Жослин Глей

Муза по расписанию: организация рабочего дня для творческих личностей

Jocelyn Glei

MANAGE YOUR DAY-TO-DAY

Text copyright © 2013 by Bechance

«Awaking to Conscious Computing» copyright © 2013 by Linda Stone

«Scheduling in time for Creative Thinking» copyright © 2013 by Cal Newport

Originally published in the United States by Amazon Publishing, 2013.

This edition made possible under a license arrangement with Amazon Publishing.

© Андреев А.В., перевод на русский язык, 2018

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2018

* * *

Всем творческим людям посвящается

Миссия этой книги

Во все века творческие люди фокусировали свои усилия на генерации идей, а не на их претворении в жизнь. Знаменитый изобретатель Томас Эдисон однажды сказал: «Гений – это 1 % вдохновения и 99 % труда». Чтобы сделать гениальные идеи реальностью, мы должны действовать, экспериментировать, терпеть неудачи, адаптироваться и учиться каждый день.

Эта книга призвана помочь идеям осуществиться. Мы, ее создатели и организаторы проекта 99U[1] , учредили премию Webby Award[2] для лучших интернет-сайтов, популярных мероприятий и бестселлеров. Мы ищем работающие идеи, рожденные выдающимися умами, и рассказываем о них миру. Миссия всех наших проектов, включая эту книгу, – делать дистанцию от идеи до реального проекта как можно короче.

Предисловие

Современный мир сильно отличается от того, в котором жили и работали Микеланджело, Мария Кюри, Эрнест Хемингуэй и даже «Рэнд» Пол[3]. В нашем новом мире современных технологий информация передается мгновенно. Его метафизическая входная дверь всегда открыта: в любой момент кто угодно может прошептать нам на ухо все что заблагорассудится. Уединение перестало быть одиночеством – даже когда человек один, он может продолжать общаться до потери пульса.

Творческие люди очень чувствительны к шуму и гаму окружающего мира, и в наше время им приходится жить под постоянный аккомпанемент телефонных звонков, «напоминалок», сигналов СМС и мгновенных сообщений по Интернету. Творчество требует сосредоточенности и спокойствия, достичь которых в любое время дня и ночи становится все сложнее и сложнее.

Эта книга позволит вам успешнее справляться со своей работой. Для удобства материал был разбит тематически на четыре раздела: создание четкого рабочего графика, правильное использование инструментария (а не доведение ситуации до того, когда ваш собственный инструментарий начинает вас использовать), умение найти спокойствие в мире, в котором вас постоянно отвлекают, а также усиление ваших творческих возможностей.

По каждой из этих четырех проблем мы предложили высказаться и поделиться своим опытом таким известным креаторам и интеллектуалам, как Сет Годин (Seth Godin), Стефан Сагмайстер (Stefan Sagmeister), Тони Шварц (Tony Schwartz), Гретхен Рубин (Gretchen Rubin), Дэн Ариэли (Dan Ariely), Линда Стоун (Linda Stone) и Стивен Прессфильд (Steven Pressfield) и др. Мы стремились максимально детально и с разных точек зрения рассмотреть проблемы, стоящие перед людьми, которые живут и работают в современном обществе.

Каждый из нас уникален. У каждого есть свои сильные и слабые стороны, каждому свойственны различные пристрастия и предпочтения, поэтому предложить одно общее решение, подходящее для каждого из нас, не представляется возможным. Любое решение проблемы может быть только индивидуальным и представлять собой смесь стратегий, основанных на личных предпочтениях, требованиях и задачах.

Поэтому мы не предлагаем вашему вниманию универсальную систему, которая подходит для всех и каждого, а собрали под одной обложкой информацию о том, как люди создают продукт высшего качества и что им помогает этого добиться. Мы надеемся, что все помещенные в книге мысли и соображения помогут вам создать необходимый умственный настрой, переосмыслить информационные и другие потоки на рабочем месте, а также провести в жизнь гораздо большее количество потрясающих идей.

Редактор проекта Джослин Глей

Вступление Новый инструментарий для новой деловой эпохи

Скотт Белски

Скотт Белски, основатель компании Behance и автор книги «Идеи становятся реальностью» (Making Ideas Happen)

Приготовьтесь получить концентрированную дозу умных мыслей, которые удивят вас и от которых, кто знает, вам может даже стать немного не по себе. По крайней мере, на меня эта книга произвела именно такое впечатление. Прочитав подготовленный к печати макет, я задумался о собственной продуктивности и концентрации во время работы.

Новый взгляд на организацию рабочего времени принес много неожиданного. Я и не подозревал, что плохие привычки отнимают у меня столько энергии. Я внезапно осознал, что мое рабочее время уходит на все что угодно, но только не на достижение моих собственных целей. Работа довела меня до того, что я превратился в заложника происходящих вокруг меня событий.

Мне уже давно стало понятно, что в эпоху стремительных изменений, связанных со всем тем, с чем мы сталкиваемся на рабочем месте, необходимо проанализировать и понять, на что уходит рабочее время. За последние годы многое изменилось. Мой ежедневник и все документы теперь хранятся в «облаке». У меня больше гаджетов, приложений, «напоминалок» и утилитов, чем когда бы то ни было. Я имею возможность работать везде, что неизбежно влияет на производительность. Я вкалывал без остановки как сумасшедший. Когда делаешь это долго и без перерыва, качество работы начинает падать.

Бесспорно, каждый человек должен сам разобраться со своими проблемами и побороть собственных демонов. Я всегда это понимал, но не осознавал, насколько моя проблема оказалась запущенной. Современные демоны стали еще более коварными, чем раньше, и превратились в будничный раздражающий фактор, в бесконечные мелочи, которые высасывают энергию и лишают возможности вершить великие дела.

Суть проблемы

Много лет я продвигал новые бизнес-подходы и решения в креативных отраслях. В качестве генерального директора Behance и во время работы над книгой «Идеи становятся реальностью» я общался с огромным количеством креативщиков, расспрашивая их о проектах и карьере. Я продвигал эффективный подход к менеджменту и выступал за повышение продуктивности работы дизайнеров, писателей и предпринимателей, за все то, что помогает довести идею до ее логичного и блестящего воплощения. Я неизменно повторял: «Вопрос не в самих идеях, а в том, чтобы они становятся реальностью».

Меня часто приглашают выступить на тему креативности на конференциях, а также для сотрудников отдельных компаний. Первый вопрос, который я задаю, следующий: «А у вас есть идеи?» Мне отвечают: «Да, но…», после чего начинают объяснять: «У нас большая компания, поэтому нам сложно внедрять новые подходы и идеи», «В нашей работе слишком много текучки, поэтому сложно продвигать новые идеи» или «Руководство требует инновационных подходов, но не позволяет их применять».

Каждый раз, когда меня просят прочитать лекцию на тему креативности, я знаю, что на самом деле в компании существует проблема с претворением идей в жизнь и с эффективностью рабочего процесса. Как только я довожу эту проблему до сведения сотрудников, все тут же начинают снимать с себя вину и уходить от ответственности. У нас, мол, компания или слишком большая, или слишком маленькая. Во всем виновато руководство. Эффективности мешает «текучка» или организация рабочего процесса.

Пора перестать винить во всем окружающий мир и взять ответственность на себя. Идеальной рабочей среды не существует, и самые большие сложности возникают на уровне индивида. Хорошо или плохо мы выполняем свою работу, зависит, в конечном счете, от наших собственных привычек и организации труда. Именно организация труда каждого сотрудника (или ее отсутствие), способность продуктивно и проактивно работать, продвигая общее дело вперед, а не тормозя процесс, умение оптимизировать, избавляться от плохих привычек и практик, а также привыкать к новым условиям определяют, насколько мы способны претворять идеи в жизнь.

Не просто работать, а пересмотреть процесс работы

Я часто спрашиваю успешных в какой-либо области людей, когда в последний раз они обсуждали вопрос организации своего рабочего процесса. Чаще всего они затрудняются ответить или говорят, что раз в год выезжают на тимбилдинг. И почему это так? Потому что все слишком завалены текущей работой, чтобы остановиться и подумать о том, как ее можно сделать лучше и эффективней. Во всех командных видах деятельности существуют препятствия, и, тем не менее, люди готовы месяцами, а то и годами сотрудничать с клиентами и коллегами, не вдумываясь, не останавливаясь, не пытаясь критически оценить ситуацию и провести необходимые улучшения.

Каждый из нас, как личность, проигрывает, потому что попадает в замкнутый круг, из которого сложно выбраться. Очень редко мы способны прервать свою работу, чтобы критически обдумать (и изменить) процесс ее выполнения. Самое неприятное в привычке – это то, что человек начинает выполнять действия, не отдавая себе отчета в том, что он делает. Появление плохих привычек неизбежно, особенно в ситуации, когда мы сознательно стараемся приучить себя ко всему новому и технологичному. В результате мы начинаем полностью зависеть от своего окружения.

Эпоха «реакционного рабочего потока»

В наше время самой большой проблемой на рабочих местах стала проблема «реакционного рабочего потока». Мы пытаемся постоянно контролировать содержание многочисленных почтовых ящиков, не утонуть в потоке имейлов, твитов и текстовых сообщений.

Мы постоянно «на связи», в результате чего не добиваемся активно собственных целей, а вязнем в болоте чужих мыслей, идей и высказываний. Постоянный доступ к источникам информации, а также друг к другу превратился из преимущества в недостаток, выражающийся в том, что нам необходимо перерабатывать столько всего, что на собственные мысли и поступки просто не остается времени.

Как вы сами убедитесь из того, что изложено ниже, чудеса современных технологий и все преимущества, которые они несут, не проходят даром. Чтобы быть успешным в новых условиях, необходимо критически пересмотреть реалии современной офисной жизни, которые стали частью нашего бытия.

Пора оптимизировать

Настало время проанализировать рабочий поток.

Внутри каждого из нас заложена проблема и ее решение. Где бы вы ни работали и с какими запутанными информационными потоками ни сталкивались, вы сами в состоянии распоряжаться своим умом и энергией. Вы можете принести в жертву свой потенциал и время сложившимся обстоятельствам и окружающим вас людям. А можете взять на себя ответственность и «отфильтровать» входящий информационный поток.

Эта книга поможет вам оптимизировать свой рабочий ритм. Если вы внимательно посмотрите на ситуацию, то, вполне вероятно, согласитесь с тем, что ваши собственные привычки делают жизнь проще для окружающих, но не для вас самих. Пусть эта книга станет для вас поводом для того, чтобы задуматься об организации собственного рабочего дня. Позвольте себе взять паузу, остановитесь и подумайте о том, как вы делаете то, за что вам платят.

Чтобы делать то, что именно вы считаете нужным, необходимо контролировать свой собственный рабочий график. Оставьте ваши старые привычки и привыкайте к новым, более эффективным и продуктивным. Оторвитесь от шума и гама, начните более эффективно использовать свой творческий потенциал и для того, чтобы ваши идеи реализовывались, разберитесь с собственными приоритетами и поймите, что важно, а что – не очень.

Глава 1

Как создать продуктивный рабочий график

Как структурировать рабочий день и наполнить его новым смыслом

Однажды Вуди Аллен сказал, что восемьдесят процентов успеха гарантировано, если вы появитесь в нужное время в нужном месте. Приблизительно за полвека Аллен написал как сценарист и снял как режиссер пятьдесят фильмов, поэтому он точно знал, что такое успех. Для выполнения задуманного важно, как, когда и где вам надо появиться.

Именно поэтому жизнь огромного количества творческих людей подчинена строгому рабочему и личному графику. Хореограф Твайла Тарп встает до петухов и на такси едет в репетиционный зал. Для нее это один из главных моментов дня, который расставляет все на свои места. Художник Росс Блекнер ранним утром читает газету и медитирует, после чего приходит в мастерскую и работает в тишине и покое. Эрнест Хемингуэй каждый день писал по пятьсот слов, где бы ни был и чем бы ни занимался.

Великие творческие прорывы и достижения требуют сотен, а может быть, и тысяч часов работы. Чтобы выйти на такой порядок вложений времени, работать приходится каждый день. График и привычка приучают всегда воспринимать ситуацию такой, какая она есть, связывать поток работы с вашим собственным энергетическим уровнем и заставляют ум регулярно решать творческие задачи.

В конечном счете, создание четкого рабочего графика зависит от вашей настойчивости и последовательности вашего поведения. Нет смысла ждать вдохновения. Необходимо создать условия, при которых ум будет вынужден регулярно решать творческие задачи.

Создаем условия эффективной работы

Марк МакГиннесс

Если вы хотите сделать что-либо выдающееся, вам необходимо четко понимать и разделять следующее: существует то, что от вас требуют окружающие, и то, чего вы лично хотите добиться. Очевидно, что каждый из нас должен оплачивать свои счета и выполнять обязательства перед другими людьми. Однако существует «ничейная земля» – территория, на которой замысловато переплетается то, что от нас требуют окружающие, и то, что мы сами мечтаем сделать со своей жизнью. Если вы дадите «слабину», то эта «ничейная земля» быстро заполнится имейлами, встречами и просьбами посторонних людей и у вас не останется времени для того, чтобы заниматься тем, что вы сами считаете важным.

Хороший и коммерчески успешный роман, запоминающийся дизайн, программа или программное обеспечение, изменяющие к лучшему жизнь тех, кто ими пользуется, или создание компании, переписывающей правила рыночной игры и выпускающей революционно новые продукты и услуги, – все это требует времени, глубокого осмысления и массы сил. Так что же важнее: добиваться осуществления своей мечты или срочно реагировать на настойчивые имейлы клиента А или коллеги Б, которые по большому счету могут подождать с ответом несколько часов или даже несколько дней?

Понятное дело, что никому не нравится ситуация, когда кто-то с нетерпением ждет вашего ответа. Когда утром вы видите кучу писем в офисной почте, а на автоответчике оставлено несколько сообщений, при этом вам нужно сделать пару вещей, оговоренных на вчерашней встрече, вы, возможно, предпочтете разобраться со всеми этими «хвостами», прежде чем приступить к своей непосредственной работе. Вы говорите себе, что надо разобраться с «текучкой», после чего можно будет со спокойной душой взяться за дело.

Недостатком такого подхода является то, что самую продуктивную часть дня вы посвящаете тому, что важно для других людей, но не для вас. В этом случае вы сможете приступить к своей непосредственной работе в середине дня, когда мозг начинает работать медленнее и ваш энергетический уровень падает.

«Ну, ладно. Завтра все будет по-другому», – успокаиваете вы себя.

Но на следующий день вас снова ждет переполненный почтовый ящик, сообщения на автоответчике, а также список того, что надо сделать по результатам прошлой встречи. Получается, что самую продуктивную часть рабочего дня вы «дарите» окружающим, занимаясь «реакционным рабочим потоком». В этом случае лично вы не сможете создать чего-либо стоящего.

Сперва творческие вопросы, потом все остальные

Вы можете выработать привычку и решать все креативные вопросы в первую очередь, и только после этого заниматься «обслуживанием» других.

Я писатель. Раньше я не всегда был доволен скоростью и результатами своей работы, что не могло меня не расстраивать. Я изменил свои привычки, и теперь моя продуктивность меня вполне устраивает. Сейчас я каждое утро несколько часов отвожу для того, чтобы писать. Именно с этого я начинаю свой рабочий день. Если решение зависит от меня, то я никогда не назначаю встречи и не участвую в совещаниях, которые проходят утром. Утром я занимаюсь тем, что важно для меня. И оценивая ситуацию, могу смело заявить, что это элементарное изменение графика, то есть возможность заниматься самым важным на свежую голову, дало прекрасные результаты.

Замечу, что не проходило ни дня, когда, садясь утром за работу, я бы не знал, что кто-то ждет моего ответа. Но для меня статья, над которой я в тот момент работал, глава книги или текст для блога были важнее.

Не буду утверждать, что это было просто. Особенно, когда получаешь СМС с напоминанием: «Я тебе два часа назад отправил имейл…»

Такой подход по определению не устраивает окружающих. Нужна большая сила воли для того, чтобы заставить мир подождать часок-другой. Иногда люди могут обижаться, да и самому не очень приятно заставлять других ждать. Однако гораздо лучше огорчить несколько человек по мелочам, чем сдаться на волю судьбы, начать обслуживать корпоративный почтовый ящик и отказаться от осуществления собственной мечты. Получается, что вы растрачиваете впустую весь свой потенциал, получая взамен иллюзию профессионального подхода к работе.

Практические советы

Можно, конечно, сцепить зубы и игнорировать просьбы и требования окружающих, но как выносить такую жизнь день ото дня?

Ответьте самому себе на вопрос, когда именно в течение дня у вас самый высокий энергетический уровень. Благодаря циркадным биологическим ритмам определенные периоды времени в течение суток являются наиболее подходящими для творческой работы. Именно в эти часы ум наиболее свежий и продуктивный. Определите, в какое время суток ваша энергия находится на пике, и посвятите эти часы решению творческих задач. Если у вас есть возможность, никогда не назначайте на эти часы никаких встреч. И ни в коем случае не тратьте это время на решение каких угодно задач административного характера.

Создайте атмосферу, способствующую творческому настрою. Прекрасно, если у вас уже есть инструментарий, помогающий вам поддерживать творческий настрой. Не меняйте обстановку, способствующую творчеству, создавайте ассоциативные привязки, например, если в хорошее рабочее состояние вам помогает войти определенная музыка, слушайте только ее. Вот как создает творческий настрой известный писатель Стивен Кинг:

Перед тем как начать писать, я делаю следующее. У меня всегда под рукой должен быть стакан воды или чая. Каждое утро я сажусь за работу в одно и то же время, между 8.00 и 8.30. Я включаю музыку и принимаю таблетку поливитаминов. Я работаю за столом, бумаги на котором разложены так, как мне нравится. В результате всех этих регулярно повторяющихся действий мой мозг получает команду: «Скоро ты начнешь видеть сны» I.

Не давайте разрастаться списку «Что я должен сделать сегодня». Постарайтесь ограничить количество намеченных на день задач. Небольшого желтого листочка Post-it длиной 10 см вполне достаточно. Да и как вообще можно успеть выполнить за день список дел, написанный на бумаге большего формата? Если вы начнете в течение дня добавлять к списку новые задачи, то не сможете их выполнить, что отрицательно отразится на вашей мотивации. Подавляющее большинство дел никуда не убежит. Значит, их легко можно отложить на завтра.

Сдерживайте данные обещания. Тренируйте свой ум и всегда выполняйте обещания (данные окружающим и самому себе). Помечайте обещания или выработайте свою систему, которая помогает не забывать о данных обещаниях. Такой подход к делу поможет более эффективно и быстро отвечать на просьбы окружающих и сделает вас человеком, с которым приятно сотрудничать. И самое главное – вы будете уверены в том, что ничего не забудете, и сможете спокойно сосредоточиться на задаче, которая стоит перед вами сейчас.

Введите четкие временные рамки выполнения задач. Даже если вы работаете в полном одиночестве, всегда придерживайтесь графика и обозначайте сроки начала и конца выполнения задания. Решайте творческие и административные задачи, проводите встречи, занимайтесь перепиской в определенное время рабочего дня или суток. Если на каждое конкретное задание будет отведено определенное количество времени, вам не понравится, когда выполнение задачи затянется, потому что это помешает приступить к другим задачам. Кроме прочего, у вас будет меньше шансов стать трудоголиком, что на самом деле является диагнозом гораздо менее благоприятным, чем многие склонны считать.

* * *

Хороший рабочий график является, в конечном счете, делом крайне индивидуальным, потому что зависит от ваших склонностей и предпочтений. Поэтому экспериментируйте, передвигая различные по объему дела с одного времени на другое, и постарайтесь найти сочетание, которое подходит именно вам. Как вы это поймете? Когда рабочий день будет казаться креативным ритуалом, а не каждодневной рутиной.

МАРК МАКГИННЕСС (MARK MCGUINNESS) ЖИВЕТ В ЛОНДОНЕ И ЗАНИМАЕТСЯ ТРЕНИНГОМ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ ТВОРЧЕСКИХ ПРОФЕССИЙ. ОН КОНСУЛЬТИРУЕТ КЛИЕНТОВ И ЦЕЛЫЕ КОМПАНИИ ПО ВСЕМУ МИРУ. МАКГИННЕСС НАПИСАЛ КНИГУ «УПОРСТВО: ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НА ПУТИ К УСПЕХУ ВАС ЖДУТ КРИТИКА И НЕПРИЯТИЕ?» (RESILIENCE: FACING DOWN REJECTION AND CRITICISM ON THE ROAD TO SUCCESS) И ВЕДЕТ КОЛОНКУ ДЛЯ 99U.

→ www.LateralAction.com

«Я не жду настроения. Если его ждать, ничего в жизни не добьешься. Мозг должен сам понимать, когда надо начинать работать».

ПЕРЛ БАК[4]

Обуздать силу частого повторения

Гретхен Рубин

Зачастую мы переоцениваем то, что в состоянии сделать за короткий промежуток времени, и недооцениваем то, чего можем добиться за долгий период, работая при этом спокойно и регулярно. Энтони Троллоп[5] , известный английский писатель XIX века, а также служащий почтового ведомства, реализовавший ряд реформ, писал: «Работая понемногу, но каждый день, можно добиться большего, чем прилагая единичные титанические усилия». В долгоиграющей перспективе банальная дисциплина и регулярность усилий, превратившаяся в привычку, делают вашу работу более продуктивной и креативной.

Я писатель, поэтому работаю каждый день, включая выходные, праздники и даже отпуск. Порой я могу писать часами напролет, а иногда отвожу на работу всего пятнадцать минут. Главное, что у меня нет ни единого дня без строчки. На собственном опыте я убедилась, что при таком подходе не только выполняю больший объем работы, но и добиваюсь большей оригинальности текста.

Привычка работать регулярно позволяет легче начать процесс. Начать творческий процесс всегда непросто. Сложно начинать проект с нуля и сложно возвращаться к работе над проектом после перерыва. Когда работаешь каждый день, проще возвращаться в рабочее русло и не терять времени. Получается, что проект у тебя всегда на «коротком поводке». Ты всегда помнишь, на каком моменте остановилась, и тебе не надо перечитывать уже написанный текст, чтобы вспомнить, о чем ты писала. Проект находится в твоей «оперативной памяти», поэтому ты просто садишься за работу и продолжаешь писать с того места, на котором остановилась вчера.

Постоянное обращение к материалу гарантирует появление новых идей. Когда ты погружена в материал, тебе гораздо проще замечать связь идей, выстраивать между ними логические мостики и развивать повествование. Ты живешь с материалом, и он у тебя всегда под рукой. Когда я полностью погружена в проект, кажется, что все, что со мной происходит, и все, что я чувствую, связано с тем, что я пишу. Это поистине потрясающее чувство. Мир становится гораздо интереснее. Это очень важно, потому что я постоянно ищу новый контекст, новые идеи, которые могла бы использовать в своей работе. Если же я начинаю работать урывками, мне сложно сконцентрироваться. В таком случае я часто отвлекаюсь, забываю свои цели или просто не в состоянии написать и строчки.

Когда работаешь регулярно, перестаешь волноваться о том, что можешь не успеть закончить к сроку. Если в течение недели ты пишешь всего лишь одну страницу текста или делаешь всего лишь один рисунок, то качество твоей работы должно быть очень высоким. В случае, когда ты мало производишь, ты начинаешь волноваться по поводу качества. Я знала одну женщину-писателя, которая с огромным трудом заставляла себя работать. Она сидела перед монитором и старалась каждую строчку сделать шедевром. Она поставила очень высокую планку качества и критически относилась ко всему, что писала. Она не производила больших по объему текстов, поэтому все, что выходило из-под ее пера, должно было быть исключительного качества, и это совсем не упрощало рабочий процесс. В отличие от нее я пишу каждый день, следовательно, я не настолько «зациклена» на том, что только что написала. Иногда я ощущаю больше вдохновения, иногда меньше, ну и что? Бывают дни, когда я пишу очень мало. Но я не переживаю по этому поводу, потому что я работаю каждый день. Я спокойна и расслаблена и могу позволить себе больше экспериментировать. Если результаты эксперимента меня не устраивают, у меня всегда достаточно времени для того, чтобы переписать текст.

Регулярный труд делает нас более креативными. Может быть, вы думаете: «Если я работаю регулярно, даже когда не ощущаю прилива вдохновения, то наверняка качество моей работы не может быть высоким». Мой личный опыт свидетельствует о том, что все с точностью наоборот. Иногда люди создают свои лучшие произведения именно посредством тяжелого и кропотливого труда. Полет творческой мысли случается только тогда, когда постоянно «варишься» в материале. Чтобы появлялись новые и свежие идеи, надо постоянно думать о материале. Таким образом, если работаешь регулярно, то и вдохновение посещает тебя также регулярно.

Начав работать регулярно, будешь работать регулярно всегда. Когда придерживаешься жесткого и строгого графика, гораздо проще заставить себя сесть и начать работать. Допустим, у тебя есть всего десять минут. Ты садишься и начинаешь писать, тебе не требуется время на то, чтобы «входить» в материал. Я знаю одну супружескую пару: он – писатель, она – художница. У них есть правило десяти минут. «Если у каждого из нас работа ладится, то за десять минут можно успеть сделать что-то вполне приличное». Только привычка регулярно работать дает такие результаты.

Регулярность увеличивает производительность. Работая регулярно, добиваешься большего. Когда производишь каждый день, рабочий процесс становится гораздо приятнее и проще. Перед тобой стоит большая цель, и ты каждый день шаг за шагом приближаешься к ней. Что может быть приятнее этого чувства? Каждый день ты доказываешь самому себе, что ты компетентный человек и в состоянии достичь своей цели. Тебя вдохновляют собственные успехи. Паниковать мы начинаем только тогда, когда за целый день не можем ничего произвести. Чем дольше ты откладываешь проект, тем меньше шансов на то, что вообще за него возьмешься.

