Сон Хим Чан

Сегодня я сделаю перерыв: иногда нужно остановиться, заглянуть в себя и понять, чего хочется на самом деле

Springbooks. Корейские бестселлеры

오늘은 이만 좀 쉴게요

Copyright © 2021손힘찬 (Son Himchan).

All Rights Reserved.

Published in agreement with BY4M STUDIO c/o Danny Hong Agency.

© Фаттахов Д. Х., перевод на русский язык, 2024

© Высочкина М., иллюстрация на обложку, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Пролог

Всех нас ещё с самого детства учат тому, что признания других можно добиться, только став успешным. Поэтому мы чувствуем вину, когда хотим немного отдохнуть от бесчисленных и обременительных обязанностей и ответственности. Чрезмерно работая, люди лишь изматывают себя и попадают в ловушку стресса. В борьбе за своё место в мире нам нужно постоянно совмещать заботу о себе и соблюдение неких социальных границ, чтобы не слишком мешать другим. Возможно, единственный способ избежать стресса в этой реальности – укрыться в горах от всех мирских дел.

Люди должны уметь контролировать потоки мыслей, внезапно возникающие в голове и поглощающие нас. Уметь уважать себя и других, но как? Даже если жить по заветам великих философов, велика вероятность, что они не помогут, и в конечном итоге это всего лишь теоретические знания. В нынешнее время, когда на нас ежедневно вываливается море информации и давит социум, невозможно закрыть себя от влияния других людей. Из-за этого появляется некий разрыв между внутренним и внешним миром человека. В такие моменты нужно обрести баланс внутри себя и отдохнуть. Естественно, для того чтобы хорошо отдохнуть, сначала стоит разобраться с бардаком в голове: с травмами прошлого или другими проблемами, из-за которых не получается спать по ночам.

Мне довелось увидеть жизни многих людей, услышать разные истории. В какой-то момент мне стало понятно, что большинство трудностей возникает из отношений между людьми, а точнее – из отношений с чужими нам людьми. По правде говоря, способ общения и образ жизни у всех уникальный, поэтому мне нет смысла навязывать вам свои идеалы. Однако мне хотелось бы разнообразить ваше мировоззрение. Не нужно принимать мои идеи за абсолют. Я лишь надеюсь, что мои слова помогут вам в решении жизненных проблем.

А теперь уберите в сторону книгу и закройте глаза. Даже такое маленькое действие очень помогает обрести покой внутри себя, поэтому не противьтесь и просто сделайте это.

Затем обратитесь к вещам, которые не дают вам спокойно отдохнуть:

«Давай сегодня передохнём?»

Дорогие читатели, я надеюсь, что при чтении этой книги навязчивые мысли, не дающие вам покоя, отойдут на второй план хотя бы ненадолго, и вы сможете вздохнуть полной грудью.

А теперь давайте попробуем вместе найти правильный способ отдыхать.

1. Всех любить так же невозможно, как и быть любимым всеми

Чем ближе, тем больнее

Почему ссорятся даже любящие друг друга люди? Потому что чем ближе мы становимся, тем вероятнее, что какие-то незначительные мысли из закоулков наших разумов столкнутся. Даже с лучшим другом мы легко можем оказаться в ссоре. Возможно, мы помиримся, и всё вернётся на свои места, но может быть и такое, что эта ссора станет роковым концом. И, как бы грустно это ни звучало, такова реальность человеческих отношений.

Но самые конфликтные – семейные отношения. Ведь это те люди, которых вы не выбирали и которых не можете запросто оставить. Если семья лишь делает вам больно, лучше всего отдалиться от неё – например, съехать и жить отдельно. Но если вдруг для вас это не представляется возможным, пытайтесь проводить дома как можно меньше времени, в идеале приходите туда только поспать. Обычно этот вариант вызывает меньше всего возмущения со стороны родных. И время, которое вы проводите вне дома, пытайтесь тратить на то, чтобы стать финансово независимым. Однако старайтесь соблюдать баланс между временем с семьёй и временем, которое вы тратите на саморазвитие.

Будь то вещь или человек – всё, к чему мы привязываемся, причиняет нам боль даже при малейшей оплошности. Может, именно из-за этой привязанности к семье сегодня вы снова не можете всю ночь заснуть. Это те самые отношения, где «от любви до ненависти один шаг». Ведь очень важно заботиться друг о друге и стараться работать над своими ошибками, и касается это не только семьи: партнёры, друзья, родственники, соседи и множество других людей – все они заслуживают такого отношения.

Сблизившись с кем-то, будьте готовы к тому, что вам причинят боль

«Залог идеальных взаимоотношений – соблюдение личных границ».

Я уверен, что эту цитату вы слышали не один раз. Но соблюдать дистанцию в отношениях с людьми не так просто, как кажется. Что нужно для этого делать?

Давайте представим ситуацию, где вы знакомитесь с новым человеком и начинаете постепенно с ним сближаться. С некоторыми людьми достаточно только поговорить – и вы уже чувствуете их своими друзьями; с другими вы ощущаете, что у вас не идёт контакт. В последнем случае достаточно легко избавиться от каких-то ожиданий. Другое дело, когда вы чувствуете связь с человеком: ведь если вы пустили его в свою жизнь, услышать что-то обидное или просто оказаться в неприятной ситуации – больно.

Поссорившись с другом или коллегой, которому вы доверяли и изливали свою душу, вы начинаете беспокоиться, что о ваших сокровенных мыслях могут узнать и другие, а может, даже в искажённой форме. То, что вы сказали своему собеседнику, доверяя ему, принимает преувеличенную, изменённую и уродливую форму и возвращается к вам бумерангом. Те потаённые мысли, которыми вы с трудом с кем-то поделились, в итоге используют для вашего очернения.

Если у вас есть друзья, которые с пониманием относятся к вашим недостаткам и уважают то, что вы с ними делитесь чем-то душевным, – вам очень повезло, ведь они крайняя редкость. И поэтому мы часто ищем новых людей, задаваясь одним и тем же вопросом: «Могу ли я поделиться с этим человеком тем, что меня волнует?», и с опаской анализируем каждую деталь, о которой рассказываем, – это суровая реальность.

Мы не обязаны оправдываться перед всеми

Когда-то я регулярно ходил в читательский клуб. Там я завёл друзей, но мне было досадно, что мы все придерживались одних и тех же мнений. Мне хотелось узнать что-то новое, чтобы раскрыть себя с новой стороны.

В этом клубе мы свободно обменивались своими мнениями, но самой интересной частью для меня были наши обсуждения – так мне удавалось найти интересных для себя людей. Поделившийся своими мыслями человек кажется мне маленьким рассказом, а тот, кто рассказал о своей жизни – целой книгой.

Естественно, как это обычно бывает, всё было не так уж и прекрасно – не все истории заканчиваются сказочным счастливым концом. Кто-то не разделял мои ценности, а кто-то из-за предрассудков осуждал меня, не дослушав до конца. Общение заканчивалось, даже толком не начавшись.

С этими людьми мне так и не удалось познакомиться поближе. Основной фактор, определяющий формирование дружбы, – это не характеры, а разделение людей на две группы: на моей стороне или против меня. Какие-то предрассудки или недальновидные суждения оказывают пагубное влияние на любое собрание людей. Например, когда о ком-то начинают распространяться слухи, вы найдёте намного больше людей, которые верят этим слухам, чем тех, кто задумывается о том, правда это или нет.

Довольно трудно выкрутиться из разговора, когда между двумя людьми произошло какое-то недоразумение. Крайне важно не делать чего-либо, что может подорвать вашу репутацию, но при этом рьяно бороться со всеми людьми, сплетничающими за вашей спиной, тоже не нужно. Лучше просто не обращать внимание. Если для вас имидж действительно важен, просто показывайте большинству людей такого себя, которого они хотят видеть. А себя истинного, настоящего, показывайте только меньшинству. Поверьте, этого будет вполне достаточно.

Психология газлайтинга

В криминальной психологии есть такой феномен: когда преступник пытается в чём-то убедить жертву, он подталкивает её к рефлексии и самоанализу. Он убеждает её в том, что во всём виновата именно жертва, поэтому насилие оправдано. Так преступнику удаётся с лёгкостью контролировать весь процесс. Если вы пойдёте в книжный магазин и заглянете в отдел бестселлеров, то найдёте там много книжек по психологии. Мне кажется, что секрет их популярности кроется в том, что заинтересованность людей в своём поведении – это что-то врождённое, универсальное.

