Елена В. Магадеева

Скука в постели. 58 ключей, чтобы стало погорячее

Введение

Здравствуйте, мои хорошие! Мои нежные, страстные, милые, тонкие и такие чувственные девочки и женщины-хулиганки! Неважно, сколько нам лет, если секс горячий, то без озорства и игры точно не обходится. Поиграем?

Почему я решила написать эту книгу? Потому, что я и сама — женщина. И в моей жизни тоже случилось ЭТО. Однажды я перестала хотеть своего мужчину, а он — меня. И тогда стала искать причины и пути выхода из кризиса. Последние несколько лет я регулярно работаю с женщинами и парами в терапии, а также веду тренинги про секс и отношения. И самая распространенная женская боль, с которой вы приходите, — измены и потеря сексуального интереса друг к другу.

Сначала уходит секс, потом любовь, потом разваливаются отношения, и пара расстается.

Опираясь на свой практический профессиональный опыт и реальные кейсы клиенток, я решила написать книгу и рассказать, почему так происходит, в чем причина сексуальной скуки в паре и как вернуть страсть в отношения.

Чем моя книга отличается от других? Практикой, практикой, еще раз практикой!

Я разберу по косточкам все возможные причины сексуальной скуки и дам ключи для того, чтобы изменить все к лучшему.

Будьте бережны к себе. Ключи — это не руководство к действию. Возьмите те, что подходят лично вам, но используйте их регулярно и в комплексе.

Важно! Книга — это не волшебная палочка или таблетка. Она не сможет заменить индивидуальную работу с сексологом или психологом. Если у вас есть психологические травмы или вы пережили сексуальное, эмоциональное, психическое насилие — обратитесь к терапевту для проработки проблемы.

Практика озвученного согласия: все сексуальные действия предлагается совершать только совершеннолетним людям и только добровольно. Не допускается участие несовершеннолетних в экспериментах и действиях сексуального характера.

В тексте приводятся реальные истории. Имена клиенток изменены в целях конфиденциальности.

Возбуждающего чтения и страстного секса!

Глава 1

Разбираемся с понятием «сексуальная скука» в парЕ. Осознание проблемы и причин ЕЕ возникновения

«Хорошие» и «плохие» новости. Кто виноват и что делать?

Любовь равно классный секс?

Как ошибочное суждение «топит» сексуальную лодку.

«Вчера опять была пара минут пыхтения и взгляда в одну точку. Несколько конвульсий в тишине. А потом дежурный вопрос: “Ты уже кончила?” Чмокнул и отвернулся к стене».

Света нервно покусывала уголок губы и смотрела на меня с надеждой. «А я не кончила… Я так больше не могу!» Она судорожно сглотнула.

— «Скучно, однообразно, неинтересно. Без желания ложусь в постель с мужем, будто иду на нелюбимую работу. Опять рутина…»

За последние несколько лет, что я плотно занимаюсь темой сексуальной гармонии, подобные фразы про секс с партнером я слышу регулярно.

«Я с точностью до минуты могу предсказать, что сегодня будет у нас ночью», — говорит Ольга. Счастливая жена и мама двух замечательных детей: Маши и Павлика. Красивая и молодая тридцатилетняя женщина, у которой есть любимая работа, любимый муж, двое детей, дом — полная чаша. Вот только в постели — полный швах.

«Да, я фантазирую почти каждую ночь! И такие сюжеты прямо грязненькие. Но как только дело доходит до секса с моим реальным партнером, впадаю в ступор. Я не хочу его! И мне кажется, что он меня тоже не особо хочет. Никакой инициативы с его стороны нет. Как повинность выполняет…» Наталья Сергеевна глубже вжалась в кресло. «А ведь я его люблю… 15 лет вместе».

Термином «сексуальная скука» можно обозначить устойчивое снижение или потерю сексуального влечения к своему постоянному партнеру.

«Я больше его не хочу», «Мне не нравится такой секс»…. «Я устала, у меня болит голова» — это примерный набор «жалоб» клиенток, к которым постучалась «сексуальная скука».

На первые звоночки, как правило, никто не обращает внимания. Просто секс становится чуть менее страстным и не таким частым, как было в начале отношений. Тело начинает подавать сигналы перед сексом: вдруг накатывают внезапная усталость, слабость, головные боли или просто недомогание.

В самое неподходящее время появляются неотложные дела, аврал на работе, внезапно не к месту просыпается желание отмыть квартиру до блеска, разобрать вещи в шкафу или довязать детский свитер. Иногда один из партнеров ближе к часу Х маниакально увлекается фильмом или компьютерной игрой вместо того, чтобы идти в постель.

Причем женщина чаще будет задерживаться на кухне за хозяйственными делами, читать детям книжки или смотреть ночной сериал. А мужчина зависнет за компьютером или в ванной с телефоном или планшетом. Там можно в одиночестве посмотреть порно и помастурбировать.

Сам секс тоже меняется. Прелюдия становится короче, и процесс все больше напоминает взаимную мастурбацию, где партнер становится чем-то типа живого вибратора. Нет былого удовольствия от процесса ласк, хочется как можно быстрее получить результат — оргазм. В таком сексе нет ярких эмоций, самый стандартный набор поз и быстрый финал. Женщина может ускорять процесс фирменными техниками и симулировать оргазм. Кстати, мужчина тоже может симулировать: «Я кончил! Просто спермы было очень мало».

После того как все закончилось, у такой пары, как правило, нет желания обниматься и ласкать друг друга просто так. Ведь финальная точка поставлена и каждый может продолжить свои дела. Лечь спать, вернуться к сериалу, книжке или компьютеру.

Удовольствия от такой сексуальной близости становится все меньше, а вот беспокойства, страхов и тревожных мыслей все больше: он что, меня больше не любит? Или я его? Со мной что-то не так?! Он мне изменяет? Он меня бросит? Сексуальное поведение меняется, партнеры становятся все более напряженными и безразличными друг к другу.

Если ничего не предпринимать, то через несколько месяцев скука может превратиться в лютую тоску, и секса в паре не станет совсем.

Что чаще всего будет делать мужчина, если он потерял интерес, а обсуждать проблемы в паре не принято? Сначала фантазировать и представлять во время секса с одной другую или других. Потом все больше смотреть порно и мастурбировать. И, наконец, если это здоровый мужчина с нормальным уровнем тестостерона и самооценкой, он начнет флиртовать на стороне и изменять.

Как женщина справляется с сексуальной скукой? Как правило, сначала уходит в грезы и фантазии. Смотрит кино поромантичнее или погорячее. Больше мастурбирует. Дальше уходит в сублимацию и компенсацию: дети, работа, хобби, хозяйство. А иногда занимается саморазрушением: заедает, запивает, заболевает.

Либо заводит любовника.

По статистике, сексуальная дисгармония — одна из самых частых причин разводов и расставаний. Хотя об этом и не принято говорить.

Плохая новость — это ждет практически каждую пару в более или менее долгосрочных отношениях. В среднем сексуальный огонь начинает потухать через 0,5–4 года отношений.

Почему это происходит? Чаще всего это целый комплекс причин:

— Биологические. Сама природа как будто против секса в долгосрочных отношениях. У партнеров происходят гормональные изменения и снижается выработка феромонов.

— Психологические. Мужчина и женщина действительно существа с разных планет. Мы по-разному включаемся и «горим» в сексе.

— Социальные. Часто в паре меняются роли, и женщина постепенно становится для своего мужчины второй матерью.

— Бытовые. Лодка любви частенько разбивается о быт: огонь губят конфликты, взаимные претензии, ссоры, обыденность.

— Сексуальная неграмотность. Отсутствие экспериментов и новизны. Однообразный секс становится привычкой и не приносит удовольствия.

— Культурные. Табу и комплексы мешают развитию интимных отношений в паре.

— Проблемы с общением и коммуникацией в паре.

Если партнеры не умеют разговаривать друг с другом о сексе, рассказывать, предлагать и обсуждать желания и потребности, фантазии постепенно заменяют реальный секс.

Еще один интересный парадокс: «сексуальная скука» чаще наступает в парах, где сильна эмоциональная и душевная привязанность. Партнеры по-прежнему чувствуют близость, у них сохраняются общие интересы и теплые дружеские отношения. Вот только взаимное сексуальное влечение пропадает. Прощайте, любовник и любовница — здравствуйте, брат и сестра.

Установка «любовь = классный секс» работает как мина замедленного действия.

Почему так происходит? Потому что в нашей системе воспитания так много говорят о любви и гармонии душ и совсем ничего про секс и телесность. Мы с детства читаем книжки про прекрасных принцесс и принцев, где все заканчивается свадьбой как кульминацией истории. И вот мы влюбляемся и готовы вкладывать силы в душевные отношения, но практически никогда не обсуждаем с партнером чувственную сторону, фантазии и сексуальные желания.

«Я же помню, как это было еще полгода назад! — Катя порозовела. — Да мы везде трахались, как два кролика из штата Кентукки! Над нами друзья ржали и подшучивали, а соседи смотрели на моего с такой завистью! И что теперь?! Редкие и вялые попытки… И это навсегда? Дальше будет только хуже?! А можно вернуть все обратно?»

Можно. И это хорошая новость! Если в паре еще сохраняется секс, пусть даже редкий, значит, рано говорить о «сексуальной пустыне». Разжечь былой огонь еще не поздно.

ШАГ 1. Отказываемся от иллюзии, что «любовь равно классный секс». Честно оцениваем ситуацию и признаем, что она неидеальна. Осознаем свои готовность и намерение вкладываться в развитие сексуальности вашей пары.

ШАГ 2. Разбираемся в механизмах возникновения скуки в постели. И получаем ключи, которые развернут сексуальность на 360 градусов.

ШАГ 3. Практикуем.

Ну что? Готовы? Поехали!

Глава 2

Мини-тест. Как понять, что мне уже пора начинать беспокоиться?

1. Вы стали реже заниматься любовью за последние 2–3 месяца?

2. Вы охотнее съедите что-нибудь вкусненькое, посмотрите любимый сериал, чем займетесь сексом с вашим партнером?

3. Часто ли вы чувствуете усталость или недомогание перед возможным актом?

4. Вы задерживаетесь за домашними делами дольше обычного, если знаете, что ваш партнер сегодня ждет вас, чтобы заняться сексом?

5. Вы часто фантазируете в процессе, чтобы «догнать» эмоции и прийти в нужное состояние для оргазма?

6. Вы часто смотрите эротические каналы и фантазируете о сексе с незнакомцем?

7. Вы покупали себе сексуальное белье больше месяца назад?

8. Когда вы занимаетесь сексом, вы обращаете внимание на обстановку вокруг?

9. Вы пробовали что-то новое в сексе больше месяца назад?

10. В последнее время вы чаще проявляете инициативу, чем ваш партнер?

Если вы ответили «да» на 3–4 вопроса — пора задуматься. Сексуальная скука подбирается к вашей паре.

Если вы ответили «да» на 5–6 вопросов — быстрее начинайте что-то предпринимать. Она уже здесь.

Если вы ответили «да» на 7 и больше вопросов — пора бить тревогу. Похоже, вы перестали хотеть секса с вашим партнером. А как вы думаете, о чем сейчас фантазирует он?

Глава 3

Ключи-лайфхаки. Почему это случилось и как все исправить?

Итак, вы прошли тест и поняли, что с сексом в вашей паре что-то не так.

Не паникуйте! Первый шаг к выходу из ситуации вы уже сделали — честно посмотрели на свои интимные отношения и признали, что они неидеальны.

Скорее всего, вы просто плыли по течению на волнах страсти и думали, что так будет всегда. Так поступает большинство. Но чтобы сексуальный огонь горел, дровишки нужно подбрасывать постоянно. Под лежачий камень, как известно, вода не течет. А значит, пора браться за дело. Секс может подарить много удовольствия и для многих пар является своеобразной точкой сборки, но, как и любая другая сфера нашей жизни, требует внимания и развития.

Итак, начнем с разбора полетов. Я подробно расскажу о причинах возникновения сексуальной скуки и дам ключи для выхода из ситуации. Ведь если мы знаем причины охлаждения, то всегда можем найти способы, как вернуть все на круги своя.

Начинаем с физиологии.

3.1. Влияние гормонов на качество секса, и не только. «Гомеостаз». «Гормональный взрыв». «Химия влюбленности». Феромоны

Удивительно, но как только между нами проскакивает первая искра, начинается обратный отсчет страсти. Сама природа, которая сначала толкает нас друг к другу, будто злобный Джокер, однажды обязательно выключит гормональный тумблер.

