Андрей Хилев

Открой себя. Книга-тренинг

Моему другу А. Захарову посвящается.

Введение

Кем мы хотели стать? А тем ли я занимаюсь? Какое мое предназначение? Возникло желание все бросить.

Эти вопросы часто тревожит всех людей, и они связаны со многими вещами.

Для того, чтобы ответить на эти и другие вопросы создана эта книга тренинг.

Я специально создал ее в формате упражнений, домашних заданий.

В ней нет практически никакой лирике или отвлеченных понятий.

Тут изложены 85 инструментов, которые вы дальше можете начать работать и сочетать.

Формат работы с книгой прост – начни, читай, делай домашнее задание.

Когда лучше начинать? По славянской привычке – в понедельник!

Не перескакивай, делай все системно и не отвлекайся.

В среднем у тебя это будет занимать 1 час. выдели себе время.

“Нет смысла начинать и потом остановиться. Бесполезно открыть последнюю страницу и найти ответ там.

Если решил найти ответы для себя, будь честен с собой!

День 1

Для того, чтобы понять и оценить себя и свои будни, начни вести дневник. У тебя он будет свой. Вот пример моего.

Я каждый день своей трансформации вносил в него записи и делал домашние задания.

Почему – я со своим тренингом прожил отрезок времени, и открывая страницы – вижу, что делал, почему делал и что получил в результате.

Его можно писать от руки в тетрадке, можно сделать при помощи excel на компьютере. Нужно, чтобы ты просто осознал – изменения надо фиксировать и над ними работать, в противном случае эта книга тренинг не сможет тебе ничем помочь.

Вот, например, как выглядит мой.

Как вести дневник -в конце дня, выдели ценные 3 события и запиши.

Почему и зачем?

Ты будешь одновременно задействовать 3 вида памяти, слушать, смотреть, записывать. И это принесет в конце нужный тебе результат.

Прочитай задания касающегося каждого дня, сделай их и примени то, что тебе кажется важным на следующий день.

Подумай, как ты можешь масштабировать свой успех и применить новые знания и навыки в следующий день.

Любой значительный успех достигается упорным трудом

Ничто не привлечет к вам внимание со стороны

начальства быстрее, чем ваша репутация труженика.

Людей, имеющих возможность помочь вам

в продвижении по службе, обязательно впечатлит

ваша готовность работать интенсивнее и дольше других.

Брайн Трейси. Закон приложенных усилий

Следствия закона приложенных усилий

Первое

– Всякому большому успеху предшествует длительный период очень интенсивного труда, направленного на достижение четко обозначенной цели. Вы должны постоянно спрашивать себя:

– "Что я пытаюсь сделать?"

– "Как я пытаюсь это делать?"

Недостаточно просто много работать. Вы должны уметь решать задачи, необходимые для достижения важных для вас целей.

Второе

– Чем интенсивнее вы трудитесь, тем больше вам везет.

Ваша способность много и интенсивно трудиться открывает новые возможности и привлекает вам в помощь людей и ресурсы, о существовании которых вы могли и не подозревать.

Третье

– Чтобы достичь большего, чем достигает средний человек, вы должны работать дольше и интенсивнее, чем средний человек

Чем больше вы вкладываете, тем больше вы будете получать.

Закон причины и следствия абсолютен. Вы неизменно пожинаете то, что сеете, и если вы сеете больше, то со временем больше и пожнете.

Анекдот -

Мадонне 55, ее парню 22.

Тине Тернер 75, ее парню 40.

Джей Ло 42, ее парню 26.

Мэрайя Кэри 44, ее мужу 32.

Всё ещё одинока?

Расслабься, твой парень ещё не родился.

Начнем –

«Вы должны сами отвечать за себя. Нельзя изменить обстоятельства, времена года, направление ветра, но можно изменить себя самого»

1 Инструмент–720 часов

Фактически это 1 месяц, 30 дней, и эти 720 часов твоей жизни прошли.

Когда закончится очередной месяц ты, и только ты, сможешь обернуться назад, и определить, как тебе его назвать:

– ужасным,

– прекрасным,

– длинным,

– коротким

– серым

– содержательным

и т.п.

Как мы запоминаем?

Человеческие воспоминания формируют следы в мозге, откладываются в пластах мгновенной, кратковременной и долговременной памяти, хранятся, стираются и восстанавливаются в зависимости от множества факторов, влияющих на эти процессы.

Зрительная и слуховая информация обрабатывается нашим мозгом за 0,1–0,5 секунды. За это время мозг решает, нужна ли тебе эта информация. И если нет – тут же ее стирает. Если информация показалась важной, то она откладывается в кратковременной памяти.

У тебя есть не больше 20 секунд, чтобы запомнить около семи элементов (7 ± 1 единицу), например семь букв, семь цифр или семь названий предметов. А если повторили несколько раз, то информация попадает в долговременную память.

Ученые подсчитали, что для переноса следов, формирующихся в кратковременной памяти, в долговременную требуется от 15 минут до часа. Так что, если вы пытаетесь запомнить имена коллег на важном мероприятии, нужно проделать некоторые усилия и мысленно повторить эту информацию, а лучше – придумать ассоциацию этим событиям.

Профессор психологии Калифорнийского университета Роберт Бьорк установил следующее -

“Когда люди жалуются на свою память, они обычно полагают, что их проблема заключается в неспособности запомнить информацию или удержать ее в памяти. На самом деле проблема может заключаться в неспособности выбрасывать из памяти лишнюю информацию. Подумайте о том, как трудно найти нужную вещь в захламленной комнате. С памятью происходит то же самое”.

Дальше уже полная свобода ТВОЕГО выбора:

– как это назвать,

– с чем это сравнить,

– как на это посмотреть.

Напиши, что ты помнишь за последние 720 часов -

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

Если тут не хватит места, открой первую страницу дневника и начни записывать

Для простоты восприятия – все, что происходило в эти дни.

Опиши, что ты делал/делала и хотел или хотела сделать, но не сделал или не сделала.

Одна проблема – ты никогда не сможешь купить обратно билет и вернуть впустую потраченное тобою время.

Многие скажут, что жизнь, которую веду – определяется моей средой пребывания, кругом одних и тех же обязанностей, проблем, поступков, желаний.

Но делать так, или по-иному– это ведь твой выбор, и именно он определяет все последующие события твоей жизни

Если ты не решаешь, как тебе реагировать на различные обстоятельства твоей жизни, за тебя это сделают другие, часто во вред тебе.

Отсюда и результат твоей СВОБОЫ ВЫБОРА.

– Ты и только ты ответственен за те последствия, которые получаешь.

– Большинство людей во всем, что им не нравится, обвиняют окружающих.

– Плохая работа, плохое настроение, плохое здоровье – все это вина тех, кто рядом.

Такая текущая позиция не позволяет ничего исправить.

Она позволяет чувствовать себя правым, но не дает ответ – что не так, почему все не так, как хочется.

Как часто вы обвиняете окружающих в воздействии на тебя, и ты был вынужден им подчиняться в последние 720 часов?

99 % своих действий мы совершаем неосознанно. По тому, как человек действует, можно «прочитать» его сущность.

Но начнем с осознания выбора

2

Инструмент – “Твой выбор”

Почему – потому, что между раздражителем и последующей реакцией находится свобода выбора.

С. Кови в книге 7 навыков привел очень четкую схему того, что управляет нами

Раздражителями могут быть физические, психологические и социальные факторы.

У всех есть свобода выбора, но мы чаще скрываемся от необходимости его делать.

ПОЧЕМУ вы спросите с нами происходят данные вещи?

Во-первых, все стремятся получать удовольствие, или избежать боли.

Во-вторых – переложить на другого право принять решение, что бы было кого в этом винить.

Принимаемое решение обычно оформляется в короткой фразе: «Буду делать так», «Решено: делаем это», «Останавливаемся на таком решении» и т. д.

Как часто вы делаете выбор или стараетесь его избежать – поделись с собой

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Теперь мы поговорим, что на тебя влияет в твоем праве свободы выбора

3 Инструмент – “Твоя среда обитания”

Мы все ведем жизнь и наша окружающая среда – не просто слово, аморфное пространство, касающееся нашей кожи и тела. Среда нашего обитания – это и городские или сельские местности, дороги, люди, обстоятельства, в общем все что окружает и воздействует на тебя, включая грязный воздух и воду.

Как ее для себя определить

Среда бывает благоприятная, нейтральная и разрушающая.

Благоприятная среда тогда, когда мы оказываемся в атмосфере радости, которая переполняет всех присутствующих. Что это – семинары, театры, концерты, различные поднимающий позитив мероприятия

Нейтральная среда – это среда, когда мы в состоянии безразличия. Возможно – привычный мир дома, распорядок дня, который вы выполняете механически, и т.п.

Разрушающая среда – та, которая заставляет нас идти на компромисс с тем, что мы считаем правильным. Ваш руководитель и взаимоотношения с ними, это неприятный, но вынужденный круг общения и т.п.

Окружающая среда незаметно для нас самих меняет нас. Например, под действие негативных обстоятельств, мы сталкиваемся с людьми, к которым обычно доброжелательны. В этот момент, находясь в раздраженном состоянии мы можем превращать этих людей своим поведением в недоброжелателей, друзей во врагов, близких людей – в чужих.

Давайте оценим вашу среду, сколько % по времени вы пребываете в каждой из сред?

Просто подумай и сами напишите для себя, кроме тебя, этот анализ больше никому не нужен.

Из 720 часов напиши– сколько ты был в той, или иной среде

Благоприятная среда -________%

Нейтральная – __________%

Разрушающая среда __________%

Зачем тебе этот анализ- ты поймешь позже, просто сделай его.

Теперь мы поговорим о третьем инструменте управления вами -

У нас есть одно единственное право в жизни– это определить свой выбор действий, а все остальное разворачивается с абсолютной неизбежностью и по приказам свыше.

4 Инструмент – “Ты сам, как среда”

Они также показывают – а какая ты среда.

Для того, чтобы понять- давайте сам себе ответь только на 4 вопроса.

Напиши сколько времени, в течение твоего средне-статического дня ты делал

– то, именно тебе нравится? ____________________

– то, к чему тебя принуждают? ____________________

– то, к чему тебя вынуждают для твоего существования __________________________

– то, когда ты приказываешь всем делать то, что тебе надо ___________________________

И исходя из этого, из средне-статического дня, за 720 часов подумай и напиши

Сколько времени ты делал то, что именно тебе нравится _______ % времени

Делал, что что мне приказывали делать ______ -%

Делаю, что вынужден делать _______%

Делаю то, что заставляю или принуждаю делать остальных _______ %

В дневнике – открой страницу и все запищи для себя, чтобы было возможность вернуться и посмотреть.

Чтобы понять зачем тебе это надо – посмотри на эти квадраты и ты поймешь.

ВСЕ ЭТО – ЛИШЬ ТВОИ СПОСОБНОСТИ И ВОЗМОЖНОСТИ

Наличие возможностей и способностей безусловно позволяют тебе делать то, что больше нравится.

Отсутствие возможности и наличие способности позволяют тебе хорошо делать то, на что ты более предрасположен

Наличие возможностей Отсутствие способности делают из тебя человека брюзгу, вечно недовольного и стремящегося ограничивать всех и во всем.

Отсутствие возможности и способностей делают из тебя изгоя, который вынужден существовать и считаться постоянно со всеми.

Окружающая нас среда как дает, так и отнимает у нас возможности. Насколько по вашему мнению это отвечает вашему состоянию?

Ты хочешь узнать почему все это надо сделать. Просто сделай, потом открой день второй, и ты все поймешь.

Заодно посмотри видео

От чего зависят результаты в жизни | Как достичь новых результатов | Ицхак Пинтосевич

Напиши в дневнике 5 выводов для себя в дневнике

1. _______________________________________________

2. _______________________________________________

3. _______________________________________________

4. _______________________________________________

5. _______________________________________________

День 2

Если ты хочешь читать и развиваться дальше, седлай селфи на телефоне и сохрани его.

То, каким окружение воспринимает вас,

предопределяет его поведение к Вам.

Б. Трейси. Закон имиджа

Анекдот

Любая биография в «Форбсе».

– Как я стал богатым

1. Вставал в каждый день в 5 утра.

2. 1.5 часа физических упражнений.

3. Принимал холодный душ.

4. Читал одну главу книги.

5. Расписывал свой график дня.

6. Медитировал.

7. Отцу принадлежит 500 компаний.

8. Упорно верил в себя и в свои силы.

Всё довольно просто, друг мой.

Монахова А. клинический психолог

– Наше окружение влияет на нас. С оптимистом, успешным человеком проще добиваться поставленных целей, стремиться к высотам. Если окружить себя пессимистами, неуспешными людьми, высок риск и самому скатиться вниз

5 Инструмент – “Осознание среды обитания”

Если ты был честен, то за небольшими отклонениями ты увидишь взаимосвязь. Если ты решил не говорить правду себе, то эта книга тренинг ничем не сможет помочь тебе.

То, что ты делал в первый день, оценивая окружающую тебя среду, и твои действия. Проставь сравнение.

Сравните обе среды – (например – Благоприятная 70%, я как благоприятная – 25%)

Ты можете удивиться, почему будут различия, – потому что ты привык жить в том состоянии, котором есть. И именно ты как среда формируешь среду вокруг себя. Не веришь? Поговорим об этом дальше.

Отличия не будут разительными, но, чтобы осознать и понять себя – будь честным с собой: "Что посеешь, то и пожнешь"

Теперь поговорим о твоих способностях, которые привели тебя к данному результату.

6 Инструмент – “Осознание способностей”

Но если вы считаете, что ваша благоприятная среда намного выше, не волнуйтесь

– Если ничего не менять – вероятность того, что окружающая меня благоприятная среда снизится = 100%!

Ты сам притянешь к себе людей, которые и будут ее уменьшать!

Критерии наличия у человека способностей:

Быстрота усвоения – выражается в более высокой скорости овладения новой информацией и меньшим временем, необходимым для выполнения деятельности;

Легкость действий— при прочих равных условиях человек выполняет профессиональные задачи с меньшими усилиями, чем другие люди;

Успешность воплощения – человек более успешен в конкретной сфере, чем остальные;

Креативность и любознательность— проявляется в генерировании неожиданных, новых, нестандартных идей и их воплощении.

Какую способность или 2 способности ТЫ должен начать использовать для того, чтобы начать выходить из

Разрушающей в Нейтральную среду?

Из нейтральной в Благоприятную?

Тогда мы потом поговорим и о возможностях

Напиши

Что ты усваиваешь быстро? какую именно информацию тебе проще запоминать и оперировать ею?

________________________________________________________________

Что ты умеешь делать быстро?

________________________________________________________________

Какие идеи ты умеешь или можешь, если пока не делаешь, сделать быстро и легко?

________________________________________________________________

В чем тебе больше нравиться находить новые идеи или нестандартные решения?

________________________________________________________________

Итак – какая среда определяется моими ценностями

7 Инструмент – “Ценности и Цели”

Ваш внешний мир является отражением твоего внутреннего мира; он соответствует основным характеристикам твоего мышления

Ценности – это качества и объекты, которые по своей сути ценны или желаемы.

Ценности связаны с достоинствами, значениями, желаниями, поэтому они являются основным источником внутренней мотивации клиента.

Например, для тебя могут быть важны деньги, но в действительности, для нас важны не деньги, а чувство безопасности, славы, нашего самовыражения или свободы или еще, что-то, что дают деньги. Но это пример вторичной ценности, потому что тебе их должны дать за то, что ТЫ делаешь что-то ценное для других.

ПРИМЕРЫ ЦЕННОСТЕЙ, КОТОРЫЕ ВАЖНЫ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА ЛЮДЕЙ:

Пишем – 5 своих личных ценностей. РАНЖИРОВАНИЕ ЦЕННОСТЕЙ по номерам по степени важности для тебя. Сравните свои ценности от самой важной в порядке уменьшения значимости для тебя.

А теперь что является твоей целью в жизни, пиши честно – что говорит внутреннее Я

Зачем делать упражнение – чтобы понять себя:

Чего ты хочешь (от работы, дома, отношений и т.д.)?

Что было бы идеальным (в работе, дома, отношениях и т.д.)?

Почему ты используешь (свой нынешний способ)?

Что тебя держит (на твоей нынешней работе, в твоих отношениях и т.д.)?

Почему ты выбрал (твой нынешний дом, работу и т.д.)?

Что для тебя действительно важно?

8 ИНСТРУМЕНТ –

АНАЛИЗ ЦЕЛИ И ЦЕННОСТИ

Это позволит тебе определить дальнейший путь, куда ты можешь начать двигаться осознанно.

Перенеси данные в эту таблицу.

Перенеси эти данные в свой дневник.

Ценность – определяет ваше подсознание или установки разума, цели – это ваше внутреннее желание Я.

Ты сформулировал свои ценности, но в чем твоя цель? Твоя цель может противоречить ценностям.

Я думаю, что очень многие написали: «Для меня ценность – здоровье».

Но при этом твоя цель – зарабатывать деньги.

Если кто-то поставил себе цель зарабатывать деньги, так для него и самой важной ценностью становится карьера, тогда его ценность будет ему помогать.

А это две вещи, не совсем совместимые. Иначе получается этакий внутренний саботаж: ты ставишь перед собой цель, а она для тебя неважна, ценности-то совсем другие.

Получается, что ты сам бойкотируешь достижение собственной цели.

Всегда будет превалировать то, что именно тебе ближе.

Тогда не обманывай себя и замени цели на те ценности, которые тебе действительно нужны.

ЧАСТО ЛЮДИ СТАЛКИВАЮТСЯ С ВОПРОСОМ ВЫБОРА И НЕ МОГУТ ОПРЕДЕЛИТЬСЯ С НИМ:

Не могу выбрать, куда идти может это не мое?

Что же выбрать?

А когда выбирают что-то одно, начинают чувствовать внутреннее сопротивление и сомнения. А это подсознание тебе говорит: «Туда идти не надо, это для тебя неважно». Потому, что ты себе сознательно ставишь цель, которая на уровне ценностей для тебя неважна.

Поэтому поговорим о том, кто тобой движет.

9 Инструмент – “2 – Я

”

Мы лучшие стратеги и худшие исполнители.

М. Голдсмит.

Мы говорили о СВОБОДА ВЫБОРА, ВЫ – как среда.

Давайте разберем кем она управляется. Внутри каждого есть 2 личности.

Инициатор (МЫСЛИТЕЛЬ-ОГАНИЗАТОР) – формирует желание голове человека содержание потребности. Желание может оказаться мотивом к действию.

Например, в знойный летний день, находясь под палящими лучами солнца, человек испытывает жажду: сухость во рту, физическую слабость. В то же время в сознании возникают определенные образы, мысли о тени, об источнике воды. В данном случае человек отдает себе отчет в том, что его беспокоит, какую он испытывает нужду и чем эта нужда может быть удовлетворена.

Исполнитель – он отвечает за реализацию мотивов, ему в большой мере подчиняется воля человека. В ходе борьбы мотивов между инициатором и исполнителем оформляется цель деятельности, что окончательно выражается в принятии решения.

Инициатор – Я хочу похудеть, Исполнитель – почитай, посмотри видео, потом что-нибудь придумаем.

И решение вы принимаете или тогда, когда это решение является ценным, либо тогда, когда ты себя довел до крайности. И действия ты будешь принимать уже под давлением и прессом обстоятельств.

Напиши себе в дневнике, как твое второе Я влияло на твои решения.

1 Я хотел, чтобы _____________________________________________

2 Я что саботировало и чем, чтобы решение 1 Я не состоялось_____________________________________________

___________________________________________________________________________________________________

Чтобы у тебя была возможность влиять на второе я тебе необходимо поработать на свои ресурсным состоянием.

10 Инструмент –

“Позитивный ресурс”

В каком состоим находитесь вы при своей свободе выбора! Угрюмого и неулыбчивого человека, не умеющего располагать к себе?

Самом деле – всех позитивных энергичных людей от остальных отличает открытая улыбка на лице, они все время в хорошем настроении.

Сейчас для нас главное – получить этот новый навык позитивного настроения.

Как оно создается – через смех. С другой стороны, смех или улыбка могут быть защитными реакциями у человека на неловкость и страх.

Как итог- не важно почему у человека улыбка- важно, что она меняет отношение к нему.

Для того, чтобы выработать данный рефлекс мы переходим к упражнению улыбка!

Как сделать это упражнение?

Берем бамбуковую или деревянную палочку, чтобы не повредить эмаль на зубах. Говорим слово сыр – и максимально расширяем улыбку. Держим палочку зубами, стараясь ее как можно шире улыбаться и держим палочку зубами. Стараемся держать как можно глубже в полости рта.

Вначале держите 5 минут, потом перерыв на 5 минут, еще раз держим и так 3 раза.

У вас вначале будут выделяться много слюны, и вы будете чувствовать, как у вас напрягается уголки губ. Ничего страшного, это проходит при системной тренировке.

Старайтесь это сделать 2 -3 раза в день. И Вы быстро начнете чувствовать, как у вас появится улыбка, вам будет легко улыбаться. На третий день – сидим 15 мин делам упражнение, перерыв 15 мин, потом еще 3 раза.

Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, то должны начать с изменения некоторых внутренних аспектов своего "я".

Записать в дневник 5 ощущений от вашей улыбки, как только вы улыбаетесь, вам начинают также и незнакомые люди улыбаться в ответ.

Посмотрите эти видео и напишите, что вы можете еще оттуда для себя дополнить

И. Пинтосевич – почему только 10% достигают успеха

Мадан Катария – философия смеха

Напиши в дневнике 5 основных выводов

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 3

Анализ своих способностей.

То, как высоко вы поднимаетесь, во многом

предопределяется тем, как высоко вы хотите забраться

Б. Трейси. Закон предопределенности

Анекдот

– Слушай, ты ж в банке работаешь, а я как раз хочу кредит взять.

Я тут документы заполнил, о источнике дохода. Глянь, может где ошибка.

– Не проблема, давай.

– Ну?

– Нормально. Вот разве что зря ты в анкете в пункте «доходы» написал:

– 3—5 автомагнитол в неделю…

11 Инструмент – “Правда для себя”

В 1996 году исследовательница Белла ДеПауло даже вывела среднюю цифру. Она утверждала, что каждый из нас за день лжет как минимум один или два раза. ДеПауло обнаружила это, попросив в течение недели участников ее исследования каждый раз помечать себе, когда они говорят неправду – пусть даже из лучших побуждений.

Из 147 участников только семеро заявили, что не лгали ни разу – и мы можем только гадать, сказали ли они правду ученому.

Тема – мы начинаем говорить правду, тогда мы поставим правильный диагноз, мы сможем вылечить болезнь.

Это я сам создал себя бедным, больным и одиноким или богатым, счастливым и здоровым.

Почему ты спросишь -

Результаты не врут. Если я толстый, то не диеты и врачи в этом виноваты, а то, как я ем, и как трачу свою съеденную энергию для действий.

Как только мы это скажем правду, мы можешь победить в борьбе со вторым Я.

Ведь причина в тебе, и ты можешь управлять собой!

В каждом аспекте жизни есть правда, которую мы от себя скрываем.

Мы делаем это, чтобы казаться красивее в собственных глазах. Это похоже на страуса, который прячет голову в песок и думает, что прекрасно спрятался.

Давай взглянем на различные аспекты твоей жизни, и ты откроешь себе правду.

Интервью с собой-

Начни с этой правды: что я скрываю от себя, но что тебе больше всего этого хочется!

Ты хочешь быть миллионером, хочешь огромный дом, хочешь ездить в лимузине и раздавать автографы?

Если ты хочешь и можешь всего этого достичь.

Тогда мы уберем четыре барьера

– лень,

– страх перед неудачей,

– страх выглядеть плохо

– старые стереотипы и привычки

Давайте обсудим – итак, что у меня правда -

Правда, которую я от себя скрываю:

Я практически не занимаюсь своим здоровьем. Я не занимаюсь спортом, не хожу в фитнес клуб или плаваю.

Я питаюсь нездоровой пищей и не придерживаюсь рекомендаций по времени питания.

Я хотел бы быть очень состоятельным человеком, но из -за неуверенности не смог найти себя в бизнесе.

Я хотел, чтобы у меня было 3 или 4 детей, но не ставил это для себя как цель №1, поэтому откладывал на потом, сейчас оно пришло и у меня нет возможности сделать это

Цена, которую я за это плачу:

Я прибавляю в весе и теряю подвижность и способность быстро двигаться. Мне тяжелее дышать, появилась отдышка и сильных храп. Я меньше сплю и не высыпаюсь.

Я могу умереть на много лет раньше. У меня нет энергии, и мне необходим сильный стресс, чтоб захотелось немедленно начать действовать!

Я работаю наемником, но не могу выйти из привычной нейтральной среды

Результат, который я получу, когда исправлюсь:

Я буду подвижным человек. Я с удовольствием рано встаю и бегу минимум 5 км, вечером иду в бассейн и час плаваю.

Я системно питаюсь и мой вес придет в норму. Я буду лучше спать и высыпаться, мой храп практически исчез.

Я буду сам решать и достигать в жизни того, что мне близко и хочется.

Я клиент больницы и обуза на 5 лет вперед

Как – Лишний вес может привести к последствиям –

Стоимость лекарств – 25 евро/мес., в год 300, за 30 лет- 9000+ сопутствующие затраты

Какой долей вероятности я обуза для семьи и близких – 60%

Что у тебя?

Правда, хотя бы 5 пунктов

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Цена, которую я за это плачу:

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Результат, который я получу, когда исправлюсь:

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Пока мы не оцениваем себя, что мы делаем? – реализуем себя по чужим сценариям.

Если мы не принимают решения, решения принимают за нас.

