Сергей Буканов

Не быть GAVном

Введение

Любой может стать любым. И я не перестаю удивляться и соглашаться с данным высказыванием. Ведь это правда. И инвалид может стать чемпионом, и простой студент – миллионером, и всемирный любимец публики – изгнанником. А можно просто быть говном и радоваться жизни. В этой книге мы затронем лишь те черты характера и навыки, которые помогут любому стать тем, кем он хочет, и добиться выдающихся результатов. Да, эта книга о предпринимателях, но приведенные советы могут использоваться не только в предпринимательской деятельности, но и в любой профессии, если вы намерены НЕ БЫТЬ ГОВНОМ, а добиться в ней успеха.

Достижение цели «не быть говном» базируется на трех «китах»/навыках – это решительность, самоорганизация и оптимизм. Почему именно эти вещи играют большую роль и имеют большое значение для формирования лучшей версии себя? Почему в нашем мире существуют компьютеры, дома, самолеты, прекрасные сады и урожайные огороды? Всё это было сделано людьми. Просто в один момент у людей появилась потребность во всех вышеперечисленных благах цивилизации, а у единиц – идеи по удовлетворению потребностей. И именно эти единицы, которые смогли свои идеи воплотить в жизни, были преисполнены решительностью для реализации своих задумок.

Но, согласитесь, у многих приходили в голову мысли о разных изобретениях. Почти все люди от них отмахиваются, забывают и продолжают жить дальше. Единицы из тысяч попробуют это реализовать, набросав эскиз или прописав на бумаге свои мысли. И лишь к единицам из сотен тысяч людей придет успех, они смогут создать и запатентовать свое изобретение. Всё дело в решительности. Именно эти единицы изобретателей обладают ей. Но как она проявляется и у кого?

Решительность, как правило, присуща людям, которых в народе называют «белыми воронами». Эти люди уверены в себе, в своем успехе, даже если переживают сейчас не самые простые времена, их идеи вызывают скепсис и неодобрение со стороны окружающих. Уверен, что вы сможете назвать не один пример выдающихся инженеров, художников, музыкантов, изобретателей…

Недавно посмотрел фильм «Богемская рапсодия» с элементами биографии Фредди Меркьюри, и это как раз тот случай «выдающегося воронизма». Обычный парень из небольшого пакистанского города с посредственной внешностью благодаря своей смелости и решительности смог стать звездой, вошедшей в мировую историю.

Другой пример, которым я восхищаюсь, это братья Райт, которые являются изобретателями самолета, и я ценю это изобретение даже больше, чем двигатель внутреннего сгорания или космическую ракету, потому что они сумели объединить земные технологии (двигатель) и оторваться от поверхности.

Решительностью всегда можно охарактеризовать сильных и выдающихся людей, вряд ли вы сможете назвать решительным человека, который мнется в магазине и боится попросить продавца-консультанта о помощи, которая ему нужна при выборе того или иного товара.

Но, к сожалению, НЕрешительность всё чаще становится спутником по жизни, и она проявляется в мелочах. Как часто вы попадаете в ситуацию, когда приходите в кафе и не можете определиться, чего вам хочется и, следовательно, вы не можете сделать выбор? Казалось бы, если ты находишься в приличном месте с отличными отзывами или просто в знакомом месте, в меню которого ты уверен, что тебя останавливает выбрать любую позицию? Времени тратится достаточно много на подобный выбор.

В первой части книги приведено много рекомендаций для прокачки решительности, уверен, что, внедрив хотя бы 30 % рекомендаций, вы незамедлительно получите результат.

Решительные люди – это прекрасно, но без вектора направления они похожи на ураган, сметающий всё на своем пути. Люди без вектора хаотично и бесцельно двигаются, поэтому, когда мы стали более решительны, необходимо позаботиться о своей самоорганизации.

В моем детстве я смотрел старый советский фильм «Сказка о потерянном времени», где дети учились ценить время за счет своей молодости. Сейчас редкий подросток знаком с ним, их время и молодость уходит в никуда. Ценности времени часто не понимают именно дети и подростки, потому что они редко сталкиваются с концом жизни и всерьез задумываются об этом. Я начал ценить жизнь только в возрасте 20–22 лет, до этого момента был уверен, что буду жить вечно и смерть обойдет меня стороной. Но как только я стал замечать, что время идет всё быстрее, а успеваю всё меньше, мне стало страшно. И именно поэтому я занялся самоорганизацией, расставлением приоритетов и распределением рабочего и семейного времени. Также я стал понимать, что мои близкие так же не вечны, как и я. Поэтому сейчас стараюсь уделять им достаточно времени, ведь никогда не знаешь, когда ты видишь их в последний раз.

На эти размышления меня натолкнул один случай, который как раз случился в тот переходный период. Из новостей я узнал, что рядом с подъездом был расстрелян известный в нашем городе боксер. Я не был знаком с ним и мало слышал о его успехах, поэтому зашел к нему на страничку одной популярной социальной сети. Последняя запись с его тренировкой перед соревнованиями была сделана за несколько часов до его смерти. Мне стало жутко. Осознание накрыло почти мгновенно.

Методом своих экспериментов со временем, проб и ошибок, перебрав кучу книг по тайм-менеджменту, перелопатив море информации о концентрации, медитациях и утренних ритуалах, мной была выработана особая методика, позволяющая проживать каждый день максимально продуктивно и приятно.

Главный принцип самоорганизации – не издеваться над собой, не делать что-то против своей воли и прислушиваться к себе. Если вам некомфортно заниматься спортом с утра до рассвета, занимайтесь в обеденное время или вечером. Не доставляют удовольствия силовые тренировки – замените их на групповые, к примеру.

Кроме проблемы невозможности управления своим временем в целом, также возникает сложность с провождением времени с семьей и близким. Часто перед предпринимателями возникает подобная проблема из-за бесконечных задач на работе и неумения (или нежелания) делегировать свои обязанности своим сотрудникам. Создать бизнес, который будет приносить регулярный доход – это прекрасно, но бизнес мы начинали не для того, чтобы проводить 24 часа в сутки в офисе, а чтобы стать более свободными. К слову говоря, я об этом очень подробно писал в своей книге «Эффективные Миньоны». Не буду повторяться.

Тема самоорганизации становится важнее с каждым годом. Количество задач, которые нам приходится выполнять, постоянно увеличивается, а времени на них остается всё меньше.

Появилась даже теория, утверждающая, что время в его привычном значении постепенно сжимается. Орбита Земли с каждым годом изменяется, понемногу приближаясь к Солнцу. Мощная гравитация Солнца замедляет вращение планеты. Скорость движения снижается, а время, напротив, бежит быстрее. Сутки, как и раньше, состоят из 24 часов, но это совсем другие часы. Если сравнить нынешнее время с тем, что было тысячу лет назад, получится всего 16–20 часов. Подробные материалы по этой теории можно найти в интернете.

Уверен, что и без этой теории многие страдают оттого, что не успевают выполнить всё в течение дня, поэтому теме самоорганизации также уделена целая глава в этой книге.

Вы можете быть бесконечно решительными и нацеленными на успех, уметь грамотно руководить своим свободным и рабочим временем, но какой в этом смысл, если вы выглядите грознее тучи и от вас исходит максимальное количество негатива?

Все успешные предприниматели – оптимисты, и этого не отнять. Суть заключается не в слепой вере в сказочное будущее, а в веру себя и в то, что они способны исправить любую сложную ситуацию своими силами.

Предприниматель – это не просто человек. Предприниматель – это стиль мышления и образ жизни. Любой человек способен стать успешным бизнесменом, если позволит себе это. Большинство людей настолько привыкли к тому, что от них ничего не зависит и всё само собой решится, что важна стабильность и надежность для формирования уверенности в завтрашнем дне, что никогда не отважатся на риск.

Настоящий предприниматель характеризуется неугасаемым оптимизмом, готовностью принимать сложные решения и умением распорядиться своим временем.

Истинный предприниматель всегда стремится к действию. Довольно известная в США Барбара Коркоран утверждала, что не любит предпринимателей, действующих по «идеальному» бизнес-плану, ведь, по ее мнению, «идеально» всё продумывать и решать на ходу. Ведь часто бывают ситуации, когда те, кто изучает постоянно некий бизнес, потратив много времени на изучение, на практике могут «уйти в себя», углубиться настолько далеко в обдумывание, а в результате не смогут ничего предпринять в стрессовой ситуации.

Парадоксально, но многие предприниматели не уверены в себе, хотя выглядят очень сильными и амбициозными. Просто они научились использовать свою слабость в качестве топлива движения своего дела.

Предприниматели находчивы. Только настоящий бизнесмен способен действовать в ситуации дефицита ресурсов и возможностей. Он просто осознаёт, что делать надо, а какими способами – уже не имеет значения. Вся суть предпринимательства заключается в игре, в бизнесе нужно эффективно обходиться теми ресурсами, которые доступны.

Настоящий предприниматель всегда заботится о своей прибыльности. При поступлении нового предложения он всё обдумает, взвесит и рассчитает. Он понимает свою ответственность, и, если сейчас новый проект не принесет достаточно прибыли, то может быть риск невыплаты своевременно зарплаты сотрудникам и прочие неуместные здесь и сейчас задолженности.

Истинный предприниматель рискует. Всегда. Он берет на себя ответственность за свои решения и за все их последствия. Предприниматели в некотором смысле сумасшедшие. Они часто, не боясь, закладывают квартиры, берут кредиты и делают это только лишь с целью получения денег на реализацию их новой бизнес-идеи. Кто еще так поступает?! Верно, лишь абсолютные оптимисты. Они убеждены в том, что все их действия, затраченное время и вложенные сегодня деньги рано или поздно окупятся и вернутся сполна.

Истинных предпринимателей подпитывает некая высшая энергия, заставляя их днями и до глубокой ночи оставаться на работе. А на следующее утро выпрыгивать с постели и вновь идти на работу. Их видно в толпе, а выделяет их личное вдохновение и личное отношение к своему делу.

Настоящий предприниматель всегда запасается множеством вариантов развития событий. И на каждое ответвление от плана всегда заранее есть второй четкий план действий. Если вы относитесь к людям, которые из любой ситуации видят лишь только один выход, поверьте, у вас вряд ли что-либо получится в предпринимательской деятельности. Да, данный навык можно развивать, как и любой другой. Грамотный предприниматель всегда будет корректировать свою деятельность под текущую ситуацию на рынке. Он всегда будет анализировать отзывы потребителей и стремиться к решению любой задачи.

Самозанятые не имеют руководителей и прочих «начальников», истинные предприниматели довольно быстро вырабатывают привычку к постоянной самооценке и оценке собственной производительности. Именно это и позволяет предпринимателям слушать обратную связь как от клиентов, так и от партнеров, и меняться к лучшему. Конечно, в том числе приходится выслушивать или вчитываться в отзывы, которые вы не просили, но вам дают ту самую негативную обратную связь. После чего вы, конечно, можете остаться при своем мнении, но истинный предприниматель как минимум задумается.

В случае если наемные сотрудники сталкиваются с проблемой, в большинстве случаев они пытаются «умыть руки» и переложить эту проблему на кого угодно, но не берут ответственность на себя. А в случае с истинным предпринимателем, тот не боится ответственности и последствий после принятых им решений. Скажу даже больше, как правило, подобные сложные вызовы всегда с большей охотой вовлекают предпринимателя на решение задачи.

Часто бывают случаи, когда истинных предпринимателей не понимают, не воспринимают или попросту отталкивают за то, что те просто мыслят иначе, не так как все. В то же время подобные случаи только заставляют погрузиться в работу еще больше, и в первую очередь для того, чтобы доказать самим себе, что они правы.

Наверняка вы слышали подобное высказывание – «Бизнесмены часто терпят неудачи». Верно, так оно и есть, это довольно частое явление в наше время. И я не исключение, в книге «Делать как Я» я перечислил лишь часть своих неудач. Истинные предприниматели всегда находят способы для того, чтобы быстро отойти от провала, и находят новые пути решения. Они не теряют время впустую на жалость к себе, а просто действуют дальше, но по новым правилам.

Во все времена были советники у королей, царей и президентов. Настоящий предприниматель всегда, не боясь, окружает себя специалистами, которые являются экспертами в той области, в которой сам предприниматель не особо понимает. Окружив себя большим количеством специалистов, предприниматель автоматически становится сильнее, он, не стесняясь и не боясь, будет пользоваться рекомендациями своих «советников».

Ключ к успеху заключается в том, чтобы всегда оставаться гиперсфокусированным на основной своей проблеме. В основном, практически всегда, основная проблема одна – ликвидность. Или же возможность превращения своих активов в денежные средства. Всё очень просто: нет ликвидности – нет рынка. Это то же самое, как стоит думать о том, как совершать тройное сальто на коньках, не умея даже стоять на них. И всё это в тот момент, когда вы только запускаете свой проект.

Решительность

Стартовая точка решительности. Героями не рождаются. Никто не родился заведомо храбрецом или трусом. Решительность формируется в сознании с тем выбором, который делает человек ежедневно. Решительность приходит тогда, когда чувство страха, обреченности и отчаяния превалируют над разумом, когда двигаться необходимо, несмотря на все внутренние барьеры и препятствия.

Все дети приходят в этот мир как белый чистый лист. И их дальнейший жизненный успех будет зависеть лишь от тех программ, которые запишут родители и ближайшее окружение. До трех-пяти лет ребенок способен впитывать любую информацию: как позитивную, так и негативную, несмотря на то, что большую часть этой информации мы с вами не запоминаем. Однако именно эта информация становится его столпами логики в дальнейшем.

Чтобы ребенок в будущем стал сильным, уверенным в себе, добрым и полным решимости, родители, особенно мама, должны осознавать, что они говорят и что делают для него и в его присутствии. Почти все комплексы, сомнения и стереотипы были заложены нашими родителями. Но мы не имеем никакого права осуждать их за это. Во-первых, потому что они сделали для нас всё, что было в их силах. Во-вторых, всё это «наследство» было привито не со зла, а из благородных побуждений для нашей безопасности.

Самый простой пример, как неосторожные слова мамы могут повлиять на развитие и успех. Уверен, что 99 % родителей сталкиваются с трудностями в обучении ребенка. Представим, что вы пришли с работы, забрали своего четырехлетнего сына из садика и вернулись домой. Ребенок по вам истосковался, в нем куча энергии, он хочет играть и веселиться с вами. Вы выбираете самое безобидное занятие – даете ему карандаши, фломастеры и раскраску, чтобы он тихонечко сидел и не отвлекал вас от бытовой рутины или отдыха. Ребенок всё равно шумит, громко комментирует то, что он рисует, хвастается вам в надежде на одобрение и поддержку, потому что только в вас он видит опору и защиту от всех неприятностей этого мира. Вам хочется отдохнуть, и вы в сердцах произносите: «Можешь помолчать хоть полчаса?!» Ребенок замолчал и ушел рисовать дальше…

Я столкнулся с последствием этой истории. В моем детстве была девочка, которая очень мало говорила, стеснялась и лишний раз предпочитала не контактировать не то что с чужими людьми, но и даже с мамой. Уже в школьные годы мама водила ее по местным психологам и различным секциям, которые могли бы разговорить девочку, но всё было тщетно. Ребенок замолчал.

Эта история наглядно показывает, как неосторожное слово способно породить страх внутри ребенка и на корню загубить его судьбу как успешного и коммуникабельного человека.

Никто из нас не рос в идеальных условиях. Ибо «идеальные условия» у каждого из нас свои. Повторюсь, мы не имеем права обвинять наших родителей в тех ошибках, которые они, по нашему мнению, совершили. Они дали нам всё, что могли на тот момент. И дело даже не в материальном аспекте, а в эмоциональном и духовном.

Психологи утверждают, что все проблемы идут из детства. И я тоже склоняюсь к этому, вероятнее всего, это факт. Но вспомнить и осознать данные проблемы, принять решение родителей поступить именно так в той или иной ситуации бывает не всегда возможным. Поэтому мы, будучи взрослыми и ответственными за свою жизнь людьми, имеем цель избавиться от страхов и сомнений из детства, тормозящих нас.

Проблема отсутствия решительности встает перед нами в самые трудные и неподходящие моменты жизни. И спектр эмоций, парализующих необходимое мотивирующее чувство, огромен. Обозначу 4 общих пункта:

1. Чувство неуверенности в себе

Эта неприятная эмоция напрямую связана с нашими воспоминаниями о детстве, с тем, как мы поначалу воспринимали себя в этом мире. Покопавшись в памяти, вы обязательно обнаружите там ситуации, когда слышали от близких людей фразу: «Ничего у тебя не выйдет». Или похожие варианты: «Для тебя это невозможно», «Не слишком ли много ты хочешь?», «Это у тебя никогда не получится».

Такие высказывания невольно вызывают чувство вины. Вы испытываете его потому, что переступили некие «границы приличий». Так считали люди, которые говорили вам эти слова. Ситуация усугубляется тем, что в детстве вы не до конца осознавали, что представляют собой эти «границы приличия» и где они проходят. Но вы всё равно ощущали чувство вины из-за того, что осмелились подумать и произнести вслух нечто «выходящее за рамки».

Чувство вины опасно тем, что убивает в ребенке любознательность, желание интересоваться окружающим миром и сливаться с ним. Из-за чувства вины дети боятся задавать вопросы, чтобы вновь не нарваться на неприятную отповедь от взрослых.

Неуверенность в себе возрастает, когда ребенок впервые входит в коллектив – детский сад, школу. Нередко дома дают неверные установки: «Ты хороший, а те дети – плохие. Не дружи с ними!» Результат таких поучений очень печальный – одиночество в самом начале жизни. Внутренние барьеры мешают общаться со сверстниками. Это приводит к тому, что в будущем ребенку будет сложно взаимодействовать с миром.

2. Непонимание алгоритма достижения цели

Понимание последовательности при выполнении задачи важно, потому что в первый раз сделать что-то интуитивно будет достаточно сложно. И с такой проблемой может столкнуться как ребенок, так и взрослый человек при встрече с новыми условиями и новыми задачами.

Если взрослый человек не может оценить свои силы для решения задачи, то он не находится в том состоянии, когда он способен оценить будущий результат.

К примеру, скоро у супруги день рождения, и вы знаете, что она очень любит шоколадный торт. Вы решаете приготовить его своими руками, но не знаете как. Тогда вы, опираясь на ранее полученный опыт, например, видели, как мама готовит в детстве, начинаете смешивать муку, молоко и какао. И ставите в духовку эту смесь на 200 градусов. Корж получится, да, но стоит вопрос о вкусе.

Поэтому перед тем, как начать готовить торт, найдите рецепт и выполните все шаги поставленного алгоритма, чтобы результат оправдал ваши ожидания, и вы смогли доставить жене удовольствие.

3. Страх последствий

Зачастую если перед людьми становится выбор – оставить всё как есть или менять к лучшему ценой неизвестности, – большинство соглашаются с первым вариантом. Они предпочитают синицу в руках, согласно известной поговорке. Они стараются не менять в жизни то, что им не нравится под страхом «А вдруг будет хуже», «А вдруг не получится» или «А что я буду потом делать». Они обладают привычкой довольствоваться меньшим.

Поэтому так и случается, что при встрече со старыми знакомыми, одноклассниками, одногруппниками редко встретишь интересные истории, от которых захочется сказать: «Вау, какой ты умничка!» Большинство предпочитает стандартный и, как им кажется, стабильный путь в виде работы в найме и успехом в том, что работают в офисе. Я искренне рад за тех, кто наслаждается своей работой и по-настоящему кайфует от нее, и печалюсь, когда слышу без улыбок истории «дом – работа – дети – дом». Мне больно оттого, что я больше не могу видеть сияние глаз и чувствовать огонь в душе от их рассказов о жизни. Частично они осознают, что живут в сером цвете, но не видят смысла менять это, потому что «зачем менять то, что работает и в принципе устойчиво». А устойчиво ли?

Вспоминаю, как пару лет назад встретился с парнем, с которым во дворе вместе в футбол гоняли, играли в «Казаки-разбойники» и строили шалаши во дворе, чтобы не пускать туда девчонок (да, великая детская логика). Я был очень рад видеть его и поинтересовался его успехами. Он закончил колледж, женился, работает, супруга в декрете, на нем «висит» ипотека и автокредит. Когда я задал вопрос, что он будет делать, если его уволят, он побелел. В его глазах читался конец света. Сейчас я консультирую его по поводу инвестиций и всячески стараюсь поддержать словом.

Также особую роль играет страх общественного мнения. Люди боятся делать то, что идет вразрез с пониманием большинства. К примеру, мне очень нравится аналогия с ведром крабов. Когда краб находится в ведре один, он с легкостью может выбраться из него. Когда крабов много, то они постоянно тянут вниз того, кто пытается двигаться наверх. У людей это также сопровождается чувствами нереализованности и вины.

4. Паника

Случаются моменты, когда необходимо преодолеть бешеный страх, сопровождающийся панической атакой, полной парализацией сознания и, как следствие, невозможностью совершить шаг вперед.

