Ирина Станиславовна Пигулевская

Лечение суставов. Причины возникновения и методы профилактики. Особенности питания. Принципы лечения. Народная медицина и самомассаж. Лечебные ванны и физкультура. Фитотерапия

© «Центрполиграф», 2022

Введение

Суставы и кости составляют основу скелета человека. Без них невозможно никакое движение, никакая деятельность. В организме человека 187 суставов, и, к сожалению, болеть может любой. И человек это сразу чувствует.

Заболевания опорно-двигательного аппарата разнообразны и многочисленны. Самые распространённые: артриты и артрозы. Артриты – это воспаления суставов, которые могут быть инфекционными или неифекционными. Нарушение местного кровообращения и, как следствие, обмена веществ в суставах и позвонках приводит к артрозу. Оба этих слова (артрит и артроз) происходят от греч. arthrоn – сустав.

Возможно, артрит – самая древняя из болезней, известных человечеству. При изучении египетских мумий у них был обнаружен артрит; им страдал доисторический человек; артритом болели динозавры. И сейчас он приносит много неудобств, а то и приводит к инвалидности миллионы людей, причем во вполне трудоспособном возрасте. Сейчас существует достаточно много лекарств, позволяющих вылечить артрит и приостановить развитие артроза, но не стоит забывать методы лечения наших предков, которые могут быть хорошим подспорьем для лекарств. Кроме того, в лечении этих заболеваний большую пользу приносят лечебная физкультура и лечебный массаж.

А есть ещё и остеохондроз – дегенеративные изменения, затрагивающие межпозвонковые диски, суставы, связки и другие ткани, образующие позвоночно-двигательный сегмент. Сначала поражаются межпозвоночные диски, а за ними другие отделы позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Принято считать, что наибольшая распространённость этого заболевания встречается у относительно молодых людей и людей среднего возраста, а в пожилом и старческом возрасте он меньше беспокоит.

Остеохондроз – это плата за прямохождение. У животных этого заболевания нет. Сейчас нет, но существует теория, что им страдали саблезубые тигры, у которых тоже была сильная нагрузка на позвоночник при ударах зубами. Признаки остеохондроза находят у египетских фараонов и при изучении захоронений римских патрициев, а в наши дни это заболевание захватило весь мир и все слои населения.

Острая боль в спине является наиболее частой причиной утраты трудоспособности людьми в возрасте до 45 лет. В возрасте от 45 до 65 лет боль в пояснице или шее занимает третье место по частоте после заболеваний сердца и суставов (артриты). У 60–80 % населения такие боли возникали хоть однажды.

К заболеваниям суставов позвоночника относится спондилез, который еще называют спондилоартрозом.

И есть еще воспалительные заболевания тканей, окружающих сустав: синовит и бурсит. А еще такие состояния, как артропатия и артралгия.

И к сожалению, это ещё не все напасти, которые относятся к суставам. Но это не значит, что всё плохо. Большинство болезней лечится, надо только не терпеть, ожидая, когда «оно само пройдёт».

Артрит

По данным Всемирной организации здравоохранения артриты занимают второе место среди заболеваний суставов. Первое место у артрозов, поскольку это возрастные изменения, а от возраста лечения нет. Артрит – это воспалительное заболевание суставного сочленения. Главный симптом при нем – боли в суставе, особенно при движении. При этом наблюдаются ограничения подвижности, припухлость, изменение формы сустава, иногда кожа над ним краснеет, может быть повышение температуры, озноб. Встречаются заболевания одного сустава (моноартрит), двух-трех (олигоартрит) и многих (полиартрит).

Одной из причин артрита может быть бактериальная, вирусная или грибковая инфекция. Обычно проникновение инфекции в суставы происходит через кровеносную систему из другой части организма, это может произойти при травме, хирургическом вмешательстве. Также к причинам артрита относятся аллергия, заболевания нервной системы, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов.

Артрит может начаться сразу и сопровождаться сильными болями в суставе (острый артрит) или развиваться постепенно (хронический артрит). У некоторых людей как симптом артрита возникает острая ноющая или тупая боль, сравнимая с зубной болью. Движение в этом суставе обычно нарушено.

В зависимости от характера поражения выделяют два класса: воспалительный артрит и дегенеративный артрит.

К воспалительным относятся: инфекционный артрит, ревматоидный артрит, подагра, реактивный артрит. Причинами этих заболеваний являются воспаления синовиальной оболочки – тонкой пленки соединительной ткани, выстилающей сустав изнутри.

К дегенеративным артритам относятся: остеоартрит и травматический артрит. Эти артриты происходят по причине повреждения суставного хряща, покрывающего концы костей в местах их сочленения.

Также артриты можно разделить на вызванные инфекцией и асептические (развивающиеся без участия инфекции). К асептическим относят подагру и дегенеративные артриты.

Ревматоидный артрит

Это заболевание, вызванное нарушениями в работе иммунной системы человека (аутоиммунное заболевание), которое приводит к хроническому воспалению суставов, кроме того, поражаются околосуставные и некоторые другие ткани, органы и системы организма. Он имеет постепенно прогрессирующее течение, иногда прерывающееся периодами временного улучшения (ремиссиями). Воспаление сустава проявляется его опуханием, болезненностью и иногда появлением красноты. Также могут воспаляться и околосуставные ткани – связки и мышцы. Хроническое воспаление приводит к разрушению суставного хряща и возникновению деформации сустава, что, в свою очередь, нарушает его функцию: возникают боли при движении и тугоподвижность.

Ревматоидный артрит поражает людей самого разного возраста, но чаще всего тех, кому за 30. Среди женщин примерно в 5 раз больше болеющих, чем среди мужчин.

В целом же, по данным разных учёных, это заболевание поражает 1–2 % населения. Число случаев заболевания увеличивается с возрастом.

Ревматоидный артрит – достаточно серьёзное заболевание, об этом говорят следующие факты:

– 33 % больных, работающих к началу заболевания, через 5 лет вынуждены оставить работу;

– в целом по разным причинам ревматоидный артрит сокращает продолжительность жизни пациентов на 5–10 лет.

До последнего времени (до появления новых методов лечения) более 40 % больных в течение первых 5 лет болезни становились инвалидами. Появление прогрессивных методов лечения позволяет эффективно лечить это заболевание и улучшить качество жизни людей.

Причины развития ревматоидного артрита до конца не ясны. Уже понятно, что существует определённая наследственная предрасположенность. Способствовать развитию заболевания может какая-нибудь скрытая инфекция. Об этом говорит тот факт, что примерно в половине случаев этому типу артрита предшествует острое респираторное заболевание, грипп, ангина или обострение хронических инфекционных заболеваний. Кроме того, достаточно часто ревматоидный артрит развивается как продолжение реактивного или инфекционного артрита.

Другой существенный фактор, провоцирующий развитие болезни, – сильный эмоциональный стресс. И ещё у части больных болезнь проявляется после сильного переохлаждения.

Симптомы ревматоидного артрита

В подавляющем большинстве случаев в начале болезни происходит воспаление и припухание суставов у основания указательного и среднего пальцев рук (это пястнофаланговые суставы – в области выпирающих косточек сжатого кулака). Такое воспаление чаще всего сочетается с воспалением и припуханием лучезапястных суставов. При этом воспаление суставов симметрично – то есть если поражены суставы на правой руке, то почти обязательно поражаются такие же суставы на левой руке. В отличие от ревматизма, при ревматоидном артрите воспаление в этих суставах стойкое, отёчность и боль в них держатся от нескольких месяцев до нескольких лет.

Одновременно с воспалением суставов верхних конечностей почти всегда поражаются мелкие суставы стоп. Воспаляются суставы, находящиеся в основании пальцев, что проявляется болями при нажатии под «подушечками» пальцев ног. И суставы ног тоже воспаляются симметрично, как и на руках.

Боли в суставах усиливаются чаще всего во второй половине ночи, под утро. Примерно до полудня боли очень интенсивные, люди сравнивают их с зубной болью. После полудня боли становятся слабее, а вечером они вообще незначительны. Облегчение длится до середины ночи, но около 3–4 часов утра боли в суставах возобновляются.

Очень характерен для таких больных симптом «утренней скованности». Чаще всего она проявляется как чувство «затёкшего тела и суставов» или как ощущение «тугих перчаток на руках и тугого корсета на теле».

При мягком течении болезни утренняя скованность исчезает обычно через полчаса-час после того, как человек встал с постели. Но при тяжёлом течении это неприятное ощущение может сохраняться до часу дня и даже дольше.

Очень часто все эти симптомы сопровождаются у больных чувством слабости, ухудшением сна и аппетита, умеренным повышением температуры (до 37,2–38 °C), ознобами. Нередко люди худеют, иногда значительно.

По мере развития болезни в патологический процесс вовлекаются все новые суставы. Довольно часто воспаляются колени, локти, голеностопные и плечевые суставы. При этом болезнь носит волнообразный характер: периоды ухудшения самочувствия сменяются периодами улучшений. После стрессов, простуд или переохлаждений состояние больного может вновь существенно ухудшаться.

Рядом с поражёнными суставами может возникнуть атрофия мышц. Как следствие, суставы деформируются, утрачивают возможность правильно функционировать. Также затрагиваются сухожилия и уменьшается масса мышц. Пальцы на кистях рук отклоняются в сторону. На стопе, когда поражаются мелкие суставы, развивается плоскостопие, пальцы ног деформируются и отклоняются во внешнюю сторону.

Со временем к поражению суставов прибавляются различные осложнения в деятельности внутренних органов. Часто происходит ревматоидное поражение лёгких, сердца, печени, почек, сосудов и кишечника. Эти заболевания очень осложняют жизнь больного и достаточно серьёзны.

Именно поэтому важно браться за лечение ревматоидного артрита как можно раньше, чтобы прервать развитие болезни в начальной стадии, не доводя дело до осложнений.

Лечение ревматоидного артрита

Полностью вылечить ревматоидный артрит невозможно. Современные методы лечения направлены на уменьшение воспаления, улучшение функции суставов и предотвращение инвалидизации больных. Ранее начало лечения улучшает прогноз. Оптимальное лечение включает в себя не только приём лекарств, но и лечебную физкультуру, изменение образа жизни и другие мероприятия. В лечении ревматоидного артрита используется два типа препаратов: противовоспалительные или быстродействующие препараты «первой линии» и медленнодействующие препараты «второй линии». К первой группе препаратов относят нестероидные противовоспалительные препараты и гормоны (кортикостероиды), которые снимают воспаление и уменьшают боль. Базисные препараты (например, метотрексат) вызывают ремиссию (затихание болезни) и предотвращают или замедляют разрушение суставов, но не являются противовоспалительными препаратами. Хирургическое лечение применяют для коррекции выраженных деформаций суставов.

Ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА)

Это разновидность ревматоидного артрита, которая поражает детей до 16 лет. Он поражает суставы, но поскольку представляет собой заболевание соединительной ткани, то постепенно в процесс воспаления могут вовлекаться кожа, сердце, лёгкие, печень, селезёнка и глаза. Тогда появляются другие симптомы, в зависимости от поражённого органа.

Различают три основных типа ювенильного ревматоидного артрита: системный (болезнь Стилла), поражающий многие суставы или некоторые. В зависимости от типа заболевание может проявиться очень рано (с шестинедельного возраста), но чаще всего оно начинается в периоды от 1 до 3 и от 8 до 12 лет. Девочки заболевают в два раза чаще мальчиков.

Причина этого артрита остаётся неизвестной. Возможно, действует наследственный фактор и нарушенный иммунный ответ (организм неправильно реагирует на собственные ткани, начинает считать их чужими). Также вероятно, что на развитие болезни оказывают влияние вирусные и бактериальные инфекции (обычно стрептококковые), травмы, эмоциональный стресс.

Признаки и симптомы такого артрита сильно отличаются в зависимости от типа заболевания.

Системный ювенильный ревматоидный артрит

Одинаково часто встречается у мальчиков и девочек. На его долю приходится 20–30 % всех случаев заболевания. У заболевших может быть слабое, проходящее и вновь начинающееся воспаление суставов или выраженное воспаление многих суставов с лихорадкой и высыпаниями на коже. На ранней стадии только поведение ребёнка позволяет предположить проблемы с суставами. Больной ребёнок чаще сидит, мало ходит или вообще отказывается ходить. Кроме того, такие дети раздражительны и апатичны.

Характерно быстрое повышение температуры (до +39,4 °C и выше), обычно вечером, после чего температура быстро возвращается к норме или падает ниже нормальной. (Эта «пилообразная» картина подъёмов и спадов температуры помогает отличить ювенильный ревматоидный артрит от других воспалительных заболеваний).

На пике температуры часто появляется сыпь в виде мелких бледных или бледно-розовых пятнышек, по большей части на туловище и конечностях, а иногда на лице, ладонях и подошвах. Массирование и тепло усиливают сыпь, которая заметнее всего в тех местах, где на кожу оказывается давление (например, от тесной одежды).

Также при этом типе артрита могут быть увеличенные печень и селезёнка, лимфатические узлы, плеврит, перикардит, миокардит и боли в желудке.

Ювенильный ревматоидный артрит с поражением многих суставов

Этим типом заболевания страдают чаще девочки. При этом чаще всего поражаются запястья, локти, колени, голеностопные суставы и мелкие суставы кистей рук и стоп; бывает иногда также воспаление крупных суставов: височно-нижнечелюстных, суставов шейного отдела позвоночника и плечевого пояса.

Наблюдаются припухание суставов, тугоподвижность и боли, а также небольшая лихорадка с пиком в определённое время дня. Обычно артрит бывает двухсторонним (то есть воспаляются одни и те же суставы на обеих руках или ногах); возможно самопроизвольное (без лечения) исчезновение признаков воспаления. Характерные симптомы: апатичность и снижение массы тела, иногда с увеличением лимфатических узлов, печени и селезёнки. Другие особенности: образование подкожных узелков, чаще располагающихся около локтей и пяток, и заметное отставание детей в развитии.

Следует сказать, что это самая тяжёлая разновидность заболевания. Она обычно начинается в позднем детстве и может вызвать деструктивный артрит, сходный по проявлениям с ревматоидным артритом у взрослых.

Ювенильный ревматоидный артрит с поражением нескольких суставов

Как следует из названия, при этом типе заболевания поражаются несколько суставов (чаще всего коленные и другие большие суставы). На его долю приходится до 45 % всех случаев ювенильного ревматоидного артрита. Различают три основных подтипа:

– первый подтип встречается главным образом у девочек моложе 6 лет. В процесс вовлекаются коленные, локтевые, голеностопные суставы и радужная оболочка глаза. Воспаление радужки и ресничного тела часто протекает скрытно, но может вызывать боли, покраснение, затуманивание зрения и повышенную чувствительность к свету;

– второй подтип обычно встречается у мальчиков старше 8 лет. Чаще поражаются нижние конечности: появляются боли в тазобедренных суставах, крестцово-подвздошных сочленениях, пяточных костях, боли в стопах ног, характерно воспаление ахиллова сухожилия. Позже заболевание может затронуть поясничный отдел позвоночника; у некоторых детей развивается острый иридоциклит (воспаление радужной оболочки глаза);

– третий подтип отличается тем, что иридоциклит не развивается. Прогноз в этом случае лучше, чем для первого и второго подтипов.

Общим для всех типов ювенильного ревматоидного артрита является скованность (ригидность) суставов, которая сильнее выражена по утрам и после отдыха. Может нарушаться рост костей; ткани, прилегающие к поражённым болезнью суставам, могут чрезмерно разрастаться или, напротив, расти хуже других.

Обычно диагностика этого заболевания начинается с того, что дети (или их родители) жалуются на упорную боль в суставах, кожные высыпания и непонятные подъёмы температуры. Чтобы исключить другие заболевания, которые могут давать сходные симптомы, используются лабораторные исследования (различные анализы крови), рентген и некоторые другие процедуры.

Лечение ювенильного артрита

Лечение заключается в применении лекарственных средств и лечебно-восстанавливающих упражнениях. Врач выбирает метод лечения в зависимости от типа артрита. При этом стремятся достичь нескольких целей: уменьшить боли, уменьшить опухлости, увеличить подвижность и силу сустава, предотвратить развитие дегенеративных процессов в суставах и развитие осложнений.

Для лечения используются нестероидные противовоспалительные препараты, медленно действующие противоревматические средства, базисные противоревматические препараты. Кортикостероиды используются для уменьшения боли и опухлости в суставе. В случае неэффективности предыдущих методов кортикостероиды вводятся непосредственно в поражённый сустав. Обычно хороший эффект обеспечивает назначение противовоспалительных лекарств, физиотерапия, тщательно продуманная диета и регулярные проверки зрения.

Физиотерапия нужна для поддержания подвижности суставов и силы мышц; она предотвращает возникновение контрактур, деформирования суставов и ограничения движений. Больным необходимо следить за осанкой и походкой, а также оберегать суставы от перенапряжения.

Дети с разновидностью ювенильного ревматоидного артрита, при котором поражается несколько суставов и для которого типичен иридоциклит, должны каждые 3 месяца проходить обследование во время острой фазы болезни и каждые 6 месяцев – во время затихания заболевания.

Оперативное вмешательство ограничивается операциями по улучшению подвижности суставов. Более сложные операции откладывают на период, когда ребёнок физически окрепнет и сможет выдержать трудный период реабилитации.

Родителям следует побуждать ребёнка проявлять большую самостоятельность и развивать в нем позитивное отношение к школе, учиться общаться со сверстниками и чередовать занятия и отдых.

Реактивный артрит

Под этим заболеванием понимаются воспалительные негнойные заболевания суставов, развивающиеся после инфекции, когда сам возбудитель в полость сустава не попадает. Обычно такие воспаления возникают у людей с нарушением иммунитета. Реактивные артриты могут развиваться после многих инфекций (бактериальных, вирусных и других) независимо от их тяжести, но особенно часто после энтероколитов, вызванных иерсиниями, и инфекций мочевых путей, обусловленных хламидиями. У 1 до 2 % людей с пищевыми отравлениями может в течение нескольких недель развиться воспаление суставов.

Реактивный артрит чаще всего поражает людей в возрасте 20–40 лет. После инфекций, передающихся половым путём, мужчины заболевают в 9 раз чаще женщин, в то время как после кишечных инфекций опасность одинаковая. Мужчины болеют несколько тяжелее женщин.

Обычно воспаляется один из суставов нижних конечностей (коленный, голеностопный). Возможно поражение крестцово-подвздошных суставов. Артрит обычно несимметричен, то есть поражается сустав на одной ноге. Если воспаляются суставы пальцев стоп, то вокруг них развивается отёк, распространяющийся на весь палец, и появляется синюшная или багрово-синюшная окраска кожи (палец становится похожим на сосиску). Помимо артритов характерно развитие энтезопатий – воспаления сухожилий в местах их прикрепления к костям, особенно часто в пяточной области. У отдельных больных возможны боли в области позвоночника.

Иногда отмечаются поражения кожи (чаще в виде сыпи розовой окраски), слизистых оболочек полости рта (эрозии), наружных половых органов (баланопостит, вагинит), глаз (конъюнктивит), а также сердца (миокардит, перикардит), периферической нервной системы (неврит) и др.

Обычно реактивный артрит начинается через 2–4 недели после кишечной или венерической инфекции. Чаще первым симптомом бывает уретрит, затем развивается конъюнктивит, а последним – артрит. Приблизительно у каждого четвёртого больного имеются различные изменения на коже.

Поскольку для реактивного артрита нет специфических признаков, чаще всего такой диагноз ставится путём исключения других причин воспаления суставов. Для правильной постановки диагноза врачу важно подробно расспросить больного, внимательно осмотреть его и проанализировать данные лабораторных обследований (в том числе анализ крови и мочи).

Симптомы реактивного артрита обычно сохраняются от 3 до 12 месяцев. В большинстве случаев симптомы конъюнктивита и уретрита выражены очень слабо и воспалены лишь 1–2 сустава. И только у отдельных людей реактивный артрит может быть острым и тяжёлым, ограничивать их физическую активность.

Рецидивы (повторные обострения) встречаются редко.

Лечение проводят в основном нестероидными противовоспалительными препаратами (индометацин, ортофен, напроксен), а при тяжёлом воспалении – внутрисуставным введением кортикостероидов. Выбор средств для лечения определяется возбудителем инфекции. В некоторых случаях, при очень тяжёлых артритах, не реагирующих на применение противовоспалительных средств и кортикостероидов, назначают препараты, влияющие на иммунную систему.

Во время активного воспаления сустав следует беречь от нагрузок. Однако после его прекращения рекомендовано постепенное восстановление физической активности.

Инфекционный артрит

Инфекционный артрит (другое название «септический артрит») встречается во всех возрастах, поскольку, в отличие от реактивного артрита, характеризуется проникновением воспаления в сустав, а это может случиться у любого человека. У взрослых болезнь обычно поражает кисти рук или суставы, несущие особую весовую нагрузку, – чаще всего коленные. Примерно у 20 % взрослых пациентов симптомы болезни проявляются более чем в одном суставе. У детей на фоне инфекции развивается полиартрит и обычно поражаются плечевые, коленные и тазобедренные суставы.

Инфекционный артрит вызывают бактериальные, вирусные или грибковые инфекции, попадающие в сустав с кровотоком. Ещё они могут попасть в сустав при внутрисуставных инъекциях или при хирургическом вмешательстве, а также из очага инфекции в теле самого человека.

Диагноз ставится только на основании проведённых лабораторных анализов, тщательного врачебного осмотра поражённого сустава и сбора анамнеза. Ведь боль в суставе и температура могут быть вызваны другими причинами, например иными видами артрита, подагрой, ревматической лихорадкой и др. В некоторых случаях может понадобиться консультация ортопеда или ревматолога.

Обычно болезнь начинается внезапно, но иногда симптомы нарастают в течение некоторого периода, от 3 дней до 2 недель: поражённый сустав опухает и становится болезненным при движении. Инфекционный артрит тазобедренного сустава может проявляться болью в паховой области, которая значительно усиливается при попытках ходить. Сустав болезненно реагирует на прикосновение, может быть или не быть горячим на ощупь – в зависимости от того, насколько глубоко находится очаг инфекции. В большинстве случаев у пациента наблюдается повышенная температура и озноб, но иногда температура может быть повышена совсем незначительно. У детей может возникнуть тошнота и рвота.

Этот тип артрита расценивается как серьёзнейшая угроза здоровью пациента, так как может произойти разрушение костных тканей и хрящей, а также велик риск развития сепсиса, это может стать угрозой для жизни. Разрушение хрящевой и костной ткани впоследствии приводит к смещению (подвывиху) суставов и костей. Если инфекция вызвана бактериями, то она способна распространиться в кровь и окружающие ткани, вызывая абсцессы или даже заражение крови. Именно поэтому при инфекционном артрите обычно требуется несколько дней стационарного лечения с последующим приёмом лекарств и сеансами физиотерапии в течение нескольких недель или месяцев.

В случае запоздалого лечения существует опасность серьёзного повреждения суставов и других осложнений, поэтому обычно начинают лечение с внутривенного введения антибиотиков, ещё до точного определения возбудителя инфекции. После определения возбудителя инфекции врач может назначить лекарство, воздействующее именно на данные бактерии или вирус. Курс лечения внутривенным введением антибиотиков составляет примерно 2 недели (или до исчезновения воспаления). После этого пациенту может быть прописан 2– или 4-недельный курс антибиотиков в таблетках. Нестероидные противовоспалительные препараты обычно назначаются при вирусных инфекциях.

В некоторых случаях необходимо хирургическое промывание инфицированного сустава. Это относится к пациентам, невосприимчивым к лечению антибиотиками или к имеющим поражения тазобедренных или других труднодоступных для пункции суставов, а также если инфекционный артрит вызван огнестрельным или другим проникающим ранением. Пациентам с тяжёлыми поражениями костей и хрящей может понадобиться хирургическая реконструкция сустава, которая проводится только после полного исчезновения инфекции.

Инфекционный артрит часто сопровождается сильной болью. В таких случаях пациенту назначаются болеутоляющие средства, возможно и наложение компрессов на поражённый сустав. В некоторых случаях рекомендована иммобилизация, наложение шины на руку или ногу, чтобы предохранить сустав от случайных движений. После иммобилизации для ускорения выздоровления пациент должен выполнять специальный комплекс упражнений на расширение амплитуды движений (конечно, не доводя до болезненных ощущений).

Примерно 70 % пациентов избегают необратимого разрушения суставов, однако у многих больных развивается остеоартрит или частичная деформация суставов. Если лечение не было начато вовремя, возможен неблагоприятный исход заболевания.

Травматический артрит

Возникает после различного рода травм, например после ушиба. Травматический артрит может возникнуть после травмы или при постоянно повторяющейся лёгкой травматизации – вибрационный артрит.

Симптомы: неловкость движений, может быть тупая боль в суставах, мышцах, характерен хруст суставов при движении. Осложнениями могут быть воспаление слизистых сумок сустава (появляется водянистый отёк вокруг самого сустава). Часто к этой жидкости может примешиваться кровь, что опасно, ведь инфекция из отёка может проникнуть в другие органы.

В первые три дня показан холод для уменьшения отёка, покой и фиксирующая повязка, обезболивающие и противовоспалительные препараты. Необходимо обязательно показаться хирургу. В дальнейшем при стихании острых воспалительных явлений в суставе назначают физиотерапию, а для профилактики ограничения подвижности и нарушения функции сустава – лечебную гимнастику и массаж, а также водные и тепловые процедуры.

Псориатический артрит

Это хроническое воспалительное заболевание суставов, которое является одной из наиболее тяжёлых форм проявления псориаза, по сути сочетает в себе два заболевания – псориаз и ревматоидный артрит.

Распространённость заболевания псориазом составляет 2–3 %, а больных псориатическим артритом среди страдающих псориазом – от 7 до 47 %. Наиболее часто такой артрит начинается в возрасте от 20 до 50 лет, причём мужчины и женщины заболевают одинаково часто. Встречаются случаи особенно тяжёлого течения псориатического артрита у молодых мужчин.

Причина развития псориаза и псориатического артрита в настоящее время неизвестна. Соответственно, и профилактика его не разработана из-за незнания причины. Проводится только вторичная профилактика (профилактика ухудшения состояния больных после начала заболевания), направленная на сохранение функциональной способности суставов и замедление темпов прогрессирования заболевания после начала псориатического артрита.

Опасно то, что у части пациентов заболевание может протекать безболезненно, из-за этого диагноз устанавливается поздно, когда изменения в суставах, приводящие к ограничению движений, уже необратимы. Именно поэтому больным с псориазом необходимо отслеживать появление симптомов неблагополучия в суставах и обязательно говорить о них лечащему врачу. Также необходимо регулярно проходить обследование у ревматолога.

Для этого вида артрита характерно преимущественное поражение дистальных суставов пальцев (тех, которые ближе к ногтю) – пострадавший палец становится похожим на сосиску. На ногтях появляются ямочки, поперечная бугристость, расщепление ногтевых пластинок, ногти уплотняются, желтеют и разрушаются. Ухудшается общее самочувствие, возможна лихорадка, осложнения на глаза. Может быть поражён один сустав или несколько симметрично расположенных суставов.

Для подтверждения диагноза используют анализы крови, может быть назначен рентген.

Из-за незнания причин добиться полного выздоровления невозможно, но добиться приостановления прогрессирования заболевания можно. Если же лечиться непостоянно, время от времени, когда боли и ограничение подвижности становятся особенно сильными, то происходит разрушение суставов и человек становится инвалидом.

При лёгком течении псориатического артрита лечение заключается в соблюдении неподвижности пострадавших суставов во время ночного сна и посильной нагрузке без движения сустава. Назначаются нестероидные противовоспалительные средства. Некоторым больным хорошо помогают системные кортикостероиды; кожные проявления лечат местными стероидами. Чем раньше будет назначено лечение псориатического артрита, направленное на подавление воспаления, тем больше надежды на сохранение функции суставов и внутренних органов и больше возможностей для продления активных лет жизни человека.

Пациенты, которые хорошо информированы о своём заболевании и ведут правильный образ жизни, ощущают меньше симптомов, реже посещают врачей и более активны, несмотря на продолжающуюся болезнь.

Остеоартрит

Он также называется дегенеративной болезнью суставов и известен как самая частая причина суставной боли. У мужчин старше 50 лет эта болезнь уступает лишь ишемической болезни сердца по частоте потери трудоспособности.

При развитии этого заболевания хрящ теряет свою эластичность, становится шероховатым и начинает разрушаться. Постепенно эти изменения приводят к ухудшению скольжения суставных поверхностей, нарушению амортизации ударов, которые в норме смягчаются суставным хрящом. Наиболее часто остеоартрит развивается в коленных, тазобедренных суставах и мелких суставах кистей.

Жизни он не угрожает, но существенно нарушает движения в поражённых суставах. Больные остеоартритом тратят больше времени и сил на выполнение повседневных дел. Остеоартрит – одна из частых причин протезирования (замены) тазобедренных и коленных суставов.

Традиционно остеоартрит подразделяется на первичную (или идиопатическую) форму, причина которой неизвестна, и на вторичную форму, которая возникает как следствие какого-либо другого заболевания. Остеоартрит можно также классифицировать по числу поражённых суставов, и выделяются: моноартикулярная (поражён один сустав), олигоартикулярная (два-три сустава) или полиартикулярная (генерализованная, поражены много суставов) форма заболевания. Также остеоартрит бывает эрозивный, воспалительный, атрофический или деструктивный.

Остеоартрит развивается вследствие нарушения обмена веществ в хрящевой ткани, постепенно приводящего к её разрушению. Этот процесс может возникать либо при повреждении нормального хряща в суставе чрезмерными нагрузками (травмы, постоянные небольшие повреждения и др.), либо при наследственной слабости хряща при нормальных нагрузках.

Существуют определённые факторы, повышающие вероятность развития остеоартрита у человека:

– наследственность. У некоторых людей есть дефект одного из генов, отвечающего за образование хряща. Это приводит к образованию дефектного хряща, что, в свою очередь, вызывает быстрое изнашивание сустава. Такие люди находятся в группе риска развития остеоартрита;

– ожирение. Оно повышает риск развития остеоартрита коленей и бёдер. Поддержание нормальной массы тела поможет предотвратить развитие заболевания, а если оно началось – замедлить прогрессирование;

– травма может спровоцировать развитие остеоартрита; – чрезмерная нагрузка на сустав.

Общие принципы лечения артритов

Эффективность лечения зависит от правильного соблюдения рекомендаций и рецептов, которые выписал лечащий врач. Необходимо регулярно принимать назначенные врачом противовоспалительные и обезболивающие препараты. Также используются физиотерапия и иглорефлексотерапия. Очень важны мероприятия, облегчающие движения в поражённых суставах.

Лечение артрита направлено на уменьшение проявлений заболевания, на восстановление обмена веществ в суставном хряще (то есть на предотвращение дальнейшего разрушения хряща) и максимальное сохранение функции поражённых суставов. Обязательно нужно устранить причину возникновения артрита, а если он возник в результате какого-то заболевания – то лечат это заболевание. Лечение артрита должно быть комплексным, длительным и систематичным. Оно делится на фармакологическое (лекарственное), нефармакологическое (нелекарственное) и хирургическое.

Фармакологические методы лечения артрита делятся на:

– местную терапию: применение нестероидных противовоспалительных кремов, мазей или гелей; внутрисуставное или околосуставное введение глюкокортикостероидов;

– применение препаратов против болей в суставах: при умеренных болях используют простые болеутоляющие средства, при недостаточном их эффекте назначают нестероидные противовоспалительные препараты. Сначала применяют препараты типа аспирина, парацетамола. Они избавляют от боли, уменьшают припухлость, но процесс разрушения сустава будет продолжаться и через некоторое время боль вернётся. Чтобы это произошло как можно позже, врач назначает гормональные препараты группы глюкокортикостероидов в таблетках. Употребление препаратов этого ряда не только снижает воспаление, но и предохраняет от разрушения суставную и костную ткань. Следует помнить, что это серьёзные препараты, и их назначение, как и отмену, должен производить врач;

– применение препаратов, замедляющих патологические процессы в тканях сустава (хондропротекторов). Они призваны усиливать восстановительные и уменьшать разрушительные процессы в хрящах. Их использование значительно уменьшает боль, стимулирует двигательные функции, функция суставов возобновляется. Эти препараты хорошо переносятся и крайне редко вызывают побочные эффекты;

– применение средств базисной терапии, приостанавливающих прогрессирование заболевания. Сюда относятся иммунодепрессанты, цитостатики и некоторые другие препараты, назначаемые лечащим врачом.

К нефармакологическим методам лечения артрита относятся:

– уменьшение нагрузки на суставы. Это достигается снижением массы тела (при необходимости), подбором ортопедической обуви с мягкой подошвой и фиксированной пяткой, использованием супинаторов, наколенников, трости при ходьбе;

– лечебная гимнастика, которая проводится в положении сидя, лёжа или в воде и не должна вызывать усиление болей в суставах. Полностью исключаются упражнения на согнутых коленях и приседание. Рекомендуются занятия плаванием;

– физиотерапевтическое лечение: тепловые процедуры, ультразвук, магнитотерапия, лазеротерапия, иглорефлексотерапия, водолечение, массаж, электроимпульсная стимуляция мышц. Любые физиотерапевтические процедуры проводятся при отсутствии противопоказаний;

– избавление от вредных привычек: отказ от курения, чрезмерного употребления кофейных напитков.

Хирургическое лечение (эндопротезирование суставов) применяется только при наиболее далеко зашедших формах артрита.

Диета при артритах

Особо серьёзных ограничений в питании нет, однако на кое-какие моменты следует обратить внимание.

В рационе питания должно быть больше белков, чем обычно принято, жиров столько же, углеводы по возможности ограничиваются.

Белка в сутки человеку в среднем требуется 1,5 г на 1 кг массы тела. Эта норма подходит для людей среднего возраста, не занятых тяжёлым физическим трудом. Для людей старше 70 лет хватит 1 г на 1 кг массы тела, для беременных женщин и кормящих матерей – 2 г на 1 кг массы тела. При тяжёлой физической нагрузке, хронических инфекциях, хроническом энтероколите, артритах и других заболеваниях норма может ещё увеличиться – до 2,5 г.

Если взять условную массу тела в 60–70 кг, то обычному человеку белка нужно 90–105 г в сутки, а при артритах это количество может достигать 150–170 г. Причём этот белок может быть как животным, так и растительным. При этом следует иметь в виду, что 100 г мяса или 100 г творога не означают 100 г белка. Так, в 100 г мяса курицы содержится 25 г белка, в рыбе от 17 до 20 г на 100 г продукта, в твороге 15–20 г, в сырах до 25 г на 100 г продукта. Существуют таблицы содержания белков, жиров и углеводов в продуктах, на них и следует ориентироваться.

Суточная потребность в жирах взрослого человека составляет 1,5 г, а пожилого человека 1 г на 1 кг массы тела. Таким образом, в среднем количество жиров должно составлять около 100 г в сутки, в том числе 30 г – растительных. При очень тяжёлом физическом труде норма должна увеличиваться, а при атеросклерозе, заболеваниях печени, поджелудочной железы, кишечника – уменьшаться.

Потребность в углеводах зависит от нагрузки на человека, в среднем она составляет 300–500 г в сутки, из них 20–30 % – легкоусвояемые (сахар, варенье, мёд, сироп и т. д.). В рационе пожилых людей количество углеводов не должно превышать 250–300 г в сутки, из них 15–20 % легкоусвояемых. При ожирении и других заболеваниях углеводы в диете ограничивают, но их ограничение должно происходить постепенно, чтобы организм мог приспособиться к новым условиям обмена. Начинать следует с 200–250 г в сутки в течение 7–10 дней, затем довести это количество до 100 г.

При артритах в питании необходимы практически все основные витамины: А, группы В. С, D, Р.

