Волкова Валерия

Прокачай свою карьеру. Книга-тренинг

Введение

«Жизнь – это бесконечное совершенствование. Считать себя совершенным – значит убить себя». Гегель

Цель книги – ваш успех в карьере, достичь которого вы сможете наиболее подходящим вам путём, исходя из ценностей, потенциала и возможностей.

Здесь собрано всё, что нужно знать для достижения успеха в любой деятельности: понятия, инструменты и техники, чтобы, наконец, взять управление собственной карьерой в свои руки, а не ждать «счастливого случая». Если сидеть и ничего не предпринимать, он может так и не наступить, потому что везёт всегда усердным и целеустремлённым.

Как HR-специалист и карьерный консультант, я вижу много отличных примеров (и антипримеров) того, как создают и улучшают карьеру специалисты: что отличает успешных людей, что им помогает развиваться, какие качества им присущи, какие методы они используют и чему у них можно поучиться.

Главный секрет профессионального успеха любого специалиста – это делать всё на «совесть», постоянно совершенствоваться и повышать квалификацию, не быть безразличным к работе и достигать новые цели в процессе улучшения своей деятельности. И об этом данная книга.

Что мы будем рассматривать?

Во-первых, определимся с понятием карьеры: что это такое, какие виды бывают и какая подходит именно вам.

Во-вторых, оценим ваши возможности и потенциал на сегодняшний день. Таким образом определим начальную точку А, откуда вы начинаете свой путь.

Далее разберемся с мотивацией: зачем вы ходите на работу, какие ваши главные ценности, как справляться с нежеланием идти на службу и как настроить себя на продуктивную деятельность.

После этого изучим личностные и профессиональные компетенции: какие нужно развивать именно вам и как это можно сделать. Несколько самых важных личностных компетенций разберём более подробно: творческое мышление, нетворкинг и эмоциональный интеллект.

И, наконец, правильно поставим вашу карьерную цель и составим карьерный план вашего развития. Определим ту самую точку B – куда вы пойдёте.

А напоследок узнаем, как продвигать ваш личный бренд и что делать, если вы перегорите.

Инструкция по чтению книги

Книга является тренингом, поэтому, просто прочитав её, вы не получите максимальной пользы. Как и на любом тренинге для достижения нужного результата мало лишь слушать тренера, необходимо выполнять задания.

В каждой главе излагаются теория и практические задания. Для последних советую завести отдельный блокнот развития, чтобы время от времени возвращаться к выполненным упражнениям.

Соглашусь с тем, что большинство читателей не делают практику. Поэтому предлагаю вам читать книгу и параллельно выполнять задания в комфортном для вас темпе. В приложении имеется чек-лист всей практики, по которому вы всегда сможете свериться.

Буду надеяться, что вы всё-таки выполните задания, потому что я искренне желаю каждому читателю получить максимальный эффект от прочтения этой книги. И я вас уверяю, если вы внимательно сделаете все задания – результат не заставит себя ждать.

По теме каждой главы написаны десятки книг. Здесь же я собрала все аспекты и дала максимум «выжимки» – только всё самое полезное и важное. А если вы захотите углубиться в какую-либо тему, то всегда сможете почитать дополнительную литературу.

И не забывайте: чтобы в чём-то достигнуть успеха, нужно потрудиться! Само по себе ничего не получается.

Задать вопросы и найти дополнительную информацию о карьере вы сможете в моей группе ВК – https://vk.com/delopodushe.volkova.

Глава 1. Карьеристы бывают разные

– Что такое карьера

– Карьерные мифы

– Виды карьеры

– Управление собственной карьерой

Хочу сразу развеять все мифы и неопределенности, поэтому начну с того, что вообще такое карьера и кто такой карьерист.

Существует много определений понятия «карьера», в том числе и устаревших. В основном карьера – это продвижение по карьерной лестнице. Но сегодня понятие выходит на новый уровень и актуальное определение звучит так:

«Карьера – это способ организации профессиональной жизни, включающий продвижение к намеченному профессиональному, должностному или социальному статусу, что способствует самореализации человека в профессии и в жизни».

Из этого определения сразу становится понятно, к чему должен стремиться человек: к самореализации, которая способствует удовлетворению от работы, профессии и вида деятельности.

Следовательно, карьерист – это человек, который в работе ставит перед собой конкретные цели, достигает их, быстро и профессионально растёт. Это не трудоголик, который всё своё время посвящает только работе и «идёт по головам» коллег (как часто думают люди).

В продолжение темы хочу ещё разбить некоторые ваши «стеклянные потолки» на пути к успешной карьере:.

1. Чтобы добиться успеха в жизни, нужно получить образование и дальше развиваться в этой сфере. Призвание (профессия, карьера, вид деятельности и т.п.) одно и на всю жизнь.

Это не так. И вот вам факты для статистики:

– в России человек меняет примерно 5-7 карьер за свою жизнь (то есть разного рода должности с абсолютно другим функционалом);

– в Европе 5-12 карьер, в США 12-24 (!).

Никогда не бойтесь пробовать открывать свои новые грани.

2. Чтобы успешно построить карьеру, нужно быть трудоголиком, работать круглые сутки, отдавать всё свободное время работе. Придётся многим жертвовать (семьёй, здоровьем, хобби).

На самом же деле трудоголики неэффективны в работе! Если работник постоянно задерживается, значит он не умеет расставлять приоритеты и правильно организовывать своё рабочее время. К тому же сотрудник, который отдаёт всего себя работе, скорее всего, мало внимания уделяет своим интересам и личной жизни, не заботится о своём здоровье и не высыпается. Что в результате приводит к выгоранию и стрессам, значительно уменьшая его эффективность.

3. Невозможно совместить карьеру и семью.

Здесь также стоит вопрос в умении организовать своё время. Есть множество примеров, когда успешный карьерист является и хорошим семьянином. Возможно, такие люди не могут уделять семье очень много времени, но это не значит, что они не выделяют его совсем.

Анна родила третьего ребенка на пике своей карьеры. Практически сразу после родов она наняла няню и вышла на работу. По вечерам и выходным она с ребенком, они проводят достаточно времени вместе. Как Анна говорит: «Это мой выбор, в конце концов. Я счастлива оттого, что реализую себя, у меня много сил и энергии. Соответственно, и мой ребенок тоже счастлив. Если бы я сидела дома, то, скорее всего, я бы больше срывалась на нём, потому что упустила возможности».

4. Карьеру могут сделать только люди жёсткие/угодившие начальству/со связями/особо талантливые.

Тоже нет. Карьеру в первую очередь делают люди целеустремлённые. А методы каждый выбирает сам.

5. Гендерные стереотипы: карьеру нужно делать только мужчинам, женщина не должна жертвовать своей семьёй ради карьеры.

До сих пор такое мнение иногда встречается, хотя в современном мире на многочисленных примерах давно доказано, что семью и карьеру можно совмещать. Современные технологии, няни и частные детские сады легко решают все проблемы. Сегодня женщина может выбирать сама – быть дома или на работе.

6. Чем выше карьерная лестница, тем больше денег.

Не всегда человек строит карьеру из-за финансов. Очень часто главным мотивом является самореализация. Вспомните хотя бы научных сотрудников и преподавателей с их небольшой оплатой труда. Обычный менеджер по продажам может иметь доход намного больше именитого профессора.

И это всё только мифы и наши барьеры на пути к целям.

Виды карьеры

И даже если вы не считаете себя карьеристом, посмотрите, какой разной бывает карьера. Достаточно определиться, какая модель вам больше всего подходит, и тогда у вас появятся новые карьерные цели.

1. Вертикальная карьера (классический вид карьеры) – это продвижение вверх по служебной лестнице с повышением оплаты труда. Этот вид карьеры предполагает именно управление другими людьми.

Сотрудники, предпочитающие развитие, не боятся ответственности, умеют принимать решения, стремятся к лидерству и власти. Со временем они могут открыть собственное дело.

2. Горизонтальная карьера – профессиональный рост сотрудника. Это может быть расширение обязанностей или зоны ответственности, переход в другую сферу – всё, что связано с овладением новыми профессиональными знаниями, навыками и компетенциями.

Такие люди любят своё дело и увлечены самим процессом, их называют ведущими специалистами, мастерами, экспертами или консультантами. Не всем дано и не у всех есть желание управлять другими, но, развиваясь профессионально, можно сделать отличную горизонтальную карьеру. В дальнейшем, становясь компетентными специалистами, эти сотрудники могут перейти в разряд фрилансеров.

3. Зигзаг – это карьера на основе интересов и собственных ценностей. Другими словами, человек, перебирая разные варианты сфер деятельности, занимается только тем, что ему нравится и что интересно. Такая карьера не идёт плавно, как в предыдущих случаях, и может совершать скачки как вверх по должностной иерархии, так и вниз.

Обычно такие люди ищут себя, им тяжело оставаться долго на одном месте в одном качестве, им хочется попробовать многое. Они не могут остановиться на чём-то одном и отказаться от других своих интересов.

Второй подтип работника, предпочитающий данный вид карьеры, любит ставить перед собой новые задачи, цели и вызовы. Он может менять сферы деятельности, статусы, места проживания, создавать или открывать собственные дела и проекты.

При любом виде карьеры можно достичь хороших успехов.

Денис – успешный руководитель в крупной федеральной компании. Его главная цель состоит в том, чтобы стать топ-менеджером. Он уже прошёл множество обучающих курсов и сейчас заканчивает MBA – самую престижную подготовку руководителей среднего и высшего звена.

Наташа постоянно работает над собой и повышает свою квалификацию, углубляя знания и накапливая опыт. Она журналист. Начинала с простых заметок в районной газете, теперь работает в крупном издательстве. Кроме этого ведёт свою колонку на интернет-портале, а по выходным преподаёт в школе журналистики.

Ольга чем только не занималась! Развивала свой небольшой отдел в торговом центре, настраивала производство собственной натуральной косметики, работала бухгалтером в крупной организации, увлекалась картами Таро… И всё она делала до той поры, пока был интерес. Как только он угасал, вне зависимости от успеха предприятия, она бросала это дело и начинала заниматься чем-то другим. Сейчас она пишет книги про деньги и проводит онлайн-консультации.

Управление собственной карьерой

Теперь определимся, что может помочь вашему карьерному продвижению, а что может его затормозить. И в последующих главах некоторые аспекты будем рассматривать более подробно.

Факторы развития карьеры:

– счастливый случай, дающий человеку шанс получить хорошую должность;

– место жительства (есть большая разница, где человек строит карьеру – на крупном предприятии в мегаполисе или в небольшом городке, в котором выбор профессии очень ограничен);

– образование, навыки, опыт;

– личные качества, имидж;

– мотивация к работе;

– развитие компетенций;

– контакты или агенты влияния (кто может хорошо повлиять на ваше продвижение по службе или получение престижной должности – семья, сотрудник отдела персонала, руководитель, клиенты, коллеги…);

– реальная оценка себя, знание своих сильных и слабых сторон;

– чёткое планирование и постановка карьерных целей.

Факторы торможения карьеры:

1. Личностные факторы, которые зависят только от вас:

– недостаток знаний и опыта в той сфере, где вы хотите развиваться;

– психологические факторы (стресс, выгорание, личные проблемы, внутренние стопперы и ограничивающие убеждения);

– физические факторы (плохая физическая форма, усталость, переутомление, проблемы со здоровьем);

– застой в общем развитии, нежелание развиваться и расти профессионально.

2. Факторы, которые зависят от внешней среды:

– отсутствие в организации чётких правил назначения на должность;

– напряжённость в отношениях с коллегами;

– сопротивление со стороны коллег и/или руководства вашему росту.

Здесь мы видим, какими факторами мы можем повлиять на свою карьеру, а какими – нет. Так появляется понятие управление собственной карьерой – это осознанные целенаправленные действия в своей профессии по развитию знаний, умений, навыков и опыта. Это постановка карьерных целей и выбор способов их реализации.

Японский исследователь господин Наото Ямамото определяет это очень красивым и подходящим словосочетанием – дизайном карьеры. И выделяет пять правил:

1. Ваши карьерные планы должны быть лёгкими в управлении.

2. При построении карьерных планов надо опираться на ваши сильные стороны.

3. Ваша карьера должна отражать то, что хотите ВЫ, а не ваше окружение.

4. Ваша работа по созданию карьеры должна быть последовательной.

5. Ваша жизнь должна иметь высокую скорость изменений.

Если мы управляем своей карьерой, то становится понятно, куда, как и зачем мы двигаемся. Мы ставим краткосрочные и долгосрочные цели и достигаем их. Развиваемся и растём, становясь востребованным специалистом в любом возрасте.

Но если карьеру не планировать, не развиваться и надеяться только на счастливый случай, то можно очень долго бесцельно и безрезультатно скитаться по разным организациям, должностям и сферам деятельности. В результате достигнуть разочарования и полного выгорания от работы, стать невостребованным специалистом ввиду возраста и уйти на пенсию.

Какой вариант вам нравится больше?

ПРАКТИКА

1. Определите для себя и запишите, какой вид карьеры вам больше всего подходит: вертикальный, горизонтальный или зигзаг? Это нужно сделать обязательно, иначе в дальнейшем вы не сможете правильно составить стратегию вашего развития. Далее решите, куда вы хотите двигаться – вверх или вперёд?

В этом определении вам поможет мини-тест. Ставьте «+» рядом с утверждениями, с которыми вы согласны:

1. Для меня важен карьерный рост, вверх по иерархии (вертикальная).

2. Мне нетрудно менять места работы и сферы деятельности. Я всегда легко адаптируюсь, главное, чтобы мне было интересно (зигзаг).

3. Мне важно, какая должность указана на моей визитке (вертикальная).

4. Мне важнее, какой функционал и какие задачи нужно выполнять, чем название должности и статус (горизонтальная).

5. Мне нравится руководить людьми (вертикальная).

6. Не люблю рутину, мне всегда нужны новые цели и задачи (зигзаг).

7. Мне неловко и некомфортно, когда кто-то находится у меня в подчинении (горизонтальная).

8. Мне ближе руководство проектами и людьми (вертикальная).

9. Мне больше нравится развиваться в узкой области и повышать свой профессионализм (горизонтальная).

10. Мне интереснее постоянно пробовать себя в разных сферах деятельности (зигзаг).

11. Мне нравится учить, давать советы, консультировать и быть экспертом в своей области (горизонтальная).

12. Я постоянно в поиске себя и поменял много разных мест работы (зигзаг).

По какому виду карьеры у вас больше всего плюсов?

2. Оцените себя и запишите, есть ли на сегодняшний день у вас факторы, которые выстраивают или тормозят вашу карьеру. Далее мы будем работать над ними.

Например, факторами развития могут быть:

– наличие хороших знакомых в государственных структурах, которые помогут мне найти работу;

– образование, полученное в престижном ВУЗе, красный диплом;

– хороший имидж, приятный и ухоженный вид;

– развитые профессиональные компетенции: умение вести деловую переписку, разговорный английский язык…

– проживание в большом городе с большими возможностями;

– успешный опыт работы в крупных организациях;

– умение эффективно вести переговоры;

– знание своих сильных и слабых сторон, умение компенсировать недостатки;

– настойчивость и целеустремленность;

– наличие чёткой карьерной цели.

И т.д.

Факторами торможения могут быть:

– нет опыта в той должности, в которой хочу работать;

– немолодой возраст;

– отсутствие внутренних ресурсов, проблемы в семье;

– неуверенность в своих силах, страх не справиться;

– постоянная усталость;

– недостаток времени и сил для профессионального развития;

– конфликт с коллегами/руководителем.

И т.д.

Глава 2. Первое – оценить свой потенциал

– Личный SWOT-анализ

Прежде чем начинать развиваться и строить карьерные цели, нужно правильно оценить себя, свои возможности и свой потенциал. Определить начальную точку А, в которой мы находимся.

Сделать это можно с помощью личного SWOT-анализа. Этот инструмент активно используется в маркетинге для определения сильных и слабых сторон бизнеса, его возможностей развития и угроз. Благодаря ему можно выявить внутренние и внешние факторы, влияющие на успех компании.

Точно так же вы можете проанализировать и свою карьеру: выявить свои сильные и слабые стороны, оценить возможности своего развития и угрозы. Так вы учтёте все риски, выявите преимущества и составите собственную эффективную стратегию развития своей карьеры, чтобы соответствовать потребностям рынка труда и быть конкурентоспособным.

Зная свои сильные стороны, вы можете опираться на них. Слабые стороны развивать. Возможности использовать. Угрозы исследовать и стараться предотвращать.

ПРАКТИКА

Обязательно выделите время и проведите подробный личный SWOT-анализ в своём блокноте развития. Эта процедура не самая приятная, не быстрая, но очень важная.

Этот анализ может пригодиться вам как в выборе стратегии построения карьеры и развития собственных компетенций, так и с поиском работы: при составлении резюме и прохождении собеседования. Вы узнаете все свои преимущества и поймёте, на чём стоит акцентировать внимание работодателя. Оставьте место и со временем дополняйте анализ, пусть он всегда будет актуальным.

Не обманывайте себя! Это реальная возможность увидеть свои преимущества и недостатки, чтобы затем обозначить зоны развития.

Далее – сохранять, умножать и, главное, опираться на свои сильные стороны. По мере возможности устранять слабые, не зацикливаясь на них. Однако если они серьёзно мешают вашим целям, то обязательно стоит поработать и над ними.

Как составить SWOT-анализ

Нужно разделить лист бумаги на четыре части и заполнить матрицу, как показано на рисунке.

Сильные стороны

Это все ваши преимущества: опыт, знания, умения, навыки, возраст, образование, достижения, личные качества, способности… Всё то, что поможет вам достичь успеха в карьере, получить престижную должность или решить сложную ситуацию. На что вы опираетесь, чем гордитесь или чему можете научить.

Напишите свои сильные стороны по следующим критериям:

– Профессиональные компетенции;

– Личные качества;

– Образование;

– Внешний вид;

– Агенты влияния (ваши «связи», нужные знакомства – все те, кто может повлиять на вашу карьеру);

– Опыт работы.

Выявить свои сильные стороны также помогут вопросы:

– Почему при найме сотрудника или повышении по службе могут выбрать именно вас?

– Какие сильные стороны и качества у вас есть по отношению к конкурентам?

– В чём вы профессионал?

– Что вы делаете лучше других?

– Какими достижениями вы можете гордиться?

– Что вам даёт ваше образование и/или пройденные дополнительные курсы?

– Какие самые сильные черты вашего характера?

– На что вы внутренне опираетесь, когда попадаете в сложные ситуации?

Свои сильные стороны мы ИСПОЛЬЗУЕМ. В любой ситуации мы всегда должны опираться именно на них, поэтому знать собственные преимущества просто необходимо. Также у всех есть и слабые стороны, и зацикленность на них тормозит нас в росте, придаёт неуверенность в себе и выливается в ограничивающие убеждения. Слабости надо развивать, чтобы избежать их отрицательного влияния. Но помните: недостатки всегда можно компенсировать своими сильными качествами.