Секс — базовая человеческая потребность, которую мы получили в наследство от животных. Страсть и химия, о которой знают все влюбленные, — красная кнопка процесса эволюции. С точки зрения природы она нужна лишь только для того, чтобы потенциально могло произойти оплодотворение и род человеческий продолжился.

Удовольствие и оргазм — это бонус. Пряная вишенка на торте, из которой человечество развернуло целую историю про отношения и любовь.

Гормоны и нейромедиаторы. За бабочек в животе, страсть, отсутствие аппетита и сна, море энергии, эйфорию и мокрые трусы от одного только взгляда на объект вожделения отвечает целый коктейль биологически активных веществ, которые могут выступать как гормоны и как нейромедиаторы[1]. Химия страсти хоть и не изучена до конца, но вполне раскладывается на составляющие.

Дофамин

Участвует в формировании чувства удовольствия и наслаждения. В известном эксперименте середины 20-го века несчастные крысы, которым вживили электроды в головной мозг и научили нажимать на рычаг, стимулируя определенные зоны низкочастотным разрядом, довели себя до смерти, бесконечно нажимая на рычаг и посылая себе разряд тока, чтобы получить удовольствие. Нервные импульсы на этом участке мозга передаются дофамином, и крысы в буквальном смысле умерли от экстаза. В подобном эксперименте люди вели себя так же, как и крысы: посылали себе разряд тока и даже отказывались от еды, чтобы не прерывать наслаждение. Дофамин отвечает за отложенное удовольствие. Поэтому особенно сладко то, что трудно получить.

Серотонин

Гормон удовольствия. Именно с его действием связано чувство удовлетворения и эйфории после оргазма. Участвует в регуляции настроения и формировании эмоциональной гибкости. На этапе зарождения отношений выработка серотонина снижается, что приводит к перепадам настроения и тревожности.

Адреналин и норадреналин

Больше других отвечают за страсть. Гормоны стресса увеличивают возможности человека в нестандартных ситуациях, и их выработка у охваченных любовной страстью значительно повышается. Они могут вызывать учащение сердцебиения, повышение артериального давления, покраснение или бледность кожи, дрожь. Они же связаны с сексуальным возбуждением и оргазмом. Они рождают ту самую дикую страсть, когда мы набрасываемся друг на друга где-нибудь в туалете в клубе, срываем одежду и занимаемся сексом под камерами на зависть охранникам. Если уровень этих гормонов повышен постоянно — появляется тревожность, если снижен — жди депрессию.

Фенилэтиламин (ФМА)

«Молекула любви». Дает ощущение влюбленности, активности, эмоционального удовлетворения, ускоряет все процессы в организме. Уменьшает желание есть и пить. Запускает те самые бабочки в животе. Вырабатывается в гипофизе и фактически является природным амфетамином. Как только нас что-то «цепануло» в партнере, в мозг выбрасывается изрядная доза этого гормона влечения. Мы теряем голову и покой, чувствуем постоянное желание заняться сексом с объектом страсти. Кстати, ФМА-атака парализует критическое мышление, поэтому объект обожания видится нам сквозь «розовые очки». Пик концентрации наступает во время свидания и резко падает после расставания, и начинается настоящая ломка, как у самого заправского наркомана. Постепенно организм привыкает и страсть угасает.

Эндорфины

Дают покой и удовлетворение. По воздействию сходны с опиатами. Уменьшают боль и влияют на эмоции. В комплексе с дофамином и серотонином дают ощущение эйфории. Высвобождаются при физическом контакте с объектом страсти. Делают секс незабываемым. Дают ощущение благополучия и защищенности, эйфории и счастья.

Окситоцин и вазопрессин

Гормоны нежности и привязанности. Они как раз начинают вырабатываться после того, как отношения переходят из фазы влюбленности и страсти в фазу глубокой привязанности и любви. Они же сокращают выработку гормонов первой бурной фазы отношений. В результате — пылкая страсть угасает по мере того, как растет нежная привязанность.

Окситоцин способствует возникновению чувства близости между постоянными сексуальными партнерами. Кстати, в норме у мужчин меньше окситоцина, чем у женщин, его уровень резко повышается после оргазма, что вызывает сонливость. Этот гормон делает кожу более чувствительной, усиливая привязанность и стремление к сексу с партнером. Уровень окситоцина повышается при прикосновениях и в процессе полового акта. Вазопрессин отвечает за крепость семейных уз, регулирует привязанность и половое постоянство у мужчин. Его уровень у мужчин выше, чем у женщин.

Окситоцин и вазопрессин вступают в некоторый конфликт с дофамином и норадреналином. И чувство привязанности усиливается, тогда как сумасшедшая страсть ослабевает. Серотонин, наоборот, помогает связать все гормоны, чтобы человек испытывал единое ощущение удовлетворения и счастья.

В среднем «гормональный взрыв» безумной страсти длится не больше полутора лет. Вполне достаточно с точки зрения природы, чтобы создать пару и перейти к фазе стабильной привязанности или получить от ворот поворот и отправиться на поиски нового партнера. Иначе огонь страсти сжигал бы нас дотла, что в планы природы явно не входит. Гомеостаз — стремление к покою и гармонии — в конечном итоге дает миру выжить. И он же играет злую шутку со страстью. Как только в паре возникают стабильность, доверие, истинная близость и глубокая привязанность, химия меняется, «гормональный взрыв» проходит, а маятник страсти перестает раскачиваться.

Важно понимать, что нет отдельных гормонов для тихого счастья и благополучия, страсти и секса. Для гармонии в отношениях важно все: и страсть, и привязанность. Пару и отношения держат и огонь, и мягкое тепло, и нежность. Поэтому многие партнеры в поисках ярких эмоций и всплеска заводят любовниц или любовников, но при этом не хотят оставлять крепкие и надежные отношения, где много тепла. В начале новых отношений возбуждение и страсть очень сильны, поэтому наша задача — создавать ситуации новизны с постоянным партнером. А также давать друг другу возможность побыть наедине с собой (см. подробно об этом в главах «Психология, эксперименты и новизна») для того, чтобы при встрече стимулировать новый всплеск гормонов страсти.

Магия феромонов — еще один необходимый компонент страсти. Неуловимые летучие вещества передают наш уникальный запах партнеру. «Я узнаю тебя из тысячи», — как поется в одной известной песне. Вомероназальный орган в носу, в районе решетчатой кости, улавливает феромоны и передает сигнал в отдел мозга, называемый гипоталамус. Наш мозг принимает решение: мы выбираем и нас выбирают.

«Как ты вкусно пахнешь, мне от тебя голову сносит. Ничего не могу поделать, меня к тебе тянет» — так работают феромоны.

Природа придумала их для привлечения партнера и спаривания. Поэтому в начале отношений мы источаем аромат, привлекающий объект страсти. Но как только все налаживается и отношения входят в фазу стабильности, организм резко снижает выработку феромонов. Ведь больше не нужно никого привлекать. Мы перестаем активно пахнуть сексом — и вот мы уже лучшие друзья, но не любовник и любовница.

Половая конституция. Мы рождаемся с разным либидо. У каждого из нас есть некая генетическая предрасположенность к сексу, заложенная от рождения. В российской сексологии это называют половой конституцией, на Западе — природным уровнем либидо. И эта тяга к сексу определяет наше половое поведение на протяжении всей жизни. Кто-то активен и хочет секса постоянно. Кому-то нужно не так много. А есть те, кто спокоен и пассивен. Когда в первые месяцы отношений мы охвачены страстью, происходит гормональный взрыв, и мы будто сходим с ума. Постоянно хотим друг друга и много занимаемся сексом. Но когда гормоны успокоятся, а рано или поздно это произойдет, каждый из партнеров вернется к своему естественному уровню либидо. И вот здесь мы вдруг обнаруживаем, что не совпадаем в природном сексуальном аппетите с партнером.

ИЩЕМ ВЫХОД. КЛЮЧИ-ЛАЙФХАКИ. ПЕРЕЗАПУСКАЕМ РЕАКТОР СТРАСТИ.

Рекомендую взять на вооружение не один ключ, а все сразу. Чем более комплексно вы подойдете к решению задачи, тем успешнее будет результат.

То, что однажды горело, можно зажечь вновь. Подстегнуть выработку гормонов, научится возвращать «гормональный взрыв» и, тем самым, вернуть страсть.

КЛЮЧ 1. Секс в неожиданном месте.

Чтобы подстегнуть адреналин вкупе со страстью, достаточно просто периодически заниматься сексом в самых странных и не подходящих для этого местах. Неожиданным, незапланированным, спонтанным.

— Секс в автомобиле. В первый раз это может быть укромное место, но это не очень интересно. Припаркуйтесь так, чтобы оставалась вероятность того, что кто-то заметит. Периодически ласкайте друг друга, пока стоите в пробке или на светофоре (помните про безопасность).

— Секс в кинотеатре. В первый раз это может быть минет, но настоящий секс заводит куда сильнее. Последний ряд вам в помощь. И помните, что вы веселите охранников.

— Секс на мосту, под мостом, в парке, в общественном транспорте, в ресторане, на пляже, на балконе, на парковке, в туалете, в подъезде, в примерочной кабинке, в ванной у друзей на вечеринке, в самолете, у него на рабочем месте, у нее на рабочем месте

И это лишь небольшой список, чтобы подстегнуть вашу фантазию.

КЛЮЧ 2. Экстремальное удовольствие.

Найдите экстремальное увлечение, которое нравится обоим: байк и быстрая езда, совместный прыжок с парашютом, рафтинг, квесты, танцевальные конкурсы, где вы выступаете в паре, ограбление банка (шутка!). Совместные приключения на грани работают на страсть. Сначала вы делаете что-то экстремальное, что вызывает всплеск гормонов, потом занимаетесь сексом.

КЛЮЧ 3. Подстегиваем эйфорию и зовем на помощь природные афродизиаки.

Клубника, шоколад, орехи, мед, артишоки, бананы, финики, авокадо, устрицы, инжир прекрасно подходят для страстных десертных вечеринок. Завяжите глаза и кормите друг друга по очереди разными вкусностями. Задача: угадать, что это. В продолжение вечера можно смешать ингредиенты в блендере, перемазаться и облизывать друг друга. Завязанные глаза обостряют тактильную чувствительность и усиливают возбуждение. Такие сладкие во всех смыслах вечеринки делают секс пикантным и необычным. Возможно, вы создадите свои любимые оригинальные секс-коктейли. Только для вас и для партнера.

КЛЮЧ 4. Феромоновая атака.

Усиливайте свой природный запах. Больше всего феромонов в нашей естественной смазке, и чем сильнее вы возбуждены, тем он насыщенней. Чтобы прийти в нужное состояние, попробуйте 3–5 минут поделать упражнение Кегеля — сжимать и расслаблять мышцы промежности. Можно вставить внутрь влагалища специальные шарики со смещенным центром и отправиться на свидание прямо с ними. Или прийти на встречу без нижнего белья. Ваша маленькая тайна будет возбуждать фантазию, движения станут кошачьими, взгляд томным, и вы будете пахнуть сексом. Ласкайте себя перед сексом, но не доводите до оргазма. Остановитесь, когда почувствуете, что стали влажной.

Перед актом можно также использовать искусственный концентрат феромонов. Несколько капель нанесите на места пульсации — вещество вступит в реакцию с кожей и усилит естественный аромат вашего тела. Впрочем, однозначного мнения о том, что же в этом случае работает — концентрат или ваша вера в чудо, — до сих пор нет.

КЛЮЧ 5. Стимулируем окситоцин.

Нежность и привязанность часто рождаются от прикосновений. Заведите в привычку массажные ритуалы. Регулярно массируйте стопы, ладони или уши партнера. По особым случаям устраивайте чувственные вечера в азиатском стиле. Делайте эротический или боди-массаж: нанесите масло и массируйте его своим телом. Периодически устраивайте прелюдию в душе. Мойте друг друга и принимайте вместе пенные ванны.

КЛЮЧ 6. Дофаминовая атака.

Вспомните, что дофамин стимулируется за счет включения инстинкта охотника или соревнования. Дразните мужчину, соблазняйте кокетливыми смс и отступайте неожиданно. Растягивайте прелюдию, приближаясь и отступая. Рассказывайте о том, как вам делали комплименты на улице, как с вами флиртует коллега на работе или вас отметил начальник (будьте осторожнее, если ваш партнер — ревнивец. Здесь важно знать меру и не перегнуть палку).

КЛЮЧ 7. Повышаем уровень либидо.

Помогаем клеткам лучше улавливать тестостерон. Мы не можем изменить свою половую конституцию, но можем взять от своей генетической природы максимум. Банальные занятия спортом способствуют тому, что у клеток становится больше рецепторов, которые улавливают тестостерон. Он больше не «блуждает» в организме без дела, а весь идет в работу — стимулирует сексуальное желание.