Витамин D необходим для роста костей, в то время как витамин А может оказывать противовоспалительное действие. Однако переедание витаминов D и А очень вредно, поэтому не надо думать, что если принять двойную или тройную дозу, то самочувствие резко улучшится. Также исследования показали, что люди, страдающие ревматоидным артритом, остро нуждаются в витамине С. Однако гипердозы этого витамина приносят вреда больше, чем пользы.

Ретинолом (витамином А) богаты молоко, сливки, сметана, сливочное масло, яичный желток, печень, почки, рыбий жир. В плодах красного и оранжевого цвета (моркови, помидорах, тыкве, абрикосах, персиках, шиповнике, смородине) содержится каротин (провитамин А), который в организме превращается в витамин А. Каротин лучше усваивается из пищи, содержащей жир (поэтому к сырой натёртой морковке добавляют либо ложку-другую растительного масла, либо сметану).

Тиамин (витамин В1) содержится в пивных и пекарских дрожжах, пшеничных отрубях.

Рибофлавин (витамин B2) – в яйцах, молоке и молочных продуктах, печени, почках, дрожжах.

Пантотеновая кислота (витамин В3) – в дрожжах, пшеничных и рисовых отрубях, бобовых, яйцах, печени, почках, зелёном горошке, огурцах, красной моркови, томатах, цветной капусте.

Пиридоксином (витамином В6) богаты дрожжи, бобовые, яичный желток, мясо, рыба.

Фолиевая кислота (витамин В9) содержится в листьях растений, печени, почках, дрожжах.

Цианокобаламина (витамин B12) больше всего в мясе, рыбе, печени, яйцах, почках.

Аскорбиновая кислота (витамин С) содержится в овощах, фруктах, ягодах, особенно цитрусовых, киви, сладком перце, чёрной смородине, плодах шиповника.

Кальциферол (витамин D) может синтезироваться в организме под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца или кварцевой лампы. Им богаты молочные жиры, рыбий жир, яичные желтки.

Рутин (витамин Р) содержится во многих продуктах растительного происхождения, например в цитрусовых, сладком перце, плодах шиповника.

Из микроэлементов необходимы кальций и фосфор.

Наибольшее количество кальция содержится в молоке, сыре, твороге, овощах и фруктах. В кишечнике лучше всасывается кальций молочных продуктов. Однако избыток кальция в питании приводит к хроническому артриту!

Фосфором богаты молочные продукты, мясо, рыба, зернобобовые. Усвоение фосфора из растительных продуктов происходит хуже, чем из молочных.

Для лучшего усвоения фосфора соотношение между кальцием и фосфором должно быть 1:1,5–2,0. Такое соотношение между этими элементами имеется в молоке и молочных продуктах. Соотношение кальция и фосфора в мясе и рыбе составляет 1:10–1:20, что неблагоприятно сказывается на обмене фосфора и кальция. При однообразном питании с преобладанием мяса и рыбы это может способствовать образованию камней в почках. Большое количество фосфора в пищевом рационе может вызвать ломкость костей.

Хороший лечебный эффект (особенно при ревматоидном артрите) может быть достигнут частым употреблением в пищу рыбы, особенно её жирных сортов: скумбрии, сардин, лососёвых. Полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3) облегчают течение артритов. Эти же жирные кислоты содержатся в рапсовом, соевом маслах, в масле грецких орехов.

Диета, состоящая из овощных соков, значительно уменьшает боль у многих страдающих ревматоидным артритом. Можно использовать морковный, сельдерейный, капустный или томатный сок. Однако все виды диеты следует проводить под наблюдением врача, поскольку соки могут быть вредны при других заболеваниях, которые есть у человека с артритом.

Облегчают боль соки из репы с мёдом, из грейпфрута и яблочные соки. Можно также разводить 2 чайные ложки брусники на стакан воды.

В разных источниках встречаются списки разных продуктов, вредных при артрите. Кто-то пишет про картофель и помидоры, кто-то про оливковое и подсолнечное масла, кто-то – про мясо и бобовые. Однако обоснованных доказательств ни в одном случае не приводится. А вот что точно доказано, так это то, что у разных людей какие-то отдельные продукты могут провоцировать воспаление суставов, и это все очень индивидуально. Если возникает подозрение, что после употребления какого-то продукта состояние ухудшается, то нужно провести «эксперимент». Нужно завести пищевой дневник, куда ежедневно записывать все съеденные продукты и своё самочувствие. Потом следует исключить продукт, на который падает подозрение в смысле обострения артрита из питания на неделю или 10 дней и так же записывать своё самочувствие. Если оно сразу улучшилось – от этого продукта придётся отказаться насовсем. Если не совсем понятно, действует ли он отрицательно, то эксперимент можно повторить. Ввести его в питание на несколько дней, потом убрать. Кстати говоря, таких провоцирующих продуктов может быть и несколько. Тогда их следует убрать из питания все, а потом вводить обратно по одному в неделю и следить за самочувствием.

Существует специальная диета на основе варёного риса, который способствует вытягиванию из связок и суставов нежелательных отложений, нарушающих гибкость соединительных тканей. Нужно замочить на ночь стакан риса. Утром воду слить, добавить 2 стакана воды и варить до готовности. Варёный рис промыть от слизи и разделить на 4 части. За 20 минут до каждого приёма риса выпить 1/2 стакана воды. В течение дня пить отвар шиповника. На следующий день съесть 500 г варёной свёклы или 200 г яблок. Через 3–4 дня процедуру повторить. Провести несколько таких чисток с интервалами в неделю. Эта диета особенно эффективна при «шпорах».

Ещё один способ очистки организма и уменьшения болей: взять 1 сырую картофелину, размельчить на тёрке и залить 1 стаканом кефира. Пить нужно следующим образом:

– первые 10 дней принимать ежедневно,

– следующие 10 раз принимать через день,

– ещё 10 раз принимать через каждые 2 дня.

Итого курс лечения составит 2 месяца. Боли от артрита уходят довольно надолго. Но со временем могут вернуться, поэтому время от времени можно курс повторять.

При болях в суставах полезно употреблять в пищу ягоды чёрной смородины в свежем и сухом виде, а также растёртые с сахаром (джем).

Салат из молодых листьев одуванчика полезен при болях в суставах. Положить листья на полчаса в солёную воду, чтобы не горчили, затем промыть кипячёной водой, мелко нарезать, добавить соль, уксус или несколько капель лимона и растительное масло. Одуванчик собирать в городе нельзя – он накапливает свинец.

Также из диетических средств можно предложить такой рецепт: смешать в равных частях сок из свежих огурцов, свёклы и моркови. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Обладает свойством выводить мочевую кислоту из организма.

Ещё один рецепт предлагается больному, страдающему полиартритом: в течение 3 дней съедать по 1 кг картофеля, сваренного в «мундире». Кожуру тоже нужно съедать. Кроме картофеля, в эти дни ничего другого есть не следует.

Физиотерапия при артритах

Физиотерапевтические процедуры оказывают благоприятное воздействие. Их достаточно много и наилучшее сочетание их для больного может подобрать врач-физиотерапевт.

Мануальная терапия – воздействие на позвоночник и другие суставы, глубокий массаж тканей, индивидуальная программа физических упражнений и растяжек в сочетании с коррекцией осанки.

Ультразвуковая терапия – воздействие звуковых волн высокой частоты, оказывающих согревающий эффект и производящих микромассаж поражённого сустава, в результате чего боль уменьшается.

Транскутанная электростимуляция – стимуляция тканевого обмена (улучшение питания тканей) благодаря воздействию на организм переменного тока низкой частоты. В результате уменьшаются воспалительная реакция и боль, ускоряется заживление.

Амплипульс – процедура, при которой на кожу над поражённым суставом накладываются электроды и осуществляется электростимуляция с целью блокировать болевые сигналы.

Массаж – улучшает подвижность суставов, повышает эластичность мышц и оказывает расслабляющее воздействие.

Вытяжение – механическое вытяжение и выпрямление позвоночника с целью устранить причину боли, а именно сдавление нервов.

Парафиновые ванны – эффективно снимают боль, устраняют мышечные спазмы и припухлость суставов, облегчают растяжение и увеличение объёма движений в суставах. Физиотерапевт смешивает жидкий парафин с минеральным маслом и накладывает смесь на область поражённого сустава, затем обёртывает этот участок бумагой или полотенцем для теплоизоляции. Тёплая ванна продолжается от 20 до 30 минут. Этот вид применяется только для лечения суставов конечностей.

Профилактика обострений артрита

Приёмы профилактики артрита в быту, защищающие суставы от дополнительного напряжения:

– прикрепление матерчатых петель к ручкам ящиков, чтобы их легче было открывать;

– открывание двери толканием предплечья, а не вытянутой рукой;

– использование ладоней обеих рук для того, чтобы поднимать и держать предметы, такие как чашки, тарелки, кастрюли и сковороды;

– использование тележки для перемещения тяжёлых предметов с места на место, вместо того чтобы переносить их руками.

Если больной принимает лекарства, утренние гигиенические процедуры надо начинать только после того, как он примет утреннюю дозу лекарств, уменьшающих боль.

Боль и скованность суставов уменьшаются в тепле. Рекомендуется применять грелки, тёплые ванны и электрические одеяла и следить за тем, чтобы вода была именно тёплой, а не горячей. При этом нужно категорически избегать переохлаждения.

При артрите для лечения чрезвычайно рекомендовано снижение веса. Часто обострению заболевания способствуют такие продукты, как мясо, молоко, алкоголь, перец и пряности.

Чтобы ослабить малоподвижность и боль, больному необходимо носить тёплую одежду, которая укрывает и защищает поражённые суставы.

Чтобы предотвратить контрактуры суставов, больному необходимо выполнять лечебную гимнастику. Но надо знать, что её нельзя делать, если человек испытывает боли в поражённых суставах. Нельзя выполнять упражнения резко, так при этом происходит усиление боли и рефлекторный спазм мышц, что ещё усиливает боль. Нельзя делать движения в суставе, если сустав болезненный, покрасневший или отёкший.

Для активизации рефлекторных точек на руках и разработки суставов можно использовать маленькие резиновые шарики. Положить их в карманы одежды и время от времени сжимать в руках. Это своеобразное упражнение помогает при ревматических болях.

Если поражены суставы кистей рук, то нужно носить шерстяные перчатки или варежки даже в тёплое время года, так как шерсть, особенно собачья или овечья, оказывает выраженное обезболивающее и противовоспалительное действие.

Если понадобилось поддержать такого больного под руку (руки), то держаться следует за участки рук над и под суставом. Это уменьшает боль, которая сопровождает движение в суставах.

Желательно научить больного самостоятельно разрабатывать поражённые суставы. Это ускорит лечение артрита и поможет уменьшить контрактуру суставов.

Больным ревматоидным артритом очень полезно употреблять морскую рыбу. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые очень положительно влияют на состояние больных.

Лучше избегать приёма холодной пищи и холодных напитков, исключить из рациона холодный сок и холодную газированную воду.

Как облегчить боль при артрите

Если избавиться от лишнего веса, то уменьшится напряжение и боль в позвоночнике и суставах. Чем больше вес, тем большее напряжение и давление испытывают суставы. Вес увеличивает давление на хрящи, которые, в свою очередь, давят на кость и таким образом увеличивают частоту воспаления, отёка и боли

Необходимо делать упражнения на растяжение и подвижность. Резкое движение может причинять боль, но неподвижность убивает. Суставы должны работать, чтобы не застыть окончательно. При этом движения должны быть плавные, без напряжения, ни в коем случае не приносить боль. Сейчас разработаны упражнения лечебной физкультуры для больных артритом.

Людям, больным артритом, нужно научиться определённому темпу и не пытаться сделать все, что можно, в те дни, когда они чувствуют себя лучше. Нет ничего дороже хорошего самочувствия, а домашняя работа бесконечна, и её никогда нельзя сделать всю и навсегда. Однако даже в дни плохого самочувствия можно сделать что-то нетяжёлое.

Полезно научиться расслабляться. Напряжение психологически усиливает боль, значит с помощью аутотренинга можно её ослабить, не зацикливаться на ней, отвлечься интересным делом.

Утреннюю неподвижность суставов можно научиться предотвращать с вечера. Если перед сном мазать поражённые суставы специальными мазями, то с утра можно почувствовать себя лучше.

Ванны успокоят боль. Если провести полчаса в ванне с температурой воды 36–37 °C, что равно температуре кожи, а окружающий воздух будет тёплый и спокойный, то это приводит к более глубокому расслаблению. Правда, ванна должна быть таких размеров, чтобы человек не скрючивался в ней, а мог лечь свободно.

Исследования показали, что организм некоторых людей, страдающих артритом, с трудом усваивает медь из продуктов питания, которые они потребляют, а это приводит к усилению боли. Помогут продукты питания с достаточно высоким содержанием меди. Это морепродукты, печёнка, особенно печень трески, орехи, соя, горох, гречка, рис, овсянка.

Больным с артритом очень помогают упражнения в воде. В воде боль значительно уменьшается, а суставы становятся более гибкими.

В лечении помогут витамины. Витамин D необходим для роста костей, в то время как витамин А может оказывать противовоспалительное действие. Однако переедание витаминов D и А очень вредно, поэтому не надо думать, что если принять двойную или тройную дозу, то самочувствие резко улучшится. Также исследования показали, что люди, страдающие ревматоидным артритом,

остро нуждаются в витамине С. Именно поэтому обязательно надо посоветоваться с врачом по поводу приёма поливитаминных препаратов.

Диета, состоящая из овощных соков, значительно уменьшает боль у многих страдающих ревматоидным артритом. Можно использовать морковный, сельдерейный, капустный или томатный сок. Однако все виды диеты следует проводить под наблюдением врача, поскольку соки могут быть неполезны при других заболеваниях, которые есть у человека с артритом.

Облегчают боль соки из репы с мёдом, из грейпфрута и яблочные соки. Можно так же разводить 2 чайные ложки брусники на стакан воды.

Лечебная физкультура при артритах

Под влиянием регулярных, многократно повторяемых (6–8 раз в день) занятий физическими упражнениями жидкость в полостях суставов и околосуставных тканях рассасывается (уменьшается припухлость, отёк тканей и покраснение), температура кожи снижается до нормы, улучшается кровообращение в поражённом участке, в результате постепенно восстанавливаются утраченные движения и тонус мышц, вырабатываются новые двигательные навыки.

Для борьбы с тугоподвижностью суставов применяют лечебную гимнастику (выполняют самостоятельно или с чьей-либо помощью), маховые и раскачивающие движения, упражнения на расслабление мышц в поражённой конечности.

Лечебная физкультура вне обострения артрита

Вне обострения заболевания, в домашних условиях лечебная физкультура выполняется в проветренном теплом помещении 2–3 раза в день. Если есть возможность, то она делается в несколько приёмов:

– при пробуждении, не вставая с постели, облегчённый комплекс с небольшим количеством повторений,

– в 11–12 часов дня весь комплекс средней интенсивности,

– в 14–15 часов дня повторяют дневной комплекс.

При этом следует не только помнить, но и соблюдать следующие рекомендации:

✓ движения не должны вызывать существенной боли,

✓ упражнения выполняются в пределах доступного объёма движений,

✓ более сложные движения пропускаются во время обострения,

✓ наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая её в периоды обострений,

✓ после совета с врачом комплекс упражнений может быть расширен,

✓ после выполнения гимнастики должна ощущаться лёгкая усталость, а не тяжёлое изнеможение.

Гимнастика при ревматоидном артрите неинтенсивная, и обычно не требуется контроль пульса до и после занятия. Однако если есть сердечно-сосудистые заболевания, то такой контроль не помешает. Разница пульса до и после занятий должна быть не более 16–20 ударов в минуту и должна восстанавливаться в течение 10–15 минут.

Упражнения после пробуждения

Исходное положение лёжа на спине с выпрямленными ногами:

1. Не отрывая головы от подушки, медленно повернуть голову направо и налево, при этом должно ощущаться лёгкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Повторить 3–5 раз. Боли быть не должно.

2. Поднимать медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускать на выдохе. Повторить 3–5 раз.

3. Медленно сжимать кисти рук и сгибать пальцы ног до состояния лёгкого напряжения. Удерживать их в этом положении несколько секунд и разжимать/разгибать. Повторять 3–5 раз.

4. Попеременно медленно сгибать ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят по постели. Повторять 3–5 раз.

Исходное положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели:

1. Наклонять колени вправо и влево в пределах доступного объёма движений. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели. Повторять 3–5 раз.

2. Попеременно медленно поднимать правую и левую ногу, разгибая их в коленных суставах. Повторять 3–5 раз.

Исходное положение лёжа на боку:

1. Лёжа на левом боку (при возможности) отводить правую ногу. Повторять 3–5 раз.

2. То же на правом боку.

Исходное положение сидя на стуле:

1. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершать вращательные движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги максимально возможной амплитуды, но без боли. Движения совершаются сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

2. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены, медленно поднимать на вдохе руки вверх и также медленно опускать вниз на выдохе.

В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно увеличить.

Комплекс при ревматических полиартритах

При этом заболевании дозированные физические упражнения в остром периоде заболевания нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, повышают обмен веществ и тонус всего организма. В этом периоде пользу приносят движения во всех суставах конечностей (и в больных, и в здоровых) и во всех возможных направлениях. В поражённых суставах движения делают с неполной амплитудой, чтобы не вызвать сильной боли, и в минимальной дозировке (2–4 раза каждое движение).

Занятия проводятся из исходного положения лёжа на спине в течение 10–15 минут через каждые 1–1,5 часа, в эти же дни назначается массаж мышц спины и конечностей.

Комплекс упражнений при ревматическом полиартрите в первом периоде (подострое состояние).

Исходное положение – сидя, руки согнуты в локтях и опираются ими о стол. При всех этих упражнениях дыхание должно быть свободное, без напряжения.

1. Развести пальцы и соединить. Повторить 10 раз. Темп медленный.

2. Сжать пальцы в кулак (большой палец снаружи) и разжать, снова сжать пальцы в кулак (большой палец внутри) и разжать. Повторить 12 раз. Темп средний.

3. Соединить по очереди каждый палец с большим (выполнять сразу обеими руками) и разъединить («колечки»). Повторить 6–10 раз. Темп медленный.

4. Щелчки пальцами (сразу на обеих руках). Повторить 4–6 раз. Темп средний.

5. Круговые движения большими пальцами обеих рук по часовой и против часовой стрелки. Повторить по 6 раз в каждую сторону. Темп средний.

6. Согнуть средние и ногтевые фаланги всех пальцев на обеих руках («когти») и выпрямить. Повторить 6 раз. Темп медленный.

7. Одновременно опустить кисти обеих рук вниз в ладонную сторону, вернуться в исходное положение и отогнуть в противоположную сторону. Повторить 10 раз. Темп средний.

8. Круговые движения в лучезапястных суставах по часовой и против часовой стрелки. Повторить по 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

9. Повернуть ладони рук к себе, затем от себя. Повторить 6–10 раз. Темп средний.

10. Отвести ладони в стороны и вернуться в исходное положение. Повторить 6–10 раз. Темп средний.

11. Переплести пальцы рук в «замок» и, опираясь правым локтем, поднять локоть и опустить. То же другой рукой. Повторить 6–10 раз каждой рукой. Темп медленный.

12. Сцепить руки в «замок» и выполнять круговые движения в лучезапястных суставах по часовой и против часовой стрелки. Повторить по 6–10 раз в каждую сторону. Темп средний.

13. Сцепить пальцы в «замок», ладони соединить и, сгибая левую руку в лучезапястном суставе, правую выпрямить, затем наоборот. Повторить 6–10 раз каждой рукой. Темп средний.

14. Сцепить руки в «замок» и, удерживая это положение, повернуть кисти налево, затем направо. Повторить 6–10 раз в каждую сторону. Темп медленный.

* * *

Следующий комплекс упражнений. Исходное положение – сидя, с различными предметами. Дыхание также должно быть свободным.

1. Кисти рук лежат на палке на столе. Прокатывать палку от кончиков пальцев до основания ладоней и наоборот. Повторить 6–10 раз. Темп медленный.

2. Левой рукой держать палку вертикально. Правой рукой обхватить палку и передвигать все пальцы сверху вниз и наоборот. То же другой рукой, поменяв положение рук. Повторить 6–10 раз каждой рукой. Темп средний.

3. В руках небольшой резиновый или теннисный мяч. Прокатывать мяч по столу левой рукой, затем правой. Повторить по 6–10 раз каждой рукой. Темп средний.

4. Левой рукой, прижатой к мячу, выполнять круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Повторить 6–10 раз в каждую сторону. То же правой рукой. Темп средний.

5. Перебрасывать мяч из левой руки в правую и наоборот. Повторить по 10 раз каждой рукой. Темп средний.

6. Бросать мяч о пол или о стенку и ловить обеими руками. Повторить 10–20 раз. Темп быстрый.

7. Бросить мяч о пол левой рукой, а поймать правой и наоборот. Повторить 6–10 раз каждой рукой. Темп быстрый.

8. Бросить мяч вверх обеими руками, сделать три хлопка ладонями, поймать мяч. Повторить 6–10 раз. Темп средний.

* * *

Второй период лечебной физкультуры более активный и проводится при затихании проявлений болезни. Рекомендуются упражнения из исходных положений лёжа, сидя, стоя: с палкой, теннисным, резиновым и волейбольным мячами, а также ходьба и пассивные движения. Продолжительность занятий 25–35 минут.

В третьем периоде даётся полная нагрузка на поражённые суставы, развивают ловкость, выносливость, улучшают координацию движений. В занятия включаются подвижные игры, танцы, бег, упражнения на снарядах и с предметами. Продолжительность занятий 40–50 минут.

При хроническом течении заболеваний суставов в занятия включают маховые движения, упражнения на растягивание мышечно-связочного аппарата (упражнения на гимнастической стенке, включая висы, лазанья и др.), лечебную гимнастику в воде (во время ванночек для рук и ног), физиотерапевтические процедуры, пассивно прорабатывают суставы.

Подагра (кристаллический артрит)

Это заболевание относится к микрокристаллическим артритам, то есть возникает, когда кристаллы уратов выпадают в ткань сустава. Также к этой группе относятся:

– пирофосфатная артропатия – заболевание, возникающее при отложении кристаллов пирофосфата кальция в суставных тканях;

– гидроксиапатитная артропатия – отложение кристаллов гидроксиапатита кальция в суставах и связках;

– оксалатная артропатия – отложение кристаллов оксалата кальция в суставах (редкая болезнь, чаще всего возникает у больных с хронической почечной недостаточностью).

Из этой группы заболеваний подагра наиболее известна. Это одна из первых болезней, описанных ещё врачами Древней Греции. Она представляет собой заболевание суставов, которое чаще всего встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет, обычно проявляется после 40 лет у мужчин и после менопаузы у женщин. Подагрой страдают примерно три человека из тысячи, причём мужчины заболевают примерно в 10 раз чаще женщин.

Подагра во многих случаях является результатом артериальной гипертонии, ожирения, чрезмерного употребления алкоголя. Чтобы она началась, в организме человека должно быть повышенное количество мочевой кислоты. Особенно опасно избыточное содержание в рационе мясных продуктов, копчёностей, жирных сортов рыбы. Избыток белков животного происхождения и алкоголя, приправленный стрессами, вызывает повышение в крови уровня мочевой кислоты и её солей – уратов.

Если у человека есть лишний вес, повышенное давление, нарушение чувствительности к инсулину и нарушение жирового обмена, то результатом всех этих нарушений будет повышение уровня мочевой кислоты. Другая причина возможного развития подагры – употребление лекарственных препаратов, которые задерживают выведение мочевой кислоты. Прежде всего это мочегонные таблетки, которые активно применяются и при похудении, и при гипертонии.

В результате наблюдений выяснилось, что сахарозаменители, в частности фруктоза, могут вызывать подагру, поскольку сильно повышают уровень мочевой кислоты в крови. Поэтому лучше употреблять нерафинированный сахар, например коричневый. Фруктоза допустима только в натуральных продуктах, мёде.

Поскольку часто подагра связана с излишним весом, то рекомендуется худеть. Но! Резко худеть при этом заболевании нельзя. В принципе, резко худеть вообще вредно, но при подагре, кроме всего прочего, при голодании кристаллы мочевой кислоты, которые копятся в суставах, начинают рассасываться и поступают в кровь, что приводит лишь к обострению болезни.

Подагра поражает любые суставы: пальцев, кистей, локтей, коленей, ступней. Чаще всего от подагры страдают суставы пальцев ступни.

Различают два вида подагры – острый и хронический.

Единственным симптомом острой подагры является острый подагрический приступ. Он происходит, когда кристаллы мочевой кислоты выпадают из тканей суставов в их полость. Это приводит к большому скоплению кислот и, в итоге, к воспалению суставов.

Начало приступа подагры характеризуется резким изменением настроения, беспокойством, повышенной возбудимостью, нервозностью. Довольно часто у человека пропадает аппетит и вкусовые ощущения, его тошнит и мучает изжога, изменяется стул. Вполне возможны боли в сердце, затруднённое дыхание, повышенное артериальное давление.

Сам приступ возникает внезапно, причём чаще ночью. Боль во время приступа усиливается постепенно примерно в течение 2–3-х часов, пока не достигает максимальной силы. Человеку причиняет боль любое, даже самое слабое движение. В утренние часы боль постепенно уменьшается. Чаще всего подагрический приступ сопровождается жаром, ознобом, сильным выделением пота, учащённым пульсом и повышенным артериальным давлением. Приступ длится от 2–3-х дней до недели. Иногда все симптомы приступа проходят только спустя 1–2 месяца. Повторный приступ подагры может случиться минимум через 3 месяца и максимум через 20 лет. Эти приступы действительно непредсказуемы.

Вторым видом заболевания является хроническая подагра. Это следующий этап развития заболевания. Во время хронической подагры мочевые кислоты превращаются в кристаллы и скапливаются в виде гранул, что приводит к появлению хронического подагрического полиартрита. Довольно часто к этому виду подагры присоединяется и поражение почек.

На 4–8-й год течения подагры в области поражённых суставов или сухожилий, а также в области ушных раковин, в местах прикрепления черепных мышц образуются безболезненные, средней плотности подкожные бугристые образования. Кожа над ними не изменена, слегка желтовато просвечивает. Это так называемые подагрические узлы, или тофусы, которые представляют собой отложение микрокристаллов мочевой кислоты в соединительной ткани. Тофусы могут вскрываться, и тогда из них выделяется крошковатая масса белёсого цвета.

Хроническая подагра является развитием острого типа, следовательно, затрагивает те же суставы. Первыми симптомами хронизации процесса могут быть скованность сустава, хруст при движениях, боли при нагрузках. Со временем происходит деформация сустава и человеку становится довольно трудно двигаться. При длительном отсутствии лечения возможна полная потеря работоспособности поражённого сустава. При этом боли в суставе ощущаются, но она не сильная, однако может преследовать больного несколько месяцев подряд.

Хроническая подагра опасна прежде всего тем, что ведёт к поражению почек, это довольно часто приводит к мочекаменной болезни, циститу, острой почечной недостаточности.

Лечение подагры

Его лучше начинать на ранней стадии и не откладывать посещение врача, если приступ прошёл и боли стихли. От подагры невозможно вылечиться полностью, если уж она началась, но больной может контролировать своё состояние и не допускать повторных приступов. А это самое важное.

Лечение подагры включает в себя несколько направлений. Это уменьшение содержания мочевой кислоты, избавление от острых приступов, лечение хронического полиартрита, предотвращение осложнений. Главным пунктом является уменьшение содержания в организме мочекислых соединений.

Для этого больным назначаются урикозурические препараты, которые способствуют выведению мочевых кислот из организма. К ним относятся аспирин, бутадион, антуран, кетазон, бенемид, флексин, атофан, уродан. Они же используются и при лечении хронической подагры. Примерно через 3–4 недели применения человек начинает чувствовать себя значительно лучше. Во время применения этих препаратов больной должен пить не меньше двух литров различного вида жидкостей в день.

Приступы подагры лечатся при помощи противовоспалительных и глюкокортикоидных лекарственных препаратов, назначаемых врачом. Их достаточно много, и подбор производится индивидуально, учитывая особенности организма и сопутствующие заболевания.

На время приступа болезненному суставу нужен покой. Помочь снять боль может лёд, который прикладывают на 5–6 минут несколько раз в день, завернув его в ткань. Иногда лёд, напротив, усиливает боль (поскольку может повысить кристаллизацию солей мочевой кислоты). В этом случае помогает сухое тепло (например, тёплая шаль).

Правильно подобранное лечение подагры приводит к уменьшению частоты приступов артрита и рассасыванию тофусов. Кроме того, на фоне лечения не прогрессирует мочекаменная болезнь.

При лечении подагры очень важным пунктом является правильная диета. Правильное питание не позволяет скапливаться большому количеству мочекислых соединений в крови.

Первым делом следует сильно ограничить долю животных белков в рационе. Но для подагрика не только белки представляют опасность. К таким же опасным продуктам можно отнести и все, содержащие легкоусвояемые углеводы, а также насыщенные жирные кислоты (животные жиры).

Продукты, употребление которых нужно исключить: печень, почки, мозги, лёгкие, мясо молодых животных, цыплята, мясные и рыбные бульоны. Нельзя употреблять много соли, пить кофе, какао, крепкий чай. Пациент с подагрой должен отказаться от приёма алкоголя, так как он угнетает выведение почками мочевой кислоты и таким образом способствует повышению её концентрации в крови.

Продукты, употребление которых нужно ограничить: бобовые (фасоль, горох, бобы), щавель, шпинат, баклажаны, редис, цветная капуста, спаржа, грибы, ракообразные, икра, рыба (балтийская сельдь, сардины и т. д.). Допустима крупная рыба.

В небольших количествах в рационе могут присутствовать яйца, мучные и крупяные блюда, нежирные сорта рыбы, говядина, баранина. Рыбу и мясные блюда следует употреблять в пищу в отварном виде, не чаще 2–3 раз в неделю. Одна порция должна быть не больше 250 г. Во время приступа артрита рыбу и мясо необходимо полностью исключить.

Без ограничений можно употреблять молоко и молочные продукты, зерновые (хлеб, каши, отруби), большинство овощей (картофель, морковь, капусту, огурцы, помидоры, тыкву, лук, морковь, свёклу, редис, сельдерей), орехи, арбузы, дыни, ягоды и фрукты, специи. Известно, что вишня, клубника, смородина и другие тёмные красные и синие ягоды снижают концентрацию мочевой кислоты в крови, поэтому полезны при подагре в любом виде. При отсутствии заболеваний почек и сердца необходимо обильное щелочное питьё (2–2,5 л в день), хорошо для этого подходят фруктовые и ягодные компоты, щелочные минеральные воды.

Раньше считали, что кофе задерживает мочевую кислоту в организме и повышает риск возникновения подагры, но последние исследования это не подтверждают. Так что кофе при подагре не вреден. Считается, что кофе у мужчин просто не повышает уровень мочевой кислоты в крови, а у женщин даже усиливает её выведение из организма.

Пища должна содержать необходимое количество витаминов, поэтому полезны отвары шиповника, лимоны, яблоки, чёрная смородина.

Довольно часто одна правильная диета уже способна избавить человека от частых приступов подагры.

Нелекарственных методов лечения подагры достаточно много. Например, помогают радоновые и сероводородные ванны. Эти процедуры значительно уменьшают количество мочевых кислот за короткий промежуток времени.

Также при лечении подагры необходима теплота. Тепловые процедуры проводятся только между приступами и ни в коем случае – во время них.

При лечении подагры рекомендуются в питании апельсин, арбуз, баклажан, виноград, вишня, картофель, кизил, лимон, лук, редька, репа, фасоль, яблоки, земляника, малина, клюква, черника. Также используются в фитотерапии шиповник, рябина, багульник, берёза, брусника, герань, зверобой, ива, крапива, липа, мята, одуванчик, полынь, тысячелистник.

Полезно употребление лечебных минеральных вод. Но какие именно воды и в каких количествах употреблять, расскажет лечащий врач.

Важно также следить за постоянным нормальным весом тела, ведь лишний вес давит на суставы, провоцируя их воспаление, а резкое снижение веса вызывает растворение кристаллов, которые из суставной жидкости переходят в кровь, что провоцирует приступ подагры. Необходимо также выпивать достаточное количество воды. Правильный питьевой режим предупреждает образование камней из кристаллов мочевой кислоты в почках.

Пирофосфатная артропатия (ПФА, хондрокальциноз)

Она же болезнь отложения кристаллов пирофосфата кальция, или псевдоподагра. Суставы и околосуставные ткани обызвествляются из-за отложения в них микрокристаллов пирофосфата кальция. Проявляется это периодическими острыми приступами артрита (псевдоподагры) или хроническим нарушением функции сустава (артропатией). 5 % взрослых людей подвержены этому заболеванию, и с возрастом их количество увеличивается. У детей и людей до 30 лет его не бывает. Острая пирофосфатная артропатия чаще встречается у мужчин, а хроническая или подострая – у женщин.

Причина образования кристаллов пирофосфата кальция не установлена.

Когда кристаллы пирофосфата кальция из участков их скопления в хряще переходят в суставную (синовиальную) жидкость, развивается острое воспаление суставной сумки (синовит), очень похожее на приступ подагры.

Наиболее частое место возникновения приступа – коленные суставы, далее по частоте следуют суставы запястья, плечевой, голеностопный и локтевой суставы.

Приступ напоминает эпизод острой подагры и развивается быстро, с сильной болью, скованностью, достигая максимума в течение 6–24 часов после начала. Часто наблюдается покраснение кожи над областью воспаления и бывает повышение температуры (лихорадка), человек себя чувствует больным и разбитым. Приступ проходит самостоятельно, но процесс этот может занимать до 3 недель.

Считается, что возникновение псевдоподагры маловероятно у человека в возрасте после 65 лет без предшествующей первичной подагры или длительной терапии мочегонными препаратами. При первом приступе редко поражаются коленные суставы.

Хроническая пирофосфатная артропатия чаще всего встречается у женщин пожилого возраста. В основном поражаются коленные суставы, однако могут быть затронуты суставы запястья, плечевые, локтевые, тазобедренные, суставы стопы и пальцев рук.

Симптомы: хроническая боль, скованность по утрам, нарушения подвижности суставов. В поражённых суставах будут признаки остеоартрита (припухлость костей, хруст, ограничение движений). Признаки воспаления могут быть настолько выражены, что врач может поставить диагноз ревматоидного артрита.

При острой псевдоподагре помогает удаление жидкости из суставной сумки, и одной этой процедуры может быть достаточно для снятия приступа. Однако часто наблюдается повторное накопление жидкости, так что приходится делать внутрисуставную инъекцию кортикостероидов.

Острый приступ лечат так же, как приступ подагры.

Лечение хронической пирофосфатной артропатии аналогично лечению остеоартрита.

Оно зависит от стадии заболевания и того, какие суставы повреждены, от выраженности симптомов, сопутствующих хронических заболеваний, возраста, профессии и каждодневной активности. Не надо пытаться снять обострение самостоятельно. Лучше прийти на приём к ревматологу или артрологу.

Лечение включает:

– определённый ритм двигательной активности, чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, во время которых сустав должен быть разгружен;

– специальные физические упражнения, которые позволяют сформировать хороший мышечный корсет вокруг сустава, сохранить нормальную подвижность и достаточное кровообращение в конечности, укрепляют сам хрящ;

– снижение веса (при необходимости);

– физиотерапию;

– контроль боли и снятие воспаления. Это достигается с помощью обезболивающих препаратов и нестероидных противовоспалительных средств.

Помогут и хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин сульфат по своей структуре похожи на естественные компоненты хряща). В результате их длительного использования у некоторых пациентов улучшается подвижность суставов и уменьшаются боли.

Занятия физическими упражнениями важны для улучшения подвижности суставов и укрепления мускулов, окружающих суставы, особо рекомендуются плавание и прогулки. Избегать следует тех упражнений, которые вызывают или обостряют боль в суставах, например бега трусцой, аэробики.