В конце концов, можно всегда обратиться за помощью к профессионалам. Если вы пишете доходчиво и красиво, но безграмотно – обратитесь к услугам корректора. Проблемы со вкусом – воспользуйтесь услугами стилиста.

Например, хороший маркетолог не обязан быть ещё и хорошим дизайнером, для этого есть профессионалы своего дела. Хотя сегодня многие работодатели стремятся сделать всех сотрудников «универсальными солдатами», однако это не всегда хорошо.

Ирина – руководитель. Её сильной стороной является умение договариваться о чём угодно и с кем угодно. Она отличный коммуникатор и очень хорошо умеет поощрять своих подчинённых за отличную работу. Но в это же время Ирина легко может хорошо отчитать их не самыми лестными словами, особенно если они попадаются под горячую руку. Вспыльчивость – её серьёзный недостаток, который она может компенсировать своей щедростью на поощрения.

Олег – офисный работник, экономист. Считает своими сильными сторонами внимательность к деталям и отзывчивость к другим сотрудникам, он всегда готов прийти на помощь. Из слабых сторон выделяет неумение сказать «нет» и страх всего нового, потому как он боится потерпеть неудачу. Поэтому Олег очень эффективно работает в команде, где не нужно брать ответственность только лишь на себя, но где требуется взаимопомощь и взаимоподдержка.

Слабые стороны

Это то, чего вам не хватает для достижения большего успеха; то что является для вас слишком сложным, тянет вниз и тормозит. Как пример: вам необходимо выполнить поставленную задачу, но из-за отсутствия профессиональных умений у вас не получается сделать её качественно.

По сути, ваши слабые стороны – это зоны развития, чтобы вы могли достичь успеха. Поэтому их мы РАЗВИВАЕМ. Для профессионального роста составляем план развития, прокачиваем себя и свои компетенции.

Напишите свои слабые стороны по таким же критериям:

– Профессиональные компетенции;

– Личные качества;

– Образование;

– Внешний вид;

– Агенты влияния;

– Опыт работы.

Выявить ваши слабые стороны помогут вопросы:

– Чем вы слабее конкурентов?

– Каких компетенций вам не хватает?

– Почему вас не выбирают (на должность, на повышение)?

– Что вы не любите делать, но что от вас требуют по службе?

– В чём вы недостаточно хорошо разбираетесь, что впоследствии негативно влияет на вашу работу?

– Какие ваши главные страхи как профессионала?

– Чего вы опасаетесь делать из-за страха неудачи?

Возможности:

Возможности – это то, что вы можете взять из внешнего мира для «прокачки» себя и своей карьерной ситуации; то, что поможет вам повысить свою квалификацию и поднять ценность на рынке труда. Обучение, развитие, расширение контактов, важные знакомства, новые проекты, акции, сотрудничество и т.д. Возможности мы ИСПОЛЬЗУЕМ.

Точкой опоры также могут стать ваши сильные стороны. Если вашей сильной стороной является какое-то качество или знание/умение/навык, то какую возможность это может дать вам для достижения результата? Например, если вашими сильными сторонами являются открытость новому и быстрая обучаемость, то у вас благоприятные возможности для обучения новым навыкам.

Понять свои возможности помогут вопросы:

– Чему я могу и хочу научиться?

– Что я могу прокачать, чтобы это стало моей сильной стороной?

– На что у меня сейчас есть время и ресурсы?

– В чём я вижу свой потенциал?

– Какие полезные контакты мне необходимо наладить?

Где можно найти новые возможности:

– Новые регионы;

– Другой функционал и межотраслевые проекты;

– Расширение функционала;

– Новые профессии;

– Автоматизация процессов на рабочем месте (с помощью этого можно получить современные востребованные компетенции).

Ирина (из примера выше) часто ездит на конференции и в командировки. Благодаря отличному умению выстраивать коммуникации у неё есть возможность завести полезные знакомства и узнать важную информацию. Также она может пойти учиться в школу MBA, чтобы подняться на более высокий уровень руководства.

Олег может найти новую более интересную работу, где бы он мог действительно нести пользу другим людям. Или даже освоить новую профессию.

Угрозы

Угрозы – это всё то, что уменьшает вашу ценность на рынке труда как специалиста. Все угрозы мы ИССЛЕДУЕМ.

Здесь мы определяем риски, опираясь на свои слабые стороны. Если вашей слабой стороной является какое-то качество, то какие риски из-за этого могут возникнуть при достижении результата? К примеру, если вам не хватает стрессоустойчивости, то у вас могут возникнуть сложности при работе с сопротивлениями людей или в режиме многозадачности.

Также угрозами могут являться: ситуация в стране и в мире, изменения рынка, характер руководителя, ваш возраст, имидж, устаревшая и невостребованная специальность, нехватка времени на профессиональное развитие, изменение требований к вашей должности, появление новых технологий или более дешёвой рабочей силы.

Определить риски помогут вопросы:

– Что мешает мне полностью реализовать себя?

– Что мешает моему профессиональному росту?

– Какие препятствия я вижу на своём пути?

– Соответствую ли я требованиям современного рынка труда по своим знаниям/умениям/навыкам/опыту?

– Соответствует ли мой имидж требованиям к моей профессии? Помогает ли он мне достичь карьерных целей?

– Насколько моя профессия востребована на рынке труда?

– Какие новые технологии и подходы в своей профессии я ещё не освоил?

Ирина боится, что подчинённые подведут в её отсутствие, не справятся с поставленными задачами. Также её беспокоит свой возраст и более молодой состав руководителей на предприятии. Чтобы решить эти проблемы, Ирине придётся исследовать причины своего недоверия и волнения и принять меры.

Олег теряется, когда ему делает выговор начальство, и переживает из-за критики других людей. Он, несомненно, должен поработать со своей неуверенностью в себе.

Когда анализ готов, мы можем на его основании составлять план действий своего развития. Для этого все возможности и угрозы мы преобразовываем в задачи. Например, в ситуации с нехваткой стрессоустойчивости задачей будет являться     развитие способности справляться с собственными эмоциями.

Для примера приведу фрагмент своего SWOT-анализа:

И далее определяю задачи по развитию.

Исходя из возможностей:

– сформировать пожелания к «идеальному работодателю»;

– пройти обучение по консультированию (оценить свой потенциал, выявить необходимые компетенции и выделить важное к усвоению);

– составить план по расширению контактов (чтение литературы по нетворкингу, посещение тематических мероприятий и т.п.).

Исходя из угроз:

– работа над мотивацией – определить приоритеты в работе;

– планомерная тренировка дикции;

– развитие навыка эмоциональной саморегуляции;

– развитие своего профессионализма до уровня эксперта, чтобы быть конкурентоспособным специалистом (посмотреть, каких компетенций не хватает, и прокачать их).

Более подробно о карьерных планах и целях мы поговорим в девятой главе, а пока подумайте над следующими вопросами:

1. Как в максимально короткий срок вы можете реализовать свои возможности?

2. Какой будет план действий по развитию ваших возможностей за счёт сильных сторон?

3. Какой будет план действий по развитию слабых сторон?

4. Как скрыть/перекрыть слабые стороны, которые невозможно изменить?

5. Какой будет план действий по преобразованию угроз в возможности?

Глава 3. Для чего вы ходите на работу?

– Как мотивировать себя на работу

– Ваши личные ценности – «якоря карьеры»

«Мы едва могли ждать утра, чтобы снова приступить к работе», – говорил Уилбур Райт, изобретатель самолёта. У этого конструктора наверняка были особые планы и цели на каждый день, которые его очень мотивировали.

Задумайтесь, а для чего вы ходите на работу? Кто-то удивится, но даже деньги не всегда мотивируют вставать утром и идти работать, тем более с радостью и вдохновением. Здесь возникает следующий вопрос: для чего вы вообще встаёте по утрам? Есть ли у вас вдохновляющие цели на день?

В этой главе поговорим о вашей мотивации.

Чему мы можем научиться у японцев

У японцев есть особая философия жизни – икигай. На русский язык это переводится как «то, что придаёт смысл жизни и заставляет нас с радостью просыпаться по утрам». Это может быть хобби, профессия или семья.

Если человек нашёл свой икигай, то он не подвержен депрессиям и выгораниям, так как находится в гармонии с самим собой и обретает душевный покой. Он умеет находить удовлетворение, радость и осознанность в любых делах каждый день.

Человек любой профессии и с любым достатком может быть абсолютно счастливым, если найдёт свой икигай.

Ещё икигай – это умение адаптироваться к любым обстоятельствам в любой среде. Люди, имеющие свой икигай, кроме радости побед и горечи поражений, могут найти в жизни другие ценности и стимулы.

Что полезного у японцев мы можем взять для карьерной ситуации?

Находите радость в мелочах. Не обязательно именно деятельность должна доставлять вам удовольствие, это могут быть повседневные приятные ритуалы: утренний кофе перед началом рабочего дня, прогулка пешком до или после работы в хорошую погоду, обеденный перерыв с коллегами, общение с постоянными клиентами, чтение приятных отзывов или даже утреннее солнце из окна вашего офиса. Помню, как-то зимой я прикормила синицу на своём окне, и она каждое утро прилетала поесть и петь мне песни. Утро всегда было добрым.

Пусть это мелочи, но из них и состоит жизнь. Отмечайте, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие, что вас радует. Возможно, это будут совсем пустяки, но вы сможете ходить на работу с радостью ради таких вот простых, но приятных моментов. Это один из принципов икигай – осознанно находить радость в мелочах.

Ещё один интересный принцип для нас – кодавари, так называемый личный стандарт, проявление гордости за то, что делаешь. Это особое отношение к своему делу, заключающееся в том, что человек уделяет пристальное внимание мелочам и стремится во всём усовершенствовать свою деятельность.

У данного принципа есть ещё название – «начинать с малого». Он говорит о необходимости всегда стараться улучшить и усовершенствовать систему, не зацикливаясь на прошлом опыте и традициях. Именно эта концепция и определяет уникальность высокого качества всего японского производства.

Принцип кодавари подразумевает идеальное выполнение своей работы, а также стремление сделать её совершеннее. Тогда-то и появляется настоящая гордость за своё дело и за свой результат, который не может не мотивировать на дальнейшую работу. И такое дело бывает любого масштаба – от продажи товаров на кассе до разработки высокотехнологичного оборудования.

Простой пример из жизни. У нас во дворе работает пожилая женщина-дворник. Благодаря её трудам у нас самый чистый двор в округе. Мне нравится наблюдать за ней, она всегда при деле, что-то подметает, чистит, вырывает сорняки из-под лестницы, косит траву. Когда заходишь в соседний двор, сразу видишь разницу: тот или совсем запущен, или очищен далеко не «на совесть». Их дворник точно никогда не слышал о принципе кодавари. А когда у нашего выходной, это сразу видно.

Всё-таки интересная профессия – далеко не престижная, низкооплачиваемая, а какая полезная и необходимая. Многие ли могут похвастаться, что их отсутствие на рабочем месте так заметно и что их нелегкий труд так необходим окружающим?

Одной из важных жизненных задач является превращение процесса работы или творчества в источник радости и удовлетворения, умение быть здесь и сейчас. Тогда даже рутинные обязанности могут стать более приятными.

Это «состояние потока» – ещё один принцип икигай. Когда вы настолько вовлечены в свою деятельность, что она становится самоцелью. Если вы в потоке, вы работаете не для награды, одобрения и похвалы. Даже заработная плата не является самым главным стимулом в работе. Вы работаете, потому что сама деятельность приносит вам удовлетворение.

Почему мы часто теряем интерес и мотивацию к работе или другой деятельности? Потому что слишком часто мы делаем что-то в жизни для выгоды, награды, одобрения или поощрения. А если не получаем этого, то, соответственно, пропадает и интерес, и мотивация. Нас прикормили грамотами, наградами, премиями, хорошими отзывами и прочими «плюшками».

Действительно, если вы будете делать свою работу хорошо, уделяя внимание мелочам и постоянно совершенствуя продукт своей деятельности, не всегда вы сразу же получите свою награду. Вспомните хотя бы великих художников, которые получили признание только посмертно. Но, если для вас сам процесс является источником радости, вдохновения и гордости, это и будет самой главной вашей наградой и мотивацией. Не внешней, а внутренней.

Кен Моги в своей книге «Икигай. Смысл жизни по-японски» пишет: «Музицируйте, даже когда никто вас не слушает. Пишите картины, даже когда никто на них не смотрит. Сочините историю, которую никто не прочтёт. Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжали жить и делать своё дело». Но мы слишком зависимы от одобрения других людей.

К сожалению, далеко не всем работа приносит внутреннее чувство удовлетворения и осмысленности жизни. Что делать в таком случае? Поменять работу. Но не всегда есть возможность её сменить, потому что это нелогично: вас может устраивать график, близость к дому, стабильность, оплата труда, премии или ещё какие-то подходящие вам условия. Тогда совсем не целесообразно менять место работы, по крайне мере так сразу. Может быть, вы когда-нибудь и смените работодателя, но для этого потребуется немало времени, а жить счастливо хочется уже сегодня.

Не откладывайте счастье, радость и хорошее самочувствие на потом. Всегда можно завести хобби, которое приносит вам радость и удовлетворение. Даже если оно не будет иметь смысла и перспектив. Это и есть принцип «радоваться мелочам» – погружаться в своё увлечение, ставить себе интересные задачи, с радостью решать их и, возможно, получать внушительные результаты.

Можно высаживать цветы или косточки из фруктов, наблюдать за их ростом, а потом дарить коллегам и друзьям на день рождения. Научиться печь пироги, заваривать вкусный чай и угощать коллег. Пусть вас будут звать «гуру ароматного чая», почему бы и нет? Можно познать все тонкости ароматерапии и использовать её в своём офисе. Это может быть всё, что позволит немного разнообразить ваши рабочие будни и придать им больше позитивного смысла.

Известный психолог Е.А. Климов утверждает, что человек в своей работе не должен стремиться к удовольствию как самому по себе, он должен стремиться к активной и полезной деятельности, а удовольствие должно возникать именно как её сопровождение.

Меня вдохновил один момент. В моём городе все трамвайные кабины водителей красиво украшены разными наклейками, цветами и плакатами. Это показывает, что, даже если работа непростая, всегда есть место приятным мелочам, которые вдохновляют и повышают настроение.

Ваши личные ценности – «якоря карьеры»

Чувство удовлетворения работой приходит тогда, когда она больше всего соответствует ценностям и мотивам человека. И у каждого они свои. Для кого-то в работе больше важен престиж, для кого-то – амбициозные цели, а кому-то важнее всего нести пользу другим людям.

Американский психолог Эдгар Шейн разработал теорию «карьерного якоря». Он доказал, что мотивация к работе у человека будет тем сильнее, чем она больше будет согласована с его личными ценностями – «якорями». По ним можно понять, какая карьера для человека окажется более подходящей.

Шейн объясняет выбор метафоры якоря тем, что нам свойственно чувствовать себя несчастными и «стремиться обратно в безопасную гавань», если работа не соответствует нашему образу себя. Он выделил девять основных ценностей.

1. Профессиональная компетентность. Это стремление быть профессионалом и мастером своего дела. Как правило, у такого человека есть способности и талант к определенному виду деятельности. Он счастлив, когда достигает успеха в профессии, и быстро теряет интерес, когда работа не позволяет развивать его способности. Человек с такими качествами ищет признания и статуса их мастерства.

2. Менеджмент. Главное для субъекта менеджмента – управление людьми, проектами, процессами. Основными мотиваторами таких людей являются власть, лидерство и высокий уровень ответственности за конечный результат. Цель карьеры для них – высокая должность и большой доход, значительные полномочия и управление различными сторонами деятельности предприятия.

3. Автономия (независимость). Идеальный вариант для автономных людей – фриланс или удалённая работа. Им необходима свобода в деятельности и принятии решений, самостоятельность в выборе – как, что и когда делать. Они любят выполнять работу в своём режиме, темпе, собственным способом и по личным стандартам. Поэтому таким людям сложно удаётся работать по установленным правилам и процедурам, придерживаться графика, дисциплины. Они тяжело воспринимают рамки, ограничивающие их, и плохо адаптируются в среде, требующей строгого подчинения. Главная цель их карьеры – возможность работать самостоятельно и реализовать свою свободу.

4. Стабильность работы. Это потребность человека в безопасности и устойчивости своего будущего. Работа для таких людей должна быть стабильной, надёжной и на длительное время. Они ценят все возможные социальные гарантии и социальные пакеты. Эти люди ищут постоянную работу с минимальным риском увольнения, поэтому компании они выбирают со стабильным положением на рынке.

5. Стабильность места жительства. Для таких людей главное – жить в своём городе и как можно меньше отправляться в командировку. Переезд для них невозможен, а частые командировки неприемлемы. Даже если в связи с переездом у них будет перспектива получить повышение или более многообещающую работу, они, скорее всего, откажутся.

6. Служение. Это стремление помогать людям и делать мир лучше. Главное в работе для таких людей – реализовать свои ценности. Они никогда не станут работать в организации, где ценности и принципы противоречат их собственным. Такой человек хочет приносить пользу обществу, ему важно видеть плоды своей работы. Его карьерная цель – максимально использовать свой потенциал для выполнения общественно важной цели.

7. Вызов. Карьера для таких людей – это решение уникальных задач, преодоление препятствий, конкуренция, борьба, регулярный вызов себе и своему профессионализму. Они быстро потеряют интерес к монотонной и простой работе: им постоянно требуется новизна, разнообразие, решение более сложных задач и проблем.

8. Интеграция стилей жизни. Это стремление человека к сбалансированности всех сфер жизни: карьеры, семьи, личных интересов, хобби. Они не будут жертвовать чем-то одним ради другого. Поддерживать гармоничный образ жизни для них важнее всего, поэтому развиваться в карьере они будут только в том случае, если она не нарушает их привычный уклад.

9. Предпринимательство. Это стремление человека к созданию чего-то нового самостоятельно. Такие люди не могут работать на других, их цель – открыть своё дело и воплотить в жизнь свою идею.

Доминирующих ценностей у человека бывает несколько, также они могут меняться в течение жизни. И чем больше работа соответствует им на данный момент, тем больше она будет вам подходить. Даже если сама деятельность не доставляет вам особого удовольствия, то система ценностей, которые она вам несёт, будут мотивировать вас на построение и развитие карьеры.

Работа социального работника очень непростая и низкооплачиваемая, но человек чувствует себя полезным, и это вдохновляет его нести своё служение дальше.

Уборщик производственных помещений не сильно любит свою работу, но она приносит ему стабильность и возможность уделять достаточно времени семье и своему увлечению.

Работа руководителя напряжённая и приносит много стресса, но удовлетворяет потребность человека в желании управлять и иметь статус.

Доход предпринимателя нестабилен и полон риска, но зато он реализует потребность в создании чего-то своего.

Не стоит забывать, что работа – это не хобби, не увлечение и не лёгкое и беззаботное времяпровождение. Это труд, состоящий из ошибок и неудач, это борьба с ленью встать утром и собрать себя; это старания вопреки отсутствию вдохновения и сил.