3.2. Различия мужской и женской психологии. Почему мы по-разному включаемся и «горим» в сексе и как это влияет на страсть в паре?

Наверняка вы слышали фразу: «Мужчина — с Марса, женщина — с Венеры». В контексте психологии сексуальности, в том числе, мы по-разному включаемся, даем сигналы партнеру, считываем их и интерпретируем.

Мужчина готов к сексу через несколько минут или даже секунд — достаточно яркого сексуального образа, фантазии или небольшой стимуляции полового члена. Разрядка может наступить уже через 3–4 минуты фрикций. Мужской оргазм длится несколько секунд, и потом наступает рефракторный период — устойчивый спад возбуждения и отсутствие эрекции какое-то время. Чем мужчина моложе, тем этот период короче.

У женщины все иначе. Нам в среднем нужно порядка 20 минут прелюдии, чтобы кровь мощно прилила к половым органам и мы смогли затем получить разрядку. Женский оргазм может длиться несколько минут, а рефракторного периода (устойчивого спада возбуждения) у некоторых женщин вообще нет. И еще мы можем испытывать мультилингвизм (мультиоргазм).

Теперь вы понимаете, почему он сразу готов залезть в трусы? Ему не нужна длинная прелюдия. Если мужчине не встретилась женщина, которая рассказала ему, что у нас все иначе устроено, и вы тоже ему не рассказали — он об этом никогда не узнает. И будет искренне уверен, что вы его страстно захотели просто потому, что он задрал вам юбку и развернул грубо к стене. Хотя стоит отметить, что иногда быстрый, жесткий и грубый секс очень возбуждает женщину. И это то, что она иногда ждет от своего спокойного и слишком «положительного» мужчины. (Об этом будет подробнее сказано в разделе «Сексуальные табу и комплексы. Комплекс «рыцарь-хулиган».)

Эрекция у мужчины наступает при стимуляции и по большей части не зависит от его желания к конкретной женщине, тогда как для большинства женщин важно, с кем у нее будет секс и какие эмоции и чувства она испытывает к этому человеку.

Разница в физиологических механизмах возбуждения влияет и на сексуальное поведение. У женщин постоянно бушуют гормоны, и их количество в течение месячного цикла меняется, поэтому мы склонны к перепадам настроения, эмоциональным качелям, капризам. Иногда мы страстно хотим секса все равно с кем. Чаще это происходит в период овуляции. А порой слишком ранимы и раздражительны, а бывает, что не хотим близости совсем. Практически у каждой женщины внутри цикла есть «холодные» дни. Во время беременности (особенно в последнем триместре) и во время кормления грудью большинству женщин тоже совсем не до секса.

А у мужчин никаких таких гормональных перепадов нет. Все равно. И как ему понять женщину с ее бурями?

Если женщина понравилась мужчине, то первое, что он ощущает, — сексуальное желание.

Мужчина сначала хочет переспать с женщиной, и только потом он решает, стоит ли продолжать отношения. Поэтому фактически при знакомстве он «заговаривает вам зубы» с одной лишь целью — затащить вас в постель.

2000 лет жесткого гендерного воспитания сформировали у большинства мужчин инстинкт охотника, ему нужны игра, острота, недоступность и готовность пуститься во все тяжкие одновременно. Причем если «добыча» сдалась слишком быстро, охотник может потерять интерес. У него может включиться механизм поиска новой, неизведанной добычи, где будут азарт и приключение. Поэтому лучше не расслабляться, и даже если ваш мужчина выглядит как домашний котик, периодически держите его в напряжении и провоцируйте.

У женщины все несколько иначе. Когда нам нравится мужчина, мы фантазируем про отношения и только после того, как почувствовали доверие и некоторую близость, ощущаем сексуальное влечение и возбуждаемся. Фаза сближения может быть очень быстрой, но без нее — никак.

Если мы теряем доверие к мужчине — снижается или совсем пропадает и сексуальное желание. Мы перестаем хотеть мужчину, если не можем ему доверять.

Если мы ссоримся, первая реакция мужчины — раздражение и гнев, из-за которых он хочет отдалиться, чтобы эмоции схлынули и можно было бы обсудить конфликт спокойно. Мужчина говорит женщине: «Все, точка, хватит истерить, обсудим, когда ты успокоишься». Ему важно уйти в свое пространство, чтобы снова «захотеть вернуться» к своей женщине.

У женщины все совсем иначе. Чаще всего при ссоре первая женская реакция — обида. Женщина чувствует себя уязвленной, раненой и тоже отдаляется от партнера. Но только она при этом ждет, что он остановит ее, прижмет к себе и утрет слезы.

Обида — детский инфантильный способ выражения гнева. Механизм обиды закладывается в детстве, когда при жестком гендерном воспитании девочкам запрещалось испытывать гнев и выражать агрессию. Гнев — естественное чувство, которое поднимается при нарушении границ и возникновении конфликта. Но если выражать его запрещено, то защитным механизмом выступает обида: с надуванием губ, слезами и отдалением. Вместо того чтобы сказать мужчине: «Я ранена сейчас, мне больно. Я нуждаюсь в тебе, в твоих объятиях, защите, поддержке. Я люблю тебя» — женщина отворачивается с обидой и ждет, что мужчина прочитает ее мысли и придет к ней сам. Так вот, он не умеет читать ваши мысли. И не придет, если вы не позовете.

Неправда, что мужчины менее чувствительны, чем женщины. Скорее они менее эмоциональны и иначе выражают свои чувства. Или вообще этого не умеют. Мальчиков чаще всего не учат выражать чувства, а, наоборот, культивируют силу и умение держать эмоции под контролем. Поэтому, если вы не будете говорить с мужчиной и давать ему эмоциональную поддержку, он может этому и не научиться.

Женщине важно рассуждать о чувствах, она хочет слышать от партнера приятные слова, тогда как представители сильного пола объясняются в любви через дела и поведение. Не все и не всегда умеют говорить с женщинами о том, что происходит внутри. Мы более интуитивны и ждем того же от партнера — но у него все иначе. Если вы что-то хотите от мужчины — попросите, иначе он никогда не догадается о ваших потребностях и желаниях.

Статистика сайтов знакомств показывает, что мужчины чаще всего хотят легких отношений без обязательств и «выноса мозга», тогда как женщины ищут «серьезные отношения» и «вторую половинку».

Женщина жаждет глубины, близости, взаимопонимания и слияния, тогда как для мужчины важно сохранение хотя бы формальной свободы, независимости, возможности удаления и сепарации.

В трудную минуту, когда мужчина испытывает сильный стресс, ему нужна пещера или берлога, где он может побыть один. Когда он устал — ему также необходимо одиночество. Женщина, наоборот, в сложный момент, как никогда, нуждается в близости и контакте с партнером.

Если в паре нет понимания разности друг друга — начнутся ссоры, конфликты, напряжение и, как следствие, спад сексуального желания друг к другу.

КЛЮЧ 8. Играем на якорях.

Вспомните ваши первые месяцы. Где проходили ваши самые страстные истории? Периодически создавайте ситуации погружения в то время. Включайте романтику, флиртуйте, играйте. Помогайте себе настроиться на возбуждение. Мужчина-романтик — редкость, но он охотно включится в вашу игру с фруктами, арома-свечами, пенной ванной и бокалом вина.

КЛЮЧ 9. Работаем с обидой и гневом.

Найдите способ выразить гнев. Не терпите и не молчите. На обиженных воду возят, если вы не выразите свою позицию, а лишь надули губы — мужчина вас не поймет. Он другой.

Вы можете сказать: «Я сейчас очень и очень зла, хочу рычать на тебя, сжать кулак и побороться с тобой». Сожмите кулак и как в замедленном кино с силой несколько раз сделайте движение, будто молотите воздух. Вы можете порычать и повыть. И потолкать ногами.

Отслеживайте момент, когда в вас поднимается раздражение. Ищите способы цивилизованно выражать гнев. Боевые искусства, единоборства, бокс, битье подушки или направленные сильные удары кулаком в воздух тоже подойдут. Найдите здоровый способ выражать агрессию в сексе. Секс-борьба, покусывание, доминирование со связыванием партнера, игры в БДСМ. Маска незнакомки, секс, где у мужчины завязаны глаза и он привязан.

КЛЮЧ 10. Учимся говорить с партнером.

Если вам плохо и нужна помощь — попросите о ней. Расскажите о своих чувствах, о любви и о том, что вы нуждаетесь в помощи. Если вам необходима нежность и поглаживания — скажите.

КЛЮЧ 11. Время и место для одиночества.

Не только у вашего партнера, но и у вас должно быть приватное пространство и время для себя, где вы и он сможете быть в одиночестве и делать то, что пожелаете без отчета друг перед другом. Создавайте такое пространство, охраняйте его, обозначайте свои границы, если кто-то нарушил его без вашего разрешения.

Например, определенная зона в спальне — только ваша или личный кабинет. Можно уединиться в ванной или устроить вечернюю медитацию на кухне с бокалом вина под хорошую музыку.

Для мужчины таким местом может стать гараж или спортзал.

Вечер пятницы с подружками и его пиво с друзьями или раздельный поход по магазинам. Отдыхайте друг от друга. Лучше скучать, чем пресытиться. Иногда спите отдельно. Некоторые пары спят отдельно всегда, тогда секс превращается в отдельную особо ожидаемую близость. Периодически разъезжайтесь на несколько дней. Командировки, поездка к подружке или маме — хороший повод соскучиться и, вернувшись, снова ощутить особую близость от встречи.

КЛЮЧ 12. Включаем любовницу.

Флиртуем и соблазняем мужчин 24 на 7. Особенно хорошо для пар, у которых есть перекосы в ролевых моделях поведения (см. 3.3. Перепутанные роли в паре, или «Кто в доме хозяин?»).

Помните, что вы несете заряд сексуальной энергии. Флиртуйте и кокетничайте с мужчинами всегда и везде. Неважно, ваш это партнер, прохожий, продавец в магазине или сотрудник гос. учреждения. Кокетничайте и играйте. В вашем образе должна быть хотя бы одна сексуальная деталь: яркие губы, соблазняющий взгляд, расстегнутая на пуговку ниже блузка, облегающий фигуру элемент гардероба, шпильки. Все сразу не нужно. Достаточно одного элемента, который даст мужчине намек на вашу сексуальность и желание. Летом носите чулки, трусики с разрезом или иногда ходите совсем без них. Регулярно покупайте и носите шелковое, облегающее, вызывающее белье. Если уборка, то в коротком халатике, а под ним — ничего. Для секса периодически надевайте вызывающее белье (чулки с яркими стрелками, трусики с разрезом, пестисы).

КЛЮЧ 13. Агрессия в сексе.

Находим способ выразить агрессию в сексе — секс-борьба, смена ролей доминант-подчинение, покусывание, игры с элементами БДСМ.

КЛЮЧ 14. Ролевые игры.

Отличный способ отыграть «полигамность» партнеров. Переодеваемся и придумываем сценарии.

Подробнее ключ дан в главе «Перепутанные роли в паре».

3.3. Перепутанные роли в паре, или «кто в доме хозяин?» Как нарушения в ролевых моделях парных отношений влияют на секс

Замечали, что в отношениях с партнером мы ведем себя по-разному? Иногда мы общаемся на равных из позиции: я — взрослая, ты — взрослый. Иногда включается внутренняя родительская фигура, эдакая «мамочка», которая начинает опекать, заботиться или контролировать партнера. Или вдруг мы чувствуем себя маленькой и наивной, игривой или обиженной маленькой девочкой. И наш мужчина тоже может проявлять себя по-разному: то взрослым, опытным, рассудительным человеком, то опекающим «папочкой», то впадает в детство, забавляется и капризничает.

В норме «роли» внутри пары постоянно перетекают и меняются в зависимости от ситуации и контекста. Когда женщина встречает гостей, она становится заботливой хозяйкой и хранительницей очага, когда заботится о ребенке — превращается в любящую маму, а для классного секса становится любовницей. «Я тебя хочу», «Ты меня возбуждаешь», «Наш секс безудержный и страстный».

Чем более плавно перетекают роли внутри отношений и чем меньше «застревания» в одной модели поведения, тем легче партнерам договариваться и приходить к гармонии.

Но чаще всего у каждого из партнеров есть «любимые» ролевые модели. Скорее всего, ни мужчина, ни женщина этого не осознают, а просто существуют в этой роли. И если в начале отношений во время конфетно-букетного периода перекосы не так заметны и видна лишь «светлая» сторона, то в будущем такие «прилипшие» роли могут начать подтачивать отношения и секс в паре.

МАМА — СЫН

«Я вчера устроила ему скандал, потому что пришел поздно. Даже не позвонил!»