Но вопрос почему нм так тяжело понять себя?

12 Инструмент –Способности

Способности формируются в течение всей жизни человека, но базовые способности закладываются нашим окружением с момента появления на свете.

Все способности условно можно разделить на 3 группы

Генетические – то, что у меня заложено природой. То, что мое тело и разум даются легко и быстро.

Социальные – воспитание, образование, социальный круг общения

Личностные – то, что вы добиваетесь с помощью своей воли.

По использованию

Потенциальные способности – что могу, но не делаю

Реализуемые способности – то, что использую.

Наша модель поведения, в зависимости от наших способностей, которые мы проявляем под действием тех обстоятельств, которые окружают нас.

Семья – какие способности поощряли, над какими смеялись

Друзья – что они думали о нас, что в нас заставляло их гордиться и находиться возле нас

Коллеги – как их мнение влияет на ваши желания и способности. Руководители – что у них в вас нравится, что нет.

Давайте обсудим, чему тебя научили Родители, друзья, коллеги

Какие основные мотивирующие способности они у тебя развили -

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

К каким основные ограничениям твоих способности они привели -

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Перенеси все это в дневник 3-го дня.

Задача книги- помочь тебе начать реализовать себя по своему сценарию.

Почему мы говорим о способностях.

Мы говорили вчера о том, кто ТЫ, и какой способности не хватает для развития.

Дело в том, что наши навыки были запрограммированы не нами, а нашим окружением и подвергаются воздействию окружающей среды.

Наши приобретенные способности и навыки действий оказывают прямое влияние на то, как мы мыслим, и о чем мы мыслим!

Мы все из детства и на нас оказало большое влияние наши родители.

Твои способности мыслить будут влиять на именно твой выбор своей судьбы! Они привели тебя к тому, что ты научился поступать определённым образом и выработал привычки.

Этим ты создал свой своеобразный гипнотический ритм, из которого очень вырваться тяжело.

Нам необходимо, чтобы измениться выполнить сегодня простое упражнение – сделать честный аудит себя

13 Инструмент –

“

Аудит себя

”

Обсудим зачем тебе это надо – все просто. Твои сильные стороны приводят тебя к устойчивым привычкам, благодаря которым ты достиг то, что имеешь сегодня.

14 Инструмент – “Привычки”

Привычки формируются в процессе неоднократного выполнения действия на стадии – Мои сильные стороны личности, когда не возникает каких-либо трудностей. При этом решающее значение имеет простое функционированием действия, окрашиваемое положительным эмоциональным фоном нашей внутренней среды благоприятной, нейтральной, разрушающей.

Нейтральная и разрушающая среда часто определяются одной нашей привычкой – Ленью.

Одних знаний недостаточно; мы должны их применять.

Одного желания недостаточно; мы должны действовать.

(Иоганн Вольфганг фон Гёте)

И в результате твой потенциал реализован настолько, насколько ты привык или привыкла его реализовывать.

Теперь выделите 5 основных поступков, которые влияют на Ваши привычки НЕ ДЕЛАТЬ то, что важно для вас.

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Посмотри это видео и напиши 5 основных выводов

С Чего Начать Саморазвитие и Десятикратно Увеличить Свой Личностный Рост. И. Пентусевич

Как избавиться от Усталости и Лени (3 Научно Доказанных совета). И. Пинтосевич

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 4

Мой опыт Ошибки- Действия -Результат

Самое обидное в этом мире то, что дураки

всегда полны уверенности в себе,

а умные люди всегда сомневаются.

По мнению исследователей, важную роль в этом играет то, что с детства у тебя нет права на ошибку. Любую ошибку нас научили воспринимать как предвестник наказания или как катастрофу. А между тем, если ты правильно ошибаться, то ты развиваешь для себя очень важный навык. Весь прогресс строится как раз в результате ошибок, и поиска эффективного выхода из них.

Анекдот

Учительница, проверив сочинение Вовочки:

– Это просто невероятно, что один человек может сделать так много ошибок!

– Почему один? Я писал сочинение вместе с папой!

15 Инструмент – “Психология ошибок”

Генетические и социальные способности бояться ошибок нас учат ещё в детстве, и затем школе. Но если в дома у нас была благоприятная среда, когда потом вы учились. В школе часто неблагоприятная учитель правит домашнее задание красной цветом, отмечая ошибки и неточности, и он никак не поощряет за правильные варианты.

Так закрепляется подсознательный триггер, что ошибки – это очень плохо, а избегать их – правильно. К сожалению, это так не работает.

«Красная негативная отметка» заставляет зацикливаться на ответственности своих ошибках. Это порождает целый ряд сложностей:

В социальном круге, из-за чрезмерной концентрации на ошибках, человек склонен преуменьшать собственные успехи. Появляются мысли, что «нет способностей», «не дано» или «для этого нужен талант».

Мозг, под воздействие личностных установок, включает элемент сохранения спокойствия. И вы всеми силами старается избежать повторной ошибки, поэтому пытается запомнить все варианты, которые были неправильными.

РЕЗУЛЬТАТ – Появляется ступор перед ошибками и желание ничего не делать, чтобы не ошибаться.

Это может в дальнейшем проявляться и в повседневной жизни, ведь проще убежать от решений, чем снова ошибиться.

На ошибках учатся далеко не всегда. Их повторяют снова и снова, причем делают это осознанно, понимая все последствия и риски. Что заставляет нас наступать на те же грабли?

16

Инструмент – 7 основных типов ошибок

Причины повторения ошибок ли настилания на одни и те же грабли

1 ошибка - Выбрать профессию под давлением окружения. Вы вынуждаете себя отказаться от призвания и мечты (человек в жизни может до 5 раз ее изменить). Что нельзя вернуть- время и возможности.

2 ошибка – Выбор не своего партнера. Не обижайтесь на его, ведь это Вы сделали этот выбор. Ничего нельзя вернуть – вы должны сами найти почему Вы его оставили. Это результат того, что вы уже его ментально и умственно переросли.

3 ошибка – Усложнять свою жизнь. Собственная неорганизованность, невнимательность, держимся за прошлое, прячемся от сегодняшнего, обременяемся слишком дорогими вещами, не нужными отношениями и делами.

4 ошибка – Казаться лучше, а не быть тем, кто есть, и связанная с этим ложь. Вы в этом состоянии теряете искренность в общении с наставниками или другом, и вы потеряете их. Потеряв, не найдете нового.

5 ошибка – Идти на поводу Рекламы эмоций, красивых обещаний, отключив сознание. Вы отдадите впустую свои силы, время, надежды цели, которые не достигните.

6 ошибка – Не умение слушать и слышать, а также навязывание свое доминирования в режиме WIN. Мы тратим драгоценную энергию на поиск способов запутать, отрицать и развить не нужное агрессивное эго.

7 ошибка – Не умение управлять свои гневом. Чтобы чувствовать себя правым? Чтобы взять на себя миссию правосудия, или что бы потерять любовь и уважение?

Почему это происходит с тобой?

– из-за преобладание твоего быстрого мышления

Психологи выделяют два режима мышления (системы).

Система Быстрого мышления срабатывает автоматически, на уровне личностных установок и влияния социальной среды.

Быстрое мышление постоянно генерирует впечатления, чувства, намерения

Когда человек кажется, что он оказывается в знакомой ему ситуации, он может совершить прежнюю ошибку потому, что срабатывает быстрое мышление

Система Медленного мышления. направляет внимание, необходимое для умственных усилий. Это система работает с вашим подсознанием и вторым Я.

Систему медленного мышления включить сложнее, так как нужно сказать себе СТОП, и начать думать в течение 10 сек, чтобы дать ответ на вопрос.

Твой мозг тогда будет стремится сэкономить энергию и выбрать простые действия в знакомой ему ситуации, пусть и ошибочные.

Что делать, – если вы дали быстрый ответ, и понимаете, что ошиблись, то скажите – извините, я хотел сказать другое.

Для того, чтобы выбрать новые решение -

Вам нужно 100 секунд – скажите об этом собеседнику, вам нужно прийти в спокойное состояние для принятия решения, незаметно мерьте свой пульс.

При пульсе> 90 ударов в минуту у нас отключается рациональное мышление и включается эмоциональное.

Но при этом важно осознать для медленного мышления технологию совершения ошибки.

Как научиться предотвращать ошибки в будущем?

Сделай просто разбор 2 или3 свершившихся, используя данную модель, и найди причины!

17 Инструмент – модель Г. Гриббса

Профессор и философ Грэма Гриббса изобрел модель, в которой ты рассмотреть ситуацию принятия решения. Модель состоит из шести ступеней.

Напиши по 1 самую простую ошибку

Описание ситуации

– Что, когда и где произошло? _______________________________________

– При каких обстоятельствах? _______________________________________

– Кто в этом участвовал? _______________________________________

Чувства, которые вы испытывали

– Что ты чувствовал в этот момент, когда происходила эта ситуация? ___________________________

– Как менялись эти чувства? _______________________________________

– Как они проявлялись? _______________________________________

Оценка поступка

– Что было сделано ошибочно? _______________________________________

– Что было сделано верно? _______________________________________

Анализ события

– Какое значение для тебя сейчас имеет это событие? ____________________________________

– Какой результат ты получил? __________________________________________________

– Соответствует ли результат твоим ожиданиям? _______________________________________

Выводы

– Что можно извлечь из этой ситуации? ___________________________________

– Чем полезен этот проект, событие? ___________________________________

План действий

– Как избежать аналогичных ошибок? ___________________________________

– Как вы измените свое поведение и какие навыки будете развивать?

__________________________________________________________________________

– Какие пробелы в знаниях и навыках стоит заполнить?

__________________________________________________________________________

Посмотри это видео и напиши 5 основных выводов

Как быстро успокоиться и всегда оставаться спокойным? Н. Сапсан

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 5

Кто пример – Анализ того, кто выглядит тот, кто достойнее тебя.

“Каждый из нас проходит свой жизненный путь лишь однажды.

И пройти его мы можем либо на цыпочках, в надежде

добраться до конца, не набив синяков и шишек,

либо прожить насыщенную, яркую жизнь, достигнув

желанных целей и осуществив самые безумные мечты”.

Боб Проктор, миллионер,

консультант по профессиональному успеху

Анекдот

Задал жене мелкий бытовой вопрос.

Жена начала отвечать, говорила минут 10, за которые я успел забыть

, о чем ее спросил, из—за чего не понял смысл ее ответа.

О чем честно сказал.

О чем сразу же пожалел.

18 Инструмент – “Я решаю”

Технология принятия себя

ПОЭТОМУ – ТЫ СЕЙЧАС ДОЛЖЕН ПОДОЙТИ К ЗЕРКАЛУ, И ГЛЯДЯ СЕБЕ В ГЛЛАЗА ГРОМКО ВСЛУХ СКАЗАТЬ – У МЕНЯ В ПРОШЛОМ НЕ БЫЛО ОШИБОК.

Все просто

Ты – это лидер.

ТЫ ПРИНЯЛ ТРУДНОЕ РЕШЕНИЕ ТАК, КАК СЧИТАЛ ПРАВИЛЬНЫМ. Ты не бог и видеть будущее тебе не доступно.

РЕШЕНИЕ ТЕПЕРЬ Я ПРИНИМАЮ ИСХОДЯ ИЗ 2 ВЕЩЕЙ

1.Почему именно сейчас это решение для меня главное

2.Насколько это решение приблизит меня к моей цели – начать получать удовольствие от жизни.

Делай это каждое утро

По утрам, пока умываешься -повторяй “Я САМ ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЯ, Я ВСЕ РЕШАЮ В СВОЕЙ ЖИЗНЬ САМ”

Говори себе как можно чаще, именно ты хозяин своей жизни.

19 Инструмент – “Мой Идеал”

Давайте начнем с того, что каждый для себя ДОЛЖЕН ВЫБРАТЬ ОБРАЗ ЦЕЛЬ, который будет ориентиром для трансформации. Не важно, это существующий или вымышленный человек. Главное видеть его перед собой отчетливо и четко.

Назови его 5 отличительных черт

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Расскажите, как он одет, как он двигается, как он говорит

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Как он ведет себя

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Изобрази эти качества в диссоциированном образе себя, так чтобы иметь возможность видеть те аспекты этих качеств, которые проявляются внешне.

Я рискну предположить, что то, как тебя описывают окружающие, не очень соответствуют навыкам данного человека.

Но ты можешь стать таким как он: и в течение 1 минуты напиши список 5 комплиментов для себя, о том, что для тебя является близким с Твоим образом – целью.

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

20 Инструмент – метод 5 почему

Теперь мы будем использовать технологию 5 почему в принятии решения.

«Основа научного подхода Toyota – спрашивать: «Почему» пять раз, когда мы обнаруживаем проблему. Задавая вопрос «Почему?» пять раз, вы определяете характер проблемы, решение становится понятным».

Почему я должен быть таким ОБРАЗОМ

Проблема – утром превысил скорость и был оштрафован.

Ваш герой – 5 почему к вашему образу

Например -

Почему – он тренер № 1

Почему – он тренер № 1 -пишет много бестселлеры

Почему пишет много бестселлеры – изучает материал на самые востребованные темы

Почему изучает материал на самые востребованные темы – чтоб быть ведущим экспертом

Почему он ведущий эксперт – он решил помогать людям найти себя и сделать счастливыми

Теперь ты хочешь быть на него похожим?

Почему ______________________________________________

Почему ______________________________________________

Почему ______________________________________________

Почему ______________________________________________

Почему ______________________________________________

21 Инструмент – интеграция в образ

Почему я решил трансформировать себя

Смотрим видео и пишем 5 важных выводов для себя

Как найти свой путь и добиться успеха И. Пинтосевич

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Стоп!

– тебе задание на выходные

1. Ты не делал упражнение улыбка. На моем тренинге это было постоянно, потому что ты скептик. Просто возьми и сделай.

2. Сделай анализ себя и окружения

3. Без глупостей – разберись с методикой совершения ошибок в дневнике. Это поможет избегать их в будущем.

Твое подсознание, сознание и мозг будут работать только когда, когда ты действительно захочешь этого сам.

День 6

Кто я как образ. Желания, запреты и ограничивающие установки.

То, чего вы с уверенностью ожидаете, становится вами же исполняемым пророчеством.

В своей жизни вы всегда являетесь пророком, думая и говоря о том, как пойдут дела.

Когда вы уверенно ожидаете хорошего, с вами обычно случается хорошее.

Если же вы ожидаете чего-то плохого, вы и здесь обычно не бываете разочарованы.

Б. Трейси Закон ожиданий

Ты УЖЕ СОСТОЯЛСЯ, НО ТЫ ХОЧЕШЬ НОВЫЙ КАЧЕСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ – поэтому начни искать альтернативу.

Это учитель, гуру, наставники, каждый кто приносит тебе какое-то новое понимание и пользу.

Потом ты понимаешь, что и они тоже – такие же люди, и часто с такой же системой ограничений, только другого уровня.

Т.е. это о позиционирование

Анекдот

– Почему вы опоздали на заседание Клуба Глупых Отмазок?

– Понимаете, енот проглотил мои ключи, и…

– Звучит убедительно, проходите.

Поэтому будем прекращать искать себе оправдание и поговорим о позиционировании.

22 Инструмент – что такое позиционирование?

И. Манн сформулировал, что

У ПОЗИЦИОНИРОВАНИЯ – есть только 2 фактора

СУБЬЕКТИВНЫЙ – То, что ты думаешь о себе, он передается через ОЩУЩЕНИЯ (Чувствуешь, говоришь, действуешь, то, в чем уверен)

ОБЪЕКТИВНЫЙ – ТО, что люди думают о тебе. Что пишут – онлайн/офлайн, или что говорят – ссылаясь на тебя.

Сколько зарабатывает скрипач мирового класса? Зависит от того, как он себя продает.

Джошуа Белл играет на скрипке Страдивари 1713 года стоимостью в 3,5 миллиона долларов. На пике его карьеры газета Washington Post обратилась к нему с просьбой поучаствовать в социальном эксперименте. Лучший скрипач мира играл на самой красивой скрипке мира… у входа в метро.

Мимо него прошли тысячи людей, и он заработал целых $32 за час. Несколько дней спустя он играл в Бостонском концертном зале и его доход составил $60 000 за час.

То есть, получается, что один и тот же музыкант играл ту же самую музыку на той же самой скрипке с таким разным итогом. Что повлияло на результат? Одним словом – позиционирование.

Чтобы подняться выше, тебе необходимо от своего идеала что-то перенять и начать использовать.

Только тогда внешний круг поймет, что ты начал позиционировать себя, и начал действовать как более сильная личность, у которой есть цель.

23 Инструмент – “3 – И

”

Есть такой интересный инструмент, помогающий нам правильно выстроить вектор становления и приближения к образу цель, такой как 3И

И – имитатор

И – инноватор

И – интерпретатор

Имитатор или плагиатор – тот, кто имитирует, подражает, воспроизводит, копирует что-либо или кого-либо

Как имитатор – вы можете полностью делать писать, делать, одеваться, вести себя в общем все то, что делает твой образ цель.

Инноватор тот, кто находит, разрабатывает, внедряет инновационные материалы о ком-либо, в чем-либо.

Я в теме образа цель вижу интересный для меня материал, который тот не доделал т становился, и отталкиваясь от бестселлера, начинаю продолжать развивать это направление и добавляю свою стратегию развития.

Интерпретатор – тот, кто берет идеи образ цели, интерпретирует, т.е. видоизменяет формулировку и приводит новые доказательства развивая новую тему, ли новые предметы. Либо интегрирую лучшие свои качества и качества моей образ цель.

НООООО, тут большое НО!

У тебя есть свой – Внутренний отклик и мы привыкли ему доверять. Но он возникает из подсознательной реакции.

А в подсознании может быть куча всего, что нам не нужно. Там могут быть негативные ассоциации с прошлым негативным опытом.

Внутренний протест – это тоже “внутренний отклик”. Это – отсутствие внутреннего согласия с собой.

Обычно мы в таких случаях говорим “мне не откликается”. А раз “не откликается” – приговор подписан.

Поэтому внутренним откликом надо внимательно разбираться – он честный, он показывает нам сразу, где мы сопротивляемся, тормозим или боимся.

С ним тебе надо специально заниматься, настраивая его, как настройщик настраивает концертный рояль. Чтобы затем, когда все ненужное удалено, а все нужное гармонично, можно было играть любое, даже самое сложное произведение.

Настраивая – это имеется в виду – настройка на те аспекты нашего Я, которые мы ощущаем, как явно нас характеризующие и действительно подлинные. Которые на самом деле для нас важны. Которые отражают нашу уникальность, особенность.

Все, буквально все на самом деле упирается в самоидентификацию – когда мы знаем, кто мы, и знаем, что для нас действительно важно, то внутренний отклик начинает реально помогать.

Но для этого нужно начать бороться с твоими подводными камнями -ограничениями.

24 Инструмент – ограничения

В мире нет ничего невозможного и практически любую мечту можно осуществить.

Но чаще всего нас останавливают наши же убеждения, которые рубят на корню все заветные мечты.

Задумайтесь, сколько раз вы себе говорили, что вы недостаточно умны для этого дела или это просто невозможно.

И Вы не будете искать возможности, потому что их у вас нет.

У меня опять не получится, пробовал сто раз, ничего не получалось.

И т.п.

Именно вы сами ограничиваете себя в первую очередь, а не внешние обстоятельства или другие люди. Чтобы убрать мешающие убеждения, необходимо их определить и проработать.

Для начала – а что такое – Ограничивающие убеждения. Это наша внутренняя установка. Это АКСИОМА для вас, т.е. теорема, не требующая доказательств

– не получится и все.

Такие установки можно распознать по следующим словам:

– никогда,

– на за что,

– ну опять

– ну снова

– точно,

– невозможно,

– должен

– обязан

– вынужден

– бесполезно

и т.д.

Твое мышление при этом – начинает ограничивать возможности и переводит мысли в негативный формат.

Вот распространенные примеры:

Нельзя совершить ошибку. Я опять должен сам решать свои проблемы. Я должен быть успешным, чтобы меня любили и уважали и т.п.

25 Инструмент –“3 – Н”

НЕГАТИВНАЯ СРЕДА диктует негативные мысли

НЕГАТИВНАЯ МЫСЛЬ – мысли создает негативные эмоции

НЕГАТИВНАЯ ЭМОЦИЯ – ограничения в принятии решений

И наоборот -

ПОЗИТИВНАЯ ЭМОЦИЯ- ПОЗИТИВНАЯ МЫСЛЬ- ПОЗИТИВНАЯ СРЕДА.

Б Трейси для того, чтобы вы осознали куда движетесь предупреждает

Перемены неизбежны

Они не только неизбежны – они неотвратимы. Они ускоряются. Они непредсказуемы и нескончаемы. Они касаются всех аспектов вашей жизни. Большинство людей боятся перемен. В них глубоко коренится желание избегать каких бы то ни было перемен, даже позитивных. Вот почему так важна постановка целей кем вы захотите быть.

Контролируемые перемены неизбежно приводят к большим достижениям, чем неконтролируемые

Ежедневно работая над достижением своих важнейших целей, вы имеете практически 100% гарантию того, что будете чувствовать себя лучше и добьетесь большего, чем если бы вы этого не делали. Ваше чувство контроля при этом усиливается автоматически.

Чтобы контролировать свою жизнь, вы должны начать контролировать свой разум

Ваша способность рождать нужные мысли и определять желаемые цели и результаты – отправной пункт счастья и высоких свершений.

Преуспевающие, счастливые люди думают и говорят только о желанных вещах – это становится для них привычкой.

Люди, не знающие успеха, люди несчастливые большую часть времени, к сожалению, думают и говорят о том, чего им не хочется – это становится для них привычкой.

Всегда помните, что это ТЫ сделал себя таким, каким являешься. Это определяется именно твоей СВОБОДОЙ выбора – принять решение самому, или отдать другому и подчиняться

26 Инструмент – похвала

Чтобы поднять себя в новый уровень – ТЕБЕ НУЖНО НАУЧИТЬСЯ ХВАЛИТЬ СЕБЯ!

Прислушиваться к своим ощущениям, когда ТЫ себя держишь и говоришь как ОБРАЗ ЦЕЛЬ

– Я как образ цель говорю себе спасибо … за то, что я….

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Я как ОБРАЗ ЦЕЛЬ – хочу похвалить себя

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Они влияют на вашу жизнь сегодня, и как будут влиять на вашу жизнь завтра.

Посмотри видео и напиши 5 выводов для себя

Как заработать без образования? 3 пошаговых алгоритма. И. Пинтосевич

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

А упражнение улыбка? Делай его 21 день, и ты сам на себе увидишь результат!

День 7

Факт или интерпретация. Страх.

Вы довольны собой ровно настолько, насколько чувствуете,

что контролируете собственную жизнь

Б. Трейси – Закон контроля

Анекдот

Сын – отцу:

– Папа, а у вас с мамой есть хоть что—ни будь общее?

– Конечно, сынок, – ты!

Жена, себе под нос:

– …и оптимизм…

Как мы все мыслим?

Часто эмоциями, идя на поводу у остальных, СМИ, телевидения, соседей, коллег, не заставляя себя проверять или устанавливать факты.

27 Инструмент – “Субъективное мышление”

Итак, у вас рациональное или эмоциональное мышление, чем вы руководствуетесь ИНТЕРПРИТАЦИЕЙ других ИЛИ наличием ФАКТА.

Для простоты понимания, факт – это то, что есть на самом деле. Например, идет дождь, температура 19 градусов, влажность такая-то, ветер такой-то.

Интерпретация фактов – это: промозгло, холодно, грязно, и сыро. Еще и льет, как из ведра.

Или мой любимый пример -

Интерпретация – Стакан наполовину полон или на половину пуст?

Факт – стакан вмещает 200гр, поэтому в стакане примерно 100 грамм жидкости.

Чувствуете разницу в восприятии?

Почти любая интерпретация каких-либо фактов передает эмоцию, а эмоции – это такая вещь, которая серьезно усложняют процесс принятия взвешенного решения.

У всех нас интерпретация построена на личном СТРАХЕ или негативном опыте.

28 Инструмент – “П

рирода страха”

Страх – это эмоция, которая возникает в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию человека.

Страх ощущается как тревога, беспокойство и душевное смятение. При этом однозначной трактовки, объясняющей, что такое страх, у ученых нет.

Фрейд считал страх аффективным состоянием ожидания какой-либо угрозы. Страх перед чем-то конкретным он называл боязнью, а патологический страх – фобией.

Американский психолог Кэррол Изард утверждал, что страх проявляет себя как беспокойство или тревожное предчувствие. И является одним из самых опасных эмоций – он может довести человека до смерти.

Когда мы боимся, мы боимся в результате своей фантазии о страхе.

Откуда появляется страх -

Врожденные. Мы рождаемся с двумя врожденными страхами: боязнью падения и боязнью громких звуков. В древние времена страх был залогом выживания. Например, боязнь хищников, темноты, грозы. Причины этих страхов кроются в подсознании каждого из нас, и устранить их очень сложно.

Этот страх связан с инстинктом нашего выживания

Социальные— такие страхи обычно развиваются из окружения людей в детстве и могут быть как результатом ранних травм, событием, ситуацией, вызывающей страх. Так же они появляются через установки наших родителей, друзей, других людей, когда они с помощью его контролировали наше развитие, учебу и поведение.

Этот страх нашей неуверенности

Личностные. – это страхи, связанные с тем, с чем человек никогда не сталкивался. Но очень часто многие его берут из прошлого и сознательно культивируют и развивают в себе. Причины таких страхов – рассказы людей, сообщения СМИ, влияние со стороны.

Этот страх влияет на то, вы есть сегодня и кем вы будете завтра!