НО! Это может быть удовлетворение от достижения результата, от решения поставленной задачи, проблемы, реализации проекта или самого процесса работы. Возможно, это удовлетворение от выполнения какой-то миссии или от взаимодействия с людьми в общей деятельности, от самореализации или достижения определённого статуса, звания и пр.

***

В завершении этой главы приведу несколько вдохновляющих цитат Стива Джобса (основателя компании Apple).

«Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведёт вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: „Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня?“ И если ответ в течение многих дней подряд был „нет“ – я знал, что мне нужно что-то менять».

«У вас должна быть идея, или проблема, или ошибка, которую вы хотите исправить, – что-то, чем вы одержимы. Иначе у вас не хватит настойчивости, чтобы выстоять».

«Есть только один способ проделать отличную работу – полюбить её».

«Я никогда не делал различия между художником, учёным или инженером. Для меня это люди, которые разными путями идут к одной цели – выразить то, что они понимают под истиной, чтобы остальные могли этим пользоваться».

«Разберитесь в себе и поймите, что же вы любите. Это имеет такое же прямое отношение к вашей работе, как и к вашей личной жизни. Работа займёт большую часть вашей жизни, и единственный путь к самоуважению – делать то, что вы считаете стоящим больших усилий. А единственный способ выполнить такую работу – это любить то, чем вы заняты».

И последнее. Если вас ничего не может вдохновить, вы ни в чём не находите радость и удовольствие, а на работу вам ходить ненавистно, могу предложить два варианта выхода из этой ситуации:

1. Осознать, что у вас профессиональное или эмоциональное выгорание, и бороться с ним (об этом будем говорить в последней главе).

2. Поменять работу, а может, даже и сферу деятельности.

ПРАКТИКА

1. Подумайте, понаблюдайте, отметьте – какие у вас сентиментальные ценности на работе? Какие моменты (даже самые простые) приносят вам удовольствие?

Проанализируйте хотя бы один день на работе, проведите его осознанно. И письменно ответьте на эти вопросы. Перечитывайте их время от времени, особенно в сложные рабочие периоды или в периоды эмоционального выгорания. Пополняйте список новыми источниками вдохновения.

Пример: Я иду на работу, по дороге покупаю любимый кофе, в офисе меня ждёт мой красивый любимый ежедневник (а также цветок в горшке, лучший друг, аквариум с рыбками), на обед забегу к коллеге поболтать, а на совещании будем обсуждать мой любимый проект, ставить новые задачи. После работы пойду домой пешком через парк, потому что вечерняя прогулка меня успокаивает и т.д.

2. Определите свои ценности с помощью теста «Якоря карьеры» (в приложении) и подумайте, совпадают ли они с вашей рабочей ситуацией на сегодняшний день.

Например, у вас ведущая ценность – автономия (независимость), а вы работаете в организации со строгим регламентом. От этого ощущаете себя как в клетке и, соответственно, испытываете дискомфорт в работе.

Или ваша ведущая ценность – интеграция стилей жизни, а вам приходится много работать и ездить в командировки. Из-за этого вы мало времени уделяете своему хобби и своей семье, ощущая таким образом неудовлетворенность жизнью.

3. Рекомендую провести технику, которая поможет получать удовольствие от своей деятельности. Она будет полезна, если у вас много рутинных дел, от которых нельзя отказаться, или постоянно возникают факторы, мешающие вам находить радость в рабочих процессах.

1) Вспомните реальную ситуацию, когда вы занимались определённым рабочим процессом и получали от этого удовольствие. Когда и что это было?

Проводили обучение, были наставником, организовывали корпоративное мероприятие, писали статью в корпоративную газету/сайт, разрабатывали проект с коллегами и т.д.

2) Вспомните момент, когда вы хотели чувствовать удовольствие от работы, но не получилось. Что это было, что помешало?

Вы вели важные переговоры, и вам помешали коллеги «пустой болтовнёй»; работали над интересным проектом, а ваш руководитель сильно вас раскритиковал перед коллегами и унизил; договорились о продаже с хорошим клиентом, но производство вас подвело и сделка сорвалась, и т.д.

3) Подумайте и запишите, что мешает вам чувствовать удовольствие от выполняемой деятельности: отношения других людей, внешние обстоятельства, ваши внутренние состояния?

Неуверенность в своих силах, отсутствие каких-либо профессиональных знаний, конфликт с коллегой/руководителем, неуважение со стороны коллег, необязательный подрядчик…

4) Когда вам проще и легче работать? Запишите влияющие на это факторы.

Одному в помещении, утром, ночью, в команде, с постоянным контролем или без него, в свободном графике…

5) Что вы можете изменить, чтобы успешно справиться с факторами из третьего пункта и исключить их воздействие? Какие навыки, умения вам нужно развивать?

Пройти курсы повышения квалификации, прокачать имидж, сменить подрядную организацию, постараться наладить отношения с коллегами/руководителем…

6) Подумайте, что вам можно привнести в свою деятельность, чтобы получать удовольствие от любого процесса?

Позитивный настрой, больше помогать коллегам, развивать нетворкинг, активно участвовать в корпоративной культуре…

7) Какие самые простые действия вы можете сделать, чтобы убрать препятствия и усилить помощь для удовлетворенности своей деятельностью?

Перестать остро реагировать на замечания, сделать перестановку и уборку на своём рабочем месте, пойти обедать вместе с коллегами…

8) Теперь возьмите любую деятельность и мысленно примените к ней новый подход. Посмотрите на себя со стороны, посмотрите глазами коллег. Вам нравится то, что вы увидели?

9) Когда начнёте применять новый подход в работе, что сделаете в первую очередь?

Глава 4. Развивайте компетенции

– Hard & Soft skills («жёсткие» и «мягкие» навыки)

– Как развивать профессиональные и личностные компетенции

– Компетенции будущего

Компетенции – это характеристики личности: индивидуальные способности, личностные качества, профессиональные знания и навыки работника, которые позволяют достигать лучших результатов в работе.

Зачем развивать свои компетенции? Потому что без этого ваша карьера будет стоять на месте, а то и вовсе может пойти вниз.

Для грамотного построения успешной карьеры каждая дальнейшая компания, в которую вы трудоустраиваетесь, должна быть перспективнее и престижнее предыдущей процентов на 30, она должна «продавать» вас следующей. Например, сегодня вы работаете у частника, позже вы трудоустраиваетесь в крупную производственную компанию городского или регионального масштаба, после этого в федеральную компанию, а далее – в иностранную и т.д. Другой пример: сегодня вы работаете в компании с численностью 100 человек, в дальнейшем устраиваетесь в такую, где работает уже 1000 человек.

Соответственно, и вы в свою очередь каждый раз должны предлагать организациям что-то большее, поэтому так необходимо развивать и «прокачивать» свои компетенции. Чем сильнее и шире они развиты, тем быстрее вы продвигаетесь внутри одной компании или переходите в другую, более престижную.

Компетенции бывают двух видов: профессиональные и личностные. Сейчас их называют хард скиллс (hard skills) и софт скиллс (soft skills). Разберём их подробнее.

Hard skills – «жёсткие» навыки, профессиональные. Это все ваши знания, умения и навыки, специфичные для конкретной профессии. То, чему можно обучиться, что можно измерить и проверить на экзамене.

Например, знание иностранного языка, умение работать в конкретной программе, навыки вождения, владение методами оценки эффективности работы сотрудников, навыки мониторинга уровня удовлетворённости клиентов качеством услуг, знание текущего состояния рынка конкретной области (женской одежды, детской обуви…), знание отраслевого законодательства и т.д.

Чтобы развивать hard skills, необходимо тренировать интеллект. Совершенствовать их можно, обучаясь в учебных заведениях, на курсах или самостоятельно. Подтверждением полученных знаний будут дипломы, сертификаты и другие документы, а также успешное прохождение специальных тестов и сдача экзаменов.

Soft skills – «мягкие» навыки, личностные. Это все особенности личности, способности, отношения, установки и мотивация. Их гораздо сложнее приобрести, тем более измерить и распознать. Они зависят от характера человека и приобретаются личным опытом.

Например, коммуникабельность, умение работать в команде, работа на результат, креативное мышление, комплексный и системный подход к решению поставленных задач, лояльность к компании, стратегическое мышление и пр.

На развитие soft skills в первую очередь влияет эмоциональный интеллект, который в наше время очень важно развивать. Осваиваются эти навыки намного медленнее, чем hard skills, и нет чётких инструкций в их приобретении. Человек или обладает конкретным качеством от рождения, или приобретает его с опытом. Развивать эти навыки можно с помощью специальных тренингов, книг, коучинга при наличии хорошей силы воли.

Soft skills невозможно подтвердить сертификатами. Их сложно доказать и обнаружить. Существуют специальные методики у HR-специалистов, но это субъективно и не даёт 100% подтверждения.

Какие компетенции важнее? Зависит от профессии. Важно всё, но будущее за soft skills. Безусловно, без профессиональных компетенций вам не обойтись, но, чтобы добиться успеха в карьере, обязательно ещё и обладать «мягкими навыками», потому что большинство работодателей отдают предпочтение работникам, обладающим необходимыми личными компетенциями.

Этим же руководствуются и при карьерном продвижении. Как уже говорилось, hard skills развить сегодня не так сложно, а вот сотрудника, который работает на результат или гибок к изменениям, ещё нужно поискать. В любом случае из двух профессионалов своего дела (например, программистов или физиков-ядерщиков) более успешным станет тот, кто будет развивать свои личные социальные компетенции. Кто, к примеру, окажется более коммуникабельным, гибким и целеустремлённым. Сегодня лидеры обладают небольшим IQ, но большим EQ (эмоциональным интеллектом, о нём мы поговорим позже, в седьмой главе).

Развитие профессиональных компетенций

Как узнать, какие компетенции необходимо развивать по своей профессии, чтобы повысить квалификацию и ценность на рынке труда?

1. Необходимые «жёсткие» навыки можно посмотреть в профессиональном стандарте https://profstandart-rosmintrud.ru/reestr-profstandartov/. Но там, к сожалению, есть не все профессии.

Профессиональный стандарт – это характеристика квалификации, необходимой работнику для осуществления определённого вида профессиональной деятельности (необходимое образование, трудовые функции, уровень знаний, умений, профессиональных навыков и опыта работы). Это понятие было введено в Трудовой кодекс пять лет назад.

2. Посмотреть схожие вакансии по вашей должности в более престижных компаниях или компаниях, где вы бы хотели работать, и отметить, какие они предъявляют требования к кандидатам.

3. Проанализировать, какие серьёзные сложные задачи стоят на вашем непосредственном рабочем месте, с чем вы не знаете, как справиться. Посмотрите литературу, пройдите курсы, семинары на эту тему. Если компания имеет практику направлять сотрудников на обучение, сообщите работодателю о своём желании обучиться. Если нет – пройдите обучение сами.

4. Самый простой, но не совсем надёжный способ – набрать в поисковике: «Какие компетенции необходимы для профессии …» Прочитайте несколько статей и выберите самые распространённые варианты.

Как можно развивать свои профессиональные компетенции – hard skills:

1. Работа или стажировка. Хорошо, когда, выполняя задачи на рабочем месте, вы чему-то каждый раз учитесь. Если выполняете даже обычную задачу, старайтесь узнать что-то новое, посмотреть под другим углом, узнать другие методы решения поставленных задач. (от коллег или экспертов, в книгах или в интернете).

2. Чтение профессиональной литературы: книги, журналы, презентации, статьи в интернете о своей и смежных областях. Всегда интересуйтесь новыми разработками, идеями и тенденциями, изучайте передовой опыт и анализируйте, как вы это можете применить в своей сфере.

3. Видео и аудиоматериалы: вебинары, подкасты, записи семинаров и конференций, обучающие фильмы.

4. Обучение: тренинги, семинары, конференции, курсы, повышение квалификации, дополнительное образование, профессиональная переподготовка, обучение в ВУЗе.

5. Общение с экспертами, наставниками, профессионалами своего дела, менторами, консультантами. Порой пара часов общения с таким человеком может заменить целый курс профессионального обучения, потому что вы получите «выжимку» – самое важное для вашей ситуации.

Сайты, где можно найти менторов и наставников на платной основе: http://experum.ru, http://mymentoring.ru, http://mentornetwork.ru.

Находите выдающихся профессионалов в своей отрасли – «звёзд». Попробуйте познакомиться с ними или прочитать их блоги.

Подведём итог: постоянно учитесь и самосовершенствуйтесь, пусть ваше обучение и развитие будет непрерывным процессом. Учитесь на рабочем месте, выполняя более сложные задачи. Знакомьтесь с новыми людьми – профессионалами своего дела, берите с них пример, учитесь у них. Планируйте и организовывайте ваше обучение, используйте разные форматы. Каждый день читайте информационные ресурсы и литературу в вашей области.

Как гласит формула успеха маркетолога №1 в России Игоря Манна: работать, работать, работать и при этом учиться, учиться и ещё раз учиться.

Развитие личностных компетенций

По личностным компетенциям нет универсальных справочников для каждой профессии, как в случае с профессиональными. Только в некоторых компаниях есть свои модели компетенций, где указаны требования, которые они предъявляют к конкретной должности или ко всем сотрудникам.

Поэтому также стоит посмотреть интересующие вас вакансии в компаниях, в которых вы бы хотели работать, и отметить, какие личностные компетенции они ставят в своих требованиях. Ещё можно поискать необходимые soft skills в поисковике или на сайтах для HR. Далее из этой информации можно составить для себя список необходимых, на ваш взгляд, личностных компетенций по вашей профессии.

Основные личностные компетенции можно разделить на четыре группы:

1. Коммуникативные базовые навыки, которые помогают развивать отношения с коллегами, клиентами, контрагентами.

Умение слушать, убеждение и аргументация, нетворкинг (нормализация сети деловых контактов – этой теме будет посвящена отдельная глава), ведение переговоров, проведение презентаций, навыки продаж, самопрезентация, публичные выступления, командная работа, деловая переписка, клиентоориентированность. Эти навыки необходимы практически в каждой профессии.

2. Управление собой. Это ваша личная эффективность на рабочем месте – навыки, которые помогают контролировать своё состояние, время, ресурсы и процессы.

Управление эмоциями, управление стрессом, управление собственным развитием, самосовершенствование, планирование и целеполагание, тайм-менеджмент, энергия, энтузиазм, инициативность, настойчивость, рефлексия, использование обратной связи.

3. Эффективное мышление. Оно позволяет достигать значительных результатов и систематизировать вашу работу.

Системное, креативное, логическое мышление, поиск и анализ информации, готовность к изменениям (гибкость), фиксация ошибок(!) и достижений, выработка и принятие решений, проектное мышление, тактическое и стратегическое мышление (для руководителей).

4. Управленческие навыки, которые требуются руководителям для эффективного управления людьми и бизнес-процессами.

Управление исполнением, планирование, постановка задач сотрудникам, мотивирование, наставничество, менторинг, коучинг, ситуационное руководство и лидерство, проведение совещаний, подача обратной связи, управление проектами, управление изменениями, делегирование.

Какие есть способы развития «мягких» навыков? Как уже говорилось выше, такие личностные компетенции развивать намного сложнее и дольше, они должны войти в привычку и в результате стать вашим неосознанным поведением. Сами по себе они развиваются опытом, но возможно ускорить развитие намеренно, приложив свою силу воли.

Методы, с помощью которых можно развивать личностные компетенции – softs kills:

1. Тренинги и семинары, на которых вы сможете усвоить модель успешного поведения в процессе специальных упражнений.

Например, тренинги по тайм-менеджменту, ораторскому мастерству, развитию креативного мышления, ведению переговоров и т.д.

2. Самообучение – изучение информации о развитии навыков, которые вы хотите приобрести. Это чтение литературы, статей, блогов, прослушивание вебинаров, просмотр профессиональных видео. Ежедневно выделяйте достаточно времени на самообучение.

Выписывайте основные идеи, выводы, мысли, методы и подходы. Сразу применяйте их на практике, хотя бы для начала в нерабочей обстановке.

3. Получение обратной связи от коллег, руководителей, наставников, клиентов о вашем поведении, касающегося определенного навыка.

Например, спросите, считают ли вас человеком стрессоустойчивым или клиентоориентированным, насколько, по их мнению, у вас развито системное мышление, что у вас с планированием и целеполаганием. Ищите и положительную, и отрицательную обратную связь – это ваши «зоны развития».

Запрашивайте обратную связь у людей, обладающими теми компетенциями, которые вы хотите развивать в себе. Не спорьте и всегда благодарите за высказанное мнение. Но не забывайте, что обратная связь – вещь достаточно субъективная, поэтому не ставьте на себе клеймо и не ассоциируете себя с чужим мнением.

4. Работа с наставниками и менторами. Можно отметить модель успешного поведения у человека, который обладает интересующей вас компетенцией (например, коммуникабельностью и умением выстраивать эффективные взаимоотношения), и копировать его модель общения с людьми или поработать с этим человеком как с наставником.

Ещё старайтесь как можно чаще работать и взаимодействовать с коллегами, обладающими теми компетенциями, качествами и навыками, которые вы хотите в себе развивать. Наблюдайте за ними и перенимайте модель поведения, советуйтесь с ними, изучайте их историю, успехи и ошибки тоже, да. Они также будут являться вашими наставниками, только не будут знать об этом.

5. Самостоятельно выполнять упражнения, которые будут способствовать развитию необходимых личностных компетенций. Хороший метод: в течение нескольких дней постарайтесь сосредоточиться на каком-то одном качестве, которое хотите в себе развить (или от которого желаете избавиться). Например, если вы хотите стать более коммуникабельным человеком, несколько дней ведите себя соответствующим образом: общайтесь и знакомьтесь с большим количеством людей.

6. Развиваться на рабочем месте – искать и осваивать подходящее поведение при решении задач и выполнении ваших должностных обязанностей.

Заменяйте выполнение ежедневных задач решением более сложных проектов. Старайтесь выбирать именно те, где вы сможете «прокачать» нужные вам навыки. Расширяйте круг ваших основных задач и функций. Пробуйте применить новые методы и подходы, которые вы узнали в процессе самообучения.

Компетенции будущего

Какие же soft skills необходимо в себе развивать, чтобы оставаться востребованным специалистом в нашем динамично развивающемся мире? Вот прогноз компетенций будущего от аналитиков Всемирного экономического форума (World Economic Forum):

1. Умение оперативно решать сложные задачи. Всё развивается очень быстро, задач много, и они становятся труднее.

2. Критическое мышление. Мир на данный момент наводняет неточная и непроверенная информация, поэтому необходима технология критического мышления, чтобы отбирать среди бесполезной информации только необходимую.

3. Креативность. Нестандартный подход, творческое мышление, умение взглянуть на вещи «свежим взглядом», привнести что-то новое – это является залогом успеха в любой деятельности.

4. Управление людьми. Умение работать с людьми и коммуникабельность всегда помогают достигнуть общих целей и задач.

5. Навыки координации и взаимодействия. Сейчас как никогда актуальна проектная работа и слияние разных структур.

6. Эмоциональный интеллект. Эмпатия и управление собственными эмоциями очень важны в любых сферах жизни. Сейчас многие компании вкладывают средства в личностное развитие своих сотрудников, так как это значительно снижает риск профессионального выгорания.

