Тамара Дукер Фройман

Регулярно. Как приручить непослушный кишечник и достичь внутренней гармонии

Посвящается

Эрику и Евгении, двум лучшим коллегам, о которых я только могла мечтать, с благодарностью за все, чему вы меня научили, за вашу дружбу и за феноменальный попутный туалетный юмор.

Брюхо – причина того, что человеку не так-то легко возомнить себя богом.

(Фридрих Ницше, «По ту сторону добра и зла»)

Regular:

The Ultimate Guide to Taming Unruly Bowels and Achieving Inner Peace by Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN Copyright © 2023 by Tamara Duker Freuman

This edition published by arrangement with Hachette Go, a division of Hachette Book Group, Inc. USA via Igor Korzhenevskiy of Alexander Korzhenevski Agency (Russia). All rights reserved.

© Иван Чорный, перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Часть I. Введение

Какофория (англ. poophoria. От poop – какашки, euphoria – эйфория) – ощущение радости и внутреннего покоя после беспрепятственного и полного опорожнения кишечника.

Глава 1. Что есть норма? Определение понятий «регулярного» и «нерегулярного» стула

У него много имен. В приличной компании это называют стулом, калом или фекалиями, а в по-настоящему приличной – вообще никак не называют. В кругу друзей и близких мы можем использовать такие слова, как «какашки» или «какахи». Или же воспользоваться одним из множества эвфемизмов, таких как «посидеть на троне», «отложить личинку» или «сходить по-большому». Подобно тому как в языке инуитов есть десятки слов, обозначающих снег, что подчеркивает его центральное место в их образе жизни, люди во многих культурах используют десятки слов в отношении отходов нашей пищеварительной системы – а также самого процесса избавления от них. Нравится нам это или нет, опорожнение кишечника – довольно важный аспект нашей повседневной жизни, что становится особенно заметно, когда этот самый кишечник начинает выделываться.

Что такое стул?

Кажется логичным начать книгу о регулярном стуле с некоторых базовых определений: что же именно выходит из нашего заднего прохода? Стул – или кал, или любой другой термин – это отходы, которые собираются в предпоследнем отделе пищеварительного тракта, называемом толстой кишкой или толстым кишечником. Он состоит из различных компонентов, в том числе:

Вода

Примерно на 75 % стул состоит из воды, а все остальное – это описанные ниже различные твердые вещества. Чем дольше стул находится в толстой кишке, тем меньше в нем остается воды. Дело в том, что по мере прохождения каловых масс по толстой кишке часть жидкости и натрия обратно всасываются организмом. Это объясняет, почему у людей со слабой моторикой кишки стул более твердый, в то время как у людей с усиленной более мягкий, водянистый стул.

Неперевариваемые частички пищи

Все, что организму не удается расщепить и усвоить в тонком кишечнике, попадает в толстую кишку для выведения наружу. В основном это неперевариваемая растительная клетчатка: кукурузные зерна и кожица помидоров, гороха или перца; пшеничные отруби; листья шпината; кожица фруктов – черники, винограда и яблок; семена льна, мака и киви; скорлупа зерен попкорна, плохо разжеванные кусочки орехов и многое другое. В принципе любая растительная клетчатка, для переваривания которой у человека не хватает ферментов, поможет сформировать объемный стул. Видеть следы этой клетчатки в своем стуле – это совершенно нормально, более того, ожидаемо.

Мертвые бактерии

Значительная часть твердой части стула состоит из мертвых бактерий. В нашем пищеварительном тракте обитают триллионы микроорганизмов, известных под общим названием «микробиота кишечника», и подавляющее большинство из них сосредоточено в толстой кишке. Популяция бактерий находится в постоянном движении: старые организмы отмирают, а на их место приходят новые. Мертвые бактерии выводятся вместе со стулом. Поскольку мертвые бактерии сохраняют свой генетический материал, ученые, используя специальные виды генетического анализа образцов кала, могут определить некоторые характеристики уникальной микробиоты кишечника каждого человека – получить информацию о том, какие виды и штаммы населяют наш толстый кишечник и в каких относительных пропорциях. Состав микробиоты кишечника человека так же индивидуален, как и его отпечатки пальцев.

Пигменты из мертвых эритроцитов

В нашем организме триллионы эритроцитов, и, когда они умирают, организму необходимо выбросить их маленькие трупики, чтобы они не накапливались. Отходы жизнедеятельности отмерших клеток попадают в печень и превращаются в пигмент билирубин, который собирается в желчь и попадает в кишечник в рамках пищеварительного процесса. Часть билирубина из желчи остается в пищеварительном тракте и попадает в толстую кишку, где на него воздействуют кишечные бактерии, превращая его желтоватый цвет в более темный коричневый и придавая стулу характерный коричневый оттенок. Когда кал быстро проходит по толстой кишке и бактерии не успевают подействовать на эти пигменты, в результате может получиться кал более светлого цвета – желто-оранжевый или светло-коричневый.

Другие компоненты

Клетки, выстилающие толстую кишку, выделяют в кал небольшое количество других веществ, включая некоторые белки и слизь; когда эти клетки отмирают и отделяются, они также становятся частью стула. Содержится в стуле и немного жира, но его не должно быть слишком много. Чрезмерное содержание жира в стуле, как правило, является признаком мальабсорбции, о которой мы поговорим в шестой главе. Наконец, в незначительных количествах в стуле присутствуют минералы и электролиты, такие как кальций, натрий, фосфаты, железо, калий, магний и цинк.

Так что же означает «регулярный» стул?

В гастроэнтерологической практике, где я работаю, пациенты часто интересуются: насколько реже или чаще их ходят в туалет другие люди? На самом же деле они спрашивают: «Все ли со мной в порядке?» На этот вопрос трудно ответить, поскольку существует широкий спектр паттернов опорожнения кишечника, которые можно считать нормальными, а количественные показатели (количество опорожнении в день или в неделю) не всегда дают представление о качественных (легкость прохождения стула, самочувствие до и после опорожнения кишечника), которые необходимо знать, чтобы понять, действительно ли у вас с этим делом все нормально.

ЗАПОР

• Менее трех спонтанных опорожнений кишечника в неделю.

• Приходится напрягаться для прохождения стула чаще чем в 25 % случаев.

• Твердый комковатый стул (тип 1 или тип 2 по Бристольской шкале стула; см. ниже).

• Ощущение неполного опорожнения кишечника чаще чем в 25 % случаев.

• Приходится массировать живот для облегчения опорожнения кишечника.

Источник: Римские критерии IV.

Что касается частоты, то нормальным считается диапазон от четырех опорожнений кишечника в день до трех опорожнений в неделю. Более четырех опорожнений кишечника в день иногда называют гипердефекацией, тогда как опорожнение менее трех раз в неделю соответствует одному из клинических определений запора. Очень частый – но при этом сформированный стул – не обязательно считается диареей. Диарея определяется не только по частоте и объему, но и по текстуре. В соответствии с общепринятыми критериями диареей называется жидкий, водянистый стул не менее трех раз в сутки либо если объем такого стула превышает 250 мл в сутки (как будто кто-то из нас его измеряет!). На деле же, если у вас водянистый стул был «всего» дважды в день, то по клиническим признакам это все равно будет считаться диареей.

Прежде чем вы начнете паниковать, сравнивая частоту своего стула с описанным выше диапазоном, задайте себе еще один важный вопрос: представляет ли частота вашего стула для вас проблему? Например, в вашем рационе может быть очень высокое содержание клетчатки, из-за чего вы ходите по-большому четыре или даже больше раз в день, но при этом ваш стул идеально сформирован, легко проходит, не заставляет вас бежать сломя голову в туалет и не сопровождается никакими проблемными симптомами. С другой стороны, вы можете ходить по-большому всего два раза в неделю, но при этом не испытывать какого-либо дискомфорта в промежутках между испражнениями, и во время каждого испражнения у вас выходит стул значительного объема и без особых усилий с вашей стороны, после чего вы испытываете невероятное чувство облегчения. С точки зрения частоты оба сценария не попадают в диапазон нормы, однако это не означает, что они требуют срочного вмешательства или изменения частоты испражнений. Как любит говорить мой коллега-гастроэнтеролог, ваш стул «является для вас проблемой, только если он для вас проблема». В общем, не нужно пытаться чинить то, что не сломано.

А теперь сравните эти сценарии с ситуацией, когда частота испражнений у человека находится в пределах нормы, однако ему все равно паршиво. Возможно, он страдает от боли, спазмов или вздутия живота, связанных с дефекацией. Или же ходит по-большому два-три раза в день, однако каждый раз из него выходят лишь крошечные твердые шарики, в результате чего человек не испытывает никакого чувства облегчения. Какой из вариантов предпочтительнее: «ненормальная» частота и прекрасное самочувствие или «нормальная» частота, сопровождающаяся вздутием, дискомфортом, болью или тяжестью? Очевидно, одна только частота испражнений не дает полной картины, и корректировать рацион питания или режим работы кишечника только ради изменения частоты испражнений, скорее всего, не стоит.

Бристольская шкала формы кала

Чтобы установить наличие запора или диареи, принимаются во внимание качество, частота и объем стула. Чтобы оценить качество стула и помочь вам понять, что происходит у вас в туалете, некоторые врачи используют Бристольскую шкалу формы кала, названную так в честь Бристольского университета в Англии, где в конце 1990-х годов работал врач, разработавший эту шкалу, – доктор Кен Хитон. Бристольская шкала представляет собой иллюстрированную шкалу стула, охватывающую весь спектр человеческих испражнений: от сильного запора, твердых шариков (которые я часто называю козьим горошком) до жидкой, водянистой диареи, а также всех возможных промежуточных вариантов. Впервые она была опубликована в книге доктора Хитона Understanding Your Bowels, изданной в 1999 году в Великобритании издательством Family Doctor Publications.

Первой реакцией у многих моих пациентов при первом знакомстве с Бристольской шкалой становится беспокойство по поводу того, что их стул не всегда (или никогда) похож на стул третьего или четвертого типа. Поэтому необходимо сказать, что Бристольская шкала не предлагает нам какую-то парадигму, к которой каждый из нас должен стремиться. Скорее это описательный инструмент, изначально предназначенный для исследовательских целей, а в настоящее время используется по большей части для того, чтобы помочь пациентам описать свой стул, чтобы врач мог сделать некоторые обоснованные предположения о том, что может происходить у них внутри. Это особенно важно, поскольку пациенты часто используют слова «диарея» и «запор» в субъективном значении, которое не всегда соотносится с формой стула. Часто пациенты говорят мне, что у них «диарея», но на самом деле они имеют в виду слишком частые и резкие опорожнения кишечника, даже если сам стул относительно сформирован (скажем, пятого типа по Бристольской шкале). Аналогичным образом пациенты говорили мне, что у них запор, но на самом деле их стул был довольно мягким. По сути, они описывали ситуацию, в которой им приходилось тужиться даже для того, чтобы выдавить из себя этот мягкий стул, или же присутствовало ощущение, что они не могут «выдавить из себя все».

Использование Бристольской шкалы формы кала в качестве описательного инструмента вместо более субъективных терминов, таких как «диарея» и «запор», позволяет врачам лучше понять, что может происходить внутри организма, и быстрее найти правильное решение.

ДИАРЕЯ

• Рыхлый, водянистый стул (шестой или седьмой тип по Бристольской шкале), повторяющийся три или более раз в день.

• Или прохождение более 200 г кала в день – хотя большинство людей не взвешивают свой кал, чтобы отследить это!

Таким образом, нет никакой необходимости стремиться к тому, чтобы стул каждого человека постоянно был похож на третий или четвертый тип по Бристольской шкале. Идеального стула не бывает, а здоровый стул может быть разного цвета, текстуры, формы и размера. Это не конкурс красоты. Если вы хорошо себя чувствуете и походы в туалет не доставляют вам никаких проблем, то нет совершенно никакой необходимости колдовать с питанием, добавками или лекарствами в попытке изменить внешний вид своего стула. Вместе с тем, если вы приобрели эту книгу, то велика вероятность, что вам есть что улучшить в работе своего кишечника.

Рис. 1.1. Художественная репродукция Бристольской диаграммы формы кала. Работа студии Mehtonen Medical Studios

Распространенные заблуждения о диарее и запорах

Факт наличия диареи дает лишь ограниченную информацию о том, что на самом деле происходит внутри организма. Хотя диарея обычно означает, что время прохождения кала по кишечнику превышает норму, нельзя сделать вывод о том, где именно в кишечнике возникает проблема, лежащая в основе диареи. В большинстве случаев – но, конечно, не во всех – первопричина диареи кроется в толстом кишечнике. К тому времени, когда содержимое кишечника попадает в толстую кишку, практически все всасываемые питательные вещества уже давно поглощены тонким кишечником: калории из углеводов, белков и жиров, витамины и минералы. Остатки пищи – вся та остаточная клетчатка, о которой говорилось выше, – попадают в поток отходов, который проходит через толстую кишку и выводится из организма. При прохождении через толстую кишку часть жидкости и натрия обратно всасываются в организм. В результате кашицеобразные отходы превращаются в более твердый и сформированный стул.

Когда отходы проходят через толстую кишку быстрее обычного – как это бывает при многих видах диареи, рассматриваемых в этой книге, – организм не успевает усвоить всю избыточную жидкость (и электролиты, такие как натрий). В других случаях воспаление толстой кишки может привести к тому, что клетки, выстилающие ее стенку, начинают выделять в кишечник избыток воды и электролитов, что также приводит к диарее. В обоих случаях получается рыхлая, иногда даже водянистая диарея (если кал проходит через толстую кишку настолько быстро, что бактерии не успевают переработать содержащиеся в нем пигменты, то стул может оказаться светлее обычного – скорее оранжевого, чем коричневого цвета). Вместе с тем при этом типе диареи практически не наблюдается мальабсорбции питательных веществ, за исключением жидкости и натрия. Как вы узнаете из второй главы, углеводы, жиры, белки, витамины и минералы уже давно всосались в тонком кишечнике, прежде чем попасть в толстую кишку! Поэтому при диарее, возникающей в толстой кишке, потеря веса должна быть минимальной или вообще отсутствовать – если, конечно, страх перед диареей или общее расстройство пищеварения не вынуждают вас есть меньше, чем обычно, что, безусловно, часто бывает.

Я говорю об этом по нескольким причинам. Во-первых, потому что среди моих пациентов с хронической диареей распространено заблуждение, что их организм не усваивает питательные вещества («Все проходит через меня»). В самом общем случае, если у вас регулярно бывает диарея, но вы не теряете вес, то, скорее всего, ваши питательные вещества (за исключением, возможно, некоторых электролитов) усваиваются просто отлично. Конечно, из этого правила есть исключения, особенно если у вас болезнь Крона (глава 7) или целиакия (глава 6). Вместе с тем большинство причин диареи, рассматриваемых в этой книге, не приводят к значимой мальабсорбции витаминов или минералов, если нет сопутствующей потери веса.

Во-вторых, многие люди считают, что если они видят в стуле при диарее клетчатку – кожуру овощей, частицы орехов, семечки и тому подобное, – то это свидетельствует о непереносимости этих продуктов или о том, что содержащиеся в них питательные вещества не усваиваются. Это также не соответствует действительности. Никто не может переварить клетчатку. Именно это и делает ее клетчаткой. У любого, кто ест кукурузу, помидоры или чернику, их кожица окажется в стуле. Когда же отходы не торопятся пройти через толстую кишку, эти волокнистые частицы менее заметны для нас, поскольку (а) их цвет приглушен преобразующим действием бактерий и (б) они часто оказываются погребенными глубоко внутри сформировавшегося кала. Напротив, при более жидком стуле пищевые волокна будут более заметны в унитазе.

Переходим к следующему заблуждению, связанному с нерегулярным стулом: смешение понятий «пищеварение» и «обмен веществ». И диарея, и запор являются следствием факторов, влияющих на время прохождения пищи и отходов по кишечнику, многие из которых будут подробно рассмотрены в оставшейся части этой книги. Между тем я часто сталкиваюсь с пациентами, которые считают, что работа кишечника является косвенным показателем эффективности обмена веществ; например, что диарея означает, будто у человека «быстрый обмен веществ», а запор говорит о «медленном обмене веществ». Это не совсем верно. Я подозреваю, что одним из факторов, подпитывающих это заблуждение, является то, что люди порой обнаруживают узнаваемые пищевые компоненты в своем стуле уже через несколько часов после приема этой пищи. Если кукуруза, которую я ел на обед, уже в моем стуле к вечеру, думают люди, то это значит, что я мгновенно сжег все содержащиеся в ней калории! Пожалуй, стоит объяснить разницу между временем прохождения пищи через пищеварительную систему и обменом веществ, а также то, почему эти понятия не являются синонимами.

Скорость пищеварения измеряется в единицах времени: сколько времени требуется пище, чтобы пройти через рот, пищевод, желудок, каждый из трех сегментов тонкого кишечника, а затем по толстой кишке выйти через задний проход в унитаз. Термин «обмен веществ» описывает процесс, в ходе которого клетки нашего организма преобразуют съеденную пищу в энергию, а измеряется этот процесс в израсходованных калориях (энергии).

Обмен веществ происходит не в пищеварительном тракте, а внутри каждой клетки нашего организма, когда питательные вещества, поглощенные в пищеварительном тракте, доставляются к ним по кровеносной системе и преобразуются в полезную энергию. Обмен веществ можно рассматривать как процесс использования клетками организма энергии, усвоенной в пищеварительном тракте.

Как правило, люди говорят об «уровне» обмена веществ – то есть количестве калорий, необходимом для поддержания текущих функций организма без набора или потери веса в состоянии покоя. Когда люди говорят о «быстром обмене веществ», то обычно подразумевают, что для поддержания своего веса им приходится сжигать много калорий. Когда говорят о «медленном обмене веществ», то имеют в виду обратное – такие люди поддерживают свой вес за счет меньшего количества калорий.

Скорость пищеварения не обязательно связана со скоростью обмена веществ. Так, выделения могут быстро проходить через толстую кишку, провоцируя тем самым диарею из-за быстрого кишечного транзита, но при этом клетки организма могут относительно эффективно расходовать энергию, а значит, человек будет поддерживать свой вес за счет меньшего уровня калорий – то есть у него будет так называемый медленный обмен веществ. Обратный сценарий также возможен: медленный кишечный транзит может приводить к запорам, но при этом человек будет без проблем потреблять много калорий и не набирать вес за счет «быстрого обмена веществ».

Вместе с тем в редких случаях связь между скоростью пищеварения и уровнем обмена веществ все-таки наблюдается: некоторые виды дисфункции щитовидной железы могут приводить к замедлению или ускорению как пищеварения, так и обмена веществ, и в таком случае действительно будет наблюдаться корреляция между этими двумя процессами. Однако, за этим единственным исключением, факторы, влияющие на скорость пищеварения и обмен веществ, практически не пересекаются между собой. Это два совершенно разных процесса в нашем организме, причем скорость обмена веществ зависит от возраста, пола, роста, веса, состава тела (количества мышечной массы), уровня многих разных гормонов и даже температуры тела. На скорость пищеварительного транзита могут влиять не только уровни определенных гормонов, но и такие факторы, как текстура и питательный состав нашей пищи, специальные клетки желудка (водители ритма), работа различных нервов, взаимодействующих с гладкой мускулатурой пищеварительного тракта, длина кишечника и т. д. Более подробно пищеварительный транзит рассматривается в следующей главе.

Одно из самых распространенных заблуждений о запорах звучит так: «Когда еда слишком долго остается в кишечнике, она там гниет и выделяет токсины в кровь». Это утверждение неверно по многим причинам. Во-первых, поскольку запор происходит в толстой кишке, еды там уже никакой нет. Все перевариваемые продукты уже давно расщеплены ферментами в тонком кишечнике на более простые соединения, которые перешли в кровь, разносящую их по всему организму. Такие продукты, как мясо или фрукты, которые в нашем понимании способны «гнить» (то есть разлагаться под действием микроорганизмов), на самом деле не доходят до толстой кишки в своем первозданном виде. Все, что попадает в толстую кишку, – это неперевариваемые остатки съеденной пищи, главным образом клетчатка, которые уже по прибытии туда представляют собой отходы. Хотя клетчатка в наших отходах действительно подвергается воздействию бактерий в толстом кишечнике – причем это еще и идет нам на пользу, – этот процесс правильнее называть ферментацией, а не гниением.

Ферментация – это процесс, в ходе которого бактерии расщепляют углеводы, такие как клетчатка, крахмал и неперевариваемые сахара, которые не поддаются перевариванию и всасыванию в тонком кишечнике. А когда определенные бактерии участвуют в ферментации углеводов, таких как клетчатка, в нашем кишечнике, в результате образуются очень полезные соединения, называемые короткоцепочечными жирными кислотами (КЦЖК), а вовсе не вредные токсины. Другими словами, ферментация пищеварительных отходов с высоким содержанием клетчатки, как правило, полезна для нашего здоровья. Микроскопические обитатели толстой кишки также вырабатывают различные газы, в том числе водород, а иногда и метан. Эти газы по своей природе не являются вредными или токсичными – как бы отвратительно они ни пахли, – хотя повышенное содержание метана в толстой кишке, по всей видимости, связано именно с запорами. Если кто-то начнет вам рассказывать про «гниение» и «разложение», происходящие в кишечнике, то знайте, что имеете дело с антинаучным нагнетанием страха. На самом деле толстый кишечник в процессе эволюции научился справляться со всеми этими побочными продуктами жизнедеятельности бактерий, и они становятся токсичными лишь в случае их попадания в кровь.

Почему важно лечить диарею или запор?

Хотя вышеизложенное обсуждение заблуждений призвано успокоить вас относительно некоторых необоснованных страхов, связанных с диареей и запорами, я ни в коем случае не хочу сказать, что хроническая диарея или хронический запор не могут представлять опасности для здоровья. Безусловно, могут. Регулярный стул – это оправданная оздоровительная цель, позволяющая свести к минимуму риск развития различных заболеваний, связанных с нерегулярным стулом, включая некоторые из наиболее распространенных, о которых пойдет речь в этой главе.

Геморрой

Геморроидальные узлы – это расширенные вены анального канала, набухание которых может приводить к неприятным симптомам и даже кровотечению. Геморрой обычно связан с хроническими запорами, так как постоянное напряжение при прохождении кала может оказывать избыточное давление на кровеносные сосуды в анальном канале и вызывать их выпячивание. С другой стороны, нередко геморрой развивается и у людей с гипердефекацией – чрезмерно частыми опорожнениями кишечника. Частые походы в туалет и длительное сидение на унитазе может способствовать развитию геморроя. Фактически все, что оказывает избыточное давление на эти кровеносные сосуды, может вызвать их набухание. Беременность часто приводит к геморрою – как из-за избыточного веса, оказывающего значительное давление на нижнюю часть тела, так и из-за потуг во время родов. Привычка подолгу сидеть на унитазе также может привести к геморрою – например, если человек любит читать газету, проверять почту или играть на телефоне в туалете. На самом деле любая силовая нагрузка может привести к выпячиванию геморроидальных узлов. Когда мне было 20 с небольшим, задолго до появления у меня детей я заработала геморрой, когда пыталась подтянуться в тренажерном зале (вот уж действительно, ни одно доброе дело не остается безнаказанным)!

Геморрой бывает двух видов: внутренний и наружный. При внутреннем геморрое вы его не увидите, но он может дать о себе знать другими способами. Если вам повезет, то после подтирания на туалетной бумаге останется лишь пятно крови. У некоторых людей он может вызывать сильную боль, давление или даже нарушение проходимости. В серьезных случаях внутренний геморрой может вызвать кровотечение, приводящее к анемии – потере железа, что особенно актуально для людей, принимающих препараты, разжижающие кровь, которые затрудняют остановку кровотечения. Наружные геморроидальные узлы обычно более заметны; они могут выглядеть как маленькие выпуклые пузырьки или гроздья винограда, свисающие из заднего прохода. Иногда они чешутся или болят, и нередко из-за них очень трудно вытираться после опорожнения кишечника. При остром тромбозе наружных геморроидальных узлов, наполненных кровяными сгустками, они также могут кровоточить. Эти симптомы могут быть различной степени тяжести. В тяжелых случаях может быть больно даже сидеть (помогает подушка для стула «бублик»).

Геморрой можно лечить препаратами местного действия для уменьшения размеров геморроидальных узлов и облегчения боли и зуда, причем с разной степенью эффективности – есть как рецептурные, так и безрецептурные варианты. Действующее вещество фенилэфрин – распространенный в США препарат, активное вещество которого способствует сужению кровеносных сосудов, а неактивные компоненты покрывают и защищают нежную кожу. Влажные салфетки, пропитанные гамамелисом, помогают очистить кожу после опорожнения кишечника без чрезмерного вытирания, которое может еще больше усугубить геморрой. Многие люди с хроническим геморроем находят полезным покупку насадки-биде для унитаза: это устройство направляет струю воды снизу, когда вы сидите на унитазе, что позволяет мягко подмыться после опорожнения кишечника и избежать необходимости в более абразивном вытирании. Сидячие ванночки – это маленькие пластиковые контейнеры, похожие на судно, которые можно прикрепить к сиденью унитаза, чтобы вода могла принести вам облегчение от боли без необходимости наполнять целую ванну. Более проблематичные случаи внутреннего геморроя часто лечатся с помощью таких медицинских процедур, как бандажирование, при котором врач, по сути, завязывает резиновую ленту вокруг основания геморроидального узла, чтобы перекрыть ему доступ крови, пока он не рассосется. Если бандажирование не помогает или его невозможно провести, то под наркозом проводится операция по иссечению геморроя, называемая геморроидэктомией. Восстановление после такой процедуры может быть очень болезненным процессом.

Все это звучит ужасно, так что лучше всего заниматься профилактикой геморроя, в которой вам очень поможет регулярный стул.

Дивертикулярная болезнь

Дивертикулярная болезнь – это то, что происходит, когда во внутренней оболочке толстой кишки образуются небольшие выпячивания, которые выступают наружу в сторону мышечного слоя. Они называются дивертикулами и по сути представляют собой грыжи, похожие на карманы, в которых могут задерживаться каловые массы. Наличие таких карманов называется дивертикулезом и, как правило, протекает бессимптомно, однако у четверти людей с дивертикулезом развивается осложнение, называемое дивертикулитом, – воспаление дивертикулов. Чаще дивертикулит сопровождается повышением температуры, болью в животе. Как правило, лечение включает отказ от твердой пищи в течение нескольких дней с применением антибиотиков для лечения инфекции, если жидкая диета не принесла облегчения. В тяжелых или рецидивирующих случаях может потребоваться хирургическое вмешательство с иссечением пораженного участка толстой кишки для предотвращения таких осложнений, как обильное кровотечение, перфорация кишечника или абсцесс. Если даже легкая форма дивертикулита вам не по душе, то это еще один повод поработать над тем, чтобы регулярнее ходить в туалет.

Хотя исследователям не совсем ясно, как развиваются дивертикулы, считается, что они возникают в результате повышенного давления в толстой кишке – например, при хроническом запоре или при низком уровне потребления клетчатки, что требует от толстой кишки больших усилий для продвижения каловых масс. Туалеты западного типа являются известным фактором риска развития дивертикулов; в странах, где распространены напольные унитазы (либо просто принято ходить по-большому на корточках), дивертикулярная болезнь встречается значительно реже.

Возможно, существуют и другие факторы, например ослабление соединительной ткани, что повышает вероятность возникновения грыж.

Факторами риска развития дивертикулярной болезни являются синдром раздраженного кишечника (СРК; глава 4), хронические запоры и рацион с низким содержанием клетчатки, а также курение, повышенный индекс массы тела, отсутствие физических нагрузок и чрезмерное употребление нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) или опиоидных болеутоляющих средств.

Анальные трещины

Анальная трещина – это небольшой разрыв в слизистой анального канала. Только вот, подобно непропорциональной боли от слегка порезанного бумагой пальца, небольшая анальная трещина способна сильно подпортить вам жизнь. Во-первых, слизистая, покрывающая ваш анальный канал, содержит множество нервов, поэтому эти трещины могут быть чрезвычайно болезненными, особенно во время опорожнения кишечника, после чего боль может сохраняться еще несколько часов. Во-вторых, так как эти порезы размещены на слизистой, покрывающей часто сокращающуюся мышцу, на их заживление порой уходит много времени – иногда несколько недель или месяцев, а порой они и вовсе не заживают годами.

Твердый стул, требующий сильного напряжения, чаще способствует развитию анальных трещин, хотя у некоторых людей с хронической диареей они могут появляться и в результате чрезмерного раздражения нежных тканей анального канала. Если у вас возникла трещина, вам нужно будет найти золотую середину: употреблять достаточное количество клетчатки, чтобы облегчить опорожнение кишечника и свести к минимуму напряжение, но при этом не слишком много, чтобы не ходить в туалет слишком часто, что может замедлить процесс заживления этой трещины. Для снятия болевого синдрома вам, скорее всего, понадобятся рецептурные препараты местного действия и (или) сидячие ванны (см. выше), а в некоторых случаях для уменьшения анальных спазмов, усиливающих боль, потребуется даже пероральный прием лекарств. В случае незаживающих трещин или хронических трещин рассматривается вариант хирургического вмешательства.

Кишечная непроходимость и каловая пробка

При сильных запорах, когда каловые массы длительное время находятся в толстой кишке, они могут настолько высохнуть и затвердеть, что образуют пробку. В результате эта пробка закупоривает толстую кишку, ее проходимость нарушается, и каловые массы начинают в ней скапливаться. Каловая пробка, как правило, приводит к сильным болям – особенно после еды – и может даже спровоцировать рвоту.

Иногда для облегчения запоров люди, страдающие от каловой пробки, принимают большое количество слабительных средств, которые накачивают толстую кишку водой. Если вам повезет, то под действием этой жидкости кал будет вытеснен. Однако часто засохшая пробка упорно остается на месте. Жидкость, попавшая в толстую кишку в результате приема слабительных средств, будет продолжать создавать давление, пока не просочится за края пробки и не вырвется фонтаном наружу – такую диарею еще называют переливной. Переливная диарея зачастую приводит к недержанию кала (случайные испражнения или неспособность удержать стул), потому что он чрезвычайно жидкий, сильный и его очень сложно сдержать. Если в домашних условиях не удается вывести застоявшийся кал с помощью слабительных средств или мануальных манипуляций, может потребоваться госпитализация. Людям, страдающим от каловой пробки (или подозревающим ее наличие), не следует употреблять много клетчатки в попытке решить проблему, так как это только усугубит кишечную непроходимость.

Дефицит электролитов

При сильной или продолжительной диарее может происходить избыточная потеря важных минеральных веществ, называемых электролитами: натрия, калия, хлорида и (или) магния. Электролиты играют ключевую роль в поддержании водного баланса организма, а также являются важными проводниками электричества для мышечных сокращений, в том числе для регулярного сердцебиения. Другими словами, восполнение запасов электролитов является важным моментом, если вы теряете много жидкости из-за диареи.

Тревожные симптомы

При появлении любого из следующих симптомов, сопровождающихся или не сопровождающихся диареей или запором, следует незамедлительно обратиться к врачу для обследования:

• кровь в стуле, которая может быть ярко-красной или черной, в зависимости от места ее происхождения;

• белый или серый цвет стула;

• быстрая потеря веса более чем на несколько килограммов;

• повышенная температура, сопровождающая изменения в работе кишечника;

• тошнота или рвота, связанные с диареей или запором;

• обезвоживание, которое может проявляться в виде чрезмерной жажды, усталости, головных болей, уменьшения мочеиспускания, темно-желтой мочи, головокружения, сухости кожи;

• изнуряющие боли в животе или анальном отверстии.

И наконец, обратитесь к врачу, если ночью вы проснулись от потребности опорожнить кишечник. Хотя это не обязательно тревожный симптом, это все же ненормально и должно стать поводом для визита к гастроэнтерологу.

Глава 2. Механика пищеварительного транзита. Как пища и каловые массы перемещаются по организму и что влияет на их скорость

Для того чтобы понять, что именно не так, когда у вас проблемы в туалете, и как лучше всего на это реагировать, первым делом нужно разобраться, как должен функционировать пищеварительный тракт. Поэтому, прежде чем вдаваться в подробности того, как может быть нарушена работа кишечника, давайте начнем с краткого экскурса в хорошо функционирующую пищеварительную систему, проследив за движением пищи от первого укуса до унитаза.

Первый этап путешествия: верхний желудочно-кишечный тракт

Пищевод и желудок – первые два органа желудочно-кишечного тракта, а вместе их часто называют верхним отделом ЖКТ. После пережевывания и проглатывания пищи она попадает в желудок, где происходит ее измельчение до достаточно жидкой консистенции, чтобы она могла быть выведена через крошечное мышечное отверстие на дне желудка, которое еще называют привратником. Хотя деятельность верхних отделов желудочно-кишечного тракта обычно мало влияет на то, что происходит в дальнейшем в туалете, я рассмотрю несколько возможных сценариев, в которых корни диареи могут крыться в этих ранних этапах пищеварительного процесса.

В пищеварительной системе существует нервный рефлекс, частично возникающий в желудке, который играет определенную роль в запуске поступательного движения (перистальтики) в толстой кишке – участке пищеварительного тракта, который отделен от желудка примерно пятью метрами тонкой кишки. Этот нервный рефлекс называется гастроколическим рефлексом или ГКР. ГКР – это механизм, позволяющий верхней части пищеварительного тракта посылать сигналы нижней части пищеварительного тракта, по сути предупреждая ее о приближении пережеванной пищи. Поскольку место в брюшной полости ограничено, при поступлении новой пищи старую было бы неплохо вывести наружу. Когда нервные рецепторы воспринимают растяжение стенок желудка в ответ на прием пищи, они вызывают этот нервный рефлекс, причем большее растяжение от большого объема пищи с большей вероятностью вызовет ГКР, чем минимальное растяжение от нескольких небольших кусочков еды. Именно благодаря ГКР мы чаще всего ходим в туалет вскоре после еды, особенно большой порции. (В качестве дополнения следует отметить, что поступление жира в начальную часть тонкой кишки также может вызвать ГКР, поэтому обильная, жирная или маслянистая пища также может спровоцировать опорожнение кишечника вскоре после еды.)

Хотя ГКР является абсолютно нормальным нервным рефлексом, у многих людей с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием диареи (СРК-Д; глава 4) гастроколический рефлекс очень чувствителен и преувеличен, в результате чего толстая кишка может получать чрезмерные сигналы о необходимости прийти в движение. Если человек, не страдающий СРК, может съесть на обед большую порцию салата и через час или около того почувствовать легкий позыв сходить в туалет, то человек с СРК-Д после такого салата может уже через 15 минут побежать в туалет с неудержимой диареей. Толстая кишка словно получает сигнал о том, что мы только что съели слона, и начинает в панике судорожно сокращаться с целью освободить место. Это происходит из-за нарушения нервной регуляции пищеварительной системы, когда мозг раз за разом неправильно интерпретирует сигналы, получаемые от кишечника, и активирует в ответ непропорциональные реакции на различные обычные стимулы, такие как обильная еда, жирная пища, кофе, специи или алкоголь.

Кроме того, диарея может стать следствием того, что желудок слишком быстро высвобождает свое содержимое в кишечник, вместо того чтобы делать это постепенно. Чаще всего это происходит у людей, перенесших операции на желудке с удалением привратника, включая некоторые операции по снижению веса или хирургической резекции желудка из-за рака. Данная проблема также может быть следствием нарушения нормальной функции привратника желудка. Когда большой объем пищи быстро попадает в тонкую кишку, это может привести к так называемой осмотической диарее, описанной мной в пятой главе, которую я еще назвала «сахарными прогонами». Как правило, наиболее неприятные симптомы при этом вызывают продукты с высоким содержанием сахара и углеводов – особенно переслащенные напитки.

Путешествие по тонкому кишечнику

Вместе с тем, за вышеперечисленными редкими исключениями, диарея обычно возникает из-за проблем в тонком или толстом кишечнике (толстой кишке) – или из-за других проблем, которые влияют на всасывание пищи и питательных веществ в кишечнике. Запор, в свою очередь, обычно связан с проблемами в толстой кишке или другими нарушениями, влияющими на подвижность или работу толстой кишки. Чтобы у вас не возникло проблем с пониманием материалов, приведенных в данной книге, давайте разберемся, как устроен и работает кишечник.

Тонкая кишка делится на три отдела: двенадцатиперстную, тощую и подвздошную кишки, как показано на рис. 2.1. В совокупности в этих отделах происходит подавляющее большинство процессов пищеварения и всасывания питательных веществ: пища расщепляется различными ферментами на отдельные компоненты, а все, что может быть усвоено организмом, всасывается клетками, выстилающими внутреннюю стенку тонкого кишечника, и распределяется по клеткам всего организма через кровоток. В разных сегментах кишечника усваиваются разные нутриенты, как показано на рис. 2.1.

Крахмалы и сахара расщепляются и всасываются на ранних этапах пищеварительного процесса в двенадцатиперстной кишке, сначала под действием ферментов поджелудочной железы, таких как амилаза, но в основном благодаря ряду пищеварительных ферментов, известных как дисахаридазы, которые вырабатываются на месте клетками, выстилающими тонкую кишку. Именно благодаря быстрой всасываемости крахмала и сахара эти продукты могут оказывать столь сильное влияние на уровень сахара в крови. Примерами дисахаридазных ферментов являются лактаза, мальтаза и сахараза-изомальтаза, о которых мы подробнее поговорим в главах 5 и 13. Специальные рецепторы, расположенные в этом отделе тонкой кишки, выполняют дополнительную работу по перевариванию сахара, с которой не справляются ферменты поджелудочной железы и дисахаридазы.

Рис. 2.1. Карта кишечника с указанием нормальной бактериальной нагрузки и усваиваемыми нутриентами. Работа студии Mehtonen Medical Studios

По мере прохождения пищи по тонкому кишечнику белки и жиры расщепляются (перевариваются) ферментами, а пищеварительные жидкости, вырабатываемые поджелудочной железой и печенью, поступают в кишечник в ответ на прием пищи. Основными ферментами, вырабатываемыми поджелудочной железой, являются амилаза (переваривает некоторые углеводы), протеазы (переваривают некоторые белки) и липаза (переваривает жиры). Более подробно эти ферменты рассматриваются в 6-й главе в разделе, посвященном недостаточности поджелудочной железы, нехватка ферментов которой может приводить к диарее. Кроме того, печень вырабатывает пищеварительную жидкость – желчь, которая помогает переваривать жиры, эмульгируя крупные жировые глобулы в более мелкие, по сути подвергая большую часть жира переваривающему действию липазы. Желчь поступает в кишечник непосредственно из печени и из хранилища в желчном пузыре в ответ на прием пищи, поэтому даже у людей, которым удалили желчный пузырь, есть резервная система, обеспечивающая поступление желчи для переваривания жиров. После завершения пищеварения желчь распадается на составные части, включая так называемые желчные кислоты. Желчные кислоты перерабатываются в нижней части подвздошной кишки – они усваиваются обратно клетками кишечника и по кровотоку направляются в печень, которая производит из них новую желчь. Когда этот процесс переработки работает правильно, он невероятно эффективный! В противном случае может развиться разновидность диареи, описанная в 6-й главе в разделе, посвященном мальабсорбции желчных кислот.

ФЕРМЕНТЫ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ВСЕГДА ПОМНЯТ

Пациенты часто спрашивают меня, не теряет ли организм способность переваривать определенные продукты, если долгое время их не употреблять. В частности, вегетарианцы интересуются, смогут ли они снова переварить мясо, если воздерживались от него в течение многих лет, а люди, придерживающиеся безглютеновой диеты по собственному желанию (не из-за целиакии), также интересуются, сможет ли их кишечник снова справиться с глютеном после столь долгого перерыва.

На самом деле ферменты нашего организма, переваривающие белки, не являются специфическими для отдельных продуктов: у нас нет отдельных ферментов для переваривания мяса, бобовых или глютена. Наш организм выделяет набор общих ферментов для переваривания белков (протеазы) в ответ на употребление любой пищи, независимо от того, содержит ли она белок, и эти ферменты работают, нацеливаясь на определенные связи, удерживающие белковые цепочки вместе, и разрывая их. Неважно, содержатся ли эти связи в мясе, орехах, глютене или любом другом белке!

Как вы могли заметить на рис. 2.1, по мере продвижения в глубь пищеварительного тракта, от двенадцатиперстной кишки к тощей и подвздошной кишке, количество обитающих там бактерий увеличивается в геометрической прогрессии. Тем не менее даже в самом нижнем отделе тонкого кишечника – подвздошной кишке, расположенной рядом с толстой, – количество бактерий значительно меньше, чем в толстой кишке. Это вполне закономерно. Было бы весьма проблематично, если бы в начальных отделах тонкого кишечника, когда через него проходит большое количество еще не переваренной пищи, обитало множество бактерий. В конце концов, они любят есть (если формально, то ферментировать) многие из тех же продуктов, что и мы, особенно некоторые сахара и углеводы, и, когда бактериям предлагают шведский стол из них, они начинают конкурировать с вами за еду. Этот процесс может вызвать болезненное газообразование и вздутие живота. Чрезмерное количество бактерий в тонком кишечнике может также нарушить способность этих желчных кислот к переработке, изменяя их таким образом, что они хуже всасываются в подвздошной кишке. Это также является причиной того, что при избыточном росте бактерий в тонком кишечнике у людей может наблюдаться хологенная диарея (см. 6-ю главу, посвященную СИБР).

Последний этап пищеварительного путешествия: толстая кишка

Толстая кишка также известна как толстый кишечник, и она начинается с небольшого сегмента под названием «слепая кишка» и заканчивается коротким сегментом под названием «прямая кишка». При длине в полтора метра толстая кишка намного короче тонкой, однако, как правило, непереваренная пища (теперь уже каловые массы) все равно проходит через нее большее количество времени. Среднее время прохождения твердой пищи по тонкому кишечнику составляет от 3 до 8 часов, в то время как время прохождения по толстой кишке – от 10 до 40 часов. Существует множество факторов, влияющих на время прохождения кала через толстую кишку. В 4-й главе, посвященной функциональным расстройствам ЖКТ, таким как синдром раздраженного кишечника с преобладанием диареи (СРК-Д), я рассказываю о влиянии гормонов кишечника на скорость моторики толстой кишки, а также о роли нейромедиатора серотонина, отвечающего за передачу нервных сигналов (на самом деле препараты, усиливающие или блокирующие рецепторы серотонина в кишечнике, обычно используются для лечения СРК с запорами или СРК с диареей соответственно). Гормоны щитовидной железы также играют определенную роль в моторике кишечника; гипотиреоз (или низкий уровень гормонов щитовидной железы) является одной из возможных причин запоров. Рацион питания также может влиять на время прохождения кала по толстой кишке. Так, объемные формы клетчатки могут ускорять моторику толстой кишки, стимулируя сокращение мышечной оболочки стенок кишечника.

В процессе пищеварения в толстой кишке происходит несколько процессов, влияющих на консистенцию стула и, в свою очередь, на регулярность работы кишечника. Во-первых, это реабсорбция (обратное всасывание) воды и электролитов из каловых масс обратно в организм. Непереваренная пища, выходящая из тонкой кишки, все еще представляет собой водянистую кашицу, однако к моменту выхода из толстой кишки она должна представлять собой мягкий, но сформированный (плотный) стул. Это волшебное превращение является простым результатом того, что каловые массы провели в толстой кишке необходимое количество времени для всасывания избыточной жидкости обратно в организм. Когда кал проходит через толстую кишку слишком быстро и организм не успевает реабсорбировать избыток воды, в результате получается рыхлый, плохо сформированный стул или даже водянистая диарея. Если же стул, наоборот, слишком долго проходит через кишку со слабой моторикой, то в организм реабсорбируется слишком много жидкости, в результате чего стул становится слишком твердым, пересохшим, похожим на растрескавшуюся колбасу или на твердые мелкие камешки. Для людей, испытывающих подобные симптомы, существует множество средств, помогающих сохранить влагу в стуле: это и препараты для смягчения стула, такие как Colace (докузат натрия), и слабительные препараты, удерживающие воду, например магний и PEG-3350 MiraLAX («Макрогол»), – все они описаны в 9-й главе.

На содержание жидкости в стуле, помимо времени прохождения, могут влиять и другие факторы. При воспалении (глава 7) клетки, выстилающие толстую кишку, могут активно выделять в кишечник больше жидкости, делая стул рыхлым или водянистым. В случае мальабсорбции желчных кислот (глава 6) их поступление в толстую кишку аналогичным образом провоцирует клетки толстой кишки выделять больше жидкости в стул, что также приводит к диарее.

Кроме того, толстая кишка является местом обитания подавляющей части микробиоты кишечника, про которую сейчас твердят все кому не лень. Микробиота кишечника – сложнейшая экосистема из триллионов микроорганизмов, состав которой так же индивидуален, как и отпечатки ваших пальцев, и в значительной степени адаптирован к внешним условиям и рациону питания. Микробиота кишечника жителя городского Токио, питающегося достаточно богатой клетчаткой местной пищей, будет сильно отличаться от микробиоты кишечника жителя сельской местности Колорадо, питающегося достаточно богатой клетчаткой местной пищей, однако пытаться сравнить и решить, кто из них здоровее, – все равно что пытаться определить, является ли тропический дождевой лес более здоровым, чем северо-восточный лиственный. Они просто разные, и каждый из них может быть здоровым в своем собственном контексте.

Тысяча (или более) различных видов бактерий и других организмов, составляющих микробиоту вашего кишечника, устраивают там настоящую алхимию. Они берут некоторые элементы из кала – главным образом непереваренную клетчатку и другие нутриенты, избежавшие переваривания в тонком кишечнике, – и ферментируют их в своих собственных целях. В процессе образуются всевозможные волшебные продукты.

• Так, они могут высвобождать некоторое количество калорий из неусвояемых человеком волокон; по оценкам, от 5 до 10 % нашей дневной энергии фактически поступает в организм в результате этого процесса. (Я знаю, что многие из нас, современных людей, следящих за своим весом, не в восторге от этих скрытых бонусных калорий, однако наши доисторические предки, безусловно, зависели от них с их рационом с высоким содержанием клетчатки и непостоянным доступом к пище.)

• Кроме того, в процессе обмена веществ бактерии производят некоторые витамины для нашего организма – в основном витамин К и некоторые витамины группы В.

• Известно также, что некоторые виды бактерий, питаясь клетчаткой, вырабатывают соединения, называемые короткоцепочечными жирными кислотами (КЦЖК), и эти КЦЖК имеют ряд полезных для нашего здоровья свойств, в частности способствуют профилактике рака толстой кишки. Постбиотики – это термин, которым называют КЦЖК, когда продают их в качестве пищевой добавки, тем самым предлагая потребителю конечные продукты ферментации клетчатки в виде таблеток, чтобы получить всю «пользу для здоровья» без необходимости объедаться клетчаткой.

• Помимо КЦЖК, существует множество других соединений, вырабатываемых микробами в результате переработки веществ из наших каловых масс, которые считаются ключом ко многим другим физиологическим процессам, включая обмен сигналами между микробами, нашим мозгом и другими клетками тела, влияние на болевые ощущения, настроение, иммунную функцию и даже энергообмен. На самом деле ученые, изучающие так называемый метаболом (совокупность побочных метаболических продуктов, создаваемых микробиомом), посвятили всю свою карьеру пониманию того, какие вещества вырабатывают микробы нашего кишечника в результате взаимодействия с потребляемой нами пищей и как эти вещества влияют на наше здоровье. Когда мы окончательно изучим все эти бактериальные метаболиты, на смену нынешней повсеместной одержимости добавками с пробиотиками обязательно придут добавки с этими различными полезными веществами, которые они производят.

Это краткое письменное путешествие по пищеварительному тракту заняло гораздо меньше времени, чем потребовалось бы на реальное путешествие, однако мы надеемся, что вы подтянули свои знания об основных принципах работы пищеварительной системы и теперь готовы к знакомству со следующими главами. Конечно, вам не обязательно получать медицинское образование, чтобы понимать причины нерегулярной работы вашего кишечника, однако все же важно иметь базовое, правильное представление о том, как должен работать ваш организм и что с ним может быть не так. Прием у врача длится совсем недолго, и доктор зачастую в спешке успевает только выписать нам лекарства. Если перед посещением врача вы больше узнаете о своей медицинской проблеме, то сможете предложить ему самую главную информацию о своих симптомах, а также будете знать, какие вопросы задать и какие виды анализов и варианты лечения вам сможет предложить доктор.

Глава 3. Как пользоваться этой книгой. Диагностический тест

Эта книга предназначена для самопомощи и подразумевает, что вы сами решите, как вам ее читать. Если только вы не моя мама или мой редактор, я не ожидаю, что вы прочтете ее от корки до корки. Вместо этого я хочу, чтобы вы прочитали первые две главы, которые помогут вам освоить основы физиологии пищеварения: как все работает, что считается нормальным, а что является поводом для тревоги. Из остальных глав вы сами выберете те, что вам нужны, в зависимости от результатов нижеприведенного теста.

Я разработала этот тест в сотрудничестве с моим коллегой-гастроэнтерологом доктором Эриком Гольдштейном как бумажную версию алгоритма, который мы используем в своей клинической практике, когда пациенты обращаются с жалобами на диарею, запор или их комбинацию. Обученные врачи обычно задают небольшое количество ключевых вопросов, которые быстро помогают нам сузить круг наиболее вероятных причин, вызывающих ваши симптомы. Хотя симптом «диарея» может показаться довольно общим, ваши ответы на задаваемые нами вопросы на самом деле позволяют выделить множество причин диареи, и всего за пять минут подробных вопросов и ответов мы часто можем разработать гипотезу для проверки. То же самое относится и к запорам. Хотите верьте, хотите нет, но существует множество различных вариантов отсутствия стула!

Тест, приведенный в этой главе, призван приблизить нас к тому типу детективной работы, которую мы проводим у себя кабинете с нашими пациентами, а набранные вами баллы направят вас к той главе (главам) книги, которая кажется вам наиболее соответствующей симптомам, которые вы испытываете. Каждый столбец, обозначенный от A до G, соответствует типу медицинской проблемы, вызывающей нарушения в работе кишечника; в конце теста объясняется, что означает каждая буква. Если вы читали мою первую книгу The Bloated Belly Whisperer, то такой формат теста будет вам хорошо знаком, а остальные инструкции, приведенные ниже, могут вызвать у вас ощущение дежавю. Внимательно прочитайте инструкцию, прежде чем приступать к выполнению теста; я получила массу сообщений в социальных сетях от читателей моей предыдущей книги, которые пропустили этот шаг и совершенно не понимали, как пройти тест и интерпретировать его результаты. Так что уж будьте так любезны.

И последнее предупреждение, прежде чем вы приступите к тесту: хотя он был разработан очень опытным диетологом (мной) в сотрудничестве с блестящим гастроэнтерологом, мы не являемся вашими личными диетологом и гастроэнтерологом. Другими словами, ваши результаты не окончательный медицинский диагноз. Результаты теста позволяют сделать обоснованное предположение о корне вашей проблемы на основании имеющихся симптомов. Цель состоит в том, чтобы вы принесли это обоснованное предположение своему личному врачу, чтобы могли провести продуктивную беседу об анализах или пробном лечении, которые подтвердят или исключат предполагаемый диагноз. Даже если бы вы были моим личным пациентом, в мою профессиональную практику как врача-диетолога не входит диагностика каких-либо заболеваний. Я просто внимательно изучаю симптомы в привязке к вашему рациону, чтобы помочь вам и вашему врачу сузить круг наиболее вероятных причин и чтобы вы могли быстрее обрести внутренний покой.

Инструкции по прохождению теста

1. Прочитайте каждый вопрос и выберите наиболее подходящий вариант (-ы), который (-ые) лучше всего описывает (-ют) вашу картину опорожнения кишечника и симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта. В тех вопросах, где это разрешено, вы можете выбрать более одного ответа.

2. Рядом с каждым ответом вы найдете один или несколько пустых кружков. Заполните ВСЕ пустые кружки в строке, расположенной рядом с выбранным вами ответом. Пример того, как это должно выглядеть, приведен в первом примере вопроса.

3. Если в вопросе нет ответов, точно описывающих вашу ситуацию, или если вы просто не уверены в ответе, просто пропустите этот вопрос. Не выбирайте ответ, который не совсем точно отражает вашу ситуацию. Аналогично вопросы 4 и 5 предназначены для людей, склонных к диарее и запорам соответственно. Если вы не склонны к диарее, пропустите вопрос 4. Если вы не склонны к запорам, пропустите вопрос 5. Если у вас чередуются запоры и диарея, то можно и нужно ответить на оба вопроса.

4. По окончании выполнения теста подсчитайте общее количество заштрихованных кружков в каждом столбце, начиная с A и заканчивая H, и запишите сумму по каждому столбцу в поле «Итого» внизу каждого столбца.

5. Запишите, в каких колонках больше всего заштрихованных кружков. Найдите соответствующие диагнозы и номера глав или страниц в ключе, прилагаемом к тесту. Вам следует перейти к главе, соответствующей диагнозу, по которому вы набрали наибольшее количество совпадений симптомов, и прочитать вводные абзацы этой главы, чтобы понять, не кажется ли вам описание заболевания знакомым. Читатели, склонные к запорам, почти наверняка обратятся к одной из глав: 9, 10 или 11. Читатели, склонные к диарее, скорее всего, будут направлены к одной из глав: 4, 5, 6, 7 или 8. Если у вас наблюдается сочетание диареи и запора, просто переходите к той главе, к которой вас приведут результаты теста!

6. Если результаты теста направили вас к главе о мальабсорбционной диарее (глава 6), то, прежде чем решать, может ли одно из этих состояний относиться к вам, следует прочитать вводные абзацы к каждому из описанных в ней состояний. В этой главе описаны четыре различных медицинских состояния.

7. После прочтения главы (раздела), занявшей первое место, если вы считаете, что она не совсем точно описывает вашу ситуацию, перейдите к главе (разделу), занимающей второе по количеству совпадений симптомов место. И так далее.

8. Если совпадения симптомов довольно равномерно распределены по нескольким главам в разделах «Диарея» и «Запор» и вы не знаете, к чему приступить, начните с раздела о СИБР в главе 6 «Кавардак мальабсорбции». Если раздел о СИБР не найдет у вас отклика, возможно, вам понадобится прочитать вводные абзацы нескольких глав, по которым у вас больше всего совпадений, чтобы понять, какая из них больше всего вам подходит.

Примечание для тех, кто склонен как к диарее, так и к запорам

Может быть непросто отнести себя к категории людей, склонных к диарее или к запорам, если вы склонны испытывать и то и другое, и вполне возможно, что результаты вашего теста будут несколько более туманными, чем у тех, кто явно больше соответствует одной модели. По этой причине я хотела бы предложить вам пищу для размышления по мере прочтения различных глав этой книги.

Иногда диарея может быть следствием хронического запора, и как только запор устраняется, исчезает и диарея. Одним из примеров такой диареи является переливная диарея, о которой я уже упоминала в первой главе. Переливная диарея развивается, когда в толстой кишке скапливается большое количество кала, который нарушает ее проходимость, – то есть образуется каловая пробка. В этом случае слабительное, принятое в попытке справиться с запором, может привести к водянистой диарее, однако при этом засохшие каловые массы остаются на месте. Эта диарея, по сути, состоит из жидкости, направленной в кишечник слабительным средством, которая проходит по краям каловой пробки. Если у вас много дней подряд не было опорожнения кишечника, а прием слабительного привел к жидкому стулу, то, скорее всего, вашей основной проблемой является именно запор. В этом случае я бы рекомендовала для изучения 9–11-ю главы этой книги и не стала бы пытаться найти органические причины диареи.

Существует еще один тип диареи, вторичный по отношению к запорам, который я назвала прорывной диареей. Этот тип диареи мы часто наблюдаем у пациентов с СРК с преобладанием запоров (СРК-З; глава 10). Общая картина такова: после двух-трех дней отсутствия стула на четвертый день у вас словно прорывает плотину и кишечник за один день освобождает весь четырехдневный объем кала. За день вы несколько раз ходите в туалет. Вначале стул может быть твердым или хорошо сформированным, однако с каждым разом он становится все мягче, мягче и мягче, пока в конце концов не превращается в диарею. Иногда плотина прорывается из-за приема слабительного, иногда – из-за употребления пищи, стимулирующей работу кишечника, например жирной пищи, большого объема пищи или десерта с высоким содержанием лактозы, например мороженого. А иногда толстая кишка просто прорывает плотину по собственному желанию, как будто она следует персональному расписанию, по поводу которого с вами никто не удосужился посоветоваться. И снова я рассматриваю этот тип диареи как результат запора и рекомендую в данном случае обратиться к 9-й и 10-й главам, хотя у меня были пациенты, чья прорывная диарея была вызвана непереносимостью сахара (осмотическая диарея), подобно той, что описана в 5-й главе. Реальный пример того, как это может проявляться, приведен в конце главы.

Примечание для тех, чьи проблемы с кишечником начались после заражения COVID-19

В некоторых случаях заражения COVID-19 вирус поражает желудочно-кишечный тракт, вызывая симптомы от тошноты и рвоты до болей в животе и диареи. Если последствия инфицирования COVID-19 стали причиной ваших постоянных и непрекращающихся жалоб на проблемы с пищеварением, то, возможно, некоторые главы этой книги будут для вас актуальны. Если после заражения COVID-19 вы стали склонны к диарее, то раздел 4-й главы, посвященный постинфекционному СРК, может оказаться для вас наиболее актуальным. Если же у вас так называемый постковидный синдром и вы испытываете различные симптомы, связанные с нарушением работы нервной системы, то вы можете оказаться более склонны к запорам. В этом случае наиболее актуальными для вас могут оказаться рекомендации из десятой главы.

ТЕСТ НА РЕГУЛЯРНОСТЬ

Подсчет результатов теста

Часть II. Быстро и свободно: Виды диареи

Глава 4. Функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта. Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – одно из самых непонятных заболеваний, с которым мне приходится сталкиваться. У некоторых пациентов складывается впечатление, что этот диагноз врачи ставят, лишь когда не могут определить никакого другого по симптомам, которые могут включать частый, жидкий стул, сопровождающийся спазмами, который чаще всего приходится на утро; регулярные приступы боли в животе, которые обычно проходят после опорожнения; нерегулярный стул, когда по два-три дня могут отсутствовать позывы к опорожнению кишечника, после чего за один день происходит сразу два-три опорожнения; или же внезапные, неотложные позывы к дефекации, особенно после еды, после приема «грубой» или жирной пищи, а также в стрессовых ситуациях. Другими словами, у моих пациентов часто создается впечатление, что на них навешивают ярлык СРК, когда врач не может найти у них какую-либо «реальную» проблему. Кроме того, пациентам часто внушают, что СРК – это психологическое расстройство; что их симптомы являются следствием стресса или тревожности.

Согласно моему опыту, эти широко распространенные мифы о СРК часто способствуют стигматизации и неоправданному снижению качества жизни пациентов с этим заболеванием. Будучи убежденными в том, что СРК не является реальным расстройством, пациенты могут не знать о многочисленных методах лечения симптомов. Если пациенту говорят, что все «у него в голове», и назначают антидепрессант без каких-либо объяснений, это усиливает стигматизацию заболевания и, как следствие, снижает желание пациента продолжать лечение. Прежде чем попасть ко мне на прием, многие из моих пациентов, живущих с СРК в течение многих лет, а то и десятилетий, полностью перестроили свою жизнь, чтобы как-то приспособиться к непредсказуемому поведению своего кишечника. Они могут отменить отпуск или отказаться от встречи с друзьями, если переживают по поводу доступности туалета, поменять работу, чтобы не нужно было рано утром приходить в офис; днями отказываться от еды, когда они в отъезде, чтобы свести к минимуму риск приступа диареи.

Между тем понимание некоторых механизмов, лежащих в основе СРК, может помочь вам изменить свой рацион, чтобы не провоцировать симптомы, а различные доступные препараты и методики помогут избавиться от симптомов, с которыми не удалось справиться только за счет правильного питания. Может, мы пока и не научились лечить СРК, однако это вовсе не означает, что вы обязаны жить с его симптомами.

Синдром раздраженного кишечника с преобладанием диареи (СРК-Д)

Синдром раздраженного кишечника (СРК) во всех его формах известен как функциональное желудочно-кишечное расстройство (ФЖКР) или, согласно более предпочтительному новому термину, как расстройство взаимодействия кишечника и мозга (РВКМ). Уточнение «функциональное» означает, что, хотя кишечник может вести себя ненормально, видимых структурных или объективно измеряемых причин этой дисфункции нет. Например, у вас может быть диарея несколько дней в неделю, но колоноскопия показывает, что ткани толстой кишки абсолютно целы и выглядят здоровыми и в них нет ни малейшего воспаления. Вы можете испытывать изнуряющие боли в животе, но при визуализации брюшной полости, например при проведении УЗИ или КТ, не обнаруживается никаких отклонений в работе органов пищеварительной системы или брюшной полости, которые могли бы объяснить подобную степень боли. Вы можете испытывать диарею, боль или вздутие живота, связанные с употреблением определенных продуктов питания, однако анализы крови на антитела к пищевым аллергенам и целиакию дают отрицательный результат.

