Дариус Фору

Выбирай, что думать. Навести порядок в голове, чтобы возможным стало даже немыслимое

Эту книгу хорошо дополняют:

Не стойте в очереди за успехом

Эд Майлетт

Здоровый сон

Шон Стивенсон

Джедайские техники

Максим Дорофеев

Суперобучение

Скотт Янг

Осознанность

Марк Уильямс, Денни Пенман

Информация от издательства

На русском языке публикуется впервые

Фору, Дариус

Выбирай, что думать. Навести порядок в голове, чтобы возможным стало даже немыслимое / Дариус Фору; пер. с англ. М. Чомахидзе-Дорониной. — Москва: МИФ, 2024. — (Организуй себя сам).

ISBN 978-5-00214-363-4

В тексте неоднократно упоминаются названия социальных сетей, принадлежащих Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2017 by Darius Foroux, All Rights Reserved

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2024

Дисклеймер

Автор книги не дает медицинских рекомендаций и не предлагает никаких методик для лечения соматических и ментальных заболеваний. В случае депрессии, тревожного или панического расстройства или любого другого нарушения эмоциональной сферы проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем следовать советам из книги. Цель автора — предоставить общую информацию, позволяющую структурировать и рационализировать мышление.

Об авторе (обо мне)

Я издал эту книгу сам, так что будет логично рассказать о себе от первого лица. Если честно, сначала я написал подробную автобиографию. Мне казалось, так я буду выглядеть авторитетнее. Должен сказать, читать ее было приятно. Но, подумав, я решил сократить текст и представиться вам кратко, как делаю это на неформальных мероприятиях.

Итак, я предприниматель, блогер и подкастер. В 2010 году, когда я оканчивал магистратуру по маркетингу, мы с моим отцом основали компанию Vartex и начали выпускать оборудование для прачечных. С 2017 года я веду блог, где делюсь мыслями о жизни, бизнесе и личной эффективности. Мои статьи прочитали более трех миллионов человек. На свой подкаст я приглашаю известных экспертов: Райана Холидея, Роберта Саттона, Джимми Сони[1] и многих других.

Измените мышление — и вы измените свою жизнь.

Уильям Джеймс

Я — это мой образ мышления

1869 год. Уильяму Джеймсу 27 лет. Впоследствии он станет ведущим психологом США и одним из основателей философской школы прагматизма. А пока он выпускник Гарварда со степенью доктора медицины. Впереди у него блестящее будущее, но он испытывает отчаяние и ни в чем не видит смысла. Такое случалось с ним и раньше. За шесть лет учебы на медицинском факультете Джеймс неоднократно впадал в угнетенное состояние. Порой он пропускал занятия из-за депрессивных эпизодов. Но на этот раз ему стало гораздо хуже. Уже несколько месяцев он всерьез думал о том, чтобы покончить с собой.

Это был не временный упадок сил или настроения, а тяжелое ментальное расстройство. К тому же оно сопровождалось паническими атаками и галлюцинациями. Вот что писал об этом редактор сборника «Труды Уильяма Джеймса» Джон Макдермотт: «Большую часть времени Джеймс искал рациональное обоснование для того, чтобы не совершать самоубийства». И все же молодому человеку удалось справиться с депрессией за три года, причем самостоятельно.

От мучительных симптомов страдал и отец Джеймса. Скорее всего, заболевание было наследственным. Джеймс уже был готов сдаться: если причины расстройства — биологические, значит, бороться бесполезно. Однако в 1870 году в его сознании произошел перелом, когда он познакомился с идеями французского философа Шарля Ренувье[2]. В дневнике Джеймс оставил такую запись: «Думаю, вчера я пережил настоящий жизненный кризис. Я закончил первую часть второй статьи Ренувье и не понимаю, почему его определение свободы воли — “удержание той или иной мысли по моему собственному решению, хотя у меня могли бы быть и другие мысли” — называют иллюзией. Во всяком случае, до поры до времени — хотя бы до следующего года — я намерен считать, что это не иллюзия. Первым актом моей свободной воли будет вера в свободу воли».

Эта вера в свободу воли ляжет в основу прагматизма. Так назовут философскую школу, основанную Уильямом Джеймсом и Чарльзом Сандерсом Пирсоном много лет спустя. Этот принцип определил не только научную деятельность, но и жизнь Джеймса в целом. Конечно, он не избавился от депрессии полностью. Время от времени у него все равно случались приступы меланхолии. Однако они не мешали жить активно и полноценно, потому что Джеймс научился управлять своим внутренним настроем.

Если у нас есть свобода воли, значит, мы способны сами выбирать, о чем думать. В этом Джеймс убедился на собственном опыте. Другими словами, мышление можно контролировать. Вы когда-нибудь наблюдали за своими мыслями? Попробуйте сделать это прямо сейчас, хотя бы несколько минут. Кажется, что у вас в голове царит хаос, правда? Мысли возникают сами собой, помимо нашего желания. С этим ничего не поделать. Но мы можем выбирать, какие из них удерживать, а какие отпускать, то есть управлять ими сознательно. Джеймс описывал сознание как поток[3], одно из свойств которого — избирательность. Мы вольны принимать или отвергать что угодно и кого угодно: чувства, объекты, людей. Сравните два утверждения: «Я не могу совладать со своими чувствами» и «Я чувствую это, потому что сам(а) так решил(а)». Свобода — в том, чтобы брать на себя ответственность за то, на чем мы сосредоточиваем внимание. От этого зависят наши поступки, отношение к реальности и в итоге — наполнение жизни и ее смысл.

В свое время меня потрясли идеи Уильяма Джеймса. Я опробовал его подход на себе и могу уверенно сказать: это работает. Вот почему я и задумал написать книгу. Мне хотелось показать, что контролю над мыслями можно научиться. Вы убедитесь, что можете самостоятельно решать, о чем думать. Главное слово здесь — самостоятельно.

Я не просто рассказываю о своем опыте и о том, как осваивал практическое мышление. Также я предлагаю вам упражнения и советы. Они помогут вам закрепить полезные мыслительные привычки. Условие только одно: практиковаться постоянно. И тогда качество вашей жизни повысится, причем во всех сферах: профессиональной, личной, финансовой и других. У вас точно получится. Не будь я в этом уверен, я бы даже не брался за книгу.

Вы способны решать, о чем думать. Эта простая идея меняет все. Образ мыслей — самое главное в жизни, от него зависят все ваши победы и достижения. Практическое мышление открывает любые двери, и вы убеждаетесь, что для вас нет ничего невозможного. Об этой невероятной силе писали многие великие мыслители. Лично мне больше всего нравится гениальная формулировка Ральфа Уолдо Эмерсона[4], который был крестным отцом Уильяма Джеймса и во многом его вдохновил. «Вы становитесь тем, о чем думаете день за днем» — вот так, просто и понятно.

Я верю в это. И поскольку поступки следуют за мыслями, давайте начнем думать по-новому. Что ж, приступим!

Зачем нужна эта книга

С возможностями человеческого мозга не сравнятся никакие современные технические достижения. Приведу слова известного коуча и лектора Роберта Грина, автора бестселлера «Мастер игры»[5]: «Если мы что-то и обязаны боготворить, так это человеческий мозг. Во вселенной нет более удивительного и совершенного аналитического механизма. Он непостижимо сложен, его колоссальные способности восхищают и даже пугают. По виртуозности и эффективности он значительно превосходит любые технологии».

К сожалению, есть одна проблема. Хотя этот потрясающий инструмент дается нам от рождения, мы не умеем пользоваться им с толком. Люди — совершенно нерациональные существа. Мы высоко ценим свои мыслительные способности. Мы полагаем, что все наши решения рациональны и логичны. Однако исследования доказывают обратное. Дэн Ариели, один из ведущих специалистов в области поведенческой экономики и автор книги «Предсказуемая иррациональность», пишет[6]: «Как правило, мы считаем, что сидим на месте водителя, контролируем все свои решения и выбираем направление собственной жизни; увы, подобное восприятие продиктовано нашими желаниями — тем, как мы хотим видеть себя, — а не реальностью» (курсив мой. — Д. Ф.).

Можно смело утверждать, что нам не свойственен практический образ мысли. Будь мы безупречно рациональными существами, наша жизнь складывалась бы идеально, без погрешностей. Наш разум был бы свободен от когнитивных искажений — ошибок мышления, а их ученые насчитали больше ста (и это всего-то с 1970-х годов). Мы часто полагаемся на чутье и эмоции, а не на достоверную информацию. Я с большим удовольствием прочитал несколько книг об эффективном мышлении и принятии решений. Вот только все они оказались непрактичными. Авторы блестяще описывали, почему мы мыслим так, а не иначе, и приводили массу примеров. Но я не нашел ни одной рекомендации, что делать дальше. Как изменить свое мышление.

Это еще одна причина, по которой появилась эта книга. Я решил собрать в ней все, что узнал о мышлении. Здесь я делюсь лучшими идеями. И если хотя бы одна из них поможет вам оптимизировать процесс мышления, а заодно жизнь, бизнес, карьеру, я буду счастлив. Я написал эту книгу так, чтобы вы могли обращаться к ней снова и снова, когда возникнет необходимость. Надеюсь, она станет для вас надежным якорем, особенно в трудные времена.

Я очень старался сделать книгу полезной, поэтому в ней сочетаются теория, примеры и личный опыт. Все рекомендации, которые я даю, вы с легкостью можете применить (конечно, если захотите). Обратите внимание: мы получаем положительный эффект от любой новой информации, только если воспринимаем ее непредвзято, с открытым сознанием. Будем считать это первым советом. Если вам кажется, что сейчас это для вас невозможно, предлагаю потратить ближайший час на что-нибудь другое. А книгу отложите в сторону. Попросите вернуть вам деньги, сожгите ее, подарите кому-нибудь — что угодно. Главное, примите самостоятельное решение: использовать ее по назначению или нет.

Пользуйтесь тем, что приносит пользу

Я не нейроученый, не психолог, не философ и не эксперт по мышлению. Большую часть жизни я провел в полной уверенности, что мысли невозможно контролировать. И эта убежденность не принесла мне ничего хорошего. Я то светился от счастья, то ходил как в воду опущенный. Я легко впадал в раздражение. Мне не удавалось разрешить элементарные проблемы в карьере, бизнесе и отношениях. Но благодаря опыту, ведению дневника, чтению и длительному самоанализу я нашел способ оптимизировать свое мышление. И это сказалось на всей моей жизни.

Почему я уверен, что стал мыслить лучше, эффективнее, правильнее, чем раньше? Потому что чувствую себя намного более счастливым. Причина в том, что я больше не раб своих мыслей. Не разум подчиняет меня себе, а я использую его возможности. И только так, как считаю нужным. По-моему, это и значит мыслить лучше. Здесь важно не путать мышление с интеллектом. Речь не о способности решать сложнейшие уравнения, а о порядке в голове и сосредоточенности, которые помогают вам добиваться целей.

У меня нет ответов на все вопросы, связанные с эффективным мышлением. Однако мне есть что рассказать. Я стал более здоровым. Мой доход повысился. Я получаю удовольствие от жизни, наполненной смыслом. И все это благодаря тому, что я научился думать по-новому.

На собственном опыте я убедился в справедливости принципа «измените мышление — и вы измените свою жизнь». Всего три года назад я был на грани нервного срыва и отказался от всех своих предпринимательских амбиций. Казалось, это полный провал. Я чувствовал себя загнанным в угол. Мне не хотелось бы излишне драматизировать: мой случай не уникален. Думаю, у многих бывали такие периоды. Никто из нас не застрахован от того, чтобы рано или поздно оказаться в тупике. Такова жизнь, особенно в наше стрессовое время. Я вовсе не пытаюсь вас запугать. Но вы же знаете, что обычно пишут в книгах по саморазвитию: «Мой мир рухнул. Я потерял все деньги. Впал в уныние. Меня ничто не радовало. Но потом я открыл для себя Х. И жизнь изменилась навсегда. Следуйте моему примеру».

Как вы понимаете, Х — это идея, которую предлагают вам авторы. Буду с вами честен: я действую точно так же, как они. Моя идея в том, чтобы выбирать полезные мысли и отбрасывать вредные. Но есть одно отличие. Я делюсь своим личным мнением, и ничего больше. Следующий ход — за вами. Что делать с этой информацией дальше, решаете только вы.