29 Инструмент– как бороться со страхом

У нас всех есть рефлекс, когда страх. Страх – это нормально! Боятся все. Существуют только 2 позиции –

Первый – я принимаю страх.

Второй – я знаю, как его преодолею,

И одним из приемов изменить настроение – это использовать прием переключения фокуса внимания.

Я, когда решал изменить свою жизнь, неизбежно сталкивается с мыслью:

«А что будет, если не получится?»

Второй мыслью будет:

«Если у меня не получится, что я буду делать? Куда мне деваться, если все плохо? И что обо мне могут подумать мой круг – я лузер?»

Человек, который начал действовать, чтобы достичь успеха заменит этот вопросом на другой –

«А вдруг как раз у меня это получится, и это мой счастливый билет?».

Я прожил долгую жизнь и размышлял о многих возможных неприятностях,

большинство из которых так и не случились…

Марк Твен, писатель

Но для того, чтобы с ними бороться, нами просто разобраться с каким именно страхом тебе сейчас некомфортно.

30

Инструмент –

Типы страха

Наполеон Хилл писал, что к основным типам страха относятся 6 видов:

Семь самых эффективных страхов это:

– страх бедности,

– страх критики,

– страх болезни,

– страх потери любви,

– страх перемен

– страх старости

– страх смерти

+ 7 страх – это страх старта.

Первый и последний страх Н. Хилла – бедности и смерти часто провоцируют у многих людей ничего не делать!

Если систематизировать, то кроме страха смерти эмоционально на нас воздействуют 2 страха

– СТРАХ НЕУДАЧИ

– СТРАХ КРИТИКИ

Скажите себе честно, какие страхи мешают тебе начать что- то делать для себя?

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

С детства нам родители прививают чувство страха. «Сейчас придет кто-то Страшный, утащит тебя и сделает плохо!»

Это первое что нам одевают- шапочку страха. Потом наши слова и поступки утверждают в этом страхе, либо дают возможность к размышлению.

Пойми, страх – это нормально, у тебя срабатывает инстинкт самосохранения.

Бояться страха – вот что не нормально! Поэтому важно развить навык Объективного мышления.

31 Инструмент – объективное мышление

Любому человеку очень важно научиться защищать свой разум и душу от негативной информации.

Потребление негативной, оболванивающей информации страшнее физического яда, так как от обычного яда врачи могут найти противоядие, а вот от негативной информации противоядия врачи не дадут.

Информация зависит от того, кто ее распространяет и с какой целью?

Мысль материальна. Сильные, оптимистичные, конструктивные, развивающие, великие мысли создают наше счастливое, богатое будущее. Негативные, черные, пессимистичные мысли, информация, новости – наоборот делают нас более несчастными, больными, слабыми и бедными.

Это как сравнить с тем, что вы едите – если вы едите некачественную еду, то ваше тело будет болеть. Если человек каждый день пьёт яд, то его тело болеет и умирает.

Как от нее избавляться?

Расскажем, как делать

Упражнение – мысленно одеваем на себя сверху плащ и дистанцируемся от эмоционального потока информации, стараясь вычленить из потока эмоциональную и экспертную.

На эмоции влиять мы не можем, мы можем принять решение как действовать под действием фактов.

Теперь задание – возьми известное событие и разбери, что факт, что эмоции!

Смотрим видео, напиши 5 выводов для себя

Моя жизнь, мои достижения (Генри Форд) (20+)

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 8

Анализ: Причина- Мышление – Решение – Действия – Последствия в текущей жизни.

Лучше сделать хотя бы пустяк, чем

считать пустяком потерянные полчаса.

Иоганн Вольфганг Гете

Анекдот

– Ты знаешь знаменитую скульптуру Родена «Мыслитель»?

– Да! А что?

– Вот меня давно интересует: о чем она?!

Ну, о чем может думать голый мужчина!

Вспомните знакомый с детства роман Д. Дефо о Робинзоне Крузо. Вскоре после того, как мореплаватель попал на необитаемый остров, он решил завести календарь – неотъемлемую принадлежность того общества, к которому сам принадлежал. Робинзон каждый день делал ножом черту на столбе. При этом длинная черта означала воскресенье, а еще длиннее – первое число каждого месяца.

А теперь ответьте, пожалуйста, для чего Робинзон все годы пребывания на необитаемом острове исправно вел календарь? Зачем выделял воскресные дни?

Смысл здесь был, и смысл этот – в социальной природе человека.

К слову, его преданный друг – Пятница не имел вообще никакого понятия о календаре, и нисколько этим не тяготился.

Каждый из нас имеет свой социальный мир, влиянию которого мы все подвержены.

Мы все живем в каком-то гипнотическом ритме, сознано или

не осознанно, но часто не хотим признаться себе в этом.

Утро-день-вечер, не осознавая, чем был день наполнен.

Почему – мы работам шаблоном.

Социальная психология как наука А.Л. Свенцицкий.

32 Инструмент – ритм выбора

Все что происходит в нашей СВОБОДЕ ВЫБОРА укладывается в простую 3-х шаговую схему ГИПНОТИЧЕСКОГО РИТМА

ПРЕДПОСЫЛКА – это среда влияющей на твой выбор, окружение, предыдущий опыт, интерпретации, эмоции

ПОВЕДЕНИЕ – ты как среда, сильные и слабые стороны, 6 страхов, ИНТЕПРИТАЦИЯ/ФАКТ, ТЫ КАК ОНРАНИЧИТЕЛЬ – ЭТО ВСЕ ЯКОБЫ ВАША СВОБОДА ВЫБОРА

ПОСЛЕДСТВИЯ – Результат тот, который ты получаешь, когда достигаешь цели

Посмотри, как ведешь себя – как белка в колесе, бегая по кругу.

Больше ты можешь прочесть в книге М. Голдсмита Триггеры.

Что у тебя не получилось в достижениях в работе, карьере, здоровье, самореализации – все в этом круге.

Как из него вырваться? Для начала напиши одно из своих достижений

ПРЕДПОСЫЛКА, что было

______________________________________________________________________________________

ДЕЙСТВИЯ – Мышление, что думал, на кого или что рассчитывал. Решение, когда и как принял, что чувствовал и кто поддерживал

______________________________________________________________________________________

Поступок – как делал, к кому обращался за помощью, какими ресурсами добивался.

_______________________________________________________________________________________

Последствия

_______________________________________________________________________________________

Почему -мы часто работаем по установленным в нас триггерам, осознавая или не осознавая это.

33 Инструмент –

триггеры влияния

Я хочу показать слайд, что происходит с Вами – какие триггеры поведения теперь действуют на вас

Эти триггеры хорошо описаны в книге М. Голдсмита – Триггеры влияния.

Мы хотим этого и нуждаемся в этом:

правый верхний квадрат – это то, где мы хотим быть всегда. Здесь распространены такие триггеры, как награда, признание, восхищение и денежные поощрения. Они побуждают нас усиленно работать прямо сейчас, и они же подкрепляют продолжительное поведение, которое ведет нас к нашим целям.

Мы хотим этого, но не нуждаемся в этом:

левый верхний квадрата- Мы сталкиваемся с приятными ситуациями, которые могут нас искушать или отвлекать от достижения цели. Соблазны, отвлечения, затратные удовольствия. Если вы хоть раз смотрели за ночь сезон или два какого-нибудь телесериала, хотя вам нужно заниматься, закончить работу или идти спать, вы знаете, как что-то очень привлекательное может отвлечь вас и спровоцировать проигрышный для вас выбор.

Мы не хотим этого, но нуждаемся в этом:

правый нижний квадрат – «сборная солянка» Что мы делаем, стараясь избегать боли, под действием дисциплины, под угрозой наказания, и страха. То, что вы делаете под давлением. Они толкают нас в нужном направлении, даже если наш первоначальный импульс – пойти в ровно противоположную сторону. Страх стыда, наказания, сожаления, неуважения, остракизма – сильный расхолаживающий триггер

Мы не хотим этого и не нуждаемся в этом:

левый нижний квадрат, – там, где вы чувствуете неуважение, общественную критику, изоляцию. Это может быть вредная для здоровья работа или криминальный район – окружающая среда, которая провоцирует – усталость, стресс, апатию, чувство безысходности, замкнутость и злость.

34 ИНСТРУМЕНТ – ТРИГГЕРЫ 720 ЧАСОВ

Оцени достижения. Давайте проговорим более систематизировано. Чем он был наполнена? Какие цели были по были каждой сфере жизни.

Выбери одну, или 2 важные для тебя сферы и подумай, что у тебя внутри щелкало, и заставляло тебя верить в достижение успеха.

Запищи самые важные из них

Вдохновляющие триггеры______________________________________________

Расхолаживающий триггер_____________________________________________

Продуктивный________________________________________________________

Не продуктивный _____________________________________________________

Зачем тебе это? Все просто, чтобы знать куда идешь, нужно понять, где ты сейчас и чего хочешь достичь!

35 Инструмент – колесо жизненного баланса

Ты сам определил, что для тебя цель и ценностью. Теперь перенеси цели это на шкалу от 1 до 10 по степени вашей удовлетворенности. Что ты замечаешь?

Максимальный успех – 10 балов, напиши, где находишься ты!

Все цели и сферы тесно связаны, и достигая реактивный прорыв в одной из сфер, ты теряешь в другой. Если ты выбираешь одну или две сферы как основные, в остальных сферах ты будешь менее успешен.

Опиши свои поступки и действия для своих основных 2 сфер

К факторам вне Вашей зоны контроля относятся также те воспоминания, которые были ВЧЕРА и никак не могут влиять без Вашего желания на Ваше завтра.

36 Инструмент –

твое колесо баланса Образ цели.

ВЫ ВСЕГДА ДОГОВОРИТЕСЬ С СОБОЙ. НО РЕЗУЛЬТАТ ВЫ КАКОЙ ХОТИТЕ?

Теперь сравните свое колесо и колесо ТВОЕГО ОБРАЗА ЦЕЛИ. Найди различия и подумай, какую жизнь ты хочешь пройти и чего достигнуть?

Отметь на этом круге свои исходные точки и точки достижения образ-цели.

Мы обсудим только один аспект!

Почитай об образ цели и напиши, как ты считаешь какие триггеры влияли на его движение.

Вдохновляющие триггеры_______________________________________________

Расхолаживающий триггер______________________________________________

Продуктивный_________________________________________________________

Не продуктивный ______________________________________________________

Посмотри это видео -

Одно Упражнение, Которое Наполнит Тебя Энергией и избавит от Всех Болезней (Научно Доказано). И. Пинтосевич

Напиши 5 выводов для себя

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 9

Насколько мы готовы принимать что все наши решения – это естественное расширение наших возможностей и границ?

Вас ждут награды не за количество часов,

которые вы затрачиваете, а за то,

что и сколько вы вкладываете в эти часы.

Б. Трейси

Анекдот

Один англичанин раз и навсегда объяснил мне принцип

употребления (выбора) пассивного залога:

«Всегда употребляйте его, когда вы хотите снизить

уровень своей ответственности.

Говори – Не вы сделали ошибку. Ошибка была сделана.»

Ученые обсуждают и доказывают: да, призвание существует!

Оказывается, те, кто его чувствуют, действительно работают увлеченно и с большей отдачей, а вместо того, чтобы просить прибавку к зарплате, сообщают, что страшно довольны карьерой.

37 Инструмент – “Быть

vs

Казаться”

Поговорим о триггере “Быть или казаться”. Я хожу в маске чужого человека.

Но прежде, чем брать и отдавать необходимо понять какое место вы занижаете в жизни и кем являетесь.

Этот триггер жить не своей жизнью, для многих, заложен программой “Быть или казаться” в детстве.

Триггер состоял из манипуляции. “Казаться”, а не “Быть” и наградой за то, что ты эффективно кажешься.

Манипуляция бездумно была сформирована Родителями, чтобы кого-то удивить. Какой воспитанный мальчик, какая умная девочка. Мы читали стихи, вели себя спокойно, были очень вежливы только для того, чтобы гости наших родителей вышли, ощущая некоторую зависть, или восхищение тем, как воспитаны дети.

Мы знали правду, но за молчание и действие получали награду- угощали, дарили подарки и пр. Потом нам тоже было приятно, что нами восхищались за то, кем мы казались, а не были на самом деле.

Поэтому этот триггер успеха "Казаться, а не быть” стал не осознанной мотивационной установкой и широко распространенным навыком. Будешь казаться- получишь угощение без труда.

В результате у многих появился триггер – достигнуть цель любой ценой. Но достигнув ее он начинает эмоционально выгорать, потому удержать – это ноша того, кто с ней может справиться

Казаться, а не быть лидером – эта позиция приводит к эмоциональному выгоранию!

Стать руководителем (казаться), а не быть руководителем – т.е. оказаться не готовым к такой жизни, это означает получить серьезные заболевания и потерять стрессоустойчивость.

Ты карабкаемся на пьедестал стремясь удовлетворить свои или окружавших амбиции.

Ты поставил Цель– стать кем-то, потратили энергию, ресурсы время.

Что наверху – ежедневные нестандартные ситуации, требующие скорости решения и решительности, умение предвидеть и решать проблемы, эмоциональный пресс, груз ответственности и громадная тяжесть за все решения, которая ложится камнем на плечи.

В результате – ноша чужого человека, которая не всегда нам по плечу.

Усталость

Стресс

Раздраженность

Неудовлетворение своим окружением, социальным положением и т.п.

И вы – из энергичного человека становитесь тем, кого плохо воспринимают окружение и др. следствия.

И Самое главное -люди, живущие не по своему сценарию, часто болеют, они не понимают почему. И врачи пичкают их лекарствами и таблетками. А на самом деле, самом деле твой иммунитет под действием эмоционального стресса просто сходит на нет.

Цель тренинга – выйти из программы заложника “Быть или казаться. Казаться или быть” – найти свое Я, и начать любить себя тем, кем ты являешься.

Напиши 5 состояний БЫТЬ, а не казаться

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Напиши 5 состояний КАЗАТЬСЯ, а не быть

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

38

Инструмент – “Быть – Делать – Иметь”

Но большинство людей путает местами: они сначала хотят ИМЕТЬ потом только ДЕЛАТЬ для того, чтобы БЫТЬ.

Это про убеждения и точку опоры. Когда ты выбираешь

сначала БЫТЬ,

только потом понимаешь, что для этого надо ДЕЛАТЬ

только потом ИМЕЕШЬ.

И Это наши решения, и наша свобода выбора – которые определяют нашу стратегию жизни.

Насколько мы готовы принимать что все наши решения – это естественное расширение наших возможностей и границ?

И если мы говорим о том, что, выслушав, мы приняли решение- то, кто нам может помогать или мешать в реализации этого решения?

В одной ситуации «человек полагает, что он не в состоянии взять верх над телом из-за слабосилия и слабохарактерности»

И наоборот, ради важной вещи каждый способен поступиться тем, что любит, чтобы обрести желаемое.

Пример: человек очень устал и пошел спать, допустим, в одиннадцать вечера. Если его разбудят в три утра, разумеется, он скажет, что у него нет сил учиться, потому что он предельно устал. А если он чувствует небольшую слабость или температуру – разумеется, у тела нет сил, чтобы встать в урочный час, к которому человек привык.

Однако если он очень устал, чувствует себя больным и пошел спать в двенадцать ночи, а в час его будят и говорят, что во дворе пожар и скоро пламя перекинется в его комнату – «Вставай скорее! За свои усилия ты получишь жизнь!» – тогда человек не будет искать отговорок о том, что у него нет ни физических, ни моральных сил и что он приболел. Пускай даже он по-настоящему болен – все равно человек приложит все усилия, чтобы сохранить жизнь. И само собой, поскольку тем самым он обретет нечто важное, тело способно делать всё, что в его силах, чтобы добиться желаемого.»

Теперь поговорим о том, что может быть делом всей жизни.

Подумай и напиши себе 5

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Затем выбери для себя главную.

39 Инструмент – “Образ цель VS ценность образа”

Теперь мы снимаем на некоторое время образ себя и начнет рассматривать его несколько отстраненно.

Что в образе для меня этом казаться, а в чем я могу им быть?

Важно сравнить БЫТЬ в

БЫТЬ ________________________________________

ДЕЛАТЬ______________________________________

ИМЕТЬ_______________________________________

ЧЕМ Я ХОЧУ КАЗАТЬСЯ ПО ВНЕШНИМ АТРИБУТАМ УСПЕХА, напиши хотя бы 3

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

Чтобы быть – таким как твой ОБРАЗ ЦЕЛЬ в состоянии БЫТЬ – что для тебя не откликается внутри?

Подумай и напиши себе 5 признаков

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Мы говорили с тобой о внутреннем сопротивлении и отклике.

Нt откликается – Давай проработаем каждый из 5 признаков через 5 ПОЧЕМУ.

Не нужное -на свалку!

ЧТО Я ВИЖУ БЫТЬ – Какие поступки, образ действий, системы ты берешь себе на вооружение.

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Это усилит твои сильные стороны

Теперь сравни, то, что ты для себя провозгласил – Цели /Ценности и напиши себе, будешь ли ты менять еще что-то в себе?

Если ваш образ заставил изменить ценности – это в принципе нормально.

НО ЕСЛИ ПОД ВОЗДЕЙСТВИЕМ ОБРАЗА ЦЕЛИ вы хотите начать менять цели БЫТЬ –

Оцени Новую цель методом 5 ПОЧЕМУ.

Пока не найдете ответа на все вопросы, цель не стоит рассматривать

ПОЧЕМУ ____________________________________

ПОЧЕМУ ____________________________________

ПОЧЕМУ ____________________________________

ПОЧЕМУ ____________________________________

ПОЧЕМУ ____________________________________

Дальше идем

Если новая идея тебя вдохновил/-а, идем по обратному циклу подготовки – Что у меня есть, что я буду делать, Каким я Буду

Модель Грэма Гриббса,

Описание

– Мои текущие обстоятельства, финансы, технические ресурсы, время?

_________________________________________________________________

– Кто в этом внешний союзник, с кем я буду это делать?

_________________________________________________________________

Чувства, которые мотивирует

– Чем для вас является мотивация ОБРАЗА и что она для вас значит

_________________________________________________________________

– Что я смогу сделать лучше для всех, если достигну – Быть

_________________________________________________________________

– Что я может для меня может казаться, а не быть?

_________________________________________________________________

Шаги будущих действий

– Что будет для меня приемлемым, что нет.

_______________________________________________________________

– Какой у меня план действий по шагам?

_______________________________________________________________

– Какой у меня есть ресурсы, что делать, где искать, откуда привлекать?

_______________________________________________________________

Прогноз будущих изменений

– Почему именно сейчас для меня это главное?

_______________________________________________________________

– Метод 5 почему для прояснения этой причины

_______________________________________________________________

– Соответствует ли результат анализа твоему ожиданиям БЫТЬ ответственным за решение?

_______________________________________________________________

Проектирование для себя

– Что можно и что нужно.

_______________________________________________________________

– Что принесет тебе план – проверка шагов.

_______________________________________________________________

– Мой бюджет?

_______________________________________________________________

План действий

– Минимум (что будет, если все не получится, какой будет результат?)

________________________________________________________________

–100% (что ты получишь в результате исполнения плана)

________________________________________________________________

– Максимум (что ты еще получишь, если достигнешь цель)

_______________________________________________________________

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Как достигнуть все цели и остаться безумно счастливым / Возраст – Счастью Не Помеха. И. Пинтосевич

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 10

Эмоции, идеальный Я, мышление, тело

«Выбери себе работу по душе, и тебе не

придется работать ни одного дня в своей жизни»

Конфуций

Анекдот

Я смертельно обидел свою девушку своим недоверием.

Переспросил, точно ли она не забудет купить хлеба по дороге из универа.

Она, кстати, забыла, но это тоже моя вина.

Мы с тобой говорили о среде, в которой ты пребываешь. Но ведь среда и пребывание в ней заставляет тебя вести тем, или иным способом, вызывая различные эмоции.

40 Инструмент – “Баланс эмоций”

Эмоции – поделитесь какими эмоциями наполнен ваш день, для простоты возьмем 3 вида эмоций, оцени их количество через обычный день, например за вчерашний.

Во сколько ты встал, и заснул, эти часы бодрствования составляют 100%, и за вчерашний день сколько эмоций у тебя было?

положительные (их должно быть 35%), сколько у тебя? ______________________

отрицательные (их должно быть 5%), сколько у тебя? ______________________

нейтральные (их должно быть 60%). сколько у тебя? ______________________

Чтобы быть внутри у вас создавался баланс подумайте о следующем. Чтобы прийти в тонус, на одну отрицательную эмоцию вы лично себе должны доставить 7 позитивных.

Лучше всего нам помогают наши действие или юношеские увлечения.

Что тебе нравилось самому/самой –

1.___________________________________

2.___________________________________

3.___________________________________

4.___________________________________

5.___________________________________

6.___________________________________

7.___________________________________

СИГАРЕТЫ, ВЫПИВКУ, ОБЖИРАНИЕ – исключаем. Это должен быть новый продуманный триггер.

Наше тело есть наши и мысли и ощущения. Как они связаны – только через эмоции.

У каждого человека есть фантастическая возможность осознанно улучшать, развивать самого себя (у животных, к примеру, нет).

Каждый из нас одновременно является и скульптором, и божественной глиной, из которой мы при помощи ежедневных тренировок лепим идеального себя. Не важно, какое у вас настроение и что происходит вокруг вас, главное – осознанно улыбаться.

Улыбаясь одновременно наблюдайте за собой, как бы со стороны, как режиссер на съемках наблюдает за актером. Наблюдайте, как меняется ваше настроение, эмоции, энергетика.

Мы с тобой говорили об упражнении улыбка, надеюсь ты не забыл о нем. Если забыл – останови чтение и сделай упражнение.

41 Инструмент – “Баланс мыслей”

Благодаря эмоциям, в которых ты находишься, у тебя в голове проносится много мысли, по части негативных. Ведущий эксперт по развитию памяти Джим Квик показал, что ограды внутри нас создает СОМ. Итак, что такое СОМ, это не рыба, это

С – самые

О – отрицательные

М – мысли.

И “СОМ” – это наши маленькие «идеи-убеждения», которые появляются в наших мыслях и твердят: «Это плохо. Это не работает. У тебя не получится! Ты не справишься!»

Вы плохо думаете – у вас плохая эмоция – негативное отношение – негативное решение.

Вспоминаем

Предпосылка – Поведение -Последствия.

Все это работает постоянно в гипнотическом ритме, не меняясь из дня в день, снижая твою мотивацию и желание что-то изменить.

Вначале поработаем на 3-мя основными проблемами по методике ООО. Блокировка МЕЧТАТЬ – боюсь спросить себя, а что я хочу.

ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ СЕБЯ С ЖЕРТВОЙ – я опять не справлюсь

ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ С КОНФЛИКТОМ – не готовы доводить до конца дело, т.к. у вас не получается.

ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ С СИСТЕМОЙ – у меня такое окружение, с которым мне страшно идти вперед

В 24 инструменте мы разбирали твои страхи

А теперь возьми их список из 5 тобою написанных и посмотри, что происходит с твоими мыслями

90% сомов возникает на фоне ассоциаций прошлого опыта, и отправной точки внутреннего убеждения – я был не прав, я слаб, мало знаний, нет еще чего-то.

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу

«С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

И что вы думаете? Уже через месяц – Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве. То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера. Наше здоровье – прямое следствие мышления человека.

Думаешь о Хорошем— получишь хорошее, о плохом – плохое.

То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие…

Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее

Теперь поговорим зачем ты на Земле, для чего?

42 Инструмент –“ Определение своего предназначения”

Предназначение – это про тайну, которую от нас скрывают при рождении и которую мы хотим узнать.

Эти вопросы вносят в нашу жизнь – замешательство – это то, что съедает наш ресурс и энергию.

Предназначение –

МЫ поговорим через ваш новый образ о то, кто вы через 1,2,5 -10 ЛЕТ!

Мы говорим, совмещая свое Я с помощью ОБРАЗА ЦЕЛЬ, смотрим на себя со стороны и говорим о себе в третьем лице.

Теперь ты о себе – в чем твое предназначение

Чтобы со стороны это не выглядело профанацией, давай будем переходить в поиск оптимальных решений

43 Инструмент – “ИППС

”

Если вспомнить наше детство или школу то, как мы представляли себя в будущем взрослым?

Кем мы хотели стать? Этот вопрос часто тревожит всех людей, и он связан с тем, что называется на каком пике карьеры ты сейчас?

Специалисты выделяют следующие этапы карьеры:

«Подготовительный» (до 25 лет) – обучение и поиск сферы деятельности;

«Становления» (до 30 лет) – освоение выбранной профессии и приобретение специфических навыков и знаний;

«Продвижения» (до 45 лет) – продвижение по служебной лестнице, дальнейшее совершенствование;

По статистике в 45-50 лет возникает у 50% людей вопрос:

«А тем ли я занимаюсь? Какое мое предназначение?» Возникает желание все бросить и жить той жизнью, о которой мечтал.

ПОЧЕМУ – В РЕЗУЛЬТАТЕ НАШЕГО ВЫБОРА, МЫ НЕ СМОГЛИ СТАТЬ ТЕМИ, КТО БЫТЬ, А НЕ КАЗАТЬСЯ!

С этой проблемой сталкиваются и совсем молодые люди, которые только выбирают свой путь, и профессионалы, чья карьера застопорилась. Нам часто нелегко понять, какая работа действительно приносила бы удовольствие. Разобраться в себе непросто, но есть несколько способов, которые помогут это сделать.

И – ИНФОРМАЦИЯ для себя – задаем себе три простых вопроса

– На какую тему я могу легко читаю книги и мне не станет скучно?

_____________________________________________________________________________________

– Чем бы я мог заниматься пять лет, даже не получая оплату?

