Гоар Давтян

Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым

© Давтян Г., текст, 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

* * *

«Очень рекомендую прекрасную книгу Гоар для тех, кто ценит процесс самопознания и хочет сделать мир лучше. Каждый человек – Вселенная, и заслуживает кропотливого изучения не меньше, чем мир вокруг нас»

– Софья Кодыкова, директор по персоналу Pfizer Восточная Европа

Эта книга посвящается великому учителю всех времен и народов, который придает смысл происходящему, учит и развивает, иногда выбирая жесткие, но точные инструменты. Не перестает удивлять и вдохновлять. Смиряет души и наполняет их мудростью.

Эта книга посвящается жизни и всем, кто находит великий смысл: совершенствоваться и развиваться, несмотря на трудности. Всем, кто, даже если и падает, встает, не предавая свои ценности.

Тем, кто не унывает и, невзирая на препятствия, двигается вперед – к вечному источнику любви и созидания.

Эта книга посвящается вам.

Предисловие

Мы приходим в этот мир с широко открытыми глазами, и нам интересно все, что творится на свете. Но в какой-то момент начинаем направлять взор внутрь себя и понимаем, что на многие вопросы можно и нужно найти ответы именно там. Иногда у меня появляется ощущение, будто мы сидим на сундуке с драгоценностями и некто словно говорит: «Откройте его, там хранятся дары для вас». А мы отвечаем: «Не верю!» А если не верим, значит, его и нет. Мы добровольно отказываемся от того, что уже принадлежит нам по праву рождения, и тратим жизненную силу и энергию на изменение всех, кого угодно, кроме себя. А разве можно изменить человека без его на то согласия? Конечно, нет! Но мы упорно продолжаем путь слепого, сжигая энергию впустую.

Инструменты самопознания могут быть совершенно разными, но результат, как правило, – мощная поддержка для человека, особенно в трудные минуты жизни. Благодаря самопознанию можно найти свое место в жизни, обрести веру в себя и свои возможности, гармонию с внешним миром. Особенно сейчас, когда во многих странах решены вопросы материального порядка, человек все больше понимает, что ощущение гармонии и чувства счастья – не внешний атрибут, а внутренний.

Сколько книг уже написано на темы «Как найти гармонию?», «Как быть успешным?», «Как найти счастье?». Меня часто спрашивают: чем отличается ваша книга от тысяч других работ о личностном росте и самопознании?

Признаться честно – не знаю, потому что не читала все книги о самопознании. Да и не уверена, что это необходимо. Могу сказать одно – мне самой не нравятся сочинения, которые призывают позитивно мыслить, уважать других, отпустить все негативное и при этом не разъясняют, как это сделать, не говорят, зачем это важно и как изменится наша жизнь в результате.

Все религии мира, философские трактаты, труды по психологии призывают жить в любви. Вопрос – как? Как этого достичь? Вот вопрос, на который я и старалась дать ответ в моей книге. Потому что сама всегда нахожусь в увлекательном поиске ответов.

Мечтаю, чтобы моя книга помогла людям открыть для себя заветный путь к гармонии. Хочу предложить тому, кто ищет истину, золотой ключик, который отворит двери гармоничной и осмысленной жизни через великое таинство познания, совершенства и принятия себя.

Этим золотым ключиком может быть наш характер. Работа над собственным характером вознаградит вас необыкновенными дарами в виде улучшения качества жизни. Всего лишь меняя вектор движения мыслительного процесса (изнутри наружу), можно добиться очень многого. Меняя себя, потратив драгоценную жизненную энергию на создание лучшей версии себя, вы с удивлением начнете замечать волшебные изменения вокруг. Я хочу, чтобы вы научились поправлять себя, отказываясь от бессмысленного старания поправлять других, и не тратить энергию на изменение других, что практически невозможно. Вы станете свидетелем того, как чудесным образом можно влиять на окружающий мир через внутренние трансформации, становясь творцом своей жизни.

На своем жизненном опыте и многолетней практике коуча я постараюсь показать, как работают законы Вселенной. Хочу убедить вас, что понимание этих законов помогает находиться в более безопасном и радостном круге бытия.

И все же хочу сказать сразу: если, прочитав книгу, вы проникнетесь и даже вдохновитесь моими историями, но при этом ничего не захотите менять – она станет очередной пустышкой. Тем не менее верю в своего читателя. Меняйте себя, начните сейчас, вместе со мной, создайте счастливую версию самого себя.

Я верю в ваш успех!

Глава 1. В поисках счастья

Счастье = успех?

Стремление к счастью естественно для человека. Поэтому для многих людей основная цель жизни – поиск счастья. Но часто поиск счастья превращается в поиск успешности. Поэтому стараются найти лучшую работу, продвигаться по карьерной лестнице, получить власть, заработать больше денег – чтобы создать идеальные условия для жизни. Мы все хотим быть счастливыми и ради этого стремимся к успеху. Но в итоге люди часто, даже достигая успеха, получают не радостное чувство, а, наоборот, тревожное состояние и даже полную растерянность. Получается, погоня за счастьем может человека сделать успешным, состоятельным, но не принесет долгожданных радостных эмоций.

Если посмотреть статистику Всемирной организации здравоохранения, мы увидим, как растет количество депрессий и самоубийств – несмотря на то что по всем объективным параметрам жизнь улучшается. Однако все больше людей находится в подавленном состоянии, чувствуя себя одинокими и ненужными. ВОЗ сравнила депрессию с эпидемией, охватившей все человечество: эта странная болезнь, заставляющая человека видеть мир в кривом зеркале, которое так хорошо описал Ганс Христиан Андерсен в прекрасной сказке «Снежная королева», вышла на первое место в мире среди причин неявки на работу и на второе – среди заболеваний, приводящих к потере трудоспособности. Ежегодно около 150 миллионов человек в мире лишаются сил и желания работать из-за депрессии. Только экономике США она наносит ежегодный ущерб более $50 миллиардов. Если не принять соответствующие меры, прогнозы неутешительны: депрессия парализует экономическую жизнь как развитых, так и развивающихся стран и выйдет на первое место в мире среди всех заболеваний.

Что же происходит с нами? Почему на борьбу со «снежной королевой» современного мира – депрессией – тратятся миллионы и люди вынуждены годами принимать антидепрессанты? Почему все больше успешных, состоятельных людей нуждается в психологической помощи и поддержке? Почему успех не помогает в приобретении душевной гармонии?

Может быть, потому, что, несмотря на успех и карьерный рост, нарастающий темп жизни вызывает у многих эмоциональные перегрузки, которые ведут к раздражению, гневу, тревоге и синдрому хронической усталости. Люди перестают обращать внимание на свое эмоциональное состояние, делают упор на внешнее, все больше подавляют чувства, закрывают сердца… Получается, не всегда успех равняется счастью. Полагаю, вам тоже знакомы сотни примеров, когда успеха достигают за счет потери счастья и гармонии. Тогда возникает вопрос: зачем успех, который нас делает несчастными и тревожными? Ведь мы изначально искали счастье!

Один современный художник из Японии изобразил очень интересную картину про нашу реальность – как меняется соотношение разума и сердца на протяжении жизни. На своем полотне он отразил динамику: вот человек рождается – с большим сердцем и крохотным разумом. С годами, по мере развития мыслительных способностей, сердце его становится все меньше и меньше, а разум – больше и больше. Проходя жизненный путь, мы часто фокусируемся лишь на развитии интеллекта, забывая открыть свое сердце. Отбрасываем от себя даже саму мысль о душе, без развития которой невозможно формирование полноценного человека. В суете будней не обращаем внимания на те качества, которые помогают развивать духовность. И лишаемся главной опоры в своей жизни.

А в итоге превращаемся в существо с крохотным сердцем и гигантским разумом. Эта картинка прекрасно иллюстрирует нашу реальность. В чем опасность общества, где все стремятся за успехом, за развитием интеллекта, а их сердца становятся крошечными? Безопасно ли жить рядом с существами, обладающими высоким интеллектом, но крохотными сердцем и душой? Наверное, нет.

Мы все хотим быть окружены в первую очередь добрыми, отзывчивыми и заботливыми людьми. И успех, ради которого жертвуем душевностью, не является самоцелью. Мы хотим быть успешными, чтобы стать счастливыми. Но в гонке за успехом часто идем против своей сущности, причиняя вред себе и другим и в результате утрачивая самое важное – гармонию и радость бытия. Это то, что часто случается с успешными людьми, слишком нацеленными на получение результата. То, что случилось однажды и со мной, и со многими моими коллегами – топ-менеджерами корпорации.

История из практики

2005 год. Во Франкфурте собрались все директора по продажам из разных стран Европы. Я в то время работала директором департамента продаж и отвечала за Россию и страны СНГ. Топ-менеджмент концерна презентовал стратегию развития на следующие пять лет, представлял новую продукцию и требования по продажам от разных стран. Все директора напряжены, так как сильно завышен запрос на обороты по продажам, со многим не согласны, не верят, что смогут реализовать поставленные цели, есть претензии к высшему руководству, не вникающему в проблемы локального рынка, но никто их не обсуждает вслух. Практически все – в масках «успешных и позитивных», но внутри – страх и недоверие ко всему происходящему. Свое несогласие обсуждают только между собой, во время перерывов. Я тоже в недоумении, но, как новый руководитель, не имею смелости возразить.

И вот вечернее мероприятие. Все немного расслабились после выпитого вина. Рядом со мной сел один из высокопоставленных руководителей компании, и наконец-то появился шанс спросить: что же он думает о проблемах, которые существуют в разных странах и являются барьером для выполнения плана продаж. Почему все помалкивают, играя роль успешных бизнесменов, и никто открыто не обсуждает острые проблемы?

То, что я услышала в ответ, стало для меня большим сюрпризом.

– Извините, но так было и будет всегда, – в сердцах сказал собеседник. – Никто ничего не скажет, и с этим необходимо жить. Думаете, я не понимаю? И вообще – «My job is shit».

Думаю, перевод не требуется… Я была в шоке от обреченности и беспомощности, прозвучавших в его словах. Было ясно, что он сам со многими вещами не согласен, но все время скрывал истинные эмоции под маской уверенного человека.

Многие подумают, будто это была минута слабости для такого уровня менеджера, но, по моему мнению, наоборот, то был момент силы и истины. Потому, что именно в этот миг он был настоящим, позволил себе быть самим собой.

Ради чего же он все это терпит? И почему нельзя быть открытым и обсуждать то, что у тебя на сердце? Я спросила:

– Сколько времени вы проводите на работе?

– Дома я только сплю.

– И давно вы уже работаете так?

– Двадцать лет…

Наступила длительная пауза. Он все понял…

Либо мы еще в состоянии чувствовать, что кругом shit, – либо становимся частью происходящего, уже не замечая всего ужаса.

Я подумала: если он 80 % своей жизни пребывает в маске, не проявляя своих эмоций, чувствуя обиду, гнев и страх, какой смысл в этой успешной жизни? Ради чего он это все терпит?

Неужели единственная формула успеха – жизнь в маске? Выполнима ли миссия – быть успешным и счастливым одновременно? Или успех всегда требует жертв и означает согласие на собственный раздрай? Как найти баланс между внутренним (ценности, мотивы) и внешним (тем, чего требует социум от тебя)?

Вот вопросы, которые для меня стали жизненно важными. Мне не хотелось быть успешной, жертвуя своими чувствами и ценностями. Я хотела найти другую модель успеха, где все уровни нашего существа удовлетворены – тело, разум, душа и дух.

В этом мире много духовных людей и немало успешных и богатых. Но такое ощущение, будто живут они в параллельных мирах. Духовных людей не интересует мир материальный и его проблемы. А богатые и успешные делают бизнес, напрочь забыв о духовных законах. Так и существуют они, не пересекаясь.

Эта книга, как и авторский тренинг, как и множество моих статей, – попытка соединить два параллельных мира. Моя заветная мечта – создать хотя бы маленькую тропинку, соединяющую параллельные реальности. Любой бизнес можно построить вокруг ценностей и служения, и при этом он будет успешным. Главное – делать не ради галочки, не ради удобной маски, а во имя служения.

Например, практически все компании, которые занимаются производством продуктов питания, заявляют: «Мы предлагаем людям натуральные здоровые продукты и честное отношение», но тогда вопрос: откуда на прилавках магазинов напичканные всякой химией продукты? Право, порой трудно найти что-то съедобное без риска отравиться. Кто поступает так нечестно? Ведь это же мы отравляем друг друга, а не «чужие» из других цивилизаций. К сожалению, в бизнесе приоритетом является коммерческая выгода, а отнюдь не служение. Миссия же компании остается на плакатах, сформулированная красивыми словами, но оторванная от реальности, где бизнес ищет только выгоду. И ради выгоды считает, будто все пути могут быть оправданы – даже «химические» продукты или ядовитые игрушки для детей.

Я твердо верю: если бизнес приоритетом сделает служение, за этим точно последует удача с благосостоянием. К какому врачу вы пойдете лечиться: к тому, кто любит свою профессию и работает во имя служения, или к тому, кто хочет заработать деньги, а вы как пациент ему неинтересны? Ответ очевиден. А кто будет успешным? Конечно, тот, кто хочет лечить!

Успех и богатство могут принести человеку счастье, если он ради выгоды не предал себя, свои ценности, если не пошел против законов Вселенной, а значит – против себя.

От чего зависит успех?

Давайте задумаемся: идол современности – успех, из чего он складывается? Что влияет на успешность человека? Традиции, опыт, профессия, образование? Страна рождения? Воспитание? Семья?

В течение многих лет ученые пытались найти внешние причины формирования успешности. Согласно результатам исследований, состоятельная семья, обучение в лучших школах, круг общения и завидный IQ в той или иной мере могут выступать гарантией успеха. Но известно также, что можно стартовать с нуля и стать лидером или, напротив, – начать жизненный путь с множеством преимуществ и в итоге ничего не достичь. Внешние условия для любого человека могут быть хорошим стартом в начале пути, но никогда не станут гарантией успеха. Тогда какими качествами должен обладать современный успешный человек?

По результатам социологического опроса Гарвардской школы бизнеса (журнал Harvard Business Review 2010 года, 10-й выпуск), современный успешный лидер – тот, кто вдохновляет, кому доверяют, кого уважают. Можно иметь очень серьезное образование (и даже несколько дипломов), высокий IQ и солидный общественный статус, но это не гарантирует того, что вы будете вдохновлять или вас будут уважать и доверять вам. Каким должен быть человек, чтобы он воодушевлял и окрылял? Чтобы на него полагались и почитали его?

Можно ли вообще заставить себя уважать? Можно ли насильно вызвать доверие или вдохновить? Я могу быть уважаемым, если сам уважаю, могу быть любимым, если сам люблю. Это движение – не одностороннее. Могут ли в престижных школах бизнеса научить этому? Какая высшая школа управления объяснит, как вдохновлять людей, зажигать сердца? Никто не научит вас этому. Такие качества прямо связаны с характером человека. Те качества, с какими человек рождается или (если хочет) развивает их. Многие мои слушатели определяли понятия «доверие» и «уважение» как «навык, который приобретается только тогда, когда человек сам захочет его приобрести».

Но чтобы захотеть меняться, необходимо иметь мужество признаться в несовершенстве своего характера. Это – благодатная почва для процессов совершенствования. Да, необходимо иметь смелость посмотреть на себя со стороны и сказать: «Может быть, многие проблемы во взаимодействии с внешним миром связаны с моим характером: меня не уважают или не доверяют, потому что я сам не доверяю другим и не уважаю их». Так как доверие, уважение и любовь – двустороннее движение.

История из практики

Помню эпизод из executive coaching. Ко мне пришла молодая женщина, руководитель крупной организации, и призналась:

– Мои сотрудники, как на подбор, все неграмотные, безответственные, не имеют и капли уважения к руководству! Особенно меня раздражает, что они проявляют неуважение, будучи сами абсолютно безграмотными.

– А вы сами уважаете своих сотрудников? – спросила я.

– Нет, – уверенным голосом ответила она. – Как могу я уважать невежественных и безответственных людей? Кроме того, я руководитель – значит, они обязаны меня уважать, а не я их!

– Но уважение не работает «в одну сторону», – спокойно возразила я. – Если я не уважаю вас, претендовать на ваше уважение бессмысленно. Безусловно, сотрудники могут демонстрировать вам свое уважение, но это будет фальшью. Уважение, равно как доверие и любовь, всегда дорога с двусторонним движением.

– Я не собираюсь их уважать! – настаивала она.

– Тогда, – заключила я, – откажитесь от желания, чтобы они вас уважали!

Вам, наверное, интересно, чем закончилась история? А ничем! Моя собеседница просто больше не пришла, посчитав, наверное, и меня безграмотной.

Безусловно, признать, что многие внешние проблемы связаны с вашим характером, – смелый и решительный шаг. Я с легким сердцем отпустила ту женщину, понимая, что в ее жизни еще не пришло время для глубоких умозаключений. Жизнь и время – великие учителя. Верю, когда-нибудь, осознав, что камень преткновения у нее внутри, она уже проделает большую работу. После такого осмысления начнется самое важное – она подумает: «Что я могу с этим делать?»

Важно понимать: успех без духовной составляющей не является источником радости и гармонии, а также залогом долгожданного счастья.

Парадокс

Представьте, что я попросила вас нарисовать «планету вашей мечты». Что вы нарисуете? Из года в год, в разных аудиториях, с разными слушателями повторяя это задание, я убеждаюсь в том, что вне зависимости от статуса или должности, от возраста или расы люди думают об одном и том же и рисуют одно и то же.

Солнце, море, цветы, семья, друзья и дом… И еще рисунок обязательно будет передавать чувство радости и счастья. Об этом мечтают не только дети, но и взрослые – пенсионеры, чиновники, бизнесмены, влиятельные люди и не очень… Все.

Я не встречала людей, которые бы мечтали о войнах и эпидемиях и рисовали бы смерть, кровь и разруху. Все мы хотим чистой экологии, мирных отношений, натуральной и качественной еды, хотим лечиться у заботливых и профессиональных докторов. И вообще – жить рядом с людьми, обладающими нормальными человеческими качествами. На свете нет человека, который имел бы другие ценности и потребности, но почему-то нас окружает иная картина.

Почему реалии нашей жизни доказывают обратное: экология – на грани, войны, еда напичкана химикатами, медицина с упором на коммерцию, биологическое и химическое оружие мы создали, чтобы уничтожить друг друга? Список можно продолжать и продолжать… И ведь это все создаем мы с вами, а не инопланетяне.

Так в чем же дело? Почему, имея правильные ценности, мы создаем ужасные условия жизни для себя и других? На мой взгляд, ответ найдем, если ответим на другой, не менее каверзный вопрос: «Как вы думаете, насколько мы знаем себя?»

Психологи установили – среднестатистический человек понимает себя лишь на 3–5 %. Только задумайтесь об этом! Герман Гессе[1] писал: «Ах, как мало, до отчаяния мало знаешь о людях! Выучишь в школе сотню-другую дат каких-то дурацких битв, сотню-другую имен каких-то дурацких старых королей, ежедневно читаешь статьи о налогах или о Балканах, а о человеке не знаешь ничего! Если не звонит звонок, если дымит печь, если застопорится какое-нибудь колесо в машине, сразу знаешь, где искать, и вовсю ищешь, и находишь поломку, и знаешь, как исправить ее. А та штука в нас, та тайная пружинка, которая одна только и дает смысл жизни, та штука в нас, которая одна только и живет, одна только и способна ощущать радость и боль, желать счастья, испытывать счастье, – она неизвестна, о ней ничего не знаешь, совсем ничего, и если она занеможет, то уж ее не поправишь. Разве это не дикость?»

Получается, нашей прекрасной планетой управляет неосознанная часть нашего подсознания! Может быть, здесь и кроется ключ к разгадке парадокса? Это и есть причина конфликтов, войн и катаклизмов?

Мы приходим в этот мир и уходим в иное бытие, так и не познакомившись с самым важным человеком своей жизни, так и не узнав, какой характер был у него, какие мечты, в чем была его истинная радость, боль или печаль…

Каждый человек тратит бесценное время и витальную энергию на изменение окружающих, страны, общества, но остается неизменным самое важное – он сам. Мы привыкли обсуждать глобальные проблемы, заботиться о чем угодно, но не замечаем вопросов, лежащих на поверхности. Мы навострились не замечать, о чем «думает» наше сознание, каковы наши истинные намерения и чувства.

Перед тем как взять на себя управление жизнью других, мы должны научиться управлять штурвалом того единственного корабля, капитана которого видим каждый день в зеркале. Именно от нашего «внутреннего человека» зависит качество жизни и судьба – судьба близких, бизнеса, страны. Только от него – и ни в коем случае не от качества маски, что он привык носить.

Все, абсолютно все в этом мире начинается с личности. Если у отдельно взятого человека есть осознанность мыслей и действий, если он живет в гармонии, с пониманием принимая свои ценности, смыслы и предназначения, то и у сообщества людей тоже все будет в порядке. У команды, организации, страны, планеты – у всех нас, всего человечества, у всех все будет хорошо!

Но где об этом говорят? Где учат, как уважать, как вызывать и сохранять доверие и, наконец, как любить? Любить себя, свою работу, близких, уважать коллег, доверять миру? Где нам рассказывают о важности характера, о важности принятия себя, о важности общечеловеческих ценностей? В школе, в вузе, в соцсетях, на улице или, может быть, в семье? Достаточно ли иметь хорошее образование для достижения успеха? Вряд ли. Для того чтобы быть успешным, помимо знаний, компетенции, навыков, необходимо еще нечто очень важное. Вы спросите – фортуна? Нет, для того чтобы поймать птицу счастья за хвост, необходимо иметь смелость и желание развивать собственный характер.

Золотой ключик

Основные усилия мы должны направлять на развитие собственного характера, который, подобно корням, поддерживающим огромное дерево, часто бывает невидим для других. Но именно благодаря уходу за его корнями мы в итоге и видим плоды.

Стивен Кови[2]

На мой взгляд, современный человек слишком много внимания уделяет развитию навыков, получению знаний и компетенций, не обращая внимания на то, что для успеха требуется хороший фундамент – сильный характер. На самом деле самый мощный ресурс достижения успеха – это характер, который так и остается недоработанным.

Для начала разберемся: а что значит – характер? Характер – совокупность свойств и качеств личности, которые накладывают определенную печать на все ее проявления и деяния. Черты характера определяют тот или иной образ поведения человека, образ его жизни. Характер – сущность человека, и он не должен «жить» отдельно, своей жизнью. Если долго подавлять свою природу, она может стать непредсказуемой, образно говоря – выскочить из-за угла и повести себя самым дурным образом в самый неподходящий момент.

Познать свой характер – вот что я считаю самым важным в пути к успеху. А если что-то не нравится, вспомните – мы решили не надевать маску, а менять именно характер.

Разве характер можно изменить? – удивитесь вы. Да, характер не константа, с ним можно и нужно работать. Ученые уже доказали: мозг может и должен меняться в течение жизни. Он необыкновенно подвижен, быстро преображается, в науку даже вошло такое понятие, как нейропластичность[3], о которой стали говорить сравнительно недавно. В течение XX века было общепринятым мнение, что головной мозг остается неизменным после завершения формирования в детстве. Но это мнение теперь меняется под действием результатов новых исследований, утверждающих, что мозг сохраняет пластичность после периода детства. Нейропластичность относится к процессам возникновения или разрушения связей и нейрогенезу. Ее роль широко признается современной медициной и психологией как явление, позволяющее развивать характер, менять личность через внутренние трансформации.

В современном обществе никто особенно не задумывается об изменениях собственного характера, не принято и говорить об этом, так как много лет мы все заблуждались, думая, будто характер не подлежит изменениям. Я хочу, чтобы вы обратили внимание на свой характер – как основной ресурс для достижения всего лучшего в своей жизни, путь гармонизации себя и окружающего мира.

Нам может не нравиться характер другого человека, но на него мы повлиять не можем. А на себя – можем, если только захотим.

Наша жизнь – путешествие со взлетами и падениями, и, только обратив внимание на себя, сделав упор на самоусовершенствование, на создание лучшей версии себя, мы в состоянии изменить свою судьбу. Я считаю, что каждый человек, уже ступив на порог сознательной жизни, должен задуматься в первую очередь о знакомстве с самым важным человеком своей жизни – с самим собой.

А фикус тащите с собой?

Мужчина пришел в гости к приятелю. Они вместе провели хороший вечер. Ему предложили остаться. Ночью у него разболелся живот, и, чтобы не тревожить хозяев, он решил далеко не ходить и воспользовался большим фикусом в гостиной, где спал. Он уехал рано утром, пока хозяева спали. Прошли годы, как-то он встретил приятеля на улице и стал интересоваться, как дела. А тот ответил: «Дела-то хорошо, но вот с квартирами у нас беда! Уже пятую меняем, но безрезультатно – все равно воняет». Наш герой смущенно спросил: «А фикус? Фикус вы так и таскаете с собой?»

Анекдот

Ты можешь менять города, страны, мужей, жен, руководителей и подчиненных, но, если не менять свой характер и не управлять собой, ошибки и неудачи будут повторяться снова и снова. Наш характер, как тот фикус из анекдота, будет напоминать о себе.

Не так важно – руководитель ты большого концерна или домохозяйка, управлять своей жизнью и судьбой важно для каждого. Зрелость не зависит ни от должности, ни от прожитых лет. Можно быть молодым, но уже зрелым человеком, а можно прожить всю жизнь, так и не познав себя. Способен ли человек управлять собой, если совсем не знаком с объектом управления – своим характером?

Составляющая часть характера личности человека – его привычки. Мы формируем привычки, а привычки формируют нас. Каждая привычка – система стойких соединений нейронов. Почему привычки нелегко изменить? Дело в том, что за ними стоят связи нейронов, которые при подаче импульса действуют по заданной схеме, идут по определенному пути.

Характер – некий набор автоматических реакций. Автоматические реакции, безусловно, помогают нам, дают возможность быстро ориентироваться. Многие вещи мы делаем «на автомате», не задумываясь. И если есть устойчивая привычка реагировать определенным образом на вызовы внешнего мира, мы будем одинаково реагировать на одно и то же событие изо дня в день. С одной стороны – это прекрасно. Представьте, что стакан падает, а мы начинаем анализировать, что нам делать? Как лучше реагировать? Какие мышцы напрягать? Конечно же, мы автоматически ловим его и спасаем ситуацию. Или на нас нападают, наша реакция автоматическая, и мы, долго не задумываясь, реагируем. Тоже отлично – мы действуем на уровне рептильного мозга, на уровне инстинктов: бей, беги или замри. С другой стороны, хорошо ли жить полностью «на автомате», не задумываясь о важном, о том, что помогло бы улучшить качество жизни? Что-то делать иначе. Иметь право выбора реакции на разные ситуации – реагировать осознанно, почувствовав, что между стимулом и реакцией есть пространство, есть множество вариантов реагирования. А мы чем-то похожи на собаку Павлова: есть сигнал – есть слюноотделение, и не важно, что пищи нет, главное – лампочка горит!

«Меня все раздражают», – говорит вспыльчивый человек. При этом не задумывается, почему именно он так реагирует, почему проявляет агрессию и вообще не ведает, что есть другой вариант реагирования.

Он действует на уровне автоматических реакций, без осознанности, и становится ведомым, рабом своего характера. Характер начинает управлять судьбой человека, а не человек – своим характером.

Нейробиология утверждает, что связи, возникающие в мозге, являются биологической основой для привычек и условных рефлексов. Иначе они называются паттернами – стойкими рисунками поведения, связями нейронов в мозгу. Один набор привычек и реакций мы получаем по наследству, другой – формируем неосознанно в детстве. Многие могут даже знать (в лучшем случае) о своем непростом характере и признаваться: «Да, у меня непростой характер, но ничего поделать с собой не могу».

Вы уже знаете, что мозг пластичен и может меняться, если только мы этого захотим. Но оказывается, мы не только способны менять характер и привычки. После того как поменяли характер, разрывая старые шаблоны поведения, мы в состоянии даже изменять свои гены.

Когда-то эта новость поразила меня. Наука доказала, что после того, как человек меняет свой характер, изменения закрепляются в генотипе человека. Разрываются старые паттерны, и организм начинает разрабатывать новые. Со временем они крепнут, окончательно и бесповоротно вытесняя старые, и фиксируются на уровне генов. Получается, у нас всегда есть шанс не только улучшить собственный характер, но и сделать бесценный вклад в природу будущих поколений.

Чтобы было понятно, давайте включим воображение и представим, что где-то в маленькой деревушке, где все знают друг друга, а фамилии в роду созвучны соответствующим человеческим качествам, родился мальчик. Родился в семье, где все члены семьи необычайно жадны. Мальчик – из рода жадных, и в деревне знают, что род этот издавна славится корыстолюбием. Растет мальчик в семье, где все привычки и все действия имеют в своей основе скупость. И он не видит, не осознает свой характер, свою алчность – несмотря на то, что в деревне уже пальцем показывают на него и замечают за ним эту слабость. Представим, что в какой-то момент к нему придет озарение и он вместо того, чтобы агрессивно отрицать, увидит и осозна́ет, что на самом деле у него есть серьезная проблема, захочет исправить ситуацию и начнет работать над своим характером. С этого момента случится чудо – по мере того как он будет меняться, будут меняться и его гены. Значит, если когда-то у него родится ребенок, он подарит ему совершенно новые, измененные гены, свободные от порока жадности.

Вселенная всегда готова помочь нам в эволюции. Наш мозг меняется, в нем закрепляются новые привычки, появляются новые паттерны.

Получается, осознанный шаг одного человек может повлиять и улучшить генотип целого рода! В истории известны и противоположные случаи, когда один человек, серьезно нарушив законы Вселенной, вместе с материальными ценностями передает потомкам генетические болезни.

Давайте еще раз посмотрим на цепочку таинственной трансформации: человек осознает свои отрицательные черты, начинает над собой работать, меняется. А когда меняется он сам, вслед за ним меняется и его судьба, его гены и все будущие поколения. Посудите сами, разве это не чудо? Не хотите поработать над хорошим генотипом своих поколений? Думаю, такой подарок намного важнее, чем материальные блага, порой нажитые нечестным путем, чреватые слабой генетикой и разными заболеваниями.

Мы можем и должны меняться. Для меня смысл жизни именно в эволюции разума. Человек способен расставаться со скверным характером, с прежними реакциями, разрывать круг порочных наклонностей, помогая себе и будущим поколениям. Мы можем создавать нового себя, решительно меняя то, что нам не нравится. Можем двигаться по спирали вверх, осознавая прежние ошибки и находя свежие решения, создавая новое ви́дение. Нового себя.

Меняя свое ви́дение, мы меняем поведение и привычки. В результате изменяются стимулы, которые посылаем в окружающий мир, и мы поднимаемся на следующий уровень развития.

Происходит квантовый скачок сознания, и человек начинает по-другому вибрировать. Новые стимулы запускают ответные реакции окружающего мира и кардинально меняют жизненные ситуации, в которые мы попадаем. Таким образом, меняя свое сознание, мы в состоянии изменить судьбу. Но случится это лишь тогда, когда мы вместо того, чтобы пытаться исправлять других, надевать удобные маски, ныть и ходить по кругу, начнем использовать жизненную энергию в поиске себя.

Поведение и характер

Адекватно ли поведение характеру? Многие думают, будто это одно и то же. Но это не так. Не всегда поведение отражает нашу природу. Поведение – внешнее проявление в окружающем мире, и оно часто отвечает на вопрос: кем я хочу казаться?

Что же важнее – характер или поведение? Когда я обращаюсь с этим вопросом к аудитории, ответы получаю самые разные. Но чаще всего люди считают, что главное – поведение. Иными словами, внешние проявления для нас часто значат больше, чем внутренние. Проще говоря – то, чем я хочу казаться, важнее того, кто я на самом деле!

«Человек должен быть воспитанным и следить за своим поведением», – возражают мне слушатели. Но согласитесь, человек, который должен себя вести «правильно» и поэтому не хамит (воспитание не позволяет), кардинально отличается от того, у кого в характере априори присутствует уважение к людям и он просто не способен хамить.

Для зрелого человека поведение – производное от характера и особенно не отличается от его сути. Люди, у которых поведение является продолжением характера, – это цельные, конгруэнтные люди. У такого человека есть согласованность во всех проявлениях: думает, чувствует, говорит, делает. Поведение – внешнее проявление человека, сердцевина же – его характер, намерения, мотивы, ценности.

Вспыльчивый человек может сдерживать свой гнев, если это необходимо, но все равно кардинально отличается от того, кто вовсе не реагирует на ситуацию и не раздражается. Несмотря на то что внешне их поведение одинаково, внутреннее содержание совершенно различно. Вспыльчивый часто возмущается и по пустякам, но никогда не догадывается, что его характер является источником гнева.

По-хорошему, поведение должно вытекать из характера. Но мы живем поверхностно, где необходимо – надеваем маску и не доходим до глубины, до своей истинной сути.

Человек может быть недоволен окружающими и думать: «Почему ко мне относятся так плохо? Почему не уважают? Почему меня окружают лишь неприятные люди? Почему так неудачно все складывается: жена невыносима, руководитель – зануда, подчиненные ужасны, соседи плохие?» И даже не подозревает, что источником всех бед является его характер! Может быть, на уровне поведения человек что-то и корректирует, дабы угодить там, где ему это выгодно. Но кардинально ничего не меняет – потому что не видит причинно-следственной связи. Ведь для того чтобы перестроить что-либо в корне, необходимо работать с характером, отвечать на сложные вопросы. Например: что я могу изменить внутри, чтобы взаимодействовать с внешним миром более гармонично? Каким образом притягиваю в мою жизнь эти ситуации и этих людей? О чем они мне говорят? Как проявляется мой характер в этих ситуациях?

Характер соткан из множества установок, полученных при рождении. Они образуют нашу картину мира, а она – волшебный бинокль, через который мы смотрим на этот мир.

Очень наглядно иллюстрирует вышесказанное модель «Айсберг» американского психолога Пола Вацлавика. Видимая часть айсберга – поведение, навыки, отношения, действия, компетенции. То есть все, что я демонстрирую внешнему миру. Все тренинги soft skills в основном работают в этой области личности, «накачивая» навыки и компетенции. Например: хотите хороших коммуникаций – следите за телом, принимайте открытую позу. Иногда вам даже могут дать рекомендации, сколько раз моргать и как жестикулировать, чтобы вызвать доверие у собеседника. Хотите быть харизматичным – наращивайте уверенность, смотрите в глаза собеседнику, дабы показать, что заинтересованы в нем (а то, что на самом деле абсолютно не заинтересованы, не важно). Получается, нас учат навыку, «очищенному» от психики человека, от его характера и поэтому не имеющему никакой глубины. Что думает, что чувствует при этом личность – уже не имеет значения. Главное по этой теории – выдавать то, что нужно в этот момент для достижения цели.

Но у айсберга есть и скрытая часть, намного мощнее надводной. Она подобна той, на какую когда-то натолкнулся «Титаник». Это так называемый «жесткий диск» человека, который является скрытым смыслом его существования. Именно в нем кроются истинные цели нашего поведения, мотивы поступков, скрытые убеждения, истинные ценности, тайные установки. Я предлагаю разобраться именно с этой частью вашей личности. Ведь если тренировать лишь навыки, не учитывая сущность, все быстро вернется на круги своя. Или же вы будете все время ходить в маске, потеряв связь с собой и вкус «подлинности».

Вы сами знаете, что можно проходить тренинги, прокачивать различные навыки, но пройдет несколько дней, и все опять будет как раньше. Ничего не поменяется, потому что навыки будут искусственно выращенными, поверхностными, очищенными от сути, не вашими. На самом деле намного эффективнее смотреть вглубь, находить причины своего поведения, стараться понять себя, и если что-то вам не нравится, меняться изнутри, а не поправлять маску.

Снимите маску, сударь!

Мы живем в мире, где похороны важнее покойника, где свадьба важнее любви, где внешность важнее ума. Мы живем в культуре упаковки, презирающей содержимое.

Эдуардо Угес Галеа́но[4]

Когда-то все мы были маленькими. Злились, радовались, иногда казались смешными, местами выглядели глупо, но были – настоящими. Мы жили согласно нашим чувствам, своей сущности.

И что же случилось, когда стали взрослыми? Мы начали больше заботиться о том, как казаться хорошими. Не быть, а казаться. Стали выдавать видимость за реальность, больше волноваться о внешнем, нежели о внутреннем.

Маска прочно вошла в нашу жизнь, иногда кардинально отличаясь от нашего существа. Тогда возникает вопрос: кто проживает эту жизнь – вы или маска?

Мне часто говорят: «Я стараюсь изо всех сил, улыбаюсь, делаю все «как надо», но все равно получаю негативное отношение к себе со стороны окружающих. А вы говорите мне о зеркальном мире. Если мир зеркален, почему на мою улыбку я получаю негатив?»

Как вы думаете, отчего случаются подобные истории? На самом деле тому могут быть самые разные причины, но одна из них очевидна: не всегда наши действия и слова отражают подлинные чувства и суть. Мы часто надеваем удобные маски, в то время как внутреннее состояние говорит, а иногда и кричит о совершенно ином.

Мы улыбаемся, соглашаемся, выказываем дружелюбие, а на внутреннем уровне, глубоко в душе, чувствуем противоположное. Наши намерения, мысли, чувства не соответствуют тому, что происходит снаружи, на уровне поведения.

Может быть, вы, как и многие другие, думаете, будто решающими для нашей судьбы, коммуникаций, отношений являются внешние проявления, поведение? Нет, это глубокое заблуждение. Важнее всего – внутреннее состояние, чувства, эмоции, намерения, мысли.

Все это в совокупности и составляет суть и качество той энергии, которую мы передаем при общении с другими людьми. Конечно, мы – социальные существа, и нам необходимо принимать различные образы. Но согласитесь, иногда маски становятся настолько важными, что мы забываем о самом главном: о себе и своих чувствах. Общение с людьми вовсе не происходит на уровне поведения, как нам кажется. Мы также являемся и энергетическими существами, и эмоции как раз обеспечивают качество энергии, которую транслируем во внешний мир и собеседникам.

В человеческом обществе есть два основных вида коммуникации – вербальная и невербальная. При общении мы выражаем через речь то, что хотим сказать, – это сознательная, вербальная часть общения. Несмотря на то что вербальная коммуникация для человека – основной и универсальный способ общения, обычные коммуникации происходят в большей степени через невербальные каналы – визуальные и аудиальные.

То, что хотим скрыть от собеседника, мы передаем через бессознательное. А в связи с тем, что не осознаем этой большой части невербального и бессознательного общения, часто совершенно не понимаем, почему мы улыбаемся, а в ответ получаем раздражение или напряжение собеседника.

А все дело в передаче информации на бессознательном уровне. Ибо это – трансляция истинных данных. На глубоком уровне, который не управляется мной, я передаю собеседнику, что на самом деле думаю о нем, какие чувства испытываю, как отношусь к нему. Невербальная коммуникация – это общение, обмен информацией без помощи слов. Жесты, мимика, интонация и тембр голоса. По данным американских исследователей Альберта Мехрабяна и Рэя Л. Бирдвистелла, которые независимо друг от друга изучали этот вопрос, вербально мы коммуницируем друг с другом всего лишь на 7–10 %, а 90–93 % общения идет через невербальные каналы, передающие истинное психоэмоциональное состояние.

Задумайтесь, как мало означают для нашего собеседника содержание, логика и стиль речи. Он считывает информацию через язык тела – жесты, мимику, позу и через аудиальный канал (тембр, интонацию, громкость голоса).

Но если 90 % передается невербально на уровне подсознания и эта часть общения не подвластна нашему контролю, то зачем надевать маску?

Если я презираю моего собеседника, моя натянутая улыбка не поможет дружескому общению, скорее наоборот.

История из практики

Помню, во время лекции для главных врачей в Академии им. Сеченова, когда я дошла до этого момента в своей речи, один из слушателей не выдержал и воскликнул:

– Я всегда надеваю маску, мне так удобно, и никто этого особо не замечает!

– А когда другой человек надевает маску, вы это видите? – спросила я.

– Конечно, я же не дурак!

– Тогда почему думаете, будто все остальные дураки?

Давайте подумаем, как влияют подавленные эмоции собеседника на эффективность коммуникации. Что происходит с доверием? И как влияет долгое ношение маски на наше здоровье?

Эмоции и здоровье связаны сильнее, чем многие привыкли думать. Вам, конечно, знаком термин «психосоматика». Подавление негативных эмоций в течение длительного времени приводит к эмоциональному выгоранию и болезням. Утверждение, будто причинами головных болей, астмы, высокого давления и некоторых других телесных болезней могут быть эмоции, уже давно не кажется чем-то из области фантастики и начиная с 70-х годов признано традиционной медициной.

Итак, наша любимая маска не только не обеспечивает эффективных коммуникаций с другими, но ее долгое «ношение» может нанести прямой вред здоровью.

Надеюсь, приведенные примеры будут настолько убедительными, что вы не станете тратить свою жизненную энергию на маски. Они того не стоят.

Маска и переговоры

Как мы готовимся к трудным переговорам, например к важной встрече с неприятным человеком? Заботимся, что надеть, думаем о внешнем виде, находим подходящий образ и считаем, будто мы во всеоружии. «А как нужно готовиться на самом деле?» – спросите вы.

Не могу сказать, что, работая в международной компании директором департамента, я любила и уважала всех своих заказчиков. Однажды нужно было обсудить важный проект переоснащения клиники с крупным чиновником, который был мне не симпатичен. Его ценности никак не совпадали с моими. Я оказалась в тупике: что делать? Как провести переговоры? Зная о роли невербальных коммуникаций, я понимала, что моя антипатия могла принести компании большой ущерб, а клиника – не получить достойную технику немецкого качества. Готовясь к встрече, уже было собралась надеть маску независимого, доброжелательного и уверенного менеджера, как сделала бы раньше. С посылом: «Не важно, что на самом деле чувствую, я должна получить этот проект».

Хорошо, что в то время я, как всегда, училась. На этот раз – в институте психоанализа. Накануне мы изучали материал о том, как Ирвин Ялом вел психотерапевтическую группу пациентов с психическими расстройствами. Как студенты, мы должны были наблюдать за групповой динамикой. Два с половиной часа шел фильм, и сначала ничего не происходило. Ирвин говорил спокойно, обсуждал с пациентами предыдущий день, задавал вопросы, но никто из них не реагировал, пребывая в своем мире. Кто-то смотрел в одну точку, кто-то вел себя агрессивно, кто-то безудержно плакал. Но Ялом продолжал разговаривать с ними с большой эмпатией и интересом. Было ощущение, будто он просто не замечает, что происходит вокруг. Мне, да и не только мне, хотелось закричать: «Вас никто не слышит!» Время шло, знаменитый психолог невозмутимым тоном продолжал монолог. Мне стало скучно, и на какое-то время я отвлеклась. А когда опять начала смотреть запись сессии, увидела значительные изменения в групповой динамике. Лица участников поменялись, они уже проявляли слабый интерес, реагировали. Второй час учебного материала стал более интересным, потому что пациенты начали вовлекаться, а иногда даже реагировать и отвечать. Последние же полчаса стали для меня шоком: участники проявляли эмпатию и помогали друг другу. Тот, кто вел себя агрессивно, стал успокаивать грустного и рассказывать свою историю. Тот, кто прежде отрешенно смотрел в одну точку, расплакался и тоже начал говорить. На моих глазах люди поменялись, они уже не замечали Ирвина, они поддерживали друг друга. И, помогая, исцелялись сами. Это было фантастикой. А затем Ирвин Ялом завершил учебный материал словами, которые никогда не забуду:

«Взаимодействуйте со здоровой частью личности!»

«Если с людьми, страдающими психическими расстройствами, – подумала я, – можно коммуницировать через здоровую часть личности, то что говорить про обычных людей? Если даже они проблемные и конфликтные, то здоровая и непораженная часть у них обязательно есть! А мы что делаем? Подавляем негативные эмоции, надеваем маску с улыбкой доброжелательности, а та, на 93 % невербальная часть передает негативный настрой собеседнику, вызывая аналогичные эмоции. Таким образом, мы получаем коммуникацию на два этажа – нижний этаж: эмоциональная составляющая, которая и есть наша энергия и основная определяющая часть коммуникации. И верхний этаж: наше поведение (маска), которое в корне отличается от сути и от энергии, передаваемых на уровне эмоции. Получается раздвоение посыла. Эмоции кричат: «Я тебя презираю», – а вербальная (рациональная) часть транслирует: «Вы мне очень симпатичны». Нет в таких коммуникациях ни целостности, ни убедительности.

Так что я решила: завтра же попробую методику, буду вести переговоры со здоровой частью личности чиновника. Но сначала необходимо было найти эту здоровую часть, симпатизировать ей, а потом уж строить диалог. Я попросила свою помощницу разузнать все возможное о нем. Выяснилось, что он – прекрасный дедушка, внимательный и заботливый, более того, внук собирает марки, а дед, где бы ни был – в командировке или на отдыхе, привозит ему новые экземпляры. А что я знаю о марках? Да ничего. «Как раз у него и узнаю», – подумала я.

Подготовилась к встрече не так, как всегда (на лице улыбка, внутри – претензии), а пришла с открытым сердцем, с уважением и интересом. И прямо с порога у нас началась дружеская беседа – на столе я увидела альбом с марками. И наш разговор длился целых сорок пять минут вместо запланированных пятнадцати. Почувствовав искренний интерес, собеседник с удовольствием рассказывал о филателии, о внуках, а потом мы плавно перешли к проекту. Вышла я из кабинета довольная и счастливая – вот что значит взаимодействовать со здоровой частью личности.

Наше внимание как лупа – на что его обращаем, то и увеличивается.

Не обрати я внимания на «здоровую» часть его личности, стараясь, как всегда, замаскировать негативные эмоции, – и ответ получила бы от негативной части.

Кто знает, может быть, переговоры и завершились бы успешно, но я потеряла бы много энергии и, выйдя из кабинета, испытывала бы не счастье, а опустошение, думая, что ради бизнеса снова наступила себе на горло, пошла против себя. Я же вышла из кабинета с глубоким уважением к собеседнику, которого так не любила еще вчера. Мы остались хорошими друзьями и в дальнейшем обсуждали еще не один проект.

Наша жизнь – производная от наших намерений, мыслей и эмоций. Именно эта часть, а не внешние ее проявления, играет решающую роль. И если человек настроен негативно, а внешне сдержанно взаимодействует с другими, скорее всего получит в ответ «кислую рожу» (если только это не ваш подчиненный, которому приходится вас терпеть). Потому что на подсознательном уровне он будет отвечать на стимулы, отправленные вами, не меняя качества энергии, если, конечно, он вас не любит безусловной любовью.

История из практики

Как-то на сессии мужчина, директор известной компании, высказался весьма эмоционально:

– Мои заказчики в основном неграмотны и неумны.

– А потом вы удивляетесь, – сказала я, – что у вас проблемы в коммуникациях с ними?

– Ну что вы! Я воспитанный человек и веду себя прилично, они ни о чем не догадываются.

– Поверьте, нам лишь кажется, будто никто не догадывается. На самом деле – не догадаться невозможно. Всегда помните – 93 % коммуникаций происходят на уровне подсознания, которое передается не через слова и действия, а через язык тела.

Люди всегда отвечают на ваши истинные чувства и эмоции – те, что находятся внутри, а не снаружи.

Белка в колесе

Вот еще одна интересная история про маски:

Передо мной сидит красивая женщина лет тридцати пяти и рассказывает историю, которая похожа на десятки других семейных историй.

– Я кручусь как белка в колесе, – говорит она, с трудом сдерживая слезы, – и на работе, и дома. Готовлю, стираю, стараюсь быть идеальной женой, матерью. Живу практически на износ. А муж всегда с претензиями, ему просто невозможно угодить. Практически каждый день слышу: «Почему ты ничего не успеваешь?» А я не успеваю, несмотря на то, что хочу успеть все – и работу выполнить, и с детьми позаниматься, и в хозяйстве успеть… А взамен слышу только упреки!

Женщина призналась, что постоянно чувствует свое бессилие и в семье назревает неизбежный взрыв. Она не знает, что еще сделать, чтобы угодить супругу, а он все время ходит с кислым видом, несмотря на все ее старания.

– Я улыбаюсь, – жаловалась она, – показываю ему свою любовь, но все тщетно…

– Вы показываете любовь или действительно любите его? Что вообще вы испытываете по отношению к супругу? – спросила я.

– При чем тут любовь? Это совсем не важно!

– Как не важно? – удивилась я.

– Я же сказала, как стараюсь успеть все дела по хозяйству, улыбаюсь, выполняю все свои обязанности, что еще?

– Все же какие вы чувства испытываете к нему?

– Терплю его! Он ленивый и упрямый.

– А эмоции? Какие эмоции вы испытываете к нему на самом деле?