На самом деле, обычные люди часто сталкиваются с ситуацией, похожей на ту, что я описал выше. Во взаимоотношениях человек, оказавшийся в невыгодном положении (назовём его условно «человек А»), будет возлагать всю ответственность ситуации на себя. Будь то вина обеих сторон либо одной из них – неважно, всё собирается в одну кучу. А в это время человек Б, вместо того чтобы попытаться как-то переубедить человека А, попытается извлечь из этой ситуации какую-то пользу для себя. Иногда даже человек Б будет намеренно поселять сомнения в человеке А. Это и называется «газлайтинг». Довольно трудно как-то симпатизировать газлайтеру – он наживается на своей жертве, радуя своё эго. Когда вас кто-то пытается контролировать в отношениях, единственный верный способ с этим совладать – быть решительным. Пытайтесь игнорировать манипулятора или однообразно отвечать короткими «понятно» или «ясно» – так он потеряет к вам какой-либо интерес. Как бы упорно газлайтер ни пытался навязать вам вину за что-то, ни в коем случае не поддавайтесь его словам и не вините себя. Большую часть того, что говорят такие люди, нужно просто пропускать мимо ушей, чтобы на вас это никак не повлияло.

Когда вам кажется, что кто-то выше вас в ментальном плане, задумайтесь на секунду, ведь все мы – люди и равны друг с другом вне зависимости от пола, профессии или возраста. Все отношения – дружеские или любовные – строятся на равноправии. Нельзя плохо относиться к человеку только потому, что он младше вас, или беспрекословно подчиняться кому-то только потому, что он старше. В общении с другими вы можете узнать что-то новое о мире, людях, сформировать нового себя – пользуйтесь этим! Ведь это и есть квинтэссенция отношений.

Мы сравниваем «повседневных» себя с лучшей версией других людей

Сравнивать себя с другими – это самый бестолковый способ эмоционально себя извести. Естественно, все мы иногда этим занимаемся, но если не перебарщивать, это может стать толчком к развитию. Но когда человек слишком зацикливается на успехах других, он только вредит своему эмоциональному состоянию. Но главная причина, по которой от этого сравнения нет никакой пользы, в том, что завидуя другим людям, вы завидуете их лучшей версии. Аккуратно и тщательно созданной картинке, которая априори не может соответствовать реальному человеку. По иронии судьбы мы завидуем тем, у кого есть что-то, чего нет у нас. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими и расстраиваться, лучше подумайте о том, чего вы добились сегодня и попробуйте похвалить себя за это.

Когда вы кому-то завидуете, вам хочется иметь те же качества, что и другой человек. Дело не в том, что вы хотите стать им, а в том, что вы стремитесь походить на него. Всегда проще тем, кто поднимается на вершину, чем тем, кто её уже достиг. Ведь перед первыми проторенный путь, а перед вторыми – только бесконечная неизведанность. Как раз поэтому людям, достигшим вершины, достаточно на ней удержаться. Это может быть и трудно, и легко, но в любом случае, если вы намерены развиваться, лучше идти по тому пути, в который вы сами верите. А размышлять о том, к чему вам стремиться в жизни, несомненно полезнее, чем завидовать другим.

Что делать, когда высмеивают ваши мечты

Когда мне только исполнилось 30, я ещё совсем ничего собой не представлял. За что бы я ни брался, ничего не получалось. Тогда я не мог даже представить, что исполню свою мечту и буду писать о том, как нам, людям, стоит жить. Я действительно считал себя настолько бесперспективным, что мне не хватало храбрости говорить о своём желании заниматься литературой. Я просто сидел днями напролёт в безлюдной школьной библиотеке, читая книгу за книгой и мечтая о том, что когда-нибудь написанные мною строки смогут менять людей в лучшую сторону. Примерно в то же время я серьёзно задумался о своём будущем. И тогда, в 2018 году, мою работу опубликовали и я наконец мог с уверенностью заявить, что я – писатель.

Я не верил, что моя мечта станет реальностью, поэтому скрывал её от окружающих. Мне было страшно столкнуться с критикой: «Как ты заработаешь, будучи писателем?» или «Тебе стоит заниматься этим в качестве хобби, иначе не сможешь нормально жить». По этой причине я втайне от всех продолжал писать и в один день отдал своё эссе в печать. Тем не менее, мне казалось, что для людей это всего лишь очередная возможность наброситься на меня с негативными комментариями.

Консультируя людей, я понял, что многие не выдерживают осуждающих взглядов других после того, как заявляют о своих целях. Таким людям очень трудно, ведь их окружение твёрдо убеждено: они тратят время впустую. Именно поэтому заявлять о своих амбициях – смелый поступок. И по этой же причине иногда, чтобы уберечь себя, лучше промолчать, поскольку недостаточно уверенный в себе человек может не справиться с давлением. И вообще – говорить о своей карьере или мечтах стоит только с теми, кто искренне вас поддерживает. А если у вас нет таких людей, то можно поделиться с теми, чьи цели или сфера деятельности схожи с вашими. Нужно помнить, что тот, кто вечно суёт свой нос в чужие дела, лишь пытается найти повод для спора или критики. Если вы можете игнорировать слова других и невозмутимо двигаться к цели, можно спокойно обсуждать её с кем угодно. Но если вы не уверены, что готовы бесстрастно слушать других, стоит подождать, пока вы не преуспеете. А когда почувствуете, что приближаетесь к своей мечте и вот-вот добьётесь маленьких, но результатов, в вас будет достаточно уверенности, чтобы защититься от чужих комментариев.

Даже сейчас я делюсь с людьми лишь тем, в чём абсолютно уверен, а о каких-то далёких планах на будущее я особо не распространяюсь. Обычно говорить о своих амбициях намного приятнее, когда вы уже их реализовали, согласитесь? Поэтому лучше всего хранить свои мечты глубоко в сердце, будто бы это самое драгоценное, что у вас есть. А когда вы достигнете точки назначения, то поймёте: в душе человека, добившегося желаемого, обитает невероятная воля к жизни, сопровождающая его до самого конца.

Где лежит грань солидарности

Больше всего дискомфорт люди испытывают рядом с теми, кто не может понимать других. Однако как бы человек ни старался, в некоторых ситуациях испытывать сочувствие к окружающим довольно трудно. Как бы мы ни пытались, иногда у нас просто не получается. И тогда мы выбираем между тем, чтобы честно ответить и не согласиться, и тем, чтобы согласиться и потом уже думать, говорить правду или нет.

В мире довольно много тех, кто, вместо того чтобы обсудить проблему и узнать совет, просто попросит вас выслушать его. Иными словами – безоговорочно согласиться с их мнением. Как думаете, как такие люди, абсолютно уверенные в своей правоте, отреагируют на малейшее «но»? В их глазах вы станете «ненадёжным» человеком, которому больше нельзя доверять.

Солидарность – это удивительная человеческая способность. У каждого человека в жизни бывают ситуации, где приходится соглашаться с другими людьми (например, когда нужно поддакивать начальнику на работе или уступать партнёру в споре). Не всегда мы искренне солидарны, поэтому не забывайте, что это чувство не какое-то обязательство. Это касается и тех, кто изливает свои мысли, и тех, кто их выслушивает. Если речь идёт о человеке, которого вы видите в первый и последний раз в жизни, необязательно сочувствовать всему сказанному. Но совсем другое дело, если это тот, кто занимает не последнее место в вашем окружении, – нужно внимательно его выслушать, не переборщить с поддакиванием и постараться перейти на другую тему как можно скорее. Почему? Потому что чем больше вы проявляете солидарность, тем больше человек делится тем, о чём вам, скорее всего, не очень хочется говорить. Нужно понимать, что чувство солидарности тоже эмоционально выматывает, и если вам кажется, что сил больше нет, просто кивните собеседнику, слегка улыбнувшись, и смените тему разговора.

Что делать, когда вас кто-то недолюбливает

Часто другие нам нравятся или не нравятся без особой на то причины. Человек, который только что с вами добродушно общался и смеялся, внутри, возможно, терпеть вас не может. Может, и кажется, что он души в вас не чает, но это ещё не означает, что он не клевещет за вашей спиной.

Каждый день я консультирую людей, и в большинстве случаев они беспокоятся о том, что кто-то их ненавидит. Однако мой ответ никогда не меняется: «Встретившись с тем, кто привык без особой на то причины сквернословить о других за их спиной, желательно сразу попытаться держаться от этого человека подальше. Если вдруг эту черту вы заметили только спустя некоторое время, всё равно попытайтесь отдалиться от этого человека: и физически, и ментально. Если это, конечно, не какая-то вспыльчивая персона».

