Анна Курицына

Lookinside: рефлексируй, анализируй, меняйся

© Курицына А., текст, 2021

© ООО «Феникс», оформление, 2021

© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

Введение

Я не буду первооткрывателем, если скажу, что окружающая реальность – это наше зеркало. Этот факт давно ни для кого не секрет. Об этом говорит метафизика, с этим согласна психология.

Но просто знать об этом факте мало. Хотелось бы четко понимать, что конкретно каждая ситуация нам зеркалит. Согласны? Ведь если мы этого не понимаем, то продолжаем жить неосознанно, а значит, не имеем возможности изменить ситуацию.

Я исследовала эту тему давно, но столкнулась с ней лбом только четыре года назад, когда у меня случилась замершая беременность. Именно в тот момент мне больше всего хотелось получить конкретные рабочие инструменты, использовав которые я могла бы разложить на составляющие эту историю.

Какие вопросы себе задать? Как осознать произошедшее? Как увидеть в этом смысл? Как не наступить в будущем на те же грабли?

Я взахлеб читала книги на эту тему. Проходила курсы и тренинги. Но так и не смогла найти четкой методики, позволяющей отзеркаливать события и людей (то есть считывать и понимать их смысл), поэтому решила пойти своим путем. Результат моих исследований в этой области – онлайн-школа для женщин, основателем которой я стала четыре года тому назад. На сегодняшний момент у меня накопилось огромное количество информации, техник и историй, связанных с этим. И в этой книге я поделюсь ими с вами.

Через эту книгу я хочу предложить вам новую философию, иное отношение к жизни, себе и людям. Философию, которая позволит вам перестать сражаться с миром и людьми, принять себя и быть в этом счастливой.

Я точно знаю, что каждая из вас переживет целый спектр эмоций по ходу чтения этой книги. В какие-то моменты информация будет восприниматься легко, так, будто вы всегда об этом знали. А порой она просто пройдет сквозь вас, не оставив никакого послевкусия, останется незамеченной. Но это лишь значит, что она раскроется для вас позже, при очередном прочтении или даже без него. Вы просто почувствуете, что только теперь осознали прочитанное в полной мере. Совершенно точно не обойдется и без сопротивления. Какие-то строчки могут вызывать у вас злость, несогласие и отторжение. Это нормально. Хорошая новость в том, что вам даже не нужно с этим соглашаться, просто разрешите этому быть и двигайтесь дальше.

С помощью этой книги я хочу помочь вам выбраться из борьбы и достигаторства и увидеть, что жизнь в принятии не просто существует, она гораздо ближе, чем вы думаете. Хочу помочь вам осознать, что любое событие или человек в вашей жизни – это ваш выбор, будь он осознанным или бессознательным. И именно этот выбор необходим вам для проживания нужного для вашей души опыта. Хочу помочь вам признать в себе творца и перестать считать себя мелкой песчинкой в огромном океане людей и событий. Хочу, чтобы вы начали реализовывать свою главную миссию в жизни – познавать себя и бесконечно развиваться, оставаясь счастливой в каждом моменте. Хочу, чтобы вы перестали зависеть от людей и их эмоционального состояния, а становились счастливой независимо ни от чего.

В этой книге я поделюсь множеством историй из практики. И вы абсолютно точно узнаете в некоторых из них себя. И не просто узнаете, но и осознаете смысл тех событий, которые раз за разом случаются в вашей жизни. А значит, перестанете наступать на те же грабли и ходить по кругу, бесконечно создавая в своей жизни повторяющиеся события и встречая однотипных людей.

Я думаю, некоторые из вас первым делом прочитали содержание и увидели там заголовок, который предлагает решение вашей проблемы. И я знаю, какое непреодолимое желание вы испытали сейчас же перейти к этим страницам и получить ответ. Это имеет место быть, и, возможно, будет даже полезно, но все же я рекомендую методично, шаг за шагом двигаться за мной по страницам этой книги. Так информация будет усваиваться последовательно, и день за днем в вашей голове будет закрываться вопрос за вопросом на тему того, как же все-таки научиться понимать язык, на котором разговаривает Вселенная.

Часть 1

Основные принципы

Как читать эту книгу

Каждый из нас хочет быть счастливым. А еще больше мы хотим быть уверенными в результате, в том, что вложенные усилия окупятся сторицей. Мы хотим точно знать, что нужно сделать, чтобы получить конкретный результат. Именно поэтому любим всякого рода пошаговые планы, чек-листы и шаблоны.

В этом нет ничего плохого. Но учтите одну важную вещь: используя шаблонные инструкции, вы получаете шаблонный результат, предсказуемый. Это прекрасно может быть применимо в бизнесе, но вот когда речь идет о вашей собственной уникальной жизни, все несколько усложняется. И от этого становится еще более интересно.

Во Введении я упоминала о том, что главная миссия каждого из нас – это познание себя, расширение своих границ, бесконечный рост и развитие. И именно эту цель я рекомендую вам ставить перед собой при прочтении этой книги.

Конечно, я дам вам шаблон техники, ее четкое описание и последовательность шагов, а еще множество примеров и способов применения.

Но ни одно слово в этой книге не принимайте за истину в последней инстанции. Пропускайте через себя каждую ситуацию, прислушивайтесь к своим реакциям и эмоциям, ищите во всем свой собственный смысл.

Ваша цель – счастливая и осознанная жизнь, счастье проживать лучшую жизнь из возможных. Но счастливая жизнь не может быть по шаблону, представления об этом у каждой из нас свои. А значит, и путь к этому свой собственный. И пройти его можете только вы сами, никто другой.

Идите в своем темпе, прислушиваясь к своей душе. Отмечайте, что откликается в самом сердце, а что неприемлемо. Через каждую историю узнавайте грани самой себя, расширяйте свои знания о себе и мире. И тогда уже сам факт чтения этой книги даст вам результат. Вы не просто получите новые знания и навыки, но и узнаете себя до такой глубины, в которую никогда до этого не погружались. И это станет для вас намного более ценным подарком, нежели просто знакомство с новой методикой.

Мой первый опыт отзеркаливания

Он случился четыре года назад, когда врачи подтвердили, что моя беременность замерла. Естественный отбор, сказали они, всякое бывает.

На тот момент я еще была жуткой достигаторшей. И достижение целей, реализация планов в соответствии с четким сценарием были мое все. На меня прямо в кабинете УЗИ накатила такая обида, такая беспомощность, что голова стала пустой, а ноги – ватными. Тогда я точно еще не осознала того, что произошло со мной. Но один вопрос возник в моей голове самым первым.

Я все не могла понять, как такое могло произойти со мной. Со мной, а не с кем-то другим. Ведь у меня всегда все было по плану. Я все контролировала, и именно это давало мне чувство власти над всем, что происходило в моей жизни.

В день операции мне позвонила Лена, на тот момент она была моим руководителем. Я всегда вдохновлялась этим человеком, мудрым и глубоко чувствующим от природы. Человеком, который первым поверил в меня так, как никто в жизни до этого не верил. Лена задала вопрос, который вывел меня из эмоциональной комы и самобичевания.

«Ань, ну ты хоть поняла, для чего это случилось с тобой?»

Я стояла у окна и всматривалась в темноту. В этот момент я ответила ей машинально.

«Да, я поняла, что иду не туда. Я создала иллюзию контроля, но на самом деле я ничего не контролирую. Я бегу по жизни, но все дальше ухожу от себя самой».

В ответ мне было молчание. Я почувствовала, что произнесла что-то очень неожиданное, и в этот момент случилось осознание, поделившее мою жизнь на «до» и «после».

Я тихо заплакала.

Тогда я еще не знала, что этот день станет началом моей новой жизни, новой методики, нового проекта и новой меня.

Внезапно случившаяся замершая беременность привела меня в чувство. Я вдруг осознала смысл этого, а потом и остальных событий в моей жизни. Я научилась их читать, отзеркаливать.

Я вдруг осознала, что Вселенная в грубой форме развернула меня ко мне. Она не была такой всегда, просто иначе я не понимала.

Именно тогда начался долгий путь к доверию, любви и принятию. К осознанию истинной ценности, без подтверждения извне.

Я искала этот путь, стараясь понять смысл каждого события, которое неосознанно создавала в своей жизни, чтобы прийти к своей ценности. Порой через боль и страдания, одиночество и непринятие. Я училась мудрости, принятию и осознанному изменению жизни через внутреннюю работу.

Кто вы: тело или душа?

Этот вопрос зачастую вызывает ступор. В том числе и у меня еще пару лет назад. Со словом «душа» в голову сразу приходят мысли о религии и эзотерике. Но все гораздо прозаичней.

В большинстве своем человек ограничивает себя телом. Он четко ощущает свои границы. Видит свои руки, ноги, осознает, какое место занимает в пространстве. А еще человек любит думать о себе примерно так: «Я всего лишь один из семи миллиардов человек на Земле». Другими словами, считает себя маленькой песчинкой в большом океане, не способной сделать ничего глобального, даже в своей собственной жизни.

Но если отвечать на этот вопрос не умом, а сердцем?

Неужели вы никогда не думали о том, что вы есть нечто большее, чем просто тело?

Уверена, что задумывались. Иначе вы не поверили бы в возможность научиться понимать язык Вселенной и не заметили бы эту книгу.

Я абсолютно убеждена, что каждый человек – это прежде всего душа. Называйте это как угодно: высшее Я, творец, дух. В любом случае это нечто безграничное и безвременное.

Душа прекрасно знает, что она уникальное, удивительное существо, похожих на которое нет во всем мире. Она знает это так же ясно, как то, что день за днем солнце всходит и заходит. Она принимает себя и всех вокруг и безусловно любит. Но знать – это одно, а проживать на опыте – совсем другое. Вот душа знает, но что прикажете ей делать с этим знанием? Если бы все мы, люди, приходили в этот мир, оставаясь чистыми душами, то какой был бы в этом смысл? Все семь миллиардов человек находились бы каждый день в состоянии безмятежности, абсолютного принятия и безусловной любви. Они наслаждались бы собой и друг другом, принимая все вокруг. Скука, в общем.

Поэтому душа приходит в этот мир и воплощается в теле. И именно тело помогает ей в том, чтобы переживать свои знания на опыте и практике. Благодаря тому, что тело способно испытывать эмоции, мы получаем возможность проживать разный опыт.

Душа пришла сюда за опытом. И тело дает ей такую возможность. Переживать, ощущать, познавать, проживать, а не просто знать.

Познать на опыте саму себя, мир, людей, эмоции, свои реакции. Почувствовать, как это – быть на вершине, а потом кануть в пропасть; сгореть дотла, затем возродиться птицей; быть в полном принятии себя, а потом отрицать свою суть; оказаться на вершине счастья, а затем опуститься на самые низкие вибрации. В этом и есть опыт – проживать весь спектр эмоций – от самых тяжелых и рвущих сердце до эйфории и экстаза. В том, чтобы раз за разом эмоционально растягиваться, расширяться все больше, выползать из своей коробочки. Заполнять собой все большее пространство, становиться кем-то бо́льшим. Есть жизнь большой ложкой, не отказываясь ни от чего, наслаждаясь по максимуму даже болью. Идти навстречу неизвестному, без страха и сомнений, развиваться без конца.

Нет хороших или плохих эмоций. Есть просто эмоции. И каждая из них имеет право на существование. Хотя бы по причине того, что она есть. Все, что есть, имеет право быть «здесь и сейчас». Но как же это сложно – принять эмоции, которым издавна приписывают знак «минус». Если мы стремимся к тому, чтобы избежать негативных эмоций, то мы хотим избежать самой жизни, ее смысла. Ведь опыт тогда просто теряется. Путь лишается смысла. Остается лишь результат.

Но жизнь – это не про результат. И на выходе из этой жизни никто не спросит, сколько целей ты достигла, сколько компаний создала и сколько денег заработала. Была ли ты счастлива? Проживала ли ту жизнь, которую хотела? Была ли самой собой на этом пути? Вот над чем действительно сто́ит задуматься.

А как же прожить тот опыт, за которым пришла душа? Как стать в этом счастливой?

Ответ прост: научиться эту самую душу слышать и следовать за ней.

Душа как проводник, как стратег способна создавать ви́дение жизни, ее направление. И, идя в соответствии с запросами души, нам удается проживать максимально наполненную жизнь, получать самый разнообразный опыт и самореализоваться наилучшим образом.

Казалось бы, все просто: слушай себя и следуй за собой. Но этот путь выбирают лишь самые смелые. Потому что для этого нужно доверять себе и Вселенной.

Следовать за душой – значит не бояться неизвестности, кайфовать в ней. Знать, что тебя всегда подхватят, подстрахуют. Следовать за своим интересом, туда, где раньше никогда и не был. Развитие – это важно, ведь именно выход из зоны комфорта позволяет узнавать себя все больше, с разных сторон. Вот дети об этом знают не понаслышке. Они никогда не задаются вопросами: «А я точно смогу ходить сам?», «А где гарантия, что я не потеряю время зря?», «Может, и не сто́ит?» Они просто чувствуют, что хотят пережить определенный опыт, и идут в него, даже не задумываясь о результате. Для них суть всего – это процесс получения опыта. И этому нам не мешало бы у них поучиться.

Мы рождаемся с чистой душой. Ребенок не задается вопросами, достаточно ли хорошо он выглядит и как отреагируют люди, если он прямо сейчас заплачет или справит нужду. Он принимает себя. Он соединен с тем, что его окружает, не отделяет себя от мира. И чем ближе ребенок к своему рождению, тем ближе он к состоянию души.

А потом мы взрослеем. Нас воспитывают родители и другие люди, которые уже обросли огромным слоем ограничений. Они уже забыли, кто они есть. И поверили в то, что они просто тело. Со временем верим в это и мы. Мы начинаем отделять себя от мира. Говорим «они это они, а я это я». Мы перестаем доверять, ожидаем подвоха и больше не надеемся на то, что кто-то большой и сильный подхватит, если что…

Душа отправляется так далеко, что услышать ее становится все сложнее. И порой кажется, что это все выдумки и никогда ее и не было вовсе. На первый план выходит прекрасный ум. Тогда и начинается самое веселье.

Быстрее, выше, сильнее, или как эго управляет нашей жизнью

В теории все понятно и логично. Душа разрабатывает стратегию. Мы слышим посыл изнутри и идем за своим интересом. Познаем в процессе себя, развиваемся, расширяем горизонты, проживаем опыт и получаем эмоциональную растяжку. Переходим на новый уровень, и так бесконечно, до конца жизни. В этом всем кайфуем, радуемся и ищем гармонию. Кроме всего прочего, доверяем и принимаем, что Вселенная дружелюбна по отношению к нам.

На практике, в обычной жизни все не так.

Начнем с того, что годам к тридцати мы уже себя и не слышим. Истинные желания погребены под ожиданиями общества и родителей, под картинками красивой жизни, которые мы видим вокруг. Желание стабильности, родом из детства, превалирует над стремлением к новому и интересному. Мы выбираем ровненько, стабильненько, зато наверняка.

Кто-то себя слышит, обращая внимание на тоненький голосок. Но пойти на этот голос не решается, слишком все неопределенно, никакой конкретики и ожидаемых результатов.

Душа перестает выполнять свою прямую функцию. Она больше не может создавать стратегию жизни, потому что ей все равно никто не следует. Но мы же помним, что она всех любит и все принимает. Поэтому она смиряется и ждет. Тихо и с принятием.

Ждет, наблюдая за тем, как ум занимает ее место и пытается создать что-то свое.

Проблема в том, что ум вовсе не стратег. Он классный, ответственный, но исполнитель. Он может либо реализовывать то, о чем знал и что слышал, либо создать что-то новое на основе старого. Но если мы изначально говорим о выдающейся жизни и максимальной реализации потенциала, то этого ум только своими силами обеспечить не может.

Вот если душа – это управленец и стратег, то ум – это менеджер среднего звена, а то и оператор базы данных. А теперь представьте, что этого сотрудника неожиданно перевели на должность управленца. И теперь он должен видеть варианты развития компании и создавать стратегию, которая даст компании возможность не просто существовать, но и приносить максимальную пользу людям и делать счастливой владельца и команду.

Вот тут ум и попадает впросак. Он старается изо всех сил. Он пытается создать ту жизнь, которую вы хотите. Он планирует, анализирует, просчитывает каждый шаг, ведет вас к цели. И вы к ней даже приходите с его помощью. Только радости это зачастую не приносит. А если и приносит, то это больше мимолетное удовлетворение, похожее скорее на «да, я смогла, я сделала это».

В этом весь ум. Стремиться еще выше, стать еще сильнее, добиться еще больших результатов. Особенно на фоне других. Только получение больших результатов и внешнего успеха далеко не равно счастливой жизни и максимальной реализации своего потенциала.

Это и понятно. Ведь счастье – это про чувствовать, переживать. А ум – про оцифровывать, оценивать, измерять. Для ума все должно быть четко и конкретно, поэтому он любит измерять счастье в килограммах, штуках, рублях или квадратных метрах. Ум – про обладать. Именно поэтому большинство наших желаний, которые предполагают переход на новый уровень жизни, подразумевают квартиры, машины, пассивный доход и фигуру мечты.

Я тоже раньше попадалась в ловушку ума. Почти всю свою сознательную жизнь я была уверена в том, что он все знает и выберет для меня самое лучшее. Я доверяла ему сочинять мечты и продумывать пути их реализации. Я любила, когда все четко и по полочкам. И желательно без сюрпризов. Люди в моем понимании должны делать только то, чего я от них жду. Обстоятельства должны складываться только таким способом, который для меня приемлем.

День за днем я прилежно исписывала листы списками целей, а потом шла и реализовывала их. И долгое время я не обращала внимания на то, что почти все они были из категории «обладать». Купить, обрести, позволить себе что-то более крутое. И даже то, что было из категории «делать», не было конечной целью. Даже за изучением языка стояло не желание быть в процессе его изучения, а получение плюшек, которые дает знание языка.

А потом я поняла: цели (желания, мечты, называйте как угодно) не должны отдалять от счастья. Они не должны переносить это ощущение в будущее. Хорошо, если они становятся путеводной звездой, дарят вдохновение. Тогда и сам путь дарит счастье. Тогда и начинаешь жить настоящим. Тогда само проживание опыта дарит счастье.

Хотеть похудеть и при этом ненавидеть путь через диету и спортзал – это то, что истощает и не делает счастливой.

Квартира, ради которой ты пашешь на ненавистной работе, лишая себя путешествий, встреч с друзьями, общения с детьми, – тоже не лучший вариант.

Иностранный язык, когда процесс обучения раздражает, когда изучаешь его лишь ради возможности в будущем найти более высокооплачиваемую работу, тоже переносит счастье в завтра.

Важно хотеть не обладать, а проживать. На своих эфирах я часто произношу такую фразу: «Делай это, если хочешь пережить этот опыт».

Я всегда говорю себе эту фразу. Так было и с созданием этой книги. Я не просто хотела быть автором книги, но всей душой желала пережить опыт ее написания, издания и презентации. Я хотела не просто переехать в Италию, я желала начать с проживания опыта жизни в этой стране. Я до сих пор не знаю, как должен выглядеть мой бизнес и что с ним будет через пять лет, но я безумно хочу пережить опыт быть блестящим оратором и вести за собой людей.

Многие думают, что счастье – это некая точка Б, в которой наконец-то все станет идеально. Жизнь будет вечно позитивной, без проблем и задач. В ней будут только приятные люди, любимые дела и всегда состояние безусловной любви к себе и другим. Но это не совсем так. Состояние счастья, так же как и ощущение безусловной любви и принятия, – это как точка баланса. В этом невозможно находиться все время. Но это то, к чему можно стремиться и с каждым новым уровнем приближаться все больше. Мы не можем полностью исключить все внешнее из жизни. Да это и не нужно. Ведь в этом случае процесс познания и опыта завершится. Внешний мир, люди и события – это то, что помогает нам получать опыт и уроки. И наша задача не в том, чтобы исключить внешнее воздействие или свести его к минимуму, а в том, чтобы научиться быть в состоянии внутреннего счастья и принятия независимо от того, что происходит вовне.

Приближаясь все больше к своей сути, проходя уроки и приобретая опыт, мы учимся быть в счастье и принятии каждую минуту, что бы ни происходило.

Не зависеть эмоционально от людей и их настроения, не убиваться из-за проблем с деньгами и не впадать в депрессию после увольнения.

В поисках смысла. Диагностика «Стена»

Суть жизни в том, чтобы проходить опыт, взращивая знания о себе и мире, приближаясь к своей сути. И при этом быть максимально включенным и осознанным в этом процессе.

Но как же часто я вижу удивленную реакцию на такой подход! В смысле «проходить опыт»? А как же цели, результаты?

Многие люди представляют себе жизнь как спортивный стадион с дорожками, по которым всем участникам предстоит совершить забег. Длина дистанции и есть жизнь. По ходу забега нужно опережать остальных участников, собирать призы и преодолевать препятствия. А на финише будет ждать специальный человек, который произведет подсчет всего, что тебе удалось достичь за время забега, и даст тебе награду, ну или хотя бы не накажет.

Мы думаем, что есть только один вариант правильной жизни. Все остальное приводит к краху. Именно поэтому так страшно допустить ошибку, сделать неверный вывод, принять не то решение. Поэтому мы и не живем расслабленно, ведь каждый неверный шаг может разрушить то, что есть сейчас, или вернуть в точку старта.

Но жизнь – это не стадион. И не прямые дорожки, по которым нужно бежать, стараясь быть лучшей. Нет одного верного пути, ведущего к победе. Есть лишь ваш собственный уникальный путь, который вы выбираете каждую минуту и проживаете по максимуму, наслаждаясь своим выбором и опытом.

Хотите узнать, проживаете ли вы свой жизненный опыт? Наполнена ли ваша жизнь смыслом? Или вы, как бегун на беговой дорожке, мчитесь в ожидании трофея и не замечаете ничего вокруг? Усваиваете ли вы уроки? Понимаете ли, для чего с вами случаются те или иные события?

Давайте сделаем диагностику через образы. И через пару минут вы получите ответы на эти вопросы.

Образы – это отражение реальности. А еще это ассоциативные картинки, которые возникают в нашем воображении еще до того, как мы включили мозг и попытались придумать что-то.

Прямо сейчас представьте дерево. Представили? Какое? Думаете, у всех оно такое? А почему у вас именно такое?

Это и есть ассоциативное, или образное, мышление. И именно эти первые картинки могут много, если не все, рассказать о вашей жизни. Помочь найти автоматические стратегии, из-за которых мы ходим по накатанной и наступаем на одни и те же грабли; обнаружить страхи, негативные убеждения и все, что мешает жить той жизнью, которой хочется.

А еще в образах можно не только диагностировать проблему, но и решить ее, избавиться от страха, например. Наше подсознание не различает, когда что-то происходит в реальности, а когда – в воображении. Ему лишь надо прожить событие и понять, что это не конец.

Диагностика через образы – это способ быстро проанализировать, какова сейчас ваша жизнь. Что в ней происходит на самом деле. И это не про тот ответ, который вы можете дать умом, ведь зачастую то, что нам кажется, и то, что есть на самом деле, – две разные вещи.

Образы – это язык, на котором разговаривает с нами подсознание. Каждый образ, который возникает у нас внутри, несет для нас какой-то посыл, имеет смысл. Такая диагностика помогает отключить защитные системы, контроль и увидеть правду.

Образы возникают мгновенно. И эмоции, которые рождают образы, – тоже. Именно поэтому для проведения диагностики вам не потребуется много времени.

Не придумывайте образы, не фантазируйте, просто наблюдайте.

Обращайте внимание не столько на то, как выглядят образы, сколько на то, какие эмоции и ощущения они вызывают у вас.

Ну что ж, давайте начнем.

Прямо сейчас расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, можете прикрыть глаза.

Представьте, что вы в лесу… Вы медленно идете по тропинке, наслаждаясь теплом и щебетом птиц. Вдруг перед вами неожиданно возникает… стена.

Какая она? Высокая, низкая? Из какого материала? Как вы отреагировали на ее появление? Что вы предпринимаете, чтобы ее преодолеть? А может, вы ждете помощи? Или плачете у стены? Возможно, вы перемахнули через стену и даже не заметили ее?

А теперь вернитесь в момент «здесь и сейчас». Соберите образы и внутренние ощущения от них.

Значение имеет не столько внешний вид стены, сколько эмоции и ощущения, которые она у вас вызвала.

Итак, на языке образов стена – это задачи, проблемы, которые встают на пути человека. Этот образ может рассказать много о том, как мы реагируем на возникшую задачу, как решаем ее, проживаем ли опыт, усваиваем ли уроки.

Первое, на что необходимо обратить внимание, – это реакция и ощущения, которые возникли при появлении стены. Может быть, это ступор? Тогда это может значит, что любая задача всегда удивляет и обескураживает, выключает логику и мышление. Вы впадаете в ступор и не знаете, что с этой проблемой делать. Может, у вас в образе возникло четкое понимание «я не справлюсь»? Значит, и в жизни вы недооцениваете свои способности справиться с любой задачей. Возможно, боитесь допустить ошибку или взять на себя ответственность. Может, в образе брызнули слезы из глаз? Значит, и в жизни такова ваша реакция на неожиданное появление проблем. В этом есть некая инфантильность, нежелание решать проблему, неготовность принимать решения. А может, вы остановились у стены в ожидании помощи? Тогда и в жизни есть смысл разобраться с тем, берете ли вы на себя стопроцентную ответственность за свою жизнь, не перекладываете ли принятие решений на других людей, не ожидаете ли, что они сделают вас счастливой.

Также обратите внимание на то, какие эмоции вызвало у вас появление стены. Возникшие эмоции покажут вам, как вы воспринимаете любые задачи или проблемы, которые возникают в жизни. Если интерес – то предстоящие задачи вас вдохновляют, дают возможность вырасти. Если страх, то спросите себя, чего именно вы боитесь. Найдите корень этого страха и поработайте с ним. Далее будут представлены инструменты для работы.

Давайте исследовать образ дальше. Что вы хотите сделать со стеной? Как предполагаете ее преодолевать?

Если вы вообще не хотите ее преодолевать, предпочитая обойти ее, это говорит о том, что в жизни вы решаете проблемы по минимуму, ждете, что время все расставит по своим местам. Вы стараетесь сглаживать острые углы, местами не высказываете свое мнение или соглашаетесь с чужой позицией, чтобы не провоцировать конфликт.

Если преодолеваете стену, то как вы это делаете? Перемахиваете одним рывком – в жизни стараетесь поскорее избавиться от возникшей проблемы, ведь она мешает вашему движению к цели. Любая проблема для вас – помеха, а не способ обрести опыт.

Видите изначально руины вместо стены – вы нивелируете проблемы, отказываетесь признавать их наличие в вашей жизни, а значит, снимаете с себя ответственность за их решение.

Стена преодолевается с помощью волшебства – в жизни надеетесь на волшебную таблетку, волшебника на голубом вертолете или верите, что все рассосется без вашего участия.

Перелезаете с чувством, с толком, с расстановкой – проживаете опыт, что бы ни происходило в жизни. Быть в потоке – это не только про то, когда в жизни все прекрасно. В гармонии с собой можно находиться и в периоды внутренних трансформаций, при решении сложных задач. Именно в этом случае вы принимаете задачи в своей жизни как опыт, а не как помеху. Вы видите в любой задаче возможность вырасти, стать мудрее, усвоить урок и прожить опыт. И это тот подход, который показывает ваше доверие и к себе, и ко Вселенной.

Я создаю свою игру жизни

Предположим, что у многих из вас в результате диагностики возникал вопрос: «Неужели это возможно – воспринимать проблемы и задачи как опыт?»

Скажу вам так: это не просто возможно, это и есть тот способ проживать свою жизнь, который дает максимальную реализацию и наполняет ее смыслом.

Но для этого нужно сделать кое-что, а именно стать творцом своей жизни. Иначе сказать, взять на себя ответственность за все то, что вы создаете в своей жизни, осознанно или неосознанно.

Для кого-то взять ответственность – это взвалить на себя непосильную ношу или быть виноватой в том, что происходит. Но это не так, это не ответственность.

Для меня ответственность – это прежде всего свобода быть собой, свобода делать тот выбор, который я хочу сделать в данный момент, свобода выбирать направление, свобода принимать решения, ощущение себя творцом своей жизни. Ощущение того, что, несмотря на мнение важных для меня людей, какими бы авторитетными они для меня ни были, самый главный авторитет для меня – это я. Я понимаю, что та жизнь, которую создаю я, ее кроме меня никто не создает. Я ее создаю ровно такой, какой считаю нужным создать ее в данный момент. Не всегда меня удовлетворяет то, что я создаю, но тем не менее я всегда осознаю, что это мой выбор. Иногда я создаю свою жизнь осознанно, а порой – неосознанно. Иногда я привлекаю людей, с которыми мне неприятно общаться, и это тоже моя ответственность. И даже такие ситуации я всегда отзеркаливаю, чтобы понять, для чего я создала их в своей жизни, для чего неосознанно сотворила нашу встречу или ту ситуацию, которая со мной произошла.

Представьте, что ваша жизнь – это игра. А движение по жизни – некое исследование. Подумайте, как изменилось бы ваше отношение к жизни, если бы вы заранее знали, что куда бы вы ни пошли, вы придете именно туда, куда нужно прийти. Представьте себе игровое поле, на котором находитесь вы, предположим, в центре. На этом игровом поле нет никого, кроме вас. Там есть различные фигуры, которые вам встречаются, различные ситуации, но это исключительно ваше игровое поле. И все, что вас окружает в этом поле, – это вы. То есть люди, которые встречаются в вашей жизни, – можно сказать, актеры, играющие для вас определенную роль. Они делают это не для того, чтобы разозлить, унизить или заставить вас верить, что жизнь ужасна, а для того, чтобы вы посмотрелись в них, как в зеркало, и узнали что-то о себе.

И тогда ваша жизнь становится еще более интересной. Когда вы не просто идете в неизвестном направлении, которое указывают вам близкие или общество, не ради трофеев. Вы идете за собой, своими желаниями, параллельно познавая себя через людей, через ситуации, которые с вами случаются. И самое главное, самое важное – в игре под названием жизнь не бывает «правильного» и «неправильного». Не бывает победителей и побежденных. Для вас это и есть ваша жизнь.

Все, что происходит в пределах вашего игрового поля, вы создаете для себя, осознанно или неосознанно. Только задумайтесь об этом, все это для вас, не для кого-то. Вы делаете это для себя, для познания себя самой. Отнеситесь к этой игре под названием жизнь как к игре, в которой всегда положительный результат, всегда положительный исход. Хоть вы пойдете направо, хоть налево, хоть сначала прямо, а потом направо или налево. И даже если вы пошли назад или остановились на какое-то время, процесс познания себя не прекращается.

В каждый момент времени у вас есть не просто два или три варианта, у вас их бесконечное множество. И только вы делаете этот выбор каждую минуту каждого дня. Именно так вы плетете паутину своей жизни, создавая уникальный узор и единственно возможный для вас путь.

Путь, идя которым вы максимально познаете себя и реализуете свои планы и способности. И в какую бы сторону вы ни пошли, все равно придете к себе.

Ведь вы просто идете путем своей жизни.

Два пути: через эго и через душу

Совершенно очевидно, что внедрить это в реальную жизнь достаточно сложно человеку, который привык принимать все решения, опираясь на логику и ум, но никак не следовать за желаниями своей души.

Чтобы такой подход к жизни стал реален, необходимо пересмотреть отношение к себе и к жизни.