Регулярная работа – это жизненная реальность. Допустим, вы трудитесь над творческим проектом в качестве фрилансера. Вам приходится выкраивать на него время, отрываясь от основной работы, семьи, а также оставляя в стороне другие дела и обязательства. Вы можете начать волноваться из-за того, что не удается уделять достаточно времени этому проекту. Однако, если вы работаете понемногу, но регулярно, за несколько месяцев или лет вы можете очень многого добиться. Совсем не обязательно работать каждый день, самое важное – делать это регулярно. Правда, в этой ситуации стоит понимать, что чем меньше сил вы вкладываете в проект, тем ниже будут результаты.

* * *

Конечно, регулярный труд приносит плоды в долгосрочной перспективе, но иногда полезно позволить себе другой, аккордный подход и работать интенсивно в течение короткого промежутка времени. В книге «Рисуем комиксы» (Making Comics) Скотт МакКлауд (Scott McCloud) рекомендует создать так называемый «двадцатичетырехчасовой комикс»: «За сутки нарисуйте комикс длиной в двадцать четыре страницы. Никакой подготовки. Никакого предварительного сценария. Как только время пошло, начинайте работать без перерыва и остановитесь ровно через двадцать четыре часа. Шок-терапия – это прекрасное средство от любого творческого кризиса». Мне нравится размеренно и постепенно решать стоящие передо мной задачи, но иногда есть смысл работать быстрее и добиться большего за короткий срок. Такой подход привлекает меня тем, что я испытываю прилив энергии и должна максимально сконцентрироваться.

Я написала так называемые «Секреты для взрослых», в которых пыталась подытожить то, чему меня научила жизнь. Вот некоторые из этих секретов: «Самое утомительное задание – это то, к которому ты так никогда и не приступаешь». «Длинные дни, быстрые годы». «Никогда не упаковывай чемодан под завязку». Мне кажется, что один из самых полезных секретов следующий: «То, что я делаю ежедневно, имеет больше значения, чем все то, чем я занимаюсь урывками».

Мы проживаем нашу жизнь день за днем, и точно так же день за днем мы создаем изумительные творения, подсказанные нашим воображением.

ГРЕТХЕН РУБИН (GRETCHEN RUBIN) ЯВЛЯЕТСЯ АВТОРОМ БЕСТСЕЛЛЕРОВ «ДОМА ЛУЧШЕ» (HAPPIER AT HOME) И «ПРОЕКТ “СЧАСТЬЕ”» (THE HAPPINESS PROJECT), В КОТОРЫХ ОПИСАНА ЕЕ ПОПЫТКА СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ, СЛЕДУЯ МУДРОСТИ ДРЕВНИХ ВРЕМЕН, НОВЕЙШИМ НАУЧНЫМ ОТКРЫТИЯМ И СОВЕТАМ СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА. ГРЕТХЕН ВЕДЕТ БЛОГ, В КОТОРОМ ЕЖЕДНЕВНО ОПИСЫВАЕТ СВОИ ПОИСКИ СЧАСТЬЯ.

→ www.happiness-project.com

«Человека создает его деятельность. И любое мастерство, по сути, является привычкой».

АРИСТОТЕЛЬ

Q&A:

Быть творческим – это привычка

Сет Годин

Сет Годин нашел себя в трех разных областях. Он писатель, бизнесмен и просветитель. Он создатель ряда опережающих свое время проектов, таких как «Проект Домино» (Domino Project), «Сквиду» (Squidoo) и первый альтернативный МБА (Alternative MBA Program), а также автор четырнадцати бестселлеров. По его мнению, преуспеть ему помогает привычка регулярно работать.

С какими сложностями можно столкнуться при создании идеального графика?

Все люди творческих профессий знают, как бороться со своими демонами для того, чтобы получить хороший продукт. От того, что кто-то начнет ставить мольберт точно так же, как это делал Ван Гог, он не станет хорошим художником. Тактика может быть самой разной. Но стратегия является универсальной, и в мире существует большое количество талантливых людей, которые могли бы быть гораздо более востребованными, если бы у них была правильная стратегия.

На самом деле стратегия очень простая. Надо постоянно практиковаться. Надо работать регулярно и четко, как часы, так, чтобы все, что ты делаешь, превратилось в привычку.

Сказать самому себе, что ты занят делом, можно по-разному. Некоторые, например, надевают во время работы белый медицинский халат или специальные «рабочие» очки или всегда работают в одном и том же месте. Таким образом, они создают профессиональную обстановку вокруг того, что делают.

Эта обстановка настраивает их на то, что – нравится им это или нет – они находятся на рабочем месте. Это особенно важно и помогает им тогда, когда у них совершенно нет настроения работать. Масса людей могут быть креативными, когда они в хорошем настроении, но профессионалами являются только те, которые в состоянии быть креативными даже тогда, когда у них совершенно не лежит к этому душа. Это доказательство того, что люди из любителей превратились в профессионалов.

А какие еще бывают проблемы, кроме необходимости придерживаться регулярного рабочего графика?

Ну, практика – это часть дела. Кроме нее необходимо критически относиться к тому, что ты делаешь, и уметь продавать плоды своего творчества – идеи. Настоящий профессионал не скажет себе: «Ну, вот, теперь пора продавать идеи». Продажа идей – это часть процесса. Если не продал, это не искусство. Так что надо уметь делать и то и другое.

А вы можете привести пример и назвать какого-нибудь художника, который не умел продавать, но потом этому научился?

Я вообще ни разу в жизни не встречал великого продавца, который был бы таковым с рождения. Думаю, все те, кто преуспел в продажах, открыли секреты своего ремесла не потому, что у них дар от Бога, а потому, что они серьезно относились к продажам, от которых зависело их существование. С другой стороны, я знаю кучу людей, называющих себя художниками, которые от рождения наделены талантом, однако никогда не вкладывали в свою профессию силы и время, не стремились преуспеть. Они пребывают в полной уверенности, что у них есть полное право жить так, как им нравится, и не заниматься самым сложным – продажами. На самом деле, для большинства из нас продажи являются самым большим камнем преткновения.

Зачастую случается, что мы напряженно вкалываем в короткие промежутки времени, но не в состоянии достичь долгосрочных целей. Как по-вашему, что способствует успешному достижению и краткосрочных и долгосрочных целей?

Причина ситуации, когда человек в состоянии добиться успеха в своей профессии в краткосрочной перспективе, но сталкивается с проблемами при достижении долгосрочных целей, только одна. Такой человек боится. Так что все дело в страхе, во внутреннем сопротивлении. Это очень серьезная проблема. Кто-то снял отличную короткометражку, но никак не может собрать денег на полный метр, или кто-то фрилансит, но не имеет большого количества заказов, никак не выйдет на хороший уровень и не найдет постоянную работу – такие люди саботируют самих себя.

Такие люди должны во весь голос заявить о том, что знают свое дело. Вместо этого их гложут сомнения. Но ведь если громогласно заявить о себе, тогда уже не отвертеться. Такие люди боятся, что окружающие подумают, что они ничто, не профессионалы. На самом деле совсем непросто выступить во время конференции или совещания совета директоров и заявить: «Я знаю, как эту проблему решить. Вот что я делаю. На это у меня ушел год. И результат просто супер».

Я объясню, почему это так непросто. По двум причинам: (1) ты становишься открытым критике; (2) ты позиционируешь себя как человека, который знает свое дело. Следовательно, ты должен знать свое дело и завтра, и вообще, ты расписываешься в том, что всю свою последующую жизнь обязан знать то, что делаешь.

Гораздо проще всю жизнь придумывать себе оправдания, ныть и обвинять кого угодно – клиентов, систему или всю экономику. Люди боятся внутреннего голоса, который говорит, что у них ничего не получится, что они слабаки и не могут измениться.

СЕТ ГОДИН (SETH GODIN) НАПИСАЛ ЧЕТЫРНАДЦАТЬ КНИГ, КОТОРЫЕ БЫЛИ ПЕРЕВЕДЕНЫ НА ТРИДЦАТЬ ЯЗЫКОВ. КАЖДАЯ ИЗ ЭТИХ КНИГ СТАЛА БЕСТСЕЛЛЕРОМ. ГОДИН ПИШЕТ О ПОСТИНДУСТРИАЛЬНОЙ РЕВОЛЮЦИИ, О ТОМ, КАК РОЖДАЮТСЯ И РАСПРОСТРАНЯЮТСЯ ИДЕИ, О ВОПРОСАХ МАРКЕТИНГА, ЛИДЕРСТВА, О ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ СЛАБОСТЯХ И, В КОНЕЧНОМ СЧЕТЕ, О ТОМ, КАК ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА, В КОТОРЫХ ОКАЗАЛСЯ.

→ www.sethgodin.com

«Надо не ПЫТАТЬСЯ сделать что-то, надо просто это СДЕЛАТЬ».

РЭЙ БРЭДБЕРИ

Важность восстановления в течение и после рабочего дня

Тони Шварц

Зеке – креативный директор крупного рекламного агентства. Он описывает свой рабочий день, и я понимаю, что его график мало чем отличается от графика руководителей и менеджеров высшего звена, которых я повидал немало за все эти годы.

Будильник звонит в 5.30 утра. Зеке спит не больше шести с половиной часов в сутки и постоянно чувствует, что недосыпает. Не вставая с кровати, он берет с тумбочки свой iPhone и проверяет почту. Каждый день он говорит себе, что будет делать это только в том случае, если ждет важное сообщение, но в реальности проверяет почту каждое утро.

Зеке неоднократно пытался два раза в неделю посещать тренировочный зал, но безуспешно: он часто в командировках, а вечерами сил вообще нет.

Обычно Зеке приезжает в офис около 7.30 утра, наливает себе кофе, садится за компьютер и снова проверяет почту. К этому времени в его «входящих» уже двадцать пять – тридцать писем. Если утром у него нет встреч, Зеке может «просидеть в Сети» битый час, не отрываясь от монитора.

Жизнь Зеке – это бесконечная череда встреч, которые практически без перерыва перетекают одна в другую. В результате он идет с одной встречи на другую, не успев «переварить» все то, о чем шел разговор.

Обедает Зеке, когда у него выдается свободная минута. Обычно он покупает что-нибудь в кафетерии и ест за своим рабочим столом, чтобы одновременно успеть сделать что-нибудь еще. Где-то к трем-четырем часам дня в зависимости от того, сколько часов сна удалось «урвать» прошлой ночью, Зеке начинает медленно угасать. В рекламном агентстве не приветствуют послеобеденный сон, поэтому Зеке срочно находит средство, способное дать ему новый заряд энергии. Это или кусок торта, который остался в офисе после вчерашнего дня рождения одного из сотрудников, или сникерс из автомата в коридоре.

В первой половине дня Зеке буквально разрывается на части, поэтому всю наиболее важную творческую часть работы ему приходится делать во второй половине. Но после встреч у него уже вообще нет сил. Остается куча не сделанной работы, и он сидит до 7.30 или 8.00 вечера, пытаясь ее «разгрести». Когда он выходит из офиса, его энергия на нуле.

После ужина Зеке решает снова вернуться к делам, которые откладывал весь день. Но он настолько выжат, что чаще всего просто играет в компьютерные игры или «разгребает» свою почту. В любом случае он никогда не ложится спать как нормальные люди.

А ваш рабочий график похож на график Зеке? Если ответ «Да», то интересно, как вы довели себя до такой жизни? Задумайтесь: вы в состоянии выдержать такой ритм в течение следующих двадцати лет?

Наши возможности не безграничны

Суть в том, что зачастую от нас требуют большего, чем мы в состоянии дать. Начните относиться к своим возможностям как к ограниченному ресурсу, как к нефти, которая рано или поздно закончится. Большинство из нас думает, что наши возможности никуда не денутся, потому что до настоящего момента они были в нашем распоряжении.

Однако стоит учитывать то, что с технической революцией поток обрушивающейся на нас информации буквально сносит с ног. Информации становится больше, и требования к работе растут.

В отличие от компьютеров, которые можно не выключать до тех пор, пока они не сломаются, людям время от времени надо отдыхать и переключаться. Мы живые существа, и наш организм функционирует в соответствии с определенными ритмами потребления и накопления энергии и внутренних ресурсов. Наш мозг работает то на высоких, то на низких частотах. В зависимости от ситуации наши легкие наполняются воздухом то чаще, то реже. При этом надо уметь правильно дышать и понимать, что чем глубже дышишь, тем спокойнее становишься и тем больше работы в состоянии сделать.

Однако мы живем «линейной» жизнью, до нуля сжигая в течение дня все доступные нам ресурсы. Если вдуматься, то такой подход мало отличается от финансовой безответственности, когда вы постоянно снимаете деньги с банковского счета, но никогда этот счет не пополняете. Если так жить, то рано или поздно денег на счете не останется.

Впрочем, мы сами контролируем потребление своей энергии. Если мы правильно это делаем, то можем успеть закончить большее количество дел за короткий промежуток времени, улучшить качество производимого продукта и жить не на износ.

Стоит посмотреть, что говорит по этому поводу наука. А наука говорит следующее: сон важнее еды. Человек в состоянии работать неделю без пищи, разве что сильно потеряет в весе. Попробуйте два дня не спать, и ваша продуктивность станет равна нулю. Тем не менее мы свято верим в то, что если начнем спать меньше, то увеличим продуктивность, потому что больше времени посвятим работе. Не будем забывать, что даже небольшой недосып может негативно отразиться на наших когнитивных способностях. Представление о том, что мы супермены, способные недосыпать, но эффективно работать, является чистой воды мифом. Только два с половиной процента населения (то есть один человек из сорока) чувствуют себя отдохнувшими, если спят в сутки менее семи-восьми часов.

Кроме этого наука говорит нам следующее. Жизнь человека подчинена ультрадианным (или суточным) ритмам. После девяноста минут работы мы теряем способность трудиться на максимально эффективном уровне. Можно, конечно, искусственным образом продлить этот временной цикл, выпив крепкого кофе или съев сладкого или просто собрав волю в кулак и выпустив в кровь массу гормонов. Это ненормальное и неестественное поведение, за которое нам рано или поздно приходится платить.

Создайте график, позволяющий восстанавливать силы

Постарайтесь создать рабочий график, соответствующий биологическим ритмам. Поймите, что восстановление сил будет способствовать повышению качества вашей работы и даст вам возможность заниматься ею дольше – что немаловажно ввиду постоянно растущих требований и конкуренции на рынке труда.

Зеке в первую очередь изменил свой подход ко сну. В течение многих лет он ложился спать после полуночи. Немного подумав, он решил, что нет смысла сидеть допоздна. Зеке также пришел к выводу, что не имеет смысла вставать в 5.30 утра. Зачем так рано начинать свой рабочий день? Он просто привык так рано вставать, а от любой привычки трудно избавиться.

Зеке решил «закругляться» с рабочим днем к 11 вечера и начал ложиться в кровать в 12.30. Он стал просыпаться на один час позже и, следовательно, начал спать не менее семи часов в сутки. Теперь утром он не бежит в офис, а спокойно завтракает с женой и двумя дочками. И выходит на работу в прекрасном настроении.

В первой половине дня Зеке начал делать небольшие перерывы в работе. Он пять-десять минут болтает с коллегами на любую тему, с работой не связанную. Через неделю Зеке заметил, что его энергетический уровень увеличился и ему стало легче концентрироваться. Кроме этого он обратил внимание на то, что меньше отвлекается на непродуктивные действия. Например, раньше после сложных переговоров он мог написать нелицеприятное письмо тому, с кем не был согласен во время встречи, что, в конечном счете, не является здравым решением. Такое поведение говорит только о том, что человека переполняют пустые и непродуктивные чувства, которые отнимают рабочее время. Зеке стал спокойнее и начал находить в себе силы не совершать необдуманных и бесполезных поступков.

Зеке начал отводить тридцать минут на прогулку после обеда. Чтобы отдохнуть, он оставляет смартфон на рабочем столе. Прогулка придает ему новых сил и дает возможность обдумать и переварить информацию, полученную во время встреч в первой половине дня.

Зеке волновался о том, что прогулка после обеда, а также то, что он начал позже появляться в офисе, сделают его «рабочий выхлоп» менее эффективным. Однако, хорошо выспавшись и отдохнув во время прогулки, он в состоянии сделать больше дел.

Постепенно Зеке стал понимать, как неэффективно он работал. Когда он приезжал на работу уже уставшим, то инстинктивно брался за то, что требовало меньших затрат энергии, то есть за что-то простое. Таким образом, он давал себе возможность не перенапрягаться. Но задачи, которые он в таком состоянии решал, были незначительными, соответственно удовлетворение от их решения было минимальным.

Сейчас Зеке начинает рабочий день с решения самых сложных и ответственных задач. От шестидесяти до девяноста минут он посвящает делу, результат выполнения которого, по его мнению, будет иметь самую большую ценность. «Кроме этого много времени занимают функции руководителя, – говорит Зеке. – И на чистый креатив остается не так уж много».

Не будем утверждать, что Зеке окончательно и бесповоротно принял новый подход к работе. Во время путешествий он иногда «срывается», и, вернувшись из командировки, ему сложно снова войти в колею. Однако он уверен, что создание графика в соответствии с биологическими ритмами и правильно выстроенными приоритетами помогает ему работать более продуктивно и чувствовать себя более счастливым.

ТОНИ ШВАРЦ (TONY SCHWARTZ) ЯВЛЯЕТСЯ ПРЕЗИДЕНТОМ КОНСАЛТИНГОВОЙ КОМПАНИИ ENERGY PROJECT, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ СВОИМ КЛИЕНТАМ ДОБИВАТЬСЯ БОЛЬШЕЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ ПУТЕМ ЗАБОТЫ О СВОИХ СОТРУДНИКАХ. ШВАРЦ ЯВЛЯЕТСЯ АВТОРОМ НЕСКОЛЬКИХ КНИГ, ДВЕ ПОСЛЕДНИЕ ИЗ КОТОРЫХ «КАК ПРЕУСПЕТЬ ВО ВСЕМ, ЧЕМ ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ» (BE EXCELLENT AT ANYTHING) И «СИЛА УЧАСТИЯ» (THE POWER OF FULL ENGAGEMENT) В СОАВТОРСТВЕ С ДЖИМОМ ЛОЕРОМ (JIM LOEHR) ЯВЛЯЮТСЯ БЕСТСЕЛЛЕРАМИ КНИЖНЫХ ПРОДАЖ В РЕЙТИНГЕ ГАЗЕТЫ NEW YORK TIMES.

→ www.theenergyproject.com

«Зачастую надрываешься не от груза, а от способа его нести».

ЛЕНА ХОРН[6]

Спасительная сила одиночества

Лео Бабаута

В 1845 г. Генри Торо отправился в уединенное место на берегу Уолденского пруда, чтобы спокойно размышлять и плодотворно писать. Он хотел удалиться от шума и гама городской жизни.

Торо вспоминал: «Я решил поселиться в лесу, потому что хотел жить осознанно. Я хотел иметь дело только с основополагающими факторами этой жизни, чтобы научиться у них мудрости. Я подумал, что если ничему не научусь, то перед смертью осознаю, что я так и не жил».

Торо поселился в лесу, потому что хотел, чтобы одиночество научило его жизни. В наши дни одиночество помогает тем, кто хочет творить, услышать свой внутренний голос и сконцентрироваться.

В этом смысле огромное значение имеют даже короткие промежутки времени – от двадцати минут до часа. Уединение необходимо для того, чтобы успокоиться и собраться с мыслями, понять, что важно, а что – нет, а также заниматься творчеством, которому могут мешать каждодневные заботы и постоянное общение.

Найти время для уединения

Определите период времени, когда вы будете находиться в одиночестве, и включите его в свой рабочий график.

Большинству людей удобнее всего быть в уединении ранним утром. Дети все еще спят, и на улице пока еще тихо. Именно в это время, когда мне никто не мешает, меня посещают самые лучшие идеи.

Если раннее утро по каким-либо причинам вам не подходит, отведите время на уединение сразу после приезда на работу. Когда я работал в офисе, я приезжал за полчаса или час до начала рабочего дня, чтобы спокойно сделать все необходимое до того, как начнутся гам и суета. Найти время для уединения утром проще, потому что с началом рабочего дня остаться одному вряд ли представится возможным.

Многие не в состоянии найти время и место для уединения дома или на работе, поэтому пытаются найти его в кафе, парке или библиотеке. Место уединения может быть любым, главное, чтобы в нем было тихо и, желательно, не было доступа к Интернету.

Тем, кто любит работать ночью, найти время для уединения гораздо проще. Если у вас наиболее продуктивными являются ночные часы, вам будет легко найти небольшой период времени, когда вы сможете работать, не отвлекаясь на окружающих.

Практика одиночества

На самом деле очень многим не нравится одиночество, потому что приходится оставаться один на один с собой и своими проблемами. Для таких людей главное – выработать привычку, и тогда одиночество перестанет казаться неприятным.

Важно, чтобы вы находили время для уединения каждый день. Одиночество можно назвать своего рода медитацией. В медитации нет ничего мистического или сложного. По сути, медитация – это пребывание в одиночестве в позе сидя хотя бы несколько минут, во время которых вы ничего не делаете. Можно найти время для одиночества-медитации ранним утром, сразу же после того как вы проснулись. Встаньте с кровати, выпейте воды и медитируйте пять, десять или двадцать минут до начала рабочего дня.

Как надо медитировать? Найдите спокойное и тихое место. Сядьте. Держите глаза открытыми и дышите через нос. Концентрируйте внимание на своей позе и теле. Потом концентрируйтесь на дыхании, на вдохах и выдохах. Замечайте свои мысли, но не поддавайтесь им, путь они приходят и уходят. Неизменно возвращайтесь мыслями к своему дыханию. Медитируйте несколько минут.

Так в чем же смысл медитации? Только в ней самой и в том, что вы просто сидите. Вы занимаетесь медитацией не для того, чтобы получить просветление, избавиться от стресса или познать самого себя, хотя все перечисленное может быть следствием медитации. Вы просто сидите, находитесь в одиночестве и делаете то, что делаете. Вот и все.

Возможно, первые медитативные сессии будут не очень результативными, но со временем медитация станет давать вам все больше и больше. Вы многое поймете о самом себе, вы станете более вдумчивым и спокойным, и вы будете чувствовать себя абсолютно комфортно в одиночестве.

Вы научитесь наблюдать за собственными мыслями и не позволять им управлять вами. Постепенно вы научитесь концентрироваться. Вы научитесь видеть и ощущать ситуации, в которых у вас возникает непреодолимое желание бросить одно дело и заняться другим, и обретете возможность контролировать свою волю и спокойно возвращаться к первоначальному делу. Именно этому вас научит одиночество. И эта способность будет крайне важна и полезна для вас.

ЛЕО БАБАУТА (LEO BABAUTA) – АВТОР И БЛОГЕР, ПИШУЩИЙ НА ТЕМУ ПРОСТОТЫ И ЕСТЕСТВЕННОСТИ. ОН ВЕДЕТ ПОПУЛЯРНЫЙ БЛОГ ПОД НАЗВАНИЕМ ZEN HABITS (ДЗЕНСКИЕ ПРИВЫЧКИ), САЙТ MNMLIST.COM И ЯВЛЯЕТСЯ АВТОРОМ БЕСТСЕЛЛЕРОВ «КОНЦЕНТРАЦИЯ – СИЛА ПРИ МИНИМУМЕ ПРИКЛАДЫВАЕМЫХ УСИЛИЙ» (FOCUS, THE POWER OF LESS) И «ЖИЗНЬ БЕЗ УСИЛИЙ» (THE EFFORTLESS LIFE).

→ www.zenhabits.net

Выводы

Как создать продуктивный рабочий график

• ДЕЛАЙТЕ САМУЮ ВАЖНУЮ РАБОТУ В НАЧАЛЕ РАБОЧЕГО ДНЯ.

Все важнейшие и творческие задачи решайте в начале дня. Пусть вся текучка – ответы на имейлы и другие сообщения – останется на потом.

• СОЗДАЙТЕ АТМОСФЕРУ, СПОСОБСТВУЮЩУЮ ТВОРЧЕСТВУ.

Выработайте привычки, помогающие вам сконцентрироваться на работе. Слушайте определенную музыку, расставьте на рабочем столе вещи так, чтобы это создавало настрой и помогало вам приступить к работе.

• РАБОТАЙТЕ РЕГУЛЯРНО.

Трудитесь над проектом регулярно, в идеале уделяйте ему время каждый день. Это поможет вам стать более креативным и работать быстрее.

• СОЗДАЙТЕ РАБОЧИЙ РИТМ.

Делайте небольшой перерыв каждые девяносто минут. Тратьте внутреннюю энергию и подзаряжайте свои батареи.

• ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОДУКТИВНОСТЬ ОДИНОЧЕСТВА.

Выкроите время для того, чтобы находиться в одиночестве. Это поможет успокоить ум, лучше осмыслить происходящее и вашу реакцию на него, а также избавиться от вредных и непродуктивных привычек.

• НЕ ЖДИТЕ У МОРЯ ПОГОДЫ.

Не ждите «творческого» настроения. Есть вдохновение или нет – работу никто не отменял.

Глава 2

Как сконцентрироваться в обстановке с отвлекающими факторами

Как тренировать внимание для того, чтобы производить высококачественный продукт

В 1971 г. известный социолог Герберт Саймон писал: «Нет никаких сомнений в том, что потребляет информация. Информация потребляет и использует внимание тех, кто ею пользуется. Следовательно, обилие информации приводит к снижению внимания».

