Юлия Пирумова

Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью

© Пирумова Ю., текст, 2021

© Иллюстрация на обложке Виктория Бортник, @bortnikv, 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

От автора

Вот уже несколько лет я свидетель женских жизней.

Женщины приходят ко мне и рассказывают о том, что их волнует, пугает, напрягает и истощает. Они признаются в том, что заставляет их испытывать стыд или отчего они чувствуют себя виноватыми. И каждый раз я поражаюсь, насколько «изолированными» от других и одинокими они себя ощущают во всех этих переживаниях.

Находясь внутри собственной жизни, почти каждая из них уверена: только ее история полна неприятностей, поражений, тяжелых событий. Им кажется, что только они плохо справляются с тем, чтобы быть взрослыми, сильными и умными. А еще переживают, что их жизненный путь полон остановок, которых у правильных женщин, с их нескончаемым восхождением к зрелости, быть не должно. Они стыдятся естественных кризисов и обвиняют себя в том, что не идут по жизни «как все нормальные люди».

Когда я говорю им, что неприятности, кризисы, стрессы и даже травмы – неотъемлемая часть жизни и совершенно нормально, что все это случается, женщины испытывают облегчение.

Когда я связываю их состояние с циклом жизни, в котором они находятся, – понимают, что с ними все в порядке.

Когда рассказываю, какие задачи пытается решить их психика, чтобы сделать естественный и закономерный шаг развития, их глаза загораются от обретения смысла.

Они вдруг видят себя частью женского мира, в котором у многих из нас похожие этапы, шаги, состояния, переживания. И тогда они выходят из отчужденности и увереннее смотрят на свою историю. Уже не с целью «вычистить» ее от лишнего, а чтобы бережно рассмотреть и дать всему свое место.

Поэтому я и решилась написать гид по женской жизни, чтобы раскрыть те ее стороны о которых мало кто говорит, но они существуют, и мы все их проживаем. Мне захотелось сделать эти знания легальными и доступными для женщин, нуждающихся в ориентирах и понимании, через что они проходят в своем жизненном путешествии и как оно похоже на миллионы других.

И то, что здесь написано, не абсолютная истина. Не нужно считать это безусловным руководством к действию. И воевать с этим потому, что кто-то говорит вам, как поступать и что чувствовать, тоже не нужно. Просто допустите, что с кем-то так может быть. Возможно, и с вами. Пусть не сейчас, а когда-нибудь…

Вступление

Жила-была девочка. И были у нее мама и бабушка, которые души в ней не чаяли. И вот один раз купила бабушка девочке красную шапочку. Но мама спрятала эту шапочку и не дала девочке ее надеть. И в лес не послала. Так и просидела девочка всю жизнь дома. Так и не достались бабушке пирожки. И не стала девочка Красной Шапочкой…

А могло бы быть и по-другому.

Жила-была Настенька. Мать ее умерла, а батенька женился на другой женщине, у которой была своя дочь. И стала эта женщина любить Настеньку пуще своей дочери. Натирала ей щеки свеклой, заплетала до старости косы. Не заставляла ее ничего делать. Не отправила в лес. Так и просидели они всю жизнь в обнимку. Обе любимых доченьки с хорошей маменькой. И не встретила Настенька Морозко. И не дал он ей мужа замечательного и богатств немереных…

В общем, ерунда какая-то получается, а не сказки-подсказки. На самом деле эта книга про сказочный женский квест – лишь интересная форма для богатого содержания, которое есть в сюжетах каждой женской жизни. Сделать эти сюжеты очевидными для вас – вот задача. Поиграть в них. Отразиться в чужих историях. Прикоснуться к другому женскому опыту. Почувствовать причастность к женскому вообще.

Квест – потому что будет следование сюжету шаг за шагом. И еще потому, что форма очень практично-метафоричная. Все это сможет дать новые переживания и точно никого не оставит без открытий о себе и важных ответов.

Каждая из нас ПРИЗВАНА прожить свою жизнь. Сопротивление этому призванию дорого обходится душе. Она начинает ужиматься, чахнуть и болеть…

Но однажды женщина просыпается…

И чувствует: что-то не то.

Как будто она слишком долго спала, укрывшись от мира в замке ложной безопасности.

Или что играет в собственную невинность, когда уже давно пора знать взрослые тайны об этом мире.

Или что слишком много отдала тем, кто живет своей жизнью и не ценит ее дары.

Или что выдохлась там, где ей давно не место.

В общем, женщина с неизбежной очевидностью понимает, что многие части себя она не живет…

Еще какое-то время она пытается прятаться от зова своей новой жизни. Игнорирует неудовольствие и напряжение. Надеется, что все само как-нибудь разрешится. Придет принц и спасет ее. Или, на крайний случай, ее страдания увидит добрая фея и взмахом волшебной палочки разрешит все конфликты внутри и снаружи.

Но однажды она сдастся, признав, что дальше так продолжаться не может.

И тогда женщина отправится в поход за потерянными частями себя. Она ввяжется в разные мероприятия. Это неизбежно. Терапия, йога, ретриты, медитации, расстановки, голодания, тренинги, кружки по интересам и пр. Она найдет проводников. И это прекрасно. Потому что она ищет способ, а не лежит, сдыхая от отчаяния…

Хотя такое тоже бывает. И по-разному. Работа по 24 часа, чтобы не чувствовать и не знать, что уже на пределе. Бегство в отношения, чтобы не понимать, что давно не в этом потребность. Глушить свой зов женщины тоже умеют, чего уж там. Но сейчас не об этом…

Женщины находят разных проводников. Интуитивно откликаются на все, в чем видят потенциал для своей души. Одна ищет силу, другая – бессилие, третья – радость, четвертая – печаль. Каждая пробует разбудить себя в том месте остановки, которая когда-то случилась в трудных для нее событиях. Каждая хочет вернуть то, что у нее было когда-то, но прервалось. Или вообще не появлялось…

По пути она проходит такие острова отчаяния, болота безнадежности и вселенные одиночества, что приходится двигаться только ползком. Это всегда антинарциссическое путешествие. Потому что надежда найти части себя с улыбкой и прямой спиной тает за первым поворотом. Боль и горе неизбежных потерь и разочарований, если с ними столкнуться, быстро стирают безупречный макияж. Но это уже хороший вариант развития событий. Потому что однажды благодаря этому мы становимся Настоящими. Мы собираем воедино те части, которые растеряли, или те, о которых даже не подозревали до того, как пустились в это путешествие. Благодаря своему пути мы начинаем жить так, как никогда не отваживались.

Читая книгу, вы обнаружите, что прямо сейчас проходите собственный квест, и каждая из вас находится на разном этапе.

Кто-то найдет себя истощенной в токсичных отношениях. Неважно с кем: с мамой, папой, партнером, начальником или даже с работой.

Кто-то в полной мере ощутит напряжение от затянувшейся сепарации от родителей, когда внутри совсем нет права на свободу от них.

Кто-то ясно увидит, как долго отказывался от своих желаний и к какой пустоте и безжизненности души это привело.

А кто-то наконец признается себе, в каком именно кризисе жизни находится, и попросит помощи у Вселенной, чтобы нужные изменения случились.

И тогда, возможно, начнется настоящая магия…

Магия творения женщиной своей жизни. И эта книга будет вам проводником и путеводителем.

Через обесценивание к уважению

Мы не рождаемся женщиной сразу и в одночасье. Мы открываем ее в себе. Формируем и выстраиваем свой пол психически, осваивая то, что значит быть женщиной, реализовываясь ею в разных областях.

Долгое время вместо женственного нами может ощущаться дыра внутри. И не нащупывая того, в чем сами можем быть ценными, мы зачастую испытываем стыд, сравнивая себя с другими женщинами.

Мы учимся с помощью разных защит маскировать эту неуверенность в своей женственности. Можем демонстрировать себя очень даже женщиной, но внутри ощущать себя фальшивкой, которую окружающие вот-вот раскусят, стоит им присмотреться. Мы носим множество масок, скрывающих нашу «дыру». Мы это умеем. И никто, глядя со стороны, даже не поймет, что внутри наша женственность ощущается нами совсем не настоящей…

Часто из-за этого мы не сближаемся с женщинами или сближаемся только теми сторонами, которые не боимся предъявить. Но и это не спасает от стыда за свою женственность. Стыд может дремать глубоко внутри. Так бывает. Каждой из нас приходится проходить свой путь наполнения, открытия себя женщиной, сверки с другими. Каждая из нас инвестирует в женственность усилия, внимание, интерес и т. д. Это нормальный, хороший путь.

А бывает так, что мы изо всех сил стараемся соответствовать чужим требованиям и стандартам, какой должна быть женщина. Мы бегаем по миру, ищем образцы для подражания. Страдаем от фантазий, что таких, какие мы есть, не пропустит выдуманный фейсконтроль женщин и мужчин. Что где-то есть специальные ворота, в которые пускают только «настоящих» женщин. И мы все никак туда не протиснемся, потому что в нас всегда чего-то недостает. То детей, то идеальной фигуры, то правильных отношений с мужчиной.

Не лучше обстоят дела и когда мы застреваем в борьбе против всего этого. Мы злимся на то, что должны чему-то соответствовать. Или вообще отказываемся от этого пути, сопротивляясь самой идее быть женщиной и отрекаясь от своей идентичности, лишь бы не попадать в тиски внешних требований. Мы начинаем видеть их везде! Даже там, где от нас давно ничего не хотят. И боремся с теми, кто в нашей фантазии заставляет нас кем-то быть.

Задача нашей индивидуации[1] – быть в гармонии с теми, кто мы есть, выйдя из невротических крайностей: «я должна быть совершенной женщиной» – «я ущербная женщина» – «вообще не хочу быть женщиной».

Чтобы, в конце концов, радоваться тому, что мы женщины, а не стыдиться.

Находить в этом удовольствие и наслаждение, а не нести бремя ограничений и зависимости.

Уважать свой опыт и опираться на него, а не называть его сплошной ошибкой и грехом инфантильности.

Доверять себе, своим желаниям, потребностям, ощущениям, переживаниям, а не считать свою природу сплошным эмоциональным недоразумением.

Всем существом ощущать себя абсолютно нормальной, а не стыдиться своей неполноценности.

Верить знанию, полученному из собственного опыта, а не из книг, догм и общественного мнения.

С радостью, удовольствием и интересом общаться и ценить других женщин, а не изолироваться от них в страхе или тревоге.

Использовать свой потенциал и жизненную энергию на реализацию в том, что нравится, а не на доказывание чего-либо себе или другим.

Жить в мире с мужчинами, как равная, но со своей особенной природой…

Здоровый феминизм

Ощущение себя женщиной наряду с тем, что вы просто человек и интересная личность, – важная часть развития и психического созревания. Мы все проходим в этом несколько стадий.

Мы рождаемся девочками и предвкушаем, что, когда вырастем, станем обладать тем, что есть у взрослых.

Мы проживаем юность и молодость, становясь девушками, меняясь телесно и психологически.

Мы входим в состояние женской взрослости, обретая максимум возможностей.

И уходим в закат зрелости, присваивая личный опыт и испытывая удовлетворение от прожитого.

На каждом из этапов (девочка, девушка, зрелая женщина и пожилая женщина) мы обнаруживаем свою разную женственность через:

• Сходство с другими женщинами.

• Различие с мужчинами.

• Наш женский опыт, который инициирует в нас ощущения себя на новом уровне. Например, первые месячные, рождение ребенка, предательство мужчины, климакс и так далее.

Постепенно, шаг за шагом, мы идем от абсолютного непонимания, кто мы и какие мы, к осознанию, что значит быть женщиной конкретно для нас. Выйдя из родительского дома, следуя по своей тропе вслед за интуитивными поисками, встречаясь с разными людьми и событиями, накапливая опыт и обретая мудрость, мы наконец начинаем уважать себя за весь путь.

И тогда мы перестаем бороться со слабостью, глупостью, растерянностью, смущением, страхом и прочим в себе. Потому что мы – женщины и можем быть разными.

Мы больше не боимся своей женственности как причины, по которой нам положено быть зависимыми.

Не отрицаем, что мы женщины, потому что у нас оказывается полно освоенной силы, мудрости, устойчивости, проницательности и многого другого, что мы вынесли из своего опыта.

Прекращаем загонять себя в рамки, которым должны соответствовать, чтобы остаться для себя и окружающих нормальными.

Больше не обесцениваем то, что нам удалось, и не ругаем себя за то, что не удалось.

Мы находим свой срединный путь женственности, на котором можем испытывать к себе благодарность и уважение за то, как живем собственную жизнь.

Женщина просыпается, когда перестает унижать, ненавидеть, обесценивать и критиковать саму себя и женщин вокруг…

Путь Красной Шапочки

Почему в основу квеста положена именно история о Красной Шапочке? Ведь сказка про нее совсем небольшая.

Лично я искренне считаю ее полноценной символической историей про путь женской инициации. Она родилась хорошенькой девочкой, получила от бабушки красный капюшончик, и дальше началось все самое интересное и неизбежное. То, что случается с большинством женщин. То, без чего наша женская судьба не может начаться и развиваться. Без чего мы не становимся взрослыми женщинами.

Сюжет про Красную Шапочку так или иначе проживает почти каждая из нас. Можно сказать, что это первый этап женского квеста индивидуации, после которого Шапочка должна уже превратиться в Красную Шапку.

Выход из родительского дома.

↓

Блуждание в темном лесу.

↓

Встреча со Зверем.

↓

Опыт потери себя.

↓

Чудесное обретение.

Можно сказать, что путешествие Красной Шапочки – это символическая тропинка, по которой неизбежно идем все мы.

Мы все рождаемся в какой-то семье, и у каждой из нас есть наследство, с которым родители нас провожают во взрослый путь.

Мы уходим из родительского дома, каждая своим уникальным способом.

Встречаем своего «волка», кем бы он ни был: мужчиной, начальником, нелюбимой работой, истощающей душу. Или тем, что еще больше отчуждает нас от своей природы, желаний, способности любить и быть живой.

И мы тем или иным образом спасаемся, как и Красная Шапочка, выйдя из волчьего пуза.

Это общая канва квеста, закономерные ступеньки игры по переходу к взрослости. Там, где мы равняемся на женщин своей семьи, обнаруживаем разность с мужчинами и обретаем основу женской идентичности[2].

Потом мы выходим из родительского дома и идем в путешествие своей жизни, чтобы уже вне контекста схожести с семьей открыть для себя тайну своего пола. Мы выходим в темный лес, блуждаем там, покоряем вершину за вершиной, тонем в топких болотах, чтобы сделать открытие самой себя. И найти наконец ответ на вопрос: «А какая я женщина? И чего именно я хочу?»

Это всегда сказочное, захватывающее, наполненное скрытыми смыслами путешествие. В нем всегда происходит постепенное перевоплощение юной девушки в зрелую женщину. В нем всегда есть инициирующие фигуры и испытания. В нем всегда есть и боль, и страх, и радость.

В этом путешествии мы последовательно решаем много разных задач, но главное – по крупицам собираем свое «я», включая его феминную часть. Никто из нас не избежит этой участи. Рано или поздно вопросы индивидуации постучатся в душу ко всем. В этом путешествии есть шанс проявиться интуитивному поиску нашей души, которая хочет реализовать то, за чем мы пришли в эту жизнь. Иными словами, мы можем услышать зов нашего потенциала. Он звучит внутри нас. Правда, иногда мы делаем все, чтобы его не слышать или не понимать. Тогда он начинает звучать громче и сильнее. На помощь приходит проблема, кризис, болезнь или «воспаление» старых травм. Всякое бывает. Я называю это «поцелуи реальности». Именно через наблюдение за тем, как все это разворачивается, можно услышать, к чему призывает нас собственная жизнь.

В ходе этого путешествия откроются наши явные и скрытые ресурсы, найдутся опоры. Выявятся дары пережитых жизненных ударов. Ведь если бы не наши травмы, мы не стали бы теми, кем являемся.

Это путешествие к узнаванию себя. К приручению своей силы, в чем бы она ни была. В нежности. В ярости. В игривости. В смелости. В яркости.

Именно ради этого и нужно пройти – иногда заново – свое внутреннее путешествие Красной Шапочки…

Дорога через кризисы

Пребывание в родительском доме – лишь первый этап нашего женского путешествия. Другими словами, сначала мы ищем возможности быть похожими на ролевые модели женщин через взгляды мужчин нашей семьи. Мы берем эти женские сценарии в свою жизнь или, наоборот, отказываемся от них, однозначно решая для себя: «Как угодно, только не как они». И это тоже вариант.

В какой-то момент наш путь лежит прочь из дома. И наша женственность оформляется уже в социуме. Именно там мы идем уже своими тропами, проходя кризис за кризисом. В них мы постепенно (при благоприятном раскладе) раскрываем в себе ту личность, которой нам предназначено быть. Чтобы найти собственное сокровище души, что скрыто за пеплом сгоревших надежд, наивных ожиданий и требований к самим себе, придется стоптать несколько стальных сапог и съесть немало железных хлебов, проживая закономерные и естественные жизненные кризисы.

Основными из них являются:

• кризис социализации и способности к близким отношениям (проживается в период от 20 до 30 лет);

• нарциссический кризис потери неадекватных фантазий о собственном совершенстве и грандиозной жизни, которая обязательно должна с нами случиться (от 30 до 40 лет);

• кризис середины жизни, направленный на поиск своего «я» и новых смыслов (от 40 до 50 лет).

В среднем до тридцати лет мы все бегаем по жизни, как Красные Шапочки, решая самые элементарные вопросы: как начать жить самостоятельно, получить образование и найти работу. То есть осваиваем социализацию и навыки разнообразных отношений с людьми, включая близкие и интимные, коллегиальные и нейтральные.

А вот после тридцати – время анализа и синтеза. Девушка постепенно превращается в женщину и становится уже Красной Шапкой. Я считаю следующее десятилетие отрезком не просто накопления опыта, а его активного творения с учетом прошлых ошибок и истинных желаний. Уже есть на что опереться: женская интуиция работает. Плохо только, что иногда потери предыдущего периода влияют настолько, что смелости рисковать и строить жизнь в своих интересах остается немного. Иногда женщина может поддаться страху собственной свободы. Или впасть в депрессию от пережитых неудач. Или склонить голову под гнетом стыда оттого, что не смогла найти подтверждения собственной ценности. И вот тут возрастает значение ее внутренних сил. Того, как женщина выкарабкивается из этих ловушек. Делая тем самым выбор в пользу жизни.

Мудрость и сила к нам приходят со всем нашим опытом. Но он может остаться просто разрозненными событиями и ситуациями, из которых не усвоен урок и не сделаны выводы.

Считая свой жизненный путь, неизбежно наполненный ошибками, неуспехами и неудачами, плохим и ненужным, мы рискуем навечно остаться «пустыми», «ненаполненными», ущербными. Тем, кому предназначено давно вырасти и превратиться в Красных Шапок, сидят в статусе Шапочек, горюя над неудавшимися безупречными жизнями…

Очищенный от испытаний, трудностей и ошибок женский путь – это, во-первых, просто фантастика. А во-вторых, тупик, который никуда не ведет.

Каждая женская жизнь уникальна и богата сюжетами не просто так. Прикоснуться к своему женскому опыту. Увидеть себя женщиной, наследницей истории, которая уже прожита. Почувствовать опору в том, что пришлось пережить и за счет чего это получилось. Мир никогда не вернется в состояние волшебно безопасной, управляемой мини-вселенной. Проблем с годами не станет меньше. Но будет больше внутренних опор, способностей к адаптивности… Ну и доступа к простой женской мудрости. Наше собственное путешествие Красной Шапочки делает нас взрослыми…

Инициирующие события

Сначала Красная Шапочка учится быть женщиной в родительском доме.

Потом бьется за себя с социумом, пробуя разные модели, иногда бегая по противоположным полюсам требований к себе.

Все для того, чтобы во второй половине жизни, лет после сорока, сесть на символический пенек посреди леса своей судьбы, в котором она вдруг резко перестает ориентироваться, и спросить себя:

«И это все?! Ради кого я все это делала?! Чего я на самом деле хочу? Какая я настоящая?»

Красные Шапочки в это время находятся в отчаянном танце со своей жизнью. Основные задачи зачастую уже реализованы: карьера, семья, дети и даже разводы. Или, наоборот, что-то так и осталось невыносимо невозможным. А время уходит!

Это период, когда женщины живут с очень тонкой кожей, которой больно соприкасаться с упущенными возможностями, потерянными иллюзиями, утекающими сквозь пальцы возможностями. И во всем этом остается необходимость увидеть свою жизнь цельным полотном, единой картиной, чтобы перейти из парадигмы молодости к зрелости, когда жизнь становится бесконечным процессом, а не ориентацией исключительно на результаты. Женщина просто вынуждена найти свою ценность за пределами молодого тела и бесконечных амбиций в мире, где нет ничего невозможного. Если этого переосмысления не случится, то не случится не только зрелости, но и гармоничной старости. Женственность меняет формат. Мы движемся от соответствия или сопротивления чему-то извне к тому, чтобы быть в балансе с той жизнью, которая у нее есть. И это для того, чтобы укрепиться в уверенности, что все было не зря. Мы смотрим на нее как на череду инициирующих ситуаций. Мы производим переоценку того, что с нами было, собирая все в единый путь, который сделал нас женщинами…

Каждой из нас предстоит пройти одно, а чаще несколько событий, которые поочередно будут инициировать в нас Женщину. Через них мы будем идти не к какой-то безупречной и совершенной женственности, а к той индивидуальности, которая ждет повода расцвести, как прекрасный цветок. Правда, разбросанные по жизни мудрость, силу и устойчивость придется собирать в достаточно тяжелых отрезках женского опыта.

Наблюдая сотни и даже тысячи женских историй, я с уверенностью могу сказать, через что в сегодняшних условиях может состояться женская инициация. По моему мнению, конечно. Итак, событиями, инициирующими в нас взрослость, могут быть:

• Аборт или потеря ребенка

• Женатый любовник

• Замужество

• Ребенок. А лучше пара детей

• Измена. С любой стороны

• Абьюзивные и токсичные отношения

• Развод

• Предательство

• Смерть родителя

• Серьезная болезнь

Инициация – это сложный процесс принятия изменений своей женской идентичности вследствие базовых жизненных ситуаций. Он сопровождается, с одной стороны, гореванием и оплакиванием потери прежнего и привычного. А с другой – растерянностью и получением чего-то нового, ранее недоступного. Страх и стыд сопутствуют друг другу и почти неизбежны. И даже нормальны. Именно в этих событиях можно увидеть свою сопричастность к женщинам, с каждой из которых что-нибудь из этого случается. И встать среди них. Одной из них…

Маршрут квеста

Мы не можем отмотать назад свою жизнь, как и заново прожить ее в реальности. Но можем внутренне пройти все заново, чтобы сделать свою историю живой и увидеть себя ее автором. Мы визуализируем свой путь, чтобы по-новому посмотреть на события. И не с позиции женщины, пострадавшей от несправедливости жизни, а уже из роли собирательницы сокровищ, которые там разбросаны. Да, да! На тропинках, по которым мы ходили, не обращая внимания на уроки жизни, есть шанс обнаружить эти дары и собрать их в свою корзинку Красной Шапочки. Этот процесс и является основой, определяющей то, кем мы являемся, то есть нашу идентичность.

Конечно, у каждой Красной Шапочки уникальный маршрут путешествия к себе. Но важно увидеть, что миллионы женщин рядом прямо сейчас идут очень похожими тропинками. Это поможет обнаружить сопричастность к многим и нюансы своей дороги. Красной Шапочке может быть интересно понять, откуда и куда она идет, где находится сейчас, какие закономерные остановки есть на пути. И какие именно чащи она обречена проходить, соглашаясь на свое путешествие. Ей необходимо знать, с какими вызовами столкнет ее жизнь на каждом этапе и какие задачи она должна решить, чтобы обрести способность стать зрелой. Ей может быть полезно увидеть карту своего маршрута, чтобы сказать себе: «Со мной все в порядке. Я там, где мне положено быть. С неизбежными откатами, остановками и трудностями. Я одна из многих. Никто не проходит свой путь идеально».

Женская сила

Женская сила – это скорее ответ на безвыходность. Хочешь не хочешь быть сильной, а иногда отступать некуда. Позади дети, родители, война, нечего есть и бог знает что еще. И тогда, конечно, женщина «подхватывается» и становится сильной. Зарабатывает, воюет против мира, защищает кого надо…

По моему опыту, такая сила больше пугает, чем радует. Иногда в терапии нам надо пройти свои собственные огонь, воду и медные трубы, чтобы признать ее как ресурс, а не обременение. И не испугаться, что вместе с ней у тебя выросло что-то лишнее и мужское. Что ты осталась при этом женщиной. И тебе отныне не предстоит всю жизнь бегать с шашкой наперевес. И ты не обречена теперь всю жизнь на одиночество…

Это целый психологический этап, в конце которого много облегчения. Когда наконец приходит целостность способностей справляться с женской уязвимостью и другими сопутствующими качествами.

Но женская сила, которую я вижу вокруг, – это не только умение принимать вызовы реальности.

Эта сила объединяет страсть к жизни ростка, пробивающегося через асфальт; гусеницы, закономерно превращающейся в бабочку; искры, упорно разжигающей тлеющее пламя; весны, неизбежно приходящей на смену морозам…

Эта сила в том, чтобы вырасти и стать личностью в совершенно адских условиях детства, как то: насилие, алкоголизм взрослых и разруха вокруг.

В том, чтобы раз за разом пытаться обрести себя, чувствуя ужасающую дыру внутри и пустоту снаружи.

Чтобы найти свой круг и не прекращать учиться у других быть женщиной.

Не потерять эту неиссякаемую страсть жить собственной жизнью, отказываясь от того, что мешает этому.

Испытывать боль, злость на себя, страх, стыд, что опять не получилось, не удалось, но все равно идти дальше.

Возрождаться, не теряя нежности, внимания, доброты к другим.

В том, чтобы оставаться приверженной себе…

Это сила.

Не белое пальто женственности, безупречный путь и безошибочность.

А сопли-слезы-кровь в прямом смысле, которые сопровождают женскую судьбу.

И эту силу женщине тоже нелегко присвоить. Легче обесценить. Не увидеть, не почувствовать. Зациклиться только на ошибках, лежащих снаружи.

Видеть за всем этим страсть и процесс своей жизни – это навык.

Видеть за этим свой путь – ценность.

Когда это видишь – невозможно игнорировать то, что у тебя есть внутри: свою силу жить, быть собой и следовать тому, что для тебя важно…

Для всего этого мы:

• Сначала пройдем по общим этапам квеста:

– Красная Шапочка в родительском доме;

– она выходит на дорогу собственной жизни;

– встречается с Серым Волком.

Это то, что случается с большинством из нас и без чего мы не становимся по-настоящему взрослыми.

• Потом увидим, через какие возрастные кризисы проходит любая Красная Шапка, чтобы последовательно решить важные задачи развития. Мимо этого тоже не проходит никто. И это наш шанс стать счастливее.

• И в конце концов легализуем каждое из инициирующих событий (развод, измену и пр.) и осмыслим их влияние на нашу жизнь. Увидим, что они не только ранили и причинили ущерб, но и многое значили для роста и женского взросления.

С каждой из вас уже все хорошо. Дайте себе шанс это увидеть

Да, путешествие нескончаемо. Наша женская душа никогда не успокоится. Точнее, она обретает покой на время, удовлетворяясь решением актуальных задач, а потом влечет нас дальше. «Жить – значит меняться, меняться – значит взрослеть, а взрослеть – значит непрестанно творить себя самого», как говорил Анри Бергсон[3].

Эта книга написана, чтобы вы смогли:

• Услышать зов собственной жизни, вашего потенциала. Он всегда есть внутри нас. И звучит то тише, то громче. Иногда мы слышим его и следуем зову. А иногда предпочитаем не замечать и уклоняемся от своего пути. Тогда сама жизнь приходит к нему на помощь и обязательно сделает так, чтобы он прорвался сквозь пелену забот, проблем и бытовых хлопот. Мы вслушиваемся в его уникальную песню, откликаемся вдохновением и идем к тому, ради чего пришли женщиной в свою жизнь.

• Прожить символическое путешествие. В котором точно есть не только хранители и помощники, но и саботажники и вредители. В котором проявится интуитивный поиск, обнаружатся ресурсы, найдутся опоры. А также неизбежно (тоже символически) произойдет взаимодействие ключевых внутренних фигур. Ведь вы верите, что все из-за того, что родители чего-то недодали. И в чем-то это правда.

• Превратить ограничения в ресурсы. Выявить дары пережитых жизненных ударов. Ведь если бы не ваши травмы, то вы не стали бы тем, кем являетесь. И более того, ваш потенциал не может быть реализован, пока не будут присвоены ресурсы старых травм. Поэтому тактика забывания и отщепления негативного опыта не работает, если у души есть призыв к большей целостности.

• Приручить свою силу, в чем бы она ни была. Найти свою женскую витальность. Вот цель любого путешествия в компании прекрасных женщин.

И самое главное. Эта книга не просто даст уверенность, что все, что случилось с вами, – необходимый опыт. Она поможет найти опору в том, что все нормально! Даже если все это произошло – с вами все в порядке. Даже если вы справились небезупречно – с вами все в порядке. И даже если совсем не справились – все равно вы остаетесь нормальной женщиной. Просто женщиной.

Добро пожаловать!

Часть I

Путешествие Красной Шапки

Мы не можем переписать свою историю.

Но мы можем ее осмыслить:

– увидеть то, что предопределило наше настоящее;

– что из полученного можно взять с собой, а что пришла пора оставить;

– за что теперь только нам придется взять ответственность, чтобы желаемая жизнь наконец-то случилась.

Время Красной Шапочки

Я всегда говорю, что женская жизнь до тридцати – это время экспериментов и поисков. Время проб и ошибок, которые не стыдно совершать. Мы не можем накопить опыт и узнать, кто мы и на что способны, если не используем для этого некоторые ресурсы. В частности, время и душевные силы. Именно для этого нам и дана наша молодость.

Я называю это временем Красной Шапочки. Она родилась в любящей семье, среди женщин, которые души в ней не чаяли.

Тем не менее именно мать отправила любимую дочь из дома в темный лес, в котором водились волки. Для верности дала ей пирожков, маслица и винца, чтобы наверняка. Конечно, Волку некуда было деваться.

Неизбежная встреча состоялась.

И Красная Шапочка попала к нему в постель.

А потом Волк ее еще и пожевал. Слава богу, охотники из пуза вытащили.

Но ведь она уже пожеванная и надкушенная вылезла!

И было бы очень странно, если бы Красная Шапочка, будучи укушенной Волком, стала притворяться, что даже рядом не лежала.

Типа «Я все та же Красная Шапочка, которая только в лес пошла, и ничего не было…».

Наоборот, это ж какой опыт! Теперь она будет практически инициированной женщиной. А была кто? Просто Шапочкой. И только признав неприятный опыт с Волком, она получает великий женский шанс хоть на какой-нибудь конец. Как бы это двусмысленно ни звучало…

А есть Красные Шапочки, которые усердствуют в том, чтобы вычистить свою жизнь от негативного опыта, притвориться непокусанными. Их истории имеют шанс превратиться в триллер о женской судьбине, которая протекает в основном в бесконечном поиске волков и проигрывании все того же расколдовывающего действа…

Короче. Смысл не в том, чтобы волкам не попадаться. Это как раз нормальный путь. А в том, чтобы не изгонять этот опыт из психики и опираться на него в дальнейшем. Знать, что волки есть.

Что они не всегда встречаются для добра.

Что не с каждым надо уединяться.

Что иногда за приятными манерами скрывается хищник, который может разрушить женскую душу.

Что за встречи с некоторыми волками приходится дорого расплачиваться.

Но самое главное… Девушка узнает, что у нее есть силы пережить это, вернуться, стать устойчивее и мудрее.

Вот почему время Красной Шапочки такое важное. Это наши личные походы по лесам, подъемы в горы и спуски с них, пребывание в собственных пустынях. Ни одна женщина не избежит этого.

Цена перехода от Красной Шапочки к Шапке велика. Это раны в душе и шрамы на сердце. Это килограммы нервов и литры слез. Это километры пути и тонны потерянных иллюзий. Но те, кто выбирает честно платить эту цену, получают шанс найти сокровище: постоянное и устойчивое ощущение «я женщина, и со мной все в порядке». Со всеми вытекающими. С радостью и счастьем быть в отношениях как с мужчинами, так и с женщинами. Как равная с равными. А не с позиций заигрывания, самоутверждения, борьбы, ущербности, доказывания и компенсаций.

Про что на самом деле история Красной Шапочки?

Красная шапочка на голове у девочки – это еще не символ наделения ее статусом взрослой женщины. Это лишь указание на то, что ей предстоит долгий путь. К тому, чтобы через несколько десятилетий она, пробравшись сквозь чащи своих иллюзий и фантазий, гармонично и уверенно могла сказать себе: «Я женщина, и со мной все хорошо».

Красная Шапочка отправляется в путь, выполняя наказ матери, и, будучи хорошей девочкой, не может отказаться отнести гостинец бабушке. Но, по замыслу истории, должно произойти неизбежное: чтобы выход из дома по-настоящему состоялся, девушка должна ослушаться мать. И вместо прямой дороги свернуть на неизвестную полянку, чтобы полюбоваться на цветочки.

И тем не менее то, что Волк в итоге проглотил Красную Шапочку, хоть и находится в косвенной причинно-следственной связи с нарушением материнского запрета, но вряд ли является наказанием за него. Скорее последствием и ответственностью за выбор, который необдуманно сделала девочка, наивно болтающая со злым зверем, притворившимся неопасным.

Кажется, что Красная Шапочка просто пошла в лес по просьбе матери, без всякой собственной задачи. Так зачастую и бывает. Мы просто идем куда-то, не осознавая, что путешествие уже началось, а все герои заняли исходные позиции. Бабушка заболела и улеглась в кровать, олицетворяя собой предлог и причину. Мама сложила пирожки в корзинку и приготовилась быть зовом к странствию. Волк стал оборотнем, готовясь познакомить Шапочку с некой реальностью. А дровосеки наточили топоры и отправились в тот же лес, чтобы прийти на помощь в самый ответственный момент.

Наивность девочки должна быть разрушена. Для этого она произносит все эти «А почему у тебя такие большие?..». И каждый раз получает ответ, который по смыслу должен успокаивать, но только множит подозрения и тревогу. Потому что девушка должна вернуть себе адекватность и доверие собственным чувствам. Если видишь большие уши, глаза и зубы… если чуешь опасность… верь себе и беги. Если тебе кажется, то тебе не кажется. Это в будущем создаст опору на то, что ты все чувствуешь правильно, что бы тебе ни говорили.

Красная Шапочка нарушает единственный запрет. И именно это знание ей предстоит усвоить, побывав в животе у Волка: «Никогда не разговаривай с незнакомцами. Какими бы милыми и безопасными они ни казались». Внутренний конфликт, который решает будущая женщина, в этом и выражается: «Что бы мне ни говорили, я сама умею видеть-слышать-чувствовать. И мне придется научиться защищать себя. Потому что в другой раз охотников рядом может не оказаться».

Она отправлялась в путь, чтобы собрать неизвестные части себя воедино. Как и все мы отправляемся в путешествие, чтобы лучше узнать себя. Красная Шапочка поняла, что может слушать мать, но также и нарушать запреты. Что хочет доверять миру, но тонко чувствует, когда что-то не так. Может пострадать от хищника, но обладает силой спастись.

Волк-оборотень не просто проглотил Шапочку. Он овладел девичьей душой, которая может заледенеть или уснуть из-за такой встречи. Если жизненной силы у девушки будет недостаточно, то она может стать жестокой мстительницей или несчастной жертвой, оплакивающей свою наивность. Вместо чувствительности и чуткости, внимательности и избирательности Красная Шапочка может отрастить шипы, чтобы больше никто не смог причинить ей боль.

Про что эта история?

Как любимая родными маленькая девочка пошла в дикий лес, ослушалась маму, заговорила с хищником и оказалась в его брюхе. И в итоге спаслась благодаря счастливому случаю и храбрым лесорубам. Или охотникам. Не суть…

Сцена первая: Красная Шапочка в доме у матери. Любовь, покой и блаженство. Безопасность и накопление сил. Все заканчивается, когда девочке вручается алый чепчик и мать решает, что ей пора уйти из дома.

Сцена вторая: гостинцы в корзинке и наказ получен: «Не сходи с тропинки и ни с кем не разговаривай». Девушка выходит за порог. День еще светел, а дорога знакома. Ничто не предвещает беды. Хотя, конечно, она неизбежна. Не зря же все затевалось.

Сцена третья: наказ матери нарушен. Девушка поддается искушению. Настолько же невинному, как и она сама. Она просто сошла с тропинки и заговорила с Волком, пока еще не обладая знанием, чем это может ей грозить. Знание матери не в счет. В конце концов, кто из нас пользуется мудростью матерей?

Сцена четвертая: домик бабушки, которую уже сожрал Волк. У девушки нет поддержки. Ей самой придется распознать замаскированное зло. Но у нее пока нет доверия своим ощущениям. Поэтому она оказывается на пороге смерти. Своей первой гибели в череде всех следующих, которые переживает женщина на протяжении всей жизни. Сцена заканчивается чудесным спасением, воскрешение делает сюжет законченным. Перед нами классическая история о путешествии героини. В каком бы времени она ни жила, к какому бы поколению ни принадлежала… Красная Шапочка обязательно выходит за порог, неизменно нарушает запрет и окунается в правду жизни, обретая свое собственное знание.

Сюжет завершается на эпизоде «Смерть – Возрождение». Но в жизни эта история имеет продолжение. Одно дело – получить в особенном мире знания, совсем другое – донести их до дома и применить в повседневной жизни. Драма Красной Шапочки заканчивается в момент кульминации. У нее нет продолжения. Что вынесла девушка из своего урока? И как ее трансформация повлияла на дальнейшую жизнь?

Без этого осмысления весь опыт не имеет смысла. То, как меняло нас каждое из переломных событий и кем мы становились в итоге, – это как раз путь нашей индивидуации, который позволяет ощущать себя взрослой женщиной…

Глава 1. Красная Шапочка в родительском доме

Шаг первый. Родиться девочкой

Сегодня вы начнете осмыслять свое путешествие с самого начала. Для чего?

Чтобы посмотреть на него как на последовательное движение к женской идентичности из точки, в которой однажды все началось. Чтобы написать свою историю рождения девочкой там, где вас ждали, где вам были рады… Или нет. Так тоже бывает. У каждой из нас своя история, которая начиналась по-разному.

Наша условная путеводная звезда – Красная Шапочка.

Но поскольку мы будем говорить о том, что она уже выросла, то по мере взросления она превратится в Красную Шапку.

Давайте вспомним, как начиналась сказка:

«Жила-была в одной деревне маленькая девочка, такая хорошенькая, что лучше ее и на свете не было. Мать любила ее без памяти, а бабушка еще больше».

Что очевидно из этого отрывка?

Красная Шапочка очевидно и определенно была девочкой.

Она была хорошенькой. И самой лучшей на всем свете.

Ее любили женщины рода.

Это напоминает идеальный сюжет, которого в реальной жизни у нас в помине не было и быть не могло. Наши мамы были другими. Наши бабушки, даже любя нас, не всегда придавали хоть какое-то значение тому, что мы девочки. А уж папы и подавно. Даже сказочные папы обычно стоят в стороне от того, чтобы видеть и любить в нас именно девочек. Сейчас мы можем грустить и досадовать на это. Но наша задача – не сравнивать сюжет своей жизни с идеальным сценарием. Иначе мы проиграем уже на старте в попытках соответствовать совершенным моделям.

Сейчас мы честно посмотрим на стартовые условия, в которых родились и воспитывались. Это позволит, с одной стороны, начать писать личную историю, а с другой – отделить свою ценность от возможностей вашей семейной системы. С вами изначально может быть все в порядке. Просто никому и дела не было, что вы девочка. Или семья не готова была к рождению еще одной девочки. Или кто-то из родителей всегда хотел только мальчика. Знакомо? В этом нет вашей вины или свидетельства личной незначительности.

Это от вас просто не зависело…

Хотя, может быть, продолжает влиять на самоощущение. Давайте посмотрим как…

Упражнение

Каждая из нас воспринимает себя через набор историй, которые нам рассказывали. Мы не можем помнить своего рождения, но, скорее всего, об этом есть семейная «легенда».

• Напишите свою историю рождения девочкой в вашей семье: были ли вам рады, подчеркивали ли то, что вы девочка, как вообще к этому относились ваши близкие?

• Чувствовали ли вы сами себя девочкой и как относились к своему полу до подросткового возраста? Что для вас это значило?

Типичные ответы, которые я получаю от участниц своих групп, выглядят так:

«Я не очень помню ощущения себя девочкой в семье родителей. Мама наряжала, но как-то «девочковости» мне это не придавало. Папа ждал сына, даже в роддом записки писал, думал, пошутили, что родилась девочка.

Родители до меня потеряли сына.

Вспоминали, что они даже не знали, как меня назвать. Имя дала в итоге тетя, папина сестра». (М.)

«На известие о моем рождении папа произнес: «Опять баба». Была уже одна дочь. Так что, как многие, ждали парня. Ну и все детство я старалась быть парнем, меня ругали за содранные коленки и активные игры. При этом стригли под мальчика в мужской парикмахерской. Ну и все случайные люди вечно называли меня мальчиком.

Так что слышала я только «девочки так себя не ведут». Ну и не вела, я ж не девочка, за что отхватывала от родителей». (А.)

Эти истории показывают в лучшем случае равнодушие и игнорирование, а в худшем – уничижение того факта, что вы родились девочкой. По крайней мере, мы можем так ощущать это долгое время.

Поймите меня правильно: ни в каком гендере нет особенной ценности, дающей ему преимущества перед другим. И речь не о нарциссическом самолюбовании принадлежностью к женскому, позволяющей говорить, что мы особенные. Мы просто исследуем реальность. Как это было? Что мы чувствовали? Замечали ли эти особенности? Приходилось ли нам с самого начала чувствовать неловкость, стыд или недовольство оттого, что мы женщины?

Чаще всего, рассказывая о детстве и о подходах к своему воспитанию, говорят о том, что «быть девочкой» – это:

• во-первых, скорее нести груз завышенных ожиданий о некоем хорошем поведении и соответствии. «Ты же девочка, поэтому… веди себя хорошо, будь послушной, не злись» – и так далее;

• а во-вторых, не иметь тех возможностей, которые даются мальчикам. Это они могут вести себя более свободно и делать что хочется с внешней поддержкой и даже поощрением в том, за что девочку пристыдят или даже накажут…

Возможно, у вас все было не так. Ваше развитие девочкой было поддержано. Особенности пола были поводом не для уничижительного сравнения и повышенных требований, а, наоборот, для поддержки вашей уникальности и возможностей, которые у вас имеются. Я вас поздравляю. Мало кто описывает себя через такую историю. Тогда этот и несколько других шагов вы можете пропустить. Большинство начинают свое путешествие из царства нераспознанности женского и стыда за то, что родились девочками…

Шаг второй. Увидеть сценарии своей женственности

Помните, что в сказке случилось дальше?

«Ко дню рождения подарила ей бабушка красную шапочку. С тех пор девочка всюду ходила в своей новой, нарядной красной шапочке. Соседи так про нее и говорили: «Вот Красная Шапочка идет!»

Иначе говоря, Красная Шапочка прошла свою первую инициацию. Возможно, у нее начались месячные, приход которых раньше отмечался всем женским сообществом, знаменуя первую стадию созревания. А возможно, бабушка дала ей свое благословение, наделив первым символом женственности и красоты. Но из сказки складывается ощущение, что принадлежность девочки к женскому была очевидна, это подчеркивали и насыщали ее этим знанием. Поощряли привлекательность и любование ею. И символизировали взросление прекрасным предметом. И опять же, это может казаться идеальной историей, которая мало у кого случается. На то они и сказки…

В реальной жизни нам требуется то же самое. Свое первое понимание, что принадлежим к «женской стае», мы получаем, обнаружив свою схожесть с мамой. Еще в детстве мы осознаем, что условно находимся на одной поляне с ними и, когда вырастем, будем именно женщинами. Наша первая ступенька в развитии женской идентичности – это потребность быть похожей на мать, которая знает, как хорошо быть женщиной. Чтобы хотеть быть на этой поляне, мы должны понимать, что там прекрасно и нам есть к чему стремиться.

Но ведь в наших реалиях это просто фантастика, правда? Кто из наших матерей жил (или живет) с ощущением своей ценности? Кто из них разрешил свои внутренние конфликты, чтобы рассказать нам, как это прекрасно – быть девочкой и женщиной? Кому из женщин старшего поколения на самом деле было доступно проживать свою жизнь без явной дискриминации? Я думаю, что даже в современном мире это очень трудно представить, не то что в жесткой патриархальности недавнего прошлого.

Хорошая версия событий закладывалась бы, если бы мама, вполне довольная своим положением и не испытывающая за него стыда или ограничений, транслировала дочери удовлетворение тем, что она женщина. Тогда на это можно было бы опираться как на хороший пример. С этим можно было бы идентифицироваться, вбирать в себя, как опору, на которой потом будут расцветать бутоны нашей женской индивидуальности. Но чаще всего мы в своем ближайшем семейном окружении в детстве этих примеров не имеем. Тогда стартовые условия, в которых развивается наша женственность, могут быть такими:

• Мать была слабой, безвольной, инфантильной или зависимой. И тогда дочь может законно не захотеть брать с нее пример для подражания. Возможно, она даже видит мать униженной отцом или социумом и хочет занять другое положение, выбирая в качестве моделей для идентификации мужчин.

• Подрастающая девочка видит, что мать разочарована, несчастна и не удовлетворена жизнью. В реальности это происходит по вполне понятным и зачастую банальным причинам. Например, когда мама по своей воле или по необходимости выбрала путь «служения» детям и семье. Из-за этого она не смогла реализоваться, проявить другие стороны своей личности, кроме как быть женой и матерью. В зрелом возрасте это неизбежно «догоняет» большинство женщин, которые горюют по упущенным возможностям, попадают в жесточайшие личностные кризисы с переживаниями о жизни, прожитой зря. Девочка может стать свидетельницей этого и сделать свой вывод: «Если бы у мамы были такие же возможности, как у отца (мужчин), она могла бы стать более счастливой». Мы вольно или невольно хотим копировать модель того родителя, который удовлетворен своей жизнью. И это нормально.

• Мать была холодной, эмоционально недоступной, погруженной в депрессию или просто отсутствующей. К сожалению, нам не приходилось расти в сказочных условиях (как и многим поколениям до нас, безусловно). Большинство из моих клиенток говорят о тяжелых временах перестройки, когда их матери работали на нескольких работах, чтобы прокормить семью. Они, может быть, и хотели бы больше участвовать в судьбе своих дочерей, но просто не могли. И тогда отец мог стать единственным человеком в семье, с которым возможно было установить хоть какие-то близкие отношения. Все это как условие для установления эмоциональной близости и похожести на того, кто хоть как-то откликается на ее нужды.

• Есть еще одна тропинка, по которой мы приходим к отторжению женского: ложное, преждевременное взросление. По каким-то объективным причинам нам пришлось слишком рано повзрослеть. Чаще всего из-за травматических факторов. Например, кто-то из родителей умер и мы взяли на себя ответственность за кого-то из членов семьи. Или росли в ужасе детства с родителем-алкоголиком. Или так случилось, что родители по каким-то причинам отказались от статуса взрослого и передали нам свою ответственность. И не было шанса на поступательное психическое созревание, постепенное отождествление с гендерными моделями, в котором мы бы имели возможность учиться и выбирать. Мы просто стали взрослым. Часто бесполым. Боящимся своих женских особенностей, которые становятся больше напоминанием о нашей опасной для жизни слабости, чем достоинством.

Условно «плохое» развитие сценария, то есть отсутствие возможности идентифицироваться с матерью на первом этапе, вовсе не приговор нашей женственности. Просто на старте личного квеста мы не получаем первых бонусов. Значит, наша задача – обрести их на следующих этапах путешествия.

Упражнение

Итак, в самой первой точке, из которой, как бутон, могла бы сформироваться наша женская идентичность, мы часто не получаем базового «питания» и поддержки. Жить женщиной в патриархальном мире действительно может быть тяжело и даже унизительно. Не самая хорошая ролевая модель, чтобы стремиться на нее походить. Вначале у нас слишком мало мотивации, чтобы обнаруживать хоть какое-то сходство с женским в нашей семье. Это не ставит окончательный крест на том, чтобы прийти к согласию с женственностью в себе. Просто иногда нам требуется больше времени и больше приверженности нашему личному поиску.

А пока ответственно подойдите ко второму заданию. Возьмите ручку, свой красивый блокнот и напишите…

Слова поддержки себе, той девочке, какой вы когда-то были. Напишите из своего состояния сейчас, когда вы хотите поддержать себя маленькую. Как если бы вы точно знали, что девочкой быть хорошо и интересно.

Скажите себе маленькой, как прекрасно вырасти во взрослую женщину. Напишите о том, что даже если мама не знала, как и зачем быть женщиной, то у девочки эти открытия все еще впереди. И вы сейчас уже можете сопровождать ее в этом поиске и путешествии, которое ей предстоит.

Шаг третий. Разглядеть женщин вокруг

Девочки не сразу и не вдруг понимают, что они девочки. А женщины не сразу и не вдруг узнают про себя, какие они женщины. Становление и развитие женской полоролевой идентичности происходит на протяжении долгого времени и проходит через многие этапы.

Условно и очень крупными мазками этот путь можно обозначить так: от незнания – через возможное обесценивание своей половой принадлежности и зависти к другому полу – к идентификации со «своими» и согласию с этим. В процессе этого происходит «заполнение внутренней пустоты» своего пола.

Обнаружение и чувствование своей принадлежности к женскому – это растянутый во времени процесс, в котором женщина буквально «инвестирует» внимание, ценность, удовольствие в те ростки женского, что в ней есть. Свое тело, свою эмоциональность, свой склад ума, свое творчество, свою возможность вынашивать и рожать, свою реализованность и так далее…

Она учится это делать сначала у матери. Хотя у моих клиенток это редкость. И даже иногда совсем наоборот: мать – совершенно неподходящий пример для идентификации. Тогда задача хоть и усложняется, но не становится безнадежной. Потому что в поле жизни все-таки есть те персоны, за которыми можно наблюдать и учиться у них, каково это – «жить женщиной»…

Если процесс продвижения к связи со своим полом по каким-то причинам «застрял» и согласие обладать женскими качествами не наступило, то мы по-разному обходимся с испытываемым неудовольствием быть теми, кто мы есть. Чаще всего мы уходим в мизогинию – ненависть, обесценивание, недоверие к женщинам вокруг. Это отрицание ценности женского во всех формах. Мы можем направлять ее на окружающих, презирая или критикуя их за разные «типично бабские проявления». И безусловно, это выражается в оценках себя как несовершенных, плохих, глупых, слишком эмоциональных, неразвитых, инфантильных и пр. и пр.

Да, у нас может не быть изначально благоприятных условий присвоения себе ценности женского. Отцы могут презрительно называть окружающих женщин «клушами», матери считать свое положение «проклятьем», а мальчишки обзывать «телками». Тогда наше становление происходит не благодаря, а вопреки. Вопреки изначальным условиям обесценивания женского в семье и социуме. Это становится зоной нашей бо́льшей ответственности перед самими собой.

Женщина на ощупь продирается сквозь неудовлетворенность своей пустотой.

Она интуитивно ищет способ дать ценность своим женским качествам.

Идет со свечой в полной темноте и по крупицам собирает примеры того, как можно проявляться, реализовываться и переживать себя полноценной в своей женственности. И получать от этого удовольствие и наслаждение!

Смотрит по сторонам в надежде найти ту или тех, у кого можно учиться.

И одновременно прячется от всего этого…

Тем не менее процесс движения к женскому в себе происходит. От зависти к мужчинам в том, чего в ней нет, – к удовольствию от того, чем женщина обладает и может обладать. К тому, что женская телесность и способы жить воспринимаются не как совокупность потерь и ограничений, а как желанные и уникальные возможности реализовать в мире свое «я».

На каждом этапе развития девочки – девушки – женщины мы должны находить достаточные образы для идентификации с женским. Чтобы появлялась возможность психически «встраивать» их в собственную идентичность. В противоположность желанию не быть женщиной у нас должен присутствовать достаточный и привлекательный стимул женщиной жить…

Упражнение

Подходит к концу наше пребывание в доме. Совсем скоро Красная Шапочка отправится в свой поход в дикий лес.

Мы продолжаем исследовать, с чем же мы ушли во взрослую жизнь.

• Были ли вокруг вас в детстве и подростковом возрасте женщины, которых вы запомнили? Те, что служили вам образцом в чем-то? Слова, поступки или качества которых вы до сих пор помните?

Иными словами, какие женщины в то время оказывали на вас влияние и вы (тогда) хотели быть на них похожими?

• Если вы напишете, как это сейчас в вас воплотилось, будет вообще хорошо.

• Есть ли сейчас рядом с вами женщины, которые действительно получают удовольствие от своей женственности? Чему вы хотели бы у них научиться?

Шаг четвертый. Заглянуть в эмоциональное сиротство

«Родилась в одной семье девочка, и никому не было до нее дела. Никто не наряжал ее в милые платьица и не рассказывал, какая она красивая и любимая. И когда пришло время, никто не дал ей красную шапочку. Потому что никто и не заметил, что она уже выросла. Как до этого не замечали ничего, что с ней происходило. Тогда одинокая девочка ушла из дома и отправилась в свой дикий лес. Без шапочки и без всякого напутствия. И скиталась там долго и безуспешно».

Сразу скажу, что это переживает далеко не каждая из нас. У некоторых Красных Шапочек были вполне теплые, внимательные и эмоционально доступные матери и бабушки.

Но среди женщин, с которыми мне приходилось работать, многие чувствовали себя сиротой при функционально присутствующих родителях. Такое сиротство ощущается, когда хочешь вспомнить, кто и когда смотрел на тебя с любовью, нежностью и интересом, а не можешь. Или рада бы вспомнить поддержку хоть каких-то окружающих женщин, но ее просто не было. Одна моя клиентка, мать которой все время была занята проблемами с мужем-алкоголиком, с огромной грустью рассказывала об этом ощущении пустоты и холода, в котором не было даже редкого внимания к тому, что с ней происходит.

Другая клиентка, обращаясь к самой себе в психотерапевтическом письме, описывает это так:

«Прости, но у тебя не было счастливого и наполненного любовью детства. Твои родители оказались весьма невзрослыми. Да, они смогли тебя вырастить, накормить, одеть и обеспечить физиологические потребности. Но не эмоциональные. Было больно и сложно. И казалось, что вся проблема в тебе…»

Особенно часто это проявляется в теме признания и познания женского. Родители как будто делались слепоглухонемыми в оценке того, какие мы девочки, выдавая только требования, которым мы должны соответствовать. Тем самым увеличивая зону нашего стыда за то, какие мы есть на самом деле.

Женщины часто рассказывали мне, как оказывались в настоящей изоляции и тотальном одиночестве в вопросах своей телесности, например, с приходом месячных или изменений груди. Или в эмоциональных переживаниях, связанных с ощущением себя некрасивой, ненужной девочкам или мальчикам. Они оказывались в пустоте и без поддержки своего интереса к себе и к другим. Иногда это сопровождалось глобальным стыдом за свой интерес к мальчикам или за желание нравиться.

Эмоциональное сиротство часто делает невозможным естественное созревание нашей женственности. Как будто внутри не к чему прислониться. Отношение к себе не может вырасти из эмоциональной пустоты. Такое ощущение невидимости и ненужности неизбежно рождает переживание «со мной что-то не так». Это ранение в наш здоровый нарциссизм и естественную природу нашей принадлежности к тем, кем мы являемся. Вырастая в таком окружении, мы можем проецировать это равнодушие на окружающих. «Им нет до меня никакого дела. Никто ничего ко мне не испытывает. Какая разница, какая я?» И мы приспосабливаемся к этому миру, оставаясь лишь функцией: привыкаем определять себя скорее через роли (матери, жены, дочери и пр.). И понятия не имеем, каково это – чувствовать, что кто-то видит нас просто людьми, просто девочками, а потом и женщинами. Без всяких требований и ожиданий.

В этой атмосфере невидимости невозможно почувствовать себя нормальной девочкой. Точнее, вообще невозможно себя почувствовать, потому что нет возможности себя найти. Во взрослую жизнь мы уносим с собой неизбежный стыд ненужности…

Упражнение

В процессе движения к собственной идентичности важно уметь как идентифицироваться с хорошими образцами, так и разотождествляться с тем, что нам не подходит.

Дайте себе время подумать и напишите:

• Чем вы отличаетесь от мамы? В чем вы точно совсем другая? Постарайтесь найти хотя бы 10 различий.

• Найдите не меньше 10 различий с папой (или с тем, кто его замещал и был важным мужчиной в вашем детстве).

Шаг пятый. Преждевременное взросление

У каждой уважающей себя Красной Шапочки должно быть трудное детство и много одиночества…

Рано повзрослевшая девочка может буквально все.

Спасать родителей от развода, болезней, депрессии, алкоголизма, шизофрении…

Воспитывать младших братьев и сестер, заменяя им родителей эмоционально и функционально…

Вести хозяйство, убираться, готовить и вообще решать сложные логистические задачи…

В одиночку справляться с ужасом в своей жизни, включая насилие, абьюз, потерю близких, болезни, длительное пребывание в больницах…

В этом она может быть такой устойчивой и сильной, что ей позавидуют челябинские сталевары. Ее возможности искать выходы из безвыходных ситуаций развиты до сотого уровня из ста. Она будет умной и адаптивной. Она будет заточена на то, чтобы спасать, давать, служить опорой и выживать…

Но.

В чем-то она останется лишь наивной маленькой девочкой, не имеющей представления об элементарных основах отношений, построенных на любви и привязанности. Будет принимать за любовь манипуляции чувствами и всякие нарциссические «подсаживания» на качели «люблю – ненавижу». И идти за намеками на нежность и заботу, игнорируя одновременное унижение и обесценивание…

И чтобы такая наивная взрослая сильная девочка вышла в мир нормальных отношений, понадобятся годы скитаний в «темном лесу».

Иногда необходима встреча не с одним Волком, а с целой стаей, чтобы тайное стало для нее явным. «То, что ты принимаешь за любовь к себе, – это использование. То, что тебе кажется настоящим, – мираж…»

Встреча с каждым Волком будет про отмирание иллюзий. Про укушенные бока. Про сворачивание и разворачивание вновь своих надежд, желаний и витальности вообще. «Красная Шапочка заменила собой маму и бабушку. И в этой суете и напряжении ей оказалось совсем не до шапочки».

Но что поделать? У рано повзрослевшей девочки никогда не будет возможности созревать в безопасности и постепенном обретении знаний о мире. Когда-то ей пришлось стать ложно-взрослой. Функционально справляться со многим, эмоционально выдерживать и терпеть невыносимое. И не дорасти при этом до женщины, оставшись внутри перегруженным ответственностью и использованным взрослыми ребенком. Так и не обретя прочных психических опор и оформленного пространства для формирования женской идентичности. Чтобы вырос цветок женственности, придется долго и кропотливо привносить другую почву, удобрять ее и поливать…

Упражнение

Если история о преждевременном взрослении – ваш случай, то я хочу сказать следующее.

Да, вам было не до того, чтобы становиться похожей на каких-то абстрактных женщин и чувствовать себя одной из них. Но поверьте: вы такая не одна. Абсолютное большинство девочек вашего поколения были в подобной ситуации. Возможно, это придаст вам больше общности с людьми и прервет самоощущение «ненормальности» среди окружающих.

Возможно, ваша личность расщепилась на травмированную и адаптивную. И сейчас вместо того, чтобы быть реализованной взрослой женщиной, вы по-прежнему живете лишь одной своей частью – адаптивной. По сути, это маленький, напуганный и вечно тревожащийся ребенок, который не знает, как контролировать все вокруг так, чтобы хоть что-то осталось в его ведении. Конечно, вам не до того, чтобы ощущать себя какой-то там фантастической женщиной. Это пока так же далеко от вас, как обитаемая земля от Робинзона. Вам можно сколько угодно рассказывать, как прекрасно быть женщиной, легкой, воздушной и эмоциональной. Но внутри вас функционирует «старый солдат, не знающий слов любви», который по любой команде готов упасть-отжаться.

Вам сначала придется пройти много шагов. Прежде чем двигаться к женщине в себе, необходимо побыть ребенком. Нужно дорастить свою девочку, чтобы ей можно было перейти во взрослое состояние естественным образом.

Сначала вы будете злиться на тех, кто с вами такое сделал. И прекрасно! Потому что это развернет энергию, которую вы сейчас направляете внутрь, наружу. Вместо нападения на себя найдите тех, кто в этом виноват. Сделайте это осознанно. Напишите специальное письмо злости, если внутри вас есть что сказать. Во-первых, это само по себе очень терапевтично. А во-вторых, прочитав его через две недели или месяц, вы удивитесь, что энергия злости уже не такая сильная.

Затем напишите список законных и естественных потребностей, на которые вы имели право как ребенок. Вы могли ждать от своих родителей помощи, сочувствия, утешения, поддержки и пр.

Вы осознаете, что до сих пор требуете от себя быть сверхчеловеком. Наверняка думаете, что должны все контролировать, все предусмотреть и со всем справляться. И возможно, увидите, насколько неадекватны эти требования к себе сейчас. Они завышенны и необъективны. Признайте их. Сформулируйте, что именно вы от себя требуете.

Дайте себе шанс увидеть, что не знаете, как по-другому говорить с собой, кроме нападения и наказания. Когда этот механизм станет для вас очевидным, вы сможете взять в свою жизнь практику наблюдения: обращаетесь вы с собой как добрый или как жестокий родитель, требующий быть взрослым и ответственным?