«Ой, его как за смертью посылать. Всегда все перепутает и сделает не так, как я просила!» «Ну вроде простые вещи, неужели так трудно сообразить?!»

«Я сказала. Я так хочу! И он должен сделать!»

«Он такой капризный и изнеженный».

«Ну почему я всегда должна сама принимать решение?»

«Какой-то он вялый и неинтересный в сексе…»

«У нас как-то так получилось, что все время инициативу в сексе проявляю я».

«Ой, ну он вечно все делает неправильно. Мне так не нравится».

Через некоторое время:

«Он все время лежит на диване, уткнувшись в планшет или телевизор! На меня — ноль внимания!» …

«Как дело доходит до секса, так сразу: я устал, в другой раз».

И наконец, финальное:

«Где его носит все время?! Вечно он со своими дружками где-то пропадает. То в бане, то в гараже, то на бильярде…»

Знакомые фразы? Если вслушаться и вчитаться повнимательнее, в них сквозит одна ключевая мысль — женщина лучше знает, как правильно. Она умнее, сильнее, активнее. Как будто ментально взрослее партнера. Она «мудрая» мама, а он все равно что неразумный сын.

Если часто говорите такие фразы — это сигнал: роли в паре перепутались, и женщина уже не любимая, а его ментальная мама.

Ролевое поведение обязательно рано или поздно повлияет на интимную сферу. Ведь с мамой сексом не занимаются. Увы.

Почему так произошло?

Вы помните, как все начиналось? Вы бежали на свидание легкая, чувственная, беззаботная. Вы смеялись шуткам и страстно желали его. Вы соблазняли друг друга взглядами, словами, прикосновениями, сексуальной одеждой.

Вы оба горели. И на фоне страсти и влюбленности возникли близость и глубокое чувство. И вот вы стали вместе жить. Вы заботитесь о своем мужчине, ухаживаете за ним, занимаетесь бытом и хозяйством. Возможно, даже рожаете детей. Вы становитесь хранительницей очага, хозяйкой, женщиной, которая окружила своим вниманием всех вокруг. Мамой сначала вашим детям. И незаметно для вас материнские чувства и манеру поведения вы переносите не только на малышей, но и на вашего партнера.

Начинаете следить и контролировать, а все ли он сделал правильно. Давать ему советы, рекомендации и указания, как нужно поступить.

А еще у вас все меньше времени на себя любимую. Ведь дом и семья требуют постоянного внимания. И теперь уже не до красоты, главное, чтобы было удобно. Вы начинаете более небрежно относиться к своему домашнему виду. На работу идете красивая, а когда приходите, все снимаете, надеваете любимый спортивный комплект, пучок на голову и начинаете что-то делать по дому. А ночью на вас вместо сексуального корсета оказывается уютная хлопковая ночнушка. А там еще и дети за стеной, которых нужно уложить вечером, разбудить и накормить утром. Смотрит на вас мужчина и видит, что вы — копия его мамы.

Вы заняли место рядом на пьедестале, где до этого была только одна женщина — реальная мать вашего партнера. Вроде бы «добились» своего. Особенного уважения и почитания. Иногда благоговения. Иногда полного контроля. Порой неосознанного страха. И одновременно вы все потеряли. Сексуальные чувства к матери были жестко табуированы в процессе эволюции. Кровосмешение потенциально ведет к вырождению популяции, поэтому в норме близкие родственники асексуальны для нас.

И ваш мужчина становится более холодным и безынициативным в сексе. Он постепенно отдаляется телесно. Меньше прикосновений, меньше шуточек, меньше страсти и желания.

К сожалению, социум и традиционная культура будто подталкивают женщину стать вселенской матерью.

Обществом навязан культ сильной женщины, той, которая и коня на скаку, и в горящую избу.

В этой парадигме женщине сложно быть еще и объектом желания и соблазнительницей для своего мужчины, а ему сложно сохранить лидерство и маскулинность (мужественность).

Что будет происходить при закреплении такого перекоса ролей?

Сексуальное желание у обоих партнеров будет пропадать. Ведь даже независимую женщину возбуждает мужская сила, а не слабость и покорность.

Постепенно мужчина будет становиться все менее инициативным и активным во всех аспектах отношений.

Он может утратить социальную устойчивость. Потерять работу или застопориться в карьере.

Такой перекос чреват и зависимостями: алкоголь, игромания, наркотики. Если у мужчины не хватает сил предъявить право на свое лидерство в реальных отношениях, он будет «сбегать» от «мамы» в иллюзорный мир свободы.

Более сильный и здоровый мужчина начнет изменять или уйдет.

Милые, дорогие, любимые. Умные, сильные, активные. Нам нужно взять ответственность на себя и научиться снимать «доспехи» сильной женщины в партнерских отношениях.

КЛЮЧ 15. Отдаем контроль мужчине в постели.

Пусть ваш мужчина сегодня доминирует в сексе. Поиграйте в рабыню, которая исполняет любые капризы своего господина. Пусть он управляет и направляет вас.

КЛЮЧ 16. Хвалим и восхищаемся своим мужчиной в жизни и в сексе.

Поднимайте его самооценку. Смейтесь его шуткам, не критикуйте инициативы, соглашайтесь и отступайте на шаг назад в споре. Хвалите и восхищайтесь. Дайте возможность ему проявить лидерство и поддержите его. Признаем в мужчине лидера и делегируем принятие решений. Радуемся его подаркам, смеемся его шуткам, соглашаемся с его решениями. Поощряем инициативу через положительное подкрепление и похвалу.

КЛЮЧ 17. Ролевые игры как способ выходить из стереотипных моделей поведения. Ключ подходит для всех ролевых моделей.

Если в вашей паре есть тенденция к отношениям «мама — сын», пусть в ролевых играх доминирует мужчина. Он — строгий директор, вы — скромная школьница, или он — требовательный начальник, вы — исполнительная подчиненная.

Ваш партнер заболел? Сделайте медицинские процедуры в сексуальном костюме медсестры. Он сделал что-то, что вам не понравилось? Поиграйте в классную даму и школьника. Накажите его в контексте сексуальной игры. Периодически устраивайте уборку в костюме сексуальной горничной, которая забывает надеть трусики. Играйте в школьницу и директора, врача и пациентку, стюардессу и ее клиента, полицейскую и нарушителя. Ролевые игры помогут не застревать в одной модели поведения и внесут легкость и игривость в ваши отношения. Даже если возникает какой-то конфликт, его можно решить через ролевую игру.

КЛЮЧ 18. Включаем любовницу. Флиртуем и соблазняем мужчин 24 на 7 (подробно см. главу «Различия мужской и женской психологии». Ключ 5).

КЛЮЧ 19. Включаем маму-шутницу.

Начните замечать и отслеживать, как вы общаетесь с партнером в повседневной жизни. Если включили маму — признайте это. Посмейтесь вместе и пошутите. Это поможет вам вернуть мужчине его ведущую роль.

КЛЮЧ 20. Разделяем детскую и зону любовников.

Спальня и родительская кровать — зона секса. Здесь обитают любовник и любовница, и детям здесь не место. Установите границу: в детской вы — заботливая мама. А в спальню они не должны заходить без вашего разрешения. Поставьте замок на дверь, и вам станет спокойнее и будет легче отдаться процессу секса.

Если у вас маленькая квартира, найдите места вне дома, где вы регулярно (это ключевое слово) будете заниматься любовью в приватной (без детей и животных) обстановке.

Это может быть уик-энд в гостинице, поездки только вдвоем в отпуск, секс в автомобиле (заранее уберите детские кресла).

ОТЕЦ — ДОЧЬ

«Я хочу, чтобы он обо мне заботился и решал все мои проблемы».

«Конечно же, мужчина просто обязан обеспечивать женщину».

«Дорогой, хочу эту пушистую шубку и ту красненькую машинку, а потом — на Мальдивы!»

И далее:

«Я не могу сегодня с вами потусить, он будет ждать, нервничать, потом устроит сцену. Не хочу его расстраивать. Как-нибудь в другой раз встретимся».

«Я не знаю, как ему сказать, что мне не нравится анальный секс».

«Он требует глубокий горловой минет или уйдет к другой».

«Говорит, что с ним все всегда кончают за три минуты. А если я — нет, то это моя проблема».

«А как я ему скажу, что не кончила и мне не понравилось то, что он делал?»

Возможный финал:

«Он меня унизил… гадости говорил прямо при друзьях».

«В сексе он думает только о себе. Мы занимаемся этим, только когда он хочет. Он кончил, и на этом все. Моего удовольствия для него будто и не существует».

«Кажется, он мне изменяет».

«Иногда я его боюсь».

«Он меня бросил, и я осталась ни с чем».

В большинстве книжных романтических историй и сказок сильный рыцарь спасает прекрасную принцессу и защищает ее от всех невзгод. Сказки заканчиваются свадьбой. А что было дальше за закрытыми дверьми спальни — тайна, покрытая мраком. Об этом юным девам никто не рассказал. Кто же в юности не мечтал встретить мужчину-отца, который окружит вниманием и заботой, решит все проблемы и возьмет ответственность за все сложные решения на себя.

И, возможно, кому-то из вас повезло.

Но у всякой медали есть и оборотная сторона. Кто платит, тот и девушку танцует. Мужчина-отец не только заботится и решает проблемы, но и контролирует вашу жизнь, и требует беспрекословного подчинения и признания его мнения.

Что будет с сексом?

То же, что и в предыдущем варианте. Желание у обоих постепенно будет уходить. Интимная близость между отцом и дочерью — не меньшее культурологическое и цивилизационное табу, чем секс матери с сыном.

В таких отношениях внешне может быть много нежности и заботы. Но очень часто за закрытыми дверями живет насилие: эмоциональное, психологическое, физическое и сексуальное.

Мужчине нужны будут все боˊльшие стимуляторы для того, чтобы получать удовлетворение от доминирования. Женщина все больше будет примерять на себя роль жертвы.

Возможный финал:

— жесткие сексуальные игры;

— импотенция и фригидность;

— насилие;

— зависимости;

— проблемы со здоровьем, где причину нужно искать в психосоматике;

— измены.

И в финале не исключена вероятность, что мужчина бросит женщину. Если в 20 лет чувствовать себя девочкой — нормально, то в 40 и 50 это уже не получается. Тогда «отец» уходит от постаревшей «девочки» и находит себе новую и юную «дочь».

В такой модели отношений женщине очень важно начать строить свои границы и признавать себя уникальной личностью, способной опираться на собственные силы, а не только на партнера.

КЛЮЧ 21. Совместные принятия ванны с ароматами, массаж с маслами.

Все это даст мужчине боˊльшую мягкость и расслабление, а вам поможет стать хозяйкой положения. Ведь тот, кто задумывает игру, составляет правила.

КЛЮЧ 22. Используйте в сексе позу наездницы, где мужчина лежит без движения, а вы двигаетесь сидя на нем.

КЛЮЧ 23. Играйте в игры, где вы доминируете.

Вы — начальница, он — подчиненный, вы — полицейская, он заключенный, вы медсестра — он пациент. Вы учительница — он школьник. Еще один вариант — ролевые игры с легким намеком на БДСМ. Завяжите мужчине глаза, свяжите его или наденьте наручники, возьмите стек или плетку. Положите мужчину на спину и встаньте сверху. Делайте с ним в сексе все, что захотите.

КЛЮЧ 24. Включите эгоистку.

Соблазняйте и демонстрируйте тело через виртуальную игру. Посылайте откровенные фотографии и видео. Возбудите партнера, демонстрируя тело, но без возможности заняться сексом немедленно. Это даст вам боˊльшую телесную свободу, раскрепощение и контроль над сексуальностью.

КЛЮЧ 25. Выделяем время для себя любимой. Ключ подходит для любых ролевых моделей.

Определите время только для себя. Периодически бывайте наедине с собой, со своим телом и удовольствием. Ванна с аромамаслами и пеной, массаж, поход по магазинам или просто неспешные полчаса в кофейне. Это поможет вам лучше осознавать и чувствовать свои границы и потребности. Отдохнувшую и наполненную себя вы принесете своему партнеру.

РЕБЕНОК — РЕБЕНОК

«Мы сначала скандалили и кричали друг на друга, а потом у нас был дикий секс».

«Он меня задолбал. Он мне не дает. А я хочу!»

«Я решила его проучить и сегодня обломаю его с сексом. Это моя ответочка за прошлый раз».

«Что хочу, то и делаю! Главное — мое удовольствие. На него мне плевать».

Далее:

«Мы опять ссорились… я устала. Постоянные качели».

Возможный финал:

«Он мне изменил. Мне!!!! Я ему отомщу! Обязательно!»