_____________________________________________________________________________________

– Чему бы я посвятил жизнь, если бы не испытывал недостатка в средствах?

_____________________________________________________________________________________

Найти на них ответы не так просто, но эта информация может оказаться важной.

П- Перечень вещей, на которые вы любите тратить время, делая для себя? Существуют ли вещи, на которые вы с удовольствием потратите время и силы, даже если они не приносят вам денег? Нет ничего страшного в том, чтобы пока зарабатывать деньги в другом месте. Главное, чтобы оставалось время на прогресс в любимом деле.

1.___________________________________

2.___________________________________

3.___________________________________

4.___________________________________

5.___________________________________

Напиши профессии, чей образ жизни вызывает у меня восхищение. Составьте список профессий или занятий, которые вам не близки. Спросите: «Чья профессия или образ жизни вызывает у меня приступ зависти и желания быть таким же?

1.___________________________________

2.___________________________________

3.___________________________________

4.___________________________________

5.___________________________________

Спроси близких, что они думают о профессии, где ты был бы/ была бы успешны.

П – Поинтересуйтесь у близких, членов семьи, друзей в какой области могли бы состояться. Но не воспринимайте их мнение слишком серьезно: никто не знает вас лучше, чем вы сами. Поговорите с окружающими об их увлечениях и профессиональных занятиях.

1.___________________________________

2.___________________________________

3.___________________________________

4.___________________________________

5.___________________________________

С – систематизируй все, что написал и понял выше. Выбирайте занятие по душе. Если то, что вы пишете есть в вашего образа -цели, ОНИ да – нет проблем. Если нет – задавание на выходные – проработка этого нового ОБРАЗА

1.___________________________________

2.___________________________________

3.___________________________________

4.___________________________________

5.___________________________________

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Как Найти Свое Предназначение: 5 Действий Которые Сохранят 10 лет Вашей Жизни. И. Пентусевич

1.___________________________________

2.___________________________________

3.___________________________________

4.___________________________________

5.___________________________________

Задание на выходные

Упражнение улыбка -продолжай делать!

Сделай честный анализ своей предрасположенности в своем призвании

Создай свои алгоритм компенсации негативных эмоций. Не хочешь их приносить в семью – найди их 7, или по крайне мере 5 и восстанови себя!

День 11

Модели моего поведения.

Вы не властны над тем, что с Вами происходит,

но Вы властны над своим отношением

к происходящему. И именно это отношение

и определяет, кто кого контролирует

– события Вас или Вы эти самые события.

Б. Трейси

Анекдот

К долгожителю, которому исполняется 120 лет, приехал журналист. Сидит, спрашивает:

– Скажите, вы соблюдали какую—то диету?

– Да нет. Ел все подряд и выпивал…

– Может, режим специальный???

– Тоже нет. Мог и ночь не поспать…

– А какой тогда ваш секрет?

– Очень крепкие нервы. Я ни разу в жизни ни с кем не спорил.

– Но этого же просто не может быть!

– Вы правы. Этого действительно не может быть.

Из чего состоит жизнь человека?

Чтобы умереть, иногда достаточно поверить в то, что вы больны.

Давно известно, что самовнушением можно вызвать заболевание и без наличия инфекции

Жизнь состоит из того, что человек придумывает себе, что он хочет, дальше он делает. Если получается то, что он хочет – он радуется. Это главная схема, по которой работает мир.

И очередные 720 часов ты просто прожил впустую, что-то делал, чем-то занимался, не помня ни зачем, ни почему.

Хотя я тут я не прав – ты прожил, для того чтобы работать, т.е. для зарабатывания куска хлеба и оплаты счетов.

Давай тебя немного встряхнем от этого

44 Инструмент –“Сверхцель”

Как понять Свою. Сверх цели?

Мы не просто развиваемся ради большего количества денег и славы. Быть богатым, финансово свободным – это хорошо, но для человека этого недостаточно.

Теперь для нас наступает пора открывать потихоньку дверь в будущее – Большинство людей сегодня сосредоточилось на мелком: как сэкономить время, как успеть, и еще много других «как…», и не понимают кто они, куда идут и зачем.

Как говорил великий финансист и философ Уоррен Баффет: «Зачем хорошо делать то, что делать совсем не надо?»

А сейчас давайте вместе с Вами подумаем, а какая сейчас для меня может быть моя сверх- цель?

Каким я хочу быть по-настоящему?

Кто вы?

Куда идете и зачем?

И кем вам нужно стать для выполнения своей миссии на земле?

НАПИШ В ДНЕВНИКЕ -МОЯ СВЕРХЦЕЛЬ____________________________________________________________

45 Инструмент – 5 “Зачем

Hilev

”

Это упражнение похожее на 5 почему, касающегося прошлого и настоящего. Теперь поговорим о будущем. но теперь ты должны заменить почему – зачем!

Это упражнение я специально разработал для того, чтобы прояснить свои цели. Не вескую цель нужно достигать. Главное понять, что это цель будет для тебя.

Мне нужна эта цель

Зачем – чтобы зарабатывать много денег

Зачем много денег – чтобы чувствовать свою финансовую безопасность

Зачем финансовую безопасность – чтобы не беспокоиться о будущем

Зачем беспокоиться о будущем – чтобы быть уверенным

Зачем тебе быть уверенным – что бы доказать кому-то, что-то. Или, как вариант стать счастливым

Если тебе надо этой целью доказать что-то, зачем тебе ее достигать и тратить время?

А теперь подумайте ЗАЧЕМ ИМЕННО ЭТА СУПЕРЦЕЛЬ тебе нужна?

Зачем___________________________________

Зачем___________________________________

Зачем___________________________________

Зачем___________________________________

Зачем___________________________________

А зачем мне вот это, чтобы ____________________________________________

И в конце у многих будет ответ – это мне надо для счастья.

Не смотрите на то, где ты сегодня, сколько у вас денег или долгов.

Сразу создавай в своих мечтах идеальный конечный результат. Ты уже знаешь, что мысль материальна, ваши мысли – чертежи вашего будущего.

Ставьте большие цели, ведь в большую цель легче попасть. Если твоя большая цель вам кажется недостижимой и даже пугает тебя – это хорошо, так начинали все великие нашего мира.

Но чтобы совершать великие дела, нужна внутренняя мотивация, внутренний настрой и вера.

Какие способы вы знаете, чтобы поднимать или управлять своей мотивацией?

46 Инструмент –

“

План нового я

”

Честно ответь себе, не ври, что ты хочешь от жизни. Все говорят деньги и слава. Тогда просто посмотри в зеркало и ответь себе – за что люди должны тебе дать эти деньги и почему они должны тебя славить?

Только по 2 причинам Ты лучше всех знаешь, как сделать так, чтобы

– люди избегали боли

– люди получали радость или удовольствие

Поэтому сформулируй свою Супер-цель исходя из этих критериев.

1) Выделите из Супер-цели – ключевые цели.

Все твое планированием должно иметь логичную и выстроенную для себя последовательность. Представьте, что твоя сверхидея – открыть в замке самую последнюю комнату. Но, перед тем как ее открыть – вам нужно открыть ключами замки остальных комнат. План ключевой цели мы создаем на 90 дней.

2) Твой план ключевой цели делим на пять-шесть промежуточных целей должен в течение срока 90 дней.

2.1. То, что ты записываешь, должно быть значимым для тебя. Эти цели —только твои, и ничьи больше, так что обязательно письменно зафиксируй. Потому что, как мы уже знаем, что сознание не способно эффективно справляться избытком информации.

Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах.

2.2. Возьми календарь и определи ближайшую контрольную точку через 90 дней. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное – чтобы близко к 90. Почему это важно?

Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Будьте честны фиксируйте дату начала о окончания каждой цели.

2.3. за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, за 300 – никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва.

Поэтому во всех компаниях существуют именно 3-х месячные квартальные отчеты.

3 Пропишите четко, что вы получите в результате исполнения ключевой цели.

Сравните свою причину данного навыка по системе 5 ПОЧЕМУ или 5 ЗАЧЕМ. Чир будет больше откликаться в твоей работе!

Навык- какой, Образование – в чем, подготовка – какая.

4) Дайте свой план для контроля другим и установите себе штраф.

Теперь для поддержания себя – запищи свой аудио тренинг.

Не надо хмыкать и перескакивать. Просто выдели время, запиши его и дальше ежедневно слушай его. Если что-то будет не так -через месяц уточнишь или заменишь его.

47 Инструмент – “Аудио тренинг”

Упражнение: «АУДИОТРЕНИНГ»– инструмент для создания новых психологических установок

Наши мысли материальны.

«Человек – есть сумма его мыслей»

М. Ганди

Вы постепенно становитесь тем, кем вы себя представляете.

Почему, потому что -

Что мы будем делать.

Аутотренинг состоит, как правило, из трёх частей: «Аффирмации» + «Мантры» + «Благодарность».

Аффирмации – это описание желаемого вами события, так как будто оно уже произошло, и вы в нём присутствуете.

Например, вы описываете, как вы празднуете новоселье в доме своей мечты. При описании задействуйте все пять чувств, опишите запахи нового дома, звуки праздника, тактильные ощущения новой мебели, картинки красивого интерьера вашего дома, а также, ярко опишите чувства, которые вы будете испытывать на праздничном новоселье

Аффирмации»

Я великий

Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой.

Проблемы делают меня еще сильнее.

Я люблю себя таким, какой я есть

У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Я верю, что могу всё

Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Я строю свою жизнь сам

Я прощаю тех, кто причинил мне боль

Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал безграничен

Сегодня я отказываюсь от своих старых вредных привычек и принимаю новые

“Мантры”

“Мантры” – это повторение четырёх предложений с акцентом на слово еще.

Например,

С каждой минутой я становлюсь еще счастливее

С каждым часом я становлюсь еще счастливее

С каждым днем я становлюсь еще счастливее

С каждым годом я становлюсь еще счастливее

Благодарность

1.Я благодарю весь мир, жизнь, Вселенную, Творца за всё, что у меня есть. Я благодарю за свой дом, свой город, своё тело, свои безграничные возможности для роста, самопознания и развития.

2. Я благодарю своих родителей, мать и отца. За заботу или не заботу, за внимание, время, тепло или их отсутствие. За то, что они дали мне жизнь и позволили получить опыт, необходимый для проработки моих главных жизненных уроков.

3. Я благодарю своих детей и всех детей на планете. Они самые лучшие учителя.

4. Я благодарю всех людей, которые сделали мне добро. Даже самое, на первый взгляд, незначительное. Я благодарю за каждый тёплый взгляд, за заботливое слово, за подарок, за поддержку, за внимание, за угощение, за помощь, за гостеприимство, за дружбу.

5. Я благодарю которые создали мне – осознанно и неосознанно проблемы. Я благодарю и прощаю их, видя в каждом ценного учителя, посланного свыше. Я благодарю за то, что боль учит меня терпимости, доверию миру, прощению и очищает моё сердце.

Обязательно в аутотренинг вставляй слова благодарности. Благодарите судьбу, команду, Бога, близких и родных за то, что ты уже добился своей мечты, своей цели.

Как записывать аутотренинг:

Напечатайте текст.

Подберите приятную музыку.

Запишите аудио тренинг спокойным, уверенным, счастливым голосом так, чтобы голос в аудио тренинге был похож на твой внутренний голос.

Прослушай его минимум 5 раз и наблюдай за собой весь день.

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Джим Керри. Аффирмации для аутотренинга

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 12

Как создать новое мышление. Примерка нового образа. Техника зеркало

Если хочешь получить то, что никогда

не имел, стань тем, кем никогда не был.

Б. Трейс

Анекдот

Парень пытается познакомиться с девушкой:

– Привет, познакомимся?

– Ты кто?

– Возможно, тот, кого ты всю жизнь ждала!

– Дед Мороз, это ты?

Исследование федеральных выборов 1974 года в Канаде показало, что привлекательные кандидаты получили более чем в два с половиной раза больше голосов, чем непривлекательные кандидаты (Efran & Patterson, 1976).

Аналогичный эффект был обнаружен и при приеме на работу.

48 Инструмент – “Психология влияния”.

Берем анализ, и усиливаем факторы. Ваш образ влияет на человека, вы как БЛАГОПРИЯТНАЯ СРЕДА, НЕЙТРАЛЬНАЯ СРЕДА, ИЛИ АГРЕСИВНАЯ.

ДЛЯ НАС ВАЖНО, КАК МЫ ВЫГЛЯДИМ СЕЙЧАС В ГЛАЗАХ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.

Как это сделать, сейчас поговорим

Как выяснили учёные, когда вы общаетесь с другими людьми, то:

– 55% воздействия оказывает ваше тело, осанка и улыбка

– 38% воздействия оказывает ваш голос, его громкость и тембр;

– 7% воздействия оказывает смысл того, что вы говорите.

Вывод: если на окружающих людей ваша осанка воздействует с силой 55%, то на вашу уверенность, силу духа и энергию ваша осанка воздействует ещё сильнее. Контролируя свою осанку, вы контролируете свою уверенность!

Поговорим о 7% вашего влияния.

99,9% неосознанных людей не понимают силу слова, они произносят в день тысячи пустых или негативных слов, они ранят этими словами себя или близких и не понимают причин своих болезней, долгов или неудач, а многие беды начинаются со слов.

ПОЭТОМУ НАМ НЕОБХОДИМО ВЫБРАТЬ ИЗ СВОИХ ОБРАЗОВ СИСТЕМУ ПОСТРОЕНИЯ И ИХ СЛОВ!

Например – Б. Трейси

– всегда вначале благодарит собеседника за вопрос,

– избегает нажима на слог Я,

– говорит без пауз, хмыканий, случайных слов, фальшивых заигрываний или фальшивого панибратства

– ровно, литературно, как будто читает хорошо написанный текст, но при этом очень доступно, с достоинством и естественно.

– вместо я приводит примеры друзей и коллег.

У него нет слов я знаю, Я считаю, Вы не правы, Вы не понимаете…Т.е. слова и междометия, принижающие статус собеседника.

Не надо педалировать букву, Я – вы ставите собеседника в противостояние с тобой.

Вместо я согласен – нужно сказать Вы абсолютно правы.

Говорите – мое мнение, мое ощущение, мое понимание – это будет говорить больше, чем Я

49 ИНСТРУМЕНТ – КАК ПРАВИЛЬНО ВЫСТРОИТЬ РЕЧЬ

1. Стройте правильно предложения

Не начинайте разговор с превозношения собственной значимости. Избегайте – Я и слов – не согласен, я убежден, я считаю, Я согласен, но вы не – и т.п. Говоря – Я знаю (уверен) как правильно – ТЫ НЕВЕРБАЛЬНО объяснил собеседнику, что перед тобой сидит осел, и этим вызываешь у собеседника раздражение. Если ты и дальше говоришь в таком же виде, этим ты вызываешь у собеседника скрытую злость.

И потом ты думаешь, чем я не угодил и не смог расположить к себе собеседника?

2. Скудны словарный запас

Скудный словарный запас. Если вы постоянно высказываетесь в обсуждении, рекомендациях одними и теми же словами, то для собеседника это информация, что перед ним человек с ограниченным количеством реальных знаний.

3. Учитесь выделять главное

Информацию из 20 слов можно донести за 5, достаточно перед тем, как открыть в рот. Сказать себе СТОП, включить Медленное мышление и самому понять – а что вы хотите донести.

Внимание к деталям хорошо, но при выступлении детализация приводит к ослаблению интереса и скуке.

Кроме того, человек являющийся экспертом в каком-то узком направлении может по деталям понять, что вы имитатор или интерпретатор кого-то, но не тот, за кого себя выдаете. Это вызовет его и критику, и отторжение тебя.

4. Стоп словам – паразитам

Когда вы часто используете в речи слова «типа», «вот», «ну вот», «так сказать», «как бы», «почему», “охватить мероприятием…”, “уделит должное внимание…”, “в настоящий момент “, “понимаете”, “значит”, “вот” …

Скорость слов – не более 120 слов в минуту.

5.Что поможет научиться правильно говорить -

Запишите на свой телефон разговор по работе с коллегой, или разговор с другом. Прослушай ее и по 4 пунктам разберите ее

Скорость слов _______________________________________________________________

Слова паразиты ______________________________________________________________

Речь 20/5 как можно было сказать по-другому_____________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

Сколько раз ты педалировал/-ла -ЯЯЯ?

_____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

Регулярно записывайте свою речь, и прослушивай ее.

50 Инструмент – 6 ошибок в создании своего образа.

Для тех, кто идет к незнакомому собеседнику есть вероятность совершить одну из этих 6 ошибок

1.Ошибка – выбрать не ту одежду.

Вы одеваете яркую одежду, с большим декольте и вырезами броские браслеты, бусы, либо короткие юбки и туфли на высокой шпильке (касается женщин), либо приходите в строгом костюме, с ярким галстуком, неуместной рубашке, либо в костюме, который вышел давно из моды (касается мужчин) – будьте спокойны, вас уже плохо оценили сразу

2.Ошибка иметь неухоженный из-за волос вид.

Не та прическа (для женщин), или не уложенными волосами, перхотью. Небрежная или вызывающая прическа, немытые и грязные волосы, кричащий яркий макияж также составят вам плохую службу. Вы начинаете наводить порядок на себе сидя перед собеседником.

У мужчин – торчащие во все стороны волосы, перхоть и т.п.

3. Ошибка – неуместные дефекты

Дефекты или повреждения на лице, руках (прыщи, фурункулы, синяки и пр.).

Неуместный яркий и кричащий макияж – Для женщин он часто характерен.

4 Ошибка – исходящий от тебя запах.

Часто я видел, как реагировали люди на запахи.

Люди часто забывают о том, что от них идут не совсем приятные собеседнику запахи.

Запахи из полости рта, если забыли почистить зубы с утра, или от состояния гигиены полости рта!

Запах табака, и плохих сигарет,

Запах из-за проблем с желудком, и т.п., которые не перекрыть никаким парфюмом, как, впрочем, и жевательной резинкой

Запах от одежды, например впитавшийся запах от готовящейся еды, запах пота, и пр. неприятные запахи.

5 Ошибка – вызывающие аксессуары.

Если у вас недорогие или очень дорогие часы, яркие и массивные украшения, цепочки, массивные перстни и колье и пр. просто снимите их перед встречей и положите себе в карман или в сумочку. Вас вначале будут оценивать как образ, и ненужные аксессуары или не уместные для данного человека, будут создавать негативный фон.

6. Ошибка – Прочие дополнительные факторы

Неуместная или вызывающая обувь, дефекты на колготках, носках, видимые дефекты одежды и обуви, развязанные или небрежно завязанные шнурки, грязь на обуви, и прочее.

Все эти 6 пунктов складывают у покупателя Эмоциональный барьер неприязни до того, как ты открыл рот и поприветствовал другого человека.

Ну а если к нему Вы приложили соответствующий сленг, и жесты, мимику, то тебе гарантирована 100% эмоция отторжения.

Человек способен оценить вас за 10-15 секунд, и твое первое впечатление на него будет сложно исправить!

51 Инструмент – “Как уметь вызвать к себе симпатию”.

Еще вы всегда должны помнить об одном эффективном приеме- как расположить к себе собеседника – через Лесть. Все ваши образ цель – это делают.

Лесть – это главное оружие, при помощи которого мужчина соблазняет женщину. Женщина, в свою очередь, использует лесть для управления мужчиной.

Как легче всего польстить женщине?

Тщеславием. Посмотри на нее, выдели предмет, которым она хочет выделяется, прическа, одежда, украшения.

Скажи ей, что она милая и она красиво одевается, или она милая и у нее великолепный стиль, или она милая и у нее великолепный вкус.

Как легче всего польстить мужчины?

Эгоизм с большой буквы «Э».

Скажи мужчине, что у него тело, как у Геркулеса, или что он великий воротила в бизнесе, или он отличный специалист, журналист, эксперт и т.п.

Но одно -Людей с сильным характером не так-то просто сломать с помощью лести.

Льсти и продавай им их же собственную самовлюбленность!

Эти эффективные методы работают, когда не помогает физическая привлекательность

52 Инструмент – “Визуализация себя для нового образа”

Важно иметь на руке, пиджаке, брелок, дорогую ручку, как элемент своего желаемого образа цели.

Этот предмет должен быть твердым – это осязаемое, понятное, что можно пощупать и прикоснуться.

Почему это важно – вы, когда находитесь в состоянии СВОБОДА ВЫБОРА или ДЕЙСТВИЕ -должны визуально рукой найти этот предмет. Сжать и включить сознание – как думает и говорит твой новый ОБРАЗ

через ОБРАЗ ЦЕЛЬ. Прослушайте как говорят, просчитайте о них, подумайте об элементах вашего будущего стиля. Необязательно писать о всех ролях -

– как имитатор

Я НОСИТЬ, ДЕЛАТЬ, ГОВОРИТЬ, ПОСТУПАТЬ _______________________________________________________________

______________________________________________________________

– инноватор

Я НОСИТЬ, ДЕЛАТЬ, ГОВОРИТЬ, ПОСТУПАТЬ _______________________________________________________________

_______________________________________________________________

– интерпретатор

Я НОСИТЬ, ДЕЛАТЬ, ГОВОРИТЬ, ПОСТУПАТЬ _______________________________________________________________

_______________________________________________________________

Отразите только то, что вы реально будете делать.

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Как найти свой путь и добиться успеха

4 Секрета Богатства! Как Начать

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 13

Анализ нового Я.

Причина- Мышление – Решение – Действия. Какие действия будут нужны, от каких отказаться. Анализ опыта

других.

«Лично я всегда готов учиться, хотя мне

не всегда нравится, когда меня учат»

Уинстон Черчилль

Анекдот

Одесский дворик.

Беседуют два соседа: – Хаим, как ви считаете, что сильнее: знание или чувство?

– Чувство!

– Почему?

– Вот знаю, что я должен Боре деньги, сегодня пришел срок, но чувствую – не отдам.

53

Инструмент – Осознание своих установок.

ПОЧЕМУ МЫ ТАК ГОВОРИМ, ТАК ДУМАЕМ, ТАК ДЕЙСТВУЕМ?

В третьем уроке мы говорили о триггерах, ты их написал для себя.

Для 90% людей – это триггеры установки с детства с которыми я с тобою поделюсь.

Итак, для многих детей, с точки зрения родителей

Результативный триггер был для тебя

–– заставить сделать и выполнить то, что требует от тебя другие.

Вдохновляющий триггер для вас

– угроза наказания, осуждения или еще что-то карательное за то, что ты это не сделаешь

Результат

– ты это сделал и получил похвалу, хорошую отметку.

Контрпродуктивный триггер для тебя

– запрет делать тебе то, что тебе больше нравится

Расхолаживающий триггер для тебя

–– ругать, порицание за желание заниматься тем, что интересно тебе.

Результат

– ты, когда это сделал, получил порицание, наказание, недовольство со стороны родителей.

Подумайте -в подсознании у вас работают триггеры, которые определяют СВОБОДУ ВЫБОРА.

Но сейчас у многих в головах эти Триггеры поменяны местами и ты, вместо того чтобы делать то, что нравится делать то, ожидаешь награды за то, что заставляют тебя делать другие.

Отсюда ПРОАКТИВНЫЕ и РЕАКТИВНЫЕ качества в тебе.

Что это такое мы сейчас и поговорим

54 Инструмент – “Какой ты человек”?

Подчиниться-получить удовольствие.

Начать действовать и искать – получить боль. Это все уже в твоем подсознании.

Давление родительских триггеров – Заставить делать то, что требуют другие, под угрозой из наказания. сделало вас Реактивным. Об этом ты узнаешь, прочитав до конца материал дня.

Для этого мы возьмем модели из книги С. Кови – 7 Навыков высокоэффективных людей.

Для этого у С. Кови – модель – Круг забот и Круг влияния.

Все вокруг нас имеет круг забот – это то, что мы делаем. И круг влияния – то, заставляет нас поступать тем, или иным способом.

Вывод -

И твои установки поступки определяют то, как ты реагируешь в обыденной жизни на вызовы!

Событие, которое происходит – это угроза или возможности? Это каждый определяет сам.

Стакан наполовину пуст или наполовину полон?

НАШЕ ПОДСОЗАНИЕ РАБОТАЕТ ПО СХЕМЕ

И ТВОИ ПОСТУПКИ ФОРМИРУЕТ ВШИТЫЙ ТРИРГГЕР – перевернутый триггер детства.

В памяти 720 дней на коротком сроке у тебя остаются и яркие моменты и печальные моменты:

– получил боль

– получил удовольствие

Мозг стирает события нейтральной среды, являющиеся следствием серой последовательной жизни.

Человека выдает его Речь и Поступки

Проактивно настроенный человек – это поиск выхода:

Делают больше, чем их просят

Реактивный человек – это объяснение почему не делаю:

Отсюда 2 типа мышления

Хочешь измениться и стать успешным – тогда давай поговорим как это сделать.

55 Инструмент – “Шаги трансформации себя”

Обобщив все вышесказанное, можно выделить 4 основные составляющие проактивности. Это:

– Активность.

– Ответственность.

– Воля.

– Осознанность.

1.Перестаньте искать оправдания

Проактивный человек не тратит время на поиск оправданий. Если что-то идет не по плану, он анализирует ситуацию и при необходимости меняет стратегию действий.

Фокусируйтесь на том, что подвластно вашему контролю

Это тот самый круг влияния, о котором мы говорили выше. Ваши мысли, эмоции, планы должны быть посвящены именно ему. Все психические процессы сопровождаются тратой энергии. Электрические импульсы передаются по нервным волокнам, образуя нейронные сети. Это очень энергозатратный процесс. Вы, наверное, замечали, насколько изматывающими могут быть мысли и переживания.