Если говорить об отношении к себе, то мы воспринимаем себя в большей степени как личность в телесной оболочке. Когда мы осознаем себя только телом, мы и жизнь ограничиваем только своими представлениями о ней, своими рамками. При таком раскладе невозможно принять в себе творца и поверить, что жизнь со всеми своими возможностями безгранична. Так мы можем видеть жизнь только в виде асфальтированной дороги, прямой и ровной. Это жизнь про четкие цели и ясную дорогу к ним. Это желание не просто знать, что за поворотом и сколько еще шагов нужно сделать для достижения цели, это еще и про четкий контроль этого пути. Это путь через эго. Идя этим путем, мы получаем более или менее стабильную жизнь; она поддается контролю, в ней есть понимание того, что ждет вас завтра и послезавтра. В ней вы стараетесь все просчитывать и продумывать, изо всех сил пытаетесь сделать корректный и правильный выбор. Жизнь через эго – это ровная линия, без ярких эмоций, без взлетов и падений. И такую жизнь мы проживаем до тех пор, пока не начинаем ощущать, что чего-то все-таки в этой жизни не хватает. Жизнь через эго вполне себе может быть успешна со стороны. Вы даже можете слышать от окружения удивленные реакции на свое недовольство.

И в этой точке своего внутреннего неудовлетворения вам нужно сделать выбор относительно того, какую вы хотите прожить жизнь: правильную или счастливую. Правильную жизнь умеет выстраивать эго. Правда, совсем непонятно, для кого она будет правильной и где эти правила прописаны.

Если вы будете смелы и решите выбрать счастливую жизнь, то она возможна лишь через следование за своей душой. Тогда любой выбор, который вам нужно будет сделать, будет не про правильное и неправильное, а про ваше или не ваше, откликается или не откликается.

И из таких выборов вы и будете выстраивать свою игру жизни. И в этом случае вы точно начинаете ощущать себя чем-то бо́льшим, чем просто тело.

Если говорить об отношении к жизни, то здесь тоже есть как минимум два варианта.

Первый вариант – это восприятие жизни как единственного шанса проявить себя «отличницей», сдать экзамен. И тогда смысл жизни – пройти этот путь идеально, произвести впечатление. Именно поэтому мы так боимся свернуть не туда, принять нестандартное решение. Ведь мы думаем, что второго шанса у нас не будет. Можно проживать свою идеальную жизнь и создавать крутые декорации, но при этом абсолютно ничего не чувствовать, быть биороботом. При этом следовать за чужими желаниями, оправдывать чужие ожидания и тратить огромное количество энергии на контроль всех и вся.

Второй вариант – это проживать свою жизнь, ни хорошую и ни плохую, ни правильную и ни неправильную, а свою собственную. Есть жизнь большими ложками каждый период и в каждом моменте. Во времена взлетов и падений, во времена роста и упадка, не отказываясь ни от чего.

А выбор между идеальной и счастливой жизнью делаем мы сами. И здесь возникает огромное количество сомнений. Тут и слова родителей всплывают из серии «не высовывайся…», и весь печальный опыт неудавшихся проектов наваливается.

Начинаешь думать: а вдруг не получится? А вдруг только время потеряю? А если будет еще хуже, чем сейчас? А вдруг никто не поддержит, и я останусь одна?

Да, нет свободы делать то, что хочется; нет достаточного времени на семью, детей, путешествия; нет самого главного – внутреннего удовлетворения. Зато есть стабильность, хоть и кажущаяся, и уверенность в завтрашнем дне, хоть он и не будет таким, как хочется.

Возникает внутренний конфликт. С одной стороны, хочется прожить счастливую и наполненную жизнь. И столько мыслей в голове, что боишься все это не успеть, прожить никчемную жизнь. А с другой – хочется прожить идеальную жизнь, такую, где все как по маслу, ладненько и складненько. Привет, перфекционизм!

Идеальная и счастливая жизнь – это не одно и то же. Идеальная – она неживая, картинка, застывшая и без эмоций. Это как семейный снимок, где все с натянутыми улыбками в идеальном доме с идеальным интерьером, арендованным для съемок.

А счастливая – она живая, со всем спектром эмоций, с приятными возможностями, с разным опытом, иногда горьким, но обучающим мудрости, принятию и доверию. Счастье – это делать то, что хочется, независимо от того, что ОН подумает и что ОНИ скажут. Счастье – это быть смелой, открыться самой себе в первую очередь и не бояться узнать, какая вы на самом деле.

Диагностика «Тропа»

Готовы проверить, какую жизнь вы выбираете сейчас? Каким путем идете?

Тогда давайте сделаем еще одну коротенькую диагностику.

Расслабьтесь и прикройте глаза. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Интуитивно чувствуйте, когда пора сделать вдох и выдох.

Представьте себя в лесу… Это дневное время суток, солнечный свет проникает сквозь кроны деревьев. Почувствуйте запах древесины, услышьте пение птиц, ощутите прохладу воздуха. Какие они, деревья? Как вы их воспринимаете? А себя по сравнению с ними? Насколько вам комфортно в лесу?

Вы поворачиваете голову в сторону и замечаете тропу.

Какая она? Узкая, широкая? Прямая, извилистая? Протоптанная, нехоженая? Много ли людей уже прошло по ней? А может, это асфальтированная дорога? Или тропы как таковой вообще нет?

Значение имеет не только вид тропы, но и ваши ощущения, когда вы смотрите на нее или идете по ней.

А теперь давайте разбираться, что расскажет о вашем жизненном пути увиденный образ.

Деревья – это общество, люди, которые вас окружают. Степень вашего комфорта среди деревьев покажет, насколько легко и свободно вы чувствуете себя по жизни, среди людей. Особое внимание уделяйте не картинкам, а ощущениям.

Если деревья все одинаковые по высоте и внешнему виду, то вы окружаете себя людьми похожего уровня осознанности и социального статуса, принципов и ценностей. Все равны, никто не выбивается.

Если вы смотрите на деревья, которые кажутся вам слишком огромными и могущественными, а вы очень маленькая по сравнению с ними, то у вас есть ощущение, что вас недооценивают, вам сложно проявить свою уникальность, вы сами недооцениваете себя.

Если деревья восхищают вас своей красотой и мощью, то среди вашего окружения есть люди, к которым вы тянетесь, на которых хотите быть похожей, они являются для вас авторитетом.

Если вы ощущаете давление, вам тесно среди деревьев, они слишком близко к вам, то и в жизни вы чувствуете давление на вас и ваш выбор, навязывание другими людьми точек зрения, зажатость в проявлении себя. Возможно, вы даже хотите убежать и поменять круг общения.

Теперь перейдем к тропе. Чем шире тропа (может, это даже асфальтированная дорога), тем более стабильную и понятную дорогу по жизни вы выбираете. Если это дорога, по которой прошли тысячи людей, то и в жизни вы не спешите быть первооткрывателем. Вам более важно быть уверенной в том, что никаких неожиданностей ваш путь не сулит. Для вас очень важно видеть свой путь ясно, вы не любите неопределенности, хотите быть уверенной в том, что ваши усилия окупятся сторицей. Вы скорее выберете стабильность, пусть и со средними результатами, чем пойдете на риск и выберете экстраординарную жизнь. Если вас это драйвит и вдохновляет, – это здорово. А вот если вы чувствуете, что хотите и потенциально можете больше, то пришло время разобраться с тем, что вас тормозит на пути к лучшей версии своей жизни. Ведь зачастую мы выбираем заурядную жизнь, жизнь «как у всех» не потому, что хотим жить так, а потому что боимся жить по-другому, а порой и не знаем, как это «по-другому» и как к этому прийти. Страшно пойти своей дорогой, ведь можно потерять близких людей, измениться, остаться в одиночестве, быть непринятой и непонятой.

Чем у́же ваша тропа, тем более независимы вы от общественного мнения и рамок. Вы выбираете жить свою жизнь, даже не всегда зная, к чему это приведет. Вы можете жить в условиях неопределенности и без планов на ближайшую пятилетку. Вы можете быть гибкой и менять ход своих действий, внимательно наблюдая за Вселенной. Об этом вам может рассказать тропа, которая извивается и/или скрывается где-то за поворотом.

Обратите внимание, насколько протоптана ваша тропа, сколько людей прошло по ней, для кого она здесь. Если по этой дороге ездят автомобили, то вы выбираете путь, принятый в обществе, которым идет большинство. Если эта тайная тропа, только для вас, то вы сами выстраиваете свой путь, день за днем, прислушиваясь к себе. А может быть, у вас еле заметная тропа, которая буквально возникает под вашими ногами? Тогда это про высшую степень доверия к себе и ко Вселенной.

Но очень важен и еще один момент: как вы себя ощущаете, когда идете по своей тропе, насколько вам это комфортно?

Например, вы чувствуете, что заблудились и тропы нет совсем. Значит, и по жизни вы сейчас запутались и не знаете, куда идти. Все варианты для вас одинаково страшны и непонятны.

А кто-то может идти по проезжей части, и ему комфортно. Это тоже имеет место быть. Вам важно не то, ЧТО вы видите, а КАК вам с этим. У кого-то ценность – это стабильность, и ему хорошо от того, что все распланировано и под контролем. А другого, у которого ценность – развитие, как у меня, например, такая ситуация будет угнетать. Для меня это – болото.

Отсутствие тропы или узкая тропа – хорошо. Это дает наибольшую свободу действий и выбора по жизни. Это про максимальную ответственность за себя и свою жизнь, про проживание лучшей версии своей жизни из возможных. Но хорошо в этом будет только тогда, когда выработано колоссальное доверие к себе и к миру.

Порефлексируйте над увиденным образом. Осознайте, с удовольствием ли вы проживаете сейчас свою жизнь, своей ли дорогой идете или следуете за толпой; комфортно ли вам проявлять себя и свое уникальное ви́дение мира в обществе, открыты ли вы с людьми; насколько вам хорошо с этим и не хотите ли это изменить.

Часть 2

Как я создала это?

Идеальная жизнь – жизнь без проблем?

Я раньше думала, что жизнь станет прекрасной тогда, когда из нее исчезнут ссоры, непонимание и вообще любой негатив.

Я стремилась к созданию некоего идеального мира, в котором живут прекрасные бабочки и розовые единороги. Для этого боролась со всем, что так или иначе напоминало мне о негативе. И самое интересное, что я искренне верила в то, что это возможно. Я думала, что только в таком идеальном мире я смогу быть счастливой. А что? Проблем нет. Решать ничего не надо. Живи себе и кайфуй.

В поисках такого мира люди уезжают в ашрамы, занимаются йогой, исключают из своей жизни людей, которые вызывают негатив. Конечно, не все и не всегда, но такое я часто слышу, в том числе от моих подписчиц и клиенток.

Вот, например, реальная история девушки, которая поделилась со мной и просила совета. Девушка живет в городе-миллионнике и работает в офисе. Часто ей, как и многим, приходится подстраиваться под коллег, умалчивать свое мнение и наступать себе на горло, чтобы не схлопотать штраф. Со временем внутри нее начали накапливаться напряжение, злость, раздражение. Она заметила, что ей становится все сложнее сдерживать свои эмоции. В поисках внутренней гармонии она записалась на йогу. И вот он, оазис гармонии, появился в ее жизни. Два раза в неделю по два часа ей удавалось отключиться от проблем и ощутить умиротворение. А потом йога заканчивалась, и она, умиротворенная и спокойная, не спеша выплывала в суету вечернего мегаполиса. Спускалась в метро, встречала по пути мельтешащих людей, попадала в водоворот разных энергий. И тут, спустя всего пятнадцать минут после йоги, в ней снова поднимались знакомые эмоции раздражения. Люди толкаются, задевают ее локтями, громко разговаривают, не снимают рюкзаки с плеч в вагоне метро… Да мало ли претензий. У каждого свои. И вот будто и не было этих двух часов прекрасного времяпрепровождения.

Я начала задумываться о том, почему все так.

А потом поняла. Прежде чем пытаться наполниться спокойствием и любовью, нужно увидеть и трансформировать свои негативные эмоции и внутренние конфликты. Иначе любая пустяковая ситуация может спровоцировать взрыв.

Я поняла, что сохранять спокойствие, сидя в одиночестве в позе лотоса, достаточно легко. Ведь вокруг тебя нет никого, кто может показать тебе тебя настоящую. И, сидя в одиночестве, ты можешь придумывать любые истории о самой себе, никто не узнает правды, даже ты сама.

Но мало кто это понимает. В основном, когда я задаю вопрос клиенткам о результате, к которому они хотят прийти, когда прошу описать жизнь, которую хотелось бы создать, они в один голос твердят мне, что это полное отсутствие проблем, задач, тихая, спокойная безмятежность, отдых и релакс.

Получается, что ту жизнь, которой мы хотим жить, мы видим как ровную, стабильную историю, в которой ничего не происходит, нет стремления и роста, эмоции если и есть, то только положительные. Но ведь в этом случае теряется и собственно смысл жизни. Душа воплотилась в этом теле для того, чтобы расти и развиваться, а не стоять на месте.

Но по мне настоящее искусство состоит в том, чтобы быть максимально счастливой в каждый момент времени, ощущая разные эмоции, живя обычной повседневной жизнью. Научиться чувствовать себя живой и перестать отрицать мир, каким бы он ни был.

Отсутствие ссор и их избегание – это про нежелание слышать и вникать, про запрет на выражение эмоций и чувств.

Дело ведь не в том, что происходит в нашей жизни, а в том, как мы на это реагируем и как из этого выходим.

Можно уволиться с работы и обнаружить, что новый начальник бесит пуще прежнего.

Можно поменять мужа и через пару лет услышать знакомые нотки в голосе. Привет, грабли!

Можно обрезать общение с подругой, а потом заметить, что твоя мама начала вести себя похожим образом.

Причем это работает абсолютно во всех сферах.

Можно не обращать внимания на такие ситуации, доказывать свою правоту и бесконечно пытаться переделать мир под свое представление о нем, а можно принять факт, что мир уже идеален, но наш собственный мир зависит от того, каким мы его видим. Невозможно поменять мир и всех людей, которые не соответствуют вашим представлениям. Можно лишь поменять свое ви́дение мира.

Откуда берутся проблемы?

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте разберемся с тем, что мы считаем проблемой. Проблема – это нечто, что возникло в жизни и требует решения, разрешения, как минимум, вашего внимания.

Проблемой мы обычно называем то, что не можем принять, что вызывает негативные эмоции. Мы видим проблему как источник этой самой негативной эмоции и логично предполагаем: чтобы избавиться от негатива, надо избавиться от проблемы.

Проблема – это помеха на жизненном пути, то, что мешает. И тогда появляется единственная задача – предпринимать действия, необходимые для того, чтобы убрать помеху.

Собственно, это и есть то, чем мы зачастую по жизни занимаемся. Я это называю «создавать имитацию бурной деятельности». Даже на моих эфирах достаточно часто слышу: «Аня, это все понятно. А делать-то что?!»

В этом, по моему мнению, одна из самых больших проблем. Мы хотим скорее начать что-то делать. Мы не умеем быть, быть в моменте. Для нас отсутствие физических действий – это остановка в лучшем случае. А в худшем – это деградация. Внутри многих из нас встроена логическая связка – «я делаю, а значит, получаю результат».

Узнали себя в этом? Это – мышление тактика. Делать во имя того, чтобы делать, занимать себя. Но стоит задуматься о том, ЧЕГО РАДИ вы это делаете. Какой смысл это действие имеет для вас? И наполнено ли оно вообще смыслом?

Бегая от решения одной проблемы к другой, мы тратим время своей жизни. И даже когда видим, что проблемы накапливаются как снежный ком, не пытаемся изменить мышление.

Итак, как же создается любое событие в жизни, в том числе и то, что впоследствии мы назовем проблемой? Как же начать замечать, что каждый человек и событие приходят в нашу жизнь не случайно, не просто так, а чтобы вы осознали, что Вселенная – это не просто независимый от вас набор людей, событий, случайностей?

Думаете ли вы, что окружающие вас люди и события от вас никак не зависят? Что вы сами по себе, а жизнь сама по себе? Считаете ли вы, что кто-то случайно оказался в вашей жизни? Или внутри себя вы догадываетесь, что все, что с вами происходит, неспроста?

Смею предположить, что ответы на эти вопросы зависят от того, что в данный момент происходит в вашей жизни.

Когда случается что-то хорошее, что рождает внутри вас позитивные эмоции, вы готовы принять себя творцом и сказать: «Я творю! Какая я молодец, что сотворила в своей жизни такую классную ситуацию!» Зато когда происходят негативные события, то, что мы называем проблемами, все, что нас расстраивает и делает несчастными, нам порой не хватает мудрости, чтобы признать творца в себе.

При этом каждое событие призвано рассказать нам что-то важное о самой себе. Какие-то события необходимы, чтобы что-то понять или осознать. Другие переводят нас на новый, важный уровень. Они всегда случаются в нужное время в нужном месте с нужными людьми. Другое дело, что мы не всегда готовы в моменте это принимать и раскрыться навстречу.

Сложно сказать: «Как классно, что я заболела. Будет время позаботиться о себе и подумать о моей жизни. Ведь я так давно по-настоящему не думала о себе». Или: «Наконец-то меня уволили. Я давно знала, что это не то, что мне нужно. А решиться уволиться не могла. Вот работодатель мне и помог». Далеко не каждый в такие моменты способен осознать свою причастность к происходящему.

Например, есть работа, которая меня совершенно не устраивает. Или мужчина, который раздражает одним лишь своим присутствием. Где мы видим источник проблемы? Конечно, в работе, мужчине. А значит, что нужно сделать? Избавиться от источника. То есть уволиться или развестись.

Я это называю «поменять декорации». Но пока мы не осознаем, что эти декорации создаются не просто так, мы так и будем бегать от одной декорации к другой, создавая все новые и новые проблемы. При этом сами мы не меняемся. А если не меняемся мы, то совершенно логичным образом в жизни раз за разом появляются подобные события и люди, которые рождают внутри нас уже знакомые эмоции. Причем сначала они могут казаться совершенно другими. Например, второго мужа многие выбирают совсем не похожего на первого. А спустя время у него проскальзывают знакомые черты. И мне в Директ десятками прилетают сообщения: «Не могу понять, что же я делаю не так, раз очередные отношения идут по привычному сценарию? Я опять прихожу к тому же самому, хотя начиналось все по-другому».

Или взять работу. Предположим, начальник раздражает так, что сил нет терпеть. И лучшим решением видятся увольнение и поиск новой работы. И там все начинается вполне многообещающе. Но спустя время знакомое раздражение на совершенно другого начальника уже на новой работе. Знакомые эмоции от нового человека.

И тут появляется мысль: может быть, есть что-то внутри меня, что повторяет эту историю? Но так странно, ведь все начиналось иначе, и человек был совсем другой. А потом проходит время, и все возвращается на круги своя.

Это повторение стратегий называют обычно «наступать на те же грабли». И происходит оно потому, что мы не понимаем, зачем привлекли тот или иной опыт. По сути, неосознанно мы создали в своей жизни урок для самой же себя, но не прошли его, а значит, остались на второй год. Но, не понимая этого, мы раз за разом меняем декорации, думая, что сейчас жизнь точно поменяется.

Но моя жизнь – это я. И если я сама не поменялась, то от смены декораций ничего не изменится.

Проблема – это не что-то вовне. И это не то, от чего нужно избавляться. Любое событие или человек, рождающий негативные эмоции, которые сложно принять, – это лишь опыт, который нам нужно прожить для того, чтобы познать саму себя. И это уж точно не помеха, не препятствие, от которого следует избавляться. Это подарок, который нужно научиться принимать с открытым сердцем.

Проблем не существует

Это правда. Проблем не существует.

Есть лишь факт того, что произошла конкретная ситуация. Она реальна и при этом абсолютно нейтральна. Изначально с миром все правильно, все справедливо. Любое событие не имеет никакой окраски.

Как это? Вот пример: идет дождь. Хорошо это или плохо для вас? Зависит от того, где вы в этот момент, какое у вас настроение, какие планы, также важен возраст, а еще есть ли у вас зонт.

Если дождь застает вас врасплох по дороге на долгожданное собеседование на работу вашей мечты, а вы при этом в белом костюме и с дорого́й укладкой, да еще без зонта и пешком, то с вероятностью 99 % эта ситуация разозлит вас и заставит ненавидеть дождь и даже этот день.

Если дождь выпал где-то в Африке, а вы в этот самый момент африканский ребенок, который отродясь не видел дождя, то вы, скорее всего, будете прыгать от радости, бегать по лужам и брызгаться водой.

Если дождь пошел тогда, когда вы в обнимку с любимым нежитесь в кровати за просмотром романтического фильма и именно так планируете провести ближайшие сутки, окажет ли дождь на вас хоть какое-то влияние? Вряд ли.

Ну, а если вы грудной малыш, который мирно посапывает в кроватке, для вас дождь хорошо? Или плохо?

Итак, любая ситуация изначально нейтральна. Окрас ей придаем мы сами. И только от нас зависит, назовем мы произошедшее подарком или проблемой. Наша оценка повлияет на дальнейшее развитие событий. Если это становится проблемой, то начинается поиск надежного способа избавления от помехи, например через смену декораций, о которой мы уже говорили. Восприятие каждой ситуации и человека как подарка наполняет каждый ваш день смыслом и благодарностью. Именно данный навык мы будем развивать с помощью этой книги.

Пока это может показаться сложным или даже невозможным. Ведь мы привыкли оценивать.

Мы постоянно делим все на «хорошее» и «плохое». И неважно, о чем идет речь: о людях, событиях, действиях.

Если мы вешаем ярлык «хорошее», то разрешаем этому быть и принимаем. Если – «плохое», то начинаем бороться, доказывать, что этому не место в мире. Мы начинаем доказывать и навязывать всем вокруг свою точку зрения как единственно правильную. То есть отвергаем то, что считаем плохим, из своей жизни.

А вам не кажется, что есть прямая связь между тем, что я написала выше, и непринятием себя?

Мы вечно хотим идеала, во всем. И жизнь хотим идеальную, без проблем. И себя в идеальной жизни хотим такую же, идеальную. Поэтому и принимаем себя только сильную, активную, успешную. А на себя уставшую, нуждающуюся в отдыхе забиваем, натягивая успешную успешность на лицо. Якобы показывая людям: у меня все отлично, вы ничего не подумайте.

Жизнь не идеальна. И это здорово. Именно эта неидеальность дает возможность познать себя и мир во всей полноте. Если мы не замечаем негатива и делаем вид, что его нет, то в какой-то момент мы перестаем замечать и позитив и со временем превращаемся в роботов, которые пытаются вызвать внутри себя хоть какие-то эмоции, покупая все более дорогие платья и уезжая все дальше.

После своей поездки в Париж я задумалась о неидеальности. И о том, как мы можем пропустить искренние эмоции в попытках любить идеал. А дело все в том, что в одном из своих постов я поделилась впечатлениями о Париже, не оценивая, не приукрашая, честно поделилась всем, что увидела. Город вызвал у меня бурю чувств и оказался очень контрастным. Много широты, красоты и вкусноты – и вместе с тем на улицах горы мусора, который никто не убирает, бомжи, беженцы. В комментариях мнения читателей разделились.

Одни читатели сразу сделали для себя вывод, что не стоит ехать в город, где мусор и бомжи. И чуть позже вы научитесь понимать, что так рассуждают люди, которым сложно принять неидеальность. Они перфекционисты по жизни, бесконечно стремятся к идеалу. И при этом постоянно чувствуют себя НЕДО. Если поймали себя на этом, остановитесь! Ваша красота в вашей уникальности. Так же, как и у Парижа.

Но были и другие. Они сыпали доказательствами в пользу того, что мы не там ходили, не туда смотрели и не то ели, да и вообще не на том фокусировались. И это уже история про тех, кто упорно не замечает негатив в своей жизни. Возможно, убеждают себя через чтение аффирмаций в том, что «я счастлива и изобильна». Скорее всего, их также раздражают люди, которые ноют и жалуются, говорят о своих проблемах. Позитивное мышление – отличная вещь, но лишь тогда, когда оно истинно. А не когда это просто попытка закрыться от того, что происходит внутри.

Все, что происходит в нашей жизни, оно просто есть. Ни хорошее и ни плохое. Все бирки только в нашей голове.

Почему же мы постоянно оцениваем?

От чего зависит, порадуемся мы событию или расстроимся? Кто-то скажет, что от события, и будет не прав. И я часто слышу: «Аня, ну в смысле, почему это неправильно? Ведь ясно же, что это ненормально!!! Так быть не должно!!!»

Чувствуете, какая в этом сокрыта ложь? Кто сказал, как должно быть и как не должно? Кто наверняка знает, что правильно и что неправильно? Кто решает? А кто несет ответственность за решение? У всех одна правда или у каждого своя? У кого она более правильная?

Улавливаете? Ваша оценка зависит от ваших ожиданий, представлений о жизни, от настроения, от прошлого опыта, от собственных и родительских убеждений, от отношения к самой себе.

Нужна вселенская мудрость, чтобы принимать мир таким, какой он есть, и не спорить с ним. А мы, люди, чаще всего на это не способны. Но это то, к чему мы можем стремиться.

Глобально есть две позиции: позиция жертвы и позиция творца. Позиция творца – это как если ты мать-природа и смотришь сверху на лес, на животных, на реки и океаны. Все это часть тебя, все это создано тобой. И все это ты одинаково любишь и принимаешь, причем безусловной любовью. Ты не рассуждаешь о том, что река недостаточно быстра, а лес слишком густой. Ты не сожалеешь о том, что лягушки едят комаров, а панда черно-белая.

При этом ты можешь поменять фокус внимания и воспринять этот же мир с точки зрения зайца. И начать бояться волков.

Так же и человек. Он может воспринимать себя творцом своей реальности, а людей и ситуации – своими учителями. Вы можете стремиться к тому, чтобы научиться видеть мир через призму истины, таким, какой он и есть на самом деле. А можете ощущать себя жертвой, маленьким человечком среди семи миллиардов других людей, не способным ничего изменить и ни на что повлиять.

Ни один человек и ни одно событие объективно не могут быть плохими. Они просто есть. И если они случаются в вашей жизни, то проблема не в само́м событии или человеке, а в том, как вы его видите, как воспринимаете, какую бирку вешаете на него. Вы видите его через призму своих убеждений и смыслов, через свои ценности и свою философию, которые вы обрели за все время с рождения и до текущего момента.

Помните, я писала про малыша, который спит в кроватке под шум дождя? Как вы думаете, оценивает ли он дождь? Точно нет. Ребенок в момент рождения – это чистая душа, которая лишена способности оценивать. Он видит мир истинным и принимает его безусловно. А потом, год за годом, начинает знакомиться с миром через то, каким видят его родители, воспитатели, учителя. Затем присоединяются друзья, партнеры, коллеги, создавая прошлый опыт. Так у каждого человека создается свой собственный мир, свои собственные очки, через которые он на него смотрит. И проблема вовсе не в мире. Она в очках.

Вы видите мир таким, каким никто другой его не видит. И если вас раздражают люди, которые вас окружают, или события, которые с вами случаются, то это не потому, что они «плохие».

Это вы через такие фильтры на него смотрите. Если хоть на мгновение убрать все фильтры, убеждения, ограничения, личные смыслы и посмотреть на мир глазами творца, который способен принимать и безусловно любить, мы увидим истинную красоту мира.

Бегство как способ решения проблем

«Очень хочется узнать, что поменять в себе, чтобы неприятные люди исчезли из жизни…»

Такой комментарий часто появляется в моем аккаунте под постами об отзеркаливании. Пусть неприятные люди уйдут из моей жизни! И многие готовы ради этого работать над собой.

Постойте, сначала поймите, действительно ли это то, чего вы хотите. Ведь это одна из ошибок, которую мы допускаем.

Мы думаем, что избавиться от неприятных людей и есть решение проблемы. Именно ради этого результата мы принимаем решение об увольнении, о разводе или перестаем общаться с людьми. То есть мы выбираем самое легкое решение из возможных: убежать, скрыться, испариться. Все что угодно, лишь бы не проживать опыт, который создала сама жизнь для вашего роста и развития.

Ну хорошо, представим, что вместо прохождения опыта вы просто прекратили общение с человеком. И на некоторое время вам даже удалось восстановить внутри себя потерянную гармонию. Я думаю, вы уже догадались, что это просто иллюзия. Ведь спустя время в вашей жизни обязательно появится другой человек (коллега, начальник, сосед, а в более сложных случаях – муж или ребенок), который снова вызовет в вас знакомые эмоции. И первая же мысль у вас будет: надо от него избавиться, прекратить общение. А дальше что? Так и будете бегать от людей? Но от себя не убежишь.

Ваша жизнь – это лишь отражение внутреннего состояния. Это как проекция вашей сущности. Каждый человек или ситуация лишь подсвечивает вам внутренние конфликты. Это возможность вырасти, познать себя и мир. Расширить свои границы и рамки. Вопрос лишь в том, хватит ли у вас мудрости принять этот подарок с открытым сердцем.

Так что прежде всего стоит подумать о том, чего вы хотите на самом деле. Может быть, на самом деле вам важно не избавиться от человека или ситуации, а лишь не испытывать по этому поводу негативных эмоций?

Именно так и работает техника отзеркаливания, к сути которой мы приближаемся с каждой прочитанной страницей.

Когда вы научитесь применять эту технику в своей жизни (а у вас обязательно получится, если вы примените все, о чем написано в этой книге), вы перестанете убегать от людей и ситуаций. Вы сможете делать этот выбор осознанно и честно принимать решения, в первую очередь – по отношению к себе.

Как тогда будет выглядеть ваше общение с людьми? Вот так.

Вы общаетесь с человеком. В какой-то момент начинаете чувствовать, что он вас цепляет, раздражает, бесит, вызывает негативные эмоции. Вы пребываете в осознанности и понимаете, что этот человек лишь отражает какую-то вашу внутреннюю часть, черту характера, внутренний конфликт. Вы точно знаете, что не человек является источником вашего негатива. Он лишь помогает вам его разглядеть.

Вы применяете технику отзеркаливания. Находите свой внутренний конфликт, выявляете урок, для которого эта ситуация была создана. Работаете внутри себя, исключительно с собой и внутренними качествами, а жизнь обязательно реагирует на ваши перемены.

И не обязательно человек после вашей работы над собой исчезнет из вашей жизни, хотя такое тоже может быть. Жизнь может развести ваши пути, он может перестать вас раздражать (или вы даже будете удивляться, почему раньше он вас бесил), а может, этот человек развернется к вам другими своими качествами.

Кто-то сейчас с этим не согласится. Например, я получила такое сообщение: «Нужно избавляться от токсичных и неприятных людей, ведь они только тянут нас вниз».

Действительно, многие эксперты говорят о том, что нужно создавать вокруг себя такое окружение, которое радует, к которому хочется тянуться. Но постойте, не спешите. Ведь вы уже притянули их в свою жизнь. Неужели не интересно разобраться, как так вышло и самое главное – для чего? Ведь если бездумно убегать от «недостойного» окружения, мы рискуем встретить подобные черты в новых знакомых.

Хотя я вас понимаю, ведь мы так любим смотреться в тех людей, которые показывают нам прекрасные грани нас самих. И хочется, чтобы только такие люди и были рядом. Но так мы ограничиваем сами себя. Так мы не сможем узнать всю себя, целостную, во всей полноте. А лишь с одной стороны.

