Юрий Константинов

Русская баня — целитель

Вместо предисловия

В бане мыться, заново родиться.

Народная мудрость

Образ бани настолько связан с историей России, что никто не задает себе вопрос — когда на Руси появились первые бани? Баня была всегда!

Историк Прокопий Кесарийский, родившийся и живший в Византии в V веке н. э., писал, что баня сопутствовала древним славянам всю жизнь: в бане их мыли в день рождения, незадолго до свадьбы и после смерти.

«И нет у них купален, но строят они дома из дерева, и заделывают щели его зеленоватым мхом. В одном углу делают очаг из камней, а в потолке дыру для выхода дыма. В доме всегда есть сосуды с водой, которой поливают накалённый очаг, и поднимается тогда горячий пар. И в руках у всех связки ветвей, которыми они махают вокруг тела, притягивая горячий воздух к себе. Потом поры на их теле открываются, и реки пота текут с них, а лица — радостные и счастливые».

В 906 году от рождества Христова был окончен удачный поход князя Олега на Царьград (нынешний Константинополь). Между Русью и Византией был заключён торговый мирный договор, в котором среди других товаров была и баня, потому что в Византии проживало много русских купцов. Многие торговцы надолго поселились в Константинополе, который тогда был открытым и космополитическим миролюбивым городом. Потом в Константинополе появилось русское землячество, которое занимало в городе целый квартал. В связи с этим в договоре было отдельно написано требование: обеспечить русских купцов не только едой, питьём и жильём, но и давать им возможность посещать баню, когда им это будет угодно.

Летописец Нестор, монах Киево-Печерского монастыря, в «Повести временных лет» (945 год) описывает путешествие апостола Андрея в землю славян. Проповедуя Слово Божье в Киеве, он продолжил свой путь вверх по реке и дошел до северных земель, где сейчас находится Новгород. В тех краях его просто поразило то, что люди парились в избах, хлестали себя вениками и голыми выбегали на мороз и окунались в снег, или прорубь. По возвращении в Рим с толпой странников апостол Андрей рассказывал: «Видел бани деревянные, и как нажарят их румяно, от одежд освободятся, и, взяв молодое прутье, так исхлещут себя, что выходят почти бездыханны, и остудят холодной водой и морозом тело своё. И опять оживут. То творят мовенье себе, а не мученье».

Нестор описывает ещё один момент, случившийся в 945 году. Многие источники указывают, что киевская княгиня Ольга отомстила древлянам за убийство князя Игоря в трёхкратном размере. Один из моментов этого происшествия связан с баней. К княгине прибыли послы древлян, для того чтобы сообщить, что их предводитель хочет, чтобы княгиня связала свою с ним жизнь узами брака. По традиции, Ольга приказала растопить для послов баню, ведь так было принято, и когда послы, ни о чём не подозревая, начали мыться, баню заперли снаружи и подожгли.

В летописях X–XII веков частенько встречаются упоминания о банях на Руси, но в те далекие времена наши прародители называли их на свой лад: мовня, мовь, влазня, мыльня и др. Во времена правления князя Киевского и Новгородского Владимира бани предназначались для немощных. Бани были в каком-то смысле лечебницами, скорее всего первыми на Руси. В летописях XI–XII веков была информация и о водопроводе, который был построен для Ярославова дворища. Московские князья использовали для бань воду из реки Неглинной или из Москвы-реки. Намного позже, примерно к началу XVI века, по приказу Ивана Калиты от реки провели трубу из дуба, чтобы подавать воду в глубокий колодец-тайник, из которого её в дальнейшем набирали в разные сосуды и относили по домам.

Примерно в тридцатые годы XII века на Руси жила известная врачевательница и целительница по имени Евпраксия, которая была внучкой князя Владимира Мономаха. Она всегда была на стороне русской бани, так как считала, что она очень полезна для здоровья. Когда Евпраксие было 15 лет, она была выдана замуж за византийского царевича. По прибытии к мужу в Царьград, она скоро выучила греческий язык и прочитала подлинные сочинения великих врачевателей — Галена, Гиппократа и Асклепиада. По истечении времени, став хорошим врачом, Евпраксия всячески склоняла народ к поддержанию гигиены. Вот что она говорила о бане: «Баня предохраняет от болезни и делает тело крепче».

Русская баня была подробно описана иностранцами, их очень удивляли особенности русской бани. Путешествующие люди из Европы, а потом и журналисты, оказавшиеся в России, считали что баня — это экзотика по-русски. Рассказывая о своих впечатлениях на Западе, приезжие европейцы всё прочнее связывали образ русских людей с любовью к бане. Карамзин в книге «История государства Российского» публикует свидетельство иноземных путешественников, которые были на Руси в древние времена: «Житель полуночной земли любит быть в движении, согревая им свою кровь. Становится адаптирован к частым переменам воздуха и укрепляется терпением… Ни в грош не ставит непогоду, присущую северному климату… Закаляется с помощью своей огненной бани».

В начале XVII века немецкий учёный Адамус Алеариус (Олеарий), посетивший Россию, оставил свое воспоминание о народной русской бане: «Нет в России города или деревни, в которой нет настоящей русской бани! Русские способны спокойно переносить очень сильный жар. Они ложатся на банные полки и просят бить себя горячими берёзовыми вениками, а этого я никак не смог вынести. От этого адского жара русские люди становятся красные, и после того как попарятся, обливаются холодной водой. А зимой выскакивают голышом из бани и валяются в снегу, трут им тело так, как будто это мочалка, а потом идут обратно в баню, греться. Они считают, что так они закаляют своё здоровье».

Русские бани не так роскошны, как хаммам или римские термы, в них нет ни огромного количества помещений размером с поле, ни красивой архитектуры. Но, как бы то ни было, русская баня живёт, и будет жить ещё очень долго, если не всегда.

Древние обычаи и традиции русской бани

Важнейший символ Руси — баня. Баня очищала и возрождала тело и дух, избавляла от всевозможных недугов и болезней. Очень почитаемыми и значимыми для наших предков были обычаи и традиции принятия банных процедур.

На Руси вся жизнь человека была связана с баней. В бане человек рождался, в бане искал исцеления и очищения души и тела. Независимо от того богат человек или беден, он мог себе позволить очиститься в бане. Баня была утешением от проблем, сглазов и невзгод. Немного позже приглашать человека в баню стало основой гостеприимства. Для начала гостя звали «очиститься» и лишь потом угощали напитками и едой.

Замечательные целительные свойства банных процедур известны издавна. Из оздоровительной и гигиенической процедуры она превратилась в особый традиционный ритуал. Банные обычаи у каждого народа свои, но их объединяет всеобщее стремление людей к животворной энергии воды, которая как в виде пара, в горячем и в холодном состоянии исцеляет душу и тело.

Самые первые бани создала сама природа. Водоемы, которые подогревались горячими термальными ключами, были и купальней, и парной. В странах, где таких источников не было, пар образовывали тем, что лили воду на раскалённые на огне камни. О благотворном влиянии бани на организм человека знают практически все народы мира.

А между тем, банные обычаи на Руси появились задолго до славян. Есть свидетельства, что древние скифы, жившие на территории Руси, уже пользовались баней. Они часто устраивали походную баню, которая была очищающей, лечебной процедурой и просто удовольствием и пополнением жизненных сил. Шалаш покрывали войлоком, а внутрь помещали сосуд с раскалёнными камнями. Когда скифы кидали на камни конопляное семя, поднимался душистый пар. Человек, который находился внутри шалаша, под воздействием жара не только потел, но и вдыхал целебные пары. Геродот, описывая баню скифов, отмечал, что никакая эллинская баня не сравнится с ней, принимая банные процедуры, скифы просто вопят от удовольствия. Кроме этого скифские женщины специально для бани готовили специальную пасту из растёртой коры и хвои кедра, кипариса и других целебных растений. В смесь подливали воду и натирали ею всё тело. После смывания тело становилось очень чистым, блестящим и хорошо пахнущим.

Банные обычаи древних славян связаны с духовностью нации. Славяне верили, что и рождение, и смерть нарушают невидимые границы между мирами живых и умерших. Такой таинственный, мистический и опасный процесс не должен происходить в жилище человека. Поэтому рожениц у славян на время родов и ещё несколько дней после родов переселяли в хорошо протопленную баню. После того как младенец появлялся на свет, глава семьи торжественно выносил новорождённого из бани. Он должен быть представлен всем Божествам Мира и всем Стихиям, ведь он отдавался под их покровительство.

Наиболее почитаемыми и могущественными были: бог Солнца и Огня и богиня Воды и Дождя. Эти силы в виде жара и воды соединялись и удваивались в бане, славяне во время принятия банных процедур, перенимали часть их силы и могущества.

Никакую баню нельзя сравнить с баней русской, она гораздо сильнее воздействует на человека. Слава о ней распространилась по миру. Иностранные путешественники считали её одной из главных составляющих русской экзотики. Образ русского человека был связан с любовью к парной бане. Иностранцев поражало невиданное здоровье и закалённость русских.

Член Петербургской императорской академии Вильям Тук отмечал, что среди русских распространено всего несколько болезней. Женщины рожают в банях, и роды проходят легко, и по сравнению с другими странами, количество мёртворожденных детей ничтожно мало. Также он говорил о том, что от болезней у русских лишь несколько снадобий, и то вместо них они употребляют баню. Он считал, что только благодаря бане русские имеют исключительное здоровье и долголетие.

Бани на Руси были неотъемлемой частью жизни людей. Никакое важное событие в жизни человека не обходилось без бани. Поэтому и сложились особые банные традиции и обряды. Баню почитали, уважали и любили. Туда шли, чтобы освободится от всего, что нарушает целостность тела и души, используя целебную силу жара и воды. В баню ходили каждую неделю, перед праздниками, перед венчанием и после свадьбы, в бане рождались и уходили из жизни. Также бани натапливались в случае болезни. Баня излечивает практически все болезни, поэтому все хвори и недомогания люди лечили и восстанавливали жизненные силы в ней. По народному поверью, если больному не помогла даже баня, то ему уже ничто не поможет.

Баня нашла себе место даже на поминках! Друзья и знакомые умершего, помогавшие при похоронах, после похорон и на сороковины шли в баню. Покойного после смерти обязательно обмывают. Иногда на надгробии оставляли берёзовый банный веник, это символизировало то, что похороненный чист перед встречей с Богом.

Банные традиции предписывают, что перед свадьбой подруги невесты обязательно должны парить её в бане. В некоторых местах в XIV–XVII веках была традиция отправлять в баню мужа и жену на второй день после свадьбы, это было гарантией, что у них будет счастливая семейная жизнь и много сыновей.

Мать невесты, накануне свадьбы, пекла хлеб, который назывался «банник», таким образом, благословляя молодых на счастливую жизнь. Этот хлеб, две жареные птицы (чаще всего курицы) и два столовых набора она заворачивала в скатерть, зашивала и отдавала свахе. Это делалось для того, чтобы после выхода молодых из бани сваха угощала их этим благословенным обедом. Они ели его без присутствия посторонних, после посещения бани.

Люди свято верили, что баня смоет все их грехи. Вся свадебная банная процедура сопровождалась песнопениями и прочими обязательными традиционными обрядовыми ритуалами.

Банных традиций придерживались все, независимо от сословия. Не имело значения, кто это был, — царь или простолюдин, но обычай соблюдать должны были все. После проведённой ночи вдвоем мужчина и женщина обязательно утром должны были пойти в баню, после чего откланяться перед образами. Набожные люди боялись ходить в церковь даже через несколько дней после проведённой совместно ночи. Такие люди поддавались лёгким насмешкам и шуточкам (все понимали почему люди стоят перед церковью, а не заходит в неё).

Баня была в доме у каждого богатого и небогатого человека, что касается совсем бедных, то для них существовали общие бани.

Баня — это было то место, без которого себя не представлял ни один русский человек. Она дарила спокойствие, удовольствие, расслабление, лечила болезни, омолаживала душу. Это был обряд, обязательный для всех. Перед вхождением в саму баню человеку давали редьку, а на случай жажды в предбаннике всегда стоял прохладный квас. Очень важную роль играли мята и другие ароматные травы. Мяту клали в квас, лавки покрывались мятой и другими благоухающими травами. Веники использовали в основном берёзовые.

Русская баня заставляет вспомнить не только русские традиции и здоровье русского народа, но и множество обычаев, обрядов, верований. Большинство из них ушли корнями в древнее дохристианское прошлое. У бани даже есть собственный дух — «банник», который изображается крошечным старичком с длинными ногтями. На Руси его звали банник, лазьник, баенник, байношко. Если вы его увидели, значит, в доме что-то не так, либо ему не понравилось поведение того, кто парится. По правилам, в бане нельзя было клясться, ругаться, громко разговаривать и вообще вести себя непристойно, или «охальничать». Баннику это не понравится и он накажет нарушителя: подпустит угарного дыма, плеснёт на спину кипятку или вообще обдерёт кожу.

В бане, в которой пытаются ужиться три стихии сразу — воздух, огонь и вода, — во что бы то ни стало водятся нечистые силы. В бане гадали, ворожили, заговаривали, лечили от сглаза и изгоняли хворь. После того как вся семья помоется, в бане оставляли немного «банного инвентаря» — веник, бадью с водой и разведённый щелок. Таким образом задабривали банника, который приходит париться «на четвёртом кругу», то есть в четвёртую очередь. Из-за этого все члены семьи старались помыться за три «круга».

Банник считался родственником для любой нечистой силы, которая приходила к нему в гости, чтобы попариться, поэтому заходить в баню, когда там находятся нечистые силы, было очень опасно. В случае, если сгорела баня, то нужно было обязательно свернуть шею чёрному петуху и закопать его под порогом новой бани во время строительства, чтобы с ней, чего доброго, не случилось подобное.

По народным поверьям, банник приглашает к себе попариться леших, домовых, овинников, как правило, их именовали одним словом — «черти».

У каждой бани есть своя духовная сущность, банный домовой, хранитель и хозяин бани. Он строго следит за соблюдением правил поведения в бане. Нарушивших правила нещадно карает, а для соблюдающих его законы становится лекарем и духом-охранителем, оберегает от несчастий и берёт под свою защиту. Все стараются расположить к себе банника, приносят ему угощение — ржаной хлеб с солью. Просят разрешения принять банные процедуры, а после них благодарят. Когда выстраивали баню, преподносили банному духу подарок, чёрную курицу, которую приносили в жертву и закапывали под порогом бани.

Считалось, кто вышел из бани обновлённым, тот угодил хозяину бани. А кто вышел вялым, с больной головой — что-то да сделал не так, как положено. О болезни, неизвестно откуда взявшейся говорят: «Из бани вынес». Банник показывается крайне редко в виде лохматого старика. Он обожает тепло, поэтому живет за печкой, а когда сердится, прячется под полок. Он невидим благодаря шапке-невидимке.

Банник всегда давал защиту роженицам. Банный дух охранял мать и дитя — он никогда не оставляли мать одну, боясь подмены ребёнка.

Банник считался знатным лекарем. Все верили, что не только жар и пар помогают, но и способности банного духа. Также домовой бани всегда принимал участие в Святочных гаданиях. В народе верили, что он может предсказывать судьбу. А баня с её духами была самым удобным местом для гаданий, в ней также обучали колдовству и приворотам.

Девушки на Святки гадали в бане на суженого. Брали землю из-под девяти столбов, бросали на печку и приговаривали: «Банничек, девятиугольничек, скажи за кем замужем быть?». В полночь подходили к открытым дверям бани, заворачивали подол платья на голову и приговаривали: «Мужик богатый, хлопни по заду рукой мохнатой», и ждали прикосновения. Если банник касался голой рукой — будет бедный жених, если мохнатой — богатый, мокрой — будет пьяницей, а не дотронется — жениха не жди.

В банях незамужние девицы могли делать приворот на жениха. Брали хворостину от веника, клали на порог для того, чтобы её переступил суженый. После этого привязывали её в парной на самом высоком месте. По поверьям, после того как хворостина высохнет, жених начнёт сохнуть по девушке.

Также девушки гадали с помощью зеркала. Ставили одну девицу в центр круга, вокруг неё очерчивали магический круг и призывали чертей, затем поочерёдно смотрели в зеркало. И ждали, когда черти покажут суженого. Такие гадания были чрезвычайно опасными, «нечистая сила» часто покидала очерченный круг и губила девушек.

В определенные дни в году, которые определяли по церковному календарю (накануне Пасхи, в понедельник Фоминой недели, Дмитрову субботу), баню готовили для недавно умерших родственников и всех предков. Пекли обрядовый хлеб, приносили чистое белье и всё, что необходимо для бани, звали попариться предков и с поклоном уходили. Также топили баню на сороковой день после смерти хозяйки или хозяина.

Банная процедура — это священнодействие, давняя банная традиция и магический ритуал. Это животворящий комплекс, где из Воды, Огня, Дерева и Камня происходит творение жизненной энергии. Силы этих стихий, взаимодействуя, создают гармоничную среду, именуемую Ладом. В России до сих пор баня — это не просто процесс мытья и очищения, а целый культ со своими традициями и правилами.

Устройство русской бани

Баню мог построить любой человек имеющий землю. А в средине XVII века был даже издан указ о том, на каком расстоянии от жилого дома должна быть построена баня. Сделано это было исключительно для безопасности. В домашних банях женщины, мужчины и дети мылись вместе, не стесняясь друг друга, а вот общие были разделены на мужскую и женскую половины. И лишь с 1734 года поступил запрет на общие бани. Мужчины не заходили на женскую половину и наоборот.

В 1733 году было выдано разрешение на постройку лечебных бань. В них запрещалось держать спиртные напитки. Как правило, такие бани строились из бревен. Искусство постройки передавалось из поколения в поколение, при этом люди не пользовались никакими чертежами или графиками. Очень важно и скрупулёзно предки подходили к вопросу о месте строения. Это было не менее важно, чем определение места под строительство церкви. В русской бане не было комнат с разной температурой, как в римских тернах, но у них была комната с разными по высоте лавками, то есть чем выше, тем жарче.

Раньше было три вида русской бани: «чёрная», или курна, «белая», и баня в русской печке — влазня, лазня. Для удобства бани строились у воды — на берегу озера, речки или хотя бы недалеко от колодца.

«Чёрная» баня — самая древняя. В ней не было отверстия для выхода дыма, стены были чёрные от сажи, отсюда и появилось название. «Чёрная» баня — это, по сути, крошечная избушка из брёвен с очень низеньким потолком, разделённая на две маленькие комнатки. В одной комнате был предбанник, а во второй находилась парилка. Обстановка в парной была более чем скромной: печь, полка и большая бочка с водой. Пол чаще всего укрывали соломой или ветками ели.

Потолок высотой был примерно полтора метра, один из углов был полностью занят печью-каменкой, а другой дровами, предназначенными для растопки. Над печкой делали малюсенькое открывающееся окошко. Очень качественная должна была быть дверь, она должна была плотно закрывать дверной проём между парной и предбанником, от этого зависела температура бани. После того как баня была хорошо протоплена, дым уходил в комнату, а после этого выветривался через открытое окошко. После того как все дрова сгорали и весь дым выветривался, окно закрывали, после чего баню нужно было «пропарить», вытереть все поверхности мокрым веником. Таким образом со стен убирали копоть, более того от распаренного дерева шёл приятный банный запах. На печку плескали воду, отчего всё помещение наполнялось паром. После этого можно было приступать непосредственно к парке — лёжа на полке хлестать себя веником, время от времени выбегая на улицу, чтобы окунуться в снег. Мылись обычно прямо в бане, стоя рядом с бочкой и поливая себя водой, которую черпали ковшиками или чем-то схожим. «Чёрная» баня была очень распространена от западных границ Руси до крайнего севера. При освоении семьёй нового места баня возводилась, в первую очередь, за счёт того, что она очень просто строилась, да и приютиться в ней вполне можно было.

Потом появилась и «белая» баня, в которой дым попадал не в помещение, а выходил через специально сделанный дымоход. Печь в «белой» бане была трёхуровневой: самый нижний, пустой — поддувало, средний — очаг, в котором горели дрова, и верхний — гора больших камней. Когда дрова полностью догорали и весь дым выходил, заслонку в трубе закрывали и начинали плескать воду на раскалённые камни, чтобы было больше пара. В городах обычно строили «белые» бани. Точно так же создавались и общественные бани. Различие между ними одно — это размер.

В районах России, где мало лесных участков, была популярна довольно специфическая печка: пространство внутри очень большое — около полуметра высотой и почти полтора метра длиной. После приготовления еды, обычно выпечки хлеба, из очага доставали все угли и золу. Нагретые стены вытирали от копоти и золы мокрой тряпкой. На дно печи стелили доски или солому. Человека, который хотел помыться, засовывали на специальной лопате в устье печи и закрывали за ним дверцу. С собой человек брал большой сосуд с водой и берёзовый веник. Окатив стены водой, получали пар, насыщенный хлебным запахом, который укреплял здоровье человека. После процедуры парящегося доставали из печки, и он отправлялся мыться по-обычному. До повсеместного использования мыла вместо него использовали разведённую в воде золу — щёлок. С его же помощью мылись и стирали белье.

В банях на полках настилали обданные кипятком ароматные травы: мяту, чабрец, шалфей, листья чёрной смородины, донник, лапник ели и многие другие. На лавках лежали заготовленные веники, стояли тазы со щёлоком, большие туеса, наполненные подогретым на мяте квасом, лохани с чистой водой.

В бане в качестве напитка был популярен квас. Наши предки были очень искусны в приготовлении этого напитка. Квас готовился на основе ягод и фруктов, с добавлением разных трав и мёда. За время пребывания в бане выпивались целые жбаны кваса. Очень любили наши предки парной квас — ядреный и шипучий.

«Чёрная» баня и баня в печке, как бы странно вам это не казалось, существуют и сейчас, во времена компьютеров и полётов в космос. В далёких районах России, далеко от столицы, до сих пор можно увидеть оба варианта. В любом случае, топить «чёрную» баню умеет не каждый. Но это довольно сложное искусство известно людям, живущим вдалеке от больших городов. Считается, что «чёрная» баня намного лучше укрепляет здоровье, чем «белая». Во-первых, потому что температура в «чёрной» бане намного выше и жар держится дольше. Ещё некоторые люди считают, что дым, который охватывает парилку, обладает антисептическим свойством.

