Хориэ Акиёси

Хорошая кровь способна вылечить всё. Эффективная методика, благодаря которой китайцы и японцы живут дольше европейцев

GOOD BLOOD FLOW CAN RESOLVE EVERYTHING by Akiyoshi Horie

Сopyright © 2016 by Akiyoshi Horie. Originally published in Japan as «KETSURYU GA SUBETE KAIKETSU SURU» by Sunmark Publishing, Inc. Tokyo, Japan, in 2016

All rights reserved. English translation rights arranged with Sunmark Publishing, Inc. through InterRights Inc. Tokyo, Japan, Synopsis Literary Agency,

Moscow and Gudovitz & Company Literary Agency, New York, USA.

© Жирнова Е., перевод на русский язык, 2023

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2023

Введение

Эта книга о том, как улучшить кровообращение и решить физические и психологические проблемы.

Может ли улучшение кровообращения решить все проблемы?

Наверняка вы думаете, что хороший ток крови улучшает здоровье, но может ли он влиять на наше эмоциональное и физическое состояние?

Задумайтесь на минутку: когда вы физически чувствуете себя неважно, ваше настроение, ментальное состояние тоже ухудшается.

Когда у вас сильные боли в плечах или когда вас мучает головная боль, вы начинаете погружаться в негативные мысли. Перед месячными вы можете быть раздражительными и плохо справляться со своими эмоциями.

И наоборот: если утром вы просыпаетесь свежим и отдохнувшим, вы начинаете день с позитивным настроем.

После занятий спортом вы чувствуете себя бодрым и свежим.

После того, как вы поели что-то вкусное, вы ощущаете удовлетворение и счастье.

Это доказывает, что наше психическое состояние и состояние нашего тела неразрывно связаны, и наше кровообращение оказывает влияние на то и другое.

Если вам знакомы те состояния, о которых я написал выше, и если сейчас у вас есть телесные и психические проблемы, которые вы хотели бы решить, улучшение кровообращения обязательно поможет вам.

Корень всех физических и психических проблем находится в кровообращении.

Метод усиления кровотока, который я предлагаю в этой книге, является не просто методом укрепления здоровья. Он не только улучшает состояние тела, но и помогает вашему психическому здоровью.

Это происходит потому, что кровоток не только обеспечивает доступ кислорода и питательных веществ ко всем шестидесяти триллионам клеток в организме[1], но также улучшает ваше психоэмоциональное состояние через мозг и гормоны. Так как первопричина одна, улучшение кровотока может решить множество проблем разом. Это ли не захватывающая мысль?

Разрешите представиться: меня зовут Хориэ Акиёси, я фармацевт китайской медицины в четвертом поколении. Я происхожу из семьи, которая держит аптеку препаратов китайской медицины с эпохи Тайсё (прим. 1912–1926). Эта аптека расположена рядом с синтоистским храмом Идзумо тайся.

Я специализируюсь на гинекологии и консультирую как местных жителей, так и пациентов со всей Японии, включая Токио, Осаку, Окинаву, а также пациентов из-за рубежа. За последние десять лет я дал более 50 000 консультаций на различные темы, включая женские заболевания, такие как менструальная боль, эндометриоз и бесплодие. Также я консультировал пациентов с онкологией, депрессией, людей, которые хотели стать красивыми, похудеть, и многих других.

В традиционной китайской медицине мы определяем индивидуальную конституцию пациента на основе заболеваний и симптомов, а затем выбираем индивидуальный подход к каждому человеку. Мы выбираем лекарственные средства для каждого пациента из сотен видов трав и комбинаций традиционных китайских препаратов.

В моей аптеке на первую консультацию я обычно трачу примерно два часа, а затем, на последующих регулярных консультациях – около тридцати минут, чтобы расспросить пациента о проблемах и об улучшениях в состоянии организма. Я упоминал, что дал около пятидесяти тысяч консультаций за десять лет, но речь идет не просто о количестве людей, с которыми я общался. Скорее я хочу подчеркнуть тот опыт, который я накопил, слушая каждого человека, отслеживая изменения в состоянии здоровья и телосложении. И, исходя из этого опыта, я утверждаю, что улучшение кровообращения – это ключ к решению многих проблем души и тела. Многие, когда слышат об улучшении кровообращения, думают о том, что кровь нужно сделать «более жидкой». Однако у большинства женщин с плохим кровообращением проблема заключается не в том, что кровь слишком густая и не может свободно течь, а в том, что кровь не образуется в достаточном количестве, что вызывает плохое кровообращение. Поэтому, даже если вы стараетесь сделать свою кровь более жидкой или нагреваете ее, вам, к сожалению, не удастся улучшить кровообращение, потому что крови просто-напросто недостаточно для того, чтобы она могла свободно течь. Таким образом, нужно стремиться не к разжижению крови, а большему объему крови.

На китайском языке это называется 血虚 [xuèxū] – состояние недостатка крови, или дефицит крови. Фактически более 90 % женщин, с которыми я общался в ходе консультаций, было присуще это состояние.

Взгляните на некоторые из многочисленных отзывов моих пациентов:

«Я стала более уверенной в себе и смогла снова выйти на работу»,

«Я много раз проходила лечение от бесплодия, во время которого мне никак не удавалось забеременеть, наконец-то я смогла зачать ребенка»,

«Я похудела, нашла парня, и мы поженились»,

«Я всегда была раздражительной, но стала более спокойной и перестала кричать на детей»,

«Раньше я бралась за любое дело и тут же его бросала, не могла сосредоточиться на долгое время, но теперь у меня стало получаться: я могу дольше сосредотачиваться на работе».

Почему увеличение кровотока влияет не только на улучшение здоровья и снятие симптомов болезни, но также на улучшение психологического состояния?

Здесь особое влияние оказывает «качество крови».

Я расскажу об этом подробнее позже, но в китайской медицине понятие «кровь» означает не только саму кровь, но и питательные вещества и гормоны в ней.

Иными словами, увеличение количества крови также означает улучшение ее качества. Так называемые «гормоны счастья и мотивации», а точнее, нейромедиаторы, такие как серотонин и допамин, также контролируются кровотоком.

С точки зрения китайской медицины известно, что если организм не способен производить кровь, то возникает апатия; если крови недостаточно, то появляется тревога; если кровь не циркулирует, то возникает раздражительность. Из-за нарушения кровотока возникают негативные эмоции, и в результате психическое состояние ухудшается.

Существует ли какое-то волшебное лекарство на основе китайской медицины, которое увеличивает кровоток? Никакого такого лекарства нет. Конечно, в нашей аптеке мы используем препараты китайской медицины, но наряду с препаратами необходимо использовать различные техники в повседневной жизни, которые могут оказать гораздо больший эффект, чем медикаменты.

Честно говоря, не все люди, которые обращались к нам за помощью, смогли решить свои проблемы. К сожалению, некоторые прерывают лечение по разным причинам. Среди них есть те, кто думает, что «нужно просто принимать выписанные лекарства», а также те, кто считает, что болезнь – это то, с чем должны справляться врачи и фармацевты.

Я могу подобрать для пациента хорошие китайские препараты и дать советы по улучшению конституции, однако конституция не улучшится просто так. Советы и медикаменты – это неплохо само по себе, но на самом деле это не решит проблему. Кровоток тоже не увеличится.

Ваше текущее состояние души и тела является результатом накопления вашего прошлого жизненного опыта. Вы можете это исправить только сами. Никакие китайские лекарства не помогут, если вы ничего не меняете в своей жизни.

Поэтому, пожалуйста, отнеситесь с пониманием к тому, что только вы сами можете излечить себя. Но не беспокойтесь, я не собираюсь говорить вам что-то сложное и не собираюсь просить вас делать что-то сложное. Вы легко сможете включить методы, о которых я собираюсь рассказать вам, в свою жизнь.

Более того, я собрал только те методы, которые показали свою эффективность в повседневной жизни, сочетая их с теориями современной медицины и техниками традиционной восточной медицины, которые были разработаны на протяжении тысячелетий и опробованы в ходе пятидесяти тысяч консультаций.

Слушайте ваше тело. Если вы используете правильные методы, то, всего лишь слегка изменив привычный стиль жизни и улучшив кровообращение, вы сможете помочь своему телу чувствовать себя лучше.

Я осознал, решая множество проблем своих пациентов, что когда кровообращение улучшается и тело становится более здоровым, то улучшается и психоэмоциональное состояние. По мере улучшения самочувствия, меняются и лица людей, которые раньше всегда были грустными, скучающими, негативно настроенными и постоянно жалующимися на жизнь. Постепенно лица этих людей становятся светлыми, они начинают улыбаться, их слова меняются. Я заметил, что всегда решение проблем как тела, так и души было связано с улучшением кровообращения.

Может быть, это связано с тем, что я ставлю себе целью не просто помочь человеку справиться с его физическим недугом, но также поработать с психологическими барьерами, такими как ограничивающие установки или зацикленность на чем-то.

Обычно, если вы обращаетесь в аптеку или больницу, чтобы обсудить свои проблемы со здоровьем, мало внимания уделяется вашему психическому состоянию, если только вы не обращаетесь к психиатру или психотерапевту. Однако я всегда думаю о том, что прячется за болезнью или симптомами, что является источником и причиной недугов.

Когда вы хотите излечить болезнь или улучшить симптомы, вы действительно считаете, что выздоровление или избавление от симптоматики само по себе является истинной целью?

Ведь вы хотите избавиться от боли в колене, чтобы с удовольствием отправиться в путешествие. Желаете похудеть, чтобы приобрести уверенность в себе. Хотите быть красивой, чтобы найти хорошего партнера. Вы хотите избавиться от болей при менструации или эндометриоза, чтобы каждый день жить с улыбкой. У каждого человека есть мечты и цели, которые следуют за решением проблем.

Решение проблем со здоровьем позволяет воплотить мечты и цели в жизнь. Современная медицина и китайская медицина с тысячелетней историей показывают, что кровоток имеет отношение к любым заболеваниям, включая заболевания сосудов, такие как гипертония, инфаркт миокарда, инсульт; гинекологические заболевания, такие как менструальная боль и бесплодие; а также болезнь Альцгеймера, различные виды рака и еще боли разной локализации (в плечах, коленях и т. д.).

Кровоток тесно связан не только с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и с психическими расстройствами, такими как депрессия и дисбаланс автономной нервной системы, а также с эмоциональными и личностными проблемами, такими как отсутствие мотивации, неуверенность в себе и раздражительность. Если вы страдаете от физических или психических проблем, это не ваша вина.

Это произошло из-за снижения кровотока, вследствие чего вы не могли раскрыть свой потенциал в полной мере.

Современная западная медицина и традиционная восточная медицина смотрят на проблемы с кровообращением с разных точек зрения, и в этой книге мы будем рассматривать методы улучшения кровообращения с двух разных точек зрения.

Глава 1

Причина всех недугов кроется в кровообращении

Разжижение крови не улучшит кровоток

Многие люди удивляются, когда слышат, что улучшение кровотока не связано с разжижением крови.

В телевизионных передачах и журналах о здоровье часто пишут о вреде густой крови и о том, как сделать ее более жидкой. Но на самом деле плохой кровоток не всегда связан с густотой крови. Если у вас диабет, инфаркт миокарда, инсульт, высокий уровень холестерина в крови или другие хронические заболевания, то, конечно, важно сделать кровь более жидкой. Однако из многочисленных жалоб женщин, которые я получал, я понял, что у большинства женщин плохой кровоток связан не с густотой крови, а с «недостаточностью крови».

Я хочу смело заявить, что если у человека не хватает крови, делать ее более жидкой совершенно бесполезно.

Несмотря на все усилия, кровоток не улучшится и симптомы не исчезнут. Более того, если человек, у которого есть нехватка крови, будет следовать методам здорового образа жизни для разжижения крови, то он может даже ухудшить свое самочувствие. Это происходит потому, что организму придется принудительно прогонять недостаточный объем крови по всему телу. Таким образом, человек своими действиями может вызвать у себя плохое самочувствие и постоянное головокружение.

Если представить, как движется кровь, то можно лучше понять ситуацию.

Когда кровь густая, по своей консистенции она похожа на жидкую грязь. Такая кровь прилипает к стенкам сосудов и движется очень медленно.

Нехватка крови – это другое состояние, при котором поток крови недостаточно обилен, крови не хватает для того, чтобы она хорошо струилась.

Это разные состояния, поэтому стратегии и подходы к решению этих двух проблем должны быть совершенно разными.

Разжижение крови необходимо тем людям, которые страдают от заболеваний, связанных с вредными привычками и нездоровым образом жизни. Таким людям нужно внимательно относиться к тому, чтобы кровь не сгущалась и не образовывались тромбы. Речь идет о людях с избыточным весом, тех, кто употребляет много алкоголя, курит. Это люди, склонные к метаболическому синдрому[2].

Если же говорить о женщинах в период менструации и женщинах в менопаузе, то чаще всего они страдают не от метаболического синдрома, а от нехватки крови. Это состояние, когда объема крови не хватает, в китайской медицине называется 血虚 [xuèxū] – состояние недостатка крови, или дефицит крови, и оно может стать причиной различных заболеваний и проблем. У людей с дефицитом крови ухудшается кровообращение, и, понимая это, они прикладывают различные усилия, чтобы справиться с этой проблемой. Они употребляют в пищу много натто[3] и морской рыбы, принимают добавки, содержащие ЭПК (эйкозапентаеновую кислоту[4]) и листья гинко билоба, пьют много воды и т. д. Однако большинство известных в наше время методов улучшения кровотока не направлены на увеличение объема циркулирующей крови. Хотя, конечно, улучшение кровотока может принести пользу, но эти методы скорее предназначены для первого типа людей, то есть для тех, кому нужно разжижение крови, а не увеличение ее объема.

Если у человека есть состояние нехватки крови и если не решать целенаправленно именно проблему дефицита крови, то улучшения не наступит. Дело в том, что вышеперечисленные методы просто не подходят для решения этой проблемы. Если крови не хватает, даже питательные вещества и добавки не достигают всех уголков тела. Если вы предпринимали усилия, чтобы улучшить свое состояние, но все еще страдаете от симптомов, то, возможно, вы просто не знали правильных способов лечения.

Естественно, человек страдает, когда кровь не циркулирует нормально.

Большинство людей страдают недостатком крови, что приводит к развитию различных заболеваний.

Во время консультаций по китайской медицине, которые я давал, у пациентов часто обнаруживалось состояние дефицита крови, состояние 血虚 [xuèxū]. Удивительно, но большинство людей не имеют достаточно крови. В Японии у четверти женщин обнаруживаются признаки анемии на момент беременности, что является довольно плохим показателем среди развитых стран. А если взглянуть на состояние крови на консультациях, то эта цифра выглядит гораздо хуже. Фактически более 90 % людей не имеют достаточного объема крови.

Все мои консультации по китайской медицине, без преувеличения, основывались на решении проблемы путем изучения состояния крови. По речи, громкости голоса, цвету кожи, физической форме можно определить, насколько хорошо работает кровь в организме. Кроме того, в китайской медицине для определения конституции человека смотрят на состояние языка, по которому можно сразу определить состояние кровотока. Я могу догадаться о проблемах пациента без необходимости задавать вопросы, и это поражает многих людей.

С точки зрения западной медицины, кровоток выполняет важную функцию транспортировки кислорода и питательных веществ по всему организму. В китайской медицине в дополнение к этому есть концепция «кровь – основа женского здоровья», которая означает, что «сила женщины = кровь». Поэтому состояние кровотока является важным аспектом при оценке здоровья женщин.

Особенно это касается гинекологии. В китайской медицине плохой кровоток считается причиной всех гинекологических заболеваний.

Это также одна из причин, почему ко мне обращаются пациенты. Но не стоит беспокоиться. Как я уже говорил, более 90 % людей страдают от недостатка крови. Из этого можно сделать вывод, что почти все проблемы решаются увеличением количества крови. Если у вас есть состояние дефицита крови, то с увеличением объема крови симптомы будут улучшаться. Вы испытаете облегчение подобно тому, как испытывает облегчение человек, выпивший стакан воды в знойной пустыне.

Если объема крови не хватает, необходимо его увеличивать. Давайте вместе углубимся в изучение крови. Давайте решим физические и психические проблемы, увеличив количество крови и улучшив кровообращение.

Кровообращение подобно движению воды в океане. И несет те же функции – снабжает «жителей» – клетки тела – питательными веществами.

Кровообращение – это важный процесс, однако давайте разберемся, как вообще он появился? Эта тайна уходит корнями к началу жизни.

Приблизительно 4 миллиарда лет назад появилась первая жизнь в морской среде. Тогда живые организмы были одноклеточными. В то время им не требовалась кровь, потому что они могли получать необходимый кислород и питательные вещества непосредственно из морской воды.

Затем благодаря эволюции некоторые клетки объединились в многоклеточные организмы. В этот момент организмы захватывали морскую воду внутрь своего тела и превращали ее в телесные жидкости. До сих пор есть организмы, у которых морская вода протекает по всему телу, заменяя кровь. Затем в процессе эволюции появились эритроциты и другие элементы крови, чтобы более эффективно переносить кислород и питательные вещества, и таким образом сформировалась кровь подобная той, что есть у современных людей.

Изначально океанская вода циркулировала по всему организму, поэтому состав крови у древнейших живых существ, которые стали прямыми предками человека, считается аналогичным составу океанской воды, существовавшей около четырех миллиардов лет назад. Морская вода со временем становится все более концентрированной, так как она растворяет минералы с земной поверхности, но в теле современного человека кровь по-прежнему имеет состав, похожий на состав протоморской воды, которая существовала миллиарды лет назад. Тот факт, что морская вода была аналогична крови, становится очень важным ключом при размышлении о значимости кровотока.

В океане постоянно происходят приливы и отливы, а также есть течения, которые обеспечивают приток свежей океанской воды. В этой среде примитивные клетки существовали и развивались. То же самое относится и к современным клеткам человека. Благодаря тому, что кровь, подобно морю, активно циркулирует и постоянно обновляется, клетки, из которых состоим мы, могут жить.

Сердечный ритм, порождаемый сердцем, можно назвать приливами и отливами океана. Остановка сердца и кровотока означает смерть. Кровоток поддерживает жизнь, обеспечивая каждую отдельную клетку, поэтому он является опорой самой жизни. В отличие от того времени, когда жизнь существовала только в одной клетке, как это было 4 миллиарда лет назад, сегодня в человеческом теле насчитывается 60 триллионов клеток. Это значительно усложняет задачу доставки кислорода и питательных веществ к каждой из них. Именно поэтому одна треть всех клеток в теле, то есть около 20 триллионов, являются клетками крови. В организме человека нет другого органа, который составлял бы такой большой процент от всех клеток. Именно поэтому некоторые исследователи называют кровь самым большим органом. Именно эти огромные масштабы необходимы для поддержания каждой из 60 триллионов клеток. Хотя клеток крови в организме 20 триллионов, у женщин часто наблюдается их недостаток. Вы сдавали анализ на анемию в больнице? Норма эритроцитов у женщин составляет от 3,86 млн до 4,92 млн.

Некоторые люди могут успокоиться, видя результат 3,86 млн, но на самом деле это количество соответствует объему всего лишь 0,001 мл. При пересчете на весь организм это около 15 трлн клеток, что на 5 трлн клеток меньше, чем у здорового человека.

С учетом того, что это огромное количество, неудивительно, что возникают различные проблемы. Когда мы говорим о болезнях и нарушениях в состоянии здоровья, мы часто думаем о болезнях матки, печени, сердца и т. д. Но каждый орган состоит из большого количества клеток, и проблема каждой отдельной клетки может привести к болезням и нарушениям.

Задача крови заключается в том, чтобы доставлять кислород и питательные вещества каждой клетке, которая составляет человеческое тело. Увеличение количества крови и улучшение кровообращения приводит к активации функционирования организма на уровне клеток и предотвращает развитие серьезных заболеваний и нарушений.

От качества и количества крови зависят молодость и долголетие

Некоторые могут подумать, что им не о чем беспокоиться, так как они не страдают анемией. Однако все не так просто. В китайской медицине термин 血虚 [xuèxū] – «дефицит крови» – означает не только анемию, но также и плохое качество крови. Когда я только начинал работать в китайской медицине, ко мне обратилась женщина в возрасте 70 лет. Она жаловалась на трудности со слухом и головокружение, и я выписал ей китайские препараты для устранения симптомов шума в ушах и головокружения. Однако это не помогло ей, и я был в затруднении, не зная, что делать.

Однажды пациентка сказала, что чувствует усталость, поэтому я выписал ей протеиновую добавку. Она была очень довольна и сообщила, что стала чувствовать себя менее усталой и легче просыпаться утром. Через некоторое время она пришла ко мне на консультацию и сообщила, что стала лучше слышать. Я был удивлен.

Когда я хорошенько выслушал ее историю, стало понятно, что, живя одна, она часто питалась полуфабрикатами и ланчбоксами из магазинов, что привело к дисбалансу питания. Уже при первом обращении я выявил у нее дефицит крови. Однако, поскольку она регулярно посещала больницу и не страдала анемией, я заблуждался и думал, что все в порядке.

Она постоянно жаловалась на слабость и головокружение, и я сосредоточился только на этом, пытаясь решить проблему. Однако причиной ухудшения слуха и головокружений было не естественное старение, а недостаточное количество крови. Кровь не могла полноценно циркулировать в ушах, что привело к плохой работе слухового аппарата. Также из-за нехватки белка у нее ухудшилось качество крови.

В действительности такие случаи встречаются довольно часто. Это относится и к более серьезным заболеваниям.

Это происходит из-за того, что именно состояние крови является истинной причиной различных заболеваний. Как в случае с недостаточным питанием, которое приводит к ухудшению качества крови. Возможно, кажется, что это происходит только у пожилых одиноких людей и что это не относится к вам. Однако то, что происходит с пожилыми людьми, происходит также и с молодыми. В настоящее время в Японии качество питания стремительно ухудшается. Особенно драматично снижение количества потребления белков, которые являются исходным материалом для крови и поддерживают ее качество. Ежедневное потребление белков росло после войны и достигло пика в 81,5 грамма в 1995 году, а затем стало снижаться, и в 2011 году этот показатель стал ниже, чем в 1950 году, когда еще существовала нехватка продовольствия. Кровь обычно ассоциируется только с железом, но на самом деле, кроме воды, она состоит в основном из белков. Поэтому, если количество потребляемых белков уменьшается, качество крови быстро ухудшается.

Белки в крови, кроме эритроцитов, в основном присутствуют в виде альбумина, который связывают с молодостью и долголетием. Поэтому он также называется фактором предсказания ожидаемой продолжительности жизни, и известно, что люди с низким уровнем альбумина живут меньше, чем люди с высоким уровнем этого белка. Качество крови оказывает огромное влияние не только на текущее здоровье, но и на молодость и продолжительность жизни в будущем. Сохранение качественной крови важно не только для сегодняшнего дня, но и для грядущих лет.

Кровоток может как оживить, так и убить ваше тело

Кровь, выходящая из сердца, проходит через все кровеносные сосуды тела за одну минуту, а затем возвращается в сердце. Этот поток называется «кровоток». Кровь выполняет пять важных функций, проходя по всему телу.

1. Сохранение объема жидкости.

2. Транспортировка кислорода, питательных веществ, гормонов.

3. Сбор отходов и углекислого газа.

4. Поддержание температуры тела.

5. Защита тела (иммунная функция).

Улучшение кровотока означает, что кровь может выполнять эти пять функций более эффективно. Хороший кровоток доставляет кислород, питательные вещества и тепло к каждой из шестидесяти триллионов клеток вашего тела, создавая теплую и благоприятную среду. В ответ клетки работают более энергично и молодо. Если кровоток ухудшается, работа тела нарушается в корне. Сдвигается необходимый баланс воды, поэтому возникает отечность. Из-за нехватки кислорода и невозможности сжигать калории вы начинаете набирать вес. Накопление отходов в организме вызывает усталость. Из-за недостатка тепла вы начинаете мерзнуть. Падение иммунитета приводит к повышению частоты заболеваний.

Пожалуйста, обратите внимание на эти симптомы, которые проявляются при плохом кровотоке. Каждый из них может показаться мелочью, но при плохом кровотоке эти неудобства проявляются одновременно. Возможно, именно эти симптомы беспокоят вас? Снижение кровотока вызывает много проблем у современных японских женщин. Сначала это может быть просто отек, охлаждение, напряжение в плечах и другие незначительные симптомы. Однако ужасно то, что ухудшение каждой из пяти функций влияет на работу других функций, и это только усугубляет недомогание. Нарушения менструального цикла, болезненные менструации, бесплодие, болезненный климакс и многие другие проблемы, связанные с гормональными нарушениями или нарушениями работы вегетативной нервной системы, могут перерасти в серьезные заболевания, такие как рак. Тело попадает в порочный круг. Однако если увеличить кровоток, неудобства будут постепенно уменьшаться. Даже если вначале изменения будут казаться незначительными, они все же помогут улучшить здоровье.

Если вы страдаете от недугов, это не ваша вина. Просто ваша кровь не достигает каждой отдельно взятой клетки, и каждая клетка не может проявлять свою силу. Если увеличить кровоток и доставить кровь, вы сможете стать более здоровыми и молодыми, чем сейчас. Кровоток контролирует жизнь и смерть тела.

Плохой кровоток в начальной стадии приводит к отекам, охлаждению конечностей, напряжению в плечах. В более поздней – к нарушению менструального цикла, бесплодию и другим женским проблемам.

Сила женщины – в силе кровотока

В китайской медицине с давних времен считается, что «кровь – это основа женского тела». Проблемы с недостатком кровотока, конечно, влияют и на мужчин, но для женщин они гораздо более значимы. Я уверен, что, если женщина не придает значения своему кровообращению, ей будет сложно избавиться от заболеваний и проблем. В своей работе я каждый день убеждаюсь в том, насколько кровоток важен для женщин. С опытом я все больше это понимаю. Почему же это так?

Это связано с тем, что женский цикл изначально тесно связан с движением крови, которая раньше была морем.

Японское слово «месячные» – [gekkei] – это старое слово, которое упоминается в документах периода Адзути-Момояма[5].

Раньше в Китае «месячные» назывались лунные дела или лунная вода. По-английски «месячные» – это слово menses, которое происходит от древнегреческого слова mene, что означает луну. Не только в английском, а почти во всех европейских языках, включая немецкий, французский, испанский и русский, есть слова, связанные с луной, которые употребляются, чтобы описать месячные. И в Азии на тайском языке «месячные» связаны с «обращением луны», а на индонезийском говорят: «Когда луна приходит».

Независимо от эпохи, национальности, региона и культуры, месячные женщин описываются словами, связанными с луной. Совпадение месячного цикла с лунным циклом (29,5 дня) является ритмом женщин, общим для всего человечества.

В настоящее время у большинства женщин, у которых есть регулярные месячные, цикл имеет продолжительность 28 дней. Однако нам доступны статистические данные 1940 года, когда освещение ночью было гораздо слабее, и чаще всего цикл у женщин длился 30 дней, а в опросе 1941 года количество женщин с циклом в 28 дней было ниже 3 %.

Кроме того, статистические данные, полученные за 1960–1980 годы за рубежом, показывают, что примерно у 70 % женщин, у которых менструальный цикл соответствует фазам луны, месячные и овуляция происходят во время полнолуния и новолуния.

За семь миллионов лет своего существования человечество большую часть времени проводило, занимаясь коллективной охотой. Исследование 1971 года показало, что у женщин-студенток, живущих в общежитиях, также наблюдается тенденция к совпадению месячного цикла. Поэтому существует теория, что менструальный цикл в период до начала земледелия синхронизировался с новолунием. В современной жизни с искусственным освещением наш организм с трудом поддерживает свой естественный ритм. Однако чем ближе мы к жизни в совместном проживании и к жизни, близкой к человеческой природе: светло днем и темно ночью, – тем более четким становится наш фундаментальный ритм. Кровоток сильнее всего подвержен влиянию лунного цикла именно потому, что жизнь океана также очень крепко связана с лунным циклом. Все приливы и отливы, как и прибой, происходят в соответствии с ритмом полнолуния и новолуния. По-видимому, полипы, живущие на кораллах, размножаются, выбрасывая свои личинки в дни полнолуния.

Черепахи откладывают яйца в день прилива. Кровоток, возникший из моря, вероятно, хранит древнюю память о сильном влиянии Луны.

У японцев есть выражение «мать-море» (по аналогии с русским выражением «мать-природа»). Кровоток в точности подобен морю, питающему жизнь.

Вы наверняка знаете, что младенцы получают кислород и питательные вещества от матери через кровь. Но это не единственное ее назначение. Когда сперматозоид и яйцеклетка соединяются, ребенок начинает расти в окружении околоплодных вод, которые формируются из крови матери. Началом этих амниотических вод становятся водные компоненты крови матери, которые выделяются и окружают плод.

Передача жизни от матери к ребенку происходит через кровь. Человек находится в околоплодных водах, начиная с момента зачатия. Затем он развивается, плавая в океане первобытной крови. Беременность длится 266 дней, что почти в 9 раз больше, чем месячный цикл (29,5 дней). Если зачатие произошло в полнолуние, то день рождения также будет приходиться на полнолуние.

Связь между океаном и луной глубоко закодирована в женском теле через менструальный цикл. Сила, которая вынашивает жизнь и передает ее следующему поколению, является силой кровообращения, это сила, которую имеет женщина. Фраза из китайской медицины: «Кровь – это основа женского тела», – говорит как раз об этом.

Недостаток железа приводит к негативным эмоциям

Уменьшение кровообращения приводит к появлению отрицательных эмоций, таких как подавленное состояние, угнетенное настроение, раздражительность. Это происходит из-за недостатка кровотока в мозге. Вы когда-нибудь испытывали головокружение, когда резко вставали? Это происходит из-за временного снижения кровотока в мозге. Если это временное снижение, то оно проходит достаточно быстро, но если мозговой кровоток хронически снижен, то мозг не может нормально функционировать, что может привести к серьезным последствиям.

Настроение становится подавленным, а память ухудшается. Подобно депрессии и слабоумию, также проявляются неблагоприятные последствия для эмоций и памяти. Есть люди, которые снова впадают в депрессию после выздоровления, и известно, что у таких людей при повторных эпизодах ухудшается приток крови к мозгу.

Почему существует такая тесная связь между мозгом и кровотоком?

Мозг является центром передачи информации в организме и очень важной частью тела, но при весе 1–2 кг он составляет всего около 2 % от веса человека в 50 кг. Однако для того, чтобы функционировать, мозгу необходимо использовать целых 25 % кислорода, поглощаемого легкими. Для того чтобы обеспечить достаточное количество кислорода, необходимо направить 15 % от общего кровотока в мозг. Чтобы мозг хорошо работал и был активным, хороший кровоток должен доставлять к нему кислород и глюкозу – источник питания для мозга. Даже короткий период прекращения кровообращения опасен для жизни: в течение 10 секунд мы теряем сознание, а через три минуты начинают гибнуть клетки мозга.

Анемия, которая свидетельствует о недостаточности кровотока, оказывает неблагоприятное воздействие на психику человека. Из-за того что симптомы анемии очень похожи на депрессивные симптомы, некоторые люди, думают, что страдают от депрессии, а на самом деле страдают от анемии. Это происходит из-за недостатка кровотока, который не позволяет доставлять достаточно кислорода, что приводит к снижению функционирования мозга.