С тех пор как Герберт Саймон сделал это прозорливое наблюдение, поток информации, с которым мы сталкиваемся ежедневно, увеличился во много раз. Появились офисы с помещениями, в которых размещены десятки сотрудников, в результате чего наша рабочая среда стала еще более шумной. Появился компьютер, на котором мы работаем и который дает нам возможность выходить в Интернет с его неограниченными возможностями общения и развлечения. Потом появились смартфоны, совмещающие все преимущества телефона и компьютера в карманном формате.

В потоке информации легко утонуть, а для того чтобы этого не произошло, необходимы концентрация и внимание. Чтобы продуктивно и эффективно использовать свое рабочее время, надо понимать, как наш мозг реагирует на соблазн отвлечения внимания с целью отдыха и развлечения, освоить технологии самоконтроля и научиться концентрироваться на творческих задачах.

Современный мир предлагает неограниченное количество развлечений, поэтому способность собраться и сконцентрировать свое внимание на рабочих задачах стала необходимым качеством для всех, кто хочет преуспеть. Пусть каждый рабочий день открывает для вас новые возможности и бросает вам новые вызовы. Главное – никогда не забывать о том, что вы хотите добиться.

Как найти время для решения творческих задач

Кэл Ньюпорт

Со вчерашнего дня я получил восемьдесят шесть имейлов, и для того чтобы ответить на некоторые из них, мне потребуется довольно много времени. Только четыре имейла имеют непосредственное отношение к моей основной профессорской деятельности в университете, связанной с изучением и распространением новых идей.

Как вы видите, дисбаланс информации вообще и информации, нужной по работе, весьма значительный. Замечу, что далеко не я один имею дело с таким информационным дисбалансом. Мы, представители творческих профессий, должны иметь возможность сконцентрироваться для решения сложных проблем и задач. Мы должны «погрузиться» в эти задачи и не отвлекаться ни на что другое. Однако в реальности мы постоянно находимся на связи, решая с помощью электронной почты, телефона, СМС вопросы большей частью административного, организационного, а не творческого характера. Получается, что мы должны одновременно воспринимать и стараться ограничивать себя от потока информации для того, чтобы успешно заниматься своим делом. На лицо довольно противоречивая ситуация.

Мне кажется, что это объясняется непониманием сути и организации любого творческого процесса. Давайте возьмем, например, программиста, который пишет код программы. В процессе работы менеджер постоянно отвлекает его своими «срочными» имейлами и сообщениями. Программист должен постоянно отслеживать входящую корреспонденцию, в результате чего у него остается меньше времени на выполнение своих прямых обязанностей. При этом программа, которую он создает, является главным продуктом компании, в которой он работает, следовательно, позволяя отвлекать программиста, компания теряет деньги. Однако потерянную ценность очень сложно точно измерить. Поэтому в реальности никто дурного слова не скажет менеджеру, который заваливает программиста сообщениями, потому что потери компании практически невозможно выразить конкретной цифрой.

В реальной (офисной и бытовой) жизни люди всегда поступают так, как им проще, поэтому любой начальник с легкостью готов отписать своему подчиненному все, что ему вздумается. Такой руководитель заваливает и будет заваливать своих подчиненных нужными и ненужными имейлами до тех пор, пока вышестоящее руководство не попросит его прекратить эту практику. Но вышестоящее руководство не в состоянии оценить, насколько большой урон наносит компании отвлекающий фактор бесполезных имейлов и других сообщений. Из-за отсутствия возможности точно измерить вред от излишней и непродуктивной коммуникации появляются необдуманные изменения и нововведения, которые решают мизерные вопросы и нисколько не влияют на достижение больших целей и задач в далекой перспективе.

В 2009 г. литературный критик Джон Фриман (John Freeman) написал довольно занятную книгу под названием «Тирания имейлов» (The Tyranny of E-mail), в которой высказал мнение о том, что новые технологии в сфере коммуникации больше вредят, чем приносят пользы. В New York Times вышла рецензия на эту книгу:

«По меркам Джона Фримана, тот, кто рассылает один имейл сразу нескольким адресатам, является почти негодяем». После этого рецензент задал вопрос: «Я не понимаю, что в этом плохого. Я задал вопрос и получил на него ответ»II.

По мнению автора рецензии, групповые электронные сообщения отнимают не настолько много времени, чтобы об этом стоило говорить. Однако мы не выработали единицу измерения потерь от излишней коммуникации, поэтому сложно взвесить «за» и «против». А раз мы не понимаем, как много теряем, то продолжаем поступать так же, как раньше. Вполне вероятно, что групповые электронные письма обходятся компаниям в тысячи человеко-часов, которые могли бы быть потрачены на что-то более продуктивное, но та небольшая польза, которую они иногда приносят, является достаточным основанием для того, чтобы продолжать их использовать.

* * *

Мы понимаем, что необузданная страсть к групповой рассылке электронных сообщений способна принести вред. Какое же решение мы можем предложить? Мы можем надеяться на то, что со временем правила корпоративной переписки изменятся и коммуникация между сотрудниками будет ограничена продуктивной информацией, способствующей их работе. Однако не стоит ждать, что такие изменения произойдут завтра. Поэтому пока мы можем полагаться исключительно на собственный здравый смысл и привычки при принятии решения о том, стоит ли делать групповую рассылку по той или иной теме, которая может оказаться полезной, а может просто отвлечь внимание наших коллег.

Я посвятил изучению этой проблемы несколько лет. Я видел много разных предложений о том, как компании могут помочь своим сотрудникам концентрироваться на решении рабочих задач при сильной загрузке и высоком отвлекающем факторе. Среди всех рационализаторских предложений я хочу отметить одно, являющееся, на мой взгляд, наиболее интересным. Я говорю о тактике блокировки, которая великолепно использует сложившиеся корпоративно-бюрократические традиции и дает хорошие результаты в борьбе против информационного спама.

Тактика блокировки

Эта тактика основана на идее корпоративных и личных календарей, в которые вносят встречи и совещания. Обычно сотрудники заполняют свои календари в начале или конце недели. Сотрудник, который хочет, чтобы его не беспокоили без дела, выбирает наиболее продуктивные часы для каждого дня рабочей недели и отмечает их как период, на который у него запланированы встречи. Такая тактика работает в том случае, если в компании существует возможность открыть календарь другого сотрудника и назначить с ним встречу.

Если коллега хочет встретиться с вами в эти наиболее продуктивные для вашей работы часы, вы вежливо, но твердо говорите: «Нет, дорогой, с 9.00 до 12.00 у меня уже назначены встречи». Если в это отведенное вами для «встречи» время кто-то пикнет о том, что вы не берете трубку или не отвечаете на имейл, в теме которого значится СРОЧНО!!!! вы спокойно говорите: «Я все утро был на встречах и только сейчас освободился». Все понимают, что во время встреч и совещаний человека не стоит беспокоить, и не возражают. При помощи этой простой методики вы можете высвободить для себя время, достаточное для вдумчивой работы, и не обязаны извиняться или объяснять, как вы провели эти часы.

Впрочем, просто обозначить в своем календаре «встречу» бывает недостаточно. Необходимо бороться с соблазном проверить электронную почту или ответить на телефонный звонок. В теории это просто, а на практике не очень. Если за годы работы у вас выработалась привычка всегда быть на связи, вам придется с ней некоторое время побороться. Вот несколько советов, которые могут облегчить вашу жизнь:

Начните с «коротких встреч», обозначенных в календаре, то есть с небольших временных периодов, предназначенных для творческого труда, когда вас не будут отвлекать. Я бы советовал вначале выделить на «встречу» один час, а потом постепенно, каждые две недели, увеличивать этот период на пятнадцать минут. Главное – чтобы в течение этого периода времени вы не позволяли себе ни на что отвлекаться. Если вы не выдержали и открыли Facebook, можете отказаться от предлагаемой мной системы и снова вернуться к ней через некоторое время. Ваш мозг должен понять, что в это «специальное» время вы не можете позволить себе отвлекаться.

Используйте эту систему для того, чтобы выполнить какое-то конкретное задание. Например, если вам нужно закончить статью или вы хотите изучить ту или иную тему. Откройте документ на полный экран и работайте, не отрываясь.

Попробуйте уходить с рабочего места в период, когда вы запланировали для себя «встречу». Работайте в библиотеке, в другой комнате или даже в каком-нибудь тихом местечке на улице. Если можете, используйте только ручку и бумагу, не включайте компьютер, чтобы не было лишних соблазнов.

* * *

Борьба между концентрацией и отвлекающими факторами на рабочем месте продолжается. Это серьезная проблема как для компаний, так и для сотрудников. Количество потерянного времени сотрудников и прибыли компаний огромно, и точно определить его весьма сложно. Описанный мной метод хотя и не является универсальным решением, но способен помочь в самых тяжелых и запущенных случаях пустой траты рабочего времени и дать возможность производить качественный творческий продукт.

КЭЛ НЬЮПОРТ (CAL NEWPORT) – ПИСАТЕЛЬ И ПРОФЕССОР ДЖОРДЖТАУНСКОГО УНИВЕРСИТЕТА (GEORGETOWN UNIVERSITY). В СВОЕЙ ПОСЛЕДНЕЙ КНИГЕ «НАСТОЛЬКО УСПЕШНЫЙ, ЧТО ТЕБЯ УЖЕ НЕ МОГУТ ИГНОРИРОВАТЬ» (SO GOOD THEY CAN’T IGNORE YOU) ОН ПРЕДОСТЕРЕГАЕТ: СОВЕТ О ТОМ, ЧТО «НАДО СЛЕДОВАТЬ ЗОВУ СВОЕГО СЕРДЦА», ВОЗМОЖНО, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ПРАВИЛЬНЫМ. ПОСЕТИТЕ ЕГО БЛОГ «ЗУБРИЛА» (STUDY HACKS), И ВЫ УЗНАЕТЕ БОЛЬШЕ.

→ calnewport.com/blog

«Недостаточно быть просто занятым (МУРАВЬИ ПОСТОЯННО ЗАНЯТЫ). Необходимо задать себе вопрос: “Почему я такой занятой?”»

ГЕНРИ ТОРО

Исключим многозадачность из нашего репертуара

Кристиан Жарретт

Писатель Джонатан Франзен (Jonathan Franzen) настолько противился современному постулату о том, что многозадачность – это хорошо, что для работы над своим романом-бестселлером «Свобода» (Freedom) заперся в офисе практически без мебели. По словам писателя журналу Time, он залил клеем порт сети Ethernet на ноутбуке, чтобы его ничто не отвлекало. Потом он вставил в уши затычки, чтобы ничего не слышать.

Возможно, вы согласитесь, что поведение Франзена экстремально, однако оно свидетельствует о том, что человеку, увы, свойственно отвлекаться. Особенно легко отвлекаются творческие личности, для которых современные технологии связи могут представлять собой большой соблазн и огромную проблему.

Миф о том, что многозадачность спасет мир

Научные исследования свидетельствуют о том, что человеческий мозг способен одновременно осуществлять только самые простые механические действия. В случае со всеми более сложными действиями мозг отнюдь не работает в режиме многозадачности, а постоянно переключается с решения одной задачи на другую. Мы можем думать, что гениально справляемся с двумя-тремя задачами одновременно, однако на самом деле мы делаем все действия последовательно: беремся за одно, потом за другое, потом за третье. Делая несколько дел сразу, мы получаем результат, который гораздо хуже того, который мог бы быть в случае, если бы мы закончили одно дело, после чего взялись за другое.

Давайте возьмем, например, чтение. Раньше человек мог в течение нескольких часов читать книгу, после чего решал встретиться и пообщаться с друзьями. Сейчас личная почта социальных сетей позволяет быть на связи всегда. Как же это отражается на процессе и результате чтения? Команда исследователей из Университета Центрального Коннектикута (Central Connecticut State University) во главе с Лорой Боуман (Laura Bowman) провела эксперимент и пришла к выводу о том, что студентам, одновременно читающим отрывок теста и пользующимся службой мгновенных сообщений, потребовалось на двадцать пять процентов больше времени на выполнение задания (не учитывая времени, проведенного в Сети), чем тем, кто просто читал и не отвлекалсяIII. Если мы совмещаем два дела, будь то чтение и общение в Сети, написание текста и просмотр ТВ, результат неизменен – падает качество и дело отнимает больше времени, чем в случае, если бы мы занимались чем-то одним.

Фоновые отвлечения

Многозадачность является не единственной проблемой. Многие сотрудники любят заниматься работой, не закрывая окна какой-нибудь социальной сети или личного почтового ящика. В этом случае достаточно одного звукового сигнала, свидетельствующего о получении нового сообщения, чтобы сотрудник сбился.

Дело не только в том, что мы теряем время на написание ответа на полученное сообщение. Проблема еще и в том, что мы теряем мысль, сбиваемся с рабочего ритма и тратим время на то, чтобы в этот ритм вернуться. В офисах компании Microsoft был проведен любопытный эксперимент, во время которого в течение двух недель отслеживали работу двадцати семи сотрудников. Ответ на каждое из сообщений отнимал у сотрудников десять минут, кроме того, они пользовались возможностью открыть и просмотреть содержимое других социальных сетей, на что дополнительно уходило от десяти до пятнадцати минут рабочего времени. В случае некоторых сотрудников «пауза» затягивалась на несколько часовIV.

Мы можем сколько угодно убеждать себя в том, что быстро ответим всего на один имейл или совершим один телефонный звонок, но в реальности переключение задач приводит к тому, что мы выбиваемся из рабочего ритма на гораздо более длительное время, чем изначально предполагали.

Даже если у вас железная воля, сам факт того, что на вашем компьютере есть Интернет, оказывает на вас негативное влияние. Концентрация внимания уменьшается уже потому, что мы боремся с соблазном. Психологи доказали это при помощи эксперимента в 2011 г. Участникам эксперимента, проведенного в Университете Копенгагена, предложили выполнить простое задание на компьютере. После этого некоторые из испытуемых могли посмотреть смешной видеоролик, а другие на экране увидели кнопку Play, но должны были удержаться и не смотреть видеоролик. Затем участники выполнили еще одно задание, и у тех, кто должен был воздержаться от просмотра ролика, результаты прохождения задания были хуже, чем у тех, кто ролик просмотрелV.

Решимости игнорировать отвлекающий фактор недостаточно. Чтобы избавиться от соблазна, мы должны точно так же, как Франзен, полностью исключить возможность соблазна. В противном случае мы потратим массу энергии на то, чтобы сдержать себя и не отвлекаться.

Эффект похмелья

Мы можем думать, что полностью контролируем ситуацию, однако мозг вносит свои коррективы. Допустим, что в первой половине дня вы работаете над статьей, которую не дописываете до конца, и для разнообразия беретесь за работу над другим креативным брифом. Можно подумать, что ничего страшного не произошло и вы всего лишь сменили одно занятие на другое, однако результаты исследований показывают, что незаконченное в первой половине дня задание остается у вас «на подкорке» и негативно отражается на выполнении всех последующих заданий. Этот феномен ученые называют «остаточным вниманием».

Во время одного исследования участники должны были закончить два разных задания: сперва решить кроссворд, а потом ознакомиться с рядом резюме соискателей на работу. Сразу после того как участники приступили ко второму заданию, исследователь София Лерой (Sophie Leroy) прервала их и попросила ответить, являются ли определенные наборы букв реальными словами или нет.

Участники исследования, которым не дали возможности закончить кроссворд, быстро заметили среди набора букв слова, встречавшиеся в кроссворде или отражавшие их цели (например, слово «решать»). Казалось, что участники, не успевшие решить кроссворд, продолжали о нем думать, несмотря на то что приступили к другому заданию. Эти участники выполнили вторую часть теста (рассмотрение резюме) хуже, чем те, которым дали возможность спокойно решить кроссвордVI.

Хотя нам кажется, что нет ничего проще, чем временно оставить одно дело и взяться за другое, результаты многих исследований свидетельствуют о том, что на самом деле мозг неохотно оставляет незаконченное дело. Даже если нам кажется, что мы полностью переключились с одного дела на другое, мозг помнит о незаконченном задании и тратит на это энергию и силы. Любопытно, что если мы пытаемся забыть о незаконченном деле и отодвинуть его в самые далекие уголки сознания, то на это мозг расходует еще больше ресурсов.

Я рекомендую довести проект до определенного этапа, развить мысль до логического конца и только потом приостановить над ним работу и взяться за новое задание. В таком случае у вас не возникнет гнетущего ощущения незаконченности процесса, и вам не придется тратить дополнительную умственную энергию во время работы над следующим заданием или проектом.

Бесспорно, в жизни творческого человека встречается немало ситуаций, когда просто необходимо переключиться и заняться другим проектом.

КРИСТИАН ЖАРРЕТТ (CHRISTIAN JARRETT) – ПСИХОЛОГ И АВТОР «БЫСТРОГО ГИДА ПО ПСИХОЛОГИИ» (THE ROUGH GUIDE TO PSYCHOLOGY). ОН ПИШЕТ БЛОГ ДЛЯ БРИТАНСКОГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ОБЩЕСТВА И ЯВЛЯЕТСЯ ШТАТНЫМ АВТОРОМ ЖУРНАЛА THE PSYCHOLOGIST, ВЫПУСКАЕМОГО ЭТИМ ОБЩЕСТВОМ.

→ www.psychologywriter.org.uk

«Самой распространенной формой человеческой глупости является способность начисто забывать о том, какой цели ты стремишься достичь».

ФРИДРИХ НИЦШЕ

Q&A:

Понимание человеческих неврозов и навязчивых состояний

Дэн Ариэли

Дэн Ариэли занимается вопросами иррационального поведения. Он – профессор, автор книг и один из ведущих специалистов по вопросам поведенческой экономики[7]. Ариэли исследует причины, которые заставляют нас обманывать и принимать недальновидные решения, что иногда происходит даже в ситуациях, когда это не идет нам на пользу. Он является основателем и директором Центра исследований под названием «Человек задним умом крепок» (Center for Advanced Hindsight). Мы обсудили с профессором научные аспекты проблемы иррациональности и то, что заставляет людей бездарно тратить драгоценное рабочее время, а также то, как с этим можно бороться.

Вы занимаетесь исследованием вопроса принятия неправильных решений, зачастую совершенно неосознанных. Расскажите, пожалуйста, в чем это выражается на рабочих местах и как влияет на нашу работу.

Это выражается, во-первых, в том, что у многих выработалась очень непродуктивная привычка сразу после прихода утром в офис проверять свою почту. Для многих утро – это самое продуктивное время дня. Разобраться с содержанием входящих электронных писем, конечно, важно, но не стоит тратить самое продуктивное время суток именно на это.

Во-вторых, многие считают, что, удалив десять писем из входящих, они выполнили определенную работу и достигли результата. Но если вдуматься, очистка почтового ящика не имеет какого-либо рабочего КПД, и совершенно неясно, зачем нужно тратить продуктивное рабочее время на решение этой задачи.

Следующий организационный аспект офисной жизни, в котором много иррационального, – это планирование, выраженное в заполнении календаря или составлении плана работы. Довольно часто люди отмечают в календаре задачи, которые можно решить в течение тридцати минут или часа. Однако задачи, на выполнение которых требуется, скажем, пятьдесят часов (а именно столько может потребоваться для выполнения серьезного творческого задания), далеко не всегда отражены в плане работы.

Кроме этого существует так называемая альтернативная стоимость или издержки (затраты) упущенных возможностей[8]. Если выражать это в деньгах, то, допустим, три доллара, потраченные на чашку латте, уже нельзя потратить на что-то другое. Время также имеет издержки упущенных возможностей, правда, понять этот феномен несколько сложнее.

Если по-простому, то, когда человек выполняет какое-то задание, он выполняет только его и ничего больше. То, чего человек не делает и на чем теряет, увидеть и оценить довольно сложно. Сравним ситуацию «разгребания» корпоративной почты и любое продуктивное действие, скажем, творческий проект, на выполнение которого требуется пятьдесят часов. Можно точно сказать: «Я удалил из входящих пятьдесят писем». А вот описать несделанный проект, на который ушло бы пятьдесят часов, гораздо сложнее.

А почему офисным работникам так нравится «разгребать» свой почтовый ящик?

Психолог Фредерик Скиннер[9] разработал теорию т. н. частичного подкрепления, которую доказал следующим экспериментом. Подопытной крысе ставят в клетку рычаг. Если крыса надавит на рычаг сто раз, то получит еду. Крысам такая игра нравится. Однако еще больше им нравится другая игра: когда крыса получает еду после любого непредсказуемого количества (от одного до ста) давлений на рычаг. В результате крыса постоянно нажимает на рычаг, даже после того как ее перестают вознаграждать едой.

Мне думается, что феномен постоянного просматривания социальных сетей и входящей почты можно назвать примером частичного подкрепления. Чаще всего, открыв входящий ящик почты (т. е. нажав на рычаг), мы не обнаруживаем среди полученных писем чего-нибудь суперинтересного. Время от времени мы получаем какое-нибудь интересное письмо. Именно интерес, ожидание и возбуждение от того, что может прийти потенциально интересное письмо, приводят к тому, что мы постоянно открываем нашу почту.

Далее необходимо уяснить понятие «архитектуры выбора», согласно которому окружающая среда, в которой мы принимаем решение, часто влияет на то, какое решение мы принимаем. Допустим, мы стоим в очереди в кафетерий. В конечном счете, наш выбор обеда зависит от выкладки блюд; например, если салат и фрукты стоят дальше, чем то, что нам больше нравится, мы вряд ли возьмем салат и фрукты. То есть выкладка товара влияет на потребление.

Весь окружающий мир, включая мир компьютеров, построен на одной главной идее – нас хотят заставить сделать что-то прямо сейчас. Возьмем, к примеру, Facebook. Поможет ли этот ресурс работать более продуктивно и производительно спустя двадцать лет? Или этот ресурс оттягивает наше внимание, занимает наше время и отнимает наши деньги прямо сейчас? То же самое можно сказать про YouTube, онлайн-газеты и весь другой контент, доступный нам в Сети.

В сумме все эти три фактора: (1) все в окружающем нас мире старается нас соблазнить; (2) все в окружающем нас мире на нас влияет (архитектура выбора); (3) а также то, что мы очень падки на соблазны, – все это вместе может привести нас к катастрофе.

Так как же нам быть?

Надо понимать, что соблазн очень сложно побороть. Если у вас открыта почта и вы видите, что у вас появилось входящее письмо, вам захочется его открыть, и бороться с этим желанием очень непросто. Вам кажется, что в этом письме написано что-то очень интересное. В такой ситуации гораздо спокойнее вообще не открывать почту.

Мне думается, что стоит обратиться к айтишникам и попросить их остановить все отправления корпоративной почты с 8.00 до 11.00 утра. Сама идея того, что мы доступны для связи двадцать четыре часа в сути, порочна и непродуктивна.

Вы считаете, что наша способность самоконтроля ограничена?

В понятии самоконтроля существуют две стороны: проблемы самоконтроля и решения в области самоконтроля. Проблемы самоконтроля сводятся к дилемме «сейчас или потом».

Ральф Кини (Ralph Keeney) провел исследование с целью определить, какой процент людей погибает в результате принятого ими неправильного решения. Кини пришел к выводу о том, что сто лет назад десять процентов смертей происходило из-за неправильно принятого решения. В наши дни это число составляет сорок процентов. Почему? Потому что, изобретая новые технологии, мы изобретаем новые способы самоубийства. Вспомним об избыточном весе населения. Курении. О том, что водители автомобилей набирают и отправляют СМС. А объясняется все это плохим самоконтролем.

Решение вопросов самоконтроля – это все действия, которые мы осуществляем для того, чтобы лучше себя вести. Мы можем думать, что, приобретя дорогой абонемент в спортзал и помня о потраченных деньгах, мы будем этот спортзал посещать. Получается, что мы ходим в спортзал из-за чувства вины. Однако чувство вины не бесконечно, оно постепенно проходит, и мы перестаем появляться на тренировках. Именно поэтому мы покупаем маленькую упаковку печенья, в котором содержится всего сто калорий. Мы надеемся, что, приобретая мини-упаковку, мы съедим меньше печенья.

И наконец, существует вопрос так называемого истощения эго. Имеется в виду, что в течение дня нам неоднократно приходится отказываться от соблазна. Результаты научных исследований свидетельствуют о том, что каждый раз, когда мы себе в чем-то отказываем, мы тратим внутреннюю энергию. Чем больше энергии мы тратим в течение дня на то, чтобы сказать себе «Нет», тем меньше этой энергии остается. Шансы того, что рано или поздно мы «сдадимся», увеличиваются.

Что мы можем изменить, чтобы более эффективно использовать свое время?

Мне думается, что надо разработать систему, которая позволит увидеть и оценить то, чего мы добиваемся, своеобразное мерило стадий и уровней успешного завершения задачи. Когда сотрудник ответил на сто имейлов, у него есть точный критерий оценки своей работы: «Я ответил на сто имейлов». Когда ты решаешь творческую задачу, ты можешь потратить тридцать часов и решить задачу за последние полчаса. В этом случае может показаться, что двадцать девять с половиной часов потрачено впустую, потому что формально блестящая идея пришла к тебе за последние полчаса работы.

Суть в том, что ни прогресс, ни ощущение прогресса, продвижения в решении проблемы не являются линейными понятиями. Так как же сделать так, чтобы человек ощущал, что не зря тратит время и постепенно идет к достижению цели? Прогресс появляется благодаря нашим действиям, благодаря тому, что мы один за другим преодолеваем барьеры, стоящие на пути к достижению нашей цели.

Если вы пишете ручкой на бумаге, вы визуально видите все изменения текста. Вы можете отследить путь от того, что было, до того, что стало. На компьютере вы работаете только с последней редакцией текста, и предыдущих версий у вас нет.

Поэтому стоит продумать систему, демонстрирующую вам путь, пройденный от А до Б. Может, стоит вести дневник? Или сохранять старые варианты работы? Может быть, каждый день работать в новом документе, чтобы визуально видеть и сравнивать то, что было и что стало?