Одна девушка поделилась со мной впечатлениями о своем первом полете на самолете. Ей было уже 23 года, когда она впервые попала в аэропорт, чтобы отправиться отдыхать за границу и увидеть Европу. Ничего не предвещало беды, истерики, пока она с друзьями ожидала посадки. Но как только она увидела «рукав» для посадки в самолет, она оцепенела, начала плакать и не могла дальше идти самостоятельно. Друзья уже зашли в самолет, и она осталась одна наедине со своим паническим страхом. Она понимала, что идти назад уже поздно, так как до Москвы, до аэропорта добирались более четырнадцати часов и около шести часов ждали самолет. Но идти вперед не могла из-за страха. Спустя десять минут неконтролируемой истерики она заставила себя пойти вперед и сесть на свое место. Она нашла в себе решимость, но не могла не волноваться и не плакать во время первого полета. Перелет был ночной и, как назло, в дождливую погоду, самолет всё время трясло, она не могла даже воспринимать то, что говорила ей подруга, чтобы успокоить.

Перелет обратно дался намного легче и, можно даже сказать, играючи, потому что она смогла победить тот страх, ту паническую атаку, преследовавшую ее при первом полете. И даже зона турбулентности больше не пугала.

Решительность в наше время можно назвать подвигом, потому что крайне редко можно встретить человека, способного принять на себя ответственность за сложное решение или глобальные изменения в жизни.

Обнулиться, чтоб развиваться

Проявление решительности – удел уверенных в себе людей. Но что делать, если знаешь, что при реализации того или иного замысла тебя ждет успех, но видишь перед собой лишь стены и препятствия в виде непонимания и непринятия тебя и твоих действий.

Если общественное мнение так сильно влияет на то, с какой скоростью и в каком стиле вы движетесь, значит – страдаете от неуверенности в себе. Оглянитесь – стоит чуть дальше отъехать от «цивилизации» в регионы, как тут же мы можем наблюдать людей, которые в первую очередь думают о том, «что подумают или скажут люди на улице». В центре густонаселенных городов людей, зависящих от мнения других, меньше. Но это нам только кажется, люди вслух нам говорят, что им всё равно на мнение окружающих, в то же время они не раз подумают, что о них скажут перед совершением того или иного действия. Будь то даже просто выйти на улицу вынести мусор в тапках.

Решительность и уверенность в себе важны для любого предпринимателя, ведь от этого зависит финансовый успех и развитие вашего дела. Если вы только вступаете на путь бизнеса или переживаете существенную неудачу, то предлагаю вам ряд методик, способных помочь вам лучше ощущать себя в обществе.

Я не люблю слова «прокачка» или «трансформация», поэтому и проработку уверенности в себе буду рассматривать как проект. Любой проект начинается с идеи. Если вы хотите сами формировать свой жизненный путь, то должны осознавать, насколько сила идеи велика. Всё, что мы видим вокруг себя, когда-то было простой идеей, которую потом смогли реализовать. Сначала люди смотрели на птиц и мечтали летать так же, как они, сегодня мы имеем самолеты, вертолеты, дирижабли и прочие средства передвижения по воздуху. Потом захотели летать выше птиц – теперь у нас есть ракеты и шаттлы на МКС. Мысли формируют здоровье, внешний вид, манеры поведения и разговора. Вся жизнь состоит из мыслей и нашей реакции на происходящее.

Когда в голове мелькнула идея о проработке уверенности, необходимо четко понимать – зачем. Важно поставить ясную цель, а ясную цель можно только прописать. Держать в голове цели – неэффективно, они теряют свою силу и в конце концов забываются, так и не принеся хоть какой-то пользы. Планы и цели всегда следует прописывать на бумаге, чтобы могли образовываться новые нейронные связи. Размышления и планирование на бумаге – начало цепной реакции для улучшения качества жизни. Таким образом вы всегда сможете отследить свой прогресс, и вопрос будет стоять лишь в интенсивности движения к своей цели. Для этого не нужно иметь большой стартовый капитал или родиться с особенными талантами. Потребуется инвестировать немного времени и запастись терпением, чтобы получить результат.

Сознание подобно цветущему саду, который можно сделать красивым, ярким и ухоженным, а можно и запустить. Вы можете следить за ним и прилагать усилия к его красоте, а можете забыть о нем и позволить сорным травам поглотить его. Вы можете кушать сладкие плоды с деревьев, а можете прятать глаза и не обращать внимания от этого безобразия. Реальность, в которой мы живем, формируется только нашим сознанием.

Пару лет назад я встретил двойняшек – брата и сестру. Они родом из маленького города, население которого не превышает 40 тысяч жителей. Сестра вспоминает малую родину как скучный и непримечательный городок, в котором последние два года было много гостей из южных регионов России, а брату помнятся гопники и вечно снующие полицейские «бобики». Одна семья, один город, одна модель воспитания, а реальности восприятия разные.

Работать над своей внутренней составляющей необходимо каждый день. Благодаря этому выработается привычка мыслить о будущем, планировать и стремиться к достижению цели. Как говорит пословица, «что посеешь, то и пожнешь», поэтому кто предсказывает себе хорошее, у того и будет всё хорошо. Кто ожидает негативное, пусть потом не удивляется негативным событиям в жизни.

Подсознание не понимает хорошие мысли или плохие. Оно просто воспринимает это как команды и руководство к действию. Думаешь плохо – настраиваешь свое внутреннее «я» на войну с реальностью и строишь баррикады, думаешь хорошо – стираешь грани и двигаешься легко.

Прежде чем начать любое дело, нужно понять, чего действительно хочется. И помните, что положительно настроенный человек не говорит о своих бедах, проблемах и опасениях, а стремится говорить о своих мечтах, планах, желаниях, делится своими успехами, верит в своих близких и поддерживает. Человек с позитивным мышлением, уверенный в себе, обладающий ярко выраженными лидерскими качествами никогда не станет нести негатив в любом его проявлении в мир – не станет завидовать, строить козни конкурентам, обманывать и тому подобное, чего, к сожалению, слишком много сейчас среди людей.

Когда вы осознали, зачем развивать уверенность в себе, – обнулитесь

Под «обнулением» я подразумеваю разбор и анализ моментов, которые вы называете «ошибки прошлого», удаление заложенных обществом стереотипов и заблуждений по политической тематике или в банальном выходе за рамки понимания. Самый простой пример – долго искали нишу, которая не занята в вашем городе, и обнаружили, что есть потребность у определенной части населения в открытии магазина интимных товаров. Для 70 % окружения вы можете стать автоматически извращенцем, несмотря на то, что бизнес обладает высокой маржинальностью и приносит весомый доход.

Обнулиться – не значит стать моральным уродом без принципов. Обнуление – это возможность посмотреть на себя и свои успехи со стороны. Банальный способ для визуализации всех жизненных аспектов – колесо баланса.

Как правило, колесо баланса делят на 8 секторов: карьера и работа, финансы, здоровье, семья, саморазвитие, отдых, друзья и уровень жизни. Эти секторы визуализируют, на какой стадии развития сейчас находится каждая область и насколько мы близки к жизненному балансу. Техника очень проста в выполнении.

Для начала изобразите окружность и разделите ее на восемь секторов. Этот рисунок отображает ту идеальную жизнь, какой вы себе ее представляете. Соответственно, количество секторов и их названия будут меняться в зависимости от того, чего вы хотите в данный момент.

Далее проанализируйте каждый сектор и определите, на каком уровне развития он находится. Например, если вы достигли достаточных успехов и довольны этим, то уровень будет варьироваться от 8 до 10; если понимаете, что впереди еще предстоит много работы, но вы уже начали двигаться в правильном направлении, то 4–7; и если вы только запланировали исправлять ситуацию, то уровень удовлетворенности будет до 3 баллов.

Допустим, вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь, регулярно принимаете витамины и проходите обследования у специалистов. Если при всех этих действиях вы чувствуете себя на «отлично», то можете смело поставить 10 баллов. Другой пример, у вас отличные отношения со второй половиной, но не можете найти общий язык со своим ребенком – подростком, в таком случае можете указать уровень в секторе «Семья и отношения» на среднем уровне, в зависимости от сложности коммуникаций с сыном или дочерью. Пример недостаточного уровня – сильная финансовая просадка в бизнесе, мало заказов, много расходов на персонал, аренду, кредиты и отсутствие финансовой подушки на несколько месяцев для жизни вашей семьи. В таком случае уровень в секторе «Финансы» не поднимется выше 2–3 баллов.

Этим несложным способом оцениваются все секторы колеса баланса. Соответственно, так как все оценки делаются только вами, они субъективны. Поэтому разделение на «правильные» и «неправильные» оценки будет отсутствовать. Главное, будьте предельно честны с самим собой. Если вы не можете понять, насколько вас устраивает или не устраивает текущая ситуация, задайте себе наводящие вопросы, например:

– Устраивает ли меня текущая ситуация в моем бизнесе?

– Нравится ли мне направление, в котором я двигаюсь?

– Достаточно ли удовлетворяет меня мое финансовое положение?

– Могу ли я применить известные мне методы для улучшения ситуации?

– Какие способы улучшения я знаю и как скоро я могу применить их?

– Страдаю ли я от своих вредных привычек?

– Какие действия мне следует применить для повышения уровня здоровья?

– Чувствую ли я тепло от своих близких?

– Достаточно ли я внимания уделяю своим родным?

Теперь посмотрите на получившийся рисунок и задумайтесь, устраивает ли вас текущее положение дел? Как правило, колесо очень редко бывает сбалансированным и идеальным, поэтому не закапывайте себя и свои перспективы.

Вы видите, где у вас «просадка» и где нужно сосредоточить ваше внимание для выравнивания жизненного баланса.

После анализа выстроим стратегию по округлению колеса баланса. Задайте себе также ряд наводящих вопросов, например:

– В каких секторах всё зависит только от меня?

– В каких секторах мне нужна помощь других людей?

– Какие шаги я могу сделать прямо сейчас, чтобы сделать уровень данного сектора выше?

– В какой сфере исправление перекоса я могу исправить в ближайшее время?

Пропишите последовательность действий для повышения уровня удовлетворения и приступайте к выполнению как можно скорее.

Успех – это сумма небольших действий, повторяющихся изо дня в день. Поэтому очень важно сделать первый шаг, каким бы сложным и незначительным он ни был. Только непрерывно двигаясь к цели, к ней можно прийти, и колесо баланса со временем станет полноценным.

Человек с идеальным и максимальным колесом баланса, у которого развиваются и улучшаются все сферы жизни каждый день, ощущает себя как гармоничную и счастливую личность. Стремитесь к этому.

Отслеживайте динамику. Прорисовывать колесо баланса следует каждые 4–6 месяцев, чтобы осознавать, каких успехов мы сумели достичь, а какая степень удовлетворения, наоборот, снизилась и нуждается во внимании.

Несмотря на то что мы получили анализ текущего состояния дел, помните, что всё в мире стремится к балансу и равновесию, но абсолютное его достижение невозможно.

После «обнуления»

Теперь, когда мы находимся в точке «ноль», когда мы ясно осознаём настоящее положение дел, приступим к применению рекомендаций по повышению уверенности в себе.

Ведите дневник успеха. Уверенности в себе способствуют успехи любой величины и возрастающая гордость за них. Очень часто мы не фиксируем свои достижения и вскоре забываем о них, испытав мимолетное чувство победы, и после уходим в новые мысли, новые проекты и новые дела. Нет никакого психологического преимущества от достигнутых высот, поэтому складывается впечатление нового старта, пустоты и волнений о достижении.

Пропишите список всех своих достижений, которые сыграли даже незначительную роль в формировании вас нынешнего: окончили школу, поступили в университет, прошли курсы по ораторскому искусству, создали семью, улучшили жилищные условия, имеете хорошие отношения с родителями, у вас есть друзья, на которых можно положиться и так далее. Ничего этого просто не упало с неба. Вы предпринимали шаги к достижению этих результатов. Не так ли?

Регулярно дополняйте и перечитывайте список успехов. Анализируя его, ваша уверенность в себе будет расти. Особенно рекомендую делать это перед важными событиями: экзаменом или ответственным совещанием.

Успех – магнит для новых свершений. Чем больше вы ощущаете исходящую от прошлых побед энергию, тем больше уверенности в себе и шансов на привлечение нового успеха. Звучит, возможно, и парадоксально, но это действительно так. С каждым новым прописанным свершением внутри вашей души появляется маленький кусочек гордости за себя. Чем больше таких элементов, тем тверже вы начинаете стоять на ногах.

Признавайте свои достоинства. Именно они формируют ваше сознание, а сознание – уверенность в себе и текущую реальность.

Адекватная самооценка. В основе неуверенности в себе заложена низкая самооценка, поэтому задача – выработать адекватную самооценку.

Самооценка, основанная на мнении окружающих, – неверна, хотя бы потому, что каждый человек имеет свое представление о мире вокруг себя. Сколько людей – столько и мнений, и всем угодить невозможно, да и незачем. Оценка вас может характеризоваться завистью, неприязнью и непрофессионализмом со стороны характеризующего.

Зато все чувства, которые мы испытываем при оценивании нас, реальны. И тот список качеств и характеристик, с которым мы начинаем сравнивать себя, создан бесконечной практикой внушения различных правил, полученных от родителей. Каждый из нас обладает этим набором навязанных характеристик.

Полезный навык для формирования адекватной самооценки – перестать думать и переживать о том, что о тебе думают другие, и отбросить иллюзию на этот счет. Никто не знает вас настоящего настолько, насколько вы знаете себя. Поэтому самооценка – сугубо субъективная оценка, принадлежащая только вам и никому более.

Самооценка зависит только от вас, и если мы хотим чувствовать себя хорошими, умными и успешными, нам не нужно получать оценку от окружающих. Соглашусь с тем, что иногда полезно выслушивать оценку нас со стороны. Однако мы должны отчетливо понимать – с какой целью нам здесь и сейчас дают оценку. И не важно, что там говорят, важно это услышать, но никто не говорит, что оценка со стороны принуждает вас к незамедлительному самоанализу и изменению. Важно это лишь услышать и при необходимости сделать выводы.

Неверное представление о себе мешает высвободить безграничный потенциал. Главная причина неуверенности в себе – ошибочное убеждение, что другие намного лучше вас.

Сделайте акцент на сильные стороны. Если бы каждый человек развивал в себе абсолютно все качества и навыки, не было бы в нашем мире ни великих художников, ни писателей, ни инженеров, ни врачей.

Люди слишком много энергии тратят на свои недостатки – на их поиск, на переживания об их наличии, на бесконечный и бесполезный самоанализ. Слишком много времени и сил уходит на бесконечную войну с собой, и действительно, многие не могут принять себя и стараются перекроить себя и подстроиться под общепринятые стандарты, вместо того чтобы принять и полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками.

Когда у вас есть цель и вы твердо намерены достичь ее во что бы то ни стало, бросьте все ресурсы, силы и таланты на ее достижение, а не на исправление своих недостатков или постороннего мнения о вас и ваших действиях окружающими.

Только представьте, вы потратили годы на исправление в себе всех недостатков. Годы на то, чтобы стать обычным, как все или как большинство вокруг, чтобы не выделяться. Но эта «нормальность» не выделяет вас из толпы, а, наоборот, поглощает. Вы слились с серой массой.

В вас не осталось никакой изюминки и яркого пятнышка характера или внешности, который мог стать вашей отличительной стороной при правильной огранке. Нормальность не приносит успеха и счастья. Вы действительно этого хотели добиться?

Уверен, все слышали о том, что у многих великих людей были свои недостатки и странности. Альберта Эйнштейна, немого до семи лет, признавали умственно отсталым ребенком; великий композитор Бетховен был глух; художники Лиза Фиттипальди и Эсреф Армаган – слепы.

История знает множество таких примеров, этих людей не остановили их недостатки. Они приняли свои слабые стороны и направили все свои силы и таланты в творчество или науку.

Борьба с недостатками – крайне неблагодарная работа. Она равнозначна латанию дыр в сумке-авоське, как только вы зашиваете одну дыру, образуется новая. Но даже если вы справитесь с этой задачей, что останется в итоге? Очень маленький и некрасивый кошелек, весь перелатанный и потерявший свое предназначение.

Повторюсь, направляйте все свои ресурсы на реализацию главной цели. Я бы мог бесконечно улучшать свои навыки письма, улучшать стиль и учить особенности пунктуации, но какой в этом смысл, если я могу написать книгу и вложить в нее мои мысли и чувства, а затем отправить на редактирование профессионалу?

Я мог бы стать отличным редактором текстов и тратить на это всё свое время вместо того, чтобы строить и развивать бизнес, который приносит мне огромное удовольствие, но какой в этом смысл? Не вижу смысла в том, чтобы становиться «нормальным», среднестатистическим редактором, каких сотни и тысячи в России.

Я, как и все, не идеален и имею множество недостатков как физических, так и в характере, но это не мешает мне заниматься любимым делом и получать от него прибыль.

Учитесь быть несовершенным и позволяйте себе роскошь быть самим собой. После того как вы примете себя со всеми недостатками, ваша жизнь станет намного легче. Со временем вы перестанете их замечать, и уверенность в себе возрастет.

Это как борьба с лишним весом. Как только человек с излишними килограммами искренне принимает себя, он начинает направлять полученную энергию в создание чего-либо – спорт, хобби, карьера, семья. Энергия тратится на то, что нравится человеку, и ненавистные сантиметры куда-то уходят. Люди перестают отрицать себя и принимают такими, какие они есть.

В нашей власти заставить работать все возможные и невозможные ресурсы на нас, на достижение цели. Вредные привычки, такие как самокопание и устранение недостатков, необходимо устранять и не заигрываться с этим. Сильные стороны должны быть в приоритете, ведь если вы всё время и все силы будете тратить на выравнивание недостатков до нормы, мир никогда не увидит ваших достоинств, и вы не сможете открыться миру со своей гениальной стороны. Вы просто не найдете время на реализацию себя, на написание книги, открытие уникального магазина или возведение благотворительного центра.

Это и выделяет гениев из серой толпы. Все великие отдают энергию на реализацию своих талантов. Всё зависит от концентрации на своей цели и осознания себя как неидеального человека.

Найдите то, что мешает вам жить полноценной жизнью. Если вы можете отказаться от того, что вредит времени, здоровью и жизни в целом, значит, вы способны и сделать выбор в пользу нового, чтобы заполнить новообразовавшуюся пустоту. Иначе вы становитесь своеобразным «Плюшкиным», который коллекционирует все полезные вещи, что другие люди именуют мусором. И этого хлама настолько много, что двигаться по квартире можно лишь с картой и компасом. Купить что-то новое – нереально, потому что поставить просто негде. Так же и с сознанием. Если мы не отказываемся от старого, то и не можем начать делать что-то новое, для этого просто нет места.

Полюбите себя. За любовь к себе обычно принимают два варианта. Первый – нездоровый эгоизм, пренебрежение мнениями и чувствами других людей, ощущение себя центром Вселенной. Но здесь включается противоречие: если вы любите и уважаете себя, то не любите и не уважаете других. Такие люди заинтересованы в том, чтобы другие жертвовали собой ради них и становились идеальными объектами для манипулирования.

Второй – умение заботиться о себе, реализовывать себя и свои идеи, жить в мире с окружающими и быть полезным обществу. Если вы себя любите, то старайтесь сделать общение с близкими легким и без лишнего напряжения. Поэтому любить себя – равно любить других.

Действуйте! Вы можете бесконечно рисовать колесо баланса, прописывать цели и любить окружающих, но всё это будет безрезультатно, если свои планы вы не станете реализовывать физически. Жизнь должна быть ежедневной, как бы странно это ни звучало. Мы будем жалеть позже о времени, потраченном на просмотр телевизора или другую прокрастинацию, и о тех действиях, которые не принесли нам ни пользы, ни удовольствия. В психологии существует понятие «здесь и сейчас», которое означает присутствовать всем своим существом – органами чувств, телом и мыслями – в настоящем моменте и в настоящем деле. Наиболее уверенно себя можно ощущать в жизни тогда, когда живешь нынешним моментом. Это единственное время, подвластное изменениям.

Не теряйте времени. Вы не сможете прожить сегодняшний день завтра или вчера. Когда вы собираетесь жить? Ждете ли вы никогда не наступающего времени, когда будете счастливы? Часто серьезным барьером к действиям становится иллюзия бесконечной жизни и того, что мы можем выполнить что-либо потом. Жизнь непредсказуема, никогда не знаешь, что ждет тебя за поворотом. Поэтому подумайте, что бы вы реализовали, если оставалось всего 5–10 лет жизни? Страшно, зато мотивирует на «ура».

Не ждите подходящих условий. Хотя бы просто потому, что их никогда не будет. А если даже звезды сойдутся, то из-за непривычки действовать «здесь и сейчас» вы можете пропустить нужный момент.

Не ждите, пока придет уверенность в самом себе. Действуйте сейчас. Уверенность в себе не приходит во время продавливания дивана. Вы не совершенствуете себя в этот момент, следовательно, не даете себе повода для гордости из-за маленькой победы над собой. Вы не можете похвалить себя, так как не за что.

Нет необходимости ждать, когда страхи и сомнения покинут вас. Вы можете прождать всю свою жизнь безрезультатно, так и не начав что-то делать. Сомнения и страхи не исчезнут. Сомнение всегда сопровождает любое смелое начинание. Вы не станете уверенным в себе, пока не начнете действовать, несмотря на внутренний страх и бесконечные сомнения. Двигаться важно через силу, не обращая внимания на тревоги и неуверенность. Только тогда характер сможет закалиться и уверенность вырастет.

Неудача – это всегда шаг к успеху. Известно остроумное высказывание Альберта Эйнштейна о том, что человек, не совершивший ни одной ошибки, ничего не пытался сделать. Любой успешный предприниматель согласится со словами великого ученого. Каждая ошибка, каждый провал, каждый неверный шаг помогает со временем добиться успеха.