Это объясняется тем, что симптомы СРК обусловлены факторами, которые остаются для нас практически незаметными, по крайней мере в клинических условиях. А именно симптомы СРК возникают в результате нарушения нормальных моторных (связанных с движением) и сенсорных (связанных с ощущениями) процессов в кишечнике, и эти нарушения в значительной степени связаны с аномальной активностью таких химических веществ, как гормоны и нейромедиаторы.

Так, имеющиеся исследования показывают, что у людей с СРК может наблюдаться аномально высокая реакция кишечника на гормон холецистокинин (ХЦК), который выделяется после приема жиросодержащей пищи. Уровень другого гормона кишечника под названием «вазоактивный интестинальный пептид» (ВИП) также выше у людей с СРК по сравнению со здоровыми людьми. Поскольку ВИП стимулирует моторику кишечника, представляется вероятным, что его повышенная концентрация может объяснять характерный жидкий стул и неудержимую диарею, которые наблюдаются у людей с СРК. К сожалению, врачи не могут визуализировать или измерить уровень этих гормонов в клинических условиях.

Нейромедиатор серотонин также играет ключевую роль в симптомах СРК. Серотонин вырабатывается и высвобождается специализированными клетками, выстилающими наш кишечник, и играет ключевую роль в передаче информации о происходящем в кишечнике в наш мозг. Для этого он присоединяется к серотониновым рецепторам на нервных окончаниях, расположенных на стенках кишечника. В результате взаимодействия с мозгом серотонин играет ключевую роль в моторике кишечника, секреции и восприятии боли. Между тем было замечено, что мозг людей, страдающих СРК, неадекватно реагирует на сигналы, посылаемые серотонином. Сигнал бедствия, посылаемый кишечником в мозг в ответ на газообразование, должен вызывать успокаивающую, болеутоляющую реакцию, однако при СРК мозг реагирует на эти сигналы усилением боли и моторики. Таким образом, препараты, блокирующие определенные серотониновые рецепторы в кишечнике, в том числе низкие дозы антидепрессантов, помогают уменьшить боль и диарею у людей с СРК.

Как указано в предыдущих абзацах, нарушение уровня гормонов в кишечнике или реактивности ЖКТ является ключевым фактором, вызывающим диарею у многих людей с СРК, а также аномальные реакции мозга на нервные сигналы, поступающие из кишечника, – оба эти фактора влияют на подвижность и секрецию толстой кишки. Когда мозг посылает химические сигналы, побуждающие толстую кишку ускорить свою моторику в ответ на нештатную ситуацию, в результате усиленной активности кишечника избыточная вода из стула не успевает реабсорбироваться организмом, в результате чего получается рыхлый или водянистый стул.

Таким образом, лечение СРК-Д часто направлено на различные аспекты этой дисфункции; более подробно они описаны далее в этой главе. Например, растворимая клетчатка помогает абсорбировать часть избыточной воды, замедляя время прохождения стула по толстой кишке. Лекарства, такие как трициклические антидепрессанты (ТЦА), могут помочь уменьшить диарею за счет восстановления баланса различных нейромедиаторов в кишечнике и, возможно, блокирования действия гистамина; обратите внимание, что эти препараты действуют непосредственно на кишечник, влияя на моторику, и не назначаются в предположении, что причиной симптомов СРК является психологическое состояние, например депрессия или тревожность. (Как правило, доза ТЦА, которую назначает гастроэнтеролог, в разы меньше той, которую назначает психиатр для лечения депрессии.) Ряд других препаратов, воздействующих непосредственно на толстую кишку, противодействуя ее чрезмерной моторике или мышечным спазмам, эффективно помогают успокоить ее и предотвратить слишком частые или несдерживаемые позывы к дефекации.

Вместе с тем любое обсуждение СРК-Д было бы неполным без упоминания того, что отличает СРК от любого другого случая слишком быстрого кишечного транзита, а именно чрезмерной болезненной чувствительности к раздражителям внутри кишечника, которая называется висцеральной гиперчувствительностью. Один из моих коллег-гастроэнтерологов объясняет висцеральную гиперчувствительность, предлагая представить, что у пациента внутри стоит болевой термостат, который выкручен на максимум. У двух людей может быть одинаковое количество газов в кишечнике, однако человек, страдающий СРК, с большей вероятностью будет ощущать дискомфорт или даже боль из-за давления в кишечнике, создаваемое этим нормальным количеством газов, чем человек без СРК. Хотя симптомы СРК и не «у вас в голове», можно с уверенностью сказать, что этот аспект СРК находится в мозге. Иными словами, он возникает в результате того, как мозг интерпретирует стимулы в кишечнике, будь то растяжение от газов или стула либо ощущения от химических раздражителей, таких как алкоголь или острая пища. Поэтому некоторые методы лечения болей в животе, связанных с СРК-Д, направлены на снижение уровня внутреннего болевого термостата путем корректировки гормонов или нервных сигналов, обеспечивающих связь между кишечником и мозгом; более подробно они описаны далее в этой главе.

Как проявляются симптомы СРК-Д?

Существует несколько очень распространенных симптомов, связанных с СРК-Д. Прежде всего, наиболее часто симптомы проявляются по утрам. Это, по-видимому, связано с естественным пиком гормона кортизола – гормона стресса, задача которого состоит в том, чтобы пробудить кишечник от ночного сна. Уровень кортизола начинает повышаться в 4 часа утра и достигает своего пика к 10 часам, в это время наш кишечник готов к опорожнению. Дополнительных раздражителей – чашка кофе или легкий завтрак – зачастую оказывается достаточно для того, чтобы спровоцировать опорожнение кишечника у любого человека. Только вот при СРК-Д кишечник реагирует на эти обычные стимулы слишком бурно, особенно на кофе. Первое утреннее опорожнение кишечника может быть нормальным по внешнему виду, но оно часто вызывает серию спазмов, которые приводят к внезапным судорожным повторным походам в туалет. Второе опорожнение кишечника быстро следует за первым, а нередко в течение короткого утреннего промежутка времени может быть третье, четвертое и даже больше. При этом стул часто становится с каждым разом все более жидким. Многие люди сталкиваются с тем, что из-за постоянных позывов к дефекации они не могут вовремя выйти из дома на работу или на другие утренние встречи. Нередко люди с СРК-Д просыпаются на час или более раньше, чем нужно, только для того, чтобы успеть закончить туалетный марафон и выйти из дома на работу. Для людей с СРК-Д утренние симптомы могут быть особенно выраженными, если накануне вечером они употребляли алкоголь или у них был особенно обильный, высококалорийный или поздний ужин.

Несмотря на то что для людей с СРК-Д типично активное проявление симптомов по утрам, существуют некоторые общие закономерности, которые могут проявляться и в более позднее время суток. Любой прием пищи, вызывающий значительное растяжение желудка, будь то салат на обед или большая порция приготовленной пищи, может в течение нескольких минут вызвать спазм кишечника, приводящий к срочной потребности опорожниться. Стул при этом может быть как сформированным, так и жидким, в результате чего у пациентов с СРК-Д часто складывается впечатление, что «салат просто проходит насквозь» (на самом же деле из вас выходит не салат, съеденный 15 минутами ранее, – просто этот салат спровоцировал мощную волну моторики в толстой кишке, в результате чего вы в срочном порядке избавляетесь от вчерашнего ужина). Аналогичным образом очень жирная пища может спровоцировать внезапную и срочную потребность в дефекации. Как вы помните из второй главы, нормальный нервный рефлекс, приводящий к сокращениям толстой кишки после приема пищи, называется гастроколическим рефлексом; принято считать, что у людей с СРК-Д гастроколический рефлекс ускорен или преувеличен. Другими словами, сенсорный термостат кишечника слишком чувствительный и реагирует на любую стимуляцию, связанную с малейшим увеличением объема пищи или ее жирности, заставляя вас в срочном порядке бежать в туалет.

Люди с СРК, как правило, не просыпаются среди ночи из-за потребности опорожнить кишечник, и похудение в результате СРК не является обычным явлением, если только симптомы не заставили вас резко ограничить потребление пищи, чтобы не спровоцировать обострения. Поскольку СРК не вызван мальабсорбцией, дефицита питательных веществ обычно не наблюдается, если только, опять же, вы не ограничиваете свой рацион в попытке справиться с симптомами. К продуктам, которые обычно провоцируют диарею или неудержимый жидкий стул у людей с СРК-Д, относятся кофе (в том числе без кофеина), алкоголь, жареная пища или другие жирные продукты, ресторанная еда в целом (обычно из-за повышенного содержания жира или больших порций); молочные продукты, особенно с высоким содержанием жира, например мороженое или соусы на основе сливок; острая пища; большие порции салатов или другие виды «грубой пищи», такие как кукуруза, попкорн, орехи или семена, капуста, кейл, а также нечищеные фрукты и овощи с толстой кожицей.

Диагностика СРК-Д

Согласно последним рекомендациям по диагностике СРК, врач должен в первую очередь исключить две другие основные причины диареи: воспалительные заболевания кишечника (глава 7) и целиакию (глава 6). В ходе диагностики обычно проводится анализ крови и, возможно, анализ кала. В прошлом СРК считался диагнозом исключения, и пациенты обычно подвергались обширному комплексу исследований: визуализации, например УЗИ, рентгенографии или КТ брюшной полости, колоноскопии, а также верхней эндоскопии. После того как другие причины хронической диареи были исключены, врач сравнивал характер симптомов с установленными диагностическими критериями СРК, основанными на симптомах, и ставил диагноз. Однако этот изнурительный и дорогостоящий подход меняется, и, как видно из описанных выше последних рекомендаций, врачам все чаще предлагается ставить положительный диагноз СРК на основании симптомов после того, как целиакия и болезнь Крона были исключены на основании относительно неинвазивных анализов кала и крови.

Таким образом, СРК – это клинический диагноз: он ставится врачом на основании наблюдений за симптомами, которые вы отмечаете, а не на основании убедительных результатов лабораторных исследований. (Существует только один научно подтвержденный набор биомаркеров, помогающих в диагностике СРК, и их применимость ограничена очень специфическим типом СРК, который возникает после острой желудочно-кишечной инфекции и составляет меньшинство случаев; подробнее читайте ниже в обсуждении постинфекционного СРК.) Диагностические критерии СРК и всех функциональных желудочно-кишечных расстройств устанавливаются Римским фондом и периодически обновляются с учетом последних научных данных. Так называемые Римские критерии диагностики СРК в настоящее время применяются в своей четвертой редакции и выглядят следующим образом (перефразировано).

Боль в животе один или более раз в неделю в течение последних трех месяцев, при наличии по крайней мере двух из следующих дополнительных симптомов:

• зависимость боли от дефекации (при опорожнении усиливается или ослабевает);

• изменение частоты стула;

• изменение формы (внешнего вида) стула.

Источник: Римские критерии IV для диагностики СРК.

ДИАГНОСТИКА ПОСТИНФЕКЦИОННОГО СРК (СРК-ПИ)

Некоторые люди, страдающие СРК-Д, сообщают, что у них с детства был «чувствительный желудок», что точнее было бы назвать «чувствительным кишечником», поскольку при СРК ведет себя неправильно не желудок. В этих случаях симптомы расстройства пищеварения могут усиливаться или ослабевать в разные периоды жизни, однако они существуют уже очень давно. Еще один путь к СРК-Д лежит через последствия какой-либо острой желудочно-кишечной инфекции. Распространенным сценарием является ситуация, когда совершенно здоровый человек со «стальным» кишечником получает пищевое отравление или другую форму бактериального гастроэнтерита, чаще всего вызванного бактерией Campylobacter, или подхватывает в путешествии какого-нибудь кишечного паразита. У людей, инфицированных некоторыми вариантами COVID-19, также могут наблюдаться желудочно-кишечные симптомы, включая диарею. После перенесенного острого, кратковременного заболевания с диареей пищеварительная система у них уже не работает как прежде и развиваются симптомы, напоминающие СРК. Это так называемый постинфекционный СРК (СРК-ПИ).

Считается, что одним из механизмов, лежащих в основе СРК-ПИ, является активация иммунной системы, возникающая в результате временного повышения проницаемости кишечной стенки после некоторых бактериальных инфекций, вызванных специфическим токсином, вырабатываемым этими бактериями, и (или) изменения моторики пищеварительного тракта, связанного с действием инфекционного агента. Во время инфекции организм вырабатывает антитела против инфекционного захватчика; эти антитела могут атаковать собственные ткани организма, если молекулы этих тканей похожи на первоначального захватчика. В этом случае может произойти повреждение тканей. Если повреждения затрагивают нервы, мышцы или клетки, выстилающие кишечник, то может возникнуть диарея и (или) боль.

Существует специальный анализ крови (ibs-smart test) (в России такой тест не используется), который может помочь врачу определить, вызвана ли ваша хроническая диарея СРК-ПИ распространенными бактериями, участвующими в пищевых отравлениях. С помощью этого анализа измеряются два специфических биомаркера: антитела к винкулину и антитела к CdtB. В США этот анализ крови выполняется компанией Gemelli Biotech; положительный результат может помочь быстро подтвердить диагноз СРК-ПИ, что, возможно, позволит вашему врачу обойтись без длительного поиска других причин. Эффективность данного анализа была подтверждена лишь в отношении СРК-ПИ, вызванного определенными бактериальными инфекциями, а не COVID-19 или другими вирусными инфекциями.

Если вы прошли исчерпывающий (и изнурительный) процесс обследования, ваш гастроэнтеролог может сказать что-то вроде: «Хорошие новости! Это всего лишь СРК!» – и это, скорее всего, приведет вас в бешенство. Я думаю, что под этими словами они подразумевают, что исключили потенциально опасное для жизни заболевание, в частности рак толстой кишки или воспалительные заболевания, которые могут привести к серьезным долгосрочным осложнениям, например болезнь Крона (глава 7). Действительно, то, что причина вашей диареи и боли не является потенциально опасной для жизни, – это объективно хорошая новость. Но если вдуматься в слова «всего лишь СРК», то нетрудно понять, почему многим пациентам кажется, будто их страдания не воспринимают всерьез. Как будто целью диагностического процесса является получение ответа на вопрос о причине симптомов, а не реальная помощь в их устранении. Вы, может, и не умираете, и не подвергаетесь риску серьезных осложнений, однако посягательство на качество вашей жизни остается неизменным. Вы по-прежнему раб туалета, боитесь есть в ресторанах или на вечеринках, подвержены частым приступам изнуряющей боли и тревожным, внезапным приступам диареи. Мне бы хотелось, чтобы больше врачей использовали диагноз СРК для продолжения разговора с пациентом, а не для его окончания и чтобы после того, как врач определит, что причиной диареи является СРК, он сказал: «Итак, теперь, когда мы уверены, что имеем дело именно с СРК, давайте поговорим о том, как нам справиться с вашими симптомами».

Лечение СРК-Д

Способа вылечить синдром раздраженного кишечника не существует, однако есть множество научно обоснованных способов справиться с его симптомами и значительно улучшить качество жизни.

Диетические подходы к лечению СРК-Д

Данные опросов показывают, что у подавляющего большинства людей с СРК-Д симптомы связаны с определенными пищевыми триггерами. Вместе с тем конкретные триггеры могут быть очень разными, в связи с чем я избегаю догматических, шаблонных, жестко ограничивающих диетических протоколов и рекомендую своим пациентам подбирать рацион в соответствии с индивидуальными особенностями симптомов и переносимости тех или иных продуктов питания. Так, одна из распространенных стандартных рекомендаций, которую вы, вероятно, встречали (в интернете, слышали от доброжелательного врача или диетолога либо от специалиста по функциональной медицине или натуропата), заключается в том, как важно при СРК отказаться от глютена или молочных продуктов. За последние 10 лет я проконсультировала тысячи пациентов с СРК и могу сказать: хотя, безусловно, многие люди с СРК-Д действительно испытывают значительное облегчение при соблюдении безглютеновой диеты, для некоторых обычная булочка с глютеном является самым безопасным продуктом в день, когда их кишечник сходит с ума. Некоторые пациенты приходят ко мне, думая, что у них повышенная чувствительность к глютену, и в процессе нашей совместной работы обнаруживают, что на самом деле они прекрасно переносят некоторые (менее газообразующие) виды глютенсодержащих продуктов, например хлеб на закваске или продукты на основе муки из спельты. Безглютеновая диета не должна быть универсальной рекомендацией для всех пациентов с СРК-Д! Аналогичным образом некоторые пациенты обнаруживают, что для сдерживания симптомов им необходимо полностью отказаться от молочных продуктов, в то время как другие прекрасно переносят молочные продукты с пониженным содержанием жира и без лактозы.

И даже за пределами весьма спорного мира глютена и молочных продуктов я также призываю своих пациентов не зацикливаться на интернет-догмах, связанных с другими продуктами питания. Сырые овощи или зелень – отличный тому пример. Салат из капусты может быть убийственным триггером для вашего СРК-Д, но если вы положите эту капусту в блендер и сделаете из нее смузи, вы сможете прекрасно с ним справиться. Другими словами, забудьте о том, что вы прочитали в интернете. Не существует единой «диеты при СРК».

Терапия растворимой клетчаткой

Существует несколько диетических подходов, которые я использую, когда помогаю своим пациентам с СРК-Д выяснить, как им нужно питаться, чтобы лучше контролировать симптомы, и они не являются взаимоисключающими. Один из них называется терапией растворимой клетчаткой, при которой мы изменяем относительное количество двух различных типов клетчатки в рационе пациента, чтобы помочь ему регулировать форму и время транзита стула, что обычно помогает снизить частоту и тяжесть приступов болезни. Обычно для этого они принимают добавку с растворимой клетчаткой на ночь перед сном, снижают количество «грубой» (нерастворимой) клетчатки в рационе и увеличивают ежедневное потребление продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки. Так как растворимая клетчатка снижает время транзита по толстой кишке, тем самым обеспечивая всасывание организмом избыточной влаги, а нерастворимая клетчатка увеличивает время транзита, то изменение соотношения этих двух видов клетчатки в рационе помогает регулировать работу кишечника. В главе 12 этот подход описан очень подробно, с пояснениями, как использовать пищевые добавки для лечения диареи, и примерным меню для растворимой клетчатки.

Контроль размера порций

Еще одним фактором, который необходимо учитывать при лечении симптомов СРК-Д, является размер порции и содержание в ней жира. Понимая, что для СРК-Д характерен повышенный гастроколический рефлекс, вы можете избежать его чрезмерной стимуляции, принимая пищу в течение дня чаще, но меньшими порциями. Кроме того, можно избегать продуктов с чрезмерным содержанием жира. Конечно, «чрезмерное содержание жира» – очень субъективное понятие: то, что является перебором для одного человека с СРК, может быть совершенно терпимо для другого, и я не могу предложить объективные рекомендации по поводу максимально допустимого количества граммов жира в порции. Для того чтобы определить, какое количество жира вам можно употреблять за один прием пищи, может потребоваться некоторое количество проб и ошибок. Среди продуктов с высоким содержанием жира, которые обычно провоцируют симптомы у многих моих пациентов с СРК, – жареная пища, сливочные соусы, жирная еда навынос, мороженое, макароны с сыром, пицца (более одного куска), обеды в стейкхаусах, чизбургеры, блюда карри на основе кокосового молока… и все тому подобное.

Стоит также проанализировать, не могут ли некоторые плохо переваренные сахара втягивать в кишечник избыток воды и оказывать слабительное действие, ухудшая консистенцию стула и увеличивая частоту опорожнений кишечника. Мелкие частицы сахара, такие как лактоза, фруктоза или даже сахароза (столовый сахар), могут притягивать воду в толстую кишку посредством осмоса (помните это из уроков биологии в восьмом классе?), если они не полностью перевариваются и всасываются в тонком кишечнике. Подобным образом могут действовать и несколько семейств плохо усваиваемых сахарных спиртов (называемых также полиолами). Сахарные спирты содержатся в некоторых фруктах и овощах, в том числе в косточковых фруктах, авокадо, сухофруктах, сельдерее и горохе, а также могут добавляться в готовые продукты с низким содержанием углеводов или сахара, такие как джемы, конфитюры, конфеты, пирожные, замороженные йогурты «без добавления сахара», низкоуглеводное или низкокалорийное («полезное») мороженое и низкоуглеводные протеиновые батончики.

Диарея, возникающая в результате мальабсорбции сахаров и сахарных спиртов, является следствием непереносимости углеводов – это может быть непереносимость лактозы, фруктозы или сахарозы, а также повышенное газообразование и диарея при избыточном потреблении полиолов. Обычно диарея начинается через 4–8 часов после приема пищи, содержащей один из этих сахаров, причем тяжесть диареи зависит от количества потребленного сахара. Обратитесь к главе 5, чтобы узнать больше об осмотической диарее, вызванной этими сахарами; о том, как определить, не способствует ли неправильное переваривание одного или нескольких из этих сахаров появлению симптомов СРК; о том, какие продукты содержат те или иные сахара; о ферментных добавках, которые могут помочь лучше переносить продукты, содержащие некоторые из этих сахаров.

Диета Low-FODMAP

Диета Low-FODMAP – еще один распространенный диетический подход к лечению симптомов СРК.

FODMAP – это аббревиатура, означающая:

Ферментируемые (научный термин, означающий, что бактерии могу перерабатывать какие-то продукты с выделением газов).

Олигосахариды (относятся к различным плохо перевариваемым углеводам, содержащимся в некоторых зерновых, бобовых и овощах).

Дисахариды (в данном случае это сахар под названием «лактоза»).

Моносахариды (в данном случае это сахар под названием «фруктоза»).

Полиолы (также известные как сахарные спирты, это любые сахара, заканчивающиеся на суффикс «-ол»).

В основе диеты Low-FODMAP лежит сокращение потребления некоторых плохо усваиваемых углеводов, в том числе клетчатки и некоторых сахаров, которые могут легко ферментироваться бактериями кишечника, поскольку, если кормить растущие бактерии, они будут вызывать повышенное газообразование, вздутие живота и общее расстройство пищеварения. Фрукты, овощи, злаки, белки и сахара с низким содержанием ферментируемых углеводов в меньшей степени подвергаются ферментации кишечными бактериями, поэтому их исключение может стать полезным способом борьбы со вздутием живота, болью в животе и диареей для многих людей с СРК.

По данным наиболее достоверных исследований, от 70 до 75 % людей с СРК испытывают заметное улучшение симптомов при соблюдении диеты Low-FODMAP, а более поздние исследования показывают, что щадящая версия Low-FODMAP-диеты может принести львиную долю пользы, не требуя длительных ограничений. Low-FODMAP-диета не предназначена для бесконечно строгого соблюдения, а скорее является обучающей диетой, позволяющей людям с СРК выявить конкретные семейства продуктов, которые усугубляют их симптомы больше, чем другие. Мне нравится использовать ее в качестве диагностического инструмента, помогающего моим пациентам принимать обоснованные решения о том, каких именно продуктов им следует избегать, чтобы лучше справиться со своими симптомами. Таким образом, диета состоит из трех этапов:

1) кратковременный этап элиминации, в ходе которого из рациона на 2–4 недели исключаются несколько семейств плохо перевариваемых, ферментируемых углеводов;

2) этап повторного внедрения продуктов, в ходе которого систематически вводятся небольшие порции продуктов из определенного семейства углеводов, чтобы определить, провоцируют ли они симптомы;

3) этап поддержания, в ходе которого в рацион включаются хорошо переносимые продукты с высоким содержанием ферментируемых углеводов по вашему вкусу, и вы продолжаете избегать только тех продуктов, которые вы определили как триггер.

Самостоятельно освоить эту диету и последующий процесс постепенного возвращения продуктов в рацион может оказаться непросто; я настоятельно рекомендую вам работать с сертифицированным диетологом, прошедшим обучение по Low-FODMAP-диете, чтобы гарантированно получить необходимую поддержку для прохождения этого процесса и правильного определения ваших индивидуальных пищевых триггеров.

Если вам нужна более подробная информация, то я посвятила целую главу Low-FODMAP-диете в своей первой книге The Bloated Belly Whisperer. В табл. 4.1 приведен краткий обзор продуктов, содержащих наибольшее количество ферментируемых углеводов и, следовательно, способных вызывать симптомы у людей с СРК.

Таблица 4.1 Диета Low-FODMAP для подавления симптомов СРК-Д

Хотя многие люди с СРК-Д в течение некоторого времени избегают всех семейств ферментируемых углеводов, на самом деле именно лактоза, фруктоза и сахарные спирты чаще всего вызывают диарею по сравнению с другими продуктами с высоким содержанием ферментированных углеводов. Несахарные формы продуктов с высоким содержанием ферментируемых углеводов, называемые фруктонами и олигосахаридами, в большей степени связаны с газообразованием, вздутием живота и болевыми ощущениями в брюшной полости, чем с диареей.

Пищевая чувствительность

Но что насчет оставшихся 25–30 % людей с СРК, у которых есть пищевые триггеры, провоцирующие неприятные симптомы, однако которым не помогают различные версии Low-FODMAP-диеты? По некоторым данным, многие пациенты с СРК очень плохо реагируют на определенные продукты питания, даже если эти продукты содержат малое количество ферментируемых углеводов и даже если традиционные анализы на аллергию не выявили никаких признаков пищевой аллергии. Например, у меня есть много пациентов, у которых возникают сильные симптомы после употребления любого количества молочных продуктов – даже если они не содержат лактозы (и, следовательно, имеют низкий уровень ферментируемых углеводов) и несмотря на отрицательный результат анализа на аллергию на молочные продукты. До недавнего времени наука не могла дать удовлетворительного объяснения, почему это может происходить, и такие реакции обычно расплывчато классифицируются как пищевая чувствительность. К сожалению, до сих пор не существует научно обоснованного способа диагностировать такую пищевую чувствительность (см. вставку) с помощью объективных лабораторных исследований.

ТЕСТИРОВАНИЕ НА ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ПИЩЕВЫМ ПРОДУКТАМ

Среди представителей альтернативной медицины (хиропрактиков, натуропатов, врачей функциональной/интегративной медицины и диетологов) особенно популярны различные анализы, позволяющие выявить неаллергическую чувствительность к пище. Большинство из них – это анализы крови, в которых измеряется уровень антител, называемых IgG, хотя существуют и другие методы исследования пищевой непереносимости. Существуют даже компании, занимающиеся анализами микробиома кала, которые предлагают диетические рекомендации, основанные на ДНК бактерий, входящих в состав вашего кала.

Эти анализы не являются научно обоснованными способами диагностики пищевой чувствительности или непереносимости, и на их основе нельзя дать научно обоснованных рекомендаций по питанию. Более того, уровень антител IgG, который, как утверждают многие продавцы анализов на пищевую чувствительность, указывает на непереносимость, уже много лет используется в мире аллергологии и иммунологии как маркер пищевой ПЕРЕНОСИМОСТИ! Это антитела памяти, уровень которых, скорее всего, будет повышенным в отношении продуктов, которые вы регулярно употребляете в пищу и к которым у вашей иммунной системы имеется толерантность.

На момент написания данной книги единственными доступными научно обоснованными анализами для выявления неаллергической пищевой непереносимости являются дыхательные тесты на непереносимость сахарозы, лактозы или фруктозы (об этом читайте в главе 5). Можно также взять биопсию тонкого кишечника, чтобы выявить дефицит ферментов для переваривания лактозы, сахарозы или мальтозы, который может привести к непереносимости.

В настоящее время для выявления всех других видов предполагаемой непереносимости необходима элиминационная диета с повторным внедрением продуктов в рацион.

Хотя доступные в настоящее время анализы на пищевую чувствительность вряд ли позволят достоверно определить, какие продукты провоцируют симптомы СРК, существует гипотеза, что некоторые субъективно отмечаемые проявления пищевой непереносимости у части людей с СРК действительно могут быть результатом атипичной формы пищевой аллергии, реакции которой локализуются в кишечнике. Под атипичной формой подразумевается, что аллергическая реакция осуществляется не теми IgE-антителами и белыми кровяными тельцами (тучными клетками и базофилами), которые характерны для классической пищевой аллергии, а белыми кровяными тельцами под названием эозинофилы.

Работа, в которой рассматривалась эта гипотеза, была опубликована в журнале Gastroenterology в 2020 году; в ней подробно описывалось исследование, в котором приняли участие около 100 человек с СРК, отмечавших четкую связь между употреблением определенных продуктов и ухудшением симптомов. В ходе исследования пять потенциально аллергенных продуктов – пшеница, молоко, яйца, соя и дрожжи – были нанесены непосредственно на поверхность тонкого кишечника участников с помощью эндоскопической процедуры, а изображения тканей были получены непосредственно до и сразу после нанесения с помощью технологии под названием «конфокальная лазерная эндомикроскопия» (КЛЭМ). По сути, КЛЭМ проводится с помощью микроскопа высокого разрешения, который крепится к эндоскопу и позволяет врачам или исследователям наблюдать за изменениями в слизистой кишечника в режиме реального времени, как если бы они наблюдали за клетками под микроскопом в лаборатории. После получения изображений были собраны образцы тканей для их дальнейшего изучения в лаборатории. В данном конкретном исследовании примерно у 70 % участников наблюдалась реакция во время процедуры КЛЭМ, причем чаще всего среди всех продуктов реакцию вызывала пшеница. Любопытно, что у пациентов, у которых наблюдалась такая реакция, симптомы СРК проявились не сразу, а спустя несколько часов. Следует отметить, что ни у одного из этих пациентов до участия в исследовании не было выявлено традиционной пищевой аллергии.

Я полагаю, что в ближайшие годы мы узнаем гораздо больше об атипичной пищевой аллергии и эозинофильных желудочно-кишечных расстройствах (ЭЖКР) как триггерах СРК, однако достаточно сказать, что это, безусловно, может объяснить любопытный опыт некоторых пациентов, которых я наблюдала в течение многих лет и которые сообщали о почти немедленной боли в животе и спазмах даже при употреблении пшеницы или молочных продуктов с низким содержанием ферментируемых углеводов, несмотря на то что аллергия и целиакия были исключены врачами. Я всегда верила этим пациентам, просто никогда не могла объяснить, почему они сталкиваются с подобными проблемами… Теперь, возможно, ответ найден.

Наконец, при обсуждении проблемы СРК необходимо учитывать роль продуктов и напитков, непосредственно стимулирующих толстую кишку, а именно кофе и алкоголя. Как обычный кофе, так и кофе без кофеина содержат соединение под названием «хлорогеновая кислота», оказывающее на толстую кишку стимулирующее воздействие: именно поэтому многие из нас после пары глотков утреннего кофе тут же бегут в туалет. В случае же с СРК, когда мозг слишком бурно реагирует на обычные сигналы кишечника, типичный стимулирующий эффект от чашки кофе может перерасти в ужасные спазмы, из-за которых человек все утро не будет слезать с унитаза. Вопреки распространенному мнению, на самом деле кофеин, содержащийся в кофе, не оказывает такого воздействия, и вероятность того, что человек с СРК будет спровоцирован кофе без кофеина, гораздо выше, чем чаем или колой, в составе которых он есть.

Известно, что на следующее утро после употребления алкоголя стул более жидкий, и на то две причины. Во-первых, алкоголь является прямым раздражителем желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, алкоголь нарушает реабсорбцию воды в толстой кишке. Это не относится к людям с СРК. У многих людей с СРК вместо чуть более жидкого стула на следующее утро после употребления алкоголя начинается сильнейшая диарея, которая продолжается бóльшую часть дня. Неабсорбируемые углеводы, содержащиеся в некоторых алкогольных напитках, таких как пиво, ром или некоторые коктейли, также могут усугубить воздействие алкоголя на кишечник. Прием растворимой клетчатки (см. следующий раздел и главу 12) в вечернее время, когда вы планируете выпить спиртное, может помочь вам утихомирить утреннюю диарею – при этом также рекомендуется соблюдать умеренность при приеме алкоголя.

Пищевые добавки для контролирования симптомов СРК-Д

Несколько хорошо подобранных, недорогих и легкодоступных пищевых добавок могут существенно облегчить некоторые симптомы СРК.

Добавки с растворимой клетчаткой

Людям, которые регулярно страдают по утрам от слишком частой диареи, сопровождающейся спазмами, хорошо помогает прием простой добавки с растворимой клетчаткой перед сном. Двух – четырех граммов растворимой клетчатки, принятых вечером – в виде таблеток или порошка, – часто оказывается достаточно для того, чтобы избавиться от утренних неприятностей в туалете. Мои пациенты, которые и так страдают от слишком частого жидкого стула, нередко пугаются, когда я предлагаю им принимать БОЛЬШЕ клетчатки, тем более что большинство пищевых добавок с клетчаткой рекламируются как средство от запоров. Что ж, в этом вопросе вам придется просто поверить мне на слово: многие мои пациенты, страдающие от слишком обильного стула по утрам, говорят, что эти добавки «изменили их жизнь».

Более подробную информацию о рекомендуемых марках и дозах растворимой клетчатки при СРК-Д вы можете найти в табл. 12.1 на стр. 270.

Капсулы с мятным маслом

Людям, которые после еды судорожно бегут в туалет, могут помочь таблетки с мятным маслом, покрытые энтеросолюбильной оболочкой. Достаточно принять их за один-два часа до приема пищи, чтобы предотвратить спазматический приступ, обычно провоцируемый едой. Капсулы с мятным маслом также неплохо помогают и людям, страдающим от хронической тупой, ноющей боли в нижней части живота.

Масло перечной мяты является природным спазмолитиком, способствующим расслаблению гладкой мускулатуры, например стенок кишечника, и доказало свою эффективность в уменьшении болей и спазмов в животе у людей с СРК. Энтерсолюбильная оболочка капсулы устойчива к кислоте, благодаря чему препятствует преждевременному растворению ее содержимого в желудке, прежде чем она попадет в кишечник. Эффективная дозировка – не менее 0,2 мл мятного масла. В США такие препараты продаются под торговыми названиями IBgard, Heather᾿s Tummy Tamers, Pepogest и Atrantil; имеются также и дженерики, и даже кошерные или веганские разновидности, выпускаемые компанией Deva (в России капсулы с мятой можно найти в виде БАД). Если после обеда вы часто бежите в туалет, попробуйте принять масло перечной мяты перед завтраком или через несколько часов после него. Если же у вас чаще проблемы с ужином, попробуйте принимать эти капсулы ближе к вечеру. Для снятия утренних симптомов принимайте мятное масло перед сном. При необходимости и хорошей переносимости можно принимать капсулы с мятным маслом в дозировке 0,2 мл до трех раз в день. Беременным женщинам не следует принимать добавки с мятным маслом без предварительной консультации с врачом, а у некоторых людей с выраженным кислотным рефлюксом капсулы с мятным маслом могут усугубить его симптомы.

Добавки с L-глютамином

Людям с постинфекционным СРК (см. вставку на стр. 65), в частности, может оказаться полезной пищевая добавка с L-глютамином. Существует небольшое количество данных, свидетельствующих о том, что у части людей с СРК-ПИ может наступить улучшение при приеме высоких доз этой добавки, потому что клетки кишечника особенно любят использовать L-глютамин в качестве источника энергии. Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2019 году с участием около 100 человек с СРК-ПИ с преобладанием диареи и опубликованное в журнале Gut, показало, что около 80 % людей в группе, получавшей 5 г добавки L-глютамина три раза в день в течение восьми недель, отметили значительное улучшение симптомов, – в частности, снижение частоты опорожнения кишечника и улучшение формы стула – в то время как в группе, получавшей плацебо, таких оказалось лишь около 5 %. С одной стороны, это крайне ограниченный объем данных, чтобы на его основании давать общие рекомендации. С другой стороны, L-глютамин является одним из самых безопасных видов пищевых добавок, которые только можно себе представить, при условии, что у вас хорошо работают почки и нет необходимости в ограничении белка. В типичном американском рационе, вероятно, содержится от 3 до 6 г глютамина. На основании этого исследования я бы рискнула сказать, что его стоит попробовать в течение двух месяцев, и если вы не увидите улучшений, то нет никаких веских причин продолжать его принимать.

Пробиотические добавки

Люди с СРК часто спрашивают меня, следует ли им принимать пробиотики, и если да, то какие именно. Данные о пользе конкретных пробиотиков для лечения хронической диареи, связанной с СРК-Д, не слишком убедительны, и, честно говоря, пробиотические добавки не являются основной частью моего диетического инструментария для лечения симптомов СРК. Люди часто удивляются и спрашивают меня: «Но ведь они говорят, что пробиотики необходимы для здоровья кишечника». (Я всегда спрашиваю, кто эти «они», и часто убеждаюсь, что это люди, которые пытаются продать вам пробиотики.) Если же под «ними» мы подразумеваем Американскую гастроэнтерологическую ассоциацию (АGА), то вам, возможно, будет интересно узнать, что в опубликованных в 2020 году рекомендациях, основанных на анализе около 80 исследований пробиотиков и СРК, они пришли к выводу, что доказательств для того, чтобы рекомендовать их прием, попросту недостаточно. Отчасти это связано с тем, что существует множество небольших исследований, в которых изучался один штамм или определенная комбинация штаммов в различных дозах, которые показали многообещающие результаты, в то время как другие исследования не выявили никакой пользы. Более того, практически нет исследований, которые бы успешно повторили положительные результаты применения тех же продуктов в более крупных группах, чтобы подтвердить полученные ранее результаты. Осложняет ситуацию то, что в исследованиях пробиотиков у пациентов с СРК часто измеряется множество различных показателей с использованием различного измерительного инструментария. На основании хаотичного массива литературы очень сложно делать какие-либо выводы или что-то сравнивать.

Чтобы внести ясность, я ни в коем случае не отвергаю возможность того, что определенные штаммы или комбинации пробиотиков могут быть полезны для некоторых людей с СРК. Более того, я точно знаю, что многие мои пациенты наткнулись на определенный пробиотический продукт, который, по их мнению, оказывал существенное положительное влияние на симптомы СРК. Мне очень нравится, когда это происходит, поскольку бесчисленное множество моих пациентов с СРК перепробовали множество пробиотиков и не почувствовали никаких изменений, а то и вовсе столкнулись с ухудшением самочувствия. На момент написания этой книги у меня все еще недостаточно данных, чтобы рекомендовать конкретные пробиотики конкретным пациентам, и подбор пробиотиков всегда осуществляется методом проб и ошибок. Поэтому я стараюсь не тратить время и деньги своих пациентов на поиски, когда есть более четкие, основанные на доказательствах варианты лечения симптомов.

Если же вы все равно хотите дать пробиотикам шанс, то вот что я могу вам посоветовать. Во-первых, последние обзоры научной литературы по СРК и пробиотикам свидетельствуют о том, что в целом смеси из нескольких пробиотиков с большей вероятностью принесут пользу, чем одноштаммовые продукты. Во-вторых, среди смесей пробиотиков, продемонстрировавших улучшение симптомов в различных исследованиях, чаще всего встречаются конкретные штаммы из групп Lactobacillus и Bifidobacterium (лактобактерии и бифидобактерии). В описании добавки эти штаммы могут быть указаны с заглавной буквой L. или B., за которыми следует написанное курсивом и строчными буквами латинское слово. В-третьих, очень сложно найти в продаже пробиотики, соответствующие конкретным штаммам или комбинациям штаммов, которые были протестированы во многих исследованиях, проведенных в разных странах мира, поэтому, даже если исследование покажет хорошие результаты, вероятность того, что вы сможете зайти в магазин и купить что-то идентичное протестированному пробиотику, невелика. По этой причине лучше искать (1) мультиштаммовые смеси, которые (2) содержат по крайней мере один или несколько видов из категорий Lactobacillus и Bifidobacterium, а также (3) по крайней мере один или несколько штаммов из видов, наиболее часто включаемых в исследования, показавшие определенную пользу. К таковым относятся: Lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus (который также содержится во всех йогуртах), Bifidobacterium breve и Bifidobacterium longum. Вы все еще будете тыкать пальцем в небо, но уже с большей вероятностью куда-то попасть.

Одна из причин, по которым пробиотики кажутся столь привлекательным вариантом лечения СРК, заключается в том, что долгое время считалось, будто с этим заболеванием связаны те или иные изменения в микробиоте кишечника. Хотя есть все основания полагать, что дисбаланс в микробиоте кишечника людей с СРК, вероятно, довольно сложен и не может быть связан с каким-то одним конкретным микроорганизмом, который позволил бы быстро найти универсальное решение, тем не менее было замечено, что у людей с СРК в образцах стула наблюдается пониженный уровень бифидобактерий по сравнению с контрольной группой здоровых людей. Важно также знать, что повышенное содержание бифидобактерий ассоциируется с меньшим количеством абдоминальных болей как у людей с СРК, так и у тех, у кого его нет. Таким образом, логика подсказывает нам, что пробиотические таблетки, содержащие эти недооцененные виды микроорганизмов, способны помочь нам с укреплением кишечника и устранением симптомов СРК.

Пребиотические добавки

Эта логическая цепочка подводит нас к следующей категории добавок, которые были исследованы в качестве потенциальных средств лечения симптомов СРК: пребиотики. Пребиотики – это особые виды клетчатки, обладающие рядом ключевых общих характеристик: они хорошо ферментируются кишечными бактериями и преимущественно ферментируются определенными типами кишечных бактерий – а именно различными видами бифидобактерий и лактобактерий. Любопытно, что употребление пребиотической клетчатки, по всей видимости, увеличивает численность этих желанных видов бактерий в кишечнике более эффективно, чем пробиотические добавки, содержащие эти самые бактерии! Это логично: подкармливать штаммы, которые уже существуют в экосистеме вашего кишечника, будет более надежным способом укрепить микробиоту, чем пытаться внедрить в уже устоявшуюся экосистему какие-то непонятные новые микроорганизмы.

Пребиотические волокна могут содержаться в продуктах питания в естественном виде, добавляться в них специально или продаваться в виде добавок. В качестве примера можно привести инулин (клетчатка из корня цикория), фруктоолигосахариды (ФОС), галактоолигосахариды (ГОС), резистентный крахмал и бета-глюканы. При ферментации бактериями этих пребиотических волокон образуются очень полезные для организма противовоспалительные короткоцепочечные жирные кислоты.

Так помогают ли пребиотические добавки, способствующие увеличению количества видов Bifidobacterium в кишечнике, справиться с симптомами СРК-Д? Тут все сложно. Прежде всего, встает вопрос о том, может ли пребиотическая добавка сама по себе спровоцировать симптомы СРК. Любая ферментируемая пища способна вызвать значительное газообразование, а многие люди с СРК могут быть крайне чувствительны к присутствию даже незначительного количества газов в кишечнике. В конце концов, пребиотические волокна относятся к двум из пяти семейств тех самых ферментируемых углеводов, которые усугубляют у многих людей неприятные симптомы СРК, в частности газы, вздутие и боль в животе.

Наиболее распространенным пребиотиком, который можно встретить в продуктах питания и добавках, является инулин, иногда обозначаемый как клетчатка из корня цикория, инулин агавы, мука из топинамбура, мука из тигрового ореха или сироп якона. На молекулярном уровне инулин представляет собой просто длинную цепочку молекул фруктозы, для расщепления которой человеку не хватает ферментов. Инулин также содержится в пшенице, луке и чесноке, что, возможно, во многом объясняет, почему у некоторых людей с СРК эти продукты вызывают расстройство желудочно-кишечного тракта: газообразование, вздутие и боли в животе. Довольно хорошо известно, что дополнительный прием инулина повышает уровень бифидобактерий в кишечнике человека, причем, по всей видимости, достаточно самых скромных доз – до 5 г в день. Между тем лечебный эффект пребиотиков у людей с СРК практически не изучался, а инулин, в частности, исследовался только у людей с СРК с преобладанием запоров (СРК-З) в качестве потенциального средства облегчения стула. В одном небольшом исследовании с участием 30 здоровых добровольцев без СРК было обнаружено, что даже относительно небольшие дозы инулина из агавы (5 г) вызывают вздутие живота, метеоризм и урчание в животе, а при приеме дозы в 7,5 г выраженность этих симптомов усиливается. Кроме того, при дозировке 7,5 г участники чаще ходили в туалет в течение дня. Эти результаты подтверждают то, что я регулярно наблюдаю в своей клинической практике: инулин может быть действительно труднопереносимой формой пребиотической клетчатки, если у вас СРК, и, вероятно, это не лучший выбор пищевой добавки или потенциального средства от диареи. Между тем одно небольшое исследование с участием 19 человек с СРК, опубликованное в 2021 году в журнале Gut, показало, что совместный прием добавки с клетчаткой из оболочки семян подорожника и большой дозировки (20 г) инулина обеспечивает значительное снижение газообразования по сравнению с приемом одного только инулина. Испытав на себе последствия передозировки инулина в виде газов после заказа тарелки супа из топинамбура во время гастрономического фестиваля в Нью-Йорке, я ума не приложу, где они нашли 19 человек с СРК, которые добровольно согласились принять 20 г инулина за один раз.

Существует несколько пребиотических продуктов, не содержащих инулин, которые предлагаются людям с СРК с обещанием сделать работу кишечника более регулярной и (или) уменьшить боли в животе, основанным обычно на небольших клинических исследованиях, проведенных по заказу компании. Одним из таких примеров является запатентованный тип пребиотика под названием B-GOS (продается под торговой маркой Bimuno). Исследование на людях с жалобами на пищеварение, схожими по симптоматике с СРК (необязательно с диагнозом СРК), показало, что B-GOS уменьшил их жалобы на боли в животе, вздутие и газы в большей степени, чем плацебо, которое давали другой группе участников. При этом консистенция стула и поведение кишечника никак не изменились. Другие исследования этого пребиотика у здоровых пожилых добровольцев подтвердили, что он привел к повышению уровня полезных бифидобактерий по сравнению с обычным исходным уровнем пациентов, а также по сравнению с плацебо. Другими словами, если вы заинтересованы в использовании пребиотической добавки с клетчаткой для решения проблемы газообразования и вздутия живота, однако плохо переносите инулин, то этот альтернативный продукт может стать разумным вариантом для рассмотрения. Вместе с тем нет никаких доказательств того, что он поможет вам с диареей.

Другой категорией пребиотиков, предназначенных для лечения СРК, являются олигосахариды грудного молока (ОГМ). ОГМ – это созданные в лаборатории молекулы, имитирующие пребиотики, содержащиеся в грудном молоке и способствующие росту бифидобактерий у младенцев. Изначально они были разработаны для использования в детских смесях, чтобы сделать эти продукты более похожими на грудное молоко и улучшить здоровье детей, находящихся на искусственном вскармливании, однако затем попали в пищевые добавки для улучшения работы кишечника, в частности – в продукты, предназначенные для людей с СРК. Исследование 2020 года, в котором приняли участие 245 человек с СРК, принимавшие пребиотик ОГМ торговой марки Holigos IBS Restore, показало, что за 12 недель исследования у них значительно снизился процент стула с ненормальной консистенцией и значительно уменьшилась выраженность симптомов СРК, в том числе на 50 % сократилось количество дней с болью в течение периода исследования. При этом не было контрольной группы, получавшей плацебо, с которой можно было бы сравнить эти результаты.

Конечно, все эти небольшие исследования эффективности пребиотиков при СРК не являются достаточным основанием для того, чтобы горячо рекомендовать ежедневный прием пребиотических добавок – по крайней мере, пока. Тем не менее, учитывая их положительное влияние на уровень бифидобактерий и многообещающий характер результатов первых исследований, есть все основания для оптимизма.

Медицинские подходы к лечению СРК

В настоящее время не существует лекарства от СРК, однако есть множество безрецептурных и рецептурных препаратов, которые эффективно помогают справиться с такими симптомами, как диарея, слишком частый и жидкий стул и несдерживаемые, судорожные опорожнения кишечника.

Спазмолитики

Одной из часто назначаемых категорий лекарственных средств являются спазмолитики. Эти препараты препятствуют нервной стимуляции моторики кишечника и замедляют моторику толстой кишки (их еще называют антихолинергическими препаратами). К этой категории относятся такие препараты, как «Тримебутин», «Мебеверин», «Алверин цитрат», «Бентил» (дицикломин) и «Левсин» (гиосциамин); Librax (не используется в России) содержит два препарата: «Либриум» и «Клидиниум», последний из которых является антихолинергическим средством. «Бентил» – это лекарственный препарат, который часто принимают ежедневно, в более строгом режиме, как правило, за 30–60 минут до каждого приема пищи. Он помогает уменьшить чрезмерную реакцию кишечника на стимуляцию после приема пищи и снизить вероятность возникновения срочных позывов, спазмов или диареи сразу после еды. Хотя гиосциамин можно дозировать аналогичным образом, его преимущество заключается в том, что его можно принимать по мере необходимости при возникновении приступа диареи: он действует в течение нескольких минут. Препарат кладут под язык, откуда он быстро попадает в кровь и практически мгновенно снимает спазм толстой кишки. Поэтому многие используют этот препарат эпизодически, а не ежедневно, и, по моему опыту, иногда осознание того, что у вас есть быстродействующее и эффективное средство от внезапно возникшей диареи, может обеспечить спокойствие, которое само по себе способствует предотвращению этих приступов. Спазмолитики подходят не всем людям и могут иметь некоторые побочные эффекты; возможность их приема вам следует обсудить с гастроэнтерологом.

Антидиарейные препараты

Помимо спазмолитиков, существуют и другие антидиарейные препараты, действие которых направлено на предотвращение избыточного выделения жидкости и электролитов из клеток кишечника в толстую кишку. «Ломотил» (атропин и дифеноксилат) – один из таких рецептурных препаратов, сочетающий в себе антихолинергическое (замедляющее работу толстой кишки) и антидиарейное средство, препятствующее избыточному выделению жидкости и электролитов из клеток кишечника в толстую кишку. «Лоперамид» (имодиум) – безрецептурный препарат с локализованным опиоидным эффектом в кишечнике, поэтому его действие сводится к замедлению перистальтики кишечника – сокращений гладких мышц, продвигающих вперед каловые массы. Это дает время для реабсорбции избыточной воды в кишечнике, что способствует формированию нормального стула, а также снижает частоту дефекаций. Хотя многие люди с СРК используют «Лоперамид» лишь изредка, чтобы отключить кишечник, если им нужно куда-то ехать, выступать или заниматься другой деятельностью, в которой они просто не могут позволить себе приступ диареи, некоторые люди с более тяжелыми случаями СРК принимают эти препараты ежедневно. Переносимость этих препаратов сильно зависит от конкретного человека. У некоторых людей с более легкой формой СРК действие «Лоперамида» может быть слишком сильным: справившись со своей задачей, он может долго задерживаться в организме, в конечном счете приводя к болезненным спазмам или давлению в нижней части кишечника, когда хочется опорожнить его, чтобы облегчить состояние, однако не получается. Тут главное – правильно подобрать дозу. Аналогичным образом действует рецептурный препарат Viberzi (элюксадолин). «Пепто-Бисмол» и «Каопектат» – американские торговые названия субсалицилата висмута, антидиарейного компонента, обладающего также легким бактерицидным действием, что делает его полезным и при так называемой диарее путешественников. Как следует из названия, субсалицилат висмута содержит салициловую кислоту – активный компонент аспирина, обладающий противовоспалительным действием. Субсалицилат висмута может окрашивать стул в черный цвет, поэтому не стоит пугаться этого неожиданного побочного эффекта. Людям с аллергией на аспирин или повышенной чувствительностью к салицилатам не следует применять этот препарат.

Антидепрессанты

В отличие от многих вышеперечисленных препаратов, которые могут применяться по мере необходимости, некоторым пациентам назначают ежедневный прием антидепрессантов. Когда для лечения СРК-Д назначаются антидепрессанты, это происходит не потому, что врач считает, будто симптомы являются следствием стресса или «все это у вас в голове». Дело в том, что препараты, воздействующие на нервные клетки головного мозга, влияют и на нервные клетки кишечника, а они контролируют все движения и ощущения в нем. Трициклические антидепрессанты (ТЦА), такие как «Элавил» (амитриптилин), «Памелор» (нортриптилин) и «Норпрамин» (дезипрамин), назначаются часто, однако доза, используемая для лечения СРК-Д, обычно гораздо ниже дозировки, назначаемой для лечения депрессии, – при такой дозировке они влияют только на кишечник, почти никак не сказываясь на настроении. Другие антидепрессанты семейства селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как «Паксил» (пароксетина гидрохлорид), также используются для лечения СРК-Д. Ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (ИОЗН) иногда могут использоваться для лечения СРК-Д, если диарея сопровождается сильной болью; они воздействуют как на моторику кишечника, так и на нервную регуляцию пищеварительной системы, которая из-за повышенной чувствительности часто приводит к болевым ощущениям.

Антибиотики

В последние годы антибиотик «Ксифаксан» (рифаксимин) был одобрен в качестве средства для лечения случаев СРК, не поддающихся лечению другими препаратами. Этот антибиотик отличается от других тем, что он не всасывается в организм, а остается и действует локально в кишечнике; он также является одним из наиболее распространенных средств лечения избыточного роста бактерий в тонком кишечнике; см. главу 6.

По данным клинических исследований, после двухнедельного курса приема «Рифаксимина» примерно у 46 % людей с СРК-Д наблюдалось улучшение как боли в животе, так и частоты жидкого или водянистого стула, а средняя продолжительность улучшения составила около 10 недель (хотя в этой подгруппе людей, которым препарат помог, у 36 % счастливчиков положительный эффект сохранялся в течение полугода). Только вот в чем загвоздка: в США «Ксифаксан» стоит очень дорого – на момент написания книги двухнедельный курс приема препарата может стоить больше тысячи долларов – а для лечения СРК в общей сложности может быть назначен не более трех раз. Так что, даже если вы и получите облегчение на несколько месяцев после однократного курса препарата, он вряд ли станет для вас эффективным долгосрочным решением.

Лечение симптомов СРК-Д с помощью поведенческой терапии

Многие люди с СРК признают, что стресс и тревога могут усиливать симптомы СРК. Это не означает, что СРК является психологическим заболеванием или «все это у вас в голове», скорее мозг и кишечник находятся в постоянном взаимодействии и у людей с СРК мозг часто чрезмерно реагирует на обычные раздражители в кишечнике – будь то растяжение от большого количества пищи, газов или стула; химические раздражители, такие как специи или алкоголь, или гормональный эффект, вызванный приемом пищи с высоким содержанием жира. Аналогичным образом кишечник может чрезмерно реагировать на сигналы стресса и тревоги, поступающие из головного мозга, в результате чего меняется его моторика либо обостряются болевые ощущения.

Психология ЖКТ

Развивающаяся область психологии ЖКТ, также известная как психогастроэнтерология, включает в себя различные виды поведенческой терапии, направленные на «использование способности мозга взять под осознанный контроль те процессы симптомов, которые, как кажется на первый взгляд, полностью управляются кишечником», – утверждают психолог Лори Кифер, доктор философии, и ее коллеги в статье, опубликованной в журнале Gastroenterology в 2018 году. Другими словами, психология ЖКТ преследует две основные цели: задействовать мозг как партнера в управлении пищеварительными симптомами и предоставить вам поведенческие и копинг-инструменты, которые позволят вам изменить модели мышления и поведения, ухудшающие качество жизни, связанное со здоровьем. Психотерапевтические вмешательства могут быть особенно полезны для людей, которые заметили особенно сильную связь между симптомами СРК и уровнем стресса и тревоги. В настоящее время во многих академических медицинских центрах в состав гастроэнтерологических отделений входят психологи.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из вариантов лечения, который дает людям с СРК инструменты, помогающие справиться с болью или тревогой по поводу возможности возникновения приступа в неподходящий момент: во время путешествия, на работе или на общественном мероприятии, где доступ к туалету ограничен. Иногда эти страхи могут завести человека в порочный круг, в котором мозг и кишечник зацикливаются: мозг переживает по поводу возможного приступа, что в итоге этот приступ и провоцирует – своеобразное самоисполняющееся пророчество, – а в результате тревога еще больше усиливается. КПТ может помочь, так сказать, переписать сценарий и изменить модели мышления, которые приводят к этому саморазрушительному циклу. КПТ предполагает работу с квалифицированным психотерапевтом, который поможет вам понять, как ваши мысли о различных ситуациях могут управлять вашими эмоциями и как они могут влиять на физические ощущения, такие как повышенная восприимчивость к пищеварительным ощущениям и повышенный уровень боли, или даже провоцировать реальные приступы судорог или диареи. Все больше исследований подтверждают эффективность КПТ; примерно у 50 % людей с СРК симптомы уменьшаются примерно на 50 %, и это улучшение сохраняется в течение нескольких лет после непродолжительного лечения.

Гипнотерапия

Гипнотерапия, ориентированная на кишечник, – это еще один метод лечения, на который могут рассчитывать некоторые люди с СРК. Эта поведенческая терапия фактически помогает переучить мозг правильно интерпретировать сигналы, поступающие от кишечника, и некоторые исследования показали, что по эффективности в борьбе с симптомами СРК она эквивалентна диете с низким содержанием ферментируемых углеводов (Low-FODMAP-диета). Если вы хорошо поддаетесь внушению (не все поддаются!) и способны достичь состояния глубокой релаксации, квалифицированный терапевт поможет провести вас через серию визуализаций и внушений, которые привлекут помощь вашего подсознания для управления физиологическими процессами в организме, включая моторику кишечника или восприятие боли. Для тех, кто не имеет возможности обратиться к медицинскому гипнотерапевту по месту жительства, существуют некоторые приложения, которые могут сделать этот вид лечения более доступным. Приложение под названием Nerva предлагает шестинедельную программу гипнотерапии, которую можно проходить самостоятельно. Более новое приложение под названием Regulora предлагает 12-недельную программу гипнотерапии, направленную на работу с кишечником, разработанную психологами из Университета Северной Каролины, целью которой является уменьшение болей в животе у людей с СРК.

Диафрагмальное дыхание

Наряду с убедительными доказательствами пользы некоторых вышеприведенных методов позитивной психологии, таких как КПТ и гипнотерапия, существует одна удивительно эффективная техника, которую можно попробовать практиковать дома, бесплатно и в любое время, чтобы вызвать реакцию расслабления нервной системы и противостоять воздействию стрессовой реакции на кишечник. Диафрагмальное дыхание – это глубокое, медленное «дыхание животом» в отличие от более поверхностного грудного дыхания, к которому мы обычно привыкли. Вы можете практиковать его в любое время, когда почувствуете, что находитесь в состоянии повышенного стресса, и захотите попробовать вернуть стрессовую реакцию кишечника в нейтральное состояние.

В интернете есть несколько отличных видеороликов, демонстрирующих технику диафрагмального дыхания; лично мне больше всего нравятся видеоуроки от Меган Риль (Megan Riehl), доктора психологии из Мичиганского университета; вы без труда сможете найти их, воспользовавшись поиском. Прежде всего нужно удобно сесть или лечь с закрытыми глазами и аккуратно положить одну руку на грудь, а другую – на живот. Начните медленно вдыхать через нос на счет «четыре», следя за тем, чтобы на вдохе поднималась только нижняя рука, лежащая на животе, – грудь при этом должна оставаться неподвижной. Задержите дыхание на счет «два», а затем начните медленно выдыхать через рот на счет «шесть». При выдохе держите рот расслабленным, не нужно резко выдыхать воздух. Повторяйте эту процедуру в течение 5–15 минут, обращая внимание на то, как поднимается и опускается живот по мере глубоких, медленных вдохов-выдохов.

* * *

Если вы не реагируете на стандартные диетические, медикаментозные и другие методы лечения СРК, стоит задуматься о том, не поставлен ли вам неправильный диагноз. Существует множество заболеваний, очень похожих на СРК, которые встречаются реже, в связи с чем для них не проводится повсеместного регулярного скрининга. Бывает, пациенты обращаются с диагнозом СРК, но при этом не реагируют ни на какие-либо диетические методы, которые рекомендую я, ни на медикаментозное лечение, назначенное врачом. В таких случаях я часто сотрудничаю с докторами, чтобы рассмотреть возможность диагностики или лечения других заболеваний, которые похожи на СРК, но на самом деле СРК не являются. К таковым относятся: мальабсорбция желчных кислот (глава 6), избыточный рост бактерий в тонком кишечнике (СИБР; глава 6), непереносимость гистамина (глава 8) и осмотическая диарея, обусловленная мальабсорбцией углеводов (глава 5). В главах 6 и 8 описаны некоторые случаи из моей практики. Если это перекликается с вашим опытом, я бы рекомендовала вам прочитать эти главы – возможно, вы найдете в них что-то знакомое.

Глава 5. Сахарная диарея. Осмотическая диарея и непереносимость углеводов

Я помню, что узнала об осмосе на одном из уроков естествознания в средней школе. Учитель поставил эксперимент с несколькими мензурками, наполненными одинаковым количеством дистиллированной воды, и добавил в каждую разное количество соли, чтобы получить растворы разной концентрации. Затем мы добавили в каждую мензурку одинаковые по размеру кусочки очищенного картофеля и периодически проверяли, что с ними стало.

Мы заметили, что чем выше была концентрация соли в мензурке, тем меньше становился кусок картофеля. Картофель лишался воды, которая через стенки отдельных клеток вытягивалась в соленый раствор снаружи.