7. Суждение и скорость принятия решений. Всё меняется очень быстро, и решения нужно принимать тоже быстро и верно.

8. Клиентоориентированность. Этот навык позволяет увеличить продажи компании и обойти конкурентов, определяя и удовлетворяя потребности клиентов и сотрудников.

9. Умение вести переговоры. Умение договариваться и убеждать играет значимую роль в бизнесе. Ведь успех переговоров зависит исключительно от того, кто из участников подготовлен лучше.

10. Когнитивная гибкость. Это умственная способность переключаться с одной мысли на другую, а также обдумывать несколько вещей одновременно. Информации и задач в мире всё больше и больше, поэтому необходимо умение эффективно работать в таком режиме.

В следующих главах мы более подробно разберём, как развивать такие личностные компетенции как творческое мышление, нетворкинг и эмоциональный интеллект.

ПРАКТИКА

1. Проанализируйте и выпишите профессиональные и личностные компетенции по вашей профессии, используя методы, которые мы рассматривали в этой главе.

Например, менеджер по закупкам:

1) Смотрим Профессиональный стандарт «08.026 Специалист в сфере закупок».

Необходимые умения:

– Изготавливать документы, формировать, архивировать, направлять документы и информацию.

– Обобщать полученную информацию, цены на товары, работы, услуги, статистически её обрабатывать и формулировать аналитические выводы.

…

Необходимые знания:

– Требования законодательства РФ и нормативных правовых актов, регулирующих деятельность в сфере закупок.

– Основы гражданского, бюджетного, земельного, трудового и административного законодательства в части применения к закупкам.

– Основы антимонопольного законодательства.

– Основы бухгалтерского учёта в части применения к закупкам.

…

2) Требования к должности в других компаниях (с сайта hh.ru):

– Знание 1C.

– Продвинутый уровень MS Excel (анализ и визуализация данных, отчёты сводных таблиц).

– Опыт участия в конкурсах и тендерах.

– Опыт работы с поставщиками за пределами города и области.

– Знание 223 ФЗ.

– Опыт ведения переговоров для получения лучших коммерческих условий для компании.

– Коммуникабельность, стрессоустойчивость, готовность работать в режиме многозадачности.

– Умение планировать свой рабочий день.

…

3) Варианты из статей интернета:

– Аналитическое, логическое, критическое мышление.

– Настойчивость, напористость.

– Навыки грамотной устной и письменной речи.

– Знание мониторинга рынка.

…

2. Определите, каких компетенций вам не хватает. Напишите, какими способами их можно развивать. В девятой главе мы будем составлять подробный план развития этих компетенций.

Из предыдущего примера у сотрудника не развиты компетенции:

1) Знание основ антимонопольного законодательства.

2) Продвинутый уровень MS Excel (анализ и визуализация данных, отчёты сводных таблиц).

3) Умение планировать свой рабочий день.

4) Знание мониторинга рынка.

Можно определить следующие способы развития:

– Почитать литературу про основы антимонопольного законодательства.

– Пройти курсы по MS Excel.

– Пройти семинар/тренинг, посмотреть вебинар, почитать литературу и блоги по тайм-менеджменту, внедрять сразу на рабочем месте.

– Попросить коллегу, который умеет отлично мониторить рынок, стать наставником.

Глава 5. «Я не художник, зачем мне творчество?»

– Зачем развивать творческое мышление

– Методы его развития

Одними из важнейших компетенцией будущего являются креативность и творческое мышление. Почему? В современном мире высокой конкуренции нужны инновации, поэтому сегодня любая отрасль нуждается в профессиональных кадрах с развитым творческим мышлением, чтобы отходить от стандартных и шаблонных способов достижения результата.

Соответственно, сегодняшний рынок труда ставит данные компетенции превыше многих других, иногда даже выше опыта и профессиональных знаний. Изобретательные люди всегда пользуются высоким спросом, они уникальны и незаменимы. Такие работники достигают успеха в карьере и обладают известностью в узких кругах. Творческий подход и креативность – их главное конкурентное преимущество.

Кому необходимо развивать творческое мышление? Безусловно, в первую очередь это люди творческих профессий – художники, дизайнеры, архитекторы, рекламщики, фотографы, стилисты… Но они уже априори должны обладать этим навыком.

Творческая компетенция универсальна. Навык генерирования новых идей, например, необходим предпринимателям, руководителям, продавцам, маркетологам, арт-директорам и даже преподавателям. Креативное решение проблем крайне важно для юристов, бизнес-консультантов, коучей, учёных, инженеров. Спонтанное творческое мышление обязательно для писателей или event-менеджеров.

Из вышеперечисленных примеров следует, что творческий подход важен во всех сферах деятельности. Поиск нестандартных решений, способность время от времени уходить от шаблонов и смотреть на вещи «свежим» взглядом – это и есть современные требования и важный ключ успеха в любом деле. Каждому профессионалу необходимо внедрять в свою работу элементы «микроноваторства» и постоянно улучшать условия труда. Нужно чаще задумываться, что можно сделать для повышения качества и скорости работы, как можно оптимизировать какие-либо процессы. Это необходимо и врачу, и психологу, и бухгалтеру.

Сергей – тренер по продажам. Он всегда творчески подходит к решению задач, уходит от принятых шаблонов и постоянно старается что-то улучшить. Когда он появился в нашем филиале, то первым делом расчистил пространство для проведения тренингов и сделал перестановку. Благодаря этому работать всем стало намного комфортнее.

Ксения всегда стремится автоматизировать и упростить рутинную работу. Благодаря отличному знанию MS Excel она перенесла все бумажные журналы в компьютер, а трудные ежемесячные подсчёты перевела в формулы, которые теперь считаются автоматически.

Нестандартный подход лежит в основе всех изобретений и научных открытий, он является той силой, которая движет человечество вперёд. Поэтому развитие творческого мышления – основная задача в современном мире.

Что вообще такое творчество? Это открытие чего-то нового, создание идей или совершенствование решения какой-то задачи. Сейчас творческое мышление модно заменять иностранным словом «креативность» (от лат. creatio – созидание) – это способность человека порождать необычные идеи, находить оригинальные решения, отклоняться от традиционных схем мышления. В самом общем виде оно значит способность к творчеству.

Хорошая новость для тех, кто уверен, что у них нет творческих способностей: психологи утверждают, что любой умственно нормальный человек может научиться мыслить творчески, развиваясь и преодолевая внутренние ограничения. Это не талант, это природа человека. Творческие способности есть у всех, но сами по себе они открываются не всегда.

Как и любой «мягкий» навык, творческое мышление развивается не так быстро и легко. Он должен стать вашим неосознанным поведением. Для этого, кроме обычного обучения, необходимо вести активную внутреннюю работу.

Какими методами можно развивать творческое мышление:

1. Развитие на рабочем месте. Экспериментировать при решении основных рабочих задач, пробовать применять новые методы и подходы, которые узнали в процессе самообучения, инициировать их реализацию (здесь важно не переусердствовать – не стоит отрицать старые методы работы, когда они действительно эффективны).

2. Прохождение специальных тренингов, семинаров и марафонов по раскрытию творческого потенциала.

3. Конкретные задания и проекты. Принимать участие в новых проектах, в которых можно «прокачать» творческий навык. На рабочем месте или в качестве хобби.

4. Развитие нетворкинга. Знакомиться и общаться с новыми людьми. Выходить из зоны комфорта привычного круга общения. Новые мысли, идеи, точки зрения – всё это также способствует расширению кругозора и генерации новых идей. Можно поставить цель каждую неделю знакомиться с людьми из различных сфер деятельности (офлайн или онлайн).

5. Самообучение и самостоятельная работа над собой:

– Постоянно учиться, интересоваться новыми тенденциями в своей и смежных отраслях. Наличие широкого кругозора и большого количества разносторонней информации позволяет шире смотреть на вещи, творить что-то новое и совершенствовать свои навыки. Нет ничего уникального и абсолютно нового. Важно искать необычные идеи и адаптировать их для себя и своей компании.

– Стремиться к получению новых впечатлений: больше путешествовать, гулять, смотреть старые и новые фильмы, слушать музыку, читать книги, слушать случайные разговоры, смотреть на картины. Всё это может повлиять на видение ситуации, создать собственные инсайты и сгенерировать новые идеи.

– Вырабатывать следующие черты и качества: независимость мышления, собственных оценок и суждений от чужого мнения, открытость, готовность и восприимчивость ко всему новому, эмпатия, чувство эстетики и стремление к красоте.

– Избавляться от внутреннего критика на стадии зарождения идеи. Это позволит преодолеть внутренние барьеры и цензуру, препятствующие видению проблемы в новом свете.

Врага нужно знать в лицо, поэтому приведу черты, от которых стоит избавляться для развития в себе навыка креативности:

1. Конформизм – желание быть похожим на других. Человек опасается высказывать необычные идеи из-за боязни показаться смешным или не очень умным.

2. Цензура, в особенности внутренняя цензура. Люди, которые боятся собственных идей, не пытаются творчески решать возникающие проблемы.

3. Ригидность, которая приобретается в процессе школьного обучения. Типичные методы помогают закрепить знания, но не учат решать новые проблемы и улучшать уже существующие решения.

4. Желание найти ответ немедленно. Чрезмерная стремительность часто способствует принятию непродуманных и неадекватных решений.

5. Сильно развитое критическое мышление, которое направлено на выявление недостатков в суждениях других людей. Если у человека больше развит именно этот тип мышления, ему сложно предлагать конструктивные идеи: он постоянно замыкается на поисках недостатков своих суждений. Поэтому при выполнении творческих задач необходимо «отключать» своего внутреннего критика и позволить себе быть более гибким.

Обобщая, можно сказать, что главным методом и путём развития творческой компетенции является именно личностное самосовершенствование человека, его активность и желание, а не таланты и врождённые способности.

ПРАКТИКА

Подумайте и запишите, какие методы развития творческого мышления вы можете применить уже сейчас:

– Что можно сделать на рабочем месте? Какие процессы можно пересмотреть? Что можно улучшить?

Например, вы тратите слишком много времени на поиск писем в своей почте, и настала пора разбить всех отправителей по папкам. Или разложить ваши документы так, чтобы было удобно их отыскать.

– Какие тренинги и семинары можно себе запланировать? Где черпать необходимую информацию о развитии?

Почитать книгу «Путь художника» Джулии Кэмерон для развития творческого потенциала.

– В каких проектах можно поучаствовать, чтобы развивать творческий потенциал? На работе или в свободное время.

– Определите круг людей, с которыми вы хотите познакомиться в ближайшее время. Какие это будут сферы деятельности (искусство, культура, маркетинг, журналистика, религия, политика и т.д.)? В каких сферах у вас мало или совсем нет знакомых?

– Какие книги/журналы/сайты вы можете читать, чтобы всегда быть в курсе новых тенденций вашей или смежной сферы?

– Проанализируйте, чем вы занимаетесь в свободное от работы время. Как вы можете разнообразить ваш досуг, чтобы получать новые впечатления?

Погулять по набережной, сходить в кино, посетить все ближайшие города, сходить в парк аттракционов или в местную картинную галерею.

– Подумайте, какие черты характера, которые мы рассматривали в этой главе, препятствуют развитию вашего творческого мышления? Выпишите их и начинайте менять своё поведение: постепенно работайте над каждой чертой по очереди, осознайте её и постарайтесь заменить на противоположную.

Например, если вы замечаете в себе сильно развитое критическое мышление, попробуйте чаще делать что-то необычное. Рисуйте, пишите, сочиняйте, пойте – просто так, как получится, не давая своей новой деятельности никаких оценок.

Глава 6. Когда не стыдно за свои связи

– Что такое нетворкинг

– Как его развивать

– Правила хорошего нетворкинга

Связи, полезные знакомства, агенты влияния – всё это сейчас называется модным словом «нетворкинг», которое означает умение эффективно общаться с людьми из разных сфер деятельности, создавая сеть полезных знакомств. С помощью созданного круга друзей и знакомых можно максимально быстро и эффективно решать сложные жизненные задачи (например, найти работу или познакомиться с будущим супругом), а также деловые вопросы (найти клиентов или нанять профессионала).

Нетворкинг нужен не только менеджерам по продажам, маркетологам и руководителям (для них это вообще компетенция номер один), но и всем людям без исключения. Что он даёт? Качественный нетворкинг позволяет достичь чего-то большего, изменить свою жизнь в лучшую сторону и открыть новые горизонты.

Наше окружение создаёт нас. Круг нашего общения, прочитанные ниги и просмотренные фильмы – это всё пища, из которой формируется наша личность, наши взгляды. Так наш круг общения определяет, кем мы можем стать и чего достичь в этой жизни. Поэтому, управляя своими взаимоотношениями, мы управляем и своим будущим.

Если же мы ограничиваем социальный круг, замыкая его и не развивая свою «сеть», мы лишаемся множества новых возможностей, которые могли бы изменить нашу жизнь к лучшему. Вы никогда не знаете, кто именно поможет вам в продвижении, «замолвит за вас слово», научит чему-то. Поэтому очень важно поддерживать хорошие отношения и налаживать эффективные коммуникации с максимальным количеством людей. Не забывайте, что люди предпочитают вести дела с теми, кого они хорошо знают, кому доверяют и кого они любят. В любой карьере работают те же принципы.

Елена никогда не искала работу по резюме. Всегда её приглашали знакомые. Причём на должности с хорошими условиями и в компаниях, в которые сложно попасть просто так, «по объявлению». А всё потому, что она обладает обширным кругом знакомств, часто объединяет нужных друг другу людей и сама всегда пользуется только лучшими услугами «по хорошему знакомству».

Александр долго искал работу, пока наконец ему не позвонили с крупного предприятия, где он и не надеялся работать. Оказывается, его бывшая коллега – секретарь из другого подразделения – перешла работать в эту компанию и порекомендовала Александра своему руководителю как хорошего и надёжного специалиста.

При решении сложных рабочих задач начальник отдела кадров Нина часто звонит коллегам посоветоваться и перенять их опыт в подобных ситуациях. А при найме кандидата на вакантную должность она всегда может проверить рекомендации у своих знакомых – сотрудников служб персонала разных предприятий. Все полезные связи она приобретала на прежнем месте работы, поддерживая хорошие отношения с коллегами, а также на разных тематических мероприятиях, семинарах и конференциях.

Из чего складывается круг вашего нетворкинга? Семья, друзья, коллеги, товарищи по учёбе, партнёры, клиенты, знакомые по вашему хобби… В любом обществе всегда старайтесь извлекать максимальное число контактов. Конференция, семинар, мероприятие не должны пройти у вас без полезного знакомства.

Как ещё можно расширить ваш круг связей:

– беритесь за новые проекты на своём рабочем месте, которые помогут вам установить контакты с незнакомыми коллегами;

– вступите в местный клуб или интересное вам сообщество, где вы можете встретить интересных вам людей;

– организуйте совместное дело на основе вашего хобби, создайте ассоциацию или «кружок по интересам»: клуб любителей готовить китайскую еду, организуйте совместные пробежки на свежем воздухе или занятия йогой;

– найдите курсы по вашей работе и получите двойную пользу: новые знания и знакомства с коллегами для обмена опытом;

– посещайте как можно больше конференций и мероприятий на интересные вам темы. Это нужно больше не для знаний, а для расширения круга знакомств в вашей профессиональной деятельности.

Чтобы максимально использовать возможности конференции для установления новых контактов, помогайте организаторам: предложите заранее свои услуги, расскажите, чем вы можете быть полезным. Или постарайтесь стать спикером конференции, тогда вы привлечёте к себе максимум внимания и уважения. Если первые два варианта вам не доступны, постарайтесь запомниться аудитории: задавайте сложные и интересные вопросы, вступайте в дискуссии, представьтесь сами и назовите компанию, в которой работаете.

Приходите пораньше, уходите попозже. Если заранее известен список присутствующих – выпишите тех, с кем вам особо хотелось бы познакомиться, и соберите о них как можно больше информации. Это поможет вам легче завязать знакомство – достаточно будет просто завести разговор на интересную им тему. И помните: перерывы не для отдыха, а для общения и полезных знакомств.

Правила хорошего нетворкинга

1. На самом деле всё просто: улыбайтесь собеседнику, будьте дружелюбны, проявляйте искренний интерес, будьте хорошим слушателем и задавайте вопросы. Прежде всего будьте самими собой: показывайте свою человечность, а не холодный профессионализм.

2. Делайте добро, будьте щедры, больше отдавайте. Не ведите счёт добрым делам и не думайте только о том, что можете получить от людей. Думайте, что можете дать ВЫ, чем ВЫ можете быть полезным. Больше помогайте другим, и вскоре вы увидите, что к вам будут приходить «случайные» успехи.

3. Смотрите на каждого человека как на учителя. Не «снизу вверх», а с убеждением, что любой из них может чему-то научить вас. На самом деле в вашем окружении всегда интересные и удивительные люди – присмотритесь к ним поближе.

4. Управляйте вашим кругом знакомств: не жалейте времени, денег и опыта на его развитие и поддержание. Не забывайте, что, кроме простого знакомства, также очень важно поддерживать связь в дальнейшем. В идеале ваши взаимоотношения должны перерасти в дружбу. Не исчезайте надолго из поля зрения ваших контактов. К счастью, сейчас это доступно с помощью различных социальных сетей, мессенджеров и электронной почты. Если ваши контакты перерастут в дружеские отношения, то их поддержание будет вам только в удовольствие, а не в тягость.

5. Ваши увлечения могут помочь вам устанавливать новые и поддерживать старые контакты. Например, если вы увлекаетесь футболом или хоккеем, то можете пригласить вашего коллегу или клиента на матч. Совместное участие во внерабочих мероприятиях создают более дружеские и доверительные отношения между людьми.

6. Не забывайте напоминать о себе после знакомства с новым человеком. Выходите с ним на контакт в течение 12-24 часов. Тема сообщения должна заинтересовать его в общении с вами, самая беспроигрышная – это чем вы можете быть полезным человеку и что вы можете для него сделать.

7. Помните о правиле первого впечатления. Всегда выглядите соответственно вашему позиционированию себя (об этом мы подробнее поговорим в десятой главе). Внешний вид должен быть опрятным, уместным и под стать статусу и профессии.

8. Очень многое можно понять о человеке по тому, КАК он говорит. Поэтому учитесь обращать внимание на невербальные способы общения: открытая поза, улыбка, зрительный контакт (здесь важна золотая середина – смотрите не слишком пристально, но и не «бегайте глазами»), отсутствие напряжённости в теле, спокойный темп речи, соблюдение комфортной дистанции – не менее пятидесяти сантиметров, наклон головы и корпуса в сторону собеседника.

9. Когда общаетесь с одним человеком, уделяйте ему максимум внимания, не отвлекайтесь на что-то постороннее, покажите ему, что он важен для вас. Подстраивайтесь под его темп и громкость речи, стиль поведения и общения. Так собеседник будет чувствовать себя с вами максимально комфортно.

