – скучная книга. Серьезная театральная постановка – это когда надо сидеть с умным видом и стараться не уснуть. Серьезный юрист – это такой пузатый дядька в огромном кожаном кресле на фоне шкафа, заставленного кодексами и сборниками судебных решений. На руке Vacheron Constantin, в глазах тоска. Профессия такая. Что поделаешь, есть априори такие «серьезные» профессии. Как ни крути, юристу трудно шутя и с веселым задором проводить крупную сделку по слиянию и поглощению или отмазывать от тюрьмы сына олигарха. Конечно, как профессионалу ему может быть интересно, но веселья и радости в этом не много.

Проблема на самом деле в том, что я слишком долго был «серьезным». Настолько долго, что стал скучным. Скучным с другими, скучным даже с самим собой, а это уже последняя стадия. А где скука, там грусть. А где грусть, там нет места счастью. Это основная опасность, которой подвергаются очень уж серьезные люди.

«В душе у каждого нотариуса покоятся останки поэта», – сказал Флобер. Эта фраза запала мне в душу. На протяжении многих лет я думал: а почему там должны быть именно останки? Почему там не может быть живого поэта? Можно ли совмещать? Сейчас понимаю: единицы людей могут, но в основной массе – нет.

Помню, еще в пятнадцать лет я записал себе: «Я не хочу одеревенеть. Я не хочу превратиться в бревно. Ни в коем случае не позволяй себе одеревенеть!» И вот в тридцать семь лет я понял, что я практически уже превратился в бревно.

Остолбеневши, как бревно,

Оставшееся от аллеи,

Мне все – равны,

Мне все – равно…

Есть у Марины Цветаевой такие строчки.

И если не снять заклятье «успешной, серьезной и практичной» жизни сейчас, то этого не произойдет уже никогда. Одеревенение станет необратимым…

Перемены неизбежны

Меня часто спрашивают: «А в какой момент ты решил все поменять? Это было спонтанно или просто накопилось?» Скажу так: больше всего это было похоже на японский фонтан из бамбука: капля за каплей, капля за каплей, а потом он вдруг переворачивается.

Некоторые люди говорили мне, что я романтик, что я непрактичен в своем желании перемен, что я поступаю неумно, что это просто кризис среднего возраста, с которым я не справился, и т. д., и т. п.

Меня действительно можно было бы назвать неисправимым романтиком и упрекнуть в идеализме и непрактичности, если бы мне было двадцать два и за плечами не было бы всей моей карьеры. Но на тот момент, когда я начал менять свою жизнь, мне было тридцать семь, и я осознал, что кропотливая работа над собой и своим внутренним миром – это отнюдь не романтично, а очень даже практично. Это в конечном итоге вопрос выживания.

Романтик – это тот, кто надеется на лучшее, отдавая свою судьбу в чужие руки. Тот, кто надеется, что о нем позаботятся. Романтик не тратит время на свое развитие и здоровье и надеется, что все в итоге будет хорошо. К сожалению, не будет. Тело отказывается функционировать нормально, когда у тебя нет цели и смысла, когда ты живешь, как овощ. Именно поэтому я был исключительно практичен и совершенно не романтичен в своих решениях.

Осмысленность практична. Здоровье практично. Самореализация практична. Наполненная смыслом жизнь практична. И, кстати, очень продуктивна.

Под практичностью часто понимают ложь. В том числе и самому себе. Честность и вправду непрактична и рискованна. Она может стоить тебе жизни. Но она же может и дать тебе жизнь.

Так как же я докатился до перемен?

Просто надоело врать. Себе и другим. Надоело изображать серьезность. Надоело играть роль «серьезного» человека, потому что ничего серьезного в этой дутой «серьезности» нет. Серьезность сама по себе не имеет никакой ценности, если вместе с ней нет радости, а радость стала моим приоритетом номер один в жизни.

Я также понял, что нельзя бояться больших перемен в своей жизни, потому что только меняясь, мы растем и развиваемся. В природе все, что не растет, умирает.

Глава 21. Профессиональная деформация

Двух вещей очень трудно избежать: тупоумия – если замкнуться в своей специальности, и неосновательности – если выйти из нее.

Иоганн Вольфганг Гете

Нельзя стать узким специалистом, не став, в строгом смысле, болваном.

Бернард Шоу

Несчастный юрист

Каждая профессия таит в себе скрытые угрозы и вызовы, которые, к сожалению, не всегда очевидны для сторонних наблюдателей. Более того, они зачастую не видны и тем, кто в этой профессии работает, поскольку с годами наш глаз замыливается и мы начинаем идентифицировать себя со своей профессией. Например, я – врач, я – журналист, я – преподаватель и так далее. Мы теряем объективность и непредвзятость и не способны посмотреть на себя со стороны.

По словам профессора О. И. Жданова, в свое время было проведено исследование о том, как проходит жизнь космонавтов после их выхода на пенсию (а пенсия у них достаточно ранняя). Выяснилось, что проходит она не очень хорошо. Развивалась депрессия и появлялись различные вредные привычки и зависимости, то есть психика космонавтов просто не справлялась с «синдромом пенсионера». После этого было принято решение специально готовить космонавтов к пенсии. Но если космонавтов готовят, то обычных-то людей никто не готовит!

Когда человек начинает ассоциировать себя со своей профессией, когда он срастается с ней, это пагубно влияет на его психику и мироощущение. Именно поэтому мы должны быть гибкими, уметь меняться сами и менять свою жизнь. Парадоксально, но чем адаптивнее и динамичнее структура, тем она устойчивее. Гибкие компании и люди намного успешнее негибких и консервативных.

Чтобы проиллюстрировать, как профессия может определять наше мироощущение и уровень (не) счастья, приведу пример с профессией юриста, в которой я проработал семнадцать лет. Психологи и карьерные коучи отмечают, что выгорание у юристов и финансистов случается особенно часто.

Сразу оговорюсь, что я работал как в юридическом консалтинге в крупнейших международных юридических фирмах, так и юрисконсультом в крупной международной корпорации. Таким образом, мне хорошо известна специфика работы в этих отраслях. Я никогда не работал в российских фирмах, в правоохранительных органах и адвокатуре, так что мои выводы не касаются этих сфер. Впрочем, из общения с коллегами по цеху, я знаю, что и там жизнь отнюдь не легка.

Я помню, как-то раз мы заговорили о представителях различных профессий с одним из бизнес-тренеров, и я сказал: «Мне за всю мою карьеру ни разу не довелось встретиться со счастливым юристом. Я видел много счастливых представителей разных профессий, а юристов никогда не видел».

«Представляешь, и мне тоже! – ответил он. – Я даже зарекся с юристами работать, потому что у них есть такая, как бы это сказать… профессиональная деформация».

Именно тогда я задумался впервые: а что же такого в профессии юриста, что делает его несчастным и накладывает определенное негативное клеймо? В чем проявляется эта пресловутая профессиональная деформация?

Три кита

Отношение к юристам во всем мире странное, я бы сказал, троякое.

Прежде всего представляется, что юриспруденция – это что-то сложное, непонятное, запутанное, но при этом нужное и даже порой жизненно необходимое.

Следующая ассоциация, которую люди испытывают при слове «юрист», – это скука. Право – эдакая бухгалтерия без цифр. Это что-то до тошноты скрупулезное, медленное и занудное. Признайтесь, сколько раз в ответ на фразу: «Мы отдали документ юристам посмотреть», вы думали «О, черт, только не это! Теперь наш проект вообще нафиг застопорится»?

И, наконец, третья ассоциация, которая приходит практически одновременно с предыдущей: «Да они все охреневшие скоты со своими задранными ценниками!!! Я на юристов уже тучу денег потратил, а дело, блин, все равно проиграли!» И т. д., и т. п.

Итак, познакомьтесь с представлением о профессии юриста в глазах общества: (1) необходимо, (2) скучно и (3) дорого. Прекрасная комбинация, не правда ли?

Море, море…

А теперь давайте разберемся, как же должны себя чувствовать представители этой профессии. Они ведь в массе своей образованные и интеллектуальные люди и все прекрасно понимают и чувствуют. Такое отношение общества к ним даром не проходит, поверьте мне.

К юристам не приходят, когда все хорошо, к ним даже не идут, когда есть небольшая проблемка. К юристам прибегают, когда становится совсем-совсем плохо. В консалтинге это образно называется «when shit hits the fan^30». До этого момента юристов стараются всеми правдами и неправдами избегать. Когда какой-нибудь случайно встреченный мною в лифте коллега говорил мне:

– Что-то я давно тебя не видел!

Я отвечал:

– Так радуйся! Если ты давно не видел юриста, это значит, что у тебя все хорошо.

И люди с кривой улыбкой соглашались.

Помню, на первом курсе юрфака мой однокурсник Леша, который жил на Канонерском острове, вдруг ни с того ни с сего спросил меня:

– А ты был когда-нибудь на Центральной станции аэрации Санкт-Петербурга?

– Нет. А ты?

– А я был. Нас в школе туда на экскурсию водили.

Помолчав, он добавил:

– Представляешь, я видел море говна…

Я навсегда запомнил его остекленевший взгляд, когда он говорил это. Думаю, его детско-юношеская психика была навсегда травмирована этим зрелищем (администрации школы отдельный респект за выбор объекта для осмотра). И то, что двадцать с лишним лет спустя я помню наш разговор, доказывает, насколько это был мощный образ.

Знали бы мы тогда, что этот образ будет лучшей иллюстрацией к нашей профессиональной жизни. Ибо работа юриста – разгребать за деньги чужие экскременты. Юристы – ассенизаторы бизнеса. Да и людской жизни в целом.

При этом вентилятор обычно включается внезапно, поэтому юрист должен быть в любой момент готов погрузиться в проблему с головой. Одна из самых распространенных причин, по которой юристы выгорают на работе, – это безумный график. Ты не принадлежишь себе, работа может упасть на тебя в любое время дня и ночи.

Срочность и спешка прочно входят в твою жизнь: ты постоянно ждешь приказа начальства или истеричного клиентского звонка. До тех пор, пока ты не топ-менеджер, ты с трудом можешь позволить себе сходить с друзьями в театр, потому что для театра нужно уйти в 18:00, а это просто немыслимо! Впрочем, и топ-менеджеров дергают постоянно.

Нужно ли пояснять, почему юристы жалуются на недостаток осознанности, проблемы со здоровьем, личной жизнью и на отсутствие хобби? Нет времени на себя – вот стандартная проблема юристов.

Не спасибо

Как же заставить здравомыслящего человека погрузиться в море чужих нечистот, да при этом еще и срочно? Правильно: только деньги могут простимулировать этот заплыв. Большие деньги. Юристам платят так много, потому что за маленькие деньги этим никто заниматься не будет. В эту профессию и идут-то в основном за деньгами.

И когда за свою работу юрист выставляет счет, он получает массу негатива. Потому что нет в мире человека, который был бы доволен счетом от юриста и который сказал бы: «А чего так дешево?!» И нет директора, который бы не считал, что переплачивает своему юрисконсульту.

И обычно юрист не получает от клиента благодарности. Риски, которые он выловил в клиентском документе, слишком эфемерны, чтобы быть за них благодарным. Опасности, от которых он уберег клиента, слишком непонятны, а счет, напротив, очень реален, и его надо оплачивать.

Таким образом, отдельный навык профессиональных юристов – не ждать благодарности за свою работу. Их работа для клиентов – необходимое зло, и с этим надо как-то смириться и жить.

Матрица

Отдельно стоит сказать о крупных и известных юридических фирмах, которые вовсе не добавляют позитива в жизни юристов. Нравы там царят, надо сказать, весьма суровые. Иерархическая армейская структура, далеко не всегда уважительное отношение к сотрудникам, работа на износ.

В общем-то, подход в юрфирмах весьма утилитарный: юрист – это пушечное мясо. Он приходит туда зарабатывать деньги, и, соответственно, его надо использовать по полной. Выживет так выживет, тогда, возможно, повысим. А если не выплывет, туда ему и дорога, нечего было соваться.

При этом чем дальше, тем больше юрист становится зависим от матрицы, которая его питает. Тем меньше он приспособлен к жизни вне матрицы и работы по найму.

Пресловутая деформация

«Так как же можно выйти сухим из этого моря негатива?» – спросите вы.

С этим у юристов проблемы. Именно поэтому появляется та самая пресловутая профессиональная деформация.

В тренерстве, психологии, коучинге есть понятие профпозиции или коуч-позиции – профессиональной позиции, когда ты должен абстрагироваться от клиента и его негатива и быть максимально нейтральным. У тех, кто работает с людьми и их проблемами, обязательно должна быть профпозиция, иначе весь чужой негатив начнет просачиваться в их жизнь. Этому навыку специально обучаются.

Так вот, юристов, которые всю жизнь работают с чужим негативом, никто не учит находиться в профпозиции. Ни на юридическом факультете, ни за все годы моей работы в юрфирмах и индустрии в целом я нигде не встречал курса «Психология общения с клиентами и работа с негативом» для юристов.

Более того, молодых юристов специально учат быть постоянно доступными для клиентов, постоянно плавать вместе ними в одном бассейне проблем, быть для них и психологами, и спасителями, и исповедниками, и всем остальным. Брать на себя груз их грехов и ответственности и быть с этой ношей 24/7 всю жизнь.

«Если ты не работаешь по ночам и выходным, то ты профнепригоден», – внушают молодому юристу. Но мозгу и телу-то нужно отдыхать от чужого негатива! Иначе за годы работы он накапливается внутри. И вот наступает ожидаемая и вполне объяснимая профессиональная деформация юристов.

1. Прежде всего, естественной реакцией организма на стресс и негатив становится цинизм. Когда одного цинизма не хватает, начинаешь пить. Иначе просто не выжить. В разных странах существуют статистические данные, показывающие, что до 24% юристов страдают от алкогольной зависимости, это каждый четвертый специалист^31.

2. Затем ты становишься безэмоциональным. Вы, наверное, замечали, что юристы обычно спокойны, как танки? Они даже кажутся медлительными. Потому что эмоциональный юрист – это конец всему. Эмоции юристу надо подавлять и убивать в корне. В результате окружающие начинают думать о тебе как о неживом, скучном и заторможенном человеке.

3. Ты становишься жаден до денег и всяческих регалий, титулов и продвижений по службе, ведь только так ты можешь оправдать то, что ты творишь со своей жизнью.

4. Ты знаешь, что твоя работа не приносит людям радости, ее воспринимают как дорогое и необходимое зло. Ты априори не ждешь ни от кого благодарности. Скорее, готов к тому, что люди будут недовольны. Твой цинизм лишь усиливается, а вера в людей слабеет. Негатив завладевает тобой. Существуют исследования, которые показывают, что депрессии у юристов случаются в 3,6 раза чаще, чем у представителей других профессий со схожими социодемографическими характеристиками^32.

5. Ты профессионально натренирован, натаскан, как собака, видеть во всем проблемы и риски и не доверять людям. Твой нос настроен на запах тухлятины. А, как известно, там, где твой фокус, туда и уходит твоя энергия.

И тут становится понятным, почему юристы в основном навсегда остаются наемными работниками и почему так мало юристов уходят в бизнес: как может заниматься бизнесом человек, который научен видеть во всем не возможности, а риски? Как он может начать что-то новое, если его работа в том, чтобы всегда и везде искать обман и подставу, а не шанс?

6. Более того, твоя работа в том, чтобы не допускать ошибок. Из-за ошибок юриста страдает его клиент, и ошибка – это самое страшное, что может случиться в карьере юриста. Это как ошибка врача. Перфекционизм – то, что вливают в юристов с молоком матери-Фемиды. Это ядро их существа: идеальный совет, идеальный договор, идеальный иск. Но бизнесом нельзя заниматься, не допуская ошибок! Бизнесмены делают сотни и тысячи ошибок, и только так на свет появляется что-то стоящее. Перфекционизм – это стопор прогресса, а в юриспруденции он поставлен во главу угла.

7. У тебя нет времени на себя, и ты действительно становишься скучен.

Когда в октябре 2008 года я был в Нью-Йорке на семинаре для новых партнеров международной консалтинговой фирмы, в которой я тогда работал, на одной из сессий, которая называлась «Сезоны в карьере партнера», нам рассказали удивительную историю. Убеленный сединами старший партнер сказал нам:

– У вас обязательно должно быть хобби. Без хобби консультанту нельзя. Один наш коллега, тоже старший партнер, вышел на пенсию, но у него не было хобби. И, представляете, он вскоре повесился.

По залу тогда пронесся недоверчивый гул: молодые партнеры со всего мира не могли понять, как человек с миллионной долларовой зарплатой мог повеситься, выйдя на пенсию. Немыслимо! Впору только жить начинать! Но мне кажется, что лет через тридцать многие из них будут думать иначе… Когда и с ними произойдет та самая профессиональная деформация.

Стратегии выживания

Меня спросят: а как же интересные проекты? Нестандартные ситуации? Сложные кейсы? Блестящие выступления в судах? Правовые коллизии?

Да, они есть, но в общей массе юридической рутины их очень мало. Поэтому работа российского юриста не имеет ничего общего с романтическим образом из голливудских фильмов.

Меня спросят: неужели нет в этой профессии гениальных «юристов от Бога»?

Да, они есть – и теоретики, и практики. Но их катастрофически мало. Чтобы стать хорошим, вполне успешным юристом, нужно просто быть внимательным, аккуратным, более-менее уметь писать тексты (хотя это не главное) и быть в целом осторожным человеком. Вот в общем-то и все.