– Обиду, претензии. Ведь он отравил всю мою жизнь.

– То есть вы показываете любовь, но не любите его, правильно я понимаю?

– Да было бы за что любить!

– А почему же вышли за него замуж?

– Чтобы не быть одинокой…

– Вы сейчас одиноки?

– Нет…

– Тогда какие же претензии у вас к мужу? Он ворчит и доказывает, что вы не одна, выполняет свои прямые обязанности. Вы совсем даже не одна.

– И что мне делать? – удивленно спросила она.

– Поменяйте все местами! На внешнем уровне – позволяйте себе что-то не успевать, где-то не улыбаться, тем более если не хочется. Постарайтесь не ломать себя, не нужно умирать дома и на работе. Что успеваете, то и успевайте. Полюбите сначала себя, а потом уберите все ярлыки, претензии и постарайтесь простить все обиды. Найдите в травмирующих ситуациях уроки жизни для себя и… полюбите мужа искренне, от всей души. Тогда вместо синтетической улыбки появится искренняя радость.

– Я так не смогу!

– Получается, для вас легче показывать любовь, чем на самом деле испытывать ее? Выходит, полюбить человека, с которым живешь, намного сложнее, чем ночами гладить ему рубашки, вести хозяйство, стараться все успевать и делать вид, что любишь?

– Получается, да!

– Тогда терпите его претензии и ворчание! И не тратьте свою жизненную энергию на доброжелательную маску. Маска не помогает, наоборот – еще больше его раздражает! Вы чувствуете усталость и опустошение, потому что физически устаете и к тому же тратите много сил для поддержания маски любящей жены. Если так продолжать, можно и заболеть.

– Так уже болею, я абсолютно вымотана, – прошептала она.

Знакомая история? К сожалению, да. Мы общаемся с людьми, делая фокус на маску, а внутри живут совершенно противоположные эмоции. Почему же получается, что все внешнее имеет для нас столь большое значение, а то, что творится внутри нас, никого не волнует, даже нас самих?

Почему мы не спрашиваем себя – как я могу требовать от другого человека любви, внимания и заботы, если ненавижу его? Это нечестно! Как можно претендовать на любовь, испытывая ненависть? Будь перед вами святой, может быть, ваши ожидания и были бы оправданы, но это такой же простой смертный, как и вы. Как правило, любовь, уважение и приятие – чувства обоюдные, и, как я уже говорила, они – дорога с двусторонним движением.

Да, на внешнем уровне женщина поступала как идеальная жена: крутилась изо всех сил, улыбалась, гладила рубашки, готовила обеды и ухаживала за домочадцами. А муж был все равно недоволен, потому что реагировал не на внешнее поведение жены, а на то, что наполняло ее душу. На незримом уровне они обменивались настоящими эмоциями и энергиями. И качество общения прямо зависело от качества передаваемых чувств. Важнейшая часть коммуникаций происходит в невидимом для глаза пространстве и не подвластно сознанию. Если кто-то из вас может похвастаться, будто способен управлять этой частью психики, скорее всего вам – прямая дорога в Голливуд, там за такое мастерство хотя бы платят хорошие деньги. А в обычной жизни не надо кормить себя иллюзиями: то, что чувствует человек, через семнадцать миллисекунд появляется у него на лице.

Суть проблемы многих таких контактов – в отсутствии цельности личности. Мы чувствуем одно, говорим другое, а делаем третье. Как в истории, что я рассказала вам: ее героиня чувствовала обиду, ненависть и претензии, а показывала любовь и радость. В ответ получала претензии и нелюбовь и никак не могла понять, в чем дело.

Маска в управлении

Помню, когда, работая топ-менеджером, я принимала на работу нового сотрудника (к которому чувствовала неприязнь или антипатию), то запрещала себе делать ему замечания до тех пор, пока не уберу все внутренние претензии. Я точно знала, что, имея отторжение на глубинном уровне, могу очень легко обидеть человека. Признаться, было очень трудно наладить обратную связь. Каждый раз, прежде чем что-то сказать, я тщательно подбирала слова, долго думала, что и как сказать. И через некоторое время, поработав с собой, пройдя этап принятия, могла уже спокойно делать замечания и не мучиться опасениями, что могу обидеть.

Шестнадцатилетний управленческий опыт показал мне, что, имея приятие, можно спокойно делать любые замечания, порой и очень строгие. И человек ни в коем случае не обидится. И наоборот: можно обидеть человека и нежными словами, если внутри у вас есть к нему неприязнь. Эта «сладкая парочка» – любовь и приятие – дает возможность искренне выразить неудовольствие, не травмируя никого. Чем больше у человека неприятия других, тем больше риск обидеть даже самыми корректными словами.

История из практики

У меня на приеме – милая женщина лет сорока, в самом расцвете карьеры. Она искренне рассказывает мне, как мучается оттого, что у нее слишком мягкий стиль управления персоналом. И каждый раз, когда ей приходится сделать замечание, она страшно нервничает, а иногда и откладывает разговор на потом. Конечно же, от этого страдает бизнес.

– Как вы думаете, почему это происходит? – спрашиваю я.

– Я боюсь обидеть людей!

– А что обидного в том, что коллега должен работать лучше, дабы быть более эффективным?

– Да он никогда не сможет быть эффективным. Он неграмотный, у него ничего не получится! – восклицает собеседница, меняясь в лице от ярости.

– Знаете, почему вы не можете делать замечания? Почему боитесь обидеть? Во время стресса ваши скрытые эмоции и искреннее отношение к нему обязательно проявятся. А для вас он – непрофессионал, неуч! Вот вы и боитесь делать замечания. Теперь представьте другой подход. Вы думаете так: все мы делаем ошибки и подчиненный, как человек, тоже имеет на это право. Не ошибается тот, кто не делает ничего. Приняв такое положение вещей, сделать замечание станет намного легче. А если уж он на самом деле непрофессионал, то почему вообще работает в вашей команде?

Абсолютно неэффективно делить людей на категории и навешивать ярлыки: умные или глупые, поверхностные или глубокие, высокие или низкие. Это опасно в первую очередь для вас! Часто, не сознавая того, мы берем на себя роль судей и начинаем делить людей на категории. Такой подход всегда имеет обратную сторону. Тот, кто делит людей на разряды, обязательно попадает в свою же ловушку – то в группу разумных угодит, то в группу недалеких, страдая от собственных установок. Ему постоянно сопутствуют как вспышки неуверенности, так и моменты эйфории самодовольства. Так часто бывает у перфекционистов – они не дают права на ошибку ни себе, ни другим.

Жизнь изнутри наружу

Что означает «жить изнутри наружу»? Рекомендую задуматься и ответить на этот вопрос, прежде чем продолжите чтение. По какому принципу вы живете сейчас? Точно знаю, есть среди вас много людей, живущих с девизом: «А что скажут другие?» Так когда-то жила и я, будучи в полной уверенности, что другого варианта просто не существует.

Как прожить свою жизнь – выбор каждого из нас.

Если моя установка – нравиться и угождать другим, тогда, естественно, свою энергию трачу на удобную маску. И берусь осуждать других. Я же спрятал свои проблемы под маску, а кто-то не собирается. Непорядок!

Но есть другой вариант: жить согласно своим ценностям, расходуя энергию не на поддержание маски и попытки изменить других, а на коррекцию собственного характера. На него мы действительно способны влиять. Второй вариант наделяет ответственностью и дарит совершено иное качество жизни.

Но на самом деле – все на поверхности. Мы можем быть успешными и счастливыми, если действуем «изнутри наружу» – работа делается талантливо только тогда, когда есть интерес и любовь к делу. Переговоры увенчаются успехом, лишь когда есть искреннее взаимопонимание и уважение между переговорщиками. Команда работает с высокой мотивацией, если есть доверительные отношения между подчиненными и руководителем. Человек чувствует себя счастливым, когда в душе живут любовь и благодарность, когда ладит с собой и с другими.

Казалось бы, так просто, но… Почему-то мы привыкли жить в масках. Больше думаем о том, какую маску надеть, чтобы быть успешным, нежели о том, какими должны быть на самом деле. Моделируем свое поведение, изолируя его от сути, от психики. Уходим от самих себя! Помогает ли нам это в достижении желаемого? Может быть, но приходится дорого платить, ибо плата за это – дисбаланс, болезни, срывы, депрессии и в какой-то момент даже потеря смысла жизни.

История из практики

Кризис, 2008 год. Сижу в аэропорту, жду, когда объявят посадку, корректирую презентацию, которая должна быть настолько убедительна, чтобы штаб-квартира согласилась сократить оборот продаж для России и стран СНГ на 30 %. Параллельно говорю по телефону: стараюсь договориться о встрече, чтобы не потерять большой проект из-за вновь возникших кризисных условий, а еще отвечаю на письма, которые обрушиваются на почту со скоростью света…

И вдруг слышу, как кричит мальчик, прямо в ухо:

– Тетя, ты что – крутая?

Я не смотрела в словарь Даля и не знаю, есть ли там объяснение слову «крутая», но для себя решила, что он спрашивает: тетя, ты успешная?

– Да, – честно ответила я.

Но напрасно надеялась, что на этом допрос закончился. Следующий вопрос был еще интереснее:

– А это клево?

Наверное, мои удивленные глаза заставили ребенка еще раз объяснить:

– Ну то, что ты такая крутая, от этого тебе клево?

Видимо, он имел в виду: ты счастлива оттого, что успешная?

Вот это большой вопрос, на который я затруднилась ответить. Тем временем объявили посадку… Но и в самолете мальчик со своим вопросом не выходил у меня из головы.

Я подумала: а правда, счастлива ли я, несмотря на свои многочисленные достижения, победы, на занимаемую должность и статус в компании? Ответ был очевидным: нет! Внешне крутая, а внутри – несчастная. И слезы потекли по щекам.

Счастлива ли я, что уезжаю из дома каждый день в семь утра и возвращаюсь в одиннадцать ночи? Счастлива ли, что, приехав домой, уже не в силах общаться с детьми и мужем? Когда нет сил окутать их теплом, заботой матери, жены?

Счастлива ли, что часто иду против своих ценностей, надеваю «маску» и чувствую опустошение, теряю смысл во всем?

Счастлива ли я? И равняется ли успех счастью?

Счастье и гармония! Разве не этого мы хотим достичь, когда стремимся к успеху? И разве не именно их теряем, достигая статуса, власти и успеха? Счастье и успех – выполнимая миссия? Если да, то как?

То был первый и самый важный «коучинг» в моей жизни. Маленький мальчик помог мне открыть глаза на свою несознательную жизнь. Его детский невинный вопрос поменял все в моей жизни.

Вот тогда я подумала: не так важно, какой у меня статус, должность, достижения… В конечном счете важно, какие мысли в голове и какие чувства – в сердце. Если кругом достаток, а в голове хаос, в душе – страх, сомнения, тревога, сплошной негатив, какой смысл в этой «успешной» жизни?

Достижение успеха, получение материальных благ часто становится самоцелью. Порой мы, сами не замечая, становимся одержимы этой идеей, появляется желание получить еще больше – несмотря на то, что уже имеем достаточно для счастливой жизни. Эта опасная гонка заставляет все время жить в страхе, хотя и с надеждой поймать за хвост удачу, которая склонна ускользать. Приманивая нас красивой жизнью, змей-искуситель заставляет идти на жертвы, предлагает сделки – откажись от себя, от своих ценностей, не важно, что ты чувствуешь, важно достигнуть цели. Для достижения успеха все способы хороши!

В этом круговороте мы теряем бдительность, идем на уступки, сначала незначительные, а потом уже не замечаем, как оказались в ловушке, может быть, в красивой, но в клетке – с истощенной, бесчувственной душой, опустошенной сущностью и с потерей смысла всего происходящего. Чувствуя опустошение, мы можем не подозревать: причина в том, что далеко ушли от себя, от океана безусловной любви, от вездесущего духа, который является истинным источником жизни и радости.

Немецкий социолог, философ Эрих Фромм очень хорошо описал этот феномен, который можно назвать болезнью общества: «Сегодня мы имеем дело с индивидуумом, ведущим себя подобно автомату, который не знает и не понимает самого себя. Знает он лишь того человека, которого ожидают в нем видеть – человека, который язык общения заменил бессмысленным лепетом, живой смех – синтетической улыбкой, чья истинная боль сменилась чувством тупого отчаяния».

Посмотрев вокруг, я увидела много успешных, состоятельных людей, которые получили, казалось бы, все в своей жизни, но утратили себя. Они словно «живые мертвецы» – их искренняя радость заменена искусственной улыбкой, боль замаскирована и далеко спрятана. Наверное, они не помнят, как оказались далеко от своей «живой» части, с непробиваемой маской на лице, с желанием получить еще больше и девизом «за ценой не постоим». Служение эго, важность фасада в ущерб содержанию стали опасными трендами всего общества.

Когда я поняла, что тоже нахожусь на этом пути, то ужаснулась. А осознав, шаг за шагом поменяла вектор движения в бизнесе и в жизни. Эта история была пусковым механизмом для жизни с новым ви́дением и новыми приоритетами.

Первым делом поставила задачу отказаться от маски, заботиться больше о внутреннем, нежели о внешнем. Стала обращать внимание на то, как действия отражают мою суть. И если что-то не нравилось, старалась не маску поправить, а понять себя. А если уж что-то корректировать, то мое ви́дение. Ставила перед собой неудобные вопросы и находила смелость отвечать на них.

Когда я решилась на этот «эксперимент», возникло опасение, не пострадает ли от этого моя эффективность в бизнесе. Но, к своему великому удивлению, почувствовала, как добавилось энергии, драйва, созидательной силы. Я достигала успеха не через силу воли, а благодаря одухотворенности и энтузиазму. Появилось много творческой энергии: я стала писать картины, стихи, заниматься танцами, не переставая усердно работать и учиться по вечерам.

В свое время Архимед крикнул «Эврика!», радуясь открытию. Мне тоже захотелось заявить миру, что жизнь в согласии с самим собой не только дарит чувство счастья и гармонии, но и является залогом успеха, здоровья и появления творческого потенциала.

Мне показалась, что я нашла формулу, как сочетать успех и счастье: жить изнутри наружу. Иными словами, жить в согласии со своими ценностями, где приоритет – найти себя, научиться быть в ладу с собой, а потом строить успешную жизнь. Важной целью своей жизни сделать поиск и приятие себя и верить, что все остальное приложится. Я приведу много примеров из моего личного опыта в бизнесе и жизни, которые доказывают, как, перенося фокус на свой характер, проживая жизнь изнутри наружу, человек может стать не только успешным, но счастливым и гармоничным.

Как вы поняли, «жить изнутри наружу» означает быть в постоянном контакте с собой. Но действовать «изнутри наружу» невозможно, если мы не знакомы с собой, не знаем, что таится у нас внутри, вернее – кто находится там и какой у «него» характер. Чтобы действовать изнутри наружу, необходимо собраться в путь поиска себя, чем мы с вами и займемся сейчас.

Глава 2. В поиске себя

Мы знаем множество дорог в этой жизни, но ту, которая ведет в уютный дом, к безопасному пристанищу, которая призвана защищать нас от внешних невзгод и ураганов, почему-то забыли. Я верю, что поиск счастья и гармонии приведет нас именно к этой дороге – к дороге домой. Почему мы забыли эту любимую тропинку? Почему ленимся встать на путь изучения себя? Мы знаем всех и вся. Изучили историю и географию, разбираемся в химии и физике. Обсуждаем и критикуем других (начальника, коллег, мужа, жену, даже соседа), не зная о себе практически ничего.

Отчего же мы не хотим познать себя? Почему у нас есть время на все, кроме как на самих себя? Вы уже догадались? Да, мы боимся… Боимся заглянуть в свое сердце. Нам действительно страшно: а вдруг в нем есть все, что нам не нравится в других людях? И здесь вы тоже правы! На самом деле дорога домой опасна и местами неприятна, там много темных углов, таинственных поворотов, запретных дверей. Чтобы собраться в путь, нам потребуются смелость и мужество воина, готового встретиться на пути не только с добрыми и отважными, но и с противными и неприятными героями.

И может быть, действительно проще надеть маску и отгородиться от всего и не начинать этот трудный путь? Так проще, да. И это то, что чаще всего мы делаем – не обращаем внимания на себя, не придаем значения своим чувствам, заглушаем внутренний голос, адаптируемся под внешнюю среду. Угодить другим становится для нас важнее, чем понять и услышать себя. Вся жизнь превращается в побег от самого себя.

Но если мы отважимся сделать первый шаг, решимся преодолеть все барьеры, шагнуть в темные туннели – будем вознаграждены. Вознаграждены зрелостью и мудростью, радостью и ощущением полноты существования. Наша жизнь, как в сказке, заиграет новыми красками, зашумит весенней молодой листвой.

Не зря античная мудрость гласит: «Познай себя – и познаешь весь мир». Я предлагаю вам потратить жизненную энергию на поиск себя и найти единственно верный путь, который ведет к себе, домой.

Кто я?

Кто может ответить на этот, с одной стороны, очень простой, а с другой – очень сложный вопрос? Помню свое удивление, когда первый раз простодушно задала этот вопрос на лекции в Академии Сеченова, где слушателями были заведующие отделений и руководители крупных государственных учреждений.

– Попробуйте в течение пяти минут ответить на вопрос «кто я?», – обратилась я к залу. Половина слушателей растерялись и не смогла написать даже одно слово, другие что-то строчили в блокнотах. И вот через две минуты один слушатель поднял руку:

– Я закончил и готов прочитать!

Мимолетно удивившись тому, как быстро он справился и какой смелостью обладает – огласить свои выводы перед аудиторией, я улыбнулась:

– Пожалуйста, говорите.

– Я – Иванов Иван, окончил школу, потом поступил в военно-медицинскую академию… – начал он.

– Стоп! Это похоже на автобиографию, а я хотела услышать ответ на вопрос – кто вы как человек!

– Тогда мне непонятно, что я должен написать? – растерянно сказал он.

Вот и пришлось, разъясняя задание, просить слушателей дать характеристику, например, соседу, начальнику, супругу или супруге. Вот тут все оживились, и реплики посыпались одна за другой.

– Это запросто… Мой сосед – жадный, мелочный, завистливый человечек, а начальник – добрый, отзывчивый, хотя и строгий, но справедливый…

– Вот, – обрадовалась я, – можете теперь описать себя так же?

В ответ повисла тишина. Потом раздался неуверенный голос седовласого мужчины из первых рядов:

– Наверное, со мной все согласятся: мы не знаем ответа на этот вопрос. Дайте уж задание полегче…

Как раз тогда я поняла, как на самом деле это сложно – ответить на вопрос «кто я?». Ибо мы не знаем своего «я». И это парадокс, потому что больше всего времени проводим с собой, а в то же время меньше всего знаем именно себя. Получается, знакомы с кем угодно, только не с самим собой!

Как же можно претендовать на зрелость, если человек не познал себя? Если больше думает о том, как себя проявить во внешнем мире, нежели о том, кто он есть на самом деле. Мы приходим и уходим в иное бытие, так и не познакомившись с самым важным человеком своей жизни, от которого зависят качество нашей жизни и судьба.

Кто я? Этот почти гамлетовский вопрос имеет несколько аспектов: кто я на самом деле и кем хочу казаться? Часто фокус бывает направлен на второй вопрос. Кем казаться – для нас оказывается важнее. А порой это стремление – казаться – бывает настолько важным, что поглощает всю жизненную энергию и у нас не остается ни минуты времени для самоанализа или проявления настоящего себя.

Поэтому сейчас хочу, чтобы мы подумали: «Кто я на самом деле?» Помните, мы знаем себя всего лишь на 3–5 %, остальное – не осознаваемая нами часть подсознания. Многие могут отмахнуться: это ничего не меняет! Часто приходится слышать, дескать, не люблю самокопания. Согласна: заниматься самокопанием не стоит, а вот изучением себя, знакомством с собой очень рекомендую заняться. Так как все, что мы знаем о себе, подлежит управлению с нашей стороны, а то, чего не знаем, управляет нами и становится скрытым смыслом нашей жизни. Я предлагаю вам отнестись с уважением к гордиеву узлу самопознания, подойти к нему как к проекту, интересному квесту. И понять – если вы не разгадаете эту загадку, ее не разгадает никто. Это должен быть личный проект каждого, благородная цель жизни.

Итак, еще раз. Кто я? Мне нравится, как раскрывает эту тему Виктор Ченг[5]. Он отмечает, что, когда люди представляются друг другу, после первых приветствий они обычно интересуются вашим именем. И чаще всего – чем вы занимаетесь. «Первый вопрос вполне понятен. Его цель – узнать, как к вам обращаться. А вот формулировка второго имеет скрытую цель – получить ответ на вопрос «кто ты?». И этот вопрос позволяет остальным связать ваше имя с некоей информацией о вас как о личности. Тем не менее вместо того, чтобы спросить «кто ты?», мы спрашиваем «кем ты работаешь?». И это доказывает, что фактически две формулировки воспринимаются нами как один и тот же вопрос», – пишет он.

На самом деле это распространенное и опасное заблуждение. Вот почему на лекции, с которой я начала свой рассказ, мои слушатели начали рассказывать о своей биографии и о работе, вместо того чтобы рассказать о себе.

Когда человек отождествляет себя с работой, профессией и прочими внешними атрибутами, то, вдруг потеряв все это, практически теряет себя, и в его жизни наступает глубокий кризис. Вот почему так часто можно наблюдать ситуацию, когда после увольнения люди впадают в глубокую депрессию. А все почему? Потому что если человек верит в то, что он – это его работа, то, потеряв ее, лишается себя и не видит выхода.

А разве это так? Равноценны ли вопросы – кто ты и кем работаешь? Мой опыт жизни показывает, что это совершенно разные вещи. Человек намного больше, нежели его работа, профессия или доходы. Бесспорно, все это – элементы нашей жизни, но не в них суть. Сутью личности должно быть нечто, не подверженное частым изменениям – что-то «долгоиграющее», если не постоянное.

Такие вещи, как работа, доход или профессия, – временны. На протяжении жизни я меняла не только работу, но и профессию несколько раз. И точно знаю – это не предел, буду получать новые знания, обучаться новому и практиковать. Но тогда – кто я? Врач, предприниматель, руководитель, преподаватель, коуч, бизнес-тренер, художник, писатель или тренер по зумбе?

И доход мой не был постоянным, он тоже менялся. Выходит, все внешние атрибуты также имеют свойства меняться, иногда даже неоднократно. И уже поэтому не могут определять суть человека.

У вас может возникнуть логичный вопрос: если «я» – это не моя работа, «я» – не моя профессия, не мои доходы и даже не мой успех, то тогда кто я? С чем себя идентифицировать, где найти твердую почву в изменчивом мире? Все вышеперечисленное – аксессуары внешнего выражения «я», но не наша суть. По своему опыту знаю, что лишь благодаря сложным периодам своей жизни вы узнаете, кто вы на самом деле.

Когда-то наша семья прошла через сложные испытания, потеряв все материальные блага – дом, машину, фамильные драгоценности. Моя любимая профессия врача-офтальмолога обесценилась до зарплаты в размере двадцати долларов в месяц. Я потеряла все – статус, работу, профессию. Успех на несколько лет отвернулся от меня. Перелетев бездну пустоты и безвременья, я очутилась на другом краю страшной пропасти, переродившись в своем путешествии, будто птица Феникс. И после долгих лет уныния и безысходности – в один прекрасный день наконец поняла, что я сама намного больше, чем все потерянное вместе. Я – не моя работа, не профессия, не доходы, даже не мой успех. Я – это моя жизненная энергия, которая может создать все, что захочу! И когда, казалось бы, ничего не осталось, все равно остаешься ты сам: со своими мыслями, чувствами, жизненными установками и ценностями.

Потому что лишь в сложные периоды из твоей жизни исчезают те вещи, которые, как ты думал, определяют тебя. Что остается в моменты неудачи и отчаяния? Это чрезвычайно важный вопрос. У тебя остаешься ты сам. Тот ты, который и создает все внешние атрибуты, тот, кто творит свою реальность.

Ты – земля, которая плодоносит, а не деревья и цветы, которые растут на земле.

Именно большой провал и неудача заставили многих людей (и меня в том числе) отвечать на трудный вопрос: «Кто я?» Наберемся мужества и признаемся: если ничего не осталось, существуют два не менее трудных ответа на него. Первый – не знаю, второй – я никто без всего того, что имел! Это тяжелые ответы на один из самых важных вопросов жизни. Почему же стоит сейчас об этом задуматься?

Потому что рано или поздно всем приходится отвечать на этот вопрос. Если не захочешь ответить на него сейчас, жизнь все равно заставит тебя и, уж поверьте мне, выберет для этого самое неподходящее время.

Почему же так случается, что после серьезных поражений и неудач люди совершают прорыв? Откуда у человека появляется внутренняя сила? Почему некоторые, достигнув ошеломительного успеха, не боятся всё потерять? Почему, когда всё теряют, не падают духом и быстро восстанавливаются, несмотря на разочарование и ужас потерь?

Вот мой вариант ответа: потому что они знают, кто они.

Только сняв с себя, слой за слоем, успех, достижения, только оставшись без внешней оболочки, ты можешь найти ответ на вопрос «кто я?». Потеряв, казалось бы, всё, ты вдруг приобретаешь намного больше – самого себя! Оставив в стороне успех, достижения, все материальное, открываешь творца, созидательный дух, который не знает границ в творчестве.

Ты – это твоя суть, когда у тебя «ничего не осталось», когда ты наконец остаешься наедине со своей сущностью. Так кто ты? Ты – твои ценности, установки, намерения, характер. Характер, а не поведение или маска. Что отделяет нас от нашей сути? От бесконечного океана безусловной любви и творчества? Наш характер, который проявляет эго.

Согласно Вильгельму Райху[6], любые проявления характера человека – типичные лимитирующие реакции, не допускающие творчества и гибкости. Человек живет внутри панциря и защищается от личных недостатков, с которыми сталкивается, если открыто общается с миром. Люди встречаются в обществе с проблемами, которые зеркально отражают их же характер. Может быть, поэтому мы и не хотим разобраться со своей природой. Легче обвинить окружающих, нежели признаться, что все проблемы заключены у нас внутри. В результате мы неосознанно принимаем решение отречься от самого себя.

А на тебя у меня нет времени!

Представьте женщину, которая рожает ребенка, но малыш ей не приходится по душе, и она ничего лучше не может придумать, как отдать его в приют. «У меня нет времени на тебя!» – заявляет она. Свое решение она объясняет тем, что у нее совершенно нет времени заниматься ребенком, так как он проблемный и ей придется много повозиться, чтобы получить видимый результат. Проходит время, она живет, как ей кажется, полноценной жизнью, занимает себя делами, но чувствует постоянную внутреннюю боль. И все же продолжает делать вид, будто ничего не случилось. А в глубине души понимает, что малыш ее ждет. И чем больше отдаляется от ребенка, тем сильнее чувство опустошенности захватывает ее душу, несмотря на внешние, кажущиеся благоприятными условия.

История из практики

Состоятельный мужчина, высокопоставленный чиновник. Виллы и дома в разных странах Европы, несколько машин, семья, дети. Казалось бы, все условия, чтобы чувствовать себя счастливым. Но нет радости в его жизни, потерян смысл. Он решает компенсировать пустоту наличием любовницы и развлечениями, но окончательно запутывается. Внешне все прекрасно, многие бы позавидовали, а внутри – уныние, безысходность и грусть. Он начинает свой рассказ:

– Когда-то я хотел быть поваром, с детства любил всех кормить, и хорошо получалось, между прочим. Но родители уговорили поступить в финансовую академию, мол, повар – не профессия. Выучился на финансиста. Работал по профессии. Но цифры – не мое, я их ненавижу! А еще я был влюблен в девушку, которая жила в деревне рядом с домом моей бабушки. До сих пор помню ее глаза. Но сказали: она тебе не пара… И вот женился я на другой, практически незнакомой девчонке. Но не понимает она меня и не понимала с первого дня. Раньше я был душой компании, любил с друзьями встречаться, а теперь и друзей нет, да и времени на них тоже. «Дружу» с теми, с кем должен дружить. Я их не уважаю и, была бы моя воля, вообще бы не общался с ними.

Наверное, вам уже стало ясно, откуда «растут» проблемы? Почему у него не было сил и жизненной энергии? Везде он старался вести себя дружелюбно, поэтому снаружи все выглядело благополучно и прекрасно, а внутри чувствовал разочарование и гнев: и дома, и на работе, и с «друзьями». Сам для себя он создал такие невыносимые условия, которые диктовали ему носить маску всегда. На лице дежурная, искусственная улыбка, которая никак не была связана с внутренней болью и разочарованием, которые он испытывал каждый день. Маски, маски. Кругом одни маски.

– Я везде всем должен, – сетовал он.

– А есть у вас в жизни что-то, чего вы хотите? – спросила я.

– Я? Хочу?..

В действительности наша проблема заключается в том, что больше всего мы думаем о том, как соответствовать требованиям общества, и совершенно не заботимся о себе. Выдаем видимость за реальность, больше волнуемся о внешнем, чем о внутреннем. Нам намного важнее, что скажут другие, нежели «а что я чувствую?».

Вот так герой нашей истории все делал против себя, против своей сущности. Всю свою жизнь предавал себя – запрещал себе заниматься любимым делом, жить с любимым человеком, общаться с друзьями. Все делал только ради других или ради денег, но не для себя. И разве он исключение? Да нет, скорее – образец современного человека. К сожалению, он практически не отличается от миллионов других людей.

Плохой или несчастный?

Вот что такое отказ от самого себя. Что такое настоящее предательство. Разве ради этого мы рождаемся? Для того чтобы заботиться больше о внешнем, нежели о себе? Для того ли живем, чтобы каждый раз, чувствуя боль, не разбираясь в ней, глушить ее, загонять внутрь, делая вид, будто ничего не происходит? Для того ли, чтобы при каждой неудаче надевать подходящую маску и, стиснув зубы, двигаться вперед? Дружелюбную маску правильного и успешного человека, за которой кроется невыносимая боль настоящей жизни? Наверное, нет!

Рассказанная мною история – тот самый случай, когда маска кардинально отличается от истинного существа. Человек живет ради маски, а не для себя. Но, согласитесь, наша судьба, здоровье и качество жизни зависят все-таки от внутреннего состояния, а не от маски.

Помните слова из песенки об «Острове невезения», где дикари «на лицо ужасные, добрые внутри»? А у нас получается все наоборот – на лицо добрые, ужасные внутри.

Как вы думаете, наш герой, на лицо добрый и «ужасный» внутри, в состоянии искренне полюбить кого-то? Увы, нет, подлинная любовь начинается лишь с любви к самому себе. Если человек не знает, как любить себя, если никогда не позволял себе жить в любви, то никому и никогда этого не позволит. Если так жестоко поступает с собой, не оставляя пространства для себя, он уже не в состоянии искренне любить кого-то. Ведь если внутри нет любви, нет возможности и отдавать ее. Мы можем делиться только тем, чем владеем в достатке! Можно привести аналогию со стаканом воды. Вода может переливаться из стакана, только когда стакан переполнен. И будет переливаться только то, что есть внутри. Есть разница, какая вода выливается наружу – чистая или мутная. Каждый отдает миру то, чем богат. Отсюда можно сделать вывод: если каждый из нас постарается стать по-настоящему счастливым, уже этим сделает большой шаг к созданию счастливого общества.

Становится понятным и смысл слов Михаила Булгакова из романа «Мастер и Маргарита», известных многим: «Злых людей нет на свете, есть только люди несчастливые». Счастливые делятся своей радостью, несчастные же транслируют в окружающий мир свою горечь. В принципе, может быть, это и есть схема великой трансформации: сначала проявление ненависти, агрессии к себе, а потом и к другим. Внутренняя агрессия в какой-то момент становится источником агрессивности внешней. Однажды не полюбив себя, человек начинает ненавидеть других. Агрессия и гнев в отношении других – это и есть агрессия в отношении самого себя.

Кто формирует реальность?

Иду по набережной и наблюдаю, как пожилая женщина с азартом ловит рыбу. Одна рыбка, вторая… Мне кажется, время остановилось, я в восторге! Очнулась, когда увидела, что она собирает снасти.

– Вы куда? Ведь клюет хорошо!

– Мне хватит, вот уже три рыбы выловила! Пойду к подружке, поужинаем. Завтра приду еще рыбачить, а сегодня пусть они ловят, – кивает она на рыбаков рядом.

Вот это да! Вот менталитет достаточности в деле! Всем всего хватит! А ведь точно она не заканчивала Гарвард или умные курсы. Наверное, не знает несколько иностранных языков, зато освоила мудрость Вселенной!

Разве не из-за менталитета недостаточности идут войны, захват территорий, борьба за клиента, за проекты? И разве не из-за этого мы чувствуем зависть, когда кто-то преуспел? А вдруг нам не хватит…

В поиске себя важно понять, кто формирует наше истинное отношение к реальности. Почему мы относимся к ней совершенно по-разному?

Многие годы люди считали, будто наш разум подобен телевизору, а органы чувств – каналам, по которым информация поступает в мозг. Сознание же человека – некий киноэкран, на который она транслируется. Если это правильно, то, учитывая, что люди имеют одинаковый набор органов чувств, на «белом полотне» у всех должны быть одинаковые изображения. А это, в свою очередь, означает, что все должны воспринимать жизненные ситуации совершенно одинаково. В этом случае, наверное, было бы гораздо легче и уж точно случалось бы гораздо меньше конфликтов. Но представляете, какой скучной была бы наша жизнь?

Нет, на самом деле все гораздо сложнее. Уильям Джеймс Дюрант[7] пишет: «Мир, каким мы его знаем, – это конструкция, конечный продукт, переработанное изделие, форму которому придает наш разум». И это стало революционным открытием.

Каким образом разум придает форму окружающему миру, как работает с информацией? Что является фильтром (или лупой) для переработки полученных данных? Наша действительность создается нашим разумом, нашими установками. И тот, кто осознает этот факт, получит все шансы стать хозяином жизни, день за днем создавая свою реальность. Уже многие ученые говорят об этом, например, квантовый физик Дэвид Бом (ученик Альберта Эйнштейна) или нейрофизиолог Карл Прайбрам. Труды этих и многих других ученых открывают секреты и возможности нашего сознания, объясняя сказанное с научной точки зрения. Давайте на простом примере постараемся распознать эту истину.

Закончите, пожалуйста, фразу: «Паук – это…» Противно? Страшно? Безопасно? Красиво? Какое из утверждений мы отнесем к реальности? Возможно, у вас есть другая версия, но это не важно. Каждый из нас будет согласен лишь с одним определением и, вероятно, не примет позицию другого, так как высказывания несут в себе противоположные позиции.

Если мы уверены, что «паук – это страшно», значит, нами правит чувство страха и нашим действием на уровне поведения будет стремление защититься. Если же верим, что «паук – это безопасно», – значит, мы чувствуем спокойствие. Если «паук – это противно» – мы испытываем чувство отвращения, и инстинктивным действием будет отбросить паука, избавиться от него. Если же говорим «паук – это красиво», то чувствуем радость или восторг и в нас преобладает желание наслаждаться красотой членистоногого.

Мы по-разному относимся к пауку. Тот, кто панически его боится, с трудом поймет того, кто любуется его красотой и пребывает в радости при встрече.

Как-то мне рассказали историю, в которой девушка во время вождения, увидев паука, остановила машину, выскочила из нее и побежала по трассе. Лишь спустя некоторое время осознала, что все ее вещи остались в салоне машины, а сам автомобиль брошен в центре автотрассы. Те, кто считает, что паук красив, с трудом поймут подобную реакцию девушки на «этих милых созданий».

Мой муж, любитель всяческой живности (и пауков в том числе), совершенно иначе относится к членистоногим. Помню, однажды утром сели в машину (мы опаздывали на работу). И вдруг слышу, как он мило беседует, но не со мной, а с кем-то… Я с удивлением посмотрела по сторонам и застыла в недоумении – ведь никого нет в машине.

– Как ты себя чувствуешь? – нежно спрашивал он. – Как ночевал? Холодно ли тебе было?

Оказывается, в машине давно живет паучок, и пока муж не пообщается с ним и не узнает, как дела, никуда не едет. Вот какие мы разные…

Получается, у каждого есть своя реакция или палитра реакций на паука: от ужаса до радости. При этом хочу обратить ваше внимание: сам паук от этого никак не меняется. Сам по себе он не страшен и не красив – эти краски он приобретает в нашем сознании. Моя установка «паук – это…» определяет все остальное – испытываемые чувства, действия, отношение к нему. И здесь важно понять, что то, что «паук – это страшно», – только мой личный выбор, и он имеет свойство формировать мою реальность.

Хочу, чтобы вы уловили, как работает простая схема, которая правит нашими поступками, а значит, и судьбой. Вот она: установка – автоматическая мысль – эмоция – действие – поведение. Эта формула является основой когнитивно-поведенческого направления психологии и очень четко показывает связь между внутренними убеждениями человека и его отношением к внешнему миру. Поведение, отношение к предмету и эмоции раскрывают глубокие установки. И наоборот, скрытые установки и парадигмы определяют отношение к реальности.

Доступ к внутренним установкам (к жесткому диску) можно получить через анализ эмоций или отношение к разным ситуациям и людям.

Согласитесь, если я считаю, что паук смертельно опасен, мне трудно будет удержать себя в руках, если внезапно он появится передо мной. Помогут ли здесь различные тренинги вести себя спокойно, улыбаться при виде паука, если я смертельно боюсь его? Вряд ли.

Но есть тренинги, которые помогают отрабатывать именно навыки, очищенные от психики, – например, тренинг по эффективным коммуникациям может обучить, сколько раз моргать, какую позу принимать, чтобы расположить к себе собеседника. А теперь представьте, что на самом деле у человека твердая установка «кругом все враги» и, общаясь с собеседником, он чувствует скорее недоверие и тревогу, нежели радость от общения. Насколько подобные тренинги по коммуникациям будут эффективны?

Какие усилия нужно приложить для достижения необходимого результата? Легко ли быть в конфликте со своими установками?

Как вы понимаете, пример с пауком утрирован и его я взяла лишь для наглядности. А если это не «паук», а работа, отношение к людям, к жизни? Согласитесь, качество жизни человека, уверенного, будто «жизнь – борьба», кардинально отличается от бытия того, кто уверен, что «жизнь – интересное путешествие». Первый всегда найдет, с чем бороться, а второй будет радоваться интересным событиям. И это несмотря на то, что оба героя могут находиться во внешне совершенно одинаковых обстоятельствах.

И если вы считаете, что продажи – это унизительно, вряд ли вам помогут тренинги по эффективным продажам.

История из практики

…На прием ко мне пришла женщина (генеральный директор крупной страховой компании) с серьезным запросом о натянутых отношениях с VIP-заказчиками.

– С ними я изо всех сил пытаюсь поддерживать хорошие отношения, особенно сейчас, в кризисное время, но ничего не получается, – сетовала собеседница.

Мы беседовали уже полчаса, но я никак не могла понять, в чем же проблема, почему она так напрягается в коммуникациях с заказчиками, хотя со мной беседует открыто и демонстрирует высокие коммуникативные навыки, абсолютно располагая к себе. Она продолжала:

– Последнее время практически после каждых важных переговоров с заказчиками я долго мучаюсь страшными мигренями… И знаете, я их… ненавижу, это они виноваты!

Вот тут для меня стала проясняться картина.

– В чем их вина?! – спросила я.

– Они меня унижают, когда не покупают страховку! Продажи – это в целом ужасно унизительно! Вы же работали в продажах и должны понять, как оскорбительно что-то предлагать, а особенно – получить отказ…

– Нет, – возразила я, – у меня совершенно другое мнение. Для меня, наоборот, это очень почетное занятие, ведь я предлагаю людям то, что им необходимо, на самом деле ценно для них. Они нуждаются в моем товаре или в услугах, и, предлагая что-то, я даю им возможность решить свои проблемы. Но в то же время допускаю, что они имеют право выбрать другой продукт.

– Вы лукавите, – воскликнула она, – такого не бывает!

Вот как нами правят наши стереотипы. Насколько мы находимся в плену у собственных установок, если трудно даже поверить, будто другие могут видеть совсем иную картину мира.

Главное – осознать и понять: то, что мы видим, – еще не реальность, а искаженная копия реальности на основании наших установок.

Если речь идет о цифрах и датах, конечно, возможность искажения стремится к нулю, но в тот момент, когда мы начинаем рассуждать, оценивать, подключаются наши внутренние фильтры, окрашивающие реальность по-своему.

Карта мира

Наше восприятие – результат не физиологического процесса, а результат психологического процесса, который объединяет то, что видят наши глаза, с тем, что мы уже думаем, чувствуем, знаем, хотим и считаем важным.

Иммануил Кант[8]

Другими словами, у каждого из нас есть карта мира. Карта мира – фоновое состояние, в котором человек находится всегда: и когда ему грустно, и когда весело. Это его принцип, цвет линз в очках, которые он носит. Карта мира у каждого человека индивидуальна, этим мы и отличаемся друг от друга.

У всех есть карта местности, некая парадигма[9] жизни. Но карта местности – еще не сама местность. Местность могут отражать множество различных карт, с разных сторон объясняющих ее особенности. Каждый видит реальность через собственную парадигму.

Другими словами, парадигма – наша мысленная карта. Многие философы древности утверждали, будто реального мира вообще не существует. Он есть лишь тогда, когда есть сознание, воспринимающее реальность. Потому что только оно формирует наше отношение к внешнему миру. Именно сознание диктует человеку, какова она, реальность, «хорошая или плохая». И получается, какой картой мироздания пользуется человек, какое мироощущение у него внутри, так он и воспринимает жизнь!

У каждого из нас – своя реальность.

Разумеется, можно окончательно заблудиться, если по-прежнему верить, что наша карта – это и есть истинная местность, а не ограниченная ее интерпретация. В этом случае все попытки Вселенной учить нас расширять границы сознания будут абсолютно тщетными.

История из практики

…Однажды летом я отдыхала на берегу Адриатического моря. Пятизвездочный отель, морской бриз, прекрасная погода, вкусная еда, обслуживание на высоком уровне… Туристам предоставили все, о чем только можно было мечтать. Но была там одна женщина, которая каждый день приходила в ресторан и устраивала скандал. То скатерть ей была не белая, то wi-fi не ловил, то официант к ней быстро не подошел. Пятый день отдыха был апогеем: она стала кричать на всех из-за того, что кофе был холодным. Она буквально набросилась на официанта со словами: «Да вы знаете, кто я такая? Я всех вас могу уволить по одному звонку!»

Скандальное поведение дамы, демонстрация неудовольствия, злости и высокомерия напрягали всех вокруг. Естественно, если бы я спросила у нее, кто же виноват в ее проблемах, оказалось бы, что виноваты все вокруг, но только не она.

Давайте же на этом примере постараемся дойти до истинных установок такого поведения, до тех линз, которые оттеняли события, происходившие во внешнем мире нашей героини. На этот раз в обратном порядке, от поведения до установок: поведение – эмоции – мысли – установки.

На внешнем уровне – скандальное поведение. На уровне эмоций – досада, гнев и злость. Гипотетически мысли, которые могли запустить такие эмоции и поведение, могут быть следующие: все не так! Кругом одни глупцы и неучи! Плохо работают… и многое другое. Часто также эти мысли называют автоматическими (когнитивно-поведенческая теория в психологии).

Почему их считают непроизвольными или автоматическими? Потому что запускаются они «автоматом» – как продолжение внутренних установок личности – и никогда не подвергаются сомнениям с нашей стороны. Они воспринимаются человеком на все 100 % истинными. А какая установка может подпитывать подобные автоматические мысли? Одна из версий: «Я – лучше всех!» Но это еще не окончательная, а, скорее, компенсаторная установка. За такими стереотипами живут другие – «Я хуже всех», или «Я не достоин любви», или «Я не любим». И всегда, когда есть такая самоуничижающая директива, подсознание подкладывает в виде компенсации другую, жизнеутверждающую. В нашем случае это были утверждения «Я – лучше всех», «Я – выше других».

Положительное отношение к себе – залог психического здоровья.

Человек просто не может жить с установками, где существует отрицательное отношение к себе, где царит нелюбовь, неприятие себя. Как для легких нет жизнедеятельности без воздуха, так и для нашей психики без положительного отношения к себе нет существования.

И на помощь спешит подсознание, давая компенсаторную установку и оказывая тем самым медвежью услугу. Ведь чтобы удовлетворить установку «Я – лучше всех», человек должен получить подтверждение от других. Иными словами – самоутвердиться за счет других и тратить на эту нелегкую задачу много времени и жизненной энергии. К сожалению, если человек постоянно живет в такой парадигме, никакие внешние условия не в состоянии создать для него чувство радости, благополучия и счастья. Вот почему говорят: счастье не зависит от внешних событий, оно сугубо внутреннее ощущение человека и напрямую связано с его мировосприятием.

Бедный человек, подумаете вы, – он постоянно находится в плену у самого себя. Но мудрость в том, что при желании можно построить и воплотить план побега из этого плена. И заключается он в таинстве самопознания и желании самосовершенствования. Время от времени оставлять осуждение других и упорно, терпеливо изучать собственное поведение и эмоции – это входной билет в мир подсознания, где как раз и хранятся ключи ко всем нашим нежелательным, а порой разрушительным и обветшавшим установкам.

Если представить, как в один прекрасный день нашей даме вдруг надоест реальность, где «все не так», где кругом – глупые, неграмотные и некомпетентные люди, если ей хватит мудрости задать себе не очень удобные и не очень приятные вопросы: «А почему мне все не нравится? Почему все наслаждаются отдыхом, а я не могу? Ведь вот оно, море, вот она – прекрасная погода, отель-люкс, все блага цивилизации – и все это для меня. И почему я вижу только плохое, испытываю лишь негативные эмоции. О чем мое поведение говорит мне? О каких качествах? Как я проявляюсь через эти эмоции? Может быть, сама являюсь источником гнева, а не другие?» Вот такие честные и смелые вопросы могут раскрыть тайну всех бед.

А если наша героиня найдет в себе смелость еще и ответить на них, у нее непременно появится шанс испытать радость самопознания, шанс выхода из «чертова круга», шанс сделать колоссальный, квантовый скачок в своем сознании и, как говорил Виктор Франкл, «подняться над собой»[10]. Если же ничего не делать, она, к сожалению, будет обречена на постоянные страдания из-за мелочей, потому что, куда бы ни пошла, всегда встретит людей, которые будут ее раздражать. Только расширяя границы самосознания, человек поможет себе дойти до собственных установок и понять: он сам несет ответственность за эмоции, которые испытывает, и в конечном счете за все, что происходит в его жизни.

Вывод – парадигма всегда определяет наше отношение к реальности и формирует ее. Хорошая новость: меняя свои установки, можно менять отношение к реальности, и тогда реальность, в свою очередь, поменяет отношение к нам.

Наверное, у вас возник логический вопрос: а есть ли возможность менять установки и как это сделать? Вы сами меняли свои убеждения? «Да, – отвечу я и добавлю: – И это очень сильно мне помогло».

Раньше я часто обижалась на людей, особенно на тех, для кого что-то сделала, а они не ценили мою помощь или проявляли неблагодарность. Вам знакома эта фраза: «Я добрый, и этим часто пользуются?» Вот и я так раньше думала. Но в один прекрасный день поняла, что каждый раз установка «все люди мне должны, особенно те, которым я помогла», действует против меня и выводит из баланса, становится источником раздражения, обид и разочарования. Я подумала: а кто сказал, что все люди, кому я помогла, мне обязаны? Это же смешно! Может быть, они с этим не согласны.

Я поменяла установку: «Мне никто ничего не должен, особенно те, кому я помогла». Делая доброе дело для кого-то, я тут же говорила себе: Он ничего тебе не должен! И не будет тебя благодарить. Хочешь помочь? Помоги. Нет? Не помогай, никто не заставляет».

С тех пор я установила внутреннее правило – помогаю только тогда, когда искренне хочу поддержать, не ожидая взамен ничего. И сразу мне стало гораздо легче жить, я ощутила невероятную свободу от собственных ожиданий. Потому что действует очень простая формула возникновения неудовольствия – «эмоция = реальность – ожидания». И если сегодня кто-то отвечает мне взаимностью, я чувствую радость и благодарность. Если же нет – что ж, я и не ждала.

Недавно на улице ко мне подбежала радостная женщина:

– Гоар, благодарю! Вы так нам помогли!

– Я? Как? Когда?