Следует избегать длительных хождений по лестнице, нахождения на корточках и на коленях. При плоскостопии необходимо носить специальные ортопедические стельки или обувь.

Гидроксиапатитная артропатия

Она встречается в основном у людей после 40 лет. Среди женщин случаи заболевания встречаются чаще, чем среди мужчин. В 75 % случаев наблюдается поражение плечевого сустава (напомним, что при подагре чаще поражается сустав большого пальца ноги, а при псевдоподагре – коленный сустав). Далее по частоте идут поражение суставов кисти, лучезапястного сустава, позвоночника и коленных суставов. В отдельных случаях возможно воспаление тазобедренного или голеностопного сустава, ещё реже – мелких суставов стопы.

Причины развития первичной гидроксиапатитной артропатии пока не известны.

При этом заболевании происходит отложение кристаллов гидроксиапатита кальция в окружающих сустав сухожилиях и синовиальной (окружающей сустав) оболочке сустава, что приводит к возникновению воспалительного процесса. Из синовиальной оболочки кристаллы гидроксиапатита могут проникать в находящуюся в суставе синовиальную жидкость, но там они быстро рассасываются.

Сейчас выделяют четыре клинических варианта гидроксиапатитной артропатии:

– моноартрит составляет 65 % от всех случаев заболевания; поражается один, максимум два сустава с выраженными симптомами артрита;

– поражение позвоночника, 35 % случаев заболевания; проявляется острыми приступами радикулита в различных отделах позвоночника, сопровождающимися повышением температуры тела;

– острый псевдополиартрит – множественное поражение суставов, сопровождающееся подъёмом температуры тела; похож на ревматоидный артрит или инфекционный полиартрит;

– хронический псевдополиартрит отличается длительным течением с постоянными артралгиями (боли в суставах без выраженных изменений). При этом варианте нередко возникают острые приступы с развитием воспаления суставной сумки, не приводящие к деформации сустава.

Симптомы проявляются периодическими приступами острого или подострого артрита одного или нескольких суставов. Чаще всего вне обострения все симптомы исчезают до следующей атаки. В отдельных случаях наблюдается хроническое течение с постоянным наличием слабых суставных болей.

Иногда могут поражаться сухожилия лопатки и плеча (развивается плече-лопаточный периартроз). Характерна болезненность и отёчность в области крепления сухожилия к суставу, ограничение движений в суставе. Те же симптомы могут начаться в тазобедренном суставе при поражении крепящихся к нему мышц.

Если затронут локтевой сустав, то будут ограничения движений и боли в области прикрепления к суставу мышц.

Гидроксиапатитная артропатия кисти и пальцев проявляется усиливающимися по ночам тупыми постоянными болями, утренней скованностью, незначительной припухлостью поражённых суставов. При этом нет деформаций в суставах кисти.

Коленный сустав при данном заболевании будет болеть при движении или в положении стоя, возможна небольшая отёчность.

Из суставов стопы чаще всего поражается плюснефаланговый сустав большого пальца, при воспалении картина будет очень похожа на приступ подагры.

Острые приступы гидроксиапатитной артропатии эффективно снимаются приёмом нестероидных противовоспалительных средств. Если приступ сильный, может понадобиться внутрисуставное введение гидрокортизона, кеналога. Возможно обкалывание этими препаратами мягких тканей вокруг сустава.

В лечении хронической формы гидроксиапатитной артропатии широко используются физиотерапевтические методы: ультрафонофорез гидрокортизона, электрофорез йода, грязелечение, парафиновые аппликации, сероводородные и радоновые ванны.

Лечебная физкультура при подагре

Поскольку подагра относится к артритам, то упражнения частично совпадают с теми, которые применяются при артритах.

При лечении подагры упражнения улучшают обмен и кровообращение и способствуют сохранению подвижности суставов. В результате занятий лечебной физкультурой количество мочевой кислоты в тканях организма уменьшается и вследствие этого уменьшается её количество в крови и моче. Физические упражнения (главным образом активные) предупреждают деформацию суставов, их скованность.

При назначении упражнений врач обращает внимание на форму заболевания: хроническую или подострую; состояние суставов: наличие или отсутствие деформации; состояние сердечно-сосудистой системы. Назначается лечебная физкультура в группе или индивидуально. К групповым занятиям допускаются больные с удовлетворительным состоянием сердечно-сосудистой системы и без наличия суставных болей (наличие деформаций суставов не является противопоказанием для включения больных в группы); в индивидуальном порядке проводятся занятия с больными, страдающими подострой формой заболевания и имеющими деформации суставов, ограничения их подвижности, болевые ощущения.

В процессе работы с больными подагрой основное значение отводится дыхательным упражнениям. При выполнении движений необходимо тщательно контролировать точность, глубину и полноту дыхания. Каждое движение выполняется напряжённо, с максимально доступной больному амплитудой и, ускоряясь, заканчивается «рывком» с целью воздействовать на суставную сумку.

При наличии у больного мочекислых отложений и образовании подагрических узлов с большим успехом применяются упражнения для суставов. Задачей этих упражнений является укрепление мускулатуры, окружающей ограниченный в своей подвижности сустав.

Упражнения после пробуждения

Исходное положение лёжа на спине с выпрямленными ногами:

1. Не отрывая головы от подушки, медленно повернуть голову направо и налево, при этом должно ощущаться лёгкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Повторить 3–5 раз. Боли быть не должно.

2. Поднимать медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускать на выдохе. Повторить 3–5 раз.

3. Медленно сжимать кисти рук и сгибать пальцы ног до состояния лёгкого напряжения. Удерживать их в этом положении несколько секунд и разжимать/разгибать. Повторять 3–5 раз.

4. Попеременно медленно сгибать ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят по постели. Повторять 3–5 раз.

Исходное положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели:

1. Наклонять колени вправо и влево в пределах доступного объёма движений. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели. Повторять 3–5 раз.

2. Попеременно медленно поднимать правую и левую ногу, разгибая их в коленных суставах. Повторять 3–5 раз.

Исходное положение лёжа на боку:

1. Лёжа на левом боку (при возможности) отводить правую ногу. Повторять 3–5 раз.

2. То же на правом боку.

Исходное положение сидя на стуле:

1. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершать вращательные движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги максимально возможной амплитуды, но без боли. Движения совершаются сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

2. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены, медленно поднимать на вдохе руки вверх и так же медленно опускать вниз на выдохе.

В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно увеличить.

Упражнения для плечевых суставов

1. Медленно и напряжённо вытянуть руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз; опустить руки в исходное положение.

2. Развести руки в стороны, делать короткие, энергичные махи руками вверх и вниз.

3. Развести руки в стороны, перевести их вперёд ладонями внутрь и снова развести в стороны.

4. Развести руки в стороны и поворачивать выпрямленные руки вправо и влево.

5. Вытянуть руки вперёд и поднять над головой.

6. Вращать руками в плечах на разных уровнях.

7. Стоя лицом к стене, вплотную к ней, развести руки в стороны. Перебирая пальцами по стене, поднять руки вверх, насколько позволит подвижность плечевых суставов.

8. Встать, заложив за спину руку с поражённым плечом, повернуть ладонь назад и взять палку. Взять другой конец палки свободной рукой и тянуть его вверх и в сторону.

9. Стоя или сидя: положить больную руку на затылок, потом медленно поднять над головой, далее вытянуть вперёд и под конец положить под локоть больной руки пачку книг или других предметов, растягивая таким образом связки плеча.

Движения надо делать аккуратно и не резко, но движения доводить до максимума. Несильная боль не должна стать препятствием. Все активные движения совершаются с помощью сильного напряжения мышц плеча.

Упражнения для локтевых суставов

1. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Проводится с максимальным напряжением в локте, можно использовать гантели.

2. Производить сгибание рук, поднимая локти в стороны или вперёд на уровень плеч. Можно сгибать на уровне пояса, можно, отводя локти назад, за поясницей.

Разгибания и сгибания необходимо производить медленно, спокойно и ровно. Избегать нервных, колеблющихся движений.

Упражнения для лучезапястного сустава

1. Сгибание и разгибание кисти (вперёд и назад) без сопротивления и с сопротивлением другой рукой.

2. Отведение и приведение кисти (сгибание в стороны) без сопротивления и с сопротивлением другой рукой.

Упражнения для пальцев руки

1. Сжимание пальцев в кулак.

2. Сгибание отдельных фаланг пальцев.

3. Отведение и приведение пальцев (наклоны в стороны).

4. Для большого пальца: согнуть оба сустава и вытянуть их, согнуть в стороны, вращать в обе стороны.

5. Коснуться большим пальцем кончиков остальных. Коснуться большим пальцем различных суставов остальных.

6. Соединить вытянутый большой палец с остальными, образовав букву «о».

Упражнения для тазобедренного сустава

1. Стоя или лёжа на спине выполнять поднимание ноги.

2. Сидя или лёжа на спине прижимать бедро ноги к животу.

3. Стоя или лёжа на спине вращать бедром.

4. Стоя или лёжа поворачивать бедро внутрь и наружу.

Упражнения для коленных суставов

1. Сидя, распрямить и вытянуть колено.

2. Лёжа на спине, согнув колено, выпрямлять ногу.

3. Сидя, вытянув ноги, согнуть с большим напряжением ногу в колене и снова выпрямить.

4. Стоя, согнуть ногу в колене, потом выпрямить и поставить на землю.

Упражнения для голеностопного сустава

1. Сидя на низкой скамейке, скрестив ноги так, чтобы правое колено было над левым, правой рукой обхватить щиколотку правой ноги, а левой – пальцы и нижнюю часть правой стопы, причём большой палец должен нажимать на свод стопы (при упражнении для левой ноги будет левое колено над правым). Оттянуть стопу вниз и вытянуть её, надавливая сверху большим пальцем, повернуть стопу вверх и опять вытянуть; согнув стопу, повернуть её внутрь; согнув стопу, вытягивать её вниз, внутрь и вверх, описывая полукруг.

2. Сидя, вытянуть ноги вперёд и согнуть их в голеностопных суставах, вытянуть стопу вниз, внутрь и вверх, описывая полукруг.

3. Сидя, вытянуть вперёд ноги и согнуть стопы, повернуть стопы внутрь, соединив подошвы.

4. Сгибать и разгибать пальцы на ногах.

Артроз

Это хроническое заболевание суставов из-за нарушения обмена веществ, сопровождающееся изменениями в сочленяющихся поверхностях костей. Из всех заболеваний суставов артроз является самым распространённым, от которого по статистике страдает от 10 до 16 % населения земного шара. В основном это женщины в возрасте 45–55 лет.

Артроз может возникнуть в результате интоксикаций, инфекционных заболеваний или при травмах сустава (перелом суставных концов костей, повреждение суставного хряща), при значительной функциональной перегрузке сустава (например, у артистов балета, грузчиков, спортсменов и др.). Определённую опасность несёт простуда.

В основе заболевания лежит нарушение питания суставных (эпифизарных) концов костей. Из-за изменения проходимости или повреждения питающих кость сосудов возникают асептические некрозы (отмирание клеток, не вызванное инфекцией), усугубляющие поражения в суставе. И таким образом артроз прогрессирует.

Вначале болезненные изменения появляются во внутренней (синовиальной) оболочке суставной сумки, затем они захватывают хрящ, покрывающий суставные поверхности сочленяющихся костей; хрящ постепенно разрушается, обнажая кость; костная ткань местами разрежается, местами уплотняется, образуются костные шипообразные выросты – начинается деформирующий артроз.

Причинами разрушения суставных хрящей могут стать: нарушение обмена веществ и гормонального фона, ухудшение кровоснабжения сустава, наследственная предрасположенность к заболеваниям хрящевой ткани, травмы или болезни, такие как ревматоидный артрит и псориаз. Однако самая распространённая причина артроза – несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Виновниками такого состояния могут стать избыточный вес, «стоячая» работа, нарушение осанки, занятия спортом (прыжки, бег или поднятие тяжестей).

При деформирующем артрозе чаще всего поражаются тазобедренные и коленные суставы. Однако не застрахованы от заболевания и суставы шейного и поясничного отдела позвоночника, суставы фаланг пальцев на руках.

Заболевание проявляется болями, которые появляются исподволь, возникают периодически, обостряются после резких физических нагрузок или, наоборот, после длительного покоя. Вследствие болей ограничивается подвижность в суставе. Артроз сопровождается воспалением тканей, окружающих сустав, и нервных стволов, подвижность сустава страдает и из-за защитного напряжения мышц. Возможно появление припухлости, постепенная деформация сустава.

Лечение артроза

Обычно оно проходит амбулаторно. Назначают обезболивающие средства, гормональные препараты, физиотерапию (тепловые процедуры, ультразвук), лечебную гимнастику, массаж.

Цель консервативного лечения первичного артроза – восстановление кровообращения в тканях поражённого сустава. Применяют и лекарственную терапию, и физиопроцедуры.

Для восстановления микроциркуляции крови в области сустава применяют АТФ, никотиновую кислоту, никошпан, троксевазин, продектин, трентал, доксиум, фосфоден, эсфлазин.

Хорошо помогает гепарин, который улучшает кровоток и повышает переносимость тканей к кислородному голоданию. Также для улучшения усвоения кислорода тканями сустава применяют витамины группы В. Микроциркуляцию крови улучшает и аспирин.

С этой же целью применяют пиразолоновые препараты (фепразон и др.).

Широкое распространение при лечении артроза получило внутрисуставное введение лекарственных препаратов. Чаще всего это гидрокортизон, дексаметазон и другие.

В начальных стадиях лечения первичного артроза без явлений воспаления сустава для стимуляции обменных процессов применяют ультразвуковую терапию, радоновые, хлоридно-натриевые, скипидарные ванны, грязелечение. Для стимуляции обменных процессов в хряще назначают электрофорез цинка, лития, серы. Местно применяют компрессы с медицинской желчью, камфорным спиртом, повязки с вазелином, троксевазином.

Из нелекарственных методов лечения очень важны правильное питание, нормализации обмена веществ и снижение веса. Лишний вес – это дополнительная нагрузка на суставы. Например, у женщин снижение веса всего на 5 килограммов уменьшает риск развития артроза в 2 раза. Снижение массы тела у человека, уже больного этим недугом, препятствует развитию прогрессирующей формы артроза, а также снимает остроту болезненных симптомов, иногда значительно.

К полезным продуктам следует отнести холодец или хаш. При варке хрящей, говяжьих и свиных ножек, ушей и костей коллаген, обеспечивающий их прочность, переходит в бульон. Вещества, образующиеся при расщеплении желатина, сохраняют слизистую желудка, улучшают память, препятствуют склеиванию тромбоцитов.

Препараты, подобные пищевому желатину, называют хондропротекторами и применяют в медицине для внутримышечного введения или мазей.

Избыточное потребление фосфора, то есть мяса и особенно рыбы, нарушает фосфорно-кальциевый обмен, ведущий к деминерализации костей. Для улучшения водносолевого обмена полезны арбуз, кабачки, тыква, зелень, курага и чернослив.

В тяжёлых случаях для лечения артроза прибегают к хирургической операции (артродез, артропластика).

Лечение артроза во многом зависит от того, какой именно сустав поражён и на какой стадии заболевания он находится. Лечение артрозов является симптоматическим, поскольку поворачивать вспять процессы деградации в хряще наука на сегодняшний день не научилась. В лечении применяют противовоспалительные средства, физиотерапевтические процедуры, лечение в санаториях в благоприятных климатических условиях с применением минеральных вод и грязей.

При артрозе коленных суставов может быть полезен массаж ног, но при этом надо избегать непосредственного воздействия на больной сустав, так как это может увеличить в нем воспалительную реакцию. При массаже окружающих сустав мышц снижается болевой мышечный спазм, повышается тонус ослабленных мышц, усиливается питание поражённых суставов и улучшаются их функции.

Врач – специалист по лечебной физкультуре определяет методику подбора упражнений. Крайне ошибочными являются нередко встречающиеся советы усиленно разрабатывать сустав, «разгонять соли, превозмогая боль» – это часто провоцирует болевой спазм мышц вокруг сустава, нарушая их питание, вызывает обострение воспаления сустава и, в конечном итоге, усугубляет течение артроза.

Лечебная физкультура – необходимый компонент лечения артроза. Заниматься надо ежедневно. Каждое упражнение сначала делают по 3–5 раз, постепенно увеличивая количество повторов. Движения не должны быть болезненными. Все упражнения выполняют в облегчённом для сустава положении: лёжа, сидя или стоя с опорой.

Механическая разгрузка сустава очень важна при лечении артроза. Нельзя долго находиться в одной позе, долго стоять на ногах или ходить, нежелательны повторяющиеся стереотипные движения, перенос больших тяжестей, ведущих к механической перегрузке суставов. В далеко зашедших стадиях заболевания человеку лучше ходить с тростью, костылями. При выраженных болях в фазе обострения может быть назначен полупостельный режим.

Особенности питания при артрозах

Из нелекарственных методов лечения наиболее важны перестройка питания, нормализации обмена веществ и снижение веса. Лишний вес – это дополнительная нагрузка на суставы. Например, у женщин снижение веса всего на 5 килограммов уменьшает риск развития артроза в 2 раза. Снижение массы тела у человека, уже больного этим недугом, препятствует развитию прогрессирующей формы артроза, а также значительно снимает остроту болезненных симптомов.

К полезным продуктам следует отнести холодец или хаш. При варке хрящей, говяжьих и свиных ножек, ушей и костей коллаген, обеспечивающий их прочность, переходит в бульон. Вещества, образующиеся при расщеплении желатина, сохраняют слизистую желудка, улучшают память, препятствуют склеиванию тромбоцитов.

Препараты, подобные пищевому желатину, называют хондропротекторами и применяют в медицине для внутримышечного введения или мазей.

Избыточное потребление фосфора, то есть мяса и особенно рыбы, нарушает фосфорно-кальциевый обмен, ведущий к деминерализации костей. При этом дефицит солей кальция и фосфора приводит к повышенной ломкости костей и их искривлению. А если в пище существует недостаток кальция, то организм начинает покрывать его недостаток за счёт вымывания из костей, что приводит к их слабости и ломкости.

Для улучшения водно-солевого обмена полезны арбуз, кабачки, тыква, зелень, курага и чернослив.

Чтобы составить сбалансированную диету, необходимо знать, сколько содержится в каждом продукте белков, углеводов, жиров, какова энергетическая ценность продукта. Если сложить содержание белков, жиров и углеводов в ста граммах продуктов, то получится цифра меньше ста. Оставшиеся цифры – это вода.

Потом необходимо примерно подсчитать затраты энергии за день и сравнить, сколько съедается и сколько тратится. И тогда станет понятно, насколько правильно составлен рацион питания.

Уже давно известно, что суточная потребность человека в белках, жирах и углеводах колеблется в зависимости от массы тела и интенсивности труда и составляет:

1. Белки – 80–120 грамм или примерно 1–1,5 грамма на 1 килограмм массы тела (но не ниже 0,75 грамма на 1 килограмм массы тела).

2. Жиры – от 30 до 80–100 грамм в зависимости от физической нагрузки.

3. Углеводы – в среднем 300–500 грамм.

Естественно, вес продуктов, содержащих эти компоненты, намного выше; так, чтобы в организм попало 100 г белка, необходимо съесть 500 г говядины или 550 г нежирного творога.

В зависимости от рода деятельности взрослый человек должен потреблять в день следующее число килокалорий:

– люди, занимающиеся интенсивной физической работой, – 2000–2700 ккал,

– люди, занимающиеся обычным физическим трудом, – 1900–2100 ккал,

– при работе, не связанной с физическим трудом, – 1600–1800 ккал,

– люди, больные сахарным диабетом или с избыточным весом, – 1200 ккал (низкокалорийная диета).

Рекомендуется заменять животный белок растительным – то есть чечевицей, соей и грибами. Избыток животного белка не слишком полезен, особенно после 40–50 лет.

Рекомендуется употреблять меньше соли, так как её избыток откладывается в суставах, а также может способствовать развитию гипертонической болезни.

Полезно учитывать следующее обстоятельство: чем больше в продуктах клетчатки, тем медленнее всасывается из них сахар.

Наш организм расходует поступающую с пищей энергию по трём направлениям: основной обмен, дополнительный обмен и на переваривание и усвоение пищи.

Основной обмен – это энергия, затрачиваемая организмом на поддержание собственной жизнедеятельности: сердцебиения, постоянной температуры тела, мышечного тонуса и т. д. То есть какое-то минимальное количество энергии расходуется, даже когда человек лежит и спит. При малоподвижном, сидячем образе жизни с низкой физической активностью (например, у офисных служащих) основной обмен – главный потребитель энергии. Основной обмен обычно считается по формуле: 1 ккал в 1 час на 1 кг массы тела. Но это в среднем (как средняя температура по больнице). Более точный расчёт получится при использовании формул из таблицы.

Кроме основного обмена энергия тратится на выполнение работы или другую физическую активность (15–30 %) и на переваривание и усвоение пищи (5–10 %).

Сколько энергии необходимо на переваривание пищи, зависит от ее химического состава. Больше всего энергии тратится на переваривание белков животного происхождения. В этом случае расход калорий (энергии) достигает 30–40 % от калорийности белков. Расходы на переваривание углеводов составляют 4–7 %, жиров – 2–4 %.

Расход калорий при физических нагрузках (дополнительный обмен) зависит от интенсивности занятия и его продолжительности.

Чтобы рассчитать идеальную массу тела, используют показатель индекса массы тела (ИМТ): масса тела (в кг) разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат.

Например, при весе в 60 кг и росте 170 см расчёт проводится так:

60 / (1,7 × 1,7) = 60 / 2,89 = 20,76.

Нормальный индекс массы тела 18,5–24,9, при избыточной массе тела – 25–29,9, при ожирении – 30 и более. Мероприятия по снижению массы тела следует проводить в том случае, если индекс массы тела оказался 27 и более.

Если нужно сбросить вес

Существует мнение, что для похудания необходимо меньше есть. Однако это не совсем так. Для поддержания нормальной массы тела необходимо есть не больше, чем тратится энергии в день. При нежелательном наборе веса можно пойти двумя путями: уменьшить калорийность потребляемой пищи или повысить уровень энергетических затрат за счёт физических нагрузок. Результаты будут наилучшими, если сочетать оба способа. Сбалансированная диета – это вопрос дисциплины, умеренности и здравомыслия, а не жизнь впроголодь! Следует воздерживаться от всех причудливых и экзотических диетических рекомендаций, так как они, как правило, неполноценны по своему пищевому составу, а потеря веса, которую они дают, обычно кратковременна и быстро обратима.

Чтобы узнать, сколько килокалорий понадобится для спокойного похудения, нужно съедать на 30 % меньше обычного рациона – именно этот уровень позволит достичь плавного снижения массы тела.

Если индекс массы составляет от 25 до 30, то обычная диета основана на приёме примерно 2000 килокалорий в день (то есть предполагается средняя физическая активность, а не сидение за компьютером или просто на рабочем месте без всяких физических нагрузок). При этом 30–35 % энергии возмещается жирами, 55 % – углеводами, и только 15 % – белками. Максимальное потребление холестерина в сутки не должно превышать 300 мг. Желательно принимать пищу не реже 4–5 раз в день, распределяя ее по калорийности суточного рациона примерно следующим образом: завтрак до работы – 30 %, второй завтрак – 20 %, обед – 40 %, ужин – 10 %. Последний приём пищи должен быть не менее чем за 2–3 часа до сна (если вы ложитесь спать в час ночи, то перекус может быть и в 10 вечера). Перекусывать следует здоровой пищей (фрукты, йогурт, мюсли, хрустящие хлебцы с соевым сыром) для утоления голода в течение дня и вечером.

При ожирении (индекс массы тела выше 30) суточная калорийность должна быть сокращена до 1000–1800 ккал/ сутки.

Обычно кажется, что 1500 ккал – это ужасно мало. Если питаться гамбургерами – то несомненно! Но вот количество продуктов, содержащих 100 ккал.

Мясо, рыба:

– говядина и свинина (постные) – 70 грамм,

– куриное мясо (без жира и кожи) – 90 грамм,

– птица – грудка курицы,

– печень, почки, сердце, язык – 90 грамм,

– колбасы копчёные – 25 грамм,

– колбасы варёные – 35–45 грамм (3 ломтика толщиной менее 1 см),

– сосиски – 2 штуки,

– рыба нежирная – 160 грамм,

– рыба жирная – 70 грамм,

– икра – 40 грамм,

– копчёности – крылышко копчёной курицы,

– яйца – 1 крупное яйцо, или 5–6 белков, или 2 желтка.

Молоко, молочные продукты:

– молоко небольшой жирности – 1 стакан,

– кефир – 1 стакан, даже чуть больше,

– йогурт – неполная баночка на 125 г,

– сливки 10 % – 4,5 столовые ложки,

– сметана 20 % – 2 столовые ложки,

– сметана 30 % – 1,5 столовые ложки,

– творог – 25–50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал),

– сыр нежирный – 40 грамм,

– сырок глазированный – 1/2 сырка.

Хлеб и крупы:

– хлеб ржаной – 2 куска,

– хлеб пшеничный – 1 кусок,

– «геркулес» или мюсли – треть чашки,

– каша любая на воде – порция примерно 5–6 ст. ложек,

– горох, фасоль – 25 г (3–4 ст. ложки готового продукта),

– макароны – 4–5 ст. ложек.

Жиры, соусы:

– масло сливочное, маргарин – 15 грамм (кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка),

– масло растительное – 10 грамм (1 ст. ложка),

– майонез – 2 ст. ложки,

– сало – около 10 г, тонкий ломтик, – кетчуп – 3–4 ст. ложки.

Овощи:

– огурцы, кабачки, салат – 400–800 грамм,

– морковь, свёкла, грибы – 300 грамм,

– овощи (кроме картофеля, бобовых, кукурузы) – 300 грамм,

– картофель варёный – 2 штуки средние или 1 крупная,

– капуста – 1 кг,

– морковь – 3–4 крупных,

– свёкла – 1 крупная,

– лук – 3 луковички (200 г).

Фрукты:

– яблоки, груши – 200 грамм или 2 средних,

– банан – 120 грамм или 1 средний,

– апельсины – 250 грамм или 1 крупный плод,

– мандарины – 4–5 штук,

– грейпфрут – 1 штука,

– персики – 2 штуки,

– абрикосы – 4–5 штук,

– виноград – 100 г (15–20 крупных ягод),

– арбуз – 300 грамм,

– орехи – 15 грамм (в измельчённом виде – 2 ст. ложки),

– сухофрукты – 3–4 штучки любых.

Десерты:

– сгущёнка – 1 ст. ложка,

– варенье или повидло – 2–3 ст. ложки,

– торт – 40–60 г,

– конфеты – 1,5 «Мишки на севере»,

– шоколад – 1/6 плитки (то есть 15 г),

– печенье – 3 штуки,

– сахар – 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек,

– блины – 2 штуки,

– мороженое – 80 г.

Напитки:

– какао – 50 грамм,

– соки – 1 стакан,

– пиво – 1/2 стакана,

– кока-кола – 1 стакан,

– вино сухое – 125 грамм,

– вино сладкое – 65 грамм,

– шампанское (сухое) – 100 грамм,

– водка – 35 грамм.

Сколько нужно съесть картофелин, чтобы набрать 1800 ккал? 36 штук? Вряд ли обычному человеку это под силу, если он не копает канаву с утра до вечера. Да и фрукты вызывают оптимизм. А 15 стаканов молока или кефира? По этому списку можно без проблем набрать нужное количество калорий и не страдать от голода.

Исследования показали, что обычные безжировые или низкокалорийные диеты лишь немного снижают содержание общего холестерина, при этом быстрая потеря массы тела вскоре вновь приведёт к её нарастанию. Поэтому достаточно снижать вес на 0,5–1 кг в неделю, не более чем на 3–4 кг в месяц. Такое медленное, постепенное похудание, примерно на 10–15 % за три месяца, не только улучшит самочувствие, но и поможет длительно удержать достигнутый результат.

Если же снижение веса происходит менее чем на 0,5 кг в неделю, то 1–2 раза в неделю следует проводить разгрузочные дни с определённым количеством продуктов на день. Это может быть употребление в течение дня 1–1,5 кг яблок, либо 1,5–2 кг свежих огурцов, либо 600 г нежирного творога, может быть 200 г нежирного творога и 500 мл кефира, либо 300 г варёного нежирного мяса и 200–300 г свежих овощей (кроме картофеля), либо 200 г риса и 500 г яблок.

Применяются также овсяные дни (200–250 г овсяных хлопьев или 150–200 г овсяной муки, варёные на воде без соли); овсяно-овощные (200–250 г овсяных хлопьев и 500–600 г овощей, бедных углеводами, по 250–300 г на обед и ужин).

В разгрузочные дни пищу необходимо принимать 5–6 раз в день. Необходимо учесть, что разгрузочные дни показаны только при условии, если в остальные дни недели человек соблюдает низкокалорийную диету. Нет смысла проводить разгрузочные дни, а в остальные дни объедаться.

Не следует проводить разгрузочные дни несколько раз кряду!

Рекомендуемые продукты

Злаки: хлеб грубого помола, овсяная каша, хлопья различных злаков, макаронные изделия из цельных зёрен и коричневый (необработанный) рис, подсушенный хлеб.

Молочные продукты: обезжиренные молоко, йогурт, творог.

Яйца: белок яйца.

Супы: овощные, на бульонах.

Рыба: варёная, копчёная, жареная рыба без кожи.

Морепродукты: устрицы, гребешки.

Мясо: индейка, куры, телятина, дичь, кролик, молодая баранина. 1–2 раза в неделю постная говядина, ветчина, свинина.

Жиры: растительные масла: подсолнечное масло, кукурузное, грецкого ореха, оливковое, рапсовое.

Фрукты и овощи: все свежие и замороженные овощи, особенно бобовые: свежие и высушенные бобы, фасоль, чечевица, нут (турецкий горох), сахарная кукуруза, варёный картофель, в том числе в мундире. Все свежие или сушёные фрукты, консервированные фрукты без сахара.

Десерты: фруктовое мороженое, желе, пудинги на «снятом» молоке, фруктовые салаты.

Кондитерские изделия: лукум, нуга, карамельные конфеты.

Орехи: грецкие, миндаль, каштан.

Напитки: чай, фильтрованный или растворимый кофе, низкокалорийные безалкогольные напитки.

Приправы: перец, горчица, пряные травы, специи.

Продукты ограниченного употребления

Злаки: макаронные изделия из белой муки и белый (шлифованный) рис.

Молочные продукты: частично обезжиренное молоко, обезжиренные и нежирные сорта сыра, нежирный йогурт.

Яйца: два яйца в неделю.

Супы: все остальные.

Рыба: жареная рыба на растительном масле.

Морепродукты: мидии, омары, креветки различных видов, кальмары.

Мясо: гуси, утки, любое мясо с видимым включением жира, сосиски, салями, мясные пироги, паштеты, кожа домашней птицы.

Фрукты и овощи: жареный картофель или фри, приготовленные с применением растительных жиров.

Выпечка: песочные и бисквитные пирожные, приготовленные на ненасыщенных маргаринах и жирах.

Кондитерские изделия: марципан, халва.

Орехи: бразильский, кешью, арахис, фисташки.

Напитки: алкогольные напитки, нежирные напитки из какао.

Приправы: салатные соусы с низким содержанием жира.

Продукты, которые употреблять нежелательно Злаки: круассаны, сдобные булочки.

Молочные продукты: цельное молоко, сгущённое молоко, сливки, искусственное молоко, жирные сыры, жирный йогурт.

Супы: с большим содержанием жира, крем-супы (из-за того, что в них добавляются сливочное масло и сметана).

Рыба: икра, жареная рыба на животном масле или жире.

Жиры: сливочное масло, шпиг, сало, топлёный жир, пальмовое масло, твёрдые маргарины, гидрогенизированные жиры.

Фрукты и овощи: жареный картофель или фри, овощи и рис, приготовленные на животном или пальмовом масле или жире, различные чипсы, соления.

Десерты: сливочное мороженное, пудинги или пирожки со сливочным маслом или сливками.

Выпечка: магазинные песочные пирожные, бисквиты, пироги, пудинги и т. д.

Кондитерские изделия: шоколад, ирис, сливочная помадка, кокосовые палочки.

Орехи: кокосовый орех, солёные орехи.

Напитки: шоколадные напитки, ирландский кофе, солодовые напитки, сваренный кофе, безалкогольные напитки.

Приправы: добавление соли, салатных соусов, майонеза и т. п.

Остеоартроз (остеоартрит)

Называют это состояние и так, и так. Дело в том, что под остеоартрозом понимается дегенеративный процесс в суставных тканях, сопровождаемый деформацией и истиранием суставного хряща, то есть происходит механический износ сустава из-за возраста или травм. Но такой износ может провоцировать воспалительные процессы. Все болезни, заканчивающиеся на «-ит» означают воспаление. Фактически остеоартроз и остеоартрит – синонимы. Но следует знать, что остеоартрит и просто артрит – не синонимы, потому что при артрите воспаление первично, именно оно провоцирует разрушение сустава, а при остеоартрите (остеоартрозе) – наоборот.

Остеоартроз – это осложнённая форма артроза.

Начинается всё с изменений в хряще или в части кости, примыкающей к хрящу, – либо в результате заболевания внутри самих этих тканей, либо от внешнего механического воздействия (например, при повышенной нагрузке, травмах). По мере прогрессирования изменения становятся более выраженными. Этому могут способствовать физические нагрузки при работе.

Остеоартроз обычно поражает суставы пальцев рук и ног, коленный, тазобедренный, суставы шейного и нижнепоясничного отдела позвоночника. Пястнофаланговые, лучезапястные, локтевые и плечевые суставы (то есть крупные суставы рук) редко поражаются при первичном остеоартрозе.

Самый главный симптом – боль в поражённом суставе (или суставах), которая особенно усиливается при движениях (поэтому её называют «механической»). Поначалу боль в суставе появляется во время обострений, если же заболевание не лечить, она становится постоянной. В зависимости от того, какой сустав страдает, боли могут возникать при разных движениях. Так, если поражены коленные суставы (остеоартроз коленных суставов называется «гонартроз»), то возникает боль в них при спуске с лестницы (при сгибании). А при остеоартрозе тазобедренных суставов (он называется «коксартроз») типична боль в бедре, однако беспокоить могут и неприятные ощущения в колене, паху, ягодицах. Иногда интенсивность боли меняется в зависимости от погоды – температуры, влажности, атмосферного давления (метеозависимость).

По мере прогрессирования боль начинает возникать при минимальной активности, и в далеко зашедших случаях она даже может будить человека среди ночи. Также достаточно часто отмечается скованность, особенно по утрам и после минимальной активности. Однако, в отличие от воспалительных заболеваний суставов, скованность суставов при остеоартрозах кратковременна, обычно она не бывает дольше 15 минут.

Со временем также уменьшается подвижность поражённого сустава: появляется неполное сгибание, отведение. Иногда может возникать «блокада сустава» – резкая боль и ограничение движения (это связано с попаданием кусочков хряща между поверхностями сустава – «суставная мышь»). Боль обычно стихает после нескольких осторожных движений.

Треск, скрип или хруст в суставах (крепитация) могут беспокоить при движении. Их причина – трение суставных поверхностей костей.

Внешние изменения сустава (увеличение его объёма, краснота, повышение температуры сустава по сравнению с другими) возникают нечасто. Они могут быть связаны с воспалением сустава (артрит) во время обострения, разрастанием кости около сустава и другими изменениями тканей, расположенных рядом с суставом (связок, мышц и др.). Например, при остеоартрозе суставов кистей характерно образование узелков на пальцах.

Диагноз ставится на основе нескольких факторов:

✓ описания пациентом симптомов,

✓ нахождения источника боли,

✓ результатов медицинского осмотра.

Врач может назначить рентген или УЗИ, это покажет степень повреждения сустава. На них видно, что хрящи начинают терять гладкость, появляются костные разрастания.