«Мы расстались, потому что эти качели невыносимы. Да, я его все еще люблю, но так продолжаться не может».

Если в паре встретились два ребенка, секс, скорее всего, будет феерический!

Но периодически его не будет совсем, когда один из партнеров «обидится» и в качестве «наказания» лишит другого чувственного удовольствия.

Проблема детей в том, что они не умеют строить отношения. Не дозрели. Что, в конце концов, приводит все к тому же финалу: ссоры, измены, расставание.

Уф… взрослеть, взрослеть и еще раз взрослеть. Учиться видеть напротив живого человека, уважать его потребности, замечать свои, учиться коммуникации и бережному отношению друг к другу.

КЛЮЧ 26. Говорите партнеру о своих желаниях в сексе.

Рассказывайте о том, как вам нравится. Обменивайтесь с ним фантазиями. Учитесь слушать и слышать друг друга. Спрашивайте партнера о том, что он хочет.

КЛЮЧ 27. Изучайте тела друг друга.

Сегодня вы ласкаете партнера, а он вас направляет. А завтра вы меняетесь местами. Это помогает раскрепоститься (см. главу «Табу и комплексы»).

Все ключи из главы «Психология» отлично подойдут для пар, где роли ребенок — ребенок являются привычными.

3.4. Бытовые причины. Лодка страсти разбивается о быт

Говорят, «секс после ссоры особенно хорош». Но это не совсем так. Да, когда в разгаре конфетно-букетный период, у вас обоих мощный гормональный взрыв, эмоции и чувства кипят и после ссоры будет особенно острый секс. Ведь ссора, будто маленькая смерть — расставание, поэтому и секс после нее особенно острый. Будто вы все-таки выжили после вселенской катастрофы.

А теперь представьте, что подобные «катастрофы» происходят регулярно. Ну живете вы в зоне «проснувшегося вулкана». И ссоры, скандалы, претензии, обиды — это то, что вас окружает постоянно. Тут не до секса. Тут уже речь идет про то, что небезопасно в этом месте. Психика и тело включают режим сохранения энергии. И возбуждение сходит на нет.

Не путайте туризм и эмиграцию — старая шутка. Когда мы только встречаемся, мы видим светлые стороны друг друга, когда начинаем вместе жить — показываемся друг перед другом во всей красе. Со своими «темными» привычками, которые могут начать раздражать партнера.

Это на свидании у нас всегда приподнятое, легкое, радостное настроение. В обычной жизни мы просто люди, со всем спектром эмоций и чувств. Мы раздражаемся, печалимся, грустим, злимся, бываем занудами и впадаем в апатию и депрессию. Мы не можем 24 часа в сутки «держать лицо». Дом — место, где мы позволяем себе быть собой. А значит, перестаем постоянно крутиться вокруг партнера, а он вокруг нас.

Плюс, когда мы начинаем вместе жить, сексу начинает отводиться определенное «устаканенное» место и время. Чаще всего это спальня и ночь. И постепенно секс все больше становится привычным и автоматизированным действием — уходит та самая новизна и непредсказуемость, а значит, следом уйдут и яркие эмоции.

Я бы выделила основные подводные камни бытовухи:

— рутина и привычки;

— обиды, ссоры и конфликты, которые «точат» отношения;

— потеря приватной территории в браке. Когда мы вместе, теряется чувство «моей, и только моей» земли. Что сначала ведет к слиянию, а потом, как следствие, к желанию отдалиться, отрезать, уйти в свой индивидуальный мир;

— новые обязанности, которые «съедают» время и «тушат» страсть. Держать дом в чистоте и порядке, ухаживать и заботиться о детях — переключает модель ролевого поведения из любовников в компаньонов и родителей.

Рутина и привычки:

Наша психика устроена так, что мы постоянно создаем ритуалы и привычные модели поведения. Так спокойнее и уютнее жить. Это дает чувство безопасности. В процессе эволюции это дало нам возможность выжить. В семейной жизни нам так важны привычные ритуалы, они дают ощущение покоя, стабильности и гармонии. Завтраки, обеды, ужины, дни уборки, походы в театр или кино, путешествия в отпуск, планы и структурирование завтрашнего дня и жизни на годы вперед делает нашу семейную жизнь безопасной, стабильной и спокойной. Дом становится местом расслабления, набора сил и энергии. Мы отдыхаем и отпускаем все плохое. И это хорошо.

Но! Яркий секс — это гормоны стресса в том числе (вспомните раздел «Физиология»). Адреналин, норадреналин, кортизол необходимы для того, чтобы остро и ярко чувствовать партнера. Мы нуждаемся в постоянном притоке острых новых ярких впечатлений. А рутинные модели поведения делают картинку однообразной. И привет, скука. Типичнейший пример измен: дом — полная чаша. Покой и благополучие. Но все как-то слишком ровно и однообразно. А вот с любовницей или любовником — накал страсти, никакой ясности и вообще никакой стабильности. Сплошная спонтанность.

КЛЮЧ 28. Научитесь играть. Создавайте ситуации непредсказуемости.

Меняйте и разрывайте привычные шаблоны поведения. Всегда секс ночью, а сегодня вдруг спонтанно днем. Или неожиданно попросите остановиться в темном переулке и займитесь сексом в машине. Снимите гостиницу и отправьте ему приглашение на необычную эротическую вечеринку. Всегда ездили в отпуск с детьми, а в этот раз поехали только вдвоем на уик-энд и туда, где ни разу не были.

Важно регулярно менять привычные шаблоны. Здесь никогда не будет достаточно. Все новое однажды превращается в рутину. Это поле для постоянного поиска и совершенствования.

Обиды, ссоры, конфликты:

Как уже писала выше, на вечном вулкане жить небезопасно. А в сексе, особенно для женщины, безопасность очень важна. Если партнер раз от раза ранит меня, делает мне больно словом, сначала моя психика, а потом и тело сворачивается и закрывается. Телесная граница — самая последняя и самая крепкая.

Чтобы ярко чувствовать, в сексе необходимо расслабление и телесное доверие. А после обиды его нет. Обида раз от раза подъедает и подтачивает сексуальность в паре.

И постепенно я просто перестаю вообще хотеть этого конкретного мужчину. Ведь на уровне бессознательного мне с ним небезопасно. Я ему больше не доверяю.

Женская обида — страшно ядовитое чувство, убивающее влечение. Внутри обиды всегда кроется гнев. Но если я не умею выражать гнев, я буду его прятать в форму обиды. Мужчины не понимают ваших обид. И не знают, как реагировать на слезы, надутые губы или холод. А если мужчина не знает, что делать, чаще всего он возьмет паузу и отдалится. Чтобы дать время ситуации разрешаться само собой, вам нужно время. Чаще всего это порождает лишь еще большую обиду. И трещина в отношениях увеличивается.

У мужчин механизм реакции на ссоры несколько иной. «Женщина-пила» будто съедает и уничтожает его страсть. Психика мужчины начинает воспринимать такую женщину как мать. А к матери не может быть сексуального влечения (см. раздел «Перепутанные роли в паре…»). Мужчины не хотят, чтобы на них давили, ведь они самцы и по жизни все решают сами. При постоянных ссорах и конфликтах у мужчин тоже включается режим самосохранения — мужского начала и самовыражения. И бессознательно мужчина стремится уйти от такой партнерши. Не может уйти физически, так хоть телесно — он перестает хотеть с ней секса.

КЛЮЧ 29. Не конфликтуйте дома.

Определите место вне дома, где вы будете обсуждать спорные ситуации. Пусть для этого будет постоянное место и время. С одной стороны, это важно, чтобы сохранять дом как место тепла и гармонии, с другой — обсуждение на внешней территории снижает накал, заставляет нас подбирать слова и ставит в более взрослую позицию. Никогда не конфликтуйте в спальне — это сакральное место, где по-хорошему живут лишь любовник и любовница и их сексуальное влечение. Кухня тоже особенное место. Ведь принимая пищу, мы расслабляемся и получаем вкусовой оргазм. Не ссорьтесь на кухне.

КЛЮЧ 30. Разрешайте конфликты из взрослой ролевой модели поведения.

Говорите из Я-позиции. О своих чувствах и ощущениях, без оценок действий другого человека и без вашей интерпретации его чувств.

КЛЮЧ 31. Умейте отделять мух от котлет.

Не переходите на личности при обсуждении конфликтных ситуаций. Разделяйте поступки человека и самого человека. Поступки могут вам не нравиться, но человека-то вы любите в том числе и за его душевные качества. Они не изменились. Вы можете критиковать поступки — не критикуйте личность. Если ваш партнер перешел на личности — обозначьте границы и скажите «стоп».

Потеря приватной территории в отношениях:

Вспомните, пожалуйста, как вы жили, когда были одиноки. Вы были свободны! Распоряжались своим временем и пространством самостоятельно. Жили в свое удовольствие. И вот в вашей жизни появился мужчина. Вы уже не вольны распоряжаться своим временем самостоятельно. Если вы стали вместе жить, вы еще и объединили границы своих личных и приватных зон. Первое время в этом может быть даже особенный кайф. Чаще для женщины. Женщины больше склонны к слиянию. Но мы рождены, чтобы пройти свой путь и раскрыть свой уникальный потенциал на глубинном уровне. Я всегда ценнее и важнее, чем мы.

Когда первые гормональные бури успокоятся, мы обязательно почувствуем желание вернуть себе свои границы. И если мы не осознаем этого и не умеем обозначать их, начинается внутренний конфликт. Причем распознать его можно не сразу. Внутри зреет как бы два противоположных чувства-вектора. Одно — стремление к слиянию, растворению, все большей близости, другое — стремление к сепарации, отделению, одиночеству.

«Я что, его больше не люблю?»

«Почему захотела впервые за долгое время провести вечер с подружками или побродить по магазинам одна?»

«Он меня больше не любит? Почему без меня ушел на вечеринку с друзьями или уехал покататься на мотоцикле?»

Следующим этапом такого внутреннего конфликта чаще всего будут ссоры и взаимные обвинения.

Если партнеры так и не смогут договориться — начнут искать способы реализовать свои потребности втихую.

КЛЮЧ 32. ИНОГДА спите отдельно.

Некоторые пары спят отдельно всегда, тогда секс превращается в отдельную особо ожидаемую близость.

КЛЮЧ 33. Периодически отдыхайте отдельно друг от друга или разъезжайтесь на несколько дней.

Командировки, поездка к подружке или маме — хороший повод соскучиться друг по другу и, вернувшись, снова ощутить особую близость от встречи.

Новые обязанности в отношениях и в семье:

Неважно, есть ли печать в паспорте или это «гражданский брак», как только вы стали жить вместе, у вас и у вашего партнера появились новые обязанности: дом требует постоянного внимания, а если появятся дети, привычный уклад вообще летит вверх тормашками.

Из беззаботных любовника и любовницы вы становитесь компаньонами и родителями. Меняются ролевые модели ваших обыденных отношений, что, конечно же, скажется на сексе. Больше нет секса без обязательств, как было когда-то, теперь вы больше контролируете, беспокоитесь и меньше расслабляетесь. Усталость, да еще и дети за стеной обязательно повлияют на качество секса.

И вот вы уже мечтаете о страстной ночи с незнакомцем вместо секса со своим партнером.

КЛЮЧ 34. И это снова про границы.

Пространства и времени, но уже для вас как для пары любовников. Найдите способ проводить время только вдвоем, без детей и забот: уик-энд в гостинице, отпуск вдвоем, спонтанный секс на вечеринке и вообще поход на вечеринку. Делать это нужно регулярно! Минимум раз в месяц — время только для вас двоих.

КЛЮЧ 35. Романтические завтраки, обеды или ужины вне дома.

Регулярно устраивайте походы в кафе и ресторанчики, где вы будете только вдвоем и готовить и посуду мыть не нужно.

КЛЮЧ 35. Походы вдвоем по магазинам.

Ласки в примерочной еще и помогают в покупках. Найдите укромное местечко в кино, театре, на выставке, чтобы целоваться и обниматься под камерами — совместная проказа возбуждает и сближает.

3.5. Сексуальная неграмотность. Табу и комплексы

Если партнеры не знают, где «волшебные кнопки» друг друга и что с ними делать, как они доставят удовольствие и сами получат его?

Что среднестатистическая пара знает о сексе? На самом деле очень мало. Ведь в нашей культуре не принято специально заниматься подобным образованием. В семье родители почти никогда не говорят с детьми о чувственности, в лучшем случае — о безопасности. В школе изучают лишь анатомию и физиологию, без привязки к сексуальности и удовольствию. Учебники по сексуальному образованию — редкость. Тема секса жестко табуирована.