ДЭН АРИЭЛИ (DAN ARIELY) ЯВЛЯЕТСЯ ПРОФЕССОРОМ ПСИХОЛОГИИ И ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ЭКОНОМИКИ В УНИВЕРСИТЕТЕ ДЬЮКА (DUKE UNIVERSITY). ОН РАБОТАЕТ НАД ВОПРОСАМИ: КАК СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ЛЮДЕЙ БОЛЕЕ РАЦИОНАЛЬНОЙ И ОСМЫСЛЕННОЙ. ОН ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВАТЕЛЕМ ЦЕНТРА ИССЛЕДОВАНИЙ «ЧЕЛОВЕК ЗАДНИМ УМОМ КРЕПОК» (CENTER FOR ADVANCED HINDSIGHT) И АВТОРОМ СЛЕДУЮЩИХ БЕСТСЕЛЛЕРОВ В РЕЙТИНГЕ КНИЖНЫХ ПРОДАЖ ГАЗЕТЫ NEW YORK TIMES: «ПРЕДСКАЗУЕМАЯ ИРРАЦИОНАЛЬНОСТЬ» (PREDICTABLY IRRATIONAL), «ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ ИРРАЦИОНАЛЬНОСТИ» (THE UPSIDE OF IRRATIONALITY) И «ПО-ЧЕСТНОМУ О НЕЧЕСТНОСТИ» (THE HONEST TRUTH ABOUT DISHONESTY).

→ www.danariely.com

«Творчество – это всего лишь процесс борьбы с отвлечением внимания по маленьким и большим поводам».

ЭЛВИН УАЙТ[10]

Как творить в обстановке хаоса

Эрин Доланд

Автор более восьмидесяти женских романов Ли Майклс однажды сказала: «Ждать вдохновения – это все равно, что стоять в аэропорту в ожидании поезда». Условия для творческого процесса редко бывают идеальными, и, ожидая, когда эти условия станут приемлемыми, можно попусту потратить время.

Большинство известных художников и творческих личностей не имеют богатых меценатов, которые, не задавая лишних вопросов, оплачивали бы их расходы вне зависимости от качества произведенного продукта. Музыканты ходят днем на обычную работу, поэты трудятся в должности профессоров, а известные кинорежиссеры периодически снимают рекламные клипы. Нравится нам это или нет, но мы постоянно боремся с отвлекающим фактором. Чтобы продуктивность не упала до нуля, необходимо научиться творить в обстановке хаоса.

Отвлекающий фактор со знаком плюс

Негативных отвлекающих факторов более чем достаточно: включенное ТВ, домашние дела и заботы, социальные сети, имейлы, любящие поболтать коллеги, страхи и сомнения в ценности и качестве создаваемого продукта. Теоретически возможно перенести себя в ситуацию, в которой негативный отвлекающий фактор будет сведен до минимума. Сотни творческих личностей проживали, например, в художественной резиденции Яду[11], однако для большинства смертных двери подобных заведений закрыты. Часть тех, кто бросает рабочие и домашние обязанности для того, чтобы переехать в художественную резиденцию, не в состоянии прокормить себя своим искусством, следовательно, они поступают очень безответственно. Кроме этого многие из тех, кто попадает в художественные резиденции, понимают, что в тишине и покое «дома творчества» внутренние сомнения только усиливаются, что приводит к тому, что проведенное в резиденции время проходит напрасно.

В 1970-х гг. исследователи в Стэнфордском университете установили, что лучшим способом борьбы с негативным отвлекающим фактором является использование позитивного отвлекающего фактораVII.

В ходе проведенного в университете исследования семи детям предлагали выбор: получи одну конфетку прямо сейчас или подожди несколько минут и получи сразу две. Тем, кто ждал двух конфеток, помогал позитивный отвлекающий фактор. Некоторые дети начинали громко петь, некоторые пинали стол. В общем, дети делали все возможное для того, чтобы отвлечься и не думать о конфетках.

Как вы можете догадаться, технику позитивного отвлекающего фактора можно использовать не только ради получения конфетки. Можно, например, засечь время и попытаться закончить задание к определенному сроку. Можно наградить себя после завершения задания, например, выпить воды из кулера или на три минуты войти в социальную сеть. В конце дня можно посвятить десять минут описанию собственных опасений и негативных мыслей для того, чтобы от них избавиться.

Самоконтроль

Чтобы продуктивно работать в обстановке хаоса, необходим высокий уровень самоконтроля. Чтобы погасить негативный отвлекающий фактор и сконцентрироваться на работе, нужна энергия и сила воли.

В книге «Сила воли» (Willpower) психолог Рой Баумайстер (Roy Baumeister) проанализировал результаты сотен экспериментов с целью определить, почему некоторые люди часами способны не терять концентрации и контролировать себя, а другие не в состоянии это сделать. Баумайстер пришел к выводу, что способность контролировать себя не является врожденной или генетической, это умение, которое можно освоить и улучшать при помощи тренировкиVIII.

Баумайстер предлагает несколько способов для увеличения уровня самоконтроля. Один из его советов следующий – выработайте кажущуюся мало связанной с работой привычку, например, приучите себя всегда сидеть с прямой спиной, говорите «Да» вместо «Ага» или каждый вечер чистите ниткой между зубами. Усиление самоконтроля в одной области приведет к общему усилению самоконтроля. После того как вы «освоите» одну привычку и перестанете тратить умственную энергию на то, чтобы делать так, как решили, начинайте вырабатывать другую полезную привычку. Все то, что мы делаем «на автопилоте», не требует столько энергии, сколько уходит тогда, когда мы заставляем себя что-то сделать.

Для развития внимания и усиления самоконтроля полезно играть в стратегические игры, которые требуют концентрации умственных усилий и правила которых по мере развития игры могут меняться. Можно также слушать аудиокниги, потому что они тренируют внимание и заставляют слушателя следить за развитием сюжета. Можно попробовать самое простое – начните регулярно высыпаться по ночам, и вы заметите, что ваше внимание обострится и уровень самоконтроля повысится.

Два вида работы: вдумчивая и механическая

Как бы мы ни старались, наша способность контролировать себя не безгранична, поэтому приходится совмещать техники развития самоконтроля с другими стратегиями. Исследователи Кимберли Елсбах (Kimberly Elsbach) и Эндрю Харгадон (Andrew Hargadon) из Калифорнийского университета в Дэвисе (University of California, Davis) пришли к выводу, что можно быть более креативным и продуктивным, если в течение дня заниматься попеременно работой, требующей внимания, и работой механической. Другими словами, надо понимать, что наш мозг больше предназначен для спринта, чем для марафона.

Ученые опубликовали в журнале Organization Science список «бездумных» работ, среди которых фотокопирование, работа на конвейере, уборка (допустим, лабораторного оборудования), проверка оборудования и разного вида работа обслуживающего персонала (упаковка и расстановка товара). Все задачи, связанные с решением проблем, творчеством и изобретениями, являются осознанными и требуют вдумчивого подхода. Занимаясь попеременно «вдумчивой» и «бездумной» работой, мы даем мозгу возможность отдохнуть, переварить сложную информацию и зарядиться энергией для того, чтобы перейти к более осознанной работеIX.

Как долго каждый из нас способен работать продуктивно, вопрос сугубо индивидуальный. Кроме этого, периоды высокой продуктивности могут наблюдаться в разные часы суток. Вы сами должны обратить внимание на то, в какие периоды времени ваш энергетический уровень находится на пике, и в зависимости от этого чередовать выполнение «вдумчивых» и «бездумных» задач. Определив, в какие часы вы испытываете подъем и спад энергии, и адаптировав свой рабочий график к этим циклам, вы можете избежать переутомления и потери времени.

Вас может испугать необходимость отслеживать собственные энергетические ритмы и тренировать свое внимание, и вы можете сказать, что не являетесь ни ученым, ни спортсменом. Однако, пожалуйста, поймите, что любое мастерство требует внимательного наблюдения, постоянного улучшения, адаптации и выносливости. Вот что говорит известный писатель Харуки Мураками о самоконтроле, необходимом в его работе:

Когда я пишу роман, встаю в четыре утра и работаю пять-шесть часов. Во второй половине дня я пробегаю десять километров или проплываю полтора километра (иногда я делаю и то и другое). Потом читаю и слушаю музыку. Ложусь спать в девять вечера. Я живу в этом графике каждый день, включая выходные. Повторяемость графика очень важна и является своего рода гипнозом. Я словно вхожу в транс, чтобы окунуться в глубь сознания. Чтобы выдержать жизнь в таком графике полгода или год, требуется много физической и умственной энергии. Написание романа можно сравнить с школой выживания. Важен не только художественный талант, но и физическая сила X.

* * *

Точно так же, как баскетболист, выполняющий свободный бросок в кольцо команды противника, должен не обращать внимания на крики и рев толпы, творческие люди должны тренировать свое внимание и создавать качественный креативный продукт в любых, даже в самых хаотичных условиях и обстоятельствах.

ЭРИН ДОЛАНД (ERIN ROONEY DOLAND) ЯВЛЯЕТСЯ ГЛАВНЫМ РЕДАКТОРОМ САЙТА UNCLUTTERER.COM, ПОСВЯЩЕННОГО ОРГАНИЗАЦИОННЫМ ВОПРОСАМ. ОНА НАПИСАЛА КНИГУ «РАЗОБРАТЬСЯ СО СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ ЗА НЕДЕЛЮ» (UNCLUTTER YOUR LIFE IN ONE WEEK). ЭРИН ПИШЕТ, А ТАКЖЕ КОНСУЛЬТИРУЕТ И ЧИТАЕТ ЛЕКЦИИ ПО ВОПРОСАМ ЭФФЕКТИВНОСТИ. У НЕЕ ДВА ХОББИ – СОЗДАНИЕ ТЕКСТОВ И ПРОСТАЯ ЖИЗНЬ.

→ www.unclutterer.com

«Скажи мне, на что ты обращаешь внимание, и я скажу тебе, кто ты».

ХОСЕ ОРТЕГА-И-ГАССЕТ[12]

Прислушайтесь к внутреннему голосу

Скотт Белски

Что вы делаете сразу после того, как вышли из переговорной или класса? О чем думаете, идя с одной встречи на другую? Что происходит в вашей голове, когда вы стоите в очереди? Используйте свободные минуты между встречами и заданиями для того, чтобы остановиться и подумать. Мы стремимся заполнить эти «пустые» минуты общением в Сети, хотя нам надо бы использовать их для того, чтобы прислушаться к своему внутреннему голосу.

Мы практически никогда или очень редко задумываемся о цене, которую платим за это. Мы не видим ничего зазорного в том, что используем несколько свободных минут для того, чтобы проверить сообщения или зайти в социальную сеть. А может быть, вместо того чтобы «ковыряться» в телефоне, нам стоит оглядеться кругом и подумать?

Мне нравится включить свой смартфон и общаться с людьми. Я узнаю новое, проверяю статистику моего сайта. Я осуществляю конкретные действия и получаю определенный, часто приятный результат. По сравнению с этим занятием ничегонеделание выглядит как-то тоскливо. Ничегонеделание не имеет конкретного результата – я живу моментом, просто нахожусь там, где нахожусь, с открытыми глазами. Вот и все.

Я уверен, что творческие личности должны время от времени «быть вне зоны доступа» для того, чтобы ощутить момент, в котором находятся. Это необходимо для творчества. Как выразилась поэт и художник Джулия Кэмерон (Julia Cameron), надо «заполнять колодец». Когда мы отключаем один внешний раздражитель, внутри нас тут же включается другой.

Мне с самим собой не скучно

Много лет назад, когда я еще ходил в школу, я попал на курсы выживания в Вермонте, во время которых должен был в полном одиночестве три дня провести в лесу. Мне выдали палатку и еду, после чего отправили в Зеленые горы (Green Mountains). Правила были простые: никаких людей, никакой музыки и никаких электронных средств общения.

Мой первый день на природе прошел в высшей степени скучно. Я не мог ни с кем общаться и просто сидел в лесу. В моей голове был вакуум. Все предшествующие годы я зависел от внешних раздражителей, и вдруг неожиданно они исчезли. Мой мозг не знал, чем заняться.

На следующий день все было по-другому. Мой мозг неожиданно снова заработал. Я начал внимательно изучать то место, в котором находился. Я наблюдал ленивый апрельский снегопад. Я рассматривал старые деревья. Часы пролетали, словно минуты.

Я понял, что в изоляции от внешних раздражителей мое воображение начинает работать как никогда раньше. Когда живешь настоящим моментом, находишься в «сейчас», ты начинаешь замечать окружающий мир и видишь, на что способен твой собственный ум.

Ценность свободного времени

Президент и основатель компании Amazon Джефф Безос (Jeff Bezos) является, пожалуй, тем современным бизнес-лидером, который лучше всех остальных знаком с долгосрочным планированием. В первые несколько лет после основания компании, то есть в годы, когда долгосрочное планирование является наиболее важным, Джефф не намечал никаких встреч на понедельник и четверг. В отличие от большинства президентов компаний, время которых жестко расписано и одна встреча без перерыва сменяется другой, Джефф отвел два дня рабочей недели для того, чтобы исследовать, думать и учиться. Он ходил по офису компании и встречался с людьми, с которыми в должности президента вряд ли бы встретился.

В интервью журналу WIRED Безос говорил: «Я ходил по зданию, разговаривал с людьми и проводил встречи и заседания, которые не значились в моем обычном президентском графике»XI. Безос отвел время для того, чтобы быть «здесь и сейчас», чтобы познакомиться с членами своей команды и иметь возможность спокойно подумать. Без всякого сомнения, все это очень положительно повлияло на видение будущего компании Amazon.

Большинство из нас не позволяет себе быть любопытным, следовать подсказке сердца и мыслить глобально и масштабно. Однако в эпоху, когда все и вся связаны средствами современных коммуникаций, такие качества становятся конкурентным преимуществом. Не беда, что мы не в состоянии выделить целых два дня в неделю на «свободный полет», как это сделал в свое время Безос, но мы можем высвободить пару часов по утрам несколько раз в неделю для того, чтобы размышлять и строить грандиозные планы.

О важности интуиции

Неожиданные встречи могут оказать сильнейшее влияние на вашу работу и жизнь. Разговор, который вы завели в очереди за кофе на какой-нибудь конференции, может привести к обмену визитками, а через пару месяцев и к первому вложению в вашу компанию. Сосед, сидящий рядом на концерте, может заговорить с вами во время перерыва и через некоторое время стать самым крупным клиентом вашего предприятия. А разговор двух незнакомцев в маникюрном салоне о жизни может привести к последующему свиданию и свадьбе. (Именно так я познакомился со своей будущей женой.)

Удивительно, сколько полезного и творческого нам может подарить наша интуиция. Бесспорно, чтобы неожиданная встреча дала результат, необходимо «видеть» людей и «разрабатывать» ситуацию. Иногда задумываешься о том, сколько хорошего в жизни ты мог пропустить. Большинство из нас никогда не пользуются такими возможностями, в минуту отдыха они включают свой смартфон и закрываются им от окружающих. Включил смартфон – и возможность общения с живыми людьми упущена.

Иногда мы не замечаем главную ценность события. Может случиться, что смысл конференции, на которой вы присутствуете, совсем не в прослушанных вами докладах. А результатом посещения маникюрного салона могут стать не только красивые ногти, но и гораздо более серьезные жизненные изменения.

Если у вас есть интуиция, вам стоит ею пользоваться. Поэтому в следующий раз, находясь в толпе или стоя в очереди, не торопитесь доставать из кармана смартфон. Постарайтесь увидеть потенциал каждой случайной встречи. Тренируйте свою интуицию.

Нет ничего важнее, чем быть «здесь и сейчас»

Одной из основных задач для современного творческого человека является умение концентрироваться и сохранять спокойствие ума и свободу мысли. Это возможно только тогда, когда человек живет здесь и сейчас. Пожалуйста, перемежайте периоды активной связи с друзьями и коллегами с периодами полного спокойствия и присутствия там, где вы в данный момент находитесь. Вот несколько советов по поводу того, как вы можете это сделать:

Знайте цену, которую платите за то, что всегда и везде «на связи». Если вы как экстраверт всегда следите за тем, что делают, говорят и думают другие, если вы стремитесь, чтобы вас оценили и похвалили прямо сейчас, вы упускаете возможность сделать что-то великое и не раскрываете в полную силу свой умственный потенциал.

Понимайте, что довольно часто вы вступаете в общение абсолютно без повода и во вред самому себе. Нам кажется, что наши электронные гаджеты создают иллюзию жизни, что они поддерживают нас и помогают жить. Поймите, что часто мы входим в Сеть только из-за чувства неуверенности в собственных силах. Мы стремимся убежать от настоящего и того, что с нами происходит. Постоянно думать не о будущем, а о том, что уже свершилось (и сделано в основном другими людьми), по меньшей мере, глупо.

Примите решение о том, что определенные часы в течение суток вы будете жить без внешней стимуляции. Используйте это время для работы над самыми важными проектами. Постарайтесь обдумать, усвоить то, что вы узнали, и планировать свои действия в будущем.

Слушайте, что говорят другие, но прислушивайтесь к собственной интуиции. Не дайте увлечь себя потоку массового сознания. То, что говорят и думают другие, не является главным аргументом лично для вас. У вас своя жизнь. Самое главное – это то, что говорит интуиция и подсказывает сердце.

Живите спонтанно. Зачастую мы сталкиваемся с самыми важными для нас людьми и идеями совершенно непредсказуемо. Неожиданные встречи и идеи могут помочь нам понять очень важные вещи. Всегда телом и умом будьте там, где вы есть, и пусть неожиданные встречи и ваше любопытство и интерес к окружающему миру сделают вашу жизнь счастливей и богаче.

Только вы сами в состоянии полностью раскрыть свой потенциал. Внутренние ресурсы и счастливое стечение обстоятельств принесут вам пользу только в случае, если вы их сможете увидеть и оценить. Каким бы высокотехнологичным ни было будущее, настоящим лидером становится только тот, кто умеет независимо мыслить и максимально использовать возможности своего ума.

СКОТТ БЕЛСКИ (SCOTT BELSKY) ЗАНИМАЕТ ПОСТ ВИЦЕ-ПРЕЗИДЕНТА ПО СВЯЗЯМ С ОБЩЕСТВЕННОСТЬЮ КОМПАНИИ ADOBE, ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ОСНОВАТЕЛЕЙ И ПРЕЗИДЕНТОВ КОМПАНИИ BEHANCE – ОДНОГО ИЗ КРУПНЕЙШИХ ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСОВ ДЛЯ ТВОРЧЕСКИХ ЛЮДЕЙ. ОН ВОШЕЛ В СОЗДАННЫЙ FAST COMPANY СПИСОК «СТО САМЫХ КРЕАТИВНЫХ БИЗНЕСМЕНОВ» И НАПИСАЛ БЕСТСЕЛЛЕР «ИДЕИ СТАНОВЯТСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ» (MAKING IDEAS HAPPEN). СКОТТ ЯВЛЯЕТСЯ АКЦИОНЕРОМ И КОНСУЛЬТАНТОМ НЕСКОЛЬКИХ КОМПАНИЙ, В ТОМ ЧИСЛЕ PINTEREST И UBER.

→ www.scottbelsky.com

Выводы

Как сконцентрироваться в обстановке с отвлекающими факторами

• ОТСТАИВАЙТЕ СВОЕ ПРАВО НА ВРЕМЯ, ОТВЕДЕННОЕ ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА.

Обозначьте в вашем рабочем графике периоды, в которые вы можете спокойно и без отвлечения работать, и относитесь к своему творческому времени так же профессионально, как к встрече с клиентом.

• ДЕЛАЙТЕ САМУЮ ВАЖНУЮ РАБОТУ НА СВЕЖУЮ ГОЛОВУ.

Решайте самые важные задачи, требующие творческого подхода, по утрам. По мере того как вы устаете, самоконтроль уменьшается, а влияние отвлекающего фактора увеличивается.

• ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЛИШНЕГО ШУМА И ОТВЛЕКАЮЩЕГО ФАКТОРА.

Выключите смартфон, закройте электронную почту и сверните все окна, не имеющие отношения к решаемой задаче. Учите, что любое отвлечение (и даже соблазн отвлечения и развлечения) может негативно отразиться на способности сконцентрироваться.

• СДЕЛАЙТЕ ТАК, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ВИДЕТЬ И ПОНИМАТЬ, КАКУЮ ЧАСТЬ РАБОТЫ УЖЕ СДЕЛАЛИ.

При работе над любым долгосрочным проектом возможность оценить сделанное является важнейшим мотивирующим фактором. Сохраняйте копии документов, разбивайте задачу на подзадачи или каждый день ведите дневник.

• ДАВАЙТЕ МОЗГУ ВОЗМОЖНОСТЬ ОТДОХНУТЬ.

Чередуйте напряженную творческую работу с «бездумными» заданиями, которые вы делаете на автомате, для того чтобы мозг имел возможность отдохнуть и перезарядиться.

• ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ И ПАУЗЫ.

Не доставайте смартфон, а осмотритесь кругом и откройте новые возможности человеческого общения, которые ждут вас в периоды между встречами, совещаниями и конференциями.

Глава 3

Управляйте технологиями и не позволяйте, чтобы они управляли вами

Как сделать так, чтобы новые технологии помогали эффективнее работать и счастливее жить

Любые технологии должны быть инструментом, помогающим нам в работе. Однако если мы дадим «слабину», они способны нас подчинить. Один из основателей журнала WIRED Кевин Келли писал: «Любая новая технология способна наделать много бед. Чем больше она нам помогает, тем больше вреда в состоянии принести».

У наших современников сложилось достаточно непростое отношение к новым технологиям. Часто нам кажется, что мы уже не в состоянии их контролировать. Время от времени мы обещаем себе, что убьем свой аккаунт в социальной сети, или жалуемся на то, что получаем слишком много писем по электронной почте. Однако факт остается фактом – мы зависим от технологий и никуда не можем от них деться: мы постоянно открываем социальные сети для того, чтобы написать пост, поделиться мыслью или опубликовать фотографию.

Конечно, можно во всех грехах винить новые технологии, однако на самом деле проблема исключительно в нас самих. Не стоит ни превозносить технологии до небес, ни переваливать всю вину за наши проблемы с больной головы на здоровую. Давайте взвешенно и продуманно оценим то, что сами изобрели.

Мы должны ответить на очень непростые вопросы. Почему мы почти маниакально открываем и закрываем социальные сети и входящий ящик электронной почты? Как с умом подойти к вопросу социальных сетей и электронной почты? И наконец, как почти рабская привязанность к гаджетам может отразиться на нашем умственном и физическом состоянии?

В эпоху технического прогресса всем творческим людям необходимо иметь представление о продуктивном и деструктивном поведении.

Электронные рассылки и как с ними бороться

Арон Дигнан

«У вас нет новых писем». Здорово, согласны? Мы уже пишем и отправляем сообщений по электронной почте больше, чем когда-либо. Но это еще далеко не предел, потому что со временем количество имейлов будет только увеличиваться. Согласно результатам исследований, проведенных Глобальным институтом МакКинси (McKinsey Global Institute), современные офисные работники тратят на прочтение сообщений электронной почты и ответ них двадцать восемь процентов своего рабочего времениXII. Не имеет значения, какой именно работой вы занимаетесь, но вполне возможно, что вы отдаете вашему почтовому ящику больше времени, чем он заслуживает.

Многие из нас находятся в перманентном состоянии войны с содержимым своих почтовых ящиков. В результате появилось много средств, помогающих организовать и уменьшить количество получаемых писем: специальных программ, дополнительных программных модулей, приложений, методов, технологий и советов. Получается, что, для того чтобы эффективно работать с электронной почтой, необходимо прочитать массу литературы. Вот основные постулаты, разработанные для того, чтобы мы не потонули в потоке электронных сообщений (замечу, что приведенный ниже список не является полным):

• Помечайте сообщения для того, чтобы их потом было проще найти.

• Установите программы-оптимизаторы работы с электронными сообщениями, которые будут осуществлять сортировку получаемых писем.

• Архивируйте имейлы.

• Используйте флажки и выделение цветом для большей визуальной видимости.

• Сортируйте сообщения по темам, отправителю и т. д.

• Автоматически превращайте имейлы в рабочие задания для того, чтобы не пропустить важной информации.

• Поставьте извещение о том, что отправленное вами письмо было прочитано.

• Откажитесь от получения информационных рассылок.

• Текст вашего сообщения не должен быть длиннее пяти предложений.

• Используйте аватары наподобие тех, которые встречаются в социальных сетях, для того чтобы видеть, от кого вы получили письмо.

Как же мы дошли до жизни такой? Почему для того, чтобы пользоваться имейлом, надо знать так много информации? Причина проста: электронные сообщения стали одним из основных способов получения и передачи информации, ведения диалога, напоминания о событиях, пересылки документов, фотографий, ссылок на видео– и аудиоматериал. Электронная почта – это наше лицо в Сети, пункт отправления и получения самой разной информации.

Можно утверждать, что имейл является электронным продолжением нашего мозга. Без сомнения, социальные сети и мобильные устройства «оттянули на себя одеяло» (возможно, их последующие поколения возьмут на себя весь трафик), тем не менее каждый из нас имеет почтовый ящик. Сложность заключается в том, что наши цифровые «я» (я@gmail.com) в состоянии переварить гораздо больше информации, чем наши физические тела. И так как средства, которые могли бы быть разработаны на основе искусственного интеллекта, пока еще отсутствуют, нам приходится разбираться с потоком писем лично.

Когда лично я задумываюсь о том, что входящий ящик моей электронной почты является продолжением моего мозга, то отсутствие в нем писем кажется мне палкой о двух концах. Если я надеюсь на то, что сообщения могут помочь мне в работе, подтолкнуть к новым идеям и приблизить к осуществлению целей, то отсутствие сообщений не будет меня радовать. И опять же я не хочу ежедневно воевать с содержимым своего почтового ящика. Я хочу, чтобы время, проведенное за прочтением сообщений, было полезным и помогало в моей работе. Ведь даже текст, который вы сейчас читаете, был отправлен мной по имейлу!