Скорее всего, вы обнаружите, что вы садистический родитель самому себе. Тогда вспомните женщин из четвертого задания. Когда вы замечаете жесткое отношение к себе, задавайте вопросы: «Если бы я говорила с собой как _____, то что бы я сказала? Что чувствовала бы к себе? Как поддержала бы себя?»

Шаг шестой. Зависть к мужскому

Про отца Красной Шапочки в сказке не сказано ни слова. Был он у нее или не был, мы не знаем. Но для реальной жизни и формирования женственности он нам нужен.

Если первая задача в движении к женскому – найти схожесть с мамой и женщинами вокруг, то потом приходит время обернуться к миру мужчин (в лице отца, дедушки, брата и прочих, кто нас окружает с самого детства) и увидеть их отличия от нас. Или точнее, наши различия с ними. И после ступеньки «я такая, как мама» девочка символически шагает дальше, на ступеньку «я не такая, как папа». И это может вызывать разные чувства.

Иногда – удовольствие и радость: «Вау! Я как мама, папа ее любит, значит, нужно стараться походить на нее, чтобы получить папину любовь». В этой ситуации есть перспективы для женственности: «Дорога открыта, надо подождать, и у меня все будет». В этом много интереса, азарта, возбуждения, надежды и предвкушения. В хорошей истории про Красную Шапочку все так и происходит. Когда все подталкивают девочку к ее собственному неизведанному пути к женственности. Мама – со своей стороны, а папа – со своей.

Но в нашей реальности часто бывает другое. Девочка рождается, растет и в какой-то момент понимает: в этом обществе, ориентированном на ценность мужчин, у нее нет того, что есть у отца, брата, друзей. И вот это ощущение обделенности, или даже ущербности, действительно может переживаться довольно остро и оказывать влияние на то, чтобы пытаться восполнить себя до целостности, полноценности.

В этом внутреннем конфликте девочку могла бы поддержать мать: заботливо и знающе раскрыть девочке достоинства и богатство женского. И объяснить, что эта разница не унижает женщину, а, наоборот, дает ей свое, особое положение. Что в женском есть глубокая социальная ценность и свои преимущества в отношении к ней. Но, как мы уже говорили выше, это все-таки редкость.

Если придерживаться метафоры про Красную Шапочку, то в альтернативной реальности события могли бы развиваться следующим образом.

«Ко дню рождения подарила внучке бабушка красную шапочку. А девочка не взяла и сказала:

– Оставьте ее себе. Вон как мама с ней намучилась по жизни. Обязанностей много, а прав с гулькин нос. Я лучше без всякой шапки похожу. Ну или посмотрю, как там мужчины в деревне живут. Может, у них чему-нибудь научусь».

Тогда мы уходим в свою жизнь не с тем, на что могли бы равняться, чтобы быть женщинами, а с настроенностью на базовое сопротивление, борьбу, компенсации и доказывание. Вместо сокровища мы видим в красной шапочке лишь подтверждение нашего второстепенного значения и дефицитарности.

Тогда для опоры дочь вынуждена искать другие качества, которые давали бы ей устойчивость. Их можно не называть откровенно мужскими, важно, как они касаются женского. Морин Мердок в своей книге «Путешествие героини» пишет:

«Такая молодая женщина сориентирует себя вокруг мужчины, когда вырастет, и будет иметь несколько снисходительное отношение к женщинам. Папины дочки организуют свою жизнь вокруг мужских принципов, либо ориентируясь на другого мужчину, либо просто следуя мужским ценностям. Они могут найти мужчину-наставника, но могут иметь в то же время проблемы в принятии приказов или поучений от него…

Некоторые женщины не только успешно подражают своим отцам, но и стараются сознательно не быть похожими на своих матерей, которых воспринимают как зависимых, беспомощных или придирчивых. В случае, если мать в хронической депрессии, больна или алкозависима, дочь делает союзником своего отца, игнорируя мать, которая становится тенью в спальне наверху. Отец тогда имеет власть не только во внешнем мире, но и в ее внутреннем мире»[4].

Но тем не менее впоследствии мы так и остаемся как будто растерянными: «Ну хорошо, я выбрала, как мне удобно. Но все же кто я?» Подражать мужчинам и конкурировать с ними – тупик. Бояться женщин и не знать, как с ними поступать, – в какой-то мере тоже. Потому что с годами необходимость прибиться к своей стае все больше.

Ценой игнорирования различий между полами является также инфантильная сексуальность, которая не может развиваться. Мы на долгое время застреваем во внутренних фантазиях «маленькая девочка – отец» или «взрослая женщина – мальчик». Потому что углубления в собственную природу не происходит, гендер не зреет внутри.

Упражнение

В качестве задания я предлагаю ответить на несколько вопросов:

• Если вы уже в детстве не принимали женское в себе, то как вам кажется, по какой причине? Как это проявлялось и, возможно, проявляется сейчас?

• Если вы выбрали в качестве модели для подражания отца или мужское, как это проявляется в вас?

• Если ваша стратегия была в том, чтобы отождествиться в чем-то с мужским, отцовским, – отлично! Не пропадать же добру! Вспомните, в чем конкретно вы хотели быть похожей на папу или мужчин? Как вам это помогло в жизни? В каких ситуациях вы на это опираетесь сейчас?

Глава 2. Поход в самостоятельную жизнь

Шаг седьмой. Вспомнить выход из родительского дома

Ступай в лес, ступай!

Если никогда не пойдешь в лес,

с тобой никогда ничего не случится

и твоя жизнь никогда не начнется.

Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях

Наша Красная Шапочка уже почти Шапка. Но не совсем.

С тем, что ей дали дома, она выходит в темный лес. Бабушка дала шапочку, мама дала пирожки и маслице. Папа вообще в стороне постоял.

Ну вот что могли – то и дали. Ну и пусть шапочка привлекает внимание, а пирожки источают соблазнительный запах.

С одной стороны, вроде и хорошо, но опасно! Риски повышаются. А Шапочка еще так молода, неопытна и наивна. Но выбора нет. Надо идти. Иначе собственная женская жизнь так и не начнется, права была Кларисса Пинкола Эстес.

Дать шапку и выпихнуть кровиночку в лес в нужное время – это, конечно, прекрасно. Да! Там еще пирожки были! Хочешь не хочешь, мы все берем с собой из дома корзиночку с пирожками – наследство, которое несем с собой дальше, в нашу собственную жизнь. Наказы, заветы и даже иллюзии. Что-то доносим до старости, а что-то теряем по дороге. Собственно, дикий лес – он для этого! Для личного опыта! И, конечно, для доказывания родителям: «Уж я-то проживу свою жизнь лучше, чем вы! И справлюсь лучше, чем вы, неудачники». Ну и слава богу…

Не самый плохой вариант выхода из родительского дома. Один из естественных. Потребность доказать родителям, что они лузеры, невыносимость бытия с ними на одной площади и гормоны – вот три главные причины, которые «выбрасывают» нас из дома в «темный лес».

Однажды я слушала лекцию, которая практически начиналась с вопроса: что должно случиться, чтобы выросший ребенок начал вести себя как нормальный подросток и намылил лыжи в сторону выхода из дома? Что должно произойти в психике, чтобы променять выглаженные мамой простыни и гарантированные деньги на свою гипотетическую и довольно тревожную свободу? Что заставляет бывших детей сопротивляться власти родителей и становиться такими вредными?

Правильный ответ: естественное сексуальное развитие. Природа позаботилась, чтобы гормоны делали свое дело и не давали остаться ребенком. Само по себе желание просто так зачем-то повзрослеть стимулом уйти в свою жизнь не является. Тут просто работает возбуждение, которое появляется и трудно игнорируется. С этого начинается бунт. Право на свои отношения и на свои оргазмы вытягивает из уютной колыбели родительского дома, где этого по определению не должно быть…

И тогда девушка, например, должна отправиться в этот дикий лес за опытом самого разного характера. От морального до сексуального. Хотя в нашей реальности есть еще одна особенность национальной сепарации: девушки часто уходят в свою жизнь от отчаяния, невидимости и холодной нелюбви в родном доме. Результатом этого является практически моментальное попадание в другую зависимость, за которую приходится очень дорого расплачиваться. Но это другая история. Пока про начало пути и дикий лес в классической версии…

Чаще всего истории, которые я слышу про уход женщин из дома, иллюстрируют практически классическое отделение от родительской семьи в патриархальном зависимом обществе. И эмоции, сопровождающие этот выход, – соответствующие…

• Безвыходность → желание убежать → скороспелый брак → ребенок → новая зависимость → безысходность.

• Лишь бы куда выбраться → выход из дома → отношения → одиночество, ну и так далее.

Я смотрю на это философски: на этом этапе мы всегда зависимы от общества и наших семей и пускаемся в свой путь из той исходной точки, которая у нас есть. Мы отправляемся в собственную жизнь, преодолевая страхи, а для этого должны быть достаточно безумны, отважны, полны гормонов и злы на родителей.

Иначе сепарации не случится. Она застопорится, не успев начаться…

Упражнение

Это задание будет про ваш выход из родительского дома:

• Напишите для себя историю того, как он состоялся. При каких обстоятельствах? Запланированно или спонтанно? Мягко или травматически?

• Вы страдали или радовались?

• Когда вы ушли во взрослую жизнь, то стали жить отдельно или к кому «прибились»?

Так мы объемно увидим вашу первую взрослую инициацию: начало самостоятельной жизни. То, как вы делали свои первые выборы. Да, опираясь на то, что было дано изначально, но тут впервые было много и вашей ответственности… Или безответственности.

Шаг восьмой. Уйти с родительским благословением. Или без него…

Когда-то в «Фейсбуке» я написала про материнское благословение для девочки. Это был довольно популярный, на тысячу с лишним лайков, пост. Понимаю, что все мы изголодались по тому, что хотели бы получить и не получили. Я тоже писала его тогда из своего дефицита, страстного желания восполнить пустоту и… идеализации.

Наверное, вы читали в сказках: «Благословила мать Василису и умерла». И все. О чем это вообще? Однажды на тренинге, когда я сказала, что важная задача матери – благословить дочь, девчонки стали спрашивать: «А как это?»

Действительно, откуда нам знать, как это? У нас такого опыта чаще всего не бывает. А ведь благословляя дочь, мать инициирует ее как женщину.

Благословляя, мама разрешает дочери начать СВОЮ взрослую жизнь со всеми вытекающими последствиями в виде секса, ошибок, разочарований и пр. В конце концов, у каждой Красной Шапочки должна быть встреча с Волком, чтобы появился личный опыт и знания, почему нельзя ложиться в кровать с первым встречным.

Благословляя, мама освобождает дочь от ДОЛГОВ по отношению к родителям. Иначе небольшой мешочек с булыжниками этого самого долга «я – хорошая дочь» она таскает всю жизнь, захлебываясь в чувстве вины, что родители там одиноки и никому остались не нужны.

Благословляя, мама передает в наследство СИЛУ рода. Дочь должна знать, что продолжает его женскую линию. Она хранительница устойчивой части генов, и от нее очень зависит, насколько крепким в дальнейшем будет род.

Благословляя, мама передает радость знания, что дочь – женщина и ей встретится ЕЕ мужчина: хороший, заботливый, успешный, надежный, сильный и т. д.

В благословении – передача некой символической и важной задачи, которую предстоит выполнить дочери в своей женской жизни…

«Отныне ты равная мне женщина и вольна сама выбирать свой путь. Я признаю это. Ты самая достойная. Я верю в тебя. Ты примешь самое лучшее решение и сделаешь все правильно. Но даже если совершишь ошибки – ты имеешь на них право. И заклинаю: не пытайся быть совершенной женщиной! Просто живи!» – вот идеальная формула благословения, на мой взгляд.

Нам-то, конечно, все это трудно даже представить. Непрожитая женская судьба матери не дает ей опыта и силы благословить свою дочь.

Сейчас, сама будучи матерью взрослой дочери и психотерапевтом с более длительной практикой, я бы освободила мать от большого долженствования. Сегодня я бы сказала так:

«Мама в нормальной инициации говорит дочери явно или косвенно: “Я не знаю, какой тебе быть. Можешь выбрать то, что нравится. Я буду принимать тебя разной”.

Она говорит это словами или отношением. И не дает прямых советов или указаний, а открывает возможности. В том числе и своим способом жизни: быть разной, свободной, не осуждающей себя и свои выборы».

Я понимаю, что и это может быть довольно фантастическим развитием событий, учитывая психическую реальность наших мам. Но мы уже «испорчены» психологией и понимаем, что мама дала все, что могла. И говорит лишь то, что вписывается в ее картину мира. Иногда ограниченную, агрессивную или даже дисфункциональную.

И мы пусть и нехотя, но уже способны признавать, что мама не обязана давать нам особого, идеального благословения на нашу собственную женскую жизнь. Иногда она отправляет нас из дома совсем налегке, складывая в корзинку бесполезные вещички и наказы. И тогда нам приходится всю жизнь перебирать эти «пирожки», раскладывая по кучкам: эти брать с собой, а эти – выкидывать. Это оказывается нашей собственной ответственностью: становиться женщиной в своей жизни без всякого благословения, пропитанного если не личным примером, так хотя бы принятием нашего пути.

Идеальное благословение отца на женскую жизнь дочери для меня достаточно противоречиво. С одной стороны, это взгляд на дочь как на девочку и «помни, что ты не мужчина». А с другой стороны, он спасает ее из царства безволия, бессилия и пассивного ожидания спасения. Это позволяет женщине гармонично интегрировать разнообразные качества здорового взрослого человека, не «закидываясь» в крайности «если я сильная и активная, значит, я мужик».

Упражнение

Я уже говорила, что в реальности почти никому из нас не достается идеальных форм благословения. Это не ставит крест на том, что мы сами освоим жизнь так, как нам хочется. Но мы продолжаем мечтать о том, что бы нам сказали родители.

Я предлагаю вам самим написать текст того благословения, в котором вы нуждаетесь. Пусть это будут слова, которых так ждет ваша душа, чтобы успокоиться и пуститься в смелое и удивительное путешествие в лесу женской жизни.

• В каких словах матери в качестве благословения вы нуждаетесь?

• Что за благословение хотели бы получить от отца?

Шаг девятый. Рассмотреть содержимое корзинки Красной Шапочки

И вот Красная Шапочка собралась пойти в лес. Мама дала ей в дорогу корзинку, в которую сложила пирожки да маслице. Точно так же никто из нас с пустыми руками в свою жизнь не ушел. Всем в наследство достались разные «пирожки», которые условно можно разделить на «дары рода» и «негативные программы». Мы ничего из этого не выбирали, но приходится нести с собой. Чаще всего они лежат в наших «корзинках» бессознательного, и мы даже не знаем, на что можно опираться или что можно увидеть как негативную программу не лично себя, а всего рода. Нам важно дать этому место в своем сознании, чтобы ясно понимать, что за «гостинцы» мы уносим в свою жизнь, вкусные они или не очень.

Почитаемый мной гений Зигмунд Фрейд говорил, что в нашей психике есть два мощных течения – либидо и мортидо. Одна сила движет нас к жизни, дает здоровье и энергию творчества. Вторая – влечет к умиранию и разрушению. Если они в балансе, мы живем в относительной гармонии и здоровье. Преобладание той или иной энергии устраивает внутри нас борьбу, ведущую к самоуничтожению и смерти.

Мне нравится думать, что этому же порядку подчинено все вокруг, включая наши родовые системы. Безусловно, мы все – потомки выживших. И в этом проявляется энергия жизни, витальности нашего рода. Но если пристальнее посмотреть на его разные ветки, то окажется, что где-то было больше либидо (энергии объединения, любви, силы, сохранения, здоровья), а где-то мортидо (энергии болезней, смертей, зависимостей, страха и постыдных тайн).

Одна из моих клиенток так описывала эти «пирожки»:

«В маминой линии какой-то лютый ужас. Там нет полных семей вообще. И любви, и тепла нет. Отец мамы пьет и распускает руки, ее мама рано умирает, один брат тонет, второй пропадает, третий сидел в тюрьме, а сейчас пытается как-то жить, с переменным успехом, сестра геройски одна растит детей, дети поголовно разводятся и что-то делят. Все выживают как могут. Именно выживают. Мама передала мне свой стыд. И я стыжусь и боюсь эту семью. Боюсь быть ее частью.

В этой семье нет мужчин, достойных уважения, нет сильных мужчин, нет уважения женщин к мужчинам. Есть много злости, ненависти, страдания и выживания, боли и страха. Все несут какой-то крест, так и говорят.

Здесь много стыда, отвращения, неприятия и желания убежать. И уважение к маме за то, что пыталась, уехала, получила образование, как-то выбилась в люди.

У папы – сильные, заботящиеся, любящие, терпящие женщины, на которых все держится. Все на их плечах: мужья-алкоголики, куча родственников, желание всех накормить и приютить, обогреть, помочь, сказать доброе слово. Все очень просто и бедно, но есть много человеческого тепла – любовь, терпение и прощение». (М.)

А другая участница моих программ описывала это так:

«Я пришла к мысли, что в моих системах было много достойных даров: щедрость, отзывчивость, трудолюбие, доброта, душевность, мудрость, жизнелюбие, терпение, поддержка. Но смысл в том, что я смогла взять и освоить только часть. И степень проявления каких-то качеств гораздо ниже, чем у представителей моего рода. Ну, как удалось… От мамы взяла (надеюсь) качества очень важные: не забывать про себя, чувствовать жизнь, искать свое, радовать себя, как бы жизнь ни колбасила и ни тянула в тоскливое болото.

Что касается алкоголизма, так или иначе он присутствует в мужчинах обеих систем, и мамы, и отца. Кто посильнее, тот успевает и пить, и работать, и семью крепкую иметь. А кто слабее, теряет все и остается наедине с запоями. Женщин как-то миновало». (А.)

В качестве «даров рода» мы должны увидеть силу наших предков, их здоровые стороны, те наказы, которые нам помогли или помогают до сих пор. То есть некоторые ресурсы, что были у наших родителей, бабушек, дедушек и дальше. Сюда относится вся сила жизни вашего рода. То, что дает ему развитие как системе. И вы часть его, не сомневайтесь. Возможно, вы никогда не смотрели на своих предков как на источник опор для себя и на то, что вы тоже победитель, двигающий вперед историю вашей семьи.

К «негативным программам» относятся все тяжелые наследственные программы типа алкоголизма, других зависимостей, тотального одиночества членов семьи, самоубийства, насилия и так далее. Их важно назвать, чтобы понимать – нам приходится не только зависеть от своей судьбы, но и подвергаться некоторому «мороку повторения», который иногда бывает сильнее нас. Мы вынуждены признать влияние рода на нас, но должны фокусироваться на опорах. На той силе жизни, которую передали нам предки в наследство.

Упражнение

По итогам этого шага предлагаю вам ответить на вопросы:

• Какие «дары рода» вы получили от своих предков? В чем была сила рода по веткам матери и отца? Знаете ли вы про эти качества в себе? Освоили ли в своей жизни?

• Какие «негативные программы» вы видите в своем роду?

• Подведите свой баланс. Помните, Фрейд говорил, что либидо и мортидо уравновешивают друг друга, раз мы живы. Если вы ощущаете сильное влияние «негативных программ» в своей жизни, найдите то проявление витальности в одной из веток рода, которое может компенсировать их действие. Практически каждому «гнилому пирожку» в нашем наследстве мы можем противопоставить силу, которая обязательно есть там же.

Шаг десятый. Войти в дикий лес. Попрощаться с иллюзиями

Зачем Красной Шапочке идти в свое взрослое путешествие, да еще и встречаться с Волком? Зачем травмироваться, а потом страдать от боли и разочарования?

Да затем, что если молодая девушка не пойдет «в лес своей жизни», то рискует застрять в состоянии детского сознания. Там, где мир справедлив, а люди все без исключения хорошие. Этот поход должен случиться как история, в которой Красная Шапочка набьет свои шишки и наберется разного опыта. А встреча с Волком научит, что люди разные и не всем можно доверять. Это будут основы ее личного женского знания о мире. Хотелось бы, конечно, чтобы оно приобреталось в безопасном домике, а мудрость прилагалась к красной шапочке, но нет. Мы выходим в свое путешествие наивными дурочками, чтобы вобрать в себя знания и понять, чему в себе мы можем отныне доверять, а каким фантазиям о мире пришло время умереть.

Обычно с нами это случается в промежутке между выходом из родительского дома и лет до тридцати. Конечно, и потом, в течение всей жизни, мы многое узнаем о ней. Но если говорить о стадии «выход в дикий лес» как переходном этапе между детским и взрослым сознанием, то это отрезок жизни примерно от 20 до 30 лет.

Это время важных открытий об обществе и людях. Это время первых опытов на поляне взрослых человеческих отношений. Кто-то из нас в этот период уже в первый раз создает семьи, а кто-то успевает уже и развестись. Почти все уже получили какое-никакое образование и начинают свою профессиональную реализацию. В первом приближении мы все делаем это…

Конечно, время главных открытий про себя еще впереди. Как и время важных выводов о жизни, о своем истинном пути, ценностях и ориентирах. Но без первого похода в дикий лес наша женская идентичность не сформируется. Ведь знания о том, какие мы женщины, мы выносим как раз из этого периода, полного активных поисков отношений, любви, разочарований, встреч и прощаний. И именно на этом отрезке пути нам придется десятки или даже сотни раз встречаться с переживаниями «я-то думала, а оказалось…». Или «я так надеялась, а получилось…».

«Работая с девушками старше шестнадцати лет, которые убеждены, что мир хорош, если правильно с ним обращаться, я всегда чувствую себя старой седой собакой. Мне хочется прикрыть глаза лапами и застонать, потому что я вижу то, чего не видят они, и знаю, особенно если девушки упрямы и своевольны, что они хотя бы раз с бездумной храбростью пойдут навстречу хищнику, пока потрясение не заставит их пробудиться. На заре жизни наш женский взгляд очень наивен, и это значит, что эмоциональное понимание скрытого еще очень слабо. Но как женщины, мы все начинаем с этого. Мы наивны… Быть непосвященной в этих делах значит, что мы в той поре жизни, когда склонны видеть только явное, и это делает нас уязвимыми».

Я тоже такая старая собака. Работаю с женщинами, ищущими опору и знание скрытого. С одной стороны, у меня есть соблазн открыть им глаза, откликаясь на их поиск проводника во взрослую жизнь. С другой, я точно знаю, что только их собственное путешествие разовьет интуицию, которой они впоследствии смогут оберегать себя в этой сложной жизни. Я обожаю слушать, какими фантазиями и иллюзиями богаты прелестные женские головы. И становлюсь настоящей Бабой-Ягой, упорной в том, чтобы сказать правду: время этих заблуждений осталось в детстве.

«Основное мое заблуждение – если буду хорошей, удобной для всех, вопреки своим желаниям, то мир будет добр ко мне и мне воздастся по моим заслугам. Конечно же, уж я точно буду другой мамой своим детям или лучше вообще не становиться ею». (Л.)

«Я рассчитывала, что все будет получаться сразу и просто. А оказалось, что все всегда по-разному.

Думала, что мужа выберу лучше, чем мама, и проживем мы долго и счастливо. В принципе, так и есть – мы живем долго и счастливо, просто не вместе.

Верила, что буду лучшей мамой, чем она. Пришлось признать, что я хорошая мама и все. У меня есть свои ошибки и загоны, то, в чем я на нее похожа, и при этом я смогла пойти дальше: что-то изменить, что-то подстроить. И принимать себя могу уже.

Я думала, что не буду такой же манипуляторшей и такой жесткой или жестокой. Демонический смех из зала. По-моему, я ее переплюнула в этом». (Ю.)

«У меня были иллюзии про хорошую девочку. «Будь ею, и все получишь» – мягко говоря, так себе стратегия.

Была иллюзия, что помогает терпение, – поняла, что оно помогает кому угодно, только не мне.

А еще была иллюзия, что мне понравится быть хорошей девочкой. Но чем я «хорошее», тем больше себя ненавижу. Вообще это прекрасный способ перейти на темную сторону, потому что можно не заметить, как начнешь крошить окружающих в капусту. С улыбкой» (С.).

«Еще один из мегаобломов – это перевоспитывать мужчин. “Уж я-то сделаю из него человека”. И всегда, когда получалось, я теряла интерес к этому мужчине как физическому партнеру. А если не получалось по-моему, то я нещадно нападала на себя, искала в себе дефекты: недотянула, недовдохновляла, недостаточно хороша и т. д. Оказалось, что я просто не умела видеть факты. Я себе рисовала что-то в воображении – и давай кроить». (О.)

«Я поняла, что сексом можно заниматься не только по великой любви. И что любовь не только бабочки в животе, но и каждодневный выбор, уступки, компромиссы, ссоры… Что вообще-то ссоры – это тоже про любовь.

Я верила в справедливость и свой ум, но на вступительном экзамене в институт пришлось признать, что бывает и по-другому. Подруге решила весь билет, а в своем не смогла осилить ни одну задачу. Через некоторое время (мама все-таки упирала на то, что я недостаточно старалась) пришлось признать, что, будучи хоть семи пядей во лбу, невозможно побороть систему.

Мне приходилось снова и снова признавать свое бессилие, свою неидеальность, для кого-то плохость, учиться жить своим умом, без опроса общественного мнения по любому поводу, искать и находить какие-то новые способы взаимодействия с людьми, которые меня окружают» (С.).

Красная Шапочка выходит в лес, теряет в пути свои детские фантазии… И готовится к следующему важному шагу.

Упражнение

Каждая из вас вышла в свою жизнь с какими-то убеждениями, которые потом оказались ложными. Но стоит нам самим сходить в соседний лесок на взрослую прогулку, как станет очевидно, что безопасных тропинок нет. На любой дорожке может случиться все что угодно, и будь ты хоть само совершенство— всего не предусмотришь. Особенно в молодости, когда опыта еще слишком мало.

• Перечислите фантазии и заблуждения, в которые вы искренне верили, когда начинали свою взрослую жизнь. Какие убеждения из детства оказались потом нежизнеспособными? Какие иллюзии вы растеряли по дороге? Они могут касаться отношений, мужчин, представления о мире.

Глава 3. Красная Шапочка и Серый Волк: роковая встреча

Шаг одиннадцатый. Встретиться со зверем

В жизни каждой уважающей себя Красной Шапки (а молодую девушку уже можно назвать именно так: из Шапочки она, безусловно, выросла, а до бабушки, которую пора съесть Серому Волку, еще, слава богу, не доросла)… Так вот. В жизни каждой уважающей себя Красной Шапки должен случиться свой выход в лес. И свой Волк. Хоть юной Шапке и кажется, что с ней этого не произойдет, потому что со всеми – да, но не с ней, ибо она хорошая…

Это только в каком-то другом, плохом и несправедливом мире есть Волки, которые проглотят и не заметят. Обманут. Предадут. Променяют на другую такую же Красную Шапку. Поматросят и бросят. В общем, укусят за бочок, стоит только зазеваться.

А то и так цапнут за самооценку, что потом ходи и разоряйся на психотерапию, чтобы хоть как-то собраться. Ну или вообще прекращай надеяться на порядочность и справедливость. Так и шарахайся от всех, подозревая волчью шкуру…

В этом смысле «Красная Шапочка» – прекрасная инициирующая женская сказка, полная скрытого смысла и символического значения. И в ней ясно представлен вечный сюжет не только выхода девушки в дикий лес, без которого ее жизнь, возможно, так и не началась бы, но и встреча с Волком.

Волк – важнейший персонаж женской инициации, который представляет собой как внутреннего, так и внешнего хищника по отношению к женской душе и ее росту. После встречи с ним Красная Шапочка уже не та, что раньше. И последствиями могут быть не только посттравматический стресс, но и посттравматический рост…

«Возникает закономерный вопрос: можно ли всего этого избежать? Юная девушка, как и юные звери, учится видеть хищника благодаря наставлениям отца и матери. Без заботливого руководства родителей она может очень скоро стать чьей-то добычей. Если припомнить, все мы хотя бы раз пережили случай, когда какая-то захватывающая мысль или ослепительная личность проникала ночью в окно нашей души и заставала нас врасплох. Даже если на лице у них маска, в зубах нож, а за спиной мешок, набитый деньгами, мы все равно поверим, если они скажут, что служат в банке»[5].

Все матери, как и мать Красной Шапочки, говорят юным девушкам, как опасно гулять по лесу одной. Но до реальной встречи с Волком у многих все же остается иллюзия, что именно с ними ничего страшного не случится…

Я раньше думала, что инициация – это итог. Она случается, когда мы, преодолев испытание, находим спасение и переходим на следующий уровень. Но на самом деле первый этап нашего перехода во взрослую жизнь – выход из дома – ничуть не меньший по значимости. А уж встреча с Волком для женской души вообще клад, в котором мы открываем для себя, что жизнь в принципе не так уж безопасна и не ко всем добра. Без этого есть вероятность навсегда застрять в надежде, что можно еще чуть-чуть поднапрячься – и мир наконец развернется, как избушка на курьих ножках, к лесу задом, а уж ко мне, великой и прекрасной, передом. Нет, это не так…

Красная Шапочка обязательно должна сходить в лес. Именно с ароматными пирожками и винцом. Походить по самым темным дорожкам. В отместку маме, которая, кроме советов, так ничем и не помогла своей дочери. Да по-другому-то и не бывает в жизни. Все мы Красные Шапочки. Все уходим из дома с напутствиями: «Ты туда не ходи, сюда ходи, снег башка попадет, больно будет»…

Каждая Красная Шапочка обязательно встретит Волка. Только тогда случится важнейшая женская инициация. После безрассудного прыжка в кровать к довольно мутному негодяю, который, конечно, воспользуется и сожрет. Только после такого опыта будет знание, что не всем нужно верить, не ко всем ложиться в постель и иногда нужно не слушать Зверя. И даже стоя рядом с дверью, не всегда стоит дергать за веревочку. Мало ли кто там лежит на кровати, прикинувшись безобидной бабушкой…

Каждая из нас столкнется со своим Волком. Агрессивным и беспардонным, готовым сожрать нас вместе с наивными представлениями и иллюзиями. Он может нападать в виде социальных табу, наложенных на женщину. Культурных ожиданий. Мужского шовинизма и сексизма. В виде реальных насильников и тиранов. Или свекровей, слишком любящих своих мальчиков и прочее и прочее. Волк – это то, что так и норовит укусить нас и растерзать. Точнее, поглотить. Захапать себе нашу душу целиком и полностью…

Этот шаг в нашей жизни не только для опыта, который сделает сердце более зорким и освободит мозги от наивных иллюзий. Это этап, в котором мы можем остаться маленькой девочкой, отказывающейся от своей силы и неспособной защитить себя. А можем стать взрослой женщиной, которая обретает уверенность, знает, как с ней нельзя поступать, и признает за собой право давать отпор. Я вижу множество женщин, которые так и не прошли эту инициацию. Они зря ходили в свои леса. И ели их зря. Трансформации так и не случилось. Они продолжают выбирать себе Волков, отдавать им всю власть над собой и остаются в ожидании, что любовь сделает из диких зверей человека.

И этот шаг нам в жизни для того, чтобы встретиться с тем, что готово нас поглотить или разрушить, обидеть или травмировать. Потому что это бывает со всеми. Испугаться этого зла. Обратиться к своей личной силе, которая иногда спит крепким сном, прикрываясь одеялом надежды на то, что придет спаситель со стороны.

Эта встреча может разбудить вулкан злости: «А не пошли бы вы все?! Со мной так нельзя!!!» Это активация внутренней посылательницы и собственной защитницы, способной устоять и выстоять. Достичь своего ради самой себя…

После встречи с Волком мы выходим из леса на свет, к людям. «Дорогу знаю, секс люблю, постоять за себя смогу, если что».

Упражнение

Хищник, или Волк, в нашем задании – это инициирующая мужская фигура.

Он встречается нам не просто так. Одним из нас он послан, чтобы пробудить достоинство, развить интуицию. Чтобы в следующий раз мы обходили их стороной, понимая, что Волк есть Волк, собаку из него не сделаешь. Дурак он и есть дурак, лучше обойти стороной. А кому-то дается как шанс освоить себя другую! Свои теневые качества. Об этом мы еще будем говорить попозже. В-третьих, из нас он инициирует скрытый потенциал: будит то, что должно было вырасти. Иногда мы не выдерживаем это и сбегаем.

В любом случае Волк – это опасность, вызов привычной жизни и шанс на перемену себя. Иногда очень болезненную, тревожную и лишающую чего-то.

Но и обогащающую опытом, знанием, опорами. Если у вас не так – самое время провести ревизию. Некоторые женщины не хотят усвоить урок такой встречи. А это делает опыт стыдным и «лишним». На месте силы остается пустота. То, что может образовать новую взрослую женственность, остается за кадром. Постараемся остаться не обокраденными, а обученными!

У каждой из вас был свой Волк. Кстати, не обязательно плохой. Он может быть и хорошим, но не тем. У вас будут свои критерии, почему не тот.

Эта встреча не просто с опытом. А с трансформирующим опытом. Значит, есть это ощущение «я до» и «я после». Подумайте над этим и…

• Найдите в своей истории то, что может считаться встречей с Волком. Кто это был? Как он изменил вас? Что вы узнали о себе такое, о чем не подозревали раньше?

• Опишите себя «я до» встречи с инициирующим мужчиной и «я после».

Шаг двенадцатый. Разглядеть последствия встречи с Волком для женской души

Логика инициации понятна: встреча с Волком должна случиться не в наказание за плохое поведение или потому, что мы дуры, а в качестве основы для формирования новой личности женщины. Красная Шапочка идет в лес не только для того, чтобы осмотреться по сторонам и понять кое-что про жизнь и людей. Но и чтобы осознать: после этой передряги она будет уже совсем не та, какой вышла в свое путешествие.

Волком может быть все, что угодно:

• Не подходящий нам мужчина

• Женатый любовник

• Предательство любимого

• Абьюз или токсичные отношения

• Измена, обман

Любая ситуация с мужчиной, после которой женщина может четко обозначить: «Я была у себя «до» и потом стала «после». И это две разные женщины». И поверьте, этот опыт есть практически у каждой из нас. Вы не уникально плохие из-за того, что с вами это случилось.

Это инициирующие, чаще травматические события, которые случаются со многими из нас. В них мало романтики. Скорее наоборот. Их можно описать следующим сюжетом: «Жила-была девушка. Она пошла в лес своей жизни, имея силы, намерения и желания. Ну и иллюзии с надеждами, куда же без них. Она была полна жизни, на которую у Волков есть нюх. И вот эта встреча случилась со всеми неизбежными последствиями. И девушка замерла, заледенела и эмоционально умерла».

Ко мне в терапию приходит много таких женщин. После подобных опытов они уходят в изоляцию, потерю смыслов, самокопание, бесконечную рефлексию и самонападение, депрессию, капитуляцию надежд, одиночество, стыд за себя. И даже если они иногда «всплывают», обращаясь к старым мечтам или новым целям, то ощущают пустоту и холод там, где раньше они были живыми…

Это бывает очень заметно. Хотя, возможно, не сразу. Иногда даже кажется, что женщина просто так «удачно» повзрослела и вообще избавилась от иллюзий с фантазиями…

И только через некоторое время замечается, что вместо живительной влаги внутри души уже иссохшая пустошь, удобренная рационализациями и новыми правилами обращения с миром. Оказывается, что в ней уже давно нет того, что можно назвать «вкусом к жизни». Хотя внешне она может стать успешней и даже нарциссически совершенней. Но изнутри этой женщины нет движения ни к кому наружу. Замкнутая, не нуждающаяся ни в ком система, не способная к наслаждению процессом человеческого общения…

Волчья пасть иногда перегрызает артерию самой жизни. В этом главная опасность. Поэтому задача всех последующих спусков под землю, купаний в мертвых водах и даже банальных поцелуях принца в том, чтобы переосмыслить первую встречу с Волком, вернуть себе нормальность во всем, что случилось, и заново запустить течение жизни.

Упражнение

Несмотря на то, что встреча с Волком – необходимый для нас опыт, это не значит, что мы не нуждаемся в понимании, милосердии и утешении из-за произошедшего. Можно сколько угодно говорить себе, что это на пользу, но мы на самом деле можем быть пострадавшими. От жестокости. От предательства, обмана или насилия. Подобному обращению с нами нет оправдания. И даже придание великого смысла не делает наше страдание менее болезненным.

Наша задача – разотождествиться с внутренним агрессором, тираном, который обвиняет нас в том, что произошло. Наказывает за то, что мы такое допустили в своей жизни. Обращает ненависть на нас самих за то, что не предусмотрели, не избежали и не спаслись от пасти злого Волка. Многие женщины внутри не только истекают кровью, постоянно сочащейся из раны в сердце. Они запрещают жалость к себе, садистически наказывая за «ошибку». Не могут вернуться в круг «нормальных женщин», утопают в собственной вине и в стыде, считая, что теперь им нет места рядом с теми, кто, как им кажется, такого опыта избежал.

Попробуйте посмотреть на себя другими глазами. Представьте, что вы на своей стороне. Ощутите, что вы полны милосердия к опыту, который вам пришлось пережить. Напишите себе письмо от своей знающей и здоровой женской части. Пусть это будет взрослая, старшая женщина. Возможно, у вас на самом деле была такая теплая, принимающая и понимающая бабушка. А может быть, вам придется обратиться к архетипической фигуре Мудрой Старухи внутри вас, которая, безусловно, есть внутри вас.

Уделите себе время. Прислушайтесь к своему сердцу. Услышьте, что оно хочет вам сказать. Вы не виноваты в том, что с вами случилось. Вы шли туда, куда влекла вас энергия жизни. И выкарабкались, справились как могли. Пусть ваша внутренняя Старуха расскажет, что это бывает со всеми женщинами. Пусть прошепчет, что любит вас, несмотря ни на что. И что вы можете простить себя, даже если оступались или не знали, как правильно. Пусть она даст вам разрешение впустить этот опыт целиком и начать гордиться тем, что теперь вы одна из нас – взрослая женщина среди равных…

Шаг тринадцатый. Найти опоры внутри нас как дары нашего путешествия

Женская идентичность добывается с трудом. Это не значит, что в каком-то возрасте мы уходим в шахту и в поту зарабатываем звание женщины.

Мы вынуждены совершать особый, душевный труд, который делает из событий, случающихся с нами, ценный для нашей личности опыт. Узнаем женщину внутри нас через то, как мы умеем любить, терять отношения, горевать, быть нежными или уязвимыми. Вынуждены узнавать, какие мы в разном: с родителями и без них, с мужчинами и без, с детьми и без детей, с подругами и без женщин вокруг, в профессии и без работы. Даже если однажды мы все это теряем, то не перестаем для себя существовать.

Красная Шапочка должна вырасти в Шапку, уйдя из дома и встречаясь с Волками. И она обязательно вырастет, если научится признавать весь этот опыт ценным для себя. То есть Волки могут совершенно зря ее покусать, если она через это не увидит лучше себя и свою жизненную силу. А если Красная Шапочка встретится с открытиями и вберет опыт всей своей сутью, принимая его неизбежность и прощая себя за все, что случилось, то у нее появится шанс встать в один ряд с окружающими взрослыми женщинами, считая себя равной им и абсолютно нормальной.

Мама Красной Шапочки перед ее выходом из дома могла бы сказать ей следующие слова:

«Пока ты еще маленькая девочка, пусть даже во взрослом женском теле, ты смотришь, бывает, на других женщин и думаешь: “Вон все какие хорошие. И жизнь у них, наверное, хорошая. И справляются они прекрасно. Только я со своей жизнью не справляюсь. Все остальные в белом пальто, и под ним, наверно, еще и трусы белые, неиспачканные…”»

Наверное, это потому, что мамы маленьким девочкам всю правду о женской жизни не рассказывают. Читают сказки на ночь. С идеальными принцессами и волшебным сказочным исходом. Или рассказывают совсем какую-нибудь запредельную жесть, от которой детское сознание хочет избавиться. Вот и приходится всю жизнь расщепляться: «Все люди как люди, одна я не удалась…»

Думаю, какую бы правду я сейчас сказала дочери…

Может быть, так:

«Если видишь женщину около сорока и тем более старше, знай: у нее просто по факту возраста за плечами боль, предательство, разочарования, несколько пережитых катастроф и пр. Это точно. И это нормально! Потому что если в паспорте сороковник, то в анамнезе без «жести» не обошлось. А если обошлось, то это само по себе ужас-ужас, потому что непонятно, где она спала столько времени. Даже в светлой спальне «Артека» с ней случились бы приключения, которые должны потянуть на трехтомник…

Не верь ее показной веселости. За ней может быть выжженная душа.

Не верь ее показному безразличию и холодности. За ними может быть похороненная надежда, что людям вокруг можно доверять.

Не верь ее унылому равнодушию. За ним может теплиться страсть жить на полную катушку.

Не верь потухшим глазам. Не верь опущенным плечам. Не верь поджатым губам.

Не верь тому, что показывает женщина. Это лишь результат того, как она проживала свой личный кошмар и что с тех пор выбрала показывать миру…

Нормально, если у женщины есть тяжелый опыт. Он есть у всех! Так что если тебе будет тяжело, дочка, то знай: это не потому, что ты плохая или не справляешься. Все с тобой гуд. Просто оглянись. У всех женщин вокруг тебя зарубки на сердце, морщины вокруг глаз, пусть даже уколотые ботоксом, и седые волоски, пусть даже еще под скальпом. Все точно так же тыкались-мыкались, переживали собственные неудачи, посыпали голову пеплом и ревели в горячей ванне или под холодным душем…

Но они выжили.

Справились.

Живут дальше.

Они стали сильнее. Жестче.

Или, наоборот, слабее и мягче.

Они поумнели. Или, наоборот, решили выбрать путь отказа от ума.

Нет правильного способа справляться.

Они все оступались. Все лажали. Горевали или, наоборот, бежали от горя. Создавали семьи или, наоборот, убегали из отношений. Но точно все пытались жить так, как умели. Нет ни одной, которая могла бы по-другому, но не делала для себя…

Если видишь взрослую женщину, дочка, – знай, что там за плечами всегда есть большая и разная история. Уважай ее, даже если способы, которыми она справляется со своей жизнью, кажутся тебе глупыми или неэффективными. Неизвестно, как справилась бы ты…

Смотри на женщин. Бери у них силу выживать. Страсть жить, даже будучи раненной. Невинность, даже после неоднократных предательств. Не прячься от их опыта. Но и не равняйся на него. Ты другая. И чтобы быть среди нас, тебе не обязательно быть похожей. Тебе не обязательно повторять мою судьбу или делать ровно наоборот…

Твоя история будет другой. Но вызовы женской взрослости будут примерно такие же.

Мы разные… Женщины!»

Упражнение

Нам предстоит на этом этапе путешествия обрести:

• Дары интуиции. Чему вас научила встреча с вашим Волком? Чему в себе вы теперь доверяете больше, чем раньше? Что вы видите глубже, чем до встречи с этими обстоятельствами, научившими вас жизни?

• Символы личной силы. На что в себе вы опираетесь больше, чем раньше? Что из того, о чем не подозревали, вы обнаружили, побывав в отношениях с Волком?

Первый привал в пути. Три вызова женской инициации для Красной Шапки, после которых она уже никогда не станет Шапочкой

Привал в любом путешествии – место не только отдыха, но и подведения итогов. Это время для сверки правильности намеченного и осиленного. Давайте и мы вспомним, куда мы шли и что обнаружили в итоге.

Итак. Жила себе была Красная Шапочка в своем домике с мамой. А потом вдруг эта самая мама погнала дочь через дикий лес к больной бабушке. Да еще и дала в качестве приманки теплые пирожки и маслице. Чтобы, не дай бог, нужные приключения не прошли мимо Красной Шапочки.

Ну, они и не прошли. Случились.

Дикий лес – это вам не безопасная лужайка перед домом.

Так и мир, куда мы выходим, – это не райское место. Для него нет карты понятного и предсказуемого путешествия. Тебя в нем особо не ждут. Ни для чего нет никаких гарантий. Какие-то правила вообще не работают, как ни старайся. Повсеместная непредсказуемость и неопределенность, нарастающая с годами.

Поэтому первый вызов для молодой девушки, вышедшей в свою жизнь, – бесконечная череда стуканья лбом о принципы реальности. Переживание разочарований «я-то думала, а оказалось» и бесконечное ощущение боли от разрушения иллюзий о щедрости и безопасности жизни. А также похороны надежд на всемогущее управление миром.

Кстати, от этого мир не перестает быть интересным местом, а реальность – удивительной.

Пока Красная Шапочка плутала по заманчивым дорожкам, с ней, как и со всеми нами, случилось первое женское приключение. Вместо банального интеллигентного козла она встретила настоящего Волка. И так бывает. Но по детской наивности не поняла, что бесполезно ждать от серого персонажа с клыками благородства и травоядности. За что и поплатилась. И это не наказание в ее женской судьбе, а просто встреча с реальным человеком…

Второй вызов для выросшей Красной Шапочки – столкновение с истиной, что не все люди вокруг безопасны, щедры, великодушны, благородны и пр. И для личной сохранности лучше все же опираться на свой опыт и ощущения в моменте, а не на фантазии и устные заверения. Получится хорошо – замечательно. А если пятая точка подсказывает: «Беги!» – лучше не игнорировать. Ложиться в постель к огромному зубастому страшилищу, замаскированному чепцом и бабушкиными очками, в определенном возрасте перестает быть просто дурашливым женским наивом.

Ждать благородства там, где его очевидно нет.

Ждать тепла там, где равнодушие.

Ждать признания там, где обесценивание.

Ждать любви там, где было предательство…

Это не с окружающими людьми проблема, а в способности тестировать реальность и выбирать собственные интересы и безопасность.

Ну и наконец, третий вызов.

Красная Шапочка – не такая уж красная. То есть не такая уж безопасная и прекрасная, как принято считать. В общем-то, ее уже когда-то разоблачил основатель транзактного анализа и исследователь игр, в которые играют люди, Эрик Берн. Жертва начинает и выигрывает. Бедный Волк поплатился за встречу с невинной девочкой, которая на поверку даже из безвыходной ситуации сумела призвать спасателей. Ну да ладно. Сейчас не совсем про это…

Третье разочарование – переживание Красной Шапочкой встречи с самой собой. После того как побродила по лесу, полежала с опасным незнакомцем и вылезла, немного пережеванная, из его брюха, она просто вынуждена посмотреть на себя по-другому…

Зная правду о себе. О своих ограничениях. О том, что не так хороша, как всегда думала. О том, что не столь прекрасна, чтобы всем нравиться. И самое плохое, и грустное…

Всю жизнь подстраиваешь собственную хорошесть под мир и наращиваешь всевозможные способы обращения с людьми вокруг. И это ничего не гарантирует!

Ты можешь быть стопроцентно хорошей, но тебя кинут.

Ты можешь быть доброй и милой, но тебя предадут.

Ты можешь быть умной, но лоханешься в самой простой встрече с реальностью.

Ты можешь обегать сто тысяч курсов по управлению реальностью, пикапу, соблазнению, доставлению удовольствия мужчинам, прощению мам и пап.

Ты можешь продвинуться в тренировке собственной хорошести и успешности для мира.

Ты можешь раскорячиться, показывая всем только свои красношапочные прекрасные стороны.

Но…

Это не создаст безопасного, комфортного, управляемого, легкого, щедрого, счастливого мира вокруг и внутри. Будь ты трижды доброй и милой, это не гарантия, что Волк не встретится и не сожрет.

Но это же не повод не отправиться в свое путешествие, правда?

Часть II

Кризисы женской идентичности, которые дарят нам самих себя

Наша Красная Шапочка уже вышла за порог родительского дома. Она походила по неведанным ранее дорожкам и даже повстречалась с первым Волком в своей жизни. Она больше не та маленькая девочка, которой выходила в лес. Но и до женщины ей так просто не дорасти. Мало просто побегать по жизни и растерять наивность, чтобы выросла новая, взрослая женская идентичность. Необходимо время для формирования зрелого психического пространства, способного вмещать наш опыт, делая его важным и ценным.

Это то самое «нечто», ради которого каждая Красная Шапка может рискнуть оставить в прошлом упругую кожу, блестящие волосы и здоровое тело. Преодолевая пороги жизни, переходя с этапа на этап, совершая психические переходы, мы заполучаем уже не красную шапочку, выданную нам авансом за то, что мы родились девочками. В боях с жизнью мы добываем себе настоящую красную мантию с капюшоном, которая становится символом нашей женской силы и способности свою женскую жизнь творить.

Мы приобретаем это в любви и расставаниях.

В моментах теплой близости и в предательстве тех, кому мы верили.

В искренней связи с подругами и когда расходимся с ними, потому что вырастаем из этих отношений.

Когда мы рожаем детей и когда не можем их родить.

Когда обретаем привязанность и любовь к родителям и когда теряем их.

Когда мы счастливы и когда горюем.

Когда здоровы и когда болеем.

Все это созидает нашу идентичность. Мы собираем ее по крупицам, складывая в корзинку. И постепенно начинаем ощущать себя женщинами, авторами своей жизни.

Мы не можем остановиться на точке, в которой сказочная Красная Шапочка закончила свой путь. Да, в конце концов она была спасена охотниками. Но в реальной жизни спасение – дело рук самой Красной Шапки.

Мы спасаем себя из токсичных отношений, неудавшихся браков, от жестокого и садистического обращения. Вырываемся из плена агрессивного нападения на самих себя, топких и вязких болот депрессии, мутного бессилия и безволия. Учимся заканчивать то, что нам не нравится, и творить то, что нам подходит. Каждый период мы приращиваем к себе новые жизненные компетенции, преодолевая вызовы жизни, которые неизбежно встают перед нами.

Прежде чем присвоить себе множество граней своей женственности, Красная Шапка совершит несколько психических переходов. Мы последуем за ней, чтобы проследить, как формируется и оформляется женская идентичность от двадцати до пятидесяти лет.

• На этапе молодости. Когда безумие и отвага влекут нас осваивать области личных, профессиональных и социальных отношений. Первый возрастной кризис, который мы проживаем условно с двадцати до тридцати лет, дает нам шанс осознать ценность отношений с людьми и обрести способность вступать в них.

• На этапе взрослости. Когда за плечами есть опыт проб и ошибок, а начальные планы на жизнь уже реализовались – пришла пора встретиться с первыми разочарованиями в себе и мире. И всерьез задаться вопросами «кто я?» и «какая я?». Второй возрастной кризис, который мы должны разрешить условно с тридцати до сорока лет, дает нам шанс на самостоятельность, независимость и поиск индивидуальности, уникальности уже не на пустом месте, а в контексте зрелого сравнения себя с другими людьми и обнаружения своей ценности на основе способностей и талантов.

• Ну и дальше, в период зрелости. Когда наша женственность должна расцвести и дать основу для другого качества жизни. В это время мы должны найти что-то важное в том, чтобы быть женщиной. И согласиться на то, чтобы променять упругость кожи, блеск волос и легкомысленность молодости на нечто действительно ценное. Потому что старость без этого сокровища – действительно печальная реальность.

Глава 4. Первый кризис. От 20 до 30 лет: время безумия и отваги

Определяем маршрут десятилетия

В десятилетие своей молодости Красная Шапка входит, с одной стороны, безумной и отважной, потому что страхи еще не отягощают ее наивную душу. С другой – она может быть довольно растерянной. Ведь она символически выходит за порог, и перед ней вся жизнь: «Я одна. Впереди незнакомый лес, который мне надо освоить. И назад дороги нет». Хочешь не хочешь, а приходится бежать вперед изо всех сил.

Что делает почти каждая из нас в этот период? Понятно, что вариантов множество, но, как ни странно, существуют общие тропинки, по которым мы все должны походить в этом возрасте, чтобы ума-разума набраться, как говорили раньше, и заложить основы для дальнейшей жизни, на которые мы будем впоследствии опираться.

Первая тропинка не просто про выход из родительского дома, о чем мы говорили в прошлой части. Она про полноценную психологическую сепарацию от родителей. Иногда даже уезжая за тысячи километров, мы все еще мысленно ходим к родителям за разрешением, позволением, одобрением или оценкой.

Даже обретя свою семью, мы находимся с родными в постоянном диалоге о том, чего нам не дали, чему не научили и что забыли положить с собой в корзинку.

Уже имея своих детей, мы по-прежнему бежим к родителям по первому требованию, охваченные виной и стыдом за то, что мы плохие дочери.

При этом нам может быть 20, 30, 40 и, вы не поверите, даже 50 лет. Но если мы так и не преодолеваем этот порог, то наша женская идентичность все время будет «хромать на одну ногу». И вот как раз с двадцати до тридцати лет мы совершаем колоссальную психическую работу по выходу из своих родительских систем и обретению самостоятельности. Этой тропинке мы уделим основное внимание в этой части.

Вторая тропинка – необходимость вписаться в социум. Это время активного освоения ролей и отношений. Мы входим в мир взрослых и впервые примеряем новые роли: жены, матери, коллеги и пр. Мы пробуем отношения с мужчинами и женщинами, с коллективами и группами. Эти отношения разительно отличаются от того уровня, который мы освоили в детстве и юности. Практически впервые в жизни мы становимся их активными творцами и авторами: сами выбираем партнеров, создаем, исправляем, заканчиваем любовные, сексуальные, коллегиальные отношения. Приобретаем свой багаж знаний о том, какие мы и какие люди вокруг. И о том, как вообще взрослые люди общаются между собой. Надо понимать, что этих знаний внутри нас часто просто нет. Поразительно, сколько фантазий мы уносим с собой из детства про то, как все это должно происходить: про честность, порядочность, справедливость и пр. Молодость будет развенчивать наши иллюзии, больно стукая нас о тернии реальности, где есть не только семья, близость, любовь и нежность, но и разводы, предательство, равнодушие и люди, которым просто нельзя доверять.

Третья тропинка – это наша индивидуация. На ней мы будем шаг за шагом приобретать индивидуальность, уникальность, неповторимость собственной личности. Причем индивидуацию мы проходим, обнаруживая себя отдельными от родителей. И, конечно, в отношениях с социумом, со своими мужчинами и пр.

Это три большие области, которые мы должны освоить в этот период жизни. Из решения этих задач к тридцати годам у молодой наивной девушки соткется (или нет, если совсем ничего не получится) психика молодой женщины. Мы насобираем навыки, которые сделают нас более компетентными в том, чтобы жить взрослую женскую жизнь. Это десятилетие Красной Шапочки должно закончиться ясным пониманием: «Я одна. Лес уже не такой и незнакомый. В моей корзинке уже много пирожков, собранных из личного опыта. Я более-менее стою на своих ногах и могу быть в отношениях с людьми».

В это же время помимо основных задач, которые мы определили выше, произойдет следующее:

• сформируются ваши ценности на ближайший отрезок жизни (не навсегда). Это значит, что все, чем вы будете заниматься в ближайшее время, будет определяться приоритетами, выбранными вами в этот период;

• определится вектор развития и деятельности на ближайшие годы;

• приобретутся основные совладающие стратегии. То есть вы научитесь так или иначе справляться с трудностями, стрессами и вызовами;

• разовьются качества, необходимые для взрослой жизни: воля, устойчивость, избирательность, умение владеть собой, строить планы не только ситуативно, но и с учетом больших целей и пр.;

• из сотен и тысяч маленьких ситуаций будет уясняться знание о жизни, которое будет подтверждать или опровергать наши исходные базисные убеждения (справедлив мир или нет; хороши ли люди в целом или наоборот; о вашей хорошести или плохости среди людей в принципе).

Упражнение

Представьте свою жизнь в виде линии, поделенной на десятилетия. От рождения и до вашего реального возраста.

И потом внимательно присмотритесь к отрезку, вмещающему возраст от двадцати до тридцати лет. Если сейчас вы младше, то рассматривайте этот отрезок до настоящего момента.

Что это за время в рамках человеческой жизни?

Считается, что это самый активный возраст. В силу того, что еще много здоровья, гормональной насыщенности, хорошей наглости и амбиций. Да, опыта еще мало. Но это играет нам на руку. Потому что мы еще не прерываем свое движение вперед на каждом шагу опасениями, что «у меня не получится».

Мы еще полны юношеского задора, который, с одной стороны, основан на инфантильных фантазиях грандиозности собственной личности, пока еще не проявленной. А с другой – позволяет достигать многого под воздействием нормального желания доказать всем вокруг, а особенно родителям, что мы чего-то стоим.

Это время сопротивления и активного освоения жизни.

Время входа в социум и узнавания, как играть по его правилам.

Время для того, чтобы дебютировать в разных ролях, свойственных всем людям. Мы впервые становимся сотрудниками, коллегами, супругами, любовниками, родителями. Это опыт, который заложит основу для всей будущей жизни.

А сейчас нарисуйте этот отрезок отдельно. Вот оно визуально перед вами – время, когда вам было от двадцати до тридцати лет.

Потом закройте глаза и обратитесь к тому периоду.

Вспомните самые яркие его события. Они могут касаться чего угодно. Важно, что вы в каком-то смысле считаете их судьбоносными. Это могут быть:

• встречи с людьми, которые повлияли на вас;

• отношения, определившие ваше будущее (неважно, в хорошем или плохом смысле);

• выборы, которые вы сделали;

• обстоятельства, повлиявшие на течение жизни;

• ситуации, участником которых вы вольно или невольно стали и т. д.

Здесь нет верных или неверных вариантов. Все исключительно субъективно. Судьбоносной может быть любая мелочь, если сейчас вы понимаете, что она повлекла за собой изменение хода вашей жизни или, наоборот, ее «консервацию».

Шаг четырнадцатый. Дать себе время вырасти

Итак, наша главная задача в этот период – перекинуть психический мостик в следующий этап. Из молодой девушки к тридцати годам мы должны превратиться во взрослую женщину, а наша молодость должна завершиться взрослостью.

Это, во-первых, освобождает нас от излишней требовательности к себе, раз основной этап взрослости еще впереди. Можно еще побегать молодухой и пособирать багаж опыта в свою корзиночку. А во-вторых, открывает прекрасные перспективы! Ведь раньше нам казалось, что за молодостью сразу следует старость. Не успеешь понаслаждаться своей красной шапочкой и опытами с Волками, как уже придется ее снимать и передавать внучкам в наследство. А тут такие горизонты после тридцати! Сначала взрослость, а за ней еще и зрелость со всеми прелестями и возможностями. Кстати говоря, сейчас границы этой самой зрелости так расширились, что шансы стать старенькими у нас существенно снизились. Не потому, что мы рано умираем. А потому, что увеличивается возраст активности и больших возможностей жить здурово и здоруво.

У Красной Шапочки нет никаких шансов дорасти до Шапки, пока она оценивает свою жизнь лишь как череду неудачных попыток. Особенно в этот период. Ведь он просто предназначен для этого! Потому что это не время для результатов и итогов. Вся его ценность – дать нам возможность хаотично побегать по жизни (потому что иначе мы еще не умеем). Пытаться, пробовать и совершать ошибки (потому что по-другому у нас еще не хватает ума). Красная Шапочка еще только совершает первую переправу в мир взрослых, где она когда-то сможет ощутить себя полноценной и полноправной Шапкой. И для этого ей бесполезен книжный опыт или рассказы мамы. Конечно, она сама пойдет в свои леса и наделает ошибок, чтобы потом, сидя у камина, смеяться во весь голос, рассказывая внучкам, какая она была молодая и дурная. И тогда они будут уверены, что им тоже можно пойти в свою жизнь и выбрать такой же неидеальный путь.

В одной из классификаций жизненных периодов время нашей молодости красочно называется «завоевание жизненного базиса». Ну ведь прекрасно? Не «завоевание всего мира и покорение всех вершин, иначе ты неудачник на веки вечные». А завоевание базиса, понимаете? Того, что потом ляжет в основу. Поэтому первый урок Красной Шапочки на этом этапе оценки своей жизни – прямо сейчас отобрать голос у внутреннего критика и дать почитать ниженаписанное внутреннему адвокату, которому отныне будет на что опираться.

Сколько я работаю с женщинами, они постоянно обесценивают это десятилетие. Им кажется, что они прожили (или проживают) его бездарно, потому что нет ощутимых и выдающихся результатов и хвалить себя пока не за что. Как написала одна из участниц моих групп: «Я не добилась успеха, так как была занята всякими отношеньками, а работа – так, между делом. Усердные занятия отношеньками все равно ни к чему не привели, поэтому я решила, что они не для меня. В итоге прошляпила все лучшие годы совершенно бессмысленно и бесцельно, не набрав никакого соцкапитала».

Кстати, эта же самая женщина впоследствии смогла собрать свою идентичность и из этих моментов тоже. Это навык нашей взрослости: не выкидывать куски жизни и опыта в мусорное ведро, если они прожиты нами неидеально. Из них тоже ткется устойчивое восприятие себя со всем бэкграундом, хорошим и плохим. С возрастом нам важно научиться смотреть на себя целиком. Иначе наша личность тотально обедняется, вместо того чтобы обогащаться с каждым шагом жизни. Часто это проявляется в том, что женщина начинает исключать целые части себя и своей истории:

• она отказывается видеть себя в те моменты, когда была неуспешной, раненой, несчастливой, одинокой и т. д.;

• не хочет помнить себя в кризисах или потерях;

• вытесняет месяцы, годы, а иногда целые десятилетия своей личной истории. Например, предпочитая не видеть прошлый неудачный брак или все детство вообще;

и так далее.