Стараться ладить с человеком, который вас не переваривает, глупо, ведь никакой пользы вы не получите. Вы никогда не сможете полюбить всех людей на планете, так с чего тогда вы решили, что сможете заставить всех полюбить вас? Вот именно – это невозможно. Не нужно лезть из кожи вон для того, чтобы угодить тому, кто вас недолюбливает, жертвуя своим комфортом. Даже родившись в эпоху, когда мы можем дожить и до 120 лет, нам может не хватать времени на любящих близких, поэтому зачем вообще беспокоиться о чужих людях? Единственное, что стоит извлекать для себя из такого общения, – это возможность проанализировать негативное мнение и понять, какими недостатками вы обладаете. Вы сможете выявить те типы людей, с которыми вы не сходитесь. Однако лучше все же постараться не взаимодействовать с ними. Так как вы никак не можете предотвратить распространение всяких слухов, при возникновении недопонимания лучше всё объяснять людям лично.

Трудно не согласиться с тем, что человеческие взаимоотношения никогда не развиваются по плану. Но после преодоления разных жизненных испытаний вы увидите, что вокруг вас остались только правильные люди, с которыми вы можете строить искренние, добрые отношения.

Рано или поздно вы сможете избавиться от лишних людей

Всю свою жизнь я внимательно наблюдал за поведением людей, потому что хотел научиться с лёгкостью уживаться с ними. Однако в какой-то момент я понял, что они стали воспринимать мою доброжелательность как нечто должное. Когда меня это осенило, было уже поздно что-либо менять, поэтому я просто дождался естественного конца таких отношений: «Что ж, я просто потерплю и не буду больше стараться».

Является ли это наилучшим решением? Я не буду вас отговаривать, если вы посчитаете, что да, но вам явно стоит помнить о том, что отношения, в которых вам плохо и трудно, – неправильные. Ведь «правильные» отношения – это те, которые с большим трудом строят два человека. Почему один из них должен страдать? Если вы отдаётесь человеку полностью, а в ответ получаете равнодушие – вместо того чтобы тревожиться, проанализируйте ситуацию. На людей, которые даже после обсуждений не начинают проявлять к вам уважение и пытаться вас понять, не стоит тратить свои силы. Даже если после этого вы намеренно отдаляетесь от человека или прекращаете с ним общение, не нужно считать себя злодеем. У этого человека нет никакого права критиковать вас. Настоящим виновником является тот, кто всё это время бездействовал, наблюдая за вашими тщетными стараниями.

Нет ничего глупее, чем крепко цепляться за отношения, которые не двигаются с мёртвой точки. Поэтому вычеркните их из своей жизни и начните следующее утро с чистого листа.

Люди, обеспечивающие мне спокойную жизнь

Когда я впервые устроился на работу, я каждый день добирался туда и обратно на междугородном автобусе. И каждый раз перед тем как выйти из него, я благодарил водителя. Несмотря на часто всплывающие новости об автобусах, попадающих в аварии, за более чем полгода каждая моя поездка проходила в полной безопасности благодаря его работе. Да, он просто делал то, что должен, но именно тогда я осознал, что привычная мне спокойная повседневность держится на таких, как он.

Если бы не они, у меня было бы больше проблем и с ментальным, и с физическим здоровьем, и жить было бы гораздо труднее. На всё всегда есть причины, и безопасность моей жизни объясняется именно тем, что все эти люди постоянно были рядом со мной, словно воздух – так же незаметно. Поэтому «спасибо» – это меньшее, что я мог сделать.

Трудно понять, насколько важны люди, которые постоянно поддерживают нас и находятся рядом. Их присутствие в нашей жизни не само собой разумеющееся, несмотря на нашу веру в то, что они всегда будут рядом. К сожалению, осознаём мы это обычно только после того, как их теряем.

Если вдруг вы из тех, кто слишком стесняется, или не уверены в себе, чтобы выразить кому-то благодарность, соберите всю свою смелость в кулак и попытайтесь выдавить хотя бы одно слово. Достаточно будет перед тем, как вы выйдете из дома, сказать спасибо вашему близкому человеку за приготовленный завтрак. Попробуйте начать день, поинтересовавшись у друга, переживающего не самый лёгкий период в жизни, как у него дела, или в очередной раз признавшись в любви своему партнёру. Скорее всего, они поступали так же, но вы просто не замечали. Конечно, в разных отношениях люди по-разному себя ведут. Но если задуматься, то какую бы форму это ни принимало, они всегда хотят своими действиями передать вам свою любовь.

Как разделять людей

Почему мы так боимся конфликтов с другими людьми? После ссоры с кем-то всегда есть риск, что человек от вас отвернется и вы окажетесь по разные стороны. Он будет за вашей спиной нелестно отзываться о вас, поползут слухи, и вы никак не сможете это предотвратить. Для людей нет ничего интереснее, чем сплетни о других, и им не так важно, правда это или нет.

С другой стороны, есть и те, кто просто так языком не треплет и всегда добирается до истины, иногда даже напрямую спрашивая у тех, о ком распространяют слухи. Поэтому, если вы не очень близки с человеком, лучше не говорить лишнего и вообще избегать его, а если вам кажется, что он вам доверяет, то можно поговорить открыто и честно, чтобы разрешить все недоразумения.

«Разделяя людей на хороших и отбросов, относитесь хорошо и к тем, и к другим. Когда-нибудь в будущем хорошие люди один раз, но отплатят вам добром, а отбросы постепенно будут снимать с себя маску».

Морган Фриман

Друзья – это семья, которую я выбрал сам

Меня всегда поражало, насколько много в нашем мире людей, которые притворяются друзьями и используют дружеские отношения в свою пользу. Довольно редко встречаются те, кто не отвернется от вас в трудный момент, но ещё реже попадаются те, кто будет искренне за вас радоваться, когда вы в чём-то преуспеете. Не испытывать зависть и чувство неполноценности, когда ваш друг добился успеха, настолько же трудно, как не проявлять сочувствия, когда у него произошло что-то плохое. Если вы считаете кого-то другом только потому, что можете вывалить на него свои эмоции или дружите с кем-то ради какой-то определённой цели, то этот человек совсем не друг, а просто мусорное ведро для ваших чувств.

Истинная дружба – это когда, услышав, что у вас что-то случилось, человек сразу интересуется о деталях и даже звонит; когда о вас начинают расползаться какие-то слухи, он сразу приходит к вам узнать, правда это или нет. Настоящий друг – тот, кто может быть с вами искренен; тот, кто признаёт и принимает разницу в ваших мнениях; тот, кто будет вас уважать и кого будете уважать вы.

Когда у какого-то человека что-то меняется в жизни и вы начинаете реже его видеть, сразу же возникает вопрос: «А не отдаляемся ли мы друг от друга?» Все мы через такое проходили. Однако при новой встрече с этим человеком неловкость в диалоге тает спустя считанные минуты и вам сразу же становится комфортно. Даже тишина ощущается как некий диалог. Вы делитесь с ним всем, что накопилось за то время, которое вы не виделись, разговариваете всю ночь напролёт. Вот это – друг. Мне очень нравится говорить, что друзья – это семья, которую мы выбираем сами. С ними вы можете ни о чём не беспокоиться, просто находиться рядом уже достаточно, чтобы чувствовать спокойствие и комфорт.

Расчищая список контактов

Из более чем тысячи людей, записанных в мои контакты, на деле я общаюсь только с каждым десятым. Я не из тех, кто пишет старым знакомым, чтобы спросить, как дела, поэтому я общаюсь только с теми, кого вижу регулярно. Но каким-то образом у меня постоянно возникают моменты, когда я сажусь просматривать список контактов и, словно по щелчку, испаряются целых 30 минут. Просто на то, чтобы пробежаться по этим контактам, а не подробно разбираться в каждом! «Это я, конечно, бесполезно время потратил», – думаю каждый раз после этого. Как-то раз тренер Английской Премьер-лиги Алекс Фергюсон сказал, что «социальные сети – пустая трата времени». Я думаю, если углубиться в смысл этой цитаты, то она, скорее, о том, что пустая трата времени – это уделять внимание маловажным отношениям.

В одной статье об общении между людьми была такая статистика: 87 % взрослых хотят разгрузить себя от общения с другими. Мне кажется, тут речь больше о том, чтобы стирать из контактов всех тех, кто запомнился чем-то плохим, или хотя бы изредка чистить список контактов. Думаю, что в современном мире мы всё больше задумываемся о том, с кем стоит общаться, а с кем – нет.