Многие люди не обладают коммуникативным навыком, поэтому испытывают страх перед знакомством с чужими людьми. И это абсолютно нормально, его испытывают практически все. Это страх быть отвергнутым и потерпеть неудачу.

Как справляться с этими страхами:

1. Поймите: для достижения успеха страх нужно преодолеть, что со временем у вас будет получаться всё лучше и лучше.

2. Найдите образец для подражания. Коллегу или знакомого, который с лёгкостью может общаться и знакомиться со всеми. Понаблюдайте за ним: как он это делает, за счёт чего у него получается всё так легко, какие приёмы он использует. Учитесь, пусть он станет вашим наставником.

3. Начинайте практиковаться уже сегодня. Знакомьтесь и разговаривайте с новыми людьми везде, где только можете: в транспорте, на детской площадке, в кафе, на работе с незнакомым коллегой. Прокачивайте навык, поставьте себе цель каждую неделю знакомиться с новым человеком. И, даже если собеседник не захочет поддерживать разговор, не расстраивайтесь, воспринимайте это как опыт.

ПРАКТИКА

1. Оцените свой круг знакомств на сегодняшний день. Насколько он обширный? Кого в нём не хватает? Каким бы вы хотели его видеть? Какие знакомства ещё были бы вам полезны?

Например, у вас в планах организовать благотворительный проект. Тогда вам может понадобиться помощь политиков, предпринимателей и государственных органов. Если в этих сферах у вас отсутствуют знакомые или их там мало, неплохо было бы расширить круг.

Или вы увлеклись искусством и вам хочется больше общаться с творческими людьми, завести больше знакомых среди художников, актёров и писателей.

А может, вам просто нравится общаться с разными людьми и вы хотите завести знакомства из всех сфер деятельности.

2. Наметьте для себя список, включающий способы заведения новых знакомств на ближайший год.

Например:

1) Знакомство с творческими людьми (художниками, актёрами, писателями, поэтами) – общаться в социальных сетях, на творческих встречах, мастер-классах.

2) С общественными деятелями – вступить в общественную организацию, поучаствовать в социальном проекте или акции.

Глава 7. Управление эмоциями

– Что такое эмоциональный интеллект (EQ), и чем он отличается от коэффициента умственного развития(IQ)

– Виды EQ

– Способы развития

Рассмотрим ещё один из самых важных «мягких» навыков – эмоциональный интеллект (EQ). Это способность человека распознавать свои и чужие эмоции, а также управлять ими.

Эмоции о многом могут рассказать, поэтому к ним лучше прислушиваться, а не «глушить». Например, гнев показывает ощущение бессилия человека повлиять на ситуацию или на других людей. Беспокойство как способ оправдать нежелание действовать показывает, что человек не готов принимать решение в этой ситуации, оно подменяет реальное действие. Обида означает, что человек пытается манипулировать другими людьми, чтобы «обидчик» почувствовал себя виноватым и сделал то, что нужно. Ревность сообщает о стремлении человека контролировать других и скрывает неуверенность в себе.

Умение понимать эмоции и управлять ими открывает нам неограниченные возможности. «В основе каждой сильной эмоции лежит побуждение к действию. Умение управлять этим побуждением составляет сущность эмоционального интеллекта», – говорил Дэниел Гоулман, автор бестселлера «Эмоциональный интеллект».

Чем выше у человека уровень EQ, тем большего успеха он может достигнуть практически в любой деятельности – особенно в работе с людьми и в случаях, где есть сильные эмоциональные переживания.

Например, все представители профессий, связанных с продажами, сервисом и обслуживанием, руководители любого ранга и работники специальностей типа человек-человек нуждаются в высоком уровне развития эмоционального интеллекта. Да и вообще во всех профессиях важен человеческий фактор – даже если ваша работа не связана напрямую с людьми, везде, так или иначе, мы взаимодействуем с ними. Поэтому в любом деле наши карьерные возможности зависят от взаимоотношений с коллегами и руководством, а значит при любой работе важно развивать эмоциональный интеллект.

Многие думают, что успех человека зависит от IQ – коэффициента умственного развития, поэтому так стараются его развивать, особенно у детей. Но немногие знают, что EQ считается более важным фактором, определяющим успешность человека, чем IQ. Мы с вами можем привести массу примеров, когда люди со средним уровнем интеллекта добиваются лучших успехов, чем люди с высоким интеллектом. Взять хотя бы американских президентов: Улисс Гранта и Джорджа Буша, у которых показатели IQ были далеко не блестящие.

Какой бы высокий уровень интеллекта не был у человека, на повышение, скорее всего, пойдёт человек с более развитым уровнем эмоционального интеллекта. Такие люди не боятся изменений, умеют примирять и направлять людей, у них развита эмпатия – соответственно, они лучше взаимодействуют с людьми, умеют контролировать себя и справляться со стрессом, у них больше развита внутренняя мотивация, и они умеют конструктивно реагировать на критику.

Почему? Я думаю, что из определения С. Дж. Стейна и Говарда Бука станет всё понятно: «Эмоциональный интеллект является способностью правильно истолковывать обстановку и оказывать на неё влияние, интуитивно улавливать то, чего хотят и в чём нуждаются другие люди, знать их сильные и слабые стороны, не поддаваться стрессу и быть обаятельным».

Эмоциональный интеллект влияет на множество рабочих процессов: управление временем, отношениями, эффективность коммуникаций, принятие решений, умение сопротивляться стрессу, адаптация на новом рабочем месте, мотивация и другие ежедневные задачи.

Сегодня в условиях высокой конкуренции и быстрого темпа работодатели ценят в сотрудниках такие качества, как активное слушание, творческий подход при решении сложных задач, эмоциональная устойчивость, способность работать в команде, ведение переговоров и т.д. И за всё это отвечает именно эмоциональный интеллект. Поэтому многие современные компании стараются повышать его у сотрудников посредством организации различных мероприятий: тренинги, лекции, семинары и т.п.

Дэниэл Гоулман в своём бестселлере писал: «Возможно, с помощью IQ я и получу работу, но только EQ сделает мне карьеру». В книге он показывает, что благодаря способности осознавать и контролировать эмоции – как свои, так и других людей – люди достигают в жизни намного большего.

Важно знать, что между IQ и EQ нет никакой взаимосвязи, важен каждый вид интеллекта. Самых больших успехов достигают те, кто гармонично объединяет в себе и рациональное мышление, и эмоциональные реакции.

Виды EQ

Эмоциональный интеллект бывает двух видов – внутренний и внешний.

1. Внутренний EQ – осознание своих эмоций, управление ими, самоконтроль и самомотивация.

Осознание своих эмоций – это способность определить собственные эмоции в любой момент времени. Понять и проанализировать, что на них влияет. Это главный навык, и если он хорошо «прокачан», то все остальные развивать будет намного проще. Если он развит плохо, то начинать развивать EQ нужно именно с осознания. Навык также влияет на вашу адекватную самооценку и уверенность в себе – понимание своих сильных сторон, талантов и возможностей.

Управление собой или самоконтроль – это способность использовать понимать свои эмоции, чтобы эффективно управлять своим поведением; это умение контролировать эмоциональную составляющую, «обуздать» её.

Не путайте управление эмоциями с их подавлением. Подавить их невозможно, они либо проявятся в другой ситуации (в которой мы будем искать оправдания: «выпустили пар», «попал под горячую руку»), либо, что ещё хуже, проявятся в психосоматических заболеваниях. Эмоциями можно эффективно управлять, и ниже будут приведены некоторые способы.

Самомотивация – это способность фокусировать эмоции на поставленных целях и таким образом удерживать эти эмоции на протяжении всего процесса. То есть это мотивация себя на выполнение необходимых задач.

2. Внешний (социальный) EQ – осознание эмоций других людей (социальная восприимчивость) и управление ими.

Социальная восприимчивость – это эмпатия, чуткость по отношению к другим людям, способность точно улавливать их эмоции и понимать, что на самом деле с ними сейчас происходит. Это сопереживание, умение прислушиваться к чувствам других, понимание их ситуации и предупредительность (способность понять и удовлетворить потребности подчинённых, клиентов или покупателей).

Управление отношениями – способность управлять своими и чужими эмоциями. Это умение воодушевлять, влиять, содействовать изменениям, решать конфликты и укреплять личные взаимоотношения.

Какие-то навыки могут быть развиты меньше, какие-то – больше. Это можно узнать из тестов на EQ (тест вы найдете в приложении) или при анализе своего поведения. После чего можно начать работу над более слабыми навыками. Хоть эмоциональный интеллект и формируется в детстве, но развивать его можно на протяжении всей жизни.

Способы развития эмоционального интеллекта

1. Развитие навыка осознания своих эмоций:

«Что я чувствую здесь и сейчас?»

Ваша главная задача – научиться понимать свои эмоции. Несколько раз в день (3-5) спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?». Можно поставить напоминание на телефоне. Необходимо сформировать привычку осознавать свои эмоции в разные моменты времени. Какие чувства вы испытываете по утрам? А перед сном? Какие эмоции возникают по дороге на работу?

Не ограничивайтесь стандартными «грусть, радость, печаль, счастье, страх» и т.д. Пополняйте ваш словарный запас разными описаниями чувств, и вы удивитесь, как разнообразен мир эмоций: тревога, волнение, восторг, ярость, досада, подозрение, растерянность, безнадёжность, умиротворение, предвкушение, надежда, изумление, очарованность, смирение… Напишите для себя список эмоций, так вам будет легче описать своё внутреннее состояние.

«Дневник эмоций»

Хорошо бы вести специальный дневник и записывать туда дату, время, событие и ваше эмоциональное состояние. Можно каждый вечер записывать те моменты, которые больше всего вам запомнились или были эмоциональными. Сначала, возможно, будет нелегко, но вы увидите, что через две-три недели вы станете лучше понимать себя. Ведь для того, чтобы управлять эмоциями, надо сначала научиться их распознавать.

2. Управление своими эмоциями:

«Физическая активность»

Если вас «накрывают» негативные эмоции, лучше всего направить их в конструктивное русло – прогуляйтесь, займитесь физической активностью, наведите порядок и т.д.

Можно использовать телесный метод, который вам больше всего понравится: сжать и разжать кулаки, встать на цыпочки, пройтись.

«Подышать»

Есть разные методики дыхания для управления эмоциями. Самый действенный метод при сильном эмоциональном состоянии – дистанцироваться и начать медленно дышать.

Ещё пример – это дыхание по квадрату. Помогает быстро сосредоточиться.

1. Вдох 4 секунды.

2. Задержка дыхания на 4 секунды.

3. Выдох 4 секунды.

4. Задержка на выдохе 4 секунды, и далее расслабиться, улыбнуться.

Повторить несколько раз.

«Состояние вслух»

Действенный способ – это озвучивание своего состояния вслух: «Я раздражён, обижен, в гневе, в ярости, встревожен, волнуюсь, переживаю и т.д.» Это будет полезно и для вас, чтобы сосредоточиться на своих эмоциях, и для ваших окружающих – они поймут, что вы сейчас чувствуете.

3. Самомотивация:

«Журнал успеха»

Эффективное средство для мотивации себя. Это дневник, в который нужно записывать свои достижения, даже самые небольшие: перспективное знакомство, похвала от коллеги или руководителя, хорошо сделанная презентация и т. д. Желательно вести такой дневник ежедневно. Читайте его время от времени, особенно в моменты упадка сил.

«Наведите порядок на рабочем месте»

Работать нужно в такой обстановке, которая вызывает у вас положительные эмоции, где вам комфортно и уютно. Приберитесь, протрите пыль, украсьте ваше рабочее место чем-то приятным для вас (цветы, рамка с фотографией близкого человека, сувенир, икона) или повесьте картинку с вдохновляющей мотивирующей цитатой.

«Ставьте четкие цели»

Ничто не мотивирует человека сильнее, чем приятные для него цели. Напишите ваши желания, мечты – для чего вы работаете, что вы от этого получаете или можете получить. Пишите то, что вас радует и вдохновляет. Когда вам будет не хватать самомотивации, перечитывайте их. Можно сделать коллажи и повесить их рядом с рабочим местом или поставить картинку с собственным желанием на рабочий стол компьютера.

4. Осознание эмоций других людей (тренировка эмпатии):

«Мне кажется…»

Можно задавать вопросы людям при взаимодействии: «Мне кажется, ты сейчас расстроен (гневаешься, обижаешься, радуешься и т.д.), это так?» или «Как ты себя чувствуешь? Что испытываешь?»

«Немое кино»

Посмотрите неизвестный вам фильм без звука. Постарайтесь понять эмоции героев, предположите их причины. Затем перемотайте назад и посмотрите со звуком, проверьте себя. Это упражнение также поможет вам распознать сопутствующие эмоциям знаки тела.

«Развитие эмпатии»

Ставьте себя на место других: постарайтесь понять, что они чувствуют в этот момент, почему они так себя ведут, какие у них проблемы и т.д. Спросите себя: «Что бы я чувствовал в такой ситуации? Как бы я отреагировал?» Подумайте, как можно помочь человеку справиться с трудностями, как его можно поддержать.

Хорошо тренироваться в общественном транспорте. Наблюдайте за другими пассажирами и попытайтесь угадать, что они чувствуют и о чём думают.

5. Управление эмоциями других людей:

«Обратная связь»

Попросите у близких людей обратную связь: как люди чувствуют себя в вашем присутствии, как вы воздействуете на эмоциональное состояние других людей? Они могут нервничать, злиться, радоваться, смеяться, напрягаться, расслабляться… Если это негативное воздействие, проанализируйте вместе причины этого. Только просите о честной обратной связи, не критикуйте и не обижайтесь, а лучше ищите пути для положительного изменения ситуации (если она вас не устраивает).

«Эмоциональные мотиваторы»

Подумайте и напишите, что вы можете сделать, чтобы создать или поддержать в вашей компании (отделе, кабинете) постоянную атмосферу положительного заряда, творческого креатива, азарта, драйва или чего-то ещё, что благотворно влияет на обстановку в коллективе.

«Эмоциональный баланс»

Такой анализ полезно проводить для самых значимых вам людей хотя бы раз в месяц.

Проанализируйте какие-либо важные для вас личные или деловые отношения. Выпишите в две колонки плюсы и минусы ваших действий по отношению к этому человеку в определённый период (который улучшал и ухудшал его настроение). Далее посмотрите, как вы влияли на человека, есть ли баланс, или что-то сильно перевешивает? Если вы делаете такой анализ повторно для одних и тех же отношений, посмотрите, удалось ли улучшить равновесие в отношениях или хотя бы сохранить? В любом случае составьте план действий, которые помогут вам поддерживать этот баланс.

Вам может показаться, что эти простые упражнения ни к чему не приведут, но, поверьте, уже через месяц практики вы почувствуете изменения.

ПРАКТИКА

1. Пройдите тест на определение уровня каждого навыка вашего эмоционального интеллекта в приложении.

2. Выпишите навык, который набрал меньше всего баллов и который вы считаете нужным развивать.

Например, эмпатия развита слабее.

3. Выберите из вариантов выше 1-2 способа, которыми вы будете развивать этот навык.

Выбираю способы: «Мне кажется…» и «Развитие эмпатии».

4. Практикуйте и через три месяца повторите тест. Проанализируйте продвижение в развитии.

Уровень эмпатии повысился до среднего уровня.

5. Выберите следующий навык для развития и повторите то же самое.

Следующий слабый навык – управление эмоциями. Выбираю способ развития: «Состояние вслух».

Глава 8. Секреты обычных успешных людей

– Теория Джона Голланда о профессиональных типах

– Интервью с представителем каждого типа

Эта глава посвящена беседам с простыми успешными людьми, которые поделились секретами своего успеха. Их объединяет то, что все они любят свою работу и получают удовлетворение от достигнутых результатов.

Интервью разделены по профессиональным типам в соответствии с классификацией психолога Джона Голланда. Он, в свою очередь, изучил индивидуальные особенности людей и выделил шесть типов профессиональной направленности личности. Можно сказать, что это склонности человека к определённой деятельности, в которой он легче всего сможет достичь успеха.

Итак, типы личности: реалистичный, интеллектуальный, социальный, конвенциальный, предприимчивый и артистический. Каждый тип имеет свои особенности, черты характера, склад ума, способности к конкретному виду деятельности, предпочтения рода занятий и увлечений. И каждому типу подходят свои профессии.

Люди реалистичного типа – это профессионалы своего дела, нацеленные на конкретный материальный результат. Их руками создан весь окружающий нас мир. Примеры профессий: механик, сварщик, электрик, автослесарь, инженер, зоотехник, агроном, садовод, картограф, лесничий, пилот, водитель, машинист.

Человек умственного труда относится к интеллектуальному (или исследовательскому) типу – это исследователи и научные работники, обладающие аналитическими способностями, рационализмом, оригинальностью решений. Примеры профессий: физик, астроном, математик, ботаник, геолог, программист, философ.

Если человек любит помогать людям (обучать, воспитывать, лечить, обслуживать), если он чувствительный и получает удовольствие от того, что сделал жизнь другого человека немного лучше, то он, скорее всего, относится к социальному типу. Примеры профессий: врач, педагог, психолог, воспитатель, социальный работник, священнослужитель, спортивный тренер, менеджер по персоналу.

Конвенциальный тип (или офисный) проявляет склонность к работе с обработкой и систематизацией информации, ведению документации. Такие люди аккуратны, внимательны и пунктуальны. Примеры профессий: бухгалтер, финансист, экономист, канцелярский служащий, секретарь, кассир, архивариус, библиотекарь.

Лидерство, признание, руководство, власть и личный статус – это признаки предприимчивого типа. Они находчивы, практичны и самостоятельны. Примеры профессий: предприниматель, коммерсант, маркетолог, управляющий, директор, заведующий, журналист, репортёр, дипломат, юрист, адвокат, политик.

Артистический тип – это люди творческих профессий. Они талантливые, оригинальные, независимые, эмоциональные и чувствительные. Примеры профессий: художник, скульптор, музыкант, дирижёр, учитель музыки, работник музея, фотограф, актёр, артист, режиссёр, дизайнер, архитектор, писатель.

Редко можно встретить профессиональный тип в чистом виде, но можно выделить несколько преобладающих. По теории Джона Голланда определяются три типа с наибольшими оценками. Это и будут те профессиональные области, в которых можно достигнуть успехов и получать удовлетворение от работы.

Модель Голланда интересна и тем, что позволяет увидеть не только близкие, но и противопоказанные виды деятельности. Шесть типов личности сгруппированы друг с другом по степени сходства в форме шестиугольника (см. рисунок). Каждый тип наиболее сходен со своими соседями по шестиугольнику и наиболее отличается от противоположного в шестиугольнике типа личности. Таким образом, чем дальше типы, тем меньше они схожи. Например, интеллектуальный тип более всего схож с реалистичным и артистическим, меньше с конвенциальным, социальным и предприимчивым, который находится на противоположной стороне шестиугольника.

