Кендра Адачи

Ленивая гениальная мама. Как отделить важное от неважного и наладить жизнь по методу «ленивого гения»

Информация от издательства

Оригинальное название:

The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What Doesn’t, and Get Stuff Done

Издано с разрешения Random House, a division of Penguin Random House LLC, и Synopsis Literary Agency

На русском языке публикуется впервые

Книга рекомендована к изданию Машей Заливанской

Адачи, Кендра

Ленивая гениальная мама. Как отделить важное от неважного и наладить жизнь по методу «ленивого гения» / Кендра Адачи; пер. с англ. М. Заливанской. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2021.

ISBN 978-5-00169-671-1

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

© 2020 by Kendra Joyner Adachi

This translation published by arrangement with WaterBrook, an imprint of Random House, a division of Random House LLC and with Synopsis Literary Agency. The author is represented by Alive Literary Agency, www.aliveliterary.com

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2021

Предисловие

Некоторые события — свадьба, рождение детей, завершение учебы или предложение руки и сердца — оставляют глубокий след в памяти, потому что становятся важными вехами на нашем жизненном пути. О других мы помним спустя долгое время, потому что они были связаны с сильными эмоциями: радостью или печалью, счастьем или горем. Однако в основном жизнь складывается из обыденных моментов, к которым мы потом мысленно возвращаемся с теплом и благодарностью — не потому, что они были какими-то особенными, а потому, что они и есть жизнь.

Весной 2008 года мы с моим мужем Джоном занимались сбором вещей для переезда в дом на другом конце города и испытывали вполне понятный стресс. На тот момент Джон отработал год на новой работе в местной церкви, и у нас было трое детей — от новорожденного малыша до четырехлетки. Казалось, все сферы нашей жизни менялись или просто погрузились в хаос, и я мечтала только о том, чтобы все это наконец закончилось.

За несколько дней до переезда, когда вся наша мебель уже была в новом доме, в старом еще оставались какие-то вещи, которые мы должны были собрать: соусы из холодильника, стопки рекламных брошюр, пластиковые контейнеры без крышек из гостиной и еще несколько ящиков на кухне с разными канцелярскими мелочами, спутанными проводами и «лишними» запчастями от всего на свете. Как оказалось, нельзя переехать только с вещами, которые тебе нравятся. Ты должен переехать со всеми своими вещами. Я была готова просто сжечь оставшиеся предметы, чтобы нам не пришлось их упаковывать, а затем распаковывать. Но вместо того чтобы чиркнуть спичкой, я позвонила подруге.

Пока Джон был с детьми в новом доме, она пришла помочь мне — собрать оставшиеся в старом доме вещи и погрузить их в мою машину. Вероятно, вы согласитесь, что просьба помочь в таком деле ставит вас в довольно уязвимое положение. На тот момент мы были знакомы с ней всего около года, и я стеснялась пригласить ее в гости на ужин, не то что позвать на помощь с перевозкой остатков нашей жизни из старого дома в новый. Она же увидит явный беспорядок и ненужное барахло, которое я храню! Более того, она увидит меня измотанной, выдохшейся и давно не принимавшей душ.

Но она пришла. Мы работали молча, вынося во двор пластиковые коробки с разнообразными инструментами, содержимым морозилки и лампочками, чтобы потом погрузить все в машину. Я помню, какое облегчение испытала оттого, что она не стала ждать моих указаний (которые, честно говоря, в тот момент наверняка свелись бы к тому, что я дала бы ей спички). Она сама увидела, что нужно сделать, и действовала быстро, без комментариев, помогая мне завершить последние неловкие сборы и покончить с этим. Самое памятное из того дня — ее доброжелательное молчание и сосредоточенность на поставленной задаче.

Как вы уже догадались, этой подругой была Кендра Адачи. С момента переезда прошло уже более десяти лет, и в тот день не случилось ни одного содержательного разговора или особо значимого события, но я часто о нем вспоминаю, и даже сейчас на глаза наворачиваются слезы. Я не смогла подойти к тому переезду как «ленивый гений», а действовала, скорее, как загнанный идиот. Я делала неправильные вещи в неправильном порядке, стыдилась того, в каком состоянии находился мой дом и в каком хаосе — моя жизнь.

Кендра же, наоборот, проявила себя настоящим экспертом в создании систем, помогающих завершить начатое. Руководствуясь здравым смыслом, она всегда мастерски делает правильные вещи в правильном порядке, от упаковки вещей в коробку до организации вечеринки. Бесценно иметь подругу, которая готова помочь с переездом, и не стесняться того, что она увидит меня в самом неприглядном виде. Однако причина, по которой это воспоминание так важно для меня, кроется еще глубже. Дело в том, что я чувствовала себя полной неудачницей как раз в тех вещах, с которыми она справлялась не моргнув глазом. Она могла бы начать меня поучать, но с ее стороны не было даже намека на превосходство или осуждение. Она пришла ко мне на помощь с любовью.

Книга, которую вы держите в руках, — доказательство этой любви. Возможно, вам нужна помощь в решении поставленных задач. И книга обязательно поможет вам в этом. Но эффективные системы не работают, если их применять без доброты. Вот в чем уникальный дар этой книги и причина, по которой я так благодарна Кендре за то, что она наконец ее написала.

Принципы «ленивого гения» могут изменить ваш образ жизни. Причина заключается не только в практических советах (от уборки на кухне до того, как начинать свой день), но и в самой манере, в которой Кендра их дает. Быть «ленивым гением» — не значит делать вещи правильным способом, это значит наконец найти ваш собственный способ. Здесь вы не встретите наставлений, заставляющих стыдиться и поэтому делать что-то лучше. Вместо этого вы сможете решить, что важно именно для вас, а все остальное без угрызений совести отложите в сторону.

Мы с Кендрой многое пережили вместе с того памятного переезда, и я больше не испытываю ни тени смущения, когда она видит меня не в лучшей форме. Изменения начались в тот день, когда она приехала и стала просто помогать, хотя могла бы поучать и руководить, показывая, как все сделать лучше. Но она не стыдила меня тогда и вас тоже стыдить не будет. Кендра учит быть гением в том, что важно, и лентяем в том, что неважно. Пока вы окончательно не махнули на себя рукой и не поддались соблазну спалить дом, отложите спички и прочтите эту добрую, живительную, полную практических советов книгу.

Эмили Фриман, автор книги «Искусство принимать верные решения»[1]

Введение. (Пожалуйста, не пролистывайте)

Я не из тех мам, что играют с детьми. Это значит, что я буду играть, но, если честно, мне не нравится разрушать башню из кубиков двадцать тысяч раз подряд, сколько бы радости это ни приносило моим детям[2].

К счастью, мой муж из играющих отцов. Несколько лет назад во время отпуска на пляже он превзошел самого себя: вырыл в песке огромную яму, такую глубокую, что нужно было свеситься через край, чтобы увидеть дно. Затем с энтузиазмом циркового конферансье он заставил всех троих детей бегать к океану и назад с ведрами, чтобы заполнить эту яму водой как можно быстрее.

Раз за разом они приносили воду и выливали, приносили и выливали.

Яма никак не заполнялась.

Вся вода до последней капли уходила в песок, как будто насмехаясь над их усилиями. Но поскольку мои дети — очаровательные маленькие чудаки, они думали, что это страшно весело, и еще долго играли в придуманную папой игру, пока их внимание не перетянула на себя стая агрессивных чаек.

Когда они ринулись в погоню за птицами, я посмотрела на брошенные вокруг пустой ямы ведерки и поняла, что вижу перед собой метафору моей жизни. Возможно, вам она тоже покажется близкой.

Вот что мы, женщины, делаем[3].

Мы выбираем себе место на песке, чтобы вырыть яму, проверив перед этим, выбирают ли женщины вокруг нас похожие места (или, не дай бог, места получше), пытаясь закрыть глаза на их образцовое материнское терпение и модельные фигуры. Мы начинаем копать, надеясь, что яма будет достаточно глубокой. Куда ведет наша яма? Без понятия, но какая разница? Все вокруг нас копают, так что мы тоже копаем.

Наконец наступает время заполнить яму. Мы носим ведра с водой одно за другим: календари с цветной разметкой, членство в родительском комитете, планирование ужинов и поиск баланса между работой и семейной жизнью. Мы тащим. Мы стараемся. Мы потеем. И видим, что яма остается пустой.

Теперь мы обескуражены.

Как остальные смогли решить эту проблему? Не слишком ли глубокая моя яма? А куда утекает вся вода?

Мы останавливаемся, чтобы перевести дух, размышляя о том, чувствуют ли другие себя самыми большими неудачниками в мире. Одному человеку просто не под силу поддерживать чистоту в доме, работать на приносящей удовлетворение работе, сохранять гармонию в семье, вести активную светскую жизнь, а также бегать по пятнадцать миль в неделю, правда?

Когда в ответ мы слышим молчание, мы решаем: нет, это только у меня не получается. Нужно взять себя в руки. За этим следует закупка трекеров для отслеживания привычек, кардинальный пересмотр календарей и погружение в омут интернета в попытке выяснить, как стать лучшей версией себя. В результате мы просто валимся в обморок от эмоционального истощения или от хронической усталости или же забиваем на все и возвращаемся в дом на пляже пить коктейль «Маргарита», смешанный со стыдом.

Ваше здоровье?

ИСТИННАЯ ПРИЧИНА ВАШЕЙ УСТАЛОСТИ

Вы устали не оттого, что ворох белья для стирки занимает на диване больше места, чем люди, что никого в вашей семье, похоже, не волнует дедлайн у вас на работе и что по правилам вашего ребенка «виноградины для школьного ланча должны быть разрезаны на четыре части». Да, у вас много дел, но вы знаете, что виноват не только их длинный список.

Вы всегда включены, стараетесь не обделить вниманием никого из членов семьи, заботитесь об эмоциональном благополучии всех вокруг, взваливаете на себя невидимые потребности незнакомцев в очереди на почте и пытаетесь понять, как удовлетворить собственные потребности тем, что у вас осталось (если вообще знаете, какие потребности есть у вас самой).

Это явный перебор. Или, может быть, это только кажется перебором, потому что вы еще не прочли нужную книгу, не послушали нужный подкаст или не нашли нужную систему.

Мне знакомо это чувство. Стыдно признаться, сколько часов я провела в поиске нужных инструментов, которые дали бы ощущение, что жизнь у меня под контролем, — об этом мне напоминает стопка заброшенных ежедневников и книг по саморазвитию с пометками и закладками. Ненужный спойлер: они мне не помогли.

С одной стороны, мне казалось, что я должна точно повторять жизнь автора, даже если мне не нравится рано ложиться спать и я не выступаю с докладами в разных городах по двадцать раз в год.

А с другой стороны? Следуй за своими мечтами, дорогая. По всей видимости, проблема не в моем списке дел, а в том, что я мыслю недостаточно широко.

И все равно я выделяла маркером десятки абзацев, пытаясь слепить какое-то подобие плана. Может, правильная комбинация полезных советов и вдохновляющих цитат позволит мне не лежать среди ночи в тревоге без сна? Но книга за книгой, цитата за цитатой, план за планом — я все равно чувствовала себя лишенной сил и энергии. Возможно, вы читаете эту книгу потому, что чувствуете себя так же.

У меня для вас хорошая новость. Вам не нужен новый список дел, вам нужен новый угол зрения.

ПОЧЕМУ УПРОЩЕНИЕ НЕ РАБОТАЕТ

Очевидное решение, когда вы чувствуете, что не справляетесь, — упрощать. Делайте меньше, владейте меньшим, реже проверяйте инстаграм. Берите на себя меньше обязательств, прибегайте к помощи со стороны и говорите «нет». Но при этом занимайтесь благотворительностью, вступите в книжный клуб и выращивайте помидоры. Готовьте домашнюю еду для своего ребенка, найдите подработку, приносящую много денег, и регулярно ходите на свидания со своим супругом, если не хотите, чтобы ваш брак распался. По-вашему, это просто? Лично я каждую из этих сфер — брак, предпринимательская деятельность и садоводство — считаю крайне сложной.

Для христиан концепция простой жизни может показаться еще более запутанной. Иисус был бездомным, у него было двенадцать друзей, и в еде и ночлеге он зависел от доброты других. Его жизнь подчинялась единственной цели, все остальное было понятно. При этом если пролистать Библию немного назад, в главе 31 в Книге Притчей Соломоновых добродетельная жена, крепкая, здоровая и красивая, встает до рассвета, с охотой своими руками изготовляет пряжу на одежду домашним и насаждает виноградники.

Кто-нибудь скажите мне, пожалуйста, какие у меня должны быть ориентиры, чтобы я могла просто жить своей жизнью?

Именно поэтому в упрощении ничего простого нет. Нет того единственного голоса, который скажет вам, как жить. Даже библейскую заповедь «возлюби ближнего твоего» на практике можно реализовать миллионом разных способов.

Вам нужен фильтр, который позволит создать жизнь, сосредоточившись только на том, что важно для вас, а не на том, что, по мнению всех вокруг, должно быть важно для вас.

Позвольте представить метод «ленивого гения».

КАК ЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ

Вот ваша новая мантра: будьте гением в том, что важно, и лентяем в том, что неважно… для вас.

Когда жизненные обстоятельства изменяются, потребности и приоритеты меняются тоже. Вы можете обращаться к этой книге в периоды своих личностных трансформаций, чтобы найти слова и инструменты, которые помогут вам освободить место для того, что важно.

Каждая глава посвящена одному принципу «ленивого гения» и способам сразу же внедрить этот принцип в жизнь. Результат будет заметен от применения даже одного принципа. Но когда вы станете использовать каждый из этих тринадцати принципов в своей повседневной жизни, вы увидите, как гармонично они помогают находить решения ваших проблем и выявлять те, что не так уж важны.

Вы можете просмотреть эти страницы в поисках конкретных шагов и полезных списков, а когда у вас появится больше времени, прочесть книгу внимательно, создавая пространство, в котором станете собой настоящей. Я призываю вас открывать ее каждый раз, когда установленный распорядок перестает быть эффективным, когда надвигаются перемены или вы начинаете ощущать груз занятости.

У вас появится система, благодаря которой вам станет проще справляться с домашними делами и доводить проекты до конца. Супер! Но помимо конкретных практических вещей вы научитесь принимать жизнь, в которой есть место для всего — для успехов и провалов, периодов вдохновения и уныния, для сверкающего чистотой дома и подгоревшего ужина. Неважно, занимаетесь вы домом и детьми или строите карьеру, одиноки вы или в окружении большой семьи, эта книга поможет вам выделить важное, отбросить ненужное и с помощью метода «ленивого гения» сделать свою жизнь продуктивной и спокойной.

Итак, приступим!

Думать как «ленивый гений»

Моя первая работа после колледжа была в церкви, где я провела много времени, пока училась в старших классах школы, и в которой несколькими месяцами ранее вышла замуж. Большинство моих коллег знали меня с той поры, когда я еще не могла водить машину, но теперь я была взрослой женщиной с мужем и должностными обязанностями.

Я очень хотела доказать всем, что не зря занимаю свое место.

Раз в месяц у нас проводили утреннее собрание, и коллеги по очереди кормили всех завтраком. Чаще всего это были булочки из магазина и фруктовый салат, и я помню, как думала: «Я с этим справлюсь лучше».

В итоге я вызвалась накормить всех завтраком — не из добрых побуждений, а потому что хотела, чтобы мой завтрак стал эталонным. Да, я содрогаюсь от стыда, публично признаваясь в таком высокомерии, но, как самодовольный перфекционист, я была зациклена на уклонении от неудач и необходимости произвести впечатление. Сравнение и критика были моими привычными инструментами[4].

Большинство коллег объединялись в пары для приготовления завтрака, но нет, спасибо, только не я. Я собиралась организовать пиршество самостоятельно, ведь только слабые и посредственные люди просят о помощи. Уверенные в себе внешне, но разрушающиеся внутри люди действуют самостоятельно.

Разумеется, я стремилась к совершенству, и не только в еде. Несмотря на то что у нас с мужем вообще не было денег, я раскошелилась на несколько тарелок из магазина Pottery Barn, чтобы моя еда смотрелась красиво. С той же целью я купила льняную скатерть вместо клеенчатых скатертей из церкви. Я приобрела стеклянную лимонадницу из тех, что можно увидеть на страницах журнала Southern Living[5], потому что мадам Совершенство не подает напитки в пластиковых кувшинах. Живые цветы, красивые салфетки — ну, вы поняли.

Размышляя над меню, я вспомнила, как за несколько недель до того приятель пригласил нас на завтрак и все гости были просто поражены его гренками с начинкой: тягучие, золотистые, явные претенденты на звание лучшего завтрака в мире. Это был идеальный выбор.

Но — и сейчас будет смешно — я понятия не имела, как делать гренки с начинкой. Я знала, как приготовить пристойный соус для спагетти и была на начальных этапах создания почти идеального печенья с шоколадной крошкой, но в целом мои кулинарные навыки нельзя было назвать разносторонними. Возможно, если бы я следовала рецепту, все бы закончилось по-другому.

Увы, в то время я считала, что рецепты для слабаков. Так что я решила сделать не один, а два вида гренок с начинкой, на тридцать человек, без каких бы то ни было инструкций.

Если вы вдруг не знаете, как приготовить гренки с начинкой, я сейчас быстро объясню: по сути, вы делаете бутерброд с калорийным, маслянистым хлебом типа бриоши, а в центр добавляете что-нибудь вкусное, например сыр, варенье или «Нутеллу». Затем окунаете бутерброд в смесь из яйца, сахара и цельного молока и обжариваете в горячем масле до образования хрустящей золотистой корочки. Затем вы поливаете гренку сиропом или посыпаете сахарной пудрой и, орудуя вилкой, отправляете в рот. Это божественно вкусно.

А вот что сделала я.

Для гренок с начинкой номер один я положила куски чеддера между ломтиками белого хлеба и сложила бутерброды стопкой на противне — буквально друг на друга. Готово!

Для гренок с начинкой номер два я сделала бутерброды из творожного сыра и малинового желе с тем же самым белым хлебом и тоже сложила их высокой стопкой.

А затем я поставила противень в духовку. Выпекаться.

Я не использовала ни яйца, ни сливочное масло. Фактически я просто разогрела странные бутерброды и думала, что я Марта Стюарт[6]. Достав свои «гренки» из духовки, я заметила, что они выглядят не так, как у моего друга (но, возможно, это и хорошо, потому что у меня получилось лучше?), разрезала их на треугольники и разложила на своих модных тарелках, которые послужили эти мертвым гренкам припарками.

Через час (и мне физически плохо от мысли, насколько гадкими стали за это время мои бутерброды) началось собрание. Я села в задней части комнаты, чтобы не привлекать к себе внимания — не из-за смущения, а потому что не хотела, чтобы мои коллеги знали, что я хотела, чтобы они знали, что я ответственна за этот кулинарный шедевр.

Скромно ожидая похвалы, я сидела за столом, наблюдая за тем, как мои друзья и коллеги выстраиваются в очередь за завтраком.

Стоит ли говорить, что я ее не дождалась?

Завтрак был отвратительным. Я не шучу: совершенно отвратительным. Я не только ощутила воцарившееся в комнате разочарование, но и увидела, что люди вокруг пытаются взвалить друг на друга необходимость поблагодарить таинственного повара за завтрак, который им позже придется заедать злаковыми батончиками.

Возможно, я переборщила, чуть не уволившись с работы после этого фиаско, но мне казалось, что это адекватный ответ на произошедшее. Я была раздавлена. Я пыталась всех поразить, показать, что справлюсь со всем сама: накрою идеальный стол, приготовлю идеальное блюдо и приму комплименты с идеальной скромностью. Вместо этого я, возможно, отравила кого-то из коллег. Я слишком переживала из-за неважных вещей.

Если вы вдруг сомневаетесь, то знайте: вот так «ленивые гении» точно не должны думать.

СТАРАТЬСЯ СЛИШКОМ СИЛЬНО

Если вам что-то небезразлично, вы стараетесь сделать это хорошо. Если вам небезразлично все, хорошо вы не сделаете ничего, а это, в свою очередь, заставит вас стараться еще сильнее. Привет, хроническая усталость.

Весьма вероятно, ваши попытки реализоваться во всех возможных областях сразу с треском провалились, как это было со мной. Умом мы понимаем, что сделать все нереально, но все равно пытаемся. За последние десять лет я потратила много времени на самоанализ и терапию, стараясь понять, почему я так стремлюсь быть идеальной буквально во всем.

У каждого из нас своя история, моя связана с насилием в детстве. (Да, такой вот резкий поворот, но теперь вы знаете, что я очень быстро перехожу к реально глубоким темам.) Мой отец и моя жизнь дома были непредсказуемыми, еще ребенком я поняла, что мои решения могут повлиять на мою безопасность. Если я была тихой, получала хорошие отметки и убиралась в своей комнате, отец не выходил из себя. И хотя его поступки не всегда были прямой реакцией на мои действия, я жила именно с этим ощущением. Я приравнивала безопасность к ценности и любви и поэтому относилась к своим решениям как к единственному мерилу собственной значимости. Я думала, что мне нужно быть идеальной дочерью, ученицей и другом, чтобы быть важной для кого-то.

Я так старалась быть на высоте, но папа не переставал объяснять, как мне стать еще лучше. Я помню, что в детстве чувствовала себя совершенно никчемной, не понимая, почему он считал, что у меня должны быть светлые волосы, а не темные, почему от меня ждали пятерок, но не хвалили за них или почему они с мамой были так несчастливы. Конечно, я была уверена, что проблема во мне: я недостаточно стараюсь или недостаточно идеальна, чтобы сделать наш дом счастливым. Это чувство собственной неполноценности было невыносимым и просачивалось в другие мои отношения.

Я была любимицей всех учителей, делала домашние задания заранее и без ошибок. Я была самой надежной вожатой и старостой и получала высшие отметки за каждый тест. Нет идеальных учеников, но я была к этому очень близка, полагая, что только за это меня смогут любить.

Помимо всего прочего, я старалась быть идеальным другом: не создавала ненужных сложностей, не рассказывала никому о своих проблемах и была хамелеоном в каждых отношениях. Никто не знал, что я стыдилась развода родителей, что отчаянно хотела быть красивой или что от коллапса меня отделяет одна-единственная ошибка. Я считала, что, если люди увидят несовершенные, травмированные части меня, наша дружба окажется под угрозой, а этого я никак не могла допустить.

Парадокс перфекционизма заключается в том, что стены, которые не дают другим видеть ваши слабые стороны, также мешают им по-настоящему вас узнать. Я всегда старалась спрятаться за идеальным фасадом, потому что сомневалась, что настоящей меня будет достаточно. Возможно, вы тоже так о себе думаете.

Я не пытаюсь залезть вам в душу, но, скорее всего, вы испытываете из-за чего-то стыд, страх или неуверенность и прикладываете массу усилий, чтобы это скрыть. Мы все делаем это, потому что мы люди, и совсем не обязательно корни такого поведения в чем-то настолько же страшном, как пережитое в детстве насилие. Все истории имеют значение, но помните, что зачастую они идут рука об руку с ложью о самих себе, в которую мы верим. У вас, у меня и у красивой незнакомки в соседнем супермаркете — у каждого есть истории, из-за которых мы слишком стараемся не в том, в чем нужно, и чем больше стараемся, тем сильнее лжем.

Ты слишком громкая и привлекаешь к себе слишком много внимания.

В отличие от сестры, тебе еще есть над чем поработать.

Ты слишком похожа на отца.

Ты недостаточно умна, красива, спортивна.

Это ты виновата в том, что она ушла.

Когда мы становимся старше, эти постыдные мысли и чувства никуда не уходят, они просто меняют обличье.

Ты недостаточно хорошо готовишь.

Как ты смеешь не хотеть детей.

Ты слишком много работаешь.

Наверное, ты что-то делаешь не так, раз до сих пор не замужем.

Ты плохая мать, раз позволяешь детям смотреть телевизор.

Никто не хочет с тобой дружить.

Упорные попытки произвести впечатление на других, спрятаться и побороть стыд, который неприятно колет вас изнутри, требуют больше сил, чем у вас есть. А теперь добавьте к этому еще необходимость стирать и отвозить детей в школу? Да, обычно так и бывает!

Когда упорные попытки не дают желаемого результата, кажется, что остается один вариант — сдаться.

НЕДОСТАТОЧНО СТАРАТЬСЯ

Вскоре после катастрофы с церковным завтраком я сдалась: больше никаких попыток произвести впечатление, никаких переживаний. И я перегнула палку. Я заставила себя поверить, что есть только два варианта: стараться слишком сильно или не стараться вообще. Я забыла, что прикладывание усилий само по себе не является проблемой. Чудесно стараться в тех областях, которые для нас по-настоящему важны, но тогда я явно чуть не выплеснула ребенка вместе с водой.

Хотя мне приносит огромную радость выражать любовь к людям, готовя для них что-то вкусненькое, я заказывала пиццу, когда к нам приходили друзья, потому что считала, что домашняя еда — это перебор. Хотя спокойный и чистый дом полезен для моего мозга, работающего как белка в колесе, я оставляла бардак, потому что уборка — перебор.

Я перестала беспокоиться и стараться и почему-то все равно чувствовала себя уставшей.

Я и не подозревала, что можно одинаково уставать от переизбытка усилий и от их недостатка. Чтобы справиться с апатией и режимом выживания, нужно столько же сил, сколько требуется для соблюдения правил и стремления к безупречности. Тем не менее я включила режим «наплевать на все», чтобы скрыть тот факт, что мне совсем не наплевать. Мне нужно было как-то остановить безумные эмоциональные качели от слишком сильных переживаний из-за ерунды до тотального безразличия ко всему.

К счастью, в этом суть метода «ленивого гения». Вы имеете право переживать. Вы можете узнать себя и быть настоящей собой. Вам не нужно быть идеальной, и вам не нужно сдаваться. Вам просто нужно быть собой.

Перестаньте стараться там, где это неважно, но не бойтесь приложить усилия там, где это имеет значение.

Потому что это важно.

НЕ ТОЛЬКО ПРОБЛЕМЫ РЕАЛЬНЫ

Современное общество помешано на «настоящности», но мы используем неправильное мерило.

Пока я печатаю эти слова, мой средний сын сидит дома с расстройством желудка, и они с сестрой смотрят телевизор, потому что я устала с ними разговаривать. Я уже несколько дней не принимала душ, и еще мы поругались с мужем. Если бы я написала об этом в инстаграме, вы бы, возможно, подумали: «Обожаю ее за то, что она такая настоящая».

Но что, если бы я поделилась историей, как мы с детьми играли в футбол на улице, ужин был готов уже к четырем часам, а я была накрашена? В этом случае я тоже была бы настоящей?

Да, была бы, и вы тоже.

Я поддерживаю отказ от перфекционизма, но мы почему-то смешали порядок с показушностью. Я тоже так делаю. Как-то я увидела симпатичную маму в супермаркете, она толкала перед собой тележку, в которой сидели послушные дети и лежали товары от Джоанны Гейнс[7], причем без скидки. Я подумала: «Ну конечно, у нее плоский живот, ее дети едят огурцы вместо печенья, и она покупает все то, что хочу купить я, но у нее наверняка расстройство пищевого поведения и долги по кредитке, так что у меня не так уж все и плохо»[8].

Я хочу перестать критиковать женщин, у которых все под контролем, предполагая, что им есть что скрывать. Я хочу перестать восхищаться хаосом как единственным признаком уязвимости.

Ваши проблемы и неуверенность в себе не выстроены рядом с моими, как на параде. Нам нужно прекратить попытки быть самыми настоящими из всех — из-за этого мы так устаем. Но мы можем остановиться.

В следующий раз, когда поймаете себя на поиске изъянов у идеальных на вид людей в надежде, что это принесет вам облегчение, — остановитесь. Говорить себе, что вы лучше кого-то, так же вредно, как говорить себе, что вы хуже. Нам никто не дал права оценивать аутентичность человека по тому, насколько реальны его проблемы. Это неправильная шкала.

Вместо этого приглашайте людей в гости — и когда у вас дома бардак, и когда все убрано. Будьте потрясающей матерью, которая иногда кричит на своих детей. Получайте удовольствие от полезного смузи, не чувствуя при этом, что должны навсегда отказаться от сладостей.

Вы можете быть настоящей и когда ваша жизнь под контролем, и когда она разваливается на части. Жизнь прекрасно сочетает в себе и то и другое.

БУДЬТЕ ГЕНИЕМ В ТОМ, ЧТО ВАЖНО ВАМ

Может быть, мы и незнакомы лично, но я точно знаю: вам важно, чтобы жизнь была наполнена смыслом. Нам всем это важно. Это делает нас людьми. В нашей культуре быстрых решений и кратчайших путей вполне естественно считать простоту главной целью. Но к жизни, наполненной смыслом, нельзя срезать путь.

Вам не надо выбирать — быть гением во всем или быть лентяем во всем, вместо этого вы становитесь «ленивым гением».

Несколько лет назад я посвятила эпизод своего подкаста «Ленивый гений» (The Lazy Genius Podcast) выпеканию хлеба. После его выхода я получила десятки комментариев, общий смысл которых сводился к словам «звучит не очень-то лениво». Конечно нет. Домашний хлеб для меня очень важен. Замешивание теста руками, долгое наблюдение за тем, как оно поднимается, приобщение к процессу, который был неотъемлемой частью жизни людей на протяжении многих веков… Зачем мне искать в этом короткий путь? Но если домашний хлеб не имеет для вас особого значения, выбор сделать очень легко: срежьте этот путь, и хорошего вам дня.

Принципы «ленивого гения» помогут вам понять не только где можно срезать, но и как именно это сделать. Они научат определять, что важно именно для вас, и ежедневно находить время, необходимое для роста и развития в этих областях.

Запомните: речь идет не о тотальной гениальности или всепоглощающей лени. У вас есть выбор. Если мы с вами будем браться за все дела без разбору, не разделяя их на те, что имеют значение, и те, без которых можно обойтись, мы в какой-то момент окажемся перед выбором: загнать себя в могилу, переживая из-за всего на свете, или сдаться и не думать вообще ни о чем.

Метод «ленивого гения» предлагает другой путь: будьте гением в том, что вам важно, и лентяем в том, что не имеет для вас значения.

Вы имеете право отпустить ситуацию, задуматься и двигаться к цели медленно или же, напротив, страстно желать чего-то и изо всех сил пробиваться к мечте. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы сосредоточены на том, что важно именно вам, а не инстаграму, свекрови или голосу в вашей голове, который твердит, что вы не дотягиваете.

Любой вариант имеет право на существование, так как для кого-то он оптимален. Найдите тот, что подходит вам. Когда вы начнете концентрироваться на том, что значимо для вас, и без угрызений совести отбрасывать то, что неважно, вы вдохновите женщин вокруг себя последовать этому примеру.

Я рада, что мы пройдем этот путь вместе.

РЕЗЮМИРУЯ

• Перфекционизм — надежное укрытие, но он мешает другим по-настоящему вас узнать.

• Упорядоченность не всегда фальшива, а хаос не всегда уязвим.

• Будьте гением в том, что вам важно, и лентяем в том, что неважно.

• Когда будете впервые готовить гренки с начинкой, следуйте рецепту.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Улыбнитесь красивой незнакомке в супермаркете, не критикуя при этом ни ее, ни себя. Мы обе знаем, что вы сегодня пойдете в магазин, так что эта возможность у вас будет.

А теперь давайте посмотрим на наш первый принцип.

Решите один раз. Принцип «ленивого гения» № 1

Я не открою Америку этим утверждением, но раньше я ненавидела понедельники.

Иногда я начинала неделю с ленивым отношением «будь что будет», а затем плакала в кружку с остывшим кофе, пока вокруг меня происходили самые разные события.

Другие понедельники я встречала в роли «решительного гения»: в воскресенье вечером я маниакально заполняла новейший ежедневник, расписывая всю еду, которую собираюсь готовить, каждый стакан воды, который выпью, все дела, по которым съезжу, и стихи из Священного Писания, которые буду читать каждый час… Но в результате не доводила до конца практически ничего.

«Ленивые» понедельники не работали, потому что я не знала, что делать, а «гениальные» понедельники не работали, потому что я загружала себя слишком сильно[9].

Потом я подошла к проблеме понедельников (а также ко многим другим проблемам) как «ленивый гений», с помощью нашего первого принципа: решите один раз.

САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ДАТЬ МОЗГУ ОТДОХНУТЬ

Этому посвящено множество разных, довольно сложных исследований: мы принимаем очень много решений. Правда, очень много. Бесконечный процесс принятия решений — одна из причин, почему у вас нет сил на то, что для вас важно. Определив, какие вопросы вы можете решить раз и навсегда, вы даете мозгу больше пространства для игры.

Вам может показаться, что в принятии решений заранее есть что-то искусственное, но вы не превратитесь в робота, если, конечно, не автоматизируете вообще все. Принять однажды решение о том, что для вас не очень важно, и дать мозгу возможность подумать о том, что имеет значение, — это метод «ленивого гения», и вы немедленно ощутите преимущества такого подхода.

ОДИН РАЗ: КАК Я РАЗОБРАЛАСЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКАМИ ПО ПРИНЦИПУ «ЛЕНИВОГО ГЕНИЯ»

Я ненавидела бремя понедельников, потому что чувствовала, будто каждое решение обнуляется. Внезапно никто в моей семье не мог отличить верх от низа, завтрак от ужина и не понимал, как выглядит подходящая для школы одежда. Эти сомнения казались нормальными в расслабленную субботу, но не в понедельник, когда требуется продуктивность.

Поскольку сам день никуда не девался, мне пришлось изменить свой подход к нему, и я начала с одежды. Выбор, что надеть, не такой уж и сложный, но все равно требует умственного усилия, так что я решила один раз, что именно буду носить по понедельникам. И ни разу не пожалела об этом! Клянусь, я ношу один и тот же наряд каждый понедельник уже больше трех лет[10].

Положительное влияние этого выбора я ощутила сразу же и потому решила не останавливаться на достигнутом. Через некоторое время у меня сложился целый ряд таких решений: в какое время мне вставать, что делать сразу после подъема, что мы будем есть на ужин этим вечером. Я продолжала добавлять пункты в список в зависимости от текущего жизненного этапа.

Теперь я обожаю понедельники, потому что все эти готовые решения дают мне отличное ускорение на этот день, а значит, и на всю неделю. Вместо того чтобы отвлекаться на постоянную необходимость что-то выбирать, я — благодаря единожды принятому решению — регулярно получаю возможность заняться тем, что для меня важно. У меня есть ресурс, позволяющий мне делать любимые дела, читать, слушать музыку и сохранять спокойствие с детьми, пока они возвращаются в учебный ритм после выходных.

Звучит невероятно, что всего одно решение, принятое раз и навсегда, может иметь такое сильное влияние, но именно это первый шаг на пути «ленивого гения».

ГДЕ УЖЕ СУЩЕСТВУЮТ ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ

Возможно, вы даже не замечали, что окружены готовыми решениями.

• Комбо-меню в ресторанах быстрого питания: за вас уже решили, что входит в каждый из наборов, и присвоили номер каждому из них, так что вам остается только сказать: «Номер два с кока-колой лайт».

• Диски с фильмами от Netflix в вашем почтовом ящике. В первоначальной модели вы пополняете список фильмов, которые хотите посмотреть, а Netflix высылает вам следующий диск, чтобы вам не пришлось решать, что смотреть дальше.

• Церковные ритуалы. Поочередное чтение текста, причастие и благословение — готовые решения, которые помогают вам проникнуться историей Христа во время воскресного утреннего богослужения.

Однократное решение может быть принято за вас, но силу оно приобретает, когда вы раз и навсегда решаете сами для себя.

Как бы неожиданно это ни звучало, но каждая вещь, которой вы владеете, — готовое решение. Когда вы покупаете рубашку, набор новых ручек или большую бутыль оливкового масла, ваше решение купить также является вашим решением использовать, хранить и заботиться о купленном.

Однако если вы не доводите это решение до конца и оставляете рубашку в пакете, ручки — в том ящике стола, куда никогда не заглядываете, а бутыль с оливковым маслом — на полу в кладовке, потому что она не помещается на полку в кухне, то тем самым вы только усиливаете хаос и шум в своей жизни вместо простоты и свободы, которые могут предложить готовые решения.

Важно принимать хорошие готовые решения — те, что придадут вашей жизни большую ценность вместо того, чтобы обесценивать ее. Сознательно решите единожды про все — от одежды в вашем шкафу до дел в календаре. Единственное осознанно принятое решение освобождает ваш мозг от лишних усилий, и вы можете думать о том, что важно для вас, а не жить в бесконечном цикле выбора.

Возможности бесконечны, но вам эта бесконечность не нужна. Не стоит пытаться принять к концу этой главы тридцать семь решений, тридцать шесть из которых вы забудете уже завтра. Попробуйте найти что-то одно, что начнет работать уже сейчас.

Давайте посмотрим на некоторых примерах из жизни, что можно решить раз и навсегда.

РЕШИТЕ ПРО ПОДАРКИ

Возможно, вы теоретически любите дарить подарки. О, как же прекрасно не скупиться и использовать дорогущую оберточную бумагу! Но в реальности это мучение. Вы и так с трудом справляетесь со своим обычным списком задач на день, поэтому, когда возникает необходимость придумать кому-то подарок, вы испытываете раздражение, что приходится заниматься лишним делом. Эта мысль неприятна, но правда в том, что нас возмущает не необходимость что-то подарить, а невозможность более вдумчиво подойти к процессу.

Конечно, вы можете тщательно проанализировать всех людей в своей жизни и составить исчерпывающий список того, что им нравится и не нравится, создать таблицу со всеми возможными поводами для подарков на грядущий год и закупить рождественские сувениры в апреле. Если такой подход не сведет вас с ума, отлично!

К счастью, быть «ленивым гением» гораздо проще. Вот некоторые распространенные ситуации.

ПОДАРКИ ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ

Если у вас есть дети, у них, скорее всего, есть учителя, а у вас — множество поводов поволноваться из-за подарков для них. День учителя, Рождество и последний учебный день в году образуют большую тройку. Умножьте на число ваших детей, и — ничего себе! Вас ждет круговерть купленных в последний момент подарочных карт в «Старбакс» и самодельных сахарных скрабов, на которые у вас нет времени.

Вместо этого прямо сейчас вы можете решить один раз, что дарить каждому учителю на каждый праздник. На Рождество я дарю книгу[11]. На День учителя — подарочную карту в магазин товаров для дома. В последний учебный день года я пишу прочувствованное благодарственное письмо и, возможно, прикладываю рисунок или записку от ребенка. Конечно, вы не должны в точности повторять мои решения, у вас будут собственные.

И слушайте, я понимаю ваши сомнения: идея, конечно, отличная, но, если вы так поступите, это же будет выглядеть бездушно. Выкиньте такое из головы. Заранее придумав отличный подарок, вы спасете себя от стресса, досады и не будете зависеть от ассортимента кофейных чашек с узором в ближайшем супермаркете.

Примите решение один раз.

ПОДАРКИ НА ДНИ РОЖДЕНИЯ ДРУЗЕЙ ВАШИХ ДЕТЕЙ

Каждый раз, когда мы получаем приглашение на день рождения, я задаю два вопроса: мне тоже надо идти? и нам нужно нести подарок?

Вопрос о подарке не означает, что я скряга. Скорее, я задумываюсь о сложностях, которые могут возникнуть из-за этого подарка. Добавлю ли я ненужные вещи в чужой дом? Потрачу ли свои силы на поиск подарка, хотя даже понятия не имею, что этот ребенок любит? Или я просто пытаюсь соответствовать культурным ожиданиям, основанным на материализме и консюмеризме? И где же моя хижина в лесу?!

Каждый раз, когда кому-то из друзей вашего ребенка нужен подарок на день рождения, покупайте одно и то же: пазл, книгу, принадлежности для рисования, подарочную карту. Магазин игрушек в моем городе выпускает каталог, и я, например, могу приложить его к подарочной карте, чтобы ребенок получил удовольствие от выбора.

Вне зависимости от того, на чем именно вы остановитесь, смысл в том, чтобы решить один раз. И больше не нервничать, когда видите в почте приглашение на праздник, ведь вы уже знаете, что купить.

ПОДАРКИ ДЛЯ ЧЛЕНОВ СЕМЬИ

Возможно, вам проще выбирать подарки для людей, которых вы хорошо знаете, но и в этом случае есть возможность принять решение один раз. Популярная формула «что-то, что ты хочешь; что-то, что тебе нужно; что-то из одежды и что-то почитать» сама по себе является шаблоном для однократно принятого решения, как покупать подарки тем, кого любите. Если подобные ограничения помогают вам, используйте их.

Я люблю каждый год покупать моему отчиму по книге, потому что он с удовольствием читает, но не всегда сам их себе подыскивает, особенно если рядом лежит газета. Книги меняются, но сам подарок — готовое решение. Моя младшая сестра — большой ценитель косметики, так что мое новое готовое решение — всегда покупать ей какое-нибудь средство ухода, которое она, возможно, не купит себе сама[12].

ПОДАРКИ НА СВАДЬБЫ И РОЖДЕНИЕ ДЕТЕЙ

Решение уже принято за вас — есть список заказанных подарков. Получатель прямо говорит, чего именно ему хочется. Некоторые считают, что покупать подарки по заданному списку — признак равнодушия, но то же самое можно сказать и о дополнительных хлопотах, если ваш подарок придется возвращать в магазин. Я чувствую ваше возмущение и не говорю, что вы плохой человек, если покупаете в подарок что-то более личное.

Дополните чем-то личным ваш «равнодушный подарок» из заданного списка. На рождение ребенка подарите заказанный набор боди и добавьте книгу, которую ваши малыши особенно любили. На свадьбу купите сервировочные миски, которые выбрала пара, и поделитесь с молодоженами рецептами своих любимых блюд: их можно положить в эти миски — возможно, завернуть в красивое кухонное полотенце, которое, по-вашему, может им понравиться.

РЕШИТЕ ПРО ОДЕЖДУ

Я уже писала о своей «понедельничной униформе». Процесс выбора одежды в понедельник всегда вызывал у меня стресс, поэтому решение об униформе оказалось для меня таким подарком.

Вообще-то я хотела пойти еще дальше, услышав историю о парне, у которого была ежедневная униформа. Он нашел идеально сидящие брюки и купил три пары. Он нашел идеально сидящую черную футболку и купил семь штук. Он носит одну и ту же пару черных ботинок, пока они не разваливаются, и тогда покупает такую же пару на замену. У него необходимое число пар одинаковых черных трусов и носков.

Его выбор одежды безоблачно прост, и мне это очень нравится.