– Помните, два года назад помогли дочке устроиться на хорошую работу. По моей просьбе позвонили своей знакомой…

Я кивала и улыбалась, но никак не могла вспомнить. Не знаю, как это оценить – провал в памяти или освобождение от своих же ожиданий. Могу сказать одно: прежде я никогда не смогла бы забыть такое. Потому что где-то в душе ждала бы благодарности, хотя бы в устной форме. Не получая ее, чувствовала острое разочарование, досаду и обиду. И список людей, кому помогала в ожидании благодарности, был немаленький. Представляете, сколько энергии, внимания, памяти уходило на то, чтобы держать все это в голове? Безусловно, я не дошла до такого маразма, чтобы составлять список «должников», но помнила всех и ждала. Ждала, ждала… Помните шутку: «Я не мстителен, у меня просто хорошая память»? Это была ловушка жизненной энергии. Теперь хорошо понимаю.

Но хочу сказать сразу: менять установки не так уж легко, это потребует от вас упорства, настойчивости, а главное – желания. Пройдя непростой путь, вы поймете, что значит преодолеть себя, не быть в плену у собственного характера и не пойти по привычной, проторенной дорожке, а создать новую тропинку, которая ведет к новому «я».

История из практики

На прием пришел топ-менеджер крупной международной компании. Проблема вполне «бытовая»: несмотря на то что зарабатывает он много, денег у него как не было, так и нет.

– Они куда-то исчезают, – удивлялся он, – или в долг даю, и никто не собирается возвращать, или сам трачу непонятно куда.

И вот через некоторое время нашей беседы он вдруг отчаянно, в сердцах, воскликнул:

– Так ведь деньги – это грязь!

– Вы уверены? И откуда такое убеждение?

– Да, уверен. Мой отец говорил, что честно не заработаешь. Деньги можно заработать только грязным путем.

Я, улыбнувшись, спросила:

– Может, поэтому они к вам не прилипают? Зачем же вам грязь? Или вам нравится грязь?

Он удивленно смотрел на меня, не зная, что сказать.

– Так, что вы решаете – отказаться от желания иметь деньги или менять убеждения?

– Менять убеждения, – ответил он.

Тогда я еще наивно думала, что если человек осознал и хочет менять установку, то легко может это сделать.

– Как звучит новая установка? Деньги – это…

– Свобода, – сказал он гордо.

Я взяла лист бумаги и написала: «Деньги – это свобода!» Но потом интуиция подсказала другой вариант:

– А не могли бы вы сами написать?

Он взял лист бумаги, и я увидела, как буквально наглядно протестует его подсознание – он вспотел, покраснел, руки стали дрожать, словно какая-то сила не позволяла ему писать. Через некоторое время он бросил ручку и сказал:

– Не могу. Это самообман. Деньги – грязь!

А я поняла, что нам придется потрудиться.

– Решение за вами. Или откажитесь от желания, или поменяйте установку. Вместо вас никто не вправе это сделать – здесь ваш выбор!

Вот так наши убеждения влияют на разные сферы жизни – словно невидимая сила, держащая в руках бразды правления. А теперь рассмотрим противоположные парадигмы, формирующие полярное восприятие одного и того же мира. Вообразите человека, который от всех и всего закрылся и считает, будто ничего хорошего не существует, и поэтому в его жизни никогда такого и не случается. Он сам выбрал судьбу, где радость просто не может просочиться сквозь кирпичные стены его ограниченного сознания! Он не верит в доброту, для него «все люди – сволочи, а жизнь – поганка…».

А теперь представьте другого человека, считающего себя хозяином своей жизни и живущего по принципу: что отдаю, то и получаю. Он транслирует в мир позитивные волны и получает взамен целое море хорошего и доброго.

Уже понятно, что на разные внешние ситуации будут и кардинально отличные реакции, отношения, поведение, действия, эмоции. Выходит, мы живем в иллюзорном мире кривых зеркал, который так коварно создает наше сознание. Мы словно находимся в гипнотическом состоянии, в магическом сне, куда вводит нас характер из-за ошибочных установок. То есть мы заперты в ловушке наших же стереотипов и выхода нет?

Выход есть! Здесь нам поможет искреннее желание расширить границы восприятия, отчаянная смелость критического мышления, которые вместе могут решительно поставить под сомнение даже самые закоренелые установки.

• А точная ли у меня карта?

• А куда она меня приведет?

• А хочу ли я попасть туда?

Критическое мышление

Странный этот мир, где двое смотрят на одно и то же, а видят полностью противоположное.

Агата Кристи

Из сказанного понятно, что каждый видит мир по-своему. И часто конфликты возникают из-за разных убеждений, различного ощущения реальности. Если же мы осознаем, что карта – еще не окончательный вариант местности и для каждой отдельной местности существуют совершенно разные карты, намного легче будет избежать конфликтных ситуаций. Более того, для понимания специфики территории требуется изучить все существующие карты – поняв это, мы будем рады выслушать альтернативное мнение собеседника. Вот почему древнегреческий философ Гераклит сказал: «Никогда не постигну истины, если не узнаю все существующие альтернативные мнения». У каждого из нас есть эти карты, которые мы принимаем априори как стопроцентно правильные и незыблемые. И, как вы уже понимаете, глубоко ошибаемся.

Так что же нужно сделать, дабы изменить что-либо в лучшую сторону? Развивать альтернативное ви́дение, понимать, что я – отнюдь не последняя инстанция истины. Вот что станет прогрессом, первым шагом для выхода из панциря и приобретения гибкости характера.

Что мы делаем, когда в повседневной жизни вступаем в конфликт, где участвуют люди с разными картами восприятия? Представим картину, где в центре – цилиндр и два человека с разных ракурсов смотрят на него. Один видит круг, другой – прямоугольник. Как им договориться? Кто прав? Если необходим результат и спор не поможет, мы надеваем маску. Внутри себя про оппонента думаем: «Наверное, тебя не учили в школе, как отличить круг от прямоугольника», – но при этом киваем и соглашаемся. Второй вариант – спорим до хрипоты. И первый, и второй вариант не поможет эффективности в коммуникациях. Если мне нужен результат и я соглашаюсь, то есть надеваю маску, мое согласие – проявление неуважения к себе. Если спорю, значит, не могу договориться. Так что же делать? Здесь помогут критическое мышление и способность ставить под сомнение свое ви́дение ситуации, привычные установки. Спросите себя: «Может быть, я вижу только часть происходящего?» Попробуйте открыться для альтернативного взгляда, ибо только тогда появится шанс увидеть целое.

И даже если не готовы принять точку зрения другого человека и не способны увидеть мир его глазами, все равно вы не только проявите уважение к оппоненту, но и расширите границы своего ви́дения, открывая всевозможные варианты решения.

Когда я приняла эту истину, из моего лексикона исчезла фраза «вы не правы». Раньше на совещаниях, не соглашаясь с сотрудником, вполне могла сказать: «Вы не правы». Потом до меня дошло – если человек на этом этапе мировосприятия видит не прямоугольник, а круг, значит, он уже прав. Потому что он так видит, и никто не имеет права сказать, будто он ошибается. Другое дело, что я могу с его убеждениями быть не согласна. Это и есть формула уважения – признание права другого человека думать иначе и проявлять несогласие с вами. Иммануил Кант считал: отказывать человеку в уважении – значит фактически отрицать его индивидуальность, то есть – отрицать личность.

Получается, именно конфликтные ситуации дают нам возможность расширить сознание и познакомиться со своей картой мира. Если развивать критическое мышление, можно и до конфликта не довести, а попытаться понять точку зрения другого, постараться увидеть мир его глазами, и, кто знает, может быть, тогда даже получится восстановить реальную картину и увидеть 3D-изображение – цилиндр вместо прямоугольника или круга.

Конечно, важнейшим советом здесь будет то, что причины неудач вы не станете искать далеко, а обратите внимание на изучение себя. Не станете рассеиваться на сотню тысяч лишних мелочей, теряя при этом фокус на самом важном: на себе, на своей сути. Так как обвинять кого угодно в чем угодно – пустая трата времени, и сколько бы промахов вы ни насчитали у других и в чем бы их ни обвиняли, вас и вашу судьбу это не изменит.

Ты всегда найдешь то, что ищешь

Расскажу вам китайскую притчу.

Один мудрый человек сказал своему юному другу:

– Рассмотри получше комнату, где находимся, и постарайся запомнить все вещи коричневого цвета.

В комнате было немного таких предметов, и ученик быстро справился с задачей. И тогда учитель сказал:

– Теперь закрой глаза и перечисли все вещи синего цвета.

Молодой человек растерялся и даже возмутился:

– Я ничего синего не заметил, ведь я запоминал только вещи коричневого цвета!

На что мудрец ответил:

– Открой глаза и осмотрись. Ведь в комнате очень много синего.

И это было чистой правдой. А старец продолжил:

– Если ты ищешь в комнате вещи только коричневого цвета, а в жизни – только плохое, ты и будешь видеть только их и только они будут тебе запоминаться.

Это и есть один из великих секретов жизни: ты всегда найдешь то, что ищешь, и твоя реальность будет стремиться к тому, во что веришь.

То, во что ты веришь, приобретает силу и создает твою реальность, – наверное, вам знакома эта фраза. Как же работает этот закон? Мы ставим перед собою высокие цели, но порой что-то мешает их осуществить. Негативные истории или события нашей жизни могут повторяться неоднократно. Часто мы осознаем закономерность этого процесса, но не понимаем его глубинных причин.

Подумайте хорошенько – какие ситуации в вашей жизни постоянно повторяются? Например, люди ведут себя по отношению к вам по-хамски. Сначала в школе, потом в институте, потом на работе и дома… Сцена меняется, актеры – тоже, а сценарий постоянно повторяется. Задумайтесь: от кого зависит сценарий? Кто пишет его? Не ищете ли вы только коричневые предметы в комнате?

И если ваш ответ – да, то ситуации будут воспроизводиться вновь и вновь, как в фильме «День сурка», до тех пор, пока не сделаете выводы и не скорректируете себя, не поймете ограниченность своего характера и иллюзорность установок.

Почему трудности возникают у нас вновь и вновь? Потому что «наше внимание как лупа – на чем фокусируемся, то и увеличивается».

Ключ к разгадке – знакомство со своими жизненными стереотипами, системой ценностей и потребностей: бессознательные установки плюс не до конца осознанные ценности жизни – именно они порождают замкнутый круг.

Этот круг властно управляет нами, определяет наше поведение и является скрытым «смыслом» нашей жизни. Разомкнуть его поможет лишь знакомство с самим собой, анализ «вех» своего разума, опираясь на которые мы выберемся из трясины гнева и боли, направимся к мудрости, зрелости, самосознанию и гармонии. И разве не к этому стремимся мы всю свою жизнь?

История из практики

Передо мной – женщина средних лет, красивая, аккуратно и со вкусом одетая, но скованная и очень робкая. Вытирая слезы, она рассказывает мне о ситуации на работе и коллегах, которые неуважительно к ней относятся.

– Это словно какой-то рок, не знаю, почему не уважают, почему постоянно чувствую унижение. И при этом не важно, где работаю и с кем – я меняла работу много раз, меняла даже города и страны, а ситуации повторяются один в один.

– А что означает «постоянное унижение»? С вами всегда так обращаются?

– Да-да, всегда – и дома, и на работе! И дети, и муж, и коллеги, все! Я страшно устала, больше не могу терпеть такое отношение ко мне.

– И чего вы хотите? Как бы вы хотели, чтобы к вам относились?

Ответом стало долгое молчание. Она подняла на меня удивленные глаза и спросила:

– Как? Не знаю. Вы имеете в виду, что меня должны уважать? – уже рыдая, пробормотала она. – Но за что, за что меня можно уважать? Разве я заслужила уважение?

– Получается, – ответила я, – вы сами не знаете, за что вас можно уважать, и при этом хотите от других получить уважение? Может быть, стоит начать в первую очередь с себя? Полюбить себя? Ведь наверняка есть за что. Не хотите наполнить собственную душу тем, чего требуете от других? Ведь сейчас, даже если коллеги и близкие начнут проявлять уважение и любовь, вы все равно ее не примете, просто не поверите. Потому что ваша искаженная установка «я не достойна уважения и любви» не допустит никакого признания извне.

– А знаете, и правда! – воскликнула она. – Не люблю, когда меня хвалят!

– Почему?

– Думаю, что надо мной просто издеваются.

– Ну что же, теперь вам понятно, что с вами происходит? Вы не верите, что достойны уважения и любви. Ищете доказательства и находите, а если проявляют уважение, оскорбляетесь, потому что вам кажется, что они издеваются. Вот круг и замкнулся – противоречие возникает между желанием быть уважаемой и установкой с противоположным посылом: «я не достойна уважения». Этот внутренний конфликт является источником боли и страдания, а внешние ситуации всего лишь доказывают правоту внутренних стереотипов. Что ищете, то и находите…

Ответом было опять молчание. Мы сидели друг против друга, тикали часы на стене, и мне казалось, будто в этой звонкой тишине рождалось нечто необычайно ценное и важное. Новая тропинка в запутанных сетях сознания, указывающая на очертания света и понимание всего происходящего. Именно в эти моменты я чувствую необычайное воодушевление, прилив энергии, когда перед моими глазами старое отступает и словно от оков освобождается душа человека во всей красе. Происходит перерождение, и вдруг человек среди всех дорог находит ту единственную, которая ведет домой. Находит дорогу к самому себе. Именно ради таких мгновений стоит жить и творить. И моя душа наполняется теплом, радостью и благодарностью…

Сколько боли мы причиняем себе, отказываясь искать причины многих бед внутри. Вот еще одна история, которая наглядно показывает, как внутренний мир управляет внешним и не дает шанса увидеть истину, искажая реальность до неузнаваемости.

История из практики

Я была в командировке в США и два дня гостила в семье знакомых. Встретили меня прекрасно, каждый день готовили вкусные блюда, и я была до глубины души тронута заботой и вниманием хозяев. По возвращении решила позвонить им и поблагодарить за радушие и гостеприимство, но получила в ответ совершенно для меня непонятную реакцию. Женщина, которую я так хвалила, металлическим голосом ответила мне:

– А почему я должна была плохо тебя принимать? Ты что, считаешь меня негостеприимной? Кто тебе сказал, будто я не умею вкусно готовить? Откуда у тебя такая информация?

Я просто опешила и прошептала:

– Я всего лишь хотела поблагодарить вас за вашу заботу и не хотела никого обидеть!

– Но обидела, – ответила она.

Странно, подумала я, но продолжать тяжелый разговор не стала. Насколько же, размышляла я, женщина считала себя недостойной похвалы, что, получая комплименты в свой адрес, не верила, что она их достойна, закрывалась и даже обижалась.

Вот они, злые шутки наших установок, которые правят нашим настроением, поведением и в конечном счете – нашей судьбой.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих

Решать свои проблемы каждый может только сам. Кто же поспорит с этим утверждением?

Итак, что делать, когда, несмотря на все ваши доскональные, продуманные планы и усилия, все равно не получается? Может быть, имеет смысл заглянуть вовнутрь и задуматься об установках, которые связали вам руки? Может быть, они находятся в конфликте с вашими желаниями? Как видите, такое может быть, и часто.

Мы, например, говорим: «Хочу быть здоровым». И тут же добавляем: «Но я старый и больной». Помогут ли тут медикаменты? Вряд ли. Понимаем ли мы, что здесь нужно сделать выбор: отказаться или от желания быть здоровым, или от разрушительной установки на болезнь. Потому что с такой позицией ты, даже если и будешь здоров, все равно станешь искать болезни. Хорошее самочувствие попросту не входит в твои планы и яростно конфликтует с убеждением «я – старый и больной».

Наши базовые утверждения часто воюют с желаниями и планами. Эта битва, не на жизнь, а на смерть, безжалостно бросает нас в огненный круг, где нас обжигают досада, боль, разочарование. И мы ничего не можем поделать – изменения в замкнутом пространстве возможны только благодаря пересмотру стереотипов или отказу от желаний. Выбор всегда за нами.

История из практики

Женщина рассказывает, как решила сменить род деятельности и наконец заняться тем, что на самом деле ей очень нравится – работать переводчицей. И кажется, у нее есть все, чтобы получить заветную работу: хорошее образование по специальности, знание нескольких иностранных языков, прекрасные коммуникативные навыки.

– И в чем проблема? – интересуюсь я.

Оказывается, каждый раз, когда садится, чтобы скорректировать резюме, она начинает безудержно плакать, словно что-то мешает ей двигаться в этом направлении. Логически эту ситуацию трудно оценить, и она не понимала причину печали и слез. Начали разбираться. И тут она произнесла:

– Знаете, я, наверное, боюсь пройти долгий, мучительный путь в карьере.

– А кто вам сказал, что обязательно будет мучительный путь? Вы хотите работать переводчиком, вряд ли вас попросят туалет чистить или курьером работать…

– Но разве не у всех так? Не должна ли я двигаться к карьере через трудности? Не зря же говорят «через тернии к звездам».

– Конечно же нет! Только у тех, кто хочет пройти через тернии, чтобы дойти до звезд, – засмеялась я.

Теперь мне был понятен источник переживаний и причина слез. Ей не хотелось проходить через тернии, а к звездам – все-таки хотелось.

Могла ли тут сработать позитивная психология с ее призывом «будь позитивной»? Нет, конечно. Потому что молодая женщина считала, будто бы может быть успешной только благодаря страданиям. Для нее не страдать означало быть неуспешной. Хочу отметить, что такая установка очень коварна и часто встречается у целеустремленных и успешных людей. Они стремятся к успеху и добиваются, но не разрешают себе радоваться. Якобы, если начнут расслабляться, станут неуспешными. Тогда возникает вопрос – зачем успех, который не дарит долгожданного чувства счастья?

Подняться над собой

Человек чем-то похож на самолет. Самолет может ездить и по земле, но чтобы доказать, что он – самолет, должен подняться в воздух. Так же и мы: если не поднимемся над собой, никто и не догадается, что мы сможем полететь.

Виктор Франкл

Что же это значит – подняться над собой? Как ощутить острое и щемящее чувство головокружительного полета? Может быть, для этого достаточно рискнуть и посмотреть на себя со стороны, с высоты своего самосознания? Взять на себя мужество проанализировать собственный характер, чувства, установки и, исходя из этого, сделать серьезные выводы о происходящем, принять факт своего участия во всем, что случается вокруг.

Теперь, когда вы уже прекрасно знаете про установки, предлагаю еще раз вспомнить простую формулу, которая демонстрирует взаимосвязь характера и судьбы. Установки генерируют автоматические мысли, мысли создают эмоции, эмоции – действия, действия определяют наше поведение. Поведение, в свою очередь, определяет наши поступки. А поступки формируют наши привычки и отношение к внешнему миру. Что и является основополагающим для судьбы.

Все мы прекрасно знаем, что характер прямо влияет на судьбу. Многих не устраивает судьба, но почему-то никто не спешит менять свой характер.

Вот какой получается порочный круг, и мы крутимся в нем до тех пор, пока не включили осознанность и не вмешались в ход событий собственной жизни. Смотрим на мир, его явления, на других, их характеры, эмоции и поступки через собственную призму и видим то, во что верим…

История из практики

Весьма состоятельный человек решил инвестировать средства в школу, где когда-то учился. Вложил большие деньги в строительство и ремонт, назначил премии лучшим ученикам, доплачивал зарплаты учителям. Угадайте, что чувствовал директор этой школы? О чем мог думать?

Логично предположить, что он должен был думать так: «Как же мне повезло, я возглавляю лучшую школу в городе. Все учителя мечтают у нас работать, школа чистая, красивая, умные школьники получают возможность продолжать образование в лучших учебных заведениях мира, я и мои коллеги получают достойную зарплату». А что он, по всей вероятности, должен был чувствовать? Радость, восторг, уважение и благодарность к инвестору? А вот и нет!

Если установка «мир грязный, а люди – сволочи», кардинально меняется все – мысли, эмоции, поведение. А именно: «Ничего хорошего во всем происходящем нет, есть какой-то подвох, владелец хочет меня уволить, он не просто так все это устроил, все и вся против меня». Отсюда и исключительно негативный эмоциональный фон – досада, обида, разочарование, злость. Что же он делал, какое поведение демонстрировал? Со всеми конфликтовал и, вместо того чтобы работать, непрерывно строчил жалобы на инвестора. В итоге часто болел, работа стояла, напряжение, стресс и, как результат всего, сердечный криз. В конечном счете его и на самом деле уволили, а он с облегчением заявил: «Я же говорил, что уволят. Знал – и был прав!»

Помните анекдот? Человек думает: «Этот странный тип хочет плюнуть мне в лицо». И его внутренний голос говорит: «Плюнь первым». Ответ не заставляет себя долго ждать: «странный тип» отвечает тем же. «Я так и знал! – радуется несчастный. – Хорошо, что я его опередил!» Мы ищем во внешнем мире подтверждений своим внутренним убеждениям – и находим. Переиначив старую буддийскую поговорку, скажем: «Что внутри – то и снаружи».

Наши неосознанные установки могут играть с нами самые неожиданные шутки, как в истории с директором школы. Что же делать? На мой взгляд – стараться расширять границы нашего ограниченного ви́дения, стать самолетом, который может подняться, о чем говорил Виктор Франкл.

Причины переживаний или неудач могут быть самыми разными: буддисты скажут – сработала карма, психологи предложат психоанализ, а психоаналитик подскажет, что «виноваты» родители. Однако зачем тратить время на поиск причин? Не лучше ли выяснить, чего я хочу? Куда хочу прийти?

Так было когда-то и в моем случае: помните, как я хотела счастливой и гармоничной жизни, но установка «все мне должны» не давала возможности почувствовать гармонию. И я подумала: менять всех, чтобы они стали чуткими, заботливыми, внимательными ко мне, не могу, а вот свое отношение к ситуации, безусловно, могу поменять. И тогда новая установка «мне никто ничего не должен, особенно те, кому я помогла» дала желанную независимость и освободила от неоправданных ожиданий. Я осознала, что, если и впредь буду поступать как всегда, получу тот же результат, как и всегда. А если хочу получить другой результат, необходимо делать что-то иначе. По-другому. Кардинально. Каждая ситуация в нашей жизни раскрывает нас самих, нужно только быть наблюдательным, чтобы через внешние ситуации понимать себя. Наблюдая себя и обстоятельства вокруг, мы получаем подсказку: над чем необходимо работать. Мы всегда познаем себя через других людей.

Люди и ситуации – инструменты к познанию себя.

Говорят, даже монахам, которые хотят уединения, но не дошли до высокого духовного уровня, нельзя сразу уходить в отшельничество. Пока они не познали себя до конца, пока не отработали острые углы своего характера, уединение им противопоказано. Так как без обработки этих острых углов человек в уединении вместо блаженства может впасть в уныние и депрессию. Если мы будем отделены от всех – от общества, от людей, никогда не познаем себя, не ответим на вопрос: «Кто я есть на самом деле?» – Не сможем получить шанс что-то усовершенствовать. Только в коммуникациях, конфликтных ситуациях и при столкновении с другими раскрывается подлинная сущность человека.

Итак, сейчас важно ответить на несколько вопросов: знаем ли мы наши установки? Помогают они нам или мешают жить? Насколько сочетаются с нашими желаниями? Есть лимитирующие убеждения, от которых мы хотели бы освободиться?

• Жизнь – это…

• Работа – это…

• Люди – это…

• Деньги – это…

Глава 3. Я у себя дома

Ценности

Держитесь своей природы

Старинная притча:

Один монах отдыхал у водоема, когда увидел, как скорпион упал в воду и старается выбраться, но ничего не получается и он уже начинает тонуть. Монах протянул руку, чтобы вытащить насекомое, и, когда он уже почти достиг цели, скорпион его укусил. Реагируя на боль, спасатель разжал пальцы, скорпион снова упал в воду и стал тонуть. Тогда монах во второй раз попытался вытащить скорпиона, но и во второй раз скорпион укусил спасающую его руку.

Наблюдавший за происходящим путник подошел к монаху со словами:

– Извините, но вы так упрямы! Разве вы не понимаете, что всякий раз, когда вы будете стараться вытащить его из воды, он будет вас кусать?

На что монах спокойно ответил:

– В природе скорпиона – кусать, нападает ли он или защищается. Но это не изменит природы человека – любить и помогать. – Произнося эти слова, старец подобрал с земли опавший лист, подцепил им скорпиона, вытащил его из воды и отпустил.

Мораль этой притчи проста: держитесь своей природы, чего бы вам это ни стоило.

В природе скорпиона – жалить. Не важно кого и когда. В природе человека – достичь мудрости, открыть любовь, мир и покой внутри себя. Это очень мудрая притча, которая говорит о важности наших ценностей. Иногда в жизни бывает так, что плохой поступок одного человека генерирует плохой поступок другого. Например, вы сталкиваетесь с предательством и, не разбираясь долго, забывая о своих ценностях, решаете ответить тем же. Предательством или чем-то другим, что никак не сочетается с вашими глубокими ценностями. И как результат – сами запутываетесь, ибо чувствуете не облегчение, а, наоборот, вину или злость. Испытываете такое ощущение, как будто осквернили что-то очень значимое и важное внутри себя. Вы сделали ту же ошибку, что и оппонент, запутались в тех же сетях, что и он. В чем же тогда ваши различия?

Уже слышу ваш немой вопрос: почему он так поступил? Помните, мы договаривались, что в любой ситуации разбираемся только с собой, напоминая себе законы зеркального мира. Что всегда задаем себе важные, иногда некомфортные вопросы, например: какими моими действиями я привел эту ситуацию в мою жизнь? И, ответив на них, поступаем согласно своим ценностям. Почему вы должны менять свои принципы и идти против себя из-за другого человека?

А если, к примеру, столкнетесь с человеком, который не может заработать себе на жизнь иначе как воровством? Что вы сделаете? Начнете ему мстить и тоже воровать у него, оправдывая себя: «Он же ворует»? Или все-таки решите держаться подальше? А если пострадали от его действий? И уже ничего нельзя сделать, может, и на это были свои причины? Например, идеализация материальных ценностей в вашей жизни. Сделайте выводы, задайте себе нужные вопросы и идите дальше. И поверьте, если вы сможете так поступить, не попадая в сеть зла, то, что потеряли здесь, получите в другом месте сполна. Не верите? Тогда расскажу одну историю, которая является доказательством сказанного.

История из практики

Эта история – о появлении ретрит-отеля «Логос», вернее, о строительстве. Когда мы задумались о возведении здания, обратились к профессионалу. Посчитали смету, обсудили план и начали стройку. Я находилась в Москве, он – в Армении и уверял, что все идет по плану. Через некоторое время, когда по плану до сдачи объекта осталось два месяца, мне сказали, что подрядчик стал редко появляться на стройке. И в конце концов я получаю информацию, что работы на 40 % не завершены, рабочие не получают обещанной зарплаты, стройматериалов не хватает. Катастрофа! Уже через полтора месяца я жду первых гостей, а стройка стоит. Пришлось лететь в Армению и выяснять ситуацию на месте. Встреча с прорабом ничем не закончилась, так как он объяснил, что неправильно рассчитал стоимость проекта и необходимо добавить внушительную сумму, чтобы завершить строительство.

У меня было несколько вариантов: разбираться с ним и заставить подрядчика закончить проект согласно контракту или отпустить его и оплатить все непредвиденные расходы. Либо все делать параллельно: разбираться и завершить стройку. Я решила отпустить его с богом, ничего не сказав, хотя и было странно, как человек, работая в этой сфере, ошибся не на 5–10 %, а чуть ли не наполовину.

Все меня уговаривали отомстить, и были рычаги: можно было заставить его завершить проект. Но мое решение было твердым: допустим, он ошибся, я не хочу мстить и не хочу тратить созидательную энергию на доказательства, разбирательства и конфликты. Причем не только внешне, но и внутренне я отпустила его с миром. И взялась сама за стройку – заплатила долги рабочим, купила стройматериалы, каждый день делала перекличку, обсуждала с ними ежедневный план работы. В итоге закончили в срок, все счастливы и отель открыт.

Конечно, ситуация обернулась дополнительными инвестициями на внушительную сумму. Но я смирилась. У меня параллельно работали два бизнеса, которые ежемесячно на протяжении семи лет давали стабильный доход. И – о чудо! – к концу месяца смотрю документацию – и не верю глазам: оба бизнеса за этот месяц дали значительно больший доход. Да, вы угадали – ровно на ту сумму, что я потратила дополнительно на строительство. Вот такие чудеса – потеряв где-то и не попав в лавину злой энергии, можно найти утраченное совершенно в другом месте. Вселенная всегда готова дать то, что нам необходимо. Главное – не попасть в сети зла и не забывать о своих ценностях.

Поверьте, когда человек, несмотря на сложность испытаний, имеет силу не предать себя, остаться верным своим ценностям, когда он способен выдержать испытание и выйти из него с достоинством, то подпитывается от самого чистого и безграничного источника бытия.

Вы думаете, что не ответить злом на зло – проявление слабости? По вашему мнению, правильнее было бы указать место злодею? Смотря что принимать за систему координат. Сила – это отомстить или сила – остаться верным своим ценностям? Поверьте, чтобы остаться верным себе, требуется много больше сил, осознанности и мудрости. Гораздо легче мстить. Мстить могут все.

Когда вы видите кого-то, кто отклоняется от истинных путей, и начинаете мстить, отвечая злом на зло, то открываете свое сердце для распространения его дальше, становитесь его амбассадорами, звеньями, увеличивая и без того большое его присутствие в этом бедном, измученном болезнями и войнами мире. Остановитесь. Задумайтесь. Держитесь своей природы. Не забывайте притчу:

«В природе скорпиона – жалить. Не важно кого и когда. В природе человека – достичь мудрости, открыть любовь, мир и покой внутри себя».

Путеводная звезда

Кто вы, каковы ваши ценности, за что вы ратуете – вот где таится ваш якорь, кроется ваша путеводная звезда. Вы не найдете их в книгах, искать нужно только в своей душе.

Энн Малкахи[11]

Система жизненных ценностей человека формируется с первых лет его жизни, однако окончательно складывается лишь к достижению им более зрелого возраста. К восемнадцати годам его ценности уже сформированы, несмотря на то что могут еще меняться. В основном же они долговечны и не подлежат частым изменениям.

Нетрудно принимать решения, когда знаете, каковы ваши ценности, и находитесь в согласии с ними. Вы просто делаете то, что говорит ваша сущность.

Как же понять свою систему ценностей? Один из несложных способов – вспомнить человека, который является для вас эталоном, образцом для подражания, маяком в туманном океане. Опишите мысленно черты его характера. Напишите десять прилагательных, характеризующих его, например: честный, добрый, верный, умный, открытый, искренний, щедрый, смелый, отзывчивый. Если внимательно посмотрите на свой список, поймете, что перечислили те качества, которые больше всего цените в людях. И вот что интересно: эти качества у вас уже есть. А даже если сейчас их нет, то совсем скоро они появятся!

А когда в жизни случится трудный выбор, представьте, как бы он, тот авторитетный человек, поступил в подобной ситуации. Это будет отличной подсказкой для вас. И поможет вам действовать согласно своим истинным ценностям.

Каковы твои ценности?

Казалось бы, так просто ответить на этот вопрос. Тем не менее у многих он вызывает замешательство. И вот почему. Большинство людей не осознают своих ценностей и не задумываются об их существовании. Чем это чревато? Тем, что вы можете неосознанно перенять ценности других и принять их за собственные.

Самое интересное, что это уже могло случиться. Вы вполне могли усвоить ценности своих родителей, друзей, учителей, начальников, работодателя или общества в целом. Могли сделать их своими, не подвергая пристальному анализу, не задумываясь, отвечают ли они вашим установкам. А ведь понимание своих истинных ценностей – маяк, указывающий верное направление движения в этом многогранном мире.

Если стремление к познанию нового – ценность для вас, не важно, предоставило ли вам руководство такую возможность или нет, – вы всегда будете тянуться к знаниям, потому что это – ваше.

Если вы перфекционист, не важно, достаточно ли хорошим, по чьему-либо мнению, было ваше выступление, ибо всегда будете стремиться к совершенству (согласно собственным стандартам), потому что вы – такой.

Если цените доброту, не важно, богаты вы или бедны, успешны или нет, всегда будете добрым, потому что истинно добры. И не будет важным, ценят вас или нет. Добрый человек не чувствует своей доброты. Если думаете, будто бы очень добры, а другие этим пользуются, значит, у вас были корыстные цели. Знаю, многие читатели не согласятся с этим и даже захотят со мной поспорить. Вместо вас, мой дорогой читатель, это не раз делали слушатели моих курсов, о чем мы более детально еще поговорим. А сейчас хочу привести одну короткую историю для наглядности.

История из практики

Как-то во время лекции я попросила слушателей создать карту личностного роста. Один мужчина сказал:

– Для личностного роста я должен избавиться от моей доброты, это моя слабость.

– А почему доброта является для вас слабостью? – спросила я.

– Как почему? – удивился он. – Потому что другие этим постоянно пользуются. Я делаю добро, взамен ничего не получаю, а зачастую мою помощь вообще не ценят!

– Так зачем же вы «делаете добро» – чтобы вас ценили или чтобы вам отвечали добром на добро? Это с добротой никак не связано. Добрый человек может и не подозревать, что он добр. Потому что доброта – продолжение его сущности и он ничего взамен не ожидает.

Рыба в воде не чувствует воды!

Если вы делаете добро, а сталкиваетесь с неблагодарностью, значит, у вас были какие-то корыстные ожидания. И эта история не про «добро» от чистого сердца, а про скрытые намерения. Вижу, не убедила. Но, как и обещала, об этом еще поговорим. И надеюсь, мои истории смогут быть настолько аргументированными, чтобы вы приняли эту важную истину. Знание своих истинных ценностей помогает легко принимать решение, а следование им в разных ситуациях поможет проживать более гармоничную жизнь.

Мелочи или ценности?

В книге «Искусство быть собой» ее автор Владимир Леви описывает очень интересный эксперимент. Одной женщине, среднестатистическому научному сотруднику, дали задание описать свои ценности. Она послушно выполнила задание, и то, что описала как свои точки опоры, казалось совершенно «правильным». Они были такими же, как и у всех: семья, здоровье, счастье, творческая работа… Когда же ее попросили описать, что ее особенно раздражает и что радует больше всего, получился совершенно иной список. Оказалось, то, что она описывала как свои ценности, и то, что приносило ей подлинную радость или огорчение, – все это никак не было связано друг с другом. Наблюдался явный дисбаланс: ее огорчала, например, почти ежедневная кража газет из почтового ящика, невозможность найти хорошего парикмахера, то, что подруга оделась лучше, чем она. Из-за чего все это происходило? Из-за того, что в ее жизни была потеряна связь с истинными ценностями. Именно этим парадоксом и объясняется, что так часто, казалось бы, крупные события жизни оставляют нас странным образом равнодушными, а мелочи удивительным образом будоражат.

Иногда человек упускает первые шаги своего ребенка, не успевает отвести в детский сад, не провожает в первый класс или не приходит на «последний звонок», потому что занят неотложными делами. Тем не менее подобные события для него – абсолютные и декларируемые ценности. Более того, если вы спросите, почему он так усердно работает, ответит, что трудится, чтобы осчастливить своих детей. Потому что его ценность – счастливые дети! И даже не задумывается, что детей можно осчастливить одним своим присутствием в их жизни и радостью общения.

Если же человек в ладу со своими ценностями и семья входит в список, он понимает важность своей роли как родителя. И для него понятно, какие шаги необходимо предпринять, чтобы «быть хорошим родителем». А это, как ни странно, не дорогие подарки, а самые простые вещи: играть с ребенком, гулять, говорить с ним по душам, узнавать о его мечтах или печалях.

Ценности и роли

Ценности, имеющие такую важность для нас, должны проявляться через роли, которые мы исполняем на сцене жизни каждый день. Какие роли вы играете и какие особенно важны для вас? Какие ценности реализуете через эти роли? Опишите. Поверьте, это очень интересно. Роли могут быть самые разные: матери, отца, сына, дочери, сестры, брата, супруга, супруги, руководителя или подчиненного. И очень важно, чтобы основные ваши ценности проявлялись через эти роли во всей их полноте.

История из практики

Помню, как однажды на тренинге после упражнения, анализировавшего связку «ценности – роли», одна женщина в расстроенных чувствах призналась:

– У меня везде красной нитью проходит доброта, служение, помощь другим. Да, чувствую, что для меня это очень важно, но себя, наоборот, подавляю в этом и выпячиваю строгость и жесткость.

– Почему? – удивились другие участники тренинга.

– Думаю, что если буду доброй, то дам слабину, поступая на работе или дома согласно этим ценностям, превращусь в мямлю. И поэтому везде предстаю в образе строгого и жесткого руководителя, властной и решительной матери и жены. И ни в одной роли не допускаю возможности любви. Бегу от нее как от чумы и в итоге страдаю, потому что жесткость – совсем не мое.

– А кто же вам сказал, будто любовь и доброта, служение обречены на слабость? Вы не задумались, почему для вас существует именно такая связь? – спросила я.

Группа стала приводить ей совершенно другие примеры и доказывать, что проявление этих ценностей человека, наоборот, возвышает и никак не связано с мягкотелостью. В итоге она смогла найти формулу баланса двух противоположностей – доброта не означает жертвенности, и можно быть доброй, любящей и строгой, требовательной одновременно.

Этот пример отлично демонстрирует, как ценности, которые мы подавляем и не проявляем в повседневной жизни через соответствующие роли, в итоге распадаются на мелкие элементы пазла, и нами овладевает чувство недосказанности, возникает внутренний конфликт.

Мы часто совершаем поступки, которые отдаляют нас от наших ценностей, а иногда даже противоречат им. Помню, как-то раз мы на коуч-сессии затронули эту тему. Моя клиентка перечисляла важные роли и, отметив отдельно роль сестры, неожиданно вздрогнула, встала и воскликнула:

– У моего брата вчера был день рождения! А я забыла…

Вот как важное становится второстепенным, а что-то второстепенное становится невероятно важным, несмотря на то, что с нашими ценностями оно, лишнее, суетное, никак не соотносится.

Действия – ничто, намерения – все

Счастье – это когда то, что вы думаете, делаете и говорите, не противоречит друг другу.

Махатма Ганди

Как познать свои намерения

Многие убеждены: о человеке говорят его поступки. А я считаю, важнее всего – его намерения. Важнее всего то, зачем человек поступил так, а не иначе. Наверное, вы убеждены, что точно знаете свои намерения. Уверяю вас, о многих своих истинных побуждениях даже не догадываетесь, но при этом уверены, что прекрасно их знаете.

Да, понимаю, не очень приятно признаться, когда даже за самыми красивыми поступками скрываются совершенно противоположные мотивы. Например, вы увидели человека на улице в медицинской маске. Какие у него могут быть намерения? Может быть, он не хочет заразить вас, а может, сам боится заразиться? В первом случае его намерения – забота о вас, во втором – забота о себе, что тоже неплохо.

Могут быть и другие варианты, но моя задача – на простом примере демонстрировать, что за одинаковыми действиями могут быть совершенно разные намерения.

Или другой пример: состоятельный человек сделал пожертвование детскому дому. Какие у него были намерения? Однажды попросила своих студентов ответить на этот вопрос и получила массу вариантов умозаключений.

• Искренне хотел помочь детям.

• Стремился оптимизировать свои налоги.

• Его цель – добиться славы и признания.

• Хотел выиграть на предстоящих выборах.

• Замаливает свои грехи.

И многое, многое другое…

Может быть, у вас есть свои варианты ответов, но сейчас это не имеет значения. Важно, что одни и те же действия могут быть вызваны совершенно разными намерениями. Вот почему обращаю ваше внимание на истинные намерения, которые намного существеннее и глубже действий.

Как же узнать об истинных побуждениях? Как догадаться, чего на самом деле хотел герой приведенного примера? Представьте себе, что благодетель хотел уйти от налогов и поэтому пожертвовал кругленькую сумму, но поменяли закон и ожидания не оправдались. Или же хотел получить признание и славу, но никто и не заметил его пожертвования. Или – хотел выиграть на выборах, а не получилось. Что в этих случаях будет он чувствовать? Разочарование? Досаду? Обиду? Гнев? Неоправдавшиеся ожидания всегда проявляются через негативные эмоции и претензии к окружающим или к себе. Не получив ожидаемого, мы чувствуем досаду и разочарование. Только анализируя свои эмоции, можно получить доступ к истинным намерениям. Иначе как вы узнаете, что даже за самыми красивыми поступками стояли корыстные цели. Протянули руку товарищу, кому-то помогли советом или деньгами, а вас не оценили, не отблагодарили… И в результате вы чувствуете досаду? Тогда ищите скрытые и истинные намерения «доброго» поступка.

Я точно знаю, каждый найдет в своей копилке воспоминаний такие истории, когда на добро не ответили добром. И если вы в тот момент чувствовали «справедливый» гнев, досаду или обиду, может быть, сейчас самое время признаться в истинных намерениях? Может быть, теперь, когда вас никто не видит, нужно сделать правильный вывод и определить истинные мотивы своей доброты? Добрый человек никогда не акцентирует свою сердечность и человеколюбие, он их даже особо не замечает, потому что внешние добрые поступки – продолжение его подлинной сущности, он не может поступать иначе.

Сколько раз в моей жизни бывали ситуации, когда я думала: вот, помогла людям, а они не оценили. Сколько раз себя останавливала: зачем ты помогала? Чтобы тебя оценили или же ты хотела на самом деле помочь? Честно отвечая себе на этот вопрос, я понимала: к сожалению, двигали мною корыстные цели и неосознанные ожидания. И тогда говорила себе: «Знаешь, это нечестно. Ведь ты заранее не договаривалась, что в ответ на твою помощь обязательно получишь благодарность».

Да, часто, очень часто источником обид и разочарований становятся наши скрытые ожидания. Между тем человек, может быть, даже не понимает, чего мы ждем в ответ на свою «доброту».

Делая «доброе дело» из корыстных побуждений или ради утверждения своего эго, мы всегда рискуем остаться ни с чем. Становимся зависимыми от других. А кто же здесь виноват? Никто.

Лишь тогда, когда делаем добро ради того, чтобы помочь, не ожидая ничего взамен, мы испытываем радость. Воодушевление – от самого процесса служения людям.

И вот богатый человек делает пожертвование, никто этого не видит, никто не ценит, и от налогов он не уходит, и депутатом не становится. Есть у него только одно – искреннее желание помочь. И каждый обретает свое: дети получили помощь, а он испытал радость и счастье.

Если ваши действия берут начало из чистого источника любви, то, делая доброе дело (в независимости от его оценки другими), вы обязательно получите радость служения. В этом и есть элемент духовной свободы.

Анализируя свои эмоции, всегда можно узнать, какими были ваши истинные намерения. И если действительно хотите практиковать осознанность, прежде чем что-либо сделать, прежде чем понять свои подлинные намерения, предлагаю ознакомиться с методом пяти «почему».

Пять «почему»

Несколько слов о методике. Основная задача этой техники – поиск первопричины возникновения проблемы с помощью повторения одного и того же вопроса: почему? Каждый последующий вопрос задается к ответу на предыдущий. Количество вопросов – пять.

Идея исследования причинно-следственных связей выдвинута еще Сократом. Но сам метод, получивший название «Пять «почему», разработан Сакити Тоеда[12]. Благодаря ему основатель компании «Тойота» смог существенно улучшить качество производства и опередить многих конкурентов. Задавая вопрос «почему» пять раз (а иногда и меньше), вы сможете определить источник проблемы и принять внятное и правильное решение. Прием Тоеда очень прост и не предлагает жестких правил и ограничений. Успех зависит от знаний и упорства вовлеченных в этот метод людей.

Первым делом формулируется исходная проблема. Затем исследователь задает вопрос «почему это произошло (происходит)». Получив ответ, снова спрашивает «почему это произошло?», выясняя таким образом истинные причины происходящего. В результате выстраивается логическая цепочка, ведущая к истоку причины возникновения проблемы. Первоначально техника предназначалась для решения производственных задач, однако метод может стать прекрасным помощником для осознания своих истинных намерений.

Приведу сначала бытовой пример, чтобы показать, как эта техника работает в поиске первопричин вызовов сегодняшнего дня.

Недавно у нас в доме отклеились обои. Решили пригласить специалиста по ремонту. Теперь посмотрите, как метод помог дойти до первопричины.

Вопрос первый: «Почему обои отклеились?»

Ответ: «Потому что стена иногда бывает влажной».

Вопрос второй: «Почему стена бывает влажной?»

Ответ: «Потому что на нее снаружи попадает вода с балкона второго этажа».

Вопрос третий: «Почему с балкона капает вода?»

Ответ: «Потому что сломались стоки и во время дождя вода попадает на стену».

Становится понятно, где находится повреждение и что необходимо ремонтировать в первую очередь. Даже трех «почему» оказалось достаточно для определения проблемы. А теперь представьте, что вам приходится переклеивать обои после каждой непогоды, поскольку не решили исходную проблему. Видите, как этот метод помогает определять системные ошибки!

Другой пример, показывающий, как техника пяти «почему» прекрасно помогает в самопознании.

Когда-то я решила воспользоваться этим методом, чтобы дойти до первоисточника своих проблем. То была сложная задача: эго отлично маскируется и сопротивляется истине, оправдывая наше самолюбие. Мне было очень трудно, но я упорно шла к цели.

История из практики

Мы выиграли тендер на очень престижный и большой проект по переоснащению одной из крупнейших клиник России. Сложность была в том, что груз мы должны были получать из разных стран, консолидировать его и осуществить своевременную и оперативную поставку. Но один из производителей (который находился в Финляндии) никак не соглашался на наши условия. А мы не могли идти на компромисс, так как условия диктовались государственным договором. Переписка между партнерами и офисами (а в копии переписки было более тридцати человек) продолжалась более месяца, но это не помогало. Создавалось ощущение, будто каждый хотел доказать, что он умнее и важнее других. Время текло, сроки стремительно подходили к концу. Увидев, что коса все-таки нашла на камень, я решила вмешаться. Позвонила в Финляндию, чтобы напрямую обсудить этот вопрос с руководством, и выяснила, что первое лицо компании-поставщика как раз находится в Москве. Тут же договорились о встрече, в процессе которой все объяснила, и глава фирмы согласился на наши условия! Я была просто счастлива, приехала в офис, открыла почту и увидела в рассылке письмо от коллег: «Дорогие друзья, свершилось чудо: партнеры из Финляндии согласились на наши условия, лед тронулся!» Конечно, меня переполняла гордость, и первым порывом было желание написать письмо финскому партнеру, поставив в копию всех, кто прежде был в переписке. Хотелось, чтобы все узнали, кто же решил «нерешаемый» вопрос. И тут я остановила себя. Задала три раза «почему» – и все поняла. Спросила себя: «Почему ты хочешь написать такое письмо?» И ответила: «Потому что все были в переписке, пусть будут в курсе переговоров». Следом задала второй вопрос: «Почему ты хочешь, чтобы все знали об этом?» – «Потому что важно, чтобы все узнали, кто же именно решил проблему!» И наконец, вопрос номер три: «А почему это так важно, и для кого?» – «Для меня! – внутренне воскликнула я. – Люди должны знать своих героев!»

И вот тут-то я поняла: снова проявилось мое эго. Я же хотела жить совершенно по-другому, хотела перестать служить своему эго. В итоге, ясно осознав свое намерение показать себя и собравшись с духом, спокойно села писать то же письмо благодарности партнеру. Но уже без всяких копий…

Для того чтобы прямо, без прикрас, посмотреть на себя, требуются смелость и мужество. Но поверьте, это стоит усилий. Добавляя осознанности в свою жизнь, вы устраняете погрешность в зародыше, пока еще можете на нее влиять. Если же она увеличивается и достигает больших размеров, вы уже не ощущаете ее присутствия. Поврежденная часть личности потихоньку овладевает вами, забирая у вас все больше энергии. Вы постепенно становитесь ее заложником, рабом. Она растет и становится очевидной для всех, кроме вас.

Был у меня один заказчик, профессор, глава большого учреждения, который страдал этим недостатком. Вся его энергия уходила или на то, что он сам хвалил себя (даже не замечая неловкости момента), или делал все для того, чтобы заслужить похвалу. Увидев того, кто оказался в сетях собственного эго и понимая, что сама нахожусь в пути туда, я подумала: ни за что не хочу повторения подобной истории в своей жизни. И решила, что отныне буду пресекать любые движения в эту сторону. Метод пяти «почему» стал моим верным и надежным проводником на пути к истинным мотивам.

А где благодарность?

Утром я пришла в офис на тридцать минут раньше, чтобы спокойно выпить кофе и проверить почту в тишине. Открылась дверь, и зашла моя коллега в совершенно «разобранном» виде. Увидев ее, я поняла: что-то случилось. Так состоялся разговор, который я запомнила надолго.

– Доброе утро! – улыбнулась я. – Все нормально?

– Да, – кивнула девушка, – правда, ночью я не спала, и не только сегодня. Не сплю уже неделю…

– Что случилось?