Перед тем как открыть письмо, вы должны задуматься, насколько важно вам знать то, что в нем написано. Надо ли мне будет незамедлительно писать ответ на это письмо? Может быть, я спокойно могу прочитать это письмо завтра? Может быть, в письме написано то, что понравится или будет полезно моим друзьям? Как много этому письму я должен уделить внимания, сколько я могу размышлять над его содержанием? Может быть, содержание этого письма поможет мне в моей жизни и в осуществлении моих проектов? И если поможет, то как? В общем, чтобы эффективнее управлять содержимым ящика входящих писем, я рекомендую следующее.

Не забывайте о сложных и долгосрочных задачах

У большинства из нас всегда готов список дел, которые необходимо закончить. Подавляющее большинство дел в этом списке простые. «Убраться на столе». «Написать Фреду по поводу дедлайна». «Отправить счет». Кроме этого, у нас есть список долгоиграющих планов, целей и устремлений, которые в двух словах выразить на бумаге бывает сложнее, потому что для их достижения нужно много времени и усилий.

Осуществление сложных и долгосрочных задач зависит от затраченного времени и усилий и имеющихся возможностей. Некоторые из нас, возможно, хотят написать книгу. Другим очень хочется съездить в Перу. Третьи мечтают о личной встрече со своим кумиром. Задачи, связанные с потенциальными деловыми связями и личностными отношениями между людьми, сложнее каталогизировать и разбить на маленькие шажки, постепенно ведущие к намеченной цели. Для того чтобы вы не забывали о своих главных целях, надо всегда иметь их перед глазами. Лично я каждые четыре месяца записываю две-три сложные и долгосрочные задачи на бумаге и вешаю рядом с монитором компьютера, чтобы не забывать то, к чему я стремлюсь.

Используйте все возможности

В зависимости от отправителя и темы сообщения каждый имейл может послужить ступенькой на пути достижения ваших целей. Если личные цели всегда находятся у вас перед глазами, вы можете более творчески подойти к каждому сообщению, связать людей, возможности и устремления.

Не стоит бездумно и с максимально большой скоростью просматривать содержание входящих писем вашего почтового ящика. Задумайтесь над каждым сообщением на несколько секунд и попытайтесь понять, как каждое из них сможет приблизить вас к вашей цели. Может быть, полученной информацией стоит с кем-нибудь поделиться? Что можно сделать, чтобы подтолкнуть движение событий? Может быть, надо с кем-нибудь посоветоваться по поводу полученной информации? Чем может быть полезен человек, который вам написал? Поэтому все ваши действия с почтовым ящиком (ответ, пересылка, архивация и т. д.) должны быть очень осмысленными и продуманными с точки зрения того, что лично вы хотите достичь.

Относитесь ко всему легко

Если вы точно так же, как и я, хотите многое успеть, увидеть, прочитать, попробовать и понять, то ящик входящих писем электронной почты для вас является настоящим кладезем возможностей. Оптимист может хранить в своем почтовом ящике сотни и даже тысячи неоткрытых писем в надежде на то, что, может быть, когда-нибудь он до них доберется. Однако в реальности такого никогда не происходит.

Относительно почтового ящика стоит понять следующее – ваши главные цели должны перевесить любые сиюминутные возможности. Если просматривая содержимое электронного почтового ящика, вы замечаете что-то любопытное, подумайте, насколько новая возможность приближает вас к заветной цели. Если предложение не приближает вас к вашей цели или вы не уверены в том, что может приблизить, вежливо откажитесь и продолжайте жить так, как раньше. В мире существует много возможностей, ваше дело – выбрать лучшую.

АРОН ДИГНАН (AARON DIGNAN) ЗАНИМАЕТ ПОСТ ПРЕЗИДЕНТА КОМПАНИИ UNDERCURRENT, ЗАНИМАЮЩЕЙСЯ РАЗРАБОТКОЙ ЦИФРОВЫХ СТРАТЕГИЙ. UNDERCURRENT КОНСУЛЬТИРУЕТ ТАКИЕ ГИГАНТСКИЕ КОМПАНИИ, КАК GE, AMERICAN EXPRESS, FORD MOTOR COMPANY И COOPER-HEWITT. ДИГНАН ЯВЛЯЕТСЯ АВТОРОМ КНИГИ «ИЗМЕРЕНИЕ ИГРЫ: КАК ИГРЫ МОГУТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМИ ДЛЯ СОЗДАНИЯ УСПЕШНЫХ СТРАТЕГИЙ» (GAME FRAME: USING GAMES AS A STRATEGY FOR SUCCESS).

→ www.undercurrent.com

«Разница между успешными и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди отвечают «нет» практически на все, что им предлагают».

УОРРЕН БАФФЕТТ

Как осознанно пользоваться социальными сетями

Лори Дешене

Социальные сети помогают найти новые деловые контакты и расширить бизнес. Их можно использовать для того, чтобы показать себя и свои умения, поделиться новостями или узнать что-то от людей, которых ты уважаешь и обожаешь. Они позволяют находиться в курсе событий, быть всегда доступным и всегда готовым к тому, чтобы тебя развлекали. И если захотеть, то можно находить вдохновение в том, что вложено в сто сорок символов с пробелами и даже меньше.

Психологи утверждают, что причина всеобщей любви к социальным сетям кроется в том, что они поддерживают самые основные и базовые инстинкты, включая чувство принадлежности к группе и чувство собственного достоинства. Мы хотим чувствовать себя частью чего-то большего, чем мы сами, и мы хотим верить в то, что окружающие оценят и одобрят все, что мы делаем.

Социальные сети, растущие как на дрожжах, могут представлять целый ряд проблем. Это всего лишь инструмент, поэтому использование его может быть полезным или принести вред.

Заходим в социальную сеть с определенным намерением

Любое действие имеет причину. Так в чем же причина того, что мы «сидим» в социальной сети? Может быть, нам надо просто чем-то отвлечься или мы стараемся избежать чувства гнева, раздражения и недовольства? Результаты исследований показывают, что поступление каждого нового письма вызывает, хотя и в очень небольшом количестве, прилив эндорфинов, тех самых химических элементов, своеобразной награды, которая поступает в мозг после выполнения сложного задания. Рассказывать о самом себе и том, что ты делаешь, очень приятно, – из-за воздействия гормонов на мозговые центры удовольствияXIII.

Каким бы ни было наше отношение к социальным сетям, теперь зайти в них не составит труда, потому что в нашем кармане или сумочке находится мощный мини-компьютер. Мы всегда на связи, как пионер, готовы к открытиям, потреблению и передаче информации. Если появляется новый тренд, мы хотим о нем знать. Если кто-то чем-то делится, это обязательно надо увидеть. Если мы ненадолго выходим из сети, нам хочется туда вернуться, чтобы не пропустить ничего из того, что «запостили» другие.

Если наши глаза смотрят на гаджеты, мы не можем уделять внимание тому, что происходит вокруг. То бишь не замечаем отдельных деталей своей собственной жизни. И все потому, что боимся пропустить что-то в жизни других.

К сожалению, многим из нас свойственен совсем не медитативный настрой. К социальным сетям надо подходить очень осознанно, надо быть активным, а не пассивным. Когда ты действуешь осознанно, ты всегда знаешь, зачем забиваешь пароль в окошко своего аккаунта в соцсети, и совершенно спокойно, осуществив свое намерение и сделав свое дело, выходишь из аккаунта. Ты активно участвуешь в общей дискуссии и говоришь то, что имеет смысл, а не становишься рабом чужой жизни настолько, что начинаешь «косячить» в своем физическом настоящем.

Как относиться ко всему осознанно

Чтобы изменить наши отношения с соцсетями, надо понять мотивы, по которым мы в них сидим. Без самоосмысления мы попадем под власть окон и новых сообщений, приносящих нам быстрое удовлетворение, хотя вместо этого нам стоит заняться чем-нибудь другим.

Для начала можно установить для себя границы, когда и как пользоваться этой технологией, и всегда стоит вспомнить о своих намерениях по использованию соцсети, когда вы захотите остаться там надолго. Вы можете взять за правило заходить в соцсеть только в определенные часы. Если вам захочется войти в соцсеть в другое время, постарайтесь ответить себе на следующие вопросы:

• Этим действительно обязательно делиться? Какую ценность это действие привнесет в мою жизнь и какую ценность оно может иметь для посторонних?

• Может быть, стоит поделиться этой ссылкой потом, а сейчас заняться своей жизнью?

• Мне нужна оценка другого человека? Может быть, я могу сделать что-то другое, чем я мог бы гордиться?

• Возможно, я не хочу делать то, что сейчас делаю, и вместо того чтобы решить эту проблему, залезаю в соцсеть?

• Мне просто скучно? Что еще я могу сделать для того, чтобы в моей жизни стало больше смысла?

• Мне одиноко? А сделал ли я за сегодняшний день что-нибудь, что реально может изменить эту ситуацию?

• Я боюсь что-то пропустить? Может, лучше пропустить что-нибудь в сети, чем сильно потерять в собственной жизни?

• Не сильно ли я напрягаюсь, пытаясь отсмотреть упущенное? Так ли важен для меня вчерашний разговор, когда у меня есть возможность пообщаться сегодня?

• Почему я трачу время вместо того, чтобы встать и найти себе более интересное занятие?

• Может быть, мне просто надо расслабиться и немного отвлечься?

(Обратите внимание: последний вопрос предназначен для людей, способных на осознанный выбор и знающих, что они делают.)

Цель, уважение и наполненная смыслом связь с другими людьми

Не стоит импульсивно пользоваться соцмедиа. Необходимо принять решение пользоваться ими только тогда, когда они служат целям, для которых предназначены, то есть приносят пользу вам и остальным людям.

Если соцсети необходимы для вашего бизнеса, что является реальностью жизни для многих из нас, то вы заходите в них для того, чтобы преследовать свои цели. Если вы чувствуете, что не достигаете поставленных целей, вы можете начать следить за статистикой других участников, за их «лайками», завидовать тому, что у них много «друзей». Имейте в виду, что на самом деле эти цифры совершенно не обязательно являются мерилом успеха.

Многие из самых успешных людей, с которыми я знакома, постепенно организовывают вокруг себя небольшое сообщество, все члены которого представляют друг для друга большую ценность. Как правило, реализовавшие себя люди обращают внимание не на количество «друзей», а на качество общения. Они изначально четко говорят, кто они есть, и не тратят силы на создание и поддержание определенного образа. Такие люди строят серьезные и глубокие отношения, общаются в офлайне, т. е. в реальной жизни, и уделяют все свое внимание партнеру во время общения. И эти люди не забывают о том, что за каждым делом и за каждым словом стоит конкретный живой человек.

Когда мы удовлетворяем свои базовые запросы и помогаем другим это делать, то получаем больше удовольствия и начинаем действовать более продуктивно. Взаимовыгодное общение способствует росту самооценки, создает ощущение причастности к группе и придает смысл происходящему, что в свою очередь делает контакт более близким.

Многим из нас необходимо бороться с навязчивым страхом, с боязнью того, что мы можем пропустить важную информацию, с ощущением, что нас никто не слышит, и опасением, что другие добиваются в соцсетях большего, чем мы сами.

Надо понимать, что все мы находимся в одной лодке. Все мы используем социальные сети, и нас зачастую пугает объем проходящей в них информации и количество пользователей. Мы учимся правильно пользоваться интернет-ресурсами, ставить определенные границы и давать себе перерывы для отдыха от потока информации. Все мы узнаем и исследуем новые возможности личного и профессионального роста, которые социальные сети могут предоставить.

Социальные сети в состоянии оказать огромное влияние на нашу жизнь, поэтому необходимо четко понимать, с какой целью мы пользуемся этими ресурсами.

ЛОРИ ДЕШЕНЕ (LORI DESCHENE) СОЗДАЛА БЛОГ TINYBUDDHA.COM, В КОТОРОМ ЛЮДИ СО ВСЕГО МИРА ДЕЛЯТСЯ СВОИМИ ЖИЗНЕННЫМИ ИСТОРИЯМИ И ОПЫТОМ. ОНА СЧИТАЕТ, ЧТО КАЖДЫЙ ИЗ НАС В СОСТОЯНИИ НАУЧИТЬ ДРУГОГО ЧЕМУ-НИБУДЬ ПОЛЕЗНОМУ. ДЕШЕНЕ НАПИСАЛА КНИГУ «МАЛЕНЬКИЙ БУДДА: МУДРОСТЬ И СЛОЖНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ РЕШЕНИЯ» (TINY BUDDHA: SIMPLE WISDOM FOR LIFE’S HARD QUESTIONS).

→ www.tinybuddha.com

«Можно сделать что угодно, но не все что угодно».

ДЭВИД АЛЛЕН[13]

Q&A:

Размышления о феномене «всегда на связи»

Тиффани Шлейн

Вот уже более двух десятилетий кинематографист Тиффани Шлейн занимается осмыслением влияния высоких технологий и Интернета на культуру, отношения между людьми и наш мозг. Она стоит у истоков появления премии Вебби (Webby Awards), и ей принадлежит создание концепции «кинематографии в облаке». Шлейн прекрасно понимает возможности, которые предоставляет Интернет, однако советует применять «выборочный подход» и ограничивать время пребывания в Сети. Мы поговорили с ней о том, как «перезагрузка мозга» может положительно отразиться на наших творческих возможностях.

Вы однажды сказали, что «мы создали рабочую среду, отражающую поток нашего сознания». Не могли бы объяснить, что вы имели в виду?

Все формы коммуникации являются продолжением нас самих. Герберт Маршалл Маклюэн[14] писал о том, что все является продолжением нашего желания создать линию связи. Наши глаза не способны видеть на далекие расстояния, поэтому мы изобрели подзорную трубу. Мы захотели общаться с людьми, находящимися за морями и океанами, и изобрели телефон. Потом мы захотели связать всех воедино и делиться идеями, и был изобретен Интернет. Мы создали глобальный мозг, который в некоторой степени напоминает наш собственный. И так как этот «мозг» является отражением нас самих, он обладает точно такими же качествами, как и мы сами, – в нем есть плохое и хорошее. Мы можем быть очень сконцентрированными, а можем (и любим) отвлекаться. Мне думается, что проблема совсем не в технологиях. Я считаю, что нам надо научиться тому, когда стоит отключить средства связи.

У вас есть практика, которую вы называете «технологический шаббат». Расскажите, пожалуйста, о ней подробнее.

Мы с мужем неоднократно пытались «брать паузу» в использовании соцсетей и других средств коммуникации, но у нас это плохо получалось. Потом, когда умирал мой отец, я всерьез задумалась о времени, о семье и о том, как уделять своим близким больше внимания, и тогда решила, что должна устраивать регулярные перерывы в общении при помощи современных средств связи. И тогда мы вместе с мужем приняли решение каждую неделю устраивать «технологический шаббат».

Мы – евреи, но я не могу сказать, что мы очень религиозные, хотя отмечаем шаббат – седьмой день недели и в этот день отдыхаем. В пятницу вечером мы ритуально выключаем все экраны в нашей квартире – ТВ, смартфоны и компьютеры. Во время шаббата мы освещаем комнаты только свечами. И так живем без современных средств связи до захода солнца в субботу.

Вообще, мне очень нравится идея шаббата. Если почитать, что мудрецы писали о шаббате много столетий назад, то кажется, что они говорят о жизни наших современников. Идея проста – один день в неделю надо отдыхать, надо выйти из своего обычного рабочего состояния и вообще работать не стоит. Каждую неделю надо перезагружать свой мозг и перезагружать свою душу.

Перезагрузка души. Замечательная метафора.

Просто нажимаешь кнопку «перезагрузка». Эта практика изменила мою жизнь к лучшему, и я советую ее всем своим друзьям и знакомым. Я теперь в большей степени «присутствую» с теми, кто мне дорог, во время нашего общения и стала чувствовать себя более креативной и одновременно более приземленной. Некоторые говорят: «А, ну, я во время отпуска не пользуюсь средствами связи». Ну, и сколько раз в году бывает отпуск? Один или два раза. Когда ты прибегаешь к этому регулярно каждую неделю, результат совсем другой. Ты начинаешь понимать, что в мире имеет значение, а что – нет.

Какие еще у вас есть правила в области высоких технологий коммуникации?

До того как я начала практику «технологического шаббата», у меня по ночам болела голова. Когда пользуешься мобильным телефоном в качестве будильника, очень легко войти в соцсеть или начать проверять сообщения электронной почты. Сейчас я взяла себе за правило никогда не вносить мобильный телефон в спальню. Вредно проверять новые сообщения прямо перед сном, потому что мозг начинает работать. Это перед сном лишнее, перед сном надо, наоборот, расслабиться.

Кроме этого я очень внимательно отношусь к тому, чьи посты читаю, то есть за какими людьми я «слежу». Дело в том, что ты позволяешь этим людям на себя влиять. Иногда мне даже снились те люди, посты которых я отслеживала. Надо быть более разборчивым в том, кого именно мы впускаем в свое подсознание.

Однажды, говоря о влиянии Интернета на ч еловека, вы процитировали Софокла: «Ничто огромное не может войти в жизнь смертных без того, чтобы из этого не вышло беды».

Мой отец Леонард Шлейн был писателем и использовал эту цитату для описания грамотности. Но мне кажется, что эта цитата прекрасно подходит для описания Интернета. Это потрясающая, объединяющая людей технология, но в ней есть как положительные, так и отрицательные аспекты.

Поэтому мое отношение к Интернету следующее – я хочу, чтобы все мы немного задумались как о положительных, так и отрицательных сторонах интернет-общения. Вообще в этом вопросе наблюдается противоречивость мнений: часть людей говорит, что технология погубит цивилизацию, а часть считает, что пока в мире не было изобретено ничего более интересного. Лично я не люблю крайностей. Как я уже сказала, я думаю, что в Интернете есть отрицательные и положительные стороны. И если это нас волнует, то давайте же об этом поговорим. Мне думается, что многое изменится после того, как мы проведем эту дискуссию.

ТИФФАНИ ШЛЕЙН (TIFFANY SHLAIN) – КИНЕМАТОГРАФИСТ, ХУДОЖНИК, СОЗДАТЕЛЬ ИНТЕРНЕТ-ПРЕМИИ WEBBY AWARDS. ЖУРНАЛ NEWSWEEK ВКЛЮЧИЛ ЕЕ В СПИСОК «ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯЮТ XXI ВЕК». ПРЕМЬЕРЫ ЕЕ ПОСЛЕДНИХ ЧЕТЫРЕХ КАРТИН ПРОШЛИ НА КИНОФЕСТИВАЛЕ САНДЭНС (SUNDANCE), ВКЛЮЧАЯ ШИРОКО ИЗВЕСТНУЮ ДОКУМЕНТАЛЬНУЮ ЛЕНТУ «НА СВЯЗИ: АВТОБЛОГОГРАФИЯ О ЛЮБВИ, СМЕРТИ И ТЕХНОЛОГИИ» (CONNECTED: AN AUTOBLOGOGRAPHY ABOUT LOVE, DEATH & TECHNOLOGY). Издательство TED Books выпустило ее книгу «Сила мозга: от нейронов до социальных сетей» (Brain Power: From Neurons to Networks).

→ www.tiffanyshlain.com

«Смысл существования человека в том, чтобы приветствовать эту жизнь. Мы здесь не ради привнесения порядка в хаос или улучшения творения Создателя…

Мы просто должны проснуться и жить той жизнью, которой живем».

ДЖОН КЕЙДЖ[15]

Эра осознанного использования компьютера

Линда Стоун

Перегрузка информации? Неужели! Нет смысла сваливать вину на информацию. Вопрос скорее в том, что у нас проблема с чрезмерным потреблением информации. Во многих областях жизни мы уже прекрасно ориентируемся. Но на информационно-цифровом фронте у человечества еще мало опыта, и именно поэтому у наших физических тел возникают проблемы с новыми технологиями.

Современные гаджеты, планшеты и мобильные устройства приводят к стрессу, неправильному дыханию и проблемам вегетативной нервной системы. Мы используем современные технологии в качестве протезов для наших умов, в то время как они скорее предназначены в качестве протезов для наших физических тел.

За последние двадцать лет в жизни людей произошло одно серьезное изменение – мы стали гораздо больше времени проводить перед экранами телевизоров, компьютеров, мобильных устройств и игровых компьютерных приставок. Результаты ряда исследований показывают, что среднестатистический взрослый проводит перед экраном более восьми часов в день.

В 2008 г. был проведен анализ информации, результаты которого показали, что за год все взрослые отсматривают 9,8 млрд часов ТВ-программ. При помощи актуарных таблиц исследователи установили, что просмотр в течение одного часа телевизионных программ человеком старше двадцати пяти лет приводит к тому, что его продолжительность жизни уменьшается на 21,8 минуты. В обзоре этого научного исследования в газете New York Times писали: «Взрослый человек, ежедневно уделяющий просмотру ТВ шесть часов, проживет на 4,8 года меньше, чем тот, кто не смотрит телевизор. Данные результаты распространяются также и на тех, кто не занимается регулярно спортом»XIV.

Ученые считают, что причина кроется в нашем сидячем образе жизни. Наши мышцы, в особенности нижних конечностей, мало двигаются. Из этого я бы сделал вывод о замедлении лимфо– и кровотока. Поэтому я рекомендую офисным работникам использовать любую возможность во время рабочего дня, чтобы встать и подвигаться, а также больше стоять или использовать специальные столы, совмещенные с беговой дорожкой.

Впрочем, сидячий образ жизни и отсутствие движения являются всего лишь верхушкой айсберга. Многие из нас не подозревают, что время, проведенное перед экраном или монитором, приводит к состоянию хронического стресса.

Апноэ от экрана

В феврале 2008 г. после семи месяцев исследований я описала феномен, который назвала «апноэ от имейла» или «апноэ от экрана»XV. Апноэ от экрана – это временное прекращение, задержка дыхания или очень поверхностное дыхание во время нахождения перед экраном компьютера, мобильного устройства или телевизора.

Чтобы понять этот феномен, я исследовала более двух сотен людей, пользующихся в офисах, дома и в кафе компьютерами или смартфонами. Большая часть людей задерживали дыхание или дышали поверхностно в момент, когда отвечали на имейл. Более того, эти люди часто сидели согнувшись, что также не помогало дышать полной грудью.

Чтобы получить объяснение этому явлению, я связалась с сотрудниками Национального института здоровья США Маргарет Чесни (Margaret Chesney) и Дэвидом Андерсоном (David Anderson). Исследования, проведенные этими двумя учеными, показали, что задержка дыхания способствует возникновению различных заболеваний, и причиной этого является стресс. В тканях повышается кислотность, почки начинают поглощать натрий, баланс кислорода, углекислого газа и окиси азота нарушается, что крайне негативно влияет на все биохимические процессы организма.

Как выясняется, окись азота (не путать с закисью азота, которая используется зубными врачами) имеет большое значение для нашего здоровья. Пирс Райт (Pearce Wright) делал брифинг для членов Королевского общества-ассоциации британских писателей (Royal Society and Association of British Science Writers) на научные темы, в котором написал: «Окись азота необходима иммунной системе для борьбы с вирусами, бактериями, паразитами и атипичными клетками. Окись азота участвует в передаче сигнала между нервными клетками, влияет на обучаемость, память, сон, чувство боли и, по всей вероятности, связана с депрессией»XVI. Окись азота является медиатором воспаления и влияет на метаболические процессы в клетках.

По мере чтения научной литературы и общения с исследователями и докторами выяснилась связь задержки дыхания с блуждающим (или как его еще называют Х черепно-мозговым) нервом. Этот нерв является одним из основных нервов вегетативной нервной системы, состоящей из симпатического (драться-или-бежать) и парасимпатического (отдыхать-и-переваривать) отделов.

Глубокое и ритмичное (диафрагмальное) дыхание помогает успокоить симпатическую нервную систему и дает возможность парасимпатической нервной системе (управляющей чувством голода и сытости, способностью организма перезаряжаться во время отдыха и многими другими функциями) играть доминирующую роль.

Получается, что нерегулярное, поверхностное, учащенное дыхание, а также задержка дыхания приводят к тому, что симпатическая нервная система начинает оказывать на организм более сильное влияние. Мы приходим в состояние готовности к активному действию. Сердцебиение учащается, и мы перестаем ощущать чувство голода или сытости, что всегда являлось упреждающей реакцией организма на скорейшее вступление в бой или готовность к бегству. Получается глупая ситуация – наше тело готово и стремится к действию, а вся физическая активность сводится лишь к тому, что мы отправляем имейл. Вроде намылись, накрасились, собрались на выход, а идти-то некуда.

В состоянии «драться-или-бежать» наше поведение становится более импульсивным и в большей степени навязчивым. В этом состоянии мы не замечаем, голодны мы или нет. Мы хватаем все, что под руку попадется: от еды до информации, словно завтрашний день никогда не наступит, снова и снова достаем из кармана смартфон и проверяем сообщения или заходим в соц-сеть.

Результаты исследований, проведенных в португальском институте жизни и здоровья (Life and Health Sciences Research Institute), свидетельствуют о том, что высокий уровень стресса заставляет нас вести себя очень предсказуемо, повторяя одни и те же действия. В условиях хронического стресса количество клеток мозга, ответственных за принятие осознанных решений и контролирующих целенаправленное поведение, уменьшается, а количество клеток мозга, отвечающих за формирование привычек, увеличиваетсяXVII.

Что делать?

Надо помнить, что главный вопрос заключается в том, как мы используем новые технологии.