По специальному анализу крови можно определить, каким именно видом артроза страдает человек. Если в суставе скопилась жидкость, врач может назначить процедуру аспирации сустава (когда берут образец внутрисуставной жидкости).

Первыми симптомами остеоартроза, при которых стоит обратиться к специалисту, считаются:

– боли при движении или даже просто попытке совершить какое-либо действие;

– ограничение подвижности в первое время после сна;

– болезненные ощущения при прикосновении к суставу.

Возможен и другой вариант: у некоторых пациентов боли появляются сразу на ранних стадиях заболевания. Это связано с воспалительным процессом в суставе. Отломленные части разрушенного хряща раздражают суставную оболочку, вызывая воспаление. Это мешает двигаться. Особенно сильные боли возникают по ночам, ближе к утру.

С развитием болезни организм пытается расширить поверхность сустава, поэтому появляются костные наросты. От этого каждое движение становится сложным и болезненным. Суставы не справляются с нагрузкой, а костные разрастания только усугубляют ситуацию, сокращая подвижность.

В конечном итоге сустав перестаёт нормально функционировать. Хрящевая ткань разрушается, трение между костями становится максимальным. Фактически человек утрачивает возможность двигаться. Помимо этого возникает поражение мышц рядом с суставом, они теряют способность сокращаться (мышечная атрофия).

В таблице приведены различия между артрозом и остеоартрозом.

Гонартроз (артроз коленного сустава): одна из самых распространённых форм болезни. Чаще всего проявляется после 45 лет. Дополнительными провокаторами являются лишний вес, травмы или ушибы. В группу риска входят и спортсмены: футболисты, легкоатлеты, штангисты и т. д. При этом, по статистике, заболевают больше женщины. Болезнь может поразить как обе ноги, так и одну. Болезненные ощущения могут проявляться только на одной ноге.

Коксартроз (артроз тазобедренного сустава): одна из наиболее тяжёлых форм артроза, поскольку хуже поддаётся лечению. Проявляется в пенсионном возрасте, но при наличии врождённых аномалий заболевают и молодые люди. Женщины переносят эту форму артроза хуже. Главным симптомом является сильная боль в тазовой области. Она может вызывать хромоту и изменять походку. Воспаления внешне незаметны, но прикосновение к больному месту сопровождается болезненными ощущениями. Серьёзным побочным эффектом является искривление позвоночника. Чтобы уменьшить боль, человек начинает наклоняться вперёд, что увеличивает нагрузку на межпозвонковые суставы.

Артроз плечевого сустава сокращает подвижность рук. Чаще всего болеют мужчины из-за больших нагрузок на руки в течение жизни. В группе риска также спортсмены. Причиной появления артроза могут быть физические нагрузки, травмы, врождённые патологии.

Артроз межфаланговых суставов кистей рук чаще проявляется у женщин после менопаузы. Явным признаком являются небольшие уплотнения – узелки, которые можно нащупать на пальцах. Пациенты ощущают жжение и покалывания в пальцах. Функциональность фаланг пальцев снижается. Но это не ревматоидный артрит. При остеоартрозе поражаются «концевые» суставы, расположенные ближе к кончикам пальцев, а при ревматоидном артрите – «внутренние», расположенные у основания пальца.

Унковертебральный артроз (артроз шейного сустава) развивается с возрастом. Хрящи теряют эластичность, а клетки, вырабатывающие питательные вещества, перестают работать с былой эффективностью. Если его вовремя не начать лечить, появляется головная боль, шум в ушах, может ухудшаться зрение.

Спондилоартроз (артроз позвоночника) поражает один или несколько позвонков конкретного отдела: шейного, грудного или поясничного из-за повышенной нагрузки на один из них. Проявляется при движении. Боль постоянная, но немного затихает в состоянии покоя.

Лечение остеоартроза

Оно не может полностью восстановить суставные ткани и излечить больного, но может замедлить развитие болезни.

Как правило, при первом обращении к врачу изменения в суставе незначительны, и, соблюдая определённый двигательный режим, рекомендации по реабилитации, можно предотвратить дальнейшее прогрессирование.

Лечение зависит от стадии заболевания и того, какие суставы повреждены, от выраженности симптомов, сопутствующих хронических заболеваний, возраста, профессии и каждодневной активности. Не надо пытаться снять обострение самостоятельно. Лучше прийти на приём к ревматологу или артрологу.

Лечение включает:

– определённый ритм двигательной активности, чтобы периоды нагрузки чередовались с периодами покоя, во время которых сустав должен быть разгружен;

– специальные физические упражнения, которые позволяют сформировать хороший мышечный корсет вокруг сустава, сохранить нормальную подвижность и достаточное кровообращение в конечности, укрепляют сам хрящ;

– снижение веса;

– физиотерапию;

– контроль боли и снятие воспаления. Это достигается с помощью обезболивающих препаратов и нестероидных противовоспалительных средств. При умеренных болях назначают парацетамол или ибупрофен. Возможно использование местных препаратов (кремов или гелей), обладающих обезболивающим и противовоспалительным действием. Их наносят на чистую кожу над суставом 2–3 раза в день. При сильных болях применяют диклофенак. Противовоспалительные препараты имеют огромное количество нежелательных побочных эффектов, поэтому именно врач быстрее подберёт наиболее подходящий.

Некоторый положительный эффект могут оказать препараты, улучшающие структуру хряща, – хондропротекторы (глюкозамин, хондроитин сульфат по своей структуре похожи на естественные компоненты хряща). В результате их длительного использования у некоторых пациентов улучшается подвижность суставов и уменьшаются боли.

Иногда врач может назначить внутрисуставное введение лекарственных препаратов: глюкокортикоидов – для быстрого снятия воспаления в суставе, растворов гиалуроната натрия – для улучшения скольжения в суставе. Этот метод лечения обеспечивает выраженный эффект уже после первой инъекции. Однако он не оказывает влияние на прогрессирование заболевания, а только уменьшает выраженность его проявлений.

При выраженном длительном болевом синдроме, не проходящем при приёме традиционных средств, а также при значительных нарушениях функции сустава проводят операции по замене тазобедренного или коленного суставов.

Поддержание нормальной массы тела помогает предотвратить развитие остеоартрита коленей, уменьшает нагрузку на суставы и снимает боль в повреждённых суставах.

Занятия физическими упражнениями важны для улучшения подвижности суставов и укрепления мускулов, окружающих суставы. Рекомендуются плавание и прогулки, которые не требуют больших затрат усилий и энергии. Избегать следует тех упражнений, которые вызывают или обостряют боль в суставах, например бега трусцой, активной аэробики. Упражнения, направленные на укрепление четырёхглавой мышцы, ослабляют боль в коленях.

Акупунктура и биоэлектротерапия также помогают ослабить боль при остеоартрозе.

Вспомогательные приспособления помогают пациентам снизить нагрузку на суставы. К ним относятся костыли, трость и наколенники. Вспомогательные приспособления облегчают процесс передвижения. Чтобы выбрать подходящее приспособление, необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом или другим врачом.

Профилактика заключается в воздействии на факторы, которые повышают вероятность развития болезни. Воздействовать на некоторые факторы невозможно (пол, наследственная предрасположенность и пожилой возраст), однако других опасностей можно избежать.

Очень важно поддерживать оптимальный вес тела. Поэтому правильное питание и грамотно организованные физические нагрузки – важный шаг по предотвращению проблем с суставами в будущем.

При остеоартрозе рекомендуют продукты, богатые кальцием (молочнокислая диета) и витаминами группы B и C, лечебное голодание.

Алкоголь категорически нежелателен, поскольку он вызывает усиление суставной и мышечной боли.

При занятиях спортом, представляющим опасность для суставов, нужно предпринимать все допустимые меры предосторожности и использовать специальные способы защиты (наколенники, напульсники и др.). Желательно выбирать виды спорта, не представляющие опасности для суставов (особенно это важно для тех, у кого имеется наследственная предрасположенность).

Следует избегать длительных хождений по лестнице, нахождения на корточках и на коленях.

При плоскостопии необходимо носить специальные ортопедические стельки.

Применение холода или тепла на больной сустав может существенно уменьшить боль. Необходимо попробовать оба способа и выбрать тот, который помогает в большей степени. Холод (мелко наколотый лёд или замороженный горох, завёрнутые в ткань/полотенце) прикладывают к поражённому суставу на 10–15 минут (но не дольше!) каждый час. Согревание сустава, например с помощью грелки, специальной лампы или бутылки с горячей водой, особенно полезно перед занятиями физкультурой. В целом при остеоартрозе, как и при многих других заболеваниях суставов, рекомендуют не переохлаждать суставы и держать их в тепле.

Лечебная гимнастика при артрозе

Лечебная физкультура является важным методом восстановления функции суставов при артрозе. Она снижает боль, улучшает подвижность в суставе и уменьшает мышечное напряжение, усиливает питание тканей суставов. При этом умеренные упражнения не вызывают изнашивания суставов, а регулярные физические упражнения и расслабления помогут больше, чем лекарства или массаж.

Основной её принцип: не нагружать то место, которое болит. Если его не соблюдать, то упражнения могут привести к мышечному спазму, спазму кровеносных сосудов, нервному перевозбуждению и ухудшению общего состояния.

Следует соблюдать некоторые рекомендации:

1. Нельзя торопить события и пробовать сделать весь комплекс упражнений с первого раза. Объем движений следует увеличивать очень осторожно, постепенно. Энергичные, форсированные движения противопоказаны.

2. Упражнения следует делать, только если они безболезненны. Ни в коем случае нельзя превозмогать боль.

3. Упражнения лучше выполнять лёжа или сидя, движения в суставах делать медленно, но с достаточной амплитудой.

4. Движения не должны быть интенсивными, не должны травмировать поражённый сустав.

5. Если есть возможность, надо использовать аппараты, которые помогают вытяжению и расслаблению в суставе.

6. Очень полезны упражнения в воде, в бассейне: отсутствует вертикальная нагрузка на суставы, достигается механический и психологический комфорт.

7. Совершенно необходимо регулярное выполнение упражнений: лучше всего делать их несколько раз в течение дня по несколько минут.

8. В острой фазе артроза занятия не проводятся. Когда воспаление затихает, упражнения можно возобновить, но начинать с самых лёгких и следить, чтобы они не вызывали боль.

9. В период ремиссии в суставе нет боли в состоянии покоя, но могут быть неприятные ощущения при движениях большой амплитуды или слабая боль после физической нагрузки. Необходимо вернуть мышцам силу, которую они потеряли в период обострения. Это можно сделать, выполняя упражнения медленно, постепенно увеличивая количество повторений. Если упражнение легко сделано один раз, то можно повторить его и во второй, и в третий.

Особое внимание следует уделить обуви для занятий. Она должна быть удобной, не тесной, между кончиком самого длинного пальца и носком обуви должно быть расстояние в 1 см. Плохо подобранная обувь может постоянно повреждать стопу. Тесная обувь формирует болезненные мозоли по обеим сторонам стопы.

Подошва должна быть гибкой, эластичной, но при этом твёрдой, а верх должен быть мягким. Тяжёлые кожаные ботинки только создадут проблемы. Шнурки и маленькие пряжки могут осложнить обувание, поэтому их лучше заменить эластичными вставками. Нужны спортивные туфли или кроссовки с толстой, хорошо амортизирующей подошвой. Подошва должна быть толщиной 2–3 см или иметь утолщённый плоский каблук. Кожа или материал, из которого сделана обувь, не должны быть очень жёсткими. Внутри должны быть вставлены два супинатора. Застёжка спортивной обуви должна давать возможность обхватывать стопы, не нарушая кровообращения. Спортивная обувь с липучками удобна и легко одевается.

Как оценить эффективность физической активности?

Должно произойти:

– уменьшение болей,

– улучшение подвижности суставов,

– уменьшение частоты и выраженности обострений, – постепенное увеличение физической нагрузки должно происходить без увеличения утомляемости,

– улучшение сна, настроения, самочувствия.

Пока сустав более или менее здоров, допустимы и полезны самые разнообразные упражнения: взмахи и вращение руками, работа с тяжестями, отжимание, подтягивание и многое другое. Но если заболевший человек ведёт малоподвижный образ жизни и вдруг решительно приступает к физкультуре, то он может только принести вред суставу. В таких случаях нужно выполнять упражнения в четверть силы. И амплитуда движений, и их интенсивность должны нарастать постепенно – тем медленнее, чем дольше длилось бездействие и чем больше человеку лет.

Но если все-таки необходимо поднять что-то тяжёлое или сделать непривычную работу, сначала нужно осторожно размять суставы с помощью этих же упражнений.

Общий комплекс упражнений при артрозе нижних конечностей

Исходное положение – лёжа на спине.

1. Нога согнута в тазобедренном и коленном суставах (то есть ноги согнуты, ступни стоят на полу или на простыне, поскольку эти упражнения можно делать и в постели). Движения: сгибать и разгибать ногу в коленном суставе.

2. Обе ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Движения: сгибать и разгибать обе ноги в коленных суставах.

3. Обе ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Движения: сгибать и разгибать ноги и в коленных, и в тазобедренных суставах – «велосипед».

4. Ноги вытянуты и чуть приподняты над полом. Движения: попеременный подъем и опускание ног в тазобедренных суставах – «вертикальные ножницы».

5. Ноги согнуты в тазобедренных суставах. Движения: попеременное сведение и разведение ног в тазобедренных суставах – «горизонтальные ножницы».

Исходное положение – лёжа на боку.

1. Движения: подъем и опускание выпрямленной ноги. Исходное положение – лёжа на животе.

1. Движения: сгибание и разгибание коленного сустава.

2. Движения: подъем и опускание выпрямленной ноги. Исходное положение – лёжа на спине.

1. Вытяжение вперёд пяток, а не носков. Это упражнение хорошо снимает напряжение мышц и улучшает обменные процессы в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.

Исходное положение – сидя.

1. Движения: сгибание и разгибание в коленном (можно и в тазобедренном) суставе.

2. Движения: сгибание и разгибание в коленном (можно и в тазобедренном) суставе с нагрузкой – резиновым жгутом.

Эти упражнения делаются, если коленный и тазобедренный суставы не сильно деформированы.

Упражнения для тазобедренных суставов

1. Лёжа на спине, вытянуть ноги. На вдохе отвести одну ногу в сторону, на выдохе вернуть назад. То же самое другой ногой. Ступни старайтесь держать вертикально.

2. В положении лёжа на животе, тазом совершать небольшие движения из стороны в сторону.

3. Сидя на стуле, ноги согнуть в коленях под прямым углом. На вдохе отвести одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе вернуть в исходное положение.

4. Сидя на стуле, стопы находятся на полу. Совершать небольшие колебательные движения бёдрами из стороны в сторону. Амплитуда движений не более 1 см.

5. Встать, опереться руками о спинку стула. На вдохе отвести одну ногу в сторону, на выдохе вернуть на место.

6. Махи ногами вперёд-назад, при этом нога, которая стоит на полу, не должна сгибаться в колене.

Упражнения для коленных суставов

1. Лёжа на спине, вытянув ноги. Согнуть ноги в коленях, не отрывая пяток от пола.

2. Лёжа на спине, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согнуть левую ногу в колене и подтянуть её к груди, потом вытянуть вверх и опустить на пол. То же самое – другой ногой.

3. Сидя на стуле, согнув ноги под прямым углом. Выпрямить одну ногу и подержать так несколько секунд. Затем согнуть колено, насколько возможно. Повторить другой ногой.

4. Сидя на столе или на высоком стуле, чтобы ноги не доставали до пола, слегка покачивать ногой.

5. Встать, опираясь на спинку стула. На выдохе сделать полуприседание. На вдохе вернуться в исходное положение.

6. Если коленные суставы повреждены не сильно, то вне периода обострения можно попытаться встать на пол больным коленом. Однако если упражнение вызывает неприятные ощущения, его делать не нужно.

Упражнения для голеностопных суставов

1. Лёжа на спине, вытянуть ноги. Поворачивать стопы на себя и от себя.

Упражнение выполняется совершенно расслабленно и с минимальной амплитудой движений.

2. Лёжа на спине, вытянуть ноги. Вращать стопами в одну и другую стороны.

3. Сидя на низком стуле. Стопы должны быть полностью прижаты к полу. Надо «ходить», приподнимая и опуская поочерёдно пятки и носки. Общее время занятия от 1 до 3–4 часов в день, разбивая это время на несколько занятий.

Делать упражнения нужно медленно, без напряжения мышц. Сочетание длительности движений с минимальной нагрузкой на суставы даёт стойкий лечебный эффект.

Упражнения для позвоночника

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Покататься несколько раз с боку на бок.

2. Встать на четвереньки и изобразить кошку: выгнуть, прогнуть спину, потянуться.

3. Повиснуть на турнике или на шведской стенке, на дверном косяке. Начинать надо с пяти секунд, постепенно увеличивая время. Потом – сколько сможете.

Упражнения для плечевого сустава

При развитом артрозе или остром артрите возможность двигаться существенно снижается. Но полный отказ от нагрузки на сустав приведёт лишь к ухудшению состояния. Поэтому необходимо несколько раз в день выполнять упражнения по 5–10 минут, в тяжёлых случаях – по 5–10 минут каждый час в течение дня. Принципы те же, что и для всех суставов: минимальная амплитуда, невысокая частота движений, недопустимость болевых ощущений и полная расслабленность мышц.

1. Сидя на стуле. Кисть больной руки положить на колено или на стол. Рука совершенно расслаблена, плечо максимально опущено вниз. Слегка покачивать локтем наружу – внутрь (от себя – к себе). Движение выполняется с очень малой амплитудой, не более 1–2 см.

2. Сидя или стоя. Приподнимать и опускать плечи. Амплитуда движений не более 1–2 см.

3. Сидя или стоя. Делать лёгкие движения плечами вперёд-назад.

4. Вращать плечами в обе стороны. Амплитуда движений минимальная.

При выполнении упражнений надо следить за тем, чтобы плечи не «задирались» вверх. Для этого надо максимально расслабить их и контролировать такое положение до тех пор, пока не образуется устойчивая привычка. Относиться к больному суставу надо бережно, не перегружать его. Ни в коем случае нельзя принимать обезболивающие препараты ради того, чтобы выполнить тяжёлую работу, – это верный путь к осложнениям.

Упражнения для суставов пальцев рук

1. Выпрямить пальцы. Согнуть большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца.

2. Выпрямить пальцы, потом согнуть их в верхнем и среднем суставах. Постарайтесь дотронуться подушечками пальцев до края ладони.

3. Сжать кулаки и подержать несколько секунд.

Спондилёз (спондилоартроз)

Это дистрофический процесс в позвоночнике, который в отличие от остеохондроза позвоночника начинается с наружных отделов фиброзного кольца и на рентгенограммах проявляется наличием краевых костных разрастаний (остеофитов), которые окружают межпозвонковый диск. Величина межпозвонкового диска при спондилёзе не изменяется. Контуры тел позвонков остаются ровными. В основном спондилёз развивается в грудном отделе. В поясничном и шейном отделах он бывает реже.

Спондилёз рассматривается как признак естественного старения организма. Но бывают и другие его разновидности:

– статический спондилёз – следствие раннего изнашивания межпозвонковых дисков из-за нарушения нормальной осевой нагрузки (например, в результате неправильно сросшегося перелома позвоночника, при кифозе, структурном сколиозе);

– спонтанный спондилёз – из-за возрастного, а иногда раннего изнашивания дисков;

– реактивный спондилёз – при поражении позвонков воспалительным процессом.

Остеофиты не рассасываются, не претерпевают полное обратное развитие. Поэтому поддерживающее лечение необходимо проводить периодически, систематически, не доводя до сильного обострения.

Спондилёз может сочетаться с остеохондрозом позвоночника. В детском и юношеском возрасте спондилёз встречается относительно редко.

При диагностике отличием спондилёза от остеохондроза является то, что отсутствуют боли при прощупывании остистых отростков позвонков.

Умеренный, а иногда и выраженный спондилёз может не давать никаких симптомов, если остеофиты разрастаются на передней и боковой поверхности позвонков. Наличие задних остеофитов вызывает локальную боль (иногда такую же, как при радикулите) и тугоподвижность позвоночника. При срастании остеофитов (образование скобки) возникает местное ограничение подвижности позвоночника. Боль может возникать также в связи с напряжением мышц и связок около поражённых позвонков.

Диагностика начинается с обязательного неврологического и ортопедического осмотра у врача. Уже на этом этапе исследования пациенту со спондилёзом позвоночника и болями в шее, грудном отделе или пояснице может быть поставлен диагноз и подобрано лечение. Иногда по результатам неврологического и ортопедического осмотра могут быть назначены дополнительно диагностические процедуры: рентгенография какого-либо отдела позвоночника с функциональными пробами, компьютерная томография, магнитно-ядерная томография.

Чаще развивается спондилёз в пятом и шестом шейных позвонках. На начальных стадиях обнаруживаются костные полулунные выросты. К болям присоединяются сосудистые нарушения: головокружение, шум в ушах, нарушение зрения, перепады давления.

Часто спондилёз сопровождает мышечная боль по ходу нерва (по руке или по ноге, в шее или между лопаток). Также может нарушиться и стабильность какого-либо отдела позвоночника. При нестабильности позвоночника происходит смещение позвонка вперёд (антеролистез), либо назад (ретролистез). Рентгенография позвоночника с функциональными пробами поможет уточнить диагноз нестабильности.

Очаг хронического воспаления в просвете позвоночного канала может приводить к его сужению (стеноз позвоночного канала) и сдавлению проходящих в нем нервов и спинного мозга.

Боли в спине усиливаются в конце дня и могут нарушать ночной сон. В некоторых случаях спондилёз сопровождается расстройством функции корешков спинного мозга (возникает радикулит). Возникновение боли и неврологические нарушения могут провоцироваться резкими движениями, перегрузками, переохлаждением.

Спондилёз тянется годами, медленно прогрессируя.

Спондилёз шейного отдела (цервикоартроз)

Это хроническое заболевание позвоночника, при котором происходит разрастание клювовидных и шиповидных остеофитов по краям тел позвонков. Обычно шейному спондилезу подвержены люди от 40 до 50 лет, занимающиеся интеллектуальной работой, сидящие за столом с корпусом, наклонённым вперёд. С распространением профессий умственного труда число лиц, страдающих от боли в области шеи и плечевого пояса, возросло.

Симптомы шейного спондилёза: боли в затылке, часто – в области плечевого пояса, в задней части головы, глазах и ушах. Они сохраняются и при неподвижном положении головы.

Кроме того, обычны ограниченная подвижность шеи и боли при движениях, особенно при поворотах головы. Как правило, больным трудно найти удобное положение для сна, они часто просыпаются от боли в шее из-за неудобного положения головы, вызывающего дополнительную нагрузку на суставы и связки шейного отдела позвоночника.

При спондилёзе обычно характерны длительные боли, затруднение при движении головой. При исследовании обнаруживается ограничение подвижности шейных позвонков. Как правило, надавливание на заднюю сторону межпозвонкового сустава вызывает боль, особенно если при этом немного отклонить голову больного назад.

У спондилёза бывают периоды острых болей, которые проходят, но с течением времени позвонки меняются и даже вне периода обострения человек чувствует себя некомфортно.

Лечение шейного спондилёза в периоды обострения ограничивается приёмом анальгетиков в течение нескольких дней. После этого, как правило, возможна обычная трудовая жизнь, однако если человек не изменит позу во время работы и не начнёт заниматься регулярными гимнастическими упражнениями, дальше его ожидает ухудшение самочувствия.

Лечение при хронических болях в шейных позвонках должно быть нацелено в первую очередь на предотвращение осложнения болезни. Важно осознать связь между неправильным положением тела и болями в затылке. При необходимости все время сидеть наклонившись (например, при работе за компьютером) следует каждые 10 минут поднимать голову и опускать плечи. Через каждый час нужно походить, свесив руки вдоль туловища. Такая пауза необходима как для физического, так и для умственного отдыха.

Регулярные упражнения способствуют уменьшению болей, они также улучшают подвижность позвонков. Однако быстрого выздоровления при хронических заболеваниях такого рода ожидать не приходится. Болеутоляющие и противовоспалительные лекарственные препараты облегчают состояние, однако саму болезнь не лечат.

Спондилёз грудного отдела

Поражение грудного отдела позвоночника при спондилёзе встречается реже, но при этом клиническая картина более выраженная. Больных беспокоит боль в среднем и нижнем отделах позвоночника, чаще односторонняя, которая может распространяться на грудную клетку и грудину, в том случае если в процесс вовлекаются передние ветви спинномозговых нервов. При прощупывании обнаруживаются болевые участки (в результате воспаления) вдоль позвоночника и грудной клетки.

Может развиваться псевдокоронарный синдром, то есть человек будет думать, что у него ишемическая болезнь сердца.

Спондилёз поясничного отдела

При этой форме чаще поражаются четвёртый и пятый поясничные позвонки, может быть одно– и двустороннее поражение. Остеофиты в виде шпоры или колец чаще не сдавливают нервные корешки, а раздражают, вызывая соответствующую корешковую симптоматику.

У пациентов с поясничным спондилёзом возможен симптом спинальной «перемежающейся хромоты» (симптом ложной перемежающейся хромоты): дискомфорт проявляется в ягодице, бёдрах и ноге. Больные описывают это состояние по-разному: «ватные ноги», «окоченение», «ощущение деревянных ног». Жалобы возникают при ходьбе либо при длительном стоянии. Все симптомы устраняется при наклоне туловища вперёд, когда пациент ложится «калачиком». В отличие от истинной «перемежающейся хромоты» (сосудистой) боль при спондилёзе не прекращается до тех пор, пока пациент не согнёт спину.

Корешковые синдромы

В зависимости от того, какой корешок воспалён, боли будут локализоваться в различных местах и отдавать по разным местам внутри и в ногу.

Синдром корешков первого и второго поясничного позвонков проявляется тем, что больной мужчина жалуется на ноющую или ломящую боль в правом (или левом) яичке. Дополнительно при этом обнаруживают расстройства чувствительности в верхней части бедра (на передневнутренней поверхности) и половых органах. Корешковая боль обычно локализуется в пределах внутренней и передней поверхности бедра, боль жгучая, периодически усиливается.

Синдром второго и третьего поясничных корешков может проявляться жгучей болью, неприятными ощущениями, чувством «ползания» мурашек по наружной поверхности бедра.

При поражении верхних поясничных корешков выявляют болезненность при надавливании на сосудисто-нервный пучок внутреннего отдела бедра, захвате и сдавлении нижнего отдела четырёхглавой мышцы бедра, а также есть боль на передней поверхности бедра при сгибании ноги в коленном суставе под углом 90° у больного, лежащего на животе, и боль на передней поверхности бедра при сгибании ноги в тазобедренном суставе у больного, лежащего на животе.

Синдром третьего поясничного корешка: боль и нарушение чувствительности, возникающие на передненаружной поверхности бедра, внутреннем крае верхней трети голени.

Синдром четвёртого поясничного корешка: боль и нарушение чувствительности на передней поверхности бедра, внутренней поверхности коленного сустава и голени (до внутренней лодыжки). Развиваются слабость и атрофия четырёхглавой мышцы бедра, ухудшаются сгибание голени и приведение бедра.

Синдром пятого поясничного корешка: боль типа прострела, распространяющаяся по наружной поверхности бедра, передней поверхности голени к тылу стопы и большого пальца (по ходу седалищного нерва). В этой зоне нарушается чувствительность, ухудшается тыльное сгибание основной фаланги большого пальца, реже – тыльное сгибание стопы. При стоянии на пятке стопа опущена.

Синдром первого крестцового корешка: сильная боль, отдающая в ягодицу, заднюю поверхность бедра, голень, пятку, наружный край стопы (по ходу седалищного нерва). Нарушается чувствительность на задне-наружной поверхности голени, наружной поверхности стопы и тыльной поверхности III–V пальцев, развивается слабость ягодичных мышц, ухудшается подошвенное сгибание стопы или только подошвенное сгибание большого пальца, возникает слабость в концевых фалангах II–V пальцев (реже – во всей стопе).

Синдром второго крестцового корешка: боль и нарушение чувствительности на задней и внутренней поверхности бедра, голени.

Бирадикулярный синдром развивается при вовлечении в процесс двух нервных корешков. Чаще проявляется сочетанным поражением пятого поясничного и первого крестцового, реже четвёртого и пятого поясничного или первого и второго крестцового нервных корешков. Расширяется зона боли и расстройств чувствительности, появляются грубые двигательные нарушения.

Синдром поражения корешков конского хвоста проявляется болью двусторонней локализации, парестезиями (ощущения онемения кожи, «ползания мурашек») в промежности. Выявляют асимметричные нарушения движений и чувствительности. При полном поражении корешков конского хвоста в пальцах стоп снижается мышечно-суставная чувствительность. Выявляют грубые нарушения функций тазовых органов.

Если поражается поясничное сплетение (с первого по четвёртый поясничный позвонок), то боль и расстройства чувствительности наблюдаются в области бедра, ягодицы и внутренней поверхности голени. Нарушаются движения в тазобедренном и коленном суставах (сгибание и приведение бедра, разгибание голени). Затруднены стояние и ходьба. В ягодичных мышцах и мышцах передней поверхности бедра развиваются атрофии.

Поражение запирательного нерва (корешки со второго по четвёртый поясничных позвонков) обусловливает парез (ослабление движений) бёдер и расстройство чувствительности на внутренней поверхности бедра.

Поражение бедренного нерва (корешки со второго по четвёртый поясничных позвонков) приводит к слабости мышц бедра и разгибателя голени, из-за чего человеку трудно опираться на ногу, ослаблено приведение бедра, нарушена чувствительность на передней поверхности бедра и внутренней поверхности голени.

Крестцовое сплетение (от пятого поясничного до второго крестцового позвонков) иннервирует мышцы тазового пояса, задней поверхности бедра, мышцы голени и стопы. Для крестцовых плекситов (воспаление нервного сплетения) характерна боль в области крестца, отдающая в ногу. Болевые точки определяют по ходу седалищного и ягодичного нервов. Развивается общая гипотрофия мышц задней поверхности бедра и голени и расстройства чувствительности.

Срамное сплетение (с третьего по пятый крестцовые позвонки) поражается чаще при воспалительных процессах в малом тазу. Возникают боль в промежности, расстройства чувствительности и нарушения функций тазовых органов.

Лечение спондилёза

Оно строится в основном на тех же принципах, что и консервативное лечение остеохондроза позвоночника, и направлено на устранение боли и воспаления. Из лекарств применяют нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, индометацин, диклофенак, кетонал, мовалис). Эффективны массаж, физиопроцедуры (электрофорез с новокаином на поражённую область, диадинамические токи, ультразвук на область позвоночника), лечебная гимнастика для укрепления мышечного каркаса спины.

Обычно кратковременные острые периоды предшествуют хроническим явным клиническим признакам, поэтому при обострении делают новокаиновые блокады, применяют баралгин, кеторол. Инъекции проводят в течение нескольких дней, обычно этого вполне достаточно, чтобы восстановить трудоспособность.

Лечение хронических форм спондилёза направлено на вторичную профилактику (предупреждение осложнений). Нужно соблюдать правильную осанку, делать перерывы в сидячей работе, заниматься профилактической гимнастикой.

При хронических болях самым эффективным способом лечения являются физиотерапевтические методы: вытяжение позвоночника, специальный массаж, лечебная гимнастика, иглорефлексотерапия и некоторые другие методы. Выбор оптимального способа лечения зависит от степени тяжести заболевания.

При спондилёзе противопоказаны гимнастика, связанная с напряжением позвоночника, интенсивный массаж и мануальная терапия.

Ношение полужёсткого пояснично-крестцового корсета при лечении боли в спине и пояснице, вызванной спондилёзом позвоночника, помогает ограничить объем движений в поясничном отделе. Это способствует снижению боли в зоне воспаления межпозвонковых суставов и снятию излишнего защитного напряжения и спазма мышц спины. В таком корсете пациент может передвигаться самостоятельно дома и на улице и даже сидеть в машине и на рабочем месте. Необходимость в ношении корсета отпадает, как только проходит боль в спине.

Но нужно помнить, что в период обострения боли в спине следует избегать рабочих нагрузок и соблюдать покой. Это временное ограничение, но оно значительно укорачивает время выздоровления и на фоне проводимого лечения не даёт развиться дальше заболеванию позвоночника.

Существует несколько видов пояснично-крестцовых полужёстких корсетов. Все они подбираются индивидуально по размеру и могут быть использованы в случае повторного появления боли, а также для профилактики возможных обострений.

Упражнения для людей при сидячем режиме работы

При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межрёберная невралгия.

1. Сидя на стуле, опереться о его спинку. Завести руки за голову, сделать вдох и 3–5 раз сильно прогнуться назад. Выдохнуть.

2. Потянуться, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.

3. Медленно поднимать и опускать плечи.

4. Медленно вращать головой вправо и влево.

5. Наклоняться к правой и левой ноге, касаясь руками пола.

6. Попеременно поднимать согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.

После этого можно сделать самомассаж, поглаживая и разминая грудные мышцы, растирая межрёберные промежутки и подреберье.

Упражнения для расслабления мышц шеи и плечевого пояса

1. Глубоко вдохнуть, надавить кистью на висок. Отнять руку, расслабиться, уронив голову на грудь. Выполнить 2–3 раза.

2. Руки, сомкнутые в замок, завести за спину и надавливать на затылок, как бы испытывая его сопротивление.

Опустить руки и максимально расслабить мышцы шеи. Выполнить 2–3 раза.

3. С силой свести лопатки. Подержать так 5–6 секунд и расслабить мышцы. Выполнить 8–10 раз.

4. Свести перед собой локти, вернуться в исходное положение и расслабить мышцы. Повторить 8–10 раз.

Выполняют эти упражнения через каждые 2–3 часа при долговременной сидячей работе. При необходимости и возможности делают самомассаж шеи и головы.

Голову нужно cлегка наклонить вперёд и вниз и paстирать eё подушечками пальцев прямолинейно и кpyгообразно от волоcистой чaсти лба до затылка. Потом кладут кончики пальцев нa ceредину лба и выполняют paстирание или поглаживание по направлению к вискам. Подушечками указательного, cреднего и безымянного пальцев лоб поглаживают попepeменно то одной, то дpугой pукой от бровей к линии роста волос в правую и левую стороны. Вначале поглаживание и растирание производится в области переносицы вправо (влево), а затем над бровью и на висках.

Волнообразное поглаживание круговой мышцы глаза начинают от виска по нижнему её краю, продвигая пальцы до внутреннего угла глаза, а затем – к брови и до виска. В заключение делают несколько вращательных движений и поворотов головой.

При массаже шеи применяют поглаживания, растирания и разминания. Поглаживание выполняют одной и двумя руками от затылка вниз. Растирание и разминание – кончиками пальцев обеих рук в том же направлении. В области мышц, идущих от шеи к плечевым суставам, проводится глубокое разминание согнутыми средними фалангами пальцев; если мышцы имеют большой объем и сильно зажаты, то разминание может проводиться кулаком. Заканчивают самомассаж шеи поглаживанием двумя руками от затылка к углам лопаток или одной рукой от затылка до плеча.

Переднюю часть шеи массируют ладонью от подбородка до ключицы. Применяют поглаживание, растирание и разминание. Не следует массировать сонные артерии и вены.

Очень полезно оригинальное упражнение: нужно зажать в зубах кончик карандаша (или представить, что в зубах зажат карандаш) и этим карандашом выводить в воздухе цифры от 1 до 10 и обратно. При этом в достаточной мере задействуются все шейные мышцы и будут выполнены в достаточном же объёме все необходимые для шейного отдела позвоночника движения. Эти оригинальные упражнения и самомассаж нужно выполнять в течение дня 2–3 раза.