Этот эксперимент демонстрирует концепцию осмоса, при котором вода с меньшим количеством растворенных частиц перемещается через полупроницаемую мембрану к воде с большим количеством растворенных частиц, пока концентрация растворенных частиц не станет одинаковой с обеих сторон. По мере того как из картофеля, помещенного в концентрированный солевой раствор, вытягивалось все больше воды, кусочки картофеля становились меньше.

Что ж, осмос может происходить и в кишечнике. Клетки, выстилающие толстый кишечник, выполняют функцию полупроницаемой мембраны – они могут как отдавать, так и забирать воду. Таким образом, когда содержимое толстой кишки содержит слишком высокую концентрацию мелких частиц – например, непереваренных молекул сахара, которые свободно преодолели тонкий кишечник, – то вода в результате осмоса всасывается из клеток слизистой оболочки толстой кишки в саму кишку. Это может привести к так называемой осмотической диарее.

Осмотическая диарея, вызванная мальабсорбцией углеводов (также известная как сахарная диарея)

В то время как многие формы диареи возникают из-за нарушений в толстой кишке, сахарная диарея на самом деле берет свое начало в тонком кишечнике, расположенном выше по течению. Тонкий кишечник – это место, где почти все, что мы едим, химически расщепляется на составные части различными пищеварительными ферментами и всасывается в организм клетками, выстилающими кишечник. Среди множества питательных веществ, всасывающихся в тонком кишечнике, есть различные виды сахаров: сахароза, лактоза, мальтоза, фруктоза и глюкоза. Пищевые источники этих сахаров перечислены далее в этой главе.

Фруктоза представляет собой отдельную молекулу, которая может всасываться непосредственно в клетки кишечника с помощью специальных транспортеров, расположенных в тонком кишечнике. Сахароза, лактоза и мальтоза – это простые сахара, состоящие из двух молекул, соединенных химической связью, которые сначала необходимо расщепить с помощью ферментов, прежде чем они смогут быть усвоены тонким кишечником. Эти ферменты вырабатываются на месте микроворсинками на клетках слизистой оболочки тонкого кишечника – образуемую ими поверхность еще иногда называют щеточной каймой тонкой кишки (см. рис. 5.1). Фермент, расщепляющий сахарозу на составные части – одну молекулу глюкозы и одну молекулу фруктозы, – называется сахараза-изомальтазой. Фермент, расщепляющий лактозу на составные части – одну молекулу глюкозы и одну молекулу галактозы, – называется лактазой. Фермент, расщепляющий мальтозу на две отдельные молекулы глюкозы, называется мальтазой (часть мальтозы расщепляется тем же ферментом сахаразой-изомальтазой, который расщепляет и сахарозу).

Рис. 5.1. Ферменты-дисахаридазы, расщепляющие сахара в тонком кишечнике. Работа студии Mehtonen Medical Studios

У значительной части населения США могут быть проблемы с усвоением одного или нескольких из этих сахаров. Поскольку сахара являются разновидностью углеводов, мы часто называем эти состояния в совокупности мальабсорбцией углеводов. Если вы относитесь к группе людей с мальабсорбцией одного из этих углеводов и при этом потребляете больше сахара, чем ваш организм способен усвоить в тонком кишечнике, то эти нерасщепленные сахара попадают в неизменном виде в толстый кишечник. Из-за высокой концентрации сахара в толстом кишечнике жидкость из его клеток в результате осмоса будет всасываться в пищеварительный тракт, тем самым вызывая вышеописанную осмотическую диарею.

Непереносимость лактозы – наиболее известная форма мальабсорбции углеводов, и многие люди подозревают, что страдают от нее, на основании неоднократных случаев возникновения диареи через несколько часов после употребления молочных продуктов с высоким содержанием лактозы. К продуктам, содержащим лактозу, относятся коровье молоко, латте, капучино, мороженое, некоторые порошки сывороточного протеина, а также десерты, приготовленные на основе коровьего молока или сгущенного молока, такие как пудинги, заварные пирожные или дульсе де лече; полный список приведен в табл. 13.1 на стр. 288. Вместе с тем другие виды углеводной мальабсорбции, как правило, недостаточно изучены. Непереносимость фруктозы возникает в результате плохого усвоения сахара фруктозы, содержащегося в меде, нектаре агавы, переработанных продуктах и напитках с высоким содержанием фруктозы, кукурузном сиропе, спарже и таких фруктах, как манго, инжир и вишня; полный список приведен в табл. 13.2 на стр. 291. В той или иной степени этим заболеванием страдают примерно 30 % европеоидов в США (к сожалению, учитывая давние расовые предубеждения в медицинских исследованиях, мы не располагаем точными оценками распространенности непереносимости фруктозы среди цветного населения). Непереносимость сахарозы является следствием плохого усвоения сахара сахарозы, который содержится в тростниковом и свекольном сахаре, кленовом сиропе, некоторых овощах (морковь, кукуруза, лук, чеснок, картофель) и многих фруктах (бананы, яблоки, апельсины, ананасы, гуава); полный список приведен в табл. 13.3 на стр. 298. Когда-то считалось, что это редкое заболевание, которое обычно диагностируется в детском возрасте, однако теперь мы понимаем, что основная причина непереносимости сахарозы – врожденный дефицит сахаразы-изомальтазы – встречается примерно у 1 % населения США и примерно 10 % людей с диагнозом «синдром раздраженного кишечника с преобладанием диареи» (СРК-Д). Менее распространенной, но также возможной причиной является непереносимость мальтозы в результате плохого усвоения сахара, содержащегося в зерновых продуктах, таких как продукты на основе пшеничной муки (хлеб, крекеры, крупы), полба, кукурузная мука, ячмень и рожь, а также пиво, сладкий картофель и патока.

Другой возможной причиной осмотической диареи является избыточное потребление углеводов, называемых сахарными спиртами (или полиолами), которые по вкусу напоминают сахар, но не имеют такой же структуры, как сахара; это означает, что наш организм не может усваивать их так же, как другие простые сахара, такие как глюкоза или фруктоза. В качестве примера можно привести сорбит, маннит, мальтит, ксилит, эритрит и лактит. Некоторые сахарные спирты содержатся в натуральном виде во фруктах и овощах, например сорбит (авокадо, яблоки, груши и косточковые фрукты) и маннит (цветная капуста, снежный горох и сельдерей). Другие, такие как эритрит, ксилит и лактит, производятся промышленным способом из природных источников с целью подслащивания переработанных продуктов питания и напитков, хотя сорбит и маннит также производятся в лабораториях для использования в пищевой промышленности. Полный список продуктов и напитков, содержащих сахарные спирты, приведен в табл. 13.4 на стр. 303.

Сахарные спирты очень популярны среди производителей низкокалорийных напитков, десертов без сахара, с низким содержанием углеводов и кетопродуктов, а также жевательной резинки и кондитерских изделий без сахара. В отличие от настоящего сахара, сахарные спирты не перевариваются и не усваиваются человеком, поэтому они практически не содержат калорий. Поскольку они не усваиваются, сахарные спирты не повышают уровень сахара в крови, что делает их привлекательными для людей с такими нарушениями обмена веществ, как преддиабет, диабет второго типа и синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Кроме того, сахарные спирты не вызывают кариеса, как настоящий сахар, что делает их особенно привлекательным подсластителем для жевательной резинки. Теперь вам должно быть понятно, почему эти ингредиенты так любят производители продуктов питания и напитков.

Если вам кажется, что сахарные спирты слишком хороши, чтобы быть правдой, то вы не ошибетесь. Только вот есть одна загвоздка. Поскольку у человека отсутствует способность усваивать сахарные спирты в пищеварительном тракте, они в неизменном виде попадают в толстую кишку и могут оказывать там очень сильное осмотическое действие. И действительно, сахарные спирты давно используются в лекарствах для лечения запоров благодаря их хорошо известному слабительному эффекту, а содержащиеся в сливовом соке сахарные спирты естественного происхождения – одна из причин, по которой они заслужили репутацию слабительного средства!

Как проявляются симптомы осмотической диареи при углеводной мальабсорбции?

Наиболее распространенными симптомами мальабсорбции углеводов являются газообразование (метеоризм), спазмы в животе, жидкий стул или диарея, хотя при очень высоком уровне потребления возможны также тошнота и рвота. Симптомы возникают не сразу после приема триггерной пищи или напитка, поскольку газообразование (в результате ферментации бактериями неабсорбированного сахара) и диарея (в результате осмоса, вызванного неабсорбированным сахаром) начинаются только после того, как неабсорбированный сахар дойдет до толстой кишки. На это должно уйти не менее двух-трех часов после употребления триггерной пищи или напитка, а если триггер употреблялся в составе смешанной пищи, то, скорее всего, от четырех до шести часов. Если ваш рацион не отличается разнообразием, то этот промежуток времени может помочь вам определить триггеры. Так, если диарея начинается почти каждый день около 14:00, то имеет смысл рассмотреть, что было съедено в промежуток между 8 и 10 часами утра, чтобы выявить наиболее вероятного виновника. При мальабсорбции углеводов жидкий стул или диарея могут иметь более светлый цвет, чем обычно: светло-коричневый или даже слегка оранжевый. Вы можете заметить, что при выходе кала ощущается кислота, а нежные ткани анального отверстия могут испытывать зуд или раздражение.

Симптомы мальабсорбции лактозы, фруктозы, сахарозы или мальтозы в целом одинаковы и зависят от дозы. Это означает, что небольшая доза сахара-триггера вызовет лишь незначительные симптомы. Если эти симптомы достаточно слабые и проявляются через несколько часов после употребления триггерного продукта, то вы можете даже не заметить связи. По мере увеличения порций симптомы могут усиливаться. Кроме того, их эффект может быть накопительным. Это означает, что если вы, например, страдаете непереносимостью сахарозы и за завтраком съедите продукт с высоким содержанием сахара, например блинчики с кленовым сиропом, а в середине дня перекусите большим бананом, то в конце дня диарея будет значительно сильнее, чем если бы вы съели только один из этих продуктов. Сильная осмотическая диарея, вызванная большой дозой неабсорбированного сахара, может даже разбудить вас ночью или привести к недержанию кала (несчастному случаю), если вы не сможете вовремя добраться до туалета. Вместе с тем в отличие от мальабсорбции, описанной в главе 6, углеводная мальабсорбция может не вызывать значительного снижения веса, а то и вовсе может никак на него не влиять.

О наличии у вас мальабсорбции сахарозы можно догадаться, если вы пытались придерживаться Low-FODMAP-диеты при СРК (см. стр. 71) и в результате почувствовали себя не лучше, а хуже. Это связано с тем, что основным сахаром, который разрешено употреблять при такой диете, является сахароза, поэтому, исключив большинство других видов сахара, вы можете потреблять больше сахарозы, чем обычно, и чувствовать себя от этого еще хуже. Аналогичным образом признаком того, что у вас может быть непереносимость сахарного спирта, может являться усиление диареи после того, как вы попытались следовать кето- или другой низкоуглеводной диете, в результате которой вы заменили свои обычные закуски или лакомства на многочисленные варианты без сахара, подслащенные сахарными спиртами. Поскольку многие из этих продуктов содержат значительное количество сахарных спиртов, употребление нескольких порций в день может вызвать диарею у любого человека!

Возраст, в котором у вас впервые появились неприятные симптомы, также может указать вам на наличие у вас углеводной мальабсорбции. Непереносимость сахарозы – это генетически обусловленное состояние, с которым человек рождается, а значит, может всю жизнь страдать от метеоризма или диареи. Мальабсорбция лактозы обычно начинает проявляться в период с позднего детства или юности до 20 лет, если вы генетически предрасположены к снижению уровня вырабатываемой лактазы с возрастом, как это происходит у большинства людей на планете. Это также может произойти и после беременности или после перенесенного вирусного гастроэнтерита, который мы обычно называем кишечным гриппом. Если вы дожили до 30 лет без симптомов непереносимости лактозы, то, скорее всего, она вам больше не грозит; развитие непереносимости лактозы в более позднем возрасте является редкостью и обычно происходит в результате какого-то медицинского заболевания. На самом деле, если вы заметите, что после употребления молочных продуктов в зрелом возрасте у вас начинается диарея, не помешает провериться на лямблиоз (заражение паразитом Giardia), целиакию или синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (глава 6), чтобы убедиться, что ваша новая непереносимость лактозы на самом деле не является обратимым побочным эффектом какой-то другой проблемы.

Диагностика осмотической диареи при мальабсорбции углеводов

Дыхательный тест

Наиболее распространенным способом диагностики непереносимости лактозы, фруктозы и сахарозы является неинвазивный и безопасный метод, называемый дыхательным тестом. Эти тесты можно проводить в кабинете врача, а в последнее время появляется все больше разных наборов для их самостоятельного проведения в домашних условиях. Тест на непереносимость лактозы или фруктозы должен длиться три часа и проводиться утром натощак. После того как вы подышите в пакет, чтобы получить исходный образец дыхательных газов во время голодания, вам нужно будет выпить раствор, содержащий 25 г лактозы или фруктозы. Затем в течение следующих трех часов каждые 15–30 минут вы будете дышать в пакет, а выдыхаемые газы будут поступать в аппарат, измеряющий содержание водорода (H2) и метана (CH4) в смеси. Водород и метан не вырабатываются человеческими клетками, поэтому их присутствие в выдыхаемой вами газовой смеси указывает на то, что они были выработаны вашими бактериями в результате переработки тех или иных продуктов питания. Если вы не усвоили лактозу или фруктозу, потребленную в начале теста, то после того, как эти сахара попадут в толстую кишку – обычно в промежутке между вторым и третьим часами теста, – вы увидите скачок уровня одного или обоих этих газов в вашем дыхании, что будет свидетельствовать об активной бактериальной ферментации. Если дыхательный тест покажет наличие у вас мальабсорбции лактозы или фруктозы, то ближе к концу теста или вскоре после его завершения вы можете ожидать неприятные газы и диарею. Не говорите потом, что вас не предупреждали.

Я видела немало случаев недобросовестности при проведении дыхательного теста на непереносимость лактозы и фруктозы, поэтому стоит упомянуть о них здесь. Во-первых, дыхательные тесты длительностью менее трех часов не могут точно диагностировать мальабсорбцию лактозы или фруктозы. Во-вторых, если вы выпьете дома банку колы или стакан молока, а через несколько часов придете на прием к врачу для анализа вашего дыхания, то такой способ диагностики мальабсорбции фруктозы или лактозы будет недостаточно точным, так как не будет учитывать данных об исходном уровне водорода и метана в вашем дыхании. Наконец, если у вас имеется заболевание под названием «СИБР» (глава 6), то результат дыхательного теста на мальабсорбцию лактозы или фруктозы может быть ложноположительным. Это можно определить, если уровень измеряемых газов в вашем дыхании резко подскакивает в первые полтора часа после начала дыхательного теста. Столь раннее появление газов будет указывать на то, что они были образованы в тонком, а не в толстом кишечнике, что может свидетельствовать о наличии там избыточного количества бактерий. Другой признак – если вы прошли тест на мальабсорбцию лактозы и фруктозы и оба теста дали положительный результат, особенно если положительный результат был получен в первые полчаса.

Хотя в некоторых клиниках для диагностики мальабсорбции сахарозы предлагается аналогичный водородный дыхательный тест (для него используется 50 г сахарозы и тот же протокол, который описан выше для непереносимости лактозы и фруктозы), более точным может оказаться другой тип теста, называемый 13C-сахарозным дыхательным тестом (SBT). Этот тест предполагает употребление раствора, содержащего особую форму сахарозы, содержащей изотоп углерода 13С. После употребления этой помеченной разновидности сахарозы (обозначаемой как 13С-сахароза) и ее окончательного расщепления в организме в выдыхаемом воздухе должно появиться определенное количество помеченного углекислого газа (13СО2). Если эта тестовая сахароза усваивается не полностью, то содержание помеченного углекислого газа в выдыхаемом воздухе будет меньше ожидаемого.

Для проведения этого теста нужно выпить раствор сахара и в течение 90 минут несколько раз наполнять пробирки воздухом из легких. Образцы вашего дыхания затем будут проанализированы в лаборатории, и по типу содержащегося в нем углекислого газа можно будет определить, в норме ли уровень активности вашего фермента или нет.

Биопсия тонкого кишечника

Непереносимость лактозы, сахарозы и мальтозы также может быть диагностирована путем взятия биопсии (образцов ткани) тонкого кишечника во время процедуры верхней эндоскопии, при которой гастроэнтеролог вводит тонкий гибкий зонд в пищевод, через желудок и тонкий кишечник. Гастроэнтеролог возьмет несколько образцов тканей из участка тонкой кишки, где вырабатываются пищеварительные ферменты лактаза, сахараза-изомальтаза и мальтаза. Эти образцы отправляются в лабораторию, где измеряется уровень ферментов.

Если уровень ферментов окажется ниже нормы, это позволит диагностировать у вас мальабсорбцию одного или нескольких сахаров. Этот тест называется дисахаридазным исследованием.

Лечение осмотической диареи, вызванной мальабсорбцией углеводов

Не существует реального способа остановить осмотическую диарею после того, как она уже началась: остается только ждать, пока из организма не выйдет весь непереваренный сахар или сахарные спирты, которые вы употребили. Поэтому единственной стратегией лечения является профилактика.

Диетические меры при осмотической диарее, вызванной мальабсорбцией углеводов

После того как вы выяснили, какие сахара провоцируют диарею, необходимо максимально исключить их употребление.

Существуют ферментные добавки для некоторых сахаров, которые могут помочь в их переваривании и всасывании. Если для вашего сахара (сахаров) существует такая возможность, то вам не придется полностью отказываться от продуктов, которые их содержат, при условии, что вместе с пищей вы будете принимать соответствующую дозу фермента. Более подробную информацию о правильном использовании ферментов для лечения непереносимости углеводов читайте в разделе «Добавки и медикаментозное лечение».

Глава 13 содержит подробные таблицы продуктов, содержащих те или иные сахара, что позволит вам определить список безопасных продуктов, которые можно свободно употреблять исходя из ваших индивидуальных сахарных триггеров, и узнать, каких продуктов следует избегать или как их сочетать с соответствующим ферментным препаратом. Когда вы закончите читать эту главу, перейдите к главе 13, чтобы увидеть списки продуктов, отсортированные по типу сахара.

Ни один человек не может усваивать сахарные спирты, и пока не существует диетических ферментов, которые бы помогали их усваивать. Другими словами, у любого из нас, кто употребит достаточно большую порцию сахарных спиртов, рано или поздно начнется диарея; если вы мне не верите, поищите в интернете отзывы о жевательных мишках без сахара, и вы убедитесь в этом сами. Вместе с тем некоторые люди гораздо более чувствительны к сахарным спиртам, чем другие.

Если вы очень склонны к диарее, то лучше избегать продуктов и подслащенных напитков, в которые добавлены сахарные спирты (см. табл. 13.4 на стр. 303). Можно также ограничить порции фруктов и овощей, которые в естественном виде содержат сахарные спирты.

Пищевые добавки при осмотической диарее, вызванной мальабсорбцией углеводов

Безрецептурные добавки, называемые пищеварительными ферментами, могут помочь улучшить переносимость проблемной пищи, если принимать их вместе с проблемным продуктом. Пищеварительные ферменты обладают специфическим действием. Другими словами, фермент работает только в том случае, если он специально предназначен для того продукта, который вы съели. По этой причине случайно подобранные смеси пищеварительных ферментов могут быть как полезны, так и бесполезны при той или иной форме непереносимости углеводов. Дьявол кроется в деталях: для того чтобы продукт работал, необходимо подобрать эффективную дозу фермента, предназначенного для переваривания проблемного сахара. Если с помощью дыхательного теста или биопсии тонкого кишечника вам удалось выделить конкретный сахар, вызывающий у вас проблемы, лучше использовать продукт, содержащий ТОЛЬКО нужный вам фермент, поскольку доза эффективного компонента почти наверняка будет выше. Например, если у вас непереносимость лактозы, вы легко найдете препараты фермента лактазы, содержащие от 6000 до 9000 единиц лактазы в одной таблетке. Если же вы купите смесь из десятка различных ферментов, то в одной таблетке может оказаться менее 1000 единиц лактазы, чтобы освободить место для множества других ферментов, в которых вы даже не нуждаетесь. Столь маленькой дозы может оказаться попросту недостаточно.

Фермент лактаза: согласно исследованиям, дозы от 3000 ALU (единиц кислой лактазы) должно оказаться достаточно для переработки разумной порции молочных продуктов с лактозой, однако лучше всего себя показала доза в 6000–9000 ALU. Некоторые бренды используют сахарные спирты, такие как маннитол, в качестве неактивных ингредиентов в своих ферментных добавках лактазы; если вы склонны к диарее, я бы посоветовала вам выбирать бренд без наполнителей, которые заканчиваются суффиксом «-ол».

Глюкозоизомераза (или ксилозоизомераза) – это фермент, превращающий фруктозу в более легко усваиваемую глюкозу, который может помочь справиться с симптомами непереносимости фруктозы. Небольшое количество доступных исследований свидетельствует о том, что дозы в 130 мг этого фермента оказалось достаточно, чтобы справиться с 25 г фруктозы у небольшой группы участников с непереносимостью фруктозы. Примерно столько содержится в обычной банке газировки. В США можно приобрести через интернет европейский препарат Fructaid (Pro Natura), содержащий 50 мг фермента в одной таблетке, поэтому, возможно, придется поэкспериментировать с эффективной дозировкой для разных продуктов.

В продаже появились новые ферментные смеси, содержащие в одной таблетке лактазу и глюкозоизомеразу, а также другие ферменты. Они могут стать очень удобным решением, если у вас имеется непереносимость и лактозы, и фруктозы, при условии, что содержащейся в них дозы будет достаточно для вашего типичного рациона. Одним из таких примеров является фермент FODMATE (Microbiome Labs). Каждая таблетка содержит 10 000 ALU лактазы и неизвестную дозу глюкозоизомеразы для переваривания фруктозы. Кроме того, препарат содержит дополнительные ферменты, которые помогают переваривать углеводы, вызывающие газообразование, которые содержатся в таких продуктах, как лук, чеснок, пшеница, фасоль и брюссельская капуста, и могут быть полезны людям с СРК, которым Low-FODMAP-диета (см. главу 4) помогает справиться с симптомами газообразования, вздутия живота и (или) диареи, но которые не могут соблюдать ее длительное время. Аналогичный продукт под названием FODZYME (Kiwi Biosciences) содержит схожий набор ферментов, расщепляющих ферментируемые углеводы, однако без фермента, который расщепляет фруктозу. В период написания этой книги (конец 2022 года) не существовало ферментных добавок, обеспечивающих переваривание сахарных спиртов (полиолов). Вместе с тем, как сообщается на сайте компании, Kiwi Biosciences разрабатывает такой новый ингредиент для добавления в свой продукт FODZYME. Если им это удастся, то это будет первый продукт подобного рода! Тем временем, если сахарные спирты вызывают у вас неприятные ощущения, лучше воздержаться от продуктов, которые их содержат. Подробный список вы можете найти в табл. 13.4 на стр. 303.

Неясно, помогают ли безрецептурные ферментные добавки при непереносимости сахарозы. Некоторые ферментные смеси содержат ингредиент инвертазу – фермент дрожжевого происхождения, расщепляющий сахарозу на составные части при его использовании в пищевой промышленности. Между тем, в отличие от добавок, содержащих лактазу и глюкозоизомеразу, добавка с инвертазой, по всей видимости, не была протестирована на людях с непереносимостью сахарозы, чтобы выяснить, помогает ли этот фермент справиться с симптомами непереносимости сахарозы в организме человека. Существует также и рецептурный вариант, описанный в следующем разделе.

Медикаментозное лечение осмотической диареи, вызванной мальабсорбцией углеводов

Для людей с непереносимостью сахарозы, обусловленной дефицитом сахаразы-изомальтазы, существует рецептурный ферментный препарат Sucraid (сакрозидаза). Он выпускается в жидкой форме с пипеткой, разводится в небольшом количестве воды и принимается непосредственно перед приемом пищи, содержащей сахарозу. Тем не менее моим пациентам с непереносимостью сахарозы часто приходится применять гибридную стратегию: использовать сакрозидазу, когда это удобно, но при этом избегать продуктов и напитков с высоким содержанием сахарозы во время путешествий или в тех случаях, когда нет возможности взять ферменты с собой.

Пример из практики: непереносимость углеводов, замаскированная запорами

Мелани – женщина примерно 20 лет, которую гастроэнтеролог направил ко мне за помощью в решении многолетней загадки: что вызывало у нее внезапные приступы неудержимой, водянистой диареи, которые случались лишь раз в 4–6 недель? Самое странное в этих приступах диареи было то, что, как только он заканчивался, Мелани чувствовала себя совершенно нормально. Ее гастроэнтеролог уже исключил более серьезные заболевания – целиакию и воспалительные заболевания кишечника, – прежде чем направить ее ко мне на консультацию по питанию.

Приступы диареи казались Мелани совершенно странными, особенно если учесть, что она всю жизнь страдала запорами. В детстве у нее были такие сильные запоры, что педиатр назначил ей ежедневные дозы препарата MiraLAX («Макрогол»), который обеспечил ей ежедневный стул, хотя и делал его довольно мягким. Между тем этот мягкий стул никогда не заставлял ее в спешке бежать в туалет, не был жидким и приносил ей приятное облегчение. Из-за исходной склонности к запорам и эпизодам случайной диареи ей был поставлен диагноз «СРК-С, или СРК смешанного типа».

Прежде всего я попросила Мелани подробно описать свой типичный рацион и постараться вспомнить, какие продукты она ела перед последним приступом диареи. Ее ежедневный рацион был достаточно разнообразным, однако я отметила, что она употребляет довольно много молочных продуктов. Я задалась вопросом, может ли причина диареи Мелани крыться в непереносимости лактозы, хотя мне и показалось, что в этом случае диарея была бы гораздо более частым явлением, чем раз в 4–6 недель. Когда я изучила продукты, с которыми связаны конкретные приступы диареи, оказалось, что многие из них содержат большое количество гистамина: выдержанный сыр, томатный соус, шпинат и вино, – и это заставило меня задуматься о непереносимости гистамина как о возможном провоцирующем факторе (глава 8). Вместе с тем в ее обычном ежедневном рационе также было много продуктов с высоким содержанием гистамина, а диарея не была ежедневным или даже еженедельным явлением, так что это предположение казалось менее вероятным.

Для начала я решила убедиться, что мы не имеем дело с переливной или прорывной диареей (описанными в главе 3), связанной с застоем, о котором Мелани не знала, поэтому я попросила ее гастроэнтеролога сделать рентгеновский снимок, чтобы понять, нет ли у нее каловой пробки. Как оказалось, никаких проблем с кишечной проходимостью у нее не было. Тогда я назначила ей пищевую добавку с клетчаткой, чтобы сделать стул более плотным. От нее у Мелани началось газообразование и вздутие живота, однако никакого эффекта ни на форму стула, ни на приступы диареи она не оказала (уж прости меня, Мелани).

Затем я решила, что нам следует исключить состояние мальабсорбции, которое может быть вызвано особенно обильным приемом пищи с высоким содержанием жира, которое часто предшествовало приступам диареи, а именно недостаточность поджелудочной железы и синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР), о которых подробно говорится в главе 6. Врач проверил ее на оба этих заболевания, и результаты оказались отрицательными. Пока проводились все эти исследования, я предложила Мелани на 2–4 недели отказаться от молочных продуктов, содержащих лактозу, чтобы посмотреть, изменится ли что-нибудь. Она сообщила, что у нее примерно на 50 % уменьшилось газообразование и вздутие живота по сравнению с ее обычным исходным уровнем, однако никаких изменений в режиме работы кишечника или консистенции стула не произошло.

Пока я обдумывала свои дальнейшие действия, мы с Мелани заговорили о ее пристрастии к сладкому, и она упомянула, что любит конфеты, однако заметила, что если съедает больше двух-трех мармеладных червячков, то через несколько часов у нее начинается диарея. Эта информация не фигурировала в нашем первоначальном анализе ежедневного рациона, и это был как раз тот недостающий фрагмент, который мне был нужен. Я предложила врачу проверить ее на непереносимость сахарозы и (или) лактозы, чтобы выяснить, не вызывает ли мальабсорбция этих простых сахаров осмотическую диарею, который пересиливает ее склонность к запорам.

Врач решил провести эндоскопию, чтобы взять биопсию тонкого кишечника и измерить уровень всех ферментов, вырабатываемых в нем для переваривания сахара: лактазы, сахаразы-изомальтазы и мальтазы. Это стоило потраченных усилий: оказалось, что у Мелани сильнейший дефицит ферментов лактазы и сахаразы-изомальтазы, в результате чего она страдала непереносимостью как лактозы, так и сахарозы.

Получив новую диагностическую информацию, мы стали более четко понимать причину диареи Мелани. Поскольку она плохо усваивала и лактозу, и сахарозу (столовый сахар), то в дни, когда она употребляла большое количество одного или обоих сахаров в начале дня – суммарно за завтраком и обедом и (или) с перекусами, – она, скорее всего, провоцировала приступ диареи, который начинался ближе к ужину, как раз в тот момент, когда непереваренные за день нутриенты поступали в ее толстую кишку. Что именно Мелани ела в момент приступа, было совершенно неважно.

Один из уроков, который я извлекла из этого запутанного случая, заключается в том, что бывает сложно определить, что именно неабсорбированные сахара провоцируют диарею, когда рацион человека сильно отличается изо дня в день, особенно если симптомы сахарной мальабсорбции обычно не проявляются в течение многих часов после употребления триггерной пищи. В случае с Мелани казалось, что ежедневные слабо выраженные симптомы непереносимости углеводов (газообразование и кашицеобразный стул) объясняются ее склонностью к запорам и применением препарата MiraLAX («Макрогол»). Только когда у Мелани случился сильный приступ диареи, мы поняли, что основной причиной является непереносимость углеводов.

Глава 6. Мальабсорбционный хаос. Хологенная диарея, СИБР, целиакия и недостаточность поджелудочной железы

Существует множество ситуаций, когда то, что должно всасываться в тонком кишечнике, не всасывается. Такие эпизоды мальабсорбции могут привести к серьезным нарушениям в толстом кишечнике, в результате чего возникает диарея и стул странной консистенции (липкий, дегтеобразный, с неприятным запахом) или светлого цвета, который может плавать. В зависимости от характера мальабсорбции могут также наблюдаться потеря веса, дефицит нутриентов, большое количество кишечных газов (метеоризм), вздутие живота или боли, связанные с газообразованием, и даже недержание кала (непроизвольное опорожнение кишечника). Диарея, вызванная мальабсорбцией, часто не реагирует должным образом на обычные средства лечения диареи – антидиарейные препараты или изменение рациона, однако обычно проходит, если поститься в течение суток. Ведь если вы не едите и не пьете, то и усваивать нечего! Мальабсорбционная диарея, вызванная любой из описанных в этой главе причин, может разбудить вас ночью, и это один из ключевых факторов, отличающих его от синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Четыре описанных в этой главе состояния, вызывающие мальабсорбционную диарею, имеют совершенно разные причины и совершенно разные методы лечения. Почему же я решила объединить их в одной главе? Потому что их симптомы могут во многом совпадать и без дополнительных исследований бывает трудно определить, что именно вызывает эти симптомы. Результаты теста направили вас в эту главу из-за созвездия симптомов, которые, по-видимому, соответствуют мальабсорбции определенного типа, однако вам необходимо прочитать обо всех состояниях, чтобы понять, какое из них в наибольшей степени соответствует вашим ощущениям. Я бы также добавила, что эти четыре заболевания не являются взаимоисключающими! У людей с целиакией или недостаточностью поджелудочной железы (оба заболевания описаны далее в этой главе) нередко развивается СИБР прежде, чем им будет поставлен диагноз и назначено правильное лечение. Аналогичным образом мальабсорбция желчных кислот может возникать как самостоятельно, так и в результате СИБР. При наличии признаков мальабсорбции врачу может потребоваться более полное обследование, включающее анализ кала, крови, дыхания и (или) эндоскопию, чтобы получить четкое представление о причинах заболевания.

Желчнокислая мальабсорбция (ЖКМ) и хологенная диарея (ХД)

Желчные кислоты входят в состав пищеварительной жидкости, называемой желчью, которая вырабатывается печенью для облегчения переваривания жиров. Желчные кислоты помогают эмульгировать крупные капли жира в более мелкие, чтобы большая площадь их поверхности была доступна ферментам, переваривающим жиры, в процессе пищеварения в тонком кишечнике. Это обеспечивает более эффективное всасывание жира.

Желчь выделяется печенью. По общему желчному протоку она поступает в тонкую кишку. Она может накапливаться в желчном пузыре (если он есть), и ее выделение стимулируется началом приема пищи. После того как желчь выполнила свою пищеварительную работу, она расщепляется на составные компоненты, а содержащиеся в ней желчные кислоты должны всасываться обратно в организм в нижней части тонкого кишечника – подвздошной кишке. Реабсорбированные желчные кислоты возвращаются в печень, где из них образуется новая желчь. Переработка в своем лучшем виде! Между тем существует ряд обстоятельств, при которых желчные кислоты не могут должным образом реабсорбироваться в тонкой кишке, в результате чего они остаются в пищеварительном тракте и продолжают двигаться дальше в толстую кишку. Это состояние называется мальабсорбцией желчных кислот (МАЖК). Возможно, терминальный отдел подвздошной кишки воспален в результате болезни Крона (см. главу 7), в результате чего плохо перерабатывает желчные кислоты. Некоторые лекарственные препараты могут вызывать нарушение всасывания желчных кислот, в том числе метформин, который часто назначают при преддиабете, диабете 2-го типа и синдроме поликистозных яичников (СПКЯ). Избыточный рост бактерий в тонком кишечнике (см. раздел «СИБР» далее в этой главе) также может затруднять всасывание желчных кислот, что приводит к их мальабсорбции. Возможно, вам ранее была проведена операция на кишечнике, в ходе которой терминальная часть подвздошной кишки была полностью удалена, поэтому желчным кислотам попросту негде реабсорбироваться. А может быть, у вас был удален желчный пузырь и печень решила компенсировать его потерю, обеспечивая постоянную капельную подачу желчи прямо в кишечник, тем самым перегружая организм с его ограниченными возможностями по ее реабсорбции (по имеющимся данным, после операции по удалению желчного пузыря диареей страдают до 6 % людей; более ранние исследования предполагают еще больший процент). Кроме того, существует вероятность, что вы попросту проиграли генетическую лотерею и были рождены с более коротким тонким кишечником, который не справляется с этой задачей.

Когда желчные кислоты попадают в толстую кишку, они стимулируют клетки толстой кишки к выделению жидкости и способствуют усилению ее моторики. Как результат, стул становится более частым и кашицеобразным либо и вовсе начинается диарея. Это состояние называется хологенной диареей, и, по существующим оценкам, у целых 25 % людей с диагностированным синдромом раздраженного кишечника с преобладанием диареи (СРК-Д) на самом деле может быть именно эта проблема!

Как проявляется диарея при мальабсорбции желчных кислот?

Урчание – основной симптом, связанный с мальабсорбцией желчных кислот (МАЖК), независимо от того, является ли сам стул диареей или нет. В некоторых случаях стул может иметь определенную форму, но оставаться слишком частым и слишком неотложным. Люди с МАЖК часто отмечают эпизодические приступы недержания кала – настолько сильные, что они не успевают сходить в туалет. Диарею при МАЖК называют желчнокислой или хологенной диареей.

Если стул имеет определенную форму, он может быть липким или неоднородным; некоторые люди описывают его как напоминающий мягкое мороженое или коровьи лепешки. Такой стул бывает трудно вытереть туалетной бумагой. При мальабсорбции желчных кислот изменение рациона, как правило, не приносит существенных результатов, равно как и применение пищевых добавок или лекарств от СРК. Хотя изменение рациона обычно не может полностью избавить от диареи при МАЖК, некоторые особенности питания, вне всякого сомнения, могут его усугубить. В частности, высокожировая пища или кетодиета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов могут значительно ухудшить состояние человека. Боли в животе, по-видимому, также испытывают около половины людей с МАЖК.

Если у вас изменился стул после операции по удалению желчного пузыря или после начала приема (или увеличения обычной дозы) препарата метформина, следует предположить, что возможной причиной является мальабсорбция желчных кислот.

Диагностика мальабсорбции желчных кислот (МАЖК)

Эксперты сходятся во мнении, что МАЖК диагностируется в недостаточной степени, и одной из вероятных причин этого является отсутствие в США широкодоступных диагностических тестов для этой проблемы. В Европе для диагностики этого заболевания используется радионуклидный анализ с 75Se-гомохолевой кислотой таурина (75SeHCAT), однако для тех, кто живет по другую сторону Атлантики, он пока недоступен (этот диагностический тест довольно трудоемкий и дорогостоящий, поскольку предполагает два визита к радиологу с интервалом в одну неделю после проглатывания капсулы, содержащей радиоактивный изотоп). Как можно догадаться, то, что не поддается простому тестированию, часто не рассматривается на ранних этапах диагностического процесса. Таким образом, диагноз МАЖК часто ставится после того, как множество других анализов оказываются в норме, а диарея не поддается никаким стандартным антидиарейным препаратам, методам лечения СРК и не реагирует на изменение рациона. Традиционно в клинической практике в США диагноз МАЖК подтверждался положительной реакцией на препараты, используемые для его лечения: секвестранты желчных кислот. Однако ситуация может измениться. Недавно была подтверждена эффективность определенного анализа кала в диагностике мальабсорбции желчных кислот. Он называется 48-часовым анализом фекальной экскреции желчных кислот и предполагает соблюдение рациона с высоким содержанием жиров в течение нескольких дней, во время которых в течение 48 часов собирается весь стул для последующего лабораторного анализа.

Лечение хологенной диареи

Хологенная диарея не очень хорошо реагирует на изменение рациона, хотя, конечно, можно значительно усугубить симптомы, употребляя очень жирную пищу. Хологенная диарея, спровоцированная приемом особенно жирной пищи, обычно проявляется спустя много часов, поэтому у некоторых людей после обильного ужина могут наблюдаться ночная диарея или тяжелые утренние симптомы. Тем не менее, поскольку желчь выделяется в течение всего дня в ответ на прием пищи, многие люди с ХД испытывают неотложный, рыхлый, липкий или жидкий стул несколько раз в течение дня.

Единственный реальный метод лечения ХД – прием лекарственных препаратов, называемых секвестрантами желчных кислот, которые связываются с раздражающими желчными кислотами в кишечнике и не позволяют им стимулировать выделение жидкости и чрезмерную моторику толстой кишки. К распространенным маркам секвестрантов желчных кислот относятся порошок под названием Questran (холестирамин), таблетки Colestid (колестипол) и Welchol (колестивелам). Конечно, если ХД является побочным эффектом приема лекарств (например, метформина) или СИБР, то состояние пройдет после устранения основной причины. Уже через несколько дней после начала приема секвестранта желчных кислот вы узнаете, подтвердился ли ваш диагноз, хотя часто для оптимального контроля симптомов приходится экспериментировать с дозировкой и временем приема препарата. Слишком высокая доза препарата может вызвать запор, а слишком низкая – предрасполагает к обострению симптомов на фоне лечения. Многие мои пациенты принимают небольшую дозу два-три раза в день, а не одну большую утром, чтобы обеспечить контроль в течение всего дня. Я часто рекомендую пациентам добавлять небольшую дозу перед приемом пищи, особенно обильной или содержащей большое количество жира, например перед вечеринками, праздниками, днями рождения, а также просто перед любой особенно обильной трапезой.

Пример из практики: ошибочный диагноз СРК

Коринна – женщина за 50, обратившаяся ко мне с давним СРК, с которым она безуспешно боролась на протяжении всей жизни. Ее основным симптомом была очень частая диарея, и она постоянно пропускала приемы пищи, чтобы не провоцировать его, когда знала, что поблизости не будет туалета. С годами у Коринны появилась догадка, что клетчатка могла усиливать диарею, особенно салаты, поэтому безопасными продуктами она считала бутерброды и хлеб. Тем не менее даже при соблюдении этих правил питания Коринна продолжала испытывать непредсказуемые симптомы. За эти годы она перепробовала все элиминационные диеты, множество лекарств от СРК, антидиарейные препараты, пищевые добавки с клетчаткой. Все безуспешно.

Поскольку на протяжении многих лет Коринна избегала большинства фруктов и овощей, ей было трудно контролировать свой вес. Еще большее разочарование вызвало то, что предыдущая попытка следовать кетодиете для похудения спровоцировала у нее самую ужасную диарею.

Как только я услышала рассказ Коринны о том, что ей не помогает лечение СРК, а кетодиета с высоким содержанием жиров вызвала у нее столь ужасную реакцию, я задалась вопросом, а был ли у нее вообще СРК. Мне показалось, что у Коринны действительно могла быть диарея, вызванная желчными кислотами. Когда я поделилась с ней этой мыслью, то оказалось, что совсем недавно она встречалась с новым гастроэнтерологом, который высказал ту же самую версию. Поскольку оба ее новых врача теперь предполагали возможность диареи, вызванной желчными кислотами, Коринна согласилась попробовать препарат – секвестрант желчных кислот под названием «холестирамин».

Результат не заставил себя долго ждать, хотя нам потребовалось несколько недель, чтобы подобрать оптимальное время и дозировку препарата. Уже через несколько дней после начала приема холестирамина у Коринны нормализовалась работа кишечника. Самым сложным для нее было изменить свое представление о безопасных продуктах: Коринна по-прежнему боялась есть салаты или фрукты, которые десятилетиями считала триггерами диареи. Коринне потребовалось много месяцев, чтобы обрести уверенность в том, что лекарственные препараты будут поддерживать регулярный режим питания независимо от количества потребляемой клетчатки, и этот процесс по-прежнему продолжается: отказ от пищевых привычек, сформировавшихся в течение всей жизни, и формирование новых на десятилетия вперед.

Для меня главный урок из истории Коринны заключается в том, что, когда человеку говорят, что у него СРК, однако он не реагирует ни на одно диетическое или медикаментозное вмешательство, обычно используемое для лечения СРК, следует задуматься, действительно ли диагноз верен. Мальабсорбция желчных кислот – удивительно распространенный имитатор СРК.

Синдром избыточного бактериального роста (СИБР)

В моей первой книге The Bloated Belly Whisperer я посвятила СИБР целую главу, однако в этой книге нам еще о многом предстоит поговорить, так что здесь я постараюсь быть более краткой. Как вы помните из схемы вашего кишечника, приведенной в главе 2, в здоровом и нормальном тонком кишечнике должно обитать значительно меньше бактерий, чем в толстом, а в более верхних отделах тонкого кишечника (двенадцатиперстной и тощей кишке) их должно быть еще меньше, чем в нижних отделах (подвздошной кишке). На самом деле в нашем организме существует множество защитных механизмов, препятствующих чрезмерному заселению тонкого кишечника бактериями: желудочная кислота и жидкость поджелудочной железы, обладающие естественным антимикробным действием, регулярные волны моторики во время голодания, которые продвигают содержимое тонкого кишечника вперед и не позволяют бактериям устроиться слишком комфортно и закрепиться там надолго. И это не просто так: именно в тонком кишечнике происходит переваривание и всасывание большинства питательных веществ. Слишком большое количество бактерий вокруг еще не усвоенной пищи чревато тем, что часть питательных веществ, поступающих в организм, будет направлена этим голодным бактериям вместо того, чтобы полностью использоваться нами.

Существует целый ряд причин, по которым защитные ограждения тонкой кишки от избытка бактерий могут не сработать, – см. табл. 6.1, в которой приведены некоторые факторы риска, которые стоит обсудить с врачом. В этом случае может возникнуть избыточный рост этих бактерий. Мы называем это не инфекцией, а избыточным ростом, поскольку эти бактерии не обязательно являются возбудителями болезней. Скорее они являются членами нашей собственной микробиоты кишечника, которые обычно не причиняют вреда, оставаясь в полости рта или толстой кишке, где им самое место. Мне приходилось слышать, как врачи сравнивают бактериальный рост с сорняками в саду, то есть они обычно не причиняют вреда, если растут на лугу с разнообразной растительностью и сдерживаются множеством других видов растений, однако могут посеять хаос, если закрепятся на клумбе и начнут ее захватывать. Бактерии, которые чаще всего оказываются замешанными в СИБР, – это «сорные» виды из родов E. coli и Klebsiella, однако нередки случаи избыточного роста бактерий из видов, которые мы обычно считаем полезными, включая Lactobacillus.

Избыток бактерий в тонком кишечнике у некоторых людей может способствовать нарушению всасывания жиров и (или) диарее, вызванной желчными кислотами. Это связано с тем, что большие популяции бактерий, сталкиваясь с желчью – часто до того, как она успевает выполнить свою работу по перевариванию жиров, – изменяют ее в процессе под названием «деконъюгация». Расщепление желчи может препятствовать всасыванию некоторых жиров и жирорастворимых витаминов, таких как витамины A, D, E и K. Поэтому нежелательная потеря веса, дефицит любого из этих витаминов и (или) повышенное содержание жира в стуле, в результате чего он может выглядеть маслянистым или плавать в воде, могут быть следствием СИБР. А модификация этих желчных кислот на слишком ранних этапах пищеварительного процесса препятствует их переработке, что может приводить к описанной в предыдущем разделе желчнокислой диарее. Следует отметить, что диарея редко является единственным симптомом СИБР; часто люди испытывают одну или несколько других проблем, включая значительное газообразование и вздутие живота после приема определенных продуктов, боли в животе, кислотный рефлюкс, тошноту и даже ощущение каши в голове (забывчивость, затуманенность мышления). У людей с избыточным ростом микроорганизма под названием Methanobrevibacter smithii основным симптомом СИБР может быть не диарея, а запор. Запор в этом случае вызван непосредственно газом метаном, который вырабатывают эти организмы, и такой СИБР иногда называют метаногенным или СИБР с преобладанием метана.

Таблица 6.1 Распространенные причины развития СИБР

СИБР В СРАВНЕНИИ С ИЗБЫТОЧНЫМ РОСТОМ МЕТАНА

В связи с тем, что повышенное содержание метана в кишечнике может приводить к запорам, было предложено существование родственного СИБР заболевания, называемого избыточным ростом метана в кишечнике (ИРМ). Разница между СИБР с преобладанием метана и ИРМ заключается в том, где именно образуется метан. Под ИРМ подразумевается высокий уровень метанобразующих организмов в толстой кишке, даже если в тонком кишечнике их избыточного роста, типичного для СИБР, не наблюдается.

Запоры, вызванные метаном, все чаще демонстрируют, что наличие даже нормального количества метанообразующих организмов в толстой кишке может представлять для некоторых людей проблему. Возвращаясь к нашей аналогии с садоводством: подобно тому, как нужно время от времени пропалывать газон, так и людям с ИРМ для подавления численности нежелательных микроорганизмов могут потребоваться периодические курсы специальных антибиотиков, направленных на археи – метанообразующие организмы. Экспериментальные исследования распространенного препарата для снижения уровня холестерина под названием «Ловастатин лактон» показали, что он может быть эффективным средством лечения запоров, вызванных избыточным ростом метана, у людей с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием запоров (СРК-З) за счет подавления выработки метана, однако дальнейшие клинические испытания, проведенные в 2020 году, не оправдали ожиданий, которые дали первые результаты. Пока неясно, будет ли этот препарат изучаться в качестве потенциального дополнительного средства при СИБР с преобладанием метана.

Как проявляются симптомы СИБР?

Одной из наиболее распространенных жалоб, связанных с СИБР, является вздутие живота – избыточное газообразование (обычно метеоризм, но иногда и отрыжка), а также значительное увеличение живота по сравнению с нормальным для вас. Утро обычно является наиболее благоприятным временем суток с точки зрения пищеварения, а газообразование и вздутие живота нарастают по мере того, как проходит день и вы принимаете разнообразную пищу. Часто некоторые продукты вызывают резкое газообразование, вздутие живота и (или) диарею уже через 30–60 минут после их употребления, даже если раньше вы постоянно ели эти продукты без каких-либо проблем. Чаще всего такие симптомы вызывают продукты с высоким содержанием ферментируемых углеводов (их полный список приведен в табл. 4.1 в главе 4), однако у некоторых людей симптомы вызывают и продукты с высоким содержанием сахара, крахмала, углеводов или жира. Газообразование и вздутие живота могут быть весьма болезненными, и многие люди испытывают значительный дискомфорт или боль в животе.

У большинства людей с СИБР также наблюдаются изменения в частоте и консистенции стула, хотя они могут принимать различные формы. Некоторые люди сталкиваются с диареей, более частыми испражнениями, более неотложными испражнениями и (или) стулом странного цвета либо консистенции. Стул может быть светлее обычного, более жирным, более липким, его может быть сложнее вытирать, он может быть более жидким и (или) в нем может ощущаться кислота. Между тем у некоторых людей с СИБР может внезапно возникнуть сильный запор. То, как СИБР влияет на работу кишечника, часто зависит от того, какие именно микроорганизмы подвержены чрезмерному росту, а также от типа производимого ими газа.

Другие симптомы, связанные с СИБР, включают кислотный рефлюкс, тошноту, необъяснимый дефицит витамина B12, ощущение каши в голове и (или) изменение веса.

Диагностика СИБР

В исследовательских учреждениях диагностика СИБР раньше заключалась во взятии образца жидкости из тонкой кишки и в анализе ее бактериальной нагрузки. Это инвазивный процесс, имеющий собственные ограничения с точки зрения ложноположительных и ложноотрицательных результатов. Как результат, гораздо чаще СИБР диагностируется с помощью неинвазивного теста, который использует дыхательные газы в качестве косвенного показателя бактериальной популяции в кишечнике, а не прямого измерения бактериальной популяции. С помощью дыхательного теста измеряется изменение газового состава выдыхаемого воздуха в ответ на употребление сахаров, которые бактерии обычно любят подвергать ферментации.

Принцип дыхательного теста заключается в следующем: существуют определенные газы, которые производят только бактерии. Поэтому если мы измерим содержание этих газов в выдыхаемом вами воздухе, то будем знать, что они были выработаны бактериями. Зная, сколько времени требуется жидкости, чтобы попасть из ротовой полости в желудок, тонкий кишечник и, наконец, в толстую кишку, мы можем приблизительно определить, где в пищеварительной системе происходит бактериальная ферментация сахара, по тому, через какое время после употребления сахарного раствора в дыхании появляются эти образующиеся в результате бактериальной ферментации газы (довольно изобретательно, не находите?).

Этот простой тест проводится следующим образом: человек приходит на исследование натощак, дышит в пакет, чтобы определить исходный уровень исследуемых газов в выдыхаемом воздухе, выпивает немного воды с сахаром, а затем дышит в пакет каждые 15–20 минут в течение трех часов. Лаборант будет подавать каждую пробу в специальный аппарат, измеряющий концентрацию водорода и метана. Для тех, у кого поблизости нет гастроэнтерологической клиники, в которой можно провести такой тест, доступны наборы для проведения тестирования дома, которые высылают по почте, однако качество этих тестов и протоколов, используемых для интерпретации результатов, сильно различается в зависимости от лаборатории. Некоторые из них очень надежны, другие – нет.

Почему же некоторые врачи скептически относятся к диагностической ценности этого простого, неинвазивного и совершенно безопасного теста? Дело в том, что существует множество факторов, которые могут повлиять на результаты дыхательного теста, тем самым повышая вероятность как ложноотрицательных, так и ложноположительных результатов. Многие из этих факторов можно предотвратить с помощью хорошего протокола предварительной подготовки, например, убедиться, что вам не проводилась колоноскопия и (или) вы не принимали антибиотики, пробиотики или препараты, влияющие на моторику кишечника. Контроль за питанием за день до теста также может гарантировать, что у вас не будет большого количества газа в выдыхаемом воздухе еще до начала теста. Вместе с тем другие факторы, которые могут повлиять на достоверность результатов теста, не всегда известны заранее и поэтому не поддаются контролю. Например, поскольку при проведении дыхательного теста предполагается, что время прохождения жидкости по пищеварительному тракту соответствует норме, риск получения ложноотрицательного результата может возникнуть у пациентов с недиагностированными нарушениями кишечной моторики, в частности с замедленным опорожнением желудка или вялой работой тонкого кишечника. Менее распространенная причина ложноотрицательных результатов связана с отсутствием у нас точных знаний о том, какие виды бактерий могут разрастаться у того или иного человека. В моей клинической практике мы нередко сталкивались с пациентами, у которых при введении обычных растворов сахара – глюкозы или лактозы – тест на СИБР давал отрицательный результат, после чего выяснялось, что у них наблюдается чрезмерный рост нетипичного типа бактерий, которые предпочитают подвергать ферментации фруктозу или лактозу. СИБР проявлял себя лишь после того, как мы проводили дыхательный тест с фруктозой или лактозой с целью проверки другого диагноза – непереносимости фруктозы или лактозы (подробнее об этих проблемах читайте в 5-й главе).

Значительная частота ложноположительных и отрицательных результатов дыхательного теста привела к тому, что многие врачи полностью отказываются от его использования. Я встречала множество пациентов, чьи врачи «не верят» в этот тест и просто назначают антибиотики любому пациенту, у которого подозревают наличие СИБР. Иногда эта авантюра оправдывает себя, и состояние моих пациентов улучшается. В других случаях симптомы не проходят после курса антибиотиков, назначенных по наитию. Возникает вопрос: является ли отсутствие реакции признаком того, что у пациента изначально не было СИБР? Или это может означать, что СИБР у пациента действительно есть, однако выбранный антибиотик попросту неэффективен против конкретного вида микроорганизмов у этого пациента? По последним данным, лишь около 50 % подтвержденных случаев СИБР купируются после первого курса антибиотиков, поэтому, если у нас есть данные дыхательного теста, которые убедительно свидетельствуют о наличии СИБР, отсутствие реакции на первый выбранный антибиотик может заставить врача попробовать провести повторное лечение с применением другого препарата. Не имея данных пусть и несовершенного дыхательного теста, подтверждающих диагностическую догадку, врачи обычно полагают, что проблема не связана с СИБР, и ставят диагноз «синдром раздраженного кишечника» – СРК (см. главы 4, 10).

Признавая возможность ложноположительных или отрицательных результатов, присущих дыхательным тестам в нашей клинической практике, мы тем не менее твердо убеждены в полезности тестирования как дополнительной точки отсчета в диагностическом процессе. Как говорится, «лучшее – враг хорошего». Если тест не дает 100 % идеальных результатов в 100 % случаев, это вовсе не означает, что ему нет места в клинической практике. Даже неоднозначные данные дыхательного теста могут рассматриваться наряду с другими важными показателями, чтобы помочь гастроэнтерологу склониться к клиническому решению в пользу или против диагноза СИБР. Мы тщательно готовим наших пациентов к дыхательному тесту и проводим его в соответствии с последними общепринятыми протоколами по проведению самого теста и интерпретации результатов, что повышает вероятность получения значимых данных. Больше данных – лучше, чем меньше, поэтому философия нашей практики вполне допускает проведение дыхательного теста, по крайней мере в настоящее время. В нашей гастроэнтерологической практике мы с нетерпением ждем, когда на рынке появятся проглатываемые диагностические капсулы, которые в данный момент находятся на стадии разработки. Такие капсулы позволят гораздо точнее подсчитать бактериальную нагрузку на кишечник, тем самым значительно усовершенствовав диагностику СИБР.

Анализы кала, включая анализ микробиома кала, совершенно непригодны для диагностики СИБР. Фекальная микробиота – сообщество микроорганизмов, присутствующих в стуле, – значительно отличается от микробиоты тонкого кишечника. На основании анализа кала невозможно сделать какие-либо выводы о том, какие организмы и в каком количестве обитают в тонком кишечнике. Также нельзя делать выводы о бактериальной нагрузке тонкого кишечника, изучая другие характеристики кала, в том числе его рН или наличие других органических соединений. Тот, кто утверждает, что может диагностировать СИБР на основании анализа кала, не практикует доказательную медицину и, по моему опыту, скорее всего, попросту пытается продать вам какие-то пищевые добавки.

Лечение СИБР

На момент написания данной книги единственным доказанным методом лечения СИБР являются рецептурные антибиотики широкого спектра действия. Антибиотики широкого спектра действия – это те, которые способны уничтожать представителей двух основных классов бактерий – грамположительные и грамотрицательные бактерии. Это важно, поскольку существующие в настоящее время дыхательные тесты не позволяют определить, какие именно виды или штаммы бактерий размножаются в тонком кишечнике, чтобы обосновать индивидуальный выбор лекарственных препаратов. Обычно в качестве первой линии лечения назначается препарат «Рифаксимин» (Xifaxan), поскольку он не всасывается в организм из кишечника, хотя его эффективность необязательно выше, чем у многих других антибиотиков широкого спектра действия, имеющихся в распоряжении вашего врача. Как уже упоминалось, успешность лечения одним курсом антибиотиков составляет около 50 %, поэтому довольно часто требуется повторный курс этого или другого препарата, если симптомы не проходят с первого раза.

Пациентам, у которых в дыхательном тесте обнаружены и водород, и метан, может быть назначен «Рифаксимин» (или другой антибиотик широкого спектра действия) плюс второй антибиотик, например «Неомицин» или «Метронидазол» (Flagyl), поскольку на организмы, продуцирующие метан, один «Рифаксимин» обычно не действует. Эти препараты наиболее эффективны при одновременном, а не последовательном приеме. Если симптомы не проходят в ответ на первый выбранный антибиотик, врачи обычно назначают другой препарат, при этом выбор препарата может основываться на таких факторах, как стоимость, аллергия на определенные антибиотики и (или) прошлый опыт побочных эффектов от конкретных лекарств.

В то время как существует множество других протоколов лечения СИБР, включающих те или иные комбинации элиминационных (исключающих триггерные продукты) диет, пробиотиков, экстрактов эфирных масел трав и других так называемых растительных антимикробных препаратов, ни один из них не был должным образом протестирован и подтвержден как эффективный метод лечения СИБР. Люди, погруженные в мир СИБР или практикующие функциональную и интегративную медицину, часто ссылаются на исследование 2014 года, в котором утверждалось, что растительные средства эквивалентны рецептурному антибиотику «Рифаксимину», чтобы оправдать использование таких схем альтернативной медицины. Только вот при более внимательном изучении этого часто цитируемого исследования выясняется, что авторы использовали нестандартные, более мягкие критерии диагностики СИБР, в результате чего возникает вопрос о том, был ли вообще СИБР у большей части участников. Доза «Рифаксимина», использованная в исследовании, была ниже стандартной дозировки, применяемой для лечения СИБР в реальных условиях, что означает, что пациенты получали недостаточное количество антибиотиков. Кроме того, результаты анализа, на основании которых авторы утверждали, что травяные препараты столь же эффективны, как и рецептурный антибиотик, не были статистически значимыми, поскольку только у 17 пациентов наблюдалось улучшение на фоне приема травяных препаратов. Это означает, что вероятность того, что результаты данного исследования будут воспроизведены в более широкой популяции людей с СИБР, очень мала, если это исследование будет повторено. Короче говоря, единственное имеющееся у нас доказательство эффективности растительных препаратов для лечения СИБР на самом деле совершенно неубедительно и уж точно не указывает на то, что растительные средства такие же эффективные, как и стандартная доза антибиотика, подобранного в соответствии с конкретным типом СИБР у пациента. Важно читать не только заголовки, но и мелкий шрифт, особенно если учесть, что эти травяные препараты обычно стоят сотни долларов и не покрываются страховкой, а если они не помогают, то лечение может затянуться на многие месяцы.

Что касается вопроса о пробиотиках и СИБР, то почти все, что вы читаете по поводу их пользы или вреда, основано на мнениях, а не на доказательствах. Фактические научные данные, изучающие роль пробиотических добавок и СИБР, весьма скудны: могут ли они помочь в лечении или профилактике? Могут ли они вообще спровоцировать СИБР или усугубить его? Я видела пару небольших исследований, указывающих на первое, и столько же, указывавших на второе. Таким образом, этот вопрос был изучен недостаточно тщательно, чтобы дать однозначный ответ.

В своей клинической практике я советую своим пациентам с СИБР избегать приема любых бактериальных пробиотиков как во время, так и после лечения. Поскольку СИБР может иногда приводить к избыточному росту безобидных или даже полезных видов и штаммов бактерий в той части пищеварительного тракта, где организм не смог это предотвратить, то мне как-то не очень хочется предлагать своим пациентам глотать таблетки с новыми бактериями. Отчасти я задаюсь вопросом (беспокоюсь), не могут ли люди, у которых один за другим возникают рецидивы СИБР, невольно заселять свой собственный восприимчивый тонкий кишечник пробиотическими добавками, оболочка которых растворяется на слишком раннем этапе их прохождения по пищеварительному тракту? Если появятся более убедительные данные в пользу применения конкретных пробиотиков для лечения или профилактики СИБР, я с радостью поменяю свой подход. Пока этого не случилось, я возражаю, чтобы мои пациенты принимали дрожжевые пробиотики, такие как различные штаммы Saccharomyces boulardii, если у них возникает желание попробовать какой-нибудь пробиотик.