Только прошу вас, не думайте, что я против разводов и увольнений. Это не так, и с этим мы еще разберемся чуть позже. Увольняться можно, в некоторых случаях даже нужно. Против разводов тоже ничего не имею. Но этот выбор должен быть сделан вами осознанно, не с целью убегания и исключения из жизни проблемы. Сейчас главное – четко уловить разницу между «убегаю» и «выбираю».

Вспомните сейчас, как вы принимаете решение о прекращении отношений с любым человеком, будь то подруга, родственник, муж или коллега. Вы убегаете от общения или осознанно выбираете не общаться?

Предположим, вы общались, и какой-то период все было хорошо. А потом вы начали испытывать негатив в отношении этого человека. Например, подруга перестала уделять вам должное внимание, редко вам звонит. Вдруг вы обнаружили, что у мужа совсем другие ценности и стремления в жизни, нежели у вас, вы по-разному относитесь к вопросам самореализации и воспитания детей. А с коллегой вообще все просто: он лишь использовал вас как скорую помощь в решении рабочих вопросов.

Первая мысль, которая возникает в такие моменты: надо разорвать отношения, ведь в них, как начинает казаться, больше нет смысла. Но если присутствие этого человека рождает внутри вас негативные эмоции, значит, вы пока не поняли урок, для которого эти отношения пришли в вашу жизнь. Вы просто испытываете боль и поэтому хотите избавиться от источника этой боли.

Вы видите источник боли в муже, коллеге, подруге. Но источник не в них, источник боли внутри вас. Если вы уберете один раздражитель, то в скором времени появится другой, который снова вызовет в вас подобные эмоции.

Поймите, все эмоции, которые вы испытываете, принадлежат исключительно вам, никому другому. Другой человек не может дать вам в пользование какую-то эмоцию, вы всегда сами выбираете, что чувствовать. Человек, который дает вам возможность испытать эту эмоцию, является для вас возможностью исцелиться и трансформировать негатив внутри себя в любовь и свет. То есть он как бы говорит вам на тонком духовном уровне: «Я пришел в твою жизнь не просто так. Используй меня, для того чтобы разобраться со своими эмоциями, со своими душевными ранами. Осознай, для чего внутри тебя живут эта обида и гнев. Я просто подсвечиваю их тебе, как фонариком. Эти эмоции давно сидят в тебе. И если не я, то придет другой человек, который укажет тебе на них. И ты все равно рано или поздно поймешь».

Хотя кто-то предпочитает не понимать и продолжает проживать неосознанную жизнь, убегая от эмоций, людей, возможностей. От самой себя.

Но здесь лишь вопрос вашего выбора. Какую жизнь вы хотите прожить? Осознанную, жизнь в творении, свою собственную? Или просто хоть как-то дожить до смерти? Второе и есть убегание.

Когда вы осознанно выбираете закончить отношения, вы четко понимаете тот опыт, который прожили в этих отношениях. Вы готовы отпустить человека и сделать это с благодарностью. Отпустить человека – значит не испытывать обиды и гнева из-за любых его действий и поступков, которые он совершал за время ваших отношений. Отпустить с благодарностью – значит прожить опыт, ради которого эти отношения были даны.

«С чистого листа» (новой работы или очередного мужа) не работает

Так хочется начать с чистого листа, чтобы не испытывать негативные эмоции, не страдать, не чувствовать боли. Убежать – это всегда самое быстрое и простое решение. Только вот с чистого листа не получится.

Мы уже выяснили, что проблема рождается не вовне, что источник негативных эмоций не работа, не начальник, не муж. Все эти действующие лица лишь указывают на какие-то потаенные уголки вас самих, с которыми пришло время встретиться.

Вселенная всегда создает те ситуации, встречи, которые помогут максимально познать себя и получить самый крутой опыт. Она никогда не делает резких движений, начинает с шепота, я это так называю. Она устраивает встречу с человеком, общаясь с которым вы начинаете испытывать небольшое раздражение. Вселенная как бы шепчет тихонько на ушко: «Дорогая, пришло время обратить внимание на этот аспект. И именно этот человек и эта ситуация помогут тебе экологично и результативно пройти этот опыт».

Но мало кто способен услышать этот тоненький шепот. Если бы мы хорошо слышали и чувствовали себя, если бы мы не потеряли связь со своей душой, то уловили бы малейшее изменение в состоянии и принялись бы исследовать его причины. Но мы не приучены обращать пристальное внимание на свои чувства и эмоции, да и вообще на то, что происходит внутри нас. Мы обычно озадачены тем, что творится вовне. Вселенная шепчет, а мы глухи. Со временем она начинает говорить громче, а затем и вовсе переходит на крик. И тогда есть шанс, что мы услышим. Но, к сожалению, крик Вселенной в переводе на язык событий может означать измену, болезнь, развод, заболевание. Почему мы оставались глухи раньше? Почему ничего не предприняли, чтобы это предотвратить?

Не всегда, но часто такие серьезные события не случаются неожиданно и вдруг. Развод – это не неожиданность. К нему вел целый путь, на котором оба супруга с равной степенью ответственности оставались слепы к происходящему, не замечали тех изменений, которые происходили внутри каждого. Одному проще было закрыть глаза, другому – уйти в работу или дружбу, кто-то оказался не готов встретиться с болью лицом к лицу и начать решать проблему.

Когда терпеть уже невозможно (а иногда это случается после третьего развода и пятого увольнения), мы наконец-то обращаемся внутрь себя с вопросами: «Для чего это произошло со мной?», «Что я должна понять?», «Какой опыт пройти?», «Чему научиться?»

Я тоже раньше не слышала шепота. Все бежала, взбиралась на вершины. А когда случилась замершая беременность, это был крик. Я четко это осознала, дальше не замечать было уже нельзя. Я явно шла не в ту сторону.

Самый болезненный опыт в основном случается проживать с близкими людьми. Конечно, ведь именно от них сложнее всего просто убежать и закрыться. Это и понятно, не будешь же каждый день разводиться и искать нового мужа, а уж про детей и вообще молчу. Дети – это практически стопроцентная гарантия себя. Обязательно разберемся с этим чуть позже.

Опыт с коллегами, далекими друзьями и просто знакомыми уловить сложнее всего. И в этих случаях прекратить общение – это самое частое решение. Вроде бы логично, зачем разбираться в том, какой урок несет своим появлением коллега из соседнего отдела или просто случайный прохожий, если можно убрать их из своей жизни. И пока это шепот, мы не слышим. Но если урок не будет усвоен и опыт не будет пройден, то совершенно неожиданно можно спустя время рассмотреть в близких людях те же самые черты характера, которые были в том самом коллеге. Причем это не означает, что мама, муж или ребенок начнут вести себя точно так же. Вовсе нет. Действия, поступки могут быть совсем иными. А вот ваши эмоции и реакции будут до боли знакомы.

Например, один из наиболее частых запросов ко мне – по поводу пристрастий мужа к алкоголю. Значит ли это, что если женщина разведется с этим мужчиной, не пройдя урок, второй муж тоже будет пить? Нет, не значит. Он может не пить совсем, но при этом быть помешанным на здоровом питании или рыбалке. Понимаете?

Дело не в том, что происходит, а что это для вас значит. То есть разные действия могут быть объединены для вас одним и тем же смыслом.

Например, тот же алкоголизм для вас может означать безответственность. И при этом такой же смысл может иметь то, что мужчина не предупредил заранее о своих планах на вечер, что он недостаточно зарабатывает, что он не проводит достаточно времени с вами и детьми. И этот список можно продолжать долго. В итоге действий много, а смысл один.

Если вы будете пытаться найти второго мужа, который совсем не пьет, то он найдет способ дать вам возможность прожить тот урок, который вам необходим. Например, урок ответственности. И важно уметь понимать именно смысл, а не избегать людей, которые совершают определенные действия, неприемлемые для вас. Иначе раз за разом вы рискуете наступать на одни и те же грабли, с разными людьми и в разных ситуациях.

С работой та же история. Каждое место работы появляется в нашей жизни не просто так. В каждом есть смысл. Некоторые места помогают нам повысить квалификацию, обучиться чему-то новому в профессии. Другие же призваны научить нас дружить, бесконфликтно общаться, грамотно коммуницировать, принимать отличную от нашей точку зрения, экологично заявлять о своих желаниях, научиться смелости.

Урок важно проходить для нашего же блага, чтобы он не становился все более жестким. А то черты коллеги могут незаметно и неожиданно для вас проявиться в вашей маме, например. А с такими близкими людьми, как родители, дети и мужья, просто увеличить дистанцию не сработает. Ну или чревато ухудшением отношений.

Самый лучший вариант – это когда мы проживаем опыт в моменте. Раздражает коллега – я сразу начинаю работать с собой, появились претензии к мужу – тоже. А не терпеть до последнего, чтобы потом со скандалом писать заявление на увольнение или подавать на развод. Конечно, не всегда и далеко не всем это удается. Но мы будем учиться.

В любом случае лучше выявить урок постфактум, чем вообще его не пройти. Если не получается разобраться с собой до принятия серьезного решения, то важно хотя бы после принятого решения закрыть этот вопрос. Тогда опыт будет пройден и нужды снова проходить прежний опыт не будет.

Во время первого брака я знать не знала ничего о том, что все люди появляются в жизни не просто так. Я не готова была признать, что встреча двух партнеров – это не случайность, а возможность для роста. После развода с первым мужем я разложила по полочкам все уроки, которые мне нужно было пройти в этом браке. И могу сказать, что подобный опыт в моей жизни больше не случался.

А сейчас о главных уроках, которые я вынесла из первого брака.

Мой бывший муж не хотел развиваться: его интересовали только пиво и телевизор, ну еще компьютерные игры. Меня это раздражало, ведь я целыми днями твердила, что надо менять свою жизнь, стремиться куда-то. Проблема была в том, что я лишь говорила об этом, но ничего не делала в эту сторону. Это был урок смелости проживать ту жизнь, которую хочется.

Он играл в компьютерные игры. Для меня это было про то, что он не хочет жить в реальности и решать наши проблемы. А тем временем это я была в своих мечтах, жила выдуманной жизнью, которой нет. Это был урок ответственности, которую я предпочитала сваливать на него, обвиняя в своей несчастной жизни.

Он пил. И для меня это была слабость. Именно ее я не позволяла себе по жизни. Я вечно что-то решала, контролировала, планировала, только счастья мне это не принесло. Мне просто необходимо было научиться доверию и умению отпускать, снижать контроль.

Я тогда не умела проживать опыт в моменте, но главное – эти уроки я усвоила.

Так что прежде чем перевернуть любую страницу своей жизни, задумайтесь о том, для чего с вами произошла эта ситуация.

Ваш мир – единственный

Ребенок рождается на свет, как белый лист. У него нет никаких представлений о мире, суждений, нет оценок и деления на «хорошее» и «плохое». Он не просто принимает мир во всей его полноте, но и сам является безусловной любовью и благодарностью. Он целиком соткан из этих качеств.

В начале жизни он в основном видит своих родителей. И именно они становятся его первыми учителями, которые передают свои знания о мире и себе. Ребенок все принимает на веру, ни с чем не спорит. Для него родители и есть весь мир. И он для него предстает таким, каким видят и воспринимают его родители. Но мы же с вами понимаем, что родители такие же обычные люди, которые имеют свои ограничения, убеждения, философию, причем зачастую отличную у мамы и папы.

Позже в жизнь ребенка входят воспитатели, учителя, друзья. А затем он переживает и собственный жизненный опыт, который добавляет много всего в копилку знаний о мире. Этот опыт далеко не всегда удачный. Зачастую рождающий ограничения, неверие в себя и сомнения.

Таким образом, к точке «здесь и сейчас» каждый человек приходит со своим багажом. Он определенным образом видит мир, себя, других людей. У него сформированы ценности, он определил для себя, что такое «хорошо» и что такое «плохо». По правде говоря, у него образовался свой собственный мир. Только он пока об этом не догадывается. Он в полной уверенности, что все остальные люди живут в точно таком же мире, как и он. Ему кажется, что именно его взгляды единственно возможные и априори верные. «А что, бывает иначе?» – думает он.

В том-то и дело, что бывает. Причем этих «иначе» ровно столько, сколько людей на планете. Ведь каждый человек рождался при определенных условиях, в определенной семье, воспитывался, учился, общался, женился и рожал детей. И накапливал свой собственный жизненный опыт. И этот опыт уникален. Нет больше ни у кого другого идентичного набора частичек жизненного опыта. Опыт вообще невозможно повторить, даже если сильно стараться.

Получается, что каждый человек живет в своей собственной реальности, видит мир по-своему, так, как никто другой во всем мире не видит. И даже если два человека наблюдают за одним событием или попадают в одинаковые ситуации, то опыт они проживают абсолютно разный.

Вот в этом и есть большая проблема. Если бы каждый из нас это понимал, проблем у людей и между людьми стало бы гораздо меньше. Ведь тогда мы принимали бы тот факт, что просто не можем все воспринимать одинаково в силу разности прожитого опыта. Тогда мы понимали бы, что то, что хорошо для нас, для другого может быть просто неприемлемо. Вы можете сильно удивиться тому, насколько разные определения ценностей у людей. И, казалось бы, знакомое всем понятие «любовь» для одного может ассоциироваться с жертвенностью, а для другого – с полным контролем.

С одной стороны, это прекрасно, что мы видим мир так по-разному. Это позволяет расширять свои знания о себе и мире в общении с другими людьми. Они могут показать нам такой мир, о котором мы до этого ничего не знали. А мы можем показать им свой. Так и рождается сотворчество.

С другой стороны, из-за этого нам сложно понять друг друга, нам недостает ясности в отношениях. Но именно на этом и основана техника отзеркаливания, и уже в следующей части книги вы начнете применять ее на себе. Поскольку наш мир принадлежит только нам, а люди вокруг – лишь наше отражение, то эта техника позволит понимать, для чего в нашу жизнь приходят те или иные отношения и ситуации.

Отказ быть жертвой

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как создаются события вашей жизни? Почему с вами случается именно это? Почему ваша жизнь такая, какая она есть? Как вы оказались в точке «здесь и сейчас»?

Бо́льшая часть людей считает, что все это произошло и продолжает происходить по воле случая. Смею предположить, что вы так не думаете. От таких людей часто можно услышать: «Тебе повезло! Ты везунчик!» Они искренне верят, что все происходит само собой, а они не имеют к происходящему никакого отношения. Что им остается делать в этом случае? Либо сопротивляться, либо смиряться. В случае сопротивления они будут стараться найти виноватого, обвиняя родителей, правительство, страну, погодные условия и политическую обстановку. Они всегда найдут оправдания тому, почему у них не получилось, и они уж точно здесь ни при чем. Другие, те, кто смиряется, считают себя мелкой сошкой, песчинкой в океане, одним из семи миллиардов человек на планете, который совершенно точно ничего не сможет изменить. Они обычно даже и не пытаются, а выбирают сетовать на жизнь, находя таких же коллег по несчастью и жалуясь долгими вечерами на судьбу.

Да, это и есть позиция жертвы. И опасна она тем, что человек, находящийся в этой позиции, ничего не сможет изменить в своей жизни. Он может мечтать, желать, хотеть, но если он не возьмет на себя ответственность за свою жизнь, ничего не сработает.

Для того чтобы выбраться из точки, в которой вы находитесь сейчас, крайне важно принять, что в нее вы пришли сами, своими ногами. Шаг за шагом вы принимали определенные решения, делали нужный выбор, производили или не производили действия, говорили возможностям «да» или «нет», чтобы сейчас оказаться там, где вы есть.

Иногда вы шли по жизни осознанно, выбирая свой путь. Иногда неосознанно, делая те выборы, которые вели вас не в том направлении, в котором вы хотели, иногда вы наступали себе на горло и шли наперекор себе, действовали из «надо». Но так или иначе свою жизнь, какая она есть сейчас, сотворили вы сами. И только после того, как вы наберетесь смелости это признать, вы сможете все изменить.

Жертва не способна будет это признать. Жертва будет настаивать на том, что она здесь, потому что так сложились обстоятельства. И она всегда будет ждать помощи и спасения извне. Она любит волшебные таблетки и ждет чуда.

Я таких людей всегда яростно отговариваю от прохождения моих курсов. И объясняю это так. Я знаю дорогу, я сама прошла тот путь, о котором говорю. Я могу сделать так, чтобы вы прошли его быстрее, экологичнее, результативнее, чтобы путь был более приятным, в конце концов. Но все-таки это трансформация. Ваша трансформация. И пройти этот путь вам придется своими ногами. Я покажу дорогу, обращу внимание на красивые пейзажи и опасные места, я вдохновлю и дам мотивацию, поддержку. Я пройду этот путь рядом с вами, но не смогу пройти его за вас. Я отказываюсь нести вас на своих плечах. И я точно знаю, что вы справитесь. Но решение о том, готовы ли вы пройти этот путь, за вами. Вы должны быть к этому готовы.

Жертва не будет готова. Она продолжит ждать. И это тоже ее выбор, хотя она его и не осознает.

Я же предлагаю пойти другим путем: отказаться от того, чтобы быть жертвой, и стать творцом своей жизни. Не быть виноватой в том, что вы создавали, ведь вы творили, как умели. Не нести ответственность как тяжелую ношу, а воспринимать ее как свободу выбора.

Только представьте: быть ответственной за свою жизнь – это значит каждую секунду иметь возможность выбирать. Выбирать слова, мысли, действия, эмоции. Не думать, что ваше настроение определяют погода и близкий человек. Быть ответственной – это быть свободной.

Не бояться изменений, жаждать их, стремиться к ним, быть исследователем. Это же круто, что мы имеем возможность создавать свою жизнь, творить ее, менять направление и познавать через каждое свое действие себя.

Понятие ответственности очень важно при применении техники отзеркаливания. Ведь только так вы сможете применить ее и измениться. Измениться, а не пытаться с ее помощью менять других людей или манипулировать. Или так и будете ждать изменений извне, не изменившись сами.

Ну что, если вы готовы, нам пора переходить к основной части книги, в которой вы познакомитесь с самой техникой и научитесь применять ее в своей жизни на своих ситуациях. Ведь практика – это самое главное. Поехали!

Часть 3

Секрет принятия себя, или Отзеркаливание на пальцах

Секрет отзеркаливания

Что вы хотите изменить в своей жизни?

Кто-то хочет полюбить себя, научиться слышать себя и свою душу. Если это про вас, то вы наверняка осознаете, что ситуации и люди, которые вас окружают, это часть вас. Это то, что создается вами. И вы не можете изменить то, что окружает, просто переставляя местами актеров и меняя декорации. Вы не можете достичь значимых перемен в жизни, просто поменяв страну или город, коллектив или мужа. Свой внутренний мир, свою душу вы всегда возьмете в дорогу с собой. И если сейчас вас что-то не устраивает в жизни – это говорит лишь о том, что вас что-то не устраивает в самой себе. Вы это принимаете и готовы работать.

Но есть и другие. Те, кто хочет зарабатывать больше денег, найти новую работу, создать идеальные любовные отношения. И они искренне надеются, что, меняя работу, спутников жизни и окружающих, они смогут достичь радости, счастья, удовлетворения. И меняют декорации своей жизни, раз за разом не проходя уроки и не извлекая опыт. Они пока не понимают, что сами создают то, что их окружает. И недостаточный доход, и нелюбимую работу, и отсутствие счастья в личной жизни. Зачем? Об этом мы еще поговорим.

Так или иначе, среди вас есть те, кто пока еще надеется изменить свою жизнь, меняя людей, ситуации, окружение. А есть те, кто точно знает, что менять жизнь надо начинать с себя. Неважно, на каком вы этапе, благодаря отзеркаливанию вы точно узнаете о себе много нового.

Жизнь – наше отражение. И если вы не чувствуете удовлетворенности жизнью и вам не нравится то, что происходит вовне, это лишь отражение того, как вы сами относитесь к себе.

О чем говорит мир, который вас окружает?

В вашей жизни есть определенный доход, отношения с людьми, внешность, самореализация. И любая проблема, возникающая в ключевых сферах жизни, – это возможность познавать и заново открывать свою суть.

Когда вы начинаете смотреть на все, что происходит в жизни, с точки зрения: «А как я могу познать себя через это? Что я могу благодаря этому понять о себе?», тогда начинаются настоящий рост и развитие. Тогда ваша душа начинает по-настоящему проживать тот опыт, за которым она пришла в этот мир. Вы начинаете больше принимать себя, любить целиком. И поскольку жизнь – это наше отражение, вы начинаете любить жизнь и то, что с вами происходит. Понимаете эту взаимосвязь?

Предположим, вас не устраивают отношения с мужем. Он относится к вам плохо, придирается, всячески критикует, слишком требователен. Вы не хотите, чтобы это продолжалось. И у вас есть выбор: смириться и терпеть; развестись и найти другого; отнестись к этой ситуации с интересом. Попытаться понять, что Вселенная хочет показать вам через мужа. Именно в этом и помогает разобраться техника отзеркаливания.

Мы не принимаем людей и события, потому что постоянно оцениваем их: хорошие они или плохие. Если они хорошие – мы радуемся. Если плохие – испытываем неудовлетворенность и думаем, что с этим миром что-то не так. Но с миром как раз все так: он нейтрален, он просто есть. Что-то не так с тем, как мы это воспринимаем.

В мире порядка семи миллиардов человек. И каждый из них – это отдельная Вселенная. По сути, на планете семь миллиардов отдельных миров, взглядов, принципов и правил. И когда каждый из этих людей смотрит на мир, он видит его по-своему, так, как никто больше в этом мире не видит. Это значит, что мы вообще не видим жизнь такой, какая она есть. Мы воспринимаем ее через свои убеждения, фильтры, нормы, которые накопили с детства. Получается, что то, каким мы видим мир и людей, – это история исключительно про того, кто смотрит. А значит, изменить отражение может только смотрящий.

В этот самый момент и включается техника отзеркаливания. Вы начинаете смотреться в людей, как в зеркало. Буквально подходите к каждому человеку и невербально задаете ему вопрос: «Что ты можешь рассказать обо мне?» И человек начинает рассказывать своими словами, действиями, отношением. Вы реагируете. Если поведение человека совпадает с вашей картиной мира, вы принимаете его (а значит, и себя в этом отражении). А если человек ведет себя неприемлемо, неправильно, недопустимо с вашей точки зрения, значит, он прямо указывает на какие-то стороны внутри вас, которые вы не принимаете. Наша задача – научиться видеть в людях и событиях свое отражение, затем работать над собой внутри и, как результат, транслировать в мир новое отражение.

По сути, каждый человек или ситуация, которые вызывают у вас негативные эмоции, призваны лишь привести вас к принятию себя. Именно они кричат вам о том, что вы не достигли целостности, принимаете только некоторые части себя.

И именно от этих людей мы в большей степени стараемся избавиться, исключить их из своей жизни.

А что же с теми людьми, которые нам приятны? Эти люди не являются отражением?

Являются, конечно. Как и все, что есть в жизни. И эти люди потому и приняты нами, что отражают те части нас, которые мы в себе принимаем. Мы буквально смотримся в них и видим себя успешную, сильную, красивую, любимую. Это люди, которые не конфликтуют с вашей картиной мира, вписываются в нее. И так происходит ровно до тех пор, пока человек не начнет знакомить вас с тенью, показывая вам что-то, что вы никак не хотите признавать и замечать внутри себя.

Что мы обычно делаем, когда это происходит? Уходим, избегаем, исключаем людей из жизни. Заменяем их на других, думая, что таким образом решаем проблему. Но так мы отказываемся от какой-то части себя и лишаем себя целостности. И что еще хуже, спустя время замечаем, что подобные черты начинает проявлять другой, зачастую гораздо более близкий человек. А все потому, что опыт не был пройден.

Иногда банан это просто банан

Все ли люди являются нашим отражением? Да. Все ли ситуации происходят для чего-то? Да. Все ли нужно отзеркаливать? Нет. Иначе вы рискуете погрязнуть в анализе всего и перестанете замечать саму жизнь вокруг себя.

Иногда банан это просто банан. И черная кошка, которая перешла вам дорогу, еще ни о чем не говорит. От других кошек она отличается лишь цветом.

Давайте вспомним, для чего мы приходим в эту жизнь. Очевидно, для того чтобы познавать себя, следовать за собой и своими желаниями, по пути проживая опыт и проходя уроки. Наша задача – научиться быть в гармонии с собой, в состоянии удовлетворения и внутренней тишины.

Мы уже обсуждали с вами, что сами по себе события нейтральны. Они ни хороши и ни плохи, они просто есть. Вопрос лишь в том, как вы их воспринимаете. И исходя из того, что каждый из нас живет в своем собственном мире и видит мир особым образом, очевидно, что одна и та же ситуация может произвести кардинально разное впечатление на людей. Например, кого-то выводит из себя немытая посуда в раковине и мужнины носки под кроватью, другая же этого просто не замечает, не фокусирует на этом внимание. Проще говоря, в ее реальности этого и нет.

Не имеет никакого смысла отзеркаливать все события, особенно если вы относитесь к ним с принятием. Ваша жизнь – это ваше отражение, а значит, принятие ситуации или человека говорит о принятии себя в данном контексте. Значит, эта ситуация или этот человек не вступает в конфликт с вашим восприятием мира, вашей философией и внутренней правдой. В этом случае, независимо от того, что происходит в вашей жизни, не нужно трогать то, что работает и без вашего вмешательства. Нет справочника, в котором будет написано, что нужно отзеркаливать, а что не нужно. Никто за вас не может решить этот вопрос. Самое главное – это ваше внутреннее состояние. И если случившееся событие и действия человека не рождают внутри вас конфликт или негативные эмоции, то не нужно ничего с этим делать. Просто продолжайте жить и наслаждаться. Даже если для вашей подруги «двойка», полученная ребенком в школе, равносильна концу света. Она так видит, это ее работа и ее урок, не ваш. Даже больше скажу: начав с плохой отметки в школе у своего ребенка, женщина может прийти к вопросу о своей неудовлетворенности в сфере самореализации. Но об этом мы поговорим позже, в следующей части книги.

Ситуация меняется тогда, когда событие или человек начинает цеплять вас. При этом ситуация может быть пустяковой для другого человека. Вы даже можете услышать от кого-то: «И что? Что в этом такого? Почему тебя это расстроило?» Так бывает. Помните: вы по-разному видите мир от слова «совсем», и то, что для вас полный крах, для другого – абсолютная норма.

Опираться здесь нужно лишь на свое внутреннее состояние. Нет таких событий, которые все до одного нужно отзеркалить. Есть лишь те события, которые цепляют вас. А значит, они являются вашим опытом, и ваша задача состоит в том, чтобы понять суть этого урока.

С этого момента начинайте отслеживать свой внутренний отклик на события, на действия и слова людей, на ситуации, которые входят в вашу жизнь. Старайтесь понять, как это для вас. Именно для вас, а не для общества, мужа, коллеги, детей. Будьте максимально честны с собой и раз за разом задавайте себе вопросы: «Как мне быть с этим?», «Соглашаюсь ли я?», «Готова ли я это принять?», «Разрешаю ли я этому быть в своей жизни?», «А вообще в мире я разрешаю этому присутствовать?» И слушайте ответ.

Если вы принимаете и вам с этим хорошо, оставляем и ничего не предпринимаем. Если внутри рождаются ощущение несправедливости и неценности, чувство гнева, обиды и любые другие негативные эмоции, – поздравляю, вы нашли свою первую тестовую ситуацию для отработки на практике.

Еще один важный момент: не делите события по степени важности. Не думайте, что чем более серьезную ситуацию вы взяли для отработки, тем глубже будут ваши осознания. Это не так. Вы удивитесь, но иногда одинокий носок под кроватью может заставить вас рыдать.

Более того, для первых попыток я настоятельно рекомендую брать бытовые ситуации, те, которые рождают легкую нотку раздражения. Так вы снимете важность и будете честны с собой.

Дело в том, что не все выводы и результаты внутренней работы вы будете готовы принять сразу. Для принятия некоторых вам может потребоваться время, порой даже несколько недель или месяцев. Мы так устроены: механизм защиты сильно развит. И все то, что может потенциально причинить боль, вызывает сильнейшее сопротивление. Именно по этой причине иногда будет казаться, что вы уперлись в стену и ходите по кругу. Нужно дать себе время и отступить немного. Информация всегда приходит вовремя и по готовности. Иначе вас от некоторой правды может сильно встряхнуть. Будьте бережны к себе. Наша задача состоит не в том, чтобы узнать правду любой ценой, а в том, чтобы бережно узнать и принять себя через то, что с нами происходит.

Например, если для первого знакомства с техникой вы возьмете ситуацию с изменой мужа, то можете оказаться не готовы к такой правде о себе, которая скрывается под этой ситуацией. И упретесь в стену. А еще хуже – подумаете, что вам не дано научиться отзеркаливать. Поэтому давайте наращивать уровень сложности постепенно. Мы с вами только поступили в школу, давайте не будем замахиваться на университетскую программу. Всему свое время.

Пошаговый алгоритм техники

На самом деле сама техника до безобразия проста. Я никогда не делала из нее секрета и открыто рассказывала о ней в своих эфирах и постах. Но в этом и вся соль: не просто знать, не просто согласиться с моими примерами, а научиться применять этот навык в своей собственной жизни, к своим ситуациям и реакциям.

Только прежде чем мы начнем, давайте договоримся, что обойдемся без вот этого всего: «значит, это я виновата?!», «значит, с ними все нормально?!», «значит, это я должна меняться?!».

Отзеркаливание – это эксперимент, познание себя. Не улучшение себя, не попытка приблизиться к идеалу и уж тем более не исправление, отнеситесь к этому процессу как к исследованию.

Только предупреждаю заранее: кто уже познакомился с этой техникой, подсаживаются на нее и счастливо применяют во всех сферах жизни!

Когда вы хотите понять, хорошо ли вы выглядите, вы подходите к зеркалу, верно?

В нем вы можете любоваться собой, особенно тогда, когда вы себе нравитесь, красиво накрашены и одеты. В такие моменты вы заглядываете в каждую витрину.

И глядя в это же самое зеркало, вы можете расстраиваться. Особенно когда видите себя уставшую, злую, заплаканную, с грязной головой и температурой.

Но так или иначе зеркало для вас лишь инструмент, который помогает вам познавать себя. И оно никогда не виновато в том, как вы выглядите.

Люди – такое же зеркало для вас. И такой же инструмент познания себя. Только мы всегда стремимся найти причину своего несчастья в них и никогда – в себе. Но вы никогда по-настоящему не узнаете себя, если не увидите свое отражение в других людях.

Одно время в шапке моего профиля была написана фраза: «В любой непонятной ситуации – зеркаль!» Что же это за действие такое, отзеркаливание? Отзеркаливание – это способ понять себя через других людей, да не просто понять, но и исцелить свои блоки и травмы, разрешить себе быть собой.

Знакомо вам, когда какой-то человек буквально с пол-оборота приводил вас в бешенство? Можно терпеть и дальше ради сохранения отношений; можно убежать от общения с этим человеком; а можно выяснить, почему этот человек вызывает у вас такие эмоции.

Одна моя клиентка буквально взрывалась, когда родственница начинала делать уборку в ее доме, воспринимая это как личное оскорбление. Когда начали разбираться, оказалось, что агрессию в ней вызывали наставления, советы, помощь в любом виде. В детстве клиентка всегда делала уборку в доме, в котором жила со своими родителями. Для нее это являлось средством заполучить любовь родителей. Нет уборки – нет любви. Если в доме убирает кто-то другой, значит, меня не будут любить, я буду отвергнутой. Вот такие хитрые цепочки строятся внутри нас.