Когда вы фокусируетесь на том, что вам отнюдь не подвластно, вы буквально сливаете свою энергию в никуда.

2.Расставьте приоритеты

Пока вы не расставите приоритеты, вам будет очень сложно противостоять влиянию среды. Различные стимулы будут притягивать ваше внимание как магнит, не позволяя сосредоточиться на действительно важных вещах. В результате вы будете вести себя реактивно.

3.Спрашивайте себя: “Зачем я это делаю?”

Большинство людей ведут себя реактивно. Так проще и привычней, ведь не нужно выполнять дополнительную умственную работу. Реакции на привычные действия возникают автоматически, минуя сознание.

4.Сфокусируйтесь на будущем

Важное отличие проактивного человека от реактивного – умение предвидеть результаты своих действий. Проактивный человек не делает ничего такого, что может навредить ему в будущем. Наоборот, он работает над собой в поте лица, чтобы его будущее “Я” было сильным, успешным и счастливым. Ради этого он готов отказаться от сиюминутных удовольствий. Проактивный человек мыслит стратегически. Он старается предотвратить возникновение проблем, чтобы потом не пришлось тратить время и силы на их решение

5.Развивайте рефлекс говорить правду окружающим

Рефлексия – это адекватное восприятие своих эмоций, чувств, реакций, мотивов. Чем лучше рефлексия, тем лучше человек ладит с самим собой. Он способен заранее предсказать, какую реакцию вызовет то или иное событие.

Большинство людей обладают плохой рефлексией из-за привычки врать себе. Они предпочитают отрицать какие-то свои эмоции, чтобы не испытывать крушение самооценки.

Лучше сразу говорите собеседнику правду, но только при этом делайте так, чтобы не обидеть его этой правдой. Не знаете как – проговорите все и спросите, как бы этот на вашем месте должен был бы поступить сам, с учетом всех обстоятельств, в которых находишься ты.

6.Разорвите цепь установки “Предпосылки – последствия”

Все мы изучали на уроках биологии условные рефлексы. Опыты академика Павлова доказали, что повторяющиеся стимулы вызывают стереотипные реакции. И, если Вы не вставите свой Поступок нового Я, то согласитесь, что эти предпосылки будут давать только плохие последствия

Для этого в книге М. Голдсмита “Триггеры” есть новый алгоритм

Предпосылки, осознание своего продуктивного и результативного триггера, дальше разобраться с импульсивной реакцией, включить медленное мышление, подумать 100 секунд осознав и сделав тот выбор, который ты действительно считаешь правильным в результате внутреннего анализа, и только потом действуй.

7.Повышайте уровень самоконтроля

Иногда действовать проактивно нам не позволяет накал страстей. Разум не успевает включиться, и человек действует, подчиняясь первоначальным эмоциям. Стоит ли говорить, что чаще всего он потом жалеет об этих реакциях.

Для этого давайте оценим твое поведение в той, или иной ситуации.

56 Инструмент – Кинетика поведения

Чтобы достичь успех, вы должны быть более производительны, чем ваш образ цель, или делать что-то по-другому.

Для этого есть 10 действий

– Ты и твое поведение

– Определись с поведением

– Поведение определяет образ действий

– Как изменить свои действия.

– Применять подход А» Т

– Что вы делаете в данное время

– Что вы должны делать иначе

– Четкое измерения изменения.

– Оценить причины, тормозящие изменения

– Снять внутренние блокировки

1.Ты и поведение.

Самое существенное отличие поведения и личности заключается в том, что черты личности в основном закрепляются в раннем возрасте, после чего вряд ли можно что-то изменить. До недавнего времени считалось, что личностные качества формируются в основном к пятилетнему возрасту. Точный возраст был и остается спорным вопросом. Однако в исследовании Каспи в соавторстве с коллегами, опубликованном в 2003 г., отмечается, что личностные характеристики 1000 детей (выборка, позволяющая сделать убедительные выводы), которых протестировали в возрасте трех лет, а затем провели повторное тестирование через 20 лет, не изменились. Личностные качества человека формируются к трехлетнему возрасту и после этого не изменяются. Китайцы знали об этом несколько столетий назад.

Ты – это ты. Ты не можете изменить свои личностные качества, но ты можете изменить то, что ТЫ ДЕЛАЕШЬ и КАК ТЫ ДЕЛАЕШЬ.

2.Определись с поведением.

Уолтер Мишель, профессор Стэнфордского университета, провел заслуживающее внимания исследование взаимоотношений между личностью и поведением. Изучая корреляцию между тестами личности и реальным поведением людей, он приходит к выводу, что менее 10 % различий в поведении людей объясняется личностью.

Движущей силой в поведении человека, считает он, являются ситуации, в которые попадает человек, и самое главное, что по мере изменения ситуации меняется и его поведение.

В этом – суть вопроса. Никому не нравится проигрывать, поэтому мы и делаем то, что, на наш взгляд, приведет к успеху. Поведение меняется в зависимости от ситуации, с которой вы сталкиваетесь.

Подумай о твоих триггерах!

Если ты постоянно избегаешь делать то, что не особенно нравится, вряд ли научишься это делать хорошо.

3.Поведение определяет образ действий.

Исследование – Было оценено поведением около 100 менеджеров одной канадской компании в течение семи лет и просили их в конце каждого года и/или каждый раз, когда они меняли работу, заполнять анкеты поведения. Те менеджеры, которые изменяли образ действий в соответствии с требованиями работы, показывали продвижение вверх по карьерной лестнице. Те, поведение которых относительно не менялось в течение какого-то периода времени, оставались на той же должности или уходили из компании

4.Повышение качества действий

Повышение качества действий означает, что надо пересмотреть:

– свое поведение в настоящий момент

– определить, что надо делать другим способом

– найти новые идеи

– использовать подход АТ (позже)

И сознательно изменить свое поведение и действия, чтобы соответствовать требованиям, предъявляемым или работой или Трансформацией в себе. Именно это и делает каждый успешный бизнесмен и высококлассный спортсмен.

Посмотрите, что Ты делаешь или не делаешь в заданиях, читая книгу?

Есть ли мотивация у Тебя меняться?

Человек инертное существо и никогда не меняет свое поведение, если его не привлекает свет или если он не спасается от жары.

Если ему комфортно, зачем что-то менять? Народная мудрость гласит: «Если что-то не поломалось, зачем это ремонтировать?» Разница только в том, что между отлично работающим механизмом и поломкой существует взаимозависимость, когда происходит медленное, незаметное изнашивание механизма. Вы не становитесь моложе, время уходит, появляются сопутствующие проблемы.

5.Как изменить свои действия.

Есть 2 способа

– Радикальное изменение себя,

– Непрерывным поступательное и последовательное изменение.

Первое носит травматический характер и отличается высоким уровнем потерь.

Последнее избегает любого взрыва. Оно не травматично и бескровно. Ему не требуется план борьбы, который сводится к тому, чтобы «вырваться из лап смерти», так планомерно и последовательно позволяет адаптировать себя к изменению – 24 задачи на год или

Речь будет идти не о «большом скачке». Это пытался сделать Мао Цзэдун, у него это не получилось.

Подход А» Т. Лучше всего знает работу тот, кто ее выполняет.

Почетный профессор Гарвардского университета Фриц Ротлизбергер говорил: «Вред причиняет не незнание, а осознание того, что в действительности это не так». Общепринятые рассуждения о переменах не всегда целесообразны: в их основе лежит подход, имеющий предписывающий характер и не подкрепляющийся практикой исходя из ЦЕННОСТИ третьих лиц.

Поэтому вспомним слова Питера Друкера из его наблюдения: «Надо, во-первых, исходить из предположения, что человек на работе лучше других знает, что делает его работу продуктивной… Даже в рутинной работе истинный эксперт тот, кто сам выполняет работу»

Результат Вам дает только та работа, которая считается важной, нужной. Ненужная работа результата не дает!

Главное – определить, какая цель для тебя будет важной в любой данной ситуации, а затем сконцентрировать свою энергию и усилия на ней.

Так как же помочь изменить поведение?

Надо принять подход, который мы называем А» Т, (спроси), и отказаться от подхода Т (расскажи).

Спросит А -означает понять процесс, оценить, что именно в ней делает лучше другой, и спросить – как и что именно делает он в этом!

6.Что Ты делаешь в данное время.

Как метко сказал один менеджер – “не зная, где вы находитесь, вы не можете понять, куда вам идти”. Наше поведение часто понятно другим, но не всегда нам самим.

Люди стараются не концентрировать свое внимание на том, что они делают и как. Не всегда понимают и последствия своего поведения.

Мы имеем представление о себе, знаем, к какому типу личности принадлежим, как ведем себя, какими нас воспринимают другие, и наше решение изменить себя основывается на этом представлении.

Точное понимание своего поведения, является решающим для принятия решения.

Поведение, которое вы демонстрируете постоянно, влияет на формирование у окружающих восприятия вас.

Когда их спрашивают: «Как Х справляется со своей работой?» – они могут описать то поведение, которое чаще всего видят.

7.Что Ты должен делать иначе

Люди приходят на работу со своими мыслями и своим «я», со своими эмоциями и пониманием вещей, они стараются делать все то, что доставляет им удовлетворение, а не то, что удовлетворяет нужды и цели других, но не их лично. Они принимают решение, что делать иначе и как это делать. Очень часто мы не слушаем и не слышим, что говорят люди, когда дают совет. Это та модель поведения, которую мы хорошо усваиваем к зрелому возрасту.

Выделите несколько минут и напишите пять пунктов выполняемой вами работы и от чего в первую очередь зависит ваша производительность. Затем попросите коллегу, сидящего рядом с вами, который вас хорошо знает, написать пять пунктов того, что он видит, что вы делаете, от чего зависит успех вашей работы.

Четкое измерения изменения.

Если вы стреляете из ружья, главное в этом процессе – видеть после каждого выстрела, куда вы попадаете, чтобы можно было сделать кое-какие поправки и попасть прямо в цель. Когда вы стреляете впервые из нового ружья, вы делаете несколько попыток, т. е. вы стреляете и смотрите, что получается. В зависимости от результатов вы делаете кое-какую подгонку для улучшения результатов.

Ты начинаешь с того, что видишь последствия своих начальных действий и немедленно вносишь коррективы в свое поведение на основании этой информации.

Ты не сможешь усовершенствовать свою работу, когда, сделав что-то, видишь оценку на основании эмоций, без и измерений своего действия и его результата.

8.Причины, тормозящие изменения

Изменение – это индивидуальное решение. Трансформации начинаются с того, что отдельные люди меняют свое поведение и решают, что они будут делать, а что нет.

Люди обычно сопротивляются, когда им предписывают, что надо делать.

9.Причины, препятствующие трансформации, следующие:

– Неадекватные или отсутствующие ресурсы.

– Отсутствие Суперцели и стратегии в ее реализации.

– Действия, необходимые для выполнения работы, определены нечетко.

– Отчетность за выполнение. Четкое определение ответственности – это сердцевина успеха, при отсутствии вы будете останавливаться под массой инерции текущих сиюмитных дел. Кто будет контролировать ваш прогресс? Вы сами- исключено, вы всегда договоритесь с собой.

– Мониторинг и корректировка мини целей. Без измерения действия и результаты теряют четкость и конкретность.

– Нехватка навыков и способности. Как и ресурсы, физические и финансовые, так и соответствующие навыки и способности помогают повысить производительность, но их недостаток препятствует этом

10.Вам необходимо понять баланс своих действий

– поведение, чрезмерно сосредоточенное на ускорении Трансформации и отсутствие фокуса контроля на системном поддержание действий, ведет к утрате контроля и путанице;

– поведение, сосредоточенное на поддержании фокуса контроля и недостаточном Планировании ее ускорении и как сделать быстрее, но по-другому, ведет к удовлетворенности текущего результата и стагнации действий Трансформации.

11.Внутренние блокировки

Как правило, люди не хотят тратить напрасно свое время и энергию. Они хотят работать продуктивно и не создавать сложностей в работе. Они скорее предпочитают быть частью чего-то позитивного, чего-то, что дает им личное удовлетворение и уверенность в себе, поднимает их самооценку.

Но когда им мешают быть в этом состоянии, они попадают под блокирующее поведение. Причиной является реакция на восприятие угрозы их предыдущим убеждениям и установкам.

В Трансформации это является неотъемлемой частью.

Первые два шага для разблокировки этого процесса – ответы на вопросы

«что вы делаете в данный момент?»

«что нужно делать иначе, чтобы повысить производительность?»

Ниже приводятся некоторые из них.

Неконкретные типы блокирующего поведения, которые люди проявляют. Делаете ли вы что-то из данного списка:

По ходу прочтения отмечай, что соответствует твоим убеждениям:

– критикуете ли вы людей в присутствии других;

– открыто ли вы даете выход своим чувствам, эмоциям;

– меняете ли вы свое устоявшееся мнение вместо того, чтобы вступать в спор;

– избегаете ли вы выказывать людям свою отрицательную оценку;

– избегаете ли вы сообщать им свою точку зрения в споре;

– храните ли вы полученную информацию;

– создаете ли вы сложности другим в установлении контактов с вами;

– избегаете ли вы принимать решения по противоречивым вопросам?

Если ответ хоть на один вопрос будет положительным, значит, следующее, что вы должны сделать, – установить, когда это происходит и что является причиной такого поведения.

НАПИШИ ____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________

Неудивительно, что блокирующее поведение связано со стрессом.

Специалист по вопросам здоровья и безопасности из Британии определяет стресс таким образом: «Стресс – это реакция людей на чрезмерное давление или другие типы требований, предъявляемые им. Оно возникает, когда человек переживает, что не сможет с ним справиться»

57 Инструмент – Учимся принимать самостоятельные решения и говорить: “Нет”.

Говорят, что в каждом из нас есть частичка Бога и мы есть его подобие. Если мы чего-то хоти- этого хочет Бог.

Если мы делаем не то, что хотим, то значит мы делаем против желания Бога.

И сегодня я хочу, чтобы мы с ВАМИ научились говорить НЕТ.

Джим Кэмп в книге «Сначала скажите “нет”. Секреты профессиональных переговорщиков» рекомендует отказывать, если собеседник давит на вас, а вы боитесь его потерять. По словам автора, слово «нет» позволяет отбросить ложные предположения и избежать ненужных компромиссов

7 правил как сказать нет

1. Тренируйся на практике и повторяй «нет», если оппонент пытается переубедить

Британское исследование показало, что человеку проще отказывать на просьбы окружающих, если заранее составить план и отрепетировать, как отвечать «нет». Добавь это слово в свой лексикон и возьми за правило – хотя бы три раза в день отказать кому-то в просьбах. Поверь, поводов найдется предостаточно.

Американский автор Наполеон Хилл писал: если постоянно проговаривать свою цель, то она отложится в подсознании.

2. Меняй убеждения в окружающих

Доктор медицины и психиатр Ричард Рагнарсон предлагает вести дневник, в котором нужно регулярно записывать свои мысли и эмоции. Когда вы будете перечитывать записи, то сможете взглянуть на прожитые ситуации с другой стороны. Это поможет выбрать новую модель поведения на тот случай, если вас снова о чем-то попросят.

С этой целью вы также можете записать несколько новых убеждений, которые помогут легче говорить «нет»:

Я взрослый человек и сам/сама решаю, каким правилам следовать, что и когда мне делать.

Я не должен(-на) быть учтивым(-ой) и потакать интересам других, чтобы меня любили.

Я должен(-на) быть счастливым(-ой) для того, чтобы были счастливы близкие мне люди.

Перечитывайте их каждый день. Это поможет скорее избавиться от стремления «быть хорошим(-ей)» и заслужить любовь. Это часто заставляет соглашаться, даже в убыток себе.

3. Выстрой границы

Брайтман Патти рекомендует заранее выстраивать границы, чтобы собеседник мог понимать, на что вы можете соглашаться, а на что – нет. Например, ты можешь отказаться работать в выходные, потому что у тебя есть свои планы. Или не станешь одалживать деньги другу, потому что завтра собрался покупать дорогостоящую вещь.

4. Не спеши с ответом

Чтобы убрать привычку автоматически говорить «да» на просьбу другого человека, американский психолог Харриет Брейкер в книге «Желание угождать: исцеление людей от синдрома уступчивости» советует брать паузу, прежде чем давать ответ.

5. Перефразируй слово «нет»

Мы часто отвечаем «да» на неудобные просьбы, чтобы не испытывать чувство вины. Особенно перед близкими или коллегами. Если тебе неловко или ты не хочешь обидеть человека резким отказом, можно перефразировать его. Например, скажи: «предпочитаю не делать этого», «не сейчас», «это не для меня» или «действительно не могу, потому что…

6. Зеркаль поведение собеседника

Брайтман Патти рекомендует использовать этот способ, если вы объяснили причину отказа, а человек продолжает настаивать и объяснять, почему для него важно ваше согласие. В таком случае повторите его аргумент, но в конце поставьте свой. Например, «понимаю, что тебе очень нужны деньги в долг, но у меня нет возможности одолжить такие суммы». Или: «очень хочу тебе помочь, но у самого много дел на этой неделе».

7. Применяйте принцип айкидо

Проговорите, что просит человек, укажи свои границы и ограничения и попросит его самого дать ответ.

Более подробно вы можете прочитать в статье – “Спасибо, но нет: 10 советов психологов, как научиться отказывать”

Наталья Найдюк и Хелен Санс

ПРОАКТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ УБЕГАЕТ ОТ НЕУДОБНОГО ВОПРОСА, А ДАЕТ ПРЯМОЙ И ОТКРОВЕННЫФЙ ОТВЕТ.

Но перед этим говори – «Я Хозяин своих чувств» Между событием и реакцией у меня есть время.

ТЕХНИКА

Улыбаемся + ГОВОРИМ СПАСИБО ЗА ВОПРОС + 1-2 комплимента+ ГОВОРИТЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ПОДУМАТЬ Считаем до 10+решаем ДА/НЕТ+1-2 Благодарность

Легко позволить обстоятельствам лепить нашу жизнь, а окружающим решать за нас, куда нам идти.

– Пусть другие живут недостойно, но не Вы.

– Пусть другие спорят по мелочам, но не Вы.

– Пусть другие вверяют свое будущее в чужие руки, но не Вы.

Прежде чем реагировать напоминаю в ВАШЕЙ СВОБОДЕ ВЫБОРА:

– посчитайте минимум до 10 перед тем, как сказать свое мнение;

– посчитайте минимум до 100 перед тем, как принять решение;

И возможно за эту паузу все само решиться.

Не объясняйте почему нет, просто повернитесь и уходите.

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТАВИТЬ ЦЕЛЬ

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 14

Анализ окружения. От кого отказаться или ограничить, с каким окружением начать общаться.

Лучше окружение-лучшие результаты, хочешь стать

миллиардером – не общайся с миллионером!

Б. Трейси

Анекдот

Два одессита беседуют об политике.

– Сёма, а почему террористы взрывают самолёты, метро, автобусы?

Почему они не взрывают президентов, политиков, министров?

– Понимаешь, Изя, теракт должен вызывать у простых людей страх и ужас,

а не чувство глубокого удовлетворения

Вы когда-нибудь задумывались над тем, каким образом другие люди формируют Вашу жизнь?

58 Инструмент – Как найти свою формулу успеха?

Формула спеха проста – Этот феномен исследовал Томас Леонард. За более чем двадцатилетнюю карьеру работы с людьми по достижению целей и раскрытию и внутреннего потенциала, им были выявлены некие закономерности, которые влияют на успех в большей степени. Он назвал это формулой успеха.

НА – 100% успех или текущий результат влияет-

ВЛИЯНИЕ ОКРУЖЕНИЯ – 50%

ВАШЕ МЫШЛЕНИЕ, 40%

ВАШИ ЗНАНИЯ – 10%

50% окружение +40% мышления и поступков +10% знаний и навыков = текущее состояние

Если Вас окружают люди, которые

в основной своей массе, наемные рабочие, то каковы Ваши шансы стать успешным предпринимателем

люди, которые полностью тратя весь свой доход, то у вас есть шанс стать расточительным человеком.

если Вас окружают люди, которые не читают книг, Ваши шансы, что Вы тоже не будете этого делать, увеличиваются.

Сила влияния нашего окружения на нас – ОГРОМНАЯ! И не всегда это влияние – способствует нам. С того момента, как я это услышал, я начал наблюдать на примере себя. И знаете – это действительно так! Я был глубоко поражен этим.

59 Инструмент – Анализ моего окружения.

У тебя было 720 часов

1. Среди каких людей ты находился?

2. Как они поступают по отношению ко мне?

3. Является ли общение с ними полезным для меня?

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ПОСТРОЕНО НА ОТСУСТВИИ ЭМОЦИЙ, ИНТЕРПРЕТАЦИИ, ТОЛЬКО ФАКТ

Для этого потребуется лист бумаги, ручка и полчаса свободного времени.

В каждой графе напротив имени и фамилии ставишь либо "+1", либо "—1" либо "0" в зависимости от твоего

восприятия их черт характера, знаний, социального положения, дохода.

Сделай упражнение в дневнике, потому что у тебя широкий круг лиц.

Слева пишешь список людей, с которым постоянно общаешься. Кто это может быть?

Родители и родственники.

Вторая половинка и дети.

Друзья и знакомые.

В результате анализа должно получится 3 типа ближайшего окружения:

– положительное (+1); Напиши рядом сколько тут человек _____________

– нейтральное (0); Напиши рядом сколько тут человек _____________

– отрицательное (—1); Напиши рядом сколько тут человек _____________

Итого у тебя получилось, например, 30 человек и что?

Раздели их в пропорции по времени общения с ними % и посмотри какая аудитория довлеет над твоей свободой выбора и твоими решениями.

Теперь вернись в день 2 и проверь себя!

Начнем с плохого. Может оказаться такое, что на 90% твое окружение оказывает на тебя отрицательное воздействие. Просто необходимо это осознать и принять, что все эти люди просто оказывают на тебя пагубное влияние, понижают твою самооценку, подрывают веру в себя и мешают заниматься саморазвитием.

Выход тут один – менять свое окружение.

Проблема, тут следующая – Себя ты не поменяешь.

Родителей и родственников не выбирают.

Какие уж есть. Но именно они могут тянуть тебя вниз. Эта проблема многих. Необходимо минимизировать непродуктивное время общения. Как вариант – переехать в другой город.

Выбор второй половинки, с которой мы проводим большую часть нашей жизни.

Необходимо смотреть на 2 параметра: одинаковое мировоззрение и скорость развития. Если хотя бы один их них будет не выполняться, то рано или поздно вы расстанетесь.

Друзья и знакомые.

Среди них должны быть только те, кто разделяет твои цели и соответствуют твоему Новому Я.

После того, как Вы сделали такой мини-анализ своего окружения, возникнет следующий вопрос: «Что делать, если в моем окружении есть люди, которые действительно не способствуют моему росту и движению к цели?»

60 Инструмент – Алгоритм изменения себя

С нейтральным окружением можешь поступать, как хочешь. А вот сфокусироваться необходимо над улучшением положительного окружения. Для этого есть несколько способов.

Способ 1. Убрать информационный «мусор»

В первую очередь рекомендую отфильтровать тебе свое информационное пространство и бессистемного чтения социальных сетей. И начать необходимо с телевизора, новостей, ток-шоу, боевиков, сериалов и т.п.

Способ 2. Найти себя в новых сообществах

Найдите интернет-курсы, вебинары, которые будут интересны для достижения Вашей цели. Это поможет познакомиться и стать частью нового сильного окружения. Помни, что знакомство даже с одним новым человеком может изменить всю твою жизнь.

Способ 3. Посещать мастер классы

Посещайте очно выбранные обучающие мероприятиях. Неважно какие они будут. Платные или бесплатные. Ты получишь новые знания, умения, навыки по нужной тебе теме и еще знакомишься с людьми, которые чем-то уже могут тебе помочь.

Способ 4. Найти единомышленников

Чтобы найти единомышленников необходимо заявить о своих целях. Можно это сделать на странице в социальной сети, можно как я на своем личном встречах с людьми, которые по Вашему мнению будут тоже заинтересованы также развиваться. Необходимо сделать так, чтобы все знали к чему ты идешь в жизни.

Способ 5. Создать график целей

Единомышленники – это набор определенных связей и навыков. ОБРАЗ ЦЕЛЬ – ГРАФИК должен отразить систему – где и как ВЫ будете о себе заявлять о своих ИНТЕРЕСАХ И ЦЕЛЯХ. Это система – это марафон, а не спринт. Частоту ваших появлений должна иметь систему.

Способ 6. Найти наставников

Очень сильный скачок в развитии личности может дать связь с профессиональным экспертом. Это независимые люди, обладающие навыками, которые помогут в достижении вами необходимого Вам результата. Вам нужно помнить о системе А» Т

Для себя подумай * – на что влияет твое текущее окружение – на какую сферу они оказывают влияние

В результате анализа должно получится 3 типа ближайшего окружения:

– положительное окружение; ___________________________________

– нейтральное окружение; ______________________________________

– отрицательное окружение; ____________________________________

Выбери сферы* и допиши к окружению, на что они по твоему мнению влияют у тебя?

– Карьера

– Финансы

– Отношения

– Саморазвитие

– Отдых

– Здоровье

– Энергия

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Как Изменить Своё Окружение и Сделать Прорыв в Жизни. И. Пинтосевич

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 15

Научиться слушать

Никогда недооценивайте себя. Все то,

что делают другие, можете делать и вы

Б. Трейси

Анекдот

– Вовочка. У тебя в дневнике опять одни двойки!

Какое оправдание у тебя на этот раз?

– Я пока еще даже не знаю:

или наследственность, или семейное окружение.