Тогда однажды мы можем обнаружить себя посреди жизни совершенно обобранной. Растерявшей свою целостность и оставившей где-то целые куски, которые уже сегодня могли бы составлять нашу взрослую идентичность. И важно вернуться туда, где вы их оставили. Некоторым из нас придется сходить в те части своей истории, где мы запретили себе грустить. Кому-то важно увидеть растерянную и уязвимую часть, оставшуюся, например, в детстве, до события, после которого вы везде носите с собой только силу и выносливость. Кому-то нужно вернуться туда, где остановилось течение любви в сердце, и взять обратно свою любящую и нежную часть…

Вернуть эти части во взрослом возрасте, перестать исключать – значит уметь смотреть в них и что-то чувствовать к себе целиком, вмещая внутрь и их тоже. Зачастую для этого нам нужны люди, которые просто обнимут нас, погладят по руке или по голове. И примут таким образом это символическое рождение новых нас. Но и сами мы тоже кое-что можем сделать.

Упражнение

В предыдущем задании вы проделали (или должны были проделать) большую работу: рассмотрели отрезок жизни, который называется «молодость», на предмет событий, ситуаций, важных встреч, отношений и людей. Сейчас мы продолжим исследовать этот период и посмотрим на то, какие значимые изменения вашей личности он за собой повлек.

Выберите из того времени события, которые больше всего на вас повлияли.

Подумайте: какие из них больше обогатили вас (сделали умнее, сильнее, гибче, целостнее)? А какие повлияли так, что вы до сих пор не принимаете какую-то часть себя?

Посмотрите на эти ситуации и на то, как сильно они на вас повлияли. Уже сейчас вы можете увидеть, что самые лучшие перемены в нас не всегда инициированы хорошими внешними обстоятельствами. А приятные на первый взгляд вещи не всегда меняют нас в лучшую сторону. Иногда кризис может дать нам энергии и мудрости на всю оставшуюся жизнь. А первая любовь, случившаяся в это время, кардинально изменить отношение к мужчинам. И не в лучшую сторону. Удивительно обнаружить, что вы сейчас – это следствие конкретных прожитых ситуаций…

Шаг пятнадцатый. Увидеть попытки своего побега из необходимости стать взрослой

Когда я работаю с женщинами за сорок, они часто говорят: «Я никогда в жизни так не прокрастинировала, как сейчас. Сто раз все обдумаю, просчитаю, отмерю и… ничего не сделаю. Это мне вообще не свойственно. Наоборот, когда мне было двадцать или тридцать, пробовала даже то, во что никто не верил. Все крутили у виска и называли меня сумасшедшей, предсказывали, что ничего не получится. Но все выходило даже лучше, чем я думала. У меня были такие амбиции, что сейчас смотрю туда и думаю: я была совершенно безумной, раз замахивалась на такие вещи».

Как и где женщины теряют веру и начинают сомневаться в себе даже на ровном месте, мы поговорим позже, когда коснемся следующего периода нашей жизни. Эти слова я привожу сейчас для того, чтобы еще раз напомнить: в молодости мы совершенно безумны и отважны! Казалось бы, у нас так мало опыта и уверенность в себе еще ни на чем не базируется. У нас нет реальных достижений или серьезных ситуаций, за которые мы могли бы себя уважать. Но нам это не мешает! Энергия действия не блокируется запретами, сомнениями, нападками на себя. Мы не останавливаем себя, а просто берем и действуем. Конечно, есть истории, в которых Красные Шапочки нерешительно мнутся, начиная с самых первых шагов. Но чаще всего молодость – время отчаянной смелости, которую не могут сломить даже самые глупые ошибки и неудачи. Природа позаботилась о том, чтобы в эту гормонально насыщенную пору, когда нам положено набираться опыта и закладывать основу для будущей жизни, мы еще не были способны к глубокой рефлексии. И слава богу.

Поэтому чаще всего мы даже не осознаем, ради чего все наши битвы в этот период. Просто делаем и пытаемся реализовать все возможное. Тем более что еще не очень понятно, что возможно, а что нет. И это нам на руку. Причем иногда искренне кажется, что мы делаем все осмысленно и правильно. Это уже потом начинаем сомневаться в каждом шаге. С двадцати до тридцати лет и тревоги, казалось бы, много, но в нас достаточно упорства и хорошей наглости, чтобы заявлять о своих правах. Причем даже у тех, кто в принципе не может похвастаться хорошей самооценкой. На старте жизни кажется, что положение у всех одинаковое, а разница потенциалов если и есть, то она больше будит азарт, чем внушает безнадежность.

На самом деле нет ничего страшного в том, что нам регулярно приходится кого-то догонять. Важно просто признать, что в тот момент, когда все бежали за социальными достижениями и отделялись от родителей, вы решали свои более актуальные психические вопросы. Например, пытались доращивать себя в отношениях и добрать то, что не получили раньше с мамой или папой. Так часто бывает. Или признаться себе, что пока все занимались семьей и детьми, вы, наоборот, активно накапливали социальный капитал и вам было не до отношений. Просто знайте, что это скорее норма, чем исключение. Одна из тысяч Красных Шапочек может идеально совмещать все области своей жизни. Хоть Инстаграм и пытается нам подсунуть этот шаблон как норму. Это не так. Мы с вами обычные женщины, и в наших сутках всего 24 часа. Поэтому достаточно хорошо мы можем заниматься только одной или максимум двумя сферами жизни. Строить карьеру и воспитывать детей, получать образование и активно осваивать социум – нормальные задачи для этого периода, на которые у нас достаточно сил, но они все же предельны. Это важно понимать, чтобы не загнать себя требованиями и экологично выйти в следующий период.

Но есть типичные способы, которыми мы, женщины, иногда совершенно бессознательно увиливаем от того, чтобы в этот период встать в общую линейку на старте самостоятельной жизни. И тогда вся шеренга Красных Шапок убегает по свистку невидимого судьи далеко вперед в свою жизнь, а мы через какое-то время обнаруживаем, что затормозили и отстали. Особенно это начинает волновать нас ближе к тридцати годам. Вот как мы это обычно делаем:

• Сразу из родительской семьи мы вваливаемся в отношения, чаще всего зависимые или даже токсичные. (У меня есть подозрение, что поиск взрослой фигуры, замещающей родителя, и желание передать ей всю власть над нашей жизнью оборачиваются вот такой ценой за все это.)

• Бесконечно работаем, развиваемся, достигаем, тревожимся за будущее, в котором у нас уже почему-то будут упущены все возможности сделать карьеру. И не вступаем в отношения, потому что некогда и не до этого. Приоритеты другие. Но с какой-то стороны это тоже зависимость, только от другого. (Чаще всего в этом много доказывания родителям, что мы чего-то стоим и точно не будем, как они, прозябать неудачниками.)

• Мы все время ощущаем себя недостаточно готовыми для самостоятельности и получаем несколько образований, оставаясь в зависимости от родителей.

• Рано рожаем ребенка и изолируемся от жизни, замыкая всю себя только на нем. Ограничиваем интересы семьей и двумя ролями: материнской и супружеской. Эти сферы важны, но не когда используются как убежище. И тут лозунг «пусть весь мир подождет» не работает. Мир не ждет, пока мы решимся очнуться от детской позиции избегания жизни и зависимости.

Именно поэтому, чем бы ни занимались, работой, отношениями, образованием и т. п., мы должны понимать, на какую мельницу льем свою воду: на ту, где в итоге окажемся независимыми от родителей и семейных систем, или где еще больше фиксируемся в положении маленькой девочки, не способной быть автором своей жизни.

Шаг шестнадцатый. Согласиться на отыгрывание отношений с родителями во всем, что мы делаем в этот период

В начале этой части я определила три важнейшие тропинки, по которым мы так или иначе ходим все десятилетие. Я повторюсь – это сепарация от родителей, автономность и освоение социума. А сейчас открою маленький секрет. Основных задач на это десятилетие у нас три, но практически все, что мы делаем в это время, про одно и то же – отделение от родителей. Вся наша самостоятельность и освоение социума для этого.

Мы либо бежим от них со всех ног в леса, будучи уверенными, что у нас-то ни в коем случае не будет такой жизни, как у них.

Либо долгое время воюем с окружающими, видя в них родителей, которые постоянно от нас что-то требуют и того и гляди поглотят.

Либо стоим на пороге в нерешительности, мечтая, чтобы мама позвала нас обратно и никуда не надо было бы уходить.

Либо пытаемся так подстроиться к отношениям с людьми, чтобы они наконец-то нас приняли, оценили, похвалили и полюбили.

Или страдаем, что в семье у родителей все время что-то происходит и нет никакой возможности уйти в свободное плавание.

Можно сказать, что в первом отрезке самостоятельного путешествия мы неизбежно носим родителей очень близко к сердцу, продолжая решать с ними проблемы, которые еще не решены. Это время начального проявления тех внутренних конфликтов, которые мы унесли в свою жизнь из отношений с родителями.

• Мы выбираем партнеров, похожих на идеального папу и самую теплую, доступную, заботливую маму.

• Или ищем того, кто совсем не похож на наших родителей.

• Берем за основу модель поведения мамы или папы. Ну или наоборот: «только не так, как они».

• Мы воюем за свободу со всеми, кто нам до сих пор ее запрещает.

• Выбираем себе начальников или старших подруг и мечтаем, чтобы они нас удочерили.

• Быстро выходим замуж и меняем одну зависимость на другую.

• Многое делаем назло родителям. Иногда даже ломаем собственную жизнь.

• Мы вообще не приближаемся к людям, потому что в нашей семейной системе был такой постоянный кошмар, что лучше стоять в сторонке одной.

• Втягиваемся в сомнительные отношения с разными Волками, которые нас не достойны. Этим самым мы пытаемся расколдовать не столько их, сколько своих родителей, которых у нас не получилось сделать для себя добрыми и любящими когда-то.

И это просто замечательно, что у нас еще так мало ума для бесконечной рефлексии, которая настигнет в следующие десятилетия, и много безумия и отваги. Поэтому мы хоть и учиняем внутренние разборки с родителями, но все-таки уходим дальше в свой лес жизни. Да, мы часто делаем назло, вопреки, для кого-то, ради кого-то. Это главное топливо периода, в котором накапливается первичный социальный и личностный капитал. Наша взрослая женственность будет заложена в это время. В наших первых серьезных отношениях, первом браке, с первым ребенком, на первой работе, на основе первых серьезных выборов и решений…

Упражнение

В общем, если вы внимательно присмотритесь к главным отношениям, которые строили или пытались строить в этот период; к людям, которых так или иначе выбирали; к динамике, разворачивающейся в этих отношениях, то увидите, как много в этом ваших родителей. И что самые главные травмы и самые важные потребности, которые у вас имеются еще из связи с родителями, обязательно вылезут и проиграются на этом этапе. В дальнейшей жизни они тоже будут присутствовать, но здесь проявятся особенно ярко.

Шаг семнадцатый. Заметить трудности сепарации

Выходя в свою молодость и убегая по незнакомым тропинкам в дикий лес, Красная Шапочка может быть абсолютно уверена, что родительский дом далеко и мама уже не имеет над ней власти. Молодая девушка может искренне считать, что давно оторвалась от родителей и полностью самостоятельна. На самом деле было бы просто замечательно, чтобы к тридцати годам мы хотя бы чуть-чуть приблизились к настоящей психической сепарации от родителей. Практика показывает, что чаще всего мы уносим эту задачу в следующий период и дальше. Женщины не только за тридцать, но и за сорок (а иногда и за пятьдесят) лет обнаруживают себя в жесткой сцепке с родителями. А это влияет на всю их жизнь. Внутри них нет либо свободы, чтобы определять собственную жизнь своими решениями и выборами, либо ответственности, чтобы самим контролировать и реально выстраивать свою судьбу. С годами это настолько нас тормозит, что причиняет сильные страдания. И приходится снова возвращаться к задаче молодости: обрести независимость и сепарироваться от родителей.

В психологии под сепарацией в отношениях подразумевается расставание с человеком, с которым установлены отношения доверия и привязанности. В этой фразе кроется разгадка, почему одним людям легче пройти свое отделение от родителей, а другим труднее.

Раньше я думала, что жалко и горько заканчивать отношения, в которых получено много хорошего. Что их почти невозможно оставить, поскольку хочется еще и еще. Много горя даже в самой идее, что надо их завершить. А потом поняла, что значительно легче завершить то, где многое реализовано, многое удалось и получено много ценного. И наоборот: то, где не получено что-то важное или остались сильные негативные переживания, гораздо горше и труднее оставить.

В случае с отделением от родителей это действует почти на сто процентов. Ребенок, получивший удовлетворение важных потребностей, может отойти естественным образом. Этот принцип можно наблюдать в малом. Младенец, вдоволь напившись молока, довольный отваливается от груди. Тоддлер[6] жмется к маме, а когда убеждается в безопасности, осваивает все новые территории, уже без страха остаться одному. Подросток, уверенный в любви родителей, совершает поступки, которые все меньше ориентированы на то, чтобы понравиться родителям. И в этом увеличение его самостоятельности и автономности.

Это же правило распространяется и на сепарацию в целом. Психика, вдоволь напитавшись близостью и теплом в отношениях с родителями, может спокойно отпустить нас в свободное плавание. Она может терпимо реагировать на увеличение дистанции. Более того, людей с таким опытом не нужно никуда специально выпихивать и отлучать от родного дома. Сами уйдем и даже побежим. Внутри себя мы можем сказать: «Пусть заканчивается. Я многое взяла. Многое сделала. Мне это было важно и ценно, но сейчас я уже хочу и могу уйти». Да, может нахлынуть грусть, что прежнего рая в теплом гнезде уже не будет. Но впереди маячат новые перспективы, а возбуждение и азарт влекут нас подальше – развернуться в своей жизни так, чтобы кто-кто, а уж родители точно не видели, чем вредным и неправильным мы там занимаемся.

Нам неспроста так трудно отойти от родителей. Чаще всего мы не в силах даже начать сепарацию, потому что это разрушит надежду когда-нибудь создать с родителями теплые, близкие, основанные на доверии и безопасности отношения. Те, которых у нас никогда не было. Что скрывать, у многих и отношений с родителями не было. Были связи разной степени функциональности, где нас воспитывали и образовывали. Иногда использовали для самоутверждения или для удовлетворения своих потребностей. Демонстрировали власть или унижали. Некоторым приходилось сталкиваться с насилием, жестокостью, пренебрежением, эмоциональным отыгрыванием, инфантильностью родителей. И каждое из этих обстоятельств делает сепарацию все менее возможной. Уйти там, где не дали, не проще, а, наоборот, сложнее. Эти процессы сильнее нас. Но это вовсе не значит, что мы должны отказаться от выхода из связки с родителями. Просто цена свободы будет выше. И психических усилий, чтобы прекратить мучающую нас связь, потребуется больше.

Как понять, что психологическая сепарация от родителей не случилась?

• Мы все время физически или мысленно приходим в тот самый дом, чтобы сказать маме, какой недоженщиной она была, или доказать папе, что он неправильно любил в вас девочку. Ну а про то, что они были плохими родителями для нас, это само собой.

• Мы надолго теряем энергию, когда общаемся с родителями. Их слова и поступки каждый раз ранят так сильно и больно, что мы стараемся отойти в соседнюю вселенную. Но у нас не получается уйти окончательно. Потому что даже оттуда ведем бесконечные внутренние диалоги с ними.

• Нам никак не удается отдалиться на достаточное расстояние, чтобы осмотреться и увидеть, что в мире полно возможностей для удовлетворения своих потребностей с разными людьми, а нам до сих пор хочется получить все только от одних людей: наших родителей. Это позволяет нам избежать ответственности за то, что уже можно встать на собственные ножки и бежать вдаль по дорожке к своим личным горизонтам. Но мы предпочитаем смотреть назад и спрашивать с родителей, почему нас не научили, не дали, не вложили.

• Нам кажется, что мы что-то должны, в чем-то виноваты и какие-то не такие для своих родителей. И отчаянно пытаемся додать, исправить, возместить, загладить. Вся наша энергия направляется по восходящей, чтобы доказать, что мы можем быть хорошими дочерьми и нас можно любить просто так. Для этого мы отдаем родителям силы, деньги, время и другие ресурсы. И нам невдомек, что можно этого не делать, потому что в голове есть только одно: «я должна». Иногда это настолько выражено, что сил на то, чтобы самим становиться родителями, не остается. Да и желания, честно говоря, тоже.

• Мы оцениваем себя не по собственным убеждениям, суждениям и принципам, а по тому, как на нас посмотрели бы наши родители. «Что бы на это сказала мама?» или «Как бы отреагировал сейчас папа?». Сверка в голове с этими фигурами происходит постоянно.

• Мы выбираем партнеров по зависимому типу. То есть мы можем реально зависеть от них: материально, эмоционально, морально. Или думать, что они для того и предназначены, чтобы решать все наши потребности и удовлетворять наши нужды.

• Мы хоть и вступаем в отношения и даже создаем свою семью, но не можем смириться с инаковостью партнера, отличностью его взглядов, которые совершенно не совпадают с теми, что были в родительской семье. Внутри нас постоянно идет сознательный процесс сравнения мужа с отцом и бессознательный поиск в нем же идеальной матери.

• Мы не можем находиться в одиночестве, быстро «прыгаем» из одних отношений в другие. Это позволяет нам не оставаться один на один с жизнью, ее проблемами и сложностями, дает постоянное ощущение нужности и ценности для другого. Без этого мы настолько страдаем, что заболеваем депрессией или находимся в тревожном состоянии поиска.

• Мы можем бояться отношений вообще, потому что видели, какими ужасными они были у наших родителей. Или вступать в них и биться с партнером за свободу, которую он нам не дает или нам кажется, что он только того и жаждет, чтобы ее ограничить.

• Мы идем в дисфункциональные отношения и тратим годы на то, чтобы исправить партнера. При этом не ощущаем своей способности просто выйти оттуда. Отойти на достаточное расстояние и смотреть на этого человека издалека. Нам важно взять того, кто не подходит, и сделать из него подходящего.

• Мы не занимаемся тем, чем нам хочется, а выбираем работу, которая делает нас несчастными. Не уходим туда, где наша душа будет свободнее и полнее, а терпим и страдаем, вместо того чтобы питать ее тем, что нам нравится.

• Мы повторяем негативные семейные сценарии, проявляя пусть даже бессознательную лояльность роду. Внутри нас есть запрет быть счастливее, успешнее, богаче, свободнее, чем наши родители.

В общем, сцепка с родителями в этот период остается достаточно сильной. Но еще раз повторюсь, что, во-первых, в начале жизни – это нормально и в том или ином формате бывает со всеми. А во-вторых, в молодости, под воздействием гормонов и злости на родителей, все это нас не особо сдерживает. Да, мы хоть и не отделились от них по-настоящему, но все равно бегаем по своим дорожкам и разведываем, что нам положено. Набираемся опыта, совершаем ошибки и формируем свою идентичность таким способом: берем все из среды, чтобы иметь опору в отдельности от родителей и убеждаться в своем праве жить ту жизнь, которую нам хочется.

В этой точке я сделаю два небольших лирических отступления. Вдруг вам кажется, что все признаки несепарированности от родителей – это далеко и совсем непонятно. Я сейчас на нескольких конкретных и распространенных примерах покажу, как на нас влияет невыполнение задачи сепарации. Уверена, что вы можете опознать в них если не себя, то некоторых близких вам людей.

Жила-была одна Красная Шапочка. Молодая, активная, веселая и энергичная. И вообще милая и счастливая. Так было ровно до тех пор, пока она не начала встречаться с мужчиной. После того как у них все завертелось, Красную Шапочку как подменили: стала молчаливой, суровой и даже чуть заторможенной. Окружающие очень удивлялись столь сильной перемене. Потом оказалось, что вместо совместного счастья и удовольствия она чуть ли не в золотой клетке сидит (что не у всех и не всегда бывает) и закисает в депрессии. А вроде ведь недавно была живее всех живых, а сегодня уже прямо Спящая красавица в изоляции, а не румяная девица. Все то же самое вы можете представить на фоне бедных декораций и в отношениях, полных абьюза.

Или вот еще пример. Жила себе другая Красная Шапочка, горя не знала, училась в институте, потом работать пошла. Там оказалось, что ей надо быть то такой, то сякой. То этому соответствовать, то к другому приноравливаться. И так пыталась, и сяк приспосабливалась, но нормальной себя никак ощутить не могла. И противостоять этому не получается. Только все больше страдает, что с ней что-то не так, а все окружающие на нее косо смотрят и чего-то непонятного от нее хотят.

А третья Красная Шапочка регулярно пытается с постылой работы уволиться и свое дело начать. Маленький кулинарный бизнес, где она будет печь красивые тортики и пироги. Вместо того, чтобы в крупной корпорации юристом работать. Но никак не может решиться. Потому что не хочет предать надежды, которые на нее родители возлагали.

О! У меня еще одна Красная Шапочка есть для примера. Только она соберется выйти замуж или свою жизнь так, как хочется, устроить, как у нее то мама заболеет, то папа в запой уйдет. Ну и приходится Красной Шапочке то в поликлинику, то в диспансер с ними ездить. Не до личной жизни ей оказывается. И так уже лет десять.

Эти рассказы можно продолжать до бесконечности. Если внимательно смотреть по сторонам, то окажется, что к тридцати годам у нас совсем мало возможностей эту задачу закрыть. Но важно понимать следующее: мимо нее не пройдет ни одна из нас. Если мы не возьмемся за эту задачу в молодости, с двадцати до тридцати лет, то унесем ее в следующие десятилетия. Где будем решать уже в усложнившихся условиях. Одно дело отделяться от родителей молодой девушкой, когда много сил и смелости, а мама и папа еще достаточно молодые и относительно здоровые. И совсем другое, когда они уже стареют, болеют и еще больше цепляются за нас.

И зачем тогда нам все эти ситуации?

Эти жестокие «принцы», которых мы выбираем и потом погибаем под их требовательностью и обесцениванием.

Эти самодуры-начальники и изматывающие работы.

Эти метания между тем, что невыносимо, и тем, чего на самом деле хочется.

Эти социальные требования и установки, которым все время надо соответствовать.

Это все «дары» жизни, хоть их и трудно так назвать. Тем не менее благодаря им мы можем отыграть то, что не получилось с родителями. Позволить себе не подчиняться, не выбирать, не слушаться, отвергнуть, сделать то, что важно нам, найти баланс между «должна» и «хочу». Эти ситуации – просто маркеры того, как решена наша глубинная задача по сепарации с родителями.

Если же мы сдадим этот экзамен внутри себя и заберем свою свободу, то, поверьте:

• мы больше не удерживаемся в отношениях, которые обедняют нас, а не питают;

• мы уже не выбираем терпеть и страдать там, откуда можно уйти;

• мы чувствуем в себе власть над своей жизнью и силу менять в ней все как хочется нам;

• мы обретаем возможность отказывать людям и даже родителям, ставя границы там, где нам важно что-то охранять;

и так далее…

То есть успешная сепарация позволяет нам эмоционально, когнитивно и поведенчески отойти от влияния родителей, сохранив с ними связь. Мы можем отделять свои чувства, мысли и поступки от того, что они думают, переживают и делают. Их воля, желания, оценки, мнения, идеи, повеления перестают нами управлять. Постепенно мы накапливаем опыт такого самостоятельного и автономного поведения, где осознаем себя независимыми от других. От девушек, нуждающихся в руководстве, направлении, оценивании и оберегании, мы переходим в «стаю» взрослых женщин, принявших ответственность за свою жизнь, имеющих свои суждения и делающих выбор в пользу самих себя.

Напоследок важно отметить следующее: разрыв отношений с родителями сепарацией не является. Хотя иногда это единственный способ прекратить токсичные или абьюзивные отношения. Тогда психологическое разделение будет происходить внутри нас без участия другой стороны. Но все равно эта работа должна быть выполнена. Потому что эти фигуры многое определяют в нашей жизни, даже если это происходит в форме противодействия и борьбы с ними. Успешно пройденная сепарация позволяет вернуть психическую энергию внутрь, направить реку витальности из военных действий против родителей в возделывание своего мирного сада, в котором много спокойствия и ощущения нашей нормальности для самих себя.

Шаг восемнадцатый. Начать разрешать внутренний конфликт между свободой и зависимостью

Иногда молодым Красным Шапочкам может показаться, что сепарация в итоге – сплошное удовольствие. Отделился от родителей, а потом живи себе как хочешь да вины перед ними не испытывай. «Да, это сложно, – может размышлять Красная Шапочка, – но зато потом… свобода!» О святая наивность! Именно свобода – одна из самых страшных вещей на свете, которую многие из нас предпочитают обходить стороной. Сознательно или бессознательно.

Сепарация – дело объемное.

Это не просто – сбежать от кого-то важного. Уехать за тридевять земель и прекратить всяческое общение. Чаще всего этот путь как раз ничем хорошим не заканчивается. Только уровень тревоги поднимается и начинает мигрировать по психике вплоть до панических атак. Сепарироваться на самом деле – это про несколько важных признаков, которые охватываются областью сепарационной тревоги.

Это возможность самой инициировать перемены в своей жизни.

Это встречаться с последствиями каждого своего выбора.

Это выдерживать встречу с тревогой, что в результате всех рисков и выборов ты останешься один на один с тем, что тебе придется расхлебывать.

Это очень уязвимое в своем одиночестве переживание цены, которую вынуждена будешь сама заплатить и ни с кем не делить за это ответственность.

Это выдерживание стыда и вины за несовершенство своих выборов и негарантированность их последствий.

Это вечный страх перемен.

То есть это встреча с истинами про то, что, отойдя от некоторой общности, ты во многом будешь один на один с этим миром и его вызовами, но обязательно справишься.

Но как только ты освоишь этот уровень, дальше станет еще интереснее.

Придется выдерживать тревогу сравнения. Выигрыша и проигрыша кому-то. Принятие своего несовершенства на фоне несовершенства других. И удержание в точке того, что со всеми, тем не менее, все нормально.

Признание своей уникальности, включая все способы самовыражения, на основе адекватной оценки себя и социума, а также важности и уникальности других.

Ну и вызов сосуществования с чужой властью, оставаясь нормальным и даже достаточно хорошим. Признание структур и систем, включая семейные. Искреннее уважение к своей величине и величине предков с их несовершенными способами жить, как единственными, на которые они способны. В том числе и в воспитании нас, своих детей.

Согласитесь: там, где вы сейчас находитесь, это может звучать совершенно фантастически. И возможно, даже представляя это, внутри вы напуганы: «А зачем мне это все?» Точно такой же вопрос задает себе наша психика. Зачем мне напрягаться? Выдерживать тревогу? Ради чего? Чтобы потом быть взрослым и выдерживать вот это все? Ну уж нет. И мы поворачиваем назад. Не идем вперед по тропинке нашей сепарации. Точнее, ходим взад и вперед. Потому что это страшно, тревожно и чревато не только приятными переменами. И вроде бы надо уходить в свой лес, но саботажник внутри кричит и пугает.

Жизнь ставит перед нами задачу сепарации, а внутри нас остается еще одно важное, не реализованное до сих пор желание: потребность в зависимости. Да, мы вырастаем и уносим эту потребность с собой, потому что чисто бессознательно нам очень хочется продолжать зависеть.

Чтобы не оставаться один на один с этим миром. С его непредсказуемостью, вызовами и мировыми кризисами.

Чтобы не принимать в одиночку важных решений, определяющих нашу жизнь.

Чтобы нас защищали, берегли, заботились, любили, в конце концов.

А с сепарацией для всего этого… нет никаких гарантий. Вот уйдет Красная Шапочка окончательно в лес, и придется ей самой разгребать все что с каждым годом все больше наваливается, как снежный ком. Страшно! Вот она и зависает между двумя полюсами, которые существуют в ее психике:

• чтобы не испытывать тревоги одиночества и единоличной ответственности за свою жизнь, оставляет часть себя в родительском доме. Так она будто одной ногой еще там;

• а чтобы решать задачу сепарации, постоянно выпинывает себя в большой мир. И требует от себя прекратить нуждаться и стать взрослой, забыть дорогу к родителям.

Между этими полюсами мы с вами в основном и бегаем первое десятилетие самостоятельной жизни. И это нормально. Главное – не застрять между ними на несколько десятилетий…

Упражнение

Здесь логично будет поразмышлять над этими потребностями в себе.

• Чувствуете ли вы свою потребность в отдельности от родителей? Как она выражается в вашей жизни? Какие действия и решения ее реализуют?

• Ощущаете ли вы потребность в зависимости от родительской семьи? В чем это выражается?

• Как вам кажется: какая из этих потребностей преобладает в настоящий момент?

• Есть ли внутри вас конфликт между тем, чтобы принадлежать семье и жить своей жизнью? На какие сферы это влияет и как? Возможно, вам от чего-то приходится отказываться и останавливать себя. В чем?

Шаг девятнадцатый. Отыграть конфликт между личной ответственностью и обвинением родителей

После того, что было обнаружено на прошлом шаге, у Красной Шапочки может возникнуть импульс пойти по ложной дороге. Ей может показаться, что вот он, рецепт! Надо просто дополучить там, где недополучено. И тогда с полными корзинками можно идти дальше. Нужно просто «дожать» этих родителей так, чтобы они долюбили, допризнавали, дохвалили.

«Я так и знала! – с готовностью хватается Красная Шапочка за эту идею. – Вот кто виноват, что у меня не получается моя жизнь! Пусть теперь родители несут ответственность, раз уж раньше неизвестно чем думали. И тогда, наполненная любовью, доверием к миру и с благословением родителей наперевес, я как выйду в лес и как развернусь! Реализую свою жизнь по полной».

Когда я в свое время пришла на первый прием к первому в своей жизни психотерапевту, то, конечно, не нашла ничего лучше, чем жаловаться на маму. Ну да. А как иначе? Но тот поморщился и довольно резко вернул мне, что женщине за тридцать пора бы прекратить все валить на маму. В тот момент мне захотелось стукнуть его по отвратительной черепушке.

Как это, прекратить?! Чего это?!

Ведь именно из-за нее у меня полная фигня в жизни. Если не вспоминать маму, то зачем тогда к терапевту ходить?

Сейчас я хорошо понимаю того терапевта. По содержанию, а не по резкой форме, я с ним почти согласна. Потому что чем дальше в лес терапии, тем больше находится тех дров, что я наломала с самой собой. Независимо от влияния мамы, которая давно живет своей жизнью и знать не знает, от чего я до сих пор колбашусь. И давно хотела бы быть свободной от моих претензий к ней…

И с годами нам все важнее обозначать, что вот прямо сейчас уже можно не искать в родителях причины. Прямо сейчас можно делать все, чтобы быть собой или не делать этого. Быть или не быть «полной версией себя», и не надо «шерше ля фам». Да, мама когда-то делала, но сейчас мы сами это с собой делаем…

Никого не отговариваю жаловаться на маму – это дело нужное и иногда приятное. Приходите за этим в терапию, не стесняйтесь. Но при этом можно уже идти своей дорогой. Одно другому не мешает…

Иначе нечестно до сих пор приписывать маме ответственность за то, что происходит или не происходит сейчас. Хотя это, безусловно, позволяет сохранять зависимость, да. Тогда важно это признать: остаюсь в зависимости, ибо она пока важнее. А ваша собственная жизнь, которой так хочется, во всем прекрасном и великолепном объеме, пусть пока идет лесом. Подождет…

Сепарация – не сфера ответственности наших родителей. Мы сколько угодно можем стоять перед ними, плакать и требовать: «Да что ж вы за люди такие! Изменитесь, наконец, станьте нормальными, дайте свободу, признайте ущерб, возьмите ответственность, отпустите меня в мою жизнь». А они все сопротивляются, ничего не дают и только и делают, что злятся, манипулируют и внушают чувство вины. Сравнивают нас с дочками соседок, спрашивают, когда же мы выйдем замуж – разведемся – родим ребенка – найдем хорошую работу и пр. Или по-прежнему не обращают внимания. Снова используют и втягивают в свои бесконечные проблемы. В общем, они совершенно отказываются меняться, чтобы наша свобода давалась нам легче и проще. Мы все время вопрошаем небеса и свое окружение: «У всех же вокруг нормальные родители, не то что у меня! Как сделать, чтобы они от меня отстали? Ну или чтобы я ушла от них, но без вины и стыда?»

У меня есть ответ. Никак.

Свобода стоит дорого.

Вина, даже самая сильная не такая уж большая плата за то, чтобы жить свою жизнь так, как хочется.

Свободу не дают. Ее берут. Даже если обстоятельства против нас. Даже если вся семейная система этому активно сопротивляется. Даже если придется идти в самостоятельность не из наполненности, а из дефицита. Нам не дали, но уходить все равно нужно. Потому что цена промедления, верности и лояльности родителям оказывается невыносимо высокой.

В этом и будет суть сепарации. Настоящей, а не сказочной. Не в том, чтобы идеальные родители вывели Красную Шапочку на тропинку, показали направление подальше от дома, дали правильные советы и отпустили с богом. Приговаривая при этом, какая прекрасная дочь у них уродилась, чтобы подкрепить ее самооценку.

Нет. Все будет не так. Кровь, пот и слезы. Сопротивление, борьба и отчаяние. Злость, обиды и бессилие. Новые попытки вытрясти из родителей нужное и отказ брать ответственность самой. А еще вина и стыд. Через какое-то время на земле, удобренной всем этим, вырастут прекрасные и очень дорогие цветы нашей свободы и автономности. С каждым годом они будут все ценнее и важнее для нас. Мы будем беречь и поливать их с тридцати до сорока лет, когда придет время пристально смотреть в себя и подводить первые итоги жизни. Будем благодарить их с сорока до пятидесяти, когда настанет пора исключительно самим решать, кто мы, какие мы, чего хотим и как можем это воплотить. Чтобы удовлетворенность от жизни стала нашим постоянным состоянием.

И для этого нам придется встретиться с горькой истиной: «Если в детстве не было велосипеда… сейчас его тоже не дадут». Прожить ее всем своим существом, глубоко и полно. Со слезами и криками. С отчаянием и бессилием что-либо изменить…

И пойти дальше.

Упражнение

Ниже я предложу вам несколько вопросов, которые позволят лучше ориентироваться, насколько острыми для вас являются внутренние конфликты, связанные с сепарацией.

• Вы скрываете или преуменьшаете свой успех. С близкими особенно, но зачастую и с другими людьми.

• Вы стараетесь не злиться и не думать плохо о своих родителях. Если такие мысли появляются – обвиняете себя.

• Беспокоитесь о состоянии и эмоциональных переживаниях родителей больше, чем о собственных.

• Вы не можете пережить разочарование, что у ваших родителей есть недостатки, как у всех обычных людей.

• Вам трудно сохранять внутри свое мнение, если оно противоречит суждениям родителей. Каждый раз вы нападаете на себя за то, что не согласны с ними.

• Вы чувствуете тревогу, как только становитесь слишком непохожим на ваших близких, или делаете что-то, чего они точно не одобрили бы.

• Вам трудно отказать родителям в выполнении их просьб, даже если у вас нет на это ресурсов.

• Когда совершаете ошибку или с вами случается неудача, вы разговариваете с собой словами и даже интонацией родителей.

• Вы в большей степени ощущаете свою ответственность за то, что отношения между вами и родителями не такие хорошие, как должны бы быть.

• Испытываете тревогу, когда ваше состояние, уровень благополучия и жизни выше, чем у близких. Вы стыдитесь того, что более счастливы, чем они.

Если вы ответили положительно на 1–3 утверждения, то можно сказать, что ваш процесс сепарации проходит просто отлично. Да, есть связки, которые держат в семейной системе, но без них никуда. Большее количество утвердительных ответов говорит о том, что впереди вас ожидает много психической работы по отделению от родителей. И придется еще какое-то время ходить по тропинке сепарации туда-сюда. И это нормально…

Шаг двадцатый. Выдержать конфликт между тревогой и выбором той жизни, которая у нас могла бы быть

Иногда, чтобы не встречаться с собственными жизнями и всем, что к ним прилагается, мы поворачиваем назад и стоим на пороге родительского дома, периодически настойчиво стучась в дверь.

«Наверное, я такая неуверенная в себе и не могу на работе доклады делать, потому что меня в детстве не хвалили…»

«Наверное, потому я сейчас не могу нормального мужчину найти, что меня папа не любил…»

«Наверное, я не решаюсь уволиться/развестись/открыть свой бизнес из-за того, что мне в детстве все запрещали…»

С одной стороны, конечно, все из детства. Искать эти причины, может, и надо, но только для того, чтобы стать для себя более целостной и важной со всей своей историей и переживаниями. Только все эти раскопки не имеют никакой ценности без ответственности. К сожалению, со всем этим богатством или дефицитами сегодня вы сами отвечаете за то, что у вас получится или не получится, сделаете вы усилие или нет, выберете с этим работать или оставите как есть, прячась за эти убеждения, словно за стену, от своей жизни.

Нам важно увидеть, как мы используем мир, чтобы спасаться от тревоги. Становится поразительно очевидным, скольких людей мы привлекаем, чтобы об них уменьшаться, ограничиваться, оставаться маленькими, зависимыми или даже вообще не жить.

На нашу тревогу собственного возбуждения и сексуальности обязательно найдутся несколько фигур, из-за которых мы будем запрещать себе все это испытывать и проявлять.

На тревогу быть взрослыми подыщутся те, в ком мы будем видеть и на полном серьезе чувствовать угрозу своей свободе и независимости.

Тревога жить полной грудью поддерживается несколькими вполне реальными фигурами, придушивающими наш размах и страсть жизни. И т. д.

Сначала мы будем использовать мать, отца, мужа, детей, подруг, терапевта и пр. Чтобы они спасали от встречи с нашими тревогами. И не давали нам взрослеть, работать там, где хотим, зарабатывать деньги, проявлять свою сексуальность как желается, принимать решения. Они очень важны для нас. И должны оставаться на своих местах столько, сколько нужно…

Они важны как ограничители, запретители, стыдители, обвинители и даже уничтожатели. А потом они становятся важны в тех же функциях, но для того, чтобы нам было с кем бороться. Мы должны иметь их рядом, чтобы развязать против них войну, выдержать ее и победить.

Эту психическую работу невозможно миновать, чтобы вырасти. Все эти спектакли должны пройти на внутренней сцене. И иногда могут продолжаться десятилетиями, пока главные герои не поклонятся и не уйдут за разные кулисы, вздохнув с облегчением…

Энергия сдерживания и борьбы иссякнет. Больше не будет смысла играть этот спектакль даже ради вызова на «бис». Свобода станет естественной частью, правом и способностью. Наша жизнь плавно вытечет из рук близких, и мы вберем ее в свою душу целиком.

В жизни начнут разворачиваться другие пьесы с другими героями, необходимые нам под актуальные, взрослые задачи психики. В многотомнике наших внутренних пьес спят потрясающие сюжеты. Мы бьемся, ранимся, грустим, плачем, создаем отношения, теряем их, любим и ненавидим. Но и цель великолепна: собственная жизнь во всей ее потрясающей потенциальности свободы и мощи. Цена всему этому – отказаться от того, чтобы получить весь мир из рук родителей.

Упражнение

Задание очень простое.

Найдите в окружении людей, которые в вашем сознании что-то вам запрещают: быть сексуальной, свободной, красивой, творческой, успешной, живой, в конце концов.

Понятно, что если бы не они, то вы уже давно «ух, как я бы развернулась!». И все-таки…

Что именно вы бы делали, если бы не они? Чем прямо сегодня занялись? Что реализовали? На что бы решились?

Шаг двадцать первый. Пережить конфликт между желанием удовлетворить детские потребности и смирением

Емко и прекрасно сформулировано у Аглаи Датешидзе[7]:

«У родителей никогда нет всего, что нам надо. Ни-ког-да.

Суть взросления в том, чтобы взять нужное, отказаться от ненужного, оплакать невозможное и пойти дальше, находя недостающие детали в других местах и в других людях. Ибо то, чего нет у родителей, с избытком есть у мира. Стоит только поднять на него свои заплаканные глаза».

Таким образом, выход совсем не в том, чтобы а) перестать нуждаться вовсе и б) всегда получать то, что хотим, от кого хотим.

А в том, чтобы как можно более творчески использовать разные источники для получения того, что нам действительно хочется и в чем мы ощущаем дефицит. И инвестировать туда, где это можно получить, вместо того чтобы залипать в «негативных галлюцинациях» там, где получить нельзя. Мы должны обрести право желать нужное от мира и способности себе его добывать. Вместе с признанием того, что не все могут мне дать то, что я хочу. Или могут, но не сразу. Или для этого мне придется приложить много усилий.

В общем, это период для постепенного выхода из сказки. К концу молодости, к тридцати годам, нормально, если мы приходим именно к такому пониманию: «Да, есть то, что мне не дали, и это именно тот багаж, с которым я навсегда вышла из родительского дома. Но в корзиночке есть кое-какие пирожки, буду их рассматривать и использовать. Передо мной большой мир. Кто-то сможет меня наполнить теплом. С кем-то мне будет интересно болтать, а с кем-то радостно смеяться. Для кого-то я смогу стать важной и ценной. А с кем-то построю отношения, и там многое будет зависеть уже от меня, а не от моих родителей».

Если что-то из этого, конечно, случится в нашей жизни.

Если мы дадим ему произойти, рискуя своим сердцем, которое может быть разбито этим миром и людьми в нем. Но если мы не рискнем, то однажды обнаружим себя в старости без той жизни, которая могла бы у нас быть, но так и не случилась. Потому что мы не осмелились. Не преодолели тот рубеж, на котором вместо знаний нам требовалось лишь мужество. Мужество сделать шаг и выдержать последствия. Этому мы учимся на протяжении всей жизни.

Но часто на пороге молодости (а бывает, что и потом, когда годы идут, а проблемы нарастают) мы стоим на перепутье и ждем от наших матерей внятных и правильных рецептов безопасности во взрослой жизни. И универсального способа, как не ошибаться. Для того, чтобы, во-первых, боли не испытывать. А во-вторых, прожить свою жизнь в белом пальто совершенной и фантазийной абстрактной женственности.

Этот запрос, обращенный к матери, иногда так и звучит, если потрудиться его озвучить: «Дай мне рецепт, чтобы я могла спасти себя от разочарований, ошибок и боли. Тогда я смогу считать себя нормальной». Запрос на райское спасение…

Что на самом деле может дать тут мать? Только развести руками в бессилии. Или ответить агрессией: «Отстань. Меня саму жизнью переехало. До сих пор отряхиваюсь».

Что почувствуешь после такого ответа? Собственное бессилие, оставленность, протест, стыд. Желание наказать мать за ее же ошибки, которые теперь не дают никакой надежды. Страсть доказать ей, что уж я-то найду рецепт спасения. И снова новый заход в лабиринт поиска идеальной спасающей матери. «Вот была бы она другая, мне бы легче жилось». И это тупик…

Однажды с клиенткой мы нащупали важный выход. В какой-то момент она проникновенно сказала: «Как хорошо быть взрослой. Как прекрасно выбирать самой». Она так это сказала, что у меня внутри разлилось тепло и на глазах показались слезы. Это был ее долгий путь возвращения себе своих частей, разбросанных по людям. Это был тяжелый процесс присвоения себе своей силы, чувствительности, способностей, жизни, в конце концов!

И вот в такую жизнь мать может приглашать свою дочь. Из такого своего состояния: «Как здорово быть взрослой и обладать способностью выбирать!» Не раскрывать перед дочерью волшебные врата райской безопасности или параноидных фантазий о бесконечных трудностях реальной женской жизни, полной боли и предательства. А показывать достоинства того, что значит быть взрослой на самом деле. Самой выбирать подруг-друзей, мужчин, удовольствия, занятия, степень вовлеченности во все и всех. И так далее…

В общем, мамы не дадут идеального напутствия и оберега. С этим тоже придется смириться. Хоть и не сразу.

Упражнение

Подумайте, какие потребности для вас сейчас самые важные? В чем вы нуждаетесь? Нехватка чего причиняет вам дискомфорт?

Есть рядом тот, кто способен помочь вам с этим?

Какие усилия вы сами готовы приложить, чтобы более разнообразно удовлетворить свои потребности?

Шаг двадцать второй. Разрешить конфликт между отчаянием и агрессией

К этому моменту, я думаю, уже понятно, что происходит внутри почти любой нормальной Красной Шапочки.

Она жаждет свободы и хочет убежать в свои леса для персональных встреч с Волками, сулящими разнообразные удовольствия. А еще она ждет, что прямо на пороге ей выдадут все инструкции по правильному обращению с миром и волшебный клубочек, чтобы знать, куда нужно идти. Ко всему этому в корзинке должны лежать безусловная любовь, принятие, опора на теплые отношения в семье и признание. И вот тогда у нее в жизни все точно было бы хорошо. Почти с гарантиями. Она сумеет приручить Волков, расколдовать их душу своей любовью и будет жить так, как ей предназначено безоблачной судьбой.

Но в жизни не то что этого не дают, так еще и всякие протухшие пирожки в корзинку подкладывают да правилами и ограничениями нагружают. Поди потом разбирайся, что нужное, а что лучше выбросить. Ко всему прочему выпинывают бедную Шапочку в лес со сплошными дефицитами, которые потом приходится полжизни восполнять. Опять же без всякой подробной карты, где и как это найти. На свой страх и риск, как говорится. Как же тут не злиться? Как же тут не негодовать и не впадать временами в отчаяние? То ли сама как Шапочка не удалась, раз не получилось выцарапать все это из родителей. То ли родители мне попались… дефективные. Не то что у Маши/Даши/Наташи.

Красная Шапочка все правильно делает. Ей положено сначала хотеть, надеяться, требовать, ждать, а затем злиться и негодовать. Чтобы потом пестовать эту энергию, направляя ее в правильное русло – на ту самую сепарацию. Обязательно надо сделать родителей плохими, чтобы была возможность уйти. Не обесценить и психически уничтожить их для себя, а признаться себе, что они и правда не те, каких мы для себя хотели. Не те, которые у нас должны были быть. Они не справились. А возможно, и облажались…

Все. Это просто обычные Мария Сергеевна и Иван Потапович. Или Олег Петрович и Светлана Алексеевна. Нет никаких Мамы и Папы с большой буквы, которых я все еще жду в своей жизни. Тех, что станут наконец великими и идеальными, какими им и положено быть. Чтобы у меня появилось все, с чем можно выйти в свое светлое будущее.

Что?

Не будет?

Прямо так можно уходить?

Прямо сейчас?

Как это, отказаться от всяких претензий?

Просто взять и уйти, закрыв за собой дверь?

Ярость и гнев сильнее, чем печаль и горе о том, что больше нет надежды дополучить все нужное. Поэтому многие из нас уходят на этой энергии. Покинуть плохих родителей легче, чем хороших. И можно этим воспользоваться. Просто потом важно совершить психическое усилие в другую сторону: вернуть себе родителей. Снова не идеальных, а уже таких, какие есть. И проверить, что именно на этом этапе нам с ними важно и нужно организовать для себя. И есть ли для этого возможность с их стороны…

Упражнение

Злость на родителей – хорошее топливо для сепарации. И эту злость важно найти, чтобы сделать все положенные шаги. В своей истории мы легко можем «накопать» достаточное количество поводов для нее. Никто из родителей не идеален, и все совершали ошибки.

Но если мы слишком долго цепляемся за свои обиды, злость становится для нас слишком ценной, а мы все ищем поводы и не можем успокоиться, значит, пришла пора задуматься, зачем это нам. Я часто вижу случаи, когда обычной злости как будто не хватает для того, чтобы разрешить себе сепарацию от этих «ужасных родителей». Нужно буквально довести себя до гнева и ярости, но импульс к отделению так и не может победить желание зависимости.

И тогда злость на родителей не может пройти свой естественный цикл, в котором сменяется разочарованием, а потом грустью. Разочарование – необходимый этап, в котором мы теряем надежду на идеальных родителей с их возможностями дать любовь, нежность, поддержку, защиту и заботу. Мы встречаемся с реальностью, в которой наши родители просто живые люди и смогли справиться со своей родительской ролью лишь так, как у них получилось. Мы соглашаемся только с тем вариантом своего прошлого и отношения к нам, которое нам досталось. И тогда мы сможем горевать и грустить, что той девочке, которой мы были, суждено прожить только такое детство и переиграть это уже невозможно. Но сейчас мы можем признавать эту реальность и отправляться в другие места, где, возможно, получим и любовь, и поддержку, и внимание, и заботу.

«Разочарование (крушение иллюзий) – это величайший дар, который я могу дать тебе. Однако, учитывая твою привязанность к иллюзиям, ты считаешь этот термин негативным. Ты выражаешь соболезнование другу фразой: «Каким же разочарованием это стало для тебя!», вместо того чтобы поздравить его. Слово «раз-очарование» (disillusion) буквально означает «освобождение от чар (иллюзий)». Но ты хватаешься за свои иллюзии»[8].

Подумайте, за какие иллюзии вы все еще хватаетесь, лишь бы не потерять надежду, что у вас должны были быть другие родители, а не те, что есть.

Шаг двадцать третий. Устоять в конфликте между виной и свободой выбирать свою жизнь

Ради справедливости давайте все-таки скажем, что часто не только мы не хотим сепарироваться. И не только мы сопротивляемся тому, чтобы навсегда отстать от родителей и не требовать от них ничего даже в мыслях.

Конечно, я знаю множество ситуаций, когда мама, папа, вся семейная система восстает против того, чтобы отпустить нас. Потому что если Красная Шапочка окончательно и бесповоротно решит уйти и начать жить как ей хочется, то в семье произойдет много «страшных вещей». Перечислю только поводы для материнского сопротивления нашей сепарации. У отцов они тоже есть, просто чаще не так выражены.

Маме может быть больше незачем жить. Ведь раньше она жила интересами детей и ради детей.

Ей больше нечем будет поддерживать свою ценность, важность, самооценку, в конце концов. Ведь раньше она была Мамой с большой буквы (пусть даже и функционально, а не эмоционально близко) и эта роль была основной в поддержании ее собственной идентичности.

А еще ей придется встретиться с одиночеством. И ответственностью за то, чем занимать себя в период поздней зрелости. Это значит пережить собственный кризис, с которым она вовсе не готова встречаться и пересобирать себя в новых условиях.

Она наконец лицом к лицу столкнется со своим мужем. Увидит, есть ли у них на самом деле отношения или все, что их держало вместе, – заботы о детях. А сейчас окажется, что и нет ничего. Это опять же заставит пережить кризис семьи как системы.

Ей придется лишиться союзника в лице ушедшей дочери против мужа, который, например, «абьюзит» ее или периодически уходит в запои.

Маме нужно будет потерять «родителя», которого она себе воспитывала в дочери. Это может звучать странно, но вы не представляете, сколько наших родителей растят своего идеального, всегда доступного, отзывчивого, любящего, заботливого «родителя», которого можно использовать, призывая к чувству долга, что дети навечно обязаны родителям.

И так далее.

Как видите, у родителей тоже достаточно поводов нас не отпускать и сопротивляться тому, чтобы мы обрели свою жизнь, своих партнеров и детей, проблемы и сложности, на которые будем вынуждены перенаправить энергию. Они вовсе не хотят терять стабильность картинки, сформировавшейся за многие годы. Кто-то не хочет перестраивать систему и заново распределять обязанности. Кто-то боится остаться со своей реальностью наедине. Кто-то испытывает панику перед наступившей бессмысленностью и необходимостью чем-то заполнять жизнь, которая больше не будет крутиться исключительно вокруг детей.

Все это делает наш уход из дома еще сложнее. Потому что, наверное, вы уже поняли, кто тут еще не сепарирован от своих родителей и использует нас в качестве подпорок и компенсаций. Иногда стать хорошей дочерью можно только в одном случае: быть для родителей идеальной мамой. И зачастую мы долгие годы этим и занимаемся. Пытаемся докормить, допитать, додать, сделать счастливыми, научить получать удовольствие и справляться с их жизнью. Вместо того, чтобы жить собственную…

Придется нам выполнять работу за себя и того парня. Это неимоверный психический труд, который действительно растягивается на долгие годы, а иногда десятилетия. Я вам больше скажу: бывают ситуации, когда зависимость и сцепленность членов семьи настолько велика, что в рамках одного поколения совершить настоящую психическую сепарацию не представляется возможным. Хорошо, если мы сделаем шаги и хоть чуть-чуть продвинем нашу систему к большей способности выбирать жизнь независимо и свободно. И замечательно, если мы передадим нашим детям это право, которое в боях со своими родителями добывали слезами и душевными терзаниями.

Упражнение

Давайте попробуем примерно прикинуть, насколько вам будет сложно «выделиться» из родительской семьи. Для этого мы используем критерии дифференцированности членов семьи Боуэна[9]. Чем менее эмоционально и психологически дифференцированы наши родители, тем труднее нам будет совершать свои шаги по выходу из семейной системы.

Прочитайте описание типов дифференциации и попробуйте понять, к какому из них относятся ваши родители.

1. Первый уровень слияния и слабая дифференциация

У такого человека:

• Эмоции доминируют над способностью мыслить и анализировать факты

• Собственных сознательных установок почти нет, все заимствовано из массовых стереотипов социума

• Самостоятельное осмысление реальности отсутствует, так как нет способностей к индивидуальной психической жизни

• Снижена устойчивость к стрессу, который сразу вызывает эмоциональные аффекты: взрывы, истерики, гнев, слезы, бурные эмоции

• Вся энергия уходит на поиски любви, одобрения, поддержание отношений в гармонии

• Совсем нет энергии на достижение жизненных целей

• Склонность к уклонению и увиливанию от принятия решений. Или принятию их только на основе текущих эмоций

• Имеется сильная зависимость от родителей в любом возрасте

• Хронические проблемы, которые никогда не решаются из-за отсутствия на это сил

• Всегда виноват кто-то другой, потому что он не принимает ответственность за неуспех в жизни или отношениях

2. Второй уровень слияния и средняя дифференциация

В этом случае у человека есть:

• Более адаптивные и адекватные эмоции, хотя они еще играют большую роль

• Поиск одобрения и старание заслужить похвалу

• Склонность к зависимостям разного характера, в том числе от оценки других и от отношений, без которых не ощущается собственная ценность

• Желание приспособиться к тому, что от него ждут

• Попытки собственного интеллектуального осмысления реальности

• Мнения, отличные от общепринятых установок, но еще неустойчивые и подстраиваемые к значимым отношениям

• Потребность бороться за идеальные отношения. Реальные ограничения партнера ранят и отталкивают

• Низкий эмоциональный интеллект

• Депрессии, эмоциональные расстройства

• Импульсивное, безответственное поведение

• Отказ от ответственности в большинстве случаев

3. Хороший уровень дифференциации Я

На этом уровне наблюдается следующее:

• Эмоциональная и интеллектуальная сфера достаточно развиты, независимы друг от друга и могут работать в здоровом сотрудничестве, без сильных перекосов в ту или иную сторону

• Стабильность эмоционального фона, без сильных перепадов настроений

• Способность не сливаться в переживаниях и чувствах с другими людьми

• Устойчивость к тревогам, без впадания в эмоциональное отреагирование

• Хорошая адаптивность: способность решать проблемы, проживать стрессы и восстанавливаться после них

• Высокий уровень личной свободы для освоения мира

• Принятие ответственности за свою жизнь и реализацию

• Наличие целей и энергии на их достижение

• Отношения не являются единственной целью и смыслом жизни

• Адекватное отношение к себе и самооценка, низкая зависимость от чужого мнения

• Личные убеждения без потребности бороться за них с окружающими

• Согласие со своим полом без необходимости доказывать его преимущества или неполноценность другого

• Осознавание разных частей своей личности, разнонаправленных импульсов и потребностей

Из этого можно сделать вывод, что чем ниже степень дифференциации наших родителей, тем труднее нам прийти к третьему, хорошему уровню. Это не значит, что мы обречены повторить их судьбу. Но наше развитие будет зависеть от того, что мы сделаем с исходными условиями и какие инструменты найдем, чтобы развиваться в желаемом направлении.

Шаг двадцать четвертый. Сохраниться в конфликте между принадлежностью к семейной системе и восстановлением собственной нормальности

Часто с клиентами мне приходится погружаться в еще более патологические истории. Когда не просто нежелание или тревога родителей не отпускают нас в свою жизнь, а кажется, что вся больная семейная система противится нашему выздоровлению. Тогда приходится биться не только за свободу жить как хочется, но и за целостность психики. И на этапе от двадцати до тридцати лет этот импульс становится все сильнее. Если вначале мы еще пытаемся как-то адаптироваться, договориться, доказать, приспособиться, просто вырваться и убежать, то к концу этого периода мы ощущаем, что крылья связаны и ноги в кандалах не просто так. Тогда наш поход за свободой становится одновременно путешествием за своей психической нормальностью.

Юнгианский психоаналитик Мария-Луиза фон Франц[10] очень красочно описывала этот процесс:

«Невротической может быть вся семья, а затем рождается ребенок, который милостью Божьей имеет здоровую предрасположенность и вместо адаптации к семейному неврозу противостоит ему… Если здоровая человеческая натура вступает в сговор с невротической семейной установкой, то происходит настоящая трагедия. Инстинктивное правильное поведение приводит к незаслуженным страданиям… Нормальный ребенок в патологическом окружении не может доказать, что прав именно он, а другие не правы, но у него появляются сомнения. Другие будут говорить, что он ошибается, что он – дьявол, и это становится трагедией, которая для многих молодых жизней продолжается длительное время. Иногда во время анализа можно просто сказать: «Вы были правы, почему вы в этом сомневаетесь?» Такого подтверждения бывает достаточно»[11].

Часто эту свою нормальность, которая выражается в постоянном противопоставлении семейной патологии, мы добываем большим трудом. Часто оказываемся в ситуациях, когда сначала тихо, а потом все громче внутри нас звучит голос: «Ну это же ненормально! Так не должно быть! Это вы больные, а со мной все в порядке!» Мы противостоим другим членам семьи в том, как реагируем, ведем себя, чувствуем. Преодолеваем сопротивление близких, чтобы не просто поступать как хочется, но и вписать это в разряд нормальности, а не своего психического отклонения, как нам иногда может казаться по реакциям близких. При этом мы регулярно ощущаем себя ненормальными или даже предателями. Потому что семьи прямо или скрыто осуждают наш образ жизни и непохожесть. И не могут увидеть в этом наш постоянный поиск исцеления.

Проходит много лет, прежде чем мы можем робко присвоить себе то, что именно мы, возможно, самые здоровые члены больной семейной системы. Но за долгие годы существования в ней уверились, что самые ненормальные. Мы систематически предпринимаем попытки вернуть себе нормальность. А само ощущение нормы у нас очень искажено, потому что изначально у нас нет других линз, кроме родительских. И нужно время, чтобы смутное ощущение «я так чувствую и живу» стало громким голосом нашего Я, которое способно противостоять внешним оценкам и твердо говорить: «Со мной все в порядке. Просто тут нормальность угрожает всем остальным».

Тогда происходит революция внутри. Болезненная, но исцеляющая психику. Нам чрезвычайно трудно признать, что наша семейная система больна. И что наше желание исцелиться – не предательство, а акт любви, служащий ей. Мы бьемся, чтобы дать шанс всей системе выздороветь. Ценой своих нервов, тревоги, страхов, стыда и вины делаем большую работу для родных. Это важно увидеть.

И отступить. Потому что закономерно возникает желание прийти здоровым в свой род и начать лечить их. Редкая Красная Шапочка не закинется тут в грандиозность: «Сейчас я поработаю над собой и приду вас исцелять. Ради вашего же блага и из моей верности семейной системе». И тут снова даже не дверь, а ворота в безумие. Потому что попытки будут проваливаться, а ценой станет собственная плохость и ненормальность, которую будут перевешивать на Шапочку же.

Мы теряем много времени, прежде чем совершаем следующий шаг: «Я нормальная и пошла на выход. Оставляю вас тут с вашим выбором. Ибо я задолбалась».

Кстати! Из какой бы исходной точки мы ни шли к своей психической сепарации, выход в собственную свободу всегда будет именно там – за дверью с надписью «Бессилие».

«Как бы я ни билась, не могу получить от вас того, что даст мне больше опор, уверенности и безопасности.

Как бы я ни старалась, не сумею вас переделать.

Как бы я ни пыталась, вы не станете теми, кто мне нужен для того, чтобы я могла уйти от вас.

Как бы я ни объясняла, вы останетесь глухи, слепы и даже глупы.

Как бы я ни исцеляла, вы будете прятаться в болезнь, потому что вам так спокойнее.

Но я ухожу. Потому что больше не могу платить своей жизнью за ваше выздоровление, счастье, покой, удовлетворение и самооценку.

И я в этом нормальна!»

Давайте подведем небольшие итоги этой огромной задачи психологической сепарации, к которой мы вплотную приближаемся в период от двадцати до тридцати лет. Описывая так подробно маршрут этой тропинки, где мы постоянно ходим взад-вперед все десятилетие, я хотела показать следующее:

• Это действительно важная дорога, по которой должны пройти мы все. Никто не может миновать этого психического вызова. Но есть те, кто долгое время ему сопротивляется

• Нам всем сложно на этом пути. Все против нас. Родители, мужья, дети, социум, работа. Надо пройти сквозь интересы всех и обрести в итоге право на собственную жизнь

• Если мы избегаем идти по пути сепарации и постепенно разрывать связь с родителями, то ценой этого становится наш потенциал, который не будет реализован, и наша жизнь, которая так никогда по-настоящему и не начнется

• На этом пути у нас есть помощники, хоть нам и трудно их так называть. Те, кто тормозят нас в том, чтобы мы слышали себя, верили себе, ценили себя. Они лукаво шепчут нам, что мы никто и ничто. Что у нас не получится. И что мы должны быть такими, какими нас хотят видеть. Но это просто такое условие жизни. Цена взрослой красной мантии, которая очень отличается от шапочки объемом прав и свободы. Но она того стоит. Нам приходится совершить рывок, чтобы не обращать внимания на тех, кто нас останавливает, и не сдерживаться в том, чтобы реализовывать себя такими, какие мы есть на самом деле

• Сепарация редко бывает легкой. Трудно уходить и от хороших, и от плохих родителей. Никто не создаст нам для этого специальных условий и не будет меняться ради того, чтобы наша свобода досталась нам легче. Чем быстрее мы это примем, тем ближе окажется наша дверь на выход

• Обратите внимание, сколько конфликтов нам нужно разрешить по пути! Сколько шагов сделать внутри себя к собственной свободе и нормальности. Сколько совершить попыток отыграть и закончить в отношениях психологические истории, которые тянутся за нами из детства

Шаг двадцать пятый. Начать узнавать мир взрослых отношений

Когда в начале второй части я определяла задачи этого периода, то упомянула, что приобретение опыта построения взрослых отношений – также одна из главных тропинок, по которым нам важно ходить, а значит, пробовать, рисковать, совершать свои ошибки, разочаровываться, впадать в отчаяние и снова приближаться к людям. Молодость – время учиться отношениям. Начинать, строить, исправлять, заканчивать. Любить, мириться, расставаться, прощать и прощаться с неподходящими, отпускать, заниматься сексом, входить в интимность, делиться тайнами, ставить границы. Наши отношения становятся, с одной стороны, ареной, на которой мы разрешаем все незавершенные конфликты с родителями. И наш партнер – воплощение всех их частей. Тех положительных, которых у них никогда не было, а нам бы этого очень хотелось. И тех отрицательных, с которыми нам так и не удалось смириться, принять и окончательно потерять надежду с ними справиться.