При этом я никоим образом не хочу принизить профессию, в которой проработал целых семнадцать лет. Я не говорю, что это плохая профессия. Эта профессия не хуже и не лучше других. Я просто говорю, что она накладывает свой отпечаток, но никто не предупреждает об этом студентов-юристов, никто не рассказывает правды.

И что со всем этим делать? Что, теперь всем юристам дружно встать и уйти из профессии? Бросить все?

Нет, конечно. Просто нужно знать о профессиональных рисках и работать над собой и своим саморазвитием. Определить свои болевые точки, выработать для себя стратегию, а дальше реализовывать ее методично, день за днем, день за днем, день за днем.

Чтобы по прошествии многих лет на вопрос «Кто вы?» ответить не «я юрист», а «я человек».

И не лезть в петлю после выхода на пенсию.

Упражнения и вопросы

– Идентифицирую ли я себя со своей профессией?

– Осознаю ли я, как моя профессия определяет мое поведение в жизни?

– В чем заключается моя личная профессиональная деформация?

– Какие мои вредные привычки, ограничивающие убеждения и установки могут быть связаны с моей профессиональной деятельностью?

– Как моя профессия может ограничивать меня в развитии?

– Если вдруг обстоятельства сложатся таким образом, что я не смогу работать по профессии, какие чувства я буду испытывать?

– Готов ли я обучаться и в случае необходимости сменить свою профессию?

– Есть ли у меня конкретный план, чем я буду заниматься на пенсии?

– Если моя пенсия наступит завтра, что я буду делать?

– Что доставляет мне радость на работе?

– Как я могу добавить в свою профессиональную жизнь больше радости?

– Как я могу спланировать свое время и оборудовать свое рабочее место таким образом, чтобы получать больше позитивных эмоций?

Глава 22. Чемодан без ручки

Отступите перед тщетным. Упорствуйте в целесообразном. Имейте мужество сделать первое или второе.

Сет Годин

Москва замороженная

Как-то раз в Москве я встретился с товарищем, которого не видел несколько лет. Он недавно перебрался в столицу из города-миллионника и рассказал мне про свое житье-бытье.

Сначала переехал сам. Год пахал как проклятый, работал день и ночь, мыкался по комнатенкам. Потом смог устроиться по своей IT-специальности на работу в госкомпанию, снял двухкомнатную квартиру, перевез к себе жену и двоих детей.

Тот, кто перевозил семью и менял кардинально свою жизнь, поймет, что эта история достойна уважения во всех отношениях. Наверное, только питерцы могут презрительно фыркнуть, поскольку, как известно, «Петербург – единственный город в стране, где переезд в Москву считается не ступенью в карьере, а безнадежным грехопадением».

– Ну и как тебе окружение, как люди в офисе? – спросил я товарища.

– Да ты знаешь, если коротко, то по большей части все какие-то замороженные… Хорошие, в принципе, все ребята, но как будто спят. Я даже поразился: думал, только у нас в городе болото, а оказывается, и тут тоже этого хватает. Я со своей энергией вообще выбиваюсь из общей массы. Я хочу что-то постоянно делать, менять, двигаться вперед, а для них главное – чтобы не трогали, чтобы не давали работу, чтоб отвязались. Для них главное – это рыбалка по выходным, пиво с корешами в бане и новый айфон в кредит, а никак не рост и не развитие. И, главное, многие сидят на тех же самых должностях годами, ничего не происходит. И ведь они даже понимают, что ждать и ловить нечего, но все равно не шевелятся. Только завидуют всем вокруг, обсуждают зарплату начальства и постоянно бухтят. Мне реально непонятно, почему они не уходят, не ищут что-то новое?!

Я задумался вслед за ним: почему, в самом деле, люди не меняют жизнь, хотя очевидно знают, что они в болоте, что впереди тупик?

И все-таки мы обезьяны…

Известно, что приезжие в большинстве случаев эффективнее, чем местные. Это правило действует во всех крупных мировых мегаполисах. У приезжих, несомненно, больше мотивация. Хотя бы потому, что им нужно активнее шевелиться, нарабатывать себе очки на новом месте, продвигаться по карьерной лестнице, снимать квартиру, перевозить семью и так далее. Но я думаю, что эти люди добиваются многого в первую очередь потому, что научились принимать большие и серьезные решения, имеют смелость рисковать, ставить на карту всю свою жизнь и идти ва-банк. Они имеют смелость бросать старое и неэффективное.

В нашем обществе, очевидно, есть кризис принятия решений и весьма низкая толерантность к риску. Действительно, вокруг нас рисков и так предостаточно, и вся история нашей многострадальной страны учит нас, что риск – неблагодарное дело. Но есть и еще одна распространенная психологическая причина, почему люди не рискуют: людям жалко бросить старое.

Люди однозначно привыкли хватать то, что попадает им в руки. Это рефлекс: когда тебе в руки что-то суют, то надо брать. Если вы обращали внимание, именно так продают косметику на улице – ее просто суют вам в руки. Однако люди не привыкли отпускать, такого рефлекса у них нет. То, что попало к нам в руки, остается с нами навеки. И если жизнь подбрасывает наживку, люди с жадностью заглатывают ее, живут с ней годами, привыкают, подсаживаются и слезть уже не могут. Даже если они понимают, что надо бросить, им нужно предпринять очень серьезное усилие, чтобы это сделать.

Это похоже на то, как в Индии ловят обезьян. На дерево вешают глиняный горшок с узким горлом и насыпают туда орехов. Обезьяна подходит к горшку, чует приманку, запускает лапу в горшок и набирает полную пригоршню орехов. Но сжатый кулак с орехами уже не пролезает обратно в горлышко, а бросить свою добычу обезьяна не может – «рука не поднимается». Так она и сидит у дерева, пока не приходят охотники и не забивают ее палками.

Так и с этими ребятами в маленьком IT-департаменте огромной госкомпании. Жизнь в свое время подбросила им работу. Не фонтан, конечно, но ничего так работенка, не пыльная. И вот «one day you find ten years have got behind you»33: ты десять лет пахал, переживал, вкладывал силы и нервы, хотя никогда особо не любил свою работу и не кайфовал от нее, и ты уже не можешь просто так разжать кулак с орехами. Чем дальше, тем сложнее, тем жальче тебе бросить эту работу и начать заново. Как чемодан без ручки: и тащить тяжело, и бросить жалко. Ведь в этом чемодане все, что нажито непосильным трудом за годы работы. Все регалии, дипломы, сертификаты, награды, клиенты, опыт. Так и толкаешь мучительно этот чемодан перед собой. Результат – апатия и разочарование в жизни.

Это, кстати, справедливо и для отношений: часто люди, с которыми мы живем бок о бок, превращаются в такие чемоданы без ручек, с которыми и хочется, и жаль расстаться. «Ну как же я от него уйду, ведь мы же десять лет уже вместе прожили…»

Другая «чемоданно-безручковая» ситуация как раз связана с переездом в другой город или страну. Сердцем чувствуешь, что пора уезжать, что нет возможностей в этом городе и климат хреновый, и экология плохая. А сам думаешь: «Ну как же я уеду, я ведь тут такую квартиру себе классную купил и отремонтировал, душу в нее вложил. И вообще люблю я этот город, его улицы и проспекты, прикипел…» И остаешься навсегда, упуская свою жизнь и меняя ее на вещи.

«Отпустить ты должен все то, что потерять боишься», – говорил магистр Йода. Только разжимая свой кулак, ты даешь себе возможность развиваться, и получаешь новые шансы в жизни.

Почетное отступление

Бросать жалко не только из-за рефлексов или человеческой природы вообще. Общество тоже учит нас, что «победители не сдаются», что «бросают только лузеры, а чемпионы идут до конца». Но до какого конца? Чемпионы развиваются и идут до победного конца, который они отлично себе представляют. Они не сидят в прямом смысле до конца в болоте.

Более того, чемпионы часто отступают и делают это мастерски. На эту тему есть отличная книга «Яма», написанная Сетом Годином, бывшим вице-президентом по маркетингу Yahoo!

Главное – это освоить стратегическое отступление и понимать, когда нужно бросить. Любое начинание в мире подстерегает Яма. За Ямой последует подъем, но сначала ее нужно преодолеть. Успех случается в Яме, но ее нужно отличать от Тупика (когда ничего не меняется годами) и от Обрыва (когда после небольшого подъема вас ждет падение в пропасть).

Так что стоит задать себе вопрос: ваш нынешний спад временный или постоянный? Что ждет вас впереди? Не пора ли вам стратегически отступить, чтобы найти ту работу, ту область жизни или те отношения, где за спадом следует подъем, а не болото или пропасть?

При этом будьте абсолютно честны с собой. Наше общество во многом построено на лжи, маленькой и большой. Наши карьеры и зачастую семьи построены на лжи. Политические системы и корпорации построены на лжи. Все мы знаем, что говорить правду не всегда полезно, не всегда удобно и чаще всего невыгодно. Но по крайней мере себе вы можете сказать правду.

И как только вы скажете себе правду, все вокруг для вас изменится.

Упражнения и вопросы

– Нахожусь ли я в жизненном тупике или в болоте?

– Что в моей жизни меня не устраивает, но мне тяжело от этого отказаться или жалко это бросить?

– Почему мне это жалко бросить?

– Что я теряю и какие возможности упускаю, оставаясь с этой вещью, ситуацией или человеком?

– Что я потеряю и что приобрету, если откажусь от этой вещи, ситуации или человека?

– Если у меня сейчас спад, то это временная яма или впереди меня ждет тупик или даже обрыв?

Глава 23. Карьерные тренды

Как бы далеко ты ни зашел по неправильной дороге – сворачивай!

Турецкая пословица

«Забудьте свою профессию»

Как-то раз мне попалась на глаза статья о том, что глава Сбербанка Герман Греф на встрече со студентами-юристами, проходившей в одном из университетов, «рассказал, что Сбербанк перестает брать на работу юристов, «которые не знают, что делать с нейронной сетью». После этого он предложил студентам, которые присутствовали на его лекции, назвать известные им типы нейронных сетей.

«Не знаете, двоечники! Хочу вам сказать, что это недопустимо. Вы – студенты вчерашнего дня. Товарищи юристы, забудьте свою профессию. В прошлом году 450 юристов, которые у нас готовят иски, ушли в прошлое, были сокращены. У нас нейронная сетка готовит исковые заявления лучше, чем юристы, подготовленные Балтийским федеральным университетом. Их мы на работу точно не возьмем», – сказал Греф.

«Если вы хотите думать о будущем, то вам в университете обязательно нужно взять курс Сomputer science, каким бы вы специалистом ни были: юрист, экономист или менеджер», – отметил он».

Юридическое сообщество тут же забеспокоилось, заворочалось, недовольно заворчало: «Кто там смеет трясти наши устои?! Кто там смеет лезть в чужой монастырь со своим инновационным банкирским уставом?» На многих форумах появились недовольные высказывания о том, что, мол, у Сбербанка и у самого рыльце в пушку и что неплохо бы ему свой собственный сервис для начала улучшить.

Но если без эмоций взглянуть правде в глаза, то что же на самом деле имел в виду Герман Оскарович? Как новые технологии влияют на нашу жизнь?

Роботы наступают

Когда я начал вплотную заниматься вопросом смены профессии, одной из первых тем, с которой я столкнулся, была тема роботизации нашей жизни. Я собирал тогда материалы для своего семинара «Смена профессии в зрелом возрасте», и на глаза мне попалась такая информация:

По данным Bank of America, к 2025 году роботы будут выполнять 45% производственных задач в США. Сейчас этот показатель составляет 10%.

В зоне риска – административные должности, производственные профессии и специальности, связанные с обработкой данных. Высокий риск роботизации (80—100%) у следующих специальностей: экскурсоводы, таксисты, пекари, мясники, модели, фармацевты, страховые агенты, продавцы, налоговые инспекторы и чиновники.

Востребованными останутся профессии, требующие интуиции, сопереживания и социального взаимодействия. Среди них – врачи, психологи, пожарные, полицейские и детективы, артисты, фотографы, социальные работники и священнослужители.

Если это будет в США через восемь лет, то до нас докатится лет этак через двенадцать—пятнадцать. То есть, если вам сейчас тридцать, то к тому моменту вам будет сорок пять. До пенсии еще двадцать пять лет, а кругом уже каждый второй робот. Что вы будете делать?

Заинтересовавшись этой темой, я нашел несколько исследований, в том числе Сколково, о том, какие профессии исчезнут и появятся через пятнадцать лет. Ниже приведены примеры таких списков.

Профессии, которые исчезнут через пятнадцать лет

– бухгалтер,

– сметчик,

– менеджер по кредитам,

– статистик,

– стенографист,

– расшифровщик,

– копирайтер,

– корректор,

– бильд-редактор,

– монтировщик декораций,

– библиотекарь,

– документовед/архивариус,

– билетер,

– вахтер,

– лифтер,

– сварщик,

– работник транспортного терминала,

– швея,

– носильщик,

– турагент,

– испытатель,

– дублер/каскадер,

– юрисконсульт,

– нотариус,

– банковский операционист,

– маклер/риэлтор,

– экскурсовод,

– аналитик,

– журналист,

– спортивный аналитик,

– смотритель зала в музее,

– машинист товарного состава,

– бурильщик,

– работник химчистки,

– официант,

– инспектор ДПС,

– охранник,

– бетонщик,

– референт,

– переводчик,

– оператор государственных услуг,

– логист,

– диагност,

– системный администратор,

– диспетчер,

– штурман,

– провизор,

– прораб,

– парковщик,

– оператор кол-центра,

– почтальон,

– высокопрофессиональный сельхозработник,

– курьер,

– горняк,

– шахтер,

– фасовщик.

Профессии, которые появятся через пятнадцать лет

– генетический консультант,

– аналитик рисков на транспорте,

– переводчик IT-систем,

– правозащитник виртуальных систем,

– виртуальный адвокат,

– разработчик семейной траектории развития,

– архитектор энергонулевых домов,

– трендвотчер/форсайтер,

– сити-фермер,

– молекулярный диетолог,

– сетевой врач,

– менеджер космотуризма,

– дизайнер виртуальных миров,

– цифровой лингвист,

– специалист по усилению старых стройконструкций,

– автомеханик самоуправляемых машин,

– проектировщик 3D-печати в строительстве,

– проектировщик домашних роботов,

– тренер по майнд-фитнесу,

– системный биотехнолог,

– архитектор интеллектуальных систем управления,

– оператор автоматизированных транспортных систем,

– инженер-композитчик,

– оператор многофункциональных робототехнических комплексов,

– конструктор/изготовитель частей тела,

– наномедик,

– велнес-консультант для пожилых людей,

– космические пилоты, гиды, тур-менеджеры,

– менеджер дронов,

– ментор в области здравоохранения.

Несмотря на то, что многое из этого выглядит фантастически, стоит обратить на эти списки пристальное внимание. Это не Рэй Брэдбери и не Айзек Азимов – это наша реальность, это происходит уже сейчас. Происходят тектонические сдвиги, и к ним нужно быть готовыми.

Мы живем в эпоху очень быстрых перемен. Все в нашей жизни очень сильно ускорилось и продолжает ускоряться. Восьмидесятилетние пенсионеры осваивают скайп, чтобы общаться с внуками, а трехлетние малыши с легкостью управляются с приложениями на айфонах и айпадах. Мир меняется, и «когда-нибудь» теперь означает не через 50—100 лет, как раньше, а через 10—15. Большинство из тех, кто читает эту книгу, через 10—15 лет будут далеко не пенсионерами, а как раз окажутся на пике своей карьеры.

При этом за 10—15 лет весь мир вокруг нас может поменяться кардинально. Вспомните, какова была окружавшая вас реальность всего лишь десять лет назад, в 2008 году, и вы поразитесь. Не было не только «Инстаграма» и «Вотсапа», не у многих людей вообще были смартфоны, без которых сейчас никто не мыслит своей жизни! Всего десять лет назад люди проверяли свою электронную почту, приходя в офис и садясь за компьютер, можете ли вы себе такое представить?!

Кто из нас знал про биткойн десять лет назад? Никто. Потому что его не было и в помине. И даже год назад наше государство активно предавало биткойн анафеме и собиралось его запретить. И вот сегодня все вокруг только и говорят о биткойне, и все идет к тому, что рано или поздно он станет полноценной, признаваемой всеми официальной валютой, наравне с другими криптовалютами. Могли мы это предполагать или даже воображать десять лет назад? Конечно, нет. Поэтому нам сложно вообразить, как будет выглядеть мир через десять лет, но можно читать научные статьи и готовиться к переменам.

Роболоер

Чтобы понять, как новые технологи в реальности влияют на нашу работу, снова посмотрим на профессию юриста.

Когда я проводил на юридическом факультете СПбГУ семинар «Путь юриста: как построить успешную карьеру и сохранить баланс в жизни», передо мной стоял нелегкий выбор – включать ли в презентацию информацию об искусственном юристе ROSS, уже созданном IBM, или нет. Я думал, что достаточно жестоко говорить об этом студентам, да еще и прямо в самом сердце alma mater. Но потом я рассудил, что лучше пускай они узнают об этом от меня, чем от своего будущего работодателя в момент увольнения лет эдак через пять.