В 11–13 лет у подростков начинается бурное половое созревание, просыпаются влечение, желание, тяга к противоположному полу и «запретной» теме. А узнать про нее негде.

«Институты», где учатся будущие любовники, — улица, порно и эксперименты с друзьями и подругами.

Друзья и подруги знают о сексе примерно столько же, сколько и вы, поэтому вряд ли смогут чему-то научить. Первый практический опыт, который закладывает будущую устойчивую модель сексуального поведения, молодые люди чаще всего приобретают, не зная теории вопроса. Если вам повезло и ваш первый партнер был опытный и умелый, у вас есть шанс раскрыть свою сексуальность. Но чаще всего это не так. По статистике, первый сексуальный опыт мы получаем либо с юными ровесниками, либо с более взрослым партнером, который больше «отец», чем любовник. Он не особо заботится о вашем удовольствии.

Если вы сознательно не повышаете свое сексуальное образование как в теории, так и на практике, ваша чувственность не развивается. Она будто спит.

Самый популярный и, увы, самый опасный инструмент сексуального образования — порнофильмы. Порно, с одной стороны, добавляет жару и фантазий, с другой — очень сильно искажает реальность и вкладывает в головы ошибочные представления и модели поведения. Порноповедение чаще копируют мужчины и того же ждут от своих партнерш. Но такое слепое копирование лишь разочаровывает обоих.

Топ самых распространенных порноошибок. Как НЕ нужно делать:

— поплевал, потер, вошел. Ваша естественная или специальная водная смазка — это защита от его флоры. А вот в его слюне могут быть ненужные вам бактерии. Смачивать ею сухие половые органы чревато возникновением молочницы. Запомните: сначала ваша или специальная водная смазка и только потом кунилиннгус;

— в попу «с разбегу». Большинство мужчин, насмотревшись порно, мечтают об анальном сексе. Но если вы будете использовать порно в качестве пособия для анального секса, трещины, разрывы, боль вам гарантированы;

— «она скакала на нем, как кобылица, и все время кончала». Копирование техник из порнофильмов никак не способствует оргазму.

Порнофильмы — возбуждающее и развратное кино, а не учебное пособие. Многие сцены в жизни лучше не повторять. Это небезопасно.

Ко мне на консультации и на тренинги очень часто приходят женщины и мужчины, которые не знают о сексуальных возможностях своего тела и тела партнера. Если они при этом не стараются совершенствовать сексуальное мастерство, то рано или поздно это обязательно приведет к снижению сексуального влечения в паре. Причем чаще всего партнеры «переводят стрелки» друг на друга. Получается замкнутый круг:

«Моя не умеет делать минет, поэтому завел любовницу».

«Мой кончает за минуту — сунул-вынул, и все, а с любовником секс длится часами, и он знает, как надо».

«Она лежит как бревно и не прикасается к члену».

«Он меня не умеет ласкать и возбуждать».

Мужчина копирует поведение из порно и предъявляет женщине претензии, что она не такая, как дива из телевизора или его бывшая, которая кончала за минуту и легко заглатывала член до упора.

Женщина не знает себя и молча соглашается с обвинениями или в ответ говорит мужчине, что это он плохой любовник, мало ласкает, не думает о ее удовольствии, быстро кончает и все делает не так. Но на вопросы: а ты сама знаешь, как тебе нужно? Где у тебя эрогенные зоны? Как тебя ласкать, чтобы ты оргазмировала? Что тебя возбуждает, а что успокаивает? Как и в какой позе тебе нужно двигаться, чтобы получить разрядку от внутреннего проникновения — женщина ответить не может. Она просто ждет, что он должен все сделать правильно.

Пришла богиня любви, легла, раздвинула ноги и ждет, когда он продемонстрирует свое мастерство. Такая позиция — заведомо проигрышная и ведет в тупик.

Если партнеры не начнут заниматься сексуальным образованием, итог, скорее всего, будет грустным — мужчина заведет любовницу, которая будет симулировать и изображать порнодиву, а женщина будет искать страстного любовника, который все знает и умеет. Шансы найти такого, если сама себя не знаешь, практически нулевые.

Расширять сексуальный кругозор необходимо всю жизнь. Тело — уникальный инструмент, который нужно бесконечно изучать и осваивать. Никогда не поздно начать. И поверьте, что возможности тела таковы, что вы всегда будете открывать что-то новое.

КАК ТАБУ И КОМПЛЕКСЫ МЕШАЮТ РАЗВИТИЮ СЕКСУАЛЬНОСТИ В ПАРЕ

Важно:

То, что добровольно делают два взрослых человека в сексе, — не извращение! Это всегда норма. Держите это в своей голове, даже если кто-то убеждает вас в обратном.

А такие наверняка найдутся: секс только в темноте, миссионерская поза, минет — это грязно, «настоящий» мужчина никогда не делает куннилингус, анальный секс — для извращенцев.

«Что ты вырядилась как шлюха…»

«Теперь ты кормишь грудью детей — я не могу ее целовать. И туда тоже не могу».

«Это грязно… фи…»

«Он извращенец, что ли? Почему он хочет делать со мной ЭТО?!»

«Я стесняюсь смотреть на него, не хочу, чтобы он смотрел на мои гениталии…»

Это лишь некоторые примеры табу и комплексов. Они ставят секс в жесткие рамки ограничений, вводят строгие правила: «можно» и «нельзя», «хорошо» и «плохо», «норма» и «патология». Гасят спонтанность и чувственность и в конечном итоге убивают страсть в паре.

Табу и комплексы мы впитали в детстве и подростковом возрасте. Тогда, когда закладывался фундамент нашей сексуальности. И во многом это определяет сексуальное поведение и предпочтения уже в зрелом возрасте.

Конечно же, они жестко влияют на страсть. Можно ли с этим что-то сделать? Если партнеры хотят изменений, нужно начать вместе работать над отношениями. Для начала определить, какие есть ограничения друг у друга в сексе и от чего вы хотели бы избавиться. Ниже мы обсудим ключи, которые вам помогут стать свободнее и раскрепостить своего партнера. Лучшая форма для этого — игра, а не нравоучения.

И еще один важный момент: если вы попробовали все и, увы, ничего не работает, а любимый категорически против изменений, игр и расширения сексуальных горизонтов, то, возможно, вам придется сделать выбор. Принять своего партнера таким или отправиться на поиски приключений с другим.

Застенчивость, стыдливость, непринятие своего или тела партнера. Можно назвать этот этап сексуальности — дитя. Возраст здесь не имеет значения, а вот манера сексуального поведения будет напоминать застенчивого ребенка. Будто секс — это что-то очень тайное и запретное.

Мы все когда-то были стыдливы и неопытны. Вспомните, как вы впервые увидели на экране целующихся людей, и если рядом в этот момент были ваши родители, вас наверняка окатило удушливой и горячей волной стыда.

Вспомните свой первый половой акт и сексуальные опыты. Наверняка вы стеснялись своей неумелости, были скромны и застенчивы. Мы все с этого начинаем. И если все хорошо, то мы движемся вперед и «взрослеем», становимся все более раскрепощенными.

Это идеальная картина. А теперь реальная. Никто не говорит женщине о том, что ее гениталии прекрасны, что ее чувственность естественна, а тело грациозно от природы, что бесстыдство в сексе — нормально.

Тема секса преподносится как нечто тайное, сакральное и порой грязное. На телесном, чувственном удовольствии лежит огромный пласт стыда.

К тому же чаще всего мы слышим о том, что наши тела несовершенны, нам мешают жир, целлюлит, морщины и нужно обязательно что-то делать, чтобы соответствовать навязанным канонам красоты. Насколько вы отдаете себе отчет в том, что нет абсолютно идеальной женщины, к формам которой нас призывают чуть ли не из каждого утюга?

А потом женщина беременеет и рожает ребенка. А может, и не одного. Ее тело меняется. И если никто не говорил ей о том, как она прекрасна, а она сама не научилась принимать свою телесность, то она может начать стесняться изменившейся геометрии и пытаться подогнать себя под некий чужой стандарт. И комплексовать в сексе.

Так ведь и мужчину никто не учил принимать себя и партнершу. И он тоже чаще всего мыслит навязанными шаблонами. Или считает порно чем-то грязным, хоть и заманчивым, и оставляет свободу фантазиям, но зажимается в реальном контакте с любимой женщиной.

Вот и получается, что в постели оказываются два великовозрастных, но все еще стыдливых и застенчивых ребенка, которых, с одной стороны, тянет друг к другу, а с другой — будто кто-то строгий наблюдает за ними и говорит, что хорошо и красиво, а что плохо и безобразно.

У таких партнеров очень ограничен арсенал поз и техник, нет игр и экспериментов, они прячут эмоции и тела друг от друга.

Стыду в постели места нет. Секс — это абсолютно бесстыдное занятие, без запретов и табу. Только безбашенный и оторванный секс рождает страсть и огонь. Но до этого осознания и уровня свободы мужчине и женщине нужно еще дойти. Конечно же, когда я это пишу, то имею в виду двух взрослых людей, давших друг другу согласие на эксперименты. Взаимное уважение партнеров и открытое общение с соблюдением взаимных договоренностей рождает боˊльшую открытость в паре. Участие несовершеннолетних в сексуальных экспериментах недопустимо, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы ваши дети не стали случайными свидетелями игр взрослых.

Мужской комплекс «мадонна-блудница» и женский комплекс «рыцарь-хулиган» — расщепление, которое встречается как у мужчин, так и у женщин и делает невозможной нормальную сексуальную жизнь со своим партнером.

«Мадонна-блудница». В этом случае мужчина не воспринимает женщину адекватно. В его сознании образ распадается или расщепляется на два противоположных типажа. Абсолютно всех женщин мужчина в своем сознании будто укладывает в две разные коробочки. С блудницами и развратницами возможен лишь секс. С женщинами другого типа можно строить отношения, они воспринимаются как потенциальные жены, матери и хранительницы очага. При этом сексуального желания не вызывают.

Мадонна — чистое, невинное создание, «ангел» и мать детей, в которую мужчина влюбляется и хочет создать семью. Только вот она абсолютно асексуальна.

Блудница — развратная и похотливая шлюшка из порно, с которой нельзя вступать в длительные отношения, зато можно смело реализовать все свои сексуальные фантазии.

Большинство мужчин в той или иной степени расщеплены. Если стадию можно назвать патологической, то мужчина не испытывает к своей любимой женщине вообще никакого желания и не воспринимает ее как сексуальный объект, а похоть удовлетворяет на стороне с проститутками.

Корни расщепления лежат в жесткой табуированности темы секса. В 11–14 лет у мальчиков начинается половое созревание, идет мощный выплеск гормонов и начинаются регулярные эрекции. При этом подросток не может реализовать свою сексуальность. Девочки-одноклассницы недоступны и чисты. Образ одной из них, чаще всего той, в которую подросток влюблен, становится в будущем прообразом прекрасной и асексуальной мадонны.

Подростку не с кем обсудить свои фантазии и процессы, которые происходят в его теле. Самый доступный способ быстрого снятия напряжения — мастурбация под порно. Несколько лет мальчик занимается самоудовлетворением, прежде чем у него случается сексуальный дебют. За годы такой регулярной «тренировки» в психике возникает устойчивый условный рефлекс. Эрекция — развратная девица из порно — оргазм.

При этом на сознательном уровне секс по-прежнему считается чем-то грязным. Ведь взрослого, который бы все объяснил, рядом не оказалось.

Позже, уже во взрослых отношениях, происходит неосознанный конфликт, который можно описать так: «Люблю тебя, но не хочу. Она сука и шлюха, ее не люблю, но она меня возбуждает».

«Рыцарь-хулиган» — это женское расщепление, которое корнями уходит в детство и подростковый возраст. В литературе и культуре постоянно противопоставляются два образа мужчины. Прекрасный рыцарь — спаситель, заботливый и добродетельный мужчина, чем-то напоминающий идеального отца. И оторванный разбойник-хулиган, на которого нельзя положиться, но зато с ним весело и интересно.

Всем девочкам внушают с детства, что надо быть хорошими и выбирать себе в партнеры надежных, «правильных» мужчин. И вот наступает тот самый период юношеского гормонального взрыва, когда у девочки просыпаются ее сексуальность и влечение, которое, как мы уже поняли, реализовать тоже невозможно. Хорошая девочка должна быть скромной и застенчивой… И тогда чувственные желания уходят в тень сознания и рождаются фантазии про оторву-хулигана.

Девочка мастурбирует и фантазирует о «грязном», сладком и недоступном хулигане. При этом чувствует постоянный стыд за свое телесное удовольствие и тайные делишки. Годы мастурбации и фантазий закрепляют в голове образ похотливого самца в сцепке с сексуальным удовольствием.