А с другой стороны, отношения прокладывают еще один мост в наше будущее. В следующие десятилетия в выигрыше оказываются те, кто не сидел дома, а учился быть в отношениях. С социумом, с миром вообще, ну и с мужчинами. Куда без них? Они – важная часть нашей сепарации и индивидуации. Через них мы решаем множество своих задач. Как и они через нас. Отношения с женщинами у нас тоже, безусловно, есть. Но большую значимость они приобретают в следующих периодах. Там мы их и коснемся.

А пока посмотрим, зачем нам нужны мужчины на этом этапе. Ведь сознательно мы можем видеть в своей тяге к ним лишь желание влюбиться, пережить тепло, близость и интимность. Но, поверьте, у нас бывает множество бессознательных причин идти в отношения и выбирать в них определенных мужчин.

• Мы стремимся сбежать из токсичной, холодной, равнодушной, нелюбящей атмосферы нашей семьи. И часто тогда мужчина – способ уйти из родительского дома.

• Мы часто самоутверждаемся за счет мужчин, поддерживаем свою самооценку. Думаем: «Если меня выбрал (такой) мужчина – то со мной все в порядке».

• Мы можем так поддерживать свое положение среди женщин. «Ни у кого из моих подруг нет мужчины, а у меня есть» или «У всех есть, теперь и у меня тоже. Да еще какой».

• Мы хотим за счет мужчины не брать ответственность за свою жизнь и не встречаться с тревогой за то, как с этой жизнью справляться.

• И так далее.

Ну и само собой, мужчины нам нужны для любви, близости, секса. И это не просто дань гормонам и реализация фантазии о принцах. В этом важная задача нашей молодости: научиться строить близкие отношения. Не решив ее, мы рискуем в последующие периоды увеличивать изоляцию и внутреннюю дистанцированность от людей. Потому что близость и интимность – это непросто. У каждой из нас разная психическая способность к этому. И разный опыт привязанности, накладывающий отпечаток на то, можем мы или не можем приближаться к людям. Многие из нас боятся боли, отвержения, нелюбви в отношениях. Различны и травмы, которые мы уносим в жизнь из детства. Хорошо, что этот этап настолько гормонально богатый, что даже при своем багаже чаще всего мы все равно безумно и отважно идем к нашим мужчинам. В этих отношениях у нас есть шанс и проработать свой старый травматический опыт, полученный в семье, и узнать, что наш рисунок отношений с мужчинами может отличаться от опыта женщин нашего рода, например.

Обычно именно в возрасте от двадцати до тридцати мы все проживаем какие-то очень важные отношения, определяющие наше будущее на долгое время. Они либо страстно-быстротечные, либо вялотекуще-выматывающие. Либо и то и другое вместе. Они могут быть официальным браком, гражданским союзом, мимолетной интригой или длительным романом с женатым любовником. Но факт остается фактом: эти опыты закладывают наше самоощущение как женщины и партнерши в отношениях на годы вперед. Мало кому удается легко втянуться в отношения в этот период и выйти оттуда с незатронутым сердцем.

Мы выходим из них либо окрыленными, с убеждением, что мы просто офигительны.

Что мы хорошие и нас можно любить.

Либо полными горечи, разочарования и ущерба самооценке, которую потом не можем восстановить никакими новыми связями и отношениями.

А бывает и так, что первый период этих отношений давал нам силу и уверенность, был полон счастья, нежности и заботы. А потом все разрушилось, рассыпалось, распалось. И мы тоже распались на кусочки и не можем себя собрать…

Я уже приводила метафору Клариссы Пинколы Эстес про старую собаку. Так вот и в этой точке, когда я встречаюсь с женскими историями, то хочу закрыть лапами глаза и кивать, как та собака, слушая и сопереживая женщине в ее уникальном пути. Я могла бы сказать ей следующее:

«Добро пожаловать во взрослый женский круг. Оглядись по сторонам, мы все здесь с разным опытом. У нас были хорошие отношения с множеством плохого. И плохие, в которых было немало хорошего. Мы все носим это в себе. Благодаря этому и оказались тут. Если бы у тебя не было этих историй, то твое место было бы среди маленьких девочек, наивно верящих в то, что мир добр и справедлив, а сила любви безгранична.

Я понимаю, что тебе больно и грустно, а возможно, даже стыдно, что твоя история именно такая. Может быть, тебе кажется, что ты одна не справилась, не предусмотрела и не увидела чего-то важного. Ты ходишь опустив голову и казнишь себя. Не стоит. Ты делала то, что могла, в то время, которое предназначено для наших проб и ошибок. Ты мало что понимала, как и все мы, когда еще молоды и находимся внутри отношений. У тебя не было помощи и поддержки. Не было рядом того, кто объяснил бы, что с тобой все в порядке и ты делаешь только то, на что способна.

Посмотри на женщин вокруг, и ты увидишь, что почти у всех было то же самое. Ты просто одна из нас, и с тобой все в порядке, какой бы опыт ты ни пережила. Тебе можно идти дальше и выбирать для себя самое лучшее».

Но, к сожалению, к этому разрешению мы приходим далеко не сразу, а только преодолев это десятилетие и выбирая разных партнеров для отыгрывания психических историй, оставшихся из детства. Мы выбираем первые отношения почти исключительно для этого. Грустная правда, но другого шанса исцелить свои неврозы не существует.

Отношения, в которые мы будем вступать в этот период, предназначены для разрешения конфликтов, описанных выше. В них мы будем метаться между свободой и зависимостью, страхом жить свою жизнь и ответственностью делать ее такой, как нам хочется, и т. д. Мы будем идеализировать своего партнера ровно в том же, чего нам не хватило у родителей. Будем ожидать от него удовлетворения тех потребностей, которые остались в дефиците. Мы будем раниться об то же, что было невыносимым в отношениях с родителями: о невнимание, жесткость, равнодушие, отказ от ответственности и т. п. А из партнеров, которых мы выбираем, будем пытаться сделать того, кто нам нужен. Практически без вариантов. Потому что чаще всего в этом возрасте у нас еще нет психической готовности видеть разницу между нами и другим человеком, принимать ее и выдерживать. Для того и предназначено десятилетие нашей молодости, чтобы мы, горячие и страстные, но еще очень эгоцентричные, выбирали для себя людей и пытались их под себя «прогнуть». К тридцати годам нам положено приобрести достаточно опыта, чтобы понять – это невозможно в принципе. Или что тех, кого «прогнуть» удалось, мы не хотим. Обычно это быстро перестает возбуждать. Вместе с этим разочарованием приходит немножечко мудрости и способности увидеть дверь с выходом. Придется идти по пути развития навыка видеть другого человека отдельным, отличным от нас и учиться с ним на самом деле строить отношения. Но это уже задача будущего.

Чтобы не было все так грустно, я с радостью и даже некоторой завистью признаю и другое. У некоторого числа Красных Шапочек эти первые серьезные отношения мало того, что перерастают в брак, так еще и становятся прекрасной историей на годы и даже десятилетия. Понятно, что в них не все просто. Но в том-то и ценность, что люди находят в себе достаточно любви и устойчивости, чтобы вместе справляться с трудностями и переходить с этапа на этап, разрешая кризис за кризисом. Ведь ни в одних отношениях без этого не обойтись. В чем-то это дело удачного случая – найти друг друга, а в чем-то упорный труд и психическая работа. Вот что я понимаю, когда слышу о таких парах. Я ими искренне восхищаюсь и даже завидую. А еще признаю, что это счастливое меньшинство, которое может платить свою большую цену, чтобы эти отношения сохранять. Они отыгрывают свои инфантильные неврозы, взрослеют вместе и раз за разом продолжают выбирать друг друга. Тогда как большинство из нас к этому не готовы. И это не про то, что мы тотально ущербны, а про то, что нам требуется время и подходящие условия, чтобы этому учиться и выращивать в себе эти способности. А пока…

Упражнение

Прочитайте следующие прилагательные и поищите в своем опыте такие отношения:

• опасные

• полезные

• счастливые

• предопределенные

• сложные

• неспокойные

• притягательные

• истощающие

• светлые

• насыщенные

• веселые

• яркие

• трудные

• безжалостные

• угрожающие

• приятные

С одной стороны, вы можете обнаружить, что у вас довольно богатый опыт и полон он не чем-то одним. Это даст возможность воспринимать свою историю не только как несчастную или сложную.

С другой – увидеть, какими отношениями в большей степени наполнена ваша жизнь. И если те прилагательные, которыми они описываются, вас не устраивают, то на этом этапе вы можете задуматься, почему так происходит.

Шаг двадцать шестой. Разглядеть в партнере своих родителей

«Никому не нужен хороший партнер. Нужен плохой и – расколдовывать». Это слова психоаналитика Юлии Тимофеевой. Ну да: чтобы нам в жизни был нужен хороший партнер, нужно много потрудиться. Может быть, нам потребуется целых три плохих брака, чтобы победить всех психических чудовищ, которых надо поместить в наших партнеров.

Эти монстры – плохие части наших родителей, с которыми нам пришлось столкнуться когда-нибудь. И как же обойтись без расколдовывания? Обязательно надо в кого-то спроецировать плохое и попытаться вернуть себе волшебную силу. Поддержать свою фантазию о могуществе, которое изменит тех, кто «должен меня любить так, как я хочу».

Клиенты иногда начинают верить, что это с ними что-то не так, если их партнеры раз за разом оказываются плохими. Приходится успокаивать: все нормально, просто внутри есть незаконченные истории, которые важно прожить. Можно это делать в реальности. Брать неподходящих партнеров и расколдовывать, брать и расколдовывать. Имеющий право на существование способ. Особенно в молодости. Почти неизбежно: энергии много, несколько попыток вполне можно реализовать…

С возрастом и сил меньше, и времени жальче. «Брать и расколдовывать» в реальности – уже трудоемко и неблагодарно. Приходится учиться завершать свои истории психически. Желание расколдовать – законно. Признание того, что это лишь наши внутренние трудные истории, которые хочется закончить другим образом с другими людьми, – это желательный выход. Прощание со своим могуществом в отношении того, как нас могут и должны любить, – грустная реальность взрослости.

Зачастую мы научимся делать это только в следующем десятилетии. А пока вынуждены наделять своих партнеров важными для себя ожиданиями, биться с ними за то, чтобы получать от них удовлетворение, и… отступать в разочаровании.

Из тысяч и даже миллионов людей мы выбираем человека, поразительно похожего на нашего родителя. Например, бесчувственного и холодного. Рядом с его эмоциональной глухотой и слепотой нам невозможно разместить свои чувства, как бы мы ни пытались. А импульс это делать в нашей психике живет и толкает нас на то, чтобы справиться с этим в другом человеке. То есть мы заведомо выбираем того, кто к этому просто неспособен, и стараемся сделать его подходящим для нас.

Этот «глухой и слепой» – именно тот близкий, к которому нам регулярно хочется стучаться. Это тот самый значимый (родитель, партнер), к которому мы все время «цепляемся» с желанием рассказать про свои чувства.

Эта регулярность и заряженность попыток, заведомо обреченных на провал, – сигнал о нашем желании удовлетворить «травматический» голод. Мы пытаемся восстановить свою способность быть в переживании рядом с другим человеком. Мы хотим приобрести опыт разворачивания энергии в контакте с другим человеком. А еще отчасти обнаружить себя и собственную эмоциональную адекватность через отклик другого человека…

И с этими неудовлетворенными потребностями мы раз за разом идем к конкретному человеку, пытаясь хоть как-то эмоционально разместиться в пространстве, которое глухо и слепо к нашим чувствам.

В своей фантазии мы не можем прекратить надеяться все-таки найти себя в его эмоциональном отклике. И не можем признать отсутствие в этих отношениях потенциала быть увиденным и услышанным. Иначе мы как будто теряем саму надежду найтись самой и создать связь.

Мы бесконечно заходим на новый круг, надеясь, требуя, впадая в отчаяние, отползая. Категорически отказываемся видеть реальность, в которой у этого значимого человека нет субъективной возможности быть в эмоциональном контакте. У него свои причины для невыносимости наших чувств. Мы сами становимся глухи и слепы к очевидным сигналам о том, что пытаемся получить невозможное. А потом начинаем вытеснять свои переживания про эту невозможность. И оказываемся слепоглухонемыми к себе и своим переживаниям. Мы беднеем, вместо того чтобы обогатиться. И это подтверждает нашу привычную картину мира, в которой кто-то когда-то был таким же равнодушным и нам приходилось перестать замечать себя. Знакомый спектакль разыгрывается по прежнему сценарию, вместо того чтобы стала возможна другая развязка.

Звучит как навязчивая сказка про белого бычка. Хорошо бы сразу прекратить бесплодные попытки и эти заходы на новые витки. Но это практически нереально. Психике нужны все эти попытки, страдания и отыгрывания. Она так будет расти и развиваться.

Таким образом, десятилетие молодости не тратится нами впустую. Даже если отношения в итоге не получаются или не заканчиваются ничем хорошим, мы должны помнить, что по-другому нам просто невозможно научиться. Это данность жизни и потребности нашего бессознательного. И они сильнее нас со всей нашей логикой, разумом, предусмотрительностью и прочим…

Упражнение

• Посмотрите на своих родителей. На те их качества, которые вам не нравятся.

• Определите противоположные им качества.

• Сформулируйте, что вам важно найти в своем партнере.

• Проанализируйте свои отношения и удивитесь: возможно, вы всегда ищете противоположность родителям, а получаете то, от чего бежите…

Шаг двадцать седьмой. Увидеть в отношениях взаимную игру

В этой точке снова нужно восстановить справедливость и сказать, что не только мы отыгрываем свои нерешенные задачи, выбирая под них партнеров. Эти люди не просто «жертвы» наших инфантильных выборов, если так можно сказать. Они точно так же вступают в отношения с нами в попытках разрешить свои внутренние конфликты. И тогда мы можем увидеть, что поле нашего взаимодействия – полноценная сцена, на которой будут разыгрываться наши обоюдные спектакли. Мы подходим под отыгрывание партнерами незавершенных историй с родителями точно так же, как они под наши. И мы воплощаем для своих мужчин те части, которые им важно видеть как потенциал для своей свободы или несвободы. Вы вполне можете ощущать, например, как партнер делает вас сковывающей, злой, жестокой и равнодушной фигурой, об которую он бьется и не берет свою свободу. Тогда как в действительности вы такой совершенно не являетесь. Или, по крайней мере, не в такой степени.

Психоаналитики об этом пишут так: «Люди объединяются в пары, вступают в брак, чтобы лечиться друг об друга»… Они, сами того не осознавая, считывают окружающих на предмет комплементарности ведущих проблем, которые будут прорабатываться в отношениях. Как это происходит?

Блистательный английский психоаналитик, основоположник психоанализа супружеских пар Генри Дикс, на основе своих многочисленных исследований делает вывод: «Вступая в отношения, человек стремится спроецировать свою инфантильную часть в другого, с ожиданием, что тот подрастит ее и вернет уже в более зрелом и целостном виде. Вот это каждому из нас известное: «Реши за меня», «Сделай за меня», «Успокой меня, вместо того чтобы это сделала я сама за себя», «Организуй мне путешествие, вместо того чтобы это сделала за себя я сама», «Заработай мне деньги, вместо того чтобы это сделала я сама за себя» и т. д. и т. п. – все это и есть многочисленные примеры проекции инфантильной части с ожиданием ее доращивания через партнера»[12].

В моей практике мне становится все более очевидно, что людей в пару, особенно в длительно существующую, соединяет эта самая комплементарность неврозов. Она, как невидимый и неосознаваемый компас, привлекает их друг к другу. И что пары складываются исходя из актуальных для этих двух личностей потребностей. Партнер представляется наиболее подходящим из всех остальных, чтобы их удовлетворить: «Только он мне может это дать…»

Иногда это ожидание достаточно «наивно». Потому что в процессе приближения оказывается, что на партнера спроецировано именно то самое ожидание, удовлетворить которое он в принципе неспособен. И приходится признать, что на самом деле ожидаемым оказывается как раз то, что партнер никогда не даст. И об это приходится либо обламываться и бежать в поисках следующего, с кем это представляется возможным. Либо обламываться, но не терять надежды и выбивать из своего партнера свою инфантильную нужду, заплатив годами своей жизни и нервными клетками.

Либо обламываться и параллельно вполне успешно доращиваться, научившись все себе организовывать, зарабатывать, успокаивать себя и т. д. По секрету говоря, в этом и есть подсознательный вызов сепарации – жаждать, обломаться, научиться самому или творчески по-новому использовать среду для того, что раньше было недоступно…

Либо… действительно получив за счет партнера удовлетворение той потребности, которая привела в эти отношения, пойти дальше. Вместе или отдельно. И партнеры в таком случае могут отказываться воплощать вновь возникающие инфантильные потребности партнера. Но и сам человек в свою очередь может перестать так сильно нуждаться в удовлетворяющем инфантильные потребности партнере. Поскольку «во время пути собака могла подрасти».

И не всегда можно удерживаться в отношениях с тем же самым партнером, который способствовал доращиванию. Мавр сделал свое дело. Мавр может уходить ©. Разрешив свои внутренние конфликты, мы как будто просыпаемся ото сна и смотрим на партнера совсем другими глазами. Энергия отыгрывания ушла. Он либо перестает нас притягивать, либо мы вдруг можем увидеть его индивидуальность без связи с обслуживанием нашего невроза. И выбрать его такого, если этот вновь открывшийся для нас человек нам понравится. Или не выбрать…

Но до такого варианта мы дорастаем позже. А пока играем в игры. Наш партнер может нуждаться в нас как в запрещающем, обесценивающем и критикующем родителе. Чтобы ему было с кем побороться и пройти свою сепарацию, завершить свои внутренние истории. Или он может идеализировать нас, отказываясь видеть настоящими, а потом «раниться» от встречи с реальностью. Так или иначе мы идентифицируемся с ожиданиями партнера, надевая не свои одежды, а те, в которые он хочет нас нарядить. Из любви к нему или ожиданий от себя мы пытаемся еще лучше соответствовать образу, который он в нас поместил. Ведь мы еще искренне уверены, что это и есть правильные отношения и настоящая любовь: удовлетворять друг друга во всем и стараться для него так же, как он для нас. И проходит много времени, прежде чем мы устанем или даже истощимся в этих бесплодных попытках. Потому что они все дальше уводят нас от самих себя. И тогда мы задаемся вопросом: «Какого черта?!»

И снова появляется возможность снять с себя чары и иллюзии. Разотождествиться с ожиданиями и искать, как для нас важно и возможно проявлять себя в этих отношениях. И партнер может нас таких выбрать. Или, признав свою ошибку, перестать выбирать, не смирившись с правдой, проступившей сквозь то, что мы показывали вместо себя настоящих.

Шаг двадцать восьмой. Начать сборку своей идентичности

Мне было важно показать, что этап от двадцати до тридцати лет – это не столько период, в котором мы достигаем успехов во всех важных областях, сколько время подготовки базиса для следующей жизни, в которой мы, будучи взрослыми и зрелыми, сможем реализовать свой потенциал. Мы еще не решаем окончательно вопрос своей психологической сепарации от родителей, а только накапливаем возможности для этого. И так же наша индивидуация в молодости – это процесс хаотичной реализации себя, пока без внятного понимания, кто мы и что мы. Это время еще не делает нас теми, кем мы являемся, а только закладывает основу для того, чтобы мы стали больше понимать про себя. Скорее мы пробуемся в разных ролях и ситуациях, проживаем разные свои стороны, чтобы через какое-то время сложить то, что обнаружили, в копилку своей идентичности.

С двадцати до тридцати лет мы надеваем на себя множество не своих одежек в отношениях с социумом. Мы ищем тех, на кого надо быть похожими. Мы слушаем, как нам следует себя подавать. Усваиваем правила. Бунтуем против всего этого. Иногда мы решаем, что красная шапочка нам вообще не подходит. Или мы из нее выросли и теперь-то уж пришла пора ее выбросить. Мы примеряем разные шапочки, думая, что раз все их носят, то и нам надо. Или из сопротивления, что больше никогда не наденем красную, раз нам ее выдали в семье. Или, наоборот, робко примеряем разноцветные, внутри ощущая, что наша, красная, там крепко сидит, будто приколоченная. И злимся на родителей за то, что нам как будто вообще нельзя ее снять и начать искать что-то свое. В этом и смысл: попробовать разное, чтобы было из чего выбирать свое. Нет сразу идеальных выборов, смиритесь.

Этот период как раз для того, чтобы выяснить, что из вынесенного из детства толкает нас в нужную нам сторону, а что тормозит. По пути мы выясняем, что многое из того, куда мы бежали, было вовсе не нашими целями и мечтами. Высвободить себя из ожиданий родителей, но и взять с собой то, что действительно является для нас ресурсом.

Есть красивое выражение, которое звучит примерно так: «Мы разбрасываем себя по миру первую тысячу лет, а вторую тысячу мы себя собираем». До тридцати – время, когда женщина проживает свою первую тысячу лет, разбрасывая себя по жизни.

Мы разбрасываем себя в никому не нужном и холодном детстве с нашими желаниями любви, заботы, нежности и безопасности.

Мы разбрасываем себя в спрятавшейся от всех юности с нашими попытками стать своей среди сверстников.

Мы разбрасываем себя молодых опытами с мужчинами. Разбрасываем свои чувства, слезы, здоровье, натуральный цвет волос, гладкость кожи и жизнь.

После этих бросаний иногда к тридцати годам мы оказываемся растеряны и дезориентированы. Раньше все было так очевидно и понятно. А теперь кто мы? После всего, что пришлось пережить на тропинках наших лесов?

Первая тысяча лет – наша общая дорога. Мы все идем где-то рядом, теряя себя и роняя об этом слезы. И это нормально. Так устроены спуски и подъемы жизни, которые ведут нас к собственному Я. Время собирать себя еще придет. От разделения к единству начинается путь индивидуации. От полной потери к знакомству с собой. Но эту задачу мы будем решать уже в следующем периоде.

Упражнение

Вспомните свою жизнь с двадцати до тридцати лет. И начните писать личную историю.

«Я была девушкой, которая…» Начните. Очень интересно посмотреть, что выльется на бумагу. Как вы сейчас характеризуете ту, которая жила в вас в тот период? Какие главные качества войдут в это описание? И какие события будут значимыми для вас в то время?

Шаг двадцать девятый. Учиться избирательности

Когда Красная Шапочка выходит из дома, она еще не знает, что ей можно есть, а что лучше выплюнуть. Молодость всеядна, потому что рецепторы вкуса к жизни еще не развились. Зато потом зрелость на основе наработанных навыков легко отличит яд от питательных веществ для нашей души. Это подходит ко всему: к еде, убеждениям, людям.

Время от двадцати до тридцати лет – период, когда мы активно накапливаем опыт отношений. Любовный, дружеский, коллегиальный, социально нейтральный. Мы делаем это с мужчинами и с женщинами. Узнаем себя через них. Эти эксперименты с людьми иногда дорого нам обходятся, но с годами мы учимся быть избирательными и в контактах тоже. Это все нужно нам для того, чтобы однажды сказать себе словами Марты Кетро[13]: «Я не могу больше пить из любой реки и откусывать от всякого плода».

Наше развитие – это не только усложнение психической жизни, но и бо́льшая разборчивость. Не есть что попало… не пить, не читать, не общаться, не спать где и с кем попало. И так далее…

Хотя мы же в принципе можем. Как в юности и молодости! Тогда мы многое выдерживали и терпели. Раздавали себя и задвигали. По разным уважительным причинам:

• Чтобы напитаться любовью, теплом и заботой

• Получить безопасность и не быть наедине с жизнью

• Остаться хорошей и правильной

• Не испытывать вины и стыда перед кем-то

• Чтобы не подумали, что мы эгоистки

• Ради любви, само собой

Но с возрастом хотелось бы закономерно двигаться к избирательности. К авторской сортировке того, что подкидывает реальность. Чтобы впускать в себя не все. И даже не то, что просто съедобно или вкусно. А то, что приносит больше удовольствия именно нашей душе. Удовольствия и удовлетворения!

Лучшие для нас вещи.

Рождающие нашу энергию занятия.

Захватывающие нас проекты.

Интересные именно нам книги.

Походящие нам люди!

И вроде бы когда пишешь – легко и просто. Но на практике эта нужная личности избирательность переживается чуть ли не как предательство прошлого. Хотя пересмотр отношений, связей и того, что раньше нравилось, а сейчас изжило себя, – признак роста. И это нормально.

С возрастом «чувствилище», знаете ли, с трудом переваривает плохую еду, паленые напитки и дешевое постельное белье. Реагирует отвращением и отторгает. И людей дешевых, кстати, тоже. А такие бывают. И это тоже нормально. На то она и избирательность, чтобы сигналить и вовремя отсеивать.

Это дань уважения к себе. Своему времени. Своему вниманию. Своему интересу. Своей любви. Своей страсти. Своей ценности, в конце концов. С годами понимаешь, что это дорого стоит. И даже становится почти бесценным за пять минут до…

И эта самая избирательность тогда парадоксально оборачивается щедростью. Не ко всем, а к тем, кто важен, интересен, любим и ценен. К тридцати годам Красная Шапочка уже устала распыляться. Внутри уже есть ориентиры, куда ходить не нужно и с кем лучше вообще не ходить по одним дорожкам. Ну и знание, что тех, кого мы выбираем, нельзя наделять ответственностью за все наши потребности. Кто-то подходит нам для секса, но совсем не годится для душевных разговоров. С одними мы занимаемся спортом в парке, а других приглашаем домой разделить ужин и обожаем вместе смеяться за просмотром старых комедий.

Это грустно, но правда в том, что найти одного человека для всего сразу может получиться только в сказке. Скорее это остается нашей недосягаемой мечтой, в которой угадываются очертания идеальных родителей, дающих нам удовлетворение всех наших потребностей. И еще желательно, чтобы нам ради этого не приходилось ничего преодолевать в этих отношениях.

Реальность, которую мы узнаем в этот период, раскрывает перед нами не только изнанку взрослых отношений, в которых любят и предают, занимаются сексом и изменяют, клянутся в верности и уходят, даже не оглянувшись. Но и примиряет нас с тем, что мы лишь одни из миллионов Красных Шапочек, которые сначала не умеют строить отношения, совершают горькие ошибки. Да и потом остаются всего лишь хоть и поумневшими, но женщинами, никогда не знающими, что ждет впереди и как все делать правильно и исключительно по-взрослому.

Упражнение

Это задание можно выполнять не только про период 20–30 лет. Оглянитесь на всю жизнь, сколько бы вам ни было.

Подумайте, знаете ли вы свои критерии: что вам подходит, а что – точно нет? В близких отношениях с партнером, в дружбе, с родителями, с детьми?

Думали ли вы над этим когда-нибудь?

Второй привал в пути. Подводим итоги десятилетия

Время молодости может быть прекрасным началом нашей взрослой истории. Несмотря на то что Красная Шапочка решает очень важные и определяющие всю дальнейшую жизнь задачи, в этом еще нет надрыва и ощущения, что все надо сделать сейчас, иначе вся жизнь полетит в топку. Молодость дает нам много сил, открывает большие перспективы, и одновременно впереди еще достаточно времени, чтобы не бегать в суете и тревоге.

Хотя я встречала Красных Шапочек, которые пугали себя тем, что «или сейчас, или никогда». Но скорее эта тревога была ответом не на собственные мысли и идеи, а на внешние установки, которые залетали в их юные головы со стороны мам, бабушек и окружающих вообще. Что надо рано выйти замуж. Что нужно родить, пока ты еще не старородящая, а значит, до двадцати пяти. Что нужно построить карьеру до тридцати, а то все возможности будут упущены. Кроме того, в это время мы все еще подвержены тому, чтобы сравнивать себя с другими. Хотим бежать во все стороны и соответствовать везде одинаково. Чтобы мужчина как у Светки, должность как у Наташки, а зарплата как у Славика. Что поделать? Период такой.

Мы только вписываемся в общество и учимся быть собой, собирая образ и понимание себя в копилку своей идентичности. Хотя в двадцать пять лет нам может искренне казаться, что мы все про себя знаем. И уж конечно, в молодости мы уверены в собственной уникальности и офигительности. Почти каждая Красная Шапочка глубоко внутри знает, что впереди ее ждет особенная судьба. И что жизнь можно переиграть несколько раз, потому что все в ее руках. Потом это пройдет, а пока мы еще в безумии и отваге, которые бывают только в молодости.

Мы ходим по тропинкам нашей сепарации, автономности, обнаружения себя. На пороге этого десятилетия мы перешли из состояния девочки в стадию молодой девушки. И начали осваивать территорию взрослой женственности, которая на протяжении длительного времени еще только будет обретаться нами через:

• разнообразные события нашей женской жизни и то, как мы их проживаем;

• вызовы судьбы и то, как мы с ними справляемся;

• жизненные кризисы и то, как мы их преодолеваем.

Именно все это позволит нам почувствовать себя взрослыми женщинами, ценными для себя и других. Мы научимся уважать себя за все и отбрасывать неподходящие критерии, которым мы должны соответствовать. Эта убежденность в своей ценности, уверенность в себе расколдует нашу настоящую женскую силу. Ту энергию, которая:

• оживляет Спящую красавицу внутри нас, ждущую своего часа;

• делает красивым нашего Гадкого Утенка, прятавшегося до этого вдали от людских взглядов;

• освобождает из заточения в сплошных обязательствах нашу внутреннюю бедную Настеньку, которой больше не нужно служить жесткому Морозко;

• спасает от унижения черствой и злой мачехой нашу Золушку;

• дарит собственный твердый голос ранее безмолвной Русалочке;

• и конечно, пробуждает взрослую душу Красной Шапки, которая отныне может сказать себе две важные вещи: «Мне хорошо быть собой» и «Мне хорошо с собой такой».

И ради этого нам стоит пройти свой женский квест по дальнейшим этапам взрослого возраста, в котором все наши особенности будут проявлены и с интересом освоены.

Глава 5. От тридцати до сорока: время обретения свободы и примирения с реальностью

Определяем маршрут десятилетия

А чтобы знать жизнь – надо жить.

Не беречь себя от конфликтов своих и чужих,

не бояться опасности, риска,

не искать пути полегче,

не бежать от ответственности,

не думать, что твоя хата с краю

и что ветры времени тебя не коснутся.

Евгений Леонов, актер

Из десятилетия, в котором все было поставлено на карту успешности и определения своего места в жизни, мы прямиком попадаем в «промежуточное время». С тридцати до сорока становится все более очевидно, что некоторым нашим самым грандиозным планам на жизнь не суждено сбыться. Вроде еще вчера Красная Шапочка мечтала стать президентом международной корпорации, а сегодня грустно сидит на кухне и ждет женатого любовника. Красная Шапка оказывается на пороге взрослости все с тем же списком требований к себе про то, кем она должна стать, но с очень грустной правдой жизни, что множество возможностей упущено и вряд ли они будут дальше нарастать.

Это время прощания со своими нарциссическими фантазиями: «Я обязательно должна стать великой/всемирно известной/популярной/сверхуспешной…» И встреча с реальностью: чего на самом деле удалось достичь приложенными усилиями. И тот немного «маниакальный» фон нашего настроения, с которым мы активно осваивали десятилетие нашей молодости, может смениться на другой, депрессивный. Еще вчера энергии было много, жизнь манила в противоположные стороны, мы метались в разные попытки, ошибались, достигали и не достигали результатов. Поднимались после неудач и бежали дальше. Скорее всего, у нас было много амбиций и мечтаний. Одновременно еще мало страхов и накопленных разочарований. И вот мы перевалили за тридцатилетний рубеж…

И понимаем, что мы не только «надостигали успехов», но и чего-то важного не достигли. И если честно, то иногда нам кажется, что уже и не сможем достичь.

Мы не только были в хороших отношениях, но и имеем опыт боли, разлук, обманов и несправедливости в отношении нас. Временами нам начинает казаться, что с нами и вправду что-то не так.

Мы не только реализовались как хотели, но и увидели, что кое-что останется для нас совершенно недоступным, как бы мы ни старались. Ну тут все понятно: мы уверены, что с нами что-то не так.

Время от тридцати до сорока – переломное. Может оказаться, что мы разочарованы в прежних целях и желаниях, которые по факту были вовсе не нашими. Мы разочарованы в себе, своих возможностях и способностях. Мы разочарованы в мире, который на самом деле гораздо равнодушнее и циничнее. Он как последний подлец систематически отказывается встречать нас овациями и красной ковровой дорожкой.

На пороге тридцати лет Красная Шапочка, которую уже вполне можно назвать Шапкой, раз она вышла из молодости во взрослость, иногда обнаруживает себя в легкой фоновой депрессии. Оттого, что та, самая лучшая, уникальная, необыкновенная, прекрасная и достойная ее жизнь так и не случилась. Что чудеса прошли стороной, а ей приходится жить почти так же, как большинству людей. Ей кажется, что молодость вот-вот пройдет, а что-то важное осталось упущенным и нераспробованным. Она с грустью смотрит на результаты, которые есть у нее в руках. Самооценка, может быть и раньше не очень устойчивая, падает до плинтуса. Она еще больше сравнивает себя с окружающими и находит много поводов быть недовольной собой. Ей все чаще хочется сказать про себя:

«Мне уже тридцать. Кажется, только вчера вылезла из памперса, а климакс уже не за горами. И что? Между памперсом и климаксом у меня что-то явно пошло не так. Где та жизнь, о которой я мечтала? Более того, где та жизнь, которая непременно должна была у меня быть?!

Так незаметно, но очевидно я не стала президентом, балериной или женой олигарха. Не стала доктором каких-нибудь наук или бизнесвумен. Или звездой даже завалящего местного масштаба. Не стала самой лучшей матерью и хотя бы сколько-нибудь хорошей женой. Со мной не должны были случаться разводы, зачем они вообще в моей жизни? Я не заказывала…

Где мои овации, восхищение или, на худой конец, прочные связи, в которых я сама бы себя считала доброй и любящей? Где мои неоднократные принцы и нескончаемый волшебный секс? Где моя реальность, ложащаяся под ноги ежедневными счастливыми случаями, которые я только и успевала бы реализовывать?

Зачем тогда мне мой красный диплом, кандидатская диссертация и голубые глаза? А умище? И вообще все мои достоинства зачем, если между памперсом и климаксом не случилось этой моей жизни? Это как если бы пообещали конфетку за то, что ты поработаешь над собой, а потом сплошной обман».

С тридцати до сорока эта нарциссическая истерика настигает нас регулярно. От страха, что упустили все возможности. От тревоги, что мы не справимся. От стыда, что с нами что-то не так, раз прекрасная жизнь уже не случилась. И тут важно внутренней взрослой рукой легонько побить себя по щечкам и сказать себе: «Во-первых, где-то не случилась жизнь, которая не случилась. Но зато случилась жизнь, которая случилась. Надо поискать, что в ней есть ценного и хорошего. А во-вторых, если смотреть от памперса, то климакс – это ужас. Экзистенциальная бездна, за которой ничего нет. А если смотреть из точки предполагаемой (но неизбежной) смерти, то я таки могу еще подергаться. Президентом и балериной, может, и не стану. Да не так уж и жажду, честно говоря. Если оставаться в сознании и связи с моими собственными желаниями, а не подпитывать себя детскими играми в «кто круче»».

Вот этот конфликт мы и будем в основном разрешать весь этот период, дорогие мои Красные Шапки. Он разгорается внутри нас и съедает много энергии. С разворачиванием времени жизни приходит осознание ограничения наших возможностей. И мы не можем с этим легко смириться. Мы ставим себе оценки за прожитый период. Видим, что не справились на отлично, нападаем на себя, подгоняем, настаиваем, что все нужно реализовать, а то потом будет поздно. Для некоторых историй, которые с нами так и не случились или произошли не так, как нам бы хотелось, этот отрезок жизни действительно кажется крайней точкой. Мы бессознательно отмеряем себе, что до сорока у нас последний шанс, чтобы встретить настоящую любовь. Чтобы построить крепкую семью. Родить детей. Развернуться в профессии. Найти себя. Научиться любить себя. И прочее.

Я называю это временем нарциссического конфликта, который разворачивается между двумя активными полюсами: «какой я должна была стать» и «я ничего не добилась». Его протекание часто усугубляется вдруг появившейся сильной неуверенностью в себе. С одной стороны, сама по себе реальность, в которой мы не те, какими должны были в нашей фантазии стать, угнетает и не добавляет уверенности. Так еще нами зачастую накоплен опыт отвержения людьми, которых мы любили и которые нам были важны. Нас увольняли с работы, или мы сами уходили, разочаровавшись. Мы вдруг начинаем видеть, сколько ошибочных выборов нами было сделано в период молодости, и загоняемся по этому поводу. Это является прицельным нарциссическим ущербом нашему Я. Мир оказался к нему не так расположен, как мы думали и надеялись.

В этот период нам сложно остаться на своей стороне, быть бережной к себе и сказать: «Знаешь, дорогая, это со всеми так. То была пора проб и ошибок. Впереди еще много возможностей. И это время не для нападения на себя. А для важной переправы: из состояния подстройки к социуму и растерянности, кто ты на самом деле такая, ты выйдешь к самой себе. Это время, когда поиски снаружи перемещаются внутрь. Энергия освоения социума освобождается. Ты просто устала быть не собой и жить не свою жизнь. Или не жить свою. Придется просить всех осаждающих тебя освободить твои внутренние покои. Ты научишься ставить границы и отбрасывать чужие ожидания. Выйдешь на дорогу собственной жизни и будешь шагать по ней без оглядки на мнение других людей».

Бережности к себе, уважению, милосердию за неправильные поступки и ошибки прошлого нам тоже еще только предстоит научиться в этот период. В целом можно сказать, что это время – наш переход из нарциссически инвестированной нами реальности в мир человечности и близости к самим себе. Мы постепенно шагнем к способности видеть людей другими, отдельными, интересными, а не теми, кто предназначен для обслуживания нашей жизни и неврозов. Мы будем продолжать учиться любить. Теперь уже не идеальных и не идеализированных людей, а тех, кого сможем рассмотреть из глубины нашего сердца. Оно тоже становится мудрее. А внутри нас образуется больше психического места, чтобы не просто жить, но и ассимилировать свой опыт, делая его не хаотичным набором событий, а принадлежащей нам судьбой.

Итак, по этой тропинке мы будем ходить взад-вперед практически всю нашу взрослость и пытаться примирять:

• Наши юношеские амбиции с реальностью

• Наши ожидания от себя с индивидуальными особенностями своей личности

• Наши требования к себе с теми способностями, возможностями и ограничениями, которые у нас объективно есть

• Мечты молодости с накопленным опытом разочарований

• Фантазии о мире с нашими разнообразными открытиями о нем

Упражнение

Тина Силиг, американский педагог, предприниматель и автор нескольких книг о творчестве и инновациях, описала прием, который может помочь поработать со своей страстью к непременным успехам и достижениям. Мы воспользуемся ее опытом:

«Я часто прошу студентов составить резюме своих неудач, то есть документ, в котором перечислены их самые большие ошибки – личные, профессиональные или научные. В отношении каждой неудачи они должны отметить, чему их научил этот опыт. Только представьте, какое изумление вызывает это задание у студентов, привыкших рассказывать о своих достижениях. Однако после окончания работы они понимают, что именно осмысление неудач помогает им справляться с постоянно совершаемыми ошибками. В сущности, и годы спустя многие мои студенты продолжают обновлять это резюме своих неудач вкупе с традиционным, описывающим их успехи»[14].

Вам будет очень полезно упорно и последовательно сделать это задание. Проанализировать свое прошлое десятилетие. И признаться себе в ошибках, которые вы там, возможно, совершили. Во-первых, это важно для этого упражнения. А во-вторых, в дальнейшем вы поймете, что любая ошибка – это не повод нападать на себя за нее, а задача выяснить, как это случилось, сделать выводы и сложить в корзинку своего взрослого опыта.

После того как вы выписали неудачи, проделайте то, о чем пишет Тина Силиг. А потом прислушайтесь к себе. Возможно, внутри вас появится опора на то, что вы считали лишним в своей жизни.

Шаг тридцатый. Изгнать из жизни призраки идеальности и совершенства

Умение жить с несовершенством

дает нам гораздо больше возможностей.

И помогает больше любить самих себя,

не испытывая так часто чувство стыда, —

что приводит к более честной жизни

и более глубоким отношениям.

Перфекционизм – это клетка,

в которой заперто наше счастье[15].

Джеймс Алтучер

Прошлый период был для Красной Шапки временем освоения разных ролей. Она впервые становилась взрослой женщиной для социума, женой, партнершей, коллегой, возможно и матерью. Как и все мы, она училась быть в этих ролях, практиковалась, ошибалась и чувствовала себя в них по-разному. Сыграть их идеально с первого раза невозможно. Да и вообще никогда невозможно. Но Красная Шапка пока об этом не знает. Она больно стукается лбом о впитанные когда-то неизвестно откуда представления, какой она должна быть.

Я не видела еще ни одной женщины, которая бы равнодушно отнеслась к тому, что у нее не получается быть хорошей женой, матерью или «нормальной женщиной». Конечно, они предъявляют к себе требования соответствовать идеальным образам в каждой из этих ипостасей. Но разочарование в том, что достичь этого не удается, к тридцати годам, серьезно подрывает самооценку.

Женщины переживают тяжелые периоды, когда их фантазии о реализации женственности, материнства и других ролей натыкаются на реальность, в которой у них не получается быть всегда принимающими, добрыми, нежными, устойчивыми, умными. Они ощущают себя неадекватно ущербными, особенно на фоне картинок, которые им представляют социальные сети. И в период с тридцати до сорока лет мы должны прожить этот кризис. Вместо идеальных образов, которым мы верили раньше, в наших головах должна появиться более реальная картина того, что значит быть женщиной, матерью, женой, профессионалом и т. д. Живой в проявлениях этих ролей, со своими ограничениями и при этом совершенно нормальной.

Давайте разберем все призраки, которые живут в женской психике до того момента, пока она их не переплавляет в собственные идеи. Да, это большая задача: переварить идеи об идеальном соответствии, выбросить не подходящие под свою историю и личность, оставить те, что соответствуют своим возможностям и ограничениям: эмоциональным, материальным, историческим, психическим. Возьмем для начала фантазию о том, что такое быть «нормальной женщиной». Если вы не ударились в другую крайность «буду назло всем ненормальной женщиной (такой уникальной и ни на кого не похожей)», то вы можете его узнать. Многие женщины натягивают себя на этот идеал, игнорируя, например, что у них за плечами есть история с насилием в юности, абортом по молодости и разводом недавно. Как этот опыт поместить в понятие «нормальная женщина»? Никак! И все, она ощущает, что проиграла на старте.

Ведь эта гипотетическая «нормальная женщина» – не просто идеал. Это идеал в кубе и даже в геометрической прогрессии. Концентрированная мечта всех женщин, усиленная посланием всех матерей и мужчин: «Будь, наконец, нормальной женщиной!» Такое ощущение, что знание о том, что где-то есть эти «нормальные женщины» и что они вообще такое, передают из уст в уста в каждой семье. И в школе есть специальные уроки «нормальноженщиноведения». Мальчикам рассказывают, как искать «нормальных женщин». А девочек учат делать из себя «нормальную женщину». А потом в тесных кругах на протяжении всей жизни продолжают распространять это сакральное знание.

И под гнетом образа святой и прекрасной «нормальной женщины» так тяжело живется простым, живым и разнообразным в своих характерах Красным Шапкам. Это просто какое-то странное ощущение несоответствия и прогрессирующей шизофрении, когда передо мной проходят великолепные, умнейшие, красивейшие женщины, которые искренне верят, что так недостаточно. Ведь в сравнении с «нормальной женщиной» это все фигня. В сравнении с ней никогда не будет достаточно. Ведь «нормальная женщина» – это святая и проститутка, хорошая мать и много зарабатывающий профессионал, прекрасная подруга и любящая дочь, вылизывающая квартиру хозяйка и мишленовский кулинар. В общем, недостижимая противоречивая мечта.

Ну и конечно, «нормальная женщина» всегда хороша для мужчин. Ее выбирают, не отвергают, отношениям с ней всегда рады, ей не изменяют и с ней не разводятся. Здесь хочется уже сказать, что ее, безусловно, любят, о ней всегда заботятся, приносят все деньги и… она не существует.

Точно так же, как и «прекрасная жена», с фантазиями о которой мы выходим из детства. Они могут быть отягощены опытом наших родителей, в особенности мамы, которой хочется доказать, что «у меня точно будет другой муж, а я буду абсолютно другой женой, не то что ты!». И конечно, эта идея подпитывается сказочными представлениями, что взрослые отношения – это просто. Главное, любить друг друга – и все автоматически получится, мы сможем пронести свое гордое звание «прекрасной жены» через всю совместную жизнь.

Что мы узнаем про себя в итоге? Разбросанные носки, незакрытая зубная паста или просыпанный сахар могут делать из прекрасных нас настоящих злобных стерв. Ну или другие косяки, которые вытаскивают на поверхность нашу обиженную девочку, яростную фурию, ревнивую истеричку и еще много кого. Это слишком далеко от благостного образа «вот я никогда не буду…», который мы себе рисовали. Во всех реакциях мы оказываемся обычными живыми женщинами. И слава богу! Потому что если начинаем сковывать себя в желании соответствовать нарисованной нами картинке, то становимся просто классическими степфордскими женами. Что бы ни случилось – с прямой спиной встала, юбку оправила и все поняла. А неадекватная – это хабалка какая-то. Потому что дура. Но мы же не такие…

Или вот идея про «хорошую мать». Эта роль сейчас отягощена столькими обязанностями и такой невыносимой ответственностью, что многие молодые женщины, которых я знаю, вполне сознательно отказываются ее даже пробовать. Ведь в головах такая смесь требований, которым должна соответствовать Хорошая мать, что становится страшно.

Она сама должна быть устойчивой, выдержанной, счастливой и радостной всегда. Чтобы не травмировать ребенка собой и своими травмами.

Она должна быть прокачанным в детской психологии и психологии развития специалистом. Чтобы не травмировать.

Она должна всегда быть в осознанности и одновременно в благости. Чтобы не… Ну вы понимаете.

Она должна показывать ребенку исключительно хорошие примеры не только ежесекундно, но и всей своей жизнью. Хорошими отношениями с мужем, например.

Про это отдельным пунктом: она должна выбрать ребенку идеального отца. Или сделать из того, что есть, идеального. Иначе травма.

Она не должна отныне жить своей жизнью. Потому что ребенка это может травмировать. Свободная жизнь матери – это плохая привязанность и угроза для психики.

Ну и еще десяток труднооформляемых требований, которые, однако, в виде скрижалей существуют в бессознательных заповедях многих женщин. Не удивительно, что все меньшее их число хотят зайти так далеко в своем желании иметь детей.

Если идеальные иллюзии про «нормальную женщину» еще можно развенчивать, то с установкой про Хорошую мать иногда просто невозможно ничего сделать. Женщины так стремятся подтвердить самооценку хотя бы материнской ролью, с которой прекрасно справляются, что берут все эти установки без какого-нибудь критического осмысления. Есть фантазия, что женщинам от рождения или по факту пола должно нравиться материнство или они должны знать, как это делать правильно. Но это не так. Вернуть себе право быть такой матерью, какой мы являемся и какой можем быть, это большой психический труд. Если мы вырываем себя из лап одержимости идеальным материнством, то получаем доступ к тому, чтобы быть в нем несовершенной, но живой.

Это значит любить своего ребенка, но иногда злиться на него. По ситуации.

Быть с ним, но хотеть без чувства вины вырываться на волю из этой связи.

Ценить время с ребенком точно так же, как и без него.

Заниматься с ним, но давать себе право уставать и иногда отходить на дистанцию.

Брать на себя много ответственности, но желать от нее наконец освободиться.

Признавать факт зависимости ребенка от нас, но злиться и грустить, что по-другому сейчас невозможно.

Никому не удалось еще стать идеальной матерью. Чтобы без травм, переживаний и заскоков в ту или иную сторону. Все истории прекрасного родительства, которые я наблюдала, с идеей фикс о том, чтобы ребеночек не поранился и был счастлив, оборачивались в итоге проблемами с зависимостями детей. Потому что послать вдаль идеальную мать невозможно. Нечего вменить ей, чтобы злиться и спокойно отходить в свою жизнь. Приходится либо постоянно предъявлять, что она должна больше, чем дала, либо уходить в зависимости разного рода, чтобы проживать невозможность освободиться от матери.

И кстати. Вы можете вообще не хотеть быть матерью. И это не делает вас ненормальной женщиной. Или вы (вообще ужас с точки зрения социума) не находите в себе любви к своим детям. Кто-то умеет их любить, а кто-то не способен проявлять это, хоть и чувствует любовь. В своей практике я слышала разные истории женщин. Кто-то находил в себе силу и смелость говорить о невозможности любить своего ребенка. И я всегда поражалась их храбрости в это непростое время супермам и детской сверхценности. Это требовало от них мужества идти против многого. Они страдали или просто боролись за свое право не делать то, чего не могут или в чем не чувствуют необходимости. У меня всегда много устойчивого внимания к их позиции. И я могу представить, сколько внешнего и внутреннего осуждения им приходится выдерживать. Ведь это трудно легализуемая и очень стыдная тема, если быть внутри ее в одиночестве. Остаться для себя нормальной со всем этим очень сложно…

Упражнение

Одно из моих любимых и самых простых упражнений, в котором вам придется вылавливать тараканов дисфункциональных убеждений о себе. Оно состоит в том, чтобы, чувствуя неудовлетворенность в какой-либо из своих ролей, выписать все убеждения, имеющиеся в голове. Вы можете воспользоваться теми, что я привожу ниже, если они вам подходят. Ваша задача продолжить их.

Например:

• Я должна была лучше справиться с тем, чтобы быть матерью, женой, подругой… (на выбор), потому что…

• Я не сумела этого, потому что… (глупая, слабая, плохая… – дописывать обязательно).

• Если не осилила какую-то роль в этом периоде, то я в целом неудачница, потому что…

• Если с чем-то не справилась, значит, я плохая, потому что…

• Если я сделала много ошибок в этих ролях, то в них точно нет для меня никакого удовольствия, потому что…

• Если я не добилась каких-то важных для меня результатов в этом периоде, то нет смысла его ценить, потому что…

• Если я не стану требовать от себя больших результатов в этих ролях каждый момент своей жизни, то буду ничтожеством, неполноценной на фоне других, плохим человеком, потому что…

• Если я не стала выдающейся в чем-то в этот период, то даже если я ощущаю себя хорошо в этих ролях, то все зря, потому что…

Ищем у себя такие вредные и неадекватные убеждения, выписываем. Смотрим и удивляемся, откуда этот мусор у нас в голове взялся и как сделать так, чтобы он больше не мешал нашей жизни.

Шаг тридцать первый. Устать от соответствия. Искать индивидуальность

Куда бы ни двинулось ваше внимание —

повсюду ждут открытия.

Надо всего лишь оторвать взгляд

от ваших требований к «себе» —

и обнаружить чудо, которым является Жизнь.

Рам Цзы

Если женщина… Нет. Не так. Когда женщина после тридцати говорит, что у нее проблемы почти во всех областях, то зачастую она подразумевает не только пусто́ты в этих частях своей жизни. Не только то, что у нее не получается что-то реализовать…

Она говорит о пусто́тах в собственном Я. О том, что не может стать собой в том объеме, в котором бы глубинно хотела. Например, не может полноценно прожить часть своей идентичности, связанную с материнством, профессиональной реализацией, замужеством и прочим. Она не может стать собой в той мере, в какой чувствует, что сумела бы. И страдает не потому, что у нее не получается выйти замуж или родить ребенка. Она страдает о той пустоте в частях души и психики, которые неприкаянные внутри и никак не могут стать ею. Она не может это прожить. А не просто про то, что ей хочется стирать пеленки или готовить мужу ужин.

Зачастую она проживает это буквально как то, что эти части ее Я есть внутри, но они мертвы, безжизненны, запрещены или не востребованы миром. Она мается в попытках оживить их, дать им право быть или разрешить себе их жить. И сильная боль невозможности там, где женщина в силу объективной реальности не может прожить некоторые части своего Я и вынуждена смириться с этим, одновременно осознавая, что это не делает ее неполноценной. Да. Чего-то ей не дано пережить и присоединить к себе, но ее Я богато другими частями и возможностями. И вот после тридцати голос этих частей из еле слышимого становится все отчетливее.

Например, увидит, что в этих отношениях совсем незаметно потерялись ее свобода, сексуальность, эмоциональность, страстность и пр. Она вдруг обнаруживает себя совсем не той, которая «заходила» в отношения. И не потому, что дети и возраст. А потому, что рядом именно с этим мужчиной приходилось ужимать «свой размерчик». Она не понимает, как так получилось и когда она это выбрала. Меньше хотеть. Меньше чувствовать. Меньше претендовать. Меньше выражать саму себя. Меньше нравиться другим.

И в какой-то момент начинает ощущать себя своей тенью. И, находя лишь случайно свои забытые части, горько плачет. Она тоскует по своему настоящему и природному размеру, бывшему у нее когда-то. И усохшему в отношениях с мужчиной, который что-то сделал с ее свободой, радостью, эмоциональностью, страстью к жизни, потенциалом. Точнее, конечно, она сама что-то с ними сделала в этих отношениях.

Она может с удивлением понять, что устала, истощилась и перенапряглась, потому что делает много того, что на самом деле не доставляет ей удовольствия и радости. Она бежала и достигала, справлялась и играла много ролей, но в своем четвертом десятилетии может ощутить себя разочарованной и опустошенной. Ей непонятно, куда теперь бежать и кому что доказывать. Эту усталость и неудовлетворенность мало кто из нас может оценить. Ведь иногда это значит, что все, куда мы шли и во что вкладывались, – не то. Но на самом деле они – проводники, которые, пожалуй, впервые в жизни позволят сознательно и собственными усилиями двигаться к нашему Я. Они шепчут нам, что пора оставить то, к чему мы подстраивались. То, во что в себе верили. То, чему пытались соответствовать и во что играли.

Поиски истины, которую мы пытались добыть снаружи, все больше перемещаются внутрь нас самих.

Вместо ориентации на мнения других о себе, которые были важны на этапе молодости, мы все больше начинаем сами себя оценивать и доверять себе в этом.

Вместо соответствия чужим требованиям мы находим свои критерии, с чем нам важно быть в согласии.

С тридцати до сорока лет Красная Шапка резко обнаруживает, что все, что она знала про себя, оказывается уже неактуальным. Еще вчера она хотела быть хорошей, правильной, умной и уверенной в себе. Она все время вела себя так. Натягивала себя на эти критерии во всех областях жизни, желая быть хорошей женой, правильной матерью и самостоятельной дочерью. Ну, например. Она была искренне уверена, что именно такая и есть. После тридцати это часто оказывается вообще не так. Она с удивлением, растерянностью и ужасом видит свои другие части. Жизнь показывает ей, что в ней есть много уязвимости, которую она отрицает и боится. Что в ней есть трепетная инфантильная и зависимая часть. Еще она оказывается стервозной женой, не выносящей в чем-то совместности. А уж как она боится и стыдится своей злой части, которая просыпается в отношениях с ребенком и вообще не вписывается в образ идеальной матери.

Или вот. Красная Шапка в молодости все время боролась с родителями, окружающими, обществом и его установками, которые, конечно же, мешали ей быть свободной и счастливой. И знала про себя, что она прямая и принципиальная, смелая и активная. А после тридцати вдруг оказывается, что все не так однозначно в мире и отношениях, чтобы всем смело и правдиво высказываться в лицо. Опыт добавляет мудрости, а Шапка учится проявлять свои разные части. В том числе бережность, заботу и внимание, которые раньше не давала себе проявлять.

Или все наоборот. Всю жизнь Красная Шапка считала себя слабой, зависимой и пассивной. Но присвоение опыта и опора на реальность позволят ей признать, что сильной, упорной и настойчивой, когда надо, она тоже умеет быть. И это тоже она.

В общем, в период с тридцати до сорока лет у нас уже больше способности осмыслять и ассимилировать жизненный опыт, делая его ценной опорой для будущей жизни. Мы уже можем проводить упорную работу по обнаружению своей уникальности среди других людей. Причем не путем нарциссического сравнения, в котором либо «я вся такая из себя уникальная, каких на свете не сыскать», либо «обыденно-простая, каких миллионы», а производя сложную сборку своей идентичности, в которой собственное Я представляется калейдоскопом увиденных и присвоенных особенностей, какие есть только у нас. Мы уже можем выдерживать себя разных, себя сложных и себя очень неоднозначных. Способны принимать себя целиком, не ведя с собой истощающую борьбу и бесконечную войну только за одну полярность, которая раньше была всеми нами. Мы учимся любить себя в разных проявлениях. И это та любовь, которую, возможно, мы никогда к себе не чувствовали, но так жаждем обрести…

На этом этапе нам становится критически важно не только узнать себя настоящих, но и проявлять это вовне. Сначала мы мечемся между своими полюсами, пытаясь быть то одними, то другими. А потом учимся снаружи быть аутентичными себе внутри. И вести себя с людьми адекватно ситуации, а не как учили/надо/должна/наперекор всем. Постепенно мы осваиваем все разнообразие своих частей и полярностей и учимся выбирать из всего репертуара наиболее подходящие реакции. Например, до этого мы могли быть всегда только спонтанными или всегда сдерживающимися. А в результате узнавания себя расширяем круг возможного и выбираем спонтанность или сдержанность для конкретной ситуации. Это дает больше свободы и удовлетворения.

«Главное – это дать себе свободу быть тем, кто ты есть. И не позволять никому говорить тебе, что было бы лучше, если бы ты был другим. Защищать свое право быть самим собою.

Разрешение думать что думается и не думать, как другой думал бы на твоем месте. Говорить, если хочешь, и молчать, если ничего не приходит в голову. Это твое право: дать себе это разрешение.

Разрешение чувствовать то, что чувствуешь, и в то время, когда это необходимо»[16].

Обретение свободы быть собой. Настоящей и разной. Вот задача этого периода. Но тоже без маниакальности. Нужно понимать, что мы этому только учимся. И получается у нас с разным успехом. И нормально, если вы будете делать попытки узнавать себя истинных и проявлять такими в разных областях и отношениях.

Упражнение

Когда я работала с темой идентичности в своих группах и с клиентами, то с удивлением обнаруживала, насколько наше понимание своего Я зависит от тех историй, которые мы о себе рассказываем. И наоборот. Сейчас поясню на примере.

Красная Шапка считает себя сильной и выносливой. Она помнит множество ситуаций из жизни, где эти ее качества проявились и пригодились. И если спросить: «Расскажи какую-нибудь историю из жизни, которая наилучшим образом тебя характеризует», то ее память удивительным образом выберет тот самый случай, который будет свидетельствовать о ее силе и выносливости, даже если в вопросе это не прозвучало. Так наша убежденность в том, какие мы, делает фокус на событиях из личной истории, которые это подтверждают. И наоборот: из всей цепочки жизненного опыта мы делаем значимыми событиями именно те, которые подтверждают нам самих себя, то есть свое понимание того, кем мы являемся.

Задание состоит в следующем[17].

Выберите качество или свойство характера, которое кажется вам в себе существенным и определяет вас и ваш стиль жизни. То, которое вы про себя знаете и считаете важным или тем, что вы точно себе присваиваете.

Пока выбранное вами личностное свойство будет ключом, помогающим интуитивно выбрать воспоминание, которое характеризует вас наиболее полно.

Затем, спокойно «раскачиваясь» на волнах памяти, постарайтесь подобрать случай из прошлого, в котором наиболее ярко раскрывается выбранная вами черта, при этом обозначающее ее слово не должно присутствовать в рассказе (например, «смелость», «доброта» или «скромность»).

Скоро вы вспомните и одно из таких событий, и множество других, из которых будете выбирать наиболее значимое.

Так вы можете еще и увидеть, что жизнь – череда событий, через которые вы подтверждаете себе себя в определенном образе.

А затем сделайте следующее усилие. Определите противоположное качество. И найдите в своей истории ситуации, которые показывают, что и такое в вашей жизни тоже было. Например, сначала вы определили себя как сильную и самостоятельную женщину и нашли ситуацию, которая наиболее ярко это проявила. Скорее всего, ту, когда вы были вынуждены стать (быть) такой сильной и самостоятельной, чтобы справиться с чем-то. И у вас это получилось благодаря этим качествам. Посмотрите на другой полюс. Такой, где вы могли бы быть беззаботной и легкой. Найдите в своей жизни события, где вы такой были. И у вас что-то получалось. Когда давалось просто так. Когда просто везло. Когда вы легко к чему-то отнеслись, но получили что-то ценное. Попытайтесь добавить своей идентичности разнообразия, сделать себя не такой однозначной, какой вы привыкли себя считать.