Юридическая профессия, несомненно, претерпит изменения, наравне с сотнями других профессий. Юридические фирмы и юридические отделы вынуждены будут трансформироваться под влиянием технологий. Представляется, что работа юриста будет заключаться в основном в работе с клиентами: в общении, разъяснении и поддержке. Это будет работа с людьми, а не с материалами.

Продажи, общение, коммуникации, презентации – вот что будет основным навыком юриста. Не составление договоров, написание исков и юридических заключений, не ночные бдения у экрана компьютера с красными глазами, нет. Только общение. Причем общение не вживую, а через видео или с помощью голограмм. Такие технологии, кстати, уже используются.

Более того, корпорации и юридические фирмы будут вынуждены стать намного более гибкими по отношению к людям. Не будет больше отслеживания времени прихода на работу, уйдут в прошлое опен-спейсы. Да и вообще офисы рано или поздно канут в Лету. Юристы будут работать в максимально гибкой среде, в большей степени в виде фрилансеров, подключающихся то к одному, то к другому проекту, к той или иной фирме.

У всех будут свои персональные рейтинги, и клиенты будут сами выбирать, с кем им работать, на основании отзывов. Конкуренция между людьми будет очень серьезной. Сейчас она в основном идет между фирмами и брендами, но это изменится. Не будет больше перекосов, когда партнеры юрфирм получают зарплату в десятки раз больше, чем юристы. Каждому будет воздаваться по заслугам, по знаниям и по умениям. Просто за бренд и за логотип платить уже не будут, будут платить за результат, благо технологии уже позволяют сократить до минимума цепочку между юристом и конечным потребителем. «Уберизация» придет и в юриспруденцию.

К слову сказать, фриланс B2B-сервисы юристов уже успешно работают в разных странах мира, включая Россию, и такой формат будет очень активно развиваться.

Изменения для выживания

Какие же выводы можно сделать из вышесказанного? Основной вывод: важно постоянно учиться и развиваться, если нужно – перепрофилироваться, а также постоянно следить за новыми технологиями. Сейчас именно технологии и управление информацией встают во главу угла.

Если же говорить о юристах, то в силу строгости и серьезности своей профессии, они в массе своей достаточно консервативны. Они тяжело меняются, они традиционны, они скептично настроены. Ведь работа юристов – подвергать все сомнению, во всем искать ловушки и скрытые угрозы. Именно за это им и платят большие деньги.

Да и привычная обстановка в юридических фирмах и юротделах не способствует инновациям. Даже в лучших консалтинговых компаниях традиционная система тренингов для юристов, мягко говоря, не идеальна. Чего уж говорить о тренингах по новым компьютерным технологиям, которые отсутствуют как класс.

Но юристам, как и представителям других профессий, жизненно необходимо меняться. Это действительно вопрос выживания! В свое время я осознал это очень четко. Я сказал себе: «Если ты не умеешь работать с сетями и не освоишь в совершенстве работу с информацией, тебе конец. Через десять лет тебе будет сорок семь, и ты окажешься на обочине жизни. Вроде еще не старый, но безнадежно устаревший, никому не нужный, неспособный конкурировать с напирающим поколением Z».

Ведь поколение Z рождается с айфоном в зубах и уже созданным аккаунтом в фейсбуке, и нам придется соответствовать, хотим мы этого или нет. Так что пристегните ремни и держитесь крепко: будет трясти!

Смена профессии

В последние несколько лет наблюдается взрывной рост карьерного коучинга и консультирования. До нас докатился глобальный тренд, и люди, наконец, озаботились своей самореализацией, развитием, сменой карьеры и профессии исходя из своих глубинных ценностей, а не из навязанных сценариев.

«Найти свое призвание» становится одним из самых популярных запросов клиентов. Также популярны такие запросы:

– найти цель в жизни/работе/карьере;

– спланировать карьеру;

– развить осознанность;

– составить план личного и профессионального обучения;

– сменить профессию;

– позиционировать личный бренд;

– понять, искать ли мне новую работу или уходить в свой бизнес;

– и, наконец, «я устал и вообще не знаю, что делать».

Мир меняется, и перемены в жизни людей будут происходить очень быстро. Темп ускорился. В ближайшее годы нормой станет не только постоянная смена работы, но и смена фокуса, профессии, карьеры в целом. Про традиционные карьеры длиною в жизнь можно забыть – эти сценарии остались в прошлом.

Не надо бояться менять профессию и свою жизнь! Это нормально, это тренд, это будущее. Смена сферы деятельности несколько раз в течение жизни становится новой нормой, и мы должны приспосабливаться к новым условиям, хотим мы этого или нет. Как сказал американский философ, социолог и футуролог Элвин Тоффлер: «Безграмотными в XXI веке будут не те, кто не умеет читать и писать, а те, кто не умеет учиться, разучиваться и переучиваться».

Исходя из социологических данных, поколение Y вынуждено подстраиваться под поколение Z, для которого основное – это найти свой путь и самореализоваться. Для них работа должна быть в радость, а успех равен счастью.

Но людям трудно самим ориентироваться в обилии информации и путей развития. Особенно тяжело, когда идентичность строится на уровне профессии. Без поддержки извне очень сложно сделать осознанный, продуманный выбор своей жизненной и профессиональной стратегии. Именно поэтому карьерный коучинг и консалтинг сейчас востребованы как никогда.

Упражнения и вопросы

– Каковы карьерные тренды в моей сфере деятельности?

– Что говорят исследования о перспективах развития и о будущем моей профессии?

– Есть ли угроза роботизации моей профессии?

– Какие новые технологии уже используются в моей профессии?

– Как я могу лучше подготовиться к негативному сценарию?

– Чему я могу научиться и как я могу перепрофилироваться, чтобы остаться на коне и воспользоваться переменами в моей профессии?

– Если мне не нравится моя профессия, не стоит ли мне прямо сейчас задуматься о том, чтобы сменить ее?

– Что меня останавливает?

– Что я могу сделать сегодня, чтобы запустить свой жизненный проект, связанный с профессиональным развитием или перепрофилированием?

Глава 24. Свобода пуще неволи

Свобода означает ответственность. Вот почему многие боятся ее.

Бернард Шоу

Альтернатива маршрутке

Как обрести настоящую свободу? Что стабильнее и безопаснее – работа по найму или свой бизнес?

Вопрос этот действительно непростой, и на него нет однозначного ответа. Например, работа по найму лишь на первый взгляд кажется стабильной, хотя при ближайшем рассмотрении таковой не является. В то же время, хотя бизнес и способен принести людям настоящую финансовую свободу и безопасность, подобный успешный результат отнюдь не гарантирован.

Вопрос «а не заняться ли мне бизнесом» задают себе на разных этапах своей жизни миллиарды людей по всему миру. И в зависимости от того, как они на него отвечают, так и складывается вся их жизнь.

Если они готовы пожертвовать частью своей свободы в обмен на зарплату, то они становятся наемными работниками. Если они готовы рискнуть, чтобы стать свободными, они становятся бизнесменами. Третьего не дано, потому что есть всего лишь эти две категории людей, и одна из них работает на другую.

Таким образом, то, как проходит ваша жизнь, определяется вашей мерой любви к свободе и риску. Свобода всегда вытекает из риска.

Недавно на одном из перекрестков мне пришло в голову такое сравнение:

Скорее всего, вы пересели когда-то из автобуса или маршрутки за руль собственного автомобиля. Пересели и успешно забыли, как это – ездить на общественном транспорте, потому что к хорошему ведь привыкаешь быстро, не так ли?

И вот однажды, в какой-то из грязных декабрьских вечеров, вы ведете свою машину и на светофоре встаете бок о бок с маршруткой. Вы барабаните пальцами по рулю в такт музыке из колонок, рассеянно смотрите по сторонам, ваш взгляд скользит влево, и вы случайно встречаетесь глазами с кем-то из тех несчастных селедок, что набиты в эту бочку на колесах.

Во взгляде этих глаз тоска, смирение и даже не зависть, нет! Это скорее усталое безразличие с небольшой примесью ненависти. А в глубине маршрутки вы видите другие лица, много лиц, – такие же темные, утомленные и мрачные после трудового дня. Еще недавно вы были там, среди них, а сегодня вы с комфортом сидите за рулем своей машины.

Водитель маршрутки соответствующей внешности разговаривает по телефону, и вам становится понятно, что ему совершенно наплевать на тех людей, что сидят у него за спиной. И возможно, сегодня эти люди не доедут до дома, потому что впереди ведутся ремонтные работы, выкопан котлован, из которого валит пар, стоят грязные предупреждающие знаки, но водитель, занятый своим разговором, этого не замечает…

Вы отводите взгляд. Как только загорается желтый, не дожидаясь зеленого, вы со всей силы давите на газ, стремясь поскорее оставить это социальное явление позади. Вы не хотите возвращаться в свое прошлое. Вы не хотите назад в маршрутку!

Так и в профессиональной жизни: если в своем бизнесе у вас есть определенный контроль, то, работая по найму, вы не можете контролировать ровным счетом ничего. Вы отдаете управление в чужие руки.

А теперь подумайте, доверяете ли вы тем, кому вы отдали управление своей жизнью? Обладают ли эти люди для вас авторитетом и необходимыми навыками? Заботятся ли они о том, чтобы довезти вас до места назначения в целости и сохранности, или им на вас наплевать?

Справедливости ради нужно сказать: вполне вероятно, что именно вы не доедете до дома, а маршрутка доедет. Не знаю, возможно, по статистике легковые автомобили чаще попадают в аварии. Знаю только, что когда в аварию попадает маршрутка или когда большой рейсовый автобус падает в пропасть где-нибудь в южной гористой местности, шансов спастись у пассажиров практически нет.

И еще: ваше преимущество в том, что вы хотя бы смотрите на дорогу и вам есть дело до вашего пути, а также у вас есть определенная свобода действий и выбора маршрута. Пассажиры общественного транспорта всего этого лишены.

Обыкновенная история

Про свободу действий расскажу короткую историю, которая задела меня за живое.

У моего товарища тяжело заболела жена. Он позвонил своей маме, которая живет в другом городе, чтобы пригласить ее приехать на пару недель помочь с двумя маленькими внуками.

– Мне нужно отпроситься на работе, – сказала она.

На следующий день она перезвонила и, чуть не плача, сообщила, что не может приехать.

– Коленька, родненький, я не приеду.

– Почему, мама?

– Мне не дали отпуск, потому что я в прошлом месяце уже брала неделю. У нас с этим, знаешь, строго…

– А что, есть производственная необходимость?

– Да нету! Я бы могла приехать, просто начальник у нас дюже строгий… Принципиальный… Раскричался, говорит, вы вообще, мол, работать не хотите. Мол, увольняйтесь тогда. А куда я уволюсь? Кто пенсионерку работать возьмет? И так сюда-то еле устроилась…

И я подумал: какая жесть! Женщина пенсионного возраста, честно отработавшая всю жизнь и вырастившая детей, теперь не вольна приехать помочь сыну и внукам на пару недель, потому что какой-то упырь-начальник не дает ей отпуск из принципа. Это же безумие! Целая жизнь, прожитая в страхе и рабстве.

Очень меня впечатлил этот рассказ. Взбудоражил мое воображение.

Я живо представил себе, как я на пенсии прихожу к начальнику и говорю:

– Я плохо себя чувствую. Видимо, дни мои сочтены. Отпустите меня домой помирать, внуков перед смертью повидать.

А начальник мне в ответ:

– Вы были на больничном в прошлом месяце. У нас с этим строго, как вы знаете. Нужно быть в офисе с 9 до 18, такой принцип. Придется поработать до конца.

И вот я иду на рабочее место, сажусь, слезы капают на пыльную засаленную клавиатуру. И, плача, я умираю на рабочем месте.

«Акакия Акакиевича свезли и похоронили. И Петербург остался без Акакия Акакиевича, как будто бы в нем его и никогда не было. Исчезло и скрылось существо, никем не защищенное, никому не дорогое, ни для кого не интересное, даже не обратившее на себя внимания и естествонаблюдателя, не пропускающего посадить на булавку обыкновенную муху и рассмотреть ее в микроскоп; существо, переносившее покорно канцелярские насмешки и без всякого чрезвычайного дела сошедшее в могилу…»

Бррр.

Интересно, кто-нибудь хочет такого будущего для себя? Вряд ли. Но тем не менее большинство людей так всю жизнь и останутся в рабстве и будут отпрашиваться у начальников на свидание с внуками. И будут получать отказы.

Если только не станут свободны.

Глава 25. Бизнес-состояние

Бизнес, который не производит ничего кроме денег, – пустой бизнес.

Генри Форд

Почему вы в бизнесе?

Теперь поговорим, собственно, о бизнесе. Почему у многих людей не получается успешно делать бизнес и продавать свои продукты и услуги, хотя, казалось бы, они обладают всеми техническими навыками и делают все правильно? Вроде инструменты все те же самые, что и у суперуспешных бизнесменов, а бизнес буксует.

Да потому что настрой не тот, состояние не то. Именно ваше состояние и то, что вы думаете, определяет результат. То есть психология в бизнесе даже важнее, чем инструменты, которые в нем используются. Восемьдесят процентов успеха – это психология, и всего двадцать процентов – это инструменты и техника.

В основном у людей превратное представление о бизнесе. Люди думают, что бизнес – это инструмент зарабатывания денег. Я и сам так долгое время считал, но это заблуждение. Бизнес – это творчество, это самореализация, это возможность сделать жизнь других людей лучше и внести свой вклад в общее дело. Именно такой подход приносит успех. Деньги – это всего лишь побочный продукт успеха. Сначала успех, а потом деньги.

Своим клиентам, которые работают по найму, я задаю вопрос: «А как вы выбрали свою профессию?» Варианты ответов, которые я получаю, такие:

– Ну, как-то само собой так вышло.

– Практически случайно.

– Родители посоветовали.

– Случайно попал на день открытых дверей в этот университет, и так там и остался.

– От армии косил, вот и получил такое образование.

А для владельцев бизнеса вопрос звучит так: «Как вы выбирали свою нишу? Почему вы оказались в этом бизнесе?» И в огромном количестве случаев ответы будут похожими:

– Мне друзья предложили, вот я и вписался.

– У меня папа в этом бизнесе.

– Хороший проект подвернулся, и я за него взялся. Ну и дальше как-то само пошло.

– Ну… Я раньше в консалтинге работал, вот и открыл потом свой консалтинговый бизнес. Я же больше ничего не умею.

– Ну а че, хорошая же ниша вроде? Модная и перспективная сейчас.

– Деньги нужны были.

Получается, что бизнес свой люди тоже открывают случайно, а потом удивляются, что у них что-то в жизни идет не так. Нет радости и счастья, а их бизнес что-то не процветает, хотя они ходят на разные курсы и читают много бизнес-литературы.

Вас должно переть от вашего бизнеса. Вы должны гореть им. Как говорит Брайан Трейси: «Никогда не пытайтесь продавать что-то, что вы не любите». Вы должны любить всей душой то, что вы продаете, и верить в свой продукт. Люди покупают веру. Если вы не верите или не любите – сложно вам придется и в продажах, и в бизнесе.

«Хорошие у вас трусы. И недорогие!»

За последние десять лет я всерьез рассматривал для себя и пробовал участвовать в девяти различных бизнесах с разными бизнес-партнерами. Это были сеть проката велосипедов, импорт спортивного инвентаря, открытие магазина модной одежды, дистрибуция настольных игр, импорт суперпремиум кормов для животных из США и другие проекты.

В одном из проектов дошло до создания ООО, в котором я был генеральным директором, в другом – до участия вместе с американскими партнерами в миссии Торговой палаты США, поездке на завод по производству кормов в штат Висконсин и переговоров с дистрибьюторами в нескольких городах России.

Но было что-то во всех этих начинаниях, что не работало. Отсутствовал какой-то важный элемент, без которого эти бизнесы не взлетали. Теперь я понимаю, что они и не могли толком взлететь (и слава Богу, что не взлетели!), потому что отсутствующим элементом был искренний интерес к предмету.

Очень показательна история про то, как мы договорились с моим бизнес-партнером поехать на крупнейшую торговую выставку одежды и моды Project/Magic/Kid Show Las Vegas. Это как раз пример того, как я вписался в проект, в котором ничего не смыслил и который меня не зажигал.

Я приехал в Лас-Вегас на пару дней раньше и нежился у залитого солнцем бассейна в отеле, когда раздался телефонный звонок. Звонила мой бизнес-партнер. Она на насколько дней застряла на пересадке где-то в Вашингтоне или Нью-Йорке. Из-за урагана все аэропорты были закрыты, и она никак не могла попасть в Лас-Вегас. Она готова была ехать туда на автобусе, но, рассудив здраво, мы отказались от этой затеи: открытие выставки было на следующее утро.

Я повесил трубку, и мир сразу перестал играть для меня всеми своими красками. Меня охватил ужас от одной только мысли о том, что мне предстоит самостоятельно на несколько дней погрузиться с головой в пучину шмоток и моды. Я был не готов. Я и шмотки – понятия несовместные! Но я стиснул зубы и сделал это.

Три дня я бродил, как привидение, от стенда к стенду по огромному экспоцентру Лас-Вегаса, щупая женские трусы и бюстгальтеры, разглядывая с умным видом швы, застежки и перламутровые пуговицы, цокая языком и спрашивая, не хотят ли уважаемые производители выбрать меня в качестве своего дистрибьютора в России. Мало кто хотел…

Интересный был опыт. Зато на одном из стендов у меня поинтересовались, есть ли у меня жена, и, видимо из жалости, подарили для нее джинсы, которые оказались превосходного качества и которые Тая потом носила несколько лет. Так что не зря я смотался в Лас-Вегас!