Диетические меры при СИБР

Рацион питания может играть важную роль в регулировании выраженности симптомов при СИБР. Не было доказано, что отказ от определенных продуктов лечит СИБР, равно как и то, что употребление определенных продуктов вызывает его, за исключением чрезмерного употребления алкоголя. Поэтому, по моему клиническому мнению, решение о том, менять или не менять рацион питания при подозрении или диагнозе СИБР, должно основываться исключительно на вопросах качества жизни. Если неудобства, связанные с ограничением рациона, перевешиваются облегчением симптомов, то, возможно, это стоит сделать. Большинство моих пациентов при наличии невылеченного СИБР предпочитают избегать определенных продуктов. Тем не менее в идеале я стараюсь, чтобы они ограничивали свой рацион в течение минимального времени, необходимого для диагностики и лечения СИБР, – в течение нескольких недель, а не месяцев и уж тем более лет.

Исследований, подтверждающих, какая диета (диеты) лучше всего подходит для лечения симптомов СИБР, практически нет, однако наиболее распространенной и наименее ограничительной является Low-FODMAP-диета.

FODMAP – это аббревиатура, означающая:

Ферментируемые (научный термин, означающий, что бактерии могу перерабатывать какие-то продукты с выделением газов).

Олигосахариды (относятся к различным плохо перевариваемым углеводам, содержащимся в некоторых зерновых, бобовых и овощах).

Дисахариды (в данном случае это сахар под названием «лактоза»).

Моносахариды (в данном случае это сахар под названием «фруктоза»).

Полиолы (также известные как сахарные спирты, это любые сахара, заканчивающиеся на суффикс «-ол»).

Более подробное описание диеты Low-FODMAP и списки конкретных продуктов приведены в главе 4, стр. 71.

Употребление в пищу только тех продуктов, которые не содержат ни одного из этих ферментируемых углеводов или сахаров, может помочь справиться с симптомами СИБР до тех пор, пока он не будет успешно ликвидирован. Я часто сталкиваюсь с пациентами, которым врачи советуют начать придерживаться Low-FODMAP-диеты уже после завершения лечения СИБР, и эта рекомендация никогда не имела для меня особого смысла. Если и может наступить момент, когда человек, страдающий от последствий СИБР, сможет безопасно и комфортно наслаждаться продуктами с высоким содержанием ферментируемых углеводов, такими как фасоль, цветная капуста или арбуз, то разве не сразу после того, как газообразующие члены микробиома кишечника были подавлены курсом антибиотиков? Поскольку нет никаких доказательств в пользу того, что употребление продуктов с ферментируемыми углеводами вызывает СИБР, я не вижу смысла в постоянном ограничении рациона после завершения лечения – особенно если ваши симптомы указывают на то, что лечение было успешным. Более того, мы знаем, что разнообразные диеты с высоким содержанием клетчатки поддерживают обильный, здоровый, разнообразный и жизнеспособный микробиом кишечника, что позволяет предположить, что длительное соблюдение облегчающей симптомы, однако истощающей микробиоту Low-FODMAP-диеты может быть не в лучших интересах долгосрочного здоровья кишечника. По этим причинам я рекомендую своим пациентам сосредоточить усилия на совместной работе с врачом, чтобы выяснить причину развития СИБР, чтобы по возможности снизить риск рецидива, вместо того чтобы бесконечно сидеть на ограничительных диетах.

В Интернете можно встретить и другие диеты, которые иногда используются в сочетании с Low-FODMAP-диетой или вместо нее. К ним относится специфическая углеводная диета, или СУД, которая, по сути, исключает все сахара, злаки, крахмалистые овощи и корнеплоды – даже те, которые содержат малое количество ферментируемых углеводов, – в дополнение к большинству бобовых, которые уже запрещены в Low-FODMAP-диете. Вместе с тем в СУД-диете разрешены многие овощи и фрукты с высоким содержанием ферментируемых углеводов, которые не всегда хорошо переносятся людьми с СИБР. Таким образом, по интернету гуляют гибридные диеты, сочетающие в себе элементы диет Low-FODMAP и СУД: они ограничивают потребление всех злаков, крахмалистых продуктов и сахара, а также фруктов, овощей и орехов с высоким содержанием ферментируемых углеводов.

Такие диеты почти наверняка помогут в борьбе с симптомами у людей с СИБР, однако они могут быть гораздо более строгими, чем это необходимо. Многим людям оказывается достаточно просто отказаться от продуктов с высоким содержанием ферментируемых углеводов, чтобы контролировать диарею и другие симптомы, – при этом они продолжают есть такие продукты, как рис, картофель, сахар в небольшом количестве и безлактозное молоко.

Целиакия

Целиакия – это аутоиммунное заболевание, при котором иммунные клетки организма начинают атаковать слизистую оболочку тонкого кишечника в ответ на употребление белка под названием глютен, который содержится в пшенице, ячмене, ржи и других продуктах, которые могли с ними контактировать. Это наследственное заболевание, то есть, за редчайшими исключениями, для развития целиакии человек должен быть носителем хотя бы одного из двух генов, предрасполагающих к ней. Вместе с тем наличие гена (генов) целиакии не гарантирует, что в конечном счете у вас разовьется это заболевание; и хотя примерно 40 % европеоидов являются носителями хотя бы одного из генов, связанных с целиакией, лишь около 1 % американцев действительно страдают этим заболеванием. Вероятность развития целиакии у белых американцев и людей с пакистанскими корнями выше, чем у людей с латиноамериканскими, африканскими и восточноазиатскими корнями, хотя существует определенное сомнение по поводу того, не могут ли различия в уровне доступного медицинского обслуживания среди различных рас приводить к недостаточной диагностике целиакии у небелых людей. Белые люди с ирландскими или скандинавскими корнями могут быть подвержены еще большему риску. Между тем у человечества долгая и богатая история, и в нашей родословной могут присутствовать неизвестные связи, вносящие свой вклад в наш генотип, поэтому нельзя с уверенностью утверждать, что у вас не может быть целиакии, основываясь только на вашей принадлежности к этнической группе низкого риска.

Исследователи добились определенных успехов в определении причин возникновения целиакии у людей с генетической предрасположенностью. Согласно нашим современным представлениям, развитие заболевания, вероятно, связано с одновременным воздействием целого ряда биологических и экологических факторов. В частности, развитие целиакии может быть связано с нарушением барьерной функции слизистой оболочки кишечника, что позволяет фрагментам белка глютена проникать в более глубокие слои стенки кишечника и взаимодействовать с иммунными клетками. Такое нарушение барьерной функции – часто называемое повышенной кишечной проницаемостью – может возникать после вирусной инфекции или при других обстоятельствах, а также усугубляться низким уровнем витамина D. Для уточнения деталей этой гипотезы необходимы дополнительные исследования.

При попадании в организм больного целиакией даже самого незначительного количества глютена происходит активация иммунных клеток, встроенных в ткани кишечника. Эти иммунные клетки быстро мобилизуют воспалительную реакцию, которая приводит к повреждению кишечника. Воспалительная реакция не всегда прекратится сразу после того, как, допустим, порция глютеносодержащей пищи вышла из тонкого кишечника и ее остатки были выведены наружу. Напротив, она может сохраняться в течение некоторого времени, вызывая более серьезные повреждения всасывающей оболочки кишечника, чем можно было бы ожидать от столь незначительного воздействия глютена. А когда глютен постоянно употребляется больным целиакией – случайно или в результате полурегулярного намеренного нарушения безглютеновой диеты, – это может привести к достаточно значительному повреждению слизистой оболочки тонкой кишки, что может отразиться на усвоении нутриентов. Действительно, одними из наиболее распространенных признаков недиагностированной целиакии являются железодефицитная анемия и ранний остеопороз, обусловленные хронической мальабсорбцией железа и кальция соответственно. Другими возможными последствиями недиагностированной или плохо контролируемой целиакии являются дефицит других нутриентов, нежелательная потеря веса, а также бесплодие и выкидыши у женщин.

Целиакия не является аллергией на глютен, поскольку реакция организма на глютен не опосредована тем же типом иммунных клеток, что и обычная пищевая аллергия.

Как проявляются симптомы целиакии?

Наиболее распространенный симптом целиакии у взрослых – диарея, в то время как боли в животе чаще наблюдаются у детей. Вместе с тем не все больные целиакией испытывают диарею. У одних могут наблюдаться запоры, а у других – вообще не происходить никаких изменений в работе кишечника. Вздутие живота, газы и боли в животе – другие распространенные желудочно-кишечные жалобы, связанные с целиакией, хотя возможно и полное отсутствие пищеварительных симптомов. Я часто слышу, что вздутие живота, возникающее у больных целиакией при употреблении продуктов, содержащих пшеницу или глютен, может напоминать надутый воздушный шар и продолжаться в течение нескольких дней. Часто это может быть весьма болезненно и даже мешать нормальной жизни.

Некоторые испытывают боли в суставах, головные боли, усталость, кожные высыпания. И наоборот, у некоторых людей с «безмолвной» целиакией симптомы могут полностью отсутствовать. Заболевание обнаруживается только тогда, когда врачи начинают выяснять возможную причину других недугов, таких как железодефицитная анемия, остеопороз, СИБР или нежелательная потеря веса. Подобные дефициты нутриентов являются характерной особенностью целиакии.

У большинства людей, у которых диарея – основной симптом целиакии, она проходит в течение нескольких недель соблюдения строгой безглютеновой диеты. Если же диарея не прекращается, то в первую очередь необходимо обратиться к квалифицированному диетологу, чтобы убедиться, что ваш рацион действительно не содержит глютена. Если нет никаких оснований считать, что вы постоянно подвергаетесь воздействию глютена, возможно, следует рассмотреть возможность наличия других сопутствующих заболеваний. Люди с еще не диагностированной целиакией подвержены повышенному риску развития СИБР (см. предыдущий раздел этой главы), и даже когда вы отказываетесь от глютена, чтобы устранить воспаление, связанное с целиакией, размножившиеся бактерии никуда не исчезают. Также возможно, что у вас одновременно развился синдром раздраженного кишечника (глава 4); в одном из исследований 1000 человек с хорошо контролируемой целиакией было обнаружено, что 23 % из них отвечают критериям наличия СРК! На ранних стадиях после постановки диагноза у вас также могут наблюдаться метеоризм и диарея вследствие временной формы непереносимости лактозы (глава 5), вызванной повреждением микроворсинок клеток кишечника, отвечающих за выработку лактазы. Со временем, когда воспаление, вызванное целиакией, спадет и кишечник успеет восстановиться, эта проблема должна разрешиться.

Диагностика целиакии

Для того чтобы точно диагностировать целиакию, необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие глютен, в течение нескольких недель до проведения анализа, в идеале – шести. Нет смысла проходить обследование на целиакию, если вы придерживались безглютеновой диеты в течение длительного времени, так как высок риск получения ложноотрицательных результатов.

Диагностика обычно состоит из двух этапов. Первым шагом является анализ крови, и ваш врач, скорее всего, назначит скрининговый анализ, который включает в себя определение уровня нескольких антител. В частности, анализ на целиакию включает проверку уровня антител к трансглутаминазе (или anti-TTg). Кроме того, проверяется общий уровень антител IgA, чтобы убедиться, что ваша иммунная система функционирует достаточно хорошо, чтобы вызывать гуморальный иммунный ответ, если у вас действительно имеется целиакия, и предотвратить возможность ложноотрицательного результата. Людям с дефицитом IgA-антител необходимо провести дополнительный анализ крови для определения уровня антител к деамидированному пептиду глиадина (DGP) и (или) другого типа anti-TTG-антител из класса IgG-антител.

Если в крови повышены маркеры, указывающие на возможность целиакии, гастроэнтерологу необходимо провести верхнюю эндоскопию для взятия биопсии (образцов ткани) первого сегмента тонкой кишки (двенадцатиперстной кишки) на предмет выявления признаков воспаления и повреждения, вызванных целиакией. Поскольку целиакия может проявлять себя по-разному, врачи предпочитают брать несколько образцов ткани из разных участков кишечника, чтобы снизить риск ложноотрицательных результатов; в нашей практике обычно берется шесть и более образцов ткани. Я помню одного пациента с генетическим фактором риска (ирландское происхождение) и всеми признаками целиакии: диареей, потерей веса, дефицитом железа и недавно появившейся непереносимостью лактозы. Ему сказали, что у него нет целиакии, на основании эндоскопии, во время которой был взят лишь один образец ткани кишечника. Я отнеслась к диагнозу врачей с недоверием и все же порекомендовала ему безглютеновую диету, в результате чего симптомы прошли – он получил ложноотрицательный результат.

Лечение целиакии

Строгая пожизненная безглютеновая диета – единственный известный на сегодняшний день метод лечения целиакии. Насколько строгой должна быть эта диета? По имеющимся у нас данным, более 10 мг глютена могут вызвать иммунный ответ у большинства людей с целиакией, хотя даже и более низкая доза может вызывать проблемы у очень чувствительных людей. Чтобы вы понимали, 10 мг – это крошки, оставшиеся на тарелке после съеденного куска тоста. Это означает, что больные целиакией должны избегать продуктов, явно содержащих глютен, полученный из пшеницы, ячменя или ржи, а также тщательно следить за тем, чтобы их безглютеновая пища не контактировала с глютенсодержащими продуктами, дабы избежать попадания в свой организм случайных крошек или муки. Таким образом, если больной целиакией проживает в одном доме с людьми, которые употребляют в пищу глютен, то им следует быть особенно осторожными: следы глютена могут оставаться на ножах, разделочных досках, сливочном масле, которое намазывали на хлеб.

Больные целиакией, соблюдающие строгую безглютеновую диету, могут рассчитывать на полное восстановление поврежденного кишечника в течение нескольких месяцев – года после перехода на эту диету. Другими словами, врач, проводящий эндоскопию для исследования слизистой оболочки вашего кишечника, не сможет отличить ткани человека с хорошо контролируемой целиакией (или скрытой целиакией) от тканей здорового пациента. Я упоминаю об этом потому, что многие мои пациенты даже с бессимптомной целиакией, похоже, считают, что у них обширное хроническое воспаление просто в силу наличия этого диагноза или что им необходимо принимать различные добавки или соблюдать определенный режим питания, чтобы «вылечить свой кишечник». Стоит отметить, что соблюдение строгой безглютеновой диеты должно устранить все воспаление, связанное с целиакией, и полностью оздоровить кишечник без необходимости пить костный бульон, принимать пробиотики или тратить деньги на какие-либо причудливые методы лечения, направленные на оздоровление кишечника, которые придумывают меркантильные интернет-маркетологи.

К слову, про меркантильных маркетологов: следует отметить, что многие из них делают определенные заявления по поводу содержания глютена в продуктах питания или его усвоении, которые опасны для людей с целиакией. Никакие ферментные добавки или лекарственные препараты не могут сделать употребление глютена безопасным для людей с целиакией, и точка. Я говорю конкретно о DPP-IV – дипептидилпептидазе IV, или глютеназе, как ее называют некоторые маркетологи. Они утверждают, будто эта пищевая добавка помогает усваивать глютен. На самом же деле она НЕ делает употребление глютена безопасным для людей с целиакией, поэтому не верьте этим заявлениям. И для справки: такого человеческого пищеварительного фермента, как глютеназа, не существует.

Также распространен миф о том, что в процессе ферментации хлебной закваски она лишается глютена и будто благодаря этому хлеб на закваске безопасен для людей с целиакией. Это не так. Кстати, хлеб из пророщенных глютенсодержащих злаков тоже. Мне попадался хлеб на основе пшеницы с «пониженным содержанием глютена», а также банановый хлеб на основе пшеничной муки с «нейтрализованным глютеном», что бы это ни значило. Я не знаю точно, на кого рассчитаны эти продукты, но если у вас целиакия, то они точно не для вас.

Корректировка рациона при целиакии

К счастью для людей с целиакией, безглютеновая диета в последнее время получила широкое распространение среди общего населения. Это подтолкнуло производителей продуктов питания и рестораны к разработке более широкого ассортимента безглютеновых продуктов, которые могут безбоязненно употреблять люди с целиакией. Повсеместно появляются специализированные безглютеновые пекарни, так что людям с целиакией больше не нужно лишать себя бубликов, праздничных тортов и других особых лакомств, а крупные сети супермаркетов предлагают разнообразные продукты быстрого приготовления, чтобы люди с целиакией могли «панировать» куриные котлеты, питаться готовыми блюдами, которые достаточно просто разогреть в микроволновке, или просто подобрать подходящую соленую закуску под сериал. Любой пожилой человек с целиакией подтвердит, что ему никогда не было так легко составлять себе рацион, как сейчас.

Вместе с тем у этой популярности безглютеновой диеты среди людей без целиакии есть и свои подводные камни. По мере того, как все больше производителей продуктов питания, кафе и ресторанов вступают на модный безглютеновый путь, стремясь удовлетворить предпочтения потребителей, ориентированных на здоровый образ жизни, а не реальные медицинские потребности больных целиакией, плохой контроль качества становится огромной и угрожающей проблемой. Одна популярная сеть кафе-пекарен предлагает изумительный на вид, натуральный безглютеновый хлеб, который выпекается на той же кухне, что и все остальные виды хлеба, и нарезается на том же усеянном крошками прилавке. Местные кофейни предлагают безглютеновые кексы и печенье, которые стоят на подносах рядом с обычными мучными изделиями. Многие итальянские рестораны теперь предлагают безглютеновую пасту, однако многие варят ее в той же кастрюле, что и обычную пасту. А сколько безглютеновых пицц готовятся на тех же посыпанных мукой прилавках, в одной печи с обычными пиццами без слоя фольги под ними или нарезаются теми же ножами для пиццы, которыми за пять минут до этого резали обычную пиццу? Для человека с целиакией может быть очень соблазнительно попробовать все эти аппетитно выглядящие безглютеновые блюда, которых становится все больше, только вот риск получить опасную дозу глютена при этом становится все выше.

Я не хочу сказать, что люди с целиакией должны быть настолько параноидальны в отношении воздействия глютена, что лучше всего готовить всю еду с нуля, никогда не выходить из дома и избегать путешествий. Практически все мои пациенты с целиакией пользуются готовыми продуктами быстрого приготовления, научились безопасно питаться вне дома и, если заранее все изучить и подготовиться, могут употреблять вкусные и безопасные продукты и в путешествиях. Я хочу сказать, что нужно сохранять высокую степень бдительности, задавать много вопросов, по возможности заранее все изучать и всегда иметь запасной план (безглютеновые закуски в сумке) на случай, если вы попадете в ситуацию, когда безглютеновая пища будет попросту недоступна. Поездки в крупные города стран, где распространенность целиакии высока, а официанты говорят по-английски, например в Ирландию или Швецию, – это прекрасный вариант путешествия для людей с целиакией, которые еще не пробовали свою безглютеновую диету в дороге. Мне до сих пор снятся все вкусные безглютеновые блюда, которые я ела во время поездки в Стокгольм, в том числе фрикадельки из оленины! Мексика и Центральная Америка также являются очень удобными местами для путешествий людей с целиакией, поскольку распространенные здесь продукты питания, такие как кукуруза, фасоль и рис, не содержат глютена, а мука (пшеница) обычно не используется в соусах.

Кроме того, существует проблема вводящих в заблуждение этикеток со списком ингредиентов на упакованных продуктах. Правило № 1 для соблюдения безглютеновой диеты – никогда не полагаться только на надписи «Без глютена» на упаковках продуктов питания, не читая список ингредиентов. Это необходимо делать по нескольким причинам. Прежде всего, законодательство США не требует от производителей тестировать свою продукцию на отсутствие глютена перед тем, как присваивать ей маркировку «Не содержит глютена». Напротив, законодательство разрешает использовать это утверждение для любого пищевого продукта, при производстве которого не использовались пшеница, ячмень, рожь или ингредиенты, полученные из них. Казалось бы, вполне разумно, верно? Проблема заключается в том, что данное законодательное положение допускает огромную лазейку: оно позволяет продуктам, в которых используется любой старый сорт овса, легально заявлять о том, что они «Не содержат глютена», несмотря на хорошо известный высокий риск загрязнения глютеном овса, переработанного традиционным способом. Дело в том, что в процессе выращивания, сортировки и переработки овес с большой вероятностью может контактировать с завалявшимися зернами пшеницы и ячменя, прошедшими через те же контейнеры для хранения или оборудование, и эти глютенсодержащие злаки могут попасть в партии овса, которые выращиваются, собираются, транспортируются, сортируются, перемалываются и (или) упаковываются в этих же помещениях. Таким образом, продукты, содержащие традиционно переработанный овес, действительно могут быть подвержены риску загрязнения глютеном, что подтверждается результатами тестирования, проводимого независимой службой Gluten Free Watchdog, возглавляемой дипломированным диетологом Тришей Томпсон. Томпсон рекомендует выбирать только те продукты из овса, которые поступили на рынок с соблюдением «протокола чистоты», предусматривающего дополнительные меры предосторожности, чтобы на всех этапах технологического процесса овсяная крупа не контактировала с глютеном, а также безглютеновый овес, отсортированный по методу, применяемому компанией Quaker Oats. Список продуктов, в состав которых входит овес, соответствующий строгим стандартам Томпсон, можно посмотреть на ее сайте www.glutenfreewatchdog.org/.

Еще одна проблема связана с неправильной маркировкой безглютеновых продуктов, которая широко распространена среди упакованных продуктов питания. Вы будете шокированы, узнав, как много продуктов на полках супермаркетов имеют надпись «Без глютена» на лицевой стороне упаковки, в то время как на обратной стороне упаковки указаны ингредиенты, содержащие глютен, такие как соевый соус на основе пшеницы, солодовый ароматизатор или даже пшеничная мука. Поэтому люди с целиакией должны взять за правило игнорировать заявления на этикетке и читать весь список ингредиентов, чтобы убедиться в пригодности продукта, и делать это каждый раз, когда они покупают какой-то новый для себя продукт, даже у знакомых брендов, которым они доверяют.

Если у вас целиакия и все это пугает, я бы посоветовала вам поближе познакомиться с деятельностью вышеупомянутой Триши Томпсон. Она занимается неустанно зачастую неблагодарной работой по выявлению продуктов с неправильной маркировкой и привлечению к ним внимания производителей, FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) и общественности; проводит аудит случайных продуктов с маркировкой «Без глютена», проверяя содержание в них глютена с помощью независимых лабораторий; а также проверяет продукты на основе овса, производители которых заверяют об отсутствии следов глютена, основываясь на применении новых методов сортировки зерна, а не на более устоявшихся протоколах чистоты. В результате расследования Триши были обнаружены ошибки в маркировке безглютеновых продуктов крупных брендов картофельных чипсов, содержащих солодовый ароматизатор (получаемый из ячменя); безглютеновых смесей для выпечки, в ингредиентах которых указана пшеничная мука; а также различных азиатских приправ и упакованных блюд, маркированных как «безглютеновые», которые содержат соевый соус, получаемый из пшеницы.

Изучение этикеток с ингредиентами – важный навык, который необходимо приобрести человеку с целиакией, и в идеале вам следует найти местного дипломированного диетолога, имеющего большой опыт работы с данным заболеванием, который научит вас этим приемам. Если у вас нет возможности найти человека с соответствующей компетенцией и опытом, то лучше всего приобрести авторитетную книгу Шелли Кейс Gluten Free: The Definitive Resource Guide. Кейс – канадский дипломированный диетолог, обладающая энциклопедическими знаниями о безглютеновой диете. Ее книга представляет собой исчерпывающий справочник по питанию, покупке продуктов, питанию в ресторанах, путешествиям и употреблению алкоголя при целиакии. Это действительно необходимая вещь для всех, кто страдает целиакией, или для тех, кто живет с таким человеком, готовит для него, путешествует или просто любит его.

СЛОВА В СПИСКЕ ИНГРЕДИЕНТОВ, КОТОРЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЮТ ГЛЮТЕН

Ячмень

Овес*

Панировка

Булгур

Кондитерская мука

Ризони

Кускус

Бородинский хлеб

Обогащенная мука

Полба

Рожь

Манная крупа

Твердые сорта пшеницы

Соевый соус  (соус тамари подходит)

Мука

Спельта

Камут

Текстурированный растительный белок

Макаронные изделия

Тритикале

Солодовый ароматизатор, ячменный солод

Мисо (часто изготавливается на основе пшеницы)

Маца или мацовая мука

Пшеница

* Ищите «безглютеновый овес», чтобы обезопасить себя от возможного загрязнения глютеном.

Еще один важный аспект вашего рациона, который необходимо проверить на содержание глютена, – это лекарства и пищевые добавки. Зачастую пищевые добавки содержат наполнители или оболочки, полученные из пшеницы, причем эти ингредиенты очень часто не указываются и не маркируются. В США пищевые добавки регулируются настолько плохо, что продавцы не обязаны доказывать, что их добавки действительно содержат то, что указано на упаковке (или не содержат того, что не указано), прежде чем выставлять их на полки магазинов. Аудиторские проверки случайно отобранных продуктов, проводимые различными инстанциями, регулярно выявляют продукты, содержащие незаявленные ингредиенты, и среди них чаще всего встречается пшеница. Я сбилась со счета, сколько ко мне обращалось пациентов с целиакией, которые жаловались на ухудшение симптомов со стороны пищеварительной системы, несмотря на строгое соблюдение безглютеновой диеты. Анализ крови подтверждал, что целиакия снова активизировалась. Откуда же брался глютен? Во всех этих случаях симптомы начинались через несколько месяцев после обращения к врачам функциональной или интегративной медицины, которые назначали им комплексные пищевые добавки. Несмотря на то что каждая из более чем десятка добавок была промаркирована как «Не содержащая глютена», очевидно, что хотя бы в одной из них присутствовали незаявленные пшеничные ингредиенты. Когда прием добавок прекращался, симптомы вскоре ослабевали и в течение нескольких месяцев уровни маркеров антител к целиакии приходили в норму.

Какой можно сделать вывод? Если у вас целиакия, то чем меньше пищевых добавок вы принимаете, тем лучше. Если есть необходимость в какой-то добавке, выбирайте крупные американские бренды, которые, скорее всего, имеют собственные производственные мощности и могут позволить себе иметь внутренние отделы контроля качества. Мелкие, бутиковые бренды с гораздо большей вероятностью будут передавать производство добавок сторонним производителям в Китае, где стандарты контроля качества, как известно, низкие. Я также рекомендую обращать внимание на те добавки, которые имеют маркировку USP Verified. Фармакопея США (USP) – это некоммерческая организация, которая предлагает стороннюю проверку качества пищевых добавок на предмет того, что:

1) состав соответствует заявленному на упаковке;

2) продукция не содержит вредных ингредиентов, таких как тяжелые металлы или незаявленные лекарства;

3) продукция изготовлена в соответствии с надлежащей производственной практикой.

Хотя полных гарантий все же нет, продукт, прошедший проверку USP, с меньшей вероятностью будет содержать незаявленный глютен в результате загрязнения на производстве или в качестве наполнителя для замены более дорогих активных ингредиентов.

Проблема незаявленного глютена должна быть менее серьезной как в рецептурных, так и в безрецептурных препаратах, поскольку эти категории продуктов подвергаются более тщательному контролю со стороны регулирующих органов, чем пищевые добавки. Тем не менее, если вам выписали новое лекарство или фармацевт заменил привычный препарат на непатентованную альтернативу, произведенную не там, где вы привыкли, попросите фармацевта проверить неактивные ингредиенты препарата, чтобы убедиться, что все они не содержат глютен.

Наконец, даже если вы соблюдаете безглютеновую диету и вам кажется, что все под контролем, важно ежегодно посещать своего лечащего врача или гастроэнтеролога, чтобы убедиться в отсутствии проблем. Ежегодная проверка уровня антител к целиакии, а также уровня железа и других основных показателей – хорошая привычка, которая поможет вам убедиться, что ваш рацион действительно не содержит глютена, и позволит держать воспаление в узде. Поговорите с врачом о других разовых или плановых медицинских мероприятиях, которые могут потребоваться в связи с недавно диагностированной целиакией. Некоторым пациентам рекомендуется пройти базовое сканирование плотности костной ткани (денситометрия), чтобы определить, не снизилась ли плотность костной ткани в результате предшествующей мальабсорбции кальция при предварительно диагностированной целиакии. Пациентам с целиакией также рекомендуется каждые пять лет делать прививки от пневмонии, даже если они моложе 65 лет.

Некоторые люди с целиакией могут испытывать постоянные симптомы со стороны пищеварительной системы, включая регулярную диарею, газообразование и вздутие живота, даже после перехода на безглютеновую диету после того, как у них была диагностирована целиакия. В таких случаях мы в первую очередь изучаем ваш рацион, чтобы убедиться, что он действительно не содержит глютена; нередки случаи, когда в рационе присутствует скрытый глютен, содержащийся в напитках, добавках или кондитерских изделиях. Если же окажется, что ваш рацион действительно полностью лишен глютена, необходимо рассмотреть другие возможные причины возникновения симптомов заболевания.

В моей практике у пациентов с недавно диагностированной целиакией, симптомы которой не улучшаются при соблюдении безглютеновой диеты, я сразу же начинаю подозревать наличие СИБР (см. предыдущий раздел). Дело в том, что неконтролируемая целиакия связана с повышенным риском развития СИБР. Если СИБР развился у вас до того, как была диагностирована целиакия, то он сохранится даже при лечении целиакии с помощью безглютеновой диеты. К счастью, в этом случае после устранения СИБР с помощью антибиотиков это состояние, скорее всего, не повторится, если вы будете контролировать целиакию, строго придерживаясь безглютеновой диеты.

Экзокринная недостаточность поджелудочной железы (ЭНПЖ)

Поджелудочная железа является вспомогательным органом пищеварительной системы. Одна из ее основных задач – выработка ключевых ферментов, необходимых для расщепления углеводов (амилаза), белков (протеаза) и жиров (липаза); кроме того, она поставляет вещество, называемое панкреатическим бикарбонатом, которое нейтрализует кислое содержимое, поступающее из желудка. Эти жидкости вместе поступают непосредственно в начальную часть тонкой кишки через специальный проток, называемый панкреатическим протоком. Панкреатический бикарбонат обладает антимикробным действием и, следовательно, помогает очистить тонкий кишечник от лишних бактерий. По этой причине недостаток секрета поджелудочной железы – так называемая экзокринная недостаточность поджелудочной железы (ЭНПЖ) – является фактором риска развития СИБР (см. стр. 124–137).

Отсутствие достаточного количества панкреатических ферментов, сопровождающее ЭНПЖ, приводит к нарушению всасывания некоторых калорийных питательных веществ – углеводов, белков или жиров, что, в свою очередь, часто приводит к непреднамеренному снижению веса. Поскольку в нашем организме есть резервные способы усвоения углеводов, включая ферменты для переваривания сахара и крахмала, вырабатываемые клетками тонкого кишечника, многие люди с недостаточностью поджелудочной железы все же могут нормально усваивать обезжиренные крахмалистые и сладкие продукты, такие как рис, хлеб, макароны, крупы, крекеры, картофель, фрукты, и такие сладкие продукты, как джемы, соки или конфеты. Мальабсорбция жиров – самая серьезная проблема для людей с ЭНПЖ, и именно она в наибольшей степени ответственна за характерный тип диареи, часто ассоциируемой с ЭНПЖ.

Как проявляются симптомы экзокринной недостаточности поджелудочной железы?

Симптомы, связанные с ЭНПЖ, включают значительное количество жидкого стула, который ухудшается после приема пищи с высоким содержанием жиров. Непреднамеренная потеря веса или трудности с поддержанием веса из-за неполного усвоения калорий также являются характерными признаками, равно как и выделение значительного количества газов (часто с неприятным запахом). Сама диарея часто сопровождается признаками мальабсорбции жиров: кал может плавать или выглядеть маслянистым, а в воде в унитазе можно обнаружить капельки масла. Часто цвет стула светлее обычного, вплоть до светло-оранжевого. Разновидность диареи, связанной с мальабсорбцией жиров при недостаточности поджелудочной железы, имеет собственное название – стеаторея.

У людей с ЭНПЖ может также развиться дефицит некоторых витаминов, для усвоения которых необходимы жиры: витамина А, витамина Е, витамина К и витамина D, хотя, поскольку бóльшая часть витамина D вырабатывается организмом в ответ на воздействие ультрафиолета, а не поступает с пищей, дефицит витамина D с гораздо большей вероятностью связан с дефицитом солнечного света, чем с дефицитом ферментов поджелудочной железы. Экзокринная недостаточность поджелудочной железы часто вызывается хроническим воспалением поджелудочной железы – хроническим панкреатитом. Люди, часто и (или) в больших количествах употребляющие алкоголь, более склонны к развитию хронического панкреатита, хотя, конечно, чрезмерное употребление алкоголя не является единственной причиной. К другим заболеваниям, которые могут привести к панкреатической недостаточности, относятся муковисцидоз, тяжелый или рецидивирующий желчнокаменный панкреатит, аутоиммунный панкреатит, хотя у некоторых здоровых людей эта проблема просто развивается с возрастом. Панкреатическая недостаточность также может быть одним из первых признаков рака поджелудочной железы, поэтому при отсутствии других факторов риска, объясняющих диагноз ЭНПЖ, было бы разумно пройти обследование у онколога.

Диагностика экзокринной недостаточности поджелудочной железы

Экзокринная недостаточность поджелудочной железы может быть диагностирована с помощью простого анализа кала, в ходе которого измеряется уровень маркера под называнием эластаза в образце кала, отправляемого в лабораторию. Если в стуле содержится менее 200 микрограммов (мкг) эластазы на грамм стула, вам будет поставлен диагноз ЭНПЖ, хотя некоторые врачи для достоверности диагноза дополнительно проводят УЗИ.

В некоторых случаях врачи, подозревающие, что причиной диареи является мальабсорбция жиров, могут назначить другой тип анализа кала, называемый 72-часовым анализом кала на содержание жиров, и в нем мало приятного. От вас потребуется соблюдать диету с чрезвычайно высоким содержанием жиров (обычно 100 г в день или более, что, как я полагаю, может не беспокоить опытных сторонников кетодиеты), а затем собирать весь кал в течение трех полных дней. После этого весь собранный за 72 часа кал отправляется в лабораторию, чтобы определить, сколько в нем содержится жира. Превышение нормы свидетельствует о мальабсорбции жиров, однако само по себе это не является диагностическим фактором ЭНПЖ. Положительный анализ кала на содержание жира может говорить о том, что у вас нарушено всасывание жира, однако не указывает на точную причину.

Лечение экзокринной недостаточности поджелудочной железы

Экзокринная недостаточность поджелудочной железы лечится с помощью ферментных добавок, отпускаемых по рецепту, так называемой заместительной терапии ферментами поджелудочной железы (PERT). Эти капсулы часто имеют прочное покрытие, призванное защитить ферменты от кислотной среды желудка, чтобы они донесли свое содержимое до тонкого кишечника. Капсулы принимаются вместе с едой в самом начале приема пищи, чтобы в момент расщепления капсулы в тонком кишечнике содержащиеся в ней ферменты смешались с пищей, которую нужно переварить, и могли совершить свою биохимическую магию. При длительной трапезе, состоящей из нескольких блюд, возможно, даже потребуется использовать некоторое количество ферментов в начале приема пищи и еще некоторое количество – в конце приема, чтобы обеспечить достаточный уровень переваривания. Желудочная кислота инактивирует панкреатические ферменты, поэтому правильно подобраное защитное покрытие необходимо для того, чтобы капсулы работали так, как задумано.

Как правило, дозировка панкреатических ферментов зависит от содержания жира в вашем рационе. Для жирной пищи потребуется более высокая дозировка. Сами ферментные таблетки продаются в различных дозировках, которые определяют количество содержащихся в них ферментов, расщепляющих жиры (липаз). Людям, придерживающимся диеты с высоким содержанием жиров, лучше использовать более концентрированные дозы липазы, чтобы не принимать много таблеток для адекватного удовлетворения пищеварительных потребностей, однако придется поэкспериментировать с дозировкой ферментов, пока вы не подберете нужное количество таблеток для различных типов питания.

В США многие безрецептурные пищевые добавки, представляющие собой смесь различных пищеварительных ферментов, содержат также липазу. При этом дозы ферментов в них значительно ниже, чем в рецептурных препаратах. Поскольку пищевые добавки в США регулируются очень слабо, никто не гарантирует наличие у этих продуктов защитной оболочки, обеспечивающей их эффективность, а также содержание заявленной дозы ферментов. Другими словами, если у вас действительно ЭНПЖ, то безрецептурные добавки с пищеварительными ферментами являются очень плохой заменой рецептурным PERT и не рекомендуются к применению.

Диетические меры при экзокринной недостаточности поджелудочной железы

Основным направлением диетической терапии при ЭНПЖ является постоянный прием ферментов во время еды и перекусов, хотя их не нужно употреблять с конфетами или напитками, калории в которых приходятся исключительно на сахар. Нет никакой необходимости ограничивать потребление жиров, если вы принимаете пищеварительные ферменты в достаточном количестве. Помните: чем более жирную пищу вы собираетесь съесть, тем больше ферментов понадобится для ее эффективного расщепления, поэтому вам придется поэкспериментировать с дозировкой.

Откажитесь от алкоголя

Если поджелудочная железа уже плохо функционирует, разумнее всего отказаться от употребления алкоголя. Это справедливо даже в том случае, если недостаточность поджелудочной железы не была вызвана употреблением алкоголя. Специализированные клетки поджелудочной железы участвуют в метаболизме этилового спирта, в ходе которого образуются токсичные побочные продукты и рубцы. Эти вещества могут дополнительно повреждать поджелудочную железу и протоки, соединяющие ее с пищеварительной системой для доставки ферментов. Затем эти ферменты могут накапливаться в поджелудочной железе и фактически переваривать ее, нанося при этом ущерб и ухудшая ее остаточную функцию.

Попробуйте добавки с водорастворимыми версиями ключевых витаминов

Некоторые витамины, поступающие вместе с пищей, усваиваются только вместе с жирами, поэтому если у вас проблемы с усвоением жиров, то вы также подвержены риску нарушения усвоения жирорастворимых витаминов. К жирорастворимым витаминам относятся A, D, E и K. Фармацевтические компании разработали модифицированные версии этих витаминов, растворимые в воде и не требующие для своего усвоения жиров. В США такой препарат продается под торговой маркой DEKAs (Callion Pharma).

Глава 7. Атака сердитого кишечника. Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит)

Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) – это термин, обозначающий несколько аутоиммунных воспалительных состояний, при которых различные сегменты желудочно-кишечного тракта воспаляются и часто повреждаются, что может повлиять на усвоение питательных веществ или прохождение (моторику) пищи и отходов. Основными формами ВЗК являются болезнь Крона, которая может поражать любой сегмент пищеварительного тракта, от рта до ануса, и язвенный колит, при котором поражение ограничивается толстой кишкой и анусом. Оба заболевания могут сопровождаться изменениями в работе кишечника – чаще всего диареей, но возможны и запоры; болями в животе; кровью в стуле; мальабсорбцией витаминов и минералов и, как следствие, их дефицитом. У больных ВЗК могут наблюдаться симптомы, выходящие за пределы кишечника: язвы во рту, усталость, нарушения сна, воспаление глаз, кожные высыпания и, чаще всего, боли в суставах и (или) их воспаление.

Усложняет ситуацию то, что некоторые методы лечения ВЗК также могут приводить к появлению собственного набора симптомов со стороны ЖКТ, даже если воспаление, вызванное ВЗК, хорошо контролируется и считается находящимся в стадии ремиссии. Например, когда ВЗК не удается адекватно контролировать с помощью лекарств, некоторым людям требуется хирургическое вмешательство для удаления части или всего пораженного участка кишечника. Такие операции могут привести к более быстрому прохождению пищи или каловых масс через желудочно-кишечный тракт или к уменьшению объема кишечника, в результате чего стул становится более жидким, несдерживаемым и частым. В других случаях такие операции могут привести к образованию внутренней рубцовой ткани, которая прилипает к кишечнику, вызывая его закупорку или непроходимость даже спустя годы. Стриктуры (сужение трубчатого кишечного тракта) также могут возникать как прямой результат воспаления и способны вызывать закупорку при употреблении определенных видов клетчатки, особенно в больших количествах. Когда в результате операции пациента с болезнью Крона удаляется участок кишечника в месте пересечения тонкой и толстой кишки – илеоцекальный клапан, это может привести к развитию избыточного роста бактерий тонкого кишечника (СИБР; см. главу 6), что само по себе может вызывать диарею, запоры, вздутие живота и (или) непереносимость пищи даже при ремиссии ВЗК. Аналогичным образом, если воспаление или хирургическое вмешательство затрагивает самый конец тонкой кишки, так называемый терминальный отдел подвздошной кишки, это может привести к мальабсорбционному типу диареи, называемому хологенным (см. главу 6), который лечится отдельными методами.

Все это говорит о том, что ВЗК – сложное заболевание и лечение его симптомов может потребовать гибкого и индивидуального подхода как с медицинской, так и с диетологической точки зрения. Не существует единого стандартного лечения для людей с ВЗК, равно как и единой диеты.

Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)

Воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, – это заболевания, вызванные нашей собственной иммунной системой, при которых иммунные клетки неадекватно атакуют здоровые ткани пищеварительного тракта, вызывая их воспаление и (или) изъязвление. Если воспаление не лечить, оно может привести к более серьезным осложнениям, таким как сужение кишечного просвета (стриктуры), повышающее риск закупорки, или свищи – аномальные туннели, соединяющие кишечник и другие прилегающие структуры, например абсцесс (скопление гноя) возле ануса, называемый перианальным свищом. Эти заболевания имеют рецидивирующий и ремиттирующий (преходящий) характер, то есть у больных обычно наблюдаются вспышки активного воспаления в пораженном участке кишечника, а затем периоды ремиссии, когда воспаление или симптомы практически не проявляются. Вместе с тем у некоторых людей с недиагностированным кишечным воспалением симптомы могут и вовсе отсутствовать.

Как в случае и с другими аутоиммунными воспалительными заболеваниями, причины возникновения ВЗК изучены не до конца. Часто имеется наследственный компонент – ВЗК могут передаваться по наследству, однако, вероятно, имеется и некий экологический триггер (или триггеры), который может спровоцировать развитие заболевания у человека, уже имеющего генетическую предрасположенность. Например, исследования показывают, что риск развития ВЗК выше у людей, получивших несколько курсов антибиотиков в раннем младенчестве или детстве, по сравнению с теми, кто подвергался воздействию меньшего количества антибиотиков. Существуют также исследования, связывающие привычный рацион питания в подростковом возрасте с риском развития ВЗК в последующей жизни, причем повышенное потребление фруктов, овощей и (или) рыбы в подростковом возрасте, по-видимому, оказывает защитное действие. Результаты исследований такого рода убедительно свидетельствуют о том, что здоровье и разнообразие внутренней экосистемы кишечника, состоящей из бактерий и других микроорганизмов, известной под общим названием «микробиота кишечника», играет определенную роль в генезе ВЗК. Более того, некоторые исследования связывают наличие определенного вида бактерий в кишечнике с риском развития ВЗК. В настоящее время очень интенсивно изучается микробиота и то, численность каких видов бактерий может увеличиваться или уменьшаться при ВЗК. Между тем до сих пор не было установлено, помогают ли пробиотики или антибиотики контролировать симптомы ВЗК.

Воспалительные заболевания кишечника – это состояния, которые мы не можем вылечить; цель лечения – успокоить иммунную систему и отправить болезнь в своеобразную спячку, что в медицине называется ремиссией. В то время как врач вместе с вами подбирает дозу и комбинацию лекарственных препаратов для достижения ремиссии, роль диеты заключается в том, чтобы помочь вам справиться с симптомами все еще активного заболевания и обеспечить удовлетворение ваших потребностей в питании. Исключение составляет язвенный колит, который может быть окончательно излечен с помощью операции под названием тотальная проктоколэктомия, при которой удаляется вся толстая кишка. У большинства людей, перенесших эту операцию, хирург в ходе серии хирургических вмешательств создает новую прямую кишку, которая называется илеоанальным анастомозом (или J-образным мешком, поскольку новая кишка сшивается в форме буквы J). По понятным причинам эта операция не является первым или даже вторым способом лечения, а проводится в тех случаях, когда заболевание протекает очень тяжело, не поддается медикаментозному лечению и (или) осложняется таким образом, что может вызвать опасные побочные эффекты, например перфорацию кишечника или развитие предраковых клеток или рака после многих лет жизни с колитом.

Как проявляется диарея при ВЗК

Начнем с того, что не все больные ВЗК страдают диареей. У некоторых людей вообще нет никаких изменений в работе кишечника, их основная жалоба – боль в животе, а у некоторых, особенно у больных болезнью Крона, даже наблюдаются запоры! Как бы то ни было, изменения в работе кишечника – чрезвычайно распространенный симптом как для болезни Крона, так и для язвенного колита, причем диарея встречается чаще, чем запор, поэтому я решила поместить эту главу в раздел книги, посвященный диарее.

Постоянная, частая, неотложная и явная диарея – обычное явление для людей с ВЗК. Нередко люди просыпаются ночью из-за потребности срочно сходить в туалет, и при этом в стуле может присутствовать кровь и (или) слизь. У одних людей опорожнение кишечника происходит в основном утром или в начале дня, у других потребность в опорожнении возникает вскоре после приема пищи, а у третьих – независимо от того, едят ли они вообще в течение дня. (В последних случаях многие мои пациенты с активным ВЗК сводят к минимуму прием пищи в начале дня, чтобы успеть на работу или в школу, не провоцируя боли в животе и неотложные опорожнения кишечника. К сожалению, это часто приводит к тому, что они попадают в замкнутый круг, когда едят много на ночь, что приводит к обострению симптомов во время сна, ночью и (или) на следующее утро.) Часто диарея или опорожнение кишечника сопровождаются болью в животе, хотя хроническая боль в животе может наблюдаться даже при отсутствии опорожнения кишечника. Частыми жалобами являются тошнота и потеря аппетита. Люди с болезнью Крона, в частности, могут испытывать сильную усталость. При язвенном колите усталость может быть более прямым следствием железодефицитной анемии – основного дефицита питательных веществ, который может возникнуть при этом заболевании, в первую очередь из-за потери крови вместе со стулом. При болезни Крона усталость может быть связана или не связана с дефицитом железа, а дефицит нутриентов может быть связан не только с потерей крови вместе со стулом, но и с нарушением всасывания питательных веществ из-за воспаления отдельных сегментов тонкой кишки либо с самоограничениями в питании в попытке справиться с симптомами. Чаще всего наблюдается дефицит следующих нутриентов: витамин B6, витамин B12, фолиевая кислота, а также такие минералы, как железо, цинк, медь и селен.

Диагностика ВЗК

Анализ кала

Зачастую первым шагом в диагностике ВЗК является анализ кала, с помощью которого измеряется уровень маркера воспаления – кальпротектина. Если уровень кальпротектина в образце кала превышает норму, то, скорее всего, потребуется дополнительное обследование, чтобы определить, где именно происходит воспаление. Если воспаление происходит в толстой кишке – это состояние называется колитом, – необходимо дополнительное обследование, чтобы определить, является ли этот колит следствием болезни Крона, язвенного колита или другого типа колита. Хотите верьте, хотите нет, но эти нюансы имеют большое значение. От того, какова природа колита, зависит, на какие методы лечения он будет лучше всего реагировать. Например, колит, вызванный конкретными инфекциями, а не ВЗК, может хорошо реагировать на антибиотики или даже безрецептурные препараты, такие как «Пепто-Бисмол» (субсалицилат висмута), в то время как колит, связанный с ВЗК, часто требует применения лекарств, направленных на чрезмерно активное поведение иммунной системы.

Эндоскопия

Если уровень кальпротектина в кале повышен, гастроэнтерологу, вероятно, потребуется провести дополнительные исследования, чтобы определить природу воспаления, а это может быть колоноскопия и (или) верхняя эндоскопия. Эти виды исследований предполагают введение в пищеварительный тракт длинной гибкой трубки, оснащенной видеокамерой – эндоскопом. При колоноскопии эндоскоп вводится в хорошо очищенную толстую кишку через анус (задний проход). При верхней эндоскопии эндоскоп вводится через рот, по пищеводу, через желудок и заглядывает в двенадцатиперстную кишку. Обе процедуры можно проводить под медикаментозным сном. Во время этих процедур врач, скорее всего, возьмет небольшие образцы тканей (биопсию) для отправки в лабораторию, чтобы исследовать их под микроскопом на предмет наличия воспаления, хотя в случае болезни Крона и язвенного колита воспаление обычно и так отчетливо видно.

Колоноскопия обеспечивает визуальный доступ ко всей толстой кишке и, как правило, к небольшому сегменту в хвостовой части тонкой кишки, называемому терминальным отделом подвздошной кишки, благодаря чему этой процедуры достаточно для диагностики и мониторинга язвенного колита, который поражает только толстую кишку. Как было описано выше, верхняя эндоскопия дает возможность получить визуальный доступ ко всему пищеводу, желудку и самому начальному отделу двенадцатиперстной кишки, что дает весьма ограниченный обзор при диагностике таких заболеваний, как болезнь Крона, которая может поражать любые отделы пищеварительного тракта, однако в большинстве случаев эти верхние отделы она не затрагивает. По этой причине существуют альтернативные формы эндоскопии, которые могут потребоваться для того, чтобы помочь врачу визуализировать происходящее на большей части тонкой кишки.

Капсульная эндоскопия предполагает проглатывание капсулы, оснащенной видеокамерой и рассчитанной на однократное использование, которая обычно позволяет получить изображение всего тонкого кишечника. Камера передает изображения пищеварительного тракта с помощью радиосигнала на регистратор, который вы носите в течение всего времени исследования. Процедура длится на протяжении восьми часов или до тех пор, пока из вас не выйдет капсула с видеокамерой. Вам не нужно оставаться в кабинете врача в течение всего времени проведения процедуры, а также нет необходимости вылавливать и доставать капсулу из унитаза – она одноразовая.

Анализы крови

Анализы крови проводятся для проверки таких рядовых показателей, как количество клеток крови, пищевой статус, функция печени, функция почек, электролитный баланс, а также маркеры воспаления – С-реактивный белок и скорость оседания эритроцитов. Они не используются для диагностики ВЗК как такового.

Диагностическая визуализация

Диагностическая визуализация также может помочь врачу диагностировать болезнь Крона – как ее локализацию, так и степень тяжести. Разновидность рентгеновских снимков под названием «компьютерная томография» (КТ) в этом плане более полезна, чем традиционные рентгеновские снимки, поскольку она показывает поперечные срезы внутренних органов, дает трехмерные изображения и позволяет получить более подробную информацию, особенно о мягких тканях и кровеносных сосудах. Разновидность КТ под названием «КТ-энтерография» (КЭ) позволяет лучше визуализировать толщину стенки кишечника, чем даже традиционная КТ, и часто используется для диагностики или оценки болезни Крона. Другой вид визуализации, под названием «магнитно-резонансная энтерография» (МРЭ), является еще одним вариантом диагностики и мониторинга активности болезни Крона в тонком кишечнике. Как и компьютерная томография, МРЭ позволяет получить очень подробное изображение тонкой кишки, однако в отличие от компьютерной томографии не сопровождается лучевой нагрузкой.

Медикаментозное лечение ВЗК

Для лечения ВЗК используется множество различных лекарственных препаратов, каждый из которых имеет свои преимущества и риски. Выбор препарата осуществляется после консультации с врачом и может меняться с течением времени. В этом разделе дается краткое описание различных семейств лекарств, хотя не каждый препарат подходит или предлагается определенному человеку.

Кортикостероиды

Кортикостероиды – это препараты, которые направлены на подавление гиперактивной иммунной системы у людей с ВЗК, однако их применение не ограничивается ВЗК. Они могут назначаться в виде таблеток для перорального приема или в виде клизм, вводимых через прямую кишку. В качестве примера можно привести преднизон, метилпреднизолон, а также кортизоновые суппозитории или пену. Другая форма стероида, не связанная с многочисленными побочными эффектами, вызываемыми стероидами, – будесонид, который выпускается в виде таблеток для приема внутрь или в виде ректального пенистого препарата.

Аминосалицилаты

Аминосалицилаты (5-АСК) – это противовоспалительные препараты, применяемые при язвенном колите и до сих пор используемые для лечения болезни Крона, особенно когда ее активность сосредоточена в толстой кишке, однако последние данные не подтверждают их эффективность у людей с болезнью Крона. В качестве примера можно привести месалазин («Асакол», «Пентаса»), сульфасалазин («Азулфидин»), олсалазин («Дипентум») и бальзамазид («Колазал»). Ректальное введение препаратов 5-АСК может осуществляться с помощью клизм или суппозиториев.

Иммуномодуляторы

Иммуномодуляторы – это препараты, подавляющие иммунную систему, которые часто используются в качестве второй линии лечения, когда действие кортикостероидов или препаратов 5-АСК оказалось недостаточным. Некоторые иммуномодуляторы используются также для лечения других аутоиммунных заболеваний и даже некоторых форм рака. Например, азатиоприн (Imuran), 6-меркаптопурин (6-МП) и метотрексат.

Антибиотики

Антибиотики – это лекарственные средства, подавляющие популяцию бактерий в кишечнике; они используются в основном для лечения инфекций. При болезни Крона антибиотики могут применяться для лечения осложнений воспаления, таких как перианальные абсцессы или свищи. Для лечения болезни Крона использовались такие антибиотики, как ципрофлоксацин и метронидазол, однако в настоящее время они заменены более эффективными препаратами.

Биопрепараты

Биопрепараты – это выращенные в лаборатории антитела, вводимые в кровь непосредственно путем внутривенного вливания («Инфликсимаб» или «Ведолизумаб») или путем кожной инъекции («Адалимумаб», «Устекинумаб», «Глимумаб», «Цертолизумаб пегол»). Эти антитела активно воздействуют на определенные белки, способствующие развитию воспаления. В прошлом их назначали людям, которые не реагировали должным образом на описанные ранее классы лекарственных средств, однако теперь их все чаще начинают назначать даже раньше, чем иммуномодуляторы. Недавно были одобрены дополнительные препараты для лечения людей с умеренным и тяжелым воспалением, включая «Тофацитиниб», «Озанимод» и «Будацитиниб».

Безрецептурные антидиарейные препараты

Безрецептурные антидиарейные препараты также могут использоваться больными язвенным колитом для купирования симптомов, хотя они и не способствуют ремиссии заболевания. Врач может рекомендовать «Лоперамид» («Имодиум»), который действует на местные опиоидные рецепторы в кишечнике и замедляет его сокращения, способствующие продвижению стула. Это дает время для реабсорбции избыточной воды в кишечнике, что способствует формированию стула, а также уменьшает частоту дефекаций. Вместе с тем, поскольку «Лоперамид» не проникает через гематоэнцефалический барьер, он не оказывает такого обезболивающего действия, как опиоидные наркотические анальгетики. Субсалицилат висмута также может купировать диарею, уменьшая поступление электролитов и жидкости в кишечник. Эти два препарата можно принимать даже совместно.

Диетические меры при ВЗК

Основная цель диеты при ВЗК состоит в том, чтобы помочь уменьшить выраженность симптомов, выбирая продукты, которые не усугубляют состояние чувствительной системы, и обеспечить удовлетворение потребностей в питании, если вы, возможно, плохо усваиваете некоторые питательные вещества или избегаете определенных продуктов или групп продуктов из-за проблем с переносимостью. Эти вопросы являются моими непосредственными приоритетами как врача-диетолога при работе с пациентами, страдающими ВЗК, и на то есть веские причины: исследования показывают, что до 30 % негоспитализированных пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника могут недоедать! Даже при отсутствии явного недоедания, выражающегося в недостаточном потреблении калорий или белка, низкой массе тела или дефиците витаминов и минералов, мне все равно необходимо учитывать долгосрочные пищевые последствия лечения моих пациентов. Например, когда они вынуждены длительно использовать стероидные препараты либо у них возникает потребность в повторных курсах лечения стероидами, мне часто приходится следить за поддержанием должного уровня кальция и витамина D для защиты минеральной плотности костной ткани. Как я уже говорила, ВЗК – это действительно сложное заболевание, которое необходимо лечить как с медицинской, так и с диетологической точки зрения.

Вместе с тем, помимо этих основных целей, связанных с питанием, необходимо учитывать и некоторые второстепенные. Когда есть возможность, я стараюсь давать своим пациентам противовоспалительные модели питания, которые все чаще ассоциируются с улучшением контроля над заболеванием и могут поддерживать длительные периоды ремиссии. И хотите верьте, хотите нет, но одним из самых противовоспалительных соединений в рационе человека является клетчатка.

Когда-то врачи и диетологи рекомендовали всем больным ВЗК диету с низким содержанием клетчатки. Курица и рис, мясо и картофель, яйца и тосты, пшеничные хлопья и кукурузные хлопья. Никаких фруктов, кроме бананов или яблочного пюре. Никаких овощей, кроме вареной моркови или томатного супа, и то лишь изредка.

Теперь мы знаем гораздо больше. Исследования показали, что клетчатка не является вашим врагом при ВЗК. Более того, все большее количество фактов указывает на то, что включение клетчатки в рацион при ВЗК связано с улучшением результатов в плане снижения количества обострений и увеличения времени между обострениями. У людей с язвенным колитом, перенесших операцию по удалению всей толстой кишки (колэктомию) и созданию кишечного мешочка для удержания отходов, диета с повышенным содержанием клетчатки также ассоциируется с меньшим количеством случаев развития паучита – воспаления созданного хирургическим путем мешочка. Поскольку клетчатка питает микробиоту кишечника, многие бактерии которого в результате ферментации клетчатки вырабатывают противовоспалительные соединения, называемые короткоцепочечными жирными кислотами (КЦЖК), вполне логично, что потребление клетчатки может способствовать снижению воспалительного процесса в кишечнике. Питание микробов кишечника достаточным количеством клетчатки также помогает обеспечить более толстый и неповрежденный слизистый слой, выстилающий кишечник, который выполняет важную барьерную функцию, не позволяя бактериям взаимодействовать с иммунными клетками, расположенными в более глубоких слоях стенки кишечника, и провоцировать их реакцию.

Переносимая клетчатка

В настоящее время врачи и диетологи все чаще подбирают рекомендации по употреблению клетчатки с учетом индивидуальных особенностей каждого человека, часто изменяя тип и размер частиц клетчатки, чтобы сделать ее более переносимой с точки зрения симптомов. Переносимость клетчатки часто зависит от того, находитесь ли вы в стадии обострения или ремиссии, поэтому полезно рассматривать свой рацион как несколько различных вариантов, между которыми вы можете переключаться по мере необходимости.

Как правило, разновидность клетчатки, называемая растворимой клетчаткой, лучше усваивается пищеварительным трактом, чем грубая клетчатка, называемая нерастворимой, и это особенно актуально, если пища будет употребляться в естественном или в неизменном виде (в отличие от пюре). Когда речь идет об овощах с преобладанием растворимых волокон, приготовленные продукты часто лучше, чем сырые. Например, вареные кабачки, цукини, морковь, спаржа и стручковая фасоль часто являются наиболее переносимыми овощами среди моих пациентов с обоими типами ВЗК, в то время как в категории фруктов наиболее безопасным выбором будут папайя, дыня, авокадо, бананы, очищенные груши, очищенные или запеченные яблоки и консервированные персики – все обязательно без кожицы и косточек. Овес, как правило, является наиболее хорошо переносимым цельнозерновым продуктом, особенно в несколько более очищенном виде, например овсянка быстрого приготовления. Более полный список продуктов с преобладанием растворимой клетчатки приведен в 12 главе на стр. 274.

Многие люди с ВЗК могут переносить продукты, содержащие клетчатку, за пределами этого небольшого ядра относительно безопасных вариантов растворимой клетчатки, если они принимают меры по уменьшению размера частиц клетчатки – независимо от ее типа – от цельной, неповрежденной формы до более рафинированной или даже пюреобразной. Представьте себе физические свойства нерастворимой клетчатки, которой богата измельченная сырая капуста, брошенная в салатницу: она грубая, объемная, и вы без труда можете представить, как, попадая в кишечник, она царапает и без того болезненно воспаленные ткани. А теперь сравните это с физическими свойствами зеленого смузи, приготовленного из той же миски сырых листьев капусты: превратившись в блендере в однородную жидкость, оно сможет проскользнуть по воспаленному участку кишечной стенки, не вызывав особого раздражения. Манипулируя физическими и текстурными свойствами продуктов с высоким содержанием клетчатки, многие люди с ВЗК обнаруживают, что они могут с комфортом потреблять более богатую питательными веществами, разнообразную и содержащую клетчатку пищу, которая помогает бороться с воспалением благодаря своему положительному воздействию на микробиоту кишечника.