Всё, что нас не убивает, лишь делает сильнее. Ошибки закаляют и снова делают нас сильнее. Они показывают, где нам необходимо подучиться и развиваться, чтобы создать нечто совершенно новое.

Любая неудача – это подготовка к успеху. Осознать это способен не каждый, так как сегодня много людей, которые просто сидят и ждут, когда успех к ним придет. А он что-то как-то затерялся и не приходит. Такие люди просто не готовы к успеху, и если они стоят на распутье и не понимают, как поступить и куда пойти, скорее всего, они откажутся от задуманного.

Какие же есть рекомендации для более простого достижения успеха?

Во-первых, прекратите быть говном и думать негативно. Только позитивным и оптимистичным людям открываются все двери. Мы сами являемся творцами своей судьбы, только мы строим жизнь такой, какой хотим. Если постоянно думать негативно о своем бизнесе или отношениях в семье, то, поверьте, ничего хорошего и не будет.

Во-вторых, не перекладывайте ответственность и вину на других людей. Если ваш подчиненный не справился с той или иной задачей, то это лишь ваша вина, потому что именно вы поручили ему это дело. Возьмите всю ответственность на себя за то, что случается в вашей жизни. Тогда успех услышит вас и придет.

В-третьих, воспринимайте неудачи как неотъемлемую составляющую успеха. Из практики: они приносят нам намного больше возможностей для обучения, личностного развития и повышения уверенности в себе, нежели слепое везение. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Необходимо уметь видеть открывающиеся возможности там, где их не видят другие люди.

В-четвертых, не позволяйте чувству страха поглотить ваш разум. Вы всё можете, и вам всё подвластно. Когда лично я просыпаюсь с мыслью, что сегодня со мной случится нечто удивительное, обычно так и происходит.

В-пятых, найдите наставника, который будет помогать вам в достижении целей. Это должен быть человек, уже имеющий всё то, о чем вы мечтаете. Этот человек может быть реальным, находиться рядом с вами и быть полезным двадцать четыре часа в сутки, либо быть «виртуальным» – автор серии книг или ведущий блога по бизнесу.

В-шестых, освойте искусство тайм-менеджмента. Чтобы повысить свою продуктивность и получать бо́льший результат за меньшее количество времени, необходимо уметь организовать свое время так, чтобы не страдала ни одна из сторон вашей жизни.

Я подобрал для вас несколько советов известных предпринимателей, перечитывая которые вы сможете найти в себе силы идти дальше и не унывать в сложных ситуациях.

Совет от Томаса Эдисона: «Результаты? Да ведь у меня множество результатов! Если я найду 10 000 способов, которые не сработают, я всё равно не потерплю неудачу. Я не огорчаюсь, потому что каждая неудачная попытка – чаще всего шаг вперед».

Совет от Стива Джобса: «Иногда, делая что-то новое, вы совершаете ошибки. Лучше быстро признать их и продолжить совершенствование других новшеств».

Совет от Билла Гейтса: «Это прекрасно – праздновать успех, но гораздо важнее помнить об уроках неудач».

Совет от Ричарда Брэнсона: «Не стыдитесь своих ошибок, учитесь на них и начинайте всё сначала».

Совет от Опры Уинфри (знаменитая телеведущая и медиамагнат): «Учись на каждой ошибке, потому что каждая неудача – это опыт, который учит тебя и дает силы стать выше. Думай, как королева. Королева не боится упасть. Неудача – это еще один «мостик» на пути к величию. Неважно, как высоко ты способен подняться. В какой-то момент, рано или поздно, ты оступишься… Если постоянно подталкивать себя вперед, то закон больших чисел, не говоря уж о мифе об Икаре, утверждает, что однажды ты споткнешься. И когда это произойдет, я хочу, чтобы ты знал и понимал: нет такого понятия, как ошибка. Ошибка – это всего лишь позволение от жизни пойти в другом направлении».

Принимайте свои недостатки. Ранее я уже говорил, что важно развивать свои сильные стороны, но и знать о своих недостатках нужно. Это необходимо для того, чтобы проработать некоторые моменты коммуникации, самопрезентации и в целом огранить их для жизни. Вместо того чтобы думать, насколько вы плохой и ничего не можете, задумайтесь, как из недостатков сделать достоинства и изюминки характера или внешности. Порассуждайте: «Я могу делать вот это хорошо, это – нормально, это – очень плохо. Я могу улучшить эти качества, а этих у меня нет вообще. Как я могу их выработать или они мне не нужны вовсе? Я могу быть неидеальным, и это нормально».

Составьте списки ваших навыков и то, чему хотите научиться или чему обязаны научиться для улучшения результатов. Недостатки не должны восприниматься как данность, а лишь как план работ.

Не игнорируйте то, чего боитесь, работайте над устранением недостатков и тех качеств вашей личности, которые нуждаются в прокачке. Осваивайте новые навыки и используйте их на практике, даже если вы только начинаете их изучать в реальности. Вместо того чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. Вы способны открыть в себе огромное количество возможностей, если не сидите сложа руки.

Отношение к ошибкам. Принимайте свои ошибки. Как говорится – никто не безгрешен, Научитесь прощать и любить себя, несмотря на всё то, что вы совершили в прошлом. Прощение является свободой для дальнейших действий и упрочнением уверенности в себе.

Чужая критика не должна восприниматься вами как приговор. Всю критику можно поделить на конструктивную и деструктивную. Первая может поступать только от человека, который реально разбирается лучше вас в том или ином вопросе. И данная критика делается с точки зрения роста и развития вас как личности. Вторая несет разрушающий характер. Ее цель – подорвать вашу веру и уверенность в себе. Проанализируйте, почему человек это сказал и кто этот человек. И решите для себя – имеет ли его замечание смысл и хоть малейшую пользу.

Когда вы осознаёте, какая критика идет в ваш адрес, то неудачи перестают быть неудачами и становятся ценными жизненными уроками.

Будьте настойчивы в достижении цели. Настойчивость при достижении цели – это важное качество не только предпринимателя, но и любого человека для воплощения своих желаний и реализации больших и маленьких рабочих проектов. Главной особенностью этого качества выступает то упорство, с которым вы движетесь вперед даже в те моменты, когда очень сложно. Настойчивость проявляется в те моменты, когда крайне важно повысить эффективность выполнения работы и достижения необходимого уровня результативности. Ниже я привел примеры проявления настойчивости для получения удовлетворительного результата.

– Выдающиеся спортивные успехи. Без определенного уровня настойчивости и силы духа невозможно похудеть, стать гибче или набрать мышечную массу.

– Образование. Мне нравится расхожее высказывание о том, что диплом о высшем образовании – свидетельство о том, что у человека есть достаточный запас терпения, но не показатель интеллекта. Для обучения важно быть последовательным и настойчивым, чтобы достичь цели (тот же диплом, например). Часто можем наблюдать, что даже маленькие пробелы в знаниях могут привести в лучшем случае к аварии на производстве или срыву сделки, а в худшем – к смерти людей на сложном производстве или в медицинской практике.

– Карьерный рост. Невозможно добиться повышения у начальства или предпринимательского роста при постоянно смещающемся фокусе. В этих случаях важно уметь применять настойчивость.

– Переезд в другую страну или другой город. Только при планомерном накоплении денежных средств на первое время, сборе необходимых документов и организации самого процесса переезда вы сможете сменить место жительства.

– Здоровье. Даже на примере обычной простуды можно понять уровень настойчивости человека. Если он принимает методично лекарства и посещает врача, то он сможет добиться скорейшего выздоровления, в отличие от того, который пропил день-два лекарства и при первом улучшении состояния отказался от дальнейшего принятия медикаментов.

– Выработка новой привычки. Если не проявить упорство и настойчивость, новая полезная привычка вряд ли приживется.

– Избавление от вредной привычки. Очень много людей хотят бросить курить, похудеть и начать ходить в спортивный зал, однако могут лишь единицы. У первой категории желающих нет настойчивости и внутренней мотивации для достижения цели.

Наращиваем решительность

Как было сказано ранее, решительность и настойчивость идут бок о бок. И часто под бравадами смельчаков мы не можем понять, насколько они смелы и решительны. Поэтому привожу несколько особенных черт характера, которые в повседневности помогут легко различить настойчивость человека:

1. Полное отсутствие веры в себя и свой успех.

2. Много незавершенных дел.

3. Человек много прокрастинирует.

4. Регулярное «наступление на грабли», человек с определенной периодичностью делает одни и те же ошибки.

5. Слишком частое наступление «черных полос» в жизни.

6. Отсутствие решительности и смелости в принятии важных решений.

Если вы заметили эти признаки в себе или своем близком, то необходимо устранить причину, породившую эту проблему. Чтобы выработать настойчивость есть определенная методика, которую я привожу ниже.

Чтобы выработать в своем характере настойчивость и укрепить силу духа, морально настройтесь на то, что впереди будет долгий, но плодотворный путь. Помните, что важно совершать небольшие шаги каждый день, тогда успех обязательно придет.

Начните с регулярного приема вызовов. Это поможет тренировать ваше упорство и настойчивость. Возвращаясь домой, выйдите на остановку и пройдите ее пешком; во время утренней пробежки накиньте лишний километр; вместо целого торта съешьте один небольшой кусок. Пусть это будет маленький вызов, но в совокупности всех побед ваша настойчивость и уверенность в себе возрастет.

Используйте энергию гнева. Злость и агрессия таит в себе огромную энергию, направив которую в нужное русло можно получить неожиданный хороший результат. Каждый раз, когда вас посетит мысль, что дальше лучше не будет и пора сдаться, разозлитесь и на этом выплеске адреналина продолжайте действовать.

Если разозлиться на себя сложно, то разозлитесь на, скажем так, «10 какашек». «10 какашек» – это список тех людей, которые не верят в вас и не поддерживают. В этом списке могут быть и родственники, и близкие друзья, и бывшие коллеги по работе. Сделайте им назло.

Внедряйте полезные привычки в свой образ жизни. Выработка и привыкание к ним будет вас дисциплинировать, повышать эффективность в работе и уверенность в себе.

Живите здесь и сейчас. Как бы глупо это ни звучало, но, если вы проводите время со своими близкими, не думайте о работе или о том, что нужно отвезти машину на СТО. Если вы играете со своим ребенком, то погрузитесь в игру, максимально настройтесь на общение с ним. Так же и в работе – если вы работаете, то не отвлекайтесь на социальные сети и звонки по пустякам. Предупредите своих домашних, чтобы звонили только в экстренных случаях или в определенное время, например, в обеденное, в противном случае – СМС-сообщения никто не отменял, и вы сможете их прочесть, когда появится свободная минута.

Хвалите себя за каждый положительный исход работы. При выполнении любой работы, даже самой маленькой, вознаградите себя. Это спровоцирует выброс дофамина – гормона радости и счастья, что впоследствии приведет к наполнению вашего организма энергией для новых свершений и повысит устойчивость к последующим возможным сложностям.

Определите приоритеты. Настолько ли важно сейчас выпить кофе и «залипнуть» в социальных сетях, чем созвониться с потенциальным заказчиком и договориться о встрече?

Сохраняйте оптимизм. Хорошее настроение в сочетании с боевым настроем – основа упорства и база настойчивости. Заставьте себя поверить в успех – это кардинально изменит ваш взгляд на проблему и изменит ход ее решения.

Настойчивость и сила духа играют роль в достижении цели даже большую, чем находчивость, возможности и подходящие обстоятельства. Если дятел в лесу хочет кушать, он сделает 200 ударов в одно место, чтобы съесть букашку в коре дерева, или 200 ударов на 200 разных деревьев?

Работайте над собой ежедневно. Учитесь анализировать проделанную работу, отмечать успехи и хвалить себя даже за небольшое достижение.

Избавьтесь от оправданий и возьмите на себя ответственность за всё происходящее. Если вы не возьмете на себя ответственность за всё происходящее с вами, непременно это сделает кто-то другой за вас. И именно этот «кто-то» сотворит с вашей жизнью то, что посчитает необходимым. Принять или не принять решение – это ваш выбор.

Замена негативных установок на позитив

В жизни бывают случаи, когда не удается справиться с негативными мыслями и переживаниями об исходе определенного события. Вне зависимости от того, что мы стремимся избавиться от негативного мышления и взамен выработать позитивное мышление. Мы порой стремимся овладеть собственным настроением и стараемся управлять им, однако эта задача не из легких.

Бывают такие моменты, когда наше настроение моментально портится, мы начинаем впадать в некую апатию и грусть без каких бы то ни было видимых причин.

Такое случается у многих. Если это происходит довольно часто в вашей жизни, то велика вероятность наличия собственных негативных установок в сознании.

Ежедневно мы подвергаемся внушению от всевозможных источников: родных и близких нам людей, коллег, друзей, СМИ.

В детстве мы особенно сильно воспринимаем всю внешнюю информацию, еще не научившись фильтровать и оценивать ее. Но мы, будучи детьми, воспринимаем ее в том виде, в котором ее нам преподносят. И именно оттуда, из нашего детства, кочует в наше взрослое сознание огромная очередь личных убеждений, которые не позволяют нам любить и принимать себя такими, какие мы уже есть. А это, в свою очередь, не дает нам добиваться целей и проявлять искреннюю радость или гордость за что-либо.

Наверняка вы уже слышали где-то утверждение «природа не терпит пустоту». Так вот и у нас то же самое, если вы избавитесь от части негативных убеждений/установок, непременно на замену им появится новая порция обновленных, но таких же негативных установок. Замените негативные установки на положительные. Конечно, для начала вам необходимо осознать, какие именно негативные установки у вас есть, что именно вас разрушает. И заменить их на некое положительное убеждение.

Не торопитесь с выводами, разум способен включить самозащиту и начать убеждать вас, что у вас нет никаких негативных установок и вы весь такой «святоша». Имейте в виду, разум вас может ввести в заблуждение, а вот подсознание – нет.

Для того чтобы услышать свое подсознание, просто научитесь прислушиваться к себе. Подсознание всегда с нами разговаривает и подсказывает, только мы не всегда его слушаем. Мы не можем услышать его буквально, но можем почувствовать эмоциями и чувствами. Если у вас появляется дискомфорт или начинается чувство тревоги – подсознание дает нам сигнал о чем-то негативном.

Мы всегда испытываем чувство радости и спокойствия, когда находимся в гармонии с самим собой. А когда это происходит, мы чувствуем уверенность, что всё идет так, как и было запланировано.

Как я уже писал выше, негативные убеждения – это всё то, что было нам навязано и продолжает навязываться. Работайте с подсознанием. Вытаскивайте всё, что причиняет боль и неприятные ощущения.

Только четко осознав, что у вас это есть, вы можете от этого избавиться. Осознание болезни – половина лечения. Если ощущаете дисбаланс в душе, задавайте самому себе вопросы. Например:

Что именно и почему меня расстроило? Почему это влияет на мое настроение? А что именно мне не нравится в себе или во всем мире? Может быть, я переживаю сейчас из-за того, что мне «кажется», что сейчас что-то пошло не совсем так, как я бы хотел(-а)?

Важно осознавать и понимать, что основная причина вашей дисгармонии не во всем мире и не во всех окружающих вас людях. Вся дисгармония исходит от ваших внутренних установок. Вы не измените весь мир и всех людей, живущих на этой планете, хотя, думаю, если есть люди на других планетах, изменение их тоже не в вашей власти. Но вы можете начать с изменения себя, с изменения личных убеждений и установок. Не ждите моментального результата, результат подтянется обязательно, постепенно. Став более свободным от предрассудков и открытым миру, к вам обязательно начнут подтягиваться такие же открытые и свободные люди. И ваша реальность станет намного лучше и проще.

Предлагаю вам сейчас ознакомиться с небольшим списком негативных установок. Проверьте себя, какие из нижеперечисленных пунктов соответствуют вам? Отметьте их.

«Всё держится на блате, талантом ничего не добиться».

«Ты не можешь».

«Любовь – это выдумки, нет ее на свете».

«Никому нельзя доверять».

«Всем наплевать. Зачем что-то менять?»

«Так ты только разоришься».

«Ты никогда ничего не добьешься».

«Не смей этого делать!»

«У тебя нет шансов».

«Жизнь неуклонно ухудшается».

«Да куда тебе там, первые места занимать!»

«Ты ни на что не годен».

«Ты всегда поступаешь неправильно».

Как поступать при осознании некоторых убеждений, приобретенных в раннем детстве, которые мы неосознанно переняли у своих близких, знакомых, родителей и всех, кто нас окружал? В первую очередь, не смейте винить ни близких, ни родных, ни родителей. Они ни в чем не виноваты! Поверьте, они дали вам лучшее, что могли.

Лично я по сей день продолжаю слышать фразы а-ля «послушай, что я тебе говорю – плохого не посоветую». Подобного рода фразы говорят мне люди, которые глубоко убеждены, что возраст дает им знания. И это совершенно не близкие и не родные мне люди. Это же не означает, что я должен перенять их убеждения.

Вам необходимо переосмыслить подобные негативные установки, осознать их заблуждения и обязательно заменить их позитивными, которые будут приносить уверенность в себе. Совершенно неважно, что было в твоем прошлом, ты можешь всё исправить сейчас, начав относиться ко всему тому, что думаешь и делаешь, ответственно.

Не пожалейте времени и усилий, чтобы найти у себя в подсознании негативные убеждения и заменить их на положительные. Поверьте, что только вы способны управлять своим подсознанием, контролировать свои мысли, чувства и эмоции. Никто, кроме вас самих, не ответственен за вашу судьбу. Как только вы это осознаете, вы привлечете к своей личности необычайную космическую силу, позволяющую вам изменить свою жизнь.

Подумайте над тем, чего вы не имеете в своей жизни и чего именно хотели бы иметь. Осознайте свои отрицательные установки и убеждения. Задайте себе главный вопрос – почему этого до сих пор не произошло, почему у вас всё еще нет того, чего вы хотели бы иметь на данный момент? Пропишите все полученные ответы на бумагу и рассортируйте их на две группы. Первая группа связана непосредственно с вами – вашими качествами, особенностями характера и личным выбором. Вторая группа – вынужденные обстоятельства. Например, «Я не был уверен в себе и в выбранном мной решении» – первая группа, «Отсутствие финансов» – вторая. Далее все утверждения из второй группы следует подробно расписать – почему это стало препятствием. Затем соотносите ответы с первой группой.

Соединив все ответы с первой группой, вы получите список убеждений, которые тормозят и ограничивают вас. Примените принцип аффирмации, заменив все утверждения списка на противоположные, например:

«Я не уверен в себе» – «Я уверен в себе»

«Я неудачник» – «Я удачлив»

«Мне всегда не везет» – «Мне всегда везет»

Теперь уничтожьте первый негативный список и продолжайте проговаривать новый с положительными установками. Делать это лучше несколько раз в день, пока новые убеждения не вживутся в ваш образ жизни и стиль мышления.

Откуда берётся решительность

Если слово «предприниматель» берет свое начало от глагола «предпринимать», то «решительность» происходит от «решать». Решительность – это особый вид смелости, состоящий из серьезности, ответственности и действий.

Решительность не может появиться извне. Никто и ничто не способен сподвигнуть вас на действия, если вы этого не хотите. Решительность является ключевой характеристикой сильного и успешного предпринимателя, так как только смелый человек способен двигаться вперед, несмотря на препятствия.

Если вы зададите вопрос предпринимателям с опытом от 5 лет, почему они начали этим заниматься, то получите ответ: «А как иначе?» Одни не могли выполнять только то, что им говорит начальник, потому что устали от рамок и ограничений, обладая повышенным чувством свободы. Говоря простым языком, амбиции и внутренняя энергия взяли верх. Другие ответят, что другого выхода просто не было, кроме как собраться и реализовать свои идеи и наработки для своей лучшей жизни и жизни своей семьи.

Когда рождается решительность? Решительность – это последствие проявления характера сильной личности с лидерскими качествами. Только во времена кризиса и бури в мире предпринимательства проявляется это качество. Согласитесь, в повседневной рутине нет необходимости быть решительным, так как не существует никакой угрозы. Бытовую решительность а-ля «купить или не купить мне билет в кино» сейчас не рассматриваем.

На мой взгляд, решительность можно назвать одним из самых необходимых качеств человека. Ведь от того, насколько человек отважен, зависит любое его решение.

Решительность позволяет вовремя и самостоятельно принимать личные решения, которые будут реализовываться в дальнейшем. В стрессовых ситуациях решительность проявляется активнее, особенно когда от вашего незамедлительного решения зависит человеческая жизнь или некая крупная материальная ценность.

Разберем на примере. В здании университета начался пожар, сигнализация не сработала, и огонь уверенно подбирается к учебным аудиториям. Тогда каждый студент волен решить – как ему поступить, чтобы спастись.

Первый вариант – остаться в горящем помещении и начать молиться, но в таком случае очень велика вероятность сгореть. Второй вариант – прыгнуть в окно. Тут всё просто – результат будет зависеть от высоты происходящего: если с первого этажа – всё отлично, если со второго или третьего, то можно постараться выпрыгнуть на ветки. Прыгнув с четвертого этажа, есть вероятность выжить, но переломы будут. Вариант прыгнуть с этажа, выше четвертого, сразу вычеркиваем. Третий вариант – если в аудитории есть умывальник, можно намочить собственную одежду, намотать ее на всю голову и бежать со всех ног сквозь огонь на улицу – возможно, повезет. Четвертый вариант – остаться внутри, максимально все щели и дырки заделать мокрыми тряпками (можно использовать собственную одежду), максимально облить все стены, двери водой и, постоянно подливая, звать на помощь.