Итак, техника отзеркаливания состоит из двух вопросов, которые нужно себе задать и быть готовой услышать честный ответ.

Вопрос первый: что это для меня значит?

Помните, что каждая из нас живет в своей вселенной и видит мир по-своему? Так вот, именно этот вопрос поможет вам понять, что именно вы не можете принять в случившейся ситуации. Вы осознаете, что рождает в вас внутренний конфликт, вы найдете свой фильтр, который искажает восприятие ситуации. Через этот вопрос вы найдете свой смысл.

Смысл у каждого человека будет свой. Именно поэтому кого-то ситуация будет цеплять, а кто-то отнесется к ней спокойно. Разные смыслы влияют на то, что цепочки отзеркаливания и ответы на вопросы у каждого будут свои. Ведь мы видим мир через свои уникальные очки.

Для примера возьмем самый частый запрос на отзеркаливание: муж пьет. И задаем себе вопрос: что это для меня значит? Важно быть честной с собой, не бояться услышать ответ. Вы удивитесь, но для одних алкоголизм – безответственность, для других – убегание в другую реальность, для третьих – халатность по отношению к своему здоровью, для четвертых – плохой пример своим детям. Видите, сколько вариантов? И это далеко не предел. Ведь сколько людей – столько и разных взглядов, потенциально возможных смыслов.

Вопрос второй: что в этом плохого?

Этот вопрос нужен нам для того, чтобы раз за разом идти в глубь себя. Не довольствоваться первым ответом, который пришел в голову, а погружаться дальше в исследование.

Первые ответы – зачастую поверхностные ответы, ответы, которые мы выдаем из сопротивления и защиты. И лишь спустя несколько звеньев цепочки отзеркаливания мы начинаем наконец-то слышать свою душу и получать честные ответы.

Возьмем наш пример выше с алкоголизмом. Получив ответ на первый вопрос, например «это убегание в другую реальность», задаем к полученному ответу следующий вопрос: «А что в этом плохого?» Что плохого в том, что человек перестает жить своей реальной жизнью и убегает в мир грез и фантазий?

Вам очень поможет, если вы на этом этапе будете учиться отвечать на вопросы гипотетически, в общем, не пытаясь обвинить человека, которого стараетесь отзеркалить. Ведь вам важно понять не что он делает не так по отношению к вам, а почему вас это так сильно эмоционально цепляет. То есть правильно будет ответить на этот вопрос так, как если бы он не касался близкого человека, а вы просто хотели бы разобраться в этой теме.

«Это плохо, потому что муж не уделяет мне время!» – неправильный ответ, ответ, больше похожий на обвинение человека. Вас в этом ответе нет, есть лишь обида и претензия. Так вы далеко не уедете… Наша задача – сместить фокус внимания на себя, а не еще больше испортить отношения.

«Это плохо, потому что жизнь проходит мимо. Так человек не может испытывать настоящие эмоции и быть собой, так он не испытывает ни с кем близости!» – вот этот ответ подходит. Только не опирайтесь на него, это просто пример. Но этот ответ уже про вас. Ведь это и есть то, чего вы боитесь или что не позволяете себе сделать.

Важно то, что не может быть ни одного одинакового ответа при использовании техники отзеркаливания. Каждый ваш ответ – это исключительно ваша призма и ваш смысл. Здесь не может быть «правильного» или «неправильного», «подходящего» или «неподходящего». Вы узнаете себя, вы исследуете себя.

Задать себе первый и второй вопросы – это только начало. Но в первые свои попытки даже это для вас может быть сложным. Просто дайте себе больше времени, ведь несколько лет, а может, и десятков лет вы не обращались к себе, не были честны с собой и не задавали себе вопросы о том, что вас тревожит.

По-хорошему эти вопросы следует задавать по нескольку раз, поочередно. Так вы получите целую цепочку отзеркаливания, так я ее называю.

Крайне важно выполнять технику отзеркаливания письменно. Не жалейте бумаги, ее может уйти много. Но так вы наверняка узнаете о себе что-то важное. Если вы будете выполнять технику мысленно, в уме, то, скорее всего, потеряете ход мысли и не получите осознаний. Ваша защитная система сработает здесь на сто процентов. Ее задача – сохранить стабильность и безопасность, для нее лучше, если вы не узнаете о себе ничего такого, что может причинить вам боль.

Ваша первая практика может выглядеть так.

Вы берете лист бумаги и пишете заголовок. Заголовок – это ситуация или действие человека, которое вас тревожит. Запишите его коротко, четко, лаконично, но так, чтобы вам было понятно. Например: «ребенок меня не слушается», «муж отвечает молчанием на мои попытки поговорить с ним», «моя дочь не хочет делать уроки и учиться».

Далее, каждый раз начиная с новой строки, по очереди задаете себе вопросы: «Что для меня это значит?» и «Что в этом плохого?»

Задайте каждый вопрос хотя бы по 2–3 раза. Возможно, вы будете ходить по кругу или вокруг да около одного и того же. Но это не важно. Дайте себе время на исследование. Считайте важными все мысли, которые первыми приходят к вам. Записывайте их. Каждый круг будет погружать вас все глубже внутрь себя.

В какой-то момент вы четко почувствуете, что ответ задевает вас за живое, что ответ коснулся чего-то очень важного и, возможно, больного внутри вас. Вы четко осознаете, что в этот момент вы говорите о себе.

Это значит, что пришло время для разворота. Ваша задача теперь – развернуть полученный ответ на себя. Иначе говоря, прочувствовать всей душой, как полученный ответ связан с вами. Какое это имеет отношение к вам, вашей жизни, к себе?

Желание выполнить разворот на себя может возникнуть в любой момент, не только в конце цепочки, но и в середине или даже в самом начале работы. Возможно, вам захочется развернуть на себя несколько ответов, а не только один из них. Обычно чем раньше вы делаете разворот, тем более поверхностный смысл получается. Чем ближе разворот к концу цепочки, тем он более глубокий. Но все очень индивидуально. Исследуйте свои цепочки, пробуйте.

Вы даже можете сначала вообще не размышлять о том, что вам что-то нужно будет разворачивать на себя. Тогда вы просто отвечаете на вопросы, которые я обозначила выше. Последовательно задавайте их себе и ответьте на каждый из них по нескольку раз. Когда почувствуете, что уперлись в стену, что дальше идти уже некуда (или вы не готовы это делать), можете посмотреть все свои ответы, всю свою цепочку и разворачивать на себя каждый из полученных ответов. Некоторые из них, возможно, не оставят следа в вашем сердце и вообще не зацепят, а вот другие отзовутся внутри, иногда даже сильной болью и непринятием.

Что значит «разворачивать на себя»? Это значит, что любое выражение или фразу, к которой вы пришли, вы переписываете или просто произносите вслух, только теперь уже применительно к себе, а не к другому человеку. Например, если в цепочке есть фразы: «он мне не доверяет», «он меня не слышит», это означает буквально «я сама себе не доверяю», «я себя не слышу». И именно здесь приходит время задать себе вопросы и честно ответить на них: где вы сами перестали слышать себя? В какой момент задвинули свои желания глубоко внутрь? Когда предали те идеи, которые вас зажигали, и променяли их на те идеи, которые приветствует общество? Почему перестали идти за собой и поверили в то, что «это все глупости»?

Та ситуация или черта характера, которую вы взяли для разбора, – это нечто вовне, что вас раздражает, напрягает. Это то, что вы не готовы принять, чему вы не разрешаете быть. Мы уже разобрались с вами раньше, что все то, что происходит в вашей жизни, – лишь отражение вашего внутреннего состояния. А значит, то, что вы не принимаете вовне, не принимаете и в себе. Да что там – не принимаете, в большинстве случаев вы этого даже и не видите.

Выполнив эту технику, вы зачастую впервые встретитесь с этой правдой о себе.

Кому-то для первого раза достаточно будет сделать пару кругов, кому-то же потребуется больше времени. Одни ситуации вы будете щелкать как орешки, другие же будет очень сложно принять.

Не воспринимайте весь этот процесс как попытку достичь результата.

Суть этой техники не столько в том, чтобы обнаружить свой страх, свою эмоцию или что-то, что вы не принимаете в себе, сколько в том, чтобы пройти весь путь от отрицания этой проблемы и связи с собой, от обвинения других людей до осознания и принятия этого в себе.

Техника не сработает в том случае, если вы просто настроены на получение ответа. Ведь это то же самое, что списать ответ на задачку в школе у кого-то или подсмотреть его в решебнике. Ты даже можешь получить «пятерку», только понимание сути процесса или решения у тебя не появится.

Здесь так же. Часто мои читательницы пишут в Инстаграме, что они уже все понимают и без отзеркаливания. Их цепочка ничтожно коротка, типа муж меня критикует – это значит, что я не ценю себя. К слову, может, это и так. И вполне возможно, что эти аргументы они услышали из моих же уст, но это как списать у меня заведомо верный ответ. Вы его знаете, но в глубине души вы можете быть с ним не согласны или просто можете не понимать, как выйти на этот ответ, как его получить. Все, на чем вам необходимо держать фокус внимания, – это на исследовании своих мыслей, эмоций, смыслов. Не смотреть за временем. Не подгонять ответы к потенциально верным, а попытаться услышать свою правду, какой бы горькой она ни была.

Будьте терпеливы. Эта техника рано или поздно получается у всех, если быть настойчивой в своем намерении научиться видеть мир из истины, а не из эго. Но в большинстве случаев это происходит далеко не с первой и даже не с пятой попытки. С каждым разом вы будете проявлять все больше доверия к себе и своим ощущениям, будете все больше открываться. Вы заметите, что ваши ответы становятся все более индивидуальными, аутентичными, они наконец-то будут про вас. Напротив, в начале практики они будут очень обтекаемыми, общепринятыми. Вы будете мыслить шаблонно и сыпать всем известными понятиями типа «любовь», «уважение», «счастье».

Научиться отзеркаливать – это как научиться ходить. Не нужно ставить себе вопрос так: «смогу или не смогу?» Вы уже изначально должны знать, что точно сможете. Вопрос лишь в том, как быстро у вас это получится. Как быстро вы начнете замечать прогресс в своей работе.

А вот это зависит от вашего трудолюбия и готовности ежедневно практиковаться в этом деле, а еще от намерения найти в себе правду, быть настроенной на работу с самой собой.

Не переживайте, что пока не до конца понимаете суть техники. Всему свое время. Пока просто позволяйте информации проникать внутрь вас. У нас впереди будет множество примеров и разборов в разных сферах жизни, чтобы многие ситуации вы сразу могли примерить на себя, взять их за основу.

Старайтесь вообще не ждать результата. Не нужно каждый день оглядываться по сторонам и оценивать окружающих вас людей на предмет того, как они изменили свое отношение к вам. Это уводит от главного, от себя самой и от того, ради чего вы все это затеяли. Я очень надеюсь, что вы читаете эту книгу не с целью манипулировать людьми, хотя у вас это все равно не выйдет, и позже я расскажу – почему. Так что сейчас самое время разобраться с тем, какие результаты принесет вам применение этих знаний, как оно изменит вашу жизнь.

Разбор цепочки отзеркаливания

Сейчас я на реальном примере разберу цепочку отзеркаливания. Помните, что у вас в каждой ситуации будет своя цепочка. И чем больше вы будете тренироваться, тем проще вам будет в своих разборах находить интересную правду о себе. Вы будете буквально в каждой цепочке находить столько бриллиантов о себе, что отзеркаливание станет для вас интереснейшим занятием. Вы научитесь видеть себя во всем, что думаете или говорите о других.

Итак, начнем. И возьмем для примера весьма бытовую ситуацию из практики.

Начинаем идти по алгоритму, который я описывала выше, просто поочередно задавая вопросы: «Что это для меня значит?» и «Что в этом плохого?»

Ситуация 1. Муж жалуется, что у него что-то болит, и это происходит довольно часто.

Что это для меня значит:

Жалобы на боль – это проявление слабости. Я хочу видеть в лице мужа силу, опору и защиту.

Что в этом плохого:

Если кто-то из двоих проявляет слабость, то второй должен занимать позицию сильного. То есть в данной ситуации я должна быть сильной.

Что это для меня значит:

Быть сильной – значит брать на себя дополнительные обязательства, которые тяготят.

Что в этом плохого:

Мне приходится взвалить на себя больше, чем обычно. Это дополнительное напряжение и трата энергии, которых у меня и так не хватает. Боюсь, что не справлюсь.

Что это для меня значит:

Я затрачу больше своей энергии на непредвиденные дела. У меня не останется энергии на то, что я планировала сделать.

Что в этом плохого:

Мысли о невыполненных делах отнимают массу энергии, портят настроение, я начинаю ругать себя за то, что я не справилась.

Что это для меня значит:

Если я не справляюсь, то я не соответствую своему идеалу.

Что в этом плохого:

Я чувствую себя слабой, безвольной, никчемной.

Что это для меня значит:

Быть слабой – значит быть уязвимой. Мир небезопасен – надо быть постоянно начеку. В данном случае мне придется принять удар на себя.

Что в этом плохого:

Я могу «сломаться», «выключиться» из жизни, заболеть, умереть.

Разворачиваю на себя:

У меня есть потребность в безопасности, которую я не могу сама себе обеспечить, поэтому ищу ее в лице мужа. Для меня он опора и защита, которую я не могу найти в себе. То есть я себя чувствую несамостоятельной.

Осознание:

Пытаюсь разделить с мужем ответственность за свою жизнь вместо того, чтобы целиком и полностью нести ответственность за свою жизнь самой!

Что можно увидеть в данной цепочке?

У девушки нет ощущения собственной силы, но есть желание отдать свою ответственность кому-то другому (в данном случае мужу). Нет разрешения себе жить свою жизнь, зато есть стремление соответствовать идеалу. Но мы с вами знаем, что это путь в никуда, ведь никакого идеала не существует вовсе. А можно пойти еще глубже и осознать, откуда идет стремление быть идеальной. Конечно, из желания заслужить любовь. Вот и получается, что вся энергия, которая может быть направлена на счастье и удовольствие, на проживание каждого момента жизни, уходит на создание идеального образа, на заслуживание любви, на закрытие своих потребностей за счет других людей. Пришло время осознать стопроцентную ответственность за свое счастье и кайфовать от той внутренней силы, которая таится внутри каждой из нас. Как только мы это осознаем, как только начинаем понимать, что способны сами творить свое счастье, отношения с людьми начинаем строить не из состояния нехватки, а из состояния изобилия. Помните эту фразу: «Я могу сама, но хочу с тобой».

Ситуация 2. Муж обещает что-то сделать и не делает (не получается, забывает, пересматривает приоритеты в своих делах).

Что это для меня значит:

Я не могу положиться на мужа, полностью довериться. Боюсь, что подведет. Чувствую себя в подвешенном состоянии, в неопределенности.

Что в этом плохого:

Я не получаю того, что запланировала. Мои планы рушатся, и меня это расстраивает.

Что это для меня значит:

Я не могу быстро перестроиться, и у меня нет запасного варианта, чтобы получить результат, аналогичный тому, который был изначально запланирован.

Разворачиваю на себя:

Я не гибкая. Вижу только один вариант (который запланировала) и не вижу множества альтернативных вариантов развития событий (которые могли бы быть лучше запланированного). Или не хочу принимать другие возможные варианты, поскольку считаю, что мой – единственно верный.

Осознание:

Получается, что я не доверяю себе (что могу создать что-то лучшее для себя) и не доверяю Вселенной. Ну и конечно же, что я контролер.

Что можно увидеть в данной цепочке?

Мы привыкли жить через ум. Мы все планируем, рассчитываем до мелочей и впадаем в панику, если что-то идет не так. Для нас буквально, если что-то пошло не по плану, значит, мир рухнул. Девушка не верит в изобилие Вселенной. Она взяла на себя роль судьи, того, кто точно знает, как будет получше, и не допускает иного развития событий. Именно это состояние рождает напряжение, недовольство. А кроме того, есть ощущение опасности мира. Мир опасен, надо быть всегда начеку, кроме меня никто не проконтролирует.

Пришло время быть гибкой и научиться доверять. Не теряя головы, конечно. Но, тем не менее, чувствовать, что мир дружелюбен по отношению к нам. У мира нет задачи сделать нам больно. Если мы поймем это, то всегда будем уверены в том, что все и всегда развивается по наилучшему для нас сценарию. Другой вопрос, что не всегда мы готовы это в моменте принять. Но чем больше мы развиваем навык осознанности, тем проще это становится. Мы действительно начинаем понимать, что если что-то идет не так, как мы запланировали, значит, Вселенная задумала что-то еще более фантастическое. Нам остается лишь принимать это с благодарностью и доверием.

Ситуация 3. Муж медленно рассказывает, вдается в ненужные подробности, не может передать суть.

Что в этом плохого:

У меня возникает нетерпение, хочу ускорить его, подогнать.

Что это для меня значит:

Возникает мысль, что мое время проходит зря. Я не успею сделать что-то важное, нужное, приятное.

Что в этом плохого:

Потом буду жалеть об упущенном.

Что это для меня значит:

Я живу не той жизнью, которой хотела бы жить. Моя жизнь могла бы быть интереснее. Для меня интересная жизнь – это жизнь, наполненная событиями, впечатлениями, динамичная, яркая.

Разворачиваю на себя:

Мне нужно либо все, либо ничего. Если все не так классно, как я себе это представляю, то я уже не могу испытывать тех эмоций, которые запланировала.

Осознание 1:

Я запрещаю, не разрешаю себе испытывать чувства, эмоции в неподходящих (на мой взгляд) ситуациях. Все должно быть идеально (перфекционизм). Проживаю жизнь в ожидании идеальных моментов, остальное время не замечаю.

Осознание 2:

Я контролер, мне надо все планировать. Я не даю своей жизни «случаться», как чудесам. Я считаю, что мой вариант – единственно правильный. То есть я не доверяю Вселенной, что она может сотворить что-то лучшее для меня, чем я сама для себя запланировала.

Что можно увидеть в данной цепочке?

Все или ничего. Только белое и черное. Эта ситуация точно откликнется многим. Ведь мы так и живем в режиме ожидания. И думаем: либо я получаю желаемую реальность прямо сейчас, либо тогда и смысла нет прикладывать усилия к ее изменению. Мы будто представляем себе, что есть какая-то дверь, пройдя сквозь которую мы окажемся в новой реальности, где все именно так, как мы хотели. И все, что для этого нужно, – это пройти сквозь дверь. Но нет, Вселенная придумала для нас вариант интересней. Для того чтобы жить желаемой жизнью, нужно стать таким человеком, которому под стать жить такой жизнью. Нужно быть готовой внутренне к иной жизни. Ведь если текущую версию вас поместить в другую реальность, без внутренних изменений, декорации довольно быстро изменятся. Они подстроятся под ваше внутреннее состояние, ведь мир – это лишь отражение.

Не бывает такого, чтобы жизнь вмиг стала такой, какой вы хотите. Такую жизнь, которой вы живете сейчас, вы выстраивали годами. Поэтому, чтобы ее изменить, нужны хоть и не годы, но время. Причем каждый ваш шаг, каждый выбор, который вы делаете в течение дня (даже самый незначительный), создают ваше завтра. Вы думаете, что вашу жизнь делают лишь серьезные решения типа увольнения, переезда, брака или рождения детей? Нет. Каждое решение, принятое в течение обычного дня, закладывает кирпичик для той самой жизни.

Жизнь – это не результат, к которому вы идете. Жизнь – это не красивая картинка, которая однажды будет создана и останется без изменений. Жизнь – это процесс, процесс ваших изменений и вашего роста. И очень важно в погоне за созданием красивых картинок не забывать просто жить.

После некоторого периода практики вы научитесь любую ситуацию, которая вызывает у вас негативные эмоции, видеть глазами духа, понимать ее смысл для вас.

Каждая ситуация станет для вас ключиком к самой себе и будет направлять фокус вашего внимания на что-то очень важное внутри вас.

Вы научитесь воспринимать негативные эмоции как знаки на дорожной карте своей жизни. А спустя еще немного времени вы обнаружите, что перестаете зависеть от внешних событий, от решений других людей и от их эмоций. И обретаете то, что называется свободой, внутренней свободой.

Результат техники отзеркаливания

Начнем с самого главного. Вы делаете это для себя. И только в этом случае сто́ит начинать применять эту технику. Иначе вас может ждать разочарование, и вы будете думать примерно так: «Я столько усилий приложила для того, чтобы мой муж/ребенок/мама изменились, а воз и ныне там». Все, что вы будете применять из этой книги, вы должны делать для себя и ради себя. Фокус внимания необходимо держать только на одной жизни, на своей. Да, в большинстве случаев применение техники отзеркаливания положительно сказывается на ваших отношениях с людьми, но уж точно не изменение и корректировка других людей должны быть вашей целью. Узнавайте себя, исследуйте себя через других людей, а окружение подтянется.

Итак, что хорошего случится в вашей жизни, после того как вы познаете искусство отзеркаливания?

Вы научитесь понимать смысл каждого события и человека. А значит, вы будете максимально осознанно проживать свою жизнь, каждый ее день. Вы будете ощущать себя творцом и будете радоваться тому, что все происходящее с вами делает вас лучше, несет своим появлением самый лучший для вас в данный момент опыт. Вы перестанете обвинять всех вокруг в том, что происходит. Вы перестанете быть жертвой обстоятельств и не будете ждать ниоткуда подвоха. Вы станете намного более дружелюбны к миру и людям, будете во всем видеть свой опыт и возможность для роста.

Вы не будете наступать на те же грабли. А значит, научитесь проходить уроки и проживать опыт с первого раза, чтобы Вселенной не приходилось переходить с шепота на крик. К вам перестанут притягиваться похожие люди и события, потому что в этом больше не будет смысла. Вы научитесь быть смелой и сможете не убегать от сложных ситуаций и задач, а будете проживать их с достоинством.

Вы научитесь не зависеть от эмоций и настроения людей, в том числе близких. И это для меня один из важнейших результатов. Вы больше не будете присваивать себе плохое настроение мужа и испытывать из-за этого вину. Вы научитесь видеть душой, а не эго. Вы разрешите себе быть собой, а другим – быть другими. Вы позволите себе испытывать разные эмоции и перестанете от них убегать. Вы обретете честность с собой и ясность в общении с другими. Принятие своих эмоций неизбежно ведет к тому, что вы примете эмоции других, разрешите им быть, не присваивая их себе и не принимая на свой счет.

Вы сможете спокойно выражать свое мнение. Вы научитесь не противопоставлять людей и их мнения друг другу, общение перестанет быть для вас полем боя. Вы сумеете делать это экологично, без обвинений, с уважением, ведь вам теперь известно, что все вокруг создано исключительно для вашего роста и развития. Вы будете украшать своим присутствием любые отношения, ведь для вас это станет способом быть собой и делиться собой с миром, а также узнавать себя через каждого человека и событие, пришедшее в жизнь.

Вы научитесь проживать опыт в отношениях с каждым человеком и расти. Вам больше будет неинтересно воспринимать отношения через призму «дашь на дашь». Вы не будете искать людей для общения с целью удовлетворить свои потребности. Вы не будете пытаться переделать людей, изменить их, украсить. Вы, наконец, сможете принять их такими, какие они есть. Почему? Все просто. Благодаря технике отзеркаливания вы сможете принять себя. И окружающий мир отразит вам эти изменения через качественные перемены в общении с собой и другими людьми.

Найти свой бриллиант

Я много писала о том, что техника отзеркаливания может помочь разобраться с ситуациями и людьми, которые вызывают негативные эмоции. И это, несомненно, то основное, ради чего используют эту технику.

Но на самом деле сфера ее применения гораздо шире. Ведь если с ее помощью можно обнаружить и трансформировать внутри себя негативные черты, то точно так же можно найти и свой внутренний бриллиант, свою уникальность, которая скрыта под слоем колючек.

Согласитесь, мотивация сразу возрастает в разы, когда точно знаешь, что ты не просто меняешь себя и растешь, а еще и знакомишься с самой своей сутью.

В начале работы над собой мы словно камень в недрах земли, в котором гипотетически есть огромный потенциал стать бриллиантом, да таким, который будет считаться невероятным подарком для того, кто сможет им обладать. Так и мы, работая над собой, исследуя себя, снимаем с себя ненужную шелуху и с каждым шагом все ближе подходим к своей сути, к своему ядру, к своей аутентичности.

С одним лишь отличием от бриллианта: этот процесс для нас не закончится никогда в рамках физической жизни. Потому что наша суть настолько безгранична, что всей жизни не хватит, чтобы ее познать. Приближаясь к ней все больше, вы каждый раз будете видеть, как перед вами открывается новый горизонт, тот, о существовании которого вы раньше даже не догадывались. А теперь узнали, потому что стали готовы к этому.

Ничто не изменит того, что все окружающее нас – это наше отражение. И во всем вокруг мы видим лишь себя, никого больше. Логично, что, обращая внимание на негативные истории, мы теперь уже понимаем, что их источник находится внутри нас, хотя пока на него и не падает свет. С бриллиантом такая же история. Всегда есть нечто в этой жизни, что нас вдохновляет, восхищает, удивляет и рождает интерес.

Готовы узнать свой бриллиант? Тогда немного изменим технику, оставив без изменения ее суть.

Возьмите лист бумаги и напишите вверху листа имя человека, который делает что-то таким образом, что вдохновляет и зажигает вас. Это не должен быть человек, которого вы считаете идеальным. Главное, чтобы что-то из того, что он делает и как он это делает, заставляло ваше сердце трепетать. Это не обязательно должен быть реальный человек, тем более из близкого окружения. Это может быть кто угодно: муж, подруга, мама, известная актриса, литературный персонаж или другой вымышленный герой.

А теперь спросите себя, что вас больше всего вдохновляет в этом человеке. Может быть, это какое-то действие, поступок или черта характера. Запишите. А затем задайте себе вопрос: что это для меня значит? – и слушайте ответ. Ведь тот смысл, который вы вкладываете, и будет про вас. Например, вас вдохновляет то, как ваша ментор ведет вебинары. Как она грамотно выражает свои мысли, как достойно держится. Отвечая на вопрос «что это для вас значит», вы можете открыть для себя, что вас восхищает внутренний стержень человека, его способность вести за собой людей, свободно высказывать свои мысли, не боясь неодобрения. Вы можете быть уверены в том, что все вышеперечисленное имеет отношение именно к вам. Да-да, именно! Вы тоже можете вести за собой людей, вдохновлять, мотивировать и быть собой! Просто пока эти способности прячутся у вас внутри, они не открыты, они возможны в потенциале. И лишь от вас зависит, раскроете вы в себе этот потенциал или он так и останется нереализованным. Вы способны видеть в людях лишь то, что есть в вас самих. Просто человек, в котором вы рассмотрели эту черту характера или способность, уже раскрыл это в себе, а вам этот путь лишь предстоит.

Но я уверена, что это упражнение замотивирует вас на еще бо́льшую работу с собой. Ведь теперь у вас есть понимание, какой бриллиант сокрыт внутри вас. И в самое ближайшее время вы можете обнаружить его не только для себя, но и начать светить своими гранями другим людям.

Вы всегда будете обращать внимание лишь на то, что вас волнует. Как говорится, у кого чего болит. Я, например, всегда обращала внимание на блестящих ораторов. Меня всегда восхищала способность людей держать во внимании целые залы. Меня завораживали люди, которые могли так выражать свои мысли, что все вокруг смеялись и плакали, узнавали себя. Меня вдохновляли люди, которые умели мотивировать других на изменения, менять их жизни просто своим присутствием, освещая им путь.

Как ни странно, теперь мое имя часто пишут в этом упражнении клиентки, ученицы курса «Искусство жить легко». И упоминают именно те способности, которые раньше восхищали меня. Получается, что мне удалось раскрыть свой потенциал так, чтобы он был заметен не только мне.

Ошибки применения

Вот это очень важная глава, потому что она закроет ваше возражение «у меня эта техника не работает». Я знаю множество женщин, которые после пары попыток бросали это дело и отправлялись на поиски какой-то новомодной техники, которая наверняка им поможет. Я скажу так: эта техника работает всегда, во всех ситуациях, со всеми людьми. Если в какой-то момент начинает казаться, что результата нет, то причина кроется в тех ошибках, о которых я пишу ниже. По большому счету, каждая из них уже мелькала на страницах этой книги, но я хочу вынести их в одно место так, чтобы при необходимости вы знали, где искать ответ на вопрос «Почему у меня не работает?».

Ошибка 1. Держать фокус внимания на физической реальности

Эта ошибка идет корнями из желания получить быстрый результат. Многим хочется моментально улучшить отношения, изменить свои эмоции и исправить ситуации. Тогда вы начинаете ожидать изменений сразу после применения техники. Буквально отзеркалили и сразу же оглянулись на свою жизнь, на людей, ситуации. Ну как? Ничего не изменилось? Все, не работает.

Любое изменение начинается внутри. И оно не просто там начинается, но и внутри проходит основной путь. Нужны сильное намерение и желание работать над собой, чтобы ежедневно держать фокус своего внимания на себе и своих ощущениях.

Нужно день за днем применять эту технику буквально на каждой ситуации, которая выводит из себя. И не ждать изменений, не проверять, не контролировать. Достаточно просто знать, что это работает. И чем быстрее вы отпустите свои ожидания и контроль, тем быстрее ваша жизнь изменится. Дайте возможность ростку прорасти. Продолжайте поливать его, удобрять, давать ему необходимое количество света. И в один из дней вы увидите, как из земли проклюнулся зеленый росток. Это ведь не будет для вас неожиданностью, правда? Вы точно знали, что так и будет.

Так и в жизни, просто последовательно день за днем применяйте технику, разбирайте каждую ситуацию, которая вызывает негативные эмоции. И тогда однажды вы проснетесь утром и вдруг осознаете, что ваша жизнь кардинально изменилась.

На самом деле она менялась с того самого момента, когда вы начали применять эту технику. После каждого применения вы уже были новым человеком. Но только сейчас это изменение проявилось в физическом мире, и вы смогли физически ощутить его.

Ошибка 2. Ждать изменений от других людей

Другие люди – это другой мир. Другие люди – это свободные личности, и они имеют право жить той жизнью, которой хотят. Они не обязаны выбирать вас, даже если вам этого очень хочется, даже если вы готовы приложить ради этого много усилий.

Техника отзеркаливания – это инструмент для изменения своего внутреннего состояния. Да, это познание себя через других людей, но меняетесь в первую очередь вы сами.

Конечно, ваши изменения меняют пространство вокруг вас. Но это скорее приятный бонус, а не то, что является вашей целью.

Неэкологично применять технику для того, чтобы ребенок стал лучше учиться или чтобы муж перестал пить. Экологичным будет поставить задачу разобраться в том, почему вас так сильно расстраивают оценки ребенка и для какого опыта вы притянули мужа-алкоголика.

После вашей работы абсолютно точно изменится ваше внутреннее состояние, которое повлияет на все сферы жизни и на любые отношения.

Вы научитесь понимать и выражать свои эмоции, будете смелы в своих желаниях и действиях, разберетесь со своими страхами. И, естественно, станете гораздо лучше понимать других людей и их мотивы, научитесь бесконфликтному общению. Вы перестанете их контролировать и дадите возможность другим людям проживать свой собственный опыт, признаете за ними право принимать свои решения. А значит, сможете выяснить истинные причины нежелания ребенка учиться и станете ему поддержкой, тем взрослым, любовь которого не зависит от оценок в дневнике ребенка. А мужу отдадите право самому решать, пить или не пить, а вы сможете тем временем сделать выбор, готовы ли принять его таким, какой он есть, или сделать смелый шаг в сторону, отпустив мужа с благодарностью.