Шаг тридцать второй. Перестать ждать того, кто разглядит и даст право быть женщиной

Бывает так, что, несмотря на накопленный опыт, разнообразие достижений и приобретенные навыки, Красная Шапка к этому времени до сих пор не считает себя не только женщиной, но даже и человеком. Звучит странно, но это очень распространено.

Красная Шапка оказывается совсем не уверенной в том, что она кем-то является и что-то из себя представляет. Она блуждает в лесу между трех знакомых сосен: «Сама по себе я неинтересна/неважна», «Людям неинтересно, что я собой представляю» и «Чтобы людям было интересно, надо предъявить им что-то выдающееся». И не может оттуда выйти. Потому что ей кажется: чтобы стать кем-то, надо получить разрешение извне. Импульс на самоопределение и выход к людям из глубины своего Я пока тормозится страхом отвержения и стыдом.

У нас разные причины для этой позиции. Чаще всего это следствие глубокого привычного одиночества, когда нет опыта соприсутствия, события другого рядом, разглядывания нас и искренней эмоциональной включенности в нашу природу. Тогда интерес другого человека воспринимается скорее как невероятное исключение из правила жизни. И есть глубинная убежденность, что надо стать гораздо лучшей версией даже не себя, а другой, более совершенной женщины, чтобы быть достойной получить место среди всех.

Однажды я предложила участницам своих групп эксперимент: написать вопросы, на которые им хотелось бы ответить. Подумайте, что вы можете ответить на вопрос: «Я бы хотела, чтобы люди спросили у меня…»

Вы не представляете, сколько энергии было в группе! Как оказалось, люди хотят быть увиденными и рассказывать о себе то, что им важно!

Любуйтесь, что женщины хотят, чтобы у них спросили (привожу с личного согласия):

Что тебе важно в отношениях?

За какие отношения ты готова бороться и прикладывать усилия?

Из каких отношений ты уходишь?

Что ты себе говоришь в самые темные моменты жизни?

Как ты справилась с кризисом?

Какой он, вкус твоей жизни?

В чем секрет твоих изменений?

Что твоя душа ищет? Как она успокаивается?

Как ты возвращаешь себя себе?

Если бы у тебя было еще три жизни, как бы ты хотела их прожить?

Что для тебя близость?

Почему у тебя сейчас слезы?

Какие планы на ближайшие пару лет или это лето?

Где сейчас твой интерес, в какой сфере?

Какие цели или мечты тебя драйвят?

Чего хочет, просит твоя душа? К чему она стремится?

Почему люди делятся с тобой сокровенным?

Чем тебе нравится заниматься больше всего, что тебя увлекает?

От чего ты заряжаешься энергией?

Как ты решилась пойти учиться и как совмещаешь с этим домашний быт, детей, встречи с друзьями?

Как наслаждаться жизнью и брать от нее столько, сколько хочется?

В кого, как и почему ты влюбляешься? И когда влюблялась последний раз?

Почему вокруг тебя собираются такие разные и такие классные люди?

Как замечать красоту вокруг?

Чего ты боишься?

С кем бы ты встретилась, если бы могла выбрать любого человека?

Какой мужчина тебе нужен?

Куда ты запихнула своего внутреннего любопытного ребенка? Можешь вынуть?

За что тебе стыдно?

Что тебе снилось и что снится сейчас?

Для чего иногда тебе нужно чувствовать себя слабой?

От чего ты бежишь в суету?

Как поет твое сердце, когда ты любишь?

Так творится наше Я. Когда мы заглядываем внутрь себя и берем ответственность за то, чтобы понимать, что там и что мы хотим показать, чтобы люди разглядели. Попробуйте и вы. Увидите, насколько такой фокус многое меняет и делает вас субъектом. Внимание переносится снаружи в центр, и вы становитесь для себя видимой.

Таким образом, Красной Шапке приходится отказаться еще от одной большой фантазии. Мир, общество, родители… Словом, никто. Никто не обязан отдать нам нашу субъектность на блюдечке с голубой каемочкой. Поэтому ей самой придется осилить этот путь из одной точки, в которой она относится к себе как к объекту, до другой – где ощущает себя индивидуальностью, той самой личностью, которая:

• сама определяет течение своей жизни;

• способна ставить цели собственного развития и деятельности;

• хорошо ориентируется в своих желаниях, потребностях, возможностях и ограничениях.

Шаг тридцать третий. Стать взрослой среди других взрослых

Следующая тропа этого периода – необходимость осознать свою взрослость среди других взрослых. Понимаю, что это может звучать нелепо для тридцатилетней женщины, но на деле до тридцати мы часто только играем во взрослость. Притворяемся и очень стараемся, чтобы никто этого не заметил. Да, наш внутренний самозванец еще не такой активный, как с тридцати до сорока, когда вместе с компетенциями мы накапливаем и знания о таком разнообразии мира, что ощущаем неуверенность практически во всем. Да, Красная Шапочка до тридцати лет может быть очень самостоятельной и активно осваивать свою жизнь, делать большие дела и принимать важные решения, но не ощущать себя полноправной взрослой женщиной среди других взрослых женщин, достойной взрослых отношений со взрослым мужчиной, свободной от влияния родительской семьи на правах взрослого рядом с ними.

Где-нибудь обязательно происходит сбой. Даже если она самоуверенно и наивно оценивает себя таковой. Для этого она еще не разрешила основные внутренние конфликты, психологически не оторвалась от семьи и не накопила достаточный опыт отношений с людьми и миром.

Я предупреждала, что весь предыдущий период она только готовит для этого почву, накапливает необходимый опыт, ее психологическая сфера созревает. И вот после тридцати, если этот период прошел удачно в соответствии с возрастными задачами, все, что не давало двигаться вперед, плавно приходит к разрешению. Мы оказываемся способны уверенно выйти на сцену собственной жизни, никому ничего не доказывая, а все больше узнавая себя. «Прошел удачно» – не значит, что есть успех по всем фронтам. Наоборот. Возможно, сложно, трудно, с ошибками, расставаниями и прочей жизненной жестью, но он дал опыт. Вывел девушку из страны розовых единорогов, где все любови заканчиваются свадьбами, а все поженившиеся живут долго и счастливо. Мы можем считать молодость удавшейся, если жили в полную силу, пробовали то, что могли, осваивали территорию в важных сферах: отношения с людьми, профессия и семья. Мы учились жизни. И сейчас, после тридцати, наступает время все это присвоить.

И как раз вот тут у Красной Шапки есть соблазн все обесценить и начать ставить себе в жизненный журнал двойки за то, как она прожила молодость в сравнении с теми фантазиями, которые так и не случились. Это не помогает взрослости, а фиксирует в инфантильной требовательности к себе. Шапке важно понять, что быть взрослой женщиной – это далеко от успешности и совершенства во всем. Ей придется заглянуть в свою душу, чтобы увидеть, как она становилась взрослой, когда переживала потерю любви. Расставалась с подругами. Ссорилась с родителями, отстаивая себя. Когда сопротивлялась унижению на работе…

Этот опыт не просто учил нас жизни, которая начиная с тридцати лет будет все более набирать обороты в своей непредсказуемости, сложности и глобальности выборов. Он был необходим для нашей идентичности! Один из главных уроков, который мы выносим из своей молодости, наполненной несчастной любовью, расставаниями, предательствами, неудачами, – в том, чтобы увидеть главное. С нами все это случилось, но мы выжили! Мы у себя остались, даже если ушли любимые люди! Даже если закончилась любовь! Мы у себя остались, даже если кажется, что все разрушилось.

«Во время пути женщина выходит за границы комфорта, проходя испытания. Это особенно продуктивное время. Приключение таит в себе страхи, слезы и травмы. В детстве и подростковом возрасте она придает себе форму, чтобы соответствовать роли, определяемой ожиданиями родителей, учителей и друзей. Для того чтобы выйти за их пределы, она должна бежать от похитителей своего комфорта, оставить Эдем позади и убить дракона своих зависимостей и неуверенности в себе. Это опасное путешествие»[18].

Красная Шапка будет разговаривать об этом со своей душой все это десятилетие. И если ей удастся сказать в итоге: «Да, я знаю, кто я такая, и даю себе право ею быть», то это поставит ее в один ряд с другими взрослыми, которым отныне она сможет смело смотреть в глаза и вступать с ними в отношения на равных. Быть взрослой женщиной – это дать себе достойное место рядом с другими, будучи неидеальной и несовершенной, со всеми ошибками и плачевным опытом, стыдными поступками и разными частями себя. Это значит вступать в отношения, оставаясь верной себе и с уважением к людям. Это значит сделать свой психологический ландшафт освоенным и доступным для самонаблюдения, а также научиться разнообразно выражать себя в социуме.

Итак, третья тропа периода от тридцати до сорока лет – присвоение себе разнообразного жизненного опыта, его ассимиляция и обретение уважения к себе в том, как мы справились. На основании этого мы обретаем знание, что повзрослели. «Я взрослая, – ощущает и говорит себе Красная Шапка, – как это хорошо и как же это грустно».

Кстати, это вовсе не мешает ей оставаться местами растерянной, несправляющейся, глупой, ошибающейся, злящейся, стыдящейся и всякой другой живой женщиной. Со всем своим накопленным багажом в корзиночке. Наверное, уже и не одной…

Упражнение

В одной из тематических групп я давала следующее задание: надо было подумать, какие свои поступки участницы могут считать по-настоящему взрослыми. Конечно, сначала они, почти все как одна, метнулись в сторону массового обесценивания. Подход был примерно таким: «Раз они не были идеальными и не привели к идеальным результатам (не сразу привели), то я не могу считать их взрослыми».

«При чем тут это?» призвала я их к взрослости. И продолжала выпытывать, как они понимают, какие поступки, выборы и решения в их жизни они оценивают как взрослые. После длительной дискуссии, растянувшейся на несколько дней, мы определились, что можно таковыми считать.

Оказывается, что мы оцениваем как по-настоящему взрослые те поступки, в которых воплотилось несколько составляющих:

• Они были выражением наших собственных желаний и потребностей

• Мы совершали их на основе личной ответственности за результат, на свой страх и риск

• Они были проявлением нашего упорства, воли, азарта и прочих самых разнообразных чувств. Мы можем совершать взрослые поступки нашей жизни на интересе, возбуждении, по любви, но также из-за страха, тревоги, усталости, напряжения, когда хотим прекратить выбирать что-то в своей жизни. Не имеет значения

То есть взрослое – это то, где мы рискуем выбирать себя, несмотря на последствия. И понимаем, что можем с ними справиться и выдержать.

Найдите в своей жизни два-три или, может быть, пять действительно взрослых поступков, про которые вы можете сказать себе: «Да, я действительно была на своей стороне. Делала то, что мне было важно, и отвечала за то, что получится».

Шаг тридцать четвертый. Прекратить насилие над собой. Освоить напряжение с любовью. И любовь с напряжением

С постепенным разрешением нарциссического конфликта и полноценным переходом в мир взрослых в это десятилетие перед нами встает еще одна важная задача.

Красная Шапка долго тыкала себя в то, какой должна быть. Она привыкла обращаться с собой жестко и местами жестоко. Ведь у нее было убеждение, что по-другому успеха не достичь и хорошую жизнь к себе не приблизить. Чем строже с собой – тем больше шансов на совершенствование. Только так и никак иначе. В чем-то она до сих пор продолжает играть с собой в садомазохистические игры, продиктованные злым внутренним родителем в ее голове. Другого никакого внутри ее нет, а этот умеет только так. Поэтому она и продолжает быть его достойной наследницей.

Но периодически Красная Шапка срывается в другой полюс, где все устроено так, как бы с ней обращался идеально любящий родитель. Там все можно, не надо напрягаться и сплошное попустительство. Когда Шапка в одном полюсе, она, например, с особой жестокостью морит себя голодом на самой строгой диете. Когда в другом – со словами «Ну сколько же можно?!» позволяет себе все, включая булочки и тортики. Или сначала убивает себя на работе, а потом начинает прокрастинировать и лениться даже там, где уже надо бы собраться и сделать.

Да. Это две крайности. Вчера мы насиловали себя везде. В диете, которая доведена до голодовки и совершенно нам на подходит. В отношениях, которые давно изжили себя, но надо их поддерживать, например ради детей. На работе. В свя́зи с родителями. А сегодня мы прыгнули в идею безусловной любви к себе: «все к черту», «надо себя любить», «напряжение – это насилие над собой». И пусть падут все вчерашние оковы.

Проходит много времени, чтобы примирить внутри два этих течения. Мы становимся взрослее-здоровее и уже одинаково умеем и про любовь, и про напряжение. С собой, с людьми и с жизнью. Понимая, что одно без другого – либо попустительство, либо садизм.

Это нужно в отношениях с маленькими детьми. Важна не только любовь, но и напряжение, которое мы к ним применяем и создаем для них. Это нужно по отношению к подросткам тем более. Напряжения больше, но и любви требуется больше.

В каждом из кризисов наших детей мы ищем в себе больше запасов и того, и другого. Перекос туда или сюда совсем не айс. Даже если нам кажется, что мы справимся только любовью, и отрицаем напряжение, которое нашим детям с определенного возраста необходимо и даже полезно. Тот случай, когда одной любви недостаточно.

Часто женщины неистово жаждут безусловной любви к самой себе, желая освободиться от всякого напряжения. Это тайная фантазия травмированного ребенка: «Вот вырасту и как залюблю себя! Вообще не буду заставлять себя делать то, что не хочется». А потом с удивлением обнаруживают себя, например, в депрессии. Любовь такая любовь. Все можно. Всегда хорошая. Без всякого напряжения там, где новый вызов или горизонт.

Ну или обращаются с собой исключительно из садистической части, мотивируя сплошным напряжением. «Соберись, тряпка», «Ты ничтожество, раз не можешь» или всякие другие «Если расслаблюсь, то никогда не соберусь».

Уметь ситуативно и глобально находить баланс в этом – прекрасная опция. Везде и всегда. Любовь с напряжением. И напряжение. С любовью…

Вместо отдельного упражнения попрактикуйте в ближайшее время этот навык.

Шаг тридцать пятый. Отвергнуть родительские ожидания. Выбрать свой путь

Мы отправляемся дальше, и в период своей взрослости Красная Шапка должна пройти до конца тропинку из предыдущего этапа. И на ней наконец-то закончить процесс психологической сепарации от родителей, получив в дар очень ценное сокровище: собственную автономность. Обретя его, она сможет ощутить себя не просто взрослым, ответственным и справляющимся с вызовами жизни человеком, а по-настоящему свободной, целостной и ценной для себя Женщиной, получившей в свое распоряжение свою жизнь и весь мир в придачу, который теперь может «использовать» так, как хочет и может.

Я клянусь, что последний раз останавливаюсь на теме сепарации. Иначе покажется, что, кроме этой задачи, у Красной Шапки и дел больше нет. Конечно, есть. Но именно от ее решения действительно зависит так много, что стоит ей посвящать столько внимания. И перед тем как двинемся в самую чащу вопроса, я сделаю небольшое лирическое отступление.

Давным-давно в одной сказочной деревне жила девочка. Пусть ее снова звали Красная Шапочка. В этот раз так получилось, что она была дочерью старейшины этой общины. А это, знаете ли, и сейчас обязывает, а уж тогда-то подавно. Все, включая родителей, ждали от нее, что она вот-вот вырастет и станет самой красивой, самой умной и самой-самой. В той деревне было так принято, что, когда девочка вырастала, она уходила в лес и убивала там Волка. А потом возвращалась и приносила его черепушку на самой длинной палке, которую ей только удавалось найти в том лесу. Ну вот такие зверские обычаи были в той общине. Повзрослела – пойди докажи. Стала женщиной – сходи в лес, спасись от волчьей пасти и победи его.

И год за годом Красная Шапочка разочаровывала и мать, и отца. И самой красивой-то она никак не становилась, как и самой смелой. И отказывалась идти в лес, хотя время уже подошло. Родители качали головой: «Ну почему у нас, у таких прекрасных родителей, родилась такая девочка? За что нам боги послали это испытание?»

Девочка тем временем не сдавалась. Раз за разом, наблюдая за тем, как уходят в лес и возвращаются оттуда другие молодые девушки, она говорила себе с убежденностью и упорством: «Когда-нибудь я пойду туда и убью Волка. Принесу его голову в деревню и стану достойной дочерью своих родителей».

«Ты кто угодно, но не убийца Волков», – печально качая головой, говорила ей мать.

И это унижало девочку. «Такое ощущение, что каждый раз она смотрит на меня и думает, что ей подсунули не ту дочь», – плакала по ночам Красная Шапочка.

Время шло, Шапочка все еще мечтала научиться убивать Волков, ведь другого способа стать одной из нормальных женщин своей общины у нее не было. Долгие века место среди взрослых и достойных добывали именно так. Только убийство Волка давало право считать себя одной из них.

И вот наконец в деревне назначено торжественное событие.

«Сегодня моя дочь отправится в лес. Она станет одной из нас», – говорит жена вождя, собирая всех посмотреть, как девочка готовится к своему походу.

И Красная Шапочка уходит. Долго где-то путешествует. И выходит обратно без всякой палки и тем более головы и шкуры. Она говорит, что не смогла убить. Потому что Волки живые и тоже все чувствуют.

От нее отрекается семья, отворачиваются подруги. Ей нет больше места среди тех, кому она должна была доказать, что с ней все в порядке. И вот тут перед ней открывается ее настоящая жизнь. Она бы повзрослела, если бы научилась убивать Волков, как все в ее семье, стала одной из многих и доказала, что нормальная для них. Но девочка обрела настоящую взрослость, независимость и свободу, когда отказалась это сделать, пойдя по своему собственному пути и решив приручить живого Волка. И она стала собой, став нормальной для самой себя.

«Как убить Волка» – это узнать, как стать одной из. «Как приручить Волка» – акт самовыражения своей уникальной души, за которым стоит много переживаний: стыд несоответствия, страх отлучения от принадлежности, ужас пойти против всех, а главное – против отца, который, возможно, всегда будет считать ее предателем. Наша индивидуация – дело, требующее храбрости, поэтому часто мы не можем осилить эту задачу раньше тридцати лет. Для этого у нас еще не накоплено достаточной психической силы и устойчивости. Да и понимания, что именно мы хотим выразить, чтобы не сливаться с семейной системой и тотально не противостоять ей, у нас еще нет.

И тут три тропинки взрослости сливаются в одну большую дорогу.

Мы должны научиться не требовать от себя идеального соответствия, соглашаясь на то, кем мы являемся.

Мы должны совершить труд по узнаванию себя, чтобы было понятно, что мы можем выражать.

Мы должны увидеть себя взрослыми, присвоив себе свой опыт и жизненный путь, чтобы у нас появилась сила управлять жизнью.

И тогда Красная Шапка внутри нас с полным правом надевает свою красную мантию. Расправляет складки, отряхивает всю грязь, которая к ней прилипла во время долгого и трудного пути. И осматривается в поисках тех, кто может принять ее в свою стаю, куда она зайдет с уже совсем другими ощущениями, чем раньше…

Упражнение

Следующее задание будет состоять из трех действий.

Сначала вы выписываете то, какой вы, по вашему мнению, должны быть. Для самой себя и для кого-то: родителей, партнера, детей, начальника и пр. Для всех. Выписывайте, не стесняйтесь. Так и пишите: «Для мамы я должна (быть)…», «Для папы я должна (быть)…». И так далее.

После чего в каждом предложении заменяете слово «должна» на «хочу». У вас получится, например, «Для мамы я хочу (быть)…». Это будет ваш второй список.

А в третьем вы убираете начало (для кого) и вместо «должна» и «хочу» вы пишете «могу (быть)…».

Это очень терапевтичное упражнение, которое при внимательном и усердном выполнении даст вам много открытий и новых возможностей в том, как вы хотите и можете себя жить. Потому что часто имеется большая разница между нашей фантазией, как бы мы хотели жить, и нашими реальными возможностями. Стоит только написать себе, что мы реально можем, так сразу сильно попускает…

Шаг тридцать шестой. Найти свой круг женщин

В период до тридцати лет многие открытия про себя мы делаем через мужчин. Через них же входим в круг людей. Во взрослости ситуация постепенно меняется. Это раньше мы «использовали» мужчину практически для всего: разрешения внутренних конфликтов, замещения идеальных родителей, повышения самооценки, узнавания себя. Остановлюсь на одном.

В молодости женщинам кажется, что слабую самооценку можно раз и навсегда вылечить с помощью мужчины. Точнее, не так. Им кажется, что если мужчина будет их выбирать, то их женская ценность начнет стабильно укрепляться. Причем настолько, что они почувствуют себя комфортно среди других женщин и вообще станут на равных заходить в этот «аквариум с акулами». Что выбранность и принадлежность отношениям с мужчиной обладают такой волшебной силой для их Я, что теперь можно наконец-то с этими соратницами по женскому цеху расслабиться и не бояться конкуренции.

Союз с мужчиной не дает нам место среди женщин. Придется самой добывать его, ныряя в этот сгусток «подруг». Если, конечно, есть претензия на взрослое место, которое никто просто так не выдаст. И обладание мужчиной никаких привилегий и защит в женском кругу не обеспечит. Скорее наоборот.

Страх существовать среди женщин может прикрываться чем угодно. Презрением к женщинам, их глупой «возне», обесцениванием женских увлечений: «Мне это вообще не интересно», «Мужчины куда понятнее и симпатичнее. С ними легче», но они в данном случае почти всегда лишь способ компенсации ощущения собственной недостаточности.

Мужчина нужен как ресурс, чтобы иметь возможность безопасно войти в социум, полный женщин. Безопасно – значит, имея возможность справляться с собственной тревогой про себя и свою ценность среди опасных женщин, которые могут обесценить, уничтожить, отвергнуть…

Место среди женщин на положении равных дает не мужчина. И вообще никто не дает. Оно занимается в процессе всего цикла конкуренции, в который придется вложиться и выдержать. Пережить тревогу поглощения женским кругом, уничтожения, отвержения, несоответствия, зависти, агрессии и пр. Только так можно крепко встать в нем на ноги. Ощутить, как прочно сидит попа, занимая свое место. Осознать свой настоящий размер. Понять свою уникальность и ценность. Потому что уж если бабы признали вас соперницей и конкуренткой, а вы их, то это дорогого стоит. Хочешь не хочешь, а плоды борьбы в виде знания, что можешь-хочешь-претендуешь, в корзиночку соберешь…

А иначе сколько ни подтверждай себе свою ценность через мужчину, она все время будет рассыпаться при более-менее плотном столкновении с женщинами. И существует, конечно, соблазн остаться в стороне от них, держась рядышком с мужчинами. Но тогда, к сожалению, свой женский размерчик можно и до пенсии не найти. Поэтому попытки занять свое место среди женщин, ища себя рядом с ними, и выстроить отношения на равных как раз активно разворачиваются после тридцати лет. Если бы мама, стоя на пороге, провожала Красную Шапку в это взаимодействие, то она бы могла сказать:

«Придет время, и ты почувствуешь, что пора идти к женщинам. Даже если раньше тебе казалось, что мужчины лучше тебя понимают и вообще надежнее, или ты изолировалась в своем тереме-одиночестве…

Отныне женский круг ждет тебя. С этого момента ты по-настоящему разворачиваешься к женщинам своего рода. Прабабушки, бабушки, мама, сестры, племянницы, тети. Пришел черед встречи с ними через женский круг. Это будут истории, сказания, призраки. И доля правды. Все будет…

Ищи свою стаю. Ищи. Если сердце готово, то эти стаи будут манить тебя. Останется только рисковать и пробовать…

Когда придешь в женский круг – осматривайся, вынюхивай, ищи безопасное место. А найдешь – оставайся там столько, сколько нужно. Женская стая – место тревожное. Не стоит недооценивать…

Когда осмотришься – найди себе троих.

Ту, которая нравится.

Ту, которой завидуешь.

Ту, которую боишься.

Как найдешь – смотри за ними в оба. Наблюдай. Все три – твои скрытые части и часть прошлых сказок с родными женщинами. Иди в терапию про всех троих. Освобождай их, спрятанных и заблокированных в себе. Раз ты видишь их вовне, значит, пришло время им выйти. Ты тоже такая. Просто еще не знаешь об этом…

Будь в женской стае. Будь. Это трудно. Но найди в себе силы выдержать. И найди, в конце концов, свое место. Это маленькой тебе давали или не давали слова и пространства. Это подростком тебя принимали или не принимали в компанию. Сейчас ты больше…

Увидь в стае разных. Дай им возможность принять тебя. Будь с ними. И однажды ты сможешь достать все свои скелеты рядом с ними. Это и будет твое место силы. Место слабости. Место радости. Место уязвимости. Место гордости. Ты сама его сделаешь, а не просто найдешь».

Шаг тридцать седьмой. Найти свое место среди других женщин

Все женские сказки про выход из дома и дикий лес. Ну максимум про Бабу-Ягу или фею. Ну да. «Добрая мать должна умереть». Отец освобождает территорию от любимой дочери, оставаясь с мачехой – воплощением мирового зла. Дальше лес с его Морозками и Иванушками…

А где следующий шаг? Где про встречу с женщинами, об которых отражаешься, проявляешься, сверяешься, бьешься?

Есть возраст обнаружения себя через мужчин, детей, социум. А есть время для задачи найти себя среди женщин. Получить свое место. Унять свою тревогу неполноценности. Найти свои потерянные части, утраченные в борьбе за лояльность матери. Вернуть или впервые обрести себе выборы взрослой женщины среди других женщин. Стать равной им в объеме прав, возможностей, претензий, потребностей.

Пока продвигающая встреча с женским кругом не состоялась, женщина может пребывать в разных фантазиях, обычно параноидных. Про то, что женщины опасные и уничтожаще-обесценивающие. Ну то есть что с ними велик риск быть обесцененной, униженной, застыженной, приниженной. Все фантазии и страхи про мать, не дающую равного места, размешаются в женской среде. Каждая из нас по-своему обходится с этой тревогой. Либо вообще решает не входить в такие рискованные пространства. Либо выбирает наиболее безопасную и привычную роль: слабой и покорной несоперницы; активной и умной предводительницы; «темной лошадки» и пр.

Но на самом деле мы нуждаемся в женщинах, в общении с которыми можем отразиться и получить свое право на место среди них, будучи равной. Такой же прекрасной, сильной, злой, умной, отважной и пр. Это можно сделать только через женщин. И это непросто. Потому что это значит рискнуть и сделать шаг к ним. Выдержать все напряжение и тревогу, связанную с этим. Потому что с такими женщинами волнительно и опасно. Но только с такими интересно и возможно взять себе свое и сесть наравне. Если вас тянет в круг сильных и ярких женщин, то знайте: вам нужно там быть, чтобы в общении с ними вырасти в такую же женщину.

И не просто в общении. Никто вам равное место так запросто не даст. Женский круг не обязан ценить и уважать вас по факту ваших претензий на это. Он же не идеальная мама. Вам придется бодаться и биться. Заявлять. Отстаивать свои притязания. А фантазии про принимающий, бережный, безопасный, ласковый и заботливый женский круг придется оставить. Как и иллюзии, что он исключительно жестокий или безусловно вас отвергающий. Он разный. И у каждой в нем свои задачи, заботы, защиты. Каждая живет в нем так, как может сейчас. Все со своими ограничениями. И вы тоже.

Вам придется выдержать напряжение страха женской зависти. Изучить ее.

С одной стороны, мы ее инстинктивно боимся. Зависть – это обнаружение. Это видение нас другими женщинами. И собственно, поэтому так страшно и неприятно, когда нам завидуют. Меня видят, и никто не знает, что там разглядят. Это грозит стыдом и страхами оценки, обесценивания и пр.

С другой стороны, мы жаждем зависти, даже не признаваясь себе в этом. Вот попробуйте провести эксперимент: пусть в вашем присутствии всем женщинам скажут, что завидуют им, а вам прямо в лоб: «Я тебе не завидую». В этом многое…

Зависть – это все же форма признания. И несмотря на то что мы его хотим, часто при этом не можем принять совсем. Не способны выдержать быть значимой, признанной другой женщиной.

А вообще женское «я завидую тебе» в действительности может означать:

• Я вижу тебя.

• Я считаю тебя сильной соперницей.

• Я боюсь тебя.

• Я восхищаюсь тобой.

• Я боюсь приблизиться.

• Я не могу себе позволить так, как ты.

• Я не знаю, как быть рядом с тобой.

• Я хочу, чтобы ты первая пошла мне навстречу.

• Я хочу, чтобы тебя здесь не было.

• Я наделяю тебя властью в нашем контакте.

• Я чувствую свою «ущербность» рядом с тобой.

И так далее.

Через сближение с женским кругом, выбор своих женщин, через сравнение, обнаружение своих сильных и слабых сторон мы переходим в другую женскую идентичность. Красная Шапка ощущает себя не одной в лесу. На каждой поляне есть ее сестры. Одной из. Со своими особенностями. И при всем нормальной. Это не значит, что она должна всех принимать, вступать в отношения или стараться всем понравиться. Мы можем принимать участие во взаимодействии или не принимать. Уважать или не уважать. Ценить или нет. Вкладываться или нет. У нас появляется еще одна опция свободы. И мы уходим в следующий период, умея выбирать свою стаю и брать себе место среди женщин.

Упражнение

Когда-то я вела тренинги о женской идентичности в Беларуси. Там мне безумно везло на участниц. Женщины были как на подбор: сильные и красивые личности, которых смело можно было выбирать и в свою стаю тоже. Прошло много времени, кое с кем мы подружились. И вот они приезжают ко мне в гости, в Москву. Мы ели-пили-гуляли. Болтали за жизнь, за мужчин и за женский круг, без которого никуда. С годами это понимаешь особенно.

И я поняла. Раньше хотелось круга, как теплой матери, которая обогреет, докачает, слова лишнего не скажет и от проблем внешнего мира укроет. Скажет тебе «ты офигительная, а он козел». Ну и с кругом этим тоже приходилось сложный танец танцевать. Вроде я, но не я, а когда я, то для вас не опасная и вообще давайте успокоимся, просто по душам поговорим и проблемы обсудим…

А сейчас что? С возрастом хочется разнообразия. В топку благообразное приличие, которое скрывает страх женщин на самом деле: «Как бы кого собой не взбесить или не напугать…»

В хорошем женском кругу для гармонии и перспектив всех участниц должны быть в обязательных опциях следующие фигуры (оперируем не диагнозами, а содержанием):

• Одна истеричка. Научит вас быть яркой и эмоциональной. Последнего будет через край, но в этом и цимес. Даст пинок выкинуть всю серую бесформенную одежду и декольте сделать поглубже. А вдруг вы этого и ждали. Расскажет, как соблазнить, но не дать. Ну и по мелочи.

• Одна нарциссочка. Покажет «кузькину мать» зависимостям от всех мудаков. Потому что ей точно не до ваших там людишек. Научит избавляться от лишних людей в жизни и ни о ком из них не жалеть. А потом отвесит волшебных пенделей и научит лететь к целям, не обращая внимания на…

• Одна депрессивная. С ней отгорюете все, что себе запрещали, дадите место печали и тоске. И в один момент обнаружите, что у вас не так все плохо, как вам раньше казалось…

• Одна мазохисточка. На своем примере покажет, как не надо подчиняться и терпеть, но опцию удовольствия от расслабления в зависимости может дать. Грандиозные фантазии силы и могущества, которые уже заколебали, рядом с такой подругой могут дать наконец слабину…

• Одна с легкими параноидными фантазиями. Научит ценить свой опыт, быть осторожной и внимательной к окружению. Чувствовать попой, где не безопасно. В соединении с магией истерички той же попой можно будет чуять, где спрятана не только опасность, но и удовольствие…

В общем, женский круг не только для покоя нужен. На пенсии отдохнете. А для ориентиров и чтобы брать все лучшее сразу и ото всех. И чтобы всем было место. Только психопатку не берите. Но их, согласно статистике, среди женщин и так немного. Шансы заполучить ее в свое окружение минимальны…

Задание в следующем. Оглянитесь по сторонам, даже если у вас нет своего ближнего женского круга. Не переживайте, вы не одна такая. Его почти у всех нас нет, но мы можем его себе отыскать.

Глядите в дали, возможно, найдете там тех, о ком я пишу в этом упражнении. Присмотритесь к ним. Задумайтесь, что вы можете взять у них. Чему бы вы хотели у них научиться? Или даже в каком процентном соотношении вам бы хотелось взять их качества? Может, вам вовсе не надо излишней эмоциональности, но процентов 30 к своей сдержанности добавить не помешает. А как бы это проявлялось? И какой бы в этом вы были женщиной? Можете себе представить?

Шаг тридцать восьмой. Решиться платить за все свою цену

В четвертом десятилетии нашей жизни мы наконец-то полностью осознаем грустную правду взрослости: все имеет свою цену.

Хочешь место взрослой женщины рядом с другими равными – плати усилиями. Никто за тебя твою инициацию не пройдет. Плати смелостью находить себя, сравнивать, отражаться и искать свое место.

Хочешь принятия женским кругом – плати своими нервами. Трудись душой. Бойся, но заходи в отношения с женщинами. Испытывай тревогу и напряжение, но предъявляйся. Заявляй о своих правах и претензиях на уважение и внимание. Плати опасением, что тебе надают по шапке.

Хочешь уважения к себе и своим чувствам – плати тревогой, что кому-то ты и вправду не нужна и не интересна. Плати тем, чтобы все равно вкладываться во внимание к другим. Плати за то, чтобы давать это бескорыстным подарком, а не в долг.

Хочешь быть той, какой мечтаешь, – плати бесконечными и ежесекундными усилиями понять, кто ты сейчас. Плати инвестициями внимания к самой себе и своей уникальной жизни.

Хочешь жить в своем великолепии, не преуменьшая себя, – плати постоянным преодолением собственной трусости. Хочется спрятаться и замолчать, поддаться тому, что не примут, отвергнут, обесценят. Плати попытками. Раз за разом пробуй и рискуй. Плати переживанием тревоги.

Хочешь близости – плати стыдом, виной, страхом, отчаянием, бессилием. И риском, что опять не получится, – этим тоже плати. Плати доверием. Вкладывайся и надейся. Это будет твоя плата за негарантированный результат. А самое главное – потерей своих иллюзий и фантазий о мире и разочарованием в людях плати.

Хочешь быть устойчивой в сложных ситуациях – плати усилиями и деньгами. Вкладывайся в терапию. Плати верой, что когда-нибудь тебе будет очень трудно, но ты устоишь и справишься. Плати своей жизнью сейчас, чтобы дать ей новое качество в будущем.

Хочешь быть живой – плати чувствами. Всей этой массой боли, горя, тревоги, радости, страха, восхищения и пр., что постоянно есть в тебе. Плати борьбой за то, чтобы иметь место и время делить все это с людьми. Плати постоянными усилиями не замыкать всю эту жизнь в самого себя.

Вот это будет адекватная цена…

И к концу третьего десятка почти все результаты нашей жизни мы можем оценить по тому, готовы мы платить соответствующую цену или нет.

Готовы ли мы платить цену за необходимые и давно назревшие изменения себя?

За желаемые перемены?

За успех?

За отношения?

И прочее.

Упражнение

В теме платы за все, что мы получаем, важно уметь задавать себе два вопроса:

• Не переплачиваю ли я за то, что мне, возможно, не так уж ценно?

• Не недоплачиваю ли я за то, что мне очень ценно?

Как вы понимаете, начинать стоит с определения важности и ценности вопроса. А уж потом оценивать то, чем вы платите. Иногда окажется, что ваша цена чрезмерна. За сделанное вам добро вы расплачиваетесь полжизни. А за поддержание изживших себя отношений уже заплатили слишком дорогими ресурсами. И наоборот. Вы можете обнаружить, что отказываетесь платить необходимую цену за очень важные для себя сейчас вещи. Вы не вкладываетесь, например, в новую работу, продвижение себя или отношения с ребенком.

Подумайте об этом.

Шаг тридцать девятый. Встретиться с реальностью. Стать сильнее

У Красной Шапки к этому периоду есть уже множество своих историй и опыт наблюдения за чужими жизнями рядом. Мы активно формируем свои взрослые представления о мире и жизни. Наше мировоззрение становится более объемным, а не таким однозначно полярным, как в детстве. Когда «все плохо» или «все хорошо». С тридцати до сорока множество открытий о нас, людях, отношениях и вообще о реальности льются нам на голову непрекращающимся потоком. Но внутри уже есть опоры, которые позволяют не ужасаться этим открытиям, а взаимодействовать с ними и твердо стоять на земле.

Наконец-то к сорока годам мы увидели, что:

• Мир не устроен по законам справедливости

• Он вообще не собирается создавать нам особых условий. И не ждет с распростертыми объятиями, а всегда воздает по заслугам

• Причитающееся нам место просто так нам никто не даст

• Самые хорошие девочки могут так и не достичь того, о чем мечтают. Даже если вкладываются, стараются и соответствуют

• Люди нам не подчиняются. Недостаточно ни нашей любви, ни наших манипуляций, чтобы их расколдовать, вернуть или перевоспитать. Они уходят и могут жить свою жизнь, независимо от нас

• Нас могут не выбирать. Мы можем не подходить всем. Как и другие нам

• Даже самые близкие отношения не вечны. И самые глубокие чувства проходят

• Не все люди могут любить и чувствовать

• Не всем достаются отношения и семьи

• Нет гарантий. Практически ни в чем…

А еще мы узнаем, что вечное счастье и награды за поведение и старательность – это сказка, в которую мы верили. Мы понимаем, что и несчастье – это часть жизни. Как и печаль, усилия, горе, неудача, небыстрый успех и даже страдание. Все это нормальная человеческая жизнь. Наша обычная женская жизнь, в которую мы ввязались на старте, но иногда сопротивляемся ей.

Мы знакомимся с миром. Учим его уроки, записываем все на подкорку. С каждым десятилетием понимая, что нет ничего определенного и однозначного. Но точно так же мы видим и хорошее. Учимся жить жизнь во всей ее сложности, в которой плохое рядом с замечательным, расставания рядом со встречами, грусть рядом с радостью и т. д. Мы имеем достаточно психической силы, чтобы вставать после неудач и не терять надежду от очередного разочарования. Мы умудряемся научиться переживать потери, ведь они постоянно случаются. Теряем молодость, фигуру, иллюзии, отношения, людей. Но даже лишаясь чего-то, знаем, что у мира за углом есть много возможностей. А у нас в запасе уже имеются:

• Избирательность, чтобы оценить, что нам подходит, а что нет

• Гибкость, чтобы свободнее выбирать свое отношение и поведение

• Ответственность, чтобы организовать жизнь в согласии с нашими целями и активно двигаться к ним

• Смелость, чтобы с опорой на опыт пробовать делать даже невозможное

• И вера в себя!

Витальность, которую обретает женщина после своего «путешествия героя», состоит уже не в щенячьем восторге и слепой вере. Развидеть то, что было на ее пути, уже невозможно. Взрослая женская витальность выражена в одной фразе: «Я теперь не пропаду». Это правда. То, что научилась делать Красная Шапка, выживая в трудной для освоения реальности, дает опору на всю последующую жизнь. Это переживание себя как могущей, сильной и умелой. Причем не в фантасмагорических и грандиозных проектах, а очень простых и жизненных ситуациях.

В этом основание точно знать: что бы ни случилось – я выживу! Это уже не витальность, подчиненная фантазиям успеха и зависящая от него, а возбуждение на получение того, что хочется именно нам. Вместо того, чтобы бросать все силы на то, что мы должны были хотеть или нам нужно для кого-то делать.

Упражнение

Это задание я условно назвала «Обесцененное сокровище». Я заметила, что женщины часто не готовы собирать в свою корзиночку жизненных даров даже то, что у них в реальности уже есть.

А бывает, что имеется немало:

• Близость с людьми

• Возможность быть одной из них. Право на их поддержку

• Достоинство

• Свобода

• Право на свои желания

• На то, чтобы самой выбирать, что, с кем, когда и надо ли

• Право сделать паузу, выносить то, что важно для самой себя

• Самостоятельность

Но можно отказаться это брать как принадлежащее нам.

И мы часто так и делаем.

Во-первых, потому, что проявление этого кажется нам не таким значительным, как должно быть по нашей задумке.

Ведь если достоинство и свобода – это сокровища, то мы готовы взять их или признать лишь в том случае, если они огромны, безусловны и без погрешностей. А если пока только проклевываются, как им и положено, частями, – или оказываются доступны через раз, или не так легко, как нам хотелось бы… То какое-то они не то сокровище, которое должно быть.

Во-вторых, потому, что оно не вовремя. Ибо мы должны были раньше его найти, обрести, добыть.

Иначе сейчас оно доказывает не то, что я могу, а что раньше я не справилась, а должна была. Потому что все уже да и только я как дура.

В-третьих, потому, что у нас нет еще на него права. Кто-то должен разрешить. Или иначе выполнить за меня психическую работу, которая сделает сокровище моим. А если его надо самой выковыривать из опыта и из разбросанных зерен собирать собственный урожай, политый слезами и потом, то это какое-то и не сокровище вовсе…

Задача проста. Не делайте так. Посмотрите на то, что у вас уже есть. Пусть на пять процентов, но оно ваше. Пусть не со всеми, но где-то, с кем-то и когда-то вы это ощущаете и чувствуете. Это уже вы.

Шаг сороковой. Отказаться от поиска родителя или другого взрослого, который возьмет вместо нас ответственность за нашу жизнь

Чтобы формировать зрелые отношения

с окружающими, человек должен

иметь возможность сказать себе:

«Никто не может дать мне то,

чего я больше всего хочу

и что мне больше всего нужно.

Это могу организовать только я сам.

Но я могу поддерживать отношения,

которые имеют позитивную основу»[19].

Красная Шапка все дальше удаляется от дома. Все слабее в ней воспоминания о реальных родителях. И вот тут ее может поджидать засада. Потому что детские потребности-то так и остались не удовлетворены. И в этот период у нее может возникать последнее, отчаянное и очень заряженное желание найти себе наконец-то идеальных папу и маму.

Это действительно переломное время для Красной Шапки. Вместе с узнаванием реального мира и прекращением фантазирования она вроде бы все еще ищет тех, кто восполнит ее дефициты, но каждый раз разочаровывается уже чуть-чуть по-другому. Если раньше она только больше наращивала способы, которыми должна заполучить этих идеальных родителей, и нападала на себя, что у нее опять не получилось, то после тридцати эта мечта-иллюзия постепенно теряет энергию. Шапка смиряется с мыслью, что она этого не получит. Не будет их, таких, какие жаждет получить. Так она постепенно снимает морок поиска во всем идеальных родителей.

Перестает ждать от партнера, что он станет таким же добрым, безусловно любящим и заботливым, как мама, которой у нее не было.

Перестает наделять начальников задачами давать ей одобрение и похвалу за то, что хорошо делает свою работу. Потому что поймет, что в этом есть и ее вклад тоже и за это она получает зарплату.

Перестает ждать от людей безусловного принятия и особого отношения.

И как только мы прекращаем поиск идеальных фигур, то выходим к следующей задаче этого десятилетия. Наступает самое время, чтобы проститься с надеждами найти другого взрослого, который бы справился с нашей жизнью вместо нас. Не будет такого уверенного, самостоятельного и устойчивого взрослого человека, который:

• Скажет нам, как действовать

• Возьмет на себя все заботы

• Научит, как правильно думать

• Освободит от ответственности за то, как нам жить

• Даст нам все, что мы хотим

Возможно, мы пытались найти его и ждали, что вот-вот вечная женская сказочная история именно в нашей жизни превратится в реальность. Ведь в детстве нам рассказывали, что если быть хорошей и вести себя правильно, то обязательно придет тот, кто возьмет на себя все, что нам так не хочется делать самим. Иногда мы бессознательно включены в поиск взрослой фигуры и считаем удачей, если находим благостную зависимость, в которой, как мы ожидаем, можно расслабиться. Конечно, жизнь богаче сказочных сюжетов. А истории зависимости редко бывают счастливыми. «Синяя Борода», решающий все проблемы женщины, просит за это свою цену. Он говорит, что делать, как жить, кем быть, но взамен заберет свободу, радость и собственное Я женщины в придачу. Долгое время она пытается уговорить себя, что ждала именно этого и должна быть вполне счастливой. Но душа чахнет и медленно скукоживается за красивым фасадом, который в реальности может оказаться совсем некрасивым. И только впоследствии мы можем оценить, что именно променяли на детскую фантазию найти другого взрослого, вместо того чтобы становиться им самой.

Однажды на консультации моя клиентка с горечью произнесла:

«Какие вообще плюсы в том, чтобы быть взрослой? Чего ради? Столько стараться и взрослеть, чтобы получить сплошные тревоги?»

«Шикарный вопрос», – сказала я, улыбаясь.

А действительно, ради чего это все? Годы терапии, сепарация, усилия, переживания. Цена высокая. А выгода сомнительна…

Я часто сталкиваюсь с крайне депрессивными формами «сковывания» себя, когда женщина отказывается от своей энергии, чтобы не предпринимать усилий по изменению собственной жизни. Этот тотальный отказ от ответственности оборачивается фактически «мертвым сном Спящей красавицы», в котором жизнь проходит мимо. Состояние изматывающее. Но…

Когда я спрашиваю: «Зачем бы не иметь энергии?», там всегда есть готовый ответ: «Если у меня появится энергия, то мне придется действовать, а я боюсь». Не жить оказывается безопаснее, чем жить ценой собственного роста…

Морин Мердок в своем «Путешествии героини» очень красиво описывает этот процесс: «В большинстве сказок героиню вынимают из состояния ожидания, из ее бессознательного состояния, а потом резко и мгновенно трансформируют в лучшую сторону. Катализатор для этого волшебного изменения, как правило, мужчина. Белоснежка, Золушка, Рапунцель, Спящая красавица, Элизе Дулитл и Персефона – все вариации строятся на том же принце!

Многие женщины, которые трудятся под чарами иллюзорной любви, хотят, чтобы их супруг был полубогом, который заботится обо всех их мирских заботах: ипотека, страхование, платежи автомобилей, решения о движении и т. д. Героиня должна иметь мужество, чтобы демифологизировать своего партнера и вернуть себе ответственность за собственную жизнь. Она должна принимать трудные решения и получать ее автономию».

Вот этим мы занимаемся третий десяток жизни – обретаем власть над своей жизнью, вследствие чего:

• Отказываемся наделять партнера статусом спасителя и родителя

• Осознаем свою ответственность за жизнь, в которой ничего не произойдет и не изменится, если мы не захотим и не реализуем это, приложив усилия

• Делаем трудные взрослые выборы, многие из которых не имеют однозначно правильных вариантов

• Выдерживаем последствия этих выборов, потому что у нас хватает сил справляться с любыми из них. Мы не всегда уверены, что эти силы у нас есть, просто у нас нет выхода и мы в итоге справляемся

• И получаем все бонусы автономии в виде свободы делать то, что мы хотим, думать как хотим и быть кем хотим

Упражнение

Это задание я взяла у Джеймса Холлиса, как и цитату в эпиграф к этому шагу. Джеймс является известным исследователем жизненного пути и его кризисов. Он предлагает[20]:

«Задайте себе эти простые вопросы:

• В каких ситуациях мне нужно быть взрослым, шагнуть навстречу жизни?

• С каким страхом мне придется столкнуться, чтобы это сделать?

• Этот страх реален или пришел из прошлых этапов моего развития?

• И, отдавая дань этому тяжелому чувству, которое я уже долго ношу в себе, какова цена, которую я должен платить за то, чтобы не взрослеть?»

Шаг сорок первый. Оставить попытки добиться взаимности от каждого или от не подходящих для этого людей

Я люблю повторять, что молодость всеядна, а взрослость – избирательна. По многим причинам с возрастом нам уже не нравится брать от жизни все подряд: первых попавшихся мужчин, друзей или даже продукты. Мы присваиваем себе право выбирать и копим критерии своей избирательности много лет, прежде чем наше «чувствилище» довольно точно начнет выбирать из среды то, что нам подходит. Следующей опцией, которую мы осваиваем обычно с тридцати до сорока, является взаимность.

За плечами остаются юность и молодость, в которых мы верили, что можно выбирать и любить кого угодно. А там разберемся. Ведь сила нашей любви и верности такая большая, а «терпилище» настолько огромно, что мы можем долго выдерживать равнодушие, плохое обращение, незаинтересованность, отсутствие действий, которые бы показывали расположение или любовь к нам. Мы могли в одиночку лепить отношения. Или положить полжизни на расколдовывание того, кто не хотел ничего делать для нас.

К сорока годам при хорошем раскладе мы уже отказываемся так поступать! Взаимность становится важной ценностью в отношениях.

Она становится важной для любой области. Мы хотим взаимности в личных отношениях. В рабочих. Дружеских. Поэтому наш ближний круг часто перестраивается в этот период. Рвутся связи, которые перестали удовлетворять наши потребности. Когда-то они были актуальны, приносили удовольствие и радость. Но сейчас мы обнаруживаем, что стали слишком разными. И настоящей взаимности не получается. Какое-то время мы несем эти отношения на воспоминаниях, как нам было хорошо, игнорируем собственное неудовольствие или раздражение, не замечаем пустоту и скуку. Даже ругаем себя, настаивая, что все в жизни надо уметь сохранять. И прочие «мы в ответе за тех, кого приручили». Но скоро мы отказываемся поддерживать то, что умерло. Отказываемся платить цену в виде своего напряжения, неудовлетворения и пр. Возраст дает нам право не учиться еще лучше приспосабливаться к плохому, а наращивать способность выбирать лучшее из возможного. Это становится важной задачей.

И если мы говорим про отношения, то взаимность выходит на первый план.

• Мы много вкладываем, но уже только там, где нас видят, понимают и ценят.

• Можем многое делать для человека, но лишь для того, кто тоже делает в ответ, а не только рассказывает, как он любит и ценит. Потому что теперь мы ориентируемся на поступки, которые говорят о взаимности больше, чем на слова.

• Готовы работать над отношениями, но уже не в одиночку, а только если видим ответные шаги и желание.

• Идем на компромиссы там, где видим это же в отношении нас.

• Способны многое выдержать ради отношений, а не просто получать удовольствие, но только там, где мы – тоже ценность для другого человека.

Все это становится возможным с повышением нашего уважения к себе. А оно неизбежно опирается на присвоенный опыт, наделяющий нас ценностью для самих себя. Мы просто уже обязаны ради самих себя научиться этому навыку: смотреть в свою историю на предмет того, чему она нас научила; какую трансформацию мы пережили; кем мы стали в результате всего этого. Без обесценивания и «садистически-унижающей» критики. Постепенно мы становимся сами для себя достаточно хорошими без «заваливания» в грандиозно-прекрасные и ничтожно-ужасные полюса. Это замечательное сокровище возраста…

Но взаимность в этот период ощущается нами не только когда нас уважают и ценят. Мы тоже становимся ответственнее, чтобы давать ее в отношениях. И это важно, потому что случаются такие распространенные «качели»: сначала женщина подстраивается всегда, а потом решает: «Больше никогда!» И это полюс нетерпимости, нежелания видеть особенности и ограничения партнера, даже в тех случаях, когда есть ради чего и все не так уж невыносимо, как кажется. Любые проявления партнера, которые не укладываются в картину мира женщины, отрицаются и становятся проблемой. Если отказывают – это отвержение. Если ставят границы – абьюз. Не выполняют то, что она хочет, – пренебрежение или неуважение. Красная Шапка начинает так сильно «ценить» себя, что отказывается от любых компромиссов и принятия чужих особенностей. Учиться взаимности – одна из главных задач десятилетия, освоение которой дает много бонусов в последующей жизни, когда люди становятся на вес золота…

Упражнение

Знаете, мне не стыдно признаться, что я маньяк сериала «Секс в большом городе». Как и многие из моего поколения. Пересматривала его многократно. И каждый раз мне хочется качать головой и шамкать губами: «Кэрри, Кэрри! Что ж ты делаешь?!» Но я молчу. Потому что история слишком знакомая.

Что делают мужчины в жизни Кэрри? Вот, например, Эйден: приходит в ее жизнь, учит здоровым привычкам, крепко обнимает, подставляет надежное плечо, затевает ремонт в квартире, уговаривает выкупить жилье. Короче, привязанность, отношения, забота, стабильность. Он сразу делает выбор. Слова аутентичны действиям. Есть начало, развитие и окончание. Собственно, потому, что Кэрри его так и не выбрала. Хоть и честно пыталась…

Или вот Александр Петроффски. Соблазняет музыкой собственного сочинения и поэзией. Печет блинчики на завтрак, дарит дорогие подарки. При этом решительно убивает мышь, пробравшуюся на ее кухню. Русский, что с него взять? Но в то же самое время приводит в свою квартиру, говорит код от сигнализации, отдает ключи, зовет с собой в Париж, знакомит с дочерью. Он сделал выбор. Кэрри есть в его жизни, и это очевидно.

Но только не Мужчина Ее Жизни. У него другие приемы. Он умеет иронично поднимать бровь, многозначительно смотреть и вкидывать в нужный момент неопределенные фразы. На вопросы о будущем отвечает: «Разве нам так плохо? Пойдем лучше займемся сексом».

Он не говорит ни «да», ни «нет». То приближает, сокращая расстояние, то делает вид, что ничего не было. И снова иронично поднимает бровь. А через секунду многозначительно смотрит, на всякий случай, чтобы подготовить следующий раунд этого «ничего». Он ни разу не взял Кэрри ни в одно решение своей жизни. Просто уезжал, просто возвращался…

Я часто проясняю с клиентками, зависшими в таких пунктирных и мерцающих отношениях: «Есть ли в его действиях выбор тебя и отношений с тобой?»

Как ты понимаешь, что он тебя выбирает? Как это проявляется в реальности, а не в надеждах?

Как ты выбираешь? Почему?

В чем «ткань» ваших отношений? Что вы делите вместе?

Есть ли отклик на твое желание подойти поближе, когда отношения развиваются?

Устраивает ли это тебя?

Что ты со всем этим выбираешь делать?

Подумайте над этими вопросами и вы, если у вас отношения, которые хочется проверить на взаимность.

Третий привал в пути. Подводим итоги десятилетия

В свое четвертое десятилетие Красная Шапка войдет в самом расцвете своего «невроза женственности». Он может проявляться либо в большой требовательности к себе и напряженном поиске соответствия, либо в отказе хоть от какого-то соответствия и демонстративном сопротивлении этому. На практике я все-таки наблюдаю первое. Это классический пока для наших поколений невроз, который разворачивается внутри так:

«Все понять, все сделать, всех вылечить и всех спасти.

Уметь работать над собой. Совершенствоваться каждую свободную минуту. Быть ответственной и сильной, устойчивой и умной. Держать себя в руках, реагировать правильно. По-взрослому реагировать. И чтобы никаких инфантильных реакций.

Время зря не тратить. Все успевать и совмещать. Карьеру, отношения, детей, хозяйство, дружбу, развитие. И родителей обеспечить и строить с ними отношения. Для этого хорошо бы получить дополнительное образование психолога. Это поможет лучше понять не только родителей, но и всех. Литературу читать. Посты писать. Анализ проводить. Про глупости не говорить.

Отношения заводить правильные. Уж лучше никак, чем как попало.

Детей воспитывать по всем методикам, привязанность формировать, с рук не спускать во избежание травм. Кружки, секции, школы развития – обязательно. Иначе все поймут, что я плохая мать и мне наплевать на родное дитя. Ни в коем случае ошибок родителей не повторять, а то дети не простят и самооценка рухнет.

С мужем все по-взрослому обсуждать, голос не повышать, на родителей в этом не походить. Быть последовательной и логичной. Эмоциональность травмирует детей и мешает мужу меня уважать. Мужа поддерживать обязательно и во всем. Давать вдохновение всей своей жизнью и поведением. Надо жить так, чтобы он тоже тянулся.

Это просто у меня пока не получается идеально. Но если постараюсь – дотяну».

И я хочу сказать, что это нормально! Да, таков наш путь индивидуации, на котором мы приспосабливаемся, потом воюем против требований, а затем обретаем себя, отказавшись от претензий к миру-родителям, что они нас заставили, подчинили и теперь чего-то мы не можем делать со своей жизнью. То нормальная история, в которой мы идем через нарциссические дебри идей. И время с тридцати до сорока – это десятилетие примирения с реальностью. Время прощания с фантазиями о грандиозности, совершенстве и правильности нас как женщин. Поисков критериев адекватной оценки себя. И кризиса столкновения наших амбиций с действительностью.

Благоприятный исход проживания этого периода дает нам следующее:

• Узнавание собственной уникальности среди других обычных людей

• Знание своих способностей, ограничений и устойчивость адекватной самооценки

• Приведение амбиций и притязаний в соответствие с реально имеющимися ресурсами

• Обретение своего взрослого места среди других взрослых на основании ассимиляции своего опыта и жизненной компетентности

Красная Шапка, которая не смогла пройти этот кризис:

• не отказывается от идеалистического образа себя, который был продиктован еще инфантильными представлениями о мире, в котором «я должна быть успешной и великолепной, несмотря ни на что»;

• обесценивает прожитый опыт и достигнутые успехи в сравнении с недостижимым идеалом;

• предъявляет к себе неадекватные требования;

• увеличивает дозу аутоагрессии;

• наказывает себя за то, что все еще не та, кем «могла бы» стать, игнорируя реальные обстоятельства жизни, делающие невозможно реализацию всего, что было в фантазиях;

• до сих пор ожидает «спасения» от трудностей взрослой жизни;

• не может заметить себя настоящую, потому что все не соответствующее нарциссическому идеалу обесценивается. И тогда внутри остается только «я неудачница» вместо богатства опыта, личности и способностей к чему-либо…

К сорока годам при благоприятном раскладе внутри нас живет уже не только требовательный, жесткий и обесценивающий внутренний родитель, которому мы вечно пытаемся соответствовать, что-то доказываем и ждем его одобрения. К этому времени внутри нас вырастают и хорошие части тоже. Заботливые, интересующиеся, любящие. Они становятся для нас той опорой, которая дарит ощущение нормальности и адекватности. Несмотря на ошибки, промахи, неудачи и ограничения. В конце периода взрослости за счет них мы умеем поддерживать себя больше, чем разрушать и нападать.

Да, в нашем реальном опыте, возможно, нет доброй мамы, которая даст нам благословение и поможет совершить правильную инициацию во взрослую жизнь. Но наша внутренняя мать к этому возрасту уже может сказать: «Я не знаю, какой тебе быть. Ты можешь выбрать, что тебе нравится. Я буду принимать тебя разной». Эта фигура уже не требовательная, обесценивающая или сравнивающая со всеми. Она не дает оценок и указаний, а открывает возможности. Быть разной, свободной, не осуждающей себя и свои выборы.

С такой внутренней поддержкой и опорой на имеющиеся силы мы преодолеваем следующий перевал, в котором оказывается, что:

• Нет никакого другого смысла жизни, кроме того, который нам самим предстоит для себя найти

• Нет никаких других ценностей, кроме тех, которые мы для себя найдем

• Нет никаких правильных вещей для нас, кроме тех, что придется открыть нашим сердцам для нас самих…

Эти задачи поджидают нас за поворотом из взрослости в нашу зрелость. Совсем скоро мы окажемся в очередной растерянности от того, кто мы и какие мы. И это нормально…

Глава 6. Период от сорока до пятидесяти: время все изменить

Определяем маршрут десятилетия

Прежде я никогда не замечал,

насколько свободными делает нас возраст.

В двадцать лет мы – продукт своего

воспитания, а в сорок мы наконец

результат собственного выбора —

если мы его сделали.

Эрик-Эмманюэль Шмитт[21]

Добро пожаловать в зрелость! В этом возрасте Красная Шапка может приблизиться к расцвету своей женской идентичности. Помните, еще совсем недавно она получала из рук бабушки свой красный чепчик и уходила в лес, навстречу приключениям. Она была полна надежд и ожиданий. Ведь с ней должна была произойти прекрасная жизнь. И она должна была у себя случиться совершенно чудесная. Но… случилось то, что случилось.

Был темный лес, в котором она была одна, без подсказок и поддержки. А потом Волк, который был хорошим учителем реальности. Да, были и охотники-спасатели, протянувшие руку помощи. В общем, за плечами у Красной Шапки большой отрезок пути. Оглянется – поразится богатству своего путешествия. Посмотрит в зеркало – увидит и морщины у глаз, и легкую седину, которая, возможно, уже есть в волосах. Но увидит она и свою красную мантию, символ взросления, и горько улыбнется, вспомнив, какой ценой она ей досталась. А ведь у нее были фантазии! Что все выдадут просто так, как когда-то в детстве шапочку…

И вот Красная Шапка на пороге зрелости, этапа с сорока до пятидесяти лет. Сил еще много, но здоровье начинает быть особой ценностью, потому что иногда уже дает сбой. Пока несерьезно, но тревогу подстегивает. Ума прибыло, но это не значит, что она знает, что и как правильно в жизни. Скорее уже нет. После сорока опыта столько, что есть понимание, как все неоднозначно. То, что в молодости казалось понятным, сейчас уже не всегда таково. Красная Шапка становится мудрой.

Многое позади, а впереди новые, сложные задачи. И время катастрофически убегает, а что-то важное еще не случилось. Практически у всех. Но все равно еще есть возможность для важнейших перемен. И это как никогда зависит от самой женщины. Большинство Красных Шапок уже ушли от многих социальных и моральных ограничений, от навязанных сценариев. Собственная жизнь представляется нам уникальной и неповторимой.