Чарльз Пирс, математик и один из основоположников прагматизма, сказал: «Истинно то, что полезно». Это значит взвешенно подходить ко всему, что мы видим, слышим и читаем. Если же сразу принимать на веру все, что объявляется полезным, хаос в мыслях нам обеспечен.

Чтобы мыслить ясно, надо:

1) не терять связи с реальностью;

2) опираться на факты;

3) интересоваться мнением других людей;

4) и только после этого делать практические выводы.

Тренируйте свое мышление

Разум постоянно работает. Его можно сравнить с мышцами, от которых зависит наша подвижность и выносливость. Если мы много двигаемся и занимаемся спортом, они становятся крепче. Чем регулярнее тренировки, тем лучше результат. Чтобы поддерживать разум в тонусе и развивать его, тоже надо постоянно упражняться. Один из способов — учиться чему-то новому.

Раньше я считал, что обучение завершается в тот момент, когда вам вручают школьный аттестат и университетский диплом. Мне казалось, что новые знания и умения мы получаем только в школе или вузе. Там мы знакомимся с идеями и теориями, формирующими наше мышление и поведение. А дальше, во взрослой жизни, учебе как будто нет места. Многие из нас подвержены этому стереотипу.

Причина в том, что мы цепляемся за свои привычки и стремимся к экономии усилий. Вот почему мы не склонны менять сложившийся образ мыслей. Мы держимся за одни и те же суждения, поскольку они знакомы и понятны. Новое — значит неизвестное, а любая неизвестность нас пугает. Мы избегаем ее, чтобы не пришлось лишний раз трудиться. Гораздо охотнее мы расслабляем разум, чем напрягаем его. И это притом, что возможности нашего мозга практически неограниченны!

«Я так устал, мне надо отдохнуть. Посмотрю-ка я сериал», — говорим мы и включаем Netflix. Я и сам так поступал. Но чем таким мы занимали мозг, чтобы устать? Мыслить по инерции, по шаблону можно без особых затрат. Мы занимались однообразной умственной работой, а потом переключились на бездумное наблюдение. Все равно что утомиться от сидения в кресле и прилечь на диван, чтобы отдохнуть. Если задуматься, мы редко заставляем мозг работать на полную мощность — разве что при крайней необходимости. Например, если надо сдать экзамен или написать контрольную. Во всех других ситуациях мы говорим себе: «Зачем напрягаться?»

Затем, чтобы тренировать мозг точно так же, как и тело. Мы должны поддерживать себя в форме не только физически, но и ментально. Согласитесь, странно проходить в тренажерный зал четыре года, а потом без всякой причины забросить спорт навсегда. Почему же мы поступаем так с мышлением? Почему не укрепляем и не развиваем его? Помните, что мозг — самый важный инструмент в вашем арсенале. Чтобы использовать его правильно, надо оттачивать мастерство. Если хотите стать мудрыми, утверждал древнегреческий философ-стоик Эпиктет, постоянно упражняйтесь. «Если теперь небрежешь о себе и распускаешь себя, откладываешь и откладываешь, без конца назначаешь и пропускаешь день, с которого начнешь следить за собой, то в конце концов утратишь даже сознание того, что вовсе не преуспеваешь в мудрости и проживешь и умрешь заурядным человеком»[7].

Проблема в том, что мы не знаем, как тренировать мозг. Почти всю свою жизнь я не контролировал свое мышление. Мне это и в голову не приходило. Если бы меня попросили нарисовать мои мысли, они выглядели бы примерно так.

Путаница, которую вы видите, идеально отражает состояние моего разума. Настоящий хаос. Клубок позитивных, негативных, печальных, радостных, но чаще всего просто непонятных мыслей. Я никак не мог в них разобраться. Они захлестывали меня, и я очень жалел, что у мозга нет кнопки «пауза». Казалось, если на какое-то время я перестану думать, станет легче. Теперь я понимаю, что ничего не знал о ресурсах мозга и о том, как грамотно ими распорядиться.

От хаоса к порядку

В 2014 году я переехал в Лондон из Леувардена (Нидерланды), где жил с детства. Из городка с населением сто тысяч человек я попал в семимиллионный мегаполис. С самого начала все оказалось сложнее, чем я ожидал. Первой проблемой, с которой я столкнулся, стал поиск жилья. Я просмотрел объявления в интернете, посоветовался с новыми коллегами и выяснил, что быстро найти квартиру можно только с огромной переплатой. Тогда я решил снять комнату (что оказалось намного проще) на три месяца. А затем принялся изучать разные районы Лондона, в часе езды на общественном транспорте от моей работы. Я наметил для себя конкретный план действий. И все шло хорошо. По крайней мере, сначала.

Через два месяца я нашел небольшую и вполне доступную по цене однушку в Эрлсфилде, на юго-западе Лондона. Я распланировал порядок действий. Сначала расторгну контракт аренды на комнату. Потом подпишу контракт с новым арендодателем. Родители и брат приедут из Нидерландов на машине, чтобы мне помочь. Вещей у меня мало, так что перевезем их за один раз. Тем более что ехать всего десять минут. Я собирался проделать все это за один день. Собрать чемоданы, получить ключи от нового жилья, вернуть ключи от комнаты, перебраться в новую квартиру и отдохнуть под Netflix.

К сожалению, получилось совсем не так, как я рассчитывал. В последнюю минуту моя новая хозяйка передумала и решила не сдавать свою квартиру. Она сообщила мне об этом за день до переезда. И вот представьте: я на улице, без крыши над головой, а родительский автомобиль забит под завязку. У меня была нешуточная паника. В тот вечер, сидя со своей семьей в гостиничном номере, я ругал себя на чем свет стоит.

— Что же мне делать? Квартиры нет, мои вещи в вашей машине, из-за меня вы проделали такой путь, а я сижу тут, как идиот.

Как только я себя не распекал! Буквально осыпал проклятиями. Наверное, вы подумаете: «Серьезно? Разве это безвыходная ситуация?» Теперь-то я признаю, что чуточку перегнул палку. Хотя давайте называть вещи своими именами: я перегнул палку по полной программе. Сделал из мухи слона. Вот почему я выбрал этот пример: он показывает всю абсурдность моего мышления. Я так сильно зациклился на себе, что не мог объективно оценить ситуацию. Не мог мыслить ясно. И из-за чего? Тоже мне проблема мирового масштаба! Смешно.

На следующий день я решил прекратить жалеть себя и найти решение. Родители и брат всячески меня подбадривали. Я сказал себе: «Думай головой!»

Было ясно, что надо навести порядок в мыслях. Раз и навсегда. И вот что я себе представил.

Слева: Путаница бесполезных мыслей: переживания, метания, тревога, жалость к себе, растерянность.

Справа: Одна ясная мысль, которая отвечает одной полезной цели. Я хотел, чтобы мой разум был по-настоящему продуктивным. И мне действительно надо было решить вопрос с квартирой, причем срочно.

Стоило обдумать проблему спокойно, чтобы понять: тут нет ничего сложного. Я снял для нас всех временное жилье на Airbnb и принялся за поиски. В итоге мы прожили там неделю. А затем моя хозяйка снова передумала и решила все-таки сдать мне квартиру. Получается, я напрасно трепал себе нервы.

Почему такое вообще случается? Почему мы тратим время и силы на ненужные размышления, которые вызывают у нас сильную эмоциональную реакцию? Дело в том, что мы спешим с выводами, опираясь на свои предположения. Но это как раз нормально. Человеку свойственно ошибаться. Мы меняем решения. И наши предположения часто расходятся с истиной. А вот что совсем не нормально, так это позволять мыслям выходить из-под контроля и управлять нами.

В моей жизни было множество ситуаций вроде той, которую я описал. Желание измениться пришло ко мне не сиюминутно. Не было какого-то одного судьбоносного прозрения или сверхдраматического момента. Жизнь не голливудская драма. Просто в какой-то (непредсказуемый) момент проблемы достигают критической массы. И вот тогда люди решают, что нужно что-то делать. По крайней мере, так было со всеми, кого я знаю. В какой-то момент они смотрели на все и говорили: «Хватит». Кстати, есть и такие люди, которые предпочитают ничего не менять. Но речь не о них.

Я столько лет страдал от хаоса в мыслях, что наконец мне это надоело. По-другому и не скажешь. И знаете что? Не надо ждать, когда накопится та самая критическая масса, когда вы схватитесь за голову и воскликнете: «Все потеряно!» Чтобы ваша жизнь стала лучше, не обязательно мучиться.

Примерно два года назад я начал работать над образом мышления. Постепенно хаос в моей голове сменился ясностью. Теперь там полнейший порядок. Дальше я подробно расскажу, как этого добился. Но сначала — пара слов об истории мысли.

(Очень) Краткая история мысли

Мысли важны, но не все из них полезны. Их качество имеет первостепенное значение. Римский император и философ-стоик Марк Аврелий сказал: «Мир — изменение, жизнь — убеждение. <…> Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней»[8].

Достаточно беглого взгляда вокруг, чтобы убедиться: в наше время жизнь меняется быстрее, чем когда-либо. Профессии исчезают, смартфоны превращают нас в зомби, образование обходится слишком дорого, повседневные расходы стремительно растут (в отличие от зарплат), остается меньше времени для себя и т. д. Жизнь несется так стремительно, что каждое утро мы просыпаемся практически в новом мире! А что мы при этом думаем и чувствуем? Если вы похожи на меня, то все эти события наводят на грустные мысли, вызывая тревогу и неуверенность в завтрашнем дне. Как выжить? Как адаптировать свой бизнес к рыночным изменениям? Как развивать карьеру? Как не сойти с ума, в конце концов? Совершенно непонятно, как совладать с собой в такой ситуации.

С того времени, как существует наша цивилизация, человек пытается получить контроль над своими мыслями. Начиная с V века до н. э. философы сходились на том, что человеческий разум — это инструмент для решения проблем. Многие из них утверждали, что качество жизни определяется характером мышления. От Конфуция до Сократа, от Декарта до Уильяма Джеймса — все говорили о своем методе мышления, об особом восприятии мира.

Большинству из нас знаком так называемый метод Сократа: привычка подвергать сомнению абсолютно все, даже свое мнение. «Я знаю, что ничего не знаю», — сказал Сократ дельфийскому оракулу, когда его назвали мудрейшим человеком на земле. В этих словах заключен принцип его мышления.

Французский философ Рене Декарт, живший в XVII веке, пошел в своих умозаключениях еще дальше. Он усомнился даже в собственном существовании. Откуда нам знать, что мир — это не сон? Чем подтверждается истинность нашего бытия? В конце концов Декарт сделал вывод, что именно способность думать делает человека живым. Знаменитой стала фраза философа Сogito ergo sum, что принято переводить как «я мыслю, следовательно, я существую».

Получается, что любые — даже самые безумные — мысли оправдывают и определяют ваше существование. Так почему не сделать его чуть практичнее, легче, радостнее и плодотворнее?

Вы когда-нибудь пробовали наблюдать за своими мыслями или фиксировать их? Выделите на это день. Примерно каждые два часа записывайте, о чем думаете в данный момент. Только не ждите от себя гениальных открытий. Большинство наших мыслей вообще не имеет смысла. Мы очень противоречивые создания. Так что не бойтесь разочароваться. Декарт, анализируя свои размышления, тоже обнаружил массу противоречий. Самая важная его идея заключается в том, что надо ставить под сомнение источник наших убеждений, а не сами убеждения, поскольку наше мнение по большей части опирается на наши суждения или суждения других людей.

Сколько ваших идей продиктовано тем, что говорили вам окружающие? Или вашими первыми впечатлениями и поспешными выводами? В основе мышления лежит наша способность отличать истинное от ложного. Но как разобраться, где правда, а где ложь?

Поможет прагматический подход. Уильям Джеймс так сформулировал его суть: «Осознанный отказ от всего, что стоит на первом месте (от принципов, категорий, мнимых необходимостей), и стремление к тому, что находится в конце (к выводам, последствиям и фактам)». Мысли должны служить полезной цели. В противном случае от них нет никакого толку. Понять это — значит сделать первый шаг к тому, чтобы мыслить ясно.