Если три типа с наибольшим количеством оценок находятся близко друг к другу, то ваш выбор осознанный и последовательный. Можно выбрать любую деятельность из этих типов, необязательно набравшую подавляющее количество баллов. Если же три предпочитаемых типа находятся по разные стороны шестиугольника, то следует задуматься и определить, что важнее и ближе вам по описаниям каждого типа, или же привлечь другие методики, тесты и консультации. Например, реалистичный тип, который также имеет интерес к исследовательской и конвенциальной (офисной) деятельности, более гармоничен и последователен, чем реалист, ориентированный на социальную и предпринимательскую деятельность.

Если ваша работа не связана с вашим профессиональным типом и вы не хотите её менять, то всегда можно найти себе увлечение по душе. Возможно, когда-нибудь оно перерастёт во что-то большее или поможет избежать профессионального выгорания (это мы рассмотрим в последней главе).

Алёна работала в офисе, но очень любила радовать близких вкусной выпечкой. Проходила курсы, экспериментировала… Теперь она успешный кондитер со множеством благодарных клиентов.

Анна работает бухгалтером, имеет хороший доход. Но как человек артистического типа в свободное время она выступает в любительском театре и поёт в хоре.

Нереализованный социальный тип всегда может стать волонтёром в благотворительной организации, артистический тип – организовывать праздничные мероприятия для друзей и родственников, а интеллектуальный – создавать и монтировать домашнее видео.

Вот ещё примеры хобби для разных типов:

Реалистичный тип: ремонт, конструирование, моделирование самолётов, обустройство дачи, садоводство, охота, рыболовство, туризм, спорт на открытом воздухе, приготовление кулинарных изделий.

Интеллектуальный тип: чтение научной литературы, компьютеры, программирование, конструирование и сборка радиоэлектронных устройств, выведение новых сортов растений, цветов, киносъёмка, шахматы и другие интеллектуальные игры.

Социальный тип: организация клубов по интересам, участие в работе благотворительных/общественных/профсоюзных организаций, волонтёрство, посещение общественных мероприятий и собраний, участие в коллективных походах, участие в государственных комиссиях.

Конвенциальный тип: изготовление игрушек, вышивание, вязание, коллекционирование (марки, монеты, антиквариат), участие в гражданских и общественных организациях.

Предприимчивый тип: посещение аукционов, увлечение престижными видами отдыха, членство в клубах и организациях, посещение собраний, участие в спортивных состязаниях, политическая деятельность.

Артистический тип: посещение концертов/театров/выставок/музеев, фотография, рисование, живопись, сочинение поэм или рассказов, художественное коллекционирование, игра на музыкальных инструментах, занятие танцами, участие в любительском театре и пение в хоре.

Ещё раз стоит напомнить распространённые мифы о карьере, заключающиеся в том, что нужно много работать и жертвовать личной жизнью, семьёй и здоровьем. Все герои следующих историй ведут достаточно сбалансированный образ жизни: они всегда находят время и для отдыха, и для семьи, и для спорта.

Благодаря этому они довольны жизнью, не страдают от стрессов и профессионального выгорания. Поэтому такие сотрудники наиболее эффективны в отличии от тех, которые постоянно задерживается после трудового дня и ничего не успевают – они менее успешны и «сгорают» на работе. Потому что человек без внутренних ресурсов неэффективен.

Теперь перейдём к беседам.

Реалистичный тип

«Разработать что-то, чем можно было бы гордиться».

Юрий – успешный инженер-конструктор, сейчас начальник отдела конструирования, он любит свою работу и точно находится на своём месте.

Как думаешь, какие требования должны быть к человеку твоей профессии? Способности, черты характера, темперамент…

Живой характер, пытливый ум, интерес к процессу проектирования, желание разработать новое устройство ещё лучше, чтобы им можно было гордиться.

За что ты любишь свою профессию? Что тебя вдохновляет? Как пришёл к этой деятельности?

За возможность создавать что-то новое, то чем люди будут пользоваться. Вдохновляют сложные задачи. Ещё в школе любил чертить и придумывать.

Плюсы и минусы профессии.

Плюсы: возможность создавать что-то новое, полезное, оставлять след на этой планете.

Минусы: в нашей стране инженеры-конструкторы мало востребованы (производства с каждым годом сокращаются), в основном невысокий уровень оплаты труда.

Какое необходимо образование, как повышать квалификацию?

Техническое из сферы машиностроения, приборостроения. Повышение квалификации – дополнительное изучение программ по проектированию и расчётам конструкции.

Пути развития и перспективы, как стать лучшим в своём деле? Советы эксперта.

Иметь желание разработать что-то лучше, чтобы потом можно было этим гордиться. Расширять технический кругозор, изучать опыт, материалы, конструкции, решения из смежных сфер деятельности. Не бояться экспериментировать.

Интеллектуальный тип

«Есть только один способ проделать отличную работу – полюбить её», – говорил Стив Джобс.

Алёна на данный момент является руководителем отдела, проработав 12 лет в должности программиста. У неё отличный девиз, с которым она идёт по жизни, – слова Стива Джобса «Есть только один способ проделать отличную работу – полюбить её». Эта цитата стоит у неё на рабочем столе.

Какие основные требования должны быть к профессии программиста (способности, черты характера)?

В основном программисты – это интроверты, к которым сразу сложно найти подход. Но если получится найти, то можно открыть новые замечательные грани личности. У человека должен быть определённый склад ума – логический и аналитический. В работе необходимо много думать, анализировать, постоянно быть в тренде (т.к. программирование это довольно быстроменяющееся направление), искать новые пути решения. В целом, человек, который работает (и не только программист, а любой профессионал), должен быть замотивирован и работать на результат, гореть своим делом. Здесь главное – не участие, а победа и её достойный продукт. Человек должен быть не столько умным (безусловно, с необходимой базой знаний), сколько способный к обучению и аналитике.

За что любишь свою профессию, как к этому пришла?

При поступлении в ВУЗ я знала, что мой склад ума не гуманитарный, поэтому пошла на техническую специальность. Далее на практику попала в крупную компанию, в которой работаю до сих пор. Люблю свою профессию за то, что всегда есть возможность развиваться, участвовать в новых проектах и постоянно изучать что-то новое.

Плюсы и минусы профессии.

Плюсы: программирование – это наиболее популярная и перспективная профессия сегодня, интересная и достойно оплачиваемая. Есть возможность работать удалённо или на фрилансе, в компаниях сейчас очень распространён свободный график. Можно жить на море, за границей, где угодно и работать в любом удобном для себя графике и темпе. Также это возможность находиться в обществе очень интересных и умных людей, от которых можно многому научиться.

Минусы: сидячая работа, много работы за компьютером, от которой устают глаза.

Какое необходимое образование и как повышать квалификацию?

В основном в компаниях необходимо высшее профильное образование. Есть возможность начинать работать уже на последних курсах университета неполный рабочий день. На удалённой работе достаточно сертификатов и успешного выполнения какого-то специального практического задания.

Для повышения квалификации самым ценным является обучение в процессе работы и реализация новых «штучек» в программах. Но по большей части это самообучение – существует большое количество онлайн и оффлайн курсов.

Как стать лучшим в своём деле? Советы эксперта.

Я никогда не задерживалась на работе, не брала работу домой, не пыталась показать себя «трудоголиком», но во время рабочего дня старалась делать работу в лучшем виде, на «отлично». Я ничего специально не делала, чтобы расти по карьерной лестнице. Просто хорошо выполняла свою работу. Грамотное и адекватное руководство это всегда замечает. Главный секрет: надо работать хорошо и любить свою работу.

Социальный тип

«Любить работу и развиваться!» – секреты успеха от специалиста по персоналу.

Ксения – успешный HR-специалист на крупном производственном предприятии.

«И я всегда проговариваю новым сотрудникам, что очень важно, чтобы работа нравилась и доставляла удовлетворение от результатов», – говорит Ксения.

Какие основные требования должны быть к профессии HR-специалиста (способности, черты характера)?

Очень важно иметь терпимость к людям, умение слушать, креативность и творческий подход. Также важны навыки убеждения и настойчивости, иначе многие процессы со стороны других коллег будут затягиваться. Обязательно должно быть желание развиваться самому.

За что любишь свою профессию?

За возможность креативного подхода и большого общения с людьми. За то, что сразу видишь результат своей работы, – как сотрудники растут и развиваются на новом рабочем месте. Они довольны своей работой, и HR-специалист доволен результатом, который получился.

Какое необходимо образование, как повышать квалификацию?

Образование должно быть обязательно высшее, это может быть психология, управление персоналом или менеджмент в образовании. Повышение квалификации уже по необходимости, в зависимости от тех проблем, которые возникают в работе.

Как стать лучшим в своём деле? Советы эксперта.

Участвовать в семинарах, читать новую актуальную литературу, журналы, статьи. Также обязательно слушать и слышать наставников, профессионалов своего дела, более статусных и опытных людей. И всегда стремиться к развитию.

Конвенциальный тип

«Терпение, усидчивость и твёрдость характера».

Динара – успешный бухгалтер, профессионал своего дела. «Работу свою люблю. Считать, сводить, анализировать – это моё!»

Как думаешь, какие требования должны быть к человеку твоей профессии? Способности, черты характера, темперамент.

Логическое мышление, математический склад ума, хорошая память, внимательность, упорность, усидчивость, терпение, где-то дотошность, твёрдый характер. Важно не бояться ответственности.

За что ты любишь свою профессию? Что тебя вдохновляет? Как пришла к этой деятельности?

Мне нравится считать, вести расчёты, анализировать, сводить отчёты. Ты становишься грамотным юридически и финансово, в курсе изменений законодательства. Вдохновляет, когда при подготовке отчётов всё сходится, нет ошибок.

Плюсы и минусы профессии.

плюсы:

– бухгалтер – это всё-таки творческая профессия, что бы ни говорили, нужно всё свести в «красивые» цифры

– думаешь на несколько шагов вперёд;

– юридически и финансово подкован;

– постоянная работа мозга.

минусы:

– рутинная работа;

– загруженность, особенно в отчётные периоды;

– постоянные изменения законодательства;

– сидячая работа;

– зависишь от сроков сдачи отчётов.

Какое необходимо образование, как повышать квалификацию?

Нужно высшее экономическое образование с дополнительными знаниями офисных приложений, особенно Excel. Есть курсы повышения квалификации, часто проводятся семинары. И, конечно же, самостоятельное изучение: существует множество бухгалтерских порталов, сайтов, форумов, справочно-правовых систем.

Пути развития и перспективы, как стать лучшим в своём деле? Советы эксперта.

Самое главное то, что квалифицированный работник всегда востребован, поэтому нужно себя прокачивать: учиться, развиваться, изучать законы, отчёты. Не бояться ответственности, не бояться принимать решения, особенно если ты начинающий бухгалтер. Перспективы и пути развития – это стать главным бухгалтером или бухгалтером-фрилансером, но можно это совмещать.

Предприимчивый тип

«Не застаиваться на месте, выходить из зоны комфорта, почаще менять работу».

Сергей – яркий и успешный пиарщик и журналист.

Какие требования должны быть к человеку вашей профессии? Способности, черты характера, темперамент.

Творческий подход. Умение слышать людей, умение воспринимать информацию и верно её транслировать в две стороны – руководству (вверх по иерархии) и исполнителям (вниз по иерархии). Человек с крепкой и устойчивой психикой, стрессоустойчивый, с хорошим чувством юмора, высоким уровнем ответственности. По темпераменту – смешанный тип (иногда это холерик, иногда сангвиник, реже флегматик, крайне редко меланхолик).

За что любишь свою профессию? Что вдохновляет? Как пришёл к этой деятельности?

Творческая работа с интересным результатом, деньги неплохие платят. Нравится общение с людьми… Как пришёл к этой деятельности? Отвечу так: однажды, будучи студентом, увидел объявление в институте о кастинге на телевидение… Принял участие, взяли, затянуло…

Какое необходимо образование, как повышать квалификацию?

У меня два высших образования. Первое – техническое, второе – управленческое… Большую часть профессиональной деятельности был с техническим образованием, при этом работал в творческой (гуманитарной) профессии. Повышение квалификации – сейчас всё просто с этим. Слушайте интересные лекции, онлайн-уроки. Много полезного. Плюс самообразование. Интересует тема – забиваешь запрос в поисковике, и, вуаля, выходят ссылки на ресурсы по интересующей теме.

Пути развития и перспективы, как стать лучшим в своём деле? Советы эксперта.

Целью стать лучшим никогда не ставил. Хотя, может, подсознательно к этому стремился. Главное не застаиваться на месте. Я достаточно часто вывожу себя из зоны комфорта. Раз в пару-тройку лет (иногда чаще) меняю работу… Старые задачи, которые уже изучены и отработаны до автоматизма, становятся неинтересными… В эти моменты чаще всего происходит смена рабочего места. Это позволяет встряхнуть себя, не застаиваться на месте, продолжать развиваться…

Артистический тип

Заглянем за кулисы…

Наталья – успешная артистка оригинального жанра, занимается цирковой гимнастикой с 5 лет. Работала в Московском цирке, а теперь «вольный» event артист с собственным шоу.

Какие требования к профессии?

Дисциплина во всём. Нужно всегда поддерживать себя в физической форме, нельзя расслабиться даже в отпуске. Также эмоциональная дисциплина – настроение не должно сказываться на работе, артисту необходимо давать положительную энергетику зрителю. Очень важны собранность, позитивное отношение к людям, ответственность по отношению к заказчику, соблюдение правил – необходимо всегда поддерживать хорошую репутацию, потому что всё на виду.

Плюсы и минусы профессии.

Профессия – один большой плюс во всём.

Минусы: недолгий срок деятельности, артист в основном завязан на возрасте и здоровье, но, опять же, можно перейти на продюсерскую деятельность.

А так глобального минуса нет, больше плюсов, конечно.

Какое необходимо образование?

Можно закончить цирковое училище, но этому обязательно должна предшествовать база, которая нарабатывается с детства в кружках, во дворцах культуры, в самодеятельности. Дальнейшее образование не поможет, если с детства этим не занимался. Бывает, конечно, становятся артистами и во взрослом возрасте, но это исключения. Также очень важны грамотные педагоги и наставники.

Советы эксперта. Как стать лучшим в своей профессии?

Постоянно развиваться в своём жанре по трюкам, каждый день много работать. Искать новые образы – не бояться менять режиссёров, хореографов, амплуа. Смотреть новые мировые тенденции шоу и постановок. И очень важно, чтобы в номере была душа!

Из представленных интервью можно сделать обобщающий вывод: всех представителей разных профессий объединяет одна особенность – все они постоянно стремятся к развитию. Пожалуй, это самый главный секрет успеха в любой деятельности.

ПРАКТИКА

1. Пройдите тест Джона Голланда на определение своего профессионального типа (в приложении). Насколько результаты совпадают с вашей профессией?

2. Учитесь у профессионалов: найдите успешных людей в своей сфере, почитайте их истории успеха, интервью с ними. Если вы знаете таких людей лично – поговорите с ними, задайте им те же вопросы.

Глава 9. Нам нужен план

– Как правильно поставить карьерную цель

– Как составить карьерный план

Когда вы определились с наиболее подходящим для вас видом карьеры, увидели свои сильные и слабые стороны – можно поставить для себя конкретную карьерную цель. Чего вы хотите? Кем хотели бы стать через 5, 10, 15 лет? К чему вы идёте?

В практическом задании к этой главе мы будем ставить цель и посмотрим, чего вам не хватает для её достижения. Будем прописывать и продумывать шаги. У кого-то их будет меньше, у кого-то больше. Это неважно. Главное – это идти и не останавливаться. «Большой путь начинается с первого шага», – говорил древнекитайский философ Лао-цзы.

Практически все успешные люди, так или иначе, ставили для себя карьерные цели. Стихийное достижение большого успеха – скорее исключение, чем правило. Сложно развиваться в правильном направлении, не имея определённой точки В, в которую мы хотим прийти. Каждый человек, который хочет чего-то достигнуть, должен ставить перед собой стратегические цели. Деятельность без долгосрочной цели никогда не приведёт к высоким доходам. Если вы не начнёте управлять своей карьерой – вы можете так и остаться обычным, незначимым и ничего не решающим специалистом, имя которого ни о чём не говорит окружающим.

Инженер Евгений работал на производственном предприятии в небольшой лаборатории, получая скромный оклад. Он поставил себе цель работать в международной компании и зарабатывать в несколько раз больше. Для этого ему необходимо было выучить английский язык, и он пошёл на курсы. Теперь Евгений работает в большой компании за достойную оплату труда и постоянно ездит по командировкам в другие страны.

Другой инженер поставил себе цель жить на пенсии в Европе, иметь свой дом и яхту. Сейчас он активно изучает английский язык и устроился работать в международную компанию с перспективой перевода в европейскую страну.

Как говорят, цель – это мечта с конкретным сроком исполнения. Здесь два момента. Во-первых, цели тоже нужно ставить правильно, и дальше мы рассмотрим, как это делать. Во-вторых, очень важно, чтобы цель была ВАША, всё-таки она также является и мечтой. Это должно быть то, чего вы действительно хотите. Не навязанная кем-то идея, не сложившаяся из стереотипов или из наставлений ваших старших товарищей: родителей, коллег, руководителей, авторитетов. Чтобы у вас хватило настойчивости и сил достигнуть цели, она должна вам нравиться и должна вдохновлять вас. Иначе вы найдёте тысячу отговорок, чтобы не выполнять поставленных перед собой задач. Итак, вы видите перед собой мечту-цель, она вас манит, и вы с радостью идёте к ней. Нет? Значит, ставьте другую.

Поэтому, прежде чем поставить цель, подумайте хорошо, чего вы на самом деле хотите, что вас действительно «зажигает». Готовы ли вы ради неё «свернуть горы»? Является ли она в какой-то степени вашей миссией? Любая цель должна быть важна для вас и иметь смысл. В чём ваш смысл?

Слишком много вопросов. Но очень важно задать их себе, чтобы определиться с тем, куда идти. Если цель поставлена не та, все остальные упражнения бесполезны: вы всё равно ничего не будете делать.

Здесь, однако, не стоит путать работу и личную жизнь. Мы ставим карьерную цель. А карьера – это всегда работа. Не отдых и не хобби, а именно труд, упорство и дисциплина. Не нужно стремиться к удовольствию в работе, но нужно стремиться к получению удовлетворения и радости от результатов своей деятельности. Они должны совпадать с вашими жизненными ценностями (вспомните ваши «якоря карьеры» из третьей главы).

Как правильно поставить цель? Во-первых, цель должна иметь чёткую формулировку. Во-вторых, цель обязательно должна быть зафиксирована письменно на бумаге. Тогда это будет не просто мечта, а достижимая цель. И, в-третьих, она должна быть в формате SMART.

SMART – это эффективная технология, которая позволяет не просто поставить чёкую цель, но и понять, насколько она достижима и актуальна для вас. Буквы являются английской аббревиатурой от Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Timed. Итак, по методике SMART цель должна быть: конкретной (S), измеримой (M), достижимой (A), значимой (R) и ограниченной во времени (T).

После того, как цель поставлена, начинаем составлять план. Сначала необходимо поставить глобальные цели на 3-5 лет (можно и на 10), затем план уточняем и добавляем краткосрочные цели на каждый год, потом на квартал, можно дальше на месяц и даже на неделю. Главное, чтобы это приближало вас к конечной точке В.