Однако в каждом из нас кроется надежда, что если набраться смелости и написать человеку, который когда-то пропал из нашей жизни, можно возродить былые отношения. И я, бывает, задумываюсь: есть ли люди, которые думают так же, как и я, и порой, держа в руке телефон, колеблются написать кому-то. Ведь если обычным «Привет» получится вернуть потухшее когда-то в прошлом общение – это чудо. Поэтому, если вы по какой-то причине начали разбирать свои контакты, лучше уж нажать на кнопку и отправить сообщение, чем неловко пялиться в экран.

Яд дискриминации

В моей школе была группа людей, которая держала под собой всех учеников и контролировала атмосферу в каждом классе. Некоторые мои друзья были у этих ребят на побегушках; они принижали себя, лишь бы стать частью группы. Такая картина встречалась и тогда, и всё ещё встречается сегодня. И мне кажется, что даже в будущем эта культура деления людей по каким-то рангам, должностям вряд ли пропадёт.

Когда я учился в школе, меня искренне волновала эта тема с дискриминацией в обществе. И мне казалось, что, окончив учебу, став полноценной ячейкой общества, я замечу изменения. Но даже сейчас, давно выпустившись из школы, я часто встречаю людей, которые строят свою жизнь вокруг борьбы за власть ради превосходства над другими. Возможно, эта тенденция стремиться к власти встроена в наше ДНК и с этим ничего не поделаешь. Но основная проблема в том, что люди не считают неправильным грубое поведение человека по отношению к тем, кто занимает не такое высокое социальное положение. А стоит кому-то попробовать выразить своё недовольство, вам просто скажут: «Да ладно, чего ты, мы же просто шутим!» или заклеймят занудой, якобы портящим всем настроение. Более того, доброго человека обычно принимают за бесхребетного и чем ближе с ним общаются, тем пренебрежительнее к нему относятся. С каких пор человек, выражающий своё мнение, – зануда? Людей, которые имеют огромное влияние в социуме или которых просто уважают, воспринимают положительно, а людей, не достигших высоких рангов, считают неинтересными и серьёзно не воспринимают. Все конфликты сглаживаются типичными «Да ладно тебе, мы же друзья» или «Так надо было сразу напрямую сказать!». Такое отношение не просто подавляет свободу выражения человека, оно оставляет на людях след, от которого они потом не могут избавиться.

«Использовать нужно вещи, а не людей; людей нужно любить».

Джон Пауэлл, «Глазами веры»

Стоит ли бороться с людьми, которые злословят у вас за спиной?

Как мыслят люди, которые клевещут за спиной:

1. Мне неприятно, что другие достигают успеха, поэтому нужно их унизить, чтобы почувствовать себя выше них.

2. Как только человек, которого я считал ниже себя, в чём-то меня обходит, я начинаю чувствовать опасность.

3. Поверить не могу, что это кто-то, кого я никогда не признавал.

4. Этот человек мне просто не нравится.

5. Люди вокруг меня матерятся, поэтому я подстраиваюсь.

6. Мне нравится быть жестоким к другим.

7. Я с рождения хорош в нахождении недостатков у окружающих.

8. Мне нечего делать.

У такого типа людей есть и другие характерные черты. Но главное то, они очень легко поддаются чувству неполноценности. Такие персонажи предпочитают закрывать глаза на свои недостатки и восхвалять свои достоинства. Другими словами, это люди, которые очень плохо себя понимают. Кому нужно мнение человека, который даже сам себя не может объективно оценить? Конечно, людям стоит чётко обозначать свою позицию, но пытаться образумить разного рода сплетников – то же самое, что биться головой об стену. Поскольку такие люди априори вас недолюбливают, любая ваша мысль или действие кажутся им отвратительными. Хочу просто пожелать вам и вашим близким спокойной и успешной жизни. А если кто-то за вашей спиной нелестно о вас отзывается, это ли не доказательство того, что вы уже их превзошли?

Нужны ли мне такие отношения?

Был период, когда большинство поступающих мне запросов на консультацию касались сложности человеческих отношений. Конечно, даже выслушав все эти истории, невозможно на 100 % объективно понять психологию взаимоотношений, но, к моему удивлению, у всех рассказов была одна общая черта – логика людей, с которыми обращающиеся пытались примириться.

«Ты меня не понимаешь – и поэтому твоё мнение ошибочно. И причина, по которой ты не понимаешь меня, заключается в том, что ты мне не доверяешь и сомневаешься во мне».

Другими словами, человек абсолютно уверен в своей правоте. С ним невозможно решить проблему одними разговорами. Ведь что такое разговор? Это когда два человека делятся своими мыслями, которые могут совпадать или не совпадать. Но если не прислушиваться к мнению своего собеседника, как можно вообще решить какую-либо проблему? Людей с таким мышлением часто называют пессимистами, но факт в том, что с ограниченным мировоззрением невозможно разрешить даже самые простые споры. Ещё одна черта, объединяющая этих людей в одну группу, – наедине с человеком они будут соглашаться с противоположным мнением, но за его спиной станут пускать всякие слухи, а это, в свою очередь, приведет к стрессу. Не знаю, может, это из-за какого-то чувства неполноценности или из-за уверенности, что, унижая других, они могут повысить свою самооценку. В любом случае, если настанет день, когда такие люди осознают, какие они на самом деле, им будет неимоверно стыдно за свои поступки и поведение.

Люди не собаки – они не станут кричать только потому, что вдали кто-то другой тоже кричит. Поэтому лучше не воспринимать их всерьёз и не реагировать на провокации. Зачем обращать на это внимание? Так или иначе их действия никак не повлияют на вашу жизнь. И если вдруг вы всё ещё задаётесь вопросом, продолжать ли общение с такими людьми, кратко подытожу:

«Вы уже один раз через это прошли. Разве здесь есть, в чём сомневаться?»

Свои мысли нужно выражать чётко и разнообразно

Иногда бывают моменты, когда у меня совсем не получается передать свои чувства. Например, если я увижу живописный пейзаж берега у моря и попробую описать свои впечатления собеседнику, высока вероятность, что, даже увидев фотографию этого пейзажа, он пожмёт плечами и скажет: «Ну, берег как берег, что такого?» Человек может понять только то, что ему уже знакомо. Либо же он будет притворяться, даже если ему на самом деле ничего непонятно.

Лично я придерживаюсь мнения, что нет нужды на 100 % понимать, о чём говорит ваш собеседник. Если бы это вообще было возможно, нам бы потребовалось знать все второстепенные факты, связанные с темой разговора, которые есть у говорящего. И вдобавок пришлось бы очень сильно сконцентрироваться, а в обычном диалоге мы не склонны тратить столько энергии. При этом у каждого из нас хотя бы раз был случай, когда мы не могли передать свои мысли или эмоции. Но если задуматься, то и мы тоже не всегда полностью понимаем, что пытается до нас донести собеседник.

Однако есть один хороший способ, который поможет вам передать свои ощущения, – нужно просто делать это отличным от повседневности образом. Признания в любви вживую и по телефону ощущаются совершенно иначе, а если вы написали кому-то большое сообщение, то, отправив его в каком-нибудь мессенджере или по электронной почте, вы не добьётесь того же эффекта, что при отправке этого текста письмом, написанным от руки. Поэтому, если вы с кем-то поссорились, лучше хотя бы созвониться с этим человеком или встретиться вместо того, чтобы ограничиваться перепиской в мессенджере. Ведь обычным текстом трудно передать свою искренность.

Чувства связаны с тем, как мы их выражаем. Хоть мы и свободны говорить так, как нам заблагорассудится, я бы хотел, чтобы мой собеседник понимал, что, возможно, я очень долго подбирал слово, которое в итоге использовал. То, что мы говорим, проходит через уши, но оседает именно в сердце, в душе.

Конечно, как бы вы ни старались, иногда будут ситуации, в которых вам с собеседником не удастся понять друг друга. Может быть, это произойдет по вашей вине, поскольку вы плохо передаёте свои мысли, а может, по вине собеседника, так как он слишком узко воспринимает сказанное. Поэтому для полноценного диалога необходимо прикладывать усилия и стараться подстроиться друг под друга.