Прагматизм — метод мышления. Он помогает нам справиться с проблемой, но не решает ее как по волшебству. По сути, любое мышление можно назвать методом. Ваши мысли — это инструментарий, сложный и многофункциональный. Пользоваться им совсем не просто. Генри Форд прекрасно сказал об этом: «Думать — самая тяжелая работа в жизни, вот почему этим занимается так мало людей». Однако мышление — не только сложный, но и самый важный и необходимый процесс в жизни человека.

Запомните: качество вашей жизни определяется тем, о чем вы думаете. Ваши решения — результат ваших мыслей.

Жизнь не линейна

Я всегда мыслил линейно. А ведет к Б. Если Б равно В, то А ведет еще и к В. В любой ситуации я полагался на первое впечатление и на его основе делал массу предположений. Но мои мысли не служили полезной цели. Я бы даже сказал, что они не служили вообще никакой цели. Вместо того чтобы думать самостоятельно, я следовал общепринятым правилам. Предоставлял другим решать за меня. Большинство людей живут именно так. Например, я думал, что учеба в колледже обеспечит мне хорошую работу в будущем. Я искренне верил в это лет до двадцати шести. А потом на собственном плачевном опыте убедился в том, что в жизни нет никаких гарантий. Чтобы зарабатывать, тем более сносно, нужно трудиться с утра до вечера. И умение зарабатывать никак не связано с дипломом колледжа. Выяснилось, что успех в профессии зависит от конкретных умений. Чем лучше вы что-то делаете, тем больше ценности вы принесете людям и тем больше они заплатят вам за эту ценность.

Кроме того, путь к достижению цели никогда не бывает линейным. Многие верят, что можно добраться по прямой из точки «я сейчас» в точку «я и мой успех». Допустим, вы стремитесь открыть бизнес, чтобы достичь определенного уровня независимости в жизни. По крайней мере, мне хотелось именно этого. И я думал, что надо трудиться и последовательно и терпеливо идти к своей цели, не отклоняясь от нее.

Но получилось совсем не так. Несколько раз приходилось искать обходные маршруты. Я успел поработать по найму не в одном месте. Основал бизнес, который потом провалился. На пути к своей цели я порой испытывал отчаяние и чуть не опустил руки. Мне было бы намного проще справляться с неудачами, понимай я тогда, что жизнь не линейна. Сейчас я знаю, что очень часто все идет не так, как задумано. Поэтому у меня всегда есть наготове запасной план или альтернативный вариант. Если понадобится, я всегда готов свернуть, обойти или отступить на пару шагов.

Другой моей личной целью были инвестиции в недвижимость. Пока я жил в Лондоне и Амстердаме, это оставалось мечтой, поскольку мне не хватало капитала. Нет, я мог бы зарабатывать больше. Если бы совсем перестал спать. Но я решил, что не буду жертвовать качеством жизни, и обратил внимание на другие города. Проанализировав ситуацию на рынке недвижимости, я выбрал свой родной Леуварден. Низкие цены, много знакомых, население растет, бизнес и сфера образования активно развиваются. Через два месяца я купил там свой первый объект.

Запомните: цель может быть одна, а способов ее достижения — много. К тому же, если все действуют одинаково, зачастую это значит, что вам так делать не следует.

Логические связи

Ваш мозг постоянно работает, даже когда вы не размышляете активно. Помимо управления жизненно важными функциями организма, он сканирует всю входящую информацию. Затем мозг сравнивает ее с данными, которые хранятся в памяти, и ищет сходства и различия. Конечно, это упрощенная схема, но именно так и работает мышление.

Между нервными клетками мозга возникает гигантское количество связей. Они складываются в нейронные цепочки. Соединяясь друг с другом, эти цепочки образуют нейронные сети. Примерно вот так.

Чтобы научиться мыслить конструктивно, надо иметь представление о функционировании мозга. Но для этого совсем не обязательно быть нейрофизиологом. Достаточно знать основные принципы. Не беспокойтесь из-за того, что не сможете сразу применить полученную информацию. Вы вправе «скармливать» мозгу любые знания, которые считаете интересными и полезными. Пусть этот огромный объем данных хранится в разных нейронные сетях. Главное — в нужный момент отобрать те, что вам потребуются, и протянуть между ними логические связи. И тогда появятся новые идеи. Как сказал Стив Джобс: «Не получится установить логические связи, если смотреть вперед. Это возможно, только если оглядываться назад. Мы должны верить, что в будущем эти разрозненные фрагменты сами собой сложатся в единую картину».

Так вот, чтобы получить из фрагментов целостную картину, надо сначала загрузить эти фрагменты в память. И здесь нет других способов, кроме как учиться, действовать, совершать ошибки, анализировать и поставлять мозгу все знания, необходимые для достижения желаемого результата.

Фильтруйте информацию с умом

В мире слишком много информации. Мозг не способен обработать ее всю и сразу, поэтому приходится отсеивать ненужное. Иначе мы просто сойдем с ума! Фильтруя информацию, мозг учится ускорять и упрощать процесс принятия решений. Это позволяет снизить мыслительную нагрузку. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, мозг обращается к имеющемся у вас опыту, то есть выясняет, как вы действовали в схожей ситуации.

Такие когнитивные стратегии, опирающиеся на опыт при недостатке информации, называют эвристиками. Классический пример — метод проб и ошибок. Вам он, конечно, известен. Порой эвристики действительно указывают нам кратчайший путь к решению. Но далеко не всегда. Порой они совсем не практичны. Если бы мы полагались исключительно на метод проб и ошибок, то наверняка скончались бы, так и не достигнув цели. Жизнь слишком коротка, чтобы прибегать к нему по любому поводу.

Эвристики могут нас подвести. Взять, например, социальное доказательство: часто мы склонны принимать решения, основываясь на мнении или поступках окружающих. Но подвох в том, что другие люди могут быть неправы. То, что хорошо для них, может оказаться для нас в лучшем случае бесполезным, в худшем — вредным. Есть еще моя любимая эвристика узнавания. Это стремление всегда выбирать то, что нам хорошо известно. Идти проторенным путем. Нам кажется, что если то или иное поведение принесло хорошие результаты в прошлом, то оно гарантирует успех и в будущем. Эвристика узнавания объясняет, почему мы отдаем предпочтение знакомым вещам и местам, а не новым. Мы наблюдаем ее в действии каждый день. Едим одно и то же, выбираем один и тот же маршрут, совершаем одни и те же ошибки и выполняем на работе одни и те же задачи. Снова и снова. А потом умираем от тоски и жалуемся, что жизнь стоит на месте. Эвристика узнавания может быть эффективна, особенно если надо выбрать один из двух вариантов. Но кто сказал, что она полезна всегда? Да, она успокаивает. Создает ощущение уверенности и стабильности. Но, если вы хотите совершить прорыв, нужен другой подход.

Принимая решения на основе эвристических методов, мы, безусловно, облегчаем когнитивную нагрузку, но далеко не всегда получаем практическую пользу. И зачастую эвристики приводят к весьма неприятным результатам. Если вы уже сталкивались с этим, считайте, что получили сигнал к изменениям. Вместо того чтобы игнорировать информацию и принимать решения, полагаясь на эвристику, следуйте основному принципу прагматизма: истинно то, что полезно. Только не воспринимайте его слишком буквально. Как сказал один мой друг, обожающий затевать споры: «А если я решу, что для меня полезны наркотики?» Конечно, ему просто хотелось меня подколоть, но тем не менее он прав. Без критического подхода любой принцип можно довести до абсурда. Да и вообще, знаете ли вы хоть одно мудрое изречение, которое стоит понимать буквально? Возьмем поговорку «удача улыбается терпеливым». Это же не значит, что надо сидеть дома и ждать, пока счастливый случай вас выберет.

Считайте принцип «истинно то, что полезно» фильтром, через который стоит пропускать любую информацию.

Прежде чем принять решение, я спрашиваю себя: «Это приведет к реальным изменениям?» Если вы будете постоянно задавать себе этот вопрос, то заметите, что автоматически отбрасываете бесполезную информацию и принимаете только те решения, которые действительно меняют вашу жизнь. Вы учитесь выбирать то, что работает. То, что полезно. И то, что влияет на ваши привычки.

Например, принято считать, что в больших городах больше возможностей. Я искренне так думал. Именно по этой причине я и переехал в Лондон. И да, на тот момент возможности были действительно соблазнительными. Но к ним прилагались проблемы и высокая ответственность. Кроме того, мне не по душе мегаполисы. Терпеть не могу многолюдные места, грязный воздух и неоправданную дороговизну. Очевидно, большие города — не для меня. Выбор, сделанный под влиянием общественного мнения, повлиял на меня негативно. В итоге я вернулся в Леуварден. Здесь тихо и спокойно, у меня множество знакомых, я могу зарабатывать больше, работая меньше, и до любой точки города можно доехать за десять минут.

Однако я понимаю, что для большинства людей мой образ жизни неприемлем. Он покажется им скучным и однообразным. И это нормально. Делайте то, что подходит вам.

Хватит «думать»

Думать сложно. Но я так и не научился не думать. Можно часами блуждать в лабиринтах разума, особенно ночью, лежа в постели. Но могу с уверенностью сказать, что раньше 99% моих мыслей были совершенно бесполезны. И я крайне редко применял их на практике. Я не решал проблем. И не пытался постичь сложные идеи и концепции из разных книг. Массу времени я тратил вот на что.

И это я называл «думать». Скорее уж волноваться, переживать, паниковать — что угодно, только не думать. Мысли захлестывали меня. Но какие?

Приведу еще несколько примеров.

• «Интересно, что думает мой начальник?»

• «Что будет, если я накосячу и потеряю работу?»

• «Мне кажется, ему наплевать на меня».

• «Одна неудача за другой».

• «Она любит меня?»

• «Почему у меня такая идиотская жизнь?»

• «Почему я так счастлив, а другие люди страдают?»

• «Мне плевать на свою работу. Это точно нормально?»

• «Ни одно дело не могу довести до конца. Ну почему я такой?!»

• «Хочу уволиться».

Позвольте спросить: вы видите в этих размышлениях хоть какую-то практическую пользу?

Да? Какую же? Затрудняетесь ответить? Вот именно!

Подобные вопросы нисколько нам не помогают. Но не найдется человека, которого бы они не посещали. Как же от них избавиться? Дело в том, что избавиться от них невозможно. Вы же помните, что мысли возникают сами собой. Но мы можем выбирать, какие из них развивать и реализовывать.

Важно осознать свои мысли. Принять их. Но никогда не вините себя и не говорите: «Почему я думаю именно так?» Этому нет объяснения. Лучше понаблюдать за мыслями и решить, какие из них игнорировать, а каким стоит придавать значение.

Например, чем бы я ни занимался, меня всегда так и подмывало все бросить. Эта мысль терзала меня, сколько себя помню. Я играл в баскетбол, а сам только и думал, что брошу его. И так и происходило! Могу продолжать список, пока не дойду до сегодняшнего дня. Как бы сильно я ни любил свое дело, желание дезертировать возникало минимум три или четыре раза в месяц. Раньше эти мысли частенько мешали мне спать по ночам.

Примерно два года назад я решил, что с меня хватит. Я хотел перестать думать об этом, поэтому стал учиться тому, чтобы осознавать свои мысли, но не давать им хода. По крайней мере, не всем. «Вы мной не управляете», — твердил я себе, как сумасшедший. И знаете, это сработало. Я стал намного спокойнее и счастливее. Когда мне хочется бросить какое-либо дело, я все равно прислушиваюсь к своим желаниям, поскольку иногда они дают мне верную подсказку. Но чаще всего во мне говорит страх, и ничего больше. И я отказываюсь поддаваться ему. Да и вам не советую.

Что мы можем контролировать, а что — нет

Если хотите, чтобы ваши мысли были полезными, следуйте одному простому правилу. Думайте только о том, что вы способны контролировать. Так вы сразу же отметаете примерно 99% своих мыслей, потому что в жизни мы не властны почти ни над чем.

Сосредоточьтесь только на том, чем действительно можете управлять:

• на ваших желаниях;

• действиях;

• словах;

• намерениях.