Самомассаж ушных раковин

Оказывает тонизирующее и восстанавливающее воздействие на все органы и системы человека. Лучше всего делать его каждый день в вечернее время 3–5 минут. Исходное положение: сидя в удобном кресле. Самомассаж целесообразно начинать с мочки уха и продвигаться вверх по наружной поверхности до вершины ушной раковины. Сделать 5–6 движений от мочки вверх и обратно. Массаж производится большим и указательным пальцами. Используются два приёма: круговое растирание подушечками пальцев или периодическое надавливание. При этом большой палец находится с одной стороны уха, а указательный с другой. Далее перемещаются ближе к слуховому проходу и выполняют аналогичное движение от мочки уха до вершины, также 5–6 раз. Затем растирают круговыми движениями область на голове вокруг ушей указательными и средними пальцами рук. Делают 7 круговых движений вперёд и назад. Потом ладошками прижимают уши к голове и растирают их круговыми движениями в течение 20–30 секунд. Если массаж выполнен правильно, ушные раковины краснеют и наступает ощущение тепла. После самомассажа рекомендуется отдых в течение 10 минут. Может наступить кратковременный сон.

Синовит

Воспалительное заболевание синовиальной оболочки суставов или связок, ограниченное её пределами, с накоплением в полости воспалительного выпота – экссудата.

Синовиальная оболочка окружает суставы и связки, обеспечивая им герметичность и защиту, выделяет смазочную жидкость для снижения трения и амортизации при движении. Чаще всего воспаление оболочки возникает в крупных суставах (коленном, тазобедренном, локтевом, плечевом, голеностопном, а также лучезапястном).

Синовит – гораздо менее распространённое заболевание, чем артрит, остеоартроз или ревматическая лихорадка, которые имеют похожую клиническую картину.

Синовит бывает инфекционным или неинфекционным.

Инфекционный синовит возникает при проникновении в полость синовиальной оболочки с током крови или лимфы возбудителя, например из другого очага воспаления в организме. То есть он может быть осложнением гнойно-воспалительных процессов, например туберкулёза, сифилиса, пиелонефрита, ангины (острого или хронического тонзиллита). Также он может развиться при проникающей в полость синовиальной оболочки травме.

Неинфекционные (асептические) синовиты бывают:

– травматическими при однократной или постоянной травматизации сустава или связки, наиболее часто встречаются у спортсменов и больных гемофилией;

– аллергическими; что встречается реже. Может развиться после перенесённых инфекционных заболеваний, таких как ангина, пневмония, бронхит, или из-за постоянного воздействия аллергенов;

– на фоне эндокринных изменений у людей, страдающих диабетом или другими нарушениями обмена веществ;

– нейрогенными из-за сильного стресса или как осложнение неврологических заболеваний (при невритах периферических нервов, ущемлении или повреждении нервов при сколиозе, переломах, новообразованиях).

Для синовита характерно поражение одного сустава или связки, в редких случаях суставов несколько.

При начавшемся воспалении сустав становится отёкшим, возникают боли при нагрузке, снижается объём движения в области поражения, может подняться температура или будет локальное повышение температуры кожи в области поражения. У человека общая слабость, плохое самочувствие. При инфекционных синовитах признаки всегда будут выражены в большей степени, чем при неинфекционных.

Инфекционные синовиты в большинстве случаев начинаются остро, с резким повышением температуры тела более 38 °C, появлением боли и чувства распирания в суставе. В течение нескольких часов после этого сустав отекает, появляются симптомы общей интоксикации.

Неинфекционные синовиты развиваются менее стремительно, со значительной вариацией симптомов в зависимости от причины возникновения заболевания. Чаще всего первым симптомом является дискомфорт в области поражённого сустава и возникновение болезненных ощущений при его нагрузке.

Развитие болезни происходит в течение нескольких дней, иногда занимает более недели, с постепенным появлением отёчности, нарастанием боли, деформацией сустава. В случаях лёгкого течения и при отсутствии постоянной нагрузки на сустав болезнь может пройти сама.

Для подтверждения диагноза при необходимости проводят пункцию сустава с забором синовиальной жидкости. Также врач может назначить рентген сустава, ультразвуковое исследование и анализы крови на С-реактивный белок и иммуноглобулины.

В случае лёгкого течения врач может ограничиться тугим бинтованием сустава для его обездвиживания, пока организм сам не ликвидирует воспалительный процесс.

В более серьёзных случаях обязательна пункция сустава для удаления лишней жидкости и введения внутрь противовоспалительных препаратов или антибиотиков. После процедуры на область поражения назначают УВЧ или электрофорез.

Продолжительность лечения и его успешность напрямую зависят от сроков постановки диагноза и начала лечения. Непосредственно процесс лечения синовита продолжается 4–8 дней, после чего следует фаза восстановления и профилактики осложнений длительностью 1–2 недели.

Если же лечение запоздало или человек вообще не обратился ко врачу, то возможно развитие осложнений: артрита, снижения объёма движений вследствие необратимых изменений синовиальной оболочки или суставных поверхностей, распространения процесса на соседние участки связочного аппарата.

Профилактика синовита заключается в своевременном лечении воспалительных заболеваний, которые могут стать его причиной.

Также необходимо соблюдать осторожность во время спортивных тренировок, избегать падений и травм, рационально питаться для укрепления связок.

Бурсит

Это воспаление синовиальной сумки преимущественно в области сустава. Чаще всего возникает в плечевых суставах, в локтевых, коленных, реже – бедренных и в синовиальной сумке между ахилловым сухожилием и пяточной костью.

Бурситы могут быть острыми, подострыми, хроническими, рецидивирующими; также их различают по типу возбудителя и по характеру экссудата (жидкости в суставной сумке).

Причиной возникновения острого бурсита чаще бывает травма (ушиб, ссадина, мелкие раны) и вторичное инфицирование синовиальной сумки какими-либо микробами – преимущественно стафилококками и стрептококками, значительно реже гонококками, пневмококками, туберкулёзной и кишечной палочками, бруцеллами и другими. Также часто причиной развития бурсита становится повышенная нагрузка на суставы, вызванная в том числе лишним весом.

Бурсит часто можно встретить у борцов, спортсменов, занимающихся тяжёлой атлетикой, бегом с препятствиями, паркуром и другими видами физических нагрузок, которые постоянно перегружают суставы.

Локтевые суставы часто поражаются у тех, кто работает за компьютером, занимается теннисом, бейсболом, тяжёлой атлетикой, а также у кожевников, гравёров, полировщиков, чеканщиков. Коленные – у тех, чья рабочая поза предусматривает опору на колени (у плиточников, паркетчиков, шахтёров, садоводов, механиков, представителей некоторых других профессий). Плечевые – у кузнецов, грузчиков; бурсит передней поверхности лопатки наблюдается у землекопов и пильщиков; пяточный бурсит – у продавцов, балерин и танцоров.

Также в группе риска по развитию бурсита находятся больные, страдающие сахарным диабетом, заболеваниями почек. Спровоцировать развитие бурсита могут подагра, артрит, ревматоидный артрит, склеродермия, рожистое воспаление.

Хронический бурсит может развиться из-за повторных травм, может продолжаться несколько месяцев и часто рецидивировать. При этом заболевание имеет тенденцию обостряться каждый раз, когда снижается иммунитет.

При бурсите вокруг сустава возникает округлая ограниченная болезненная припухлость, мягко-упругая, вокруг сустава заметно покраснение. Движения в суставе ограничены, у человека может подняться температура. При хронических, запущенных случаях могут образовываться свищи. В случае прорыва воспаления в сустав возможно развитие гнойного артрита.

Лечением бурсита занимается травматолог-ортопед или хирург. Для точной диагностики назначают рентген, УЗИ, пункцию суставной сумки. Пункция выполняется для определения природы воспалительного процесса, его причин и чувствительности микроорганизмов, вызвавших воспаление, к тем или иным антибиотикам. Сейчас врач может направить на МРТ.

При постановке диагноза бурсит различают от артрита или деформирующего остеоартроза.

Если воспаление не очень сильное, то лечение проводят в домашних условиях. Делают холодные компрессы, что позволит снять воспаление и отёк. Эластичная повязка с частичной фиксацией сустава также поможет снять боль, ограничив нагрузку на суставную сумку. Для снижения болезненности в повреждённой области можно использовать противовоспалительные средства или мази с охлаждающим обезболивающим эффектом.

При традиционном лечении назначают антимикробные средства, противовоспалительные препараты и антибиотики, при необходимости – обезболивающие. Хондропротекторы применяют для восстановления тканей сустава. Может быть прописана физиотерапия. Обязательно во время лечения надо убрать любую нагрузку на сустав, при возможности – вообще его обездвижить.

Современные способы лечения острого бурсита включают внутрисуставные инъекции с глюкокортикостероидами. Это позволяет снизить риск рецидивов заболевания и быстро убрать боль, уменьшить отёк синовиальной оболочки бурсы.

Для уменьшения выраженности боли, отёка и ускорения регенерации повреждённых тканей сустава применяют местные средства: компрессы с димексидом, обладающие сильным рассасывающим действием; мази с хондроитина сульфатом, глюкозамином, с коллагеном; мази с нестероидными противовоспалительными компонентами.

Если бурсит протекает тяжело, то проводят операционное лечение: рассекают воспалённую сумку сустава, удаляют возникшие суставные спайки и всё промывают антисептиками.

При хроническом бурсите обязательно проводят сеансы физиотерапии (ультразвук, микротоки, электро– и фонофорез, УВЧ, сухое тепло, бальнеотерапия, парафинотерапия).

В большинстве случаев длительность заболевания ограничивается одной-двумя неделями. Однако при присоединении инфекции повышается риск развития воспалительного процесса, и серозное воспаление быстро переходит в гнойное. Прорыв гноя в полость сустава приводит к развитию гнойного артрита.

Осложнения могут развиться и в результате недолеченного бурсита: рубцовые спайки, разрыв сухожилия, отложение солей в полости синовиальной сумки, артрит (воспаление сустава), остеомиелит (воспаление кости), сепсис (заражение крови), полная неподвижность сустава (контрактура).

Главное отличие между бурситом и синовитом – в месте скопления излишней жидкости. При синовите это мышцы и сухожилия, а при бурсите выражена отёчность суставной сумки. Кроме этого, болезненность при синовите менее выраженная, ограничение подвижности незначительное, отёчность может отсутствовать, поражается, как правило, всего один сустав.

Артралгия

Так называют суставный синдром, когда периодически появляются летучие боли, захватывающие один или несколько суставов, чаще всего крупных (тазобедренных, коленных, плечевых, локтевых), реже – средних или мелких (лучезапястных, голеностопных, межфаланговых). Причём обусловлено это не каким-то воспалением, а раздражением нейрорецепторов в синовиальной сумке.

Также про артралгию говорят, когда у человека отмечается выраженная симптоматика поражения суставной ткани без наличия объективных причин развития болезни.

Когда боль наблюдается только в одном из суставов, это называют «моноартралгией», от 2 до 4 – «олигоартралгией», если затронуто 5 и более суставов – «полиартралгией».

При артралгии в суставе нет постоянной боли, отёчности, покраснения кожи над суставом с ощущением жара, нет деформаций сустава и чувствительности при его ощупывании, нет функциональных нарушений со снижением подвижности. И часто рентген тоже никаких нарушений не показывает. Артралгия может быть предвестником болезней опорно-двигательного аппарата или как отдельное состояние без каких бы то ни было органических нарушений в суставах или суставных сумках.

Спровоцировать начало артралгии могут инфекционные болезни, заболевания крови, подагра или другие микрокристаллические артриты, остеоартроз, травмы сустава, аллергические реакции на медикаменты или побочное действие лекарств и некоторые другие, более редкие болезни. Артралгию часто имитируют болезненные состояния мышечной ткани, связок, сухожилий, костей.

Различают артралгию инфекционную, вызванную интоксикацией организма; травматическую; перемежающуюся – при остром или рецидивирующем артрите, артрозе или невралгии; остаточную поствоспалительную или посттравматическую.

Вместе с болями в суставах у пациентов зачастую наблюдается миалгия (боль в мышцах). И это может затруднить постановку диагноза, поскольку непонятно, что именно болит.

При диагностике врач травматолог-ортопед, ревматолог или вертебролог проводит опрос и осмотр, назначает обследование. Это может быть УЗИ суставов; рентгенография; артроскопия; артрография (рентгенография с применением контрастного вещества); диагностическая пункция (с целью исследования суставной жидкости на предмет обнаружения бактерий или вирусов); МРТ или КТ; подография (обследование нижних конечностей и определение плоскостопия).

Лечение в основном симптоматическое. Если артралгию вызвала какая-либо болезнь, то в первую очередь лечат её. В качестве симптоматических препаратов часто применяют анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства, которые уменьшают боль и воспаление. Они назначаются короткими курсами. Помогает приём хондропротекторов, витаминов. При запущенном воспалительном процессе врач может назначить кортикостероиды, миорелаксанты, цитостатики.

Активно применяется физиотерапия: электрофорез (воздействие тока с лечебными средствами), лазеротерапия (действие красного или инфракрасного излучения), светотерапия.

При артралгии, вызванной последствием травм, приходится делать операцию, т. к. боль в этих случаях возникает из-за дегенерации сустава или неправильно сросшихся костей.

Артропатии

Так называется вторичное поражение суставов на фоне других заболеваний и патологических состояний. Может развиваться при аллергии, некоторых инфекционных заболеваниях, эндокринных нарушениях, хронических заболеваниях внутренних органов, метаболических нарушениях и нарушениях нервной регуляции. При любом виде артропатии есть боли, асимметричность поражения, зависимость суставного синдрома от течения основного заболевания и слабо выраженные изменения по результатам рентгенографии, КТ, МРТ. Это диагноз исключения, то есть артропатию ставят, если нет данных за постановку диагноза подагрического или ревматоидного артрита.

Артропатия может возникать при множестве других болезней, например при аллергиях, васкулитах (воспалениях сосудов), эндокринных нарушениях и пр.

То есть артропатия – это поражение суставов, вызванное неревматическими заболеваниями. Протекает в виде артралгий (болей без нарушения формы и функции сустава) либо в виде реактивных артритов. Основной отличительной характеристикой артропатий является зависимость суставного синдрома от течения основного заболевания. В большинстве случаев суставная симптоматика полностью исчезает или существенно уменьшается при лечении основной болезни.

При аллергической артропатии боли в суставах возникают на фоне аллергической реакции. Артропатия может развиться как практически сразу после контакта с аллергеном, так и несколько дней спустя. Явления артропатии исчезают после проведения противоаллергической терапии.

Артропатии могут возникать при ряде паразитарных и множестве инфекционных заболеваний. Например, при краснухе возникает нестойкий симметричный полиартрит. Артропатии при эпидемическом паротите (свинке) напоминают картину ревматоидного артрита: воспаление в суставах непостоянно, носит мигрирующий характер и иногда сопровождается воспалением перикарда (сердечной сумки). Инфекционный мононуклеоз и ветряная оспа сопровождаются артропатией в виде нестойкого артрита, быстро проходящего при угасании симптомов основного заболевания. Есть ещё много болезней, которые сопровождаются болями в суставах, но все эти симптомы проходят с окончанием основной болезни.

Наиболее распространённым поражением суставов при нарушении гормонального баланса являются климактерические или овариогенные артропатии. Суставный синдром развивается на фоне климакса или снижения функции яичников, обусловленном различными причинами. Артропатией чаще страдают женщины с излишним весом. Обычно поражаются мелкие суставы стоп, реже – коленные суставы. Возникают боли, скованность, хруст и припухлость. Сначала сустав может отекать, потом начинается его дистрофия. На начальных стадиях рентген изменений не оказывает, на МРТ или во время артроскопии коленного сустава выявляется некоторое утолщение синовиальной оболочки. В последующем обнаруживаются или гонартроз (артроз коленного сустава) или артрозы суставов стопы. После подбора эффективной заместительной терапии артропатии уменьшаются или исчезают.

Диабетические артропатии развиваются преимущественно у молодых женщин, страдающих сахарным диабетом I типа в течение 6 и более лет, особенно это проявляется при нерегулярном и неадекватном лечении. Поражение обычно одностороннее, страдают суставы стопы. Реже в процесс вовлекаются коленный и голеностопный сустав, ещё реже – позвоночник и суставы рук. Для диабетических артропатий характерна клиника быстро прогрессирующего артроза. Лечение сахарного диабета приводит к уменьшению артропатии, однако при выраженных артрозах необходима терапия, направленная на устранение болей и восстановление хряща.

Гиперпаратиреоз становится причиной рассасывания и последующего восстановления костной ткани, при этом в суставном хряще появляются известковые отложения, развивается суставный хондрокальциноз. Артропатии проявляются в виде летучих болей в суставах, острых моно– и полиартритов. После коррекции гиперфункции или удаления аденомы паращитовидной железы суставные симптомы обычно исчезают.

Гипертиреоз, особенно его тяжёлые формы, также могут сопровождаться артропатиями. Возможны как артриты, так и артралгии, иногда в сочетании с болью в мышцах. Терапия основного заболевания приводит к уменьшению или исчезновению артропатии.

Для гипотиреоза характерно поражение крупных суставов, чаще коленных. Возможны также боли в тазобедренных суставах. Артропатии сочетаются с миалгиями (болями в мышцах), скованностью и слабостью мышц.

Артропатии бывают и при других болезнях. Например, для болезни Крона и неспецифического язвенного колита характерны артропатии в виде острых мигрирующих артритов. Обычно поражаются голеностопные и коленные суставы. При неспецифическом язвенном колите возможны артриты тазобедренных суставов и боли в позвоночнике. Все проявления артропатии самостоятельно исчезают в течение 1–2 месяцев.

Наиболее известной артропатией при заболеваниях внутренних органов является синдром Мари-Бамбергера – деформация пальцев в виде барабанных палочек и ногтей в виде часовых стекол. Причиной деформации является реакция костной ткани на нарушения кислотно-щелочного баланса и недостаток кислорода. Синдром чаще всего возникает при болезнях лёгких. Может также встречаться при циррозе печени, затяжном септическом эндокардите и некоторых врождённых пороках сердца. Артропатии проявляются в виде выраженных болей в суставах. Возможен незначительный отёк.

Периартрит

Название болезни произошло от древнегреческих слов ϖερι – вокруг, ἄρθρον – сустав, то есть это заболевание, характеризующееся воспалительным процессом в околосуставных тканях крупных суставов: капсуле сустава, его связках, окружающих его сухожилиях и мышцах.

Основными причинами периартрита становятся травмы/микротравмы сухожилий или сустава, чрезмерные перегрузки, переохлаждение, нарушения обмена веществ (ожирение), эндокринные нарушения (в климактерическом периоде), нейрорефлекторные, сосудистые и другие нарушения. Травмирующие ситуации нередки при занятиях спортом, а также могут быть связаны с особенностями профессиональной деятельности. Чаще всего повреждаются запястья, локтевой и плечевой суставы, точнее, их короткие и широкие сухожилия, несущие большую нагрузку. В отечественной классификации болезней суставов периартрит относится к внесуставным заболеваниям мягких тканей опорно-двигательного аппарата.

Постоянное травмирование сухожилий при значительной или однообразной нагрузке на сустав постепенно приводит к тому, что в околосуставных тканях образуются микроскопические очаги воспаления. Если в силу сопутствующих заболеваний кровообращение в этой области затруднено или на неё воздействуют какие-то провоцирующие факторы, воспаление распространяется и может перейти в хроническую форму.

Выделяют периартрит из-за дистрофических процессов в тканях или воспалительный (встречается главным образом при хронических артритах).

Периартрит чаще наблюдается в среднем и пожилом возрасте. Наиболее часто встречается плечелопаточный периартрит – периартрит плечевого сустава. Также встречается кистевой периартрит.

При плечелопаточном периартрите боль может отдавать в руку и шею, при коленном – в область бедра. Местная боль усиливается при надавливании и может сопровождаться припухлостями и отёками в области сустава.

Проявляется он болью и дискомфортными ощущениями в области сустава. Ограничивается диапазон движений в суставе. Важным признаком становится сильная скованность, из-за которой выполнение простых движений рук зачастую практически невозможно. Боль из-за такого плеча обычно тупая или ноющая и может усиливаться ночью и при любом движении.

У периартрита может присутствовать так называемая продромальная стадия, то есть ощущения перед началом самого заболевания. Он могут беспокоить человека месяца за три до заболевания плеча. Люди описывают резкую боль в конечных пределах движения руки, ноющую боль в покое и нарушения сна.

Периартрит обычно развивается медленно, разделяют это на три этапа. Каждый этап может длиться несколько месяцев.

Первая стадия. Любое движение плеча вызывает боль, и человек не может полностью разводить руки.

Вторая стадия. Боль может начать уменьшаться, но плечо становится жёстче, а двигать им становится сложнее.

Третья стадия. Диапазон движений в плече начинает улучшаться. Для некоторых людей боль усиливается ночью, иногда нарушая сон.

Периартирит часто сложно отличить от истинных заболеваний суставов, поскольку воспалительный процесс находится в непосредственной близости от сустава.

Лечение проводят временным обездвиживанием сустава путём наложения фиксирующей повязки и применением противовоспалительных средств. Проводят физиолечение и бальнеопроцедуры (сероводородные и радоновые ванны). При необходимости делают новокаиновую блокаду. В некоторых случаях может потребоваться операция.

Массаж противопоказан.

Фитотерапия при заболеваниях суставов

Фитотерапия поможет при артрозах и артритах, не вызванных инфекцией, то есть при ревматоидных артритах, остеоартритах, подагре и подобных заболеваниях.

Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при фитотерапии наступает через 2–3 недели регулярного приёма трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8–12 месяцев и более). Перед тем как принимать тот или иной сбор, нужно обязательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора.

Даже при стойком улучшении состояния обязательны повторные курсы фитотерапии на 1,5–2 месяца при простуде, оперативных вмешательствах, а также в осенне-весенний период в течение 4–5 лет.

Настои и отвары при артритах, в том числе при подагре

✓ Настой из эвкалипта. 20 г эвкалипта залить 0,5 литра кипятка. Оставить настой на час, после чего процедить и слить в тёмную бутылку. Принимать по 50 мл утром, в обед и вечером за 30 минут до приёма пищи. Курс лечения составляет две недели.

✓ Настой из травы грыжника голого. Нужно взять 30–50 г травы, залить 1 литром кипятка, дать настояться 1 час, процедить. Пить по 0,5 стакана 3–4 раза в день. Данный настой лучше всего принимать в теплом виде до еды.

✓ Настой из брусники обыкновенной. Взять 1 столовую ложку листьев брусники и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1–2 столовые ложки 5–6 раз в день перед едой.

✓ Настой из корневищ пырея ползучего. Взять 3 столовых ложки корневищ, залить 1 литром тёплой кипячёной воды, настаивать 12 часов. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за час до приёма пищи.

✓ Настой из корней одуванчика лекарственного. 1 чайную ложку корней и листьев залить стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить. Пить настой по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды. Помогает при ревматизме и полиартрите.

✓ Взять листья берёзы белой и крапивы двудомной, траву фиалки трёхцветной и корни петрушки огородной в равных пропорциях. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом горячей воды, кипятить на водяной бане 10 минут, настаивать 30 минут, после чего процедить. Пить по 05–0,75 стакана 3–4 раза в день в теплом виде при подагре или ревматоидных артритах.

✓ Цветки бузины чёрной, листья крапивы двудомной, корень петрушки и кору ивы взять в равных количествах. Столовую ложку измельчённой смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 5 минут на слабом огне, затем охладить и процедить. Пить по 2 стакана отвара в день при артритах различного происхождения.

✓ Приготовить смесь: соцветия календулы лекарственной – 5 г, плоды можжевельника – 5 г, кора крушины ломкой – 5 г, цветки бузины чёрной – 10 г, листья крапивы двудомной – 10 г, трава хвоща полевого – 20 г. Залить 3 столовые ложки смеси 1,5 литрами кипятка, настаивать 10 минут, затем варить 5–10 минут, процедить. Пить по 1 стакану через каждые 2 часа.

✓ Взять 4 лимона и 3 головки чеснока. Лимоны, предварительно удалив косточки, пропустить вместе с чесноком через мясорубку. Залить смесь 7 стаканами кипятка, перемешать и дать настояться 1 сутки. Затем процедить и пить по 40 мл перед едой 1 раз в день. Курс лечения – 1 месяц. При необходимости можно повторить лечение через 2 недели.

✓ Залить 2 стаканами кипятка 1 чайную ложку измельчённых листьев и побегов багульника болотного, кипятить 20–30 минут. Отвар пить по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно применять его и наружно: 3–4 чайные ложки сухой смеси заварить стаканом кипятка, кипятить 20–30 минут и протирать полученным раствором больные места.

✓ 3–5 г сухих листьев чёрной смородины залить стаканом кипятка, настоять 10–20 минут. Принимать по 0,5–1 стакану 2–3 раза в день как чай.

✓ Цветки липы сердцевидной, цветки бузины чёрной – по 3 части, семена каштана конского – 1 часть. 1 столовую ложку смеси залить стаканом воды, прокипятить 15–20 минут, настоять 15 минут, процедить. Принимать по стакану 2 раза в день при артрите и подагре.

✓ 20 г сухих листьев брусники залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

✓ 7 г сухой измельчённой травы крапивы двудомной залить 1 стаканом кипятка, настаивать 15–20 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 3 недель. Настой способствует выведению из организма мочевой кислоты при подагре и артритах.

✓ 15 г сухой измельчённой травы бедренца-камнеломки залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

✓ 1 столовую ложку измельчённого лаврового листа залить 400 мл кипячёной воды, кипятить 10 минут, затем перелить в термос, оставить там на ночь и утром процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза вдень за 15–20 минут до еды в течение 2 недель. Помогает при различных видах артритов.

✓ Траву хвоща полевого и грыжника голого, листья толокнянки обыкновенной соединить в равных пропорциях. 1 столовую ложку смеси настоять в 0,5 л кипятка и процедить. Выпить в 3 приёма в течение дня перед едой (мочегонное при подагре, артритах). Курс лечения – 7 дней. Сделать перерыв на 3 дня и снова принимать в течение недели.

✓ Взять корень лопуха войлочного, корневище пырея ползучего, траву вероники лекарственной, траву череды трёхраздельной – по 2 части, траву фиалки трёхцветной – 3 части. 40 г смеси залить 1 л воды, проварить 15 минут, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день, первый раз – натощак.

✓ Корень стальника полевого, корень мыльнянки лекарственной, кору ивы пурпурной смешать в равном соотношении. 3 столовые ложки смеси настоять 10 минут в 2 стаканах кипятка, прокипятить 10 минут, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день при артрите.

✓ 10 г сухих измельчённых корней лопуха большого залить 1 стаканом воды и прокипятить 15–20 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

✓ 3–4 г сухих почек или 6–8 г сухих листьев (или 10–15 г свежих) прокипятить 15–20 минут в 0,5 литра воды. Пить по 0,5 стакана 3–4 раза в день.

✓ 1 столовую ложку листьев мать-и-мачехи залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

✓ Листья берёзы бородавчатой, цветки тёрна, цветки бузины чёрной, траву крапивы двудомной смешать поровну. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом воды, прокипятить 7–10 минут и процедить. Выпивать по 1–2 стакана утром натощак при подагре, артритах.

✓ Траву хвоща полевого, траву грыжника голого, кору крушины ломкой, плоды можжевельника обыкновенного, семена петрушки огородной смешать поровну. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом воды, проварить 10–15 минут, процедить. Пить по 1 стакану 2 раза в день при подагре, артритах.

✓ Настойка из чеснока. Нужно взять 200 г чеснока, почистить, измельчить, положить в банку и залить 0,5 литра водки. Оставить полученную смесь настояться в течение двух недель. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. Когда настойка закончится, можно сделать перерыв в один месяц, а затем курс лечения надо повторить.

✓ Настойка из скорлупы кедровых орехов. Половина бутылки засыпается ореховой скорлупой, бутылка заливается полностью водкой и ставится в тёмное место. Один раз в день бутылку необходимо встряхивать. Через две недели настой готов к применению. Им натирают беспокоящие суставы и принимают внутрь (половину чайной ложки в день).

✓ 50 г измельчённых корней конского щавеля залить 1 литром водки и поставить в тёплое место на 12 дней, ежедневно взбалтывать. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день, утром натощак за полчаса до еды и вечером перед сном через 2 часа после еды. Применяется также при ревматизме.

✓ Настойка листьев брусники обыкновенной. Поллитровую бутылку нужно заполнить на 1/3 листьями брусники и залить доверху спиртом, настаивать на солнце. Пить 2 раза в день по 2 столовые ложки.

✓ Крапива с мёдом. Взять 1 часть свежеприготовленного сока крапивы, смешать с 1 частью 90 %-ного спирта, добавить туда 1 часть натурального мёда. Все хорошо перемешать и оставить в холодильнике на 2 недели. Принимать по 30 мл 3 раза в день за полчаса до еды. Пить этот настой до тех пор, пока не исчезнет осадок в моче и движения не станут более свободными и раскованными.

✓ 1,5 стакана корней шиповника настаивать на 1,5 литрах водки в течение 2 недель в тёмном месте при комнатной температуре. Первые 3 дня принимать по 1 столовой ложке настойки 3 раза в день, в последующие дни – по 2 столовых ложки.

✓ Залить 200 г свежих измельчённых листьев сенны 1 литром красного вина типа «Кагор». Настаивать в тёмном месте 3 недели, периодически встряхивая. Принимать по 25–30 мл 2–3 раза в день за 30 минут до еды.

✓ Отвар брусники. 2 чайные ложки измельчённых листьев залить 1 стаканом кипятка, прокипятить на слабом огне 10–15 минут, процедить, охладить. Выпить приготовленный отвар в течение дня небольшими порциями. Лечение повторять столько раз, сколько потребуется – в зависимости от состояния здоровья.

✓ При больных суставах 20 г сухих измельчённых корней шиповника (собранных осенью) поместить в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипятка, накрыть крышкой и нагревать на водяной бане 30 минут, изредка помешивая. Охлаждать при комнатной температуре в течение 15 минут, процедить, отжать сырье, долить отвар кипячёной водой до 200 мл, перелить в стеклянную посуду с пробкой. Хранить не более 2 суток. Принимать по 1/2–1/3 стакана 2–3 раза в день до выздоровления.

✓ При больных суставах 1 стакан измельчённых внутренних перегородок плодов грецких орехов залить 0,5 л водки, настоять в тёмном месте 3 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день за 20 минут до еды. Курс лечения один месяц. Перерыв 2–3 недели.

✓ 1 стакан скорлупы кедровых орехов залить 0,5 л водки, настаивать в тёмном месте 2 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить. Принимать 3 раза в день, начиная с 5 капель, ежедневно добавляя по капле на приём. Довести до 25 капель на приём, затем уменьшать ежедневно по капле, доведя до 5. Помогает при болях в суставах.

✓ 3 лимона с кожицей и 150 г очищенного чеснока провернуть через мясорубку, залить на сутки 0,5 литра холодной кипячёной воды, процедить, отжать сырье, перелить в стеклянную посуду с плотной пробкой. Пить каждое утро до завтрака по 50 мл. Помогает при болях в суставах.

✓ В бутылку объёмом 750 мл положить 100 г сушёного измельчённого корня болотного аира (сабельник болотный), залить его 0,5 л водки, плотно закрыть пробкой и настаивать 8 дней, изредка взбалтывая. Затем отжать сырье, перелить в бутылку с плотной пробкой. Принимать по 25–30 мл 3 раза в день перед едой. Помогает при болях в суставах.

✓ Сушёные стебли аира болотного (сабельник болотный) измельчить, насыпать сырье в бутылку, чтобы оно занимало 1/3 ёмкости, затем заполнить бутылку медицинским спиртом или водкой, настаивать 3 недели в тёмном месте, процедить. Пить по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды. Если эффекта нет, можно увеличить дозу до 1 столовой ложки и даже до рюмки (30–40 мл). Принимать средство рекомендуется, добавляя в небольшое количество воды.

✓ При болях в суставах помогает следующий сбор: трилистник водяной – 10 г, вахта трёхлистная (трифоль) – 10 г, тысячелистник – 10 г, подорожник – 10 г, полынь горькая – 10 г. Все сложить в эмалированную посуду, залить 800 мл крутого кипятка, нагреть на водяной бане 15 минут, затем остудить при комнатной температуре в течение 1 часа, процедить, отжать сырье, перелить в стеклянную посуду с пробкой. Хранить в прохладном месте не более 2 суток. Пить в теплом виде по 1/2 стакана 3–4 раза в день перед едой.

✓ При спондилёзе: 100 г свежих измельчённых листьев американской агавы поместить в стеклянную бутылочку, туда же налить 100 мл 70 %-ного спирта, плотно закрыть пробкой и настаивать в тёмном месте 7 дней, изредка взбалтывая. Затем процедить, отжать сырье, перелить в стеклянную посуду с плотной пробкой. Хранить в тёмном месте. Принимать по 20 капель 3 раза в день с водой.

✓ 100 г измельчённой кашицы листьев агавы залить 1 л водки, настоять в тёмном месте 2 недели, периодически встряхивая содержимое. Процедить, остаток отжать. Принимать при спондилёзе по 20 капель, запивая водой, 3 раза в день до еды.

✓ 0,5 кг чеснока провернуть через мясорубку, дать отстояться в узкой закрытой посуде 15–20 минут, 300 г из нижнего слоя чеснока смешать с 6 лимонами, измельчёнными в кашицу с кожурой, но без косточек. Залить смесь 1 л холодной кипячёной воды, настоять в плотно закрытой посуде в тёмном прохладном месте 1 сутки, периодически встряхивая содержимое, процедить, остаток отжать. Пить ежедневно при болях в суставах по 50 мл. Хранить в холодном месте.

✓ Все растение сельдерея с корнем промыть, провернуть через мясорубку, отжать сок. Принимать при остеохондрозе, «шипах» по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды. Из отжимок делать компресс, предварительно смазав больное место растительным маслом. Накладывают отжимки, затем плотную ткань и утепляют шерстяным материалом. Держать, сколько можно вытерпеть.

✓ 500 мл сока клюквы смешать с 200 мл сока чеснока, настоять сутки, периодически встряхивая содержимое, затем добавить 1 кг мёда и все тщательно смешать. Хранить в тёмном прохладном месте. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Помогает при болях в суставах.

✓ Настойка барбариса. 25 г сухой измельчённой коры или корня барбариса обыкновенного залить 100 мл спирта, настаивать в теплом месте, периодически встряхивая, 12 дней, процедить. Пить по 30 капель 3 раза в день при болях в суставах.

✓ Взять 1 кг измельчённой коры осины, 1 кг измельчённой коры берёзы, 100 г измельчённой коры дуба, приготовить смесь. 20 г смеси залить 1 стаканом кипятка, кипятить на слабом огне 15–20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день при болях в суставах. Лечение длительное, в начале лечения боли могут усилиться, затем наступает улучшение.

✓ 6 г (2 столовые ложки) листьев брусники поместить в эмалированную посуду, запить стаканом кипятка (200 мл), нагревать 15 минут на водяной бане, накрыть крышкой, затем охлаждать при комнатной температуре в течение 45 минут, процедить, перелить в стеклянную посуду. Хранить не более 2 суток. Пить по 1/2–1/3 стакана 2–3 раза в день. Лечение длительное, в зависимости от состояния здоровья.

✓ Взять одно яблоко средних размеров, нарезать по возможности мельче (а лучше вообще измельчить на мелкой тёрке), залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать, тщательно укутав, примерно 2 часа, процедить через слой марли или ситечко. Пить по одному стакану такого настоя 3–4 раза в день до еды. Пить это средство непременно в теплом виде при артрите.

✓ 1 столовую ложку сухих измельчённых листьев брусники залить 1 стаканом воды и кипятить 15 минут, остудить, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Чай из листьев брусники полезно пить без ограничений при артрите, суставном ревматизме, подагре.