Очевидно, что доводить до такой крайности — перебор. Но в этом есть и красота. Парень понял, что ему нравится носить, и надевает это каждый день. Он не тратит энергию на выбор одежды каждое утро. Такое решение влияет и на то, как он стирает, как и где хранит свою одежду, как собирается в поездку и как меняет гардероб по погоде.

К счастью, вам не нужно каждый день носить одно и то же, чтобы увидеть преимущества того, как одно готовое решение может привести к другим.

Возьмем, например, одежду для свадьбы. Что, если вы выберете два платья — одно для теплой погоды, второе для холодной? Вам не придется гадать, будет ли вам удобно и понадобится ли утягивающее белье. Вы можете выбрать платья, которые, в зависимости от дресс-кода свадьбы, можно сделать более или менее нарядными с помощью обуви и украшений.

Только поймите меня правильно. Я не говорю, что вам нужны только два платья и исключительно черная одежда или, упаси бог, необходимо сократить количество туфель. Речь о другом.

Речь о том, что у вас есть возможность создавать готовые решения в тех областях жизни, которые вызывают у вас стресс. Вы любите наряжаться на свадьбы, потому что обычно носите джинсы и футболки? Ну и замечательно — потратьте время на выбор из миллиона вариантов, если вам это действительно приносит радость.

Решите, что вы будете носить, один раз — но только если этот способ вам подходит.

СТОИТ ЛИ КАПСУЛЬНЫЙ ГАРДЕРОБ СВЕЧ?

Капсульный гардероб подойдет не всякому, но вот в чем эта концепция полезна всем: каждый предмет одежды, которым вы владеете, — это готовое решение.

Купив какую-то вещь, вы решаете, что ее стоит выбирать снова и снова. Вы даете ей место — в своем шкафу и в своей голове.

Но если ваш шкаф полон вещей нестоящих, получается, они отнимают место у той одежды, которая помогает вам чувствовать себя собой.

Держите в шкафу только такие готовые решения, которые приносят вам радость, вне зависимости от того, сколько у вас вещей или насколько хорошо они сочетаются.

РЕШИТЕ ПРО ЕДУ

Прием пищи — это еще одна возможность для готовых решений. Если забыть те гренки с начинкой, я люблю готовить и проводить время на кухне. Мне важно кормить других людей, но это не значит, что процесс лишен стресса.

Вместо того чтобы быть полным лентяем без плана или гением, превратившимся в кулинарного робота, я выбираю путь «ленивого гения» и с помощью нескольких готовых решений упрощаю те сферы, которые вызывают стресс. Рада поделиться с вами некоторыми вариантами.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОДНИ И ТЕ ЖЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Наибольший стресс у меня вызывает бесконечность вариантов. Я загораюсь и хочу каждый необычный ингредиент, каждую новую книгу рецептов и время для всех тех рецептов, которые мне попадаются. Да, и еще я хочу детей, которые съедают все подчистую без нытья.

Как бы не так.

Чтобы не пытаться объять необъятное, с одной стороны, и не стать заложником своих детей, которые возомнили себя ресторанными критиками, с другой стороны, я раз и навсегда решила, что буду готовить только из ограниченного списка продуктов. Например, из морепродуктов мы едим только рыбу, а точнее, лосося, а моллюсков пока игнорируем. На овощном фронте у нас морковка, картошка, зеленая фасоль, кукуруза и еще несколько овощей, но мы пока пропускаем артишоки, лук-порей и тыкву. Некоторые продукты[13] часто так и остаются на тарелках во время ужина. Когда вкусы моих детей станут более разнообразными и я получу больше свободы на кухне и в бюджете, я расширю список ингредиентов.

Еще раз подчеркну, что я ограничиваю этот список не потому, что ненавижу еду. Я безумно люблю еду — возможно, даже сильнее, чем человеку позволено любить набор неодушевленных предметов. Именно из-за этой любви я хочу, чтобы мое время на кухне — особенно пока дети еще маленькие — было максимально приятным. И сокращение ингредиентов мне в этом помогает.

Бонус: ограничение списка продуктов помогло мне упростить и другие решения. Выбор новых рецептов теперь легче легкого: я пропускаю все те, в которых попадаются ингредиенты вне моего списка. Поход за продуктами стал гораздо проще, потому что я раз за разом покупаю одно и то же. Хранить их тоже легче, потому что мне не нужно искать место для новых вещей.

Принимая решение один раз, вы серьезно облегчаете себе жизнь. Давайте изучим другие возможности упростить готовку и еду.

КОГДА У ВАС ГОСТИ, ГОТОВЬТЕ ОДНО И ТО ЖЕ

Приглашать новых людей в гости может быть волнительно, так что сделайте свою жизнь проще, предлагая каждый раз одно и то же блюдо. Выберите зарекомендовавший себя рецепт, по которому вы уверенно готовите, и всегда подавайте это блюдо, когда кто-то приходит к вам первый раз. Теперь вы можете получать удовольствие от гостеприимства, а не переживать из-за того, что бы приготовить и как это получится. Моя палочка-выручалочка — домашняя пицца. Я обожаю делать ее для новых друзей, потому что это весело и все любят пиццу[14].

СОЗДАЙТЕ МАТРИЦУ ЕДЫ

Матрица еды — это способ решить один раз, что вы будете есть в конкретные дни недели. Понедельник без мяса, тако по вторникам и блюда из мультиварки по средам — все это варианты принятого один раз решения.

У нас всегда бывает паста по понедельникам, пицца по пятницам и то, что осталось недоеденным в холодильнике, по субботам. У меня есть пространство для маневра внутри этих категорий, но я уже сделала полезный выбор.

Приятная особенность матрицы еды состоит в том, что ее легко менять и настраивать. Здесь нет «единственно верного решения», вы сами формируете меню и выбираете день недели. Нет необходимости досконально прописывать меню на какой-то конкретный день, нет даже необходимости планировать все дни недели. Мне хватает трех дней; возможно, вам понравится большая или меньшая предопределенность.

В любом случае разовое составление матрицы еды создает простую, эффективную систему планирования, в которой идеально сочетаются лень и гениальность.

УПРОСТИТЕ ПОКУПКУ ПРОДУКТОВ

Это предложение подойдет не для всех кошельков, но, если закупка продуктов вам не по душе, выберите один магазин, который вам нравится, и игнорируйте все остальные, вне зависимости от их спецпредложений и акций.

Мы забываем, что наше время и душевное равновесие не менее ценны. Если поступаться ими в погоне за самой низкой ценой, последствия могут быть серьезнее, чем экономия доллара на картофельных крокетах.

Решите один раз, где вы делаете покупки.

Вы также можете взять себе за правило, что ходите в магазин раз в неделю, не пробуете незнакомые марки продуктов, когда у вас напряженный жизненный период — мало времени и много стресса, или всегда оформляете доставку продуктов из магазина, принимая, что пара бананов могут оказаться помятыми.

Зачем создавать лишний стресс, заново продумывая решения о покупках каждый раз, когда нам нужна еда, вместо того чтобы найти способ решить все один раз — и уменьшить стресс.

КАК РЕШИТЬ, ЧТО НА ОБЕД, ПО МЕТОДУ «ЛЕНИВОГО ГЕНИЯ»

Сварите кастрюлю супа в воскресенье и обеспечьте себя обедами на всю неделю.

Сделайте заготовку для салата и сложите в банку.

Купите салатные листья и любимый сыр, чтобы ваши бутерброды были по-настоящему вкусными.

Блюдо, которое не пользуется успехом за ужином из-за привередливых детей, можно съесть на обед. Положите ингредиенты для приготовления в симпатичные стеклянные контейнеры, чтобы было еще веселее.

Выберите один простой рецепт и готовьте по нему, пока не надоест. Потом выберите следующий рецепт. Не стоит переживать, заново изобретая обеденное колесо.

РЕШИТЕ ПРО УБОРКУ

Я ненавижу убираться, но даже если вы не разделяете мои эмоции, однократно принятое решение может вам помочь почувствовать, что весь процесс у вас под контролем.

УПРОСТИТЕ ВЫБОР ЧИСТЯЩИХ СРЕДСТВ

Когда вы покупаете чистящее средство на распродаже, дорогую салфетку из микрофибры или волшебную швабру, которую видели на шоу Shark Tank[15], вы принимаете готовое решение использовать это. Если вы используете купленное, это добавляет ценности вашей жизни, вы молодец! Если не используете, это становится хламом.

Вещи — враги чистоты, чем больше вещей, тем сложнее убраться в доме. Как ни парадоксально, но когда я недовольна своим домом, я, стремясь сделать его красивее и чище, покупаю новые вещи, что только ухудшает ситуацию, поскольку усиливает хаос[16].

Попробуйте покупать чистящие средства так, будто это хорошие готовые решения. Если вы купили спрей для чистки кухни, используйте его. Приобрели модную швабру — используйте ее. Если купили ершик для унитаза, чистите им унитаз и живите дальше (каким бы волшебным он ни был, уборка этой комнаты не станет более приятным занятием).

Упростите выбор чистящих средств, остановившись на абсолютном минимуме для самых необходимых задач. Не заставляйте себя сомневаться между пятью разными средствами для чистки, как будто это список сериалов на Netflix. Возьмите одно и идите убираться. Не нужно тратить время на выбор чего-то, когда вы можете решить это один раз.

УПРОСТИТЕ ЗАВЕДЕННЫЙ ПОРЯДОК

Пылесосьте по четвергам. Протирайте зеркала, когда делаете влажную уборку. Помойте душевую кабину, перед тем как выйти. Почистите унитаз перед тем, как пойдете в душ, потому что унитазы отвратительны. Уборка не должна быть сложной, зависеть от дня недели или вообще быть фиксированной. Принятое один раз решение упрощает уборку, точка.

Остановитесь и подумайте, какие элементы уборки вытягивают из вас все силы. Как бы вы могли себе помочь, если бы однажды приняли одно решение, чтобы в чем-то упростить процесс?

ВЫБЕРИТЕ ТРАДИЦИИ ОДИН РАЗ

Каждый раз, когда я слышу рассказ о какой-нибудь традиции, например об отпуске в одном и том же месте каждое лето или о приготовлении рождественского печенья, я вдохновляюсь и ужасно расстраиваюсь одновременно, потому что ничего такого не делаю.

Но знаете что? Традиции — это готовые решения. Вместо того чтобы придирчиво выбирать традицию, которая станет семейной скрепой и останется в памяти на долгие годы, считайте, что это просто веселые приключения, которые вы однажды уже выбрали.

Решите один раз есть блинчики в кафе перед началом учебного года. И, если всем это понравится, повторите на следующий год.

Решите один раз, что вы проведете сочельник, разглядывая рождественские украшения на домах соседей, и залезайте в машину.

Решите один раз собрать всей семьей большой пазл после ужина на День благодарения.

Мы придаем традициям такое большое значение, потому что они укрепляют важные связи с теми, кто нам дорог, но мы усложняем путь, который к этому ведет. Сделайте выбор один раз и посмотрите, что будет.

Возможно, вы начали новую традицию.

А теперь настало время принять решение — всего одно решение. Когда вы начнете применять этот принцип, вы будете рады тому, сколько энергии у вас появилось, чтобы быть гением в том, что важно, и лентяем в том, что неважно.

ЗАБАВНЫЙ СЛУЧАЙ: КОГДА ТРАДИЦИЯ ВЫХОДИТ БОКОМ

Наша семья всегда собирается на совместный ужин, когда у кого-то день рождения, и моя мама готовит блюдо, которое любит именинник. Сколько я себя помню, основой праздничного ужина для моей младшей сестры Ханны были вареные креветки и коктейльный соус.

Это было традицией.

Много лет спустя, уже не помню почему, я вместо мамы должна была готовить для Ханны праздничный ужин. Я спросила у нее: «А что ты хочешь в дополнение к своим вареным креветкам?»

Она помолчала, сделала глубокий вдох и сказала: «Вообще-то я не люблю креветки».

Прости, что ты сейчас сказала?

На меня нахлынули воспоминания о креветочных ужинах за десятки лет. Всю свою жизнь моя сестра принимала участие в традиции, которая ей даже не нравилась.

Конечно, это напоминает, как важно не бояться говорить о том, что любишь. Но еще эта ситуация — наглядный пример, как не стоит бросаться с головой в готовые решения, замаскированные под традиции, от которых в восторге не все участники. Вот такая у меня получилась социальная реклама.

P. S. Теперь у нашей семьи есть отличный способ начинать разговоры, в которых все могут чувствовать себя немного неловко. Мы говорим: «Я тут попал в креветочную ситуацию».

РЕЗЮМИРУЯ

• Сократите количество принимаемых решений, сделав выбор в некоторых вопросах один раз.

• Однократно принятое решение не делает из вас робота, но оставляет вам больше времени на то, чтобы быть человеком.

• Вы можете принять однократное решение в любой области, включая выбор подарков, одежды или еды, уборку в доме и создание традиций.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Назовите то, что заставляет вас нервничать, и примите одно готовое решение, чтобы сделать эту область легче. Одно, а не тридцать семь.

И это идеальный переход к нашему следующему принципу «ленивого гения» — начните с малого. Возможно, вы уже схватили ручку и стали записывать все свои готовые решения, но, пока вы не протерли дыру в бумаге, прочтите следующую главу.

Начните с малого. Принцип «ленивого гения» № 2

Меня трудно назвать спортивной. Меня всегда последней брали в игру в вышибалы, я была чирлидером, но не умела делать колесо, и я протирала шорты на скамейке запасных моей волейбольной команды домашнего обучения[17].

Чисто теоретически в этом нет ничего такого: у всех нас разные таланты, и в число моих не входят скорость и хорошая координация. Интуитивно я догадывалась, что моя ценность не только в том, насколько я худая или сильная. Однако влияние моего уже упоминавшегося далекого от идеала отца, телевизионная реклама и социальные конструкты старшей школы и колледжа были не на моей стороне. Внимание получали худые симпатичные девочки. Не такие, как я.

Как я уже говорила, «ленивый гений» — умелец в том, что для него имеет значение, а я слишком долго тратила силы на то, что значения не имело: на форму и размер своего тела.

В старших классах я пошла по пути тотальной лени и просто пряталась. Я носила мешковатые комбинезоны и ужасную прическу, лишь бы никто на меня не смотрел. И это работало, потому что большинство моих друзей — как парней, так и девушек — дали мне прозвище Мама[18].

Когда настало время колледжа, мои эмоциональные качели повело в противоположную сторону и я попыталась быть гением в отношении своего тела. Я ограничила свою еду восемью сотнями калорий в день. Не восемнадцатью сотнями. Восемью. Пытаясь нарастить мускулы, я каждый день ходила в тренажерный зал и настолько неправильно использовала тренажеры для ног, что нанесла непоправимый вред коленям[19]. Я постоянно пыталась понять, украшает ли меня моя одежда или я просто девушка, которая слишком старается.

Мое восприятие собственного тела было ужасно искаженным, и ни ленивый, ни гениальный подход не помогли мне с этим справиться. Не переживать вообще и переживать слишком сильно — два пути, которые заводят вас в одно и то же место.

В тупик.

ПРОБЛЕМА ПОДХОДА «ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО»

Речь может идти о физической форме, отношениях в браке, выборе одежды или любом другом вопросе, но наша привычная реакция сводится к альтернативе — или стараться сильнее, или сдаться. Ва-банк или пас. Всё или ничего.

Мы ждем начала совсем другого жизненного этапа, чтобы дети выросли, брак наладился, дома стали больше, а тела совершеннее. Мы не приглашаем друзей на ужин, потому что в доме еще не все доведено до ума, мы вообще не умеем готовить, а еще не можем понять, как поставить цветы в вазу, чтобы это не выглядело делом рук дошкольника.

Мы не можем сделать всё, поэтому не делаем ничего.

Мы в тупике.

Или мы используем произвольные моменты для перезагрузки, например первое января, чтобы создать совершенно новую систему для нашего дома, работы и тела, ожидая немедленных результатов и превращаясь в Халка, когда их не получаем. Мы всё бросаем, затем наступает следующая дата, и мы хватаемся за очередную идею.

Тоже тупик.

Мы думаем: «Что ж, наверное, пока ничего не получается, потому что я еще не нашла правильную систему!»

А вот и нет. Правильная система не сработает, если вы еще не назвали, что важно для вас, и она даже не начнет работать, если вы не признаёте ценность маленьких шагов.

Маленькие шаги выводят вас из тупика.

ПОЧЕМУ МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ ВАЖНЫ

Возможно, вы думаете, что маленькие шаги — пустая трата времени. Я когда-то тоже так считала. Я верила, что маленькие шаги не дают больших результатов достаточно быстро. Они казались мне бессмысленными и раздражали, я думала: «Разве мне не должно хватать организованности на что-то большее, чем такая мелочь?»

Образ, который помог мне посмотреть на это под другим углом, я нашла у общественника-реформатора Якоба Рииса[20]: «Когда кажется, что ничего не помогает, я иду и смотрю, как каменотес работает над своим камнем, ударяя по нему, возможно, сто раз без какого бы то ни было результата. На сто первый удар камень раскалывается надвое, и я знаю, что к этому привел не последний удар, а все, что были до него».

Мы несправедливо недооцениваем то, что было раньше, но именно поэтому маленькие шаги и важны: они делают невидимую работу, закладывая основу.

Наверняка вы слышали от старшего поколения максимы вроде «Терпение и труд все перетрут» или «Если уж что-то стоит делать, это стоит делать хорошо». Все так. Но это может привести к выводу, что если мы в работе не потеем, то и пользы от нее нет. Это относится к физическим упражнениям, стирке и борьбе с одиночеством. Если мы не слишком сильно стараемся, чтобы что-то произошло, мы можем с тем же успехом сдаться, пока не появится возможность приложить нужное количество усилий.

Возможно, так подходят к своим целям и развитию подлинные гении, но «ленивый гений» начинает с малого.

Маленькие шаги просты.

Простые шаги легко повторять.

Повторение простых шагов поддерживает движение.

Движение, а не сразу финишная черта, — вот новая цель.

УБЕДИТЕСЬ В ТОМ, ЧТО ЦЕЛЬ ОПРАВДЫВАЕТ СРЕДСТВА

Даже если вы все еще фанат финишной черты, убедитесь в том, что она действительно для вас важна. Знаком ли вам какой-нибудь из этих сценариев?

• Вы думаете, что должны больше заниматься спортом, но делаете это, чтобы стать худой, потому что считаете, что худых людей ценят больше.

• Вы работающая мама и каждый вечер из последних сил готовите дома ужин, потому что уверены: мамы, которые готовят, ценнее тех, кто этого не делает.

• Вы комплексуете из-за того, что не учились в вузе, и ставите себе цель прочесть немыслимое число книг, потому что считаете: это сделает вас умнее и, следовательно, ценнее.

Я не говорю, что вам требуется сеанс психотерапии каждый раз, когда вы решаете изменить какую-то часть своей жизни, но, если вы прикладываете усилия в той области, которая ощущается как эмоциональное колесо для хомяка, возможно, стоит понять, зачем вы вообще это делаете. Если мотивация основана на том, что вам на самом деле неважно, вы либо доведете себя до истощения, стараясь слишком сильно, либо просто снова сдадитесь.

Делайте маленькие шаги к тому, что важно, и перестаньте оказываться в тупике.

МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ ВАЖНЫ ДАЖЕ ТОГДА, КОГДА ЦЕЛЬ ОПРАВДЫВАЕТ СРЕДСТВА

Я легковозбудимый и негибкий (и ментально, и физически) человек, так что очевидно, что йога полезна для моей ноющей спины и мозга, работающего как белка на кофеине. С тех пор как мне исполнилось тридцать, я годами прикладывала массу усилий, чтобы сделать йогу регулярной частью своей жизни. Моя финишная черта — осознанность и тело, которое не всегда напряжено и болит, — важна для меня. Мне оставалось только каким-то образом ее достичь.

Я попробовала подход «я буду заниматься йогой по полчаса четыре дня в неделю», но я ни разу не прозанималась все четыре дня. Чтобы найти свой путь, я скачивала приложения. Я купила коврик и блоки, а также спортивный топ лилового цвета. Я завела чек-листы и напоминалки в телефоне. Я даже купила абонемент на десять занятий «горячей йогой»[21].

Ничего не работало. У меня не получалось организовать четыре получасовых занятия йогой в неделю, как бы я ни старалась, и меня это страшно бесило. Я хотела научиться йоге! И у меня была для этого весомая причина! Никто меня не заставлял! Почему же это было так сложно?

Потому что это было слишком большим начинанием.

Даже если вы движетесь к цели, которая по-настоящему важна для вас, все равно маленькие шаги — лучшая стратегия, потому что вы действительно будете двигаться. Но если вместо этого вы взвалите на себя слишком сложную систему, вы потратите гораздо больше времени на ее поддержание, чем на набор скорости.

Наполненная смыслом жизнь не наступает разом — к ней ведут маленькие осознанные решения, принимаемые день за днем. К ней стремятся и о ней заботятся. Кратчайшие пути не всегда работают, а сложные системы куда менее эффективны.

Маленькие шаги имеют значение, и их проще продолжать делать.

КОГДА МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ КАЖУТСЯ ГЛУПЫМИ

Первого января прошлого года я размышляла о своих целях так же, как это делает каждый энергичный человек в начале нового года. Я понимала, что мой подход к йоге должен отличаться от того, что было раньше. Раз уж я хотела регулярно заниматься йогой, нужно было начать с чего-то просто неприлично маленького.

Какое обязательство я на себя взяла? Одна поза «собака мордой вниз» в день.

Всего одна.

Если вы ничего не знаете о йоге, то «собака мордой вниз» — это поза, в которой ваши ладони и ступни (по возможности) прижаты к полу, а попа поднята вверх. Вы словно изображаете телом букву А при игре в шарады. И, за исключением «позы трупа» (когда вы, как мертвая, просто лежите на полу), это, пожалуй, самая простая поза в йоге.

Каждый день я делала одну «собаку мордой вниз». Я наклонялась, ставила ладони на пол, поднимала попу вверх, держала позу на протяжении нескольких глубоких вдохов, а затем вставала. План на день выполнен.

Конечно, я чувствовала себя полной идиоткой, делая такое (до смешного несущественное) упражнение, но отступать я не собиралась: вдруг от такого подхода будет польза. Игра ва-банк не привела к выигрышу, может, сработают маленькие ставки?

Какое-то время ответом, по крайней мере с точки зрения результатов, было однозначное «нет». Я не стала автоматически более гибкой, и меня совсем нельзя было назвать человеком, познавшим дзен. Впрочем, мои занятия были слишком короткими, чтобы их бросать, так что я не бросила.

И это уже было большой победой.

Я вставала в позу по утрам или перед сном, если забывала раньше, а иногда делала и два раза в день. Время от времени я делала комплекс «приветствие солнца» (последовательность из двенадцати поз, в которую входит и «собака мордой вниз») целиком, и все равно это занимало не больше пятнадцати секунд.

Где-то через четыре месяца я постепенно нарастила этот первый маленький шаг и теперь занималась йогой около тридцати секунд в день.

Повторяю: тридцать секунд в день.

Разумеется, когда я думала об этом с точки зрения гения, вся затея казалось глупой. Что за бред надеяться, что тридцать секунд йоги что-то значат. К счастью, чаще я думала об этом с гораздо более ободряющей точки зрения «ленивого гения»: я выработала ежедневную привычку заниматься йогой и, хотя продолжалось это занятие не дольше, чем рекламная пауза, была очень горда собой.

Я двигалась в сторону того, к чему всегда стремилась.

Маленькие шаги работали.

МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ ВООБЩЕ СЧИТАЮТСЯ?

У популярного кулинарного блогера Бри Маккой не хватало времени в течение дня, чтобы посидеть с книжкой, но она все равно хотела сделать чтение частью своей ежедневной жизни. Вместо того чтобы выискивать возможности там, где их не было, она начала с малого — с десяти минут чтения в день перед приготовлением ужина. Всего десять минут. Часто этого не хватало даже на то, чтобы закончить одну главу, но она знала: это маленький выполнимый шаг, который ведет ее к цели. Она не станет читателем, а уже читатель.

Возможно, вы думаете: если не замахиваться сразу на что-то большое, то попытка не считается. Я же не могу говорить, что занимаюсь йогой каждый день, если я всего лишь встаю в одну позу, правда? Нет! Я могу так говорить, и вы тоже можете так сказать о любом шаге, который вы совершаете.

Чем меньше шаг, тем выше вероятность того, что вы его действительно сделаете, и тем скорее вы продолжите его делать, превращая эту мелочь в важную часть своей повседневной рутины. А именно это и имеет значение.

Да, я занимаюсь йогой. Да, Бри читает. Да, вы тоже можете объявить свою цель, даже если движетесь к ней маленькими шагами.

К слову, если я каждый день гуляю вокруг дома, могу ли я назвать себя марафонцем? Нет, потому что я никогда не участвовала в марафоне. Вот почему важно быть «ленивым гением» и определять, что имеет значение именно для вас.

Если вы мечтаете научиться рисовать, но для вас художник — это человек, владеющий студией или зарабатывающий на продаже своих картин, вы неправильно сформулировали цель и установили финишную черту. Необязательно быть профессионалом, просто будьте человеком, который рисует.

Если действовать по принципу «всё или ничего», это «всё» так и останется недостижимым. Раз вы считаете, что масштаб — это единственное, что имеет значение, вы продолжите повышать ставки и отодвигать финишную черту.

Будьте «ленивым гением» и ощутите на себе силу маленьких шагов. Они значимы, они считаются, и это лучший способ начать двигаться.

КОГДА КАМЕНЬ НАКОНЕЦ РАСКАЛЫВАЕТСЯ

Спустя четырнадцать месяцев после того, как я начала заниматься йогой по чуть-чуть каждый день, я могла предъявить только это — занятие йогой по чуть-чуть каждый день. Я чувствовала себя немного более гибкой, и мне нравилось, как похрустывала спина, когда по утрам я вытягивала руки над головой, но я все еще не могла сделать стойку на голове и не имела накачанных голеней. Я даже по-прежнему не могла поставить ступни плоско на пол, когда вставала в позу «собака мордой вниз». Буква А, которую изображало мое тело, всегда была слегка кривоватой.

Но как-то вечером, занимаясь йогой перед сном, я начала комплекс «приветствие солнца» и поняла, что что-то изменилось. Мои ступни оказались прижаты к полу в позе «собака мордой вниз». Я могла удерживать низкую планку целых пять секунд без дрожи. Я была в том потоке, в котором хочется быть, занимаясь йогой. Дыхание внезапно само подстраивалось под движения, мне даже не нужно было об этом думать. Это был такой замечательный субботний вечер!

Я старательно повторяла свой неимоверно маленький шаг на протяжении четырнадцати месяцев. Четырнадцати месяцев. В прошлом, если я не видела результата через четырнадцать дней, я обычно все бросала. Ирония заключается в том, что у меня был прогресс не только в выполнении поставленной задачи (йога каждый день), но и в самой физической активности и для этого не нужно было заниматься йогой по четыре часа в неделю. Для этого понадобился всего лишь один крохотный шаг, день за днем.

Уж лучше я буду делать один и тот же маленький шаг каждый день на протяжении четырнадцати месяцев и испытаю то, что для меня важно, чем наброшусь на что-то огромное и окажусь в тупике.

Если вы хотите быть гением в том, что вам важно, и лентяем в том, что неважно, нужно начать ценить маленькие шаги.

Маленькие шаги просты.

Простые шаги легко повторять.

Маленькие шаги помогают вам действительно двигаться, что уже половина дела, учитывая, что оставшиеся у вас варианты — либо стараться еще сильнее, либо сдаться.

Чем меньше шаг, тем выше вероятность того, что вы его сделаете, и тем чаще вы будете делать то, что важно для вас.

Когда вы заметите результаты одного решения, вы начнете замечать силу единичных решений. Одно решение обязательно изменит ваш день, а, как убедился на своем опыте каменотес, дни, наполненные единичными решениями, изменяют вашу жизнь.

ПРАКТИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ НАЧАТЬ С МАЛОГО

Хотите каждый день принимать витамины? Ставьте каждое утро пузырек с витаминами на кухонный стол.

Хотите каждый вечер готовить ужин? Начните делать это по вторникам.

Хотите создать последовательность действий для уборки? Протирайте рабочую поверхность на кухне каждый вечер перед сном.

Хотите чаще гулять? Поставьте ботинки рядом с дверью как напоминание.

Хотите иметь процветающий бизнес? Связывайтесь с одним потенциальным клиентом в день.

Хотите чувствовать себя лучше? Хотите вспомнить, кто вы на самом деле? Выходите каждый день на крыльцо и дышите полной грудью в течение минуты.

РЕЗЮМИРУЯ

• И слишком сильные переживания из-за чего-то, и полное отсутствие переживаний одинаково заводят вас в тупик, а маленькие шаги помогут начать двигаться.

• Цель — движение, а не финишная черта.

• Маленькие шаги просты, простые шаги легко повторять, повторение маленьких шагов действительно к чему-то приводит.

• Маленький не значит бессмысленный, все эти единичные решения складываются во что-то большое.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Назовите одну область в вашей жизни, которая важна для вас, но которой часто не достается внимания. Придумайте неприлично маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы продвинуться в этой области, а затем делайте его каждый день. Это не бессмысленно, потому что вы продолжаете двигаться.

Маленькие шаги учат нас ценить силу единичных решений, и наш следующий принцип — самое простое и революционное единичное решение, которое вы можете принять.

Задайте волшебный вопрос. Принцип «ленивого гения» № 3

Время после школы — сущий кошмар. Кто-то хочет с этим поспорить? Когда пора ехать забирать из школы старших, младшему непременно захочется вздремнуть. После возвращения домой все голодные и раздраженные, а вам приходится изображать веселого аниматора, чтобы убедить детей сесть за ненавистную «домашку», светит солнце (что стимулирует подъем энергии и выработку витамина D, но явно не помогает решить примеры на вычитание), вам нужно готовить ужин, а ваше единственное желание — немного поспать.

Вы знаете, что это неизбежно и происходит каждый будний день. Суматоха после школы не должна стать сюрпризом, и все равно она застает вас врасплох.

Иногда я отпускала ситуацию. Воцарялся хаос, и я находила утешение в покрикивании на детей и поглощении печенья «Орео».

Дни, когда я пыталась не выпускать бразды контроля, были немногим лучше. Я составляла подробные планы, в которых не было места гибкости — возможно, самому ценному инструменту в родительском арсенале, — и бесилась, когда что-то расходилось с моим тщательно выверенным расписанием.

Ленивый и гениальный подход в одиночку не справлялись, и к возвращению мужа с работы домой я выглядела так, будто не пережила нашествие зомби.

По крайней мере, так было, пока неотъемлемой частью моей жизни не стал волшебный вопрос.

Волшебный вопрос звучит так: что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить себе жизнь потом?

ЗАЙМИТЕСЬ НЕОБХОДИМЫМ, ПОКА ЭТО НЕ СТАЛО СРОЧНЫМ

Не использовать волшебный вопрос — как играть в «Ударь крота».

В этой игре вы реагируете на срочные задачи: нужно ударить по голове крота, показавшегося из норки. В поле зрения появляется морщинистая коричневая мордочка, и вы сосредоточиваетесь на том, чтобы забить ее обратно. Но пока вы разбираетесь с этим кротом, наверх подскакивает другая мордочка из соседней норки. Вскоре вы уже наобум бьете по автомату, надеясь на лучшее.

Звучит так знакомо, что страшно становится, да?

Вам кажется, что вы сходите с ума, потому что все происходит одновременно: вы нужны всем прямо сейчас, сушилка пищит, в машине закончился бензин, нужно подписать разрешение от родителей для школы, а вы всё еще не решили, что на ужин…

Волшебный вопрос в игровой аналогии больше похож на домино. Я имею в виду такую игру, когда костяшки выстраивают в ряд, чтобы потом они падали одна за другой[22]. Представьте, что волшебный вопрос — это первая костяшка в ряду. Спросите себя: что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить себе жизнь потом? И сделайте одну эту вещь. Вместо того чтобы реагировать на внезапную срочную проблему, вы принимаете одно простое решение, которое ведет к следующему, и стоящие перед вами задачи начинают выстраиваться в более предсказуемом порядке.

Помните: «ленивые гении» начинают с малого.

Не надо браться за дюжину дел, чтобы подготовиться к тому, что будет позже. Начните с одного.

Больше — не всегда лучше. Можно бросить все силы на то, чтобы раз и навсегда разобраться со всеми своими срочными задачами, но вряд ли это получится. Вместо этого ваша цель — быть на шаг впереди, чтобы тушение пожаров не стало частью вашей ежедневной рутины. Мы все много раз терпели неудачи и еще потерпим их в будущем, но вы лучше подготовитесь к грядущему, задав один волшебный вопрос: что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить себе жизнь потом?

Как только вы начнете спрашивать, вы не захотите останавливаться. Давайте рассмотрим некоторые способы изменить вашу жизнь с помощью этого простого вопроса.

ПРИМЕР № 1: ВРЕМЯ ПОСЛЕ ШКОЛЫ

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом облегчить жизнь после школы?

Мой любимый ответ — блюдо с закусками. Перед тем как поехать за сыновьями в школу, я достаю большую тарелку и заполняю ее до краев всей едой, которую могу найти. Крекеры, морковные палочки, ломтики колбасы, виноград, разломанное на куски большое печенье с шоколадной крошкой — в общем, все, что есть дома. Я ставлю блюдо на кухонный стол, и оно притягивает, как свет маяка, когда мы возвращаемся домой.

Единичное решение приготовить блюдо с закусками запускает счастливый эффект домино на всю вторую половину дня. От упражнений в ораторском мастерстве на тему «Почему мороженое можно считать фруктом?» моих детей отвлекает блюдо с разнообразной едой, и они сами без споров решают, что им есть. Они с большим энтузиазмом убирают свои рюкзаки и бегут мыть руки, потому что не хотят, чтобы им достались последние обломки печенья с шоколадной крошкой. Мы налаживаем контакт, поедая мандарины и сырные кубики, что помогает им снова привыкнуть к домашнему спокойствию после суматошного дня в школе.

Переходить к выполнению домашнего задания тоже проще, потому что мы уже сидим за столом, а уровень сахара у детей в крови выровнялся. Возможно, я даже смогу задать себе волшебный вопрос об ужине, пока они наливают друг другу воду и делят колбасу.

Готовлю ли я блюдо с закусками каждый день? Не-а. Но те дни, когда я его делаю, проще остальных. Это не значит, что в другие дни обязательно бывают проблемы, но, если блюдо стоит на столе, Халк во мне просыпается редко. В этом особенность волшебного вопроса: он не гарантирует конкретный результат, но, боже мой, приближает к этому почти вплотную.

ПРИМЕР № 2: УЖИН

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом упростить ужин?

Эта версия волшебного вопроса особенно впечатляющая, потому что мы едим каждый день и результат видим сразу. Домино на кухне падает так размеренно.

Я помню, как впервые наполнила кастрюлю водой для спагетти за четыре часа до ужина. Тогда я подумала, что немного спятила. Какая от этого вообще помощь? Даже моя двухлетняя дочь может налить воду в кастрюлю! Но когда пришло время готовить, эта самая дочь уютно устроилась у меня на руках и ни за что не собиралась слезать. Я практически пустила слезу от счастья, что мне нужно только повернуть вентиль на плите, а не пытаться перенести одной рукой полную кастрюлю, другой держа мою маленькую примадонну.

А потом упала следующая костяшка домино.

Кастрюля с водой уже ждала меня на плите, поэтому я меньше нервничала от прилипшего ко мне ребенка, которого пришлось нести на себе в кладовку, чтобы взять помидоры. Пока я была там, я заметила упаковку спагетти и решила, что проще будет взять их прямо сейчас, чем потом возвращаться еще раз. Все это время на моем на удивление расслабленном плече лежала голова с косичками.

Это может показаться незначительным, но одно крошечное решение может все сильно изменить. Мои изменения начались с кастрюли с водой.

Давайте рассмотрим другие ответы на конкретный волшебный вопрос об ужине.

РЕШИТЕ, ЧТО НА УЖИН

Лучший способ упростить ситуацию с ужином — знать, что вы будете есть, до того как, собственно, наступит время ужинать. Решите заранее, что вы будете готовить, чтобы купить все необходимое. Составьте список продуктов и прикрепите его к двери, чтобы в принципе не забыть сходить в магазин. Ответ на волшебный вопрос об ужине не должен быть кулинарной задачей, он может быть просто решением.

ПОДГОТОВЬТЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Допустим, вы готовите на ужин чили. Попытайтесь понять, что вы можете сделать уже сейчас, проанализировав последовательность действий в рецепте. Можно выставить банки с фасолью и помидорами на рабочую поверхность. (Да, я кладу фасоль в чили. И не надо на меня так смотреть.) Можно открыть пакетик со специями или сразу смешать порошок чили с зирой. Можно нарезать лук и чеснок, поставить кастрюлю на плиту или включить мультиварку в розетку и достать тарелки из шкафа, чтобы детям было проще накрыть на стол. Каждое это действие уменьшит объем внутренних ресурсов, которые от вас потребуются в напряженный час перед ужином.

А что, если удастся выполнить их все? Попробуйте!

ВЫПОЛНЯЙТЕ СТАНДАРТНЫЕ ЗАДАЧИ

Если ваша семья часто ест рис, сварите целую кастрюлю. Скорее всего, все будет съедено. А если нет, заморозьте остатки. Вымойте овощи, достаньте доску для нарезки или замаринуйте курицу, которую купили со скидкой. Неважно, какое именно блюдо вы готовите, эти задачи облегчат вам приготовление ужина позже.

СОСТАВЬТЕ СПИСОК ПОКУПОК

Периодически забываете что-то купить, отправляясь в магазин? Облегчите себе задачу, заранее составив список необходимых продуктов.

Упростите составление списков: повесьте на холодильник белую доску для маркеров и записывайте, что нужно купить, как только вы впервые об этом вспомнили. Это освободит вашу память для более важных вещей. Когда вы пойдете в магазин, нет необходимости переписывать список с доски, достаточно сфотографировать его на телефон.

Я могла бы заполнить всю эту книгу ответами на волшебный вопрос, облегчающий приготовление ужина, но избавлю вас от моей кулинарной одержимости. Просто знайте, что всё в ваших руках. (Или у вас в кармане, если вы не хотите ничего держать в руках.)

ПРИМЕР № 3: СТИРКА

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить стирку потом?

О, стирка. Она пытается убить нас каждой стопкой белья, но волшебный вопрос может нам помочь.

Вы можете купить корзины для грязного белья с разделителями, чтобы сортировка происходила в режиме реального времени. Вы можете научить своих детей стягивать брюки за низ штанин, а не сдергивать их так, как будто они участвуют в унижающем ритуале для первокурсников, после чего вы получаете водоворот вывернутых наизнанку брючин и трусов с рисунками из Minecraft.

Читательница моего блога Lazy Genius Collective как-то написала, что она использует для детских носков сетчатый мешок. Он висит рядом с корзиной для белья, дети кладут в него грязные носки, которые затем стираются и сушатся прямо в этом же мешке, что позже облегчает поиск пары.

Может помочь даже выбор дня недели, когда вы загрузите стиральную машину. Если ваше решение уменьшит грядущий стресс, примите это решение, даже если оно звучит совсем просто: «Я постираю в среду».

ПРИМЕР № 4: ВОЗВРАЩЕНИЕ ИЗ ОТПУСКА

Что я могу сделать сейчас, чтобы возвращение домой из отпуска прошло легче?

Как бы мы ни любили путешествовать, всегда приятно возвращаться домой — если только после безумия сборов ваш дом не напоминает поле боя. Вот несколько способов сделать ваше возвращение более радостным.

УБЕРИТЕСЬ ПЕРЕД ОТЪЕЗДОМ

Если чистый дом вас успокаивает, облегчите себе возвращение, убравшись перед отъездом. Выставьте детей во двор, отправьте их в кафе есть пончики с мужем, старшим братом или сестрой или посадите их в микроавтобус, пристегните и потратьте несколько минут на перезагрузку перед отъездом. Заставьте их покинуть дом, чего бы это ни стоило, а затем быстро уберитесь, чтобы по возвращении испытать умиротворение.

ПРОДУМАЙТЕ УЖИН ДО ТОГО, КАК ВЕРНЕТЕСЬ ДОМОЙ

После отпуска в холодильнике обычно мало продуктов. Облегчите себе возвращение домой, заранее решив, что будет на ужин. Оставьте еду в морозилке, отложите двадцать долларов из отпускного бюджета на заказ пиццы или придумайте что-нибудь простое, пока едете из аэропорта.

Вы можете оформить доставку набора для готовки или запланировать самовывоз продуктов из магазина по возвращении. Если мысли об ужине после отпуска заставляют вас нервничать, волшебный вопрос вам в помощь.

СРАЗУ ЖЕ РАЗБЕРИТЕ ЧЕМОДАНЫ

Возвращение домой из путешествия может вызвать стресс: кажется, что на разбор чемоданов уйдет столько же времени, сколько вы были в отпуске. Вы всё упростите, если распакуете их сразу же. Скорее всего, это займет меньше времени, чем вы думаете, и поможет вам вернуть спокойствие.

Дополнительный способ облегчить сортировку вещей из чемоданов — собрать все грязное белье в одно место, пока вы еще в отпуске. Используйте наволочку или отдельный чемодан для грязной одежды всех членов семьи, и по возвращении вам не понадобится перетряхивать гору чемоданов, чтобы отнести в стирку все до последнего носка.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВОЛШЕБНЫЙ ВОПРОС, ЧТОБЫ БЫТЬ «ЛЕНИВЫМ ГЕНИЕМ» ВО ВСЕМ

Надеюсь, вы уже заметили тенденцию. Не беда, если сначала вы не представляли, как упростить свою дальнейшую жизнь, потому что это казалось слишком общей идеей, а действие утреннего кофе уже закончилось. Просто подставляйте в готовую формулу вопроса ситуации, с которыми вы хотите справиться. Слишком точным тут быть нельзя.

Зато можно все слишком усложнить. Волшебный вопрос так кардинально меняет жизнь, что вы захотите использовать его для всего, но, к сожалению, если переусердствуете, это только вернет вас в точку, когда вы будете чувствовать себя усталым «гениальным роботом». Попытайтесь не усложнять.

Например, я обожаю кофе по утрам, но кофемолка работает слишком громко и может разбудить детей еще до того, как я буду готова с ними общаться. Что я могу сделать сейчас, чтобы мой утренний кофейный ритуал оказался более простым (и тихим) потом? Я могу перемолоть зерна вечером[23]. Я даже наливаю воду в чайник — большое подспорье в те дни, когда я уже встала, но еще не проснулась.