Это поможет вам сосредоточиться на стоящих мыслях. А вот бесполезные размышления останутся за пределами внимания. Это все, что выходит за рамки вашего контроля и не имеет практической пользы. Вам случалось бесконечно, без всякой цели обдумывать события прошлого? Вот идеальный пример беспорядочных мыслей, лишенных смысла. Конечно, если вы анализировали принятые когда-то решения и совершенные ошибки, это другое дело. Такой анализ всегда полезен. Но все остальные мысли о прошлом не служат никакой конкретной цели. С этой точки зрения они бесполезны. Кстати, так же, как и фантазии о будущем.

Я знаю только два вида полезных мыслей.

1. Поиск решения. Любая проблема — это вопрос, на который вы пока не нашли ответа. Так поищите его. Подумайте, что можно сделать в той или иной ситуации. В нашем мире немало нерешенных проблем.

2. Осмысление информации. Речь о том, чтобы усвоить знания и подумать, как их применить на практике, чтобы улучшить свою жизнь, карьеру, работу, отношения и т. д.

Вот и все. Остальные мысли можно смело игнорировать. Если вы постоянно думаете без цели и пользы, значит, вы еще не приучили свой мозг к правильному мышлению. Пора выбросить из головы эти никчемные мысли. Иначе вы рискуете выбиться из сил. Неужели вам это нужно?

Вы действительно хотите тратить свое время, силы и жизнь на бесполезные мысли? Мы с вами знаем ответ на этот вопрос. Пообещайте себе, что прекратите думать о бесполезных вещах. Подходите к мыслям осознанно. Все эти переживания о прошлом и будущем ничем не помогают вам. Никогда не помогали. И никогда не помогут.

Не доверяйте своему мозгу

Вы когда-нибудь сокрушались из-за того, что приняли нелогичное решение? Хочу вас успокоить: люди вообще-то очень нелогичные существа. По сути, каждый человек формирует собственную реальность. Ваш взгляд на мир субъективен и не совершенен, поскольку всем нам присущи когнитивные искажения.

В 1972 году психологи Амос Тверски и Даниэль Канеман ввели это понятие в научный обиход. Когнитивное искажение — систематическая ошибка мышления (или познания), которая влияет на суждения, а значит, и на решения человека.

Мой любимый вид когнитивных искажений — отклонение внимания. Это убедительное доказательство того, что жизнь зависит от образа мысли. Принцип отклонения внимания гласит, что мысли влияют на наше восприятие. А восприятие определяет действия и решения, из которых и состоит наша жизнь. Если у нас негативные мысли, то и отношение к жизни будет негативным. Что бы ни происходило, все будет представляться в мрачном свете. Я же говорю, никакой логики. Мы просто сотканы из противоречий.

А вот еще одно известное когнитивное искажение — предвзятость подтверждения. Так называют стремление к доказательству собственного мнения. Как это работает? Если вы в чем-либо убеждены, то из всего объема информации выбираете только данные, подкрепляющую вашу точку зрения. Другими словами, вы делаете все, чтобы доказать свою правоту. Ваши убеждения заставляют вас пренебрегать фактами. Впрочем, это можно сказать о большинстве когнитивных искажений.

Известно больше ста ошибок мышления, связанных с принятием решений! Я читал о большинстве из них. А еще проштудировал несколько книг и исследований о когнитивных искажениях. И вот к какому выводу я пришел: мозгу нельзя доверять. Хотя, возможно, мой вывод — тоже когнитивное искажение. Кто знает?

И все же, принимая решения, не стоит полностью полагаться:

• на привычные убеждения (свои или чужие);

• на очевидную логику (мы нелогичны, помните?);

• и даже на научные данные (без критического подхода к ним).

Ученые, между прочим, тоже люди. А значит, у них свои собственные когнитивные искажения. Они славятся тем, что любой ценой находят аргументы в пользу своих предположений. Чтобы принимать более качественные решения, не нужен огромный объем информации. Оказывается, именно прагматическое и нейтральное восприятие позволяет нам совершать более взвешенные поступки. К сожалению, никакого «наилучшего решения» не существует. Иначе мы жили бы в идеальном мире, где все подчинено пользе и логике. Так что предлагаю считать, что решения могут быть обоснованными и необоснованными.

Приятно думать, что можно разобраться в устройстве жизни, просто прочитав несколько книг и исследований. Вот только есть одна проблема: сколько бы знаний у нас ни было, доверять собственным суждениям все равно нельзя. Осознание этой простой мысли позволяет принимать обоснованные решения. Как только я чувствую, что начал рассуждать по шаблону, я стараюсь вырваться за его рамки. Для этого полезно пройтись по списку когнитивных искажений. Вы легко найдете его в «Википедии». Изучите его — и вы увидите, что большинство ошибок мышления очень похожи на то, что принято называть здравым смыслом. В этом-то все дело. Когнитивные искажения объясняют наше нелогичное поведение.

Взгляните на факты

Терпеть не могу предположений. И все же я постоянно что-то додумываю. Когда кто-то не отвечает на мое электронное письмо, я предполагаю, что ему наплевать. Когда кто-то извиняется, я предполагаю, что он делает это неискренне. Когда у меня болит голова, я предполагаю, что заболел. Знаю, это совершенно не прагматично, ведь допущения — это не факты.

Если хотите мыслить ясно, отбросьте все предположения и смотрите только на факты. Уильям Джеймс прекрасно сказал об этом в одной из своих лекций: «Прагматизм цепляется за факты и конкретику, анализирует истинное положение вещей в каждом конкретном случае и обобщает».

Чтобы вам проще было понять, рассмотрим два способа принятия решений. Первый опирается на предположения, а второй — на факты.

• Ваш продукт решает конкретную проблему? Или вы только предполагаете, что он полезен?

• Вы соберете деньги для своего стартапа? Или только предполагаете, что у вас будет нужная сумма?

• Вы получите прибавку к зарплате? Или только предполагаете, что ваш босс догадается это сделать?

• Вы уверены, что заключите сделку? Или только предполагаете, что клиент подпишет договор?

• Людям нравится ваше искусство? Или вы только предполагаете, что оно им интересно?

Я стараюсь избегать предположений, насколько это возможно. Предпочитаю анализировать реальные обстоятельства и делать выводы. Но что, если решение нужно принять быстро, а на факты нельзя положиться? Или невозможно их найти? В этих (очень редких) случаях я отдаю предпочтение интуиции. В любом случае действуйте самостоятельно. Никогда не тратьте время на чужие необоснованные мнения и догадки.

Правда и ложь

Мы договорились отталкиваться от фактов. Но можно ли считать их истинными? Нет. Почему? Потому что истинность относительна, и это касается всего в жизни. Поясню на примере. Если вы спросите меня, существует ли Бог, я скажу: не знаю. У меня нет никаких доказательств. Но разве мой ответ отменит для вас Бога, если вы в него верите? Если Бог влияет на вашу жизнь, то для вас он реален. Для вас его существование истинно. И совершенно не важно, что думаю я и говорят ученые.

Фридрих Ницше, влиятельный немецкий философ, заявил: «Фактов не существует, есть только интерпретация фактов». Надо сказать, что он был мастером самопознания. По словам Зигмунда Фрейда, он «был наделен гораздо более глубоким пониманием себя, чем кто-либо из живших в этом мире или еще не появившихся на свет». У Ницше был мощнейший аналитический ум, особенно когда дело касалось его собственных мыслей.

Утверждая, что фактов не существует, он имел в виду, что мы, люди, в конечном счете опираемся на нашу интерпретацию реальности. Невозможно найти объективное подтверждение реальности. Это не значит, что реальности не существует и все мы живем в одном бесконечном сне. Нужно осознать, что факты не тождественны истине.

Идея очень простая, но она сэкономит вам массу сил, поскольку означает, что никто не может быть абсолютно прав или неправ. Не старайтесь непременно переубедить окружающих и донести до них «истину». Это совершенно не практично. Поберегите силы для других, более полезных занятий.

Думайте не спеша

Мне всегда казалось, что умные люди думают быстро. «Он соображает на ходу. Он такой умный». Многие годы я старался научиться этому. Каждый раз, когда я сталкивался с проблемой, когда начиналась дискуссия или кто-то задавал мне вопрос, я думал: «Быстрее, быстрее, быстрее!» Естественно, мои поспешные ответы оставляли желать лучшего.

Дерек Сиверс[9], один из моих любимых мыслителей, говорит, что он думает медленно: «Принято считать, что наша первая реакция — самая искренняя и правдивая, но я не согласен. Первая реакция, как правило, устаревшая. Либо это ответ, который вы заготовили давным-давно и используете сейчас, вместо того чтобы думать. Либо это автоматическая, бездумная, эмоциональная реакция на то, что опять же произошло давным-давно».

Чтобы обдумать ситуацию, требуется время. Каждый раз, когда я давал быстрый ответ, я не размышлял вовсе, а действовал импульсивно. Дерек Сиверс приучил себя не доверять своим первым мыслям. То же самое он сделал, когда понял, что электронная почта отнимает у него слишком много времени и внимания. Как человек публичный, Дерек получал массу электронных писем от читателей. В большинстве из них были «короткие вопросы на пять минут». Но, как он говорит, если ты получаешь сто таких вопросов, они отнимают восемь часов в день. Ответив на 192 000 электронных писем с 2008 по 2016 год, Дерек понял, что так дальше продолжаться не может. И он решил «сбежать от всех», как современный Генри Дэвид Торо[10]: «Я придумал радикальное решение — закрыть все свои аккаунты в электронной почте и социальных сетях, чтобы со мной никто не мог связаться, кроме нескольких близких друзей и коллег. Мне казалось, это единственный выход из ситуации».

Такой была первая мысль Дерека. «Но потом я понял, что не обязательно обрывать все связи, главное — перестать отвечать на вопросы», — пишет он в своем блоге. Я рад, что он не реализовал первоначальную идею, потому что вторая идея оказалась намного лучше. Раньше я тоже писал Дереку. Его поддержка и влияние на жизнь людей неоценимы.

В общем, когда вам задают какой-либо вопрос, вы имеете полное право ответить: «Я не знаю». И себе тоже можете честно в этом признаться. Раньше я часто ругал себя, если мне не удавалось быстро найти решение личных проблем. Но подумайте, какой в этом смысл? Из того, что вы не знаете всего, не следует, что вы глупый. Просто вы человек.

И зачем бояться, что кто-то сочтет вас глупым? Вот вам отличный повод отработать навыки практического мышления. Вместо того чтобы следовать первому порыву: «Я им сейчас докажу!» — можно взять паузу и подумать: «Почему я вообще хочу казаться умным?» Ведь на самом деле неважно, что окружающие думают о нас.

Помните: от спешки нет никакого толку. А если кто-то считает, что только глупые люди медленно думают, значит, он сам не блещет умом.

Откажитесь от быстрых решений

• «Запланируем командировку в Таиланд?»

• «Хочешь выступить с лекцией в компании Х?»

• «Может, сделаем ремонт на кухне?»

• «Как думаешь, уволить его или нет?»

• «А что, если нанять еще одного менеджера по продажам?»

Вот такие вопросы мне задавали недавно. И знаете что? Я обдумывал ответы так же неспешно, как и свои личные жизненные проблемы. Раньше я бездумно говорил «да», что бы мне ни предложили — лекцию, интервью, семинар. Мы легко принимаем отсроченные решения. «Поездка в сентябре, а сейчас март. У меня еще уйма времени!» — рассуждая так, вы безрассудно соглашаетесь на пятидневную командировку или семейный отпуск. Наступает сентябрь, а у вас столько работы, что не продохнуть, или появляются более важные обязательства, или полным ходом идут другие проекты. И поспешное согласие, которое вы дали «сто лет назад», начинает мучить вас днем и ночью. «Может, отменить командировку? Или все-таки поехать? Может быть, выбраться всего на два дня?»

Почему мы так усложняем себе жизнь, когда можно легко решить эти проблемы, обдумав их не торопясь? Только и всего. Просто проанализируйте ситуацию. Спросите себя, чего вы по-настоящему хотите. Например, сейчас я много пишу: у меня, так сказать, проснулось вдохновение. Уезжать из города совсем не хочется. У меня установился определенный распорядок дня, который прекрасно мне подходит. Я счастлив и всем сердцем радуюсь жизни. Стоит мне уехать хотя бы на выходные, весь мой режим нарушится. И мне понадобится как минимум две недели, чтобы войти в прежний ритм.