История смешная, но очень типичная при выборе бизнес-ниши и старте бизнеса. Не разобравшись со своим состоянием и чувствами к предмету, мы тем не менее мощно «стартанули», потратившись на поездку в США, регистрацию юрлица (которое я потом долго не мог закрыть), логотипы, печать визиток и т. д., и т. п. Тем не менее это был ценный урок, и я благодарен за него. Нужно позволять себе ошибаться, чтобы в дальнейшем не допускать подобных ошибок.

Бизнес-ремесло

Этот неудавшийся проект также помог мне понять, что те критерии, которые я применял при рассмотрении возможности любого бизнеса, были неверны. Я остервенело бросался на любую подвернувшуюся бизнес-возможность и всегда первым делом задавал вопрос: «А сколько я получу денег от этого бизнеса?» Это в корне неправильный вопрос, если вы хотите начать свой бизнес.

Правильные вопросы: «Какую пользу принесет людям мой бизнес? Что мир получит от моего бизнеса? А какие ощущения я буду испытывать от этого бизнеса? Мне комфортно в этой нише? Этот бизнес меня воодушевляет?»

Еще вариант, который часто встречается: люди открывают свой бизнес просто потому, что они что-то умеют делать, хотя им это, может быть, никогда особо и не нравилось. Но так они загоняют себя еще в большую ловушку. Если вас не очень прет от работы врачом, ради бога, не открывайте свою клинику просто потому, что вы это умеете! Если вам не очень нравится юриспруденция, не открывайте свою юридическую фирму. Если вам не нравится мыть машины, не открывайте свою автомойку. Толку из этого будет немного, а стресса у вас прибавится в разы.

К сожалению, очень мало людей делают осознанный выбор заниматься бизнесом именно в той сфере, которой они горят и от которой они кайфуют. Но в конечном счете процветают именно такие бизнесы, где основатели полностью погружены в процесс и получают от него истинное наслаждение.

Я работаю сейчас с владельцами бизнесов. Скажу, что кризис идентичности и поиска смысла своей деятельности для них еще более болезненный, чем для наемных работников. Наемный работник может время от времени что-то менять, хотя бы место работы. Если вам не нравится ваш работодатель, вы можете хлопнуть дверью и уйти, а вот от своего бизнеса так просто не уйдешь. Когда ты прочно связан и ассоциирован с тем, что тебя кормит, попробуй-ка выйти оттуда без потерь! Обычно exit strategy в малом и среднем бизнесе у людей отсутствует.

Поэтому в следующий раз, когда вы будете жаловаться на проблемы в своем бизнесе, спросите себя: «А меня вообще мой бизнес зажигает? Где я нахожусь по шкале своего воодушевления от 1 до 10?» И тогда вам многое станет понятно.

Миссия

В чем ваша личная миссия и миссия вашего бизнеса?

Часто «миссия» компании не имеет ничего общего с тем, чем компания в реальности занимается. «Наша миссия» – это просто раздел на сайте. Владельцы бизнеса делают этот раздел потому, что так принято, и потому, что он есть у всех приличных компаний. А то, что реальная «миссия» – это просто наколошматить бабла, об этом все умалчивают, хотя зачастую именно это и является правдой.

Если миссия вашего бизнеса только в зарабатывании денег, то у вас обязательно будут проблемы. Бизнес без миссии теоретически может принести вам деньги в краткосрочной и даже среднесрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе вы все равно окажетесь в тяжелом жизненном кризисе. А если вы находитесь в упадке, в депрессии и страдаете от отсутствия целей в жизни, то и бизнес ваш в итоге захиреет и развалится.

Таким образом, миссия – не пустое слово и не формальность. Миссия для бизнеса важнее денег. Успех – это, прежде всего, ваш настрой на успех. Если вы идете в бизнес с мыслью, что вы можете проиграть, то, как и в спорте, вы проиграете. Мысль должна быть одна: я выиграю, потому что я делаю то, что я хочу и должен, потому что это моя миссия. Я просто не могу не выиграть. Если я не выиграю с первого, пятого, девятого раза, то, значит, я выиграю с десятого.

Миссия и цель важны, поскольку они определяют вектор вашего развития и придают вам сил и энергии. Мне нравится высказывание Брайана Трейси: «Вы не можете попасть в цель, если вы ее не видите». Получается, что если у вас нет цели в жизни и в бизнесе, то вы проиграете в любом случае. Потому что невозможно попасть в яблочко, если вы даже не видите мишени. Вы палите вслепую во все стороны, но ваши выстрелы не могут принести вам победы.

Упражнения и вопросы

– Каковы мои убеждения относительно занятия бизнесом?

– Считаю ли я, что бизнес труден и опасен?

– Считаю ли я, что, как наемный сотрудник, я хорошо защищен?

– Почему я в бизнесе?

– Как я выбрал свою бизнес-нишу?

– Какую пользу принесет людям мой бизнес?

– Что мир получит от моего бизнеса?

– А какие ощущения я испытываю (буду испытывать) от этого бизнеса?

– Мне комфортно в этой нише?

– Этот бизнес меня вдохновляет и зажигает?

– На сколько он интересен для меня по шкале от 1 до 10?

– В чем миссия моего бизнеса?

Шаг шестой: деньги

Глава 26. Корень зла?

Money, get away

Get a good job with more pay and you’re OK

Money, it’s a gas

Grab that cash with both hands and make a stash

New car, caviar, four star daydream,

Think I’ll buy me a football team^34.

Pink Floyd

Королевская причина

Почему люди делают то, что они делают, и продолжают делать это, даже если им это не нравится? На страницах этой книги я приводил массу причин: страх, лень, недисциплинированность, соответствующее воспитание и ценности, ограничивающие убеждения, отсутствие цели, отсутствие энергии, слабое здоровье. Но есть одна поистине королевская причина, и имя ей – деньги.

Действительно, именно необходимость зарабатывать на хлеб и крышу над головой выгоняет абсолютное большинство людей на работу. Но нужно разобраться, почему эта жизненная необходимость делает такое количество людей несчастными и неудовлетворенными? Видимо, с финансовой точки зрения что-то идет не так? Возможно, все-таки не деньги – корень зла, а отсутствие денег?

Когда я ездил в США в 2003 году, один хороший человек подарил мне книгу Роберта Кийосаки «Богатый папа, бедный папа» со словами: «Эта книга изменит твою жизнь». По приезду домой я поставил ее на полку, и там она простояла пару лет. А потом я ее прочитал. И моя жизнь изменилась раз и навсегда.

Сейчас я четко вижу, что проблем, связанных с деньгами, всего две: (1) люди не знают, как заработать на том, что им нравится; (2) люди не умеют обращаться с деньгами. И если проблему номер один вы в состоянии решить сами, задавшись соответствующей целью и будучи креативными, то проблему номер два вы не сможете решить без базового финансового образования и понимания того, как работают деньги.

Поскольку для людей денежные вопросы не меньшее, а может быть, и большее табу, чем вопросы о счастье, со стороны очень сложно оценить реальное финансовое положение конкретного человека. Но есть некоторые признаки, по которым можно составить достоверную картину. Очень важное понятие – это cashflow, денежный поток. И здесь уместно привести иллюстрацию того, как выглядит денежный поток бедных людей, среднего класса и богатых.

Денежный поток разных классов

У бедных есть только зарплата или пенсия и расходы. Нет ни пассивов, ни активов.

У среднего класса есть относительно высокая зарплата, но при этом есть много пассивов в виде кредитов, ипотек, кредитных карт и так далее, которые всю эту зарплату сжирают. Активы – недвижимость, приносящая пассивный доход, ценные бумаги, бизнесы и так далее – у них тоже отсутствуют либо присутствуют в недостаточных количествах.

У богатых же есть масса активов, которые приносят им пассивный доход. Их расходы не превышают их доходов.

Казалось бы, это примитивная картинка, и ничего нового в ней нет. Тем не менее поколения и поколения людей попадают в ловушку, которую Кийосаки называет «крысиными бегами».

Крысиные бега – это когда одновременно с вашими доходами повышаются и ваши расходы. Например, вы получили бонус и тут же купили новую машину/шубу/поехали в отпуск в Италию, хотя раньше у вас уже была менее дорогая машина/пальто/отпуск в Турции. Вы перешли на новую, более высокооплачиваемую работу и тут же вписались в ипотеку, чтобы улучшить жилищные условия. Вы выиграли в лотерею и купили дачу.

При этом самое сложное – это перестать считать активами принадлежащие вам дорогостоящие вещи. И ваша квартира, и машина, и дача – это все не активы, а пассивы, поскольку они каждый день сжирают ваши деньги, вместо того, чтобы приносить их вам. Но как только вы принимаете такое мышление, тут же все встает на свои места.

Чтобы вырваться из финансовой ловушки, нужно уметь контролировать свои расходы, досконально (до рубля!) знать, сколько вам приходит денег и сколько уходит. Нужно покупать не пассивы, а активы, то есть инвестировать и получать пассивный доход. Вы станете финансово свободны в тот момент, когда ваши пассивные доходы превысят ваши расходы.

Таким образом, богатство измеряется не количеством денег, а количеством месяцев. Сколько месяцев вы сможете прожить, если перестанете работать, при этом не уменьшая ваши траты и не снижая уровень жизни? Один? Три? Шесть? Тридцать шесть? Бесконечность? Посчитайте, насколько вы на самом деле богаты, и задумайтесь.

Финансовая ловушка среднего класса

Из вышеуказанных групп средний класс, пожалуй, наиболее уязвим, поскольку пребывает в состоянии постоянных крысиных бегов, и ему действительно есть что терять – ставки очень высоки. Я уже приводил фразу моего друга из Москвы, которая хорошо характеризует это состояние: «Я – как белка в колесе, и все мое развитие заключается в том, что колесо становится все больше и больше, и дороже…»

Когда ты можешь себе позволить купить дорогие вещи, их приобретение, несомненно, обоснованно. Но слишком часто люди, приобретающие дорогие вещи, не могут их себе позволить. Я знаю много людей, которые кажутся успешными, но на самом деле находятся в состоянии постоянной финансовой катастрофы.

Я знаю партнеров и директоров международных фирм, которые при окладе в несколько сотен тысяч долларов в год тем не менее живут от зарплаты до зарплаты. Я знаю бизнесменов, покупающих в кредит «Феррари» и «Мазерати», которые потом банки отбирают за долги. Я знаю менеджеров среднего звена, которые на все свои накопления покупают золотые швейцарские часы с турбийоном, а потом сосут лапу. Многие, правда, покупают подделки, что еще глупее.

Как ни парадоксально, финансовые проблемы среднего класса зачастую бывают даже более болезненными, чем у бедных, поскольку страх потерять всегда больше страха не приобрести. Представителям среднего класса просто не соскочить с зарплатной иглы. Они в ловушке. Они в капкане. В финансовой мышеловке. Они находятся в настоящей зависимости от своей зарплаты, и эта зависимость похлеще алкогольной (часто они дополняют друг друга), поскольку на этой же зарплатной игле сидят еще и их жены, дети, родители, братья, сестры и т. д., и т. п.

Более того, положение среднего класса весьма и весьма шатко. Настолько шатко, что достаточно малейшего толчка или финансового потрясения, чтобы разрушить всю структуру. В кризис 2008—2009 годов я наблюдал, как мои коллеги, партнеры «большой четверки» в Москве и Санкт-Петербурге, тряслись от страха потерять работу. Потому что знали, что вместе с работой они потеряют и машины, и квартиры, и дачи, и вообще тот уровень жизни, к которому привыкли и они, и члены их семей. Другой такой денежной работы в кризис быстро не найти, а достаточных накоплений и инвестиций у них нет. Это настоящее рабство – корпоративное рабство, причем добровольное.

Вот как говорит об этом Нассим Талеб в одном из своих интервью: «Я беседовал со множеством экономистов и в итоге пришел к выводу: чем больше человеку платят, тем сильнее он чувствует себя рабом. Это своего рода способ манипуляции со стороны работодателя: человек должен чувствовать, что ему переплачивают, тогда он будет бояться потерять работу. Именно поэтому чем богаче компания, тем быстрее ее сотрудники становятся рабами. Но рабство выгодно всем без исключения компаниям. Другое дело, что некоторые из них „порабощают“ грубо – например, навязывают сотрудникам убеждения, которые противоречат их этике».

Формула успешной жизни

Давайте посмотрим на такую расхожую формулу успешной жизни:

«Хорошо учитесь, найдите стабильную работу, покупайте активы (квартиру, машину и дачу), копите деньги на пенсию и будьте умными инвесторами: вкладывайте свои деньги в ПИФы и другие долгосрочные инвестиционные инструменты».

На первый взгляд, выглядит разумно, не правда ли? Ничего вроде подозрительного в этой формуле нет. И она действительно постоянно звучит из уст многих финансовых «гуру» и банкиров, а продвинутые родители учат этому своих детей. Для многих людей это вообще выглядит как эталон и золотой стандарт, особенно в России, где стабильную работу днем с огнем не сыщешь, двухкомнатная квартира – это предел мечтаний для большинства семей, а уж иметь к пенсии какие-то накопления – это вообще высший пилотаж и запредельное счастье.

Но тем не менее каждая составляющая этой формулы таит в себе риски и опасность. Проще говоря, если эта формула когда-то и работала – что, в принципе, сомнительно, – то в современном мире она явно неприменима. Эта формула устарела. Посмотрим повнимательнее.

«Хорошо учитесь»

Я уже писал, что школьное образование не способно научить нас никаким практическим навыкам, которые хоть как-то могут пригодиться в жизни. Все вы помните это со своих школьных времен. К сожалению, ничего не поменялось и сейчас, когда в школу ходят уже ваши дети.

Более того, если вы хорошо учились на четверки и пятерки по всем предметам, это означает, что вы были отличным середнячком, каким был, например, я. Если же у вас было пять по математике и три по русскому, то никто вас особо не хвалил за математику, но вас постоянно заставляли подтягивать русский. Десять лет подряд вы распыляли свою энергию и фокус на сотни лишних, не нужных вам вещей, и этим «мастерством» распыления вы овладели в совершенстве.

Что касается высшего образования, то и там молодых людей не учат работать и зарабатывать. Как вы знаете, никто не хочет брать на работу выпускников без опыта работы. Думаю, этим все сказано. Вспомните себя после вуза. Что вам реально пригодилось в работе из тех академических знаний, которыми вас пичкали? А чего вам не хватало? Готов поспорить: того, чего вам не хватало, было намного больше.

«Найдите стабильную работу»

А есть ли такая? Что такое стабильная работа? Для многих это работа в крупной международной компании, с понятными политикой и правилами. Предположим, вы строите долгосрочную карьеру в такой компании. А потом в один прекрасный день ваша страна становится на один полуостров больше, и куча «стабильных» компаний сворачивает производство и бизнес в России. И увольняет персонал. У меня тут неподалеку стоит как раз такой законсервированный завод. Все это очень уважаемые и стабильные компании, между прочим.

Или другой хорошо знакомый многим пример. Некий руководитель нанял вас на работу в компанию. В ваших глазах этот человек заслуживал уважения, и с ним было комфортно работать. Потом он уволился или ушел на повышение, а у вас появился новый босс – хамло и самодур, которого вы не уважаете. И «стабильная» работа моментально превратилась для вас в нестабильную. Как известно, люди приходят работать в компанию, а увольняются от руководителя. Поэтому то, что вы никоим образом не контролируете, априори не может быть стабильным. Нет ничего нестабильнее любой работы по найму.

«Купите квартиру, машину и дачу»

Своя квартира или дом, несомненно, нужны, но не питайте иллюзий по поводу того, что это ваши активы, ибо они таковыми не являются. Если вы сами живете в квартире или сами ездите на машине, то вы лишь покупаете расходы.

«Копите деньги на пенсию»

Ну уж тут россиянам ничего не нужно объяснять: деньги – бумага, и мы в этом много раз убеждались. Инфляция, скачки курсов и революции не раз превращали наши сбережения в воздух.

«Вкладывайте деньги в ПИФы и другие долгосрочные инвестиционные инструменты»

На этом нашему населению, видимо, еще предстоит обжечься, особенно учитывая обсуждаемую пенсионную реформу, когда людей хотят заставить самих формировать свою пенсию. Впрочем, многие уже успели потерять на фондовом рынке и различных «народных IPO», когда ринулись туда без специальных знаний.

В современном быстро меняющемся мире нельзя вкладываться в слишком долгосрочные инструменты. Эта эпоха прошла. Нельзя инвестировать и забыть про свою инвестицию на двадцать-тридцать лет. Как в том анекдоте про Абрамовича, когда его жена, указывая на кучи купюр, сваленных на полу под окном, возмущенно говорит: «Рома, ну что же ты делаешь?! Деньги же ворошить надо! Они же гниют!!!»

Нельзя на 100% полагаться на то, что вы не в состоянии контролировать, особенно если это касается вашей пенсии. Поэтому, когда банкиры будут вам предлагать различные «надежные инструменты накопления и пенсионного инвестирования», семь раз подумайте.

«И что же со всем этим делать?» – спросите вы. Очень неприглядная, депрессивная картина вырисовывается.