Какое-то время я доставала заранее вообще все, что мне нужно для кофе: кружку, ложку, сахарницу — все, кроме сливок, которые не должны стоять на столе всю ночь. Да, полностью все подготовить еще перед сном было несложно. Но таким образом я фактически лишила себя радости утреннего кофейного ритуала, когда за окном еще темно, а я вожусь за привычным делом. Достать ложку утром не так уж и трудно, особенно когда она в шаге от сливок.

Делайте что-то, только если это вам действительно помогает. Используйте то, что работает, забудьте о том, что не работает, и не усложняйте.

Волшебный вопрос станет любимым инструментом в вашем швейцарском ноже «ленивого гения», потому что он так же эффективен, как и прост. Казалось бы, чего ждать от одного вопроса с одним ответом. Но результат превосходит ожидания.

ВОЛШЕБНЫЕ ВОПРОСЫ

Что я могу сделать сейчас, чтобы пропылесосить пол потом было легче? Устрою для всей семьи шестидесятисекундный сбор вещей с пола и достану пылесос из кладовки.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом было проще написать пост в блог? Соберу идеи в голосовом сообщении и перенесу ноутбук на кухню в ожидании момента, когда буду готова писать.

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить покупку продуктов потом? Положу многоразовые сумки рядом с дверью и прицеплю ручку к списку покупок, чтобы вычеркивать пункты по мере заполнения тележки.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом было проще достать продукты из морозилки? Подпишу еду, чтобы не играть в «А что в этом пакете?».

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить укладывание детей потом? Найду все любимые мягкие игрушки еще перед чисткой зубов, чтобы не заниматься судорожными поисками после чтения книжки.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом упростить оплату счетов? Заведу отдельную корзину для почты, требующей ответа вовремя, и поставлю в телефоне напоминание, чтобы просматривать ее каждые две недели.

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить приготовление обеда потом? Выделю один ящик в холодильнике под ингредиенты для бутербродов, чтобы постоянно не рыться в поисках салатных листьев и сыра.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом быстрее выбрать рецепт? Пролистаю новую книгу с рецептами и отмечу те, которые хочу попробовать. Когда придет время, буду выбирать только из отмеченных.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом поездка в машине прошла легче? Загружу специальное приложение, которое покажет места, где можно поесть, воспользоваться туалетом и развлечь раздраженных детей.

Что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить всеобщий выход в школу потом? Соберу обеды с собой накануне вечером.

Что я могу сделать сейчас, чтобы потом упростить празднование дня рождения ребенка? Сделаю и заморожу шарики песочного теста сейчас, чтобы в день праздника мне оставалось их только испечь.

Что я могу сделать сейчас, чтобы празднование моего первого Дня благодарения прошло отлично потом? Вспомню, что моя ценность не сводится к тому, насколько моя индейка похожа на ту, что делает свекровь.

Что я могу сделать сейчас, чтобы упростить поход в супермаркет потом? Положу монетку в двадцать пять центов в маленькое отделение рядом с рулем и всегда буду класть ее обратно после того, как отвезу тележку на место.

Что я могу сделать сейчас, чтобы пережить визит с детьми к стоматологу позже? Накоплю баллы на карте «Старбакс» и закажу самую большую чашку с порцией классического сиропа и сливками вместо молока. Поблагодарю Бога за то, что в «Старбакс» можно купить кофе, не выходя из машины.

РЕЗЮМИРУЯ

• Спросите себя: что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить жизнь потом?

• Займитесь тем, что необходимо, пока это не стало срочным.

• Будьте конкретны в волшебном вопросе и станьте «ленивым гением» буквально во всем.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Что у вас сегодня по плану? Задайте волшебный вопрос и посмотрите, что произойдет.

Очень хочется сделать проще все, не так ли? Волшебный вопрос, безусловно, обладает большой силой, но он не может починить все. Дальше давайте поговорим о том, как быть «ленивым гением», если в вашей жизни сейчас трудный период.

Проживайте непростые периоды. Принцип «ленивого гения» № 4

Мой второй ребенок родился через две недели после того, как первому исполнилось два года, и я о тех днях не помню ничего[24]. Я была безумно уставшей и жила в тумане нестираного белья и блюд, приготовленных разом в духовке. Думаю, от меня постоянно пахло отрыжкой. Все, что касается того времени, слилось в одно большое воспоминание об изнеможении.

Мне не нравился тот период моей жизни, и я очень ждала, когда он наконец закончится. Более того, я помню, как давала себе мрачную клятву, словно рыцарь при дворе короля Артура, что у меня больше не будет младенцев и, следовательно, подобной жизни. Я в восторге от того, что младенцы существуют, и с удовольствием подержу на руках вашего, но, если говорить о разных этапах развития детей, младенчество — не самый мой любимый. Период, когда ребенок начинает ходить, в этой гонке занимает злополучное второе место — а они следуют прямо друг за другом!

С меня было достаточно. Больше никаких младенцев.

Вот почему у меня случился настоящий нервный срыв, когда четыре года спустя я в грязном туалете зала для кикбоксинга пописала на тест и через десять страшных секунд увидела на цифровом табло слово «БЕРЕМЕННА», написанное самыми большими и жирными прописными буквами, какие только встречались мне в жизни[25]. Я села на скамейку в этом злополучном туалете, парализованная ужасом.

Я как раз собиралась отправить младшего ребенка в детский сад. Я должна была вот-вот получить свободное время каждый день, которое могла провести в одиночестве. У меня были планы с большой буквы П, и неожиданная беременность в них определенно не входила. Я не сомневалась, что сезон крошечных младенцев для меня закончился. Когда я узнала, что это не так, то, честно говоря, была раздавлена[26].

ВИНА ИЗ-ЗА ЖЕЛАНИЯ ЧЕГО-ТО ДРУГОГО

Все мы воспринимаем различные периоды жизни по-разному. Ваш характер и ваши стремления отличаются от характера и стремлений ваших друзей, коллег или знакомых по интернету, так что, когда вы честно признаётесь в том, как вам сейчас трудно в текущих обстоятельствах, другие могут почувствовать себя оскорбленными или ничтожными, ведь их обстоятельства вы не учитываете.

Новая беременность расстроила меня, а из-за этого возникло разрушительное чувство вины. Как смела я горевать о том, что стало бы счастьем для огромного числа других людей? Как могла я без зазрения совести делиться своей грустью по поводу беременности с друзьями и родственниками, которые отчаянно хотели своих детей или пережили выкидыш либо потерю ребенка из-за онкологии или какой-то другой ужасной причины?

Одного этого достаточно, чтобы в глубине души ненавидеть обстоятельства, в которых вы оказались.

Вот почему так важно мыслить как «ленивый гений». Вы можете жаждать того, чего не хотят другие. Вы можете испытывать трудности из-за того, что кому-то приносит радость. Вы можете переживать из-за того, что имеет значение для вас, даже если это совершенно не важно кому-то другому, и при этом мы все можем жить вместе, испытывая друг к другу любовь и сострадание.

Если у вас сейчас трудный период, вы, не разобравшись, что для вас важно, а что нет, можете быть раздавлены весом представлений и ожиданий других людей о том, каким этот период должен быть. Например, работать — это привилегия, многие родители были бы счастливы проводить время вдали от своих детей. Но оставаться дома — это тоже привилегия, и многие другие родители были бы счастливы проводить время дома со своими детьми.

Сложность периода нарастает и становится более угнетающей, пока вы не определите, что важно именно для вас. Если вы этого не сделаете, то окажетесь во власти ожиданий других людей и либо попытаетесь запихнуть непростые жизненные обстоятельства в оболочку другого периода жизни, либо полностью самоустранитесь. Вы будете стараться слишком сильно или сдадитесь.

ВСЁ ИЛИ НИЧЕГО В ЖЕЛАНИИ ЧЕГО-ТО ДРУГОГО

Если вы проживаете сложный жизненный период, вы, вероятно, хотите, чтобы он закончился.

Возможно, вы устали от ожидания перемен и вымотаны чувством вины из-за того, что желаете чего-то другого. Возможно, ваши трудности — это работа, которую вы ненавидите, дети, которые вас утомляют, или отсутствие денег на счету. Возможно, вы ждете предложения руки и сердца, ждете развода или ждете, когда наконец будет одобрено усыновление.

Раздражение из-за вашей текущей ситуации естественно и нормально, но, если вы привыкли оглядываться назад и забегать вперед, неудовлетворенность станет вашим постоянным спутником, нашептывающим на ухо:

Так будет всегда.

Выхода нет.

Откуда ты возьмешь силы, чтобы делать это еще и завтра?

Ленивый ответ — самоустраниться, предоставить настоящее самому себе. Вы избегаете огорчения, игнорируете жизненные уроки и просто опускаете руки. Никто из нас не скажет сам себе: «Я хочу быть несчастным, пока это не закончится», но, самоустраняясь, вы выбираете именно такой вариант. Напряжение между обреченностью и надеждой кажется невыносимым, так что вы просто отключаетесь.

Ответ подлинного гения — заставить один период выглядеть как другой. Вам не нравятся изменения, вы не хотите отпускать ситуацию, поэтому крепко держитесь за то, как было раньше, и требуете от своей текущей жизни, чтобы она оставалась такой же, не допуская мысли о переменах. Возможно, вы позитивно настроенная беременная женщина, заявляющая, что не позволите ребенку изменить ваши отношения с мужем. Мы остались такими же, клянетесь вы про себя. Это правда, но теперь вы такие же с ребенком. А ребенок приносит с собой большие перемены.

И что с этим делать? Как справиться с напряжением от сложного, долгого периода, когда вы мечтаете, чтобы жизнь была другой? Как бороться со стрессом от изменений, которых вы не ждали?

К счастью, вы не должны сдаваться или сопротивляться.

Есть другой путь — можно прожить эти обстоятельства как «ленивый гений».

ТАК НЕ БУДЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ ВЕЧНО, НО СЕЙЧАС ЭТО ТАК

Проживать текущий непростой период — не значит приукрашивать свое положение и делать вид, что все прекрасно, «у Бога есть для тебя план», «он не даст вам того, с чем вы не справитесь» или какую еще ерунду пишут на открытках.

Проживать текущий непростой период — не значит пытаться изменить все, чтобы ваше положение выглядело так, как хотелось бы.

Проживать текущий непростой период — значит не игнорировать огорчения, но не давать им управлять собой.

Читатели моего блога и слушатели подкаста часто обращаются ко мне за помощью в какой-то конкретной ситуации, и почти всегда ее корни кроются в непростых жизненных обстоятельствах. Например, мама двоих детей, играющих в двух разных путешествующих бейсбольных командах, спрашивала моего совета об общем ужине для всей семьи, хотя сыновья часто возвращаются домой только после восьми вечера.

Мой ответ: сейчас не время совместных ужинов. Примите необходимость огорчаться из-за торопливых перекусов, погорюйте над потерей совместного пребывания за столом и не пытайтесь впихнуть ваш новый период в один из прошлых, который вы так любили.

Другая читательница была убеждена, что совершенно не справляется с ролью матери. У нее были двухлетка и двухмесячный малыш, и она не могла понять, почему у нее нет никакого желания готовить, разгребать завалы грязного белья или поддерживать взрослые разговоры с мужем в конце дня. Она написала: «Я не знаю, что случилось, и не знаю, как это исправить». Случился новый жизненный период, а исправлять нечего, потому что она не сделала ничего плохого.

И вы тоже не сделали. Так не будет продолжаться вечно, но, раз сейчас это так, вы можете научиться проживать эти обстоятельства и позволить им чему-нибудь научить вас.

ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО НУЖНО СЕЙЧАС

Пока вы проживаете свой непростой период, постарайтесь честно признаться себе в своих чувствах и будьте готовы извлечь уроки из того, что обнаружите. Обращайте внимание на то, что есть у вас непосредственно сейчас, и не пытайтесь предусмотреть все возможные следующие шаги.

Эмили Фриман учит нас делать то, что нужно сейчас, с любовью[27]. Я считаю, нет более действенной мантры для жизни в непростых обстоятельствах.

Не отвлекайтесь на то, что было или могло бы быть. Начните с малого — с того, что прямо перед вами.

Сделайте то, что нужно сейчас. Подумайте о том, что нужно сейчас. Постирайте одну загрузку одежды и не возмущайтесь по поводу оставшихся шести. Протрите одну кухонную поверхность. Откройте окно. Позвоните подруге (и, когда она снимет трубку, сразу же скажите, что никто не умер, потому что именно об этом мы все сейчас думаем, когда звонят друзья).

Начните с малого.

Конечно, ваши сложные жизненные обстоятельства не всегда будут такими, но, пока они такие, сделайте паузу. Вместо того чтобы выжимать из себя более приемлемые эмоции или игнорировать свои желания, будьте осознанной и снисходительной. Воспринимайте этот период как приглашение быть просто человеком, определить, что для вас по-настоящему важно, и стать сильнее.

Вас не должны пугать стресс или печаль. Вы не должны паниковать, когда что-то идет не по плану. Вы не должны сбегать от сложного периода в жизни, который, похоже, требует больше, чем вы можете дать. Принимать свою грусть, но не давать ей управлять вашими решениями — это упражнение научит вас, как быть гением в том, что важно.

Проживание текущего непростого периода напоминает вам, что все начала, окончания и середины заслуживают вашего внимания и доброты, вам не нужно проскакивать их как можно скорее.

Просто делайте то, что нужно сейчас.

Как сказал однажды мистер Роджерс[28], американское национальное достояние: «Часто, когда вы думаете, что подошли к концу чего-то, вы оказываетесь в начале чего-то другого».

Возможно, ваше что-то другое — становиться все сильнее, период за периодом.

УЧИТЕСЬ У ВРЕМЕН ГОДА

Я пишу эти строки в середине марта, весна вступает в свои права. Вчера вечером мы с подругой обсуждали, что уже почувствовали что-то в воздухе. Мы обе следуем регулярным ритмам уборки и минимизации усилий, и тем не менее мы испытали одинаковое желание раскрыть все окна, достать чистящее средство и пуститься во все тяжкие. Весна пришла.

Как и жизненные сезоны, времена года приносят с собой чувства, которые мы не выбираем, но все равно должны испытать. Я бы с удовольствием обошлась как без лета, так и без утомительного периода с новорожденным ребенком, но я вынуждена их проживать.

Если осознанное проживание жизненных обстоятельств напоминает вам попытку поймать ветер, попробуйте поучиться у времен года. Испытайте на себе ритмы природы, растений и праздников. Вскоре вы увидите, как принятие ритмов природы даст вам нужные инструменты для принятия вашего жизненного периода, вне зависимости от того, какой он у вас.

ВЕСНА

Весна — время новых начинаний и новой жизни. Дни становятся длиннее, солнце светит ярче, вы начинаете замечать то, чего не видели зимой, например слой пыли на тумбе под телевизором.

В вашем гардеробе одежда для холодов закономерно сменяется одеждой для прохладной погоды, что заставляет вас ценить то, что вы имеете (передаю огромный привет слоям), и избавляться от того, что вам больше не нужно, обычно это покупки из подросткового отдела магазина T.J.Maxx.

В саду цветут цветы, и вы расчищаете захламленную поверхность, чтобы освободить место для вазы с маргаритками. У ваших оконных рам кружат птицы в поисках надежного места для гнезда, вы стали чаще смотреть на улицу, наслаждаясь простотой листьев, неба и синичек.

Весна по природе своей вдохновляет на новую жизнь — на деревьях и в птичьих гнездах, в вашем шкафу и голове. Отдайтесь весенней надежде и посмотрите, чему она может вас научить.

ЛЕТО

Лето — мой самый нелюбимый сезон. Я просто хочу сразу об этом заявить. Газонокосилка, солнечные ожоги, комары… хватит!

Но в лете есть и хорошее. Прежде всего — напоминание о том, что можно играть и никуда не торопиться. Даже если у вас работа от звонка до звонка и больше нет летних каникул, вы все равно чувствуете в воздухе запах свободы. Вы снова вспоминаете, как классно провести весь день в воде или в парке. Приемы еды происходят не по расписанию, а в ответ на урчание голодных животов. Вы посещаете новые места и бродите без цели столько, сколько позволят маленькие детские ножки.

Вам почему-то проще, чем обычно, впускать других людей к себе в дом. Вы приглашаете друзей на бургеры и пиво после работы. Вы каждый день едите фруктовое мороженое и вспоминаете, какой же замечательный вкус у лимонада. Запах крема от солнца напоминает, как вы сами в детстве отдыхали на пляже, и вы стараетесь не ворчать, пока намазываете им своих непосед.

Лето напоминает о том, как сильно мы любим распорядок и что мы можем выжить без него. Отдайтесь летней легкости и посмотрите, чему она может вас научить.

ОСЕНЬ

Осень приносит с собой нежно любимые нами букеты заточенных карандашей и возвращение распорядка, а праздники уже машут из-за угла. Осень — любимый сезон большинства из-за шарфов, шапок и тыквенно-пряного латте.

Хотя я, как и все, люблю перемены в погоде и нарядах, у осени есть секретный привкус стресса. Все начинает бороться за ваше внимание, и внезапно вы уже по горло в срочных делах. Вы попадаете из медленного течения лета в осеннюю гонку всевозможных расписаний, так что ощущение, будто вы тонете, может возникнуть довольно быстро.

Однако если быть внимательным, то научиться чему-то можно у всех сезонов, и осень — идеальное время, чтобы решить, что имеет право находиться в вашем расписании и списке дел. Совершенно не нужно делать все то же, что и остальные, выбирайте осознанно. Используя естественный ритм сезона, позвольте себе отпустить то, что тормозит вас, чтобы иметь возможность потратить силы на гениальность в том, что действительно важно[29].

Отдайтесь осенней суматохе и посмотрите, чему она может вас научить.

ЗИМА

У зимы есть две стороны.

Есть зима до Рождества — радостная и блестящая, полная подарков и обещаний. Проводить время с друзьями, печь печенье, в седьмой раз смотреть «Рождественскую сказку Маппетов»[30]… Суматошно, конечно, но веселье того стоит.

А есть зима после Рождества: блеск заменила скука, мороз заставляет сидеть дома, рождественские подарки уже отвергнуты, а забытые и неисполненные новогодние обещания наполняют вас чувством вины.

Вы можете принять обе зимы и поучиться у них. Яркие праздники напоминают вам о священности семьи и традиций, о волшебстве празднования и безупречности рождественской музыки. Долгий период после Рождества приносит спокойствие, которое вам необходимо после всех этих торжеств. Вы можете принять тишину и темноту как подарок, позволяющий вам замедлиться, рано ложиться спать, насладиться тапочками, халатом и кружками, полными теплых напитков. Вы можете насладиться тем, что предлагает зима, и испытать еще большую благодарность к весне, когда снова наступит ее черед.

Отдайтесь этим зимним контрастам и посмотрите, чему они могут вас научить.

ЖИЗНЬ НЕ СВОДИТСЯ К СЛОЖНЫМ ПЕРИОДАМ

Когда вы хотите, чтобы жизненный период наконец-то обрел смысл, или надеетесь, что он скоро закончится, природа добродушно предлагает напоминания и ритмы, а не ответы и жесткие планы. Зима, весна, лето и осень помогают вам вспомнить не только о том, где вы находитесь, но и о том, что, где бы вы ни оказались, это еще не всё.

Я часто пытаюсь создать какую-то систему, чтобы преодолеть сложный жизненный период, и природа отвечает мне: «Дружок, я уже не первый раз прохожу цикл жизни и смерти. Я понимаю изменения, так что давай проживем этот этап вместе».

Солнце встает.

Снег падает.

Ребенок идет в детский сад.

Родители умирают.

Перевод по работе происходит раньше, чем вы ожидали.

Ребенок, для которого вы когда-то были всем, с вами почти не разговаривает.

Муж, когда-то выбравший вас, меняет свое мнение.

Я не хочу вас расстроить, но жизнь сложна. Вы изранены, устали, и у вас есть истории, о которых никто не знает, — точно так же, как и у меня, и у симпатичной незнакомки из ближайшего супермаркета.

Вы можете ставить свои жизненные обстоятельства во главу угла и забывать, что внутри и вокруг вас происходит так много всего, независимо от того, замечаете вы это или нет. Чем больше вы сосредоточиваетесь на том, чего вам сейчас не хватает, тем сильнее вы будете впадать в отчаяние, сравнивать, возмущаться и вообще расстраиваться. Так вы пропускаете все хорошее, что находится прямо у вас под носом.

Вместо этого будьте в настоящем моменте.

Делайте то, что нужно сейчас.

Протяните руки навстречу своим обстоятельствам, чтобы взять то, что они предлагают.

Я не говорю, что это просто, — это была бы наглая ложь. Но жизнь не сводится к сложным периодам. Они приходят и уходят, и они всегда предлагают вам стать больше, чем вы уже есть.

Быть «ленивым гением» — не значит любить каждый период. Это значит доброжелательно приветствовать каждый из них и позволять чему-нибудь вас научить.

ВАШЕ ВОСПРИЯТИЕ ЖИЗНЕННЫХ ПЕРИОДОВ

Если мама детей из путешествующих бейсбольных команд будет считать этот сумасшедший жизненный период потерей, не вписывающейся в то, как все «должно быть», она станет сердиться, обижаться и мечтать, чтобы ее дети играли в шахматы. Но если она осознает печаль, которую сейчас испытывает, и примет то, чему эти обстоятельства могут ее научить, она почувствует, что ее отношение к ним меняется.

Это не сезон дружных ужинов дома всей семьей, но это сезон пикников в открытом багажнике внедорожника между играми, сезон семейных завтраков и новых способов пообщаться во время поездок в школу. Ситуация не идеальная, но идеальность и не является целью.

Стремление к идеалу заставляет вас либо стараться сильнее, потому что вам чего-то не хватает, либо сдаться, потому что достаточно никогда не будет. Вместо этого проживайте свои нынешние обстоятельства и будьте довольны там, где вы сейчас. Вы в состоянии хронической усталости ухаживаете за новорожденным? Ждете новой работы? Зависите от расписания гимнастических тренировок вашей очень талантливой дочери? Или просто ждете, пока женщина перед вами найдет деньги без сдачи? Будьте довольны там, где вы сейчас. Отдайтесь тому, что происходит вокруг вас, и не сомневайтесь: то, как вы живете сейчас, — это не то, как вы будете жить всегда.

Времена меняются, и вы меняетесь тоже.

РЕЗЮМИРУЯ

• Вы можете переживать из-за того, что важно для вас, но не испытывать при этом стыда.

• Делайте то, что нужно сейчас.

• Природные сезоны и ваш конкретный жизненный период могут вас чему-то научить, если вы будете проживать свои обстоятельства и будете довольны там, где вы сейчас.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Посмотрите в окно. Посмотрите на землю. Посмотрите на небо. Обратите внимание на то, чему жизнь хочет научить вас прямо сейчас. Я понимаю, что это ужасно раздражающий совет, но еще больше раздражает то, что он и правда работает.

Пока вы учитесь проживать непростой период, один из самых полезных инструментов в вашем швейцарском ноже «ленивого гения» — установленный порядок. Когда ваш календарь переполнен, а внутренняя жизнь кажется открытой всем ветрам, приятно иметь якорь ежедневного распорядка, напоминающий о том, что важно. В следующей главе я помогу вам его создать.

Выстройте правильный режим. Принцип «ленивого гения» № 5

Мой четвертый класс был безумным годом.

Большое изменение № 1: родители развелись. Все мое детство мама пыталась наладить отношения с папой, но он часто оставлял нас на несколько месяцев, а иногда и лет. Когда я была в четвертом классе, он покинул семью окончательно после двухлетнего отсутствия.

Большое изменение № 2: мама обручилась с другом, с которым познакомилась годом ранее. Вот уже двадцать восемь лет он мой отчим, и он замечательный. Но в то время я видела в нем мужчину, который будет стараться стать моим новым папой.

Большое изменение № 3: я перешла на домашнее обучение. До четвертого класса я ходила в маленькую христианскую школу, последнюю пару лет — по стипендии. К концу третьего класса стипендия закончилась, и мама решила учить меня дома, отчасти потому, что у нас не было денег на оплату обучения, но в основном для того, чтобы не потерять со мной связь в это непростое время.

Каждый борется с тревожностью собственным способом, и, если вы еще не поняли, мой любимый метод — «разложить все по полочкам». Мне кажется, чем больше я смогу контролировать, тем в большей безопасности буду.

Сначала я была недовольна переходом на домашнее обучение, но мама знала, что мне нужно, чтобы справиться с происходящими изменениями, и позволила мне управлять ситуацией. Я сама участвовала в выборе учебников, сама составляла списки заданий и каждый день вычеркивала сделанное и сама выбирала, когда устроить перерыв на обед. И мне это все безумно нравилось.

Режим — каждый день в одно и то же время сидеть на одном и том же месте, работать в одних и тех же тетрадках и смотреть одно и то же видео, пока я ем один и тот же обед[31], — действовал на меня как лекарство. Надежность тех дней напоминала мне, что со мной все хорошо.

В этом дар режима — он позволяет нам совершить мягкую посадку.

ИСТИННОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ РЕЖИМА

Возможно, вы стремитесь изо дня в день придерживаться установленного распорядка, чтобы чувствовать, что продолжаете контролировать ситуацию, и это нормально. Ощущение утраты контроля доставляет дискомфорт, так что желание дистанцироваться от этой эмоции вполне объяснимо.

Однако порой наступает момент, когда попытки обрести контроль над ситуацией вызывают уже не чувство безопасности, а усталость. Вы пытаетесь быть гением в вопросах распорядка, загоняя себя в жесткие рамки. Кажется, что стоит вам сделать шаг в сторону от заведенного порядка, и мир рухнет. И вот вы снова начинаете слишком сильно стараться.

Думаю, к этому моменту вы уже поняли, как выглядит противоположный, ленивый подход к режиму: просто сдаться. Режим для слабаков, которые не в состоянии жить в условиях неопределенности, но вам-то по силам просто плыть по течению. К тому же вы слишком любите поспать, чтобы вставать в пять для утренних ритуалов, так что вам в принципе не подходит никакой режим.

И снова метод «ленивого гения», слава богу, не совпадает ни с одной из этих крайностей. Помните: «ленивый гений» занимается тем, что для него важно, а простые действия, перешедшие в разряд повседневной рутины, помогают сделать именно это.

Возможно, вам важно, чтобы утро было спокойным, но прямо сейчас вы чувствуете себя посреди массовой истерии в попытках просто выпить свой кофе не совсем остывшим. Возможно, вам важно с головой погрузиться в работу, а вы не можете сосредоточиться ни на чем, кроме роликов с Джимми Фэллоном[32]. Возможно, вам важно проводить спокойные вечера с любимыми людьми, но вы засыпаете на диване в середине очередного эпизода сериала «Парки и зоны отдыха»[33]. Джимми Фэллон и сон на диване — это прекрасно, но если вы хотите тратить рабочие часы и вечера иначе, то режим может вам помочь.

Казалось бы, режим — это всего лишь правило делать одно и то же в том же самом порядке каждый день. Но режим может привести вас к чему-то еще.

РЕЖИМ КАК ДОРОГА К ЧЕМУ-ТО БОЛЬШЕМУ

Утренние ритуалы помогают перейти к вашему дню. Распорядок после школы помогает вам с детьми перейти к безумному натиску домашних заданий, ужина и бесконечных вопросов «А когда уже можно посмотреть мультики?». Вечерние ритуалы помогают перейти к восстановлению порядка в доме или в собственной душе накануне следующего дня. Рабочий распорядок помогает войти в ритм, в котором активизируется другая часть вашего мозга и дела доводятся до конца.

Режим — не конечный пункт сам по себе, а дорога к чему-то еще.

Если я буду воспринимать распорядок, которому следуют мои дети перед сном, как конечную цель, то получится, что я нахожусь на службе у распорядка, а не наоборот. Если командует распорядок, дети никогда не смогут дождаться праздничных фейерверков или остаться на семейной рождественской вечеринке до конца.

Но что, если режим — это всего лишь дорога к какой-то конкретной цели? Привычные действия моих детей перед сном помогают им легче засыпать и чувствовать спокойствие и любовь. И эти конечные пункты имеют значение.

Хотя распорядок регулярно ведет нас по пути, который нам важен, это не единственная дорога. Мои дети могут заснуть, пока мы едем в машине домой. Они могут чувствовать спокойствие и любовь, находясь с близкими людьми и проживая классные приключения, выходящие за рамки привычного.

ОБОДРЯЮЩИЕ СЛОВА ПЕРЕД МАТЧЕМ

Идея установившегося распорядка дня вызывает у нас смешанные чувства. Узнав, что кто-то, следуя своему утреннему ритуалу, встает в пять часов, чтобы почитать Библию, сделать зарядку и все прочее, что, по-вашему, следовало бы делать и вам, вы картинно закатываете глаза, хотя внутри при этом сгораете от стыда за себя.

Регулярное следование утреннему ритуалу, заряжающему вас энергией, не делает вас лучше или хуже того, кто пять раз переставляет будильник или вообще плевать хотел на распорядки. Вы имеете право заниматься тем, что важно для вас, и все остальные тоже имеют на это право.

Пожалуйста, не судите ни других, ни себя. Вместо этого порадуйтесь за других: они живут своей жизнью, вне зависимости от того, насколько она похожа на вашу.

Как ни парадоксально, когда вы позволяете режиму быть главным, вы в итоге все равно упускаете то, что по-настоящему важно.

Если вы хотите выстроить правильный режим, сначала нужно определить, куда вы движетесь и почему эта цель действительно важна.

ЧЕМУ ВАС НАУЧИТ КРИС ХЕМСВОРТ

Без режима жизнь похожа на прыжки с парашютом, а с ним — на серфинг[34].

В прыжках с парашютом есть состояние внутри самолета и состояние снаружи самолета. Конечно, пока вы ждете своей очереди, эмоции нарастают, но в самом прыжке нет ничего постепенного. Внутри или снаружи. Ждать или кричать во весь голос. В терминах реальной жизни это все равно что проснуться оттого, что у вас на голове прыгает четырехлетка.

В противоположность этому режим больше похож на серфинг.

Крис Хемсворт (не благодарите) в гидрокостюме сидит на доске в океане, глубоко дышит и терпеливо ждет следующую волну. Когда он видит, что волна поднимается, он совершает одни и те же движения: сначала гребет, лежа на животе, чтобы поймать ритм волны, а затем, как только поймает, вскакивает на ноги.

Иногда волна небольшая, и он падает. Иногда она гигантская, и он долго на ней едет. Иногда он теряет концентрацию и уходит под воду. Вне зависимости от результата начальный процесс всегда повторяется, его задача — привести Криса к чему-то еще.

Режим — это повторяющийся процесс подготовки, а не конечная цель.

Спросите себя: к чему я хочу быть последовательно подготовленной? Какая часть дня или конкретное занятие приносят такие ощущения, будто меня вытолкнули из самолета?

В этом месте и выстраивайте режим.

КАК ВЫСТРОИТЬ РЕЖИМ

Теперь, когда вы поняли, где именно вам нужен режим, и знаете его предназначение, пришло время выстроить его. Давайте разбираться по пунктам.

1. НАЧИНАЙТЕ С МАЛОГО

Если вы хотите подойти к режиму как «ленивый гений», начните с чего-то настолько маленького, что вы действительно будете делать. Если в вашем распорядке окажется много пунктов, вы не станете ему следовать. Помните, как мои большие планы заниматься йогой провалились, а одна жалкая «собака мордой вниз» сработала? Начните с малого.

Когда вы учитесь серфингу, вы начинаете не в воде. Уроки стартуют на песке: вы лежите на животе, а потом встаете на доску, чтобы привыкнуть к этому ощущению. Один маленький шаг предшествует следующему, и все они готовят вас к чему-то еще.

2. ПУСТЬ ВАШ ПЕРВЫЙ ШАГ БУДЕТ САМОДОСТАТОЧНЫМ

В книге «Начни с главного!»[35] Гэри Келлер и Джей Папазан вводят понятие вопроса-фокусировки: «Какую одну самую важную вещь я могу сделать, чтобы после этого все остальное стало проще или вообще необязательным?»

Стройте свой режим на том единственном деле, после которого все остальные пункты плана станут проще или в них вообще отпадет необходимость. Даже если вы не успеете выполнить всё по списку, вы не будете чувствовать себя неудачником.

Когда вы садитесь за стол с целью продуктивно поработать, наверняка помочь вам настроиться на нужный лад могут десяток вещей, но, возможно, будет достаточно всего лишь правильно подобранной музыки.

Определите, что принесет вам наибольшую пользу, и начните с этого шага.

3. ПОМНИТЕ О ТОМ, КУДА ВЫ ИДЕТЕ

Как только речь заходит о списках и шагах, легко забыть, что суть не в них. Суть в том, чтобы быть готовым к тому, что по-настоящему важно.

Режим не должен контролировать окружающую вас обстановку или превращать вашу жизнь в бесконечный «День сурка»[36], когда один и тот же день повторяется снова и снова. Режим должен напоминать о том, что для вас ценно, пока вы не забыли об этом из-за перегрузок.

Давайте потренируемся выстраивать режим вместе? Начнем с утренних ритуалов, ведь они есть у большинства из нас.

УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ

Что важно для вас по утрам? Какой настрой тела и мыслей вам необходим, даже когда обстоятельства неидеальные? Не надо долго раздумывать, просто назовите.

Теперь начните с малого, выбрав что-то одно, что позволит вам добиться желаемого, и не забывайте, куда вы идете.

Мое утреннее настроение важно, потому что оно часто влияет на весь день. Если я начинаю день ворчливой, недовольной или замкнутой, я обычно такой и остаюсь. Когда день набирает обороты с приготовлением обедов, дедлайнами и покупкой продуктов, мне сложно найти силы, чтобы вернуть себе душевное равновесие. Кроме того, когда мое плохое настроение отделяет меня от того, что важно, часто рядовые ситуации начинают казаться мне огромными непреодолимыми препятствиями.

В дни позитивного утреннего настроя тушение пожаров ощущается как задувание свечей. В дни негативного утреннего настроя я борюсь с лесными пожарами с помощью дешевого водяного пистолета.

Начинать утро, вспоминая о том, что для вас по-настоящему важно, — обязательное условие хорошо прожитого дня.

Для меня самое важное, то, благодаря чему все остальное ощущается проще или вообще ненужным, — выбирать, о чем думать в этот день. Я уже писала, что мой мозг, напоминающий белку на кофеине, всегда думает о бесконечном числе вещей одновременно. Мои ментальные силы распределяются между планами на ужин, набросками для книги, мыслями о том, как поживает кто-то из друзей, или о том, что дама из очереди к кассе могла подумать, что я плохая мать, поскольку я пошутила, что оставила детей на парковке.

Так много мыслей.

Слишком много мыслей.

Некоторые из них имеют значение, многие не имеют, и именно поэтому солнце еще высоко, а я уже устала.

Уже около года я начинаю свой день, выбирая, о чем мне разрешено думать. Это может показаться чрезмерным, но это необходимо для моего психического здоровья. Я критически оцениваю свои мысли и удаляю те, что не имеют значения: один негативный отзыв о подкасте из тысячи позитивных; моя кожа сегодня выглядит старше, чем вчера; что приготовить на ужин на День благодарения, когда на дворе август и еще рано, Кендра. Я также оцениваю те вещи, которые действительно имеют значение, и присваиваю им приоритеты. Да, выбор музыки, которую я буду играть во время церковного выезда в следующем месяце, безусловно, требует внимания, но он не такой срочный, как репетиция того, что я должна играть в церкви в это воскресенье. Я просто выбираю, что важно и что важнее всего в этот день. Время для других мыслей когда-нибудь тоже наступит.

Когда мой утренний распорядок строится на основе того, что важно (и в списке дел, и в моей душе), я лучше подготовлена к наступающему дню, какие бы сюрпризы меня ни ждали.

Со временем я добавила к числу своих утренних ритуалов и другие — чтение, растяжку, горячий кофе в тишине, но, начиная с самого важного, я всегда подготовлена к тому, что меня ждет, даже если рано проснувшийся ребенок помешает мне довести до конца все мои утренние ритуалы.

МОЙ РЕЖИМ, КОГДА Я ЧУВСТВУЮ, ЧТО ОКАЗАЛАСЬ В РАБОЧЕМ ТУПИКЕ

Я быстро поняла, что мне нужны перерывы. Некоторые люди могут писать, консультировать или продавать часами напролет, но мой мозг не выдерживает долгие периоды работы.

У меня в кабинете стоят песочные часы, которых хватает примерно на сорок минут. Садясь за стол, я переворачиваю часы, работаю, пока песок не высыплется, а затем несколько минут смотрю в телефон. В обычной жизни инстаграм и неотвязная мысль «А вдруг кто-то прислал мне срочное сообщение?» убивают мою концентрацию, но я знаю, что мне по силам провести сорок минут без телефона.

Проверив телефон, я снова переворачиваю часы, работаю, пока песок не высыплется, а затем выхожу из кабинета и пять — десять минут делаю что-то активное, творческое или социальное. Иногда я срываю джекпот, и мне удается сделать все три варианта.

Мой кабинет расположен в церкви, и я работаю с людьми, которые были моими друзьями еще до того, как стали соседями по кабинету. Обычно во время этого десятиминутного перерыва я хожу кругами по алтарной части (активное), порой слушаю при этом голосовые сообщения от друзей (социальное), играю на пианино (творческое) или болтаю с кем-то из друзей по пути назад (снова социальное).

Эти десять минут дают мне именно то, что нужно, чтобы гораздо лучше работать еще два переворота песочных часов.

Возможно, начало работы — не то место, где вам нужен режим. Возможно, он нужен вам в середине.

ПОРЯДОК НАЧАЛА РАБОТЫ

Скорее всего, мы с вами делаем разную работу, но каждому из нас нужен способ, чтобы подготовиться к ней. Вы сами решаете, как именно вы готовитесь, но, создав распорядок не вокруг того, что вы делаете, а вокруг того, о чем вы спрашиваете, вы найдете более простой путь к своей работе.

Каждый раз, когда начинаете работать, спросите себя: что важно в моей работе? С какой энергией в теле и мыслях я хочу приступить к ней, даже если обстоятельства далеки от идеальных? Затем выберите самую важную вещь, которая повлияет на вашу подготовку к работе, даже если остальные пункты списка не удастся выполнить.

Мой порядок начала работы за годы претерпел много изменений, в основном потому, что моя работа тоже менялась. То, как я начинаю работу, зависит от того, в чем она состоит. Мозговой штурм следующего эпизода подкаста (лежа на диване) и работа над этой книгой (сидя за столом в кабинете) требуют разных распорядков, и поэтому я люблю настраивать режим с позиции «ленивого гения».

Суть не в том, чтобы иметь один и тот же детализированный распорядок на каждый рабочий день. Вместо этого спросите себя, что важно в вашей работе именно сегодня, начните с малого — с самого необходимого шага, который лучше всего подготовит вас к этой работе, а затем сделайте этот шаг. Это и есть ваш распорядок. То, что вы выберете, возможно, окажется полезным на многие месяцы, а может, подойдет вам только сегодня. Стройте режим, основываясь на том, что вам нужно именно сегодня, помните, что важно в вашей работе, и начинайте с той единственной вещи, которая окажет наибольшее влияние.

Я уже писала о том, как музыка помогает мне настроиться на рабочий режим. Иногда мой распорядок «включайся в рабочий режим» подразумевает вторую чашку кофе, размышления о том, что я делаю, или зажигание свечи, но я всегда начинаю с музыки.

Разная музыка подходит для разных задач. Мозговому штурму перед белой доской требуется жизнерадостная Тейлор Свифт. Чтобы с головой погрузиться в написание текста, мне нужно меланхоличное пианино от Оулавюра Арнальдса. Муторные, но необходимые дела за компьютером нуждаются в Penny & Sparrow. Еще раз повторю: конкретная музыка не является частью распорядка. К распорядку относится влияние музыки на то, что я делаю в этот день, и поэтому я всегда начинаю с нее.

Выстраивайте распорядок, основываясь на том, что вам нужно, помните, что важно в вашей работе, и начинайте с самой необходимой вещи, которая окажет наибольшее влияние.

ВЕЧЕРНИЕ РИТУАЛЫ

Что важно в ваших вечерах? С каким настроем вы хотите их проводить? В какие-то дни вечерние ритуалы готовят вас к предвкушению завтрашнего дня. В другие — помогают запомнить день сегодняшний.

Если вы начнете с малого и вспомните, к чему готовитесь, ваши вечерние ритуалы примут именно ту форму, которая необходима. Скорее всего, большинство вечеров будут похожи друг на друга, но, подойдя к ритуалам как «ленивый гений», вы получите свободу готовиться к тому, что важно для вас сегодня.

Годами единственным моим вечерним ритуалом было восстановление порядка в основной части дома. Я возвращала игрушки в корзины, протирала кухонные рабочие поверхности и клала подушки обратно на диван. Я намеренно делала это медленно, поскольку скорость моих движений часто влияет на скорость мыслей[37]. Неторопливый ритуал выполнял свое предназначение, подготавливая меня к более спокойному и осознанному началу следующего дня.

Сейчас мой вечерний ритуал включает прослушивание музыки, пока я возвращаю дом в нормальное состояние, и зажигание свечей во время уборки. Если муж уже закончил укладывать мальчиков, я пропускаю музыку и вместо этого болтаю с ним, пока мы вместе убираемся. Иногда у меня даже остается время, чтобы пройтись вокруг дома, — чистое наслаждение, ведь я уже пять часов не оставалась в одиночестве. Все эти процедуры почти не влияют на то, как пройдет следующий день, но оказывают огромное влияние на то, как я ощущаю себя и свою семью в этот момент.

Вечерние ритуалы могут подготовить вас к завтрашнему дню, а также напомнить, что важно прямо сейчас.

ИГНОРИРУЙТЕ ТО, ЧТО ОБОЖАЮТ ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ

Вы, как и я, наверняка читали, что нет ничего лучше, чем начать день в поту: супермодели так делают, руководители организаций так делают. Если вы не встаете до восхода солнца, чтобы с остервенением позаниматься спортом, то что вы вообще делаете со своей жизнью?

Сложно выбрать самое важное для вас, когда остальные преисполнены энтузиазма насчет важного для них. По этой причине большое количество книг по саморазвитию приводят читателей в уныние. Они говорят вам: «Делай то-то, и твоя жизнь изменится».

В разные моменты своей жизни я начинала утро с интенсивной кардиотренировки, огромного стакана воды с лимоном, пятнадцатиминутного ведения дневника и разделения списка дел по категориям — и все потому, что кто-то клятвенно заверял меня, что это лучший способ начать день.

Но дело в том, что выбор лучшего способа начать день — за вами.

Я люблю по утрам быть спокойной и непотной, так зачем мне интенсивная кардиотренировка?

Я люблю кофе и плохо себя чувствую, когда вода попадает в пустой желудок, так зачем мне пить воду с лимоном?