Я стараюсь не выбиваться из колеи именно в нынешней ситуации. Сейчас это важно: я работаю над книгой, открываю новый офис и покупаю квартиру. Фактически веду несколько важных проектов одновременно. Но бывает и по-другому. Не всегда я так сильно занят. В остальное время я намного гибче. Мне действительно нравится путешествовать, навещать друзей и бизнес-партнеров и в целом вести более свободный образ жизни.

Я стал чувствовать себя гораздо спокойнее, уделяя принятию решений больше времени. Вместо того чтобы хвататься за первую мысль, которая приходит мне в голову, я говорю: «Не могли бы вы дать мне пару дней, чтобы обдумать ваш вопрос/предложение?»

Позвольте мозгу отдохнуть

Взяв курс на изменение мышления, я решил, что надо практиковаться ежедневно. Мне казалось, что мозг нуждается в постоянной нагрузке. Я взял за правило читать по два часа в день и составлять подробные конспекты. Писал статьи, чтобы поделиться интересными идеями, почерпнутыми из книг. Вначале мне казалось, что передо мной открылся совершенно новый мир. Я жадно впитывал знания. Поглощал любую новую информацию — всю, без остатка. Раз в неделю покупал новые книги.

Но через несколько недель у меня случился нервный срыв. Совершенно неожиданно мой мозг застыл, будто парализованный. Я не мог ни думать, ни читать, ни писать. Голова раскалывалась от боли. Так прошла целая неделя. Мне было плохо, но я не понимал почему. Даже не мог думать об этом. А когда стало лучше, я взялся за старое. На этот раз я выдержал дольше, примерно два месяца, прежде чем снова оказаться в тупике. Правда, на этот раз это был не ступор, а стагнация. Что бы я ни делал, я не чувствовал, что совершенствуюсь или учусь новому. Однако я все равно не сдавался и пытался преодолевать трудности.

Когда ситуация повторилась несколько раз, я наконец понял, в чем дело. Мозг тренируется поэтапно. Прежде чем перейти на следующую ступень обучения, вы неминуемо уткнетесь в стену. И надо будет через нее пробиться. По-моему, так происходит и развитие новых навыков, и личностный рост. Вначале информация усваивается легко: она новая, а потому кажется особенно интересной. Но чем ближе к завершению этапа, тем становится сложнее. У меня, например, начались головные боли. Но это был еще не конец, и после короткой неудачи я снова взялся за дело.

Рано или поздно мы все упираемся в непробиваемую стену. В такие моменты происходят нервные срывы. Хочется опустить руки и отказаться от всего, о чем мы так мечтали, — написать книгу, открыть бизнес, изменить карьерную траекторию или занять лидерскую позицию. Как только вы оказываетесь перед стеной, все останавливается. Книга вдруг кажется бессмысленной, бизнес неудачным, карьера недостижимой, а люди перестают воспринимать вас всерьез. Все потеряно.

Я приучил свой мозг воспринимать такие моменты в позитивном ключе. Как только я упираюсь в стену, я понимаю, что близок к следующему этапу развития. И вместо того чтобы опускать руки, я радуюсь. Мне надо всего лишь сделать перерыв, восстановить силы и дать мозгу отдохнуть. Я общаюсь с друзьями. Играю с братом в настольный теннис в нашем офисе. Слушаю своих любимых музыкантов — Джей-Зи, Боба Дилана, Кендрика Ламара и группу Bon Iver. Смотрю фильмы (запоем). Устраиваю себе каникулы и даю своему мозгу время окрепнуть, не напрягая его размышлениями и работой. А потом я возвращаюсь к тому, на чем остановился. Восстановив силы, я использую их, чтобы пробиться через стену. И у меня всегда получается.

Нарисуйте свои мысли

Прежде чем придумать язык, люди общались и мыслили образами. Но вот уже много веков именно слово — наше главное средство общения, поэтому мы и стали мыслить словами. Когда я думаю, я разговариваю сам с собой. Когда делаю заметки, тоже обращаюсь к себе.

«Добавить главу о том, что надо зарисовывать свои мысли» — вот что я написал в своем блокноте, когда придумал тему для этой главы. Мне кажется, это очень интересно. Один из умнейших людей всех времен и народов Леонардо да Винчи мыслил образами. Откуда я знаю? Я видел его блокноты. Погуглите — их легко найти. А пока вот вам одна страничка.

Никто не говорит, что ваши наброски должны быть столь же совершенными. Но мне кажется, нам есть чему поучиться. Рисование освобождает мозг от непрерывной вербализации, то есть позволяет нам отвлечься от словесного потока. Больше года назад я стал делать рисунки для своего блога. Получается все так же плохо, зато статьи стали заметно лучше. В частности, потому, что я теперь не спеша обдумываю, как воплотить свои идеи в визуальной форме. Мне хочется, чтобы рисунок отражал основные тезисы статьи и чтобы они легко считывались. Вот почему я сосредоточенно размышляю над подачей.

Иногда я строю графики, иногда выделяю слова или предложения рукописным шрифтом и даже рисую простенькие комиксы. Закончив с визуальной частью, я часто редактирую статью, чтобы читателям было проще понять главную мысль. А некоторые тексты даже начинаются с рисунка.

Эта книга тоже началась с рисунка. Возможно, вы помните его по главе «От хаоса к порядку».

Вот он.

Я не стремился создать мощный художественный образ. Просто визуализировал некоторые свои идеи. Одна из них заключается в том, что раньше в моей голове царил хаос, пока я не придумал, как навести порядок. В итоге я стал мыслить ясно. Этому и посвящен рисунок. А теперь и книга.

Будьте собой (а не тем, кем якобы должны быть)

Победи себя — и победишь весь мир.

Рене Декарт

Позвольте задать вам несколько вопросов.

• Что дается вам хорошо?

• Что у вас получается плохо?

• Как вы учитесь новому?

• Чем вы увлекаетесь?

• Что вам не нравится?

По большому счету все это вариации на тему «Кто вы?» Какова ваша сущность? Конечно, с биологической точки зрения все мы примерно одинаковые. Одни и те же органы, объединенные в системы, которые выполняют одни и те же функции. И все мы смертны.

Почему так важно знать себя? Раньше я и не догадывался. За все годы обучения в школе и колледже никто ни разу не упомянул о самопознании и его огромном значении. Но оказалось, что именно из-за незнания себя я и принимал неправильные решения. Они касались того, что было для меня жизненно важно:

• работы, которую я выбирал;

• девушек, с которыми встречался;

• целей, которые ставил себе;

• опыта, который я получал;

• людей, с которыми проводил время.

Все это не соответствовало моим талантам, ценностям, умениям и желаниям. Моя бывшая девушка мечтала объехать весь мир и пожить в разных странах. Мне это не по душе. Я не хочу уезжать далеко от семьи и лучших друзей. И мне не кажется, что я что-то теряю оттого, что живу в родном городе. Чувство дома — вот что делает меня счастливым. Если состоишь в отношениях с человеком, который не разделяет твоих ценностей, жизнь превращается в непрерывную борьбу. И один из вас всегда проигрывает. Так что мы расстались.

Мне довелось поработать в кол-центрах, где я продавал дурацкие товары людям, которые не нуждались в них. Зачем я устроился на работу, где я страдал каждый день? Не знаю. Думаю, ради денег. Мне казалось, все так делают. Но я плохо понимал себя.

Сейчас я знаю себя лучше, чем десять лет назад. А еще через десять лет я буду знать себя лучше, чем сегодня. Разобраться в себе — первый шаг. Второй шаг — использовать эти знания в жизни.

Иногда на моем пути появляются те или иные возможности, и мне сразу хочется ухватиться за них, не раздумывая. Но нужно взглянуть на ситуацию со стороны и спросить себя: я действительно хочу этого? Очень часто ответом будет «нет». Оказалось, что многие вещи в жизни просто не для меня: профессии, возможности, страны, люди, вечеринки, образы жизни, книги. Для меня крайне важно найти, что подходит лично мне. И, честно говоря, список очень короткий.

Уделите время размышлениям

Мы вечно заняты. Иногда у нас совершенно нет времени, чтобы спокойно подумать. Если размышления не имеют для вас большого значения, сделайте их приоритетом. Иначе вы окажетесь в той же ситуации, что и я несколько лет назад. Я вообще ни о чем не размышлял с 2012 по 2015 год. И к чему это привело? Совершенно неожиданно для себя я оказался на грани нервного срыва и не знал, что делать со своей жизнью.

Это был самый настоящий внутренний кризис. Не имея ни малейшего понятия, что делать, я углубился в книги. И заметил, что многие умные и счастливые люди ведут дневники. И чаще размышляют о своей жизни. Обо всем новом, что они узнают, о совершенных ошибках и достигнутых целях.

Я решил тоже делать дневниковые заметки каждый день и начал с автобиографии. Она не для печати. Только для обдумывания и анализа. Если вам кажется, что писать не о чем, это неправда. Пишите о своей жизни. Уверен, с каждым новым абзацем вы будете узнавать о себе что-то новое.

Раз в неделю я обязательно перечитываю свои записи, и это дает пищу новым размышлениям. Я делаю это по трем причинам.

1. Так проще осознать свои ошибки и избежать их в будущем.

2. Когда я читаю о своих достижениях, это позволяет мне оценить пройденный путь.

3. Так легче навести порядок в голове и проанализировать свои поступки. Это помогает принимать более взвешенные решения.

Короче говоря, я веду дневник и размышляю, потому что это полезно.

Правила обращения с деньгами

Один из моих друзей признался, что ненавидит свою работу. Я спросил, почему же он ничего не предпринимает. «Мне нужны деньги», — ответил он. Видимо, он считал, что единственный выход из ситуации — уволиться.

Проблема в том, что мы становимся слишком зависимы от того, чему придаем чрезмерное значение.

Предлагаю вам простое решение, чтобы переосмыслить роль денег в нашей жизни.

Для меня это пять финансовых правил.

Вот какими принципами я руководствуюсь последние три года. И мне ни разу не пришлось переживать из-за денег. Конечно, я все равно о них думаю. Как и все мы. Но как только я вспоминаю, что у меня лежит достаточная сумма на сберегательном счету, я перестаю из-за них волноваться. Если у вас есть подушка безопасности, чтобы прожить полгода, вы справитесь с любыми трудностями.

Есть только одно условие: вкладывайтесь в свои умения. Наивно жить с уверенностью, что вы всегда сможете найти место в хорошей компании и получать больше. Это требует больших усилий. Но это ни для кого не секрет, правда?

Для меня важно, чтобы деньги работали. Мне неинтересно просто их тратить. А чтобы они работали, не обязательно инвестировать только в ценные бумаги или недвижимость. Новый мощный ноутбук за три тысячи евро — это инвестиция, потому что это мой рабочий инструмент и он приносит мне доход. Речь о вещах, которые действительно важны для меня. Дорогая куртка, которая прослужит несколько лет, — выгодное вложение, а дешевая вещь на один сезон — нет. Это вопрос комфорта, который мне необходим.

Проще говоря, любые затраты на то, что мне нужны, я считаю инвестициями. И я не покупаю то, без чего легко могу обойтись. Мне не нужен новый iPhone каждый год. И не нужны ботинки за пять тысяч долларов. Но это не значит, что у меня только одна пара обуви. Просто я не скупаю все, на что падает взгляд. Избыток вещей непрактичен: у меня дома не хватит места. К тому же мне нравится тренировать самодисциплину и взвешенно подходить к своим желаниям.

Помните: деньги — возобновляемый ресурс. Когда они заканчиваются, их можно заработать. А вот о времени этого не скажешь. Так что не тратьте время на бесполезные размышления о деньгах.

Не думайте слишком много

Верится с трудом, но, когда мы слишком много думаем, нам в голову приходят плохие идеи. Потому что чрезмерное напряжение не позволяет найти выход из любой ситуации. Кого не посещали блестящие идеи в душе! А все потому, что там мы не ломаем голову над решением проблем. Вот и случаются озарения.