Баня по-сибирски

Испокон веков русский народ любил париться в бане, именно здесь люди черпали силы, лечились от недугов, закалялись телом и молодели душой. А настоящей гордостью России считается сибирская баня, ведь она прошла проверку на прочность лютыми сибирскими морозами и сильными северными ветрами. А в снятии стресса после тяжёлого рабочего дня ей нет равных. Так же, как и лучшего способа закаливания всего организма ещё не придумали Баня по-сибирски — это баня по-семейному, ведь посещают её обычно целыми семьями по выходным и в будни. Это тоже русская баня, но имеющая свои небольшие особенности.

Эта баня также может топиться «по-чёрному» и «по-белому», что обуславливается конструктивным строением печи. Но печь в подобной бане может быть только печью-каменкой, в которую вмурован котёл с водой и предусмотрено место для камней. Печь топят сухими дровами, сосновыми, дубовыми, еловыми, берёзовыми, от которых меньше всего гари и копоти, иные материалы бросать в печь нельзя. Угли, оставшиеся от сгоревших дров, тщательно перемешивают и ждут в течение получаса, затем заходят в парную, плещут на камни водой и парятся в свое удовольствие. Рядом с печкой-каменкой ставят деревянный полок, напротив лавку, также в этом помещении есть окно для проветривания при необходимости.

В парном отделении к стене крепится полка из дуба, сосны или кедра, на которую кладутся многочисленные банные аксессуары, мочалки, веники, ароматические масла, мыло и так далее, которые могут пригодиться в процессе водных процедур.

Ковши, лавки, тазы и другие принадлежности часто изготавливают из кедровой древесины, что позволяет в парной вдоволь насладиться ароматом этого целебного дерева. Настоящие «сибирские моржи» после разогрева в баньке ныряют с головой в холодный снег, доказывая на своем примере, что в здоровом теле здоровый дух!

Предбанник в бане тёплый, горячий воздух проходит сюда через открытую дверь из парного отделения, здесь ставят бочку с холодной водой, деревянные лавки для отдыха, а также стол для традиционного чаепития после парной. Оптимальный размер сибирской бани три на три метра, а предбанника три на два метра. Баню обычно возводят из дерева, сосны, ели, дуба, пихты, липы, лиственницы и так далее. Если баню строят из камня, тогда изнутри впоследствии обязательно обшивают ароматной древесной доской. Пол тоже делают деревянный с уклоном и щелями между досками для свободного стекания водяных стоков. Потолок утепляют, а у стен делают широкую и высокую завалину, чтобы избежать промерзания во время суровых северных морозов.

Польза бани

Слово «баня» происходит от латинского «бальнеум», что означает прогнать боль, хворобу, грусть. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал: «Баня была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню париться». Баня помогает здоровым людям поддерживать жизненный тонус, закаляться, избегать болезней. Но помогает баня и больным. «Народный лекарь» — так исстари называют русскую баню. Народная поговорка гласит: «Баня правит — здоровье дарит».

Кожа человека — своеобразная естественная «рубашка», передний край организма. Но кожа лишь тогда «счастливая рубашка», когда чиста и здорова. Тогда она противодействует непрерывному натиску врагов человека — микробов и токсинов. Заражение через кожу возможно лишь при её загрязнении. За одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Омертвевшие клетки, так называемый «роговой» слой, вытесняются новыми, растущими. Быстрое освобождение от отмирающих клеток создаёт благоприятную почву для рождения новых, а значит, способствует усилению обмена веществ, что является непременным условием жизнедеятельности. Мудрая русская пословица гласит: «В который день паришься, в тот день не старишься».

Последние исследования подтвердили большую гигиеническую, профилактическую и лечебную ценность бани. Несомненно, благотворно действуют эти процедуры на нервную систему, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и другие органы и системы.

Баня тренирует потовые железы. Потоотделение не зря называют «уборщиком мусора», при нём выходят наружу отработанные шлаки. Банная процедура, энергично выводя «шлак», облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. Большая потеря воды (в среднем она составляет около 900 г) приводит к сгущению крови, а это способствует переходу жидкости из ткани в кровеносные сосуды и рассасыванию различных воспалительных процессов. Банная процедура нормализует обмен веществ, способствует восстановлению функции при остеохондрозе позвоночника. Под действием бани значительно быстрее восстанавливается сила поражённых мышц.

Замечено, что после бани лучше дышится. И не только потому, что основательно прочищены поры, а и благодаря усилившемуся кровообращению. Банная процедура — это и стимулятор белкового обмена: лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы; обмен веществ повышается примерно на треть.

Воздействие бани на сердечно-сосудистую систему проявляется прежде всего в тренировке сосудов. Это приводит к усилению кровоснабжения тех участков тела, сосуды которых находились в покое. У больных начальной стадией гипертонической болезни артериальное давление после посещения парной бани снижается.

После бани полезно употреблять не белки и жиры, а разнообразные углеводы. На столе после баньки должны стоять мёд, чаи и настои различных растений, богатые углеводами, а также хвойные экстракты. Полезно смазывать кожу настоями трав. При этом происходит восстановление и синтез новых защитных комплексов. Употребление в этот момент высокобелковых или высокожировых продуктов может причинить вред — вызвать головокружение и даже потерю сознания.

Вся банная процедура не должна занимать более 2,5–3 часов. На пребывание в парной отводится при этом не более 30 минут, независимо от количества заходов. Для начинающих же парильщиков и для людей с выраженным атеросклерозом достаточно одного захода на 5—10 минут. Эффективность русской бани значительно возрастает, если использовать целебные растения.

Следует ещё сказать, что в бане необходим самоконтроль. Если после бани без видимых причин появляются головные боли, бессонница, вялость, раздражительность, снижается аппетит, значит, вы неправильно пользовались баней или не учли каких-то особенностей своего физического состояния. В этом случае необходимо посоветоваться с врачом, который поможет изменить методику и дозировку банной процедуры. Если же после бани самочувствие отличное, повышенная работоспособность, хороший аппетит, крепкий сон, значит, всё в порядке — баня пошла на пользу.

Общие показания к банным процедурам в лечебных целях:

— склонность к хроническим простудным заболеваниям, хронические неспецифические заболевания дыхательных путей,

— вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, гипотония и начальная стадия гипертонической болезни,

— хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, нарушение жирового обмена,

— хронические заболевания кожи,

— хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата,

— хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов,

— яичниковые дисфункции у женщин, климактерический синдром (при переносимости гипертермических процедур).

Относительные противопоказания:

— возраст свыше 60 лет (если человек ранее не посещал баню),

— хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами,

— хронические заболевания в стадии декомпенсации,

— гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 20 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца,

— мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.

Абсолютные противопоказания:

— страх и негативное отношение к посещению бани (сауны),

— все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания,

— декомпенсация хронических заболеваний,

— общий атеросклероз с органическим повреждением различных органов,

— стойкая артериальная гипертония с давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов,

— инфекции и заболевания, передающиеся через контакт с людьми,

— туберкулёз в активной фазе,

— склонность к появлению сильных кровотечений,

— выраженная форма сахарного диабета,

— хронические заболевания почек,

— повышенная функция щитовидной железы,

— вторичная глаукома,

— психозы и психопатия, эпилепсия, тяжёлые вегетативные расстройства,

— онкологические заболевания,

— ишемическая болезнь со стенокардией, инфаркт миокарда, митральный стеноз, лёгочное сердце.

Заготовка веников для бани

Во времена наших предков банным веникам уделялось особенное внимание. Это делалось не просто так. Никто на Земле не может представить себе поход в баню без веника. Баня без веника — это уже не баня. Можно сказать, что любители бани лишатся самого главного преимущества перед другими видами бань — лечебного и эмоционального эффекта. Если мы возьмём правильно заготовленный веник, тогда он точно принесёт нам пользу. Мы сможем оздоровиться и получить незабываемое удовольствие от самого парения. Также очень важен срок заготовки этого важнейшего банного аксессуара. В году есть определённый момент, когда можно заготавливать веники. Тогда он будет максимально полезен. В такой период практически во всех частях растения — а сюда мы отнесём почки, листы, очень тонкие ветви соответствующего растения — присутствует огромное количество полезных, лечебных веществ. Причём при заготовке в это время веники получатся прочные, эластичные и мягкие, листья на нём будут держаться максимальное количество времени. После такого парения для вас баня станет незабываемым местом, где можно получить максимальную оздоровительную пользу и эмоциональный заряд как минимум на ближайшие дни.

Ассортимент веников очень разнообразный, каждый выбирает его по себе, в зависимости от предпочитаемости трав и по необходимым лечебным свойствам. Знающие люди говорят, что каждый вид веника, имеет свой лечебный эффект. Самыми распространенными вениками для бани являются: берёзовый, дубовый, эвкалиптовый, липовый. Королём всё же считается берёзовый веник. Реже применяют веники из крапивы, пихты и кедра, молодых побегов вишни, полыни, можжевельника, рябины, ясеня, черёмухи, осины. Большой популярностью пользуются комбинированные веники. В основной ассортимент сырья таких веников добавляют несколько веточек какого-либо специфического, ароматного или лечебного сырья. Такими добавками служат: липа, мята, зверобой, кипрей, иссоп, мелисса, крапива, пижма, ромашка, пихта, можжевельник, смородина, малина. При распаривании комбинированного веника баня наполняется не просто ароматом хвойного леса, но и прекрасными запахами луговых и садовых растений. При изготовлении комбинированных веников желательно колючие и жгучие ветки помещать внутрь, за исключением тех случаев, когда жгучие припарки просто необходимы как процесс лечения.

Кроме комбинированных веников применяют связанный из прутьев одного вида растений. У каждого веника своё целебное действие.

Берёзовый веник самый известный. Его листья содержат витамины С, А, дубильные вещества и эфирные масла. Он хорошо очищает кожу, ускоряет заживление ранок и гнойничков, снимает физическую усталость, оказывает успокоительное воздействие на нервную систему, очищает бронхи и лёгкие.

Во время парения пористые листья берёзы хорошо прилипают к телу, впитывая пот и выделенные вместе с ним шлаки, очищая поры. Открытые поры дают возможность коже дышать и впитывать полезные вещества. Поэтому берёзовый веник часто используют для двух первых заходов в парилку, чтобы используемые затем целебные растения имели больший эффект. Берёзовые почки, сохраняющиеся на ветвях, содержат эфирные масла, флафоноиды, несколько видов биологически активных веществ, смолы и горечь. Раскрывшиеся листья богаты такими полезными составляющими, как аскорбиновая и бетулоретиновая кислота, гиперозид, каротин, сапонины, фитонциды и другие. Именно эти природные компоненты и помогают очищению и подготовке организма к последующим лечебным мероприятиям.

На заготовку берёзовых веников отводится не так уж и много времени: максимум неделя. Нужно успеть заготовить ветки берёзы, когда лист уже стал зелёным, а не салатовым, но до того момента, как распустятся серёжки. Листики на ощупь должны чуть клеиться. Если заготавливать позже, то листья становятся жёсткими и в бане обильно опадают.

Листья должны иметь густо-зелёный цвет, пластинка их должна быть ровной. Ни тли, ни других вредителей или болезней быть не должно. И серёжек на ветках быть не должно. А для большего эффекта нужно резать берёзовые ветки на веник в указанный промежуток, но после дождичка. Только берёза уже должна быть сухая, иначе при запаривании лист потемнеет и свернётся.

Для берёзовых веников лучше выбирать молодые деревья, растущие на солнце на пригорке или возле водоёма.

С липкими листочками получается «мыльный веник». Кожа после его воздействия становится шелковистой и мягкой, но покрывается слизью. Не всем это нравится.

Заготовленные в мае берёзовые веники пахнут иначе, чем летние: в них добавляется запах, очень похожий на запах прополиса. В это время на кожице веточек есть светлые полоски, которые и выделяют этот аромат. Такие полоски есть не на всех ветках. Если провести по такой ветке рукой, то чувствуются бугорки — это и есть те самые смолистые пахучие выделения.

Некоторые любители бани особенно ценят веники из берёзы, которые росли возле воды — речки или озера (но не на болоте). У таких растений ветки длинные, эластичные и гибкие. Хороши веточки, растущие от корней или пней берёз. Они гибкие, упругие и нежные. Ветки для веника должны иметь два-три ответвления.

На деревьях самыми лучшими считаются нижние плетистые побеги. Их и нарезают для веника.

Одинарные молодые без боковых веток лучше не срезать даже несмотря на большой, красивый и плотный лист: получается кнут. Если дерево молодое, срезать больше двух-трех штук не нужно — можно навредить растению.

Лучше всего веники получаются с тех деревьев, у которых береста на стволе как бы немного блестит. Причем пятна на бересте не серого, а скорее коричневатого цвета. Веники получаются совершенно особенные.

Листва берёзы при заготовке веников должна быть плотной и гладкой. Кто-то советует попробовать берёзовый лист языком. Если он шершавый, ветка не годится, если гладкий и бархатистый — отличное сырье.

Можно ориентироваться по ножке молодого берёзового листа. Если уже стала красноватой — можно резать, а если зелёная — рано.

Наиболее подходящее дерево для заготовки веника — плакучая берёза, она высокая, а ветви её гибкие и не ломаются. Самые полезные веники делают из молодых деревьев, которые ещё не цвели.

Сначала нужно неплотно связать заготовленные ветки и повесить пучки под навес на сквозняке. Ни в коем случае не под солнечными лучами. Так ветви должны провисеть неделю и хорошо высохнуть. После этого их связывают, теперь уже плотно, и складывают на ровную поверхность в сухом проветриваемом месте. Если сразу связать ветви плотно, листья, находящиеся в центре, потеряют окраску — «перегорят». У таких веников нет характерного аромата, а пользы от них намного меньше.

Когда заготавливают берёзовые веники, придают им форму веера или метлы. Первый вариант предпочтительнее. Для формирования веерообразного веника его в свежем виде кладут на пол и каждый день переворачивают до полного высыхания.

Если соблюсти все условия заготовки, то они будут выглядеть следующим образом: все листья одинаковой окраски (матовые и зелёные), веник пахнет берёзовым маслом, причем запах резко усиливается при распарке.

Издревле веники заготавливали на праздник Святой Троицы, то есть на 49-й день после Пасхи. Если в эти дни дождливо, можно подождать несколько дней. Собирают ветки до обеда, но роса должна сойти. Перед тем как вязать веник, то место, где будет ручка, очищают от сучков и листвы. Более толстые ветви укладывают внутрь, а более тонкие вокруг. Это обеспечит венику плотность, в результате чего его можно будет использовать несколько раз.

В деревнях веники часто хранят прямо в стоге сена, а заготовленные ветки берёзы иногда формируют в один большой сноп, от которого по мере надобности отделяют нужное количество ветвей.

У дубового веника кроме дубильных веществ листья содержат эфирные масла, кверцетин и кверцитрин, а также пентозаны. Именно этот состав особенно необходим для жирной кожи — он очищает её и делает упругой, а также оказывает противовоспалительное действие. Лёгкий массаж дубовым веником снижает давление в начальных стадиях гипертонии. Отлично помогает дубовый веник при лечении кожных заболеваний — этому способствуют эфирные масла и дубильные вещества.

В южных регионах России заготавливают дубовые веники с середины и до конца мая, в средней полосе — во второй половине июня. В это время листья имеют небольшой размер и нежную структуру, а ветки ещё не набрали толщины и не потеряли гибкости. Чем ближе к осени, тем листья становятся жёстче, а ветки толще, поэтому веник будет более тяжёлым и менее гибким.

Не стоит резать ветки и слишком рано, так как листья будут чересчур нежные, не набравшие полезных веществ, поэтому парение не даст желаемого лечебного эффекта, а прочность этого веника будет низкой.

Ветки берут с нижней части большого дерева, которое растёт в самой чаще дубравы, куда меньше всего проникает солнечный свет. Хорошим ориентиром по выбору дерева для нарезания веника будут растущие под ним лопухи, имеющие большие сочные листья.

Одиночные веточки на старых дубах найти достаточно сложно, поэтому чаще всего выбирается разлапистая ветка с густым листовым покрытием на хорошем годовом приросте. Если молодая поросль на старой ветке имеет нужную длину в 50–55 см, то её срезают и формируют в дальнейшем веники. Берутся ветки и с молодых дубков, имеющих высоту три-четыре метра — такие деревья имеют оптимальную для веника толщину веток и размер листвы.

Хорошие веники получаются из «зимнего дуба» — так называют одну из разновидностей дерева, которая не сбрасывает листву на зимний период. Листья меняют свой оттенок с зелёного на золотистый, но не облетают, а крепко держатся на ветвях, хотя сокодвижение в них прекращается. Этот вид дуба растет не в дубравах, а одиночно, и чаще всего — на высоких пригорках или на небольших возвышенностях. Но лучшие веники получаются из веток с деревьев, растущих в дубравах, а не с одиночных деревьев.

Ветки обязательно нужно заготавливать утром, после схода росы, в сухую и ясную погоду. Не следует брать уже отломанные вялые ветки, так как при распаривании они будут набирать больше влаги, становясь тяжёлыми. Веник нарезается только из тех веток, которые имеют высокую гибкость — хорошо гнутся и при этом не ломаются.

При заготовке веников к дереву нужно относиться максимально бережно. Не стоит спиливать его полностью или лишать его крупных боковых ветвей, так как этим можно только навредить растению. Если срезается только молодая поросль в разных местах дуба, то это помогает ему, так как прореживание веток полезно. Нельзя обрывать молодые дубки, для которых потеря нескольких веток может быть губительна. Нужно дать дереву хорошо укорениться и окрепнуть, прежде чем использовать его.

После срезания веток с их нижней части удаляются листья и сучки, а затем они раскладываются на столе в один слой и оставляются на один-полтора часа. Нельзя их оставлять сваленными в кучу, так как от этого листья могут быстро осыпаться. Потом можно вязать веники.

Каждая из веток встряхивается, а затем они складываются в «букет». Равняют ветки по верхним листьям — они должны располагаться на одной высоте и создавать требуемую плотность веника. Ветки с более толстыми стволами укладывают в середину, но в каждом из веников их не должно быть более трех, иначе опахало будет слишком жёстким и им можно будет повредить кожу. Толщина ручки веника не должна быть более 5 см, иначе его неудобно будет держать. Длина обычно составляет 10–12 см, а высота опахала 45–50 см.

Нижняя часть веток, оставшаяся без листьев, сжимается и перевязывается шпагатом в двух местах — сразу под листьями и внизу, формируя ручку веника. Нужно помнить, что сильно стягивать ручку пока нельзя, она окончательно будет увязана, когда веник немного подсохнет.

Ручки связанных веников подравниваются секатором. А затем готовые вязанки укладывают под не очень тяжёлый гнет. Это необходимо для того, чтобы веники приобрели плоскую форму опахала, а ветви не торчали в разные стороны. В таком виде веники оставляют на 1–2 суток. После этого веники подвешивают в проветриваемом сарае или на чердаке. Ни в коем случае нельзя сушить их на солнце, так как листья будут пересушены и могут просто раскрошиться.

Липовый веник усиливает потоотделение, оказывает жаропонижающее и успокаивающее воздействие. Так же, как и берёзовый, обладает ранозаживляющим эффектом. Запах липы имеет успокаивающий эффект. Липа является отменным релаксантом, снимает напряжение с мышц и позволяет облегчить головные боли. Липа — первейший помощник в борьбе с трахеитами и бронхитами, прекрасно очищает лёгкие. Одна процедура парения с липовым веником может заменить для дыхательной системы целый день в хвойном лесу.

Липовые ветви заготавливают в период цветения, когда в ещё молодых ветвях много сока. Ветки срезают с мая по июль, в зависимости от времени цветения. Требуется сухая, но прохладная погода. Срезают только молоденькие светлые веточки, длину делают около 50 см. Более толстые ветви при сборе веника помещают в центр. Более тонкие размещают по краям, изгибом вовнутрь. Сушат ветки в тени на сквозняке. Укладывают поверх соломы. Солома оттягивает на себя излишнюю влагу.

Хранится веник не более трех лет. Потом уже не будет лечебного эффекта. Правильно заготовленного веника хватит на три посещения бани. Липа — дерево мягкое, и при неправильном запаривании листья и весь цвет быстро облетят.

Кленовый и рябиновый веники снимают стресс, успокаивают нервную систему, благотворно влияют на работу сердца.

В состав кленовых листьев канадского клена входит каротин, аскорбиновая кислота, дубильные вещества, алкалоиды и другие компоненты, благодаря которым такой веник действует как противовоспалительное, ранозаживляющее, очищающее, общеукрепляющее, тонизирующее и обезболивающее средство. Парные процедуры с кленовым веником снимают болезненные ощущения при остеохондрозе, подагре, артрите и ревматизме, а также очищают кожу и снимают воспаление.

Заготавливают кленовые веники из канадского клёна в начале или середине лета, когда лист ещё не полностью вырос, имеет светло-зелёный цвет и хорошо держится на ветке.

Начинать заготовку веника из остролистного клёна следует в конце августа — начале сентября. Для него отбирают молодые, гибкие ветки с большими листьями, так он будет насыщен полезными элементами. Хранить кленовый веник, так же как и берёзовый и дубовый, следует в проветриваемом месте, где нет прямых солнечных лучей.

Кора рябины богата дубильными веществами, листья — аскорбиновой кислотой, органическими кислотами, витамином P и другими полезными веществами. Хорошо распаренный веник из рябины оказывает на организм противовоспалительное и антибактериальное действие. Массаж рябиновым веником поможет справиться с угрями, гнойничковыми заболеваниями кожи, фурункулами и другими кожными болезнями.

Сезон заготовки рябиновых веников длится с июня по июль. Для веника срезают нестарые гибкие веточки из середины рябины. Сучков не должно быть или их нужно аккуратно удалить. Не надо обрезать рябину полностью, чтобы она потом погибла! Достаточно по нескольку веток с разных деревьев.

Собранные ветки сушат под навесом, регулярно переворачивая. Вяжут веник из веток разной длины: в середине самые длинные, а по бокам пушистые и короткие. В двух местах веник перевязывают.

Особенно полезен свежеизготовленный рябиновый веник, но при необходимости рябиновые веники можно хранить в картонной коробке в сухом месте.

Перед использованием старый рябиновый веник замачивают на несколько часов в холодной воде, а затем на 15 минут опускают в кипяток.