Перемены должны случиться. И глобальные. Старые роли постепенно изживают себя. Мы ищем то, что будет приносит нам удовольствие и удовлетворение. Это становится главным вектором. Для этого Красная Шапка начинает чутко прислушиваться к себе, искать решение тех задач, которые долго откладывала.

Значимость приобретают несколько жизненных компетенций:

• Умение обращаться со своим разным опытом (не обесценивать, не переоценивать, уметь признавать его единственной историей, которая у нас есть, – другого прошлого уже не будет)

• Умение адекватно планировать свое будущее, не зависящее от мамы-папы, которые что-то недодали и должны вернуться, чтобы обеспечить нам лучшую жизнь

• Умение действовать в направлении своих целей и задач, то есть проявлять волевые усилия (помните: с любовью и напряжением?)

• Умение не просто ситуативно действовать, а находить более глобальные смыслы своей жизни

Зрелость будет разворачиваться постепенно и длиться достаточно долго. После пятидесяти она не закончится, просто у нас в книге есть задача проследить возраст до этой точки. С одной стороны, мы будем оценивать и анализировать пройденный жизненный путь. А с другой, еще активно действовать, часто кардинально меняя свою жизнь, как раз на основе переоценки, которая почти не прекращается в этот период. От того, как мы выберем жить в это время и как будем развиваться, зависит вся наша дальнейшая жизнь. Наши поздние этапы жизни определяются успешностью решения задач этого периода. В нем Красная Шапка может полностью раскрыть свой потенциал, реализовать себя во всех сферах. Может даже исполнить свое предназначение, если приложит достаточно усилий к распознаванию задач своей души.

За этот период мы обретем твердость своих принципов и одновременно гибкость.

Уверенность в своих силах и знание своих ограничений.

Адекватную самооценку и уважение других людей, которые это заслуживают.

Чуткую интуицию и здоровую способность к риску.

Жизнестойкость и живую эмоциональность.

Чувство ответственности за все в своей жизни и умение просить помощи и поддержки окружающих.

Это может быть временем расцвета, где мы пожинаем плоды реализованных задач прошлых периодов. Но может оказаться и временем горечи, разочарований и боли за упущенные возможности, которые начинают догонять нас в зрелости.

Здесь я хочу дать небольшой комментарий для тех, кому еще нет сорока лет. Ведь может показаться, что тогда эту главу можно пропустить. Но мой совет таков:

• во-первых, прикоснитесь к вызовам следующего периода жизни, чтобы быть подготовленными к тому, что вас ожидает;

• а во-вторых, в этой главе будут важные упражнения для работы со своей личной историей и опытом, которые можно делать всем независимо от возраста. Это будет прекрасной психотерапевтической работой для вашей души в любом периоде. Просто поверьте. Упражнения этой главы могут быть особенно полезные и продвигающие для всех.

Шаг сорок второй. Сделать личную историю своей опорой

Красная Шапка уже все больше верит (или хочет верить), что в сорок лет жизнь только начинается. И правда, в современных реалиях мы можем начинать эту свою новую жизнь почти здоровыми, еще совсем молодыми и с порохом в пороховницах. У нас может быть много задора и надежд на этот период. И одновременно уже появляющаяся мудрость.

Однако я всегда шучу, что возраст часто приходит один, без полагающейся зрелости и мудрости. Они, к сожалению, не являются бесплатным бонусом к седине и другим возрастным изменениям. Приходится совершить большой психический труд, чтобы переработать опыт в выводы и категории, по которым мы будем сверять и строить нашу новую жизнь после сорока. Что толку повторять то же самое? Надо осмыслить прошлый опыт, увидеть ошибки, сформировать желаемые цели и идти к ним новыми способами. Наконец, увидеть все дары, которые мы приобрели за жизнь, и отгоревать все потери, которыми нам пришлось расплатиться за свой возраст.

Работа с опытом дает нам укрепление и пересборку нашей женской идентичности. Мы могли сколько угодно фантазировать про себя в молодости, что мы легкая и воздушная принцесса и что должны быть какой-то особенной, чтобы считаться правильной женщиной. И вот мы на пороге пятого десятка. Уже даже не с корзинками. С полными чемоданами всякого разного опыта. Часть из которого почти как у всех из серии «родился-учился-женился». Но есть то, что дает нашему жизненному пути ту уникальность, которая и делает нас особенными женщинами среди всех. Это не только наши достоинства, которые мы наконец-то умеем видеть и ценить. Но и наши травмы, разводы, расставания, переживания, близости с людьми. Уникальность нашей собственной женственности дает нам место в ряду других женщин.

Иногда мы носим богатство опыта в этих символических чемоданах и даже не даем себе отчета, что в них. Более того, часть мы с удовольствием бы выбросили, считая, что подобные истории не подобает иметь нормальной женщине. Другую часть мы сами обесценили, потому что в нашей судьбе что-то случилось не вовремя или не в том масштабе, как нам представлялось. И как-то получилось так, что к пятому десятку мы подошли в абсолютном непонимании, за что нам себя ценить и уважать. На какой основе жить новую жизнь, для которой наступил последний шанс? Придется смотреть в свою историю. Делать ее своей. Непрерывно текущей. В центре которой находимся именно мы. Со всей нашей властью над ней.

В это время Красной Шапке приходится перебрать все значимые события жизни. Рассмотреть. Нанизать на нитку своего ожерелья, а потом повесить его на шею, чтобы гордиться тем, как она прожила свою жизнь. И не возражайте сейчас, что может быть нечем гордиться. Всегда есть, раз вы тут. Просто вы не умеете обращаться с исходным материалом. Надо научиться. Потому что от этого впоследствии будет зависеть, как вы уйдете в свою старость. Счастливой и удовлетворенной женщиной, рассказывающей своим внучкам, какое это было путешествие. Или озлобленной на себя и жизнь старушкой, которая будет считать все произошедшее мусором.

Вы знаете, какие волшебные наши женщины за сорок?

У них за плечами Большая История.

У них славные морщинки в уголках глаз.

И они умеют быть чуткими, настоящими.

Они в сорок лет такие мудрые,

какими наши бабушки были лет в шестьдесят.

И я вижу, что все это им не даром досталось.

Жизнь им дарила подарки, конечно,

Но и долги взыскивала по полной с процентами.

Их Истории трудные, местами страшные, горькие.

Внутри есть печали и ручейки непролитых слез.

Они уже не летают по небу в фантазиях.

А прочно стоят ногами на опоре из опыта.

Их дети вырастают и перестают нуждаться.

У них за плечами по паре разводов, которые не дались легко.

Они умеют отлично работать и со многим справляются.

Женщины за сорок такие прекрасные.

Мудрые, теплые, живые и сильные.

Ищущие, думающие, терпеливые и умеющие любить.

Приверженные себе, свободные, стоящие

на своей стороне и умеющие тонко чувствовать.

Я среди вас.

Красная Шапка делает важную работу. Она не просто смотрит в главные и поворотные события своей жизни. Она связывает их с тем, какой она стала в результате этого. Так она получает в дар не только непрерывную историю своей жизни, но и сокровище собственного непрерывного Я, которое жило все это время и стало уникальным вследствие всего случившегося. Где внимание – там и энергия. Где узнавание – там и возможность любви. Чем больше Красная Шапка интересуется собой и своим прошлым, тем больше становится для себя нормальной и адекватно ценной. Не нарциссической ценностью «я замечательна, раз у меня такая безупречно замечательная жизнь», а обычной, женской, как у всех, но со своими особенностями.

Да, мы снова встаем в один ряд со всеми женщинами. Обнаруживаем где-то позади маму, которую нам, может, и удалось в чем-то обскакать, но в целом другой жизни, кроме обычной человеческой, у нас не получилось. Даже если мы очень старались и все пытались сделать правильно. Через личный опыт после сорока лет мы окончательно смиряемся со своей человечностью, в которой можем быть умными и глупыми, большими и маленькими, активными и не очень, здоровыми и больными, нужными людям и одинокими. Наша жизнь не видится нам больше глянцевой картинкой. А только огромным полем для собственной активности, которая много что еще может изменить, если понять, кто мы и в чем смысл нашей жизни.

Упражнение

Это упражнение можно проделывать по отношению к каждому периоду жизни: от 20 до 30, от 30 до 40 и т. д.

• Вспомните из этих периодов события, которые больше всего изменили:

а) ваше окружение;

б) ваш статус;

в) ваш внутренний мир.

• Разделите эти события на те, что открыли возможности для будущей жизни, и те, которые возможности закрыли.

• Определитесь со своими чувствами по этому поводу.

Шаг сорок третий. Научиться быть удовлетворенной своей жизнью

Показателем настоящего личностного успеха к этому времени становятся не инфантильные мечты о славе и признании, а удовлетворенность своей жизнью и собой в ней. Это вовсе не значит, что Красная Шапка должна смиренно и безропотно сесть посреди своей жизни и принять все, что есть. Наоборот, волшебник не прилетел, другой жизни не будет. Приходится снова «сама-сама-сама». Поэтому мы учимся испытывать удовлетворение:

• От того, что имеем в жизни

• Как умеем ее обустроить в лучшем для себя варианте

• И как мы научились своими силами активно влиять на нее, изменяя в нужном нам направлении

Таким образом, между сорока и пятьюдесятью годами мы должны научиться быть не лучшими во всем, а уметь получать удовлетворение, несмотря на наши ограничения и неудачи, которые гибко принимаются как неотъемлемая часть жизни. Ощущение благополучия, которое мы испытываем или не испытываем от своей жизни, становится важным вектором перемен. Если раньше мы оценивали свою жизнь с точки зрения «соответствует – не соответствует», «круто – не круто», «что скажут люди/родители», то в этот период фокус смещается на душевный отклик. Если наша душа неспокойна, не удовлетворена, плачет, жалуется и хочет вырваться, то это становится главной причиной для перемен в жизни.

Позади Путь долга и соответствия.

Позади Путь доказывания и сопротивления.

Мы начинаем свой Путь сердца.

Чтобы следовать ему, мы готовы многое менять. Пресловутый кризис среднего возраста, который приходится как раз на это время, заставляет нас иногда перевернуть все с ног на голову. То, что раньше мы не чувствовали как ограничивающее, угнетающее, ослабляющее, истощающее нас, вдруг ощущается как страдание. Наша несчастность становится полноценным поводом для перемен. То, до чего раньше не доходили руки, не было сил, не хватало смелости, вдруг революционно пересматривается и внедряется в жизнь.

Красная Шапка ищет подлинность во всем. В себе, своих проявлениях. Подлинность жизни – вот то, что она жаждет найти, создать и обрести. Она должна увидеть то, что:

• Ее жизнь оригинальная, отличающаяся от жизней других людей вообще и женщин в частности

• В ней много места для искренности (чувств, проявлений, реакций и пр.)

• Эта жизнь не фальшивая, не имеет целью впечатлить кого-то или кому-то что-то продемонстрировать

• Теперь ощущает бо́льшую причастность к тому, что происходит в ее жизни

• в ней много аутентичности, то есть она в целом живет своим истинным Я, не притворяясь и не подстраиваясь

Красная Шапка умеет задавать себе вопрос «Подлинна ли моя жизнь?» и честно отвечать себе на него. С возрастом ей все больше становится понятно, что не имеет значения, в каком доме она живет, сколько у нее денег, какую должность занимает и в отношениях с каким красавцем состоит. Даже здоровье само по себе не имеет значимости, если она несчастлива и ничего из перечисленного не приносит удовлетворения и удовольствия. Да, мало иметь внешние признаки благополучия (социальный статус, отношения, финансовая стабильность и т. д.), которые мы к этому возрасту считаем важными, поскольку потратили на их достижение время и драгоценные ресурсы. Но способность испытывать чувство удовлетворения имеющимся становится важнее.

Для этого мы учимся:

• Замечать то, что у нас есть, и сознательно ставить это в фокус нашего внимания

• Придавать больше ценности имеющемуся у нас, а не фиксироваться на отсутствующем

• Благодарить себя, людей и мир за те возможности, что у нас есть и которые мы применили

• Признавать свой вклад в то хорошее, что с нами происходит

• Видеть свою силу влияния на мир и окружение, чтобы использовать его в интересах своего будущего

Упражнение

Предлагаю вам протестировать удовлетворенность своей жизнью. Ниже я привела две группы утверждений. Каждое согласие кладет один балл в копилку вашей удовлетворенности или неудовлетворенности тем, как вы живете и что ощущаете. Ответив на все, вы можете наглядно увидеть, какие весы перевешивают. Соглашаясь с тем или иным утверждением из второй группы, обязательно занесите его в блокнот, с которым привыкли работать. Это пункты, нуждающиеся в вашем внимании и психической работе.

Удовлетворенность:

• С возрастом мне открываются новые перспективы

• Сейчас многое в моей жизни мне кажется лучше, чем я ожидала раньше

• Большую часть времени я почти так же счастлива, как и когда была моложе

• Сейчас я переживаю лучшие годы в своей жизни

• Моя жизнь была наполнена хорошими периодами

• Я вижу много возможностей для своей реализации в будущем

• Я считаю, что в будущем меня ожидают интересные и приятные дела

• У меня есть интерес к своим делам и занятиям

• Ощущение возраста если и беспокоит меня, то я одновременно вижу и его достоинства

• Я не изменила бы свою прошлую жизнь, даже если бы имела такую возможность

• У меня есть планы, которые я намереваюсь осуществить в ближайшее время

• Я получила довольно многое из того, что ожидала от жизни

• В целом я благодарна жизни за то, как она сложилась

Неудовлетворенность:

• Жизнь обошлась со мной более несправедливо, чем с большинством людей, которых я знаю

• Сейчас самый мрачный период в моей жизни

• Моя жизнь могла бы быть счастливее, чем есть

• Большинство встреч и событий в жизни принесли мне чувство разочарования

• Большинство дел, которыми мне приходится заниматься, скучные и неинтересные

• С возрастом я все больше ощущаю какую-то усталость

• По сравнению с другими людьми моего возраста я сделала массу глупостей в своей жизни

• Оглядываясь на прошлое, могу сказать, что я многое упустила

• По сравнению с другими людьми я слишком часто нахожусь в подавленном настроении

• Я не думаю, что смогу что-то кардинально изменить в своей жизни к лучшему

• Мне кажется, с возрастом я стала ощущать себя не таким хорошим человеком, каким считала раньше

• Впереди меня не ждет ничего хорошего

• Все, что доставляло мне удовольствие в жизни, осталось в прошлом

В случае благоприятного течения жизни у вас может быть меньшее количество ответов из второй группы с преобладанием вашего согласия с ответами из первой.

Важно сделать еще несколько замечаний. У вас не должно обязательно быть зашкаливающих показателей по первой группе. Вряд ли вы настолько просветленная, с чем вас и поздравляю. Первая группа предложений может дать скорее ориентиры для понимания, куда мы идем. Но и переживать согласие с большинством ответов из второй группы – нормально. Причины могут быть в следующем:

• Вы в естественном возрастном кризисе и, опираясь на эту главу, будете работать с темами, которые в ней освещены

• Вы не решили задачи предыдущего периода, и вам необходимо вернуться, чтобы поработать над ними

• Если вы выбрали абсолютное большинство ответов из второй группы, то возможно, у вас депрессия. Пройдите онлайн-тест, который можно найти в любом поисковике, и в случае подтвердившегося подозрения обратитесь к специалисту

Шаг сорок четвертый. Простить себя за прошлое

Оценить свою удовлетворенность жизнью на сегодняшний момент, конечно же, мало. Мы можем прямиком попасть в обесценивание того, что у нас есть. Или обнаружить себя в депрессивных переживаниях по поводу того, что все плохо и должно было быть лучше. Честно говоря, это повод для того, чтобы мы, поняв задачи этого периода, посмотрели реалистично на то, что нам просто надо вернуться на шаг назад. И сосредоточиться на:

• Развенчании нарциссических претензий на свою жизнь

• Отказе от иллюзий прихода другого взрослого в свою жизнь и веры в ее волшебное изменение чужими силами

• Принятии ответственности за то, что может произойти в нашей жизни и определении дальнейших шагов в ту сторону, куда просит наша душа

Но самое главное в том, чтобы все-таки завершить сепарацию, если мы до сих пор:

• думаем, как отнесутся к нашему выбору/решению/поведению родители, начальник, муж, дети, партнеры, друзья…

• сдерживаемся в том, чтобы разрешить себе двигаться туда, где нам важно оказаться…

• отказываемся брать на себя ответственность за все сферы нашей жизни…

• и так далее…

Это все про то, что мы похожи на детей посреди огромного мира, которые до сих пор ожидают многого от гипотетических родителей: разрешения, особых привилегий, признания, вручения ресурсов и прочего. Осознание этого дает нам понять, что вся причина борьбы, которую мы до сих пор ведем внутри себя и снаружи, все еще там – в психологической связке с родителями. И надо просто возвращаться к решению этой проблемы.

Я понимаю, что это сами по себе громадные задачи. И у меня нет иллюзий, что они нам даются легко, быстро и просто. Нет. Ни одна Красная Шапка не идет по своей дорожке, щелкая их как орешки. Тормозить, ошибаться, убегать от решения, натыкаться на невозможность сделать следующий шаг, снова возвращаться к старту какого-то этапа – все это нормально! С вами все в порядке, если вы делаете это. И этап после сорока – самое время подчищать накопившиеся хвосты. Поверьте, если мы унесем эти нерешенные задачи в свое будущее, в следующие возрастные периоды, это обеспечит нам несчастную старость. Именно поэтому я так подробно останавливаюсь на всем этом.

И сейчас у нас есть еще и время, и возможности, чтобы определить точки нашего напряжения, депрессии, отсутствия сил или энергии. Горько вздыхаем, а возможно, даже плачем из-за того, что снова надо закатывать рукава и опять пускаться в путь, полный непредсказуемости и риска. Но выхода нет. Это нормальные вызовы жизни, в результате преодоления которых вы получите сокровища своей зрелости. Вы будете менять свою жизнь так, как хотите, находя душевные силы быть «ок» с тем, что вы не можете изменить.

Период после сорока – время для того, чтобы вступить в перемирие с миром и своей жизнью.

Мы уже не верим в абстрактную справедливость, которой должен нас одаривать мир.

Мы видим, что он не про то, чтобы соответствовать нашим ожиданиям и беречь нас.

Мы признаем силы бо́льшие, чем мы, и склоняем перед ними голову. Жизнь, рождение, смерть, здоровье, другой человек – это то, что должно выйти из фантазий нашего всемогущества окончательно.

Мы смиряемся с исходными данными нашей жизни, теми возможностями, которыми мы обладали на старте.

И мы прощаем себя за неровность и неидеальность своего пути, выходя из позиции выставления себе оценок и наказания, к горькому сожалению о том, что с нами происходило.

Последний пункт очень важен. Редкая Красная Шапка умеет так с собой обходиться. Чаще всего картина другая. Она достает из своей судьбы тяжелые ситуации. Рассматривает их на предмет того, как она себя в них вела. Решает, что должна была справиться лучше. И вешает на символическую доску позора напоминание, о чем должна не забывать и стыдиться всю следующую жизнь. Она, конечно, не берет в расчет то, какие у нее тогда были ресурсы, что она реально могла сделать, на кого имела возможность опираться, каким мировоззрением обладала. Она судит себя по всей строгости из своей сегодняшней идеи, что «должна была знать/понимать/уметь/мочь».

«Так не бывает, дорогая Красная Шапка, – хочется мне ей сказать. – Вряд ли ты даже понимала тогда, как можно сделать лучше для себя. А если и понимала, то не имела тех опор внутри, чтобы делать что-то по-другому. Твой внутренний критик не объективен и жесток. Дай слово адвокату, который обнимет и по-человечески расскажет, что у всех нас были эти события, которых лучше бы не было. И все делали то, за что сейчас ругаем себя или стыдимся. Но выход не в том, чтобы бесконечно пинать себя за это, а быть просто женщиной. Грустить и плакать, сожалея, что «так со мной было». О том, что это случилось, произошло с тобой».

В общем, наша тропа зрелости неизменно ведет нас из нарциссического полюса в бо́льшую человечность. Где в результате мы вместо требовательности и оценок будем испытывать к себе больше обычных искренних чувств. И возможно, на этом пути мы обнаружим, что не знаем, как это. Потому что никто нам ничего про это не говорил. А еще увидим, что мы просто не подозревали, что не знать, не уметь, не понимать, ошибаться в начале жизни – это нормально. Да и в любом возрасте тоже…

Упражнение

Просто напишите себе письмо прощения. Выразите себе поддержку и сопереживание за те события, которые вам пришлось пережить и за которые вы до сих пор себя вините или стыдите. Попробуйте, возможно впервые, отнестись к себе не как к несправившейся нашкодившей девочке, а как к обычной женщине.

Шаг сорок пятый. Прервать отложенную жизнь

У многих из нас время после сорока лет – это субъективное переживание последнего шанса: найти подходящие отношения, освободиться от тех, что не приносят счастья и радости, сделать выбор в пользу своего призвания, рискнуть поменять страну и пр. Мы хватаемся за эти шансы, понимая, что никто за нас жизнь не изменит. Если раньше мы еще фантазировали о том, что все само собой сложится волшебным образом или чужими руками, то после сорока надежды на это у большинства Красных Шапок уже растаяли.

И женщина всерьез отправляется в свой путь. Ей может показаться, что все, что было до этого, – репетиция к ее собственной жизни, которую она сама иногда и не выбирала. Сначала мама выпихнула в темный лес, и ей пришлось уйти, бродить там в одиночестве и совершенном непонимании, что делать. Кое-как справилась, конечно, но опять же… все эти отыгрывания внутренних конфликтов, доказывания маме-папе, что она хорошая. Столько времени потеряно! Потом разная борьба (с людьми, с социумом, с собой), соответствие идеалам, отказ от этого. Все это как будто подготовка к чему-то важному…

И вот, наконец, после сорока Красная Шапка в предвкушении. «Если я не решусь, то моя настоящая жизнь так и не начнется». Потому что уже поняла: оказывается, мало просто выйти из родительской избушки, поплутать по ближайшему темному лесу, повстречаться с Волками и выйти оттуда живой и опытной. У нее есть еще следующий этап, для которого все эти взросления и сепарации были необходимы. Все долги розданы (детям, родителям, мужьям, обществу), и женщина выходит на тропу… удовольствия. Звезда удовлетворения теперь ведет ее по жизни. Она ищет то, что ей больше подходит, приносит больше радости, делает ее более живой и счастливой. Ну или в крайнем случае она отказывается от того, что истощает и делает вялой, как преждевременно состарившуюся девочку, которая еще не успела пожить женщиной по-настоящему.

«Существование не может быть отложено», – сказал когда-то Ирвин Ялом[22]. Теоретически это правда. Но на практике редкая Красная Шапка не живет полжизни так, будто у нее в запасе еще одна жизнь. Есть даже термин «синдром отложенной жизни». Чем мы моложе – тем сильнее синдром. И чем здоровее. Стоит цифрам в анкете перевалить за сорок, а здоровью начать регулярно пошаливать, как у большинства из нас возникает вопрос:

Когда начнется моя настоящая жизнь, которую я из года в год откладываю?

Откладываю купить красивую одежду на потом, когда похудею.

Откладываю похудеть на потом, когда станет полегче.

Откладываю поменять работу на потом, когда станет не страшно.

Откладываю заявить о себе, когда будет не стыдно.

Откладываю счастье на потом, когда всем помогу.

А потом все не наступает. Иногда мы пребываем в странной иллюзии, что в это время жизнь не проходит. Курт Воннегут[23] сказал по этому поводу: «Пока жизнь вам не нравится, она проходит». Это грустная правда. Мы думаем, что если мы ее не живем, то она встала на паузу. А она мчится где-то там, за деревьями, пока мы ходим в своем лесу. Даже если нам кажется, что время зависло и мы продолжаем откладывать свое существование в большом или малом. И вот после сорока лет приходит самое время, чтобы вынырнуть из этого бесконечного состояния «еще не пора по-настоящему жить». Потому что впереди уже отчетливо маячат часики, которые тикают, и поезда, которые бесповоротно уходят. Красная Шапка регулярно впадает в панику, но не всегда может легко выйти из этого сценария.

Она искренне продолжает верить, что можно еще порепетировать жизнь. Потому что вот-вот произойдет Нечто, что сделает ее жизнь настоящей. По сути это, конечно, ожидание символического поцелуя принца, когда некое «волшебство» само собой вынет ее из хрустального гроба, где она лежит и отказывается что-либо делать, чтобы ее жизнь происходила уже сейчас. Каждая Красная Шапка свято верит в свое Событие, после которого начнется настоящая жизнь и она сможет наконец-то «ожить». У одних это «вот встречу мужчину/выйду замуж/разведусь», у других «вот похудею/потолстею/заработаю денег/перееду», у третьих «вот рожу ребенка/выращу детей/вот дети уедут» и т. п. Главное – должно случиться то самое, без чего сейчас мы не можем жить свою жизнь полноценно. Так, как мы бы для себя хотели и мечтали.

Нам кажется, что после этой поворотной точки мы вдруг перестанем бояться рисковать, легко сможем принимать решения, не будем испытывать стыд, освободимся от чего-то, получим больше ресурсов. Конечно, иногда так и бывает. Но у отложенной жизни как у симптома, над которым нам приходится задумываться, есть несколько признаков:

• Мы не считаем свою жизнь сейчас ценной и значимой, надеясь, что вот когда она станет другой, тогда мы ее и полюбим

• Мы живем в мечтах, где произойдут волшебные перемены, больше, чем в реальности

• Мы наделяем свою будущую все не случающуюся жизнь всеми фантастически прекрасными возможностями, не понимая, в чем конкретно они состоят и для чего нам нужны

• И самое грустное, что часто в своей сегодняшней жизни мы в замирании, не присутствуем в ней психологически, потому что все это кажется второстепенным и неважным по сравнению с тем, когда мы сможем жить по-другому, более полно. Иногда мы даже не можем связать это с конкретными переменами: «Когда-нибудь я стану жить настоящей жизнью, а как это произойдет, я не знаю»

После сорока становится все труднее не замечать, какой отрезок жизни уже позади, сколько возможностей на самом деле упущено. И мы оказываемся перед фактом: волшебник не прилетел, а жизнь все такая же. Еще совсем недавно, в молодости, мы думали: «вырасту и стану», «расцвету и смогу», но нет…

И тогда нам приходится очнуться ото сна, снять с себя морок, перестать упускать то, что уже сегодня можно брать и делать, не откладывая на завтра. Это самый простой способ. Но, к сожалению, часто мы слишком поздно спохватываемся и сильно жалеем, что не решились жить всерьез гораздо раньше. Что не решились раньше развестись или, наоборот, прыгнуть с головой в страсть и любовь. Что не решились раньше уйти с нелюбимой работы или, наоборот, найти любимую и теперь многое уже невозможно. То, что с нами не случилось, является ценой, которую мы платим за отказ жить.

Упражнение

Вы можете самостоятельно поработать со своим синдромом отложенной жизни, если считаете, что для вас он характерен. Подумайте над следующими вопросами:

• Какое именно главное, поворотное событие должно произойти, чтобы вы поняли, что теперь все начнется по-настоящему?

• Что именно вы откладываете в своей жизни? Что предпочитаете не делать, не пробовать, не начинать, пока не произошло событие из предыдущего вопроса?

• Какие конкретные планы и цели у вас есть на ту жизнь, которая должна у вас начаться?

• Что из этого все-таки можно начать делать небольшими шагами уже сейчас?

Вы можете спросить, чем отличается ситуация, когда мы долго идем к цели и видим ее только на горизонте, от той, когда мы не живем и зависаем в отложенной жизни. Вы точно различите переживания. В первом случае у вас будет сосредоточенность, азарт, устойчивость, а во втором – тоска, апатия и злость на себя. Кроме того, при синдроме отложенной жизни человек и правда не делает никаких шагов, лишь абстрактно мечтая о том, что скоро произойдут изменения. Человек, преследующий свою цель, планирует ее достижение и идет к ней.

Шаг сорок шестой. Дать себе право передумать

Иногда для того, чтобы все изменить, у нас не хватает одного простого навыка. Его еще называют очень женским. Без него мы не можем сказать себе и окружающим: «А я передумала!»

Мы требуем от себя логичности, последовательности, четкого следования к поставленным целям. Нам кажется, что это такое взрослое достоинство: всегда быть верной своему слову и решению. Но жизнь такая разная. Решения мы принимали в одних условиях, оценивали все из одних состояний, а потом бац! Все меняется. И уметь передумывать оказывается очень полезным. Расскажу вам, к слову, историю, услышанную от моей знакомой, которая разрешила ее опубликовать.

Она живет в Казахстане. Соответственно, она казашка. И была у нее бабушка, как водится, тоже казашка. А бабушки в тех местах, оказывается, мало того, что очень долгожительны, так еще и фантастически здоровы. Около 90 лет она только узнала, где у нее печень. Потому что чуть-чуть кольнуло.

И вот, может, после этой или какой другой неполадки в совершенно здоровом организме бабушка решила умирать. Собрала, как положено, дочек-внучек и других любимых родственниц, разложила вокруг себя украшения и давай вручать. Типа наследство распределять. Со словами: «Чувствую, уже совсем скоро». В общем, трогательный и вполне печальный момент…

Но время шло. Жизнь вокруг собирающейся умирать бабушки текла своим чередом. И вот однажды ее позвали на свадьбу одного из многочисленных родственников. А в Казахстане, я это всегда подозревала, отношение к старейшинам не то, что у нас. Старейшина сидит в вип-ряду и принимает всякие подарки-подношения. В общем, честь, хвала и всеобщий почет. А в чем бабушке идти? Собирает она, значит, всех своих дочек-внучек и просит вернуть обратно то, что раздала. Со словами: «Передумала пока умирать, а украшения мне самой пригодятся». Очень трогательно и радостно. Все переживают счастье от бабушкиного решения. Потому как действительно ее очень любят…

Отыграли свадьбу. И через какое-то время, ближе к столетнему юбилею, повторяется та же первая часть марлезонского балета. Что-то заболело, бабушка собирается умирать и зовет родственниц. Ну все приходят. Получают свою долю драгоценностей, тканей и утвари. Все трогательно и печально…

Потом опять чья-то свадьба. Все пришлось вернуть. Потом опять взять. Потом вернуть. В общем, бабушка прожила до 115 лет и оказалась на старости редкой затейницей. Играла со смертью в «буду – не буду», «хочу – передумала»…

Я вот кругом вижу все наоборот. Вроде речь о пустяках, а за данное слово или обещание женщины стоят до последнего эпилированного волоса. Истощатся вконец, но раз надумала что-то однажды – крепись, даже если уже плохо или обстоятельства изменились.

Мораль простая. Если один раз решила – это не значит, что нельзя передумать. Можно. Раз уж даже бабушка могла десять раз передумать умирать. Ну собралась. Ну решила. Ну захотела. Возраст, печень и все такое. И даже вроде раздала все. А перехотелось! И это нормально!

Знакомая, кстати, добавила, что за счет этого своего качества бабушка до самой смерти была очень живой и здравой. Потому что не отказывалась от своих желаний из-за каких-то глупых, ранее принятых решений. Вот так…

Возможно, вы до сих пор не можете передумать и уволиться с работы, которую выбрали, чтобы не расстраивать маму с папой. Или не позволяете себе поменять решение и скинуть обязательства, от которых давно пришла пора отказаться. Уже можно. Подумайте об этом.

Упражнение

Тоже очень простое задание. Подумайте на тему того, о чем вам давно пришла пора передумать. Может, вы держитесь за то, с чем не стоит биться и натягивать на новые обстоятельства, а стоит… просто поменять свое решение. Очень по-женски. И по-взрослому.

Шаг сорок седьмой. Пересобрать себя заново

Наша идентичность в этот период – плод собственной жизни и опыта. Мы все меньше ощущаем зависимость от того, что дали/не дали родители, чему научили и с чем отправили в лес. И, пожалуй, впервые думаем о себе как о той, кто создала себя сама в этих походах по неизведанным дорожкам женского опыта. И если это пока не так, то десятилетие зрелости точно даст нам много поводов перейти от позиции «что со мной сделала жизнь» к фокусу на личном творении судьбы «что я с собой сделала». Это может нравиться, а может и нет. От того, насколько нам удастся решить задачи возраста в этот период, зависит очень многое. Сокровище в конце пути – наша счастливая дальнейшая жизнь, которая будет зависеть не от того, насколько мы успешно или богато ее прожили, а от нашего умения быть довольными тем, что имеем и как живем.

Тот же Ирвин Ялом приводил в книге рассказ своего пациента: «До сих пор жизнь казалась бесконечным подъемом с одним лишь дальним видом горизонта впереди. А теперь вдруг я словно достиг гребня горного хребта и впереди простирается уходящий вниз склон с видимым концом дороги, правда, достаточно далеко, – где зримо присутствует смерть»[24].

Это осознание не должно нас расплющить и лишить сил. Столкновение с собственной конечностью в соединении с голосом нереализованного личностного потенциала становится хорошим топливом. Раньше мы могли принимать важные и судьбоносные решения только в одном случае: когда жизнь пнет коленом под зад и выбора уже нет. Надо выживать и для этого все менять. Прежде мы говорили: «Я боюсь перемен. А вдруг будет только хуже? Можно еще потерпеть, ведь все не так уж плохо». Мы верили своим страхам и сомнениям, учились терпеть и продолжать держаться за то, что нас не устраивает. А жизнь делала так, что, несмотря на испуг и растерянность, мы были вынуждены действовать.

Этот же уходящий вниз склон с видимым концом дороги окончательно и уже бесповоротно ставит перед нами вопрос о нашей идентичности. Кто мы в отрыве от…

…наших детей.

…мужей.

…мужчин.

…работы.

…успеха.

…нашей красоты, молодой кожи и упругого тела.

…возможностей молодости.

Кто мы, если мы не определяем себя только как хорошую мать, прекрасную жену или красавицу?

Чем нам поддерживать самооценку и ценность для самих себя и окружающих, если мы не самоутверждаемся за счет своих ролей?

Что даст нам основание принять свою зрелость и согласиться на нее взамен того, что давала нам молодость?

Женщины в этот период переживают серьезный кризис идентичности. С одной стороны, к этому времени мы чувствуем сильное истощение запасов нарциссизма молодости, в которой была и уверенность в себе и мечты о том, как все сложится. С другой – мы растеряны, потому что не знаем, как встроить себя в ряды зрелых женщин, ценных своим опытом, мудростью и особенной красотой. А еще мы боимся…

Нам страшно стареть, потому что мы не видим в этом ничего хорошего.

Нам страшно терять то, на чем держались наши представления о себе.

Нам страшно миновать прекрасную зрелость, о которой мы ничего не знаем, и сразу же оказаться просто старыми.

Нам страшно очутиться на обочине жизни, которая так явно мерещится в этом мире, еще пока сильно ориентированном на молодость и красоту.

Из этой точки мы часто фиксируемся только на тех лишениях и ограничениях, которые несет возраст. Глаза страха хоть и велики, но иногда не могут помочь нам разглядеть новые возможности и нас других: более свободных, раскрепощенных, уверенных в том, какие мы и что на самом деле для нас важно, а что уже нет. Иногда мы чувствуем себя не на пороге нового этапа жизни среди круга женщин, а как будто вообще выбывающими из этого взаимодействия. Это на самом деле пугает. Кажется, мы еще и не успели толком всем этим насладиться, поиграть с другими женщинами на равных, как уже пора на выход…

Нам приходится справляться со своими страхами и тревогами, искать новые цели и возможности, которые появляются с возрастом. Наша индивидуация снова становится напряженной точкой только нашей ответственности. Никто не придет и за ручку никуда не отведет. Никто не успокоит и не сделает быстрый монтаж, за которым последует удовлетворенность собой, расслабление и новая идентичность. Никто не даст нам новое Я просто так. Мы вынуждены пережить эти внутренние и внешние войны, в результате которых можем сказать себе:

• «Я могу быть такой, какой хочу»

• «Я сама выбираю баланс между тем, что от меня, по моему мнению, ожидают, и тем, какой я себя хочу проявлять»

• «Я умею реагировать адекватно, а не так, как правильно/прилично/можно/должно»

Это время, когда энергия противопоставления себя родительской системе практически иссякла. Мало кто после сорока все еще всерьез доказывает что-то родителям или делает назло им. Даже если мы в чем-то так и поступаем, чаще всего это происходит на автомате. Глубоко внутри мы уже далеко от них. Реальность давно говорит нам, что они за нашу жизнь больше не в ответе. А все, чем к этому моменту обладаем, – это то, во что мы вложили свои силы, время и ресурсы. И наши цели уже имели все шансы реализоваться при надлежащем инвестировании ответственности и воли.

Мы остаемся наедине со своей жизнью в том, чтобы найти свои смыслы в этот период жизни и на будущее. Когда мы уже ни с кем не боремся внутри, ничего не доказываем и никому не должны, то возникает пара важных вопросов:

• Что мы сами для себя хотим?

• И ради чего это все?

Ради чего? Прежние смыслы теряются, новые ускользают. Мы ищем их на ощупь, пытаясь понять, зачем живут люди. Зачем нам сейчас жить? Это мучает нас иногда долгие годы, но это хорошая динамика. Если вы после сорока лет не приходите в эту точку, то это может значить только одно. У вас есть большой пул невыполненных задач предыдущих возрастных периодов, которые не пускают вас в настоящий, тяжелый, трудновыносимый кризис среднего возраста. Возможно, вы еще решаете их. Или пытаетесь найти успокоение тревоги бессмысленности в прежних способах.

Вместо того чтобы чувствовать, что вы выросли и вам пора менять представления о себе, формы взаимодействия с людьми и искать новые смыслы жить, вы…

• …пускаетесь в поиск новых отношений, которые подтвердят вам свою привлекательность и «конкурентоспособность».

• …еще больше работаете.

• …совсем не даете себе свободного времени, заполняя его спортом или бессмысленными занятиями.

• …делаете пластическую операцию. И не одну.

• …все время заняты выяснением отношений с кем-то и поддержанием того, что давно пора закончить.

• …усиливаете свою спасательскую роль и ищете, кому бы помочь. Бесконечно делаете своих детей еще более зависимыми, чтобы быть для них нужной и важной.

То есть вы подтверждаете ту идентичность, к которой привыкли, вместо того чтобы рассмотреть ее и сделать символическую чистку. Пришло время чему-то в вас умереть. То, за что вы так сильно держались, больше не работает. Точнее, работает, но не приносит вам радости, удовольствия и положительных эмоций. Снова пришла пора пересобрать себя заново. Возможно, вы получите уже не тот глянцевый и приукрашенный образ себя, который стремились получить в итоге. Но он будет более честный и глубокий. Как вы сами. И более аутентичный вызовам вашей жизни, которые научили вас разному. И проявили в вас не только свет, но и тени, без которых зрелая женственность существовать уже не может…

Упражнение

Нарисуйте линию своей жизни.

Разделите ее на десятилетия, начиная с рождения.

На этой прямой символическими точками отметьте:

а) ситуации, которые в лучшую сторону повлияли на ваше формирование и самоощущение как женщины;

б) встречи с людьми, которые положительно повлияли на вас. После них вы можете сказать, что изменились и ощущаете разделение состояния на «до» и «после».

Шаг сорок восьмой. Выдержать проверки

…там, где есть жемчужина, там есть дракон, – и наоборот. Они неразделимы. Зачастую после первого интуитивного осознания Самости врываются опустошающие силы тьмы. В момент рождения героя всегда происходит ужасное убийство… Как только появляется росток внутреннего развития, он сразу подвергается воздействию пагубной для него силы. Если посмотреть извне, часто случается так, что самое сокровенное ядро человеческого существа по-настоящему оказывает раздражающее воздействие на внешнее окружение… Юнг часто говорил, что окружение подобно стаду овец, которое серьезно обижается на ту овцу, что захотела гулять сама по себе.

Мария-Луиза фон Франц

Это удивительно. Как только Красная Шапка становится хоть чуть-чуть ближе к своему ядру, своей настоящей сути, к самой себе, всегда происходит что-то способное убить эти ростки. Как только понимает, чего она на самом деле хочет, и становится хоть чуточку увереннее в этом, все «овцы и волки» из окружения набрасываются на нее. Они будто сговариваются не пускать Шапку к самой себе, оттягивая назад.

Это правда. В критические периоды важнейших выборов жизни, когда она уже почти была готова проявлять и утверждать свое Я, обязательно появляются какие-нибудь обстоятельства, которые разворачивают на 180 градусов. В сторону регресса, а не то что движения вперед. И из них гораздо труднее выбираться, чем из первоначальной точки. И так много желания сдаться под предлогом «значит, не судьба»…

Только женщина хочет бросить истощающую и нелюбимую работу, как мужа увольняют. И кажется, нет выбора – только оставить все как есть, чтобы хоть что-то зарабатывать и выживать. Только женщина решает прекратить токсичные отношения с матерью, как та, например, заболевает. И думается, что совершенно невозможно претворить свой замысел в жизнь.

По пути Красная Шапка уже не раз усвоила эту грустную истину. Кисельных берегов нет. Сапогов-скороходов нет. Скатерти-самобранки тоже. Все придется делать самой. А тут еще где жемчужина для своего Я – там и дракон. Где шанс для роста – там и испытание.

Разглядеть. Быть верной своему выбору. Приложить усилия. Отвергнуть то, что сбивает с пути и возвращает в регресс. И чем больше отщепленного личностного потенциала, который нуждается в возврате в саму себя, тем больше настойчивых усилий придется сделать. Легко не получится. «Волки и овцы» нашего окружения будут возбуждаться и мешать нам. И наша задача идти. Не сворачивать. Не отрекаться от выбора. Искать новые опоры. Проверять реальность. Может быть, делать шаг назад, не без этого. Но потом снова настраивать свой фокус на саму себя.

Когда я писала эту книгу, то на своей шкуре ощутила всю силу моего окружения, затаскивающего меня в обыденную суету практически каждую минуту. Дети просили то одно, то другое. Клиенты писали о консультациях. В семье происходило непонятно что. Я прерывалась, отвлекалась, теряла мысли, потом снова возвращалась, собиралась и продолжала быть приверженной тому, что для меня было важным.

Все мы это знаем: стоит нам уйти из привычной реальности, как все, кто был в нее включен, начинают тревожиться. Мы оставляем родителей – им мерещится предательство и одинокая старость. Мы оставляем детей – они начинают болеть. Как только мы понимаем, что «хватит, засиделась я с вами, пора в свою жизнь, к своей самореализации», так все вокруг ненавязчиво и навязчиво начинают удерживать нас от этого шага всеми силами. «Мы без тебя не выживем и умрем…» Ну и т. д.

Думаю, смысл понятен. Преодолеть эту засасывающую реальность, изо дня в день повторяющуюся и никогда не заканчивающуюся, – отдельный женский квест! Важный самостоятельный этап. Выбрать свою жизнь в череде детей, соплей, посуды и спасения родственников. Помните, какое испытание придумала в свое время Афродита для своей будущей невестки Психеи? Недаром оно было последним и самым трудным! А неисполнение его грозило душе Психее забвением. Афродита приказала Психее спуститься в подземное царство с маленькой коробочкой для Персефоны, чтобы та наполнила ее своей волшебной мазью красоты. Вся сложность тут не в самом действии. Психее было сказано, что она встретит людей, которые будут душераздирающе молить ее о помощи, и три раза она должна будет «делать свое сердце бесчувственным для жалости». То есть для наполнения коробочки мазью Психея должна была игнорировать их мольбы и продолжать следовать дальше, к своей цели.

Так что у Красной Шапки в зрелости есть задача освоить эти навыки.

• Оставаться на страже своих интересов

• Видеть свою цель и задачу

• Не поддаваться на попытки втянуть в изматывающие отношения

• Делать выбор в свою пользу

• Организовать пространство так, чтобы без нее могли обойтись, пока она делает что-то для себя

Вопрос здоровой формы для всего этого никто не отменял. Но важны попытка и усилия преодолеть этот квест. Потом практически остаются мелочи. Это шутка. Потому что впереди еще много глобальных задач…

Упражнение

Том Рат и Джим Хартер в своей книге[25] выделяют такие сферы жизни в качестве элементов благополучия:

1) профессиональное благополучие (карьера, призвание, профессия или работа, реализованность);

2) физическое благополучие (крепкое здоровье, хорошая физическая форма);

3) социальное благополучие (важность ближайшего окружения и социальных взаимоотношений, близких связей);

4) финансовое благополучие (финансовая безопасность, удовлетворенность своим уровнем жизни);

5) благополучие в среде проживания (безопасность, собственный вклад в развитие общества).

Исходя из этого задание:

1. Проранжируйте эти сферы по степени важности для себя на настоящий момент. Что-то окажется очень важным, а что-то уйдет на последний план. Соответственно, сделайте фокус на том, в чем вы хотите иметь больше удовлетворенности сейчас.

2. Оцените каждую сферу от 1 до 10 по степени того, насколько вы довольны ее состоянием. И про те, которыми вы абсолютно или больше всего недовольны, напишите вашему воображаемому стороннику «письмо обиды и обвинения». В нем перечислите, по чьей вине вы неблагополучны в той или иной сфере. Кто виноват в том, что у вас сейчас нет безопасности или близких отношений? Перечислите всех поименно, сейчас можно. Разойдитесь от души. Пообижайтесь вволю на родителей, партнеров, детей. Пусть это они будут виноваты в том, что у вас чего-то не случилось. Из-за детей вы не сделали карьеру, а из-за мужа, возможно, не начали свой бизнес. Ну а родителей вообще можно смело писать в каждый пункт. Конечно, они виноваты, что все не так, как хотелось бы.

Выдохните пусть даже чуть надуманные претензии к миру, который испортил вам жизнь. Посмотрите на то, что вы написали. Отложите в дальний ящик стола. Возможно, вы будете доставать это письмо раз в год и улыбаться. А пока… Ступайте в свою жизнь. Делайте для себя все, что вы можете уже сейчас. Несмотря на. Вопреки всему. И ради самой себя. Кто бы вас ни останавливал и ни чинил препятствия.

Шаг сорок девятый. Увидеть свои тени и сделать их частью своей целостности

Сейчас, кроме «Красной Шапочки», поговорим еще об одной детской истории. Помните, как все произошло в сказке «Спящая красавица»? Родилась принцесса. Волшебниц всего королевства позвали на праздник и только одну, старую и злую, забыли. Конечно, колдунья обиделась и адекватно «одарила» новорожденную: девочка должна была заснуть и пролежать спящей аж сто лет.

Другие феи подарили красоту, прекрасный голос, доброе сердце и пр. Все, что нужно будущей женщине, ей было подарено. Но это такие естественные вещи! Все знают, что женщина должна быть красивой, нежной, грациозной и т. д. Но кто из нас знает, что для полного букета женственности нам иногда не хватает дара старой колдуньи? Родители из сказки испугались этого неизвестного, непредсказуемого, темного подарка. Посчитали его ненужным. И обрекли дочь на столетнюю спячку.

Казалось бы, что еще добавить к этому привычному сюжету? Классика патриархальности. Женщина спит мертвым сном, не выбираясь из хрустального гроба, пока некий случайно-неслучайный принц не поцелует и не оживит. Все в истории только и делают, что ожидают появления этого прекрасного человека, который единственный обладает силой и желанием. Красавице положено лишь спать. Что еще требуется?

Но сценаристами была придумана «Малефисента»! Ее нужно было придумать, чтобы развернуть эту скучную идиллию и вернуть самой женщине контроль над своей витальностью. И через что бы вы думали, она в нас возвращается? Через увеличение правильности, совершенства, идеальности, слабости, покорности, отзывчивости и доброты? Нет, конечно! В фильме вся сила страсти Малефисенты, ранее направленная в любовь, обращается в ненависть. В сплошную концентрацию энергии, которой движут боль, ярость, закономерные претензии, уязвленность и пр. Она встает в полный рост не от поцелуя, а от предательства принца. И начинает мстить, защищая себя и отыгрывая свою боль.

Малефисента в этом сюжете – воплощение того, как зрелые женщины могут отвечать на унижение, предательство и другое несправедливое обращение. Их чувства – достаточная причина, чтобы обращать всю силу своего гнева на обидчиков. Они знают, что внутри их есть такие ценности, на которые никому не позволено посягать. И если кто-то покушается на ее внутренний сад, она имеет законные права и достаточные силы, чтобы дать отпор, включая изощренную месть…

Я смотрела «Малефисенту» и вспоминала свои истории, в которых тихо страдала, стыдливо пряча то, в чем меня ранили. Когда я оправдывала своих обидчиков. Когда не находила в себе даже крохи ярости, чтобы хотя бы внутри разнести эту связь в щепки. Когда не считала свои переживания достойными того, чтобы требовать к себе внимания, извинений, признания нанесенного мне ущерба. Когда проглатывала обиды и даже предательство, не заявляя об этом людям. Я работаю с многими женщинами и знаю, насколько эта картина типична. В молодости мы еще не умеем защищать себя. Мы плохо ориентируемся в том, как с нами можно поступать, а как нельзя. И мало знаем про свою внутреннюю Малефисенту, которая зачастую пробуждается лишь с годами. Бывает, что после сорока лет женщина смотрит назад и сокрушается: «Как я могла?! Почему не сказала ему все, что думаю? Почему не порвала с ним?! Почему терпела и не дала отпор?!» Я отвечаю: «Потому что не на что было опираться внутри. Так бывает почти со всеми. И это нормально».

С возрастом мы можем интегрировать разные части в себе. Красная Шапка не только хорошая, но и ситуативно злящаяся, завидующая, стыдящаяся, виноватая, испуганная, растерянная и прочее. Мы учимся давать всему место в себе и адекватно проявлять это вовне, как позволяет обстановка. Зрелость чувств и их выражения – вот что становится ценным. Аутентичность себя и выражения себя – вот чему мы становимся привержены все больше.

Остановлюсь еще на последнем аккорде нашей плохости, который обычно громко звучит в этот период. Во взрослости мы обсуждали с вами тему завышенных ожиданий к себе при проживании разных ролей. Или как мы выходим в жизнь, полные надежд на собственное совершенное материнство и идеальное супружество, а по пути постепенно теряем эти надежды. Так вот после сорока мы уже не просто готовы потерпеть поражение в том, чтобы прекрасно и безошибочно сыграть эти роли. Мы вынуждены сознательно согласиться на это…

Пора признаться себе, что мы «плохие» матери, «никакие» жены и «отвратительные» дочери. И расслабиться. Сложность, конечно, состоит в том, чтобы не попасть все в тот же полюс обесценивания себя. А выйти в дверь с названием «Я вот такая. И делаю все, что могу. Мне жаль, если я тебе не нравлюсь, но со мной все в порядке».

Я вот такая мать. Стараюсь и делаю все, что могу. И даже больше. Мне жаль, если ты недоволен/недовольна. Но я такая, и со мной все в порядке.

Я вот такая жена/женщина. Делаю все, что могу и считаю нужным. Я стараюсь. Мне жаль, что такая могу тебе не подходить. Но со мной все в порядке.

Я такая дочь. Какая есть. Я сделала для тебя все. И продолжаю делать. Но тебе недостаточно. Мне жаль, что тебя нельзя удовлетворить, но со мной все в порядке.

Однажды Красная Шапка говорит себе или вслух: «Хватит! Я больше никому не позволю управлять мной. Никому не дам определять, какой я должна быть. И никому не позволю распоряжаться тем, что мне делать. Я больше никому не позволю обижать меня».

Так она становится собой.

Упражнение

Меня всегда удивляло, почему я так люблю смотреть фильмы про ведьм. Потом поняла: для меня это женщины, у которых очень мало остановок жизни.

Если ей плохо, она горюет, уходит на окраину леса и воет на луну.

Если радостно – забирается на метлу и летит делить радость со своими сестрами.

Если ей больно, она плачет.

Если она злится, то предпочитает разбираться с обидчиком.

Если чего-то хочет, то делает страстно, не тормозя себя…

Ведьма – это женщина, которая не прерывает свои процессы. И это не значит, что она не умеет владеть собой. Этому нам у нее еще поучиться. Гипотетически. Если бы они были. Надеюсь, все понимают, что это шуточное восхищение образом…

В каком-то смысле ведьма – больше человек, чем мы, такие раненные идеей нарциссического могущества и грандиозных возможностей не замечать реальность. Она больше женщина, не только в присвоенной силе и власти над своими желаниями, которые для нее безусловная ценность. Но и в своей спонтанности, свободе, аутентичности, с которыми может страстно жить свою жизнь. Мне кажется, именно поэтому многие женщины так любят наряжаться в костюмы ведьм на Хэллоуин, например.

Задание в том, чтобы начать наблюдать за тем, в чем именно и как вы себя прерываете.

В своем интересе к людям.

В своей заботе о себе.

В своем выражении чувств. Любых – от любви до ненависти.

В своих желаниях сделать что-то.

В своем импульсе начинать.

В своей свободе быть собой. И так далее.

В качестве дополнения можете описать для себя картинку, в которой вы представляетесь той, что не прерывает прямо сейчас все перечисленное выше. Если вы не будете тормозить себя, развернете свою энергию наружу, то какие изменения в вашей жизни вы видите возможными?

И напоследок: «Зачастую после встречи с ведьмой сказочные героини превращаются в зрелых молодых женщин, обладающих немалой силой и способных противостоять темной части своей сущности; они признают свою внутреннюю Безумную Женщину и осознанно интегрируют ее энергию в свою жизнь»[26]. Наши «темные» стороны, которые мы вытесняли, считая для себя невозможным по каким-то причинам их проявлять, делают нас поистине живыми. Как раз для того, чтобы в полную силу начинать жить свою пору зрелости, используя те возможности нашей личности, которыми мы раньше не обладали.

Шаг пятидесятый. Вернуть себе отщепленные части

В прошлом шаге мы говорили о бо́льшей свободе и аутентичности, которую забирает себе женщина после сорока лет. Устав сдерживаться, узнавая себя и выбирая отношения, в которых больше вероятности, что ее выдержат разной, она становится более целостной и настоящей. Но в этот период мы претерпеваем обычно и другие важные изменения. Части, которые мы вытесняли из своей личности и приписывали другим, возвращаются в нас самих. Мы наделяли ценными качествами окружающих и не признавали их в себе.

Так, например, Красная Шапка может всю жизнь искать себе активного, состоявшегося, сильного, независимого, интересного партнера. Она бегает по своей жизни и заглядывает в разные двери: где он, этот прекрасный принц, благодаря которому ее жизнь заиграет яркими красками. Вот он придет, и ее судьба наконец изменится. Он не просто дополнит ее отсутствующие возможности, не просто дорастит ее до нужной полноты и размера. Принц воплотит реальную лучшую версию самой Красной Шапки. Она не такая. А вот где-то есть другая, какой она не является. Запрещает себе такой стать. Боится такой быть. И прочее.

Долгие годы она отщепляет от себя части, которые не принято считать женскими: активность, упорство, амбициозность, выносливость, агрессивность, устойчивость и т. д. Ей приходилось проявлять их либо с чувством вины за то, что она какая-то неправильная женщина, либо в обход, через мужчину. «Он сделает то, что я не могу».

А после сорока лет приходит постепенное понимание, что она все может сама.

«Я могу многого хотеть. Ставить большие цели. Достигать их. Даже агрессивно защищать себя. Осваивать мир так же, как эти большие уверенные сильные взрослые вокруг». Спроецированные в окружающих качества находят свое место в характере и способностях Красной Шапки. Она больше не борется со своей силой, а чтит ее. Без чувства вины оставляет за плечами выученную беспомощность, которая раньше была признаком ее нормальности. В зрелости наступает пора интегрировать все части в единое целое.

Чаще всего бывает, что Красная Шапка сначала запрещала себе все это. Потом боролась с окружающими, что это они ей не дают быть такой, а требуют слабости и подчинения. Но потом кладет свой меч в старый сундук в самом дальнем углу чердака и отправляется наконец в собственную жизнь, в которой ей уже все можно и где она вольна быть какой угодно. Она просто выходит на те полянки, которые раньше обходила стороной. Пробует свои силы. Убеждается, что с ней все в порядке, и успокаивается.

Красная Шапка постепенно помещает локус контроля[27] над своей жизнью внутрь себя окончательно. Она разочарована. Никто не скажет, что она хорошая, и это подействует навсегда. Никто, кроме нее, не будет знать, как ей лучше. Все прошлые попытки довериться другим людям в этом оканчивались то зависимостью, то абьюзом, то предательством. Когда она думала, что другой человек из любви сделает так, как нужно ей, а он всегда преследовал лишь свои цели. Никто не влияет на ее жизнь так, как она сама. Останавливает себя, пугает, сдерживает и отбрасывает назад.

Это осознание помогает Шапке признать то, чем она уже обладает внутри. Она становится зрелой Женщиной с ощущением своей силы, достоинства, ответственности за происходящее и самоуважением. Вместо того чтобы видеть это во всех окружающих и ждать, когда кто-то наделит этим ее саму.

Упражнение

• Вы уже научились работать с таким инструментом, как «линия жизни». Начертите еще одну такую, разделив ее на десятилетия, начиная с рождения.

• Определите на ней время переломных, самых важных событий вашей жизни.

• Далее сделайте себе элементарную табличку из трех столбиков. В первом напишите само событие. Во втором – что вы приобрели в результате этого опыта (навыки, способности, компетенции, мысли, убеждения, возможности, ценности, связи и пр.). В третьем – что потеряли (надежды, деньги, отношения и т. д.).

Попробуйте подняться над своей жизнью, оглядеть ее в таком целостном виде, признать картину, которая, очевидно, до сих пор определяет вас сегодняшнюю, хотя случилась, возможно, уже давным-давно.

А потом дайте себе время соединиться сердцем с этим нехитрым балансом своей жизни. Почувствуйте, с чем вы сейчас больше идентифицируетесь. С потерями? Или с обретениями? Признайте необходимость именно таких потерь для того, чтобы были возможны ваши приобретения. У них была такая цена. Это находится уже вне вас. А внутри есть субъективная реальность, дающая вам психическую плотность. Сфокусируйтесь на втором столбце. Сделайте своей практикой обращаться к этим дарам жизни в течение ближайших нескольких дней.

Шаг пятьдесят первый. Устроить свою жизнь с комфортом

Однажды в какой-то желтой газете я узнала, что Дарья Жукова и Роман Абрамович развелись. И я не обратила бы на это событие никакого внимания, потому что к тому времени уже давно была не в формате охотниц на Абрамовича. В смысле, что ни возрастом, ни параметрами для этого не вышла. Но по этому поводу в журнале Harper’s вышла статья, в которой автор-мужчина дал красивую психологическую версию их развода:

«Примерно к пятидесяти годам у мужчин наступает «время одиночества». Мужчина сделал в жизни все самое главное: карьеру, дом, детей. Нет, он не теряет вкус к деньгам, виски и девушкам, просто теперь ему хочется отвечать только за себя. Он понимает: активной жизни ему осталось лет 10–15, пора заняться собой, нырнуть в свой глубокий внутренний мир. Дети выросли, жена – давайте честно! – поднадоела. Это пора разумного мужского эгоизма. Я сам такой. Ох, как я вас понимаю, Роман Аркадьевич. Только яхты у меня нет.

И нас таких миллионы. К этому возрасту нам требуется гармония. Набегались, хватит. Посидим молча. Девушки приходят и уходят, а мы сидим себе, слушаем Rolling Stones, едим черешню. Плюемся косточками в звездное небо над нами. Одиночество – высшее счастье мужчины. Мы по природе бродяги, даже если никуда не идем. Бродить можно в своем «сумрачном лесу», как выражался Данте. Не вставая с постели. Важно, чтобы никто не мешал. Мы уже всех обслужили, всем сделали хорошо, даже попросили прощения у обиженных некогда нами возлюбленных. Дальше – тишина, как выражался Шекспир».

В ответ на эту статью мне хотелось сказать «Ха-ха!» три раза. Я согласна! Такое время наступает. И у нас тоже. По моим наблюдениям, у женщины, уставшей от схватки с бытом, детьми, мужчинами (нет, не такими, как Абрамович, а другими: которые на диване и без работы. Или даже самыми прекрасными и умными, но все равно отношения – это труд), даже раньше – уже к сорока обнаруживаются точно такие же желания. Она за свою жизнь столько попробовала, выдержала, научилась, присвоила себе, что однажды всерьез задумывается: «А зачем козе баян?» Ой. «Зачем мне вот это вот все?» – задает наконец себе вопрос женщина в районе сороковника…

Потому что именно в это время Вселенная наконец преподносит нам богатство собственной жизни. Кроме зацикленности на мужчине (и детях, которые уже подросли), возможно, впервые женщина бросается в самореализацию, творчество, зарабатывание денег. Именно в этом возрасте мы поворачиваемся к женщинам, возможно впервые находя себе взрослых подруг и приятельниц. Мы имеем смелость кардинально менять вектор, разворачиваясь к себе. И скидывать балласт, как ящерица хвост…

И этот вопрос «зачем мне мужчина?» – закономерный и зрелый. Он показывает, что мы уже не вынуждены прибиваться к мужчине ради зависимости и чего-то еще. Мы хотим мужчину и действительно осознанно его выбираем. Это процесс не отрицания мужчин и не их изгнания из своего поля, а скорее выбора с опорой на прежний опыт и собственные ценности, которые уже сформировались и которые невозможно игнорировать, приспосабливаясь к любому мужчине…

Кстати, этот вопрос женщина всерьез может себе задавать теперь гораздо раньше. Как только выходит на полноценную опору на себя. И слава богу! Потому что ресурс времени у нас более ограничен. Чем раньше – тем лучше. Может, мы и не заработали миллионы и собственное поместье, но на черешню и хорошие простыни в съемной квартирке в Чертаново – вполне. И нас таких миллионы (*гордо взглянула не знаю куда*)!