Если «темная» сторона вытесняется и не принимается, такая женщина, с одной стороны, ведет праведный образ жизни и выбирает себе в долгосрочные партнеры так называемого рыцаря. Вот только тянет ее все время к хулиганам. Вполне возможно, что однажды она пустится во все тяжкие с подобным мужчиной. Пример такого треугольника из литературы: князь Болконский, Наташа Ростова и Анатоль Курагин. И снова из Толстого: Каренин, Анна Каренина и Вронский.

Возможны ли исключения? Да, конечно! Иногда в паре сходятся два скромных, застенчивых человека или оба партнера имеют довольно низкий уровень либидо и не считают секс чем-то важным для отношений. Тогда нет особой страсти, но и конфликта из-за этого тоже нет. В этом союзе супруги — больше друзья и деловые партнеры, чем любовники, сексуальная жизнь у них спокойная, но их это не тревожит.

Бывает, что в паре сходятся оторва и хулиган. В таких отношениях много страсти, новизны, экспериментов. Конечно же, случаются измены и расставания, но чаще всего это происходит из-за конфликта в отношениях, а не на сексуальной почве.

С «хулиганом» — отличный секс, но никаких стабильных и долгосрочных отношений. А вот с «рыцарем», наоборот, жизнь стабильная и спокойная, а в сексе скучно и неинтересно. Ниже в ключах разберем, что с этим можно сделать.

КУЛЬТУРНЫЕ ТАБУ

Здесь все сложно, и не на все вы сможете повлиять. Такие табу — это ценностные фундаментальные установки, которые передаются в определенных культурах из поколения в поколение. Например, запрет на оральный секс. Мужчина никогда не будет делать куннилингус, не потому что стесняется или закомплексован, а потому что оральные ласки идут вразрез с его понятием о мужской чести.

При этом некоторые мужчины не признают оральный секс совсем, а некоторые допускают минет, но не куннилингус.

Часто женщина думает, что с годами она переделает своего партнера. Но лучше «на берегу» решить для себя, с чем она может примириться, а с чем нет.

Что касается женских табу, то это прежде всего запрет на исследование тела и сексуальности. Чаще всего общество и семья жестко запрещают девочке/женщине трогать гениталии и вызывать у себя возбуждение и экстатические оргазмические переживания. Любоваться своим телом, своими гениталиями и тем более демонстрировать свои прелести мужчинам — тоже под запретом.

Между тем исследование и контакт с телом, опознавание телесного отклика на разную стимуляцию, демонстрация своей красоты и естественности — это основа сексуальности и гармоничных чувственных отношений в паре.

КЛЮЧ 36. Изучайте и любуйтесь своим телом.

Ласкайте себя и исследуйте ощущения, отмечайте, как вам нравится и что вас возбуждает. Научитесь возбуждать себя сами. Делайте это по-разному: быстро и медленно, с игрушками и только руками. Играйте с партнером: сегодня вы его ласкаете и он направляет вас, а завтра — все наоборот. Рассматривайте друг друга, ласкайте друг друга при свете, используйте зеркала в сексе, устраивайте прелюдию в душе и нудистские дни. Ходите по дому обнаженными, помните про яркую сексуальную деталь в вашем образе (чулки, подвязка, пестисы, корсет). Носите красивое нижнее белье, обтягивающие платья, возбуждающие разрезы, позируйте перед зеркалом и т. д.

КЛЮЧ 37. Читайте вместе современные книжки про секс и обязательно проверяйте друг на друге, что «включает» именно вас. Обращайте внимание на те источники, где разбирается физиология органов и систем, отвечающих за чувственное удовольствие.

КЛЮЧ 38. Ходите на тренинги по развитию сексуальности и техникам секса вместе с партнером или одна. Если будете регулярно посещать, вы обязательно нарастите свое техническое мастерство, станете более свободной и раскрепощенной в постели.

Если не можете найти парные тренинги, смотрите их онлайн и практикуйте вместе с партнером.

По каким критериям выбирать тренинг:

• Экспертность и опора на физиологию.

• Фокус внимания на вас.

• Нет завышенных обещаний. Тренинг — не волшебная палочка, а набор инструментов.

• Сочетание как теории, так и практики.

• Благожелательный и позитивный посыл. Вы — не жертва и многие вещи уже знаете и умеете.

КЛЮЧ 39. Используйте для возбуждения и мастурбации игрушки и вибраторы.

Ваше тело будет учиться откликаться на разные типы стимуляции, что расширит чувственные горизонты. Исследуйте свои эрогенные зоны: некоторые из них нужно разбудить.

КЛЮЧ 40. Освобождаемся от стыда и стеснительности.

Начинаем с себя: рассматривайте и привыкайте к своему реальному телу. Другого у вас не будет. Ходите в сексуальном белье, устраивайте сеансы, где вы позируете перед зеркалом, рассматриваете свои гениталии, принимая разные развратные позы. Снимайте себя на видео и делайте смелые эротические селфи. Когда освоитесь, начните демонстрировать себя партнеру.

Обменивайтесь эротическими фото и видео с партнером. Снимайте секс на видео. Если вам пока некомфортно, попробуйте надеть маску, она поможет на первом этапе преодолеть стеснение. Когда станете смелее — снимайте домашнее порно, сделайте эротический календарь или альбом.

КЛЮЧ 41. Мастурбировать можно и нужно.

Ласкайте себя, освободив голос и дыхание. Не сдерживайте слова и звуки. Разрешите себе быть развратной. Записывайте сеансы мастурбации на видео. Пересматривайте. Когда вы почувствовали, что вы освоили первый этап, переходите ко второму. Себя любимую начните демонстрировать партнеру.

КЛЮЧ 42. Вместе смотрите порно. Занимайтесь виртуальным сексом.

КЛЮЧ 43. Работаем с комплексом «мадонна-блудница».

Учимся сочетать в себе оба женских типажа. Днем вы заботливая, любящая жена и мать, а ночью превращаетесь в развратницу. Активную, соблазняющую, разнузданную. Помните про яркие сексуальные элементы гардероба. Двигайтесь медленными шажками, постепенно вносите в «дневную» жизнь элементы соблазнения.

Маска — как образ незнакомки, помогает соединить расщепленные образы в единое целое.

Секс, где у мужчины завязаны глаза и он привязан, уберет давление зрительного анализатора, даст ему возможность погрузиться в чувства и ощущения в теле.

КЛЮЧ 44. Работаем с комплексом «рыцарь-хулиган».

Начинаем принимать свою «темную» сторону и разрешаем себе быть развратной.

Второй этап — развращаем своего «рыцаря». Постепенно начинаем вносить в секс эксперименты и новые смелые элементы. Секс в неподходящем месте, ролевые костюмы, необычные ласки, БДСМ, где женщина доминирует.

Затем меняемся ролями. Вы с завязанными глазами и связаны, и мужчина может делать с вами все, что только пожелает. Важно! Заранее оговорите правила и стоп-слова.

3.6. Отсутствие экспериментов и новизны. Однообразный секс становится привычкой и не приносит удовольствия

Ответьте честно на вопрос: когда вы пробовали что-то новое и необычное в сексе с вашим партнером?

Воплощали фантазии, играли в ролевые игры, занимались сексом в необычном месте, пробовали нестандартные техники и приемы? Когда ходили вместе в секс-шоп и покупали игрушки?

По статистике, новые техники пары пробуют в первый год отношений или после кризиса, например после измены одного из партнеров, если решают сохранить отношения и начинают разбираться, а что же привело к поиску удовлетворения на стороне.

Первый год отношений — время, когда мы исследуем друг друга. С одной стороны, это время гормонального взрыва, влюбленности и страсти, с другой — каждый из партнеров хочет произвести впечатление, показать себя. Это время активного поиска и подстройки.

В конце концов «волшебные кнопки» друг друга изучены, позы, в которых быстрее и ярче, — найдены. Необычные места для занятий сексом — авто, парк, балкон, кухонный стол, примерочная — изведаны. И пробовали по-разному. Времени на секс становится все меньше, и напрягаться не хочется.

И вот вы успокоились и наслаждаетесь процессом. Вы точно знаете, как быстро доставить ему удовольствие, он тоже научился играть с вашим телом.

Но как только вы остановились в поиске нового и в исследовании телесных удовольствий, пойдет обратный отсчет, приближающий вас к началу эры сексуальной скуки.

Наш мозг и тело устроены удивительным образом.

Для развития восприятия и ощущения остроты жизни нам постоянно нужны яркие эмоции, все новое вызывает максимальный всплеск гормонов и делает субъективное восприятие жизни более насыщенным. Если картинка и набор действий не меняются, то со временем мозг и тело привыкают, и тогда постепенно пропадает интерес, накал эмоций снижается, наступает тот самый гомеостаз, о котором я говорила в первом разделе. Сначала вы ощущаете покой, расслабленность и умиротворение, но постепенно привычки и автоматические действия перестают приносить былое сексуальное удовольствие. Яркость восприятия снижается, и вот наш мозг дает сигнал — скуууучно! Пора на поиски приключений за эмоциями и адреналином.

Чаще всего первые звоночки поступают на фоне устойчивых внешне и вполне гармоничных отношений. Признаться своему партнеру, что он больше не зажигает, мы не можем, потому что не хотим его обидеть. Здесь начинается разлом — мозг пытается приспособиться и начинает сам искать способы получить свежие впечатления. Сначала появляются сексуальные фантазии, чтобы разжечь интерес. Затем может захотеться реализовать фантазии на стороне. Запретный плод, как известно, манит сильнее.

По статистике, самая распространенная причина измен — невозможность реализовать с постоянной партнершей или партнером свои сексуальные потребности и желания. Очень часто это не что-то экстраординарное. Глубокий горловой минет, куннилингус, анальный секс, анилингус, ролевые костюмированные игры, доминирование или подчинение, необычные игрушки типа анальной стразы, бус или зажимов для сосков во многих парах входят в зону табу или просто не обсуждаются. Вроде и так все хорошо, зачем что-то менять? Никому и в голову не приходит, что мозг нуждается в подпитке постоянно.

Не могу получить дома — рано или поздно найду способ удовлетворить запрос на стороне. Так устроен здоровый человек. (Почему нам порой проще найти кого-то на стороне, чем честно обсудить желания со своим партнером, мы поговорим позже, в разделе про коммуникацию.)

Нездоровый индивидуум будет вытеснять фантазии и неосознанно заменять их суррогатами: зависимостями, разрушительными пищевыми привычками, психосоматическими заболеваниями, агрессивным поведением, депрессией.

Секс — зона постоянных экспериментов и развития отношений партнеров. Аппетит здесь приходит во время еды.

Если мы хотим всегда чувствовать желание к партнеру, то придется все время «подкидывать» мозгу новые сексуальные впечатления.

Откуда черпать вдохновение?! Давайте разбираться.

Для удобства я выделила несколько типов и направлений экспериментов.

Пусть вас не пугает слово «эксперименты», чаще всего это не что-то извращенное, а самые простые вещи, которые вы еще не пробовали.

Прежде чем перейти к ключам, разберем обязательные правила:

— Лучше обсудить с партнером заранее то, что хотите попробовать.

— Озвученное согласие. Идем в эксперименты только добровольно.

— Начинаем с самых простых вещей.

— Не нужно пробовать все и сразу. Начинаем с чего-то одного и смотрим, как это работает.

— Регулярность и периодичность.

— Паузы, чтобы мозг начал «скучать» по новым впечатлениям и возник голод.

— Мы разные, ищите, что включает именно вас и его. Обращайте внимание на ведущие каналы: визуальный, аудиальный, кинестетический, ольфакторный (запахи), густоторный (вкусы). Экспериментируйте.

Сегодня — пестисы с кисточками или зажимы на соски, через неделю — гелиевая аромаванна вдвоем и масляный боди-массаж.

КЛЮЧ 45. Исследуйте чувствительные зоны друг друга.

Подробнее — в главе «Культурные табу». Ключ 1.

КЛЮЧ 46. Используем игрушки и приспособления при занятии сексом.

Это вносит остроту и расширяет сенсуальные горизонты. Например, анальная страза делает влагалище уˊже и дает необычные ощущения обоим (не забудьте про силиконовую смазку и аккуратный и медленный ввод стразы).

Дополнительная стимуляция клитора вибратором во время полового акта помогает быстрее получить оргазм и добавляет новые ощущения. Вибратором можно стимулировать и мошонку.

Анальные бусы могут быть безобидным и безопасным аксессуаром для анальных игр и давать более яркие ощущения в вагинальном сексе (помните, что для первого случая нужно использовать специальную анальную смазку, чтобы не было дискомфорта при проникновении).