Согласитесь, в любой из ситуаций есть куча «НО» и косвенных факторов, которые не зависят от вас. Но при любом раскладе надо на что-то решиться. В подобной ситуации нет времени на обдумывания, необходимо действовать здесь и сейчас, иначе через минуту может быть уже поздно. Тут просто необходима смелость и решительность.

Не есть хорошо то, что подобные ситуации происходят, и людям приходится проявлять решительность именно в этих случаях.

В то же время хирурги и большинство представителей профессий, связанных со спасением или сохранением человеческой жизни, такие как пилоты, спасатели, спецназовцы, проявляют решительность ежедневно. Люди подобных профессий не могут не быть решительными, цена их нерешительности слишком высока.

После окончания школы выпускники тоже проявляют решительность, устраивая свою дальнейшую судьбу. Они решают, кем хотят стать, выбирают колледж или вуз, в котором собираются продолжать учебу. Этот выбор определяет если не всю жизнь, то как минимум ее содержание на ближайшие четыре года.

То, чем занимаются парашютисты, горнолыжники, дайверы неизменно вызывает восхищение. Именно решительность помогает спортсменам совершенствовать свои навыки и добиваться успехов – новых рекордов и золотых медалей на олимпиадах.

Некоторые люди почему-то боятся проявлять свою решительность. Если вы один из этих людей, то поздравляю, вы уже сделали первый шаг к проявлению решительности. Почему? Потому что вы уже купили и читаете эту книгу – это тоже проявление решительности. Научитесь проявлять решительность чаще – поверьте, лишним не будет.

Я часто вижу нерешительных людей даже в самых простых вопросах. Какую пиццу им заказать: «Пепперони» или «Даблпепперони» (разница в 30 рублях и размере порции). Или какую футболку купить. Всё большое всегда начинается с малого. Так и тут, начните с небольших решений в повседневной жизни. Решительные люди принимают решения быстро. Даже в самых сложных вопросах.

Конечно, решительность хороша тогда, когда вы умеете трезво, грамотно и обдуманно делать выбор. Перед тем как принять решение, вы обязаны обдумать все плюсы и минусы. А правильно ли вы поступаете, принимая данное решение, и насколько оправданно оно? Избегайте безрассудства, в противном случае придется вздыхать, причитая: «Сперва сделал – потом подумал».

Не берите на себя сразу серьезные решения, такие как покупка жилья за границей, к примеру. Начинайте постепенно, с малого. Начните с самостоятельного планирования своих выходных. Боитесь, но хотите начать писать, рисовать или петь – начните! Боитесь надеть яркие вещи, так как опасаетесь посторонних взглядов – забейте, носите те цвета, которые вам нравятся, а не всем приевшийся черный и серый… Страх – такая вещь, которая вообще всё портит. Страх может проявляться, когда грозит опасность благополучию, здоровью или жизни человека. А бояться из-за ерунды типа «собеседование» или «а что обо мне подумают люди» – не стоит.

Говоря о решительности, мы невольно ассоциируем ее со смелостью. Но это разные понятия. Смелость подразумевает умение человека пренебрегать страхом или противостоять этому чувству. Смелость показывает, насколько велики нравственные силы человека, и готов ли он идти к цели, преодолевая все препятствия. Но если человек смелый, это не означает, что он абсолютно бесстрашен. Смельчак умеет сдержать свои страхи и преобразовать их в полезную энергию.

Абсолютно каждый человек обладает смелостью и решительностью. Но у одних людей эти качества ярко выражены, а у других скрыты глубоко внутри. Часто человека считают смелым и решительным, если он способен совершить поступок ради своего или общего блага, в то время как другие люди ничего не предпринимают.

Не стоит смешивать такие понятия, как «решительность» и «решимость». Смелость нередко ошибочно ассоциируют с решимостью. На самом деле, решимость – это способность взять на себя ответственность и довести до конца начатое дело. Решительность предполагает постоянное проявление силы воли в ситуациях, когда приходится делать выбор. Можно один раз в жизни проявить решимость, а потом всю жизнь шарахаться от собственной тени. Люди, не обладающие решительностью, боятся сделать элементарный выбор, например, сорта чая или кофе.

Замкнутый круг восприятия

В завершение разговора о решительности приведу пример замкнутого круга изменений.

Как бы так сделать, чтобы весь окружающий нас мир был чистым и зеленым? От чего именно зависят изменения во всем мире? Как добиться мира во всем мире? Уверен, все мы так или иначе осознаём, что всё это зависит от нас самих, от всех и каждого живущего человека на планете, от всех нас. Порой достаточно одной лишь мимолетной мысли о чем-либо, как мы начинаем двигаться к реализации уже сформированной идеи, начинание которой пошло с одной лишь мысли.

Все, абсолютно все изменения в мире начинались с мысли одного человека, далее этот человек смог донести свою мысль и найти отклик от других людей, которые поддержали его мысль. Но мысли изменений вокруг появились не так просто, эти мысли формировались годами и влияли на мышление окружающих. В теории, если это проговаривать, то примерно так просто и формируется замкнутый цикл: окружение – мышление – окружение. Безусловно, сейчас в густонаселенных городах люди становятся свободнее и раскрепощеннее в своих мыслях и действиях, не боясь «что о нем подумают соседи». Но пройдет еще не один десяток лет, пока так начнет жить население планеты, где каждый будет жить и думать так, как ему вздумается. Не менее важную роль в этом играет политика. Конечно, я уверен, если дать всем волю а-ля делайте что хотите – мир моментально превратится в хаос. Но мыслить человек должен свободно – так, как ему удобно и комфортно, при этом не навязывая свои теории другим. Иначе этот цикл снова будет запущен.

Этот цикл применим как к миру, так и к бизнесу. Принцип Парето «80/20» – наверняка слышали о нем. Так вот, восемьдесят процентов окружения формирует двадцать процентов мышления и наоборот. Многие успешные предприниматели находятся в поисках наставника. Он, наставник, который входит в двадцатку процентов, влияет на мышление остальных восьмидесяти процентов предпринимателей. Тем самым выстраивает мышление о ведении бизнеса так, как кажется ему правильным. К моему большому сожалению, 80 % реально хавают его и его действия и пытаются их применять. Когда горят, понимают, что надо было слушать свой внутренний голос.

Наставник, конечно, передает вам свой практический опыт, что позволяет вам качественнее, быстрее и с меньшими расходами открыть свой бизнес. И у наставника также можно приобрести его социальные связи.

Согласитесь, если ваш гуру-наставник действительно крут, то ему достаточно представить вас как своего нового потенциально успешного партнера перед своими знакомыми предпринимателями – всё, будущее в развитии становится легче в разы. Более того, в процессе работы с наставником ваша личная мотивация начинает бить ключом, ведь уровень дохода наставника в разы превышает ваш, именно это, как правило, и мотивирует к самосовершенствованию и достижению как минимум таких же результатов, что и у наставника.

Самоорганизация

Самоорганизация – второй важный элемент успеха в бизнесе и личной жизни. Ведь надо не только ставить перед собой цели и достигать их, но и планомерно двигаться к ним с минимальным ущербом в других аспектах жизни.

Очень важно найти тот эмоциональный и временной баланс между бизнесом, семьей, развитием, здоровьем и отдыхом. Но многие предприниматели не могут его найти, так как из-за постоянного напряжения на работе и нескончаемых задач они мало времени проводят с семьей и почти не уделяют времени спорту для поддержания физической формы. Тогда на помощь приходит делегирование и различные системы тайм-менеджмента.

С самого детства мы привыкаем к ограничениям. Мама будит нас в определенное время, чтобы отвести в детский сад; в саду тоже есть устоявшийся режим, по которому мы играем, кушаем и отдыхаем; вечером нас забирают обратно домой, кормят и укладывают спать в одно и то же время, чтобы мы выспались и утром не капризничали.

В школе тоже был распорядок дня: проснуться, сходить в школу, покушать и сделать уроки. Но, как правило, после школы, если нет репетиторов, спортивных секций и музыкальных школ, дети, чувствуя свободу, выполняют домашнее задание только перед приходом родителей, а то и после. С момента прибытия из школы до самого вечера они просто прокрастинируют, так как отсутствует контроль в виде старших дома. Похожая ситуация и со студенческими годами. Очень редко студенты относятся по-настоящему серьезно к учебе на постоянной основе, если им не угрожает сессия или отчисление.

После выпуска из университета те студенты, которые идут устраиваться на работу по найму, также вынуждены жить в установленном режиме, то же самое касается начинающих предпринимателей.

Организация времени всегда была и будет камнем преткновения к успеху, поэтому качество работы бизнесмена зависит от того, как он расходует свое время. Мы все тратим время впустую, и если бы мы могли научиться перестать прокрастинировать, то были бы максимально продуктивными.

Уничтожить продуктивность, убивая время

Вы когда-нибудь пробовали подсчитать, сколько времени у вас уходит на сопротивление перед неприятной работой? А на пролистывание социальных сетей? А на курение сигарет или бестолковое питье чая и кофе? На что вообще уходит большая часть вашего времени? И насколько для вас эти вещи важны? Готовы ли вы потратить годы своей жизни на безрезультатное и неинтересное шатание?

В тайм-менеджменте есть такое понятие, как хронофаг. Он забирает наше время, убивая нашу продуктивность и унося нас в никуда. Хронофаги – это твари, пожирающие время, другими словами, то, что нас отвлекает от необходимых или плановых дел. У каждого из нас есть такие твари, но у каждого они свои, потому что каждого отвлекают и увлекают разные вещи. Но всё же их можно объединить в какие-то общие понятия для более подробного ознакомления.

1. Хобби и увлечения

Да, хобби и другие приятные занятия наполняют наши жизни яркими красками и смыслом в целом, но как часто мы задумываемся о том, сколько времени на ежедневной основе мы теряем на просмотр сериала, на сбор «урожая» в виртуальной ферме, рисование или вышивание крестиком и тому подобное? Очень неприятно признавать, но это отнимает очень много времени, которое вы могли бы направить в более продуктивное русло.

Я обнаружил у себя несколько хронофагов. Первый – я не могу начать работу без определенного ритуала. Я люблю под музыку немного почеркать на бумаге или раскрасить пару мандал. И продолжительность этого может зависеть от моего физического состояния и настроения. Мне достаточно сложно сосредоточиться на творческой работе без этого ритуала, который может занять до полутора часов ежедневно.

Второй хронофаг – чтение. Далеко не каждая моя книга прочитана эффективно, проработана и применена в жизни. Поэтому если я не могу себе ответить на вопрос, какую книгу я прочел третьей с конца, то я потратил время зря.

Спустя сотни прочитанных книг я нашел решение этой проблемы. Для того чтобы тратить меньше времени на прочтение книги, я осваиваю скорочтение. Скорочтение заключается не только в увеличении скорости читки, но и в повышении процента понимания прочитанного. Сегодня я могу сказать, что читаю намного эффективнее, чем пару лет назад, особенно учитывая тот факт, что я учился на молдавском языке. А русский у меня был как «иностранный».

Как определить, являются наши хобби хронофагами или это действительно критически важные дела? Возьмите лист бумаги и сделайте на нем четыре колонки. В первой пропишите все увлечения и хобби, во второй – их преимущества, то есть что оно вам приносит (отдых, саморазвитие и так далее), в третьей запишите время, которое это дело занимает в день, неделю, месяц.

Теперь посмотрите на эти дела свежим взглядом и решите, сильно ли они мешают вашей основной деятельности. Если они не причиняют вреда, можете поздравить себя с тем, что ваша жизнь складывается гармонично. Увлечения не пожирают ваше время.

Но если выяснилось, что хобби мешают вам работать, запишите в четвертой колонке, как их ограничить. Определите для себя рамки, ограничивающие бесцельные дела – просмотр социальных сетей, развлекательное чтение, компьютерные игры. За каждое нарушение правил назначайте себе штраф – сокращение времени, которое вы расходуете на какой-либо хронофаг. Если сегодня вы потратили на компьютерную игру лишние полчаса, то завтра играете на час меньше.

2. Отказы и согласия

Часто ли вам приходится делать то, что не хочется? Например, выполнять чужие обязанности или помогать по мелочам, когда вы сильно заняты? Ответ «да» означает, что вы не умеете отказывать в просьбах. Это качество – один из основных хронофагов. Боясь показаться невежливым или черствым, вы уничтожаете массу времени и энергии. Избавиться от этого хронофага легко, даже не ссылаясь на некие «важные дела».

Возьмите лист формата А4. Нарисуйте диаграмму или таблицу, отражающую сутки – 24 часа. Отведите 8 часов на сон, еще 8 – на работу. Оставшиеся восемь часов принято называть «свободным временем». Однако нужно учитывать, что каждый человек должен есть, одеваться, добираться до работы, заниматься спортом и т. д. Расписав всё это, вы обнаружите, что осталась всего пара свободных часов. Думаю, вы не слишком обрадуетесь перспективе тратить свой драгоценный час на дела другого человека. Между прочим, у него тоже 24 часа в сутках. Не стесняйтесь отказать тем, кто нагружает вас своими личными делами!

3. Успеть всё, везде и сразу

Многие люди отличаются нездоровым перфекционизмом, который откладывает их успех на потом, снижает самооценку и в целом не приводит ни к чему здравому. Мы все в той или иной степени являемся перфекционистами и хотим продемонстрировать свою незаменимость и важность. Но часто забываем, что, взвалив на себя непосильную ношу в виде кучи задач, мы показываем не свою крутость, а неумение распоряжаться своим временем и безотказность.

Конечно, жизнь непредсказуема, и что-то может произойти незапланированно, но свои рабочие процессы контролировать необходимо заранее. Расставьте приоритеты и не отклоняйтесь от своего плана по выполнению поставленных ранее задач.

4. Внутренняя прокрастинация

Несмотря на все внешние хронофаги самым большим и значимым остаетесь вы. Наверняка вы замечали за собой такой момент – когда есть необходимость в выполнении определенной работы, вы вместо этого просто придумываете себе якобы другие «срочные» дела. Или просто впустую тратите время?

Каждый из нас – отличный прокрастинатор, поэтому ниже я привел несколько рекомендаций по устранению этого.

Многие слышали ранее выражение «съесть лягушку с утра». Данное выражение означает, что именно с утра надо сделать самые неприятные дела, которые постоянно откладываются на потом, даже если эти дела настолько мелочные, что не хочется ими заниматься. Например, созвониться с кем-то из неприятных партнеров/клиентов. Или просто вынести мусор, который стоит уже третий день и издает запах. Это равносильно желанию прыгнуть с вышки с канатом (джампинг), а при приезде к джампинг-площадке постоянно уезжать. Вместо того чтобы 1 раз приехать и прыгнуть, а не подходить каждый раз по одному шагу ближе к обрыву перед тем, как совершить тот самый долгожданный прыжок. Просто взять и прыгнуть. Это очень хорошее правило – сделать неприятный шаг для душевного самоудовлетворения от выполненной задачи.

Выполняйте неприятную вам работу в компании. Часто мы охотнее работаем с чем-то некомфортным вместе с близким другом или просто коллегой. Главное – сумейте сосредоточиться на поставленной задаче и не позволяйте себе прокрастинировать в паре.

Ведите to-do-list – список дел на текущую неделю или день. Когда перед глазами у вас есть очередность задач, вы повышаете свою продуктивность. Вести список можно в ежедневнике, но я предпочитаю видеть его перед глазами всё время в течение рабочего дня. Для этого вы можете использовать маркерную доску или просто блокнот в своем смартфоне.

«Ешьте слона по кусочкам». Разбейте большую задачу на список мелких задач, из которых она состоит, и методично выполняйте согласно прописанному.

Приучите себя к так называемой самопохвале. Похвалите и порадуйте себя чем-либо после того, как вы выполнили не самую приятную для себя задачу.

К сожалению, не от всех хронофагов мы можем избавиться – дорожные пробки и очереди в государственных заведениях заставить исчезнуть мы не можем. И нам от этого никуда не деться, ну разве что человечество не придумает машину времени или вы просто переберетесь жить туда, где всего этого нет. Однако в нашей власти провести время с большей пользой. В пробках можно провести полезные телефонные переговоры. Или просто позвонить родителям и близким, которым давно не звонили. В очередях можно смело прочитать пару интересных статей. А может, даже и написать ту самую статью, а другие ее будут читать, можно узнать и проанализировать фондовые рынки. А можно просто занять очередь и выйти на улицу подышать свежим воздухом. Мы сами творцы себя. И никто, кроме нас, не сможет использовать каждую минуту так, как мы этого захотим. Время – самый бесценный ресурс, данный нам. Так зачем его тратить впустую?

К слову говоря, в процессе написания этой книги я приехал понаблюдать за рабочим процессом у себя в ресторане. Убедившись, что в ресторане всё так, как должно быть, но часа два я еще хочу понаблюдать за рабочим процессом. Я принял решение, что мое время будет проходить более эффективно, если я продолжу писать книгу, а не просто сидеть и «тупить».

Старайтесь использовать каждую минуту во благо для себя и своего будущего.

Привычные хронофаги предпринимателя

Люди, которые не имеют ограничений по рабочему времени и могут работать дома, такие как предприниматели и фрилансеры, часто сталкиваются со следующими хронофагами:

1) просмотр телевизора;

2) листание ленты в социальных сетях;

3) чтение новостных сайтов;

4) проведение бесполезных планерок;

5) приготовление еды;

6) онлайн-игры;

7) перерыв на чашечку чая-кофе.

Очень легко отвлечься от текущих дел на такие, казалось бы, незначительные вещи. Но они несут с собой огромную дыру во времени и способствуют пустой трате сил и энергии.

Просмотр телевизора. При работе на дому ни в коем случае не включайте с утра телевизор или другие источники получения визуальной информации. Когда мы просыпаемся – наше сознание чистое, и поток лишней информации, которая легко принимается подсознанием, будет сбивать нас с рабочего настроя, и спустя время уже сложно его отключить. Если вы всё-таки совершили подобное действие, то снижайте максимально громкость звука. Это не отвлекает так сильно и воспринимается сознанием как белый шум, который некоторым может даже способствовать в творческой работе.

Листание ленты в социальных сетях. Рекомендации те же самые, что и при утреннем просмотре телевизора. Не входите в социальные сети хотя бы первые три часа после пробуждения. Это очень отвлекает. Не оказывайте себе медвежью услугу в виде переизбытка информации.

Проведение бесполезных планерок. Вспоминая свой первый опыт работы в команде предпринимателей, мне в голову приходит только бесконечное обсуждение того, что необходимо сделать. Мы не делили обязанности, не анализировали сделанное, не планировали предстоящие шаги. По факту всё сводилось к тому, что мы просто сидели несколько часов и обсуждали «как хорошо было бы сделать…». И весь «рабочий» процесс заключался в сборе команды на протяжении первых полутора часов. В это время многие еще завтракали, просыпались и публиковали фотографии в социальные сети. После мы проводили «планерку», которая составляла еще полтора-два часа. Затем обед. И потом, так как маятник работы изначально запущен не был, все занимались в основном личными делами, и для реализации всеобщих планов никто ничего не делал. Понимаю, не самый хороший пример предпринимательства, но всё же я рад, что приобрел этот опыт бессмысленной траты времени, так как теперь, спустя много лет, я провожу планерки только в экстренных случаях или переговариваю исключительно с ответственными лицами подразделений.

С самыми популярными хронофагами разобрались. Но разве приготовление пищи, кофе-брейки и чтение новостей могут быть хронофагами?

И да и нет. Всё зависит от того, какой результат на выходе вы хотите получить. Если это делается для удовольствия, то в качестве хронофага это не воспринимается, а если для того, чтобы избежать работы, которую вы должны сделать, то, думаю, всё очевидно.

Если вам нравится готовить здоровую еду для себя и своих близких, это замечательно. Но если вы тратите много времени на готовку, в то время как можете составить простой план питания, который будет сокращать ваши временные затраты, то, возможно, пора пересмотреть данную ситуацию.

Нет смысла отказываться от всех удовольствий. Смысл в том, чтобы убедиться, что вы не тратите время, делая то, что вам не нравится или не нужно и отнимает все свободные минуты и часы.

Свободное время

В последнее время люди всё больше стали ценить свое время. Однако подавляющее большинство (по моим наблюдениям) не стремится следить за своим временем. При этом те, кто не особо следит за своим временем, часто «ноют», что у них его не хватает на всё запланированное или на выполнение некоторых конкретных дел. Поверьте, это в подавляющем большинстве случаев – самообман. И ничего более. Почему? Потому что в голове этих людей создается Имитация бурной деятельности (ИБД). Они только думают, что заняты. Так вот, чтобы выполнить конкретное дело, необходимо заняться именно этим конкретным делом, не отвлекаясь ни на что – это сократит затраченное время на выполнение.

Рекомендую воспользоваться методом осознания нерационально затраченного времени. Постарайтесь каждые 15 минут фиксировать, чем вы занимаетесь. Это можно делать как на бумаге, так и просто про себя – «мотать на ус», осознавать, чем вы каждые 15 минут занимались.