✓ 3 столовые ложки сухих измельчённых листьев чёрной смородины поместить в термос, залить 3 стаканами крутого кипятка, настаивать не менее часа, процедить. Пить по 1 стакану 3 раза в день.

✓ 1–2 столовые ложки сухой измельчённой травы череды трёхраздельной поместить в предварительно разогретую посуду, залить 1 стаканом кипятка и настаивать около получаса, процедить. Пить по 1 столовой ложке 6 раз в день.

✓ Цветки василька синего – 5 г, цветки календулы – 5 г, цветки пиона – 5 г, плоды можжевельника – 5 г, побеги сладко-горького паслёна – 5 г, кора крушины – 5 г, цветки бузины чёрной – 10 г, листья крапивы двудомной – 10 г, кора ивы – 20 г, трава хвоща полевого – 20 г, листья берёзы белой –20 г. Три столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, через 10 минут сварить и процедить. Пить каждые 2 часа по стакану горячего отвара. Применяется при суставном артрите, подагре, ревматизме.

✓ Листья берёзы белой, листья крапивы двудомной, траву дрока и траву фиалки трёхцветной взять в равных частях. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. Отстоять. Пить по 2 стакана в день.

✓ Траву грыжника, траву золототысячника, сосновые почки, корень барбариса, корень ивы взять в равных частях. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка. Отстоять. Пить по 2 стакана в день.

✓ Взять 200 г корня гледичии колючей. Пол-литровую банку настроганного корня залить 0,5 л водки и нагревать на водяной бане (но не до кипения). Настаивать сутки и снова так же нагревать, потом настаивать 3 дня. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 10 минут до еды в течение 30–40 дней при хронических полиартритах.

✓ Корень девясила высокого – 15 г, трава донника – 15 г, трава зверобоя – 15 г, цветы ландыша лекарственного – 15 г, трава багульника – 20 г, семена льна – 10 г, трава можжевельника – 10 г, трава тысячелистника – 10 г, трава череды – 25 г. 5–6 столовых ложек смеси заварить в термосе 1 л кипятка. Через 6 часов процедить. Это суточная доза. Принимать в течение 3–5 недель до улучшения, затем перейти на 3 столовые ложки на 0,5 л кипятка. Лечение продлить 6–8 месяцев (применяется и при ревматизме).

✓ Взять траву дрока красильного, траву иван-да-марьи, почки берёзы и листья крапивы двудомной в равных частях. 2 столовые ложки смеси настоять в 250 мл кипятка, процедить. Принимается также и при подагре, ревматизме.

✓ 100 г сухих измельчённых корней шиповника залить 0,5 л водки, настоять в тёмном месте 3 недели, периодически встряхивая содержимое. Принимать по 25–30 мл 3 раза в день до еды, запивая водой, Одновременно втирать настойку в больные места, делать компрессы из настойки. Используется при артритах, «шпорах», наростах, отложениях солей в любом месте, ревматизме.

✓ 300 г кашицы репчатого лука, 100 г мёда, 600 мл сухого вина смешать и настаивать неделю в тёмном прохладном месте, периодически встряхивая содержимое, процедить. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды.

✓ Берёзовый сок пьют в чистом виде или в виде сиропа по 1 стакану 2–3 раза в день при подагре, заболеваниях суставов. Берёзовый сок нормализует обменные процессы в организме, способствует очищению крови от мочевой кислоты и вредных веществ, оказывает противовоспалительное и общеукрепляющее действие.

✓ Взять 20 г цветов бузины и заварить в 1 литре воды. Пить по 3 стакана в день, при этом рекомендуется лежать в постели. Этот же чай пьют при ревматизме, подагре.

✓ Собирают в начале цветения всю череду, срезая в том месте, где имеются ветки, на которых только что распускаются цветы. 4 столовых ложки нарезанной травы распарить в 1 л кипятка. Потом оставить настаиваться на целую ночь. На следующий день пить по 0,5 стакана 3–4 раза в день. Применяют не только при артрите, но и при рахите, подагре.

✓ В эмалированную посуду налить 3 стакана (600 мл) воды, нарезать и сложить 4 лимона, кипятить до тех пор, пока не останется 1 стакан воды, затем процедить, отжать сырьё, перелить в стеклянную посуду, добавить туда 1 стакан мёда, сок свежего лимона, хорошо размешать, закрыть крышкой. Принимать по 1 столовой ложке на ночь.

✓ При артритах в течение месяца съедать в день по 2 г прополиса. Можно добавлять порошок прополиса в пищу. Чистый прополис полезно долго жевать. При лечении следует придерживаться диеты, позволяющей удалить из организма мочевые кислоты и другие соли.

✓ При лечении ревматоидного артрита применяют настой лаврового листа: 30–40 листиков лавра залить 0,5 л кипятка. Пить утром натощак и в течение дня до еды по 2 столовые ложки 3–4 раза в день.

✓ Очень хорошим средством лечения артрита являются следующие смеси:

– из соков моркови, свёклы и огурца в соотношении 3:1:1,

– из соков моркови, капусты и латука в соотношении 2:1:1,

– из соков моркови и шпината в соотношении 10:6.

✓ Взять в равных долях соцветия календулы, плоды можжевельника, кору крушины, листья крапивы, траву хвоща полевого, кору ивы, листья берёзы. Измельчить их в кофемолке или мясорубке и тщательно перемешать. Взять 2 столовые ложки смеси и засыпать в термос. Залить 1 литром кипятка и оставить на ночь настаиваться. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день. Курс лечения составляет 2 или 3 месяца.

✓ Взять липового цвета – 3 части, цветов чёрной бузины – 3 части, измельчённых плодов конского каштана – 1 часть. Тщательно перемешать и 2 столовые ложки приготовленной смеси залить 2 стаканами кипятка. Кипятить 15 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день. Помогает при артрите и подагре.

✓ 2 столовые ложки череды трёхраздельной залить 1,5 стаканами кипятка, настаивать 30–40 минут, процедить, принимать по 2 чайные ложки 3 раза в день 2 недели. Одновременно применяют для ванн. Рекомендуется при артрите и подагре.

✓ 3 столовые ложки листьев брусники обыкновенной залить 1 стаканом кипятка, настаивать 3 часа, процедить. Принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день в течение недели. Рекомендуется при остеохондрозе и артрите.

✓ 3 столовые ложки сухой измельчённой травы бедренца-камнеломки залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день 2 недели. Рекомендуется при артрите, подагре, остеохондрозе.

✓ 2 столовые ложки сухой измельчённой травы первоцвета весеннего залить 0,5 стакана кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 2 чайные ложки 3 раза в день. Рекомендуется при артрите и артрозах.

✓ 3 чайные ложки сухих листьев чёрной смородины залить 1 стаканом кипятка, настаивать 40 минут, процедить, принимать по 2 столовые ложки 2–3 раза в день в течение недели. Рекомендуется при артритах.

✓ 2 столовые ложки цветков липы сердцевидной, 2 столовые ложки цветков бузины чёрной, 1 столовую ложку плодов каштана конского залить 700 мл кипятка, настаивать 50 минут, принимать по 2–3 чайные ложки 3 раза в день 2 недели. Рекомендуется при артрите, подагре и артрозе.

Ванны и ванночки при артритах

✓ Очень хорошо помогают при полиартрите ванны из сосновых веток и шишек. Взять в равном количестве ветки с шишками и воду, положить все в большую ёмкость и кипятить 30 минут. Полученная жидкость оставляется на двенадцать часов, после чего её нужно процедить. В результате получится жидкость коричневого цвета. На полную ванну добавляют 2 литра свежеприготовленного экстракта. Такую лечебную ванну можно принимать не дольше 15 минут.

✓ 250 г корней аира всыпать в 3 литра холодной воды, довести до кипения, процедить и влить в ванну с температурой воды +35–37 °C. Отвар стимулирует периферическое кровообращение, оказывает отвлекающее, болеутоляющее действие.

Можно использовать и такой рецепт: аир (корень) – 1 часть, тимьян (трава) – 1 часть. Готовят и используют так же, как и предыдущий рецепт.

✓ 100–200 г соломы залить 5 литрами горячей воды, кипятить 30 минут. В остывший до +36–37 °C отвар погрузить ноги или руки на 20–30 минут. Процедуру делать через день при ревматоидном артрите, подагре. Курс лечения составляет 5–6 ванн.

✓ В качестве профилактики от заболеваний суставов можно отварить картофельные очистки и прогревать полученным отваром ноги. Ножные ванночки из отвара, которые делают на 25–30 минут, избавляют от трещин на пятках, натоптышей и подагрических явлений. После ванночки ноги ополаскивают тёплой водой и смазывают касторовым маслом.

✓ При больных суставах (артрите, подагре, ревматизме, спондилёзе) рекомендуется принимать ванны со следующей эмульсией. Растворить в эмалированной кастрюле 30 г натёртого детского мыла в 550 мл воды, добавить 0,75 г салициловой кислоты (аспирин), кипятить на малом огне, помешивая деревянной ложкой. Горячую смесь соединить с 0,5 л живичного аптечного скипидара, хорошо перемешивая. Эмульсию хранят в широкогорлых бутылках или банках с притёртой пробкой. Этого количества хватит на 10–15 ванн.

Ванны делать 2 дня подряд, 2 дня – перерыв и т. д. Продолжительность ванны 15 минут, температура +37–38 °C. В первые 2 ванны налить по 10 мл эмульсии, во вторые –20 мл, затем 30, 40, 50, 60, 70, 80, 85, 90 мл, во все последующие ванны наливать по 90 мл эмульсии.

✓ Для удаления «шпор», «косточек» на пальцах 2 раза в неделю хорошо делать ножные ванны – в 3 л горячей, лучше дистиллированной воды растворить 1 столовую ложку пищевой соды и 8–10 капель йода. Температура воды в тазике должна быть приятной. Продолжительность ванны 8–10 минут. После ванны ноги хорошо вытереть и больные места смазывать на ночь 5 %-ным раствором йода. Утром нанести на них вазелин. В это время рекомендуется молочно-растительная диета.

Мази, притирания и компрессы при артритах

✓ При больных суставах в народной медицине используются растирания из следующих растений: белена, волчеягодник, звездчатка, крапива, кубышка, можжевельник, мята, пижма, подсолнечник, помидор, сирень, одуванчик, тимьян, хмель, хрен, эвкалипт, ясень.

✓ Для лечения суставов применяют следующую мазь: взять 200 г кунжутного, кукурузного или оливкового масла, по 1 столовой ложке натёртого имбиря и берёзовых почек, натереть 1 дольку чеснока, взять щепотку перца (красного или чёрного) и 1 чайную ложку соли. Полученную смесь кипятить 5–10 минут на водяной бане.

Перед нанесением на суставы мазь нагревают до температуры тела (37 градусов). Больные суставы натирают мазью на 15–20 минут, затем обматывают их мягкой повязкой из ткани для поддержания тепла.

✓ Другой вариант лечебной мази: взять 200 г кунжутного, кукурузного или оливкового масла и по 1 столовой ложке тёртого имбиря, крапивы, чабреца, череды, барбариса, сабельника. Полученную смесь кипятить 5–10 минут на водяной бане.

Перед нанесением на суставы мазь нагревают до температуры тела (37 градусов). Больные суставы натирают мазью на 15–20 минут, затем обматывают их мягкой повязкой из ткани для поддержания тепла.

Мазь применяется и при артрозах, и при артритах.

✓ На ночь больные суставы можно натирать настойками с камфарой или камфарным маслом. При растирании необходимо массировать больные места, чтобы усилить приток крови к ним.

✓ Тёртую редьку используют наружно для растираний при радикулите, ревматизме, подагре и простудных заболеваниях.

✓ Тщательно перемешать 1,5 стакана сока чёрной редьки, 1 стакан мёда, 100 г водки и 1 столовую ложку соли. Эту смесь применяют для растирания больных мест при пояснично-крестцовом радикулите, болях в мышцах, нервах, суставах.

✓ При отложении солей в суставе: головку репчатого лука разрезать пополам. В середину каждой половины влить по одной капле дёгтя и приложить к больному месту.

✓ Уменьшают боль и замедляют воспалительный процесс компрессы из эвкалиптового масла, а также компрессы с мазью из цветков донника лекарственного, шишек хмеля или цветков зверобоя продырявленного. Для приготовления мази надо взять 2 столовые ложки высушенных и истолчённых в порошок растений, смешать с 50 г вазелина и тщательно растереть в однородную массу. Хранить мазь в тёмном прохладном месте. Ей смазывают больные суставы.

✓ При болях в суставах рекомендуется обёртывать их на ночь листьями лопуха, весной – листьями мать-и-мачехи, зимой – листьями капусты. Если такие обёртывания делать регулярно, можно надолго избавиться от болей.

✓ Для уменьшения болей к суставам можно прикладывать горячие подушечки с распаренной травой донника, ромашки, бузины чёрной, хмеля (в смеси или каждое растение в отдельности). Для этого траву с небольшим количеством воды надо нагреть почти до кипения, наполнить этой смесью льняные мешочки и держать на больном суставе 15–20 минут. Повторять ежедневно в течение 10–15 дней.

✓ Взять 50 мл камфары, 50 г порошка горчицы, 100 мл спирта, 100 г сырого яичного белка. В спирте последовательно растворить сначала камфару, затем горчицу. Отдельно взбить белок. Смешать оба состава вместе. Втирать в больной сустав вечером перед сном при артритах.

✓ В бутылку объёмом 400 мл положить кусочек камфары размером в 1/4 куска сахара-рафинада. Треть бутылки залить скипидаром, треть дополнить оливковым маслом. Остальную треть долить спиртом (96–98 %). Перед употреблением взбалтывать. Втирать досуха перед сном и завязывать шерстяной материей на всю ночь.

✓ Вырезать в плоде редьки чёрной полость, заполнить её мёдом. Через 4 часа образуется сок. Растирать этим соком больные суставы.

✓ Ржаную муку заварить кипятком и смешать с варёным картофелем 1:1 (сделать однородную массу). Больное место смазать растительным маслом и хорошо помассировать. Из массы сделать тонкую лепёшку, по размеру закрывающую все больное место. Кожу смазать скипидаром и приложить лепёшку. Тепло укрыть, держать сколько возможно. Процедуры лучше делать перед сном. Снимает боли в суставах. Соблюдайте осторожность при работе со скипидаром!

✓ Заварить кипятком листья папоротника, остудить и растирать больные суставы. Также можно набить матрац свежими листьями папоротника и спать на нем.

✓ Настой цветков белой акации. Цветки должны быть только что сорванными. 100 г цветков белой акации и 100 мл 70 %-ного спирта поместить в стеклянную бутылку с плотной пробкой, настаивать в тёмном месте 8 дней. Затем процедить, отжать сырье, перелить в стеклянную бутылку, плотно закрыть. Хранить в тёмном месте. Полученной настойкой обильно смачивать и растирать больные места при отложении солей, радикулите, ревматизме, параличе рук и ног.

✓ Стакан свежеприготовленной кашицы картофеля смешать с 2–3 столовыми ложками очищенного керосина, положить на плотную ткань и приложить как компресс на больной сустав. Сверху обернуть пергаментной бумагой, потом тёплым шерстяным материалом и оставить на 2 часа. Процедуру можно делать ежедневно.

✓ Кашицу свежего чеснока прикладывать на 3–4 часа к «шпоре», укрепив бинтом или лейкопластырем. Процедура эта ежедневная, до полного устранения боли; при жжении компресс снимать.

✓ 30 измельчённых незрелых плодов грецкого ореха залить 1 л водки, настоять на солнце две недели, периодически встряхивая содержимое, процедить. Делать на «шпоры» ночные компрессы из настойки.

✓ Мумие с мёдом. Смешать 5 г мумие со 100 г жидкого мёда и применять в виде компрессов (лучше на ночь) на суставы. Одновременно принимать ежедневно по 0,3 г мумие в день в течение 10 дней. После 3-дневного перерыва курс лечения можно повторить.

✓ При «шпорах» на пятках следует прикладывать к больному месту натёртые на мелкой тёрке, предварительно хорошо промытые неочищенные картофелины. Кашицу положить тонким слоем на салфетку и прикладывать 3–4 раза в сутки.

✓ Шпоры на пятках и подошвах можно вылечить так. В банку из-под майонеза (200 мл) опустить целое сырое яйцо, залить уксусной эссенцией, накрыть крышкой и поставить в тёмное место на 2 недели. Через 2 недели попробовать вилкой проколоть яйцо. Если оно легко прокалывается, то нужно вилкой раздавить его, добавить 50 г сливочного масла и хорошо размешать. Смесью смазывать пятки или подошвы (не очень сильно) утром и вечером. После растирания руки хорошо промыть. Через месяц регулярного растирания шпоры пройдут.

✓ 100 г несолёного свиного сала залить 100 мл пищевой уксусной кислоты, положить туда 1 сырое яйцо, хорошо размешать, настоять в тёмном месте в течение 10 дней при периодическом перемешивании до превращения смеси в однородную массу. «Шпору» попарить и наложить на пятку смазанный этим средством ватный тампон на 4–5 часов. Повторять в течение 5 дней. В случае жжения процедуру прекратить.

✓ Взять в равных частях по объёму пшеничную муку и мёд и замесить до образования кашицеобразной пасты. Использовать медовые лепёшки при пяточной «шпоре», а также при других отложениях солей. Ногу предварительно парить в горячей воде 15–20 минут, после чего на область пятки наложить медовую лепёшку. Курс лечения 10–14 дней.

✓ Пяточные «шпоры» быстро рассасываются, если в носок или чулок под пятку насыпать щепотку красного молотого перца и ходить с ним весь день. Уже после первого дня больные отмечают заметное облегчение.

✓ Смешать 200 мл скипидара, 40 мл уксусной эссенции и 2 свежих куриных яйца. Прикладывать в виде компрессов и примочек к «шпорам» 2–3 раза в сутки на 3–4 часа. Смесь хранить в тёмном прохладном месте.

✓ Заполнить посуду на 3/4 объёма ягодами бузины красной, залить доверху спиртом, настоять в тёмном теплом месте 10 дней, периодически встряхивая содержимое. Настойку применять в виде компрессов, смазываний при отложении солей в суставах, «шпорах», при деформации кистей рук.

✓ Местно на «шпору» можно накладывать компресс из прополиса. Кусочек прополиса размягчают рукой по форме «шпоры» и накладывают сухую повязку на ночь. Процедуру делать ежедневно до полного излечения. Прополис можно использовать 3–4 раза подряд.

✓ Смешать 1 стакан ряженки, 1 стакан молотых ржаных сухарей, 1 чайную ложку пищевой соды, настоять на свету 5–6 часов, периодически помешивая содержимое, процедить. Эту массу прикладывать перед сном на ночь в виде компресса при лечении отложения солей. Жидкостью, полученной от слива массы, растирать «шпоры» на ногах.

✓ На остеохондрозные шипы можно делать компрессы, втирания из пихтового масла.

✓ При артритах хорошо делать на воспалённые болезненные суставы компрессы из натёртой редьки или натёртых корней хрена.

✓ 1–2 столовые ложки сухой измельчённой травы полыни горькой залить стаканом кипятка, настаивать не менее часа. Делать с настоем компрессы на больные суставы при артритах.

✓ Прогревание болезненных суставов озокеритом: на больное место нужно нанести крем, затем обмазать больное место озокеритом, который нагрет до температуры +45–55 °C, после этого нужно погрузить больное место в плотный мешок из клеёнки, наполненный озокеритом температуры свыше +65 °C. Проводить процедуру перед сном.

✓ 2–3 столовые ложки сухих и тщательно измельчённых цветков и листьев зверобоя продырявленного поместить в металлическую посуду, залить 100 мл растительного масла (лучше оливкового или рапсового) перемешать, 2–3 раза нагреть в духовке до кипения, дать отстояться. Делать с этим маслом компрессы на ночь на воспалённые суставы.

✓ Свежие листья лопуха большого промыть холодной водой, слегка размять и оборачивать ими больные суставы на всю ночь (прикладывать нижней, пушистой стороной листа). Особенно эффективна эта процедура в мае. Можно использовать для процедуры и сухие листья лопуха, но предварительно их следует запарить (обдать кипятком и подержать несколько минут в сосуде под крышкой).

✓ При артрите смазывают больные места спиртовой настойкой листьев алоказии крупнокорневой. Процедуру надо проводить вечером перед сном.

✓ 1 часть свежеотжатого сока чистотела большого смешать с 4 частями вазелина (можно вместо него взять сливочное масло). Втирать в болезненные места мазь 2–3 раза в день.

✓ При обменном полиартрите, отложении солей 1 стакан свежеприготовленной кашицы картофеля смешать с 2–3 столовыми ложками очищенного керосина, положить на плотную ткань и приложить как компресс на больное место. Сверху обернуть сначала пергаментной бумагой, потом тёплым шерстяным материалом и оставить на 2 часа. Процедуру можно делать ежедневно.

✓ Кашицу из тёртой чёрной редьки прикладывать к болезненным участкам на 20–30 минут.

✓ Свежеприготовленный цельный или разбавленный водой или растительным маслом сок редьки в соотношении 2:1 втирать 1 раз в день в болезненные участки.

✓ Сок редьки – 2 стакана, водка – 1/2 стакана, мёд – 1 стакан, соль поваренная – 1 чайная ложка. Все хорошо размешать до состояния однородной массы. Втирать в болезненные участки кожи 1 раз в день.

Эти три рецепта с редькой можно использовать и при радикулите, подагре, межрёберной невралгии, миозите, простреле (люмбаго).

✓ Артрит (а также пролежни, ревматизм, миозиты, подагра) лечится настойкой берёзовых почек. Её готовят на 85–90 %-ном спирте в соотношении сырья к спирту 1:5. Наружно применяют для втираний и компрессов.

✓ Свежие листья берёзы заливают кипятком и делают компрессы на суставы.

✓ Маленькие мешочки наполняют поровну смесью цветов чёрной бузины и ромашки, предварительно распаренных кипятком. Обкладывают горячими мешочками воспалённые суставы, держат до остывания.

✓ Спиртовой настой сушёных цветов каштана конского (40 г на 1 литр спирта) применяется для растирания при артритических (и ревматических) болях.

✓ Для растирания суставов, а также для внутреннего применения при лечении артрита используется настойка каллизии, приготовленная по следующему рецепту: 40 суставчиков растения заливают 0,5 л водки и настаивают в тёмном месте в течение 20 дней, периодически взбалтывая. Этой настойкой растирают больные суставы 1–2 раза в день. Для компресса сложенный в несколько слоёв бинт смачивают настойкой и прикладывают к больному месту на 1,5–2 часа, повторяя процедуру 2 раза в день.

✓ Внутрь лекарство принимают по 1 столовой ложке 3 раза в день за 1 час до еды в течение 7 дней. Затем делают перерыв на 10 дней, после чего курс повторяют.

✓ 200 г хрена пропустить через мясорубку, смешать с 200 г ржаной муки (сделать закваску), добавить 2 столовые ложки скипидара, хорошо перемешать, положить в стеклянную банку с крышкой. Из смеси делать лепёшки и прикладывать на больные места лучше на ночь, чтобы не застудить.

✓ 1 г медицинской серы и 2 г мумие растереть в фарфоровой или стеклянной чашке до однородной массы, при необходимости добавить 3–5 капель кипячёной воды. Втирать в больные места на ночь и делать компрессы, обёртывая сухой шерстяной тканью.

✓ Разогретые сухие семена льна в мешочке или в мягкой ткани прикладывают в виде компрессов на ночь к больным суставам.

✓ Смешать 2 столовые ложки свежевысушенных, истолчённых в мелкий порошок цветков зверобоя обыкновенного или донника лекарственного с 50 г вазелина, тщательно растереть. Применять в виде компрессов для уменьшения боли и приостановления воспалительного процесса при артрите. Мазь хранить в прохладном тёмном месте.

✓ Взять голубую глину и развести в воде до тестообразного состояния. Завернуть немного глины в хлопчатобумажную ткань и приложить к больному месту, держать от 1 до 3 часов. Глина не подлежит повторному использованию, поэтому её выбрасывают. Данный компресс делается 1 раз в день.

✓ Взять литровую банку и положить на дно почки сосны слоем в 2 см. Сверху насыпать сахара по вкусу. Чередуя слои сосновых почек и сахара, заполнить банку до краёв. Банку закрыть и поставить в тёмное место на неделю. Полученную мазь втирать в больные суставы.

✓ Сначала больное место согревают в течение 5 минут грелкой или синей лампой. Потом на блюдце наливают раствор бишофита, заранее подогретого до +38 °C, и в течение 5 минут втирают его в кожу, как бы массируя. Потом остатком раствора бишофита пропитывают марлю и прикладывают к больному месту. Сверху накрывают полиэтиленом и укутывают тёплой тканью, например шерстяным шарфом. Компресс надо держать в течение 7–10 часов, поэтому лучше его делать на ночь.

На утро после снятия компресса обмывают кожу тёплой водой. Если на коже появится раздражение, то компрессы прекращают, если же все нормально, то курс продолжают. Курс лечения 2 недели, ежедневно. Повторный курс лечения можно провести через 2–3 месяца.

✓ Для приготовления компресса взять 1 столовую ложку мёда, 1 столовую ложку сухой горчицы и 1 столовую ложку растительного масла. Всё смешать и довести до кипения. Смесь выложить на плотную ткань и сделать компресс на больное место. Сверху укрыть полиэтиленом и укутать шарфом или любой другой тёплой тканью. Компресс держится в течение 2 часов.

✓ Для приготовления мази взять по 2 столовые ложки цветков донника, шишек хмеля и цветков зверобоя продырявленного. Добавить 50 г сливочного масла и тщательно смешать. Приготовленную мазь выложить на плотную ткань и приложить к больному месту. Сверху укрыть полиэтиленом и укутать шарфом или любой другой тёплой тканью. Компресс держится в течение 2 часов.

✓ Взять 1 стакан растительного масла и выдавить туда 3 очищенных зубчика чеснока. Перемешать и дать настояться 5 дней. При болях втирать данный настой массажным методом. Он действует как болеутоляющее средство.

✓ Годится любое хвойное дерево. Залить 2 столовые ложки хвои 0,5 стакана кипятка и кипятить полчаса, потом процедить. Хорошенько промокнуть марлю в растворе. Приложить её к больному месту, сверху накрыть полиэтиленом и укутать шерстяным шарфом. Компресс держится в течение одного часа.

✓ В равных долях смешать мёд, горчицу, поваренную соль и пищевую соду. Полученную смесь приложить на больной сустав. Сверху накрыть полиэтиленом и укутать шерстяным шарфом. Компресс надо держать 7–10 часов, поэтому лучше его делать на ночь. Курс лечения 5 дней.

✓ На водяной бане расплавить парафин. Перелить его в мешок из плотной ткани или клеёнки (полиэтилетновые мешочки использовать нельзя, они расплавятся!). Обмазать больной сустав детским кремом или растительным маслом. После этого погрузить сустав в мешок с парафином. Мешок завязать, чтоб он не слетел, и желательно сверху укутать тёплой тканью, например шерстяным шарфом. Парафин не должен обжигать кожу. Если он слишком горячий, надо немного подождать, пока он станет попрохладней. Процедуру проводят 30–40 минут, делают через день.

Народные методы лечения подагры

✓ 120 г сушёных корней лопуха, собранных в начале августа, замочить в тёплой кипячёной воде. Когда корни немного обмякнут, очистить, натереть на тёрке, кашицу залить 0,5 л кипятка и подержать на водяной бане 15 минут, охлаждать при комнатной температуре 45 минут, процедить, отжать сырье, перелить в стеклянную посуду с пробкой. Хранить в тёмном прохладном месте не более 2 суток. Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день за 10–15 минут до приёма пищи. Лечение проводить в течение месяца.

✓ 2 чайные ложки сухой измельчённой крапивы двудомной залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день 2 недели.

✓ Одно яйцо залить уксусной эссенцией, чтобы оно было полностью покрыто. Поставить на 10 дней в тёмное место. Через 10 дней размять яйцо, положить 25 г несолёного сливочного масла и 1/3 чайной ложки муки – растереть. Натирать больные суставы на ночь и, если возможно, утром (2 раза). Лечение 2–3 месяца.

✓ Цветы таволги вязолистной собирают летом, чай из цветов таволги: 15 г на 1 л воды – употребляют как мочегонное при подагре.

✓ Сделать сбор: трава зверобоя продырявленного – 25 г, трава золотой розги (золотарника) – 25 г, цветки бузины чёрной – 25 г, цветки липы сердцевидной – 30 г. 1 столовую ложку смеси заварить как чай в стакане воды и процедить. Пить по 1 стакану 2 раза в день.

✓ Сделать сбор: корень лопуха большого – 3 части, корневище пырея ползучего – 2 части, трава фиалки трёхцветной – 3 части, трава вероники лекарственной – 2 части. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, прокипятить на водяной бане 10 минут, настоять 30 минут и процедить. Пить по 0,5 стакана 4–5 раз в день через 30–45 минут после еды.

✓ Корневище аира болотного, траву зверобоя продырявленного, листья шалфея лекарственного, листья толокнянки обыкновенной смешать поровну. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, кипятить 10–15 минут, процедить. Принимать по 1 стакану 2 раза вдень через 30–40 минут после еды.

✓ При подагрических болях к больному месту прикладывают подушечку с цветами бузины чёрной и ромашки. Делается это так: смесь цветов слегка смачивают кипятком, затем сильно на огне в кастрюле нагревают. Наполняют цветами мешочек, прикладывают к больному месту и обвязывают.

✓ 4 столовые ложки свежей измельчённой травы череды залить 5 стаканами кипятка в эмалированной посуде, накрыть крышкой и настоять 1 час, процедить, отжать сырье, перелить в стеклянную посуду с крышкой. Хранить не более 2 дней. Натирать воспалившиеся суставы. Можно делать компрессы. Полезно натирать и свежей травой.

✓ В лечебных целях летом ежедневно употребляют 15–20 г свежих плодов физалиса обыкновенного. Также можно 20–25 г плодов варить 15 минут в 500 мл воды, настаивать до охлаждения, процедить и пить отвар по 1/4 стакана 4–5 раз в день. Плоды следует употреблять без чашечек.

✓ Взять в равных частях зверобой (трава), аир болотный (корень), девясил высокий (корень), иву белую (кора молодых веток, собранная ранней весной до появления листвы), спорыш (трава), шалфей (трава), гледичию трёхколючковую (листья и плоды), чистотел (трава), пастушью сумку (трава), пижму (трава с соцветиями), подорожник большой (листья), орех грецкий (листья), цикорий дикий (корень и трава), дрок красильный (верхушки побегов с листьями и цветами). Смесь измельчить, взять 100 г, залить 1 л воды, настаивать 5 дней, затем прокипятить 20–30 минут, охладить, процедить, соединить с нашатырным спиртом из расчёта 1:10. Настойку используют как наружное средство для растираний, согревающие компрессы на ночь. Иногда наружное применение вызывает раздражение, сыпь – это безвредно, через 2–3 дня она исчезает.

✓ При подагре можно набить матрац свежими листьями папоротника и спать на нем. Либо заваривать кипятком листья папоротника, остужать и растирать больные места.

✓ С кочана капусты белокочанной снять верхний зелёный лист, вымыть его, удалить с него толстые жилки, размягчить путём расплющивания, опустить лист на несколько секунд в горячую воду (40–60 °C, не больше), вынуть и снова окунуть, повторяя это 3–4 раза. Осушить лист полотенцем и наложить его на больное место, закрыть сверху марлей и не очень туго примотать. Когда лист потемнеет, процедуру повторить с новым листом.

✓ В народной медицине свежие ягоды черники рекомендуется употреблять в больших количествах при подагре, ревматизме и других заболеваниях, связанных с нарушением обмена веществ.

✓ Баклажаны полезно употреблять при подагре. Они способствуют выведению из организма с мочой солей и мочевой кислоты. Употребляются в пищу в любом виде.

✓ 1 столовую ложку заготовленных зимой или ранней весной резаных почек сосны (10 г) поместить в эмалированную посуду, залить 1 стаканом кипячёной воды (200 мл), нагревать под крышкой в кипящей воде (на водяной бане) 30 минут, охлаждать при комнатной температуре 10 минут, процедить, отжать оставшееся сырье, долить отвар кипячёной водой до первоначального объёма (до 200 мл). Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

✓ 50 г сосновых почек залить 0,5 л молока, варить на слабом огне 20 минут, процедить. Выпить глотками в течение дня.

✓ 1 столовую ложку измельчённых почек осины обыкновенной залить в термосе 1 стаканом кипятка, настаивать 2–3 часа, процедить. Пить по 3 столовые ложки 3–4 раза в день до еды как кровоочистительное средство. Настой можно использовать наружно как болеутоляющее средство.

✓ 3 столовые ложки сухих измельчённых листьев смородины залить в термосе 0,5 л кипятка, настаивать 30–45 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3–4 раза в день за 30 минут до еды.

✓ 1 столовую ложку сухих измельчённых цветков липы сердцевидной заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Использовать в виде припарок и примочек при подагрических болях в суставах.

✓ Цветок молодого подсолнечника вместе с зелёными нижними мелкими листьями измельчить, заполнить им 1/3 бутылки, долить бутылку доверху водкой, настаивать 15–30 дней в теплом месте или на солнце, процедить. Полрюмки настойки долить кипячёной водой и пить эту дозу ежедневно при подагре. Эту же настойку применять для согревающих компрессов.

✓ 200 г хвои и почек сосны обыкновенной настаивать 4 часа в ведре воды, подогреть и использовать для ванн или компрессов при подагре как болеутоляющее средство. Принимать ванну 15–20 минут.

✓ Свежевыжатый сок из побегов спаржи смешать 1:2 по объёму с сахарным песком и уварить до густоты сиропа. Хранить в холодильнике. Принимать при подагре по 2–4 чайные ложки несколько раз в день.

✓ Разрубить мелко корень лопуха, залить горячей водой, прибавить немного сала, сложить в горшок, накрыть крышкой плотно и поставить в горячую духовку. Через 6–8 часов вынуть горшок, процедить содержимое и накладывать на больные места.

✓ 2 столовые ложки измельчённых корней тамуса обыкновенного (адамов корень) залить 2 столовыми ложками кипятка, тщательно размешать до густой жидкой массы, завернуть её в марлю (бинт) и приложить как компресс к болезненному суставу на 15–30 минут.

✓ При подагре минеральная вода выводит соли мочевой кислоты, накапливающиеся в суставах, и снимает острые боли. Для лечения этой болезни необходимы воды малой минерализации, обладающие сильным мочегонным действием, такие как «Липецкая», «Кроленка», «Нарзан». Воду надо пить натощак, 3 раза в день, подогрев до температуры тела, по 1,5 стакана за один приём.

Лечебные ванны

Ванны делятся на общие (полные), когда все тело больного до подбородка и затылка погружено в ванну; местные ванны для различных частей тела – полости носа, ротовой полости, полуванна, сидячая, туловищная ванна, для нижних и верхних конечностей.

Как и остальные приёмы водолечения, ванны своей температурой и длительностью применения могут оказывать на организм возбуждающее и успокаивающее, согревающее и охлаждающее действие. Ещё местные ванны обладают отвлекающим свойством, выражающемся в перераспределении крови между частями тела вне ванны и теми, которые подвергаются влиянию воды.

Холодные ванны по своему воздействию на организм противоположны и тёплым, и ваннам с меняющейся температурой.

Ручные и ножные ванны назначаются как закаливающая, отвлекающая процедура. Они улучшают кровообращение, улучшают тканевой обмен при их травме или заболевании.

Очень эффективны контрастные ручные и ножные ванны. Они применяются как тренирующая процедура для сосудов ног, при зябкости, потливости и нарушении чувствительности в конечностях.

При подготовке отваров и настоев для ванн и для принятия самих ванн необходимо пользоваться только эмалированной ванной. Ни в коем случае нельзя использовать оцинкованные и пластмассовые ванны. На 20–30 л воды обычно берут 150 г сухой травы или 600 г сырой. Корни, ветви, крупные стебли кипятят 10–15 минут, а затем настаивают 40–60 минут. Перед тем как влить отвар или настой в ванну, его процеживают.