После того, как ты сделал разбор своего окружения, мне кажется важным поговорить,

– что ты после этого почувствовал

– как дальше это будет влиять на твою самооценку.

61 Инструмент – Самооценка

Секрет хороших отношений: не унижать и не унижаться.

Осознайте, что это, по сути, две стороны одной медали.

Человек с заниженной самооценкой внутренне считает, что он хуже других. Он старается не выделяться, во многом соглашается с собеседниками, даже если тот говорит глупости. и готов, чтобы с его мнением не считались. Он даже одевается в серое, незаметное, чтобы не стать ярким и случайно не привлечь к себе внимание.

Человек с завышенной самооценкой считает, что он лучше других. Они много и громко говорят, не давая другим вставить слово. Часто громко говорит везде, заканчивая речь, он и уходит часто не слушая собеседника. Им нравится самоутверждаться за счет других, демонстрируя свое превосходство. Эти часто люди стараются выделиться и за счёт яркой нестандартной одежды.

И тот, кто считает себя лучше, на самом деле таким образом просто пытается замаскировать глубинное ощущение собственной уязвимости и триггера ущербности.  Поверьте, и мнимое превосходство и мнимая низкая самооценка, это состояние души, потому что в глубине души они чувствуют себя ущербными, униженными и обиженными.

ЧАСТО ВНУТРИ каждый из нас начинает за что-то осуждать себя. Это нормально, но не нормально, когда вы начинаете дальше это развивать и культивировать это, особенно через чувство вины.

– Мы с тобой рассматривали интерпретация или факт.

– Мы учились как прорабатывать ошибки

– Сделали анализ, нашли причину. Это часто бывает не явная причина, а триггер.

Если чувствуешь, что опять невольно себя судите – скажите себе СТОП.

Все это происходит лишь от вашего незнания, от того, что вы не видели полную картину.

ЛЮБОЙ ТВОЙ ОТВЕТ – ЭТО ТВОЙ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР.

Да, ты – другой, ты – непохожий, ты – неповторимая индивидуальность. Относитесь к себе с некоторой долей самоиронии, расскажите и сами посмейтесь над каким-то свои недостатком.

Человеку с нормальной самооценкой нет нужды ни унижаться, ни возвышаться перед другими.

Практика

Начните замечать, по какому именно поводу у вас чаще всего возникает ощущение, что с вами что-то не так, что вы в чем-то хуже других.

Встаньте перед зеркалом, назовите вслух то качество, из-за которого вы ощущаете ущербность, и скажите:

«Это не хорошо и не плохо. Это просто то, что есть. Как к этому относиться – решать только мне, и никому другому». Таким образом вы начнете избавляться от осуждения и негативного отношения к тому, что вам кажется в себе «неправильным», «хуже, чем у других».

Осознайте, что любое осуждение не присуще вам изначально – оно навязано вам СРЕДОЙ ПРЕБЫВАНИЯ И ТЕКУЩИМ КРУГОМ ОБЩЕНИЯ, где есть мнение других людей, принятыми в этом социуме представлениями, стереотипами, высказываниями и поведением.

НИКОГДА НЕ ЗАВЫШАЙТЕ И НЕ ЗАНИЖАЙТЕ свою вашу самооценку. ДЕРЖИТЕ БАЛАНС.

Мы говорили о ваших словах, Я ЗНАЮ, Я УМЕЮ, на самом деле это одна из форм проявления завышенной самооценки. Если слова, мысли часто происходят и из слов окружающих вас людей вашего окружения.

Есть такая притча -

Ученик попросил учителя:

– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким!

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.

– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь недовольство – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.

«И это всё?» —недоумённо спросил ученик

– Нет, – ответил учитель. – Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришёл к учителю и сказал

– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но учитель ответил

– То же самое происходит и с тобой. Просто ты это сразу не замечаешь.

Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер,

который рождает зловонные пороки. Я дал

тебе возможность понаблюдать этот процесс со стороны.

Каждый раз, когда ты решишь затаить недовольство или,

наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.

62 Инструмент – “Слушать

vs

слышать”

Сила общения и навык внимательного слушания – две составляющие успешных переговоров.

Чтобы договориться с другим человеком, необходимо сначала понять его проблемы и заботы.

Когда мы не спим, мы почти все время общаемся.

Но вот парадокс: мы тратим годы на то, чтобы научиться читать и писать, годы на то, чтобы научиться говорить. А как насчет слушания?

Какой курс обучения вы прошли, чтобы научиться слушать?

Обычно мы стремимся к тому, чтобы в первую очередь поняли нас. Большинство людей слушает не с намерением понять, а с намерением ответить.

Типичные ошибки при слушании – 4 ловушки, которые вам мешают

1.Ловушка рассеянного внимания

Существует ошибочное мнение, что можно делать два дела одновременно. Например, писать отчет и слушать своего коллегу. Время от времени можно кивать, изображая внимание смотреть в глаза собеседнику. Но внимание сосредоточено на отчете, и человек лишь смутно представляет себе, о чем говорит собеседник. Избежать ловушки рассеянного внимания можно путем расстановки приоритетов: выбрать то занятие, которое важнее.

2.Ловушка предсказуемого ответа

Вы заранее составляется мнение о том, что пытается сказать собеседник. В результате внимание обращается лишь на ту информацию, которая подтверждает первое впечатление, и отбрасывается все остальное. Избежать этой ловушки можно только в том случае, если подходить к любой беседе непредвзято, не делая никаких исходных предложений и выводов.

3.Ловушка доминирования своего мнения

Большинство людей перебивают друг друга неосознанно в момент передачи информации. Руководители чаще перебивают подчиненных, а мужчины – женщин. При перебивании нужно постараться тут же восстановить ход мыслей собеседника.

4.Ловушка поспешных возражений

Часто возникает при несогласии с высказываниями говорящего. Зачастую человек не выслушивает собеседника, а мысленно формулирует возражение и ждет очереди высказаться. Затем увлекается обоснованием своей точки зрения и не замечает, что же собеседник пытался сказать на самом деле.

Подумай и напиши – какие ловушки характерны для тебя, распредели их по степени важности или частоте повторения

Для тебя ловушка № 1 – это _________________________________________________________

Для тебя ловушка № 2 – это _________________________________________________________

Для тебя ловушка № 3 – это _________________________________________________________

Для тебя ловушка № 4 – это _________________________________________________________

АЛГОРИТМ ПРОЦЕССА СЛУШАНИЯ

1.Сконцентрируйся на собеседнике.

Это помогает человеку открыться и услышать то, что он хочет сказать вопросами:

– «Как вы это сделали?»

– «Почему вы это сделали?»

– «Как вы при этом себя чувствовали?»

2.Чтобы активно участвовать в разговоре и иметь возможность реагировать на слова собеседника уместными вопросами и замечаниями. Представьте себя в ситуации, в которой̆ он находится или которую вам описывает.

3.Выдерживай тайм менеджмент

Цикл внимания составляет 20 минут, потом он уходит. После 20 мин, старайтесь перевести разговор на другую тему.

4.Запоминай людей (если не очень знакомы) по именам и интересам

Перестаньте пассивно слушать собеседника – почешите его самолюбие за ушком. Запоминайте людей, с которыми разговариваете, начиная с их имен и заканчивая интересами. Завяжите с пустыми разговорами – положите начало крепким взаимоотношениям.

63 –

Listen

Безраздельное слушание – не только основа харизмы, но и суть общения. Тем не менее оно встречается редко. Люди чаще всего перебивают, договаривают за других и не уделяют друг другу должного внимания. Если вы стремитесь более тесно общаться со значимыми для вас людьми на работе и в частноӗ жизни, этому могут помочь приемы LISTEN (слушать -перевод с английского).

L – Look, Lift, Lean (смотрите, поднимаете и наклоняетесь: всем видом покажите, что главный приоритет сейчас – это собеседник)

I – Ignore everything else (игнорируй̆те все остальное)

S – Suspend Judgement (воздержаться от суждений)

T – take notes (делаете записи)

E – empathize (сопереживаете)

N – no Buts about It (и никаких «но»)

В формате LISTEN проведите обсуждение проблем с 3 человеками.

Вы внимательно слушаете собеседника и стараетесь уловить и понять все его страхи, опасения, устремления и выгоды.

Глядя в глаза, после прослушивания вы пересказываете своими словами проблематики и устремления собеседника. Например: «Правильно ли я понял Вас Алексей, что ваша цель состоит в том, следующие проблемы взывают опасения и т.п.». Уточните пожалуйста…

В конечной фазе вы оцениваете 4 ловушки при разговоре, попал/попала ты в их или нет

Запиши на телефон свой разговор с приятелем, подругой и коллегой и проанализируй разговор

Ловушка рассеянного внимания/ Ловушка предсказуемого ответа/ Ловушка доминирования своего мнения Ловушка поспешных возражений.

Делай это несколько раз.

Напиши 5 важных ощущений того, что ты получил/а от выполнения данного упражнения

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Слушать и слышать. Отто Шармер и 4 типа слушания.

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Задание на выходные

1 Не обманывай себе, не делая упражнения ты останешься тем, кем был.

2 Делай как можно больше упражнения улыбка

3 Вытащи из ушей вату, и научись слушать и слышать окружающих

4 Реши для себя кто- ты. Где и в чем настоящий, а в чем подделка. Зачем тебе жить в стрессе из- за этого?

День 16

Новая философия жизни. Схема твоих текущих причина – следственных связей.

„Характер – это способность следовать избранному

пути через много времени после того, как улягутся

эмоции, которые побудили избрать этот путь.“

Брайан Трейс

Анекдот

– Когда власти говорят:

«Мы найдём деньги»,

– я прямо чувствую, как они

шарят у меня по карманам…

64 Инструмент –Твоя картина мира

Картина мира, это наше представление о жизненном лабиринте, как он устроен.

Совокупность обстоятельств, в которых нам приходится действовать, можно сравнить с лабиринтом.

Стенки лабиринта – наши невозможности – технические, физические, экономические, психологические, этические, и т.д.

Прочность стенок может быть различной – например, этическая невозможность для кого-то может быть каменной стеной, а для кого-то – легкой перегородкой. Управляя человеком, в частности в ситуации борьбы, нет смысла добиваться от него действий, упирающихся в невозможность в его картине мира.

У каждого человека, в рамках своего жизненного лабиринта, есть свои эмоциональные фильтры восприятия, с помощью которых он оценивает окружающую среду, и соответствующие значимые элементы среды.

Например, для одного человека фильтры восприятия, при оценке проекта может быть

– ценность документа, правильность методологии и уровень рисков

а для другого – аккуратность человека, пришедшего с документами

По сути – это стереотипы, предубеждения, установки, психологические особенности, отвечающие за отбор нашей входящей информации и встраивание ее в нашу картину мира.

Польза фильтров: без них человек потерялся бы в многообразии информации и не смог бы по небольшим деталям восстанавливать общую картину.

То есть что в данной ситуации

– уместно, что не уместно делать.

– что красиво, что некрасиво

– что выгодно, что невыгодно.

– что правомерно, что против правил

– что допустимо, что не допустимо

Вред фильтров: при неумении человека осознавать их и гибко с ними работать фильтры искажают представление человека о реальности настолько, что его действия становятся неадекватными в той или иной ситуации.

Если человек не понимает, что у другого другая картина мира, и ты заставляешь его что-то сделать, а в его картине мира нет прохода, это стенка, и в результате отказ и недопонимание.

Поэтому у тебя может быть картина мира адекватной, а может быть неадекватной.

Приспосабливаясь к чужой картине мира, мы вынуждены внутри идти на компромисс, и часто ощущаем не согласие с внутренним Я, и этим включаем внутренние блокировки отторжения.

65 Инструмент – “Оценка своего раздражения и неприязни”

Вас раздражает, что есть люди, которые делают что-то не так, и вас это раздражает.

Ни один человек не появляется в нашей жизни просто так. Каждый – абсолютно каждый! – несёт с собой какой-то урок, полезный нам на данном этапе нашей жизни. Однако чаще всего мы этого просто не понимаем.

Люди, находящиеся в нашем окружении, часто носят отражением нас самих. Многие, разумеется, с этим утверждением не согласятся, но, тем не менее, так оно и есть.

Всё происходит по принципу закона притяжения: мы притягиваем в свою жизнь тех людей, которые чем-то похожи на нас.

Если нас очень сильно раздражают в ком-то определённые черты характера – это означает, что те же черты есть и в нас самих.

Человек как бы является нашим отражением и показывает, что именно нужно в себе принять, над чем поработать.

Если мы прорабатываем в себе эти качество и освобождаемся от них, то наш раздражитель исчезает из нашей жизни либо же меняется, поскольку меняемся мы сами.

Тебе нужно безэмоционально ПРИНЯТЬ тот факт, что эта раздражающая черта есть и в тебе самом или самой.

Как правило, многие реагируют примерно так:

«Ну бред! У меня этого точно нет!»

Однако не торопись сразу все отрицать. Человек этот в вашей жизни появился неспроста – следовательно, именно он нужен тебе. Поэтому вместо того, чтобы отмахиваться от проблемы, попытайся вспомнить твои поступки, мысли, в которых отображается черта, раздражают тебя в другом.

К примеру:

– тебя неимоверно раздражает скупость знакомого – возможно, таким образом тебе показывают, что ты скуп по отношению к себе (экономишь на своём здоровье, развитии, жалко потратить деньги себе на обновку и т.п.).

– если ты видишь, что мужчина утратил, как тебе кажется, свою мужественность и как-то обабился – это указывает на то, что ты сама стала менее женственной и проявляете больше мужских качеств, чем следовало бы.

– сварливый коллега – может отражать твое слишком требовательное отношение к близким или подчинённым;

– хамство руководителя на работе может отразить твое собственное желание нахамить кому-то, даже если ты это желание в себе подавляешь;

– неорганизованность детей может служить отражением того, что ты часто берёшься за несколько дел сразу и не доводишь ни одно до конца.

А ты знаешь, что вызывает гнев у тебя?

Это скрываемая тобой правда своих недостатков, высказанная тебе в лицо кем-то из окружающих! И ты тут же хочешь отомстить и наказать за это. Зачем ты это делаешь? Ты являешься агрессивной среды по отношению к другому человеку.

Ты спросишь, а как с этим бороться -

66 Инструмент – 7 способов изменить свое раздражение

Итак, как же нам работать над тем, что нас так раздражает?

Прежде всего, выделите в своём окружении человека, который наиболее всего действует на вас раздражающе.

МЫ ДОЛЖНЫ СКАЗАЬ ВНУТРИ СЕБЯ – СТОП, Я РАЗДРАЖЕН и 6 способами попытаться изменить свое отношение

Способ 1: меняем ситуацию

Первый вариант: проговорить свои эмоции коллеге через «Я-сообщение»:

«Когда ты говоришь громко по телефону, я испытываю дискомфорт. Я хотела бы, чтобы мы все бережно относились друг к другу и уважали чувства других коллег». Благодарю.

Важно проговорить именно свои чувства, а не обвинить другого человека.

Второй вариант – попросить пересадить вас на другое рабочее место или в другой кабинет. Иногда этого бывает достаточно, чтобы снизить уровень своего раздражения.

Третий вариант: минимизировать причину раздражения. Если раздражают звуки – надеть наушники и включить любимую музыку. Если раздражают передвижения коллег и их действия – организовать свое рабочее место так, чтобы меньше видеть то, что раздражает.

Способ 2: ищем истинную причину своего раздражения

Первая причина – это нарушение личных границ. Когда человек подходит слишком близко, мы ощущаем его запахи, видим дефекты одежды, неприятную манеру общения. Раздражаясь, мы защищаемся. Постарайтесь отодвинуться, сказать, что вы заняты и отойти, или дистанцироваться

Вторая причина – высокий уровень вашей рабочей нагрузки, и нарушение этим базовых потребностей организма (сон, еда, перерывы, отдых).

Третья причина – нерешенные личные проблемы, которые мы приносим на работу.

Четвертая причина – проблемы со здоровьем. Есть заболевания, при которых раздражительность – это побочный эффект, например гипертония или диабет.

Иногда уже само осознание причин раздражения может минимизировать их влияние на нас. Зная причину раздражения, мы можем устранить ее: обозначить личные границы, следить за режимом дня, пройти обследование у врача.

Способ 3: меняем внутреннее отношение

Очень часто мы делаем акцент на вещах, которые совсем не стоят нашего внимания. Попробуйте изменить отношение к раздражающим факторам через новые установки:

– «Это мелочи по сравнению с тем, что по-настоящему важно».

– «Я сделал/сделала всё, что смог/смогла, остальное не в моей власти».

– «Это мой успешный опыт выживания в ситуации стресса, я благодарен/благодарна ему за возможность обучиться как противостоять этому».

Способ 4: меняем состояние

Раздражение – очень сильная эмоция, которая парализует мышцы и дыхание, поэтому снять раздражение можно через техники расслабления: физическая активность или дыхательные техники. 6 медленных вздох и 6 медленных выдохов с дистанцией на 3 сек по каждому циклу. Вы медленно вдыхаете воздух как можно больше в себя, задерживаете в себе на 3-5 секунд и медленно выдыхаете.

Чувствуете раздражение – встаньте и пройдитесь, сделайте приседания, попейте воды, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Способ 5: делаем выбор

С кем общаться и как общаться – это ваша СВОБОДА выбора. Вы можете отказаться от общения с данным человеком, сославшись на уважительную причину, но перед этим задайте себе вопрос – БОГ зачем-то послал мне этого человека для общения. Что он хотел, чтобы я понял?

Способ 6: меняем восприятие человека

Попросите человека, который вам не приятен сделать что-то приятное для Вас. Например -в вежливой форме попросите принести его вам стакан воды, сославшись на то, что вы не можете сейчас из-за объема работы. К примеру – Вы прекрасный специалист (ЛЕСТЬ) и поэтому можете понять, как тяжело оторваться от отчета, но я буду очень вам благодарна, если вы поможете мне принеся стакан воды.

Как только он сделает это, вы внутри начнете чувствовать благодарность.

Способ 7: СМОТРИМ В ЗЕРКАЛО

Создаем список 1 – выпиши в дневник как можно более подробно какие именно черты в ком-то тебя раздражают

Через зеркало посмотри на себя и найди в чем у тебя это выражается.

Спросите у близких, друзей, знакомых – есть ли у тебя подобные свойства

Запиши, что услышите в список

ИТАК, ПИШЕМ СИСОК РАЗДРАЖАЮЩИХ ЧЕРТ В КОНКРЕТНОМ ЧЕЛОВЕКЕ.

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

КАКУЮ ТЕХНИКУ ПРИМЕНИЛ/А ДЛЯ НЕЙТРАИЛИЗАЦИИ РАЗДРАЖЕНИЯ

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

ЧТО ТЕБЕ СКАЗАЛИ БЛИЗКИЕ О НАЛИЧИЕ ТЕБЯ ПОДОБНЫХ ЧЕРТ ХАРАКТЕРА?

_____________________________________________________________________

_____________________________________________________________________

Сравните с предыдущими списками и увидите, как они совпадают в основном

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Джон Кехо. Как себя вести с теми, кто вас раздражает.

Как защитить себя от негатива на работе и злых людей | Дарья Милай

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 17

Миссия, Радость и позитивный настрой

Окружай себя только теми людьми, кто будет

тянуть тебя выше. Просто жизнь уже

полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз

Джордж Клуни

Анекдот

Разговор мужа с женой— хорошо, Люся,

Мы сейчас решим,

кому из нас придётся мыть посуду.

Но ты должна запомнить очень сложное правило:

орёл – я выиграл, решка – ты проиграла…

Мы говорили, что мы видим мир исходя из своего восприятия. Мы говорили, что мысли и реальность=это не одно и тоже. А слова – это интерпретация реальности.

И в каждый момент времени наше восприятие и ощущения зависят от наших суждений о мире.

Как только мы даем оценку событиям, внутри нас возникают мысли, которые вызывают эмоции, а они действия. Так ведь? Что вас будет отличать от других, кроме нового типа мышления – это чувство радости и счастья.

67 Инструмент – “Настрой

vis

настроение”

Настроение – внутреннее душевное состояние, расположение, склонность, желание делать что-либо. Это существительное может быть использовано в любом стиле речи, является устоявшимся литературным вариантом.

Сегодня у меня совсем не рабочее настроение.

Тебе нужно что-то делать с твоим плохим настроением!

В воздухе витает праздничное настроение.

Социальный психолог из Санкт-Петербургского университета, доктор психологических наук Л.Куликов эмпирически определил целых семь видов настроения.

1.Благополучное настроение. Благополучное настроение поддерживается верой человека в свой потенциал и в то, что в будущем способности могут быть реализованы. Среди наиболее сильных чувств не встречаются негативные чувства.

2.Воодушевлённое настроение вы чествуете – бодрость, радость, уверенность, удовольствие

3.Созерцательное настроение – бодрость, радость, уверенность, удовольствие заметно слабее, чем у благополучного и воодушевлённого настроения. Но данное снижение не достигает того уровня, который характерен для явно неблагополучных видов настроений: унылого и раздражённого.

4.Синтонное настроение – у людей, вполне удовлетворённых собой, но мало удовлетворённых жизненными обстоятельствами. По уровню эмоционального тона и силе это настроение НИЖЕ созерцательного. уверенности, удовольствия заметно еще слабее

5.Деятельное настроение – беспокойное, оживлённое настроение. Для этого вида настроения характерен мотив старания. Но тут будет присутствовать усталость и напряжение от необходимости сделать.

6.Унылое настроение- сумрачное, тоскливое настроение, меланхолия. Такой вид настроения отличается худшими чувственными характеристиками из всех семи видов. При унылом настроении особенно сильны негативные чувства – грусть, печаль, досада, разочарование.

7.Раздражённое настроение – это настроение с самым неблагоприятным эмоциональным тоном. Лиц с частым раздражённым настроением характеризуют низкая оценка своей личностной успешности, ожидание низких оценок со стороны других. Им свойственны ощущение немощности, напряжение бессилия, особенно низка оценка своего потенциала. Они пессимистично смотрят на свои будущие успехи. ПОМНИМ – это ответ КАЗАТЬСЯ, А не БЫТЬ

Поговорим о Настрое

Настрой – результат программы решительности действия по достижению чего-либо, включая выход из настроения.

Часто говорят, Мне нравится ваш настрой, победа точно будет за вами.

Я пришел с настроем, что победил и получил контракт. Теперь его надо просто подписать.

Самое главное – а как создать позитивный настрой?

68

Инструмент – “НИПОМ

”

Настрой – это психоэмоциональная установка, с которой человек подходит к выполнению того или иного дела. Он может быть позитивным и негативным.

Как правило, позитивный настрой заметно повышает шансы на успех. Это было подмечено еще на заре человечества. Отсюда и крылатые фразы по типу «мысли материальны» и т.д.

Позитивный образ мышления влияет на здоровье и уменьшает шансы заболеть, говорит наука.

Обзор 15 исследований с участием более 200 тыс. человек показал, что у оптимистов на 35% меньше шансов заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и на 14% меньше шансов умереть раньше времен. Людям приятно общаться с теми, кто помогает им настроиться на позитив.

Позитивный настрой может зависеть от внешних факторов (например, хорошего символа или ритуала), но лучше всего, когда он зарождается в глубине души, становясь частью психики.

Оптимистом можно стать путем сознательной тренировки, убежден основоположник позитивной психологии Мартин Селигман. Основываясь на методах когнитивной терапии, он предлагает модель ABCDE (на русском языке – НИПОМ).

Она состоит из пяти шагов:

Н- Неприятность: определите ситуацию, которая вызывает негативные эмоции.

Что это у тебя? _________________________________________________________

И- Интерпретация: оцените, как вы чувствуете себя в этой ситуации. Как это делает ваш ОБРАЗ ЦЕЛЬ

Что это у тебя? _________________________________________________________

П- Последствия: осознайте негативные мысли, которые возникают у вас в ответ на ситуацию.

Что это у тебя? ________________________________________________________

О -Оспаривание эти мысли: поищите доказательства, подтверждающие или опровергающие ваши негативные мысли.

Что это у тебя? ________________________________________________________

М -Мотивация: сосредоточьтесь на позитивных и реальных фактах, которые пришли вам в голову, и действуете в соответствии с ними.

Что это у тебя? ________________________________________________________

Эту схему избавления от негативного настроя можно использоваться всякий раз, когда в голову приходят плохие мысли.

69 Инструмент – Как создать навыки позитива

Разбираться с раздражением хорошо, но мало. Нужно внутренне отстраивать новые привычки!

Что это:

– Твое Позитивное окружение;

– Проактивное мышление;

– Умение сказать хороший комплимент или похвалить человека

– Уместный юмор во всех его проявлениях;

– Позитивный опыт от общения с вами;

– Сильная мотивация быть позитивным.

А теперь разберем их по-отдельности.

1. Позитивное окружение и преактивное мышление.

Люди, которые находятся рядом, оказывают мощное психологическое воздействие на человека. Стоит внимательно выбирать свое окружение, оставляя в нем людей, нацеленных на позитив и успех.

Комплимент через сравнения человека с победой

Похвалить человека и сказать ему комплимент играют в этом очень сильную роль. Когда Вы говорите с человеком и сравниваете его положительные достижения с уместным историческим примером, человек осознает, что победа Вы цените то, что он сделал и всецело вернет Вам позитивный настрой.

3. Юмор.

Сам по себе юмор не гарантирует успех. Он скорее создает позитивную эмоциональную атмосферу, наделяя его необходимой силой и энергией.

Начинайте ежедневно читать анекдоты и рассказывать их. Записывайте анекдоты в дневник, через некоторое время у вас создаться подборка. Рассказывайте их близким пока учите, старайтесь их запомнить и передавать с позитивными эмоциями.