Единственно возможный путь – брать жизнь и судьбу в свои руки и престать надеяться на других. Учиться финансовой грамотности и самому решать, как обращаться со своими деньгами. Инвестировать в свое образование и здоровье. Заняться бизнесом, наконец, если вы цените свободу.

Глава 27. «Золотые наручники»

God money I’ll do anything for you

God money just tell me what you want me to

God money nail me up against the wall

God money don’t want everything he wants it all^35.

Nine Inch Nails

Великий Секретный План

Когда я работал топ-менеджером в международных консалтинговых компаниях, у меня был Великий Секретный План. Я хотел заработать много денег, работая на работе, которая забирала всю мою энергию и не приносила мне ощущения самореализации и счастья, чтобы потом на этой работе не работать. Одним словом, выйти на раннюю пенсию и уже тогда начать жить припеваючи.

Если вдруг в этой истории вы увидели себя, то знайте, что это не случайное совпадение. Увы, вы не уникальны. Как я узнал впоследствии, мой план был отнюдь не оригинален и не нов. Очень многие высокооплачиваемые топ-менеджеры работают ради подобной призрачной цели. У большинства из них в голове есть картинка: уютный домик где-нибудь в красивом теплом месте и стабильный пассивный доход. И еще у них есть иллюзия, что, в отличие от других смертных, их пенсия наступит раньше. Так выглядит идеальный мир.

Достигают ли они этой типовой открытки топ-менеджерского счастья? Увы, в большинстве случаев нет. Точнее, дом-то у них появляется, и даже не один, а вот с пассивным доходом и со счастьем возникают проблемы. И возникают они от того, что сначала топ-менеджеры покупают дом, а потом начинают думать о пассивном доходе, хотя нужно делать ровным счетом наоборот.

А где один дом, там и два. А где два дома, там и две квартирки в придачу – в каких-нибудь красивых городах типа Карловых Вар или Баден-Бадена, чтобы на выходные ездить. И детям квартира, а точнее две, детей-то ведь двое. И вот уже топ-менеджер на пределе своих сил работает на то, чтобы содержать эти дома-квартиры и платить за Оксфорд и Стэнфорд для своих отпрысков. Какой уж тут пассивный доход, ипотеки бы да задолженности по шести платиновым кредиткам выплатить! Да и «Порш» новый только что вышел, надо срочно брать, пока в салоне скидки. Кредитом больше, кредитом меньше – какая уже нафиг разница…

Знавал я коллег-партнеров в международных консалтинговых и юридических фирмах, которые впахивали только для того, чтобы содержать свои дома и квартиры, в которых они не жили: Лондон, Париж, Марбелья. И перед днем зарплаты они звонили в офисную бухгалтерию, чтобы уточнить, не начислили ли им в этом месяце какой-нибудь бонус? Ибо они поиздержались, и в семейном бюджете опять возник кассовый разрыв в десятку тысяч баксов.

Более того, всю свою жизнь они ждали пенсии, чтобы наконец-то стать счастливыми, а пенсия при этом что-то все не наступала, счастье так и не приходило…

И вот темным и грязным московским утром этот сутулый усталый седовласый мужчина плетется в офис консалтинговой фирмы, в которой он работает. В свой гробоподобный кабинетик без окон, куда вмещается только стол и стул. Мечтая о том, что когда-нибудь он заживет с внуками на море в уже купленном собственном доме. Но не сейчас.

Сейчас хамоватый CEO будет выносить ему мозг за то, что он не выполнил план продаж и billing and collection у него, видите ли, страдают. А потом будет звонить разъяренный клиент по поводу сорванных сроков проекта. А потом ему нужно ехать танцевать с бубном, пытаясь продать консалтинговые услуги жадному и циничному потенциальному покупателю.

«А-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-ааа!!!!!!!!»

«Ну ничего, очень скоро я, наконец, разделаюсь с этим кошмаром и поживу нормальной жизнью… Скоро, скоро, скоро, ско…»

(Вой сирены реанимации; журчание крови и лекарств в блестящих трубках, воткнутых в тело; глухой стук смерзшихся комьев глины по красивой крышке богатого гроба.)

Кто кого обманул?

Подобную ситуацию можно назвать ловушкой топ-менеджера или «золотыми наручниками». Это очень распространенная проблема у всякого рода директоров, вице-президентов, юристов, финансистов, инвестбанкиров, партнеров – короче, всех тех, у кого большой уровень зарплаты, а также ответственности и стресса. Эти несчастные топ-менеджеры стройными рядами по очереди наступают на одни и те же грабли: они тащат и тащат свою лямку исключительно ради денег, хотя давно уже не испытывают никаких положительных эмоций от своей работы.

Как же им поскорее реализовать Великий Секретный План? Правильно! Нужно как можно скорее наколошматить как можно больше бабла. А самый быстрый способ наколошматить бабла – переходить от конкурента к конкуренту и выторговывать себе все более и более высокую зарплату и бонусы.

И тогда топ-менеджеры переходят из фирмы в фирму (часто им бывает достаточно просто перейти к конкуренту в соседнее здание), увеличивая свой доход, но при этом совершенно не развиваясь. Часто не меняется даже их функционал или зона ответственности. У них создается иллюзия, что они обманывают систему: «Круто я у них денег отжал!»

На самом деле система хитрее. Система берет от людей больше, чем дает им: она берет самое ценное, что у них есть, – жизнь, а дает им за это всего лишь деньги. И они сами все крепче и крепче приковывают себя к системе: очень высокая зарплата, потолок в росте, скука, разочарование, раздражение. «И никуда мне не рыпнуться, – обреченно думают они. – Моя зарплата неприлично высока».

Много лет назад мой друг, которому я рассказал о своем Великом Плане, сказал мне в ответ: «Прекрасный план – всю жизнь напрягаться и через силу делать что-то, только ради того, чтобы потом через много лет этого не делать. Молодец!» Тогда я предпочел пропустить его саркастическое замечание мимо ушей, но с годами убедился, насколько он был прав.

К чему привело меня следование Великому Плану? Я сконцентрировался на зарабатывании денег, фанатичных мыслях об инвестировании и пассивном доходе, но при этом напрочь забыл о жизни, что она идет своим чередом, и чем дальше, тем быстрее. А ведь стоит позаботиться о том, чтобы получать удовольствие от процесса и не ждать для этого пенсии, но об этом никто обычно не думает.

В попытках привнести в свою жизнь хоть какое-то удовольствие, я начал покупать дорогие вещи, спиваться, жиреть и, как следствие, болеть. Сидя в своем большом и красивом доме в коттеджном поселке бизнес-класса и выпивая ежедневный (третий за вечер) «Лонг-Айленд айс ти», я понимал, что пришел к странной жизни: обеспеченной и уважаемой снаружи, но совершенно пустой внутри. Как поет Юрий Шевчук, «в пятикомнатной квартире я спиваюсь у ларька».

Момент истины

Прожив в такой ситуации не один год и растеряв здоровье, я наконец-то задался вопросом: а о такой ли жизни я на самом деле мечтал?

Такая ли жизнь мне нужна? Хочу ли я еще лет десять-пятнадцать такого режима? А доживу ли я вообще до мифической «пенсии»? Ведь наш ресурс не безграничен, и когда мы занимаемся чем-то, напрягаясь изо всех сил, этот ресурс растрачивается еще быстрее. Каким я приду к этой пенсии? Опустошенным, изможденным и больным? Да, возможно, с деньгами, но без сил и без желаний.

Есть такой анекдот про юриста, которого спрашивают:

– Что вы будете делать, когда выйдете на пенсию?

– Я сяду в кресло-качалку и целый год буду просто сидеть.

– А через год?

– А через год… Я начну потихоньку раскачиваться.

Ловушка и ирония «золотых наручников» заключается в том, что когда деньги являются вашим единственным мотиватором, вы будете постоянно разочарованы, потому что денег никогда не будет достаточно. Когда вы дойдете до установленной планки, вы поймете, что денег все равно мало.

Если ваша цель в жизни – приобрести большой, красивый и удобный дом, вы ее никогда не достигнете. Потому что ваш дом никогда не будет достаточно большим, достаточно красивым и достаточно удобным. Вместо дома можно подставить машину, квартиру, дачу или любую другую материальную вещь.

Когда спрашиваешь людей: «А зачем вам деньги?», многие отвечают: «Для свободы».

А что для вас свобода? Знаете ли вы, что вы будете делать на свободе? Чем вы будете заниматься на своей ранней пенсии? Путешествовать? Учиться играть на гитаре? Учиться рисовать? Так делайте это сейчас!

Не забывайте, что вы тратите самые продуктивные годы на то, что не приносит вам удовлетворения, и оставляете собственное удовольствие и радость на старость. А если эта радость не случится вообще? А если вы не доживете? «На старости поеду умирать на море», – что может быть глупее этой установки?! В молодости море нужно даже больше, чем в старости! Smell the flowers while you can^36.

Все мы видели американский туристический «антиквариат». Для многих из этих пенсионеров такие путешествия становятся первыми в их жизни, но также и последними: во время путешествия они умирают (это известный факт). Это, несомненно, лучше, чем умереть, вообще нигде не побывав. Но хуже, чем если бы вы поехали в круиз лет на сорок пораньше.

Я прочитал в свое время статью про медсестру, которая в течение нескольких лет работала в отделении паллиативной терапии, заботясь о пациентах в последние двенадцать недель их жизни. Она записывала, о чем люди сожалеют перед смертью. Вот пять главных сожалений умирающих:

1. Жаль, что у меня не хватило мужества оставаться верным себе, а не жить так, как от меня этого ждали другие.

2. Жаль, что я слишком много работал.

3. Жаль, что мне не хватало смелости откровенно выражать свои чувства.

4. Жаль, что я так мало общался с друзьями.

5. Жаль, что я не позволял себе быть счастливым.

Притча

Есть прекрасная притча на эту тему.

Как-то раз один бизнесмен стоял на пирсе в маленькой деревушке и наблюдал за рыбаком, сидящим в утлой лодочке, как тот поймал огромного тунца. Бизнесмен поздравил рыбака с удачей и спросил, сколько времени требуется, чтобы поймать такую рыбу.

– Пару часов, не больше, – ответил рыбак.

– Почему же ты не остался в море дольше и не поймал еще несколько таких рыбок? – удивился бизнесмен.

– Одной рыбы достаточно, чтобы моя семья прожила завтрашний день, – ответил тот.

– Но что же ты делаешь весь оставшийся день? – не унимался бизнесмен.

– Я сплю до обеда, затем иду на пару часов порыбачить, затем играю со своими детьми, после мы с моей женой устраиваем себе сиесту, затем я иду в деревеньку прогуляться, пью вечером вино и играю со своими друзьями на гитаре. Вы видите, я наслаждаюсь жизнью, – объяснил рыбак.

– Я – выпускник Гарварда, – сказал бизнесмен. – Я помогу тебе, ты все делаешь не так. Ты должен весь день рыбачить и потом купить себе большую лодку.

– И что потом? – спросил рыбак.

– Потом ты будешь ловить еще больше рыбы и сможешь купить себе несколько лодок, даже кораблей, и в один прекрасный день у тебя будет целая флотилия.

– А потом?

– Потом вместо того, чтобы продавать рыбу посреднику, ты будешь привозить рыбу прямо на фабрику, и, увеличив прибыль, ты откроешь собственную фабрику.

– А потом?

– Потом ты оставишь эту богом забытую деревушку и переедешь в большой город, и, быть может, однажды ты сможешь открыть огромный офис и быть там директором.

– И сколько все это займет времени?

– Лет 15—20.

– И что же потом?

– А потом, – рассмеялся бизнесмен, – потом наступит самое приятное. Ты сможешь продать свою фирму за несколько миллионов и стать очень богатым.

– А потом?

– Потом ты сможешь перестать работать. Ты переедешь в маленькую деревушку на побережье, будешь спать до обеда, немного рыбачить, играть с детьми, устраивать сиесту с женой, прогуливаться по деревне, пить вино по вечерам и играть со своими друзьями на гитаре…

Бумажные оковы

Хорошая новость заключается в том, что, когда начинаешь разбираться с «золотыми наручниками», понимаешь, что они не так крепки, как кажется. «Оковы измученного человечества сделаны из канцелярской бумаги», – сказал Франц Кафка, и он был прав.

Как-то я спросил знакомого топ-менеджера, закованного в «золотые наручники»:

– А что тебя держит на работе?

– Деньги. Я больше нигде не найду такой денежной работы.

– А ты искал?

– Да нет, я просто знаю.

– А если все же поискать?

– Бесполезно! Я же трезво оцениваю ситуацию на рынке. Я получаю по максимуму, и больше я сейчас не стою. Да и вообще это будет шило на мыло.

– ОК, если так рассуждать, то это означает, что (а) ты получаешь самую высокую зарплату в мире, и (б) ты на пике своих возможностей и больше ни на что не способен. Это так?

– Ну… Нет, наверное.

– Тогда где еще ты можешь найти сопоставимые деньги? Что ты можешь сделать, чтобы заслужить больше? Может быть, квалификацию новую получить, дополнительное образование? MBA? Бизнес открыть? Какие есть еще способы получить то, что ты хочешь?

Возможностей тысячи. Мы сами ставим себе искусственные ограничения в голове. Очень часто мы базируем свою жизнь на допущениях и предположениях. Юристы знают, что legal advice всегда базируется на assumptions, это въелось нам в подкорку. С годами эти допущения и предположения становятся нашими убеждениями.

«Я не найду более высоко оплачиваемой работы». Это ведь, по сути, предположение, но в какой-то момент в нашей голове оно превращается в убеждение. А убеждения формируют нашу жизнь. Как говорил Генри Форд: «Если вы думаете, что сможете, и если вы думаете, что не сможете, вы правы и в том, и в другом случае».

Перестаньте базировать свою жизнь на допущениях и предположениях, и вы поймете, что жизнь намного больше, разнообразнее и интереснее чем то, что вы о ней привыкли думать.

Глава 28. Деньги для перемен

Провести всю свою жизнь в страхе, так и не осуществив ни одной мечты, – вот что жестоко. Работать в поте лица за деньги и думать, что они позволят купить вещи, которые сделают вас счастливыми, – вот что страшно.

Роберт Кийосаки

Преимущества дна

Я часто слышу вопрос о том, каким образом финансировать различные перемены в своей жизни. Думаю, эта тема достойна отдельной главы.

Давайте называть вещи своими именами: смелость поменять жизнь – это одно (и, допустим, вы даже набрались смелости), но где взять деньги на перемены? Чем питаться? Где жить? На что содержать семью?

«Вам-то, Юрий, легко рассуждать! Вы сначала добились успеха, заняли высокие должности, у вас была высокая зарплата, и только потом вы занялись поиском себя. А что делать мне? Я и так еле свожу концы с концами!»

На самом деле, как я уже писал, высокие доходы являются скорее помехой в деле поиска себя, чем поддержкой. Чем выше ваши доходы и расходы, тем больше ваши кредиты, тем выше ваши ставки и тем страшнее вам прыгнуть в неизвестность.

Если вы вскочили в роскошный частный самолет, но летите в неверном направлении, вы находитесь в менее выгодной позиции, чем человек, севший не в тот автобус. Проехав всего одну остановку в неправильную сторону, он можете легко и быстро вернуться к нужному маршруту. А вот сияющий комфортабельный самолет высадит вас за тысячи километров от вашей цели, и возвращаться к ней вам будет намного сложнее.

Вспоминается история Джоан Роулинг, автора романов о Гарри Поттере, которая через семь лет после окончания университета считала себя «самой большой неудачницей, которую знала». Ее брак распался, она была без работы и с ребенком на руках. Однако позже она описывала свою неудачу как освобождение:

«Неудача означала избавление от всего несущественного. Я перестала притворяться перед собой, что я была какой-то другой, нежели на самом деле, и стала направлять всю свою энергию на завершение единственной работы, которая что-то значила для меня. Если бы я действительно преуспела в чем-либо еще, я бы никогда не смогла найти решимость добиться успеха в том, что было действительно моим. Я освободилась, потому что мой самый большой страх реализовался, и я все еще была жива, у меня все еще была дочь, которую я обожала, у меня была старая пишущая машинка и большая идея. И так каменное дно стало прочным фундаментом, на котором я перестроила свою жизнь».

Жизнь на дне, несомненно, тяжела, но перестать бояться упасть легче всего, когда ты уже на дне. Тогда наконец можно попробовать расправить крылья и взлететь.

Когда Сильвестр Сталлоне написал сценарий «Рокки», ему было 29 лет, и за плечами у него было несколько провальных ролей. Он жил с беременной женой в убогой квартире в Лос-Анджелесе, и на банковском счете у него было всего 106 долларов. Ему даже не на что было кормить своего бульмастифа, и собаку пришлось продать семье, которая могла ее прокормить (впоследствии Сталлоне выкупил ее обратно). Чтобы хоть как-то свести концы с концами, он начал писать сценарии, и именно этот шаг позволил ему стать затем одной из величайших звезд Голливуда.

Я не воспеваю бедность и дно, я лишь хочу подчеркнуть, что высокая зарплата является зачастую помехой для серьезных перемен, а высокий уровень жизни может быть ограничителем.

Вы не развиваетесь и не самореализуетесь, потому что у вас ипотека и она вас держит? Вам нравится ваша красиво обставленная квартира недалеко от центра, и вас пугает возможность снова оказаться за МКАД или в Шушарах в съемной квартире? Вы не хотите рисковать и пробовать себя в том, что вам нравится, потому что вы боитесь все потерять и боитесь, что ваш уровень жизни снизится?