Для принятия ванн есть следующие противопоказания:

✓ состояния любого острого заболевания,

✓ повышенное внутричерепное или спинномозговое давление,

✓ отёк мозга,

✓ открытый туберкулёз лёгких,

✓ обширная пневмония,

✓ миокардиты, инфаркт миокарда, коронариты (воспаления сердечных артерий),

✓ повышенное в данный момент давление,

✓ острые флебиты (воспаления сосудов),

✓ цирроз печени,

✓ трофические язвы.

Нельзя принимать гигиеническую и лечебную ванны сразу после еды.

В ванне нужно лежать спокойно, расслабив мышцы, под голову положить полотенце. Шея и область сердца не должны покрываться водой. После окончания процедуры лучше всего 30–60 минут спокойно посидеть или полежать.

Для лечебных ванн используют, как правило, пресную воду, заполнив ею стандартную ванну ёмкостью 150–200 литров, температура воды может быть от +30 до +40 градусов. В ванну могут добавляться отвары и настои лекарственных трав, ароматические масла, морские соли, другие вещества.

✓ Ванна из ромашки. 50–100 г сухих цветов ромашки кипятить в 1,5–2 л воды под крышкой 5 минут, настаивать 2 часа, укутав во что-нибудь тёплое. Этот отвар добавить в ванну. Общую ванну принимают с температурой +37–39 °C по 25 минут через день. Курс – 10–15 ванн.

Ванны из ромашки используют при ревматизме, подагре, спастических состояниях кишечника, мокнущих экземах, гнойных язвах, заболеваниях женской половой сферы, геморрое. Эти ванны хорошо помогают при укусах комаров и других насекомых, они являются хорошим противовоспалительным средством (прыщи, угри, раны, нарывы), применяются при «простреле», остром радикулите и суставном ревматизме. Ромашковые ванны успокаивают и устраняют судороги, снимают повышенную нервозность и благоприятно воздействуют на женский организм в климактерическом периоде (при неврозах).

✓ Ванна с ромашкой и морской солью. 100 г цветков ромашки залить 10 л кипящей воды. Добавить 200 г морской соли и остудить до +38 °C. Температура воды в ванне должна быть около 35 градусов. Продолжительность процедуры – 15–20 минут. Принимать через день. Курс лечения 20 процедур.

✓ Ванна из туи и ромашки. Заварить в 3 л кипятка цветки и листья туи (50–70 г), добавить туда же 1 стакан цветков ромашки и 2 столовые ложки английской соли. Полученную смесь настаивать 10 минут, процедить и вылить в ванну. Принимать процедуру следует около получаса.

Эта ванна хорошо снимает мышечные боли (миозит, миалгия, подагра, суставные боли и т. д.) и является прекрасным стабилизирующим средством для стареющего организма. Ванны с добавлением настоя или отвара туи хорошо принимать после тяжёлых физических нагрузок.

✓ Ванна из шалфея. 100 г травы шалфея заварить в 2 л кипятка и настаивать не более 3 часов. Затем отвар можно добавить в ванну с температурой воды +37–39 °C. Процедуру принимать 20 минут. Курс лечения – 10–15 ванн.

Эти ванны обладают противовоспалительным, дезинфицирующим, вяжущим свойством. Их назначают через день при заболеваниях женских половых органов, геморрое, зуде и экземе промежности, заболеваниях кожи, ревматизме, подагре.

✓ Лавандовая ванна. 25 г лавандового цвета залить 1 л воды, довести до кипения и кипятить 10 минут, отвар процедить и добавить в ванну. Курс лечения 15 ванн, принимать через день. Ванны с лавандовым цветом хорошо помогают при лечении параличей, ревматизма, подагры, ишиаса, вывихов и сердечных болезней. Лаванда раздражает кожу и вызывает прилив к ней питательных веществ. Эти ванны оживляют и возбуждают нервы и кровеносные сосуды кожи.

✓ Ванна с корой ели и корой дуба. 1 кг измельчённой коры варить 30 минут, процедить, добавить в ванну. Принимать процедуру 25–30 минут ежедневно при подагре 14 дней.

✓ Ванна из сосновых веток и шишек. Взять в равном количестве ветки с шишками и воду, положить все в большую ёмкость и кипятить 30 минут. Полученную жидкость оставить на 12 часов, после чего нужно процедить. В результате получится жидкость коричневого цвета. На полную ванну добавляют 2 л свежеприготовленного экстракта. Такую лечебную ванну можно принимать не дольше 15 минут.

Можно один раз в день делать местные ванночки с настоем или отваром хвои (для этой цели подходит хвоя любых хвойных деревьев, свежая или сухая).

✓ Ванна со спорышом (горец птичий). 300 г травы залить 5 л кипятка, настаивать 2 часа, процедить и вылить в ванну с водой. Принимать процедуру 25 минут ежедневно 7–14 дней. Рекомендуется при многих суставных заболеваниях, особенно при остеохондрозе и подагре.

✓ Можжевеловая ванна. Залить 50 г можжевельника 10 л кипятка. Или можно взять 2 стакана ягод и 500 г измельчённых веток можжевельника и залить их 10 л воды. Нагревать на слабом огне в закрытой посуде 30 минут. Остудить, процедить и добавить в ванну. Вода в ванной должна быть +38–39 °C. Продолжительность процедуры 30–40 минут. Курс лечения 25–27 ванн. Снимает боль и воспаление суставов. Можно делать и местные ванны той же температуры и продолжительности.

Противопоказана при заболеваниях органов кровообращения, дыхательной и почечной недостаточности.

✓ Гвоздичная ванна. 50 г травы (с цветами) гвоздики залить 2 л кипятка, настаивать, укутав и закрыв плотно крышкой, 4 часа. Настой процедить и вылить в ванну, лежать в ней 20 минут.

✓ Ванна из корневищ аира. 70 г корневищ аира залить 3 л холодной воды, довести до кипения, процедить и влить в ванну с тёплой водой (+35–37 °C). Ванны принимать через день как общие, так и местные, продолжительность 20 минут.

Второй способ: поместить измельчённое корневище аира в мешочек из марли и опустить в ванну или же повесить на кран, чтобы вода, набираясь в ванну, проходила через марлю с корневищами. Курс лечения – 17 ванн.

Можно использовать 1 часть корней аира и 1 часть травы тимьяна. Готовят и используют так же, как и предыдущий рецепт.

✓ Барбарисовая ванна. 3 столовые ложки сухих измельчённых корней барбариса обыкновенного залить 1 л кипятка, кипятить 20 минут, настаивать 30 минут, процедить, добавить в ванну. Курс лечения – 15 ванн, принимать ежедневно по 20 минут.

✓ Ванна с бузиной. 3–4 стакана сухих (или 2 стакана свежих) листьев бузины чёрной залить 6–8 л кипятка, томить на медленном огне 20–25 минут, процеженный отвар вылить в ванну с температурой воды +37 °C. Продолжительность общей ванны 15–20 минут, местной (на суставы руки или ноги) – до получаса.

✓ Ванна из корней крапивы. 50 г корней крапивы измельчить, залить 1 л воды, довести до кипения и кипятить 30 минут. Отвар остудить. Можно применять как для местных ванн, не разбавляя, так и в качестве добавки к тёплой ванне. Курс лечения – 15 ванн, принимать через 1–2 дня.

✓ Ванна из листьев чёрной смородины. 300 г свежих листьев чёрной смородины залить 5 л кипятка, настаивать 2 часа. Потом процедить, добавить в ванну с тёплой водой или же использовать для местных ванночек. Ванну принимать не больше 25 минут. Курс лечения – 18 ванн.

✓ Ванна из овсяной соломы. 200 г овсяной соломы залить 5 л кипятка, кипятить 30 минут. В тёплый отвар погрузить руки или ноги на 20 минут. Курс лечения – 6 ванн, делать через день. Хорошо обезболивает.

✓ Ванна с отваром из сенной трухи. Залить 1 кг сенной трухи 10 л кипящей воды и кипятить 30 минут. Настаивать 20 минут, затем процедить и вылить в ванну с температурой воды +38 °C.

Для сидячей ванны нужно 500 г сенной трухи. Продолжительность сидячей ванночки 15–20 минут.

Хороший эффект при подагре оказывают ванны из сенной трухи в смеси с овсяной соломой. Для полной ванны надо 500 г сенной трухи и 500 г овсяной трухи.

✓ Ванночка для ног из шалфея. 100 г травы шалфея заварить 6 л кипящей воды. Прокипятить в закрытой посуде в течение 10–15 минут. Остудить до +38 °C. Суставы ног парить 30–40 минут. Ванночки принимать ежедневно перед сном. Курс 25–30 процедур. Рассасываются подагрические шишки вокруг суставов и снимается боль.

✓ Ванночка из папоротника. 1–2 кг свежих листьев папоротника залить 10 л крутого кипятка, настаивать 1 час. Если смесь остыла ниже +37 °C, добавить горячую воду. Погрузить в настой ногу (или руку) с болезненным суставом на 25–30 минут. Курс 12–15 ванн через день или ежедневно.

При поражении нескольких суставов можно делать общую ванну из папоротника. Она противопоказана людям с нарушением кровообращения, при дыхательной и почечной недостаточности.

Фитотерапия при артрозах

✓ Рекомендуется ежедневно пить по 1 стакану берёзового сока 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 6 недель. После 2-недельного перерыва лечение повторяется.

✓ 1 столовую ложку сухой или свежей, измельчённой травы пастушьей сумки поместить в термос, залить стаканом кипятка и настаивать 2–3 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

✓ 1 столовую ложку сухих цветков черёмухи залить 1 стаканом кипятка и настаивать под крышкой 20–30 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

✓ В июне – октябре собрать свежий тысячелистник обыкновенный, выжать из него сок, размешать пополам с мёдом и пить по 1 чайной ложке 3 раза в день.

✓ Иглы хвои сосны растирают с небольшим количеством холодной кипячёной воды, а затем заливают водой в 3– или 9-кратной пропорции. Подкисляют лимонной кислотой по вкусу, кипятят в течение 20–40 минут и оставляют стоять на 1–3 часа. Затем процеживают через марлю и принимают от 50 до 100 мл в день.

Приготовленный таким способом настой содержит от 15 до 20 мг аскорбиновой кислоты.

При использовании настоев или отваров из хвои сосны необходимо быть внимательным при нефритах.

✓ При суставных болях принимать в сутки по 1–2 чайных ложки виноградного уксуса перед едой.

✓ 50 г берёзовых почек измельчить, поместить в стеклянную бутылку, залить 0,5 л вина (лучше сухого, виноградного), плотно закрыть пробкой и настоять в темноте в течение 8 дней. Затем процедить, отжать сырье. Хранить в темной стеклянной бутылке с плотной пробкой в тёмном прохладном месте. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

✓ 4 столовые ложки сухих измельчённых корневищ пырея ползучего залить 3 стаканами воды, кипятить до уменьшения объёма на 3/4 (чтобы осталось 150 мл) и принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день.

✓ 100 г сабельника залить 4 стаканами водки, настаивать 3 недели в тёмном месте в закрытой стеклянной посуде. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой. Также использовать настойку для растираний и компрессов на ночь: пропитанный настойкой кусочек хлопчатобумажной ткани приложить к больному суставу, сверху укрыть полиэтиленом и зафиксировать тёплым шарфом. На курс требуется литр настойки.

✓ Взять соцветия календулы, листья крапивы, кору ивы, листья берёзы поровну. Все смешать, 2 столовых ложки сбора залить 1 литром кипятка, настаивать ночь. Принимать по 0,5 стакана 4–5 раз в день. Курс лечения 2–3 месяца.

✓ Взять: побеги багульника – 3 части, листья брусники – 4 части, трава донника – 3 части, почки тополя – 2 части, трава зверобоя – 2 части, семя льна – 2 части, листья крапивы – 2 части, листья мяты – 2 части, трава фиалки трёхцветной – 3 части, трава череды – 4 части. Растения, предварительно измельчённые (в кофемолке или мясорубке), смешать, 2 столовые ложки сбора залить 1 литром кипятка, настаивать ночь. Пить по 0,5 стакана 4–5 раз в день. Курс лечения 2–3 месяца.

✓ Взять: корень аира – 1 часть, корень калгана – 2 части, плоды боярышника – 5 частей, трава душицы – 3 части, трава зверобоя – 5 частей, трава мяты – 2 части, почки сосны – 2 части, трава фиалки трёхцветной – 4 части, трава чабреца – 3 части, лист эвкалипта – 2 части. Растения, предварительно измельчённые (в кофемолке или мясорубке), смешать, 2 столовые ложки сбора залить 1 литром кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Пить по 0,5 стакана 4–5 раз в день. Курс лечения 2–3 месяца.

✓ Взять: трава багульника – 5 частей, почки берёзы – 3 части, корень девясила – 2 части, трава донника – 2 части, трава зверобоя – 3 части, лист крапивы – 2 части, цветки липы – 1 часть, лист мяты – 1 часть, цветки ромашки – 3 части, плоды укропа – 1 часть, шишки хмеля – 3 части. Растения, предварительно измельчённые (в кофемолке или мясорубке), смешать, 2 столовые ложки сбора залить 1 литром кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Пить по 0,5 стакана 4–5 раз в день. Курс лечения 2–3 месяца.

✓ Полезно съедать при остеоартрозе 2 раза в день по 1/2 чайной ложки молотых семян чернушки посевной.

✓ При поражении суставов (при артрозе или при подагре) принимать яблочный уксус по 10 чайных ложек на 1 стакан воды 3–5 раз в день до еды в течение 2–4 недель.

При гастритах или язвах дозу следует снизить до 5 чайных ложек яблочного уксуса на 1 стакан воды. Яблочный уксус лучше всего приготовить самим.

✓ Весной или осенью собрать молодые ветви или кору барбариса, измельчить, уложить в эмалированную кастрюлю, залить водой, чтобы сырье покрылось полностью, кипятить 40–50 минут. Затем отвар процедить через плотную ткань и на слабом огне кипятить до получения густой или сухой массы. Полученный таким образом экстракт дозируют нормой величиной с горох или пшеничное зерно и принимают 2–3 раза в сутки для лечения при суставных болях.

✓ Один раз в день делать ванночки с настоем хвои и почек сосны. Настой хвои сосны: 200 г хвои и почек сосны обыкновенной (лесной) настаивать 4 часа в ведре воды, подогреть и использовать для ванн или компрессов как болеутоляющее средство.

✓ Отвар из почек сосны. Почки собирают ранней весной, в марте – апреле месяце во время набухания, когда кроющие чешуйки плотно прижаты к почке. Высушивают на открытом месте или в теплом помещении при температуре 20–25 градусов. Отвар почек сосны готовят с водой в соотношении 1:10. Его используют для ароматических ванн (один раз в день).

✓ Смешать поровну листья берёзы, крапивы двудомной и траву фиалки трёхцветной. 1 столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и прогреть на водяной бане 15 минут. Пить по 0,5 стакана 4 раза в день.

✓ Смешать 100 г сока алоэ, 200 г мёда и 300 г водки. Настаивать 3 дня в тёмном месте. Делать компрессы на всю ночь. Курс лечения – 10 дней, если боль не проходит, то курс надо повторить.

✓ При артрозе коленных суставов приготовить «массажный прибор» – маленькую грелку или целлофановый мешочек, наполнить водой и положить в морозильную камеру на 40–60 минут. Можно наполнить мешочек готовым льдом или снегом. Больное место растирается льдом по кругу и зигзагообразно. Массируется не только больной или травмированный участок, но и место немного выше и ниже его. Массируемый участок должен быть приподнят для лучшего оттока крови. Продолжительность массажа должна быть от 2–3 до 5 минут, не более. Массаж проводят несколько раз в день.

✓ При деформирующем артрозе можно наполнить мешочки из ткани сухим семенем льна, нагреть на сковороде или утюгом и прикладывать к суставу; также можно прикладывать к суставу мешочки с нагретыми песком или морской солью.

✓ 1–2 столовые ложки сухой измельчённой полыни горькой залить стаканом кипятка, настаивать не менее часа. 1–2 раза в день делать компрессы на сустав с этим настоем.

✓ 1–2 раза в день делать компрессы на сустав с напаренной хвоей (ель, пихта, сосна).

✓ При заболеваниях суставов на больное место рекомендуются компрессы из распаренной сенной трухи, ромашки, льняного семени, бузины, хмеля (отдельно или в смеси) по 15–20 минут в течение 10–15 дней.

✓ При заболеваниях суставов на больное место рекомендуются компрессы на ночь из листьев мать-и-мачехи (весной) и из листьев лопуха (летом). Листья лопуха особенно эффективны в мае.

✓ Срезать с листьев капусты белокочанной грубые прожилки, обложить листьями сустав, завязать хлопчатобумажной тканью и оставить повязку на несколько часов. Обёртывание делать дважды в день при суставном ревматизме и болях в суставах.

✓ Приложенная к суставам запаренная кожура яблок снимает боль.

✓ Измельчить головки цветущих одуванчиков, залить 1:1 по объёму водкой, настаивать в тёмном месте 12 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить, остаток отжать. При болях суставов настойкой смазывать их 5 минут, затем растирать до появления жжения, обернуть суставы льняным материалом, утеплить на ночь.

✓ Стакан оливкового масла тщательно смешать с 1 чайной ложкой поваренной соли. Растирать этим маслом ноги при болях в них.

✓ Кашица из корня крапивы двудомной в виде компрессов – одно из лучших средств для лечения самых разнообразных суставных болей. С этой же целью полезна такая мазь: кашицу корня крапивы смешать 1:1 по объёму с несолёным сливочным маслом, настоять на кипящей водяной бане 1 час, периодически помешивая содержимое, процедить в горячем виде, остаток отжать. Хранить в холодильнике. Использовать для растираний.

✓ 20 г сухих измельчённых берёзовых почек поместить в стеклянную бутылку, залить 100 мл 96 %-ного спирта, закрыть пробкой и настаивать в тёмном месте 7 суток. Хорошо взболтнуть, процедить, отжать сырье. Хранить в тёмном месте с плотной пробкой. Втирать в больные места, затем тепло укутывать.

✓ В кастрюлю засыпать 50 г плодов можжевельника и 50 г побегов багульника, 50 г листа эвкалипта, 5 средних картофелин, залить 1,5 л холодной воды, довести до кипения и варить до готовности картофеля. Затем картофель вынуть, растолочь, добавить в пюре немного отвара, 2 столовых ложки мёда и 2 столовых ложки растительного масла, 30 мл камфарного масла, 25 мл муравьиного спирта. Все тщательно перемешать. Полученную массу выложить на чистую хлопчатобумажную ткань, приложить в виде компресса на больной сустав. Держать ночь, утром компресс снять. Курс – 10 процедур.

✓ 1 луковицу индийского лука очистить, мелко нарезать и залить водкой таким образом, чтобы жидкость покрыла нарезанную массу. Настаивать две недели, процедить. Полученную настойку небольшими порциями втирать досуха в больные суставы, укутывать шерстяной тканью. Кожу может слегка пощипывать и даже слегка жечь.

✓ Взять 1 столовую ложку мёда, 1 столовую ложку сухой горчицы, 1 столовую ложку растительного масла, все смешать, довести до кипения. Смесь выложить на чистую ткань и сделать компресс на область сустава. Сверху укрыть полиэтиленом и шарфом. Держать компресс 1,5–2 часа.

✓ Взять по 2 столовые ложки цветков донника, шишек хмеля и цветков зверобоя продырявленного, смешать, добавить 50 г сливочного масла и тщательно растереть. Смесь нанести на чистую ткань и приложить к суставу, сверху укрыть полиэтиленом и тёплым шарфом. Держать 1–1,5 часа.

✓ Взять хвою (от любого хвойного дерева), 2 столовые ложки залить 0,5 стакана воды, кипятить 20–40 минут. Процедить, смочить в отваре ткань, слегка отжать, обернуть вокруг больного сустава, сверху наложить полиэтилен и тёплый шарф. Держать 40–60 минут.

Самомассаж при артрите и артрозе

В настоящее время правильным методом лечения артрита считается применение лекарственных средств с одновременной лечебной физкультурой и массажем.

Чтобы проводить массаж и не причинить вреда, надо учесть свои здоровье, возраст и особенности нервной системы. Ведь массаж пожилым людям не проводят слишком долго и энергично. В первые сеансы следует включать менее интенсивные приёмы, чем в последующие.

Массаж противопоказан при повышенной температуре, острых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, заболеваниях крови, любых заболеваниях кожи, и в тех местах, где есть родинки и бородавки. Нельзя делать массаж ног при сильном варикозном расширении вен и воспалениях сосудов. Массаж не делают при атеросклерозе периферических сосудов или если есть атеросклероз сосудов мозга с церебральными кризами. Массаж не делают при воспалении лимфатических узлов. Противопоказанием являются заболевания вегетативной нервной системы в период обострения, аллергия с проявлениями на коже, в активной фазе туберкулёза, при любых опухолях (при миомах, не требующих хирургического лечения, нельзя делать массаж поясничной зоны), при психиатрических заболеваниях в стадии обострения, при гипертоническом или гипотоническом кризе. Не рекомендуется проводить самомассаж в состоянии сильного общего переутомления и возбуждения, при склонности к кровотечениям (носовым, геморроидальным), во время менструации и беременности.

Следует учитывать, что при некоторых заболеваниях противопоказания к массажу имеют временный характер. Так, после завершения острого воспалительного процесса, лихорадочного состояния, гнойного процесса, острой формы артрита, обострения заболеваний вегетативной нервной системы массаж проводить разрешается. Более того, сеансы массажа назначаются в некоторых случаях после полного удаления опухолей, при восстановлении после гипертонического или гипотонического криза, после медикаментозного лечения сильного приступа стенокардии (предынфарктное состояние) по прошествии недели.

Для частного массажа (массажа отдельных частей тела) также имеется ряд противопоказаний. Например, нельзя массировать живот, поясничную область и бедра во время беременности, в послеродовой период и после аборта в первые два месяца, при менструации, при грыже, камнях в желчном пузыре и почках. Массаж остальных частей тела в этих случаях разрешается, если нет других противопоказаний.

Для массажа можно использовать лечебные масла. Их можно купить или сделать самим.

Для приготовления лечебного масла надо взять 1 столовую ложку косточкового персикового масла и добавить 5 капель эфирного масла лимона и по 4 капли масла эвкалипта и лаванды. Смешать и втирать в кожу над больным суставом массажными движениями.

Ещё одно лечебное масло, хорошо подходящее для массажа. Взять 1 столовую ложку оливкового масла и добавить 5 капель эфирного масла сосны и по 3 капли масла лаванды и лимона. Смешать и втирать над больным суставом массажными движениями.

Процедуру проводить 1–2 раза в день.

В качестве «массажного прибора» можно использовать маленькую грелку или целлофановый мешочек: наполнить его водой и положить в морозильную камеру на 40–60 минут. Можно наполнить мешочек готовым льдом или снегом. Больное место растирают льдом по кругу и зигзагообразно. Массируют не только больной или травмированный участок, но и место немного выше и ниже его. Массируемый участок должен быть приподнят для лучшего оттока крови. Продолжительность массажа должна быть от 2–3 до 5 минут, не более. Массаж проводят несколько раз в день.

Основные приёмы массажа

К ним относятся поглаживание, выжимание, разминание, растирание.

Поглаживание – поверхностный и наиболее щадящий приём. Прежде всего он воздействует на кожу. С неё снимаются верхние отжившие слои эпидермиса, улучшается дыхание кожи, усиливается выделительная функция потовых и сальных желез и сократительная функция кожных мышц. Все это способствует выделению из организма продуктов обмена. Повышается тонус кожи и мышц. Кожа становится более гладкой, упругой и эластичной.

Поглаживание так же благотворно воздействует и на сосуды. Они расширяются, к работе подключаются резервные капилляры, о чем свидетельствует покраснение кожи (гиперемия). Скорость кровообращения в них увеличивается, происходит обогащение тканей кислородом.

Поглаживание снимает нервное напряжение. Если проводить его продолжительное время, оно помогает снять боль, снизить болезненность при травмах и заболеваниях нервно-мышечного аппарата.

При поглаживании дыхание обычно замедляется, что действует успокаивающе на высшие отделы центральной нервной системы. Поэтому данный приём рекомендуется людям с повышенной возбудимостью, а также для снятия усталости после тяжёлой физической и умственной работы, при плохом сне, при травмах и повреждениях для снятия болезненных ощущений, при спазмах, подёргиваниях и т. д.

Выполняется поглаживание расслабленной кистью руки, ладонью. Для этого необходимо четыре пальца сложить вместе, а большой палец до предела отвести в сторону. Рукой нужно охватить максимальный участок тела.

Существует несколько разновидностей поглаживания в зависимости от того, на каком участке тела оно проводится и какие задачи должны быть выполнены:

– при прямолинейном поглаживании кисть скользит большим и указательным пальцами вперёд;

– при зигзагообразном поглаживании кисть располагается по диагонали массируемого участка и скользит зигзагообразно. Поглаживание следует проводить легко, без напряжения;

– комбинированное поглаживание совмещает в себе оба приёма. Одна рука двигается вперёд, вторая – в обратном направлении. Этот приём наиболее эффективен для снятия напряжения и восстановления работоспособности при физической и умственной усталости;

– концентрическое поглаживание используется при массаже суставов. При этом движения становятся более сильными, когда кисть скользит к центру массируемого участка, и ослабляются при возвращении к краям массируемой области;

– щипцеобразное поглаживание. Большим и указательным пальцами захватывают мышцы, сухожилие, кожу и выполняют поглаживающее движение вперёд.

Массаж начинают и заканчивают приёмом поглаживания.

Выжимание считается основным приёмом во всех видах массажа. Оно усиливает крово– и лимфообращение, глубоко прогревает мышечную ткань, улучшает процессы тканевого обмена, хорошо воздействует на центральную нервную систему. В основном используется как тонизирующее средство. Существует несколько его разновидностей:

– поперечное выжимание. Раскрытая кисть устанавливается поперёк массируемого участка, большой и указательный пальцы расставлены в стороны и движутся по коже с нажимом вперёд (это напоминает выжимание содержимого из пакета). Иногда для усиления сверху кладут другую руку и ей надавливают;

– выжимание ребром ладони. Ребро ладони ставится поперёк массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты) и продвигается вперёд;

– выжимание основанием ладони. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, и надавливание производится основанием ладони, остальная часть кисти должна оставаться расслабленной.

Разминание является основным приёмом для массирования мышц. Во время разминания улучшается кровоснабжение массируемого участка и близлежащих областей. Под влиянием разминания активизируются обменные процессы, улучшается питание костей. Это своеобразная гимнастика для мышц и сосудов, улучшающая также состояние центральной нервной системы.

Для самомассажа используются следующие разновидности разминания:

– ординарное разминание. Прямыми пальцами руки мышца плотно обхватывается поперёк и делается движение, похожее на замес теста. Ладонь не должна отрываться от кожи, и эти движения продолжаются до конца массируемого участка. Разминание проводится ритмично и не должно причинять боли. В противном случае мышцы будут рефлекторно сжиматься, что приведёт к снижению эффективности массажа;

– двойной гриф. Используется работа обеих рук. При этом кисть одной руки кладут на кисть другой так, чтобы четыре пальца массирующей руки находились под четырьмя пальцами давящей руки, а большой палец – под большим. Двойной гриф используется для массирования крупных мышц;

– двойное ординарное разминание. Используется при самомассаже мышц бедра. Одна рука кладётся на переднюю поверхность бедра, другая – на заднюю, и одновременно проводятся массирующие движения;

– продольное разминание. Обе ладони кладутся вдоль массируемой мышцы так, чтобы соприкасались только большие пальцы. Далее производят движения «замеса» попеременно обеими руками;

– разминание большим пальцем. Большой палец отведён от остальных четырёх, и таким образом раскрытая кисть ставится поперёк мышцы. Нажимание производится только подушечкой большого пальца, причём делаются круговые движения с перемещением вперёд, не отрывая палец от кожи. Нажатие может быть довольно стильным или совсем поверхностным;

– сжатие. Пальцы рук сдавливают мышцу в течение полусекунды, затем отпускают её. Сжатие производят в темпе 34–40 раз в минуту. Этот приём производится на крупных мышцах;

– разминание фалангами согнутых пальцев. Мышца придавливается тыльной стороной средних фаланг пальцев. Движения «замеса» производятся так же, как и подушечками пальцев, но следует помнить, что это разминание более сильное, чем другими способами;

– разминание гребнями кулака. Приём применяется на крупных мышцах и выполняется как одной, так и двумя руками. Сжатыми в кулак фалангами пальцев массируемый участок разминается при помощи различных движений. Воздействие этого жёсткого приёма на кожу смягчается при помощи различных мазей и масел. Приём широко используется при массировании в бане.

Растирание заключается в смещении и растяжении тканей в различных направлениях. Этот приём усиливает кровообращение. В результате ткани получают больше кислорода, питательных и химически активных веществ и быстрее избавляются от продуктов обмена. Глубокое растирание по ходу нервных стволов и в местах нервных окончаний снижает возбудимость центральной нервной системы и уменьшает болевые ощущения.

Существует несколько видов растирания:

– прямолинейное и зигзагообразное растирание щипцами. Приём выполняется одной или двумя руками, можно с отягощением. Четыре пальца, слегка согнутые, накладываются с одной стороны массируемого участка, а большой палец – с другой. В момент проведения приёма увеличивается давление подушечек пальцев на кожу, пальцы слегка сгибаются, при разгибании пальцев кисть продвигается вперёд. Это – прямолинейное растирание.

Также можно в момент сгибания пальцев и смещения кожи выполнять круговое движение с возвращением в исходное положение, то есть пальцы как бы рисуют зигзаг. Поэтому данный приём и называется «зигзагообразное растирание». На крупных суставах растирание делается ладонной поверхностью всех пальцев. При растирании с отягощением одна рука помогает другой глубже проникнуть в ткани;

– спиралевидное растирание подушечками пальцев.

Сотрясающие приёмы:

– потряхивание чаще всего применяется, когда в мышцах наблюдаются усталость и отёчность, после разминания и между разминаниями, при заболеваниях суставов и артритах. Потряхивание способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости. Для потряхивания мышцу захватывают пальцами, это делается на крупных мышцах конечностей. Приём проводится не сильно, не надо трясти руку или ногу, как грушу;

– вибрация способствует усилению обменных и восстановительных процессов, приливу артериальной крови к массируемому участку, улучшению питания тканей. Вибромассаж понижает возбудимость сердца, нервно-мышечного аппарата, повышает перистальтику желудка и кишечника, оказывает обезболивающее действие, восстанавливает угасшие рефлексы. Вибромассаж активно используется при деформирующем артрите тазобедренного сустава.

Вибрирующие движения выполняются кончиками одного, двух или всех пальцев, а на больших мышцах или группах мышц – ладонью или кулаком. Пальцы устанавливаются перпендикулярно к массируемому участку, по ходу нервных стволов. Вибрация (мелкое надавливание) производится непрерывно или прерывисто, с перемещением. Если вибрация выполняется на одном месте, её называют стабильной (или точечной).

Сила физиологического воздействия зависит от частоты, амплитуды и длительности вибрации;

– похлопывание. Можно использовать одну или две руки, похлопывая ими попеременно участок тела;

– рубление. Кисть вытягивают. Пальцы должны быть разомкнутыми и расслабленными. Удар производится мизинцем, остальные пальцы только усиливают эффект приёма. Кисти находятся на расстоянии 2–3 см друг от друга. Они двигаются быстро, ритмично и обязательно вдоль мышечных волокон.

При массировании кисти рук должны оставаться расслабленными. В противном случае они будут быстро уставать, движения замедлятся, а удары, соответственно, окажутся жёсткими и болезненными.

Самомассаж

Он является эффективным средством в борьбе с артритом и его последствиями, особенно когда специалист по массажу недоступен. Самомассаж можно проводить в любой позе: сидя за столом, дома в кресле или лёжа. Очень полезен массаж в бане. Главное – правильно дозировать приёмы и не переусердствовать. Самомассаж можно выполнять в удобное время в комплексе с другими физиотерапевтическими процедурами. Недостатком самомассажа является то, что зачастую недоступны некоторые участки тела, например при массаже плеча. К тому же не всегда удаётся в этом случае полностью расслабить мышцы. При самомассаже затрачивается большое количество энергии, поэтому он противопоказан людям, страдающим третьей стадией гипертонической болезни, сердечно-сосудистой недостаточностью, печёночной и почечной недостаточностью, органическими заболеваниями и др.

Кроме того, при неумелом выполнении приёмов можно даже навредить себе и вместо расслабления мышц и уменьшения болей получить прямо противоположный результат.

При проведении самомассажа необходимо придерживаться следующих правил:

1. Движения не должны вызывать болезненных или неприятных ощущений, оставлять кровоподтёки, повреждать кожный покров. Массаж следует проводить достаточно энергично, плавно, но ритмично. После его правильного выполнения в районе массируемого участка чувствуется тепло, организм в целом расслабляется, улучшается настроение.

2. При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж начинают с вышележащих участков, например при массаже коленного сустава – с бедра. После массирования окололежащих областей можно переходить непосредственно к массажу поражённого участка.

3. Самомассаж длится от 3 до 25 минут в зависимости от поставленных задач.

4. Необходимо выбрать наиболее удобное положение, чтобы все мышцы массируемого участка были расслаблены. Выбранную позу нужно стараться сохранять на протяжении всего сеанса. При наличии на коже ссадин, царапин и других повреждений перед массажем их следует тщательно обработать и заклеить лейкопластырем. Если на массируемом участке имеется плотный волосяной покров, то массаж нужно проводить через тонкую хлопчатобумажную или шерстяную ткань.

5. Лимфатические узлы массировать нельзя. Все движения производят по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, учитывая направление лимфотока.

6. Самомассаж, как и массаж вообще, нельзя проводить в период обострения заболевания; при острых воспалительных процессах; кровотечении; в местах, где имеются гнойнички, а также в других случаях, когда массаж противопоказан (о чем написано выше).

7. Массаж нужно производить чистыми тёплыми руками. При подагрическом артрите, радикулите и других заболеваниях для лечения применяют специальные лечебные кремы и гели, их можно использовать и во время самомассажа.

Самомассаж бедра

Самомассаж нижних конечностей начинают с бедра. Для этого нужно сесть на стул, ноги согнуть или полусогнуть в коленном суставе таким образом, чтобы они опирались о пол стопами, у массируемой ноги можно приподнять пятку, это расслабляет мышцы задней поверхности бедра. Спина должна иметь опору (это может быть спинка стула или кресла, стена).

Самомассаж включает в себя поглаживание, выжимание, растирание, разминание. Каждый приём заканчивают поглаживанием.

Поглаживание делают в направлении от коленного сустава к паху. В процессе участвуют поочерёдно обе руки. После прямолинейного поглаживания переходят к комбинированному. При этом одной рукой продолжают выполнять прямолинейные движения от коленного сустава к паху, а второй производят зигзагообразные поглаживания в том же направлении.

За поглаживанием производят выжимание. Его можно проводить с отягощением в зависимости от состояния мышц и суставов.

Растирание выполняется на наружной стороне бедра гребнями пальцев, сжатых в кулак. Последовательно используются прямолинейное, спиралевидное, кругообразное растирания, а также прямолинейное и кругообразное с отягощением (с использованием обеих рук).

Далее выполняют ординарное разминание на внутренней, внешней и верхней стороне бедра. Приём выполняют скользящим движением, плавно, без рывков и сильного напряжения. Следующим делают двойной гриф, потом двойное кольцевое разминание и продольное разминание. Продольное делают по внутренней, срединной и внешней линиям бедра. Двойное ординарное разминание проводят одновременно на передней и задней поверхности бедра.