Начинающий музыкант ведет себя неуверенно, он не знает, как правильно дышать, сидеть и держать музыкальный инструмент во время выступления. Опытный музыкант, наоборот, освоил, как нужно дышать и держать инструмент. Во время моих исследований в 2008 г. я обратила внимание на то, что у музыкантов, танцоров, спортсменов и летчиков-испытателей ВВС не встречается апноэ от экрана.

Диафрагмальное дыхание, дыхание по методу Бутейко[16] и йога (пранаяма) позволяют бороться с нарушениями дыхания и активируют парасимпатическую нервную систему.

Сумму знаний, необходимых для правильного и здорового использования современных средств связи, я называю осознанным использованием компьютера. Нам необходимо понять, как правильно сидеть и дышать во время пользования компьютером, смартфоном или планшетом. Эти знания позволят нам лучше концентрироваться, иметь ясную голову, увеличить творческий потенциал, ощутить прилив сил и радость жизни.

ЛИНДА СТОУН (LINDA STONE) РАБОТАЛА НА РУКОВОДЯЩИХ ПОСТАХ В ТЕЛЕКОМИНДУСТРИИ. СЕЙЧАС ОНА ПИШЕТ ДЛЯ ЖУРНАЛОВ И ЧИТАЕТ ЛЕКЦИИ, ЗАНИМАЕТСЯ КОНСАЛТИНГОМ ПО ВОПРОСАМ ТЕНДЕНЦИЙ И ТРЕНДОВ И ИХ ВЛИЯНИЯ НА ПОТРЕБЛЕНИЕ. ОНА ПРИДУМАЛА И ВВЕЛА В ОБИХОД ТЕРМИНЫ «ПОСТОЯННОЕ ЧАСТИЧНОЕ ВНИМАНИЕ» (АНГЛ. CONTINUOUS PARTIAL ATTENTION), «АПНОЭ ОТ ЭКРАНА» И «ОСОЗНАННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОМПЬЮТЕРА». ЕЕ СТАТЬИ ПЕЧАТАЛИСЬ В NEW YORK TIMES, NEWSWEEK, ECONOMIST, BOSTON GLOBE, HARVARD BUSINESS REVIEW И БЛОГОСФЕРЕ.

→ www.lindastone.net

«Отношение к миру должно быть ответственным. Вы сами выбираете, как вам реагировать на окружающую действительность».

СТИВЕН КОВИ[17]

Вернуть чувство самоуважения

Джеймс Викторе

Помнится, много лет назад была такая книжка под названием «Настоящие мужчины не едят киш» (Real Men Don’t Eat Quiche). Это были своего рода десять заповедей настоящих мужских качеств. Я помню всего одну фразу из этой книги: «Настоящие мужчины не имеют автоответчиков – если дело важное, они сами перезванивают». Это была ироничная и забавная книга. Любопытно, что чувство собственного достоинства и самоуважения, лежащее в основе всех ее заповедей, практически отсутствует в наших отношениях с современными технологиями и средствами связи. Мы с радостью впустили новые технологии в свою жизнь, и теперь не задумываемся о том, что общаемся без перерыва и отдыха, и даже не пытаемся критически осмыслить то, как средства связи влияют на нашу жизнь.

Современные мобильные устройства изменяют нашу культуру и поведение. Мы перестали воспринимать звонки, звуковые сигналы СМС и мгновенных сообщений как вторжение в наше личное пространство и жизнь. Мы начали воспринимать спортивный зал или общественный парк не как место для занятия спортом или прогулки, а как территорию, на которой существует покрытие мобильной сети или Wi-Fi для того, чтобы мы могли оставаться на связи. Совсем недавно люди не отвечали на телефонный звонок во время обеда или в туалете, но сейчас ситуация кардинально изменилась. Этикет и чувство самоуважения ушли на второй план, и главным стало то, что мы находимся на связи. Работа теперь не заканчивается с окончанием офисного дня, а плавно перетекает в наше личное и считавшееся раньше свободным время. Нас обманули и продали нам представление о том, что работать дома или, что еще хуже, во время отпуска не просто нормально, но необходимо. Всегда и везде мы должны быть на связи и быть доступными. Научный прогресс создал новый электронный поводок, который использует начальство, клиенты и наши собственные друзья, которым нечем заняться.

Проблема заключается в том, что мы перестали делать различия между понятиями «срочно» и «важно». Теперь все стало «срочным». Гораздо проще заниматься ерундой, которую кто-то считает «срочной», чем чем-то важным. Когда мы выбираем «срочное», а не важное задание, мы делаем то, что нужно другим, и забываем о своих собственных приоритетах. Отвечая на каждый новый имейл, мы становимся похожими на листья дерева, которые колышутся от дуновения ветра. Мы откладываем важные для нас дела и занимаемся решением чужих проблем. Это лишает нас возможности заняться серьезной работой, требующей вдумчивого отношения, отнимает время, которое мы могли бы потратить на размышление, анализ и полет фантазии. У нас отнимают то бесценное время, которое делает нашу жизнь лучше и составляет основу успеха.

Новые технологии не в состоянии заменить базовые вещи, с которыми человечество жило тысячелетиями. Например, недавно мой знакомый предложил мне воспользоваться приложением для того, чтобы медитировать. Я, конечно, всегда открыт новым идеям и предложениям, но это просто смешно. Это все равно, что играть на гитаре на мониторе в Guitar Hero[18] и по-настоящему научиться играть на реальной гитаре. Невозможно научиться медитировать (да и вообще просто медитировать) при помощи мобильного приложения. В жизни существуют вещи, которые надо делать в «реале», потому что только в этом случае они способны сделать нас сильнее. Зачем нам костыль, когда его использование приводит к тому, что у нас атрофируются мышцы? Зачем самого себя обманывать? Огромное значение имеет непосредственный процесс работы. Работа, процесс, цель. Именно так можно закалить характер и стать лучше.

Мы относительно недавно начали использовать новые технологии, которые сейчас стали частью нашей жизни. Мы все больше и больше полагаемся на эти технологии. Вслед за технологиями у нас появляются новые (плохие и хорошие) привычки. Мы контролируем потребление сахара, кофеина и алкоголя, так почему мы не хотим контролировать использование новых технологий? Герберт Маршалл Маклюэн писал: «Мы создаем наши инструменты, которые в свою очередь влияют на нас». Мы позволяем технологиям и инструментам руководить нашей жизнью, потому что нам кажется, что от этого жизнь становится проще. Идти путем наименьшего сопротивления – значит попасть в ловушку.

Мы поверили в новые технологии настолько, что потеряли веру в самих себя и в наши врожденные инстинкты. В жизни существуют области, в которых не требуется технологических улучшений. Человек всегда умнее смартфона. Google и Яндекс знают все, но мы знаем и можем придумать еще больше. Ошибки являются частью жизни и процесса познания, и избавиться от них невозможно, да и бессмысленно. Раньше, когда мы терялись в пути, то смотрели на названия улиц и спрашивали прохожих. Теперь мы пользуемся GPS-навигатором, который исключает возможность приключения. Скучно.

Познать самого себя – дело непростое. Мы такие, какие мы есть, с нашими сильными и слабыми сторонами. Для того чтобы доказать самому себе, что ты жив, не нужно постить новую фотографию, твитнуть и получать «лайки» тех 529 человек, которые за вами «следят» и большинство из которых вы в глаза не видели. Ваше личное время принадлежит вам, а не мобильному устройству, которое вы купили. Я не призываю разбить ваши мобильные устройства, как в свое время луддиты разбивали станки. Надо просто в определенный период времени заниматься одним делом. Гуляйте с собакой. Общайтесь с ребенком. Идите на свидание. Не будьте связаны маленьким электронным гаджетом. Тренды приходят и уходят, а уважение, приоритеты и хорошие манеры остаются.

Героями последующих поколений станут те, кто будет в состоянии отключить отвлекающие нас мобильные устройства и прислушаться к тому, что говорит им их сердце. Героями станут те, кто сможет идти своим путем, а не согнувшись, как неандерталец, который не в состоянии отвести взгляд от экрана.

Вы сами решаете, на что направить свое внимание. Так сделайте мудрый и правильный выбор. А мир подождет. Если это важно, вам перезвонят.

ДЖЕЙМС ВИКТОРЕ (JAMES VICTORE) – АВТОР КНИГ, ДИЗАЙНЕР, РЕЖИССЕР И ЧЕЛОВЕК, ЗАНИМАЮЩИЙСЯ ПРОСВЕТИТЕЛЬСКОЙ РАБОТОЙ. ЕГО РАБОТЫ ВЫСТАВЛЯЛИСЬ В МУЗЕЕ СОВРЕМЕННОГО ИСКУССТВА В НЬЮ-ЙОРКЕ, А ТАКЖЕ ИМЕЮТСЯ В ПОСТОЯННЫХ КОЛЛЕКЦИЯХ РЯДА МУЗЕЕВ В НЕСКОЛЬКИХ СТРАНАХ МИРА. ВИКТОРЕ ПРЕПОДАЕТ В ШКОЛЕ ВИЗУАЛЬНЫХ ИСКУССТВ В НЬЮ-ЙОРКЕ (SCHOOL OF VISUAL ARTS).

→ www.jamesvictore.com

ВЫВОДЫ

Управляйте технологиями и не позволяйте, чтобы они управляли вами

• НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СВОИХ ДОЛГОСРОЧНЫХ ПЛАНАХ.

Напишите свои долгосрочные цели на листке бумаги Post-it и наклейте на видном месте на рабочем столе для того, чтобы никогда не забывать о своих приоритетах.

• «ФИЛЬТРУЙТЕ» ВХОДЯЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ.

Игнорируйте определенные имейлы и сообщения в социальных сетях. В соцсетях пишут много такого, что вообще не стоит читать.

• ОТДАВАЙТЕ СЕБЕ ОТЧЕТ В ТОМ, ЧТО ДЕЛАЕТЕ.

Научитесь различать осознанное и бездумное поведение. Вам скучно, вы действуете «на автомате» или ваши действия имеют какую-то определенную цель?

• ПЕРЕЗАГРУЖАЙТЕСЬ.

Возьмите в привычку периодически отключать средства связи. Отключение на определенный период всех девайсов помогает перезагрузить ум и отдохнуть.

• ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ.

Не задерживайте дыхания, дышите ровно и глубоко, и это поможет вам принимать более взвешенные решения.

• ВООБРАЖЕНИЕ – ЭТО ВСЕ.

Воображение и инстинкты гораздо полезнее всех новых технологий. Заниматься пустяками легко, хорошо сделать ответственную работу – сложнее.

Глава 4

Как повысить креативность

Как бороться с творческим ступором и сделать так, чтобы вас чаще посещали гениальные идеи

Чтобы придумать гениальный творческий проект, надо долго и упорно работать. Воистину, гений – это «один процент вдохновения и девяносто девять процентов тяжелой работы».

Даже если вы выкладываетесь на все девяносто девять процентов, никто не отменял вдохновения, и нет задач, которые можно решить исключительно силой воли. Необходимо выделить время на отдых, развлечения и творческий поиск, это поможет найти новый креативный подход и сдвинуть любой творческий проект с мертвой точки.

Для достижения желаемого зачастую необходимо создать новую «рутину», чтобы оторваться от рутины каждодневной и привычной, делать свои собственные проекты и стимулировать ум самыми разными творческими задачами. Кроме этого необходимо научиться «затыкать» своего внутреннего критика, бороться с перфекционизмом и научиться выходить из творческих кризисов.

Если не использовать творческие способности, их можно безвозвратно потерять.

Творить только для самого себя

Тодд Генри

«Когда в последний раз вы сделали что-нибудь креативное не за ЗП и без того, чтобы за вами следили и контролировали, что вы делаете все так, как надо?» Этот вопрос я часто задаю работникам творческого труда, и очень часто многие отвечают, что не помнят, когда последний раз случалось что-то подобное. Человек быстро привыкает использовать свои творческие способности для того, чтобы удовлетворять менеджера клиента, самого клиента и получать таким образом свою зарплату. Однако выполнение работы на заказ зачастую задействует только небольшую часть вашего творческого потенциала. Чтобы стать настоящим мастером своего дела, необходимо творить для самого строгого критика – самого себя.

В книге «Путь художника» Джулия Кэмерон[19] рассказывает о ставшей известной и популярной практике, которую она называет «утренние страницы». Кэмерон предлагает творческим людям каждое утро начинать с создания трех страниц текста, описывая поток сознания, мысли, которые возникают в голове, для тренировки творческого процесса. Это упражнение не связано с непосредственной работой, поэтому не имеет прямого практического применения, однако, по мысли Кэмерон, помогает многим, кто его регулярно выполняет, раскрыть свой творческий потенциал.

Я наблюдал результаты такого Бесцельного Творчества у креативщиков самых разных специализаций в самых разных компаниях. Все то, чем человек занимается «факультативно» в свободное от работы время (от садоводства до написания очередного великого американского романа по выходным), делает его фантазию богаче и помогает раскрыть творческий потенциал.

Я уверен, что Бесцельное Творчество просто необходимо для всех тех, кто зарабатывает своим умом.

Бесцельное Творчество развивает любознательность и дает возможность исследовать новые возможности. Самыми недовольными оказываются те творческие люди, которые надеются, что работа за зарплату позволит им наиболее полно показать свою креативность, реализоваться и сделать что-то новое. Таких людей я встречал на жизненном пути достаточно. Они ограничены требованиями брифа, заказчиком и менеджером проекта, поэтому лучшие, по их мнению, работы так и не доходят до стадии реализации. Компания Adobe спонсировала в 2012 г. опрос, результаты которого показали, что почти семьдесят пять процентов наемных работников в США, Англии, Германии, Франции и Японии считают, что работа не позволяет им полностью раскрыть свой творческий потенциал (в США процент недовольных приближался к восьмидесяти двум!).

Совершенно очевидно, что существует огромный разрыв между тем, чем креативщики занимаются по работе, и тем, что, по их собственному мнению, они могли бы сделать, если бы у них было больше ресурсов и меньше бюрократических ограничений. Однако надо исходить из того, что эти ограничения не исчезнут, потому что организации не любят рисковать и тратить попусту свои ресурсы. Если креативщик занимается только тем, за что ему платят, он неизбежно будет разочарован.

Составьте список проектов, которые вы бы хотели осуществить в свободное время, и отведите определенные часы в течение недели, которые вы будете этим проектам посвящать. Не переживайте, если вам покажется, что в условиях, когда на работе все «горит», вы тратите на свои собственные проекты слишком много времени. Именно ваши личные проекты помогут вам вернуть «искорку» в вашу постоянную работу.

Ведите дневник и записывайте в нем темы, которые вы хотели бы разработать, приходящие в голову идеи и эксперименты, которые хотели бы провести. Используйте отведенное на Бесцельное Творчество время для разработки этих идей. В книге «Откуда берутся хорошие идеи» (Where Good Ideas Come From) Стивен Джонсон (Steven Johnson) пишет: «Хорошая идея появляется благодаря огромному количеству нейронов и связи между ними. Тысячи нейронов впервые активируются одновременно, и в мозгу человека появляется новая идея. Поэтому новая идея – это связь соединенных между собой клеток, которая впервые появилась в мозге»XVIII.

Когда вы позволяете своим мозговым клеткам создавать новые связи, у вас возникают новые идеи. И чем чаще вы это делаете, тем больше у вас шансов придумать что-нибудь гениальное как на работе, так и в жизни.

Бесцельное Творчество помогает идти на риск и придумывать что-то новое, что вы потом можете использовать в своей непосредственной творческой работе. Вам знакома ситуация, когда вы словно «зациклились» и не можете придумать ничего нового? Может быть, вы используете для решения разных проблем один и тот же инструментарий, или не можете поставить крест на старых идеях, или черпаете вдохновение из одного и того же пересыхающего источника? Если вы пытаетесь решить новые проблемы старыми путями, ваш инструментарий может затупиться и восприятие потерять остроту. Я понимаю, что во время работы, когда вам платят за достижение предсказуемых результатов, сложно наработать новые навыки и постичь новые методы и подходы.

Английский поэт Дэвид Уайт (David Whyte) писал в книге «Горячее сердце» (The Heart Aroused): «Сделайте любой шаг к обретению собственной судьбы при помощи творчества (иногда для этого достаточно просто поднять ручку над листом чистой бумаги), и вы интуитивно поймете, что выходите из укрытия»XIX. Любое творчество по определению является рискованным делом, потому что вы выходите на неизведанную территорию. Когда вы отведете время для Бесцельного Творчества, вы создадите безопасное пространство для работы. Вы сможете позволить себе ошибаться без каких-либо последствий. Вы сможете спокойно творить, не задумываясь о том, что от вас ждут какой-то конкретный продукт.

Бесцельное Творчество поможет вам более уверенно самовыражаться, а умения, которые вы получите, можно будет использовать в вашей непосредственной работе.

Бесцельное Творчество создает площадку, на которой вы можете экспериментировать, и является подтверждением того, что мы не являемся суммой производимого нами продукта. Мы с вами не машины. Так мистик Томас Мертон[20] писал: «Тот, кто слепо следует за другими людьми, является страшным эгоистом. Люди, стремящиеся имитировать что-то модное, хотят раздуть собственное “я” и слишком ленивы для того, чтобы придумать что-нибудь интересное. Поспешность одинаково плохо влияет на художников и святых. Все хотят быстрого успеха, слишком торопятся и забывают о своей сути, перестают быть верными самим себе. И когда они начинают утверждать, что их спешка является видом честности, они окончательно сходят с ума»XX.

Мертон весьма точно описал стресс, вызванный необходимостью творить на заказ, и его последствия, когда человек начинает смотреть куда угодно: на конкурентов и коллег, но только не вперед. Чтобы найти свой собственный голос, нужно время. Бесцельное Творчество дает возможность путем метода проб и ошибок найти свой собственный голос и то, что вам нравится. Любой проект без четко прописанных параметров и без каких-либо ожиданий, которые вы можете относительно него питать, помогает вам научиться критически относиться к тому, что вы делаете, и развить интуицию. Эти качества необходимы для того, чтобы найти свой собственный голос и раскрыть творческий потенциал.

Вы можете резонно возразить: «Постойте, у меня и без этого работы столько, что не продохнуть. А вы хотите, чтобы я умудрился воткнуть в свой график то, что буду делать просто для развлечения?» На первый взгляд действительно может показаться, что Бесцельное Творчество не самый мудрый и эффективный способ вложения свободного времени. Мы вкладываем в проект время, которое, вполне возможно, будет потрачено впустую. Но давайте взглянем на этот вопрос с другой стороны. Представьте себе, что вы всю жизнь тратите только на решение сугубо прагматических вопросов. Вы «ублажаете» людей и делаете то, что они от вас ожидают. В этом случае вы так никогда и не узнаете свои настоящие скрытые творческие способности. Вы хотите прожить свою жизнь, даже не попытавшись сделать что-нибудь великое? Лучше дайте самому себе шанс, возможность сделать что-то исключительное и посмотрите, что из этого получится.

ТОДД ГЕНРИ (TODD HENRY) ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВАТЕЛЕМ КОМПАНИИ ACCIDENTAL CREATIVE, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ ОТДЕЛЬНЫМ КРЕАТИВЩИКАМ И КРЕАТИВНЫМ КОМАНДАМ РАБОТАТЬ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО И НАХОДИТЬ НОВЫЕ ТВОРЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ. ОН НАПИСАЛ КНИГУ «СЛУЧАЙНОЕ ТВОРЧЕСТВО: КАК С ПОЛТЫЧКА ПРИДУМАТЬ ГЕНИАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ» (THE ACCIDENTAL CREATIVE: HOW TO BE BRILLIANT AT A MOMENT’S NOTICE) ОБ УСПЕШНЫХ ЛЮДЯХ ТВОРЧЕСКИХ ПРОФЕССИЙ.

→ www.accidentalcreative.com

«Для обоснования существования творца достаточно всего лишь одного поклонника».

МАН РЭЙ

Как тренировать ум

Скотт МакДоуэлл

«Как любой начинающий, я думал, что идею можно “вымучить” и заставить появиться не мытьем, так катаньем, – писал Рэй Брэдбери. – Понятное дело, что при таком обращении любая идея ляжет на спину, поднимет вверх лапки и умрет». Так что же делать, когда от вас ждут творческих решений, а они у вас никак не появляются?

Брэдбери нашел способ. «Когда мне было чуть за двадцать, я увлекся подбором ассоциаций слов. Я вставал поутру, садился за стол и записывал слова или сочетания слов, появлявшиеся в голове».

Озеро. Ночь. Сверчки. Овраг. Чердак. Подвал. Секретная дверь. Ребенок. Толпа. Ночной поезд. Сирена, оповещающая о тумане. Коса. Карнавал. Карусель. Карлик. «Кривые зеркала». Скелет.

«Потом я смотрел, нравится мне слово или нет, и придумывал героев, которые могли бы раскрыть мне смысл этого слова. Через час или два у меня была уже законченная история»XXI.

Креативные люди постоянно придумывают системы, которые способствуют появлению идей и их развитию. Они учатся управлять своими нейронами, чтобы высекать искры воображения и фантазии.

Отвлечение, прогулки и отдых

Иногда, когда вы слишком сильно «уперлись» в проблему, лучше всего от нее на некоторое время отстраниться. Генри Миллер советовал начинающим писателям исследовать незнакомые районы города на велосипедеXXII. Композитор Стив Райх любил кататься в метро.

Создатель Buffer – приложения для социальных сетей Джоэл Гаскойн (Joel Gascoigne) ввел себе в привычку на время отстраняться от задачи, которую решает. Он пишет в блоге: «В 9.30 утра я выхожу на прогулку и иду по одному и тому же маршруту. Я иду “на автомате” и поэтому могу расслабиться и спокойно подумать».

Музыкант и продюсер Брайан Ино высоко ценит отдых, который помогает ему найти новые ассоциации и связи.

Проблема в том, что ты всегда чувствуешь, что должен чем-то заниматься, и поэтому недооцениваешь те моменты, когда ничего не делаешь. Можно сказать, что это время снов и мечтаний в период, когда ты бодрствуешь. Именно в это время ты раскладываешь в своей голове все по полочкам и сортируешь свои мысли и впечатления. В период, когда ты сознательно работаешь, такого процесса в голове не происходит. Во время работы я делаю перерывы для того, чтобы осмыслить то, что делаю, и закончить начатое, после чего могу спокойно приниматься за новое дело XXIII.

На протяжении своей карьеры Ино использовал целый ряд техник, способствующих творческому процессу. Он сознательно старался соединять на первый взгляд несовместимые идеи, использовал незнакомый ему инструментарий и создавал вокруг себя самую разнообразную обстановку, стимулирующую творческий процесс. «Существует масса способов, при помощи которых можно прерывать и изменять творческий процесс», – говорит он.

Ограничения и сдерживающий фактор

Иногда сознательные ограничения помогают создать гениальный творческий продукт. Битл Джордж Харрисон жил в доме родителей в Севенокс (Sevenoaks), где и написал одну из самых известных собственных песен и песен группы.

Я написал песню «While My Guitar Gently Weeps»[21] в доме моей матери, в Уоррингтоне. Я думал о китайской книге Перемен «И-Цзин». С точки зрения восточной философии, все происходящее предопределено и совпадений не существует – каждая мелочь ведет к какой-то цели. Песня «While My Guitar Gently Weeps» стала простым исследованием этой теории. Я решил написать песню о том, что первым бросится мне в глаза, когда я открою первую попавшуюся книгу, чтобы отразить определенный момент времени. Я выбрал наугад книгу, открыл ее, увидел слова «gently weeps» (тихо плачет), отложил книгу и взялся за песню XXIV.

Многие креативные директора, дизайнеры и архитекторы находят вдохновение и черпают новые идеи в конкретных ограничениях, поставленных перед ними клиентами. Когда ум имеет информацию, пусть даже ограничивающего характера, у нас появляется точка или точки отсчета, складывается определенная система координат. На первый взгляд может показаться, что любые ограничения и запреты носят исключительно отрицательный характер, но на самом деле это далеко не так. Посмотрим на вопрос от противного: когда игровое поле ничем не ограничено, не совсем понятно, где играть.

Фрэнк Ллойд Райт[22] писал о том, что исторически ограничения привели к расцвету воображения: «Самые благородные образцы архитектуры создавались тогда, когда ограничения были максимальными, что заставляло человечество проявлять воображение, чтобы вообще построить что-нибудь»XXV.

Не имеет значения, ставит ли вам ограничения клиент или вы сами, потому что ограничения помогают воображению лучше работать.

Физическая подготовка и спокойствие

Как на творческую мысль влияет тело? Бесспорно, для творчества необходима внутренняя энергия, за уровнем которой надо следить и при необходимости пополнять ее запасы. Многие известные творческие люди занимаются духовными практиками и физическими упражнениями. Фотограф Уильям Вегман[23] ежедневно проезжает на велосипеде до тридцати километров. Обладатель американской Национальной книжной премии, писатель Джон Ирвинг (John Irving), книги которого переведены на тридцать пять языков, занимается борьбой, несмотря на то что ему семьдесят лет.

По сообщениям журнала Newsweek, физическая активность улучшает работу мозга: «Тридцать минут занятий аэробикой улучшают практически все когнитивные функции, в том числе усиливают творческие способности. Какой именно вид физической активности вы выберете, не имеет принципиального значения, и творческий подъем будет продолжаться, по крайней мере, два часа после окончания физических упражнений»XXVI.

Для улучшения творческих способностей рекомендуется высыпаться. Согласно результатам проведенного Гарвардским университетом исследования, «хорошо выспавшиеся люди на тридцать три процента лучше находят связь между отдаленными идеями»XXVII.

Часть творческих людей занимается медитацией. Джефф Бриджес и известный музыкант-электронщик Моби регулярно медитируют. Медитация помогает сосредотачиваться и способствует снятию стресса. Если заниматься медитацией достаточно долго, это способствует развитию мозга, а также обостряет чувство сострадания к людям и увеличивает восприятие связи между совершенно разными идеями.