И нам тоже хочется, чтобы никто не мешал этому важному процессу…

Однажды в комментариях к одному из моих постов в Фейсбуке читательница написала просто фееричный комментарий на эту тему (публикую с ее согласия): «Мне тридцать два. У меня маленький сын. Я успешная, с достойной высокой должностью в иностранной компании. У меня есть квартира, машина. Я полна надежд и планов. Я в отношениях и люблю. Хочу быть всегда с ним. Свадьба. Еще один ребенок. Вся моя жизнь крутится вокруг него и детей, их желаний, хотелок, их жизни… Боюсь остаться одна. Терплю его измены и предательства. Я не работаю, он так хотел. Достаток, тут все ок. И я несчастна. Я поломала себя. Всегда пытаюсь угодить, сделать так, как любит и хочет он… Себя не люблю… И странное вечное чувство вины… Почему-то…

Мне сорок семь. Я в разводе, двое детей. У меня любимая работа. И я счастлива. Без него. И не боюсь остаться одна! Вот так».

Вот про это главный урок нашей зрелости. Женщина за сорок уже умеет организовать себе приличную жизнь. Без мужчины. Без детей. Без родителей. Даже если она не добилась, не достигла и не соответствует. Жить более-менее удовлетворяющей жизнью – это навык, который мы обретаем, раздав все социальные долги и наигравшись в идеальные роли. Мы становимся для себя настолько нормальными или особо ценными, чтобы просто хорошо о себе заботиться и считать многое из того, что раньше было для нас излишеством, совершенно обычными желаниями. Достаточно отдыхать. Встречаться с подругами не на бегу, а с кайфом и удовольствием. Делать то, что нравится. Не заниматься тем, что истощает. Хотеть нормальных и здоровых отношений. Выбирать адекватное окружение, с которым есть про что переживать совместность и взаимность.

В общем, мы становимся в некотором роде профессионалами по обустраиванию собственной жизни. И слава богу.

Упражнение

Сейчас самое время вспомнить все вещи, которые вы делаете только для себя. Те занятия, которыми вы занимаетесь, чтобы получать удовольствие и удовлетворение. Те ситуации, которые вы себе создаете, чтобы выражать себя наилучшим образом. В которых ваши способности, качества, темперамент проявляются так, что вы ощущаете «прирастание» самой себя.

Что делает вас довольной? Напитанной? Удовлетворенной? Выразившейся?

Все это – сфера нашей ответственности перед самой собой. Да, с годами нам важно самим заботиться о таких вещах и искать себе занятия, которые позволяют получить все это. Сначала мы смотрим в глубь себя, прислушиваемся, будучи неудовлетворенными и растерянными. Или злимся на жизнь за то, что у нас нет необходимого. Потом мы понимаем, что никто нам не подскажет, чем заняться, чтобы с большим удовлетворением выражать себя и делать свою жизнь более комфортной. Мы оглядываемся по сторонам, сверяемся, что там делают женщины, чтобы им жилось лучше. Постепенно мы обнаруживаем красоту, эстетику, роскошь. Пусть в самых простых вещах. Но тех, которые радуют наше сердце, вместо того чтобы оставлять его холодно-рационально-эффективным. Мы пробуем что-то для души вместо бесконечного развития и совершенствования. Так вместе с разным опытом в нас входит наша женственность.

Шаг пятьдесят второй. Обрести настоящую приверженность самой себе

Прежние десятилетия научили Красную Шапку подстраиваться.

Сначала надо было найти подход к родителям. Потом вписаться в социум. Затем адаптироваться к отношениям, семье, любимым людям, занятости на работе и пр. Но с каждым новым годом ей хочется сделать себя центром своего внимания, заботы, развития, жизни, в конце концов. Красная Шапка уже рискует быть неудобной, не такой покладистой, как раньше. Потому что в попытках удовлетворить всех и никого собой не напрячь она терпит поражение. И если обнаружит это, то сможет плюнуть на прежние установки и оживить свои потребности, сделав их видимыми и значимыми для окружающих.

Красная Шапка учится ставить себя в центр своих интересов и в здоровых формах использовать окружающих, чтобы удовлетворить свои потребности. Она выходит из инфантильных ловушек:

• Сначала меня должны рассмотреть, сделать меня нормальной, а уж потом я получу право что-нибудь хотеть

• Пусть меня увидят и сами поймут, что мне надо

• Пусть дадут столько, сколько им не трудно, не жалко, не напряженно

И так далее

Она понимает: если она живая – то неудобная. Если у нее есть желания, то она обязательно напряжет собой других людей. За то, чтобы быть живыми и настоящими в отношениях, мы платим конфликтами, напряжением, отдалением и приближением. Мы не можем так безопасно разместить себя рядом с другими, чтобы они никогда не злились, не испытывали вины или стыда, не уставали от нас. И это правда о реальности, которую мы получаем с возрастом.

Мы уже отказываемся от идеи, что наши потребности – чья-то ответственность. И все, что мы можем, – найти этого нужного кого-то и правильно себя вести, чтобы он хотел нас всем обеспечивать. Был бы и защитником, и утешителем, и спонсором, и задушевным другом.

К сорока мы уже зачастую умеем сами:

• Распознавать свои потребности

• Называть их вслух, если надо, и ищем подходящую форму для этого

• Искать людей, к которым можем обратиться с просьбой или своим желанием

• Выдерживать отказ, не ломаться об него, идти и просить дальше

• Удовлетворять большинство своих потребностей

Иногда мы ощущаем это практически как наказание. Мы побегали-побегали по жизни, поискали тех, кто бы о нас хорошо заботился и сделал бы что-то за нас. Не получили. Обиделись, рассердились, плюнули, закатали рукава и нехотя пошли осваивать новые грани мира. Не сумели справиться с засором в ванной – научились искать телефон сантехника и решать этот вопрос быстро. Вместо того чтобы без конца звонить бывшему мужу и плакать о беде. Не умели водить машину – спросили рекомендаций, выбрали школу, выучились, сдали экзамены, получили права. Вместо того чтобы все время просить друзей-подруг подвезти и помочь. Не умели зарабатывать – научились. Вместо того чтобы постоянно брать в долг, разослали свое резюме и устроились на хорошую работу. Жизнь заставила освоить разные компетенции…

Жизнь не наказывает нас взрослостью. Она дает возможности ее обрести. Для нашей же пользы.

Упражнение

Часто женщины идут по жизни с ощущением:

• «Мне нельзя многого хотеть»

• «Мне нельзя многого достичь»

• «Я не могу многое просить»

• «Я не должна на многое претендовать»

• «Я не могу многого получить»

Они прямо так и говорят: «У меня как будто нет разрешения на это». И иногда бессознательно их поиск включается на те фигуры, которые снаружи могут им разрешить: хотеть, брать, иметь, делать, претендовать и т. д.

Задание заключается в том, чтобы вы нашли эти внутренние «мне нельзя». Особое внимание уделите тем сферам жизни, в которых у вас нет удовлетворенности. Возможно, вы действительно «не пускаете» себя в лучшие изменения в них потому, что нет разрешения на это. Сейчас вам предстоит себе его дать.

Сначала выпишите, что вам нельзя. Не делайте это с наскоку. Иногда для этого требуется довольно расслабленное и расфокусированное состояние сознания. Потому что разум соврет вам – и недорого возьмет. Ему все можно. Но, скорее всего, это не так. Поэтому задавайте себе этот вопрос. Можете спросить себя сто раз и написать сто ответов, прежде чем ваше сердце екнет: «Да! Вот оно!»

Далее переписывайте свое «мне нельзя…» в «мне можно…». Вполне вероятно, что вам, оказывается, можно любить, заниматься сексом, хотеть нравиться мужчинам, знать свои желания и говорить о них вслух. Уже сейчас можно.

Шаг пятьдесят третий. Найти смыслы жить свою собственную жизнь

Во времена Средневековья рыцарь не мог быть verliegen (слишком долго пребывать в лежачем положении). Если средневековый рыцарь бросал дела, откладывал маскулинные затеи и оставался в замке со своей дамой, то он попадал к ней в плен… а потому утрачивал свои идеалы и забывал обо всех походах и будущем духовном развитии.

Мария-Луиза фон Франц

О чем это я? Средневековье прошло, но еще долгое время женщинам предписывалось иметь смыслы жизни только вокруг семьи, детей и мужчин. Свое предназначение они могли мыслить разве что только в служении кому-то. Если не согласна, то дорога либо в монахини, либо в ведьмы. Ну или в бордель, которые и то были не в каждой деревне. Сейчас мир меняется. И мы тоже не хотим «verliegen». Если женщину посадить дома и запереть ее мир в семью и детей, то у нее ведь тоже все потеряется. И идеалы, и духовное развитие. Я уже не говорю про социальные связи в виде подружек, подкрепленные еженедельным бокалом вина.

Долгое время было принято, что женщина может проявить свою уникальность и пройти свою индивидуацию, ограничившись лишь семейными отношениями. Но я точно знаю, что большинство домосидящих женщин в какой-то момент загибаются от беспросветности не меньше мужчин. Только почему-то они еще испытывают стыд, что с ними что-то не в порядке, раз они хотят оставить дом, своих близких и пойти налево. То есть в какие-то неизвестные леса, чтобы попробовать добиться чего-нибудь, узнать себя лучше. Социум до сих пор иногда посылает сигналы, что женщине для развития и реализации достаточно быть дома. Хозяйка, жена и мать? Что тебе еще надо для полного кайфа? Уж не мужик ли ты какой-нибудь в своих тайных фантазиях? Если бы была нормальной женщиной, то к этому бы всей душой стремилась, а получив, успокоилась. Женщины вынуждены испытывать стыд и вину за то, что им оказывается мало того, что вменяет общество как достаточное для полного счастья. Конечно, все больше Красных Шапок выкидывают такую женственность в мусорку. Правда, чаще всего целиком. Лишь бы не попадать в этот капкан.

Но в этом и есть нормальное внутреннее разворачивание Красной Шапки. Выполнив предыдущие задачи развития, она говорит себе: «Ну так да! Я женщина и тоже хочу налево. То есть для полноты жизни мне точно надо выбегать из дома, нюхать свежий воздух и улавливать идеи. Брататься с подругами, флиртовать с мужчинами. Достигать чего-нибудь. Участвовать во всякой жизненной круговерти. И это мне важно почти так же, как моя семейная и материнская реализованность. Мне можно!»

Женская душа рвется вовне, чтобы отразиться и развернуться. Стоит засесть в доме и поверить в идею, что этого достаточно для полноты Я, как можно захлебнуться в недифференцируемой тоске и странной горечи. И тут мы, пардон, ничем не отличаемся от мужчин. Нам нужен социум, друзья, подруги, место, где нас бы принимали и ценили. Где можно быть увиденной и услышанной. Вне дома. Для полного счастья. Исследователь пути героя Джозеф Кэмпбелл написал когда-то: «Говорят, что мы ищем смысл жизни. Не думаю, что мы ищем именно это. Я считаю, что мы ищем чувство жизни, чтобы наши чисто физические ощущения откликались в самом глубочайшем бытии и сокровенной реальности и мы бы почувствовали этот восторг жизни»[28]. Да! Мы хотим оживить свои части в соприкосновении с многими сферами мира.

Но эта прекрасная идея возвращает Красной Шапке не только свободу иметь собственные смыслы. Это сталкивает ее с собственной ответственностью за это. И тогда все те периоды, в которых она просто бегала по жизни и суетилась, как и все остальные, кажутся ей просто сказкой. Потому что с каждым годом заставлять себя встать с постели ради очередного проекта, воплощения чего-то или просто действия становится все труднее. Раньше мы делали, потому что надо, хочется, по-другому невозможно. А сейчас на все мы должны найти свой собственный смысл. И никакие деньги, должности, имущество и пр. не становятся ценными, если смысл не в них. Вещи становятся просто вещами, а финансы – финансами. Стремиться к ним ради них самих с возрастом оказывается скучно и очень утомительно. Если за всем этим мы не находим того, ради чего бо́льшего нам все это. «Ради детей», «ради мужей», «ради родителей» уже не работают. Это хорошее развитие событий.

И эти вопросы: «Ради чего? Зачем?» – являются одновременно естественными для каждого человека и почти невыносимыми. Настолько, что многие из нас бегают от них долгие годы, еще больше ударяясь кто в работу, кто в семью. Кто-то глушит эту тревогу бессмысленности зависимостями, кто-то привычным способом побега в отношения, полные страстей. Лишь бы не смотреть в пустоту, которая уже стоит на пороге. Но с годами голос нашего Я, к счастью, тоже крепнет, и ему удается проникать в наше сознание, когда мы все-таки оказываемся с собой наедине.

Он может звучать тревогой, пугающей, что все возможности будут упущены, а что-то важное так и не произойдет.

Он может звучать тоской, что прямо сейчас не живут какие-то части нашей души.

Он может звучать горечью, что наше призвание не служит людям.

Он может звучать и завистью, которая показывает нам тех, кто живет как мы бы хотели, но у нас не получается.

А для тех, кто привык нападать на себя, он может звучать усиливающейся требовательностью к себе, которая будет только разрушать нас, вместо того чтобы плодотворно двигать на поиски смысла.

Красная Шапка должна научиться совершать новый вид психического труда. Его сложность в том, что, с одной стороны, ей нужно увидеть и ощутить смысл жизни просто в том, чтобы жить. Пережить сам процесс своей жизни как интересный, эмоционально насыщенный и наполненный какой-то ценностью для себя. Жизнь нужна, чтобы творить себя, переживать себя, быть собой. И она учится делать это. Теперь уже ради самой себя, а не для близких.

А с другой, предметно поработать со смыслами «ради чего переживать свою жизнь дальше?». Это дает фокусировку не только на прошлом и настоящем: «Мне хорошо жить собой в моей жизни», но и ориентацию на будущее: «Мне есть ради чего вставать по утрам еще много-много лет».

Красная Шапка ищет возможности понять, какой именно замысел она реализует своей жизнью. Что изменяется в мире, если она существует, действует, творит, работает, любит, воспитывает детей, сохраняет отношения и т. п. Она отправляется на поиски, прихватив для помощи свою интуицию. Ей нужно пройти отрезок пути со следующими остановками:

• В чем мое предназначение/призвание?

• Что во мне оно проявляет?

• Как оно служит людям?

Иногда на освоение этого маршрута требуются годы и даже десятилетия.

Мы вспоминаем, чем нам нравилось заниматься в детстве. Почему мы стали работать там, где всю жизнь работали. Почему мы отказались от того, что нам нравилось.

Мы пытаемся понять, что нам нравится делать сейчас. Что у нас хорошо получается. Почему мы останавливаем себя на пути к тому, чтобы уже сегодня начать к этому относиться как к своему призванию.

Мы ищем.

Мы пробуем.

Мы меняем что-то, впуская в жизнь перемены.

Мы снова рискуем. Или отказываемся от риска, пытаясь зафиксировать все как есть, чтобы ничего не рассыпалось.

И тогда мы лишь укрепляем свою старую идентичность, не давая родиться новой, зрелой, живущей ради больших целей и задач Женщине.

Упражнение

Иногда люди, которым я предлагаю ответить на вопрос о смыслах их жизни, теряются, не зная, какие смыслы вообще существуют. Предлагаю прямо сейчас поработать с теми, которые нам предлагают исследователи[29].

Инструкция

Перед вами список из 24 утверждений. Это перечень жизненных смыслов, на которые могут ориентироваться люди в своей жизни.

1. Прочитайте, пожалуйста, внимательно весь список.

Смысл моей жизни состоит в том, чтобы:

1) …помогать другим людям (А)

2) …быть свободным (Э)

3) …получать удовольствие (Г)

4) …совершенствоваться (СР)

5) …добиваться успеха (СТ)

6) …быть с близким человеком (КОМ)

7) …передать все лучшее своим детям (С)

8) …понять себя самого (К)

9) …делать добро (А)

10) …жить (Э)

11) …испытывать счастье (Г)

12) …осуществить себя (СР)

13) …сделать хорошую карьеру (СТ)

14) …чувствовать, что кому-то нужен (КОМ)

15) …жить ради своей семьи (С)

16) …познавать Бога (К)

17) …улучшать мир (А)

18) …любить (Э)

19) …получать как можно больше ощущений и переживаний (Г)

20) …реализовать все свои возможности (СР)

21) …занимать достойное положение в обществе (СТ)

22) …радоваться общению с другими (КОМ)

23) …помогать своим родным и близким (С)

24) …понять жизнь (К)

2. Проранжируйте пункты из списка. Для этого выберите 3 утверждения, которые занимают 1-е место в системе ваших личных жизненных смыслов, а затем еще по 3 утверждения, которые вы могли бы поставить на 2-е, 3-е и т. д. до 8-го места.

3. Запишите порядковые номера утверждений в таблицу. Напротив каждого места у вас будет по 3 порядковых номера утверждений, которые вы укажете вместе с буквами (А, Э, СР и т. д.).

После того как вы заполнили таблицу, посмотрите на первые три места. Очевидно, что это самые важные для вас сейчас сферы жизни. Какие буквы там преобладают? Вот ключ к их пониманию:

А – альтруистические смыслы жизни: помощь другим людям, доброта, применение своего потенциала на пользу обществу, желание улучшить мир и чувствовать причастность к переменам в нем.

Э – экзистенциальные смыслы: это универсальные категории, которыми и ради которых живет человек. К ним относятся: добро и зло, истина и заблуждение, правда и ложь, красота и уродство, свобода и зависимость, жизнь и смерть, смысл и цель жизни.

Г – гедонистические смыслы: получение удовольствия, желание испытывать счастье и получать как можно больше ощущений и переживаний.

СР – смыслы самореализации: совершенствование, осуществление себя, реализация способностей и талантов, творчество.

СТ – статусные смыслы: успех, хорошая карьера, достойное положение в обществе, благополучие, финансовая состоятельность.

КОМ – коммуникативные смыслы: радость общения с другими людьми, принадлежность, схожесть, желание быть с близким человеком и чувствовать, что ты кому-то нужен, причастность.

С – семейные смыслы: сильная включенность в вопросы семьи, жизнь ради семьи и детей, а также помощь родным и близким.

К – когнитивные смыслы: желание человека понять самого себя и жизнь, познавать Бога, построение общей картины мира человека, его мировоззрение и поиск таких мировоззренческих понятий, как «что есть Я», «что есть жизнь».

Обратите внимание как на то, каким смыслам больше всего подчинена ваша жизнь сейчас, так и на те смыслы, которые оказались вне ваших интересов – на трех последних местах. Возможно, вы по-новому сможете выстроить баланс в своей жизни. Найти сферы, к которым стоит быть более чуткими, сделав их смыслом на ближайшее время.

Важно не просто обнаружить самые ценные для себя смыслы. Но и сделать их своим фокусом внимания и размышления: что будет проявлять именно вас в этих сферах? Что уже сегодня вы делаете для того, чтобы реализовывать себя в них?

Четвертый привал в пути. Подводим итоги десятилетия

Однажды в сети я нашла такие слова: «Что изменилось за это время? Все. Она. Когда меняешься ты, меняется все. Она научилась любить не привязываясь. Владеть без страха потерять. Принимать отпуская. Доверять, видя реальность. Оставаться свободной, соглашаясь на условия. Оставлять сердце открытым, но впускать в него избранных. Проникаться людьми, не растворяясь в них. Прощать, помня о содеянном ими. Оставаться искренней, зная, что люди лгут. Творить добро, понимая, что зло существует. Жить сейчас, видя цель будущего. Быть смелой, испытывая робость. Снова взлетать, несмотря на риск упасть. Она стала разной. Жизнь не в том, чтобы быть слабой или сильной, глупой или умной, понимающей или черствой. Жизнь в том, чтобы быть разной, при этом сохранив себя»[30].

Эти слова как нельзя лучше описывают задачи и итоги этого десятилетия. Мы заходили в этот этап, чтобы наконец обрести себя взрослой, умной, хорошей и все осознавшей. Но правда, которая нам открылась, гораздо проще. И мы уже не ищем нереального:

• Как сделать себе хорошо, не делая никому плохо и не расстраивая других?

• Как получить что-то от людей, ни в чем их не напрягая?

• Как достичь успеха, ничем не расплачиваясь?

• Как научиться всегда делать правильные выборы, зная заранее, к чему они приведут?

• Как стать яркой и успешной, не вызывая никаких негативных эмоций у людей?

• Как сделать важный выбор, меняющий жизнь, не испытывая напряжения?

• Как сразу стать суперпрофессионалом, не переживая этап сомнений в том, что я недостаточно компетентна?

• Как нравиться всем, причем без всяких усилий с моей стороны? Просто потому, что я хорошая.

• Как стать счастливой, но оставаться предсказуемой для себя и близких?

• Как мне найти себя, потому что все вокруг говорят, что я не на своем месте?

• Ну и наконец, как раз и навсегда найти смысл жизни? Чтобы два раза не вставать…

Ответ на все эти вопросы один – никак. И постепенно нам с этим становится «ок». Это не сковывает нас, не сдерживает в том, чтобы снова начинать и пробовать. Мы делаем попытки, ищем то, что нас питает, и становимся ближе к самим себе. Для всего этого существует средний возраст. Мы уже понимаем, что с нами все в порядке, даже если движемся неровно, не всегда по восходящей, с провалами и откатами. Мы постепенно вырастаем и становимся зрелыми, но продолжаем учиться жить собственную жизнь так, чтобы это все больше нам нравилось. Мы получаем в дар личностную зрелость, которую гештальт-терапевт Татьяна Сидорова очень емко определила как «смелость совершать выборы, основанные не на избегании страха, стыда или вины, а на понимании своих потребностей, соотнесенных с потребностями окружающих людей; когда «так получается» превращается в «Я так поступаю, и со мной все хорошо»[31]. Больше и добавить нечего…

Послесловие ко второй части

В заключение этой части хочется написать: «Вы прочитали краткую версию того, как у вас могло бы быть все хорошо, если бы…»

• Если бы у вас не было своих уникальных травм развития.

• Если бы вы вовремя и успешно разрешали задачи каждого этапа.

• Если бы вы имели профессиональную поддержку, например психолога, с которым могли бы лучше себя понимать в каждом периоде.

• Если бы у вас было время, ресурсы и пр.

К сожалению, так классически, как описано в этой части, у нас, живых и реальных женщин, все не происходит. Мы с вами «зависаем» на чем-то, это тормозит наш переход к решению следующих задач. Мы остаемся иногда годы и даже десятилетия в какой-то точке, которую не можем освоить. И это нормально. У всех так…

Это не значит, что можно быть в неведении относительно происходящего в каждом десятилетии. И того, какие задачи ставит перед нами возраст. Чаще всего понимание, какой именно вызов мы преодолеваем и что должны разрешить в итоге, дает успокоение: «Вот что, оказывается, я делаю! Вот почему я так чувствую! Вот почему не могу отстать от себя и окружающих! Потому что хочу наконец решить эту задачу». Мы опять обнаруживаем себя в своей жизни и среди других людей, которые идут рядом, пытаясь сделать то же самое для себя.

Эти три десятилетия в основном определяют нашу женскую идентичность. То, какая мы женщина, мы начинаем понимать после всех этих опытов с жизнью: в любви, в расставаниях, в рождении детей, в их воспитании, в борьбе за свою свободу от всех, в обретении связи со своей душой. И только после того, как примиряемся с тем, что по-другому ни у кого не бывает. Только сам путь делает нас взрослыми и учит жизни. И с нами все в порядке, если мы совершаем его неидеально. Как и все живые женщины в этом мире…

Часть III

События-инициации

Ну вот. Каждая Красная Шапка сначала осваивает свое базовое путешествие:

• Выходит из дома

• Идет в дикий лес

• Встречается со своим Волком

• Спасается. Может быть, охотники помогли, а может, и своими силами

• В результате выходит в ту точку пути, на котором она одна, нормальная и без всякой вины перед родителями за то, что так далеко ушла из дома и все запреты нарушила

Нормальный путь сепарации.

Далее каждая Шапка ходит также по возрастным задачам разных периодов:

• Последовательно и постепенно осваивает то, что делает ее зрелой

• Разрешает внутренние конфликты

• Освобождается от сдерживания своей истинной сути

• Проходит все обязательные войны за свою свободу, целостность, права и желания

Нормальный путь индивидуации

И вот в какой-то момент она может словить себя на том, что стоит посреди своей жизни, ощущая себя снова незрелой девочкой, а вовсе никакой не взрослой женщиной. И не понимает, откуда у нее должно взяться это другое восприятие себя. Может, кто-то придет, примет у нее экзамен на зрелость, оценит по всем параметрам и выдаст свидетельство, в котором жирными буквами будет написано: «Настоящая взрослая женщина». А этот «кто-то» никак не приходит. Может, у него другие дела. Но Красная Шапка все ждет и думает, что это с ней что-то не так. Она просто все еще недостойна. Иначе уже сложилось бы, ее признали и что-то внутри волшебно изменилось. И тогда бы она расправила плечи, грудь колесом выставила и пошла бы покорять свою жизнь уже в новом качестве и на законных правах.

Никто, конечно же, специального экзамена нам не устроит и особого разрешения быть взрослой не выдаст. Можно ждать хоть всю свою женскую жизнь. Ни один человек в мире не обладает той властью, что даст нам внутреннее право считать и ощущать себя взрослыми. Хоть мы очень хотим найти такого властителя нашей взрослости, который признает и оценит. Иногда мы долгие годы бегаем по жизни и ищем именно этого. Но так не работает. Этот процесс будет разворачиваться изнутри. Сначала поиском внешней фигуры, которая впустит в мир взрослых и даст этому признание. Потом разочарованием оттого, что сколько бы нас ни признавали и ни оценивали, это не становится нашей внутренней правдой и истинным ощущением. Мы все равно остаемся самозванками в мире взрослых и мире женщин. Извне получить ощущение себя другой не получается, как мы ни стараемся. Это удовлетворяет лишь на время, но глобально не насыщает и не встраивается в идентичность.

И вот через какое-то время, пережив разочарование, что никто не придет и не даст внешней инициации в мир взрослых женщин, нам придется снова все брать в свои руки. Точнее, совершать психический труд по возвращению центра оценки в саму себя и узнаванию того, чего же мы на самом деле стоим. Пока однажды мы не ощутим устойчивое переживание: «Я сама знаю, кто я и какая я. И мне не нужно подтверждать себя хорошую снаружи».

Глава 7. Со всеми случается ЭТО…

Шаг пятьдесят четвертый. Вычленить в своей истории события-инициации

– Ты же сказала: «Там, где есть желания, готовься к испытаниям».

– Все верно. Вот только желаний обычно мало и все они довольно абстрактны, а испытаний – до ужаса много, и уж они-то совершенно конкретны[32].

Каждый раз, когда женщина живет не в своей жизни.

Когда она отчуждается от себя.

Когда перестает замечать реальность и уклоняется от правды.

Когда забывает, что она любила и чего хотела.

Когда погружается в летаргический сон души.

Когда прячется за суетой, чтобы не чувствовать пустоты.

Когда отказывается от своего путешествия. От своего потенциала. От той жизни, которую могла бы прожить.

Наконец, когда она задерживается там, где ей уже не место и пора совершить свой переход…

Центр жизни внутри ее вступает в сговор с миром. И с ней случается событие, которое меняет судьбу. Спасать ее из замка Спящей красавицы приходит не принц со своим нежным поцелуем, а Серый Волк. Ему виднее, куда и с какой силой укусить потерявшуюся женщину, чтобы она очнулась, протерла глаза и встала на ноги в центре собственной жизни. Тогда перемены случатся не силою выбора самой женщины, идущего изнутри. Она вынуждена будет делать те выборы, от которых уклонялась, и видеть неудобную правду, на которую предпочитала закрывать глаза.

И тогда Красная Шапка уже не сможет оставаться в невинности, неведении, оцепенении, прежнем состоянии. Ей придется пройти свои собственные спуски в психические глубины, для того чтобы вынырнуть на новом уровне. Потому что иначе наша душа скитается там, где ей уже не место. И она начинает зов перемен. Чтобы дать нам шанс стать теми, кем нам предназначено быть.

Важно вовремя понять принцип квеста женской индивидуации: сама жизнь регулярно устраивает испытания для нашей души, которая по ним, как по ступенькам, поднимается до такой психической плотности, в которой мы уже сами начинаем устойчиво ощущать себя вполне нормальными взрослыми женщинами в центре своей судьбы. Жизнь знает, какие именно проверки зрелости каждая из нас должна пройти, и удивительным образом на всех этапах подкидывает нам эти шансы повзрослеть и обрести свое Я. Кому-то придется пройти несколько испытаний, чтобы получить эмоциональную свободу от родителей. А кто-то быстро с этим справится, но будет несколько раз переписывать сценарий реализации своего предназначения. Одним из нас предстоит долгий путь, чтобы заполучить в свое распоряжение силу, а другим, наоборот, уязвимость. Ну и тому подобное…

Помните: «где есть жемчужина – там есть дракон»? Где есть сокровища для нашего Я, там обязательно есть испытание. Возможность обрести бо́льшую целостность себя, увидеть всю свою красоту и потрясающую силу не дается жизнью в хрустально-стерильных условиях. Иногда все эти возможности приходят с символическими киркой и лопатой. В том смысле, что придется пахать. И других вариантов нет. Если вам все еще мерещится, что кто-то повзрослел и обрел зрелость просто с возрастом, делая «все как у людей», вы ошибаетесь. Встаньте на эту правду обеими ногами, и тогда ваши сложности вместо несправедливости жизни, с которой вы, возможно, до сих пор боретесь, станут для вас дарами, которые нужно рассмотреть.

Периодически у нас появляются шансы перейти на другой уровень силы, мудрости, личностной целостности. Эти события, которые являются дверями входа в ощущение себя на новом уровне, мы можем называть инициацией, переходом. Они происходят со всеми нами и ощущаются почти как катастрофа. Вся сложность только в том, чтобы разглядеть за ними шансы на другую себя, более свободную, опытную, избирательную, знающую себе цену и творящую свою жизнь. Потому что без надлежащей психической работы эти жизненные трудности часто остаются просто «складом» боли и злости на себя, что такое случилось в жизни. Наша задача посмотреть в самые «стыдогенные» или сложные события, которые случаются с женщинами в современном мире. И превратить их из повода убить самооценку в то, что будет инициировать нас как взрослых женщин.

Сейчас я развею основное заблуждение женщин. Им кажется, что в ощущение себя нормальной и взрослой они должны попасть через двери с надписью «успехи и достижения». Вы удивитесь, но собственную зрелую идентичность мы получаем абсолютно через другое. Я думаю, что весь список таких событий может быть слишком длинным. Но вот хотя бы примерно.

Что можно считать инициацией женщины в современном мире:

• Аборт

• Потеря ребенка по любой причине

• Связь с женатым любовником

• Абьюзивные отношения

• Насилие

• Замужество

• Рождение ребенка

• Измена. С любой стороны

• Предательство близкого

• Развод

• Расставание с подругой детства

• Смерть хотя бы одного из родителей

• Серьезная болезнь (с положительным исходом)

Некоторые позиции – опционально. Но для полной картины понимания себя и ощущения себя взрослой в своей жизни – не меньше трех-четырех событий из указанных. К сорока годам в нормальной жизни мы, к сожалению или к счастью, проходим хотя бы половину. Это дает нам много взрослой устойчивой связи с реальностью, а не с детскими фантазиями о мире, наполненном добрыми и справедливыми людьми, которые всегда желают нам добра, если мы правильно себя ведем. И только так мы обретаем понимание своих настоящих возможностей в жизни. Оказывается, главное качество, которое начинает цениться с возрастом, – вовсе не то, как не раниться о трудности и уметь избегать сложностей, а личностная сила и устойчивость выдерживать то, что нам подкидывает жизнь. «Я выжила и справилась. Я не разрушилась. Я многое знаю про себя и о том, что могу», – в итоге понимает Красная Шапка.

Без всего этого мы рискуем с годами просто углублять собственную инфантилизацию и, как следствие, выйти к закату жизни разочарованными, озлобившимися, истощенными, перепуганными несправедливостью, полными боли постаревшими девочками. Стоит посмотреть в направлении старшего поколения, чтобы увидеть, насколько это реально.

Упражнение

Конечно же, я предложу вам снова начертить свою линию жизни и на ней отметить те события, которые вы сами считаете переворотными. Как я уже говорила, это то, что делило вашу жизнь на «до» и «после» в вашем ощущении и переживании себя. Это события, которые сильно повлияли на то, как и какой вы стали. Пока просто вычлените их для себя. Важно представлять их на карте своей жизни.

Шаг пятьдесят пятый. Начать писать свою идентичность

Как видите, никакой романтики в этой «трогательной» теме женской инициации нет. Кстати, исторически и раньше это был довольно жестокий и даже иногда кровавый процесс. Каждому женскому статусу – своя инициация. Из молодости мы переходим во взрослость своим набором инициаций, а далее жизнь принимает экзамен на зрелость, организуя нам другие события-инициации. Смысл всего этого – постепенные переходы психики и идентичности из состояния девушки к зрелой женственности.

• Переход из зависимости и наивности к мудрости и опоре на себя во многих сферах.

• Переход из нарциссической замкнутости на себе к искренним и взаимозависимым отношениям с миром.

• Переход из ожидания спасителей к своей собственной власти над жизнью.

Было бы, конечно, хорошо, если бы бытовая, то есть неосознаваемая инициация была доступна всем нам просто по факту свершения указанных событий. Типа развелась – помудрела. Родила второго ребенка – аутентично прониклась ролью матери. Но, к сожалению, иногда опыт приходит один. Без прилагающейся ассимиляции и сопутствующего перехода. Поэтому да: инициация – это согласие с изменениями, аутентичное проживание себя в разнообразном опыте и празднование женской жизни во всем ее богатстве, а не только в чулках, сексапильности и соблазнении с удовольствием. Даже если это празднование отмечается потоком слез, разбитым сердцем и сединой. Соответственно, инициация – это всегда работа женской души…

Именно события-инициации определяют нашу зрелую идентичность в итоге. И она начинает звучать как насыщенная жизнью история: «Я женщина, которая…»

«Я женщина, которая два раз сходила замуж, дважды развелась, родила и воспитала двух детей и нашла в конце концов любимую работу».

«Я женщина, которая пережила внезапную смерть любимого мужа, взяла на свои плечи бизнес и справилась».

«Я женщина, которая долго была в токсичных отношениях, но потом смогла уйти и начать новую жизнь».

«Я женщина, которая рано потеряла отца, пережила тяжелую болезнь матери, долгое время жертвовала своей жизнью ради нее, но потом вышла замуж и стала счастливой».

«Я женщина, которая победила тяжелую болезнь, развелась с мужем-алкоголиком и живет своей жизнью так, как умеет».

«Я женщина, у которой… чего только не было».

И дело даже не в том, чтобы накачивать себя гордостью за проделанный путь. Хотя это тоже важно. Суть в узнавании себя через весь этот опыт. Мы признаем себя разными во всем этом сложном узоре жизненных ситуаций. И нам уже не требуется внешняя оценка, чтобы понимать про себя банальное «ты хорошая». Мы убеждаемся в этом сами, взглянув, что в собственной жизни мы лучшая версия того, что могло бы быть.

Присваивая свой опыт, мы начинаем ощущать себя внутри собственной жизни полноправными хозяйками, которые походили по ней, многое видели, попробовали и справились. С какими-то вещами навсегда расстались, прожив всю полагающуюся дозу боли и разочарования. А та цена, которая нами за все заплачена, становится достаточным поводом для самостоятельно выписанного себе диплома Самой Настоящей Женщины. Единственной, какой мы можем быть в результате всего нашего пути. Другой женщины внутри нашей жизни нет и быть не может…

Еще раз обращу ваше внимание. Идентичность не выстраивается на идеях:

• «Я женщина, у которой не получилось… удержать мужа/родить детей/построить карьеру»

• «Я женщина, которая до сих пор ничего не добилась»

• «Я женщина, которая должна была справиться идеально, но не получилось»

Это важный принцип выстраивания идентичности: ее обогащение опытом вместо вымывания и отщепления. Чтобы почувствовать себя кем-то, мы смещаем фокус с негативных галлюцинаций о том, чего нам все еще не хватает, на знание, чем мы уже обладаем. И смотрим в свою историю целиком, а не только в то, что нам нравится. Потому что потенциально именно там – зрелая женщина, заплатившая за все своей психикой и ресурсами, которая теперь обладает властью над своей жизнью.

Упражнение

Выше я показала, как мы можем рассказывать свою историю. Вы уже делали подобное упражнение про десятилетие от 20 до 30 лет. И там вы были и знали себя молодой девушкой. Пришло время описывать, что и на основании чего вы знаете о себе как о взрослой женщине.

В прошлом шаге вы нашли в своем опыте события, которые сильно на вас повлияли и определили вас в той или иной степени.

На основании своего анализа расскажите историю о себе как о женщине, начиная ее словами: «Я женщина, которая…»

Шаг пятьдесят шестой. Переплавить травмы в события-инициации

В первой части я писала про встречи Красной Шапки с Серым Волком. Эта символическая фигура и есть инициация. Мы идем по своему лесу, сворачиваем с прямой дорожки, что-то соблазняет нас, приглашая к довольно приятному приключению. Но в конце мы оказываемся съедены, разрушены, изолированы. Тут только важно выйти из условий детской страшилки во взрослый квест: встречи с Волком – неотъемлемая часть любой женской жизни, а не только тех девочек, которые плохо себя вели и не слушались маму.

Да, события, которые являются для нас инициациями, – это почти всегда травматическая история со всеми сопутствующими переживаниями и последствиями. И нам важно вернуть понимание в следующем:

• Это почти всегда внезапная ситуация

• Мы теряем в ней контроль

• Мы оказываемся один на один с силами, намного превосходящими нас

Нам трудно это вместить и переработать в моменте.

Это ударяет по нашей самооценке.

И… это часто становится травмой именно потому, что мы оказываемся одиноки и не поддержаны в само́м моменте.

Последствием всего этого становится то, что после случившегося предательства, развода, измены, потери ребенка и пр. мы застываем психически и телесно. И начинаем исключать себя из общества нормальных людей. Мы скованы стыдом, обуреваемы виной. Злимся на себя, что с нами это случилось, а мы не предусмотрели, не поняли вовремя, не приняли правильных мер. А еще нападаем на себя за то, что нам не все равно и мы продолжаем страдать, в то время как нормальные люди со всем справились и уже спокойны.

А тем временем эти события раскалывают наш мир на «до» и «после». Сама жизнь останавливается, а мы замораживаемся. И наше ощущение себя тоже разделяется на «я до» и «я после»:

• «Я до – живая и энергичная, я после – застывшая»

• «Я до – полная надежд и доверяющая, я после – циничная и разочарованная»

• «Я до – полная любопытства к жизни и людям, я после – отстраненная и равнодушная»

После таких событий мы теряем целостность. Целые пласты личности оказываются в изгнании. Мы не можем смотреть на всю себя целиком. Мы расчленяем себя, чтобы больше никогда…

• …не было так больно

• …не было так стыдно

• …не было так страшно

• …не было столько уязвимости

и так далее.

И событие становится инициацией, когда после какого-то времени небытия и расщепления становится возможным собрать себя заново уже в другом качестве. Переродиться и ощутить силу собственной жизни, которая побеждает психическую смерть.

«В сказках герой никогда не умирает навсегда. Его разрубают на куски, но это не конец сказки. Это лишь период жизни, когда герою важно побыть расчлененным, погрузиться в хаос… Почему? Мы предполагаем, это происходит в силу того, что главный герой на то и главный, что обучает нас «правильному» поведению: все в мире должно умереть, прежде чем возродиться в новом качестве. Те же, кто озабочен сохранением имеющегося, неизбежно стагнируют и погибают. Как это относится к терапии? Клиенты с заявками на восстановление энергии просят невозможного: не прожив всю глубину упадка, не похоронив расчлененных останков прошлого, они желают создать что-то новое»[33].

Это очень грустно, но и тут нам придется снова брать процесс восстановления и перерождения в свои руки. Никто не придет спасать и не вдохнет жизнь туда, где все омертвело. Мы должны дойти до людей. Говорить о своей беде и искать утешения. А для этого важно осознать, что случившееся с нами – нормальная часть женской истории и это случается с 50, 60, 70, 80 или даже 90 процентами женщин.

Во взрослой жизни люди разводятся.

Во взрослой жизни кто-то изменяет и предает.

Во взрослой жизни люди распоряжаются своими нерожденными детьми.

Во взрослой жизни люди болеют и умирают.

И так далее.

И это может быть принято с милосердием, а не с осуждением. Мы узнаем в этом опыте себя и чувствуем сопричастность тому, что также переживали в свое время. Мы можем приглашать молодых женщин в отношения, в которых, как более опытные, расскажем, что: «Так бывает, девочка. Все пройдет. Впереди еще долгая жизнь. И изымать себя из нее пока не время. Возвращайся в наш круг. Мы здесь все такие же. И для этого тебе не надо проходить сквозь строгое жюри в воротах, которое пропускает к нам лишь самых достойных и совершенных. Здесь всем есть место».

Мы работаем с травматической историей по понятному алгоритму:

• Важно признать реальность события. «Со мной это случилось. И это то, что я не могу изменить. Изменилась моя жизнь. И изменилась я».

• Получить изнутри или извне «амнистию» за то, что мы не могли все контролировать, за все отвечать, все предусмотреть и справиться лучше, чем у нас получилось. Увидеть реальные ресурсы, которыми мы тогда обладали, и спросить себя: «А была ли у меня поддержка, чтобы я могла сделать что-то лучше, умнее, правильнее?» Чаще всего ответ отрицательный. И это приносит хоть и болезненное, но облегчение.

• Вернуться к себе в том событии, разрешив испытать все положенные и адекватные моменту чувства, которые были запрещены, заблокированы и невозможны. Почувствовать полагающуюся обиду, если кто-то поступил несправедливо. Гнев на то, что сделали больно. Желание отомстить в ответ на предательство. Грусть в ответ на расставание. И так далее.

• Получить нормализацию события как естественной и распространенной части жизни, которая случилась не с этой одной женщиной из-за ее плохости.

• Развернуть внутреннюю агрессию наружу. И вместо самонападения, самообвинения и наказывания себя «вернуть» ее по адресу. Тем, кто обидел, оставил, предал, разрушил картину мира. Разрешить себе гнев и ярость на них. Говорить про это вслух и признавать адекватность этого.

• Горевать о потерях: лет, надежд, мечтаний, целых кусков жизни, своих частей, которые уже никогда не будут прежними. Плакать и просить поддержки у женщин, которые когда-то были добры к нам и вообще были на нашей стороне в жизни. Пусть они хоть виртуально, но разделят эту женскую боль, в которой вы становитесь одной из них.

• Возвращаться в свои живые части, позволяя здоровой субличности выводить вас к новым надеждам и жизни. Несмотря на все случившееся.

• Простить себя и дать разрешение идти за новым опытом.

Мы совершаем душевную работу прощания с девушкой-женщиной, которой уже никогда не будет. Это не значит, что она станет хуже. Она станет просто другой. Наша задача – увидеть эту новую личность, которая пришла на смену девичьей наивности. Признать ценность ее вклада в наше психологическое спасение. Узнать ее сильные стороны. Поблагодарить за то, что она помогла нам сохраниться. И попросить разрешения вернуть жизнь, нежность, уязвимость, которую она уже сможет защитить в случае чего.

Эти Волки приходят в нашу жизнь не просто так. Их задача – инициировать нас во взрослую жизнь, преподав горькие уроки связи с реальностью вместо детских наивных иллюзий.

Упражнение

Сутью психического труда, который мы совершаем после событий-инициаций, является приобретение бо́льшего знания о себе и обнаружение своей силы. Тех ресурсов, которые помогли нам справиться и стать другой.

Мы должны исследовать, как произошла интеграция личности женщины на другом уровне.

Какой вы были «до» и стали «после» указанных событий?

Что вы узнали о себе в результате этого события?

Как вы справились с потерей?

Это вопросы – почти тест. Если вы отвечаете на все из них обесцениванием, горечью, нападением на себя, то, возможно, стоит задуматься о том, что вам требуется помощь в переживании этих событий. Скорее всего, в одиночку с этим действительно справиться не получается.

Шаг пятьдесят седьмой. Назвать то, что не подходит, своими именами

Мы не будем останавливаться на всех событиях-инициациях. Наша задача – осмыслить некоторые, самые распространенные из них. Дать им реабилитацию в своей судьбе. Вернуть себе адекватность после пережитого. Освободиться от разрушающей токсичности, до сих пор влияющей на самооценку. Вписать эти события как то, что случается с большинством женщин на их жизненном пути. С остальными мы можем работать по алгоритму прошлого шага[34].

Я остановлюсь на самых распространенных:

• Абьюз

• Зависимые отношения

• Измена

• Предательство

• Развод

• Болезнь-инициация

Начнем с самого распространенного Волка в женской судьбе. Я не знаю практически ни одной женщины, которая бы избежала этой встречи. Давайте тактично назовем этого персонажа «неподходящий мужчина». Он может быть мачо или местным хулиганом-уголовником, типичным клерком или вечным алкоголиком. В действительности у него может и не быть никакого диагноза по типу личности. Или он может быть абьюзером, нарциссом, психопатом, глубоким шизоидом или даже истериком. Важно лишь то, что он страстно ворвался в женскую жизнь и оказался самым настоящим Волком по последствиям. Он унижал, обесценивал, изменял, ни в грош не ставил отношения и одновременно не выпускал из своих цепких лап. Даже если вовсе не держал. Особенно если не держал. Ни одна влюбленная молодая девушка спокойно того, кому она не нужна, не отпустит. Догонит и объяснит, почему он должен с ней быть. А потом снова догонит.

У меня, конечно, есть глубокое аналитическое объяснение этих самых страстей. Психоаналитики говорят, что мы выбираем лишь тех, кто уже существует в нашей психике. А кто там укоренен? Да, фигуры наших родителей, разумеется. Причем какую их часть мы будем искать? Естественно, мы будем искренне верить, что наш избранник их лучшая версия, просто идеальная замена. Но на самом деле мы раз за разом можем выбирать воплощение их темной части. Тех, кто не заботился, не обращал внимания, пренебрегал, унижал, был жестоким и обесценивал. Мимо таких мы не проходим. С одной стороны, потому что в отношениях с такими персонажами нам знакомо и понятно. А во-вторых, и в самых главных, они нам нужны, чтобы расколдовать наконец тех самых неподвластных нам родителей, вернув себе власть и контроль над ними. «Там и тогда не получилось, а вот теперь если я постараюсь, то смогу». Травма ищет способ исцелиться. И для этого нам нужны подходящие фигуры, чтобы об них биться и завершить то, что не смогли в детстве.

Но у меня есть еще более простое объяснение. Просто мы молоды, глупы, нарциссичны и полны гормонов. Завоевать, покорить, скакать по самым крайним точкам человеческих эмоций. Иначе скучно и не так, как поется в попсовых песнях о любви. В молодости у каждой уважающей себя Красной Шапки просто должна быть такая ненормальная история. Со здоровым же мужиком как? Просто тоска. Его ж ни с подругами не обсудить, ни к терапевту не сносить. То ли дело инфантильные мужчины! А мазохисты? Или нарциссы с психопатами! Это ж какой сюжет. От комедии до драмы и обратно, в смех сквозь слезы. Мы находим не просто мужчин! А возбуждающую лично нас форму нездоровья.

И еще вот в этом ракурсе: мужчина здоровой женщины… Зевать и бежать! Причем не оглядываясь. До первого придурка, об которого нога обязательно споткнется. А потом два года отношений на разрыв аорты, персен на завтрак и просекко на ночь. Иначе не уснуть. Вечная и понятная тема для обсуждения с подругами. Четыре года терапии для восстановления самооценки…

Я про это все к чему? Норма – это странно-неуловимый, но почему-то желанный феномен. С которым на практике непонятно, что делать. Потому что обычно энергии в этой норме недостаточно, чтобы разыгрывать все богатство внутренних спектаклей, в которых мы с вами еще нуждаемся! А как только зрелость придет, так они нам будут не нужны. Точнее, так: мы иногда можем себе позволить отношения с желанной формой нездоровья, воплощенной в мужчине. Ради тонуса и если скучно. А не всерьез. В зрелости нам, хвала всем богам, уже нужнее стабильные, взаимные и здоровые отношения.

И все-таки давайте остановимся на Волке из абьюзивных отношений.

Если вкратце, то это – токсичный Волк.

Куда он кусает? В самое ядро самооценки и нашей ценности.

Чему учит? Праву доверять себе, самой тестировать реальность и выбирать себя всегда и везде.

Какая цена этого урока? Пройти через унижение, обесценивание, моральное, эмоциональное или физическое насилие, утрату доверия к себе.

А теперь чуть подробнее. Я его понимаю через совокупность внешних проявлений абьюза и внутренних переживаний жертвы. Иначе любое жесткое или даже инфантильное поведение партнера можно сюда отнести. Постараюсь обойтись в этом без научных объяснений. Внешнее поведение абьюзера – это любые формы активной или пассивной агрессии, которая имеет своей целью подчинение, управление или контроль над другим человеком. И в результате чего у жертвы абьюза разрушается самооценка, теряется доверие к себе, а также развивается патологический стыд и вина за все, даже за то, что не является плохим.

Это когда ты встречаешься-встречаешься с мужчиной, а потом бац! – вроде бы внезапно ощущаешь себя не в себе. Ну то есть ты реально переживаешь, что сходишь с ума. Хотя это наступает совсем не внезапно.

Это когда тебе день за днем говорят, что твоя голова неправильно соображает.

Твоя душа неправильно чувствует.

Твои нервы не так реагируют.

Что ты вообще какая-то не такая, как положено бы быть.

Когда мужчина буквально каждый день внушает тебе, что это именно с тобой что-то не так. И то, что ты чувствуешь и осознаешь, – это неправда. И вообще…

• …что ты слишком эмоциональная.

• …что слишком рациональная.

• …слишком ревнивая.

• …слишком свободная.

• …слишком большая.

• …слишком активная.

• …слишком ленивая.

• …слишком здоровая.

• …слишком больная…

Да. Вот именно туда и проваливаешься: «Я неадекватная. Со мной что-то не так». Постепенно сознание затапливается ежесекундными сомнениями. Ты не доверяешь себе, своим чувствам, мыслям, суждениям, ощущениям, переживаниям. Каждый раз оказывается, что твое «чувствилище» сообщает всякую чушь. Вроде бы оно сигналит про тревогу, а близкий человек говорит: «Да ты что?! Прекрати! Не устраивай истерику!» Или вот чувствуешь обман, а тебе возвращают: «Ты сошла с ума! Тебе мерещится».

И ты все время пытаешься найти ориентиры вовне. И никак не можешь точно и стопроцентно подтвердить себе, что тебе не зря кажется. Не просто так тревожно. Не просто так страшно.

Ты все правильно чувствуешь. Это ужасное переживание, навязанное снаружи, что твои органы чувств сошли с ума и им нельзя доверять. Потому что каждый день близкий человек внушает тебе, что эти твои датчики неправильно сигналят. И что вообще «не выдумывай», «не нагнетай», «не переживай» и т. д.

Засада в том, что у этих отношений, если их оставлять живыми, только один сценарий. Все больше погружаться в них, переживая собственную ненормальность. Все больше отключать свое «чувствилище», отщепляя свои переживания и интуицию. Все меньше реагировать на тревогу, которая сигналит, что пора сваливать из нездоровой и опасной для психики ситуации. И все больше пытаешься уличить другого и доказать ему, что с тобой-то все в порядке. Тогда как игра эта заведомо проигрышная. И победа одна – вовремя сбежать…

И признать, возможно с посторонней поддержкой, что с тобой все в порядке. Это среда вокруг немного ку-ку. Что ты все правильно чувствуешь. Что ты все правильно понимаешь. Что это другой пытается сделать тебя сумасшедшей в своих интересах. А вообще-то ты здоровее здоровых, хоть уже и потеряла в это веру…

На самом деле после таких отношений приходится долгое время собирать себя по кусочкам, возвращая хоть какую-то уверенность и понимание собственной адекватности. Потому что это все оказывается потерянным в активных или подпольных боях с абьюзером. Особенно сложно выкарабкаться, если агрессия пассивная. Ее очень сложно уловить. Кроме того, любые реакции на скрытую агрессию партнера (сарказм, насмешки, обесценивание, пренебрежение) всегда оборачиваются против нас. И мы снова оказываемся виноватыми и сдерживаемся еще больше, чего и добивается абьюзер, приобретая власть над тем, что мы думаем, что чувствуем и как поступаем. В какой-то момент мы уже перестаем понимать, правильно ли мы вообще понимаем реальность. Наше восприятие себя уже преломлено через токсическую линзу, и мы начинаем разрушать себя сомнениями, осуждениями, нападками и наказаниями. Мы подменяем свое понимание себя оценками абьюзера. И восстановить адекватное отношение к себе, будучи рядом, под его воздействием, практически невозможно.

Именно поэтому мы сначала обеспечиваем увеличение дистанции, потом восстановление самооценки через восстановление функции доверия своим мыслям и чувствам. Сначала бежим – потом лечимся. Иначе все утекает, как вода сквозь пальцы.

Мы уходим из абьюзивных отношений, переживая, как правило, боль и стыд. Мы парадоксально виним себя за то, что попали в такую историю и не смогли с ней лучше справиться. Я всегда повторяю: не могли. Потому что, как правило, совсем не понимали ничего про себя и не знали, как с нами можно и как нельзя. И вот смысл встречи с таким Волком – раз и навсегда выучить урок, что нам подходит, а что «больше никогда в жизни!». Мы не первые женщины, кто туда попался, соблазнившись эксклюзивным вниманием и напористостью на старте. Настойчивыми ухаживаниями вместе со страстностью. Важно по итогу разобраться, где в этом сразу же было заметно наплевательское отношение к нашим границам, игнорирование наших желаний, пренебрежение к нашему «нет» и даже маниакальная озабоченность. Мы учимся распознавать это, чтобы в следующий раз сказать себе в самом начале: «Ээээээ, нет. Подожди. Где-то я это уже видела. Еще раз проверять не хочу».

Упражнение

Чтобы разграничить отношения, в которых просто есть недопонимания, от абьюзивных, предлагаю пройти тест[35]. Ответьте на вопросы и посчитаете количество положительных ответов:

1. В разговоре с партнером вы боитесь выразить вслух свои мысли, желания, опасения?

2. У партнера случаются неконтролируемые вспышки агрессии?

3. Вы часто оказываетесь виноватой и извиняетесь, даже когда знаете, что не сделали ничего плохого?

4. Партнер отказывается признавать ваши сильные стороны и обесценивает достижения?

5. Говорит обидные слова в ваш адрес, маскируя их под шутку?

6. Наказывает вас за любую провинность эмоциональным холодом, безразличием, игнорированием или гневом?

7. Вы чувствуете, что вашими желаниями, чувствами, потребностями пренебрегают?

8. У вас есть ощущение, что в общении с партнером вы играете по правилам, которые не всегда до конца понимаете?

9. Вы не знаете, что ждет ваши отношения в будущем и по какому сценарию они развиваются?

10. У вас есть ощущение, что вас систематически ущемляют в чем-то?

11. Вы подвергаетесь беспричинным нападкам, придиркам или, может быть, даже замечаете за собой слежку, в том числе в виртуальном пространстве?

12. Во время общения с партнером вы испытываете внутренний дискомфорт, который не всегда можете объяснить объективными причинами (например, бросает то в жар, то в холод, покалывает в конечностях, чувствуете боль в животе)?

13. Вы замечаете, что стали чаще болеть после того, как начали близко общаться с этим человеком?

14. Вы чувствуете жалость к партнеру несмотря на то, что он причиняет вам боль?

Результаты:

От 1 до 5 – возможно, ваши отношения абьюзивны. Совет: обратитесь к специалисту, чтобы точнее определить положение дел.

От 6 и выше – ваши отношения абьюзивны и могут отравить вам жизнь. Совет: не откладывая обратитесь к специалисту, чтобы предпринять действия по выходу из них. Чем выше показатель теста, тем опаснее для вашей эмоциональной и физической безопасности.

Шаг пятьдесят восьмой. Выйти из плохих отношений

Важно уйти не от унижающего мужчины,

а от себя, допускающей эти унижения.

Светлана Ермакова,

счастливая женщина и писатель

Выход из отношений с «неподходящим мужчиной» – это достойно отдельного события-инициации. Точнее, это завершение предыдущего шага, закрытие гештальта, так сказать. Войти в такие отношения каждая из нас может. А вот попробуйте выйти. Да так, чтобы не на носилках вынесли и чтобы не двадцать раз туда-сюда в отношения с ним прыгать-выпрыгивать.

Реальный подвиг, после которого можно смело принимать в женщины, это сходить к такому Волку в отношения и выйти. Вот с этим самым «Ээээээ нет, голубчик, мне это не надо». Как мне кажется, это почти блиц-тест на здоровую женственность. Ну или выйти с ущербом, зато «подбить» баланс и оценить его реальный размер, не посчитав за ошибку и случайность.

Хотя, конечно, отношения с Волком – это школа жизни. Не всегда безопасная для психики – это факт. Но если выберешься более-менее здоровенькой, то можно книги писать и курсы открывать. Отбоя не будет и даже можно подкормиться на гонорарах. В общем, по итогу с такого Волка, как с паршивой овцы, можно поиметь шерсти клок, пардон, кое-какой профит. Я уже не говорю про пресловутый опыт.

В общем-то, инициация же в переходе на другой уровень. А уж если смогла не втянуться в такие притягательные отношения или быстренько выйти из них – это еще тот переход. Значит, ты точно знаешь, как не надо! Четко тестируешь реальность. Тонко фильтруешь свою среду. Ценишь себя и можешь не на словах, а на деле выбирать и отвергать неподходящее.

Значит, твое женское «чувствилище» на твоей стороне. Можно идти в дикий лес. А поначалу женской жизни он везде дикий. И везде есть Волки, они же разные «неподходящие мужчины». Просто иногда в молодости нет иного пути, как легкомысленно соблазняться на «романтические» вопросы «почему у тебя такие большие…».

А переход вслед за инициацией – это иметь возможность видеть суть и выбирать. Ну лежит себе Волк в чепчике. Ну притворяется бабушкой. Ну хочется проверить. Так не обязательно-таки прыгать к нему в постель. Дать себе время, присмотреться, довериться своим ощущениям. Глаза видят, уши слышат, сердце чует. Чудак – он и есть чудак. Иди, милая, дальше…

Шаг пятьдесят девятый. Обнаружить зависимость. Идти в автономность

В прошлом шаге мы говорили про эмоциональное (или даже физическое) насилие, давление, контроль. И о том, что это довольно распространенная история, которая случается в начале взрослой жизни почти с каждой Красной Шапкой. Мы еще мало чего знаем про себя и склонны принимать за любовь странные вещи. Такие, которые во взрослом возрасте мы уже начинаем тестировать как неподходящие. Но есть еще одно практически классическое событие, которое тоже в итоге оказывается почти обязательной инициацией во взрослую жизнь. Если хорошо в него посмотреть и подобрать те осколки, на которые мы, возможно, распались после подобного опыта, то можно собрать прекрасную взрослую версию себя.

Итак, это зависимые отношения.

Это коварный Волк. Он притворяется безопасным, но фиксирует в инфантильности накрепко.

Куда кусает? В ядро собственной силы и способностей самостоятельно справиться, выжить и не потеряться в этом мире.

Чему учит? Автономности и ответственности.

Какова может быть цена? Выброшенные в никуда годы и пустота в области самоотношения. Пока мы бегали за тем, чтобы нас увидели, распознали, полюбили снаружи, мы ничего про себя не поняли.

Такие отношения могут быть вовсе не абьюзивными и не токсичными. И наш партнер может быть совсем неплохим. Суть в том, что мы цепляемся за этого человека, теряя саму себя. Вместо нашего Я на смену приходит «мы», зацементированное идеями «без него я ничто» и «без него мне нет смысла жить». Это постепенное засасывание или мгновенное впадение в отношения, которые становятся такой ценностью, что мы перестаем видеть себя и держать в фокусе собственную жизнь. Это тотальный отказ от ответственности за себя и невозможность выхода. Это спасательская позиция, с помощью которой мы поддерживаем в этих отношениях свою ценность. Это ужас от возможной потери отношений и готовность на все ради их поддержания. Они могут быть тяжелы, но без них нам невыносимее. Все что угодно, только не наедине с самой собой…

В какой-то степени мы все склонны к зависимости, но есть некоторые из нас, кто не выбирает никакого другого формата, потому что только зависимые отношения вписываются в их картину безусловной и прекрасной любви, где нет никакой автономности и дифференциации партнеров. А есть слияние и вечное дергание другого, чтобы тот стал то послушным ребенком, над которым установлен контроль, то идеальным родителем, который будет заботиться несмотря ни на что и им же одновременно можно управлять.

Ради этого мы готовы спасать, расколдовывать, лечить, исцелять любовью и пр. и пр. Да, это тоже история, отсылающая нас к детству. Люди с зависимостью боятся оставаться наедине со своей жизнью и бегут в любые отношения, в которых есть шанс спрятаться от нее. Красные Шапки с зависимостью в реальной жизни могут останавливать коней на скаку и тушить горящие избы, если только это вернет им надежду, что стоит постараться, и кто-нибудь их от этого освободит. Навсегда. И она сможет стать наконец маленькой и зависимой. Такой, какой ей, возможно, никогда не довелось побыть. Потому что она слишком быстро вынуждена была повзрослеть. Зависимость – это реализация инфантильной мечты о возможности обрести взрослого, который защитит Красную Шапку от ее собственной взрослой жизни. Но все было бы слишком просто, если бы она выбирала обычного, надежного взрослого, который и от напряжения освободит, и от невзгод укроет.

Макс Фрай метко подметил: «У всякого Серого Волка свой интерес. Одних волнуют тела прекрасных странниц, других – пирожки в их корзинках, а кому-то просто нужен хороший попутчик, чтобы вывел из чащи к людям, всякое бывает»[36].