Я раздражаюсь из-за того, что мой мозг функционирует быстрее ручки, так зачем мне вести дневник?

Я могу хитростью заставить себя признать список дел самой важной вещью, но надо ли мне использовать цветовую кодировку и разные категории?

Если режим не готовит вас к тому, что вам необходимо, это просто помехи, а не режим.

Вы имеете полное право игнорировать то, что неважно для вас. Но и другим позволено делать что-то, отличное от ваших привычек, если это важно для них.

Выстраивайте режим не торопясь. Я знаю, что уже звучу как заезженная пластинка, но, если ваши ритуалы окажутся слишком большими или слишком поспешными, они вас подведут. В идеале неплохо иметь налаженный режим уже завтра, но если он не сработает, а вы продолжите ему следовать, то отстанете сильнее, чем если бы просто делали одну важную вещь каждый день, ничего не добавляя.

РЕЗЮМИРУЯ

• Сам по себе режим не имеет значения. Это просто переход, помогающий вам подготовиться к тому, что важно.

• При составлении распорядка начните с малого, выбрав что-то одно, что поможет вам добиться желаемого, и никогда не забывайте, куда вы движетесь.

• Создавайте распорядок для любой задачи или времени суток, но начните с того, что важно для вас, а затем уже определите шаги, ведущие к этому.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В ПРАВИЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Посмотрите на свое утро взглядом «ленивого гения» и проверьте, готовитесь ли вы к тому, что нужно. Если нет, выберите один маленький шаг, который поможет вам начать движение в правильном направлении, а затем сделайте его.

Режим поможет добраться туда, куда вы хотите попасть, но что, если вы живете не в гордом одиночестве? Как вам приобщить других к своему методу «ленивого гения»? Ответ на этот вопрос в следующей главе: правила дома.

Заведите правила дома. Принцип «ленивого гения» № 6

Мы с будущим мужем, как и все, какое-то время встречались до свадьбы, но интенсивность у нас сразу зашкалила. Наше первое свидание было на свадьбе моей сестры, где он встретился со всеми моими многочисленными родственниками. На втором свидании мы говорили о браке — в смысле о нашем браке. На третьем свидании я познакомилась с его родителями.

Я, кстати, такое не рекомендую.

Мой муж Каз — японец, и в первую поездку в дом его родителей он рассказал, что культурная традиция велит снимать обувь перед входом в помещение. Переступив порог, я словно оказалась в игре «Пол — это лава»: снимая ботинки, я отчаянно пыталась не коснуться ими ковролина ни на секунду.

Возможно, вы не встречались с японским парнем, родители которого не носят обувь в помещении, но, скорее всего, вы бывали в домах, где действовало некое правило, о котором вы не знали, пока не нарушили. Было не очень весело, правда?

Мне приходилось бывать в домах, где я постоянно оставалась начеку, обращая внимание на каждую мелочь, чтобы не обидеть хозяев. Возможно, впервые побывав у кого-то в гостях, вы думали: «Что ж, еще раз они меня точно не пригласят».

Если вы подойдете к правилам собственного дома с позиции исключительной гениальности, то, вероятнее всего, сосредоточитесь на своей репутации или на том, насколько впечатляет внутреннее убранство вашего дома, — в общем, проявится ваша неуверенность в том, что вы сделали достаточно. Но на самом деле в глубине души большинство людей хотят быть свободными от условностей, хотят оставаться собой и чтобы их принимали такими, какие они есть.

На другом конце шкалы находится ленивый подход к правилам дома, а именно полное их отсутствие.

Правила дома «ленивого гения» другие. Вам не нужно накрывать диван полиэтиленовой пленкой или срочно бежать за пылесосом, как только ребенок уронил печенье на пол. Это жизнь в режиме обороны, и, боже мой, какая же она утомительная. При этом ваш дом также не должен напоминать студенческую общагу в худшем ее варианте.

Правила дома «ленивого гения» — это простые решения, которые поддерживают то, что важно для вас и ваших родных. Да, они практичные и осуществимые и к тому же помогут создать дома атмосферу, основанную на крепких связях, а не на попытках обороняться.

Думаю, я уже достаточно хорошо вас знаю, чтобы понять, какой из домов вы выберете.

Давайте посмотрим, как правила дома помогают нам налаживать контакт с другими людьми.

СВЯЗЬ ВАЖНЕЕ ОБОРОНЫ

У всех порой домино падает стремительно и не туда, куда нужно. Одно решение каким-то образом привело к десятку случайностей, все разваливается, а мы даже не знаем, почему так вышло.

Обычно ваша реакция в такие моменты — что-нибудь защитить: дом, который вы только что убрали, свежевыстиранную рубашку, которая почему-то сразу же испачкалась, или ваше душевное равновесие. Это естественное стремление, но обычно оно ведет вас не в том направлении.

Возможно, вы самоустраняетесь. Вы закрываетесь, даете короткие ответы на любой вопрос и чувствуете себя при этом отвратительно. Вы также можете разозлиться. (Это, кстати, мой путь.) Когда хаос не прекращается, я виню своих детей, говорю, что они разгильдяи, — вместо того чтобы сделать глубокий вдох и признаться себе в том, что на самом деле имеет значение.

В такие моменты помогает вовремя вспомнить, что вытереть разлитое молоко гораздо проще, чем утешить расстроенного второклассника.

Для разных людей хаос означает разное, но в определенных ситуациях вы можете негодовать из-за размера вашего дома или счета в банке. Раздражаться из-за того, что муж помогает меньше, чем мог бы. Или, пролистав инстаграм, еще сильнее погружаться в сравнения, которые лишь укрепляют стремление обороняться.

В такой момент у меня обычно случается приступ отчаянного поедания шоколада.

Да, я люблю порядок, но не ценой мира в семье или в своей душе. Вот почему правила дома «ленивого гения» отличаются, например, от деспотичного правила всегда использовать подставку под стакан. Ваши правила дома помогают прожить день так, что домино останется стоять, пока вы сами не толкнете его в нужном направлении, вместо того чтобы самой валиться навзничь лишь потому, что ребенок забыл убрать сок в холодильник.

Наша цель — связь, а не оборона.

КАК НЕ ДАТЬ ПЕРВОМУ ДОМИНО УПАСТЬ

Деталь лего под ногами обычно не превращает меня в монстра, но если она оказывается под ногами после того, как я оттерла козявки от дивана, нашла бланк заявления для школы, который был нужен еще две недели назад, и внезапно вспомнила, что оставила пакет молока в машине на несколько часов, тогда может произойти что угодно.

Как выявить это первое домино и не дать ему упасть? Обратите внимание на те ситуации, когда вы обороняетесь, вместо того чтобы налаживать связь. В какое время дня вы регулярно пытаетесь уединиться или начинаете сердиться? Что такое делает ваш старшеклассник, что вы готовы лезть на стену?

Назовите ситуации, которые вызывают у вас ярость и оборонительную реакцию. Создав правило, которое не дает этому первому домино упасть, вы сохраните остальные костяшки — и вашу связь с другими людьми.

Помните, что «ленивые гении» начинают с малого. По одному правилу зараз. Заручитесь всеобщей поддержкой и посмотрите, что произойдет.

НЕТ ПРАВИЛ, ОБЩИХ ДЛЯ ВСЕХ

То, что работает для меня, необязательно сработает и для вас. У всех разные предпочтения, поводы для раздражения, и у каждого свои способы взаимодействия.

Когда я буду описывать свои правила, рекомендую вам обращать внимание даже не на сами правила, а на то, как я открыла каждое из них. Полезнее увидеть процесс формирования правила, чем в точности повторить его. Не копируйте чужие правила, хоть и может показаться, что так безопаснее. Верьте собственному голосу и выбирайте то, что лучше работает именно для вас.

А теперь давайте пробежимся по правилам моего дома.

ПОСЛЕ ШКОЛЫ

Я уже писала о безумии, которое наступает после возвращения из школы. В двухчасовое окно между встречей детей у школы и ужином необходимо впихнуть огромное количество дел, так что превратиться в маму-Халка очень легко.

С этим тревожным состоянием мне помог справиться волшебный вопрос: что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить жизнь после школы потом? Ответ: блюдо с закусками. Но блюдо с закусками — это не правило. Оно возникает не каждый день и не является единственной защитой от падения моего домино.

Какое-то время я внимательно наблюдала за тем, как проходят у нас часы после школы, и поняла: для меня отправной точкой, той самой неустойчивой первой костяшкой, были школьные вещи на полу. Мальчишки приходили домой и сразу же бросали свои рюкзаки и ланч-боксы, а я уже через две минуты обязательно спотыкалась об них и чувствовала, что за мной охотятся. У меня очень хорошо развит инстинкт выживания.

В скором времени там же на полу оказывалось и все остальное: папки с домашним заданием, бланки разрешений от родителей… И все это терялось, потому что наш пол, видимо, этакий Бермудский треугольник. Беспорядок работает как магнит, а беспорядок на полу для меня оказался более угнетающим (а для моих детей — более привлекательным), чем беспорядок на кухне.

Дальше на сцену выходила младшая сестра. Энни видела брошенную на пол поделку старшего брата и забирала ее себе: когда тебе три года, все, что лежит на полу, — твоя законная добыча. Старший брат замечал, что она играет с его поделкой, и начинал кричать и плакать, ведь его сердце было разбито. Из-за этого и другой брат тоже начинал кричать и плакать, ведь он пока не знает, как воспринимать проявление эмоций у других людей. Тем временем Энни разрывала поделку на две части, а я не успевала ее остановить, потому что в это время спотыкалась об очередной рюкзак.

Вы, наверное, думаете, что я шучу, но у нас так происходило постоянно. Каждый раз, возвращаясь с работы, бедный Каз заставал дома эмоциональную поножовщину.

Угадаете, какое у нас теперь правило «после школы»?

Школьные вещи на кухонной столешнице! Школьные вещи на кухонной столешнице!

Мне приходится бесконечно повторять эти слова каждый раз, когда мы входим в дом, но уж лучше я буду занудой, чем снова переживу описанное выше.

Это правило нашего дома полностью изменило время после школы. Беспорядок ограничен. Домашние задания и бланки разрешений от родителей не теряются. Я больше не спотыкаюсь. Энни не дотягивается до столешницы, так что она не может мучить братьев, хватая их вещи. А мама не превращается в ужасающего монстра, который приходит в ярость от всяких глупостей. Вместо этого я могу спокойно и продуктивно пообщаться со своими детьми.

Наше правило «после школы» не дает упасть первому домино, и время до ужина проходит спокойнее. Не совершенно спокойно (это невозможно), но все же, благодаря одному простому правилу дома, к ужину мы с большей вероятностью будем рады компании друг друга.

СТОЛЕШНИЦА НА КУХНЕ

Каждая книга по дизайну и каждое шоу на канале HGTV[38] утверждает, что кухня — сердце дома. Возможно, именно поэтому вы порой чувствуете себя так, словно у вас остановка сердца. На кухне вы готовите еду; кухня, скорее всего, полна всякими вещами вроде пакетов с одеждой, которые нужно отнести в комиссионку; и кухня — это то место, которое быстрее всего пачкается, потому что они что, снова едят?

Если вы лезете на стену от бардака на кухне и от отчаяния, что вам его не победить, вероятно, эта ситуация для вас триггер, после которого валится ряд домино.

Вы расстраиваетесь из-за того, что всем остальным плевать на чистоту, и сдаетесь.

Вы находите свою любимую ручку на столе под слоем арахисового масла и выходите из себя.

Вы уверены, что это все ваша вина, потому что вы плохо ведете хозяйство и ничего не можете сделать правильно, но своими словами снимаете кожу со всех остальных.

Звучит мелодраматично, но ведь именно так и происходит. Неважные вещи вдруг начинают казаться избыточно важными, и вы не знаете, почему испытываете все эти чувства из-за грязной кухни.

Правила дома не разрешают вам игнорировать эти чувства или, наоборот, стремиться к полному контролю — это позиция обороны. Напротив, правила дома — тот инструмент, который помогает поддержать по-настоящему значимое и не заблудиться.

Если вы огорчаетесь из-за грязной кухни, подумайте о таком правиле дома: столешница на кухне — не место для хранения.

Если вы воспринимаете рабочую поверхность как еще один шкафчик или ящик, вы будете класть на нее все подряд и оставлять там навсегда: стопка почтовых конвертов, брошенная на вазу с фруктами, штопор, лежащий рядом со средством для мытья посуды, библиотечные книжки, оказавшиеся слишком близко к раковине…

Беспорядок работает как магнит: чем больше вещей вы кладете на рабочую поверхность, тем хуже он становится. И тем хуже у вас настроение. Возможно, вы больше постигли дзен, чем я, но мне сложно сосредоточиться на общении, когда я сердита и раздражена.

Используйте кухню так, чтобы она работала на вас. Подобное правило дома не сделает из вашей кухни объект для съемки в журнале интерьеров. Но если вы понимаете, что от вида кухни у вас портится настроение, возможно, виновата захламленная столешница, и тогда правило дома может помочь.

Посмотрите на рабочие поверхности своей кухни и обратите внимание на то, что могло бы отправиться в какое-то другое место. Пока ничего не делайте, просто посмотрите. Ваза с бананами и апельсинами смотрится отлично, а полиэтиленовый пакет, полный других полиэтиленовых пакетов, — нет. Кувшин с лопатками и щипцами оправдан рядом с плитой, а стопка журналов — нет. Мельница для перца идеально выглядит на столешнице, но неудобно, если к ней приходится тянуться через бутылку с лекарством от изжоги (хотя откуда мне знать — со мной такого никогда не случалось)[39].

Возможно, вы почувствуете легкость, вспомнив, что ваши рабочие поверхности должны служить вам, а не притворяться открытым ящиком для ненужных вещей. Когда вы насладитесь функциональностью своей кухни и простором столешницы, возможно, и на душе у вас станет чуть просторнее. И когда в тот же день ваша дочь усядется на рабочую поверхность, чтобы сделать бисерный браслет, пока вы готовите ужин, вы не станете злиться на нее.

Вместо этого у вас теперь есть более простой путь к налаживанию контакта.

ШКАФ С ОДЕЖДОЙ

Это правило скорее для меня, чем для моей семьи, но оно все равно полезное.

Одна из сфер, которую я оберегаю больше всего, — мое тело. Как я уже писала, у меня вагон и маленькая тележка представлений о том, как я должна выглядеть, и то, что я ношу, — неотъемлемая часть этих представлений.

Если я комфортно одета, мне проще чувствовать себя собой. Я могу налаживать связи с людьми, а не обороняться, прячась или извиняясь за занимаемое место как в прямом, так и в переносном смысле.

Однако я годами не доверяла своему мнению, как я выгляжу в том, что на мне надето, и всегда хотела услышать чью-то оценку. Нет ничего плохого в том, чтобы спросить подругу, что она думает о ваших новых брюках. Во многих отношениях так вы показываете свою уязвимость, и это хорошо. Вы выставляете себя напоказ и позволяете кому-то еще посмотреть на вас. Для большинства женщин одно это уже большая победа.

Моя проблема заключалась в том, что чужому мнению я верила больше, чем своему, так что покупала то, на чем настаивали моя подруга, моя мама и журнал Real Simple[40]. Если мне очень нравился свитер, но кто-то другой его не одобрял, я его не покупала. Если кто-то говорил, что я «так мило» выгляжу в платье, оно оказывалось у меня в гардеробе, хоть я и чувствовала себя в нем как сверх меры разукрашенный капкейк. Платья-капкейки — это круто, но я предпочитаю черный цвет, джинсу и иногда полоски. Одним словом, я чувствую себя собой, когда одета как Стив Джобс.

Из-за всех этих советов мой шкаф был полон одежды, которую я никогда не носила. Были ли мои подруги неправы, когда говорили, что мне идет тот или иной фасон? Вовсе нет, но только я знаю, что действительно стану носить. Если я надеваю что-то, в чем мне некомфортно, то становлюсь неуверенной в себе и очень восприимчивой к тому, как я выгляжу, — вместо того чтобы быть восприимчивой к человеку, с которым говорю.

Шкаф, полный одежды, которую выбрал кто-то другой, ведет меня к обороне, а не налаживанию связей.

Вы угадали! Теперь у меня есть правило «Шкаф с одеждой»: не покупать одежду, которую советует кто-то другой.

Конечно, это не должно быть универсальным правилом для каждого человека, отправляющегося за покупками. Но оно нужно мне, чтобы не дать упасть первому домино.

ПРАВИЛА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ НАГРУЗКИ

Возможно, в начале главы я слишком достоверно изображала депрессивного ослика Иа, давайте немного разрядим обстановку. Да, правила не дают первому домино упасть, но они не должны непременно быть связаны с комплексами, которые надо проработать с психологом.

Они просто помогают не отвлекаться от важного, и некоторые из них безумно просты.

ПРАВИЛО ДЛЯ ЧТЕНИЯ

Я обожаю читать, но легко теряю запал. Чтобы сохранить темп чтения, у меня есть правило: начинать новую книжку в течение суток после завершения предыдущей.

Если вы любите какое-то время поразмышлять о прочитанном, такое правило определенно не для вас. Но я не такой читатель. Мои любимые книги — это фэнтези с попавшей в трудное положение героиней, патриархальным обществом, безответной любовью героини к кому-то из этого общества, а также некоторым количеством магии или космического оружия, добавленных для полноты картины. Такие книги обычно не содержат идей, над которыми хотелось бы размышлять часами.

Я обнаружила, что теряю читательский запал, если не начинаю новую книгу в течение дня после окончания последней. Но я люблю книги и трачу на них больше денег, чем на что бы то ни было другое, поэтому хочу выработать привычки, поддерживающие занятие, которое мне нравится и которое имеет значение.

У меня целый шкаф книг, ждущих своего часа, «Киндл» в сумке и система, позволяющая быстро и легко отслеживать, что я прочла, но для меня лично необходимо правило, чтобы удержать первое домино.

ПРАВИЛО ДЛЯ ТЕЛЕФОНОВ ЗА СТОЛОМ

Мне кажется, такое правило существует во многих домах. У нас его нет, потому что у детей пока нет своих телефонов и потому что общение с бабушками и дедушками по FaceTime — важная часть наших ужинов.

При этом правило, запрещающее пользоваться телефонами за столом, возникает как раз из желания пообщаться.

Телефоны за столом могут опрокинуть то первое домино, что приведет к ужину, когда все постоянно отвлекаются, никто не обращает ни на кого внимания, а вы злитесь на всех за молчание и ругаете себя за родительский провал.

(Ну ладно, возможно, это правило тоже говорит о проблемах, для которых необходим психолог.)

Телефоны не являются абсолютным злом, но если они отвлекают от важного, например от общего разговора за столом, то подумайте о правиле, которое не даст упасть первому домино.

ПРАВИЛО ДЛЯ УБОРКИ

В беспорядке нет ничего плохого. Он даже является признаком жизни, но, когда один беспорядок накладывается на другой, может возникнуть хаос, а с ним — чувство удрученности и раздражения.

Чтобы наш беспорядок не выходил из-под контроля, у моей семьи есть правило для уборки: разобрать в одном месте прежде, чем устроить бедлам в другом.

Я убираюсь после приготовления ужина, перед тем как начинаю печь торт. Мои дети должны убрать фломастеры, которыми они рисовали днем, перед тем как начать строить гоночный трек Hot Wheels на полу в гостиной. Мы всей семьей разбираем выстиранное белье, перед тем как оборудовать полосу препятствий из диванных подушек.

Это простое правило дома ориентировано на то, что имеет значение, — прекрасную неразбериху, которая нас объединяет.

ПРАВИЛО ДЛЯ КЛЮЧЕЙ

Вы не любите ощущение спешки. Вы не любите опаздывать.

Если ряд домино падает из-за того, что вы все время теряете свои ключи или ваш старшеклассник случайно кладет их в карман своих джинсов, которые надеты на нем прямо сейчас не в вашем доме, создайте правило: класть ключи в корзинку и никуда больше.

Все выполняют это правило, все знают, где найти ключи, и первое домино в их поиске не опрокидывает другие костяшки раздражения и мыслей, какой же безответственный ваш ребенок.

ПОИСК ПРАВИЛ ДОМА

Падения какого домино вы хотите избежать? Какие привычки отвлекают вас от того, что важно?

Обращайте внимание на ситуации, когда вы срываетесь, а затем раскручивайте их в обратном направлении. Как только вы доберетесь до потенциальной первой костяшки, попробуйте создать правило.

Еще раз напомню: дело тут не в контроле. Мы не пытаемся создать армию из роботов-женщин, постигших дзен. Беспорядок неизбежен. Эмоциональные срывы случаются. Домино падает, и, когда это происходит, мы просим прощения у близких.

Но вместо того чтобы объяснять подобные ситуации словами «вот такая я уродилась», мы можем выбрать правила, которые помогут нам расти и становиться добрее. Они дают практические способы обнаружить тот момент, когда мы перестаем себе нравиться, и помогают сохранять сосредоточенность на том, что важно.

Ищите места, где можно применять такие правила, предложите членам семьи тоже их использовать и посмотрите, насколько спокойнее окажется жизнь.

РЕЗЮМИРУЯ

• Правила дома направлены на налаживание контактов, а не на оборону. Они не дают первому домино опрокинуться и сбить остальные.

• Нет единого правила, подходящего для всех. Выбирайте то, что лучше всего помогает именно вам.

• Цель не в том, чтобы сохранить контроль, а в том, чтобы быть в состоянии поддерживать связь со своими близкими.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Есть ли в вашей семье регулярно вспыхивающая ссора? Поговорите о ней все вместе в спокойной обстановке и придумайте одно простое правило, которое помешает расстройству перерасти в скандал. Создание правил лежит не только на вас. На самом деле придумывать их вместе, как одна команда, — одна из лучших составляющих семейной жизни.

Есть одно правило, которое заслуживает отдельной главы: убирайте всё по своим местам.

У каждой вещи — свое место. Принцип «ленивого гения» № 7

Втайне от всех я мечтаю жить в крошечном доме. Комбо из кухонной мойки и разделочной доски? Шкаф, который еще и холодильник? Каждый предмет мебели — белый или «под сосну» и все они потрясающие?

Готова переезжать! Ну почти.

Все, что мне нужно, это простота.

Эмоциональная привлекательность крошечного домика или жизни в фургоне для меня заключается в отсутствии беспорядка. Вы видите все, чем владеете, знаете, где искать, если что-то потерялось, и приспосабливаетесь к ограничениям, которые накладывает маленькое пространство.

И хотя нам крошечный дом абсолютно не подходит, меня все равно соблазняет его гениальный подход. Я думаю, мне нужно начать с нуля и жить с очень небольшим количеством всего, если я хочу хоть как-то контролировать свои вещи[41].

Осознав, что в здравом уме я не смогу продать все, что имею, чтобы мне больше не пришлось разгребать свои шкафы, я решила пойти по ленивому пути и позволить энтропии делать свое дело. Никаких правил, каждому свое, и неважно, если мы в итоге окажемся героями передачи «Барахольщики»[42].

Хотя благодаря исключительно гениальному или исключительно ленивому подходу моя семья могла бы оказаться на реалити-шоу, в долгосрочной перспективе этот план не работает. Нам нужно найти подход к нашим вещам, и, к счастью, он у нас есть.

ПРАВДА О ВАШЕМ ЖИЛИЩЕ

Вне зависимости от того, сколько у вас вещей, вот принцип «ленивого гения», которому я рекомендую следовать: убирайте все по своим местам. Это означает, что у каждой вещи должно быть место.

Пространство вашего дома физически ограничено, так же как и системы хранения внутри дома, — и вы ничего не можете с этим поделать. Вы располагаете вполне конкретным объемом места, который могут занять ваши вещи.

Вероятная причина, почему вы утратили контроль над своим домашним пространством, в том, что оно превратилось в огромный ящик с хламом. Я не хочу сказать, что ваши вещи — это хлам, но, возможно, вы храните их так, будто это правда.

Когда вещи случайным образом лежат по стопкам, кучам и корзинам, у них нет своего настоящего места, где их потом можно найти.

Беспорядок, приятно познакомиться.

Ваша реакция на беспорядок, возможно, похожа на мою — сжечь все дотла. У вас слишком много вещей, и вы готовы избавиться от всех без исключения. Если убрать все вещи на свои места, вы увидите, какие из них окажутся чужеродными просто потому, что для них нет места. Дом предназначен для хранения всего, что имеет значение для вас и вашей семьи. Если что-то не имеет значения, оно отнимает место у чего-то важного.

Не нужно становиться минималистом, просто определите для каждой вещи свое место.

ОСВОБОДИТЕ МЕСТО ДЛЯ ТОГО, ЧТО ВАЖНО

У меня несколько книжных шкафов, потому что в моем доме несколько сотен книг. Я всем сердцем люблю чтение, так что мне важно выделить место для книг. Это залог того, что все будет убрано по местам. Дом предназначен для хранения всего, что имеет значение для вас и вашей семьи. Если что-то не имеет значения, оно отнимает место у чего-то важного.

Если я украшу книжные шкафы вазами и безделушками, как делают для красивых журнальных фотосессий, это будет симпатично, но бесполезно. Лишние объекты отнимают место у моих книг, которые важны для меня гораздо больше, чем стильный книжный шкаф.

Если в этом вы похожи на меня, то, возможно, решение вашей проблемы хранения — не в еще одном шкафу, а в избавлении от тех вещей, которые для вас значат меньше, чем книги. Займитесь важным и отбросьте ненужное.

Когда будете убирать всё на свои места внутри естественных границ дома, вы увидите, какие вещи окажутся чужеродными просто потому, что у них нет места для хранения.

Освободите место для того, что важно, и вы лучше увидите неважное.

МЕШКИ ДЛЯ МУСОРА НЕ ВСЕГДА ПОМОГАЮТ

Каждый раз, когда кто-то напоминает мне, насколько простым и продуманным могло бы быть мое пространство, мой естественный порыв — схватить рулон огромных черных мешков для мусора и все выкинуть. К дому на нашей улице, где принимают вещи для благотворительности, я совершила бессчетное количество поездок.

Я понимаю: начать сначала — желательно без поджога — очень соблазнительно. Вы хотите освободить свое расписание и избавиться от всего, но это лишь временная мера.

Как и в случае со многими большими системами, на уборке с помощью мешков для мусора далеко не уедешь. Возможно, вы немного порадуетесь жизни без беспорядка, но вскоре окажетесь там, с чего начали полгода назад. Как же это происходит?

Возможно, вам нужно не меньше вещей, а более эффективные привычки по обращению с ними.

Сосредоточьтесь на маленьких ежедневных привычках, и домашнее пространство станет более упорядоченным и уютным, хотя вы даже не поймете, как этого добились.

Готовы попробовать? Давайте поговорим о привычках.

ПРИВЫЧКА ПО ОБРАЩЕНИЮ С ВЕЩАМИ № 1: КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ УБИРАЙТЕ ВСЁ НА СВОИ МЕСТА

Вещи работают как магнит. Клянусь вам, один конверт на кухонной столешнице всего за пять минут вырастает в падающую башню из купонов ближайшей пиццерии. Вещи аккумулируются, хотя вы этого даже не замечаете, и, если не убирать их регулярно по местам, вы снова потянетесь за мешками для мусора или спичками, а это не наш метод.

Убирайте все по местам, как только у вас появится такая возможность, — так вы нейтрализуете «намагничивание беспорядка». Сделайте лишь это, и в доме останется место для того, что имеет значение.

Начинайте с малого и начинайте рано. Например, приготовив с утра кофе, уберите кувшинчик со сливками и положите ложку в раковину или посудомоечную машину. Сполосните кофейник после того, как нальете последнюю чашку. Предложите детям убирать коробки с хлопьями сразу после того, как они их насыплют, вместо того чтобы делать это, когда все уже выскакивают из дома или, что еще хуже, спустя несколько часов, когда вы убираете остатки завтрака, чтобы начать готовить ужин. Кладите почту в корзину при входе в дом. Распаковывайте чемоданы сразу после возвращения из отпуска.

Я не стремлюсь к идеальной жизни робота, и это правило может звучать пугающе похоже на такую жизнь. Однако уборка вещей на место нужна не для того, чтобы иметь идеальный дом или держать все под контролем. Цель в том, чтобы помешать беспорядку разрастаться, как грибок, вызывая ваше недовольство.

Процесс раскладывания вещей по местам поможет вам испытать благодарность за то, что вы имеете, а не досаду из-за того, сколько места это занимает.

ПРИВЫЧКА ПО ОБРАЩЕНИЮ С ВЕЩАМИ № 2: РЕШИТЕ, КУДА ПОЛОЖИТЕ ВЕЩЬ, ДО ТОГО, КАК ПРИНЕСЕТЕ ЕЕ ДОМОЙ

Каждая новая вещь, которую вы вносите в свой дом (продукты, одежда, безделушки, корзины для хранения), должна иметь отведенное для нее место.

Когда в магазине вы задумываетесь, не купить ли вам что-то, обычно мысли крутятся вокруг стоимости этой вещи. Мы обожаем выгодные покупки и обожаем энергию новых вещей, особенно на распродаже.

А что, если вместо этого спросить себя, куда вы это положите? И ответ «место я где-нибудь найду» не принимается.

Представляете ли вы, какое именно место займет эта вещь в вашей кладовке или шкафу? Придется ли вам прикладывать усилия, чтобы запихнуть это туда, куда вы планируете? Согласны ли вы принять готовое решение, что эта вещь будет хорошо служить вам и вашему дому?

Задавать себе подобные вопросы перед покупкой — невероятно эффективная привычка. Я обеими руками за приобретение классных новых вещей, но только если эти вещи действительно важны для вас и имеют строго определенные места в вашем доме. В противном случае вы только усиливаете беспорядок.

ПРИВЫЧКА ПО ОБРАЩЕНИЮ С ВЕЩАМИ № 3: ВЫБРАСЫВАЙТЕ МУСОР

Я не пытаюсь поучать. Я и сама порой не обращаю внимания на огромное количество мусора, и вы, возможно, тоже.

Когда я думаю о мусоре, в голову приходят очевидные неприятные вещи: грязные салфетки, подгузники, кофейная гуща. Но мусор — это и сломанная игрушка, которую вы по-прежнему убираете в ящик, и пульт от позапрошлого телевизора, все еще лежащий на журнальном столике, и заколка для волос, которая больше не защелкивается.

Чем дольше что-то остается в нашем окружении, тем больше мы забываем, что оно там находится, и это совершенно справедливо для вещей, которые превратились в мусор. Не позволяйте им оставаться поблизости и увеличивать беспорядок в вашем доме, особенно учитывая его ужасающие магнитные свойства. Положите мусор на место, выбросив его. Это кажется очевидным, но обычно мы забываем как раз самые очевидные вещи.

ПРИВЫЧКА ПО ОБРАЩЕНИЮ С ВЕЩАМИ № 4: УБИРАЙТЕ ПО ОДНОЙ ВЕЩИ В ДЕНЬ

Некоторые места в вашем доме так забиты случайными вещами, что их разбор кажется невыполнимой задачей.

Вы знаете, о чем я говорю, ведь у каждого есть хотя бы одно такое место. Это рабочая поверхность на кухне, выдвижной ящик со всяким барахлом, комод в спальне, шкаф в прихожей. Часто одна мысль о том, что нужно убрать все эти случайные вещи или, еще хуже, найти для них пристанище, вызывает раздражение. У большинства из нас есть такое местечко для «передержки» всех этих непонятных предметов, пока не появится время с ними разобраться.

А оно никогда не появляется.

Тогда непонятные предметы приобретают магнитные свойства и множатся, а вы снова начинаете гуглить крошечные дома.

Вместо этого найдите самое небольшое из мест, куда вещи «приходят умирать», и убирайте оттуда по одному предмету в день.

Всего по одному.

Это кажется незначительным, но вы выполните сразу две важные задачи. Во-первых, вы медленно уберете всё по своим местам, а лучше медленно, чем никак. Во-вторых, вы выработаете привычку убирать всё на место, которая будет служить вам всю жизнь.

ПРИВЫЧКА ПО ОБРАЩЕНИЮ С ВЕЩАМИ № 5: УСТРАИВАЙТЕ МАЛЕНЬКИЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЧИСТКИ

Каким бы организованным человеком вы ни были, каждая часть вашего дома периодически нуждается в очистке.

Полезно время от времени избавляться от того, что вам больше не нужно, чтобы освободить место для того, что действительно имеет значение.

Если вам по силам убирать по одной вещи в день и вы готовы к большему, попробуйте проводить маленькие еженедельные чистки. Выберите день недели, когда у вас обычно есть несколько минут, и очистите одно небольшое пространство.

Чем больше ваш дом, тем длиннее будет список маленьких пространств, но если неделя за неделей вы будете регулярно заниматься этими небольшими областями, вы войдете в ритм освобождения от того, что вам больше неважно, не затевая масштабный проект каждый раз, когда вас достали ваши вещи.

Список маленьких пространств может включать в себя выдвижной ящик со всяким хламом, комод вашего ребенка, область под шкафчиком в ванной комнате или корзину с игрушками в гостиной. Одни пространства больше, чем другие, но я призываю вас воздержаться от уборки комнаты целиком. Это слишком крупная и слишком быстрая задача, так что начните с малого.

Помните: вы не организуете пространство, вы только очищаете его. Просто достаньте то, что вам уже не нужно и уже неважно. Положите в мешок или коробку и отправьте восвояси.

Теперь у вас больше места для того, что важно.

Минимум вложений, минимум напряжения, большие результаты.

ПРИВЫЧКА ПО ОБРАЩЕНИЮ С ВЕЩАМИ № 6: ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К ТОМУ, ЧТО ГОВОРЯТ ВАШИ ВЕЩИ

Когда вы будете раз за разом убирать всё по своим местам, вы заметите, что важно, а что путается под ногами. Ваши вещи сами расскажут, должны ли они у вас надолго задержаться.

Вы всегда отодвигаете несколько пар обуви, чтобы добраться до той, которую хотите надеть? Может, пришло время избавиться от тех мешающих пар? Вы постоянно сдвигаете банки с кокосовым молоком, чтобы дотянуться до банок с куриным бульоном? Может, вам не нравится использовать кокосовое молоко в готовке и пора перестать его покупать, несмотря на настоятельные рекомендации всего интернета? Вы все время возвращаете одни и те же безделушки в корзину, хотя никогда не видели, чтобы ваша дочь с ними играла? Возможно, эти игрушки просто мешают малышке добраться до той, которая ей действительно нравится.

Послушайте, что говорят ваши вещи, и избавьтесь от того, что не имеет значения.

Когда вы день за днем будете убирать все по местам, используя эти привычки, вы, скорее всего, начнете слышать эти сообщения более отчетливо.

БЕЗУМНАЯ УБОРКА ИГРУШЕК

Кендра, спасибо за ваши идеи и добрые намерения, но что насчет всех этих машинок и чайничков, принадлежащих моим необузданным детям? Не успеваю я всё убрать, как через две минуты их снова достают!

Согласна. Это ужасно раздражает.

Давайте поиграем и представим себе два разных варианта для гостиной.

Вариант № 1. Уборка ощущается как заплыв против течения. Комната никогда не бывает чистой, так зачем напрягаться? Игрушки остаются разбросанными, и дети вроде не против. Но хотя пол и журнальный столик усыпаны их любимыми игрушками, дети недовольны и жалуются, что им нечем заняться.

Так происходит потому, что они не в состоянии справиться с выбором. Вполне возможно, они даже не видят, что за игрушки лежат перед ними. Беспорядок стал фоновым шумом, потому что ничего не лежит на своем месте.

Теперь у вас есть проблема с вещами и проблема с ноющими детьми. Нет уж, спасибо.

Вариант № 2. Вы (и ваши дети, если вы хотите) убираетесь раз в день. Возможно, вы возвращаете дом в исходное состояние вечером, чтобы, встав с утра, они могли заново все открыть, высыпать и изучить. Возможно, вы все вместе убираетесь в середине дня перед дневным сном, чтобы не перегружать сонные головы лишним фоновым шумом, когда они проснутся и начнут новую большую игру.

Помните, зачем вы всё убираете по местам: чтобы убедиться, что у вас есть пространство для действительно важных вещей, чтобы быть довольной жизнью и поддерживать связи с другими людьми.

Все завязано на связях — они важнее всего.

Мы убираемся, чтобы можно было устроить новый беспорядок.

Это раздражает, но в конечном счете стоит того.

НЕ ДАЙТЕ ЛОЖНОЙ ЦЕЛИ ОБМАНУТЬ СЕБЯ

Помните: вам, как «ленивому гению», можно беспокоиться о том, что важно именно для вас.

Если вам важен убранный дом, убирайтесь на здоровье.

Если чистый дом делает вас счастливой, от души разбрызгивайте чистящее средство с запахом эвкалипта.

Но не дайте себя обмануть.

Чистота не делает вас лучше, а беспорядок не делает вас более настоящей.

Вы можете любить порядок, убирать дом перед приходом гостей и ограничивать приток вещей, потому что беспорядок плохо влияет на ваше внутреннее состояние.

Вы также можете жить в бардаке, приглашать друзей в неубранный дом и иметь больше вещей, чем вам нужно.

Большинство из нас периодически бросает в обе эти крайности.

Внедряя принцип «у каждой вещи — свое место», вы, скорее всего, в итоге испытаете радость. Убранный дом улучшает настроение. Шкафы, которые не ломятся от вещей, приятно открывать. Возможность видеть то, чем вы обладаете, вызывает удовлетворение.

Но ничто из этого не имеет никакого отношения к вашей ценности как личности. Не забывайте об этом. Ваш дом может быть отражением вашей индивидуальности, но его состояние не является отражением вашей ценности.

РЕЗЮМИРУЯ

• Живите в рамках ограничений, которые накладывает ваше пространство, независимо от того, большое оно или маленькое. Дом каждого из нас имеет свои пределы.

• Убирая всё по местам, вы увидите, чему в вашем доме места нет. Оставляйте только то, что имеет значение.

• Беспорядок в доме может быть вызван переизбытком вещей, а может означать, что вам нужны более эффективные привычки по обращению с вещами.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Идите и уберите одну вещь. А завтра сделайте это снова.

Каждый раз, когда в онлайн-сообществе «ленивого гения» я говорю об уборке, кто-нибудь обязательно замечает: «Я в восторге от такого подхода, потому что теперь я могу приглашать гостей!» Мы уже мельком упоминали, что вы можете делать это вне зависимости от состояния вашего дома, но что на самом деле означает впускать людей — и не только в ваш дом, но и в вашу жизнь?

Впустите других людей в свою жизнь. Принцип «ленивого гения» № 8

Каждый год женщины моей бесценной крошечной церкви устраивают общий выезд на пляж, и мы всегда играем в игру «Электрический стул». Она довольно простая: человек садится перед всеми остальными, и группа задает ему самые разные личные вопросы. Это способ лучше узнать друг друга и услышать истории о разрывах, любимых фильмах и о том, когда кто-то описался в последний раз.

Когда мою подругу Фрэнси позвали на «Электрический стул», она подошла к табуретке и сказала: «Я не знаю, что и думать, потому что я бы предпочла остаться в тени, но при этом хочу, чтобы вы все узнали меня получше!» Мы засмеялись, потому что отлично понимали, о чем она говорит.

Быть в отношениях, пускать других людей в наш дом, не говоря уже о личных проблемах, — это то, чего мы одновременно хотим и избегаем.

Мы позволяем страху быть отвергнутыми затмить желание построить связи.

Я им понравлюсь?

А мне они понравятся?

Как мне позвать других, чтобы провести время вместе?

А что, если я предпочитаю быть одна, но иногда все-таки испытываю одиночество?

Как я могу кого-то позвать на ужин, когда я и свою-то семью с трудом могу накормить, не сойдя с ума?

Большинство из нас задают эти или похожие вопросы, так что, если вы чувствуете себя замкнутым чудиком, ничего страшного. Мы все в какой-то степени боимся подпускать людей к себе.

Мой личный опыт, кстати, весьма печален. О, вы хотели бы узнать подробности?

Сейчас расскажу.

КАК НЕ ПОДПУСКАТЬ К СЕБЕ ЛЮДЕЙ

Если бы мне давали по доллару каждый раз, когда подруга говорила: «Мы друзья, и ты мне нравишься, но я не чувствую, что по-настоящему знаю тебя», у меня было бы где-то шесть долларов.

Возможно, деньги не самый ошеломляющий пример, но, если за всю вашу взрослую жизнь у вас была где-то дюжина близких друзей, шесть — шокирующее число.

Я пыталась дружить и гениальным, и ленивым методом.

Ленивый метод заключался в том, что я прекрасно проводила время сама с собой, не переживала, если меня куда-то не приглашали, и отбивала любые попытки узнать меня получше. Ленивый метод заключался в исчезновении.

Позвольте мне поделиться двумя назидательными и, возможно, неловкими примерами.

Первый пример из старшей школы. У меня была небольшая группа друзей, которые неплохо ко мне относились, но я не проводила с ними время после школы или на выходных. Мы вместе обедали, они улыбались мне в школьных коридорах, но ни для кого из них я не была близким другом. Мне бы этого хотелось, но никто об этом не подозревал, потому что я вела себя так, словно меня устраивало сложившееся положение дел.

Я держалась на расстоянии от всех остальных, надеясь пережить школьные годы целой и невредимой, не беспокоясь о том, что никто не знает моего имени. И по всей видимости, мне это удалось, потому что, когда я выступала с речью на окончании школы, я слышала, как мои одноклассники перешептываются: «Кто это? Она с нами училась?»

Она с нами училась?

Я достигла своей цели, но, боже мой, как же это было тоскливо.

Второй пример из колледжа. На первом курсе я жила с семью другими девочками. Они приглашали меня поехать с ними домой на выходные или сходить вместе на вечеринку, но я боялась, что кто-то меня хорошо узнает, и выбирала ленивый метод непереживания (хотя на деле я сильно переживала): я отказывалась от всех приглашений и не один вечер провела в комнате общежития, поедая шоколадное мороженое за очередным фильмом пятидесятых годов.

М-да, ужасно грустно.

Где-то в начале второго курса, когда мне стало слишком одиноко, я попыталась дружить с помощью гениального метода. Я была зациклена на том, что обо мне думали другие люди, пыталась похудеть (тогда мое расстройство пищевого поведения и развернулось во всю мощь) и держала себя в руках. Я думала, что быть хорошим другом — значит быть идеальным, выглядеть идеально, все знать, быть образцом хорошего поведения и голосом разума.

Да, да, нетрудно догадаться, что за те годы множества близких друзей у меня не появилось[43].

К счастью, за последние десять лет мои взгляды на дружбу изменились.