Ошибка 3. Ожидать определенного результата

Первоочередными целями применения техники являются самопознание, свое собственное развитие и духовный рост. Применение техники ради каких-то конкретных изменений может дать противоположный результат. Вы должны хотеть узнать правду, открыть ее в себе, какой бы горькой она ни оказалась. Если уж узнавать себя, то всю целиком, а не только определенные свои стороны и черты.

Проявите смелость и помните, что все, что происходит в вашей жизни, – это лучший вариант для вас и вашего роста, даже если вы не всегда готовы это принять в моменте.

Если вы научитесь применять технику ко всем ситуациям и откроетесь той информации, которая вам станет доступна, вы будете больше доверять себе. Вы осознаете, что окружающий мир вам не враг, что люди не хотят вам зла. Вы научитесь принимать любой результат, к которому придете, и примете всей душой, что именно он для вас является наилучшим в данный момент. Вы действительно сможете наладить отношения с людьми, других же сможете отпустить с благодарностью и открытым сердцем.

Ошибка 4. Прямое отзеркаливание

Эту ошибку совершают почти все, кто только начинает знакомиться с данной техникой. И причиной этому – огромное количество информации на тему зеркал. Часто я встречаю непонимание, которое связано с поверхностным применением этой техники. Некоторые считают, что отзеркаливание – это наличие такой же черты характера или способности, которая раздражает тебя в другом человеке. И некоторые женщины говорят мне примерно так: «Мой муж очень медлительный, а я совсем не такая. Я, наоборот, делаю все очень быстро». Отзеркаливание не значит, что если вас раздражают медлительные люди, то вы тоже медлительный человек. В самом простом варианте можно предположить, что как раз эту черту вы подавляете внутри себя. Возможно, спешите по жизни и не позволяете себе отдыха. Но это то, что лежит на поверхности. Важно прежде всего понять, какой смысл вы вкладываете в медлительность, чем она вас напрягает и что в ней лично для вас плохого. Так можно будет углубить смысл и найти внутри себя благодаря этому разбору нечто важное. И, опять же, давайте не забывать, что каждый живет в своем мире и воспринимает все по-своему.

Ошибка 5. Отзеркаливание от ума, а не через ощущения

Наше сознание наполнено разными шаблонами и чужими мыслями, словами, оценками. Часто, давая описание каких-то черт характера, событий и людей, мы описываем не лично свое ощущение, а то, которое принято обществом или считается правильным. Иногда мы предпочитаем более логичные варианты. Но в отзеркаливании логика – это то, что будет как раз мешать больше, чем помогать. Помните, что вы не в школе. И когда речь идет о той же медлительности, вам нужно дать не определение из Википедии, а то, что под этим подразумеваете именно вы. Если вы будете оперировать чужими смыслами и определениями, то просто потеряете время. Вы даже не сможете понять, как это все соотносится с вами. Поэтому оставьте в сторонке чужие шаблоны и будьте честны с самой собой. Для одной забытые носки мужа под кроватью – это неуважение к ее труду («я по пять раз за день собираю его носки, а они все появляются, я устала»), а для другой – глухота к ее словам («я человеческим языком попросила убирать носки в ванную, но он меня будто не слышит, он глух к моим просьбам»). И это будет совсем про разное. И здесь совсем неважно, что думает о забытых носках ваша мама или подруга, важно то, что думаете именно вы.

Ошибка 6. Оценка во время отзеркаливания

К сожалению, перфекционист внутри нас во время отзеркаливания не дремлет. Он тут же начинает проводить оценку каждого ответа на предмет того, правда ли это, имеет ли этот ответ право на существование. Тут же могут появиться обесценивание проведенной работы и попытка сбежать, не доведя дело до конца. Сначала ваша задача – просто задавать вопросы и отвечать на них. Не подвергать сомнению, анализу, оценке. Вы никому не будете показывать эти записи, вы пишете цепочки для себя. Оценивать будете потом (хотя лучше этого вообще не делать). Я предлагаю опираться при работе не на восприятие ума, а на ощущения. У меня даже есть специальное слово «откликается». Так вот, каждый свой разворот потом тестируйте на то, насколько он вам откликается. Вы это почувствуете. И зачастую это будет похоже на озарение, яркую вспышку осознания внутри, часто это называют инсайтом.

Ошибка 7. Зеркалить все подряд

Этот момент я уже упоминала в главе выше. Но здесь пропишу еще раз: иногда банан это просто банан. Не нужно отзеркаливать абсолютно все события, начиная от того, что вы опоздали на автобус, и заканчивая тем, что кошка мяукнула у вас на руках. Не трогайте то, что работает. Не отзеркаливайте то, что спокойно воспринимаете, даже если для кого-то это проблема. Работайте лишь с реальными проблемами, с тем, что действительно мешает вам наслаждаться жизнью, вызывает негативные эмоции. Помните, что отзеркаливание – это инструмент, который поможет вам в познании себя и повышении осознанности вашей жизни. Но это не должно занимать у вас все время вашей жизни, иначе жить будет просто некогда.

Ошибка 8. Разворачивать на себя только конечный ответ

Я уже писала о том, что чем ближе к концу цепочки ответ, тем глубже будет разворот и тем сильнее могут быть у вас осознания. Но это не всегда имеет место быть. Хорошо, когда вы наглядно видите всю цепочку, всю последовательность ответов. Берете каждый из них, разворачиваете и примеряете на себя. С практикой вы научитесь сразу видеть в цепочке суть. Но пока только практика и еще раз практика. Не ленитесь писать длинные цепочки и делать много разворотов как в начале, так и в конце. Прислушивайтесь к себе и замечайте, что вам откликнется.

Ошибка 9. Делать технику в уме

Это частая ошибка и сильный тормоз в отзеркаливании. Некоторые бросают все попытки еще до того, как хоть раз пропишут технику на бумаге, письменно. Ум никогда не даст вам получить такие мощные осознания, а вот на бумаге получится лучше. Не лишайте себя этой возможности. Порой ваша рука будет писать ответы вперед вас. А затем, когда будете их читать, вы будете крайне удивлены. Но именно в такие моменты и рождаются неожиданные мысли и осознания. Пишите, не жалея бумаги. Я знаю случаи, когда цепочками отзеркаливания исписывают общие тетради мелким почерком. И после такого количества письменной практики у вас начнет получаться отзеркаливать мысленно, быстро и буквально на автомате. Но к этому можно прийти только на практике. У меня, например, сейчас возникают единицы ситуаций, которые мне сложно отзеркалить в моменте здесь и сейчас. В этом случае я даю себе время и зеркалю позже. В основном уже непосредственно в самой ситуации я понимаю, о чем это мне.

Ошибка 10. Бросать после первой попытки

Нет людей, которые не могут понимать уроки жизни. Нет людей, которые не умеют видеть мир через призму истины.

Но, к сожалению (хотя на самом деле это для нашего же блага), мы не можем (читай: не готовы) научиться этому за секунду или с первого раза. В моей практике не было ни одного человека, который с первого раза на все сто процентов научился применять технику отзеркаливания. Собственно, ровно так же, как и ни один ребенок не пошел с первой попытки. Но ни один ребенок и не оставил своих попыток после первого падения. Вам рекомендую пойти тем же путем.

Просто знайте внутри себя, что вы можете видеть истину, что вы научитесь видеть и считывать опыт каждого события и человека. Просто у каждой из вас это произойдет в свое время.

Самое главное – это практика. День за днем будьте настойчивы в своем намерении научиться видеть то, что скрыто. И с каждым разом вы будете проникать все глубже внутрь себя. До тех пор, пока однажды вы не научитесь делать это в моменте «здесь и сейчас».

Небольшой спойлер: всегда остается то, что неизведано вами. Уровень растет. Это как если вы переходите из школы в университет. Так что вполне возможно, что некоторые ситуации не будут так просто вам поддаваться. Но в этом и состоит задача бесконечно познавать себя.

Залог успеха: отказ от контроля и манипуляций

Всю внутреннюю работу, которую вы проводите над собой, делайте исключительно для себя и ради себя. Техника отзеркаливания существует не для того, чтобы манипулировать другими людьми и заставлять их быть вашими марионетками. Даже из благих побуждений. Ведь зачастую именно за такими благими деяниями скрывается попытка жесткого контроля.

Однажды мне в Директ написала девушка, от которой ушел муж. Она очень хотела научиться применять эту технику для того, чтобы восстановить отношения. Но я не могу давать такие гарантии, да и никто не может. Отзеркаливание не панацея. И далеко не факт, что даже в результате ваших внутренних изменений все сложится именно так, как вы запланировали. Даже в этой конкретной ситуации вариантов развития бесконечное множество. После работы над собой женщина действительно изменит свое отношение к себе и жизни и, возможно, не выберет этого мужчину. Возможно, он действительно изменит свое решение вслед за ее внутренними переменами. А может быть, их просто разведет жизнь, поскольку они прошли тот опыт, ради которого встретились. И это далеко не все варианты. Вселенная умеет подкидывать такие решения, о которых мы даже не подозревали.

Не зря говорится, что благими намерениями выстлана дорога сами знаете куда. Зачастую под маской заботы и любви скрывается желание взять под свой контроль события и людей.

И действительно, есть люди, которые используют эту технику не по назначению. Это выбор каждого, но подумайте, действительно ли это то, чего вы хотите по-настоящему.

Вот варианты некорректных запросов на применение техники отзеркаливания:

• чтобы ребенок полюбил учиться/начал увлекаться чем-то/стал более ответственным, аккуратным, серьезным;

• чтобы муж начал больше зарабатывать/перестал смотреть тупые ролики/бросил пить/начал дарить подарки и цветы/проводил больше времени с детьми;

• чтобы родители перестали лезть в вашу жизнь/уделяли вам больше внимания/сидели с внуками;

• чтобы работодатель повысил зарплату/начал ценить/благодарил за выполненную работу.

Я думаю, что можно не продолжать, да?

Все перечисленные выше истории – это желание, чтобы люди начали действовать так, как я хочу. Чтобы события сложились именно нужным мне образом.

В этом нет доверия ни себе, ни миру. Но в этом очень много эго и гордыни: я знаю, как лучше. Это то же самое, что пытаться изменить декорации, которые окружают вас по жизни. Но без ваших внутренних изменений это не изменит ровным счетом ничего.

Да и неужели можно изменить другого человека с помощью техники?

Нет, конечно. Да и нет такой задачи – изменить. Ведь это лишает человека свободного выбора быть тем, кем он является на самом деле.

Каждый человек – это отдельная вселенная со своими законами, фильтрами, через которые он смотрит на жизнь и воспринимает ее. Когда мы общаемся с другим человеком, мы видим в нем проекцию самой себя. Видеть в нем истину еще надо научиться. И для этого прежде всего надо разглядеть ее в себе.

А до этого мы видим в любом человеке отражение себя. Мы общаемся с тем образом мужа, друга, коллеги, который создаем через свое собственное восприятие жизни.

И когда нам нравится то, что мы видим в нем, это говорит о том, что в этой части мы себя принимаем. А все, что нас в нем раздражает, мы не принимаем в себе и начинаем просто бороться с реальностью. То есть с отражением в зеркале.

Когда приходит внутренняя готовность изменить отношение к самой себе и сделать ваши отношения с кем бы то ни было более глубокими, в вашей жизни появляется техника отзеркаливания.

В результате применения которой вы, смотрясь в зеркало ситуации или человека, находите в себе то, что не принимаете, не разрешаете, не осознаете. Работаете с этим, обретая целостность. И тут начинает казаться, что весь мир вокруг изменился. На самом деле мир всегда был таким, какой он есть. А вот ваше восприятие его меняется, поэтому меняется и ваша реальность.

Отзеркаливание – это желание научиться понимать язык самой жизни, извлекать уроки и проживать опыт с первого раза (желательно). Это про вас и больше ни про кого. Это про ваши реакции, ваши смыслы, вашу философию и ваш взгляд на мир.

Да, отношения с людьми изменятся, это неизбежно. Но это скорее приятный бонус, а не цель работы. Ведь измениться они могут не по тому сценарию, который задуман вами. Но точно к лучшему для вашего духовного роста.

Мы не всегда готовы принять эту концепцию. Чаще думаем, что знаем, как будет лучше для нас. Но в этом случае мы действуем из своего эго и ограниченности. Мы не можем увидеть свою жизнь как будто сверху, мы видим лишь крошечную ее часть и на основании этого делаем выводы. Здесь очень помогут мудрость и принятие. Даже если в моменте сложно принять, что это действительно лучший для вас вариант развития событий, дайте себе время осознать это. В моменте нам часто не хватает мудрости, но при продолжении работы над собой рано или поздно приходит понимание, что все всегда к лучшему.

Мы всегда получаем то, что хотим, но не всегда то, что просим.

Когда я жила в Иваново и работала бухгалтером в университете, я чувствовала, что мне тесно, что я способна на большее. Конечно, я хотела другую жизнь, более высокий уровень дохода и, самое главное, ощущала внутреннюю готовность к этому.

И Вселенная не заставила меня долго ждать. Она исполнила все мои просьбы, но совсем не так, как я себе это представляла. Ее подарок был отнюдь не на блюдечке с голубой каемочкой: я изменила свою жизнь, но пришло это ко мне через испытания, разочарования и боль.

Я пережила развод и осталась с двухлетней дочкой на руках. Бывший муж не выплачивал ипотеку, но при продаже заявил свои права на жилье, и это привело к долгому судебному процессу и откладыванию покупки своей квартиры. Я оставила маленькую дочь с мамой почти на три года и приезжала из Москвы на выходные почти каждую неделю.

Но, тем не менее, сейчас я благодарна Вселенной за все это. Сама я бы, наверное, никогда не решилась. А теперь понимаю, что она просто исполнила мой запрос тем способом, который в наибольшей степени позволил мне прожить максимально ценный жизненный опыт.

Так что, если вы сейчас проживаете не самый лучший период своей жизни, просто знайте, что вы не одна, вас ведут точно туда, где вам будет хорошо. Расслабьтесь, доверьтесь. Чем больше напряжение и сопротивление, тем сложнее вашей душе достучаться до вас и помочь.

Так и с техникой отзеркаливания – не торопите себя и не ждите быстрого результата. Расслабьтесь и доверьтесь. Дайте себе время и пуститесь в это увлекательное путешествие внутрь себя. Спустя совсем немного времени вы будете удивлены тому, как изменился ваш взгляд на мир, людей и себя.

Главный враг доверия – напряжение

«Расслабьтесь и доверьтесь» – легко сказать, но сложно сделать. Но, тем не менее, напряжение – это то, что в первую очередь мешает пуститься в интереснейшее исследование и тормозит применение отзеркаливания в жизни. Напряжение скапливается в теле и не дает энергии свободно проходить через нас. Оно даже может рождать стресс и головные боли.

Чтобы вам было проще подступиться к процессу отзеркаливания, давайте сделаем ресурсную технику для снятия напряжения и расслабления.

С ее помощью вы даже сможете понять, в каких частях тела скоплено больше напряжения, и сможете его отпустить.

Итак, представьте, как сквозь ваше тело проходит поток воды. Вода может течь как угодно: из головы в ноги или наоборот, может свободно циркулировать. Это не имеет значения. Ровно как вас не должно волновать, откуда она берется и куда утекает.

Обратите внимание, где вода проходит свободно, а где ей мешают блоки.

Расслабляйте заблокированные участки или направьте на них теплую золотую энергию.

Вы можете заметить, как с водой выходят из тела камешки, песок, грязь.

Буквально слейтесь с водой. Ощутите себя живым потоком.

Делайте технику до тех пор, пока не почувствуете успокоение и расслабление.

Медленно возвращайтесь в момент «здесь и сейчас», ощутите свои ноги, руки, пошевелите пальцами. И медленно, не спеша, продолжайте свой день, обращая внимание на то, как изменились ваши ощущения внутри.

Технику можно выполнять в течение дня, когда чувствуете усталость и напряжение, а также вечером, перед сном.

Часть 4

Отзеркаливание в ключевых сферах жизни

Мужчины

У меня есть подозрение, что именно эта глава привлекла внимание многих женщин еще в Содержании. И именно с нее, возможно, вам захотелось начать. И неспроста. Сфера отношений – именно та сфера, в которой мы проживаем одни из самых глубоких и эмоциональных опытов. Именно здесь мы проходим самые тяжелые и болезненные уроки.

Мужчины – это одни из самых близких зеркал наравне с родителями и детьми (о них речь пойдет в отдельных главах). Но, в отличие от детей и родителей, которых мы не можем при жизни выбрать или заменить осознанно, мужчины – это те, с кем мы выбираем проживать определенный опыт. Можно даже сказать, что опыт в отношениях с ними – это показатель уровня осознанности. Именно от них проще всего уйти, пытаясь начать все с чистого листа. И именно с ними мы можем вырасти и узнать свою суть, если будем к этому готовы.

Приведу один из самых часто задаваемых вопросов на тему отношений: «Если тебя сейчас вернуть в прошлый брак, смогла бы ты все изменить?»

Не знаю. Да мне это и неинтересно. Это прошлое, и это тот опыт, который я уже прошла. Я испила его до дна. Но что я знаю точно, так это то, что когда начинаешь отзеркаливать мужчину, то никогда не знаешь, чем это закончится.

Не факт, что он изменится так, как этого хочешь ты. И не факт, что ты продолжишь выбирать его каждый день, после того как изменишься сама.

И совершенно точно возможны как минимум два варианта развития событий.

Первый: ты начинаешь работать над собой. Меняешься. И твой мужчина стоит перед выбором: идти вместе с тобой или остаться там, где он был, возможно, без тебя. Мой первый муж мне прямо сказал: «Меня все устраивает. И через 5, 10, 20 лет я все так же буду лежать на диване, пить пиво и работать с понедельника по пятницу с 9 до 18». И тут я оказалась перед выбором, готова я к этому или нет. Я не была готова, поэтому развелась.

Второй: ты начинаешь работу над собой. Меняешься. Твой мужчина понимает: что-то происходит, и не готов терять тебя и семью. Он начинает идти за тобой, меняется тоже. В этом случае отношения переходят на новый уровень.

Это развитие не прекращается никогда. В этом и есть в том числе суть отношений – познавать себя и друг друга до бесконечности. Настолько далеко, насколько каждый из вас готов зайти.

Было бы идеально, если бы мужчина и женщина встречались для того, чтобы украшать жизни друг друга. Чтобы каждый из них до встречи был самодостаточным и целостным человеком, взрослым и осознанным, разобравшимся со своими обидами и детскими травмами. Чтобы они видели друг друга через призму истины, чтобы признавали друг в друге великий потенциал и принимали друг друга безусловно. Чтобы наслаждались присутствием друг друга в жизни и благодарили. Чтобы понимали смысл жизни. Чтобы были свободны и ответственны за свое счастье.

Было бы идеально выбирать того человека, с которым просто хочется быть, без условий. Того, кого готова принимать не только сейчас, в конфетно-букетный период.

Но, к сожалению, так бывает крайне редко. В основном женщина и мужчина встречаются, цепляя друг друга своими травмами и незакрытыми потребностями. Теми самыми тюрьмами, которые растут из родительской семьи. Кого-то недолюбили, кого-то бросали, и далеко не все эти травмы проработали. А кто-то проработал, но периодически они снова проявляются, только уже на новом уровне.

Несмотря на то что на данный момент каждый в паре – взрослый человек, у него есть целый список незакрытых потребностей, который, как он считает, не может удовлетворить самостоятельно. Вот женщина впервые видит мужчину и наблюдает за тем, как он реагирует на возникшие ситуации, как относится к миру, жизни. На основании его реакций женщина может сделать вывод о том, какой он и насколько он ей подходит. Она сканирует его на предмет того, может ли он закрыть ее потребности и соответствует ли он ее ви́дению мира. Например, мужчина сказал, что любит детей, и у женщины тут же перед глазами появилась картинка счастливой семьи с детьми и большой собакой, прогуливающейся вдоль морского побережья. Но это лишь цепочка, которая создалась в воображении женщины, она может не иметь ничего общего с той реальностью, которая есть на самом деле. Мы сами себе создаем иллюзии того, какой человек есть. А потом испытываем боль, когда обнаруживаем, что мужчина им не соответствует. Проблема в том, что начали мы не с того. Ведь изначально мы шли в отношения в состоянии нехватки. В ощущении того, что у меня сейчас точно чего-то не хватает, а вот с появлением мужчины все изменится. Я стану счастливой, любимой, женственной и удовлетворенной жизнью. Проще говоря, мы скидываем с себя ответственность за свое собственное счастье и передаем ее мужчине. Я сама не способна сделать себя счастливой, попробуй теперь ты. Если у него не получается (а это совершенно логично, поскольку ни один человек извне не способен сделать вас счастливой), наступает разочарование. А следом за ним – надежда начать все с чистого листа в новых отношениях, в которые мы опять идем из состояния нехватки. Круг замыкается.

В одной из ситуаций, когда история повторяется, мы начинаем понимать, что пришло время познавать себя.

Неудовлетворенные потребности – это те, которые так хочется получить от кого-то. Ну, а мужья обычно первые в списке тех, кто вроде как должен. А претензии уходят корнями в неоправданные ожидания от родителей.

В какой-то момент мы превращаемся в инвалидов, которые нуждаются в чем-то. И начинаем бояться потерять источник, удовлетворяющий потребности. В чем угодно, у каждой свои. Кто-то боится вместе с мужем потерять заботу, кто-то – деньги, кто-то – поддержку, кто-то – любовь. И наша задача, в том числе через отношения с мужчиной, – поверить в то, что мы способны дать все это себе самостоятельно. Чтобы перестать видеть в мужчине костыль.

Отношения с мужчиной – это та сфера, в которой можно познать себя «от» и «до». Здесь можно прожить опыт безусловной любви и безграничного счастья. И здесь же можно опуститься в бездну боли и отчаяния.

Но многие до этого этапа познания себя в отношениях попросту не доходят. Многие видят конец отношений тогда, когда появляются претензии, конфликты, когда накапливаются обиды и непонимание. Когда ты вдруг обнаруживаешь, что совсем не знаешь того человека, который стоит прямо перед тобой. Когда ты день за днем задаешь себе вопрос: «Кто этот человек, с которым я прожила столько лет? Я совсем его не знаю…»

А этот человек и есть вы. Муж – это ваше зеркало, самое близкое, зачастую самое болезненное. Именно в этот момент и начинаются самые настоящие отношения. Только сейчас у вас появляется возможность начать знакомство с самым главным человеком в своей жизни – с собой. И муж, как никто другой, способен показать вам вас же во всей красе. И теперь только вы решаете: уйти, сбежать, капитулировать или погрузиться в познание себя самой через мужа, честно, открыто, по-настоящему.

Отношения с партнером – одна из главных сфер жизни. И в этой сфере нам важно учиться безусловной любви и принятию, благодарности и прощению. Мужчины учат нас быть целостными и цельными, выбирать отношения из любви, а не из страха. Они помогают нам учиться принимать с благодарностью и отдавать без ожиданий.

Умение отзеркаливать пригодится на любой стадии отношений, когда их еще или уже нет, когда они есть и в момент расставания.

Проработка прошлых отношений. Физическое расставание не всегда ведет к расставанию эмоциональному. Бывает, что рассталась с человеком, а претензии и обиды остались. И они проецируются на других мужчин и новые отношения, а урок-то не пройден. И стратегия будет повторяться, пока вы его не усвоите.

Проработка текущих отношений. Ну здесь понятно, всегда есть над чем работать. Главное – не воспринимать отзеркаливание как способ переделать мужчину. Это про познание себя через него. Да, в результате отзеркаливания отношения всегда меняются. Но лишь за счет изменения вашего к ним отношения. И не всегда в ту сторону, в какую запланировал ваш мозг.

Расставание. Думаете, если уметь отзеркаливать, можно избежать развода? Часто да, но это скорее будет приятный бонус. Зато отзеркаливание на сто процентов поможет вам расстаться без обид и претензий, действительно отпустить человека не только физически, но и эмоционально. Принять свой путь без него и довериться. Это особенно важно, когда в браке есть дети. Тогда вы не проецируете свое отношение к мужчинам на ребенка. И он продолжает получать любовь от обоих родителей.

В отношениях крайне важно уметь слышать то, что стои́т за словами. Видеть то, что не видно невооруженным взглядом. Буквально выходить с уровня действий, слов и окружения на уровень смыслов.

За каждой злостью, агрессией, критикой стоит боль. Любой человек стремится к радости. Никто не хочет причинить вам боль. Никто не хочет сделать вас несчастной. Просто мы не умеем по-другому, ведь нас никто не учил, как экологично выражать свои эмоции и говорить о том, что на самом деле важно. Мы защищаемся, выстраиваем вокруг себя оборонительные сооружения, чтобы никто не смог перелезть через эту стену и увидеть нас настоящих. Мы боимся этого, ведь уже в детстве мы усвоили: если хочешь, чтобы тебя любили, надо быть хорошей девочкой. Мы боимся обнажиться, открыться. Мы боимся быть уязвимой, перестать защищаться. Проще проявить свое внимание через критику. Иногда мы уже заранее предполагаем, что нас не услышат и не поймут, поэтому еще больше наращиваем броню.

Так и начинается борьба за правоту между двумя любившими когда-то друг друга людьми. И счастье наступит лишь тогда, когда вы перестанете участвовать в этой войне. Поэтому всегда начинайте с себя, а техника отзеркаливания максимально поможет вам в этом. Ведь она очень быстро переключит фокус вашего внимания с обвинений и претензий на то, что действительно происходит сейчас у вас внутри.

Пришло время перейти от слов к делу.

Далее я буду разбирать самые распространенные ситуации в отношениях с партнером с точки зрения отзеркаливания. Я не рекомендую применять их к себе в чистом виде, так, как они разобраны мной. Цепочки отзеркаливания у каждой свои, и именно это дает возможность познавать себя. Но я рекомендую читать эти ситуации и описания к ним вдумчиво, примеряя на себя, пропуская через себя. Так вы натренируете в себе внимательность и насмотренность. Так вы научитесь со временем видеть ситуации в этой сфере такими, какие они есть, вы научитесь видеть истину.

Все истории взяты из комментариев в моем аккаунте в Инстаграме и из писем в Директ.

«Меня бесит, что муж лежит с телефоном на диване…»

Вы не позволяете себе отдыхать просто так, без заслуживания отдыха. Это может быть про то, что в вашей голове всегда есть длинный список дел, которые вам необходимо переделать, чтобы вы наконец-то позволили себе отдохнуть. Но предположу, что этот момент никогда не наступает, ведь дела никогда не заканчиваются. А каждая минута отдыха вызывает чувство вины, будто вы не имеете права на отдых.

«Муж часто выпивает, я же ни-ни… Что это может зеркалить?»

Все зависит от того, про что для вас глобально алкоголизм. Может, это про уход от реальности в мир грез, может, про безответственность, а может, и про трату времени. В зависимости от ответа вы можете много мечтать, визуализировать, но результата не достигаете; а может, вы слишком все контролируете и думаете, что если не вы, то кто; а может, зациклены на времени, думая, что цель вашей жизни – это достигнуть как можно больше целей.

«Муж не покупает мне подарки, жалеет на меня деньги, а себе и детям многое позволяет».

Это про ваше ощущение ценности самой себя. Муж отражает вам то, насколько достойной вы себя считаете. Возможно, вы и сами покупаете себе лишь то, что из разряда «надо». А возможно, наоборот, тратите деньги в попытке доказать любовь к себе, но не ощущаете ее, даже купив очередное дорогое платье.

«Муж все делает медленно и педантично, из-за этого всегда опаздывает».

То, что муж опаздывает, – это его дело, точно не ваше. Он не ребенок. Он взрослый, и последствия своих опозданий вполне способен разрешить сам. Зато вы в данном случае можете быть зациклены на выполнении плана-максимум по жизни. Боитесь не успеть чего-то, вечно спешите.

«Неудовлетворенность от взаимодействия с мужем, который наседает со своими “хорошими” советами».

На кого можно наседать? На того, кто поддается советам. Кто не готов принимать самостоятельные решения и брать на себя ответственность. Взрослые люди могут делиться своими точками зрения, но ответственность за принятие решения всегда остается за тем, кого это касается.

«Мужчина зарабатывает недостаточно».

Недостаточно для кого? Для вас? А может быть, у него свое «достаточно»? Вы можете определять лишь свою норму, а ему дайте возможность определять свою. Если вас цепляет недостаточный заработок мужа, то пришло время посмотреть в сторону своей самореализации: занимаетесь ли вы тем, чем хотите заниматься; не слишком ли устаете; не работаете ли ради денег. Если вы будете заниматься любимым делом и зарабатывать достаточно для вас, вопрос к мужчине в этом плане отпадет.

«Он не развивается, он меня не развлекает, он не дарит подарки…»

Всего три слова… Он не должен! Каждый человек обладает свободой воли. Если вам чего-то не хватает, возьмите ответственность за свое счастье на себя и дайте себе то, что нужно. Если лю́бите, люби́те безусловно. Все остальное – завышенные ожидания (причем зачастую к родителям). Если хочется спросить «а зачем тогда он нужен?», работайте со своими идеальными картинками в голове. С чего вы взяли, что вам все должны? Почему решили, что ваше представление о мире единственно верное?

Он выбирает быть таким, какой он есть. Позвольте ему это сделать. А вы выбираете, принимать этого мужчину и быть с ним или отпустить с благодарностью.

Дети

Дети наравне с мужьями – наши самые близкие зеркала. Они отражают нам все то, что так не хочется видеть в себе. И именно они могут помочь нам исцелиться, если мы им это позволим.

С рождением ребенка у каждой мамы появляется шанс на новую жизнь. Только эти нововведения нужно создавать в своей собственной жизни, причем независимо от возраста. А ребенку надо дать возможность прожить свою. Через ребенка мы лишь можем увидеть то, над чем можно поработать внутри себя, чтобы стать лучше и расти духовно.

Душа ребенка выбрала вас для роли родителей. А это значит, что именно вы способны помочь ему накопить определенный опыт, приобрести черты характера, сформировать ви́дение жизни. То, которое в будущем поможет ему максимально прожить нужный опыт. И вместе с тем именно этот ребенок со своим набором уникальных черт и качеств характера, заложенных от рождения, поможет вам исцелиться самым наилучшим образом и развить в себе безусловную любовь и принятие.

Многие родители воспринимают свою новую роль как экзамен. И пытаются его сдать всеми силами, стараясь с рождения спланировать жизнь ребенка самым идеальным образом. Только забывают о том, что ребенок (даже самый маленький) не собственность и не часть вас. Душа ребенка пришла в этот мир со своими задачами, мы лишь помогаем ему проявиться в этом мире и встать на ноги.

Как вы воспитываете ребенка – из любви или через борьбу? Многие воспитывают как борцы, рассказывая, как надо и правильно, учат и советуют на грани манипуляции. Но дети слишком мудры, чтобы просто слушать то, что мы говорим. Они видят мир нашими глазами, считывают его. Им даже не надо ничего объяснять, они прекрасно считывают все наши конфликты внутреннего и внешнего. Например, вы впахиваете на нелюбимой работе и недовольны своей жизнью и реализацией, но при этом говорите ребенку: «Тебе обязательно нужно учиться, чтобы получить хорошее образование и найти высокооплачиваемую работу, чтобы стать успешным». Что слышит ребенок? Он вообще не понимает логики. Ведь он видит вас и вашу жизнь и прекрасно понимает, что вы сами не знаете, о чем говорите. Дети учатся лишь на примере.