Веник из лапника хвойных деревьев делают из лапника ели, кедра или пихты. В их хвое много эфирных масел и смол, а также витамина С. Иголочки позволяют проводить массаж, который избавит от болей в суставах и позвоночнике. А эфирные масла дезинфицируют и дезодорируют воздух в парной, что способствует профилактике заболеваний дыхательных органов. Отвар из хвойных иголок хорош для плескания на каменку и для ополаскивания после мытья.

Колючие веники нужно применять крайне осторожно, так как хвоей можно оцарапать кожу. Их чаще всего применяют для нагнетания пара и массажа с помощью лёгкого прижимания к разным частям тела. Лучше всего использовать молодую хвою, так как она не настолько жёсткая и не имеет острых концов, в отличие от старого лапника. Можно использовать хвойные лапы для настила на лавку. Ложиться на такую подстилку нужно осторожно, но через несколько минут тело привыкает. Хвоя, нагреваясь, начинает выделять в воздух эфирные масла, которые с паром обволакивают тело, что способствует раскрытию и очищению пор, а также питанию кожи. Хвойные веники не заготавливают заранее — они должны быть срезаны перед походом в баню.

Особенно полезны такие веники при болезнях позвоночника, остеохондрозах, подагре, простудах.

Бывает и можжевельниковый веник. Можжевельник — вечнозелёный хвойный кустарник и, как все представители этого рода, богат эфирными маслами. Ещё он содержит большое количество витаминов, органических кислот и веществ, обладающих бактерицидным действием. Кустарник не имеет на своих лапах острых иголок, но, несмотря на это, достаточно колюч. Тем не менее, некоторые опытные любители попариться выбирают именно этот вариант. Можжевеловый веник хорош для лечения в бане ревматических болезней, подагры, отёков и некоторых кожных заболеваний. Благодаря дезинфицирующим свойствам, его аромат отлично помогает и при воспалительных процессах дыхательных путей. Часто лапник этого растения используют для создания настила на лавке парной. В этом случае он не только лечит своими ароматическими веществами, но и проявляет себя как отличный массажёр. Можжевеловым опахалом хорошо нагнетать горячий воздух от каменки к себе и лёгкими прикосновениями к коже проводить касательный массаж, немного прижимая лапы растения к разным частям тела.

Заготавливать заранее веники из этого кустарника не нужно, так как он вечнозелёный. Его используют сразу после среза, иначе он будет сохнуть, и восстановить его, в отличие от лиственных растений, не получится.

В сухом виде можжевельник использовать для массажных банных процедур нельзя, так как он будет очень жёстким и колючим.

Веники из ольхи чаще всего используют в Сибири и северных регионах страны. В листьях ольхи есть несколько видов кислот, дубильные и другие вещества, которые полезны для организма человека. Многие из них начинают «работать» только при распаривании веника. Они способны дезинфицировать воздух, помогая в профилактике простудных заболеваний. Кроме этого ольха прекрасно очищает кожу, делает её упругой, разглаживая мелкие морщинки.

Используют веники из смородиновых, вишнёвых и рябиновых веточек, хотя они не очень популярны. У них неповторимый аромат и большой витаминный потенциал.

При замачивании высушенных веников в горячей воде помещение парной насыщается неповторимым ароматом свежести. Ветви этих растений достаточно тонкие и гибкие, поэтому веники из них получаются мягкие, но они отлично питают и массируют кожу.

Веник из рябины поддерживает работоспособность и не даёт расслабляться даже после хорошо проведённого массажа и прогрева в парной. Поэтому его лучше использовать в бане в первой половине дня, а во второй заняться серьёзной, активной работой. Посетив парную и проведя массажные процедуры с помощью рябинового веника, можно получить отличный заряд бодрости.

При массаже смородиновыми ветками пот выделяется особо интенсивно, а листья хорошо его впитывают. Благодаря большому количеству витаминных составляющих и эфирных масел веник из смородины не только очищает кожу, но и питает её полезными веществами. Кроме воздействия на кожные покровы веники из кустов чёрной смородины способны облегчить болевые проявления ревматизма и подагры, а в комплексе с приёмом отвара внутрь — очистить лимфоузлы и мочевую систему от болезнетворных микробов.

Кроме веников из разных пород деревьев и кустарников для бани используются и букеты из целебных трав. Некоторые из них вяжут в веники для массажа, другие просто развешивают в парной для создания особой лечебной атмосферы в помещении. Нагреваясь, травы выделяют в плотный влажный воздух парной смешанный аромат, вдыхая который, человек очищает лёгкие. Для бани используют разные травы, как отдельно, так и в комплексе друг с другом.

Крапива хорошо снимает хроническую усталость от физических нагрузок, она способна купировать болевые ощущения в мышцах и суставах. Благодаря своим обжигающим свойствам, которые несколько снижаются после замачивания и становятся терпимыми для кожи, крапива является сильным противовоспалительным и стимулирующим кожу средством, что активизирует кровообращение и процесс обмена веществ. При проведении таких процедур регулярно можно нормализовать артериальное давление, избавиться от хронического нервного напряжения.

Веники из крапивы заготавливают в мае-июне, так как в это время её стебель ещё не слишком жёсткий, а листья — в меру жгучие. Это важно, так как для получения результата необходимо опахало веника прижимать к кожным покровам, и он при этом должен оказывать не травмирующий, а возбуждающий клетки кожи эффект.

Веник из мяты называют ментоловым и часто применяют в банях индивидуально или в комплексе с другими растениями. Мяту используют для аромата и для проведения массажных процедур. Стебельки мяты с листьями прижимают к лицу, шее и рукам, так как мята обладает омолаживающим и успокаивающим эффектом. Способствуют этому содержащиеся в ней эфирные масла, пинен, феландрен, ментофуран и другие вещества. Оказывают эти компоненты и бактерицидное, сосудорасширяющее действие, а также приносят облегчение дыханию при астме.

Мяту собирают начиная с мая и до поздней осени. Молодые листочки хорошо использовать для отваров, а растения с достаточно толстыми стволами собирают в отдельные веники или добавляют к берёзовым или дубовым веткам. Нельзя собирать растения после дождя или выпадения обильной росы. Кроме этого, перед связыванием собранных побегов в веники их нельзя мыть или просто мочить. «Букеты» из мяты не должны быть слишком густыми — так как им сложно будет качественно равномерно просохнуть.

Полынь чаще всего используют для подвешивания в парной, настила на лавку или как добавку к веникам из веток деревьев. Это растение помогает в лечении желудка и печени, желчного пузыря и болезней суставов. При нагреве в бане от веток полыни начинает исходить горьковатый аромат, который полезен для очищения организма и облегчения дыхания. Способствуют этому содержащиеся в растении эфирные масла.

Режут полынь после цветения, когда стебли её достаточно крепкие, но негрубые. Собрав траву, её ни в коем случае не мочат, а сразу же связывают в веники и отправляют в сушку.

Аромат пижмы несколько напоминает полынный запах, но эта трава обладает даже большими возможностями, чем полынь. Её используют для снятия боли и заживления ушибов, при головной и ревматической боли, а также при нарушениях менструального цикла. Кроме этого, применяя регулярно веник из пижмы в парилке, можно избавиться от хронических проблем с мочеполовой системой и печенью. Пижму часто добавляют в веники, изготовленные из разных растений, а иногда подвешивают к потолку парной для получения ароматерапевтического эффекта.

Собирают это растение во время его цветения и используют вместе с цветами. Перед сушкой его не моют, а сразу же связывают в букет и подвешивают к потолку хорошо проветриваемого помещения.

Эвкалиптовый веник поможет для лечения простуд в бане. Для этого после его замачивания и перед тем, как начать массаж тела, нужно листья прижать к лицу и вдыхать его аромат носом и ртом. Часто добавляют в букет из эвкалипта полынь, шалфей, ромашку и мяту, чтобы усилить действие, но сделать мягче терпкий запах его листьев. Не каждый человек способен выдержать яркий аромат эвкалипта, поэтому иногда берут одну-три ветки эвкалипта и помещают их в другой веник, например, в дубовый или берёзовый.

Сухой эвкалиптовый веник должен быть не блекло-серым, а ярко-зелёным. Это значит, что его правильно заготовили и просушили и листья сохранили все свои целебные качества. Эвкалипт растет в субтропиках, поэтому в средней полосе его можно только купить в готовом виде в специализированном магазине.

Веник из бамбука «вытягивает» боль, поэтому его часто используют для облегчения болезненных состояний. Например, он способен облегчить суставные и позвоночные боли, снять напряжение с мышц и связок. Также веник из бамбука приводит кожу в порядок, освобождая её от скопившихся шлаков и делая менее заметными растяжки, оставшиеся после родов. Такой массаж нормализует кровообращение и значительно укрепляет сосуды и сердце. В отличие от веников с листьями, бамбук не нужно распаривать.

Хотя прутья бамбука имеют пористую внутреннюю структуру, его нужно применять с особой осторожностью и знанием дела, чтобы не повредить чувствительную кожу. Веник предназначен для массажа. Его проводят, поколачивая по коже, начиная с лёгкого прикосновения для привыкания, а затем усиливая движения. Часто применяют методику чередования от слабого воздействия к более сильному и наоборот. Бамбуковые прутья достаточно пластичны, и при правильном применении не принесут болезненных ощущений. Особенно хорош массаж на распаренном теле с расслабленными мышцами.

Запаривание веника

Запаривание любого веника делается разными способами.

Свежий веник можно окунуть на одну-две минуты в горячую воду и затем париться.

Сухой веник замачивают в холодной воде на три-пять минут, потом сразу же перекладывают на три-пять минут в горячую воду.

Ещё один вариант: ополаскивают веник в холодной воде и укладывают полностью в посуду с тёплой. После погружения веника емкость закрывают крышкой и оставляют на 10–15 минут. Важно не передержать его в воде, иначе он раскиснет и быстро осыпется.

Если веник по каким-либо причинам сильно пересушен, его надо уложить на 5–7 минут в тёплую воду, затем вытащить, стряхнуть и подержать над раскалёнными камнями, периодически поворачивая. И опахало, и ручка при этом хорошо распарятся, и веник должен стать мягким.

Некоторые банщики замачивают сухие веники в холодной воде с утра и оставляют их в ней до позднего вечера. Затем их вытаскивают и заворачивают на ночь в плотную ткань. Веник, замоченный таким образом, получается не только мягким, но и даёт очень насыщенный лесной аромат. Кроме этого, его хватит на несколько сеансов парения.

Иногда запаривание происходит контрастным способом, когда опахало веника перемещают из холодной в горячую воду, оставляя в каждой из ёмкостей на 1–2 минуты, а перед заходом в парную обдают его кипятком.

Ещё вариант: после выдерживания веника в горячей воде 15–20 минут его заворачивают в полиэтилен и оставляют на ночь. После захода в парилку такой веник останется разогреть над каменкой — и он полностью готов к банным процедурам.

Также можно использовать и воду от запаренных веников. Она напитывается полезными веществами, и получается своеобразный отвар. Его используют для ополаскивания тела, мытья головы или же льют на каменку для создания целебного пара.

Время заготовки веников для бани

Самое оптимальное время для заготовки — это пора цветения травостоя. В это время лист нежный, мягкий, ароматный и уже окрепший, что немаловажно. Начало заготовки начинается в Троицу — данный народный праздник отсчитывается на 49-й день от Пасхи. Обычно он приходится на начало июня. Заканчивается заготовка 2 августа — в народный праздник Ильин день. После этого дня по народным поверьям не полагалось заготавливать веники (за исключением дубовых и эвкалиптовых), якобы целебной силой они уже не обладают. Веники заготавливать нужно строго в сухую погоду, в первой половине дня, после схода росы. Необходимо обращать внимание на то, чтобы хорошо держался лист, ветви не имели колючек и не выделяли смолы.

При заготовке сырья для веников необходимо учитывать некоторые условия. Не использовать сырье, которое растёт около дороги, промышленных предприятий, рядом с высоковольтной линией.

Соблюдайте правила поведения на природе: бережно относитесь к растениям, срезайте только те веточки, которые вам необходимы. Старайтесь выбирать молодые растения, возрастом 2–3 года, ветви которых хорошо гнутся. Особо ценится сырье берёзы, растущей у воды. Такую берёзу называют «плакучая». Самые наилучшие ветки, которые растут близко к земле. Они должны быть тонкими, гибкими, прямыми, свисающими, длинными. Срезать необходимо боковые побеги. Делать это удобно с помощью секатора. При перевозке веников нежелательно их укладывать в мешки или мять. Удобнее всего связать их веревкой и сложить в транспорт, на котором вы прибыли за вениками. По приезде домой обязательно сразу развяжите верёвки, иначе веники могут слежаться, тогда они не будут рыхлыми и эластичными.

После заготовки сырья не следует сразу начинать процесс их вязания. В течение 2–3 дней их необходимо подвялить в подсобном помещении, избегая попадания прямых солнечных лучей. Следующий момент — сортировка веток по длине. Нижний конец (комель) каждой веточки необходимо на одну треть очистить от листьев. Это способствует тому, что веники меньше распадаются и их хватает на 2–3 сеанса парения.

Сырьё готово — пора вязать веники для бани.

Вязание веников для бани

Длина веника зависит от роста парильщика и от размеров парной: то есть расстояния от полка до потолка. Оптимальной длиной веника считается размер 400–600 мм.

Толщина веника должна быть такой, чтобы удобно было держать его в руке. Начинайте формировать веник с середины. Для этого берите ветви, которые потолще, вокруг них добавляйте более тонкие. Обращайте внимание на то, чтобы ветви изгибом смотрели внутрь. Аналогично внутрь должна быть направлена и поверхность матовой стороны листа, а блестящая и ровная смотреть наружу.

Особое внимание уделите процессу связывания веника. Предварительно разделите его на две части и сложите эти части таким образом, чтобы одна часть лежала ниже другой сантиметров на пятнадцать. Плотно свяжите (чем плотнее — тем лучше) обе части в одном месте. После этого все ветви разверните в одну сторону, для этого осторожно перекручивайте связку в одну сторону. Ещё раз плотно свяжите веник на комлевой части (толстый нижний конец растения, обвязанная часть пучка прутьев, веника) и обрежьте нити. Нежелательно перевязывать весь комель веника, конец комеля желательно оставить свободным. Это способствует тому, что веник не выскользнет из рук в процессе парения.

Идеально для вязания веников подходит пеньковая или хлопчатобумажная бечевка. Грубая ошибка, если связать веники проволокой, так как в горячей бане она нагревается, следовательно, есть шанс получить ожоги или поцарапать кожу.

Толщина комеля веника зависит от руки парильщика: веник должен легко и плотно лежать в руке, на которой надета специальная банная рукавица. Обязательна операция подравнивания краёв комеля секатором или садовыми ножницами, это предотвратит от незапланированных царапин. Готовые веники лучше всего связать попарно, связанные таким образом веники легче развешивать для сушки.

Интересен опыт заготовок только веток для веников. Их хранят в виде снопа, а по мере надобности вытаскивают из снопа необходимое количество веточек и вяжут веник.

Сушка веников для бани

Связанные веники необходимо хорошо высушить. Ни в коем случае не используйте для этого прямые солнечные лучи. Самый удобный и практичный способ сушки — развесить их на чердаке, в подсобных помещениях на тонкую жердочку или на толстую веревку. Обратите внимание, чтобы веники не висели близко друг к другу: это даст им возможность лучше просохнуть и проветриться. Возможен и такой вариант сушки: веники раскладываются на значительном расстоянии друг от друга в прохладном месте. Первоначально необходимо ежедневно переворачивать веники. Как только веники немного подсохнут, их можно сложить штабелями и вновь периодически перекладывать, то есть менять местами верхние, средние и нижние. Естественно, что сверху должны быть более сырые веники. Высушенные таким образом веники имеют прекрасный внешний вид, сохраняют питательные и лечебные свойства.

Хранение веников для бани

Веники высохли, но это ещё не всё. На этом процесс ещё не закончен. Теперь необходимо создать условия для их хранения на длительный период времени, пока они не понадобятся по назначению.

Лучший вариант хранения — в тени, иначе часть целебных свойств будет потеряна. К тому же хранение веников на солнце — первый признак некачественного и недолговечного веника. Существует несколько способов хранения, каждый выбирает более удобный и приемлемый для себя:

На крыше сарая или дома, как вариант удобен сеновал, расстилают одеяло из подсушенного лугового сена. На него кладут готовые высушенные веники таким образом, чтобы они не лежали плотно друг к другу. Сверху укрывают сухим сеном. По мере надобности веники достают из этого хранилища.

Другой способ хранения — в картонных коробках с дырочками (для того, чтобы веники могли дышать): складывают аккуратно веник на веник, меняя местами комель и листовую часть веника. Не следует плотно укладывать веники. При таком способе хранения веники не пересыхают и прекрасно сохраняют форму веера.

Ещё один вариант хранения готовых веников — на специально изготовленных для этой цели стеллажах в предбаннике или любом другом подсобном помещении. Главное условие помещения — сухость и хорошая проветриваемость.

Самый распространённый способ хранения веников в селах в настоящее время — в предбаннике или в подсобном помещении в висячем положении на тоненькой жерди или шпагате попарно связанные. Между вениками можно повесить букетики из лекарственных трав, которые могут играть двойную роль: их можно заваривать в бане для аромата, а можно пить как чай (как во время принятия банных процедур, так и в качестве лекарств во время простудных заболеваний). Этот способ хорош, но при нём веники часто пересыхают, лист начинает крошиться. При таком способе хранения трудно достичь веерной формы веника.

Возможен вариант хранения веника в стоге сена.

Приспособились люди хранить веники и в городских условиях: на балконе или в холодильнике в полиэтиленовом пакете.

При соблюдении всех условий от заготовки и до сушки срок хранения веников возможен до двух лет. При этом сохраняются все его полезные свойства.

Соблюдение всех вековых традиций и технологий сбора и применения лекарственных растений, в том числе процесс заготовки веников для парения различных видов сохраняют оптимальное количество лечебных и питательных веществ.

Ароматерапия в бане

О том, что запах влияет на функциональное состояние человека, на его работоспособность или, наоборот, умиротворённость и расслабленность известно с незапамятных времён.

Основные эффекты от ароматерапии — это, конечно же, улучшение работы лёгких и сердечнососудистой системы, очищение организма, сердце бьётся легче и бодрее, выведение токсинов из организма через пот, релаксация, ощущение обновления, бодрости и лёгкости. А ещё восстановление эндокринной, иммунной и нервной системы. В сочетании с горячим воздухом эфирные масла уничтожают бактерии и микробы, оказывают профилактическое и лечебное воздействие на суставы и позвоночник.

Применение ароматерапии в бане успокаивает нервную систему, поднимает настроение, расслабляет. Этот способ применяется при заболеваниях дыхательных путей, цистите, туберкулёзе, подагре.

Ароматерапией лечат неврозы и простуду. В условиях повышенной температуры и влажности масло для бани действует ещё более эффективно, на распаренной коже тела оно начинает работать мгновенно. В этих условиях и ароматы воспринимаются более остро и качественно. Ароматерапия может проводиться при помощи лекарственных ароматических растений и эфирных масел.

Лекарственные травы в бане

В природе существует огромное количество ароматических растений, и с их помощью можно влиять на самочувствие и лечить некоторые заболевания.

В последнее время большую популярность приобретает ароматерапия ароматами цветов. В народной медицине этот способ лечения известен давным-давно. С древних времен люди при болезнях дышали паром, насыщенным летучими веществами растений, которые обладали целебными свойствами. У русских людей, как пишет в «Толковом словаре» Владимир Даль, это называлось «чипучинным сидением». Забирались в небольшое деревянное помещение — «чипучину» — и вдыхали ароматы распаренных растений: шалфея, шелухи овса, картофельной кожуры. Так лечили простуду, ревматизм и даже некоторые инфекционные заболевания. «Чипучинное сидение» и воздействие различных ароматных снадобий, добавленных в горячую воду перед «забросом» на банную каменку, по существу, имеют один и тот же смысл. Просто у русской бани гораздо более широкий спектр оздоровительного воздействии.

Используя целебные травы, получают полезный пар.

Липа полезна при простуде, душица одновременно и взбодрит, и успокоит, чабрец (тимьян) полезен при радикулите и боли в суставах, а тысячелетник избавит от проблем с пищеварительной деятельностью.

Можно получить отличный аромат, если на полки положить букетики сухих трав. Но этот способ хорош только для русской бани, поскольку для того чтобы из букетика вышел аромат, нужно присутствие горячего пара. Следует также помнить, что все травы дают разный лечебный эффект, поэтому перед их выбором изучите информацию о них.

Для ароматизации пара пользуются отваром из листьев эвкалипта. Листья содержат много полезнейших эфирных масел и поэтому обладают бактерицидными свойствами. Цинеол, который добывается из этих листьев, мгновенно убивает возбудителей дизентерии, дифтерии, брюшного тифа.

Мята, или, как её ещё называют — холодянка, своеобразный чемпион по аромату среди многих пряных трав. На Руси издревле уважали мяту. Когда болела кожа, мылись в мятных отварах. Женщины были уверены, что ничего нет лучше, как умыть лицо настоем из мяты. Кожа приобретала матовый оттенок, морщины разглаживались. Стоит попарить ноги в тёплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отёки. Чай из мяты устраняет тошноту, изжогу, отрыжку. И сейчас очень популярен чай с добавлением мяты. Но особенно славится настоянный на мяте квас — такому доброму питью в русской бане всегда отдавали предпочтение: «во рту холодит, в животе горячит».

О целебном нектаре цветков липы знают все. Исстари настоем цветков липы лечили простуду. Он вызывает обильный пот и, как говорят в народе, выгоняет болезнь. Сейчас учёные выяснили, что вещества, которые содержатся в липовом цвете, способны стимулировать потовые железы. Кроме того, цветки липы обладают (и это особенно существенно при поддаче в бане) сильным дезинфицирующим свойством.

Чабрец или тимьян, богородская трава так же, как и липа, прекрасный медонос. Это трава с розовато-лиловыми цветками, пожалуй, самая душистая из всех трав. Люди издавна убедились, что аромат чабреца не только приятен, но и полезен. Настоями этой травы лечат кашель, помогают они и при болезнях горла. Им моют голову, чтобы избавиться от перхоти. Прикладывают горячую кашицу из этой травы при радикулите. Делают из чабреца ароматические ванны при болях в суставах.