Тогда вы вряд ли решитесь прыгнуть. Прыгнуть через пропасть можно только бросив чемодан, полный старых, пусть даже и дорогих, но тяжелых вещей.

Подумайте: неужели смысл вашей жизни на этой Земле лишь в том, чтобы выплатить ипотеку?

Однозначно стоит освободиться от тех вещей, которые были куплены, чтобы подчеркнуть ваш статус: вы больше, чем ваш статус! Можно ли купить внимание других людей красивыми шмотками и побрякушками? Едва ли: умные люди на это не ведутся. А те, что ведутся, – это не те люди, с которыми вы хотите общаться. Если вы будете считать, что без ваших часов «Патек Филипп» и сумочки «Луи Виттон» вы ничто, то этот путь приведет вас к еще большей несвободе.

Я не призываю быть аскетичным. Когда успех приходит, очень приятно покупать дорогие и красивые вещи, но привязанность к ним – это то, что ограничивает вас. Если же вы готовы в любой момент отказаться от комфорта, от роскоши и гламура, вы становитесь по-настоящему свободны.

«Копите, Шура, копите!»

«И все-таки, Юрий, перестаньте кормить нас этими сказками про Голливуд, всяких там миллионеров из трущоб и золотые часы! Что нам-то делать, обычным людям? На какие шиши жизнь-то менять?! Образование новое получать – это же денег стоит…»

Действительно, если вы начинаете новую жизнь, ваши доходы на какое-то время упадут. Есть такое выражение: чтобы жить лучше, нужно какое-то время жить хуже. Будьте к этому готовы.

Первые месяцы после выхода на свободу действительно очень тяжелы психологически. Если вы привыкли к стабильной зарплате, которую вы получали десятки лет, то будет страшно, когда в конце месяца вам не придет привычная эсэмэска «На ваш счет зачислено… рублей». Но это того стоит!

Начинайте копить прямо сейчас. Даже не вкладывать, просто для начала копить. По сто рублей, по тысяче, по десять тысяч – зависит от вашего дохода. Приучите себя не тратить все деньги до последней копейки.

Отслеживайте все свои расходы.

Сокращайте потребление. Если вы допустили ошибку и залезли очень высоко по уровню доходов и, главное, расходов, при этом работая на нелюбимой работе, то будьте готовы на какое-то время снизить потребление и не покупать роскошные и ненужные вещи. Но не думайте об этом как о поражении. Относитесь к этому как к инвестиции в будущий успех. Настраиваться нужно на то, что дальше будет больше и круче!

В этом пункте, кстати, есть целых два плюса: вы научитесь меньше тратить, а значит, вы сможете больше накопить.

Сделайте финансовый план. Назовите его «План побега из тюрьмы» или «План моей свободы». Для вдохновения пересмотрите фильм «Побег из Шоушенка» или «Граф Монте-Кристо».

Мой проект назывался Project Freedom, и я планировал свой побег несколько лет. Гасил обязательства и кредиты, копил, отслеживал свои расходы, научился не разбрасываться деньгами. Тщательное финансовое планирование позволило мне в какой-то момент разжать пальцы и прыгнуть. Я набрал полные легкие воздуха и в поисках выхода из пещеры нырнул в воду.

Можно верить, что выход из пещеры там, под водой, что нужно всего лишь проплыть по подводному тоннелю пару десятков метров, и там будет свобода. Можно даже знать это точно, поскольку ты видишь, что были те, кто спасся. Но при этом ты все равно не нырнешь. Или, нырнув, повернешь обратно, потому что ты не набрал полную грудь кислорода и не научился задерживать дыхание. Вера в успех, несомненно, нужна и важна, но без кислорода, как ни крути, никуда не доплывешь.

Так что ваша свобода и изменение жизни может быть проектом не на один год. Это результат тщательного планирования. Именно поэтому финансовый аспект является едва ли не самым важным на этапе перемен. Финансовое образование – ключевой фактор успешной реализации «Проекта свобода».

И, наконец, ищите единомышленников, объединяйте ваши ресурсы, партнерьтесь, начинайте совместные проекты. Работа с партнерами в одном направлении дает потрясающий синергетический эффект.

Забудьте споры том, что лучше, – сытая жизнь в золотой клетке или свободная голодная жизнь в саванне? Лучше всего сытая свободная жизнь в саванне, и к этому надо стремиться. Пусть это станет вашей новой целью!

Упражнения и вопросы

– Есть ли признаки того, что я нахожусь в «золотых наручниках», то есть работаю на нелюбимой работе только из-за зарплаты?

– Боюсь ли я потерять работу?

– Сколько месяцев я смогу прожить, если перестану работать, при этом не уменьшая мои траты и не снижая уровень жизни?

– Как я могу начать копить деньги и инвестировать их?

– Часто ли я базирую свою жизнь на предположениях?

– Есть ли у меня страх, связанный с финансами, который удерживает меня от перемен?

– Как я могу зарабатывать больше денег, чем я зарабатываю сейчас?

– Что мне для этого нужно?

– В какие временные рамки я хочу изменить ситуацию?

– Что я могу сделать прямо сейчас для того, чтобы начать менять ситуацию, какой первый маленький шаг?

Шаг седьмой: личностный рост и развитие

Глава 29. Секта саморазвития

Предрассудки – одна из форм выражения страха. Они способны оставить вас на задворках вашего развития.

Луиза Хей

Как-то раз у меня гостил давний друг, с которым мы не виделись много лет. Мы с ним засиделись далеко за полночь, обсуждая методики достижения целей и преодоления трудностей, интересные книги по саморазвитию, полезные тренинги и коучинг. Он рассказал, что лет десять назад проходил тренинг по саморазвитию, который стал для него мощнейшим толчком и в карьере, и в личной жизни. Этот пройденный в молодости тренинг помог ему развиваться быстрее своих товарищей и коллег.

В 26 лет он стал самым молодым российским менеджером в очень известной глобальной компании. Несколько лет он вел в авральном режиме самый сложный проект этой компании в одном из городов России, и ни разу ему не пришло в голову сдаться, ни разу у него не возникло сомнений в собственных силах. Проект был успешно завершен, хотя это казалось невероятным.

Мы с ним задались вопросом: если саморазвитие настолько действенно и результативно, то почему люди в большинстве своем не занимаются им? Почему с таким предубеждением и опаской относятся к различного рода тренингам в этой сфере? Наш вывод был таков: останавливают людей все тот же страх, шаблоны, стереотипы и воспитание. Ведь со стороны личностный рост и развитие так похожи на участие в какой-то секте!

Действительно, в результате и того, и другого человек обычно сильно меняется. Поскольку люди в массе своей не любят перемены и боятся незнакомого и неизвестного, для окружающих такая резкая перемена очень подозрительна. Жил-жил обычный такой Серега, был как все. И вдруг – жареный петух клюнул – перестал курить, спортом занялся. Потом еще и пить перестал, а это же вообще скандал и означает, что человек конкретно съехал с катушек. К непьющему у нас в России всегда очень подозрительное отношение: не пьет – значит на голову шизанутый. В секту попал, не иначе!

Телик перестал смотреть – подозрительно… Работать стал больше и эффективнее, активность развил какую-то непонятную. Разве будет нормальный человек по субботам вообще шевелиться?! А этот вон сидит, фигачит… Секта, точно! Или на колесах на каких-то.

Глаза горят странным огнем, книги читает какие-то непонятные, не Акунина и не Донцову, а басурманов каких-то буржуйских. Слова непонятные говорит: Вселенная, энергия, йога, чакры, дыхательные техники, упаси господи. Это их так зомбируют, в транс вводят! Мы-то знаем. Раньше с другом Серегой хоть выпить-закусить можно было, баб обсудить, рыбалку, а сейчас стал дустом настоящим. Спасать его надо срочно! Надо срочно его на диван перед теликом положить и влить в него водяры, чтобы очухался, сука, и перестал херней маяться и народ баламутить.

К сожалению, есть такое предубеждение у нас в народе. У нас что Анатолий Кашпировский, что Брайан Трейси, что Сергей Мавроди, что Тони Роббинс – это все из одной оперы: «Все они одинаковые, все разводилы, всем им лишь бы выудить наши кровно нажитые рубли! И все они зомбируют, подсаживают на свой успешный и здоровый образ жизни, будь он неладен. Ну его на хер, этот ваш семинар и это ваше развитие! Не нужна мне эффективность и счастье! Все это разводка, все от сатаны. Не смогут они меня в свою секту втянуть. Тьфу на них! Пойду лучше вина выпью и сериал по телику посмотрю. Они как-то спокойнее и безопаснее…»

Удивительно, насколько мало времени люди готовы уделять себе. Мы тратим время на что угодно, только не на собственное развитие. Потому что это не принято, потому что это странно и немодно. Это по-прежнему воспринимается как экзотика, об этом не принято говорить в приличном обществе, и лучше бы вообще на публику не выносить… Очень хочется надеяться, что мода со временем изменится.

А как распознать секту? Да никак. Либо распознаете, либо нет. И, видимо, так тому и быть!

Глава 30. С чего начать?

Через двадцать лет вы будете больше сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что сделали. Поэтому поднимайте якоря. Плывите прочь из безопасной гавани. Ловите попутный ветер в свои паруса. Исследуйте. Мечтайте. Познавайте.

Марк Твен

Мы все живем в своих коробках, за своими стенами. Сначала мы эти коробки заботливо строим – годами, десятилетиями, – а затем упорно держимся за них. Так меньше риск, что нас съедят в этом жестоком мире.

А потом мы понимаем, что мы в ловушке, которую заботливо создали собственными руками. Из коробки мало что видно, и двигаться вперед в ней нельзя: она сковывает движения. Недаром черепахи и улитки, ценители комфорта и безопасности, самые медлительные животные. Стабильность и предсказуемость = антиразвитие.

Если вам интересно нечто большее, чем просто комфортное выживание, нужно из коробки выйти, как бы страшно это ни казалось. Только в том, что страшно, есть развитие. Когда я решил изменить свою жизнь, я сознательно стал делать много вещей, которые находились далеко за пределами моей зоны комфорта, именно это позволило мне переключить себя в новое состояние.

Так как же изменить свою жизнь?

Универсальная структура изменений

1. Определите, где вы сейчас и как вы туда попали. Досконально разберитесь в причинах вашего нынешнего положения в личной жизни, финансах, карьере и так далее, чтобы не наступить на те же грабли во второй раз. С этим вам может помочь психолог.

2. Решите, чего вы на самом деле хотите. Поверьте, глубоко внутри вы знаете это! Вытащить из себя это знание вам может помочь коуч.

3. Поставьте цель и проработайте план, как попасть туда, куда вы хотите. Определитесь с ресурсами и сделайте первый шаг. На этапе реализации также очень полезна помощь коуча.

Двенадцать шагов

С чего начать? Что нужно сделать первым делом, чтобы выйти из коробки и встряхнуться? Ниже список из двенадцати конкретных шагов, которые я опробовал на себе и которые помогли мне запустить процесс позитивных изменений.

1. Задайте себе вопрос: вы сейчас счастливы? Всем ли вы довольны? Если нет, то точно ли вы хотите изменений сейчас, или вы готовы терпеть и дальше? Каких конкретно изменений вы хотите?

Если вы не хотите изменений сейчас, это нормально. Значит, ваше время еще не пришло, и нужно подождать прорыва – той самой черты, где вы завопите, как хомячок в анекдоте про Вовочку: «Хватит!!!»

2. Поймите, осознайте, прочувствуйте это утверждение: «Если вы будете продолжать делать то же самое, что вы всегда делали, вы получите ровно тот же самый результат, который вы всегда получали». И когда вы будете в очередной раз спрашивать себя: «Ну почему, почему у меня всегда все так происходит?!» ответьте себе честно: «Позитивные изменения не могут наступить, если я нахожусь в тех же самых старых и ржавых рамках».

Если вы хотите чего-то нового, измените эти рамки. Одну за одной. Начните с малого. Главное – делать.

Если вы хотите, чтобы в вашей жизни наступили изменения, будьте готовы выйти из зоны комфорта, будьте готовы к неожиданностям и не бойтесь их. Еще раз: чтобы изменилась ваша жизнь, вы должны сначала измениться сами. И да, придется чем-то пожертвовать, но это того стоит!

3. Сделайте список книг в той жизненной сфере, которую вы хотите изменить (отношения, здоровье, карьера, финансы, эмоции, время и т. д., и т. п.), и начитайте читать. Собственно, книги и привели меня на путь изменений, и похожий путь проходит большинство.

4. Найдите группы и аккаунты в фейсбуке, инстаграме, ВКонтакте по вашей тематике и подпишитесь на них. Найдите специализированные сайты, блоги и форумы и подпишитесь на них.

Найдите единомышленников – друзей или знакомых, у которых та же проблема, которые тоже ищут решение и готовы развиваться. Обычно люди не рассказывают друг другу о том, что они несчастливы, и делают вид, что у них в жизни все прекрасно, даже если это совсем не так, так что придется очень постараться, чтобы вызвать их на откровенность! Но с помощью соцсетей искать единомышленников сейчас стало намного проще.

5. Смотрите вебинары, записывайтесь на курсы, ходите на семинары, расширяйте круг общения – будьте открыты всему новому, впитывайте информацию. Сделайте это своим приоритетом.

6. Перестаньте читать и смотреть новости, слушать скептиков, циников и пессимистов, а их будет предостаточно! Это ваша жизнь, и вам решать, что с ней делать. Скорее всего, ваше нынешнее состояние связано с тем, что вы всегда слишком много оглядывались по сторонам и слушали в первую очередь других, а не себя.

Будьте готовы, что ваша прежняя жизнь будет тащить вас назад, десятки рук и невидимых нитей будут держать вас. Кроме того, если вы начнете меняться, многие вокруг будут пугаться и крутить пальцем у виска: «Совсем Вася с катушек съехал», «Седина в бороду – бес в ребро!» «В секту попал, не иначе…» Это нормально! Люди боятся необычного и непривычного.

7. При этом по возможности заручитесь поддержкой бой/герлфренда или мужа/жены. Объясните им, что происходит: поддержка дома очень важна. Я говорю «по возможности», потому что бывает, что основная проблема – это и есть неудовлетворительные отношения с партнером.

8. Начните вести time sheet, то есть отслеживать, на что уходит ваше время. Вам нужна правдивая картина дня. Используйте каждую свободную минуту, чтобы развиваться и двигаться вперед. Например, вебинары удобно слушать в машине или в общественном транспорте по пути на работу или на деловую встречу, а аудиокниги – на прогулке. Постоянно спрашивайте себя: «То, что я делаю прямо сейчас, приближает меня к моей цели или нет?»

9. Займитесь здоровьем. Вы не сможете изменить жизнь, если у вас нет энергии. Ее однозначно станет больше, когда позитивные изменения начнутся, но в самом начале поберегите себя: чтобы запустить процесс изменений, сил потребуется много. Ваш организм, все ваше существо будет отчаянно сопротивляться: шутка ли, пару десятков лет быть в анабиозе, а потом вдруг начать шевелиться! По собственному опыту знаю, что может сразу же дать огромное количество энергии. Это существенное сокращение или полный отказ от употребления алкоголя. Можете сделать это временно, на период, когда вам нужна максимальная, пиковая энергия.

10. Найдите кого-то авторитетного для вас, на кого вы хотите быть похожими. Изучайте досконально его или ее жизнь: что делает, куда ходит, что читает и слушает. Перестаньте ориентироваться на лузеров просто потому, что вокруг их намного больше, и вы их намного лучше знаете. Ориентируйтесь на успех, его нужно хорошенько поискать, но он точно есть. Кто уже прошел этот путь? Чему вы можете научиться у этих людей?

11. Найдите себе коуча. Коучинг – это ракета, которая способна доставить вас к любой цели в кратчайшие сроки и сэкономит вам массу сил, времени и денег. Можно привести такое сравнение: до Парижа можно дойти пешком, доехать на автомобиле или долететь на самолете. Все три способа приведут вас к цели, но какой из них самый эффективный?

Я полз к своему осознанию того, чем я хочу заниматься в жизни, семнадцать лет. Если пользоваться тем же сравнением, я полз до Парижа на четвереньках, и только на последнем километре понял, чего мне не хватало все эти годы – коучинга, поддержки и направления. Искать себя все это время было правильным решением. Но основная ошибка, которую я допустил, была в том, что я пытался до всего дойти своим умом. Я не знаю, что это было: невежество, гордость, страх или все вместе взятое, но я не искал помощи. У меня не было коуча, ментора или учителя, и это очень замедляло мои поиски.

Вытащить себя за волосы из болота удалось только Мюнхгаузену, поэтому ищите поддержку! Все встало на свои места, когда коуч у меня появился. Коуч ничему вас не научит, но он будет вас направлять и в хорошем смысле пинать, а это самое главное. Как известно, пинок под зад – это шаг вперед!

12. Поставьте себе Большие цели. Придумайте свой собственный смысл жизни и собственные правила игры и живите в соответствии с ними. Универсального смысла нет – есть только тот смысл, который важен именно для вас. Как писала Наталья Бехтерева: «Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы – мы не умираем, пока у нас есть цель – дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите».

Упражнения и вопросы

– Каковы мои установки и убеждения относительно личностного роста и развития?

– Что конкретно меня страшит или останавливает?