Попытки научить ребенка быть уверенным в себе бесполезны. Мне часто задают вопрос: «Как сделать так, чтобы мой ребенок был уверенным в себе? Он такой скромный, лишний раз слова не произнесет, молчит, стесняется» или: «Моя дочь ни к чему не стремится. Как мне помочь ей реализоваться и найти себя?» Только через себя и свой пример, больше никак. Не помогут многочасовые беседы, увещевания, наказания и прочие манипуляции. Живите сами той жизнью, которую хотите показать ребенку. И дайте ему возможность увидеть это и выбрать для себя ту жизнь, которую захочет прожить он.

Ваш ребенок – это ваше зеркало. И если вас беспокоит, что ребенок не может высказать свое мнение, посмотрите прежде на себя.

Вполне может статься, что вы сами задавили свои желания и индивидуальность, подстраиваетесь под окружающих, дабы заслужить их любовь и одобрение.

Смотрите внимательно, идите вглубь. Техника отзеркаливания вам в этом поможет. Отвечая на вопросы техники, приходите к ответам в себе. Так вы начнете понимать, что происходит у вас внутри, почему именно сейчас и именно это цепляет вас в ребенке. То, что вас цепляет в нем, – это всегда про вас.

Ваш ребенок может быть не таким, как вы. Он может делать другой выбор, принимать другое решение, хотеть иного, любить совсем другое. До тех пор, пока вы это принимаете, все отлично. Как только вас что-то в нем начинает цеплять или вызывать негативные эмоции, будь то слезы, истерики, вранье, нежелание учиться, зависимость от компьютерных игр, – это все можно отзеркаливать через себя.

Дети не ваша собственность. И нужно понимать это уже в тот самый момент, когда они рождаются. Сразу видеть в ребенке отдельную личность, которая вам не принадлежит. К сожалению, были в моей практике такие истории, когда женщина не реализовывалась в жизни и убегала в воспитание детей, пытаясь реализоваться там. Я говорю сейчас именно об убегании, а не о тех случаях, когда женщина воспитывает детей из огромного желания делать именно это. По этой причине, кстати, некоторые женщины долго не могут отлучить ребенка от груди. Им это тяжело, поскольку, пока они кормят ребенка грудью, они чувствуют себя нужной. И здесь важно учиться ощущать свою нужность иным способом.

Наша задача – с самого детства постепенно отпускать от себя ребенка. И с возрастом помогать обретать все бо́льшую самостоятельность. Моя старшая дочь (с младшей, мне кажется, так не будет) сама собирала себе школьный портфель и делала уроки. Она обращалась за помощью тогда, когда у нее что-то не получалось. А я по максимуму старалась не влезать. Порой я получала недовольные сообщения от учительницы, которая просила собирать дочери портфель, – ведь иногда она забывала положить карандаш или еще что-то. Я не возвращала себе ответственность, просто наблюдала. А между тем в родительском чате до седьмого класса мелькали сообщения от родителей в духе «а что НАМ задали по математике». Нет никакого НАМ. Есть вы и есть ваш ребенок. У вас параллельные пути, которые на некоторое время сплелись. Именно на тот период, когда вы помогаете личности ребенка встать на ноги, обрести самостоятельность и научиться жить своей жизнью.

Однако часто бывает, что мамы тратят годы своей жизни на то, чтобы привязать ребенка к себе. А потом, когда ребенок уходит из родительской семьи, он слышит от мамы: «А как же я?! Я всю жизнь на тебя положила!» И в этот момент хочется ответить: «А кто тебя просил?» У вас разные пути, и они соединены лишь на время. У вас нет задачи жить общим путем, одним на двоих. Просто создавайте вокруг себя пространство, в котором хочется быть, настолько, насколько у вас это получается. И тогда ваша связь сохранится, даже если вы будете жить далеко друг от друга. Ведь любить – это не про обладать, понимаете?

Родительство – такой же опыт, как и все остальное. Взаимодействуя с ребенком, мы точно так же познаем себя через него.

Я называю родительство стопроцентной гарантией принятия себя.

Ведь с детьми не получится развестись, как с мужьями. И здесь также очень важно научиться разделять свой опыт и опыт ребенка, не перекладывать на него свои ограничения и проекции.

Ребенок – не доска вашего почета. Его успех или неуспех ничего не говорит о вас как о личности.

Его действия или бездействие не должны влиять на ваше ощущение внутренней ценности.

Каждый ребенок проявляет разные стороны вас. С каждым из детей вы проходите свой путь, не похожий на путь, который вы уже прошли с другим своим ребенком.

Мои дети настолько непохожи друг на друга, как день и ночь. И они полностью отражали меня в определенные периоды жизни. Они всегда и очень четко показывают мне, что мне нужно знать и чему учиться. Они как мой верный компас, даже два.

Вика (моя старшая дочь) с самого рождения была удобным ребенком. Она буквально сидела (или лежала) там, где оставишь, и сама умела себя занимать в любом возрасте. Она тиха и скромна. Любила читать, ходить за ручку. В тот период я была уверена в том, что все «нормальные дети» должны быть именно такими – смирными и послушными.

Родители детей-вертолетов вызывали у меня смешанные чувства – от жалости до презрения. Я смотрела на этих родителей и думала: ну неужели вы не можете нормально (интересно, что я под этим словом подразумевала?) воспитывать своих детей? Почему они у вас орут? Почему требуют что-то купить и закатывают истерики прямо в магазине? Почему они вообще ведут себя неподобающим образом?

Совершенно ясно (особенно тем, кто уже хорошо умеет отзеркаливать), что это я была такой по жизни: удобной, не имеющей своего мнения, боящейся пойти против правил общества. Хотела быть серенькой и не выделяться. Для меня тогда крайне важно было произвести впечатление приличной женщины, а не поддерживать ребенка в его эмоциях, лишь бы чего не подумали. Для меня ребенок, живо проявляющий свои эмоции, плачущий в самолете или бьющийся в истерике в магазине, было равно «плохая мать». Занавес.

Вика прошла со мной длинный трансформационный путь. Она познала и полное отсутствие денег на чупа-чупс, и возможность заработать пару тысяч за день, помогая мне в работе.

Через 10 лет пришла Есения (но мы называем ее Еся). И это настоящий вертолет и гиперактивный ребенок. И, как ни странно, она воплотила в себе все то, что я когда-либо не принимала в других детях. Она очень шумная, закатывает истерики в магазине с требованием купить ей что-то немедленно, да в конце концов она рыжая (а я всегда их недолюбливала). И именно с рождением второй дочери, именно такой, какой она пришла к нам, я начала еще глубже понимать весь смысл того, как работает отзеркаливание.

И знаете, сейчас мне кажется, что именно через детей есть шанс принять себя и окружающий мир со стопроцентной гарантией. Ведь если что-то раздражает в других сферах, справиться с этим гораздо легче. Например, работу можно сменить, с мужем развестись, от родителей съехать, с подругой не общаться. А вот детей, как говорится, обратно не вернешь. И именно благодаря этому мы учимся любви и принятию.

Дети очень чувствительные существа. Они настолько быстро и ясно считывают внутреннее состояние родителя, что по ним можно сверяться, как по навигатору, туда ли мы идем. И первое, что надо помнить: если вам кажется, что у вашего ребенка проблема, знайте, что проблема не в нем, а в вашем восприятии.

Дети очень круто оголяют все наши страхи по жизни. Давайте и в этой сфере перейдем к практике и разберем реальные ситуации с точки зрения отзеркаливания.

Но прежде хочу расставить все точки над «i». При работе с техникой отзеркаливания, особенно применительно к детям, важно понимать, что вы работаете не над собственно ситуацией, а над вашим отношением к ней.

Например, ваш ребенок учится недостаточно хорошо. Благодаря этой технике вы не повышаете оценки ребенка, а пытаетесь разобраться с тем, почему именно этот вопрос так критически важен для вас. Благодаря работе над собой вам удастся снизить свою тревожность относительно этой ситуации, а значит, вы сможете повысить кредит доверия между вами и ребенком. Тогда и проблему учебы будет решать легче, а возможно, вы просто научитесь понемногу отдавать ребенку ответственность за учебу и уроки, а не брать это на себя.

Если мы говорим о раздражающем плаче ребенка, то работа с техникой отзеркаливания не отменяет поддерживающие действия мамы. Опять же, вам важно понять, почему плач ребенка является для вас красной кнопкой. Ведь если вы будете в эти моменты спокойны, то и ребенка сможете поддержать в его эмоциях.

А также важно держать фокус внимания на том, что все это вы делаете для себя и ради себя. Ни в коем случае не ставьте себе задачу «повысить успеваемость ребенка», ведь вы можете работать лишь с собой. Хотя интерес ребенка к учебе может и вырасти, но это будет приятным побочным эффектом. Более важно то, что вы будете понимать, откуда растут ноги у вашего раздражения в любой ситуации.

«У меня первая дочь очень медленно ела и одевалась, вечно ее торопила. Потом муж начал тормозить решение всех вопросов. Я долго не могла понять, что они все так копаются…»

Медлительность детей и людей в принципе – про страх не успеть по жизни. Скорее всего, вы ставите перед собой огромное количество целей и ждете, что после смерти заработаете благодаря списку достигнутых целей дополнительные очки. Только в этом круговороте ежедневных дел вы можете забыть самое главное – жить.

«Меня раздражают крик и писк моего младшего ребенка. Он все время хочет, чтобы на него обратили внимание…»

Через ребенка вы сами взываете к себе же. Кто хочет внимания внутри вас? И кто его не дает? Вы сами забыли о себе. Давно не интересуетесь, чего хотите именно вы сами, а не дети, муж, начальник. Может быть, пришло время уделить время и самому главному человеку в вашей жизни – самой себе?

«Беспорядок в комнате – это мой вариант! Как же меня это бесит!»

Хаос в комнате зачастую раздражает из-за хаоса в мыслях, а еще это про конфликт внутреннего и внешнего. Скорее всего, вы так сильно сосредоточены на поддержании своего образа и впечатления успешной женщины, что забываете разобраться в своем внутреннем мире. Ведь внешний успех и порядок не гарантируют внутренней гармонии.

«Мой сын все делал позже сверстников: позже сел, позже пошел. Я даже перестала общаться из-за этого с мамочками, глаза каждый раз на мокром месте. Ну почему он такой?»

Вам важно, чтобы ребенок встраивался в стандарты общества, чтобы не выделялся, ничем не отличался, был таким как все. Возможно, где-то глубоко внутри вы очень хотели бы прожить незаурядную жизнь и даже мечтаете о ней по ночам. Но в реальности больше всего вы боитесь высказать свое мнение, особенно если оно отлично от мнения большинства; принять нестандартное решение, да и просто изменить привычный ход событий.

«Я вижу сейчас, как мой ребенок не хочет учиться, не хочет посещать кружки. Его ничего не интересует…»

В основном все недовольства, связанные с обучением и развитием ребенка, уходят корнями в вашу самореализацию. Вернее, в ее отсутствие. И здесь либо очень сильно угнетает тот факт, что работа нелюбима, а любимого дела нет как нет. Возможен еще вариант: есть дело или хотя бы направление, в котором очень хотелось бы развиваться, но вы даже не разрешаете себе думать об этом, блокируя на корню все возможности.

«Моя дочь нелюдимая».

Если вас беспокоит отсутствие открытости у ребенка, обратите внимание на то, насколько вы сами открыты людям. Расположены ли вы к общению? Может быть, вам тоже проще наедине с собой или с теми людьми, которых вы знаете очень давно. А вот новые контакты сво́дите к минимуму.

«Я хочу, чтобы у моего ребенка было желание заниматься, но он сидит в телефоне. Прямо бесит!»

А здесь читаются страх за будущее ребенка и собственная неудовлетворенность. Нам с детства закладывали, что надо хорошо учиться, чтобы поступить в институт. А после окончания устроиться на хорошую работу. А дальше что? Этого нам уже никто не говорил. Просто ходи на работу и делай то, что делаешь. Если ребенок сидит в телефоне сейчас – то в будущем он ничего не добьется, такие цепочки рождаются внутри нас. Ребенок не понимает, для чего ему учиться. Ведь он видит родителя, который много учился, но не занимается сейчас тем, что любит. Естественно, что он не хочет так же.

А еще это про отсутствие гибкости. Сейчас мир переходит в онлайн, и глупо сопротивляться этому. Нужно научиться ловить волну и уметь корректировать свой путь.

Ну и напоследок подведу итог. Если вы отзеркалите все то, что раздражает вас в ситуациях с детьми, это не значит, что они резко захотят учиться, заинтересуются развитием, перестанут зависать в телефоне и наведут порядок в своих комнатах. Это значит, что градус вашего напряжения относительно этих ситуаций значительно снизится. То есть вы сможете создать или увеличить пространство доверия между вами и ребенком, в спокойном состоянии он с большей долей вероятности услышит вас и пойдет на контакт.

А самое главное, что вы благодаря своему ребенку увидите тот самый искаженный фильтр, через который смотрите на жизнь и который мешает вам увидеть всю ее красоту, заставляя обращать внимание лишь на то, что у вас самой болит внутри.

И еще кое-что. Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был счастлив, и каждый хочет воспитать своего ребенка так, чтобы у него не было травм в детстве, чтобы он не чувствовал себя никчемным и ненужным. Но знайте, что это тоже часть пути, это неизбежно. И неважно, какие условия вы создадите для своего ребенка. Он всегда найдет то, за что будет иметь претензии к своим родителям, просто градус недовольства у каждого будет свой. Так задумано, чтобы в детстве мы накапливали необходимый негативный опыт, обрастали ограничениями и рамками, забывали о совершенстве и красоте мира. У некоторых детей есть вполне обоснованные претензии к родителям, например, если они были оставлены в младенчестве или подвергались насилию. У других, в общем-то, было прекрасное детство, но даже один-единственный случай, когда вы не купили ребенку вещь, которую он очень просил, или не включили мультфильм, может оставить в его памяти рану. Как бы странно это ни звучало. Так задумано. Не нужно проваливаться в чувство вины. Лучше направить фокус своего внимания на то, чтобы быть тем родителем, которым вы хотите быть для своего ребенка. Ровно настолько, насколько у вас это получается.

Родители

Родители – это третьи наши ближайшие зеркала наравне с детьми и мужчинами. Это также наши первые учителя. Именно они знакомят нас с миром. И именно их восприятие мира становится для нас в первые годы жизни единственно правильным.

Наша душа выбирает именно тех родителей, которые помогут нам максимально прожить опыт, ради которого она пришла в этот мир. Они помогут нам обрести в детстве те негативные черты характера, те раны и ту боль, которые впоследствии направят нас в сторону света.

Для маленького человечка мама и папа и есть весь мир. И ребенок, который только пришел в этот мир, принимает его безусловно. Он любит родителей без ожиданий и не имеет к ним претензий.

Ребенок является при рождении чистой душой, но воспитывается обычными людьми, которые имеют свои ограничения и убеждения, свой взгляд на мир, негативные черты характера. Со временем он забывает о том, что можно любить безусловно и принимать жизнь с благодарностью. Он перенимает взгляд на мир у родителей. Но это не то, за что стоит судить своих родителей и предъявлять им претензии за недостаточно хорошее воспитание. Родители воспитывали так, как умели, и дали максимум из того, на что были способны в тот момент. И суть для нас состоит в том, чтобы в течение жизни мы нашли в себе силы пройти путь к той самой безусловной любви и принятию, но уже прийти к этому осознанно. Хорошо, пусть не прийти, но максимально приблизиться к этому.

К сожалению, я часто слышу обвинения, обращенные в сторону детства или рода. И это понятно, ведь всегда проще оправдать свою безответственность тем, что уже невозможно изменить. Детство не виновато в том, что происходит в вашей жизни сейчас. Да, родители дали нам то, что смогли, в том числе наделили своим ви́дением жизни и ограничениями. Но это все имело значение тогда, в детстве, когда они принимали все решения за вас. Сегодня вы взрослая и сами выбираете свой путь, хоть порой и неосознанно. Но, так или иначе, сегодня это уже ваш выбор, а не родителей.

Так уж получается, что зачастую мы неосознанно повторяем родительский сценарий, особенно в отношениях со своими детьми. И неважно, хотели мы быть похожими на них или говорили, что «никогда не буду такой, как моя мать». Итог один: неосознанные реакции срабатывают очень быстро, даже быстрее, чем мы осознаем, что накричали, шлепнули, наказали, сравнили, пристыдили. Техника отзеркаливания поможет осознать и эти реакции тоже.

В отношениях с родителями очень важно занимать свое место, быть ребенком своих родителей. А это значит – осознавать всей глубиной своего сердца тот подарок, который родители сделали вам. Этот подарок – ваша жизнь.

Многим очень сложно быть благодарными своим родителям – мешает гордыня. А кому-то в детстве пришлось взять на себя слишком большую ответственность, которая для ребенка оказалась непосильной ношей. И потом, став взрослым, бывает сложно снова вернуться на свое место. Для многих это крайне сложно, но это как раз указывает на то, с чем пришла пора поработать внутри себя.

Следующая сложность в отношениях с родителями – это неумение брать у них любовь. Да, именно брать, а не заслуживать. Порой проще обвинить их в том, что недолюбили, не проявили достаточно внимания и заботы. На самом деле любовь просто есть. И она течет от старшего поколения к младшему, от родителей к детям. И только вы решаете, брать ее или нет.

Мы с детства путаем любовь с одобрением. Когда мы были детьми, мы поверили в то, что нас не будут любить просто так, что любовь надо заслужить. Поэтому стремимся быть хорошей девочкой, хорошо учимся, принимаем верные решения: те, которые наверняка будут одобрены родителями. Потом мы вырастаем, но продолжаем ждать их одобрения. А если не получаем его, начинаем думать, что родители не любят, обижаемся.

Но одобрение не есть любовь. Одобрения может и не быть, и это нормально. Когда вы уже не ребенок, когда вы взрослая, у вас уже сформировались свой взгляд на мир, своя философия, а также свои ограничения. И они не такие, как у родителей. Вы и родители теперь живете в разных мирах, каждый в своем. И совершенно нормально, что вы выбираете работу, которая кажется вашему отцу нестабильной, или выходите замуж за человека, который, с точки зрения вашей мамы, не самый лучший вариант. В данном случае вы не совпадаете во мнении на личностном уровне. Каждый видит мир по-своему, у каждого свои «хорошо» и «плохо».

Я тоже до 30 с лишним лет заслуживала любовь родителей, прежде всего отца. После окончания школы, получения высшего образования я все думала, чего же еще мне в жизни надо добиться, чтобы меня заметил папа, чтобы он гордился мной.

Когда я переехала в Москву и успешно работала в крупной европейской компании, мой отец стал гордиться мной. И только тогда я поняла, что себя и свое счастье растеряла по дороге. Может, и сделала более счастливым его, но не себя, создав успешные декорации счастливой жизни.

Сейчас я приняла, что мои родители больше не ответственны за мой выбор, мои решения, мою жизнь. Я создаю ее, я выбираю, как жить, и несу за это полную ответственность.

У меня есть свой взгляд на то, что происходит в мире и жизни. Я могу спокойно его выражать. Просто выражать, не доказывать. А родители могут быть с ним не согласны, имеют на это полное право. Каждый из нас выбирает реальность, в которой хочет жить. Кто-то осознанно, кто-то на автомате, но в любом случае это выбор.

Не менее важно принимать и жизнь родителей такой, какая она есть. А это, как вы уже понимаете, случится только после того, как вы разрешите себе проживать свою жизнь, а не тратить энергию на чужие. Когда я говорю о принятии родителей, то часто слышу: «Я не могу это сделать, ведь они действительно неправильно живут. Я знаю, что могу им помочь…» Да, часто, когда мы вырастаем, мы начинаем оценивать то, как проживают свою жизнь родители. Местами нам кажется, что можно жить по-другому, лучше. И мы, давая советы и навязывая свою точку зрения, лишаем родителей возможности проходить свой собственный опыт. Под маской заботы мы прячем свое раздутое эго и гиперконтроль. Мы уверены, что точно знаем, как лучше. Но давайте не забывать, что они взрослые люди и пришли в эту жизнь так же, как и вы, со своими собственными задачами. Они проходят свой опыт так, как умеют. А у вас нет задачи его оценивать, проживать их жизнь вместо них. Ваша задача – принять, что души ваших родителей соединились для того, чтобы появились вы.

И вот здесь возникает еще одна проблема, которая связана с тем, зависимы ли вы эмоционально от родителей. Живете ли вы свою жизнь? Можете ли вы сказать: «Спасибо за вашу заботу, но я сама решу, как жить»? Научились ли вы просто жить свою жизнь и быть взрослой, а не доказывать, что вам уже можно? Вам уже можно.

Это не моя история, но в моей практике я часто встречала девушек, которые буквально жили по сценарию, который был выстроен их родителями. Они шли именно в тот институт, который выбрали родители, и выходили замуж по настоянию родителей. И, с одной стороны, вы понимаете, что они хотят вам добра, а с другой – вас не покидает ощущение, что вы проживаете не свою жизнь. Она проходит мимо вас, а вам остается лишь наблюдать за этим со стороны. Вы не проживаете опыт, для которого сюда пришли.

Здесь всегда присутствует страх: «Если я начну жить своей жизнью, то потеряю их любовь». Не потеряете, потому что это невозможно. Вы можете потерять лишь их одобрение на уровне личности. Но не любовь.

Просто разрешите себе выбирать жить той жизнью, которую именно вы хотите проживать. Жить так, как чувствуете, даже если вам кажется, что весь мир против вас.

Чтобы вам было проще сделать это, представьте, что ваши родители не только личности. Личность лишь оболочка для их родительской части, для их сущности. И весь смысл их сущности – быть вашим родителем, безгранично отдавать вам любовь. С точки зрения личности родители такие же люди, как и вы, как все другие. Они так же обросли колючками, они так же защищаются. Они тоже ошибались, у них также есть ограничения и свои представления о жизни. И именно у вас как у личностей может возникать непонимание. Вы можете не принимать тот жизненный путь, который выбирает каждый из вас. Можете искренне не понимать решения, которые принимаете. И именно из личности так хочется подсказать, научить, посоветовать, уговорить. Но так не работает. Каждый из вас уже давно взрослый и волен проходить тот опыт, который выбирает.

Зато другая часть, родительская, принимает и любит безусловно. Даже если личность не одобряет, эта часть продолжает любить. Эта любовь не ограничена ничем.

И только вы как ребенок решаете, принимать эту любовь или нет. И если принимать, то сколько. Вы можете напитываться от этих сущностных частей любовью в любое время, в любом количестве. Никто кроме вас не может влиять на этот процесс. Родители не решают, давать вам любовь или не давать. Она просто течет.

Неважно даже, общаетесь ли вы физически со своими родителями, живы ли они. И это тот процесс, который вы можете начать в любой момент, в любом возрасте, как только почувствуете, что у вас есть потребность в любви.

Кстати, только от родителей мы можем вот так безгранично напитываться любовью. И, закрыв свою потребность в любви, таким образом в том числе, вы можете заметить, как перестанете требовать от людей принятия и заботы. Теперь у вас в руках будет неиссякаемый источник, от которого вы можете наполняться.

Итак, давайте теперь перейдем к разбору конкретных ситуаций. Так будет более понятно, что могут отзеркаливать отношения с родителями.

«Я уже давно взрослая, у меня есть семья. Но мама до сих пор меня отчитывает, воспитывает, учит…»

Для родителей мы навсегда остаемся детьми. Даже когда становимся взрослыми. До тех пор, пока мы согласны быть детьми, мы получаем соответствующее отношение к себе. И отчитывать можно лишь того, кто продолжает соглашаться быть ребенком. Может быть, так удобно, потому что меньше ответственности. А может быть, страшно, что в какой-то момент ваше мнение и мнение родителей разойдутся. И тогда нужно будет послушать либо себя, либо их. В этом случае нужна внутренняя опора, которая придаст сил. Если ее не будет, вы рискуете жить не своей жизнью, а той, которую ждут от вас родители. Просто пришло время взять на себя ответственность за свою жизнь и начать ее создавать своими руками. Разрешать родителям любить вас (даже если они вас не одобряют) и любить самой.

«Я осуждаю своих родителей. Я вижу, что они живут не так, но сами этого не понимают».

И в этом самый главный урок – это принятие: разрешите родителям проживать свою собственную жизнь наравне с собой. Одно вытекает из другого. Родители взрослые и пришли в этот мир со своими задачами. Несмотря на то что они родители, у них есть свой жизненный опыт, свое ви́дение и своя философия. А еще у них абсолютно точно есть силы и способность делать свой выбор, даже если он кому-то не нравится, даже если кому-то он кажется неверным. Даже если этот кто-то – их родная дочь. Перестаньте сами жить «так», начните жить по-настоящему. И поверьте в себя. Тогда вы поверите и в своих родителей.

«Всегда поддерживаю и направляю маму, буквально несу ее на руках по жизни. Запуталась уже».

Вы поменялись с мамой местами. Родители несут своих детей на руках, и то ровно до тех пор, пока дети не научились ходить. Вы живете не в себе, не в своей жизни. Может, потому что не верите в то, что мама справится сама (и в себя, соответственно, тоже не верите). А она точно справится ровно так, как ей нужно справиться. А может, потому, что за себя не хочется брать ответственность, страшно. Отпускайте свои поводья и поверьте в то, что каждый волен выбирать, как жить, как принимать решения. Не лишайте маму возможности проживать свой опыт, ведь так вы лишаете ее смысла жизни.

«У меня до сих пор сложные отношения с мамой, она всегда мной недовольна. В 30 лет я решила: «Все, хватит» и перестала доказывать. Сейчас мне 48, общаемся редко».

На уровне личности отношения могут быть разными, ведь у каждого человека своя судьба и свой опыт. Мама недовольна не потому, что хочет причинить боль, а потому что иначе не умеет. А вам давно уже не нужно ничего доказывать, главное, чтобы это не было подростковым поведением. Подросток говорит: «Хватит, я больше ничего тебе доказывать не буду! Я буду жить так, как я хочу». А взрослый ничего не говорит, просто живет так, как считает нужным. И продолжает это делать даже тогда, когда мама недовольна. Вы взрослая. Вам уже можно. Проживайте свою жизнь смело, без оглядки. Не на словах, а в действии.

«Мама – манипулятор. Я всегда должна быть идеальной. Нет права на ошибку. Долго не могла вырваться. Нет отношений вообще. Зато есть страх: если я с матерью так обошлась, со мной так обойдутся мои дети?!»

Кем можно манипулировать? Каждым ли человеком? Неважно, дает ли мама вам право на ошибку. Дайте самой себе это право. Перестаньте доказывать, что вы достойны. Наслаждайтесь своим путем. И примите маму такой, какая она есть.

А для детей вы можете стать такой мамой, рядом с которой хочется быть. И давать им право на ошибку и проживание своего опыта (но вы сможете это сделать только после того, как дадите это право себе). Дети никогда не смогут манипулировать тем, кто не позволяет манипулировать собой.

Окружающие, друзья, коллеги

Казалось бы, незначительный раздел, особенно после самых близких зеркал. Вы даже можете подумать, что коллеги, друзья или прохожий на улице уж точно не смогут рассказать вам что-то важное о вас. Но нет, могут, еще как.

Для того чтобы что-то увидеть в себе, вам может быть организована встреча с водителем такси, пассажиром на соседнем сиденье в метро, попрошайкой у храма или бездомным, спящим на скамейке в парке.

Как только вы начнете задавать себе вопрос, что вы чувствуете, когда видите это или когда с вами происходит такая ситуация, вы станете приближаться к тому, чтобы узнавать себя.

Каждый раз, когда у вас возникает мысль, что с окружающими людьми что-то не так, это лишь означает, что ваша связь с источником потеряна. Они, люди, всегда лишь показывают вам, что внутри. Принимаете людей – принимаете себя. И наоборот.

А что означает принятие? Позволение себе (и другим) ничего не изображать из себя, быть такой, какая вы есть, проявлять все то, что хочется проявить.

Мы все разные. Каждый человек обладает своим уникальным опытом, чертами характера и внешностью, своим ви́дением мира и собственной философией. И как же здорово, что мы имеем возможность взаимодействовать друг с другом и в сотворчестве создавать что-то очень красивое. То, чего мы не могли познать друг без друга. Представьте, что, встречаясь с любым человеком, вы можете расширять свои границы, свое знание о себе и мире. И таким образом становиться еще более тем, кто вы есть.

Я люблю приводить метафору, что люди как страны. Для чего вы едете в другую страну? Точно не для того, чтобы приехать и навязать свою позицию. Вы едете познакомиться с другой культурой, языком, едой, отношением к жизни. То есть для того, чтобы расширить свои границы. Вы наблюдаете, изучаете, расширяетесь. Вы становитесь богаче благодаря таким путешествиям. Так почему же мы не можем так же воспринимать других людей? Ведь тот же самый смысл заложен в наше взаимодействие.

Но в реальности все происходит иначе. Мы уже говорили о том, что в детстве мы перестаем воспринимать себя едиными с миром и начинаем отделяться от него. Теперь есть я и есть остальной мир. Уже в детстве мы познали, что такое получить удар от мира, который тогда был в лице родителей. И стали выстраивать защиту. Мы больше не хотим, чтобы было больно, поэтому прячем всю свою красоту под защитным слоем. Мы подсознательно воспринимаем мир как опасный, а значит – и всех людей. Мы заранее защищаемся или, еще хуже, нападаем. Мы защищаем свою позицию, свое ви́дение, свое мнение. Мы противопоставляем себя миру. Мы думаем, что только один может быть прав. И если это не вы, то вы проигравший.

Именно по принципу войны мы выстраиваем отношения с любым человеком. Мы сталкиваемся с двумя совершенно разными мирами и все время общения пытаемся понять, кто прав и кто победит. Мы не знакомимся с миром друг друга, не обогащаем свои знания о себе и мире через другого человека. И очень многое теряем. Мы теряем тот самый главный смысл, который заложен в человеческом общении.

Каждый из нас это часть мира, это часть великого замысла. Нам не нужно завоевывать место под солнцем, не нужно выживать и доказывать свое право на существование. Каждый из нас одинаково важен для мира, каждый из нас – подарок. Внутри телесной оболочки скрыт уникальный мир, который может стать для других людей подарком. Они могут обогатиться благодаря одному только общению с вами. Именно вы в нужный момент, совершенно случайно, можете произнести те слова, которые будет важно услышать другому человеку. Может быть, ваши слова даже спасут кому-то жизнь или выведут из апатии. Вы пришли сюда, чтобы делиться собой, своим уникальным ви́дением и опытом. Независимо от вашего образования, возраста, пола. Ваша задача – быть собой и являть себя настоящего миру. Показывать свой бриллиант, свою внутреннюю истинную красоту всем, кто встречается на вашем пути. И это крайне важно. Иначе мы становимся просто масками, которые соприкасаются своими защитными шипами, так и не дойдя до истинной красоты друг друга.

Мы боимся быть собой, потому как в нас до сих пор силен страх быть изгнанными из общества. Нам страшно, что нас отвергнут. Поэтому мы запираем свою уникальность на замок и обмениваем ее на спокойную жизнь в рамках общества.

Мы пытаемся подстроиться, быть такими, как все, не высовываться.

Страх социума, страх быть собой – это основной страх, который мешает в общении с людьми. Что обо мне подумают? Что скажут? А вдруг кому-то не понравится то, что я скажу?