Незаменима в бане и душица. Окраской и запахом она напоминает чабрец. Издавна славился квас, настоянный на душице. Заваривали из неё чай и, как написано в одном из старых травников, «…пили для исправления дурного настроения». И действительно, завар из душицы придает бодрость и в то же время успокаивает. Ещё в старину в русских деревнях мыли детей в отваре душицы, чтобы избавить их от золотухи.

Весьма уместен в бане и зверобой. Его с давних времён называют «травой от девяноста девяти болезней». Пользуются зверобоем при лечении болезней желудка и печени, суставного ревматизма и подагры. Делают примочки от ушибов, ссадин, нагноений. Не случайно это растение называют «главной врачебной травой». Сам по себе отвар зверобоя, как и многие другие травы, при поддаче на камни в бане не даёт крепкого пахучего запаха. Но вместе с другими создаёт своеобразный, неповторимый «букет». А главное — зверобой прибавляет в банную атмосферу многие физиологически активные вещества. Трава содержит иманин (сильное ранозаживляющее средство), эфирное масло, каротин, витамин С и многое другое. К тому же обладает обеззараживающим свойством.

Сгодятся в бане и листья мать-и-мачехи. Древние русичи лечили настоем этого растения заболевания горла, избавлялись от кашля. При насморке втягивали в ноздри сок, выжатый из свежих листьев мать-и-мачехи. В русских травниках есть такой рецепт: листья этого растения прикладывают к нарывам. И ещё отвар мать-и-мачехи с добавлением крапивы считался верным средством при выпадении волос и от перхоти.

В русских банях пользовались и ромашкой аптечной. Этот неприметный цветок с приятным ароматом богат эфирным маслом, витамином С, каротином. Ромашка отличается противовоспалительными, потогонными, антисептическими свойствами. Её настоем полощут горло при ангине. Делают из ромашки припарки и примочки при воспалении кожи и даже экземе. Ромашковым отваром моют голову, чтобы избавиться от перхоти и придать волосам золотистый цвет, блеск, мягкость. У русских женщин издавна существует обычай мыть ежедневно лицо крепким напаром из цветов ромашки. Причём лицо не вытирают, и кожа становится нежной, матовой, гладкой.

Для банного настоя смешивают ромашку, душицу и чабрец. «Аромат степи» — так называют этот банный коктейль. Настой листьев берёзы, можжевельника и липы — это «букет» под лирическим названием «лесная сказка». В эти банные коктейли можно добавить немножко горькой полыни, траву с пряным запахом, особенно если она молодая. Ещё Гиппократ применял снадобья из полыни при заболеваниях органов дыхания. Ныне они применяются при лечении бронхиальной астмы.

Уместно добавить и шалфей. В афоризмах медиков салернской школы (XII в.) есть такие слова: «Человек, почему ты умираешь, ведь в твоем саду растет шалфей?». Это растение с серебристо-зеленоватой листвой богато многими полезными веществами, в том числе эфирным маслом. Придадут своеобразный аромат и листья смородины; они не только душисты, но и богаты аскорбиновой кислотой, эфирными маслами.

Подготовка сырья и парной

Для этой цели используют несколько лекарственных растений, составляя своего рода «букет», чтобы отвар из них обладал разными свойствами: антисептическим, отхаркивающим, тонизирующим, успокоительным, потогонным, ароматизирующим. Всего понемножку, но в разумных пропорциях (примерно 70—100 мл на таз горячей воды). Стоит перейти меру, и появится запах гари.

Отвар готовят так: в большую эмалированную кастрюлю высыпают смесь различных трав и листьев. Всё это заливают крутым кипятком и ставят на сильный огонь. Как только начинается кипение, огонь убавляют до минимума, кастрюлю плотно закрывают крышкой, а сверху обматывают тряпкой. Таким образом травы кипятят на медленном огне, практически томят. После этого кастрюлю снимают с огня и остужают отвар, не открывая крышки. Когда отвар остынет, травяную массу отжимают, раствор процеживают через марлю и, для лучшей сохранности, разливают в бутылки, которые плотно закупоривают. Хранят их в тёмном прохладном месте, поскольку при каждой поддаче на камни требуется всего 70—100 мл на таз горячей воды, и отвар может остаться на следующий раз. При этом хранить его больше месяца нецелесообразно.

Следует знать, что большинство отваров (за исключением эвкалиптового и мятного) сильного аромата не дают. Но они насыщают парную биологически полезными веществами, очищают воздух.

Любители более острых ароматов добавляют в отвар немножко (примерно 1/2 стакана) пива или домашнего хлебного кислого кваса. Можно для усиления аромата подлить в отвар 1 чайную ложку аптечной настойки эвкалипта.

Если камни в банной печи достаточно горячи, светятся, то концентрацию снадобья в тазу с горячей водой надо снижать до 50–70 мл. Чтобы масса пара, полученная из воды, выплеснутой на камни, быстрее уносила пары отвара, следует «забрасывать» воду со снадобьями в самую верхнюю часть каменки, но, разумеется, не попадая на кирпичи. Струя воды должна идти широко, как из пульверизатора, тогда пар будет в меру влажным, не сгорят и отвары.

Сначала надо плескать на камни просто горячую воду. Камни на какой-то миг остудятся, и тут же поддать горячую воду с порцией отвара. А затем снова «забросить» 2–3 порции чистой воды и после опять со снадобьями. Каменка сполна выдаст полезные ароматы. Лучше всё это делать не одному, а вдвоем. Один поддает чистую воду, второй, следом за ним, — со снадобьями. Перед этим действием можно насытить парную полезными ароматами: положить на полки свежесрубленный еловый лапник. И ещё один способ ароматизировать парную: в таз со снадобьями окунуть веник и энергично размахивать им на полке так, чтобы ароматная влага разбрызгивалась в разные стороны. Сразу же чувствуется благодатный дух.

Аромамасла для бани

В древности наши предки лечились с помощью ароматических масел. Они боролись с эпидемиями, применяя пахучие масла в качестве антисептиков, использовали их в качестве снотворных, обезболивающих и других средств.

Являясь натуральными антибиотиками, эфирные масла не просто убивают бактерии и вирусы, но и стимулируют иммунную систему человека. Конечно, эфирные масла действуют медленнее, чем лекарства, но зато не задерживаются в организме и быстро выходят через пот и дыхание. Ароматерапия имеет несомненные преимущества биологически активных веществ растений перед медикаментозными средствами в профилактике и лечении многих заболеваний.

Летучие частички эфирных масел, быстро распространяясь и легко попадая в организм, оказывают различные действия: антибактериальное, противовирусное, противогрибковое, повышающее иммунитет. Они обновляют клетки организма и улучшают обмен веществ, способствуют выведению шлаков из клеток, препятствуют образованию склеротических бляшек на стенках сосудов.

В зависимости от вида и способа применения, эфирные масла для бани обладают тонизирующим, лечебным и успокаивающим эффектом.

Любые эфирные масла представляет собой выделенную из растений ароматическую смесь из летучих веществ, в дальнейшем используемую в качестве профилактических и лечебных целей. Как и ароматы для бани, полученные в виде настоев или отваров, они так же широко применяются при ароматерапии в банных процедурах. Вкупе с горячим паром, ароматические масла повышают и без того оздоровительный эффект бани.

При составлении различных композиций нужно также знать, какие масла с какими совместимы, их сочетаемость с точки зрения запаха и по воздействию на организм.

Известно, что горячий пар русской бани в первую очередь оказывает эффективное воздействие на органы дыхания. Ведь неспроста с давних времен баню использовали как средство для профилактики и лечения от всевозможных болезней верхних дыхательных путей.

Чтобы усилить оздоровительное действие горячего пара, в бане применяются различные эфирные масла с выраженным воздействием на органы дыхания. Например, эфирные масла можжевельника, аниса или укропа оказывают отхаркивающее действие при сильном кашле, прочищая верхние дыхательные пути. А масла эвкалипта или мяты, кроме того, ещё обладают и сильным антисептическим воздействием, что особенно важно при походе в баню при простуде.

При головных болях, которые возникают вследствие изменения артериального давления или спазмов сосудов, хорошо подойдёт ароматическое масло герани или вербены лимонной.

А для успокоения и восстановления нервной системы можно попробовать всё то же масло герани, а также эфирный аромат полыни или китайского лимонника. И наоборот, если вы чувствуете упадок сил, то в помощь придет масляный аромат розмарина.

Кожные заболевания, такие как псориаз и экземы, хорошо поддаются лечению совместным использованием горячего пара и ароматических масел сосны, облепихи, тысячелистника, шалфея, ромашки, чистотела и валерианы. Даже не имея этих заболеваний, перечисленные масляные эфиры помогут тонизировать и обновить кожные покровы, сделав её бархатной и эластичной.

Высокими антибактериальными свойствами обладают эфирные масла хвойных пород деревьев. Это и ель, и сосна, и пихта, и кедр. Если воспользоваться этими маслами при посещении парной, то они помогут ускорить процесс заживления ран, царапин и других повреждений кожных покровов.

То, что русская баня — лучшее средство для выведения шлаков из организма человека, известно давно и не представляет ни для кого секрета. Только в бане можно так хорошо попариться банным веником, стимулируя процесс потоотделения, а с ним освободить организм от ненужных и вредных веществ. Ароматические масла лимона, сандала или можжевельника, без сомнения, сделают потоотделение более эффективным и полезным.

В зависимости от видов эфирных масел, ими можно повысить эффективность лечения от многих болезней. Например, ревматизм и артрит, остеохондроз и радикулит, бронхит и трахеит, нарушение пищеварения и кишечные колики, циститы и уретриты, усиление активности эндокринной (обмена веществ) и иммунной систем и многие другие.

Масла очень полезны, но всё-таки следует помнить, что это лечебные препараты и у них есть своя доза воздействия. Перед употреблением аромамасел лучше проконсультироваться с врачом либо купить хорошую книгу с подробным описанием действий аромамасел и применять с большой осторожностью, соблюдая допустимые дозы и концентрации.

Виды некоторых ароматических масел

Масло аниса является хорошим антидепрессивным и антистрессовым средством, устраняет плаксивость и гипервозбудимость, помогает организму приспособиться к новым условиям. Также является отличным средством для ухода за вялой, дряблой, потерявшей тонус кожей.

Масло аниса обладает антисептическим действием, очень эффективно при простудных и воспалительных заболеваниях органов дыхания (обладает отхаркивающим и смягчающим действием, устраняет кашель). Именно поэтому анис и его производные входят в состав всех грудных сборов и эликсиров. Также это масло имеет жаропонижающий эффект.

Масло аниса улучшает пищеварение, оказывает противовоспалительное действие на почечную ткань и мочевыводящие органы. Растворяет камни в почках и мочевом пузыре и предотвращает колики.

Снимает болезненные ощущения во время менструации.

Масло апельсина используется при многих заболеваниях. Оно устраняет снижение остроты зрения, связанное с гиповитаминозами и переутомлением; снимает воспаление и кровоточивость дёсен, а также изменения тканей при парадонтозе. Нормализует углеводно-жировой обмен, способствует снижению веса, обладает антицеллюлитным действием. Повышает сопротивляемость организма к инфекциям. Помогает при хроническом бронхите. Горячие ингаляции с эфирным маслом апельсина эффективны в лечении острых вирусных инфекций.

Улучшает сердечную деятельность. Выводит шлаки из организма. Стабилизирует настроение, устраняет депрессию, вызывает чувство бодрости. Помогает при бессоннице.

Масло базилика ликвидирует проявления нервного истощения и переутомления, придает ясность и остроту мыслям. Помогает расслабиться и прийти в себя после тяжёлого трудового дня, избавляет от меланхолии.

Также масло тонизирует и разглаживает кожу, является прекрасным средством по уходу за волосами, укрепляя их, препятствуя выпадению и ломкости.

Масло базилика устраняет насморк, предотвращает воспалительные процессы носовых пазух, восстанавливает и повышает остроту обоняния. Оно облегчает зубную боль, ликвидирует слабость и головокружение. Эфирное масло базилика устраняет спазмы сосудов, поэтому эффективно при головных болях. Также является хорошим противокашлевым и отхаркивающим средством.

Это масло нормализует пищеварение, убирает спазмы, колики и метеоризм, оказывает лёгкое желчегонное действие и ликвидирует «засорение» кишечника.

Эфирное масло базилика оказывает общеукрепляющее действие на весь организм.

Масло бергамота хорошо стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусным инфекциям. Бергамот — отличное средство против герпеса.

Вызывает чувство бодрости, улучшает память и внимание. В косметологии помогает снятию различных воспалительных процессов кожи, улучшает состояние кожи, укрепляет волосы.

Горячая ингаляция: наполнить широкую посуду (небольшую кастрюльку) кипятком и добавить 2 капли масла бергамота. Накрыть голову тканью, закрыть глаза и вдыхать 5—10 минут в зависимости от самочувствия.

Масло виноградных косточек. В виноградных косточках богатый набор микроэлементов, витамины А, группы В, С, Е, РР. Семена содержат около 20 % жирного масла, до 8 % дубильных веществ, лецитин, ванилин, флобафены. В составе виноградного масла от 58 до 78 % линолевой кислоты, 12–28 % олеиновой, 5—11 % — пальмитиновой, от 3 до 6 % стеариновой кислоты, есть ещё линоленовая и арахиновая кислота. Линолевой кислоты в нём больше, чем в каком-либо другом масле.

Это масло получается путём холодного прессования косточек винограда. Такой способ, помогая сохранить в масле все важные биологически активные вещества, определяет его регенерирующие, антиоксидантные и цитопротекторные свойства (защищающие слизистую желудка).

В настоящее время экстракт из виноградных косточек применяют для лечения заболеваний вен, в том числе варикозного расширения вен с тромбозами и трофическими язвами, применяют при геморрое. Другой областью применения являются заболевания капилляров, сопровождающиеся повышенной хрупкостью их стенок, диабетическая ретинопатия и дегенерация желтого пятна. В клинической практике выявлена способность экстракта восстанавливать функцию сетчатки. При этом у больных наблюдалось улучшение зрения в темноте и после яркого освещения.

Масло виноградных косточек используется в косметологии и медицине, ведь в одной столовой ложке масла содержится суточная норма витамина Е.

Виноградное масло жидкое и лёгкое, поэтому оно быстро впитывается на коже и слизистых. Регулируя работу потовых желёз и мембран клеток, оно помогает выводить из организма свободные радикалы, то есть способствует укреплению иммунитета и долголетию. Оно также относится к тем немногочисленным маслам, которые подходят для ухода за жирной и смешанной кожей, обладая способностью снижать салоотделение и стягивать поры, не забивая их.

Виноградное масло обладает выраженным увлажняющим, регенерирующим, антиоксидантным и витаминизирующим действием. Оно повышает упругость кожи, способствует устранению морщин, омоложению и применяется для повышения тонуса груди. Оно очень подходит для дряблой кожи, тонизируя её. Его используют при чувствительной и сухой коже рук, для увлажнения кутикулы, устранения раздражения и повышения эластичности и силы даже очень сухих и хрупких ногтей.

Обладая тонизирующими свойствами, масло эффективно при целлюлите, помогает избавиться от купероза, варикоза, делает стенки кровеносных сосудов более эластичными, активируя кровообращение.

Используется для ухода за жирной кожей с расширенными порами или кожей, пораженной воспалительным процессом (прыщи, гнойники), поскольку масло виноградных косточек обладает противовоспалительным и вяжущим действием.

Виноградное масло часто применяют в лечебном массаже. Используют в чистом виде или смешивают в равных долях с косточковыми маслами (миндальным, персиковым, абрикосовым, вишневым) или маслами жожоба и авокадо.

Для массажа тела, лица, рук и ног нужно взять несколько капель виноградного масла и, растерев между ладоней, массажными движениями втирать в кожу. Количество масла зависит от площади массируемой поверхности. Рекомендуется проводить массаж после принятия водных процедур (душа, бани, бассейна, сауны) в тёплом закрытом помещении.

Полезно масло виноградных косточек и для ломких, тусклых волос, для их укрепления его втирают в кожу головы, оно хорошо для ухода за окрашенными волосами, а также используется как бальзам для губ и средство для ухода за ногтями.

Масло гвоздики. Гвоздичное масло способствует восстановлению сил после нервного и физического переутомления, устраняет головокружение и головную боль, увеличивает объём и активность памяти, повышает иммунитет. Гвоздичное масло хорошо помогает при лёгочных заболеваниях (бронхиты, пневмонии, туберкулёз). Также обладает высокой антибактериальной и антивирусной активностью, поэтому используется для профилактики и лечения гриппа, ОРВИ и герпеса. Обезболивает, ликвидирует воспалительные процессы при пульпитах, кариесе, пародонтозе. Для женщин: повышает тонус матки, препятствует вялым, скудным, длительным менструациям. Помогает при астении. Повышает давление.

Ингаляции при простудных заболеваниях. Накапать пару капелек гвоздики в горячую воду объёмом 1 л. и использовать в парной.

Масло герани хорошо помогает при герпесе, сухой экземе, используется как средство от педикулёза, грибковых поражений кожи. Герань устраняет боль и воспаления среднего уха, пазух носа, миндалин и зева слизистых оболочек языка и рта. Она обезболивает и устраняет спазмы сосудов при головной боли, мигрени. Улучшает микроциркуляцию в сердечной мышце, устраняет явления ишемии, тахикардии, синусовой аритмии; способствует нормализации артериального давления при длительном применении. Является мощным обезболивающим и противоотёчным средством при невритах, невралгиях, корешковом синдроме (радикулит). Снижает уровень сахара в крови. Помогает при зубной боли. Облегчает состояние при предменструальном синдроме. Повышает умственную и физическую активность, особенно у пожилых людей. Вызывает чувство бодрости.

Эфирное масло душицы (орегано). Ещё в древности лекари использовали эфирное масло душицы для лечения ран, головных болей, укусов ядовитых змей и даже отравления цикутой. Позже его стали использовать для лечения лёгочных заболеваний и простуд.

В наши дни учёные установили, что эфирное масло душицы имеет противовирусные, антибактериальные, противогрибковые, противопаразитарные и антисептические свойства. При наружном применении оно проявляет сильное болеутоляющее и антиревматическое действие. В разведённом виде (обычно 5 капель масла душицы на 25 капель базового масла) его можно использовать для массажа дёсен, например, для облегчения зубной боли. Масло душицы может также утолить жжение и зуд от укусов насекомых. Его мощные антимикробные свойства могут использоваться в целях лечения и профилактики инфекций, например, для лечения грибковых заболеваний кожи, выведения вшей и кишечных паразитов.

Масло душицы является прекрасным противогрибковым средством. Следует применять только в смеси с базовым маслом, неразбавленным его применять нельзя.

В первый раз необходимо провести тест на чувствительность, а для этого нанести небольшое количество разбавленного масла на кожу возле локтя и закрыть повязкой. Если через сутки не будет зуда, покраснения и других неприятных реакций, то масло можно применять.

Масло способно вызвать аллергическую реакцию, в особенности у тех людей, которые имеют аллергию на базилик, тимьян, мяту и шалфей.

Также не стоит принимать масло душицы детям до двухлетнего возраста.

Масло жасмина устраняет дерматиты, экземы, аллергическую сыпь, нормализует работу желёз внутренней секреции. У женщин устраняет болезненность менструаций, воспалительные процессы в гинекологической сфере, устраняет фригидность. Помогает при высоком давлении. Лечит невралгии, травмы, ушибы. Помогает при бессоннице.

Масло жасмина очень хорошо как средство по уходу за тонкой, чувствительной, утомлённой кожей. Регенерирует клетки кожи, то есть может использоваться как омолаживающее средство.

Масло кедра улучшает работу органов дыхания, облегчает состояние при бронхите, пневмонии. Оно оказывает противовоспалительное действие при цистите, уретрите. Благодаря своим антисептическим и болеутоляющим свойствам масло кедра полезно при воспалении суставов, ревматизме, остеохондрозе. Оно улучшает кровообращение, обладает общеукрепляющим действием на организм.

Масло кипариса обладает спазмолитическим действием при бронхите и приносит облегчение даже при астме и приступах кашля при коклюше. Сильное вяжущее действие кипарисового масла используется для устранения отёков, при лечении слабой соединительной ткани и варикозного расширения вен. Кроме того, оно регулирует чрезмерное выделение пота, поэтому используется при повышенной потливости ног и успокаивает кровотечения из дёсен и из носа.

Оно имеет особое значение для женщин, так как может регулировать баланс женских гормонов в организме, поэтому применяется при нарушениях цикла, сильных кровотечениях и при затруднениях в климактерическом периоде.

Эфирное масло кипариса нельзя применять при беременности, мастопатии и онкологических заболеваниях.

Масло корицы помогает при чесотке, педикулёзе. Действует при головокружениях, тошноте. Усиливает обмен веществ, препятствует увеличению веса. Устраняет спазматические колиты, проявляющиеся в виде запоров или поносов. Уменьшает проявления лихорадки при гриппе и простуде. Хорошо помогает при ларингите, потере голоса. Повышает давление. Устраняет астенодепрессивные состояния.

Масло лаванды снимает состояние депрессии, уменьшает перепады настроения, агрессию, улучшает состояние организма при переутомлении, снимает головные боли, помогает при бессоннице. Благоприятно его использование во время эпидемий гриппа, поскольку оно усиливает сопротивляемость организма переутомлению и инфекционным заболеваниям. Масло лаванды оказывает освежающее и регенерирующее действие на клетки кожи, используется для лечения различных кожных заболеваний. Прекрасно ухаживает за повреждёнными волосами, устраняет их ломкость и чрезмерное выпадение. Нормализует менструальный цикл. Учитывая очень мягкое действие на организм, лаванда рекомендуется для лечения детей.

Нельзя совмещать эфирное масло лаванды с йодо- и железосодержащими препаратами. Не применять при беременности и эпилепсии.

Масло лимона эффективно при вегетососудистой дистонии. Устраняет сыпь различного происхождения, лечит фурункулы, лишаи, бородавки, экземы. Помогает бороться с трещинами на ладонях и подошвах. Устраняет кровоточивость дёсен. Оказывает антибактериальное, антисептическое действие; облегчает лихорадку, способствует нормализации температуры тела. Используется как средство от головной боли, тошноты, головокружения, вызванных спазмами сосудов головного мозга или передозировкой кофеина. Желчегонное. Нормализует обмен веществ, устраняет целлюлит, способствует снижению веса. Омолаживает стенки сосудов, оказывает антисклеротическое действие. Препятствует варикозному расширению вен и развитию геморроя. Участвует в очистке организма от шлаков. Повышает иммунитет. Нормализует состав крови. Помогает при ангине и гриппе.