4.Позитивный опыт

Накапливая позитивные события в жизни, человек подсознательно настраивает себя на будущий успех.

Вам нужно записывать как вы осмысленно сделали изменение состояния собеседника и как вы это сделали!

5. Мотивация.

Любые цели лучше достигаются при условии мотивированности исполнителя. Чем я порадую себя, в результате выполнения своего плана? – что я получу – я вам расскажу позже,

Поэтому Позитивный настрой – важный компонент любого успеха. Тот, кто заранее убедил себя в достижимости поставленных целей, имеет намного больше шансов реализовать задуманное.

Безусловно, стоит отличать самонадеянность и оптимизм. Но лучше все-таки немного переоценить свои возможности, тем самым заставляя окружающий мир в это поверить.

70 Инструмент – Радость

А что для вас РАДОСТЬ? Насколько ценное это чувство для вас?

В состоянии Радости мы оцениваем человека как уверенного. Правда?

В этом состоянии человек напоминает WIFI, который раздает уверенность.

Существуют ли приемы, помогающие в привлечении успеха? Обо всем этом сейчас и поговорим.

9 ПРАВИЛ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СОСТОЯНИЯ РАДОСТИ.

1.Правило – Ищи смешные анекдоты и истории, записывай их. Проговаривай и рассказывай себе. Сделай это хотя бы 1-2 раза в день!

2.Правило – Уделяй время личному общение и рассказу новых анекдотов и смешных случаев.

3.Правило делитесь этими анекдотами в сторис-, везде в социальных сетях!

4.Правило – Каждый вечер вспоминай записывай смешные истории, которые слышал от других. Постарайся репетировать, чтобы истории звучали легко и гармонично! Создавай свою книжку историй.

5.Правило – Создавай смешные истории для разной ЦА (например)

– женщинам

– мужчин

– смешанных аудиторий

– студентам

– коллегам

– для домашней компании

– для друзей

6.Правило – Ищи интересные притчи и примеры из истории, которые будут держать внимание окружающих вокруг тебя. Записывай, запоминай, рассказывай

7.Правило – Собирайте интересные обычаи и удивительные случаи, записывайте их.

8.Правило – Научитесь искренне смеяться.

9.Правило, на каждый день – Назови 5 действий и запиши, которыми ты можешь гордиться. Обращайся с собой хорошо, будь с собой честен, и не чрезмерно строг. Подбадривай себя!

3 анекдота, 1 смешная история, 1 поучительная история в день создают твой мотивационный капитал!

Доставая из-под подсознания смешной случай или историю вслух – ты всегда получишь обратно позитивный эмоциональный заряд.

Вы создадите через 6 месяцев после ежедневного небольшого труда, свой сборник позитивного настроения! 22 дня создадут 66 анекдотов, 22 смешные истории, 22 интересные исторические случаи. ИТОГО 110 эмоционально позитивных зарядов + минимум столько же вы получите обратно от окружающих! Если запишите 50% – 160 историй.

Как только в нашей голове возникают нехорошие мысли, желание дать себе снова негативную оценку событиям или человеку, улыбнитесь саи себе и скажи себе – «СТОП.» «Остановись».

Улыбнись, рассмейся.

Начни смеяться в ситуации неприятной для тебя.

Начни вслух смеяться над своими страхами.

И ты снова придешь в тонус!

Ученые подсчитали, что в среднем в твоей умной, светлой, гениальной, красивой головушке в день пролетает около 80 000мыслей. К сожалению, 70% из них это СОМ-ы.

И от того, какие мысли мы пускаем возникает или пропадает наше состояние радости.

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Как радоваться жизни? Три способа УВЕЛИЧЕНИЯ РАДОСТИ! Где взять силы.

Как оставаться РАДОСТНЫМ в любой ситуации. Секрет хорошего настроения

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 18

Что ты хочешь услышать от окружающих.

Уверенность – это степень ощущения человеком того,

насколько успешно он будет действовать в конкретной

ситуации или в пределах конкретной сферы знаний.

Самоуважение, с другой стороны, измеряется степенью того,

насколько человек себе нравится и насколько он считает

себя достойным получения благ в жизни.

НИИ Психологии

Анекдот

Умер старый еврей. Вскрыли его завещание, читают:

``Дочке моей, Сарочке, оставляю 100 тысяч долларов и дом.

Внучке моей, Ривочке, оставляю 200 тысяч долларов и дачу.

Зятю моему, Шмулику, который просил упомянуть его в завещании, упоминаю:

Привет тебе, Шмулик!..`

А теперь о взрослом. Теперь мы вернемся к одному аспекту – Личная миссия.

71 Инструмент –

Осознание своей ценности

ВАША ЦЕННОСТЬ В ТВОЕМ ПРОДКТЕ, или что ты представляешь своем лице важного для твоего окружения!

НА уровне какого продукта вы будете работать?

УНИКАЛЬНОГО И ДОРОГОГО, или дешевого и быстро масштабируемого?

Это ответ к вам!

Но для того, чтобы создавать новый навык и добиться успеха в определенной деятельности, особенно если ты этим раньше не занимался это понадобиться

10000 часов.

Об этом писал И. Манн в книге как стать №1

10 000 часов эквивалентны примерно 3 часам практики в день, или 20 часам в неделю на протяжении 10 лет.

Это, разумеется, не объясняет, почему одним людям занятия идут на пользу больше, чем другим. Но пока еще никому не встретился случай, когда бы высочайший уровень мастерства достигался за меньшее время.

Создается впечатление, что именно столько времени требуется мозгу, чтобы усвоить всю необходимую информацию.

72 ИНСТРУМЕНТ – ТЫ КАК ЦЕННОСТЬ И ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ ТОВАРА ТВОЕЙ СУПЕРИДЕИ

ПРИМЕРЯЕМ НАШ ОБРАЗ ЦЕЛЬ через 3-х уровневый анализ ВАШЕГО БУДУЩЕГО ПРОДУКТА

Как долго должны быть востребованы, но интерес к Вам имеет определенный жизненный цикл.

Википедия. Графики, характеризующие изменение показателей в различные фазы жизненного цикла.

А – продажи; B – прибыль

1 – Фаза выхода на рынок; 2 – Фаза Рост; 3 – Фаза Зрелость; 4 – Фаза Упадок.

Необходимы и затраты, и инвестиции, если все время хотите быть лидером для самого себя и постоянно развиваться!

То, в чем ты хочешь быть лидером, или ты сам или сама должна быть на первых позициях, требует постоянной работы и наполнения новыми знаниями и навыками.

Только дорогой и эксклюзивный товар имеет долгий жизненный цикл, все, что легко масштабируется – быстро насыщает рынок и отмирает.

73 Инструмент – Новый ты

Давай поговорим о твоей ценности, через данную 3-х уровневую модель

Понимание сущности Вашей СУПЕРИДЕИ

Это ответ на 2 простых вопроса.

– Какую боль Ты решаете, для кого и знаешь, как ее избежать.

– Какое удовольствие ты доставишь людям, если будут делать, то, о чем ты говоришь или пишешь, или делаешь.

Что и как в твоих поступках или навыках будет людей убеждать в этом?

Понимание сущности ТОВАРА

ТВОЙ ОБРАЗ и СУПЕРИДЕЯ- как ТОВАР

Для какой именно целевой аудитории ЦА (целевой аудитории) ты будешь работать и на кого воздействовать через свои идеи и цели? * Пол, возраст, социальный уровень.

Например: ЦА для сферы бизнеса обязательно должно делиться на конкретное направление деятельности – туризм, бизнеса, развитие, карьера и пр.

ТВОЙ УЗНАВАЕМЫЙ НОВЫЙ НАВЫК В ЭТОМ. С чем твой новый облик ассоциируется? С какими новыми креативными подходами и творческими идеями?

Только с успехом в чем-то, что является результатом воплощения Суперидеи или ключевых задач. Навыки, способности, умение.

НАДБАВЛЕННАЯ ЦЕННОСТЬ ТОВАРА

– ТВОИ НОВЫЕ КОММНИКАЦИОННЫЕ НАВЫКИ – умение говорить, слушать, правильно задавать вопросы, вести за собою аудиторию, навыки неформального лидерства

– ТВОЙ НОВЫЙ КРУГ ОБЩЕНИЯ, сопровождение по запросам от сферы применения (трансформация, предоставление данных что и где можно лучше посмотреть или купить). Все, что в результате данного товара экономит время и приносит пользу.

– ТВОЙ НОВЫЙ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ. Позитивность, проактивность, умение правильно ставить и достигать цели! Твои рекомендации, новые знания, и пр.

– ТВОИ НОВЫЕ АМБИЦИИ. Что ты еще решил достигнуть, и оповестил об этом друзей и ближний круг!

Мысли масштабно!

Теперь – смотрим

Хочешь новый уровень дохода – осознай, бери модель на вооружение и изменяйся. Никто в этом мире не заинтересован в этом больше, чем ты сам!

Если ты решил, что для этого нужны деньги, то читай тех людей, которые достигли успеха. Что первично- ответ ты найдешь там сам.

Одно помни – под лежачий камень – вода не течет!

74–Создание своей миссии.

Как понять Свою Миссию? Почему ответы меняют нашу жизнь?

Притча -Три каменщика

В начале XIV века в Центральной Европе проводились работы по строительству великолепного собора. Руководитель работ был монахом. Ему поручили следить за работой всех чернорабочих и ремесленников. Он выбрал трёх каменщиков.

Подойдя к первому каменщику, он сказал:

– Брат мой, расскажи мне о твоей работе.

Каменщик оторвался от работы и ответил срывающимся голосом, полным злобы и негодования:

– Как видишь, я сижу перед каменной плитой метр в высоту, полметра в длину и ширину. Посмотри, мои руки натружены и покрыты мозолями. Это изнуряет меня.

Монах подошёл ко второму каменщику.

– Брат мой, – сказал он, – расскажи мне о своей работе.

– Брат, – ответил каменщик тихим, спокойным голосом, – как ты видишь, я сижу перед каменной плитой метр в высоту и полметра в длину и ширину. И с каждым ударом резца по камню я чувствую, что я создаю жизнь и будущее. Смотри, я смог сделать так, чтобы моя семья жила в комфортабельном доме, гораздо лучшем, чем тот, где я вырос.

Монах подошел к третьему каменщику.

– Брат, – сказал он, – расскажи мне о своей работе.

– Брат, – ответил каменщик голосом, полным радости, и широко улыбнувшись. – Видишь, я сижу перед каменной плитой метр в высоту и полметра в ширину и длину. И с каждым прикосновением резца к камню я чувствую, что я высекаю свою судьбу. Сидя здесь, я не только воплощаю своё умение и своё ремесло, я делаю свой вклад в то, что ценю и во что верю.

Все они совершенно по-разному относились к своей работе. Поэтому у человека, у которого есть миссия (ради чего), появляются новые силы и радость от того, что он делает.

А теперь давайте поговорим о том, зачем она.

Это упражнение рекомендует Стивен Кови для того, чтобы прописать свою жизненную миссию, свою конституцию, в соответствии с которой ты будешь действовать.

Очень важно поставить цель дате своего ухода – скажешь проживу 100лет, обязательно проживешь!

Сядь поудобнее, возьми лист бумаги и ручку. Закрой глаза и представь, что ты находишься на похоронах. Кругом много людей. Ты подходишь к умершему. Заглядываешь ему в лицо и видишь… что это ты. Ты достаточно долго жил. Многие пришли на твои похороны.

Сейчас начнут говорить прощальные речи. Рассказывать о том, каким человеком был умерший. Будут выступать жена / муж, дети, друг, сосед, люди, с которыми умерший работал. Что они скажут?

– Что бы ты хотел, чтобы они сказали? Представь в подробностях их речи и запиши их

– Сколько человек должны прийти к вам попрощаться?

– Кто эти люди? Опишите их статус, их власть, количество

– Что они будут говорить о вас как о ком?

– Чем отмечены ваши достижения будут отмечены?

75 Инструмент – Составные части миссии

Вы можете составить не только свою миссию, но и миссию семьи, и миссию организации

Шаг 1: определите, что важно

Написание заявления о личной миссии похоже на разработку личного бренда, но ставки здесь выше. Прежде чем писать заявление о личных целях, вы можете использовать Колесо жизненного баланса, чтобы разделить свою жизнь на основные категории. Как правило, эти области выглядят следующим образом: ИЩЕМ СВОЮ СТРАТЕГИЮ!

Рассмотрите также каждую из своих обязанностей. К ним относятся супруг/супруга, родитель, работодатель/работник, студент, брат/сестра. Рассмотрите эти темы, касающиеся ваших целей, ценностей, идеалов, прогресса на сегодняшний день, областей, вызывающих беспокойство, и так далее. Вы установите три или четыре принципа, которыми вы руководствуетесь в своем видении или изложении личной миссии в идеальном мире.

Шаг 2: Используйте внешние ресурсы

Систематизируйте мини цели на определенный формат

– технических навыков (включая создание презентаций)

– оценка платформ и вспомогательных средств, которые помогут вам быстрее делать работу. Изучите, то, что используют лидеры, эти средства старайтесь освоить и применять.

– рассмотрите вдохновляющих лидеров, людей, на которых вы хотите быть похожими, они часто делятся неудачами

Шаг 3: Задайте себе трудные вопросы

Задавая трудные вопросы и отвечая на них, вы сможете разработать более честное программное заявление. Задавайте такие вопросы, как: Что

это мои врожденные способности?

что для меня важнее всего, как в личном, так и в профессиональном плане?

Что побуждает меня вставать с постели по утрам, а что заставляет меня оставаться в постели?

что включает в себя мой идеальный день?

какие ценности влияют на мою работу, учебу и отношения?

Идеалы, которые я не желаю нарушать? Это может касаться профессиональных черты характера

Какие ошибки я совершил до сих пор и как я могу предотвратить их повторение?

каковы мои истинные цели, МОЯ СУПЕР-ЦЕЛЬ ИМ соответствует, я буду это делать?

Когда я наиболее и наименее эффективен как родитель, работодатель, сотрудник или супруг?

Создайте аудит себя

Шаг 4: Сконцентрируйтесь на большой картине – Ваша суперИдея

Куда вы хотите пойти и кем вы хотите стать через год, пять или даже десять лет.

Подумайте, что бы вы сделали, если бы у вас было бесконечное количество времени, денег и

ресурсов. Мыслите масштабно, создавая свои цели.

Шаг 5: Создайте заявление о личной миссии

Вся информация в постоянном документе, который вы пишете сами, к которому вы будете часто обращаться. Объедините свои обязанности, ответственность, убеждения, цели и стремления в несколько основных тем или концепций.

Создайте и запишите Мантру и Благодарности, так как вы сделали это ранее. Читайте документ и слушайте установку 1 раз в неделю или 1 раз в месяц.

Шаг 6: регулярно корректируйте заявление о своей личной миссии.

Вы можете повесить свое программное заявление или хранить его в укромном, но доступном месте. Вы также можете изменить эту формулировку цели и создать ее для своей семьи. Держать заявление о личных целях на видном месте – хорошая идея.

В идеале вы должны читать его раз в квартал. Делать отчет -

1. Живу ли в соответствии со своей миссией и СуперЦелью

2. Если будут изменения, посмотреть, на что они будут влиять.

В результате вам может понадобиться пересмотреть программное заявление.

Написание эффективного заявления о личной миссии предполагает оценку того, соответствует ли оно вашей цели и отражает ли то, как вы хотите проводить свое время.

При формировании Личной миссии используем принцип 5 Почему Toyota, или 5 зачем. Пока вы не осознаете, что хотите действительно!

Шаг 1: определите, что важно. ИЩЕМ СВОЮ СТРАТЕГИЮ!

-–

Шаг 2: Используйте внешние ресурсы – подумайте, напишите какие

––

Шаг 3: Задайте себе трудные вопросы – Аудит себя

Врожденные способности VS Необходимые

––

Что для меня важнее всего, как в личном, так и в профессиональном плане?

––

Что включает в себя мой БУДУШИЙ идеальный день?

––

––

––

Идеалы, которые я не желаю нарушать ми их влияние на результат

––

––

––

Какие ошибки Профессионального роста – как я могу предотвратить их повторение?

––

––

––

Каковы мои истинные цели, МОЯ СУПЕР-ЦЕЛЬ ИМ соответствует, я буду это делать?

––

––

––

Когда я наиболее и наименее эффективен как родитель, работодатель, сотрудник или супруг?

Шаг 4: Сконцентрируйтесь на большой картине – Ваша суперИдея

Куда вы хотите пойти и кем вы хотите стать через год, пять или даже десять лет.

Подумайте, что бы вы сделали, если бы у вас было бесконечное количество времени, денег и

ресурсов. Мыслите масштабно, создавая свои цели.

––

––

––

Шаг 5: Создайте заявление о личной миссии

Вся информация в постоянном документе, который вы пишете сами, к которому вы будете часто обращаться. Объедините свои обязанности, ответственность, убеждения, цели и стремления в несколько основных тем или концепций.

––

––

––

Шаг 6: регулярно корректируйте шаги в своей личной миссии.

Данная миссия должна быть записана в вашем дневнике.

Также, общаясь со своими друзьями и коллегами оценивайте качество темы вашей беседы: «То, о чем вы говорите делает вас сильнее?».

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

Японский секрет счастья и долголетия. Счастье в мелочах

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 19

Как научиться принимать правильное решение. Взгляд сверху 360 градусов.

Мудрость не заключается в знании,

а в его применении".

Б. Трейси

Анекдот

Молодой учитель жалуется директору школы:

– Представляете, я их спрашиваю: «Дети, кто взял Бастилию?»,

а они в ответ дружно: «Мы не брали!» Это же дикость!

Директор:

– Да вы не расстраивайтесь так. Дети у нас хорошие.

Ну, а если не вернут, в конце года спишем…

То, какими нас видят и воспринимают зависит как мы говорили от того, как ты думаешь, решаешь, действуешь.

Поэтому нашим зеркалом является отношение к нам со стороны окружающих.

76 Инструмент –

Какой я в окружении

Как я отношусь к окружению, такое окружение формируется вокруг меня.

Более подробно о позиции поговорим отдельно в следующем уроке.

Для того, чтобы реализовать свое решение и получать благожелательную информацию о Вас себя необходимо оценить в каком статусе вы принимаете себя. Э. Берн в результате исследований доказал, что в нас живет 3 лица. Ребенок, Родитель, Взрослый.

Часто на работе мы слышим вчерашнего “Д”, дорвавшегося до власти и проецирующего на Вас свой ассортимент “Р”. И у Вас выход -стать “Д”, или стать “В”.

Начальнику для утверждения статуса нужно, чтобы Вы стали “Д”, так вами проще управлять и манипулировать. Только отвечая с позиции “В” у вас есть шанс начать побеждать в управленческом поединке.

Начните продумывать аргументацию роли “В”.

Наденьте на себя НОВЫЙ ОБРАЗ, ВЫ ТЕПЕРЬ ДОЛЖНЫ УПРАВЛЯТЬ СОБЕСЕДНИКОМ.

– извините я не понял; давайте подумаем, как сделать лучше; а если мы поступим так; как лучше; что необходимо сделать для улучшения и т.п.

ЯЯЯЯ – постоянно присутствует в разговоре. Но люди хотят услышать, что важно для них.

Вспомните 2 СУЩНОСТЬ ВАШЕГО ТОВАРА, который должен отвечать только – 2 КРИТЕРЯМ!

Просто на прямой ответ, вы возьмите паузу (10 сек), сформулируйте ответ –в формате 2 РЕШЕНИЙ

– давайте поступим так,

– либо предлагаю поступить так… того, чтобы….

Вы должны начать репетировать ответы на вопросы в слух, для того чтобы выработать автоматическую реакцию на слова “Д”, “Р”.

Ваши слова заставят их самих отвечать, а что можно сделать, чтобы исправить ситуацию или улучшить. По при этом не давайте эмоции выйти наружу, стойте, вежливо улыбайтесь, и выражайте всем видом внимательность.

77 Инструмент –

8 правил как принимать правильные решения.

Как принять решение для себя

Вначале, прежде чем принимать правила, ты подумай 100 секунд для его формулировки! Любое решение должно приносить в будущем для тебя один из двух результатов – избежать проблем, получить удовольствие.

1.ПРАВИЛО – Твоя позиция в принятии решения (Д, Р, В.) Мы осознаем, что в принятии решения мы руководствуемся позиций “Взрослого”.

Что должно быть главным ценным в результате принятия данного решения.

Компромисс – сиюминутная выгода – Позиция и т.п.

2.ПРАВИЛО – Стоп перфекционизму.

Скажите нет перфекционизму. Попробуйте искать не „лучшее“, а только „достаточно хорошее“

3.ПРАВИЛО. Принимай решение по утрам.

Аргентинские исследователи Мария Хулиана Леоне и Мариано Сигман провели несколько экспериментов и выяснили, что способность делать выбор вообще зависит от времени суток. По утрам люди принимают решения медленнее, но делают более точный выбор, а по вечерам мы определяемся быстрее, но чаще ошибаемся.

4.ПРАВИЛО – 15/10/5

Как я буду относиться к этому решению спустя 15 минут?

Как я буду относиться к этому решению спустя 10 месяцев?

Как я буду относиться к этому решению спустя 5 лет?

5.ПРАВИЛО – Посоветуйся с часами.

Если выбор не очевиден, и вы сомневаетесь – используйте метод «Посоветуйся с часами» – венчурный капиталист Патрик МакГиннис

Для выбора между всякими повседневными мелочами я использую метод «Посоветуйся с часами». Я сокращаю список вариантов до двух. Затем назначаю каждому варианту по одной стороне моих часов – правую или левую. Смотрю, на какой половине циферблата находится секундная стрелка в этот момент.

Решение принято.

Это звучит глупо, но, если попробуете этот метод, ты мне ещё спасибо скажешь. Очень сильно экономит время.

6. ПРАВИЛО –МАТРИЦА Эйзенхауэра.

Решения, которые мы хотим принять, необходимо разложить на 4 папки методы Эйзенхауэра– А) Срочные и Важные; В) Важные, но не срочные; С) Срочные и не важные: D) Не срочные и не важные

На листе сделайте матрицу и распишите свои дела

Важные и срочные на неделю

______________________________________________________

______________________________________________________

Важные и не срочные

______________________________________________________

______________________________________________________

Срочные и не важные

______________________________________________________

______________________________________________________

Не важные и не срочные

______________________________________________________

______________________________________________________

Сделай список постоянным на каждую неделю.

7.ПРАВИЛО. Установи срок принятия решения.

Установите срок принятия решения – поиск альтернатив – вечен. Сделайте разбивку по основном следствиям данного решения

_____________________________________________________

– какие создаст неудобства

_____________________________________________________

– что это решение изменит в худшую сторону

_____________________________________________________

– на какие затраты они повлияет

_____________________________________________________

– почему именно сейчас

_____________________________________________________

– как они приблизит меня к моему ОБРАЗУ ЦЕЛИ

______________________________________________________

8.ПРАВИЛО.

ПРИНЯВ РЕШЕНИЕ – ПЕРЕСПИТЕ С НИМ.

УТРОМ -ДАДИТЕ СЕБЕ ОТВЕТ.

Очевидный ответ – не всегда правильный.

Любое принимаемое решение должно быть в ВАШЕМ НОВОМ ОБРАЗЕ, и отвечать на вопрос -насколько данное решение позволит мне приблизиться к образу нового Я

78 Инструмент – “Парадокс Икара” в “Декартовых координатах”

«Парадокс Икара» – это модель развития предприятия, была описана в книге Дэнни Миллером в его книге «Парадокс Икара» (1990).

Икар – это персонаж из греческой мифологии. Вместе со своим отцом Дедалом он томился в плену в лабиринте, выбраться из которого было очень трудно (как-никак, а все же лабиринт!). И даже найдя выход, они все еще были на острове. Тогда Дедала осенила блестящая идея. Он стал собирать падавшие с неба перья и приклеивать их воском к прутьям. Таким образом он сделал две пары крыльев.

Он сказал сыну: «Давай улетим отсюда!». Сначала Икар подумал: «Да, старик, вот это дело: пара крыльев!». Но Дедал сказал: «Поверь мне, сын, – они годятся, попробуй их». И Икар попробовал. Он надел крылья и стал осторожно махать руками. К своему удивлению, он взлетел!

Летя над водой главное – чтобы не намокли крылья и не растопило воск.

Сначала Икар летел осторожно, но постепенно обрел уверенность, и полет стал его радовать. Он начал набирать высоту.

Отец закричал: «Не поднимайся слишком высоко!», но Икар не услышал его (или, что более похоже на молодых, пренебрег предостережением) и поднимался все выше, пока не подлетел слишком близко к Солнцу… Воск расплавился, перья отклеились, и Икар, упав в океан, разбился

Одним словом, главной причиной возникновения «Парадокса Икара» является узость взгляда. Она выражается в привычных образах мыслей и действий и является ловушкой ментальности, мешающей принятию нужного решения.

Но это потрясающий способ для принятия решений.

А почему именно это вопрос и решение для меня в данный момент будет главным. Что будет, если я его будду принимать быстро или медленно?

Ты должен понять к чему приведет твое решение, и для проверки своей релевантности дать себе ответы на четыре вопроса. Этот метод называется ДЕКАРТОВЫЕ КООРДИНАТЫ:

На каждый квадрат вы должны дать минимум 5 ответов, не торопитесь.

Вы решили расставить для себя приоритеты,

– Результат для саморазвития

– Результат для отдыха

– Результат для здоровья

– Результат для энергии

– Результат для карьеры

– Результат для финансов

– Результат для отношений

Все, что связано с приобретением ставим знак +, все, что мы рискуем потерять -

Суммируем и понимаем, где больше +, там правильное решение.