– Я расскажу, ты же помогаешь людям решать их проблемы. Вдруг что-то посоветуешь. Неделю назад я пошла в магазин за подарками. Рождество, и, сама понимаешь, там было много народа. Около кассы образовалась очередь. Стою в конце очереди и слышу голос кассира, которая спрашивает: «У кого-нибудь есть скидочная карта? У женщины много покупок, а карты нет».

Я поняла, что требуется моя помощь, и предложила свою карту, тем более там была максимальная скидка. Покупательница взяла ее, посмотрела на меня свысока и говорит:

– Наверное, вы хотите свою скидку увеличить?

– Нет, – отвечаю, – у меня и так максимальная скидка по карте.

Кассир провела карту, и вижу, как на дисплее отразилась скидка: восемь тысяч рублей. А женщина возвращает мне карту и даже спасибо не говорит. Представляешь, какая нахалка! Я так разозлилась, так разочаровалась в людях!

– И поэтому не спишь уже неделю?

– Да, а что, этого мало? Я ей столько денег подарила, а она даже спасибо мне не захотела сказать!

– Понимаю, тебе было неприятно, но все люди разные. Не захотела и не захотела. Ты вышла из магазина и забыла…

– Как ты легко рассуждаешь, она же просто неблагодарная и невоспитанная!

– Не спорю, таких людей много. И, если хочешь, можем обсудить, почему ты так остро отреагировала. Это намного важнее!

– А тут нечего обсуждать, моя реакция на это совершенно нормальная. Ты лучше объясни, почему она так себя повела?

– Понятия не имею. И считаю, что не стоит тратить на это время. Мы человека не изменим, а вот почему ты из-за нее не спишь уже неделю – серьезный вопрос. Скажи, пожалуйста, зачем ты отдала ей свою карту? Ведь никто не просил помощи именно у тебя.

– Как зачем? – воскликнула коллега. – Хотела помочь, чтобы она получила скидку.

– Отлично! – ответила я. – Она ее получила?

– Да.

– Тогда в чем проблема? Что ты хотела, то и получила.

– А благодарность?

– А вот это уже другой вопрос. Выходит, ты не помочь хотела, а получить «спасибо». И это уже нечестно. Вы же с ней не договаривались, что ты дашь ей карту, а она при всех будет тебя благодарить? Нет. Может быть, она совсем не любит говорить спасибо и даже отказалась бы от карты при таких условиях. Представь себе другую ситуацию, что карта не сработала и женщина скидку не получила. Могу предположить, что вряд ли ты из-за этого потеряла бы покой на неделю. Значит, твои истинные намерения были не помочь, а получить признание.

Моей коллеге было очень трудно принять этот факт, и она еще долго сопротивлялась, ссылаясь на то, что женщина в магазине просто была невежей. Возможно, так и было. Но фокус в этом случае все равно лучше направить именно на себя, так как, помните, мы об этом говорили: обвинять кого угодно в чем угодно – пустая трата времени. Сколько бы промахов мы ни насчитали у других, в чем бы мы их ни обвиняли, нас и нашу судьбу это не изменит.

Собственное эго всегда будет отвлекать нас от самих себя, направляя поток внимания на других.

А наша задача – несмотря на все препятствия, вернуться к себе. Ведь мы уже у себя дома и решили привести его в порядок, занявшись генеральной уборкой.

Хорошая мама

Я пришла с работы страшно усталой. Было поздно, почти десять часов. Прибежала дочь:

– Мама, я так ждала тебя! Завтра вечеринка, нужно в магазин. Срочно!

– Так поздно? Какой магазин? – воскликнула я.

– Нет, наш молл открыт до одиннадцати, мы успеем.

Я начала злиться – идти в магазин после напряженной работы и стояния в пробках совсем не входило в мои планы. Мне бы в душ и спать. Сил не было ни на что. Но…

– Мама, – торопила меня дочь, – собирайся быстрее, а то не успеем.

Я медленно надела опять туфли, взяла ключи от машины, и мы поехали. В магазине, после того как дочка перемерила несколько платьев, она уверенно произнесла:

– Нет, не могу найти ничего стоящего, пошли домой!

Тут меня как будто током ударило:

– Как же так, я, такая уставшая, ради тебя пришла в магазин, а ты не хочешь ничего купить?

Мне казалось, будто я вышла из берегов.

– Пока ты что-нибудь не возьмешь, – настаивала я, – мы никуда не уйдем. Ты же меня заставила прийти сюда, вот теперь покупай!

Тут уже и дочка уперлась, что не хочет ничего.

Дальше, понятно, мы поругались, произошел конфликт. Ночью я не могла уснуть от обиды и злости на ребенка.

Через несколько дней я постаралась проанализировать случившееся, понять причину конфликта. И снова задала свои пять «почему».

– Почему ты разозлилась на дочь?

– Потому что она заставила меня пойти в магазин и в итоге ничего не купила.

– Почему это тебя так разозлило?

– Потому что она не подумала обо мне, не поняла, что я устала после работы…

– Но если ты была уставшая, почему пошла с ней в магазин?

– Потому что я хорошая мама!

– А если бы не пошла, была бы плохой мамой?

– Да, тогда была бы плохой мамой. Днем я работаю, и у меня нет времени общаться с детьми, да еще и не выполняю их просьб…

И тут мне открылось понимание ситуации. Оказывается, я пошла с дочерью в магазин не потому, что хотела помочь ей выбрать наряд к вечеринке, а потому, что хотела показать себя хорошей мамой. Ее вины тут не было. У меня же был выбор – могла отказаться, но я не увидела этой возможности, потому что мне было важно самоутвердиться, доказать себе, что я – «отличная мать».

Все, что мы делаем в этой жизни, берет начало или от любви, или от страха.

Страхи бывают разные: страх быть непризнанным, неуважаемым или нелюбимым, страх потери безопасности и многие другие. Но есть другой мотиватор – любовь. И все, что делается из любви, сопровождается радостью и счастьем.

Если бы я пошла в магазин из любви к дочери, никаких претензий к ней не предъявляла бы, потому что в этом случае мне было бы важно, как она себя чувствует. Я решила – в следующий раз, если буду усталой, никуда не пойду, буду слушать себя и ничего не стану делать против своего желания. Через несколько дней пришла с работы домой, как всегда измотанная, и дочь попросила меня поехать в ближайшее кафе, выпить с ней кофе. Я обняла ее и сказала:

– Извини, так устала, не могу сейчас никуда ехать.

Потом приняла ванну, послушала в своей комнате музыку и, почувствовав прилив сил, сама предложила дочери выпить чаю. Мы долго сидели и болтали, чувствуя радость общения. Так я поняла: сначала необходимо наполниться любовью самой, а потом уже делиться энергией с другими. Есть армянская мудрость: «Сначала полей свое дерево».

Если вы начинаете практиковать осознанность, рекомендую вам прежде, чем что-то говорить или делать, спросить у себя: «Зачем я это говорю?» или «Зачем я это делаю?». Наше эго очень хитро и любит защищаться изо всех сил, поэтому всегда будет нас убеждать, что наши намерения чисты. И нашептывать нам: «Зачем отвечать на какие-то глупые вопросы, оставь все как есть!»

Если на самом деле вы решили познать себя, придется быть упорным, готовым к правде. И не расстраиваться, когда увидите, что ваши намерения далеко не бескорыстны – это нормально. Вы же не святой, а обыкновенный человек, как и все остальные. Но тут есть хорошая новость: на самом деле, идя по этому пути, вы становитесь предельно честны с самим собой, включаете лампочку самосознания, помогающую увидеть истину и получить радость от познания себя. Это очень интересный и увлекательный процесс. Словно проходите квест. И чем больше увлекаетесь этим процессом, тем легче дышится и живется.

За́мок кривых зеркал

Один император построил чудесный дворец. Все его стены, полы и потолки были покрыты дорогими зеркалами. Однажды во дворец забежала собака и увидела вокруг себя множество других собак. Она стала лаять, чтобы испугать их и защитить себя. Но и те стали лаять в ответ. Тогда она зарычала, ей ответили тем же. Собака поняла, что жизнь ее в опасности: миллионы собак лают еще сильнее, чем лает она сама… Утром несчастную нашли мертвой, она погибла в борьбе с миллионами собственных отражений.

Вся наша жизнь – такой же дворец с зеркалами. Действительность – отражение наших мыслей и эмоций. Подумайте, если бы та собака была доброжелательной и спокойной, что увидела бы она в зеркале? Милое, доброжелательное существо и сотни его отражений. Стала бы бороться и лаять? Нет!

Зеркала Вселенной отражают не то, что у нас на лице, а то, что внутри – истинные мысли, намерения и эмоции. А мы по-прежнему не считаем, что необходимо изменить себя, воображаем, будто мир и люди, которые нас окружают, какие-то неправильные. Мы тратим жизненную энергию на переделывание других. Но, переделывая мир, снова сталкиваемся с собой, встречаясь с последствиями своего характера.

Я хозяин своей жизни, не жертва, несу ответственность за свою жизнь – вот еще одна установка, которая, безусловно, поможет улучшить качество жизни.

Найдите разницу между этими на первый взгляд очень похожими фразами: «Меня раздражают – я раздражаюсь» и «Меня обижают – я обижаюсь». Разница здесь в ответственности, в том, кто ее несет. В первом случае заявляем: «Я – жертва», а во втором: «Я – хозяин своих эмоций». И это очень большая разница, определяющая дальнейшее поведение и отношение к происходящему. Меня раздражают – я жертва, и нет моей вины. Они раздражают, ответственность на них, не на мне. Я раздражаюсь – беру ответственность за свои эмоции на себя. Берите ответственность за свои эмоции!

Формула зеркального мира проста и сложна одновременно:

Хотите уважения – уважайте других. Хотите доверия – доверяйте. Хотите любви – любите.

Не нравится что-то – старайтесь менять себя, а не других. Побеждайте себя, а не других!

Иногда у меня спрашивают: а как узнать, что живешь согласно установке «я – хозяин моей жизни»? Ответ прост: когда вы не будете обижаться на ситуации и на людей, когда у вас будет понимание важности полученного опыта, когда поймете, что все, происходящее с вами, имеет прямое отношение к вам, к особенностям вашего характера и служит ключом для саморазвития, можете сделать умозаключение, что действуете с позиции хозяина своей жизни.

Помните треугольник Карпмана?[13] Он описывает три привычные роли, которые берут на себя люди, взаимодействуя друг с другом. Тиран, жертва и спаситель. Если человек по большей части ощущает себя в роли жертвы, значит, он не является хозяином своей жизни. Он ведо́м, ему кажется, что все в жизни происходит без его участия. К сожалению, пока он в это верит, все так и происходит. Он не влияет на свою жизнь и всю энергию тратит на уныние, обиду и осуждение. Если даже тиран уходит из его жизни, он обязательно привлечет других тиранов. Почему? Вы уже догадались?

Позиция жертвы всегда требует наличия тирана.

Если человек исходит из позиции «я – хозяин моей жизни», это означает, что у него нет никаких глубинных обид и претензий к другим людям. Он не чувствует себя жертвой, какими бы сложными ни были внешние обстоятельства. Он осознает, что хотя бы частично, но влияет на ситуацию. Он не жертва, он – участник. И собственное поведение воспринимает как стимул, а не как реакцию на поведение другого человека.

В том, как сложно принять правила зеркального мира, я уже не раз убеждалась. Помню, уже вторую лекцию стараюсь донести до слушателей, что означает ответственность за свою жизнь. И вот один из участников заявляет:

– Я ответственный человек и считаю себя хозяином своей жизни. Но я не виноват, что меня обижают и что мир несправедлив.

Понимаю, осознание своей ответственности может напугать, даже ужаснуть, поскольку неожиданно оказывается: есть масса других вариантов реакции, кроме того единственного, к которому вы привыкли. Не каждый готов брать на себя ответственность за собственные реакции, так как, приняв этот факт, придется отвечать за свои поступки. Если годами мы прикрывались тем, что объясняли сложившуюся ситуацию и проблемы силой прошлых (родители виноваты, «недолюбили», генетика такая) и нынешних (меня обижают и унижают, я жертва) обстоятельств, то начать думать по-новому и брать на себя ответственность действительно страшно. Внезапно мы понимаем, что никаких оправданий больше нет. Мы сами отвечаем за качество нашей жизни – не родители, не генетика, не руководитель, муж, жена или сосед.

Да, трудно брать ответственность за свою жизнь и принимать, что мы творим свой мир не только поступками и словами, а в первую очередь мыслями, эмоциями, мотивами. Трудно принять тот факт, что, если у тебя сильная агрессия на кого-то, ты особенно не отличаешься от убийцы. Ибо пусть и мысленно, но уже десять раз убил – и это одно и то же. Трудно принять, что ты ничем не отличаешься от злодея, который что-то натворил, когда ты лишь помышляешь об этом. Трудно принять свою ответственность в конфликте, где ты, как воспитанный и вежливый человек, мило улыбаешься сквозь ненависть, а другой, «невоспитанный», спровоцировал конфликт.

Да, мир не идеален. Но важно понять, что мир неидеален настолько, насколько неидеальны мы сами. Мы все ищем справедливости во внешнем мире, но не имеем достаточной смелости смотреть внутрь. И найти там те проблемы, с которыми боремся снаружи. Если человек испытывает боль и страдание, значит, в его собственной модели восприятия мира и в его собственном характере есть некое ограничение. Важно всегда стараться получить полную информацию о своей картине мира, понять, как вы создали себе проблему, какими ограничениями, какими запретами?

Осознав, что свободны и у нас есть право выбора, мы становимся сильнее, чувствуем свой потенциал.

Замечали, как работает принцип зеркального мира? Чем яростнее мы боремся с внешним миром, тем более жесткий ответ получаем от Вселенной. Как та бедная собака, которая боролась со своими отражениями. Что отдаем, то и получаем в увеличенном масштабе.

В жизни часто разные события или люди в окружающем мире нам не по душе. Что тогда мы делаем? Начинаем поправлять мир и других людей. И что же, у нас это получается? Да нет же! Но мы все равно продолжаем. Иногда попытки продолжаются всю жизнь. В итоге мы получаем разочарование и ответную агрессию, потому что у нас не выходит менять окружающих против их воли. В результате этого напрасного труда теряем свою энергию, время и силы, а также возможность менять то, что доступно изменениям, – самих себя.

Что мы делаем, если утром встали, а наше отражение в зеркале нас не устраивает? Придет ли в голову поправлять зеркало, крутить его туда-сюда в надежде, что наш внешний вид как-то поменяется? Или все же начнем «поправлять» себя? Ответ очевиден. Было бы странно поправлять зеркало, надеясь исправить себя. А что мы делаем в реальной жизни? Начинаем «полировать» зеркало, хотим, чтобы оно, как у Иосифа Бродского[14], стало специальным – «разглаживающим морщины». Но напрасно тратим свою энергию на полировку зеркал, на изменение других, ведь наше отражение не меняется! Мы чувствуем безысходность, обиду, злость и транслируем их во внешний, зеркальный мир. В итоге отправленная негативная энергия умножается и возвращается обратно. Мы забываем, что живем в зеркальной Вселенной, а она имеет свойство все возвращать – и хорошее, и плохое.

Если помните, мы уже обсуждали вопрос выбора. Этот тот самый выбор, который мы делаем каждый день, но часто неосознанно. Меня заботит не мое отражение (чувства и переживания), а то, что скажут другие. Поэтому надеваю маску, не поправляя внутри ничего. Однако зеркало реагирует не на мою маску, а на качество отправленной энергии.

Или установка «я живу согласно своим ценностям». Поэтому позволяю себе роскошь тратить энергию на коррекцию своего характера. Тогда я, по большому счету, не замечаю пробелы других людей, ибо занят коррекцией моего отражения. А если даже и замечаю, то отношусь к ним с пониманием, поскольку уже увидел себя в зеркале и точно знаю, что тоже далеко не идеален.

Второй вариант дарит совершенно другое качество жизни, экономит энергию и время, приносит радость и гармонию. Все наши действия и вся энергия часто направляются на борьбу с зеркалами. Мы ничего не делаем для изменения отражения (не меняем себя), и отражение продолжает нас раздражать. Начинается бессмысленная, бесконечная борьба с миллионами отражений, жестокая борьба с самим собой, где есть только проигравшие. И мы превращаемся в узников зеркального за́мка, как та несчастная собачка, забежавшая во дворец с зеркалами, из старой притчи.

Секреты зеркального мира

Все, что вы видите во мне, – не мое, а ваше. Мое – то, что я вижу в вас.

Эрих Мария Ремарк

Вот принцип зеркального мира: все, что не устраивает нас в других, есть внутри нас и позволяет понять самих себя! Мы постоянно получаем от людей и обстоятельств зеркальные ситуации, отражающие нас самих. В окружающих нас раздражает именно то, что содержится в нас в непроявленном виде, как некая тень. Вы не задумывались, почему у каждого есть свой герой и антигерой? Почему он у каждого свой? Почему мы имеем собственный список вдохновляющих, положительных качеств и перечень отрицательных, вызывающих отторжение, осуждение и презрение? Эти списки разнятся у каждого из нас. Подумайте, почему мой антигерой – жадный тиран, а ваш – расточительный мямля. Интересно? Ответ очевиден! И герой, и антигерой берут начало из одного источника – нашей личности. Герой – наша светлая часть, антигерой представляет нашу тень.

Свет и тень

Я рассказывала, что уже несколько лет занимаюсь живописью. После того как прошла первый мастер-класс у художника, решила приобрести все необходимое для рисования дома. Купила мольберт, кисти и краски. Так как я фанат ярких цветов, то принесла домой множество ярких красок и не купила темных – черной, коричневой, темно-серой. Про себя подумала: мои картины будут яркими, темные краски не нужны, они не для меня! Каково же было мое разочарование, когда вместо картины получила какую-то мазню. Более того, несмотря на яркие и светлые тона, в картине не было видно света вообще. Все было тускло, плоско… «Что же творится, – думала я, – почему рисую яркими красками, а получаю тусклую картину без глубины и объема?»

Через некоторое время поняла – это происходит потому, что в моей картине нет теней. А без них я просто не смогу передать свет. Получается, без тени нет света?

И я углубилась в учебники академического рисования. И вот что нашла: светотень – очень важное средство изображения предметов, их объема и положения в пространстве. Художники пользуются ею очень давно и научились с ее помощью передавать в рисунке и живописи форму, объем и фактуру предметов. Так убедительно, что они словно оживают. Объемная форма предметов передается в рисунке не только выстроенными с учетом перспективы поверхностями, но и с помощью светотени.

Это стало для меня неожиданным открытием. Может быть, то же самое можно сказать и о личности человека? Если игнорировать свою тень и выпячивать только светлые стороны, мы теряем свой истинный свет и глубину? Выходит, тень – очень важная составляющая часть нашей личности и зря мы ее игнорируем? Получается, так.

Наш «теневой» друг

Тень – наш двойник, состоящий из всего, что мы себе запретили, чего боимся. И чем больше запрещаем и боимся, тем мощнее врастает тень в наше сознание. Чем мощнее тень, тем сильнее наши нападки на других людей, в которых видим черты своей тени.

Точно знаю, сейчас у многих читателей нарастает сопротивление. Как это так? Если ненавижу нахалов, значит, я – нахал? Да! Значит, какая-то часть вашей личности хочет защищать себя, заявлять о себе, но вы подавили ее и, может быть, даже специально демонстрируете доброжелательность и вежливость, чтобы никто не догадался, что у вас есть дерзкая субличность. Чем больше опознана тень и чем глубже интегрирована в личность, тем более гармоничным и целостным становится человек. И как ни странно, тем более явно проявляется истинный свет харизмы.

Отсюда можно сделать вывод: чем меньше человек осуждает других, чем реже замечает изъяны их характера, тем более он сбалансирован и интегрирован со своей тенью. Знаменитый кинорежиссер Вуди Аллен говорил: «Если я хочу узнать человека, то не спрашиваю про него у других людей. Я прошу, чтобы он сам рассказал об окружающих». Мудрый подход, потому что человек, характеризуя других, в первую очередь дает информацию о себе. Обратите внимание на ваши слова – они говорят о многом. Часто в наших эмоциональных определениях других есть истина о нас самих. «Меня достали эти хамы!» – говорит женщина, расталкивая людей в очереди…

Человек, который знает себя со всех сторон, кто принял себя целиком, а не только свои приятные черты, становится целостным. Высокое самосознание прибавляет харизмы, делает нас зрелыми и уверенными в себе.

Недостатки человека в поле осознанности превращаются в источник харизмы.

Но давайте по порядку. Как познакомиться со своей тенью, как принять и интегрировать ее? Об этом поговорим в следующих главах.

Чем ярче свет, тем четче тень!

Утром после завтрака я решила не пользоваться лифтом отеля и подняться пешком до моего номера на четвертом этаже. В больших окнах солнце то пряталось за облаками, то выходило, заливая лестничный пролет ярким светом. Вдруг я заметила: когда солнце светит ярче, моя тень становится большой, контрастной и проявляется во всех деталях, а когда прячется за облаками – практически исчезает, становится невидимой. И подумала: чем ярче свет, тем виднее тень!

Простая мысль ошеломила меня: а ведь на самом деле – чем больше человек знает о себе, чем больше проливает свет осознанности внутрь себя, тем ярче видит свою тень. И чем меньше себя знает, чем меньше осознанности, тем меньше видит свою тень. Но это не означает, будто, если он не замечает тени, она исчезнет. Наша тень всегда очевидна для других. В то время как мы хорошо видим и осуждаем тень других, «другие» видят именно нашу тень.

Так и живем: я вижу ваши прегрешения, а вы мои. Но от этого ничего не меняется – ни в моей жизни, ни в вашей!

То было озарение! Я поняла, почему многие святые и духовно просветленные люди считали себя последними грешниками. Потому что, чем ярче свет, тем четче видна тень! Может быть, потому многие так боятся смотреть внутрь себя, включать лампочку осознанности. Они избегают увидеть свою мощную тень. А ведь другого варианта нет – не знакомясь со своей тенью, мы боремся с ее множественными отражениями в зеркальном мире, теряя время и жизненную энергию.

Тень и ресурс

Почему мы отрицаем тень и отказываемся даже знакомиться с ней, хотя всю жизнь живем с ней бок о бок? Считаем, что в ней нет ничего хорошего, потому и хотим спрятать ее подальше, так, чтобы никто не увидел, даже мы сами. На самом же деле все не столь безнадежно. Можно подружиться со своей тенью и даже полюбить ее, тем более что в ней заключены непроявленный ресурс и сила нашей личности.

Многие слышали фразу о том, что тень имеет ресурс. Чтобы постичь эту мудрость, необходимо познакомиться с диалектической теорией Аристотеля о балансе противоположностей. И изучить прекрасный инструмент самопознания – «квадрат ценностей и развития» от профессора Гамбургского университета Фридеманна Шульца фон Туна[15]. Его исследование просто бесценно для ищущих истину.

Красота – в балансе

Диалектическая философия Аристотеля поможет нам посмотреть на тень с другой стороны и найти ресурс, о котором я упомянула. Для наглядности предлагаю внимательно взглянуть на природу. Обратите внимание, жизнь и красота проявляются там, где есть баланс противоположностей. Солнце – это хорошо? Да, но, если его много, настанет губительная засуха. Дождь? Тоже хорошо! Но если и его будет излишек, случится потоп. Если же солнце и дождь чередуются, находясь в балансе, жизнь торжествует, колосья наливаются силой, природа расцветает и дарит нам свою ослепительную красоту. Жизнь в природе, а в человеческом организме – здоровье, гармония обеспечиваются только благодаря балансу противоположностей. Это и есть суть диалектической философии.

Теперь давайте посмотрим на наш организм. Если даже вы не медик или биолог, все равно знаете о процессах в организме, баланс которых обеспечивает здоровье: симпатическая и парасимпатическая нервная система, катаболизм и анаболизм. Клетки тела, с одной стороны, размножаются, с другой – в них идут процессы распада. И то и другое очень важно для нас. Если клетки бурно начнут расти, а процессы распада замедлятся, ткань превратится в опухолевую. Если же случится наоборот, ткань уменьшится в объеме и функция органов пострадает. Все это – противоположные процессы, которые в целом обеспечивают нормальную жизнедеятельность. Или другой пример – сгибающие и разгибающие мышцы. Человек может ходить ровно лишь тогда, когда обе группы мышц находятся в балансе. Если нет баланса противоположных сил, он упадет.

То же происходит и с характером человека: любая сильная сторона эффективна, если взаимодействует со своим противоположным свойством. Если не будет находиться с ним в балансе, может превратиться в порок.

По сути, слабость – это и есть перегиб силы. Истинная сила всегда проявляется в балансе противоположностей, в их гармонии.

Символ «инь-ян» изображает Вселенную, состоящую из двух противоположностей, образующих целое лишь в единстве. Здоровое тело базируется на совершенном равновесии между энергиями инь и ян.

Любая добродетель может переродиться в порок, если не развивать противоположную сторону – «сестру добродетели». Любая сильная сторона эффективна, когда функционирует и находится в балансе со своим противоположным свойством.

Для наглядности приведу пример. Щедрость – хорошее качество, но если она в избытке и нет баланса с экономностью, может превратиться в расточительность. Если же у человека в характере царит баланс щедрости и экономности, он не рискует стать слишком щедрым (расточительным) или слишком экономным (жадным). Он также поймет и никогда не будет осуждать жадных или расточительных, так как оба качества есть и у него в характере, и он сам проявляет их, исходя из ситуации. Если же у меня есть желание яростно осуждать жадных, значит, для баланса мне как раз не хватает силы, которая есть в жадности. А именно – экономности. Фридеманн Шульц фон Тун создал инструмент коммуникации на основании этой диалектической формулы, назвав ее «квадратом ценностей и развития».

Красота характера человека всегда проявляется через баланс противоположностей.

Баланс противоположностей

Вспомню случай из практики. Во время одной из лекций мои слушатели, главные врачи различных клиник Москвы, попросили проработать с ними инструмент баланса на их собственных примерах. Это меня порадовало: ведь объяснять теорию «на пальцах» можно долго и тщетно, а вот разбирать ее на собственных примерах гораздо более доходчиво.

История из практики

– Что вы осуждаете в других больше всего? Что вас раздражает? Кто хотел бы попробовать инструмент в действии, на себе?

– Я! – выкрикнул один слушатель. – Ненавижу лень!

– А у вас, случайно, сотрудники не ленивые и безответственные?

– Да, а как вы узнали? Представляете, никак не могу найти ответственных людей, их попросту нет! Сколько раз менял весь персонал, тратил время, силы, энергию на обучение, а они все равно оставались вялыми и безответственными…

– У гиперответственного руководителя сотрудники всегда безответственны. Это тоже знаки зеркального мира, которые на самом деле приглашают нас изучать и находить внутренние причины происходящего во внешнем мире. Итак, вы гиперответственный человек и ненавидите бездельников. Я правильно вас поняла?

– Да! – ответил он.

– Давайте подумаем, какой плюс есть в том, что человек лентяй? Помните, любая слабость – перегиб силы. Какая сила в избытке дает лень? Где тут плюсы?

– Никаких плюсов не вижу, – ответил слушатель твердым голосом.

И здесь мне на помощь пришла вся группа.

– Если не уходить в лень совсем, плюс здесь в том, что такой человек умеет наслаждаться жизнью, расслабляться и заботиться о себе!

– Прекрасно! – воскликнула я. – Получается, что между ответственностью, целеустремленностью, с одной стороны, и заботой, умением наслаждаться жизнью – с другой, непременно должен быть баланс. Перегиб ответственности превращается в трудоголизм, а перегиб заботы о себе неизбежно обращается в лень. Если вы так осуждаете ленивых, может быть, просто ушли с головой в работу и стали трудоголиком? И если ленивых реально так много в вашем окружении, то не означает ли это, что вам не хватает качества, которое вы так осуждаете, но в знаке плюс? Иначе говоря – вы остро нуждаетесь в заботе о себе, в умении отдыхать, наслаждаться жизнью. Что вы думаете по этому поводу?

– Нет! – продолжал упираться он. – Я не считаю, будто забота так уж важна, и не вижу смысла наслаждаться жизнью, если есть неотложные дела.

Сидевший рядом коллега не вытерпел и возмущенно заговорил:

– Это все так верно! Он – трудоголик.

А потом повернулся к соседу со словами:

– Я знаю тебя пятнадцать лет, и, кроме работы, ты ничего в жизни не видишь. Работаешь все выходные с восьми до десяти. Тебе бы заняться здоровьем, у тебя же диабет, зоб, а времени все нет и нет. А ведь ты – главный врач большой клиники, и у тебя под началом работают ведущие специалисты. И ты считаешь, что это не важно?

– Подумайте, – обратилась я к слушателю, – может быть, поэтому любящая Вселенная и окружает вас настоящими лентяями, чтобы они научили вас чему-то важному? Может, вместо осуждения вам стоит поучиться у них, как заботиться о себе, как разрешить себе иногда отдыхать?

– Странно, конечно, – пробормотал слушатель, – может, в этом и есть доля правды? Я порой вроде и хочу полениться, но не получается. Из последних сил стараюсь двигаться дальше, а сотрудники работают не спеша, спокойно, в размеренном темпе…

– Вот вы и ответили на вопрос, – сказала я, – почему так ненавидите ленивых. Вы подавили свою лень, а они не стесняются ее проявлять. Помните, я говорила: красота – в балансе. В балансе противоположностей. Иначе любой перегиб силы неизбежно становится слабостью. Вам, безусловно, не грозит безответственность или лень, но заботиться о себе, позволить себе отдыхать – это вам не помешало бы развивать.

Наступила тишина… Я наслаждалась ею, это был важнейший момент откровения для каждого в группе, и в драгоценном безмолвии каждый из нас продолжал работать со своими проблемами. Не передать словами, как мне нравятся эти волшебные минуты трансформации, и мне кажется, что я вижу, как радуется вся Вселенная, которая так долго и терпеливо ждала этого момента. Все это время она, не переставая, стучалась в закрытые сердца. И вдруг они открылись, и свет осознанности озарил их, они увидели что-то по-новому, а значит, завтра, даже не осознавая, будут делать что-то иначе, становясь более гармоничными и, может быть, чуть-чуть более счастливыми.

Мы все разные. Нет хороших и плохих, есть всего лишь перегиб силы. В силе – слабость, а в слабости – сила. Перегибы в проявлении силы всегда грозили победителю слабостью (вспомните фильм-сказку «Огонь, вода и медные трубы»).

В тени всегда есть зерно света, в слабости – зерно силы, в силе – зачаток слабости. Совсем как в символе «инь-ян». Баланс противоположностей: две точки в символе означают, что каждая из двух энергий на высшей ступени реализации уже содержит в себе зерно противоположности и готова в нее преобразоваться, если не удержать баланс.

Когда мы критикуем человека за что-то, то попросту не видим сильную сторону его слабости. Все конфликты между людьми происходят из-за того, что мы видим в других проявление слабости, а не перегиб силы. Если принять диалектику жизни как истину, поверьте, жить станет намного легче. Потому что тогда вы уже не будете делить людей на слабых и сильных, безответственных и ответственных, жадных и расточительных. А если начнете остро реагировать на чей-то дисбаланс, на слабость, то прежде, чем осуждать кого либо, вспомните: он всего лишь смиренно держит зеркало для вас. Цель закона зеркального мира – показать и раскрывать именно ваши перегибы. Окружающие люди, весь мир – наше зеркало. И то, что вы видите в нем, появляется согласно законам Вселенной. Все – ради эволюции нашего разума, ради квантового скачка нашего сознания от великой любви и с любовью к нам. И конечно, лучше открыть глаза, смотреть в зеркало – и с терпением и любовью поправлять себя, менять свой характер, а не вести бессмысленную борьбу.

Если вас раздражают окружающий мир и люди, спокойно, с приятием, создавайте свой квадрат ценностей и развития. Через призму других посмотрите на себя и поблагодарите тех, кто держит перед вами зеркало. Если поймете мудрость этого великого закона, осуждение исчезнет и, может быть, даже сменится глубокой благодарностью. Я не богослов, но, может быть, в этом и есть объяснение непонятных нам догм религии, например, выражения: «Если тебя ударили по одной щеке – подставь другую». Может быть, это и говорит о том, что только через других можно совершенствовать свой разум и двигаться вперед и вверх по вечной спирали жизни.

Когда в личности человека мирно сосуществуют две противоположные силы, когда они находятся в гибком балансе, только тогда человек пребывает в гармонии с собой и окружающим миром.

Ты – я, вместе мы – одна семьЯ

Жить с собой в согласии. Многим знакомо это выражение. Но почему так сложно жить в согласии с собой? Потому что иногда мы имеем дело не с одним голосом внутри себя, а с несколькими, и, что еще хуже, они могут одновременно высказывать противоположные мнения. Как же тут жить в согласии? Кого слушаться? Как справиться с внутренним многоголосием? Почему голосов много и они такие разные? А вы не задумывались о том, что если не согласовали голоса внутри себя, то особенно яростно будете реагировать на людей, повторяющих сказанное вашими «внутренними жильцами»?

История из практики

Собираюсь в командировку в Швейцарию. У меня лишь полтора дня на насыщенный график. Вдруг прибегает коллега Татьяна и говорит:

– Я слышала, ты собираешься в Швейцарию, а у меня там тетя живет. Можешь для нее передать посылку от меня?

И протягивает мне огромный тяжелый пакет. Представляю, как между встречами бегаю по городу с этим пакетом, ищу тетю и проклинаю всех, думая, зачем вообще согласилась?!

– Нет! – отвечаю. – Извини, не смогу. У меня очень короткая командировка, не успею.

Коллега ушла, и тут я услышала внутренний голос:

«Вот ты все говоришь об отзывчивости, а сама не помогла коллеге. Как же ты могла? Ты – плохой друг!»

Кто это был? Чувство вины, мой внутренний критик? Я почувствовала себя крайне неловко. Мучили и досада на коллегу, и разочарование в себе, и ненависть к внутреннему критику. Через несколько минут прибежала другая коллега, Екатерина, и обвиняющим тоном сказала:

– Ты обидела Таню, она в расстроенных чувствах! Может быть, из-за того, что ты не согласилась передать ее пакет? Вчера мы вместе покупали эти подарки для ее тети.

И тут уже я набрасываюсь на нее:

– Извини, но у меня нет времени по городу с вашим пакетом таскаться и искать тетю. И вообще, кто просил тебя вмешиваться? Мы сами разберемся!

Екатерина ничего не ответила, молча ушла, а мне стало еще хуже. Почему? Почему так происходит, что ты конфликтуешь с кем-то и чувствуешь себя при этом так ужасно? Почему ощущаешь боль, страдание, будто получила удар прямо в сердце? Может, из-за того, что внешний конфликт – только видимая часть айсберга, а на самом деле мы наносим удары самим себе? И в борьбе с внутренним критиком проявляем агрессию не к ближнему, а к себе? Думаю, так и есть…

Именно от этого во время ссор и конфликтов нам становится невыносимо плохо. И на самом деле чем больше мы демонизируем оппонента в момент столкновения, тем хуже становится почему-то нам.

А если представить, что вы нашли общий язык с внутренним критиком и договорились с собой, что не должны быть удобными для всех? И нужно прежде всего слышать себя и не заставлять себя «творить добро», исходя лишь из постулата «я должен». Если вы со своим внутренним критиком решили помогать лишь тогда, когда чувствуете мощный посыл «я хочу»? Все преобразится. Все будет иначе.

Повторим эту сцену: прибегает Катя с обвинениями – и вы спокойно приводите все доводы, которые вам помогли убедить своего внутреннего критика. И если даже Катя не согласится (это ее право), вы так сильно не расстроитесь.

Теперь, когда мы немного разобрались, что у нас внутри живут одновременно несколько разных субличностей и каждая из них имеет свое мнение и голос, хочу предложить вам представить: внутреннее пространство сознания условно разделено на три этажа.

Верхний этаж – светлый и просторный, его освещает красивая большая люстра. В ней сияют тысячей свечей лампы сознательности, проливающие ослепительный свет на весь этаж. Здесь живут все мои субличности – с кем я знакома и с кем мне комфортно. Знаю, что я – целеустремленная, надежная, добрая и так далее. Сюда мы можем привнести все черты нашего характера, о которых знаем. Девиз этого этажа: «Я знаю!»

Второй этаж менее светлый, тем не менее я отчетливо вижу, кто здесь живет. Знаю, что слишком обидчива, пуглива, тщеславна, и мне не очень хочется, чтобы другие знали об этих чертах, которые я тщательно скрываю. Девиз этого этажа: «Знаю, но не хочу, чтобы вы узнали!»

Вот на этом и заканчиваются наши знания о себе. Помните те 3–5 %, что мы знаем о себе? А где остальные 95–97 %? Они сокрыты в подвале – под мутными водами подсознания.

Заглянем в подвал?

Подвал занимает огромное пространство, там темно и холодно. Никому не нравится туда ходить, ибо можно встретить страшные сюрпризы и неприятности. Там живут наши узники, они же в совокупности представляют нашу тень.

Девиз подвала: «Это не про меня! Ненавижу таких!»

Вы ненавидите хамов, самодуров, лентяев, выскочек, трусов и жадных? Все они там, у вас в заточении. Они и есть ваша тень. Вы спрятали тень в подвале. Готовы со мной спорить и привести массу аргументов, почему именно не согласны?

– Если ненавижу хамов, разве это значит, будто я – хам? Да я вообще не хам! Все говорят, что я слишком воспитанный и мягкий человек.

Тогда задумайтесь, почему так остро реагируете на хамство? Может быть, потому что внутри себя несете эти качества и поэтому так легко выделяете таких людей среди толпы, узнаете их по жестам и мимике, понимаете с полуслова. Потому что они как родные души? В вас автоматически срабатывает закон «рыбак рыбака видит издалека». Цель этого принципа – показать вам внутренний мир, осветить непринятых вами членов внутренней команды, «блудных сыновей». Показать армию отверженных, которые спрятаны в вас глубоко-глубоко.

Вижу, вы удивлены. Слышу, как звучит ваш вопрос: «Зачем мне это все?» Отвечу: «Для того чтобы, увидев их, вы смогли понять, над чем стоит работать, кто находится в заточении, кого необходимо принять, какие плюсы найти в слабости, которую вы ненавидите и осуждаете. Может быть, на самом деле уже пора перестать воевать с ветряными мельницами и осуждать себе подобных, которые запутались так же, как и вы?» Вот для чего мы спускаемся в подвал.

И мы вместе с моим собеседником снова доходим до подземелья, где страшно и темно, но где происходят волшебные процессы трансформации. Тишина оглушает нас, я включаю фонарик и по шаткой лестнице, ведущей вниз, погружаюсь в нее, приглашая спутника спускаться еще глубже.

– Поймите, – шепчу я, – по большому счету, вы не хамов ненавидите, а своих же узников, самого себя. Не хотите принять свою тень. Вы рассказывали мне, что часто в жизни сталкивались с хамами и чувствовали ненависть, осуждали их. А задумывались, почему именно с такими людьми сводила вас судьба? Нет? А почему их так ненавидите? Не потому ли, что всячески подавляли своего хама, даже специально, но неосознанно выпячивали свою вежливость, а этот бесстыжий (другой) имел наглость (и свободу) открыто проявлять себя? Сколь глубоко вы ни прятали бы своего хама, как бы сильно ни старались показать воспитанность, иной раз рисковали сами нагрубить кому-то. Потому что ваш хам, спрятанный в подвале, никуда не делся и ждет удобного момента, чтобы проявить себя, выйти на свет из подземелья. Я точно знаю: когда-то тень обязательно выскакивала из подвала в самый неподходящий момент, и тогда от вашей вежливости не оставалось ни малейшего следа. И это для вас было катастрофой.

Вы молчите, ваша рука, опирающаяся на старые перила, дрожит, напряжение нарастает, и вы отвечаете мне:

– Да, пожалуй, соглашусь. Я вроде бы вежливый человек, но иногда действительно превращаюсь в фурию. И в эти моменты теряю управление, могу оскорбить, обидеть и унизить кого угодно…

Мы оба стоим, дыхание прерывается, стены словно сжимаются, воздуха не хватает… И вдруг ветерок пробегает по нашим лицам, воздух наполняется свежестью, как после грозы (откуда она здесь, в этом душном пространстве?), я оборачиваюсь и говорю: «Вот оно, очередное подтверждение мудрости: «Не суди, и не судим будешь!»

Мы всегда обращаем внимание на изъяны, которые несем внутри себя. Осуждая их, осуждаем и отрицаем в первую очередь себя. А если примем себя? Сможем осуждать ближнего? Если увидим такого же раненого, как мы, разве осудим? Конечно же нет! Придет другое, свежее, сильное чувство – сострадание и милосердие. Признав внутреннего хама, мы простим и примем всех внешних. А вскоре просто их не заметим, или они уйдут из нашей жизни, отстанут от нас, будут держать дистанцию. Когда ты полюбишь этого монстра, примешь его в свою душу, он отблагодарит тебя, вручив чудный подарок, сокровище – силу проявления себя. Это будет мощный ресурс целостности и баланса. Ведь в его слабостях кроется и твой ресурс самовыражения, который так необходим.

Баланс противоположностей дарит человеку красоту целостности характера: если твое уважение к другим будет в балансе с уважением к себе и возможностью самовыражения, произойдет чудо диалектики, и ты станешь мудрее, счастливее и гармоничнее – и внутри, и снаружи.

Вот она, тайна темного подземелья. Запертой комнаты Синей бороды. За́мка «чудища заморского». Как ни назови эти места, счастье открытия, дар волшебства – аленький цветочек – приходит только через знакомство и принятие чудовищ, сокрытых в них. Перерождение наступает через рождение любви к ним, любви преображающей, возрождающей. Освобождающей.

Хочешь, дорогой читатель, расскажу, как происходил тайный процесс мудрой интеграции тени у меня? Когда-то я тоже, как и многие, осуждала и замечала все плохое вокруг. Была очень обидчива и объясняла это тем, что слишком чувствительна. Потом поняла, что эти «милые/злые» люди – всего лишь отражение меня. Через них я заметила своих чудовищ и стала терпеливо знакомиться с ними. А когда нашла в них бесценный ресурс и силу для баланса, подружилась с ними и даже полюбила. С каждым днем наполнялась новыми знаниями и внутренней силой моей природы. Не всегда процесс интеграции шел легко, иногда бывали и вспышки гнева (на себя и на других).

С годами поняла, как могу распознать, произошло ли волшебное слияние монстров. По-прежнему видела вокруг людей с такими же страшилищами внутри, но они уже не вызывали у меня осуждения или ненависти. Наоборот, сердце наполнялось состраданием и пониманием. А в следующий момент я уже ловила себя на том, что просила мироздание помочь этому человеку, если только он сам захочет. Еще через некоторое время такие люди стали исчезать и ушли из поля зрения. Не зря говорят: «Когда урок пройден, учитель уходит».

Наверное, у вас возникнет вопрос: «И что, у вас сейчас внутри штиль и полное спокойствие?» Абсолютного штиля нет и не будет. Каждому из нас предстоит еще много работы. Пока мы живы, всегда будет над чем работать, ведь нет предела совершенству. Не бойтесь пройти весь путь и попасть в неопределенность с вопросом: а что дальше? Со временем задачи становятся сложнее, но еще интереснее. Так уж устроена дорога познания. Дорога к себе.

«Познай себя и познаешь весь мир» – античное мудрое изречение, написанное на стене древнегреческого храма Аполлона в Дельфах, актуально по сей день.

Формула зеркального мира

Мир не несет ни добра, ни зла сам по себе. Все происходящее вокруг нас – всего лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, мотивов, желаний и поступков.

Мир – это большое зеркало.

Человек с определенным набором привычек прогнозируемо посылает определенные стимулы во внешнюю среду. В ответ он получает соответствующие реакции и жизненные ситуации. Анализируя внешнюю среду и нежелательные ситуации, мы получаем информацию. В первую очередь – о себе.

• Первая подсказка. На первом этаже сознания мы симпатизируем тем, чьи качества ценим в себе.

• Вторая подсказка. На втором этаже реагируем и обижаемся на то, что у нас есть, но не хотим принимать и хотим скрыть это. Помните слова великого Махатмы Ганди: «Никто не сможет меня обидеть, если только я сам этого не позволю».

• Третья подсказка. Мы осуждаем те качества, которых нам не хватает в знаке плюс для баланса, и держим их зеркальных братьев глубоко в подвале.

Глава 4. Кузнец своего счастья

Азбука счастья

Каждый день мы пишем книгу. Книгу своей жизни…

Одно слово, одно предложение, потом целый лист, а затем, с годами, возникнут целые главы или даже тома.

Каждый получает личный опыт и может создавать только свою книгу. Я не могу написать ее для вас, даже если очень захочу.

Ты голоден, разве я поем вместо тебя? Или устал? Разве я скажу тебе: «Иди, работай, я вместо тебя посплю?» Нет. Каждый пишет лишь свою летопись, поэтому лучше подумать о собственной книге.

Свою книгу я хочу писать с умом, любовью, пониманием, только тогда смогу понять других. А если вдруг начну возмущаться их безумием, пойду искать его у себя: там наверняка есть подобная глава (или хотя бы одно предложение), а если нет, может, еще и будет… Так что лучше писать собственную книгу.

Каждый день, снова и снова, мы осознаем, что являемся законодателями своей судьбы и что счастье – нечто такое, что сами создаем для себя. Нечто, чего никто другой не может ни подарить нам, ни отнять у нас. Поэтому придется научиться тому, как создать для себя внутренний комфорт и гармонию.

Что может стать плацдармом для создания стабильной почвы счастливой жизни? И если мы – кузнецы своего счастья, что необходимо знать, принимать во всеоружии?

В школе нас обучают многому: физике, химии, литературе, но, на мой взгляд, никто не учит самым примитивным законам бытия. Непонимание и незнание этих законов может сильно навредить беспрепятственному движению по водам океана жизни, не всегда спокойным.

Человек по своей природе многогранен и состоит не только из тела, но и из души, разума и духа. Поэтому на нас оказывают влияние как законы физического мира, так и законы мира духовного. Физические и духовные законы действенны независимо от того, согласны мы с ними или нет. Признаете вы или не признаете закон всемирного тяготения, он будет влиять на вас, если вы выпрыгнете из окна. Прыжок может оказаться для вас губительным, даже если вы не любите Ньютона и напрочь отрицаете его закон.

Конечно, мы все, так или иначе, догадываемся о существовании неких правил (помимо физических законов), но очень часто их игнорируем, сомневаясь в их важности или вообще существовании. Но секрет в том, что наша жизнь абсолютно точно будет более гармоничной и счастливой, если в повседневной жизни мы начнем принимать их во внимание.

Вы же не сядете за штурвал самолета, если не разбираетесь в рычагах управления и не знаете правил аэродинамики? А сесть за штурвал собственной жизни, не разбираясь в незыблемых законах человеческой души? Да запросто! Кто из нас не пробовал? А все потому, что эти принципы не столь очевидны и результат их действия имеет некую инерцию. Зачастую мы просто не видим причинно-следственной связи событий. Но она существует… И влияет на нас.

Универсальные принципы мироздания

Очевидные естественные и общечеловеческие законы. Мы достигаем наилучших результатов, когда наши собственные парадигмы (карта нашего внутреннего мира) находятся в согласии с общечеловеческими принципами. Понимание их наделяет нас невероятной силой и дополнительными возможностями. Эти правила одинаково распространяются на всех: независимо от вашего статуса, должности, материального достатка, страны обитания. Они просто не имеют границ.

Эти законы долговечны и неоспоримы. Их доказывали, в них убеждали, от них уходили, к ним возвращались. А они в итоге все равно оказывались непреложными. И оставались нравственными аксиомами везде и всегда – сегодня и десятки тысяч лет назад. В разных цивилизациях, странах, религиях, летописях и книгах эти принципы повторяются, что доказывает их очевидность и универсальность для всех времен и народов.

Безусловно, у каждого из нас есть свое понимание (или непонимание) этих норм. Хочу остановиться лишь на некоторых – на тех, которые помогают лично мне более осознанно проживать свою жизнь.

Принцип бумеранга

История из практики

На одной сессии мужчина (коммерческий директор компании) пожаловался на нечестность партнеров и, между прочим, вспомнил, что недавно сам также поступал нечестно. Я спросила его, может быть, в этом причина?

– Нет, – возмущенно возразил он, – с этими партнерами я как раз вел себя очень честно и корректно!

– Для Вселенной, – ответила я, – нет разницы, с кем мы поступили непорядочно. Закон бумеранга срабатывает всегда. Вы можете кому-то искренне помочь, а поддержку, которая нужна вам, получить совершенно от других людей. Мы же находимся в едином информационном поле.

Мы живем в обществе потребителей, поэтому часто привыкли лишь получать. И редко задумываемся, а что же я при этом отдаю? Или так: то, что отдаю, хотел бы получить обратно?