Когда вы завидуете близким друзьям

У меня есть друг, с которым я общаюсь ещё со средней школы. И тогда, может, потому что мы были молоды, мой друг часто хвастался знаниями. Я не был особо усердным учеником, поэтому такие разговоры постоянно задевали моё эго. Из-за этого я начал делать акцент на тех навыках, которыми я владею, а он – нет, чтобы самоутвердиться. Оглядываясь назад, я понимаю, что тогда мы были ещё детьми и поэтому легко раздражались из-за мелочей. Но все же почему я завидовал и так резко воспринимал поведение друга? Скорее всего, потому что тогда я считал себя неудачником, отбросом общества. На деле же в моей жизни всё было в порядке, просто иногда я отставал от друзей, поэтому всячески старался отстоять своё достоинство.

И вот, такие незрелые мы, став взрослыми, пошли разными жизненными путями. Теперь мы стремимся к своим мечтам в разных сферах и за это друг друга уважаем. Повзрослев, мы перестали ощущать себя хуже друг друга.

Если вдруг у вас сложилась такая же ситуация и вы чувствуете зависть к другу, поможет на время отдалиться от него. Но не забывайте, что, разлучившись на долгое время, вы рискуете потерять близкого человека. Чувство неполноценности порой возникает внутри нас и может стать толчком, мотивацией к изменениям, но в то же время может привести и к отрицательным результатам. В состоянии, когда вы долгое время испытываете стресс, вы можете совершать ошибки, которые потом нельзя исправить, либо же встанете на путь саморазрушения. Все мы хорошо знакомы с бесчисленными примерами людей в книгах, сериалах или фильмах, борющихся с чувством неполноценности, которые в итоге оказываются на тропе неверных выборов. Поэтому мы должны понимать: будь это для друзей или для себя, чтобы преодолеть чувство неполноценности, нужно прикладывать усилия.

И, на самом деле, сделать это довольно просто – нужно раскрыть в себе сильные стороны и признать их. Для того чтобы найти эти самые сильные стороны, есть два средства.

Первое – перебрать все свои достижения. В том, что вам кажется обычным и привычным, несомненно, можно найти что-то, являющееся важной частью вас. Откопав то, чем можно гордиться, попробуйте вновь взглянуть на себя. А в качестве второго средства – попробуйте вспомнить, за что вас обычно хвалят люди. Если ничего не приходит на ум, поспрашивайте у вашего окружения напрямую. «Я», которое мы видим сами, и «я», которое видят другие, всегда различаются, поэтому возможно, что ваши положительные стороны видят другие люди. Я уверен, что заглянув внутрь себя и сосредоточившись на своих достоинствах, вы сумеете научиться воспринимать себя более объективно.

Как правильно советовать и когда этого совсем не нужно делать

Когда я ошибаюсь, не так много людей указывают мне на это. Может, они боятся сказать что-то не то или просто считают неправильным лезть в чужие дела. Поэтому, если в вашем окружении есть те, кого не сильно беспокоят последствия своих высказываний и они напрямую указывают кому-то на ошибки, это обнадёживает. Однако просто сказать человеку о том, что правильно, – это ещё не настоящая помощь. А вот если вы говорите это с любовью, искренне заботясь о человеке, – это уже другое дело.

Стоит помнить, что не всем советам нужно следовать. Возможно, идеи одного человека не сходятся с реалиями вашей жизни. Если речь идёт о ком-то, кто прошёл через многое и набрался смелости посоветовать вам что-то, лучше внимательно его выслушать. В Ветхом Завете, Книге Притчей Соломоновых, написано: «Мудрый сын внимательно слушает отца, когда тот говорит, что делать, гордец не слушает, когда его пытаются поправить»[1]. Очень важно терпеливо уметь слушать других. Если игнорировать мнение окружающих и быть уверенным только в своей правоте, это лишь помешает вашему развитию.

С другой стороны, бывают и случаи, когда мы не нуждаемся в советах, не так ли? Когда мы делимся с близким человеком чем-то, над чем мы размышляли десятки, сотни часов, они могут ответить следующее:

«Как бы сложно тебе ни было, ты зря так сильно беспокоишься». «Думаешь только тебе сложно? Всем нам порой бывает трудно». «Просто соберись и сделай это, что тебя останавливает?»

По сути, в этих словах есть доля правды. Но даже если это верные замечания, нельзя выражать их таким оскорбительным тоном. Довольно глупо делать поспешные выводы о чьём-то положении и всё обобщать. Если человек делится с вами своими переживаниями и вам кажется, что ему нужна поддержка, для начала поинтересуйтесь, как он себя чувствует и подбодрите его. Скажите, что он всё правильно делает и он молодец. И когда ему станет легче и он будет готов выслушать ваше мнение, поделитесь с ним своими соображениями, тщательно разобравшись с тем, что вы хотите ему сказать. Вы никуда не торопитесь, поэтому можно для начала выслушать всё, что хочет сказать человек, а потом уже что-то советовать. Чем труднее вашему другу, тем лучше будет сначала выслушать его и понять, что он чувствует. Давайте не будем забывать о страданиях человека и строить из себя судью, определяя жертв и виновников. Вместо того чтобы говорить – нужно слушать, вместо того чтобы критиковать – поддерживать, вместо того чтобы давать нелепые советы – искренне заботиться. Вот что действительно может помочь человеку справиться с ситуацией.

Старики и общение со старшими

«А в моё время…»

Эта фраза уже какое-то время является иронично-типичной для людей старшего возраста. В нашем представлении старшие люди довольно властные, но необязательно пожилые. Определенная иерархия между младшими и старшими существует во многих местах: на работе, в университете, школе – определённая социальная «дедовщина» служит фундаментальной составляющей нашего общества. Люди постарше обычно следят за младшими «коллегами» или знакомыми и вмешиваются не только в то, как человек одевается или разговаривает, но и в его личную жизнь. Если вдруг последние с чем-то не согласны, дело может дойти и до рукоприкладства. Профессор социальных наук Юн Инчжин из университета Корё объясняет этот феномен следующим образом: «Молодое поколение, не имея какой-либо реальной альтернативы, неизбежно следует уже прижившейся старой традиции социальной возрастной иерархии».

Тенденция злоупотреблять властью из-за разницы в возрасте необязательно передаётся напрямую от старшего поколения к младшему. Есть немало случаев, когда молодые люди проявляют уважение и заботятся о старших, а те в ответ лишь оскорбляют их или ведут себя неподобающе. Людям в возрасте нужно стараться не перекладывать свои жизненные невзгоды на молодых, а последним нужно критично относиться к тем старшим, кто обращается с ними без какого-либо уважения. Таким образом бесполезная эмоциональная борьба между молодым и старшим поколением исчезнет и можно будет заводить здоровые отношения.

Один мой знакомый, работающий в сфере медицины, как-то сказал: «Я всегда считал, что нельзя пренебрежительно относиться к молодому поколению. Поэтому я усердно старался помогать им. Было трудно приглядывать и за старшими, и за младшими, но в итоге мои старания окупились. Я очень хорошо ладил с младшим поколением, и мне было очень приятно наблюдать за тем, как люди, которых я когда-то обучил, так же скрупулёзно и хорошо обучали следующее поколение».

Это прекрасный пример: вместо того чтобы вымещать на других свою злость из-за своей неудачно сложившейся жизни, нужно стараться быть сильнее тех, кто причинил вам боль, и не продолжать эту цепочку негативных эмоций. А вот образ «заботливого старшего» – это как раз что-то, что стоило бы передать следующему поколению.

Обманчивое чувство превосходства

Я не очень понимаю людей, которые хвастаются своими дружескими отношениями с известными или влиятельными в обществе личностями. В том, чтобы кичиться своим популярным другом, раздувая своё эго, но при этом не обладая никакими талантами, бессмысленно. Ведь сами по себе способные люди не будут попусту распространяться о своих связях с популярными личностями. Если вы кого-то нахваливаете, это ещё не значит, что в глазах других это делает вас лучше.

Если это не какая-то исключительная ситуация, использование статуса других людей выставляет вас не в самом лучшем свете даже перед теми, кто ничего о вас не знает. Таким поступком человек только вредит самому себе, ведь узнав об этом, окружающие его друзья и близкие начнут отворачиваться от него. Человек, который ошибочно считает себя лучше других, в конечном итоге потеряет всё. Как бы сильно вы ни пытались убедить себя, что мир крутится вокруг вас, есть определённая линия, которую не стоит пересекать. Потому что где-то между верой в себя и общением с другими лежит золотая середина, делающая вас человеком.