Иногда стоит переключить внимание и перестать думать вообще. Кстати, это тоже относится к способности контролировать свой мозг. Вы сами решаете, когда отпустить мысли. Дайте им волю — точно так же, как расслабляете мышцы, когда лежите на диване после тяжелого дня.

Каждый человек сам знает, что подходит ему для успокоения ума. Одним нравится йога. Другие предпочитают ежедневные медитации. Неважно, что выберете вы. Главное, не забывайте: чтобы расслабиться, вам нужно только одно — вы сами. Йога, спорт, медитации, музыка, ароматерапия — это лишь средства. И, если они не вызывают у вас энтузиазма, вы можете ими пренебречь. Вы способны сбежать из внешнего мира и просто обрести покой внутри себя. Если не умеете — научитесь. Сначала обратите внимание на свои мысли, потом понаблюдайте за ними и отпустите их. Вот и все. Это можно делать в любое время, в любом месте. Вам не нужно менять внешние обстоятельства. Позвольте мыслям течь свободно и расслабьтесь. Повторяйте столько, сколько сочтете необходимым.

Вы заметите, что те моменты, когда вы не думаете, важны точно так же, как те моменты, когда вы активно размышляете.

Мыслите нешаблонно

Я терпеть не могу стандартизированное мышление. Не потому, что меня привлекает роль белой вороны, а потому, что такой образ мыслей ведет к посредственным результатам. Мне это не нравится. Наверняка и вам тоже. Если бы вас устраивали посредственные результаты, вы бы не читали эту книгу.

Вспомните, как вы принимаете решения. Самый распространенный метод принятия решений — список плюсов и минусов. Первым его задокументировал Бенджамин Франклин. В 1772 году он описал его в письме другу — Джозефу Пристли. Сегодня мы составляем такие списки по любым поводам, например:

• стоит ли уволиться с работы;

• не пора ли расстаться с партнером;

• надо ли соглашаться на переход в другую компанию;

• нужно ли покупать машину прямо сейчас;

• подходящий ли сейчас момент, чтобы начать собственный бизнес.

Мы берем лист бумаги и делим его на две части, проведя вертикальную линию. Слева от нее мы перечисляем преимущества решения, а справа — недостатки (или наоборот).

Хотя мне нравится простота этого метода, я перестал им пользоваться. Это случилось, когда мои первые отношения зашли в тупик. Один друг посоветовал мне составить список плюсов и минусов. Я добросовестно взялся за дело — все ради того, чтобы понять, расставаться ли с девушкой. Честно говоря, стыдно даже вспоминать. Вообще-то от этого метода мало проку. Ведь всегда найдется один фактор, который перевесит остальные. Что касается отношений, у всех людей списки плюсов и минусов будут выглядеть примерно одинаково.

• Аргументы за: рядом есть человек, с которым можно делить жизнь, заниматься сексом, ездить в отпуск и т. д.

• Аргументы против: нехватка личного времени, периодические ссоры, необходимость общаться с родственниками партнера(ши) и т. д.

Вечно одно и то же. И никакой пользы. То же самое касается увольнения с работы, которую вы терпеть не можете. Преимущество в том, что вы от нее избавитесь. Недостаток в том, что вы не будете уверены в завтрашнем дне.

Пора освободиться от шаблонного черно-белого мышления. Вместо полярного подхода (или/или) начните мыслить масштабнее. Ведь в жизни мы далеко не всегда вынуждены выбирать из двух вариантов. Более того, зачастую мы вообще не обязаны делать выбор. Я всегда думал, что должен либо закрыть свой бизнес, либо устроиться на работу. Кроме того, многие мои друзья считают, что надо уволиться с работы, чтобы открыть свой бизнес. Кто сказал, что должно быть только так и не иначе?

Когда несколько лет назад мой бизнес прекратил расти, я устроился в крупную исследовательскую IT-компанию. Я не выбирал один из двух вариантов. Собственным бизнесом я занимался по вечерам и в выходные (а иногда урывал целый день и в будни), а остальное время работал в компании. Кроме того, можно открыть бизнес, имея при этом работу. Вот что я имею в виду, когда говорю о нешаблонном мышлении.

Мы сами ограничиваем себя узкими рамками стереотипов. Нам страшно выйти за их пределы. Все потому, что мы не пытаемся проанализировать ситуацию в целом. Взгляните на рисунок.

Если вы окажетесь в лабиринте, то наверняка начнете двигаться к центру, да? Обычно так и надо делать. Однако этот лабиринт особенный. Приз спрятан не внутри него, в самой середине, а снаружи. И цель вы увидите только в том случае, если посмотрите на лабиринт сверху. Пока вы в нем, заметить приз невозможно. Но именно так и живет большинство из нас. Мы следуем общепринятым стандартам, потому что «так надо».

Как только вы перестанете поступать «как надо», вы начнете действовать так, как хотите именно вы. И поверьте, получите гораздо больше пользы, чем раньше.

Забудьте о вопросе «Почему?»

Я не дружу с электронной почтой. Особенно когда надо выбирать адресата. Я всегда вбиваю первую букву имени и нажимаю «ввод». Я доверяю компьютеру и никогда не проверяю, правильный адрес он выбрал или нет. Я ужасно ленивый. Обычно это не так уж и важно, и в худшем случае я получаю смешные ответы от людей.

Но однажды эта ошибка обошлась моей компании в 150 000 долларов. Я работал с двумя клиентами над заключением многолетнего контракта по консалтинговым услугам. Эти клиенты были тезками. Пусть оба носят имя Вим. Первый, Вим А, был действующим клиентом, а второй, Вим Б, — потенциальным. Оба хотели получить одинаковые консалтинговые услуги для своих компаний. Но Виму А я предложил более выгодные условия, поскольку он был нашим постоянным заказчиком. Однако предназначенный для него контракт я по ошибке отправил Виму Б.

Это не пустяк. Вим Б видел мое изначальное предложение с более высокой ценой. И когда он узнал, что Вим А заплатит меньше, он очень расстроился. «Почему у него цена ниже? Вот, значит, как вы ведете дела!» И он решил не заключать с нами договор.

Из этой ситуации я сделал три вывода.

1. Всегда нужно проверять все несколько раз.

2. Мелочи могут иметь серьезные последствия.

3. Нельзя заводить любимчиков.

Бессмысленно спрашивать, почему я так промахнулся. Или почему всегда ленился проверять, кому я отправляю письма. Это была систематическая ошибка, и я не стремился ничего исправить. Мне нет оправдания. Но с тех пор я запретил себе отмахиваться от мелочей и говорить: «Да какая разница!» Вероятно, нет ничего особенного в том, чтобы каждое утро отключать будильник и дремать еще полчаса или не замечать мелких нюансов в книге, отчете, фильме. Но дело в том, что пренебрежение деталями, отсутствие стремления к совершенству превращается в привычку. И не бойтесь стать занудным перфекционистом, это все равно недостижимо. Обычно люди тяготеют к противоположному полюсу, а перфекционизмом прикрываются ради оправдания. Почему? Потому что на самом деле мы боимся узнать, что другие люди думают о нашей работе.

Столкнувшись с препятствиями, трудностями и ошибками, нет смысла задаваться вопросом «Почему?» Лучше подумайте, что можно сделать, чтобы преодолеть или предотвратить обстоятельства, мешающие вам добиться успеха.

Детали заслуживают особого внимания

Я упустил из виду небольшую деталь, и это дорого мне обошлось. Но полученный урок оказался гораздо более ценным, чем потенциальная прибыль. Детали важны — в бизнесе, работе, спорте, искусстве и жизни в целом. Дьявол кроется в деталях — это одна из моих любимейших поговорок. Но раньше я никогда не вдумывался в нее. В основном из-за своей нетерпеливости. Я всегда торопился отправить электронную почту, сделать звонок, подготовить отчет, решить задачу, написать статью и т. д. Я считал, что главное — выполнить работу. Но я ошибался. Потому что многое кажется простым и легким, пока не возьмешься за дело по-настоящему.

Работа над этой книгой заняла пятнадцать месяцев. Сначала я долго изучал тему. Потом писал, сокращал, добавлял, снова вычеркивал — и так по кругу, снова и снова. Название я менял трижды, а подзаголовок — еще чаще.

Первый вариант названия выглядел так: «Искусство практичности». Мне сначала очень нравилось, потому что звучало знакомо. Как у всех. Но когда я стал писать о мышлении, я стал применять все эти методы и к своей книге и подумал: «А что вообще значит искусство?» Адекватного ответа я не нашел. И решил, что, раз его нет, надо менять название. И знаете что?

Второй вариант выглядел так: «Сила практического мышления». Как настоящий гений, я придумал еще одно типовое, заурядное название (причем длиннее первого)! Знаете, сколько существует книг, на обложке которых значится «Сила чего-то там»? Поиск на Goodreads выдает 83 895 результатов. Целая библиотека! А я точно знал, что хочу выделиться на общем фоне. Кому нужна еще одна хорошая книга о «силе мышления», даже если она чуть лучше многих других? Думаю, вы выбрали ее потому, что ожидали чего-то особенного. Но, если бы я оставил одно из предыдущих названий, никто бы не подумал, что книга необычная.

Продумать детали — значит выполнить свою работу. Если вы писатель, ваша работа — написать максимально хорошую книгу. Если вы дизайнер, то ваша работа — придумать максимально интересный дизайн. Вы ведь не собираетесь написать одну книгу и поставить на этом точку. Или придумать дизайн одного продукта и отправиться на пенсию. Если хотите расти — финансово, духовно, ментально, — нужно постоянно возвращаться к деталям.

Никогда не стоит недооценивать или упускать из виду нюансы, если вы хотите выполнить свою задачу качественно. А если не хотите — тогда не беритесь за нее.

Долой пустые размышления

Я не хочу быть тем, кто только размышляет и бездействует. На самом деле я размышляю как раз потому, что хочу достичь большего в жизни. Мне нравится получать от жизни все, потому что это приносит удовлетворение. Вот почему я стараюсь не думать без особой необходимости. Звучит парадоксально, да? «Вы сказали, что надо думать больше и лучше, а теперь говорите, что сами стали думать реже».

Именно это я и говорю. Постарайтесь улучшить качество своих мыслей, и вы улучшите качество своих действий. Причем перевес всегда должен быть в сторону действий. Вот вам формула.

Действия > Мысли

А чтобы больше действовать, следует полагаться на свои привычки. Возьмем тренировки. Всю жизнь мне было тяжело поддерживать форму. Много лет я страдал от лишнего веса. И как только надо было принять решение по поводу спорта или режима питания, я пытался сам себя обмануть.

• Если я хочу быть физически активным, что лучше: бегать или ходить в спортзал? Что выбрать?

• Ладно, сегодня можно съесть чипсы. Завтра-то я точно пойду на тренировку.

• В какие дни лучше заниматься спортом? По понедельникам, средам и пятницам? Нет, пожалуй, не получится. Может, будет удобнее по вторникам и четвергам?

Сколько размышлений — и никакой пользы. Надо ли говорить, что я не мог сдвинуться с мертвой точки? Пора было положить конец этим метаниям. И тогда я сформулировал для себя несколько простых правил:

• тренироваться как минимум 30 минут (каждый день);

• не доводить себя до изнеможения (не стараться прыгнуть выше головы);

• правильно питаться (никакого фастфуда);

• сжигать больше калорий, чем потребляю;

• следить за тем, что я ем и сколько тренируюсь.

Несколько правил — это уже система. Он хороша тем, что избавляет от пустых размышлений. Дальше надо будет только совершенствовать или адаптировать ее, и то по необходимости. Но в любом случае мысли не будут разбегаться в стороны: система будет их упорядочивать. Если вы не получаете желаемого результата, то пересмотрите ее. Например, я проведу ревизию своих правил, если начну набирать вес или испытывать отрицательные эмоции. Однако я все равно регулярно думаю, что можно изменить и улучшить. Любая система, даже отлаженная, не может быть идеальной.

Ни о чем не жалейте

Я хорошо помню свою бабушку. Она была очень добрым человеком. Возможно, слишком добрым, потому что многим жертвовала в своей жизни. Ради своих родителей, братьев, сестер, мужа, а потом и детей. Это тоже часть жизни. Невозможно построить крепкую семью без щедрости. Но самой большой жертвой с ее стороны стал переезд из родного Ирана в Нидерланды, где она и провела остаток жизни. Сколько себя помню, она всегда рассказывала о прошлом. Всегда. Особенно в последние годы — плакала чуть ли не каждый день, сожалея о своем решении.