Это само по себе уже страшно, но есть еще одна вещь, еще более страшная. При недостатке кровотока вы больше не можете испытывать счастье.

В мозге выделяются нейромедиаторы, связанные с эмоциями и психикой: серотонин, «гормон счастья», который стабилизирует настроение; допамин, медиатор, который повышает мотивацию и энтузиазм. Норадреналин, «гормон мотивации», является источником энергии для реализации дел. Эти три вещества чрезвычайно важны, они также называются тремя главными нейромедиаторами. Если их недостаточно или баланс нарушен, то настроение может быстро ухудшиться. Многие женщины чувствуют ухудшение настроения и находят себя в пессимистичном состоянии перед «месячными» – это происходит из-за временного дефицита серотонина.

Чтобы создать эти три нейромедиатора, необходимо наличие железа. Если железа не хватает, то организм не может создавать эти вещества и человек не может чувствовать счастье, энтузиазм и желание действовать.

Некоторые методики предлагают увеличить количество «гормонов счастья» в головном мозге, изменив образ мышления и питания, но при недостатке железа такие усилия будут совершенно бессмысленными. Как бы вы ни старались, вы не сможете производить гормоны, отвечающие за стабильность вашего психоэмоционального состояния.

Кровь содержит наибольшее количество железа в организме человека и доставляет его в мозг.

Железодефицитная анемия может быть диагностирована, однако, по некоторым данным, у половины японских женщин, несмотря на хорошие результаты анализов, есть «скрытый дефицит железа».

Говорят, что у японцев самый низкий показатель уровня счастья в мире, и мы можем предположить, что причиной этого является всеобщее состояние нехватки железа.

Причиной отрицательных эмоций, таких как отсутствие мотивации, тревога и раздражительность, является плохой кровоток.

Эти эмоции, возникающие из-за проблем с кровообращением, имеют свою особенность. Она заключается в том, что причина, вызвавшая эти эмоции, может отсутствовать или быть неясной. Вы можете быть немотивированным, беспокойным и раздраженным, даже если нет конкретной причины чувствовать себя так.

Вы можете чувствовать отсутствие мотивации и не хотеть идти на работу, или беспокоиться из-за проблем с деньгами, или чувствовать раздражение после ссоры с парнем. В таких случаях понятно, что есть конкретная причина для эмоций, и можно направить свои усилия на устранение причины вашего беспокойства.

Однако нет способа справиться с чувствами, причины которых вы даже не знаете. В итоге вы страдаете.

Это не ваша вина, это проблема с кровообращением. Вы тщетно стараетесь переключиться на другие мысли. Вы безуспешно пытаетесь изменить свой характер. Вы хотите, чтобы все шло по плану, но ничего не получается. Вы не хотите причинять страдания другим, но все же это происходит. Но все это не из-за вашего плохого характера и не потому, что вы недостаточно стараетесь.

Просто у вас плохое кровообращение. Если вы улучшите кровоток, все изменится.

Что я понял из 50 тысяч консультаций: Как на самом деле соотносятся тело и психика?

В своей аптеке я провел уже 50 тысяч консультаций. Я накопил опыт, слушая каждого человека и изучая его ситуацию и симптомы, чтобы понять изменения в его телосложении и здоровье. Благодаря этому опыту я понял, каким образом кровоток оказывает большое влияние на дух и тело. Первым человеком, который дал мне понять важность кровотока, была г-жа N. В то время ей было тридцать лет, и она пришла ко мне для консультации по диете. Она была вынуждена взять отпуск из-за депрессии и принимала психотропные лекарства. Из-за этого моя пациентка набрала 20 кг веса.

Конечно, она хотела похудеть, но не могла прекратить есть. Она просто не могла найти мотивацию. Ей не нравилось, что она находилась на больничном. Она хотела бы вернуться на работу, но ночью она не могла уснуть и весь день была вялой и разбитой.

Г-жа N. продолжала приходить ко мне на консультации раз в неделю. Каждый раз, когда она приходила, она рассказывала о том, как снова нарушила диету и переела сладкого, как не может заниматься спортом. Это все беспокоило ее, и я как консультант был также, честно говоря, в затруднении.

Когда стало известно, что у нее нарушение менструального цикла, мы решили приоритетно заняться этой проблемой, поскольку диета не работала должным образом. В китайской медицине, когда есть нарушения менструального цикла, первым делом увеличивают количество крови в организме. Говорят, что «матка – это море крови», и только если крови достаточно, яичники и матка могут нормально функционировать.

Мы начали увеличивать количество крови, чтобы улучшить менструальный цикл, и результат был впечатляющим. Я до сих пор помню, как у нее на лице появилась улыбка, которой не было уже давно. Она перестала быть застенчивой и стала увереннее говорить с людьми. Глаза засиять. Это были драматические изменения.

У нее изменилось выражение лица и нормализовался менструальный цикл. Она смогла контролировать себя, отказываясь от еды или занимаясь физическими упражнениями. В результате она, к своему собственному удивлению, успешно похудела и даже смогла вернуться на работу.

Еще я хочу рассказать вам впечатляющую историю г-жи М. Более 10 дней в месяц она страдала от менструальной боли. Более чем за неделю до начала «месячных» у нее ухудшалось самочувствие, из-за чего ей приходилось часто пропускать работу. Из-за сильной усталости она не могла встретиться с друзьями, даже если хотела. Ей рекомендовали попробовать принимать таблетки, но это не принесло ей облегчения, а только ухудшило ее состояние из-за побочных эффектов. Она пришла ко мне на консультацию, сказав: «Я живу свою жизнь лишь на пять процентов». Она сказала так, имея в виду то, что из-за менструальных болей и плохого самочувствия жизнь была не такой, как ей хотелось, и не такой, как она планировала. Она хотела заниматься тем, что ей нравится, а не просто лежать дома и болеть. Она хотела встречаться с друзьями и весело проводить время.

И лишь пять процентов своей жизни эта женщина жила так, как ей хотелось. Именно об этом она сообщила мне. Когда она начала заниматься увеличением кровотока, ее менструальные боли и плохое самочувствие перед месячными постепенно исчезли. В результате ее голос стал более жизнерадостным. Речь тоже изменилась. Раньше она часто жаловалась на свою работу и говорила о неуверенности в своей жизни, но теперь она стала замечать в жизни и хорошее. Она говорила теперь такие фразы: «Я смогла хорошо провести время», «Я пошла пообедать с друзьями». Она стала жить своей жизнью; теперь жизнь, которой она хотела жить, составляла 60 % ее времени. Она ушла со своей прежней работы и смогла найти новое дело с позитивными чувствами. Больничный, депрессия/угнетенность, нарушения менструального цикла/менструальные боли, ожирение и т. д. кажутся отдельными проблемами. Однако на самом деле это не так. Все связано с кровотоком. Неприятный факт, связанный с проблемами кровотока, заключается в том, что множество проблем атакуют одновременно.

Поэтому вы чувствуете, что все несчастья мира наваливаются разом, и вы впадаете в замешательство. В такие моменты вы хотите облегчить свое состояние и начинаете бороться с симптомами, которые больше всего заметны. Однако это не работает, вы попадаете в движение по негативной спирали и в итоге бросаете все усилия. Важно найти корневую причину неудачи. И в большинстве случаев улучшение кровообращения становится решающим фактором в решении различных проблем.

Понять, что в теле недостаточно крови, можно по «конституции» человека.

Теперь вы знаете о том, что недостаточность кровотока влияет на тело и дух.

Вы прочли книгу до этого момента, и теперь у вас наверняка возник вопрос – что же нужно сделать, чтобы улучшить кровоток?

Вы не можете непрерывно следить за состоянием кровообращения, проверяя его визуально. Нужно ли всегда обращаться к врачу и сдавать анализы крови? На самом деле есть простой способ определить состояние кровообращения по состоянию вашего тела и духа.

Я говорю о том, что в китайской медицине называется конституцией. В китайской медицине оценивают конституцию, чтобы определить необходимый медицинский препарат или предложить методы улучшения образа жизни. Существует множество конституций, но есть три конституции, которые дают представление о состоянии кровотока: «дефицит жизненной энергии ци», «дефицит крови» и «застой жизненной энергии ци и крови». Позже я подробнее объясню, что они означают, но они связаны со снижением способности производить кровь, недостаточностью крови и застоем крови. Просто оценив конституцию, можно узнать не только о состоянии кровотока, но и определить причину и способ ее устранения. И когда вы поймете причину плохого кровотока, вы сможете прямо идти к решению проблемы и легко внедрить в повседневную жизнь все способы решения. Вы, возможно, столкнулись с проблемами души и тела, которые не могли решить. Но это просто потому, что вы не знали способов их решения. Если вы узнаете состояние своего кровотока и улучшите его, состояние вашего тела и духа будут улучшаться автоматически. Человек по своей природе должен быть здоровым и сильным как физически, так и ментально.

Вспомните: когда вы чувствуете себя хорошо физически, то ваши эмоции становятся более светлыми и радостными, не так ли? А когда вы плохо себя чувствуете, то и эмоционально вы становитесь грустным и подавленным. Тело и эмоции неразделимы. Они взаимодействуют друг с другом. Душа не летает в воздухе, она всегда находится в связи с телом. Если вы приведете свое тело в порядок, то ваше эмоциональное, ментальное состояние также улучшится. И основой этого является кровообращение.

Давайте улучшим кровообращение. Когда ваше здоровье улучшается, каждый день становится лучше и ярче. Когда каждый день становится легче и приятнее, ваша психика становится более спокойной и мирной. Если вы сейчас испытываете страдания, то не беспокойтесь: когда вы примените представленный в моей книге метод, ваше тело обязательно будет вам благодарно.

Кровообращение – это то, что у каждого из нас есть с рождения. Поэтому, если вы подойдете к этому вопросу правильно, то каждый сможет достичь результатов. Давайте увеличим кровоток и вернемся к истинному здоровью и благополучию вместе.

Глава 2

Создать. Увеличить. Заставить циркулировать. Как улучшить кровоток?

Почему у вас плохой кровоток?

Почему у вас плохой кровоток?

Все начинается с того, что вам трудно встать утром, вы устаете сразу же после пробуждения и не можете собраться с мыслями в течение дня. Ночью вы не можете заснуть, вас все раздражает. У вас холодное тело, вы испытываете боли при «месячных». Вы негативно настроены из-за недомоганий и все больше произносите негативных слов. Вы делали что-то хорошее для своего тела, чтобы улучшить свое состояние, но как только вы перестали это делать, недомогания снова накрыли вас… Существует только один способ выйти из этого порочного круга и проводить каждый день с улыбкой на лице – нужно привести в порядок кровообращение, которое является основой вашего тела. Это можно сделать за короткий срок. Для этого сначала необходимо понять, почему у вас плохое кровообращение. Если вы не знаете, почему у вас кровоток плохой, то вы никогда не сможете его улучшить. Ваши усилия будут напрасны, если вы будете стараться решить проблему, не зная ее причин.

Настоящие причины плохого кровообращения сводятся к трем основным факторам.

1. Кровь не создается.

2. Крови не хватает.

3. Кровь не движется.

Эти три нарушения происходят именно в таком порядке: сначала не образуется достаточное количество крови, затем крови становится недостаточно, и, наконец, кровь перестает нормально циркулировать.

Кровообращение, которое лежит в основе ваших недомоганий, ухудшается по принципу домино. Поэтому очень важно решать проблему кровообращения в соответствии с этими факторами в правильном порядке. Например, человеку, у которого не образуется достаточное количество крови, бесполезно улучшать кровообращение.

Хотя плохое кровообращение может вызывать множество проблем со здоровьем, каждый из трех основных факторов тесно связан с характеристиками тела по китайской медицине.

1. Кровь не создается – конституция «дефицит жизненной энергии ци».

2. Крови не хватает – конституция «дефицит крови».

3. Кровь не движется – конституция «застой жизненной энергии ци и крови».

Эти слова могут показаться сложными и непонятными, но в мире китайской медицины это основные типы конституций человека. Эти три типа телосложения вызывают серьезные проблемы со здоровьем и влияют на физическое и эмоциональное состояние человека. Когда я говорю клиентам об их конституции во время консультации, они часто выглядят расстроенными. Но, по моему мнению, это означает, что мы можем увидеть возможные решения. Понимание того, что именно вызывает проблемы, и является ключом к их решению. Многие проблемы женщин не могут быть решены в больницах, потому что они не считаются настоящими болезнями, а являются лишь предпосылками, ранними симптомами. Больницы же занимаются лечением болезней. Так как это не болезнь, вы должны решить эти проблемы самостоятельно, и у вас есть множество способов улучшить свою ситуацию.

Если решать проблемы крови в правильном порядке, исходя из этих трех типов конституции, кровообращение улучшится. Кроме того, это приведет к улучшению самой конституции. Это объясняет, почему улучшение кровотока решает многие проблемы. Увеличение кровотока – это не симптоматическое улучшение, а лечение, которое работает с корневой причиной проблемы.

Изменение конституции приведет к улучшению кровотока

Когда я провожу исследование конституции женщин, я замечаю очень интересную тенденцию. Пациенты-женщины, обращающиеся ко мне, имеют проблемы, которые характерны именно для женщин, такие как чувствительность к холоду, менструальные боли, бесплодие и т. д. Поэтому можно сказать, что у женщин есть склонность к определенной конституции.

Это означает, что несмотря на то, что в китайской медицине существует множество других типов конституций, большинство людей склонны к трем типам, о которых я писал выше: «дефицит жизненной энергии ци», «дефицит крови», «застой жизненной энергии ци и крови»

Кроме того, обычно человек имеет не один, а два или три типа конституции. И когда эти три типа улучшаются, здоровье улучшается и симптомы и болезни исчезают.

По моему опыту ежедневных консультаций, я связываю улучшение трех типов конституций с решением женских проблем.

Давайте рассмотрим каждый тип по отдельности, чтобы точно найти решение ваших проблем.

Конституция «Дефицит жизненной энергии Ци». Люди, которые часто устают и теряют мотивацию

Причина дефицита крови и ухудшения кровотока людей с этим типом телосложения заключается в том, что кровь не производится должным образом. В китайской медицине конституция таких людей называтся 気虚 – [qì xū] – «дефицит энергии ци». Почему кровь перестает создаваться в организме с таким типом телосложения? Причина заключается в желудочно-кишечном тракте. Когда желудок и кишечник ослабевают, они перестают хорошо поглощать питательные вещества. В результате ингредиенты для создания крови не поступают в организм.

Важность функции желудка и кишечника можно понять, изучив структуру тела животных. Существует множество органов, таких как печень, сердце, почки, легкие, но первым органом, который появился в эволюции животных, является пищеварительная система, в том числе кишечник.

Человек может создавать свое тело только из тех веществ, которые он съедает. Все вещества, из которых состоит организм, включая воду и пищу, поступают внутрь через желудочно-кишечный тракт. Если желудок и кишечник не функционируют должным образом, это означает, что все, что человек ест, не усваивается. И это касается не только создания крови. Если добавки к питанию не работают или эффект от них незаметен, то это может означать, что желудок и кишечник не могут правильно функционировать и поглощать эти добавки.

Слабость желудка и кишечника означает слабость жизненной силы организма.

В китайской медицине функцию желудка и кишечника называют «селезенка» и считают источником крови. Я часто использую травы китайской медицины для производства крови, и я заметил, что большинство трав оказывают влияние на желудок и кишечник.

Вы, возможно, слышали слово «даньтянь» (丹田). Это точка, которая находится внизу живота, где происходит создание энергии для всего тела. Когда занимаешься боевыми искусствами или спортом, сосредоточение на даньтяне позволяет лучше контролировать свою силу.

Даньтянь можно перевести как «поле красной (крови)», где «дань» означает «красный», а «тянь» – «поле, место, где создается что-то». Удивительно, но в древности считалось, что желудок и кишечник играют важную роль в создании крови.

К сожалению, японцы – один из наиболее чувствительных к проблемам желудка и кишечника народов в мире. Если посмотреть на традиционные японские лекарства, то можно заметить, что они направлены на укрепление желудка и кишечника, что является лучшим доказательством того, что японцы генетически подвержены проблемам с желудком и кишечником и что восстановление функций желудка и кишечника является ключевым фактором для общего здоровья. Макробиотика[6] и методы голодания также приобрели популярность, вероятно, потому, что они сосредоточены на восстановлении функций желудка и кишечника.

На практике подавляющее большинство женщин имеют конституцию «дефицит жизненной энергии ци», при которой кровь не создается.

Вы также можете определить свою конституцию самостоятельно. Если два или более утверждений верны, то у вас есть некоторая склонность к конституции «дефицита ци», а если четыре или более утверждений верны, то можно считать, что у вас уже есть дефицит ци.

Для людей с дефицитом энергии Ци характерны следующие симптомы.

• Склонность к усталости

• Частые простуды

• Отек ног

• Частые посещения туалета

• Одышка

• Мягкий стул, диарея

• Чувствительность к холоду

• Тихий голос

• Изжога и тошнота

• Еда до полного насыщения

• Плохой обмен веществ

• Отсутствие желания завтракать

• Сложность в том, чтобы найти мотивацию

• Неспособность долго заниматься одним делом, быстрая готовность сдаться

Состояние тела, в первую очередь, характеризуется нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта. Так как не создается не только кровь, но и энергия, вы быстро устаете и становитесь вялыми. Вы можете подумать, что такие люди худые, потому что не могут нормально есть, но этот тип имеет тенденцию к обеим крайностям: те, кто не может набрать вес, потому что органы желудочно-кишечного тракта слишком слабы, чтобы поглотить достаточное количество питательных веществ, и те, кто не может похудеть, потому что их органы желудочно-кишечного тракта слишком слабы, чтобы создавать энергию, и обмен веществ замедлен.

В отношении психического состояния особенностью тех, кто имеет дефицит энергии ци и не может создавать достаточный объем крови, является отсутствие мотивации. Они не могут продолжать то, что решили сделать, и часто сдаются перед проблемами. Это происходит потому, что они не получают достаточно энергии от еды и им не хватает сил, но есть еще одна причина, связанная с желудком, кишечником и мозгом.

Я уже упоминал, что в эволюции животных первым появился кишечник. Процесс эволюции, приведший к появлению человека, также связан с тем, как мы едим. Животные, у которых были только рот и кишечник, эволюционировали, чтобы эффективнее извлекать питательные вещества из пищи. Так же эволюционировали органы пищеварения, такие как желудок, поджелудочная железа, желчный пузырь. Развивались органы чувств, такие как осязание, зрение и обоняние. Для использования этих органов развилась нервная система и сформировался мозг.

Поскольку мозг начался с кишечника, «гормоны счастья» (серотонин), «гормоны стресса» (адреналин) и «гормоны мотивации» (дофамин) выделяются и в кишечнике. Связь между кишечником и мозгом называется кишечно-мозговой осью, и секреты этой связи начинают раскрываться в современной медицине.

Если улучшить слабое пищеварение людей с дефицитом энергии ци, то баланс гормонов в мозге также улучшится и появятся энергия и мотивация. Когда мы пытаемся решить проблему, увеличивая кровоток, в первую очередь нам необходимо устранить дефицит энергии ци. Когда пищеварение работает лучше, кровь начинает производиться нормально. Затем появляется мотивация, и мы начинаем решать проблемы более позитивно, чем раньше. Тогда кровь становится все лучше и лучше, и здоровье улучшается еще больше.

У людей с конституцией «Дефицит крови» часто возникают проблемы в области гинекологии

В китайской медицине людей с недостатком крови относят к конституции «дефицит крови» – 血虚. Когда состояние дефицита крови улучшается и кровь начинает производиться нормально, уровень крови постепенно повышается сам по себе.

Однако для женщин этого недостаточно. Необходимо активнее получать материал для крови. Потому что кровоток женщин по своей природе склонен к дефициту. Это происходит потому, что они теряют кровь каждый месяц во время менструации. Нельзя недооценивать количество крови, которое вытекает во время менструации. Объем менструального кровотечения составляет около 100 мл, что за год может достигать 1,2 л. Если учитывать период с первой менструации до менопаузы в 40 лет, то женщина может потерять около 50 литров крови за свою жизнь. Средний вес японской женщины составляет 52 кг, так что это огромное количество, примерно равное весу одного человека. Кроме того, при беременности и кормлении грудью потеря крови увеличивается. В китайской медицине женская сила связана с самой кровью. Учитывая важность этого фактора, необходимо предпринять меры, исходя из предположения о том, что «крови не хватает». В этой ситуации, которая является постоянной потенциальной причиной анемии, не хватает железа, которое является материалом для крови. С момента, когда государство начало собирать статистические данные в 1947 году, японские женщины никогда не получали достаточное количество железа в день, чтобы удовлетворить потребности организма, и нехватка материала для крови является серьезной проблемой.

Более подробно я расскажу об этом позже, но для увеличения количества крови необходимо правильно употреблять питательные продукты, которые являются источниками крови. На консультациях мы часто сталкиваемся с людьми, у которых наблюдается дефицит крови, а также с женщинами, которые страдают от проблем в области гинекологии из-за дефицита крови.

Теперь давайте проверим, являетесь ли вы человеком с «дефицитом крови». Если вы отметили два или более пункта, у вас есть некоторая тенденция к дефициту крови. Если вы отметили четыре и более пунктов, то вы, скорее всего, уже имеете дефицит крови.

Симптомы дефицита крови

• Усиленное сердцебиение

• Тонкие и ломкие ногти

• Вы часто что-то забываете

• Бледный и тусклый цвет лица

• Сухая кожа и шелушение

• Нарушение менструального цикла

• Выпадение волос, седина в большом количестве

• Анемия, головокружение

• Размытость зрения, усталость глаз

• Покалывание и судороги в руках и ногах

• Бессонница, невозможность крепко спать

• Шум в ушах

• Тревожность

• Отсутствие уверенности в себе

При таком состоянии тела проблемы в женской сфере являются первым, что может произойти. В китайской медицине говорят, что «матка – это море крови», поэтому если тело не наполнено кровью, то система матки и яичников ослабевает. Это и является причиной проблем в женской сфере, таких как менструальные боли, эндометриоз, бесплодие и т. д. Если у вас есть проблемы в женской сфере, то, скорее всего, вы страдаете от «недостаточности крови».

Что особенно неприятно для женщин, так это то, что если у них не хватает крови, то старение происходит быстрее. В китайской медицине «кровь» – это понятие, включающее в себя не только кровь, но и питательные вещества. Если это учитывать, то становится понятно, что весь организм испытывает недостаток питательных веществ. В результате кожа становится бледной, сухой и шелушащейся, а также склонной к появлению морщин. Те, кто страдает от дефицита крови, не могут почувствовать эффект от использования дорогостоящих косметических средств. Причина заключается в том, что для достижения эффекта красивой и молодой кожи ингредиентам антивозрастных средств необходимо правильно взаимодействовать с микробиомом[7] кожи человека. В психологическом аспекте, если у пациента «недостаточно крови», это может вызывать чувство тревоги. Человек ощущает неопределенную тревогу и не может успокоиться, несмотря на попытки решить проблему. Это происходит потому, что тело само по себе создает ощущение тревоги. Все шестьдесят триллионов клеток в организме получают кислород и питательные вещества только тогда, когда в крови есть их достаточное количество. Каждая клетка ощущает, что ей не хватает необходимых веществ для жизнедеятельности, когда не получает достаточно крови. Из-за этого клетки начинают чувствовать беспокойство. Человек состоит из клеток. Если все шестьдесят триллионов клеток в организме чувствуют беспокойство, то человек также чувствует неопределенную тревогу.

Печень является органом, в котором собирается больше всего крови во всем теле, и в китайской медицине говорят: «Печень хранит кровь». Работа печени связана со зрением, поэтому, если в печени недостаточно запасенной крови, возникают усталость глаз и дискомфорт. Кроме того, психологически человек теряет «видящую силу», то есть способность видеть будущее. Он чувствует неопределенность и неуверенность в будущем. Это состояние неуверенности приводит к недостатку уверенности в себе. Недостаток крови вызывает чувство беспокойства и неуверенности, именно поэтому возникают эти ощущения.

Когда кровь наполняет организм, проблемы с женским здоровьем и косметические проблемы уменьшаются, а внешность становится красивее. Кроме того, чувство беспокойства уменьшается, и вы начинаете превращаться в прекрасную женщину, которая обладает уверенностью в себе.

Кровь – это женская сила в чистом виде.

Люди с «застойной кровью» имеют тенденцию к стрессу и раздражительности из-за плохого кровообращения во всем теле

В китайской медицине нарушение движения крови называется 気滞 瘀血 [qì zhì yū xiě] – «застой энергии ци и застой крови».

Обычно улучшение первого типа конституции, о котором мы говорили, – «дефицита ци» – приводит к производству крови и его увеличению, что само по себе улучшает кровообращение. Большинство причин плохого кровообращения у женщин связаны с недостатком крови. Если улучшить функцию желудочно-кишечного тракта, то даже если кровь густая, она станет более жидкой. Однако, к сожалению, иногда увеличение количества крови не улучшает кровообращение. Это происходит, когда на человека влияет стресс. Под воздействием стресса гипоталамус получает стимуляцию, что вызывает напряжение вегетативной нервной системы. В результате вырабатываются «стрессовые гормоны», которые вызывают сокращение кровеносных сосудов по всему телу. Это затрудняет кровообращение.

Люди с конституцией «застой энергии ци и застой крови» склонны к повышенной чувствительности к стрессу. Если два или более пункта соответствуют вам, то вы имеете некоторую склонность к этому типу, а если четыре или более – то вы, вероятно, полностью относитесь к этой конституции.

Особенности конституции по типу «застой энергии ци и застой крови»

• Во рту ощущается горький привкус

• Периодически случаются поносы и запоры

• Часто беспокоят мигрени

• Чувство комка в горле

• В период перед менструацией болит живот или грудь

• Частые вздохи

• Много пятен и веснушек на коже

• Часто беспокоят хронические боли в плечах и голове

• Сильные боли во время менструации или присутствие кровяных сгустков

• Темный цвет кожи лица и губ

• Видны вены на ногах

• Ощущение слабости при стрессе

• Склонность к раздражительности

• Сложно контролировать свои эмоции

Обычно основные симптомы связаны с плохим кровообращением. Однако это не значит, что это связано с так называемой густой кровью. Если густая кровь может способствовать развитию гипертонии, то «разбавленная» кровь, которая не обеспечивает достаточного кровообращения, может привести к гипотонии. Многие люди с низким артериальным давлением сталкиваются с проблемами, но проблема обычно не привлекает должного внимания, как это бывает с высоким давлением. Низкое давление может вызывать не только утреннюю слабость и тяжесть в теле, но и другие симптомы, такие как напряжение в плечах, головные боли, головокружения, шум в ушах и т. д. Независимо от того, вызвано ли это густой кровью или «разбавленной», кровь по-прежнему не достигает клеток.

Однако не беспокойтесь. Если у вас проблемы с плохим кровообращением, то, как мы уже видели, улучшение состояния дефицита энергии ци и дефицита крови естественным образом приведет к улучшению кровотока. Когда вы начнете производить достаточное количество крови, она будет лучше циркулировать и течь.

Что касается состояния психики, в состоянии застоя кровотока мы можем легко стать раздражительными или неспособными контролировать свои эмоции. Зачастую мы обвиняем себя за это, осознавая, что не можем справиться с неприятными проявлениями.

У тех, кто страдает от застоя крови и энергии ци, есть тенденция страдать от ПМС (предменструального синдрома). В это время эмоции становятся более сильными, и контроль над ними становится еще более трудным. На самом деле известно, что перед месячными уровень «гормона счастья» серотонина временно снижается.

Слово «серотонин» мы уже несколько раз упоминали. Да, если вы сможете создавать достаточное количество крови, и количество крови у вас увеличится, то вы сможете увеличить и уровень «гормона счастья».

Даже одно и то же событие может ощущаться по-разному для разных людей в условиях стресса.

Некоторые люди могут переживать сильный стресс при событиях, которые не затрагивают других людей. Это связано с разными уровнями чувствительности гипоталамуса, но недавние исследования в области нейронауки показали, что увеличение уровня «счастья» в мозге может снизить уровень стресса. Когда кровь в организме обновляется и кровоток увеличивается, повышается количество «гормонов счастья» в мозге, что делает стресс менее заметным. Это приводит к улучшению кровотока и расслаблению кровеносных сосудов, что, в свою очередь, улучшает самочувствие и здоровье в целом.

Улучшите свой кровоток за 4 месяца

Мы рассмотрели причины плохого кровотока в организме и обнаружили, что чаще всего люди имеют несколько факторов, влияющих на это состояние. В таком случае начните с устранения «дефицита ци», а затем поработайте над устранением «дефицита крови» и «застоя крови».

Мы по порядку будем улучшать три типа телосложения: где кровь не создается, где крови недостаточно и где она не циркулирует. Улучшение конституции занимает короткий период времени. В данном случае короткий период – это четыре месяца.

Есть две причины, почему мы выбрали именно этот период времени. Первая причина связана со сроком жизни эритроцитов. Эритроциты образуются в костном мозге, затем перемещаются во все кровеносные сосуды и в конечном итоге уничтожаются в селезенке. Этот процесс занимает 120 дней, и для того чтобы полностью обновить всю кровь в организме, требуется четыре месяца.

Вторая причина связана с ритмом жизни женщины и ее яйцеклетками. Вы можете задаться вопросом, как это связано с кровотоком, но в китайской медицине есть выражение: «Матка – это море крови», – которое говорит о том, что кровь в организме женщины играет очень важную роль в функциях матки и яичников. Улучшение кровотока позволяет улучшить менструальный цикл, а плохое состояние цикла, в свою очередь, вредит кровотоку. Время, необходимое для подготовки яйцеклетки, являющейся основой менструального цикла, составляет около четырех месяцев.

Яйцеклетки женщины формируются во время эмбрионального периода и больше не создаются. Яйцеклетки сохраняются в яичниках, которые являются хранилищем яйцеклеток, а затем выбирается подходящая яйцеклетка в соответствии с фазой менструального цикла. Необходимо четыре месяца, чтобы яйцеклетка стала доступной для выбора.

Однако это не означает, что никаких изменений не происходит до истечения четырех месяцев. Организм постепенно меняется, и здоровье улучшается с каждым днем. И самое главное, менструальный цикл каждый месяц изменяется заметным образом. Одной из причин, почему я считаю, что работа консультантом в гинекологии – это хорошо, является то, что менструация позволяет женщинам видеть явные изменения и ощущать прогресс. Люди имеют тенденцию не продолжать то, чего не понимают. Женщины имеют преимущество в этом отношении, потому что они могут увидеть свой кровоток и оценить состояние своего здоровья.

Однако есть одно важное правило, которое нужно соблюдать, чтобы эффективно улучшить кровоток: «создавать, увеличивать, улучшать» – это нужно делать в определенном порядке.