Дарение порождает получение, а получение порождает дарение. Это один из законов Вселенной, работающий по принципу бумеранга: то, что ушло, непременно вернется. И наиболее важно здесь намерение, стоящее за дарением.

Если хочешь радости – дари радость другим, хочешь любви – научись любить, а если хочешь материального процветания – помоги другим достичь того же. Вселенная функционирует посредством энергетического обмена.

Отдача и получение – суть различных аспектов перетекания энергии во Вселенной. Своей готовностью отдавать то, что ищем сами, мы обеспечиваем динамичную циркуляцию энергии Вселенной в своей жизни.

Любые взаимоотношения подразумевают отдачу и получение. А отрицательное или положительное – это зависит лишь от нас самих! Импульс движения энергии создает эмоция намерения, а не действия. Вот почему здесь так важны намерения. Помните, я уже приводила примеры, когда одинаковые действия имели совершенно разные намерения.

В жизни часто бывает, что мы маскируемся правильными действиями, а их мотив отнюдь не закреплен соответствующей энергией чистого намерения. Порой люди делают «добрые дела» с внутренним негативным настроем и при этом думают, что этих поступков достаточно, чтобы получить положительную реакцию от окружающих. Но, отдавая негативные эмоции, они естественным образом получают то же самое обратно.

И в чем же дело, думаете вы в этом случае, почему я столько делаю и не чувствую благодарности? А в том и суть, что для Вселенной важны не деяния, а энергия, которая стоит за действиями и циркулирует в этом круговороте. Этот закон причин и следствий абсолютно безупречен и неколебим.

Каждое действие генерирует мощный энергетический импульс, который впоследствии возвращается к нам (не изменяя своего качества). Этот принцип отражен в народной мудрости: «Что посеешь, то и пожнешь». Когда мы выбираем действие, несущее другим счастье и успех, плодами нашей жизни также становятся счастье и успех. Когда транслируем претензии в виде «добрых дел», получаем в ответ претензии часто уже и без добрых поступков.

Представьте себе ситуацию: каждый день звоню маме и узнаю, как она себя чувствует, а по субботам традиционно навещаю ее с продуктами. Какая примерная дочь, подумаете вы. Но все это я делаю из чувства долга, из страха показаться плохой дочерью. Не от любви, а из страха, для самоутверждения – чтобы другие увидели, какая я правильная! Мои «красивые» действия в основе своей в действительности имеют только претензии и досаду. И поэтому в ответ на эти эмоции получаю от нее лишь обиду и постоянные претензии. И раздражаюсь на ее реакцию, не понимая, в чем дело, – ведь я все делаю «правильно»!

В жизни всегда действуют два важных мотиватора: наши действия берут начало или из любви, или из страха. Вы думаете, что своей помощью транслируете любовь, а на самом деле – наоборот.

Вы страдаете – и в ответ получаете страдание. Боитесь быть «плохим» – и на вас выливается агрессия, порожденная взаимным страхом и претензиями.

Однажды после тренинга ко мне подошла женщина, которая сказала:

– Только сейчас поняла, что, помогая родителям, не испытываю положительных эмоций. Скорее раздражение и негодование, чем любовь. А они встречают меня постоянными претензиями: все им не так… И от такого отношения я просто впадаю в ярость. Что же мне делать?! Ведь это мои родители!

– Знаете, – ответила я ей, – звоните и приходите лишь тогда, когда сердце наполнено любовью и приятием. Вспомните что-нибудь очень теплое в ваших отношениях и только в таком (ресурсном) состоянии идите на контакт. Обещаю, вы сразу почувствуете разницу. Истинная любовь открывает сердца, растворяет злость, сглаживает неровности. А если не получается искренне любить, продолжайте помогать, но перестаньте требовать приятия от них, понимая, что вы тоже не в состоянии отдавать любовь. Войдите в равновесие спокойных отношений. И сердце успокоится.

Как часто бывает, что на глубинном уровне (где нас никто не видит) мы транслируем негативные эмоции, а взамен требуем положительных. Ну нет, так закон не работает.

Драгоценным подарком этого закона будет честное признание: ответьте себе, что именно передаете на уровне эмоций вашим близким и что получаете? От какого источника берут начало ваши действия – от страха или от любви? Это большая разница… Если найдете в себе мужество быть правдивым, увидите: получаете ровно то, что отдаете.

И если действительно хотите что-то поменять во взаимоотношениях с близкими, начните с себя. Начните отдавать лишь то, что хотите получить обратно. И ваша жизнь изменится.

Принцип потока – поймай поток

Из «закона дарения» прямо вытекает еще один – «закон наименьшего усилия» или «закон потока». Его хорошо описал в своей книге «Семь духовных законов успеха» Дипак Чопра[16].

Разум природы функционирует с непринужденной легкостью, гармонией и любовью. И когда мы владеем этими силами гармонии, радости и любви, то с легкостью создаем вокруг себя атмосферу успеха и удачи.

Этот закон имеет три компонента. Первый – приятие вещей (людей, ситуаций) такими, какие они есть. Конечно, можно пожелать в будущем изменить положение дел, но в данный момент, начиная работу над собой, мы просто решаем принимать все и всех, как они есть.

Из этапа приятия вытекает второй компонент «закона потока» – ответственность. Сколь бы неприятной ни была существующая ситуация, мы берем ответственность за нее на себя, принимая тот факт, что сами могли привлечь в свою жизнь неприятных людей или ситуации некими установками и убеждениями. Важно понимать, что за всеми событиями, происходящими вокруг нас, всегда стоит скрытый смысл, и он обязательно способствует эволюции нашего разума.

Как правило, если нас что-то сильно раздражает и вызывает сопротивление, именно здесь заключен элемент нашего духовного развития в виде жизненного урока.

Третий компонент «закона потока» – открытость и гибкость ума (то есть постепенное приучение сознания к отказу от естественного стремления защищаться). Это в целом поможет нам находиться в потоке, получая радость от жизни. Причем мы принимаем все, что есть в потоке.

Следуя этому принципу, можно прожить свою жизнь непринужденно и легко. Главное – принимать происходящие события, понимать свою причастность к ним и быть постоянно открытым новому.

Недавно я получила одновременно три новости: первая была хорошей, вторая – великолепной и третья – неприятной. Это произошло одномоментно и по разным каналам коммуникаций в телефоне. Как я отреагировала? Конечно, как все «нормальные» люди – стала отчаиваться из-за неприятной. Потом остановила себя:

– Стоп, почему ты отказываешься радоваться хорошим новостям и реагируешь только на неприятность?

Это похоже на ситуацию, когда к тебе в гости приходят друзья с подарками. Все несут красивые и полезные презенты, которым ты очень рада, и вдруг замечаешь один, который тебе приходится не по душе (не по заслугам), и ты сразу обижаешься и отворачиваешься от других подарков.

История из практики

Недавно у меня на коуч-сессии был молодой человек, который из-за кризиса и сокращений потерял работу. Его отчаянные доводы выглядели так: почему именно я пострадал? Разве не могли сократить кого-то другого? Своим унылым видом и многочисленными обиженными доводами он демонстрировал скорее закон наибольшего сопротивления, нежели наименьшего усилия. Две недели он был в унынии – ни с кем не общался, не выходил из дома, считал всех виноватыми, чувствовал себя жертвой. Ко мне пришел в совершенно измотанном состоянии.

Терпеливо выслушав его историю (все виноваты, мир остановился, выхода нет), я спросила его:

– Может быть, лучше принять ситуацию и не тратить драгоценную энергию попусту? Представьте себе, что заблудились в лесу. Вы же не станете проклинать себя или всех, кто уговорил вас пойти в поход, злиться на туман, размахивать руками, плакать или кричать? Согласитесь, это вряд ли поможет спасению. Постарайтесь ответить, почему руководство приняло решение уволить именно вас, были ли у них на то особенные причины?

– В самом деле, – после длительного молчания ответил он, – почему бы им не уволить именно меня? Ведь у остальных – семьи, а у меня нет. Кроме того, у всех членов команды больше опыта, чем у меня…

– Получается, вы сами ответили на свой вопрос: почему именно вы «пострадали». Скажите мне, только честно, вы никогда не думали поменять компанию или сферу деятельности?

– Точно! Я давно хотел поменять работу, – воскликнул он и сразу же добавил: – Но не в кризис же…

– То есть вы давно хотели изменить свою жизнь, но никак не решались?

– Да! – встрепенулся он.

Когда мы дошли до этого волшебного момента (отказа моего собеседника от естественного стремления защищаться и неприятия им сложившейся ситуации), улыбка озарила его лицо. У меня возникло волшебное ощущение, что созидательная энергия быстрыми темпами стала возвращаться «домой».

– А я понял, зачем меня уволили! – воскликнул он. – Давно хотел начать свое дело. И если бы не сокращение, еще долго с места не тронулся бы. А сейчас самое время. То, что я мечтаю делать, будет успешным даже в кризис!

– Отлично! – обрадовалась я. – Очень рада за вас. Принимая эту ситуацию, вы становитесь сильнее. И уже не тратите свои силы на бесполезное сопротивление. Поэтому к вам возвращается творческая энергия, появляются самые разные идеи – как «выйти из леса» целым и невредимым, не так ли?

Когда мы уходим от сопротивления и неприятия, к нам приходят новые, созидательные силы, открывающие безграничные горизонты для решения проблем. Состояние потока требует приятия, что неизбежно приводит к накоплению и сохранению бесценной энергии жизни, которая, в свою очередь, открывает новые возможности для движения вперед.

Если мы чего-то хотим и в то же время стремимся жить согласно «закону потока», то легко и непринужденно получаем все, к чему стремимся.

Это и есть состояние потока: без сопротивления, с приятием, двигаться вперед, понимая, что, если где-то и закрываются двери, в то же время открываются сотни других.

Принцип единства и сила намерения

Утром, в день отъезда на заграничный симпозиум, я не успела позавтракать, приехала в аэропорт ровно за десять минут до посадки, не успела перекусить и была ужасно голодна. «Ну, ничего, – думала я, – в самолете меня обязательно покормят». И в салоне нам раздают сандвичи с мясом, а у меня пост! «Ладно, – вспомнила я, – есть мандарин, который в последний момент положил в сумку муж». В предвкушении достаю сочный оранжевый плод и… ловлю взгляд малыша, который в упор смотрит на меня, вернее – на мой мандарин! «Нет, – кричит мой внутренний ребенок, – нет!» И я быстро прячу мандарин обратно. Через секунду мне становится смешно: что бы я подумала о взрослом, который прячет мандарин от ребенка? Страшно подумать! И вот я уже достаю мандарин из сумки, а ребенок с надеждой смотрит на меня. Протягиваю руку с мандарином, и он просто-таки заливается солнечной улыбкой. Я мысленно говорю ему: «Ты ешь, а мне будет хорошо, как будто бы я сама его съела! Мы же едины – тебе хорошо, значит, и мне тоже хорошо».

Вот он, «принцип единства», принцип единства чистой потенциальности. В чем его суть? Если человек принимает его, он понимает: все мы имеем единую основу. Лишь из этого понимания рождается осознание, что нет кого-то выше или ниже и все на этой Земле равны. Пронизаны единым духом.

В нем, единственном, мы находим свое истинное «я», которое, в свою очередь, полностью свободно. Наше истинное «я» не считает себя ниже кого бы то ни было, оно необычайно скромно и не полагает себя выше других, поскольку признает, что все вокруг – те же самые свободные «я», тот же дух, но только в ином обличии. И главное, это «я» пронизано безграничной любовью Вселенной.

В законе чистого сознания заключена великая тайна творения, и чем лучше через силу намерения мы понимаем и принимаем его, тем более открываем безусловную любовь, тем глубже открывается для нас сила творчества, сила мысли, сила намерений, интуиция, способность врачевать, исцелять. Чем больше мы пропитываемся единым духом чистой потенциальности (где присутствует безграничная любовь), тем мощнее и шире становится сила наших намерений. С его помощью становится возможной реализация даже самых смелых желаний.

А если наша мечта еще и направлена на благо других, то уж точно ждите чудес! Чем больше любви и стремления к свету, к служению будет в вас, тем влиятельнее будет ваша сила намерения.

История из практики

Помню, лет десять назад была на тренинге, где нас попросили написать о своей личной миссии. Мне показалось тогда, что это звучит очень пафосно, и я отказалась.

Но когда увидела, что все, кроме меня, что-то пишут, задумалась: а если бы все в этой жизни было возможно, что бы я хотела оставить после себя? Какой след? И написала: «Я – проводник общечеловеческих ценностей в бизнесе…» Написала, и мне самой стало смешно от нереальности поставленной цели.

Почему я так определила свою миссию? За неделю до того тренинга меня пригласили на конференцию по антикризисному управлению, где я участвовала в мозговом штурме под названием «Пути выхода из кризиса». На ней присутствовали топ-менеджеры различных международных компаний. Распределив участников по группам, организаторы предложили различные варианты выходов из кризиса: централизованное управление, освоение новых рынков, оптимизация расходов, внедрение новых технологий и продуктов.

Наша группа предложила нестандартное решение. Мы заявили: выход из кризиса возможен путем развития нового мышления в бизнесе, в фокусе общечеловеческих ценностей. К моему большому сожалению и удивлению, остальные участники симпозиума не только не поддержали нашу идею, но и выступили категорически против нее.

– Речь идет о коммерции, тут все движется вокруг одной ценности – коммерческой выгоды, при чем здесь общечеловеческие ценности?! – спорили с нами коллеги. Но наша группа стояла на своем:

– Кризис имеет намного более глубокие корни, не только экономические. Он проникает в самые разные сферы жизни: политику, экологию, культуру. Причиной бедствий является то, что бизнес давно и благополучно забыл об общечеловеческих ценностях. Именно потому сегодня перед нами столь неутешительная картина: на прилавках генномодифицированные продукты, в магазинах – ядовитые детские игрушки, экология – на грани, медицина развивается с упором на коммерцию…

Увы, все было бесполезно. Мы ничего не могли никому доказать. Мы оставались в меньшинстве и не смогли достаточно аргументировать свои доводы.

Эта история долго не оставляла меня в покое. Я испытывала шок от осознания того, что многие коллеги считают важным и первоочередным в бизнесе лишь коммерцию. Они забывают, ради чего, кроме нее, существует глобальный бизнес. Таким образом, сами того не понимая, люди отрицали когда-то объявленные благородные миссии своих компаний. Кроме того, я досадовала на себя, что не смогла донести до участников конференции свои аргументы, пробить их оборону.

Вот почему и написала свою миссию: «Я – проводник общечеловеческих ценностей в бизнесе». Хотя и понимала, что это – лишь фантазия, детская мечта!

Следующим пунктом нужно было описать свою стратегию и тактический план. У меня он выглядел так: создать авторскую программу лидерства, читать лекции на эту тему, публиковать статьи, проводить тренинги и мастер-классы, выступать на конференциях.

Написала – и забыла об этом на четыре года. И вот, убираясь в кабинете и приводя в порядок документы, вдруг натыкаюсь на папку, где тихо-мирно лежат моя миссия и тактический план! Это было настоящее чудо! Каким-то чудесным образом оказалось, что моя миссия находится в процессе и семьдесят процентов из тактического плана уже выполнено. А ведь когда я писала, то не верила в возможность достижения столь амбициозной цели и даже в самых смелых мечтах не могла представить, что все написанное станет возможно. В тот момент, когда я нашла те страницы, у меня уже была готова программа, более того, апробирована в нашей компании. Я создала авторскую программу лидерства и проводила тренинги для нашего топ-менеджмента.

Буквально через неделю мне позвонили из Академии имени Сеченова и пригласили читать лекции на тему «Лидерство» для главных врачей. Сначала я даже не уловила, что этот звонок – тоже часть моего тактического плана, и импульсивно отказалась, сославшись на занятость и частые командировки. Но спустя несколько минут сообразила, что в мои паруса подул самый настоящий попутный ветер. Так что быстро перезвонила и дала согласие.

Сегодня, что бы я ни говорила о лидерстве, коммуникациях, эмоциональном интеллекте, везде красной нитью проходит приоритет общечеловеческих ценностей, их влияние на успех в бизнесе и гармоничную жизнь.

Сегодня я уверена: «закон единства духа» невероятно усиливает наши намерения, открывает творца внутри нас. Главное, чтобы мы действовали, исходя из чистой потенции, с искренним намерением служить.

Подобное притягивает подобное

Люди – как музыкальные инструменты: их звучание зависит от того, кто к ним прикасается.

Вергилий

Как вы понимаете мудрые слова римского поэта? По-моему, эта мудрость – о нашей двойственной сущности: человек по природе своей несет в себе зерна и добра, и зла. Поступками, мыслями, словами мы в состоянии вызвать у другого человека как доброе намерение, так и злое. Нам решать – с какой частью личности хотим взаимодействовать.

История из практики

Этот пример подарила мне участница одного из тренингов. Она рассказала, как поменяла работу и пришла работать в компанию своей мечты, но скоро выяснилось, что ее начальница была женщиной «непростой». Никто не мог найти с ней общий язык, за ней прочно закрепился образ стервы: агрессия стала основным стилем ее руководства. Моя слушательница не могла с ней сработаться и уже готова была уволиться.

Но произошло настоящее чудо. Однажды, придя на работу раньше обычного, она застыла, увидев свою шефиню на заднем дворе. Та с любовью кормила бродячих собак. Как выяснилось, каждое утро грозная дама специально приезжала пораньше, чтобы покормить голодных животных. Моя рассказчица обожала животных и была их ярой защитницей, так что сразу прониклась уважением к начальнице и начала искренно восхищаться ею как руководителем. И скоро обнаружила в ней еще массу достойных качеств: да, она была строга, но справедлива и честна. Внешне рассказчица ничего не делала иначе, но внутри у нее произошли сильнейшие изменения, которые в итоге кардинально повлияли на взаимоотношения женщин. Через некоторое время энергия любви и приятия дала чудесные плоды, коммуникация стала явно улучшаться. Позже они и вовсе подружились, а со временем моя собеседница стала ее заместителем.

Этот пример ярко демонстрирует «закон приятия» в действии: притягивайте к себе то, что вам нравится. Если вы делаете фокус на деструктивной части личности, то получаете ответ именно от этой части. И только наш выбор – с какой частью личности мы хотим контактировать.

Если хотим сохранять хорошие отношения с человеком, в наших же интересах общаться со здоровой, не пораженной частью его личности. Своими поступками, мыслями, словами, намерениями мы в состоянии вызвать у другого как доброе, так и злое. Чем-то этот закон напоминает мне закон бумеранга. Если у нас внутри царят любовь и уважение, они просто не могут вызвать в ответ агрессию и злость.

Принцип благодарности. Не забывайте благодарить

Что имеем – не храним, потерявши – плачем.

Русская народная поговорка

Вы обращали внимание: пока мы благополучны, особенно не замечаем и не отмечаем хорошее в том, что нас окружает? А если вдруг чего-то лишаемся, сразу начинаем возмущаться или ценить то, что потеряли. Так не лучше ли сразу радоваться прекрасному в нашей жизни? Давайте задумаемся, почему благодарность столь важна для нас? Если представить жизнь как живое существо, которое активно взаимодействует с нами, все сразу станет понятно.

Если сердце чувствует благодарность, если вы искренне радуетесь, то жизнь, получая вибрации счастья, продолжает и дальше одаривать, понимая, что вам все нравится. Ведь то, что вам необходимо для счастья, у нее есть в избытке! Наш искренний восторг – подтверждающий индикатор того, что мы и дальше хотим получать. Вселенная снова и снова возвращает нам то, чего мы хотим, она щедро одаривает.

А если нам все мало и мало, как в сказке «О рыбаке и рыбке»? Тогда жизнь может прекратить движение в нашу сторону. И опять здесь будет уместно вспомнить «закон бумеранга»: что ушло – непременно вернется. А если мы искренно поблагодарили, отправили в окружающий мир свою радость, непременно получим радость в ответ.

История из практики

Готовясь к поездке в индийскую аюрведическую клинику, я взяла, казалось бы, все необходимое, а также пятнадцать шоколадок (на протяжении пятнадцати дней я должна была получать сеансы массажа). В первый же день поняла, что допустила ошибку, надо было привезти в два раза больше: массаж делали в четыре руки сразу две массажистки – одна молодая и очень быстрая, вторая – в возрасте и более спокойная. Придется делить шоколадки поровну, подумала я. Но все вышло иначе.

Первую шоколадную плитку я подарила девушке. Она пренебрежительно посмотрела на мой презент и что-то невнятно пробормотала. «Наверное, – подумала я, – ей не понравился мой подарок. Может быть, у них не принято дарить шоколад или они ждут от гостей лишь чаевых».

На следующий день я с осторожностью, но все же решила продолжить эксперимент. Сеанс закончился, я достала шоколадку и протянула своему второму терапевту. Усталое лицо пожилой женщины вдруг озарилось улыбкой, а в глазах вспыхнули искры благодарности. После вчерашнего инцидента я, честно говоря, не ожидала такой реакции.

– Это мне? – произнесла она. – Спасибо большое! Как правило, наш труд не замечают, принимают его как должное. Откуда этот шоколад?

– Я специально привезла его из России для вас, – с радостью ответила я.

– Вы подумали об этом заранее, еще в России? Как приятно! Отнесу его внукам, здесь редко мы можем позволить себе такие сладости, тем более настоящий шоколад! – продолжала она благодарить меня.

На следующий день, не успела я зайти в комнату, как женщина встретила меня у порога с лучезарной улыбкой:

– Вам два привета и два объятия от моих внуков. Они поделили между собой ваш подарок, он им очень понравился, а я сказала, что вы привезли его для них из далекой России. Они очень просили передать вам привет. Можно, я обниму вас? – спросила она.

Моя радостная и счастливая реакция была немым знаком согласия, она крепко обняла меня и, соединив ладони в области сердца, дважды приветствовала поклоном.

Теперь каждое мое утро начиналось с ритуала – рукопожатий, объятий и поклонов. И вы, конечно, догадались, кому достались все остальные шоколадки.

Может быть, так происходит и взаимодействие со Вселенной? Когда нас щедро одаривают, а мы принимаем это как должное или отвлекаемся на что-то неприятное, когда не отвечаем на добро взаимностью, у мироздания пропадает желание и дальше одаривать нас. Как в моей истории с шоколадками: искренняя радость взрослой массажистки послужила подтверждением, что ей нравится получать дары. Благодарностью мы демонстрируем согласие на новые порции радости и благополучия.

Не обязательно благодарить лишь за какие-то большие подарки. Начните практику благодарности с малых. Хотите войти в парадное, руки заняты пакетами, и вдруг кто-то открывает вам дверь? Искренне скажите спасибо. Подъезжаете к парковке и нет места? И тут выезжает машина, освобождая лучшее место… Благодарите. Нет, не нужно бежать за водителем, здесь дело не в показной воспитанности, просто мысленно поблагодарите незнакомца. Или идете по улице, вам холодно, оделись не по погоде и мечтаете: «Эх, выглянуло бы солнышко!» И вдруг тучи расступаются, и солнце согревает вас. Поблагодарите! От всей души поблагодарите Вселенную за проявленную к вам заботу. Будьте и впредь внимательны к тому, как день ото дня будет предоставляться все больше случаев для вашей благодарности.

Начните практику благодарности и внимания к мелочам с завтрашнего дня, найдите хотя бы три-четыре причины, за что можно кого-либо или что-либо поблагодарить. Вспомните, кому именно вы хотели бы сказать спасибо. Кто помог вам когда-то? Знает ли он, что вы ему признательны? За что вы сегодня хотите поблагодарить Вселенную? Сделайте это сейчас! Поблагодарите.

Может быть, у вас есть свои принципы, помогающие именно вам. Я поделилась негласными законами, которые помогают мне более комфортно преодолевать препятствия, зачастую превращая неудачи в трамплин для дальнейшего роста и развития. Следуя этим принципам школы жизни, всегда можно умножать силы познания и мудрости. Но не нужно забывать, что одни лишь знания, без их практического применения, не помогут менять жизнь в лучшую сторону.

Эти принципы могут щедро дарить вам чувство радости, если только вы будете применять их каждый день.

Источник жизненной энергии

Где взять силы? Знаю точно, каждый хоть раз, но задавал себе этот вопрос. И действительно, где пополнить «аккумулятор энергии»? Где источник уникальной витальной субстанции? На каком «топливе» мы просыпаемся каждое утро, идем на работу, ругаемся, командуем, переживаем, злимся, обижаемся или, наоборот, радуемся и любим?

Нить жизни, тайная и невидимая глазу, но мощная и всесильная, тянется из сердца такого же невидимого, но сущего, которого человечество называет по-разному, имея в виду всегда одно.

Каждый день это сущее, Вселенная духа просто и щедро дарит нам свою энергию, часто в кредит и без процентов. Животворный источник позволяет нам утром просыпаться и проживать день.

Знаю, скептики скажут: «Мы получаем энергию через еду, и никакого другого источника нет». Но это не так! Обратите внимание, как часто бывает наоборот: чем больше ешь, тем ниже уровень энергии. Или, например, можно с вечера наесться деликатесов, а утром – просто не встать. Значит, все же есть другой источник жизненной энергии, без которой наше существование прекращается?

На мой взгляд, он, этот источник, и есть самый важный жизненный ресурс. А считаем ли мы его важным? Мы привыкли обращать внимание лишь на то, что можем измерить. Подсчитываем проценты, зарплаты, расходы, калории… А ведь самые важные вещи часто невидимы, скрыты от человеческого глаза и от возможности калькуляции. Как, например, измерить уровень счастья в душе, уровень благодарности, ненависти, доверия или печали? А ведь именно они в конечном счете формируют качество нашей жизни.

Вам приходила в голову идея поехать на работу в автомобиле с пустым баком? Наверное, нет, ведь машина просто не поедет. А работать или заниматься домашними делами из последних сил? Запросто. Кто не пробовал? Потому что можно выдавить из себя последнее, но вот качество и скорость проделанной работы в этом случае будут прямо зависеть от нашей наполненности энергией. Именно поэтому сегодня все чаще говорят не о тайм, а о тонус-менеджменте. Поскольку, если человек находится в тонусе, он и успевает больше, и делает быстро и с легкостью.

Итак, почему кому-то энергии хватает сполна, а кто-то испытывает трудности? С чем связана витальная субстанция, откуда берет начало это важное «горючее» жизни? Для себя я выделила три основных его источника.

• Достичь баланса между удовлетворением всех потребностей человека: тела, души, разума и духа.

• Находиться в большей степени в круге влияния, а не в круге забот.

• Найти баланс между «хочу» и «должен».

Канатоходец

Человек, по сути, – канатоходец, который должен постоянно держать баланс, дабы не сорваться. Чтобы быть заряженным жизненной энергией, стать достаточно устойчивым, необходимо удовлетворять потребности всех частей своей сущности. Часто же мы приводим в порядок лишь тело, забывая о душе. Или же удовлетворяем потребности интеллекта, отворачиваясь от потребностей духа. Но – обо всем по порядку.

Потребности тела

Думаю, с пониманием потребностей тела у вас не возникает проблем. Безопасность, сон, сбалансированная еда, спорт, свежий воздух и многое другое. Пожалуй, не буду здесь останавливаться. На мой взгляд, все это лежит на поверхности и не требует особых рассуждений. К тому же часто забота о себе начинается и заканчивается именно здесь.

Потребности разума

Что такое потребности разума? Развитие, рост, интересная деятельность, постоянное расширение кругозора, обучение новому.

Чтобы быть всегда наполненным этой энергией, необходимо не забывать о потребностях разума. Поверьте, я знаю многих влиятельных и умных людей, которые, достигнув успеха, в какой-то момент отказываются развиваться дальше, объявляя: «Я уже все знаю, всего достиг», и таким образом запускают обратный процесс. Природа не терпит застоя, ей свойственно непрерывное движение. Прекращая движение вперед, мы моментально включаем «обратную передачу» – движение вспять, деградацию. И барьером для развития часто является страх показать свою некомпетентность. Если же человек идет учиться, он априори соглашается с тем, что ему не хватает знаний. Знаете ли вы, что в Японии, например, самым ценным качеством лидера считается «ум суано»? В переводе на русский – свободный разум, способный познавать новое. Нет предела совершенству, поэтому для меня самыми важными инвестициями всегда были и остаются инвестиции в собственное образование и развитие.

Потребности духа

Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот мир. Иначе зачем мы здесь?

Стив Джобс

Потребности духа – это понимание своей роли в жизни, миссии и предназначения.

Если вы работаете лишь для того, чтобы заработать себе на хлеб, то работа может показаться слишком трудной. Работа же, способная наполнить жизнь смыслом, наоборот, никогда не будет в тягость.

Если человек понимает: то, чем он занят, – дело его жизни, если легко может ответить на вопрос, почему занят именно этим делом, он наполнится энергией, вдохновением – и вдохновит других.

Марк Твен сказал: «Есть два важных дня в вашей жизни: один день, когда вы родились, а второй – когда вы выяснили зачем». Этот второй день по своей важности ничуть не уступает первому. Он говорит нам об осознанности существования, которая в состоянии поменять нашу жизнь, судьбу и одарить великим смыслом бытие.

И насколько глубоким будет понимание важности этого дня, настолько мощными энтузиазмом и энергией будет наполнен человек. Такая энергия может возвысить и сподвигнуть на невероятные поступки, иногда даже творить чудеса.

Этот мощный поток обеспечивает прочное соединение, синергию разума и души. И когда цель, миссия человека согласуется с его внутренним миром, берет начало из глубины его души, то энтузиазма и энергии у него будет предостаточно для достижения любых, даже самых амбициозных целей. Чем сильнее взаимосвязь, тем сильнее мощь и вдохновение человека.

Возьмем для примера профессию врача.

История знает немало примеров, когда врачи, считавшие помощь людям своей миссией, превращались из обыкновенных лекарей в исцеляющих чудотворцев и даже были причислены к лику святых.

Вспомним канонизацию Джузеппе Москати, итальянского доктора, ученого, профессора университета, спасшего в начале прошлого века Неаполь от холеры, исследователя диабета, чьи труды способствовали изобретению инсулина. Его жизнь стала примером того, какой святости может достигнуть обычный человек, избравший профессию врача делом всей жизни, целью существования. Своей миссией.

Потому как, если дело, которым занят человек, отождествляется с его личной миссией, это всегда окрыляет его, дает ему мощную энергию.

Не сомневайтесь, что тот продавец в магазине одежды, который подходит к своей работе с позиции «я помогаю людям красиво выглядеть», скоро станет директором магазина или дизайнером. Здесь также кроется и большой секрет успешности, потому что работа, пронизанная смыслом и любовью, просто не может быть выполнена посредственно.

И наоборот, если работа лишена смысла и не приносит удовольствия, человек теряет энергию, с трудом преодолевая барьеры. Более того, выполнение бессмысленной работы долгое время может стать угрозой уничтожения личности в психологическом плане.

Вот почему помимо физических пыток особое внимание в фашистских концлагерях уделялось пыткам психологическим. Когда помимо физического уничтожения человека использовались приемы уничтожения личности как таковой. Психоаналитик Бруно Беттельгейм, сам узник концлагеря, сделал выводы, исходя из личного опыта. Он писал, что все опыты нацистов были направлены на психологический регресс: сделать из взрослого, самостоятельного, думающего человека биоробота. И первым компонентом этого эксперимента было – заставить заключенных делать бессмысленную работу. Например, перетаскивать камни с места на место, утром рыть ямы, а вечером их закапывать, с девизом: «Не думай, а просто делай». Через некоторое время заключенные получали психические расстройства разной степени.

Но мы живем в обществе, где принято работать, особенно не задумываясь о смысле, в социуме, где работу часто ненавидят и по-настоящему живут лишь в отпуске или на выходных. Почему? Мы же не в концлагере. Зачем же загонять себя в такие жесткие рамки, тем более что многие на работе проводят восемьдесят процентов своей сознательной жизни. Как же нужно себя ненавидеть, чтобы создавать столь невыносимые условия жизни? Ради чего? Ради денег? А кто сказал, что работа, которая имеет для вас смысл и является любимой, не может вас еще и кормить? Задумайтесь – к какому доктору пойдете вы лечиться? К тому, для которого врачевание – всего лишь способ заработать, или к тому, кто вдохновлен профессией и считает помощь людям призванием? Ответ очевиден. А кто будет особо успешным? Тот, кто любит свою профессию, понимает ее смысл и для этого готов непрерывно развиваться (чтобы еще лучше лечить). Естественно, у такого врача будет большой поток пациентов, «сарафанное радио» работает лучше всякой рекламы.

Абсолютно не важно, чем ты занят. Важно осознавать, почему именно ты этим занят? В этом понимании кроется огромный ресурс созидательной энергии.

И кем бы ты ни работал: парикмахером, поваром, строителем, врачом или учителем, – во всех профессиях есть элемент служения, проявления потребности духа. Если каждый из нас представит, что благодаря его повседневной работе мир становится немного лучше и добрее, жизнь обретет настоящий смысл. Другой вопрос: хотим мы питаться этим мощным источником энергии или нет? Это – наш выбор.

Если человек нашел свое дело, он подгоняет восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом. Для него оно важно, оно – суть его жизни и смысл существования.

Потребности души

Удовлетворение потребностей души играет огромную роль в нашей жизни. Это потребность в позитивных эмоциях, таких как счастье, принятие, любовь, доверие. Эмоции, по сути, являются топливом для нашего организма. И если пренебрегать вниманием к негативным эмоциям, мы не только потеряем энергию, у нас возникнет высокий риск заболеть. Наши эмоции и мысли находят прямое отражение в физическом мире, непосредственно влияя на биохимический состав крови, на вегетососудистую систему, гормональный фон и артериальное давление. Негативный эмоциональный фон никогда не проходит бесследно для организма.

Гигиена души

Каждый из нас с ранних лет знает о важности личной гигиены: ежедневно мы принимаем душ, чистим зубы, умываемся. Но с возрастом многие понимают, что не менее важной задачей для человека является сохранение чистоты души. Загрязнение души делает нас беспокойными, нестабильными, более подверженными стрессу, не способными принять правильное решение. Интересно, что часто мы осознаем разрушительный характер длительных негативных эмоций, но порой не хотим их отпустить, очистить душу от лишнего «мусора». И это нас необратимо разрушает.

История из практики

На прием пришла женщина. Она прекрасно выглядела, была безупречно причесана, по последней моде одета. Но обратилась с вопросом о нехватке сил.

– Утром встаю, – сетовала она, – уже без энергии, ничего не хочу делать. У врачей обследовалась, все нормально, но отсутствие диагноза не помогает мне наполниться силами и энергией.

Я попросила ее нарисовать колесо жизни и на разных осях отметить различные области ее деятельности. Увидев, что она затрудняется с выполнением задания и медлит, стала перечислять возможные варианты ответов: дети, работа, хобби, друзья, дом, спорт, образование… Наступило долгое молчание.

– Из всего перечисленного, – ответила она, – у меня присутствует только дом и дети. И то детьми я практически не занимаюсь, все делают няни.

Уловив мой немой вопрос, она добавила:

– Нет, домом тоже не занимаюсь. У меня есть домработница.

– Тогда чем же вы занимаетесь? – спросила я.

– Ничем, – вздохнула она. – Я же говорю, что нет сил и энергии что-либо делать.

Стали разбираться, и выяснилось, что много лет она живет в обиде на бывшего мужа, с которым рассталась десять лет назад. Презирает свою свекровь, ненавидит соседей, живет в обиде на родителей, имеет претензии и к нынешнему мужу, а также сильное чувство долга перед детьми. Что тут говорить – груз, который она несла на своих плечах, был практически неподъемный.

– Есть ли кто-то, кого вы искренне любите?

– Племянницу, – заметно оживилась женщина, – только она далеко живет, в Америке.

«Да, – подумала я про себя, – десять к одному. Десять негативных эмоций против одной положительной».

– Вы понимаете, почему у вас нет сил? – спросила я, начертив круг, где в центре была она – в окружении людей, которых не любит, а местами даже и ненавидит.

– Нет, не понимаю! – упрямилась она. – С бывшим мужем давно расстались, и моя ненависть к нему никак не проявляется. Как я могу терять здесь энергию?

– Человека можно отпустить физически, – объяснила я, – а энергетически – нет. И более того, продолжать с ним войну. Совсем не важно, встречаетесь вы с ним или нет. Важно, что на протяжении многих лет вы продолжаете с ним войну, испытываете к нему сильные чувства. Ненависть и обида – очень сильные чувства! Вы ненавидите, значит, теряете драгоценную созидательную энергию… И наверное, любите обсуждать свои старые травмы с подругами?

– Ну да – согласилась она, – это мне немного помогает.

– Не помогает, наоборот – опустошает! Если бы вы обсудили это с психологом и нашли бы способ, как избавиться от старых ран, то помогли бы себе больше. А если каждый день обсуждаете прошлое и переживаете травмирующие ситуации снова и снова, не делая выводы, то теряете энергию постоянно.

Я чувствовала – мы были почти у истока проблемы.

– Теперь вам понятно, почему у вас нет энергии? – спросила я.

– Да… – помедлив, промолвила она. – Но пока я жива, все равно буду ненавидеть бывшего мужа. Не могу его простить.

– Ненависть разрушит вас изнутри и окончательно обессилит, она останется постоянным источником ваших страданий. Вы можете простить, если только захотите, но вы не хотите!

– Да, – согласилась она, – не хочу.

Мы помолчали.

– Ваше право, – сказала я. – Главное сейчас – осознать, что ненависть и обида – ваш выбор и он разрушает вас изнутри. Вы похожи на самоубийцу, который решил прыгнуть с крыши высотного дома. Его предупреждают: «Вы понимаете, что можете разбиться?» А он рассуждает примерно так: «Все понимаю, но не могу не прыгнуть…»

Материальный мир невероятно скор на ответ, духовный же всегда имеет некоторую инерцию.

Результат растягивается во времени, и причинно-следственная связь часто размывается. Опасность таится в том, что «закон обратного волшебства» неумолим. Он действует вне зависимости от того, принимаем ли мы его, понимаем ли законы мудрой Вселенной.

Зачастую мы отлично видим, что обида не приносит нам радости, наоборот, разрушает, но ничего не собираемся предпринимать, чтобы простить и отпустить.

Когда однажды ко мне пришло осознание, что моя жизненная энергия на самом деле – важнейший ресурс, я стала более бережно относиться к ней. Каждый раз, когда хотела повесить ярлык на кого-то, кого-то осудить, останавливала себя и спрашивала: «Хочу я тратить драгоценную энергию на это или нет?» Своевременной подсказкой были для меня в те моменты слова великого Сократа: «То, что сейчас ты скажешь или сделаешь, принесет ли счастье тебе и окружающим?» И если ответом было «нет», останавливала себя. Я стала практиковать эту осознанность. И преуспевать в ней благодаря простым вопросам, которые постоянно задавала себе, прежде чем что-то сказать или сделать.

Преимуществом этой практики были и остаются простота ее применения и быстрый результат. Например, понимая, что в осуждении или в сплетне нет ничего, что может принести счастье мне или окружающим, я останавливала себя. А если люди начинали кого-то обсуждать, просто тихо уходила. И через некоторое время уже не попадала в подобные ситуации. Они словно сами избегали меня. Да и окружающие уже понимали, что я не поддерживаю такие разговоры. Спустя еще некоторое время я заметила в себе существенные изменения: почувствовав необыкновенный прилив сил, стала успевать много больше.

Я была в шоке от своего открытия. Оказалось, каждое слово, каждая эмоция – форма проявления жизненной энергии! И пустословие, сплетни, осуждение просто пожирают ее, несмотря на то что это не сразу очевидно. Таким образом, незаметно очень важный ресурс жизни теряется просто так. Я сравнила бы это с дырявым сосудом: утром ты идешь от родника с полными ведрами, не замечая, что на дне у них множество дырочек. И по дороге, сам того не ведая, проливаешь запас витального сокровища на землю.

Безусловно, есть потери энергии «обязательные» – те ситуации, когда мы в течение дня по различным причинам испытываем негативные эмоции (без этого никак, мы все люди). Но есть потери «необязательные», от которых можно без труда отказаться: пустословие, сплетни, пересуды, вешание ярлыков, осуждение. С первой частью переживаемых эмоций необходимо разбираться (вы уже знаете, что в них спрятан ключ самопознания, который при желании откроет дверь к теневой части вашей личности), а вот вторая часть совсем бесполезна.

От этого «мусора» я и стала в первую очередь избавляться. Многие подумают, что я, наверное, была великой сплетницей. Нет, поверьте, нет. Более того, как и многие из вас, тоже думала, что у меня с этим все более чем нормально. Но оказалось, была неправа, просто пребывала в неосознанности. А когда включила внутреннего наблюдателя, который внимательно отслеживал все мысли и слова, то увидела огромный пласт для работы.

Так что мой вам совет – обратите внимание, чем занят ваш разум, не осуждает ли он кого-либо скрыто или открыто, не оценивает ли, не вешает ли ярлыков, не сплетничает ли «втихаря», пока хозяин пребывает в неосознанности? Задумайтесь, проанализируйте, о чем вы говорите, о чем думаете? Добавьте щепотку осознанности, мужество остановить себя и – вуаля! – увидите, сколько энергии высвободится у вас для творчества и радости.

Плоды осознанных шагов не заставили себя долго ждать: в тот период я получила вторую должность (помимо директора департамента продаж стала директором управления персоналом), ездила в командировки, вечерами училась в институте психоанализа или сама преподавала в ВШЭ, занималась йогой, танцами, рисовала, проводила коуч-сессии, общалась с близкими, принимала гостей. И не была измотанной – все делала легко и непринужденно. Многие спрашивали:

– Как тебе удается все успевать и пребывать в прекрасном настроении?

А я отвечала:

– Легко. Я просто залатала дно ведра!

Уморительно было видеть удивленные глаза моих собеседников.

Вы можете купить последнюю модель самой крутой машины, но, если станете заправлять ее некачественным топливом, далеко не уедете. Точно так же можете украшать свое тело сколько угодно, тренировать его, изысканно кормить и со вкусом одевать. Однако, не помогая себе разбираться в негативных эмоциях, теряя энергию по пустякам, придете к неизбежным потерям энергии, а от них – к болезням, опустошению и унынию.

Но давайте все-таки задумаемся – важно ли нам, чем мы заправляем свой двигатель, какое топливо используем?

Да, эмоции – наше топливо, наше движение. Слово «эмоция» происходит от латинского emovere, что означает – «возбуждать, двигать». Возникновение эмоции всегда означает появление энергии для действия, и если мы долго чувствуем негативное переживание, настроение, страсть, не предпринимая шагов в сторону самоанализа и самопознания, отрицательная энергия накапливается в теле в виде зажимов и блоков. Представьте, в какие ловушки, в какие охотничьи садки попадает наша нежная душа, где стремительно теряет драгоценную витальную энергию…

Обида

Молодой послушник часто обижался буквально на всех. А был он в послушании у мастера, который славился добротой и широтой души. Однажды ученик набрался смелости и спросил у старца:

– Как у тебя получается не обижаться?

– Ты знаешь, – ответил мудрец, – что таить обиду плохо?

– Знаю, – ответил молодой человек, – но не могу отпустить мысли о своих обидчиках. Они же виноваты!

– Давай тогда договоримся, – сказал учитель, – возьми мешок и каждый раз, когда будешь обижаться, просто кинь туда одну картофелину и носи мешок с собой.

– И все? – удивился послушник. – Тогда я все пойму?

– Да, – кивнул наставник.

Прошло время. У ученика был уже полный мешок картофеля. Но мало того, что он был полон и тяжел, мешок распространял вокруг настоящее зловоние, потому что картошка начала гнить. Тогда ученик снова пришел к старцу и спросил:

– Скажи, пожалуйста, что мне с этим делать? Во-первых, мешок воняет, во-вторых, он уже тяжелый, я просто не могу его больше носить!

– Точно то же, – ответил учитель, – происходит с твоими обидами. Они гниют внутри тебя и постепенно разрушают твой дух. Вот твой выбор: либо опусти его на землю, либо таскай с собой всю жизнь.

Обида похожа на яд, который ты пьешь, думая, что отравится кто-то другой.

Обида – одна из самых распространенных ловушек, которая является скрытой, подавленной агрессией против другого. Представьте, если человек на протяжении жизни обижался на многих и до сих пор держит обиду в себе, сколько энергии он теряет просто так?

Как можно отпустить обидчика? Есть разные способы в психологии, но лично для меня лучший – понимание, в чем был урок жизни и что именно получил ты в этой ситуации со знаком плюс. А если поймешь великий смысл пройденного урока, то и обижаться будет не на кого. Мы же не обижаемся на хирурга или на его скальпель, особенно когда операция прошла успешно. Так и здесь – есть отличные результаты в виде духовного роста.

История из практики

На пике моей славы я была настолько успешна, что мне доверили второй большой департамент для управления. Таким образом, восемьдесят процентов оборота компании оказались в моих руках. Высокая зарплата, корпоративная машина, крутой соцпакет, большие бонусы, семь заместителей и два помощника – я чувствовала себя королевой.

В один прекрасный день у меня зазвенел телефон. Беру трубку – и ничего не могу понять. Один из руководителей ведомственного учреждения, наш заказчик, кричит и ругает всех: компанию, сервисную службу, меня… Хочу понять, что случилось, но разобраться не получается: в высказываниях партнера нет содержания, одни эмоции. Понятно только, что какой-то прибор не работает. Но какой прибор, в какой клинике, был ли осмотр сервисного специалиста – понять невозможно. Осознав, что диалог не получается и, кроме ругани, ничего не услышу, я бросила трубку. И пошла выяснять обстоятельства у заместителя по сервису.

Это было моей большой ошибкой…

Через минуту раздался новый звонок:

– Мало того, что не умеете работать, так еще и трубку швыряете?! Ну, сейчас вы увидите!..

Конечно, в тот же день я выяснила, что случилось, и приложила максимум усилий, чтобы устранить проблему. На складе нашелся аналогичный прибор, я временно отправила его в клинику и начала решать вопрос ремонта предыдущего. Думала, вопрос закрыт, но…

Через три дня вызывает директор и показывает жалобу, направленную в штаб-квартиру. Подписи очень серьезных людей из ведомственного учреждения. Текст приблизительно такой: «Если вы не уволите Гоар Давтян, то потеряете рынок в России, потому что она не умеет работать с заказчиками и ведет себя по-хамски».

Честно скажу, если бы такое письмо было получено в начале моей карьеры, меня бы уволили в два счета. Но так как я была уже признанным руководителем, на хорошем счету, в штаб-квартире подумали, что случилось какое-то недоразумение, и попросили нашего директора разобраться. Я рассказала ему историю и сказала, что вопрос решен. Он порвал жалобу, написал ответное письмо.

Долго я не могла успокоиться – просто ненавидела этого заказчика. Потом ненависть превратилась в глубокую обиду: «Как он мог так недостойно повести себя? Мало того что накричал, еще и написал такую жалобу. А ведь я, несмотря на его хамское поведение, решила все его проблемы в сжатые сроки. А если бы меня уволили, как я закрыла бы ипотеку?» – думала я. Внутри все кипело…

Однако через некоторое время мой пытливый ум стал задавать очень неприятные, но важные вопросы. Вопросы, которые помогали мне расширять сознание, смотреть на вещи по-другому.

«А почему именно с тобой случилась эта неприятность? Если в жизни не бывает случайностей, тогда в чем был твой урок? Что было в этом важное для тебя?» – снова и снова спрашивала я себя.

Через некоторое время, сложив вместе несколько аналогичных случаев, я поняла: ведь ты – «королева», с тобой трудно разговаривать, такая крутая, лучше всех. До тебя же невозможно достучаться!

Каким-то образом нужно было меня заземлить, потому что уже развивалась звездная болезнь. Просто тот человек выступил «хирургом», который оказался в нужное время в нужном месте. И зачем же обижаться на хирурга и на его скальпель? «Нет, – решила я, – необходимо делать выводы».

Этот опыт дал мне возможность посмотреть на себя со стороны и увидеть, что порой со своей самоуверенностью я перегибаю палку. И когда поняла это, сердце наполнилось благодарностью к моему обидчику. Да, пилюля была горькой, но пациенту помогла, как говорил Стив Джобс.

Конечно, на это потребовалось время, но упорное желание во всем разобраться и найти в неприятностях ключ для самопознания помогло мне остановиться и не стать жертвой собственного эго. Я сделала соответствующие выводы, и обида исчезла полностью.

Через год я поехала в командировку в США для участия в международной конференции. Рабочий день закончился, мы с заказчиками стояли около нашего стенда и обсуждали приглашение на ужин. И вдруг я увидела моего «друга», того, кто помог мне избавиться от звездной болезни. Он тихо, чтобы никто его не увидел, старался пройти мимо нашей группы. Увидев его, я очень обрадовалась и позвала его присоединиться. Он с недоверием посмотрел, не зная, как реагировать на мой радостный голос, но все же подошел. И я пригласила его на ужин. Приглашение он принял с некоторой опаской, но пришел на ужин одним из первых. Когда он оказался рядом, я обернулась к нему и сказала:

– Наверное, вы удивлены, но я хочу от всей души вас поблагодарить!