Данный способ позволит осознать и перестать находиться в лично выдуманной «иллюзии» о нехватке свободного времени. Выполнив однажды эту рекомендацию в течение месяца, вы всю последующую жизнь сможете достаточно ясно видеть всю картинку целостно по отношению к вашему свободному временному ресурсу. Еще более эффективным этот способ станет тогда, когда вы начнете фиксировать ежедневно в блокноте то, сколько минут вы потратили, как вы сами посчитаете, «впустую». Раз в неделю просто пересматривая эти записи, вы под конец месяца увидите, что затраченного впустую времени становится с каждым днем всё меньше. Конечно, просто так, ничего не делая, – ничего и не будет. Это лишь инструмент к достижению результата – результат же зависит только от вас самих.

Тут важно не воспринимать всё слишком буквально, достаточно просто уловить основную суть рекомендации. Ведь если вы 2 часа провели на совещании, то достаточно потом просто зафиксировать – 2 часа совещание.

Со временем вы сами придете к тому, что на некое дело/задачу вам нужно определенное время, и тогда, зная, что у вас сегодня запланирована эта задача, вы на нее должны потратить, к примеру, 30 минут.

На сегодняшний день я даже перед тем, как созвониться с мамой, знаю, что я буду разговаривать 30 минут. Так как мы с ней созваниваемся раз в неделю, нужно обсудить всё и всех. Но, так как у меня есть еще текущие задачи, я не могу себе позволить больше 30 минут. А в случае, если к концу 29-й минуты я понимаю, что мы еще не всё обсудили, мы договариваемся о повторном созвоне завтра, к примеру. А завтра я четко буду знать, что я поговорю не более 20 минут. Возможно, конечно, некоторые из вас скажут – это маразм. Да, возможно, но именно четкое определение времени позволяет мне быть эффективным.

Всё время, что у нас есть – «наше». Все дела, которыми мы занимаемся, мы выбрали сами, и делаем их по личному убеждению, а не по принуждению. Изначально мы (люди) не делят на «свободное» или «несвободное» – эти определения появляются сами собой, со временем, когда мы (люди) начинаем понимать или как минимум осознавать, что что-то идет не так, как мы бы этого хотели.

Некоторые могут не согласиться и аргументировать мои строки выше, мол, я работаю не по желанию, а по принуждению. А вот и нет! Вы можете не работать. Или можете не работать в той организации, в которой работаете. Но в любом случае у вас будет желание получение дохода, а работа – это способ достижения желаемого. На самом деле важно осознать одно: вас никто не заставляет что-то делать, вы всё выбираете сами, это ваш добровольный выбор. Стоит это осознать – так сразу мы становимся умиротвореннее, и в целом жить становится легче.

Взгляните вокруг – окружающая среда выдумала и навязывает нам свои правила, такие как «выходные», «праздники» и всевозможные дни, когда мы «должны отдыхать».

Особенно меня умиляет массовость этого принуждения. Большинство начиная с пятницы начинают кричать «Завтра суббота! Отдыхать!», или «Ура! Завтра воскресенье, сегодня можно подольше кутить, а завтра буду отсыпаться». А потом снова массово ноют: «Снова этот понедельник…» Задумайтесь, чем суббота отличается от понедельника или вторника? Воскресенье от вторника или среды? Верно! Ничем! Каждый день уникален, неважно – понедельник это или суббота. Вы и только вы можете решить, когда у вас праздник, а когда у вас сложный «запарный» день. Нужно лишь захотеть, и любой день будет таким, каким вы хотите его сделать.

Давайте всё-таки детально разберем это жизненное принуждение окружающего мира. Для примера и наглядности возьмем 8 Марта – официальный международный женский праздник. За день до него все девушки приводят себя в порядок и с нетерпением ждут выходного, а вместе с ним праздника и подарка от своих кавалеров. Кричат что-то вроде «Завтра вообще ничего делать не буду, завтра праздник!» Почему это вызывает внутреннее удовлетворение у девушек? Какова причина? Они все так сильно устали?

Стоит наступить рабочим дням, тут же начинается нытье по поводу того, что им хочется отдыхать. Вот непонятно, от чего же они тогда отдыхали?

Согласитесь, у каждого из нас свои личные цели. У некоторых людей они, конечно, схожи, так бывает. Но почему мы (большинство людей) продолжаем делать так, как нам говорят жить? Почему мы празднуем то, что нам навязали? Почему мы работаем и отдыхаем в те дни, когда нам сказали?

Создавайте свои рабочие, выходные и праздничные дни! Создавайте свою жизнь так, как она будет удобна вам! А не так, как привыкли жить все вокруг вас, навязывая вам свои каноны. Ведь цели у нас свои, а не общие. Достигайте своих целей так, как вам будет удобно! И нет, я не говорю сейчас про воровство, убийства и любые другие прочие нарушения законов в стране пребывания, нет. Я говорю о создании своих графиков и ритмов жизни.

А для наглядности я люблю приводить примеры в цифрах. Если жить как большинство с «нормальным» графиком 5/2, то мы получим за весь год 104 дня отдыха – это 3,5 месяца выходных. Вы только задумайтесь – 28,5 % своей жизни в году вы тратите ни на что другое, кроме как на «имитацию отдыха». Безусловно, человеку отдых необходим, и я не говорю, что надо впахивать, как робот. Всё, что хочу сказать этими цифрами, так это то, что пора перестать жить в иллюзии и начать видеть реальность такой, какая она есть.

Поверьте, у каждого из нас очень много времени – если его правильно распределять.

Как отслеживать время

Каждый человек индивидуален – кому-то удобно планировать время в ежедневниках и еженедельниках, кто-то отслеживает рабочее и свободное время в специальных приложениях своего смартфона.

Для любителей вести ежедневники и еженедельники есть две хорошие новости. Первая новость заключается в том, что есть возможность купить не просто пустой блокнот, а готовый планер, который будет включать в себя не только календарь, но и трекеры привычек, например. Вторая новость – подобные планеры можно сделать самостоятельно по системе Bullet Journal.

Но технологии не стоят на месте, поэтому считаю, что пользоваться приложениями намного удобнее, смартфоны давно стали частью нашей жизни. В связи с этим подобрал несколько популярных и удобных приложений для тайм-менеджмента.

1. Harvest

Этот сервис для учета времени обладает ручным и автоматическим управлением, разделением проектов и функцией генерации отчетов по сохранению или потере времени.

2. Toogl

Идеален для фрилансеров и небольших компаний и фирм. Он обладает теми же характеристиками, что и предыдущий сервис, а также у него есть возможность синхронизации на все подключённые устройства.

3. RescueTime

RescueTime – весьма необычное приложение. Оно сыграет в вашей жизни роль строгого начальника, который постоянно стоит за спиной и следит, какие сайты и программы вы открываете. В конце дня RescueTime предъявит подробный отчет о потраченном вами времени. Предупреждаю, такой отчет может вас шокировать. И вы сами попросите заблокировать сайты, ворующие время.

RescueTime постоянно отслеживает вкладки и приложения, которые пользователь открывает в течение дня. Все ресурсы разделяются на 3 группы – «Продуктивные», «Информационные», «Развлекательные». В результате приложение выдает отчет, позволяющий оценить эффективность использования времени.

4. LogMyHours

По моему мнению, этот сервис обладает сложным интерфейсом, но если вы сможете разобраться, то будете вознаграждены за свои усилия детализированными отчетами о рабочем процессе.

5. PrimaERP

PrimaERP оценят руководители, так как данный сервис способен показать, на что ушло не только ваше время, но и рабочее время ваших подчиненных. Приложение удобно и просто в применении, обладает облачным хранением данных и синхронизирует их на всех устройствах.

Внутренняя мотивация – главный борец с прокрастинацией

Тот, кто хочет – ищет возможности,

кто не хочет – ищет отговорки.

Внутренняя мотивация – это удивительная вещь, которую невозможно объяснить, но можно почувствовать. Она не поддается влиянию того самого кнута и пряника. Лишь только наша личная внутренняя мотивация способна двигать нас к великому.

На днях я читал роман Джеймса Керуака «В дороге». Запомнились замечательные слова из этой книги: «Мне интересны только те безумцы, которые бешено хотят жить, говорить, спасать, которые хотят иметь всё и сразу, никогда не зевают и не говорят банальностей, только горят-горят-горят, распускаясь, как фейерверки в небе».

Каких людей имел в виду автор? Кто они?

Такой безумец живет в каждом из нас, поверьте. Всё, что этому безумцу необходимо, так это достаточный запас внутренней мотивации и выработанные полезные привычки. Тогда человек будет светиться изнутри всю жизнь.

Как-то я уже писал это в одной из своих книг, но всё же повторюсь – человеческий мозг обладает уникальным свойством, названным учеными нейропластичностью. Его суть заключается в способности адаптироваться под изменяющиеся внешние обстоятельства и образовывать новые нейронные связи. Если мы на протяжении длительного времени выполняем одни и те же действия каждый день, то мозг начинает образовывать новые связи и упрочняет их. Это касается как полезных, так и вредных привычек.

То, какими нас воспринимают окружающие, напрямую связано с нашими поступками. Не так давно мне довелось услышать историю из жизни Пабло Пикассо. Однажды к великому художнику пришла некая дама и попросила написать ее портрет. Сделав набросок, Пикассо показал его женщине. Та пришла в неописуемый восторг и пожелала сразу же забрать рисунок. Художник сказал, что набросок стоит 100 000 долларов. Заказчица возмутилась: «Почему так дорого? Вы потратили на эту работу две минуты!» Пикассо с достоинством ответил: «Чтобы нарисовать вас за две минуты, я работал всю жизнь».

Пикассо заслужил славу великого художника потому, что постоянно совершенствовал свое мастерство. Это давало ему право требовать за свой труд достойной оплаты. Так сила привычки определяет всю жизнь человека.

Когда мы хотим внедрить привычку в свою жизнь, происходят следующие процессы. Мозг сталкивается с новой ситуацией и начинает работать на износ, чтобы полностью ее анализировать. Во второй раз, сталкиваясь с этой же ситуацией, мозг начинает выстраивать привычку. Его главными задачами становятся ускорение, автоматизация и энергосбережение.

Чтобы новая привычка прижилась, будьте готовы инвестировать в нее от трех недель до девяти месяцев. Срок выработки привычки зависит только от вашего желания, характера и приложенных на это усилий.

Думаю, вы уже поняли, что я люблю приводить примеры с цифрами. Это делает аргументы более наглядными. Рассмотрим такой пример – если я начну вставать на 2 часа раньше или, наоборот, ложиться позже, то у меня появится 2 дополнительных часа. Это время я могу использовать для самореализации. Если так продолжать в течение года, я получу 18 дополнительных недель для самореализации. Это время можно использовать для реинвестиции – потратить на спорт, медитацию, какие-либо упражнения или обычные прогулки. Новые занятия быстро станут частью повседневности, превратятся в привычки.

Знаменитый карикатурист Скотт Адамс говорил: «Всю свою жизнь я искал людей, которые стремятся не к целям, а к системе. В большинстве случаев, по моему опыту, те, кто строит себе систему, успешнее. «Системные» люди нашли способ смотреть на привычные вещи новым и более эффективным взглядом».

Можно ли считать истинной внешнюю мотивацию? Конечно нет! Желая по-настоящему добиться успеха или получить какие-либо блага, человек не обращает внимания на внешние факторы – погоду, отсутствие ресурсов, чужое неодобрение.

Нынешняя система образования полна стандартов и стереотипов, которые давно изжили себя. Практики же очень мало или совсем нет. Ошибки не побуждают узнать больше, а лишь вызывают страх подвергнуться критике. Я уже писал в книге «Думать как Я», что ученики не должны бояться ошибок, и уж тем более не должны испытывать чувство беспомощности. Суть и цель образования – не заполнить черепную коробку бесчисленными фактами, а зажечь в детях огонь познания.

К сожалению, внутренняя мотивация часто уничтожается на корню еще до начала школьного обучения. Именно поэтому дети так не хотят ходить в школу. Моя знакомая отправила сына в первый класс только в возрасте восьми лет (в ноябре ему исполнилось уже 9). Мальчик начал учиться так поздно только потому, что вообще не хотел идти в школу. Все попытки отправить его раньше заканчивались детскими истериками и скандалами. У ребенка отсутствовали не только внутренние желания, но и внешние стимулы.

Еще один пример. Выполняя домашнее задание, большинство школьников отвлекаются на всё что угодно: мультики, соцсети, смешные видеоролики, игры с ребятами во дворе. Вспомните свое детство – наверняка было то же самое.

Дети бесцельно расходуют время. Уроки потом всё равно приходится делать. А ведь было бы гораздо разумнее просто выделить время на домашнее задание, быстро сделать его и освободиться.

У внешней мотивации есть и более серьезные долгосрочные отрицательные последствия. То самое чувство неудовлетворенности от учебы превращает процесс обучения в более болезненный. Соответственно, возникает желание, так сказать, прикрыть отсутствие мотивации некой врожденной неспособностью. Таким образом и избегается ненавистная учеба и снижаются шансы на формирование широкого мышления. Но самые тяжелые последствия внешнего воздействия на мотивацию к учебе настигают тех, кто упорно заставляет себя учиться.

Принудительная учеба провоцирует возникновение психического стресса. Такая учеба приводит к недовольству и глушит внутренний двигатель человека, заставляя бездумно взбираться по лишенной смысла социальной лестнице.

Не имеет особого значения, говорим мы о детском образовании или о самообразовании и повышении квалификации у взрослых. Уверен, что не существует взрослых людей, все мы остаемся детьми, только в повседневности должны нести больше ответственности в силу большего жизненного опыта. Поэтому делюсь рекомендациями, как получать и применять информацию легче и поднять на новый эффективный уровень формирование навыков.

1. Учитесь качественно

Под качеством я подразумеваю более спокойную и вдумчивую учебу, немного растягивая процесс и наслаждаясь им. Всегда стремитесь получить удовольствие и не насилуйте себя информацией. Успех каждого из нас зависит только от того, что нас действительно интересует, от нашего психологического состояния и, конечно, окружения. Не менее важно и то, какие чувства мы задействуем при обучении.

2. Фиксируйте информацию в памяти

Самая распространенная проблема – трата массы времени на изучение информации, а не на усвоение или запоминание. А ведь на самом деле 70 % времени следует отводить на закрепление новых сведений и только 30 % – на получение. Если вам важно запомнить новую информацию, периодически повторяйте усвоенный материал.

Хорошо помогает для более успешного обучения и так называемое расслабленное мышление. Наверняка каждый сталкивался с тем, что осознание полученного материала происходит во время перемены, сна или во время отпуска. В этот момент к нам приходит некое озарение, и тут мы моментально начинаем понимать всю основную суть полученного материала и задумываемся о том, какие же мы были глупцы и как мы не могли этого понять сразу.

Как только мы позволяем своим мыслям лететь в свободном полете, мы активируем в разы больше нейросвязей в мозге, которые порождают новые идеи.

Для меня всегда было сложно придумать тему. Я могу сделать качественную работу за несколько дней, но на обдумывание темы мог потратить не один час и даже не один день, садился за рабочий стол и готовился к работе, но ничего не удавалось. Но как только я расслаблялся перед сном, в голову поступал огромный поток мыслей, и в эту же ночь я мог написать всё, что хотел.

Мне знакомы люди, постоянно заставляющие себя учиться. Они непрерывно думают над решением поставленных задач. Свободного времени не остается ни минуты. В результате – прогресса нет, и обучение застывает на одной точке. В погоне за призрачной целью такие люди забывают о естественных процессах познания.

3. Сосредоточьтесь на своих ощущениях

Многие люди мечтают добиться самостоятельности, стать настоящими профессионалами и создать что-либо достойное. Исполнение этих желаний приравнивается к обретению счастья. И с этим можно согласиться! Интуиция подсказывает, что нам нужно для счастья. Но прийти к нему почему-то не получается…

Мы продолжаем настаивать, что знаем, как добиться успеха. Но, увы, это знание – не что иное, как мысли других людей. Прямо или косвенно мы заимствуем идеи тех, кто называет себя «успешными людьми». Телевизор, соцсети, реклама – всё снабжает нас информацией о чужих успехах. Источники массовой информации служат гигантским орудием введения в заблуждение. Они внушают людям, что им нужно в жизни, к чему стремиться, какими быть.

Ни в коем случае я не имею в виду, что нам необходимо прекратить стремления к успеху. Я хочу сказать, что всем нам перед тем, как начать стремиться к реализации своих целей, стоит убедиться, что цель действительно наша и успех, полученный в результате, будет нашим. Всем нам необходимо сконцентрироваться на своих идеях и быть более уверенными в том, что только мы являемся истинными хозяевами своих амбиций. Обидно бывает в конце пути, уже достигнув цели, осознавать, что цель-то была совсем не твоей, и всё то, что ты получил, не делает тебя счастливым.

Мы часто забываем следовать своей интуиции, поддаваясь внешней мотивации. Порой просто с целью оправдания чужих ожиданий.

Есть два способа повысить внешнюю мотивацию: увеличить психологическое давление или нарастить собственный статус.

И всего один способ при внутренней мотивации: продолжить заниматься тем, что всегда нравилось, быть увлеченным своей внутренней мотивацией и оказывать влияние на других. Тут самое сложное – достичь такого состояния, взрастить спокойствие к себе. Для этого часто применяют медитативные курсы или изучение восточной философии. Лично мне в последнее время всё больше подходит прослушивание музыки и раскрашивание мандал.

Самая негативная практика – принудительное образование. И даже если принуждение к образованию даст какие-то результаты, поверьте, эти результаты будут кратковременными. Что в долгосрочной перспективе оборачивается неудовлетворенностью, стрессами и прочими неврозами с дальнейшим падением продуктивности.

Достаточно узнать, как функционирует наше мышление, и мы легко выработаем у себя правильные привычки. Они помогут развить внутреннее «Я» настолько, что ему никогда не понадобятся «кнуты и пряники», чтобы добиваться поставленных целей.

Рутина как важный процесс развития

Секрет продуктивной работы кроется в ежедневном выполнении небольших дел. Работать над ними нужно постоянно, на протяжении долгого времени. Например, если каждый день писать всего тысячу слов, за год получится 365 тысяч слов. По объему это 4–6 полноценных романов.

Замечено, что многие люди начинают большие проекты, но не доводят их до конца. Почему? Всё дело в отсутствии осознания, что такое рутина. Это единственное, что отделяет человека от поставленной им цели. Рутина – мощнейший инструмент, с помощью которого можно изменить свою жизнь. Правильно налаженная рутина помогает работать более продуктивно и в результате прийти к желанной цели. Ежедневные действия приносят плоды во всех сферах жизни.

Я всегда знаю, что буду делать каждый день, потому что составляю планы действий на предстоящую неделю и месяц. Конечно, что-то в рутине может измениться, но постоянная работа остается прежней. Именно она помогает постепенно продвигаться к цели.

Ваша личность сформировалась под влиянием рутины – тех дел, которые вы выполняли годами. Если бы мои дни начинались с покупки пончиков и круассанов вместо посещения спортзала, то сейчас я выглядел бы совсем иначе. Регулярные уроки карате или дзюдо по вечерам сделали бы меня отличным бойцом.

Ежедневные повторяющиеся действия со временем влияют на вашу жизнь. Вы желаете изменить свою фигуру или освоить навыки ведения бизнеса? Приготовьтесь к тому, что понадобятся стабильные занятия в течение долгого времени. Определяя для себя цель, организуйте свою рутину так, чтобы медленно, но уверенно продвигаться к результатам.

Как создать правильную рутину

Давайте начнем прямо сейчас! Не стоит откладывать на потом, говоря: «Начну с завтрашнего дня или со следующей недели». Хотите добиться результата – сразу же составьте план рутины, который поможет двигаться к намеченной цели.

Именно с цели начинается разработка плана. Человеку всегда проще сосредоточиться только на одном объекте, поэтому поставьте себе одну цель – то, о чем вы больше всего мечтаете.

Как только вы поставили цель, ее необходимо фрагментировать, то есть разбить на более мелкие задачи, чтобы вы дальше представляли, как к главной цели идти. Чем задачи мельче, тем лучше. К примеру, если вы хотите написать книгу, сколько страниц в день вам необходимо писать? Если вы хотите похудеть, какие действия вам необходимо выполнять, чтобы худеть на определенное количество килограмм в неделю?

Большая главная цель – это база для вашей ежедневной рутины. Необходимо составить свое расписание в соответствии с достижением главной цели. Здесь может возникнуть сложность и у начинающих предпринимателей, и у опытных.

Основная сложность бизнесменов – неумение расходовать свое время и отсутствие знаний о том, как грамотно им распорядиться. Поэтому рекомендую следующую схему. Разумеется, она адаптируется под каждого индивидуально.

1. Ранний подъём

Под ранним подъемом я имею в виду время с 5 до 7 утра. Это время лучше использовать для физической нагрузки и самообучения. Если нет возможности пойти в спортзал так рано, то просто пробегитесь по улице или сделайте небольшую круговую тренировку дома. Важно, чтобы вы немного вспотели и взбодрились, а не устали и уснули в душе.

Для самообучения рекомендую почитать бизнес-литературу, которая будет полезна для дальнейшего использования, или посмотреть онлайн-курс. Если хотите быть продуктивным, не читайте утром художественную литературу. Она уведет ваши мысли далеко, и потом будет сложно сконцентрироваться во время рабочего процесса. Лучше оставьте ее на прочтение перед сном.