Теперь я понимаю: для дружбы важна честность, ранимость и сближение через прожитый конфликт. Я учусь прикладывать усилия и заботиться об отношениях, которые делают меня лучше. Быть любимой просто за то, какая я есть, и любить других людей так же — это новый подход к дружбе для меня, и я не хочу возвращаться к предыдущим. Этот метод слишком хорош.

Я понимаю, это может показаться странным принципом для «ленивого гения», но отношения находятся в самом верху списка по-настоящему важного. А если вы хотите быть гением в отношении чего-либо ценного в своей жизни, вам нужны другие люди, которые вам помогут.

Так что же означает — впустить других людей в свою жизнь?

ПОЧЕМУ МЫ НУЖНЫ ДРУГ ДРУГУ

Отношения помогают вам лучше понять себя. Разговоры расширяют ваши представления о людях и окружающем мире. Друзья присматривают за вашими детьми и приносят вам ужин, когда вы зашиваетесь. Они задают правильные вопросы, когда вы сомневаетесь по поводу важного решения. Они смешат вас, и с ними здорово смотреть сериалы и играть в «Монополию».

Впуская в свою жизнь людей, обретаешь поддержку и товарищество, и постепенно ваша компания начинает видеть истинную сущность друг друга.

Мы не можем жить без связей и общества.

В своей книге «Дары несовершенства»[44] моя обожаемая Брене Браун определяет любовь так: «Когда мы позволяем другим по-настоящему увидеть и узнать самые уязвимые и сильные части себя и поддерживаем духовную связь, которая усиливается с помощью доверия, доброты и привязанности».

Даже самому интровертному интроверту нужно видеть и быть увиденным, нужно, чтобы рядом был тот, с кем можно что-то обсудить, разделить важный момент.

Мы нужны друг другу, чтобы дарить и получать любовь.

Конечно, этот принцип не такой блестящий, как волшебный вопрос, но знаете ли вы, что вы можете сделать сейчас, чтобы упростить себе жизнь потом? Начните строить дружеские отношения, подпустив к себе людей.

Я допускаю, что ваше желание налаживать связи может сильно отличаться от моего, но вы можете применить этот принцип так, как вам нравится.

Впустите людей в свой дом и свою жизнь — со всеми комплексами и прочим.

Если вы сейчас думаете: Кендра, притормози с уязвимостью, я еще не готова, — без проблем. Давайте начнем с простого.

ВПУСТИТЕ ЛЮДЕЙ В СВОЙ ДОМ

Вы хотите наладить близкие отношения с другими людьми, но достаточно умны, чтобы понимать: это не происходит быстро. Дружба часто начинается за тарелкой спагетти или кастрюлей супа.

Начните с малого и пригласите кого-нибудь к себе домой.

И поскорее. Прямо на этой неделе, если у вас получится.

В этот момент по нескольким причинам может проснуться анти-Кендра:

• По-вашему, еда должна быть идеальной, а вы вообще не умеете готовить.

• У вас очень плотный график, в конце дня вы хотите вернуться домой и ни с кем не разговаривать, а я вас раздражаю, предлагая что-то другое.

• Вашу дружбу когда-то отвергли, и вы боитесь, что это произойдет снова.

Это веские доводы, и я глубоко прочувствовала все три. Но что, если вы именно в этот раз не станете к ним прислушиваться?

НЕ СМЕЙТЕ ИЗВИНЯТЬСЯ

Послушайте меня: не извиняйтесь. Я не имею в виду случаи, когда вы задели чьи-то чувства или случайно ударили друга по ноге. Я говорю о другом: не надо извиняться за свой дом, свою еду или свою воображаемую несостоятельность. Я говорю о ситуациях, когда вы видите какой-то недостаток и хотите убедиться: все остальные знают, что вы о нем знаете.

«Простите, тут такой бардак».

«Простите, что тут так темно, мы всё собираемся перекрасить эту комнату».

«Простите за незавершенную работу, мы никак не закончим этот проект».

«Простите, если еда не очень вкусная, повар из меня никудышный».

НЕТ[45].

Майквилин Смит, гуру домашнего очага и моя подруга, написала в своей книге «Место для гнездования» (The Nesting Place): «Я поняла: когда я извиняюсь за свой дом, я заявляю всем, кто меня может услышать, что я недовольна. Что я веду про себя счет. Что для меня очень важен вид моего дома, и, возможно, просто возможно, я делаю то же самое, когда прихожу и к вам в гости».

Скорее всего, вы судите себя гораздо строже, чем кого бы то ни было еще, но никто другой об этом не знает. Если у вас гости, а вы извиняетесь за беспорядок, оправданно или нет, вы заставляете своих гостей нервничать и отвлекаете от того, ради чего вы их, собственно, пригласили — установления контакта.

Вы впускаете в свой дом людей в надежде стать с ними друзьями, а не для сравнения их жизни и своей или с тем, какой, по-вашему, ваша жизнь должна быть.

Вы хотите наполнить свой дом людьми, потому что они имеют значение. Связь, разговоры, смех, хорошая еда, уязвимость — все это имеет значение. А значит, вы можете решить, как быть гением в этих вопросах. Самый простой способ — позовите кого-нибудь в гости.

Вам нужны идеи? Рада помочь!

РЕГУЛЯРНЫЙ УЖИН

Пригласите кого-то одного, несколько человек или другую семью к себе на ужин.

Приготовьте еду сами, попросите каждого что-то принести или закажите из надежной пиццерии. (Все равно это будет еда, которую съедят в вашем доме, так что пицца считается приглашением на ужин.)

Если вы хотите приготовить сами, но не уверены в своих кулинарных навыках или выборе меню, могу предложить вам свой рецепт «Курица, которая изменит вашу жизнь». Рецепт прост, блюдо можно приготовить на любое число гостей, получается вкусно, красиво, и в целом это беспроигрышный вариант. Этот рецепт — мое наследие, он будет высечен на моем надгробии, так что, если вы еще ее не пробовали, вот ваш шанс[46].

ВЕЧЕРНИЙ ОБМЕН

Моя сестра и ее муж по вечерам регулярно меняются с другой семьей, у которой маленькие дети примерно того же возраста. Уложив детей спать, женщины проводят время в одном доме, а мужчины — в другом. Это гениально: дети спят в собственных кроватях, им не нужна нянька, для каждого проснувшегося ребенка рядом есть родитель, и происходит налаживание связей. Бинго!

ЗАВТРАК СЕМЬЯМИ ПО ВЫХОДНЫМ

Завтрак семьями — один из моих любимых способов налаживать связи. Он особенно хорошо подходит семьям с маленькими детьми. Все равно в семь или восемь все уже встали (или еще до шести, если вы живете в моем доме), так что начните пораньше с домашнего завтрака или купленных тем же утром свежих пончиков.

Вы получаете возможность пообщаться во время самого расслабленного приема пищи, и у вас впереди целый день. Кроме того, то, что вы собрались за завтраком, чудесным образом абсолютно не влияет на дневной сон и вечернее укладывание. Попробуйте сами.

ДЕСЕРТНЫЕ ВЕЧЕРА

У меня в венах течет шоколадная глазурь, так что для тех, кто меня знает, это предложение совершенно очевидно. Купите пирог или пару ведерок мороженого и узнайте кого-нибудь получше, поедая сладкое. Если у вас маленькие дети, такой способ может быть проще, чем приглашать кого-то на ужин, особенно если вы хотите позвать людей, у которых нет детей или они уже достаточно большие, чтобы побыть пару часов без родителей.

Если у вас маленькие дети, уложите их спать и закончите свой день разговорами под торт. Если у вас нет маленьких детей, предложите принести полуночный десерт семье, в которой они есть.

ОБЕД ПОСЛЕ ЦЕРКВИ

Шеннон Мартин, которая замечательно рассказывает, как стать хорошим другом и соседом[47], каждое воскресенье после службы в церкви открывает двери своего дома для всех, кто может прийти.

Поскольку жизнь Шеннон и ее семьи крутится в радиусе всего нескольких кварталов (до школы и церкви можно дойти пешком), круг общения у нее маленький, но крайне продуманный. К приходу гостей она готовит суп и выставляет глубокие тарелки. Иногда люди приносят с собой что-то еще, а если гостей становится много, Шеннон достает из кладовки несколько пакетов чипсов.

В этом нет никаких извинений, стремления к идеалу и попыток все держать под контролем, но есть налаживание связей.

Разумеется, вы можете сделать то же самое, пригласив кого-нибудь в недорогой ресторан после церкви. Поищите кого-то, кто отличается от вас: студента, родителей взрослых детей, уже уехавших в колледж, или наоборот — семью с маленькими детьми, даже если ваши дети уже не живут дома.

Тем или иным способом пригласите кого-нибудь на обед.

Уберитесь дома или нет. Приготовьте еду или нет. Примите душ или нет.

Делайте то, что важно, и сконцентрируйтесь на выстраивании связей. Все остальное второстепенно и в любом случае не требует извинений.

ВПУСТИТЕ ЛЮДЕЙ В СВОЮ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ

Обычная жизнь — это не шутка. Вероятно, поэтому вы и взяли в руки эту книгу. Вы хотите помощи в том, чтобы выбраться из скуки и монотонности жизни, отчасти потому, что вам тяжело, но, возможно, более важная причина в том, что вам одиноко.

У каждого есть длинный список обязанностей, и большинство из нас справляются с ними в одиночку. Мне самой невероятно сложно просить о помощи с ежедневными обязанностями, сложно даже делиться их эмоциональным бременем с друзьями, потому что мои проблемы не кажутся достаточно значимыми. Я не хочу докучать, не хочу, чтобы казалось, будто я жалуюсь, и потом, разве все мы не должны уметь поднажать и довести дело до конца?

Мне отлично удается сравнивать страдания и сразу же обесценивать свои. У некоторых людей нет еды, одежды, мыла, гражданских прав. Кто я такая, чтобы жаловаться подруге, что ребенок симулировал боль в животе, из-за которой я отменила свою запись на массаж. Это, кстати, реальный случай. При этом у меня сильно болела спина, боль влияла на настроение, которое, как недавно заметил мой сын-четвероклассник, может быть «иногда немного сердитым».

Вы думаете, что посвящать людей в свои проблемы можно, только когда все ужасно? А как насчет случаев, когда повседневные трудности воспринимаются как ужасные? Справляться с ними одной — быть гением в том, что не имеет значения. Самодостаточность неважна, если к ней не прилагается круг общения.

Нам позволено нуждаться друг в друге. Это вообще прекрасно, особенно в самой обычной ежедневной рутине.

КРИЗИС НЕ ЕДИНСТВЕННАЯ ПРИЧИНА ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ

Как я уже писала, у меня печальный опыт налаживания контактов, который длился годами, потому что я обещала себе впускать людей в свою жизнь только во время кризиса. Но кто решает, что считать кризисом? Как вы определяете, когда ситуация становится настолько плохой, что в ваши ежедневные проблемы можно впустить кого-то еще?

Никто не будет вас винить, если вам нужен человек, который посидит с ребенком, пока вы побудете с вашим папой, проходящим курс химиотерапии, правда? Это ощущается как настоящий кризис. Но что, если вы мучаетесь тревожностью? Несмотря на то что по большей части держите ее под контролем. Вы можете пережить день, но жизнь требует больше сил, чем у вас есть. Хотя вы страдаете под весом очень даже реальной проблемы, она кажется невидимой и ее сложно обосновать. Середина дня наедине с собой, внимательный собеседник или час, чтобы подремать, были бы настоящим подарком, но тревожность не кажется достаточно важным поводом, чтобы просить о помощи.

А если вы просто очень устали? Была долгая череда сложных дней, ваши гормоны шалят, и вы чувствуете, что приготовление ужина лишит вас последних сил.

Это определенно недостаточно важная причина.

Но на самом деле ее достаточно.

Кризис не является обязательным условием для стремления к обществу и контакту с другими людьми.

Вы не обязаны всегда быть в порядке. Вам разрешено мучиться, чувствовать, что тонете в своих обязанностях. Вам позволено разделить напряжение, которое вы испытываете, пытаясь выбрать школу для ребенка. Вы испытываете чувство вины даже за то, что переживаете из-за этого решения, потому что выбираете между частной школой, которую большинство людей не могут себе позволить, или спецшколой, в которую не смогли поступить сотни детей? Чувство вины — одна из множества эмоций, не дающих нам впустить других в свою жизнь.

Мы так хорошо научились навешивать ярлыки на свои мучения, что проблемами узкоспециальными, слишком обыкновенными, слишком привилегированными или (заполните пропуск) мы обычно не делимся. Мы не подпускаем к себе людей и утверждаем, что всё в порядке.

Вероятно, именно поэтому шестеро из двенадцати моих друзей не знали меня. Я никогда не позволяла им увидеть обыденные вещи. Я не рассказывала им, как переворачивало весь мой день кормление ребенка, который мучился и регулярно кусал меня за грудь. Я не рассказывала, как рядом со мной на диване сидел мой муж, а я не знала, как сказать, что скучаю по нему. Я не рассказывала, что работа не приносит мне удовлетворения, хотя это была отличная работа с отличными людьми. Я чувствовала, что у меня нет права жаловаться.

По моему мнению, у меня не было настоящего кризиса, так что я держала рот на замке. Но если ждать реальной трагедии, перед тем как впустить людей в свою жизнь, я лишу себя всех прекрасных обыденных вариантов налаживания контактов. Я лишусь доставки кофе в середине сложного дня, текстовых сообщений или смешных гифок, потому что подруга знает, как я измучена всем и ничем одновременно и мне просто нужно посмеяться.

Я лишу себя обыденных связей, которые приводят к более глубоким отношениям.

Позволяйте людям увидеть ваши ежедневные сложности и не переживайте из-за того, достаточно ли они трагичны.

Скажите «да», когда подруга спросит, нужно ли вам что-нибудь в супермаркете.

Скажите «да», когда сестра предложит присмотреть за детьми, и не начинайте сразу же придумывать, как вы вернете ей этот долг, потому что на самом деле никакой это не долг.

Скажите «да», когда муж предложит убраться на кухне сегодня вечером, чтобы вы могли пораньше пойти в кровать, вместо того чтобы считать, что настоящая сила в преодолении.

Все мы надломленные прекрасные люди, пытающиеся впустить друг друга в свою жизнь, и ежедневная рутина — отличное место, чтобы начать это делать.

ДЕЛИТЕСЬ «СОБЫТИЯМИ В ЯБЛОЧКО»

Проживание жизни вместе — часть того, что делает нас людьми. Без притворства, без кризисов, просто обычная рутина ваших привычных будней.

Мы с Эмили[48] называем такие моменты «событиями в яблочко». Мы делимся событиями, которые вроде бы не безумно важные, но ценны тем, что они настоящие и происходят с нами, независимо от того, насколько они простые или глупые. Это просто события в яблочко.

Парадокс заключается в том, что такие события кажутся более значимыми, когда вы разделяете их с тем, кто проживал с вами кризис. Мы с Эмили какое-то время обменивались событиями в яблочко, но мы к тому же прожили вместе целый отрезок настоящей жизни. У нас были споры и недопонимания, каждая из нас столкнулась с необходимостью принять важное карьерное решение, мы безудержно рыдали и рассказывали друг другу вещи, которые было слишком страшно извлекать на свет.

Я плакала на глазах у других людей всего шесть раз в жизни, и Эмили была свидетельницей как минимум половины этих случаев. Значит ли это, что теперь мы обсуждаем только серьезные вещи? Вы что, издеваетесь? Я уверена, что только на наряды Меган Маркл мы тратим не менее получаса. Но эти глупые, ежедневные, обычные разговоры важны так же, как и тяжелые темы, они делают значимым каждый разговор, потому что наши отношения важны для нас обеих.

Близкие отношения возникают не тогда, когда мы впускаем других только в серьезные вещи, они возникают из готовности впустить других во всё.

Общение не считается второстепенным, если во время него никто не излил душу, по крайней мере таким образом, как вы себе обычно это представляете. Вы можете излить душу и в обычных ежедневных моментах.

В душе есть место и для событий в яблочко, и для кризисных моментов, и это ведет к созданию близких отношений, которых вы так жаждете.

КОГДА У МЕНЯ НЕ ВСЕ БЫЛО НОРМАЛЬНО

Когда я писала эту книгу, у меня появилась уникальная возможность впустить людей в свою жизнь. Эту работу не назовешь кризисом, но это самый сложный проект, за который я когда-либо бралась. Мой тип личности не создан для длинных забегов вроде написания книги: приходится писать много лишних слов перед тем, как найти хорошие, а я, как вы уже поняли, в анамнезе перфекционист.

Я быстро осознала: хотя я должна написать эту книгу сама, я не могу вынести все одна.

Всего за час до того, как я написала эту часть, подруга заглянула в мой кабинет и спросила: «Как пишется?» Десятки людей задали мне этот вопрос за последние восемь месяцев, и я больше не отвечаю «нормально!».

«Нормально» — это ложь. Конечно, писательский ступор не аварийная ситуация, но я предпочитаю сообщить другим людям, что я его таковым ощущаю. «Нормально» мешает людям приблизиться и оставляет меня в одиночестве, так что я научилась отвечать по-другому:

«Что-то сегодня тяжело».

«Слегка утомительно, но я вроде выкарабкиваюсь».

«Я наконец нашла основную идею для этой главы и теперь на седьмом небе!»

«Я написала нужное количество слов раньше, чем планировала, так что побалую себя и куплю ужин в мексиканском ресторане по дороге домой».

Поначалу было странно так откровенничать, ведь, казалось бы, кому какое дело.

Но вскоре выяснилось, что моим близким есть дело, и чем больше я их впускала, тем лучше мы заботились друг о друге. Отказ от «нормально» сделал многие взаимосвязи более близкими, причем даже в тех областях, о которых я никогда не подозревала.

Если вы находитесь в обычной середине какого-то проекта, работы или жизненного этапа, не считайте, что это недостаточно важно, чтобы впустить других людей. Возможно, на вас давит исключительно ваша ответственность или эмоциональный груз, но это не значит, что вы должны нести это в одиночестве.

Все не может быть всегда нормально.

Впустите людей в свою жизнь.

КОГДА СВЯЗЬ НЕ НАЛАЖИВАЕТСЯ

Иногда мы не можем наладить с кем-то контакт. Химии не происходит, или у нас мало общего. Это часть жизни, которая не значит, что кто-то тут плохой. Не каждый человек, с которым вы соглашаетесь на свидание, станет идеальным партнером, то же верно и для дружбы.

И все равно очень просто воспринять отсутствие контакта как личный провал. Этому человеку нужно что-то большее, чем вы. Вы не были достаточно крутой или интересной. Вы были слишком странной, или слишком тихой, или слишком громкой. Вы думаете, что с вами что-то не так, и возникает порыв изменить себя.

Если образовательные телепередачи чему-то нас и научили, так это тому, что менять себя, чтобы быть принятой, — дорога в никуда. Конечно, напрямую вас, возможно, не отвергнут, но и по-настоящему приняты вы не будете. Если сосредоточиться на том, чтобы вас не отвергли, вы упустите то, к чему на самом деле стремитесь, — установление контакта.

Иногда ждать, чтобы вас приняли такой, какая вы есть, приходится дольше, чем хотелось бы, и это ожидание болезненно, но в итоге все получится. Рано или поздно вы найдете своих людей, когда будете готовы впустить их в свою жизнь.

Быть первым, кто протянет руку; рискованно, но в конечном счете оно того стоит.

РЕЗЮМИРУЯ

• Нормально, если приглашенный в гости человек не станет вашим другом на всю жизнь. Это все равно того стоило.

• Впускайте людей в свою ежедневную жизнь без извинений.

• Не нужно ждать кризиса, чтобы попросить о помощи.

• Не зацикливайтесь на налаживании связей. Просто пригласите кого-нибудь в гости.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Напишите кому-нибудь сообщение — поделитесь событием в яблочко или пригласите провести вместе время. Может быть, вы сделаете это прямо сейчас?

Если вам уже не по себе от разговоров про отношения, давайте сменим тему и обсудим блестящий лайфхак — деление на партии.

Делите на партии. Принцип «ленивого гения» № 9

Могу ли я считать себя профессиональным кондитером, потому что у меня был бизнес и я продавала то, что пекла? Думаю, что могу. Под маркой The Sugar Box («Сахарная коробка») я создавала десерты, на которые меня вдохновляла какая-нибудь тема поп-культуры, и красиво их упаковывала. Местные жители заказывали их онлайн и забирали с моего крыльца раз в месяц (а именно в День Сахарной коробки).

Я обожала это делать, и у меня хорошо получалось.

Зато обращаться с цифрами у меня выходило не очень хорошо, и в конце концов я поняла, что зарабатываю по два цента в час за каждую проданную коробку. Скажем так, ведущие шоу Shark Tank не стали бы в меня инвестировать.

Но за те полтора года я многому научилась: я стала лучше печь, увидела, насколько оживаю, собирая людей за столом, и научилась делить на партии — начала с печенья, а потом применила и в жизни.

ЧЕМУ НАУЧИШЬСЯ, ЕСЛИ ИСПЕЧЕШЬ ТЫСЯЧУ ПЕЧЕНЕК ЗА ОДИН ДЕНЬ

В День Сахарной коробки я должна была приготовить всё одновременно. И под «всем» я подразумеваю несколько тысяч индивидуальных десертов, уложенных в несколько сотен пакетов и с любовью упакованных в коробки — от сорока до семидесяти штук. Это были крафтовые пакеты, перевязанные бечевкой, и они определенно относились к моим самым любимым вещам[49].

Подготовка всех этих коробок месяц за месяцем стала настоящим мастер-классом по делению на партии. Важный урок я извлекла уже в самый первый День Сахарной коробки. У меня было сорок пять заказов на коробку по мотивам сериала «Друзья»[50], и я начала упаковывать их одну за другой. Я брала стопку печенья одного вида, клала ее в пакет, отрезала веревку, завязывала пакет и отправляла пакет в коробку. Потом я повторяла это с другой стопкой печенья, за которой шли горка брауни и еще четыре или пять видов сладостей. Я упаковывала коробки одну за другой, и это заняло вечность.

В следующем месяце система стала лучше: я раскладывала нужное количество печенья по кучкам, отрезала сразу все веревки, заворачивала пачку за пачкой и только потом связывала их вместе одну за другой. Так получалось гораздо быстрее.

Со временем печь я тоже стала партиями. Я замешивала песочное тесто для всех видов печенья в один и тот же день, потому что в них использовались похожие ингредиенты и похожие техники. После этого я за один раз лепила из теста более тысячи шариков и замораживала их, чтобы испечь потом. Когда потом наступало, я выпекала все виды печенья противень за противнем, прямо как на заводе.

Я поняла, что не могу работать только с одним рецептом или с одной Сахарной коробкой за раз. Вместо этого мне приходилось выполнять похожие задачи параллельно, чтобы эффективно двигаться вперед.

Затем я начала замечать, как эту технику можно применить и в моей ежедневной жизни. Работа с партиями может изменить не только выпечку.

КАК УСТРОЕНА РАБОТА С ПАРТИЯМИ

Работа с партиями — это отдельная задача, которую вы делаете снова и снова, пока не переходите к следующей. Не позвольте простоте обмануть вас — этот маленький принцип очень действенный.

Подумайте о конвейерных линиях на заводе. Один работник отвечает за одну задачу, следующий работник — за другую и так далее по линии. У завода большая выработка, потому что один человек не собирает каждый холодильник целиком с нуля.

Скорее всего, вы создаете многие свои проекты с нуля, хотя вместо этого могли бы разобрать входящие в них задачи по партиям и выполнять их немного быстрее. Кроме того, формирование партий дает отдых вашему мозгу, потому что вы, по сути, работаете на автопилоте.

Конечно, мы уже установили, что вы не робот и превращение вас в робота определенно не цель этой книги. Но правда в том, что некоторые вещи получаются лучше, если их автоматизировать.

У заводов дурная слава, потому что они не производят ничего рукотворного, а ведь сделанное руками всегда лучше? Однако если вы примените такой подход к своему дому, ожидая, что все будет сделано с исключительным вниманием к деталям, вы станете гением во всем и лентяем ни в чем и очень скоро обнаружите, что совершенно измотаны и нуждаетесь в шоколаде в середине дня и регулярной терапии.

Не все надо делать вдумчиво. Какую-то часть работы можно автоматизировать ради вашего времени и сил, чтобы эти ценные ресурсы были потрачены на те занятия, в которых вы хотите быть вдумчивой.

ЧТО МОЖЕТ СТАТЬ ПАРТИЕЙ

Как определить задачи, при выполнении которых поможет деление на партии? Как правило, это те привычные действия, которые вы повторяете изо дня в день.

Пример повторяющейся работы — приготовление обедов для детей. Вам нужно сделать три бутерброда, нарезать три яблока и три кучки морковных палочек… Ну, вы поняли. Можно сделать бутерброд одному ребенку, упаковать его, нарезать яблоко, упаковать его, нарезать морковку и упаковать ее — или делать повторяющиеся задачи партиями.

Намажьте арахисовым маслом три куска хлеба один за другим. Затем очередь джема. Накройте каждый бутерброд вторым куском хлеба. Разложите их все по пакетам. Нарежьте сразу три яблока. Нарежьте сразу все морковки. Разложите сразу все фрукты и овощи по пакетам.

Найдите задачи, которые вы повторяете, и выполняйте их одновременно.

Если говорить о работе, которую вам, возможно, приходится переделывать, посудомоечная машина — отличный пример. Сколько раз вы загружали посудомойку, а затем обнаруживали стопку тарелок и кастрюлю, которые не влезают из-за того, как в машине стоит грязная посуда? Все могло бы поместиться, но теперь придется переделывать то, что вы уже сделали.

Такого не произойдет, если сначала все разделить по партиям. Принесите сразу всю грязную посуду к посудомоечной машине и загружайте ее, только когда вся посуда окажется перед вами. Так вы сделаете всё за один раз и сэкономите время.

Ниже я подробнее разберу этот пример и многие другие, так что давайте погрузимся с головой в формирование партий.

СТИРКА

Стирка — мечта для любителей делать все партиями. Сложите вместе несколько ключевых партий, и вы сможете постирать абсолютно всё за один день. Звучит невероятно, правда?

Сложность со стиркой в том, что перед вами стоит столько же задач, сколько грязных предметов одежды. От каждой рубашки до каждого носка, и с каждым предметом нужно разобраться от начала и до конца — рассортировать, постирать, высушить, сложить или повесить и убрать. Если бы вы делали это с каждым предметом по отдельности, ваши злость и отчаяние были бы сопоставимы с инопланетным вторжением во вселенной Marvel. Это глупый способ стирать. Вы это уже знаете, поэтому стираете и сушите загрузками.

Этот процесс можно еще оптимизировать.

СОРТИРОВКА И СТИРКА

За небольшими исключениями вы можете стирать светлые и темные вещи вместе. Я знаю, что наши прекрасные матери рассказывали множество поучительных историй о том, как не надо смешивать цвета, но помимо очевидного «не стирайте свою любимую белую футболку с парой новых темных джинсов» вы можете стирать вещи разных цветов вместе[51].

Так как же их сортировать, если не по цвету?

Сортируйте по тому, где они в итоге оказываются.

Постирайте в одной загрузке всю одежду, которая висит на вешалках в вашем шкафу. В другую загрузку отправьте одежду своего малыша. Постирайте полотенца вместе, школьную форму вместе, все что угодно, что в итоге оказывается в одном и том же месте. Теперь вы можете быстрее развешивать свои рубашки, ведь вам не приходится искать их среди носков вашего подростка и спортивных брюк с единорогами дошкольника.

СКЛАДЫВАНИЕ

А теперь слушайте. Если вам нравится эта идея разделения стирки по партиям, пожалуйста, не сбавляйте скорость, свалив постиранное белье вместе на диван. Иначе у вас получится одна большая куча, которую снова всю придется сортировать при складывании.

Не портите свои партии!

Стирка вещей, основывающаяся на том, где они все в итоге окажутся, — настоящий подарок, и, если вам нравится такой подход, вы можете продолжать разделять на партии, пока складываете. В загрузках, где много различных категорий вещей[52], их можно быстро рассортировать по кучкам.

Начните с самых крупных предметов, потому что их проще найти: джинсы, полотенца или что-то еще очевидное. Продолжайте вытягивать самые крупные и очевидные предметы, пока не останетесь с горкой носков, махровых салфеток или чего-то еще самого маленького. Теперь вы можете складывать партиями.

Сразу сложите все полотенца и втянитесь в ритм этих движений, вам не нужно искать полотенца, потому что все они лежат в куче прямо перед вами.

Легко найдите носкам пары, потому что все они в одной куче.

Складывайте рубашку за рубашкой и отдайтесь этим повторяющимся движениям.

Ваш мозг счастливо перейдет на автопилот, снова и снова одинаково поступая с однотипными предметами.

РАСКЛАДЫВАНИЕ ВЫСТИРАННОГО ПО МЕСТАМ

Я не стану рассказывать вам, что можно сэкономить время, если убирать стопки белья, исходя из того, в какую комнату вы зайдете сначала (хотя сама я так делала). Но я призываю вас убирать выстиранное белье, как только вы его сложили.

Вы уже проделали работу по сортировке и стирке, основанную на том, где вещь окажется в итоге, поэтому все, что вы сложили, скорее всего, отправится в одну комнату. Сгребите сложенное и отнесите туда, пока ваша гостиная не оказалась захваченной горами белья, а мозгу не пришлось обрабатывать больше информации, чем необходимо.

Позвольте вашей голове потрудиться над тем, что имеет значение, а не над рутинной работой, которую легко делать партиями.

ДЕНЬ СТИРКИ

Единственная работа, которую я делаю в День стирки, — это, вы угадали, стирка. Занимаясь только этим делом, я уже формирую партии. Я снова и снова выполняю однотипные задачи, автоматически.

В День стирки я не забываю о завершении очередной загрузки, потому что не отвлекалась на уборку ванной комнаты. Когда я концентрирую всю энергию на одной повторяющейся задаче, она выполняется быстрее и мне не приходится перестирывать из-за того, что я забыла белье в машине и теперь во всем доме запах, словно к нам забрела старая мокрая кошка.

ЗОНА ЗАБЛУДИВШЕГОСЯ БЕЛЬЯ

Мне надоело относить наши тканевые салфетки, заблудшие носки и все остальные разрозненные грязные вещи в помещение для стирки. Я понимаю, что таковы проблемы высокоразвитых стран, но меня это все равно раздражало.

Теперь у меня есть Зона заблудившегося белья — оцинкованный ящик, который я купила в магазине товаров для дома за десять долларов. Он стоит в углу кухни, и мы отправляем туда все грязное белье, которое находим в этой части дома. Вместо того чтобы по отдельности относить каждую чумазую вещь в корзину для белья, я кидаю ее в ведро и экономлю время. Когда ящик заполняется, я отношу его к корзине. Работа выполнена партиями. Аллилуйя!

ЕСЛИ ВДРУГ ВЫ ЛЮБИТЕ СТИРКУ

Если мысль о стирке не наполняет вас яростью, вы, наверное, считаете, что все написанное выше граничит с идиотизмом. Возможно, так и есть, и, возможно, недостаток разделения задач на партии в вашей жизни ощущается нормально. Вы всегда стирали что могли и когда могли, в конце дня безропотно складывая огромную кучу выстиранного белья. Если это для вас приемлемо, идите и складывайте.

Но не считайте, что это единственный способ. Даже если вы спокойно воспринимаете стирку, все равно попробуйте сделать одну ее часть партиями и оцените, прочувствуете ли вы процесс по-другому. Если это произойдет, вы, возможно, полюбите стирку еще сильнее.

УБОРКА НА КУХНЕ

Вы приготовили ужин, и, возможно, у вас еще не вымыта посуда с обеда или завтрака, так что уборка необходима, и это ужасно удручает. Вам предстоит разобраться с кухонным столом, рабочей поверхностью и раковиной, заставленными самыми разными предметами, которые требуют к себе самого разного внимания, прежде чем окажутся в самых разных местах.

Причина, по которой грязная кухня вызывает такой стресс, заключается в том, что ваш мозг не может понять, какую задачу выполнять первой. Все они кажутся одинаково срочными. Просто поразительно, как разделение работы на партии заставит сиять грязную кухню.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ПОВЕРХНОСТЕЙ

Обычно вы берете что-то с кухонного стола, относите к посудомоечной машине, ставите в нее, берете в руки случайную тарелку, оказавшуюся неподалеку, тоже ставите в посудомойку, затем, по дороге к разлитому под столом молоку, убираете в холодильник кетчуп. Вы мечетесь, как мячик в автомате для пинбола, хватая то, что оказывается ближе всего.

Вместо этого освобождайте по одной поверхности за раз до конца. Затем переходите к следующему участку.

Очищение партиями — это ментальная победа, потому что вашему мозгу приходится обрабатывать меньше беспорядка и вы ощущаете, что набираете скорость по мере того, как освобождается каждый участок.

Я всегда начинаю с кухонного стола. Это самая далекая поверхность от раковины и обычно наименее заставленная — быстрая победа.

РЕШИТЕ ОДИН РАЗ, КАК ВЫ РАЗДЕЛИТЕ УБОРКУ НА ПАРТИИ

Хотите бонусный совет? Решите один раз (помните этот принцип?), в каком порядке вы будете убирать поверхности. Мой порядок такой: сначала кухонный стол, затем кухонный остров. Потом я работаю над основной рабочей поверхностью между плитой и раковиной. Так я делаю каждый раз, и мой мозг очень за это благодарен.

УБОРКА ВЕЩЕЙ ПО МЕСТАМ

Убираясь на кухне, найдите физические места, куда отправятся партии вашей работы. Такие зоны помогают действовать на автопилоте: вы точно знаете, куда что положить. Не убрать, а положить.

Помните совет о разделении на партии задач, которые вам приходится переделывать? Сколько раз вы играли в тетрис в холодильнике, убирая продукты, как только брали их в руки, вместо того чтобы положить их все разом? Неминуемо оказывается, что в холодильник еще нужно поставить упаковку яиц, большой пластиковый контейнер с остатками ужина или еще какой-нибудь неудобный предмет и вы не понимаете, как сделать так, чтобы все влезло.

Делите на партии, чтобы убрать все разом, и используйте зоны, чтобы хранить те вещи, которые вы пока не готовы убрать.

КУХОННЫЕ ЗОНЫ

Выберите места рядом со всеми конечными пунктами назначения на вашей кухне и ставьте предметы рядом, пока не будете готовы разом убрать их по местам.

Например: зона холодильника, зона кладовки, зона грязной посуды и зона грязного белья.

Я бы сказала еще о зоне морозилки, но это может плохо кончиться. Тут нужно действовать быстро.

И зона мусора — это ваше мусорное ведро. Вам обычно не нужно играть в тетрис, чтобы влез весь мусор, просто засуньте его в ведро.

ЗАГРУЗКА ПОСУДОМОЕЧНОЙ МАШИНЫ

Не загружайте посудомойку, пока вся грязная посуда не окажется в зоне грязной посуды.

Давайте сделаем из этого речовку, пожалуйста! Пусть кто-нибудь напечатает эти слова на кухонном полотенце.

Если вы соберете всю грязную посуду, перед тем как загружать машину, то будете понимать, с чем работаете. Если вы не станете ждать, вам придется играть в тетрис в посудомоечной машине и переделывать кучу работы.

Лучше работайте партиями.

Когда освободите поверхности, сложите всё, что нужно вымыть, в зону грязной посуды. Как только вы поймете весь фронт работ, вы сможете загрузить посудомоечную машину именно в таком порядке, при котором все поместится с первого раза.

Начните с того, что может находиться только в нижнем отсеке (тарелки, кастрюли, большие блюда), потом займитесь тем, что может находиться только в верхнем отсеке (маленькие пластиковые тарелки, которые могут расплавиться). Затем заполните пропуски тем, что осталось[53].

БУМАГИ

Вы думали, что тонете в стирке и посуде? Бумаги — вот настоящее стихийное бедствие.

У каждого из нас огромное количество почты и счетов, а если у вас есть дети, к этому прибавляются рисунки, школьные проекты, бланки разрешений от родителей для школы, табели, брошюры спортивных лагерей и уроков игры на фортепиано, приглашения на дни рождения… Каждый клочок бумаги, как и каждый предмет одежды, должен пройти через процесс сортировки, принятия решения и хранения.

Но если вы будете заниматься каждым клочком отдельно, как только он привлечет ваше внимание, вы сойдете с ума. Однако вы также не можете складывать все в гигантскую кучу и разбирать ее, только когда под ней не видно кухонный стол или когда отключили электричество за неоплаченный счет.

Распределение по партиям позволит вам разобраться со всеми однотипными документами разом, а не вообще со всеми бумагами или каждой бумажкой по отдельности.

Как и на кухне, зоны помогут сгруппировать ваши бумаги по подходящим категориям, чтобы вы могли разобраться с каждой категорией по очереди. Поделюсь некоторыми примерами зон, которые я использую, но смысл в том, чтобы понять, какие категории бумаг у вас есть, и хранить их в конкретной зоне, пока вы с ними не разберетесь.

ЗОНА, НЕ ТЕРПЯЩАЯ ОТЛАГАТЕЛЬСТВ

Бумаги с очевидным установленным сроком — например, счета, приглашения на мероприятия и разрешения от родителей для школы — требуют отдельного места от всех остальных бумаг.

Мы прекрасно знаем, что произойдет, если этого не сделать. Вы вываливаете содержимое почтового ящика на кухонную столешницу, положив счет за газ на самый верх, чтобы не забыть его оплатить. Затем домой возвращается ребенок и кладет туда же стопку бумаг из школы, муж добавляет автомобильный журнал, каким-то образом там же оказывается собачий поводок, и теперь у вас образовался стихийный беспорядок, который действует вам на нервы.

Разбор этой кучи требует больше сил, чем нужно, потому что каждый предмет требует особого действия. Вы не можете распределить по партиям огромную кучу.

Вместо этого создайте зону для бумаг, на которые нужно реагировать оперативно, и просматривайте эту стопку каждую неделю или раз в две недели. Оплачивайте счета, подписывайте формуляры, отвечайте на приглашения одним махом.

Я обожаю заниматься бумагами из срочной зоны, потому что знаю, во что ввязываюсь. А поскольку я уже определила эти документы в нужную зону, у меня уходит всего несколько минут на то, чтобы разобраться с ними.

Бонусный совет № 1. Создайте новую задачу в календаре или поставьте еще один будильник в телефоне, чтобы напоминать вам просматривать эту стопку бумаг каждые две недели.

Бонусный совет № 2. Повесьте бумаги, требующие немедленного рассмотрения, на холодильник, положите сверху на вашу сумку или в любое другое место, которое может работать как зона «Не забудь об этом».

ЗОНА ПЕРЕРАБОТКИ

Не тратьте время на бумаги, которые не повлияют на вашу жизнь ни сейчас, ни в будущем. (Это я о вас, каталоги.) Некоторые должны сразу отправиться в зону переработки.

Мне нравится считать, что я тот самый человек, который любит листать каталоги и заказывать оттуда вещи, но в результате это приносит только лишние походы на почту за покупками, которые я неминуемо верну, и еще больше вещей, которым я должна найти место в своем доме. Нет уж, спасибо.

Каталоги, газетные скидочные купоны в рестораны, в которые мы никогда не ходим, и все остальные виды макулатуры нужно сразу же удалять из вашего жилья. Если вы оставите их лежать вперемешку с важными бумагами, сортировка будет более раздражающей и займет больше времени.

Входя в дом со стопкой писем, сразу же выкидывайте то, что вам не понадобится. Это больше похоже на расхламление, чем на распределение по партиям, но это важнейший шаг в создании границ для тех бумаг, которые вы будете распределять по партиям.

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЗОНА

У меня трое детей, которые рисуют и красят так, будто от этого зависит их жизнь (уверена, что в случае среднего ребенка так оно и есть). Их домашние рисунки объединяются с бумагами из школы и церкви, и вскоре мы уже тонем в страницах раскрасок и портретах Марио.

Поскольку у детей так много проектов разной степени завершенности, сортировать эти листочки каждый день глупо по двум причинам: это занимает слишком много времени, и иногда то, что ценно сегодня, завтра может эту ценность утратить.

И тогда вам на помощь спешит Художественная зона.

У нас есть огромная корзина — я говорю о корзине такого размера, в которой могли бы поместиться пятеро новорожденных, — куда отправляются все художественные бумаги: каждая раскраска из воскресной школы, каждый обрывок бумаги для набросков, каждый завершенный шедевр попадает в эту корзину.

Когда она заполняется целиком (ни секундой позже!), я сортирую содержимое. Процесс занимает около двадцати минут. Я раскладываю бумаги по категориям: оставить, выкинуть и можно использовать еще раз. Если моя стопка «оставить» содержит двадцать рисунков Моны Лизы, легко понять, какие три из них я готова оставить. Если бы мне приходилось каждый день решать, что оставить, я, возможно, сохранила бы все двадцать вариантов, не понимая, что мой ребенок раз за разом рисует одно и то же[54].

Оставленные шедевры отправляются в пластиковый контейнер, полный любимых произведений искусства, а когда он заполнится (за девять лет этого не случилось), я решу, что с ним делать. Бумаги, которые можно использовать снова, отправляются обратно в художественный шкаф, а все остальное — в бак для вторсырья.

От меня не ускользает ирония того, что я предлагаю создать огромную свалку для всего творчества, после того как посоветовала сделать прямо противоположное с вашей почтой. Но сортировать детские рисунки — совсем не то, что оплачивать счета. Вам не нужно просмотреть всю почту, чтобы понять, что делать с банковской выпиской. Однако вам придется пролистать все работы детей, чтобы понять, что стоит сохранить, а что было просто веселой забавой.

Некоторыми бумагами лучше заниматься часто, например счетами, а некоторые лучше трогать как можно меньше, например художественные проекты. Вне зависимости от того, насколько регулярно вы планируете разбираться с этими бумагами, имейте специальную зону, где они будут лежать, пока вы не готовы.

ЗОНА БУДУЩЕГО

Вы вырываете страницы из журналов. У вас есть рукописный рецепт для лучшей в мире запеканки на завтрак, потому что вы умоляли коллегу поделиться им после того, как он принес это блюдо на совещание. У всех нас есть масса бумаг, которые пригодятся в будущем, но у которых не всегда есть свое место. Решение? Создайте зону будущего.

Сложите все эти разрозненные вырезки и записки в одно место, а потом займитесь ими всеми разом. Перенесите рецепты в таблицу, сфотографируйте вдохновляющие интерьеры и разместите на одной доске в соцсети Pinterest или добавьте всё в программу Evernote. Не так важно, что именно вы сделаете с бумагами, важно, что вы сделаете это все разом одной партией.