Разрешать недопонимания нужно в подходящий момент

«Если тебе что-то не нравится – говори! Ты ведь знаешь, что такое нужно обсуждать».

Такое часто произносят, если человек по непонятным причинам закрывается от близких. И для того чтобы восстановить отношения, застрявшие на этом непонимании, обязательно нужен диалог. Однако для разговора нужно найти идеальное время. Ведь постепенно воспоминания людей искажаются, и, если вас ранили, со временем эта рана становится только глубже. Хотя диалог – это первый шаг к решению проблемы, если с ним запоздать, он может только ухудшить ситуацию. Конечно, если сразу спокойно обговорив проблему, человек продолжает за вашей спиной о вас плохо отзываться, лучше не обращать на него внимания, потому что такие люди, как правило, лишь наслаждаются конфликтами.

Что такое недопонимание? Это когда слушающий не понял мысль говорящего. На самом деле любая ложная интерпретация может быстро перерасти в некую уверенность, потому что большинство людей принимают за факт то, что они изначально услышали. Если же вы всё-таки упустили то самое идеальное время для диалога, лучше подождите, когда человек сам осознает абсурдность ситуации, или забудьте об этом.

Недопонимание может возникнуть в любой ситуации – как в результате чего-то незначительного, так и из-за чего-то важного. Возможно, вы как-то неудачно передали свою мысль или же она не совпала с атмосферой, в которой вы с собеседником находились. Или слушающий вас человек не был достаточно внимателен, или был не в том состоянии, чтобы воспринять эту информацию. Как видите, недопонимание может сформироваться при самых разных раскладах, поэтому, если вы столкнулись с подобным, не расстраивайтесь слишком сильно. Тем более что полностью контролировать какую-либо ситуацию практически невозможно, существует слишком много неподвластных нам переменных.

Если это недопонимание можно как-то разрешить, давайте будем изо всех сил стараться прийти к соглашению, ведь это знак заботы и уважения к другому человеку. Да и в конце концов от этого вам же будет только лучше.

Если сегодня мы видимся в последний раз…

«При смерти у людей перед глазами пролетает жизнь». Эти слова уже никого не удивят и, скорее всего, они означают, что те моменты, которые нам казались обыденными, на деле являются самым ценным, что было в жизни.

С возрастом мы так же часто расстаёмся со старыми друзьями и другими людьми, как и встречаем новых. Получив внезапные вести о чьей-то кончине, мы испытываем скорбь. Утешая того, кто только что потерял близкого человека, мы разделяем с ним эти чувства. Но мы не всегда эмоционально готовы к этим расставаниям.

Сын, потерявший отца, после его похорон стоял перед воротами кладбища, и его ноги подкосились. Он упал, не выдержав боли потери. Затем собрался с силами, встал и продолжил жить. Ему потребовалось довольно много времени, чтобы принять тот факт, что он больше никогда не сможет вживую увидеть своего отца – только лишь его образ в своей голове. Он пообещал себе одно: «Каждый день нужно жить так, будто бы он последний». В этой мысли – истина жизни. Конечно, трудно представить, чтобы все люди могли жить по такому принципу, но в мире достаточно примеров, когда обыденность становилась последними моментами в жизни человека. Поэтому я решил стать таким же, как этот сын, который всегда помнит о ценности людей, окружающих его, и благодарен им за то, что они рядом.

Возможно ли узнать человека полностью?

В какой-то момент жизни я перестал полностью доверять людям. Только частично, постепенно открываясь, но все равно держась на расстоянии и будучи готовым разочароваться. Но если это единственные отношения, в которых я могу ощущать себя спокойно, стоит задуматься. Может ли такой человек быть настоящим другом?

Отношения, в которых вы не можете расслабиться, трудно назвать полезными для ментального здоровья. И я говорю не о том, что проблема в этом человеке. Я, скорее, о том, что даже если этот человек очень хороший, мы не можем контролировать все возникающие конфликты. Но лучше не расслабляться с людьми, которых стоит остерегаться, и придерживаться тех, с кем вы спокойно можете показывать свои слабые стороны. Даже немного побыв рядом с человеком, с которым можно спокойно поделиться всем, что вас беспокоит, на душе становится намного легче. Люди не настолько сильные, чтобы преодолевать все трудности в одиночку. Если они и существуют, то их крайне мало. А я – обычный слабый человек.

Если вы сейчас с кем-то начинаете близко общаться и проникаетесь доверием, не стоит думать, будто вы полностью его узнали. Поскольку человек – это существо, которое в разных ситуациях может вести себя по-разному. Поэтому всегда лучше держаться на определённой дистанции и постепенно сближаться. Довольно часто даже родители и дети, которые проводят чуть ли не всю жизнь вместе, могут чего-то не знать друг о друге. Поэтому, когда речь идёт об обычных отношениях, представьте себе, насколько часто люди друг друга на самом деле не знают.

Правильное восприятие «Да, бывает…»

Я очень часто так говорю. Эту фразу можно использовать, когда вам нужна какая-нибудь отговорка, чтобы не углубляться в тему, или же когда вы не хотите показаться другим сухим и чёрствым, но особо не знаете, как ответить. В нашем обществе ежедневно происходят десятки инцидентов, но среди них не так много напрямую связанных с вами. Как только начинаешь «закапываться» во все эти происшествия, довольно быстро устаёшь. Чем дольше вы находитесь в активном состоянии, тем больше накапливается ментальной усталости, а это плохо отражается на повседневной жизни. Иногда нужно просто перестать думать о посторонних вещах, чтобы восстановить внутренний баланс.

Чтобы как-то расслабиться, мы обычно либо ничего не делаем, либо во что-то с головой погружаемся. Сделать это не всегда легко. Нужно уметь приостанавливать поток бесконечных мыслей, и добиться этого сравнительно легко. Нужно расширить понимание какой-либо темы. То есть как в следующем примере:

«Даже если в вашей жизни произошло что-то крайне ужасное, попытайтесь не раздражаться или страдать из-за этого. Воспринимайте это как полезный опыт. Это просто очередной элемент человеческой жизни, который вам теперь нужно учитывать. Относитесь к этому, как минералог относится к новому уникальному минералу, который он только обнаружил».

Артур Шопенгауэр

Смысл этой цитаты в следующем: налаживая отношения с людьми, общаясь с ними, узнавая что-то новое о них, мы должны относиться к этому проще, как к некому открытию. Неважно – близкий это для вас человек или нет – никогда нельзя быть уверенным в том, что вы всё о нём знаете. Часто говорят, что это понимание приходит к людям после того, как они становятся родителями, но, по иронии судьбы, даже тогда мы не всегда полностью можем понять своих же отцов и матерей. Человеческая натура слишком сложна, чтобы познать её полностью.

Зачем нужно дистанцироваться от людей

Когда говорят о дистанции во взаимоотношениях, подразумевают определённое личное пространство, которое нельзя нарушать. Обычно она соблюдается в неблизких отношениях или когда вам неловко друг с другом, но и при более тесном контакте личное пространство нужно соблюдать. Держась на расстоянии, мы оберегаем себя от боли. Если вам плохо даже на расстоянии, это значит, что вы не умеете жить в одиночестве.

Чувства одних людей к другим очень сложны. Прекрасным примером являются отношения, где присутствуют одновременно и любовь, и ненависть – эти два антипода часто сливаются в семье. Чем страшнее мне потерять какого-то человека, тем больше я стараюсь держаться на расстоянии. Когда вы физически отдаляете себя от человека, вы не только начинаете видеть его под другим углом, но и различные негативные ощущения вроде ненависти, злости, неприязни постепенно ослабевают. Например, когда я повзрослел, я стал жить независимо от своей мамы, и вся моя злость, ненависть частично рассеялись, и я даже стал считать её хорошим человеком, несмотря на всю прошлую неприязнь. Поэтому, если вдруг вы испытываете трудности в близких отношениях, попробуйте на какое-то время отдалиться друг от друга. Возможно, за этот период вы осознаете что-то важное.

Но в жизни бывают и случаи, когда нет возможности физически отдалиться от человека, поэтому нужно пытаться сделать это ментально. Один из способов – это не говорить на слишком личные темы. Встречаясь, ограничьте ваше общение до обычных «Как дела?» или «Что нового?» и попытайтесь не затевать какие-то глубокие обсуждения. Если вам не так уж и интересен какой-то человек, говорить поменьше – действенный способ провести чёткие границы.

Как перестать быть непостоянным: пять принципов

1. Найдите занятие, через которое вы можете изливать эмоции.