2. Рабочий процесс

Настоятельно рекомендую начинать свой день с фрирайтинга. Когда вы только проснулись, и голова еще не затуманена текущими задачами просто выплесните всё из потока сознания на бумагу. Пропишите цели и планы на день, поделитесь переживаниями или, возможно, вспомните несколько ободряющих цитат, которые поднимут настроение на весь день. Эта практика помогает упорядочить мысли и немного разгрузить сознание.

Сразу после фрирайтинга начинайте работать. Не открывайте электронную почту и социальные сети! Это отнимет много самого продуктивного времени. Через 3–4 часа сделайте перерыв. Лучше всего использовать его для спортивной тренировки или каких-нибудь групповых занятий. Затем возвращайтесь к работе.

Понятно, что не все могут позволить себе организовать свою жизнь так, как я предлагаю. Но попытайтесь придерживаться следующего распорядка:

• действуйте по правилу «90 – 1» – первые 90 минут рабочего дня отводите задаче № 1;

• назначайте совещания и встречи только во второй половине дня;

• проверяйте email и социальные сети только спустя 3 часа после начала работы. Используйте утро, чтобы создавать новое, а не потреблять лишнее.

Скажите «да» сбалансированной жизни

Чтобы работа была продуктивной, а жизнь интересной, нужно добиться баланса и гармонии во всем. То, как вы проводите свои дни, сразу отражается на результатах работы.

Известно, что активный образ жизни положительно влияет на профессиональные достижения. Мозг, как и прочие органы, нуждается в отдыхе. Когда организм здоров, мозг работает гораздо эффективнее. Люди сейчас мало двигаются, и это пагубно отражается на здоровье. Развиваются различные заболевания, появляется лишний вес и постоянная усталость. Сравним с дикой природой – животные постоянно в движении, поэтому среди них не найдешь толстых, вялых, страдающих от социальных болезней.

Только представьте, сколько калорий вы потребляете, не расходуя! Подумайте, как застаивается кровь в вашем организме без нормального движения. Все знают о пользе физкультуры, но почему-то мало кто регулярно занимается ею.

Еда и сон также влияют на наши успехи. Если мы хорошо выспались и не переедаем, то намного проще сконцентрироваться на работе и выполнить ее хорошо.

Не могу пройти мимо творческой составляющей, так как любое небольшое хобби, связанное с креативом и созданием чего-то, помогает улучшить память, повысить концентрацию, развить творческий подход к решению задач и улучшить социальные навыки.

Как сильно мешает лень

Уверен, что многие люди могут назвать себя ленивыми, но откуда берется эта злосчастная лень?

В жизни каждого человека, к сожалению, есть масса причин для появления лени. Причины могут быть следующего характера: отсутствие желания что-либо менять, отсутствие целей в жизни, отсутствие правильного питания. Зачастую эти причины проявляются из-за первоначального, негативного мышления. Сначала это проявляется как лень, позже переходит в депрессию с полным безразличием к жизни.

Многие люди не живут полноценно, а существуют, поддерживая элементарные телесные потребности. Но нам дана от природы так называемая свободная энергия. Это некий запас энергии, который не требуется для поддержания обычных функций организма.

Знаете ли вы, как проявляется нехватка жизненной энергии? Первый симптом – когда после рабочего дня вы хотите только валяться на диване перед телевизором или сидеть за компьютером. Вас настолько утомляет работа, которую вы сами выбрали, чтобы «жить лучше».

Второй симптом – постоянная апатия, вялость. После каждого приема пищи ощущается сонливость. Но сон не приносит облегчения, после него еще труднее приступить к работе. Вы стараетесь, но не можете перебороть усталость.

Вы замечали у себя подобные признаки? Если да, подумайте – почему с вами это происходит? В чем причины непонятной усталости?

Зачастую мы откладываем дела на потом. Отложить дело – это то же самое, как постоянно идти по одной и той же тропинке домой с работы, и каждый вечер спотыкаться о булыжник на своем пути. И вместо того, чтобы один раз убрать тот злосчастный булыжник, который каждый день разбивает нам пальцы на ногах, мы продолжаем об него спотыкаться и убивать свои ноги. Но так как мы в течение недели откладывали это дело на потом, в один день пройдет этой тропинкой еще кто-то, и простой булыжник на пути пожилого человека может стать решающим этапом в судьбе этого пожилого человека. А спотыкнувшись сами в очередной раз, мы можем оказаться на больничной койке. Чем больше и дольше откладывать дела на потом, тем больше травм вы и окружающие получат. Впоследствии вы тратитесь на больничные препараты и выкидываете кучу времени из свой жизни. Вместо того чтобы один раз просто убрать этот булыжник. Именно подобного характера отложенные дела заставляют вас топтаться на одном и том же месте. Может казаться, что, откладывая дело/задачу, вы экономите энергию. Но впоследствии невыполнение одной задачи повлечет за собой массу новых дел, и расход энергии потребуется в разы больше. Всегда лучше предотвратить, нежели исправлять допущенное.

Лень всегда проявляется, как противоборство между понятиями «хочу» и «надо». Предположим, вам нужно сделать какую-то презентацию. Вы понимаете важность задачи, но не чувствуете ни малейшего желания ее выполнять. Сознание требует: «Надо! Сделай это!» Но ему возражает подсознание: «Мне та-а-а-ак не хочется!» Разрываясь между двумя противоборствующими силами, вы устаете от борьбы и отдаетесь на волю лени.

Конечно, презентация не делается, но и самотерзания не прекращаются. Так эти терзания и продолжаются, до состояния, когда «надо» переубеждает «хочется», и мы начинаем делать презентацию. Результат, конечно, у всех после таких самотерзаний разный, у кого-то приходит вдохновение и всё получается идеально. Но у большинства известных мне людей результат очевидно слабоват. Потому что просто это надо сделать.

Однако, находясь в подобном состоянии лени, мы сталкиваемся не только с самотерзанием. В этот момент также блокируется энергия. Можно провести аналогию с педалью газа у автомобиля – если нет энергии или она не в рабочем состоянии, вряд ли будет движение. Если сесть в автомобиль и нажать на педали газа и тормоза одновременно – что произойдет? Верно, машина или будет стоять, или медленно поедет вперед, в зависимости от того, что сильнее нажимать. С нами происходит то же самое. Лень – это когда у нас одновременно нажаты обе педали. Энергия расходуется, но так и непонятно куда – мы не едем, но и не стоим на полном тормозе.

Ну и что же делать? Ответ довольно прост. Осознайте, что для вас важнее здесь и сейчас, и отпустите одну из педалей. Не хотите сейчас делать – не делайте! Отдохните, займитесь тем, что здесь и сейчас вызовет у вас положительные эмоции. После того как вы осознанно уделили себе время, вам будет проще нажать на вторую педаль и выполнить поставленную задачу с большей результативностью.

Прокрастинация, и к чему она ведёт

Отказ от действий приводит к тому, что в процессе прокрастинации теряются все возможности и силы на реализацию. Да, это кажется очевидным. Если мы находимся в стагнации, то не ждите, что нечто произойдет само собой.

Почему так происходит? Рискну предположить, что стагнирование на месте спровоцировано либо страхом двигаться вперед, либо недостаточным представлением достижения цели. Разберем первый вариант.

Страх – это, возможно, самая большая причина, по которой необходимо двигаться вперед. Мы отказываемся действовать, когда понимаем, что это необходимо. Важно не дать страху овладеть нашим сознанием. Важно научиться преодолевать страхи и понимать, что, даже если действие окажется провальным, то оно всё равно будет лучше бездействия.

Немногие жалеют о действиях, основанных на прошлых знаниях, но очень переживают за то, что не сделали. Возможности были упущены из-за излишней скромности, стеснения, неоправданной осторожности и страха решиться не действие.

Сегодня слишком многие люди страдают от откладывания важных дел на потом, говоря иначе, от прокрастинации. Мало того, что она не приносит ничего хорошего в наш образ жизни, но и очень сильно вредит во всех сферах жизни.

1. Прокрастинация приводит к бесконечному завалу. Дела, отложенные на завтра, постоянно переносятся на послезавтра, и к ним же добавляются новые задачи. В конце концов из-за бесконечного промедления мы тонем в этом списке незавершенных дел и оказываемся в тупике.

2. Вы рискуете снизить свою самооценку. Отсутствие регулярных достижений негативно скажется на чувстве собственного достоинства. Человек, привыкший откладывать свой успех, теряет веру в себя и свои силы.

3. Вы можете обзавестись хроническим чувством вины. Это чувство лишит вас возможности творческого развития и продуктивной работы, уничтожит вдохновение и критически снизит веру в успех.

4. Концентрация внимания падает. Человек, вынужденный из-за прокрастинации решать все накопившиеся дела, постоянно о них думает, переживает, что в итоге парализует выполнение всех дел.

5. Прокрастинатор рискует потерять свое доброе имя, так как в глазах общественности он становится безответственным человеком.

6. Промедление ведет к проблемам со здоровьем. Вы можете пострадать от хронической усталости, депрессии, вегетососудистой дистонии и нарушения обмена веществ. Планируя какое-либо дело, мозг реагирует на это и выделяет необходимый на реализацию заряд. Если заряд не истрачен, то эта энергия способна разрушить здоровье.

7. Прокрастинатор находится под влиянием хронического стресса, что тоже негативно сказывается на общем физическом состоянии.

8. Потеря жизненных ориентиров. Из-за постоянного откладывания у человека смещаются приоритеты, что вызывает определенный психологический дискомфорт.

9. Прокрастинатор лишает себя возможности достигать намеченных целей. Из-за постоянного откладывания ежедневных задач достижение целей становится практически невозможным, приводит к разрушению продуманных стратегий.

10. Прокрастинация вызывает сильнейшую зависимость. Выйти из зависимости достаточно сложно, а на поздних стадиях сделать это самостоятельно практически невозможно.

Как работать с апатией

Очень легко стать пассивным человеком, когда в нашей жизни радость и веселье заменяют постоянные стрессы и переживания. Апатию довольно часто путают с депрессией и ленью, а порой и вовсе связывают ее с плохим настроением. Апатия – это такое состояние, когда ничего не хочется, не хочется развиваться, мечтать, выстраивать планы и стратегии по самореализации. Апатия – это некое психическое состояние, находясь в котором у вас полностью или почти полностью отсутствуют эмоции.

Под влияние апатии попадают многие физически здоровые люди. Попав в такое психическое состояние, апатия вполне способна превратиться в черту вашего характера.

Апатия может вызвать симптомы нервных расстройств и заболеваний, таких как шизофрения, депрессия или поражение мозга.

Важно! Если вы заметили, что ваша апатия затянулась более чем на 2 недели, а в ваших мыслях мелькают суицидальные действия, не стесняйтесь, обратитесь за помощью к врачам. А также одним из лучших на практике способов является мини-отпуск и новые знакомства.

Давайте рассмотрим апатию с положительной точки зрения. Как правило, большинство из нас привыкли воспринимать апатию как нечто плохое и отрицательное. Однако у многих психических заболеваний есть свои плюсы. Апатия, по сути, является некоторым защитным механизмом. Проявление апатии сигнализирует человеку о том, что есть некая внешняя или внутренняя проблема. Это как будто знак – остановись, подумай, не все твои действия приводят к положительному жизненному результату.

В каждом из нас есть зашитый инстинкт самосохранения. Апатия гасит в коре головного мозга часть процессов возбуждения и притормаживает их. Отчего человек впоследствии ощущает притупленность эмоций и жизненной активности. Если говорить про «светлую» сторону апатии, то нам придется частично задеть тему психологических причин, которые могли бы ее вызвать: продолжительная работа без отдыха, нелюбимая работа, постоянное общение с неприятными нам людьми. А также это могут быть постоянные длительные болезни, угнетающие отношения и давление со стороны общества, проблемы сексуального характера, различные формы зависимости (игровая, наркотическая, алкоголь, денежная и т. д.). Можно долго продолжать этот список и даже написать целую книгу, содержащую одни лишь причины, которые могут вызвать апатию.

А так как подобных причин более чем предостаточно, вполне здоровый как психически, так и физически человек так же подвержен, как и все мы, «поймать» подобное заболевание. Все вышеперечисленные причины приводят к перегрузке и перевозбуждению мозга. Включая инстинкт самосохранения, а в данном случае апатию, притормаживаются все процессы и в первую очередь спасает мозг, а заодно и организм.

Самый простой и эффективный способ борьбы с апатией – избавление от корня всей проблемы, то есть от того, что именно вызвало ее.

Можно выделить еще один плюс данного заболевания. Благодаря апатии человек с легкостью «забивает» на бесконечную череду дел. Человек наконец-то просто может просто ничего не делать, ни о чем не думать и не «париться». Просто отдохнуть, выспаться, осознать смысл всех его действий и проанализировать пройденный жизненный этап. А также, находясь в этом состоянии, с легкостью можно выплеснуть нежелательную энергию и эмоции, истерить, плакать кидать подушки в крике.

При этом я ни в коем случае не хочу сказать, что находиться в апатичном состоянии здорово или это должно быть панацеей. В любом случае, если вы пришли к такому заболеванию – это не может считаться хорошо. Так как, повторюсь, апатия – это определенный механизм инстинкта самосохранения. И если бы не проявление ее, сработало бы нечто худшее – какие-нибудь психические заболевания, в процессе которых часто заканчивающиеся суицидами.

Бороться с апатией нужно! Чтобы это делать эффективно, произведите ряд жизненных изменений. Достала работа – смените ее! Поменяйте круг общения, если в этом причина. Добавьте в свою жизнь как можно больше нового, идите учиться, освойте новую профессию или, возможно, вам поможет спонтанный отпуск автостопом. Наполните жизнь экстримом, набейте тату, прыгните с парашютом. А может, и вовсе вам нужно сходить в музей, театр или просто прогуляться с друзьями. У каждого из нас есть то, что может вывести нас из этой ситуации. Если захотеть, конечно.

Если вы один из тех, кто не хочет испытывать чувство апатии, то рекомендация проста – не стесняйтесь себя, выражайте эмоции, проявляйте себя, не позволяйте лени овладеть вами, выкидывайте негативное мышление, как только оно проявилось. Найдите себе хобби и увлечения! Определите свои цели и стремитесь к достижению их!

Лучшая мотивация

Что же является лучшей внутренней мотивацией для любого человека? Всё чаще я прихожу к выводу, что на действия толкает или сильное желание реализации себя и своего проекта, или безысходность.

Если с сильным желанием всё понятно, то поговорим о том, как толкает безысходность. Многие психологи уверены, что безысходность является спутником отчаяния и парализует любой творческий и рабочий процесс. Как человек, столкнувшийся с этим, могу и согласиться, и опровергнуть это.

Безысходность часто сопровождается невозможностью видеть варианты решения той или иной ситуации или возможностью видеть только один путь. Если после сотен попыток реализации вы так и не пришли к тому результату, который хотели, то безысходность может накрыть, и выхода вы не увидите. Такую безысходность я называю «внутренней», потому что нет никаких внешних препятствий для того, чтобы мы могли прийти к цели. В большинстве случаев наоборот – мы владеем всеми возможностями и инструментами, но не хватает силы духа. Тогда вместе с безысходностью приходит апатия, и лучше переждать, чтобы не наломать дров.

Второй вид безысходности – «внешняя», так как она сопровождается событиями, которые часто называют «ударами судьбы». Это может быть болезнь или уход из жизни близкого человека, прогорание бизнеса и, как следствие, большой финансовый долг, автокатастрофа и прочие негативные происшествия. В такие моменты четко осознаёшь, что находишься в безвыходном положении и только от тебя зависит, что и как будет дальше. Особенно такие ситуации чувствуются с родителями, чувство долга перед ними не позволяет нам смириться с происходящим, и безысходность становится мотиватором в помощи им.

Внешняя безысходность заставляет мозг работать на максимум, тело приобретает нереальные силы и выносливость, а все эмоции и чувства настолько обострены, что никакому страху не пробиться и все задачи сразу становятся решаемыми и имеют успешный исход. Но крайне не рекомендую доводить себя и своих близких до такого состояния.

Оптимизм

Взлеты и падения – нормальные явления для любой человеческой судьбы. Справиться с неудачами помогает позитивная жизненная позиция и оптимизм. Это главные способы противостоять стрессу. Но быть оптимистом вовсе не означает пренебрегать проблемами. Просто оптимизм облегчает преодоление трудностей. Люди, настроенные оптимистично, меньше подвергают свое здоровье риску.

Любые жизненные события вызывают у нас определенную эмоциональную реакцию. Пессимисты невольно окрашивают свой мир в мрачно-серые тона. Я советую им поменять отношение к жизни. Конечно, это непросто. Но терпение и целеустремленность помогут избавиться от негативной точки зрения.

С чего начать?

Прежде всего научитесь принимать собственные чувства. Ведь любая ситуация оказывает на вас и позитивное, и негативное влияние. Быть оптимистом – не значит постоянно радоваться. Попытки искусственно веселить себя во время трагических событий не принесут ничего, кроме вреда. Оптимист умеет спокойно воспринимать любые эмоции.

Подавляя собственные чувства, вы не добьетесь ничего, кроме эмоционального расстройства. Важно не концентрироваться на каком-то одном виде эмоций. Это поможет вам быстрее приспосабливаться к разным обстоятельствам и всегда сохранять душевную гармонию. Вы сумеете оставаться жизнерадостным, даже оказавшись в сложных и неопределенных ситуациях.

Я часто повторяю: умейте принимать себя таким, какой вы есть. Негатив по отношению к самому себе быстро перерастает в привычку. Постоянно обвиняя себя, вы перестаете строить планы и отказываете себе в праве на лучшее будущее.

Не мучайте себя, припоминая прежние ошибки. День начнется очень плохо, если вы всю ночь будете грызть себя за неприятный промах, допущенный в седьмом классе. Прошлого нельзя изменить, и оно уже не сможет навредить вам. А если ничего не изменишь, может, легче сделать выводы и идти дальше?

У каждого человека есть в жизни эпизоды, о которых он думает с сожалением – почему я сделал это или не сделал то… Одни сожалеют месяцами, другие – целыми десятилетиями. Но гораздо важнее осознать, что любая ошибка повлияла на вашу личность и характер.

Иногда у меня возникает вопрос: «Хотел бы я вернуться в прошлое и изменить что-либо в своей жизни?» И я всегда отвечаю: «Нет». Всё, что было, я давно принял и использовал себе во благо.

Перестаньте обвинять себя и терзаться муками совести! Вместо этого проанализируйте свои эмоции. В какие моменты вы вспоминаете о своих прежних ошибках?

Для лучшего анализа своих реакций рекомендуется вести дневник. Записывайте все ситуации, при которых возникают негативные реакции, затем изучайте и минимизируйте их влияние.

К примеру, вообразите, что вас подрезали на дороге. Это вызывает стресс не только у новичков, но и у опытных водителей со стажем. А теперь задумайтесь. Какая у вас реакция? Вы злитесь, кричите и сигналите или просто онемели от страха, еле успев нажать на тормоз? В дневник запишите то, что вы почувствовали, без оценки случившегося типа «я был прав» или «я был не прав».

Теперь рассмотрим ситуацию под другим углом. Обязательно ли ваши эмоции должны быть настолько сильными? Такой ли должна быть ваша реакция относительно образа личности, к которому вы стремитесь? Отвечает ли она вашим моральным ценностям? В какой ситуации вы реагировали бы так в реальности?

Может быть, проблема не в водителе, а в вас? Трудный день, тяжелые мысли могли вызвать у вас острую реакцию. Заслужил ли человек такую реакцию с вашей стороны?

Анализируя эти моменты, делайте выводы на будущее. Главная цель дневника эмоций – заставить человека подумать о событиях его жизни и вынести из них уроки. Что поможет вашему личностному росту? Как использовать этот опыт в других случаях? Сумеете ли вы достойно выйти из такой же ситуации, повести себя в соответствии со своими ценностями?

Разбирая этот эпизод, вы придете к выводу, что эмоциональная вспышка была вызвана трудным днем. Вы уясните для себя, что все люди допускают ошибки. Тем более вы уже знаете, как хотите в будущем справляться с острыми ситуациями. Это поможет вам преодолеть любые эмоциональные сложности.

Научитесь слышать свои чувства и принимать их. Настоящий оптимист умеет концентрироваться на собственных ощущениях. Если мы подавляем свои эмоции, они лишь усиливаются и побеждают голос разума. В такие моменты контролировать себя невозможно. Сосредоточьтесь на дыхании, слушайте реакции своего тела. Эмоции надо не отвергать, а запоминать. Это учит нас сохранять спокойствие при возникновении негативных эмоций.

Научившись жить в гармонии с собой, вы заметите, что эмоциональные срывы происходят всё реже. Они уступают место терпению и пониманию. Вы сумеете равнодушно воспринимать самые острые ситуации.

Лучшее средство достичь гармонии – медитация. Она избавляет от тревоги, снимает ощущение подавленности. Регулярно медитируя, вы сможете полностью перестроить собственные реакции на стресс. Эффект от медитации наступает довольно быстро. Всего несколько минут в день помогают осознать свои эмоции и научиться управлять ими.

Медитировать лучше всего по утрам. Самосозерцание настроит вас на благополучный день. Нервная система успокоится, мозг начнет работать продуктивнее, но без перенапряжения.

Попробуйте определить, кто вы по складу характера – оптимист или пессимист. Понять это несложно, достаточно вслушаться в монолог, постоянно звучащий в ваших мыслях. Этот природный индикатор помогает выяснить, какими взглядами на жизнь вы руководствуетесь. Слушайте свой внутренний монолог весь день, в разных ситуациях. Есть ли в нем негативные, разрушительные ноты?