К счастью, мои родители, брат и я часто навещали ее, и нам удавалось поднять ей настроение. Но даже сквозь смех я замечал сожаление. Вечное сожаление. Я многому научился у своей бабушки. В основном доброте и значению нерушимых семейных ценностей. Но главный урок заключается вот в чем: мы жалеем не о том, что сделали, а о том, чего не сделали. И когда в январе 2015 года моя бабушка скончалась, я решил следовать этому принципу, несмотря ни на что.

Например, я всегда думал, что хочу путешествовать и жить в разных городах. Знаю, не самая оригинальная идея. Многим людям нравится это стремление к свободе и исследованию всего нового. Но почему? Мне кажется, на нас сильно повлияла поп-культура. Многие боготворят вечных странников вроде Джека Керуака и Эрнеста Хемингуэя. А сегодняшнюю молодежь вдохновляют медийные личности, которые тоже активно ездят по миру и делятся своими историями в соцсетях. Способ общения изменился, но желание познавать мир и делиться своим опытом не исчезло. Однако такой образ жизни подходит не всем.

Но я этого не знал, пока не начал путешествовать сам. Да и откуда мне было знать? Кое-что в жизни надо испытать самому, чтобы понять, каково это на самом деле. Вы не поймете, что значит быть предпринимателем, пока не откроете свой бизнес. Можно прочитать все профильные книги и посмотреть массу видеороликов о ведении бизнеса, но это не сделает вас предпринимателем. Никогда. Вы просто будете жить чужой жизнью.

Лучше питаться рисом и бобами, но заниматься тем, что я люблю, вместо того чтобы тратить свою жизнь на ненавистную, но хорошо оплачиваемую работу. В конце концов, это ваша жизнь, и единственный способ жить в мире с собой — реализовать свои мечты и стремления. Только чтобы они действительно воплощались в реальность, старайтесь мыслить ясно и практично.

Не оглядывайтесь

Я редко оглядываюсь. Никогда не грежу о прошлом. Не разглядываю старые фотографии целыми днями. Даже забываю делать новые фотографии, потому что слишком сильно поглощен настоящим. Иногда мне кажется, что большинство людей застревают в прошлом. Живут в прошедшем времени. Вместо того чтобы наслаждаться моментом, они хватают телефон и делают снимки. Я не хочу смотреть на жизнь через линзу объектива, я предпочитаю лично присутствовать в ней, всегда. Конечно, мне не удается присутствовать в ней на все сто процентов.

Но я стараюсь жить здесь и сейчас. И я знаю, что мне это удается, потому что у меня никогда не возникает потребность вернуться в прошлое. Я слишком занят настоящим. Это не значит, что я никогда не делаю семейных фотографий. Просто я не хожу с телефоном в руке и не делаю миллион снимков, на которые потом даже не взгляну. Задумайтесь, будет ли у вас время пересматривать все эти кадры? Сколько фотографий и видео у вас накопилось? Сколько у вас хранится старых документов, дипломов, памятных вещей и других физических предметов, напоминающих о прошлом?

Если вам тяжело отпустить прошлое, позвольте облегчить вам задачу. Я подскажу вам, от чего стоит избавиться, потому что вы никогда не будете:

• пользоваться своим первым старым телефоном, который много лет лежит в вашем столе;

• монтировать фильм из снятых в отпуске видео;

• пересматривать свои старые школьные контрольные, рефераты и дневники;

• носить старую одежду, которая висит у вас в шкафу;

• что-либо делать с предметом, который напоминает вам о первом свидании.

Можете дополнить этот список. У вас наверняка накопилось множество таких «приветов из прошлого», которые просто лежат мертвым грузом. Если мы слишком крепко держимся за воспоминания, они мешают нам жить настоящим.

Единственная причина, по которой стоит оглядываться, — желание чему-то научиться. Из прошлого можно извлечь массу уроков. Вот почему я веду дневник. Я регулярно перечитываю свои записи, чтобы понять, почему я принял те или иные решения. Особенно когда что-то идет не так, как мне хотелось бы, я возвращаюсь и стараюсь проанализировать почему.

Приведу пример. После двух лет активной работы над блогом к 2017 году я набрал более 22 000 подписчиков. Все они получали почтовую рассылку, так что у меня были их адреса. Я решил сделать часть материалов в своем блоге платными. «Если наберется 1 000 читателей, готовых отдать пять долларов в месяц за эксклюзивный контент, я смогу уделять больше времени писательству, тренингам и консультациям, чтобы они приносили основной доход. Кажется, это неплохой вариант». Вот так я рассуждал. Число 1 000 я выбрал, прочитав знаковую статью Кевина Келли[11] «1 000 настоящих фанатов». Я также изучил опыт других блогеров. В теории все выглядело прекрасно. К тому же я уже продал сотни онлайн-курсов и знал, что люди ценят мою работу.

Однако все получилось не так, как я ожидал. Через месяц подписалось 78 человек. Через шесть недель я решил закрыть сайт. Многие друзья, коллеги и даже читатели, оформившие платную подписку, сказали мне, что я сдался слишком быстро. Возможно. Но я не из тех, кто сдается, столкнувшись с трудностями. Я много раз думал бросить учебу за шесть с половиной лет в колледже, когда получал два диплома. Кроме того, я много раз собирался выйти из семейного бизнеса: слишком тяжело зарабатывать на жизнь. Но тут уж ничего не изменишь. Нет, вместо этого я закрыл свой веб-сайт с подпиской, потому что ясно осознавал: «Такими темпами я наберу тысячу платных подписчиков только через год, а то и больше. К тому же за первый месяц полдюжины читателей отменили подписку. Так что с учетом отмен понадобится даже больше времени. Кроме того, последние шесть недель надо мной довлело это обязательство — предоставлять подписчикам эксклюзивные материалы, чтобы подписка приносила им какую-то ценность. Эта необходимость отнимала у меня много времени, которое я мог бы потратить на развитие семейного бизнеса или коучинговую практику. В целом платный контент — не самая подходящая стратегия для меня».

Вместо того чтобы решить простой арифметический пример, разделив 1 000 на 78, я стал задавать вопросы. Как удержать аудиторию? Сколько усилий надо приложить? Какими еще путями я могу достичь своих целей? Ведь есть масса других способов помогать людям. И масса других способов зарабатывать на жизнь. Вот почему я отказался от идеи платной подписки всего через шесть недель. Если что-то не получается, это не конец света. Примите решение. Придерживайтесь его. И двигайтесь дальше. А оглядывайтесь только для того, чтобы сделать выводы.

Когда я вспоминаю опыт, о котором рассказал выше, то думаю, что мог бы легко избежать ненужных трат времени. Мне понадобилось примерно три месяца, чтобы собрать пул платных подписчиков, создать для них контент и т. д. Перед тем как взяться за дело, я знал, что все это будет отнимать много времени. Помните главу про детали? Если хотите воплотить свои планы в реальность, делайте это хорошо или не делайте вообще. В данном случае лучше бы я вообще ни за что не брался. Почему? Потому что семейный бизнес, статьи, книги, курсы и консалтинг занимают массу времени. Проанализировав ситуацию, я понял, что могу брать на себя только по одному крупному проекту в каждой сфере своей жизни.

Время от времени оценивайте прошлый опыт. Только не зацикливайтесь на нем. Помните, что живете вы здесь и сейчас.

Проводите время с пользой

Времени всегда не хватает. Рано или поздно все мы с этим сталкиваемся. И начинаем задумываться, на что мы, собственно, тратим наше время. Умение мыслить — обоюдоострый меч. Оно может помочь вам. А может и разрушить вашу жизнь. Результат зависит от того, как вы используете свои мысли. Мозг — инструмент, ни больше ни меньше. В этой книге я рассказал вам, как научился использовать его продуктивно. Иногда надо мыслить нешаблонно, а иногда полезно вообще отключить голову. Вам решать, когда и какой метод выбирать. Но что бы вы ни делали, не держитесь за размышления мертвой хваткой, не позволяйте этому потоку вас унести. Иначе жизнь пройдет мимо. Мысли, которые не ведут к действиям, бесполезны. Но поскольку все начинается с мышления, постарайтесь его упорядочить. Тогда и в делах будет полный порядок.

Плодотворные мысли? Плодотворные действия.

Чтобы было понятнее, я составил список идей, которые считаю плодотворными:

• повышать качество жизни;

• развивать карьеру и бизнес;

• планировать свое будущее;

• обдумывать новые идеи;

• решать проблемы;

• придумывать, чем заняться со своим партнером, семьей и друзьями.

Казалось бы, ничего сложного. Однако чтобы придерживаться такого образа мыслей, надо приложить усилия. Не думайте, что научитесь применять принципы практического мышления, прочитав эту книгу всего один раз. Как в случае любого навыка, вам потребуется ежедневная практика. Например, я стараюсь воспринимать все, что происходит в моей жизни, как повод для такой практики.

Иначе я буду тратить свое время на совершенно бесполезные занятия: начну ныть, жалеть себя и перестану радоваться каждому дню.

Мы с вами так много думаем, что упускаем жизнь. И под жизнью я не имею в виду красивые картинки, которыми хвастаются в соцсетях. Все мы знаем, что счастье в мелочах. Сегодня утром вы заметили, как светит солнце? Или капли дождя на окне? Вы насладились ароматом вашего кофе? Прочувствовали вкус хлопьев с молоком?

Если ответ «нет», вам точно надо отключить голову.

Перестаньте думать и начните чувствовать.

Внутренний покой

У всех этих размышлений только одна конечная цель: внутренний покой. Что бы вы ни переживали в жизни и что бы ни происходило с вами, ваш разум должен сохранять спокойствие в любых обстоятельствах.

Владеть своим разумом — значит контролировать его. Помните, что достичь этого можно только через ежедневную практику. Одни называют ее медитацией, а другие осознанностью. Как бы вы ни называли стремление к внутреннему покою, ни в коем случае не усложняйте задачу. Вам не нужен дорогостоящий курс, чтобы навести порядок в голове. Ваши усилия в любом случае будут вознаграждены.

Просто сядьте так, как вам удобно. Погрузитесь в свои мысли, понаблюдайте за ними, а затем отпустите их. Вот такая «медитация».

Я упражняюсь в этом постоянно: когда гуляю, занимаюсь спортом, пишу, кого-нибудь жду, сижу, лежу и т. д. Я всегда нахожу время и силы, чтобы углубиться в себя и обрести внутренний покой. И самое главное, я не нуждаюсь ни в каких внешних стимулах. Я уже говорил об этом и хочу повторить, потому что это действительно важно. Коврик для йоги, музыка, участие инструктора — все это лишь средства. Вы спокойно можете без них обойтись и обрести покой в любое время. Только вы сами поможете себе расслабиться. Ни отпуск, ни новая обувь, ни алкоголь не сделают это за вас.

Откуда мне знать?

Я умею контролировать свои мысли.

Я решаю, куда их направить.

И вы сможете.

Думайте не только о себе

Многие идеи, которыми я поделился в этой книге, позаимствованы из философии прагматизма. Если набрать в Google слово «прагматизм», вы прочитаете, что это философское движение было основано Чарльзом Сандерсом Пирсом, бывшим лектором Университета Джонса Хопкинса. Но если внимательно изучить историю этого философского направления, то вы обнаружите, что именно Уильям Джеймс назвал Пирса основателем прагматизма в 1898 году.

Хотя в 1880-е годы Чарльз Сандерс Пирс был уважаемым ученым, к концу XIX века он впал в немилость. Джеймс и Пирс познакомились в 1860-х, когда оба учились в Научной школе Лоуренса в Гарварде. Пирс, гений в области математики и логики, стал преподавать в Университете Джонса Хопкинса. Однако он потерял место в 1884 году из-за скандала, связанного с его вторым браком. Невероятно печальная история.