Неукоснительно соблюдайте этот порядок. Для улучшения кровотока и создания основы для здоровья тела необходимы три этапа, которые решают следующие проблемы: кровь не производится, крови недостаточно, кровь не циркулирует. Кровь не производится, поэтому ее не хватает. Из-за нехватки она не циркулирует. В следующей главе описаны методы улучшения питания для того, чтобы производить кровь (глава 3), методы улучшения сна для увеличения количества крови (глава 4) и методы улучшения кровотока, притом особенное внимание уделено венам (глава 5), но сначала попробуйте начать с главы 3. Первым делом нужно устранить состояние дефицита энергии ци, которое препятствует производству крови. Подробнее об этом будет рассказано в главе 3, но признаком того, что вы улучшили состояние желудка и кишечника, является чувство голода по утрам. Это является свидетельством того, что желудок и кишечник стали крепче. Если вы не сможете этого сделать, вашему организму будет сложно произвести кровь. Даже если вы используете китайскую медицину, лекарства для лечения крови могут вызвать дискомфорт в желудке, поэтому, если вы не укрепите желудок и кишечник, может появиться боль в желудке или даже ухудшение симптомов.

С возрастом у нас снижается желание есть мясо, что можно объяснить той же логикой: снижение пищеварительных функций = дефицит энергии ци. Почти все люди сталкиваются с нехваткой энергии ци по мере старения. Сначала попробуйте тщательно заняться улучшением питания с помощью техник, описанных в главе 3. Затем следует устранить состояние дефицита крови. Показателем улучшения можно считать то, что вы реже видите сновидения и начинаете просыпаться более свежим по утрам. Если вы попытаетесь выполнять упражнения или употреблять травы и добавки в этом состоянии, это может привести к головным болям, головокружениям и даже потере сознания. Фактически этап увеличения количества крови – самый длительный. Как уже упоминалось, жизненный цикл красных кровяных клеток составляет 120 дней (четыре месяца), поэтому увеличение количества крови неизбежно происходит в этот период. Однако вместо того, чтобы ждать, пока кровь пополнится в течение 120 дней, постепенно создавая и увеличивая ее количество путем улучшения питания и сна, мы добавляем работу с застоем ци и крови, чтобы ускорить процесс.

Если в конечном итоге удастся устранить проблемы, когда кровь не создается, ее недостаточно, она не циркулирует, то уровень стресса снизится, и, как следствие, физическое и психическое состояние улучшится.

В моей практике обычно каждый месяц я выбираю одну тему, такую как улучшение питания или достаточный сон, и мы работаем над этим в течение месяца. Я рекомендую читателям начинать с первой главы и постепенно переходить к следующим главам, но если вы делаете это в одиночку, вам может быть скучно и трудно продолжать это делать.

Поэтому на первой неделе сосредоточьтесь на главе 3 и укрепите желудочно-кишечный тракт, затем на второй и третьей неделях добавьте улучшение сна из главы 4 и улучшение образа жизни из главы 5, чтобы повысить свой уровень кровообращения.

Идеальный вариант состоит в том, чтобы в течение четырех месяцев сосредоточиться на улучшении кровообращения в организме. Если игнорировать эту последовательность, ваше здоровье не улучшится. В некоторых случаях оно даже может ухудшиться. Люди, которые приходят на консультацию, часто жалуются, что ничто не помогает, но на самом деле это часто связано с тем, что они игнорируют состояние своего тела, которое не создает кровь, создает недостаточно крови или она не циркулирует.

Даже если вы уже попробовали различные методы для улучшения здоровья и они не сработали, возможно, вы просто ошиблись в порядке действий. Если придерживаться правильной последовательности, то любой человек сможет стать здоровым.

За четыре месяца тело и душа могут измениться до неузнаваемости

Люди всегда хотят, чтобы результат был немедленным. Они хотят, чтобы эффект появился за три дня или за неделю. Я понимаю эту мысль очень хорошо.

Возможно, четыре месяца покажутся вам длинными. Однако это время необходимо для того, чтобы научиться строить основу здоровья на всю жизнь. Попробуйте взглянуть на это с точки зрения всей жизни. Не покажется ли вам, что это не так долго?

Кроме того, есть еще один смысл в том, чтобы потратить на это четыре месяца.

Я как-то проходил по Кумано-кодо[8], и, когда услышал о том, что это место может исполнять желания, я почувствовал странную уверенность в этом. Раньше люди, в отличие от нас, ехали на паломничество из Киото в Кумано и обратно целый месяц. Я думаю, что для обычных людей это было очень трудно. Нужно было заплатить за месяц путешествия, жизнь в дороге, а также оставить деньги для семьи. Конечно, в то время, когда безопасность была плохой, могли случаться нападения разбойников и бандитов, поэтому нужно было быть готовым к трудностям. Они шли не только на экскурсию, но и с целью исполнить желание.

Когда я шел по Кумано-кодо – дороге, по которой проходили люди в прошлом, – ко мне пришло странное убеждение. Благодать, исполнение желаний – результат «накопленности». Молитвы о том, чтобы болеющая мама поправилась, о том, чтобы боги даровали ребенка, о том, чтобы стать счастливым… Человек собирался в дорогу, думая об этих желаниях, заранее готовился к путешествию, а во время месячного путешествия туда и обратно он тоже был в них погружен, вспоминал прошлое и обдумывал будущее. Таким образом люди, начав свое паломничество, день за днем продвигались к цели.

Я думаю, что исполнение желаний и благосклонность высших сил не являются тем, что боги даруют нам, а становятся результатом накопленных действий. Паломничество в Кумано, зарубежные паломничества, обращение к богам… Все способы исполнения желаний, переданные из поколения в поколение, требуют многодневной и постоянной практики и размышлений. Смысл заключается не только в посещении места, где происходят чудеса, но и в самом действии продолжительной молитвы. Мы знаем это из мудрости наших предков, которые меняли свою жизнь и поведение, сосредотачиваясь на своих желаниях каждый день. Я чувствую то же самое, когда общаюсь с людьми на консультациях по традиционной китайской медицине. Первая консультация всегда проводится в моей аптеке. Даже если клиенты находятся в далеких городах, таких как Осака, Токио, на Окинаве или Хоккайдо, они все равно приходят ко мне лично. Раньше я предоставлял консультации по телефону и отправлял китайские лекарства по почте. Однако клиенты, которые приходят на личную консультацию, получают значительно лучшие результаты, чем те, кто только звонит. Например, шансы на беременность отличались в три раза.

Благодать и исполнение желаний – это результат «накопленности», следствие нашего труда и стремления к здоровью.

Удивительно, но, когда я говорил с людьми, которые приехали ко мне в Изумо, я понял причину разных результатов. Эти люди приехали в Изумо, несмотря на занятость и отсутствие свободного времени, либо специально выкроили для этого время, либо взяли выходные, которых обычно не бывает. То, что они отправились в путь, стало поводом пересмотреть свою жизнь, обсудить это с супругом или супругой, стало причиной оставления повседневной рутины, и именно поэтому они тщательно выполняли рекомендации по улучшению кровообращения и достигли желаемого результата.

Разница между легким действием, таким как, например, покупка в интернет-магазине, и действием, требующим времени и усилий, заключается в том, что вы можете ясно определить свои желания и начать работать над ними. Это может повысить эффективность лечения в три раза.

Когда я шел по Кумано-кодо, мне стало ясно, что смысл в том, чтобы действовать, вкладывая в это свои мысли и чувства.

Четыре месяца у вас займет изменение тела. Я предлагаю сделать эти четыре месяца временем для изменения своей жизни, а не просто ожидания изменений в своем теле.

В следующих главах я буду пошагово рассказывать о методах улучшения кровообращения, создания, увеличения и улучшения кровотока. Я призываю вас не просто осуществлять эти советы на практике, а ясно определить свои желания и действовать с полной отдачей.

Все, что вы накопили в себе, никогда не предаст вас. Я хочу, чтобы вы ясно определили свое желание и увеличили кровообращение для его осуществления. Таким образом, через четыре месяца вы обязательно встретите нового себя, пройдя через все изменения. Итак, давайте начнем следующую главу и приступим к шагам по улучшению кровотока!

Глава 3

10 истин о питании для эффективного создания крови

Конституция зависит от ритма дня

При консультировании по китайской медицине есть нечто более важное, чем выяснение типа конституции и симптомов. Это анализ образа жизни. Мы подробно узнаем время пробуждения и длительность сна, а также время, количество и содержание приемов пищи. Некоторые люди не могут дать конкретных ответов на эти вопросы.

• Что вы едите на завтрак?

• Ничего не ем… Только кофе…

• Расскажите о вашем ужине.

• В 22 часа… Я ем что-то на ходу, покупаю что-нибудь по дороге…

Часто мы весело улыбаемся друг другу, обмениваясь историями о питании. Но иногда я слышу, как люди гордо отвечают что-то вроде: «Я ем йогурт с фруктами на завтрак – это здоровый выбор!» – или: «Я следую диете, где основу питания составляют овощи, я почти не ем мяса»; «Я всегда стараюсь употреблять больше салатов»… Хотя на самом деле это не лучший выбор питания…

Как бы то ни было, в любом ответе я вижу причину плохого кровообращения, и это доставляет мне некоторое внутреннее удовлетворение. Жизнь людей с проблемами со здоровьем или болезнями полна моментов, на которые можно обратить внимание.

Но не волнуйтесь, я не собираюсь осуждать вас. Много возможностей означает, что есть много пространства для роста и улучшения. Проблемы – это плохо, но они могут стать точкой роста.

Проблемы со здоровьем и неудобства у людей, связанные с питанием или режимом жизни, очень легко решаются. Конечно, еще есть факторы, связанные с генетическими особенностями, но по большей части наша конституция зависит от нашего ежедневного ритма жизни и привычек.

Вы, возможно, подумаете: «Я не могу ложиться спать и вставать рано», – или: «Я не могу готовить еду». Но не волнуйтесь, я понимаю, что не всегда все возможно.

Я провел множество консультаций по традиционной китайской медицине и хорошо понимаю, что не всегда все рекомендации могут быть выполнены. Я не говорю, что вам нужно слепо следовать определенному режиму жизни и готовить сбалансированные блюда. Однако есть определенные аспекты жизни, которые необходимо учитывать. И есть небольшие действия, которые сразу приведут к переменам.

Я хочу, чтобы вы знали и использовали эти моменты.

Люди со всей страны обращаются ко мне за советом, поэтому я чувствую разницу в состоянии человека в зависимости от места проживания и профессии. Особенно когда я слушаю истории людей из крупных городов, таких как Токио, где люди часто ужинают после 21:00. Это может быть связано с тем, что люди много работают сверхурочно или если время в пути до работы превышает один час, то это неизбежно влияет на их ритм жизни. Кроме того, если у вас есть ночные смены, то это еще сильнее нарушает ритм питания.

Я всегда думаю, как это трудно. Даже если эти люди не считают, что перегружают себя, они все же это делают. Они жертвуют своей собственной жизнью, чтобы уделить больше времени семье или коллегам по работе. Те, кто страдает от заболеваний и проблем со здоровьем, часто отдают приоритет своей семье или коллегам и откладывают свои личные дела на потом.

А есть другие люди. Вы не замечали вокруг себя людей, которые выглядят здоровыми, несмотря на то что жалуются на плохое самочувствие? Эти люди уделяют больше внимания себе, поэтому они остаются здоровыми.

Я не говорю о том, чтобы вы становились таким эгоистичным человеком. Однако пересмотр своей жизни означает, что нужно заботиться о себе. По крайней мере, будьте немного добрее к себе, а не только к другим людям. Теперь давайте посмотрим на методы улучшения кровообращения и уменьшения заболеваний и симптомов. Прочитайте эту главу, представив, что вы пришли ко мне на консультацию. Сначала мы рассмотрим питание как способ создания крови. Тело человека состоит только из того, что он ест. То же самое относится и к крови. Ваше питание до этого момента формировало ваше кровообращение. Давайте улучшим важнейший аспект питания, чтобы избавиться от недомоганий. В этой главе фокус будет на желудочно-кишечном тракте. Мы узнаем 10 правдивых фактов, чтобы оживить желудочно-кишечный тракт и постепенно создавать больше крови.

1. Голод лучше переедания

Когда я провожу консультации, я всегда задаю следующий вопрос: «Вы бываете голодны?»

Если вы часто чувствуете, что у вас нет аппетита вечером или вы не хотите завтракать, пожалуйста, обратите на это внимание. «Вы едите только потому, что пришло время, даже если неголодны?» Когда я задаю этот вопрос, многие люди начинают задумываться. Это происходит потому, что не так много людей чувствуют настоящий голод. Если у вас нет чувства голода, то причина плохого кровотока, безусловно, заключается в том, что у вас нет времени для того, чтобы ощутить голод. Важно отметить, что «голод» и «ощущение голода» – это совершенно разные вещи. Голод означает, что у вас действительно пустой желудок. С другой стороны, ощущение голода может возникать даже при наличии пищи в желудке. Вы уверены, что ваше ощущение голода является настоящим голодом? Противоположностью голода является сытость. Многие думают, что им необходимо много есть, чтобы получить питательные вещества, необходимые для крови, но действительно ли необходимо есть до наступления сытости?

Желудок, когда пища попадает в него, начинает сокращаться, чтобы переварить и усвоить ее. Однако интересным фактом является то, что желудок сокращается не только во время переваривания и усвоения пищи. Примерно через девяносто минут после приема пищи желудок опустошается. В этот момент он сильно сжимается, гораздо сильнее, чем во время переваривания пищи. Это сокращение очень сильное, оно стимулирует не только желудок, но и доходит до тонкого кишечника. Кроме того, это сильное сокращение происходит каждые 90 минут 15–30 раз, если продолжается голодание. Существует причина, по которой желудок сокращается так сильно. Так очищается желудочно-кишечный тракт. Сильные сокращения помогают удалить остатки еды и старый слизистый слой внутри желудка и кишечника, очищая их. Возможно, вы когда-то испытывали неудобство от громкого урчания желудка. Однако это звук сокращения, который происходит для очистки. Звук желудка не означает: «Я голоден, я хочу есть», – это сигнал: «Я занят очисткой, не ешьте».

Если нет времени для периодов голода, то желудок не сможет проводить очистку. В результате остатки еды задерживаются в кишечнике, стенки кишечника загрязняются, что приводит к снижению эффективности работы желудочно-кишечного тракта, ослаблению пищеварения, тяжести в желудке и недостатку питательных веществ. Давайте подумаем о том, сколько времени вы проводите в состоянии голода в течение дня. Напомним, что только спустя 90 минут после еды наступает «время голода». Однако вы завтракаете, потом перекусываете в 10 утра, обед в 12, чай в 15, на работе вы едите подаренные сладости, после работы съедаете что-то сладкое для снятия стресса. Во время готовки ужина немного перекусываете, а после ужина до сна едите купленные сладости… У вас есть время для голода? Желудок и кишечник, безусловно, думают: «Нам нужен перерыв…» На самом деле, в современном мире, где еда всегда доступна, время для голода почти отсутствует. Поэтому желудок и кишечник не имеют времени для проведения очистки через 90 минут после еды и остаются загрязненными остатками еды.

Интервальное голодание очень важно для оздоровления организма, так как позволяет телу очистить желудок от остатков пищи.

Внутри желудка температура составляет 37 градусов. Если там задерживаются остатки еды, то они быстро начинают гнить. Представьте, каково это для желудочно-кишечного тракта – работать вокруг гниющего мусора. Ничего, кроме трагедии, представить себе нельзя, и уже одна мысль об этом вызывает сочувствие. Для желудочно-кишечного тракта это означает, что он перестает хотеть работать. Это приводит к плохому пищеварению, тяжести в желудке, изжоге и другим симптомам. Особенно заметна изжога, которая является основным симптомом рефлюкс-эзофагита, который внезапно стал намного чаще диагностироваться. В США число больных выросло в пять раз по сравнению с 1970-ми годами. Годовые затраты на лекарства превышают 13 миллиардов долларов (около 1,5 триллиона иен). Ранее причинами рефлюкс-эзофагита считались большие порции пищи, еда с высоким содержанием жиров и сахара, стресс и другие факторы, но новые исследования показывают, что одной из главных причин является поздний ужин. Именно невозможность желудочно-кишечному тракту осуществлять очистку является причиной заболевания.

Для здоровья кровотока особенно важно, чтобы были периоды «ночного голода», длящиеся хотя бы восемь часов.

Для желудочно-кишечного тракта, который каждый день упорно переваривает съеденное и создает важный источник кровотока, самое важное время – это время ночного сна. Английское слово «завтрак» – breakfast – дословно означает «прервать (break) пост (fast)». И в самом деле, время сна, когда мы не едим, является своего рода ежедневным маленьким постом, так как это самый долгий период без еды в течение дня.

Если вы спите восемь часов, то ваш желудок очистится пять раз с промежутком девяносто минут. В результате произойдет сильное сокращение до ста пятидесяти раз, и желудочно-кишечный тракт может стать чистым и свежим. Только после такой тщательной чистки можно сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта и хорошую пищеварительную функцию.

Вы голодны перед сном? Если вы съели слишком много на ужин, закусывали ночью или ужинали поздно и после этого легли спать, то вы уснете, оставаясь сытым. Переваривание не продолжается во время сна. Желудок не работает, а пища остается в нем, что делает невозможным сильное сокращение и очищение.

Секрет правильного очищения желудочно-кишечного тракта заключается в том, чтобы ужинать умеренно и ложиться спать с ощущением легкого голода.

Однако некоторым людям сложно понять, как сделать свой ужин умеренным. В этом случае попробуйте проверить свой аппетит утром. Если вы чувствуете голод и здоровый аппетит через час и меньше после пробуждения, это является доказательством того, что вам хватило порции еды на ужин.

С другой стороны, если утром вы не чувствуете желания есть, то в большинстве случаев это свидетельствует о том, что вы переедаете вечером. Когда желудочно-кишечный тракт очищен, утром вы сходите в туалет. Ежедневный режим очищения желудочно-кишечного тракта происходит ночью, поэтому ходить в туалет утром – это естественный ритм организма.

Есть и другие преимущества в том, чтобы оставаться голодным по ночам. Вырабатывается гормон адипонектин, который является полезным гормоном и очищает кровеносные сосуды. Кроме того, усиливается выработка «гормонов роста» и «гормонов молодости», что делает морщины менее заметными и придает коже здоровый блеск. Голод по ночам дарит дополнительный эффект красоты и молодости.

Не только для здоровья желудочно-кишечного тракта, но и для активации организма лучше быть голодным, чем сытым. Попробуйте ложиться спать на голодный желудок.

2. Обязательно завтракайте

Когда я говорю людям: «Нужно начать иногда голодать», – они часто отвечают: «Тогда я пропущу завтрак». Действительно, если целью является устроить себе перерыв от еды, то может показаться, что пропустить завтрак – хорошая идея. Я думаю, что многие люди не имеют большого аппетита утром и могут легко пропустить завтрак. Однако, пожалуйста, не пропускайте завтрак. Иначе вы потеряете важное время в своей жизни.

Если вы едите завтрак, то мозг начинает лучше работать, и температура тела повышается. Это позволяет вам более активно действовать. Это происходит потому, что с завтраком организм получает глюкозу, которая является питательным веществом для мозга, и мозг активируется.

Кроме того, завтрак имеет эффект сброса внутреннего часового механизма организма. Внутренние часы – это одно из передовых направлений современной науки. Были обнаружены гены, ответственные за часы, и было выяснено, что они встроены в каждую из шестидесяти триллионов клеток организма. Внутренние часы состоят из главных часов в мозге и периферических часов по всему телу. Когда вы едите завтрак, ваш желудок начинает работать, периферические часы сбрасываются и начинается новый день.

Внутренние часы не просто связаны с тем, как легко или тяжело вам просыпаться, а также с джетлагом и другими вещами. Есть дневной ритм для таких показателей, как температура тела, артериальное давление, кровообращение, иммунитет, обмен веществ и т. д., и этот ритм следует за внутренними часами. Реакция на лекарства и их побочные эффекты также различаются в зависимости от времени суток. Поэтому существует такое понятие, как хронотерапия, которое заключается в использовании лекарств в соответствии с ритмом внутренних часов организма, что позволяет, к примеру, существенно снизить побочные эффекты некоторых противоопухолевых препаратов, такие как тошнота или выпадение волос.

Это означает, что ритмы работы тела сильно зависят от внутренних часов человека. В мире китайской медицины понятие о внутренних часах было известно намного раньше, чем оно было открыто в современной науке. В китайской медицине еще две тысячи лет назад были описаны внутренние часы в «Книге Хуан-ди нэй цзин», или «Трактате Желтого императора о внутреннем» – первой и самой старой медицинской книге в Китае. Эту книгу называют библией китайской медицины. В мире китайской медицины внутренние часы называются временем активности меридианов, что означает разделение суток на 12 частей, представляющих ритмы работы тела. Потоки крови и жизненной энергии ци в теле распределены согласно времени суток. Другими словами, время активности меридианов – это внутренние часы, которые создают кровоток в организме. В рамках времени активности меридианов утреннее время выглядит следующим образом.

• Час кролика (с 5 до 7 утра) – это время работы толстого кишечника. Также это время рассвета и восхода солнца. Через выделение фекалий тело очищается от токсинов и поддерживает свою чистоту.

• Час дракона (с 7 до 9 утра) – время желудка. Называется также временем еды. Пищеварение становится наиболее активным, поэтому если принимать пищу в этот период, можно получить достаточное количество питательных веществ.

• Час змеи (с 9 до 11 утра) – время селезенки. Это время, когда деятельность селезенки, которая контролирует все пищеварение, всасывание и выделение и которая является источником крови, становится наиболее активной. Питательные вещества, энергия и кровь распределяются по всему телу.

Человек просыпается с 5 до 7 утра и опорожняет кишечник. Затем, принимая пищу в наиболее активное время пищеварения, с 7 до 9 утра, он получает питательные вещества, которые всасываются и распределяются по всему телу в качестве источника энергии и материала для тканей и крови. Таким образом, с точки зрения китайской медицины, пробуждение утром и выделение фекалий, а затем еда соответствуют ритму тела в течение дня и являются естественной пищевой привычкой.

В Японии традиция трех приемов пищи была установлена примерно в середине периода Эдо (1603–1868), а в Европе – во время Ренессанса. До этого всегда было два приема пищи в день. Интересно, что даже при двух приемах пищи в день содержание этих двух приемов в западной и восточной культурах различается. В западной культуре едят в середине дня и вечером, а в восточной – утром и вечером. В Древнем Китае было принято всего два приема пищи: завтрак в период с семи до девяти утра и еще один прием пищи в период с трех до пяти часов дня, что было идеальным для работы желудка. Если задуматься об этом, то традиция пропускать завтрак скорее подходит для западных людей, а для восточных людей употребление завтрака является более привычным способом питания. Если принимать пищу и спать в соответствии с биологическими «часами», то можно провести день более гладко и эффективно. Завтрак полезен, так как пробуждает организм, обеспечивает мозг глюкозой и делает его более активным. Но самое главное заключается в том, что время завтрака является наиболее эффективным для пищеварения и усвоения питательных веществ, а также производства крови, которое происходит в желудочно-кишечном тракте. Для поддержания кровотока завтракать все же стоит.

3. Откажитесь от ужинов на одну неделю и оживите свою пищеварительную систему

Чтобы вернуть желудочно-кишечный тракт в форму и способствовать созданию крови, необходимо восстановить желудок и кишечник. Одним из эффективных способов для этого является уменьшение количества пищи, особенно по вечерам.

Как метод быстрого улучшения здоровья я рекомендую отказаться от ужинов на одну неделю. Если вы не можете съесть столько еды, чтобы выйти из-за стола слегка голодным, то откажитесь от ужина вовсе. Хотя некоторые люди очень опасаются пропустить ужин, это не значит, что вам нужно вечно отказываться от ужина. Просто попробуйте не ужинать в течение недели.

И это не означает, что вы ничего не едите весь день, как при настоящем голодании. Вы можете съесть завтрак и обед. Также можно пить фруктовые соки или есть супы без твердых кусочков вместо ужина. Перерывы на кофе или чай на работе в моем методе голодания не запрещены, если у вас нет цели похудеть. Немного сахара тоже не проблема.

Однако лучше выбирать менее стимулирующую пищу, а если вы уже принимаете вызов по-серьезному, то для более эффективного результата рекомендуется также выбрать легкую пищу с минимальным количеством химических добавок на завтрак и обед. Не только желудочно-кишечный тракт станет здоровее и сможет создавать кровь уже через неделю, но и самочувствие заметно улучшится. Конечно же, такое питание может стать и диетой для тех, кто беспокоится о своем весе. Токсины удаляются и кожа становится более чистой.

Изначально три приема пищи в день, возможно, являются избыточными и не соответствуют потребностям человеческого организма. Как показывает история китайской медицины, с появлением трех приемов пищи в день изменился характер болезней, а также изменились виды травяных препаратов. В древности китайская медицина была ориентирована на лечение заболеваний, связанных с охлаждением, холодом, недостатком питательных веществ. В те времена популярным лекарством был отвар корня кудзу. Это трава, которая помогала согреть тело во время простуды и ревматизма. Тогда пищи не хватало, и недостаток питательных веществ был распространенным симптомом. Дома и одежда были скромными, и люди сталкивались с трудностями в борьбе с холодом.

Современная китайская медицина ориентирована на лечение болезней, вызванных перееданием и перенаселенностью городов. По мере того как люди становились более обеспеченными, требовалось больше лекарств для лечения таких болезней, как ожирение, диабет и гиперлипидемия[9], которые считаются болезнями образа жизни.

От периода, когда не хватало питательных веществ, человечество пришло к периоду, когда избыток питания вызывает заболевания. Мы далеко ушли от потребностей человеческого организма, нарушив баланс в питании. Становится ясно, насколько наше современное питание оторвано от ритма человеческого тела. В эпоху Хэйан (794–1185) аристократы ели всего два раза в день, поэтому было такое выражение: «Еда два раза – благородство, три раза – простолюдинство». А ужин в старые времена заканчивался около 18:00, когда уже смеркалось. В то время как сейчас мы едим до позднего вечера, вредим своему желудку и кишечнику, не делаем перерывов в еде, с утра до вечера устраивая себе перекусы.

Съеденная пища 18 часов путешествует по желудочно-кишечному тракту, прежде чем превратиться в кал.

После того как пища бывает съедена, она проходит через желудок, двигаясь через тонкий и толстый кишечник под действием желудочного и панкреатического сока, прежде чем превратиться в кал. Этот процесс занимает целых восемнадцать часов, в течение которых желудочно-кишечный тракт постоянно работает. Когда проводят медицинское обследование толстой кишки, необходимо выполнять подготовительные мероприятия, такие как воздержание от еды и применение слабительного, чтобы полностью очистить кишечник. Потому что требуется много времени, чтобы полностью опустошить желудочно-кишечный тракт. Вы, наверное, слышали о том, что голодание полезно для здоровья. На самом деле самая большая польза голодания заключается в том, что это позволяет отдохнуть желудочно-кишечному тракту. Длительное время без еды позволяет отдохнуть тому, что обычно работает без перерыва. Конечно, не рекомендуется пробовать настоящее голодание без наблюдения специалиста. Однако можно легко попробовать отказаться от ужина. Когда вы голодны, ваш желудок начинает сокращаться и очищаться. Если отказаться от ужина, то в промежуток от обеда до завтрака на следующий день процесс очищения желудочно-кишечного тракта будет продолжаться. В тонком кишечнике человека много ворсинок, которые в расправленном состоянии занимают площадь примерно десять татами[10]. Именно эти ворсинки являются органами поглощения питательных веществ, и только через них питательные вещества из еды могут поступать в кровь.

Обычно из-за того, что организм занят пищеварением и поглощением питательных веществ, у него не хватает времени на обработку отходов, что мешает избавляться от вредных веществ, но если дать своему кишечнику отдохнуть благодаря короткому голоданию, то можно вернуть энергию и улучшить работу своих органов. Кроме того, существуют медицинские исследования, говорящие о том, что сокращение количества потребляемой пищи приводит к омоложению клеток тонкого кишечника. Более того, краткосрочное голодание оказывает большое влияние на кишечную микрофлору. Когда желудок и кишечник практически пустые, кишечная микрофлора не получает достаточно питательных веществ. В результате активируется борьба с патогенными бактериями и происходит рост числа полезных бактерий. Железо, которое является сырьем для крови, трудно усваивается в необработанном виде, но благодаря работе кишечной микрофлоры оно усваивается лучше. Кроме того, были получены данные исследований, показывающие, что травы и препараты начинают проявлять свои свойства только после активации кишечной микрофлоры, что улучшает усвоение. От работы пищеварительного тракта зависит усвоение питательных веществ из пищи, добавок и трав. Если неделя без ужина кажется вам слишком сложным экспериментом, можно попробовать ограничиться тремя приемами пищи в день и медленно изменять свой рацион. Однако снижение количества потребляемой пищи – достаточно сложное задание, потому что человек – это существо, которое не всегда может себя ограничить.

Если у вас были попытки сбросить вес, то вы знаете, что это не так просто, как кажется. Когда вы пытаетесь сократить порции, часто случается так, что во время еды вы не можете остановиться и в итоге едите до тех пор, пока не наедаетесь. Я хорошо знаю это из своего опыта, когда раньше был полноватым. Сокращение количества пищи – это решение, которое не удается осуществить без серьезных усилий.

Если вы когда-либо пробовали худеть, то попробуйте на неделю отказаться от ужина. В дополнение к уже перечисленным полезным эффектам вы будете снижать свой вес, и это будет способствовать увеличению мотивации. В начале вам может быть трудно из-за голода, но через два-три дня вы привыкнете к этому ощущению. Кроме того, ваш желудок, который стал большим из-за привычки переедать, уменьшится за неделю без ужина, и вы сможете следить за своим питанием и после окончания недели.

Если сокращение объема ужина и увеличение завтрака похожи на путешествие на поезде, который медленно движется к цели, то неделя без ужина – это путешествие на скоростном поезде, который доставит вас к цели быстрее.

Может быть, у вас будет день, когда вы переедите во время ужина. В такой день не пытайтесь съесть много на следующее утро, это приведет к обратному результату. Если у вас нет аппетита, то не нужно есть насильно.

Отдых для желудочно-кишечного тракта значительно увеличивает его естественную функциональность. Если работа по пищеварению и всасыванию ослаблена, питательные вещества не поступают в кровь в достаточном количестве. Даже если вы пытаетесь улучшить кровообращение, эффект будет минимальным.

Поэтому я рекомендую вам сначала обратить внимание на улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

4. Вечернее голодание восстанавливает молодость изнутри

Вечернее голодание активирует производство крови. Я понял, что этот процесс также запускает омоложение. У двух женщин, которые исполняли эти рекомендации в возрасте 46 и 47 лет, наступила беременность. Возможность забеременеть после 45 лет составляет всего 0,5 %. К тому же эти двое очень хотели первенца, попытки экстракорпорального оплодотворения не увенчались успехом из-за недостатка яйцеклеток или неудачной имплантации. И вот они забеременели. Хотя я рекомендовал вечернее голодание и другим пациентам до этого, эти случаи были для меня решающим доказательством его эффективности.

Говорят, что яйцеклетки никогда не станут моложе. Независимо от того, насколько вы заботитесь о своем здоровье и красоте, яйцеклетки стареют. Это общепринятый факт в современной медицине. И можно сказать, что старение яйцеклеток = старение женщины. Блестящая кожа, красивые волосы, тело с хорошим тонусом – все это свойственно женщинам благодаря глубокой связи с эстрогеном. Даже мужчин можно сделать женственными, просто введя женские гормоны. Это показывает, насколько важна роль эстрогена, выделяемого яйцеклетками в яичниках. Если яйцеклетки стареют, выделение эстрогена также становится нестабильным и уменьшается. В китайской медицине есть концепт «матка – это море крови». Это означает, что здоровье системы матки и яичников зависит от увеличения объема крови. Увеличение объема крови также означает увеличенную выработку эстрогена и омоложение.