Если вы концентрируетесь только на плохих и тяжелых моментах, ругаете себя за каждый промах, всегда ожидаете самого худшего, значит – вы пессимист по натуре. Пессимистически настроенный человек ожидает бесчисленных неприятностей из-за каждой мелочи – например, после того как утром в кафе перепутали его заказ.

Старайтесь во всем искать положительные, светлые моменты. Если вы пессимист по натуре, перестройте свой внутренний фокус на лучшие аспекты жизни и своей личности. Конечно, позитивный взгляд на мир не превратит вас сразу же в оптимиста. Но положительные эффекты не заставят себя ждать. Повысится устойчивость к стрессам и депрессии, улучшится физическое и психическое здоровье, укрепится иммунитет. Люди с позитивным мышлением болеют реже и живут дольше, поскольку менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Важно отличать настоящий оптимизм от слепого. Человек, которому свойственны черты слепого оптимизма, уверен, что в его жизни никогда не случится ничего плохого. Подобные убеждения граничат с наивностью и самонадеянностью. Слепой оптимизм нередко приводит к трагичным последствиям.

Подлинные оптимисты не бегут от проблем. Встречаясь со сложностями, они говорят себе: «Я с этим справлюсь!» Сравним двух людей, решивших совершить затяжной прыжок с парашютом. Один спешит сделать это без единого занятия с тренером, даже без чтения статей о скайдайвинге. Его поведение – пример слепого оптимизма. Это нереально и даже опасно для жизни. Слепой оптимизм в данном случае мешает освоить новые навыки, научиться преодолевать препятствия.

Второй человек, подлинный оптимист, признаёт, что скайдайвинг – сложный вид спорта. Он понимает необходимость серьезных тренировок и соблюдения мер безопасности. Но трудности не пугают подлинного оптимиста. Он ставит себе цель научиться скайдайвингу и делает всё для ее достижения. Он изначально уверен, что справится с задачей.

Позитивные утверждения помогают сохранять оптимистический настрой. Удобное средство поддержания веры в себя – цитаты в виде записок-напоминалок. Прикрепите их в разных местах вашей квартиры – там, где обязательно увидите несколько раз в день. Вот примеры оптимистичных цитат: «Всё возможно», «Обстоятельства не создают меня, я создаю обстоятельства», «Единственное, что я могу контролировать – мое отношение к жизни», «У меня всегда есть выбор».

Еще одно средство создания позитивного настроя – аффирмации. Это установки, которые нужно ежедневно повторять про себя. Регулярно убеждая себя в чем-либо, можно развить веру в свои силы. В результате вы будете жить этими убеждениями. Установки должны отражать ваши взгляды на самого себя. Например, повторяйте каждое утро, что вы – уверенный в себе, красивый, богатый и свободный человек. Говорите, что вы успешны во всем, что у вас и ваших близких всё хорошо.

Никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Ваша личность и жизнь уникальны. Завидуя другим, вы наполняете свое мышление негативом. Подумайте, ведь рядом всегда есть кто-то, чья жизнь складывается гораздо хуже вашей. Откажитесь от негативных сравнений себя с кем-либо. Сосредоточьтесь на положительных моментах. Наука подтверждает – постоянные жалобы на жизнь усиливают тревожность, из-за которой развивается депрессия.

Избавиться от сравнений не в вашу пользу помогут письма с выражением благодарности. Напишите тому человеку, которому завидуете. Поблагодарите его за всё, чему научились на его примере. Можно выказать благодарность устно, при личной беседе.

А лучше заведите дневник благодарности и начинайте каждое утро с него. Таким способом вы убьете сразу двух зайцев – выполните утренний фрирайтинг и выразите благодарность окружающему миру. Концентрация на положительных сторонах жизни заметно улучшит ваше настроение и самочувствие.

Сравнения не приводят ни к чему хорошему, потому что люди нарушают важный принцип успеха в жизни: «Быть – делать – иметь». То есть чтобы иметь, вы должны делать и, следовательно, быть успешным. Многие пользуются нерабочей формулой, а именно «Иметь – быть – делать». Нельзя «иметь», потом «быть» и лишь затем «делать». Получается своеобразная жизнь в кредит, то есть, к примеру, я сейчас буду иметь крутой дорогущий костюм и туфли, напечатаю себе роскошных визиток, потрачу кучу денег на внешние атрибуты успеха, тогда я таким человеком стану, и только потом буду делать бизнес. Звучит как бред, не так ли? Поэтому сначала начните двигаться, сделайте хоть какие-то шаги на пути к цели, которые позволят вам назвать себя хотя бы начинающим предпринимателем. Тогда со временем вы сможете назвать себя успешным и влиятельным бизнесменом.

Я уже упоминал, что настоящие предприниматели жаждут свободы. Они воспринимают ее как гармонию между успехами в бизнесе и семейным досугом. Вспомним о колесе баланса, которое было описано выше. Нужно внимательно проработать одну-две сферы вашей жизни, чтобы стать более оптимистичным. Чувство беспомощности, неумение контролировать свою жизнь, наоборот, взращивают пессимизм.

Работая над этими сферами, вы становитесь увереннее в себе, укрепляете способность меняться к лучшему. В конечном итоге вы совершенствуете свою личность. Начинайте работу с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.

Главное – воспринимать себя как причину, а не как следствие. Вы способны изменить всё, что с вами происходит. Оптимисты уверены, что им под силу избавиться от любых негативных моментов. Если вы воспринимаете себя, как причину, контролировать свою жизнь будет проще.

Улыбайтесь! Искренняя улыбка побудит вас чувствовать радость и принимать жизнь с оптимизмом.

Моя знакомая рассказывала, как она чувствовала себя, когда сменила школу. Она так стеснялась новых одноклассников, что не могла лишний раз заговорить с ними.

Она пришла на очередную осеннюю встречу, чтобы попытаться наладить отношения с новыми одноклассниками, и не смогла. Ей не хватило смелости подойти хоть к кому-нибудь и начать разговор. Она расплакалась и убежала домой.

Уже дома, успокоившись и придя в себя от такого своеобразного провала, она собрала все свои силы в кулак и решила действовать, потому что девушка очень не хотела вспоминать себя в старшей школе тенью и чувствовать себя эти годы изгоем.

Вернувшись в школу во второй четверти десятого класса, она была максимально дружелюбной и постоянно улыбалась. Сначала ей было некомфортно, и она боялась осуждения со стороны одноклассников, но они заметили ее перемены в положительную сторону и стали общаться. Спустя полгода она нашла общий язык с каждым, и даже после выпускного ребята отзывались о ней хорошо и вспоминали как самую адекватную девчонку класса.

Эта история показывает, что меняться сложно, бывает сложно даже улыбнуться, но не стоит этого бояться. Улыбайтесь – и мир улыбнется в ответ.

Проанализируйте мысленно свои связи с внешним миром. Это поможет вам обрести оптимистичный настрой. Подумайте, какие стороны жизни вызывают у вас недовольство, и работайте над ними. Придется потратить много сил и времени, но это того стоит.

Вообще, любые изменения отнимают много энергии и усилий. Запустить процесс положительных трансформаций – задача непростая.

Чтобы вырастить бамбук, необходимо потратить более четырех лет. И три с половиной года займет лишь полив зернышка, которое еще не пробилось из земли. И в это время вы понятия не имеете, живо ли оно, отсырело или высохло, пробьется оно когда-нибудь вообще или уже нет. И только спустя время зеленый росток пробивается и начинает очень быстро расти. Так и с личными изменениями. Сначала тратится много времени и сил, чтобы потом пожинать плоды и двигаться в уже разогнанном автомобиле по автостраде.

Наш мир состоит из великого множества культур. Вы лишь представитель одной из них. И, конечно, ваш стиль жизни – не единственно правильный, и не может преобладать над культурными ценностями всех остальных людей. Приняв многообразие мира, вы сможете лучше взаимодействовать с окружающими. Относитесь к людям так, как будет лучше для них, а не для вас. Благодаря этому вы начнете осознавать красоту, видеть положительные стороны явлений и событий.

Усилить оптимистический настрой поможет простая перестановка мебели. Изменения разрушат старые, ставшие бессмысленными привычки. Изменив стандарты поведения, вы усилите активность собственного мозга. В нем активизируются новые зоны, и быстрее сформируются иные привычки.

Постоянно проводите маленькие эксперименты. Пусть каждый новый день будет непохож на вчерашний. Меняйте свое поведение в разных ситуациях, учитесь ощущать новые эмоции.

Записывайте для себя цели, отталкиваясь от реальных условий и отношений с реальными людьми. Это оградит вас от завышенных ожиданий и, как следствие, от разочарований в себе и людях. Например, планируя через год начать инвестиции в недвижимость, опишите детально свои будущие действия. В какую компанию вы собираетесь инвестировать, сколько средств выделяете на это, какую прибыль надеетесь получить.

Представьте, какой стала бы ваша жизнь, если бы в ней совсем не было позитивных моментов. Делайте это мысленное упражнение еженедельно, по 15 минут. Думайте, какой была бы ваша жизнь, если бы из нее исчезло всё, что вы любите, всё, за что вы благодарите судьбу. Упражнение поможет перебороть стремление воспринимать жизненные блага как нечто само собой разумеющееся. Такие мысли развивают оптимистический настрой. Вспоминая счастливые события и моменты неожиданной удачи, вы научитесь относиться к жизни позитивно, с неизменной благодарностью. Постарайтесь сфокусироваться на следующем:

1. Сосредоточьтесь на определенной позитивной ситуации из собственной жизни.

2. Воссоздайте в памяти весь ход события, атмосферу, в которой оно проходило. Вспомните, какие обстоятельства привели к счастливому событию.

3. Подумайте, что бы произошло, если бы обстоятельства сложились по-другому. Например, вы не оформили бы вовремя визу и не поехали бы в страну, где случилось позитивное событие. Или не открыли бы страницу своего знакомого в соцсети и не познакомились там с будущим супругом.

4. Выпишите все аспекты, при изменении которых получился бы совершенно другой результат.

5. Представьте, чего не было бы в вашей жизни, если бы вы не выполнили какие-либо действия. Как тогда сложилась бы ваша жизнь?

6. Вспомните, что позитивные события всё-таки произошли. Поблагодарите себя и судьбу за шаги, предпринятые вами в определенные моменты. Ведь именно они помогли вам получить позитивные результаты, которых могло бы и не быть.

От природы людям свойственно замечать в первую очередь плохое, концентрироваться на негативе. Постарайтесь изжить в себе эту черту, не думайте о негативных сторонах. Ищите положительные аспекты в любой ситуации. Развивая в себе эту способность, вы постепенно становитесь оптимистом. Более того, умение видеть позитив помогает выйти из депрессии и улучшить отношения с близкими. Вот пошаговый план по работе в этом направлении.

Прежде всего, перечислите пять вещей, которые делают вашу жизнь прекрасной. Это всё, что дает вам радость и удовольствие: любимый человек, увлекательное хобби, хороший автомобиль или домашний питомец.

Теперь вспомните ситуацию, которая неприятно нарушила ваши планы, принесла боль или разочарование. Кратко опишите это событие.

Найдите в этой ситуации три вещи, которые могут помочь вам увидеть светлую сторону. Всегда в негативном можно найти нечто позитивное. Например, вы сломали ногу. Крайне неприятная ситуация, из-за которой вы не можете поехать на важную конференцию. Какие позитивные стороны можно найти?

Во время больничного вы можете пересмотреть взгляды на бизнес и жизнь в целом. Возможно, увидите то, что давно нуждается в вашем внимании и требует вмешательства или участия. У вас есть шанс проверить, способны ли ваши сотрудники действовать самостоятельно, и можно ли полностью на них положиться.

Или же ваш автомобиль сломался, и вам пришлось ехать на автобусе. Из-за этого вы опоздали на работу. Опыт негативный, но и в нем можно найти плюсы.

Например, вы встретили в автобусе людей, с которыми обычно не пересекаетесь. Автобусный билет стоил намного дешевле, чем поездка на такси.

Определите в ситуации не менее трех плюсов, пусть даже незначительных. Такое упражнение научит вас регулировать свои реакции и смотреть на события с разных точек зрения.

Учитесь радоваться, получать удовольствие от юмора. Отводите время на занятия, способные развеселить вас, подарить искренний смех. Вместе с родными смотрите хорошие комедии, ходите на юмористические шоу. Конечно, чувство юмора у всех развито по-разному. Выберите то, что кажется смешным именно вам. Найдите хотя бы один повод в день, чтобы улыбнуться. Не будьте тоскливым и мрачным человеком, каких слишком много в нашей стране. Помните, что шутки и смех могут победить самый тяжелый стресс.

Я не устаю повторять, как важен здоровый образ жизни. Физическая активность неразрывно связана с нормальным самочувствием, позитивным мышлением и оптимизмом. Доказано, что во время физической нагрузки организм вырабатывает эндорфины – гормоны хорошего настроения.

Занимайтесь физкультурой как минимум трижды в неделю. Необязательно ходить в спортзал, подойдет любая двигательная активность – прогулка с собакой или хождение по лестнице пешком, без лифта. Любые физические нагрузки улучшают настроение.

Научные исследования доказали, что пессимизм напрямую связан с употреблением алкоголя и наркотиков. Вызывая перепады настроения, эти вещества становятся причиной депрессий. Поэтому пейте алкоголь как можно реже и, конечно, держитесь подальше от наркотиков.

Еще один верный путь к оптимизму – общение с родными, добрыми друзьями и просто приятными людьми. Проводя время с близкими, человек приходит в хорошее настроение, избавляется от одиночества. Изоляция от общества, наоборот, создает скептический и пессимистический настрой.

Убедитесь, что люди из вашего окружения относятся к вам дружелюбно, поддерживают ваши убеждения. Ведь друзья и родственники не всегда разделяют наши взгляды. Это нормально, поскольку каждый имеет право на свою точку зрения. Но если кто-то из близких негативно воздействует на вас, постарайтесь сократить общение с ним.

Существует так называемое эмоциональное заражение, при котором чужие эмоции влияют на нашу психику. Постоянный поток негатива от другого человека может загнать вас в стресс, которому сложно противостоять.

Сразу оговорюсь, что изменить настроение не означает изменить характеристики своей личности. Оптимист – не обязательно экстраверт. Вам не нужно быть очень общительным, чтобы думать и действовать оптимистично. Не пытайтесь идти наперекор своему характеру. Такие усилия не дадут ничего, кроме усталости и тоски. А это, согласитесь, совсем не оптимистичные ощущения!

Лучшее в оптимизме – его заразительность. Когда вы действуете позитивно в отношении других людей, они подхватывают ваше настроение. Срабатывает своеобразный «волновой эффект», и желание вести себя оптимистично передается от человека к человеку. Вот почему благотворительные и волонтерские акции так повышают настроение. Неважно, какой добрый поступок вы совершили – помогли жертвам катастрофы где-нибудь в Африке или купили бездомному стаканчик кофе. Главное, что благородные побуждения повысят ваш оптимизм.

Благотворительность и волонтерство – прекрасные средства для повышения собственной самооценки. Обретая уверенность в себе, вы избавляетесь от пессимистических настроений, преодолеваете ощущение беспомощности.

Помощь другим людям дает вам осознание того, что именно вы делаете мир лучше. Особенно если ваш добрый поступок не был анонимным.

Благодаря волонтерской работе вы найдете новых знакомых, которые могут стать хорошими друзьями. Кроме того, волонтерство – отличная возможность попасть в общество активных и оптимистичных людей.

Доброта и оптимизм, которые мы направляем в мир, всегда возвращаются к нам. Чем позитивнее вы мыслите и действуете, тем легче сохранять оптимистический настрой. И тем сильнее возрастает ваша вера в самого себя и в человечество.

Как бороться с трудностями

До того как говорить о способах преодоления трудностей, я приведу старинную притчу. Ее сюжет наглядно отражает суть нашей темы.

Однажды Ученик спросил своего Учителя:

– Почему на пути к цели всегда появляются трудности, которые мешают придвигаться вперед, уводят в сторону и ослабляют нас?

– Смотря что ты называешь трудностями, – ответил Учитель. – Препятствия – часть твоей цели, и бороться с ними не нужно. Всегда думай об этом, когда начинаешь что-то новое. Трудности могут забирать энергию или, наоборот, увеличивать твои силы.

Например, ты собираешься в морское путешествие. Цели ты не видишь, она далеко, на другом берегу.

Ты не знаешь, какие препятствия встретятся на твоем пути. Дожди, туманы, штормы – всё это может помешать путешествию.

Но ведь ты не станешь бороться с туманом? Ты просто подождешь, пока он не развеется сам по себе, а потом продолжишь свой путь.

И с ветром тоже бессмысленно бороться. Ты переменишь направление парусов так, чтобы ветер понес корабль к твоей цели.

Стоять за штурвалом непросто. Поворачивая корабль, ты прикладываешь силы, преодолеваешь сопротивление волн.

Но ты при этом не борешься, а укрепляешь свои мышцы. Путешествие делает тебя сильнее с каждым днем. И если налетит шторм, ты будешь достаточно выносливым и умелым, чтобы справиться с ним. Моряком не считают того, кто ни разу не попал в шторм. Так каждое испытание становится победой.

– Но разве не бывает, чтобы корабль пересек океан без единого шторма? – спросил Ученик. – И в обычной жизни не все переносят столько испытаний, как я. Иногда мне кажется, что весь мир против меня!

– Никогда не смотри на жизнь других, – возразил Учитель. – У каждого свой корабль и свой путь, своя команда матросов и свои учителя. И в плавание все отправляются в разное время. Тот, кто вырос в семье матроса, с ранних лет умеет ставить паруса. А другие учатся этому до сорока лет.

Есть еще один важный секрет.

Туман сгущается над морем не для того, чтобы помешать кораблям. И ветер дует не для того, чтобы сорвать твои паруса. Штурвал тяжел не для того, чтобы показать тебе твою слабость.

Всё это существует само по себе, и не управляет тобой. А ты можешь научиться управлять кораблем в любых условиях.

Зачем же ты жалуешься? Ведь ты и только ты решаешь, стать ли тебе моряком или выбрать более простую цель.

Теперь предлагаю приступить к более детальному разбору. Для начала определитесь, что по-настоящему мешает вам жить счастливо. Чтобы понять это лучше, визуализируйте – пропишите все проблемы на бумаге и распределите их по важности, с которой они влияют на вашу жизнь. Рекомендую начать с тех, которые необходимо решить как можно скорее.

Поделитесь с кем-нибудь своими проблемами. Возможно, вы увидите свою проблему с другой стороны. Но если вы, как и я, не привыкли жаловаться и показывать себя с такой, как кажется, слабой стороны, просто проговорите для себя. Даже проговаривая вслух проблему, вы машинально начинаете искать пути выхода из кризиса и, как правило, находите. Обсуждая то, что препятствует нормальной жизни, вы невольно пытаетесь найти причины, которые породили это, одновременно вспоминая всё то, что может исправить возникшие проблемы.

Теперь для решения данных трудностей используйте весь свой багаж знаний. Если не знаете, как решить, то воспользуйтесь помощью специалистов – юристов или психологов. Чужой опыт тоже может помочь найти путь, который приведет к победе. Вообще, большинство проблем не стоит даже того, чтобы о них думать, так как большинство из них возникает из-за личного восприятия, а не объективных причин.

Обнулитесь. Оставьте прошлое в прошлом. Проработайте его, вынесите оттуда полезные уроки и забудьте о нем. Оно прошло и не стоит тратить время и силы на обиды и недомолвки с теми, кто остался далеко позади. Жизнь многогранна, и наслаждаться ей необходимо в текущий момент. Цените это, ведь, зацикливаясь на обидах, вы теряете шанс прожить счастливую и насыщенную жизнь, в то время как ваш обидчик спокойно занимается своими делами. Жизнь справедлива, так что не стоит переживать, каждому воздастся по заслугам.

Двигаться вперед с грузом прошлых обид и неоправданных надежд безумно сложно и тяжело. Поэтому после обнуления примите себя и все свои заслуги. Возьмите блокнот и напишите все свои достижения, начиная от «в три года сам поборол простуду, и мама не заметила болезнь» и заканчивая «изобрел лекарство от рака и СПИДа». Пишите абсолютно всё, что сможете вспомнить – и какие курсы закончили, и книгу, которая повлияла на вас, и как экзамен сложный сдали, как школу закончили, какие программы освоили самостоятельно – абсолютно всё!

Та же знакомая рассказывала, как переживала перед окончанием магистратуры. Она очень не хотела идти работать по найму, а успехов в построении бизнеса у нее не было на протяжении полутора лет. Оксана, назовем ее так, вообще не представляла свою жизнь после защиты диссертации. Я порекомендовал ей составить список достижений, чтобы взбодрить и повысить уверенность в себе. Через пару дней она написала мне, что список занял несколько страниц формата А4 мелким шрифтом с двух сторон. Сейчас Оксана открыла свой небольшой магазин по продаже подарков ручной работы, наняла девочек-студенток, которые реализуют ее замыслы, и уезжает отдыхать четыре раза в год за границу.

Она смогла обнулиться и понять, что она очень многого достигла в жизни. Это и подтолкнуло ее к дальнейшему развитию.

Важность реакции на происходящее

Любая ситуация, сложившаяся в реальной жизни, нейтральна. Вы сами определяете свое отношение к этому событию и придаете ему конкретную эмоциональную окраску.