Масло мяты используется при приготовлении масок для волос, кожи лица и тела; для аромаванн, как компонент скрабов, кремов, бальзамов, шампуней, смесей для обёртывания, массажа и многих других ухаживающих косметических средств. Масла обычной мяты и перечной мяты практически не различимы, только у перечной мяты более выраженный аромат.

Масло перечной мяты получают из высушенных надземных частей растения. Масло мяты добывают из свежего растения.

Это масло обладает бактерицидным действием, способствует подавлению вирусов и других болезнетворных микроорганизмов. Обладает мочегонным и желчегонным действием. Натуральный антисептик. Оказывает благотворное воздействие на центральную нервную систему (снимает стрессы, успокаивает, восстанавливает силы). Способствует снижению температуры и повышению потоотделения. Снимает спазмы и боли различного происхождения. Приостанавливает распространение воспалительных процессов. Повышает настроение, убирает нервное напряжение и чувство скованности.

Масло мяты используется при простудных заболеваниях, чтобы понизить температуру и убрать боль в горле. Для этого несколько капель масла добавляют в растворы для ингаляций и в смеси для приготовления компрессов.

Эфирное масло мяты поможет при головных болях и повышенном давлении, оно обладает эффективным спазмолитическим действием.

Ещё масло мяты используется при болезненных менструациях; когда требуется устранение сосудистых звёздочек на коже (купероз); с целью очищения слизистых; для устранения последствий чрезмерных физический нагрузок (спазм суставов и мышц); при сердечных болях различного характера; для снятия боли в органах желудочно-кишечного тракта; при высоком давлении; для избавления от изжоги.

В косметологии масло применяется для устранения раздражения кожи, при небольших повреждениях (порезы, ожоги, царапины, ссадины, ушибы, растяжения). Мятное масло позволяет провести обеззараживание раневых поверхностей и ускорить процессы заживления.

Также это масло используется для ухода за кожей лица в качестве составной части питательных, увлажняющих, тонизирующих и освежающих масок. При этом повышается упругость и эластичность кожи; устраняются различные высыпания; кожа увлажняется.

Можно использовать эфирное масло мяты в бане ближе к вечеру, перед сном. Помимо снятия напряжения, расслабления и восстановления сил банная процедура с мятой поможет подтянуть и освежить кожу, уменьшить или полностью избавиться от проявлений целлюлита и растяжек. Также мята помогает устранить покраснение кожи, сухость, раздражение и сыпь.

Очень хорошо мятное масло помогает и при оздоровлении волос. Маски, в состав которых оно входит, позволяют восстановить структуру волоса, снабдить волосяные фолликулы питательными веществами. После курса подобных процедур волосы приобретут эластичность, станут густыми, шелковистыми и блестящими.

Масло мяты может вызвать раздражение чувствительной кожи. Тест на наличие аллергии, перед использованием масла, нужно проводить обязательно.

Масло розмарина. Целебное действие этого масла проявляется при атеросклерозе, аритмии, кардионеврозе, отёчности и других нарушениях кровообращения. Розмарин полезен при респираторных заболеваниях, бронхите, астме. Его стимулирующее действие благоприятно при колитах, нарушениях пищеварения, дисфункции печени, нарушениях месячного цикла. В особенности розмарин показан при заболеваниях, сопровождающихся угнетением иммунитета и нервной системы.

Противопоказания: беременность; с осторожностью применять при гипертонии.

Масло розы облегчает головную боль, купируя спазмы сосудов при тошноте, слабости, мигрени, головокружении. Облегчает состояние при предменструальном синдроме, нормализует объём выделений во время менструаций. Устраняет склеротические изменения внутренних органов. Вызывает чувство бодрости. Выравнивает поведенческие реакции, устраняет неврозы. Повышает работоспособность.

Масло ромашки действует как потогонное, жаропонижающее, противовоспалительное, ранозаживляющее, болеутоляющее, спазмолитическое, бронхолитическое, антиаллергическое, противоотёчное, ветрогонное, глистогонное, бактерицидное, противогрибковое, тонизирующее, желчегонное, успокаивающее, седативное. Масло ромашки хорошо помогает преодолевать гнев, перевозбуждение и нервозность, снимает усталость, избавляет от страха неудачи, волнения и раздражительности, улучшает качество сна, делая его более глубоким и спокойным.

Иммунная система тоже укрепляется, благодаря действию масла ромашки: оно способствует увеличению количества лейкоцитов, нейтрализует токсины, оказывает бактерицидное действие и снижает повышенную температуру при простудных и вирусных заболеваниях. Активные вещества, которыми богато масло ромашки, уничтожают многие болезнетворные микробы, поэтому его с успехом применяют при бронхитах, ангинах, ларингитах и пневмониях. Аллергические реакции, вызванные нарушениями в работе иммунной системы, при применении масла ромашки тоже исчезают.

Масло сандала имеет противовоспалительные свойства, применяется при воспалениях нервов и сосудов, укусах насекомых, заболеваниях органов пищеварения, лихорадке, инфекциях и отравлениях, в том числе и лекарственных; как спазмолитик снимает судороги и спазмы, расслабляет кровеносные сосуды и мышцы.

При гриппе и простуде масло сандала уничтожает вирусы, а при кашле действует как отхаркивающее средство. Полоскать горло с ним нельзя, у него горький вкус, но ингаляции помогают очень хорошо.

При гипертонии оно снижает давление; при стрессах и тревожных состояниях помогает расслабиться и успокоиться; улучшает концентрацию внимания и память при неврологических заболеваниях.

Противопоказаний к его применению практически нет, кроме индивидуальной непереносимости.

Масло тимьяна. Его основными компонентами являются карвакрол и тимол, а также цинеол, борнеол, ментол, линалоол, пинен, р-цимен, тритерпеновая кислота.

Эфирное масло тимьяна устраняет рассеянность, забывчивость, неуклюжесть. Убирает дрожь при нервном возбуждении или вследствие переохлаждения.

Также способствует выработке лейкоцитов и лимфоцитов при инфекционных заболеваниях. Устраняет боль и воспаления носоглотки. Оказывает противовоспалительное, противокашлевое, отхаркивающее действие при воспалениях органов дыхания. Эффективно при стоматитах, воспалении и кровоточивости дёсен, глосситах (воспалении языка).

Нормализует артериальное давление при гипотонии. Помогает работе сердца и улучшает капиллярное кровообращение.

Проявляет обезболивающее и противоотёчное действие при суставных болях, миозитах, невритах.

Для женщин: устраняет предменструальный синдром, провоцирует начало менструации при небольшой задержке, оказывает противовоспалительное действие.

Останавливает выпадение волос, возвращает жизнь ослабленным, повреждённым волосам, подвергавшимся интенсивному воздействию химических веществ при окрашивании и завивке. Устраняет гнойные поражения кожи, инфильтраты, мокнущую экзему, дерматиты, чесотку, педикулёз. Ликвидирует зуд кожи.

При укусах насекомых устраняет жжение, боль, красноту, отёчность.

Противопоказания: масло тимьяна нужно обязательно проверять на аллергические реакции. При этом даже при нейтральном результате следует быть готовым к тому, что это масло вызывает раздражение и ощущение жжения.

Масло чабера. По своей консистенции оно текучее, плотное и подвижное. Может быть бесцветным или иметь лёгкий желтоватый оттенок. Оно содержит множество составляющих: карвакрол, тимол, терпинены, терпинеол и другие вещества.

Масло чабера используют в качестве тонизирующего аромата, а во многих странах оно считается и афродизиаком.

В народной медицине его применяют в качестве бактерицидного, антисептического, фунгицидного, спазмолитического, рассасывающего, отхаркивающего, противокашлевого, противоэпидемического средства. Оно поможет при бактериальных дерматитах и фурункулезах. Маслом чабера можно устранить грибок стоп и ногтей, оно же поможет избавиться от мозолей, натоптышей, кератозов.

Оно способно тонизировать, придавать сил и энергии, повысить концентрацию внимания, придать решительности.

Масло чабера с успехом применяют для регенерации повреждённых волос и для их укрепления.

Масло успешно устраняет вегетососудистые реакции организма, в том числе головокружение, потливость, дрожь, слабость.

Оно поможет в лечении артрозов, миозитов, невритов, помогает и при невралгии.

Хорошо смешивается с маслами розмарина, сосны, тимьяна, базилика, кедра, лаванды, цитронеллы и цитрусовыми маслами.

При употреблении эфирного масла чабера нужно соблюдать осторожность. Его нельзя применять беременным и гипертоникам. При нанесении на кожу его нужно разбавлять, предварительно проведя тест на чувствительность к маслу. Если слишком чувствительная кожа, может появиться раздражение.

Тест на чувствительность проводится так: нанести масло на сгиб локтя или на запястье на 12 часов. Если за это время не появились покраснение, зуд, крапивница, значит эфирное масло вам подошло.

Масло эвкалипта обладает противовоспалительными, антисептическими, противоинфекционными свойствами и используется при простудных заболеваниях, сопровождающихся кашлем, насморком, инфекциями горла и дыхательных путей, а также при гриппе, бронхите и туберкулёзе. Это эфирное масло обладает выраженным жаропонижающим действием.

Укрепляя иммунную систему человека, масло эвкалипта борется с вирусными инфекциями, такими как герпес, гепатит, респираторно-вирусные инфекции, а также воспалительными процессами, в том числе мочеполовой сферы. Оно показано при заболеваниях кожных покровов.

Положительное влияние масла эвкалипта на нервную систему проявляется в повышении концентрации внимания и способности активизировать интеллектуальные процессы. Оно способствует быстрому восстановлению после болезни и стресса, снятию напряжения и применяется при повышенных эмоциональных перегрузках.

Полезно эвкалиптовое масло и при проблемах с кожей, так как помогает избавиться от угревой сыпи, пигментных пятен, заживляет ранки, ссадины, небольшие ожоги и обморожения. Масло эвкалипта отбеливает кожу, усиливает её регенерацию. Оно полезно для волос и кожи головы.

Эвкалиптовое масло, дезинфицируя воздух, нейтрализует неприятные запахи. Его свойство обеззараживать и освежать воздух применяется при эпидемиях гриппа и вирусных инфекциях.

Противопоказано при повышенном артериальном давлении и эпилепсии. Не рекомендуется во время беременности.

Применение масел в русской бане

Эфирные масла выбирайте, учитывая ваши заболевания и пожелания, но старайтесь не использовать масла не свойственные вашим привязанностям и болезням.

При подготовке состава для русской бани необходимо взять посуду с широким горлом, изготовленную из термостойкого материала, налить туда тёплой воды и капнуть эфирное масло из расчёта 10 капель на 15 квадратных метров помещения. Эфирное масло не растворится, а будет плавать по поверхности отдельными каплями и постепенно испаряться. Можно сначала размешать масло в эмульгаторе (2–3 столовые ложки), а затем добавить эту смесь в воду. Посуду нужно поставить в парилку поближе к нагревательным элементам (в сауне) или раскалённым камням (в русской бане). В сауне сосуд с водой и маслами для быстрого испарения вешают прямо над печью. В русской бане допускается выплеснуть ароматную воду на пол, стены и лавки или воспользоваться пульверизатором для распыления жидкости по всей парилке. В этой же воде можно смочить веник для парения.

При первом использовании эфирного масла находиться в парной надо не более 3–5 минут.

Необходимо проверить индивидуальную реакцию на новое вещество. Если всё хорошо, то можно увеличить время пребывания до 15–20 минут. Чтобы процедура ароматического парения привела к стойкому оздоровлению организма, её надо повторять один раз в неделю в течение 2 месяцев.

После окончания банных процедур можно сделать массаж с аромамаслами — разгорячённая кожа отлично впитает все полезные вещества. Хорошо тонизирует ополаскивание тела водой с добавлением эфирного масла.

Массаж после бани

После парной организм расслаблен, тело обретает новые жизненные силы. Обменные процессы усиливаются, тело начинает избавляться от токсинов, а душа пребывает в состоянии неги и покоя. Для усиления положительного эффекта от банных процедур после парной рекомендуется массаж.

Массаж после бани усиливает обменные процессы, расслабляет мышцы тела, приносит ощущение покоя, душевного равновесия и удовольствия. Можно выбрать классический массаж тела, массаж вениками, медовый, с ароматическими маслами и другие виды массажа. Приёмы массажа не должны причинять боль.

Способы массажа вениками разнообразны, но все они подчинены одному принципу — не навредить. Веником можно похлестывать, растирать, опахивать, поглаживать и т. д.

Похлёстывание веником после парной — отличная процедура для поднятия жизненного тонуса. Своими корнями эта удивительная процедура уходит в века, о ней написано множество трудов, она прославлена в столетиях за свою особенность восстанавливать силы человека. Русской банной традицией всегда было окунание после парной в снег или прорубь. Это также своего рода массаж кровеносной и сосудистой системы человеческого организма. Даже когда они очень кратковременны — усиливают эндокринные процессы и сопротивляемость к простудам.

После бани можно применять приёмы самомассажа.

Общие принципы самомассажа

Самомассаж можно проводить в любой позе. Недостатком самомассажа является то, что зачастую недоступны некоторые участки тела, например при массаже плеча. К тому же не всегда удаётся в этом случае полностью расслабить мышцы. При самомассаже затрачивается большое количество энергии, поэтому он противопоказан людям, страдающим третьей стадией гипертонической болезни, сердечно-сосудистой недостаточностью, печёночной и почечной недостаточностью, органическими заболеваниями и др.

Кроме того, при неумелом выполнении приёмов можно даже навредить себе и вместо расслабления мышц и уменьшения болей получить прямо противоположный результат.

При проведении самомассажа необходимо придерживаться следующих правил:

Движения не должны вызывать болезненных или неприятных ощущений, оставлять кровоподтеки, повреждать кожный покров. Массаж следует проводить достаточно энергично, плавно, но ритмично. После его правильного выполнения в районе массируемого участка чувствуется тепло, организм в целом расслабляется, улучшается настроение.

При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж начинают с вышележащих участков, например при массаже коленного сустава — с бедра. После массирования окололежащих областей можно переходить непосредственно к массажу поражённого участка.

Самомассаж длится от 3 до 25 минут в зависимости от поставленных задач.

Необходимо выбрать наиболее удобное положение, чтобы все мышцы массируемого участка были расслаблены. Выбранную позу нужно стараться сохранять на протяжении всего сеанса. При наличии на коже ссадин, царапин и других повреждений перед массажем их следует тщательно обработать и заклеить лейкопластырем. Если на массируемом участке имеется плотный волосяной покров, то массаж нужно проводить через тонкую хлопчатобумажную или шерстяную ткань.

Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движения производят по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

Самомассаж, как и массаж вообще, нельзя проводить в период обострения заболевания; при острых воспалительных процессах; кровотечении; в местах, где имеются гнойнички, а также в других случаях, когда массаж противопоказан (о чем написано выше).

Массаж нужно производить чистыми тёплыми руками.

Все массажные приёмы необходимо проводить в той последовательности, в которой они описаны.

Самомассаж шейного отдела

Массаж производится в положении сидя. Применяются следующие приёмы:

— поглаживание одной или обеими руками (плотно прижатые ладони движутся сверху от затылка вниз до плечевого сустава);

— выжимание, при этом акцентируется давление большим пальцем, движение идет в направлении к плечевому суставу;

— растирание выполняется кончиками пальцев круговыми вращательными движениями по линиям, проходящим вдоль позвонков, и по линии затылочной кости;

— разминание — захватывая мышцу подушечками большого пальца и четырех остальных, нужно, как бы раздавливая её, одновременно смещать в сторону четырёх пальцев. Разминание чаще делают правой рукой на левой стороне шеи и наоборот. Заканчивают массаж поглаживанием двумя руками от затылка к углам лопаток или одной рукой от затылка до плеча.

Переднюю часть шеи массируют ладонью от подбородка до ключицы. Применяют поглаживание, растирание и разминание. Не следует массировать сонные артерии и вены.

Массаж передней части шеи. Лёгкие поглаживания можно выполнять одной или двумя руками. Ни в коем случае не массировать над щитовидной железой и гортанью.

Сначала можно пальцами рук и ладонью легко прогладить всю переднюю часть шеи от ключицы к челюсти. Левой ладонью провести по шее справа, а правой — слева. Потом растирать шею ладонью или тыльной её стороной от правого уха к левому и обратно.

Затем разминать подушечками пальцев грудинно-ключично-сосцевидную мышцу (она идёт от низа уха вперёд к яремной ямке). Можно делать кругообразные растирания одним (указательным) пальцем, двумя (указательным и средним) или тремя (указательным, средним и безымянным) 3–4 раза вокруг этой мышцы и за ухом. После растирания следует её разминание.

В заключение тыльной стороной пальцев 1–2 минуты поглаживать боковые участки шеи.

Массаж задней части шеи. Начинается массаж с поглаживания боковой и задней поверхностей шеи в течение пары минут. Движения направлены от затылка к границе роста волос, плечу и спине с захватом мышц плечевого пояса. Затем поглаживания вести снизу вверх. Далее ладонями разминать шею, двигаясь от затылка к основанию головы, а потом по задним мышцам шеи. Приём должен проводиться мягко и ни в коем случае не захватывать позвонки! Всё делается только вокруг них. Делать по 4–5 разминаний с каждой стороны. Затем провести 3–5 поглаживаний и повторить разминание.

После этого круговыми движениями разминать затылок, заднюю часть шеи и плечи. Спускаясь по боковым поверхностям шеи, массаж заканчивают в области лопаток.

Растирание также проводится от волос к спине и плечам вдоль шейных позвонков. Можно делать продольные и кругообразные растирания.

Далее боковой поверхностью ладоней растирать шею движениями навстречу друг другу (этот приём называется «пиление»). Делается на мышцах. Можно его проводить и одной рукой.

Выжимание выполняется ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца — на противоположной. Проводится 5–6 раз.

Подушечками пальцев можно провести поколачивание по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Этот приём поможет снять напряжение, расслабить мышцы задней поверхности шеи.

Завершить массаж следует поглаживанием от затылка и задней поверхности головы, затем вниз к основанию шеи и лопаткам, затем от уха по направлению к надплечью и плечевому суставу.

Нельзя делать сильное разминание и нажимы на боковые зоны шеи, чтобы не пережать сосуды. Дышите во время массажа спокойно и ровно, не задерживая вдох и выдох, чтобы отток крови по венам от головы не нарушился, в противном случае головная боль усилится.

Самомассаж лица и волосистой части головы

Его лучше делать в положении лёжа или сидя (в положении лёжа на спине делать массаж лица, а повернувшись на живот — волосистой части головы).

Основные приёмы — поглаживание, растирание, пиление, разминание, потряхивание и вибрация. Движения лёгкие.

При частых головных болях можно делать такой массаж 2–3 раза в день, воздействуя на каждый участок 2–3 минуты, общая продолжительность процедуры 10–15 мин.

Массаж линии «лоб — виски». На середину лба у переносицы положить пальцы обеих рук и поглаживать лоб в направлении к вискам. Делать это, постепенно поднимаясь от бровей до линии роста волос.

Подушечками пальцев круговыми движениями разминать кожу на лбу от центра к вискам. Сильно не нажимать, ощущения должны быть приятными. Делать по очереди по часовой стрелке и против. Так промассировать весь лоб и виски.

На лоб положить ладони, сложенные одна на другую, и сделать 20 горизонтальных движений вправо-влево и 20 вертикальных движений вверх-вниз (кожу двигать не надо). Так промассировать весь лоб.

Можно сделать на лбу лёгкие поколачивающие движения, если это не ухудшает самочувствие. Делается от середины лба к вискам.

Закончить массаж поглаживанием.

Массаж линии «глаза — виски». Он поможет не только снять напряжение при головной боли, но и улучшить самочувствие при усталости глаз.

Закрыть глаза и подушечкой среднего или указательного пальца надавить на внутренний уголок глаза. На веки закрытых глаз положить подушечки среднего, указательного и безымянного пальцев одной руки и слегка надавить на глазницу.

Положить подушечки пальцев на глаза и сделать пальцами лёгкие движения вверх-вниз, потом вправо-влево. Завершить вращательными движениями по часовой и против часовой стрелки.

Взяться большими и указательными пальцами за брови с обеих сторон и надавливать 5–6 секунд. Обработать так все участки бровей. Захватить брови между указательными и большими пальцами, слегка приподнять и сделать круговые движения. Проделать от переносицы до самых кончиков бровей.

Мысленно провести линию от наружного конца брови до верхней части ушной раковины. Продавить точки вдоль этой линии с каждой стороны. Провести мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка уха и проделать то же самое.

Завершить массаж поглаживанием лица всей ладонью от середины лба к вискам, затем — по щекам к основанию шеи.

Массаж волосистой части головы. Ладонями обеих рук 1–2 минуты проглаживать волосистую часть головы от макушки до лба, ушей и шеи.

Растереть макушку головы сначала по часовой стрелке, затем — против часовой. Растирать кожу головы круговыми движениями 2–3 минуты от темени к вискам по часовой стрелке и против. Так же растирать круговыми движениями заднюю часть головы от темени к задней поверхности шеи.

Самомассаж ушных раковин

Оказывает тонизирующее и восстанавливающее воздействие на все органы и системы человека. Лучше всего делать его каждый день в вечернее время 3–5 минут. Самомассаж целесообразно начинать с мочки уха и продвигаться вверх по наружной поверхности до вершины ушной раковины. Сделать 5–6 движений от мочки вверх и обратно. Массаж производится большим и указательным пальцами.

Используются два приёма: круговое растирание подушечками пальцев или периодическое надавливание. При этом большой палец находится с одной стороны уха, а указательный с другой. Далее перемещаются ближе к слуховому проходу и выполняют аналогичное движение от мочки уха до вершины, также 5–6 раз. Затем растирают круговыми движениями область на голове вокруг ушей указательными и средними пальцами рук. Делают 7 круговых движений вперёд и назад.