Чего мы боимся на самом деле? Боимся жить не по шаблону, действовать не так, как действует большинство людей. Боимся быть изгнанными из общества, непринятыми, ненужными людям. Поэтому предпочитаем тихонько сидеть, не высовываться и не заявлять о себе всему миру.

Почему важно быть собой? Так вы по максимуму реализуетесь, познаете все свои грани и возможности через людей. А еще только так вы можете притягивать людей, которые с вами на одной волне. Ведь вы как радиоприемник, настроенный на определенную волну, и излучаете в пространство определенные волны.

Если играете роль – привлекаете «не своих» людей, тех, с которыми сложно быть собой, которые не понимают и не принимают. Если вы начинаете, несмотря ни на что, показывать свою суть, проявлять свои ценности, открыто выражаете свои принципы, то привлекаете тех людей, с которыми комфортно быть рядом.

Часто вы спрашиваете: как же такое может быть, что в одном человеке сочетаются и уверенность, и неуверенность? Иногда не завишу от чужого мнения, а порой ужасно боюсь быть неудобной?

В окружающих людях мы видим себя. Мы видим всю свою глубину. А поскольку мы целое, то сочетаем в себе и темное, и светлое.

Кто-то из людей в вашем окружении может отражать ваши страхи, сомнения, неуверенность и неценность. Одним словом, все то, что мешает вам быть собой, что закрывает от мира и прячет вашу истинную красоту. Если что-то начинает цеплять, значит, именно сейчас пришло время поработать над этим внутри себя, сказав «спасибо!» человеку, которому удалось зацепить струну внутри вас. Ведь без его помощи вы еще долго не смогли бы к этому прийти. Пришло время трансформации, очищения от ненужной и навязанной шелухи, когда мы начинаем путь возвращения к самой себе.

И в то же время есть люди, которые восхищают. И они тоже наше зеркало. Только это зеркало вызывает еще больше вопросов и недоумения: «Как это возможно?», «Неужели это есть во мне?», «Как это достать и проявить?»

Да, есть. И это даже не нужно где-то искать и доставать. Оно естественным образом проявится, но только тогда, когда вы разрешите себе быть собой. Это ведь и есть вы. И в этих людях вы видите себя, истинную себя. Но пока прячете все это под страхами и сомнениями.

Темное и светлое – это две стороны одной медали. Каждый раз, когда вы отзеркаливаете что-то темное в себе, вы открываете дверь тому, что вас восхищает. Причем не где-то, а в самой себе.

Итак, пора и в этой сфере перейти к практике и посмотреть, что могут зеркалить окружающие.

«Бесит, что постоянно кто-то или что-то нарушает мои планы. Я вынуждена постоянно подстраиваться под обстоятельства».

Подстраиваться и быть гибкой – это не одно и то же. Быть гибкой как раз нужно учиться. Важно усвоить, что личность человека не способна увидеть все возможности, которые открывает нам мир. И иногда стоит дать Вселенной шанс показать нам что-то еще более крутое, чем мы ожидали. В реальной жизни это будет выглядеть именно как нарушение планов. И в тот момент, когда все рушится, это сложно принять. Но спустя время вы точно поймете, что это было лучшее, что могло с вами случиться.

Подстраиваться – это другое. Это быть не собой в угоду другим. Ради того, чтобы заслужить пресловутую любовь и внимание. Вносите ясность в ваши договоренности, если они связаны с другими людьми. Учитесь четко заявлять свой запрос. Но будьте готовы к тому, что человек может как согласиться, так и отказаться.

Тогда и нарушения планов не будет. Каждый понимает свою ответственность и последствия.

«Меня раздражает, когда люди звонят, чтобы пожаловаться на свою жизнь. А потом, когда у них все хорошо, и не вспомнят про тебя».

Здесь есть два момента на подумать. Первый: если вам звонят с жалобами, значит, вы поддерживаете такие разговоры. Любое общение – это всегда баланс. Человеку жалуются только тогда, когда он соглашается в этом участвовать. Учитесь не выслушивать жалобы, а сопереживать, сострадать. Вы можете помочь сместить фокус внимания на то, что человек может сделать в этой ситуации и как вы можете ему помочь в этом. Вы сами выбираете, куда инвестируете свое время.

Второй момент: задуматься, из каких соображений строятся ваша дружба и общение. Выбирать собеседника из состояния нехватки, чтобы закрыть потребность, – не лучший вариант. Учитесь общаться на уровне ценностей, так, чтобы ваше общение не было сливом энергии друг в друга, а созданием чего-то прекрасного.

«Раздражает, что люди используют меня для решения своих задач. Я всем помогаю, а люди пользуются этим».

Взрослого человека невозможно использовать для решения задач, если это не работа в найме, когда за определенную плату вы выполняете оговоренный объем работ. В остальных случаях вы лишь заключаете устную договоренность, что соглашаетесь на условия. Без вашего согласия это невозможно.

Ну и еще момент: для чего вы всем помогаете? Чтобы что? Чтобы заслужить любовь, очевидно. Когда вы делаете это бескорыстно, ради собственно помощи, у вас не возникает ощущение использованности. Соблюдайте баланс «давать-брать». Не давайте из нехватки, чтобы получить что-то взамен. Делитесь из изобилия, потому что у вас много.

«Раздражает, когда клиенты приходят раньше положенного времени. Они не ценят мое время. Я не успеваю сделать свои дела, и мне приходится отодвигать свои потребности на второй план в угоду клиентам».

Это не они не ценят ваше время, это вы его не цените. Особенно тогда, когда подвигаете свои дела, чтобы не заставлять клиента ждать. У вас изначально была договоренность. Вы не нарушите ее, когда проведете встречу в назначенное время. А вот если вам сложно ясно это объяснить, то возникает вопрос: «А чего вы боитесь?»

«Есть ощущение, что руководство обесценивает мою работу. Чувствую себя бесполезной, ведь все мои идеи отсекаются и не принимаются во внимание».

В ситуации с работодателем каждый должен понимать свое место. В данном случае работодатель может не принимать ваши идеи во внимание. У него есть стратегия, которую он реализует. Для выполнения определенных задач он нанимает сотрудников. И решает действительно он, это правильно. Вы в данном случае можете продолжать делиться своими идеями, не ожидая, что он должен их принять.

«Мне не нравится, что мне врут. Для меня это недоверие».

Да, верно. Вам эти люди и подсвечивают недоверие. Только самой себя к себе. Вот и подумайте в сторону того, где вы перестали себе доверять. Где перестали себя слушать? Где уговариваете себя, что в жизни все отлично и все так живут? Прислушайтесь к себе, своим желаниям и будьте честны. Ответьте себе на вопрос, счастливы ли вы.

«Меня сильно раздражают люди, которые излишне экономят на своих первичных потребностях, например на одежде или еде. Плохо, когда люди прибедняются».

Мы думаем, что наш мир единственно верный. В этом и есть главная ошибка. Есть смысл задуматься о том, что люди могут это делать не по причине того, что прибедняются, а потому что у них другие ценности в жизни. И это нормально. Мы все разные. Одним важно вкусно и разнообразно, правильно питаться; одеваться так, чтобы производить впечатление на окружающих. А другим до этого дела нет. Им может быть важнее инвестировать в свое развитие, личностное и духовное, путешествовать или что-то еще. В связи с разностью ценностей приоритеты в денежных тратах тоже разные. И, кстати, для того чтобы проверить, живете ли вы в соответствии со своими жизненными ценностями, проанализируйте, куда вы тратите свое время и свои деньги. Если эти инвестиции совпадают с ценностями, то все отлично. А вот если ваши основные ценности, например, свобода и развитие, а деньги утекают на еду и одежду, есть смысл задуматься.

Красота, тело, здоровье

Тело – это резервуар для нашей души. Одна из трех важных составляющих наравне с умом и эмоциями.

Именно тело зачастую вынуждено брать на себя решение тех задач, с которыми мы не можем справиться. И тогда наблюдаются лишний (или недостаточный) вес, недомогания, заедания и бесконечное недовольство своей внешностью.

Тело кричит о неудовлетворенности жизнью через болезни, лишний вес. Так почему мы не слышим своих потребностей даже так?! Как еще Вселенной до нас докричаться?!

Зачастую наше недовольство собой связано именно с внешними факторами: я слишком толстая/худая, у меня большой нос, маленькая грудь, кривые ноги, раскосые глаза. И это для нас означает лишь то, что мы не соответствуем определенному идеалу. Проблема в том, что этот идеал существует лишь в нашей голове, более того, он бесконечно недостижим. Он постоянно меняется вместе с изменением нашей фигуры и внешности. И если мы в какой-то момент начали приближаться к вожделенной цифре на весах, то вдруг возникает недовольство чем-то другим или эта цифра становится недостаточно подходящей.

Почему так происходит? Неужели внешность определяет то, как мы себя чувствуем? Нет, все как раз наоборот. Сначала мы чувствуем себя определенным образом, а затем воспринимаем себя подходящим образом (и, соответственно, люди так же воспринимают нас).

Можно ставить перед собой цель увидеть вожделенную цифру на весах, а потом жить в страхе, что вес вернется. И это такая же несвобода. Куда лучше распознавать свои истинные потребности и уметь их удовлетворять самостоятельно, не перекладывая эту ответственность на тело. Согласитесь, это совсем другой уровень, когда видишь на весах прибавку в пару килограммов, но уже в этот момент знаешь первопричину набора веса (ту самую, которая гонит тебя к холодильнику тогда, когда явно не голодна). И даже знаешь, как это изменить. И дело здесь вовсе не в куриной грудке и беговой дорожке. Именно здесь и уходит страх того, что вес увеличится, и приходит внутренняя свобода.

Когда мы не принимаем свое тело, красоту, внешность, это говорит лишь о том, что мы не принимаем себя, свою индивидуальность, цельность, неповторимость. Мы надеемся на то, что, обретя вожделенную внешность, мы наконец-то будем принимать себя и с удовольствием смотреться в зеркало.

Ведь когда мы принимаем себя, мы чувствуем себя совершенно иначе. Мы гордимся собой и несем себя как трофей. Люди, являясь нашим зеркалом, лишь считывают это состояние и ведут себя по отношению к нам соответствующе. Мы начинаем получать от людей то, к чему стремимся, – любовь, поддержку, внимание.

Мы боимся, что если не будем соответствовать идеалу красоты, то люди не будут нас принимать, а значит, станем ненужными, нелюбимыми, недостойными внимания. Получается, что весь этот образ красоты мы создаем не для себя, а для того, чтобы быть принятыми людьми через впечатление, которое производим на них.

Зачастую мы стремимся хорошо выглядеть не потому, что нам приятен сам процесс заботы о себе и своем теле, не потому, что мы осознаем истинную мотивацию, а потому, что не принимаем текущую версию себя, хотим убежать от нее, переделать. Мы не принимаем своей целостности, не видим своей истинной красоты.

Но тело – это оболочка для души. И для нее нет идеала, нет «правильного» и «неправильного», нет «красивого» и «некрасивого». Как в природе: грациозность пантеры присуща ей потому, что в этом ее суть. Она не стремится стать кем-то другим, она с уважением относится к тому, кем она является. Бабочка не сетует на то, что она бабочка. Каждый находится на своем месте и каждый прекрасен в своей сути. Так почему мы, люди, являясь априори уникальными созданиями, стараемся подогнать себя под шаблоны, которых еще и не существует? Уже заранее задумано, что такой, как вы, больше не существует. Вы только задумайтесь, что среди семи миллиардов человек на планете нет больше ни одного человека с таким же набором уникальных черт внешности, как у вас. Почему это ощущение уникальности пугает? Почему сравниваем?

Наша задача – научиться принимать себя целиком, видеть в своем теле храм души, свою суть, а не делить себя на части. А все черты внешности воспринимать именно как свои особенности, не более того.

Большой нос – это лишь большой нос, не более того. Маленькая грудь – тоже ваша особенность, и это ничего не значит. Ровно так же, как черная кошка отличается от белой всего лишь цветом.

Поэтому любое недовольство своей внешностью и фигурой лишь говорит о вашем непринятии себя как творца, как души, как индивидуальности. Мы перестаем слышать себя и пытаемся подстроиться под те ожидания, которые навешивает общество. Если мы не слышим себя долго и сбиваемся с пути, подключается еще и психосоматика, когда тело берет на себя решение тех задач, с которыми мы не можем справиться внутри себя.

Наше тело умное. Если вы не хотите осознанно решать проблему, убегаете от нее или делаете вид, что проблемы нет, тело найдет способ выразить ее.

И любые психосоматические проявления можно отзеркаливать так же, как и любые другие ситуации.

Около года назад у меня ни с того ни с сего заболели подушечки пальцев. До такой степени, что я не могла брать в руки мелкие предметы, держать ручку. И я начала действовать по своей обычной схеме. Я задавала себе вопрос: «О чем говорят для меня подушечки пальцев?» Мне было важно понять, почему эта проблема проявилась именно в этой части тела. Я поняла, что это про мелкую моторику, про что-то мелкое и несущественное. Когда я прописала полностью цепочку отзеркаливания, то пришла к тому, что в тот момент в своем проекте я занималась незначительными, мелкими делами, которыми не должен заниматься руководитель. У меня не оставалось времени на стратегию, на развитие проекта и уж тем более на восстановление собственного ресурса. Я упустила момент, когда мне стоило взять в команду еще людей.

Когда я разворачивала на себя, то столкнулась с вопросом к себе: «Где я в своей жизни размениваюсь на мелочи, чтобы избежать чего-то глобального?» В этом и был мой конфликт. Я стремилась к развитию своего проекта, но ничего не успевала, и проект не развивался. Именно в этот момент я осознала, что сошла со своего места в проекте. Я не занималась тем, чем должен заниматься собственник проекта. Я взяла человека в команду, боль в подушечках пальцев прошла.

В том, что происходит с вами, в том числе в сфере красоты и здоровья, есть смысл. Другое дело, что не всегда мы способны принять это с мудростью.

«На работе я держу себя в руках, я занята и вообще не думаю о еде. Но как только прихожу домой, то не могу отойти от холодильника. Хотя понимаю, что не голодна».

Не случайно особенно популярны именно вечерние переедания. И у этого есть весьма глубокая причина. На работе вы заняты, но даже не это важно. На работе вы подсознательно чувствуете свою важность, нужность. Ваш фокус внимания направлен на компанию, в которой вы работаете. По сути, вы помогаете владельцам компании реализовать их мечты и цели, взамен получая за это деньги. Когда вы возвращаетесь домой, ваш фокус внимания перемещается на себя. И если не найти и здесь занятия, которое завладеет полностью вашим вниманием (например, уроки с ребенком, бытовые дела), то вы начнете чувствовать внутреннюю пустоту. Именно в этот момент вы подсознательно встречаетесь с самой собой и пытаетесь найти ответ на вопросы: «Кто я?», «Зачем я здесь?», «Чем я могу быть полезна?» Мы не привыкли быть с собой, быть в тишине и честно отвечать на вопросы о своей жизни. На работе мы чувствуем причастность, а дома на нас наваливается непонимание себя и своей жизни. Мы убегаем кто куда: кто в еду, кто в алкоголь, кто в развлечения. И глобально это про страх быть собой и проявляться в жизни. Начинать работу с ним стоит с того, чтобы узнать себя, перестать от себя убегать.

«Заметила, что как только начинаю злиться, ноги сами идут на кухню. Есть не хочу, ощущение такое, что отвлекаю себя едой».

Так и есть. Всегда проще пережевывать эмоции, чем их проживать. Мы привыкли запрещать себе эмоции, особенно негативные. С детства учимся быть идеальными, чтобы заслужить любовь родителей. А потом вырастаем в идеальных жен и мам, которые не позволяют себе злиться, расстраиваться. В первую очередь нужно разрешить себе испытывать негативные эмоции и начать их проживать. А начать лучше всего с того, чтобы взять ответственность за свою жизнь на себя и принять, что только вы решаете, как жить, о чем думать, какие эмоции испытывать, в каком состоянии находиться.

«У многих проблема с лишним весом. А у меня наоборот. Сколько себя помню, всегда был недостаточный вес».

У меня недостаточный вес буквально означает «меня недостаточно». Если сложно набрать вес и при этом все в порядке со здоровьем, то может быть страх проявиться. Вы боитесь, что вас заметят, обратят внимание. Это страх проявиться. И начать нужно даже не с того, чтобы заявлять о себе, а с того, чтобы понять, кто вы и какая вы. Прежде чем без страха заявлять о себе, важно себя узнать. И это едва ли не самый захватывающий процесс в жизни.

«Я постоянно испытываю напряжение в теле. Раньше даже не обращала на это внимания, а теперь четко прочувствовала. Для меня это про ограничения, и я действительно сама себе их создаю».

Мы привыкли жить в ограничениях. Мы ограничиваем себя в желаниях, в еде, вообще в жизни. Мы запрещаем себе многое из того, чего по-настоящему хотим. Заниматься тем, чем хочется, становится проявлением безответственности. И в этом случае есть смысл разобраться со своим определением ответственности. Она уж точно не про ограничения, она про свободу, свободу выбора, свободу быть собой. Важно учиться делать любые дела не из «надо», а из своей полной ответственности за свой выбор.

Деньги

Деньги – это безличная энергия, которая зависит от того, как эмоционально окрашены мы внутри. Мы напряжены – денег мало. Чем больше расслабляемся, тем денег больше. У нас их ровно столько, сколько подсознательно мы себе разрешаем.

Как мы воспринимаем деньги? Не умом, а подсознательно? Какой смысл они для нас несут? Зачастую они про одиночество, тяжесть, ответственность. До тех пор, пока мы не разберемся в наших взаимоотношениях, мы не сможем зарабатывать их достаточно. Их количество может расти, но через силу воли, усилие. Их может стать даже гораздо больше, но внутренняя удовлетворенность не появится.

Какое впечатление мы производим на деньги? Являемся ли тем человеком, в поле которого хочется быть? Однажды я прорабатывала технику, в которой видела себя глазами денег. А делала я это по причине того, что никак не могла пройти определенный финансовый порог. Глазами денег я увидела себя, стоящую скрестив руки. С надменным видом я смотрела на все вокруг. Мой вид буквально выражал «спасибо, не надо. Я прекрасно справлюсь без вас». И это была моя история борьбы за жизнь. Я поняла, что до сих пор борюсь за место под солнцем, до сих пор доказываю всем и каждому, что я достойна счастья. И заслужить я пытаюсь его через борьбу и безденежье, типа «с деньгами и дурак будет счастливым, а ты попробуй стать таковым без денег». В итоге денег становилось все больше, доход рос, но расходы росли еще быстрее. Каждый месяц, расходуя все до копейки, я подсознательно гордилась собой. Я молодец, я справилась, посмотрите на меня! Естественно, мне было сложно принимать помощь, даже подарки. Получив что-то, я не могла поверить, что можно просто принять, что этого достаточно, что расплаты не будет. Стоит ли удивляться, что денег было хоть и много, но всегда ровно на мои потребности.

Так работает не только у меня. Только надо честно и открыто увидеть истину, правду.

Деньги – это лакмусовая бумажка внутренней ценности. И пока внутренняя ценность остается на минимальном уровне, разрешить себе финансовое изобилие вряд ли получится.

Даже в случае повышения зарплаты золотой запас никак не будет образовываться. Все лишние деньги будут быстро находить применение и буквально утекать в трубу. Подсознание стремится к радости. Ему важно, чтобы вам было спокойно и безопасно. Если внутри есть хоть что-то негативное в отношении увеличения дохода и большего притока денег в вашу жизнь, выйти на новый уровень дохода не получится.

Так бывает, когда в вас есть внутренний конфликт. Когда, с одной стороны, вы точно знаете, что деньги дают свободу, но, с другой стороны, «деньги – это грязь». В этом случае подсознание не понимает, чего вы хотите на самом деле.

И конечно, никто не отменял страх денег, нежелание быть «такой, как она». Пока вы остаетесь по другую сторону от тех людей, которые живут в изобилии, пока вы подкармливаете свою зависть по отношению к ним, вы останетесь там же, где вы есть.

А истина – она такая. Не всегда приятная. Но только увидев ее и осознав, можно изменить себя и свое отношение к миру.

Я увидела скользкий, неприятный образ. Не хотелось его брать – боялась запачкаться, стать такой же липкой, неприятной. А еще образ был как желе, то есть даже если захотела бы его взять, то не смогла бы: все слишком мягкое, неустойчивое. Что я поняла: деньги для меня – нечто неприятное, даже, возможно, мерзкое. Ну и то, что они зыбкие, их нельзя взять – не знаю, как они могут ко мне прийти. Будто есть убеждение, что я не способна, что богатые – особые люди со сверхвозможностями, а у меня этого нет.

Многие ошибочно полагают, что изобилие и богатство – одно и то же. Но нет. Можно быть богатой, но изобилия не чувствовать. И тогда продолжаешь бежать еще быстрее, достигать, повышать доход в надежде ощутить внутреннюю свободу. Но в том-то и загвоздка, что сначала вы обретаете состояние, а уже потом именно на это состояние и приходят деньги. Причем намного легче, без боя.

Вспомните сейчас тот момент, когда вы ощущали нехватку денег и были уверены в том, что повышение зарплаты решит эту проблему. Зарплату повысили. Сколько вы радовались этому и чувствовали излишек? Месяц-два, не больше.

Я попала в эту ловушку тогда, когда переехала в Москву. Я несколько лет усиленно работала над повышением своей зарплаты. И она росла достаточно высокими темпами. Но внутреннее состояние при этом было далеко от спокойствия. И после каждого повышения казалось, что еще немного не хватает. Стало казаться, что для спокойствия мало хорошего дохода, нужна еще и приличная сумма на карте, подушка безопасности, так сказать. Но вот незадача. Даже имея на карте сумму в полмиллиона, спокойствия я не ощущала. Я просчитывала, на сколько месяцев этого хватит, и тут же начинала беспокоиться о том, а что дальше. И тут я поняла, что свобода от денег – она внутри. И не важно, сколько денег есть на данный момент. Важно лишь принять, что ваша внутренняя ценность не зависит от денег. Но если она есть, к вам в разы легче приходят деньги, порой из неожиданных источников, а финансовые потери не влияют на уровень вашей ценности.

Мы так любим переложить ответственность за свое счастье на деньги! Думаем, что деньги наполнят жизнь смыслом. Сейчас денег недостаточно – жизнь кажется серой и пустой. А с приходом денег она станет яркой и вдохновляющей.

На самом деле смысл и цельность внутри вас. И если вы себя таковой не чувствуете, деньги лишь создадут красивую обертку. Да, вами будут восхищаться, вы будете лучше выглядеть. Но благодаря этому смысл внутри не появится. Как бы еще при этом не попасть в потребительскую гонку и не начать окружать себя бесконечным количеством вещей. Так мы еще больше убегаем от себя.

Не ждите денег. Не требуйте их. Не ставьте свою жизнь в зависимость от их наличия. Вы свободный человек. И у вас всегда есть свобода выбора.

Да, есть определенные рамки и ограничения. Но в пределах имеющихся возможностей у вас всегда есть выбор. Не отрицайте его.

Вы думаете, у обеспеченных людей нет рамок? Есть, просто они другого уровня. Мы все люди. И у каждого есть свой стеклянный потолок. И если работать над собой, рамки расширяются и потолки поднимаются все выше. Но все же в первую очередь вы душа, у которой нет границ. И суть жизни как раз в том, чтобы познавать свои границы возможного и бесконечно их расширять.

«У меня постоянно берут деньги в долг и не возвращают. Чем больше сумма, тем хуже с возвратом. А отказать неудобно. Но больше не хочется терять друзей и разочаровываться в людях».

Первый вопрос, который я задала бы себе в этой ситуации: какую потребность я закрываю, когда даю деньги в долг? Чего я хочу получить на самом деле? Скорее всего, заслужить любовь. А второй вопрос такой: что плохого произойдет, если отказать? Потеряете друзей? А на чем тогда основывается дружба?

Пришло время посмотреть в сторону того, что такое дружба для вас. Скорее всего, вы в этих отношениях (а возможно, и в остальных тоже) не позволяете себе быть собой, стараетесь быть удобной во имя того, чтобы не остаться в одиночестве.

«Я делала диагностику на деньги по образу сундука и поняла, что не знаю, для чего они мне нужны. Пытаюсь вытянуть из себя желания, но не получается».

Это частая история – хотеть просто денег. И надеяться, что с их приходом вопросов, куда их пристроить, не возникнет. Но проблема в том, что по этой причине они и не приходят. Или их приход требует больших усилий, подключения жесткого тайм-менеджмента и силы воли. Если вы хотите приятных денег, то они начинаются именно с понимания себя, своих ценностей и желаний.

А вот тут начинается самое интересное. Человек, который потерял связь с собой, не может просто взять и найти свои истинные желания. Чаще это превращается в список бесконечных целей из категории обладать. Но это лишь загоняет в очередную гонку.

Дайте себе время. И начните каждый день спрашивать себя: чего я хочу именно сейчас? Вплоть до самых мелочей. Чай или кофе? Пешком или на машине? Фильм или музыку?

Спустя некоторое время вы услышите себя в более важных вопросах. И первым результатом будет то, что без изменения вашего реального дохода вы будто бы вдруг начнете позволять себе гораздо больше.

«Я не могу выйти на новый уровень дохода. Мой муж мало зарабатывает, не стремится расти по карьерной лестнице, его мышление очень ограниченное».

Пришло время взять на себя ответственность за свою жизнь, свое счастье, свои финансы. Муж может иметь любое мышление. У каждого свой путь и свой опыт. Возможно, у вашего мужа нет желания расти в карьере. И это нормально. Муж в данном случае лишь подсвечивает вам вашу собственную неудовлетворенность в финансах. Сместите фокус внимания на себя и начните быть взрослой в отношении денег. Начните развиваться и зарабатывать сами. Если вы хотите приятных денег, то смотрите в сторону самореализации. Когда вы будете заниматься любимым делом и создавать достаточный финансовый поток, вас меньше всего будет интересовать заработок вашего мужа. Вы осознаете, что основой ваших отношений является нечто другое, более глубокое и красивое.

«Я зарабатываю достаточно хорошо по меркам нашего города. Но деньги у меня не держатся от слова совсем. Как только появляется сумма, которую удается отложить, тут же возникает неожиданная дыра, которую нужно закрыть».

Это страх денег. Страх свободных денег. Задайте себе вопрос: «Что плохого в том, когда деньги есть, просто лежат и не расходуются?» Возможно, деньги для вас таят в себе опасность. И подсознательно вы стараетесь избавиться от них, как только они появляются.

А еще есть смысл подумать над тем, для чего вы их откладываете. Откладывать «на черный день» – не лучший выход, ведь в этом случае он обязательно наступит, причем довольно быстро. Найдите свои истинные ценности. А затем, опираясь на свои ценности, определите вектор своего движения. Откладывать, инвестировать, копить можно, но надо четко понимать, ради чего вы это делаете. И это что-то должно исходить из ваших ценностей.

Самореализация

Вы каждый день инвестируете свое время в решение текущих задач, работаете, проводите время с семьей, встречаетесь с друзьями, путешествуете. День заполнен делами, жизнь наводнена планами и мечтами. Только, несмотря на это, день за днем миллионы женщин задаются вопросами:

«Это действительно все, что я могу?»

«Для чего я здесь?»

«Чем я могу помочь людям?»

«Как я могу улучшить мир?»

Часто поиск себя становится навязчивой идеей, и вы начинаете искать информацию в Интернете, покупаете курс по поиску любимого дела. И искренне верите в то, что именно появление любимого дела способно вывести вас и вашу жизнь на уровень миссии, наполнить смыслом и дать глубину.

У кого-то поиск любимого дела становится самоцелью. Отныне ей подчинены все действия. Поиск становится слишком активным, с применением всех возможных методик, с привлечением специалистов всех направлений. Главная задача – достичь цели.

У кого-то периоды активного поиска сменяются периодами апатии. Каждый новый забег дается все сложнее, веры в себя становится все меньше, а возраст с каждым годом оставляет все меньше шансов на кардинальные перемены (это неправда, но так думает наш мозг).

А кто-то чуть за тридцать, заранее боясь потерять время и ошибиться, сдается. Верит, что просто не дано, и прекращает все попытки по-настоящему узнать и явить себя миру. И живет так, как живут многие, на уровне быта и решения повседневных задач.

Я была свидетелем сотни таких историй. И в каждой из них всего одна ошибка: все эти женщины уверены в том, что успешность самореализации определяет дело, а не их, женщин, сущность. Они хотели надеть любимое дело, как платье, и верили в то, что оно украсит их жизнь. Но все в этой жизни, в том числе и любимое дело, начинается с вас, вашей уникальности и аутентичности. Любимое дело, деятельность лишь помогают проявить себя в мир, показать вашу внутреннюю красоту. Оно неотделимо от вас. И если начинать с дела, а не с себя, то это путь к разочарованию.

Есть те, кто искренне боится узнать себя, поделиться с миром своей уникальностью, прокричать окружающим о своих талантах и способностях. Они отдают всю ответственность за это своему делу, пытаясь найти «хорошее дело, прибыльное», «дающее свободу и признание». Примеряют на себя разные сферы и ниши, но нигде не чувствуют себя как дома. Их жизнь превращается в бесконечный поиск себя. И чтобы сдвинуться с мертвой точки, нужно начинать с узнавания себя, а не с поиска дела. Зная себя и свои бриллианты, вы найдете сколько угодно сфер и ниш, в которых захотите и сможете себя проявить.

А есть те, кто искал себя и вроде бы нашел. Но ошибка снова повторяется, и ощущение реализованности и удовлетворения не наступает. Причем дело может быть довольно успешное и прибыльное, но один вопрос остается открытым: а где во всем этом Я? Тут неоправданные ожидания и дают о себе знать: дело не сделало вас счастливой и не принесло успеха, как вы на то надеялись. Это и понятно.

Дело – это ведь не просто название деятельности: «я коуч», «я маркетолог». Это идея, которую именно вы доносите людям и миру; это смысл, ради которого вы готовы им заниматься.

До 33 лет я и сама работала в найме, помогая собственникам организаций реализовывать их мечты, делая то, что умела, и получала за это зарплату. Я сменила несколько профессий и должностей. Была и тяжелая физическая работа, и работа с людьми, с информацией, и, наконец, организаторская и тренерская.

После тридцати лет я все чаще ощущала желание помогать людям, улучшать этот мир через себя и свое внутреннее состояние. Но у меня не было ни соответствующего образования, ни опыта работы в помогающей профессии. На тот момент я имела достаточно высокую экспертность в компании и хорошую должность с соответствующей зарплатой. Кардинально менять сферу деятельности для меня было практически невозможно, это был неоправданный риск.

Окружение, мягко говоря, не слишком поддерживало мои стремления, искренне не понимало, почему меня не устраивает текущее положение. Я постоянно вела внутренний диалог с собой, ощущала внутренний конфликт.

И шаг за шагом выращивая свою внутреннюю ценность, обретая опору на себя, я растила свою готовность пуститься в самостоятельное плавание, в свой проект.

Для меня самореализация – это про внутренний мир, про бриллиант, который есть внутри каждого. И этот бриллиант устал томиться в темнице ваших страхов и сомнений. Каждый человек, пришедший в этот мир, ценен. И ваша задача – узнать свою ценность и явить ее миру, нести ее гордо и делиться ею щедро.

Когда каждая из нас перестанет стесняться саму себя истинную, в нашем мире станет гораздо больше реализованных и счастливых людей.