ЕДА

Выбор, подготовка и приготовление еды — области, в которых разделение на партии действительно может развернуться во всю мощь. Поскольку вы едите несколько раз в день, рационализация процесса благодаря выполнению некоторых задач одним махом сделает вашу жизнь гораздо проще. Давайте рассмотрим некоторые возможные варианты.

ПЛАНИРОВАНИЕ ЕДЫ

Планирование еды — само по себе вид деления на партии. Вы одним махом выполняете одну задачу — решаете, что на ужин, неважно на какой период: несколько дней, неделю, месяц или любой другой симпатичный вам интервал. Приняв это решение один раз, вы оставляете место для других решений позже.

Я также упрощаю планирование еды, комбинируя его с принципом «решите один раз». Вместо того чтобы выбирать еду из бесконечного числа источников, я часто ограничиваю себя одной книгой с рецептами и списком блюд, которые легко приготовить мне или моему мужу и которые пользуются популярностью в нашей семье. Я решаю один раз, что мы едим из этой книги рецептов и из этого списка в течение следующего месяца. Таким образом я распределила по партиям принятие решений по поводу планирования еды.

ПОДГОТОВКА ЕДЫ

Если при планировании еды вы замечаете, что в двух рецептах используется один и тот же ингредиент (например, нарезанный кубиками лук), нарежьте лук сразу для обоих рецептов. Вы уже выполняете эту задачу, так что не стоит усложнять, выполняя ее чаще, чем нужно.

Однако вы не обязаны составлять план еды, чтобы распределить подготовку по партиям. Если вы приходите домой с несколькими упаковками курицы, которую купили со скидкой, не засовывайте их все в морозилку — там они зачахнут в стране обморожения и нереализованного потенциала. Подготовьте курицу партиями.

Посыпьте всю курицу солью, ведь, независимо от способа ее дальнейшего использования, птицу придется достать из упаковки и приправить. Вы можете упаковать ее в индивидуальные мешки для заморозки, чтобы упростить ужин потом (привет, волшебный вопрос), или пойти еще дальше, нарезав курицу на кусочки, разложив их по порциям в мешки и заполнив эти мешки большой порцией маринада — домашнего или любимого из магазина.

Если у вас есть задача по подготовке, которую придется выполнять неоднократно, но которую вы можете всю закончить сейчас, сформируйте партии.

УБОРКА ПОКУПОК

После крупной закупки продуктов велик соблазн распаковать сумки и убрать на место то, что вы достали первым. Однако необходимость постоянно переставлять предметы, чтобы освободить место для новых покупок, может раздражать.

Вместо этого разбирайте продукты по зонам, а потом убирайте их все разом: зона холодильника, зона морозилки (наверное, с ней лучше разобраться в первую очередь), зона кладовки и так далее.

Я люблю раскладывать покупки по местам партиями всей семьей. Легко спотыкаться друг об друга, когда несколько человек пытаются положить банку с консервами в одно и то же место. В то же время с зонами каждый член семьи занимается одной зоной и не путается под ногами у остальных.

Если вы хотите вывести раскладывание продуктов по партиям на следующий уровень, сыграйте на опережение, разделяя покупки еще в магазине: то, что отправится в холодильник, — в эту сумку, то, что в морозилку, — в ту… И затем, вернувшись домой, вы уберете всё партиями, даже не задумываясь об этом.

ШКОЛЬНЫЕ ВАЛЕНТИНКИ ПАРТИЯМИ

Если вы еще не думали, что я свихнулась, пристегните ремни.

Вам нужны маленькие открытки на весь класс? Не делайте каждую от начала до конца, выполняйте отдельные задачи по очереди.

Сначала оторвите все эти плохо перфорированные карточки. Затем напишите сразу все имена одноклассников в графе «Кому», чтобы вы могли пройтись по всему списку и не запутаться[55]. Затем напишите имя своего ребенка — это просто (кроме тех случаев, когда вы с этим ребенком разговариваете, тогда возможно все что угодно). Закончите, засунув все открытки в конверты.

Я делала валентинки обоими способами, и, клянусь, на формирование партий тратится меньше времени и умственных сил. Автопилот — прекрасная вещь для проектов, которые на самом деле не так уж много значат.

НЕ ДЕЛАЙТЕ, ЕСЛИ ЭТО НЕ ПОМОГАЕТ

Формируйте партии, только если это упрощает вам жизнь.

Если вам нравится разглядывать проекты ваших детей каждый день или если вы хотите разбирать продукты так, как вы хотите, делайте это. Цель формирования партий и вообще цель любого из этих принципов — облегчить вашу жизнь в том, что несущественно, и дать вам больше сил и времени на то, что важно.

Если формирование партий вызывает у вас стресс, не делайте этого. Это стоит того только в том случае, если помогает.

РЕЗЮМИРУЯ

• Распределять по партиям — значит сразу выполнять все однотипные задачи.

• Переход на автопилот, пока вы формируете партии, не сделает из вас робота, но сбережет время для того, что имеет значение.

• Поищите задачи, которые вы часто повторяете или вынуждены переделывать, и посмотрите, не поможет ли с ними формирование партий.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Уберитесь на кухне сегодня вечером, используя зоны, и посмотрите, ускорит ли это процесс.

Формирование партий — отличный маленький лайфхак для вашего дома, но лайфхаки помогают только тогда, когда вы знаете, что в вашей жизни по-настоящему важно. Иначе можно хакнуть то, что не имеет большого значения.

Следующим шагом давайте выберем ключевое.

Выбирайте ключевое. Принцип «ленивого гения» № 10

Я пишу эти строки в середине Великого поста, и на этот короткий период я решила не пользоваться инстаграмом, если только не по работе. Когда у меня впервые возникла такая мысль, я быстро от нее отмахнулась. Мне кажется, по своему отношению к инстаграму люди четко делятся на две категории: о нем либо только хорошо, либо только плохо. Или вы лентяй и позволяете ему полностью управлять вашей жизнью и захватить ваш мозг, или вы гений, потому что удаляете приложение со своего телефона и никогда его не открываете. Лично у меня к инстаграму не такое категоричное отношение, но я задумалась: решив отказаться от него на время Великого поста, не перейду ли я в лагерь ненавистников этой соцсети?

Грег Маккеон в своей книге «Эссенциализм»[56] предлагает подход намеренного выбора и столь же намеренного игнорирования. Я перечитываю эту книгу каждый год, так что позиция Маккеона стала частью моего мировоззрения. Думая об инстаграме, я понимала: не нужно размышлять в духе «всё или ничего», ведь в основе моего подхода должен лежать эссенциализм. Я провожу в этом приложении много времени по работе, но я разленилась и перестала следить, как часто и, что еще важнее, для каких целей я в него захожу.

Я забыла, что именно для меня важно.

За последние недели Великого поста я это вспомнила.

Я скучаю по постам и сторис моих реальных друзей. Я скучаю по смешному аккаунту Comments by Celebs («Комментарии звезд»). Я скучаю по прямым эфирам Джеймса Макэвоя с вершины какой-нибудь горы в Шотландии. Участвовать в жизни друзей, смеяться и смотреть на Джеймса — все это важно для меня[57].

А что неважно? Реклама, заставляющая меня покупать вещи, которые мне на самом деле не нужны. Аккаунты, на которые я подписана из-за красивых картинок, но которые на самом деле вынуждают меня критически смотреть на свою жизнь, а не радоваться. По всему этому я совсем не скучаю.

Угадайте, что произойдет, когда закончится Великий пост?

Я проведу эссенциализацию инстаграма.

Теперь, когда я определила, что для меня важно, я могу отписаться или игнорировать те аккаунты, которые не имеют значения.

Если это не ключевое, это просто шум.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЫБРАТЬ

Если вы хотите заняться существенным и отбросить ненужное, вам нужно знать, что для вас важно.

Это верно не только для изречения о смысле жизни с плаката над вашим диваном, но и для содержимого ваших ящиков, сумки и календаря. Определив, что важно, вы поймете, что является ключевым.

Когда вы заполняете свою жизнь тем, что не является ключевым для по-настоящему важного, вы таким образом (хоть и непреднамеренно) усиливаете внешний шум, а попытки справиться с шумом — одна из причин вашей усталости.

Вы играли в детстве в игру, которая предсказывала, где вы будете жить (в особняке, квартире, лачуге или доме), за кого выйдете замуж (потому что жизнь двенадцатилетней девочки немыслима без будущего мужа), какая у вас будет работа и сколько детей неминуемо заставят вас навсегда попрощаться с карьерой?[58]

Мы думаем, что жизнь состоит из больших решений, а то, где вы живете, важнее того, как день за днем идет ваша жизнь. Но лучше вспомните о том, как важно начинать с малого. Маленький выбор, который мы делаем снова и снова каждый день, значительнее и лучше наполняет жизнь смыслом, чем большие ответственные решения.

Чем чаще вы выбираете ключевое и осознанно поддерживаете то, что важно, тем с меньшим шумом вам придется справляться и тем больше сил у вас будет на полноценную жизнь.

СЛОЖЕНИЕ МЕТОДОМ ВЫЧИТАНИЯ

Если мы с вами похожи, то, вероятно, вы тоже пытаетесь получить удовлетворение, добавляя что-то в свою жизнь.

Вы недовольны своим выбором одежды — и покупаете новую. Вы ощущаете чрезмерную загрузку на работе — и добавляете в календарь дополнительные способы снять стресс, чтобы вознаградить себя. Вы чувствуете, что вам не хватает кулинарного мастерства, — и покупаете еще больше приборов из «Магазина на диване», а к ним новый набор кастрюль и сковородок, чтобы компенсировать свою мнимую несостоятельность.

Вы добавляете, чтобы испытать удовлетворение, но это удовлетворение пустое и мимолетное.

И теперь вам нужно справляться с еще большим шумом.

Истинное удовлетворение возникает не при добавлении, а при вычитании — когда вы удаляете всё, что отвлекает вас от важного, и оставляете только то, что является ключевым.

В этом суть эссенциализма, и я благодарна Грегу Маккеону за то, что он так четко сформулировал эту концепцию, чтобы мы могли жить лучшей жизнью, занявшись важным и отбросив ненужное. Маккеон писал: «Эссенциалист идет на обдуманные компромиссы».

«Ленивый гений» поступает точно так же. Я понимаю, что избавление от вещей, встреч и даже отношений, мешающих важному, может вызвать уныние. Добавлять весело. Совершать покупки весело. Вчера я заезжала в магазин товаров для творчества (купить детям акварельную бумагу) и силой заставила себя уйти оттуда только с тем, за чем пришла.

Я что, плохой человек, если хочу купить еще одну белую керамическую фигурку для своего письменного стола? Конечно нет. Но, встав на путь эссенциализма, я иду на компромисс. Лучше у меня будут менее заставленные поверхности, которые, следовательно, проще убирать, чем еще одна безделушка. Лучше уж я добавлю эти двенадцать долларов в семейный фонд автомобильных путешествий, чем потрачу их на мимолетную радость от покупки.

Само совершение покупки не является проблемой. Я все равно покупаю вещи и обожаю это делать. Но когда я знаю и называю, что именно для меня важно, мне легче выбрать только то, что является ключевым.

Вычитание шума добавляет смысла тому, что у вас уже есть.

Сохраняйте ключевое.

СИЛА ВЫБОРА

Я понятия не имею, как и почему вы живете именно так, как живете, но вы могли забыть: у вас есть возможность решать, как жить. У вас больше власти над своими решениями, чем вам кажется, если вы не забываете выбирать.

В главе, посвященной принципу «ленивого гения» № 2, мы говорили о том, как много силы в начинании с малого и какое огромное влияние могут оказать маленькие решения. Легко делать, покупать и планировать по привычке, так, как вы это всегда делали, но если вы выбираете не то, что является ключевым, то вы выбираете шум.

Вы можете делать выбор по-другому.

Когда я говорю, что у вас есть выбор, я подразумеваю ваше право купить или испечь самой капкейки для рождественской вечеринки в офисе, решиться на косметический ремонт в спальне или сэкономить ради того, чтобы накопить и впервые съездить на океан.

Когда я говорю о поддержке важного, нужно признать: то, что для нас имеет значение, — нечто весьма субъективное, причем обусловленное влиянием нашего места в обществе и мире. И хотя мне очень важно, чтобы все жили, руководствуясь искренностью, я признаю, что на мою позицию сильно влияет тот факт, что я белая женщина из среднего класса, живущая в Америке. У меня есть парковочное место, отложенные на отпуск деньги, и мне никогда не приходилось отказываться от ужина, чтобы мои собственные дети могли поесть. У меня есть возможность создавать себе жизнь, полную смысла, думать о том, сколько кардиганов я хочу иметь. Я живу очень привилегированной жизнью. Ваша жизнь, возможно, такая же.

А может быть, и нет.

На нашу способность выбирать влияют такие вещи, как маргинализация, насилие, травма и предубеждение. Я выросла в доме, где царило насилие, и выбор не всегда был частью моей жизни. Не хочу звучать как нытик, но это важно учитывать.

Да, у каждого есть выбор, но некоторым людям сделать его проще, чем другим. Я просто хочу, чтобы вы знали: я понимаю эту реальность и понимаю вас.

И тем не менее вне зависимости от формы и скорости жизни мы все стремимся к осмысленности. Мы хотим, чтобы значение имело время, проведенное на этой планете в наших домах и с нашими близкими.

Так что давайте искать ключевое.

ЧТО ЖЕ ЯВЛЯЕТСЯ КЛЮЧЕВЫМ

Несколько лет назад я хотела научиться вязать. Я пошла в магазин товаров для рукоделия и купила дюжину мотков красивейшей шерсти и полдюжины спиц разных размеров, а также нашла несколько блогов с примерами узоров, которые можно попытаться связать. Научилась ли я вязать? Э-э, нет. Потому что не выбрала ключевое.

Я знала, что мне важно научиться вязать. Но для чего? Теперь уже я понимаю, что с помощью вязания хотела добавить в свою жизнь простоты, какого-то незамысловатого механического занятия в конце дня. Но тогда я это так не сформулировала.

Вы должны понимать, почему что-то для вас важно, чтобы найти ключевое.

Чтобы научиться вязать, мне был нужен один простой проект. Что могло стать ключевым? Один моток шерсти, одна пара спиц и один обучающий ролик с высоким рейтингом на YouTube.

Я же вместо спокойствия получила хаос. Передо мной был слишком широкий выбор, следовательно, я слишком отвлекалась от ключевого. Я не начала с малого — и так и не научилась вязать.

Процесс оказался наполненным шумом, и я не смогла вспомнить, что для меня важно.

А вот другой пример. Раньше у меня в кухонном шкафчике была целая полка с разными сортами чая. Важен ли для меня чай? Вообще-то да. Я люблю ритуал приготовления ароматного горячего чая в холодный день. Так я замедляюсь, а для меня это важно.

Но выбор из пятнадцати разных вкусов чая значения не имеет. Я все равно всегда выбираю «Эрл Грей», так зачем покупать что-то другое? Это не ключевой момент и только создает шум.

Приготовление чая важно для меня, и я с большей вероятностью заварю себе чай, если мне не придется рыться в коробке с пакетиками в поисках моего любимого «Эрл Грея».

Выбор является ключевым, только если он сразу же повышает ценность того, что важно для вас.

ТРИ ШАГА ДЛЯ ПОИСКА КЛЮЧЕВОГО

Грег Маккеон предлагает три шага для определения того, что следует считать ключевым. Я сделаю то же самое, приспособив его подход к стилю «ленивого гения». Когда вы выбираете ключевое для комнаты, привычки или отношений, подумайте о следующем:

1. Определите, что на самом деле важно.

2. Избавьтесь от того, что стоит на пути у важного.

3. Оставьте только ключевое.

Гостевая ванная комната в нашем доме довольно убогая, и если я забуду, что важно в этом пространстве, то буду добавлять шум, стресс и множество незначащих вещей.

Позвольте провести для вас экскурсию. В этой ванной есть странное окно, которое на самом деле и не окно вовсе, хотя на нем настоящие ставни. Краска со стен активно облезает. Стена рядом с унитазом покрыта карандашными отметинами, потому что один из моих мальчишек совмещал туалетные дела с домашним заданием по математике: бумаги для черновика у него не было, так что он использовал стену. Настоящую стену. Там также стоит старая прикроватная тумбочка, которая не очень вписывается в интерьер, но мы поставили ее туда, ведь нужно же где-то хранить полотенца и туалетную бумагу, а покупать новый предмет мебели мы не хотели.

Очевидно, что состояние ванной комнаты далеко от идеального, но знаете что?

Это неважно.

Первый шаг — определить, что важно. Что важно в нашей гостевой ванной комнате? Она должна быть чистым, функциональным и относительно приятным местом для любого человека, зашедшего туда.

Второй шаг — избавиться от того, что стоит у важного на пути. В моем случае это измазанное зубной пастой полотенце для рук, стопка комиксов на полу[59] и мои ожидания, что ванная комната будет выглядеть так, словно ее интерьером занималась Джоанна Гейнс[60].

Третий шаг — оставьте только ключевое: мыло с приятным запахом, большой запас туалетной бумаги, ароматизатор на видном месте, если кому-то нужно занять ванную комнату надолго, а также коробку с влажными салфетками на тумбочке, чтобы сделать уборку быстрой и простой.

Безусловно, наша ванная комната, скорее, напоминает фотографию «до» в шоу, посвященном преображению домов, но она удовлетворяет ключевые потребности, а именно это и важно.

Каждый день я экономлю много физических и умственных сил, выбирая не переживать из-за внешнего вида ванной, выбирая то, что важно для меня, и игнорируя остальное. Возможно, придет время, когда это станет более важным, но в данный момент это не так.

Значит ли это, что если вам необходима ванная комната как на фотографии «после», то одна из нас права, а другая ошибается? Разумеется нет. Очень просто оказаться втянутым в то, что важно для кого-то другого, но не имеет совершенно никакого значения для вас. Помните: выбирая то, что важно именно для вас, вы не становитесь лучше или хуже того, кто сделал другой выбор.

А теперь давайте посмотрим на другие примеры того, как эссенциализация работает в реальной жизни.

ВЫБИРАЕМ КЛЮЧЕВОЕ. ПРИМЕР № 1: ОДЕВАТЬСЯ

Я незнакома с вами и вашим платяным шкафом, поэтому в качестве примера использую свой.

Во-первых, нужно определить, что для меня важно в одежде. Это просто: я хочу с легкостью выбирать вещи, которые позволят мне чувствовать себя собой. Принципиально, чтобы выбор не требовал усилий и первый же наряд, который я надену, оказался тем, в котором я в итоге останусь.

Во-вторых, мне нужно убрать то, что стоит на пути. Для меня это переизбыток выбора, одежда, которая не очень хорошо сидит или не совсем моего стиля.

В-третьих, мне нужно оставить только ключевое, а это вся моя любимая черная, белая и джинсовая одежда. Я не чувствую себя собой, когда ношу что-то цветное. Мой выбор — Канзас до страны Оз.

Теперь я нашла принципиально важное для своего шкафа с одеждой и процесса одевания. Я определила, что существенно для меня, и сделала так, чтобы окружающая обстановка этому соответствовала, оставив только ключевое и избавившись от всего остального.

И вот что прекрасно в этом подходе. Если для вас важно иметь множество вариантов одежды, потому что вы любите творчески выражать себя через внешний вид, ваш шкаф после эссенциализации будет сильно отличаться от моего. Так и должно быть!

Не думайте, что «ключевой» означает «минимальный», особенно если вы обожаете огромные шкафы, заполненные множеством вариантов.

ВЫБИРАЕМ КЛЮЧЕВОЕ. ПРИМЕР № 2: ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ

Не буду приписывать вам какие-то установки о деньгах, давайте вместо этого мы поговорим о моих.

Во-первых, мы с Казом должны определить, что в вопросе денег для нас важно. Мы остаемся благодарными за то, что у нас есть. Я понимаю, что это типичный ответ из воскресной школы, но это правда. Наше материальное положение было разным. Мы одновременно учились в колледже, поедая больше дешевых макарон, чем хотелось бы. Мы жили на стартовую зарплату сотрудника государственной школы, когда каждый цент был на счету. Теперь у нас больше свободы, потому что мы оба пополняем банковский счет, но в любых обстоятельствах мы благодарны за то, что нам дано. В отношении денег нам важно действовать ответственно, делиться щедро и познавать этот мир, радуясь, что мы семья.

Во-вторых, необходимо понять, что можно удалить, чтобы это не стояло у важного на пути. Ответ — все, что нарушает осмотрительность наших трат: импульсивные покупки, приобретение ненужного просто потому, что эта вещь встретилась на распродаже, или пренебрежение принципом, что важен каждый цент.

В-третьих, нам нужно оставить только ключевое. Судя по тому, что нам важно, первая ключевая вещь — отслеживание наших трат. Если я забываю внести какой-то расход в приложение, следящее за нашим бюджетом, я часто откладываю и следующий. А затем следующий. Через неделю я сижу с сумкой, полной чеков, и лишь отчасти понимаю, сколько же мы потратили за это время. Фиксация расходов сразу по факту их совершения — ключевой фактор для того, что важно в наших финансовых вопросах.

Возможно, вы тоже хотели бы тратить деньги с какой-то долей осознанности. Делать это гораздо проще, если вы знаете, что для вас важно. Если вы говорите: «Я хочу разумнее тратить деньги», но не называете конкретную причину, вы не сможете выбрать ключевое.

ВЫБИРАЕМ КЛЮЧЕВОЕ. ПРИМЕР № 3: УБИРАТЬСЯ В ВАННОЙ КОМНАТЕ

Не думаю, что смогу подобрать слова, адекватно описывающие, как я ненавижу убираться в ванной комнате. Там пыльно, мокро и слишком много малоприличных субстанций, так что после уборки мне всегда хочется принять душ.

Тем не менее нам нужны чистые ванные комнаты, по крайней мере в большинстве случаев. Как мне найти ключевое для этого процесса, чтобы я убиралась чаще и не хотела при этом отрубить себе руки?

Во-первых, нужно определить, что важно в уборке ванной комнаты. Важно, чтобы я вышла оттуда как можно скорее.

Во-вторых, нужно спросить себя, какие факторы мешают мне сделать то, что важно, и какие из них можно удалить. Начнем с того, что у меня слишком большой выбор чистящих средств. Иногда я даже забываю, где они стоят, так что мне нужно избавиться от этой преграды, уменьшив количество вариантов. А если я не буду дожидаться, пока ванная комната станет омерзительной, то смогу избавиться от отвращения.

В-третьих, нужно оставить только ключевое. Судя по тому, что именно мне важно и какие препятствия меня от этого отделяют, ключевое для меня — убираться в ванных комнатах раз в неделю, пока они не станут слишком противными, в остальное время поддерживать их в максимально возможной чистоте, чтобы уборка проходила быстрее, а также оставить всего одно чистящее средство, чтобы не отвлекаться на поиски и не терять запал.

КЛЮЧЕВОЕ НАЙДЕТСЯ ДЛЯ ЧЕГО УГОДНО

Ящик со столовыми приборами сводит вас с ума? Может быть, он переполнен, потому что вы не можете не взять бесплатные вещи у всех, кто их предлагает, и теперь у вас гораздо больше приборов, чем вам нужно.

Ваша косметика сводит вас с ума? Возможно, вы пользуетесь только пятью средствами, но, чтобы их найти, приходится пробираться через тридцать других флакончиков.

Очередь машин, забирающих детей из школы, сводит вас с ума? Возможно, вы забываете: забирать детей каждый день и приветствовать их с улыбкой на лице гораздо важнее, чем раздражаться из-за плохой организации процесса.

Не забывайте начинать с малого во всем. Вы не должны сегодня же выбрать ключевое для каждой мелочи своей жизни, но если вы чувствуете отвлекающий зуд физического или эмоционального беспорядка, значит, этому пространству требуется эссенциализация.

РЕЗЮМИРУЯ

• «Ключевой» не значит «минимальный», надо просто избавиться от того, что отвлекает от действительно важного.

• Определите, что важно, избавьтесь от того, что стоит у этого на пути, и оставьте только ключевое.

• У вас есть право выбора. Не позволяйте другим выбирать, что важно для вас.

• Ключевое найдется для чего угодно, так что не бойтесь пробовать. Просто начните с малого.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Когда ваш дом начнет движение к тому, что является ключевым (помните, не надо делать все сразу), вы обнаружите, что некоторые задачи стали гораздо легче. И все равно иногда значение имеет последовательность действий, вне зависимости от того, на каком этапе эссенциализации жизни вы находитесь.

Дальше мы обсудим, как действовать в правильном порядке.

Действуйте в правильной последовательности. Принцип «ленивого гения» № 11

В первые годы нашего брака я обнаружила: до того как посудомоечная машина заполнится, Каз мог мыть посуду руками.

Простите, но зачем? Мне это казалось настоящим безумием. Разве он не понимал, что, возможно, моет то, что не нужно? В этой волшебной машине еще есть место, новый муж. Что ты делаешь?! Это сводило меня с ума.

Оглядываясь назад, можно признать, что он действовал в неправильной последовательности, — но и я делала то же самое: он начинал не с той задачи, я начинала не с того настроя.

Правильная последовательность помогает с эффективностью, но если эффективность — ваша главная цель, значит, вы слишком далеко заходите на территорию абсолютного гения. Вы слишком стараетесь не в тех местах и в итоге только разозлитесь на готового помочь мужа, потому что он неэффективен.

Ленивый подход — это скорее определенный образ мыслей, чем активный выбор. Возможно, вы не сознательно отказываетесь от правильной последовательности, а просто не знаете, что она существует. Мозг у некоторых людей устроен так, что они не воспринимают задачи в этом ключе.

Если вы такой человек, надеюсь, эта глава покажет вам: следование правильному порядку может улучшить вашу жизнь так, как вы и не подозревали.

Но если в вопросах порядка вы действуете как абсолютный гений, мы начнем с этого.

ПРАВИЛЬНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЛЯ ВСЕГО

Любую задачу, от заполнения таблицы до трудного разговора, можно упростить, если следовать этим трем шагам:

1. Вспомните о том, что важно.

2. Успокойте безумие.

3. Доверьтесь себе.

ЭКСПРЕСС-КУРС ПО ВОСПРИЯТИЮ

Если вам все еще нужна помощь в определении того, что для вас важно, особенно в таких раздражающих вещах, как, например, работа по дому, вот несколько идей.

Убираться — не значит снова и снова разбираться с беспорядком, оставленным вашей семьей, потому что они неблагодарные животные и вам приходится все делать самой. Убираться — значит освобождать место для нового, преднамеренного беспорядка.

Менять постельное белье — не значит поднимать мятеж в каждой комнате вашего дома. Менять постельное белье — значит дарить комфорт чистой кровати.

Физические упражнения — это не то, что вам нужно делать, чтобы сбросить вес и получить принятие других людей. Физические упражнения — это ритуал заботы о вашем теле и избавления от стресса.

Отсутствие конкретных шагов неимоверно раздражает? Я не буду советовать «просто посвистывайте во время работы, и все будет в порядке», но вы сможете наполнить свою повседневную рутину смыслом, если начнете с этого.

ШАГ № 1: ВСПОМНИТЕ О ТОМ, ЧТО ВАЖНО

Метод «ленивого гения» держится на понимании того, что для вас важно. Если вы начинаете не с этого, значит, вы взяли неверный старт. Вспомнив, что важно в любой задаче, вы легко увидите, что является ключевым, а что не является; что вы сможете сделать сейчас, чтобы облегчить себе жизнь потом; как на задачу влияет текущий период вашей жизни; и все остальные принципы «ленивого гения».

Всегда начинайте с того, что важно.

Стирка — это не референдум по вопросу, насколько вы контролируете свою жизнь. Это способ снова наполнить шкафы одеждой, которая помогает вам и вашим близким чувствовать комфорт и выражать себя.

Уборка на кухне — это не нескончаемая рутинная работа. Это освобождение пространства и заполнение шкафчиков и ящиков едой и инструментами для налаживания контактов за семейным ужином.

Прополка сорняков во дворе — это не наказание (правда, если в детстве я говорила неправду, меня именно так и наказывали). Это возможность освободить место, чтобы выросли ваши любимые цветы.

Уборка в доме — это не постоянное бремя на ваших плечах. Это способ позаботиться о вашем жилище и освободить место для того, что для вас важно.

ШАГ № 2: УСПОКОЙТЕ БЕЗУМИЕ

Как только вы вспомнили о том, что важно, и провели старый добрый пересмотр целей, вы можете перейти к следующему шагу — успокоению безумия. В конечном счете это ведь цель нашей жизни, правда? Вам надоело чувствовать себя как белка в колесе. Вы хотите гораздо меньше безумия и гораздо больше спокойствия.

Когда приступаете к какой-то задаче, вспомните, что для вас важно, а затем задайте себе вопрос: какое одно действие я могу выполнить, чтобы лучше всего успокоить безумие?

Мы уже говорили об этом, обсуждая принцип «ленивого гения» «выстройте правильный режим», и это даже немного похоже на волшебный вопрос. Если вы начинаете выполнять задачу с одного действия, которое окажет на нее непосредственное влияние, вы сможете успокоить безумие быстрее и, если повезет, даже получите удовольствие от того, что делаете.

ШАГ № 3: ДОВЕРЬТЕСЬ СЕБЕ

Вспомнив о важном и успокоив безумие, вы, скорее всего, уже сами интуитивно поймете, что делать дальше. Теперь нужно довериться себе.

Возможно, вы полагаете, что это легче сказать, чем сделать, особенно если вам не всегда верили другие. Например, когда вы говорите своему доктору, что в вашем организме что-то не в порядке, а он советует вам побольше спать. Или когда вы, доверившись подруге, рассказываете ей, что узнали о самой себе, а она небрежно отвечает: «А я этого в тебе не вижу».

Если другие не доверяют вашему мнению, становится очень просто и самой его обесценить.

Однако вы можете довериться себе. Более того, жизненно необходимо, чтобы вы это делали.

За прошедшие годы я создала несколько ресурсов, цель которых — упростить жизнь женщин. Для большинства ресурсов нужно заполнить какие-либо анкеты. И знаете, как часто женщины вообще отказывают писать что бы то ни было — они боятся, что сделают это неправильно? Я каждый день получаю множество вопросов о том, как именно я выполняю ту или другую задачу, потому что огромное количество женщин не уверены в собственных решениях.

Вы можете себе доверять.

Вы знаете себя лучше всех, и только вы понимаете, что вам нужно. У других могут быть потрясающие догадки, и это настоящий дар — слушать и принимать их, но не ценой собственного мнения. Доверьтесь себе.

Доверьтесь себе.

Даже когда мы обсуждаем правильный порядок в настолько базовом деле, как стирка, ваш голос имеет значение. Если вы не будете себе доверять, вы воспримете мое предложение как закон, хотя ваша интуиция (а не я) лучше знает, что именно вам нужно.

Мы обязательно доберемся до конкретных практических способов делать вещи в правильном порядке, но любой порядок лучше всего начинать с этих трех шагов:

1. Вспомните о том, что важно.

2. Успокойте безумие.

3. Доверьтесь себе.

ПРИМЕР № 1: УБОРКА ФЛОМАСТЕРОВ

Мои дети постоянно что-то раскрашивают, так что у нас много фломастеров. Я потратила сотни часов, собирая маркеры и их одинокие колпачки под стульями, за занавесками и в своих кошмарах.

Ну правда, почему эти маленькие люди постоянно дают мне дополнительную работу?

Ребята, вы используете слишком много фломастеров!

Но мои дети обожают творчество. Они любят раскрашивать, придумывать и рисовать собственные комиксы.

Когда я начинаю с того, что важно, угол зрения меняется и я гораздо меньше злюсь. Вместо того чтобы воспринимать ежедневный поиск и сбор фломастеров как раздражающую процедуру, я воспринимаю его как перезагрузку того, что важно, — креативности.

Дальше я спрашиваю, что могу сделать, чтобы успокоить безумие фломастеров, и ответом будет — создать для них простое хранилище. (Тут есть отсылка к раскладке всего по своим местам. Видите, как все эти принципы работают вместе?)

Какое-то время фломастеры хранились в своих рваных коробках, были разложены по разным ящикам и валялись в комнатах детей. Я регулярно находила кучку фломастеров в своей ванной комнате. Спрашивается, для чего?

Мы успокоили безумие, заведя огромную корзину специально для фломастеров и освободив для нее место рядом с кухонным столом, за которым дети обычно раскрашивают. Сейчас все знают, что все фломастеры до последнего нужно бросать в корзину.

А теперь пришло время довериться себе в дальнейших действиях. Следующие шаги не всегда шаблонные, как и в нашей ситуации с фломастерами. Однако теперь, когда я вспомнила, что важно, и успокоила безумие, я могу видеть. И я заметила: основная причина, по которой фломастеры оказываются на полу, заключается в том, что они высохли. Конечно, ребенок швырнет бесполезный фломастер на пол! Теперь, когда я это поняла, мой следующий шаг вполне очевиден — избавиться от высохших фломастеров. Мне не нужно гуглить «хранение для фломастеров» или искать креативные решения в соцсети Pinterest. Все, что мне нужно, — вспомнить, что важно, успокоить безумие и поверить, что я сама знаю, какой шаг сделать дальше.

Возможно, такой подход к вашему списку дел или проблем покажется чрезмерно эмоциональным или упрощенным; при обычном подходе вы, скорее всего, ошарашены обилием вариантов и не знаете, с чего начать.

Действуйте в правильном порядке: начните с того, что важно. Успокойте безумие. Доверьтесь себе.

ПРИМЕР № 2: УБОРКА ДОМА

Уборка всего дома — это устрашающая задача, всегда сложно понять, с чего начать.

Начните с того, что важно.

Если уборка дома означает заботу о своем жилище и освобождение места для того, что имеет значение, подумайте об этом минутку. Подышите. Позвольте благодарности укорениться. Я знаю, что вы заняты и у вас нет времени проводить окуривание шалфеем каждый раз, когда нужно пропылесосить. Но помнить о важном необходимо для понимания, когда можно забить на задачу, а когда надо заняться ею.

Вспомнив, почему для вас важен чистый дом, подумайте о том, что может успокоить безумие. Ваш ответ будет отличаться от ответов других людей, потому что все мы сходим с ума от разного.

Я отлично помню выпуск шоу Опры Уинфри, в котором одна из участниц сказала, что убирается голой. Когда приходило время уборки, она снимала с себя всю одежду и принималась за работу. Почему? Она чувствовала себя противно, когда убиралась, и не хотела на это отвлекаться. По всей видимости, уборка без нижнего белья успокаивала безумие этой дамы. И такое бывает, мой друг.

Уборка какой комнаты приведет к тому, что дом покажется вам менее безумным? Выполнение какой конкретной задачи приведет к тому, что эта комната будет казаться менее безумной? Успокойте безумие.

У меня на это всегда один ответ — пол в гостиной. Когда игрушки, книжки, носки и мерные стаканы, которые моя дочь достала из ящика, разбросаны по нашему основному жилому пространству, голова у меня идет кругом. Когда пол чист, я спокойна. Эта конкретная задача по уборке пола в гостиной меняет мое восприятие всего нашего дома.

Теперь пришло время довериться тому, что должно произойти потом. Мне не нужно добиваться чьего-то разрешения или даже сосредоточиваться на самом лучшем. Делать то, что кажется правильным, — хороший следующий шаг, если основываться на том, что именно мне нужно, сколько у меня на это времени и сколько сил я готова потратить.

НЕ ВСЕГДА НАДО ЧИСТИТЬ САМОЕ ГРЯЗНОЕ

Можно предположить, что необходима уборка в той комнате, которой доставалось меньше всего внимания с тех пор, как вы убирались последний раз. Но если основывать свой выбор только на том, что стало самым грязным, вы можете потратить время на комнату, которая не имеет значения. Пропустите самую перепачканную комнату, если она мешает заняться тем местом, которое поможет вам и вашему дому чувствовать себя спокойнее.

А грязная комната может подождать.

ПРИМЕР № 3: УБОРКА В ВАННОЙ КОМНАТЕ

Вы уже знаете, как я ненавижу эту чудовищную комнату. Почему же это самое ужасное место для уборки?[61]

Не буду врать: мне сложно вспомнить, что важно в ванной комнате, потому что вознаграждение никогда не приходит достаточно быстро. И все равно я знаю, что буду чувствовать себя значительно лучше, когда ванная будет чистой и хорошо пахнуть. Надежда заставляет меня не сдаваться.

Если говорить об успокоении безумия, то вещь, которая сводит меня с ума, — это мокрая пыль.

Подумайте, что происходит, когда вы убираетесь в ванной комнате. Вы брызгаете в раковину или унитаз чистящее средство и начинаете протирать. Но затем появляются эти крошечные частички синей и серой грязи, которые все время перемещаются с места на место! Что происходит?

Это пыль, и вы только что ее намочили.

Модуль ярости запущен.

Я чувствую, что схожу с ума, когда все усилия по уборке в ванной комнате кажутся бессмысленными из-за того, что я не могу избавиться от этой мокрой пыли. Так что для меня лучший способ успокоить безумие ванной комнаты — сначала вытереть пыль.

Никаких спреев. Никаких мокрых тряпок. Уберите все с поверхностей и протрите с них пыль.

Ваш способ успокоения безумия, скорее всего, отличается от моего, но для моего гнева именно эта мокрая пыль является настоящим триггером. Так что для меня целесообразно сделать это в самом начале — не только чтобы упростить процесс уборки, но и чтобы улучшить настроение.

Затем я делаю то, что мне кажется естественным следующим шагом, — обычно это быстрая протирка поверхностей.

Ванная комната приемлемо чистая, а я не злюсь. Задача выполнена.

ХОРОШИЙ ПОРЯДОК ДЛЯ ГЕНЕРАЛЬНОЙ УБОРКИ ВАННОЙ КОМНАТЫ

1. Протрите пыль.

2. Очистите все поверхности.

3. Обрызгайте всё чистящим средством и оставьте его.

4. Подметите или протрите пол.

5. Протрите раковину и унитаз.

6. Протрите зеркала.

7. Почистите щеткой ванну и душ.

8. Вымойте шваброй пол.

9. Расставьте все бутылки и щетки по местам.

10. Сходите в душ, потому что вы это заслужили.

ПРИМЕР № 4: СТИРКА

Стирка определенно важна, потому что нам нужно носить одежду. Мне нравится думать о стирке как о способе создать ощущение комфорта для меня и моих близких. Когда я держу это в голове, занимаясь бесконечной сортировкой, стиркой и раскладыванием одежды по местам, мне проще найти в этом процессе радость.

Как только вы вспомните, что важно в стирке именно для вас (это может быть что-то совершенно иное), спросите себя, что можно сделать для успокоения безумия.

СОВЕТЫ ПО СТИРКЕ

Наши потребности различаются в зависимости от того, что мы стираем и сколько у нас на это времени, но, возможно, эти советы помогут определить правильный порядок действий для стирки.

Начните с постельного белья. Это уже целая загрузка, так что стирку можно начать, не дожидаясь, пока накопится остальное. Скорее всего, у вас постельное белье уже собрано и заблудшие простынки не нужно искать по всему дому.

Выбирайте вещи для следующей загрузки, опираясь на то, что вы будете делать, когда эта загрузка закончит сушиться. Если следующий писк сушильной машины, извещающий об окончании работы, раздастся, когда вы будете уходить за детьми в школу, не стирайте вещи, которые висят на вешалках, потому что они обязательно станут мятыми в ожидании вашего возвращения домой.

Стирайте с вечера. Если вы собираете и сортируете вечером, постирайте загрузку, которой можно мяться, и оставьте сушиться, пока спите. Положите в стиральную машину следующую загрузку перед тем, как отправитесь в кровать, а затем нажмите «Пуск», когда проснетесь. Таким образом у вас уже будут готовы полторы загрузки, а вы еще даже не выпили кофе.

Все зависит от того, что именно сводит вас с ума.

Мне важно вот что: если я приложила усилия к сортировке и стирке, основываясь на том, где одежда в итоге окажется (помните о партиях?), я хочу, чтобы эти усилия окупились. Меня страшно бесит, когда я ставлю стираться загрузку из носков и нижнего белья, а потом нахожу еще одну пару грязных носков где-то в доме.

Я успокаиваю безумие, собирая по дому всё до последней грязной вещи до того, как положу в машину первую загрузку. Иначе я потеряю преимущество сортировки по партиям, потому что у меня не собрана вся одежда одновременно.

После этого я доверяю себе выбрать наиболее целесообразные действия. Как ни удивительно, это практически всегда стирка белья, но я могу выбирать порядок загрузок в зависимости от того, как выглядит мой день и как я себя чувствую.

ПРИМЕР № 5: ПЛАНИРОВАНИЕ ДНЯ

Продуктивность не всегда должна быть целью вашего дня.

Совершенно нормально провести день, наполненный отдыхом, или с ребенком на руках, или без единого взгляда на список дел. Если, планируя свой день, вы гонитесь за продуктивностью, есть вероятность упустить то, что на самом деле делает его стоящим.

Помните: именно вы решаете, что важно для вас.

Некоторые дни должны быть продуктивными. Если у вас рабочий дедлайн, я понимаю необходимость толчка к действиям. Сама по себе продуктивность неплоха. Но она не всегда важна.

Планируя свой день накануне вечером или с заспанными глазами с утра, сначала вспомните, что важно в этот день: установление контактов, уборка в доме, чтобы лучше почувствовать себя, пробежка, чтобы избавить тело хотя бы от части стресса, или наполнение морозилки, потому что в вашей жизни скоро начнется безумный период и пора задаться волшебным вопросом о еде.

То, что имеет значение, может быть практичным, эмоциональным или осязаемым. Или это может быть отчаянной попыткой вернуть себе хотя бы подобие душевного равновесия. Что бы это ни было, назовите его.

Дальше. Что вы можете сделать, чтобы успокоить безумие на сегодня? Заполните пропуск. Вы можете чувствовать, что день ото дня сходите с ума по совершенно разным причинам, но, начав с того, что важно, вы можете ответить на этот вопрос более вдумчиво и сделать одно дело, которое поможет вам лучше себя чувствовать, пока тянется этот день.

И наконец, доверьтесь себе. Поверьте: вы знаете, чем необходимо заняться из вашего списка дел, а что может подождать более подходящего дня. Поверьте: ваши близкие ценят вас не только за то, что вы делаете. Поверьте: вы можете забрать уже собранные продукты из магазина по пути домой с футбольной тренировки и съесть то, что распакуете, потому что значение имеет время, проведенное вместе, а не ужин, достойный инстаграма.

КОГДА КОМАНДУЕТ ПОРЯДОК

Возможно, вас вдохновит придуманный мной порядок: вспомнить, что важно, успокоить безумие и довериться себе. Мне он кажется искренним и теплым.

И тем не менее…

Я бы хотела, чтобы мой муж заполнял посудомойку перед тем, как мыть посуду.