– Как мне могут помочь программы и тренинги личностного роста?

– Какими могут быть мои первые шаги в направлении саморазвития?

– Кто может мне помочь?

– Где мои единомышленники и поддерживающая среда на пути изменений?

Часть IV. Истории людей, изменивших себя и свою жизнь

Когда я начал работать над этой книгой, то разместил в соцсетях просьбу присылать мне реальные истории о том, как люди начинали новую жизнь, добивались смелых и, казалось бы, недостижимых целей или выпутывались из сложных жизненных ситуаций.

Мне начали присылать истории. Спасибо всем откликнувшимся! Все истории очень разные, у каждого человека своя боль: измены, предательство коллег и друзей, длительные мучительные компромиссы и, как следствие, депрессии и болезни, разрушенные карьеры и семьи.

Но их объединяет одно: прорыв и мощный рывок вперед случались у всех именно в тот момент, когда было труднее всего. В тот момент истины, когда можно опустить руки и сдаться, а можно стиснуть зубы и сделать еще один шаг, всего один.

Шаг за шагом. Шаг за шагом. Keep walking.

Ни в одной истории не прозвучало, что трудности – это плохо. Все написали, что трудности – это дар, это возможность вырасти, возможность перейти на новый уровень. Парадокс в том, что в конце концов люди оказываются благодарны за все те проблемы, которые случились у них в жизни! То есть руины ваших отношений, карьеры или бизнеса можно воспринимать не как трагедию, а как строительный материал для лестницы наверх.

Раньше я очень не любил проблемы в собственной жизни, боялся их и всячески избегал: мне хватало клиентских проблем на работе. Но отсутствие проблем означает всего лишь, что ты стоишь на месте. Теперь я оглядываюсь на свою жизнь и понимаю, что все, что я воспринимал, как зло и боль, на самом деле было мне дано, чтобы я сделал выводы и стал сильнее.

Теперь в трудной ситуации я всегда задаю себе вопрос: «А зачем мне дана эта проблема, трудность или испытание? Что жизнь хочет мне сказать этим? Чему хочет научить?» И я начинаю видеть свою жизнь с новой, ранее неведомой мне перспективы.

Вот некоторые выдержки из ваших писем и историй, которые мне показались особенно интересными. Из соображений конфиденциальности все имена изменены.

Александр

Я начал работать с четвертого курса. Подрабатывал юрисконсультом, переводчиком. У меня была цель – стать начальником юридического отдела в международной компании. Я всегда считал, что если много, честно и добросовестно работать, то будут и опыт, и связи, и клиенты, и деньги. В общем, все удастся. Я добился того, что в 25 лет стал начальником юридического отдела в филиале крупной иностранной компании. Не ахти, но все же.

И уже на тот момент я понял, что был неправ: я много, честно и добросовестно работал. Загрузка была серьезной, опыт – значительным, хотя и был ограничен деятельностью филиала. Но ни связей, ни денег, ни продвижения по службе, ни какого-то значительного профессионального роста не было. Проработав так пять лет, я ушел – опять наемным работником – работать на российскую компанию.

Дальше складывалось так, что в течение еще двенадцати лет я работал наемным юристом. Приобретал разнообразный опыт, знакомился с людьми, занимался самыми разнообразными задачами, но неизменно к концу второго года работы на одном месте видел предел, потолок возможностей, возникавший по разным причинам: внутренний или внешний конфликт, узость направления и так далее. Я уходил в другое место. В конце концов я пришел к выводу, что больше не могу работать наемным юристом, это меня разрушает. И я принял решение работать на себя.

Для меня это было сложное решение. Я имел стабильный средний доход, у меня была семья. Я знал, что на первых порах без постоянных клиентов мне будет трудно. Я не был уверен, что у меня получится, но я все-таки сделал это. Теперь я уже год я работаю на себя, и – да, не все просто, даже сложно: работа на себя – это совершенно не то, что работа инхауса по найму. И конечно, доход крайне нерегулярный и не всегда даже средний. Но я никогда не буду больше работать инхаусом. Вот такая история.

Екатерина

Не знаю, чего было больше в моей жизни, хорошего или плохого. Скорее, хорошего было больше, так как я по-прежнему люблю жизнь, и чем дольше живу, тем больше осознаю, что жить надо здесь и сейчас.

Я не могу сказать, что я человек церковный или верующий. Но верю в некие высшие силы, которые ведут меня по жизни.

Много лет назад, после рождения моей второй дочери, когда у мужа дела в бизнесе пошли очень хорошо, в его жизни стали появляться другие женщины. Я узнала об этом случайно, когда сильно болела наша маленькая дочь, и я лежала с ней в больнице. К невыносимому страху за жизнь маленького родного существа прибавилась боль от измены, от осознания того, что тебя предали… Мой привычный мир с уютным домом, дружной семьей, любимым мужем был разрушен в одночасье.

Я не стала ничего менять в своей жизни – постаралась простить мужа, так как не хотела, чтобы мои девочки росли без отца. Но одна женщина сменялась другой, потом у мужа появился сын на стороне, и я поняла, что так дальше продолжаться не может.

Нет, я не развелась с мужем, так как слишком рассудочна. Я поставила цель стать независимой в материальном плане, чтобы потом, когда окрепну, разорвать это брак. Более семи лет я шла к своей цели под постоянными придирками своего мужа, который вел двойную жизнь, при этом совершенно не заботясь о том, чтобы хоть как-то щадить мои чувства. С маленьким ребенком на руках я сдала очень сложный профессиональный экзамен, готовясь к нему ночами, когда муж гулял и радовался жизни.

Затем поступила в вуз (это было мое второе высшее образование), понимая, что моих прежних знаний не хватает, чтобы занять должное место на рынке услуг. И опять бессонные ночи перед сессиями, курсовые работы, которые становились статьями в профессиональных журналах, поездки на конференции и все это – на фоне образцового дома и заботы о муже и детях.

Мне на помощь пришли книги американских позитивистов. Именно они помогли мне выдержать весь тот ужас, в котором я жила. Я продолжала печататься в профессиональных журналах, выступала на конференциях и совершенствовалась как специалист. Мой муж считал мою работу и учебу пустой тратой времени, поэтому на некоторые лекции я ездила с младшей дочерью, а мой заработок помогал мне оплачивать учебу.

Судьба оказалась ко мне благосклонной. После окончания вуза я смогла найти достойную работу. Было очень сложно влиться в новую среду, но у меня получилось. Это позволило мне в один прекрасный день собрать мужу вещи и отправить его в его лучшую жизнь.

Было очень страшно одной содержать большой дом, работать по 12 часов в сутки, воспитывать дочь (старшая уже стала самостоятельной). Но я справилась и с этим. Уверенность в своих силах, постоянная работа над своим внутренним «я» и вера в лучшее помогли мне.

Но на этом моя борьба за жизнь не закончилась. Мне пришлось покинуть ту фирму, в которой я проработала не один год. И опять привычный мир с устоявшимся бытом рушился.

Но тут в мою жизнь вмешалась Судьба, которая дала мне силы в виде любви к мужчине, который поддержал меня и настоял, чтобы я сдала еще один профессиональный экзамен и продолжала развивать свой бизнес. И снова мне помогло мое умение концентрации в сложных жизненных ситуациях. Я ушла в учебу. Опять были бессонные ночи с параллельной 12-часовой работой в офисе. Но я выдержала, сдала этот профессиональный экзамен и ушла в свою новую свободную жизнь.

Мне помогли Любовь и Вера в то, что все трудности, которые нам даются, надо принимать с благодарностью, так как они ведут тебя в новую жизнь.

И сейчас я СВОБОДНА и СЧАСТЛИВА.

Мне уже немало лет. Мои ровесники уже живут тихой жизнью, а я все иду куда-то вперед, так как знаю, что все лучшее у меня еще впереди. Главное – никогда не опускать руки, верить в себя, зная, что Судьба пошлет тебе еще много прекрасных людей и радостей.

Антон

Захотелось поделиться своими размышлениями, которые родились после прочтения последних записей в твоем блоге. В своем последнем интервью, на вопрос о твоем «a-ha» ты ответил, что твой первый шаг на пути к переменам был сделан после того, как твое собственное презрение к самому себе и своему бездействию достигло пика.

Несколько лет назад мне довольно болезненно, учитывая характер и причины, далось расставание с девушкой. Ко всему прочему, произошло это не в самый подходящий момент в моей жизни. (Странно звучит, как будто для неприятностей есть подходящие моменты.)

Я тесно подружился с депрессией, а моей тенью стала апатия абсолютно ко всему. Не хотелось ни с кем видеться, я бросил ходить в спортзал, потерял аппетит. Максимально погружался в работу, брался за чужую, лишь бы не думать больше ни о чем. А когда приходил домой, сразу ложился спать, чтобы день скорее закончился, чтобы просто не чувствовать это гнетущее чувство отчаяния.

От спортивной формы не осталось и следа. Но самое главное – я потерял себя. Человек ушел, а вместе с ним ушла большая часть меня, жившая в/для отношений, а не для себя.

Мое решение перестать морально изматывать себя, переосмыслить ситуацию, началось именно с того, о чем ты упомянул, – с презрения к себе. Подойдя как-то к зеркалу и взглянув в отражение, я спросил себя: «Человек, смотрящий на меня в отражении, заслуживает чего-то иного? Красивую, любящую девушку рядом с собой? Более обходительного отношения к себе со стороны судьбы? Хорошей работы и прочих жизненных печенюшек? Вот этот серый и слабый человек (а предаваться хандре – это не что иное, как проявление слабости), заслуживает счастья?» И в этот момент мне стало стыдно от собственных мыслей. Стало противно от вида собственного отражения. В тот момент резануло: «Хватит!»

В жизни случаются вещи куда пострашнее, и в сравнении с ними моя проблема просто была поводом погневить богов. Но тем не менее в моих глазах и в моем мировоззрении она, как черная грозовая туча, заслоняла мое персональное солнце – все, что дарило свет в моей жизни.

Все свои мысли, переживания, неостывшие чувства, – все это я подчинил одной задаче: начать мыслить по-другому. Жить по-другому. Я не знал в лицо всех своих, губящих меня, убеждений, и большинство из них, возможно, до сих пор со мной. Но я чувствовал, что воспринимаю этот мир неправильно. А точнее, не чувствую его. Я и мир существуем отдельно. Жизнь идет, а я смотрю на нее со стороны. Я не ее участник. Я зритель.

Я постарался сосредоточиться на всем. Что я ем, из чего я ем, где я бываю. В одном из постов ты написал о «психологии бедных людей». Вот я был ярким представителем таких моральных нищебродов. Я во многом себе отказывал не ради чего-то, а потому что так надо. Так рационально. Так меня учили. Я стал назло прежним убеждениям делать все иначе. Я стал обедать в хороших кафе и ресторанах. Пусть я мог себе позволить заказать только чашку кофе, я усаживался за отдаленный столик и вкушал обстановку, пытался расслабиться и не казаться самому себе инородным элементом в этом месте.

Я вошел в какой-то резонанс. Я не могу это описать точно. Но это был пик, какая-то невероятная концентрация внимания. Допускаю даже, что в такой ситуации есть риск «поехать» и начать слышать голоса, или разговаривать с самим собой, не знаю.

Хотя… я реально стал разговаривать с самим собой. Я стал чаще повторять себе те или иные установки. Мне нужно было ухватиться за что-то, что помогло бы мне приподняться. Это могла быть вера. Вера во что-то, что поможет мне справиться. Вера в судьбу, в Бога. Нет-нет, без фанатизма, оккультизма и крестного хода.

За период своих моральный скитаний я вывернул наизнанку много чего из прошлого, выжал из него массу неприятных событий, конфликтов, ситуаций, ответственность за которые я полностью взял на себя. Всю вину за те или иные ошибки. Хотя многие были совершенно точно не только моей ношей. А некоторые не были моей виной вовсе. Но тогда я так чувствовал. И это было необходимо, дабы заглянуть в свои недостатки, разглядеть их, найти мотив, нити своих неудач.

Конечно, это был поверхностный анализ, основанный на чувствах, а не рациональном осознанном разборе своих личных качеств, особенностей характера и общих человеческих слабостей, наклонностей и, наоборот, предпочтений, приоритетов. И одновременно это был большой груз, который мне надо было как-то переработать и куда-то утилизировать.

По случайному совету я отправился за советом к одному старцу в Оптину пустынь, что в Калужской области. К нему ехало какое-то неимоверное количество людей, в эти святыни со всех уголков приезжали паломники. Встретиться с ним мне, естественно, не удалось. Отправляясь туда, я не сформулировал конкретную проблему.

Сюда приезжали за благословением люди, пережившие очень тяжелые потрясения, потери. Кто-то возвращался к жизни после мрака наркозависимости, алкоголизма. Тяжелобольные искали веры и силы на исцеление. А тут я… Зачем приехал, для чего, со своими переживаниями, проблемишками? Слабый, слабый человечишко. Как оказалось, мне нужно было прощение, напутствие… Самое смешное, что от самого себя. Простить себя – самое сложное.

Я бродил по территории монастыря и набрел на часовенку – «покои» погребенных монахов, убитых в 90-е годы от рук местного шизофреника. Не хочется рассуждать об особенностях этого места, каком-то чудодейственном его влиянии, но я никогда не испытывал ничего подобного. Мне кажется, это был тот самый редкий момент, когда человек… Когда я конкретно был на 100% честен с собой, я как будто стоял напротив себя и слушал, что говорю. Я просил прощения, благодарил, а по лицу текли слезы…

Теперь я понимаю, что должен был оказаться там и именно в тот самый момент. Это не изменило мою жизнь. Однако мне стало легче… Каждый день я старался принимать как благодарность. Радоваться всему. Я заставлял себя делать это. Смешно, но я заставлял себя улыбаться. Вырабатывать мышечный рефлекс уголков губ. И не будь тех переживаний внутри меня, я ни за что бы не нашел нигде столько усердия не обращать внимания на тупых мудаков вокруг меня. Не реагировать на провокации. Не вызывать в себе негативные эмоции, которые могли возникнуть из-за стояния в пробках или очередях.

Я вернулся к тренировкам. Стал чаще видеться с друзьями. Но все еще испытывал большую потребность быть наедине с собой. В своем внутреннем мире. В это время ушли напрочь такие вещи, как зависть и чувство обиды за якобы незаслуженно обделенные вниманием удачи, личные амбиции, глядя на очередную проезжающую мимо меня дорогую машину. Реально стало плевать на значимость вещей, не критически, конечно. Но есть ли у меня айфон, а не расчехлить ли мне кредитку на макбук, – таких мыслей у меня вообще не возникало. Хотя тогда я пришел к мнению, что себя надо баловать, есть из красивой посуды, одевать красивые вещи, не беречь все на потом, не приберегать ЖИЗНЬ на потом.

Я стал чаще уделять внимание родителям. Я стал проще относиться к расхождениям во взглядах. Я чувствовал внутри себя баланс. Я его ощущал физически. Я не распылялся, не выплескивал из себя энергию. Хотя чувство обиды нет-нет, но появлялось. Мысль о прошлом ранила, обжигала. Нападала тоска. Но это были уже другие ощущения… Кажется, душевная боль жила во мне, но я не был ей больше подчинен.

Ты говоришь о том, что, как только ты настраиваешься внутренне на перемены, они магическим образом начинают происходить с тобой в тех или иных обычных, казалось бы, ситуациях. Я подтверждаю это. Постепенно в моей жизни стали происходить позитивные изменения! Казалось, эти перемены давно ждали меня, пока я созрею для них, пока у меня в голове и душе освободится для них место. И в итоге я встретил свой главный капитал в жизни, верного друга и любимую супругу. Улучшились финансовые аспекты. Я сменил работу. «Чемодан без ручек» начал терять в весе, а на место хлама приходили новые, радующие меня вещи.

Фатима

Фатиму отец бросил – ушел из семьи, когда она была совсем маленькой. Мать воспитывала ее одна. Еще в девяностые был у матери крошечный вагончик на одном из горнолыжных курортов Кавказа, в котором она жарила чебуреки и продавала их горнолыжникам. Фатима помогала матери на кухне с раннего детства. Чебуреки были вкусные, пальчики оближешь, и бизнес потихоньку рос, появились постоянные клиенты, приходившие из года в год и рекомендовавшие друзьям эти волшебные чебуреки.

Так появился ларек, потом крошечная кафешка. Мать наняла даже повариху Иришку, а затем всеми правдами и неправдами выкупила клочок земли под кафе. Но вот беда – заболела мать раком и умерла. Осталась Фатима сиротой, совсем молодая она тогда была. Пришлой ей самой бизнесом семейным управлять. Тяжело было. Плакала она тогда много, но стиснула зубы, прикусила язык и принялась за работу.

Прошло несколько лет, нашелся муж – взял ее второй женой. Родилась дочь, через пару лет сын. Но пришла новая беда: что-то не поделил муж с конкурентам и убили его. Убийцу нашли, но не успели схватить: – убежал в Турцию и там исчез. И осталась Фатима снова одна, без помощи и поддержки, с двумя малолетними детьми. Что было делать? Как жить дальше? Закрывать бизнес и уезжать куда-то? Бросить то, что создала мать? Предать ее память?