Конечно, по мере вашего развития, получения новых знаний и опыта, цели могут меняться (как краткосрочные, так и долгосрочные). Просто корректируйте их, вносите новые, меняйте старые. Это нормально. Важно не стоять на месте, а двигаться. Запомните, это только ваши цели. Вы можете делать с ними всё, что захотите. Может, это звучит естественно, но некоторые не позволяют даже самим себе отклоняться от курса.

Может быть и так, что с приобретённым опытом вас «занесёт» совсем в другую сторону, цели изменятся кардинально. Это тоже нормально. Мир меняется, мы меняемся, и цели, соответственно, меняются… Ничего не происходит зря, ненужных знаний и опыта не бывает. Возможно, ваши предыдущие шаги и привели к этому, а если бы вы не имели чёткого плана и не двигались в его направлении – вы бы остались на прежнем уровне.

Будьте гибкими, не расслабляйтесь. Не пасуйте перед трудностями и не бросайте из-за них свою цель, если она до сих пор вам дорога. Меняйте её, если только она совсем потеряла актуальность и больше вам не интересна.

Помните, что вы не сможете достигнуть никаких успехов, если не будете расти и развиваться. А для этого нужно постоянно учиться и совершенствоваться, углубляя свои знания и улучшая умения. Каждый год ваше резюме должно меняться, вписывайте что-то новое – не место работы, а ваши приобретённые профессиональные компетенции. И не забудьте про круг связей, который также обязательно должен расти с каждым годом.

Теперь перейдем к практике.

ПРАКТИКА

1. Ставим ЦЕЛЬ.

Напишите свою карьерную цель и «проSMARTируйте» её, чтобы она отвечала следующим критериям:

– S(pecific) – конкретная:

Что именно вы хотите?

Представьте, что вы уже достигли цели. Как вы это увидите и почувствуете?

Опишите свой результат, как он выглядит?

– M(easurable) – измеримая:

Как можно измерить ваш результат? В чём? Сколько? Во сколько раз? Какой уровень?

Как можно это выразить в цифрах, процентах?

– A(ttainable) – достижимая:

Какие ресурсы вам понадобятся?

Какие могут возникнуть препятствия? Как их избежать?

Какие новые навыки вам нужно будет развить? Какая поддержка будет нужна?

– R(elevant) – значимая:

Почему важно достичь этой цели?

Как эта цель согласуется с вашими другими целями?

В какой степени цели совпадают с вашим общим направлением?

– T(imed) – в конкретных временных рамках:

Сколько времени это займет?

Какие промежуточные результаты будете оценивать и когда?

В какой срок цель будет достигнута?

Например: «Хочу стать психологическим консультантом, чтобы помогать людям справляться со своими проблемами; хочу наработать практику, чтобы через 5 лет у меня было не менее 5 консультаций ежедневно».

2. Составляем ПЛАН.

Соберите всё, что вы писали в своём блокноте развития:

– какой вид карьеры вы выбрали;

– ваши сильные/слабые стороны;

– ваши возможности и угрозы;

– какой план развития вы наметили;

– какие вам необходимо развивать компетенции;

– способы развития творческого мышления и эмоционального интеллекта.

Теперь составляем план любым способом, который вам нравится:

– ИПР (индивидуальный план развития) – для развития компетенций;

– колесо баланса карьеры;

– карьерная карта.

Далее реализовывайте план по модели развития «70/20/10», где:

70% – реализация плана по развитию, достижение поставленных целей, новые назначения

20% – обучение с помощью: коучинга, менторинга, наставничества, обратной связи

10% – внешние курсы, повышение квалификации, вебинары, чтение литературы

Хочется ещё раз отметить, что план нужен обязательно! Человеку всегда свойственна хаотичность. Мы движемся к цели, используем какие-то методы, но, пока нет чёткой системы, пока мы используем отдельные инструменты, не образуя их в одну картину, – ваши старания не будут иметь должного эффекта. Системность нужна во всем: в обучении, развитии, в похудении… Мы обязаны понимать, куда, зачем и как мы движемся.

И не забудьте, что мы всегда опираемся на сильные стороны и, если необходимо, развиваем слабые.

Индивидуальный план развития

Индивидуальный план развития (ИПР) – это ваша собственная программа достижения целей, которые вы определили, и выбор необходимых действий для их реализации. ИПР больше подходит для составления мероприятий по развитию компетенций.

1) Составьте сначала долгосрочные цели. Например, на пять лет. Потом в соответствии с этими «большими целями» составьте краткосрочные на три года, год, месяц.

2) Определите, какие компетенции вы будете развивать (выберите самые важные из предыдущих заданий).

3) Определитесь с инструментами – как вы будете развивать компетенции. Методы мы рассматривали в четвёртой главе.

4) Для каждого действия установите конкретный срок, когда это должно быть сделано.

5) Постарайтесь найти человека, который сможет посмотреть ваш план развития и дать конструктивную обратную связь. Это может быть ваш руководитель или эксперт в вашей области.

6) Определите точки промежуточного контроля, чтобы отслеживать результаты и корректировать свой план. Не реже одного раза в месяц.

7) Держите свой план на видном месте, чтобы у вас была возможность почаще в него заглядывать.

Колесо баланса карьеры

Это изменённый вид техники «Колесо жизненного баланса», в которой мы делим круг на 8-12 секторов в соответствии с различными аспектами жизни. Отмечаем текущий уровень каждой сферы и ставим планы на её развитие. В идеале должно получиться ровное колесо. Такая форма визуализации целей помогает дать целостное видение всей системы вашей жизни и понять, насколько сбалансирована ваша жизнь в соответствии с вашими основными ценностями.

На самом деле эту технику колеса можно применить к любой сфере, даже к отдельному аспекту (например, взять только семью). А можно составить для компании или для отдельного проекта. Но, так как в рамках этой книги мы ставим карьерные цели, нам больше интересно «Колесо баланса карьеры». Особенно хорошо с его помощью планировать цели в начале года.

1) Нарисуйте круг, сверху напишите вашу цель или проект. Укажите конкретные сроки для реализации этого «круга» – полгода, 1 год, 3 года… Это период, за который вы сможете создать определённые сдвиги к своей цели, измерить их и почувствовать. Слишком долгий период выбирать не советуют, лучше почаще делать новое колесо. Обычно рекомендуют составлять на полгода-год, но всё зависит от ваших обстоятельств.

2) Разбейте этот круг на столько секторов, сколько задач вам необходимо решить в рамках своего проекта/цели/развития компетенций.

3) Каждую спицу обозначьте в виде шкалы от 1 до 10. Представьте себе достижение поставленной цели и подумайте, что было бы результатом на 10 баллов по каждой задаче? Что будет максимальным успехом? Запишите ваши ответы рядом с этой сферой. И так заполните все области колеса.

4) Отметьте уровень каждой сферы на сегодняшний день. На сколько баллов она соответствует поставленному идеалу?

5) Выделите цветом контуры получившегося колеса. Теперь у вас перед глазами есть текущая картина с целями по каждому сектору и стремлениями в выбранный вами промежуток времени.

6) Далее подумайте и выберите один-два сектора, в которых вы хотите развития в ближайшие 2-3 месяца. Каких результатов можно достичь в скором времени в этой сфере? Что можно сделать? Как правило, при развитии одного сектора начинают развиваться и другие. Посмотрите, как могут за счёт него продвинуться остальные? Все эти грядущие изменения отметьте на Колесе другим цветом. Таким образом вы можете посмотреть динамику в обозримом будущем.

7) Сейчас определите и обязательно пропишите первые шаги, с помощью которых вы начнёте двигаться в сторону развития. Желательно, чтобы эти шаги вы смогли сделать в первые три дня.

8) Возвращайтесь к этому колесу раз в месяц, отмечайте выполненные действия и новый уровень по шкале, пишите план следующих шагов.

Карьерная карта

Самый интересный и творческий метод – это составление карьерной карты. И чем красочнее и ярче карта, тем больше она будет вас привлекать и вдохновлять на достижение целей. Ученые выявили, что иллюстрированный текст человек воспринимает гораздо лучше, чем обычный.

Делать такую карту лучше всего на бумаге собственноручно, но есть множество специальных приложений для её составления. Возьмите лист бумаги побольше и цветные карандаши/фломастеры/ручки. В центре напишите вашу цель/задачу/проблему, от неё нарисуйте ветви, на которых будут расположены основные слагаемые достижения этой цели. Особо важные на данный момент выделяйте покрупнее, менее важные – потоньше. Подписывайте ветки, пишите вдохновляющие слова. Продолжайте расширять карту, добавляя к уже нарисованным ветвям подветви с ключевыми словами (это могут быть шаги).

Подойдите к этому процессу максимально творчески. Ваша карта не должна быть похожа на другие, делайте её так, как считаете нужным. Главная цель – упорядочить собственные мысли, зафиксировать идеи и продумать варианты достижения вашей цели. Работая над этой картой, вы уже начинаете работу на пути к своим целям.

Основные советы по составлению карты:

– делите ветви на крупные (первостепенные задачи) и мелкие (второстепенные).

– главные ветви выделяйте ярким цветом.

– подписывайте все детали карты: делайте короткие заметки, пояснения, пишите микроцели (зачем это и как относится к главной цели).

– дополняйте карту визуальной информацией (рисунки, стрелки, символы).

Глава 10. Продвигаем себя

– Зачем и кому нужен личный бренд?

– Принципы построения личного бренда

– Способы его развития

После того, как вы определились со своими целями, самое время подумать о личном бренде, который поможет вам всегда оставаться востребованным специалистом. Личный бренд – это, во-первых, ценность (для себя и других) и, во-вторых, узнаваемость (ваш имидж и ваши поступки).

Зачем он нужен? Благодаря личному бренду вы становитесь увереннее в себе, понимаете свою ценность и концентрируетесь на своих сильных сторонах. Он даёт больше шансов найти подходящее место работы, создать успешный бизнес или продать товары и услуги. Не секрет, что люди в первую очередь идут именно к ЧЕЛОВЕКУ, нежели к компании. Поэтому основная задача бренда – помочь вашей целевой аудитории выбрать именно вас. Нужно сделать всё возможное, чтобы люди воспринимали вас так, как бы вы этого хотели.

Одна девушка благодаря планомерной работе и своим талантам создала успешный онлайн-проект. Её интересы менялись, вслед за этим обновлялись проекты и темы. Но верная аудитория шла за ней везде и всегда, чем бы она не увлекалась – марафонами, астрологией или кулинарией.

Нуждается ли в личном бренде человек, если он работает наёмным сотрудником? Ответ – да. Во-первых, это повышение стоимости на рынке труда – более известный в узких кругах специалист легче может найти работу с достойной оплатой труда. И, как правило, таких людей «хантят», другими словами, переманивают в свою компанию. Также это даёт больше карьерных толчков для продвижения, повышения лояльности, доверия клиентов и партнёров. Это перспектива стать экспертом в интересующей области и получать дополнительный доход от ведения своего сайта или блога, проведения тренингов/мастер-классов/лекций и, наконец, возможность для открытия своего собственного бизнеса.

Сергей – известный pr-менеджер в своём городе, многие компании желают «заполучить» его как сотрудника. Он работал на радио, был телеведущим на местном канале, в свободное время проводит мероприятия в качестве ведущего. Сергей создал себе личный бренд, и теперь его имя известно в узких кругах, благодаря чему он всегда с лёгкостью может найти новую работу и новые проекты.

Ещё одним фактором в пользу создания своего бренда является то, что сегодня во многих профессиональных сферах становится необходимым публичное подтверждение ваших компетенций – блог, ведение колонки в СМИ, статьи, лекции, книга/методическое руководство, выступление на семинарах и т. д. И чем дальше, тем меньше будут котироваться ваши дипломы и резюме, куда большую ценность приобретёт ваше публичное присутствие в информационном пространстве. Всё, что доказывает вашу экспертизу.

Но личный бренд нужен не всем. Вам он не пригодится, если у вас нет профессиональных достижений и нет карьерной цели. Если вы пока даже примерно не знаете, в какой сфере хотите развиваться и на какой позиции желаете быть через год, то развивать свой бренд вам ни к чему. Сначала решите для себя эти вопросы, а потом начинайте работать над его созданием.

Основные принципы построения личного бренда:

– Брендом нужно управлять осознанно, это ваша сущность и ваша личность, а не просто внешние проявления. Бренд развивается и растёт вместе с вами, он должен быть таким же гибким, как и вы. Получайте удовольствие от его создания, иначе этот процесс потеряет для вас всякий смысл.

– Стройте бренд на действительных фактах, никакой ложной «показухи» не должно быть. Иначе вас быстро раскусят и вы подпортите себе репутацию. Вам необходимо быть многогранной личностью и продвигать именно себя, а не придуманный идеал. Вы не должны бояться высказывать своё мнение по разным вопросам, а не только касающихся вашей сферы деятельности.

– Помните, что бренд строится не за один день и требует некоторых временных и денежных вложений. Это одежда, обучение, участие в платных мероприятиях, продвижение сайта, блога и т.д.

– Стройте бренд на личных сильных сторонах, находите особенности, «изюминки». Поймите, в чём ваша главная ценность. Станьте своим первым поклонником и ценителем. Поощряйте, хвалите себя, отмечайте все собственные достижения – даже самые небольшие. В предыдущих заданиях вы писали свои сильные качества, посмотрите на них и вспомните ещё парочку, которые отличают вас.

– Ваш бренд не должен нравиться всем, так же как и вы сами. Определите свою нишу и целевую аудиторию, работайте на неё.

– Нужно обязательно определить свою цель – зачем вам это нужно и чего вы хотите достичь благодаря личному бренду. Цель мы ставили в предыдущей главе. Если для этой цели вам необходим личный бренд, разработайте стратегию его развития и внесите это в карьерный план.

Ещё один важный аспект построения личного бренда – это умение смотреть на вещи под разными углами, искать новые возможности и проявлять инициативу. Предложите новый способ решения задачи вашему руководителю или разработайте в свободное время новый проект. Делайте больше того, что заложено в вашей должностной инструкции. Проявите творчество, вкладывайте душу в своё дело, и вас обязательно заметят.

Помните, что личный бренд – это то, с чем ассоциируют люди ваше имя. Какие мысли возникают у них при упоминании о вас. Это могут быть какие-то качества, характеристики, образы или польза, которую вы приносите людям. С чем бы вы хотели, чтобы вас ассоциировали, какие качества будут отражать вашу миссию? Подумайте, кем вы хотите стать, и начинайте строить свой образ в соответствии с этим.

И никогда не пренебрегайте своим имиджем. Он становится не так важен, когда вы уже наработали себе «имя». Все говорят про знаменитую водолазку Стива Джобса, но мало кто знает, что он всегда надевал на совещания деловой костюм. Пока вас не знают, люди считывают информацию с вашего внешнего вида. Поэтому вы должны выглядеть профессионально и соответственно собственному позиционированию. Художник в деловом костюме и руководитель производственного предприятия в ярком пиджаке – не самые удачные варианты имиджа.

Какие могут быть ваши действия по развитию личного бренда:

– Никогда не отказывайтесь от новых проектов.

– Поработайте над имиджем и подумайте, что может стать вашим «якорем», – что-то запоминающееся в вашем образе, которое всегда присутствует у вас (шляпа, шарф, необычная причёска, одежда с принтами животных, особая манера говорить и т. д.).

– Почаще проводите профессиональные фотосессии, чтобы у вас всегда были актуальные качественные фотографии (могут понадобиться для публикаций или портфолио).

– Участвуйте в конференциях, форумах, круглых столах… Постарайтесь выступить там спикером.

– Проведите лекцию/обучение/курс в своей компании или в какой-нибудь некоммерческой организации.

– Пишите комментарии, статьи в СМИ или в блоги.

– Если есть возможность, выступайте на ТВ или радио, создавайте подкасты.

– Начните вести свой блог.

– Заявите о себе в социальных сетях: выберите наиболее подходящие сайты, грамотно заполните профиль (интересы, сфера деятельности, образование) и размещайте туда экспертную информацию, материалы по своей теме, статьи, имиджевые фотографии, фото с профильных мероприятий/конференций, видео и т.д.

– Создайте свой канал на YouTube, записывайте экспертные видео.

– Воспользуйтесь техникой «паровоз»: присоединитесь к лидерам и экспертам вашей сфере деятельности, чтобы вас с ними ассоциировали – выкладывайте совместные фото (если удалось сфотографироваться), пишите о них отзывы и рекомендации.

– Напишите книгу по своей теме (лучше даже не одну), научные статьи, методические руководства.

– Предлагайте интересные идеи вашему руководству (пишите служебные записки).

ПРАКТИКА

Следуйте алгоритму построения личного бренда:

1. Обдумайте ещё раз свою цель, если необходимо – скорректируйте её. Поразмышляйте, зачем для её осуществления нужен личный бренд, как он поможет вам в её достижении.

Например, писатель. Личный бренд нужен для того, чтобы книги лучше покупали, следовательно, необходимо сделать своё имя известным.

2. Ваше позиционирование. Кто вы и чем отличаетесь от остальных таких же специалистов? Напишите в нескольких словах.

Писатель, пишущий практичные полезные книги.

3. В выбранной вами нише – в чём вы лучший? Что получается лучше всего? В чём ваша сила? Пролистайте свои предыдущие задания, выпишите то, что касается интересующей сферы. Напишите свои лучшие качества.

Лучше всего получается зарабатывать и достигать успехов там, где вы сильнее всего. Если найти всё-таки не удаётся, подумайте – в чём вы ХОТИТЕ стать лучшим? Развивайтесь в этом направлении.

Пишу лаконично, понятно, доступно, полезно, без воды. Могу легко объяснить сложные вещи.

4. Напишите пять прилагательных, которые вас характеризуют. Что отличает вас от конкурентов? Например: творческий, любознательный, общительный, отзывчивый, высококвалифицированный, компетентный, дорогой (как специалист) и т. д.

Писатель – многосторонний, умный, оригинальный, романтичный, опытный.

5. Подумайте, насколько соответствует ваш внешний вид этим прилагательным? Поймут ли окружающие то, что вы хотите им транслировать? Ваш посыл людям должен передаваться через ваш имидж в том числе. Если вы позиционируете себя как специалиста компетентного, дорогого, успешного, серьёзного, уверенного в себе, творческого или ещё какого-нибудь, посмотрите на себя в зеркало в своём обычном образе – вы сами себе верите, что вы такой? Смогут ли ваши клиенты, коллеги или потенциальный работодатель считать с вас эти качества?

Для примера возьмём эпизод известного кинофильма «Красотка», в котором Вивиан «набивала» себе цену, говоря, что берёт 100 долларов за час. Эдвард смеялся: берёт такие деньги, а сапоги у неё на булавке. Комично? Да. Это смешно, когда человек продаёт довольно дорого свои услуги (разумеется, не те, что в фильме), позиционирует себя как компетентного высокооплачиваемого специалиста, а выглядит совсем наоборот.