Я бы хотела, чтобы мой сын понял, что мыть руки перед тем, как он сходит в туалет, — напрасная трата времени.

Я бы хотела не злиться так сильно, когда пункты в моем списке покупок идут не в том же порядке, что отделы в продуктовом магазине.

Я бы хотела не зависеть так часто от порядка, помогающего мне прожить продуктивный, успешный день.

Жизнь полна нюансов и индивидуальности. Я не могу предположить, что сегодняшний подход к моему дню сработает и завтра. Я не знаю, останется ли заболевший ребенок дома, вместо того чтобы пойти в школу, выведет ли меня из строя головная боль или неожиданные дорожные работы вызовут у меня ненужное волнение.

Мы с вами не можем настолько зависеть от порядка, словно это закон. Зависимость от системы и от самого порядка делает нас пустыми и похожими на роботов, даже если формально мы многое успеваем.

Я знаю, вы хотите найти лучший способ выполнять разные дела. Я предполагаю, что, хотя моя идея правильного порядка кажется привлекательной, она также может вызывать у вас раздражение.

Просто скажи, что мне делать, Кендра, и я сделаю это!

Вам не нужно, чтобы я говорила вам, что делать. Я разрешаю вам довериться себе.

Вы лучше знаете, что делать, потому что это ваша жизнь.

РЕЗЮМИРУЯ

• Вы знаете, что вам нужно, лучше, чем кто-либо другой.

• Любую задачу можно выполнять в правильном порядке: вспомнить, что важно, успокоить безумие и довериться себе.

• Хотя порядок — прекрасная вещь, существует не только он.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Если у вас есть список дел на сегодня, выберите один пункт и пройдите три шага в предложенной последовательности. Обратите внимание на то, как следование правильному порядку влияет на ваше настроение и даже вашу эффективность.

Если главная цель некоторых дней не производительность, что же тогда?

Отдых.

Давайте поговорим о его планировании.

Планируйте отдых. Принцип «ленивого гения» № 12

Примерно раз в месяц со мной случается то, что я называю «отключением всех систем жизнеобеспечения организма». Это похоже на грипп — боль в суставах, озноб, головная боль, обычно что-нибудь мерзкое, связанное с желудком, но в реальности гриппа у меня нет.

Зато есть уставший организм, который больше не может нормально функционировать.

До того как у меня появились дети, с задачей отдыха я справлялась гораздо лучше, хотя ничего особенного для этого не делала. Просто было больше времени. Я отсыпалась на выходных, могла следовать естественным ритмам своего тела, и у меня не было работы с жестким графиком. Так что отдыхать было проще, даже если тогда я не знала, насколько это важно.

Потом у меня появились дети, и куда делось все мое время?

Думаю, я ни для кого не открыла Америку. Если у вас есть дети, вы и без меня это знаете. Или, возможно, у вас родители в возрасте и им требуется постоянный уход. А может быть, у вас работа с жестким графиком или свой бизнес, о котором нужно заботиться как о любимом ребенке.

Большинство из нас непременно сталкиваются с каким-то препятствием, отделяющим их от желанного отдыха.

Парадокс в том, что те, у кого есть такие препятствия, обычно нуждаются в отдыхе еще сильнее.

ПОЧЕМУ НАМ НУЖЕН ОТДЫХ

Это же очевидно, правда? И тем не менее этот принцип так легко игнорировать.

Если вы хотите заняться тем, что важно, необходима осознанность. Если вы хотите выполнить задуманное, необходимы силы. И то и другое подпитывается отдыхом.

Вы уже знаете, что сон заживляет раны, снижает воспаление, дает отдых сердцу и регулирует гормоны. Нам нужен сон, чтобы хорошо функционировать. Думаю, вы не станете с этим спорить.

Но вот в чем проблема: вы не думаете, что сон и отдых того стоят.

Вы скажете мне, что у вас слишком много дел, слишком много людей, о которых надо заботиться, и слишком много сериалов, которые надо посмотреть, хотя ваши глаза уже закрываются. Вы также можете считать, что, раз уж вы так долго продержались с подобным режимом отдыха, вполне можно продолжать в том же духе. Да, конечно, вы уставшая и раздраженная, но это же в рамках разумного, правда?

Я тоже так думала, пока мой организм не восстал против меня.

ИДЕАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД НА ОТДЫХ

В какой-то момент «отключения всех систем организма» стали происходить чаще, раз в пару недель. Затем у меня было несколько панических атак, когда я не могла дышать и была вынуждена звонить кому-то за помощью.

Я разбиралась с ситуацией только тогда, когда она возникала. В случае «отключения организма» я звонила Казу, чтобы он пришел домой пораньше и побыл с детьми, втирала эфирное масло грейпфрута в живот, принимала три таблетки ибупрофена и вырубалась на двенадцать часов. В случае с паническими атаками я старалась их продышать, в основном приходила в себя и иногда, если это казалось необходимым, назначала встречу со своим психотерапевтом.

Вместо того чтобы обратить внимание на основную проблему, я разбиралась только с непосредственными симптомами. Если я и думала о долгосрочном решении, оно всегда казалось слишком масштабным:

Боже, мне нужен отпуск.

Мне нужно уехать.

Мне нужно много времени, когда я могу отдыхать и ни за что не отвечать.

Затем я обещала себе купить книгу об утренних ритуалах и гуглила «советы, как больше спать». Я думала, что смогу решить проблему, став абсолютным гением в вопросах отдыха и собрав как можно больше лайфхаков, пока жду своего большого отпуска.

А как с этим у вас? Когда вы думаете об отдыхе, что вы себе представляете?

Может быть, это роскошный номер в отеле и широкая кровать с белоснежным бельем на фоне занавесок, которые раздувает бриз. Может быть, вы представляете себе океан или горы. Вам представляются выходные в одиночестве в хижине в лесу или поездка с подругами, во время которой вы будете наслаждаться вкусной едой, ходить по магазинам и отсыпаться. Так много прекрасных возможностей — и ни одна из них не включает авторитарного начальника или крошечных детей.

Это довольно распространенный ход мыслей — представлять себе отдых с большим размахом. Но все было бы лучше, даже если бы вам удалось уехать лишь ненадолго. Все, что вам нужно, — это передышка.

Парадокс в том, что, когда у вас наконец появляется возможность (бабушка с дедушкой берут детей с ночевкой или вы получаете приглашение провести выходные с подругами), вы выбиваетесь из сил, пытаясь отдохнуть.

Извлеки из этого максимум пользы! Это единственная возможность на следующие семь лет!

Затем вы возвращаетесь домой, и жизнь остается примерно такой же, хотя вы только что от всего этого уезжали.

Почему?

Вы не знаете, как отдыхать.

Погрязнув в ежедневной рутине, вы стали лентяем в вопросах отдыха. Вы живете, выживаете и делаете всё что можете, отчаянно ожидая передышки, которая по ощущениям не настанет никогда. А режим «всё или ничего» всегда оставляет вас недовольной. Если вы хотите потратить целый день на себя, а получаете только час, вы испытываете разочарование. Если вы мечтаете о недельном отпуске на тропическом острове, ночевка в отеле в вашем городе не оправдывает ожиданий. В каждом варианте отдыха чего-то не хватает, и это недовольство может даже привести к тому, что вам покажется: вашей жизни чего-то не хватает, а значит, мы точно что-то делаем неправильно, а значит, в нас самих чего-то не хватает.

Парадоксальные мы, люди, создания, не правда ли?

ПРАВДА ЗАБОТЫ О СЕБЕ

Чтобы подойти к вопросу отдыха как «ленивый гений», нужно определить то, что важно для вас, сделать это и позволить другим проблемам отступить. Мне эта простая концепция кажется полезной при обсуждении заботы о себе.

Забота о себе так же в моде, как блузки с открытыми плечами и палеодиета[62]. Последний писк моды — потратить время на себя и удовлетворить собственные потребности, чтобы стать лучше и здоровее. Например, делать раз в неделю маски для лица, сходить на маникюр или отправиться на пробежку. Они часто сосредоточены на физическом теле и даже иногда немного отклоняются в сторону ублажения себя. Хотя я всеми руками за жизнь, полную ублажения себя, это не всегда практично в повседневном режиме, а кроме того, не влияет на глубинную причину вашей усталости.

Забота о себе должна быть регулярным выполнением того, что позволяет вам чувствовать себя собой. Это практика вспоминания о том, кто вы на самом деле.

ЧТО ПОЗВОЛЯЕТ ВАМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СОБОЙ

Во введении я говорила, что вы чувствуете усталость не из-за вашего расписания, а потому что так сильно стараетесь быть максимально оптимизированным человеком. Конечно, загруженное расписание играет свою роль. Однако, годами занимаясь только грязными подгузниками и плачущими младенцами, я тем не менее чувствовала себя такой же выдохшейся, как если бы торговала акциями или руководила отделением скорой помощи.

Стоящие перед вами задачи необязательно являются источником стресса, но им почти всегда являются попытки соответствовать тому образу, который, как вам кажется, у вас должен быть. Вы проводите весь день делая, руководя и усложняя и скоро среди этого безумия забываете о том, кто вы.

Вам нужно научиться вспоминать о том, кем вы являетесь, и отдыхать в своей идентичности. Есть несколько способов сделать это, так что не думайте, что должны найти ту самую единственную вещь, которая вас и определяет. Ваш список будет длинным, и это хорошо.

Когда вы чувствуете себя наиболее живой?

Что придает вам уверенность в том, кто вы есть?

Чем вы можете заниматься часами без усилий и испытывать при этом огромную радость?

Если вы сможете назвать несколько занятий, которые помогают вам почувствовать себя собой и отдохнуть, ощущая это состояние, вы получите такой отдых, который может буквально изменить вашу жизнь.

Вот мой личный список того, что позволяет мне почувствовать себя собой: печь, слушать музыку, гулять или бегать на природе, проводить время с друзьями, смеяться, кормить людей и замечать то, что меня окружает.

А что не позволяет мне почувствовать себя собой? Работать во дворе, что-то мастерить, делать покупки, убираться и все мероприятия, связанные с ногтями.

Когда вы составите собственный список и поймете, что позволяет, а что не позволяет вам почувствовать себя собой, вы будете лучше подготовлены к разработке ритмов сезонного отдыха, еженедельного отдыха, ежедневного отдыха и отдыха души.

Все наши жизни разные, и подходы к отдыху не должны быть универсальными.

Остановимся на этом подробнее.

СЕЗОННЫЙ ОТДЫХ

Если вы начнете с еженедельного свободного дня или ежедневного отдыха, это, возможно, будет слишком много и слишком рано, так что давайте начнем с сезонного отдыха. Я люблю ритмы сезонов, они могут многому научить в плане жизненных циклов и отдыха.

Итак, прямо сейчас откройте свой календарь и запланируйте сезонный день отдыха. Если вам хватит смелости, запланируйте такие дни на весь год.

В каждые три месяца освободите один день, когда вы будете поистине собой. Вспомните, кем вы являетесь, получите удовольствие, делая то, что вам нравится, — и вы поймете, как сильно вас любят. Запланируйте день так, чтобы иметь возможность отдать всему этому дань уважения. Не будьте лентяем в этом вопросе.

Ваш день сезонного отдыха будет таким, как нужно вам. Вот поэтому так приятно быть «ленивым гением» в вопросах заботы о себе и отдыха. Делайте только то, что важно для вас.

Вы можете провести время размышляя, бегая, читая или за любым другим занятием.

Найдите время и займитесь тем, что помогает вам чувствовать себя собой.

«Ленивые гении» начинают с малого, а создание ритма из четырех дней отдыха в году не должно быть слишком сложным делом.

КОГДА ВАМ СЛОЖНО НАЙТИ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ

Если вы не можете выбрать даже четыре дня в году, которые потратите на себя, значит, проблема более глубока.

Вы не чувствуете, что заслуживаете этого?

Вы предполагаете, что от вас слишком многое зависит?

Вы ставите потребности других людей выше собственных?

Умом вы понимаете, что в резервировании четырех дней под собственные занятия нет ничего такого, но, возможно, вы слишком перегружены, чтобы активно за это взяться.

Вот ваше разрешение. Вам позволено нуждаться во времени на себя. Вы имеете право четыре дня в году отдавать приоритет собственным душе и телу.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ

Следующий шаг — еженедельный отдых.

Должен ли это быть целый день в неделю? Не-а. Это было бы замечательно, но лучше уж делать то, что получится, чем то, что было бы идеально.

Посмотрите на свой список занятий, которые помогают вам чувствовать себя собой, и подумайте, какие один-два пункта вписались бы в ваш недельный ритм.

Стоит подумать, как лучше всего недельный ритм сработает для вас. Дело в конкретном дне? Возможно, вам не помешает перерыв в середине недели по средам или день отдыха по воскресеньям. Или речь о деятельности, которая не зависит от того, на какой день недели попадает? Возможно, вы мечтаете ходить раз в неделю на зумбу и есть возможность выбрать один из нескольких классов в зависимости от вашего расписания. Если вы определитесь, что именно вам подходит, решить будет проще.

Мой собственный недельный отдых основывается скорее на моих предпочтениях, чем на самом дне. Три раза в неделю я хожу или бегаю для борьбы со стрессом, но эти три раза не обязаны выпадать на конкретные дни или даже равномерно распределяться по неделе. На прошлой неделе я бегала в четверг, пятницу и субботу, что максимально далеко от равномерного распределения. И все равно это считается, и это помогает. Я чувствую себя в большем ладу с собой, когда мой стресс может куда-то выплеснуться и когда мне удается побегать в лесу — это дополнительный плюс.

Ваш еженедельный отдых может быть даже таким: каждую субботу утром вы покупаете кофе в местном кафе и идете с ним на фермерский рынок. Вы можете отправиться на длинную прогулку каким-нибудь утром, пока дети в саду, или выдергивать сорняки после ужина один или два вечера в неделю.

Маленькие шаги имеют значение, а вписать их в вашу неделю не должно быть трудной задачей. Начните с одного занятия и делайте это еженедельно.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТДЫХ

Что-нибудь печь — одно из моих самых любимых занятий. Хочу ли я потратить послеполуденные часы на то, чтобы испечь хлеб или пирог, а потом накормить им моих близких? Конечно! Это позволяет моему телу расслабиться, а душе — почувствовать умиротворение лучше, чем большинство других занятий.

Но могу ли я делать это каждый день? Разумеется нет. Выпечка отнимает много времени, и, хотя я освобождаю время для того, что мне важно, с практической точки зрения невозможно каждый день что-нибудь печь.

Мне кажется, именно так мы и оказываемся в тупике с ежедневным отдыхом. Ваше ежедневное занятие не должно быть вашим любимым занятием. Если вашей целью будет самый любимый способ отдыха, особенно когда сложно найти время для этого каждый день, вы будете разочарованы и решите, что ежедневный отдых вообще не для вас.

Но он должен быть для вас.

Начните с малого.

Может быть, вместо того чтобы печь по пирогу в день, я могу просматривать кулинарные книги с рецептами выпечки и мечтать о том, что испеку в следующий раз. Если вы любите бегать по пляжу, но живете в нескольких часах езды от побережья, бегайте со звуками океана в наушниках. (Не отмахивайтесь от этой идеи, пока не попробуете.)

Маленькие преднамеренные окошки отдыха обладают гораздо большим могуществом, чем те магические, практически несуществующие выходные без детей или ответственности, потому что вы учитесь, как отдыхать.

Найдите маленькие простые способы заниматься тем, что позволяет вам чувствовать себя собой, даже если это не самое любимое ваше занятие. Существует то, что можно делать каждый день, так что запланируйте это дело и занимайтесь им как можно чаще.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ОТДЫХ — СОН

Я не стану говорить, что вам надо отправляться в постель пораньше, а телефон заряжать в другой комнате. Если эти способы работают для вас, отлично, но не в них суть.

Давайте воспользуемся другим принципом «ленивого гения» и будем действовать в правильном порядке. Всегда начинайте с того, что на самом деле важно. Возможно, вам нужно переосмыслить, чем важен сон. Вместо того чтобы относиться к нему как к обычному занятию или трате времени, подумайте о сне как о способе подзарядить себя.

Вы важны, и ваш сон тоже важен.

Есть ли в этом какие-то компромиссы? Конечно.

ВСЕГДА ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДНА ЦЕПОЧКА СЛЕДОВ

Мои собственные попытки установить контроль над жизнью связаны с моей верой. Если к вам это тоже относится, разрешите мне поделиться с вами своими чувствами по поводу притчи «Следы на песке». Вы знаете, о чем я говорю, да? Кажется, пик ее популярности пришелся примерно на 1995 год.

В притче говорится, что жизнь — это прогулка по пляжу с Богом. В те периоды жизни, когда героиня была счастлива и умиротворена, на песке можно было разглядеть две параллельные цепочки следов. Но в самые тяжелые и грустные времена была видна только одна цепочка. Когда героиня спросила Бога, почему он оставлял ее в самые сложные моменты, он ответил: никогда не оставлял — он нес ее на руках. Следы на песке были его.

Последние строки похожи на сюжетный поворот в духе М. Найта Шьямалана[63] для христиан.

Признаю, что, когда я была духовно поверхностным подростком, эта притча взорвала мне мозг. Вот это поворот! Он несет меня на руках в трудные времена!

Однако было бы здорово, если бы наша прогулка в основном состояла из двух цепочек следов. Это кажется правильным, не так ли? Я считала, что чем меньше я буду в нем нуждаться, тем больше буду ему нравиться.

Большую часть жизни это было моей целью. Нуждаться в Боге можно было только в по-настоящему тяжелых ситуациях, и я делала все возможное, чтобы справиться самостоятельно.

Мне это поразительно хорошо удавалось[64].

К сожалению, я пропустила занятие в воскресной школе, на котором объясняли, что старание не делает меня более святой. Это не заставляет Иисуса больше мной гордиться. Это не делает меня еще более хорошей христианкой.

Это делает меня уставшей.

Вы полагаетесь только на себя, пока хватает сил, а затем вы остро нуждаетесь в Иисусе или в отпуске на пляже. Вас догоняет истощение тела и души, и вы оказываетесь раздавлены его весом.

Правда в том, что мы никогда не перестанем в Нем нуждаться. А Он никогда не устанет от этой нужды. Всегда будет одна цепочка следов.

Я большой фанат спорта, а некоторые матчи моих любимых команд НБА заканчиваются не раньше половины одиннадцатого. Эм, это поздно. Стоят ли они того, чтобы не чувствовать себя собой? Иногда да, обычно нет. Назвав то, что на самом деле важно (отдых перевешивает любовь к баскетболу), я могу выбирать, что имеет смысл для меня.

И помните: выбор, который вы делаете сегодня, не обязан быть таким же и завтра.

Полезный прием для понимания ценности сна — в конце дня помнить, что завтра, скорее всего, у меня будет еще один день и я смогу делать то, что захочу.

Возможно, прием банальный, но он работает. На меня меньше давит необходимость уместить все в сегодняшний вечер, потому что завтра наступит. Сон — это не то, чему я наконец поддаюсь, потому что мое тело говорит: «Кендра, соберись и закрой глаза!» Процесс засыпания медленный и целенаправленный, и мне хочется воспринимать его как переключатель, которым можно щелкнуть.

Сегодняшний день закончен. Завтрашний день наступит. Время засыпать.

ОТДЫХ ДУШИ

Эмили Фриман называет отдых для души «посидеть внутри себя». Я обожаю это определение, потому что точно знаю, что чувствуешь, когда стоишь, бегаешь или прячешься в углу внутри себя.

Ваша внутренняя жизнь очень влияет на физическое самочувствие, и, если вы не даете душе возможности отдохнуть, тело это остро ощущает. Перестаньте нести бремя, которое вы вообще не должны были на себя взваливать. Пока вас что-то тяготит, физический отдых поможет только отчасти.

Меня успокаивает вера в мою истинную суть. Когда я верю, что была создана не случайно, что мои личные качества — это дар, что достаточно того, что я есть, а не того, что я делаю, тогда я могу более полноценно «посидеть внутри себя». Тогда я стремлюсь к контакту, а не к обороне.

Я могу быть собой и отпустить то, что неважно, а это почти всегда мои попытки сделать все самостоятельно. Когда я пытаюсь справиться со всем сама, я не могу получить помощь и впустить людей в свою жизнь. Мне не хватает осознанности, чтобы обращать внимание на то, чему меня пытается научить текущий период жизни. Я забываю начинать с малого. Я действую в совершенно неправильном порядке, стремясь быть сверхпродуктивной.

Когда ваша душа отдыхает и вы учитесь «сидеть у себя внутри», вы получаете избавление. Вы не должны всё контролировать. Вы можете положиться на других людей и на силы, превосходящие вас.

Если вы игнорируете собственный отдых ради того, что не имеет значения, пришло время это отпустить.

Одна из библейских заповедей, наравне с «не убий» и «не прелюбодействуй», — «помни день субботний и поддерживай его святость».

Отдых — часть нашей биологической природы.

Выделите на него время.

Запланируйте его.

Уважайте его.

Не надо тащить, тянуть и стараться, только чтобы к вечеру оказаться в эмоциональном истощении. Отдыхайте ежедневно, еженедельно, ежесезонно, отдыхайте душой и прочувствуйте в полной мере, кем вы являетесь.

РЕЗЮМИРУЯ

• Заботиться о себе — это не столько баловать себя, сколько делать то, что помогает вам почувствовать себя собой.

• Отдых не случается сам по себе, его нужно запланировать.

• Определите, что позволяет вам чувствовать себя целостной, и найдите способы заниматься этим каждый сезон, каждую неделю и каждый день.

• Перестаньте нести то, что вы вообще не должны были на себя взваливать, вместо этого «посидите у себя внутри».

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Запланируйте день для себя в течение следующих трех месяцев. Всего один день.

Вы не всегда должны делать все, но вы наверняка пытаетесь. И скорее всего, терпите неудачу, совсем как я. Если вы чаще критикуете себя, чем проявляете к себе доброту, этот последний принцип — лучший способ завершить книгу.

Будьте к себе добры. Принцип «ленивого гения» № 13

На днях меня накрыло. Эмоции били через край, гормоны добавляли страстей, а концертмейстером этой моей индивидуальной пытки уверенно выступала моя упрямая трехлетняя дочь. В течение часа я отрабатывала навыки ведения трудных переговоров, и в ход шли все средства, включая громкий крик (иными словами, я просто пыталась уложить ребенка спать). После этого я совершенно без сил упала в кресло из ИКЕА со следами от маркера и пудинга на обивке и пожаловалась мужу сквозь слезы: «Я чувствую себя просто ужасной матерью».

Он ничего не ответил.

Может быть, он меня не слышал? (Хнык, хнык.)

Тишина.

А затем я пришла в бешенство. Как он посмел раскусить мою эмоциональную манипуляцию и не сказать то, что я хочу услышать? Как он посмел не отреагировать на мою «боль» и не бросился улучшать мое состояние? В сердцах я высказала ему все это.

Несколько минут спустя, когда я перестала кричать и вспомнила, что я взрослый человек, который может извиниться и пользоваться словами, я спросила его, почему он не ответил.

«Потому что знал: если скажу, что ты хорошая мать, ты от меня просто отмахнешься».

Ох. Класс.

Он был совершенно прав.

Если бы Каз сказал: «Родная, ты такая замечательная мама», я, наверное, в ответ закатила бы глаза или махнула рукой, что угодно, лишь бы проигнорировать то, что я на самом деле хотела, но не знала, как получить.

Я предъявила к себе завышенные требования и подсознательно ждала от мужа телепатических способностей, а затем сама себя поставила в положение, в котором не могла воспринять никакое проявление доброты.

Почему? Потому что в тот момент я чувствовала себя по-настоящему плохой матерью. Это было моей правдой.

Хотела ли я, чтобы Каз помог изменить эту правду? Конечно, но он прав: это не имело бы значения. Я сразу же отмахиваюсь от множества положительных оценок в свой адрес, потому что сама не готова в них поверить.

Когда мы не любим и не принимаем себя, очень сложно бывает принять любовь от других. Мы будем нести ношу, которая даже не была предназначена для нас, и копать траншеи, которые никуда не ведут. Все наши силы уходят на гонку за отодвигающейся финишной чертой, не оставляя ни малейшего пространства для уверенности и принятия того, кто мы и где находимся прямо сейчас.

О да, и бонус: когда мы не любим себя, очень сложно принять любовь от других.

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО «ЛЕНИВОГО ГЕНИЯ»

Определить, чем вы хотите заняться, а что отбросить, когда это касается домашних и других дел, — гораздо проще, чем понять, что по-настоящему важно для вас самих. Всем известно: «Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Вот только, боюсь, вы не относитесь к себе особенно хорошо. Эта максима абсолютно бесполезна, когда в ее основе нет любви, сострадания и уважения к себе.

Давайте поговорим о том, как вы сами к себе относитесь. Как бы вы описали отношения с самой собой? Вы враги? Соперники? Вы собственная Джиллиан Майклс[65]?

Я подозреваю, что вы предъявляете к себе довольно высокие требования, без конца ищете оптимизированную, идеальную себя. А пока вы не такая идеальная, вы либо попытаетесь стать абсолютным гением в вопросах этой будущей себя, проталкивая, отслеживая и ставя цели, которых не достигаете, либо станете лентяем, считающим любое развитие бесполезным и в конце концов плюющим на все.

Помните, мы часто думаем, что варианта всего два: либо сильно стараться, либо сдаться.

Давайте сделаем по-другому.

Скорее всего, вы слышали, что должны обращаться с собой так же, как обращались бы с подругой, но это еще не все. Золотое правило «ленивого гения» гласит — вы подруга самой себе.

Вы не проект.

Вы не что-то, что нужно чинить, придавать форму и ежедневно оценивать.

Вы ценный человек прямо сейчас, и этот человек заслуживает вашей доброты, потому что он ваш друг.

ПЛЕВАТЬ НА ПОТЕНЦИАЛ

Стали бы вы смотреть на любимую подругу с точки зрения ее потенциала (кем она могла бы стать) и осуждать ее за то, кем она не является? Конечно нет. Это было бы жестоко.

Но вы делаете это с собой. Вы регулярно смотрите на себя с точки зрения своего потенциала и оцениваете, кем бы вы могли или должны стать, вместо того чтобы посмотреть на себя с добротой и любовью.

Говорю вам: потенциал оставит вас ни с чем.

Вы держите идеальную версию себя в будущем, как морковку перед носом у осла, и из-за этого недовольны тем, кем являетесь сейчас. Вы неправильно выглядите, неправильно себя ведете, неправильно одеваетесь или готовите неправильную еду. Вы неправильно воспитываете своих детей, неправильно ходите на свидания, неправильно читаете Библию или не знаете, как испечь великолепные капкейки. Так что вы стараетесь превратиться в того будущего человека, который знает, как делать все правильно, и тихо упрекаете себя за то, что сейчас вы другая и не совершенствуетесь достаточно быстро.

Вот почему привычки и цели могут казаться таким бременем. Ежедневные привычки обычно должны помогать улучшить нас сегодняшних или достичь каких-то возможностей, к которым мы стремимся. Поймите меня правильно. Я не говорю, что вы не должны стремиться расти, но если вы гонитесь за каким-то произвольным идеалом, не проявляя доброты к себе сегодняшней, человеку, которого достаточно, который не просто тень того будущего идеала, тогда этот идеал превратится в идола и будет вас регулярно подводить.

Я до глубины души уверена, что жизнь по принципам «ленивого гения», даже по суперпрактичным, научит вас смотреть на себя добрее, пока вы отдыхаете, размышляете и идете по дороге к более глубокой, истинной версии той, кем уже являетесь, идете к тому, что для вас важно.

Давайте остановимся на минутку и научимся ценить тех, кто мы сейчас, размышлять о тех, кем мы становимся, и праздновать по ходу дела. Вот как мы это сделаем.

ШАГ № 1: ЦЕНИТЕ СЕБЯ СЕГОДНЯШНЮЮ

Простой способ ценить себя сегодняшнюю — с помощью ежедневных проявлений доброты. Делайте для себя то, что станет подарком вам сегодняшней.

Не позвольте себя обмануть и не превращайте это в нечто гениальное. Проявление доброты — это не ежедневные отжимания, которые вас никогда не интересовали, не ежедневное ведение дневника, которое никогда не приносило удовлетворения, и не ежедневная уборка в доме, потому что вы должны лучше за этим следить. Это не ежедневная привычка к самосовершенствованию.

Это ежедневное доброе отношение к себе.

Подумайте о том, что вы делаете для подруги, которую любите. Вы приносите ей кофе просто так. Вы вразнобой пишете ей сообщения, чтобы показать, что цените ее. Вы предлагаете взять ее детей, чтобы она могла провести час в одиночестве. Ни одно из этих действий не имеет целью улучшить ее как личность или вдохновить на раскрытие потенциала. Это проявления доброты, просто потому что она любима.

И себя вы тоже можете любить и проявлять к себе искреннюю доброту.

Я знаю, что это непривычно. Я не говорю, что вы должны смотреть в зеркало и говорить своему отражению «Я тебя люблю», но эта идея лучше, чем смотреть в зеркало и говорить «Соберись», как я когда-то делала.

Ежедневные проявления доброты к себе — это не способ себя захваливать. Они помогут вам вспомнить, что Бог в вас и вокруг вас и он любуется вами именно такой, какая вы сейчас.

Проявляйте к себе доброту так же, как вы проявили бы ее к подруге. Каждый день с сочувствием и воодушевлением говорите с собой сегодняшней. Посидите в тишине, вдохните утренний воздух, почитайте без оправданий, вздремните, примите предложение подруги принести вам ужин. Посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе. Вы не набросок, стремящийся к завершению; вы священная душа, созданная Богом.

Любите себя сегодняшнюю. Вы этого достойны.

ШАГ № 2: ПОРАЗМЫШЛЯЙТЕ О СЕБЕ ЗАВТРАШНЕЙ

Джеймс Клир[66] пишет: «Если вы хотите добиться высоких результатов, забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на своей системе».

Забавный поворот. Забыть о постановке целей? Именно так!

И знаете что? Книга, которую вы прямо сейчас держите в руках, учит вас, как выстроить систему, как создать структуру и ритм вокруг того, что для вас важно. Если вы начнете с этого, а не с фотографии «после», вы окажетесь на пути к познанию себя сегодняшней. Вы будете сердечно любить то место, в котором находитесь сейчас, и не будете в таком замешательстве оттого, что растете и становитесь лучше.

Создавая систему вокруг того, что имеет значение, не надо чрезмерно сосредоточиваться на конечной цели. Вместо этого подумайте, как чувствовать себя все более комфортно и входить в комнату с уверенностью и спокойствием.

Примите изменения. Вы не можете в сорок лет быть такой же, какой были в двадцать. Например, я не могу быть более худой, чем раньше, особенно учитывая, что максимально худой я была в девятнадцать лет, когда у меня было расстройство пищевого поведения и я целый год ела всего по восемьсот калорий в день. Просто смехотворно, что я иногда злюсь на себя, что больше не такая худая.

Вообще-то это было двадцать лет и три ребенка назад.

Так я оглядываюсь на прошлый «идеал», а не с добротой смотрю вперед и размышляю о том, кем становлюсь.

Обращайте внимание на свои шаги, на то, где вы были год назад и где оказались сейчас. Это не сравнение ради таблицы достижений или какого-то другого пустого признания.

Я, например, могу радоваться, что к третьему ребенку — хотя я все равно была уставшей и меня по-прежнему раздражали подгузники и бессонные ночи — как мать я чувствовала себя более уверенно. Возможно, я выглядела совсем не так, как мне бы хотелось, особенно в купальнике, но какая разница?

Разумеется, я безмерно восхищаюсь женским телом и тем, что оно способно на чудо рождения новой жизни, но я даже не это имею в виду. Мы должны перестать оценивать себя по тому, как выглядим, а вместо этого сосредоточиться на том, что чувствуем. Такое утверждение, возможно, вызовет у вас желание швырнуть эту книгу мне в голову. Но когда я вспоминаю, сколько сил тратила, критикуя себя за то, что не выгляжу как спортсменка, занимающаяся кроссфитом (хотя не делала ничего даже близко напоминающего кроссфит), то в эти моменты я снова должна практиковать доброту к себе.

Мое странное внутреннее устройство заставляет сравнивать себя с другими людьми. Я предъявляла к себе невозможно высокие требования и злилась на себя же за несоответствие им. Я обрушивалась на себя с критикой за то, что не могу собраться. Я отмечала эти моменты тревожными записями в дневнике и безумными планами тренировок.

Как ни парадоксально, я с меньшим вниманием отмечала моменты личностного роста, новообретенное спокойствие во время разговоров с детьми, развитие моих кулинарных способностей, большую, чем десять лет назад, уверенность, звучащую в моем голосе в общении с другими.

Сочувственно размышлять о том, кем вы становитесь, — это мощнейшее проявление доброты, и я до сих пор этому учусь.

Отмечайте моменты роста и цените их.

Мы добры к нашим друзьям. Мы подбадриваем их и поддерживаем их мечты. Мы рядом с ними в сложных ситуациях и не предлагаем непрерывно способы улучшить их жизнь. Мы обнимаем их, приносим кофе, заглядываем в глаза и говорим: «Я тебя люблю». Готова спорить, что с собой вы редко говорите с такой же добротой, если вообще это делаете. И вы точно не отмечаете свои успехи так же, как отмечаете успехи других людей.

Будьте добры к себе — с помощью слов на пути к той, кем вы становитесь, и с милосердием, когда действуете не спеша.

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ПРОЯВИТЬ К СЕБЕ ДОБРОТУ

Заведите дневник и пишите в нем, как вы поживаете, — возможно, даже в свои сезонные дни отдыха.

Сходите прогуляться и прочтите шепотом благодарственную молитву за то, какая вы сейчас.

Посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе без осуждения.

Дайте себе возможность просто посидеть, не добиваясь при этом никаких результатов.

Перестаньте носить одежду, которая на вас плохо сидит или мешает вам почувствовать себя собой.

Перестаньте критиковать каждое свое решение и то, как оно повлияет на идеальную версию вас в будущем.

ШАГ № 3: ПРАЗДНУЙТЕ

Моя подруга Фрэнси, жена и мать двух девочек школьного возраста, уже будучи взрослой, пошла учиться на медсестру, и это было тяжело. Я буднично говорю об этом со своей позиции наблюдателя, мне ведь не нужно было делать домашнее задание по ночам, пытаться понять, кто в какие дни забирает детей из школы, находить бебиситтеров в случае, когда никто из родителей не мог оказаться дома вовремя, и вообще с трудом идти вперед, хоть и по правильному пути.

Когда Фрэнси окончила медицинское училище, она отпраздновала это, пригласив около сорока друзей на большой пикник в местном парке, где мы ели барбекю, торт и от всей души поздравляли нашу подругу. У меня слезы наворачиваются на глаза, когда я думаю о том дне.

Стать частью празднования такого большого достижения моей подруги? Это настоящий подарок.

Для Фрэнси и ее семьи было бы проще отметить окончание училища как-то незаметно — поднять бокалы за ужином или заказать пиццу из дорогой пиццерии. Но они знали, что этот тяжелый и прекрасный путь, безусловно, стоил того, чтобы отпраздновать его окончание с теми людьми, которые их любят. Это было так просто и так проникновенно.

Впускать людей в свою жизнь и праздновать с ними как их победы, так и ваши, — это исключительно веселый и особенный способ проявления доброты к себе. И вы не должны быть притворно экстравертной, чтобы это делать. Большое, маленькое, на первый взгляд незначительное — размах празднования и даже то, что именно вы празднуете, не имеет особого значения.

Просто празднуйте.

КАК ОТПРАЗДНОВАТЬ ЧТО-ТО ПРЯМО СЕГОДНЯ

Я люблю устраивать вечеринки. Просто обожаю.

Я устраивала вечеринки-викторины по «Голодным играм», костюмированную вечеринку по «Волшебнику из страны Оз» и вечеринку-дегустацию морковных тортов. В настоящее время я готовлю вечеринку-олимпиаду настольных игр.

Никто об этом не знает, но каждую вечеринку я устраивала просто потому, что мне хотелось отпраздновать жизнь. Это моя собственная форма празднования, проявления доброты к себе, впускания людей и закармливания их тортом.

Возможно, вы думаете, что «ленивым гениям» празднование кажется чем-то незначительным, но это не так. Мы занимаемся тем, что важно, а собираться вместе, смеяться и расти — важно.

Празднование значимых моментов с собой и другими заставляет вас замечать важное. Вы даете себе разрешение расставить флаги на песке. Вы создаете воспоминания, которые поддержат вас в трудные времена и позволят позже посмеяться.

Вы получаете возможность публично заявить: то, что имеет значение для вас, важно, ценно и стоит праздника. Это грандиозное проявление доброты к себе.

Так что прямо сейчас я хочу, чтобы вы что-нибудь отпраздновали.

Я имею в виду прямо сегодня.

Я не говорю, что вы должны организовать огромную вечеринку за три часа, но вы точно можете проявить доброту к себе прямо сейчас, намеренно что-нибудь отпраздновав.

В сущности, вам нужно принять три решения: что праздновать, как праздновать и с кем праздновать.

ЧТО ПРАЗДНОВАТЬ

Может быть, то, над чем вы неделями усердно работали, хотя результатов предъявить пока не можете. Может быть, то, что жизнь мамы-домохозяйки стала приносить вам больше удовлетворения, чем несколько месяцев назад. Или, может быть, то, что вашу статью приняли к публикации на сайте, пусть это и кажется слишком маленьким достижением, чтобы обращать на него внимание.

Празднуйте то, что кажется важным, — материальное или нематериальное, на любом этапе пути. Выберите что-то, что имеет значение, и отпразднуйте это.

СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПОДАРОЧЕК

Если вы росли в семье с ограниченными финансовыми возможностями или с бережливыми родителями, сама идея купить что-нибудь себе может показаться абсурдной. Собственно, порой я слышу у себя в голове такой голос: я что, должна покупать себе что-то каждый раз, когда не накричала на своего ребенка? Ты хочешь, чтобы у меня появилась задолженность по кредитной карте из-за празднования всяких глупостей?

Нет, Кендра, конечно же нет, и прости, что я так тебя разозлила.

Подарком самой себе может быть проявление доброты.

Подарок может действовать как отметка, как напоминание о том навыке, который, вы думали, вам никогда не покорится. Когда вы надеваете новые туфли, сережки или радуете себя дорогой процедурой для лица, вы вспоминаете, как приятно было выполнить план продаж на работе, написать заявку на книгу, организовать огромный церковный сбор одежды.

Нет ничего плохого в том, чтобы подарить себе подарок, особенно если он будет напоминать, кто вы и что возрождает вас к жизни. Вы взрослый человек и можете сами решать, что нормально, а что чрезмерно, но есть вероятность, что вы не очень-то щедры по отношению к себе, когда доходит до подарочков[67].

Дарите себе иногда подарочки. Это способ проявить доброту.

КАК ПРАЗДНОВАТЬ

Отмазка, особенно для тех, кто пока не научился праздновать, — быстро порадоваться про себя и пойти дальше. Хотя и это имеет свою ценность, сегодня перенесите празднование из головы в реальный мир.

Отпразднуйте спонтанным ужином с друзьями, телефонным разговором, кухонным гаджетом, на который вы давно посматривали, но не решались купить. Отпразднуйте, пригласив к себе подругу, чтобы посмотреть несколько эпизодов сериала «Полдарк», пока вы едите дорогущее мороженое.

Отпразднуйте, громко сказав другому человеку, что вы гордитесь чем-то, что сделали. Вам позволено переживать из-за того, что важно, так что проявите к себе доброту, признав значимость этого момента и его важность в вашей жизни.

С КЕМ ПРАЗДНОВАТЬ

И наконец, последний ингредиент празднования — кто. Нет, не Доктор Кто (хотя это будет особенная вечеринка, если на нее придет Дэвид Теннант[68]).

Если вы не отшельник, это лучшая составляющая празднования. Пробейтесь сквозь неловкость уязвимости и пригласите близких отпраздновать то, что вы хотите. Это того стоит.

Самая лучшая вещь в праздновании с людьми заключается в том, что вы не можете прятаться. Вы должны праздновать, а значит, можете испытать, как это на самом деле весело.

Мой единственный совет — празднуйте с безопасными людьми. Если вы не знаете, будет ли кто-то молчаливо осуждать вас за отмечание чего-то, отличного от дня рождения, возможно, это не лучший кандидат для списка приглашенных. Празднование само по себе — пока непростая для вас задача, так что окружите себя безопасными людьми, которые отпразднуют с вами что угодно, потому что любят вас.

ПРАЗДНОВАНИЕ НЕ ОБУЗА

Я пишу эту часть книги в тот день, когда мне нужно сдать финальный вариант рукописи. Это был долгий процесс, порой очень сложный, и я никогда в жизни ни над чем не работала усерднее.

Меня поддерживали многие замечательные люди — с помощью гифок, текстовых сообщений, цветов, кофе и просто выражая свое понимание. Майкл и Ханна — двое таких друзей. Они праздновали со мной и моей семьей каждый этап в работе над этой книгой, даже те шаги, которые я сама пропустила бы не задумываясь. Мы с ними делили трапезы и торты и вживую давали друг другу «пять». Они показали мне красоту запоминания всех этих моментов с помощью праздников.

Именно поэтому сегодня мы идем в греческий ресторан, а потом, возможно, еще и за мороженым. Это маленькое, но мощное празднование того, что я завершила, финишной черты, которую пересекла.

Честно говоря, мне часто казалось, что я для них обуза. Они что, правда настолько хорошо ко мне относятся, что замечают такое, мимо чего я бы сама проскочила? Оказывается, да, и это изменило меня.

Вчера Ханна сказала: «Мы никогда не устанем праздновать тебя».

Вот таким другом и празднующим человеком я хочу быть.

Конечно, несложно три секунды молча за себя порадоваться, но, возможно, вам, как и мне, пойдет на пользу более широкое празднование, чтобы понять, как сильно вы любите и даже нуждаетесь в празднованиях в своей жизни.

Отмечание важных моментов благотворно для моей души. Празднование моей работы и того, что важно для меня, — тот способ, которым я могу проявить доброту к себе, процесс, которому я еще учусь. К тому же это весело. Конечно, я полностью за психотерапию и буду продвигать ее до посинения, но, несмотря на ее способность изменить жизнь, на сеансе терапии точно не так весело, как на вечеринке.

Не лишайте себя этого веселого и простого способа проявить доброту к себе и не лишайте себя возможности предложить такое веселье близким.

Празднование никогда не бывает обузой, потому что вы сама не обуза.

Будьте добры.

РЕЗЮМИРУЯ

• Вы подруга самой себе. Вы заслуживаете доброту, особенно от себя.