Фаллоимитатор или вагинальный вибратор можно применять во время минета, чтобы воплотить фантазию про множественное проникновение.

КЛЮЧ 47. Доверяем друг другу свои сексуальные фантазии.

Начинаем с самых простых вещей. Вы можете описать самый смелый секс, который представляете, или рассказать о необычном способе проникновения.

Начните с себя и потом спросите партнера, а как хочет он.

Устраивайте специальные вечеринки, где вы по очереди будете реализовывать сексуальные фантазии друг друга. Экспериментируйте.

КЛЮЧ 48. Изучаем новые техники, меняем привычные позы, добавляем новые виды секса.

Вакуум, развороты, использование рук во время минета, глубокий горловой, необычная мастурбация и ласки члена вашими руками, куннилингус и проникновение пальцев во влагалище или анус, позы с использованием подушек, валиков, развороты таза, новые движения во время фрикций. Придумывать что-то новое можно бесконечно.

КЛЮЧ 49. Ходите вместе с партнером в секс-шоп.

В подобных магазинах — большой выбор, и каждая игрушка будет давать новые ощущения в сексе. Дарите друг другу что-нибудь из секс-шопа и используйте это во время соития.

КЛЮЧ 50. Экспериментируйте с легкими приемами БДСМ.

Это заводит обоих партнеров: стеки и плетки, связывание, наручники и зажимы на соски, завязывание глаз, обмен ролями, доминирование-подчинение.

КЛЮЧ 51. Ходите вместе в стрип-бары.

Заказывайте приватные танцы для пары, смотрите вместе порно, танцуйте друг для друга стриптиз.

3.7. Проблемы с общением и коммуникацией в паре

Когда партнеры не умеют разговаривать друг с другом о сексе, рассказывать, предлагать и обмениваться желаниями и потребностями, фантазии постепенно заменяют реальный секс.

Эта глава не случайно последняя в книге. Между тем с нее можно было начать. Вот вы освоили все техники секса, прокачали свою чувственность и сексуальность, вы больше не стесняетесь своего тела, не боитесь экспериментировать и открыты новому. Но! Если вы не умеете и не знаете, как рассказать партнеру о ваших желаниях, если вы не говорите о своих интимных отношениях, не обмениваетесь впечатлениями, не обсуждаете, что еще можно попробовать, все ваши знания и умения практически будут бесполезны.

Секс — это не только и не столько техники, сколько процесс общения двух людей. Коммуникация, где в диалог вступают тела. И без участия второй сигнальной системы — речи — ничего не выйдет.

В сексе мы чувствуем себя и другого и передаем через тело и речь сигналы о том, что мы чувствуем.

«Неужели ему так трудно понять, как мне нравится?!»

Трудно! Точнее, совсем невозможно. Мы не умеем читать мысли друг друга.

Типичный мужчина глубоко в душе — альфа-самец, которому кажется, что он крут во всем. И это хорошо. Женщины именно о таких и мечтают. Но если вы не объясните ему, как надо, он и не догадается. Мужчины устроены иначе (см. раздел про психологию). Поверьте, он хочет доставить вам удовольствие! Так научите и расскажите, что вам нравится.

«А как я ему это скажу? Вдруг он обидится? Не поймет, решит, что я какая-то не такая».

Женщины больше, чем мужчины, склонны переживать о том, хороши ли они.

Они молчат и терпят, терпят и молчат. А иногда и симулируют, и мужчина привыкает, что так и должно быть. Не получая разрядки, девушка начинает терять желание идти на близкий контакт.

Но мужчина, точнее его тело, тоже чувствует напряжение. Секс становится другим: менее спонтанным и более скованным. Обычно мужчины не рефлексируют и не анализируют, что не так. Просто постепенно и его желание уходит.

И если в паре нет правила обсуждать проблемы, партнеры отдаляются друг от друга. И более смелый заводит роман на стороне.

СЕКСУАЛЬНОСТЬ НЕЛЬЗЯ ДОСКОНАЛЬНО ИЗУЧИТЬ РАЗ И НАВСЕГДА. ВАШЕ ТЕЛО, ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, ВОСПРИЯТИЕ ПОСТОЯННО МЕНЯЮТСЯ.

Вы становитесь более опытными, меняются ваши потребности и привычки. И то, что нравилось в сексе вчера, сегодня уже может стать неинтересным. И наоборот, то, что раньше считалось извращением, сегодня вдруг захочется попробовать. А у вашего партнера происходят свои изменения.

Сексуальная коммуникация — это:

— Обсуждение секса с партнером. Что кому и как нравится, что было супер, что не очень пришлось по душе. Что пробовать в другой раз, как экспериментировать.

И, конечно:

— Эмоциональные слова в процессе секса. Стоны, активное дыхание, слова-инструкции.

— Ваш тайный эротический язык для того, чтобы возбуждать друг друга. Описание фантазий, эротические смс и т. п.

Важны слова, тембр голоса, манера речи и интонации. Все должно работать на соблазнение и возбуждение.

Замечайте, какие слова произносит ваш мужчина, когда описывает секс. Кто-то использует метафорический и «сказочный» язык, кто-то может и выругаться. Важно, чтобы вы поддерживали манеру речи партнера. Это будет создавать доверие, и вас услышат.

КЛЮЧ 52. Рассказывайте из «Я-позиции».

Что с вами происходит, как вам нравится. Я-позиция означает, что вы говорите о своих чувствах и ощущениях и не оцениваете действия партнера, не делаете выводов о его ощущениях. Пример: «Когда ты скользил языком по моему животу, я чувствовала мурашки и щекотку, а потом ты спустился к клитору, и мне захотелось, чтобы твой язык скользил чуть медленнее и нежнее».

Или:

«Давай попробуем куннилингус, меня возбуждает, когда я думаю о том, как твой нежный язык будет скользить у меня внизу. Прямо мурашки по коже».

Или:

«Я хочу сесть на тебя сверху и двигаться медленно, потому что так я чувствую тебя целиком внутри. Медленно вперед и назад, я хочу смотреть на тебя и видеть, как ты смотришь на меня. Сначала медленно буду двигаться только я. Сегодня твой день. Ты отдыхаешь и смотришь, а я скольжу медленно и глубоко. И когда почувствую, что совсем намокла, начну ускоряться. Давай попробуем это вместе. Расскажи, что ты чувствуешь, когда я так двигаюсь».

КЛЮЧ 53. Выражайте эмоции в сексе.

Включите аудио по полной! Дышите с открытым ртом, не сдерживайте стоны. Хороший способ освободиться от зажимов в горле и стеснительности — мастурбация с голосом и под аудиозапись.

КЛЮЧ 54. Пишите записочки, сообщения, эсэмэски с эротическим содержанием.

Обменивайтесь ими в течение дня. «Я сегодня хочу осторожно и мягко, пусть твой нежный язык оближет меня всю целиком».

Посылайте короткие голосовые сообщения сексуальным голосом. Для этого сделайте глубокий вдох, надувая живот, говорите из живота, с придыханием и понижая тембр. Произносите слова на выдохе, медленнее, чем обычно, или шепотом.

КЛЮЧ 55. Опишите своему мужчине секс, который вы хотите сегодня.

Дайте готовый сценарий. Если стесняетесь, вам поможет универсальная формула: «Сегодня видела сон, где ты и я занимались любовью…» Дальше описываете то, что вам хочется попробовать. Стесняетесь сказать — напишите. Спросите: «А ты помнишь, я тебе присылала свой сон сегодня? Хочу так, как там».

КЛЮЧ 56. Дайте прозвища своим интимным органам.

Пусть у вас появится ваш тайный язык. Общайтесь с его членом от имени влагалища.

Примеры для него: тигр, лев, бизон, базука, чемпион, хозяин, босс.

Какой: горячий, страстный, дикий, мощный, красивый.

Что делает: е…, трахает, любит, проникает, ласкает и т. п.

Она: девочка, малышка, ягодка, пещерка.

Какая: нежная, страстная, похотливая, горячая.

Что делает: любит, принимает, кончает, оргазмирует, пульсирует, сжимает.

Пример: «Моя горячая похотливая сучка ждет страстного хозяина, который войдет глубоко и трахнет горячо…»

Никогда не используйте для члена уменьшительно-ласкательные суффиксы. Увеличивайте член словами, тогда как влагалище, наоборот, всегда должно быть маленькое и узкое. Уменьшайте его через слова.

Кстати, вы можете говорить от ее имени, что хотели бы попробовать, и даже решать свои практические женские задачи.

Периодически после секса делайте комплименты члену. Отмечайте, в чем он сегодня был особенно хорош, — это положительное подкрепление. У мужчин особое отношение к своему половому органу, и комплимент будет обязательно услышан.

Постепенно вводите в обиход слова погорячее или даже мат. Это очень возбуждает.

КЛЮЧ 57. Направляйте партнера в сексе.

Короткими словами-инструкциями: мягче, нежнее, сильнее, сюда, жестче, глубже, быстрее, еще. Регулярно спрашивайте: а как ты сегодня хочешь? Где тебя погладить, поцеловать? Как?

Описывайте, что чувствуете во время ласк, фрикций, рассказывайте, как переживали оргазм. Если трудно говорить, пишите, чтобы наутро после бурной ночи отправить сообщение, когда ваш партнер уже ушел.

КЛЮЧ 58. Описывайте мужчине себя по телефону.

Лучший экспромт всегда готов заранее. Напишите текст. Используйте для описания капельку воды, масла, пота, которая пускается в путешествие по вашему лицу и телу. Это возбудит вас и партнера.

Пример:

«Вышла из душа, вспомнила нашу ночь, прикрыла глаза и тут заметила, как капелька воды проскользила по щеке до губы, скатилась, будто поцеловала и дальше — по нежной шее через ключицу до груди. Мои соски стали твердыми. Я вспомнила твои губы/пальцы на них».

И это еще не финал!

Дочитали? Надеюсь, практиковали вовсю и, пока изучали теорию, попробовали разные ключи.

Поделитесь со мной, расскажите, что в вашей паре прижилось? Что сработало лучше, какие практики, быть может, стали вашими любимыми? Что вы открыли для себя?

Как изменился секс в вашей паре? Напишите мне в директ, и туда же вы можете задать свои вопросы и рассказать о своих «горячих» темах, которые я раскрою в следующей книге.

Отличного дня и страстного секса!

Об авторе

Елена Магадеева — психолог, валеолог, процессуальный и телесный терапевт, секс-коуч. https://instagram.com/elena_magadeeva76

Несколько лет я веду тренинги для женщин, мужчин и пар про секс и отношения. Провела сотни тренингов, разработала более 10 авторских курсов и программ по развитию сексуальности, чувственности и партнерским отношениям.

Я помогаю женщинам раскрыть свою природную сексуальность, освободиться от стыда и комплексов, начать получать максимум удовольствия в телесном контакте с партнером.

Благодарности

Планете Земля за то, что принимает нас всех и дает опору в самые тяжелые времена. Матери и отцу, за бесценную возможность оказаться здесь и отправиться в увлекательное путешествие «Жизнь». Моим учителям, за бесценные дары опыта и знаний. Тренинг-центру Секс. рф, за возможность погрузиться в тему секса азартно и с удовольствием. Моим мужчинам, за бесценный опыт сексуальности и настоящих чувств. Моим клиентам, за смелость идти в неизведанное, доверие и честность. Себе любимой за то, что решилась на неизведанное и дошла до конца!

Примечания

1

Могут вырабатываться как в нервной системе, так и в других органах. Для удобства в книге используют термин — гормоны.

Content

Елена В. Магадеева
Скука в постели. 58 ключей, чтобы стало погорячее

Введение

Глава 1 Разбираемся с понятием «сексуальная скука» в парЕ. Осознание проблемы и причин ЕЕ возникновения

Глава 2 Мини-тест. Как понять, что мне уже пора начинать беспокоиться?

Глава 3 Ключи-лайфхаки. Почему это случилось и как все исправить?

3.1. Влияние гормонов на качество секса, и не только. «Гомеостаз». «Гормональный взрыв». «Химия влюбленности». Феромоны

3.2. Различия мужской и женской психологии. Почему мы по-разному включаемся и «горим» в сексе и как это влияет на страсть в паре?

3.3. Перепутанные роли в паре, или «кто в доме хозяин?» Как нарушения в ролевых моделях парных отношений влияют на секс

3.4. Бытовые причины. Лодка страсти разбивается о быт

3.5. Сексуальная неграмотность. Табу и комплексы

3.6. Отсутствие экспериментов и новизны. Однообразный секс становится привычкой и не приносит удовольствия

3.7. Проблемы с общением и коммуникацией в паре

Об авторе

Благодарности

Примечания