Двум женщинам, беременность которых наступила после сорока лет, изначально были диагностированы два типа конституций: конституция «дефицита энергии ци», при которой тело неспособно качественно создавать кровь, и конституция «дефицит крови». Однако они улучшили свое состояние благодаря вечернему голоданию, а также помолодели внешне. Они похудели и стали более свежими, их кожа стала более красивой. Это был не макияж и не косметические процедуры, которые создают молодость снаружи, а омоложение изнутри, начиная с яйцеклеток. Можно сказать, что они практиковали внутреннюю красоту. Существуют и другие примеры, которые демонстрируют связь между омоложением и кровообращением. Как вы думаете, в какую эпоху – в наше время или в эпоху Тайсё (1912–1926) – чаще рождаются или рождались дети у женщин старше сорока лет? В Институте статистики существуют данные о количестве родов у матерей разных возрастов с 1925 года до настоящего времени. В 2012 году родилось 960 детей у матерей старше 45 лет, но в самой ранней записи – в эпоху Тайсё – их было целых 18 337. Кроме того, в 2012 году у матерей в возрасте пятидесяти лет и старше было всего 32 новорожденных ребенка, а в 1925 году их число составило 3648 человек. В эпоху Тайсё население было вдвое меньше, а методов лечения бесплодия не было, и следовательно, рождаемость у женщин старшего возраста была намного выше, чем в наше время. Одной из основных причин этого является хорошее кровообращение.

Особенно полезно голодание для тех, кто мало двигается в течение дня. Такие люди после голодания чувствуют себя бодрыми и активными.

Во время беременности у женщин матка увеличивается и кровеносные сосуды становятся толще, что улучшает кровоток в малом тазу. Если кровоток хороший, то питательные вещества достигают яичников и матки. В прошлом у женщин, которые рожали много детей, кровоток в тазу был хорошим, и поэтому яйцеклетки могли сохранять молодость.

Я слышал интересную историю от специалистов по голоданию: «Иногда мы заставляем куриц голодать. Кур, которые стареют и чья продуктивность снижается, на пять-семь дней оставляют голодными. Затем перья начинают меняться, кожа становится более здоровой, и уровень производства яиц значительно повышается. Обычно яйца от старых кур имеют бугристую поверхность и их скорлупа легко ломается, но после того, как кур сажают на диету, поверхность яиц становится гладкой и твердой, как у яиц молодых кур. Многие, вероятно, думают, что голодание может привести к смерти ослабленных кур. Однако из десяти тысяч кур лишь около двухсот погибают после семидневного голодания. Когда их помещают в клетку, где они почти не могут двигаться, и обеспечивают обильным питанием, все они становятся вялыми. У них не блестят глаза, движения замедляются. Однако, когда их не кормят, их глаза быстро меняют цвет, и они становятся бодрее, светятся изнутри. Их движения становятся энергичными, и их тела приходят в тонус». Куры, которые сидели запертыми в клетках почти без движения и беспрерывно получали корм, после голодания омолаживаются сами, и их яйца тоже омолаживаются.

Эта история может звучать как предупреждение для современных людей, которые мало двигаются и продолжают есть. Голодание помогает желудочно-кишечному тракту стать более здоровым и создавать кровь. Кровь является самым важным элементом для женщин. Именно поэтому можно сказать, что система матки и яичников, которые являются символом женственности, может омолодиться. Однако соблюдение полного голодания, при котором не принимают пищу в течение нескольких дней, очень опасно для людей без специальных знаний. Если вы хотите попробовать полное голодание, обязательно выполняйте его под руководством специалиста. В то время как отказ от ужина, который является лишь одним приемом пищи, является безопасным и эффективным. Попробуйте отказаться от ужина, чтобы организм мог создавать кровь.

5. Рис лучше хлеба

Что вы обычно едите на завтрак? Хлеб и кофе, хлопья, йогурт с фруктами? Или, может быть, рис и мисо-суп[11]? По исследованию Японского Центрального союза сельскохозяйственных кооперативов, проведенному в 2014 году, половина всех людей (49,8 %) едят хлеб, 38,7 % – рис, 4,4 % – йогурт. Однако удивительным образом в группе 20–летних большинство (56,0 %) едят рис, а только 34,5 % едят хлеб, так что можно заметить рост популярности риса. Это должно порадовать тех, кто выращивает рис, и меня как фармацевта китайской медицины. Это связано с тем, что рис является источником энергии и одним из важнейших компонентов для создания крови. Ранее я представил конституцию «дефицит энергии ци» как состояние организма, неспособного создавать кровь. «Энергия ци» – это понятие, которое отсутствует в современной медицине. Мы, японцы, окружены словами, которые имеют иероглиф 気 – [ци] (прим.: в японском языке читается как [ки] в своем составе. Этот иероглиф входит в состав многих слов: жизненная сила, болезнь, настроение, энергия, желание… Для нас это понятие знакомо и близко. Ци – это энергия, необходимая для поддержания жизни. Эта энергия создается в желудке и кишечнике. Человек может получать энергию только из пищи.

Раньше люди, вероятно, опытным путем понимали, что если желудок и кишечник ослабевают, то теряется сама жизненная сила. Этот иероглиф 気 [ци] является сокращенной версией иероглифа 氣. Если перевести его буквальный смысл, то он состоит из двух частей: 气 и 米. Часть 气 означает «поднимающийся пар, поднимающийся поток», а часть 米 – это «рис». Иероглиф отражает изображение того, что, когда рис варится, пар, или 气, выходит из него. Также говорят, что часть «рис» – 米 – отображает излучение энергии во все стороны. Если взглянуть на иероглиф, то не кажется ли вам, что из риса вытекает энергия? Таким образом, рис – это источник ци. В древней японской книге «Кодзики» Япония называется [тоёасихара-но мидзухо-но куни] – 豊葦原の瑞穂の国, что означает «страна, где раскинулись просторные поля сочного риса». Японцы всегда были связаны с рисом. Исторически рис был основой японской культуры и развития, поэтому можно сказать, что рис – это идеальный продукт для японцев. Рис – это продукт, который помогает японцам сохранять свою жизненную силу.

Фактически, когда мы проверяем питание людей с конституцией недостатка энергии ци, выясняется, что многие из них едят недостаточно риса. Если они говорят, что «завтракают хлебом, часто обедают макаронными блюдами, а на ужин стараются особо не есть, чтобы не набирать вес», то я думаю: «Ага, как и предполагалось…». Именно в таком состоянии не хватает энергии 气, получаемой из риса 米. И даже те, кто обычно не ест рис, соглашаются с концепцией ци, когда мы начинаем об этом говорить. Все-таки это понимание сильно укоренено в сознании японцев.

Не нужно делать все ежедневные приемы пищи только на основе риса. Однако, если мы учитываем время, необходимое для переваривания и выработки ци, то все же хочется, чтобы люди ели рис на завтрак. И когда мы просто едим на завтрак горячий рис, даже у людей с телосложением «дефицит энергии ци» происходят улучшения в состоянии конституции.

Согласно китайской медицине, энергия ци и питательные вещества извлекаются из пищи в желудке и кишечнике и в сочетании с вдыханием чистого воздуха они создают кровь.

Для создания основной энергии, которая образует кровь, на завтрак лучше есть рис, чем пшеничный хлеб.

6. Шпинат не может полностью компенсировать дефицит железа

Очень важно знать, что есть, когда не хватает крови. Если необходимые компоненты не содержатся в продуктах, то увеличить кровоток не удастся. Когда речь идет о крови, мы сразу думаем о железе, а когда говорим о железе, мы сразу вспоминаем шпинат – продукт, который первым приходит на ум. Многие наверняка помнят, как им говорили в детстве: «Ешь шпинат, в нем много железа. Красная часть корня – самая питательная». Для женщин, теряющих кровь во время менструации, очень важно пополнять железо в организме, которое необходимо в объеме по крайней мере 10 мг в день. По данным таблицы пищевых питательных веществ, опубликованной Министерством образования, культуры, спорта, науки и технологий Японии, 100 граммов шпината содержат 13,0 мг железа, поэтому он является идеальным пищевым продуктом для получения необходимого количества железа, так как содержит больше железа, чем любая другая зелень.

Однако, к сожалению, это было более пятидесяти лет назад. В 2015 году содержание железа в 100 граммах шпината составляло 2,0 мг. Это значительное уменьшение более чем в шесть раз по сравнению с 13,0 мг в 1951 году. Уменьшилось количество не только железа, но и витаминов, примерно в той же пропорции. Причины такого сокращения до конца неясны, но они могут быть связаны с севооборотом, использованием химических удобрений, сбором вне сезона, выращиванием в закрытом грунте и т. д. Можно с уверенностью сказать, что шпинат, который раньше был превосходным источником железа, в настоящее время недостаточно богат железом. Кроме того, снижение питательной ценности актуально не только для шпината. Это проблема многих овощей.

Итак, что делать? Несмотря на эти факты, мы хотим получать питание из натуральных продуктов, а не из добавок или лекарств. Поэтому важно учитывать «сезонность» продуктов.

В китайской медицине и кулинарии очень важно учитывать время сбора и место происхождения трав и продуктов. Это связано с тем, что эффект от них может сильно различаться в зависимости от региона и времени сбора. Например, для определенного рецепта, используемого в гинекологии, наиболее эффективными считаются травы, собранные во время зимнего и летнего солнцестояния, поэтому они получили название 二至丸 – «два солнцестояния».

Даже обычные овощи могут иметь разную пищевую ценность в зависимости от времени сбора. Например, зимний шпинат содержит в четыре раза больше витамина С, чем летний.

Из-за экономических причин и для удобства людей многие овощи стали доступны круглый год. Но в природе все овощи имеют свое время сбора. Овощи в сезон имеют высокую пищевую ценность, низкую цену, и самое главное – они вкуснее. Хотя пищевая ценность овощей снизилась по сравнению с прошлым, все же очень важно учитывать природу и есть овощи в их сезон естественного созревания.

Для создания и улучшения крови необходимо не только есть овощи, но и учитывать время их сбора.

7. Макробиотическая диета не рекомендуется при нарушении кровообращения

Овощи ассоциируются с здоровьем и здоровым образом жизни. Рационы, основанные на цельном зерне и овощах, а также макробиотика[12] становятся все более популярными, при этом многие люди избегают мяса. Лично я люблю макробиотическую еду, но я не могу рекомендовать соблюдение макробиотической диеты в течение длительного времени, так как она может привести к недостатку крови. Среди людей, обращающихся ко мне за консультацией, иногда бывают те, кто соблюдает строгую макробиотическую диету и полностью исключает мясо и рыбу. Почти всегда, если посмотреть на их телосложение, можно определить, что они имеют недостаток крови. Это часто связано с серьезным нарушением здоровья. Цвет лица у таких людей бледный, они худые и кожа у них сухая и шелушится. Конечно, если они обратились ко мне за советом, то, скорее всего, страдают от проблем женского здоровья, таких как бесплодие или болезни, связанные с менструацией.

В этом случае мы прекратим практику макробиотики, которая, конечно же, основывается на различных мыслях и убеждениях, и перейдем к употреблению мяса и рыбы для поддержания здоровья. Это, конечно же, может быть трудно, но…

Почему практика макробиотики, которая считается полезной для здоровья, может привести к ухудшению самочувствия или недостатку крови? Основной причиной этого является недостаток белка.

Говорят, что можно обойтись без употребления мяса и получить достаточное количество белка, но на практике это оказывается довольно сложным. Если вы употребите одинаковое количество белка из овощей и из мяса, то усвоение растительного белка будет гораздо ниже, чем усвоение животного белка. Это приводит к недостатку белка в крови.

Кроме того, проблема заключается не только в количестве, но и в балансе. Белок расщепляется на аминокислоты в желудке и кишечнике. Среди этих аминокислот есть девять необходимых человеческому организму, которые он не может самостоятельно произвести. С помощью этих незаменимых аминокислот создаются клетки и ткани, такие как мышцы, кожа, красные кровяные клетки, а также вещества, необходимые для организма, такие как гормоны и коллаген. Если не хватает незаменимых аминокислот, то, даже если употреблять много других аминокислот, ткани и вещества создаваться не будут. И поскольку у растительного белка часто не хватает этих незаменимых аминокислот, то сохранение здоровья становится трудной задачей.

Кстати, та обратившаяся ко мне за помощью женщина, которая строго следовала макробиотике, очень быстро пришла в форму, когда начала есть мясо! Это было поразительное восстановление. Цвет ее лица стал более ярким, кожа засияла, усталость и вялость исчезли. Проблемы, такие как менструальные боли, также значительно уменьшились. Она была особенно рада тому, что, когда ее здоровье было плохим, она была склонна замыкаться в себе и сидеть дома, а теперь она снова могла работать и чувствовать себя здоровой.

Макробиотика – это способ питания, который был разработан японцами на основе теории кулинарии и лечения в период правления императора Мэйдзи (с 1868-го по 1912 год). Однако он не был сильно поддержан в Японии, а стал популярен в Америке. Важно знать этот контекст. Если сравнить японское и американское питание и физическую форму, то они явно отличаются.

В Японии только 3,4 % женщин имеют индекс массы тела (ИМТ) выше 30, в то время как в США этот показатель составляет 33 %. США – это страна огромного ожирения. Если вы когда-нибудь были там, то, думаю, знаете, что они едят огромные порции, особенно жирной и жареной еды. В конце концов, это страна, которая создала гамбургер. Легко понять, какой большой эффект может оказать макробиотическая диета, основанная на цельном зерне и овощах, в такой ситуации. Однако в Японии крайняя степень ожирения встречается редко, и не так уж мало женщин считаются слишком худыми с точки зрения формы тела. Если бы только полные люди придерживались макробиотической диеты, это было бы неплохо, но многие женщины, которые придерживаются строгой макробиотической диеты или цельнозерновой диеты, страдают от проблем, связанных с женским здоровьем, и часто это происходит у тех, кто изначально был худощавым. Форма тела, особенно содержание жировой ткани в организме и женские гормоны, глубоко связаны между собой, так как холестерин является исходным материалом для женских гормонов.

Поэтому начало первой менструации зависит не от возраста, а от процента жировой ткани в организме. Когда жировая ткань составляет 17 %, начинают вырабатываться женские гормоны и наступает первая менструация. Средний возраст первой менструации в 1900–х годах был около 16 лет, в 1960–х годах он снизился до 13 лет, а сейчас составляет около 12 лет, потому что питание улучшилось и процент жировой ткани в организме достигает 17 % быстрее. Если у взрослой женщины индекс массы тела (ИМТ) меньше 18,5, то женские гормоны не вырабатываются в достаточном количестве, и возникают проблемы женского здоровья, такие как нарушения менструального цикла и аменорея[13].

Хотя макробиотическая диета и диета на основе коричневого риса считаются здоровым типом питания, недостаток белка приводит к недостатку крови. Важно не сбрасывать вес слишком быстро и не продолжать диету слишком долго, а также учитывать сбалансированность рациона. Особенно женщинам с нестабильным менструальным циклом следует обратить внимание на недостаток крови, поэтому им нужно быть осторожными.

8. Если вы хотите увеличить количество крови, начните есть мясо

Если вы хотите увеличить количество крови, важно есть мясо. Необязательно есть говядину или свинину, но можно и нужно употреблять куриное мясо.

Шпинат содержит 2,0 мг железа на 100 г, а куриное бедро содержит 2,1 мг на 100 г, и на первый взгляд они кажутся примерно одинаковыми по содержанию железа. Однако железо, содержащееся в мясе, и железо, содержащееся в овощах, сильно различается. Железо, содержащееся в мясе, называется гемовым железом, а железо, содержащееся в овощах, является негемовым железом.

Гемовое железо – это железо, связанное с органическими соединениями. Оно характеризуется высокой растворимостью и легкой ионизацией, что способствует его высокой биодоступности и легкому усвоению организмом. Усвояемость железа из овощей составляет всего 5 %, в то время как усвояемость гемового железа из животных продуктов достигает 25 %. Даже при наличии одинакового количества железа в составе продукта, употребление куриного мяса приведет к усвоению железа в пять раз больше, чем при употреблении шпината.

И, конечно же, мясо – это главный источник белка. Вы сразу получаете источник железа и белка, который является основой для крови.

В китайской медицине существует множество продуктов, которые способствуют увеличению количества крови, и первым в списке идет китайская шелковая черная курица. Она названа так из-за своей черной окраски, которая напоминает ворона, и все, начиная от гребня, кожи и заканчивая костями, у кур этой породы черного цвета.

Известно, что мясо этих кур имеет очень высокую питательную ценность. Однако из-за того, что такой сорт птицы редкий, цена на мясо шелковой курицы особенно высока. Стоимость одной птицы составляет около 3000[14] иен, а одно яйцо стоит около 500[15] иен.

Поэтому для повседневного употребления подойдет обычное куриное мясо, которое можно купить в супермаркете. С точки зрения питательной ценности, хотелось бы посоветовать вам быть придирчивыми и выбрать местную породу кур.

В кулинарии Японии и китайской медицине куриное мясо считается «питательной пищей, которая укрепляет энергию и кровь, согревает тело и помогает желудку и кишечнику». В книге «Хонтё: сёккан» («Энциклопедия японской еды»), написанной в эпоху Эдо (1603–1868), также говорится, что курица «укрепляет внутренние органы, улучшает работу селезенки и желудка, подходит для употребления при женских заболеваниях и в послеродовой период».

В Китае также широко известно, что куриное мясо эффективно при недостатке крови. Мой учитель по китайской медицине – китаянка, врач-травник – рассказывала, что в течение месяца после родов она ела суп, приготовленный из десяти кур.

Из множества блюд из курицы, которые способствуют увеличению количества крови, я особенно рекомендую корейское блюдо самгетан. Это горячий суп с женьшенем, красными финиками, кедровыми орехами, каштанами, чесноком и клейким рисом, приготовленный на медленном огне. Его можно попробовать в ресторанах корейской кухни. Куриное мясо, а также все ингредиенты этого супа способствуют укреплению желудка и кишечника, а также созданию крови. Если его готовить с использованием редкой породы черной курицы, он будет называться оgorugetan («горячий суп с черной курицей»).

Когда едите дома, вы можете приготовить любое блюдо из курятины, но я рекомендую приготовить суп с куриными крылышками и куриными костями, так как кости способствуют увеличению производства крови. Рекомендуется приготовить куриный суп с костями и на первый день оставить его как есть, на следующий день добавить томаты и в самом конце – карри. Это очень вкусно.

Когда речь идет о кулинарии и медицине, это может казаться сложным, но самым важным является то, чтобы вы могли употреблять курицу в пищу в качестве ингредиента, который способствует улучшению кровообращения.

Выпуклость нижней части живота – враг кровообращения.

Если у вас ослаблен желудок и кровь не образуется должным образом, это можно легко узнать по наличию выпуклости внизу живота.

9. Выпячивание нижней части живота является большим препятствием для кровообращения

Это выпячивание вызвано не только жиром. Также оно не является лишь следствием накопления кишечных шлаков, как часто говорят. Преждевременное выпячивание нижней части живота является следствием птоза (опущения) внутренних органов. Внутренний птоз, как можно понять из названия, означает состояние, когда внутренние органы опускаются.

Внутренние органы не закреплены на месте костями или чем-то еще. Они прикреплены к другим внутренним органам и окружающим тканям связками и оболочками, или их положение определяется мышцами. Поэтому, если мышцы ослабевают, органы больше не могут поддерживать свою позицию и начинают опускаться вниз. И, постепенно опускаясь, органы также теряют свою функциональность.

Наиболее подверженными птозу являются желудок и кишечник. Один из самых распространенных видов птоза внутренних органов – это птоз желудка. При просмотре рентгена пациента с птозом желудка видно, что верхняя часть желудка находится в нормальном положении, а нижняя часть вытянута. При птозе желудка его функционирование замедляется. При тяжелой степени птоза желудка говорят, что его пищеварительная способность снижается до одной трети от нормы. В результате пища, поступившая в желудок, не может быть должным образом переварена и остается в желудке на длительное время.

Кроме того, если кишечник опускается, его двигательная функция также снижается. Поскольку кишечник не продвигает пищу, кал задерживается, вызывая запоры.

В таком состоянии не может происходить сильное сокращение желудка и последующая очистка кишечника. Это состояние само по себе является препятствием для образования крови.

Кроме того, самым нижним внутренним органом является матка, поэтому птоз внутренних органов также связан с давлением на матку, что непосредственно снижает женскую силу.

В китайской медицине этот тип птоза называется [тю: кикакан] («снижение энергии в области среднего ци»). Тю: означает «живот». Этот термин указывает на ослабление жизненной энергии ци в районе живота, что приводит к его опущению. В западной медицине нет лекарственного лечения птоза желудка или внутренних органов, но в китайской медицине известны китайские травы, специально предназначенные для облегчения этого состояния.

Снижение энергии ци в животе является сосоянием «дефицита ци», что означает неполноценность процесса образования крови. Выпуклость в нижней части живота может указывать на серьезное состояние, когда кровь не образуется должным образом.

Поэтому в китайской медицине этому уделяется приоритетное внимание. Если состояние желудочно-кишечного тракта не улучшится, кровь не будет образовываться, и любые другие меры будут малоэффективными.

У нас есть два способа решения проблемы.

Первый способ – это изменить привычку быстрого или обильного питания, которая часто встречается у людей с птозом внутренних органов. Когда пища тщательно пережевывается, она медленно проходит в желудок. Однако, если не жевать достаточно, она быстро попадает в желудок. Кроме того, непрожеванная пища требует больше времени для переваривания. В результате желудок становится тяжелым и опускается вниз. Поэтому важно медленно и тщательно жевать пищу – это основной принцип.

Второй способ очень важен.

Это тренировка мышц. Но здесь речь не идет о том, чтобы накачать пресс и получить «кубики» на животе. Обычные упражнения на пресс тренируют поверхностные мышцы, а не глубокие, которые поддерживают внутренние органы. Поэтому, даже если вы упорно тренируете пресс и развиваете поверхностные мышцы, это не поможет избавиться от выпирающего живота.

Промежуток между ребрами и тазом, а также пространство, в котором находятся внутренние органы, называется брюшной полостью. Внутренние мышцы (поперечные мышцы живота, поперечно-диафрагмальная мышца, мышцы тазового дна), окружающие брюшную полость со всех сторон, являются внутренними мышцами. Только когда брюшную полость окружают сжимающие ее сверху, снизу, слева и справа силы, внутренние органы могут занять правильное положение.

Лучший способ тренировки внутренних мышц – это использование техники дыхания, при которой выполняется втягивание живота.

Втягивание живота не только тренирует внутренние мышцы, но и само по себе помогает вернуть внутренние органы в правильное положение. Поэтому вы можете быстро почувствовать нормализацию работы желудка и кишечника.

Техника 30–секундного втягивания живота для устранения птоза внутренних органов

1. Вытяните спину и встаньте прямо (при этом слегка отведите плечи и притяните лопатки друг к другу).

2. Вдохните, максимально расширив живот (после полного вдоха плотно сжимайте анус).

3. Выдохните, втягивая живот (представьте, что вы втягиваете весь живот вокруг пупка так, чтобы ваш живот дотронулся до спины. Выдохните настолько, насколько сможете).

4. Удерживайте втянутое положение в течение тридцати секунд (при этом можно дышать естественным образом, анус остается сжатым).

Сделайте три повтора этого упражнения. Можете повторять его несколько раз в течение дня. Когда вы привыкнете, 30–секундное втягивание живота можно легко выполнять во время выполнения домашних дел или работы.

Когда вы тренируете внутренние мышцы и внутренние органы возвращаются в правильное положение, сила желудка и кишечника восстанавливается. Это, конечно, приводит к уменьшению выпуклости внизу живота и повышает обмен веществ, устраняет стресс, создает изгибы и улучшает фигуру. Это действительно замечательная практика.

Техника втягивания живота в Японии называется дроуин – это относительно новое понятие, но в йоге есть вакуумная техника под названием наули. Это слово означает «перемешивание внутренних органов». Техника представляет собой движение живота вперед и назад, влево и вправо, вверх и вниз при выполнении дыхательных упражнений. Это более интенсивное движение, чем дроуин, но в йоге наули также предназначена именно для нормализации работы желудка и кишечника. В восточной культуре – в Индии, Китае, Японии – акцент ставится на важности восстановления работы внутренних органов.

Изменение пищевых привычек и физическое возвращение внутренних органов в правильное положение являются очень эффективными для нормализации работы желудка и кишечника и создания крови.

10. Благодарность создает кровь

Мы рассмотрели способы улучшения работы желудка и кишечника для создания крови. Важно контролировать количество пищи, которое подходит именно вам, с вниманием употреблять пищу, способствующую образованию крови. Важно осознавать такие простые вещи.

В настоящее время японцы страдают от проблем, связанных с избыточным питанием, быстрым приемом пищи или неправильным питанием, что ослабляет желудок и кишечник. Они ограничиваются кусочком хлеба на завтрак, едят, глядя на экран смартфона, заказывают блюда в таком количестве, что не могут все съесть, и наедаются до полного желудка.

Иногда возникает ощущение, что мы не уделяем достаточно внимания самому процессу питания. В ходе консультаций многие люди говорят, что у них нет времени. Они торопятся, ищут вкусную пищу, чтобы снять стресс, и едят сладости.

Я не считаю, что это плохо, но я задумываюсь о том, что такое пища.

Иногда я организую ретриты – двухдневные семинары, – где мы обращаем внимание на состояние души и тела. Мы проводим различные мастер-классы, такие как прогулки, йога, групповые занятия, но каждый раз участники отмечают, что самое запоминающееся – это еда.

Особенно запоминаются моменты приготовления еды, когда мы готовим коричневый рис в глиняном горшке и делаем мисо-суп. Мы варим рис на огне, наблюдая, как пар выходит из горлышка горшка, ждем, пока еда приготовится, и затем едим. Это простое времяпрепровождение, но каждый раз участники говорят:

«Давно я не готовил еду так внимательно», «Никогда раньше я не наслаждался едой так медленно и с чувством».

Когда они берут горсть риса, хорошо его жуют и глотают, и чем дольше жуют, тем больше они ощущают его вкус. Мисо-суп с нежным вкусом сезонных овощей проникает в душу и в тело своим теплом.

Это действительно скромная пища, но она очень вкусная. Хотя мы обычно готовим и едим пищу два или три раза в день, возможно, этот процесс превращается в суету и спешку из-за занятости и нехватки времени.

Истинное значение фразы: «Итадакимасу», – которую японцы произносят перед каждым приемом пищи, заключается в том, чтобы «получить жизненную силу» от продуктов питания, от животных и растений. Мы, возможно, забыли о таких естественных и важных вещах. Когда мы благодарим за каждую порцию пищи, через которую мы получаем жизненную силу и которую мы получаем как дар, мы начинаем ценить каждый прием пищи. Мы начинаем наслаждаться едой естественным образом.

А что, если сегодня во время еды мы добавим в наши мысли искреннее чувство, которое японцы обозначают словом «итадакимасу»? Тогда мы обнаружим, что медленно жуем еду и осознаем это. И мы удивимся тому, что можем чувствовать удовлетворение даже при небольшом количестве пищи, потому что мы едим медленно.

Таким образом, у нас не будет проблем с желудком и мы не будем страдать от неприятностей, связанных с недостаточным созданием крови.

Недостаток в создании крови связан с ухудшением работы желудка и кишечника, как вы узнали из этой главы. Постепенное внедрение методов, представленных в этой главе, позволит улучшить функции желудка и кишечника и повысить производство крови. Питание для создания крови – это питание, позволяющее поддерживать вашу собственную жизнь.

Когда мы едим с уважением и благодарностью, жизнь, которую мы получаем от других существ или природы, придает нам еще больше силы и яркости существования.

Глава 4

Шесть принципов здорового сна для производства хорошей крови

Чтобы увеличить количество крови, ложитесь спать до 23:00

Практикуя методы, описанные в третьей главе, вы сможете оживить желудочно-кишечный тракт и обеспечить нормальное питание. Как только у вас восстановится способность создавать кровь, я дам вам очень простой совет по увеличению ее количества: «Ложитесь спать до 23:00». Это всего лишь одно правило, но оно очень важно. В китайской традиционной медицине существует концепция «инь и ян». Это представление о том, что все во Вселенной делится на инь и ян. Инь представляет собой пассивные элементы, а ян – активные.

Идеальным состоянием считается баланс между инь и ян, который периодически сменяется в определенном ритме. Инь и ян сменяются даже в течение одного дня. С точки зрения современной медицины, смена инь и ян тесно связана со сменой состояний автономной нервной системы. Автономная нервная система состоит из активной симпатической нервной системы (ян) и успокаивающей парасимпатической нервной системы (инь). В течение дня, когда мы активны, преобладает симпатическая нервная система, а в тихий ночной период преобладает парасимпатическая нервная система. Это прямо соответствует концепции инь и ян в китайской медицине. В китайской медицине считается, что время около полуночи (час крысы) – это время, когда происходит смена инь и ян в организме, и сон в этот период имеет большое значение. Именно поэтому важно быть в состоянии сна после 23:00. В Китае есть поговорка, что сон во время периода крысы важнее, чем один прием пищи. После смены инь и ян, в период с часа до трех часов ночи происходит процесс образования крови. Только когда инь и ян сменяются гармонично, кровь создается правильно.

Если продолжительное время не спать в этот период, это приведет не только к снижению образования крови, но и ее очищение будет невозможно, что станет причиной возникновения различных заболеваний. Из последних исследований стало известно, что процесс образования крови имеет свой ритм в течение дня. Количество железа, содержащегося в крови, также претерпевает циклические изменения в течение дня. И это не просто небольшие колебания, а значительные изменения. Количество железа достигает пика ранним утром, а наименьшее значение наблюдается во время ночного сна, и разница между утром и вечером может быть более чем в два раза. Интересно, что количество эритроцитов также достигает максимума утром и снижается после полудня. Особое внимание уделяется клеткам-предшественникам крови. Они являются источником различных типов кровяных клеток, таких как эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, лимфоциты, и обычно находятся в костном мозге, где происходит образование крови. Ученые выяснили, что даже эти клетки подвержены изменениям под воздействием солнечного света. Предполагается, что за счет передачи ритма солнечного света автономной нервной системой происходит увеличение клеток-предшественников кроветворения, образование кровяных клеток и их циклическое движение из костного мозга по всему организму, что может способствовать его обновлению в целом.

Возможно, клетки, лежащие в основе образования крови, связаны даже с общим омоложением всего организма под влиянием солнечного света.

Невозможно создать или увеличить кровь, если не спать. Смена фаз инь и ян оказывает влияние на образование крови. Наши предки в силу своего опыта очень ценили сон как важный аспект восстановления крови. Это своеобразное предсказание того факта, который был установлен современной медициной: что солнечный свет регулирует деятельность автономной нервной системы и систему образования крови.

Во время консультаций мы также исследуем время сна и пробуждения у всех пациентов. Люди, у которых время сна слишком короткое или которые ложатся спать поздно, часто страдают от серьезного состояния под названием дефицит крови. Между сном и кровью существует глубокая связь. Интересно, что некоторые случаи необъяснимой бессонницы на самом деле проистекают из анемии.