«Боюсь реализовывать свой проект. Боюсь, что никому не нужно, что не купят, боюсь начать».

Вот то, о чем я выше говорила. Я стесняюсь саму себя. Что бы человек ни продавал, он несет в этом процессе свою энергию, уверенность, ценность. Если всего этого нет, то какими бы ценными ни были продукт или услуга, их не купят. Сначала важно взрастить свою ценность как личности, даже без любимого дела. И перестать бояться высказывать свое мнение, проявляться в общении с людьми. Важно ощутить свою ценность априори, по праву рождения. Не перекладывать на дело свою ответственность за счастье. Быть сейчас ценной просто потому, что вы есть в этом мире. Когда вы влюблены в себя и свой продукт, когда вы признаете ценность того, что делаете, вам хочется помочь другим людям стать такой же, испытывать прекрасные чувства. И у вас покупают, потому что хотят прикоснуться к вам и тому, что вы делаете.

«Я очень хочу заниматься своим делом и зарабатывать, чтобы путешествовать, помогать близким и просто радоваться жизни. Но у меня есть болезнь, которую не могут диагностировать врачи. С анализами все в норме».

Снова перекладывание ответственности и очень большой страх. Сейчас вы не можете думать ни о чем, кроме исцеления. Именно этому отданы все ваше внимание и время. Если с медицинской стороны все хорошо, то есть смысл подумать в сторону того, почему вы так сильно боитесь реализоваться. Почему боитесь искать себя, узнавать себя? Вы готовы оставаться с болезнью, ведь если она уйдет, у вас больше не будет причин откладывать самореализацию. Но это по какой-то причине настолько страшно для вас, что вы готовы сосуществовать со своей болезнью.

Решите для себя, что важнее для вас: сохранить свою стабильность, даже таким путем, или рискнуть и начать проживать свою жизнь смело. Пробовать, ошибаться, быть живой.

«Я разведена. Дети взрослые. Понимаю, что надо как-то и в чем-то свою реализацию находить. Потому что постепенно скатываюсь в уныние и занудство».

Искать самореализацию из состояния нехватки – не самый лучший вариант (то же самое касается и вступления в отношения). Самореализация буквально означает «я реализую сама себя». Что это значит? Я себя знаю, я себя принимаю, я вижу и чувствую свою ценность. Я признаю, что мое присутствие в этой жизни для чего-то нужно. Я готова делиться собой, своей самостью, своей уникальностью, своим внутренним миром. Я делюсь не для того, чтобы получить что-то взамен. Я делюсь, потому что у меня в избытке. Я наполняюсь, когда делюсь.

Сначала наполнять себя, уже сейчас. Дело – это не то, что заткнет внутреннюю дыру и пустоту в душе. Сейчас, когда вы развелись и выросли дети, самое время, чтобы начать прислушиваться к себе, следовать за собой, узнать себя и перестать бояться. Только на эту здоровую основу легко придет дело, где вы максимально примените свою природную внутреннюю красоту.

Часть 5

Трансформация внутренних состояний через образы

Решение через осознание

К этому моменту у вас должна была уже накопиться достаточно большая практика по отзеркаливанию разных ситуаций в важных сферах жизни. И, возможно, вы даже обратили внимание на то, что в некоторых случаях сама техника уже оказалась терапевтической, то есть благодаря прописыванию цепочки отзеркаливания вы осознали важные моменты о себе и своем внутреннем мире настолько, что знаете, как сто́ит скорректировать свои отношения и поведение, чтобы результат изменился. В других же случаях вы могли заметить, что этой работы оказалось недостаточно, или нашли первопричину проблемы, но не знаете, как дальше с ней быть. Такое действительно возможно, если вы пришли к осознанию внутри себя страха, повторяющейся негативной эмоции или обнаружили внутри себя какую-то часть, которую вам очень сложно принять. В этой части мы как раз и разберемся, как следует поступать в таких случаях.

В более чем половине случаев удается решить возникшую проблему через осознание. А значит, после того как вы пропишете цепочку отзеркаливания, вы почувствуете, как уходит напряжение и отступает раздражение, которое толкнуло вас к этой работе. Если вы готовы отвечать себе на два вопроса, которые я упоминала, если вы готовы быть честной и дать себе достаточно времени для работы, то результат применения техники вас поразит уже с первых попыток. В итоге вы уже в ходе работы начнете понимать, чем создавали ситуации, которые рождали внутри вас негативные эмоции, и будете четко осознавать, какие уроки эти ситуации несут для вас.

Например, в результате применения техники вы осознали, что действия ребенка отзеркаливают вам отсутствие самореализации. Совершенно логично, что никакой дополнительной техники для дальнейшей проработки здесь применять не нужно. Вы получили ценное осознание: вы придаете большое значение оценкам ребенка в школе по причине собственной неудовлетворенности реализацией и отсутствия любимого дела. Возможно, лишь сейчас вы впервые задумались о том, ради чего вы занимаетесь своей текущей деятельностью. Может, лишь сейчас вы честно признаетесь себе в том, что ходите на эту работу, потому что она находится рядом с домом, весь коллектив вам знаком, да и платят стабильно, хоть и недостаточно. Для начала будет огромным шагом просто честно себе в этом признаться. А далее уже начинать маленькими шагами продвигаться к тому, чтобы найти свое любимое дело и начать в нем реализовываться.

И это вовсе не значит, что после того, как вы станете делать шаги в этом направлении, ваш ребенок начнет усердно учиться и его оценки повысятся. Но ваш фокус внимания определенно сместится в сторону своей жизни. Вы перестанете объяснять ему, чем грозит плохая учеба в школе, тратя на эти пустые разговоры время и нервы. Дети не воспринимают слова. Зато вы начнете на своем примере показывать, как важно заниматься тем, что любишь, развиваться в любом возрасте. И предоставите ему возможность самому выбирать, как ему больше нравится жить: учиться и работать через «надо», потому что платят деньги, или заниматься тем, что любишь, и создавать достаточный финансовый поток. Ребенок видит жизнь вашими глазами, так покажите ему, как это быть успешной и реализованной. Он быстро считает новую информацию от вас без лишних слов.

Или возьмем другой пример. Вы осознали через прописывание цепочки, что вами по жизни управляет страх не успеть. Вы действительно поняли, что вечно спешите, загоняете себя в бесконечную суету, создаете непрекращающиеся списки дел и крутитесь словно белка в колесе. При видимой внешней активности вы чувствуете, что год за годом топчетесь на месте. Здесь тоже не нужно срочно искать какую-то волшебную технику, которая поможет все изменить. То, что действительно важно, это осознать, куда и почему уходит самое главное, что есть в вашей жизни, – время. На что вы его тратите? Грамотно ли инвестируете? Реализуете ли вы через свои действия жизненные ценности? Живете ли с ними в гармонии? Это и есть то, над чем в первую очередь нужно порефлексировать после проведенной работы. И эти размышления могут занять у вас не один день.

Старайтесь всегда давать себе время после отзеркаливания. Не делайте подряд много цепочек, вы же не на результат работаете, не на количество. Лучше дайте себе возможность побыть с полученной информацией, возможно, вам нужно ее впустить в себя, принять.

Чем более качественно вы пропишете цепочку, тем больше вероятность того, что вам не потребуется дополнительная проработка. Помните, я уже писала о том, что не стоит воспринимать отзеркаливание как работу на результат. Лучше отнестись к этой технике как к процессу исследования себя. Снижайте ожидания, не ждите волшебства от секретных техник. Все настоящее волшебство заключено в вашей постоянной практике.

По сути, техника отзеркаливания – это процесс поиска первопричины проблемы внутри себя. То есть наша задача – благодаря этой технике разобраться, какими убеждениями или внутренними конфликтами мы создаем ту или иную ситуацию вовне, которая приводит к тому, что мы испытываем негативные эмоции.

Если осознания недостаточно

Все же бывают такие случаи, когда одного осознания недостаточно. Например, когда вы упираетесь в какой-то страх. И даже осознание того, что этот страх живет внутри вас и, более того, управляет вами, не дает вам возможности изменить свою жизнь.

Например, вы отзеркалили свои ситуации в отношениях с мужчиной и пришли к тому, что остаетесь в этих отношениях не из состояния изобилия, не из желания создавать вместе что-то прекрасное, а из страха одиночества. И вы даже можете четко осознать: что бы ни происходило в этих отношениях, вы продолжаете оставаться в них, потому что остаться одной для вас еще страшнее. В этом случае опять же важно дать себе время на принятие и осознание. Старайтесь не убегать от этого, в данном случае «меньше знаешь – крепче спишь» не работает. Ведь независимо от того, осознаете вы свои страхи или нет, они так или иначе влияют на вашу жизнь. Тем более что готовность к изменениям приходит лишь после осознания.

Итак, к чему же вас может еще привести техника отзеркаливания?

Негативные эмоции

Техника отзеркаливания может привести вас к негативным эмоциям, к некой недосказанности в отношении своих эмоций. Например, вы можете осознать, что не позволяете себе испытывать негативные эмоции, не говоря уже о том, чтобы их экологично проявлять.

Вы пришли в этот мир в том числе для того, чтобы переживать весь спектр эмоций. Только с ними важно уметь правильно обращаться. И поучиться этому сто́ит у детей. У них цепочка проста: почувствовал эмоцию – разрешил ее себе – проявил. Все, эмоция прожита. Через минуту ребенок уже искренне смеется.

А как делает взрослый? Начинает испытывать эмоцию – запрещает ее себе (так нельзя, не злись, успокойся…) – запирает ее внутри себя – никак не проявляет и не проживает. Через несколько подобных циклов накопленный внутри негатив становится слишком большим и прорывается наружу агрессивно и неэкологично, то есть через критику, крики, претензии, истерики.

И зачастую именно такие люди категорически раздражаются на «взрывоопасных» людей. На тех, которые разрешают себе злиться, выражать негатив (про способы мы сейчас не говорим). И это может означать, что такие эмоции для вас являются непозволительной роскошью. Вы слишком следите за тем, чтобы держать лицо, не разрешаете себе испытывать то, что чувствуете, запрещаете себе эти эмоции проживать и экологично проявлять, слишком стараетесь быть хорошей девочкой.

Конечно, не сто́ит выливать свой негатив на других людей. Нужно учиться бесконфликтному общению. Но это процесс небыстрый. К такому общению можно прийти лишь благодаря ежедневной работе над собой, через отслеживание и управление своими реакциями. Техника отзеркаливания вам поможет, ведь когда вы начинаете понимать истинную причину своего раздражения и злости, вы перестаете обвинять в этом свое окружение.

А что же делать сейчас, пока нет такого навыка? Или как быть, если человек, с которым связана эмоция, находится далеко или ушел из жизни? В этом случае можно применить технику, которая поможет экологично прожить внутри себя негативную эмоцию. Тогда она перестанет разъедать вас изнутри и не превратится в яд.

Техника на проживание негативной эмоции

Сядьте, выпрямив спину, и прикройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Позвольте мыслям свободно проплывать, не цепляйтесь за них.

Ощутите внутри себя негативную эмоцию, с которой хотите поработать. Уделите внимание тому, в какой части тела она живет и какие ощущения в теле вызывает. Дышите глубоко. Чувствуйте эмоцию, не убегайте.

А теперь выведите эту эмоцию из тела. Можете помочь себе мысленно руками или просто представить, как эта эмоция выходит за пределы вашего тела. И теперь вы можете видеть ее перед собой.

Какой она предстала? В каком образе? Каковы цвет, текстура, форма? Наблюдайте за образом негативной эмоции. Доверьтесь первому, что увидели. Даже если вам хочется избавиться от этого образа, не делайте этого, просто продолжайте смотреть.

А теперь пошлите этому образу теплую золотистую энергию. Питайте образ энергией любви и благодарности. Продолжайте делать это, даже если образ сопротивляется.

Дождитесь, когда образ трансформируется так, чтобы у вас не возникало по отношению к нему негативных эмоций.

Побудьте с новым ощущением и постепенно возвращайтесь в реальность.

Страхи

В результате цепочки отзеркаливания можно выйти на страхи. Страхи – это то, что блокирует наше движение вперед по жизни и не дает идти путем своей души. Казалось бы, чего проще – слушай себя и следуй за собой. Но наше подсознание строит такие логические цепочки, что перспектива написать письмо потенциальному работодателю буквально для него означает «умереть».

Одна моя клиентка поделилась со мной, что в один период жизни она вдруг стала обращать внимание на то, что вокруг нее умирают люди, близкие и не очень. И через отзеркаливание мы с ней вышли на бессмысленность ее жизни, на то, что нет в ней ценности. И в этом случае мироздание давало возможность увидеть это и поразмышлять над своей жизнью.

Мужчины и дети часто транслируют нам страх одиночества, быть брошенной, ненужной. Например, когда женщина переживает из-за встречи мужа с друзьями. И именно через такие ситуации мы можем учиться целостности, свободе, цельности. Нам важно научиться вступать и быть в отношениях не из страха, а из-за любви и желания вместе создавать что-то очень красивое.

А страх быть собой? Это невозможность делиться своим мнением с друзьями и в компании; это страх реализовываться через любимое дело; это проигрывание роли прекрасной жены и мамы.

Ну и страх смерти. Это корень всех страхов, вторая сторона монеты, где первая – это страх жизни. Если я боюсь смерти, то я боюсь жить.

Спрашивайте себя почаще, желательно каждый день: «Если бы я знала, что мне остался месяц, два, три, делала бы я то же самое? Инвестировала бы я время в то же, во что и сегодня?»

Страхи испытывают все, но у каждой они свои. Чувствовать страх – нормально. Плохо, когда он блокирует движение вперед.

Поэтому, как говорится, бойся, но делай. Но сказать легче, чем взять и начать делать вопреки страху.

Казалось бы, чего бояться? Кто-то боится неизвестности, потери стабильности, кто-то – оценки окружающих, кто-то боится сделать первый шаг и навсегда изменить свою жизнь.

Страх – это всегда точка роста.

Но я уверена, что вы и без меня прекрасно понимаете умом, что бояться нечего. Вы четко осознаете, что не умрете, если уволитесь с работы, или поменяете сферу деятельности, или разведетесь, или переедете. Но страх сковывает и парализует на уровне эмоций и ощущений в теле, поэтому и работать с ним нужно не через логику и анализ.

Чтобы понять свой страх, нужно выйти за его пределы. Он должен стать наблюдаемым вами, а не обволакивать вас. Вам нужно видеть его в виде образа, со стороны и пытаться считать его истинные намерения. Ведь он пришел к вам не просто так.

Для трансформации страха вы можете применить ту же технику, что и в работе с негативными эмоциями. Но, по возможности, попытайтесь понять, какую информацию страх хочет вам передать своим появлением. Доверяйте себе.

Детский травматичный опыт

Это тот пункт, который рано или поздно проявляется через жизненные ситуации. И к этому также можно прийти через отзеркаливание.

Детские переживания были у всех. Даже у тех, у кого было вполне себе достойное детство. Это часть вселенского замысла. И несмотря на то что все мы уже давно взрослые женщины, внутри каждой из нас продолжает жить маленькая девочка, которой когда-то не хватило любви, заботы, принятия.

Вы отчетливо и безошибочно определите, когда пришла пора познакомиться заново со своей маленькой внутренней девочкой. В этот момент вам захочется надуть губки, убежать и хлопнуть дверью, забраться под одеялко и горько плакать и чтобы никто-никто вас не трогал.

Снова, как когда-то в детстве, придет ощущение ненужности, брошенности, неценности. Вы можете снова почувствовать, как родители недовольны вами, как вы их подвели.

И в этот момент вам снова захочется, чтобы мама пришла и обняла, сказала, что любит и никогда вас не оставит. Но дело в том, что вы уже не та маленькая девочка, которой нужна опора в лице взрослых. Вы уже взрослая, а значит, пришло время стать опорой для себя самой.

Предлагаю небольшую технику для знакомства с вашей маленькой девочкой внутри.

Техника «Исцеление внутреннего ребенка»

Сядьте удобно и прикройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Направьте фокус внимания внутрь себя.

Вспомните ситуацию, когда вы недавно испытали детскую эмоцию и вам хотелось свернуться калачиком и спрятаться под одеяло.

Ощутите ее в теле. Четко определите, где живет эмоция, и побудьте с ней.

Задайте себе вопрос: «Когда я впервые испытала эту эмоцию?» И наблюдайте за образами, которые приходят первыми. Обычно это картинки, на которых вы в возрасте до 7–8 лет.

Не оценивайте, не пытайтесь вспомнить, было ли это, правда ли то, что вы видите. Просто наблюдайте.

Смотрите, где вы, кто рядом с вами, что происходит. Погрузитесь в ситуацию, станьте ребенком и ощутите эмоции, которые чувствует она, маленькая девочка.

Оказавшись в этой ситуации и испытывая эти эмоции, во что поверила девочка о себе и о мире? Ответом может быть: «Я ненужная, я никчемная, мир опасен, меня не любят…»

Отправьте к этой девочке себя настоящую. Посмотрите ей в глаза и увидьте там, в чем она нуждается сейчас больше всего на свете. Дайте ей это. Обнимите, прижмите к себе, погладьте по волосам, просто будьте рядом. Объясните ей, что понимаете ее чувства; дайте ей то, что она не получила тогда.

Побудьте с девочкой столько времени, сколько вам нужно. А затем возвращайтесь в момент «здесь и сейчас».

Непринятие себя

Белое и черное… Сила и слабость… Человек по природе своей дуален. И именно это сложнее всего принять на практике. Ведь нам так хочется всегда быть сильной, смелой, ловкой и умелой. Никогда не болеть, не расстраиваться, не быть слабой и жалкой. Ох уж это бесконечное стремление к идеалу!

Но поймите одно: если вы хотите всегда соответствовать идеалу, то напряжение становится вашим лучшим другом, ведь отныне вы вечно недовольны собой. Вы постоянно будете в состоянии «уже почти, но опять чего-то не хватает». Идеальная – это как статичная картинка, застывшая.

Но я точно знаю, что вы хотите быть живой. Той, которая может быть разной; той, которая позволяет себе кричать от радости и грустить от боли.

И эта живость возможна лишь тогда, когда есть целостность.

А целостность – это про принятие всех своих частей, про смелость смотреть в себя и видеть все ясно, про благодарность сильным сторонам и про взятие ресурса из слабостей.

Ваши непринятые части, те самые, от которых вы яростно хотите избавиться, сделали вас той, кто вы есть. Они давали вам толчок, они двигали вас вперед, они вбирали в себя все раны и пережитый опыт. Все для того, чтобы вы стали собой.

Примите их в свое сердце. Не закрывайте на них глаза. Они достойны того, чтобы быть принятыми. Ведь это единственный путь к принятию себя, целостности и разрешению себе прожить свою, а не чужую жизнь.

Через отзеркаливание легко увидеть свои непринятые части. Например, вас будут раздражать люди, которые не могут принять решение. И это про то, что вы не принимаете себя слабую, не разрешаете себе быть слабой. Вполне себе вероятно, что вы не умеете принимать помощь, и вам всегда проще сделать само́й, лишь бы никого не просить. Познакомьтесь со своей слабой частью и научитесь у нее чему-то важному. Возьмите от нее умение расслабляться, принимать, отдыхать без чувства вины. Тогда внутри будет гармония, а вы наполнитесь ощущением целостности.

Техника «Знакомство со своей непринятой частью»

Выберите ту часть себя, которую вам сложно принять. Например, я слабая, я жалкая, я неценная, я ленивая.

Прикройте глаза и соединитесь с собой. Почувствуйте энергию этой непринятой части. Если бы она была образом, на что она была бы похожа? Примите первый образ, который придет. Это может быть ваш двойник, животное или вовсе что-то неодушевленное. Это не имеет значения.

Смотрите на образ своей непринятой части. Не убегайте, даже если испытываете сильные негативные эмоции.

Спросите у образа, чему вы можете научиться у этой части. Какой ресурс можете взять? И слушайте ответ. Он может прийти в виде слов, образов, мыслей, воспоминаний. Или не прийти вовсе.

Представьте, как из вашего сердца в сторону непринятой части начинает струиться теплый бело-золотистый свет. И вот ваша непринятая часть вся становится теплым светом. Это часть вас, начните впускать ее в себя. Пусть этот свет проникает в вас через нос, рот, поры кожи. Дышите им, наполняйтесь. Чувствуйте, как внутри вас возникают новые ощущения, ощущения целостности.

Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно. Постепенно возвращайтесь в комнату, в момент «здесь и сейчас».

Часть 6

Чек-лист ситуаций с применением техники отзеркаливания

Ситуации приведены для примера. Результат будет зависеть от смысла, который вы придаете конкретной ситуации. Цепочки и итог у всех будут свои, индивидуальные.

Не рекомендую использовать этот чек-лист вместо техники отзеркаливания. Это лишь короткие примеры, основанные на практике. Они могут послужить подсказкой к тому, в чем может быть причина негатива в той или иной ситуации, но это не заменит полноценной работы над собой.

Предложенные ситуации довольно часто вызывают негативные эмоции, и рядом с каждой из них – одна или несколько внутренних причин, на которые эти ситуации могут указывать.

Важно! Само наличие этих или подобных ситуаций в вашей жизни ни о чем не говорит, особенно если их присутствие не вызывает негативных эмоций или вы этого не замечаете. Применяйте этот чек-лист только в том случае, если перечисленные ситуации создают у вас дискомфорт и вызывают негативные эмоции.

1. Муж лежит на диване – забыли о своих желаниях, чувство вины из-за позволения себе отдыха.

2. Компьютерные игры – гиперконтроль людей и событий; проживание идеальной жизни в мечтах, а в реальной жизни – страх выйти из зоны комфорта; убегание от себя и своих желаний.

3. Алкоголь – гиперконтроль; страх одиночества; убегание от себя и своих желаний; проживание идеальной жизни в мечтах, а в реальной жизни – страх выйти из зоны комфорта.

4. Частый уход мужа к друзьям – страх одиночества; отсутствие самореализации; гиперконтроль.

5. Муж не работает – гиперконтроль; непозволение себе быть слабой; отсутствие самореализации.

6. Муж/ребенок ни к чему не стремится – отсутствие самореализации.

7. Муж/ребенок не слушает/не слышит – не слышите себя и свои истинные желания.

8. Муж/друзья/коллеги не поддерживают ваши идеи – недостаточно веры в себя и свой выбор; внутренние неосознанные страхи.

9. Критика, придирки – завышенные требования к себе; стремление к идеальности.

10. Муж/ребенок не следит за собой, недостаточно хорошо выглядит – слишком большое значение придаете тому, какое впечатление производите на людей; оцениваете себя и людей по внешнему виду.

11. Муж недостаточно выделяет вам денег – сами жалеете денег на себя и свои потребности; стараетесь быть хорошей для других; не принимаете изобилие мира.

12. Муж повышает голос – не позволяете себе испытывать и проявлять негативные эмоции; держите их в себе.

13. Плач ребенка – ваши непрожитые эмоции; указание на то, что пришло время исцеления.

14. Ребенок отвлекает от «важных» дел – контроль; важно, чтобы все шло по плану; живете исходя из «надо», а не из «хочу».

15. Ребенок не хочет учиться – отсутствие самореализации; страх прожить лишенную смысла жизнь.

16. Ребенок не убирает в комнате/бардак в комнате – стремление к идеальности; желание создать порядок в жизни при сохранении хаоса в мыслях; непозволение себе быть собой; перфекционизм.

17. Медлительность – страх не успеть по жизни; спешка и чрезмерная внешняя активность при отсутствии внутренней гармонии.

18. Зависимость ребенка от компьютера/игр – отсутствие самореализации; проживание двух параллельных жизней – в мечтах и в реальности.

19. Муж/ребенок/коллеги не доводят начатое до конца – зацикленность на результате; страх исключить неактуальное и потерявшее важность из жизни; страх отказаться от привычного.

20. Вранье – чрезмерный контроль, проверки, недоверие.

21. Отсутствие самостоятельности – не принимаете свою слабость; не принимаете помощь и не умеете ее просить; слишком много взваливаете на себя.

22. Непозволение другому человеку навести порядок в доме – непринятие помощи; непринятие своей слабости; страх потерять любовь.

23. Нарушение кем-то правил – не позволяете себе иметь мнение, отличное от большинства; страх выделиться; страх быть собой.

24. Отвержение людей – страх открыться; уязвимость; страх быть отвергнутой.

25. Бардак, разбросанные вещи – перфекционизм; стремление к идеалу; жизнь в режиме ожидания (идеального момента, подходящего времени, нужного события).

26. Ребенок постоянно отвлекается – вы задавили свои желания; делаете все из состояния «надо», а не из состояния «хочу».

27. Наглость – подавили свои желания; зависимы от стандартов общества и шаблонов; боитесь лишний раз потревожить своими просьбами; считаете себя обузой.

28. Негатив людей – отвергаете свои негативные эмоции; убегаете в позитив; мечтаете о жизни без проблем.

29. Упреки людей – сомнение в собственной ценности; несоответствие мнимому идеалу; попытки заслужить любовь.

30. Жалобы людей – страх обидеть; не позволяете себе проявлять свои негативные эмоции.

31. Непослушание ребенка – не слышите себя и свои истинные желания; идете по заранее запланированному пути; не проявляете гибкость по жизни.

32. Не ценят старания – пытаетесь заслужить любовь; не позволяете себе быть такой, какая вы есть; многое делаете из чувства долга, при этом ждете отдачи взамен.

33. Отсутствие амбиций у мужа/ребенка – отсутствие самореализации, любимого дела; не хватает социальной реализации.

34. Муж ведет себя, как ребенок, – вы взяли на себя роль взрослого.

35. Гиперопека родителей – не считаете себя ребенком своих родителей; эмоциональная зависимость от родителей; страх быть непринятой.

36. Муж недостаточно хороший хозяин в доме – многое по жизни делаете из чувства долга; ждете отдачи в ответ на свои действия; живете в состоянии «надо», а не в состоянии «хочу».

37. Навязывают мнение – отсутствие уверенности в своей внутренней позиции.

38. Не отвечают на звонки, сообщения – страх отказать; страх сказать «нет»; непозволение себе быть собой; страх потерять любовь.

39. Агрессия – подавление своих истинных эмоций; не проявляете их экологично.

40. Бесцельное времяпрепровождение – страх не успеть по жизни; достигаторство; не разрешаете себе отдых без чувства вины.

41. Рядом слабые люди – не принимаете свою слабость; взваливаете на себя чрезмерную ответственность; не принимаете помощь и не умеете ее просить.

42. Муж/ребенок/коллеги не кладут вещи на место – стремление быть в чужих глазах идеальной; страх быть непринятой в обществе; страх выделяться.

43. Неуважение мужчины (в том числе крики, измены…) – вспомните о себе. О своих желаниях. О своей жизни. Выберите себя.

44. Боль/напряжение в плечах – слишком много на себя взвалили; гиперответственность.

45. Боль в шее – отсутствие гибкости; страх поменять направление по жизни или изменить решение.

46. Руки (боль, вывих…) – страх коммуникации и общения с людьми.

47. Ноги (боль, вывих, подвернуть ногу…) – блокировка своего пути и развития; туда ли вы идете.

48. Головная боль – недоверие себе и своим чувствам; излишний контроль и страх его потерять.

49. Заложенность носа – не позволяете себе жить полной жизнью; подавляете свои эмоции.

50. Боль в горле/першение – запрет иметь и высказывать свое мнение; подавление эмоций.

51. Боль в спине/позвоночнике – нет ощущения внутренней опоры; недостаток сил и ресурса.

52. Боль в желудке – что-то/кого-то не перевариваете.

53. Прыщи/сыпь/проблемы с кожей – страх социума; страх проявиться и быть собой; страх быть отвергнутой.

Заключение

Ну вот и пришла пора заканчивать эту книгу. Но для вас все только начинается. Теперь вы можете принять свое решение: применять технику отзеркаливания в своей жизни или убрать книгу на полку, забыв обо всем, что вы прочитали. И то и другое ни хорошо ни плохо. Это ваш выбор.

Каждая из нас пришла в этот мир для того, чтобы расти, развиваться, наслаждаться красотой жизни и проживать опыт. И мы можем выбирать, как хотим проживать каждый свой день. Можем и дальше суетиться в водовороте событий, видеть лишь материальное и отрицать то, что невидимо глазу. А можно приподняться над материальной стороной жизни и увидеть то, что не каждый способен разглядеть. Благодаря алгоритму, который изложен в этой книге, вы сможете научиться видеть гораздо больше, понимать, для чего в вашей жизни происходят те или иные события. И не просто понимать, но и брать из них нужный для вас опыт, извлекать уроки, учиться быть более добрыми и любящими.

Жизнь – это увлекательный процесс познания себя. И этот процесс бесконечен. Благодаря отзеркаливанию вы можете наслаждаться этим путем, жить с интересом и перестать наконец делить события на «плохие» и «хорошие».

Не пытайтесь обучиться технике за один день. Идите в своем темпе, узнавайте себя постепенно. Открывайтесь информации настолько, насколько готовы именно сейчас.

Я тоже живой человек. И тоже в пути. Я каждый день продолжаю познавать себя и принимать с благодарностью людей и события, входящие в мою жизнь. Я точно знаю, что каждое из них для моего же блага, даже если в моменте сложно быть настолько мудрой, чтобы это принять.

Но в любых обстоятельствах я чувствую себя свободной. И все чаще мне удается сохранять внутреннюю гармонию, несмотря на то, какие события случаются в моей жизни. Мир дружелюбен ко мне. Он вместе с людьми, которые меня окружают, является для меня самым истинным отражением меня. И меня безумно радует, что у каждой из нас есть такая удивительная возможность узнавать себя и по крупицам восстанавливать свою целостность.

Я надеюсь, что эта книга позволит вам рассмотреть некоторые события вашей жизни совсем под другим углом. И, может, даже почувствовать благодарность за них.

Возвращайтесь к этой книге снова и снова, и каждый раз она будет открываться вам с новых сторон и подсвечивать новые грани вашего внутреннего мира.

В добрый путь!

Content

Анна Курицына
Lookinside: рефлексируй, анализируй, меняйся

Введение

Часть 1 Основные принципы

Как читать эту книгу

Мой первый опыт отзеркаливания

Кто вы: тело или душа?

Быстрее, выше, сильнее, или как эго управляет нашей жизнью

В поисках смысла. Диагностика «Стена»

Я создаю свою игру жизни

Два пути: через эго и через душу

Диагностика «Тропа»

Часть 2 Как я создала это?

Идеальная жизнь – жизнь без проблем?

Откуда берутся проблемы?

Проблем не существует

Бегство как способ решения проблем

«С чистого листа» (новой работы или очередного мужа) не работает

Ваш мир – единственный

Отказ быть жертвой

Часть 3 Секрет принятия себя, или Отзеркаливание на пальцах

Секрет отзеркаливания

Иногда банан это просто банан

Пошаговый алгоритм техники

Разбор цепочки отзеркаливания

Результат техники отзеркаливания

Найти свой бриллиант

Ошибки применения

Залог успеха: отказ от контроля и манипуляций

Главный враг доверия – напряжение

Часть 4 Отзеркаливание в ключевых сферах жизни

Мужчины

Дети

Родители

Окружающие, друзья, коллеги

Красота, тело, здоровье

Деньги

Самореализация

Часть 5 Трансформация внутренних состояний через образы

Решение через осознание

Если осознания недостаточно

Негативные эмоции

Страхи

Детский травматичный опыт

Непринятие себя

Часть 6 Чек-лист ситуаций с применением техники отзеркаливания

Заключение