Первая жена Пирса ушла от него в 1875 году, и вскоре после этого у него завязались отношения с другой женщиной, хотя официально он еще состоял в браке. Лишь через восемь лет он получил развод. Но эти восемь лет он жил с женщиной, на которой не был женат. Предполагают, что тайну Пирса разгласил его коллега — Саймон Ньюком. Общественность была возмущена, разразился скандал, и ученого уволили. К сожалению, Пирс не смог продолжить научную работу и много лет после увольнения прожил в бедности. Долгое время он вообще был бездомным.

Никто ему не помог, кроме старого друга Уильяма Джеймса. Поборов депрессию в 1870 году, Джеймс взялся за труд, который остается актуальным даже сейчас, более чем столетие спустя. Джеймс стал преподавать в Гарварде и приобрел славу в академических кругах после выхода своей книги «Принципы психологии». Над ней он работал двенадцать лет и издал ее в 1890 году. Карьера Джеймса была на подъеме, чего не скажешь о его друге.

И вот, в 1898 году в лекции под названием «Философские концепции и практические результаты» Уильям Джеймс объявил создателем принципа прагматизма всеми забытого Чарльза Сандерса Пирса.

В прагматизме делается акцент на практической ценности идей. Джеймс считал, что ученые зря тратят время на абстрактные теории, не оказывающие никакого влияния на жизнь людей. Вы бы изменили свой образ жизни, если бы какой-нибудь ученый окончательно объяснил, как была создана земля? Луи Менанд, автор книги «Прагматизм: хрестоматия», говорит о принципе прагматизма следующее: «Мы никогда не получим абсолютных доказательств. Все наши решения — лишь предположения о том, что представляет собой вселенная сегодня и какой она будет завтра».

Что бы люди ни думали о прагматизме, одно можно сказать с уверенностью: Уильям Джеймс оказал услугу Пирсу, приписав ему авторство. Именно это и делает Джеймса великим человеком. Он не гнался за почестями, которые по праву причитались именно ему. Потому что без активной деятельности Джеймса и его усилий по продвижению прагматизма этой философии не существовало бы, а Пирс был бы окончательно забыт.

Этим поступком Джеймс сделал важное дело: он помог другу. Пирс вернул себе часть былого уважения и в последние годы жизни даже написал несколько работ. И несмотря на всю гениальность Уильяма Джеймса, именно этот поступок остается самым важным уроком для меня.

Уильям Джеймс сам сказал однажды: «Лучшее применение жизни — потратить ее на то, что переживет вас».

С практической точки зрения в этом вроде бы нет никакого смысла, ведь вас уже не будет и вы не сможете насладиться результатами ваших трудов. Но разве это главное? Если изо дня в день следовать этому принципу — то есть делать/создавать то, что принесет пользу другим людям, — каждая минута нашей жизни будет наполнена смыслом. И все, что с нами происходит, будет иметь безусловное значение.

Спасибо!

Я признателен вам за то, что вы нашли время и дочитали книгу до конца. Для читателя, у которого есть миллион вариантов, выбор книги — мелочь, но для меня, автора, он имеет огромное значение. Спасибо, что прошли этот путь со мной.

Мне хотелось познакомить вас с основными принципами практического мышления и дать вам полезные инструменты. Надеюсь, у меня это получилось и вы еще не раз вернетесь к моей книге. И пусть она поддержит вас, если настанут непростые времена.

Ничто не обрадует меня так, как ваше процветание.

Так что идите вперед и добивайтесь успеха.

Берегите себя,

Дариус

Дополнительная литература

Сторонники прагматизма — Уильям Джеймс, Чарльз Сандерс Пирс, Джон Дьюи и другие — были не только философами. Они проявляли себя и в других сферах: юриспруденции, математике, педагогике, политике, поэзии. Их объединяло то, что они не только развивали философскую мысль, но и активно применяли свои идеи. Не ради эксперимента, а чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Вот почему список дополнительной литературы будет коротким. Пусть у вас останется больше времени действовать.

Во-первых, советую почитать работы самого Уильяма Джеймса. Он, бесспорно, мой самый любимый прагматик. Во-вторых, есть прекрасная биография «Мысли и личность Уильяма Джеймса» с выдержками из дневников философа. Ее автор — Ральф Бартон Перри. И в-третьих, если хотите прочитать всего одну книгу о прагматизме, рекомендую вам одноименную хрестоматию. Ее редактор Луи Менанд собрал важнейшие работы самых значимых представителей этого направления и написал подробное предисловие[12].

Литература на русском языке

Джеймс У. Воля к вере. М.: Республика, 1997.

Джеймс У. Прагматизм: новое название для некоторых старых методов мышления. Популярные лекции по философии. М.: ЛКИ, 2011. (репринтное издание с дореволюционной орфографией: М.: URSS, 2022.)

Джеймс У. Психология. М.: Амрита, 2019.

Мельвиль Ю. Американский прагматизм. М.: Издательство Московского университета, 1957.

Реале Дж., Антисери Д. Западная философия от истоков до наших дней. СПб: Петрополис, 1997.

Юлина Н. Философская мысль в США. ХХ век. М.: Канон-плюс, 2010.

Прагматизм и его история: современные интерпретации. М.: Академический проект, 2019.

150 лет прагматизма. История и современность. М.: Академический проект, 2019.

Не стойте в очереди за успехом

Достичь желаемого за один верный шаг

Эд Майлетт

Под обложкой — результат более чем 30-летнего опыта работы Эда Майлетта, успешного предпринимателя, тренера, автора бестселлеров, подкастера и одного из самых вдохновляющих публичных ораторов в мире.

Эта новаторская книга — первая в своем роде, она раскрывает, как с помощью своих мыслей и действий добиться динамичных и впечатляющих изменений в работе и жизни.

Об авторе

Эд Майлетт — один из ведущих бизнес-лидеров, эксперт по личной эффективности. Успешный предприниматель и один из самых востребованных спикеров в мире.

Эд вырос в неблагополучной семье и когда-то был так беден, что даже не мог оплатить счет за воду. За несколько лет пройдя свой путь к жизни, о которой когда-то мечтал, он решил учить этому остальных. Эд начал делиться своими вдохновляющими стратегиями в интернете и собрал более двух миллионов подписчиков в соцсетях, написал книгу-бестселлер и запустил популярный еженедельный подкаст The Ed Mylett Show.

Магия утра

Как первый час дня определяет ваш успех

Хэл Элрод

Книга, которая помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов.

Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь, а именно:

• Снизить уровень стресса;

• Улучшить общее здоровье, сбросить лишний вес (если необходимо);

• Просыпаться каждое утро с зарядом энергии;

• Больше зарабатывать;

• Найти свое призвание и следовать ему;

• Повысить продуктивность и научиться фокусироваться на ключевых задачах.

Об авторе

Хэл Элрод имеет один из самых высоких рейтингов среди докладчиков и мотивационных ораторов США. Основатель и организатор быстрорастущего и высокомотивированного на личностный рост онлайн-сообщества и автор супербестселлера «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех», переведенного на 37 языков. На Amazon у этой книги неизменно самый высокий рейтинг, она собрала более 11 тысяч отзывов с оценкой «пять звезд». Сегодня авторский метод Хэла под названием «Чудесное утро» насчитывает более 2 миллионов последователей в более чем 70 странах.

От важных инсайтов к реальным переменам

Как мыслить и жить по-новому

Брианна Уист

Бестселлер Amazon, который заменит десятки книг по психологии и саморазвитию.

Возможно, вы уже прочитали множество книг по самопомощи. И все же остались вопросы, которые вас волнуют, задевают и мешают жить.

Брианна Уист не будет обучать вас новым стратегиям преодоления проблем. Просто блестяще она описывает то, чего нам интуитивно не хватает для счастья, пробуждает любопытство и внушает надежду. А еще подталкивает к инсайтам, а значит, важным изменениям в жизни.

Короткие, но глубокомысленные тексты помогут вам разложить по полочкам методы решения важных проблем, а также свои ощущения и чувства. Если вы ищете новые пути, хотите обрести эмоциональное благополучие и реализовать свой потенциал — читайте и выбирайте идею, которая изменит вашу жизнь.

Об авторе

Брианна Уист — ведущий автор различных американских изданий, консультант Forbes. Партнер и руководитель редакции журнала Thought Catalog. Писательница, поэтесса и автор бестселлеров, переведенных на более чем 14 языков.

Работы Брианны по осознанности, внимательности, эмоциональному интеллекту, благополучию и самосовершенствованию публиковались в Forbes, The Huffington Post, Medium и The USA Today. Статьи быстро обрели популярность и были высоко оценены миллионами читателей.

МИФ Психология

Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/psysubscribe

#mifbooks

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Наталья Рузаева

Литературный редактор Ольга Дергачева

Креативный директор Яна Паламарчук

Дизайнер Антон Героев

Корректоры Елена Сухова, Мария Топеха

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2024

Примечания

1

Райан Холидей — оратор и автор книг о стоицизме; «Хит продаж», «Препятствие как путь», «Дневник стоика. 366 вопросов к себе» и другие выходили на русском языке в издательстве «МИФ». Роберт Саттон — специалист в области менеджмента и организационного поведения. Русскому читателю известны его бестселлеры «Не работайте с м…ками», «Как выжить среди м…ков» и «Искусство быть хорошим руководителем» (выпущены в «МИФ»). Джимми Сони — писатель, автор биографии американского математика и криптоаналитика Клода Шеннона «Игра разума» и книги об основателях Силиконовой долины. Здесь и далее — прим. ред.

2

Шарль Ренувье (1815–1903) — основатель философской школы неокритицизма. В центре его учения — понятие свободы как необходимого условия любой деятельности и творчества.

3

Выражение «поток сознания» появилось именно благодаря Джеймсу.

4

Ральф Уолдо Эмерсон (1803–1882) — американский эссеист, философ, поэт и общественный деятель.

5

Грин Р. Мастер игры. М.: Рипол-Классик, 2017.

6

Ариели Д. Предсказуемая иррациональность. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2010.

7

Гюйо Ж. М. Стоицизм и христианство: Эпиктет, Марк Аврелий и Паскаль. М.: Издательство ЛКИ, 2007.

8

Марк Аврелий. Размышления / Вступ. ст. А. И. Доватура; пер., ст. и прим. А. К. Гаврилова. Л.: Наука, 1985.

9

Дерек Сиверс — предприниматель, создатель сервиса инди-музыки CDBaby и автор книг о ведении бизнеса.

10

Генри Дэвид Торо (1817–1862) — американский писатель, философ и натуралист. Два года провел в уединении в собственноручно построенной хижине на берегу Уолденского озера, о чем написал книгу «Уолден, или Жизнь в лесу».

11

Кевин Келли — визионер, сооснователь и главный редактор журнала Wired. В 2017 году в издательстве «МИФ» выходила его книга «Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют ваше будущее».

12

James, William. Pragmatism and Other Writings. London: Penguin Classics, 2000; Perry, Ralph Barton. The Thought and Character of William James. Nashville: Vanderbilt University Press, 1996; Menand, Louis. Pragmatism: A Reader. New York: Vintage, 1997. Издания, которые упоминает автор, выходили на английском языке, поэтому мы приводим дополнительный список литературы на русском.

Content

Дариус Фору
Выбирай, что думать. Навести порядок в голове, чтобы возможным стало даже немыслимое

Эту книгу хорошо дополняют:

Информация от издательства

Дисклеймер

Об авторе (обо мне)

Я — это мой образ мышления

Зачем нужна эта книга

Пользуйтесь тем, что приносит пользу

Тренируйте свое мышление

От хаоса к порядку

(Очень) Краткая история мысли

Жизнь не линейна

Логические связи

Фильтруйте информацию с умом

Хватит «думать»

Что мы можем контролировать, а что — нет

Не доверяйте своему мозгу

Взгляните на факты

Правда и ложь

Думайте не спеша

Откажитесь от быстрых решений

Позвольте мозгу отдохнуть

Нарисуйте свои мысли

Будьте собой (а не тем, кем якобы должны быть)

Уделите время размышлениям

Правила обращения с деньгами

Не думайте слишком много

Мыслите нешаблонно

Забудьте о вопросе «Почему?»

Детали заслуживают особого внимания

Долой пустые размышления

Ни о чем не жалейте

Не оглядывайтесь

Проводите время с пользой

Внутренний покой

Думайте не только о себе

Спасибо!

Дополнительная литература

Литература на русском языке

МИФ Психология

Над книгой работали

Примечания