Потом ладошками прижимают уши к голове и растирают их круговыми движениями в течение 20–30 секунд. Если массаж выполнен правильно, ушные раковины краснеют и наступает ощущение тепла.

После самомассажа рекомендуется отдых в течение 10 минут. Может наступить кратковременный сон.

Косметические процедуры

Как же хорошо посетить баньку, забыть обо всех заботах и проблемах, расслабить и погреть тело, дать отдых душе и побывать в мире удовольствий. Банные процедуры являются приятным и полезным времяпровождением. Но банный ритуал — это комплекс действий и методов, направленных на укрепление и оздоровление организма человека и его психического здоровья. Поэтому многие не ограничиваются посещением парной.

Знатоки банного дела знают, как с пользой для здоровья использовать отдых между заходами в парную и в целом после бани.

Температурный режим и влажный воздух в бане оказывают общее оздоровительное воздействие на человеческий организм.

Парная способствует выведению шлаков, клеточной регенерации и мышечному расслаблению. По этой причине банные процедуры так популярны среди женщин, которые хотят выглядеть молодыми и подтянутыми в любом возрасте. При регулярном посещении бани кожа сохраняет здоровье и упругость.

Если пользоваться масками и скрабами во время банных процедур, повышается их эффективность.

При распаривании дермы омертвевшие клетки удаляются намного быстрее. Чтобы уход за кожей был эффективней, пилинг проводится после посещения парилки. Вещества, входящие в состав скраба, отлично отшелушивают и возвращают коже молодость и упругость.

В бане лучше пользоваться натуральными компонентами для ухода за кожей тела и лица. Первым средством для этого являются скрабы. Но не спешите покупать их в магазинах и аптеках. Для бани очень даже подойдут и некоторые продукты питания.

Скраб хорошо разогревает кожу, отшелушивает ороговевшие частички, борется с жировыми отложениями и уменьшает видимые признаки целлюлита. Лучше всего наносить скраб рукавичкой и оставлять на 10 минут, чтобы усилить его свойства.

Антицеллюлитный массаж и скрабирование кожи — одни из самых эффективных процедур в бане. Для этого важно правильно подобрать средства. Например, для массажа идеально подойдёт специальная рукавичка или щетка с жёсткой щетиной, а также косметические продукты, содержащие мёд, кофе и соль (только с мёдом стоит быть осторожным, он аллергенен). Можно смешать эти компоненты, добавив пару капель апельсинового масла, и воспользоваться натуральным средством, а можно приобрести готовые массажные масла, скрабы или кремы, чтобы упростить процесс ухода. Только учтите, что максимальными проникающими способностями обладают горячие продукты, поэтому не забудьте сразу взять их с собой в баню. После того как массаж будет сделан, нанесите питательное масло, крем или молочко для тела, но только в предбаннике, чтобы средство хорошенько впиталось, а не «поплыло» вместе с потом.

Типы кожи и правила нанесения масок

Прежде чем применить какой-либо рецепт, неплохо бы узнать тип своей кожи.

Нормальная кожа имеет бежево-розовый оттенок, она мягкая, гладкая, эластичная, умеренно матовая, без прыщей и угрей. После умывания с использованием мыла такая кожа не стягивается и не шелушится. С возрастом в коже уменьшается выделение кожного сала и влагообмен и она может становиться либо сухой, либо более жирной.

Сухая кожа имеет розово-желтоватый цвет. Она нежная, тонкая, с маленькими порами, склонная к шелушению. На ней легко появляются мелкие морщинки и глубокие складки. При такой коже лучше не умываться с мылом, иначе появляется ощущение стянутости. При холоде и ветре может возникнуть покраснение и шелушение. За сухой кожей нужен тщательный уход, при этом если уход будет неправильный, то кожа будет выглядеть ещё хуже. Из-за склонности к преждевременному старению ей нужно регулярное увлажнение. Однако если постоянно использовать жирные и тяжёлые кремы, то кожа быстро привыкнет к ним и перестанет самостоятельно увлажняться и выделять жир.

Жирная кожа встречается у молодых людей во время полового созревания и примерно у 10 процентов взрослого населения. Она имеет желто-серый цвет, кажется блестящей и жирной. Чаще всего это видно в «Т-зоне»: лоб, нос, подбородок. На ней видны расширенные поры, склонна кожа к высыпаниям. На ней часто появляются различные уплотнения и гнойные прыщики и угри. Но с годами из-за избытка кожного сала кожа долго предохраняется от высыхания и максимально долго остаётся гладкой и эластичной. У людей с жирной кожей морщины и другие признаки старения появляются гораздо позже, чем у других.

Тип кожи также можно определить с помощью бумажной салфетки. Утром до умывания нужно приложить ко всему лицу салфетку и немного прижать. Если на салфетке останутся пятна посередине, соответствующие лбу, носу, подбородку, то скорей всего кожа смешанная. А если есть ещё пятна в области щёк, то кожа жирная.

Комбинированная (смешанная) кожа сочетает в себе сухую (иногда даже нормальную) кожу в области щёк и более жирную в Т-зоне (лоб, нос, подбородок). Этот тип самый распространенный. Такая кожа выглядит здоровой, достаточно ровной, но ухаживать за ней нужно как за двумя типами. Большое различие между сухими и жирными зонами приводит к проблеме выбора средств по уходу. К зрелому возрасту она может измениться в сторону нормальной.

Стягивающие маски рекомендуются при жирной и комбинированной коже лица. Они хорошо подсушивают кожу, убирают излишки жира, она перестаёт блестеть, очищается и отбеливается, расширенные поры сужаются. Чаще всего они приготавливаются на основе яичного белка или глины. Держат их на лице не больше 2–3 минут. Как только они подсохнут, их нужно смывать.

Питательные и увлажняющие маски применяются при нормальной, сухой, комбинированной и морщинистой коже. Они помогают избавиться от ощущения стянутости кожи, смягчают, насыщают влагой, увлажняют и питают её, помогают разгладить морщины. В основном в приготовлении используются такие продукты, как яичный желток, молоко, творог, сметана, растительное масло, мёд, различные овощи и фрукты.

Отбеливающие маски помогают немного осветлить кожу лица, сделать менее заметными пигментные пятна и веснушки, иногда даже избавиться от них. Такие средства рекомендуется применять вечером, чтобы не нужно было выходить на солнце после процедуры. При их регулярном использовании нужно пользоваться фотозащитными кремами. Чаще всего они готовятся на основе кисломолочных продуктов, лимонного и огуречного сока, петрушки, некоторых трав и ягод.

Домашние маски с эффектом лифтинга предназначены для подтягивания зрелой кожи с признаками обвисания для повышения её эластичности и упругости, а также для корректировки поплывшего овала лица. В основном они делаются на основе косметического парафина и глины, лечебных грязей, сырого белка, мёда и т. п. Эти маски обладают стягивающим воздействием, поэтому если кожа сухая, перед их нанесением и после смывания лицо нужно обязательно смазывать увлажняющим кремом.

Тонизирующие и освежающие маски, как видно из названия, освежают кожу и повышают её тонус.

Перед тем как нанести абсолютно любую маску, лицо надо очистить. Нужно смыть всю декоративную косметику, если она нанесена, и протереть лицо каким-либо средством: молочко, лосьон, тоник. Можно умыться с пенками и гелями, при жирной коже можно умыться и с мылом. При сухой коже можно умыться просто тёплой водой.

Чтобы приготовить маску самим, нужна мисочка и ложечки. Иногда может понадобиться толкушка, соковыжималка и миксер — в зависимости от рецепта. Маска должна делаться в таком объёме, чтобы её сразу использовать, домашние маски лучше не хранить. Их ценность именно в том, что они делаются из свежих ингредиентов и сразу используются.

Маски на лицо наносятся достаточно тонким слоем по массажным линиям, начиная от шеи или подбородка и до лба. Чтобы волосы не мешали, можно повязать косынку или применить обруч или заколки. Маски не наносятся на область губ и область вокруг глаз, кроме тех случаев, когда это указано в рецепте.

Маску держат 15–20 минут, если в рецепте не указано иное время. Лучше спокойно лежать, а не передвигаться.

Некоторые маски, особенно на основе фруктов и ягод, могут растекаться, поэтому можно защитить голову шапочкой для волос, а на плечи накинуть полотенце. Также нужно подумать и о месте, где вы будете лежать — постелить там какую-нибудь простынку.

Если вдруг маска начала очень сильно стягивать кожу или есть какой-либо другой дискомфорт, лучше сразу идти её смывать.

Смываются маски в основном водой, без использования мыла или других средств для умывания. При жирной коже лучше умываться прохладной водой, при сухой коже — тёплой. Маску нужно смывать очень тщательно. После этого лицо желательно смазать увлажняющим кремом.

Маски и скрабы для кожи после бани

Баня не зря всегда считается местом очищения души и тела. Баня очищает кожные покровы, уничтожает болезнетворные бактерии, кожа приобретает эластичность за счёт усиления обменных процессов, а также улучшается её внешний вид. А различные маски и дополнительный уход после посещения парной приравнивают поход в баню к посещению дорогого косметического салона. После посещения парной кожа очищается от омертвевших клеток, расслабляется, открываются поры, что помогает лучшему усвоению всех косметических процедур и масок для лица.

Поэтому после бани очень хорошо делать маски для лица и тела. Особенно для женщин. Это помогает сохранить молодость и цветущий вид на долгие годы. Но для того, чтобы косметические процедуры после бани, давали наилучший эффект, нужно учитывать закономерности влияния жара на кожный покров человека.

Применять косметические маски для лица и тела надо во время отдыха, в перерывах между посещениями парной или после окончания банных процедур. В горячей парилке кожа отдает влагу, а после неё — остывает и начинает интенсивно впитывать влагу. Поэтому после остывания очень хорошо накладывать маски на лицо и тело, вместе с влагой кожа впитывает в себя все полезные вещества с маски.

Можно использовать как специальные косметические средства, продающиеся в магазинах, так и самостоятельно приготовленные маски. Большинство ингредиентов для маски можно найти дома на любой кухне. Домашние маски, приготовленные собственными руками, помогут насытить кожу необходимыми полезными веществами.

Целебный мёд подтягивает кожу и разглаживает морщины, лимон освежает кожу, делает её упругой. Маска из творога насыщает кожу питательными веществами, поэтому оживляет кожу. Банановые маски улучшают кровоток в коже. Огурец отбеливает и увлажняет кожу. Можно также использовать для масок сметану, йогурты, свежие фрукты и ягоды и многие другие продукты.

Для улучшения выведения токсинов и дополнительного увлажнения можно использовать мёд с солью, как маску для тела. Кофе также является отличной маской для тела, он является натуральным скрабом и эффект от такой маски моментальный, кожа становится нежной и бархатистой. Очень хорошие маски для лица и тела после бани — косметическая глина и морские водоросли. Не очень популярными, но очень эффективными масками для лица и тела являются травяные настои.

Маски после бани помогают поддерживать здоровое состояние нашей кожи. Принимайте банные процедуры и будьте всегда здоровы и счастливы.

Маски-скрабы для лица эффективны и приятны. Они позволяют коже вместе с очищением получить и питание. Важно подбирать необходимые ингредиенты, направленные только на очищение или на увлажнение.

Состав масок и скрабов вы можете доверить полёту своей фантазии. Главное помнить: кожу очищаем, потом питаем.

Простой скраб для лица

Самый простой скраб для лица можно приготовить из соли, воды и эфирного масла на ваш выбор.

Минерализация и очищение. Для устранения излишней жирности и от чёрных точек помогают эфир розмарина, чабреца, лимона. Технология совсем проста. В столовую ложку соли добавляем совсем немного жидкости (минералка отлично вписывается в рецепт) и эфирное масло. Массируем лицо и смываем.

Содовый скраб для лица

Сода воздействует интенсивнее соли. И требует меньшего времени. Достаточно буквально пары минут. После процедуры обязательно наносим увлажняющий состав.

Берётся соль и сода в равных пропорциях, немного воды.

Используем как и в предыдущем рецепте. Сода дает лёгкое осветление и выравнивание цвета. Снимает лишнюю жирность и предотвращает появление прыщиков.

Очищающий скраб для лица

На самом деле все скрабы очищающие. Особенно хорошо действуют эфирные масла, лимонный сок, глина и сода. Воспользуйтесь одним из следующих скрабов.

В составе такого скраба глина, эфирное масло мяты, соль.

По чайной ложке глины и соли смешиваем, разбавляем 3–4 ложками воды. Эфира берем 7— 10 капель. Консистенция должна напоминать жидкую сметану. Вместо соли подойдёт также сахар, овсянка, рисовая мука. Чтобы частички меньше царапались, перемелите их в кофемолке.

Сахарный скраб для лица

Сахар, как и соль, может использоваться только с водой или же с дополнительными компонентами: эфирными маслами, корицей, лимоном, молоком. С последним скраб поможет и от морщинок, удалит отмершие частички и ускорит регенерацию.

Возьмите поровну мелкого сахара и молока, щепотку корицы.

Осторожно массируйте, если частички слишком колючие, измельчите. Корица и молоко стимулируют кровообращение и разглаживают морщинки.

Скраб для жирной кожи

Мы любим пить утром кофе. Не спешите выбрасывать кофейную гущу. Она в сочетании с кисломолочными продуктами избавляет от неприятного блеска. Кожа приобретает упругость и матовый оттенок.

Гущу от спитого кофе залейте нежирным йогуртом или кефиром. Состав лёгкими движениями по массажным линиям нанесите на кожу и смойте после выхода из парилки.

Можно в кофейную гущу добавить оливковое масло и сок любого цитруса. Проведение такой процедуры в бане способствует сжиганию жиров, что очень полезно при похудении.

Скраб для сухой кожи

Сухая кожа нуждается в увлажнении и в жирном питании. Смешайте оливковое масло с кофейной гущей, добавьте несколько капель витамина А. Наносите состав на проблемные места, плавно втирая его, оставьте на 13–15 минут.

Можно смешать кофейную гущу и сметану, нанести на кожу тела на 15–20 минут, смыть тёплой водой. Эту процедуру можно делать в парилке, а можно и после.

Соедините в равных пропорциях измельчённые овсяные хлопья, оливковое масло, желток куриного яйца и оставьте смесь на 20 минут. Добавьте сок половины лимона и перемешайте. Скраб наносите на тело на 10 минут после выхода из парилки.

Лучшие друзья сухой кожи — яичный желток, оливковое масло (любое растительное) и сметана с жирным кефиром.

Скраб для нормальной кожи

Если вы в самодельный скраб добавите любимое эфирное масло, то только улучшите своё настроение.

Соедините в равных пропорциях домашний творог, мякоть банана, оливковое масло и любимый эфир. Нанесите состав на разогретое тело. Смойте косметическое средство через 15 минут.

Растворите мёд немного тёплой водой, добавьте мелкую соль и щепотку горчицы. Перемешав компоненты, добавьте немного розового масла. Скраб без особых усилий втирайте по всей поверхности тела в течение 10 минут. Обмывшись под душем, дайте кожному покрову просохнуть естественным путём. Бархатистая кожа и нежный аромат будут приятно радовать.

Если вы замените кофейную гущу мелкой солью, то улучшите цвет лица и упругость кожи. Используйте мелкую соль вместо скраба и вы в этом убедитесь.

После очищающих процедур необходимо успокоить кожу, а для этого нужны питательные маски. Распаренная кожа примет их с благодарностью.

Маска для жирной кожи

Жирная кожа хоть и стареет позже, но тоже приносит свои неудобства — лоснится, предательски блестит и оставляет неприятные пятна на предметах.

Сальные выделения могут засорять поры, что приводит к некоторым заболеваниям. После очищения нанесите «подсушивающую» маску для кожи. Сметану соедините с кашицей из мякоти зелёного яблока, нанесите массу на распаренное тело. Через 15–20 минут обмойтесь под душем. Приготовленная смесь обладает хорошим тонизирующим и подтягивающим эффектом.

Для питания сухой кожи

Соедините одинаковые порции тёплого молока, домашнего творога, морковного сока, кукурузного масла и желтка. Взбейте, чтобы масса приобрела однородную консистенцию, и нанесите на тело. Через 15 минут обмойтесь под душем.

Антицеллюлитная маска

Полезно совмещать посещение бани с антицеллюлитными процедурами. После проведения пилинга можно нанести разглаживающую маску для кожи, которая помогает восстановить кожу.

Овсяную кашу быстрого приготовления разбавьте тёплым жирным молоком, добавьте немного сока цитруса и щепотку корицы. Нанесите состав на тело активными движениями, массируя покров, через 15 минут обмойтесь под душем. Кожа приобретет нежность и упругость, будет источать тонкий аромат цитруса.

Неплохо будет сделать глиняную маску, даже из глины, которую купили в аптеке, — она обладает всеми необходимыми витаминами и минералами, благодаря которым кожа приобретёт красивый оттенок и будет сиять.

Полезно натуральное берёзовое масло, которое можно использовать не только для борьбы с целлюлитом, но и для питания и увлажнения кожи. Молодые листья берёзы улучшают микроциркуляцию и обменные процессы в тканях, что приводит к расщеплению жировых отложений. Средство улучшает структуру и упругость кожи, заметно разглаживает, омолаживает и укрепляет её эпидермис.

Обёртывания для тела

Обёртывания для тела практиковали ещё наши предки: мазались мёдом с солью, заворачивались в кусок ткани и шли в парилку. Механизм подобных процедур научно обоснован. Русская баня способствуют удалению из организма жидкости, и если от души попариться и пропотеть, вес снижается.

Высокая температура ускоряет кровоснабжение и микроциркуляцию крови, что улучшает состояние кожи, да и антицеллюлитный эффект налицо. Кроме того, усиленное прогревание ускоряет метаболизм, и эта «работа» продолжается ещё два дня после парной, что заставляет организм сжигать отложившийся жир гораздо быстрее.

В парилке всего за час уходит от 300 до 400 килокалорий (если бегать трусцой, то 200–250 килокалорий).

Впрочем, если просто сидеть в парной, вряд ли злополучная «апельсиновая корка» уйдет сама. Если же после «теплового удара» сделать обёртывания, помассировать и обработать тело скрабом, то процесс пойдет раза в два интенсивнее. Энергозатраты такой процедуры сопоставимы с игрой футболистов — за матч игроки теряют до 3–5 кг.

Неудивительно, что обёртывание после бани сегодня обрело такую популярность. Но все эти манипуляции можно выполнить и самостоятельно.

Конечно, за один-два раза избавиться от всех лишних килограммов не удастся. Но если не лениться, ваша настойчивость будет вознаграждена.

Обёртывания часто называют экспресс-методикой, так как они довольно быстро позволяют сбросить избыточный вес, скорректировать «проблемные» места, разгладить целлюлитные бугорки. Но всё нужно делать по правилам.

Помывшись, хорошенько пропотейте, три-четыре раза посетив парилку. Затем по телу как следует пройдитесь веником, особенно по той зоне, которую нужно «оборачивать». Сделали первый заход — примите прохладный душ и отдохните. Во время второго визита в парную похлещите себя веником посильнее, помассируйте проблемные зоны жёсткой варежкой.

Обёртывание обычно делают перед последним заходом. Сначала можно сделать пилинг с помощью скраба, потом на живот, бедра или плечи — свое «проблемное» место — нанести приготовленную массу. Сверху, идя по спирали, заверните пищевую пленку. Надев тёплый халат, посидите в предбаннике около 20–25 минут. Затем разрежьте пленку, смойте остатки маски. И можно снова ненадолго посидеть в парной, приняв после неё тёплый душ. Помните:

— в парилке делать обёртывания нельзя, только в предбаннике;

— первый раз париться можно не больше 5 минут, второй раз — 6 минут;

— оптимальная температура в парной — до 100 градусов;

— прежде чем выйти на улицу, посидите в предбаннике не менее 30 минут.

Обёртывания рекомендуется делать раз в неделю.

Для борьбы с целлюлитом и чрезмерным весом чаще всего используются составы:

• антицеллюлитные (в основе — разные виды глины, водоросли, мёд, эфирные масла)

• жиросжигающие (голубая глина, ламинария, шоколад, уксус)

• подтягивающие обёртывания (различные масла, перцовый или горчичный порошок, сода).

Необходимые маски продаются в аптеках и магазинах, но полезную можно сделать и самостоятельно. Средство готовят перед самым походом в баню (натуральные смеси легко портятся) и упаковывают в пластмассовый контейнер. Но перед использованием важно сначала протестировать снадобье: капните его на сгиб локтя, подержите 15 минут. Если в течение суток аллергической реакции (красноты, припухлости) не возникло, то можно проводить обёртывания.

Одно из самых простых и действенных средств для улучшения фигуры, удаления целлюлита и оздоровления организма — обёртывание с мёдом. Рецептов здесь придумано немало. К примеру, можно смешать подогретый мёд и несколько капель цитрусового масла, мёд с морской солью или глиной.

Перед медовым обёртыванием сделайте массаж, прилепляя и отлепляя руки от кожи, и уже потом завернитесь в пленку. После проведения манипуляций участок тела смажьте увлажняющим кремом.

Весьма эффективным считаются и обёртывания с водорослями с замоченной в воде ламинарией или фукусом. Иногда к настою добавляют эфирное масло или глину, разведённую жирным молоком.

Многие женщины восторженно отзываются о шоколадном обёртывании, которое не только даёт отличный косметический эффект, но ещё и приносит удовольствие. Благодаря богатому составу шоколада такие сеансы позволяют не только убрать лишний вес, но и освежить и оздоровить кожу. Растопите плитку горького шоколада в микроволновке, всыпьте столовую ложку молотого кофе, всё хорошо взбейте — и можно наносить душистую маску на тело.

По многочисленным отзывам, шоколадные обёртывания приносят «окрыляющие ощущения» и позволяют похудеть за один раз от 400 г до 1,5 кг. Женщины, в течение двух месяцев практиковавшие массажи, медовые и медово-солевые обёртывания, сбрасывали после каждого сеанса по 2 кг.

С избыточным весом неплохо справляются масляные (миндальное масло, эфирное масло лимона, можжевельника, лаванды) и уксусное обёртывания (яблочный уксус с водой в пропорции 1:2), но если кожа чувствительная, это средство противопоказано.

Такая серьёзная процедура, как горячие обёртывания, имеет немало противопоказаний. Среди них:

• гипертония;

• варикозная болезнь;

• проблемы с сердцем и сосудами;

• гинекологические недуги;

• беременность;

• заболевания кожи, порезы, раны, царапины;

• онкологические болезни;

• инсулинозависимый сахарный диабет;

• высокая температура.