Люди не могут всегда быть в хорошем настроении. Поэтому у каждого человека должен быть какой-то способ справляться со всем негативом в жизни. Самое простое – найти какое-нибудь хобби. Подойдёт что угодно, главное, чтобы вас это расслабляло: спорт, рисование, чтение, игры. Занявшись чем-нибудь, вы почувствуете прилив сил и уже не будете задумываться о том, что раньше так сильно тревожило вас.

2. Пытайтесь отдыхать осознанно.

Каждый из нас стремится преуспеть во всём, но чем больше мы на этом концентрируемся, тем больше мы ощущаем вину за какие-то ошибки. В жизни никогда ничего не проходит по плану, поэтому, ожидая следующего шанса, нужно вдоволь отдохнуть. Когда вы чего-то добиваетесь, очень важна удача, исключительно за счёт стараний получить желаемое не всегда получается. Давайте постараемся внимательно наблюдать за ситуацией и разделять моменты, когда нужно идти до конца, и моменты, когда нам нужно остановиться и передохнуть. Овладев этим навыком, вы будете менее подвержены перепадам настроения.

3. Примите факт, что эмоции подобны погоде – они непредсказуемы.

Если вы переменчивый человек, не стоит винить себя за это или бояться. Любой из нас на протяжении дня испытывает разные эмоции. Иногда без особой на то причины мы можем тосковать, а в иной день мы будем ощущать себя счастливыми. Поэтому, если сегодня у вас один из грустных дней, не стоит из кожи вон лезть, чтобы кому-то улыбнуться; лучше попробуйте расслабиться.

4. Не держите эмоции в себе.

Думаю многие из нас хотя бы раз пробовали проверить, в насколько горячей воде мы можем спокойно находиться, не так ли? Примерно то же самое люди пытаются зачастую неосознанно провернуть с эмоциями: «Как долго я продержу всё это в себе?» Боясь, что его не выслушают, не поймут, если он расскажет кому-то про свою тревогу, человек всё терпит и терпит. Но эти эмоции со временем никуда не уходят. Если человек долго держит в себе и в один момент взрывается, это не значит, что он эмоциональный. Это лишь подтверждает, что даже со временем эти ощущения не исчезают. Эти подавляемые эмоции когда-нибудь выпрыгнут наружу, словно пружина. Поэтому для ментального здоровья крайне полезно регулярно делиться тем, что вас гложет.

5. Общайтесь с теми, кто может помочь вам успокоиться.

Один разговор из развлекательной программы «В гостях у Хёри»[2] чётко отложился у меня в голове. Ведущая Ли Хёри поинтересовалась у гостя программы – айдола[3] Айю, что у неё в жизни есть такого, без чего ей трудно жить. На что Айю ответила: «Мне кажется, я очень ценю спокойствие. Потому что каждый раз мне неприятно ощущать беспокойство, тревогу. Кажется, будто бы я теряю контроль…» То есть у неё появилась привычка сдерживать свои эмоции. Ведущая ей ответила: «А мне как раз хочется быть более спокойной – меньше смеяться, плакать – стать более стабильной». И тогда Айю предложила ей проводить побольше времени вместе, чтобы за счёт разных характеров они друг другу помогали справиться со своими проблемами. И действительно, когда люди одинаковые, трудно представить, что они всегда и во всём совпадают, а когда люди отличаются, они дополняют друг друга. Поэтому, если вам трудно справляться со своими эмоциями, хорошим способом будет общаться с кем-то, кто сам по себе спокоен и, следовательно, сможет вам с этим помочь.

Кто бы что ни говорил, вы – бесценны

Один школьник, который всегда считал себя бедным и жалким, однажды окончательно разочаровался в жизни и поинтересовался у учителя:

– Я ничего не хочу. И нет никого, кому бы я был нужен. Какой мне смысл жить?

На что учитель улыбнулся и ответил:

– Не унывай. Ты никому не нужен? Что за глупости…

Учитель дал ученику рисунок сосны и сказал:

– Сходи завтра на рынок и попробуй продать эту картинку. Но при этом, кто бы сколько денег ни предложил, не продавай его.

Ученик удивился просьбе учителя, но, взяв рисунок, на следующей день пошёл на рынок и, усевшись в закоулке, попытался продать его. И почти сразу же появились люди, которые хотели его купить. Однако какую бы цену они ему ни предлагали, он не соглашался, и все люди реагировали одинаково:

«Что-то в этой картине точно есть» или «В ней явно есть какой-то скрытый смысл».

Цена картины всё возрастала и возрастала. На следующий день, придя в школу, ученик рассказал своему учителю о произошедшем. Тогда учитель засмеялся и сказал:

«А теперь попробуй продать эту картину завтра, только теперь в городе».

Ученик сделал, как сказал учитель – он поехал в большой шумный город. В этот раз цена за картину в сравнении со вчерашней взлетела аж в 20 раз. Начали распространяться слухи, и люди начали называть картину «истинным произведением искусства». Даже предлагали выставить этот рисунок наряду с другими известными картинами на какой-нибудь выставке. Когда мальчик рассказал об этом учителю, тот довольно ухмыльнулся и сказал:

«Понимаешь, ценность человека – она как ценность этой картины: зависит от ситуации. Чем уникальнее картина, тем разнообразнее люди будут к ней относиться. Даже если это ничем не примечательный рисунок, для кого-то она может быть бесконечно ценной. Не думаешь, что ты похож на эту картину? В любом случае, самое главное – это то, что когда ты сам начинаешь себя ценить, ты начинаешь дорожить и жизнью в целом. Это и есть первый шаг к нахождению смысла жизни».

Мы уже долгое время спорим насчёт того, как можно доказать ценность человека. В мире, где люди, заслужившие признание, у всех на виду, ими либо восхищаются, либо завидуют, а некоторые даже пытаются их оклеветать и лишить этого признания. Тем не менее, разве ценна только та жизнь, что выделяется на фоне других? Отнюдь: ценность человека зависит от того, как он сам к себе относится и каким человеком себя считает. Поэтому если вы понимаете, что в себе цените и какие ваши черты имеют для вас значение, цепляйтесь за них – в этом вы найдёте смысл жизни.

2. Переопределение бредовых понятий о самооценке

Как не поддаваться чужому мнению

Когда я пообещал себе, что в будущем буду зарабатывать 100 миллионов вон[4], то не особо распространялся об этом. Потому что я думал, что, услышав о моей цели, люди будут насмехаться надо мной. Спустя где-то 2 года я добился её. Поэтому одной из своих сильных сторон я считаю способность не воспринимать мнение других близко к сердцу и признавать, что всё, что они говорят, – субъективно.

Ребята, с которыми я общался в старшей школе, часто говорили: «О нашей школе ходят дурные слухи» или «Ты слышал про это? Что нам теперь делать…». Но на занятиях они в основном спали и вообще не особо уделяли внимание учёбе. Здесь намного больше было тех, кто уже давно расстался со своими амбициями, чем тех, кто действительно к чему-то стремился, поэтому все понимали, что школьная среда, скорее, контрпродуктивна. И по этой причине многие ученики считали, что их жизнь – никчёмна. В такой атмосфере мои друзья смотрели на меня, как на полоумного, потому что я читал книги по саморазвитию. Когда я поступил в университет, ситуация была та же самая. Только в университете, в самый яркий период человеческой жизни, я, сидевший в библиотеке за чтением книг и написанием сочинений, казался другим очень старомодным и нудным.

В то время, когда я параллельно работал и пытался что-то писать, если бы я прогнулся под критику других, – загнал бы себя в какие-то рамки и не показал бы миру свои работы – я бы не был сейчас здесь. Когда люди либо как-то насмехаются над вами, либо говорят, что ваши работа, мечта или цель – невозможны, главное – помнить, что это лишь их субъективное мнение. Ведь другие не видят целой картины, они знают только маленькую частичку вас. Именно по этой причине практически невозможно, чтобы кто-то полностью понимал то, что мы рисуем у себя в голове. И как раз поэтому нужно уметь правильно воспринимать слова других.

Как достигнуть баланса в жизни

Несколько лет назад стала очень популярной идея «свободной» жизни. Под этим подразумевается образ жизни, в котором вы балансируете между личной жизнью и работой, не слишком концентрируясь на последней, чем обычно многие грешат. Естественно, такой образ жизни подойдёт далеко не всем, но мне кажется, что дотошным перфекционистам или тем, кто склонен к одержимости чем-то, стоит чаще думать о жизни «в меру». И когда я говорю «в меру», то не имею в виду «быть посредственным», я подразумеваю умение правильно распределять своё время. А точнее, способность подстраиваться под ситуацию и, например, останавливаться, когда нужно, или наоборот – двигаться вперёд, когда того требуют обстоятельства.