В своей книге «Поймать большую рыбу» (Catching the Big Fish) режиссер Дэвид Линч предлагает компаниям решать проблему увеличения продуктивности работы при помощи медитации:

Компании пытаются управлять людьми страхом. Если бы компания предоставила своим сотрудникам возможность поднять энергетический уровень и развить ум, то люди готовы были бы работать сверхурочно без дополнительной платы. И были бы гораздо более креативными. От этого компания стала бы стремительно развиваться. Все это можно сделать очень просто. Сейчас все совсем не так, но при желании так можно сделать XXVIII.

В конечном счете, нет точного способа, позволяющего добиться серьезного креативного «проруба». Все зависит от ситуации, и результаты приносят исключительно индивидуальные решения. Достоверно можно утверждать лишь одно: когда мозг привыкает к определенной схеме решений, он начинает «тормозить» и расслабляться, отчего креативность снижается, и необходимо искать новые пути и подходы к решению задач.

В итоге творческих успехов добивается тот, кто действует наиболее последовательно, «вкалывает», стремится всегда быть на шаг впереди и не позволяет себе успокаиваться на достигнутом.

СКОТТ МАКДОУЭЛЛ (SCOTT MCDOWELL) РАБОТАЕТ С НЕКОММЕРЧЕСКИМИ ОРГАНИЗАЦИЯМИ И СОЦИАЛЬНО ОРИЕНТИРОВАННЫМИ ПРЕДПРИЯТИЯМИ, ПОМОГАЯ ИМ РЕШАТЬ ОРГПРОБЛЕМЫ. ОН ЯВЛЯЕТСЯ ХЕДХАНТЕРОМ ДЛЯ РУКОВОДИТЕЛЕЙ CHM PARTNERS. ЭНДИ УОРХОЛЛ БЫЛ ПРАВ: «ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ – ЭТО ИСКУССТВО, А ХОРОШИЙ БИЗНЕС – ЭТО ЛУЧШЕЕ ИСКУССТВО». СКОТТ ПРОДЮСИРОВАЛ ПЕРЕДАЧУ 120 MINUTES НА MTV, А СЕЙЧАС ВЕДЕТ ПЕРЕДАЧУ LONG RALLY НА РАДИОСТАНЦИИ WFMU.

→ www.chm-partners.com

«Ваш ум ответит на большинство вопросов, если вы научитесь расслабляться и ждать, пока ответ не придет сам».

УИЛЬЯМ БЕРРОУЗ

Q&A:

Как заставить ум работать творчески

Стефан Сагмайстер

Дизайнер и специалист по шрифтам Стефан Сагмайстер известен своим нестандартным подходом к вопросам творчества и необыкновенно вдумчивым и дотошным отношением к работе. Каждые семь лет он берет год отпуска и однажды выложил на общественной площади сообщение из 250 000 монет. Он является автором книги «Все то, чему меня до сих пор научила жизнь» (Things I Have Learned in My Life So Far), в которой рассказал о том, что пережил на собственном опыте. Наш разговор крутился вокруг вопросов, как стимулировать свой мозг для генерации идеи и почему так важно детально «расписывать» крупные креативные проекты в ежедневном графике.

Вы день ото дня «выдаете на-гора» качественные креативные продукты. Как вы планируете свою работу?

Я стараюсь сделать самые сложные дела утром. Если я начинаю рабочий день с легких заданий, например, берусь отвечать на имейлы, то потом уже сложно убедить себя взяться за что-то серьезное.

Что вы делаете, когда вам нужна «прорывная» идея?

Я стараюсь посмотреть на проблему с совершенно другого ракурса. Такой метод предлагает философ с Мальты Эдвард де Боно[24], написавший несколько книг о том, как происходит процесс мышления.

Смысл метода в том, чтобы ваш исходный посыл не имел ничего общего с самим проектом. Именно так я работал, когда создавал образ музыкального центра в Португалии Casa da Musica. Я увидел этот проект в образе машины. И стал придумывать характер здания с точки зрения машины. «Значит, она движется, едет из пункта А в пункт Б. Меняющаяся перспектива влияет на характер здания. Понятное дело, что сейчас Casa da Musica не воспринимают в качестве машины, но, тем не менее, этот проект для меня начинался с машины».

Де Боно объясняет причину успешности своего метода тем, что наш мозг очень хорошо воспроизводит знакомое. Когда ищешь новую идею, в голову в первую очередь лезет то, что ты когда-то уже делал или недавно видел. Поэтому метод де Боно – это просто уловка, которая заставляет ум не повторяться, а придумать что-то новое.

Могут ли ограничения помочь творческому процессу?

Я думаю, что любые ограничения полезны. Любое ограничение – это уже отправная точка творческого процесса. Брайану Ино принадлежит одна замечательная фраза об электрической гитаре. Ино говорил, что причина огромной популярности электрической гитары в XX веке кроется в том, что это крайне «глупый» инструмент, который в музыкальном смысле имеет очень узкий диапазон. И именно простота этого инструмента дала людям возможность с ним серьезно экспериментировать.

Вы снимаете кино под названием «Счастливый фильм» (The Happy Film). Помогает ли работа в этой новой для вас области вашей профессиональной дизайнерской деятельности?

Мне больше всего нравятся проекты, в которых я разбираюсь наполовину. Именно такие проекты приносят максимальное удовлетворение. Если я слишком мало знаю о проекте, то начинаю излишне волноваться, а если проект мне хорошо знаком, становится скучно.

Как вы умудряетесь находить время для работы над фильмом, когда у вас так много других заказов?

На работу над фильмом я отвел пятницу. Сперва работа шла очень туго, потому что никакой структуры картины, кроме моего собственного видения, не существовало. Теперь стало проще, потому что в проекте задействованы другие люди и уже наметился ряд вещей, которые необходимо сделать. Не важно, нравятся мне эти вещи или нет, их надо начать и закончить.

Как не терять мотивации, когда работаешь один?

Я по опыту своих годичных отпусков знаю, что надо хоть умри, но выделять время для работы над проектом. Допустим, что по пятницам я работаю над фильмом. Я беру календарь и вычеркиваю из него все пятницы. Когда кто-нибудь хочет встретиться со мной в пятницу, я предлагаю перенести встречу на четверг. Вот и все мое планирование. То есть в первую очередь я выделяю время на то, что для меня важно.

Есть одна прекрасная история о планировании. Одного бизнес-гуру попросили выступить перед сотрудниками компании на тему планирования. Этот гуру вышел на сцену со стеклянной банкой и сказал: «Все то, что стоит знать о планировании, я могу показать за две минуты». Он достал горсть крупных камней и положил их в банку. Камни заполнили банку до верха. Потом он достал из кармана горсть мелких камней и засыпал в банку. Потом насыпал в банку песка и после этого налил воды. И все это в банке уместилось.

Мораль этой истории следующая: сперва надо положить большие камни, иначе в банку мало что войдет.

Имеется в виду, что большие камни – это крупные творческие проекты?

Совершенно верно. Это то, что ты очень хочешь сделать. Если ты не отведешь этим проектам время в ежедневнике, они никогда не реализуются. Все время окажется занятым мелкой ерундой. Надо понимать, что любимые проекты очень сложно делать. Довольно долго я вообще не работал над собственными проектами, считая, что возьмусь за них, когда у меня будет больше свободного времени. Но когда у меня появлялось время, я снова их откладывал, потому что возникали срочные дела, вроде ответов на электронную почту. Гораздо проще бездумно отвечать на имейлы, чем сесть и заняться чем-то серьезным.

Надо ко всему подходить очень осознанно. У нас не хватает времени на важные вещи, потому что нам так удобно и потому что мы не хотим изменяться.

СТЕФАН САГМАЙСТЕР (STEFAN SAGMEISTER) ЯВЛЯЕТСЯ СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ШРИФТАМ, ДИЗАЙНЕРОМ И ВЛАДЕЛЬЦЕМ ФИРМЫ SAGMEISTER & WALSH INC. ОН ЖИВЕТ В НЬЮ-ЙОРКЕ. САГМАЙСТЕР ДЕЛАЛ ОБЛОЖКИ ПЛАСТИНОК ДЛЯ ЛУ РИДА, OK GO, ROLLING STONES, ДЭВИДА БИРНА, AEROSMITH И ПЭТ МЕТИНИ И НАПИСАЛ КНИГУ «ВСЕ ТО, ЧЕМУ МЕНЯ ДО СИХ ПОР НАУЧИЛА ЖИЗНЬ» (THINGS I HAVE LEARNED IN MY LIFE SO FAR).

→ www.sagmeister.com

«Когда художник стремится сделать идеально все, идеально не выходит ровным счетом ничего».

ЭЖЕН ДЕЛАКРУА[25]

Забудьте про перфекционизм

Элизабет Сондерс

«Я точно не перфекционист, потому что все, что я делаю, далеко не идеально». Так я ответила моей преподавательнице, когда та высказала предположение о том, что я являюсь перфекционистом. Прошло семь лет, и я поняла, что моя преподавательница точно поставила мне диагноз, потому что все это время я активно боролась именно с проявлениями перфекционизма.

Жизненный опыт подсказывает, что вне зависимости от стереотипов поведения в прошлом человек способен вести себя иначе в настоящем, а также что сознательное решение не вести себя как перфекционист поможет достичь большего и получать больше удовольствия от творческого процесса.

Давайте обратимся за определением этого понятия к словарю:

Перфекционист – это человек, который стремится к тому, чтобы все было идеально, для которого также характерны завышенные требования к качеству, жестокая самокритика и повышенная чувствительность к критике других XXIX.

Перфекционизм – представление о неприемлемости всего, что не является абсолютно идеальным XXX.

Может быть, вам самим свойственны черты перфекциониста?

Из этих определений следует, что перфекционист является идеалистом и строго судит самого себя. Поэтому в эмоциональном смысле у перфекциониста присутствуют два ярко выраженных чувства: страх и гордость. Такие люди чувствуют себя хорошо только тогда, когда результаты их труда соответствуют идеальной картине, сложившейся у них в голове. Если они не чувствуют, что их продукт на «уровне», они находятся в неизменно подавленном состоянии.

Вне всякого сомнения, стремление выложиться по полной приводит к созданию продукта высочайшего качества. Благодаря своему стремлению к совершенству художники, писатели и дизайнеры создали ряд потрясающих творческих произведений. Однако возникает вопрос: какой ценой?

Маниакальное стремление к совершенству приводит к сильному стрессу (срывам: вспышкам злости и необоснованным слезам). В лучшем случае перфекционист просто не начинает задуманный проект. В худшем варианте перфекционист может вообще перестать заниматься творческим трудом, потому что физически и эмоционально он платит слишком высокую цену.

Пусть это покажется странным, но перфекционизм может помешать развиваться и достичь творческого пика. Не взявшись за проект, боясь сделать его некачественно, не услышишь конструктивной критики, ничему не научишься и не будешь творчески и профессионально расти.

Чтобы перфекционизм не мешал добиваться большего и вам стало легче работать, я описала два противоположных подхода к творческому процессу. Первый путь креатора-перфекциониста показывает, как этот подход может негативно отразиться на вашем творчестве. Второй путь креатора-прагматика подскажет выход из сложных ситуаций.

Вы не раб создаваемого вами творческого продукта. Вы сами решаете, что и как делать. Ваша судьба в ваших руках.

Сложно начать

Креатор-перфекционист: Я не могу начать новый проект до тех пор, пока не выберу идеальный момент. Я должен быть уверен в том, что располагаю достаточно долгим периодом времени, когда меня ничто не будет отвлекать, у меня должна быть достаточно сильная мотивация и план того, как я могу оптимизировать рабочий процесс. Это приводит к тому, что я долго выжидаю, ничего не делаю и потом оказываюсь в ситуации, когда просто обязан взяться за дело. Так как я потерял кучу времени, я работаю как заведенный день и ночь, занимаюсь только одним проектом. Если бы я начал раньше, у меня было бы гораздо больше времени.

Креатор-прагматик: Я прекрасно понимаю, что никогда не дождусь идеального момента для начала проекта, поэтому отвожу время для работы над ним. В это отведенное на проект время я занимаюсь только им. Мне совершенно все равно, хочется или нет делать эту работу. Я ее просто делаю. Потом я начинаю думать о том, как мне развивать проект дальше. Я понимаю: все, что я сделал, не идеально и на проект уйдет больше времени, чем я изначально планировал. Но я не волнуюсь, потому что у меня есть время и при необходимости я могу уделить проекту больше внимания, чтобы успеть закончить его качественно и в срок.

В середине творческого процесса

Креатор-перфекционист: Я довожу до блеска каждую деталь, не важно, значима ли она и обратят ли на нее внимание. Я кропотливо тружусь над мелочами и много раз переделываю. Я не создаю хотя бы грубого наброска работы в целом. Если по ходу дела мне необходимо изучить некоторые аспекты проекта, я влезаю в детали по самые уши. Я читаю всю возможную информацию об отдельных деталях проекта, хотя понимаю, что все это мне может не понадобиться. В результате я трачу уйму времени, но не получаю никакого результата.

Я начинаю страдать от переизбытка информации. Я знаю слишком много, поэтому мне сложно абстрагироваться и сузить проблему. Получается, что слишком много времени уходит на подготовку и минимум – на реализацию.

Креатор-прагматик: Я решаю, в каком месте поставлю логическую точку в работе над проектом, и представляю финальный результат. Потом обдумываю шаги и действия, которые должен сделать для его достижения. Я оцениваю время, которое отведено на проект. Рассчитываю количество недель и количество часов в неделю, которые собираюсь отвести на работу. Рассчитываю, сколько времени могу посвятить каждому из этапов проекта, и исхожу из реальной значимости каждого этапа для завершения проекта. Я стараюсь тратить минимум времени.

Потом я постепенно выполняю один этап проекта за другим. Я не ленюсь и стараюсь, чтобы при необходимости у меня осталось дополнительное время на доработку или изменения. Я не зацикливаюсь на мелких и не самых важных деталях, оставляя достаточно времени на финальную стадию проекта.

Не могу закончить

Креатор-перфекционист: Даже если мне нечего добавить, изменить и улучшить, я не считаю проект законченным. Если у меня с самого начала работы в голове не сложилась идеальная картина конечного продукта, я не могу назвать проект завершенным.

Креатор-прагматик: Я считаю проект законченным, когда он соответствует минимальным требованиям к продукту, и знаю, что вложил в него все что мог, учитывая отведенное время и мои возможности. Даже если я считаю, что проект закончен, я не отрицаю, что его можно улучшить или развить в будущем. А пока я могу сдать этот проект и взяться за новый.

Боязнь оценки

Креатор-перфекционист: Если мне указывают на ошибку или возникают противоречивые мнения о моей работе, если говорят, что я что-то упустил, я чувствую, что проект полностью провалился. Я могу выслушивать только позитивные отзывы о своей работе. Я переживаю о том, что люди подумают, что я некомпетентен или просто шарлатан.

Креатор-прагматик: Я рад любым отзывам: они помогают мне реалистично оценить проделанную работу. Я могу соглашаться или не соглашаться с мнением посторонних людей, и я сам решаю, как буду реагировать на их слова. Если я не буду прислушиваться к мнению других, я сам от этого много потеряю. Ведь проект я сделал не для себя, а для других. Прислушиваясь к мнению людей, я могу улучшить качество своей работы в будущем.

В качестве заключения

Как человек, избавляющийся от болезни перфекционизма, я прекрасно понимаю, что весьма нелицеприятно описала образ креатора-перфекциониста. Перфекционистам зачастую важнее, что думают о них самих, чем закончат ли они взятую работу. Поэтому перфекционисты производят очень мало продукта. Мне бы хотелось, чтобы, читая и перечитывая приведенные описания, вы оценили свой собственный подход к творческому процессу. Мне кажется, что, если ставить себе реалистичную планку качества, можно успевать гораздо больше, делать работу лучше и испытывать меньше стресса. Лучше сфокусировать энергию, которые перфекционисты тратят на терзания о том, как они выглядят в глазах других, на что-нибудь более продуктивное.

ЭЛИЗАБЕТ СОНДЕРС (ELIZABETH SAUNDERS) – АВТОР КНИГИ «ТРИ СЕКРЕТА ЭФФЕКТИВНОГО ВЛОЖЕНИЯ ВРЕМЕНИ: МЕНЬШЕ СТРЕССА И БОЛЬШЕ УСПЕХА» (THE 3 SECRETS TO EFFECTIVE TIME INVESTMENT: HOW TO ACHIEVE MORE SUCCESS WITH LESS STRESS) И ОСНОВАТЕЛЬ И ДИРЕКТОР КОМПАНИИ REAL LIFE E TIME COACHING & TRAINING. ДЛЯ ЭЛИЗАБЕТ ВАЖНО, ЧТОБЫ ВСЕ МЫ МОГЛИ ДОСТИЧЬ БОЛЬШЕГО, БЫЛИ УВЕРЕННЫМИ И ЖИЛИ В МИРЕ С САМИМИ СОБОЙ.

→ www.ScheduleMakeover.com

«Креативность – это не талант.

Это то, как человек живет и работает».

ДЖОН КЛИЗ

Как выйти из творческого кризиса

Марк МакГиннесс

Работа писателя Сета Викрама (Vikram Seth) встала после того, как он написал первые сто страниц нового романа, действие которого происходило в Индии сразу после получения независимости. Писатель ничего не мог сделать до тех пор, пока не понял, в чем проблема: оказывается, он мало знал об историческом периоде, о котором писал.

Викрам начал читать книги о послевоенной истории Индии, газеты того периода, посещать места, в которых происходили важнейшие события той эпохи, а также проводить интервью с людьми, которые помнят те времена. Писатель «наработал» столько материала, что в результате написал «талмуд» на полторы тысячи страниц. За эту книгу, получившую название «Подходящий парень» (Suitable Boy), по некоторым данным, он получил аванс от издательства на сумму 1,1 млн долларов и стал звездой от литературыXXXI.

В этой истории есть две морали. Первая – не падайте духом, когда вы сталкиваетесь со сложностями. Не боги горшки обжигают. Вторая – когда вы поняли суть проблемы, найти выход из творческого кризиса бывает просто.

Викрам мог бы начать биться головой о стенку, ставить под сомнение свой писательский талант или пытаться «вымучить» роман. Но, как выяснилось, проблема была не в его таланте, а в отсутствии материала. Как только он понял проблему, он начал ее решать, и работа продолжилась.

Не сомневайтесь в собственных силах и не старайтесь «пересилить» проблему, когда сталкиваетесь с творческим кризисом. Остановитесь и задайтесь вопросом о том, в чем именно вы испытываете трудности. Сперва надо понять проблему, а потом ее решать. Я приведу шесть видов наиболее распространенных творческих кризисов и возможные пути их решения.

Вдохновение иссякло

Во время работы над проектом вы можете столкнуться с проблемой: вдохновение исчезло. Вы без энтузиазма, словно из-под палки засаживаете себя за работу, а все ваши гениальные идеи как ветром сдуло.

«Приключения Тома Сойера» Марка Твена считаются ярчайшим примером одного из величайших американских романов. При этом в какой-то момент роман окончательно очертенел своему автору, и он не мог себя заставить его закончить. Марк Твен почувствовал, что не в состоянии продолжать историю: «Я совершенно опустошен». Он на два года забросил рукопись, после чего снова взялся за нее, «сделал в ней одно открытие», его воображение заработало, и он смог закончить историю. Этот эпизод стал поворотным в карьере Твена, когда он научился не доводить дело до момента, когда от него устаешь, и научился отдыхать, чтобы предупредить подобную ситуацию.

Прочтите пару страниц прозы Твена. Остерегайтесь признаков «опустошения», отдыхайте, и пусть ваше подсознательное отдувается. Расслабьтесь и займитесь совершенно другим проектом. У вас, скорее всего, не получится заложить паузу с окончанием проекта на два года, но даже небольшой отдых способен вернуть утерянное вдохновение.

Эмоциональные барьеры

Творчество – это напряженный и интенсивный процесс. Человек может бояться неизвестности и того, что она несет. Может быть, творец разрабатывает сложную, болезненную или очень странную тему. Если автору не очень хочется погружаться в эту тему, он начинает ее оттягивать.

Когда я учился в колледже, перед студентами выступал писатель Джон Фаулз, которого попросили дать совет молодым писателям. Фаулз рассказал, как боялся того, что родители начнут читать его романы, потому что в некоторых из них были сцены сексуального характера. В конце концов, писатель решил «забить» на родителей и писать то, что считает нужным.

Вы можете разрешить самому себе писать или творить то, что хотите, и принять решение какое-то время не показывать никому плоды своего творчества. Такой подход поможет вам написать, по крайней мере, черновик. Потом вы можете сделать паузу и решить, хотите ли вы обнародовать свое произведение или нет.

Разные виды мотивации

Существует достаточно свидетельств тому, что внешние мотивационные факторы (слава и деньги) негативно отражаются на результатах творчества. Лучшая работа создается тогда, когда вас мотивируют внутренние факторы, например, то, что вам нравится материал и вы получаете удовольствие от работы с ним.

Данный тезис подтверждает опыт так называемых студенческих музыкальных групп. Члены группы, получившей контракт на запись пластинки, необыкновенно довольны предоставленной им возможностью записать музыку так, как они хотят. Все полны энтузиазма. Если записанный альбом становится успешным, члены группы попадают в непростое положение, потому что должны выпустить второй хороший альбом. Они хотят продолжать жить как звезды рок-н-ролла и заботятся о своей репутации. Поэтому работа над вторым альбомом может оказаться куда более сложной.

После подписания контракта (будь то музыкальный альбом или любой другой проект) не думайте о вознаграждении, а сконцентрируйтесь на создании качественного продукта. В данном случае вам будет полезно завести место, в котором вы будете работать, и не думать о деловой стороне вопроса.

Проблемы личного характера

Создание качественного творческого продукта требует концентрации, которой сложно добиться, когда вы находитесь в процессе развода, воспитываете малыша, боретесь с зависимостью, ругаетесь с лучшим другом или судитесь с соседом. При удачном стечении обстоятельств вы можете сталкиваться с подобными проблемами по отдельности, но иногда разные проблемы могут свалиться на вас одновременно.

Жизнь Фриды Кало не была легкой. В детстве у нее был полиомиелит, в подростковом возрасте она попала в аварию, в результате чего страдала хроническими заболеваниями. Длительные периоды времени она пребывала в одиночестве. У нее был роман с мексиканским художником Диего Риверой (она развелась и вышла за него замуж). Отношения с Риверой привели к супружеским изменам и профессиональной конкуренции между супругами. Кало начала рисовать, когда была прикована к кровати после автомобильной аварии. Она превращала свое одиночество и страдания в искусство: «Я рисую себя только потому, что очень часто остаюсь одна и знаю саму себя лучше, чем любой предмет для рисования с натуры».

Относитесь к собственному творчеству как к спасительному оазису, в котором вопреки всем проблемам вы контролируете ситуацию и выражаете то, что хотите. Не корите себя за то, что работа, возможно, не движется быстро. Хвалите себя за то, что не сдаетесь и добиваетесь хоть небольшого, но все-таки прогресса. И когда вечером вы закончите работу, вам может показаться, что ваши личные проблемы отошли на второй план.

Бедность

Вопрос не только в деньгах, хотя финансовая проблема является у творцов довольно распространенной. Вам может не хватать времени, знаний, инструментов для работы или социальных контактов для продвижения результатов своего труда.

Сэмюэл Джонсон[26] написал свой единственный роман «Расселас» (Rasselas) всего за неделю для того, чтобы оплатить похороны матери. Шейн Каррут (Shane Carruth) написал сценарий, выступил продюсером и сыграл главную роль в культовой картине «Детонатор»[27]. Фильм сняли за пять недель с бюджетом в семь миллионов долларов. Роли в фильме исполняли друзья и члены семьи режиссера. Группа Beatles записала десять песен своего первого альбома Please Please Me за один день. На выпуск этого альбома ушло четыреста фунтов.

Постарайтесь добиться максимального результата при минимальных финансовых вложениях. Если вы все еще уверены в том, что «деньги = успех», вспомните первую и вторую серии картины «Звездные войны» и задумайтесь над верностью этого математического равенства.

Проблемы, связанные с презентацией

В 1976 г. казалось, что карьера Игги Попа (Iggy Pop) окончена. Его группа Stooges развалилась, сам певец погряз в наркотиках и попал в психиатрическую лечебницу. Однако его приятель Дэвид Боуи предложил Игги поехать с ним в турне Station to Station в качестве «гостя». Игги понравилась организация турне и то, как Боуи себя продвигает на музыкальном рынке. На следующий год Боуи выступил продюсером на двух альбомах Игги Idiot и Lust for Life, а также поехал с ним в турне для продвижения этих альбомов, которые стали одними из лучших за всю сольную карьеру певца. Боуи всегда был поклонником таланта Игги как текстовика, так и исполнителя, однако для того, чтобы о певце узнал весь мир, потребовались вложения в PR и увеличение бюджета на звукозапись.

Если вы много лет потратили на работу для минимальной аудитории или клиентов, задайте себе вопрос, зачем вообще вы этим занимаетесь. Вполне вероятно, что вы не рассматриваете себя в первую очередь как маркетолога, однако если вы вложите время и силы в свою презентацию, то о вас может узнать гораздо больше людей. А это в свою очередь придаст вам энтузиазма и положительно отразится на вашей работе.

Творчество надо поддерживать умением общаться с людьми. Вы должны понять и признать, что определенные люди имеют влияние. Вам надо работать с такими людьми. Следовательно, необходимо доработать вашу презентацию, заняться продвижением, маркетингом и развитием социальных связей. Пусть вас не пугает то, что вы интроверт или застенчивый человек. Все приходит с опытом. Поверьте, что очень многих звездных сейчас креаторов в свое время не понимали и недооценивали.