Уменьшение размера частиц клетчатки может быть полезно в период обострения заболевания, а также является важной мерой безопасности для людей с болезнью Крона, у которых в анамнезе есть случаи непроходимости тонкого кишечника из-за стриктур или рубцовой ткани даже в период ремиссии. Объемная, неповрежденная клетчатка может застревать в суженных сегментах кишечника и приводить к его закупорке, требующей неотложной хирургической помощи. Так что я часто говорю своим пациентам со спайками, рубцовой тканью и стриктурами: «Если это может пройти через соломинку, то это пройдет и через стриктуру кишечника!» Кроме того, суп – это, по сути, жидкий салат: в нем есть все те же витамины и питательные вещества, что и в необработанных овощах, только в другой, более мягкой форме.

Если вы подвержены риску возникновения кишечной непроходимости, приобретите мощный блендер или кухонный комбайн и включите в свой рацион смузи и супы-пюре, которые представляют собой мелкодисперсные частицы полезных растительных продуктов.

Таблица 7.1 Продукты растительного происхождения с хорошо переносимой измельченной клетчаткой

Общие рекомендации по питанию для обеспечения переносимости ЖКТ

К другим факторам, влияющим на переносимость рациона при ВЗК – особенно в период обострения, – относятся:

• размер порции пищи: меньший объем пищи за один раз будет меньше стимулировать нормальные рефлексы кишечника и может помочь уменьшить спазмы, боль и (или) диарею. Меньший объем пищи за один прием также снижает вероятность обструкции кишечника при наличии стриктуры;

• жир: переваривание пищи с высоким содержанием жира вызывает стимулирующий кишечник нервный рефлекс, называемый гастроколическим рефлексом, о котором я рассказывала во второй главе. Если вы помните, у чувствительных людей этот нервный сигнал может вызывать спазмы, боль или неотложное опорожнение кишечника. Во время обострения зачастую полезно избегать жирной пищи, например жирных сортов красного мяса, жареной пищи, сливочных соусов, сырных соусов, мороженого, жирной еды навынос и других продуктов с высоким содержанием жиров;

• «осмотические» сахара: натуральные сахара, такие как лактоза (молочный сахар), сорбит и (или) фруктоза, могут втягивать в кишечник лишнюю воду и усиливать диарею. Молочные продукты, не содержащие лактозы, часто переносятся лучше, особенно во время обострения. Концентрированные источники фруктозы или сорбита, например большие порции соков, безалкогольных напитков или газировки, сухофруктов или некоторых летних фруктов, таких как вишня или арбуз, также могут усугубить диарею. Перечень продуктов с высоким содержанием этих осмотических сахаров, которые могут представлять проблему, особенно в больших порциях, приведен в главе 13.

Решение проблемы истощения и дефицита нутриентов

В тех случаях, когда вам трудно поддерживать здоровую массу тела или получать достаточное количество белка, врач или диетолог может порекомендовать вам включить в свой обычный рацион жидкие пищевые добавки, чтобы восполнить недостаток питательных веществ. Это может быть особенно полезно, если у вас плохой аппетит или вы с трудом переносите твердую пищу. В последнее время компании реагируют на спрос потребителей на более натуральное, изготовленное из натуральных продуктов жидкое питание или хотя бы стараются добавлять как можно меньше добавок.

Противовоспалительные диеты для поддержания ремиссии

Воспалительные заболевания кишечника являются, пожалуй, наиболее изученными из всех заболеваний органов пищеварения, поэтому меня не перестает удивлять тот факт, что существует относительно мало исследований, посвященных роли диеты в качестве вспомогательного компонента тщательного плана лечения. Когда я только начинала практиковать более 10 лет назад, пациенты приходили ко мне, чтобы узнать, как с помощью питания устранить симптомы ВЗК и способствовать выздоровлению организма. Как правило, врачи не давали им никаких рекомендаций на этот счет, так как считали, что это не имеет никакого отношения к плану лечения, заявляя, будто «не имеет значения, что вы едите», и что ВЗК лечится только лекарствами.

Исключительно энтеральное питание

Благодаря появляющимся (но все еще слишком ограниченным) исследованиям мы знаем, что это не совсем так. До сих пор нет убедительных доказательств того, что только диета может привести к ремиссии ВЗК или что лечебное питание может заменить медикаментозное лечение. Наиболее многообещающим способом лечения ВЗК с помощью диеты является так называемое исключительно энтеральное питание (ИЭП), когда пациент в течение 6–12 недель питается исключительно жидкой пищей. ИЭП, предполагающее отказ от твердой пищи и питание полноценными коммерческими жидкими заменителями пищи типа Ensure, Boost или их аналогами, обычно используемыми в больницах (или см. список натуральных альтернатив в предыдущем разделе), лучше изучено в качестве самостоятельного метода лечения у детей, чем у взрослых. Например, было показано, что ИЭП несколько эффективнее стероидных препаратов в достижении ремиссии у детей с болезнью Крона. У взрослых, судя по скромному количеству имеющихся исследований в области достижения ремиссии, в качестве самостоятельной терапии медикаменты более эффективны, чем ИЭП, хотя в исследовании 2017 года есть данные, указывающие на то, что соблюдение ИЭП в течение некоторого периода времени перед операцией может снизить необходимость в проведении этой самой операции или как минимум снизить послеоперационные осложнения у тех, кому она все же требуется.

Если вы рассматриваете ИЭП в качестве варианта лечения, необходимо обсудить с врачом потенциальные риски отсрочки медикаментозного лечения, которые будут зависеть от тяжести вашего заболевания. Вам также следует встретиться с дипломированным врачом-диетологом, имеющим опыт ведения других пациентов по таким протоколам; он поможет подобрать приемлемый продукт, отвечающий вашим потребностям и достаточно приятный для питания в течение двух-трех месяцев; подскажет, какое количество смеси необходимо выпивать ежедневно для полного удовлетворения ваших потребностей в питании; а также поможет убедиться, что ваша страховая компания сможет покрыть все расходы.

Частичное энтеральное питание

Если употребление одних только питательных коктейлей в течение двух-трех месяцев кажется вам гораздо более серьезным обязательством, чем может позволить ваш эмоциональный резерв, то в настоящее время ведутся исследования в области частичного энтерального питания (ЧЭП), при котором вы заменяете некоторые (но не все) твердые блюда жидкими заменителями пищи. Исследование, опубликованное в 2015 году, объединило данные ряда более мелких исследований пациентов с умеренной и тяжелой формой болезни Крона, принимавших препарат «Инфликсимаб», и показало, что у людей, сочетавших прием препарата ЧЭП, вероятность достижения ремиссии заболевания была в два раза выше по сравнению с теми, кто принимал только препарат без ЧЭП, и почти в три раза выше была вероятность сохранения ремиссии через год. Эффективный режим ЧЭП предполагал, что участники получали не менее 600 калорий в день из жидких смесей вместо твердой пищи, причем большинство (но не все) этих смесей были элементными, в которых питательные вещества расщеплялись ферментами, чтобы быстро и легко усваиваться. Вместе с тем необходимы дополнительные исследования, чтобы предложить более точные рекомендации для тех, кто занимается клинической практикой, чтобы мы могли давать индивидуальные советы нашим пациентам. Тем не менее в отсутствие таких исследований для хорошо питающихся пациентов было бы вполне разумно вместе с врачом-диетологом заменить на некоторое время один или два из трех приемов пищи (или прием пищи и перекус) в день на сбалансированную жидкую пищу, особенно если твердая пища является частью одной из схем противовоспалительного питания, описанных далее в этой главе.

Как показывает приведенное выше исследование ЧЭП, хотя пока нет убедительных доказательств того, что диета сама по себе способна вызвать ремиссию при ВЗК у большинства взрослых, есть гораздо более убедительные доказательства того, что диета играет роль «лучшего актера второго плана», по сути повышая эффективность медикаментозного лечения, помогая ускорить достижение ремиссии по сравнению с приемом одних только лекарств и помогая пациентам, находящимся в ремиссии, снизить вероятность обострения. Я уже давно не слышала, чтобы врач говорил своим пациентам с ВЗК, что рацион питания не имеет никакого значения, поскольку медицинское сообщество все больше признает, что наш выбор продуктов влияет на микробиоту кишечника, которая, в свою очередь, взаимодействует с нашей иммунной системой таким образом, что может оказывать влияние на уровень воспаления.

Международная организация по изучению воспалительных заболеваний кишечника (Organization for the Study of Inflammatory Bowel Disease, IOIBD) выпустила рекомендации по питанию, основанные на наиболее достоверных данных исследований о связи между характером питания и риском и исходом заболевания ВЗК. В них содержатся общие рекомендации по ингредиентам и продуктам, которых следует избегать, а также конкретные рекомендации по продуктам, на которые следует обратить особое внимание и употреблять их в большем количестве в зависимости от типа ВЗК.

Согласно рекомендациям, опубликованным IOIBD в 2020 году, больным ВЗК целесообразно постараться свести к минимуму потребление продуктов глубокой переработки, содержащих определенные добавки, которые связывают с нарушением барьерной функции кишечника или неблагоприятным влиянием на микробиоту. Список таких продуктов и ингредиентов приведен ниже.

ПРОДУКТЫ И ИНГРЕДИЕНТЫ, ПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ОГРАНИЧИТЬ ЛЮДЯМ С ВЗК

Ингредиенты в готовых продуктах и напитках:

• каррагинан

• мальтодекстрин

• диоксид титана

• искусственные подсластители

• некоторые эмульгаторы, такие как моно- и диглицериды, полисорбаты, карбоксиметилцеллюлоза

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, в том числе:

• красное мясо (говядина, баранина, свинина)

• молочный жир (масло, сливки, сыр, цельное молоко)

• кокосовое масло

• пальмовое масло

• переработанное мясо, такое как бекон, сосиски, ветчина, салями, мясная нарезка

Источник: адаптировано по данным IOIBD.

Доказательств, связывающих частое употребление продуктов глубокой переработки с риском развития ВЗК, становится все больше. В 2021 году в British Journal of Medicine было опубликовано очень крупное исследование, в котором в течение девяти лет отслеживались пищевые привычки и состояние здоровья 116 тысяч человек. В этом исследовании в число продуктов глубокой переработки входили различные продукты, включая безалкогольные напитки, соленые закуски, например чипсы, сладкие лакомства, такие как печенье, торты и батончики в упаковке, а также переработанное мясо. Исследователи обнаружили, что чем больше порций продуктов глубокой переработки человек потреблял в день, тем выше был риск развития у него ВЗК в течение периода проведения исследования, причем этот риск увеличивался в зависимости от дозы. В частности, по сравнению с людьми, потреблявшими менее одной порции этих продуктов в день (в среднем), у людей, потреблявших пять и более порций в день, риск развития ВЗК был выше на 82 %. Для людей, потреблявших от одной до четырех порций этих продуктов в день, риск был выше на 67 %.

С другой стороны, существуют определенные продукты питания, которые могут оказывать защитное и полезное воздействие и которые люди с ВЗК могут стараться употреблять в большем количестве. Людям с язвенным колитом рекомендуется употреблять больше рыбы, морепродуктов и других продуктов, богатых омега-3 жирами, которые оказывают противовоспалительное действие. Помимо рыбы и морепродуктов, лучшим выбором среди которых будут жирные сорта рыбы, такие как лосось, сельдь и скумбрия, к продуктам, богатым омега-3 жирами, относятся грецкие орехи, льняные семена (цельные или молотые), льняное масло, семена чиа и семена конопли; многие из этих продуктов можно добавлять в другие блюда, например в овсяную кашу, смузи или йогурт, чтобы каждый день получать хотя бы одну хорошую порцию. При болезни Крона, по имеющимся данным, полезным может быть высокое потребление фруктов и овощей.

Как я уже упоминала ранее в этой главе, такие рекомендации по употреблению клетчатки иногда удивляют моих пациентов, которые часто находятся под впечатлением, что рекомендуемая диета при ВЗК – это диета с низким содержанием клетчатки. Но несмотря на то, что уже несколько десятилетий при ВЗК принято рекомендовать диету с низким содержанием клетчатки – во многом из-за того, что многие пациенты с ВЗК не переносят волокнистые продукты, такие как салат или орехи, – в настоящее время мы имеем более глубокое понимание роли клетчатки при ВЗК. Поскольку с медицинской точки зрения клетчатка представляется скорее другом, чем врагом, практическая задача состоит в том, чтобы выяснить, как мы можем манипулировать физической текстурой клетчатки, чтобы сделать ее более мягкой и облегчить ее переносимость для ЖКТ, вместо того чтобы заставлять людей полностью избегать клетчатки.

Две наиболее часто используемые диеты для лечения симптомов ВЗК, в которых клетчатка выделяется из фруктов и овощей и ограничиваются продукты с высокой степенью переработки в соответствии с рекомендациями IOIBD, – это специфическая углеводная диета (СУД) и средиземноморская диета. На момент написания данной книги имеется лишь небольшое количество исследований, посвященных пользе этих диет для больных ВЗК. Из того, что мы знаем на данный момент, обе диеты представляются многообещающими с точки зрения их потенциала по улучшению симптомов и снижению маркеров воспаления, однако ни одна из них не имеет ощутимого преимущества перед другой.

Специфическая углеводная диета

Специфическая углеводная диета (СУД) – это беззлаковая диета с низким содержанием сахара и молочных продуктов, которая была популяризирована в 1990-х годах благодаря книге Breaking the Vicious Cycle, написанной биохимиком Элейн Готтшалл, чьи дети с большим успехом справлялись с язвенным колитом с помощью этой диеты. В основу книги Готтшалл положила работы педиатра Сиднея Хааса, который разработал диету во время Второй мировой войны первоначально как средство лечения целиакии. Диета стала популярной в сообществе больных ВЗК во многом благодаря сарафанному радио, поскольку на момент публикации книги интернет еще не был общедоступным. Ее популярности способствовали отзывы пациентов, которые сообщали о значительном улучшении здоровья и снижении степени тяжести заболевания после перехода на эту диету. Вместе с тем прошло несколько десятилетий, прежде чем исследователи смогли найти финансирование для проведения контролируемых испытаний этой диеты, чтобы получить убедительные данные о том, действительно ли можно ожидать от нее улучшения самочувствия, уменьшения воспаления, ремиссии – или любой комбинации этих результатов – по сравнению с контрольными диетами.

ПРИМЕР РАЦИОНА ПИТАНИЯ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ СПЕЦИФИЧЕСКОЙ УГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

Завтрак

Омлет со шпинатом, помидорами и швейцарским сыром и гарниром из нарезанной дыни

+ черный кофе

Обед

Домашний овощной суп из чечевицы (взбитый в блендере по мере необходимости для переносимости) с домашними крекерами из миндальной муки, обмакнутыми в домашний гуакамоле

Перекус

Ломтики очищенного яблока или банана с натуральной пастой из кешью без добавления сахара

Ужин

Запеченный или приготовленный на гриле лосось или курица с пюре из цветной капусты и вареной стручковой фасолью с оливковым маслом и солью

СУД – это диета, основанная на употреблении цельных продуктов; по сути, все, что вы едите, должно быть приготовлено в домашних условиях из минимально переработанных ингредиентов. В ней запрещены все злаки и крахмалистые корнеплоды, включая сладкий картофель и (или) муку тапиоки, которые разрешены в более популярных беззлаковых диетах, таких как Палео или Whole-30. Запрещены нут и соя, однако разрешены некоторые другие бобовые, например чечевица. Орехи разрешены, а семена – нет. Единственный разрешенный сахар – мед (в небольших количествах), свежие фрукты, свежевыжатые фруктовые соки и сухофрукты. Из молочных продуктов разрешены только безлактозные; к ним относятся сливочное масло, твердый или выдержанный сыр и йогурт без добавок, приготовленный в домашних условиях (безлактозное молоко из магазина при этом запрещено). Также запрещены переработанные мясные продукты, включая мясную нарезку, сосиски и колбасы. Следует отметить, что, к моему огорчению, Готтшалл и ее ученики называют включенные продукты «разрешенными СУД», а исключенные – «запрещенными СУД». Меня беспокоит, что подобный подход к продуктам питания может сильно повлиять на отношения человека с едой – как будто наличие ВЗК само по себе не является причиной нестабильных отношений с питанием. Я думаю, что даже если вы решили соблюдать СУД, важно помнить, что некоторые «запрещенные СУД» продукты – цельные злаки, картофель, нут и соевые бобы – разрешены и даже поощряются средиземноморской диетой, которая на сегодняшний день показала себя одинаково полезной для пациентов с легкой и средней степенью тяжести болезни Крона. Другими словами, можно предположить, что очевидная польза СУД может быть связана не столько с исключением всех зерновых и крахмалистых продуктов, сколько с ее акцентом на потребление большого количества клетчатки и отказом от продуктов с высокой степенью переработки. Здесь как раз и пригодились бы дополнительные исследования.

Как видно из приведенного списка ограничений, основу специфической углеводной диеты составляют животные белки (яйца, рыба, курица, мясо), орехи или минимально обработанные ореховые масла, сыр, фрукты, свежие некрахмалистые овощи (консервированные продукты не рекомендуются), а также некоторые блюда с бобовыми (чечевица, черные бобы, фасоль), в идеале приготовленные из сухих, а не консервированных продуктов. При таком обширном перечне ограничений вы, возможно, будете рады узнать, что иногда разрешается употреблять водку, а также свежевыжатые фруктовые соки. Примерный дневной рацион СУД приведен на стр. 179; я выбрала более легкий вариант, включающий вареные овощи, фрукты без кожицы и некоторые варианты овощных пюре, которые могут быть более щадящими и легче переносимыми, чем вариант, включающий сырые овощи или салаты, цельные орехи и другие нетронутые формы «грубой пищи», которые многие люди с ВЗК плохо переносят. Более подробное обсуждение этого подхода к модификации текстуры клетчатки приведено в главе 12.

Поскольку СУД – это низкоуглеводная диета, некоторые люди, придерживающиеся ее, начинают терять вес. Если вы не в состоянии поддерживать здоровую массу тела при соблюдении СУД, то эта диета вам не подходит, так как риск развития истощения при аутоиммунном заболевании перевешивает потенциальную пользу от этой диеты. Вам может больше подойти менее строгая средиземноморская диета. Аналогичным образом, если вы не готовите или не умеете готовить, СУД также не подходит для вас. Эта диета запрещает употребление практически любых упакованных полуфабрикатов и почти полностью исключает возможность питаться вне дома или заказывать еду в ресторанах. Чтобы следовать СУД, вы должны быть готовы и способны уделять значительное время приготовлению пищи «с нуля» и самостоятельному приготовлению еды и закусок, чтобы брать их с собой в дорогу.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета получила широкую огласку по очень веским причинам. На момент написания данной книги было убедительно доказано, что эта диета связана со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, рака молочной железы, колоректального рака, воспалительных заболеваний кишечника, болезни Альцгеймера и снижения когнитивных способностей, неалкогольной жировой болезни печени, а также старческой астении. К тому времени, когда эта книга окажется в ваших руках, список, вероятно, будет еще длиннее.

ПРИМЕР РАЦИОНА ПИТАНИЯ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ

Завтрак

Овсяная каша с корицей, миндальным маслом, черникой или очищенной и нарезанной кубиками грушей

+ кофе с добавлением нежирного молока

Обед

Поджаренный цельнозерновой хлеб или хлеб из закваски с итальянским салатом из тунца (с оливковым маслом, а не с майонезом), авокадо и нарезанными помидорами

+ гарнир из свежих нарезанных нектаринов или персиков

Перекус

Хумус

+ мягкие вегетарианские закуски (запеченный красный перец из банки, морковь, приготовленная на пару, очищенный огурец, хорошо пропаренные соцветия цветной капусты)

Обезжиренный греческий йогурт без добавок, подслащенный капелькой меда

Ужин

Паста с белой фасолью, песто и обжаренными цукини (с креветками, или небольшим количеством курицы, или без них)

Десерт

Несколько долек темного шоколада

Средиземноморская диета – это диета с высоким содержанием клетчатки, основу которой составляют продукты растительного происхождения: цельные злаки, бобы, овощи, фрукты и орехи; все эти продукты должны употребляться ежедневно в той или иной форме. В ней также подчеркивается высокое потребление полезных для сердца противовоспалительных ненасыщенных жиров, содержащихся в оливковом масле, а также рыбе и орехах. Это необязательно безмолочная диета, однако молочные продукты не должны составлять основу рациона. Их потребление следует ограничивать – это может быть, например, греческий йогурт с низким содержанием жира или фета, добавленная в салат или к приготовленным овощам. Красное мясо употребляется крайне редко – не более одной небольшой порции один-два раза в месяц. Благодаря минимальному количеству молочных продуктов и красного мяса в средиземноморской диете очень мало насыщенных жиров, которые, как известно, способствуют воспалению. Кстати, кокосовое масло также содержит очень много насыщенных жиров, и его не рекомендуется использовать в любой научно обоснованной противовоспалительной диете. Не верьте интернет-кампаниям, которые пытаются вас убедить, будто кокосовое масло – это полезный жир или что оно обладает противовоспалительными свойствами.

Как вы увидите, средиземноморская диета отличается от СУД тем, что она не только разрешает, но и фактически поощряет употребление цельных злаков и фасоли и других бобовых в качестве основных продуктов питания; в ней также подчеркивается относительно высокое потребление оливкового масла и ненасыщенных жиров, в то время как СУД в некоторой степени безразлична в отношении типа и количества потребляемых жиров. В обеих диетах довольно мало молочных продуктов, однако они не исключаются полностью, и обе они подразумевают отказ от продуктов с высокой степенью переработки в пользу натуральных, минимально переработанных продуктов, хотя такие удобные продукты, как консервированные помидоры, консервированный тунец или консервированная фасоль, безусловно, разрешены в средиземноморской диете, как показано в примере ежедневного рациона, приведенном на стр. 182.

Первое рандомизированное контролируемое исследование, в котором была предпринята попытка сравнить эти диеты в качестве терапевтических мероприятий для людей с ВЗК – в данном случае для людей с легкой и умеренной формой болезни Крона, – было опубликовано в 2021 году в журнале Gastroenterology. Исследование длилось 12 недель и включало около 200 участников, у которых не было диагностировано стриктур (сужений кишечника) или кишечной непроходимости в анамнезе. Им разрешалось продолжать обычный протокол лечения болезни Крона, то есть диета изучалась не как основной метод лечения, а лишь как дополнение к медикаментозной терапии. Участники из обеих групп (одна группа соблюдала диету СУД, а вторая – средиземноморскую диету) достигли ремиссии симптомов в течение шести недель с сопоставимой частотой (43 % против 46 %), а у меньшего, но одинакового процента участников из каждой группы (31 % против 35 %) также наблюдалось существенное снижение уровня фекального кальпротектина, который является маркером тяжести воспаления при ВЗК. Авторы пришли к выводу, что ни одна из диет не превосходит другую с точки зрения терапевтического эффекта и, вероятно, лучшим выбором будет та диета, которой человеку легче придерживаться (в данном случае авторы считают, что средиземноморская диета может быть предпочтительнее, учитывая ее относительно меньшую степень ограничения, а также другие известные преимущества для здоровья).

Ключевой момент, который следует отметить в данном исследовании, – оно является первым из тех, что я видела, в котором дается приблизительное представление о том, какой процент людей может получить пользу от одной из наиболее изученных схем противовоспалительного питания при ВЗК. Как следует из приведенных выше цифр, чуть менее половины людей с такими же характеристиками заболевания, как у участников исследования, при переходе на одну из двух противовоспалительных диет могут рассчитывать на значительное улучшение симптомов, а около трети из них – на улучшение основного воспаления в течение шести недель. Другими словами, эти диты, возможно, и не являются эффективным дополнительным лечением для всех, однако, по всей видимости, чрезвычайно полезны для достаточно большого числа людей, поэтому их стоит попробовать! К сожалению, мы пока не располагаем достаточным количеством данных, чтобы определить, какая диета может быть наиболее эффективной для больных язвенным колитом, а также какой процент больных язвенным колитом может ожидать результатов от изменения своего рациона и сопоставим ли этот показатель с тем, который на сегодняшний день наблюдается среди пациентов с болезнью Крона.

Пищевые добавки при ВЗК

Основная роль пищевых добавок заключается в коррекции дефицита железа или предотвращении побочных эффектов лекарственных препаратов, связанных с питанием. Дефицит железа чрезвычайно распространен среди больных язвенным колитом (из-за потерь крови вместе со стулом) и довольно часто встречается при болезни Крона (из-за комбинированного эффекта мальабсорбции и потерь крови). Железосодержащие добавки, принимаемые перорально, являются препаратами первой линии для коррекции дефицита железа, однако могут возникать проблемы с переносимостью, особенно при приеме больших доз. Некоторые люди находят, что разделение дозы на две или три умеренные (от 18 до 28 мг) или даже более низкие дозы облегчает усваивание добавок организмом по сравнению с приемом одной большой дозы, которая обычно составляет 65 мг. Так, многие детские жевательные мультивитамины с железом содержат 18 мг в одной таблетке и могут относительно хорошо переноситься, если принимать их с пищей два или три раза в день, чтобы получать рекомендованную врачом суточную дозу. Если вы хотите избежать некоторых ингредиентов-наполнителей, отмеченных IOIBD как потенциально опасные и перечисленных ранее в этой главе, вы можете попробовать Solgar Chelated Iron (25 мг на таблетку) или Floradix Iron + Herbs (жидкость, 10 мг на порцию; содержит глютеновые ингредиенты). Прием добавки с витамином С немедленного высвобождения (жевательной резинки, порошка или жидкости) может улучшить всасывание железа из пероральной пищевой добавки.

Некоторые препараты, используемые для лечения ВЗК, в частности относящиеся к классу кортикостероидов, могут оказывать негативное влияние на плотность костной ткани. Примеры препаратов этой категории перечислены на стр. 164. Если вам придется принимать стероиды в течение значительного периода времени или вы будете принимать их периодически в течение всего периода болезни, целесообразно принимать препараты кальция и витамина D для защиты костей и предотвращения остеопороза, вызванного приемом лекарств. Рекомендуемая доза кальция для пациентов с ВЗК, часто принимающих кортикостероиды, составляет 1500 мг кальция в день и 1000 МЕ витамина D, хотя вам могут быть рекомендованы более высокие дозы витамина D, в зависимости от ваших индивидуальных показателей крови. Аналогичным образом, если вы решили полностью или частично отказаться от молочных продуктов по причине их непереносимости или в рамках соблюдения одной из описанных выше лечебных диет, обсудите с врачом или диетологом, имеет ли смысл принимать добавки кальция и витамина D, независимо от того, какой режим приема лекарств вы соблюдаете. Помните, что добавки с кальцием и железом не следует принимать одновременно, так как они конкурируют за свое усвоение организмом.

Другие специфические пищевые добавки могут быть рекомендованы врачом или диетологом в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Если вы сильно теряете в весе из-за того, что вам трудно питаться полноценно, может потребоваться прием мультивитаминов или мультиминералов, чтобы восполнить недостающие в вашем рационе вещества. В других случаях может быть выявлен дефицит витаминов B6, B12, фолиевой кислоты, цинка, меди, селена или витамина D, который необходимо устранить.

Помимо роли добавок в коррекции специфических недостатков питания, многие из моих пациентов с ВЗК интересуются, могут ли определенные добавки оказывать терапевтическое воздействие на само заболевание. Часто еще до того, как пациент попадает ко мне в кабинет, у него уже есть опыт экспериментов с различными добавками или целыми протоколами «оздоровления кишечника», которые популярны среди интернет-пользователей, натуропатов и практиков функциональной/интегративной медицины и питания. В состав добавок, характерных для этих протоколов, обычно входят L-глютамин, пробиотики, пребиотики, получаемые из растительной клетчатки или структурно идентичные молекулам, содержащимся в грудном молоке (олигосахариды человеческого молока), экстракты корня солодки, скользкого вяза и (или) корня алтея. Некоторые компании предлагают добавки, содержащие иммунные клетки – иммуноглобулины, полученные из крови коров, утверждая, что они поддерживают здоровый слизистый барьер или связывают токсичные побочные продукты жизнедеятельности кишечных бактерий, которые могут проникать через слизистый барьер кишечника и активировать иммунные клетки.

В действительности существует лишь небольшое количество пищевых добавок, которые действительно были протестированы на пациентах с ВЗК и получили хоть какое-то подобие научных доказательств в пользу своего применения, причем они в большей степени относятся к больным язвенным колитом, чем к больным болезнью Крона. Они перечислены ниже.

Куркумин

Куркумин – одно из активных соединений кулинарного и лекарственного растения, известного нам как куркума, которое отвечает за оранжево-желтый цвет продуктов, характерный для многих кухонь, в которых она используется, в частности южно-азиатской. Куркума обладает известным противовоспалительным действием. Имеющиеся данные по итогам нескольких небольших исследований свидетельствуют о том, что при добавлении терапевтической дозы куркумина к стандартной схеме медикаментозного лечения язвенного колита легкой и средней степени тяжести (например, месаламина) вероятность достижения ремиссии существенно повышается по сравнению с использованием только медикаментозной терапии. В 2020 году в ходе многочисленных обзорных исследований, в которых ученые объединили результаты нескольких небольших исследований, было установлено, что добавление куркумина к медикаментозному лечению увеличивает вероятность достижения ремиссии в 3–5 раз! Переносимость препарата часто отмечается как очень хорошая, хотя, как и в случае с любыми другими добавками, всегда существует вероятность побочных эффектов. К сожалению, дозы куркумина, используемые в этих небольших исследованиях, сильно различаются – от 450 мг до 3000 мг (3 г), поэтому трудно дать точные рекомендации относительно оптимальной терапевтической дозы. В своей клинической практике я обычно рекомендую принимать от 2000 до 3000 мг в день (2–3 г) в несколько приемов.

Если вы покупаете куркуму или добавку с куркумином, вам, возможно, придется внимательно прочитать этикетки и провести некоторые расчеты, чтобы убедиться, что вы получаете терапевтическую дозу, попадающую в вышеуказанный диапазон. Компании, производящие добавки, могут указывать, что их продукция содержит 1000 мг куркумы, однако если прочитать текст, написанный мелким шрифтом, то может оказаться, что порошок или экстракт куркумы состоит, скажем, только на 35 % из куркуминоидов. Это означает, что в дозе содержится всего 350 мг куркумина, что может быть слишком мало для получения пользы. Чтобы определить, сколько куркумина на самом деле содержится в вашей добавке, необходимо взять миллиграммы общего экстракта куркумы, указанные на этикетке, в расчете на дозу (500 мг, 1200 мг, 1600 мг и т. д.) и умножить их на заявленный процент куркуминоидов (0,35 для 35 %, 0,95 для 95 % и т. д.). Полученное число показывает, сколько миллиграммов куркумина вы получаете на самом деле в указанной дозе, которая может быть больше, чем одна таблетка.

Смешанные или восьмиштаммовые пробиотики (Visbiome/VSL #3)

Высокоэффективный коктейль из восьми специфических сублимированных пробиотических штаммов, продаваемых под торговой маркой Visbiome, был протестирован в рандомизированных контролируемых исследованиях у людей с язвенным колитом. Следует отметить, что большинство исследований этого коктейля проводилось с использованием ранней версии продукта под названием VSL #3, который все еще присутствует на рынке, однако в 2016 году его состав был изменен из-за разногласий между исследователем, разработавшим рецептуру, и компанией, занимающейся его продажей. Продукт компании Visbiome идентичен рецептуре VSL #3, разработанной до 2016 года, на которой основано большинство имеющихся исследований. Неясно, влияют ли изменения, внесенные после 2016 года в состав препарата, который в настоящее время продается как VSL #3, на его эффективность по сравнению с предыдущим составом.

Наиболее убедительные данные подтверждают эффективное применение этого восьмиштаммового пробиотического коктейля для лечения и профилактики паучита у людей, перенесших колэктомию. Более того, в клинических рекомендациях по применению пробиотиков, выпущенных Американской гастроэнтерологической ассоциацией (AGA) в 2020 году, сделан вывод о том, что имеющиеся данные оправдывают применение этих пробиотических смесей только для лечения и профилактики паучита, но не самого язвенного колита.

Тем не менее все еще имеются некоторые данные, позволяющие предположить, что эти восьмиштаммовые пробиотики могут быть полезны для людей с язвенным колитом легкой и средней степени тяжести, не перенесших операцию, как сами по себе (индукционная терапия), так и в сочетании с лекарственными препаратами (дополнительная терапия). Систематический обзор и метаанализ множества небольших исследований, опубликованный в журнале PLOS One в 2020 году, показал, что по сравнению с плацебо старая формула VSL #3 (текущая формула Visbiome) примерно в 2,4 раза чаще вызывала клиническую ремиссию у людей при использовании в качестве терапии первой линии для людей, не принимающих никаких других препаратов.

Имеется лишь два небольших исследования, проведенных в начале 2000-х годов, которые свидетельствуют о преимуществах (старой формулы) VSL #3 и, возможно, нынешней формулы Visbiome в отношении увеличения вероятности достижения ремиссии при использовании их в дополнение к таким препаратам, как 5-АСК или иммуномодуляторы, по сравнению с приемом только этих препаратов, однако их результаты были многообещающими. Поскольку пробиотические продукты могут быть очень дорогими, трудно оправдать рекомендацию их использования в качестве вспомогательной терапии всем и каждому. Но если цена для вас не имеет значения, то, учитывая их безопасность, было бы разумно попробовать включить один из этих восьмиштаммовых пробиотиков в свой протокол лечения.

Случай из практики: болезнь Крона или СИБР?

Лия – женщина 20 лет, у которой примерно за полгода до этого была диагностирована болезнь Крона, поразившая второй сегмент тонкой кишки (тощую кишку). Когда мы с ней познакомились, она уже несколько месяцев принимала биологический препарат Humira. До начала приема этого препарата у нее была сильная диарея, по многу раз в день, а также частая рвота. Теперь же ее кишечник стал вести себя совершенно по-разному, и у нее даже бывали приступы запора. В некоторые дни у Лии возникали позывы, но, когда она садилась на унитаз, ничего не происходило или выходили крошечные кусочки, причем нужно было сильно напрягаться, чтобы выдавить их из себя. В другие дни она съедала что-то более жирное, и у нее начиналась жуткая диарея. В большинстве случаев стул был довольно жидким, в среднем три раза в день.

Препарат Humira устранил рвоту, однако Лия все еще боролась с ужасной тошнотой, вздутием живота и плохим аппетитом. По утрам она не могла ничего съесть, а когда ей удавалось найти в себе силы положить что-то в рот, она не стремилась к особо полезным продуктам. Скорее Лия хватала все, что попроще и поудобней. Бублики, печенье, сэндвичи с жареной картошкой, конфеты. Из-за тошноты она иногда по 18 часов ничего не ела и сильно похудела – более чем на 13 килограммов. Ее беспокоило отсутствие баланса нутриентов в ее рационе, а также то, что она ест так много «нездоровой пищи», ведь до того, как ей диагностировали болезнь Крона, Лия любила готовить и есть овощи. Только вот кто захочет есть салаты, когда тебя ужасно тошнит, а кишечник ведет себя как ему заблагорассудится? Отношения Лии с едой ухудшались с каждой неделей: еда становилась ее врагом, и это сказывалось на ее здоровье – как на психическом, так и на физическом.

Ее врач предположил, что эти постоянные симптомы связаны с болезнью Крона, и решил увеличить дозу препарата Humira, чтобы проверить, поможет ли это. Что касается диеты, то я предложила несколько способов сделать рацион Лии более сбалансированным, чтобы не усугублять тошноту и чтобы ей было легче питаться: пить по утрам ледяные фруктовые смузи, есть овощные супы, такие как тыквенный или морковно-имбирный, или тосты из авокадо с яйцами. Я также задавалась вопросом, не может ли слишком долгое отсутствие еды усиливать ее тошноту. Хотя Лия и добилась некоторого прогресса в плане введения в свой рацион более питательных овощей и фруктов с мягкой текстурой и сокращения длительных перерывов между приемами пищи, физически она определенно не почувствовала особых улучшений. Даже после двух месяцев приема более высокой дозы препарата Humira ее самочувствие не улучшилось.

Примерно через три месяца после первой встречи с Лией я наконец предположила, что, возможно, мы что-то упускаем, сосредоточившись на ее болезни Крона как на единственной возможной причине всех ее симптомов. Что, если у нее развился сопутствующий случай избыточного роста бактерий в тонком кишечнике, или СИБР (см. главу 6), в результате воспаления тонкого кишечника, вызванного болезнью Крона? Может ли это быть причиной некоторых из ее постоянных проблем? Я предложила Лие сделать дыхательный тест, чтобы проверить эту гипотезу, однако врач решил обойтись без него и назначил антибиотик «Ксифаксан», который обычно используется для лечения СИБР.

Через месяц после назначения препарата Лия снова пришла ко мне на прием. Она улыбалась. Тон ее голоса и настроение изменились – она выглядела живой и здоровой. По ее словам, после окончания курса антибиотиков она чувствовала себя «великолепно». Симптомы расстройства пищеварения почти полностью исчезли, а хорошее физическое самочувствие, естественно, побудило ее чаще тянуться к здоровой пище. Лия ела каждые несколько часов в течение дня и даже стала лучше переносить такие вещи, как острая пища и некоторые продукты с высоким содержанием жира, которые раньше вызывали спазмы в животе или диарею. Ее вес начал возвращаться к более здоровому уровню. Она даже начала понемногу заниматься спортом. В этот момент мы обе поняли, что почти наверняка все эти месяцы ее преследовал СИБР, а болезнь Крона, похоже, оказалась под довольно хорошим контролем, как только дымовая завеса СИБР была убрана.

В дальнейшем Лия планировала продолжать придерживаться питательного рациона, богатого клетчаткой, фруктами и овощами. С одной стороны, теперь это казалось ей более реальным, а с другой – она теперь понимала, что именно такой рацион, богатый полезными, натуральными продуктами, подразумевающий ограничение потребления переработанных, менее питательных продуктов, способствует созданию в ее кишечнике противовоспалительной среды и помогает держать под контролем болезнь Крона.

Глава 8. Воспаленный кишечник. Непереносимость гистамина

Одной из малоизвестных причин острых приступов диареи является воспаление кишечника, вызванное высоким уровнем гистамина – сигнального соединения, вызывающего воспалительную реакцию, как правило, в ответ на аллергены или травмы.

Гистамин – это молекула, вырабатываемая определенными типами лейкоцитов, а именно тучными клетками и базофилами. Его задача – спешить к месту травмы или бить тревогу, когда в организм проникает чужеродный пищевой продукт или белок из окружающей среды. Прибывая на место, он позволяет нашим кровеносным сосудам повысить проницаемость своих стенок, чтобы доставить к проблемному месту жидкость, содержащую необходимые для заживления компоненты. Именно эта повышенная проницаемость и вызывает воспаление в ответ на такие незначительные повреждения, как укусы комаров, и такие травмы, как царапины и более серьезные раны.

Гистамин – один из химических медиаторов, участвующих в немедленной аллергической реакции. Лейкоциты выделяют его по сигналу антител типа IgE, которые распознают проникший в организм чужеродный пищевой белок или аллерген из окружающей среды (например, пыльцу или пылевых клещей). В крайних случаях эта аллергическая реакция может быть опасной для жизни: она может вызвать такой сильный отек дыхательных путей, что они сужаются, затрудняя дыхание, или сильное и опасное падение артериального давления. Такой тип реакции называется анафилаксией. Когда гистамин проникает в кишечник, он может вызвать вздутие живота, рвоту и (или) водянистую диарею; он также провоцирует выделение желудочной кислоты и может вызвать симптомы кислотного рефлюкса, изжоги или несварения желудка.

Гистамин встречается в естественном виде и вне организма человека. Он является естественным побочным продуктом бактериального распада белковой пищи, содержащей строительный блок (аминокислоту) гистидин. Этот процесс бактериального распада может происходить как преднамеренно при использовании методов консервации продуктов питания, таких как ферментация и вяление, так и непреднамеренно в результате порчи. Так, гистамин вырабатывается в процессе ферментации молока для получения йогурта или сыра, при сухой выдержке стейков, при вялении мяса или при длительном хранении рыбы, когда она начинает портиться. Некоторые продукты содержат много гистамина просто от природы: по наиболее достоверным данным, к ним относятся помидоры, шпинат, баклажаны, авокадо и дрожжевые экстракты, хотя, конечно, доступных данных о содержании гистамина в продуктах питания не так уж много.

Непереносимость гистамина

Непереносимость гистамина – это новый диагноз, описывающий неблагоприятную реакцию на употребление продуктов с высоким содержанием гистамина или вызывающих высвобождение гистамина собственными лейкоцитами. Такая реакция может принимать различные формы и вызывать симптомы со стороны пищеварительной системы, кожи, системы кровообращения или дыхания. Считается, что корни непереносимости гистамина лежат в кишечнике, предположительно из-за дефицита фермента, необходимого для расщепления гистамина в пищеварительном тракте, называемого диаминоксидазой (ДАО). Дефицит ДАО приводит к тому, что организму требуется больше времени для расщепления гистамина, поступающего в кишечник с пищей или вырабатываемого в нем бактериями, что позволяет этому воспалительному соединению накапливаться и сеять хаос в ожидании своего расщепления.

Хотя уровень фермента ДАО в крови и можно измерить, в период написания этой книги (в конце 2022 года) не было получено убедительных доказательств того, что низкий уровень ДАО в крови коррелирует с низким уровнем ДАО в кишечнике, а именно уровень ДАО в кишечнике, вероятно, имеет наибольшее значение. Тем не менее существует ограниченное количество доказательств того, что низкий уровень ДАО в крови действительно связан с симптомами непереносимости гистамина, хотя не существует анализа крови, позволяющего окончательно диагностировать непереносимость гистамина. Любопытно, что плацента вырабатывает значительное количество ДАО, поэтому не исключено, что у беременных с непереносимостью гистамина может наблюдаться снижение выраженности симптомов!

Существует также ряд медицинских заболеваний, которые могут напоминать непереносимость гистамина, вызванную дефицитом ДАО. Заболевания и расстройства, вызывающие перепроизводство гистамина в собственном организме, могут превышать возможности организма по его переработке, что приводит к непереносимости гистамина. Примерами могут служить тяжелые сезонные и бытовые аллергии; заболевания тучных клеток, вызывающие аномально высокое количество (или чрезмерную активность) гистаминпродуцирующих лейкоцитов, называемых тучными клетками; чрезмерное количество лейкоцитов, называемых базофилами, или базофилия; а также гистаминпродуцирующие опухоли, называемые карциноидными опухолями. Люди с такими заболеваниями, как правило, испытывают гораздо больше симптомов, чем просто пищевая непереносимость, и часто имеют хронические, системные симптомы, которые весьма изнурительны и проявляются независимо от того, едят они или нет.

Некоторые исследования показывают, что определенные виды бактерий, обитающих в кишечнике, могут способствовать избыточной выработке гистамина в ЖКТ и появлению симптомов непереносимости гистамина. Определенные виды бактерий более склонны к выработке гистамина, чем другие, и люди, в организме которых присутствует большое количество гистаминпродуцирующих бактерий, могут быть более склонны к непереносимости гистамина, чем люди, в организме которых их меньше. В своей клинической практике я наблюдала, как небольшая часть пациентов, у которых впоследствии был обнаружен бактериальный избыточный рост в тонком кишечнике (или СИБР; см. главу 6), изначально обращались ко мне с характерными признаками и симптомами непереносимости гистамина. После успешного лечения СИБР антибиотиками непереносимость гистамина исчезала. В этих случаях мы делали предположение, что бактерии, избыточный рост которых у них наблюдался, были активными продуцентами гистамина и вырабатывали большее, чем обычно, количество гистамина, который накапливался в кишечнике.

Другой возможной причиной избыточного образования гистамина является прием опиоидных обезболивающих препаратов. Было доказано, что при пероральном приеме некоторых из этих препаратов происходит высвобождение гистамина; более того, зуд является очень распространенным побочным эффектом таких обезболивающих препаратов, как «Оксикодон», «Гидроморфон» или «Фентанил». Если вы регулярно принимаете какие-либо из этих препаратов, то у вас может быть постоянно повышенный уровень гистамина в крови, и это может сделать вас более чувствительным к воздействию пищи, которая вводит дополнительный гистамин непосредственно в кишечник, что может привести к его попаданию в кровь. К тому же исследования относительно того, действительно ли у потребителей опиоидных обезболивающих препаратов непереносимость гистамина проявляется сильнее, чем у других групп людей, отсутствуют. И многие широко используемые лекарственные препараты могут подавлять нормальный уровень ДАО, что повышает вероятность развития реакции непереносимости гистамина. Клавулановая кислота – препарат, который часто добавляют в антибиотики для повышения их эффективности, – является мощным ингибитором ДАО. Препарат для снижения артериального давления верапамил также обладает значительным ингибирующим ДАО-эффектом. Амитриптилин, трициклический антидепрессант и препарат от невралгии, повсеместно назначаемый при депрессии, мигренях, СРК-Д и других функциональных расстройствах ЖКТ, а также при различных хронических болевых ощущениях и кроме того, по-видимому, обладает умеренным ингибирующим ДАО-действием.

Как проявляется диарея при непереносимости гистамина

При воздействии гистамина на пищеварительный тракт в течение нескольких минут – часа после приема пищи, богатой гистамином, может возникнуть любая комбинация следующих симптомов: боль в животе, внезапное вздутие живота и (или) стул, который часто бывает водянистым. Реакция длится недолго – как правило, от нескольких минут (или нескольких походов в туалет) до нескольких часов, и во многих случаях после ее окончания вы можете снова чувствовать себя прекрасно, как будто ничего не произошло (хотя это не всегда так). Вздутие живота и (или) диарея могут сопровождаться и другими симптомами:

• крапивница или кожный зуд;

• отек (ангионевротический отек), например отек губ, языка, век;

• ощущение учащенного сердцебиения (тахикардия);

• ощущение сдавленности в горле или груди;

• кислотный рефлюкс или изжога;

• тошнота;

• помутнение сознания, или «каша в голове»;

• повышенная усталость сразу после приема пищи;

• головная боль (включая мигрень);

• головокружение;

• насморк или заложенность носа.

Как правило, реакция возникает вскоре после приема пищи, особенно после приема продуктов с высоким содержанием гистамина, перечисленных в табл. 8.1. Если вы страдаете сезонной аллергией, то такие реакции могут чаще возникать в определенное время года – весной и (или) осенью, даже если вы придерживаетесь своего обычного рациона. В связи с этим вам может быть трудно найти какую-либо связь с конкретными пищевыми триггерами. В конце концов, подумаете вы, я ел эту же пищу в прошлом месяце и все было в полном порядке!

Кроме того, общее содержание гистамина в пище может влиять на реакцию, то есть конкретный продукт с высоким содержанием гистамина может быть переносимым при одних обстоятельствах, однако вызывать реакцию при других. Так, мизерное количество авокадо, содержащееся в ролле «Калифорния», может остаться незамеченным, в то время как половинка авокадо может вызвать реакцию. Если не знать, в чем может быть проблема, то без помощи квалифицированного и сертифицированного диетолога вы вряд ли сможете определить, какие продукты являются для вас триггерами.

Диарея (и связанные с ней симптомы) при непереносимости гистамина, как правило, не поддается лечению антидиарейными или спазмолитическими препаратами. Если вы подозреваете у себя непереносимость гистамина, то прием антигистаминных препаратов может помочь доказать верность вашего предположения: если диарея и другие симптомы со стороны пищеварительной системы – рефлюкс, вздутие или боль в животе – быстро проходят в ответ на прием антигистаминного средства, значит, вы нашли ответ.

Важно отметить, что непереносимость гистамина – это НЕ то же самое, что пищевая аллергия. Пищевая аллергия – это неблагоприятная реакция на пищевой белок со стороны вашей иммунной системы.

Реакция непереносимости гистамина – это реакция не на белок продукта, а на присутствие гистамина, который изначально в этом продукте содержится. Так, например, молочные продукты с низким содержанием гистамина, такие как свежее молоко, не должны вызывать гистаминовую реакцию у человека с непереносимостью гистамина, а вот молочные продукты с высоким содержанием гистамина, такие как выдержанный сыр пармезан, вполне могут ее спровоцировать. Аналогично свежая (или замороженная) рыба хорошо переносится большинством моих пациентов с непереносимостью гистамина, в то время как рыба не первой свежести может привести к проблемам. В обоих случаях рыба содержит одни и те же белки, однако, как видите, реакцию могут вызывать не только белковые компоненты пищи. Реакция непереносимости гистамина формально не аллергическая реакция, поскольку иммунные клетки организма не являются источником гистамина, хотя многие симптомы, конечно, могут напоминать обычную аллергическую реакцию (на самом деле именно по этой причине в научной литературе такую реакцию называют псевдоаллергической).

Диагностика непереносимости гистамина

Во время написания данной книги, в конце 2022 года, не существовало объективных лабораторных тестов с доказанной эффективностью, позволяющих диагностировать непереносимость гистамина. Диагноз ставится клинически, на основании появления симптомов в ответ на употребление продуктов с высоким содержанием гистамина и их устранения при соблюдении диеты с низким содержанием гистамина и (или) приеме антигистаминных препаратов. Гастроэнтеролог или аллерголог-иммунолог, постоянно изучающий новейшую медицинскую литературу, будет тем специалистом, к которому следует обратиться, если у вас наблюдаются симптомы, соответствующие непереносимости гистамина. Если есть возможность, постарайтесь вести журнал питания и симптомов в течение двух недель (или дольше) перед посещением врача, чтобы ему было проще установить связь между конкретными продуктами и симптомами. Записывайте время приема пищи и появившиеся вскоре симптомы, а также отмечайте, принимали ли вы в тот день какие-либо лекарства, особенно от аллергии. При обследовании для выявления возможных причин симптомов врач может назначить следующие анализы.

Анализ на пищевую аллергию

Если у вас возникают острые реакции после употребления определенных продуктов питания, особенно если эти реакции сопровождаются типичными «аллергическими» симптомами, такими как крапивница, зуд или острая диарея, ваш врач, вероятно, захочет убедиться, что у вас действительно нет пищевой аллергии. Анализы на аллергию могут включать измерение уровня IgE-антител в крови к различным продуктам питания, чтобы определить, имеется ли у вас повышенная чувствительность к каким-либо пищевым белкам; это означает, что ваш организм пометил определенные пищевые белки как чужеродные и начал подготовку к будущей атаке на них. Повышенная чувствительность является предпосылкой для развития аллергии, однако она не означает, что аллергия неизбежна. На самом деле лишь у небольшого процента людей с повышенной чувствительностью к какому-либо пищевому белку в дальнейшем развиваются аллергические реакции в ответ на употребление такого продукта. Анализы на аллергию могут также включать кожную пробу. В нашей практике мы заметили, что у некоторых людей с подозрением на непереносимость гистамина тест на пищевую аллергию может быть отрицательным при кожной пробе, однако в ответ на «контрольный» гистамин, нанесенный на кожу, у них образуется сильнейшая сыпь. Обычно у людей с непереносимостью гистамина отсутствует повышенная чувствительность иммунной системы к каким-либо пищевым белкам, хотя у многих наших пациентов имеется ряд сезонных и бытовых аллергий.

Анализы крови и мочи

В настоящее время не существует анализа крови, одобренного для диагностики непереносимости гистамина, равно как и дыхательного теста, анализа мочи, генного теста или биопсии. Между тем существуют анализы крови, которые могут помочь врачу определить, нет ли у вас других заболеваний, предрасполагающих к избыточному содержанию гистамина в организме, что может затруднить переносимость продуктов с высоким содержанием гистамина. Тем не менее, даже если эти анализы окажутся отрицательными, не исключена возможность возникновения у вас побочной реакции на продукт с высоким содержанием гистамина.

Врачи, с которыми я работаю, чаще всего проверяют уровень гистамина в крови, а также уровень N-метилгистамина в 24-часовом анализе мочи. Эти два анализа позволяют выявить людей, в организме которых наблюдается избыточная выработка гистамина, предположительно в результате чрезмерной активности тучных клеток. Врачи также могут проверить уровень фермента триптазы, который также выделяется тучными клетками, и определить, не является ли он аномально высоким. Если это так, то это может быть признаком чрезмерной активности тучных клеток, что свидетельствует о заболевании тучных клеток, которое лечится различными препаратами (подробнее читайте ниже). Если же у вас нет заболевания тучных клеток, лежащего в основе непереносимости гистамина, то его уровень в крови может быть совершенно нормальным в период между острыми проявлениями симптомов. В связи с этим врачи не раз назначали анализ крови на гистамин и триптазу для моих пациентов с подозрением на непереносимость гистамина с открытой датой и говорили им, чтобы они пришли сдавать кровь при следующем проявлении симптомов. Чем раньше вы сможете добраться до лаборатории и сдать кровь на анализ после обострения, тем выше вероятность того, что врач сможет уловить мимолетные признаки повышенного уровня гистамина как фактора, способствующего развитию заболевания.

Некоторые исследователи считают, что более эффективным способом диагностики непереносимости гистамина может быть определение уровня гистамина в крови человека до, а затем вскоре после проведения гистаминового теста под медицинским контролем. Сравнивая исходный уровень гистамина с уровнем после приема продуктов с высоким содержанием гистамина (или дозы выделенного гистамина фармацевтического качества), врач сможет обнаружить признаки аномального повышения, свидетельствующие о накоплении гистамина, а также проследить, действительно ли (а) прием пищи вызвал появление типичных для вас симптомов и (б) имеется ли корреляция между появлением симптомов и уровнем гистамина в крови. Во время написания книги этот подход еще не был одобрен широким научным сообществом и не является общепринятой практикой. Тем не менее, возможно, есть врачи-первопроходцы, которые используют такую методику в своей практике в попытке выяснить, что лежит в основе симптомов, наблюдаемых у их пациентов.

Лабораторный анализ, измеряющий активность фермента ДАО в крови, можно найти в интернете, и он доступен в большинстве лабораторий, обслуживающих функциональных, интегративных врачей и натуропатов, причем многие утверждают, что он позволяет диагностировать непереносимость гистамина. В период написания данной книги (в конце 2022 года) этот анализ не был научно подтвержден в качестве диагностического маркера и неизвестно, означает ли низкий уровень ДАО в крови, что у человека обязательно появятся симптомы непереносимости гистамина. Тем не менее, основываясь на имеющихся данных, я полагаю, что этот показатель может быть полезен как один из множества других при изучении общего здоровья человека для определения возможности развития непереносимости гистамина.

Лечение непереносимости гистамина

Основным методом лечения при подозрении на непереносимость гистамина является низкогистаминовая диета, описанная ниже. Будьте бдительны: в интернете можно найти множество версий низкогистаминовой диеты, содержащих совершенно разную информацию, в большинстве своем не подтвержденную достоверными данными. Лекарства и добавки также могут помочь справиться с симптомами. Несмотря на то что многие из описанных ниже лекарственных средств можно приобрести без рецепта, я настоятельно рекомендую составлять свою схему лечения под наблюдением гастроэнтеролога или аллерголога-иммунолога. Все эти препараты и добавки могут иметь побочные эффекты, и некоторые из них не следует применять одновременно с другими. Если вы собираетесь регулярно принимать их, то должны находиться под наблюдением квалифицированного медицинского специалиста, хорошо разбирающегося в фармакологии, а не мануального терапевта, диетолога, врача-диетолога или натуропата.

Медикаментозное лечение непереносимости гистамина

Антигистаминные препараты – это лекарственные средства, подавляющие воздействие гистамина на ткани пищеварительной системы (и не только); они делятся на две категории: блокаторы рецепторов гистамина-1 (H1) и блокаторы рецепторов гистамина-2 (H2). H1-блокаторы не позволяют гистамину связываться с рецепторами на тучных клетках, которые выделяют больше гистамина и других провоспалительных веществ в гладкомышечные клетки и другие клетки, выстилающие кровеносные сосуды, – все они участвуют в реакциях аллергического типа. Когда гистамин присоединяется к этим рецепторам, возникают такие симптомы, как зуд, головная боль, учащенное сердцебиение, отеки, снижение артериального давления (что может вызвать головокружение), затрудненное дыхание или сужение дыхательных путей, а также боль. Примерами безрецептурных препаратов, блокирующих H1, являются «Кларитин» (лоратадин), «Зиртек» (цетиризин), «Аллегра» (фексофенадин) и «Ксизал» (левоцетиризин).

H2-блокаторы предотвращают связывание гистамина с определенными типами рецепторов на специализированных клетках желудка, вырабатывающих желудочную кислоту, а также с рецепторами тонкого кишечника. Применение этих препаратов позволяет уменьшить симптомы изжоги и боли в груди, связанные с кислотным рефлюксом, которые возникают у некоторых людей с непереносимостью гистамина, а в клинической практике, по-видимому, улучшает переносимость продуктов с высоким содержанием гистамина, если принимать их перед едой. Примерами безрецептурных H2-блокаторов являются препараты «Фамотидин» и «Циметидин». Они также отпускаются по рецепту. Такие препараты, как H1- и H2-блокаторы, обычно используются профилактически для улучшения переносимости диеты и снижения вероятности возникновения симптоматического приступа.

При острых симптомах часто используются антигистаминные препараты первого поколения, такие как «Димедрол» (дифенгидрамин). «Димедрол» оперативно противодействует влиянию гистамина на кровеносные сосуды, помогая быстро уменьшить отечность, которая может затруднять дыхание или вызывать диарею при непереносимости гистамина. Он может иметь больше потенциальных побочных эффектов, чем другие H1-блокаторы, описанные выше, включая сонливость и запоры. По этой причине «Димедрол» не очень подходит для использования в качестве ежедневной схемы лечения, его лучше использовать в случае сильных приступов, когда диета или другие профилактические меры не помогают. Это то, что я называю «спасательным средством». Не следует давать «Димедрол» детям младше шести лет без назначения педиатра.

Для снижения симптомов непереносимости гистамина, возникающих после приема пищи, выпускаются также ферменты ДАО. Они принимаются непосредственно перед едой. В настоящее время имеется лишь несколько исследований по применению ферментов ДАО у людей с подозрением на непереносимость гистамина, в которых приняли участие в общей сложности менее 200 человек. В своей клинической практике я получала неоднозначные результаты. У меня была одна пациентка, для которой это было абсолютным чудодейственным средством – она могла есть практически все. Но все же гораздо чаще я встречаю пациентов, для которых они являются лишь вспомогательным средством, снимающим симптомы после приема пищи и позволяющим в некоторой степени отклоняться от низкогистаминной диеты. Среди моих пациентов есть и такие, кто принимает препарат в течение нескольких недель, не замечает никаких изменений и приходит к выводу, что продолжать его прием не стоит ни усилий, ни затрат. По имеющимся данным, если вы хотите попробовать данное средство, то разумно начать с дозы в 4000 HDU (единиц переваривания гистамина), хотя в коммерческих препаратах обычно содержится от 10 000 до 20 000 HDU в одной таблетке.

Следует отметить, что в настоящее время ДАО получают из животных – точнее, из свиных почек, – и чистота таких продуктов, продаваемых в качестве пищевых добавок, никак не регулируется Управлением по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA). Такой способ получения препаратов связан с определенным риском, хотя сам фермент ДАО считается вполне безопасным при условии, что животное, от которого он был получен, было здоровым. Растительные источники ДАО начали поступать в продажу, однако они менее доступны. В США наиболее доступными являются продукты компаний Omne Diem (Histamine Digest) и Seeking Health (Histamine Block). Они стоят около доллара за капсулу и принимаются примерно за 15 минут перед каждым приемом пищи.

Если врач считает, что ваши симптомы вызваны перепроизводством гистамина собственными лейкоцитами, а не просто отсутствием достаточного количества ферментов ДАО для расщепления пищевого гистамина (непереносимость гистамина), он может порекомендовать вам препараты или добавки, называемые стабилизаторами тучных клеток. Среди рецептурных разновидностей таких препаратов наиболее распространен «Гастрокром» (кромолин натрия), действие которого основано на подавлении выделения тучными клетками большого количества гистамина. Обычно его принимают перед едой, и он выпускается в виде таблеток, капель, назального спрея или ингалятора. Как и все лекарственные средства, он может иметь серьезные побочные эффекты, поэтому при выборе препарата следует проконсультироваться с врачом.

Пищевая добавка кверцетин, продающаяся без рецепта, также, по-видимому, обладает стабилизирующим действием на тучные клетки, по крайней мере в лабораторных исследованиях, и иногда используется с аналогичным эффектом. Кверцетин – это антиоксидант, который в естественном виде содержится в некоторых фруктах и овощах, особенно в красном вине, луке и яблочной кожуре. Применение высоких доз кверцетина (более 1 г в день) вызывает определенные опасения, в частности связанные с риском повреждения почек. Людям с нарушенной функцией почек, а также беременным и кормящим женщинам не следует принимать добавки с кверцетином. Большинство известных мне врачей, рекомендующих кверцетин, советуют своим пациентам принимать его в дозах менее 1 г в день в течение двух недель, а затем делать перерыв на некоторое время перед возобновлением приема.