Самомассаж коленного сустава

Выполняют в положении сидя или стоя. При массаже стоя центр тяжести во время процедуры переносится на немассируемую конечность.

Сначала производят прямолинейное и кругообразное поглаживание, задействуя при этом обе руки. При массировании правого колена правой рукой поглаживают его внешнюю поверхность, а левой – внутреннюю. Затем переходят к растиранию, которое начинают с щипцеобразного прямолинейного растирания.

После этого выполняют прямолинейное кругообразное растирание подушечками четырёх пальцев, опираясь на большой, и подушечкой большого пальца, опираясь на остальные четыре.

Эти приёмы можно проводить с отягощением.

Далее делают упражнения: согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, стараясь максимально приблизить бедро к груди. Это выполняют 6–7 раз, но если чувствуют напряжение, боль, неприятные ощущения, то через силу делать не надо. Если же упражнение прошло нормально, то приступают к следующему: приближая согнутую в колене ногу к груди, обхватывают её руками. По самочувствию, повторяют его 4 раза. Самомассаж заканчивают поглаживанием сустава обеими руками.

Самомассаж голени

Самомассаж начинают с икроножной мышцы. Сеанс проводят в положении сидя. Для этого одну ногу кладут на другую таким образом, чтобы нижняя внешняя сторона массируемой голени лежала на бедре второй ноги у колена. Второй вариант: сидя на полу или на кровати, при этом ногу сгибают в коленном суставе, а пятка упирается в пол.

Массируют в направлении от ахиллова сухожилия (от стопы) к подколенной ямке. Сначала выполняют поочерёдно прямолинейное, зигзагообразное и комбинированное поглаживания. Далее выполняют выжимание, при этом движения должны быть ритмичными и энергичными. Затем проводят разминание, сначала ординарное, а после – двойное кольцевое, которое выполняется двумя руками. Заканчивают двойным грифом. В заключение производят потряхивание.

Самомассаж ахиллова сухожилия, стопы и подошвы

При данном массаже используются поглаживание и растирание (щипцеобразное, прямолинейное, кругообразное).

При массировании подошвы желательно использовать специальный резиновый массажный коврик. На него ставят подошву и перекатывают её сначала с пятки на носок, затем в обратном направлении. Можно переступать с ноги на ногу. Массаж на коврике выполняют 2–3 минуты.

Начинают массаж в положении сидя. Через 30 секунд встают со стула. Продолжительность массажа зависит от чувствительности подошвы и от веса тела. Чем больше вес, тем сильнее давление на ноги и тем короче должна быть процедура. При возникновении болевых ощущений массаж следует прекратить.

Используются прямолинейное растирание подушечками больших пальцев, кругообразное подушечками четырёх пальцев, потряхивание, поглаживание, кругообразное растирание.

Массаж также можно проводить второй ногой. Массируемую ногу ставят на пол и пяткой второй ноги растирают пальцы, подъем стопы, голеностопный сустав и ахиллово сухожилие. Выполняют прямолинейные, поперечные, кругообразные движения.

Самомассаж рук

Его лучше делать сидя или стоя. Начинают с массажа плеча, с бицепса. Движения идут от локтевого сустава к подмышечной впадине. Сначала делают поглаживание, затем выжимание. Далее выполняют ординарное разминание. В завершение проводят потряхивание и лёгкое поглаживание.

При массаже трёхглавой мышцы плеча (внешняя поверхность плеча) массируемая рука должна быть опущена вдоль туловища. Используют приёмы поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания. В заключение выполняют поглаживание. Направление движений – от локтевого сустава вверх к шее.

Массаж дельтовидной мышцы (которая идёт по плечу к лопатке) выполняют в положении сидя. Локтем можно опереться на колено согнутой ноги. Также массируемую руку можно положить на стол или на спинку стула. Сначала выполняют прямолинейное и спиралевидное поглаживание в направлении от локтевого сустава вверх к шее. После этого производят выжимание, затем переходят к разминанию.

Самомассаж плечевого сустава состоит из последовательного выполнения растирания, которое проводится вокруг дельтовидной мышцы, разминания, потряхиваний, активных и пассивных движений.

Самомассаж локтевого сустава начинают с массажа наружной части сустава, при этом массируемая рука повёрнута ладонью вверх. Сначала делают щипцеобразное растирание подушечками пальцев, потом – прямолинейное растирание. Зигзагообразное растирание производят фалангами пальцев, сжатых в кулак, и ребром ладони. После этого переходят к пассивным и активным движениям – сгибанию и разгибанию, поворачивая кисть ладонью вверх и вниз.

Самомассаж предплечья начинают с массажа внутренней стороны предплечья, потом массируют внешнюю сторону. Применяют поглаживание, выжимание, разминание и потряхивание.

Самомассаж кистей рук при узелковом артрите

Массаж проводится сидя, лучше опираться спиной на стену или о спинку стула. Начинают массаж с тыльной поверхности кисти. Направление – от костяшек пальцев до лучезапястного сустава. Начинают с прямолинейного поглаживания (при этом поглаживают и пальцы). Далее делают подушечками четырёх пальцев прямолинейное растирание, зигзагообразное и круговое, а потом различные типы растирания подушечками отдельных пальцев: большого, третьего, используют и боковую поверхность мизинца. Можно сделать спиралевидное растирание основанием ладони.

Пальцы руки массируют в направлении от кончиков пальцев к костяшкам. Каждый палец массируют отдельно. Из растираний делают щипцевидное прямолинейное, щипцевидное зигзагообразное, прямолинейное подушечкой большого пальца, кругообразное подушечками разных пальцев или всех четырёх вместе, спиралевидное основанием ладони. Заканчивают массаж встряхиванием кисти.

Все массажные приёмы необходимо проводить в той последовательности, в которой они описаны.

Примеры лечебного питания при подагре

Вообще при заболеваниях суставах строгой диеты нет, но это не относится к микрокристаллическим артритам и особенно к самому частому варианту – подагре. Принципы диеты описаны в соответствующем разделе, а здесь будут приведены конкретные рецепты.

Салат с кунжутом

Состав: 1 ст. л. зёрен кунжута, 3 ст. л. творога, 1 ч. л. рубленой мяты, 1 огурец, 2 ст. л. сметаны, 4 некрупных листа салата, соль.

Огурец мелко порезать и смешать с кунжутом, творогом, мятой и сметаной. Посолить. На листья салата выложить по 2 чайные ложки получившейся смеси.

Салат из капусты и яблок

Состав: 1/2 небольшого кочана капусты, 2 яблока, 100 мл сметаны, 1 ст. л. сахара, лимонный сок, соль.

Капусту тонко нашинковать, положить в глубокую кастрюлю, посолить и убрать в холодильник на 2 часа. Перед подачей на стол добавить нашинкованные на крупной тёрке яблоки, полить соком лимона и заправить сметаной.

Салат из белокочанной капусты

Состав: 1/2 кочана капусты, 1 морковка, 2 помидора, зелень укропа, петрушки и сельдерея, растительное масло, соль.

Свежую капусту нашинковать соломкой, положить в миску, посыпать солью, растереть деревянной ложкой и, закрыв миску крышкой, встряхнуть несколько раз. Слить часть выделившегося сока. Затем натереть морковь, добавить зелень, заправить растительным маслом, снова перемешать и уложить в салатник. Украсить зеленью, дольками помидоров и сразу же подать.

Салат из свёклы и яблок

Состав: 1 свёкла, 1 яблоко, укроп, петрушка, сметана, соль, лимонная кислота.

Варёную свёклу нарезать соломкой, а яблоко кубиками, перемешать, посолить, добавить лимонную кислоту по вкусу и сметану. Посыпать зеленью.

Салат из сырой моркови с мёдом и орехами

Состав: 2 морковки, 2 ст. л. мёда, 1 ст. л. сиропа шиповника, 1 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. толчёных ядер грецких орехов.

Морковь натереть на мелкой тёрке и соединить с разогретым мёдом, сиропом шиповника, лимонным соком и мелко рубленными орехами.

«Селёдочный форшмак» из свежей капусты

Состав: 1 кочан капусты, 3–4 ломтика белой булки, 100 мл молока или воды, 2 яйца, 1 луковица, подсолнечное масло, уксус, соль.

Разобрать средний кочан капусты на листья, срезать утолщения. Опустить листья в кипящую солёную воду и варить до мягкости. Замочить тем временем в молоке или воде ломтики булки. Слить воду, чтобы листья остыли, хорошо их отжать и провернуть через мясорубку вместе с отжатой булкой и яйцами, сваренными вкрутую. Хорошо вымешать массу, добавить в неё подсолнечное масло, уксус и соль по вкусу. Сложить готовый форшмак в селёдочницу, сверху полить соусом (растёртый в подсолнечном масле крутой яичный желток и чуть-чуть уксуса), сверху колечками уложить лук.

Салат из тыквы

Состав: половинка тыквы, 2 яблока, полстакана измельчённых грецких орехов, мёд, 1 лимон.

Тыкву и яблоки натереть стружкой на крупной тёрке, добавить натёртую с лимона цедру, туда же выдавить лимонный сок, добавить орехи и мёд по вкусу. Все перемешать и сверху посыпать орехами для украшения.

Сладкий помидорный салат

Состав: 2 помидора, 2 яблока, 100 мл сметаны, 50 мл абрикосового или другого фруктового пюре.

Помидоры порезать дольками, так же порезать яблоки, очищенные от кожи и сердцевины; заправить сметаной с фруктовым пюре. Перемешать, выложить в салатник, посыпать зеленью. Можно украсить салат кружочками яблок.

Салат сельдереевый

Состав: 100 г корня сельдерея, 2 яблока, пара веточек лука-порея, 1 крутое яйцо, 100 мл сметаны, соль, 1 ч. л. сахара, зелень.

Яблоки очистить от кожуры и нарезать кубиками по 0,5 см. Сельдерей измельчить на тёрке, лук-порей порезать кружочками, как и крутое яйцо. Выложить в салатницу, залить соусом: в сметану добавить соль и сахар.

Салат «Каприз»

Состав: 3 картофелины, 2 луковицы, 3 яйца, 2 огурца, 2 яблока, 1 стакан вишни без косточек, 1 стакан сметаны.

В салатницу уложить слоями отварной картофель, нашинкованный лук, рубленые яйца, очищенные свежие огурцы, затем нарезанные кусочками яблоки, насыпать невысокими холмиками вишни без косточек, сделать ножом узкие отверстия в салате, залить сметаной и поставить на холод на 3–4 часа. Подавать кусочками, как торт.

Салат с мягким домашним сыром

Состав: 300 г сыра, 2 яйца, 2 яблока, 1 стакан сметаны, соль, укроп.

Сваренные вкрутую яйца нарезать кубиками, очищенное яблоко – соломкой, укроп мелко порубить. Подготовленные продукты соединить с мягким домашним сыром, заправить густой свежей сметаной.

Молочно-гороховый суп

Состав: 1 стакан сухого гороха, полстакана гречневой крупы, 1 л молока, 750 мл воды, соль.

Предварительно замоченный горох варить примерно полчаса на медленном огне. Затем добавить к нему перебранную, поджаренную и промытую гречневую крупу и посолить. Когда крупа и горох сварятся до мягкости, добавить молоко, масло, вновь довести до кипения и проварить ещё некоторое время на медленном огне.

Крестьянская молочная похлёбка

Состав: 3 ст. л. пшена, 1 л воды, 2 картофелины, 1 стакан зелёного горошка, соль, 500 мл молока, 30 г сливочного масла, зелень.

Промыть пшено и варить его в воде. Минут через 20 добавить нарезанный картофель, затем зелёный горошек и соль. Когда овощи станут мягкими, добавить пол-литра молока, проварить, положить масло и зелень.

Суп вегетарианский

Состав: 1 л воды, 1 плавленый сырок или 100 г тёртого твёрдого сыра, 4 картофелины, 3 морковки, 1 луковица, 1 ст. л. овсяных хлопьев, лавровый лист, зелень, сметана.

В воду опустить нарезанный плавленый сырок или столько же тёртого сыра. Поставить на сильный огонь. Нарезать картофель и 1 морковку, опустить их в бульон, проварить 5–7 минут. Приготовить заправку: спассеровать головку лука и 2 натёртых морковки. Положить в кастрюлю, добавить лавровый лист, зелень, овсяные хлопья. Прокипятить все 3 минуты. Перед едой заправить сметаной и зеленью.

Суп из сухого гороха

Состав: 2 л воды, 400 г гороха, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, 2 ст. л. растительного масла, соль, зелень петрушки.

Горох замочить на 2–3 часа в воде и варить в той же воде. Когда горох станет совершенно мягким, опустить нарезанную соломкой или натёртую на тёрке морковь.

Когда горох и морковь дойдут до полной готовности, заправить суп обжаренным до золотистого цвета мелко нашинкованным репчатым луком, приправить по вкусу солью.

Суп с рисом и зелёным горошком

Состав: полстакана риса, 1 стакан зелёного горошка, 100 г отварной постной говядины, 30 г сливочного масла.

В горячую воду положить промытый рис и варить до мягкости. Затем положить в суп зелёный горошек, нарезанное мясо. Перед подачей распустить в супе масло. Подавать, посыпав зеленью.

Суп из моркови и сельдерея

Состав: 2 морковки, 200 г сельдерея или петрушки, 2 яйца, 100–150 мл простокваши, соль, 50 г лука, 50 г сливочного масла, 30 г манной крупы.

Морковь и сельдерей нарезать, добавить часть масла и потушить до мягкости прямо в кастрюле. Влить 1 л горячей воды, поварить. Манку поджарить без масла до золотистого цвета, положить в суп и варить 8–10 минут, добавить оставшееся масло и снять с огня. Простоквашу взбить с яйцами и заправить суп. Подавая к столу, посыпать зеленью.

Суп «Добрая жена»

Состав: 3–4 моркови, 3 картофелины, 2 стебля лука-порея, растительное масло для обжарки.

Натереть на тёрке морковку, нарезать кубиками картофель, мелко нарезать стебли лука-порея. Затем потушить все это в разогретом растительном масле, залить кипящей подсоленной водой и варить около 40 минут. Готовый суп заправить сметаной.

Суп с сыром

Состав: 4 куска белого хлеба, 2 ст. л. сливочного масла, 4 ломтика плавленого сыра, 3 стакана овощного бульона, 4 яйца, нарезанная петрушка.

Хлеб намазать маслом и слегка поджарить на сковороде. На каждый кусочек положить ломтик сыра, накрыть сковороду крышкой и жарить до тех пор, пока сыр не начнёт плавиться. Каждый кусочек хлеба положить в суповую тарелку, сверху вбить по сырому яйцу и влить кипящий бульон так, чтобы он лился на яйцо. Готовый суп посыпать нарезанной петрушкой.

Гречневики

Состав: 2 стакана гречневого продела или гречневой крупы, 2 стакана воды, 2 ст. л. сливочного масла, 4 яйца, 0,5 стакана сухарей.

Гречневый продел залить кипятком, добавить 1 ст. л. сливочного масла. Гречневую кашу сварить так, чтобы она была не рассыпчатой, а вязкой. Поэтому следует взять побольше воды, соль по вкусу и поставить в духовку на 1 час. Готовую кашу надо охладить примерно до 60 градусов. Пока каша остывает, взбить сырые яйца. Затем смешать их с кашей, массу выложить ровным слоем на противень или сковороду, смазанную жиром. Когда застынет, острым ножом нарезать на небольшие квадратики или ромбики и обжарить с обеих сторон на подсолнечном хорошо разогретом масле.

Можно сделать и так. Готовую кашу уложить слоями в смазанную сливочным маслом и посыпанную сухарями форму, чередуя с рублеными крутыми яйцами. Верхний слой из каши пересыпать сухарями, сбрызнуть растопленным сливочным маслом и поставить в духовку на 10–15 минут. К ней подать холодное сливочное масло.

Каша с сыром

Состав: 2 стакана гречневой крупы, 3 стакана воды, 5 ст. л. сливочного масла, 100–150 г тёртого сыра.

Сварить рассыпчатую гречневую кашу. В смазанный сливочным маслом сотейник уложить слоями кашу и тёртый сыр. Сверху также посыпать тёртым сыром, полить растопленным сливочным маслом, подрумянить в горячей духовке и подать на стол.

Каша с яблоками

Состав: 1 стакан гречневой крупы, 3 стакана воды, 8 яблок, 3–4 ст. л. рубленых ядер грецких орехов (или фундука), 2 ст. л. изюма, 6 ст. л. сливочного масла, соль.

Сварить рассыпчатую гречневую кашу, яблоки нарезать мелкими кубиками, смешать с кашей, рублеными ядрами грецких орехов, изюмом. Подавать в горячем виде, полив маслом.

Каша пуховая

Состав: 2 стакана гречневой сечки, 4 стакана молока, 2 яйца, 1 ст. л. масла. Для соуса: 2 стакана молока или сливок, 0,5 стакана сахарного песка, 4 яичных желтка, ванилин, молотая корица.

Гречневую сечку перетереть с яйцами, взбитыми вилкой, и высушить на сковороде или противне в духовке. В кипящее молоко засыпать подсушенную крупу, положить масло и сварить кашу. Когда остынет, протереть сквозь дуршлаг прямо на блюдо в виде горки. К каше подать сахар и сливки или соус из сливок.

Приготовление соуса: желтки растереть с сахаром добела. Сливки или молоко вскипятить, добавить ванилин или корицу, снять с огня и при постоянном помешивании ввести желтки с сахаром, хорошенько размешать. Поставить на слабый огонь и помешивать, пока не загустеет, но не доводить до кипения, процедить.

Помидоры, фаршированные яйцами

Состав: 6 помидоров, 3 крутых яйца, 1 ст. л. рубленого укропа, 2 ст. л. сметаны, соль.

У небольших твёрдых помидоров срезать «крышечки», вынуть ложечкой сердцевину и перевернуть, чтоб вытек сок. Яйца нарезать кубиками и замешать в сметане, к которой добавлены соль и укроп. Полые томаты чуть посыпать изнутри солью, начинить яичной массой и закрыть «крышечкой». Запечь в духовке.

Картофель по-савойски

Состав: 5 картофелин, 1 стакан молока, 2 яйца, 100 г сыра, соль.

Картофель очистить, нарезать тонкими ломтиками и уложить в чугунок или гусятницу. Молоко взбить с сырыми яйцами, добавить натёртый сыр, соль, залить этой смесью картофель и запекать в духовке.

Пудинг из кабачков и яблок

Состав: 1 кабачок, 1 яблоко, 1 ст. л. молока, 1 ст. л. масла или маргарина, 1 яичный белок, 2 ч. л. сахара, 2 ч. л. манной крупы, 1 ст. л. сметаны.

Кабачки очистить, нашинковать и тушить с молоком и маслом до полуготовности. Затем добавить нашинкованные яблоки и сахар и тушить ещё 5 минут, после чего всыпать манную крупу, подержать кастрюлю под крышкой на краю плиты 5–10 минут и слегка охладить.

После чего добавить желток и взбитый белок, вымешать, выложить в формочку, смазанную маслом, и запечь.

Овощные голубцы

Состав: 1 кг капусты, 3–4 моркови, 2–3 луковицы, петрушка и сельдерей, 2 помидора, 1 стакан сметаны, немного масла.

Кочан очистить, вырезать кочерыжку, опустить в подсоленный кипяток и варить 10–20 минут. Выложить на сито, дать стечь воде, разобрать на листья, разложить их на столе, стебли срезать ножом. На каждый лист положить овощной фарш, завернуть, придав листу продолговатую форму, обжарить в масле, сложить в неглубокую кастрюлю, добавить сметану и дольки помидоров, накрыть крышкой и поставить в духовку на 30–40 минут.

Фарш: овощи нарезать соломкой, обжарить на масле до готовности, добавить резаную зелень, соль.

Жаркое из тыквы

Состав: 1 кг тыквы, 1 стакан молока, 1 ст. л. муки, 2 ч. л. сухарей, 2 ст. л. масла.

Тыкву очистить от кожицы, зёрен, нарезать кусочками, отварить в подсоленной воде под крышкой и подать со сметаной. Или обвалять кусочки в муке и обжарить на сковороде. Если приготовленную таким образом тыкву не успели съесть за обедом – можно уложить обжаренные ломтики на сковороду, залить молочным соусом, посыпать толчёными сухарями, смазать маслом и запечь в духовке.

Капустные крокеты

Состав: 1 кочан капусты, 2 ст. л. муки, 300 мл молока, 2 яйца, 3–4 ч. л. манной крупы, молотые сухари или мука для панировки, 40–50 г сливочного масла, растительное масло для фритюра.

Очистить кочан от верхних листьев, нашинковать, припустить в 200 мл молока (молоко предварительно вскипятить, посолить и добавить в него немного сливочного масла, чтобы не свернулось). Припуская, перемешивать время от времени. Когда капуста станет мягкой, влить в неё густой молочный соус (из муки, заваренной в оставшемся молоке) и довести до кипения. Охладить массу до 40 градусов, добавить сырые яйца, всыпать манную крупу, перемешать. Разделить массу на небольшие шарики (крокеты), обвалять их сначала в муке, затем в сыром яйце, потом в молотых сухарях и обжарить во фритюре.

Морковные (или свекольные) котлеты

Состав: 0,5 кг моркови или свёклы, 100 мл молока, 3 ст. л. манной крупы, 1 яйцо, 1 ч. л. сахарного песка, 2 ст. л. молотых сухарей, растительное масло или маргарин для жарки.

Морковь нашинковать тонкой соломкой и припустить в молоке, добавив немного маргарина. Когда морковь будет почти готова, всыпать, непрерывно помешивая, тонкой струйкой манную крупу, положить сахар и варить, помешивая, на слабом огне до готовности. В остывшую массу добавить яйцо, тщательно перемешать, разделить на шарики и уложить на хорошо посыпанную молотыми сухарями разделочную доску. Жарить в виде котлет непосредственно перед тем, как подавать их к столу.

Свекольные котлеты готовятся так же, с той разницей, что свёклу сначала следует отварить в кожуре, очистить и натереть на мелкой тёрке (или измельчить в миксере).

Клёцки картофельные с крупой

Состав: 12 картофелин, 1 стакан ячневой крупы, соль, 3 ст. л. растительного масла, 3 луковицы.

Сырой картофель очистить, натереть, отжать сок. Соку дать постоять, слить верхнюю воду, внизу останется белый крахмал, его присоединить к отжатому картофелю.

Из ячневой крупы сварить кашу. Присоединить кашу к отжатому картофелю, добавить соль, перемешать, сделать круглые клёцки и отварить их в подсоленной воде.

Рагу овощное

Состав: небольшой вилок капусты, 1 луковица, 1 морковка, 1 картофелина, растительное масло, зелень.

Овощи почистить, нарезать кубиками, слегка обжарить на масле по отдельности. Затем смешать, залить горячей водой до уровня овощей и тушить до готовности. Посыпать зеленью.

Постные голубцы

Состав: капустные листья, 1 стакан риса, 1 морковка, 2 луковицы, растительное масло, 2 ст. л. томатной пасты.

Вилок капусты разобрать на листья, ошпарить, толстые прожилки отрезать. Рис отварить, нашинковать морковь, лук мелко нарезать, смешать друг с другом. Завернуть капустные листья с фаршем конвертиком, обжарить в масле. Положить в кастрюлю на капустные листья, добавить полстакана воды. Томатную пасту положить на голубцы, добавить масло. На медленном огне довести до готовности.

Морковно-картофельная запеканка

Состав: 4 картофелины, 2 морковки, 1 луковица, 100 г мягкого пресного сыра (можно плавленый), 100 мл молока, растительное масло.

Картофель, морковь и лук нарезать кружочками. Сварить картофель до полуготовности, вынуть и положить в дуршлаг. Отварить морковь. Лук опустить в кипящую воду на 2 минуты, остудить. Форму смазать маслом, выложить половину картофеля, затем морковь и лук, сверху уложить остальной картофель. Нагреть молоко до кипения, положить в него натёртый или нарезанный кусочками сыр и размешать, чтобы сыр немного растопился. Полить этой смесью запеканку. Поставить в горячую духовку на 20 минут.

Капустно-манные котлеты

Состав: 250 г капусты, 1 ст. л. манной крупы, 1 ст. л. молотых сухарей, растительное масло.

Капусту мелко нарезать, положить в кастрюлю, добавить воду, половину столовой ложки растительного масла и тушить до полуготовности. В кипящую массу всыпать тонкой струйкой манную крупу, варить, беспрерывно помешивая 10–15 минут, слегка охладить. Сформовать котлеты овальной формы, запанировать в сухарях, обжарить.

Запеканка из тыквы с крупами

Состав: 400 г тыквы, 60 г крупы пшённой, манной или риса, 50 мл молока, 2 ст. л. сливочного масла, 1 ст. л. сахара, 1 яйцо, 1 ст. л. сметаны, молотые сухари.

В очищенную мелко нарезанную тыкву добавить сахар и припустить с молоком и маслом. Затем засыпать крупу и варить до готовности. Положить яйцо и посолить. Готовую массу выложить на противень или порционные сковороды, смазанные маслом, разровнять, смазать сверху сметаной, посыпать сухарями и запечь.

Сырники со сметаной

Состав: 250 г творога, 3 ст. л. муки, 1 яйцо, 1 ст. л. сахара, 1 ст. л. сливочного масла, 3 ст. л. сметаны.

Творог растереть, добавить яйцо, сахар, муку и перемешать. Из приготовленной массы сформовать лепёшки, обжарить их с одной стороны. В середине каждой сделать углубление и влить сметану. Сырники запечь в духовке, а при подаче на стол полить сметаной.

Сырники с картофелем

Состав: 250 г творога, 1 картофелина, 1 яйцо, 1 ст. л. муки, сливочное или растительное масло, сметана.

Творог и отварной картофель протереть через сито, соединить с яйцом и мукой. Раскатать в толстый пласт на разделочной доске, посыпанной мукой.

Формочкой вырезать кружки и обжарить до золотистого цвета на масле. Подать горячими со сметаной.

Сырники по-киевски

Состав: 250 г творога, 3 ст. л. муки, 2 яйца, 2 ст. л. сахара, 3 ст. л. варенья, 2 ст. л. изюма, белый хлеб для панировки, сливочное масло, сахарная пудра, сметана, ванилин.

Творог протереть, добавить сахар, яйца, муку, растворенный в воде ванилин, перемешать. Перебранный, промытый и обсушенный изюм уварить с вареньем до загустения и охладить. Из творожной массы сформовать круглые лепёшки толщиной 5–7 мм, на них выложить начинку из варенья с изюмом, защипать края и сформовать сырники овальной формы. Смочить их в яйце и запанировать в крошке, приготовленной из пшеничного хлеба. Обжарить сырники в большом количестве масла 2–3 минуты и довести до готовности в духовке. Подать обсыпанными сахарной пудрой, со сметаной.

Оладьи творожные с добавками

Состав: 250 г творога, 1 свёкла, 1 яблоко, 1/2 стакана муки, 1/2 стакана молока, 1 яйцо, 1 ч. л. сахара, сливочное масло.

Яблоки очистить, натереть на тёрке. Свёклу сварить до готовности, охладить, очистить от кожицы и протереть через сито. Выложить в миску яблоки, протёртую свёклу, творог, добавить молоко, яйца, сахар и все хорошо перемешать. Сковороду разогреть и жарить оладьи на сливочном масле.

Батончики творожные

Состав: 250 г творога, 1 стакан муки, 1 яйцо, 3 ст. л. сахара, 50 мл сметаны, сода на кончике ножа, 1/2 стакана муки, 70 г сливочного масла, 1 ст. л. сахарной пудры.

Творог протереть, добавить муку, яйцо, сахар, сметану, соду и все тщательно перемешать. Массу раскатать в пласт толщиной 1 см и нарезать полосками шириной 2 см и длиной 10 см. Полоски обвалять в муке и сформовать батончики. Запечь в духовке. При подаче на стол посыпать сахарной пудрой.

Творожный пудинг

Состав: 0,5 кг творога, 5 яиц, 100 г сахара, 4 ст. л. белых сухарей, 0,5 стакана изюма, горсть орехов, 3 ст. л. сливочного масла, цедра лимона.

Творог протереть через сито, добавить сахар, масло, яичные желтки, соль, цедру, взбить. Отдельно взбить яичные белки до пены и влить их в миску со смесью. Перемешать полученную массу с сухарями, орехами, изюмом. Форму для пудинга или кастрюлю смазать маслом, заполнить смесью на три четверти, закрыть крышкой. Поместить форму в большую кастрюлю так, чтобы вода в ней достигала половины формы, подложив на дно толстую бумагу или марлю в два слоя. Закрыть крышкой и большую кастрюлю и варить пудинг час, подливая воду по мере выкипания. Готовый пудинг упруг, слегка отстаёт от краёв формы. Выложить на круглое блюдо, подать с фруктовым сиропом или вареньем.

Творожно-яблочный пудинг

Состав: 100 г творога, 100 г яблок, 1 ст. л. сахара, 2 ч. л. масла, 1 ст. л. панировочных сухарей, 1 яйцо.

Творог протереть через сито, яблоки очистить и натереть на тёрке. Соединить творог с яблоками, размешать, добавить сахар, растёртый со сливочным маслом и желтком. Все хорошенько смешать до однородности, осторожно прибавить крепко взбитый белок, перемешать, выложить в небольшую формочку или кружку, хорошо смазанную маслом и присыпанную мукой, накрыть промасленным кружком бумаги. Варить на водяной бане в духовке или на плите. Готовый пудинг должен отставать от краёв формы.

Яблочный пудинг

Состав: 2 яблока, 100 г муки, 2 ст. л. сахара, 1 ст. л. сливочного масла, 2 ст. л. молока, 1 яйцо, сода.

Яблоки разрезать на 4 части и испечь в духовке с добавлением небольшого количества воды. Испечённые яблоки уложить в формочку, густо смазанную маслом и обсыпанную сухарями, и залить тестом.

Приготовление теста: смешать муку, сахар и соду на кончике ножа. Добавить сливочное масло, нагретое молоко и взбитое яйцо. Полученную массу размешать и взбить.

Формочку накрыть промасленной пергаментной бумагой и варить на водяной бане в духовке 30–35 минут.

Лимонный пудинг

Состав: 100 г панировочных сухарей, 50 г муки, 3 ст. л. сахара, 2 ст. л. сливочного масла, 1 лимон, 1 яйцо, сода.

Положить в миску муку, подтаявшее сливочное масло, сухари, сахар и тщательно размешать. Затем добавить взбитое яйцо, натёртую цедру и сок лимона. Соду погасить и тоже добавить в массу. Хорошо перемешать, уложить в смазанную форму, накрыть промасленной бумагой, варить на водяной бане 1,5 часа.

Кнедли с абрикосами

Состав: 500 г творога, 200 г муки, 2 яйца, 10–12 абрикосов, 10–12 кусочков сахара.

Из творога, муки и яиц сделать тесто и дать ему постоять минут 20. Если оно мягковато, добавить еще муки. Вымыть абрикосы, надрезать, вынуть косточки, а на их место положить кусочки сахара. В большой кастрюле вскипятить слегка подсоленную воду. Каждый абрикос завернуть в тонкий слой теста. Кнедли положить в кипящую воду. Они должны не кипеть, а тушиться. После того как кнедли всплывут, дать им потушиться еще минут семь. Затем достать шумовкой, полить маслом.

Морковь с творогом

Состав: 3 морковки, 250 г творога, 3 яйца, 100 г сахарного песка, 30 г масла, ванилин.

Морковь слегка обжарить на сковородке с маслом или маргарином; пока не остыла, горячей протереть через сито, добавить яичные желтки, сахар, протёртый через сито творог, ванилин. Отдельно взбить белки, добавить в них морковную массу. Осторожно перемешивая, выложить в форму и запечь в духовке. Подавать к столу со сметаной или с вареньем.

Яблоки, фаршированные рисом и изюмом

Состав: 7–8 яблок, 1 стакан сахарного песка, 2 ст. л. риса, 1 яйцо, 50 г сливочного масла.

Удалить сердцевину яблок специальной выемкой, наполнить их фаршем и испечь в духовке. Или потушить в гусятнице, подлив немного воды.

Для фарша: рис отварить, соединить его с тщательно промытым изюмом и припустить в небольшом количестве воды. Добавить сырое яйцо.

Компот

Для компота варится сироп: на 1 л воды 150–200 г сахара, в зависимости от кислотности плодов и ягод.

Далее следует поступать по-разному:

– яблоки, груши, айву помыть, удалить семенные гнезда, порезать дольками и варить 6–8 минут;

– черешню, крыжовник, вишню перебрать, удалить плодоножки;

– сливу разрезать пополам и удалить косточки; затем положить ягоды в горячий сироп и только довести до кипения;

– нежные ягоды (малину и землянику) перебрать, помыть, положить в вазочки и залить тёплым сиропом;

– сухофрукты перебрать, вымыть и отсортировать, в сироп положить сначала груши, варить несколько минут, затем яблоки, варить ещё несколько минут, и наконец положить курагу, чернослив, изюм.

Компот из персиков

Состав: 10 персиков, 1 л воды, 100 г сахара.

Персики вымыть, разделить на половинки, вынуть косточки. Залить холодной водой, довести до кипения, добавить сахар и варить до мягкости.

Напиток из чернослива

Состав: 400 мл воды, 100 г чернослива, 30 г мёда.

Чернослив перебрать, помыть, вырезать косточки, залить водой, поставить на сильный огонь, довести до кипения и поварить под крышкой при слабом кипении 5 минут. Ещё горячий отвар слить в чистую кастрюлю, а оставшийся в первой кастрюле чернослив залить небольшим количеством кипятка и припустить на слабом огне 10 минут. Затем содержимое кастрюли хорошо размять и жидкую его часть процедить в кастрюлю с первым отваром. Напиток заправить мёдом и охладить.

Content

Ирина Станиславовна Пигулевская
Лечение суставов. Причины возникновения и методы профилактики. Особенности питания. Принципы лечения. Народная медицина и самомассаж. Лечебные ванны и физкультура. Фитотерапия

Введение

Артрит

Ревматоидный артрит

Симптомы ревматоидного артрита

Лечение ревматоидного артрита

Ювенильный ревматоидный артрит (ЮРА)

Системный ювенильный ревматоидный артрит

Ювенильный ревматоидный артрит с поражением многих суставов

Ювенильный ревматоидный артрит с поражением нескольких суставов

Лечение ювенильного артрита

Реактивный артрит

Инфекционный артрит

Травматический артрит

Псориатический артрит

Остеоартрит

Общие принципы лечения артритов

Диета при артритах

Физиотерапия при артритах

Профилактика обострений артрита

Как облегчить боль при артрите

Лечебная физкультура при артритах

Подагра (кристаллический артрит)

Лечение подагры

Пирофосфатная артропатия (ПФА, хондрокальциноз)

Гидроксиапатитная артропатия

Лечебная физкультура при подагре

Артроз

Лечение артроза

Особенности питания при артрозах

Если нужно сбросить вес

Остеоартроз (остеоартрит)

Лечение остеоартроза

Лечебная гимнастика при артрозе

Спондилёз (спондилоартроз)

Спондилёз шейного отдела (цервикоартроз)

Спондилёз грудного отдела

Спондилёз поясничного отдела

Корешковые синдромы

Лечение спондилёза

Синовит

Бурсит

Артралгия

Артропатии

Периартрит

Фитотерапия при заболеваниях суставов

Настои и отвары при артритах, в том числе при подагре

Ванны и ванночки при артритах

Мази, притирания и компрессы при артритах

Народные методы лечения подагры

Лечебные ванны

Фитотерапия при артрозах

Самомассаж при артрите и артрозе

Основные приёмы массажа

Самомассаж

Самомассаж бедра

Самомассаж коленного сустава

Самомассаж голени

Самомассаж ахиллова сухожилия, стопы и подошвы

Самомассаж рук

Самомассаж кистей рук при узелковом артрите

Примеры лечебного питания при подагре