Безопасная температура в парной считается — 80–90 градусов. Людям с большим количеством невусов (родинок) тепловые процедуры, использование скрабов и веников не рекомендуются.

Уход за волосами

Если для мужчин поход в баню в первую очередь символизирует физическое расслабление в приятной компании, то для женщин ещё и наведение красоты. И действительно, едва ли можно придумать лучшее место, чем баня, для осуществления различных манипуляций со своей кожей и волосами. Удобно это тем, что здесь можно сделать целый комплекс для ухода за собой — расслабиться, очистить тело, напитать кожу всевозможными пахучими смесями и нанести на волосы ароматные масла. Особенно полезной будет маска для волос в бане.

Волосы, как и кожа, состоят из клеток и имеют поры. Под воздействием высокой температуры поры открываются и волос «принимает» все питательные вещества, содержащиеся в маске, намного лучше, чем обычно.

Также во время распаривания улучшается общая циркуляция крови, и к коже головы поступает намного больше кислорода. Фолликулы получают питание, благодаря чему ускоряется рост волос и их обновление.

В бане можно запланировать две процедуры: маску и ополаскивание. Первая напитает волосы полезными веществами и подлечит их. Вторая — «закроет» чешуйки, чтобы шевелюра стала блестящей и мягкой.

Чтобы получить от банных процедур максимум пользы, следуйте простым правилам:

Наносить маску нужно только на чистые волосы, иначе активные вещества не сработают. Лучше всего применять маску на влажные волосы, немного подсушив их полотенцем.

Маску не наносят в первый заход в парную. Пусть для начала поры хорошо раскроются.

Чтобы не пересушить волосы, обязательно пользуйтесь войлочной шапочкой для бани. Если волосы очень длинные и их края выглядывают из-под шапочки, нанесите на них защитное масло.

После общего принятия душа следует хорошо вымыть голову своим привычным шампунем и обернуть её полотенцем. Через 5–7 минут, когда влага хорошо впитается, полотенце следует снять, а волосы слегка разобрать пальцами или расчесать.

Расчёсывать волосы лучше гребнем с редкими и неострыми зубцами, поскольку мокрые волосы легко травмируются. Для этого подойдёт деревянный (хорошо отшлифованный!) или пластиковый.

После этого наносится маска — на корни и по всей длине. Если волосы уже успели подсохнуть — не страшно. Далее голова укутывается шапочкой для душа, а сверху — надевается войлочная шапка. В таком виде можно отдыхать, а можно смело снова идти в парилку. Жар усилит целебное воздействие маски. Общее время процедуры — 30–40 минут.

В условиях бани или сауны идеально сработают народные рецепты. Свежеприготовленные составы для ухода помогут вырасти вашей шевелюре вполне роскошной.

Чтобы ускорить рост волос, необходимы средства-стимуляторы волосяных фолликулов, которые усиливают прилив крови к голове, оздоравливают кожу и укрепляют корни. Традиционно для этой цели используются ценные растительные масла.

На основе масел можно приготовить различные маски.

Самые простые — монокомпонентные. В аптеке можно приобрести специальные масла для волос — репейное или касторовое. Часто они бывают обогащены другими добавками — экстрактом крапивы, красного перца или витаминами. Масло нагревают (в бане это можно сделать, поставив емкость с маслом в горячую воду или просто немного подержав в парилке) и наносят на кожу головы, массируя её. Волосы укутываются и закрываются шапочкой.

Имбирь и масло жожоба

Свежий корень имбиря (небольшой кусочек) нужно очистить от кожицы и натереть на терке либо пропустить через мясорубку. Кашу из целебного корня разведите двумя столовыми ложками масла жожоба (или любое косметическое).

Имбирный корень обладает разогревающим и стимулирующим действием, поэтому будьте аккуратны, заходя с такой маской на голове в парилку. Масло жожоба увлажнит волосы и напитает их.

Медово-масляная

Масло зародышей пшеницы смешивается в равных пропорциях с жидким мёдом. Состав обильно наносится на кожу головы и по всей длине шевелюры.

С горчицей

Порошок горчицы, так же, как имбирный корень, раздражает и разогревает кожу, а значит, питание фолликулов улучшается. Горчица снижает количество кожного сала, поэтому такая маска хорошо подойдёт обладательницам жирной кожи головы и корней.

Небольшое количество горчичного порошка разводят водой, чтобы получилась кашка. В неё добавляют яичный желток, немного оливкового масла и щепотку сахарного песка.

На основе пива

Многим женщинам очень нравятся пивные маски — они действительно помогают волосам укрепиться и расти быстрее. Разумеется, нужен только свежий, «живой» напиток, желательно сваренный самостоятельно или купленный на пивоварне. Баночные и бутылочные варианты не подойдут.

В половину стакана пива добавить столовую ложку мёда, яйцо и взбитый блендером банан. Масса наносится на волосы и смывается через полчаса. Для жирных волос лучше взять только белок яйца.

Осетинский старинный рецепт

Взять по 1 столовой ложке: репейного или касторового масла, сока репчатого лука (луковицу натереть на тёрке и отжать сок), мёда, рома (можно без него) и 1 яичный желток. Смесь хорошо взбить и втереть в кожу головы. Надеть шапочку для бассейна и сверху войлочную шапку. С такой маской можно находиться в бане сколько вам надо. Потом смыть шампунем с тёплой водой. Не беспокойтесь — запах лука улетучится. Маска избавит вас от перхоти, укрепит волосы и улучшит их качество.

Ополаскивание

Завершить уход нужно ополаскиванием. И речь идёт не о бальзаме-ополаскивателе, а о полезном отваре, который легко и просто приготовить своими руками. Идеально после бани подходит отвар ромашки, корней лопуха, настой листьев мяты. Можно просто выжать в воду для ополаскивания сок одного лимона — это обеспечит блеск волосам. Можно просто ополоснуть волосы водой, в которой запаривались веники. Самое главное — раствор для ополаскивания должен быть достаточно прохладным, чтобы поры закрылись после распаривания.

Для того чтобы волосы, благодаря маске, окрепли, стали блестящими и шелковистыми, нужно учесть ряд противопоказаний:

• индивидуальная непереносимость ингредиентов маски;

• наличие повреждений кожи головы (ранки, царапины, гнойнички);

• сбои в работе кровеносной системы;

• наличие любых заболеваний в острой форме.

Напитки после бани

Традиция чаепития после бани существовала всегда. Посещение парной оказывает активное действие на организм человека. Обменные процессы улучшаются, усиливается выделение пота и организм теряет много жидкости. Нужно очень ответственно подходить к вопросу — что пить после бани. Нужно всегда помнить, что это продолжение банных лечебных процедур.

Существует большой выбор полезных напитков, которые можно принимать после бани. Но первыми в этом списке стоят чаи: зелёный, чёрный, травяные настои. Лучшим, конечно же, является зелёный чай, но подойдёт и чёрный, в листьях которого, также содержатся полезные вещества.

Преимущество чая по сравнению с другими напитками в первую очередь заключается в его химическом составе. Натуральный чай содержит в себе несколько сотен микроэлементов, оказывающих самые разные положительные эффекты. Добиться подобного состава искусственным путём невозможно, и именно поэтому получается, что пить после бани чай — самое лучшее и надёжное решение.

Среди полезных свойств чая можно выделить следующие:

• заживляющие;

• восстанавливающие;

• противовоспалительные;

• вяжущие.

Степень позитивного влияния чая на человеческий организм очень высока. Его употребление позволяет улучшить работу головного мозга, укрепить сосуды и наполнить организм различными микроэлементами — цинком, калием, йодом, никелем, медью и массой других веществ.

Чай, помимо прочих плюсов, является активным антиоксидантом. При попадании в организм он соединяется с любыми вредными веществами, за счёт чего большая часть шлаков выводится из организма. Максимальный эффект достигается именно при сочетании банных процедур и приёма чая.

В состав чая входит большая часть известных витаминов — в первую очередь витамины PP, C и B. Конечно, при употреблении чая нужно знать меру — перенасыщение может нарушить работу организма, но во всех остальных случаях этот напиток будет просто незаменимым.

Людям известны издавна лекарственные свойства растений. В настоящее время мы пользуемся практическим опытом поколений, используя сведения о целебных свойствах различных трав. Люди всегда использовали целебную силу растений от недугов. Настои из трав очень полезно принимать после посещения парной.

Но, следует подходить к этому вопросу с особой осторожностью. Некоторые травы, если превысить дозу потребления, будут уже отравлять организм, а не оказывать лечебное действие. Поэтому лучше выбирать традиционные травяные чаи, такие как липовый, земляничный, смородиновый, мятный, настой шиповника, зверобой (две ложки цветов на один литр воды) и другие настои лечебных трав. В травяные настои можно добавлять мёд.

Традиционным русским напитком после посещения бани является квас. Раньше квас был настоящим банным напитком. Наши предки говорили, что квас в бане — всему голова. Квасом смачивались веники, квас поливали на камни, создавая хлебный дух, и, естественно, пили после посещения парной.

Также после бани можно принимать витаминные напитки из свежеотжатых соков. Соки из моркови, черники, свёклы особенно полезны и могут восстанавливать жизненные силы организма.

Чай из липы — очень ароматный напиток, помогает укреплять иммунитет и бороться с простудами. Употребление зверобоя окажет противовоспалительное действие и улучшит работу кишечника. Настой шиповника насытит организм витаминами и улучшит работу пищеварительной системы. Мята снимает усталость и успокаивает нервную систему. Земляника и смородина — «витаминные кладовые», тонизируют и укрепляют организм. А о целительских свойствах мёда знает каждый.

Минеральная вода также предпочтительный напиток после бани. А вот кофе лучше после бани не пить. Парная сама по себе является нагрузкой на сердечно-сосудистую и нервную систему человека и перевозбуждать организм не стоит.

Также под строжайшим запретом потребление алкоголя. Это перегружает все системы человека, обезвоживает организм и блокирует вывод токсинов.

Впрочем, для преданных фанатов чёрного чая есть интересный рецепт: в чай добавляются травы, которые одновременно добавят питью пользы и не будут оттенять его уникальные вкусовые качества. Из травяных добавок можно использовать мяту, мать-и-мачеху, ромашку, эвкалипт или смородину.

Несколько реже используется зверобой, боярышник или шиповник — эти вещества относятся к категории тех, что нужно пить в бане для максимальной результативности банных процедур.

Естественно, использовать можно только отдельные части растений. Например, в случае с липой можно использовать листья и цветки, малина — цветки и листья, зверобой — цветущая часть стебля, на которой растут листья. Такой напиток будет только прибавлять здоровья.

Ещё один хороший рецепт — чай с лимоном, который можно пить как горячим, так и холодным. Правильное заваривание такого чая выполняется так: сначала лимонный сок смешивается с сахарным сиропом, после чего полученная смесь добавляется в стакан с чаем. Такой напиток особенно хорош после похода в баню.

Конечно, чтобы добиться максимального эффекта от чая и сохранить вкусовые качества, его нужно правильно заварить, но в этом нет особых сложностей. Вообще, существует немало рецептов чая для бани, и решать, какой чай лучше пить в бане, в конечном итоге нужно самостоятельно.

Среди массы рецептов чая можно выделить следующие, которые чаще всего принимаются в бане или после неё:

Чай из листьев чёрной смородины. Довольно простой и распространенный напиток. Такой чай хорошо влияет на метаболизм, утоляет жажду и положительно влияет на организм. Для приготовления потребуется 1 ст ложка измельченных листьев смородины на пол-литра кипятка. Чтобы состав настоялся, требуется около 15 минут.

Потогонный чай. Для изготовления такого напитка требуются плоды соцветий липы и малины. На два стакана кипятка требуется 2 ст. ложки измельченных плодов. Настаивается смесь всего 5 минут, после чего её можно принимать внутрь. Чаще всего такой чай используется для лечения простудных заболеваний.

Грудной чай. Чтобы избавиться от кашля, используется данный рецепт, для которого требуются высушенные листья мать-и-мачехи и корень солодки. 1 ст. ложка такой смеси заливается двумя стаканами кипятка, настаивается полчаса и процеживается. Выпивать этот напиток нужно постепенно — это существенно ускорит процесс отхаркивания.

Чай с душицей. Масса полезных свойств, характерный аромат и хорошее воздействие сделали чай из душицы одним из самых «банных» напитков. Приготовление очень простое: достаточно заварить обычный чай и добавить в него немного душицы. Перед питьем напиток стоит процедить.

Чай из мяты. Мята очень давно известна многочисленными лечебными свойствами и своим успокаивающим эффектом. Её нередко добавляют в веники, чтобы придать им характерный аромат. Кроме того, мяту можно добавлять в чай после бани таким же образом, как и душицу.

Чай из брусники. Для приготовления такого напитка требуется одна чайная ложка высушенных листьев брусники на один стакан кипятка. Требуется около 15 минут, чтобы отвар настоялся, после чего его нужно процедить. Пить такой чай стоит разогретым, желательно ещё и с мёдом. Из наиболее ярко выраженных положительных качеств брусничного чая можно выделить мочегонные и антисептические.

А вот пить чёрный чай в чистом виде или кофе в бане не рекомендуется. Всё дело в кофеине, в большом количестве содержащемся как в кофе, так и в чёрном чае. Приём этих напитков в сочетании с банными процедурами может серьёзно нагрузить сердечно-сосудистую систему.

При принятии банных процедур организм теряет немалую часть воды. Естественно, её нужно возместить, чтобы тело могло нормально функционировать. Но вот решить, что лучше пить в бане, достаточно сложно — этот вопрос слишком индивидуален.

Кроме чая хороши и другие исконно русские напитки.

Квас после бани. Прелесть кваса — в его универсальности. Он в равной степени хорош, независимо от погоды и настроения. Кроме того, квас отлично утоляет жажду и имеет немало положительных качеств.

Впрочем, всё это относится исключительно к натуральному квасу — на продажу зачастую выставляют газированную воду, разбавленную ароматизаторами, красителями и добавками. О том, можно ли пить воду в бане, речь уже шла выше. Гораздо лучше будет сделать этот чудесный напиток самостоятельно, тем более что рецепт очень прост.

Приготовление натурального ржаного кваса выполняется по следующему алгоритму:

1. Хлеб нарезается ломтиками и обжаривается до подрумяненного состояния. Полученные сухари засыпаются в кастрюлю (обязательно эмалированную) и заливаются кипятком. Кастрюля накрывается крышкой и оставляется на 3–4 часа.

2. Полученный настой процеживается. Потом в него нужно положить дрожжи, мяту и сахарный песок. Накрытый салфеткой настой должен бродить около 12 часов. Процеживать его нужно после того, как пена появится второй раз. Далее заготовка разливается в бутылки, и в каждую из них добавляется изюм (по 5 изюмин на 0,5 л). Закупоренные бутылки выдерживаются пару часов в комнатной температуре, а затем убираются в холодное помещение.

3. Квас будет готов к употреблению через трое суток. Пить такой напиток после бани — одно удовольствие.

Клюквенный морс. Морс из клюквы — это то, что нужно, если речь идет о питье после бани. Клюквенный морс содержит витамин C, снижающий температуру тела. Кроме того, именно в клюкве имеется витамин PP, существенно влияющий на иммунитет. Также можно отметить хорошую выводимость шлаков, снижение уровня холестерина и профилактическое воздействие на сосуды — этими качествами обладает клюквенный морс.

Правда, есть и противопоказание — такой напиток не подойдёт при наличии язвы, гастрита или иных заболеваний пищеварительной системы. В остальном всё достаточно привычно — можно использовать для приготовления напитка как плоды, так и листья клюквы (из них варится своеобразный чай).

Также нужно знать, что для сохранения витамина C в клюквенном отваре ягоды нельзя кипятить. Для изготовления напитка сначала выжимается сок, а потом смешивается с настоем, заваренным из плодовых остатков и сахара.

Напиток из ягод калины. Ещё один хороший вариант того, что можно пить после бани — напиток из калины. Природная полезность калины известна уже давно, а изготовленное из неё питье отлично справляется с утолением жажды и оказывает положительное влияние на желудок.

Для изготовления нужно взять ягоды калины и растереть их вместе с сахаром в пропорции 3:1. Полученная смесь заливается горячей водой, немного не доведенной до состояния кипятка (это делается в целях сохранения витамина C). Уже через полчаса напиток будет готов к употреблению.

Такой напиток нельзя принимать при повышенной свёртываемости крови, склонности к образованию тромбов и во время беременности.

Особое внимание нужно обратить на различные напитки с газом. Казалось бы, почему нельзя пить воду в бане, но ответ вполне конкретен — нельзя, если речь идет о газированных напитках. Они потенциально опасны для всех людей, но сложнее всего придется тем, у кого есть проблемы с лишним весом, нарушенным метаболизмом или болезнями печени и почек. К этой категории напитков относится пиво и алкоголь — их приём в некоторых ситуациях может стать причиной летального исхода.

Гораздо проще перечислить те напитки, которые нельзя пить в бане ни в коем случае:

Алкоголь. Приём алкогольных напитков в бане может привести к трагичным последствиям. Как известно, спиртное обладает сосудорасширяющим действием. Но ведь от воздействия высокой температуры, да ещё от перепада температур, сосуды и так расширились, в результате чего сердце испытывает повышенную нагрузку. В этом случае алкоголь может оказаться последней каплей, способной привести к нежелательным последствиям.

Искусственные напитки. Пользы от них не будет точно, а вот вред вполне возможен.

Напитки с наполнителями и добавками.

По большому счёту, все подобные вещи можно подвести к одному общему знаменателю. Дело в том, что любая жидкость, включающая в себя добавки, по сути своей является пищей, и организму потребуются усилия на её переваривание. Это утверждение касается всего, что едят и пьют в бане — соков, даже самых слабых, газированных напитков, которые вредят организму при приёме в жарких условиях парной.

Исходя из вышеописанных правил, можно прийти к довольно очевидному выводу — решать, какие напитки пить в бане, нужно индивидуально, в зависимости от состояния здоровья конкретного человека. Для одних хорошим решением будет ягодный морс, другим подойдёт компот или квас.

Впрочем, усредненное решение имеется, и имя ему — травянистый чай. Конечно, настоящий чай тоже неплох, но настои из натуральных трав содержат в себе гораздо больше нужных веществ, позволяющих поддержать необходимый баланс ферментов в организме. Травянистый чай — это оптимальный ответ на многочисленные вопросы о том, что пить в бане для здоровья.

Закуски перед и после бани

Как известно, при банных процедурах в результате потения влага интенсивно теряется. Поэтому для бани и сауны лучше всего подходят сочные, мягкие фрукты. Лучший выбор: виноград, апельсины, мандарины, груши, ананас, хурма и т. п. Они насытят организм витаминами и минералами, и главное, восстановят уровень влаги.

Из закусок здесь подойдут овощные салаты с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Сочетание растительного масла (лучше всего, оливкового) и лимонного сока оказывает на организм желчегонное действие и вызывает очистительный эффект.

Для банного рациона очень хорошо подходят морепродукты: креветки, раки, крабы. Также подходящей банной пищей являются нежирные сорта мясной и рыбной нарезки.

Известным древнерусским банным кушаньем всегда считалась редька. Наши предки прекрасно знали, что этот корнеплод обладает мощными очистительными свойствами. Редька очищает печень, почки, желудочно-кишечный тракт. Также она благоприятно действует на работу поджелудочной железы.

Одним из самых полезных банных блюд является редечный салат. Для его приготовления тёртую редьку заправляют растительным маслом, сахаром и уксусом. Для салата можно использовать чёрную или зелёную редьку, также можно брать белую (дайкон).

Очень полезен для очищения организма редечный сок. Его надо пить понемногу, маленькими глотками.

Сразу стоит отметить, что есть перед походом в баню настоятельно не рекомендуется — это может изрядно навредить здоровью. Согласно созданным ещё в давние времена рекомендациям, принимать пищу можно только за 4–5 часов до начала банных процедур. По другим данным, есть можно только за 2 часа до похода в баню и через 2 часа после.

Если же находиться в бане с полным желудком на протяжении длительного времени, то негативных последствий не избежать. Организм, находящийся в прогретой парной, испытывает на себе воздействие высокой температуры, в результате чего кровь приближается к коже, отходя от внутренних органов.

Очень скоро пищеварительные процессы замедляются, ведь органам для этой работы требуется кровь, которой на данный момент нет. Из-за этого пища до конца не переваривается и двигается дальше по своему пути, принося ощущение тяжести и боли в желудке и кишечнике.

Если же человек вдобавок ко всему курит, то проблема станет ещё серьёзней. Как минимум, начнется головная боль. Впрочем, и этот эффект можно усугубить — достаточно лишь выпить в бане алкоголя. В таком случае вся польза от банных процедур не только сведётся к минимуму, но и уйдёт в отрицательную сторону.

В бане и сауне категорически не рекомендуется есть жирную, тяжёлую, калорийную пищу, так как она дает серьёзную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, сердце, сосуды. Они сейчас и так работают в усиленном режиме, стараясь компенсировать действие высокой температуры на внутренние органы. Поэтому не надо перегружать их перевариванием тяжёлой пищи.

Собираясь идти в баню, воздержитесь от жирного мяса, ветчины, сала, пиццы, гамбургеров, выпечки и т. п. Также откажитесь от большого количества хлеба, картофеля, круп, макарон, бобовых. Не говоря уже о сладостях (пирожных, тортах, конфетах).

Не совсем подходящей пищей являются суши и роллы, хотя в банных комплексах их нередко предлагают посетителям.

Следует исключить из своего рациона следующие виды пищи: копчёности и аналогичные продукты; мясо; бобовые изделия и различные зерновые продукты; изделия с высоким содержанием жира; продукты, в состав которых входят консерванты, красители, пищевые добавки и другие вещества.

Если же говорить в целом, то употребление подобных продуктов стоит свести к минимуму независимо от банных процедур. В частности, это правило касается различных продуктов, напичканных пищевыми добавками. Их очень много, поэтому осторожность не помешает.

Употребление таких продуктов в пищу опасно уже само по себе, не говоря уже об их приёме перед походом в баню — организму требуется гораздо больше усилий на обработку подобных продуктов.