Диетические меры при непереносимости гистамина

Низкогистаминовая диета постоянно упоминается в исследованиях, посвященных непереносимости гистамина, однако существует огромное количество различных вариантов этой диеты, причем в большинстве случаев их авторы не ссылаются на какие-либо оригинальные источники данных, позволяющие их подтвердить. Получить достоверные данные о том, какие продукты содержат большое количество гистамина, крайне сложно, и приведенные ниже списки отражают информацию, которую мне удалось получить, тщательно изучая все данные по содержанию гистамина в различных продуктах питания, которые разбросаны по книгам десятилетней давности и малоизвестным биохимическим журналам. Эта задача осложняется тем, что уровень гистамина в продуктах питания может сильно варьироваться в зависимости от их срока, способов обработки и условий хранения. По этой причине я рекомендую использовать приведенные ниже списки в качестве отправной точки для вашей низкогистаминовой диеты и продолжать вести журнал питания и отслеживать симптомы, чтобы определить, могут ли у вас вызывать проблемы какие-то другие продукты помимо перечисленных здесь.

Таблица 8.1 Продукты с высоким содержанием гистамина

Примечание: в конце книги приведены источники, использованные при составлении этого списка.

Выбирайте по возможности самое свежее мясо и рыбу и не храните их

Поскольку гистамин вырабатывается в белковых продуктах по мере их хранения, определенное блюдо может хорошо переноситься в день приготовления, однако провоцировать неприятные симптомы при употреблении его через день или более. Чтобы максимально предотвратить образование гистамина, я рекомендую покупать самую свежую курицу или мясо и замораживать все порции, которые вы не планируете готовить в тот же день. Аналогичным образом храните в морозильной камере все остатки белковых продуктов (включая блюда с фасолью), если вы планируете употреблять их в пищу на следующий день или позже. Размораживайте их в микроволновой печи непосредственно перед употреблением. Остатки овощей и злаков, скорее всего, не испортятся, если хранить их в холодильнике и употребить в течение одного-двух дней, даже без замораживания. Рыба и морепродукты портятся гораздо быстрее, чем мясо и птица, и могут доставить вам больше проблем. Имейте в виду, что «свежие» морепродукты, продающиеся на льду в супермаркете или рыбной лавке, на самом деле были выловлены несколькими днями ранее и хранились в холодильнике или на льду, в результате чего с каждым часом в них вырабатывается все большее количество гистамина. По этой причине я рекомендую покупать в супермаркете замороженное филе рыбы, а не (казалось бы) свежую альтернативу.

Избегайте продуктов с искусственными красителями и некоторыми консервантами

Многие люди, реагирующие на продукты с высоким содержанием гистамина, по всей видимости, с трудом переносят и некоторые искусственные пищевые добавки, хотя не совсем ясно почему. Существует гипотеза, что эти пищевые добавки могут вызывать выброс гистамина лейкоцитами; четкого объяснения тому, как они могут это делать, нет. Тем не менее распространенными триггерами являются искусственные пищевые красители, в частности тартразин (известный также как желтый пищевой краситель, FD&C Yellow 5 или азокраситель); бензоатные консерванты, такие как бензоат натрия или калия; сульфитные консерванты и (или) сорбат калия. Эти пищевые добавки широко используются в разных продуктах питания и напитках – от сухих завтраков, чипсов и замороженных картофельных продуктов до газировки, фруктовых соков и сухофруктов. Органические продукты не должны содержать таких добавок, за исключением сульфитов, которые разрешены в органическом вине (натуральные консерванты, которые с меньшей вероятностью могут вызвать реакцию у чувствительных людей, включают витамин Е (токоферол) и аскорбиновую кислоту (витамин С)). Натуральные пищевые красители аннато, куркума, бета-каротин, свекольный порошок и сок из фиолетовой моркови также должны хорошо переноситься.

Ограничьте потребление алкоголя

Алкоголь ингибирует фермент ДАО, необходимый для расщепления гистамина в организме. Вино, в частности, обычно содержит консерванты – сульфиты, которые также могут вызывать гистаминовые реакции у некоторых людей, в то время как пиво и вино также содержат большое количество гистамина, образовавшегося в результате дрожжевого и бактериального брожения. По этим причинам алкоголь может быть особенно опасен для людей с непереносимостью гистамина. Между тем некоторые люди достаточно хорошо переносят умеренное количество прозрачных спиртных напитков, таких как водка, джин или текила, особенно если смешивать их с простыми, не содержащими гистамина напитками, такими как газировка или коктейль с клюквенным соком.

Остерегайтесь пробиотических добавок и пройдите обследование на СИБР

Сообщалось, что некоторые штаммы бактерий, в том числе несколько видов Lactobacillus, являются особенно активными производителями гистамина. Если вы подозреваете, что у вас непереносимость гистамина, возможно, будет разумно отказаться от применения пробиотиков, особенно содержащих Lactobacillus (иногда на этикетке указывается курсивная заглавная буква «L.», за которой следует латинское название штамма, например L. delbrueckii). Хотя некоторые предприимчивые врачи продают пробиотические добавки, якобы содержащие штаммы, которые действительно разрушают гистамин в кишечнике и уменьшают симптомы непереносимости гистамина, убедительных доказательств (по крайней мере, пока) в пользу этих утверждений нет. В своей клинической практике я сталкивалась с несколькими случаями, когда у пациентов, казалось, возникала непереносимость гистамина, характеризующаяся вздутием живота, спазмами и диареей после употребления продуктов с высоким содержанием гистамина. Дальнейшая диагностика показала, что у этих пациентов на самом деле был избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, или СИБР (см. главу 6). После того как пациенты прошли курс лечения от СИБР, непереносимость гистамина прошла. Скорее всего, у этих пациентов активно размножались определенные виды бактерий, которые вырабатывали большое количество гистамина, что приводило к его избытку в кишечнике. Потребление продуктов с высоким содержанием гистамина могло привести к превышению порога переносимости. Я с нетерпением жду, когда появятся исследования, объясняющие эти необычные случаи! А пока не стоит отказываться от неинвазивного дыхательного теста на СИБР, если вы столкнулись с внезапной непереносимостью гистамина.

Выбирайте в качестве основы рациона продукты с низким содержанием гистамина

Существует множество продуктов, которые хорошо переносятся людьми с непереносимостью гистамина. Приведенный ниже список является отправной точкой для составления низкогистаминовой диеты, однако переносимость не гарантирована. Обратите внимание на то, не усугубляют ли некоторые продукты из этого списка ваши симптомы, и соответствующим образом корректируйте свой рацион.

Что касается продуктов, которые не включены ни в один из списков (с низким и с высоким содержанием гистамина), то о них либо отсутствуют данные, либо имеющаяся информация носит противоречивый характер. Примерами таких продуктов являются ягоды, ананас, цитрусовые (включая лимонный сок), вишни, сливы, киви, грибы, шоколад и свинина. Я бы рекомендовала избегать этих продуктов в течение первых двух недель соблюдения низкогистаминовой диеты. Если на самом строгом варианте этой диеты симптомы улучшатся, можно начать вводить их в рацион и посмотреть на реакцию вашего организма.

Таблица 8.2 Продукты с низким содержанием гистамина

Пример суточного рациона при соблюдении низкогистаминовой диеты

Несмотря на разнообразие фруктов, овощей, злаков, белков и приправ, питаться вне дома в рамках низкогистаминовой диеты все еще очень сложно. Это связано с тем, что вы не можете проследить, насколько свежее мясо в ресторане, какие отдельные приправы используются, не используется ли готовая продукция, содержащая искусственные консерванты. Поэтому для обеспечения необходимой строгости диеты от вас может потребоваться готовить дома, особенно в первые две недели, когда вы пытаетесь выяснить, действительно ли потребление гистамина в рационе провоцирует диарею. В приведенную ниже таблицу я постаралась включить некоторые продукты с низким содержанием гистамина, которые можно попробовать заказывать в ресторанах, а также некоторые марки полуфабрикатов, если они доступны.

Таблица 8.3 Пример суточного рациона при соблюдении низкогистаминовой диеты

* Для приготовления заправки с тахини смешайте четверть чашки пасты тахини с половиной столовой ложки молотого тмина, четвертью столовой ложки кошерной соли, одним измельченным зубчиком чеснока и небольшим количеством горячей воды, чтобы довести смесь до консистенции заправки.

Пример из практики: Синдром раздраженного кишечника, который не был синдромом раздраженного кишечника

Иоланда, женщина 30 лет, была направлена ко мне гастроэнтерологом по поводу СРК, и ее основной жалобой было внезапное появление сильных приступов диареи семь месяцев назад. Хотя Иоланда всю жизнь страдала от «проблем с желудком», раньше они проявлялись в виде запоров и хорошо поддавались лечению простыми слабительными средствами. Диарея была для нее чем-то совершенно новым и необычным.

Иоланда описала ситуацию, когда она испытывала внезапную и острую потребность в дефекации, и это приводило к четырем-пяти походам в туалет за короткий промежуток времени. Стул был жидким, иногда даже водянистым. Это могло произойти в любое время суток, как правило, не по утрам после пробуждения. Часто это происходило в середине приема пищи или вскоре после него. Она вспоминала случаи, когда по дороге с работы домой ей так сильно хотелось в туалет, что она вбегала в дом и мчалась к нему, не снимая пальто. Между тем в промежутках между приступами состояние ее кишечника было совершенно нормальным. В некоторые дни у нее был нормальный сформированный стул, а иногда стула не было более суток.

Когда я впервые встретилась с Иоландой в январе, ее врач диагностировал ей СРК, исключив целиакию (глава 6) и воспалительные заболевания кишечника (глава 7). Ей были назначены спазмолитические препараты, и она отправилась ко мне. Основываясь на диагнозе СРК и типичных пищевых привычках Иоланды – она почти ежедневно ела на обед большую порцию листового салата, – я рекомендовала ей терапию растворимой клетчаткой (главы 4, 12), посоветовав избегать салатов и других видов «грубой пищи» и начать принимать добавки с растворимой клетчаткой, такие как Citrucel.

Больше я не получала от Иоланды никаких известий до мая. Как выяснилось, в первые две недели терапии растворимой клетчаткой она не почувствовала особого эффекта. Но это неважно: вскоре после этого диарея исчезла так же таинственно, как и появилась, несмотря на то что она не изменила свой рацион и возобновила традицию каждый день на обед есть салат. Так продолжалось несколько месяцев, пока в конце апреля диарея снова не заявила о себе – на этот раз с удвоенной силой.

В этот момент мы с врачом Иоланды поняли, что имеем дело уже не с обычным СРК. Мы попробовали диету Low-FODMAP, обычно назначаемую людям с СРК (глава 4), и провели дыхательный тест, чтобы исключить синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР, глава 6). Тест оказался отрицательным, а диета не помогла облегчить симптомы. Более того, Иоланда отметила, что некоторые продукты с высоким содержанием ферментированных углеводов на самом деле казались ей одними из самых безопасных: она могла есть манго, арбуз и брюссельскую капусту в неограниченном количестве, не переживая по поводу диареи. Врач, у которого закончились идеи, предположил, что у Иоланды хологенная диарея (глава 6), которая наступает через 12 и более часов после употребления проблемной пищи, что затрудняет установление связи симптома с провоцирующим фактором. Только вот лечение препаратом, используемым обычно при хологенной диарее, также никак не повлияло на испытываемые симптомы.

Озарение произошло, когда Иоланда вскользь упомянула, что в последние несколько недель у нее обострилась сезонная аллергия и она начала принимать усиленный курс препаратов, блокирующих гистамин. В этот момент до нас наконец дошло. «У вас сезонная аллергия?» – спросила я. «Чудовищная», – ответила она. Тут-то все и сложилось воедино. Все продукты, которые Иоланда переносит лучше всего, были с низким содержанием гистамина, а сейчас у нее был пик весеннего сезона аллергии. Предыдущие триггерные приемы пищи, о которых она мне сообщала, были связаны с высоким содержанием гистамина: салат капрезе из жареных помидоров, залитый уксусом, греческий омлет со шпинатом, помидорами и фетой; начинало казаться вполне вероятным, что у Иоланды непереносимость гистамина. Я решила попробовать посадить ее на низкогистаминовую диету. Через несколько дней Иоланде стало намного лучше. Я посоветовала ей придерживаться этой диеты в пиковые сезоны аллергии – весной и осенью, а в межсезонье – в середине зимы и в разгар лета – попробовать проверить переносимость любимых продуктов с высоким содержанием гистамина, возможно, при поддержке ее обычной схемы приема препаратов, блокирующих гистамин. Затем я направила ее к замечательному аллергологу-иммунологу, под наблюдением которого она находится и по сей день. Прошло уже много лет с тех пор, как я работала с Иоландой, и, насколько мне известно, проблем со стулом у нее не наблюдается.

Случай с Иоландой демонстрирует некоторые из классических признаков непереносимости гистамина: история сезонных аллергий; желудочно-кишечные симптомы, которые появляются и исчезают в разное время года, с длительными периодами полного отсутствия симптомов; полное отсутствие реакции на типичные диетические и медикаментозные меры для лечения диареи. К такому диагнозу часто приходят после неудачных попыток испробовать другие методы лечения, когда по ошибке диагностируется СРК. Что касается меня, то я извлекла из случая с Иоландой один очень важный урок: всегда спрашивайте своих пациентов о том, подвержены ли они сезонной аллергии!

Часть III. Медленно и неустойчиво: хронические запоры

Глава 9. Ни туда, ни сюда. Запоры из-за дисбаланса клетчатки

Если вы уже длительное время страдаете от запоров, то я могу предположить, что в какой-то момент вы столкнулись с довольно стандартным советом «есть больше клетчатки» и, возможно, даже уже пытались ему следовать. Тем не менее ни одна книга о лечении запоров не может претендовать на полноту изложения, если в нее не включены хотя бы некоторые сведения об одной из наиболее распространенных причин запоров, которая также является наиболее простой в лечении: недостаточное потребление клетчатки для регулярного и полноценного опорожнения кишечника, даже при совершенно нормальном времени прохождения через толстую кишку. Между тем недостаточное потребление клетчатки – это лишь один из видов ее дисбаланса, который может привести к запорам; в некоторых случаях у предрасположенных к запорам людей избыточное потребление одного вида клетчатки (нерастворимой) и недостаточное другого (растворимой) также может привести к запорам. Итак, давайте начнем с самого начала: что такое клетчатка и как она помогает нам ходить в туалет?

Клетчатка – это особый тип углеводов, который содержится исключительно в растительной пище. По определению, клетчатка не содержится в мясе, курице, рыбе, яйцах или молочных продуктах, а также в продуктах, на 100 % состоящих из жира, таких как масла, даже если эти масла растительного происхождения. Отличие клетчатки от других видов углеводов, таких как сахар или крахмал, заключается в том, что у человека отсутствуют пищеварительные ферменты, способные расщеплять химические связи, удерживающие клетчатку вместе. Другими словами, клетчатка не усваивается человеком.

Невозможность усваивать клетчатку имеет два важных следствия. Во-первых, в отличие от других углеводов, она содержит ничтожно малое количество калорий. Если мы не можем расщепить ее в процессе пищеварения, то мы не можем извлечь из клетчатки столько же энергии (калорий), сколько из легкоусвояемых углеводов, таких как сахар или крахмал, которые дают нам около четырех калорий на грамм. Поскольку клетчатка не переваривается, она остается в кишечнике и попадает в толстую кишку, где также обитают триллионы бактерий, которые принято называть микробиотой кишечника. И именно здесь становится очевидной польза клетчатки для человека.

Судьба клетчатки в толстой кишке зависит от ее типа. Нерастворимая клетчатка – это та клетчатка, которую мы часто называем «грубой пищей». Это такой тип клетчатки, который не растворяется в воде, а остается практически неповрежденным на протяжении всего своего пути по ЖКТ. Это преобладающий тип клетчатки в листовых овощах, кожуре фруктов, овощей и бобовых, жесткой внешней оболочке семян и орехов. Поскольку нерастворимая клетчатка остается практически неповрежденной на протяжении всего пищеварительного процесса, ее часто можно заметить в стуле: оболочки кукурузных зерен, семена льна, кожица помидоров, сморщенные листья шпината. Несмотря на то что она не очень хорошо питает кишечные бактерии, ее объемная масса является ключом к другой пользе для пищеварения. Объемная нерастворимая клетчатка давит на стенки кишечника, побуждая их к сокращению и продвижению вперед своего содержимого.

Растворимая клетчатка, содержащаяся в мякоти фруктов и кабачков, корнеплодах, зерновых и внутренней части бобовых, напротив, способна растворяться в воде, образуя при этом вязкий гель, который действует подобно губке. Этот тип клетчатки способен удерживать влагу и не давать стулу становиться твердым и сухим на пути через толстую кишку; представьте себе, как набухает оставленный замачиваться в воде овес, и вы получите весьма неплохое представление о том, как эта клетчатка ведет себя в вашем кишечнике. Я люблю сравнивать растворимую клетчатку с клеем, который формирует хороший стул. На самом деле эта липкая, клейкая особенность является ключевым фактором того, что употребление в пищу продуктов, богатых растворимой клетчаткой, помогает снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний: поступающий с пищей холестерин буквально застревает в этой слизи и не может всасываться организмом. Это вынуждает печень извлекать холестерин из кровотока, чтобы получить достаточное его количество для использования в организме.

Некоторые виды растворимой клетчатки также хорошо поддаются ферментации: кишечные бактерии расщепляют ее химические связи и переваривают, извлекая из нее питательные вещества для собственной жизнедеятельности (зачастую образуя в процессе газы). Примерами ферментируемых волокон являются пребиотические волокна и продукты с высоким содержанием ферментов, которые обсуждались в главе 4, посвященной СРК-Д. В процессе ферментации высвобождается очень небольшое количество энергии (калорий), поэтому правильнее говорить, что клетчатка содержит минимальное количество калорий на грамм, формально при этом не являясь бескалорийной. По нашим лучшим оценкам, доступная калорийность ферментируемых видов клетчатки – от одной до двух калорий на грамм, что составляет от 25 до 50 % от калорийности легкоусвояемых углеводов, таких как сахар или крахмал. Этим фактом можно объяснить то, что людям, в рационе которых больше клетчатки, как правило, легче поддерживать меньшую массу тела по сравнению с теми, в чьем рационе ее меньше. Проще говоря, людям проще ограничивать ежедневное потребление калорий, когда они съедают больше продуктов, содержащих 1–2 калории на грамм, по сравнению с «обычными» углеводами (4 калории на грамм), белками (4 калории на грамм) или жирами (9 калорий на грамм).

Как следует из вышесказанного, здоровый баланс нерастворимой и растворимой клетчатки помогает нам поддерживать регулярный стул; список продуктов, содержащих преимущественно растворимую клетчатку, приведен в табл. 12.2 главы 12, а список продуктов, богатых преимущественно нерастворимой клетчаткой, – в разделе «Продукты, которых следует избегать при щадящей диете с клетчаткой» главы 12 на стр. 279.

Потребление растворимой клетчатки способствует тому, что наш стул остается мягким, сформированным и плотным, а потребление нерастворимой клетчатки способствует формированию более объемного стула, который движется в хорошем, здоровом темпе и не требует особого напряжения мышц для прохождения. Когда люди переходят на очень строгие низкоуглеводные диеты, такие как Whole30, кето или диета Аткинса, баланс клетчатки обычно сильно смещается в сторону нерастворимой клетчатки, содержащейся в таких основных продуктах питания, как салаты, орехи и ягоды, а потребление растворимой клетчатки становится относительно низким. Это нередко приводит к запорам у некоторых людей! Лишенные удерживающей влагу растворимой клетчатки, каловые массы становятся твердыми и сухими.

Диагностика запора, связанного с дисбалансом клетчатки

Многие мои пациенты догадываются о том, что они не получают достаточного количества клетчатки, когда сообщают мне, что ежедневное употребление дополнительной порции фруктов или салата несколько раз в неделю помогает им ходить в туалет более регулярно и (или) более полноценно. Тем не менее иногда мы становимся слишком занятыми – или наши пищевые привычки начинают постепенно и незаметно меняться, а мы не сразу замечаем это – и вдруг обнаруживаем, что стали реже ходить в туалет, совершенно не понимая, в чем дело. Ведение электронного журнала питания в течение недели, особенно такого, который автоматически подсчитывает количество граммов клетчатки по мере ввода данных о съеденных продуктах, может стать простым способом узнать, насколько вероятно, что проблема кроется именно в недостаточном потреблении клетчатки. Если ваше среднесуточное потребление клетчатки составляет ниже 20 г, есть все шансы, что первым делом вам следует попробовать его увеличить.

Но что делать, если вы не только регулярно соблюдаете рекомендуемые нормы потребления, но и превышаете их, а стул все равно остается редким, твердым и (или) неполным? Следует обратить внимание на баланс различных видов клетчатки в вашем рационе. Если вы получаете бóльшую часть клетчатки из нерастворимых источников, таких как салат, вареные листовые овощи, например шпинат или капуста, орехи, семечки и ягоды, и при этом употребляете минимальное количество таких продуктов, как фрукты, корнеплоды, цельные злаки, фасоль или кабачки, то вполне возможно, что ваша относительно высоковолокнистая диета не обеспечивает оптимальный баланс клетчатки, необходимый вашему кишечнику для образования более мягкого и полноценного стула через частые промежутки времени. Я часто наблюдаю это у своих пациентов, которые решили ограничить калории и углеводы в рамках различных диет для снижения веса или так называемого «чистого питания». Если время транзита по толстой кишке немного замедлено, то диета с большим содержанием объемной нерастворимой клетчатки, не способной удерживать влагу, и отсутствием губчатой растворимой клетчатки может привести к тому, что стул станет твердым и сухим и не будет торопиться покинуть вашу толстую кишку.

Следует сразу оговориться, что это происходит не со всеми, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Многие люди, придерживающиеся одной из описанных выше низкоуглеводных диет, богатых овощами, отмечают улучшение работы кишечника и общей регулярности стула по сравнению с исходным уровнем, характеризуемым частыми запорами. У некоторых даже бывает диарея! Дело в том, что резкое изменение рациона питания может повлиять на наш уникальный организм по-разному и зачастую неожиданно. Пациенты, которые, несмотря на увеличение суточного потребления клетчатки в рамках новой здоровой диеты, испытывают вздутие живота и запоры, часто бывают шокированы, узнав, что были наказаны за свой, казалось бы, благонамеренный поступок. Порой баланс клетчатки в рационе не менее важен, чем ее общее количество. Простая овсяная каша, богатая растворимой клетчаткой, и несколько манго, груш или дынь – все это может оказаться чрезвычайно полезно!

Хотя я занимаюсь клиническим питанием взрослых и не консультирую детей, я считаю нужным упомянуть, что недостаточное потребление клетчатки часто встречается среди детей, и исследования подтверждают, что дети с низким потреблением клетчатки чаще страдают запорами, чем дети с более высоким потреблением клетчатки. Признаки и симптомы запора, вызванного недостаточным количеством клетчатки, у детей могут несколько отличаться от таковых у взрослых. Очень часто встречаются хронические боли в животе. В более тяжелых случаях запора дети могут ходить в туалет чаще, чем обычно, или даже быть склонными к энурезу или дневному недержанию мочи. Это связано с тем, что переполненная каловыми массами толстая кишка может оказывать давление на мочевой пузырь, тем самым затрудняя удержание мочи. Также у детей с хроническими запорами может наблюдаться состояние, называемое энкопрезом. Энкопрез – это, по сути, недержание кала, когда небольшие капельки или кусочки мягкого стула вытекают и пачкают белье. По сути, это чем-то похоже на переливную диарею у взрослых, описанную мной во второй главе. Другим признаком энкопреза является склонность ребенка к прохождению стула большого диаметра, который фактически забивает унитаз, особенно после того, как он несколько дней вообще не ходил в туалет.

Лечение запоров, вызванных дисбалансом клетчатки

Лечение запоров, вызванных дисбалансом клетчатки, в большей степени диетическое, чем медицинское, и описано в следующем разделе. Тем не менее существует несколько недорогих, безопасных и безрецептурных средств, которые можно использовать в том случае, если вам не удается поддерживать потребление клетчатки на достаточно высоком уровне, чтобы регулярно ходить в туалет.

Пищевые добавки с клетчаткой безопасны и эффективны как для взрослых, так и для детей и могут быть очень полезны для регулирования работы кишечника, обеспечивая постоянное поступление концентрированной дозы растворимой клетчатки, которая удерживает влагу и придает стулу объем. Хотя пищевые добавки не обладают такой же пользой для здоровья, как пищевые волокна из натуральных продуктов, и не должны заменять собой полноценное питание, они, безусловно, могут помочь регулировать форму, консистенцию и частоту стула. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, в которой не хватает продуктов, богатых растворимой клетчаткой, и не желаете расширять свой рацион, добавляя в него больше углеводов, то для компенсации этого дисбаланса клетчатки в вашем рационе может потребоваться прием соответствующих пищевых добавок.

Было доказано, что различные виды добавок с клетчаткой помогают избавиться от запоров. Они выпускаются в виде порошка, таблеток и жевательных резинок. При запорах я рекомендую использовать более объемные виды клетчатки с высокой влагоудерживающей способностью, например псиллиум. Для достижения эффективности добавки с клетчаткой должны обязательно запиваться полным стаканом воды. Как говорит мой коллега-гастроэнтеролог доктор Эрик Гольдштейн, «если вы принимаете клетчатку без достаточного количества воды, то у вас получатся кирпичи, а не какашки».

Безрецептурные препараты, способствующие привлечению воды в кишечник, также могут быть полезными средствами для размягчения слишком твердого стула, пока вы работаете над тем, чтобы довести потребление клетчатки до совершенства. Это так называемые осмотические слабительные средства: MiraLAX («Макрогол») или обычный магний из витаминного ряда в дозах от 400 до 1000 мг. Людям с заболеваниями почек перед приемом магния следует проконсультироваться с врачом. Если принять слишком большую дозу осмотического слабительного, то стул будет жидким или даже может начаться диарея, что является сигналом для снижения дозы. Обычно я рекомендую принимать такие слабительные на ночь, если вы хотите очистить кишечник утром.

Диетическое меню при запоре, связанном с дисбалансом клетчатки

Хотя не существует какого-то универсального количества клетчатки, которое гарантировало бы вам регулярный стул, у нас есть некоторые общие рекомендации относительно адекватного уровня потребления клетчатки для населения в среднем. Для того чтобы регулярно ходить в туалет и вести наиболее здоровый и комфортный образ жизни, вам может потребоваться немного больше или даже немного меньше указанных значений.

Согласно рекомендациям Национальной медицинской академии и Диетическим рекомендациям для американцев на 2020–2025 годы, достаточное потребление клетчатки должно составлять 14 г на 1000 калорий нашего рациона. Отсюда вытекает общий совет, согласно которому женщины должны потреблять не менее 25 г клетчатки в день, а мужчины – 38 г; эти цифры предполагают, что женщина в среднем потребляет около 1800 калорий в день, а мужчина – около 2700 калорий в день. Эти цифры являются рекомендациями, а не предписаниями. Адекватное количество клетчатки для вас лично может быть больше или меньше этого значения, равно как переносимое количество клетчатки для вас может быть больше или меньше этого значения.

Однако можно с уверенностью сказать, что большинство американцев не следуют этим рекомендациям. Анализ данных по населению за 1999–2010 годы показал, что среднее потребление клетчатки среди взрослого населения США составляет около 16–17 г в день; женщины потребляют около 14 г в день, а мужчины – около 18 г в день. Хотя этот конкретный набор данных не выявил различий в среднем потреблении клетчатки между молодыми и пожилыми людьми, скажу, что, по личным наблюдениям, некоторые из моих пожилых пациентов могут быть особенно склонны к запорам, вызванным недостаточным потреблением клетчатки. Когда пожилые люди живут одни, потеряли супруга или просто чувствуют себя слишком усталыми или немотивированными, чтобы заниматься покупкой продуктов и приготовлением пищи, они часто переходят на простую, не требующую больших усилий еду, в которой отсутствуют богатые клетчаткой фрукты, овощи и бобовые. Наличие проблем с зубами, затрудняющих жевание, также может предрасполагать к употреблению более мягких и простых продуктов, таких как яйца, тосты, бутерброды с индейкой, хлопья, консервированные супы, курица с рисом, гамбургеры, макароны. Ни в одном из этих продуктов не содержится большого количества клетчатки.

В отношении рекомендаций по содержанию клетчатки в пище для детей существует несколько меньший консенсус; я обычно использую рекомендацию Американской академии педиатрии «прибавить к цифре возраста от 5 до 10 г» как хороший общий ориентир, хотя Национальная медицинская академия установила рекомендации гораздо выше этого уровня. Будучи матерью детей школьного возраста, я понимаю, насколько сложно обеспечить постоянное удовлетворение потребностей детей в клетчатке. Мама-диетолог не прививает ребенку врожденную любовь к капусте, и, несмотря на то что с момента отлучения от твердой пищи детям регулярно предлагали разнообразные орехи, семечки, бобы, овощи, фрукты и продукты из цельных злаков, мои собственные дети мотивированы на потребление гораздо меньшего количества этих продуктов, чем мне бы хотелось.

Когда дети становятся старше, родители также теряют возможность контролировать, к каким продуктам они имеют доступ в течение многих часов, проведенных вдали от нас, и я точно знаю, что многие богатые клетчаткой закуски, которые я кладу к ним в ланчбоксы, обмениваются на всякую дрянь с низким содержанием клетчатки, которую я отказываюсь им покупать (что ж, ну тогда хоть чей-то ребенок получает свою порцию клетчатки!).

Я считаю, что для оптимизации работы кишечника важно также стремиться к балансу между типами потребляемой клетчатки. Если стремиться потреблять определенное количество клетчатки, не учитывая ее качество и тип, то это может не принести желаемых результатов. Возможно, вам удастся достичь потребления 25 г клетчатки в день, не съев ни одного фрукта, овоща, цельного злака, ореха или боба, если вы съедите один низкоуглеводный батончик Quest (17 г клетчатки) и пинту мороженого Halo Top (12 г клетчатки), однако я готова поспорить, что в результате вы получите вздутие живота, газообразование и при этом вовсе не обязательно улучшите свой стул.

Если вы всерьез заботитесь о здоровье своей пищеварительной системы, а не только о регулярном стуле, то вам никак не обойти необходимость питаться разнообразной, натуральной растительной пищей.

Таблица 9.1 Пример ежедневного рациона с оптимальным балансом клетчатки для людей с разными пищевыми пристрастиями

Пример из практики: Рейн, потерпевшая неудачу с низкоуглеводной диетой

Гастроэнтеролог направил ко мне Рейн с целым рядом проблем, которые ей необходимо было решить. У нее были давние запоры, а также кислотный рефлюкс, и для борьбы с последним она годами принимала ингибиторы протонной помпы (ИПП).

Сочетание застоя в кишечнике и длительного приема кислотоподавляющих препаратов создало идеальные условия для размножения бактерий в тонком кишечнике: незадолго до встречи со мной у Рейн диагностировали и вылечили СИБР (глава 6).

Рейн также страдает диабетом второго типа, и в последнее время уровень сахара в ее крови был выше обычного. Она искала диетические решения, которые помогли бы справиться с запорами и уровнем сахара в крови, чтобы предотвратить возвращение СИБР и вернуть диабет под контроль. Врач назначил ей прием магниевых добавок для более регулярного стула, пока у нее не появилась возможность встретиться со мной для обсуждения диеты.

Беглый просмотр обычного рациона Рейн показал, что она старалась следить за потреблением углеводов из-за своего диабета и ограничивала потребление злаков и крахмалистых продуктов. При этом она предпочитала богатые белком продукты с низким содержанием клетчатки, такие как яйца и бекон из индейки на завтрак или греческий йогурт в качестве перекуса.

Чтобы справиться с запорами, Рейн в основном употребляла сухофрукты, такие как чернослив, изюм и яблочные чипсы, которые, вероятно, были слишком сладкими для человека с диабетом. Каждый вечер на ужин она съедала хорошую порцию салата или отварного шпината, а после обеда – горсть орехов, но этого явно было недостаточно для поддержания регулярного стула. Эти низкоуглеводные источники клетчатки содержали преимущественно нерастворимую клетчатку, и, вероятно, для регулирования работы кишечника ей требовался более оптимальный баланс продуктов, содержащих растворимую и нерастворимую клетчатку.

Поэтому в моих рекомендациях основное внимание было уделено изменению количества, типа и источников клетчатки в рационе Рейн. Ее приверженность низкоуглеводному питанию приводила к недостаточному потреблению клетчатки, и отказ даже от злаков или бобовых растений с высоким содержанием клетчатки, которые оказывали бы незначительное влияние на уровень сахара в крови, в пользу относительно большого количества сухофруктов был не самым лучшим компромиссом с точки зрения контроля уровня сахара в крови.

Я попросила Рейн отказаться от сухофруктов и включить в ее завтраки и обеды скромные порции углеводов с низким гликемическим индексом, таких как овсяная крупа, свежие ягоды, салаты из фасоли, чечевичные супы и сладкий картофель, а также рекомендовала добавлять в большую часть дней другие продукты, такие как молотые льняные семена и авокадо, богатые растворимыми волокнами.

Через две недели вышеописанной диеты с повышенным содержанием клетчатки стул у Рейн нормализовался, и больше она не нуждалась в магниевых добавках в качестве слабительного средства.

Примерно в это же время были получены результаты теста на моторику кишечника (читайте 10-ю главу), которые показали, что время транзита через все сегменты пищеварительной системы Рейн было абсолютно нормальным. Другими словами, она испытывала «нормальный транзитный» запор, то есть моторика ее кишечника была в полном порядке, просто она не потребляла достаточно клетчатки для поддержания регулярного стула!

Более сбалансированная диета с высоким содержанием клетчатки не только помогла Рейн наладить регулярную работу кишечника без применения слабительных средств, но и привела к снижению веса на несколько килограммов. Через три месяца ее уровень сахара в крови также значительно улучшился.

* * *

Что делать, если вы уже едите много клетчатки, а из вас все равно ничего не выходит? И вообще, что, если диета с высоким содержанием клетчатки приводит не к уменьшению, а к увеличению вздутия живота и запоров? Переходите к главе 11 «Запор из-за дисфункции выводного тракта».

Глава 10. Замедленная моторика. СРК-З и запоры с замедленным транзитом

Когда мы говорим о различных причинах запоров, то иногда кажется, будто мы просто вдаемся в ненужные подробности, однако существуют довольно разные причины того, почему у человека могут быть проблемы с регулярным, легким и полным стулом.

Понимание глубинных причин очень важно для целенаправленного лечения. Например, запор, вызванный недостатком или несбалансированностью клетчатки, может возникать у людей, чья толстая кишка работает совершенно нормально – она не замедленная и не ленивая. А как будет показано в следующей главе, посвященной дисфункции выводного тракта, некоторые люди с совершенно нормальным временем транзита по толстой кишке могут страдать запорами в результате проблем с нервами и мышцами, отвечающими за координацию действий во время акта дефекации. Это похоже на то, как если бы вы вовремя подошли к выходу на посадку в аэропорту, но обнаружили, что дверь заклинило и вы все же опоздали на рейс. В этой главе мы рассмотрим диагностику и лечение форм запора, вызванных нерегулярной моторикой (движением) или медленным движением в кишечнике.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) и запор с медленным транзитом

Основное различие между обычным запором с медленным транзитом и синдромом раздраженного кишечника с преобладанием запоров (СРК-З) заключается в том, насколько сильные боли вы испытываете. Хотя у людей со многими типами запоров стул может быть похожим (например, твердые шарики или твердые комковатые колбаски, соответствующие бристольскому типу 1 – типу 3 на Бристольской диаграмме стула, приведенной в главе 2) и даже одинаково частым (или, скорее, редким), люди с СРК в целом испытывают более сильную боль.

Как я уже объясняла в главе 4, основной характеристикой всех подтипов СРК является чрезмерная чувствительность к боли в ответ на раздражители в кишечнике. Это явление называется висцеральной гиперчувствительностью. (Если вас интересует, чем вызвана такая гиперчувствительность, вернитесь на стр. 61, чтобы узнать о нервной регуляции пищеварительной системы и различных гормонах и нейромедиаторах, которые играют в ней роль.) По этой причине люди с СРК могут лечиться дополнительными препаратами, направленными на устранение повышенной чувствительности нервов и (или) каналов связи между кишечником и мозгом, воспринимающих боль. Эти препараты подробно описаны далее в главе. Этот аспект СРК также может иметь значение для диетических средств: некоторые продукты, вызывающие более сильные ощущения в кишечнике – от грубой, объемной клетчатки (например, салат из капусты) до обычно вызывающих газообразование видов клетчатки (например, фасоль и брюссельская капуста), – могут лучше переноситься людьми с обычными запорами с медленным транзитом, чем людьми с СРК.

Как проявляются симптомы СРК-З и запора с замедленным транзитом?

Мои пациенты с обеими формами запора часто говорят мне, что если они «все делают правильно»: соблюдают диету с высоким содержанием клетчатки, регулярно занимаются спортом, пьют кофе по утрам, выпивают много воды в течение дня и достаточно спят, – то это помогает им в некоторой степени избавиться от запора, однако объективно ситуация все равно не улучшается. Часто они хорошо реагируют на безрецептурные слабительные средства, такие как MiraLAX («Макрогол»), магний, сенна или «Дульколакс» (бисакодил), однако их расстраивает, что они не могут иметь регулярный или достаточно полный стул без необходимости принимать что-либо дополнительно. Иногда пациенты жалуются, что у них вообще не возникает желания сходить в туалет без применения какого-либо слабительного, и многие сопротивляются регулярному использованию этих средств, опасаясь «развития зависимости». Опорожнение кишечника при этом может ощущаться удручающе неполным. Нередко отмечается обильное газообразование, которое, как правило, усиливается в ночное время. Часто больные также жалуются на хроническое вздутие живота или заметное вздутие нижней части живота, который наиболее плоский утром (но редко бывает плоским на самом деле), временно становится более плоским после стула, однако к концу дня может снова сильно увеличиваться.

Люди с СРК-З могут дополнительно жаловаться на боли после приема пищи, особенно большой порции или с высоким содержанием клетчатки. Боль может быть тупой или спазматической, и она уменьшается только в том случае, если пациенту удается опорожнить кишечник, что зачастую оказывается невозможно. При СРК-З пациенты также иногда отмечают, что выраженность запора может меняться в зависимости от уровня или количества стресса, тревоги и сна. Функция кишечника может быть хуже при стрессе или тревоге и немного лучше при расслаблении, однако объективно ситуация все равно остается не очень хорошей даже при низком уровне стресса.

Диагностика СРК и запора с медленным транзитом

Когда вы приходите на первый прием с жалобами на запор, большинство врачей обычно не предлагают сразу обширную серию инвазивных тестов – первым делом они предлагают попробовать ряд базовых, безопасных мер. Скорее всего, они предложат комбинацию диеты с высоким содержанием клетчатки, MiraLAX («Макрогол») и (или) (к моему ужасу) какой-нибудь случайный пробиотик. Некоторые врачи также посоветуют вам пить много воды, как будто вы этого еще не пробовали, что, честно говоря, скорее всего, не является тем экспертным советом, который вы надеялись получить, записываясь на прием к этому врачу шесть недель назад.

Внимательный врач также уделит время изучению истории болезни, семейного анамнеза и списка принимаемых лекарств, чтобы выяснить, не указывают ли они на возможные причины запора, особенно если эта проблема возникла у вас недавно. Для того чтобы получить качественную оценку, я бы рекомендовала вам предоставить в письменном виде список всех принимаемых вами лекарств и пищевых добавок, а также краткий перечень всех имеющихся у вас заболеваний. Если в вашей семье есть предрасположенность к раку толстой кишки или заболеваниям щитовидной железы, было бы разумно упомянуть и об этом.

Если же список лекарств и история болезни не содержат никаких подсказок, а консервативные меры, такие как клетчатка и MiraLAX («Макрогол»), не приносят достаточного облегчения, врач может назначить дополнительные диагностические исследования, чтобы лучше понять, с чем именно он имеет дело, и помочь подобрать соответствующее лечение.

Анализы крови

СРК – это, как правило, клинический диагноз, который ставится на основании имеющихся симптомов после исключения органических заболеваний, таких как целиакия или воспалительные заболевания кишечника. Поэтому врач может начать с базового анализа крови, чтобы исключить эти заболевания. Он также может проверить уровень тиреостимулирующего гормона (ТТГ), чтобы убедиться, что у вас нет гипотиреоза, который может вызывать запоры, или гиперкальциемии (повышенного содержания кальция в крови), которая может возникать при различных заболеваниях и также вызывать запоры.

Колоноскопия

Вполне вероятно, что в какой-то момент врач назначит колоноскопию, особенно если запор появился недавно и (или) вам больше 40 лет. Это связано с тем, что недавно возникший запор может быть симптомом рака толстой кишки и врач захочет исключить его. В подавляющем большинстве случаев, однако, запор не является следствием рака, и поэтому колоноскопия сама по себе редко позволяет установить причину проблемы. Тем не менее проведенная перед процедурой очистка толстой кишки может принести некоторое облегчение вашему хронически забитому кишечнику, а душевное спокойствие должно принести психологическое, если не физиологическое облегчение.

Исследование моторики кишечника

Если анализ крови ничего не выявил, а реакция на безрецептурные слабительные средства неудовлетворительна, врач может решить провести исследование моторики кишечника (хотя он может сразу же назначить вам рецептурный препарат, описанный далее в этой главе).

Существует целый ряд многодневных тестов, позволяющих врачу измерить время прохождения пищи и кала по пищеварительному тракту и понять: (1) наблюдается ли у вас замедленный транзит и (2) если наблюдается, то насколько именно он замедлен. Для диагностики запора с замедленным транзитом в этих тестах через желудочно-кишечный тракт проводятся идентифицируемые маркеры, а измеренное время транзита сравнивается с нормой.

Одно из таких исследований называется Sitz-маркерным тестом (в России не проводится). Для этого необходимо проглотить капсулу, содержащую крошечные маркеры, которые можно отследить на рентгеновском снимке, пока они проходят через толстую кишку. Через несколько дней после проглатывания таблетки вы вернетесь в кабинет рентгенолога для получения рентгеновского снимка, чтобы проверить, не остались ли внутри какие-либо из этих маркеров, – возможно, через какое-то время вас попросят прийти повторно. Между тем важно понимать, что результаты Sitz-маркерного теста могут быть аномальными примерно у половины людей с дисфункцией выводного тракта (глава 11), в то время как его результаты у людей с дисфункцией тазового дна обычно отличаются от результатов у людей с запорами, вызванными медленным транзитом. Тем не менее, если у вас есть подозрительные симптомы дисфункции мышц тазового дна или аноректальной области, возможно, стоит спросить врача, имеет ли смысл начать с другого диагностического теста (так называемой аноректальной манометрии), который исследует функцию мышц тазового дна; этот тест описан в главе 11. К таким симптомам относятся: напряжение при испражнении, даже если кал совершенно мягкий; крайне редкие опорожнения кишечника; периодическое недержание кала (кал подтекает или случайно проскальзывает); боль в анальном отверстии; отсутствие реакции даже на слабительные в больших дозах; болезненные половые контакты и (или) проблемы с мочеиспусканием. Более подробная информация об этом типе запора приведена в главе 11.

Другой вид исследования моторики, называемый трансэнтерической сцинтиграфией (в России не проводится), позволяет получить более обширные данные о времени транзита по всему пищеварительному тракту – желудку, тонкой и толстой кишке. Иногда врач назначает такое исследование, если подозревает, что у вас могут быть более глобальные проблемы с моторикой, которые проявляются не только в виде запоров. Например, если у вас есть симптомы со стороны верхних отделов пищеварительного тракта, этот тест позволяет исключить замедленное опорожнение желудка; если у вас периодически возникают обострения синдрома избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (СИБР; глава 6), этот тест позволяет определить, не задерживается ли время транзита в тонком кишечнике; кроме того, он позволяет определить, сколько времени требуется для прохождения пищи через толстую кишку. Это многодневное исследование, в ходе которого в первый день вы находитесь в кабинете радиолога в течение шести часов и принимаете тестовую пищу, содержащую радиоактивные метки (ням-ням!). В течение последующих трех дней вы будете возвращаться каждый день, чтобы сделать быстрый снимок с помощью специализированной камеры.

Диагностика дисфункции тазового дна

Если вы продолжаете страдать от запоров, несмотря на прием различных лекарств, а анализы крови или моторики не дают положительных результатов, врач может назначить одно или несколько исследований, оценивающих работу различных мышц, участвующих в акте дефекации. Примерами являются аноректальная манометрия и МР-дефекография. Подробно они описаны в главе 11 на стр. 256–257.

Лечение СРК-З и запора с медленным транзитом

Медикаментозные подходы к лечению СРК-З и запора с медленным транзитом

Хотя лекарств от СРК не существует, есть множество безрецептурных и рецептурных препаратов, которые эффективно помогают людям увеличить частоту опорожнений кишечника, улучшить консистенцию стула и уменьшить боль, связанную с дефекацией или позывами к дефекации. Для того чтобы прийти к оптимальному для вас кишечному режиму, может потребоваться некоторое количество экспериментов, поэтому после того, как вы нашли волшебную комбинацию, важно придерживаться ее! Кишечный режим – это просто технический термин, который мы используем для обозначения частоты стула, а также лекарств и добавок, которые человек принимает для поддержания регулярности.

Многие мои пациенты сопротивляются мысли о том, что им необходимо полагаться на слабительное для поддержания регулярного стула, и некоторое время используют его, пока не нормализуется работа кишечника. Затем магическое мышление берет верх, и они убеждают себя в том, что их кишечник каким-то образом научился самостоятельно функционировать в течение этого периода приема слабительного, и прекращают постоянный прием лекарств или пищевых добавок. Разумеется, после прекращения приема слабительного кишечник возвращается к исходному уровню функционирования. Следует уточнить, что зависимость от этих препаратов – это не то же самое, что привыкание к ним. Суть в том, что применение подобных препаратов не ухудшит исходный уровень моторики, даже если вы будете принимать их регулярно в течение длительного времени. И если вы определите эффективную дозу этих препаратов, вам не придется постоянно повышать ее, поскольку ваш организм не должен «привыкнуть» к ним и стать невосприимчивым к их действию. Если вы не можете нормально ходить в туалет без дополнительной поддержки, я бы сказала, что вы уже зависите от этой поддержки, независимо от того, хотите вы ее использовать или нет. Так почему бы не использовать имеющиеся в вашем распоряжении средства, чтобы чувствовать себя лучше?

Безрецептурные слабительные средства

Существует два основных вида безрецептурных слабительных средств: осмотические слабительные и стимулирующие слабительные. Осмотические препараты действуют за счет всасывания воды в толстую кишку, что способствует размягчению кала и ускоряет его прохождение через толстую кишку. В качестве примера можно привести MiraLAX («Макрогол») и все формы магния в дозах более 350 мг, принимаемых единоразово. Например, «Молоко магнезии» компании Phillips представляет собой форму магния под названием «гидроксид магния» и продается как безрецептурный препарат, хотя многие люди просто покупают обычную добавку с магнием и экспериментируют с дозировкой. В своей практике я обычно начинаю с 400–600 мг и повышаю дозу с шагом 200 мг, пока мы не определим эффективную и хорошо переносимую дозу, однако, поскольку я диетолог, а не врач, то максимальная доза составляет 1000–1200 мг, и прежде, чем давать зеленый свет на превышение этой дозы, я обязательно консультируюсь с врачом. Действие этих препаратов может длиться много часов, поэтому я обычно рекомендую принимать их на ночь, чтобы помочь вам опорожниться утром, либо пить их с утра, если вы относитесь к редкой категории людей, которых может прихватить посреди ночи. MiraLAX («Макрогол») – более безопасный вариант, чем магний, для людей с заболеваниями почек. Осмотические слабительные обычно хорошо переносятся; основной побочный эффект, на который могут жаловаться люди, – вздутие живота (из-за воды, которую они могут втягивать в толстую кишку) и (или) диарея, если доза слишком велика.

Стимулирующие слабительные средства действуют заставляя внутреннюю оболочку толстой кишки сокращаться более регулярно. В качестве примера можно привести бисакодил («Дульколакс») и сенну, которая может продаваться как биологически активная добавка, в виде чая или в стандартных дозах как безрецептурный препарат («Сенокот», «Экс-лакс»). В прошлом эти препараты использовались с большей осторожностью из-за опасений, что они могут вызывать привыкание или повреждать толстую кишку (так называемые катарсические препараты). Эти опасения относились к слабительным старого образца, которые уже не выпускаются в обращение, и не подтвердились в отношении имеющихся в настоящее время препаратах. При приеме в рекомендуемых дозах стимулирующие слабительные средства безопасны для длительного применения. Основной жалобой на переносимость стимулирующих слабительных является то, что у некоторых людей они могут вызывать спазмы. Также может возникнуть диарея. Снижение дозировки иногда позволяет уменьшить эти неприятные побочные эффекты. Если вы беременны, спросите у своего врача, какие слабительные средства он может вам посоветовать в случае необходимости.

Добавки с клетчаткой

Добавки с клетчаткой могут быть неэффективны при запорах с медленным транзитом. Обычно они не являются моим первым выбором, если только я точно не знаю, что в рационе пациента не хватает клетчатки. Часто у людей, страдающих запорами с медленным транзитом или СРК-З, стул уже в некоторой степени задерживается и прием добавок с клетчаткой словно «добавляет машин в пробку», если воспользоваться блестящей аналогией моей коллеги по диетологии и автора Кейт Скарлаты.

Тем не менее некоторые люди с СРК-З находят пищевые добавки с клетчаткой полезными, поэтому в рамках экспериментов с кишечным режимом нелишним будет попробовать и добавки с клетчаткой. Как я уже объясняла в предыдущей главе, посвященной дисбалансу клетчатки, своим пациентам с запорами я обычно рекомендую более объемные сорта клетчатки, поскольку они обладают высокой водоудерживающей способностью. Наиболее изученными и эффективными препаратами для лечения запоров являются псиллиум (Metamucil, Konsyl или их генерические формы) и поликарбофил кальция. Псиллиум выпускается в виде порошка (следите за содержанием сахара – в ароматизированных продуктах его может быть невероятно много) и капсул. Если вы предпочитаете таблетки, то эффективная доза составляет до пяти таблеток. Для достижения эффективности пищевые добавки с клетчаткой необходимо запивать полным стаканом воды. Некоторые люди находят полезным сочетать пищевые добавки со слабительными средствами в рамках комплексного кишечного режима.

Хотя многие пищевые добавки, содержащие инулин или полидекстрозу, продаются в удобных и приятных на вкус жевательных формах, я не рекомендую их своим пациентам с запорами. Как я уже объясняла в главе 4, посвященной СРК-Д, и в главе 9, посвященной дисбалансу клетчатки, инулин может вызывать значительное газообразование, что, скорее всего, будет очень неприятным побочным эффектом для пациентов с СРК-З. Кроме того, существует очень мало исследований, в которых инулин проверялся в качестве средства от запоров по сравнению с более изученными псиллиумом и поликарбофилом кальция. Батончики с клетчаткой и другие переработанные продукты, содержащие инулин, который также известен как клетчатка корня цикория, могут оказывать аналогичный эффект, вызывая газообразование и вздутие живота. Полидекстроза не показала хороших результатов в сравнении с плацебо в качестве средства от запоров.

Размягчители стула и смазочные препараты

Некоторые безрецептурные препараты помогают справиться с запорами, размягчая стул и облегчая его прохождение, хотя сами по себе они не являются слабительными средствами. Докузат натрия действует за счет снижения поверхностного натяжения каловых масс, что позволяет набирать им больше воды. Он безопасен для беременных и кормящих женщин, а также часто назначается женщинам после родов, чтобы уменьшить необходимость напрягаться при опорожнении кишечника. Другой вариант – минеральное масло, которое представляет собой безвкусное, скользкое, неперевариваемое масло, принимаемое перорально и остающееся в пищеварительном тракте, где оно проникает в каловые массы и покрывает их, облегчая их прохождение. Это прекрасная краткосрочная мера, если вы переживаете особенно сложный период аномально твердого стула – например, после отпуска, когда у вас образовался сильный застой. Я обычно не рекомендую использовать этот метод в качестве долгосрочного решения, поскольку он может привести к нарушению всасывания жирорастворимых витаминов (витаминов A, D, E и K), что со временем вызовет дефицит этих нутриентов.

Клизмы и суппозитории

В крайних случаях запора с медленным транзитом может не хватить даже многоуровневой схемы приема нескольких слабительных средств, дополняющих друг друга. В этом случае безрецептурные клизмы могут принести столь необходимое облегчение, вытеснив часть кала, застоявшегося в прямой кишке – последнем сегменте толстой кишки длиной 15–16 см. Если вам очень повезет, то иногда высвобождение этого кусочка стула в конце может даже способствовать выходу большего количества стула, находящегося дальше по течению, почти как если бы была откручена пробка. Клизмы подразумевают введение жидкости непосредственно в прямую кишку, размягчают стул и способствуют его выведению. Существуют различные типы клизм. Солевые клизмы (клизмы с соленой водой) помогают втянуть в кишечник больше воды, подобно осмотическому слабительному. Если у вас прогрессирующее заболевание почек, солевые клизмы не следует применять без специального разрешения нефролога. Стимулирующие клизмы содержат бисакодил – тот же препарат, что и в «Дульколаксе», который стимулирует сокращение внутренней поверхности толстой кишки. Смазывающие клизмы содержат минеральное масло и могут облегчить выведение твердых каловых пробок. Клизмы безопасны, они начинают действовать через несколько минут и при необходимости могут применяться регулярно. Компания Fleet является основным производителем клизменной продукции в США, однако существует множество вариантов клизм, продающихся в магазинах, а также аналогов-дженериков.

Аналогичным образом ректальные глицериновые суппозитории могут быть дешевым, безопасным, быстрым и эффективным способом вызвать опорожнение кишечника и получить некоторое облегчение. Эти свечи вводятся непосредственно в прямую кишку, стимулируя своим присутствием расслабление мышц анального сфинктера, тем самым помогая опорожниться. Зачастую они могут дать такой же эффект, как и клизмы, позволяя вывести значительное количество кала. С суппозиториями меньше хлопот, чем с клизмами, потому что в них не используется жидкость. Я считаю, что суппозитории – очень недооцененное средство от запора, возможно, потому, что считаются чем-то устаревшим. Своим пациентам, страдающим запорами с медленным транзитом или СРК-З, я часто рекомендую использовать суппозитории в качестве спасательного средства, если их обычный кишечный режим не привел к ожидаемому опорожнению примерно к 10 часам утра, когда у многих людей окно возможности сходить в туалет уже закрывается. Это позволяет не пропустить ни одного дня, так как для моих пациентов с СРК-З такие пропуски могут быть крайне неприятными. Также суппозитории можно использовать, чтобы спровоцировать опорожнение кишечника во второй половине дня или вечером, когда это необходимо. Многие мои пациенты действительно испытывают желание опорожнить кишечник только в начале дня – утром или, самое позднее, после обеда. Если до или после ужина пациент ощущает сильное вздутие в нижней части живота, что свидетельствует о наличии значительного количества каловых масс, однако позывы к дефекации возникают только на следующее утро, суппозиторий может стать быстродействующим средством, которое даст желаемый толчок. Компания Fleet также продает различные суппозитории, хотя существует множество дженериков и магазинных марок.

Рецептурные препараты

Существует две основные категории рецептурных препаратов, используемых для лечения запоров с замедленным транзитом и СРК-З. Секретолитики – это препараты, которые действуют путем усиления секреции клеток, выстилающих слизистую толстой кишки, тем самым размягчая стул и стимулируя его движение по кишечнику. В качестве примера можно привести препараты Amitiza (лубипростон), Linzess (линаклотид) и Trulance (плеканатид). Основные различия между ними заключаются в механизмах открытия и закрытия клеточных ионных каналов для стимуляции секреции. Наиболее распространенным побочным эффектом всех этих препаратов является диарея, которая может купироваться или не купироваться путем коррекции дозы.

Серотонинергические средства – это препараты, которые способствуют моторике кишечника, активируя перистальтику – волны мышечных сокращений – путем запуска определенного типа серотониновых рецепторов в кишечнике (подробное обсуждение роли гормона серотонина в моторике кишечника приведено в главе 4, посвященной СРК-Д). Прукалоприд является примером препарата этого класса. «Мотегрити» уникален тем, что, по-видимому, усиливает моторику всего пищеварительного тракта, а не только толстой кишки, поэтому он может быть полезен и для людей с замедленным транзитом по тонкой кишке, в том числе для людей, предрасположенных к рецидивирующему СИБР (глава 6).

Хирургическое лечение запоров

В крайних случаях запоров с замедленным транзитом, когда говорят об инертности толстой кишки, ее моторика может быть нарушена настолько, что даже самые агрессивные схемы приема лекарств, клизм и диетические вмешательства оказываются бесполезны и в качестве варианта лечения рассматривается хирургическое вмешательство. Операции по удалению части или даже всей толстой кишки, называемые частичной или тотальной колэктомией, являются крайним средством для устранения тяжелых запоров, приводящих к другим осложнениям со здоровьем или крайне негативным последствиям для качества жизни. Один из вариантов хирургического вмешательства заключается в соединении оставшейся части кишечника с прямой кишкой, что, по сути, позволяет сохранить внутреннюю структуру кишечника, однако сокращает путь движения каловых масс. Другой вариант предполагает выведение оставшейся части кишечника за пределы организма через отверстие в брюшной полости, называемое колостомой. Если вам поставили колостому, то каловая масса будет выводиться из организма в специальный пакет, который вы будете носить снаружи – так называемый калоприемник. Этот пакет можно опорожнять в течение дня в туалете и менять по мере необходимости. После того как место проведения операции заживет, вы можете претендовать на вторую операцию, в ходе которой врачи вновь соединят тонкую кишку с прямой кишкой, что позволит вам отказаться от калоприемника. При успешном проведении такой операции необходимость в опорожнении кишечника может возникнуть от четырех до шести раз в день, хотя нередко приходится делать это и чаще. Если вы рассматриваете возможность хирургического решения проблемы, я рекомендую вам проконсультироваться с колоректальным хирургом, имеющим опыт лечения тяжелых нарушений кишечной моторики.

Диетические меры при СРК-З и запорах с медленным транзитом

С СРК проще всего справиться, если придерживаться постоянного, предсказуемого режима, и ваш рацион в значительной степени является неотъемлемой частью этого режима, когда речь идет о лечении запоров.

Установите постоянный утренний режим, включая кофе и завтрак

Утро – это время суток, когда наш кишечник готов к опорожнению из-за высокого уровня гормона кортизола, стимулирующего работу кишечника. Если вы еще и принимаете перед сном осмотическое слабительное и (или) добавки с клетчаткой, то утро будет для вас оптимальным временем для опорожнения кишечника, так что вам следует создать идеальные условия для того, чтобы у вас все получилось.

Я бы рекомендовала вам просыпаться достаточно рано, чтобы успеть выпить кофе и позавтракать до 10 часов утра – после этого уровень кортизола естественным образом начинает снижаться. В кофе содержится натуральное соединение – хлорогеновая кислота, которая стимулирует толстую кишку, поэтому если вы не пьете кофе, то упускаете возможность усилить мощный сигнал моторики, который мы пытаемся послать вашему кишечнику. Если кофеин вызывает у вас нервное возбуждение или мешает спать, то кофе без кофеина тоже подойдет. Помните, что кофе эффективен не благодаря кофеину, а благодаря хлорогеновой кислоте. Чай не обладает таким же эффектом, как и горячая вода с лимоном, хотя нередко сам факт приема пищи или жидкости по утрам способствует возникновению позывов к дефекации.

Завтрак – еще один эффективный способ послать толстой кишке сигнал о двигательной активности в это удобное время суток. Акт приема пищи вызывает нервный рефлекс пищеварительного тракта, называемый гастроколическим рефлексом, который я описывала в главе 2. Этот рефлекс посылает нервный сигнал от верхней части пищеварительного тракта (желудок, тонкая кишка) к нижней части пищеварительного тракта (толстая кишка), тем самым провоцируя ее сокращение с целью освобождения места для новой порции. Когда друг на друга накладываются (1) естественный высокий уровень кортизола по утрам, (2) воздействие слабительного или кишечного средства, которое вы принимали накануне вечером, (3) стимулирующий толстую кишку эффект кофе и (4) гастроколический рефлекс, способствующий моторике, то вы получаете идеальные условия для утреннего опорожнения кишечника. Лучших в течение дня уже точно не будет.

Ешьте реже, но более плотно, вместо того чтобы есть часто и понемногу (если такой режим питания достаточно хорошо переносится)

Как следует из объяснения гастроколического рефлекса, приведенного в предыдущем разделе, люди с вялой моторикой могут обнаружить, что, если питаться реже, но более плотно – съедать за раз большее количество пищи, – то такой подход обеспечивает более эффективную стимуляцию работы кишечника, чем частые перекусы в течение дня. Гастроколический рефлекс – это та причина, по которой мы чаще испытываем позывы к опорожнению кишечника вскоре после приема пищи, и он может не срабатывать в достаточной степени, если вы пропускаете (или урезаете) завтрак и перекусываете в течение дня вместо того, чтобы разок хорошенько подкрепиться. Это связано с тем, что большие объемы пищи, вызывающие более выраженное растяжение стенок желудка, а также пищевые жиры являются особенно эффективными триггерами гастроколического рефлекса. Следует помнить, что большой объем пищи не обязательно означает высокую калорийность: большая порция салата или большая тарелка супа также эффективно помогут стимулировать гастроколический рефлекс.