– За что? – изумленно спросил он.

– За вашу жалобу в концерн. Вы не представляете, как сильно помогли мне. Да, урок был жестким, но очень помог. После этого случая я многое пересмотрела и «спустилась с небес». Без вас я улетела бы слишком высоко, а чем выше поднимаешься на крыльях гордыни, тем больнее падать. А за меня не волнуйтесь, у меня все хорошо, как вы видите, меня не уволили!

– Вы уникальный человек, – с чувством признался он. – За такое меня еще никто не благодарил.

Думаю, ему понадобилось еще какое-то время, чтобы все осознать.

Командировка закончилась, мы вернулись в Москву, и через пару дней он позвонил мне с просьбой о встрече. В своем кабинете он встретил меня широкой улыбкой:

– Я очень эмоциональный человек, простите! И в тот раз написал письмо на эмоциях, а потом сильно переживал! Мне хотелось бы, чтобы ваша компания была нашим поставщиком и партнером в одном большом проекте, потому что я вам доверяю…

Порой говорят, будто характер лидера не имеет значения для успешности компании. Но я всегда привожу на лекциях этот пример. Он очень хорошо демонстрирует, как желание извлекать уроки из неприятностей не только подарило мне личностный рост, но и принесло компании проект стоимостью полтора миллиона евро. Не было бы ни этого, ни всех остальных проектов (а в итоге – большой дружбы с заказчиком), если бы не мои внутренние трансформации, которые помогли растворить обиду и наполниться искренней благодарностью за пройденный урок.

И еще один очень важный урок я усвоила: лучше быть успешным настолько, насколько человек созрел, чтобы принимать успех без ущерба для души.

Этот пример ярко доказывает: если вы приложите усилия, чтобы понять суть урока в неприятностях, обида растворится сама собой. Особенно быстро происходит этот процесс, когда результаты полученного урока для вас ощутимее и важнее, нежели причиненная обида. И это легко удастся сделать, если помнить, что все ситуации вокруг нас подчинены одной великой цели – эволюции нашего характера.

Только обогатившись собственным опытом, вы сможете мыслить на другом уровне сознания, расширив его границы.

Чувство вины

Часто спрашиваю своих слушателей: что они думают о чувстве вины, считают ли они его позитивным или негативным? И каждый раз получаю совершенно разные ответы. Иногда среди участников встреч начинаются бурные дебаты. Признаюсь, вопрос изначально каверзный. Потому как ответом на него может быть и «да», и «нет». С одной стороны, куда нам без чувства вины? Это прекрасное переживание возвращает нас к нашим ценностям, напоминает о нарушении нами фундаментальных правил жизни. Чувство вины всегда указывает на то, что мы сбились с пути, делаем нечто против своих ценностей. С другой стороны, если долго находиться в этом чувстве, оно будет разрушительно влиять на вас, калечить вашу личность.

Но почему иногда мы сами создаем все условия, чтобы жить с этим чувством? Будто сами себя за что-то наказываем.

История из практики

Мой собеседник – влиятельный чиновник. Он рассказал, что каждый раз, когда поступает «неправильно», потом долго страдает от угрызений совести.

– Почему же вы не перестанете «неправильно поступать», если так страдаете? – поинтересовалась я.

– Хочу, стараюсь, но всегда находится масса доводов: мол, уж сейчас это в последний раз, – ответил он мне.

– И сколько же длится этот «последний раз»? – улыбнулась я.

– Скоро будет уже десять лет, – грустно покачал он головой.

– Но почему?! Ведь это же очень вредно для вашего здоровья.

– Понимаю, но так уж получается…

– Что же заставляет вас жить с таким разрушительным чувством целых десять лет? – настойчиво допытывалась я.

Ответом было глубокое, длительное молчание, в котором, я надеялась, рождалась истина.

Доктор Док Чилдр из института HeartMath утверждал: «Наша иммунная система ослабляется, если мы действуем вразрез с совестью, и, наоборот, укрепляется, если чувствуем и выражаем искреннюю любовь или заботу».

Необходимо помнить: для психического и физического здоровья важно дружить с совестью. Но если вы ошиблись и что-то сделали не так, нет необходимости застревать в чувстве вины. Остановитесь, сделайте выводы, примите этот опыт, поблагодарите себя за него – и продолжайте жить дальше, стараясь больше не повторить ошибку.

Страх

Страх – очень сильная эмоция, он может парализовать человека и в буквальном, и в переносном смысле, потому как блокирует не только физические потенции, но и аналитические способности.

Мудрость гласит: если вы живете в обидах, то живете в прошлом. Если пребываете в страхе – находитесь в будущем. Лучшее, что с нами может произойти, – жить здесь и сейчас.

Зачастую то, что рисует нам воображение, никак не связано с реальностью. Мы рисуем страшные картины, а если находимся в конфликте, еще более нагнетаем обстановку, «раскручивая» вымыслы и демонизируя оппонента.

Очень важно осознать свой страх и уметь вести диалог. Если действительно существуют реальные угрозы и риски, необходимо разобраться в ситуации и предпринять решительные действия, если нет – отметать. Страх как сильная эмоция генерирует мощную энергию для осуществления необходимых действий – бей, беги. Когда мы, испытывая страх, ничего не предпринимаем, не используем выработанную энергию по назначению, накопленные эмоции превращаются в мину замедленного действия, разрушая организм изнутри. Вот почему недоработанные эмоции очень опасны для здоровья.

«Римские каникулы» для души – вот выход. Периодически устраивать уборку в своей душе, разбираться с накопившимися в ней негативными эмоциями, освобождать место для новой энергии созидания и радости.

Но лучшее топливо для нас – любовь, приятие, милосердие. Если мы наполнены этими эмоциями, в нас словно вливается живительная энергия счастья.

Милосердие

Помню, как-то на лекции одна слушательница не согласилась с моим высказыванием о том, что милосердие и сострадание могут наполнять человека положительными эмоциями.

– Я часто помогаю людям, но никаких положительных эмоций не чувствую, – возражала она.

– А что вы чувствуете? – спросила я.

– Это же деньги, – воскликнула она, – что я должна чувствовать? Я отдаю их как «десятину», не важно куда и кому. Отношусь к этому как к долгу.

– Ну да, если это долг, – подтвердила я, – вы, безусловно, правы. Чувство долга – не милосердие. Для меня милосердие тоже когда-то было чем-то, о чем я читала и слышала, но сама не испытывала этой одухотворенности. Я тоже помогала людям, но душа при этом не была затронута. Попросили – отдала. Время от времени в соцсетях или на почту приходили просьбы о помощи, иногда я помогала, потому что перед собственной совестью было неудобно, но истинное сострадание и милосердие – все же немного о другом…

Истинное чувство милосердия – очень большой вклад в эмоциональную копилку.

Сострадание очищает человека, доходит до самой глубины его души. И если вам еще не приходилось прочувствовать эту прекрасную эмоцию, искренне желаю, чтобы это случилось. Если, конечно, вы этого хотите.

История из практики

Это было десять лет назад, когда я работала директором департамента продаж медицинской техники в компании Карл Цейсс. Закончив переговоры с руководством института Бурденко, я вышла из здания. Мне необходимо было успеть на следующую встречу, которая начиналась через час. Со всех ног бежала к машине, в голове крутились цифры, проекты… Достала из сумки телефон, чтобы посмотреть, как обстоят дела с пробками, и тут он выключился. Напрочь. Я встала перед подземным переходом, силясь понять, что же происходит. Чувство катастрофы овладело мной. Я безуспешно нажимала на все кнопки, но гаджет отказывался работать. И в этот момент совсем близко услышала тихий женский голос:

– Деточка, помоги, я пять дней ничего не ела. Купи мне хлеба, пожалуйста.

Я подняла глаза… Передо мной – светлый лик женщины под девяносто, в ее влажных бездонных глазах я увидела все: мудрость, смирение, разочарование, боль и… страх.

Осмотревшись, обнаружила маленький магазинчик. С каким удовольствием я покупала еду для женщины – не передать. Мне так захотелось подарить ей радость, устроить праздник. Из магазина вышла с многочисленными пакетами. Бабушка стояла и ждала. Я протянула ей пакеты, рассказывая, что именно я купила для нее: здесь молочные продукты, вот сыры, хлеб, печенье, колбаса и сосиски. В этом пакете – фрукты и овощи, а еще тортик.

– Это все мне? – изумленно спросила она. Ее лицо озарилось счастьем, и слезы ручьем потекли по щекам.

Вы когда-нибудь видели искренние слезы благодарности и радости? Известно ли вам, что может происходить в этот момент с вами? Что вы почувствуете? Оказывается, искренне помогая другому, мы наполняемся сами, особенно когда видим, как наша помощь доходит до самого сердца и трогает глубокие струны чьей-то души.

Да, происходит чудо, и мы сами переполняемся бесконечным счастьем и покоем. То, что я почувствовала тогда, никогда прежде не ощущала – взрыв счастья от наполненности души.

Та встреча стала подарком для меня, словно кто-то помог вытащить из моих глубин огромный ресурс, который был спрятан так, что о его существовании я и не догадывалась.

– Детка, – прошептала старушка, – тебя мне сам Бог послал. Я была такая голодная, дома – совсем одна. До пенсии еще неделя… Не знала, что делать, и просто молилась… А в голове крутилось: «Собери силы и иди на улицу, тебе помогут». Я не верила. А ты ведь увидела меня и помогла.

«Да, если бы телефон не отключился случайно (а может быть, и не случайно), вряд ли, бабушка, я тебя заметила бы, – подумала я про себя. – Вся в проектах и мыслях, пролетела бы мимо своего счастья по имени сострадание». И мысленно снова и снова благодарила Вселенную за то, что телефон выключился именно в ту минуту и я не упустила шанс узнать теплоту и наполненность души, которые подарило мне истинное милосердие.

– Это просто подарок, ведь завтра у меня день рождения, а ты для меня даже тортик купила, – продолжала сквозь слезы радоваться старушка.

«Да, щедрый подарок. Только не для бабушки, а для меня», – размышляла я спустя час, стоя в пробке и ощущая невероятное чувство легкости. Словно меня очистили, как будто я побывала в храме или в паломнической поездке.

И мне стало понятно, откуда появилось чувство парения. Когда мы помогаем другому человеку от всего сердца, бескорыстно, ради служения, через нас действует сила бесконечной любви. По сути, действуем не мы, а сама любовь, которая, проходя через нас, мощным потоком очищает, омывает и наполняет нас.

Позволив себе быть сосудом для чистой любви, ты сам наполняешься счастьем.

До того момента, несмотря на многочисленные благотворительные пожертвования, я ничего подобного не ощущала.

В свое время моя дочь возглавляла благотворительное общество, и я не раз участвовала в такой деятельности, помогая нуждающимся. Но никогда прежде у меня не было прямой эмоциональной связи с человеком, который бедствует и, может быть, без моей помощи не выжил бы. Это чувство потрясло меня до самых основ, а опыт стал истинным открытием – я осознала, что, помогая другому, совершенно незнакомому, нуждающемуся человеку, душа получает уникальный шанс наполниться блаженством и счастьем. Помощь бедствующему решительно открывает нам двери милосердия, и поток любви наполняет наше сердце теплотой, исцеляя, умиротворяя, освящая его, словно щедрый летний дождь после оглушающей жары.

Это и есть суть милосердия, определяющего, основного закона счастья нашей души. Не зря говорят, что секрет счастья кроется в подлинном служении.

Ну что же, теперь вы понимаете, почему человек, как канатоходец, должен держать баланс между потребностями всех частей своей сущности. И почему так важно для нас наполниться энергией, удовлетворив потребности и тела, и разума, и духа, и души.

Круг влияния и круг забот

Еще одна ловушка потери энергии кроется в следующем дуэте: круге влияния и круге забот. Многие, наверное, знают этот прекрасный инструмент, описанный в легендарной книге Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Что бы ни делал человек, чем бы ни занимался, его мысли размещают его самого или в круге влияния, или в круге забот.

На чем сфокусирован осознанный человек? Конечно, на круге влияния. Он не станет обсуждать проблемы, расходовать энергию на то, на что не может влиять. Он будет концентрировать внимание только на круге влияния, день ото дня расширяя его границы.

Люди, ведущие неосознанную жизнь, намертво зависают в круге забот. Например, можно долго обсуждать плохую погоду или пробки. Но от этого ничего не изменится. А ведь каждая мысль, любая эмоция – форма чистой энергии. Если принять эту простую истину, будем ли мы тратить энергию впустую? Сами посудите, зачем делать это, если можно направить силу созидания на то, что подлежит изменениям?

История из практики

Как-то на лекции я попросила слушателей программы МБА вспомнить сложную ситуацию, которая больше всего беспокоит их на работе, и ответить на вопрос: что из связанного с ней относится к кругу влияния, а что – к кругу забот. Одна слушательница буквально вскрикнула:

– А ведь я уже три года беспокоюсь по поводу одного конфликта на работе, но только теперь поняла, что эта история не входит в круг моего влияния. Никак не могу повлиять на нее, но целыми днями только о ней говорю, думаю, только ее обсуждаю. Сколько расстройств, сколько эмоций, и все впустую!

– Если вы не можете влиять на обстоятельства, – спросила я, – станете ли вы заботиться о них дальше?

– Нет! – воскликнула она. – Какой смысл? Лучше подумаю о том, на что могу реально воздействовать. Не стану обсуждать или переживать, просто буду действовать иначе.

– Отлично, – улыбнулась я, – тогда напишите три простых действия, которые помогут вам решить этот вопрос.

Через пять минут она заявила:

– У меня готов целый план.

Вот так, после того как она «перекрыла кран» утечки энергии, у нее появился ресурс для решения проблемы. Когда мы освобождаем энергию, у нас всегда появляется свобода для правильных решений.

Отношение другого человека к нам, поведение коллег, наши прошлые ошибки или ошибки других, недостатки людей и многое другое – все это темы наших переживаний и забот. И то, на что мы не имеем возможности влиять. Только осознание бессмысленности тщетного напряжения дает возможность переключаться на вопросы, доступные влиянию.

И если по сравнению с кругом забот круг влияния будет гораздо шире, объемнее, результат его воздействия на вашу жизнь также будет во много раз сильнее и продуктивнее – и все благодаря закону сохранения эмоциональной энергии.

Задумайтесь прямо сейчас: что вас больше всего заботит (пять пунктов). Спросите себя – попадают ли эти вопросы в круг вашего истинного влияния? Если да, напишите три действия, которые помогут вам решить сложный вопрос. Если нет – станете ли вы беспокоиться и дальше?

Хорошая новость: развивать осознанность не очень трудно – достаточно всегда останавливать себя. Всегда, когда вам что-либо не нравится, задумывайтесь, где данное событие находится: в кругу вашего влияния или в кругу забот? Что вы можете сделать? Если ничего, остановитесь на мгновение, оставьте претензии и идите дальше, концентрируясь лишь на том, что подлежит изменениям. Так вы сохраните свою энергию для влияния на свою жизнь.

Я хочу, и я должен!

Следующий источник энергии – баланс между «я хочу» и «я должен».

Человек, согласно трансактному анализу психотерапевта Эрика Берна, имеет три «эго-состояния» – родитель, взрослый и ребенок.

Эго-состояние в виде ребенка обеспечивает связь со Вселенной и творческим началом и не имеет ограничений. Частые эмоции для «ребенка» – интерес, радость, любопытство. Эта часть эго проявляется через заявку «я хочу».

«Родитель» обеспечивает связь человека с социумом. Он может вести себя как требовательный родитель и больше проявлять мнения, требования, оценивать, приказывать. «Родитель» всегда беспокоится о своих обязанностях и о том, что скажут другие (социум). Взаимоотношения с внешним миром здесь происходят через заявку «я должен».

Взрослая часть нашей личности стремится примирить две остальные части, учитывая интересы и первой, и второй. Она всегда стремится к целостности и у мудрых людей является центром принятия решений. Девиз «взрослого» – «я могу».

Но, как вы уже поняли, идеальное взаимодействие всех трех частей личности (где доминантой является «взрослый») в жизни встречается нечасто. Часто сосуществуют разные их комбинации. Иногда взрослая часть настолько неразвита, что ее практически невозможно заметить, и тогда править бал начинает или «ребенок», или «родитель».

Встречаются и незрелые личности с развитой частью ребенка. Такие люди забывают, что живут в социуме и должны что-то кому-то, они больше сосредоточены на своих желаниях. При этом часто у них не хватает терпения доводить дела до конца.

Но чаще всего, особенно у целеустремленных и успешных личностей, наблюдается другая крайность, где «родитель» берет бразды правления в свои руки. Тогда жизнь человека становится одним сплошным «я должен», и места для творчества, для проявления себя у него не остается. Это очень опасно – потому что возникает риск остаться совсем без желаний, без времени для себя. Личность лишается связи с собой и в итоге теряет смысл происходящего.

История из практики

Я подписала договор на проведение коуч-сессии для высшего руководства одной крупной производственной компании. Запрос от инвесторов был таков: спасите, у нашего директора эмоциональное выгорание. И вот захожу в кабинет того самого директора, и мы начинаем общаться. Через некоторое время спрашиваю:

– Чего вы хотите?

– Я должен отвечать за производство, за поставки… – начал он и стал по списку перечислять свои должностные обязанности.

– Нет, чего вы хотите лично для себя? – настаивала я.

– Я должен вырастить детей (они еще маленькие) и уже сейчас думаю об их образовании, – отвечал он.

– Повторяю, чего вы хотите для себя на самом деле?

– Я должен купить большой дом, это у меня тоже в планах… – в недоумении продолжал он.

– Что вы должны, я поняла. А чего вы хотите?

– Я должен развиваться, должен держать физическую форму…

– Чего вы хотите?

– Разве это не одно и то же?!

– Нет! Представьте, что вы никому ничего не должны, ничего… Чего вы хотите?

– Даже не знаю, что сказать, – в полной растерянности собеседник опустил глаза, отчего стал похож на ученика, который забыл сделать уроки, а тут его позвали к доске.

Тогда я улыбнулась:

– Знаете, а я вас понимаю. Точно так же когда-то меня пытал мой коуч, задавая один и тот же вопрос: «Чего вы хотите?» А я не могла понять, чего она хочет от меня. Ведь вроде бы все, что должна была сделать, я уже перечислила. И поверьте, лишь после осознания, что в моей взрослой жизни не осталось никакого пространства для «я хочу», стала потихоньку менять свою ситуацию. Именно так, через понимание своих истинных желаний, пробудились во мне творческие части моей личности, которые вдохновили меня создавать картины, танцевать, сочинять стихи, писать книги. А чего вы хотите?

Он глубоко вздохнул, и по его строгому лицу пробежала детская, искренняя улыбка.

– А так разве можно?..

Когда-то все мы были детьми, и «я хочу» сияло везде. Поэтому мы умели мечтать. Наши мечты были разными: маленькими и грандиозными, смешными и серьезными, но, какими бы ни были, они оставались неотделимой частью нашего существа. Мы не боялись мечтать, ибо нам не было знакомо ощущение провала, чувство стыда и страха.

Мы росли, и наш строгий «родитель» рос вместе с нами. В какой-то момент в гонке за успехом этот «родитель» так увлекся, что забыл о ребенке и стал запрещать ему «хотеть», выстраивая перед ним фантомы страхов. Для него стало необыкновенно важным оправдать ожидания других. Вместо того чтобы стать нашим соратником и помощником в реализации мечты, выявлении скрытых талантов, он начал подавлять своего «ребенка». В итоге в нашей взрослой жизни совсем не осталось места для «я хочу».

Наш современник философ и врач Дипак Чопра говорил: «Движущая сила эволюции прокладывает дорогу в будущее благодаря заявке «я хочу».

Так что, если в вашей жизни много «я должен», если вы всем должны (кроме себя), если из вашей жизни исчезло словосочетание «я хочу», значит, вы так же, как когда-то и я (и многие другие), однажды крепко заточили себя в клетке. Вы стали тем, кто не получает жизненной энергии творчества Вселенной. Но в то же время вы – тот, кто держит в руке золотой ключик от волшебной двери баланса между «я хочу» и «я должен».

Вот оно, мое ви́дение источников витальной энергии. Поверьте, если вы обратите внимание на то, о чем я рассказала, в один прекрасный день обретете бесценный ресурс. Ресурс для созидания и новой жизни.

Любовь – это сила! Полюби себя

Возлюби ближнего твоего, как самого себя.

Многие знают вторую по важности заповедь в Книге Книг. Но почему мы больше внимания обращаем на первую часть высказывания: «возлюби ближнего», опуская, на мой взгляд, самую важную часть – «как самого себя». Этот принцип априори подразумевает, что сначала ты любишь себя, потом – другого (как самого себя).

Если мы любим себя по остаточному принципу, так же будем любить и других, потому что по-другому просто не умеем.

Любовь к другим начинается с любви к себе. Ты можешь принимать и понимать других настолько, насколько умеешь любить, понимать и принимать себя таким, какой ты есть. Закон прост: в какой мере ты любишь себя, в такой же любишь и других.

Любишь в себе лишь положительные черты и отрицаешь негативные? Так же будешь любить и других. Сможешь принять своих монстров, признать их, принимая свою несовершенную природу? Сможешь полюбить всех остальных, которые страдают тем же недугом, что и ты. Если научишься откликаться на свою боль и радость, свои желания, то сможешь откликаться на чувства другого человека, на чувства ближнего.

Почему так важно любить себя? Разве нельзя без любви? Помните, я упоминала, что человек состоит из разных частей и каждая часть имеет свои потребности. И если потребности тела решаются более или менее легко: можно заработать денег и купить себе дом, еду, красивую одежду, то потребности души – уважение, любовь, признание – купить невозможно. Если кто-то и готов демонстрировать вам уважение за деньги, это неискренне и ненадолго. И вы это будете чувствовать. Многие стараются решить вопрос подобным образом, но настоящие чувства не покупаются. Подлинная любовь не продается.

Как я уже говорила, врожденную потребность человеческой души в любви можно по силе сравнить с потребностью воздуха для легких. Без воздуха нет жизни, тело умирает от нехватки кислорода. От нехватки любви страдает и погибает душа.

И если человек (часто неосознанно) теряет путь к своему внутреннему чистому источнику, он, словно попрошайка, дабы наполниться, начинает требовать поддержки у других, прося у них признания, уважения, любви. Так начинается трудный путь самоутверждения эго. Человек попадает в зависимость от других, от их одобрения и признания его заслуг. Движущей силой, смыслом его действий (иногда даже достижения успеха и статуса) становится страх – быть нелюбимым, непризнанным, непринятым или отвергнутым.

Если человек не принял сам себя, он требует этого от других. Если вовремя не остановил себя, его эго может достигать огромных масштабов, он может подчинить этой цели все свое существование. И, не получая признания от других (а у него есть еще и власть), станет самоутверждаться через унижение других. Если же по каким-то причинам снова не получает желаемого, начинает злиться, наполняться обидой, гневом и ненавистью.

Переполнившись негативными эмоциями, он транслирует их в окружающий мир, получая в ответ усиленные сигналы от других на той же частоте вибрации. И… раздражается еще сильнее – опять на окружающих.

Транслируя ненависть, претендовать на любовь? Великое заблуждение современности. Даже если вы искусно прячетесь за доброжелательной маской воспитанности, все равно получите в ответ ровно то, что передаете окружающим, например замаскированную злость.

Итак, вопрос остается открытым: как удовлетворить потребности души? Ответ прост. Чтобы получить настоящие чувства приятия, уважения, любви от других, необходимо самому транслировать эти светлые чувства. А чтобы передать окружающим эти живительные вибрации, необходимо самому быть наполненным. Так как они имеют свойства взаимности. И мы опять возвращаемся к тому, с чего начали. Замкнутый круг, подумаете вы. Да, и это доказывает истину и важность слов: любовь к другим начинается с любви к себе. Любить других может только зрелая личность, умеющая о себе позаботиться. Человек, не любящий себя, может только нуждаться и называть свою зависимость любовью.

Поэтому мне не нравятся призывы: любите, уважайте ближнего! А что, если человек сам не наполнен этими чувствами, чтобы делиться ими с другими? Если у него внутри пустота или, того хуже, душа наполнена отрицательными эмоциями? Что тогда? Как он сможет делиться любовью и уважением? Откуда их возьмет? Если он себя не в состоянии принять и любить, как он это сделает для других?

Это же очевидно – делиться можно лишь тем, что есть в достатке. Помните аналогию со стаканом воды? Вода из переполненного стакана переливается наружу, но переливается лишь то, что есть внутри его. Претендовать на то, что из стакана будет литься чистая вода, можно лишь тогда, когда сам стакан – сосуд чистый.

Если человек действительно любит себя, от избытка и переполненности любовью он начинает щедро делиться ею с окружающими. Становясь счастливыми и гармоничными, мы в состоянии подарить счастье и любовь другим без особых усилий. И тогда не боимся, что нас могут использовать, нами могут манипулировать или что у нас убывает энергия. Потому что поделились – от избытка. Когда любовь безусловна, она не подразумевает каких-либо требований или обязательств. Мы ничего не ожидаем взамен, просто делимся ею.

Настоящая любовь имеет особенность дарить бесконечный источник радости тому, кто искренне делится ею с другими.

Многие всю жизнь так и ищут людей, которые могут их сделать счастливыми, подарить им любовь: «Я поступаю так, потому что сам не могу». Но если вы сами не можете себя принять, полюбить, имейте в виду – и никто не сможет. А вот приняв однажды себя, перестанете требовать от других, чтобы они приняли вас.

Поверьте, случится чудо. Вам станет безразлично, признали вас или нет, потому что наконец сами приняли свою измученную, несовершенную природу. Вам не будет надобности маскироваться, представлять себя миру в прекрасных образах, тратя на это всю свою жизненную энергию. И вы оставите в покое тех, кто не готов принять вас, понимая, что это их право. И тогда станете свободными. Свободными от своих ожиданий быть любимыми, от одобрения других, от всех стандартов общества. Чем раньше настанет этот счастливый момент, тем быстрее появится у вас возможность наслаждаться свободой и своей цельностью.

Родители виноваты?

Если у нас априори есть этот источник бесконечной и безусловной любви, почему же мы потеряли с ним связь? Что случилось? Многие люди с помощью психологов и психоаналитиков находят причины этого в детстве. И конечно, виновниками всех бед становятся родители. Именно они недодали нам настоящей любви, поэтому у нас все не так.

– С родителями мне, конечно, не повезло… – рассуждает взрослый, состоявшийся мужчина, демонстрируя позицию жертвы. – Они недостаточно любили меня, не дали безусловной любви…

При желании всегда можно найти виноватых и вновь уйти от ответственности, от принятия себя. Как проклятый гордиев узел. Пока не разрубишь его, не ощутишь свободу, легкость и радость.

История из практики

Однажды на тренинге участники обсуждали свои детские травмы.

Один сказал:

– Я обижен на свою мать, потому что она постоянно таскала меня по всем возможным и невозможным кружкам: и в музыкальную школу, и на плавание, и на занятия языками. У меня просто не было детства, а в итоге сложилось стойкое отвращение ко всему. Поэтому я ничего и не добился в жизни…

Другой участник с удивлением воскликнул:

– И из-за этого ты обиделся на свою мать? Да я бы мечтал о таких родителях!

И поведал свою историю:

– Мои родители не любили меня. Если бы любили, занимались бы мной. Они были эгоистами, не развивали меня должным образом. Я не ходил в кружки, не занимался спортом, хотя для этого были все данные. Вот поэтому я ничего не добился в жизни, они просто потеряли время, когда можно было развивать ребенка…

– Интересная история, – заключила я. – Вам не угодить! Что занимались вами, что не занимались, вы, если захотите, всегда найдете виноватых. Может быть, сейчас, когда уже стали взрослыми, оставите детские обиды и начнете развиваться в направлении, которое близко вашему сердцу? Тем более для этого у вас сейчас есть все возможности!

На самом деле, может быть, не искать уже виноватых? Подумайте, как наши родители могли дать нам безусловную любовь, если сами не знали ее и не имели такого опыта? Откуда им было ее взять, когда сами в детстве и юности пребывали не в любви, а в страхе? Им было важно хотя бы накормить нас, обуть, одеть, обеспечить образованием. Откуда они должны были знать о существовании безусловной любви, если сами не получили этого живительного нектара от своих родителей, потому что те жили еще труднее, когда на первом плане стоял вопрос хлеба насущного, а иногда даже и жизни (ведь многие из них – дети войны). Если они сами запутались на многочисленных тропах судьбы, если окончательно застряли в лабиринте жизни, как могли нам дать эту любовь?

Может быть, настало время разорвать порочный круг и не ныть, не искать причины всех бед глубоко в детстве? А вместо этого стать «родителем» себе и взять ответственность за свою жизнь на себя? Тем более что сейчас многие знания, веками скрытые, стали доступными. Мы уже понимаем силу любви, понимаем важность собственного уровня вибрации, знаем о силе намерения, да и еще многое другое поймем, если наконец откроем наши сердца.

Оставьте затею поиска виноватых, станьте самому себе любящим отцом и любящей матерью: сделайте для себя все, что не смогли они. Станьте счастливыми просто так, приняв себя полностью.

Основа любви к себе – умение прежде всего позаботиться о себе, удовлетворять свои потребности. Это просто необходимо для выживания, развития и нормального функционирования любого взрослого человека. Без базовой любви к себе человек просто не выживет. Будет либо крайне несчастным, либо зависимым и депрессивным.

Причины потери любви

Но все же, если у нас всех есть источник бесконечной любви, каким образом мы потеряли эту связь? И как возродить потерянный рай внутри себя? Есть несколько причин потери любви к себе. Например, человек сделал что-то не так и никак не может простить себя. Длительное время пребывает в чувстве стыда или, того хуже, позора. Не может выйти из тупика, сделать соответствующие выводы, принять урок и продолжать жить. Он фактически застрял в прошлом, в своем уничижающем опыте. Он отчаялся, ненавидит себя и, если долго жить в парадигме вины, стыда и позора, рискует окончательно потерять драгоценный ресурс любви.

Это самые низкие и опасные вибрации для человека. Убийцы, самоубийцы – все они находятся в низких частотах, ибо постоянное чувство вины, своей никчемности разрушает личность окончательно. Психологи утверждают, что положительное отношение к себе – залог психического и физического здоровья.

Когда на самом глубинном уровне установка «я есть свет и любовь» заменяется на «я – ничтожество, я нелюбим», это опасно. И не только для самого человека, но и для общества. Такой человек становится агрессивным и злым. Источник опасного поведения и гнева всегда в отсутствии любви к себе. Помните, мы это уже обсуждали: внешне проявленный гнев – не что иное, как в первую очередь агрессия по отношению к самому себе.

Мы также можем терять эту драгоценную связь с источником жизни, когда идем на сделку, жертвуя своими ценностями ради чего-то. Например, человек хочет купить квартиру и начинает потихоньку воровать, а затем, становясь участником коррупционной схемы, страдает от чувства вины. Он живет в перманентном конфликте со своей совестью, скрыто ненавидит себя и, как результат, безвозвратно теряет живительную энергию. Или человек занят нелюбимым делом, в котором не находит смысла, живет с человеком, которого ненавидит. И все – ради «чего-то».

Другой добивается карьерного роста и терпит унижения от руководителя. Жертвует своим самолюбием ради должности. Как долго человек может терпеть унижение и неуважение? Что происходит с тем, кто терпит? Длительное время выносить тиранство, жестокость означает принимать свою незначительность и верить в то, что ты недостоин любви. А как же такой человек будет относиться к другим, если ему дадут власть? Будет деспотом. Станет самоутверждаться за счет других. Потому что у него нет внутреннего ресурса, он истощен нехваткой любви. Когда-то, наверное, с тираном тоже так обращались – и дома, и на работе. Он сломался, запутался и стал транслировать зло дальше…

Наверное, это и есть формула появления зла. Зло – всегда отсутствие любви. Мрак – всегда отсутствие света.

Когда вас унижают и это длится долго, не терпите! Если у вас есть ресурс, несмотря ни на что, полюбить тирана, может быть, это станет вашим бесценным вкладом в судьбу такого человека. Если нет – уходите. Уходите, пока сами не сломались, не стали очередной жертвой зла и жалким существом в губительной цепочке. Знайте: самый важный ресурс – это вы. Вы – творец своей успешной жизни. Что заставляет вас терпеть нелюбимую работу, нелюбимых людей? Страх? Не бойтесь, можно потерять все, главное – не потерять любовь и уважение к себе.

Как полюбить себя

Помните – наша природа несовершенна. Каждый из нас несет в себе зерна и добра, и зла. Это данность, которую необходимо признать, прежде чем говорить о принятии себя. Трудность принятия себя сокрыта именно в принятии своей несовершенной части. Да, это не очень просто. Любить себя правильного и прекрасного – легко. А вот полюбить себя со всеми проблемами и изъянами очень трудно.

В предыдущих главах этой книги мы неоднократно останавливались на инструментах самопознания, рассуждали, например, о коварных «узниках подземелья», монстрах, кроющихся в темных уголках нашего сознания. Так что верю, что сейчас вы про себя уже многое знаете.

Помню, когда я только начинала тернистый путь к себе, то не подозревала, что встречусь по дороге с целой армией неприятных личностей. И, скажем честно, была не в восторге от этого. Несколько раз делала попытки прекратить знакомство со своими внутренними «чудовищами», снова вернуться в иллюзорный мир, где верила в сказку, где со мной все было хорошо, а вот с другими – нет. Но я знала – обратной дороги нет, и шла вперед, все больше понимая: то, что мне не нравится в других, что я бурно осуждаю, живет и во мне. Как же горько было это осознавать!

Любовь спасет мир

У вас может возникнуть вопрос, который в свое время мучил и меня. Почему именно любовь, а не ненависть? Не лучше ли уничтожать все плохое? Как полюбить свои неприятные субличности, а главное – зачем их любить?

Конечно, я слышала о важности концепции приятия, но сопротивлялась. И решила беспощадно бороться и уничтожить всех. Но ужаснулась от увиденного числа монстров, которые не сдавались. Более того, чем активнее я сражалась, тем яростнее охватывало меня пламя ненависти. И вскоре я сложила оружие. Объявила капитуляцию, потому что почувствовала свою беспомощность. «Где же обещанные вами гармония и счастье самопознания?» – в отчаянии восклицала я.

Так продолжалось до тех пор, пока вдруг, в один прекрасный день, до меня не дошло: принцип приятия, важность интеграции всех в свою личность, в свое поле любви важны для того, чтобы другие не чувствовали себя отверженными и обделенными.

Я осознала мудрость слов: зло всегда возникает из-за отсутствия любви. А ведь исцеляющая сила любви ярко сияет практически во всех сказках. Например, в истории о спящей красавице.

На бал пригласили добрых фей, а об одной забыли. Оскорбленная, обделенная, разгневанная, она наложила на принцессу проклятье: в день своего шестнадцатилетия та уколется отравленным веретеном и уснет вечным сном… Но все же принцессу спасет любовь: она очнется от сна после поцелуя прекрасного принца, который полюбит ее…

Сказки зрят в корень – чары зла всегда исчезают в поле истинной любви. Нельзя ненавидеть зло, ибо оно от наших же отрицательных эмоций подпитывается и растет. Каждый садовод знает: если обрезать сорняк, он будет расти еще быстрее. Мать Тереза хорошо понимала это, когда ее уговаривали принять участие в марше антивоенного протеста. Она отказывалась, говоря: «Если будет марш за мир, обязательно приму в нем участие!»

То, чему мы яростно сопротивляемся, растет большими темпами! То, с чем мы боремся, усиливается. Чем больше мы боремся или подавляем, тем сильнее они растут и обретают силу.

Ненависть порождает только ненависть. То, что мы признаем и принимаем, интегрируется в нашу личность, усиливая ее мощь. Любой недостаток в поле осознанности превращается в источник харизмы. Тотальное признание и принятие интегрирует проблему любого уровня.

Зло порождает зло, любовь порождает любовь.

Любовь и эгоизм

Когда я начинаю говорить о любви к себе, люди в недоумении спрашивают меня:

– Вы пропагандируете эгоизм?

– Действительно ли грань между любовью и эгоизмом сложна и размыта?

– Не означает ли любовь к себе обычный эгоизм? И как понять, где граница между ним и любовью?

На самом деле эгоизм и любовь четко разделены между собою. «Эгоизм – поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде; поведение, когда индивид ставит свои интересы выше интересов других»[17].

У эгоизма отсутствует целостное восприятие себя. Эгоизм всегда на страже, он – защитный механизм нашей психики, его энергия агрессивна и берет начало у наших же страхов, она направлена на то, чтобы скрыть тени личности. Эгоист всегда боится своих недостатков, не хочет их видеть и признавать, поэтому иногда (даже неосознанно) может выпячивать свои лучшие стороны.

Любовь эгоиста ограничивается лишь удовлетворением потребностей тела. Он может покупать дорогую одежду, машины, квартиры и особняки, чрезмерно украшать себя драгоценностями. Но это будет всего лишь компенсацией нехватки внутренней любви, любви всеобъемлющей, которая принимает свою несовершенную натуру со смирением, а не старается ее подавлять или отрицать. Эгоист тянет одеяло на себя, ибо не в состоянии думать о других. Он не умеет любить и заботиться о себе по-настоящему и поэтому не в состоянии заботиться о других.

Любовь к себе помогает нам удовлетворять настоящие, глубинные потребности в понимании, приятии, которые эгоистичный или нарциссичный человек ищет во внешних источниках. Поскольку не имеет их внутри себя.

Яблоня дает плоды, кактус – шипы. У эгоиста нет живительного нектара приятия, поэтому он «идет по головам» ради возвышения своего эго.

Как научиться любить

Но как дарить любовь, если сердце пусто? Когда в нем – лишь отрицание и отторжение? Когда оно молчит? Что делать, как полюбить себя со всеми недостатками?

К сожалению, мне сложно ответить на этот вопрос, потому что у нас нет опыта безусловной любви. Даже своих детей мы умудряемся любить с условиями: вот получишь хорошие оценки… вот окончишь школу с отличием… вот поступишь в университет… И так далее. Везде условия. Мы так привыкли к тому, что любовь необходимо заслужить, необходимо быть идеальным…

И у нас возникает острая потребность скрывать свои изъяны, отгораживаться от них, дабы заслужить любовь.

Но представьте, что вы являетесь родителем самому себе. Родителем, который любит вас безусловной любовью. Постарайтесь полюбить себя из этой позиции: научитесь чувствовать свои потребности и желания, примите ошибки в качестве опыта, с любовью прощайте себя, учитывая несовершенную природу человека, действуйте согласно своим ценностям, не наступая на горло собственной совести ради каких-либо благ. И вы увидите, как изменится ваша жизнь.

И наконец, простите себя за ошибки, которые совершили когда-то, учитывая, что в ту пору были менее развиты. Попробуйте взглянуть на свое эго как на маленького, трудного ребенка. Не ругайте его и не относитесь к нему с ненавистью, любите и принимайте таким, какой он есть. Так вы превзойдете более низкие аспекты себя, возвысите их, принимая и любя. Рассмотрите свое эго как ограниченное «я», а не как нечто пагубное и порочное.

Научиться ценить в себе не только положительные, но и отрицательные качества, которые приобретают силу при балансе, очень важно. Полюбить свою тень, интегрировать ее в свою личностью через баланс противоположностей – задача крайне трудная, но достойная. Исполнив эту святую миссию по отношению к самому себе, вы почувствуете мощную силу целостности, ее целительную энергию.

Приятие себя такими, какие мы есть – со всеми достоинствами и недостатками, – дарит нам чувство целостности. Любовь к себе – всегда надежная прививка от любых психосоматических заболеваний. Наш незыблемый духовный иммунитет.

Ключ к счастью

Люди злы в той мере, в какой несчастны.

Сомерсет Моэм

Хочу продолжить: а несчастны в той мере, в какой не принимают себя. Насколько высок у человека уровень приятия себя, настолько он гармоничен и счастлив. Источник всех проблем – внутренние комплексы. Источник искажения отношений с внешним миром кроется в нелюбви к себе. Рецепт исцеления здесь лишь один – полюбить себя.

Человек, любящий себя, но не страдающий эгоизмом, всегда окружен любовью. К такому человеку, словно мотыльки на свет, стремятся все, многие будут стараться хотя бы недолго побыть рядом. Потому что в мире цифровых технологий самый ценный ресурс – искренняя и безусловная любовь. Она творит чудеса, не называя их чудесами. Преображает нашу жизнь. Но мы можем в полной мере любить других и наслаждаться любовью только тогда, когда сумеем полюбить себя по-настоящему.

Жемчужиной всех знаний, всех чувств являются истинная любовь и приятие. Все остальное – путь, ведущий к самому важному: осознанию того, что приятие себя может подарить нам долгожданную гармонию и чувство счастья. И важно, что это не внешний атрибут, который можно отнять или подарить, а внутреннее состояние целостного приятия, которое каждый из нас может подарить сам себе, если только захочет.

Поймите, вы и есть тот ближний, который нуждается в любви в первую очередь.

Сундук с драгоценностями. Четыре дара

Наверное, вы уже подумали, что сейчас я расскажу вам историю о старом сундуке с сокровищами, который спрятан где-то далеко-далеко, за семью горами? И что попрошу обязательно его отыскать, а для этого вам придется пройти героические испытания? Знаете, а отчасти вы правы! Такой сундук есть, но далеко идти за ним не нужно. И искать его нет необходимости, потому что он сокрыт внутри нас и принадлежит нам с рождения.

Сейчас я постараюсь открыть для вас этот сундук, показать драгоценности, спрятанные в нем, и рассказать о каждой из них. Для начала откроем комнату, включим свет и увидим, как они сверкают. Вы будете удивлены не только их красотой, но и фактом, что они принадлежат лишь вам. Более того, никто не может отнять их у вас. Никто. Никогда. Если только вы сами от них не отречетесь.

«Между стимулом и реакцией есть пространство», – говорил Стивен Кови. Этот промежуток может быть огромным или совсем крохотным. Главное, что он есть, и возможность его расширения определяется тем, насколько мы замечаем его, а также тем, как используем. Чем больше мы замечаем это пространство, тем шире свобода нашего выбора. Если мы не способны увидеть его, то мало что можем сделать, дабы измениться. Не замечая промежутка между стимулом и реакцией, мы уничтожаем на корню свою способность меняться.

Вне зависимости от того, что случилось с нами раньше, происходит сейчас или произойдет в будущем, между событиями и нашей реакцией всегда существует магическая дистанция, готовая дарить нам свободу. Пусть между стимулом и реакцией есть лишь доля секунды, в этом промежутке все равно заключено наше право выбора реакции на любое событие. И в этом же пространстве живут четыре важнейших дара нашей природы, которые выделяют нас из животного мира и являются триггером для мощного толчка, для квантового расширения нашего сознания.

Это пространство и есть наш сундук с драгоценностями. Вот они:

• Независимая воля.

• Воображение (выход за пределы реальности).

• Самосознание (оценка собственных мыслей и поведения).

• Совесть (система ценностей).

Независимая воля

Судьба или свобода выбора? Существует ли судьба, и если да, о какой свободе выбора тогда идет речь? Человек – марионетка в руках великой судьбы? Если да, то в чем смысл что-то развивать, менять, если нет выбора? Априори за нас уже все решили, а нам лишь приходится следовать за «госпожой судьбой» по неопознанным тропам жизни, не имея возможности ни на что влиять? Грустная картина… Но на самом ли деле это так? В моей практике я встречала многих людей с подобными установками: «Я – жертва моей судьбы, моего характера» или «Я – жертва обстоятельств». На мой взгляд, такие утверждения загоняют нас в тупик и отбирают наше право быть хозяином своей жизни.

Безусловно, судьба имеет влияние на жизнь человека, но она – лишь ее часть. Мы разные не только внешне, но разнимся в первую очередь внутренним наполнением, содержанием своей души. Поэтому испытания для каждого также уникальны и конкретны, ибо все в жизни подчинено одной великой цели – эволюции нашего эго. Человек не может выйти за рамки собственной судьбы, не может обменяться ею с кем-то, продать или купить себе лучшую, но он может влиять на нее через свои реакции на события.

Все ситуации нашей жизни имеют глубокие корни и берут начало в нашей душе.

Именно они создают иногда жесткие, но на самом деле самые благоприятные условия для выражения «непроявленной» части нашей личности, открывая широкие возможности для эволюции сознания. Вот поэтому совершенно логично, что не только каждый человек уникален, уникальны и те ситуации, которые случаются с ним.

Вспоминая самые трудные времена своей жизни, когда мне казалось, что мир рушится вокруг меня, когда не видела никакого просвета, я понимаю, что именно тогда, в кризисе, проявлялась важность свободы выбора. Именно выбор определял дальнейший вектор моей судьбы. Каждый раз, проходя через переломные моменты, делая выбор, мы создаем себя заново. Теперь я убеждена: полноценное бытие всегда начинается лишь там, где кончается любая предопределенность (идущая от судьбы) и проявляется личностная позиция человека по отношению к происходящему. Несмотря на трудности, всегда важно понимать – мы постоянно находимся в поле бесконечных возможностей, где у нас есть несчетное число вариантов выбора, которые и являются определяющим фактором нашего будущего.

Сколько раз, находясь в отчаянии и одновременно видя множество версий выбора, я с трудом, но упорно следовала своим ценностям, хотя другая моя часть будто кричала: «Зачем ты страдаешь и напрягаешься, ведь есть путь полегче, он быстро решит все твои проблемы. Сделай самую малость: пожертвуй принципами и ценностями». И все же я настойчиво выбирала путь, который дает возможность не изменять себе, не предавать своих ценностей, невзирая на трудности и препятствия. А в итоге – создает более благоприятную судьбу для себя и близких.

Каждый из нас попадал в различные неприятные ситуации, и, согласитесь, именно выбор в этот момент порой определял будущее. Например, случились финансовые трудности, и вы понимаете, что можете выбраться из них, обманув кого-то, поступив нечестно. И никто даже не узнает об этом. Или же можете пережить турбулентности достойно, не отступая от своих ценностей. Что выберете?

А если в семье у вашей «половины» появились проблемы? Вы оставите его (ее) один на один со сложностями и начнете новую жизнь? Или будете рядом и пройдете испытания вместе? Каким будет ваш выбор? Или, скажем, вам могут дать существенное повышение, если соберете досье на своего начальника. Но решите не вмешиваться, потому что ценностью для вас всегда являлся принцип «не навреди». Будет ли легко сделать такой выбор? Или желание получить повышение возьмет верх и вы пойдете на эту сделку? Опять выбор!

Везде есть масса вариантов. И всегда то, что вы выбрали, будет первым шагом, началом жизни, которую именно выбрали вы.

Наша жизнь состоит из выборов, которые мы сделали когда-то в прошлом. Таким образом, шаг за шагом через маленькие и большие выборы мы лепим свою жизнь, свою судьбу, проявляясь в этом мире именно так, как сами решили. По большому счету, у человека всегда есть свобода выбирать, если только он не в обмороке, не спит или не имеет психических отклонений. Во всех остальных случаях выбор есть всегда. Другой вопрос, видим мы ли его? Хотим ли пользоваться этим даром?

Австрийский психиатр Виктор Франкл в статье «Третья Венская школа» писал: «Свобода вытекает из возможности самосознания – выхода за пределы себя как данности. И эта свобода не является данностью, а лишь возможностью. Свобода – не факт, а лишь факультатив».

Способность человека отказаться от собственной свободы является неоспоримым доказательством ее существования. Человек сам решает, выбрать свободу или отказаться от нее. Но свобода не тождественна всемогуществу, наоборот, человек, по сути, не может считаться свободным, если не является ответственным. «Истинный смысл свободы – в ответственности… – говорил Франкл. – Человек – это меньше всего продукт наследственности и окружения; человек в конечном счете сам решает за себя!» Прошлое неподвластно человеку в том смысле, что уже ничего невозможно поправить или изменить. Однако и здесь сохраняется свобода, которая может быть реализована через изменение установки в отношении своего прошлого: отнестись к нему фаталистически, проклиная всех и вся, или извлечь уроки.

У вас может возникнуть вопрос: а что поможет сделать правильный выбор? Готовых рецептов нет, но очень важно запомнить, что в момент принятия решения вы должны ответить на два простых вопроса. Первый: каковы будут последствия совершаемого мною выбора? И второй: соответствует ли этот выбор системе моих ценностей?