Кровоток создает сон, а сон, в свою очередь, создает кровоток. Они взаимно влияют друг на друга. Когда вы восстановите желудок и кишечник для нормального образования крови, следующим шагом будет пересмотр сна для активного увеличения крови.

Вначале, чтобы вы засыпали до 23 часов, давайте рассмотрим общие представления о сне.

1. Сновидения возникают из-за недостатка крови

Даже если вы планируете лечь спать до 23 часов, вы можете испытывать трудности с засыпанием, если у вас недостаток крови. Несмотря на то, что в течение дня вы чувствуете усталость и хотите полежать, ночью вам трудно заснуть.

Когда я спрашиваю людей: «Вы не можете заснуть по ночам, верно?» – они часто отвечают положительно. Несмотря на то, что они хотят спать, они не могут заснуть. Это признак недостатка крови. Вы не можете заснуть не потому, что вы бодры. Вы чувствуете усталость, но не можете заснуть или часто просыпаетесь во время сна.

Даже если вам удалось уснуть, когда вы просыпаетесь утром, вы все равно чувствуете себя не отдохнувшими. Это часто происходит у людей с недостатком крови. Сон должен освежать вас от накопившейся усталости. Однако, если вы не отдохнули после сна, можно сказать, что вы толком не спали.

Люди с недостатком крови часто видят много снов. Возможно, это связано с тем, что они не могут глубоко уснуть и их сон становится поверхностным. Хотелось бы, чтобы сны были приятными, но, к сожалению, есть тенденция к увеличению ночных кошмаров. Это неприятно, не так ли?

В китайской книге по традиционной медицине «Jinkui Yaolue» (примерный перевод – «Сборник медицинских сведений из золотого кабинета») есть фраза: «Ночью душа прячется в печени». В китайской медицине термин «печень» означает орган, который запасает большое количество крови. «Душа» здесь можно понимать не только в духовном, но и в психологическом смысле. Можно сказать, что это выражение означает «наша психика внутри крови». Это может помочь понять, что во время сна человеческая психика исцеляется благодаря крови. Когда крови не хватает, душа не может скрыться и начинает блуждать. В результате возникают сновидения.

Если видеть слишком много снов, то ночью мозг не сможет восстановиться, и психическое состояние может ухудшиться. Мозг отдыхает во время сна. Вы наверняка слышали термины «фаза быстрого сна» и «фаза медленного сна». Считалось, что во время фазы быстрого сна происходит сортировка и организация памяти, а во время фазы медленного сна мозг полностью отдыхает. Однако выяснилось, что во время фазы медленного сна энергия, потребляемая мозгом, практически не отличается от энергии, потребляемой во время бодрствования. Что происходит в неактивном мозге?

Согласно последним исследованиям в области нейронауки, в период покоя происходит детоксикация и «генеральная уборка» мозга. Значительное количество энергии тратится на эту уборку. Во время бодрствования мозговые клетки практически не удаляют отходы из клеток. В это время они сосредоточены на других задачах, откладывая уборку на потом.

В человеческом организме, подобно кровеносным сосудам, протянуты лимфатические сосуды. Лимфатическая система выполняет функцию, схожую с канализационной системой: отходы клеток не непосредственно попадают в кровь, а сначала попадают в лимфатические сосуды, а затем снова возвращаются в кровь. Считается, что в мозге нет лимфатической системы. Поэтому, когда мозг полностью покоится, клетки мозга сжимаются и создают промежутки, которые заполняются спинномозговой жидкостью, создавая альтернативу лимфатическим сосудам[16]. Затем мозг собирает отходы и выводит их в кровеносные сосуды, окружающие мозг.

Мозг может эффективно функционировать только после того, как была проведена «уборка» и были удалены отходы. Я думаю, каждый из нас имел опыт бессонных ночей или недосыпания, и если подумать о том, что отходы продолжают накапливаться, то становится понятным состояние сонливости и снижения эффективности на следующий день.

Кстати, известно, что эти отходы накапливаются, если уборка не выполняется. Особенно опасным является бета-амилоид – протеин, который накапливается в мозге у больных болезнью Альцгеймера. Именно бета-амилоид является причиной развития болезни. Также известно, что скорость удаления этого белка значительно выше во время сна.

Уборка мозга возможна только во время глубокого сна. Собранные отходы затем выводятся из мозга внешним кровотоком.

Когда я услышал о том, что «душа ночью прячется в печень», я почувствовал странное удовлетворение. Это означает, что мозг заполняется спинномозговой жидкостью и выводит отходы. Нельзя позволять душе бродить, бездельничать и видеть сны.

По мере увеличения количества крови, сон постепенно изменяется. Сны становятся реже, и вы сможете спать крепким сном.

Давайте использовать сны как ориентир для определения, достаточно ли у вас крови.

2. Избегайте пугающего круговорота бессонницы

Без сна нельзя создать кровь. Если крови не хватает, то уснуть невозможно. Вы могли подумать: «Если не хватает крови, то я никогда не смогу уснуть, а если я не сплю, то кровь не будет увеличиваться, верно?» К сожалению, это на самом деле именно так. Самая большая проблема тех, у кого есть недостаток крови, заключается в этом факте. Я называю это «круговоротом бессонницы», когда бессонница приводит к недостатку крови, что усугубляет бессонницу. Это действительно ужасная ситуация. Люди, страдающие от бессонницы, не могут избавиться от нее из-за попадания в этот круговорот. Когда люди не могут заснуть, некоторые прибегают к снотворным, но лучше избегать этого пути. Существует несколько видов снотворных препаратов, но самым распространенным является группа бензодиазепинов. Япония является страной, где эта группа препаратов наиболее широко используется. В ежегодном докладе Международного комитета ООН по контролю за оборотом наркотиков в 2010 году отмечалось, что использование бензодиазепиновых снотворных препаратов в Японии значительно превышает использование их в других странах, что указывает на возможность неправильного назначения или злоупотребления этими препаратами.

Особенно у пожилых людей от приема таких препаратов риск развития когнитивных расстройств альцгеймеровского типа значительно повышается. У пожилых людей, принимающих препараты группы бензодиазепинов, вероятность развития деменции альцгеймеровского типа и подобных когнитивных расстройств увеличивается на 43–51 % по сравнению с пожилыми людьми, не принимающими такие препараты. Также было выявлено, что более высокий риск развития альцгеймеровской формы когнитивных расстройств связан с более высокой дозой препаратов класса бензодиазепинов и длительным их применением.

Я использовал снотворное и могу утверждать, что сон с использованием препаратов отличается от обычного сна. Такой сон похож на принудительный. Учитывая увеличение числа случаев когнитивных расстройств альцгеймеровского типа, возможно, сон под снотворным отличается от естественного сна, который позволяет мозгу отдохнуть и увеличить кровоток.

Однако я думаю, что в случае серьезной бессонницы, когда вы действительно не можете заснуть, иногда необходимо прибегать к использованию снотворных. В таком случае важно ограничивать их применение коротким сроком, например, до трех месяцев.

Итак, что делать, если вы не можете заснуть? Парадоксальным образом, способ вырваться из петли бессонницы заключается в увеличении кровотока.

У людей с дефицитом крови предшествующим этапом является ослабление силы желудочно-кишечного тракта. Как мы упоминали в третьей главе, улучшение состояния желудка и кишечника приводит к постепенному улучшению сна. И когда организм начинает производить достаточно крови, качество сна улучшается и создается положительная обратная связь, при которой количество крови продолжает увеличиваться.

Обидно, если вы решили лечь спать до 23:00, но не можете уснуть. Я расскажу вам о естественных методах, которые помогут приятно засыпать и увеличивать кровоток.

3. Роль утреннего солнца в вашем сне и кровообращении

Используете ли вы затемняющие шторы в спальне? Перестаньте это делать. Затемнение, которое обещает вам спокойный сон ночью, на самом деле является одной из основных причин бессонницы.

Откройте затемняющие шторы и спите с легкими занавесками. Это основа для достижения качественного сна. Даже когда мы спим, мы постепенно ощущаем изменение от темноты ночи к свету утра. Это чувство изменения яркости постепенно разбудит ваше тело и приведет к свежему пробуждению. Однако, если вы используете затемнение, то ваше пробуждение может быть нарушено, поскольку вам приходится просыпаться в темноте. Поэтому очень важно получать утренний солнечный свет даже через окно.

После пробуждения важно в течение пяти минут погрузиться в солнечный свет. Всего лишь пять минут прямого солнечного света имеют большое значение для преодоления бессонницы.

Утреннее солнце влияет не только на пробуждение, но и на наш сон в ночное время. Мы уже несколько раз говорили о внутренних часах, которые контролируют ритм функционирования организма. И солнце играет ключевую роль в регулировании внутренних часов.

Регулярный режим жизни довольно сложно поддерживать, не так ли?

Из-за работы иногда бывает необходимо ложиться спать поздно, что сбивает внутренние часы. Это явление можно наблюдать при перелете через несколько часовых поясов, когда время в нашем организме не совпадает с фактическим временем.

Для сброса этого расхождения нужно использовать утреннее солнце. Воздействие утреннего солнца помогает нормализовать ритм внутренних часов организма.

Между левым и правым полушариями мозга находится шишковидная железа, которая называется эпифизом. Эпифиз вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует внутренние часы организма. Мелатонин также называют «гормоном сна». Под воздействием солнечного света выделение мелатонина снижается, мозг пробуждается, а через 15–16 часов выделение мелатонина начинается снова. Появление этого гормона сна вызывает естественную сонливость.

Исходя из этого, если вы хотите лечь спать в 23:00, вам нужно получить утренний солнечный свет в 7:00 утра.

Говорят, что раньше у животных был еще один глаз на вершине головы.

Некоторые животные, такие как богомолы и ящерицы, сохранили остатки этого органа, который ощущает свет и регулирует температуру тела и баланс гормонов. В процессе эволюции этот орган исчез, оставив лишь железу в мозге, называемую эпифизом. Выделение гормона мелатонина, регулирующегося ритмом солнечного света, можно назвать остаточным проявлением этого органа.

Мелатонин также имеет свойство бороться со свободными радикалами, поэтому ему приписываются свойства омоложения и противоопухолевого действия. Однако с возрастом выделение мелатонина уменьшается, хотя в молодости оно происходит в больших количествах. Постепенное сокращение времени сна с возрастом также связано с качеством мелатонина.

Гормон мелатонин, вырабатываемый телом во время пребывания на солнце, обладает противоопухолевым действием.

Кроме того, при недостатке железа выделение мелатонина может прекратиться. Как упоминалось в первой главе, при дефиците железа перестает вырабатываться «гормон счастья» серотонин. Мелатонин образуется из серотонина. Таким образом, недостаток серотонина непосредственно связан с недостатком мелатонина. Анемия, вызывающая депрессию и бессонницу, является одной из основных причин недостатка железа.

Между мелатонином и серотонином существует взаимосвязь, похожая на качели: увеличение одного снижает количество другого. Когда мелатонин вырабатывается ночью, его исходный материал – серотонин – снижается.

Вечером мы становимся более спокойными, и это также связано с уменьшением уровня «гормона счастья» – серотонина. Обычно это нормально, но если уровень серотонина недостаточен, вечером могут возникнуть проблемы. Некоторые люди с недостатком крови чувствуют себя подавленными или склонными к депрессии, когда наступает ночь. Это связано с недостаточным количеством серотонина из-за недостатка железа. Когда мелатонин вырабатывается ночью, количество серотонина снижается до уровня, который может вызывать депрессивные состояния.

Триптофан, содержащийся в соевых продуктах и животных белках, является исходным веществом для синтеза серотонина и мелатонина. Очевидно, что наличие достаточного количества белка и железа = наличию достаточного количества крови, что является очень важной связкой.

Иногда задают вопрос: «Не может ли наш образ жизни с переносом активности на вечер и ночь вызвать смещение нашего внутреннего часового механизма?» Нет, это не так. Мелатонин не вырабатывается днем во время сна.

Если вы живете в режиме с переносом активности на вечер и ночь и вам приходится спать днем, то известно, что при таком сне мелатонин не вырабатывается. Это происходит потому, что вы не можете получить утреннее солнечное освещение, и ваш внутренний биологический часовой механизм не функционирует так, как должен.

На самом деле, у людей, работающих в ночную смену, часто нарушаются циркадные ритмы и гормональный баланс всего организма, что может привести к депрессии, заболеваниям сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

В китайской медицине основой является жизнь в соответствии с ритмом солнца. И это становится все более важным и в современной медицине. Министерство здравоохранения, труда и благосостояния Японии опубликовало рекомендации по сну, в которых ясно указано: «Избегайте позднего отбоя, сохраняйте ритм внутреннего биологического часового механизма» – и: «Получайте солнечное освещение, когда просыпаетесь утром». Эти рекомендации недвусмысленно говорят о том, насколько это важно.

Поднимайтесь вместе с восходом солнца и уходите на покой вместе с его закатом. Для увеличения количества крови давайте постараемся сохранить этот основной биологический ритм, характерный для человека.

Чтобы лечь спать в 23:00 и выработать все ночные гормоны, необходимо выполнять следующие установки.

1. Получите солнечное освещение до 7:00 утра (мелатонин будет вырабатываться через 15–16 часов после получения солнечного света).

2. Затемните освещение за один час до сна (яркий свет вызывает реакцию шишковидной железы и затрудняет засыпание. Особенно синий свет мешает выработке гормонов. Также следует быть осторожным с синим светом на смартфоне).

3. Установите постоянное время пробуждения (если каждый день время пробуждения разное, то нарушаются внутренние часы и становится сложнее их синхронизировать. Если время пробуждения отклоняется на два часа или более, то внутренние часы восстанавливаются с трудом, поэтому даже в выходные дни лучше не сдвигать время пробуждения).

4. Улучшение качества сна с помощью «полного дыхания» перед сном

Попробуйте сделать глубокий вдох. Вы почувствовали тепло в теле?

Если у человека есть недостаток крови, то из-за плохого кровообращения кислород не достигает органов, и весь организм находится в состоянии легкого кислородного голодания. Это состояние, когда организм не получает достаточно кислорода и не сжигает его. Поэтому просто глубокий вдох помогает распределить кислород по всему организму, улучшает обмен веществ в клетках и нагревает тело.

Глубокое дыхание может произвести огромный эффект, если мы уделим ему внимание и внесем некоторые улучшения. В китайской медицине существует понятие «хаку» (魄), которое считается связующим звеном между душой и телом. Хаку рассматривается как пульсация, и его ритм согласуется с ритмом дыхания.

Дыхание – это удивительное явление: мы можем сознательно ускорять или замедлять его. В то же время мы дышим, не задумываясь об этом. Если бы нам приходилось сознательно следить за каждым вдохом и выдохом, это было бы очень трудно. Поэтому дыхание используется для связи сознания и бессознательного, а также для обеспечения психической стабильности вне зависимости от культурных различий между Востоком и Западом.

Медитация, дзадзен, йога – несмотря на различные формы, все эти практики стремятся к устойчивости ума через контроль дыхания. Это помогает решать проблемы, создавать спокойное настроение и достигать просветления. Все это действует на ум через дыхание.

В дзен-медитации используются термины «тё: син» (調身) – «подготовка тела», «тё: соку» (調息) – «подготовка дыхания» и «тё: син» (調心) – «подготовка духа, ума». Дыхание связывает ум и тело.

Считается, что медленное дыхание замедляет ритм хаку и способствует устойчивости ума.

Современная наука о мозге также пришла к такому выводу. Особую роль в этом играет часть мозга, которая называется амигдала, или миндалевидное тело. Из эксперимента, в котором обезьяна, у которой была повреждена амигдала, перестала испытывать страх перед змеей, стало ясно, что эта область мозга играет роль центра, отвечающего за страх и стресс. Миндалевидное тело также связано с механизмами мозга, вызывающими депрессию, которая становится все более распространенной. Когда мы чувствуем сильную тревогу или страх, миндалина чрезмерно активизирует, и весь организм начинает выделять большое количество «стрессовых гормонов». Если такое состояние продолжается длительное время, то нервные клетки мозга перестают получать питательные вещества, что приводит к уменьшению размеров мозга и снижению мотивации.

Исследования мозговых волн миндалевидного тела показали, что они тесно связаны с ритмом дыхания. Когда тревога усиливается, волны миндалины и дыхание ускоряются одновременно. Известно, что при сознательном замедлении темпа дыхания волны амигдалы успокаиваются, что помогает смягчить тревогу.

Действие хаку в китайской медицине и функция миндалевидного тела в современной медицине настолько схожи, что можно сказать, что они полностью идентичны. Когда мы испытываем тревогу, мы можем долго размышлять о том, чтобы успокоиться, но все равно продолжаем оставаться в тревоге. Однако мы можем оказывать прямое воздействие на мозг, используя дыхание.

Один из рекомендуемых способов замедлить дыхание – это полное дыхание. Полное дыхание представляет собой метод, при котором одним вдохом мы делаем и диафрагмальное дыхание (животом), и грудное дыхание (через грудь). Обычно при дыхании у большинства людей соотношение «вдох – выдох» составляет один к одному, но при полном дыхании мы делаем это в пропорции один к двум. Иными словами, мы делаем вдох, а затем выдыхаем в два раза дольше. Это может быть частью практики йоги или дзадзен, где также часто используется соотношение один к двум.

Ориентиром можно считать четыре секунды на вдох и восемь секунд на выдох. Во время вдоха активно действует симпатическая нервная система, а во время выдоха преобладает расслабляющая парасимпатическая нервная система. Возможно, поэтому длительность выдоха оказывается более продолжительной.

Метод полного дыхания

1. Полностью выдохните.

2. Вдыхайте через нос (при этом сначала делайте диафрагмальное дыхание, наполняя живот, а затем грудное дыхание, наполняя грудь).

3. Задержите дыхание, сжимайте ягодицы.

4. Выдохните через рот одним потоком (выдыхая в два раза дольше, чтобы полностью выдохнуть до того момента, когда живот и спина сближаются).

5. Повторите это три раза.

Вы можете выполнять полное дыхание в любое время дня, сколько угодно раз, но рекомендуется делать это перед сном. Это позволит сбросить усталость и напряжение в теле и разрядиться перед сном, что поможет лучше заснуть.

Выполняйте полное дыхание перед сном, лежа на боку. После трех циклов дыхания переходите к естественному дыханию в своем собственном ритме.

Хорошо бы в это время вспомнить о чем-то хорошем, что произошло в этот день.

Если вы представляете себе приятные и радостные моменты перед сном, это состояние счастья будет продолжаться и во время сна.

Уделяя около трети своей жизни сну, вы можете наслаждаться долгими моментами счастья. Если только три вдоха могут принести вам счастье, то это точно стоит попробовать.

На самом деле, когда люди принимают травы китайской медицины, я предлагаю им использовать этот метод. В результате многие обнаруживают, что не только качество их сна улучшается, но и травы становятся более эффективными.

Важно помнить, что, когда ваше эмоциональное состояние хорошее, ваш организм также проявляет более высокую жизненную силу, что способствует выздоровлению.

Конечно, важно не просто лечь спать до 23:00. Качество сна играет очень важную роль в увеличении объема крови. Давайте постараемся достичь хорошего качества сна.

5. Горячая ванна снижает температуру тела для лучшего сна

Для повышения качества сна важно принимать ванну.

Не стоит заменять ванну душем, так как именно ванна является наиболее эффективным способом. Просто расслабьтесь, погрузившись в горячую ванну, – это очень простой и комфортный способ.

Как я уже упоминал, в китайской медицине день считается янским, а ночь – иньской. Фактически температура тела днем повышается, а ночью снижается. Температура внутри тела различается утром и вечером. Кроме того, известно, что чем крепче сон, тем ниже температура тела.

Почему же температура тела снижается во время сна? Во время сна мы практически не двигаемся, что замедляет обмен веществ, и мышцы производят меньше тепла. Однако, даже если мы просидели всю ночь без сна, температура тела в ночное время все равно снизится. Это происходит потому, что наш внутренний биологический часовой механизм стремится снизить температуру тела ночью.

Температура тела представляет собой плавную кривую, которая изменяется в течение дня. Самая низкая температура наблюдается перед пробуждением, а самая высокая температура тела в течение дня наступает не в полдень, а за два-четыре часа до сна. Возможно, у вас был опыт, когда вечером вы чувствовали сонливость, но ближе к 20:00 она сменялась бодростью. Этот период с высокой температурой называется «зоной запрета на сон», когда сонливость не возникает. Затем температура тела снижается, а снижение температуры в мозге вызывает сонливость.

При снижении температуры тело отдает тепло, как радиатор. Если вы когда-то замечали, что у младенцев руки становятся теплыми, когда они засыпают, то знайте, что то же самое происходит и у взрослых. Улучшение кровообращения в руках и ногах перед сном помогает вывести тепло на поверхность тела и снизить внутреннюю температуру. Многим женщинам требуются носки для сна. Хотя это явление особенно характерно для тех, у кого есть недостаток кровообращения в ногах, оно может вызывать проблемы. В носках тепло не покидает ноги, что затрудняет снижение температуры тела и усложняет засыпание.

Причина, по которой вечерняя ванна оказывает положительное влияние на сон, не сводится только к расслаблению. Еще больше влияния оказывает то, что после выхода из ванны тело охлаждается. Может показаться странным, что мы считаем охлаждение важнее нагревания.

На самом деле, у человека есть механизм гомеостаза, который стремится поддерживать постоянную температуру тела. Поэтому, когда температура тела резко повышается после принятия горячей ванны, организм начинает снижать ее. И когда температура тела падает, человек начинает чувствовать сонливость. Наверняка вы видели сцены в фильмах, где в горах замерзающих людей будят и говорят им: «Не спи!» Это связано с тем, что, когда температура тела снижается, человек становится сонным.

Причина, по которой после принятия ванны хочется спать, заключается именно в этой особенности организма.

Гомеостаз – это способность организма поддерживать постоянной температуру тела и другие показатели организма. И при отклонении – возвращаться к исходным показателям.

Для хорошего качества сна важно, чтобы температура тела была низкой во время сна. Например, если вы спите с включенным электрическим одеялом, сон будет поверхностным. Женщины в период менопаузы часто страдают бессонницей, и это тоже связано с повышением температуры тела. Им свойственны такие симптомы, как приливы, когда возникает внезапное ощущение жара, и на самом деле в такие моменты температура тела действительно повышается. Это может приводить к пробуждению во время сна из-за приливов.

Рекомендуется использовать препараты китайской медицины или добавки, так как самостоятельно контролировать приливы бывает сложно. Кроме того, не следует пренебрегать основными преимуществами самого процесса купания в ванне.

Когда вы погружаетесь в ванну, на ваше тело действует давление воды, которое может сжать вашу талию на 3–6 см. Например, если ваш рост составляет 160 см, а вес 55 кг, то на вас действует примерно 500 кг давления воды. Это давление сжимает кровеносные сосуды и улучшает кровообращение.

Особенно велика польза от ванны для людей, страдающих от отеков ног. Застойная лимфа и кровь, которые накопились в ногах, сразу же приходят в движение и направляются обратно к сердцу. Это улучшает общее кровообращение в организме.

Для хорошего сна важно принять правильную ванну, и у меня есть несколько советов. Один из них – принимайте ванну с температурой воды около 40 градусов в течение 10–20 минут. Вам не нужно находиться в ванне все время, и, если вам станет жарко, вы можете выйти и отдохнуть. Если вода слишком горячая, например, 42 градуса, это может стимулировать симпатическую нервную систему и, наоборот, привести к бодрствованию. Когда вы медленно погружаетесь в ванну и расслабляетесь, парасимпатическая нервная система становится доминирующей, и автономная нервная система переключается более плавно.

Одного раза в неделю будет достаточно, но проведите длительное время в ванне, чтобы повысить температуру тела, а затем на 15 минут накройте все тело одеялом или полотенцем, чтобы сохранить тепло и предотвратить быстрое понижение температуры. Это позволит вырабатываться белкам (белкам теплового шока), которые способствуют восстановлению организма и улучшению самочувствия.

Принятие ванны не только улучшает кровообращение, но также способствует улучшению сна и увеличению общего объема крови в долгосрочной перспективе. Даже людям с плотным расписанием стоит найти время и насладиться принятием ванны.

6. Если не можете заснуть, не нужно винить себя

Бывают моменты, когда мы хотим заснуть, но не можем.

Мы можем принять ванну или делать глубокие вдохи, но сон так и не приходит. В таких случаях важно не винить себя.

Когда вы думаете о том, что вам нужно заснуть во что бы то ни стало, вы начинаете волноваться и не можете уснуть. В таких случаях просто смиритесь с этим.

Вы не обязаны насильно засыпать. Конечно, сон очень важен, но даже просто закрытые глаза и покой уже обеспечивают телу должный отдых.

В вертикальном положении кровь под действием гравитации скапливается в ногах. Вечером ноги отекают из-за застоявшейся крови, которая не может вернуться обратно. Когда мы стоим, кровь не может равномерно циркулировать по всему телу. Это становится очевидным, когда мы сравниваем артериальное давление в руках и ногах. Давление в руках выше, когда мы лежим, чем когда мы стоим, а давление в ногах, наоборот, выше, когда мы стоим, чем когда мы лежим. Это происходит из-за скопления крови в ногах.

Когда мы ложимся на бок, сердце и весь организм находятся примерно на одной высоте, что позволяет обеспечить равноценное артериальное давление по всему телу. Таким образом, кровь достигает нужных мест в нужном количестве. Просто лежание на боку уже улучшает кровообращение по всему организму.

В этот момент особенно большие изменения происходят во внутренних органах живота. Очищение крови происходит благодаря работе печени, и когда мы ложимся на бок, кровоток в печени увеличивается, а деятельность по разложению метаболических отходов в крови усиливается.

Кроме того, просто лежание на боку с закрытыми глазами активизирует вегетативную нервную систему, и организм переходит в состояние отдыха. Тело восстанавливается, гормоны вырабатываются, иммунная система укрепляется. Говорят, что просто лежание в темной комнате на боку имеет примерно две трети эффекта сна.

Люди, страдающие физическими недомоганиями, склонны серьезно относиться к методам улучшения своего состояния. И они могут винить себя за невозможность достичь совершенства, мучиться от размышлений о том, как сделать лучше, или расстраиваться, не понимая, почему у них не получается.

Даже если вы не можете спать, вам не нужно винить себя. Не унывайте оттого, что вы не можете вовремя лечь спать или страдаете от недосыпа. Все это не означает, что кровь не будет обновляться. Давайте действовать шаг за шагом, начиная с того, что нам под силу.

Глава 5

5 способов улучшить кровоток в венах: здоровые привычки

Кровоток женщин контролируется венами

У мужчин и женщин кровоток различается. Кровоток женщин контролируется венами. Мужчинам необходимо обращать особое внимание на артерии и связанные с артериями проблемы, такие как тромбоз, инфаркт миокарда и гиперхолестеринемия[17]. Важно улучшать кровоток в артериях.

Женщины должны обращать внимание на вены. Особенно для тех, кто страдает от отеков и холодных ног, улучшение кровотока в венах является неотъемлемой частью решения проблемы. Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему чувствуете себя плохо несмотря на то, что все анализы, включая электрокардиограмму и анализ крови, не показывают никаких проблем? Возможно, дело в плохом кровотоке…

Фактически в современной западной медицине нет методов исследования состояния вен. Однако, по некоторым оценкам, в венах содержится в четыре раза больше крови, чем в артериях.

Есть понятие «вершина айсберга», когда невидимая часть ледяной глыбы составляет более значительную долю. Таким образом, у женщин, у которых легко нарушается кровоток в венах, в итоге может возникнуть проблема с общим кровотоком.

Повторюсь: в китайской медицине мужчины относятся к категории ян, а женщины – к категории инь. Учитывая, что артерии считаются ян, а вены – инь, глубокая связь женщин с венами является очень естественной.

В современной медицине все больше обращают внимание на «медицину половых различий». Становится ясно, что даже при одной и той же болезни могут быть различия в симптомах и эффективности лекарств в зависимости от пола. Это отчетливо видно при разработке новых лекарств. Западная медицина при разработке методов лечения болезней ориентируется на стандартного мужчину. Однако методы борьбы с болезнями, разработанные на основе мужского организма, не всегда являются наилучшими для женщин.

С течением времени в традиционной китайской медицине обратили внимание на естественные качества мужчин и женщин в контексте их ян и инь природы. В случае кровотока также можно сказать, что улучшение происходит естественным образом по-разному у мужчин и женщин.

Артерии и вены сильно отличаются друг от друга по своей функции и структуре. И первым и главным фактором, почему женщинам следует обратить внимание на кровоток в венах, является то, что у женщин слабее сила возврата крови.

Давайте рассмотрим кровоток в организме в целом. Кровь, вышедшая из сердца, проходит через артерии, достигает клеток всего организма и возвращается через вены. В артериях кровоток сильнее благодаря силе, с которой кровь выталкивается из сердца. Артериальные сосуды характеризуются толщиной и упругостью. В отличие от этого, вены, находящиеся дальше от сердца, имеют более медленный кровоток. Поэтому венозные сосуды тонкие и мягкие. Кроме того, наиболее существенное различие заключается в наличии «клапанов» в венах. Они обеспечивают однонаправленный поток крови к сердцу и предотвращают обратный ток.

Если вы рассмотрите клапаны вен с помощью эхокардиографии, то будет видно, что они открываются только во время кровотока и закрываются, когда кровоток остановлен. Из этого можно понять, что вены имеют очень плохую циркуляцию, ведь если бы не было этих клапанов, кровь потекла бы в обратную сторону.

Кроме того, поскольку люди большую часть времени находятся в вертикальном положении, кровь непрерывно скапливается внизу. Отеки в ногах вечером появляются из-за скопления крови и потери жидкости из сосудов. Излишек крови, который накапливается в ногах, составляет от 300 до 800 мл. Объем крови у женщин составляет около 7 % от их веса. Для женщины весом 50 кг объем крови составляет 3,5 литра, поэтому в некоторых случаях до 20 % крови постоянно задерживается в ногах.

При отечности ног мы чувствуем более сильную усталость, потому что кровь, задерживающаяся в ногах, не может доставлять кислород и питательные вещества, что затрудняет восстановление и приводит к утомлению. В некотором смысле, это то же самое, что потеря 20 % крови из всего организма.

Вены – наиболее уязвимые элементы кровотока, особенно в ногах. Ведь они целый день находятся в вертикальном положении.

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то внезапно упал в обморок во время собрания в школе? Это происходит из-за того, что кровь задерживается в ногах, плохо возвращается к сердцу, что приводит к снижению артериального давления до такой степени, что человек теряет сознание.

Человеческому организму необходимо преодолевать гравитацию и переносить скопившуюся в ногах кровь вверх, к сердцу. Для этого у человеческого тела есть венозный механизм, который возвращает кровь из ног в сердце и улучшает кровообращение. Однако у женщин часто возникают проблемы с этим механизмом, и их способность возвращать кровь ослабевает.

Попытки улучшить кровообращение, игнорируя вены, у женщин будут напрасными. Именно улучшение кровотока в венах является ключевым. В предыдущих главах мы уже рассмотрели процессы образования и увеличения количества крови. Здесь мы сосредоточимся на особом внимании к венам и познакомимся с привычками, которые помогут улучшить и активизировать кровоток в венах.