79 Инструмент –

Позиции при решении

При отношении с окружающими вам необходимо выстроить свою модель поведения. Вся информация о вас от окружающих будет идти в зависимости от вашей позиции.

Позиция – Сотрудничество.

Позиция – Соперничество.

Позиция – Приспособление.

Позиция – Доминирование

Позиция – Разрыв

Позиция – Сохранить отношения

Существует 6 типов принятия решений

Позиция – Сотрудничество. Решение в духе «Выиграл/Выиграл».

«Выиграл/Выиграл» означает, что все договоренности и решения обоюдно выгодны и удовлетворяют обе стороны. При принятии решения типа «Выиграл/Выиграл» обе стороны бывают довольны и привержены принятому плану действий. Людям с установкой «Выиграл/Выиграл» жизнь представляется ареной для сотрудничества, а не соперничества.

1. Представьте себе проблему с точки зрения другого человека.

2. Выявите ключевые вопросы и заботы (не позиции), имеющие отношение к проблеме.

3. Определите, какие результаты обеспечат полностью приемлемое решение.

4. Выявите новые возможные варианты достижения этих результатов

Позиция – Соперничество. Решение в духе «Выиграл/Проиграл».

«Если я выиграл, то ты проиграл». Подход «Выиграл/Проиграл» соответствует авторитарному стилю руководства: «Будет по-моему, а не по-твоему». Люди с установкой «Выиграл/Проиграл» склонны использовать собственные положение, власть, состояние или личные качества, чтобы добиться своего.

Безусловно, мышление «Выиграл/Проиграл» вполне оправданно в ситуации истинной конкуренции и низкого доверия. Но большая часть жизни не является конкуренцией или соревнованием. Нам не нужно каждый день своей жизни посвящать соревнованию с женой, детьми, сослуживцами, соседями, друзьями. «Кто выигрывает в вашем браке?» – вопрос нелепый. Если оба супруга не выигрывают – они оба проигрывают.

Позиция – Приспособление. Решение в духе «Проиграл/Выиграл»

Некоторые люди запрограммированы иначе – «Проиграл/Выиграл». Вот высказывания, отражающие их позицию:

– Я проигрываю, а ты выигрываешь.

– Давай, делай со мной что хочешь.

– Я неудачник, я всегда проигрываю.

– Я миротворец и готов на все ради сохранения мира

Те, кто думает в духе «Проиграл/Выиграл», обычно готовы угождать или ублажать.

Но проблема заключается в том, что люди с мышлением «Проиграл/ выиграл» многие свои чувства хоронят, закапывают в землю. А невыраженные чувства никогда не умирают: будучи похоронены заживо, они проявляются позже в гораздо более ужасной форме. Накапливающиеся отрицательные эмоции, глубокое разочарование и разрушение иллюзий, подавляемые менталитетом «Проиграл/Выиграл», часто оборачиваются психосоматическими заболеваниями, в особенности заболеваниями дыхательной и нервной систем и системы кровообращения. Чрезмерный гнев, ярость, неадекватная реакция на незначительное раздражение и цинизм – таковы другие последствия подавления эмоций.

Обе эти позиции – «Выиграл/Проиграл» и «Проиграл/Выиграл» – неэффективны, поскольку основываются на слабостях личности.

Позиция – Уклонение. Решение в духе «Проиграл/Проиграл»

Когда сходятся двое людей с установкой «Проиграл /Проиграл» – т.е. взаимодействуют две решительные, упрямые, эгоистичные натуры, – неизбежен результат «Проиграл/Проиграл». Проиграют оба. Некоторые люди настолько концентрируются на образе врага, становятся до такой степени одержимы поведением другого человека, что для них уже не существует ничего, кроме желания заставить того проиграть, даже если это означает собственный проигрыш. «Проиграл/Проиграл» – философия конфликта двух сторон, философия войны.

это – философия в высшей степени зависимого человека, лишенного внутренней ориентации, человека несчастного, считающего, что и все остальные тоже должны быть несчастными. «Если никто никогда не выигрывает, то и проигравшим быть не так уж плохо».

Позиция – Разрыв. Решение в духе «Выиграл»

Еще одна распространенная альтернатива заключается в установке «Выиграл». Люди с менталитетом «Выиграл» совсем не обязательно хотят, чтобы кто-то проигрывал. Для них это не имеет значения. Они готовы на разрыв отношений ради результата. Для них важно лишь самим получить желаемое.

Позиция – Сохранение отношений.

Решение в духе «Не связываться». Если вы видите конфликт, вы просто е связываетесь с данным вопросом.

Если члены семьи не могут договориться о том, какой фильм смотреть, чтобы все были довольны, они просто могут решить заняться чем-то другим.

Теперь мы снова вернемся к вашей миссии

Оцените, как данный подход будет оказывать влияние на то, что вы записали себе?

Вернитесь к миссии и оцените, насколько Ваша миссия отвечает вашему состоянию принятия решения в его создании

Назови свои позиции, которые ты занимал последние 24 часа. Ты был как кто? И распиши для себя при принятии решений за последние сутки в каком % соотношении была твоя позиция.

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

Это позволит тебе со стороны еще раз оценить – кто ты сам как среда.

Посмотри видео, напиши 5 выводов

Ицхак Пинтосевич | Творец ведет Себя с человеком так, как сам человек – с другими

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

День 20

Теперь спросите себя: когда в последний раз ваш день проходил точно так, как вы планировали?

„Думайте на бумаге. Каждая минута,

затраченная на планирование, экономит

10 минут при осуществлении плана.“

Б. Трейси

Анекдот

Умирает старый еврей и говорит своей жене

– Розочка, я объявляю тебе мою последнюю волю.

Я таки хочу, чтобы ты пригласила на мои похороны Тамарочку.

–Ты таки хочешь, чтобы я пригласила

– ДА

Ну хорошо. Но таки знай, что я не получу от твоих похорон никакого удовольствия!

Президент США Дуайт Эйзенхауэр (David Eisenhower) говорил: План – ничто, планирование – все.

80 Инструмент – Планирование

Мы говорили, что в каждом из нас есть Организатор и Исполнитель

Муж-организатор искренне хочет быть милым с женой весь день. А муж-исполнитель срывается на нее вечером, потому что она отвлекает его от просмотра спортивного канала.

Мать- организатор планирует проводить больше времени с детьми. А мать-исполнитель пропускает соревнования дочери по плаванию из-за непредвиденных обстоятельств на работе.

Мужчин- организатора, притворяющийся хорошим сыном, планирует звонить матери каждое воскресенье без исключений. А сын-исполнитель пропускает пару воскресений, потому что «пара воскресений в месяц уже неплохо».

Наши неудачные попытки привести план в исполнение неотвратимы, как смерть и налоги. .

Что минимизировать риски необходимо помнить о 5 ловушках

1 ловушка: перепланирование – слишком много запланировали.

Например, ты запланировал или запланировала в дневнике 24 задачи ключевые задачи на год. Одна задача – должна иметь мелкие 5 простые и достижимые 5 подзадач. Если что-то меняется, это не значит отмену – замени другими. Только 20% усилий помогут Вам достичь результата. Но чтобы это получить надо постепенно реализовывать все 100%. Но если в этот момент появятся другие 24 задачи, то в этом клубке задач ты просто потеряешься и упустишь время.

2 ловушка: изменение личной жизни планировать бессмысленно!

Их предугадать изменение и исполнить практически невозможно. Нельзя запланировать болезнь, изменение жизненных обстоятельств, скажем, женитьбу или развод. И т.п.

3 ловушка: разноплановые дела.

Выберите важнейшее на данный момент: здоровье, или работу, или бытовые условия. Запланировав много разноплановых дел различного формата, требующих различных ресурсов, ты рискуешь не выполнить ни одно из них качественно и хорошо, а будет несколько которые будут плохо сделаны. Это приведет к необходимости переделки, и, следовательно, впустую потраченному времени и ресурсам.

4 ловушка: долговременное планирование кооперации с кем -то.

Твердо решив затеять партнерство и получив впоследствии отказ, перенос, ты почувствуешь себя неудачником или неудачницей, потратившим и время и деньги и другие ресурсы. Конечно, намерения могут и должны!) быть разными, и в них входят и какие-то общие с другими людьми проекты. Но не надо включать их в список своих личных планов. Потому что свои личные планы должны обязательно осуществиться. Именно с таким расчетом и нужно их составлять.

5 ловушка: загнать себя

Обязательно запланируйте что-нибудь приятное, купите себе билет в театр, концерт после того, как ты решаешь ключевую или промежуточную задачу, потребовавшую много энергии и сил. Или используйте время для хобби, на которое до сих пор никак не хватало времени.

НО САМЫМ ВАЖНЫМ ЯВЛЯЕТСЯ ВАШ ПЛАН, ПОЛОЖЕННЫЙ НА БУМАГУ!

81 Инструмент – 5 причин зачем писать дневник.

Вот несколько причин, которые окончательно убедят вас излагать желания на бумаге.

1.Уменьшение стресса.

Записывание целей благоприятно сказывается не только на состоянии вашего ума, но и на физическом состоянии. Когда вы записываете свои цели, вы начинаете понимать, куда направляетесь, чего именно хотите в жизни.

2.Анализ решений.

Когда вы начнете записывать свои цели, то можете почувствовать, что теряетесь в записях. В этот момент вы можете обнаружить препятствия, удерживающие вас от достижения целей

3.Твои скрытые таланты.

Записывая цели, просто открой свое сердце и чувства. Позволь им изливаться свободно и воздержитесь от самокритики. Самое трудное здесь начать систематизировать – что делаю быстро, что медленнее, что удается, что нет. Но если ты уже написал или написала десять целей, не останавливайся, пока не достигнешь сотни.

4. Увеличение творческих способностей.

Позвольте себе стать более креативным или креативной в выборе инструментов и методов.

Ведение записей раскрывает дух твоего творчества, и в скором времени наши способности к коммуникациям на бумаге отразятся на способностях к взаимодействию с другими людьми на более качественном уровне. Кроме того, этот план шаги могут стать твоей книгой бестселлером, потому что все хотят понять, как ты достиг успеха. А у тебя уже готовы 2- 3 книги на основе дневника.

5. Проявление нашего подсознания.

Твои записи могут стать отличным терапевтическим средством. Дневник целей примет все наши мысли и идеи, раскроет мечты, надежды на будущее и будет служить постоянным напоминанием о них.

НО перед этим, для вас цель вечером прочитать свою миссию, и сказать себе я буду номером 1 – в чем?

Для этого я хочу поделиться заповедями бывшего президента США Д. Трампа

82 Инструмент – 9 заповедей от Трампа.

которые, собственно, и помогают мыслить «по -миллиардерски»:

1.Заповедь. Умейте концентрироваться на главном. Вычлени то, что приведет тебя к успеху, и сделай это своей целью.

2. Заповедь. У большинства успешных людей развито воображение. Умей визуализировать цели и мечтать, как его достигнуть

3.Заповедь. Разговаривая с человеком, после первых “трех слов” предсказывайте следующие 50 слов, перехватывайте инициативу и развивайте затронутую собеседником тему.

4.Заповедь. Не ставьте себя в зависимость от отвлекающих технологий. Уберите со стола, карманов все, что не отвечает вашей цели. Используйте только самые необходимые.

5.Заповедь. Представляйте, что вы – это целая армия, правда, состоящая из одного бойца. В бизнесе лучше быть дерзким, даже нахальным, чем жестким и несговорчивым.

6.Заповедь. Порой выгоднее, чтобы вас недооценивали.

Вы не захотите, чтобы вас считали неудачником или недотепой, но и мнение о вас как о самом умном и дерзком из всех присутствующих – тоже не лучший вариант. Р. Рейган стал президентом США лишь потому, что его конкуренты полагали, что бывший актер не сможет составить им серьезную конкуренцию.

Успех порождает успех. Достигнутые вами результаты – лучший способ произвести впечатление на окружающих.

7.Заповедь. Если вы молоды и пока не можете похвастаться необыкновенными победами, то должны хотя бы создавать видимость успеха. Неважно, большой он или маленький, – все равно вы должны начать с чего-то впечатляющего, что послужит фундаментом для достижения реального успеха.

8.Заповедь. Относитесь к принятию каждого решения трепетно, как влюблённый.

Ваш успех – это следствие десятков решений, принимаемых в течение одного дня, тысяч – на протяжении месяца и сотен тысяч – за всю деловую карьеру. И все же каждое из них уникально.

9.Заповедь. Проявляйте любопытство – ищите то, что никто не делал или не до делал. Успешный человек всегда крайне любопытен. Не могу сказать почему, но это именно так

Китайская притча

"Если вы планируете на год вперед, посадите рис.

Если вы планируете на 10 лет вперед, посадите дерево.

Если вы планируете на 100 лет вперед, воспитывайте людей."

Эта восточная притча говорит о важности долгосрочного планирования и о том, что инвестирование времени и ресурсов в будущее имеет большое значение.

Она призывает нас не только думать о собственных коротко срочных выгодах, но и обеспечивать благосостояние будущих поколений.

Поэтому, планирование на более длительный период времени не только позволяет достичь более высоких целей и результатов, но и помогает создавать устойчивую и благоприятную среду для жизни и развития людей.

Я номер 1 в чем?

_____________________________________________________

Какие у меня продукты будут или с чем или кем я буду ассоциироваться в глазах других людей?

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Посмотри видео, напиши 5 выводов для себя

КАК ПЛАНИРОВАТЬ ДЕНЬ, ЧТОБЫ ВСЕ УСПЕТЬ.ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ. Личная эффективность

1_______________________________

2_______________________________

3_______________________________

4_______________________________

5_______________________________

Задание на выходные

1 Пиши и слушай аффирмацию. Тебе не надо умничать – тебе это надо делать.

2 Опередили зачем ты на земле и что хочешь оставить после себя?

3 Решись и пропиши, что ты будешь делать. Никто твою жизнь не проживет вместо тебя.

4 Пиши, рассказывай анекдоты, смешные истории и обычаи. Сделай себя интересным для других.

5 Упражнение улыбка тебе всегда поможет!

День 21

Мышление – что я осознал, понял, что я должен и буду по-новому думать и делать в жизни по-другому?

„Помните, вся жизнь – это испытание, это тест. Чтобы

достичь большого успеха, Вы должны пройти «тест на настойчивость».

Б. Трейси

Вы составили Свою Миссию?

Вы знаете – Сверх цели?

Вы знаете кто и что может мешать Вам в Вашей свободе выбора

Что мы ждем ОТ ЖИЗНИ, ОБСТОЯТЕЛЬСТВ – УСПЕХ!

Все хотят быть номер 1, но не все хотят себе в этом признаться

83 Инструмент – Кто я и какой я.

Для того, чтобы совершить окончательный шаг окончания трансформации

Давайте посмотрим на Вашу цель в разрезе квадрата денежного потока Р. Кийосаки

Многие из вас могут быть рабочими, служащими, многие. уже предприниматели и специалисты. Если вы поставили следствием деятельности – доход -то вот как образуется активный и пассивный доход

Это влияет на определение твоей цели в будущем какой доход ты хочешь получать – активный или пассивный? Посмотри какое количество людей в % от населения работает в том или ином бизнесе.

ЧТО ПРОДАЕТ КАЖДЫЙ

Рабочий руки и мысли

Предприниматель -идеи и воплощения

Бизнесмен -Система получения дохода

Инвестор – влияние и связи

Чтобы сделать шаг навстречу себе и снова оказаться – Быть, с психологической травмой, я прошу перед тем,

как вы начнете что-то делать – пройти тест Адизеса.

От этого зависит путь, по которому мы пойдем

https://adizes.by/testyi/test-na-opredelenie-stilya/

https://paei.denero.ru/

Проверьте Миссию, Ваш №1 видимый результат на соответствие именно вашему складу характера и натуре.

Если вы не рождены стать бизнесменом – станьте экспертом №1 в том, что вы делаете сегодня. Как это сделать

– книги

– учебные ролики

– обучающие программы.

– дневник.

Рано или поздно ваши действия приведут тебя к результату, который ты хочешь достичь

Деньги – это результат твоего признания другими, а не цель!

84 Инструмент – 13 установок курса.

РЕЗУЛЬТАТ

ОПРЕДЕЛЕНА ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ – главной цели вашей жизни.

1.ЕСТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ –Ничто в мире не заменит упорства. Его не заменит талант. Нет ничего обычнее талантливых неудачников. Его не заменит гений. Невознагражденный гений практически вошел в поговорку. Его не заменит образование. Мир полон образованных изгоев. Упорство и целеустремленность– вот что первично.

2.ПРИВЫЧКА К РАЦИОНАЛЬНОСТИ – планирование, деньги и время. Из этого правила нет исключений, и избежать его невозможно.

3.ТОЧНОЕ МЫШЛЕНИЕ – Я отделяю факты от простой эмоции.

4.ИНИЦИАТИВА – Элберт Хаббард: «Мир награждает главными призами – в виде денег и почестей – только за одно качество, и это качество – инициатива

5.ВООБРАЖЕНИЕ – имитатор, инноватор и интерпретатор, создаю новые концепции из старых, хорошо известных и как использовать старые идеи в новых целях.

6.ПОЗИТИВНОСТЬ – вы должны стали такой личностью, чтобы притягивать окружающих

7.САМОКОНТРОЛЬ – это рулевое колесо, с помощью которого становитесь «хозяином своей судьбы, капитаном своей души».

8.ПРИВЫЧКА ПРОАКТИВНОСТИ —Никто не сможет стать лидером в любой области, если у него нет привычки делать больше, чем то, чем его просят, или за что ему платят.

9.КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ГЛАВНОМ – Как достичь через мини и ключевые цели, Сверхидею.

10.КОММУНИКАЦИИ – Я планирую и координирую свое окружение, понимаю кого не хватает, и что я буду делать.

11.ОТНОШЕНИЕ К УРОКАМ НЕУДАЧ – я превращаю собственные ошибки в твердую опору на своем пути.

12.ТЕРПИМОСТЬ – То, что раздражает Вас в дураках, является вашей скрытой чертой.

13.ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО – Я буду поступать по отношению к другим так, как хочу, чтобы они поступали по отношению ко мне, если мы поменяемся местами.

85 Инструмент – 10

ловушек нашего убеждения

Ты можешь в пути попасть и увязнуть в них!

Эти ловушки ты найдешь в более подробном описании в книге М. Голдсмита Триггеры.

Убеждения, которые тормозят изменение поведения – катализаторами НАШЕЙ веры. Вот основные

1.Если я понимаю, то смогу.

Многие когда-нибудь бывали на семинаре, тренинги, собрании, где все участники соглашаются с планом дальнейших действий, то знаете: через год ничего не изменится.

Есть разница между пониманием и действием.

Понимание не гарантирует реальных мер.

2.У меня достаточно силы воли, чтобы я достиг цели.

Мы обожествляем силу воли и самоконтроль и высмеиваем их отсутствие. Людей, которые преуспели благодаря особенной силе воли, мы называем «титанами» и «героями». А нуждающихся в помощи или опоре – «слабаками».

Наша среда обитания – великолепная машина для истребления силы воли.

Если Вы не измените окружение, которое будет вас поддерживать и мотивировать – вы вернетесь обратно

3.Я всегда могу утешить себя «по крайней мере, я лучше, чем…»

Когда мы расстраиваемся из-за провала или утраты, мы говорим себе: «Я хотя бы лучше, чем…» Мы даем себе поблажку, считая, что мы не худшие люди в мире.

Это оправдание, которое позволяет расслабиться, занижая планку мотивации.

4.Мне не нужны помощь и система.

Одно из самых вредных убеждений – презрение к простоте и системе. Когда мы считаем, что мы лучше, чем те, кому нужны система и руководство, нам не хватает одной из самых важных составляющих перемен: скромности. Атул Гаванде (род. 1965) – американский хирург, журналист и писатель.

5.У меня еще уйма времени.

Вот два противоборствующих убеждения, которые мы одновременно держим в голове и смешиваем в одно искаженное видение времени:

– мы недооцениваем время, которое уходит на то, чтобы хоть что-нибудь сделать;

– мы верим, что временные рамки достаточно велики, чтобы в любой момент приступить к самосовершенствованию.

Эта вера в бесконечное время провоцирует прокрастинацию. Самосовершенствоваться мы начнем завтра. Не обязательно делать это сегодня.

6.Внезапное просветление изменит мою жизнь.

Мне вдруг повезет, просто так. Просветление подразумевает, что перемены произойдут сами собой на фоне внезапного озарения и освобождения новых сил.

7.Если я избавлюсь от старых проблем, то новые не возникнут.

Старую задачу – стать директором – должна сменить новая – быть директором.

И Старая проблема – дешевый дом в районе, где живут старые друзья, – сменяется новой: дорогой дом там, где друзей нет.

8.Мои старания будут оценены по достоинству.

С детства нам внушают, что жизнь должна быть справедливой. Наши благородные усилия и хорошая работа будут вознаграждены. Когда же мы недостаточно вознаграждены, то чувствуем себя обманутыми.

Если финансовая награда оказывается единственной мотивацией, люди чаще всего возвращаются к прошлым привычкам.

Стать лучше, или номером 1 – само по себе награда. Если мы достигнем этой цели, то никогда не будем чувствовать себя обманутыми.

9.Никто не обращает на внимания на мои старания.

Мы верим, что иногда можно вернуться к старым привычкам, потому что люди не обращают на нас особого внимания. Мы практически невидимы, это провоцирует опасную склонность к изоляции. И это только половина правды. Наше самосовершенствование может быть не так заметно окружающим, но возвращение к старым привычкам люди всегда замечают.

10.Я достаточно умен, чтобы оценивать свое поведение.

Как ни прискорбно, мы не способны точно оценивать собственные действия. Если мы успешны, то склонны хвалить только себя за победы. Эта уверенность подтачивает нашу объективность.

Зная, как другие постоянно переоценивают себя, мы считаем, что наша самооценка точна и справедлива.

Все эти ловушки приведут к тому, что у тебя разовьются самоуверенность, ненужное упрямство. путаница. разочарование. прокрастинация.

А теперь вернись к 1 уроку.

Мы там начали с модели С. Кови.

Теперь твоя новая свобода выбора и твой успех будут определяться твоей осознанной свободой выбора.

И КАК ВЫБОР ТЫ СДЕЛАЕШЬ, ЗАВИСИТ ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО ОТ ТЕБЯ!

ПЕРЕД ТЕМ, КАК ЗАКОНЧИТЬ УРОК – ИНТЕРВЬЮ С СОБОЙ.

Посмотри на свое фото, которое я просил сделать при нашей первой встрече.

Прошло 696 часов с момента начала твоего обучения по данной книге.

Посмотри на фото и себя сегодняшнего – и сравни чем ты пришел, и с чем выходишь!

Я желаю тебе счастья и удачи в твоем пути!

Content

Андрей Хилев
Открой себя. Книга-тренинг

Введение

День 1

1 Инструмент–720 часов

День 2

6 Инструмент – “Осознание способностей”

7 Инструмент – “Ценности и Цели”

День 3

11 Инструмент – “Правда для себя”

12 Инструмент –Способности

14 Инструмент – “Привычки”

День 4

15 Инструмент – “Психология ошибок”

17 Инструмент – модель Г. Гриббса

День 5

18 Инструмент – “Я решаю”

19 Инструмент – “Мой Идеал”

20 Инструмент – метод 5 почему

21 Инструмент – интеграция в образ

День 6

22 Инструмент – что такое позиционирование?

24 Инструмент – ограничения

25 Инструмент –“3 – Н”

26 Инструмент – похвала

День 7

27 Инструмент – “Субъективное мышление”

29 Инструмент– как бороться со страхом

31 Инструмент – объективное мышление

День 8

32 Инструмент – ритм выбора

35 Инструмент – колесо жизненного баланса

День 9

39 Инструмент – “Образ цель VS ценность образа”

День 10

40 Инструмент – “Баланс эмоций”

41 Инструмент – “Баланс мыслей”

42 Инструмент –“ Определение своего предназначения”

День 11

44 Инструмент –“Сверхцель”

47 Инструмент – “Аудио тренинг”

День 12

48 Инструмент – “Психология влияния”.

49 ИНСТРУМЕНТ – КАК ПРАВИЛЬНО ВЫСТРОИТЬ РЕЧЬ

50 Инструмент – 6 ошибок в создании своего образа.

51 Инструмент – “Как уметь вызвать к себе симпатию”.

52 Инструмент – “Визуализация себя для нового образа”

День 13

54 Инструмент – “Какой ты человек”?

55 Инструмент – “Шаги трансформации себя”

56 Инструмент – Кинетика поведения

57 Инструмент – Учимся принимать самостоятельные решения и говорить: “Нет”.

День 14

58 Инструмент – Как найти свою формулу успеха?

59 Инструмент – Анализ моего окружения.

60 Инструмент – Алгоритм изменения себя

День 15

АЛГОРИТМ ПРОЦЕССА СЛУШАНИЯ

День 16

64 Инструмент –Твоя картина мира

65 Инструмент – “Оценка своего раздражения и неприязни”

66 Инструмент – 7 способов изменить свое раздражение

День 17

69 Инструмент – Как создать навыки позитива

70 Инструмент – Радость

День 18

72 ИНСТРУМЕНТ – ТЫ КАК ЦЕННОСТЬ И ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ ТОВАРА ТВОЕЙ СУПЕРИДЕИ

73 Инструмент – Новый ты

74–Создание своей миссии.

75 Инструмент – Составные части миссии

День 19

78 Инструмент – “Парадокс Икара” в “Декартовых координатах”

День 20

80 Инструмент – Планирование

81 Инструмент – 5 причин зачем писать дневник.

82 Инструмент – 9 заповедей от Трампа.

День 21

83 Инструмент – Кто я и какой я.

84 Инструмент – 13 установок курса.