Эмоции – это всегда результат вашей оценки ситуации. Они проистекают от вашего отношения к людям, явлениям, событиям. Нередко нам советуют сдерживать чувства или полностью избавляться от них.

Безусловно, лишние эмоции мешают спокойно рассуждать и действовать логично. Этим они наносят вред любому делу. Но постоянно подавлять эмоции или вовсе отказываться от них – очень опасно. Чувства нельзя уничтожить. Они всё равно останутся у вас внутри, как тяжкий груз. Скопившиеся эмоции приводят к новым проблемам и даже болезням.

В жизни каждого человека случаются ситуации, которые невозможно разрешить сразу. Вы постоянно думаете о них, считаете их тяжелыми, невозможными, непреодолимыми. Как показывает практика, 99 % людей превышает сложность своих проблем, придавая им чрезмерную значимость.

Переоценивая реальное состояние дел, мы рассматриваем ситуацию как невероятно плохую или необычайно хорошую. Из-за такой концентрации на одной проблеме мы теряем трезвое восприятие реальности. Реакция на ситуацию становится излишне острой, но не дает результатов. Положение только усугубляется. Неверная оценка ситуации не дает возможности найти решение. Вы просто не понимаете, как это сделать, поскольку сразу выбрали нерациональный взгляд на проблему. Безусловно, безвыходных ситуаций нет, и решение всё равно найдется.

Если же вы не знаете, как поступить в какой-либо ситуации, это не означает, что она тупиковая. Просто у вас не хватает знаний о проблемах такого рода. Значит, нужно воспользоваться информацией извне. Получив нужные знания, вы сумеете найти решение и вынести для себя уроки. Решать проблему, оценивая ее неправильно, – значит создавать новые, более сложные проблемы.

Вспоминаю фильм, в котором был эпизод допроса шпиона, задержанного разведкой. Главный герой спросил шпиона:

– А ты не боишься?

– А это поможет? – ответил задержанный.

Известна мудрая шутка: «Если проблему можно решить – волноваться не стоит. А если ее невозможно решить – волноваться бессмысленно».

Выбрать способы решения проблемы не так уж и сложно, если только вы не позволяете ситуации подавлять вас. Нет, я не советую относиться ко всему безответственно и неорганизованно. Действуйте без пафоса, не придавайте ситуации характер вселенской катастрофы. Скажите себе: всё не так плохо и не так хорошо, как мне кажется. Это просто жизненные обстоятельства, а плохие они или хорошие, каждый судит со своей точки зрения.

Представьте, что вам подставили подножку, и вы едва не упали. Такое происшествие покажется вам плохим. Тот, кто подставил подножку, считает ситуацию прекрасной, потому что он много лет мечтал вам напакостить. А для человека, который случайно проходил по улице, этот случай будет нейтральным, поскольку никак не затрагивает его интересов.

На самом деле, люди выбирают отношение, которое им выгодно в определенный момент. Всё логично, но мы не всегда руководствуемся разумом. Привычка ждать от жизни подвохов побуждает нас выбирать отношение, ухудшающее ситуацию. Разумный выбор – трезво оценить все обстоятельства и выбрать отношение, которое поможет быстрее решить проблему.

Нельзя найти выход из сложной ситуации на том уровне, в котором она сформировалась. Негативное отношение к проблеме не даст результатов. Многие люди искусственно выстраивают «стены важности» вокруг обычных ситуаций, а затем сами с трудом перебираются через них. Проще говоря, люди пытаются решить проблему путем создания других проблем. В итоге они разгребают горы, которые сами нагородили, но обвиняют в своих трудностях кого-нибудь другого.

Отсюда вывод – важно относиться к проблемам результативно. Конечно, не надо смотреть на всё через розовые очки. Рассматривайте жизненные ситуации с позиций реализма. Выбирайте отношение, позволяющее разрешить проблему в вашу пользу, без больших затрат времени и сил. Когда мы сталкиваемся с опасностью, нам говорят: успокойтесь и не паникуйте. Иначе говоря, отключите на время эмоции и трезво оцените обстоятельства. Паника лишь навредит делу. Запомните – результативное отношение складывается из разумных рассуждений и создания логической цепочки действий, которые вам нужно предпринять.

Далеко не все способны взять на себя такую ответственность. Нередко можно услышать оправдания типа: «Я ничего не могу с собой поделать! Мне трудно справиться со своими эмоциями».

Словом «не могу», как правило, маскируют другие понятия – не хочу, не умею, боюсь действовать по-другому.

Возьмите в свои руки ответственность за собственную жизнь. Большинство людей предпочитают ни о чем не думать, ни за что не отвечать. Они просто подражают поведению других людей – независимых, ответственных и самодостаточных. Подобрав для себя модель жизни, которую можно полностью скопировать, такие подражатели вполне могут выжить.

Но жизнь их зависит от воли случая. Невозможно найти модель для подражания, которая точно укажет, как добиться успеха в жизни. Кстати, подражатели копируют само понятие «успех», а оно должно быть только индивидуальным.

Имитация чужого успеха никогда не даст такого же счастья, как у образца для подражания. Имитаторы не понимают, когда повторение другой жизни становится небезопасным. Конечно, счастье нужно создавать собственными усилиями. Первый шаг к этому – умение брать на себя ответственность.

В нашем мире полно людей, которые не желают или не умеют ничего создавать. Всё, что им нужно, они отбирают у других силой, или же копируют, воруют блага, созданные людьми-творцами. Подобные воры и имитаторы сами роют себе могилу. Они живут в полной зависимости от творцов, и без них неспособны даже заработать себе на жизнь.

Выжить и добиться счастья могут лишь люди, умеющие нести ответственность. Они сами прокладывают свой путь к успеху. К сожалению, человек – единственное существо на Земле, способное осознанно портить свою жизнь и даже лишиться ее.

Подумайте о своей жизни и вспомните, в каких случаях вы завышаете важность каких-либо ситуаций. Информация, которую вы только что узнали, поможет вам справиться с этим. Старайтесь относиться к проблемам результативно. Это обязательно получится, если разумно оценить ситуацию и проработать все способы, которые помогут ее разрешить. Выбирайте вариант, который поможет выйти из проблемы быстро и без особых усилий.

Склонность к оптимизму

Ранее говорилось, что узнать – пессимист вы или оптимист – можно по внутреннему монологу. Оптимистам не требуется дополнительная работа над собой, а пессимистам я предлагаю внимательно изучить эту главу. Она покажет, как найти внутри себя склонность к оптимизму.

Оптимизм можно назвать иллюзией, в которую верят более 80 % людей. Каждый верит, что скоро придут лучшие времена, что все беды покинут нас и жизнь станет прекрасной. Мы никогда не думаем о том, что можем попасть в авиакатастрофу или пострадать от онкологического заболевания. Нет, мы уверены в счастливом будущем и ожидаем выдающихся успехов в карьере. Большинство людей склоняются к оптимизму больше, чем к реализму, но не признают этого.

Вот простой пример – создание семьи. В России 60 % всех браков заканчиваются разводами. Это значит, что почти каждой второй семье предстоит раздел имущества. Но если спросить новобрачных на пороге ЗАГСа, какова вероятность их развода, они ответят: «Ноль процентов!» Пессимисты и оптимисты разводятся с одинаковой частотой, но оптимисты охотнее вступают во второй брак.

Итак, семья сложилась, и очевидно, что в ней скоро появятся дети. Мамы и папы всегда уверены, что их ребенок – самый лучший, талантливый, умный. Так рассуждают 80 % родителей.

Эти примеры демонстрируют, как велик в людях оптимистический настрой. Удивительно, но при этом мы показываем себя полными пессимистами, когда рассуждаем о судьбе своего народа и страны. Сохраняя личный оптимизм, мы не желаем прилагать усилий, чтобы добиться лучшего будущего. У нас есть способности всё устроить.

Поставим небольшой эксперимент. Чуть ниже приведен список человеческих способностей. Попробуйте определить, какое место вы занимаете по отношению к другим людям.

Распределим способности по трем условным уровням – ниже среднего, средний и выше среднего. Задайте себе вопросы по каждому пункту: насколько вы привлекательны внешне, скромны, честны, хорошо ли управляете автомобилем и т. д.

По итогам этого эксперимента я получил любопытные результаты. Оказалось, что 75 % людей определили свои способности «выше средних». Согласно статистике, это невозможно. Скорее всего, эти люди ничем не лучше других. Но те, кто слегка завышает свои результаты, имеют больше возможностей преуспеть в карьере, сохранить семью. Люди, воспринимающие себя позитивно, более активны и интересны в общении.

Это наблюдение характерно для всех полов и возрастов. Попробуем разобраться – а хорошо ли это? Здесь мнения разделяются. Одни говорят, что излишний оптимизм вреден, и счастье чаще приходит к людям с заниженными ожиданиями. Мол, те, кто не надеются встретить принца на белом коне, добиться успеха и воспитать чемпионов, не разочаруются, если их мечты не сбудутся. А если всё случится, порадуются от души.

Теория позитивная, но неверная. Приведу три подтверждения тому. Первое – люди с завышенными ожиданиями чувствуют себя лучше в любых ситуациях. Бросил возлюбленный или поощрило начальство – оптимисты спокойнее воспримут и то и другое. Ведь самочувствие зависит от того, как человек относится к ситуации.

Исследование, проведенное среди студентов, показывает, что люди с завышенными ожиданиями чаще добиваются своих целей. Они связывают успех со своими индивидуальными способностями. «Я гений, поэтому получил оценку «отлично». Мои способности помогут мне всегда получать «отлично» в будущем». Срезавшись на экзамене, такие люди винят не свою глупость, а обстоятельства. Просто ситуация сложилась не в их пользу. В следующий раз оценка будет выше.

Совсем иначе рассуждают люди с заниженными ожиданиями. Если они провалились на экзамене, то из-за собственной плохой подготовки. А когда оценка высокая, говорят, что им попались легкие задания. В следующий раз должно быть всё как обычно. Самочувствие у студентов с заниженными ожиданиями хуже.

Вот и второе подтверждение – нас делает счастливыми процесс ожидания, а результаты не так важны. Второй эксперимент, проведенный среди студентов, состоял в том, чтобы они вообразили, будто им достался страстный поцелуй какой-либо знаменитости. Участники эксперимента должны были решить, сколько они готовы заплатить за этот поцелуй. Нужно было назвать сумму в зависимости от срока – поцелуй будет получен сразу же, через 3 часа, через сутки, через 3 дня, спустя год и через 10 лет.

Самую большую сумму студенты назначили за поцелуй, который произойдет спустя 3 дня. Люди готовы заплатить больше за то, чтобы подождать немного. Но не год или десять лет. Постаревшая звезда не вызовет интереса. Лучший срок – 3 дня.

Почему не сейчас же? Если поцелуй произойдет так быстро, будет утрачена возможность ждать, мечтать, радостно волноваться. Студентам хотелось немного растянуть состояние счастливого ожидания.

По этой же причине люди любят пятницу больше, чем воскресенье. Это довольно странно, ведь пятница – рабочий день, а воскресенье – выходной. Люди предпочитают пятницу вовсе не потому, что обожают сидеть в офисе и ненавидят гулять по парку или неторопливо завтракать с плавным переходом в обед. Но любой человек ответит, что его любимый день – суббота, потом пятница, и лишь на третьем месте воскресенье.

Нам нравится пятница, приносящая радостное предвкушение желанного отдыха. А в воскресенье мечтать не о чем – впереди очередная рабочая неделя.

Напрашивается вывод – оптимисты получают удовольствие от ожидания. Приятное ожидание ассоциируется с предвкушением счастья. Склонность к оптимизму защищает нас от депрессии. Известно, что люди, страдающие легкими формами депрессии, не склонны к оптимизму. Они смотрят на будущее с точки зрения реализма.

Оптимизм меняет представления о реальной жизни. Ожидая каких-либо событий, мы забываем о действительности. Но и здесь оптимизм срабатывает, как предсказание, которое исполняет само себя. Это уже третье по счету доказательство того, что заниженные ожидания не дают позитивных результатов.

Успех в любой области непременно связан с оптимизмом. Позитивный взгляд на мир снимает тревогу и уменьшает стресс, что благоприятно сказывается на здоровье.

Зададим главный вопрос – как сохранить баланс между оптимизмом и реализмом?

В группе людей был проведен опрос. Участникам предложили оценить, насколько вероятны негативные события в их жизни, например, онкологические заболевания. Были приведены статистические данные о том, насколько часто случается подобное в реальности. Так, вероятность заболеть раком составляет примерно 30 %. Затем участникам снова задали вопрос: «Какова вероятность онкологического заболевания для вас?»

Как вы думаете, использовали ли участники статистическую информацию для своих ответов? Да! Мнение поменялось, поскольку информация выглядела достовернее той, что была у них прежде.

Например, кто-то из опрашиваемых говорил: «Вероятность онкологии для меня – 50 %». Мы отвечали: «У нас есть для вас хорошие новости. Средняя вероятность – всего 30 %». Участник эксперимента тотчас добавляет: «Может, для меня вероятность будет примерно 35 %».

Люди мгновенно приняли информацию и оперировали ею в свою пользу. Если ответ участника был таким: «Думаю, для меня вероятность заболеть раком – около 10 %», то мы возражали: «Нет, всё гораздо хуже, средняя вероятность составляет 30 %». Участник говорил: «Ладно, но я всё равно думаю, что для меня это около 11 %».

Результаты опроса доказывают, что участники воспринимали меньше информации, чем им предоставлялось. Дело не в том, что они не запомнили данные. Люди просто считали, что грозные цифры к ним не относятся. Негативные предупреждения всегда воспринимаются с внутренними ограничениями. Как в известной фразе: «Я знаю, что курение убивает. Но не меня».

Чем выше оптимистический настрой личности, тем хуже мозг реагирует на отрицательную информацию. Если ваш мозг не воспринимает плохие новости, вы всегда будете видеть мир в розовом цвете.

Можно ли уменьшить склонность к оптимизму, воздействуя на функции головного мозга? И желаем ли мы на самом деле избавиться от оптимистических иллюзий? Нужно ли лишать людей склонности к оптимизму? О пользе этой склонности мы уже говорили. Но нельзя забывать и об опасностях «розовых очков».

Вот пример – публикация пожарного в одной из социальных сетей. Работник пожарной охраны рассказывает, что при расследовании смертельных случаев при пожаре люди говорят: «Мы не думали, что пожар будет таким серьезным». И это в тех случаях, когда пожарные прилагали максимум усилий для спасения жертв.

Оптимизм, противоречащий здравому реализму, приводит к рискованному поведению, неверному планированию, финансовому краху. Мой друг, у которого через несколько недель намечается бракосочетание, изменил свадебный бюджет. Но когда я спросил его о вероятности развода, он уверенно ответил: «Ноль процентов».

В идеале нам стоило бы защищаться от рисков излишнего оптимизма, сохраняя выгоды, которые дает это качество. Я верю, что этого можно добиться.

Поможет нам в этом знание. Люди не рождаются с полным пониманием своих талантов, способностей и склонностей. Нередко их удается выявить только методами науки. Но даже если мы осознаем свою склонность к оптимизму, это не поможет избавиться от иллюзий. Ведь, наблюдая зрительные иллюзии в цирке, мы осознаём их обманчивость, но продолжаем видеть.

Не стоит опасаться своей склонности к оптимизму. Найти баланс возможно. Продуманные планы и правила помогут нам защититься от нереалистичных иллюзий, сохранив при этом надежду и веру в себя.

Если вы пессимистичная птица-киви, неверящая в возможность полета, то и летать вам не дано.

Чтобы добиться результата, нужно представить его и поверить, что мечта может осуществиться. Но если вы чересчур оптимистичная киви, бросающаяся в пропасть с закрытыми глазами, вас ждет весьма неудачное приземление.

Удача сопутствует оптимистичным пташкам, которые уверены, что смогут летать, но на всякий случай надевают парашют. В таком случае они могут парить в небе не хуже ястреба, даже будучи всего лишь бескрылой киви.

Заключение

Предприниматели всегда были, есть и будут – не имеет значения то, как они назывались или будут называться в будущем. Эти люди обладают нестандартным мышлением и храбростью идти за своей мечтой. Это те люди, которые не требуют точки опоры. Они ее создают и двигаются, опираясь на нее.

Настоящие предприниматели обладают решительностью. Они осознают, что всё, что происходит вокруг них, зависит только от них. Они верят, что от их мышления формируется окружение. И они правы. Ведь если человек излучает добро, позитив, уверенность в себе и чистоту своих намерений, то пессимисты и нытики не приходят в их окружение. Если убрать из этого размышления всю эзотерику, то пессимистам просто некомфортно общаться с людьми, которые всегда настроены оптимистично и не согласны просто чего-то ждать. Они будут действовать и идти так быстро к цели, насколько это возможно. Просто эти две категории людей не могут найти общих интересов.

Поэтому, если вы настроены изменить свое окружение, начните с себя. Если вы намерены иметь сильное окружение и сильных решительных людей рядом, стремитесь быть таким же. Общайтесь и поддерживайте общение с успешными людьми и игнорируйте скептиков и нытиков. Если вам необходима помощь с организацией рабочих процессов, не игнорируйте тайм-менеджеров и опытных бизнес-консультантов, которые могут помочь вам сформировать комфортное и продуктивное расписание рабочего дня.

Всегда сохраняйте позитивный настрой. Его наличие всегда зависит только от нас. И всё, чем мы обладаем, это наша реакция на происходящее вокруг. Любую ситуацию можно воспринять как с бурей негативных эмоций, раздражаясь и проклиная всё и вся, так и с терпением и пониманием к окружающим нас людям. Оптимизм заложен в нас от природы. И наша задача – дать ему волю и поддерживать его развитие.

Кроме решительности, оптимизма и навыков самоорганизации, предпринимателю необходимо гибкое мышление и креативность. Именно творческие способности помогают находить новые решения для развития бизнеса и выходить из таких запутанных ситуаций, которые обычным людям кажутся тупиком. Благодаря этим качествам предприниматели определяют удачные идеи на уровне интуиции.

Предприниматель, не получающий удовольствия от своего дела, вряд ли добьется больших финансовых успехов. Нелюбовь к своей работе граничит с провалом.

Хороший предприниматель испытывает такую страсть к своему делу, что при мысли о работе у него загораются глаза. Заниматься бизнесом сложно, и преодолеть все трудности можно лишь на энтузиазме. Огонь оптимизма, пылающий в сердце, не даст вам зачахнуть.

Еще один неизменный спутник предпринимателя – находчивость. Дела никогда не идут четко по плану. На пути обязательно встретятся препятствия, и чтобы преодолеть их, нужно уметь мгновенно реагировать и принимать ответственные решения. Нельзя предсказать, как повернется ситуация, поэтому предприниматель должен быть блестящим импровизатором.

Важнейшее качество для ведения бизнеса – честность. Оставайтесь честными с теми, кто имеет хоть косвенное отношение к вашему делу – партнерами, клиентами, сотрудниками, наемным персоналом и, конечно, с самим собой. Не назначайте нереальные сроки и цели, не рекламируйте товары, которых у вас нет. Лучшая стратегия – найти самую лучшую продукцию, а потом предлагать ее покупателям.

Что касается общения, то вам не нужно становиться профессиональным оратором или заводить дружбу с каждым встречным. Но умение общаться – одно из важнейших для бизнесмена. В ходе работы вам придется встречать самых разных людей. Если они будут считать вас человеком, приятным в общении, это пойдет лишь на пользу вашему делу.

Обязательно доводите все дела до конца. В бизнесе очень важно чувствовать самоотдачу. Приготовьтесь к тому, что большая часть вашего времени и энергии будет посвящена работе. Распределите свои дни так, чтобы хватило на всё – дела, общение с семьей, отдых. Ставьте себе задачи на каждый день, неделю, месяц и следите за их выполнением.

Владелец бизнеса не может жить одним днем. Всё нужно планировать заранее, хотя бы в уме. Продумывайте свои действия на несколько ходов вперед, как это делают шахматисты.

И да – НЕ БУДЬТЕ ГОВНОМ!

Content

Сергей Буканов
Не быть GAVном

Введение

Решительность

1. Чувство неуверенности в себе

2. Непонимание алгоритма достижения цели

3. Страх последствий

4. Паника

Обнулиться, чтоб развиваться

Когда вы осознали, зачем развивать уверенность в себе, – обнулитесь

После «обнуления»

Наращиваем решительность

Замена негативных установок на позитив

Откуда берётся решительность

Замкнутый круг восприятия

Самоорганизация

Уничтожить продуктивность, убивая время

1. Хобби и увлечения

2. Отказы и согласия

3. Успеть всё, везде и сразу

4. Внутренняя прокрастинация

Привычные хронофаги предпринимателя

Свободное время

Как отслеживать время

1. Harvest

2. Toogl

3. RescueTime

4. LogMyHours

5. PrimaERP

Внутренняя мотивация – главный борец с прокрастинацией

1. Учитесь качественно

2. Фиксируйте информацию в памяти

3. Сосредоточьтесь на своих ощущениях

Рутина как важный процесс развития

Как создать правильную рутину

1. Ранний подъём

2. Рабочий процесс

Скажите «да» сбалансированной жизни

Как сильно мешает лень

Прокрастинация, и к чему она ведёт

Как работать с апатией

Лучшая мотивация

Оптимизм

Как бороться с трудностями

Важность реакции на происходящее

Склонность к оптимизму

Заключение