1. «Второе сердце»: тренируем икроножные мышцы

Для того чтобы вернуть кровь, скопившуюся внизу, в процессе эволюции развилось «второе сердце» – это икроножные мышцы. Обратите внимание на икроножные мышцы, когда вы ходите. Вы заметите, как мышцы растягиваются и сокращаются во время ходьбы. Это движение называется помповым действием мышц, и совместно с клапанами в венах эти мышцы выполняет функцию отправки крови обратно к сердцу.

Теперь подумайте о том, что произойдет, если вы не будете ходить. Ответ прост: «второе сердце», т. е. икроножные мышцы, просто перестанет функционировать. Синдром эконом-класса[18] (венозный тромбоз) связан с ухудшением кровообращения и образованием тромбов в результате плохого кровотока. Это происходит из-за того, что «второе сердце» не работает из-за недостаточного кровотока, вызванного длительным сидением в одной позе.

Ходьба напрямую влияет на улучшение кровообращения. Существует характерный симптом, который наглядно демонстрирует ослабленную способность возвращения крови. Это варикозное расширение вен нижних конечностей. Вы замечали, как кровеносные сосуды в области икр распухают, изгибаются и выступают, подобно паутине?

Особенно часто это наблюдается у женщин старше сорока лет, когда вены нижних конечностей уже имеют поврежденные клапаны и кровь начинает течь в обратном направлении, скапливаясь под клапанами. Это происходит из-за ослабления мышц, которые не могут вернуть кровь обратно к сердцу. Варикозное расширение вен нижних конечностей указывает на плохой кровоток у человека.

Сохранить здоровье клапанов в венах можно с помощью активной ходьбы: во время движения мышцы поддерживают вены.

К сожалению, эти клапаны в венах, разрушившись однажды, уже не могут восстановиться. И если не обратить внимание на отечность ног, клапаны будут продолжать разрушаться. Вы можете заметить отеки по следам носков или трудности при надевании обуви.

Медицинская диагностика отеков осуществляется путем сильного нажатия на голень на протяжении пяти секунд. Если вмятина не исчезает, это считается признаком отека.

Варикозное расширение вен нижних конечностей, как говорят, встречается у женщин в два-три раза чаще, чем у мужчин. Это означает, что у женщин сила возвращения крови ослаблена.

Состояние, когда кровь скапливается под клапанами вен, в китайской медицине соответствует понятию «застой крови», или «постоянное застойное состояние кровообращения».

Одним из главных факторов, оказывающих значительное влияние на то, что этот симптом по-разному проявляется у мужчин и у женщин, является различие в объеме мышц. У мужчин мышцы икр больше, что делает обратный поток крови к сердцу более эффективным.

Как можно видеть из того, что только у людей, ходящих на двух ногах, есть икроножные мышцы, кровь более склонна собираться в ногах из-за противодействия гравитации.

Люди, занимающиеся работой, при которой они стоят на одном месте и не двигаются, более подвержены варикозному расширению вен, и есть тенденция к его обострению при стоянии более 10 часов. Тем, кто выполняет работу, требующую длительного стояния без движения, необходимо быть особенно осторожными.

Отек ног происходит из-за проникновения избыточной жидкости из застоявшейся в венах крови внутрь сосудов. Другими словами, это состояние, когда кровь застаивается в ногах. Кровь, которая должна была циркулировать по всему организму, остается сосредоточенной в ногах, и это приводит к недостатку крови в верхней части тела. Неудивительно, что у людей с отеками ног возникают такие симптомы, как напряжение в плечах и головная боль.

Так каким образом можно вернуть и обеспечить нормальный кровоток в венах? Двигайте ногами.

Конечно, о том, что обычная ходьба является хорошим вариантом, даже говорить не нужно, но также рекомендуется ходьба с подъемом бедра.

Вы должны высоко поднимать бедро и делать шаг, проталкивая пятку вперед. Важно сосредоточиться на том, чтобы мышцы икр были хорошо растянуты, что способствует эффективному возвращению крови.

Кроме того, это также помогает худеть, так как вовлекает большие бедренные мышцы.

Ходьба с подъемом бедра

1. Встаньте так, чтобы одно колено поднялось выше талии, когда вы поднимаете бедро.

2. Шагайте, сильно выталкивая пятку вперед (не вытягивая пальцы ног вперед).

3. Повторите то же самое другой ногой.

Еще одно рекомендуемое упражнение – подъем и опускание пяток.

Если вы продолжите выполнять эти упражнения, то мышцы будут тренироваться, и сила возвращения крови увеличится, что приведет непосредственно к улучшению кровообращения.

Это не только поможет избавиться от отеков в нижней части тела и сделает щиколотки более стройными, но также снизит напряжение в плечах. Крепкие икроножные мышцы сделают вашу походку на высоких каблуках очень элегантной, что приятно для женщин.

В китайской медицине говорят: «Когда тело движется, кровь движется». Если вы работаете ногами, венозная кровь будет возвращаться к сердцу.

Это действительно самый эффективный способ улучшить кровоток у женщин.

Упражнение «Подъем и опускание пяток»

1. Встаньте на носки.

2. С сохранением прямой спины медленно поднимайте и опускайте пятки (примерно пять секунд).

3. В одной серии – тридцать повторений. Идеально выполнить две серии утром и две – вечером.

2. Простой метод дыхания через даньтянь для уменьшения отеков

«Ваше дыхание становится прерывистым во время работы?» Когда я задаю этот вопрос людям, обратившимся ко мне за консультацией, все кивают с удивлением. Многие из них не замечают, что перестают дышать, когда сосредотачиваются на работе или печатают на компьютере. Возможно, вам знакомо чувство поверхностного дыхания и уменьшения его объема во время работы, особенно из-за стресса и напряжения.

Поверхностное и учащенное дыхание имеет серьезное влияние на кровоток женщин.

Если вы положите руку на запястье, вы почувствуете пульсацию артерии. Этот пульс совпадает с сердечными сокращениями и имеет свой ритм. Однако пульсация в артериях и венах отличается. Ритм вен не совпадает с сердечным ритмом. После того как кровь отправляется по мелким капиллярам до самых дальних уголков организма, она теряет скорость, и в венах кровь движется медленнее.

Во время сна и даже когда вы не ходите или не стоите, кровь в венах возвращается к сердцу. Это происходит благодаря кровотоку, создаваемому дыханием.

Во время дыхания важную роль в создании кровотока в венах играет диафрагма. Диафрагма расположена между ребрами и мягкой частью живота. Книзу от диафрагмы находится пространство, в котором располагаются желудок и кишечник и которое называется брюшной полостью.

Когда вы выдыхаете, диафрагма расслабляется и поднимается. В результате давление в брюшной полости снижается, и кровь из вен нижней части тела начинает течь в брюшную полость. Напротив, когда вы вдыхаете, диафрагма напрягается и опускается, повышая давление в брюшной полости. Это усиливает давление в животе, и кровь, которая вернулась в брюшную полость, поднимается дальше в область груди. Это и есть работа вен, возвращающих кровь к сердцу.

Чем глубже и сильнее ваше дыхание, тем больше давление, создаваемое диафрагмой, и тем лучше кровоток в венах. А когда дыхание становится поверхностным, давление снижается. В результате кровь в венах ног, которые находятся далеко от сердца, не может возвращаться обратно, и возникают проблемы застоя крови.

Женщины часто страдают от так называемого грудного дыхания, при котором диафрагма двигается недостаточно активно, и это может приводить к ухудшению кровотока в венах.

Еще более серьезную проблему создает современная работа за компьютером, которая становится все более распространенной. Это является наихудшим сценарием для кровотока. При работе за компьютером мы сутулимся, чтобы видеть экран. В результате грудная клетка сжимается, и мы не можем делать глубокий вдох. В состоянии напряжения наше дыхание также становится поверхностным. Кроме того, мы сидим на месте, и наши икры не двигаются. Кровоток в венах полностью останавливается.

В китайской медицине существует понятие «система каналов и коллатералей». Оно связано с функцией легких, потому что работа легких влияет на обмен воды в организме. Это хорошо видно по отекам.

Вы думаете, что отеки вызываются плохим лимфатическим током? На самом деле это большое заблуждение. Причиной отеков являются не лимфатические сосуды, а вены. В течение дня около 20 мл воды вытекает из капилляров внутрь организма, но 90 % этой воды абсорбируется через вены, а оставшиеся всего 10 % абсорбируются через лимфу.

И эта лимфа в конечном итоге также направляется в вены. Иначе говоря, если кровоток в венах плохой, то и лимфа будет застойной.

Независимо от того, насколько хорошо вы улучшаете лимфатический кровоток, отеки не исчезнут, если не улучшить кровоток в венах, который составляет 90 % от общего кровотока. Можно сказать, что именно вены отвечают за поток воды в организме. Методы, направленные на улучшение лимфатического кровотока, такие как лимфодренажный массаж, являются эффективными для улучшения общего кровотока. Если такие методы не работают или результаты быстро исчезают, то проблема может быть связана с кровотоком в венах.

Вероятно, в прошлом люди заметили, что с ослаблением дыхания ухудшается движение воды в организме, и эта мудрость стала воплощаться в концепции системы каналов и коллатералей, непосредственно связанной с легкими. Именно дыхание создает кровоток в венах, а значит, и движение воды в организме.

Дышите для улучшения кровотока. Если у вас возникла отечность, попробуйте сделать осознанный глубокий вдох.

Для улучшения кровотока в венах рекомендуется глубокое и полное дыхание. Ранее я уже упоминал метод полного дыхания, и я рекомендую его вам.

Если у вас есть сложности с выполнением полного дыхания или диафрагмального дыхания, попробуйте простой метод дыхания через даньтянь. Наклоняя тело вперед при дыхании, вы можете легче почувствовать диафрагмальное дыхание, и прямое движение диафрагмы поможет перемещению крови в венах вверх.

Простой метод дыхания через даньтянь

1. При выдохе наклоните верхнюю часть тела немного вперед в районе диафрагмы.

2. При вдохе поднимите верхнюю часть тела.

3. Дышите через нос. Повторите около десяти раз.

3. Обеспечьте тепло в ногах, чтобы не создавать «охлаждающую систему»

Низкая способность возврата крови из нижней части тела оказывает серьезное отрицательное воздействие на охлаждение.

Многие женщины страдают от холодных ног, и на самом деле холод вызван той же причиной, что и отеки. Одна из функций крови – перенос тепла. Она разносит тепло, созданное во внутренних органах и мышцах, по всему организму. Если кровь в ногах не движется и застаивается, то весь организм начинает постепенно охлаждаться. Это подобно тому, как вода в ванне быстро остывает, если ее оставить без подогрева.

Когда организм охлаждается, он начинает разносить по всему телу не тепло, а холод. Из-за этого, как бы вы ни пытались согреться, не будет никакого эффекта.

Другими словами, у ног есть «система охлаждения», которая охлаждает весь организм. Она отправляет охлажденную кровь из ног по направлению к остальным частям тела через икроножные мышцы, которые являются «вторым сердцем». Поэтому больше всего от «системы охлаждения» страдают матка и яичники. Вены левой и правой ноги сходятся внутри таза, рядом с маткой и яичниками. Охлажденная кровь в ногах становится охлажденной кровью для матки и яичников. В традиционной китайской медицине матка и яичники называются морем крови. Холодная кровь охлаждает это море до низких температур.

В состоянии недостатка крови «система охлаждения» причиняет еще больший ущерб. Недостаточное количество крови, которая уже не может нормально циркулировать в ногах, а также общее снижение объема крови делает кровь более подверженной охлаждению.

Таким образом, когда ноги охлаждены, кровь не может должным образом циркулировать по всему организму. В результате тепло также не может равномерно распределяться по всему телу.

В итоге возникает разница температур. Как вода в ванне, если ее не перемешивать, отличается по температуре в верхних и нижних слоях, так и кровь может находиться в таком же состоянии.

Очень эффективный метод лечения такого состояния[19] с помощью традиционной китайской медицины не заключается в простом нагревании или охлаждении организма. Он направлен на стимуляцию циркуляции крови по всему организму подобно тому, как перемешивают воду в ванне, чтобы равномерно распределить тепло.

Подогрев ног не только помогает бороться с охлаждением, но и способствует улучшению кровообращения. Подогрев снизу создает конвекцию, подобно перемешиванию воды в ванне.

Само по себе охлаждение является фактором, который ухудшает кровообращение. Для организма человека охлаждение является стрессом. Поэтому, когда мы чувствуем холод, симпатическая нервная система активизируется, а сосуды сжимаются. Сужение сосудов, естественно, приводит к ухудшению кровотока.

Из-за ухудшения кровотока из-за холода возникает порочный круг: холод приводит к ухудшению кровотока, а ухудшение кровотока приводит к еще большему охлаждению.

Чтобы прервать порочный круг ухудшения кровотока и охлаждения, необходимо не превращать ноги в систему, охлаждающую организм. Самым простым и эффективным способом подогреть ноги является ношение гетр. Подогрейте лодыжки. Вокруг лодыжек нет жировых отложений, а сосуды проходят сразу под кожей, поэтому тепло легко уходит.

А еще рекомендуется растяжка пальцев ног. Кончики пальцев ног являются самыми подверженными охлаждению и наихудшим местом для кровотока. Это место можно назвать тем самым, с которого начинается ухудшение кровообращения в нижней части тела, и, соответственно, улучшение здесь оказывает большое влияние.

Если у вас напряжены мышцы, то вначале вы можете почувствовать боль. Будет более эффективно, если делать это в ванне или после принятия ванны.

Растяжка для рук и ног:

1. Сядьте и положите левую лодыжку на правое бедро.

2. Наложите левую ступню на правую ладонь, перекрестите пальцы руки и пальцы ноги и плотно сжимайте их вместе.

3. Возьмитесь левой рукой за лодыжку и поворачивайте ногу круговыми движениями.

4. Повторите то же самое с другой стороны.

4. Точки сань-инь-цзяо и сюе-хай активируют поток крови

В традиционной китайской медицине существует методика лечения с использованием точек на теле, называемая акупунктура и моксибустия[20]. Акупунктурные точки – это точки на меридианах, которые считаются местами прохождения внутренней и внешней энергии ци, а также местами ее входа и выхода. Стимуляция этих точек признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) эффективным методом лечения.

Всего на теле есть 361 акупунктурная точка. Каждая из них имеет свое название, местоположение и эффект. Среди них хотелось бы особо рекомендовать две точки для улучшения кровообращения у женщин: сань-инь-цзяо и сюе-хай.

В некотором смысле неудивительно, что эти две точки находятся на ногах. Как мы уже видели, ключевым элементом кровообращения у женщин являются вены. Прежде всего, важно обратить внимание на поток крови в венах, идущий от ног к сердцу. Самой эффективной и известной точкой для женщин является сань-инь-цзяо.

Сань-инь-цзяо расположена на внутренней стороне голени, находясь примерно на четыре пальца выше самой верхней точки лодыжки. Сань-инь-цзяо в переводе «пересечение трех инь-меридианов», что означает, что эта точка соединяет три инь-меридиана и обладает тремя эффектами одновременно.

Учитывая, что женщина ассоциируется с инь, можно сказать, что эта точка является настоящей женской точкой.

Три меридиана включают в себя меридиан селезенки, меридиан печени и меридиан почек. Это может показаться немного сложным для понимания, но в целом меридиан селезенки относится к желудочно-кишечному тракту, меридиан печени связан с кровью, а меридиан почек отвечает за циркуляцию воды и дыхание.

Не замечаете ли вы сходство с тем, что мы уже изучили? Именно так. Эта точка помогает укрепить желудочно-кишечный тракт, увеличить объем крови, а также улучшить ее циркуляцию. Она идеально подходит для женщин, у которых возникли проблемы с кровообращением из-за недостатка крови.

Кстати, проводились исследования, в которых изучалось, как изменяется кровоток в матке при стимуляции точки сань-инь-цзяо у беременных женщин, и действительно было доказано увеличение кровотока.

А теперь поговорим о второй точке – сюе-хай.

Она находится на внутренней стороне колена, на три пальца выше внутреннего угла коленной чашечки.

Хай означает «место, где собираются возвращающиеся потоки».

У точки сюе-хай есть функция возвращения крови в желудок и кишечник, а ее название происходит от образа многочисленных рек, сходящихся и возвращающихся в море. Если мы представим, как кровь, собравшаяся в ногах, скапливается в венах и направляется вверх, то поймем, что название точки идеально ей подходит.

Кроме того, матка неслучайно также называется морем крови. Точка сюе-хай имеет сильное тепловое действие на матку и известна как точка для снятия менструальных болей.

У точек сань-инь-цзяо и сюе-хай есть не только функция улучшения кровообращения, но и множество других эффектов. Они помогают снять холод, улучшить функции матки и яичников, а также оказывают положительное воздействие на кожу, осветляя ее тон. Также эти точки популярны потому, что у них есть секретный эффект увеличения груди.

Важно сосредоточиться при нажатии на точки. Эффективность будет снижаться, если вы смотрите телевизор или отвлекаетесь. Попробуйте слушать любимую музыку или использовать ароматерапию. Создайте расслабляющую и сосредоточенную атмосферу перед нажатием, это поможет усилить эффект.

Представьте, что кровь в венах ног медленно и равномерно движется вверх, улучшая циркуляцию и распространяя тепло по всему телу и матке.

Когда нажимаете на точки, делайте это медленно, не резко. Начните нажимать с небольшой силой, выдыхая, и постепенно ослабьте нажим, вдыхая.

Если вы ощущаете, что внутренние мышцы бедра и икр на линии между точками сань-инь-цзяо и сюе-хай стали жесткими, это может быть признаком плохого кровообращения.

Когда вы сидите на стуле, сожмите руку в кулак и поместите его между бедрами. Затем потяните кулак вперед от внутренней стороны колена к основанию бедра. Повторяйте это действие пять-десять раз, и бёдра начнут согреваться, мышцы расслабятся, а кровообращение улучшится.

5. Именно улучшение кровотока в венах создает гармонию души и тела

Когда мы рассматриваем человеческое тело с позиции китайской медицины, кровь является воплощением инь. В то же время поток крови делится на артериальный, олицетворяющий ян, и венозный, олицетворяющий инь. Именно венозный поток, представляющий инь внутри инь, является ключом к поддержанию всей системы кровообращения и поддержке организма человека.

Инь может вызывать ассоциации с тенью, скромностью или даже негативным впечатлением, но на самом деле это не так. Это то, что дает поддержку, гармонию и мир, то, что является таинственным и еле уловимым.

Инь связана с эмоциями, добротой и глубокой любовью, которые поддерживают и обрамляют все. Инь и ян взаимно поддерживают друг друга. Они зависят друг от друга, образуя единое целое. То же самое можно сказать и о соотношении артерий и вен. Сердце сокращается, прокачивая кровь. Мы можем почувствовать его ритм и увидеть пульсирующие сосуды. Однако именно вены поддерживают эту работу. Артерии могут функционировать только благодаря венам, которые содержат более 70 % крови.

Именно поэтому важно улучшить кровоток в венах и привести его в движение. Плохой кровоток лишь свидетельствует о нарушении поддержки и гармонии в организме. Несмотря на значительный технологический и медицинский прогресс, количество сердечно-сосудистых и других заболеваний тела и психики продолжает увеличиваться.

Для человека должно быть естественно ходить много каждый день. При движении дыхание становится глубже. Ходьба и дыхание – это естественный механизм обеспечения кровообращения, который мы не используем в полном объеме в современной жизни. Возможно, именно в этом кроется корень проблем.

Когда кровоток замедляется, это также отражается на эмоциональном состоянии, вызывая нестабильность настроения. Человек становится раздражительным и склонным к гневу.

И, напротив, свободное течение крови поддерживает гармонию. Когда кровь не циркулирует должным образом, возникают проблемы.

Вы можете испытывать недовольство окружающими людьми, быть несдержанным в эмоциях и выражать их открыто. Ваши чувства нестабильны, вы испытываете раздражение…

Это не значит, что у вас плохой характер. Все это в значительной степени связано с плохим кровотоком.

В восточной философии женщины относятся к энергии инь. Женщину поддерживает ее кровь, которая тоже относится к инь. Инь означает гармонию.

Создавая кровь, увеличивая ее количество и обеспечивая ее циркуляцию, вы сможете вернуться к своему истинному «я» как в душе, так и в теле.

Когда вы уже улучшили питание и сон, последним штрихом будет улучшение кровотока в венах с помощью методов, описанных в этой главе.

Глава 6

Проблемы души и тела решаются улучшением кровотока

Решите проблемы кровотока, и другие проблемы исчезнут

В предыдущих главах, с третьей по пятую, мы рассмотрели правильное питание для создания крови, сон для увеличения количества крови, а также обратили внимание на вены и предложили способы улучшения кровотока и циркуляции крови.

В этой главе я познакомлю вас с методами решения проблем в зависимости от конкретной ситуации. Особенное внимание обратим на проблемы, специфичные для женщин, такие как похудение, красота, иммунитет и другие.

«Хочу похудеть! Хочу стать красивой! Хочу избавиться от боли! Хочу забеременеть! Хочу улучшить свое здоровье!» – часто можно услышать от женщин-пациенток.

Давайте действовать в соответствии с нашими желаниями и потребностями. В конечном счете человек больше всего беспокоится о своих проблемах. И преодолевая препятствия, которые находятся у нас на пути, мы открываем новые перспективы и видим новые горизонты. Если мы притворимся, что не замечаем преграды, и продолжим двигаться вперед, то мы останемся в неопределенности и будем испытывать большую тревогу. Поэтому очень важно сначала решить проблемы, которые стоят перед нами.

Если вы дочитали до этого момента, то, я думаю, вы уже заметили, что многие симптомы, которые кажутся несвязанными, на самом деле вызваны нарушением кровообращения. И улучшение кровотока может привести к решению этих проблем, а также принести много пользы.

Как мы уже говорили, многие проблемы со здоровьем связаны с нарушением кровообращения. Это означает, что улучшение кровотока может помочь решить множество проблем. Работа над улучшением кровообращения для решения проблем, стоящих непосредственно перед нами, позволит нам постепенно решить и другие проблемы и задачи, как частички головоломки, которые соединяются вместе.

Итак, давайте подробнее рассмотрим методы решения проблем в зависимости от конкретной ситуации.

Решение 1: Диета

Избавляемся от лишнего веса в нижней части тела с помощью улучшения кровотока

Вы хотите похудеть? Фактически до того, как я стал специалистом по консультированию в области гинекологии, я часто давал консультации по диетологии. Я сам потерял 20 кг, снизив свой вес с 88 кг до 68 кг, и помог похудеть более чем тысяче людей, вес которых снизился в среднем на 5,9 кг.

Благодаря такому большому количеству консультаций по диетологии я понял, что нижнюю часть тела очень трудно сделать стройной. Хотя плечи, талия и живот могут стать тоньше, бедра почему-то не худеют. Распределение жира по частям тела при диете – это очень сложная задача.

Г-жа К. тоже была из таких людей.

«Я очень похудела в плечах и спине, друзья говорят: “Ты похудела!” Но бедра остаются прежними. Я рада, что смогла похудеть, но у меня стала меньше грудь…»

Хотя она была рада похудеть, она также чувствовала грусть… Это впечатление было очень сильным. Когда я внимательно выслушал ее рассказ, оказалось, что она просто прекратила перекусывать, уменьшила прием пищи и ограничилась только счетчиком калорий.

Есть причины, почему нижняя часть тела не худеет. А вы знаете, как происходит сжигание жира?

Во всем теле есть клетки-адипоциты, полные жира. Когда мы поправляемся, эти жировые клетки увеличиваются в размерах. Примерно через два часа после приема пищи уровень сахара в крови снижается, и начинается выработка гормонов, которые повышают уровень сахара в крови. В результате действия этого гормона активизируется липаза – фермент, отвечающий за расщепление жира, и жир расщепляется на жирные кислоты, высвобождаемые в кровь. Затем эти жирные кислоты усваиваются мышцами и другими тканями и сгорают.

Здесь важно понять, что жир не разлагается без доставки гормонов и ферменты не работают при низкой температуре тела. К сожалению, именно в нижней части тела созданы такие условия.

Как упоминалось ранее, в ногах кровь собирается легче из-за действия гравитации, но в результате происходит застой, что приводит к плохому кровообращению. Поэтому, даже если гормоны выделяются для разложения жира, они с трудом достигают ног.

И далее: если гормоны каким-то образом проникают в затрудненный кровоток, их ожидает еще одна преграда – низкая температура тела. У человека температура различна в верхней и нижней частях тела. Это также связано с плохим кровообращением и невозможностью доставки тепла. Температура верхней части тела поддерживается примерно на уровне 36 градусов, в то время как температура в области ног может быть на 10 градусов ниже. При низкой температуре ферменты, отвечающие за расщепление жира, становятся менее активными.

У г-жи K. жир в области плеч, спины и груди, к счастью, уменьшился, но не в области ног. Это произошло из-за того, что плечи, спина и грудь находятся в центре тела, где температура выше, а кровообращение лучше. Места с хорошим кровотоком и более высокой температурой имеют преимущество при сжигании жира. Причина, по которой нижняя часть тела не худеет, заключается в плохом кровообращении.

В традиционной китайской медицине в зависимости от типа набора веса людей разделяют на следующие четыре типа и назначают соответствующие травы.

• Ожирение из-за недостатка энергии ци: набор веса, даже если мало ешь, ожирение нижней части тела.

• Ожирение из-за застоя энергии ци: высокий уровень стресса, резкие колебания веса.

• Ожирение из-за дисбаланса влажности и жара: сильный аппетит, плотное телосложение.

• Ожирение из-за застоя крови: ожирение верхней части тела, лишний вес в области спины и рук, вес больше, чем кажется.

Однако без достаточного кровообращения травы не смогут проявить свою эффективность. Ограничение питания само по себе не решит проблему ожирения нижней части тела, но упражнения позволят равномерно похудеть. Это связано с улучшением кровообращения в нижней части тела и повышением температуры тела, что способствует эффективному расщеплению жира, так же как и в верхней части тела.

Поэтому, пожалуйста, занимайтесь физическими упражнениями! Кроме того, более эффективными являются упражнения, которые включают правильное дыхание, такие как йога, пилатес, бег трусцой.

Но, конечно, иногда сложно заниматься физическими упражнениями, и если бы мы могли, то уже бы делали это.

Г-жа K. была в такой ситуации. Поэтому я рекомендовал ей упражнения «Подъем и опускание пятки» и «Полное дыхание», которые я ранее упоминал. Чтобы улучшить кровообращение в ногах, необходимо начать с того, чтобы кровь не застаивалась в венах, а двигалась вверх. Если венозная кровь движется вверх, кровоток в ногах естественным образом улучшается, а температура в ногах становится более высокой. В этом отношении упражнение «Подъем и опускание пятки» очень эффективно.

Жировые клетки начинают сжигаться примерно через два часа после еды. Поэтому я попросил г-жу К. использовать таймер и сознательно выполнять «Подъем и опускание пятки» и «Полное дыхание» каждый час по прошествии двух часов после еды. И когда она приходила домой, она делала теплую ванночку для ног. В результате начала худеть нижняя часть тела.

Вместе с похудением начал меняться и образ жизни г-жи К. Самым удивительным было ее платье. Она очень комплексовала из-за нижней части тела и носила брюки, которые скрывали форму ног, а сверху надевала тунику, полностью скрывающую ее фигуру. Из-за этого она приобретала облик старушки. Она считала, что из-за ее полных икр носить юбку абсолютно невозможно.

Лучшие виды физической нагрузки для женщин – йога, пилатес и бег трусцой.

Ей всегда нравилась зима, потому что только зимой она могла носить милые ее сердцу юбки, скрывая икры под длинными сапогами. Она испытывала ужас, осознавая, насколько неприятно выглядит линия от ягодиц до колена. И когда она впервые увидела себя – стройную – в узких брюках, подчеркивающих красоту ее ног, то чуть не заплакала от счастья. Это было потрясающе.

Для г-жи К. значительным изменением стало ее рабочее место. В ее компании униформа включала обтягивающую юбку, и для нее это было самое неприятное время, потому что ей некуда было спрятать ноги. Но теперь, благодаря уверенности в своей фигуре, она может сосредоточиться на работе. Впервые в жизни она получила похвалу от начальника.

Раньше никто никогда не предлагал ей помощь с тяжелыми вещами, но теперь, когда она несла тяжелые папки, один из ее коллег спросил: «Вам нужна помощь? Может, я донесу?» Она была удивлена и рада до такой степени, что чуть не рассмеялась.

Избавиться от излишков жира в нижней части тела можно через улучшение кровообращения. Изменение фигуры помогает избавиться от комплексов и приобрести уверенность. Давайте принимать меры для улучшения кровообращения.

Решение 2: Менструальные боли

Отсутствие менструальных болей является нормой

Во время консультации мы тщательно обсуждаем особенности менструации. Состояние менструации отражает общее состояние здоровья женщины. Многие женщины считают нормальными боли во время менструации. Однако болезненные ощущения – это сигнал о наличии аномалий. Если у вас болит голова или живот, вы обеспокоены, правильно? То же самое относится и к менструальным болям. Пожалуйста, так же беспокойтесь о состоянии своей матки. Отсутствие менструальных болей является нормой.

Что такое менструация на самом деле? Менструальный кровоток – это не просто кровотечение из матки. Это частички внутренней оболочки матки, которая отслаивается раз в месяц. Внутренняя оболочка матки является совокупностью микрососудов, и когда она отслаивается, то переходит в жидкую форму с помощью ферментов и выходит наружу.

Из внутренней оболочки матки выделяется вещество под названием простагландин, которое вызывает сокращение матки для вывода менструальной крови. Если кровоток ухудшается из-за недостатка крови или охлаждения, выделение простагландинов может стать избыточным и вызвать боль и воспаление.

В традиционной китайской медицине говорят, что «без проходимости возникает боль»: если кровоток плохой, возникают болевые ощущения. В случае менструальных болей охлаждение и ухудшение кровотока взаимно усиливают друг друга. При охлаждении сосуды сужаются, что приводит к ухудшению кровотока, а при плохом кровотоке кровь не достигает нужных мест и вызывает охлаждение. Почти все проблемы женской репродуктивной системы, не только менструальные боли, вызваны этим охлаждением и ухудшением кровотока.

Если у вас есть менструальные боли, это означает, что кровоток в матке плохой и есть охлаждение. Это важный сигнал вашего организма, который указывает на необходимость заботиться о нем заранее, чтобы избежать серьезных заболеваний. Можно сказать, что если менструация здоровая и нормальная, то большинства проблем с женской репродуктивной системой можно избежать.

Во время менструации проверьте следующие четыре пункта

1. Отсутствие боли.

2. Менструальная кровь должна быть жидкой и свободно течь.

3. Отсутствие сгустков в менструальной крови.

4. Цвет менструальной крови должен быть ярким.

Особенно обратите внимание на то, если есть кровянистые сгустки. Некоторые люди могут радоваться, думая, что «плохие клетки отслоились и вышли, и стало чище», но это огромное заблуждение. Кровянистые сгустки выходят из-за неправильной работы матки.

Самое явное изменение, которое можно заметить при увеличении количества крови, происходит во время менструации. Менструальные изменения, которые можно увидеть глазами каждый месяц, вызывают ощущение спокойствия и улучшения.

«Я беспокоилась насчет результатов, но, когда у меня начались «эти дни», я очень удивилась. Нет боли, и менструальная кровь стала другой. Цвет стал ярким, и не было сгустков».