Приняла тогда Фатима важное решение: подняла всех друзей и знакомых, все связи матери и насобирала денег. На эти деньги построила она ресторан, большой, красивый, лучший на этом курорте, и назвала его в честь матери. Все теперь знают его, стал он местной достопримечательностью – нигде не кормят вкуснее, чем там. А чебуреки по-прежнему фирменное блюдо в этом ресторане в память о матери.

Много лет прошло с тех пор, отдала долги Фатима, нашла нового мужа и живет богато и счастливо. Все уважают ее в этом городе, особенно те, кто знает эту историю, ставшую местной легендой.

Виктор

Моя история не жесткая, и я не могу сказать, что я уже достиг золотых гор. Я только в начале своего правильного пути. Пока самый значимый результат – я счастлив от того, чем занимаюсь уже больше года. Пока что прет. История: семь лет занимался продажами, больших успехов не достиг. Менял несколько компаний. Каждый раз глаза горели только три месяца. Параллельно моему пути было несколько друзей, которые стали программистами. Я понимал, что у них по всем параметрам, которые для меня важны на работе, все лучше.

Прошел год на последнем месте работы продавцом. Не перло уже девять месяцев. Работа нудная, задач интересных мало, и все высосаны из пальца. Одна из таких надуманных мною же интересных задач послужила триггером ссоры с боссом. «Почему делаешь не то, что я говорю? Как ты мог? Чем ты вообще занимаешься?» – и все в таком духе.

Этим же вечером я осознал, что скоро работа закончится или, если не закончится, станет хуже, чем было. Надо было что-то делать. Позвонил другу-программисту, получил инструкции и стал херачить – учиться. Это был октябрь. Первые три недели полдня работал, вторые полдня притворялся и учился. Приходил домой и учился еще четыре часа.

Босс не мог не заметить и в начале ноября сказал, чтоб я уходил. Мне нельзя было терять доход, так как до программиста было еще далеко, на новое место продавцом идти было нельзя, а денег сидеть дома не было. Контора была белая, так что через бои, нервы и крики выбил себе еще два месяца, но забрали рабочий комп и сказали присутствовать восемь часов в день, иначе увольнение за прогул.

Мне это только помогло: нашел ноут у товарища и стал учиться по двенадцать часов в день – восемь на работе, четыре дома. Спустя месяц парни сказали, что я могу рассылать резюме. Еще месяц в том же режиме, больше ста запросов на работу, пять неудовлетворительных собеседований, и меня взяли тестером без опыта работы.

Это случилось 25 декабря. Прошло чуть больше года. В программисты меня перевели четыре месяца назад. Все это время я счастлив.

Алина

Меня торкнуло, когда я была беременна вторым ребенком. На работе была сложная ситуация, которая явно показала, как там относятся к сотрудникам и что каждый из нас – маленький винтик, который в случае чего вывернут с мясом и просто выбросят. И еще и выставят винтика виноватым. Я не к тому, что виню работодателя, я и сама шла по пути наименьшего сопротивления, делала необходимый минимум (реально на это нужно было потратить максимум один день из рабочих пяти), а остальное время спускала на ветер.

И декрет стал классной возможностью взять длительную паузу. Интересно, что после первого ребенка я в его год вышла на работу и была просто счастлива, что у меня нет больше этого дня сурка с ребенком. А в этот раз, когда я вышла из офиса в последний день перед декретным отпуском, то поняла: а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а, свобода!!!

Мы уехали на море, и я стала в ЖЖ искать советы, чего почитать, и наткнулась случайно на пост про Бодо Шефера и его «Мани, или Азбука денег». Скачала – и смешно, но у меня как второе дыхание открылось. Вроде смешная книжка, недавно даже перечитала – ничего волшебного, но на тот момент почему-то это как магия для меня было. Потом еще пару книжек про личные финансы нашла. Не скажу, что я обогатилась, конечно, нет, но благодаря этой книге я, находясь в декрете (!), накопила определенную сумму, которая легла в основу новой квартиры и ремонта там.

Но главное волшебство даже не в этом, видимо, как-то у меня после этой книжки совсем по-другому заработала голова. Я как-то четко поняла, что хватит заниматься ерундой и надо делать то, что я всегда хотела, – заниматься наукой. Причем не в российском понимании этого слова, потому что у нас, к великому сожалению, нет социальных наук в данный отрезок времени, а как-то выходить на зарубежный уровень. Это может быть пафосно звучит – про международный уровень, но хотелось заниматься не на местечковом уровне, потому что какие-то статейки я и до этого кропала, да и кандидатская уже была защищена. В общем, от «Мани» и денег мысли мои перешли к исследованиям.

Плюс я прочитала книжки про силу воли, мотивацию, ну и прочее, примерно по твоему списку ста книг. Не все, но многое. И через какое-то время я оседлала волну: я читала, когда гуляла с коляской. Помню, мороз, снег, и я стою во дворе, а в руке у меня книжка по моей научной тематике на английском. Я читала и конспектировала, пока дочь спала, одной рукой трясла погремушкой, а другой подчеркивала нужные цитаты.

За период с ее четырех до восьми месяцев я написала три большие статьи, тезисы на пару конференций, сходила на несколько конференций в Питере и съездила на конгресс в Москву. В ее год мы полетели на международную конференцию в Братиславу, где я выступала с докладом, который мне предложили опубликовать на английском. Плюс я познакомилась с людьми, с которыми делаю совместные исследовательские проекты.

Я считаю, что до сих пор еще в начале пути, меня пока не приглашают в качестве пленарного докладчика на большие конференции. Но я чувствую, что я в потоке, и это очень круто. Да, моя траектория довольно странная, у меня нет уверенности, что та картинка, которую я себе рисовала, делая одно из упражнений из Шер, станет реальностью. Я не знаю, вернусь ли я в офис, вообще у меня больше вопросов, чем ответов, но на сегодняшний день я чувствую, что я живу наконец-таки, в отличие от почти десяти лет после окончания университета.

Я читаю кучу книг и блогов по профессиональному росту – не только по мотивации, а скорее tricks of the trade: как делать исследования, как писать статьи и вообще писать, как читать нужную литературу, какие есть нужные приложения и т. п. Я сейчас уложила двоих детей и сижу, заканчиваю главу в учебник, которую писала неделю.

А недавно читала книгу довольно прорывную в моей области, и во введении автор призналась, что писала ее четыре года одновременно с рождением троих детей. И я подумала: «Вот это круто, у меня шесть лет разница между старшим и младшим, и да, у меня пока нет книги, но я тоже молодец в общем-то». Так что если есть мотивация, если есть поток, то никакие внешние обстоятельства не будут помехой.

Мне говорят: «Как у тебя сил хватает с двумя детьми еще и преподавать, чего-то писать, да еще и по конференциям ездить?!» Так ведь мне именно эта работа и дает энергию, дает драйв. Да, я устаю как собака, и мне, конечно, сейчас хочется пойти и пристроиться спать рядом с маленькой дочерью, но закончить главу мне хочется еще больше.

Может со стороны это кажется сумасшествием, может я мать-ехидна (и да, конечно, у меня есть няня), но мне все равно, что кто думает. К чему это все? К тому что да, книги работают, но у каждого какие-то свои болевые точки, в которые попадает какая-то своя книга.

Во-вторых, мотивация – это все. Точнее, даже не мотивация, я бы сказала, голод или жажда. Я пью и не могу напиться. Без голода не получается ничего, если очень захотеть, можно в космос полететь. Но ключевое здесь слово очень.

В третьих, надо прислушиваться к себе всегда: я уверена, что каждый из нас прекрасно знает в глубине души, кем бы он хотел быть, что ему нравится делать.

Благодарность

Я говорю спасибо моей жене Тае, которая всегда поддерживала меня на каждом этапе непростых изменений в моей жизни и давала мне столько любви и энергии. Спасибо также Мартину и Эмме, которые оставляли мне время на то, чтобы писать книгу, и терпеливо ждали, пока я освобожусь, чтобы поиграть с ними.

Спасибо моим родителям, Леониду и Наталье, и сестре Ксении за то, что с пониманием и поддержкой отнеслись к моим необычным экспериментам над собственной жизнью.

Спасибо моим друзьям, читателям моего блога и всем тем, кто ставил лайки моим постам. Вы даже не представляете, насколько это важно на этапе, когда только начинаешь публиковаться и когда тебя гложут сомнения по любому поводу и без повода! Каждый лайк – это рукопожатие, это дружеское похлопывание по плечу, это стимул идти дальше.

Спасибо моему другу, коллеге и бизнес-партнеру Кириллу Богатыреву. В ежедневном общении с ним выкристаллизовались многие идеи и выводы, которыми я делюсь в этой книге. Кирилл необычайно талантливый коуч. Работа с ним действительно позволяет находить в себе ресурсы, необходимые для реализации больших и амбициозных проектов.

Спасибо моему учителю йоги Ольге Светловой за то, что помогла мне увидеть другой уровень сознания, научила работать с энергией и возвращаться в ресурсное состояние в самых непростых и стрессовых ситуациях. Сат Нам.

Спасибо IT-гуру Николаю Хоменко, который помогал с технической стороной и оформлением моего сайта и блога. Он также был моим коучем и наставником во всем, что касается самого эффективного и быстрого донесения информации до читателей.

Спасибо Алексею и Екатерине Даниловым и Василию Ковальченко за их веру в меня и поддержку, в том числе финансовую, в процессе публикации этой книги.

Спасибо всем тем, кто щедро делился своими жизненными историями и мудростью.

Спасибо Шону Роулзу (Shawn Rowles), у которого я гостил в Неваде на озере Тахо в 2003 году и который подарил мне книги «Богатый папа, бедный папа» и «Предпринимательский миф», обозначившие начало моего пути саморазвития. Этот путь привел меня в итоге к публикации собственной книги.

Спасибо тем авторам, у которых я учился и почерпнул огромное количество знаний и тем для размышления: Антону Чехову, Федору Достоевскому, Льву Толстому, Францу Кафке, Эрнесту Хемингуэю, Рэю Брэдбери, Джерому Сэлинджеру, Герману Гессе, Ошо, Роберту Кийосаки, Анику Сингалу, Энтони Роббинсу, Наполеону Хиллу, Б. К. С. Айенгару, Ричарду Брэнсону, Барбаре Шер, Экхарту Толле, Джо Диспензе, Джону Кехо, Михаю Чиксентмихайи, Тимоти Феррису, Дональду Трампу, Джею Ниблику, Энди Паддикомбу, Роберту Бетсу, Зигу Зиглару, Эрику Бертрану Ларссену, Майклу Герберу, Мэрилин Аткинсон, Брайану Трейси, Джерри и Эстер Хикс, Стивену Кови, Олегу Жданову и многим другим.

Спасибо музыкантам и группам, чью музыку и стихи я слушал, когда писал эту книгу, и которые оказали на меня сильное влияние: U2, Pink Floyd, Coldplay, Depeche Mode, The Cure, White Lies, Kings of Leon, Simple Minds, Alanis Morissette, Keane, Interpol, Nine Inch Nails, Radiohead, Massive Attack, UNKLE, A-ha, Kosheen, Garbage, Metallica, Mylene Farmer, Moby, Snow Patrol, Stereophonics, Юрию Шевчуку, Виктору Цою, Земфире, Дельфину, Дмитрию Шостаковичу и Густаву Малеру.

Список рекомендованной литературы

1. «Думай и богатей!» Наполеон Хилл.

2. «Разбуди в себе исполина» Энтони Роббинс.

3. «Беспредельная власть» Энтони Роббинс.

4. «Богатый папа, бедный папа» Роберт Кийосаки.

5. «Квадрант денежного потока» Роберт Кийосаки.

6. «Сила настоящего» Экхарт Толле.

7. «Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели» Экхарт Толле.

8. «Подсознание может все» Джон Кехо.

9. «Закон притяжения» Джерри и Эстер Хикс.

10. «Секрет» Берн Ронда.

11. «Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи.

12. «Страх» Ошо.

13. «What’s Your Genius» Jay Niblick.

14. «Работа твоей мечты» Барбара Шер.

15. «Отказываюсь выбирать» Барбара Шер.

16. «О чем мечтать» Барбара Шер.

17. «Призвание. Как найти то, для чего вы созданы, и жить в своей стихии» Кен Робинсон.

18. «The Element: How Finding Your Passion Changes Everything» Ken Robinson.

19. «Медитация и осознанность» Энди Паддикомб.

20. «Осознанность» Марк Уильямс, Денни Пенман.

21. «Выбрасывая старые ботинки» Роберт Бетс.

22. «Яма. Как научиться выбираться и стать победителем» Сет Годин.

23. «Сейчас!» Эрик Бертран Ларссен.

24. «Мысли по-крупному и не тормози!» Дональд Трамп и Билл Занкер.

25. «Искусство заключать сделки» Дональд Трамп.

26. «До встречи на вершине» Зиг Зиглар.

27. «Четырехчасовая рабочая неделя» Тимоти Феррис.

28. «Лидер и самообман. Как выбраться из собственной скорлупы» Институт Арбингера.

29. «Предпринимательский миф» Майкл Гербер.

30. «К черту все! Берись и делай!» Ричард Брэнсон.

31. «Свет жизни: йога». Б. К. С. Айенгар.

32. «Психология продаж» Брайан Трейси.

33. «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови.

34. «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман.

35. «The Happy Lawyer» Nancy Levit, Douglas O. Linder.

36. «The (Un) happy Lawyer» Monica R. Parker.

37. «Life After Law» Liz Brown.

Об авторе и о книге

Эта откровенная книга – о преодолении кризиса среднего возраста и переоценке жизненных ценностей. Она про то, как обычный представитель среднего класса, у которого есть семья, нелюбимая работа и ипотека, может поменять себя, свое отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию для того, чтобы развиваться и двигаться вперед.

В чем особенность этой книги? В том, что она написана обычным человеком и для обычных людей. Основная идея ее в том, что каждый способен изменить свою жизнь. Это можно сделать, задавая себе вопросы и давая на них честные ответы. Книга содержит много практических упражнений и является пошаговым руководством по обретению свободы и смысла для тех, кто потерял себя в рутине.

Автор книги Юрий Зачек, в прошлом юрист и топ-менеджер крупнейших международных консалтинговых компаний с 17-летним стажем, на своем примере показывает, какие действия нужно предпринять, чтобы вырваться из ловушки бессмысленного существования, избавиться от «золотых наручников», услышать свой внутренний голос, распознать свои таланты, сформулировать свою мечту и целенаправленно двигаться к ней.

Юрий начал свою карьеру в «Эрнст энд Янг» и DLA Piper. В 2008—2011 годах был партнером «Делойт» и руководил юридической практикой в Санкт-Петербурге. В 2011—2017 годах работал директором по юридическим вопросам «Аксенчер» в Восточной Европе, России и СНГ.

Долгие годы страдая от отсутствия цели и смысла в своей работе, Юрий поставил себе задачу найти себя, целенаправленно и осознанно изменить свою жизнь, самореализоваться, распознать свои таланты и внести свой позитивный вклад в развитие мира и других людей.

В результате своих поисков Юрий оставил успешную карьеру юриста и топ-менеджера, чтобы вести тренинги личностного роста и работать с людьми как коуч. Его тренинги посвящены таким темам, как счастье и удовлетворение в карьере, стратегическое планирование жизни и бизнеса, самоанализ и личная эффективность. Области специализации в коучинге: лайф-коучинг, карьерный коучинг, коучинг для топ-менеджеров, юристов и владельцев бизнеса.

Связаться с Юрием

www.YuryZachek.com

Email: contact@YuryZachek.com

Skype: Yury. Zachek

Telegram: @YuryZachek

Facebook, ВКонтакте, LinkedIn, Instagram, Twitter: YuryZachek

С 2007 года Юрий Зачек поддерживает международную благотворительную организацию Family for Every Child, а с 2009 года входит в попечительский совет некоммерческой организации «Партнерство каждому ребенку», ведущей проекты Family for Every Child в России.

«Партнерство каждому ребенку» – автономная некоммерческая организация, которая оказывает помощь детям и семьям в трудной жизненной ситуации с целью предотвращения разлучения детей с родителями, создает новые в России виды социальных услуг для детей и семей, ведет работу по распространению передового российского и международного опыта по профилактике социального сиротства.

Видение организации: мир, в котором каждый ребенок живет в безопасной и любящей семье, способной обеспечить его всем необходимым для жизни и развития.

Работа всех программ «Партнерства каждому ребенку» направлена на профилактику социального сиротства, то есть на снижение числа детей, попадающих под официальную опеку государства, особенно в интернатные учреждения, и повышение численности детей, возвращенных в семьи в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и России в целом.

Мы помогаем семьям и детям оставаться вместе.

Две основные программы помощи:

– «Передышка» – программа помощи семьям, воспитывающим детей с тяжелой инвалидностью.

– «Дорога к маме» – программа помощи семьям с детьми, попавшим в кризисную жизненную ситуацию.

Команда АНО «Партнерство каждому ребенку» – это профессионалы, которые твердо убеждены, что каждый ребенок имеет право жить и воспитываться в семье, и что каждая семья с детьми имеет право на всестороннюю помощь и поддержку для удовлетворения потребностей ребенка, развития его способностей и потенциала.

«Партнерство каждому ребенку», как независимая и неправительственная организация, финансируется через гранты, правительственные субсидии и пожертвования российских и международных частных и юридических лиц.

Ваше пожертвование позволит нам помочь большему числу семей.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

Content

Зачек Юрий #UPшифтинг. Пошаговое руководство по изменению жизни для тех, кто потерял себя в рутине