Объединение двух приемов пищи в один может быть особенно полезным, если только большое количество пищи, съеденное за один присест, не вызывает у вас болевых ощущений. У некоторых моих пациентов с СРК-З боль в животе может усиливаться после приема большого количества пищи. Некоторым из них болевые ощущения помогает снять капсула мятного масла с энтеросолюбильной оболочкой, например Atrantil, IBgard или Heather’s Tummy Tamers, принятая примерно за час до еды. Если же вам и это не помогает, то можете пропустить этот совет и придерживаться меньших объемов пищи, которые не провоцируют боли после еды.

Включите в свой рацион суперпродукты, способствующие борьбе с запорами

Существуют ли продукты, которые особенно полезны при запорах? Да! Один из них – киви. В ряде небольших исследований у людей с СРК-З или хроническими запорами было установлено, что употребление двух киви в день улучшает частоту и (или) форму стула по сравнению с плацебо или так же эффективно, как и другие хорошо изученные средства от запоров, такие как псиллиум или чернослив. По всей видимости, польза киви обусловлена не только содержанием клетчатки, но и тем, что он хорошо переносится даже людьми с СРК-З. Фрукты (и фруктовые соки), являющиеся концентрированными источниками фруктозы и (или) сорбита – плохо усваиваемых сахаров, оказывающих осмотическое (втягивающее воду) действие в кишечнике, – также были признаны полезными в качестве средства от запоров. К ним относятся манго, инжир и чернослив. Эти фрукты могут быть полезны как в свежем, так и в сушеном виде; некоторым также полезен сливовый сок. Если у вас СРК-З и вы особенно чувствительны к болезненному газообразованию или вздутию живота, используйте фрукты умеренно, пока не убедитесь, что они не вызывают у вас неприятных симптомов.

Молотые семена льна, в том числе продаваемые как льняная мука, также показали себя в качестве средства от запоров в научной литературе, и мой клинический опыт подтверждает их пользу для многих людей с запорами. Обычно я рекомендую употреблять одну-две столовые ложки в день, добавляя их в овсяную кашу, смузи, йогурт, суп или другие продукты с высоким содержанием жидкости (молотые семена льна хорошо впитывают воду и обладают некоторым разрыхляющим эффектом, поэтому их следует принимать вместе с жидкостью и (или) водосодержащими блюдами). Мне нравится также выпечка с льняной мукой, и я иногда использую ее вместо яиц при приготовлении печенья: чтобы заменить одно яйцо, просто соедините одну столовую ложку молотых семян льна с двумя с половиной столовыми ложками воды и дайте смеси настояться около десяти минут, пока она не станет густой и липкой. Льняное масло, однако, не содержит клетчатки и поэтому не обладает особыми слабительными свойствами, помимо общего стимулирующего эффекта, который может оказывать жир на кишечник.

Глава 11. Запоры из-за дисфункции выводного тракта. Дисфункция тазового дна

Обычно мы воспринимаем запор как проблему, связанную с медлительностью кишечника, которая может усугубляться недостатком клетчатки. Поэтому наиболее распространенные рекомендации по лечению запоров основаны на предположении: если моторика толстой кишки замедлена, то слабительные средства и (или) добавление клетчатки помогут ускорить процесс. Однако существует значительное число людей, страдающих хроническими запорами, которые не реагируют на слабительные в достаточной степени или вообще не реагируют на них и для которых употребление в пищу большего количества клетчатки, похоже, ухудшает ситуацию. В некоторых случаях хронический запор может сопровождаться периодическими трудностями с удержанием кала (недержание кала). В таких случаях речь идет о достаточно распространенной, однако зачастую упускаемой из виду причине запоров – дисфункции тазового дна (ДТД).

Дисфункция тазового дна

Мышцы, составляющие так называемое тазовое дно, играют важную роль в дефекации, мочеиспускании и сексуальной функции. Копчиковая мышца и леватор заднего прохода (состоящий из трех отдельных мышц, включая пуборектальную мышцу) отвечают за поддержку прямой кишки, мочевого пузыря, предстательной железы, матки и влагалища (в зависимости от того, с каким органом вы родились). Также в тазовом дне находится анальный сфинктер – две круглые мышцы, которые окружают и контролируют открытие и закрытие ануса. Эти мышцы играют важную роль привратника, сокращаясь (для удержания кала) или расслабляясь (для прохождения кала). Если анальные сфинктеры не работают должным образом, могут возникнуть проблемы с дефекацией. Термин «дисфункция тазового дна» относится к различным ситуациям, когда одна или несколько мышц тазового дна не работают должным образом и это может привести к запорам, а также к другим проблемам, включая проблемы с мочеиспусканием, такие как частое мочеиспускание или недержание мочи, хронический простатит, недержание кала и (или) болезненные вагинальные половые акты.

Дисфункция тазового дна – удивительно распространенное явление, особенно если учесть, что мало кто из нас вообще о ней слышал. У женщин она встречается гораздо чаще, чем у мужчин, особенно у женщин старше 40 лет и рожавших. У молодых людей, имеющих в анамнезе тревогу, депрессию и (или) ограничительные расстройства пищевого поведения, также может наблюдаться склонность к ДТД. Считается, что в общей популяции ДТД страдают около 17 % женщин и 5 % мужчин; среди людей с хроническими запорами, согласно исследованиям, ДТД может быть причиной более 40 % случаев! Многие мои коллеги-гастроэнтерологи, специализирующиеся на лечении запоров, полагают, что реальные показатели существенно выше.

Существует несколько типов ДТД, приводящих к хроническим запорам, которые относятся к категории диссинергической дефекации (также диссинергией тазового дна). В этом случае происходит нарушение координации работы мышц, участвующих в эвакуации кала, что приводит к частичному препятствию (или блокировке) прохождения кала. Так, например, при сидении на унитазе и попытке опорожнения кишечника может парадоксальным образом сокращаться – напрягаться или сжиматься – особая косая мышца, называемая пуборектальной, которая должна расслабляться, чтобы позволить вам легко опорожнить кишечник. Это приводит к затруднению прохождения кала, когда вы садитесь на унитаз: прямая кишка как бы перегибается, создавая дополнительное препятствие. В результате может возникнуть хроническое ощущение неполного опорожнения, необходимость напрягаться даже при мягкой консистенции кала, очень редкие опорожнения кишечника (менее трех раз в неделю) и (или) неадекватная реакция на слабительные препараты. На рис. 11.1 представлено это явление. Помимо диссинергии, существуют и другие виды дисфункции мышц таза, которые также могут влиять на способность эффективно опорожнять кишечник. К ним относятся слишком напряженные мышцы, слишком слабые мышцы, а также снижение чувствительности прямой кишки к наличию в ней кала, готового к выведению.

Рис. 11.1. Тазовое дно, вид сбоку (женщина). Работа студии Mehtonen Medical Studios

При хронической неспособности к полноценному опорожнению толстая кишка начинает задерживать все больше и больше кала. В результате возникает то, что мы называем высокой нагрузкой на толстую кишку, или, как я это часто называю, «застой стула». Когда толстая кишка переполнена стулом, это часто может увидеть или почувствовать квалифицированный гастроэнтеролог, осматривающий брюшную полость. Заполненная стулом толстая кишка может быть также визуализирована на рентгеновском снимке или с помощью других методов визуализации, таких как УЗИ или КТ. У людей, страдающих дисфункцией тазового дна, кал может скапливаться в левой части толстой кишки. Из симптомов можно отметить вздутие и видимое растяжение живота, усиливающееся с каждым новым приемом пищи, резкие или спазматические боли в животе после обильных приемов пищи и (или) значительное количество образующихся газов с запахом кала к концу дня независимо от того, какие продукты вы употребляли (или какие продукты вы исключили). Некоторые из моих пациентов при особенно сильном застое кала могут даже испытывать симптомы со стороны верхних отделов пищеварительного тракта, такие как тошнота или раннее чувство сытости после еды. Многие из моих пациентов с ДТД часто отмечают, что чувствуют себя лучше всего, когда едят «нездоровую» пищу, то есть пищу с низким содержанием клетчатки, например макароны или сэндвич, и хуже всего, когда едят самую здоровую пищу, то есть пищу с высоким содержанием клетчатки, например салаты.

Диагностика ДТД

Пальцевое ректальное исследование

Если гастроэнтеролог заподозрит ДТД, он может назначить вам ряд обследований. Одним из таких диагностических методов является пальцевое ректальное исследование, при котором палец в перчатке со смазкой вводится в прямую кишку, а вы пытаетесь расслабить и сжать мышцы анального отверстия, а также опустить его вниз (тужиться). Ощущение врачом напряженности и слабости этих основных функций аноректальных мышц может свидетельствовать о необходимости проведения дополнительных исследований.

Аноректальная манометрия

Более объективным способом оценки работы мышц тазового дна является диагностический тест под названием аноректальная манометрия, который проводится в кабинете специалиста-гастроэнтеролога и занимает всего 10–15 минут. После предварительной подготовки к тесту с помощью домашней клизмы в прямую кишку вводится тонкая трубка с прикрепленным к ней шариком. Вы будете выполнять маневры сжатия и надавливания, а баллон катетера будет надуваться для проверки рефлексов и чувствительности. Вы также попытаетесь выдавить из себя баллон, как если бы это был стул. Датчики устройства измеряют давление мышц, связанных с дефекацией, и предоставляют другие данные, позволяющие диагностировать многие функциональные проблемы, которые могут быть причиной запоров. Полученные данные позволяют гастроэнтерологу дифференцировать различные виды дисфункции тазового дна, чтобы подобрать лечение с учетом индивидуальных особенностей пациента.

МР-дефекография

Другим методом диагностики ДТД является МР-дефекография, которая проводится в кабинете радиолога с использованием технологии МРТ для визуализации работы мышц тазового дна при попытке прохождения контрастного вещества, введенного в прямую кишку с помощью клизмы. Наблюдая за работой мышц тазового дна в режиме реального времени, врач может определить, правильно ли они координируют свою работу. Этот тест также позволяет врачам диагностировать наличие структурного дефекта, называемого ректоцеле, который может поражать женщин. Ректоцеле – это выпуклость в мышечной задней стенке влагалища, которая отделяет его от прямой кишки. Она возникает из-за слабости мышц и создает карман, в котором может застрять кал, тем самым затрудняя опорожнение кишечника. Часто люди, страдающие запорами, связанными с ректоцеле, инстинктивно учатся надавливать на промежность (участок плоти между анусом и гениталиями) или вводить палец во влагалище и надавливать на заднюю стенку, чтобы облегчить опорожнение кишечника.

Лечение ДТД

Дисфункция тазового дна обычно лучше поддается медицинскому вмешательству, чем изменению рациона, а характер медицинского вмешательства зависит от типа дисфункции. Золотым стандартом лечения диссинергической дефекации является физиотерапия, включающая терапию с биологической обратной связью – вид нервно-мышечной тренировки, проводимой специализированным физиотерапевтом, который помогает улучшить сенсорное восприятие и мышечную координацию анального сфинктера и прямой кишки. Исследования показывают, что у 70–80 % пациентов с диссинергической дефекацией наблюдается значительное улучшение симптомов после относительно короткого курса БОС-терапии. Более того, в другом исследовании через два года после окончания курса лечения 80 % пациентов отметили, что улучшения сохраняются.

Биологическая обратная связь может включать в себя упражнения под руководством врача во время внутреннего вагинального или ректального исследования или с помощью электромиографии (электроды, прикрепленные к телу, измеряют активность мышц); использование визуальных или аудиосредств, помогающих наблюдать за реакцией мышц тазового дна при их сокращении и расслаблении; тренировку с изгнанием надутого шарика, введенного в прямую кишку через катетер, и (или) обучение определенным приемам, облегчающим опорожнение кишечника, которые помогают снять мышечное напряжение, таким как дыхательная гимнастика и специальные позы. Во время сеанса терапии терапевт или аппарат биологической обратной связи будут сигнализировать о правильной координации мышц, и вы сможете отрабатывать эти приемы снова и снова, пока они не перейдут под ваш сознательный контроль.

Обычно проводится шесть сеансов терапии биологической обратной связью с перерывами в одну-две недели, в то время как физиотерапия для тазового дна может проводиться один или два раза в неделю в течение как минимум 6–8 недель, а в сложных случаях может потребоваться многомесячный курс лечения. Физиотерапевт тазового дна также, вероятно, научит вас технике диафрагмального дыхания во время дефекации и оптимальным позам для унитаза, которые помогут обеспечить расслабление и выравнивание мышц брюшного и тазового дна для идеального прохождения кала. Ключевой рекомендацией является использование небольшой подставки, которая ставится перед унитазом. Во время дефекации на нее нужно ставить ноги, что позволяет поднять колени над бедрами, тем самым имитируя положение сидя на корточках, которое наилучшим образом способствует прохождению кала.

Проблемы с работой анальных мышц также можно лечить с помощью инъекций ботулотоксина (ботокса), который помогает расслабить слишком напряженные мышцы сфинктера, а также с помощью рецептурных ректальных или вагинальных суппозиториев, содержащих препараты, расслабляющие мышцы, такие как «Валиум» или «Баклофен», которые могут быть использованы в некоторых случаях. Также может быть показана физиотерапия для тазового дна (без биологической обратной связи), направленная на укрепление или координацию мышц. Любая из этих терапий или все они могут сочетаться с приемом слабительных средств и (или) пищевых добавок, однако конкретную схему лечения следует подбирать с учетом индивидуальных особенностей пациента. Так, например, дополнительная клетчатка может обеспечить более полное опорожнение при ректоцеле, однако она может усугубить симптомы у человека с нелеченой диссинергической дефекацией.

Рис. 11.2. Оптимальная поза на унитазе для дефекации Работа студии Mehtonen Medical Studios

Хотя слабительные препараты и не являются универсальным средством для людей с дисфункцией тазового дна, все же существуют некоторые средства, которые могут частично облегчить запор, особенно в качестве временной меры до завершения надлежащей диагностики и лечения. Некоторым людям безрецептурные слабительные препараты помогают стимулировать более частые позывы к дефекации, и во многих случаях стимулирующие слабительные средства типа сенны («Сенокот» или «Экс-лакс») или бисакодила («Дульколакс») могут быть более эффективными, чем осмотические слабительные средства типа магнезии или MiraLAX («Макрогол»). Врач может также предложить вам слабительные средства, отпускаемые по рецепту. Если медикаментозное лечение не приносит желаемого результата, можно воспользоваться средствами, вводимыми непосредственно в прямую кишку, которые с большей вероятностью помогут вывести кал, поскольку они в значительной степени обходят проблемный участок тазового дна. В качестве примера можно привести ректальные глицериновые суппозитории или клизмы. С их помощью можно регулярно добиваться избавления хотя бы от небольшого количества стула, чтобы облегчить вздутие живота и дискомфорт, пока не будет подобрано более долгосрочное решение. Глицериновые суппозитории, или свечи, вставляются непосредственное в прямую кишку, своим присутствием стимулируя расслабление мышц анального сфинктера и тем самым способствуя эффективному опорожнению кишечника.

Совокупность всех лекарственных препаратов, суппозиториев, клизм и (или) приемов, которые вы регулярно используете для облегчения работы кишечника, называется кишечным режимом. Люди с дисфункцией тазового дна часто используют многосторонний подход к лечению своих симптомов: сочетание физиотерапии и биологической обратной связи, слабительных средств, медицинских вмешательств, пищевых добавок и приемов для облегчения дефекации.

Диетические меры при ДТД

Дисфункция тазового дна – это скорее структурная проблема кишечника, а не диетическая проблема, поэтому медицинские вмешательства, направленные на коррекцию мышечной дисфункции, окажут гораздо большее влияние на симптомы, чем изменение рациона. Тем не менее, хотя диета и не поможет вам вылечить ДТД, безусловно, существует ряд диетических схем, которые могут усугубить вздутие живота и дискомфорт, связанный с запорами при ДТД. Таким образом, роль питания при подозрении или отсутствии лечения ДТД заключается в уменьшении выраженности запора и связанных с ним симптомов. Как правило, это зависит от того, сколько клетчатки и в каком виде вы потребляете.

Если мышцы тазового дна не могут эффективно пропускать полноценный стул, а в организме уже задерживается значительное количество кала, то диета с высоким содержанием клетчатки может привести к ухудшению самочувствия, а не к улучшению. Я выбираю свой подход к пациентам в зависимости от того, насколько у них выражен запор и какой у них ежедневный объем стула. Люди, способные ежедневно или через день осуществлять эффективную дефекацию, могут иметь большую свободу действий в отношении комфортного потребления клетчатки по сравнению с теми, кто может опорожнять кишечник только один-два раза в неделю. Кроме того, люди, способные к более полноценной дефекации, могут переносить больше клетчатки, чем те, у кого выходят только твердые маленькие шарики. Как я постоянно напоминаю своим пациентам, вся клетчатка, которая поступает в организм, в конечном счете должна выйти наружу. Если ваш кишечный режим не позволяет вам ежедневно выводить значительное количество клетчатки, то при ее значительном употреблении вы не будете чувствовать себя хорошо. Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, то зачастую бывает полезно попробовать сократить потребление клетчатки для начала примерно на 25–30 %, после чего, исходя из вашего самочувствия, решить, нужна ли дальнейшая корректировка. В конце концов, как я уже рассказывала в главе 10, мой коллега-диетолог Кейт Скарлата говорит, что употреблять много клетчатки, когда в вас и без того задерживается стул, – это все равно что «добавлять машины в пробку». Когда на перекрестке затор, новые машины на дороге уж точно не ускорят движение.

Независимо от того, какое количество клетчатки вам больше подходит, я обычно рекомендую своим пациентам с ДТД отказаться от объемных видов нерастворимой клетчатки, которые занимают много места в уже заполненной толстой кишке. Более мягкие, кашицеобразные формы растворимой клетчатки (см. главы 4 и 12), а также любые богатые клетчаткой продукты, подвергшиеся механической обработке в блендере для уменьшения размера частиц клетчатки, часто лучше переносятся людьми, страдающими от задержки кала в организме. Как я уже объясняла в начале главы 9 (стр. 221), нерастворимая клетчатка содержится в листовых овощах, кожуре фруктов и овощей, цельной пшенице и пшеничных отрубях, семечках и орехах. В главе 12 описана схема питания с умеренным содержанием клетчатки, которая может быть наиболее подходящей для людей с ДТД, испытывающих трудности с полным опорожнением кишечника, а в табл. 7.1 на стр. 170 в главе о воспалительных заболеваниях кишечника также предлагаются некоторые идеи по изменению текстуры продуктов, содержащих клетчатку.

Пример из практики: язвенный колит Мартина с сопутствующей дисфункцией тазового дна

Мартин впервые обратился ко мне за диетическим лечением язвенного колита и проктита (аутоиммунного воспаления толстой и прямой кишки; глава 7), и тогда у него было чрезвычайно активное обострение. Он был приверженцем здорового образа жизни и здорового питания и любил по выходным ездить на велосипеде на большие расстояния. Во время активного обострения колита он страдал от диареи и постоянных, порой непродуктивных позывов к опорожнению кишечника. Но даже в период ремиссии колита он жаловался на постоянное чувство давления внизу живота и боли после еды в левом верхнем квадранте живота. В такие дни он просыпался с ощущением вздутия живота, утром опорожнял кишечник, что на время снимало вздутие, однако затем симптомы вздутия, давления и боли нарастали в течение дня.

Подробный анамнез питания показал, что здоровый рацион Мартина содержал не просто много клетчатки, а чрезвычайно много нерастворимой клетчатки – «грубой» клетчатки, которая придает стулу объем и плохо удерживает влагу. Стало очевидно, что одного нормального опорожнения кишечника будет недостаточно для того, чтобы справиться с тем количеством клетчатки, которое потреблял Мартин. Я рекомендовала ему щадящую диету (стр. 282), чтобы сопоставить количество потребляемой им клетчатки с количеством стула, который он, как мне казалось, мог пропускать каждое утро, и снизить потребление клетчатки с объемной структурой, которая, как я подозревала, причиняла ему боль при задержке стула.

Я увиделась с Мартином лишь год спустя. Он сообщил, что принял рекомендованные мною изменения в питании и они очень помогали ему в течение примерно полугода, однако постепенно некоторые симптомы стали возвращаться. На диете с пониженным содержанием клетчатки и мягкой текстурой вздутие живота исчезло, но Мартин по-прежнему испытывал давление в нижней части живота и периодические боли после еды, которые, как он теперь понимает, были вызваны запором, несмотря на то что он каждый день опорожнял кишечник. Недавно врач сделал Мартину рентген и сказал, что его кишечник полностью заполнен калом, хотя утром Мартин дважды сходил в туалет! Не зная, что делать после результатов рентгеновского снимка, он решил попробовать препарат для смягчения стула, начал принимать сенну в качестве слабительного несколько раз в неделю и записался ко мне на прием.

Учитывая, что Мартин в прошлом страдал хронической диареей (что заставляло его рефлекторно «сдерживать позывы») и увлекался велоспортом (вид спорта, который оказывает большое давление на так называемый срамной нерв, играющий роль в правильной работе мышц тазового дна при мочеиспускании, сексуальной функции и дефекации), я стала задумываться, не развилась ли у него за это время какая-то дисфункция тазового дна, которая мешает ему полностью опорожнять кишечник. Я высказала это предположение гастроэнтерологу Мартина, который направил его на аноректальную манометрию. Манометрия подтвердила диагноз «диссинергия тазового дна»: одна из мышц тазового дна у Мартина парадоксальным образом сокращалась, когда должна была расслабляться, когда он садился совершать акт дефекации, и это приводило к сдерживанию стула в прямой кишке. Тест также показал, что анальный сфинктер Мартина во время акта дефекации остается слегка напряженным – это все равно что пытаться выдавить зубную пасту из тюбика с наполовину открытой крышкой.

После восьми недель физиотерапии тазового дна с биологической обратной связью Мартину стало гораздо проще опорожнять кишечник и объем его ежедневного стула заметно увеличился. Тем не менее примерно два-три раза в месяц он испытывал, как он их описывал, спазмы, которые заставляли его бежать в туалет, думая, что ему нужно испражниться, однако ничего, кроме газа с вкраплениями кала, не выходило. Врач прописал ему ректальный суппозиторий «Валиум» для применения в подобных ситуациях, чтобы расслабить мышцы анального сфинктера и остановить спазм, а также отправил его еще на один месяц физиотерапии, чтобы окончательно закрепить результат.

Через два года я снова увиделась с Мартином, когда он обратился за советом по питанию по совершенно другой проблеме, не связанной с желудочно-кишечным трактом. Он сказал мне, что в плане пищеварения у него теперь все было просто замечательно! Примерно 75 % времени Мартин придерживался щадящей диеты, принимал на ночь препараты, смягчающие стул, и благодаря этому смог снова с комфортом есть салаты на обед примерно три раза в неделю. Теперь, когда координация мышц тазового дна работала должным образом, он не подвергался риску снова получить сильный запор из-за повышенного потребления клетчатки. Он по-прежнему держал под рукой суппозитории с «Валиумом» для использования в случае необходимости, хотя приступы спазмов случались всего несколько раз в год, зачастую во время путешествий или других отклонений от привычного режима питания и физических нагрузок. Случай Мартина – это настоящая история успеха, свидетельствующая о возможности значительного и длительного прогресса при целенаправленном лечении четко определенной проблемы тазового дна.

Часть IV. Диетические меры для восстановления регулярного стула

Глава 12. Диеты с модифицированной клетчаткой от диареи и запоров

Как я уже объясняла во введении к главе 9 (стр. 221), клетчатка относится к углеводам растительного происхождения, которые человек не может переварить и усвоить. Поскольку клетчатка, которую мы едим, никогда не покидает кишечник, она играет ключевую роль в регуляции его работы.

Количество и тип потребляемой клетчатки влияют на размер и консистенцию стула, а также на скорость его прохождения по толстой кишке – время пищеварительного транзита. По этим причинам одним из основных способов регуляции работы кишечника является изменение количества и типа потребляемой клетчатки.

В этой главе описаны некоторые из распространенных способов манипулирования пищевыми волокнами или использования пищевых добавок, помогающих справиться с нерегулярным стулом у различных групп пациентов, с которыми я работаю.

Терапия растворимой клетчаткой

Лучше всего подходит при:

• СРК с преобладанием диареи (СРК-Д);

• диарее, вызванной быстрым транзитом (например, после операции по резекции кишечника);

• язвенном колите или болезни Крона в легкой форме.

Терапия растворимой клетчаткой – это метод, который я использую для помощи пациентам с диареей различного происхождения, и он давно является одним из самых эффективных приемов в моем арсенале. Она заключается в изменении рациона питания и (или) использовании пищевых добавок для увеличения потребления определенного вида клетчатки, называемой растворимой, которая обладает водопоглощающим, замедляющим время транзита и уплотняющим кал эффектом в толстой кишке. Одновременно снижается потребление нерастворимой клетчатки – стимулирующей толстую кишку, вызывающей ускорение движения грубой пищи, которая не способна удерживать много влаги при прохождении через пищеварительный тракт. Результат? Мягкий, но более сформированный, более полный стул, после которого вы испытываете большее облегчение и реже ходите в туалет (звучит как мечта, не правда ли?). Подробнее про растворимую и нерастворимую клетчатку читайте в 9-й главе на стр. 221.

Кому наиболее полезна терапия растворимой клетчаткой?

Терапия растворимой клетчаткой лучше всего подходит людям с диареей, вызванной быстрым транзитом по кишечнику или приступами спазматических сокращений толстой кишки – как, например, при синдроме раздраженного кишечника с преобладанием диареи (СРК-Д). К людям, страдающим водянистым, неотложным, слишком частым или слишком жидким стулом из-за быстрого транзита, относятся также те, кто перенес операции на кишечнике, в результате которых его длина оказалась меньше нормальной, например вследствие воспалительного заболевания кишечника, дивертикулярной болезни, рака толстой кишки, травмы или кишечной непроходимости либо серьезных нарушений кишечной моторики, например при инертности толстой кишки. Людям с синдромом короткого кишечника, у которых осталась только одна треть или менее тонкой кишки, часто полезно ежедневно принимать одну или несколько дополнительных доз растворимой клетчатки для предотвращения обезвоживания и недоедания за счет замедления всасывания содержимого кишечника в организм.

Пищевые добавки с клетчаткой почти повсеместно рекламируются как средства от запоров, однако в своей клинической практике я гораздо чаще рекомендую их для лечения диареи, частых опорожнений кишечника или срочных опорожнений. Моим пациентам, склонным к диарее, кажется нелогичным, что я советую им попробовать добавки с клетчаткой, а пациентов, страдающих от сильной диареи и даже недержания кала, и вовсе пугает, что добавление клетчатки только усугубит ситуацию. В некоторых случаях пациенты выражают опасение, что добавка с клетчаткой будет работать слишком хорошо и приведет к запору! Для большинства моих пациентов с СРК-Д требуется всего несколько дней, чтобы убедиться в их пользе. Добавки с клетчаткой – одни из наиболее эффективных средств для лечения многих видов диареи, вызванной быстрым транзитом кала или аналогичными нарушениями проходимости; они безопасны, широко доступны и не требуют больших затрат.

Если ваш кишечник наиболее активен в первой половине дня, то я обычно рекомендую принимать добавку с растворимой клетчаткой вечером, поскольку ей требуется много часов, чтобы добраться до толстой кишки, где она начинает действовать. Если вы склонны к диарее в течение дня, попробуйте принимать клетчатку утром. Многие мои пациенты с укороченным кишечником в результате перенесенных операций находят полезным принимать несколько частичных или полных доз в течение дня. По правде говоря, дозировка пищевых добавок – это не только искусство, но и наука, и часто нам приходится экспериментировать с различными дозами и временем приема, пока мы не выберем свой идеальный кишечный режим. Как бы то ни было, независимо от того, что и когда вы принимаете, важно запивать добавки с клетчаткой полным (250 мл) стаканом воды или другой жидкости. Как я уже рассказывала в главе 9, мой коллега-гастроэнтеролог доктор Эрик Гольдштейн предупреждает своих пациентов, что они будут «откладывать кирпичи, а не какашки», если будут принимать добавки с клетчаткой, не запивая их достаточным количеством воды.

Таблица 12.1 Как принимать добавки с растворимой клетчаткой для нормализации стула

* Хотя поликарбофил кальция формально не является растворимой клетчаткой, по своим влагоудерживающим свойствам он очень похож на нее. Это синтетическое соединение способно поглощать значительное количество воды и является одним из самых мощных средств, применяемых при сильной водянистой диарее, обусловленной быстрым транзитом кала. Этот препарат с успехом применялся у многих пациентов, страдающих недержанием кала после операций на кишечнике или его резекции. Ведь вероятность случайного прохождения очень объемного, сформированного кала гораздо меньше, чем водянистого!

Вы можете заметить, что в приведенной выше таблице отсутствуют рекомендации по применению жевательных конфет с клетчаткой. Это связано с тем, что для источников клетчатки, используемых в жевательных конфетах, – как правило, это инулин, цикорий или полидекстроза, – отсутствуют убедительные данные об их эффективности в нормализации работы кишечника. Более того, у многих людей инулин провоцирует сильнейшее газообразование; более подробно об инулине и о том, почему я не рекомендую его своим пациентам с расстройством пищеварения, читайте в 4-й главе на стр. 88.

Мои пациенты с СРК-Д, страдающие от него на протяжении многих лет, регулярно используют термин «изменение жизни» для описания эффекта от одной дозы растворимой клетчатки, принятой вечером. Для многих она действительно может оказаться довольно эффективной. Если вы привыкли каждое утро бегать в туалет по четыре, пять или шесть раз, пока ваша гиперактивная толстая кишка не закончит опорожняться в судорожных приступах, то терапия растворимой клетчаткой часто может сделать ваш хаотичный утренний стул более предсказуемым и спокойным, позволив вам выходить из дома гораздо раньше. Мне также доводилось успешно применять диеты, богатые растворимой клетчаткой (обычно без добавок), для своих пациентов с запорами, вызванными СРК с преобладанием запоров. Если вы относитесь к тем, кто может ежедневно понемногу опорожнять кишечник, но никогда не чувствует полного опорожнения, а стул, несмотря на диету с высоким содержанием клетчатки, обычно представляет собой твердые шарики, или же вы испытываете спазматические боли в животе после употребления большого количества салата, возможно, у вас именно тот тип запора, который хорошо поддается лечению диетой, богатой растворимой клетчаткой.

Как же такая диета помогает? Растворимая клетчатка замедляет время прохождения по кишечнику. Нет, она не приводит к запору, а лишь способствует формированию объемного стула, тем самым облегчая процесс дефекации. По сути, оказывает регулирующее действие, помогая найти золотую середину между диареей и запором (вот бы ей баллотироваться в Конгресс!). Свое название она получила из-за того, что хорошо растворяется в воде, принимая гелеобразную, вязкую, липкую, клейкую консистенцию; если вы когда-либо замачивали в воде овес или семена чиа, то именно так ведет себя растворимая клетчатка в вашем кишечнике. А теперь представьте, как эта липкая, вязкая масса проходит по кишечнику, впитывая в себя лишнюю воду, как губка, пока наконец в нужный момент не попадает в толстую кишку, добавляя влажную массу к ее содержимому и склеивая все вместе, тем самым способствуя эффективному опорожнению за один раз. Как бы ни сокращалась раздраженная толстая кишка, вязкие жидкости не дадут ей ускорить этот процесс.

Для людей, страдающих запорами, достаточное количество растворимой клетчатки в рационе питания помогает предотвратить формирование слишком твердого и сухого кала, который с трудом будет выходить наружу. Поскольку одной из задач толстой кишки является реабсорбция воды из отходов жизнедеятельности обратно в организм, кал, который проводит в ней слишком много времени, может потерять слишком много воды. Это может привести к образованию твердых каловых масс по типу «кроличьих шариков», которые с трудом выводятся из организма, оставляя ощущение неполного опорожнения кишечника.

Если вы стараетесь придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки, чтобы избавиться от запоров, однако основная часть клетчатки в вашем рационе является нерастворимой – салаты, орехи, ягоды, попкорн и цельнозерновые продукты, – то вашему кишечнику может недоставать растворимой клетчатки для эффективного удержания влаги. В таких случаях изменение баланса клетчатки в рационе в сторону увеличения количества растворимой клетчатки может оказать существенную помощь. Список продуктов, богатых растворимой клетчаткой, которые следует добавить в свой рацион, приведены в табл. 12.2 ниже.

Таблица 12.2 Продукты, богатые растворимой клетчаткой

Пример дневного рациона при соблюдении диеты, богатой растворимой клетчаткой

Диета, богатая растворимой клетчаткой, может быть скорректирована в соответствии с вашими потребностями; в случае запоров ваша цель – сбалансировать потребление различных видов клетчатки, однако если вы склонны к диарее, вашей целью будет сделать больший уклон в сторону растворимых источников клетчатки. Таким образом, некоторым людям придется лишь ограничить потребление салатов, в то время как у людей, склонных к диарее, даже небольшое количество листовой зелени или других продуктов, богатых нерастворимой клетчаткой, таких как капуста, попкорн, орехи и семечки, может представлять проблему. Как правило, оптимальный баланс находится методом проб и ошибок.

Одна из стратегий, которая может помочь улучшить переносимость продуктов с преобладанием нерастворимой клетчатки, таких как листовая зелень, орехи и бобы, – это их измельчение в блендере: уменьшая размер частиц клетчатки, тем самым мы снижаем ее объем при прохождении через пищеварительный тракт, в результате чего она меньше стимулирует наш толстый кишечник. Это может быть миндальная паста вместо цельного миндаля, шпинат в смузи, а не на тарелке в качестве гарнира, хумус вместо цельного нута. Питательная ценность будет одна и та же, а воздействие на пищеварение совершенно разное. Пример суточного рациона такой диеты приведен в табл. 12.3.

Таблица 12.3 Пример дневного рациона при соблюдении диеты, богатой растворимой клетчаткой

Щадящая диета с клетчаткой

Больше всего подходит при:

• экстремальных запорах;

• запорах, связанных с дисфункцией тазового дна;

• воспалительных заболеваниях кишечника (ВЗК) в умеренной и тяжелой форме с преобладанием диареи;

• воспалительных заболеваниях кишечника (ВЗК) с риском развития непроходимости.

Поскольку любая клетчатка по определению является неперевариваемой, то вся клетчатка, поступающая в организм, должна из него выводиться. Но что произойдет, если вы страдаете от дисфункции мышц тазового дна или запора с очень медленным транзитом и ваш организм просто не в состоянии выводить объем стула, сопоставимый с количеством съеденной вами клетчатки? Очевидно, что избыточный стул будет неизбежно накапливаться, пока толстая кишка окончательно не переполнится. Как я уже объясняла в 11-й главе, это ни к чему хорошему не приведет: для новой клетчатки попросту не остается места.

ПРОДУКТЫ, ПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ОГРАНИЧИВАТЬ ИЛИ ИЗБЕГАТЬ ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ЩАДЯЩЕЙ ДИЕТЫ С КЛЕТЧАТКОЙ

Цельные сырые и приготовленные овощи с грубой текстурой и листовая зелень, такие как:

• фасоль и чечевица

• сурепка или брокколини (стебли)

• белокочанная капуста

• листовая капуста

• сухофрукты

• эндивий

• фрукты и овощи с большим количеством отдельных шкурок:

• ягоды

• вишня

• зерна кукурузы (консервированные или замороженные зерна, кукуруза в початках, попкорн)

• виноград

• горох

• перепонки грейпфрута (сам сегментированный фрукт можно)

• капуста кейл

• листовой салат: эндивий, айсберг, радиччо, ромэн и т. д.

• орехи и семена (можно ореховое масло)

• сырой сельдерей (измельченный или вареный, например для супа, можно)

• фрукты и овощи с толстой кожицей (можно очищенные)

• яблоки

• огурцы

• баклажаны

• картофель и сладкий картофель

• тыква

Примечание: все продукты из этого списка можно употреблять в виде пюре, например для приготовления супа или смузи.

Бывают и другие случаи, когда употребление некоторых видов клетчатки – особенно объемных, цельных форм нерастворимой клетчатки – может усугубить проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе у людей, страдающих воспалительными заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона или язвенный колит. Во время активного воспалительного процесса, когда слизистая оболочка кишечника сильно воспалена, употребление значительного количества жесткой клетчатки может быть похоже на воздействие щеткой на и без того раздраженные, чувствительные сегменты кишечника, в результате чего боль или диарея только усилятся. Такая грубая клетчатка также может представлять риск для людей, имеющих суженные участки кишечника в результате воспаления (так называемые стриктуры) или рубцовую ткань после перенесенных операций. Эти суженные участки могут стать препятствием на пути объемных масс клетчатки, что может привести к нарушению кишечной проходимости, требующей неотложной медицинской помощи.

Чтобы избежать подобных последствий, не отказываясь полностью от полезных фруктов и овощей, я рекомендую модифицировать физическую форму этих цельных, неповрежденных волокон таким образом, чтобы уменьшить размер их частиц. В то время как салат из сырой капусты может стать проблемой для человека с воспалительными заболеваниями кишечника по любой из вышеперечисленных причин, если взять ту же капусту и приготовить из нее зеленое смузи, то можно получить все те же питательные вещества при гораздо более щадящем воздействии на кишечник. Наконец, поскольку вся клетчатка, которую мы употребляем в пищу, остается в толстой кишке непереваренной, большое ее количество в любом виде может стимулировать стенки кишечника и усиливать его моторику, однако прежде всего это касается более объемной и цельной клетчатки. Это может стать особой проблемой, если вы уже страдаете от слишком частых позывов к дефекации.

Диета, которую я называю щадящей диетой с клетчаткой, предполагает (1) потребление клетчатки в более мягком, кашицеобразном виде (овсянка, авокадо, картофельное пюре) и (или) (2) механическое изменение более грубой формы клетчатки с помощью блендера с целью уменьшения размера ее частиц. Эта диета похожа на диету с преобладанием растворимой клетчатки, описанную ранее в этой главе, с несколькими ключевыми отличиями: больший акцент делается на жидкие блюда и пюре, чтобы добавить в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку; более строгие ограничения в отношении сырых овощей в целом, независимо от типа клетчатки; а также более консервативный подход к общему количеству клетчатки в целом. Существуют варианты этой диеты с низким содержанием клетчатки для людей с риском обструкции, в которых потребление клетчатки ограничивается еще больше. Мои пациенты часто хотят услышать от меня точное количество грамм клетчатки, которое им следует употреблять ежедневно, однако здесь все крайне индивидуально. Очень общий ориентир для варианта с умеренным содержанием клетчатки – около 20 г в день; для варианта с меньшим содержанием клетчатки – 10–15 г в день. Однако если вы не используете электронное приложение для ведения журнала питания, которое автоматически отслеживает количество потребляемой клетчатки при вводе данных о съеденных продуктах питания, то вам будет очень сложно отследить, сколько граммов клетчатки вы потребляете изо дня в день.

Пример дневного рациона на щадящей диете с клетчаткой

Помимо белков с мягкой консистенцией, таких как яйца, рыба, тофу, курица, мясной фарш и молочные продукты, в рацион питания при щадящей диете входят авокадо, вареные кабачки, свекла, дыня, манго, папайя, бананы, фруктовые смузи, овощные или бобовые супы-пюре, ореховые масла и хумус. Суши – популярный выбор, когда нужно взять в дорогу еду с низким содержанием клетчатки. В табл. 7.1 на стр. 170 в 7-й главе перечислены многие продукты с клетчаткой в щадящей форме, которые подходят для этой диеты, в то время как ниже приведены продукты, которых следует избегать либо которые необходимо измельчать перед употреблением. Так как мы стремимся к ограничению общего количества потребляемой клетчатки при щадящей диете, большинству людей с заболеваниями, перечисленными в качестве показаний для этой диеты, я не рекомендую принимать какие-либо пищевые добавки для лечения диареи или запоров.

Таблица 12.4 Пример дневного рациона при соблюдении щадящей диеты с клетчаткой

Глава 13. Диеты с ограничением потребления сахара

Во 2-й главе мы рассмотрели процесс пищеварения и кратко упомянули о ферментах дисахаридазах, которые помогают переваривать различные сахара в тонком кишечнике. Затем, в главе 5, я подробно объяснила концепцию осмотической диареи, которая может возникнуть, когда большое количество этих сахаров остается непереваренным в тонком кишечнике (см. рис. 5.1 на стр. 101, чтобы получить более подробную информацию о переваривании и всасывании сахаров). В этой главе мы приведем более подробные сведения о том, какие продукты содержат те или иные сахара – как природного происхождения, так и добавленные, – чтобы в случае возникновения симптомов непереносимости углеводов, таких как лактоза, фруктоза, сахароза или сахарные спирты (полиолы), вы знали, какие продукты можно есть, а каких следует избегать, если вы не можете использовать дополнительный пищеварительный фермент для их переваривания. Если вам необходимо получить более подробную информацию о различных типах непереносимости углеводов, их причинах и способах диагностики, вернитесь к главе 5, стр. 99. У вас есть два варианта борьбы с симптомами непереносимости углеводов: избегать продуктов, содержащих сахар, который вызывает симптомы, или использовать дополнительные ферменты, если таковые имеются, чтобы помочь организму переварить и усвоить сахар. Если вы решите употреблять продукты, которые плохо переносите, без использования ферментов, то, скорее всего, симптомы газообразования, вздутия живота и (или) диареи будут зависеть от дозы. То есть небольшое количество продукта или напитка, содержащего проблемный ингредиент, может вызвать лишь слабые симптомы, в то время как большие порции могут спровоцировать более серьезные. С медицинской точки зрения такие реакции являются безобидными, то есть не представляют опасности для здоровья. Скорее, они могут быть просто очень неприятными и дискомфортными и длиться от нескольких часов до суток. Я, например, страдаю некоторой непереносимостью лактозы, однако иногда (читай: часто) все равно решаю съесть настоящее мороженое с высоким содержанием лактозы. Последствия этого, когда я ограничиваюсь одним шариком, минимальны, и, на мой взгляд, с ними можно смириться ради удовольствия, которое я получаю от поедания мороженого. Если бы меня мучили газы, спазмы и диарея после таких небольших порций мороженого, я бы, наверное, приложила больше усилий для поиска безлактозной альтернативы или носила бы с собой безрецептурные ферментные добавки лактазы, чтобы принимать их перед употреблением мороженого вне дома.

Диета с низким содержанием лактозы и безлактозная диета

Лучше всего подходит при:

• непереносимости лактозы;

• временных формах непереносимости лактозы, вызванных активной целиакией или болезнью Крона, поражающей тонкий кишечник.

Лактоза – это молочный сахар, который естественным образом содержится в молочных продуктах. Она также может добавляться в сладости, конфеты, шоколад и даже в лекарственные препараты (например, противозачаточные таблетки) в качестве неактивного наполнителя. Веганские или растительные продукты, как и все мясо и яйца, не содержат лактозы. Вопреки распространенному мнению, яйца не являются молочным продуктом и, следовательно, не содержат лактозы. Еще один миф о лактозе заключается в том, что козье и овечье молоко содержит значительно меньше лактозы, чем коровье. На самом деле это не так, однако твердые выдержанные сыры, изготовленные из всех трех видов молока, содержат очень мало лактозы, а то и вовсе ее не содержат. Это связано с тем, что по мере старения сыра лактоза просачивается из него вместе с жидкой сывороткой. Поэтому сыры на основе сыворотки, такие как традиционный сыр рикотта, содержат очень много лактозы, как и некоторые протеиновые добавки на основе сыворотки.

Непереносимость лактозы является следствием недостаточной выработки пищеварительного фермента лактазы в тонком кишечнике. Лактаза необходима для расщепления лактозы на две составляющие молекулы – глюкозу и галактозу, чтобы они могли усваиваться по отдельности. Когда вы потребляете больше лактозы, чем может переварить имеющийся фермент, избыток лактозы остается непереваренным, не всасывается и попадает в толстую кишку, где может вызвать газообразование, вздутие живота, диарею и (или) спазмы. Большинство людей генетически запрограммированы на то, чтобы с возрастом вырабатывать меньше лактазы, и это приводит к некоторой степени непереносимости лактозы у многих взрослых. Это называется первичной непереносимостью лактозы. Некоторые люди временно теряют способность переваривать лактозу, когда происходит повреждение клеток тонкого кишечника, вырабатывающих фермент лактазу. Это может происходить при воспалительных заболеваниях, таких как неконтролируемая целиакия или активные стадии болезни Крона, поражающие тонкий кишечник, и называется вторичной непереносимостью лактозы. Как правило, вторичная непереносимость лактозы проходит после заживления пораженных сегментов тонкого кишечника.

Таблица 13.1 Диета с низким содержанием лактозы при непереносимости лактозы

Низкофруктозная диета

Лучше всего подойдет при:

• непереносимости фруктозы.

Фруктоза – это сахар естественного происхождения, содержащийся в некоторых фруктах, фруктовых соках и их концентратах, а также в натуральных подсластителях, таких как мед и нектар агавы. Она также может добавляться в продукты питания и напитки, часто в сладкие приправы и безалкогольные напитки, газировку, спортивные напитки и энергетические гели. В качестве пищевой добавки она может фигурировать в списке ингредиентов как высокофруктозный кукурузный сироп, кристаллическая фруктоза, фруктоза или концентрат фруктового сока.

Для переваривания фруктозы не требуются ферменты, поэтому ее непереносимость не является следствием дефицита ферментов. Скорее, для переноса фруктозы из кишечника в организм необходимы специальные транспортеры сахара, выстилающие тонкий кишечник. В организме некоторых людей таких транспортеров больше, чем у других, или они функционируют лучше, чем у других. У некоторых людей количество транспортеров в норме, но они потребляют так много фруктозы – возможно, из-за частого употребления сока или большого количества газировки и содовых напитков, – что просто превышают возможности своего организма по ее усвоению. Как только вы превысите свою индивидуальную способность к усвоению фруктозы, все, что вы употребили сверх своей способности к усвоению, останется непереваренным и попадет в толстую кишку, где может вызвать газообразование, вздутие живота, диарею и (или) спазмы.

Когда речь идет о диетическом лечении непереносимости фруктозы, наиболее важным является количество свободной фруктозы, содержащейся в продукте, а также избыточное содержание фруктозы по сравнению с другим сахаром, глюкозой. Если фруктоза и глюкоза потребляются в равном соотношении, то фруктоза может всасываться теми же путями, что и сахароза (столовый сахар). Когда же в пище содержится относительно больше фруктозы, чем глюкозы, вероятность мальабсорбции фруктозы возрастает. В табл. 13.2 приведены списки продуктов, которые с наибольшей и наименьшей вероятностью будут переноситься людьми с непереносимостью фруктозы.

Таблица 13.2 Низкофруктозная диета при непереносимости фруктозы

* Аллюлоза – все более популярный низкокалорийный подсластитель, встречающийся в различных низкоуглеводных продуктах. Формально она не содержит фруктозы, хотя по химическому составу схожа с ней и, как считается, всасывается в организм с помощью тех же транспортеров в тонком кишечнике, что и фруктоза. Поскольку у людей с непереносимостью фруктозы не хватает транспортеров для ее усвоения, можно опасаться, что у них не хватит транспортеров и для адекватного усвоения аллюлозы. Во время написания данной книги не было проведено ни одного исследования по изучению переносимости аллюлозы людьми с непереносимостью фруктозы. До тех пор, пока не появятся новые научные данные, проясняющие этот вопрос, я рекомендую своим пациентам с непереносимостью фруктозы избегать употребления аллюлозы.

Диета с низким содержанием сахарозы

Лучше всего подойдет при:

• непереносимости сахарозы или врожденном дефиците сахаразы-изомальтазы (CSID);

• временных формах непереносимости сахарозы, вызванных активной целиакией или болезнью Крона, поражающей тонкий кишечник.

Сахароза – это сахар, который в естественном виде содержится в некоторых фруктах, овощах, а также в таких подсластителях, как кленовый сироп и патока. Она также может быть извлечена из свеклы и сахарного тростника для получения изолированного сахара, который используется в качестве подсластителя. На этикетке пищевого продукта он может быть указан как «тростниковый сок» или «выпаренный тростниковый сок», но это тот же самый белый материал, что и обычный столовый сахар. Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, коричневый цвет сахара-сырца или даже сам коричневый сахар ничем существенно не отличается от белого, более рафинированного сахара – ни с точки зрения пищеварения, ни с точки зрения обмена веществ. Сахар – он и есть сахар.

Непереносимость сахарозы является следствием недостаточной выработки в тонком кишечнике пищеварительного фермента – сахаразы-изомальтазы. Сахараза-изомальтаза необходима для расщепления сахарозы на две составляющие ее молекулы – глюкозу и фруктозу, чтобы они могли всасываться по отдельности (см. рис. 5.1 на стр. 101). Когда вы потребляете больше сахарозы, чем могут переварить ваши ферменты, ее избыток остается непереваренным, не всасывается и попадает в толстую кишку, где может вызвать газообразование, вздутие живота, диарею и спазмы.

Раньше считалось, что врожденный дефицит сахаразы-изомальтазы встречается довольно редко, особенно у взрослых, поскольку это заболевание обычно диагностируется в раннем детстве, когда у ребенка развивается хроническая диарея и он не может набрать вес. Сейчас мы понимаем, что существует множество вариантов генов, связанных с сахаразой-изомальтазой, и некоторые из них, приводящие к снижению уровня выработки фермента, могут быть более распространены среди людей с диагнозом СРК, чем в общей популяции. Кроме того, непереносимость сахарозы часто может быть ошибочно диагностирована как СРК.

Врожденная непереносимость сахарозы считается ее первичной непереносимостью. Между тем некоторые люди временно теряют способность переваривать сахарозу, когда происходит повреждение ферментных клеток тонкой кишки. Это может происходить при воспалительных заболеваниях, таких как неконтролируемая целиакия или активная стадия болезни Крона, и называется вторичной непереносимостью сахарозы. Как правило, вторичная непереносимость сахарозы проходит после заживления пораженных сегментов тонкой кишки.

Диета с низким содержанием сахарозы предназначена для людей с ее непереносимостью, которые не имеют доступа к дополнительным ферментам, способствующим перевариванию сахарозы. При соблюдении такой диеты можно употреблять любые животные белки, если они не приготовлены с использованием приправ, маринадов или других сахаросодержащих ингредиентов. Неподслащенные молочные продукты также можно употреблять, если у вас нет непереносимости лактозы. Орехи, семечки, сливочное и растительное масло – все это можно употреблять.

Некоторые, но не все люди с дефицитом сахаразы-изомальтазы могут испытывать трудности с перевариванием крахмалистых продуктов, особенно в больших порциях. К ним относятся зерновые и крахмальные продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, выпечка из муки, крекеры, крупы, картофель, рис, овсянка, продукты на основе кукурузы, чипсы и крендельки.

Если симптомы улучшились, но не исчезли при соблюдении диеты с низким содержанием сахарозы, исключение из рациона зерновых и крахмалистых продуктов на одну-две недели позволит установить, вызывают ли эти продукты у вас проблемы.

Если в результате их исключения из рациона симптомы пройдут, то постепенное повторное введение в рацион небольшого количества продуктов поможет понять, какие порции вы можете употреблять с комфортом.

Длительное пережевывание крахмалистых продуктов поможет улучшить их усвояемость за счет длительного воздействия содержащихся в слюне ферментов, переваривающих крахмал.

Таблица 13.3 Диета с низким содержанием сахарозы при непереносимости сахарозы

Диета с низким содержанием сахарных спиртов

Лучше всего подходит:

• людям с хронической диареей различного происхождения, которая плохо контролируется с помощью терапии клетчаткой или других вмешательств;

• особенно людям с СРК-Д и воспалительными заболеваниями кишечника (ВЗК).

Сахарные спирты, также известные как полиолы, – это встречающиеся в природе молекулы, которые по своей структуре похожи на сахар и имеют сладкий вкус, однако не настолько с ними похожи, чтобы усваиваться в нашем организме так же, как сахар. Это имеет несколько последствий. Все люди плохо усваивают сахарные спирты, и при употреблении достаточно большой дозы они вызывают диарею у любого человека.

Толерантность к сахарным спиртам сильно зависит от человека: некоторые могут употребить довольно значительное количество сахарного спирта и чувствовать себя нормально, в то время как более чувствительные люди могут испытывать расстройство пищеварения: газы, вздутие живота и (или) диарею – после употребления даже незначительного количества.

Поскольку сахарные спирты плохо всасываются, они практически не влияют на уровень сахара в крови и содержат меньше калорий на грамм, чем сахар. Это делает их одним из наиболее распространенных подсластителей среди кетопродуктов и других продуктов без сахара и добавок, предназначенных для людей с диабетом 2-го типа. Ищите эти спирты в списке ингредиентов на упаковках продуктов: любые ингредиенты, оканчивающиеся на «-ол», являются сахарными спиртами. К ним относятся: сорбитол, маннитол, мальтитол, ксилитол, эритритол и лактитол.

Если вы потребляете большое количество упакованных, обработанных, низкоуглеводных и кетосодержащих продуктов, то суммарное потребление сахарных спиртов может быть достаточно высоким, что само по себе может спровоцировать диарею, хотя эритритол может переноситься несколько лучше, чем другие сахарные спирты.

У людей, страдающих диареей по другой причине, даже незначительное потребление сахарных спиртов может усугубить диарею. Сок сельдерея – еще одна диетическая причуда, которая может содержать большое количество сахарных спиртов (маннитола) и усугублять диарею у чувствительных к ним людей.

Своих пациентов с хронической диареей я стараюсь ограждать от употребления сахарных спиртов, хотя их переносимость часто зависит от дозы, то есть некоторые люди могут безопасно употреблять эти продукты в небольших дозах.

Таблица 13.4 Диета с низким содержанием сахарных спиртов при хронической диарее

Диеты с ограничением сахара для людей с непереносимостью нескольких углеводов

Если у вас диагностирована непереносимость нескольких углеводов или вы страдаете от чувствительности к нескольким сахарам в результате другого заболевания, например СИБР (глава 6), целиакии (глава 6) или болезни Крона (глава 7), то с большей вероятностью вы будете переносить фрукты и овощи, содержащие преимущественно глюкозу. В приведенных ниже списках выделены фрукты, овощи и подсластители, которые с наибольшей вероятностью будут переноситься людьми, наиболее чувствительными к разным сахарам.

Самые безопасные фрукты для людей с множественной непереносимостью углеводов (с низким содержанием фруктозы, сахарозы и сахарных спиртов)

• Черника

• Виноград

• Киви

• Малина

• Клубника

Самые безопасные овощи для людей с непереносимостью множества углеводов (с низким содержанием фруктозы, сахарозы и сахарных спиртов)

• Проростки люцерны

• Бок-чой

• Брокколи (только соцветия, без стеблей)

• Мангольд

• Капуста листовая

• Огурец

• Баклажан

• Зеленая фасоль и стручковая фасоль

• Капуста

• Огурцы (все)

• Перец

• Редис

• Кабачок

• Шпинат

• Помидоры (свежие, не томатные соусы или вяленые помидоры)

• Репа

• Тыква

• Цукини

Самые безопасные подсластители для людей с множественной непереносимостью углеводов (без фруктозы, без сахарозы и без сахарных спиртов)

• Декстроза (можно приобрести гранулированную декстрозу и использовать ее вместо столового сахара)

• Глюкозный сироп (часто встречается в составе конфет и кондитерских изделий)

• Кукурузный сироп «Каро» (на 100 % состоит из глюкозы)

• Экстракт монкфрута

• Стевия (Reb-A)

• Различные искусственные подсластители, включая аспартам и сахарин

Заключительные мысли

Чтобы добиться регулярного стула – и поддерживать его, – могут потребоваться совершенно разные подходы, в зависимости от того, чем именно вызваны проблемы у разных людей. Как я попыталась показать вам в этой книге, существует бесчисленное множество комбинаций диетических вмешательств, пищевых добавок, лекарств и изменений в поведении, которые могут оказаться полезными для вас в борьбе с постоянной диареей или запорами и установить контроль над своим неуправляемым кишечником. Многие из этих мер вы можете попробовать самостоятельно в домашних условиях, если у вас есть обоснованные предположения о том, что именно с вами происходит, в то время как другие требуют диагностики и лечения у квалифицированного медицинского работника.

Если после прочтения этой книги вы все еще не уверены в том, что может быть причиной ваших проблем, и при этом убеждены, что существует прямая связь между вашими симптомами и конкретным выбором продуктов питания, возможно, стоит вести подробный журнал питания и симптомов в течение 10–14 дней. Хотя существует множество приложений, которые люди используют для отслеживания пищеварительных симптомов в зависимости от их рациона, признаюсь, что большинство из них фиксируют и представляют данные таким образом, что я не нахожу в них особого смысла. Как клиницисту, мне очень важно видеть время появления симптомов у моих пациентов в контексте времени употребления ими различных продуктов, и мне необходимо видеть записи за несколько дней подряд, чтобы иметь возможность установить связь между, скажем, утренней диареей и тем, что могло быть употреблено в предыдущий день или вечер. Для меня эта информация проще всего воспринимается в виде самой обычной таблицы, вроде той, что приведена ниже.

Пример таблицы для журнала питания и симптомов

Лекарства/добавки, принятые сегодня: жевательный витамин D 1000 МЕ

Когда я получаю конкретные, подробные данные, как в приведенном выше примере журнала питания, я могу быстро начать строить гипотезы о том, что послужило причиной появления симптомов у моего пациента. В данном примере на ум приходит несколько вариантов: может быть, у пациента непереносимость лактозы и непереваренная лактоза из молока и молочного шоколада, которые он употреблял в начале дня, попала в его толстую кишку сразу после ужина (глава 5)? Или это может быть ситуация по типу СРК, когда его более жирный и объемный ужин перевозбуждает нервные рефлексы пищеварительной системы, вызывая спазм кишечника (глава 4)? Записи за один день не дадут ответа на этот вопрос, однако, имея эти две обоснованные догадки, я могу просмотреть оставшуюся неделю или две предоставленных мне записи о питании, чтобы проверить свою гипотезу в другие дни и на других приемах пищи, – возможно, я найду подтверждения одной из них или у меня возникнет какая-то новая.

По моему опыту, пациенты умеют вести подробные записи, однако им, как правило, не удается сделать соответствующие выводы из полученных данных. Распространенной ошибкой является мнение о том, что причина симптома – пища, употребленная непосредственно перед появлением симптома, в то время как зачастую симптомы могут быть вызваны пищей, употребленной за один или два приема до этого. Когда реакция быстро наступает после приема определенной пищи, что позволяет предположить, что симптом был вызван чем-то, что вы только что съели, люди часто винят не тот продукт или ингредиент. Например, в диарее, возникающей сразу после съеденного мороженого, винят лактозу, а не влияние жиров. В диарее, возникшей сразу после ужина из итальянских макарон, обычно винят макароны (глютен; глава 6), а не томатный соус (гистамины; глава 8), чеснок (ферментируемые углеводы; главы 4, 6), жир, которые также присутствовали в блюде, или большую порцию (триггеры СРК; глава 4). В других случаях люди пытаются выявить конкретную пищевую непереносимость или непереносимость ингредиентов, чтобы свалить на нее свои симптомы, когда проблема носит более глобальный характер – например, употребление слишком большого количества клетчатки в целом, когда вы испытываете трудности с адекватным опорожнением кишечника (глава 11). Все это говорит о том, что хорошо подготовленный врач-диетолог может помочь вам разобраться в собранных данных, и я призываю вас быть открытым к поиску объяснений ваших симптомов, которые могут не вписываться в сложившуюся в вашем сознании картину.

Если у вашего гастроэнтеролога нет в штате отличного врача-диетолога (а он должен быть!), вы можете обратиться к онлайн-базе данных экспертов-диетологов, размещенной на сайте Американской гастроэнтерологической ассоциации по адресу: https://patient.gastro.org. В современную интернет-эру помощь стала доступнее, чем когда-либо, и никто из людей с хроническими нарушениями работы кишечника, влияющими на качество жизни, не должен «просто жить с этим».

Глоссарий

Аллюлоза — низкокалорийный подсластитель, химически сходный с фруктозой. Она не может быть использована клетками организма для получения энергии, поэтому в ней меньше калорий, чем во фруктозе и других сахарах.

Амилаза — фермент, расщепляющий крахмал, вырабатываемый поджелудочной железой.

Аминосалицилаты (5-АСК) – противовоспалительные препараты, используемые для лечения язвенного колита. Например, месаламин («Асакол», «Пентаса», «Лиалда»), сульфасалазин («Азулфидин»), олсалазин («Дипентум»), бальзамазид («Колазал»), а также препараты для ректального введения, такие как «Роваза» или «Каназа».

Анализ на дисахаридазу — анализ, включающий измерение количества дисахаридаз (углеводо-расщепляющей лактазы, сахаразы-изомальтазы, мальтазы и палатиназы) в образце ткани кишечника. Образец обычно получают с помощью эндоскопии.

Анальная трещина — небольшой разрыв кожи и мышц, выстилающих задний проход.