Многие женщины бывают так потрясены переменами, что спрашивают: «Что же было с моими предыдущими менструациями?»

Менструация является индикатором здоровья женщины. Матка – это море крови, и менструация, когда кровь вытекает из него, является самым надежным способом получить информацию о состоянии крови внутри организма.

Если у вас есть менструальная боль, это указывает на проблемы со статусом крови. Если не обратить на это внимания, это может привести к гинекологическим заболеваниям, таким как эндометриоз.

Нередко женщины спрашивают, насколько сильными могут быть менструальные боли. Если у вас есть тяжесть или дискомфорт в период менструальных кровотечений, это нормально. Но если вы принимаете обезболивающие, чтобы облегчить боль, это является настоящей менструальной болью.

Когда мы говорим, что отсутствие менструальной боли является нормой, некоторые люди чувствуют вину за использование обезболивающих и стараются справиться без них, но пожалуйста, не делайте этого.

Стоит избегать использования обезболивающих, но если у вас есть боль, то лучше использовать обезболивающее средство, а не терпеть.

Менструальная боль является признаком того, что плохая циркуляция крови влияет на матку. За всеми заболеваниями и проблемами, связанными с маткой и яичниками, такими как эндометриоз, шоколадная киста[21], миома матки, бесплодие, рак шейки матки, стоит проблема плохой циркуляции крови. Если не обращать на это внимания, можно столкнуться с различными гинекологическими заболеваниями и проблемами.

Во время консультаций я встречал много женщин с тяжелыми гинекологическими заболеваниями. Но уже поздно жалеть, когда заболевание становится серьезным. Я хочу, чтобы вы заметили это на стадии менструальной боли.

Я хочу, чтобы вы предотвратили заболевание.

Менструальная боль – это предупреждение от вашего организма, что циркуляция крови становится плохой.

Если у вас есть менструальная боль, сразу примите меры к ее облегчению. Главное – не охлаждать матку. Утепляйте поясницу, потому что если ваши ноги замерзают, то и матка тоже замерзает. Также используйте носки и гетры.

Однако избегание охлаждения – это только временная мера. Это не решит проблему в корне. Пожалуйста, увеличьте количество крови. Путем улучшения кровообращения и нагревания менструальная боль обязательно станет меньше.

Решение 3: Эндометриоз

«Я не думала, что наступит жизнь без боли»

«Во время менструации у меня сильные боли, я не могу ходить на работу, даже если принимаю обезболивающее. У меня часто болит живот, и даже при опорожнении кишечника также есть боль… У меня нерегулярные кровотечения, я всегда страдаю от боли», – рассказывает г-жа К.

Ей был поставлен диагноз «эндометриоз» в больнице, и она сделала операцию. На некоторое время боли улеглись, но затем снова стали сильными, и она начала лечение гормональными препаратами, но даже они не смогли облегчить боль, поэтому она обратилась за консультацией ко мне.

Эндометриоз – это заболевание, при котором внутренний слой матки начинает расти за пределами самой матки. Возможно, кажется, что это не относится к вам, когда вы видите название болезни. Однако оно затрагивает одну из десяти женщин с менструацией, и скрытые пациенты превышают два миллиона человек. Многие известные личности, такие как Ая Мацуура, Аири Хирамацу и Хикари Ишида[22], также обнародовали свой диагноз.

Эндометриоз не только вызывает сильные боли, но и может привести к спайкам внутренних органов, образованию шоколадной (эндометриоидной) кисты и даже раку яичников, а также является одной из основных причин бесплодия. Более того, причины этого заболевания до сих пор неясны с точки зрения западной медицины. Лечение гормонами или операции часто не обеспечивают полного излечения. Многие пациенты, как и г-жа К., которым сначала операция помогла справиться с болью, затем сталкиваются с обострением.

С точки зрения традиционной китайской медицины, причиной эндометриоза является проблема с кровообращением, которую мы игнорируем. Если не изменить конституцию, которая лежит в основе этого заболевания, оно может повториться.

В традиционной китайской медицине есть понятие «расходящейся менструации», которое используется уже давно. Это кровь, которая выходит из нормального пути кровотока. Эндометриоз, при котором эндометрий разрастается за пределами матки, и является состоянием, когда увеличивается этот расходящийся менструальный поток.

В традиционной китайской медицине используется методика, в которой применяются травы для повышения инь-энергии, то есть согревающей энергии, и для улучшения кровообращения. Использование традиционной китайской медицины действительно может значительно улучшить результаты лечения, но в основе все равно лежит тот же самый метод.

Повторюсь: самым важным методом является согревание и улучшение кровообращения.

Г-жа К. строго придерживалась советов по согреванию и улучшению кровообращения. И вот что она сказала:

«С момента первой менструации у меня никогда не было безболезненных периодов. Боль всегда сопровождала меня в повседневной жизни. На работе, во время отдыха я всегда была обеспокоена болью и не могла наслаждаться моментом. Я никогда не предполагала, что смогу почувствовать такое облегчение».

Боль действительно причиняет много страдания. Если вы страдаете от боли, пожалуйста, начните с увеличения количества крови. Я хочу, чтобы вам стало легче.

Решение 4: Женственность

Здоровый кровоток способствует принятию собственной женственности

Менструация есть только у женщин, и она не только имеет значение для зачатия ребенка, но и является проявлением женской природы самой по себе. Часто в ходе консультаций пациентки говорят, что у них есть проблемы с принятием своей женственности. У разных людей это проявляется по-разному: кто-то не хочет носить юбки, кому-то противно надевать милые платья, кто-то не может быть ранимым перед мужчиной, кто-то не любит розовый цвет и так далее. Отказ от принятия своей женственности означает, что у человека есть сопротивление по отношению к тому, чтобы быть женственной. Одной из причин такого отрицания могут быть ситуации, когда в детстве родители говорили: «Кому нужны женщины?», «Лучше бы у нас родился мальчик», – или когда были проблемы в отношениях с родителями, и женщина не хочет быть похожей на свою мать, или же когда были плохие отношения с мужчинами. Это все может стать одной из причин.

Для улучшения этой ситуации обычно используется психологический подход, однако, возможно, поскольку я специалист по телу, я часто замечаю тенденцию, что у тех, кто не принимает свою женственность, часто возникают сильные боли при менструации и другие проблемы с женским здоровьем. Между отторжением своей женственности и болью существует сильная корреляция. Во время менструации, когда женщина непосредственно соприкасается со своей женственностью, она может испытывать сильные боли, лежать в кровати или чувствовать слабость. Из-за страданий она может еще больше почувствовать отторжение своей внутренней женственности. Это не относится только к менструальным болям. При наличии проблем с женским здоровьем, таких как эндометриоз или миома матки, часто возникают боли во время полового акта. В результате сам акт становится неприятным и невыносимым. Из-за физической боли и дискомфорта возникает еще большее отторжение и антипатия к собственной женственности, и она становится неприемлемой. Это создает порочный круг. Учитывая связь между разумом и телом, вероятно, постоянно думая о чем-то неприятном, вы фиксируетесь на этом и зацикливаетесь.

Во время менструации или во время секса, когда женщина неизбежно осознает свою женскую природу, она может ярко ощущать связь между болью и женственностью. Случается и так, что отрицание своей женской природы бывает неосознанным.

Если у тех, кто не принимает свою женственность, есть менструальные боли или боли во время полового акта, первым делом следует устранить боль.

Когда боль исчезает, она перестает быть связанной с женскостью. В том случае, если боль не полностью прекращается, даже небольшое облегчение будет хорошим результатом.

Неприятие своей женственности – причина появления болей во время сексуальных отношений.

Одна из пациенток, которая изначально говорила о том, что не принимает свою женственность, после улучшения состояния здоровья и прекращения менструальных болей сказала следующее:

«Когда менструальные боли прекратились, я перестала испытывать неприятие месячных. Я чувствую, что слышу голос своего тела, голос своей матки».

Ранее я упоминал случай г-жи К., которая страдала от эндометриоза, вот ее слова:

«Боль во время полового акта была настолько сильной, что мы не могли иметь интимной близости с мужем более года. Я чувствовала себя виноватой и извинялась перед ним, но из-за боли я отвергала его. И вот мы наконец смогли восстановить нашу супружескую жизнь. Я чувствую себя спасенной как жена и как женщина».

Когда мы находимся в теме женственности, важно обратиться к собственному внутреннему миру и решить проблемы прошлого, а также улучшить свое отношение к существующим эмоциям. Вместе с этим, когда исчезает боль, такая как менструальная боль, становится легче справляться с подобными проблемами.

В китайской медицине символом женственности является кровь. Именно поэтому месячные и боль при половом акте имеют глубокое отношение к вопросу кровотока.

Ценности у каждого человека индивидуальны. Разумеется, нет необходимости принудительно принимать свою женскую природу. Однако если вы страдаете от неприятия своей женственности и испытываете боль, если у вас есть противоречия с вашим собственным внутренним миром, то я настоятельно рекомендую серьезно задуматься над идеей устранения боли.

Ключ к этому состоит в улучшении кровообращения. Улучшите кровоток, освободите свою душу от оков физической боли и позвольте себе быть самой собой.

Решение 5: Климакс

Советы для того, чтобы каждый мог легко пережить климакс

«В последнее время мой женский цикл уменьшился до 24 дней, и он постепенно становится все короче… Когда месячные приходят, они продолжаются долго и утомительно. Чувствую себя слабой и лишенной сил. Со мной все в порядке? Это уже климакс?»

Женщина по имени г-жа Ф. 47 лет пришла на консультацию, беспокоясь о том, что она может находиться в периоде климакса. Действительно, ее менструальный цикл стал короче, длительность менструаций постепенно увеличивается, и в конце концов они прекращаются. Многие проходят через подобные изменения, поэтому неудивительно, что г-жа Ф. в ее возрасте может находиться в периоде климакса. Однако не стоит излишне беспокоиться об этом периоде.

Издревле говорят, что женское тело изменяется каждые семь лет и приходит к менопаузе в возрасте около 49 лет. Фактически средний возраст начала менопаузы для японок около 50 лет. Известно, что вокруг периода менопаузы за пять лет до и пять лет после происходят изменения, и можно считать это время климактерическим периодом, и в этом отношении мы живем примерно так же, как наши предки.

Известным симптомом является прилив жара, когда вдруг наливается лицо, но это не единственный симптом. Появляются также затекание шеи, усталость, головные боли, поясничные боли, бессонница, раздражительность, зуд кожи, учащенное сердцебиение, депрессия, головокружение, сухость и множество других физических и психических симптомов.

Увеличение объема кровотока в период менопаузы облегчает неприятные симптомы переходного возраста.

Непосредственной причиной менопаузы является снижение функции яичников. Это приводит к резкому понижению уровня женских гормонов, в частности эстрогена, что вызывает различные симптомы. Хотя у всех женщин в период климакса происходит снижение уровня эстрогена, но степень неудобств и тяжести симптомов сильно разнится и зависит от индивидуальных особенностей. Точная статистика заболеваемости при климаксе неизвестна, но считается, что около 40 % женщин из данной возрастной группы, примерно 5,6 миллиона человек, нуждаются в некотором лечении.

Некоторые женщины проходят через период климакса легко и без проблем, в то время как другие страдают от серьезной депрессии и дискомфорта. Хотя снижение уровня женских гормонов, безусловно, вызывает менопаузу, интересно, что не только количество гормонов является фактором, влияющим на тяжесть симптомов. Состояние крови оказывает непосредственное влияние на то, как тяжело женщина перенесет климакс.

В китайской медицине менопауза традиционно рассматривается как болезнь крови. Это состояние ассоциируется с кровью и связанными с ней симптомами.

Те, у кого наблюдается недостаток крови, более подвержены тяжести симптомов менопаузы. С другой стороны, если обеспечить достаточное пополнение крови, можно легче пережить этот период.

В Китае проводятся активные клинические исследования, использующие традиционную китайскую медицину, в том числе на женщинах в период менопаузы, с применением трав для пополнения крови. По результатам исследований, 30 % пациенток полностью выздоравливали, 60 % показывали значительное улучшение тяжелых симптомов, а оставшиеся 10 % испытывали улучшение симптомов.

Пополнение крови имеет очень сильное влияние на проблемы, связанные с менопаузой. Самым подходящим продуктом для пополнения крови в период менопаузы является мисо[23].

Ранее говорилось, что японцы страдают от симптомов менопаузы в меньшей степени, чем западные женщины, но сейчас наблюдается тенденция к усугублению симптомов. Причиной этого является отказ от потребления традиционной японской пищи, особенно соевых продуктов, таких как мисо и тофу. Известно, что изофлавоны, содержащиеся в сое, смягчают симптомы менопаузы.

Хотя вы можете подумать, что любой продукт из сои, а не только мисо, будет хорошим выбором, есть причины, по которым мисо является предпочтительным.

Хотя все соевые изофлавоны объединяются одним понятием, на самом деле существует несколько их разновидностей. Фактически употребление большого количества тофу или соевого молока не имеет большого смысла, потому что они содержат трудно усваиваемые изофлавоны. С другой стороны, изофлавоны типа дайдзеин, которые содержатся в мисо, быстро усваиваются организмом и могут проявить свои полезные свойства. В кулинарных рецептах, разработанных в соответствии с принципами традиционной китайской медицины, этот факт также учитывается.

В традиционной китайской медицине понятие «кровь» охватывает не только кровь, но и гормоны и питательные вещества. Таким образом, не все продукты из сои имеют способность пополнять кровь. Только мисо обладает этим свойством. Похоже, что те, кто составлял рецепты китайской медицины, знали об этом свойстве изофлавонов в мисо – компенсировать дефицит женских гормонов.

Г-жа Ф. сосредоточилась на пополнении крови и приводила свое тело в порядок. Конечно, мисо-суп был обязательным в ее рационе. По мере увеличения количества крови исчезли неправильные выделения и чувство усталости исчезло. Г-жа Ф. говорит, что она перестала беспокоиться о своем состоянии и ее настроение стало лучше.

Японское слово «климакс» (更年期) происходит от английского слова climacteric. Оно вошло в употребление в эпоху Мэйдзи, когда западная медицина впервые появилась в Японии. Этот термин имеет греческое происхождение и означает период существенных изменений, или переходный период в жизни.

Действительно, для женщин менопауза является переходным периодом. С этого момента серьезно меняются и физическое, и психическое состояние. Возрастает риск различных заболеваний, таких как остеопороз, атеросклероз, инфаркт миокарда, о которых раньше женщина и не задумывалась.

В традиционной китайской медицине в понятие «кровь» включают также гормоны и питательные вещества.

Это также период жизни, когда возникают различные проблемы и события, такие как учеба и трудоустройство детей, забота о семье, о собственном здоровье, уход за родителями, проблемы наследства и другие.

Однако не стоит бояться менопаузы, она не является негативным явлением. Иероглифы японского слова «климакс» (更年) также означают углубление или изменение возраста.

Пополнив кровь и достигнув сбалансированного состояния, можно легко пережить симптомы менопаузы. Путем регуляции кровообращения можно успокоить как тело, так и душу, легко перейти на следующую ступень жизни.

Давайте преодолеем этот период, обеспечивая нормальное кровообращение и переходя гармонично в следующую фазу жизни.

Решение 6: Бесплодие

Способность к зачатию ребенка зависит от кровообращения

«Я никогда не думала, что забеременеть может быть так непросто. Уже десять лет прошло с тех пор, как я вышла замуж в двадцать шесть лет. Пять лет прошло с момента начала лечения бесплодия в клинике. Я думала, что если мы попробуем экстракорпоральное оплодотворение, я забеременею…»

Такими словами начала свой рассказ г-жа С.

Самая распространенная проблема, с которой женщины обращаются ко мне на консультации по гинекологической традиционной китайской медицине, – это бесплодие.

Бесплодие, возможно, одно из самых сильных напоминаний женщине о ее женственности и женской природе. При зачатии ребенка кровообращение играет решающую роль.

В традиционной китайской медицине силы матки и яичников тесно связаны с кровью. Недостаток крови или плохое кровообращение имеют прямое отрицательное влияние на возможность забеременеть. Кроме того, при закреплении оплодотворенной яйцеклетки в матке и во время развития ребенка внутри живота все взаимодействия между матерью и ребенком происходят через кровь.

Во время беременности женщина часто страдает от анемии, потому что она производит кровь для двоих. При родах происходит обильное кровотечение, а грудное молоко производится из крови. Можно сказать, что беременность, роды и кормление грудью полностью зависят от крови.

Поэтому, если у вас недостаточно хорошее кровообращение, беременность становится сложной, и даже если вы забеременели, вы будете иметь трудности впоследствии. Сила зачатия зависит от кровообращения.

Как и г-жа С., большинство женщин, страдающих бесплодием, имеют проблемы с кровообращением. Они не могут создать, поддержать и обеспечить достаточное кровообращение. Естественно, в таком состоянии в их теле и душе нет равновесия, и шансы на беременность невелики.

Плохое кровообращение и недостаток крови могут быть причиной хронического невынашивания беременности.

Бесплодие означает, что сила зачатия не достигла уровня, позволяющего зачать ребенка. Для устранения этой проблемы проводится лечение бесплодия в клиниках. Терапия проводится поэтапно, начиная с овуляции, искусственного осеменения, экстракорпорального оплодотворения и микроинъекции спермы. Но лечение представляет собой заполнение пробелов на каждом этапе и не означает, что сама сила зачатия повышается.

А подготовка организма – это иной подход, который означает накопление силы зачатия на уровне, позволяющем забеременеть.

Система матки и яичников становится более активной при улучшении кровообращения. Боль и неприятные ощущения во время менструации уходят, менструальный цикл становится регулярным, а условия в матке улучшаются. Увеличение кровотока, который ранее был недостаточным, приводит не только к улучшению состояния гинекологической системы, но и к общему улучшению состояния всего организма.

«Я поняла, что состояние моего здоровья значительно улучшается. Я стала бодрой. И с этим появилось хорошее настроение, появилось чувство свободы. Раньше я все время мчалась вперед, думая только о лечении, но теперь я начала задумываться, что, может, стоит просто отдохнуть и не торопиться.

Когда я была на лечении, я все время была раздражена. Вокруг меня люди один за другим выходили замуж, беременели сразу после свадьбы, и я завидовала. Было трудно принять, когда кто-то говорил: “Возможно, у тебя не хватает желания иметь ребенка”.

Однажды я услышала историю о том, что малыш смотрит на свою будущую маму с небес. Возможно, поэтому он не приходит ко мне. Поэтому я постаралась не раздражаться, всегда улыбаться. Я поняла, что нужно жить ярко и позитивно. Мои чувства начали меняться».

Вероятно, улучшение эмоционального состояния у г-жи С. было вызвано не только ее решением улыбаться. Она также сказала:

«Улучшение физического состояния привело к появлению психологического комфорта».

Я думаю, что изменения в психоэмоциональном состоянии г-жи С. были обусловлены тем, что у нее улучшилось состояние здоровья благодаря увеличению количества крови. Ранее у г-жи С. были проблемы с кровообращением и недостаток крови, что сказывалось на ее физическом и психологическом состоянии.

Однако с увеличением количества крови и изменением физического состояния у нее появилось психологическое равновесие. В итоге ее душа успокоилась.

«Я на самом деле никак не могла добиться успеха даже со вспомогательным оплодотворением. В моем организме не получалось создать хорошие оплодотворенные яйцеклетки. И только после улучшения кровообращения у меня наконец получилось! И родился мой ребенок.

Когда я узнала о беременности, я была действительно счастлива… Во время беременности у меня было однажды такое обильное кровотечение, что я думала, что моя беременность закончилась. Но мы справились с этим, и ребенок родился благополучно. Я действительно счастлива».

Г-жа C. осторожно держит своего ребенка на руках и говорит, глядя на него:

«Когда я проходила лечение, я не могла дождаться дня проверки наличия беременности. Я использовала множество тестов на беременность, проверяла снова и снова. Я видела, что вторая полоска на тесте не появляется. Но с этим ребенком я ничего не делала до дня консультации в больнице. Я подошла к этой беременности с очень естественным и спокойным настроем».

Улучшение кровообращения, конечно, способствует усилению сил матки и яичников, делая тело более готовым к естественному зачатию. Однако это также приводит к спокойствию души. Именно поэтому силу зачатия связывают с кровообращением.

Для подготовки души и тела к зачатию ребенка хорошее кровообращение является абсолютно необходимым фактором.

Решение 7: Антивозрастной уход

Коллаген создается с помощью кровотока

«На днях я была на встрече выпускников и меня засыпали вопросами вроде: “Что ты сделала с собой?!” – Это было просто удивительно!» – радостно рассказывает г-жа Р. Она старалась улучшить кровообращение, чтобы устранить проблемы в области женского здоровья. Она никогда не стремилась к красивой внешности. Если говорить о внешней красоте, то упругость, эластичность и прозрачность кожи являются очень важными составляющими женской привлекательности. С другой стороны, если кожа выглядит сухой и обветренной, а волосы – ломкими и тонкими, красивой себя не почувствуешь, не правда ли?

На самом деле, кровь играет важнейшую роль в красоте кожи, волос и ногтей. Даже просто принятие ванны может улучшить цвет кожи и придать ей свежий и красивый вид, потому что кожа красива при хорошем кровотоке. Каждая клетка оживает, так как получает питательные вещества и кислород по всему своему объему. К тому же удаляются скопления отходов, которые вызывают усталость и тусклость. Кроме того, кровь важна для красоты не только с точки зрения кровотока, но и сама по себе, по составу. Когда мы говорим о красивой коже, первое, что приходит на ум, – это коллаген. Мы можем предположить, что если мы принимаем коллаген, то кожа должна стать упругой и подтянутой. Однако есть люди, которые ощущают эффект, и те, кто его не ощущает. Это происходит потому, что коллаген расщепляется на аминокислоты в желудочно-кишечном тракте, а затем абсорбируется и синтезируется в организме. Для этого синтеза требуется железо. Самым большим хранилищем железа является кровь. Если у вас есть недостаток крови, то, естественно, вам не хватает железа. У людей, для которых добавки коллагена не работают, есть недостаток крови. Из-за недостатка крови невозможен синтез коллагена, и добавки, которые вы принимаете, оказываются бесполезными.

Коллаген составляет около 70 % дермы и влияет на упругость и эластичность кожи. Коллаген в коже постоянно синтезируется и разрушается, и старый коллаген может пожелтеть. Это приводит к тусклости и шероховатости кожи, но он постоянно регенерируется, разлагаясь и образуя новый, молодой коллаген. Однако если крови не хватает, регенерация этого стареющего коллагена идет не слишком хорошо. Ужасно, не так ли? Кстати, старение коллагена ускоряется при избыточном потреблении сахара, поэтому стоит умеренно употреблять сладости. Сейчас наиболее известными формами коллагена в виде добавок являются рыбий и свиной коллаген. Не только современные женщины думают о красоте. В старинной китайской медицине коллаген называется клеем и оценивается как важный элемент красоты. Существует множество разных видов коллагена, таких как коллаген из оленьих рогов, черепаховых пластин и ослиной кожи.

Имеются документы, утверждающие, что кожа Ян-Гуйфэй, известной красавицы из прошлого, была прекрасной благодаря употреблению секретного ингредиента – янтарного желатина[24]. В истории также сохранились упоминания о том, что вдовствующая императрица Цы Си, изображенная в фильме «Последний император», тоже принимала янтарный желатин.

Однако традиционная китайская медицина опытным путем пришла к выводу, что простое употребление янтарного желатина не обеспечивает достаточного эффекта. Поэтому его практически никогда не используют в отдельности, а всегда сочетают с другими травами.

Вместе с янтарным желатином применяют травы, которые укрепляют желудок и кишечник, улучшают всасывание питательных веществ, а также травы, способствующие увеличению количества крови и улучшению ее циркуляции. Они смешиваются вместе для создания комплексной травяной формулы, которая используется в традиционной медицине. Я также часто предлагаю эту травяную формулу, и все пациенты становятся здоровыми и красивыми.

Независимо от того, насколько вы используете роскошную косметику и макияж, вы не сможете изменить саму кожу. 70 % кожи состоит из коллагена, и именно коллаген определяет упругость, сияние и увлажнение кожи.

В крупных анализах крови было выявлено, что половина японских женщин имеет скрытый дефицит железа. Это позволяет сказать, что для половины японских женщин увеличение количества крови является самым необходимым методом достижения красоты.

Если ваши усилия в области красоты не принесли желаемых результатов, возможно, дело в том, что вы просто не знали о значении кровотока. Увеличьте кровоток и станьте красивее.

Решение 8: Выпадение волос. Тонкие волосы

Волосы – это результат избытка крови

Мы уже рассказали о важности кровотока для ключевой составляющей красоты – коллагена. Недостаток крови оказывает влияние не только на кожу, но и еще более серьезно воздействует на волосы.

В китайской медицине говорят: «Волосы – это результат избытка крови». Только когда в крови достаточно питательных веществ, образуется здоровая и пышная шевелюра. У женщин через три месяца после родов часто наблюдается серьезное выпадение волос, что связано с влиянием потери крови, произошедшей во время родов.

Волосы растут из волосяных фолликулов на коже головы, которые активизируются благодаря коллагену. Конечно, необходимо сформировать здоровую кожу головы и благоприятную среду для роста волос, а также обеспечить наличие коллагена в процессе роста волос.

Ранее ко мне обратилась женщина по имени г-жа У., жалуясь на недостаток волос. Я ответил ей легкомысленно: «Не волнуйтесь, когда количество крови увеличится, количество волос тоже увеличится». После моих слов она посмотрела на меня и сказала: «Вы хотите посмотреть?» Затем она сняла шляпу.

Я был ошеломлен. На голове почти не было волос, и, хотя мне неудобно об этом говорить, женщина предстала передо мной с гладкой лысиной. Несомненно, ей потребовалось много смелости, чтобы показаться передо мной в таком виде. Однако она по-прежнему хотела что-то изменить и показала мне свою голову без шляпы.

При исследовании ее организма выяснилось, что, как и предполагалось, у нее была нехватка крови. Поэтому мы приступили к работе над увеличением количества крови.

«Когда волосы начали выпадать, мне было действительно страшно. Я хотела, чтобы выпадение прекратилось как можно скорее. Мне было страшно мыть голову, потому что волосы выпадали пучками, и иногда я не могла мыть их несколько дней… Я теряла так много волос, что каждый день приходилось менять сетку на сливе в ванной».

Г-жа У. также обращалась к дерматологу, но она решила прийти ко мне на консультацию, потому что поняла, что без должного ухода волосы не будут расти.

Увеличение количества крови сказалось положительно, и теперь ее волосы полностью восстановились. Кроме того, я думаю, что еще одним фактором, благодаря которому волосы выросли с потрясающей скоростью, было то, что она всегда обращала внимание на свои положительные качества. Она не смотрела только на недостатки, но всегда обращала внимание на улучшение состояния волос и общего самочувствия.

Наблюдая за г-жой У., которая с радостью и смехом рассказывала свою историю, я снова осознал, как важны и психика, и тело. Вначале она была беспокойной, но со временем увеличение количества крови помогло ей стабилизировать свое эмоциональное состояние, что сыграло большую роль.

У патологии облысения есть еще одна важная причина, о которой нельзя забывать, – мужской гормон. Вы наверняка знаете, что мужской гормон (тестостерон) играет роль в мужском облысении. Он изменяется и начинает атаковать волосяные фолликулы, отвечающие за производство волос. В результате волосы становятся тонкими, затем выпадают, и новые волосы перестают расти.

На самом деле у женщин причина облысения та же самая. Количество тестостерона у женщин составляет около 1/20 от мужского объема. И женский гормон (эстроген) сдерживает влияние мужского гормона. Однако, когда уровень женского гормона снижается, его влияние ослабевает. В результате мужской гормон изменяется, атакуя волосяные фолликулы и приводя к облысению.

В случае женщин характерным признаком является снижение плотности волос по всей голове. Кроме того, женский гормон сам по себе играет важную роль в росте волос, поэтому логично, что при его недостатке волосы становятся редкими.

Если кровоток ухудшается, это также может привести к снижению функции яичников. Ослабленные яичники и снижение выделения женских гормонов оказывают влияние на облысение.

Со времен древности говорят о том, что «волосы – это избыток крови», потому что кровь оказывает большое влияние на волосы.

Увеличение коллагена и поддержание здоровой кожи головы, улучшение кровообращения в области головы и создание благоприятной среды для роста волос, стимуляция роста волос путем увеличения уровня женских гормонов – все это достигается при стимуляции кровотока. Когда у вас проблемы с выпадением волос или облысением, не забывайте не только менять шампунь, но и попробовать заботиться о кровообращении. В некоторых случаях волосы могут вновь начать расти. Это точно придаст вам сил.

Решение 9: Иммунитет

Иммунитет зависит от кровотока

Для укрепления иммунитета, защиты организма от болезней и поддержания здоровья предлагается множество рекомендаций: разогревайтесь, поддерживайте здоровье кишечной микрофлоры, избегайте стресса, занимайтесь спортом, смейтесь…

Действительно, эти методы способствуют повышению иммунитета. Однако есть важный аспект, который необходимо учесть для того, чтобы все эти меры возымели эффект.

Дело в том, что иммунитет зависит от кровообращения.

Защитные силы организма, обеспечивающие иммунитет, формируются силой иммунных клеток. Белые кровяные клетки уничтожают вторгающиеся патогены. Естественные клетки-киллеры убивают раковые клетки. Дендритные клетки наблюдают за иммунной системой. Плазматические клетки запускают антитела-ракеты против патогенов. Т-хелперы организуют совместную атаку на патогены.

Все эти иммунные клетки находятся в крови человека.

То есть даже если вы усиленно работаете над повышением иммунитета, но при этом ваша кровь низкого качества, иммунные клетки будут ослаблены и их будет недостаточно.

Если кровообращение плохое, даже доставить иммунные клетки к пораженному участку становится невозможно.

Все клетки крови, включая эритроциты и тромбоциты, производятся из одной и той же клетки, называемой кроветворной стволовой клеткой. Иммунные клетки также являются составной частью кровообращения.

Известно, что низкое содержание белка в крови, называемое гипопротеинемией, приводит к ослаблению иммунитета и увеличению риска инфекций. Белки являются основным материалом для иммунных клеток, так же как и для эритроцитов и других клеток крови.

Мы рассмотрели методы для улучшения кровообращения, создания и увеличения количества крови. Те же самые методы способствуют повышению иммунитета.

Улучшение кровообращения в конечном счете приводит к повышению иммунитета.

При упоминании иммунитета мы обычно думаем о раке.

Рак – это заболевание, которое чаще всего развивается в пожилом возрасте. Однако особенностью онкологии женских органов является то, что она часто встречается даже у молодых людей. Среди женских раковых заболеваний можно выделить рак груди, рак матки, рак шейки матки и другие.

Раннее обнаружение является важным для всех видов рака. В частности, рак шейки матки можно обнаружить на стадии предраковых изменений, еще до развития самого рака. На этой стадии практически на 100 % возможно предотвратить развитие рака. Я хотел бы, чтобы как можно больше женщин проходили обследование на рак шейки матки.

Когда обнаруживаются предраковые изменения, женщина обычно проходит регулярное гинекологическое обследование, чтобы убедиться, что рак не прогрессирует. Во многих случаях предраковые изменения могут исчезнуть на этой стадии.