Возможности выбора нет у животных, этот дар принадлежит человеку. Вспомним историю пчелки и саранчи: пчела трудится, производя мед. В противоположность ей саранча все уничтожает. И тем не менее мы не можем сказать, что пчелка – молодец, а саранча – плохая. У обеих просто нет выбора, это их природа: природа пчелы создавать, саранчи – разрушать. У человека же всегда есть выбор, ибо он – свободное существо.

Создавать или уничтожать, прощать или ненавидеть, завидовать или восхищаться – всегда наш личный выбор.

Действительно ли возможно увидеть волшебное пространство выбора? Приведу пример. «Меня все раздражают», – говорит вспыльчивый человек и не хочет принять, что есть и другие варианты реакции. У каждого из нас всегда есть шанс выбирать реакцию, если, конечно, мы позволим себе такую роскошь – выйти за пределы своего характера. Проявление независимой воли и заключается в том, что человек видит иные варианты реакции на стимул, кроме того единственного, который диктует его характер.

Здесь очень важно отметить, что человек в большей мере несет ответственность именно за свой выбор, нежели за полученный результат. Мы в основном нацелены на результат, но при этом часто упускаем возможность выбора. Между тем на выбор действий (и реакций) прекрасно можем влиять. А вот каким будет результат – не всегда можно угадать.

Представьте ситуацию: человек собирается в дальнюю и небезопасную поездку через горный перевал на машине и переживает за погоду: а вдруг в горах случится метель или сойдет снежная лавина, может, случится гололед. Наш герой беспокоится: как он будет пересекать две границы? И уже представляет себе, как его будут досматривать таможенники, долго и нудно… Волнения не дают ему покоя. Он не спит, бесконечно курит, «снимает» тревогу алкоголем. И вот наступает день поездки. Светит солнце, погода прекрасна, веет свежий ветерок, горы сверкают ослепительными шапками снега, а наш путешественник выезжает на дорогу совершенно измотанным: бессонная ночь и алкоголь дали о себе знать. В итоге – погода отличная, гололеда и метели нет и в помине, таможенники на границе предельно доброжелательны, а он с трудом управляет автомобилем.

Путешественник не мог влиять на погоду и настроение пограничников, но подготовить себя к дороге точно был в силах! Если бы выспался, ел и пил умеренно, настроился бы на положительный лад. Иными словами, мог сделать все, что в его руках, но тревожился за результат, на который никак не мог повлиять.

Если даже мои слова убедили вас и вы представили свое, уникальное, пространство выбора, все равно может возникнуть вопрос: а что же мне делать с этим пространством? Когда-то я тоже задавала себе такой вопрос. И мне не пришлось долго ждать, жизнь сама подкинула соответствующую ситуацию. Знаете, когда начинаешь чем-то интересоваться, тебе вручается шанс попробовать.

История из практики

Утром, как всегда, я приехала на машине в офис и сразу заехала в гараж. Настроение у меня было бодрое (несмотря на изматывающие московские пробки и зимнюю слякоть), впереди ждал напряженный день – переговоры, прием делегации из Германии. Я вызвала лифт, он приехал, но не пустым. Открылись двери, и я увидела женщину с крайне недовольным лицом. Сказать, что она была раздражена, значит, не сказать ничего. Наверное, ей не понравилось, что лифт с первого этажа спустился за мной в паркинг. Она была готова уничтожить меня, что и делала испепеляющим взглядом – словно молния пронзала меня с ног до головы. Какой могла быть привычная реакция? Все правильно – «достать» свой соответствующий взгляд и метнуть его в ответ.

Но тут, вспомнив свои знания о свободе выбора, я сказала себе: «Можно выбрать и другую реакцию!» И, пока лифт медленно поднимался на четвертый этаж, начала работать с собой. «Может быть, – говорила я себе, – попутчица плохо себя чувствует или поссорилась с мужем. Или у нее вовсе нет семьи и она ощущает себя одинокой. А вдруг ее только что оскорбили в транспорте или наступили на ногу? Да, может, у нее просто плохое настроение… Так почему я тоже должна злиться в ответ? Или хочу испортить себе настроение прямо с утра? Нет!»

Решив, что выбираю другую реакцию, я наполнилась искренним приятием ситуации и, выходя из лифта, искренне улыбнувшись, сказала:

– Желаю вам хорошего дня и прекрасного настроения!

Нужно было видеть ее удивленное лицо. Видимо, она ожидала от меня всего, только не теплой улыбки и добрых пожеланий.

– И вам хорошего дня… – едва вымолвила она в ответ.

Из лифта я вышла в приподнятом настроении, была рада за нас обеих. Она получила от меня маленькую порцию тепла и радости, а я по своей воле поделилась тем, что было у меня. Эта история предоставила возможность увидеть пусть узкое, но бесценное пространство между сигналом и реакцией, где я смогла осознанно выбрать вместо презрения – приятие. Получилось! Хотелось кричать: «Ура, это работает!» Ведь не характер управлял мной в тот момент, а я им – через свободу своего выбора.

Впоследствии мы неоднократно сталкивались в лифте, и женщина всегда приветливо, с улыбкой, здоровалась со мной.

Мы не всегда бываем в ресурсном состоянии, чтобы реагировать подобным образом. И я не агитирую вас идти против себя и всем улыбаться. И все же, хотя бы иногда, когда вы «в ресурсе», очень рекомендую обратить пристальное внимание на выбор собственной реакции и предлагаю протестировать эту чудесную технику.

Через свободу выбора человек всегда получает возможность стать творцом собственной жизни, а не ее пассивным наблюдателем. Меняя привычные реакции, мы начинаем влиять и на свою жизнь. Исходя из того, насколько ясно человек видит пространство выбора и насколько осознанно пользуется им, можно выделить три вида существования:

• Во сне и наяву. Я только сплю. Неосознанная жизнь.

Человек действует на уровне системы динамического стереотипа, автоматизма, или на основании привычных реакций. Это приводит его к неосознанному поведению в целом и не приносит счастья, ибо «бессознательные» поступки не соответствуют его ценностям и самой сущности. Он будто живет во сне: вот пришел с работы, уставший, в разобранных чувствах, ему плохо, он всех обвиняет, считает виноватыми в своих провалах всех, кроме себя. Характер правит его жизнью и творит судьбу без его участия. Для снятия стресса он может выпить, отправиться на шопинг, в лучшем случае – на фитнес. Он не делает важных выводов из ситуации, которые могли бы вывести его из замкнутого круга. И продолжает пребывать в магическом сне.

• Я проснулся. Сознательная жизнь.

В этом варианте человек уже осознает участие в процессе бытия, понимает свою часть ответственности за него. Жизнь – не зебра из черных и белых полос, скорее – шахматная доска, где все зависит от твоего хода.

Он видит причинно-следственные связи происходящего и начинает воздействовать на ход событий – благодаря коррекции действий. Прежде чем действовать, человек думает, пропускает ситуацию через систему ценностей, анализирует поток информации и решает, что принимать, а что отклонять. Он корректирует свои реакции и влияет на результат, неся за него полную ответственность.

• Я в потоке. Осознанная жизнь.

«Любое разочарование или неудовлетворенность могут служить ключом к двери самопознания, к собственной зрелости», – сказал швейцарский психолог Макс Люшер.

В позиции «осознанной жизни» человек обладает глубоким взглядом внутрь себя, а внешнюю ситуацию всегда воспринимает как отражение своего внутреннего «я». Он анализирует события и причины случившегося с целью познания самого себя. Это путь к совершенству, саморазвитию, ключ к расширению сознания. Ничего не происходит в жизни такого человека просто так, во всем – глубокий смысл и сила жизненной гармонии. Он принимает жизнь во всех проявлениях и поэтому находится в потоке.

Воображение. Выход за пределы реальности

Это очередной дар природы. Давайте вспомним, что такое воображение. Способность человека к спонтанному возникновению или преднамеренному построению в сознании образов, представлений, идей объектов, которые ранее, в прежнем опыте, не воспринимались или не могут восприниматься посредством органов чувств.

Я предлагаю прямо сейчас включить воображение: представьте себе лимон, мысленно вообразите, как режете его, как брызжет во все стороны лимонный сок. Представили? Если хорошо постарались и включили воображение, то уже подготовили организм к встрече с лимоном: заработал пищеварительный тракт, выработались ферменты, появилось слюноотделение.

Но лимона-то нет! Он существует лишь в воображение, зато реакция организма на него вполне реальна. Вот как работает наш мозг. Он не отличает реальность от вымысла. И в этом есть большой плюс и минус одновременно.

Минус – в том, что, если начинаем представлять что-то страшное и тревожное, можем реально загнать себя в тупик. Страхи, как только мы их представили, сразу же становятся реальными. Воображение по сигналу подключает все орган-системы, и мы проживаем не на шутку реальный ужас. Если не остановить процесс вовремя, можно загнать себя и нанести вред своему физическому и психическому здоровью.

С другой стороны, что нам мешает воспользоваться воображением осознанно и представить себе нечто хорошее? Мы в силах сознательно запустить в организме, например, процессы исцеления. По этому принципу, кстати, работает эффект плацебо или принцип «места силы» (его часто применяют в психологической практике).

Практику «места силы», или самоисцеления, может практиковать каждый. И если опять сомневаетесь в моих словах, вспомните о лимоне. Мы даже можем попробовать метод сейчас.

Вообразите место, где вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно, мысленно нарисуйте магическое «то», что когда-то дарило вам чувство умиротворения и покоя. Воскресите его во всех деталях: вспомните, какое тогда было время года, время дня, что вас окружало, кто окружал? Какие ароматы чувствовали? Какие звуки слышали?

Как только во всех подробностях представите себе волшебное место, где вас окружала любовь, а сердце наполнялось теплом и счастьем, в тот же самый момент окажетесь там. И поверьте, совсем не важно, где в данную минуту вы находитесь физически.

Великий дар – воображение. Им можно пользоваться часто и, главное, осознанно.

Почувствовали на работе стресс, напряжение? Есть возможность на пять минут уединиться? Если да, закройте дверь, сядьте спокойно, дышите ровно, сделайте несколько вдохов и выдохов, представьте, где вы были когда-то так счастливы… Если пробудете в этом состоянии всего лишь три-пять минут, почувствуете реальный прилив сил и покоя. И выйдете из «места уединения» отдохнувшим. Все увидят ваш умиротворенный вид, но никто не догадается, что вы только что «вернулись» с Гавайских островов или из другого прекрасного уголка планеты. Вот так наше воображение может перемещать нас сквозь расстояния и время, способно дарить нам самые заветные чувства и переживания.

А теперь – вопросы, которые помогут вам вспомнить об этом даре.

• Пользуетесь ли вы воображением? Если да, то со знаком плюс или минус?

• Ставите ли вы цели, находите ли ресурсы или, наоборот, загоняете себя в тупик благодаря воображению?

• Как можно пользоваться этим даром осознанно?

Самосознание – внутренний наблюдатель

Самосознание присуще только человеку, и это еще один дар из волшебного сундука. Его также называют внутренним наблюдателем. Если мы пребываем в гневе, печали или в каких-либо других мучительных чувствах, в нас непременно присутствует некая часть, наблюдающая за всем, что с нами происходит. И она, эта часть, всегда может оценить наши мысли и поведение со стороны. Способность не сливаться со своими эмоциями полностью, отстраненно оценивать себя добавляет нам осознанности, возможности управлять собой, эмоциями, чувствами и реакциями.

История из практики

Недавно мы решили зайти к соседям, у которых родился долгожданный внук. В семье есть маленькая собачка, которая была любимицей всей семьи на протяжении многих лет. Мы сели за праздничный стол, и собачка начала вести себя, мягко говоря, странно: швыряла свой корм, разбрасывала игрушки малыша и вообще демонстрировала явное неудовольствие происходящим.

Я спросила хозяев:

– Что происходит?

Соседка объяснила: с того момента, как в доме появился малыш, собака начала вести себя очень странно, а иногда даже безобразно.

«Да, – подумала я, – а ведь на самом деле животное явно проявляет зависть, обиду и злость и не в состоянии справиться с ними. Все как у людей, весь спектр эмоций».

И в этом нет ничего удивительного, ведь эмоции универсальны и для людей, и для животных. Тогда чем же мы отличаемся от животных? Самосознанием. У собаки нет той части разума, которая может оценивать себя, свое поведение и душевные порывы со стороны.

Вряд ли собака может спросить себя: «Что творится со мной? Может быть, я завидую или просто сильно обиделась? А почему завидую? Меня больше не любят? А если это не так? Может, любовь взрослых к ребенку не означает, что они больше не любят меня?»

Собака не может оценивать свои чувства, а человек – вполне. Всегда, даже если мы пребываем в гневе, остается часть сознания, способная взвешивать происходящее. Это он, наш внутренний наблюдатель, может дать беспристрастную оценку происходящего. Наш «невидимый друг» помогает расширить сознание, сделать квантовый скачок, выйти за пределы своих рамок и таким образом подняться на другую ступень развития.

Другой вопрос – насколько часто мы прибегаем к его помощи, хотим ли воспользоваться этим бесценным даром?

Помню, как-то рано утром меня разбудили громкие голоса соседей, потом начала лаять их собака, и я почувствовала, что уже начинаю раздражаться. А затем вдруг подключился мой верный друг, внутренний наблюдатель:

– Гоар, хочешь ли ты начинать сегодняшний день с раздражения? Тогда давай, вперед! Сейчас найдешь кучу мелочей, которые будут тебя раздражать, их много. Вот у кого-то дверь заскрипела, там газонокосилка заработала, а вот… Стоп! – прервала я себя. – А нравится ли тебе эта идея – раздражаться на всех по мелочам?

И вдруг мне стало смешно. Нет, не хочу злиться! Какое яркое солнце светит в мои окна, какое утро наступило, как мелодично поют птички, облюбовавшие ветлу у наших дверей! Жизнь прекрасна! И она вся – передо мной. Тут я сразу успокоилась и, почувствовав прилив сил, пошла делать свои дела.

Предлагаю вам найти своего внутреннего наблюдателя. И вот несколько вопросов, которые помогут в поиске бесценного друга.

• Насколько часто вы анализируете свои эмоции и мысли?

• Имеете ли смелость замечать и принимать свои негативные чувства? Обиду, зависть, досаду, жадность?

• Принимаете ли свои мысли как последнюю инстанцию истины или иногда ставите их под вопрос?

• Насколько часто пользуетесь услугами внутреннего наблюдателя?

Отвечая на эти вопросы, вы сможете привнести в жизнь рассудительного внутреннего наблюдателя, который подарит вам высокую степень осознанности, поможет расширить сознание.

Совесть. Система ценностей

Самое главное украшение – чистая совесть.

Цицерон

Следующий дар человеческой сущности – система ценностей. И если мы что-то делаем против этой системы, сразу чувствуем угрызения совести, чувство вины. Саранча уничтожает природу, но у нее не бывает чувства вины из-за причиненного вреда. Человек (если, конечно, у него нет психических отклонений), уклонившись от своей системы ценностей, обязательно ощутит угрызения совести. А это, в свою очередь, может повлиять на качество его жизни и причинить вред его здоровью.

Поэтому, если человек (особенно долгое время) находится не в ладу со своей совестью, он рано или поздно заболеет. Чувство вины неизбежно возникает, когда мы действуем вразрез со своими убеждениями. И все же нередко продолжаем идти против принципов, стараясь не обращать внимания на свои мучения. Да, голос совести можно подавить, но вместе с ним будет подавлена и живая часть души, которая одна умеет творить, любить, чувствовать, радоваться и жить. А вместе с ней пострадает все, в том числе и здоровье.

История из практики

На сессию пришел мужчина средних лет, который признался, что периодически берет деньги на работе и ему от этого очень плохо. Он не спит ночами, мучается кошмарами…

– Вам страшно, – спросила я, – что кто-то об этом узнает?

– Нет, в этом плане все безопасно.

– А в чем тогда проблема?

– Вы действительно не понимаете? Я иду против совести и чувствую себя от этого ужасно! Знаю, что поступаю неправильно, ведь для меня честность очень важна. Хочу остановиться. Но… не могу.

Обман, двойная жизнь, самообман, жизнь против ценностей – вот неполный список того, что может вызвать чувство вины, отбирая жизненную энергию и разрушая личность изнутри.

Совесть помогает человеку совершать осмысленный выбор, единственно правильный, истоки которого лежат в антропологической модели Франкла. Виктор Франкл пристально изучал духовное бессознательное человека. Совесть, по Франклу, – интуитивное чутье в отношении иерархии ценностей. Она согласует между собой субъективный и объективный аспекты поиска смысла: во внутреннем полюсе совесть соотносится с индивидуальными способностями и возможностями человека, во внешнем – с ценностными возможностями конкретной жизненной ситуации. Задача совести в том, чтобы «открыть человеку то одно, что ему необходимо». Речь идет о единственной и неповторимой в своем роде возможности конкретного человека в конкретной ситуации.

И может быть, сто́ит именно сейчас задуматься и ответить на «главные» вопросы?

• Есть ли в вашей жизни то, что противоречит вашей системе ценностей?

• Как вы можете поменять ситуацию?

• Что вы сделаете иначе уже завтра?

Ну что же, вот и настал момент закрыть сундук с дарами. Теперь вы уже знаете, что сокрыто внутри. Эти сокровища обязательно помогут вам построить более гармоничную и осознанную жизнь. Главное – не убирайте его далеко, оставьте на видном месте и почаще открывайте, чтобы пользоваться всеми дарами, которыми щедрая природа одарила нас. Ведь если у нас есть сундук с сокровищами, а мы ими не пользуемся, это равносильно тому, что мы его вовсе не имеем.

Меняю, принимаю, ухожу!

Господи, дай мне смирение принять то, что я не могу изменить; мужество изменить то, что я могу изменить, и мудрость отличить одно от другого.

Молитва св. Франциска Ассизского

Эта простая формула может стать прекрасным помощником в кризисных ситуациях, когда вы не знаете, как поступить. И если менять ничего не можете, а уходить не собираетесь, значит, остается только ситуацию принять. Но принять не означает войти в состояние, когда внутри все кипит, а на лице – милая улыбка. Нет, вы принимаете ситуацию полностью и начинаете действовать в рамках своего влияния. Часто, не действуя в рамках этой формулы, мы попадаем в некий ступор.

И к сожалению, в некоторых случаях это длится годами, а иногда всю жизнь.

Меняю

Пойди, Эзоп, да посмотри, народу много ль.

Пришел Эзоп, а в бане много уж людей.

А перед входом камень брошенный лежал.

И всякий шедший мимо ноги ушибал.

И все ругались, спотыкаясь у дверей.

Эзоп стоял и думал: «Может, это сон?»

Но наконец один, споткнувшись, видно, больно,

Убрал с дороги камень и вошел довольно

Помыться в баню. А Эзоп вернулся в дом…

И Ксанф с вопросом:

– Много в бане ли людей?

– Один всего, – ему на это был ответ.

Пришли они туда, а мест свободных нет.

– Ну, что на этот раз, ответь же мне, злодей!

– А как же? Видишь камень? Был он на дороге.

Все спотыкались, лишь один убрал его.

Отрывок из басни Эзопа «Человек и камень»

Мне очень нравится эта басня, она прекрасно демонстрирует нашу инфантильность: там, где можно действовать, мы обходим острые углы. Иногда очевидно, что можно – и даже нужно – что-то менять, но не предпринимаем никаких шагов, оправдывая себя: все равно ничего не получится. Часто мы можем влиять на неприятную ситуацию и менять ее в выгодном для нас аспекте, но почему-то все равно выбираем привычную роль – роль жертвы.

Вспомните, как, приходя домой, мы с удовольствием обсуждаем рабочие проблемы с родными и близкими: здесь нас не поняли, там недодали. И наоборот, если что-то не складывается дома, охотно обсуждаем неурядицы с коллегами. А нужно-то делать все наоборот! Обсуждать рабочие проблемы на работе, а домашние – дома. Обсуждать проблему с теми людьми, которые создали неприятную ситуацию. Наше неосознанное желание быть в роли жертвы диктует нам алогичное поведение нытика, заключает в крепкую клетку безысходности, вместо того чтобы решить проблемы там, где они возникают. Чего только мы ни делаем, чтобы переложить ответственность за свою жизнь на кого угодно, кроме самих себя. Можно, конечно, жить и так, с позиции страдальца. Удобно: ныть, обвинять всех, не прикладывая усилий к изменениям. Но тогда в вашей жизни ничего не тронется с места. Ничего, пока вы не возьмете ответственность на себя. Когда люди свою энергию направляют на то, что подлежит изменениям, выигрывают не только они, но и все, кто их окружает.

История из практики

В то время, когда управляла департаментом продаж, я была свидетелем «холодной войны» между сервисной службой и бухгалтерией. Бухгалтерия вечно ругала сервисных инженеров за то, что они с задержкой подписывают акты у заказчиков. А сервис осуждал бухгалтерию, создающую документы, которые заказчики с трудом подписывают.

Спрашиваю у бухгалтерии:

– Вы обсуждали этот вопрос с сервисом?

– Нет, они никогда не поймут, что подписание документов важно.

Спрашиваю у сервисной службы:

– Вы говорили в бухгалтерии о том, что этот вид документа заказчики отказываются подписывать?

– Нет, они все равно не поймут! Их, кроме своих подписанных документов, ничего больше не интересует.

– Так давайте соберемся и обсудим вместе: может быть, что-то можно поменять, улучшить, сделать так, чтобы всем было удобно, – предложила я и получила явный скепсис с обеих сторон.

Все-таки мне удалось их убедить, но в итоге совещание закончилось, практически не начавшись. Когда бухгалтерия услышала, что заказчик просит добавить такую-то графу, реакция была молниеносной:

– Да нам это даже удобнее, но мы думали, что заказчики не примут!

И все расстались довольные и счастливые.

Между тем можно было долго еще жить в парадигме «ничего невозможно изменить, я – жертва обстоятельств». На мой взгляд, каждый разумный человек должен сделать хотя бы попытку поменять то, что не нравится ему. Вместо того чтобы терпеть и ныть: какой я несчастный и как вынужден страдать.

Принимаю

Что означает принимать ситуацию? И почему приятие имеет такую важность там, где менять не получается?

Представьте, что вы с друзьями решили поехать на пикник. Конечно, посмотрели прогноз погоды и увидев, что погода обещает быть солнечной и теплой, подготовились, купили все необходимое. Утром выходите на улицу, а там ливень и очень зябко. Погода совсем не соответствует вчерашнему прогнозу. Какие варианты вашей реакции?

Если вы все-таки решили не отменять поездку, то вернетесь домой и с учетом новых реалий переоденетесь в более подходящую одежду и прихватите зонт… Другой вариант – отменить пикник и дождаться лучшей погоды.

В любом случае вряд ли кому-то придет в голову выйти на улицу и махать руками на черные тучи, разгонять грозу, проклинать погоду, судьбу и себя. Это было бы по меньшей мере нелепо, согласитесь.

Но приблизительно это мы делаем, не соглашаясь и не принимая ситуацию, которая не подлежит изменениям. Сначала необходимо принять, а потом решить, что с этим делать. Помните принцип потока? Когда мы отказываемся от нелепой борьбы, то свою энергию отправляем в созидательное русло и находим разумные решения проблемы.

История из практики

Работая в большой организации, я столкнулась именно с такой ситуацией, когда навязанная реальность никому из нас не нравилась, но ни я, ни моя команда поменять ее не могли. Сопротивление и неприятие было настолько сильным, что непонятно стало, как двигаться дальше.

В 2008 году руководство компании решило внедрять систему SAP[18]. Часто бывает, что решение, принятое высшим менеджментом в крупных корпорациях, не очень понятно персоналу и вызывает сопротивление. Многие знают, наверное, как долго и муторно обычно проходит процесс внедрения и адаптации SAP. У нас он длился более пяти лет. Мы с командой, как загнанные звери, метались между парадигмами – менять не могли, принять не хотели, уходить из компании тоже не собирались. Нас заботило, что это неправильный шаг, что мы тратим много времени на двойную работу, что сейчас не время этих изменений… Помню, как все это обсуждалось часами со всеми коллегами и с разных сторон – на кухне, в курилке, в коридорах компании. Мы были в тупике, ощущали себя в ловушке, куда сами же себя загоняли бессмысленным неприятием ситуации. Сколько энергии потратили мы на эти разговоры и пустые обсуждения, пока я не опомнилась и не спросила себя:

– Собираюсь ли я уходить из компании из-за этого решения? Нет! Могу поменять его? Нет, решение внедрять систему принято штаб-квартирой для синхронизации всех бизнес-процессов с заводом-производителем. Остается только принимать!

Но как? Может быть, вместо сопротивления, которое было пустой тратой времени и выливалось в высокое напряжение, разработать предложение по оптимизации внедрения? Или собрать предложения и комментарии моей команды и начинать на процесс влиять – адаптировать систему под наши потребности? Что я и сделала. Сразу. Собрала совещание и попросила разрушительную энергию сплетен, интриг и осуждения направить в созидательное русло.

– С этого момента, – сказала я решительно, – принимаем ситуацию, так как поменять решение штаб-квартиры не можем, тем более что после внедрения получим большие плюсы.

А потом добавила:

– Мы прекращаем «холодную войну» против внедрения SAP. Начиная с этого момента будем обсуждать проект лишь тогда, когда у вас будут рациональные предложения, как его внедрять наилучшим образом. Мы с вами будем действовать в круге своего влияния и расширять его воздействие и нашу силу на обстоятельства.

И тут я почувствовала, как волна положительной энергии закрутилась в департаменте. Команда оживилась, и мы начали внедрять новую программу с энтузиазмом, предлагая множество интересных идей для адаптации ее в наши реалии. В итоге мы были впереди всех по быстрому внедрению системы, а также по полученным результатам годового оборота.

По результатам внедрения мы получили всевозможные кубки и награды, и все потому, что не тратили энергию впустую, а только по ее прямому назначению. Мы поняли, что, казалось бы, принимая ситуацию, ты получаешь больше возможности влиять, чем не принимая и продолжая сопротивляться.

Получается парадокс – не сопротивляясь, начинаешь влиять.

Ухожу

Иногда в жизни случается так, что принимать положение вещей вы не можете, менять его тоже, и остается один вариант – уходить. Что же, нормальное решение, главное – его не затягивать. Чтобы потом не получилось так, что все равно уйдете, но уже с расшатанными нервами и подорванным здоровьем.

Помню, давно, на заре карьеры, я оказалась в таких условиях, когда ничего поменять не могла (в частности, неприемлемый стиль управления руководителя), принять ситуацию тоже было невозможно. Ходила по офису на протяжении трех месяцев с валерьянкой в руках. Пока не остановила себя:

– Стоп, что же ты делаешь? Если принять не можешь, менять тоже, значит, уходи. И чем быстрее, тем лучше.

Написала заявление, отнесла его в секретариат, а помощница директора мне говорит:

– Подожди, твое заявление я пока оставлю, потому что у меня есть другое.

И показывает мне заявление начальника, от которого я так страдаю. И… через неделю он увольняется, а я становлюсь исполняющей обязанности руководителя.

Жизнь всегда предоставляет разные испытания, где требуется сделать выбор. Помните витязя на распутье, перед камнем, где написано: «Налево пойдешь – коня потеряешь, направо пойдешь – голову потеряешь, прямо пойдешь – женатым будешь».

Как же решить, какое направление правильное?

Не уходить далеко от своих ценностей – вот правильный ответ. Действовать в рамках своей системы ценностей. Всегда нужно проводить ситуацию через этот фильтр.

В рассказанной выше истории я мучилась от натянутых отношений и не могла принять решение. Между тем одно мое свидетельство о его недочетах (которые уже видело высшее руководство) – и его могли уволить. Меня даже просили привести несколько аргументов… И хотя работать с ним было невыносимо, все же подставлять его я не могла – не в моем стиле это было! Почему так и страдала: во мне был серьезный внутренний конфликт. Получалось как в сказке: нажалуешься – его уволят, и ты станешь начальником, пойдешь в другую сторону – он останется и будет дальше мучить тебя. И что было делать? Сможешь ли ты хорошо себя чувствовать, если донесешь на другого, – вот вопрос, который постоянно звучал в моей голове.

«Нет, – решила я про себя, – моя ценность: не навреди! А то, что у него есть недочеты, не мое дело, пусть руководство разберется. Их дело принимать решение, а я решаю – уходить».

Таким трудным и вымученным было мое решение, ведь и работу, и компанию я очень любила. Но, как ни странно, сделав нелегкий шаг в соответствии со своими ценностями, в результате получила нежданный подарок в виде новой должности.

Терпеть до победного

Не могу ничего менять, нет сил принять – и не ухожу! Знакомая история? Думаю, да! Вас унижают, над вами издеваются, вы чувствуете свою беспомощность, но продолжаете терпеть. Ради чего?

История из практики

– Я ненавижу ходить на работу, несмотря на то что она мне нравится. Но невыносимо работать с нашей Бабой-ягой.

– Кто это?

– Начальница, все ее так называют. Где бы она ни появлялась, все разрушается, все замирает вокруг. За считаные минуты она может уничтожить своей критикой кого угодно. Она коварная и злая. Я живу только по выходным, праздникам и в отпуске, а все остальные дни – сплошное мучение, терплю из последних сил.

– Тогда зачем терпите такую ситуацию?

– А что делать? Другого варианта ведь нет! Уйти не могу. Вдруг не найду такую работу…

Узнали себя или своих знакомых с аналогичной историей? Наверняка, мы же любим терпеть. Надеемся на «авось», вдруг все чудесным образом выправится? Это худшее, что может быть с нами – когда теряем бдительность и серая рутина высасывает нас окончательно. Мы разрешаем себя унижать, обижать, издеваться над нами. Такая ситуация изматывает, лишает нас сил, здоровья, часто приводит к депрессиям и унынию. Именно так многие люди превращаются в «загнанных лошадей». Ничего не делая, чтобы освободиться, выбирая страдание вместо радости, становятся несчастными и транслируют горечь своему окружению.

Как же не довести себя до этого? Как перейти из деструкции в конструктивное русло? Как перевести свою энергию в позитив? Придерживаться простой формулы: либо принимаю, либо меняю, либо ухожу.

Анализируйте себя, замечайте, какие слова употребляете чаще всего. Например, если в речи преобладают такие фразы, как «я вынужден, другого варианта нет», значит, загнали себя в тупик, отказались от активной позиции «я – хозяин своей жизни», стали реактивным. Реактивный человек (о чем говорил Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей») всегда видит проблему и не видит путей выхода из нее. Он сосредоточен на вопросах, на которые не может влиять – например, характере своего начальника. Не видит возможностей действовать, его фокус находится на нерешаемых проблемах. Главное – вовремя выйти из этой ловушки, действовать согласно системе ценностей и двигаться дальше.

Какое бы решение вы ни приняли, главное – будьте счастливы, не разрешайте никому и ничему делать вас несчастным.

Новое ви́дение

Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.

Альберт Эйнштейн

Хочу предложить вам формулу изменений, которая представлена в книге Стивена Кови[19]: «вижу – делаю – получаю». Суть этой формулы в следующем: если мы хотим что-либо изменить в своей жизни, то должны выйти из зоны комфорта, сойти с привычной стези и осуществить действия, кардинально отличающиеся от старого поведения. Но, чтобы сделать что-то по-другому, необходимо и узреть вещи по-новому.

Формула лишь подтверждает – все начинается с ви́дения. С нового ви́дения.

Без понимания внутренних рычагов внешних проблем вы не сможете влиять на внешние обстоятельства своей жизни. Новый взгляд обязательно поможет запустить целительные процессы изменений.

Часто люди хотят менять что-то в своей жизни, но начинают не с ви́дения, а с новых действий, нового поведения. На различных тренингах и в многочисленных книгах вам предложат довести поведение до автоматизма. Наверное, и у вас есть опыт, когда вы прилагали усилия, работали над новыми привычками (иногда согласно авторитетным рекомендациям), практиковали их «более двадцати дней», чтобы закрепить новый образ действий, а через некоторое время все опять возвращалось на круги своя.

Что же происходит, почему так трудно закрепляются новые паттерны поведения? Дело в старых схемах, которые управляли нами длительное время. На самом деле характер словно подталкивает нас к спасительной мысли: зачем с таким трудом прокладывать новые пути, когда старые работают бесперебойно?

Но изменения на внешнем уровне, на уровне привычек, не закрепленные новым ви́дением, без внутренних трансформаций трудно сохраняются и остаются нестабильными. Если мы пойдем по этому пути, то снова будем иметь дело с поведением, очищенным от психики и мировосприятия.

Самые волшебные изменения приходят лишь тогда, когда происходит глубокая внутренняя трансформация, когда начинаем по-другому смотреть на ситуацию, на себя. Как результат, без особых усилий меняется психоэмоциональное состояние и наше поведение в целом.

Благодаря новому ви́дению, которое в состоянии поднять нас на высоту птичьего полета, происходит расширение сознания, выход за рамки стереотипов. А следом и все остальное трансформируется автоматически. Когда вы начнете практиковать новое ви́дение, заметите, как поведение поменяется без особых усилий. Вот один из примеров.

История из практики

Полный самолет, ранний рейс «Москва – Чебоксары», вылет в 6:30. Сонные пассажиры спешат занять места, надеясь выспаться в полете. Самолет готовится к взлету, наступает долгожданная тишина… И тут кто-то в средних рядах начинает громко говорить. Все напряглись, стало понятно: отдохнуть не получится. Но ждем, надеясь, что разговорчивый пассажир скоро уснет. Однако тот и не думает умолкать, разговаривает бодро, звонко, что-то возбужденно рассказывает своему соседу, местами сильно повышая голос. Пассажиры возмущенно смотрят друг на друга, они уже на взводе. Я тоже закипаю – так хотелось расслабиться. Мне выступать сразу после прилета, а вечером лететь обратно. Единственной надеждой было отдохнуть в самолете… Меня заинтересовало, кто же этот «герой»? Оказалось, подросток лет четырнадцати, с низким, как у взрослого мужчины, баритоном. Я принялась мысленно его ругать: «Ну, имей же ты уважение, что кричишь на весь самолет? Родители, что ли, плохо воспитали тебя?» Изо всех сил сдерживалась, чтобы не подойти и не сделать замечание. Мы летели уже более часа, а он продолжал в том же духе. Я смотрела на соседа, который периодически просыпался, вздрагивая от громкого голоса мальчишки, и пытался дремать дальше. Стало ясно, поспать мне вряд ли удастся, тем более что в гневе расслабиться просто невозможно. И тогда я прислушалась к незадачливому пассажиру: о чем же он говорит, вернее – кричит?

– Я первый раз самолетом лечу, – тараторил парень, – первый раз, и один. Меня встретят в Чебоксарах. Но я не боюсь, а что тут бояться? Осталось всего сорок три минуты…

Он боится, догадалась я, он первый раз летит и просто боится! Теперь мне понятно, почему так кричит. И тут мой гнев превратился в сострадание и понимание. До этого ви́дение ситуации («невоспитанный подросток») генерировало лишь негативные эмоции – досаду и злость. Когда я увидела другое («он просто боится»), мое психоэмоциональное состояние поменялось и автоматически изменилось отношение к мальчику.

Вот так происходит растворение гнева: не через подавление, а через новое ви́дение. Я поняла: человек кричит не оттого, что плохо воспитан, а потому, что испытывает сильнейший стресс. И сразу вспомнила себя, когда из-за сильного страха мое поведение также становилось неадекватным. «Я тебя понимаю…» – мысленно обратилась я к нему. И покой буквально снизошел на меня. Благодаря новому ви́дению пришло иное понимание ситуации. Оно буквально преобразило меня, растворив злость.

Уже в следующую минуту я начала мысленно успокаивать ребенка, отправляя ему самые добрые пожелания. «Успокойся, – повторяла я, – все будет хорошо». И медленно погружалась в спокойный сон. Вместе с самолетом словно парила в невесомости, не чувствуя раздражения, ощущая лишь тепло в области сердца и благодарность за полученный опыт.

Чтобы поступать иначе, мы должны мыслить иначе. Чтобы мыслить иначе, надо видеть иначе. Получается, чтобы сделать что-либо по-другому, необходимо и видеть по-новому.

История из практики

Утром, как всегда, пришла в офис, открыла окно в теплый осенний день и включила компьютер. И тут услышала голоса коллег, которые, стоя напротив моего кабинета, обсуждали последние новости. «Наверное, не заметили, как я пришла», – подумала я.

– Слышали новость? – возбужденно говорил кто-то. – Галя получила звание лучшего руководителя года!

– Разве не Гоар? Не может быть, ведь всегда она была у нас звездой…

– Значит, теперь уже не она. Что-то меняется, не вечно же ей быть первой.

Я окаменела – как неожиданно… Ведь я точно знала, что должна была получить это звание. И даже не подозревала, что есть другие варианты.

«Как несправедливо, – вертелось у меня в голове, – сколько я сделала для компании, а они не оценили мои заслуги. Галя – новый человек, как она могла стать лучшей?»

Я чувствовала тяжесть в груди, сильное напряжение в плечах и слабость в ногах. «Мне плохо, мне очень плохо», – повторяла я и без сил рухнула на стул, чувствуя сильнейшую обиду, гнев и еще что-то против коллеги-победительницы. «Что же это? – подумала я. – Почему мне так плохо? Меня не ущемили в зарплате, не понизили в должности, почему же у меня такая реакция на успех другого человека?»

Я была ошеломлена этим неприятным вопросом самой себе, потому что у меня не было на него ответа. Но он не заставил себя долго ждать, я все поняла: если мне настолько плохо лишь из-за того, что другому хорошо, если не умею радоваться за своих коллег, то это – обычная зависть!

Мое новое ви́дение ситуации, понимание, что я сама поражена столь ненавидимой мною завистью, волшебно трансформировали мою обиду, и тяжкий груз словно свалился с плеч. Дальше, конечно, необходимо было разбираться с этими чувствами, принять себя неидеальную, но это уже другая история. Главное, новое понимание остановило процесс обвинения всех и вся, и я осознала причины внутри. Стало гораздо легче. Словно выпила глоток живительного нектара.

Через год Галя получила повышение в должности, и первым человеком, который позвонил ей и искренне поздравил, была я. Положив трубку, я откинулась в кресле и подумала: «Какая же она молодец! Какая умница! Хорошо, что я успела первая ее поздравить, она так обрадовалась моему звонку». И вдруг вспомнила: «Ведь совсем недавно, всего лишь год назад, в этом кабинете ты готова была разорвать всех от обиды и зависти. Помнишь? Что же случилось? Что поменялось?»

– А ничего, – ответила я себе, – поменялась я сама и мое ви́дение, больше ничего. Благодаря новому ви́дению я расширила границы сознания, сделала квантовый скачок на другой его уровень, туда, где живут легкость, радость и восторг от успеха других.

Новое ви́дение – трамплин для прыжка на другой уровень сознания. И если мы прилагаем усилия, чтобы увидеть ситуацию в ином ракурсе, наградой всегда становятся покой и гармония – истинные дары расширившегося мировосприятия.

Заключение

Сказка «Секрет счастья»

Где-то, в каком-то городе, а может, и не в городе, жила девочка со своими сестрами, или, может быть, братьями, или с родителями. Но главное, она очень хотела и мечтала, чтобы все люди были счастливы…

Она не только мечтала, но действовала. Пока город спал крепким сном, она старалась. Каждую ночь перед сном собирала «спокойные ночи» для каждого члена семьи и для всех хороших людей планеты, чтобы обеспечить им безмятежный сон. Как она это делала? А просто! Настойчиво подходила к домашним и говорила «спокойной ночи», получая от них ответные пожелания. Мысленно собирала их, а ночью раздавала. А если дома были гости, ее счастью не было предела, так как шансы получить больше драгоценных пожеланий увеличивались. Иногда, в своей смешной пижамке со слониками, она подходила к гостям несколько раз и собирала запас на случай, если вдруг ее отправят спать без волшебных пожеланий. А такие дни бывали, когда взрослые отправляли девочку спать, не отвечая на ее упорные пожелания спокойной ночи.

– Сколько раз можно желать спокойной ночи, быстро иди спать, – строго говорили они. Вот для таких случаев у нее был золотой запас. Она словно открывала шкатулку и доставала свои драгоценные пожелания: пять «спокойных ночей» для своей семьи и для всех добрых жителей планеты.

Утром рано, просыпаясь от шаловливых лучей солнца и пения птичек, она безмерно радовалась: ее старания не прошли зря. Солнце встало для всех, день начинается – значит, все хорошо.

А если вдруг ее отправляли спать без «спокойной ночи», да и запас истощался, она обращалась к кому-то очень важному, может быть, к Богу или к вездесущему Духу и просила: «Сегодня ты дай всем «спокойной ночи» – от себя, а завтра я соберу и отдам тебе долг. Не оставляй нас, прошу тебя». И между прочим, незримый и всемогущий друг всегда шел ей навстречу, и ночь была для ее семьи и для всех остальных мирной и спокойной. Поэтому девочка твердо верила, что все на свете происходит только благодаря ее стараниям.

Шло время, она росла и скоро поняла, что жизнь устроена гораздо сложнее, нежели ей казалось. Несмотря на все старания, в мире много страданий и несправедливости. Но она не сдавалась, старалась еще больше, трудилась изо всех сил, чтобы улучшить мир. Но… В итоге девочка поняла, что ее старания не всегда помогают нуждающимся, более того – ничего толком и не меняется.

И стала девочка унывать: мир показался ей тусклым, неинтересным, несправедливым, даже враждебным. «Люди нехорошие, – думала она, – несмотря на мои старания, они обижают меня, ранят друг друга, придумывают оружие, чтобы уничтожить себе подобных. В мире так много зла! Как я устала!»

И тогда она решила найти секрет счастья. Тайный рецепт гармонии в мире. Она верила: где-то есть секрет счастья и она обязательно его найдет, а потом расскажет о нем всем-всем-всем, и тогда все на земле станут счастливыми.

Правда, иногда ей казалось, будто все и так хорошо, что менять мир вроде бы и не нужно. Бывали дни, когда солнце светило ярче прежнего, а соседский мальчик уже не казался таким противным и вредным. Он любил залезать на тутовое дерево и упрямо сидел там, пока его мама, маленькая и сильная женщина, не начинала его искать. И девочке даже становилось немного жаль мальчишку, когда его, чумазого, с ободранными коленками, отпаивали настоем из трав, потому что у него болел живот – ведь он запивал янтарные ягоды ледяной водой. Но это было нечасто. Недолго. Совсем иногда.

Под обжигающим медовым солнцем медленно и лениво текли ее дни, кивали белыми соцветиями зонтики белой сныти, и она свято верила, что когда-нибудь обязательно найдет рецепт и разгадает тайну счастливой жизни.

«Как же мне найти счастье для себя и других?» – думала она дни и ночи напролет. А однажды не вытерпела – и решительно собралась в путешествие. Она, конечно, не знала, сколько препятствий и трудностей ждет ее на этом пути, даже не подозревала, что встретит на нем трех противных призраков: госпожу Гордыню, матушку Алчность и сестрицу Зависть. И не понимала, что увяжутся они за ней в путь из-за ее трудного характера. Откуда ей было догадаться, что, пока она испытывает эти чувства, ей трудно будет угнаться за счастьем. Откуда знать, что с того дня, как она разозлилась на мальчишку-сорванца, возненавидела ворчливого старика-соседа, обиделась на своих подружек – именно с тех минут проникли в ее сердце злость и раздражение, зависть и обида. А они, в свою очередь, послали ей окаянных спутниц.

Но, не ведая о трудностях, девочка приняла твердое решение: «Я найду секрет счастья, – твердила она, собирая любимый рюкзачок в дорогу, – обязательно найду!»

А потом шла по незнакомым тропинкам и дорогам, как заклинание повторяя: «Я иду искать счастье». Призраки, словно тени, устало тащились за ней по пятам, ни на минуту не оставляя ее наедине с собой. Может быть, поэтому всю дорогу она, вспоминая разные случаи, то впадала в ярость, то обижалась, то ее накрывали тоска и уныние. Но она все равно продолжала идти в надежде, что скоро все случится и она найдет долгожданное счастье, а ужасные призраки наконец-то отстанут от нее.

Дорога казалась бесконечной, девочка устала от странных поворотов, спусков и подъемов. Иногда ее посещала мысль, что ничего не выйдет и на самом деле никакого счастья не существует, а оно просто придумано людьми.

Но вот деревья расступились, и она вошла в небольшую лощину. «Наконец-то я смогу немножко отдохнуть», – подумала она и села на травку немножко отдышаться. Травы на закате источали тонкий и сильный аромат. Птицы понемногу начинали ночные распевки, и вдруг она увидела: среди сочного, изумрудного луга уютно лежит, переливаясь всеми цветами радуги, волшебный шар. Он ярко светился, от его света можно было ослепнуть.

– Может быть, это и есть то, что я ищу так долго? – воскликнула она. – Да, я нашла тебя, моя радость! Как долго я искала и как рада, что наконец-то нашла тебя! – Усталое личико девочки сияло от радости.

Но, сделав несколько шагов к шару, она вдруг увидела около него силуэт старика, который молча сидел на пенечке рядом. Девочка решительно начала движение к шару, хотела пройти сквозь ослепительное сияние, исходившее от шара, но прорваться не смогла. Яркое свечение не только ослепляло, но и как жесткая преграда запрещало движение вперед. Она поняла – дальше нельзя!

«Что за несправедливость! – подумала девочка. – Почему я даже приблизиться не могу, а старик сидит совсем рядом с шаром и даже не щурится? А я не могу подойти к нему, словно между мной и шаром – невидимая граница».

– Этот шар волшебный, – тихо промолвил старик, сложив узловатые руки на массивном посохе. – Сможешь взять его – познаешь великий секрет: как сделать мир счастливым. Ведь ты этого хочешь? Но ты знаешь не все… Не каждый может брать в руки этот шар, и даже если возьмет, не всякий способен его унести.

– Но почему я не могу приблизиться к нему? – расплакалась девочка. – Я проделала такой путь, чтобы найти его!

– Человек, который мог бы унести его с собой, – прошептал старик, и шепот его прозвучал в безмолвии леса громовым раскатом, – должен быть внутренне готов к такому сиянию. Он сам должен быть чистым, светлым и добрым.

– Ну, – сказала наша путешественница, расправив плечики, – как раз с этим у меня нет проблем, доброта – это про меня!

И смело сделала несколько шагов к шару. Но не успела она подойти, дотронуться до блестящей поверхности, как почувствовала сильнейший удар, словно ее ударило молнией. Она упала и прижала ладошки к глазам, потому что они невыносимо болели. «Если я даже прикоснуться к нему не могу, – отчаялась она, – как же я возьму его в руки, как унесу с собой? Неужели все так плохо?»

– Не расстраивайся, милая, и не плачь! – услышала она голос, в котором звучала улыбка. – Очень мало людей на планете, кто может дотронуться до этого шара. Но при желании это возможно. Лишь при сильном желании…

Она подняла на старика заплаканные глаза и почувствовала, как от него мощными волнами идет бесконечная доброта. Но вместо шага вперед, к свету, она встала и, отряхнув от мха исцарапанные коленки и утирая слезы, поплелась в гущу темного леса, грустно оглядываясь на пульсирующий свет. Васильки небесного цвета, которые сопровождали ее всю дорогу и так помогали ей своими голубыми искрами в сумерках – даже они выпрямлялись и отворачивали головки от нее, клонились в сторону манящего света.

«Даже васильки отворачиваются от меня», – подумала она с грустью.

Тропинка петляла, пестрела лазоревыми и пурпурными цветами и, казалось, вела к неведомой цели. И тут она увидела большой и старый пень, на котором… сидел снова тот старик! Удивительно: только что он был рядом с волшебным шаром, а сейчас уже перед ней. «Что же, – подумала она, – он везде, этот седовласый путник? Нет, пожалуй, я не стану ничему удивляться». И действительно, что могло быть более странным и одновременно более естественным в сказочном мире?

Она откинула со лба влажную прядь волос и недоверчиво взглянула на старика.

– Не нужно так расстраиваться, – промолвил он. – Ты ищешь счастья и хочешь поменять мир, но для начала все-таки необходимо научиться взять в руки шар…

– А откуда вы знаете, что я ищу счастье? – начала было девочка, но осеклась, потому что почувствовала – этот странный старик знает о ней все. Все – о ней и ее жизни.

– Что я должна сделать, чтобы коснуться шара? – из последних сил выдохнула она.

– Ничего особенного! Нужно всего лишь открыть свое сердце и стать светлой и чистой в помыслах.

– И это все?! Но я и есть такая, – пробормотала девочка.

– Наверное, нет, если ты не смогла дотронуться до сферы любви, – ответил старик.

– Так этот шар называется сферой любви? – воскликнула она. – Но кто, кто объяснит мне, что и как исправить в себе, чтобы стать его достойной? Как стать чистой? Мне очень нужен этот шар…

– Никто, только ты сама, – твердо ответил мудрец. И ей показалось, будто его голос утонул в шуме радужных крыльев стрекоз, взлетевших над вечерним лугом.