Также нужно сказать пару слов о приёме лекарственных препаратов. При наличии серьёзных проблем, для решения которых требуются сильные лекарства, лучше воздержаться от похода в баню. Принимать их непосредственно перед банными процедурами довольно опасно — всасывание лекарства при высокой температуре ухудшается, что может стать причиной проблем.

Итак, главное, надо запомнить самые важные правила при посещении бани. За 3–4 часа до неё можно плотно поесть. Находясь в бане или сауне, в перерыве между заходами в парную, можно есть фрукты, лёгкие салаты. И обязательно много пить. Тогда посещение бани или сауны окажется прекрасной оздоровительной процедурой, которая принесёт много пользы, и после которой вы будете чувствовать себя заново рождённым!

Другие популярные бани

Турецкая баня (хаммам)

Турецкие бани получили популярность в Европе начиная с эпохи крестовых походов, а сейчас появляются и у нас. Технология их устройства была описана в XIX веке английскими путешественниками, которые приписали их создание туркам, хотя такой тип бань распространён на всём мусульманском Востоке и позаимствован ими ещё у древних римлян. Восточные бани — «наследницы» римских терм. В буквальном смысле слово «хаммам» следует понимать как «распространяющий пар».

В этих банях оптимальная температура +35–55 °C и достаточно высокая влажность (иногда доходит до 100 %). Именно такой тепловой режим, достаточно лёгкий и щядящий, позволяет сделать банные процедуры доступными для людей с гипертонией и больным сердцем, тогда как другие виды бань людям с такими заболеваниями противопоказаны. Такой тепловой режим очень подходит также тем, кто просто не любит или плохо переносит высокие температуры.

Не следует посещать хаммам людям с воспалениями кожи. Противопоказано посещать парную в хаммаме людям с катарактой, заболеваниями сердца и сосудов, гипертонией, а тем, кто перенёс инфаркт, инсульт, страдает заболеваниями почек, щитовидной железы и варикозом — хаммам противопоказан. Турецкая баня оказывает положительное действие на здоровье человека. Она очищает кожу, исцелит от простуды (конечно, если у человека нет температуры — тогда в баню ходить нельзя), улучшает кровоток и стимулирует обмен веществ. Большая поверхность испарения (мраморный пол, стены, лежаки) делает пар в турецкой бане исключительно «лёгким». Главный секрет хаммама кроется именно в тёплом и лёгком паре, который насыщает тело влагой. В хаммаме замедляется теплоотдача тела, температура его повышается на несколько градусов, в результате чего в организме происходит усиление и обмена веществ. Усиленное выделение пота способствует выведению из организма отработанных продуктов жизнедеятельности, при этом облегчается работа мочевыделительной системы и почек. Также в хаммаме при воздействии тёплого пара происходит расширение сосудов и кожных капилляров, которые наполняются кровью, и за счёт этого улучшается кровообмен в организме и происходит отток крови от внутренних органов, что способствует устранению застойных явлений. Хаммам благотворно влияет как на дыхательную, так и на пищеварительную системы, кроме того, избавляет от суставных и мышечных болей. Положительно турецкая баня влияет и на волосы, они становятся более увлажненными и крепкими. Кроме всего, хаммам — отличный иммуномодулятор.

Турецкая баня популярна и в медицине, так как помогает избавляться от простуды, бронхита, гайморита, облегчает астму и лечит алкоголизм.

Горячий пар также хорошо стимулирует лимфоток, помогая устранять проявления целлюлита.

Турецкая баня помогает профилактике простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата.

В турецкой бане человек ложится на разогретую мраморную плиту, после чего массажист начинает растирать его тело специальной варежкой из овечьей шерсти и средством для пилинга, при этом сейчас могут использовать и профессиональную косметику, а раньше это были кофе или морская соль. Также может использоваться чёрное мыло, обладающее уникальными очищающими и питательными свойствами. Его готовят из чёрных оливок и других натуральных компонентов, добавляя аргановое или оливковое масло, а также эвкалипт. Аргановое масло отличается нежирной и нежной текстурой, содержит множество полезных веществ, позволяющих предотвратить старение кожи, и не вызывает аллергических реакций.

Рукавицами с шероховатой текстурой массажист обрабатывает тело долго и жёстко, особенно локти, ладони, колени и ступни. Лицо тоже массирует, но мягко и нежно, избавляя кожу от омертвевших клеток, придавая ей свежесть и здоровый вид. После процедуры энергичного массажа он тщательно ополаскивает тело клиента и делает нежные массажи с использованием масел.

В хаммаме очень полезно делать средиземноморский пилинг. Нужно смешать овсяную муку, мелко перемолотый миндаль, и немного «геркулеса», запаренного горячим молоком. На лицо наносят небольшую часть этой смеси, а остальное кладут в полотняный мешочек и несколько минут растирают этим мешочком всё тело.

Ещё одна «восточная» увлажняющая маска — из хурмы, наносится на лицо на 15–20 минут. Для её приготовления надо смешать 1 столовую ложку мякоти хурмы с чайной ложкой мёда, оливкового масла и добавить желток свежего яйца.

Виноградная маска поможет дряблой коже вернуть тонус. Для неё нужно брать светлый виноград. Очистите от кожицы несколько ягод и разомните их. Полученную кашицу нанесите на лицо и положите сверху салфетку из хлопчатобумажной ткани. Через 5–7 минут умойтесь тёплой водой.

После хаммама очень эффективна антицеллюлитная маска с лавандовым маслом. К 2–3 столовым ложкам мёда нужно добавить 2–3 капли лавандового масла. Нанести на бёдра и ягодицы, несколько минут подождать и сделать массаж снизу вверх: разминания, растирания, похлопывания.

Следует помнить, что очищающие маски применяются после первого захода в парилку, а тонизирующие, увлажняющие и питательные — после заключительного захода и душа. Маски можно снимать тампоном, смоченным в тёплом молоке и травяном настое.

Затем проводятся обёртывания, также с маслами и природными эссенциями, мёдом, морской солью, особой глиной.

Кофейное обёртывание способствует выведению токсинов и расщеплению жиров, увлажняет кожу и стимулирует обновление клеток.

Для обёртывания ламинариями используются водоросли, известные не только как косметическое средство, но и как средство для лечения многих заболеваний. Витамины, макро- и микроэлементы, в изобилии содержащиеся в них, помогают наладить обмен веществ, делают кожу молодой и упругой.

В заключение можно искупаться в прохладном бассейне, что закроет поры кожи.

Идя в баню, нельзя пить спиртные напитки. Баня противопоказана голодным. Равно как туда вредно идти сразу после плотной еды. Нежелательно злоупотреблять эфирными маслами.

После банных процедур лучше утолять жажду чаем или ягодным морсом. Полезны отвары, например, мятный или из ромашки.

Людям, часто посещающим хаммам, не грозят ревматизм, сердечно-сосудистые заболевания и заболевания опорно-двигательного аппарата, простуды и депрессии. После посещения хаммама восстанавливается дыхание и улучшается настроение, нормализуется сон, появляется чувство лёгкости и душевного равновесия. А ещё хаммам — прекрасный способ привести в норму свой вес, конечно, в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Финская баня (сауна)

Сауна — традиционная финская баня — известна практически во всём мире. Сухой пар — это именно то, что отличает сауну от русской и турецкой бани. Пар освежает тело и успокаивает душу. Дерево, выделяя полезные ароматы, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.

Финны придумали сауну ещё до того, как переселились в нынешние места из граничащих с Азией просторов Урала. В давние времена сауны устраивались в шалашах и хижинах над углублениями в земле, в которые укладывались горячие камни. Древнейшей формой сауны были выкопанные в земле или в склоне холма ямы. Причём земляные сауны широко использовались в Финляндии вплоть до начала ХХ века беднейшим населением.

За практически 2000 лет сауна прошла немало этапов развития. Восточно-финская сауна выглядела скорее как сауна-купальня. Западно-финская сауна представляла собой довольно большое деревянное строение с полноценной верандой и была похожа на типичные в те времена в Финляндии сараи. Чем дальше на север, тем меньше становились размеры зданий-саун. А, например, сауны из Похьянмаа строили из болотного торфа.

Чёрные, или так называемые дымные сауны, в которых финны поначалу разводили огонь под камнями, а позднее стали делать отверстия для отвода дыма в стенах, перестали строить в начале XIX века, когда в саунах стали устанавливать печи с дымоходом, а позднее и специально разработанные для сауны печи.

Традиционно финскую сауну топили дровами. Помещение в таком случае нагревается быстро, но так же быстро остывает. Чтобы сохранить тепло, топку обкладывают камнем. Сложность в том, что неправильно выложенная дровяная печь может пропускать топочные газы внутрь сауны и даже вызвать пожар. Кроме того, за один раз приходится сжигать более двух десятков килограммов дров, а это удобно лишь там, где с дровами проблем нет.

Сейчас большое распространение получили электрические печи. Они быстро нагреваются, но более компактны, не засоряются золой и углями и позволяют установить постоянный температурный режим. Для подключения печи, которая располагается на полу или на стене сауны, используют медные провода с термостойкой изоляцией. При работе электрической печи горячий воздух поднимается от нагревательного элемента, отдает своё тепло камням, лежащим в специальной ёмкости. Камни периодически поливают водой, а различные отдушки, добавляемые в воду, придают воздуху в парной целебный аромат.

Жар в сауне создаёт условия для того, чтобы кровь могла полноценно очищаться от шлаков. Под действием сухого тепла позвоночник расслабляется, и мышечное напряжение снимается. Сауна является элементом закаливания благодаря попеременному пребыванию то в жаре, то на холоде. Сауна является одним из методов профилактики некоторых инфекционных и ревматических заболеваний.

Если имеются проблемы, связанные с нарушением кровообращения, гормональным дисбалансом, то именно сауна может стать прекрасным дополнением лечебных процедур. Сухой жар даёт облегчение при болях, снимает мышечное напряжение. С помощью общего прогревания организма улучшается кровоснабжение всех частей тела. Нервная система и внутренние органы освобождаются от застоявшейся крови. С обильным потом выводятся соли, которые, откладываясь в тканях, порождают множество недугов.

Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются:

• хронические заболевания любых систем организма в стадии декомпенсации;

• острые заболевания;

• лихорадка (повышение температуры);

• выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;

• активный туберкулёз;

• инфекционные заболевания кожи;

• злокачественные новообразования;

• склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;

• выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;

• выраженная глаукома;

• психозы и психопатии.

Правила принятия сауны

Перед сауной нужно принять душ без мыла. Мыло смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания, а это в сауне с её высокой температурой нежелательно. Ни в коем случае не следует мочить голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После душа надо досуха обтереть тело. На голову нужно обязательно надеть специальную шапочку или хотя бы обмотать её полотенцем, чтобы предупредить возможный тепловой удар. Зайдя в парную, нельзя ложиться на верхнюю полку, к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу, расслабив мышцы. Причем лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.

Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если через 5 минут потемнело в глазах, нужно выйти — у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не надо разговаривать, надо постараться максимально расслабиться. Вставать с полки следует медленно, спокойно предварительно посидев несколько секунд. После первого захода идут под холодный душ или в бассейн (с температурой воды +10–25 °C), после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.

Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с мёдом, квас, минеральную воду, отвар из трав. Можно также сделать массаж, который будет хорош на разогретые мышцы.

После второго захода в сауну на 10–15 минут (можно с вениками) опять следуют холодный душ, отдых и третий заход. На этом процедуру можно закончить. Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Существуют вполне определённые правила пользования сауной. Самое главное — правильно рассчитать время. После каждого посещения кабины желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Перед тем как лечь, надо ополоснуться под душем.

Что касается еды, то если есть задача снизить вес, то в сауне лучше не есть вообще, только пить. Цикл процедур в сауне занимает 2–3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо. За один сеанс в сауне можно сбросить от 1 до 2 кг веса. Однако полученный результат можно удержать, если при этом правильно питаться и вести активный образ жизни. Чтобы сбросить вес, в сауне нужно соблюдать определенные правила:

— париться при температуре не выше +90 °C берёзовыми или липовыми вениками,

— после парной не следует купаться в холодном бассейне, нужно только облиться прохладной водой,

— после каждого захода в парную надо закутываться в простынь и отдыхать не меньше 15 минут,

— после последнего парения надо натереться мёдом с солью, через 15–20 минут смыть этот скраб тёплой водой,

— ни в коем случае не употреблять пиво и алкогольные напитки,

— в заключение обязательно сделать общий массаж тела.

Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:

— сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше,

— сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком,

— обливаться после сауны тёплой водой вместо холодной,

— не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания,

— принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса,

— после сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично,

— плавать между заходами в сауну и после неё. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам,

— расчёсывать волосы в сауне. Это вредно для волос,

— разговаривать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.

Сауну нельзя принимать «быстро-быстро», лучше перенести визит, если времени мало. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы после сауны оставалось чувство усталости. Если самочувствие после процедуры неважное, значит, была допущена какая-то ошибка, не были учтены правила пользования сауной.

Существуют некоторые меры предосторожности, которые следует предпринять, чтобы надёжно защитить кожу.

Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. Такого разбрызгивания воды, повторённого несколько раз в течение сеанса, вполне достаточно. В данном случае обезвоживание кожи лица или тела носит преходящий характер и непременно проходит сразу после сна.

Если же у человека очень сухая кожа, то перед сеансом нужно нанести на кожу смесь натуральных эфирных масел, растворённых в растительном масле холодного отжима. Такая ароматическая смесь обладает оживляющим и антисептическим действием, смягчает роговой слой, не закупоривая при этом поры и временно восполняя потерю естественной жировой смазки.

Если имеется склонность к куперозу (появлению отдельных участков покраснения на коже), то следует прибегнуть к локальной защите. Лучшее средство в данном случае — вода. Испаряясь, она охлаждает кожу и предотвращает временный прилив крови и расширение капилляров. К водной процедуре надо прибегать снова и снова, до тех пор, пока выступивший пот не обеспечит коже надёжную защиту.

Нельзя сочетать сауну и солярий. Поссле сауны резко возрастает светочувствительность кожи. В результате сеанса в солярии может начать образовываться в больших количествах меланин, в то время как естественная защита (кожный жир) удалена.

Следует также помнить о том, что с волосами при посещении сауны происходит в принципе то же самое, что и с кожей. Поэтому следует мыть голову после сауны очень мягким шампунем. Затем, слегка осушив волосы, необходимо дать им отдохнуть, чтобы они могли пропитаться кислородом и вернуть свой естественный блеск.

И ещё: в сауне можно находиться только нагишом. Купальник категорически запрещен! Он препятствует испарению пота, не позволяя коже дышать, и создаёт проблему гигиенического характера. Цепочки, колье и часы необходимо предусмотрительно снять. Бижутерия способна обжечь кожу, если плотно с ней соприкасается.

Находясь в сауне, лучше положить на скамейку полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже, впитывая пот, который выделяется в месте соприкосновения с ним. Положение сидя (ноги вытянуты или прижаты к груди) хорошо тем, что оно снижает разницу температур на уровне головы и на уровне ног. Лежать на животе дольше 3–5 минут нельзя. Если задержаться в таком положении дольше, можно почувствовать себя очень плохо. Это небезопасно для здоровья.

В сауну надо идти натощак, по крайней мере, не сразу после еды. И после сеанса нельзя наедаться. Тарелка сырых овощей и фруктов, яйца или сыр — вполне допустимы, а дополнить можно стаканом воды слабой степени минерализации.

Традиционным и наиболее правильным питьём в сауне считается чай. Лучше заваривать развесной чай и добавлять в него ароматические и полезные травы, которые, кроме того, имеют и оздоравливающее воздействие. Это могут быть душица, земляника, шиповник, боярышни, смородина, мята и другие травы. Чаи полезно употреблять и с мёдом. Пить чай одномоментно следует не более двух стаканов, причём пить надо небольшими глотками, с перерывами, так лучше утоляется жажда.

Совсем недавно английские исследователи провели такой эксперимент: одной группе людей давали воду со льдом, другой — горячий чай, После этого измерялась температура тела, Оказалось, что холодная вода понижает температуру только в области рта, в то время как чай уже через несколько минут понижает температуру всего тела, а вместе с ней рефлекторно снижается и жажда.

Полезное действие сауны

После правильно проведённого пребывания в сауне основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15–20 минут отдыха. Использование охлаждающих процедур после посещения парной ускоряет восстановление показателей сердечно-сосудистой системы. Это могут быть тёплые и прохладные души или купание в бассейне. Резкие охлаждающие процедуры (холодный душ и купание в холодной воде бассейна) могут привести к дополнительным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, особенно у людей малоподготовленных, физически слабо развитых или имеющих отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Кроме того, принимая охлаждающие процедуры, нужно помнить о возможном переохлаждении и простудных заболеваниях.

После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания и жизненная ёмкость лёгких. Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи.

При простудных заболеваниях, когда в лёгких образуется много мокроты, положительное влияние сауны проявляется практически сразу. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и др.), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций.

После пребывания в парной тонус мышц снижается. Тепловые воздействия снижают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными.

Следует учесть, что в сауне температура на поверхности кожи может повыситься до +41–42 °C и выше, что стимулирует потоотделение. Сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова. Размягчается эпидермис, улучшается чувствительность кожи, увеличивается её дыхательная активность. Эти изменения в коже улучшают её функции: защитную, выделительную, дыхательную, терморегулирующую, тактильную. Это во многом способствует улучшению функций внутренних органов, закаливанию организма, предупреждению заболеваний.

Под воздействием высоких температур происходит перераспределение крови, и внутренние органы испытывают некоторый её недостаток. В связи с оттоком крови снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Это делает нежелательным приём пищи во время посещения сауны. В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жиры при высоких температурах парилки усваиваются несколько лучше. Это может привести к нежелательному воздействию на желудок и печень. Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости.

Сауну используют для профилактики и лечения различных заболеваний. При правильном посещении сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеваниями почек, регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием её с массажем при лечении таких заболеваний, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит.

Вследствие улучшения кровообращения в повреждённых тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов.

Правильно принятая процедура в сауне повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках.

Японская баня (офуро)

С древних времен в Японии существовали бани двух типов: офуро и сэнто. Офуро представляет собой домашнюю баню, а сэнто — общественную.

Баня офуро — это просто большая емкость с водой, которая нагревается до +50 °C. Обычно при этом используется бочка. Человек погружается в воду до уровня груди, а после этого садится на сидение, которое имеется внутри.

Издревле сложилось так, что принятие офуро — это настоящий ритуал. В его основе лежит процесс чередования ванн в «фурако» — специальных бочках, в которых должна поддерживаться определенная температура. В этой бане как бы соединяются все четыре стихии: огонь (тепло), вода, воздух (пар) и земля (дерево). Японское предание гласит, что «абсолютным воином» может стать тот, кто соединит их в одну. В Японии даже существует специальная поговорка о бане, где говорится, что офуро является лучшим угощением и лучшим лекарством.

Продолжительность процедуры составляет 5—15 минут. После этого делают массаж при помощи жёсткой рукавицы. Японцы проводят данную процедуру ежедневно или через день обязательно до ужина. После бани следует хорошенько вытереться, завернуться в халат или простыню и отдохнуть около часа, выпить зелёный чай, расслабиться под приятную музыку. Японцы практикуют такую баню начиная с трёхлетнего возраста.

Офуро помогает человеку бороться со стрессами, позволяет лечить и предупреждать различные заболевания, положительно влияет на сердечнососудистую систему и почки.

Баня офуро очень полезна людям, страдающим болезнями обмена веществ, избавляет от ревматических болей. Она во много раз снижает заболеваемость гриппом и различными простудными заболеваниями. Спортсмены используют такую баню для расслабления, отдыха и восстановления сил. Также офуро позволяет сбросить лишний вес, она хорошо омолаживает кожу.

Действенность процедуры офуро основана на том, что человек сильно потеет. Это помогает избавить организм от различных шлаков и токсинов. Офуро усиливает кровоснабжение и укрепляет сердечно-сосудистую систему, обладает эффектом пилинга и глубокой чистки лица. После неё уже не требуется наносить на лицо маски. Она помогает бороться с преждевременными морщинками.

Перед принятием процедуры необходимо ополоснуться. После этого человек залезает в дубовую бочку внушительных размеров с температурой воды +35–40 °C. Внутри бочки расположено сиденье, на котором можно разместиться полулежа. Вода при этом не должна подниматься выше уровня сердца. Через некоторое время (обычно через 5 минут) человек переходит в следующую бочку с температурой воды уже +45–50 °C. В ней он тоже находится 5 минут, но при желании время можно продлить до 10–15 минут. Организм постепенно адаптируется к воздействию высоких температур. В воду при этом обычно добавляются океанические соли, а также ароматические масла, которые способствуют лучшему расслаблению. В это же время человеку делают массаж лица и шейно-воротниковой зоны.

После этого необходимо насухо вытереться и перейти в следующую бочку, наполненную подогретыми кедровыми опилками. В них также добавлены ароматические масла и целебные травы. Находясь в опилочной ванне, человек прогревается. Эта процедура согревает, расслабляет, массирует периферические сосуды. Человек потеет, поры кожи открываются, а через них впитываются полезные вещества. Это способствует омоложению кожи и улучшению её цвета. Дальше человек может полежать на специальных разогретых камнях, а специалист делает ему массаж камешками (стоун-терапия).

После японской бани необходим отдых. Посетители не менее часа должны лежать на кушетке, завернувшись в простыню.

После бани необходимо восстановить прежнее количество влаги в организме. Делается это при помощи традиционной японской чайной церемонии. Клиенты пьют зелёный чай, слушают приятную музыку и отдыхают в специальной комнате.

Content

Юрий Константинов
Русская баня — целитель

Вместо предисловия

Древние обычаи и традиции русской бани

Устройство русской бани

Баня по-сибирски

Польза бани

Заготовка веников для бани

Запаривание веника

Время заготовки веников для бани

Вязание веников для бани

Сушка веников для бани

Хранение веников для бани

Ароматерапия в бане

Лекарственные травы в бане

Аромамасла для бани

Массаж после бани

Общие принципы самомассажа

Косметические процедуры

Типы кожи и правила нанесения масок

Маски и скрабы для кожи после бани

Обёртывания для тела

Уход за волосами

Напитки после бани

Закуски перед и после бани

Другие популярные бани

Турецкая баня (хаммам)

Финская баня (сауна)

Японская баня (офуро)