Это происходит именно благодаря работе иммунной системы. В организме человека есть механизм, который уничтожает аномальные клетки, еще не превратившиеся в раковые. Пока иммунная система сильна, она может предотвратить развитие рака.

Матка, являющаяся «морем крови», имеет глубокую связь с кровью, и повышение кровотока не только усиливает иммунитет, но и укрепляет саму матку.

Давайте увеличим кровоток и укрепим иммунитет для профилактики рака.

Глава 7

Когда кровообращение улучшается, душа становится свободной

Спокойствие души достигается улучшением кровообращения

Часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда мы бросаем начатое дело, испытываем неуверенность и беспокойство или когда наши желания не сбываются. Опыт разочарования и отказа есть у каждого из нас, даже если мы имеем мечты и цели.

Мы хотим иметь прочную волю. Мы хотим быть уверенными в себе. Мы хотим всегда быть в состоянии спокойствия.

В такие моменты важно сначала обратить внимание на кровообращение.

За время моей работы я помог множеству людей решить их проблемы. Я специалист по телу. Сначала я думал только о восстановлении физического состояния. Однако, на удивление, по мере улучшения физического состояния людей улучшалось и их эмоциональное состояние.

Если мы рассматриваем тело и разум как одно целое, то это вполне естественно, но изначально я был поражен этим фактом.

Г-жа М. всегда жаловалась на свою тревожность. Она постоянно испытывала беспокойство о том, что лечение в больнице может не сработать, беспокоилась о том, сможет ли ее ребенок хорошо развиваться, она беспокоилась по любому поводу. У нее были также симптомы, связанные с недостаточным кровообращением, такие как менструальные боли и головокружения, но они также улучшились со временем. Я задал ей один вопрос: «Г-жа М., вы всегда говорите, что беспокоитесь. Так происходит в последнее время или это было всегда? Когда вы впервые почувствовали тревогу?»

Она ответила, что ее отец сильно ругал ее с детства, и она была тревожна, потому что не понимала причин этого гнева. Она предположила, что это может быть причиной ее постоянной тревожности.

С другой стороны, она также заметила, что отец изменился с тех пор, как ее мать умерла от рака груди, когда она была в старших классах школы. Раньше он вел себя как ему угодно, по своему настроению, но теперь он начал выполнять роль матери. Она заметила и осознала это.

«Теперь я могу понять чувства отца. Я поговорю с ним», – сказала она и открыто рассказала своему отцу о своих ощущениях. И постепенно события прошлых лет, которые долго пронизывали ее сердце, как шипы, начали растворяться.

Конечно, только психологическое консультирование может помочь нам принять наше прошлое, принять себя в прошлом. Однако мне кажется, что когда наша душа находится в хорошем состоянии, то мы более искренне можем принять наши собственные чувства.

Улучшение кровообращения способствует стабилизации нашего душевного равновесия. Это не только позволяет проживать повседневную жизнь спокойно, но также создает среду, в которой мы можем смириться с прошлым, преодолеть разочарования, неудачи и неприятные события.

Сила души × сила тела = сила реализации

Во время консультирования я часто сталкиваюсь с крупными изменениями. Люди, которые не смогли вылечиться или добиться успеха с помощью медицинского лечения, начинают самостоятельно улучшать свое самочувствие. Часто возникают такие ситуации, которые кажутся настоящими чудесами. В такие моменты я всегда замечаю, что изменения в душе сопровождаются изменениями в кровообращении.

Так было и с 46–летней женщиной, когда она забеременела. Когда она пришла ко мне впервые, ее единственным желанием было узнать, как она может забеременеть, и она была полностью сосредоточена на этом. Она выглядела напряженной и раздраженной, всегда была взволнованной. Однако по мере того как она начала пропускать ужин, укреплять свой желудок и улучшать кровообращение, выражение ее лица стало мягче и спокойнее. И когда лицо расслабляется, меняются и слова, которые она произносит.

Эта женщина работала в учреждении по уходу за детьми, и на последней консультации она сказала мне: «Возможно, я уже никогда не смогу держать на руках своего собственного ребенка. Но я думаю, что я могу вырастить других детей, и это может стать моей судьбой».

Она сказала эти слова не с грустным или мучительным выражением лица. Она произнесла их в невиданной ранее спокойной манере и с искренней непринужденностью, принимая себя такой, какая она есть. Это было настолько естественно, что вызвало ощущение изумления. Вскоре она забеременела и благополучно родила.

Повышение кровообращения и его улучшение приводят к умиротворению души. Я многократно был свидетелем подобных сцен, и я с уверенностью утверждаю, что улучшение кровообращения – это прямой путь к успокоению сердца и достижению целей.

«Сила души × сила тела = сила реализации». Реализация желаний и целей не зависит только от силы души или только от силы тела. И важно понимать, что в этом уравнении действует не сложение, а умножение. Не 5 + 5 = 10, а 5 × 5 = 25. Сила души и сила тела синергетически взаимодействуют, способствуя достижению целей.

Решимость, сила воли, усилия – все это может быть важным. Однако многие люди испытывают трудности именно из-за того, что им не хватает накопленного опыта в этих областях.

Люди, обращающиеся ко мне, это в основном обычные люди. Они не являются суперзвездами или обладателями невероятных способностей.

И все же такие люди достигают своих целей. Или происходят поистине чудесные вещи. Это не случайность и не результат только усилий с их стороны.

Из-за того, что я сам обычный человек, я знаю, как легко может меняться ваш внутренний настрой. «Буду ходить на прогулки каждый день!», «Ограничу питание и начну худеть!»… Я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда люди не могут сдержать свои обещания, данные для достижения поставленных целей. И именно потому, что люди не обладают сильной волей, стоит поддерживать себя через заботу о душе и теле.

Если у вас есть мечты и цели, вам нужна сила воли, чтобы их достичь. И именно такой опорой является кровообращение.

Многие известные и выдающиеся люди обращают пристальное внимание на свое психофизическое состояние. Актриса Ёсинага Саюри, например, известна тем, что регулярно посещает бассейн и тренажерный зал, а также внимательно относится к питанию. Спортсмены, участвующие в Олимпийских играх, являются воплощением стремления к мечте и достижению целей. Японский национальный центр спортивных наук выпускает книгу по физической подготовке для женщин-спортсменок, из которой можно хорошо понять, как тесно связаны состояние психики и тела. Основной фокус этой книги – это кровообращение и связь между месячным циклом, психическим состоянием и телом. Выдающиеся спортсмены знают, насколько состояние тела влияет на состояние души, на состояние психики. Улучшение кровообращения является мощной силой для реализации мечты и достижения целей.

Если освободить тело от оков, можно обрести свободу души

Китайская традиционная медицина знает о влиянии кровообращения на душевное состояние с давних времен. Она рассматривает мышление в тесной связи с кровью и считает кровь основным веществом для психической активности. На самом деле, если кровообращение неэффективно, душа не сможет сохранять здоровое состояние.

Тело порождает негативные эмоции.

Если кровь не производится в достаточном количестве, теряется энергия и энтузиазм.

Если крови недостаточно, возникает тревога и теряется уверенность.

Если кровь не циркулирует должным образом, возникает раздражительность и нестабильное эмоциональное состояние.

Даже если вы пытаетесь проявить решимость, быть уверенным или спокойным, но при этом состояние кровообращения плохое, ваше тело будет тянуть вашу душу в отрицательные эмоции.

В современной медицине неизвестно точное расположение человеческой души. Однако душа не плавает в воздухе, она находится внутри тела. Если состояние тела, которое является контейнером для души, плохое, то душа, сколько бы она ни старалась, будет двигаться в неправильном направлении.

Не следует недооценивать влияние тела на состояние души. Например, перед менструацией кровообращение ухудшается, что приводит к раздражительности и нестабильности эмоционального состояния. Исследования показывают, что 62 % преступлений, совершенных женщинами, происходят в этот период.

Когда состояние тела плохое, оно неосознанно связывает и ограничивает душу. Даже чувство влюбленности может быть создано телом. Вы, возможно, знакомы с известным экспериментом, проведенном в 1974 году канадскими психологами Даттоном и Ароном.

В эксперименте участвовали двести неженатых мужчин в возрасте от 18 до 35 лет. Он был проведен на двух мостах – шатающемся висячем мосту высотой 50 метров и неподвижном мосту. Мужчинам предлагалось перейти оба моста, а посередине моста на обеих площадках встречалась одна и та же молодая женщина, которая внезапно просила заполнить анкету.

Когда им был предоставлен номер телефона этой женщины, большинство мужчин, прошедших через висячий мост, позвонили, в то время как только около 10 % мужчин, перешедших неподвижный мост, сделали звонок. Результаты показали, что напряжение и волнение на колеблющемся мосту легче развиваются в романтические чувства. Этот эксперимент известен как «теория висячего моста».

Я предлагаю вам не просто технику для знакомства. Эксперимент доказал, что физиологическое состояние тела влияет на психологическое восприятие.

Попробуйте улыбнуться и поднять уголки губ. Не чувствуете ли вы немного радости? Это известная теория Джеймса-Ланге, согласно которой физические изменения приводят к осознанию эмоций. Она предполагает, что эмоции формируются в последовательности «физиологические изменения → переживание эмоций», то есть «тело → психика».

В рамках двухфакторной теории эмоций Шехтера-Сингера также утверждается, что эмоции различаются в зависимости от того, какие физиологические изменения происходят и как они интерпретируются в конкретной ситуации.

Психика и физиология связаны между собой. Изменения в теле приводят к изменениям в сознании и самосознании человека.

В современной психологии становится все более очевидным, что сначала происходят физиологические изменения в организме, которые затем связываются с изменениями в психике.

Мозг через пять чувств – зрение, слух, осязание, вкус, обоняние – воспринимает информацию из внешнего мира. Вся эта информация поступает в мозг через тело. Если фильтры пяти чувств находятся в плохом состоянии, то и информация, достигающая мозга и сердца, будет негативной.

Подумайте об этом. Мозг, желудок, сердце, руки, ноги, рот… Наше тело состоит из 60 триллионов клеток. Кровообращение обеспечивает связь между ними и поддерживает их жизнедеятельность. Состояние кровотока влияет на психическое состояние по-разному. В традиционной китайской медицине это было на опыте доказано еще в древние времена.

Физиологические изменения, порождаемые организмом, влияют на эмоции. Плохое кровообращение приводит к появлению отрицательных эмоций. Улучшение кровообращения порождает положительные эмоции. Давайте освободим свои сердца от оков тела.

Для того чтобы обнаружить свою истинную природу,

Важно сначала улучшить кровообращение

Конечно, человеческая душа очень сложна. Не все определяется просто физиологическими изменениями в теле. Я думаю, что улучшение кровообращения устраняет ощущение шума в ушах.

Вы бы хотели размышлять о чем-то, глядя на красивую природу у спокойного озера, вместо того чтобы думать рядом с шумной большой дорогой?

Улучшение кровообращения и означает удаление шума, который создает каждая отдельная клетка при плохом кровообращении. Улучшение кровообращения и означает создание спокойной и тихой среды для сердца.

Если у вас нет мотивации и вы не можете довести начатое дело до конца, если у вас есть беспокойство и неуверенность и вы всегда зависите от мнения других людей, если вы не хотите злиться и хотите быть добрым к другим, но часто раздражаетесь и превращаетесь в неприятного человека, – это не ваша истинная суть. Просто из-за плохого кровообращения ваш разум превратно реагирует, и ваше состояние принимает такую форму.

Если вы хотите иметь уверенность в себе, быть спокойным и позитивным, если вы желаете стать другим или другой, то это не просто мечты и желания. Это истинные желания вашей души.

Ваше плохое состояние – это всего лишь временные изменения, вызванные реакцией разума на физиологические сигналы, которые были искажены из-за шумов в теле.

Если вы участвовали в семинарах, читали книги, посещали курсы по саморазвитию, чтобы изменить себя, и не получили желаемых результатов, это не значит, что ваши усилия недостаточны. Просто вы не были готовы к этому.

Я не могу знать о конкретном состоянии вашего кровообращения и о вашем общем физическом состоянии. Однако известно, что даже йоги и монахи, практикующие дзен-медитацию, начинают свою работу с физического состояния, прежде чем перейти к внутреннему самонаблюдению и работе с сознанием.

Если ваше тело полно шума, то неудивительно, что ваши попытки тренировать свой разум могут оказаться безуспешными из-за отрицательных эмоций, возникающих из-за вашего физического состояния. Когда вы занимаетесь тренировкой ума, не забывайте о том, что предварительно надо улучшить кровообращение.

Когда шум тела устранен, разум и душа возвращаются к своей естественной форме. Улучшение кровообращения позволит вам естественным образом обнаружить свою истинную природу.

«Норма» и «общепринятость» не должны влиять на вас

Я давал много консультаций, и одной из наиболее распространенных проблем в последнее время является проблема бесплодия. Возможно, это связано с тем, что зачатие ребенка напрямую связано с человеческим инстинктом сохранить потомство. Это проблема, которая вызывает глубокую тревогу.

Когда все вокруг безмятежно вступают в брак, рожают детей, и ты думаешь, что все это «нормально», тебе становится тяжело, когда тебе это не удается. Ты ощущаешь себя так, будто ты отстал или тебя кто-то обогнал.

К тому же каждый месяц твое тело напоминает о неудаче. Это невозможно, невозможно, невозможно!

Ты чувствуешь себя так, как будто получила печать непригодности как женщина, и это вызывает угнетение и отрицание себя.

Когда люди сталкиваются с трудностями при зачатии ребенка, они переживают множество разных эмоций. И эти эмоции часто выходят из-под контроля, захлестывая их.

Злость, грусть, зависть, обида, отчаяние… Отношения с супругом могут испортиться, отношения с матерью или сестрами, с которыми раньше была хорошая связь, могут стать сложными, беседы с друзьями могут стать неприятными, прошлое, которое вы старались забыть, может всплыть… Когда начинается лечение, возможны конфликты на рабочем месте, дополнительные нагрузки на нервы, финансовые, физические и психологические трудности.

Невозможность забеременеть – это не только проблема с зачатием ребенка, это одновременно комплекс проблем. Во время консультаций я ощущаю, что мне задают вопросы о том, как я отношусь к жизни каждого из этих людей.

Люди чувствуют сильную боль, когда они не могут соответствовать «норме» и «общепринятости» в обществе. Они чувствуют себя выталкиваемыми из центра общества, хотя сами по себе они не изменились, и это приводит к глубокому чувству одиночества.

Когда вы не можете нормально выйти замуж или жениться, когда у вас нет нормального ребенка из-за бесплодия, когда ваша семейная ситуация после развода отличается от нормального представления о семье, когда вы не можете вести нормальную жизнь из-за болезни, задумайтесь.

Что такое «нормально»? Кто устанавливает это понятие? На самом деле, вы сами принимаете это как нормальное. Вы сами принимаете это решение. Это похоже на то, что вы сами себе создаете клетку и оказываетесь внутри нее.

Когда человек сталкивается с большими проблемами, можно лучше понять состояние его внутреннего мира. Поскольку я общаюсь с пациентами и получаю от них информацию, мне также хорошо видно, что с изменением кровотока меняется и душевное состояние.

Человек, который казался таким страдающим, таким печальным, начинает принимать свои проблемы, отпускать их и освобождаться от них. Он освобождается от «клетки», которую сам создал.

Хотя у вас могут быть психологические проблемы, изменение состояния кровотока и улучшение состояния тела приводят к изменениям. Даже если действительное состояние дел само по себе не изменяется, ваше восприятие меняется и душе становится легче. Это относится не только к проблеме бесплодия, но и к любым другим проблемам. Не поддавайтесь влиянию общепринятых стандартов и норм, принимайте свои проблемы, решайте их самостоятельно.

Хороший кровоток приносит счастье

Что такое цель в жизни? На этот вопрос люди отвечают по-разному. Но по-настоящему каждому важно быть счастливым.

Я думаю, каждый желает ощущать тепло и счастье. С развитием современной науки часто происходят резкие изменения в том, что ранее считалось истиной. То, что ранее считалось безопасным, теперь считается опасным. Вакцины, пестициды, атомные электростанции, пищевые добавки и т. д. – несметное количество вещей, отношение к которым изменилось. Даже учебники медицины и диетологии часто переписываются. Иногда содержание, которое было актуальным десять лет назад, полностью меняется. Это связано с тем, что мы практически ничего не знаем о человеческом организме, и мы все еще упорно пытаемся его понять.

Теория китайской медицины не меняется. Возможно, это связано с тем, что она накоплена за долгие годы и соткана из опыта и мудрости многих людей. Я ощущаю, что это теория, которая очень близка к пониманию природы человека.

Я всегда обращаю внимание на состояние кровообращения при любых консультациях, можно сказать, что я смотрю только на кровообращение. И множество людей находят решение своих проблем и начинают улыбаться. Я уверен, что именно кровообращение обладает силой решать проблемы как души, так и тела.

Кровообращение – это сила, приносящая счастье.

Если у вас есть беспокойства или проблемы, то шаг за шагом улучшение кровообращения становится для вас большой опорой.

Тело и ум приводятся в порядок, и мечты и цели становятся реальностью. Прежде всего, я искренне желаю, чтобы вы были счастливы.

Заключение

Я родился и вырос на улице Омотесандо, являющейся главной аллеей, ведущей к синтоистскому храму Идзумо тайся. В нескольких минутах ходьбы от моего дома находился священный храм. Местные называли его просто храм. Храм был местом игры для детей, местом, которое всегда было рядом.

Когда я вырос и стал взрослым, я заметил, что часто консультирую женщин, страдающих от проблем в области гинекологии. Среди них самой распространенной была проблема бесплодия.

Я словно строю эту связь между матерью и ее ребенком. И меня не покидает странное ощущение, что я занимаюсь этой работой, находясь рядом с богами, непосредственно отвечающими за связи между людьми[25].

В письме приветствия, которое я получил при посещении похорон основателя храма-памятника Идзумо тайся, был следующий отрывок:

«С давних времен жители Идзумо говорили: “Человек – это остановленный дух”. Когда они узнавали о беременности, они радовались и выражали благодарность, говоря: “Дух остановился”. Это благодарность за великую ценность рождения новой жизни, в которой пребывает божественный дух».

С самого момента рождения и до смерти человеческое тело и душа являются неразделимой единой сущностью. Потрясения в душе влияют на тело, а потрясения в теле влияют на душу.

У японцев есть выражение, которое можно перевести как «единство тела и духа», и это означает, что для японцев с древних времен такое единство было естественным и само собой разумеющимся. Чем больше я учусь китайской медицине, чем больше консультаций даю, тем глубже становится это понимание. Многие проблемы, которые люди испытывают в душе, в большей или меньшей степени зависят от тела. И наоборот, проблемы тела могут становиться большими или меньшими в зависимости от их восприятия в душе.

Как фармацевт я всегда смотрел на душу с позиции специалиста по телу. И я глубоко осознал, что кровь играет решающую роль не только для физического здоровья, но и для души и разума женщины.

Сейчас я консультирую многих людей со всей страны, но история того, как я унаследовал аптеку, была невероятной. В то время аптека китайских препаратов семьи Хориэ находилась в огромных убытках, и, хотя я хотел закрыть компанию, наш дом и земля были заложены в качестве залога по займу, поэтому я не мог просто так уничтожить компанию. По сути, я был вынужден продолжить дело. Я до сих пор четко помню, как все помутилось передо мной, когда я впервые увидел финансовую отчетность.

Тогда я был занят только одним вопросом: как увеличить продажи. Я несколько раз просыпался ночью от страха перед долгами и платежами. По сути, я работал, думая только о деньгах.

Я приложил все усилия, чтобы восстановить объем продаж и расширить компанию через новые пути, и наконец бизнес начал развиваться в нужном направлении. Именно тогда ко мне обратилась подруга с проблемой.

«Хориэ-кун, ты занимаешься китайской медициной, правда? Мне в больнице сказали, что у меня есть проблемы с зачатием. Нельзя ли что-нибудь сделать?..»

Тогда я выбрал китайские препараты и дал ей советы по улучшению своего состояния. Через год после того, как она усердно следовала моим рекомендациям, она забеременела. Она была первым человеком, которому я назначил препараты китайской медицины и который был благословлен рождением ребенка.

Мне было очень приятно, и я попросил ее написать о своем опыте. Когда я получил это письмо, я был удивлен. Я думал, что это будет несколько строк, но когда я открыл его, на листе формата А4 было написано множество слов. Она описывала, как она волновалась и как ей было тяжело, насколько счастлива она была, когда узнала о беременности и как она сейчас живет счастливой жизнью в семье из трех человек.

В то время я подумал: «Ничего себе, я могу делать такую работу…» Я все время был занят продажами, стремился к деньгам, но сейчас я был счастлив, ведь моя работа принесла радость другому человеку. Это стало поводом для меня начать консультировать по вопросам беременности и женского здоровья.

Постепенно клиенты стали приходить все чаще. Сначала были отдельные случаи, но потом количество консультаций начало расти благодаря рекомендациям и отзывам. И в один прекрасный момент мы осознали, что количество консультаций в нашей компании превысило 50 тысяч.

С увеличением числа консультаций я увидел, что не все проблемы можно решить только с помощью лечения тела. Пришло осознание, что и душа, и тело имеют одинаковую важность.

Многие страдают от несоответствия между своим действительным состоянием здоровья и тем, что в обществе считается приемлемым.

Постепенно стали видны истинные проблемы, скрывающиеся за видимыми страданиями. Не каждый страдает только от болезней и симптомов. Многие страдают из-за разрыва между своим действительным состоянием здоровья и тем, что в обществе считается нормальным и приемлемым.

Я должен сказать, что я на самом деле наслаждаюсь работой консультанта. У каждого есть свои установки и ограничения, и мне нравится, когда эти ограничения снимаются.

Если быть честным, я, наверное, не слишком талантливый консультант. Но как специалист по телу я чувствую, что могу проявить силу, превосходящую мои способности, через создание, увеличение и улучшение кровотока, воздействуя на тело и через него на душу.

С улучшением физического состояния, укреплением уверенности в себе слова становятся более позитивными. Проблемы души разрешаются через укрепление здоровья тела. Все это происходит благодаря увеличению кровотока. Это источник моей силы.

Когда моя подруга обратилась за советом и когда она забеременела, у меня возникла идея помочь сотне женщин забеременеть в течение года. Через десять лет я впервые превысил отметку в сто женщин. В следующем году их число достигло ста пятидесяти.

Когда я увидел, что это уже тысяча женщин, моя жадность заставила меня задуматься о более грандиозной мечте. И внезапно передо мной возникло число десять тысяч: «Я хочу, чтобы мечта десяти тысяч женщин сбылась». И за этим числом скрывается еще больше улыбок. Хотя это может показаться всего лишь числом, каждый человек – это своя история, своя улыбка. Когда я об этом думаю, я чувствую, что это прекрасно и необыкновенно радостно.

Именно в то время, когда я задумывался обо всем этом, мне предложили издать книгу.

Это действительно невероятный поворот судьбы.

Я, который был отчаянно сбит с толку перед развалившейся аптекой, никогда не представлял, что смогу помочь многим людям улыбаться. И даже не мечтал о том, что смогу издать книгу.

Я верю, что мечты и цели, в которые вы верите, обязательно осуществятся. Наблюдая, как множество людей преодолевают различные преграды, улучшают свое здоровье, реализуют свои желания и становятся родителями, я искренне надеюсь, что ваши мечты и цели тоже будут осуществлены.

Поэтому я верю, что ваши проблемы будут решены, а ваша мечта станет реальностью.

Пожалуйста, попробуйте улучшить кровообращение, исправить свое состояние и настроение. И решите свои проблемы со здоровьем и душевным состоянием.

Я искренне надеюсь, что вы сможете привести в порядок тело, чтобы улучшить внутреннее состояние и достичь своих целей, и воплотить свои мечты.

Возможно, эта книга попала к вам неспроста.

Я искренне надеюсь, что моя книга станет той поддержкой и силой, которая поможет вам осуществить ваши мечты и цели. Прежде всего, желаю вам счастья и улыбок. Это мои искренние пожелания.

Когда ваша мечта сбудется, а также сбудутся мечты тысяч и десятков тысяч других людей, тогда сбудется и моя мечта.

Я с нетерпением жду ваших счастливых откликов после прочтения этой книги.

Автор

Примечания

1

六十兆個 в японском языке означает «шестьдесят триллионов», и это число обычно используется для описания количества клеток в человеческом теле. – Прим. перев.

2

Метаболический синдром – это медицинское состояние, характеризующееся комбинацией факторов риска, таких как избыточный вес, повышенное артериальное давление, нарушения углеводного обмена и дислипидемия. – Прим. перев.

3

Традиционное японское блюдо из ферментированных соевых бобов. – Прим. науч. ред.

4

Одна из разновидностей омега-3 жирных кислот. – Прим. науч. ред.

5

Период в японской истории с 1568/1573 по 1600/1603 года. – Прим. перев.

6

Учение о питании, основанное Джорджем Озавой и вобравшее в себя идеи дзен-буддизма. Учение предполагает, что в любой еде существует два вида энергии – инь и ян, – но только в некоторых продуктах инь и ян являются сбалансированными между собой. Макробиотика утверждает, что для поддержания здоровья необходимо употреблять в пищу сбалансированные и экологически чистые продукты, растущие рядом с местом проживания. – Прим. перев.

7

Совокупность микроорганизмов, населяющих кожу. – Прим. науч. ред.

8

Сеть паломнических троп на полуострове Кии. – Прим. перев.

9

Повышение уровня жирных кислот в крови. – Прим. науч. ред.

10

1 татами равен приблизительно 1,62 м^2, 10 татами – примерно 16,2 м^2. – Прим. перев.

11

Традиционный завтрак в Японии состоит из разнообразных блюд, но обычно включает в себя мисо-суп, рис, часто – омлет, натто (ферментированные соевые бобы), маринованные овощи, фрукты или ростки. – Прим. ред.

12

Макробиотика – учение о питании, предполагающее, что в любой пище сосуществуют энергии инь и ян. Макробиотическая диета основана на выборе блюд, сбалансированных по этим двум энергиям. Основные принципы: сокращение продуктов животного происхождения, предпочтение продуктов местного происхождения и производства, умеренность в употреблении пищи. – Прим. науч. ред.

13

Аменорея – отсутствие менструации. – Прим. науч. ред.

14

Около 2000 руб. – Прим. науч. ред.

15

Около 350 руб. – Прим. науч. ред.

16

Такую систему называют глимфатической. – Прим. науч. ред.

17

Повышенное содержание холестерина в крови. – Прим. науч. ред.

18

Название отсылает к длительным полетам в эконом-классе, где мало возможностей совершать движения ногами, не говоря уже о ходьбе. – Прим. науч. ред.

19

По-японски это состояние называется 冷えのぼせ [hienobose] – «перегрев при охлаждении». – Прим. ред.

20

Прижигание активных точек на коже травяными цилиндриками. – Прим. науч ред.

21

Шоколадная, или эндометриоидная, киста – киста яичника, в которой скапливается менструальная кровь. – Прим. науч. ред.

22

Японские певицы и актриса, соответственно. – Прим. ред.

23

Паста из ферментированных соевых бобов, которые служат источником фитоэстрогенов. – Прим. ред.

24

Коричневый или янтарный желатин, получаемый при длительной варке ослиных шкур; является популярным препаратом традиционной китайской медицины. – Прим. ред.

25

Святилище Идзумо тайся с древних времен считается местом поклонения Окунинуси, божеству, отвечающему за брак, а также за человеческие взаимоотношения и все связи окружающих людей. – Прим. ред.

Content

Хориэ Акиёси
Хорошая кровь способна вылечить всё. Эффективная методика, благодаря которой китайцы и японцы живут дольше европейцев

Введение

Глава 1 Причина всех недугов кроется в кровообращении

Разжижение крови не улучшит кровоток

От качества и количества крови зависят молодость и долголетие

Кровоток может как оживить, так и убить ваше тело

Сила женщины – в силе кровотока

Недостаток железа приводит к негативным эмоциям

Что я понял из 50 тысяч консультаций: Как на самом деле соотносятся тело и психика?

Глава 2 Создать. Увеличить. Заставить циркулировать. Как улучшить кровоток?

Почему у вас плохой кровоток?

Изменение конституции приведет к улучшению кровотока

Конституция «Дефицит жизненной энергии Ци». Люди, которые часто устают и теряют мотивацию

У людей с конституцией «Дефицит крови» часто возникают проблемы в области гинекологии

Люди с «застойной кровью» имеют тенденцию к стрессу и раздражительности из-за плохого кровообращения во всем теле

Улучшите свой кровоток за 4 месяца

За четыре месяца тело и душа могут измениться до неузнаваемости

Глава 3 10 истин о питании для эффективного создания крови

Конституция зависит от ритма дня

1. Голод лучше переедания

2. Обязательно завтракайте

3. Откажитесь от ужинов на одну неделю и оживите свою пищеварительную систему

4. Вечернее голодание восстанавливает молодость изнутри

5. Рис лучше хлеба

6. Шпинат не может полностью компенсировать дефицит железа

7. Макробиотическая диета не рекомендуется при нарушении кровообращения

8. Если вы хотите увеличить количество крови, начните есть мясо

9. Выпячивание нижней части живота является большим препятствием для кровообращения

10. Благодарность создает кровь

Глава 4 Шесть принципов здорового сна для производства хорошей крови

Чтобы увеличить количество крови, ложитесь спать до 23:00

1. Сновидения возникают из-за недостатка крови

2. Избегайте пугающего круговорота бессонницы

3. Роль утреннего солнца в вашем сне и кровообращении

4. Улучшение качества сна с помощью «полного дыхания» перед сном

5. Горячая ванна снижает температуру тела для лучшего сна

6. Если не можете заснуть, не нужно винить себя

Глава 5 5 способов улучшить кровоток в венах: здоровые привычки

Кровоток женщин контролируется венами

1. «Второе сердце»: тренируем икроножные мышцы

2. Простой метод дыхания через даньтянь для уменьшения отеков

3. Обеспечьте тепло в ногах, чтобы не создавать «охлаждающую систему»

4. Точки сань-инь-цзяо и сюе-хай активируют поток крови

5. Именно улучшение кровотока в венах создает гармонию души и тела

Глава 6 Проблемы души и тела решаются улучшением кровотока

Решите проблемы кровотока, и другие проблемы исчезнут

Решение 1: Диета Избавляемся от лишнего веса в нижней части тела с помощью улучшения кровотока

Решение 2: Менструальные боли Отсутствие менструальных болей является нормой

Решение 3: Эндометриоз «Я не думала, что наступит жизнь без боли»

Решение 4: Женственность Здоровый кровоток способствует принятию собственной женственности

Решение 5: Климакс Советы для того, чтобы каждый мог легко пережить климакс

Решение 6: Бесплодие Способность к зачатию ребенка зависит от кровообращения

Решение 7: Антивозрастной уход Коллаген создается с помощью кровотока

Решение 8: Выпадение волос. Тонкие волосы Волосы – это результат избытка крови

Решение 9: Иммунитет Иммунитет зависит от кровотока

Глава 7 Когда кровообращение улучшается, душа становится свободной

Спокойствие души достигается улучшением кровообращения

Если освободить тело от оков, можно обрести свободу души

Для того чтобы обнаружить свою истинную природу, Важно сначала улучшить кровообращение

«Норма» и «общепринятость» не должны влиять на вас

Хороший кровоток приносит счастье

Заключение

Примечания