– Я? Но у меня и так все хорошо! Я добрая, отзывчивая и очень стараюсь, чтобы все тоже стали такими! Но у меня плохо получается, потому что в мире много злых и алчных людей, а я не такая. Я – добрая! – раздраженно сказала маленькая путешественница.

– Да-да, и когда кто-то говорит тебе, будто ты должна поменяться, тебе совсем не нравятся эти слова, и ты сразу обижаешься…

– Да, меня часто обижают, и что из этого? Я же не виновата! – выкрикнула девочка.

– А обижаться незачем, эти ситуации лишь указывают на твой иногда невыносимый характер, – улыбаясь, сказал мудрец. – Они лишь помогают тебе увидеть себя со стороны. Но если хочешь шар, придется посмотреть на себя со стороны.

– А… это не больно? – засомневалась девочка.

– Больно, еще как! Ведь это совсем непросто – увидеть себя со стороны.

– Тогда объясни, как это бывает? Может, я все-таки справлюсь? Я сильная!

– Помнишь, недавно ты поссорилась с подружкой после того, как в классе на уроке живописи похвалили ее, а не тебя?

– Еще как помню! – воскликнула девочка. – А ты откуда знаешь?

– Я знаю все, – ответил он, – чувствую людей, их истинные эмоции, невидимые человеческому глазу. А как ты думаешь, почему она сразу же забрала карандаши, которые она же и подарила тебе?

– Потому что она жадина и завидует мне! Наверное, хочет, чтобы только ее хвалили…

– Ты так хорошо видишь ее со стороны, – продолжал таинственный старик. – И тебе сразу было понятно, какая она. Ты запросто решила, что она жадная, раз забрала подарок обратно. И завистливая, раз отказалась порадоваться твоему успеху. А давай перейдем к тебе? Ты помнишь, например, историю про сочинения?

– Я… ничего тогда особенного не сделала… – смутилась девочка.

– Не стоит мне врать, – строго оборвал ее старец, взглянув на оживившихся «спутниц» девочки (призраки прямо-таки пустились в пляс от радости). – Ты увидела, что твоя подруга написала прекрасную работу, учительница хвалит ее и даже хочет отправить сочинение на конкурс. А ты что сделала?

– Ничего! – прокричала девочка, почему-то тоже оглянувшись на своих спутниц, которые уже кричали от восторга, потирая ладони и издавая странные визги. – Да ничего я не сделала, просто случайно уронила на ее работу банку с краской. А вам нечего радоваться, – обернулась она в сторону бесновавшейся троицы. – Она сама упала, эта дурацкая банка! Вы же не можете доказать, что я это специально сделала? Все произошло случайно!..

Никто и не заметил, как село солнце, тяжкая сырость подступила из-за стволов сосен, деревья, такие теплые и медовые на закате, превратились в чудищ, а спутницы девочки – гордыня, алчность и зависть – вдруг потеряли весь лоск и стали гадкими и уродливыми наростами на стволах могучих деревьев.

– Я же говорю, малышка, – продолжал старик, не обращая внимания на изменившийся пейзаж, – что вижу все твои помыслы и истинные чувства, малейшее движение твоей души вижу. На самом деле тогда в классе никто не догадался, что ты специально уронила банку с краской, но об этом знаем оба мы. И это более чем достаточно.

Ваши истинные помыслы, если они не чисты, – словно черные волны, загрязняют пространство. Меня очень огорчает это, но меня спасает любовь. Вы еще многого не понимаете, как маленькие дети. Вам кажется, если умело скрыли что-то друг от друга, все будет хорошо, но это не так. Суть – всегда в твоих помыслах, которых никто не видит, но именно они соединяют тебя либо со злым, либо с добрым началом. Другие могут и не знать, что творится у тебя внутри, но незримые силы добра или зла не дремлют, они всегда начеку. Вот закон этого мира. Я жду, пока вы вырастете и начнете чувствовать жизнь по-другому: сердцем, душой, а не только разумом (который отнюдь не все может объяснить и понять). Помни: если начнешь чувствовать сердцем, станешь мудрым.

Как-то сразу стало зябко: то ли погода поменялась, то ли слова старика так подействовали на девочку… Между тем старик продолжал:

– Каждая мысль, каждое чувство берут начало от источника. И вопрос в том, какой источник ты выбираешь. Какой источник питает тебя и кого ты кормишь своей энергией. Именно помыслы определяют твой жизненный путь. И если ты сделала истинно доброе дело, а никто его не заметил, не переживай! Главное, что ты выбрала добрый источник, и в это время все ангелы радуются за тебя. Если бы ты только знала, как они радуются… Поэтому очень важно разбираться в своих помыслах. Ну же, имей смелость и мужество, – его голос окреп и проникал в самое сердце, – рядом никого нет. Скажи мне, почему ты так поступила?

– Не хочу я говорить об этом, – пролепетала девочка, – мне плохо, голова болит, я устала упрекать себя…

– Ты упрекала себя, но продолжала и не просила о прощении. Если ты поступила так со своей лучшей подругой, тогда кто ты на самом деле?

– Что за вопрос? – ободрилась девочка и, пригладив косы, уселась на крепкий пенек. – Школьница, хорошо учусь, меня все хвалят…

– Стоп, стоп, стоп, – перебил мудрец, – не то говоришь! Какой характер ты проявила тогда? Ведь минуту назад ты легко описала свою одноклассницу…

– Мою бывшую подругу? Не хочу вспоминать, она завистливая и жадная. Я все о ней сказала!

– А что скажешь о себе?

– Не знаю! – опустила голову девочка. – Я думала, можно быть счастливой без самокопания. Не хочу думать о плохом. Не хочу думать, что была неправа. Зачем? Хочу быть счастливой – и все!

– Чтобы стать счастливой, – твердо сказал старик, – необходимо добраться до чистого источника, который есть у тебя внутри. Помни, тебя отделяет от него только твой сложный характер. Ты сможешь быть с ним всегда, если преодолеешь себя. И тогда никакие внешние обстоятельства не могут омрачить твою жизнь. Ты сможешь быть свободной.

– И что же, – задумалась девочка, – для этого необходимо «всего лишь» узнать себя? Поэтому ты говоришь, что лучше наблюдать за собой, а не за другими?

– Видишь, ли, – услышала она в ответ, – ты сама должна прийти к выводу, что вешать ярлыки на других легче всего. Труднее всего – замечать, что творится у тебя под носом.

– Ну… – замешкалась девочка, – Да, специально испортила ее работу, чтобы не отправили на конкурс…

И она начала говорить, удивляясь сама себе. Говорила и говорила, взахлеб сообщая все новые подробности. Внутри у нее словно прорвало плотину, и воды облечения хлынули наружу, принося невероятный покой. Она говорила и одновременно глазами искала своих постылых спутниц. Но их не было видно, может быть, потому что уже было темно и они скрылись в темном лесу, где было так страшно.

– А как ты думаешь, – хитро улыбнулся старик, уловивший взгляд девочки, ищущий призраков, – есть ли имя у этого чувства? Может быть, одна из твоих спутниц может подсказать: как называется чувство, когда тебе плохо, если рядом кого-то хвалят или кому-то больше везет, чем тебе?

– Ох… Разве это… – сдалась девочка. – Ну да, зависть. А ведь я так не люблю завистливых людей, но, выходит, и сама такая… Нет, этого просто не может быть!

– И все же это так, – продолжал старец, – но тебя совесть мучила, не так ли? Не говорила ли она тебе, что ты отклонилась от самой себя, от своих ценностей? Не шептала ли, что ты ступила на скользкий путь? Понимала ли ты сама, что к этому голосу нужно прислушаться? И разве ты это сделала?

– Нет, – понурилась девочка. – Голос просил меня, иногда заставлял все рассказать, признаться, извиниться. Но я не смогла, струсила. Выходит, я еще и трусиха? Поэтому чувство вины преследует меня до сих пор? Какое противное, гадкое чувство!

– Чувство вины, – уклонился старик от прямого ответа, – подсказывало тебе, что именно было неправильно, а ты лишь должна была сделать выводы и исправить ситуацию. А не жить с этим, продолжая поступать по-прежнему и каждый раз вгоняя себя еще глубже в бездну отчаяния…

– Так вот что означает – наблюдать за собой? Но зачем это делать? Разве нельзя все забыть и идти дальше?

– Вот ты уже и отказалась от своей цели, – сокрушенно покачал он седой головой. – А ведь хотела дотронуться до сияющего шара, взять его в руки. Забыла уже, что даже коснуться его не смогла? Может, ты все-таки начнешь наблюдать за собой? Вдруг что-то новое узнаешь? Не хочешь? Боишься?

Наступила тишина. Она была такой плотной, что, казалось, в ее ткань вкрапляются звезды, в изобилии высыпавшие на ночное небо. Она сгущалась вокруг малышки, стягивая ее тело все туже и туже. Мысли ее метались: а что, если он прав и нужно всего лишь признаться… Нет, нет и нет, как же не хочется… Как приятно думать, что все плохи, только не я…

– Нет, моя милая, – тяжело вздохнув, сказал старик, словно отвечая на ее мысли, – другого выхода у нас нет.

Он протянул морщинистую руку и погладил ее по голове:

– Чтобы дойти до источника любви, необходимо познать себя, и это, как ни странно, лучше всего получается в трудных ситуациях. Например, в той истории с краской. Как бы еще ты узнала, что в тебе живут трусость и зависть, злоба и гордыня, если бы не тот неприглядный случай? Да никак. Запомни – каждый раз, попадая в «историю», ты получаешь шанс понять себя, познать свой характер…

– И что же, – воскликнула девочка, – только так я познаю себя? Но я-то думала, будто должна, наоборот, следить за другими, стараться их менять, чтобы в мире было меньше несправедливости!

– Помни, – терпеливо вздохнул старик, – не нужно воевать с миром. Да, он не идеален. Но он настолько не идеален, насколько не идеальна ты сама. Как думаешь, поменялась бы твоя жизнь, не будь с тобой в дороге трех коварных спутниц? Они же влияют на твою жизнь, а ты этого не замечала. Разве не стягивает сейчас твою бедную кудрявую головку обруч сомнений, эта сверкающая звездами тишина, которую ты так стараешься разорвать торопливой речью?

– Еще как! – согласилась девочка. – От мыслей, от тишины, от моих спутниц мне просто не было и нет покоя! Особенно оживляются они, когда я думаю о чем-то «неладном», тут уж их не остановить…

– Вот видишь, ты начала их видеть. Они есть у всех, но кто-то их видит, а кто-то – нет.

– А не лучше, если бы и я их тоже не видела?

– Нет, было бы еще хуже. Сейчас, когда ты стала их видеть, ощущать, ты можешь за ними спокойно наблюдать и тебе понятно, кто «устраивает» тебе сложную жизнь, отдаляет от океана любви, радости и покоя. А так ты и знать не знала, в чем причина.

– Да, думала, что виноваты другие, а не я…

– Именно! Можно, конечно, жить и так. Ты будешь видеть проблемы лишь в других, они будут тебя постоянно раздражать, ты будешь пытаться их менять. И целую жизнь проживешь в иллюзии, что вот уже совсем скоро поменяешь всех и все будет хорошо. Но это – мираж в пустыне. Ты будешь гнаться за ним, он будет то исчезать, то снова появляться. А ведь каждый человек, как крепкий за́мок, врата которого открываются изнутри. И ключи от этих крепких дверей есть только у самого человека, поэтому единственный, кого ты можешь менять, – только ты сама. Да, тебя будут умело отвлекать, будут убеждать, мол, ты тут ни при чем, тебе вовсе не нужно работать над характером. Даже собственный ум будет успокаивать тебя, уговаривать, что с тобой все более чем хорошо. Но ты не успокаивайся – доходи до основ, до чистой истины. Смело иди вперед и бери с собой в дорогу мужество, терпение и любовь. У тебя все получится, я верю! Только так… – кивнул он седой головой. – А после того, как познаешь себя, получишь право выбора – жить с этим или нет.

Теперь, – взглянул он на расцветающее розовым восходом небо (а девочка и не заметила, что они проговорили всю ночь!), – ступай, тебя уже, наверное, обыскались дома. Иди с миром, у тебя есть длинное время по имени жизнь. Его будет и много, и мало одновременно. Не теряй его, не трать впустую, будет еще немало ситуаций, которые помогут тебе. Познавай себя через них с любовью, терпением, интересом. Помни, ты владеешь бесценным даром – жизненной энергией. Не трать ее на осуждение других. Обращай внимание только на себя. Ты в силах влиять на свою жизнь, добавлять к ней радостные краски, ты даже сможешь менять остальных, но только через свои собственные изменения. Не забудь и о своих коварных спутницах. Они сейчас терпеливо сидят в чаще, ожидая подходящего момента, и могут появиться там, где ты их совсем не ждешь. Они следят за тобой, за твоими помыслами, за твоими чувствами, их обмануть невозможно. Но ты не бойся их, лучше подружись с ними, они многое расскажут тебе.

– А кто подскажет мне, что я делаю правильно, а что нет? – пожала плечами девочка. – Кто даст мне совет?

– Если захочешь, – ответил мудрец, – если пожелаешь стремиться к свету и океану любви, я всегда буду рядом. Ты всегда можешь мысленно обратиться ко мне. Ведь наши мысли – та же энергия, ты не видишь ее, а я вижу. Твоя энергия не иссякнет, она будет бесконечна, если только помыслы твои и мотивы будут чисты. Поэтому знай, всегда, когда ты обернешься ко мне с чистым сердцем, я отвечу тебе.

И еще – будь внимательна. Наблюдай. Ты можешь получить ответ на свой вопрос совсем случайно. Он может быть скрыт в твоих советах другим или в словах близких, знакомых, случайных прохожих, друзей. Ты можешь услышать его в песне, льющейся из распахнутого окна, поймать в шелесте листьев, углядеть в кустах распустившейся сирени, в трепете маковых цветков или почувствовать в мелодичном свисте дрозда-рябинника, кормящего своих птенцов. Его может подсказать тебе синяя стрекоза, севшая на цветок лилового шалфея, а может быть, он почудится тебе в пении ночного соловья? Он может попасться тебе на глаза и в книге, и в газете, которые ты «случайно» откроешь.

Ответы – повсюду, где ты будешь их искать.

– Выходит, – прошептала девочка, – случайностей нет? Везде и кругом – подсказки? И в мире все чудесным образом взаимосвязано? Мир полон чудес, но никто не знает об этом?

Ответом ей была тишина. Утренний туман странно сгустился, а когда рассеялся, на поляне уже никого не было.

Когда она вышла из леса, солнце поднялось высоко. Смешанные чувства владели юной странницей. Мысли теснились в голове, их стало еще больше, чем до беседы со стариком. Она совершенно запуталась, не понимала, что ей делать с вопросами, которые словно пчелы жужжали в ушах.

«Понятно одно, – размышляла она, – я не смогла дотронуться до шара, потому что совсем не так хороша, как мне прежде казалось. Я познакомилась с человеком, который все про всех знает, для него нет никаких секретов. Он столько объяснял, а вопросов стало еще больше. Кто же даст мне ответы? Он сказал – наблюдай. А что это значит?»

Ей хотелось плакать, ноги гудели, только сейчас она поняла, что всю ночь не сомкнула глаз. Или это был сон? Она устала, ей было больно и одиноко.

«Зачем я затеяла это все? – терзалась она. – Зачем говорила со странным стариком? Не лучше ли было продолжать думать, будто виноваты все, кроме меня? Ведь так жить много легче! Что делать, если я узнала про себя не все? Стану наблюдать за собой и узнаю еще много плохого, что тогда меня ждет? Тупик?»

Она вздрогнула, и по ее спине пробежал морозный холодок.

– Может быть, – пролепетала она, – пускай все остается как есть? С какой стати только я одна должна наблюдать за собой? А остальные? Многие злы, уж злее меня это точно, вот пусть и наблюдают. А я не хочу и не буду!

Она незаметно приплелась к своему дому, поднялась в уютную комнату, присела на кровать, покрытую белоснежным покрывалом, и поняла: что-то изменилось в ней. То ли все предметы покрылись пылью, то ли слишком долго никто не открывал окон, но ей вдруг стало трудно дышать, воздух с трудом врывался в легкие. Она вздохнула из последних сил и оцепенела: в углу, у окна, в тени серебристой портьеры лежал… точно такой же шар, какой она видела на изумрудном лугу. Только абсолютно безжизненный и тусклый. И как она не замечала его прежде?

«А может быть, – впорхнула мысль, – я стала наблюдательной? И, сама того не понимая, сделала уже первый шаг?»

Вы спросите меня: что же было потом? Потом, конечно, были в жизни девочки и другие приключения (и о них я когда-нибудь напишу в другой книге). Сейчас лишь скажу, что с каждым днем ей становилось все труднее и больнее (а шар все лежал в углу комнаты – пыльный и мрачный). Тем не менее у нее началась другая жизнь, не легкая и не тяжелая, просто другая. Во всех событиях этой жизни она видела ключи и подсказки для себя, и, к сожалению, не все открытия были приятными.

День за днем зеркало ее образа прояснялось, и в нем она видела себя настоящую, хотя и далекую от совершенства. Легче не становилось, наоборот, добавился страх, что от себя и других она может ожидать всего чего угодно. А ведь было время, когда она была твердо уверена, что вот-вот найдет формулу счастья и она уже близка к разгадке его секрета.

И хотя со временем она все больше узнавала себя, обещанного мудрецом утешения не приходило. Наоборот, ей стало труднее, чувства невероятно обострились. Не только свои изъяны, но и недостатки других стали видны как на ладони. Она ловила малейшие движения своей несовершенной души, видела неискренность окружающих и ужасалась от того, как много людей ходят в масках.

«Нет, нет и нет, – думала она. – Так не пойдет, я отдаляюсь от счастья».

Снова и снова возвращалась она к разговору на поляне, вспоминала слова, обещавшие ей, что помощь обязательно появится, если у нее будут вопросы. Но ведь они были! Целое море! И она уже не видела смысла бороться с неприятностями и унынием, а главное, не понимала: с кем бороться – с собой или со всеми остальными?

Нужно отдать ей должное – она была сильной девочкой. Упорно продолжала свой путь, а в сердце крепко держала веру в сказанное мудрецом. В моменты уныния в ее ушах всегда звенел голос старика:

– Только наблюдай, только не останавливайся, только не унывай. Все будет хорошо!

Шли похожие друг на друга дни, и она постепенно привыкала, училась наблюдать и даже умудрялась иногда радоваться этому интересному процессу. Она так увлеклась, что во всем стала искать смысл происходящего.

– Это как квест, – объясняла она подружкам, которые, конечно же, замечали волшебные изменения в ее характере, но не понимали, откуда они взялись, – как компьютерная игра, которая требует усилий для перехода на другой уровень. Проходя начальный этап, ты словно получаешь доступ на другой уровень. А там начинаешь видеть обыденные вещи иначе. Это не всегда легко, зато когда уровень преодолен, все меняется волшебным образом: сердце чувствует тоньше, и душа наполняется восторгом от простых вещей, которых ты раньше не замечал. Пение птиц на заре, цветущий бутон розы, аромат сиреневого тумана могут дарить невероятное чувство радости и счастья. Неясно, откуда в жизни появляются новые знания, которые умом не объяснить, это только можно сердцем чувствовать. И если раньше, увидев агрессивного человека, я сама злилась, то сейчас, чувствуя его несчастье, боль, начинаю просить, чтобы ему было просто хорошо.

А главное, каким-то непонятным образом появилась благодарность. Благодарю за все: за солнце, за дождь, за мои ошибки и за успехи. Теперь я ценю не только хорошие ситуации, где меня хвалят, но и не очень приятные. Ведь именно они дают возможность мне перепрыгнуть с одного уровня на другой. Когда попадаю в неприятную историю, конечно, переживаю, а потом напоминаю себе, что это квест, и, только решив задачку, я могу подняться на уровень выше. А там хорошо, и дышится легче. Тот, кто придумал такую игру, очень любит нас и хочет, чтобы мы были вместе. И мы будем, если пройдем все уровни. Решим все задачи, которые он задает нам, чтобы мы пришли к нему…

В какие-то моменты жизни она начинала думать, будто уже готова к встрече со старцем, готова спросить его: что же делать дальше? Да, жизнь ее поменялась, она стала намного счастливее, чем тогда, когда стремилась менять мир, но по-прежнему не понимала – куда двигаться дальше? И тогда повзрослевшая девочка приняла решение: она снова покинет уютный дом и маленький сад и отправится в лес, на ту самую поляну.

Так она и сделала и, добежав до лощины, села на тот самый пенек, на котором сидела, разговаривая со стариком. Села и начала наблюдать за природой – теперь это было ее любимым занятием.

– Тучки собираются, наверное, будет дождь. И ведь только минуту назад небо было ясным и чистым. Как быстро все меняется в природе. А у меня? Сколько слез, сколько гнева, сколько обиды случилось в моей жизни. И вот сейчас будут молнии, дождь, может быть, даже ливень и град, а я знаю – это все для того, чтобы подышать свежим воздухом и любоваться радугой. И понимаю, что это случится только тогда, когда пройдет буря и стихнет гроза.

– Да, – кивнула она сама себе, – все на Земле имеет свое объяснение. Этого мы часто не понимаем. Но все равно непонятно, что же дальше? Теперь я знаю, что не идеальна и все люди – тоже. Ну и что? Дорогой старик, откликнись, пожалуйста, я так старалась все эти годы, я выполнила все твои напутствия, скажи мне – что дальше?

Не успела она додумать последнюю мысль, как – о чудо! – вдруг почувствовала тепло.

Странный свет разливался во всем ее теле, теплые волны переливались и дарили необъяснимое чувство легкости, гармонии и покоя.

– Боже мой, как хорошо, – воскликнула она, – разве может так быть? Я словно лечу. Будто парю в воздухе, и мне хочется плакать от счастья и радости!

Она подняла голову и огляделась вокруг, откинув волнистые прядки распустившихся волос. Тишина царила вокруг. Сосны раскинули мягкие ветви, орешник зеленел тугой листвой, зяблик пел неутомимую и бесконечную песню. Природа жила своей жизнью, наполняя ее и не замечая произошедших в ней перемен. И естественным показалось, что далеко, на лесной тропинке, она увидела старика-соседа, которого прежде недолюбливала. Он, как тот мальчишка из детства, ходил всегда неопрятным, ворчал и, казалось, никого не любил, да и его никто… «Не любил? – задумалась вдруг она. – Не любил и не любит? Да нет же, я люблю его так сильно, что готова обнять и плакать от восторга. Готова дарить свою радость! А вот и кошка идет, мурлыча, ее я тоже люблю, а вчера считала, что нет. Но все это было вчера, а сегодня, сейчас, я чувствую непреодолимое желание всех обнять! Я люблю всех: и честных, и нечестных, и добрых, и злых, и собак, и кошек, и воробьев, и ворон – всех, всех, всех! Что же это за чувство? Почему ощущаю, что я и остальные едины? Мы – разные, но теперь соединены невидимыми нитями…»

«А где мои спутницы? – вдруг вспомнила она про свои давние «призраки». – Где они? Я их ненавидела, оставила в лесу. Но теперь тоже хочу их обнять». И странно, не успела она подумать об этом, как сумасшедшая троица с плясками и песнями оказалась рядом. Словно они только и ждали приглашения.

– Простите меня, вас тоже люблю! Вы связаны со мной, вы – часть меня, а я отказалась от вас, отвернулась, отвергала и игнорировала вас. Но вы терпели и ждали. Спасибо! Примите мою сердечную благодарность за терпение, – пролепетала она, улыбаясь.

И тут случилось еще одно чудо – девочка окаменела от увиденного: три уродливых призрака просто растворились в воздухе, рассыпались, как песочная фата-моргана, а вместо них появились прекрасные феи необыкновенной красоты. И ей почудилось, что их одежды напоминают радужные крылья лазурных стрекоз, порхавших когда-то вокруг нее и старика.

– Как же я могла их не любить, какие же они красивые, как чувствую в них родственную мне душу! – Она обняла своих фей крепко-крепко и в тот же момент почувствовала, как тепло ее сердца соединяется с ними и возвращается – с мощью и силой – обратно к ней, в сердце. В этом потоке яркой любви она почувствовала необыкновенную силу. Прежде никогда не испытывала она такого.

– Это вы даете мне силу? – с изумлением спросила девочка.

– Твоя любовь соединила нас, – прошептала одна из фей. – Ты презирала меня и алчных людей вокруг себя, но я вовсе не алчность, я – бережливость. Спасибо, что приняла меня, я была изгоем все это время. Да, иногда я мстила тебе, но не от хорошей жизни, – улыбнулась волшебница, – ты сама заставляла меня. Сколько раз подружки давали тебе подсказки, что я тут, рядом, но ты сопротивлялась. А теперь я с тобой, и вместе с твоей щедростью мы будем в балансе. Именно в такой гармонии и есть твоя сила.

– Спасибо, – вытирая слезы счастья, сказала девочка. И не успела очнуться, как услышала голос другой спутницы:

– У меня тоже есть сюрприз для тебя. Я – вовсе не зависть. Отныне ты будешь чувствовать радость за других вместо неприятного чувства в груди. Не нужно меня отрицать, я – всего лишь твое желание развиваться. Теперь ты станешь радоваться за других, но при этом будешь понимать, что, если тебе нравится то, что хорошо делают другие, значит, ты хочешь научиться делать так же. И я подарю тебе для этого созидательную силу.

Не дожидаясь очереди, ее перебила третья фея:

– А я не гордыня, а твоя индивидуальность. Теперь ты знаешь, что мы едины, нет кого-то выше или ниже. Каждый выполняет свою роль в многогранной жизни. И я дарю тебе твои же таланты, которые раньше были спрятаны от тебя. Скрыты из-за того, что ты тратила энергию на возвышение над другими, вешала ярлыки, тратилась на мишуру. У тебя просто не оставалось времени, чтобы обращать внимание на свои особенности. Но отныне везде, где будет твой интерес, – там и будут проявлены твои таланты. Я открываю доступ к твоим глубоким ресурсам. Хочешь писать картины, книги, танцевать, петь? Все для тебя. Где будет твой интерес, там и талант. И помни: я даю тебе ровно столько, сколько ты можешь выдержать без ущерба для своей души. И не забывай благодарить за все, что у тебя будет получаться. Благодарить силу творческого потока, силу любви. Без них ты не сможешь создать что-то истинно красивое.

Пока они общались, тепло продолжало прибывать в сердце девочки, обволакивало ее, захватывало все существо. Что это было? Любовь? Да, она. В мощном потоке любви растворялись все претензии, гнев, зависть, злость, осуждение. Наступила долгожданная тишина. Наконец-то, спустя долгое время метаний, она чувствовала всеобъемлющий мир и покой.

– Теперь я нашла ответ, – пела ее душа. – Любовь – вот драгоценное лекарство от всех невзгод. Любовь, которая переполняет душу и переливается избытком, которая принимает себя и всех остальных такими, какие они есть.

Девочка закрыла глаза, перед мысленным взором проносились картины и сценки из ее жизни. Она вспоминала все ситуации, где ненавидела, злилась, обижалась. Будто кто-то смонтировал и показал фильм, где главным героем была она. К ней словно вернулись все персонажи: и те, кто обижал, и кто радовал, и кто раздражал, мешал или завидовал… Они шли друг за другом навстречу, и она обнимала их, желая добра, благодарила их за опыт, делилась со всем источником бесконечной любви, которой была переполнена сама. И с радостью наблюдала, как все, с кем она обнимается, меняются, наполняясь бесконечной чистой энергией.

А потом открыла глаза и словно вынырнула из прозрачных сверкающих глубин, очнулась от глубокого сна и стала внимательно смотреть по сторонам. Она изучала пространство вокруг себя и видела, что ничего не изменилось. Просто она сама опять начала смотреть на вещи по-другому. Она чувствовала, что воротничок ее платья был мокрым, значит, она плакала, очень сильно…

– Оказывается, – сказала она себе, – слезы могут быть не только следствием печали, грусти или обиды. Они могут быть слезами радости и благодарности… Сколько же длилось по времени все это? Часы? Ей казалось – один миг и в то же время – вечность. Вот ради чего можно было жить – чтобы встретиться с явлением под названием «любовь». Никакие земные блага не могли сравниться с чувствами, которые она испытала за короткое, а может быть, длинное время.

– Что же, – восклицала она вновь и вновь, – любовь – вот ответ? Да, я люблю всех и себя. Несмотря на то что и я, и все остальные не идеальны. Несмотря на это, люблю всех! Вот он, ответ на все мои вопросы, – любовь!

Радостная и сияющая от счастья, она помчалась домой, словно хотела на весь мир объявить: я нашла формулу счастья! Она поднялась по шатким ступенькам скрипучей лестницы к себе в комнату, зашла в нее и посмотрела на волшебный шар, в котором потихоньку разгорался сияющий свет.

«Благодарю! Благодарю…» – с этими словами уснула она в тот вечер…

Утром проснулась на рассвете от пения птиц и еще – от яркого свечения, но не от солнечных лучей. В комнате было так светло, будто солнце заглянуло к ней в гости. Вся комната была озарена ослепительным сиянием. Что же произошло?

«Кажется, я догадываюсь, – улыбнулась она, – это мой шар светится таким же ярким светом, каким сиял когда-то на поляне в лесу». И этот свет уже не резал ей глаза, а только грел и радовал. Чистый свет наполнял комнату теплом, она чувствовала всеобъемлющую гармонию. С трепетом подошла она к шару, взяла в руки и прижала к сердцу.

– Благодарю тебя, – прошептала она. – За ответы, за учителей, за неприятные уроки, за прекрасные моменты, за радость, за злость, за все. Все они были очень важны для меня. Да, часто было невыносимо больно, но они помогли мне понять смысл происходящего, снять с себя ненужное, сбросить внешнее и открыть сокровище внутри меня – любовь.

Быстро выбежала она из комнаты, чтобы рассказать всем историю, в истинности которой, многие, конечно, усомнились бы. А если кто и поверил, с ним тоже могло бы случиться такое же чудо. «Если бы только поверили!» – мечтательно повторяла она.

На улице все было и так, и не так. Все было как всегда: улица, дома, люди, но все они были счастливы и радостно смотрели на девочку, улыбаясь. «Что же случилось? – думала она. – Они тоже нашли сферу любви? Почему они смотрят на меня такими радостными глазами?» И вдруг поняла: нечто дрожало у нее в груди, странное ощущение сильнейшей вибрации исходило прямо из сердца, вибрировало изнутри наружу и излучало тепло и свет. Это был ее шар, ее чудо. Какое же счастье было – чувствовать это свечение внутри себя!

Вот так изменился вокруг нашей героини мир, заиграл новыми красками. Она шла по улице и смотрела на счастливые лица прохожих. «Как же они узнали, что теперь у меня есть сфера любви? Может быть, у них она тоже есть, поэтому они видят мою? Да, точно! Она у них тоже есть… Какая же красота окружает меня и как я не замечала этого раньше? Природа, восходы, закаты, цветы, птицы, красивые люди!», – восхищалась девочка, проходя по улицам, которые бывали свидетелями ее уныния и бесконечных претензий. Но теперь она знала: секрет счастья не нужно искать далеко, он живет внутри человека, и ключ от гармонии – в его руках. Необходимо лишь иметь горячее желание открыть эту дверь в счастье, решиться на смелость пройти все уровни и барьеры и быть готовым увидеть свет и любовь. Теперь она постигла глубокий смысл когда-то прочитанной фразы:

«Любовь и красота спасут мир».

«Да, вот где ключ – внутри у каждого из нас! И никто не вправе вмешиваться в нашу жизнь, переделывать нас. Никто, кроме нас самих. Мы свободны по своей природе и меняться должны только по собственному желанию». Она радовалась своим открытиям и тому, что научилась делиться. И чем больше делилась она этим чистым источником света, тем больше наполнялась им сама.

Наверное, вы хотите спросить меня – а что же дальше? Счастлива ли сейчас та девочка? По-прежнему ли чувствует гармонию и покой? Знаете, счастье не перманентное чувство. Оно приходит и уходит. И в этом суть жизни – в эволюции, в движении. Пока мы живы, игра в квест со ступенями и уровнями продолжается, но самое важное, что она знает вектор движения – к бесконечному океану любви, который один только может подарить неземное чувство настоящего счастья.

Сила исцеляющей любви

Существует настолько великая сила, что даже наука еще не нашла способа объяснить ее. Это сила, которая поглощает и управляет всеми другими силами, которая отвечает за все, что происходит во Вселенной, и даже за то, что мы еще не успели распознать и объяснить. Эта вселенская сила – ЛЮБОВЬ.

Любовь – это Свет, светящий для тех, кто ее дает и получает. Любовь – это гравитация, потому что заставляет людей притягиваться друг к другу. Любовь – это сила, потому что порождает и умножает лучшее в нас, удерживая человечество от уничтожения в своем эгоизме. Любовь – это Бог, а Бог есть Любовь. Мы живем и умираем ради Любви.

Альберт Эйнштейн

Ну что ж, мой дорогой читатель, мы вместе прошли сложный путь, и ты, наверное, устал. Но я верю, что эта усталость – радостная. Теперь мы можем присесть и немного поразмышлять, зачем нам понадобились эти знания: ключи, инструменты самопознания, найденные в этой книге или в других. Ты, может быть, и удивишься, но они появились здесь только для того, чтобы открыть твое сердце. Открыть для любви, настоящей и безусловной. Без нее все искажается и теряет важность, утрачивает значение. Вера без любви превращается в фанатизм, воспитание без любви – в двуличность, справедливость обращается в жестокость, ум – в хитрость, а правда – в критиканство.

Каждый из нас – не важно, верует он или нет, – все равно рано или поздно обращается с вопросами или просьбами к некой Вездесущей Силе и просит здоровья для себя или для своих близких, просит материальных благ или карьерного роста.

Для себя я сделала вывод: единственное, чего стоит просить, – безусловная любовь. Да, да именно ее нам не хватает. Когда я первый раз осмелилась просить о безусловной любви, мне стало страшно. Ведь это означает, что твоя любовь не зависит ни от кого и ни от чего, не важно – любят тебя или ненавидят. Я испугалась мысли, что меня не будут любить, а я все равно буду. Потом поняла, что это совсем не больно, здесь и есть секрет счастья – когда твоя любовь не имеет границ и не подчиняется условностям. Она, как бесценный эликсир, наполняя сердце, может исцелять любые раны, растворяет в себе все негативное: злость, ненависть, зависть и обиды.

И поэтому напоследок я хочу рассказать вам две истории о любви.

Первая история о любви

Моя ступня после ушиба еще не восстановилась, но я все равно решила пойти на массаж. Придя в салон, попросила администратора предупредить массажистку, что у меня травма и эту зону нужно с осторожностью, но получше массировать. Массажистка зашла в комнату, посмотрела на мою слегка отекшую синюю ступню и сделала недовольное лицо, всем своим видом показывая свою неприязнь. Я решила не обращать на нее внимания, но через некоторое время поняла: просто не могу больше терпеть, потому что она с такой агрессией и ненавистью, такими резкими движениями делала массаж, что я думала лишь об одном – поскорее прекратить эту пытку.

«Терпеть это все и еще платить? – возмущалась я про себя. – Ну нет, уж извините!» Решила позвать администратора и попросить нового массажиста. Я была в салоне на хорошем счету, они прислушивались к моему мнению и, конечно, не отказали бы мне. У меня даже мелькнула мысль написать жалобу на бестактность массажиста. И вдруг мысли стали двигаться совершенно в другую сторону.

«Войди в ее положение, – словно кто-то шепнул мне. – Ей очень трудно… Она живет вдали от семьи, давно не видела своих близких, детей. Ты же знаешь, они приезжают на целый год. Она в стрессе: незнакомая страна, непривычная погода, чужие люди, обычаи, трудная работа. Может быть, она плохо себя чувствует или устала, а тут я со своей ногой».

И, пока девушка массировала меня, я вела внутренний диалог. И сама не заметила, как в какой-то момент злость трансформировалась в сострадание. Я только и чувствовала, как душа становится мягкой и тепло начинает разливаться по всему телу. И от всей души стала отправлять этой незнакомке свою любовь. «Пусть будет тебе хорошо, – твердила я, – пусть твоя душа наполнится любовью и радостью… Пусть…»

Не знаю, сколько продолжалась это состояние, но, когда я очнулась и вернулась в реальность, то почувствовала на своем теле совершенно другие руки, нежные, мягкие движения, которые транслировали совсем иную энергию. Резкости уже не было даже близко, все делалось с заботой и любовью.

Сеанс закончился… Я подняла взгляд, молодая женщина смотрела на меня сверкающими, любящими глазами.

– Thank you! – сказала она тихо сквозь слезы.

Между нами произошло невербальное взаимодействие энергиями, мы общались на языке безусловной любви, и она это почувствовала. Отправленная мною энергия любви помогла трансформировать жесткую энергию неприязни, она растворилась в поле безусловной любви. Несколько секунд мы смотрели друг на друга, она не могла больше сдерживаться и расплакалась. Я тоже. Мы обнялись…

Когда я вышла из комнаты, администратор спросила меня:

– Как вам новая массажистка? Она из другого салона пришла к нам, но уже давно в России. У нее проблема с документами, и вот уже два года она находится вдали от своей семьи и детей. У нее их трое. И особенно она скучает по младшему, часами смотрит на фото и плачет.

– Она прекрасна! – сказала я. – Спасибо большое!

Откуда я узнала, что она скучает по своим детям, что ей не хватает любви? Не знаю… Но разве это важно?

Вторая история о любви

Вот я и дождалась этого момента: наконец-то обо мне вышел материал – интервью в очень серьезном журнале. Все знакомые звонили мне, поздравляли и радовались вместе со мной. Но мне будто чего-то не хватало. Я ждала реакции от близкой подруги, которая должна была первой увидеть публикацию, так как подписана на этот журнал. Она была моим самым любимым другом, мы прошли вместе многие жизненные испытания, и всегда оставались рядом. Я очень ждала поздравлений именно от нее. А она все не звонила, упорно молчала. Наконец, не вытерпев, я позвонила сама, и то, что услышала, сильно меня разочаровало. Сказать, что она была не рада – ничего не сказать. Она вообще была не похожа сама на себя. В конце беседы металлическим тоном произнесла:

– Ну, ты молодец, я за тебя рада.

И я поняла, что все как раз наоборот. Не передать, как грустно стало мне и как неприятно. Было очевидно, что она завидует и, естественно, моей первой реакцией стала обида. «Как она могла? – повторяла я про себя. – Почему я радуюсь ее успехам, а она грустит?» И от этого понимания становилось все хуже и хуже. Душа наполнилась обидой и досадой.

Через два дня она пригласила меня на день рождения дочери, но в тот же день я должна была вечером улетать в командировку. И приняла решение отказать ей – тем более что была причина для отказа. Но потом поняла: она точно обидится, ей будет очень больно. А раз уж зависть прокралась в ее душу, она может подумать, будто я себя веду высокомерно и специально не принимаю приглашение. Так что приняла решение – пойду.

В ресторан я зашла со сдержанной улыбкой. Потихоньку собирались гости. Мне пришлось прятать настоящие эмоции за дружелюбной маской (не хотелось портить праздник), но внутри все кипело. Чувствуя обиду, я всячески ей сопротивлялась, однако ситуация постепенно накалялась. В какой-то момент мне стало понятно, что могу просто взорваться. И тут я остановила себя: «А действительно ли ты хочешь портить с ней отношения? Да, сейчас она поражена завистью, но сколько раз она помогала тебе, была рядом, когда ты нуждалась в поддержке? Почему же за один поступок ты готова забыть все хорошее, что она сделала для тебя? Сейчас ей тоже плохо, и не от хорошей жизни она чувствует зависть. И как никогда, нуждается в твоей любви. А ты отказываешь ей и пришла на праздничный ужин с искусственной улыбкой сквозь презрение и обиду».

В тот момент я вспомнила где-то прочитанную мудрость: «Полюби меня тогда, когда я особенно недостоин любви. В это время я больше всего нуждаюсь в ней».

«Чего же сейчас ей не хватает больше всего? – спросила я себя. – Зависть возникает из-за нехватки признания и любви! И я, как близкий человек, искренне хочу дать ей то, чего ей так сейчас не хватает, она достойна этого…»

Затем попросила налить бокал вина и произнесла тост:

– Любимая подруга, ты сделала для меня так много, ты поднимала меня, когда я падала, поддерживала меня, когда я была не уверена, заботилась обо мне, когда я была слаба. Я очень люблю тебя и благодарна судьбе, что ты есть в моей жизни. Спасибо тебе за все!

Подруга молча стояла передо мной, окаменев. Хотела сдержать слезы, но они упорно текли по ее щекам… Она сделала шаг и обняла меня.

– Спасибо, – прошептала она мне на ухо.

Я была счастлива. И с легким сердцем помчалась в аэропорт, чтобы не опоздать на свой рейс.

Эпилог

Я люблю природу. Она – лучший учитель.

Когда ярким весенним утром в своем ретрите Логос в горах Армении я выхожу в еще спящий сад, всегда замечаю изменения, которые случились в нем за ночь. Каждый новый день встречает меня цветами, которые еще вчера спали в бутонах. И всякий раз с удивлением и радостью понимаю, что невидимая работа Вселенной совершила свой таинственный круг прямо у меня на глазах.

Каждая жизнь проходит путь цветка: от крохотного семечка – к цветущему бутону – до зрелого плода. Природа учит меня каждый день, в ней нет застоя, все находится в движении, в таинственном процессе трансформации. В жизни все развивается и стремится к совершенству, к свету. И для меня смысл жизни – в эволюции разума. В эволюции, который ведет к безусловной любви.

И если сила природы заставляет безликую куколку превращаться в прекрасную бабочку, то человек – существо свободное. Только он сам может решить, когда, в какой момент начинать процесс своей великой трансформации.

Наше желание стремиться к свету, к бездонному источнику любви может кардинально изменять качество проживаемой нами жизни. Только желание может открыть нам безграничный свет и любовь внутри себя. Только мы сами можем осознать, что никто не подарит нам счастье, если мы к нему не готовы.

Какую реальность хотим мы создавать для будущих поколений? Сегодня это – в наших руках. Ваши выводы могут быть совершенно разными, но я уверена, что созидательная сила скрыта в любви и в объединении. Не в конкуренции и разъединении.

Может быть, сейчас и настал момент для важных выводов и определения вектора нашего движения? Каждый из нас должен понять это и принять на себя ответственность за происходящее в мире.

«Человечество не справилось с попытками контролировать силы Вселенной, которые обратились против нас. Поэтому мы должны научиться существовать с другим видом энергии. Чтобы выжить и найти смысл нашего существования, мы должны обеспечить выживание каждой живой души на Земле, обратившись к любви. Это единственный верный ответ и решение. Когда мы научимся расти и осваивать эту силу внутри себя, моя дорогая Лизерл, мы осознаем всю силу любви и ее способность побеждать всех, превосходить все, что угодно, потому что это самая суть нашего существования…» – написал в письме, адресованном дочери, великий Альберт Эйнштейн.

Сегодня, когда мир меняется на глазах, планета особенно нуждается в ином подходе. Настало время делать важные выводы и начинать с себя, так как это единственное, на что мы можем влиять. Я верю, что через внутренние трансформации мы сможем помочь планете и всему человечеству быть более счастливыми. Мать Тереза говорила: «Этот мир страдает не от нехватки хлеба, а от нехватки любви».

И если каждый из нас создаст вокруг себя маленькое поле искренней и безусловной любви, позаботится о собственном счастье, наша планета будет парить в океане гармонии и радости.

Человек, наполненный любовью и светом, дарящий радость окружающим, обязательно станет счастливым. Потому что откроет внутри себя великую силу творения и творца.

Благодарности

Если бы двадцать лет назад мне напророчили, что я напишу эту книгу, никогда не поверила бы. Потому что тогда я с трудом разговаривала по-русски, а мысль о том, чтобы написать книгу на неродном языке, была равносильна идее полета на Луну. Но, как видите, дорогу осилит идущий.

Я благодарна многочисленным слушателям, которые после каждой лекции, каждого тренинга подходили ко мне и спрашивали, где можно найти материал лекции, вдохновляя меня делать аудиозаписи своих выступлений. Они, в свою очередь, стали основой для этой книги. Я благодарна моим клиентам за их прекрасные истории, которые, я уверена, вдохновят и вас. И все же без помощи многих людей я никогда не смогла бы закончить начатое дело и сохранить энтузиазм.

Я благодарна Марии Кудрявцевой-Нерсисян, моему редактору – можно сказать, мечте писателя. Мария обладает редким даром угадывать, что я хочу передать, и всегда находит изящный способ для выражения моих мыслей. Работать с ней было легко, увлекательно, и, мне кажется, я буду скучать по нашему сотворчеству. Спасибо судьбе за нашу «случайную» встречу в самолете.

Я благодарна своей семье. Моему мужу – за терпение и выдержку. За его строгую критику, благодаря чему в книге появилось еще больше кейсов из практики. Благодарна моим прекрасным дочерям за непрерывную и терпеливую поддержку. Они «приглядывали» за моими успехами и всегда были рады обсуждать любую тему, над которой я работала.

Я благодарна также терпеливым читателям моего черновика – очаровательным племянницам, вдохновлявшим меня и искренне интересовавшимся книгой. Благодарю моего первого рецензента – Елену Ронину. Для меня было необычайно важно услышать от успешного писателя, что книга интересна и будет пользоваться спросом. Благодарна курсу Ирины Гусинской, что дал мне возможность структурировать материал, разработать пошаговый план работы над книгой и завершить начатое дело. И еще – я благодарна жизни. За то, что научила меня видеть свободу выбора там, где сужается пространство и появляется путь, ведущий к себе.

* * *

Примечания

1

Герман Гессе – немецкий писатель и художник, лауреат Нобелевской премии. Цитата из сборника «Душа ребенка. Клейн и Вагнер. Последнее лето Клингзора» (1946).

2

Стивен Кови – американский консультант по вопросам руководства и управления жизнью, автор многих книг, в том числе бестселлера «Семь навыков высокоэффективных людей».

3

Нейропластичность – свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия.

4

Эдуардо Угес Галеа́но – уругвайский журналист, писатель.

5

Виктор Ченг – бывший консультант по управлению McKinsey & Company, консультант по стратегическому планированию, оратор и автор нескольких деловых книг.

6

Вильгельм Райх – основоположник американского психоанализа.

7

Уильям Джеймс Дюрант – американский писатель, историк и философ, автор «Истории цивилизации» в одиннадцати томах.

8

Иммануил Кант – великий немецкий философ.

9

Парадигма жизни (от греч. παραδειγµα – пример, образец) – то, как мы видим, понимаем и интерпретируем окружающий мир.

10

«Человек чем-то похож на самолет. Самолет может ездить и по земле, но чтобы доказать, что он – самолет, должен подняться в воздух. Так же и мы: если не поднимемся над собой, никто и не догадается, что мы сможем полететь». https://mybook.ru/author/viktor-frankl/byt-chelovekom-oznachaet-najti-smysl-100-glavnyh-s/

11

Энн Малкахи – генеральный директор компании Xerox.

12

Сакити Тоеда (Sakichi Toyoda) – основатель компании «Тойота».

13

Треугольник Карпмана (другое название – «треугольник судьбы») – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми, впервые описанная Стивеном Карпманом в 1968 году.

14

Иосиф Бродский, «Письма династии Минь».

15

Фридеманн Шульцфон Тун – современный немецкий психолог, один из ведущих ученых по коммуникациям, автор книги «Говорить друг с другом: анатомия общения».

16

Дипак Чопра – американский врач и писатель индийского происхождения, написавший множество книг о духовности и нетрадиционной медицине.

17

Википедия.

18

SAP — программное обеспечение, при помощи которого можно автоматизировать профессиональную деятельность представителей разных специализаций.

19

Стивен Кови, «7 навыков высокоэффективных людей».

Content

Гоар Давтян
Точка баланса. Как победить выгорание и стать счастливым

Предисловие

Глава 1. В поисках счастья

Счастье = успех?

От чего зависит успех?

Парадокс

Золотой ключик

Снимите маску, сударь!

Жизнь изнутри наружу

Глава 2. В поиске себя

Кто я?

Кто формирует реальность?

Карта мира

Критическое мышление

Ты всегда найдешь то, что ищешь

Глава 3. Я у себя дома

Ценности

Действия – ничто, намерения – все

За́мок кривых зеркал

Глава 4. Кузнец своего счастья

Азбука счастья

Универсальные принципы мироздания

Источник жизненной энергии

Любовь – это сила! Полюби себя

Сундук с драгоценностями. Четыре дара

Меняю, принимаю, ухожу!

Новое ви́дение

Заключение

Сказка «Секрет счастья»

Сила исцеляющей любви

Эпилог

Благодарности

Примечания