• Цените себя сегодняшнюю и принимайте с любовью, не сравнивая ни с тем, какой вы были, ни с тем, какой можете стать.

• Поразмышляйте о том, как вы всё больше становитесь собой.

• Отпразднуйте одно достижение, которое имеет значение, сделайте это сегодня.

ОДИН МАЛЕНЬКИЙ ШАГ В НУЖНОМ НАПРАВЛЕНИИ

Отправьте подруге сообщение о вашей маленькой победе. Вы можете написать что-то вроде: «Понимаю, что это звучит странно, но я съездила в супермаркет со всеми тремя детьми, ни разу ни на кого не накричала и не купила ничего лишнего. Я очень собой горжусь. Просто хотела поделиться. Спасибо, что ты та подруга, которая празднует со мной даже такие мелочи».

Теперь, когда мы обсудили все тринадцать принципов, пришло время сложить их вместе и начать жить как «ленивый гений».

Жить как «ленивый гений»

Раньше я говорила, что вам нужен не новый список дел, а новый угол зрения. Теперь, когда в вашем виртуальном швейцарском ноже есть тринадцать новых принципов, вы можете посмотреть на каждую жизненную ситуацию через линзу, позволяющую заняться важным и отбросить ненужное.

Давайте пошагово разберем, как это сделать.

ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С ТОГО, ЧТО ВАЖНО

Вы ничего не сможете сделать, пока не узнаете, что важно для вас, но как вам, собственно говоря, это узнать?

У вас два пути: глобальное размышление или осознанность.

ГЛОБАЛЬНОЕ РАЗМЫШЛЕНИЕ

Сядьте с блокнотом, сделайте две колонки — «Лентяй» и «Гений» — и распределите сферы своей жизни в соответствующие колонки.

В колонке «Гений» перечислите все, что делает вас счастливой, что вы хотите развивать и для чего иметь больше времени, то, что позволяет вам чувствовать себя собой или имеет большое значение для вашей семьи.

В колонке «Лентяй» перечислите то, что высасывает из вас последние силы, что вы постоянно откладываете или от чего хотите сбежать.

Что заставляет вас светиться, а что тяготит?

Запишите это.

Колонка «Гений» открывает вам окошко в то, что для вас важно, чтобы вы могли создать пространство для роста.

Но это не единственный путь.

ОСОЗНАННОСТЬ

Если задача разложить все по полочкам у себя в душе, в календаре и в доме пугает вас своим масштабом, начните с малого — с осознанности.

Отметьте время дня, задачу или предстоящий проект, к которым вы хотели бы подойти с позиции «ленивого гения». Вы не должны называть, что важно во всем — только в этой вещи.

Вы также можете осознанно отмечать, когда вы раздражены, отрешены или сердиты. Что-то вызвало в вас негативную реакцию? Было ли что-то предварявшее эту реакцию, к чему вы можете применить принципы «ленивого гения»?

Вы можете называть то, что важно, по одной ситуации за раз.

КОГДА ВАЖНЫЕ ВЕЩИ СООТНОСЯТСЯ ДРУГ С ДРУГОМ

Мой собственный список того, что для меня важно, включает чистое пространство, кормление людей, связи с близкими людьми, чтобы все, входящие в мой дом, чувствовали себя комфортно, музыку, смех, умелое управление стрессом, празднование и поддержку моих друзей, растения, которые я могу не загубить, и Джеймса Макэвоя (но с этим я почти ничего не могу поделать).

Я могу поискать отдельные способы быть гением в отношении каждого конкретного пункта из этого списка. Но еще я могу заметить, какие пункты соотносятся друг с другом.

В моем списке много вещей, касающихся дома и ощущения в его стенах. Музыка, еда, комфорт, связи… Похоже, я люблю настроение. Но это не просто чувство ради чувства. Для меня все сводится к людям.

Если я замечаю, что мой список является частью чего-то большего, я могу выделить все, что значимо для меня в моем доме, в одну ценность: каждый входящий в него чувствует себя как дома.

Я прикладываю много усилий, чтобы этого добиться, и использую быстрые решения для того, что имеет меньшую ценность. Вот несколько способов, благодаря которым я действую как гений в том, что важно:

• Я трачу время на изучение рецептов, которые согревают и тело и душу, и учусь хорошо по ним готовить.

• Я вкладываю много сил в поддержание чистоты дома.

• Я потратила деньги на хорошую акустическую систему, чтобы создающая настроение музыка наполняла весь дом одним нажатием кнопки.

• Я вдумчиво подхожу к тому, что приношу в свой дом, чтобы концентрироваться на создании в комнате уюта, а не на попытках запихнуть больше вещей в корзины и контейнеры.

• Я трачу деньги на растения и свечи, потому что с ними комната становится более гостеприимной.

• Я приглашаю людей в гости так часто, как могу, распахивая двери вне зависимости от состояния нашего дома и никогда за это не извиняясь.

Я вижу другие вещи в своем списке, такие как смех и глубокая связь с друзьями и семьей, и замечаю еще один обобщающий момент: я хочу, чтобы люди чувствовали себя как дома не только в моем доме, но и в наших отношениях, чувствовали себя в безопасности, деля свою жизнь со мной. Это может произойти во время разговора с надежным другом, в сообщении из инстаграма от незнакомца или прямо здесь, на страницах этой книги.

Уделив внимание тому, что важно для меня, и тому, как эти ценности соотносятся друг с другом, я смогла сформулировать жизненную философию, определяющую каждое мое решение: я хочу, чтобы люди чувствовали себя рядом со мной в безопасности и как дома.

Очевидно, другие тоже очень этого хотят, но это то, чего я хочу больше всего.

Теперь у меня есть фильтр для выбора, чем заняться, от чего избавиться и как мне лучше выполнить задуманное.

Вместо поиска лайфхаков, как успевать все и везде, я могу быть гением в тех вещах, которые по-настоящему важны, и спокойно относиться ко всему остальному.

Определение и принятие того, что важно, меняет все.

ПРИМЕР «ЛЕНИВОГО ГЕНИЯ»: ПЕРЕЕЗД В НОВЫЙ ГОРОД

Моя подруга Бри жена военного, и она с мужем Джереми и собакой переезжает каждые три года. Это очень много переездов, которые у большинства людей вызывают стресс. Как подойти к переезду в новый город с позиции «ленивого гения»? Давайте пробежимся по тринадцати принципам и узнаем.

РЕШИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА

Что Бри может решить раз и навсегда? Она может использовать одну и ту же модель для каждого переезда: первая неделя — активный разбор коробок, вторая неделя — обживание дома, третья — исследование нового места. Всегда, в каждом городе. Таким образом она может сосредоточиться на том, что важно прямо сейчас (заселиться), и оставить пространство для того, что будет важно позже (превращение нового города в свой).

НАЧНИТЕ С МАЛОГО

Переезд в новый город — серьезное и пугающее своим масштабом мероприятие, в котором легко увязнуть. Вместо того чтобы смотреть на горы коробок и цепенеть от предстоящей задачи, Бри с мужем могут начать с одной коробки. Одной комнаты. Одного часа зараз.

ЗАДАЙТЕ ВОЛШЕБНЫЙ ВОПРОС

Что Бри может сделать перед переездом, что облегчить себе жизнь потом? Она может:

• предварительно пометить коробки, чтобы распаковываться было проще;

• пройтись по списку любимых, согревающих душу блюд и отдельно упаковать кухонные принадлежности, которые понадобятся уже в первые дни;

• узнать, где находятся ближайший продуктовый магазин, кофейня и кафе с пончиками, до того как всех захлестнет безумие разбора вещей и никто не захочет принимать какие-либо решения.

ПРОЖИВАЙТЕ ТЕКУЩИЙ ПЕРИОД

Если кто и понимает ценность текущего периода, так это военные.

Бри может грустить оттого, что на протяжении десятилетий не смогла пустить корни ни в одном конкретном месте, но она также может полюбить другой вид укоренения в этом периоде ее жизни. Ее муж занимается тем, чем он очень увлечен, она легка на подъем и готова на все, и такая жизнь может быть наполнена приключениями и новыми связями.

Сделав осознанный выбор проживать текущее непростое время и не грустить о том, чего у нее нет, Бри может испытать благодарность за те уникальные возможности, которые у нее есть.

ВЫСТРОЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ

Трудно жить в новом месте. Когда одолевает уныние, легко остаться дома и забыть, что за порогом ждет новый город.

Однако Бри знает, что изучение этого нового города, освоение его важны для нее. Ей важно создать свой распорядок, благодаря которому она будет готова к исследованию и открытости, а не к уединению.

Возможно, она начнет с простого утреннего ритуала — прогулки до ближайшей кофейни, вместо того чтобы варить кофе самой. Этот несложный шаг поможет ей начать знакомиться с окрестностями, пробудит дух приключений и наполнит радостью первооткрывателя.

Бри также чувствует себя подавленной из-за коробок, которые еще предстоит распаковать, так что она создает простой распорядок — убирать по одной вещи каждый раз, когда входит в комнату. Это маленький, но эффективный алгоритм, который легко расширить, когда появится время взяться за что-то большее.

ЗАВЕДИТЕ ПРАВИЛА ДОМА

Бри замечает, что падает духом, если несколько дней подряд она разговаривает только с Джереми. Ей очень нужно общение с кем-то еще из рода человеческого! Да, конечно, сложно набраться храбрости и найти, с кем пообщаться в новом городе, особенно когда кажется, что еще столько всего надо сделать.

Тут появляется новое правило дома: хотя бы раз в два дня Бри должна (безопасно) рассказать незнакомому человеку, что она недавно переехала, и попросить рекомендаций относительно вкусного кофе или тайской еды по соседству.

Маловероятно, что незнакомец станет другом на всю жизнь, но, возможно, Бри почувствует с кем-то контакт, и это простое взаимодействие подарит ей легкость. Теперь у нее есть правило — чтобы не было двух дней подряд без социальных контактов.

У КАЖДОЙ ВЕЩИ — СВОЕ МЕСТО

Прелесть переезда в новый город и новый дом заключается в том, что у вас появляется возможность с самого начала присвоить каждой вещи свое место. Проблема переезда в новый город и новый дом заключается в том, что ни у чего еще нет места и вам приходится подбирать его буквально для всего. И все равно большое счастье — иметь возможность делать это целенаправленно.

Бри может показаться соблазнительной идея просто распихать все имущество по ящикам и шкафчикам, чтобы разобраться с этим позже, но о таком решении она очень быстро пожалеет. Хотя это займет больше времени и может слегка раздражать, для Бри метод «ленивого гения» при переезде в новый дом — потратить время на раскладывание всего по местам. Она оценит преимущества такого подхода быстрее, чем может ожидать.

ВПУСТИТЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ В СВОЮ ЖИЗНЬ

Этому принципу в новом городе следовать сложно. Как впустить других людей, если вы вообще никого не знаете?

Во-первых, Бри может впустить в свое одиночество друзей из прошлых периодов жизни. Она не должна держать его в себе и может поделиться трудностями.

Во-вторых, она может немного рискнуть, сделав первый шаг и пригласив кого-то нового на ужин. Например, соседку, или того, с кем она познакомилась в церкви или на занятии кроссфитом, или даже женщину из очереди, которая заказывает такой же кофе, что и Бри.

Это может быть самым трудным принципом при переезде в новое место, но лишь потому, что этот принцип — один из самых значимых. Чтобы место ощущалось как дом, вы должны впустить в него людей.

Бри может начать с малого, сделав первый шаг.

ДЕЛАЙТЕ ПАРТИЯМИ

Распаковывание вещей — отличный мастер-класс по делению на партии. Распакуйте одну коробку целиком и распределите вещи по партиям на основании того, куда они должны отправиться, вместо того чтобы доставать одну вещь, убирать ее, а затем повторять это снова и снова.

ВЫБИРАЙТЕ КЛЮЧЕВОЕ

Скорее всего, Бри уже выбрала ключевое, потратив силы на сборы только того, что для нее важно. Переезд — отличный катализатор, позволяющий определить, что для вас по-настоящему важно, и оставить только ключевое для поддержания этого важного.

ДЕЙСТВУЙТЕ В ПРАВИЛЬНОМ ПОРЯДКЕ

Помните, что правильный порядок всегда начинается с того, что важно, продолжается успокоением безумия, а заканчивается доверием к себе.

Для Бри и ее мужа очень важно общаться с соседями и чувствовать себя как дома.

Как они могут избавиться от сомнений и вернуть себе присутствие духа? Тревога в обоих случаях может возникать из-за переживаний о том, выберут ли они правильный дом в правильном районе. А что, если мы примем неправильное решение? Что, если мы выберем дом, а потом будем жалеть, что не выбрали другой район?

Они могут избавиться от сомнений, пожив несколько первых недель в квартирах, снятых через Airbnb, в разных районах нового города, что они и делают. Это может показаться прямой противоположностью успокоению тревоги, но, так как район имеет принципиальное значение, Бри с мужем поняли, что такой подход к выбору будущего жилья работает наиболее эффективно[69].

ПЛАНИРУЙТЕ ОТДЫХ

Это очень важно при переезде на новое место.

Бри одновременно физически устала от переезда и разбора вещей и эмоционально устала от стресса, вызванного всеми этими изменениями.

Отдых играет важную роль. Бри может запланировать один день в неделю, когда сделает перерыв в вычеркивании пунктов из списка дел, каким бы длинным он ни был. Они с мужем могут пару вечеров в неделю оставлять неразобранные коробки и гулять по центру города с собакой просто ради того, чтобы побыть вместе.

Не упуская возможности отдохнуть, Бри занимается тем, что важно (на ум приходит ее душевное равновесие), и сможет позже сделать еще больше, потому что хорошо расслабится и восстановится.

БУДЬТЕ К СЕБЕ ДОБРЫ

А вот тут метод «ленивого гения» для Бри проявит себя во всей красе.

Переезд создает сильное напряжение. Возможно, есть невыраженный страх, как быстро она заведет новых друзей, насколько ее дом будет отражать ее личность и удастся ли им с мужем справиться с изменениями.

Вероятно, не все и не всегда будет происходить так, как она надеется. Она может испытывать чувство одиночества, раздражение или даже некоторую досаду из-за того, что ее жизнь устроена таким образом.

И тогда она может проявить к себе доброту. Бри может ценить себя сегодняшнюю и то место, где она сейчас находится. Она может отмечать такие моменты, как разговор с соседкой у почтового ящика или поездку в продуктовый магазин без навигатора. Она может праздновать с мужем окончание каждой недели в новом доме, чокаясь за проживание этого приключения вместе.

Доброта по отношению к себе поможет ей быть добрее ко всем остальным.

ЖИТЬ КАК «ЛЕНИВЫЙ ГЕНИЙ»

Описанный мной подход — это не хитроумная система со множеством составных частей. Половина этих принципов больше влияет на мысленный настрой Бри, чем на ее конкретные решения.

Тем не менее, когда я просматриваю список этих возможностей, переезд в новый город представляется мне настоящим приключением. В нем множество сложностей, расстройств и первых шагов, которые могут казаться непреодолимыми, но, если подходить к процессу, вооружившись принципами «ленивого гения», переезд Бри в новый город будет связан с тем, что важно для нее, а не с тем, что, как ей кажется, она должна чувствовать.

Не изобретайте сложную систему.

Просто пропустите свою ситуацию через эти принципы и посмотрите, что останется на поверхности.

БЫСТРЫЙ ПРИМЕР: УЧУСЬ ГОТОВИТЬ

Возможно, вы хотите заняться чем-то новым, например готовкой, но это занятие кажется слишком сложным, чтобы даже думать о нем. Вместо того чтобы бросить, даже не приступив, примените с самого начала принципы «ленивого гения».

РЕШИТЕ ОДИН РАЗ

Готовьте одни и те же шесть блюд, пока не почувствуете свою уверенность в них.

НАЧНИТЕ С МАЛОГО

Не стесняйтесь начинать с азов, например с приготовления пасты.

ЗАДАЙТЕ ВОЛШЕБНЫЙ ВОПРОС

Подготовьте все ингредиенты с утра, чтобы не торопиться вечером и иметь возможность сосредоточиться на процессе.

ПРОЖИВАЙТЕ ТЕКУЩИЙ ПЕРИОД

Примите тот факт, что ваши маленькие дети мешаются под ногами. Готовьте летом бургеры, а зимой — тушеные блюда.

ВЫСТРОЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ

Каждое утро, пока вы делаете кофе, напомните себе, что планируете приготовить на ужин.

ЗАВЕДИТЕ ПРАВИЛА ДОМА

Всегда надевайте фартук, когда готовите, чтобы придать себе уверенности.

У КАЖДОЙ ВЕЩИ — СВОЕ МЕСТО

Обеспечьте легкий доступ к кухонным принадлежностям, чтобы не заниматься беспорядочными поисками в попытках освоить рецепт.

ВПУСТИТЕ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ В СВОЮ ЖИЗНЬ

Пригласите кого-нибудь в гости, даже если вам не кажется, что еда достаточно хороша. Важно не это.

ДЕЛИТЕ НА ПАРТИИ

Если больше всего вас раздражает нарезка овощей, нарежьте все одним махом в воскресенье, чтобы вам уже не думать об этом всю оставшуюся неделю.

ВЫБИРАЙТЕ КЛЮЧЕВОЕ

Не покупайте семнадцать новых сковородок. Вам нужна только одна или две, которые будут хорошо служить.

ДЕЙСТВУЙТЕ В ПРАВИЛЬНОМ ПОРЯДКЕ

На кухне важна спокойная уверенность. Возьмите тревогу под контроль, снизив слишком высокую планку, и доверьтесь себе.

ПЛАНИРУЙТЕ ОТДЫХ

Не готовьте каждый вечер. Делать перерывы — хорошо.

БУДЬТЕ К СЕБЕ ДОБРЫ

Учиться новому сложно, и вы можете праздновать каждый этап, которого достигли, не переживая по поводу того, что еще достичь не удалось.

НЕСКОЛЬКО МЫСЛЕЙ НАПОСЛЕДОК

Заканчивая эту книгу, я хочу сказать две вещи.

Во-первых, никогда не испытывайте чувство вины из-за того, что для вас значимо. Если ужинать в ресторанах, наслаждаться жизнью вашего города, общаться с друзьями и быть королевой вечеринок важно для вас, даже не смейте думать, что это не имеет значения, хотя это и непохоже на выбор человека, который вместо тусовок в клубе предпочтет пригласить людей к себе домой и отправится спать в девять вечера. Все имеет значение, потому что мы все имеем значение, а каждому из нас важны разные вещи. Определите, что важно для вас. Если это имеет значение, это считается.

Во-вторых, вас достаточно такой, какая вы есть. Прекратите попытки превратиться в идеальную будущую версию себя, не тащите ношу, которую никогда не должны были на себя взваливать. Отпустите работу, составление планов и гонку достижений — все, чем вы пытаетесь заслужить любовь окружающих. Достаточно вас самой.

* * *

А теперь давайте вернемся на пляж.

Вместо того чтобы подбирать лопатку или ведро, возьмите свое пляжное кресло. Медленно подойдите к кромке воды, поставьте кресло на мокрый песок и устройтесь в нем поудобнее.

Расслабьтесь.

Почувствуйте, как одна за другой медленные волны нежно погружают вас все глубже в песок, закрепляя вас ровно там, где вы находитесь. Не уговаривайте волны поспешить и не просите песок сформировать вокруг вас кучи повыше. Отдохните в тишине. Проникнитесь неподвижностью. Прочувствуйте красоту того, как вы малы.

На пляже мне нравится то, как на нем одновременно громко и тихо. Странно, правда? Ветер и волны такие громкие, что заглушают голоса и смех вокруг, при этом звуки пляжа — одни из самых успокаивающих, что мне известны. Это такое нежное неистовство.

Когда мы успокаиваемся и погружаемся в состояние неподвижности, голос Бога, который и так всегда звучит, проще услышать. Мы не испытываем сомнений по поводу того, что должны находиться там, куда Он нас посадил, и ощущаем Его присутствие рядом с нами.

Никакого копания, никаких ведерок, никаких взглядов по сторонам, чтобы понять, кто что делает. Мы просто получаем и отвечаем на силу нашего любимого всесильного Отца. И чем дольше мы сидим и глубже погружаемся в песок, тем сильнее радуемся возможности пригласить других уставших подруг взять свои пляжные кресла и присоединиться к нам.

И только представьте себе. Мы стали поколением женщин, которые находятся в гармонии с собой настоящими, которые помогают друг другу приблизиться к своим подлинным личностям и отбросить то, что мешает этому. Я хочу жить в таком мире.

Перестаньте стараться так сильно.

Оставьте попытки построить что-то невероятное.

Вы были созданы не для того, чтобы бежать за отодвигающейся финишной чертой. Вы устали, потому что пытаетесь взять под контроль этот мир, но мы можем порадоваться тому, что всемогущий Бог уже это сделал.

Вы были созданы преисполненной благоговения и чуда.

Он уже окружил вас своей заботой.

Его мысли о вас не поддаются подсчету.

Это не Бог смеется, наблюдая за тем, как вы тонете в омуте жизни, пытаясь справиться с расписаниями, домашними делами и нелепыми ожиданиями. Неизменный Христос с вами, и вы можете просто быть.

Послушайте меня: вы любимы. Вы видимы. Вас достаточно.

Со слезами на глазах я благодарю вас. Для меня было огромной честью войти в вашу жизнь с этими словами.

Я на вашей стороне.

Благодарности

Когда я только думала о написании книги, я считала, что эта часть станет самой легкой. Как оказалось, найти подходящие слова для выражения благодарности тем людям, которые были со мной на протяжении всего процесса под названием «давай напишем книгу», невероятно трудно. Просто нет такого количества слов, сказанных должным образом, которые могли бы выразить, насколько я им благодарна.

Прежде всего спасибо тебе, мое прекрасное сообщество «Ленивого гения». Эта книга для вас, и без вас ее бы не было. Спасибо, что слушаете подкаст, готовите курицу по моему особому рецепту и подбадриваете меня способами, о ценности которых даже не подозреваете. Я благодарна за вашу доброту, за ваши вопросы и способность выбрать идеальный гиф с Джеймсом Макэвоем для отправки в личном сообщении в инстаграме. Вы потрясающие, и я хотела бы всем вам испечь печенье.

Огромная благодарность моей команде в издательстве WaterBrook: Сюзан Тжаден — за работу над текстом; Джоанне Инвуд — за большую заботу о характере маркетинговой кампании, чем о цифрах; Лизе Бич и Челси Вудворд — за усердную работу по распространению информации о моей книге; и всем остальным людям, с которыми я никогда не встречалась, но которые тем не менее очень много сделали, чтобы эта книга появилась на свет. Спасибо, спасибо, спасибо.

Лиза Джексон, ты всегда была моим верным защитником. Спасибо за то, что слушала все мои бессвязные сообщения, за то, что верила в меня, когда я думала, что совершила огромную ошибку, и за то, что ты не только мой агент, но и моя подруга.

Лиа Джарвис, ты ветер под моими крыльями. Спасибо за то, что ушла с работы, чтобы работать на меня, за то, что иногда знаешь мой мозг лучше меня самой, и за то, что ты во всех отношениях восхитительный человек. Для меня большая честь быть с тобой одной командой.

Эмили Фриман, я правда не знаю, как что-то делать без тебя. Спасибо, что называешь то, что я не могу назвать, и видишь то, что я не могу увидеть, — от родительства до писательства и во всем, что между. Ты стала моей дверью в страну Оз — в этот красочный странный мир, где я делюсь своими словами, который сделал меня больше собой, чем мне казалось возможным. Работа, которую я делаю, человек, которым я стала, мечты, которые я выпустила в этот мир, не существовали бы без тебя. Ты такой подарок, и я тебя люблю.

Джейми Голден, что случилось бы, если бы я не написала тебе письмо с предложением стать подругами? О, каким грустным был бы мой мир без тебя. Дорогая, ты поразила меня, научив ценности празднования и дару возможностей. Ты также самый юморной человек, которого я знаю, и я стала лучше благодаря тому, что ты моя подруга.

Бри Маккой и Лора Тремейн, которые вместе с Джейми составляют группу вдохновителей моей мечты, — спасибо вам за то, что слушали слишком много моих слов об очень незначительных вещах, за то, что помогали решить мои проблемы с бизнесом, и за то, что с искренней радостью отправляли мне скриншоты с рейтингом моего подкаста iTunes. Вы, дамы, самые лучшие, и я ужасно вас люблю.

Майквилин Смит, Кэролайн Теселл, Тиш Оксенрайдер и Эмили Фриман, спасибо за безопасное место, где я могу почувствовать себя профессиональным идиотом. Ваша групповая мудрость все эти годы была до безумия потрясающей. Я так благодарна вам за часы, выходные дни и разговоры от Северной Каролины до Лондона, которые придали форму моей работе и жизни. Мне выпала большая честь называть вас подругами.

Эрин Мун, ты самая крутая в интернете, о более великой музе я и мечтать не могла. Ты внесла больше ясности в мою работу и больше радости в мою жизнь, чем, наверное, подозреваешь. Я так рада, что интернет свел нас вместе.

Нокс Маккой, ты сногсшибательный редактор, и твое ободрение в работе над книгой было для меня настоящим подарком. Спасибо за то, что ты так хорош в том, что делаешь, за то, что давал мне вдумчивую оценку моего текста, и за то, что ты к тому же потрясающе приятный парень.

Энн Богел, то, как точно ты выбирала моменты, чтобы проверить, как идут дела с созданием книги, — это что-то сверхъестественное и потрясающее. Спасибо за то, как верила в меня и воодушевляла.

Всем музыкантам, которые были моими постоянными спутниками в этом процессе: Penny & Sparrow, Songs of Water, Slow Meadow, The Gloaming, Ясмин Уильямс, Оулавюр Арнальдс и Balmorhea. Я преисполнена глубочайшей благодарности вам. Я не я без музыки, спасибо, что помогли мне ощущать целостность, когда все становилось немного безумным.

Моей драгоценной, невероятной, потрясающей церковной семье и общественной группе из Церкви Надежды (Hope Chapel): мы подружились в самое подходящее для этого время, и меня не перестает поражать, как мне с вами повезло. Люблю вас по-настоящему.

Элизабет и Чарли Свинг, Андрэа и Дэниел Нортрап, а также Гриффин и Эрин Кейл, спасибо за то, что подбадривали меня так, как я никогда не ожидала. Вы прекрасные друзья.

Джейсон и Алиса Виндзор, я всегда буду помнить, что работала именно над этой книгой, когда вам позвонили и сказали, что Алистер ваш. Какое счастье иметь таких друзей, как вы, знать, как сильно вы оба верите в мою работу и как долго вы болели за нее, и жить общей жизнью эти несколько лет, перевернутых вверх дном. Я люблю вас обоих, и слава Иисусу, что этот сладкий малыш теперь в ваших руках.

Ханна Ван Паттер, спасибо тебе за записки на моем столе, за торт на мой день рождения, за ужины семьями в дни дедлайнов и за твою доброжелательную, прочную дружбу. Ты настоящий дар, и я невыразимо благодарна за твою любовь. Майкл, привет всем дотошным обсуждениям наших любимых тем за пиццей и спасибо, что ты построил мне эту стену. Наша семья очень любит вашу, и мы с нетерпением ждем продолжения нашей жизни вместе. Спасибо, что сделали первый шаг.

Мама и Джон, спасибо за вашу родительскую поддержку, за то, что беззаветно молились за меня все это время, и за то, что гордитесь мной по той простой причине, что я это я. Люблю вас обоих.

Том и Сайко, спасибо за то, что так часто кормили Каза и детей, пока я работала, и за то, что болели за мои мечты. Вы прекрасные родственники, и я вам благодарна.

Люк, Ханна, Ими, Сайлас, Майлс, Мэтт, Джули, Морган, Эва, Кеннеди, Эммалин, Джеремайя, Крис, Бекки, Айви, Тет, Кенджи, Кристина, Чэрис, Алана и Дерек — какое счастье иметь вас всех в моей семье.

Ханна Коди, спасибо за то, что знаешь мои истории лучше меня, за то, что помогла мне разобраться с волосами, за то, что смеешься над шутками, которые больше никто не понимает, за то, что знаешь мою подноготную и любишь меня за нее еще сильнее. Проще говоря, ты лучшая. Я люблю тебя как сестру (потому что ты и есть моя сестра), но я так рада, что ты моя подруга.

Сэм, Бен и Энни, вы, без сомнения, самые классные и добрые дети в мире. Я люблю вас так сильно, что мое сердце может лопнуть, и быть вашей мамой — честь для меня.

Каз, я выбрала бы тебя снова, и снова, и снова. Твоя любовь оживила меня, это мое самое надежное место. Я люблю тебя.

Библиография

1. Smith М. The Nesting Place. Grand Rapids, MI: Zondervan, 2014.

2. Браун Б. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть. — М.: Альпина Паблишер, 2019.

3. Келлер Г., Папазан Дж. Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха. — М.: Бомбора, 2019.

4. Клир Дж. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих. — СПб.: Питер, 2020.

5. Маккеон Г. Эссенциализм. Путь к простоте. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.

6. Фриман Э. Посидеть внутри себя, выпуск 62, подкаст The Next Right Thing, 16:39. https://emilypfreeman.com/podcast/the-next-right-thing/62 (на англ. яз.).

Об авторе

Кендра Адачи пошла в колледж, чтобы стать учителем английского языка, а вместо этого стала «ленивым гением», вдохновенно и искренне объясняющим, как перестать делать все, ради того, чтобы делать то, что важно. Ее работа включает ведение подкаста The Lazy Genius Podcast (более 6 млн прослушиваний), готовку ужинов в Инстаграме (более 120 тыс. подписчиков) и попытки убедить ее троих детей, что говорить по телефону — мамина работа. Они с мужем счастливы растить детей в том же городе в штате Северная Каролина, где выросли сами.

МИФ Саморазвитие

Все книги по саморазвитию на одной странице: mif.to/samorazvitie

Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/letter

#mifbooks

#mifbooks

#mifbooks

#mifbooks

Над книгой работали

Шеф-редактор Ренат Шагабутдинов

Ответственный редактор Юлия Константинова

Литературный редактор Надежда Соболева

Арт-директор Алексей Богомолов

Верстка обложки и леттеринг Ксения Мискарян

Корректоры Елена Гурьева, Евлалия Мазаник

ООО «Манн, Иванов и Фербер»

mann-ivanov-ferber.ru

Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2021

Примечания

1

Издана на русском языке: Фриман Э. The Next Right Thing. Искусство принимать верные решения. М.: Бомбора, 2020. Прим. ред.

2

У меня, кстати, трое детей. На момент написания этой книги Сэм в четвертом классе и обожает играть в Minecraft. Бен во втором классе и обожает рисовать Мону Лизу, а Энни в детском саду и обожает меня. Здесь и далее по тексту примечания автора, если не указано иное.

3

Если вы мужчина, пожалуйста, смотрите на это как на возможность понять, как бывают устроены женщины, а также с каким давлением мы сталкиваемся в той культуре, в которой живем. И спасибо, что читаете эту книгу, несмотря на то что я буду без зазрения совести всегда использовать местоимения женского рода.

4

Даже если бы я была достаточно крутой, чтобы ходить на вечеринки в подростковом возрасте, со мной там все равно было бы невесело.

5

Популярный журнал по домоводству, ориентированный на жителей южных штатов США. Прим. ред.

6

Американская писательница и телеведущая, специалист по домашнему хозяйству и стилю жизни. Прим. ред.

7

Американский дизайнер интерьеров и товаров для дома. Прим. ред.

8

Если бы эта книга могла проигрывать GIF-ролики, Дженнифер Лоуренс сейчас отчаянно закатывала бы глаза.

9

И в том и в другом случае не обходилось без поедания печенья «Орео».

10

Мой выбор — черный цвет и джинса. Наряд на холодную погоду: черные джинсы и рубашка из плотного хлопка. Наряд на теплую погоду: черная футболка и джинсы. Наряд на жаркую погоду: черная футболка и джинсовые шорты.

11

В этом году мой выбор пал на книгу Майквилин Смит Cozy Minimalist Home («Уютный дом в стиле минимализма»).

12

Ханна, прости за спойлер.

13

Под «некоторыми продуктами» я, конечно, подразумеваю зеленые.

14

Только удостоверьтесь, что все приглашенные едят молочные продукты и глютен. Очень грустно угощать пиццей человека, которому ее нельзя. Спросите меня, откуда я это знаю. (Линдси, прости!)

15

Американское реалити-шоу, посвященное стартапам и начинающим бизнесменам. Прим. ред.

16

Поднимите руку, если у вас в каком-нибудь шкафу стоят как минимум четыре неоткрытых средства для уборки, потому что они были на распродаже в вашем супермаркете и они такие симпатичные.

17

Да, у детей на домашнем обучении тоже есть спортивные команды. Мы играли против маленьких христианских школ и были вынуждены носить шорты по колено, потому что сверкать голыми бедрами неприлично. Странное было время.

18

Сейчас я обожаю быть мамой, но, когда тебе шестнадцать лет, убийственно получить такое прозвище от парней, которые тебе кажутся симпатичными. Убийственно.

19

Никогда не забуду, как в девятнадцать лет услышала от доктора: «У вас колени семидесятилетней женщины». Я прошла путь от мамы до бабушки еще до того, как мне исполнилось двадцать. Супер!

20

Якоб Август Риис (1849–1914) — фотограф, один из основоположников документальной фотографии, уделявший большое внимание социальным проблемам. Прим. ред.

21

Если вы хотите ощутить полное отсутствие контроля над своей жизнью, начните большое путешествие в мир йоги с занятия бикрам-йогой: сначала вы будете полтора часа потеть как футболист, а затем не сможете отвезти себя домой из-за ощущения, что обе ваши ноги сломаны. Это безумно весело!

22

Мне говорили, что есть настоящая игра с подсчетом точек, но я живу с младшеклассниками. У нас домино используется только для того, чтобы его сваливать.

23

Муж моей сестры, кофейный сноб — то есть, простите, страстный любитель кофе, — будет ужасно расстроен из-за того, что я не перемалываю зерна прямо перед завариванием. Но, Люк, я хотя бы не пью растворимый кофе. Не будь ко мне так строг.

24

Прости, мой милый Бен. История среднего ребенка продолжается.

25

И да, я знаю, что зал для кикбоксинга — странное место для того, чтобы делать тест на беременность. Если бы я знала, что он будет положительным, я бы точно выбрала другое.

26

Энни, я безумно тебя люблю, и ты была нужна нашей семье. Ты еще не умеешь читать, но, если ты когда-нибудь это прочтешь, знай, что мы от тебя без ума. Возможно, когда-нибудь ты окажешься беременной и не будешь понимать, как к этому относишься. Не чувствуй себя виноватой, даже на секунду. Любовь и смятение могут идти рука об руку, моя девочка. У тебя все будет хорошо.

27

Она написала об этом целую книгу — «The Next Right Thing. Искусство принимать верные решения», которая стала доброй и мудрой сестрой для «Ленивой гениальной мамы».

28

Фред Роджерс (1928–2003) — американский телеведущий и проповедник. Прим. ред.

29

Осень — это также отличное время, чтобы есть из супниц и научиться печь хлеб. Это не правило, а сезонное предложение, если вам такое по душе.

30

«Рождественская сказка Маппетов» (1992) — американская музыкальная комедия по мотивам повести Чарльза Диккенса «Рождественская песнь в прозе». Почти все роли в фильме играют кукольные персонажи «Маппет-шоу». Прим. ред.

31

Этим видео был эпизод детского телевизионного сериала Kids Incorporated, который мы записали на видеокассету, когда кабельный канал Disney устроил бесплатный период, а обедом — бутерброд с бананом и майонезом, морковка и бисквит со вкусом шоколадной помадки. Это, друзья мои, было божественно.

32

Джеймс Томас Фэллон (Джимми Фэллон) — американский актер, комик, певец, музыкант и телеведущий. С 2014 года ведет вечернее ток-шоу на NBC The Tonight Show. Прим. ред.

33

«Парки и зоны отдыха» (англ. Parks and Recreation) — американский сериал, снятый в стиле псевдодокументалистики, рассказывает о жизни сотрудников департамента парков и зон отдыха вымышленного города Пауни. Семь сезонов сериала транслировались на NBC с 2009 по 2015 год. Сериал стал лауреатом многих престижных премий, в том числе «Золотой глобус» и American Comedy Awards. Прим. ред.

34

Я никогда не занималась ни тем, ни другим, потому что боюсь одновременно и высоты, и воды, но сделаем вид, что я знаю, о чем говорю (хотя мои знания об этих занятиях почерпнуты из телевизора и Google).

35

Келлер Г., Папазан Дж. Начни с главного! 1 удивительно простой закон феноменального успеха. М.: Бомбора, 2019. Прим. ред.

36

Энди Макдауэлл — знаменитость, в которую после этого фильма влюблен мой муж, и меня это страшно умиляет.

37

Я почти уверена, что мой патронус — дикая кошка.

38

Home & Garden Television — международный телеканал, посвященный интерьеру, дизайну и ремонту жилья. Прим. ред.

39

Еще как случалось. Той кастрюле супа сильно не повезло.

40

Американский журнал, публикующий советы по ведению домашнего хозяйства, декору интерьера, рецепты, рекомендации косметологов и стилистов. Прим. ред.

41

Такой подход выбирают не все живущие в крошечных домах. Но я бы сделала именно так.

42

Британское телешоу, посвященное людям, привыкшим копить ненужные вещи. Авторы программы помогают участникам навести порядок в жизни и в квартирах. Прим. ред.

43

Джесс, из того периода больше всего я жалею о тебе. Спасибо, что разыскала меня, даже когда я отгораживалась. Я знаю, ты помнишь наши отношения по-другому, но мне жаль, что я не подпустила тебя поближе тогда. У меня было множество возможностей, и я ни одной не воспользовалась. И я знаю, что ты читаешь эти строки, потому что ты до сих пор один из главных членов моей команды поддержки, даже на расстоянии. Спасибо, что так преданно любишь мои острые углы.

44

Браун Б. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть. М.: Альпина Паблишер, 2019. Прим. ред.

45

Если вы слушаете аудиокнигу, простите за резкий скачок громкости.

46

Просто погуглите Change-Your-Life Chicken, и вы сразу найдете этот рецепт.

47

Пожалуйста, прочтите ее книгу «Министерство обыкновенных мест» (The Ministry of Ordinary Places), и вы будете потрясены до глубины души.

48

Фриман.

49

Отсылка к песне My favorite things, прозвучавшей в кинофильме «Звуки музыки». Прим. пер.

50

В нее входили: палеонтологическое печенье (сахарное печенье в форме динозавра, который говорил «так»), печенье-сэндвич с джемом от Цыпы и Ути Джоуи, печенье с шоколадной крошкой по рецепту бабушки Фиби, зефирки «Центральная кофейня» (со вкусом кофе), банановый хлеб от принцессы Консуэллы Бананахэмок и брауни с мятной помадкой. В этой коробке чувствовалось сильное влияние Фиби.

51

На всякий случай стирайте в холодной воде.

52

Я стираю все противные вещи в горячей воде: нижнее белье, носки, тряпки для уборки и т. д. Но поскольку в горячей воде я стираю мало вещей, все они отправляются в одну загрузку ради спасения планеты. На здоровье, дорогая!

53

Я поделилась некоторыми идеями в своем подкасте The Lazy Genius Podcast и была в восторге от хлестких комментариев: многие думали, что я по-настоящему спятила, раз столько времени обдумываю уборку на кухне, а потом обещали мне все свои сбережения за такие ценные советы по упрощению уборки. Да, я спятила, но я еще и права.

54

Это число не преувеличение. Мой средний сын нарисовал, наверное, больше сотни версий «Моны Лизы» за седьмой год своей жизни.

55

Или кого-нибудь забыть. Хотя со мной такого никогда не случалось. Нет. Ни разу. (Да ладно. Конечно, случалось.)

56

Издана на русском языке: Маккеон Г. Эссенциализм. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. Прим. ред.

57

Мой муж знает, как сильно я люблю Джеймса Макэвоя. Он не против.

58

Я только сейчас начинаю понимать, как сильно эта игра основана на гендерных стереотипах.

59

Это туалетное чтиво детей, а не мое.

60

Американский дизайнер и декоратор. На русском языке издана ее книга: Гейнс Д. Homebody. Дом с вашим характером. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. Прим. ред.

61

Я могу назвать несколько причин, и в большинстве из них есть слово «моча».

62

Я пишу эти строки в 2019 году. Вставьте подходящие тренды на свое усмотрение.

63

Американский режиссер и сценарист, постановщик мистических триллеров. Прим. ред.

64

В выпускном классе за меня проголосовали как за «Самую надежную». Самую надежную. Сложно придумать что-то более идеальное и несексуальное.

65

Специалист по фитнесу, персональный тренер, автор фитнес-программ. Прим. ред.

66

Американский психолог, автор книги «Атомные привычки». Прим. ред.

67

Джейми Голден, соведущая подкаста The Popcast with Knox & Jamie, называет подарки «подарочками», и я теперь не могу называть их иначе.

68

«Доктор Кто» (англ. Doctor Who) — британский научно-фантастический телесериал компании BBC об инопланетном путешественнике во времени, известном как Доктор. Попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый продолжительный и успешный научно-фантастический сериал. Дэвид Теннант — шотландский актер, сыгравший роль Десятого Доктора в телесериале. Прим. ред.

69

Кстати, Бри — реальный человек, и она на самом деле так делает. И я никак не могу прийти в себя от того, насколько это гениально.

Content

Кендра Адачи
Ленивая гениальная мама. Как отделить важное от неважного и наладить жизнь по методу «ленивого гения»

Информация от издательства

Предисловие

Введение. (Пожалуйста, не пролистывайте)

Думать как «ленивый гений»

Решите один раз. Принцип «ленивого гения» № 1

Начните с малого. Принцип «ленивого гения» № 2

Задайте волшебный вопрос. Принцип «ленивого гения» № 3

Проживайте непростые периоды. Принцип «ленивого гения» № 4

Выстройте правильный режим. Принцип «ленивого гения» № 5

Заведите правила дома. Принцип «ленивого гения» № 6

У каждой вещи — свое место. Принцип «ленивого гения» № 7

Впустите других людей в свою жизнь. Принцип «ленивого гения» № 8

Делите на партии. Принцип «ленивого гения» № 9

Выбирайте ключевое. Принцип «ленивого гения» № 10

Действуйте в правильной последовательности. Принцип «ленивого гения» № 11

Планируйте отдых. Принцип «ленивого гения» № 12

Будьте к себе добры. Принцип «ленивого гения» № 13

Жить как «ленивый гений»

Благодарности

Библиография

Об авторе

МИФ Саморазвитие

Над книгой работали

Примечания