Подумайте, как можно отразить в вашем образе те прилагательные, которые вы написали. Может, что-то стоит поменять во внешнем виде, а может, и в самом позиционировании – бывает так, что ваше представление о себе не соответствует настоящему «Я», и поэтому вы не хотите меняться.

Вернёмся к нашему примеру с писателем. Он обнаружил, что имеет совсем обычный и непримечательный вид, поэтому окружающие никак не воспринимают его как человека оригинального и многостороннего. Нет у него никакой изюминки во внешнем облике, которая бы соответствовала его творческой профессии. Придётся ему всерьёз задуматься о своём имидже.

6. Определите каналы продвижения своего бренда. Проанализируйте, в каких местах находится ваша целевая аудитория, а где – ваши основные конкуренты?

У писателя место обитания целевой аудитории – интернет. Всевозможные социальные сети, книжные сайты, форумы, площадки для писателей.

7. Теперь на основании предыдущих пунктов подумайте, каким вы хотите быть, как себя позиционировать. Далее продумайте и пропишите план своего продвижения: «рекламируйте» себя, насколько это возможно (используйте описанные в этой главе способы продвижения). Обязательно определите сроки и первые шаги. Внесите это в свой карьерный план.

План продвижения для писателя:

– поработать над имиджем, придумать себе «якорь», «изюминку», чтобы всем запомниться;

– позиционировать себя в социальных сетях, вести писательский блог;

– выступить спикером на конференции/семинаре/лекции.

…

Глава 11. Если вы перегорите

– Причины и признаки профессионального выгорания

– Профилактика

– Методы борьбы

Каких бы успехов в карьере вы не достигли, никто не застрахован от такого явления как профессиональное выгорание. Что это такое, и как с ним справляться?

Профессиональное выгорание – это синдром, который сопровождается истощением эмоционально-энергетических ресурсов. Человек перестаёт получать удовлетворение от работы, становится раздражительным, вялым и усталым. Он не хочет развиваться, у него нет мотивации даже вставать по утрам. От стресса у него нередко возникают проблемы со здоровьем. И это не разовая акция от плохого настроения и усталости – происходит такое в течение долгого времени. В результате снижается эффективность его деятельности, и человеку начинает казаться, что профессия ему не подходит. Но это не всегда так.

Выгорание может возникнуть у любого, даже у домохозяйки. Но в основном ему подвержены представители профессий, которые много общаются с людьми, имеют эмоциональные нагрузки или несут большую ответственность. Это менеджеры по продажам, продавцы, учителя, врачи, операторы горячих линий, руководители… И практически все остальные профессии, поэтому выгорание очень актуально в наше время.

Иногда кажется, что выгорание возникает из-за большой интенсивности труда, нагрузки и объёмов работы. Но это далеко не главная и не единственная причина. Ещё может поспособствовать выгоранию:

– прессинг со стороны руководства;

– неуважение со стороны коллег и руководителя;

– слишком монотонная неинтересная работа;

– постоянный стресс на работе;

– длительность работы на одном месте без развития;

– изолированность (например, редкое общение с людьми для экстраверта невыносимо);

– возрастной кризис;

– особенности характера (например, если вы перфекционист, идеалист или часто обижаетесь);

– семейные или личные проблемы;

– плохие условия труда и низкая заработная плата.

Очень важно разобраться с причиной выгорания, чтобы избавиться от раздражителя или изменить своё отношение к нему. Другого варианта нет. Проанализируйте, что не так – сама профессия не подходит вам, сложная ситуация на работе или какие-то внутренние причины?

Как показывают социологические опросы, лишь 10% людей действительно хочет поменять работу и меняет её. Остальные 90% на самом деле удовлетворены своим местом работы, только имеют более частные причины недовольства: конфликт с руководителем/коллегами, не нравятся условия труда, сложный характер руководителя, собственные проблемы в семье, непонятна система мотивации и т.д.

Как не допустить выгорания на рабочем месте? Самые простые методы:

1. Правильная мотивация на работу (об этом было подробно написано в третьей главе).

2. Забота о своём здоровье: занятия спортом, правильное питание, полноценный отдых, здоровый сон не менее 7 часов, употребление большого количества воды, прогулки на свежем воздухе.

Обязательно нужно переключаться и отвлекаться. Наш организм отдыхает лучше всего, когда мы меняем деятельность. Если после интенсивного умственного труда вы пролежите на диване перед телевизором весь вечер – вы не отдохнете. Правильнее после умственной работы переключиться на физическую, и наоборот. Сходите в тренажёрный зал, займитесь йогой или прогуляйтесь. Если ваша работа больше связана с физической деятельностью – почитайте книгу, начните учить иностранный язык.

3. Занятие любимым делом. Если это не работа, то необходимо найти себе интересное увлекающее хобби.

4. Забота о себе. Делайте больше того, что приносит удовольствие, не нервничайте по пустякам, делегируйте полномочия, не допускайте перегруза, не делайте чужую работу (умейте говорить «нет»).

Если вы уже диагностировали у себя профессиональное выгорание, вот некоторые советы по борьбе с ним:

1. Отдыхайте. Если совсем всё плохо, то возьмите отпуск, купите путёвку в санаторий, отправьтесь в путешествие, на море, в горы… Туда, где вам будет хорошо. В ситуации выгорания первое, что нужно сделать – это восстановить ресурсы.

2. Выработайте определённый ритм. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, сон не менее 7 часов.

3. Поставьте себе новые цели – рабочие или личные. Можно устроить челлендж, соревнование/вызов: поспорить с собой, придумать новый проект. Например, прочитать 50 книг за год, писать дневник эмоционального состояния каждый день в течение года и т.д.

4. Новизна. Смените что-то на рабочем месте, переставьте вещи, повесьте новую картину, поставьте на рабочий стол фотографию кого-то из любимых людей, пересядьте.

5. Профессионально или личностно учитесь и развивайтесь. Изучите то, что вам нравится. Даже просто так, без мысли о дополнительном доходе.

6. Ищите новые источники вдохновения. Можно написать 50 мелочей, которые вас вдохновляют: попить кофе на улице во время прогулки, раскрашивать мандалы, сходить в магазин художественных материалов, посмотреть старый любимый фильм и т. д. Это могут быть пустяки, которые помогут немного подзарядить вашу «батарейку».

7. Тренируйте позитивное мышление. Книги, тренинги, семинары. Сегодня есть масса возможностей.

8. Поговорите с руководителем. Можно найти выход из ситуации, изменив стиль работы и задачи, пройти обучение. Если вас ценят, то обязательно помогут.

9. Можно обратиться к специалисту – психологу или коучу, чтобы определиться с истинными причинами выгорания, а также проработать ваши цели и желания, подобрать эффективные способы борьбы.

10. Иногда – это смена работы. Внимательно прислушайтесь к себе, и, если всё-таки причина в месте работы, вам достаточно просто её сменить.

Приложение. Чек-лист практических заданий

Приложение. Тест «Якоря карьеры»

Укажите, насколько важным является для вас каждое из следующих утверждений, отметив соответствующий балл (от 1 до 10). Где 1 – абсолютно не важно, 10 – исключительно важно.

Строить свою карьеру в пределах конкретной научной или технической сферы.

Осуществлять наблюдение и контроль над людьми, влиять на них на всех уровнях.

Иметь возможность делать все по-своему и не быть стесненным правилами какой-либо организации.

Иметь постоянное место работы с гарантированным окладом и социальной защищенностью.

Употреблять свое умение общаться на пользу людям, помогать другим.

Работать над проблемами, которые представляются почти неразрешимыми.

Вести такой образ жизни, чтобы интересы семьи и карьеры взаимно уравновешивали друг друга.

Создать и построить нечто, что будет всецело моим произведением или идеей.

Продолжать работу по своей специальности, чем получить более высокую должность, не связанную с моей специальностью.

Быть первым руководителем в организации.

Иметь работу, не связанную с режимом или другими организационными ограничениями.

Работать в организации, которая обеспечит мне стабильность на длительный период времени.

Употребить свои умения и способности на то, чтобы сделать мир лучше.

Соревноваться с другими и побеждать.

Строить карьеру, которая позволит мне не изменять своему образу жизни.

Создать новое коммерческое предприятие.

Посвятить всю жизнь избранной профессии.

Занять высокую руководящую должность.

Иметь работу, которая представляет максимум свободы и автономии в выборе характера занятий, времени выполнения и т.д.

Оставаться на одном месте жительства, чем переехать в связи с повышением.

Иметь возможность использовать свои умения и таланты для служения важной цели.

Укажите, насколько вы согласны с каждым из следующих утверждений, отметив соответствующий балл (от 1 до 10). Где 1 – совершенно не согласен, 10 – полностью согласен.

22. Единственная действительная цель моей карьеры – находить и решать трудные проблемы, независимо от того, в какой области они возникли .

23. Я всегда стремлюсь уделять одинаковое внимание моей семье и моей карьере.

24. Я всегда нахожусь в поиске идей, которые дадут мне возможность начать и построить свое собственное дело.

25. Я соглашусь на руководящую должность только в том случае, если она находится в сфере моей профессиональной компетенции.

26. Я хотел бы достичь такого положения в организации, которое давало бы возможность наблюдать за работой других и интегрировать их деятельность.

27. В моей профессиональной деятельности я более всего заботился о своей свободе и автономии.

28. Для меня важнее остаться на нынешнем месте жительства, чем получить повышение или новую работу в другой деятельности.

29. Я всегда искал работу, на которой мог бы приносить пользу другим.

30. Соревнование и выигрыш – это наиболее важные и волнующие стороны моей карьеры.

31. Карьера имеет смысл только в том случае, если она позволяет вести жизнь, которая мне нравится.

32. Предпринимательская деятельность составляет центральную часть моей карьеры.

33. Я бы скорее ушел из организации, чем стал заниматься работой, не связанной с моей профессией.

34. Я буду считать, что достиг успеха в карьере только тогда, когда стану руководителем высокого уровня в солидной организации.

35. Я не хочу, чтобы меня стесняла какая-нибудь организация или мир бизнеса.

36. Я бы предпочел работать в организации, которая обеспечивает длительный контракт.

37. Я бы хотел посвятить свою карьеру достижению важной и полезной цели.

38. Я чувствую себя преуспевающим только тогда, когда я постоянно вовлечен в решение трудных проблем или в ситуацию соревнования.

39. Выбрать и поддерживать определенный образ жизни важнее, чем добиваться успеха в карьере.

40. Я всегда хотел основать и построить свой собственный бизнес.

41. Я предпочитаю работу, которая не связана с командировками.

Обработка результатов:

Подсчитывается общая сумма баллов по каждой шкале и выявляются ведущие ориентации.

Профессиональная компетентность: 1, 9, 17, 25, 33.

Менеджмент: 2, 10, 18, 26, 34.

Автономия (независимость): 3, 11, 19, 27, 35.

Стабильность работы: 4, 12, 36.

Стабильность места жительства: 20, 28, 41.

Служение: 5, 13, 21, 29, 37.

Вызов: 6, 14, 22, 30, 38.

Интеграция стилей жизни: 7, 15, 23, 31, 39.

Предпринимательство: 8, 16, 24, 32, 40.

Приложение. Тест Дж. Голланда на определение профессионального типа

Предположим, что вам необходимо выбрать профессию только из двух возможных, которые указаны в данной паре. Какая профессия была бы предпочтительнее для вас в этом случае? Запишите номер с соответствующей буквой (например: 1а, 2б и т.д.).

1. Инженер-технолог (а) – инженер-конструктор (б)

2. Вязальщик (работа на вязальном станке) (а) – санитарный врач (б)

3. Повар (а) – наборщик текста (б)

4. Фотограф (а)     – зав. магазином (б)

5. Чертежник (а) – дизайнер (б)

6. Философ (а) – психиатр (б)

7. Ученый-химик (а) – бухгалтер (б)

8. Редактор научного журнала (а) – адвокат (б)

9. Лингвист (а) – переводчик художественной литературы (б)

10. Врач-психиатр (а) – статистик (б)

11. Завуч (а) – председатель профсоюза (б)

12. Спортивный врач (а) – фельетонист (б)

13. Нотариус (а) – снабженец (б)

14. Перфоратор (а) – карикатурист (б)

15. Политический деятель (а) – писатель (б)

16. Садовник (а) – метеоролог (б)

17. Водитель троллейбуса (а) – медсестра (б)

18. Инженер-электрик (а) – секретарь (б)

19. Маляр (а) – художник по металлу (б)

20. Биолог (а) – главный врач (б)

21. Телеоператор (а) – режиссер (б)

22. Гидролог (а) – ревизор (б)

23. Зоолог (а) – зоотехник (б)

24. Математик     (а) – архитектор (б)

25. Инспектор по делам несовершеннолетних (а) – счетовод (б)

26. Учитель (а) – полицейский (б)

27. Воспитатель (а) – художник по керамике (б)

28. Экономист (а) – заведующий отделом (б)

29. Корректор (а) – критик (б)

30. Завхоз (а) – дирижер (б)

31. Радиоинженер (а) – специалист по ядерной физике (б)

32. Водопроводчик (а) – наборщик текста (б)

33. Агроном (а) – председатель колхоза (б)

34. Закройщик-модельер (а) – декоратор (б)

35. Археолог (а) – эксперт (б)

36. Работник музея (а) – консультант (б)

37. Ученый (а) – актер (б)

38. Логопед (а)     – стенографист (б)

39. Врач (а) – дипломат (б)

40. Главный бухгалтер (а) – директор (б)

41. Поэт (а) – психолог (б)

42. Архивариус (а) – скульптор (б)

Обработка результатов:

Для обработки результатов необходимо подсчитать количество положительных ответов по каждому типу.

Реалистический тип:

1а, 2а, 3а, 4а, 5а, 16а, 17а, 18а, 19а, 21а, 31а, 32а, 33а, 34а.

Интеллектуальный тип:

1б, 6а, 7а, 8а, 9а, 16б, 20а, 22а, 23а, 24а, 31б, 35а, 36а, 37а.

Социальный тип:

2б, 6б, 10а, 11а, 12а, 17б, 29б, 25а, 26а, 27а, 36б, 38а, 39а, 41б.

Конвенциальный тип:

3б, 7б, 10б, 13а, 14а, 18б, 22б, 25б, 28а, 29а, 32б, 38б, 40а, 42а.

Предприимчивый тип:

4б, 8б, 11б, 13б, 15а, 23б, 28б, 30а, 33б, 35б, 37б, 39б, 40б.

Артистический тип:

5б, 9б, 12б, 14б, 15б, 19б, 21б, 24а, 27б, 29б, 30б, 34б, 41а, 42б.

Запишите три типа, которые набрали большее количество баллов.

Приложение. Методика Н. Холла на определение уровня Эмоционального интеллекта

Ниже вам будут предложены высказывания, которые, так или иначе, отражают различные стороны вашей жизни. Отметьте их соответствующим баллом, который больше всего отражает степень вашего согласия с высказыванием.

Полностью не согласен (–3 балла).

В основном не согласен (–2 балла).

Отчасти не согласен (–1 балл).

Отчасти согласен (+1 балл).

В основном согласен (+2 балла).

Полностью согласен (+3 балла).

1. Для меня как отрицательные, так и положительные эмоции служат источником знания о том, как поступать в жизни.

2. Отрицательные эмоции помогают мне понять, что я должен изменить в моей жизни.

3. Я спокоен, когда испытываю давление со стороны.

4. Я способен наблюдать изменение своих чувств.

5. Когда необходимо, я могу быть спокойным и сосредоточенным, чтобы действовать в соответствии с запросами жизни.

6. Когда необходимо, я могу вызвать у себя широкий спектр положительных эмоций, такие, как веселье, радость, внутренний подъем и юмор.

7. Я слежу за тем, как я себя чувствую.

8. После того как что-то расстроило меня, я могу легко совладать со своими чувствами.

9. Я способен выслушивать проблемы других людей.

10. Я не зацикливаюсь на отрицательных эмоциях.

11. Я чувствителен к эмоциональным потребностям других.

12. Я могу действовать успокаивающе на других людей.

13. Я могу заставить себя снова и снова встать перед лицом препятствия.

14. Я стараюсь подходить творчески к жизненным проблемам.

15. Я адекватно реагирую на настроения, побуждения и желания других людей.

16. Я могу легко входить в состояние спокойствия, готовности и сосредоточенности.

17. Когда позволяет время, я обращаюсь к своим негативным чувствам и разбираюсь, в чем проблема.

18. Я способен быстро успокоиться после неожиданного огорчения.

19. Знание моих истинных чувств важно для поддержания «хорошей формы».

20. Я хорошо понимаю эмоции других людей, даже если они не выражены открыто.

21. Я хорошо могу распознавать эмоции по выражению лица.

22. Я могу легко отбросить негативные чувства, когда необходимо действовать.

23. Я хорошо улавливаю знаки в общении, которые указывают на то, в чем другие нуждаются.

24. Люди считают меня хорошим знатоком переживаний других людей.

25. Люди, осознающие свои истинные чувства, лучше управляют своей жизнью.

26. Я способен улучшить настроение других людей.

27. Со мной можно посоветоваться по вопросам отношений между людьми.

28. Я хорошо настраиваюсь на эмоции других людей.

29. Я помогаю другим использовать их побуждения для достижения личных целей.

30. Я могу легко отключиться от переживания неприятностей.

Обработка результатов:

По каждой шкале высчитывается сумма баллов с учетом знака ответа (+ или –). Чем больше плюсовая сумма баллов, тем больше выражено данное эмоциональное проявление.

Шкала «Эмоциональная осведомленность» – пункты 1, 2, 4, 17, 19, 25.

Шкала «Управление своими эмоциями» – пункты 3, 7, 8, 10, 18, 30.

Шкала «Самомотивация» – пункты 5, 6, 13, 14, 16, 22.

Шкала «Эмпатия» – пункты 9, 11, 20, 21, 23, 28.

Шкала «Распознавание эмоций других людей» – пункты 12, 15, 24, 26, 27, 29.

Уровни эмоционального интеллекта в соответствии со знаком результатов:

14 и более – высокий;

8–13 – средний;

7 и менее – низкий.

Общий уровень эмоционального интеллекта с учетом доминирующего знака определяется по следующим количественным показателям:

70 и более – высокий;

40–69 – средний;

39 и менее – низкий.

******

В книге использованы личные рисунки автора. Для оформления обложки использована фотография с https://www.istockphoto.com/.

Content

Волкова Валерия Прокачай свою карьеру. Книга-тренинг

Введение

Инструкция по чтению книги

Глава 1. Карьеристы бывают разные

Глава 2. Первое – оценить свой потенциал

Глава 3. Для чего вы ходите на работу?

Глава 4. Развивайте компетенции

Глава 5. «Я не художник, зачем мне творчество?»

Глава 6. Когда не стыдно за свои связи

Глава 7. Управление эмоциями

Глава 8. Секреты обычных успешных людей

Глава 9. Нам нужен план

Глава 10. Продвигаем себя

Глава 11. Если вы перегорите

Приложение. Чек-лист практических заданий

Приложение. Тест «Якоря карьеры»

Приложение. Тест Дж. Голланда на определение профессионального типа

Приложение. Методика Н. Холла на определение уровня Эмоционального интеллекта