И да! Одни Красные Шапки везде подберут того Серого Волка, которого нужно выводить из леса и делать из него нормального человека. Зависимость на то и зависимость, что люди комплиментарно подбираются в сцепку агрессор-жертва-спасатель. Красная Шапка сперва вроде бы несчастная жертва, которая страдает от жестокого мира. Потом она уже организует нападение лесорубов на Волка. А в конце спасает его, выхаживая и отпаивая куриным бульончиком. В отношениях зависимости другой схемы, кроме треугольника Карпмана, не бывает. Красная Шапка мечется по полюсам то маленькой девочки, жаждущей на ручки, то преследователя, который наказывает за то, что любви недостаточно, то спасателя, который расколдовывает волчью душу, потому что она просто заблудилась…

Мы хотим любви и принятия, но выбираем отчужденных и эмоционально недоступных партнеров.

Мы хотим близости, но выбираем тех, кто к ней не способен.

Мы хотим честных и искренних отношений, но раз за разом выбираем чуть ли не патологических врунов.

Мы хотим замуж, но встречаемся с женатыми.

И так далее.

Мы выбираем то, что заведомо не подходит. Привносим в свою жизнь. А далее со всей страстью начинаем строить с этим отношения с целью перевоспитать, чтобы получить то, что нам так необходимо. И мы можем все, что угодно, но только не отойти в сторону, признавшись: «Все. У меня не получилось. Пойду в мир искать изначально подходящее». Такая зависимость стоит на двух столпах: «легкие пути для слабаков» и «сила моей любви настолько велика, что может все, что угодно».

Зависимые отношения выматывают и истощают. И в них часто надо дойти до дна, чтобы увидеть, что где-то есть дверь с надписью «выход». Обычно, конечно, она расположена примерно там же, где находится дверь к психотерапевту. Потому что работа с зависимостью от отношений подразумевает огромный пласт тем, с которыми в одиночку справиться практически невозможно. Но в любом случае мы держим фокус на любых решениях, которые усиливают автономность зависимой женщины.

Мы работаем с установками, мешающими присвоить собственную силу и способности справляться с жизнью.

Мы восстанавливаем опору на себя в решении вопросов, которые встают перед женщиной здесь и сейчас.

Мы возвращаем в нее центр ответственности и силы.

Мы фокусируем внимание на ее собственной жизни и том, что она может делать для себя, а не для других.

Мы освобождаем ее от вины за собственное нежелание больше спасать и вытаскивать близкого из очередной беды.

И так далее.

И как вы, наверное, видите, все эти игры опять отсылают нас к возрастным задачам сепарации и отдельности. Потому что уйти-то из родительского дома мы, может, и ушли. И даже далеко убежали. Но этот паттерн привязывания себя к людям и страстного выстраивания с ними отношений – это до сих пор попытка вернуть себе родителя под любым предлогом. Будете ли вы спасателем, тираном или жертвой в этот раз…

Упражнение

Вышли вы уже из отношений зависимости или нет, следующее задание вам не помешает.

Зависимый всегда заполняет вакуум в своей жизни объектом зависимости. Ему тоскливо и одиноко, жизнь скучна и бесцветна. И самый простой способ – поместить в себя еду, алкоголь, наркотики или ввязаться в такие отношения, в которых адреналин зашкаливает, а эмоциональные качели раскачиваются по высоченным амплитудам.

Если мы желаем помочь себе на пути к автономности, то нам придется:

• Формировать собственную жизнь, организовывая ее со всей ответственностью

• Заполнять эмоциональный и физический вакуум

• Находить себе занятия и придерживаться их

• Развивать силу воли (это сложно для зависимых, но другого выхода нет)

Иногда кажется, что должно произойти сказочное превращение и мы волшебным образом перестанем испытывать тягу к объекту зависимости. Но это иллюзия. У бога нет других рук, кроме наших. И у нас нет других сил, кроме наших собственных, чтобы вытащить себя и наполнить свою жизнь альтернативами.

Если для вас это актуально, составьте себе список из 10–20 занятий, которые вам важно, нужно, интересно, полезно делать. Сформируйте расписание. Придерживайтесь его даже через силу. Заполняйте свой день. Определите время, когда вам больше всего тоскливо и одиноко. Планируйте что-то, чтобы заполнять его. Это исключительно наша ответственность. И единственный реалистический путь. Легко не будет. Но совершенные усилия, во-первых, прибавят уверенности в себе, поднимая самооценку. А во-вторых, будут формировать более здоровую привычку самой занимать свою жизнь, не ожидая, что кто-то возьмет за нее ответственность.

Шаг шестидесятый. Работать с самооценкой

Знаете, сколько раз я слышала от женщин фразу: «Я боюсь, что когда расстанусь с этим партнером, то останусь одна (никого не найду, не смогу построить новые отношения, вообще не захочу больше отношений и т. д.)»?

Много.

Сейчас я все больше предполагаю, что на самом деле таким образом женщины говорят мне: «Я не верю, что буду кому-нибудь нужна» или «Я не уверена, что достойна отношений с кем-нибудь». И это очень грустно. Потому что истории отношений с абьюзерами или зависимости от отношений с неподходящими партнерами, они ведь про это. Когда Красная Шапка ходит по лесу уверенная, что она никому не понравится и никто ее не выберет, то любой самый завалящий Волк обладает неплохими шансами заполучить ее в свои цепкие лапы. Даже не надо сильно уговаривать. За пару комплиментов и надувание ее самооценки она сама так исказит действительность и приукрасит реальность, что Волк окажется в ее сознании самым настоящим принцем.

С некоторых пор я не люблю говорить «плохая самооценка». Давайте называть ее «уязвимой»? Так вот. Уязвимая самооценка делает нас неуверенными в собственной ценности для других людей. При этом мы вообще не склонны опираться на реальность и видеть, что вокруг могут быть люди, которым мы важны и ценны. Мы переживаем себя тотально плохими и недостойными, приписывая миру потенциальное желание нас отвергнуть. Выход один – начать наконец работать с самооценкой. После стандартного похода за тем, чтобы выстроить ее «как у всех». Сначала через мужчину, а потом через бунт против этого. Расскажу вам очень смешную историю.

У Маши Трауб есть классный рассказ «Пьяная стерлядь». Он очень показательный в плане того, как мы бегаем за своей нормальной женской идентичностью. Начинаем практически все из одной точки, проходим обязательные стадии приспособления и соответствия, а потом куда-то выходим и успокаиваемся.

Так вот. Одна девушка, как водится, была молода и не знала ничего про отношения и про то, как ей подходит, чтобы с ней обращались. Поэтому она согласилась на отношения с мужем на два города и стала к нему ездить. Сначала ей было норм, а потом хуже. Потому что какой женщине понравится, когда она таскается по самолетам, а он сидит в своем городе и ждет ее с сумками. Ну вот напряжение нарастает, нарастает, нарастает… И тут он просит приехать и привезти ему живую стерлядь. Ну типа «тебе что, сложно, что ли?».

Ну вроде не сложно. Только надо довезти живую. Ей дают совет: оказывается, стерлядь надо замочить в водке, тогда она долетит. Ну покупает она бутыль, наливает в пакет с живой рыбой, та стихает. Девушка едет в аэропорт и там, конечно, чувствует, что стерлядь очухалась и бьет ее в бок. Рыбина вместе с девушкой скрываются в туалете в целях дальнейшего опьянения. И тут оказывается, что непонятно, как рыбу поить так, чтобы она стихла. Героиня пытается налить ей водки в рот, а та, естественно, плюется. Из кабинки выходит какая-то тетка и говорит: «Ну кто ж так стерлядь в водке замачивает?! На жабры надо лить!» Берет и почти профессионально заливает жабры водкой.

И вот тут, прямо в туалете, наша девушка переживает удар по самооценке. Да. Она нашла обо что убиться. Как и мы все, когда цель в этом. Ибо она вдруг отчетливо понимает: «Все на свете знают, как поить стерлядь водкой! И только я, как последняя дура, не могу своему мужику нормально стерлядь напоить и довезти». И крик женской души здесь, конечно: «Все вокруг нормальные, мудростью жизни владеют и все точно знают, как надо (особенно с мужиками), одна я, как непонятно что, болтаюсь между двух городов». Она допивает водку из горла и бежит в самолет.

А там происходит все то же самое! Стюардесса сразу понимает, кто бьется на полке, и рукой мастера снова замачивает рыбу водкой из запасов бизнес-класса. Наша героиня, окончательно размазанная правдой, что, кроме нее, все абсолютно нормальны, вжимается в кресло и допивает запас виски из того же класса. В итоге выпадает на руки к мужу пьяная, с растерзанной вхлам самооценкой и привязанностью к рыбе, которую она везла, рискуя самым ценным. Мужик, конечно, остается глухим и слепым к ее нравственным терзаниям об убийстве почти родной рыбы и душевному омуту в области «говнолия-магнолия». Смотрит на нее, ничего не понимая. А все! Аннушка уже пролила масло. Рыба опьянела. Женщина вышла на тропу индивидуации.

Сначала мы беремся за мужчин хоть как-то. Чтобы было. И как у всех.

Мы ничего не понимаем про себя.

Потом обнаруживаем себя в том, что нам не подходит, но еще не верим себе.

Потом напряжение нарастает, и мы даже готовы убиться об рыбу, понимая, что «со всеми все нормально, только я не удалась». И это правда в чем-то так и есть: мы закономерно ощущаем себя хуже, соглашаясь на отношения, которые нам не подходят. Самооценка просто не может не страдать.

А потом происходит рывок. И мы достаем себя из того, где та самая самооценка страдала. И это становится и средством, и результатом создания своего Я. По-другому мало у кого получа-ется.

В общем, она его бросила.

Упражнение

Про уязвимую самооценку я написала целую книгу: «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов». В ней рассказываю, как она формируется и что можно делать, чтобы работать над ее восстановлением. Когда мы ставим перед собой такую задачу, то мы:

• переводим внимание с внешних оценок, откликов и ожидания увиденности другими людьми на себя. Мы помещаем себя в фокус своего интереса и исследования. Мы наполняемся знаниями о себе;

• учимся замечать каждый шаг, который совершаем к своей цели, признавая его ценность, вне зависимости от оценки, которую себе выставляем;

• наблюдаем и останавливаем привычное обесценивание и самонападение;

• отказываемся от сравнения с идеальным идеалом и требования от себя совершенных результатов;

и так далее.

Важно увидеть механизм формирования более устойчивой самооценки. Эту копилку нельзя наполнить, если в нее ничего не складывать, а то, что имеется, постоянно выбрасывать, считая мелкой монетой. Она становится полнее за счет реальных действий, которые мы совершаем, преодолевая свой синдром самозванца, саботаж и прокрастинацию, о которых я тоже подробно рассказываю в книге. Вы не станете в себе глобально уверены и свободны от стыда, а уж потом будете совершать то, что вам важно. Все наоборот. Сначала, несмотря на стыд и тревогу, вы будете действовать маленькими шажочками, и это послужит опорой для большей уверенности. Во взрослом мире самооценка строится так…

Шаг шестьдесят первый. Пережить предательство

Предателем может быть кто угодно. Чаще всего это, конечно, наш любимый и близкий человек. Мужчина, родственник, подруга. Как правило, это внезапно открывшиеся обстоятельства о поступках человека, которые направлены против нас и наших отношений. Измена – предательство со стороны мужа. Соблазнение мужа – предательство со стороны подруги. Оставление в беде – предательство со стороны родственника.

Предательство – это страшный Волк.

Он ранит в самые глубины женской души, в безопасность, в доверие к людям. И в самооценку. Это, безусловно, нарциссическая рана, которую иногда невозможно вылечить. «Кто я такая, раз со мной так поступили самые близкие люди?» Эта боль разрушает, пока мы не можем ее прожить.

Чему учит? Осторожности, избирательности, доверию своим ощущениям, ответственности за то, с кем делить свою жизнь. А еще урок предательства: взрослый мир не безопасная лужайка, где все люди хорошие. Связь с реальностью иногда добывается очень большой ценой.

Какова цена? Ваше сердце будет разбито. Вы потеряете детскую веру в людей. Но ради своего будущего вы можете бережно склеить осколки, переплавив наивность в ответственный поиск тех, кто заслуживает вашего доверия. И это будет дар, который оставляет после себя предательство. Если удастся его раскопать под завалами травматизации.

Меньше всего мне бы хотелось распространять слово «предательство» на все случаи, когда кто-то просто не оправдал наши ожидания или не ведет себя в соответствии с пусть даже своими обещаниями. Потому что тогда есть соблазн назвать предателями всех, кто ведет себя так, как нам не нравится, и не подчиняется нам. А такое встречается, поверьте. Я надеюсь, мы все понимаем, о каких именно случаях идет речь.

Настоящее предательство – это то, чего мы не ожидаем от того, от кого не ожидаем, и тогда, когда не ожидаем. Оно переворачивает наш мир и представления о людях с ног на голову. Нет, мы, конечно, знали, что люди где-то изменяют, обманывают и используют, но чтобы вот так близко и в самом уязвимом?! Мы никогда бы такого не могли себе представить. Мы не думали, что с нами так можно. И в момент открывшегося предательства земля уходит из-под ног, воздух заканчивается и боль настолько сильная, что затапливает все тело. Ну или мы сразу погружаемся в бесчувственность, омертвение. Наши защиты спасают нас от невыносимости ситуации, чтобы сохранить внутри хоть какие-то опоры.

Как он/она могли такое сделать со мной?

Что он/она чувствовали, когда это делали?

Как мне теперь жить и доверять людям?

Эти вопросы звучат постоянно и на все лады: глухо в груди, звенят в голове, застревают в горле. А ответов на них растоптанная душа найти не может. И вот это обрушение привычного фона жизни вместе с рухнувшей самооценкой и представляют ту картину, в которой оказывается женщина. Кстати, иногда может быть так, что на поверхности она это все обесценила и вроде бы даже «перешагнула» через тех, «об кого не надо даже руки марать», как советуют добрые советчики. Но внутри все это утрамбовалось в тот самый комок, который задушит течение жизни, начиная от чувств, заканчивая желанием еще хоть раз приближаться к людям. Предательство – самый сильный разрушитель потребности быть с людьми.

За радости любовных ощущений

Однажды острой болью заплатив,

Мы так боимся новых увлечений,

Что носим на душе презерватив.

Кроме Игоря Губермана, так метко и поэтично мало кто может сказать о любом феномене, а тут и о последствиях предательства – в точку. Мы не просто носим внутри этот тонкий резиновый предмет, чтобы изолировать душу от новых влечений к людям. А иногда целиком прячемся в бронированный скафандр или помещаем себя за стекло, становясь невидимками для окружающих. Все что угодно, лишь бы больше не испытывать этой боли. Мы ведем подрывную войну изнутри со своими желаниями и потребностями в любви, тепле и близости. А снаружи изолируемся от любого потенциального внимания или отношений.

Конечно, бывают и разные сверхкомпенсации. Когда после предательства мы мечемся по разным людям с целью доказать себе, что мы не те, кого можно просто так бросить или променять. Мы пускаемся в достижения и рекорды, пытаясь хоть как-то сгладить причиненный нашему Я нарциссический ущерб.

С темой предательства работать сложно как раз из-за того, что этот Волчара кусает сразу в несколько областей:

• Доверие к людям

• Переживание потери

• Удар по самоценности

И все это необходимо проживать и возвращаться к этому:

• Чувствовать свою уязвимость перед людьми в близости. Признавать, что невозможно идти в нее, не открываясь и не доверяя

• Поверить, что доверять – это человеческая потребность. Мы делаем это не потому, что глупые дурочки, а потому, что это нормально, хотеть доверять и доверяться

• Возвращать ответственность за предательство тому, кто это сделал. Это его моральные и личностные особенности позволили такое сделать с нами

• Испытывать все полагающиеся этому чувства. Здесь вполне адекватны и ярость, и гнев, и желание отомстить, и боль, и обида, и горькое горе. Неадекватна только злость, направленная внутрь, на себя. Хотя она нам очень привычна, я понимаю

• Не прерывать эти чувства досрочным нарциссическим желанием простить человека, который нас предал

• Писать письма, обращенные к тому, кто предал. Пусть складывать их в ящик стола, но иметь право говорить о том, что он натворил и что вам причинил

• Оплакивать потерю: своих надежд, доверия, чувства прежней безопасности, отношений, собственной ценности и пр.

• Держаться за тех, кто любит и поддерживает

• Разделять реальность, которая осталась неизменной, и наши иллюзорные представления о ней

• Не обесценивать удар и человека, который это сделал. Иначе есть риск заморозиться и закапсулировать переживания

• Возвращать себе нормальность себя, которая чего-то ждала и хотела, как обычная женщина, но в итоге случилось то, что случилось

• Прощать себя за свой опыт

Еще раз повторюсь, что избежать предательства не удается почти никому из нас. Поэтому ценность приобретает не то, как мы увернемся от этого в следующий раз в нашей жизни, а полученная нами способность пережить его последствия для нашей души.

Психическая работа с темой предательства не только разрешает нам все-таки снова выйти к людям из нашей изоляции и ненуждаемости. Она последовательно сближает нас с обычными людьми, ни один из которых от этого не застрахован. Мы теряем свои нарциссические иллюзии, что если бы мы все предусмотрели и выставили правильные заслоны, то никто бы нас так сильно не ранил и не задел. Соглашаемся на эту правду о мире, в котором не все люди одинаково добры и безопасны. Но есть те, кого мы своей наученной и чуткой после такого опыта душой будем выбирать себе в отношения. Наша ответственность в том, чтобы отныне приближаться медленнее, тоньше настраивать свое «чувствилище», не выбирать человека быстро и не вверять себя ему целиком. Как было сказано в одном прекрасном демотиваторе: «Людям надо доверять. Не деньги. И не секреты. А так, вообще…»

Шаг шестьдесят второй. Вернуть себе женственность после измены

Пожалуй, измену нужно исследовать отдельным шагом, поскольку это очень травмирующая нашу женственность история. Она ранит в самую сердцевину нашей женской ценности. Мы можем и так-то быть не очень в ней уверены, а после измены совсем, как правило, распадаемся на атомы. Сам факт выбора нашим партнером другой женщины и то, что нам предпочли кого-то, – это серьезная нарциссическая рана. Иногда именно после этого мы замираем, сворачиваемся, прячемся от отношений, сковываем свое движение к мужчинам. Или начинаем вымещать на них свою злость, обиду, ненависть, отвращение. Уверена, что женщина после измены носит внутри столько боли, что невыносимо психически соприкасаться с ней. И можно только отыгрывать ее действиями.

Я не знаю ни одной женщины, которая бы легко и просто пережила измену. Наверное, есть какие-то сильно травмированные психики, которые не впускают в себя ту горькую правду, которая случилась. Можно предполагать, что личная история таких женщин до этого была настолько отягощена насилием и предательством, что их не трогают случаи измены. И я очень сочувствую этому опыту. Но на абсолютное большинство из нас измена партнера действует как асфальтовый каток, который проходит по многим сферам жизни. В принципе, как и после любого предательства, мы теряем здесь безопасность и доверие к мужчинам. Переживаем потерю отношений и всех надежд, с ними связанных. Мы раздавлены и растеряны, как же быть дальше. Внутри нас борются демоны злости, обиды, стыда и вины.

Мы нападаем на себя, что не видели, допустили, верили.

Стыдимся, что это узнают люди и все поймут, что это мы во всем виноваты, раз он выбрал другую.

Переживаем стыд, что хотим мести, компенсации и биться в истериках.

Одновременно мы пытаемся сохранять лицо, оставаясь адекватными в своих реакциях.

Стыдимся своих оставшихся чувств к изменнику, хотим срочно уничтожить свою любовь к нему, раз он с нами так поступил.

Мы пытаемся быстро обесценить саму ценность отношений, и это просто невыносимо.

Женщина после измены оказывается ранена в саму женственность. Мы начинаем сомневаться в себе еще больше. Подозреваем, что мы плохие женщины или даже ненастоящие. А где-то есть женщины лучше нас, поскольку наш партнер соблазнился ими. Это почти неизбежные метания и переживания. Мы даже можем пуститься во все тяжкие и начать доказывать себе (и не только себе), что с нами все в порядке. Берем себя в руки, бежим к парикмахеру, состригаем все к лешему или, наоборот, наращиваем волосы. Мы покупаем красивое белье и красную помаду. Вспоминаем про каблуки и платья. Все что угодно, лишь бы быстрее восстановить свою женскую силу, проверить, есть ли еще она.

И поверьте, это более живой способ. Потому что гораздо опаснее, если мы, наоборот, сворачиваемся. Это свидетельствует о том, что мы остановили психические процессы, заблокировали их, не давая им возможности быть адекватно прожитыми. Все можно пережить, если этому есть место и поддержка. Если вместо подружкиного утешения в виде «Он козел. Ты себе еще сто штук таких найдешь» у нас есть возможность плакать, злиться и истерить – какое-то время это совершенно адекватно.

Волк измены цапает очень больно. Но он говорит при этом: «Добро пожаловать во взрослый мир, детка. Тут такое бывает. Ты в этом не виновата. И не от твоего партнера зависит то, какая ты женщина. Даже если он так поступает с тобой, это не про тебя. Ты остаешься живой, целой и той, какая ты есть, даже после того, как он сделал тебе больно. Найди свой способ собрать себя и отцепи самооценку от мужчины. Это сложно, но впереди у тебя большая и настоящая собственная жизнь, в центре которой стоишь только ты».

В теме измен и предательства мы окончательно оставляем за плечами свою невинность. Не ту, с которой мы прощаемся вместе с девственностью, а психическую. Та, которая про единорогов с принцами. И эта потеря иногда настолько страшна, а открывшаяся правда про мир настолько невыносима по сравнению с прежней его картиной, что ее не хочется впускать в себя и переваривать.

Как женщина теряет невинность?

Это не то, как вы думаете – под одеялом и темной ночью.

И не с мужчиной-романтиком,

При свечах, с бутылкой шампанского.

И не под красивую музыку.

И не под аромат алой розы, перевязанной бантиком…

Нет.

Женщина не телом теряет невинность.

Невинность теряется в сердце.

С предательством мужа. Со смертью родителей.

С уходом детей. С болью разлуки.

Невинность травится ядом отвержения.

Невинность – это плата за правду.

И вместе с потерей любви невинность тоже уходит.

Женщине приходится стать старой в душе,

Чтобы вынести ненужность в чьей-то жизни.

И тот, кто проживал это, знает,

Как трудно вынырнуть из отчаяния.

Как трудно выносить эту потерю себя маленькой.

И жалко себя, но стыдно в этом признаться,

Как почти невозможно смириться,

Что еще вчера у тебя были крылья,

А сегодня ты уже ползаешь.

И как будто есть только две крайности:

Либо невинная девочка, полная надежд,

Либо старуха с обожженной душой.

Но ведь это не так.

Всегда есть середина:

Уже нет невинности, но и горечь уже выплакана.

Злость кипит, но уже есть способ с ней обходиться.

Еще есть мечты, но уже нет иллюзий.

Есть интерес, но то, что чего-то никогда не смогу, – уже ясно.

Я становлюсь не сильнее, нет.

Не мудрее. Не чище. Не радостней.

Исчезли душевные крайности, что внушала невинность.

Я отказалась от старушечьей безнадежности.

Оставила себе устойчивость и надежду.

И вернула себе разрешение жить.

Потому что знаю, что никто этого не разрешит мне снаружи.

Я сама… Хоть это и больно…

Упражнение

Каждой женщине однажды приходит пора спросить себя: «Кто я без мужчины?» Кто-то делает это самостоятельно, а кого-то заставляет сама жизнь после того, как мужчина поступает не очень порядочно и уходит. Кажется, захватив с собой саму ценность женщины. И нам приходится совершать ту работу, от которой хотелось бы отвернуться: искать, кто мы сами по себе. Что нам нравится в себе? Какие у нас особенности? В чем уникальность среди других людей и женщин в частности?

Возможно, нам придется походить за откликами к подругам, психотерапевту, в женские группы. Везде, где мы можем сравнить себя с живыми, неидеальными женщинами с их сложными историями за плечами. Почувствовать себя не изгоем после того, что случилось в отношениях с мужчиной, а женщиной, которая живет со своей историей и своим опытом, делающим ее причастной к чему-то бо́льшему, что случается со всеми…

Шаг шестьдесят третий. Развестись и выжить

Я так понимаю, что в зависимости от обстоятельств развод может быть как травмой, так и освобождением. Но в любом случае, это значимое событие в женской жизни, которое инициирует многое. После него у нас меняется не только семейное положение и статус. Иногда меняется фон всей жизни, в которой мы остаемся без партнера, без поддержки, без отношений, с виной и с детьми в придачу. Еще раз повторюсь, что это же самое может быть все равно большим счастьем, но про это позже. А сейчас давайте поговорим про травматическую историю развода, которая все-таки бывает чаще.

Вступая в отношения, а тем более в брак, почти каждая Красная Шапка не просто имеет внутри картинку, во что это должно вылиться в итоге. Она еще и многое инвестирует в этот образ желаемого. И часто эти идеи настолько сильные, что руководят ею еще задолго до выбора партнера. И ни в одной женской картинке нет истории, в которой «сходила замуж и развелась». Конечно, мы все связываем свои надежды с длительными, устойчивыми, наполненными любовью и взаимной заботой отношениями. Мы верим, что у нас получится, даже если в родительской семье перед глазами такого примера не было. Скорее наоборот: у родителей не было, а мы сможем. И мы в это искренне верим.

Уже потом, когда отношения рушатся, мы переживаем внутренний апокалипсис: отчаяние, злость, досаду, боль, вину, растерянность и многое другое. Мы судорожно пытаемся что-то восстановить, но в итоге все расползается и трещит по швам. И с чем тогда остается женщина? Опять с потерянными отношениями и обвинением себя в тотальной неудаче. Развод – часто не только и не столько потеря партнера, сколько нормального и хорошего образа себя. Не столько рухнувший брак, сколько разрушенная самооценка. Зачастую мы выползаем из-под обломков брака с ощущением «Я лузер, раз у меня не получилось. После такого опыта теперь я точно второсортная женщина». К сожалению, это не пример одной-двух подобных историй, а достаточно типичное последствие развода для женского самоощущения.

Вопросы, которые неизбежно возникают в таких ситуациях:

• Когда все пошло не так?

• В чем я виновата?

• Почему я не смогла это предусмотреть/повлиять/исправить?

• Почему я была такая дура?

• Почему я так сильно переживаю?

• Куда делась любовь?

• Как он мог так со мной поступить?

• Как начать все заново?

• Как снова не ошибиться?

• Смогу ли я снова доверять мужчинам?

Помимо стыда, который уходит с нами в жизнь после развода, второе сильнейшее чувство, что остается с нами надолго, – это вина. За то, что сделала не то, не так, не вовремя, мало, много, не исправила, не попыталась еще. Если мы были инициаторами разрыва, неизбежна вина за то, как там восстановится партнер. Вина перед детьми. Тотальное приписывание себе всей ответственности за неудачу отношений и брака в целом. Мы прокручиваем в голове всю последовательность событий снова и снова. Пытаемся найти ту точку, в которой еще можно было что-то изменить. Ругаем себя за то, что проморгали и теперь уже ничего не спасти. И снова решаем, что это целиком наша вина.

Конечно, если развод случился по инициативе партнера, то тут неизбежны все те же переживания, как и при измене. Может, чуть в меньшей интенсивности, но все-таки типичны: уязвленность, оставленность, ненужность, снова стыд и вина, законная злость и обида, горе потери. И желание вернуть, доказать, исправить задним числом. И сделать себя другой, лучше, интереснее, красивее – все это тоже понятно и закономерно.

Это вообще серьезное испытание для нашего нарциссизма: смириться, что другой может нас не выбрать, как бы мы ни старались и какими бы прекрасными ни были. Оно неизбежно нас ранит и заставляет сомневаться в себе. Мы переживаем бездну отчаяния и собственного бессилия это изменить. Все это похоже на картинку, в которой мы очень маленькие стоим перед дверью, бьемся в нее и просим нас впустить, дать нам шанс. Но нам отказывают. И мы вынуждены в бессилии отойти. И прежде, чем мы сможем совершить этот путь от негодования и детской обиды до горечи смирения, проходит иногда очень долгое время. Пройдя все стадии отрицания, злости, торга и депрессии, мы движемся к принятию, что совершается, однако, опять не само по себе, а в результате ассимиляции этого опыта. Мы нуждаемся в проживании всех этапов признания потери, осознания изменения нашей жизни в результате этого, восстановления баланса и пр. Без этого душевного труда, который может затянуться надолго, мы часто не пускаем себя в мир новых надежд и отношений. Мы не даем себе право идти в то место, где в нашей фантазии живут нормальные люди, выбирающие друг друга, потому что нам пока туда дорога закрыта.

Нам приходится совершать трудное путешествие по возвращению себе нормальности, дорога к которой лежит через оплакивание разрушенного брака, той картинки, которую не получилось воплотить, и через прощение себя во всем этом. Капля по капле мы прощаемся с токсической виной, наложенной нами на самих себя из идеи личной стопроцентной ответственности за провал. И шаг за шагом приближаемся к мысли, что мы просто обычные женщины, за плечами у которых уже есть развод, и мы лишь одни из многих в женской стае, кто обретает этот опыт и идет дальше…

Упражнение

Почему я считаю развод сильнейшим по силе инициации событием в женской жизни? Да потому, что он делает то, что сравнимо, пожалуй, только с сепарацией от родителей. Мы уходим из своей собственной семьи, переживаем все положенные этому чувства от паники до вины. И в конечном итоге выходим из связи и включенности в союз с другим человеком, становясь отдельной и автономной личностью. Перед нами стоит задача пережить все бури, осмотреться, найти новый баланс и встать на собственные ноги, взяв ответственность за свою жизнь и жизнь детей, если они есть, в свои руки. Мы снова переживаем кризис обнаружения свободы и ответственности, от которых, возможно, долгое время шарахались, как от страшного проклятия. Нам предстоит снова найти в себе веру в отношения и желание вкладываться в новые связи с партнерами. И я знаю, насколько это трудно и как много времени это может занять. Поэтому важно дать себе срок на проживание всех положенных стадий.

Американский психолог Стив Кейган разработал программы восстановления для тех, кто пережил развод. Он говорит, что на первой стадии все мы неизбежно переживаем шок: «Такое со мной не может произойти!» Вторая стадия – суматоха, в которой обрушается привычный фон жизни, являющийся раньше опорой: «Я теряю контроль». Это то, о чем я писала выше.

И важно понять, что происходит дальше, через что мы идем к восстановлению.

«Третья стадия – приспособление к себе новому. На ней есть место жалости и благодарности себе, радости по поводу даже самых маленьких достижений, признанию, что будущее есть и оно зависит от самого человека.

Четвертая – стадия личностного роста. «Я ответственен за свою жизнь». Ведь развод – это жизненный урок, опыт в развитии своей личности. Требуется время и настойчивость.

Пятая стадия – стадия прощения. Прощение – это отказ от обвинений в адрес того, с кем пришлось расстаться. Оно предполагает желание не повторять ошибки прошлого, нахождение личностных ресурсов и потребность сделать новый выбор в жизни, признание ответственности за сделанный выбор и свое поведение»[37].

Это настоящая схема инициации, правда?

Были ли у вас эти стадии? А если вы сейчас в процессе постразвода, то на каком вы этапе? В чем ваша основная потребность сейчас? Идете ли вы к людям? Обращаетесь ли за помощью?

Поверьте, это действительно важно:

• Дать себе время

• Обращаться за поддержкой

• Горевать о потерянном

• Смотреть в новую жизнь с надеждой

Шаг шестьдесят четвертый. Выбрать себя, отказавшись от неподходящего брака

Начинаешь уговаривать себя, что все хорошо?

Беги оттуда!

Борис Новодержкин,

гештальт-терапевт

Многие клиентки говорили мне: «Я эмоционально умираю в этих отношениях. Я не живу. Я страдаю. Я несчастна. Если бы мой муж был плохой, я бы не мучилась: давно бы развелась. Но он хороший человек и замечательный отец. Я не могу найти в себе силы, чтобы решиться и самой разрушить нашу семью».

Вот основная проблема, с которой сталкиваются женщины, если для них развод является освобождением и в какой-то мере желанным счастьем. Им невыносимо «убивать» ту картинку, в которую они инвестировали многое. Не только свои усилия и ресурсы. Поверьте, они изнасиловали себя принуждением терпеть и быть в этих отношениях: стараться еще больше, полюбить еще крепче, но ничего не смогли с собой поделать. И плачут оттого, что не могут сдерживаться и терпеть дальше.

Перед ними стоит нелегкий выбор: найти где-то хоть чуть-чуть здорового садизма, чтобы не просто слезть с «лошади, которая сдохла», а еще и собственноручно пристрелить или снова остаться с виной перед партнером – этим прекрасным человеком. Перед детьми, которых она в своих фантазиях оставляет без отца. И перед родственниками, которые выстроятся в ряд и будут пожизненно осуждать ее. Ведь «не пьет и не бьет, деньги в дом носит и всех любит». А все остальные невозможности быть вместе – это блажь и бабья дурь, про которую «обязательно пожалеешь».

Женщина иногда мучается годами, прежде чем ее несчастье станет достаточным основанием, чтобы выбрать себя. До этого она пытается договариваться с собой, что делает обстановку в семье все более невыносимой. Помните в «Мастере и Маргарите»: «Сначала она долго плакала, а потом стала злая»? Да, это неизбежно. Женское несчастье отравляет все вокруг. И с этим никто ничего не может поделать, как бы ее ни любили. И как бы она сама ни пыталась прикрыть это поведением приличной жены и матери. Она мстит тому, кто держит ее и не дает свободы. Хотя, разумеется, в реальности она сама не пускает себя в этот рывок сепарации и обустраивания жизни так, как хочет ее душа. Хороший муж в этом случае – лишь воплощение тех самых хороших родителей, которых невозможно оставить. Они настолько добры, что захлебнешься виной, еще не дойдя до первого поворота.

Волк такого развода самый тягостный. Он не просто кусает, он впрыскивает в место укуса яд сильнейшей вины, удерживающей женщину на пепелище семьи, которое она маскирует под сад, поливая его слезами о своей проходящей зря жизни.

Урок, которому он учит, в том, что несчастливость – это достаточный повод, чтобы не выбирать то, что упаковано пусть даже в идеальную картинку. Цена – встать, как может казаться, против всего общества, которое, вероятнее всего, не поймет и осудит. И наша родительская семья, скорее всего, будет первая из всех. И поэтому так трудно противостоять и отстоять себя в этом событии.

Но тот бесценный дар, который мы получаем, восстановившись после сделанного шага, – собственная свобода выбирать то, что делает нас больше собой, чем мы были до этого. А еще устойчивость выдерживать реакции близких на наше желание быть счастливыми даже ценой необходимых жертв. В каждой женщине должно созреть немного индуистской богини Кали, которая умеет отсекать отжившее, чтобы дать место новым росткам жизни. Пусть мы не такие безжалостные и решительные. Пусть испытываем боль, вину, страх, жалость к тем, чью жизнь бесповоротно меняем, но мы идем сквозь них, держа в фокусе то, что делает нас счастливее…

Шаг шестьдесят пятый. Встретить болезнь как инициацию

Не всякая болезнь переживается как повод поменять свою жизнь. Но есть ситуации, когда течение некоторых из них заставляет нас все переосмыслить и по выздоровлении действительно стать другим человеком. Или по крайней мере, предпринять все шаги для этого.

Я работала с многими женщинами, которые рассказывали мне о болезни как о комплексном событии, которое разделило их историю и самоощущение на «до» и «после». Обычно это, конечно, серьезная угроза для здоровья, а иногда и для жизни. Пережив этот «обряд», который провела с ними судьба, они стали уже не те, что были прежде. Болезнь явилась для этих женщин поводом перестать оценивать жизнь как постоянную и бесконечную данность. А следовательно, провела с ними ускоренный курс по взятию ответственности за то, как они ее живут.

И зачастую такой болезни предшествует следующее. Женщина живет как в тумане, отгородившись от своей жизни и того, что в ней происходит. Она как-то существует, но будто плывет по течению. Родители, партнеры, дети, начальство – внешне может быть все, как у всех, но активным центром своей жизни она не является. Женщина может находиться на первый взгляд в достаточно благополучных отношениях, а может страдать в истощающей зависимости. Она может заниматься только домашним хозяйством или страдать трудоголизмом и не выходить из офиса. Может всю себя отдать детям, мужу, близким или жить одиночкой и искренне считать, что ни в ком не нуждается. Находиться в вялотекущей депрессии или носиться по жизни в маниакальных приступах активности, заглушающей ее пустоту. Но одно остается неизменным: в женщине не течет ее жизнь, а в ее жизни не присутствует она сама.

И тогда внезапно (как всегда) приходит этот Волк, кусающий глубоко, прямо в артерию жизни. Так, чтобы все нервы вскипели. Если укус будет слабее, то есть риск прогулять урок, а с ним и всю оставшуюся жизнь, которая на это не согласна и взывает к душе через болезнь. Чему учит Волк болезни? Перестать играть в жертву, от которой ничего не зависит, и увидеть, наконец, себя как ценность, которая может выразить нечто прекрасное своей дальнейшей жизнью. Какая у этого цена? Шок, ужас, отрицание, боль, бессилие. Чтобы потом найти ресурс и мотивацию взять все в свои руки. И стать ближе к самой себе.

Мы вынуждены стать чуткими. К своему телу, ощущениям, чувствам, переживаниям. И тому, на что в суете и отчужденности от себя не обращали внимания. Внутри обнаруживается большой мир, которому угрожает нечто большое и страшное, превосходящее нас по размерам в миллионы раз. Болезнь буквально вытаскивает нас из состояния «не замечаю себя» в необходимость заметить. Иначе будет просто поздно… Страх конечности жизни выводит на поверхность все похороненные когда-то мечты, от которых мы почему-то отказались, не решились, не смогли. Все желания и потребности, которые не «имели права» реализовать и смирились с этим. Все ложные компромиссы, на которые согласились, не сделав выбор в пользу себя. Все слова, которые сложены внутри и зацементированы, вместо того чтобы быть сказанными кому-то. Все смыслы, ради которых стоило бы жить, взамен тех, что уже отжили. Иногда, пока вся эта психическая работа не будет сделана, не появляются силы бороться.

Вместе с чуткостью начинается инициация. Программа самоуничтожения и саморазрушения должна быть переписана сознательными решениями, на которые вроде бы нету сил. Но это тоже цена, которую надо заплатить, чтобы стать взрослым. Не будет мамы и папы, которые вылечат и пообещают, что все будет хорошо. Всю тревогу придется выдерживать самостоятельно. И вытаскивать себя за волосы тоже самой. Потому что слишком очевидно: не хочешь жить свою жизнь – ее заберут, без проблем. И это тоже иногда только наш выбор.

Нам предстоит отмотать свою жизнь назад и обнаружить все точки ее «сворачивания», когда мы решили, что она нам такая не нужна или мы ее недостойны. Нам придется искать ситуации, после которых мы утонули в вине или в стыде и за которые нам бессознательно важно наказывать себя. Нам нужно будет смотреть на все случаи, когда нарциссический ущерб нашей ценности был таким невыносимым, что внутри нас появились дыры, из которых либидо и витальность выливаются в песок, вместо того чтобы питать нашу жизнь. Нам важно снова обращаться к родительской системе, которой мы пытаемся доказать лояльность именно таким страшным для себя способом. Нам необходимо будет спасать себя из токсичной среды, в которой мы заболели. В общем, я знаю много ситуаций, когда своевременная рефлексия с профессиональной поддержкой вместе с реальными действиями разворачивали течение энергии от смерти снова в жизнь.

И конечно, почти ничего из этого во время болезни невозможно сделать без людей и их поддержки. Вероятно, ради того, чтобы увидеть неравнодушие и чуткость людей, все это и происходит. Но иногда именно внимание, забота и помощь людей вытаскивают нас обратно в мир. Из прежнего ощущения, в котором мы были невидимы, одиноки, не нужны, покинуты, получаем доступ к миру с множеством неравнодушных и желающих нам помочь людей. Это обнаружение себя включенным в связи с людьми творит чудеса. И приходит горькое осознание: «Неужели, чтобы быть с людьми, мне нужна болезнь? Неужели, чтобы ценить свою жизнь, необходимо такое полное обнуление?»

Упражнение

Я не могу предложить вам в этой теме какого-то задания. Просто поделюсь частичкой интервью, взятого у потрясающей женщины, которая боролась и победила свою болезнь. Она рассказала мне, что с ней происходило, и я считаю, это может воодушевлять и указывать путь тем, кто находится в похожей ситуации:

«Я уже совсем не та, что была до болезни. Я на постоянной психотерапии. Я нашла для себя вдохновляющее дело. Я написала книгу. Я стала сильнее, умнее и научилась ценить жизнь. И поняла, что у меня для счастья все тогда было плюс здоровье. Цена за это понимание жутко страшная. Но именно она при этом сделала меня другим человеком. Я поняла, какие у меня друзья, что я могу, что умею, на что имею право. С моим психологом до сих пор «раскапываю» вещи, за которые продолжаю себя наказывать. И для меня это марафон, который до сих пор продолжаю идти, опираясь на близких и себя в том числе. Я научилась видеть себя как опору…

– То есть можно сказать, что только благодаря этой ситуации вы обнаружили свою силу и устойчивость, о которой раньше и не предполагали? Присвоили их себе и можете опираться в будущем?

– Да. Я поставила свою болезнь в угол. Если представить эту ситуацию как комнату, то теперь болезнь стоит лишь в одном углу, как кресло, например. А остальное пространство у меня заполнено чем-то другим. И лечение – это не основная деятельность, а лишь одно из моих занятий.

– Что вы можете сказать людям, оказавшимся в подобной ситуации?

– Я лежала во многих больницах и видела тех, кто боролся за жизнь. Ситуация может быть реально безнадежная, но если вы найдете того, с кем сможете про это говорить… если вы найдете того, кто способен выдерживать ваш страх, то это сделает возможным путь наверх. Даже если он будет не таким быстрым. Конечно, люди боятся больных, прячутся, и их нельзя за это винить. Потому что это страшно. Позволяйте людям быть рядом. Плачьте рядом с ними. И после этого начнется фаза действий. Потому что ужас парализует, отнимает силы и время. Я знаю тех, кто выдерживает это в одиночку. Это невероятные титаны».

Пятый привал в пути

Вот и последний привал на нашем пути. Красная Шапка устало садится на последний пенечек и внутренним взглядом окидывает свое путешествие. Еще совсем недавно она вышла из дома, будучи маленькой Шапочкой, а уже сейчас видит себя женщиной в центре своей богатой на события жизнь. Она чувствует, сколько сил и ресурсов потратила на этом пути. Но и насколько устойчивее стала в результате каждого из своих шагов, давшихся ей иногда легко, а иногда с огромным трудом. Она думает: «Ну вот. Я добралась до этой точки своего путешествия.

Я сама.

Я справилась.

Я взрослая.

Я одна из равных мне женщин.

Я вижу себя и вижу окружающих.

Я знаю, что мне нужно.

Я поняла, какой силой для воплощения этого обладаю.

И моя жизнь принадлежит только мне».

Она знает, что впереди в ее жизни будет еще много остановок и таких привалов, в которых ей нужно будет перевести дух и собраться с силами; осмыслить полученный опыт и запомнить то, чего не следует повторять; с благодарностью принять дары судьбы и оплакать потери.

Но знаете, что было бы обидно? Если бы вместо ассимилированного опыта она разыгрывала бы со своей жизнью леденящую душу хоррор-историю «Как Красная Шапочка зря в лес сходила».

Ну то есть она все сделала бы как надо. Натянула подаренный бабушкой красный чепец и помолилась о правильных приключениях по дороге через лес. Мама тоже не подкачала. Благословила дочь на те же самые приключения и подложила в корзиночку правильные для Волков афродизиаки – пирожки и маслице. Шапочка вышла в путь. Встретила правильного Волка, который не просто полежал с ней в кровати, укусил за бочок, но и чуть-чуть уволок к себе в брюшко. Она даже вопросы ему задавала правильные, чтобы восстановить контакт с реальностью! Но все оказалось зря!

Спасли ее охотники, а она притворилась, что ничего не было. И всем говорила, что Волк вовсе не Волк. У него просто детские травмы, а сам он несчастный, непонятый зверек. А она его понимает. У него просто другого выхода не было, как только бабушек и внученек жрать.

Так и не стала бы Шапочка Шапкой. Потому что отмеренный цикл неприятностей уже случился, а интегрированным женским опытом так и не стал. Знание не пришло на место детской наивности, несмотря на то что Шапочке уже, например, за сорок…

Мы не можем избежать трудных событий. Они случаются со всеми нами, как мы ни бережемся, пряча себя в хрустальных замках иллюзий. И в какой-то момент значение приобретает не то, насколько мы можем избегать негативного опыта, а умеем ли трансформировать себя после случившегося. Это способны делать не все, но к этому надо стремиться. И важно увидеть, что на каждой полянке, где с нами будут разыгрываться все необходимые для роста и зрелости спектакли, мы лишь оставались просто живыми и уязвимыми для жизни женщинами. С неизбежными качелями:

• Сначала мы всем доверяем, потом не доверяемся никому

• Сначала мы совсем не избирательны, потом не выбираем никого, изолируя себя от отношений

• Сначала мы зависимы от мужчин, потом нас шарахает в сторону абсолютной ненуждаемости в них

• Сначала мы влюбляемся в первых встречных, потом намертво бетонируем сердце

Женственность, которую мы находим посредством нашего пути, – это умение находить баланс. Гибкое приспособление. Адекватность себя и своих реакций моменту. И любовь к своей жизни.

И напоследок хочется привести слова Уильяма Марстона[38]:

«В вашей жизни были ситуации, с которыми, как казалось, вы не справитесь. И все же вы справились.

В вашей жизни были проблемы, которые, как казалось, вы не решите. И все же вы их решили.

В вашей жизни были потери, которые, как казалось, вы не переживете. И все же вы пережили.

Вы сегодня здесь – сильнее, умнее, с большим опытом и знаниями – в результате этого всего. Хотя дорога была нелегкой, вы успешно прошли по ней.

Конечно, сложности ждут вас и впереди, и сейчас, может быть, вы проходите через тяжелый этап жизни. Поэтому стоит время от времени оборачиваться назад и вспоминать – даже когда вы думали, что не справитесь, вы справились.

И, возможно, вспомнив об этом, вы поймете, что нет причин сомневаться в себе. Ведь какие бы вызовы ни бросала жизнь, вы с ними справлялись.

И теперь самое важное – вы справитесь».

Заключение

В сказках всегда кто-то помогает героине начать свой путь и пройти его до конца. Волшебники, феи и всевозможные помощники. Даже если вначале ей не везло (родная мать умерла, отец выгнал из дома, ведьма задурманила голову, а правильная тропинка потеряна), появляется тот, кто спасает и выводит к благополучному итогу. Но даже в сказках героиня ничего не получает просто так. Ей приходится проходить испытания, становиться другой, трансформироваться. В общем, платить свою цену за счастливый конец. И чем благороднее принц, тем серьезнее проверки устраивает ей мир, чтобы удостовериться, что она этого достойна…

Когда мы выходим во взрослую жизнь, у нас еще есть иллюзии, что норма – это когда принц нам должен достаться сразу и просто за то, что «мы хорошие». И полцарства в придачу со всеобщим благословением. Мы надеемся, что нас обойдут стороной злость, несправедливость и предательства. И очень стараемся стать теми уникальными и неповторимыми, которые всей своей жизнью могут доказать, что это возможно.

Проходит одно десятилетие, и мы хоть и продолжаем маниакально в это верить, но уже подпинываем себя за то, что не так-то все безоблачно у нас складывается. Проходит второе. И продираясь сквозь темную чащу взрослой непонятной и такой непредсказуемой жизни, с ее недетскими историями, которые разыгрываются с нами, как с обычными людьми, мы постепенно снимаем с себя белые пальто нарциссических идей о собственной идеальной судьбе. Вместе с розовыми очками, которые уже давно разбились стеклами внутрь, когда мы неоднократно натыкались в своем лесу на опасные сучья. Проходит третье десятилетие. И мы уже, может, не столь дерзко, но вполне уверенно стоим на ногах и сворачиваем с известных тропинок туда, куда зовет нас наше сердце.

Мы поняли правила игры. Мы соглашаемся на поиск, риск и цену. Мы больше не чувствуем себя тотально одинокими в своем путешествии. Да, может, никто по первому зову и не подставляет нам руку помощи и поддержки, но там, за деревьями в лесу, мы видим мелькание точно таких же фонарей, как у нас в руке. И знаем, что там наши сестры, женщины, идущие своей дорогой, ошибающиеся, путающие тропинки, страдающие в этой своей чаще… Но не предающие себя на этом пути. Они продолжают идти и верить, что во всем этом и есть смысл:

• Сыграть интересную игру со своей судьбой

• Пройти весь квест до конца

• Собрать по пути все артефакты силы, мудрости и зрелости

• И прийти к финишу, оставшись себе благодарной и преисполненной уважением. К себе. К родителям. К Волкам. К жизни. Ко всем, кто помог узнать и проявить нашу уникальную душу в этом мире так, как никто другой не смог бы…

Я перестала играть со своей судьбой в прятки.

Делать вид, что каких-то событий в ней просто не было.

Думать, что с чем-то я могла справиться лучше.

А чего-то в ней не должно было случиться.

«Ведь я вела себя хорошо.

И это так несправедливо, что именно со мной это случилось!»

Я перестала заметать свои ошибки под коврик,

Делая вид, что они у меня не случались.

Но я точно так же ясно вижу, что мне удалось вполне отлично.

Где-то я сделала то, что другие не могут и не смогли бы.

А я это сделала. И признаю это…

Я не играю в игры сравнения своей судьбы с чужими.

Мне интересно разглядывать свою.

Про что-то грустить, жалеть себя и плакать.

Про что-то хвалить и гордиться.

Что-то отпускать раз и навсегда, не инвестируя надеждой.

А что-то еще иметь возможность исправить…

Когда я смотрю в свою жизнь как в цепочку событий и действий,

которые со мной на самом деле были,

Когда связываю их с правдой, что я всегда делала лишь то, что могла,

Когда я пусть и с горечью, но признаю свои ограничения быть

совершенной во всех своих выборах,

Когда допускаю, что я лишь женщина, а не «богиня»…

Тогда я могу быть со своей судьбой в мире.

И все мои части, которые я ругала, обесценивала и прятала,

Возвращаются на свое место.

А те, которыми я могу гордиться и уважать,

Уже служат мне опорой.

Я – это то, что со мной было,

И то, что я с этим сделала, став той, кем стала…

Примечания

1

Индивидуация – одно из основных понятий аналитической психологии К. Г. Юнга, означающее процесс становления личности, такого психологического ее развития, при котором реализуются индивидуальные задатки и уникальные особенности человека.

2

Женская идентичность – психологическое самоощущение и определение себя как женщины.

3

Анри-Луи Бергсон (1859–1941) – французский философ, лауреат Нобелевской премии по литературе 1927 г.

4

Мердок М. Путешествие героини. – М.: Касталия, 2018.

5

Кларисса Пинкола Эстес. Бегущая с волками

6

Тоддлер – ребенок от одного до трех лет.

7

Аглая Датешидзе – психотерапевт, http://dateshidze.ru/blog/vzroslenie-1/

8

Миллмэн Д. Путь мирного воина: Книга, которая меняет жизнь. – М.: София, 2010.

9

Мюррей Боуэн – американский психиатр и психолог, один из пионеров семейной психотерапии и основателей системной терапии.

10

Мария-Луиза фон Франц – доктор философии, единомышленница и ближайшая коллега К. Г. Юнга. Специалист в области психологической интерпретации сказок, мифов, сновидений и алхимических текстов.

11

Мария-Луиза фон Франц. Фемининность в волшебных сказках.

12

Цитируется из ленты Facebook психоаналитика Ксении Канской.

13

Марта Кетро (настоящее имя Инна Юрьевна Позднышева) – русская писательница, член Союза писателей Москвы, блогер.

14

Силиг Тина. Сделай себя сам: Советы для тех, кто хочет оставить свой след. – М.: МИФ, 2013.

15

Глава хедж-фонда, инвестиционный консультант и популярный блогер, автор нескольких книг.

16

Хорхе Букай – аргентинский психотерапевт и автор книг по популярной психологии.

17

Упражнение взято из книги Вероники Нурковой «Свершенное продолжается: Психология автобиографической памяти личности» (Издательство УРАО, 2000).

18

Мердок М. Путешествие героини. – Касталия, 2018.

19

Холлис Джеймс. Перевал в середине пути. – М., 2011.

20

Джеймс Холлис. Обретение смысла во второй половине жизни. Как наконец стать по-настоящему взрослым.

21

Эрик-Эмманюэль Шмитт – французский писатель и драматург, пьесы и романы которого изданы в более чем тридцати странах мира.

22

Ирвин Дэвид Ялом – американский психиатр и психотерапевт, доктор медицины, автор научно-популярной и художественной литературы.

23

Курт Воннегут – писатель-сатирик, один из наиболее значительных американских писателей XX века.

24

Ирвин Ялом. Экзистенциальная психотерапия. – М., 2008.

25

Рат Т., Хартер Д. Пять элементов благополучия: Инструменты повышения качества жизни. – М.: Альпина Паблишер, 2011.

26

Линда Шиерз Леонард. Встреча с безумной женщиной. Жить, преодолев страх, гнев и обиду. – М.: Класс, 2013.

27

Локус контроля – понятие в психологии, характеризующее свойство личности приписывать свои успехи или неудачи только внутренним либо только внешним факторам. Введено социальным психологом Джулианом Роттером в 1954 году.

28

Джозеф Кэмпбелл. Тысячеликий герой.

29

Котляков В. Ю. Методика исследования жизненных смыслов // Сибирская психология сегодня: Сб. науч. тр. – Вып. 2. – Кемерово, 2003.

30

Богинская А. Код: Вознаграждение. – Киев, 2019.

31

https://www.facebook.com/leptos.ok

32

Харуко Мураками. 1Q84 (Тысяча невестьсот восемьдесят четыре): роман. – В 3 т. – М.: Эксмо, 2011.

33

Ефимкина Р. Пробуждение Спящей красавицы. Психологическая инициация женщины в волшебных сказках. – URL: https://www.livelib.ru/book/1000158733/quotes-probuzhdenie-spyaschej-krasavitsy-psihologicheskaya-initsiatsiya-zhenschiny-v-volshebnyh-skazkah-rimma-efimkina

34

Я сознательно не останавливаюсь на слишком болезненных для женской души темах: смерть близких, бесплодие или потеря детей. Признавая, насколько они травматичны для переживания без поддержки, я не могу брать на себя ответственность за то, чтобы мой текст стал триггером для вашей ретравматизации. Даже понимая, что многим из нас было бы целительно узнать, что мы не одни, кто подобным образом чувствует себя в таких ситуациях.

35

Официальный портал Правительства Москвы. – URL: https://dszn.ru/testing/toxic

36

Фрай М. Жалобная книга. – М.: АСТ, 2016.

37

Взято из материалов лекции Слепковой В. И., преподавателя кафедры социальной и семейной психологии БГПУ. – URL: https://bspu.by/blog/slepkova/article/lection/lekciya-po-teme-psihologiya-razvoda-po-uchebnoj-discipline-psihologiya-sem-i-dlya-studentov-2-kursa-dnevnoj-formy-polucheniya-obrazovaniya-23-04-2020-14-00-17-20

38

Уильям Марстон – американский психолог, теоретик феминизма, изобретатель и автор комиксов, известнейший из которых про «Чудо-женщину».

Content

Юлия Пирумова
Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью

От автора

Вступление

Но однажды женщина просыпается…

Через обесценивание к уважению

Здоровый феминизм

Путь Красной Шапочки

Дорога через кризисы

Инициирующие события

Маршрут квеста

Женская сила

С каждой из вас уже все хорошо. Дайте себе шанс это увидеть

Часть I Путешествие Красной Шапки

Время Красной Шапочки

Про что на самом деле история Красной Шапочки?

Глава 1. Красная Шапочка в родительском доме

Шаг первый. Родиться девочкой

Шаг второй. Увидеть сценарии своей женственности

Шаг третий. Разглядеть женщин вокруг

Шаг четвертый. Заглянуть в эмоциональное сиротство

Шаг пятый. Преждевременное взросление

Шаг шестой. Зависть к мужскому

Глава 2. Поход в самостоятельную жизнь

Шаг седьмой. Вспомнить выход из родительского дома

Шаг восьмой. Уйти с родительским благословением. Или без него…

Шаг девятый. Рассмотреть содержимое корзинки Красной Шапочки

Шаг десятый. Войти в дикий лес. Попрощаться с иллюзиями

Глава 3. Красная Шапочка и Серый Волк: роковая встреча

Шаг одиннадцатый. Встретиться со зверем

Шаг двенадцатый. Разглядеть последствия встречи с Волком для женской души

Шаг тринадцатый. Найти опоры внутри нас как дары нашего путешествия

Первый привал в пути. Три вызова женской инициации для Красной Шапки, после которых она уже никогда не станет Шапочкой

Часть II Кризисы женской идентичности, которые дарят нам самих себя

Глава 4. Первый кризис. От 20 до 30 лет: время безумия и отваги

Определяем маршрут десятилетия

Шаг четырнадцатый. Дать себе время вырасти

Шаг пятнадцатый. Увидеть попытки своего побега из необходимости стать взрослой

Шаг шестнадцатый. Согласиться на отыгрывание отношений с родителями во всем, что мы делаем в этот период

Шаг семнадцатый. Заметить трудности сепарации

Шаг восемнадцатый. Начать разрешать внутренний конфликт между свободой и зависимостью

Шаг девятнадцатый. Отыграть конфликт между личной ответственностью и обвинением родителей

Шаг двадцатый. Выдержать конфликт между тревогой и выбором той жизни, которая у нас могла бы быть

Шаг двадцать первый. Пережить конфликт между желанием удовлетворить детские потребности и смирением

Шаг двадцать второй. Разрешить конфликт между отчаянием и агрессией

Шаг двадцать третий. Устоять в конфликте между виной и свободой выбирать свою жизнь

Шаг двадцать четвертый. Сохраниться в конфликте между принадлежностью к семейной системе и восстановлением собственной нормальности

Шаг двадцать пятый. Начать узнавать мир взрослых отношений

Шаг двадцать шестой. Разглядеть в партнере своих родителей

Шаг двадцать седьмой. Увидеть в отношениях взаимную игру

Шаг двадцать восьмой. Начать сборку своей идентичности

Шаг двадцать девятый. Учиться избирательности

Второй привал в пути. Подводим итоги десятилетия

Глава 5. От тридцати до сорока: время обретения свободы и примирения с реальностью

Определяем маршрут десятилетия

Шаг тридцатый. Изгнать из жизни призраки идеальности и совершенства

Шаг тридцать первый. Устать от соответствия. Искать индивидуальность

Шаг тридцать второй. Перестать ждать того, кто разглядит и даст право быть женщиной

Шаг тридцать третий. Стать взрослой среди других взрослых

Шаг тридцать четвертый. Прекратить насилие над собой. Освоить напряжение с любовью. И любовь с напряжением

Шаг тридцать пятый. Отвергнуть родительские ожидания. Выбрать свой путь

Шаг тридцать шестой. Найти свой круг женщин

Шаг тридцать седьмой. Найти свое место среди других женщин

Шаг тридцать восьмой. Решиться платить за все свою цену

Шаг тридцать девятый. Встретиться с реальностью. Стать сильнее

Шаг сороковой. Отказаться от поиска родителя или другого взрослого, который возьмет вместо нас ответственность за нашу жизнь

Шаг сорок первый. Оставить попытки добиться взаимности от каждого или от не подходящих для этого людей

Третий привал в пути. Подводим итоги десятилетия

Глава 6. Период от сорока до пятидесяти: время все изменить

Определяем маршрут десятилетия

Шаг сорок второй. Сделать личную историю своей опорой

Шаг сорок третий. Научиться быть удовлетворенной своей жизнью

Шаг сорок четвертый. Простить себя за прошлое

Шаг сорок пятый. Прервать отложенную жизнь

Шаг сорок шестой. Дать себе право передумать

Шаг сорок седьмой. Пересобрать себя заново

Шаг сорок восьмой. Выдержать проверки

Шаг сорок девятый. Увидеть свои тени и сделать их частью своей целостности

Шаг пятидесятый. Вернуть себе отщепленные части

Шаг пятьдесят первый. Устроить свою жизнь с комфортом

Шаг пятьдесят второй. Обрести настоящую приверженность самой себе

Шаг пятьдесят третий. Найти смыслы жить свою собственную жизнь

Четвертый привал в пути. Подводим итоги десятилетия

Послесловие ко второй части

Часть III События-инициации

Глава 7. Со всеми случается ЭТО…

Шаг пятьдесят четвертый. Вычленить в своей истории события-инициации

Шаг пятьдесят пятый. Начать писать свою идентичность

Шаг пятьдесят шестой. Переплавить травмы в события-инициации

Шаг пятьдесят седьмой. Назвать то, что не подходит, своими именами

Шаг пятьдесят восьмой. Выйти из плохих отношений

Шаг пятьдесят девятый. Обнаружить зависимость. Идти в автономность

Шаг шестидесятый. Работать с самооценкой

Шаг шестьдесят первый. Пережить предательство

Шаг шестьдесят второй. Вернуть себе женственность после измены

Шаг шестьдесят третий. Развестись и выжить

Шаг шестьдесят четвертый. Выбрать себя, отказавшись от неподходящего брака

Шаг шестьдесят пятый. Встретить болезнь как инициацию

Пятый привал в пути

Заключение

Примечания