* * *

Марк Твен, Игги Поп, Фрида Кало, Томас Манн… Если вы чувствуете, что попали в творческий кризис, пусть вас порадует, что вы не одни. Даже великие творцы проходили через подобное. Одна из причин того, что они стали великими, в том, что они смогли побороть сомнения и не реагировать на критику и отказы.

Я советую вам не сдаваться перед трудностями. Если вы профессионально занимаетесь творческим трудом, вы должны понимать, что кризисы случаются и главное – работать дальше.

МАРК МАКГИННЕСС (MARK MCGUINNESS) ЗАНИМАЕТСЯ ТРЕНИНГОМ ПРОФЕССИОНАЛОВ ТВОРЧЕСКИХ ПРОФЕССИЙ. ОН ЖИВЕТ В ЛОНДОНЕ, НО ОБСЛУЖИВАЕТ КЛИЕНТОВ ПО ВСЕМУ МИРУ, КАК ИНДИВИДУАЛОВ, ТАК И КРУПНЫЕ КОМПАНИИ. ОН НАПИСАЛ КНИГУ «ВЫДЕРЖКА: КАК БОРОТЬСЯ С ОТКАЗАМИ И КРИТИКОЙ» (RESILIENCE: FACING DOWN REJECTION AND CRITICISM ON THE ROAD TO SUCCESS), А ТАКЖЕ ПИШЕТ ДЛЯ 99U.

→ www.LateralAction.com

Выводы

Как стать более креативным

• ЗАНИМАЙТЕСЬ БЕСЦЕЛЬНЫМ ТВОРЧЕСТВОМ.

Делайте собственные проекты для того, чтобы учиться, исследовать новые области и работать без стресса.

• «БУДЬ САМ СЕБЕ СВЕТОЧЕМ».[28]

Во время творческих кризисов постарайтесь умом и телом отстраниться от проблемы. Пусть ваше подсознание подумает, как выбраться из кризиса.

• С САМОГО НАЧАЛА ЗНАЙТЕ, ГДЕ ПОСТАВИТЬ В ПРОЕКТЕ ТОЧКУ.

Не будьте перфекционистом. В начале работы над проектом вы должны знать, как и когда вы его закончите.

• НЕ ПОВТОРЯЙТЕСЬ.

Повторение, может быть, и мать учения, но нелюбимая падчерица творчества. Используйте нестандартные решения и подходы для выхода из сложных ситуаций.

• НАЙДИТЕ ПРИЧИНУ.

Не вините себя, когда вдохновение иссякает. У творческих кризисов масса причин. Найдите первопричину, решите вопрос и двигайтесь дальше.

• ВОЗЛЮБИ ОГРАНИЧЕНИЯ.

Пусть вас не пугают ограничения, наложенные клиентом. Они зачастую способствуют творческому процессу.

Заключение

Призыв к действию

Выход на новый уровень

А каким профессионалом являетесь вы?

Стивен Прессфильд

В юности мы были любителями. Любитель – это тот, кто не в состоянии помочь ни себе, ни окружающим. Любитель способен потерять мяч, сделать неправильную передачу, запаниковать в критический момент, сдаться, слишком агрессивно отстаивать свои «права» и вообще путаться под ногами.

Когда мы становимся профессионалами, все меняется.

Однако профессионалы бывают самых разных уровней. Мне думается, было бы неплохо представлять себе эти уровни, чтобы понять, к чему стремиться. Ведь уровни профессионализма показывают нам будущее. Во что мы ввязываемся, когда решаем, что хотим рисовать, открыть старт-ап или снять кино?

Я могу говорить о своих собственных уровнях профессионализма, то есть о том, что пережил я сам. Первый уровень – это когда вы в состоянии сесть и работать, по крайней мере, хотя бы час. Не надо смеяться. Девяносто девять человек из ста не в состоянии этого сделать. Это начальный этап. Детсад. Чтобы выйти на этот уровень, лично я потратил семь адских лет.

Второй этап наступает, когда вы в состоянии повторить свой успех. А на следующий день слабо́ так же работать? А весь день потянешь? А неделю выдержишь?

На этой стадии креатор напоминает рыбу, которая много миллионов лет назад вышла из воды, ее плавники превратились в лапы, и она сделала первые робкие шаги. В эволюционном смысле это очень важный момент. Это эпохальный скачок. Но пока мы еще только латимерии кембрийского периода, движущиеся по суше со скоростью десять сантиметров в час, и даже не потеряли свои жабры.

(На этой стадии мы еще не задумываемся о качестве. Представление о том, что мы в состоянии написать книгу, снять фильм, организовать старт-ап, которые привлекут внимание людей, настолько далеко, будто находится в другой галактике.)

Пока мы еще учимся. Мы учимся на собственном опыте, ведь то, что нам нужно, не преподают в Уортоновской школе бизнеса (Wharton School) или на курсах начинающих писателей в Айове. Мы учимся контролировать свои эмоции, поползновения подорвать и саботировать собственную работу, учимся пахать как заводные и не бояться трудностей.

Третий этап наступает, когда мы переходим финишную линию. Нет ничего проще, чем начать в пункте А. Но сможем ли мы дойти до пункта Б? Мы в состоянии сделать так, чтобы между концом и началом было что-то достойное внимания и выдерживающее конкуренцию?

Чтобы выйти на этот этап, мне потребовалось еще четыре года.

Если мы в состоянии написать рассказ, сможем ли мы написать главу? Если мы сняли короткометражку, хватит ли нас на полный метр?

Вот тут-то мы уже перестаем дышать через жабры. У нас уже появились легкие, мы стоим на задних лапах и говорим законченными предложениями. Мы начинаем задумываться о качестве. Мы нарабатываем мастерство и получаем опыт. Мы уже создавали продукт, который имеет ценность для людей и заметен среди работ конкурентов. Можно ли нас уже называть профессионалами?

И да и нет.

Хорошо, мы создали один продукт. Мы можем сделать второй?

Сопротивление я определяю как созданную и поддерживаемую нами самими невидимую, безличную и страшную силу, которая препятствует созданию наших лучших работ, превращению нас в профессионалов высшего класса, способных выйти на новый уровень мастерства, честности и щедрости.

Эта сила никуда не исчезает. Более того, эта сила становится все более изощренной и ощутимой по мере нашего продвижения к пикам профессионализма.

Эта сила попробует нас убить между нашей первой и второй работами. Она сделает все, чтобы мы стали высокомерными и заносчивыми. Наше эго начнет расти как на дрожжах, и мы можем начать лениться. Сопротивление способно вселить в наши души страх. Сопротивление будет нашептывать на ухо, что ты певец одного хита, который не сможет повторить свой единственный успех.

Путь от Успеха № 1 до Успеха № 2 – целая одиссея. Это настоящее путешествие героя. Именно в это время мы учимся полагаться только на себя и критически относиться к тому, что делаем.

Теперь можно начинать разговор о карьере.

Если вы писатель, то можете ли вы представить себе ряд книжек на полке с вашим именем на корешке? Если вы кинематографист, в состоянии ли вы представить собственную биографию на сайте IMDb? Если вы предприниматель, то сможете ли вы пережить Успех № 1 и Провал № 6, Хит продаж № 12 и Банкротство № 9?

Выдержите ли вы испытание успехом? Сможете ли подняться на ноги после неудачи? В состоянии ли передавать ответственность кому-то другому? Умеете ли находить общий язык с людьми? Готовы ли помочь молодому поколению, которое придет нам на смену?

Как вы себя ведете в условиях стресса? Что происходит с вашей этикой? Вы разменяете талант на мелочи? Продадитесь с потрохами за деньги? Что будете делать, если все изменится и книги / кино / старт-ап будут делать роботы? Вы будете готовы переехать на Марс и начать все снова?

В качестве жизненного ориентира всегда имейте в виду бублик, а не дырку.

И что такое для вас «бублик»?

Деньги? Секс? Власть? Известность? Альтруизм? Вы действительно хотите что-то сказать этому миру?

Да и что такое этот профессионал?

Профессионал – это человек, который способен работать, прилагая много усилий, у которого все хорошо с этикой вне зависимости от того, что происходит вокруг него и у него в голове.

Профессионал всегда приходит на работу.

Профессионал играет жестко.

Профессионал ни успех, ни неудачу не принимает близко к сердцу.

Лично для меня все дело в работе. Профессионал молодеет душой по мере продвижения по этим этапам. Одновременно он становится циничнее, но не забывает о том, что в жизни случаются чудеса. Профессионал не может и не хочет останавливаться. Любая другая мотивация его только сожжет.

Профессионал создает схему работы, которая со временем становится проще и все меньше ориентирована на него самого. Мы проходим от одной степени профессионализма к другой, словно сдаваясь. Мы сдаемся нашему дару, каким бы он ни был. Мы отдаем самих себя процессу и цели. Сапфо, Шекспир и Брюс Спрингстин развивались от работы к работе, сохраняя черты, которые были свойственны каждому из них с начала творчества. Так и мы изменяемся под звуки мелодии, слышные только нам самим. Достижение каждого нового уровня требует новых сил, каждый этап дается сложнее.

Хотите пройти этот путь, о котором никто не говорил, что он окажется простым? Но с другой стороны, какой другой у вас есть выбор?

СТИВЕН ПРЕССФИЛЬД (STEVEN PRESSFIELD) НАПИСАЛ КНИГИ «ВОЙНА ИСКУССТВ» (THE WAR OF ART), «КАК СТАТЬ ПРОФЕССИОНАЛОМ» (TURNING PRO), А ТАКЖЕ РОМАНЫ «ВРАТА ОГНЯ» (GATES OF FIRE), «ЛЕГЕНДА БЕГГЕРА ВЭНСА» (THE LEGEND OF BAGGER VANCE) И «ПРОФЕССИЯ» (THE PROFESSION).

→ www.stevenpressfield.com

«Вдохновение – исключительно для любителей, а всем остальным надо просто не опаздывать и заниматься работой».

ЧАК КЛОУЗ[29]

Благодарность

Поклоны и аплодисменты авторам текстов, помещенных в этой книге: Дэну Ариэли, Лео Бабаута, Скотту Белски, Лори Дешене, Арону Дигнану, Эрин Доланд, Сету Годину, Тодду Генри, Кристиану Жарретту, Скотту МакДоуэллу, Марку МакГиннессу, Кэлу Ньюпорту, Стивену Прессфильду, Гретхен Рубин, Стефану Сагмайстеру, Элизабет Сондерс, Тони Шварцу, Тиффани Шлейн, Линде Стоун и Джеймсу Викторе. Эта книга никогда бы не появилась без ваших знаний и опыта. Спасибо за ваше время, энергию и щедрость.

Огромное спасибо за оформление обложки и дизайн текста одному из создателей Behance и ответственному за дизайн в компании Матиусу Кореа (Matias Corea), а также за глаз-алмаз Равенну Брендону (Raewyn Brandon), с которым всегда приятно сотрудничать.

Благодарю за корректуру, энтузиазм и помощь Давида Молдавера (David Moldawer) из Amazon, который уже давно поддерживает Behance и проект 99U. Спасибо за веру в миссию компании и помощь в продвижении книги в широкие массы.

Я признательна Кортни Додсон (Courtney Dodson) за то, что она занималась подготовкой этой книги, и младшему редактору проекта 99U Шону Бланде (Sean Blanda) за важные замечания по поводу текста, а также командам компаний Behance и Amazon. Спасибо за ваш талант, поддержку и твердую выдержку.

И наконец, хочу выразить благодарность Скотту Белски за его неоценимый вклад в создание и разработку этой книги, а также за то, что он в меня верил. Я глубоко признательна за предоставленную мне возможность содействовать осуществлению миссии компании Behance и проекта 99U, которая вдохновляла и продолжает вдохновлять меня.

О программе 99U

Проект 99U компании Behance представляет собой попытку восполнить «пробел в образовании» и знания, которые не были получены во время формального обучения, а также рассказать о новых практиках и способах, которые помогают внедрять в жизнь блестящие и свежие идеи. Мы проводим интервью, пишем статьи и выкладываем все это (зачастую с видео) на сайте www.99u.com. Кроме этого мы проводим ежегодные конференции в Нью-Йорке, распространяем книгу «Идеи становятся реальностью» и вот сейчас начали новый книжный проект в рамках 99U, первую книгу которого вы только что прочитали.

→ www.99u.com

О редакторе

Главный редактор этого проекта Джослин Глей. Она отвечает за сайт www.99u.com, который дважды был удостоен награды Webby Award в категории «Лучший блог о культуре». Кроме этого Глей проводит конференцию 99U, на которой выступали Джек Дорси (Jack Dorsey), Бет Комсток (Beth Comstock), Джон Маеда (John Maeda), Джонатан Адлер (Jonathan Adler), Стефан Сагмайстер, Яд Абумрад (Jad Abumrad) и многие другие.

До начала работы в Behance с проектом 99U Глей была редактором онлайн-медиа компании Flavorpill, в которой отвечала за развитие новых рубрик и направлений. Она занималась консалтингом разных брендов и агентств от Herman Miller и PSFK до Huge Inc по вопросам онлайн-стратегий, текстового наполнения и запуска сайтов. Ей нравится работать с контентом, который радует людей.

→ www.jkglei.com

Библиография и сноски

I. Лиза Рогак, «Сердце, преследуемое призраками: Жизнь и времена Стивена Кинга».

Lisa Rogak, Haunted Heart: The Life and Times of Stephen King (New York: Thomas Dunne Books, 2009), 93.

II. Бен Ягода, «Сбавь скорость, выйди из связи, отдохни».

Ben Yagoda, Slow Down, Sign Off, Tune Out, New York Times, October 22, 2009.

III. Л. Боуман и др., «Могут ли студенты заниматься разными занятиями одновременно? Исследование совмещения чтения и отправки мгновенных сообщений».

L. L. Bowman et al., Can Students Really Multitask? An Experimental Study Of Instant Messaging While Reading, Computers and Education, 54 (2010): 927 – 931.

IV. С. Икбал и Е. Хорвиц, «Разрыв и восстановление решения задач на компьютере: исследования, анализ, направления», «Выступления на конференции о человеческом факторе в компьютерных системах».

S. T. Iqbal and E. Horvitz, Disruption and Recovery of Computing Tasks: FieldStudy, Analysis, and Directions, Proceedings of the Conference on Human Factors in Computing Systems, 2007.

V. А. Бусиол, Д. Хаузер, М. Пиовесан, «Соблазн в работе».

A. Bucciol, D. Houser and M. Piovesan, Temptation At Work, Harvard Business School Research Paper, no. 11 – 090, 2011.

VI. С. Лерой, «Почему так сложно выполнять свою работу? Остаточное внимание и процесс принятия решений».

S. Leroy, Why Is It So Hard To Do My Work? The Challenge Of Attention Residue When Switching Between Work Tasks, Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109, no. 2 (2009): 168 – 181.

VII. У. Мишел, Э. Эббесен, А. Каскофф Цайс, «Роль когнитивности и механизмов внимания в отложенном удовлетворении».

Walter Mischel, Ebbe B. Ebbesen and Antonette Raskoff Zeiss, Cognitive And Attentional Mechanisms In Delay Of Gratification, Journal of Personality and Social Psychology, vol. 21, no. 2 (1972): 204 – 218.

VIII. Р. Баумайстер, Д. Тирней, «Сила воли: новое открытие самой главной силы человека».

R. Baumeister and J. Tierney, Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength. (New York: Penguin Press, 2011).

IX. К. Елсбах, Э. Харгадон, «Увеличение креативности посредством бездумной работы: Набросок дневного графика».

Kimberly D. Elsbach and Andrew B. Hargadon, Enhancing Creativity Through ‘Mindless’ Work: A Framework of Workday Design, Organization Science, 17 (4) 470 – 483.

X. Харуки Мураками, «Что я имею в виду, когда говорю о беге».

Murakami Haruki, What I Talk About When I Talk About Running (New York: Vintage, 2009).

XI. Ч. Байерс, «Внутренний Безос».

Chip Bayers, The Inner Bezos. WIRED, March 1999.

XII. М. Чуи и др., «Социальная экономика: Открываем новые ценности и продуктивность при помощи социальных технологий».

Michael Chui et al., The Social Economy: Unlocking Value And Productivity Through Social Technologies, McKinsey Global Institute, 2012.

XIII. Д. Тамир, Дж. Митчелл, «Разговор о самом себе является очень приятным».

Diana I. Tamir and Jason P. Mitchell, Disclosing Information About The Self Is Intrinsically Rewarding, PNAS, vol. 109, no. 21 (2012): 8038 – 8043.

XIV. Г. Рейнолдс, «Встали. Вышли. Не садимся».

Gretchen Reynolds, Get Up. Get Out. Don’t Sit, New York Times, October 17, 2012.

XV. Л. Стоун, «Просто дышите: исследование связи апноэ и имейлов».

Linda Stone, Just Breathe: Building the Case for E-mail Apnea, Huffington Post, February 8, 2008.

XVI. П. Райт, «Окись азота: От угрозы до панацеи за десять лет».

Pearce Wright, Nitric Oxide: From Menace To Marvel Of The Decade. A briefing document prepared for the Royal Society and Association of British Science Writers, 1997.

XVII. Н. Англиер, «Мозг – это сообщник в деле создания стресса».

Natalie Angier, Brain Is a Co-Conspirator in a Vicious Stress Loop, New York Times, August 17, 2009.

XVIII. С. Джонсон, «Откуда берутся хорошие идеи: естественная история инноваций».

Steven Johnson, Where Good Ideas Come From: The Natural History of Innovation (New York: Riverhead Books, 2011), 45.

XIX. Д. Уайт, «Возбужденное сердце: поэзия и сохранение души в корпоративной Америке».

David Whyte, The Heart Aroused: Poetry and the Preservation of the Soul in Corporate America (New York: Crown Business, 1996), 83.

XX. Т. Мертон, С. Монк Кидд, «Новые семена размышлений».

Thomas Merton and Sue Monk Kidd, New Seeds of Contemplation (New York: New Directions, 2007), 98.

XXI. Р. Брэдбери, «Дзен в писательском искусстве».

Ray Bradbury, Zen in the Art of Writing (Santa Barbara, CA: Capra Press, 1989).

XXII. Г. Миллер, «О писательском деле».

Henry Miller, On Writing (New York: New Directions, 1964).

XXIII. Э. Тамм, «Брайан Ино: музыка и вертикальный цвет звука».

Eric Tamm, Brian Eno: His Music and the Vertical Color of Sound (New York: DaCapo, 1995).

XXIV. Beatles, Антология.

The Beatles Anthology. (San Francisco: Chronicle Books, 2000).

XXV. Ф. Райт, «Фрэнк Райт: Критические заметки об архитектуре».

Frank Lloyd Wright, The Essential Frank Lloyd Wright: Critical Writings on Architecture (Princeton, NJ: Princeton University Press, 2008).

XXVI. По Бронсон, Э. Мерримен, «Кризис креативности».

Po Bronson and Ashley Merryman, The Creativity Crisis, Newsweek, July 10, 2010.

XXVII. Л. Берлин, «Мы заполним это пространство, но сперва вздремнем».

Leslie Berlin, We’ll Fill This Space, but First a Nap, New York Times, September 27, 2008.

XXVIII. Д. Линч, «Поймать большую рыбу: медитация, сознание и творчество».

David Lynch, Catching the Big Fish: Meditation, Consciousness, and Creativity (New York: Tarcher, 2007), 74.

XXIX. Авторы Wikipedia, Perfectionism (psychology), Wikipedia, просмотрено 16.10.2012, http://en.wikipedia.org/wiki/Perfectionism_(psychology).

XXX. Перфекционизм, онлайн-словарь Merriam-Webster.com, просмотрено 16.10.2012, http://www.merriam-webster.com/dictionary/perfectionism.

XXXI. Ричард Вудман, «Большая книга Викрама Сета».

Richard B. Woodward, Vikram Seth’s Big Book, New York Times, May 2, 1993.

Сноски

1

Расположенная в Нью-Йорке компания, а также онлайн-ресурс для размещения портфолио, общения и продвижения людей творческих профессий, www.behance.net. – Здесь и далее примеч. пер.

2

Webby Awards, или Премия Вебби, – самая известная и авторитетная награда, присуждаемая ежегодно лучшим в мире интернет-проектам.

3

Randal Howard «Rand» Paul (1963) – американский политик, сенатор от штата Кентукки, член Республиканской партии.

4

Pearl S. Buck (1892 – 1973) – американская писательница, лауреат Нобелевской премии по литературе.

5

Anthony Trollope (1815 – 1882) – английский писатель, один из наиболее успешных и талантливых романистов Викторианской эпохи.

6

Lena Horne (1917 – 2010) – американская джазовая вокалистка, киноактриса, одна из первых черных звезд эстрады.

7

Поведенческая экономика – это область экономики, которая изучает влияние социальных, когнитивных и эмоциональных факторов на принятие экономических решений отдельными лицами и учреждениями.

8

Opportunity cost – стоимость сделанного выбора; эквивалентна выгоде, которую можно было бы получить в случае принятия наилучшего из отвергнутых вариантов действия.

9

B. F. Skinner (1904 – 1990) – американский ученый и преподаватель, представитель теории необихевиоризма.

10

E. B. White (1899 – 1985) – американский писатель, публицист, эссеист, литературный стилист.

11

Yaddo colony – художественная резиденция в штате Нью-Йорк, в которой созданы все необходимые условия для творчества.

12

José Ortega y Gasset (1883 – 1955) – испанский философ и социолог, сын литератора Хосе Ортеги Мунильи.

13

David Allen (1945) – консультант в вопросах управления временем и личной продуктивности, создатель популярного метода управления временем «Взял и сделал» (Getting Things Done или GTD), автор нескольких книг в этой области.

14

Herbert Marshall McLuhan (1911 – 1980) – канадский философ, филолог, литературный критик, эколог средств коммуникации и теоретик воздействия артефактов как средств коммуникации.

15

John Cage (1912 – 1992) – американский композитор, философ, поэт, музыковед и художник. Пионер в области электронной музыки и нестандартного использования музыкальных инструментов.

16

Метод Бутейко, или метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД), – метод избавления от бронхиальной астмы, дыхания ртом, сухого кашля и некоторых других патологий, связанных с нарушением обмена веществ, предложенный советским ученым К. П. Бутейко в 1960-х годах.

17

Stephen Covey (1932 – 2012) – специалист по вопросам руководства, управления жизнью, преподаватель и консультант по организационному управлению.

18

Музыкальная игра для игровой консоли Sony PlayStation 2, разработанная Harmonix Music Systems.

19

Julia Cameron, The Artist’s Way, русское издание Livebook 2014.

20

Thomas Merton (1915 – 1968) – американский поэт, монах-траппист, богослов, преподаватель, публицист и проповедник дзэн-католицизма.

21

«Пока моя гитара тихо плачет», песня с Белого альбома Beatles, включена в список «500 лучших песен» по версии журнала Rolling Stone под номером 135 и в список «100 лучших гитарных песен» под номером 7.

22

Frank Lloyd Wright (1867 – 1959) – американский архитектор-новатор, оказавший огромное влияние на развитие западной архитектуры в первой половине XX века.

23

William Wegman (1942) – знаменитый американский художник, режиссер и фотограф, прославившийся фотографиями собак.

24

Edward de Bono (1933) – проживающий в Англии психолог и писатель, эксперт в области творческого мышления.

25

Victor Eugène Delacroix (1798 – 1863) – французский живописец и график, предводитель романтического направления в европейской живописи.

26

Samuel Johnson Rasselas (1709 – 1784) – английский литературный критик, лексикограф и поэт эпохи Просвещения.

27

В оригинале Primer, в русском переводе также «Руководство», что ближе к смыслу фильма; американский фильм 2004 г., научно-фантастическая драма о случайном открытии способа путешествия во времени и связанных с этим парадоксах и этических проблемах.

28

Будда.

29

Chuck Close (1940) – современный американский художник, один из крупнейших представителей фотореализма.

Content

Жослин Глей
Муза по расписанию: организация рабочего дня для творческих личностей

Предисловие

Вступление Новый инструментарий для новой деловой эпохи Скотт Белски

Глава 1 Как создать продуктивный рабочий график

Создаем условия эффективной работы Марк МакГиннесс

Обуздать силу частого повторения Гретхен Рубин

Быть творческим – это привычка Сет Годин

Важность восстановления в течение и после рабочего дня Тони Шварц

Спасительная сила одиночества Лео Бабаута

Глава 2 Как сконцентрироваться в обстановке с отвлекающими факторами

Как найти время для решения творческих задач Кэл Ньюпорт

Исключим многозадачность из нашего репертуара Кристиан Жарретт

Понимание человеческих неврозов и навязчивых состояний Дэн Ариэли

Как творить в обстановке хаоса Эрин Доланд

Прислушайтесь к внутреннему голосу Скотт Белски

Глава 3 Управляйте технологиями и не позволяйте, чтобы они управляли вами

Электронные рассылки и как с ними бороться Арон Дигнан

Как осознанно пользоваться социальными сетями Лори Дешене

Размышления о феномене «всегда на связи» Тиффани Шлейн

Эра осознанного использования компьютера Линда Стоун

Вернуть чувство самоуважения Джеймс Викторе

Глава 4 Как повысить креативность

Творить только для самого себя Тодд Генри

Как тренировать ум Скотт МакДоуэлл

Как заставить ум работать творчески Стефан Сагмайстер

Забудьте про перфекционизм Элизабет Сондерс

Как выйти из творческого кризиса Марк МакГиннесс

Заключение Призыв к действию

А каким профессионалом являетесь вы? Стивен Прессфильд

Благодарность

О программе 99U

О редакторе

Библиография и сноски

Сноски