Анафилаксия — тяжелая, опасная для жизни аллергическая реакция, поражающая одновременно более одной системы организма.

Аноректальная манометрия — тест, используемый для диагностики дисфункции тазового дна путем измерения того, насколько хорошо координируется работа анальных сфинктеров для обеспечения эффективного прохождения стула.

Антибиотик — лекарственное средство, подавляющее рост или убивающее микроорганизмы.

Антигистаминное средство — лекарственное средство, подавляющее способность гистамина воздействовать на ткани организма и предотвращающее появление соответствующих симптомов.

Антидиарейное средство — лекарственное средство, останавливающее диарею. Оно может предотвратить чрезмерное выделение жидкости и электролитов из клеток кишечника в толстую кишку.

Антихолинергический препарат — лекарственное средство, замедляющее моторику толстой кишки за счет подавления действия ацетилхолина – химического вещества, передающего сигнал между нервами и мышцами.

Атипичная пищевая аллергия — неблагоприятная пищевая реакция, осуществляемая иммунной системой, но не опосредованная тем же типом клеток (IgE-антител), которые отвечают за типичные реакции пищевой аллергии.

Базофилия — состояние, при котором в кровотоке наблюдается избыток белых кровяных клеток, называемых базофилами.

Базофилы — тип лейкоцитов, участвующих во многих острых и хронических аллергических реакциях.

Белок — органическая (углеродсодержащая) молекула, состоящая из аминокислот как строительных блоков. Белки образуют многие необходимые для жизни структуры, ферменты и иммунные медиаоры. С точки зрения питания белок является одним из трех основных макронутриентов (питательных веществ, обеспечивающих энергию) в рационе человека и единственным, содержащим азот.

Биопрепарат — лекарственный препарат, состоящий из синтетических антител, обычно вводимых внутривенно или другими способами, которые активно воздействуют на определенные белки, вызывающие воспаление.

Болезнь Крона — аутовоспалительное заболевание, при котором различные сегменты желудочно-кишечного тракта воспаляются и часто повреждаются, что может повлиять на всасывание питательных веществ или прохождение (моторику) пищи и отходов.

Бристольская диаграмма стула — визуальная шкала, разработанная доктором Кеном Хитоном в конце 1990-х годов, которая отображает различные формы стула, от 1-го до 7-го типа, и используется для оценки запоров и диареи.

Вагинальный суппозиторий — небольшое лекарственное средство в форме пули, вводимое во влагалище.

Висцеральная гиперчувствительность — пониженный по сравнению со средним порог восприятия боли или дискомфорта, связанного с раздражителями в желудочно-кишечном тракте.

Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) – несколько аутоиммунных воспалительных заболеваний, при которых различные сегменты желудочно-кишечного тракта воспаляются и часто повреждаются, что может повлиять на усвоение питательных веществ или прохождение (моторику) пищи или отходов.

Врожденный дефицит сахаразы-изомальтазы — наследственное заболевание, при котором в организме не вырабатывается достаточное количество фермента сахаразы-изомальтазы, необходимого для переваривания сахара (сахарозы).

Вторичная непереносимость лактозы — временная и обратимая форма непереносимости лактозы, возникающая в результате повреждения лактазопродуцирующих клеток, выстилающих тонкий кишечник.

Вторичная непереносимость сахарозы — временная и обратимая форма непереносимости лактозы, возникающая в результате повреждения сахаразо-изомальтазных клеток, выстилающих тонкий кишечник.

Гастроинтестинальный — относящийся к пищеварительному тракту – от пищевода до конца кишечника.

Гастроколический рефлекс (ГКР) – рефлекс пищеварительной системы, при котором растяжение желудка или поступление жира в тонкую кишку активизирует моторику толстой кишки.

Геморрой — разбухшие вены в области заднего прохода.

Гипердефекация — частое опорожнение кишечника, как правило, более четырех раз в день.

Гипнотерапия, направленная на кишечник, – психологическая терапия, связанная с психологией желудочно-кишечного тракта и включающая в себя создание состояния глубокого расслабления, при котором мозг становится восприимчивым к внушениям, направленным на изменение его реакции на желудочно-кишечные стимулы.

Гистамин — молекула, выделяемая лейкоцитами в рамках аллергической или воспалительной реакции, которая провоцирует повышение проницаемости кровеносных сосудов, что, в свою очередь, приводит к отеку тканей.

Глицериновый суппозиторий — безрецептурное лекарственное средство в виде небольшой восковой таблетки в форме пули, вводимой в прямую кишку с целью стимулирования опорожнения кишечника или введения лекарственных препаратов.

Глютен — белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, а также в других родственных им злаках.

Гормон — молекула, вырабатываемая в одном месте организма и проходящая через кровоток для выполнения сигнальных функций в другой части тела.

Демпинг — быстрое опорожнение содержимого желудка в первый сегмент тонкой кишки, сопровождающееся симптомами от диареи и судорог до тошноты, слабости и усталости.

Диаминоксидаза (ДАО) – фермент, способствующий расщеплению соединения, называемого гистамином.

Диарея — прохождение рыхлого или водянистого стула более трех раз в день или в объеме более 200 г в день.

Диафрагмальное дыхание, также известное как дыхание животом, – техника глубокого дыхания, используемая для снижения стрессовой реакции.

Дивертикулез — бессимптомное состояние, при котором в кишечнике имеются дивертикулы.

Дивертикулит — острое воспаление и инфекция дивертикулов.

Дивертикулы — небольшие выпуклости во внутренней оболочке кишечной стенки, выступающие наружу через мышечный слой.

Дисахаридаза — пищеварительный фермент, вырабатываемый в тонком кишечнике и способный разрушать связи между двухмолекулярными сахарами, такими как лактоза, сахароза или мальтоза.

Диссинергическая дефекация — нарушение координации мышц, участвующих в опорожнении стула, что приводит к невозможности эффективного или полного опорожнения кишечника.

Диссинергия тазового дна — особый вид дисфункции тазового дна, при котором нарушение координации работы мышц анального сфинктера приводит к проблемам с дефекацией.

Дисфункция выводного тракта — универсальный термин, используемый для обозначения любого вида дисфункции тазового дна, влияющего на прохождение стула.

Дисфункция тазового дна — нарушение функции одной или нескольких мышц тазового дна, влияющее на дефекацию, мочеиспускание и (или) сексуальную функцию.

Добавка с клетчаткой — пищевая добавка, содержащая неперевариваемые углеводы (клетчатку), используемая для улучшения здоровья или функционирования пищеварительного тракта.

Дыхательный тест — неинвазивная форма диагностического исследования, включающая измерение содержания водорода и метана в выдыхаемом воздухе после приема различных субстратов.

Желчная кислота — компонент пищеварительной жидкости – желчи.

Желчь — пищеварительная жидкость, вырабатываемая печенью для переваривания жиров и выведения отходов.

Запор с замедленным транзитом — запор, вызванный аномально длительным временем транзита.

Запор — затруднение опорожнения кишечника, характеризующееся нечастым стулом (менее трех раз в неделю), напряжением при дефекации и (или) твердым стулом.

Изомераза глюкозы — фермент, превращающий фруктозу в глюкозу, также известный как изомераза ксилозы.

Изомераза ксилозы — фермент, превращающий фруктозу в глюкозу, также известный как глюкозоизомераза.

Иммуномодулятор — препарат, подавляющий или иным образом изменяющий работу иммунной системы, иногда используемый для лечения воспалительных заболеваний кишечника.

Инертность толстой кишки — форма крайне медленного транзита по толстой кишке, приводящая к тяжелым запорам.

Инулин — сильно ферментируемая форма клетчатки. Инулин содержится в некоторых растительных продуктах в естественном виде и может продаваться как пребиотическая добавка или использоваться в качестве пищевой добавки.

Исключительное энтеральное питание (ЭЭП) – жидкое питание, состоящее исключительно из полноценных напитков.

Каловая пробка — твердая масса кала, застрявшая в толстой или прямой кишке, которая не может пройти через нее и вызывает закупорку.

Кальпротектин — белок, содержащийся в стуле, повышенный уровень которого указывает на воспаление кишечника.

Карциноидная опухоль — обычно медленно растущая раковая опухоль, развивающаяся из нейроэндокринных (гормонопродуцирующих) клеток.

Кишечный режим — протокол, состоящий из лекарств, добавок, поведения и (или) распорядка дня, в совокупности направленных на стимулирование опорожнения кишечника.

Клетчатка — углевод, химические связи которого не разрушаются пищеварительными ферментами человека, что делает его неперевариваемым.

Клизма — введение жидкостей в прямую кишку, обычно в качестве средства от запора или для введения лекарственных препаратов.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) – метод психотерапии, ориентированный на поиск решений, который предполагает изучение того, как мысли и эмоции влияют на поведение, и работу по сознательному изменению проблемных мыслей, приводящих к нежелательным последствиям.

Колит — любое воспаление толстой кишки (толстого кишечника).

Колоноскопия — диагностическая процедура, обычно проводимая под седацией, при которой гибкий эндоскоп вводится в толстую кишку через задний проход, что позволяет визуализировать прямую кишку, толстую кишку и терминальный отдел подвздошной кишки (хвостовой отдел тонкой кишки).

Колэктомия — операция по удалению части или всей толстой кишки (толстого кишечника).

Компьютерная томография – вид компьютерной рентгеновской визуализации, позволяющий получить поперечные срезы внутренних органов, трехмерные изображения и более детальные снимки, особенно мягких тканей и кровеносных сосудов, чем при традиционной рентгеновской визуализации.

Кортикостероид — любой гормон, вырабатываемый корой надпочечников, или синтетический гормон, сходный с гормоном естественного происхождения. В гастроинтестинальной медицине этот термин относится к препаратам, подавляющим иммунную систему и химически сходным с кортизолом, которые используются для лечения различных аутоиммунных состояний, в том числе воспалительных заболеваний кишечника.

Куркумин — богатый антиоксидантами ярко-желтый компонент кулинарного и лекарственного растения куркумы, который иногда используется в качестве пищевой добавки благодаря своим потенциальным противовоспалительным свойствам.

Липаза — фермент для переваривания жиров, вырабатываемый поджелудочной железой.

Мальабсорбция желчных кислот (МАЖК) – состояние, при котором организм не реабсорбирует желчные кислоты, входящие в состав пищеварительных жидкостей, в тонком кишечнике, в результате чего их избыточное количество поступает в толстую кишку и может вызвать хологенную диарею.

Мальабсорбция — нарушение всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте.

Масло мяты перечной в энтеросолюбильной оболочке — масло мяты перечной, заключенное в таблетки со специально разработанной оболочкой, которая не разрушается в желудке и в неизменном виде поступает в кишечник для местного действия.

Метаболом — совокупность побочных продуктов обмена веществ, создаваемых микробиомом кишечника.

Микробиота кишечника — экосистема, состоящая из триллионов микроорганизмов, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека.

МР-дефекография — тест, в котором используется технология МРТ для визуализации мышц тазового дна в действии при имитации дефекации с целью оценки их способности к координации. Используется для диагностики дисфункции тазового дна.

Нарушение нервной регуляции пищеварения — состояние, при котором нарушается сенсорная или моторная функция желудочно-кишечного тракта, а также то, как мозг обрабатывает поступающие из него стимулы.

Недержание кала — непроизвольное выделение кала из заднего прохода или неспособность сдерживать стул.

Недоедание — нарушение состояния здоровья в результате недостаточного поступления или усвоения определенных питательных веществ.

Нейромедиатор — сигнальная молекула, выполняющая функцию химического мессенджера между двумя нервами или между нервной клеткой и другой клеткой-мишенью.

Непереносимость гистамина — неблагоприятная реакция на употребление продуктов с высоким содержанием гистамина или вызывающих высвобождение гистамина, вызванная, как считается, дефицитом в кишечнике гистаминодеградирующего фермента диаминоксидазы (ДАО).

Непереносимость лактозы — неблагоприятные желудочно-кишечные симптомы, включая диарею, спазмы, газы или тошноту, возникающие в результате плохого усвоения молочного сахара, или лактозы.

Непереносимость мальтозы — неблагоприятные желудочно-кишечные симптомы, включая диарею, спазмы, газы или тошноту, возникающие в результате плохого усвоения мальтозы – сахара, содержащегося в некоторых крахмалистых продуктах.

Непереносимость сахарозы — неблагоприятные желудочно-кишечные симптомы, включая диарею, спазмы, газы и тошноту, возникающие в результате плохого усвоения сахара сахарозы.

Непереносимость углеводов — диарея или другие желудочно-кишечные симптомы, возникающие в результате мальабсорбции различных сахаров или сахарных спиртов.

Непереносимость фруктозы — неблагоприятные желудочно-кишечные симптомы, включая диарею, спазмы, газы или тошноту, возникающие в результате плохого усвоения сахара фруктозы.

Непроходимость — закупорка кишечника, препятствующая прохождению кишечного содержимого, газа и (или) стула.

Нерастворимая клетчатка — форма пищевых волокон, не растворимая в воде, которая обычно выполняет функцию увеличения объема стула за счет своей грубой текстуры.

Нервная регуляция пищеварительной системы — двусторонний канал связи, соединяющий центральную нервную систему (мозг) с желудочно-кишечным трактом.

Обезвоживание — недостаточное количество жидкости в организме для обеспечения нормального физиологического функционирования.

Олигосахарид человеческого молока — созданные в лаборатории молекулы, имитирующие пребиотики, содержащиеся в грудном молоке, которые, как было показано, способствуют росту полезных видов бактерий (бифидобактерий) в кишечнике младенцев.

Осмотическая диарея — тип диареи, возникающий в результате слишком высокой концентрации неабсорбированных веществ в толстой кишке, которые посредством осмоса притягивают жидкость из клеток кишечника в пищеварительный тракт.

Осмотический сахар — сахар, способный втягивать воду через полупроницаемую мембрану путем осмоса. В пищеварительном тракте это относится к неабсорбированным сахарам, которые поступают в толстую кишку в неизменном виде.

Осмотическое слабительное — слабительное средство, действующее за счет всасывания жидкости в толстую кишку путем осмоса.

Пальцевое ректальное исследование — обследование, при котором медицинский работник вводит палец в перчатке со смазкой в прямую кишку для выявления отклонений от нормы.

Паучит — воспаление хирургически созданного кишечного кармана после тотальной проктоколэктомии по поводу язвенного колита.

Первичная непереносимость лактозы — непереносимость лактозы, возникающая в результате генетически запрограммированного снижения выработки фермента лактазы клетками, выстилающими тонкую кишку.

Первичная непереносимость сахарозы — непереносимость сахарозы, возникающая в результате генетически запрограммированного снижения выработки фермента сахаразы-изомальтазы клетками, выстилающими тонкий кишечник.

Переливная диарея — диарея, возникающая при сильном запоре, при котором более свежий жидкий стул протекает вокруг области с каловой пробкой.

Пищеварение — процесс механического и химического расщепления пищи с помощью ферментов в желудочно-кишечном тракте, в результате которого ее составные части могут быть усвоены и использованы организмом.

Пищеварительный фермент — белок, ускоряющий специфические химические реакции в желудочно-кишечном тракте для расщепления крупных молекул пищи на более мелкие строительные блоки, которые затем могут быть усвоены организмом.

Пищевая аллергия — неблагоприятная реакция на пищу, вызываемая иммунной системой в результате ошибочного принятия пищевого белка за вредное вещество. В частности, при аллергических реакциях антитела IgE вызывают выброс гистамина.

Поза для дефекации — физическое положение, которое человек принимает, садясь на унитаз.

Полиолы — семейство углеводов со сладким вкусом, которые плохо всасываются в пищеварительном тракте человека и поэтому не дают значительного количества калорий в рационе.

Постбиотик — термин, обозначающий короткоцепочечные жирные кислоты (соединения, вырабатываемые микроорганизмами микробиоты кишечника) или сами инактивированные микроорганизмы, которые, как было доказано, оказывают положительное влияние на здоровье человека при употреблении в пищу.

Постинфекционный СРК — форма синдрома раздраженного кишечника, возникающая сразу после перенесенной острой желудочно-кишечной инфекции.

Пребиотик — тип клетчатки, который ферментируется представителями родов Lactobacillus и Bifidobacterium и при употреблении способствует их росту в микробиоте кишечника.

Привратник желудка — проход между желудком и первым сегментом тонкой кишки (двенадцатиперстной кишкой).

Пробиотик — живые микроорганизмы, которые, как было документально подтверждено, приносят пользу здоровью своего хозяина.

Прорывная диарея — разговорный термин, введенный в New York Gastroenterology Associates и обозначающий диарею, возникающий после нескольких дней запоров или неполного стула, при этом диарея напоминает сброс накопившегося давления, сходный с прорывом плотины.

Протеаза — фермент, расщепляющий белки, часто вырабатываемый поджелудочной железой.

Прямая кишка — конечный, прямой участок толстой кишки (ободочная кишка).

Психология ЖКТ — также известная как психогастроэнтерология – комплекс поведенческих терапий, направленных на использование мозга в качестве партнера в управлении симптомами пищеварения, а также на предоставление людям поведенческих инструментов и средств преодоления проблем для улучшения качества жизни, связанного со здоровьем.

Расстройство тучных клеток — состояние, при котором наблюдается аномально высокое количество (или чрезмерная активность) гистамин-продуцирующих лейкоцитов, называемых тучными клетками.

Растворимая клетчатка — форма пищевых волокон, которая растворяется в воде, улучшая влагоудерживающие свойства стула и замедляя чрезмерно быстрое время прохождения по толстой кишке за счет своей вязкости.

Ректальный суппозиторий — небольшое лекарственное средство в форме пули, вводимое через прямую кишку для стимуляции дефекации.

Ректоцеле — слабость мышечной задней стенки влагалища, отделяющей его от прямой кишки. Когда человек напрягается при дефекации или мочеиспускании, слабое место может выпячиваться из прямой кишки во влагалище. Выпячивание создает карман, в котором может застрять кал, затрудняя его прохождение.

Ремиссия — временное прекращение или затихание активности болезни при хроническом заболевании.

Римские критерии — основанные на консенсусе критерии, разработанные Римским фондом (Северная Каролина, США) для диагностики функциональных желудочно-кишечных расстройств.

Сахарный спирт — семейство углеводов со сладким вкусом, которые плохо всасываются в пищеварительном тракте человека и поэтому не дают значительного количества калорий в рационе.

Сахароза — тип сахара, содержащийся в сахарном тростнике, свекле, кленовом сиропе, некоторых овощах (морковь, кукуруза, лук, чеснок, картофель) и многих фруктах. Химически она состоит из молекул глюкозы и фруктозы, соединенных между собой.

Секретолитик — препарат, используемый для лечения запоров, который действует путем увеличения секреции электролитов и воды клетками, выстилающими толстую кишку. Это смягчает стул и усиливает его движение по кишечнику.

Серотонин — нейромедиатор, вырабатываемый клетками, выстилающими кишечник, который играет ключевую роль в передаче в мозг информации о том, что происходит в кишечнике.

Серотонинергический препарат — лекарственное средство, влияющее на моторику кишечника путем изменения перистальтики – волн мышечных сокращений – за счет активации одного или нескольких серотониновых рецепторов в кишечнике и его нервах.

Сидячая ванна — неглубокая ванночка, прикрепляемая к сиденью унитаза, позволяющая погружать ягодицы в теплую воду с целью облегчения боли, связанной с анальными трещинами или симптоматическим геморроем.

Синдром избыточного роста бактерий в тонком кишечнике (СИБР) – наличие аномально высокой концентрации бактерий (более 1000 колониеобразующих единиц бактерий на миллилитр выделений) в начальном отделе тощей кишки – области тонкого кишечника.

Синдром раздраженного кишечника (СРК-Д) – синдром раздраженного кишечника с преобладанием диареи – расстройство взаимодействия кишечника и мозга, характеризующееся болью в животе, связанной с дефекацией, и рыхлыми, срочными и (или) частыми испражнениями.

Синдром раздраженного кишечника с преобладанием запоров (СРК-Д) – нарушение взаимодействия между кишечником и мозгом, характеризующееся болью в животе и твердым, нечастым и (или) неполным стулом.

Спазмолитик — лекарственное средство, препятствующее нервной стимуляции непроизвольных (гладких) мышц кишечника.

Специфическая углеводная диета (СУД) – беззлаковая диета с низким содержанием сахара и молочных продуктов, которая была популяризирована в 1990-х годах в книге «Разрыв порочного цикла» и иногда используется для купирования симптомов воспалительных заболеваний кишечника.

Средиземноморская диета — традиционный режим питания, характерный для стран, расположенных в районе Средиземного моря, в котором особое внимание уделяется фруктам, овощам, бобовым, цельным злакам и продуктам, богатым ненасыщенными жирами, таким как орехи, оливковое масло и рыба.

СРК-З — синдром раздраженного кишечника с преобладанием запоров – расстройство взаимодействия кишечника и мозга, характеризующееся болями в животе, связанными с дефекацией, нечастыми (менее трех раз в неделю) опорожнениями кишечника, напряжением при дефекации и (или) твердым стулом.

Стабилизатор тучных клеток — препарат, используемый для лечения заболеваний тучных клеток, который подавляет выделение гистамина лейкоцитами, называемыми тучными клетками, слишком большого количества гистамина.

Стеаторея — тип диареи, возникающей из-за неабсорбированного жира.

Стимулирующее слабительное — лекарственное средство, используемое для лечения запоров, которое действует, заставляя толстую кишку сокращаться более регулярно и (или) сильно.

Стома — хирургически созданное отверстие, соединяющее желудочно-кишечный тракт с внешней средой, например толстую кишку с брюшной стенкой (колостома).

Стриктура — сужение кишечного тракта, возникающее в результате воспаления и способное вызвать закупорку при употреблении клетчатки определенной консистенции.

Стул — фекальные массы, которые образуются при опорожнении кишечника.

Тазовое дно — группа мышц, поддерживающих тазовые органы (матку, влагалище, шейку матки, мочевой пузырь, уретру и прямую кишку) и играющих роль в дефекации, мочеиспускании и сексуальной функции.

Терапия растворимой клетчаткой — терапевтическое использование продуктов и (или) добавок, богатых растворимой клетчаткой, для обеспечения более сформированного и регулярного стула; обычно применяется для лечения диареи.

Терапия с биологической обратной связью — метод, призванный помочь людям обрести сознательный контроль над определенными функциями организма. При использовании в качестве компонента физиотерапии тазового дна она может быть полезна для лечения диссинергической дефекации.

Терминальная подвздошная кишка — хвостовая часть тонкой кишки, расположенная непосредственно перед толстой кишкой. Ее длина составляет около 30 см.

Тест с маркером Ситца — тест на моторику, используемый для измерения времени транзита кала по толстой кишке и диагностики запоров с медленным транзитом. Для этого необходимо проглотить капсулу, содержащую крошечные маркеры, которые можно отследить с помощью рентгеновских лучей по мере их прохождения по толстой кишке.

Толстая кишка — участок кишечника длиной около полутора метров, следующий за тонкой кишкой, в котором жидкость, натрий и калий реабсорбируются в организм. Непереваренные пищевые вещества (обычно клетчатка) смешиваются с другими отходами и образуют кал в толстой кишке, где он хранится до выхода из организма через задний проход.

Тотальная проктоколэктомия — операция, при которой удаляется вся толстая и прямая кишка.

Трансэнтерическая сцинтиграфия — метод оценки моторики всего кишечника, при котором проглатывается радиоактивно меченная пища, прохождение которой отслеживается с помощью специальной камеры.

Трициклический антидепрессант (ТЦА) – класс антидепрессантов, которые используются в низких дозах для купирования желудочно-кишечных болей и нарушений работы кишечника.

Углеводная мальабсорбция — неполное всасывание определенного сахара в тонком кишечнике, в результате чего непереваренный углевод проходит по всему кишечнику до момента дефекации.

Фермент лактаза — фермент, вырабатываемый в тонком кишечнике, который расщепляет молочный сахар (лактозу) на две составляющие молекулы – глюкозу и галактозу – и делает их легкоусвояемыми.

Фермент — белок, способствующий протеканию специфических химических реакций без изменения самой реакции.

Ферментируемость — способность углеводного вещества подвергаться химическому расщеплению бактериями или дрожжами.

Физиотерапия тазового дна — специализированный вид физиотерапии, направленный на реабилитацию и (или) тренировку мышц тазового дна с целью лечения дисфункции тазового дна.

Фистула — аномальный туннель, соединяющий кишечник с другими прилегающими структурами, например с другим участком кишечника; иногда образуется в результате болезни Крона.

Функциональное желудочно-кишечное расстройство (ФЖР) – расстройство желудочно-кишечного тракта, характеризующееся нарушением сенсорной или моторной функции, несмотря на отсутствие видимых структурных или объективно измеряемых причин этой дисфункции.

Хлорогеновая кислота — натуральное химическое вещество, содержащееся в кофе и оказывающее стимулирующее действие на кишечник.

Холерея — другое название диареи, вызванной желчными кислотами.

Хологенная диарея — диарея, возникающая в результате мальабсорбции желчных кислот; также называется холереей.

Хроническая диарея — сохранение жидкого стула в течение более четырех недель.

Целиакия — аутоиммунное заболевание, при котором иммунные клетки организма начинают самонаправленную атаку на слизистую тонкого кишечника в ответ на употребление белка глютена, содержащегося в пшенице, ячмене, ржи и других продуктах, которые могли с ними контактировать.

Частичное энтеральное питание (ЧЭП) – режим питания, при котором часть дневных калорий поступает не с твердой, а с жидкой пищей.

Щадящая диета с клетчаткой — диета с мягкой текстурой и умеренным содержанием клетчатки, которая ограничивает употребление сырых овощей и грубой, неповрежденной клетчатки из листовых овощей, кожуры и кожицы фруктов и овощей, цельных орехов и семян в пользу приготовленной, механически более мягкой растительной пищи, очищенной, сваренной и (или) измельченной.

Экзокринная недостаточность поджелудочной железы (ЭНПЖ) – состояние, при котором поджелудочная железа не выделяет достаточного количества пищеварительных ферментов и других секретов, например бикарбоната. Это может привести к нарушению переваривания углеводов, белков и (или) жиров.

Эластаза — один из нескольких белковых ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой, аномально низкий уровень которого в стуле может использоваться для диагностики панкреатической недостаточности.

Электролит — минералы, несущие электрический заряд и играющие важную роль в поддержании баланса жидкости и клеточных функций. Примерами являются натрий, калий, хлорид, кальций и магний.

Эндоскопия — диагностическая процедура, проводимая под седацией, в ходе которой в желудочно-кишечный тракт вводится гибкий эндоскоп. Верхняя эндоскопия включает в себя введение эндоскопа в рот для визуализации пищевода, желудка и (или) начального отдела тонкой кишки.

Энкопрез — форма недержания кала у детей, связанная с запорами, при которой происходит непроизвольное попадание кала в нижнее белье.

Эозинофил — лейкоцит, играющий роль в иммунной системе, в частности, уничтожающий паразитарные инфекции и вызывающий воспаление как часть реакции организма на болезнь.

Эозинофильные желудочно-кишечные расстройства (ЭЖКР) – расстройство, симптомы которого обусловлены чрезмерным количеством эозинофилов в тканях желудочно-кишечного тракта.

Язвенный колит — аутоиммунное воспалительное заболевание, при котором прямая и толстая кишка воспаляются и часто повреждаются, что может повлиять на прохождение (моторику) кала и реабсорбцию жидкостей и электролитов.

13С-сахарозный дыхательный тест — тест, используемый для диагностики непереносимости сахарозы и заключающийся в употреблении раствора сахарозы, радиоактивно меченного уникальной формой углерода 13С.

H1-блокатор — тип антигистаминных препаратов, действие которых направлено на предотвращение связывания гистамина с определенными типами рецепторов на гладкомышечных клетках и тканях, выстилающих кровеносные сосуды, – все они участвуют в реакциях аллергического типа. Когда гистамин связывается с этими рецепторами, возникают такие симптомы, как зуд, головная боль, учащенное сердцебиение, отеки, снижение артериального давления (что может вызвать головокружение), затрудненное дыхание или сужение дыхательных путей, а также боль.

H2-блокатор — тип антигистаминных препаратов, действие которых заключается в предотвращении связывания гистамина с определенными типами рецепторов на специализированных клетках желудка, вырабатывающих желудочную кислоту, а также с рецепторами тонкого кишечника. Применение этих препаратов позволяет снизить выработку кислоты желудком и уменьшить симптомы изжоги и боли в груди, связанные с кислотным рефлюксом.

Low-FODMAP-диета — лечебная диета, часто используемая для лечения симптомов синдрома раздраженного кишечника, при которой исключаются несколько категорий ферментируемых, плохо усваиваемых углеводов.

L-глютамин — аминокислота или строительный блок белка, который является предпочтительным источником топлива для клеток кишечника и поддерживает их способность к размножению.

SmartPill — метод оценки моторики всего кишечника, заключающийся в проглатывании одноразовой таблетки, содержащей датчики, которые по беспроводной связи передают данные на приемник, носимый вне тела.

Примечания

Глава 1

1. Lewis SJ, Heaton KW. Stool form scale as a useful guide to intestinal transit time. Scand J Gastroenterol. 1997;32(9):920–924.

2. Rose C, Parker A, Jefferson B, Cartmell E. The characterization of feces and urine: A review of the literature to inform advanced treatment technology. Crit Rev Environ Sci Technol. 2015;45(17):1827–1879.

Глава 2

1. Hofmann AF. The continuing importance of bile acids in liver and intestinal disease. Arch Intern Med. 1999;159(22):2647–2658.

2. Mailhe M, Ricaboni D, Vitton V, et al. Repertoire of the gut microbiota from stomach to colon using culturomics and next-generation sequencing. BMC Microbiol. 2018;18:157.

3. Seeley R, Stephens T, Tate P. Essentials of Anatomy & Physiology (6th ed.). New York: McGraw Hill; 2006.

Глава 4

1. Altobelli E, Del Negro V, Angeletti PM, Latella G. Low-FODMAP diet improves irritable bowel syndrome symptoms: A meta-analysis. Nutrients. 2017 Aug;9(9):940.

2. Camilleri M. Serotonergic modulation of visceral sensation: Lower gut. Gut. 2002;51:181–186.

3. Dale HF, Rasmussen SH, Asiller ÖÖ, Lied GA. Probiotics in irritable bowel syndrome: An up-to-date systematic review. Nutrients. 2019 Sep;11(9):2048.

4. Fritscher-Ravens A, Pflaum T, Mösinger M, et al. Many patients with irritable bowel syndrome have atypical food allergies not associated with immunoglobulin E. Gastroenterology. 2019;157(1):109–118.e5.

5. Gibson P, Shepherd S. Evidence-based dietary management of functional gastrointestinal symptoms: The FODMAP approach. J Gastroenterol Hepatol. 2010;25(2):252–258.

6. Gibson P. The evidence base for efficacy of the Low-FODMAP diet in irritable bowel syndrome: Is it ready for prime time as a first-line therapy? J Gastroenterol Hepatol. 2017;32 Suppl (1):32–35.

7. Gleeson M. Dosing and efficacy of glutamine supplementation in human exercise and sport training. J Nutr. 2008;138(10):2045S-2049S.

8. Gunn D, Abbas Z, Harris HC, Major G, Hoad C, Gowland P, Marciani L, Gill SK, Warren FJ, Rossi M, Remes-Troche JM, Whelan K, Spiller RC. Psyllium reduces inulin-induced colonic gas production in IBS: MRI and in vitro fermentation studies. Gut. 2021 Aug 5:gutjnl-2021-324784.

9. Holscher HD, Doligale JL, Bauer LL, Gourineni V, Pelkman CL, Fahey GC, Swanson KS. Gastrointestinal tolerance and utilization of agave inulin by healthy adults. Food Funct. 2014 Jun;5(6):1142–1149.

10. Kato O, Misawa H. Treatment of diarrhea-predominant irritable bowel syndrome with paroxetine. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2005;7(4):202.

11. Keefer L, Palsson OS, Pandolfino JE. Best practice update: Incorporating psychogastroenterology into management of digestive disorders. Gastroenterology. 2018 Apr;154(5):1249–1257.

12. Khanna R, MacDonald JK, Levesque BG. Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. J Clin Gastroenterol. 2014 Jul;48(6):505–512.

13. Klem F, Wadhwa A, Prokop LJ, et al. Prevalence, risk factors, and outcomes of irritable bowel syndrome after infectious enteritis: A systematic review and meta-analysis. Gastroenterology. 2017;152(5):1042–1054.e1.

14. Lembo A, Pimentel M, Rao SS, et al. Repeat treatment with rifaximin is safe and effective in patients with diarrhea-predominant irritable bowel syndrome. Gastroenterology. 2016; 151(6):1113–1121.

15. O’Mahony L, McCarthy J, Kelly P, Hurley G, Luo F, Chen K, O’Sullivan GC, Kiely B, Collins JK, Shanahan F, Quigley EM. Lactobacillus and Bifidobacterium in irritable bowel syndrome: Symptom responses and relationship to cytokine profiles. Gastroenterology. 2005;128(3):541–551.

16. Ormsbee HS 3rd, Fondacaro JD. Action of serotonin on the gastrointestinal tract. Proc Soc Exp Biol Med. 1985 Mar;178(3):333–338.

17. Palsson OS, Peery A, Seitzberg D, Amundsen ID, McConnell B, Simrén M. Human milk oligosaccharides support normal bowel function and improve symptoms of irritable bowel syndrome: A multicenter, open-label trial. Clin Transl Gastroenterol. 2020 Dec;11(12):e00276.

18. Palsson OS, Whitehead WE. Hormones and IBS. University of North Carolina Center for Functional and GI Motility Disorders website. https://www.med.unc.edu/ibs/wp-content/uploads/sites/450/2017/10/IBS-and-Hormones.pdf. Accessed December 12, 2021.

19. Pimentel M, Lembo A, Chey WD, et al. Rifaximin therapy for patients with irritable bowel syndrome without constipation. N Engl J Med. 2011;364(1):22–32.

20. Schmick M, Hornecker J. Irritable bowel syndrome: A review of treatment options. US Pharm. 2017;42(12):20–26.

21. Su GL, Ko CW, Bercik P, et al. AGA Clinical practice guidelines on the role of probiotics in the management of gastrointestinal disorders. Gastroenterology. 2020;159(2):697–705.

22. Surdea-Blaga T, Baban A, Nedelcu L, Dumitrascu DL. Psychological interventions for irritable bowel syndrome. J Gastrointestin Liver Dis. 2016 Sep;25(3):359–366.

23. Vulevic J, Tzortzis G, Juric A, Gibson GR. Effect of a prebiotic galactooligosaccharide mixture (B-GOS®) on gastrointestinal symptoms in adults selected from a general population who suffer with bloating, abdominal pain, or flatulence. Neurogastroenterol Motil. 2018 Nov;30(11):e13440.

24. Vulevic J, Drakoularakou A, Yaqoob P, Tzortzis G, Gibson GR. Modulation of the fecal microflora profile and immune function by a novel trans-galactooligosaccharide mixture (B-GOS) in healthy elderly volunteers. Am J Clin Nutr. 2008 Nov;88(5):1438–1446.

25. Whorwell PJ, Altringer L, Morel J, Bond Y, Charbonneau D, O’Mahony L, Kiely B, Shanahan F, Quigley EM. Efficacy of an encapsulated probiotic Bifidobacterium infantis 35624 in women with irritable bowel syndrome. Am J Gastroenterol. 2006;101(7):1581–1590.

26. Wilson B, Whelan K. Prebiotic inulin-type fructans and galacto-oligosaccharides: Definition, specificity, function, and application in gastrointestinal disorders. J Gastroenterol Hepatol. 2017 Mar;32 Suppl 1:64–68.

27. Zhou Q, Verne ML, Fields JZ, et al. Randomised placebo-controlled trial of dietary glutamine supplements for postinfectious irritable bowel syndrome. Gut. 2019; 68:996–1002.

Глава 5

1. Gao KP, Mitsui T, Fujiki K, Ishiguro H, Kondo T. Effects of lactase preparations in asymptomatic individuals with lactase deficiency – gastric digestion of lactose and breath hydrogen analysis. J Med Sci. 2002;65(1–2):21–28.

2. Garcia-Etxebarria K, Zheng T, Bonfiglio F, et al. Increased prevalence of rare sucrase-isomaltase pathogenic variants in irritable bowel syndrome patients. Clin Gastroenterol Hepatol. 2018;16(10):1673–1676.

3. Gibson PR, Newnham E, Barrett JS, Shepherd SJ, Muir JG. Review article: Fructose malabsorption and the bigger picture. Aliment Pharmacol Ther. 2007;25(4):349–363.

4. Kim SB, Calmet FH, Garrido J, Garcia-Buitrago MT, Moshiree B. Sucrase-isomaltase deficiency as a potential masquerader in irritable bowel syndrome. Dig Dis Sci. 2020;65(2):534–540.

5. Komericki P, Akkilic-Materna M, Strimitzer T, Weyermair K, Hammer HF, Aberer W. Oral xylose isomerase decreases breath hydrogen excretion and improves gastrointestinal symptoms in fructose malabsorption – a double-blind, placebo-controlled study. Aliment Pharmacol Ther. 2012;36(10):980–987.

6. Levine B, Weisman S. Enzyme replacement as an effective treatment for the common symptoms of complex carbohydrate intolerance. Nutr Clin Care. 2004;7(2):75–81.

7. Lin MY, Dipalma JA, Martini MC, Gross CJ, Harlander SK, Savaiano DA. Comparative effects of exogenous lactase (beta-galactosidase) in preparations on in vivo lactose digestion. Dig Dis Sci. 1993; 38(11):2022–2027.

8. Robayo-Torres CC, Opekun AR, Quezada-Calvillo R, et al. 13C-breath tests for sucrose digestion in congenital sucrase isomaltase-deficient and sacrosidase-supplemented patients. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2009;48(4):412–418.

9. Sanders SW, Tolmac KG, Reitberg DP. Effect of a single dose of lactase on symptoms and expired hydrogen after lactose challenge in lactose-intolerant subjects. Clin Pharm. 1992;11(6):533–538.

Глава 6

1. Apte MV, Wilson JS, Korsten MA. Alcohol-related pancreatic damage: Mechanisms and treatment. Alcohol Health Res World. 1997;21(1):13–20.

2. Bures J, Cyrany J, Kohoutova D, et al. Small intestinal bacterial overgrowth syndrome. World J Gastroenterol. 2010;16(24):2978–2990.

3. Camilleri M, Vijayvargiya P. The role of bile acids in chronic diarrhea. Am J Gastroenterol. 2020;115(10):1596–1603.

4. Camilleri M. Bile acid diarrhea: Prevalence, pathogenesis, and therapy. Gut Liver. 2015;9(3):332–339. doi:10.5009/gnl14397.

5. Chedid V, Dhalla S, Clarke JO, et al. Herbal therapy is equivalent to rifaximin for the treatment of small intestinal bacterial overgrowth. Glob Adv Health Med. 2014;3(3):16–24.

6. Choung RS, Ditah IC, Nadeau AM, et al. Trends and racial/ethnic disparities in gluten-sensitive problems in the United States: Findings from the National Health and Nutrition Examination surveys from 1988 to 2012. Am J Gastroenterol. 2015;110(3):455–461.

7. Gottlieb K, Wacher V, Sliman J, Pimentel M. Review article: Inhibition of methanogenic archaea by statins as a targeted management strategy for constipation and related disorders. Aliment Pharmacol Ther. 2016;43(2):197–212.

8. Häuser W, Musial F, Caspary WF, Stein J, Stallmach A. Predictors of irritable bowel-type symptoms and healthcare-seeking behavior among adults with celiac disease. Psychosom Med. 2007;69(4):370–376.

9. Krigel A, Turner KO, Makharia GK, Green PH, Genta RM, Lebwohl B. Ethnic variations in duodenal villous atrophy consistent with celiac disease in the United States. Clin Gastroenterol Hepatol. 2016;14(8):1105–1111.

10. Leite GGS, Weitsman S, Parodi G, et al. Mapping the segmental microbiomes in the human small bowel in comparison with stool: A REIMAGINE study. Dig Dis Sci. 2020;65(9):2595–2604.

11. Meijer C, Shamir R, Szajewska H, Mearin L. Celiac disease prevention. Front Pediatr. 2018;6:368.

12. Monash University FODMAP Diet app. Version 3.0.8 (434). Monash University.

13. Muskal SM, Sliman J, Kokai-Kun J, Pimentel M, Wacher V, Gottlieb K. Lovastatin lactone may improve irritable bowel syndrome with constipation (IBS-C) by inhibiting enzymes in the archaeal methanogenesis pathway. F1000Res. 2016 Apr;5:606.

14. Pimentel M, Saad RJ, Long MD, Rao SSC. ACG Clinical guideline: Small intestinal bacterial overgrowth. Am J Gastroenterol. 2020;115(2):165–178.

15. Rezaie A, Buresi M, Lembo A, et al. Hydrogen and methane-based breath testing in gastrointestinal disorders: The North American consensus. Am J Gastroenterol. 2017;112(5):775–784.

16. Shah SC, Day LW, Somsouk M, Sewell JL. Meta-analysis: Antibiotic therapy for small intestinal bacterial overgrowth. Aliment Pharmacol Ther. 2013;38(8):925–934.

17. Smolka AJ, Schubert ML. Helicobacter pylori – induced changes in gastric acid secretion and upper gastrointestinal disease. Curr Top Microbiol Immunol. 2017;400:227–252.

18. Synthetic Biologics Inc. Synthetic biologics provides update on investigatorsponsored phase 2b clinical study of SYN-010 in IBS-C patients. Available at www.prnewswire.com/news-releases/synthetic-biologics-provides-update-on-investigator-sponsored-phase-2b-clinical-study-of-syn-010-in-ibs-c-patients-301144645.html. Accessed January 2, 2022.

19. Vici G, Camilletti D, Polzonetti V. Possible role of vitamin D in celiac disease onset. Nutrients. 2020 Apr;12(4):1051. doi:10.3390/nu12041051.

20. Vijayvargiya P, Camilleri M. Update on bile acid malabsorption: Ready for prime time? Curr Gastroenterol Rep. 2018;20(3):10.

21. Vijayvargiya P, Gonzalez Izundegui D, Calderon G, Tawfic S, Batbold S, Camilleri M. Fecal bile acid testing in assessing patients with chronic unexplained diarrhea: Implications for healthcare utilization. Am J Gastroenterol. 2020;115(7):1094–1102.

Глава 7

1. Chandan S, Mohan BP, Chandan OC, et al. Curcumin use in ulcerative colitis: Is it ready for prime time? A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Ann Gastroenterol. 2020;33(1):53–58.

2. Dang X, Xu M, Liu D, Zhou D, Yang W. Assessing the efficacy and safety of fecal microbiota transplantation and probiotic VSL3 for active ulcerative colitis: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2020;15(3):e0228846.

3. Griffin N, Grant LA, Anderson S, Irving P, Sanderson J. Small bowel MR enterography: Problem solving in Crohn’s disease. Insights Imaging. 2012;3(3):251–263.

4. Heerasing N, Thompson B, Hendy P, et al. Exclusive enteral nutrition provides an effective bridge to safer interval elective surgery for adults with Crohn’s disease. Aliment Pharmacol Ther. 2017;45(5):660–669.

5. Levine A, Rhodes JM, Lindsay JO, et al. Dietary guidance from the International Organization for the Study of Inflammatory Bowel Diseases. Clin Gastroenterol Hepatol. 2020;18(6):1381–1392.

6. Lewis JD, Sandler RS, Brotherton C, et al. A randomized trial comparing the specific carbohydrate diet to a Mediterranean diet in adults with Crohn’s disease. Gastroenterology. 2021;161(3):837–852.e9.

7. Manitius N. Fiber for Inflammatory Bowel Disease (patient education handout). Dietitians in Medical Nutrition Therapy, a dietetic practice group of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2021.

8. Narula N, Wong ECL, Dehghan M, et al. Association of ultra-processed food intake with risk of inflammatory bowel disease: Prospective cohort study. BMJ. 2021;374:n1554.

9. Nguyen DL, Palmer LB, Nguyen ET, McClave SA, Martindale RG, Bechtold ML. Specialized enteral nutrition therapy in Crohn’s disease patients on maintenance infliximab therapy: A meta-analysis. Therap Adv Gastroenterol. 2015;8(4):168–175.

10. Su GL, Ko CW, Bercik P, et al. AGA clinical practice guidelines on the role of probiotics in the management of gastrointestinal disorders. Gastroenterology. 2020;159(2):697–705.

Глава 8

1. Chin KW, Garriga MM, Metcalfe DD. The histamine content of oriental foods. Food Chem Toxicol. 1989;27(5):283–287.

2. Chung BY, Cho SI, Ahn IS, et al. Treatment of atopic dermatitis with a low-histamine diet. Ann Dermatol. 2011;23 Suppl 1:S91–S95.

3. Comas-Basté O, Sánchez-Pérez S, Veciana-Nogués MT, Latorre-Moratalla M, Vidal-Carou MDC. Histamine intolerance: The current state of the art. Biomolecules. 2020;10(8):1181.

4. Feldman JM. Histaminuria from histamine-rich foods. Arch Intern Med. 1983;143(11):2099–2102.

5. Ganesh A, Maxwell LG. Pathophysiology and management of opioid-induced pruritus. Drugs. 2007;67(16):2323–2333.

6. Hermens JM, Hanifin JM, Hirschman CA. Comparison of histamine release in human skin mast cells induced by morphine and fentanyl as supplements to nitrous oxide anesthesia. Anesthesiology. 1985;62:124–129.

7. Hrubisko M, Danis R, Huorka M, Wawruch M. Histamine intolerance – the more we know the less we know. A review. Nutrients. 2021;13(7):2228.

8. Joneja JV. Dealing with Food Allergies: A Practical Guide to Detecting Culprit Foods and Eating a Healthy, Enjoyable Diet. Bull Publishing Company; 2003.

9. Joneja JV. Histamine Intolerance: A Comprehensive Guide for Healthcare Professionals. 1st ed. Lawrence H, ed. Berrydale Books; 2017.

10. Komericki P, et al. Histamine intolerance: Lack of reproducibility of single symptoms by oral provocation with histamine: A randomised, double-blind, placebo-controlled cross-over study. Wiener Klinische Wochenschrift. 2011; 123(1–2):15–20.

11. Leitner R, Zoernpfenning E, Missbichler A. Evaluation of the inhibitory effect of various drugs/active ingredients on the activity of human diamine oxidase in vitro. Clin Transl Allergy. 2014;4(Suppl 3):P23.

12. Maintz L, et al. Evidence for a reduced histamine degradation capacity in a subgroup of patients with atopic eczema. J Allergy Clin Immunol. 2006;117.5:1106–1112.

13. Manzotti G, Breda D, Di Gioacchino M, Burastero SE. Serum diamine oxidase activity in patients with histamine intolerance. Int J Immunopath Pharmacol. 2016;29:105–111.

14. McNicol E, Horowicz-Mehler N, Fisk RA. Management of opioid side effects in cancer-related and chronic noncancer pain: A systematic review. Journal of Pain. 2003;4(5):231–256.

15. Reese I, Ballmer-Weber B, Beyer K, et al. German guideline for the management of adverse reactions to ingested histamine: Guideline of the German Society for Allergology and Clinical Immunology (DGAKI), the German Society for Pediatric Allergology and Environmental Medicine (GPA), the German Association of Allergologists (AeDA), and the Swiss Society for Allergology and Immunology (SGAI). Allergo J Int. 2017;26(2):72–79.

16. Sánchez-Pérez S, Comas-Basté O, Rabell-González J, Veciana-Nogués MT, Latorre-Moratalla ML, Vidal-Carou MC. Biogenic amines in plant-origin foods: Are they frequently underestimated in low-histamine diets? Foods. 2018;7(12):205.

17. Schink M, Konturek PC, Tietz E, et al. Microbial patterns in patients with histamine intolerance. J Physiol Pharmacol. 2018;69(4):10.26402/jpp.2018.4.09.

18. Schnedl WJ, Enko D. Histamine intolerance originates in the gut. Nutrients. 2021;13(4):1262.

19. Schnedl WJ, Schenk M, Lackner S, Enko D, Mangge H, Forster F. Diamine oxidase supplementation improves symptoms in patients with histamine intolerance. Food Sci. Biotechnol. 2019;28:1779–1784.

20. Schwelberger, HG. Histamine intolerance: A metabolic disease? Inflamm Res. 2010; 59.2:219–221.

21. Slorach SA. Chapter 15, Histamine in Food. In: Uvnäs B, ed. Histamine and Histamine Agonists. Springer-Verlag Berlin Heidelberg; 1991.

22. Son JH, Chung BY, Kim HO, Park CW. A histamine-free diet is helpful for treatment of adult patients with chronic spontaneous urticaria. Ann Dermatol. 2018;30(2):164–172.

23. Tuck CJ, Biesiekierski JR, Schmid-Grendelmeier P, Pohl D. Food intolerances. Nutrients. 2019;11(7):1684.

24. University of Maryland Medical Center Website. Quercetin. http://accurateclinic.com/wp-content/uploads/2016/02/Quercetin-University-of-Maryland-Medical-Center.pdf. Accessed December 12, 2021.

25. Wantke F, Götz M, Jarisch R. The red wine provocation test: Intolerance to histamine as a model for food intolerance. Allergy and Asthma Proceedings. 1994;15(1).

26. Wöhrl, S, et al. Histamine intolerance-like symptoms in healthy volunteers after oral provocation with liquid histamine. Allergy and Asthma Proceedings. 2004;25(5).

Глава 9

1. Grooms KN, Ommerborn MJ, Pham DQ, Djoussé L, Clark CR. Dietary fiber intake and cardiometabolic risks among US adults, NHANES 1999–2010. Am J Med. 2013;126(12):1059–67.e674.

2. Kranz S, Brauchla M, Slavin JL, Miller KB. What do we know about dietary fiber intake in children and health? The effects of fiber intake on constipation, obesity, and diabetes in children. Adv Nutr. 2012;3(1):47–53.

3. Lambeau KV, McRorie JW Jr. Fiber supplements and clinically proven health benefits: How to recognize and recommend an effective fiber therapy. J Am Assoc Nurse Pract. 2017;29(4):216–223.

Глава 10

1. Bayer SB, Gearry RB, Drummond LN. Putative mechanisms of kiwifruit on maintenance of normal gastrointestinal function. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018;58(14):2432–2452.

2. Chang CC, Lin YT, Lu YT, Liu YS, Liu JF. Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(4):451–457.

3. Chey SW, Chey WD, Jackson K, Eswaran S. Exploratory comparative effectiveness trial of green kiwifruit, psyllium, or prunes in US patients with chronic constipation. Am J Gastroenterol. 2021;116(6):1304–1312.

4. Chiba T, Kudara N, Sato M, et al. Colonic transit, bowel movements, stool form, and abdominal pain in irritable bowel syndrome by treatments with calcium polycarbophil. Hepatogastroenterology. 2005;52(65):1416–1420.

5. Lambeau KV, McRorie JW Jr. Fiber supplements and clinically proven health benefits: How to recognize and recommend an effective fiber therapy. J Am Assoc Nurse Pract. 2017;29(4):216–223.

6. McRorie JW Jr. Evidence-based approach to fiber supplements and clinically meaningful health benefits, part 2. Nutr Today. 2015;50(2):90–97.

7. Mounsey A, Raleigh M, Wilson A. Management of constipation in older adults. Am Fam Physician. 2015;92(6):500–504.

8. Mueller-Lissner SA, Wald A. Constipation in adults. BMJ Clin Evid. 2010;0413.

9. Musso CG. Magnesium metabolism in health and disease. Int Urol Nephrol. 2009;41(2):357–362.

10. Pare P, Bridges R, Champion MC, Ganguli SC, Gray JR, Irvine EJ, Plourde V, Poitras P, Turnbull GK, Moayyedi P, Flook N, Collins SM. Recommendations on chronic constipation (including constipation associated with irritable bowel syndrome) treatment. Can J Gastroenterol. 2007;21(Suppl B):3B–22B.

11. Rao SSC, Brenner DM. Efficacy and safety of over-the-counter therapies for chronic constipation: An updated systematic review. Am J Gastroenterol. 2021;116(6):1156–1181.

12. Soltanian N, Janghorbani M. Effect of flaxseed or psyllium vs. placebo on management of constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in constipated patients with type 2 diabetes. Clin Nutr ESPEN. 2019;29:41–48.

13. Sun J, Bai H, Ma J, et al. Effects of flaxseed supplementation on functional constipation and quality of life in a Chinese population: A randomized trial. Asia Pac J Clin Nutr. 2020;29(1):61–67.

Глава 11

1. Good MM, Solomon ER. Pelvic floor disorders. Obstet Gynecol Clin North Am. 2019;46(3):527–540.

2. Haylen BT, de Ridder D, Freeman RM, Swift SE, Berghmans B, Lee J, Monga A, Petri E, Rizk DE, Sand PK, Schaer GN. An International Urogynecological Association (IUGA)/International Continence Society (ICS) joint report on the terminology for female pelvic floor dysfunction. Neurourol Urodyn. 2010;29:4–20.

3. Lacerda-Filho A, Lima MJR, Magalhгes MF, Paiva RDA, Cunha-Melo JRD. Chronic constipation – the role of clinical assessment and colorectal physiologic tests to obtain an etiologic diagnosis. Arquivos de Gastroenterologia. 2008;45(1):50–57.

4. Lee HJ, Boo S-J, Jung KW, et al. Long-term efficacy of biofeedback therapy in patients with dyssynergic defecation: Results of a median 44 months follow-up. Neurogastroenterol Motility. 2015;27(6):787–795.

5. Patcharatrakul T, Rao SSC. Update on the pathophysiology and management of anorectal disorders. Gut Liver. 2018;12(4):375–384.

6. Rao SS, Go JT. Treating pelvic floor disorders of defecation: Management or cure? Curr Gastroenterol Rep. 2009 Aug;11(4):278–287.

7. Rao SS. Dyssynergic defecation and biofeedback therapy. Gastroenterol Clin North Am. 2008;37(3):569–586.

8. Skardoon GR, Khera AJ, Emmanuel AV, Burgell RE. Review article: Dyssynergic defaecation and biofeedback therapy in the pathophysiology and management of functional constipation. Aliment Pharmacol Ther. 2017;46:410–423.

9. Wallace SL, Miller LD, Mishra K. Pelvic floor physical therapy in the treatment of pelvic floor dysfunction in women. Curr Opin Obstet Gynecol. 2019;31(6):485–493.

10. Yeo CJ, Keller DS, Silviera M. Pelvic Floor Dysfunction. In: Shackelfords Surgery of the Alimentary Tract. Vol 2. 8th ed. Elsevier; 2019:1750–1760.

Глава 12

1. Chiba T, Kudara N, Sato M, et al. Colonic transit, bowel movements, stool form, and abdominal pain in irritable bowel syndrome by treatments with calcium polycarbophil. Hepatogastroenterology. 2005;52(65):1416–1420.

2. Lambeau KV, McRorie JW Jr. Fiber supplements and clinically proven health benefits: How to recognize and recommend an effective fiber therapy. J Am Assoc Nurse Pract. 2017;29(4):216–223.

3. Manitius N. Fiber for Inflammatory Bowel Disease (patient education handout). Dietitians in Medical Nutrition Therapy, a dietetic practice group of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2021.

4. Soltanian N, Janghorbani M. Effect of flaxseed or psyllium vs. placebo on management of constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in constipated patients with type 2 diabetes. Clin Nutr ESPEN. 2019;29:41–48.

5. Sun J, Bai H, Ma J, et al. Effects of flaxseed supplementation on functional constipation and quality of life in a Chinese population: A randomized trial. Asia Pac J Clin Nutr. 2020;29(1):61–67.

Глава 13

1. Kishida K, Martinez G, Iida T, Yamada T, Ferraris RP, Toyoda Y. d-Allulose is a substrate of glucose transporter type 5 (GLUT5) in the small intestine. Food Chem. 2019;277:604–608.

2. Lenhart A, Chey WD. A systematic review of the effects of polyols on gastrointestinal health and irritable bowel syndrome. Adv Nutr. 2017;8(4):587–596.

3. Monash University FODMAP Diet app. Version 3.0.8 (434). Monash University. QOL Medical. Accessed December 5, 2021. https://www.sucraid.com/.

Благодарности

Я благодарна всем тем, чьи воодушевление, поддержка, вклад и мудрость помогли мне написать и издать эту книгу. Выражаю огромную благодарность своему любимому агенту Кэрол Бидник, чьи деликатные расспросы на тему «Над чем трудишься?» разожгли во мне пресловутый огонь и помогли закончить работу над книгой. Я благодарна моему редактору Дэну Амбросио за то, что он нашел для «Регулярно» прекрасный дом в Hachette Go и за то, что годами верил в мой потенциал как автора даже до того, как я им стала. Я безмерно рада, что нам наконец удалось вместе поработать. Спасибо Виль Мехтонен из Mehtonen Medical Studios за то, что так точно и художественно выполнил иллюстрации к этой книге, а также за то, что был таким гибким, талантливым и щедрым коллегой.

Спасибо моим замечательным и уважаемым коллегам-врачам, которые любезно ознакомились с главами этой книги, чтобы убедиться в медицинской точности: доктору медицинских наук Эрику Гольдштейну, Евгению Пашински, Ашеру Корнблуту (New York Gastroenterology Associates) и Дженнифер То (New York Allergy and Asthma). Выражаю благодарность врачам Джейми Айзенбергу, Джеймсу Джорджу, Леону Кавалеру и другим сотрудникам New York Gastroenterology Associates за то, что доверили мне наших пациентов, большинство историй которых представлены на этих страницах. А также моим выдающимся коллегам-диетологам из New York Gastroenterology Associates Сьюзи Финкель, Шире Хиршберг и Фейт Ароновиц: спасибо, что присоединились ко мне в команде диетологов мечты.

Мне повезло, что у меня самый терпеливый муж и всепрощающие дети. М и С, к сожалению, наградой за ваше терпение является потенциальное социальное унижение за то, что ваша мама пишет книги о какашках. По крайней мере, на этот раз я посвятила книгу не вам, верно? Я люблю тебя, Алекс, по многим причинам, в том числе за то, что ты и глазом не моргал, когда я начинала говорить о какашках за обеденным столом или на вечеринках, и, конечно, за то, что наша семья оставалась сытой, одетой и живой (включая меня), пока я писала.

Content

Тамара Дукер Фройман
Регулярно. Как приручить непослушный кишечник и достичь внутренней гармонии

Часть I. Введение

Глава 1. Что есть норма? Определение понятий «регулярного» и «нерегулярного» стула

Что такое стул?

Так что же означает «регулярный» стул?

Бристольская шкала формы кала

Распространенные заблуждения о диарее и запорах

Почему важно лечить диарею или запор?

Глава 2. Механика пищеварительного транзита. Как пища и каловые массы перемещаются по организму и что влияет на их скорость

Первый этап путешествия: верхний желудочно-кишечный тракт

Путешествие по тонкому кишечнику

Последний этап пищеварительного путешествия: толстая кишка

Глава 3. Как пользоваться этой книгой. Диагностический тест

Примечание для тех, кто склонен как к диарее, так и к запорам

Примечание для тех, чьи проблемы с кишечником начались после заражения COVID-19

Часть II. Быстро и свободно: Виды диареи

Глава 4. Функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта. Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника с преобладанием диареи (СРК-Д)

Глава 5. Сахарная диарея. Осмотическая диарея и непереносимость углеводов

Осмотическая диарея, вызванная мальабсорбцией углеводов (также известная как сахарная диарея)

Глава 6. Мальабсорбционный хаос. Хологенная диарея, СИБР, целиакия и недостаточность поджелудочной железы

Желчнокислая мальабсорбция (ЖКМ) и хологенная диарея (ХД)

Синдром избыточного бактериального роста (СИБР)

Целиакия

Экзокринная недостаточность поджелудочной железы (ЭНПЖ)

Глава 7. Атака сердитого кишечника. Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит)

Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)

Глава 8. Воспаленный кишечник. Непереносимость гистамина

Непереносимость гистамина

Часть III. Медленно и неустойчиво: хронические запоры

Глава 9. Ни туда, ни сюда. Запоры из-за дисбаланса клетчатки

Глава 10. Замедленная моторика. СРК-З и запоры с замедленным транзитом

Синдром раздраженного кишечника (СРК) и запор с медленным транзитом

Глава 11. Запоры из-за дисфункции выводного тракта. Дисфункция тазового дна

Дисфункция тазового дна

Часть IV. Диетические меры для восстановления регулярного стула

Глава 12. Диеты с модифицированной клетчаткой от диареи и запоров

Терапия растворимой клетчаткой

Щадящая диета с клетчаткой

Глава 13. Диеты с ограничением потребления сахара

Диета с низким содержанием лактозы и безлактозная диета

Низкофруктозная диета

Диета с низким содержанием сахарозы

Диета с низким содержанием сахарных спиртов

Диеты с ограничением сахара для людей с непереносимостью нескольких углеводов

Заключительные мысли

Глоссарий

Примечания

Благодарности