Одна из причин, почему у некоторых не получается заводить отношения, – их бестактность, но эта черта мешает не только отношениям. Бестактные люди, плохо понимающие тонкости различных ситуаций, не осознают, что такое «мера». За исключением каких-то вещей или людей, которых вы всем сердцем любите, или занятий, которыми вы всей душой горите, иногда стоит просто остановиться и оглянуться вокруг себя. Не стоит к чему-то излишне привязываться. Ключ к счастью лежит в умении отпускать, и тогда, когда что-то или кто-то выпадает из жизни, человеку не будет так больно.

Когда лучше всего думать о проблемах

Когда мы одни, мы очень много думаем: о ссорах с любимыми, о неприятных ситуациях с друзьями или споре с коллегой на работе. Ежедневно мы сталкиваемся с самыми разными конфликтами. В такие моменты нам нужно стараться контролировать себя и сохранять чистоту разума. Например: не нужно сводить к своей неопытности проблемы, вызванные структурой общества или какой-то другой средой. Но, с другой стороны, если вы будете только винить других и избегать ответственности, даже когда действительно в чём-то провинились, – это довольно незрелый поступок.

Время, когда мы наедине с собой, – это время, когда мы можем взглянуть на себя со стороны. Это не возможность для рассуждения о правильном или неправильном, а возможность привести в порядок все свои мысли. Отношения с другими людьми – это важно, но отношения с собой не менее значимы. Не нужно бояться одиночества, все мы иногда нуждаемся в тишине и спокойствии. Когда вы наедине с собой, в первую очередь у вас появляется возможность утешить себя и подумать о том, что вас сейчас волнует. И самое главное – так вы сможете повысить самооценку.

Как стать увереннее в себе

Ни дома, ни в школе, ни на работе – нигде людям не говорят, насколько важна уверенность в себе. В нашем мире обрести ее не так просто. Хотим мы того или нет, но каждый человек, сталкиваясь с трудностями, иногда падает, и только преодолев сложности, становится увереннее в себе. Знакомства, любовь, расставания и многие другие события в жизни причиняют нам боль, благодаря которой мы развиваемся. В конце пути проб и ошибок мы принимаем себя как полноценного человека и в дальнейшем стараемся еще больше. Мы осознаём что то, как мы оценивали себя раньше, происходило под влиянием нашего окружения.

Не стоит, выделяя свои преимущества, бичевать себя за недостатки. Лучше попробуйте записать что-то о себе, когда у вас хорошее настроение, даже если это какие-то мелочи: может, вас кто-то похвалил; или вы незаметно от других кому-то помогли. Попробуйте записать то, что, по сути, может сделать каждый. Да, беспочвенная самоуверенность – это показная смелость, но если она основывается на чём-то реальном, то это отгородит вас от влияния других людей и ваша самооценка не поддастся критике.

Как разобраться в своих эмоциях

В детстве такие предметы, как математика или языки, мы изучали, пользуясь учебниками. Параллельно у взрослых мы учились общению с людьми, но только в устной форме. Однако как вести себя в конфликтах или как справляться с негативными эмоциями, злостью или грустью, нам не объясняли. Датский психотерапевт Илсе Санд в своей книге «Компас эмоций: как разобраться в своих чувствах» пишет, что зависть может быть чувством, которое человек испытывает, когда неосознанно ищет свои недостатки или подавленные желания в других. Но в повседневной жизни наткнуться на подробное объяснение подобных эмоций довольно трудно, поэтому обычно мы узнаём о таких вещах из книг или лекций.

Всем очевидно, что мы – неидеальны. Скорее всего, люди, скрывающие постыдные эмоции, в глубине души страдают от этого. Поэтому полезно выделять время и разбираться со своими ощущениями. Записывайте их в тетрадь, изливая свою душу, либо же найдите человека, который вас выслушает. И таким образом постепенно разбирайте свои эмоции, словно книги в книжном шкафу. Поскольку наша конечная цель – разобраться со своими чувствами, – не особо важно, каким способом вы добьётесь этого.

Для того чтобы уметь объективно воспринимать свои ощущения и уметь управлять ими, нужно работать над собой. Илсе Санд утверждает, что такие эмоции, как гнев, радость или грусть, – это всего лишь песчинки в громадной пустыне нашего эмоционального спектра, и чувства не являются полной репрезентацией нашей личности. То есть эмоции – это нечто, существующее отдельно от личности. Когда вы не понимаете, что чувствуете, и из-за этого погружаетесь в негатив, попробуйте подробно записать своё состояние. Систематизировав свои отрицательные ощущения – тревогу, сомнение, ненависть, зависть, раздражение или беспокойство, – вы поймёте, насколько проще от этого становится жить. И тогда вы встанете на путь объективного восприятия своих эмоций.

Мне тревожно, даже когда всё хорошо

Когда в жизни всё хорошо, невольно закрадывается мысль: «Но ведь когда-то счастью придёт конец… Не напрасно ли я цепляюсь за то, что когда-то пропадёт?» Когда мне надоела моя жизнь, я лишь надеялся, что когда-нибудь боль и страдания закончатся. Поэтому даже в трудные времена я проживал каждый день, думая о том, что где-то в будущем меня поджидает счастье. Я убегал от реальности, упорно моля судьбу изменить моё положение. А всё потому, что чем больше вы вкладываетесь в какое-то дело или в какие-то отношения, вы в той же мере подвергаете себя риску разочароваться в них. Я часто довольно пессимистично смотрел на вещи, считая, что никакой пользы от надежды нет.

Тем не менее я решил для себя, что стоит окунуться в быстротечный круговорот жизни. Потому что мне казалось, что в любой момент может наступить тот самый заветный период счастья. Потому что я знал, что хоть счастье и трудно где-то найти, но оно однозначно поджидает меня. «Я не буду цепляться за воспоминания о прошлом и не дам настоящему стать причиной несчастного будущего».

Чем отличаются люди с высокой самооценкой от людей с низкой

В чём разница между людьми с высокой и низкой самооценкой? Удивлю вас – ни в чём. Мне кажется, что людей не стоит как-то классифицировать. Всякие статьи в интернете из разряда «Семь особенностей людей с высокой самооценкой» слишком абстрактные. А если не быть конкретным, то высока вероятность, что люди поймут вас иначе, а это, в свою очередь, может привести к ловушке дезинформации. Из-за этого люди начинают искажённо себя воспринимать. Поэтому вместо таких статей, хочу предложить вам простые слова:

«Вы – бездарны».

Что вы чувствуете, когда слышите их в свой адрес? Если они вас задели, значит, что вы не считаете себя бездарным человеком. Возможно, вы просто верите в себя, считаете себя достойным человеком. Взрослые, рано встающие на работу, школьники, учащиеся допоздна, кондукторы или подростки и студенты с подработками – все эти люди трудятся. Студенту, пытающемуся оплатить свое обучение, нет смысла завидовать обычному взрослому, который работает на постоянной основе. Бывает, что и взрослые люди завидуют студентам, которые в любой момент могут позволить себе уехать куда-нибудь и отдохнуть.

Пробегая этот марафон под названием «жизнь», мы часто теряем из виду свой путь, заглядываясь на других. Нам начинает казаться, что мы что-то делаем не так. Но ваш путь априори отличается от дороги других, так что лучше всего думать только о том, что лежит прямо перед вами: иногда нужно ненадолго останавливаться, иногда ускориться, а иногда переключиться на спокойный шаг. Выкиньте из головы ложную и ненужную информацию из интернета и забудьте о критериях, непонятно кем установленных. Всё это лишь мелкие преграды на вашем пути.

На подбадривания можно и не реагировать

Раньше, когда мне было тяжело и я чувствовал себя уставшим, люди иногда пытались меня подбодрить:

«Ты уже почти у цели! Только ещё чуть-чуть осталось!» или «Ничего, в молодости всегда приходится пахать!».

Такие люди, наверное, посоветовали бы уставшему от бега человеку попить немного воды и продолжить бег, ожидая, что это поможет ему.

Признаю, что если до конечной цели действительно осталось совсем немного, такие подбадривающие фразы действительно помогают. Но гораздо чаще оказывается, что чётко обозначенной цели у человека нет и поэтому редко он, как герой сказки, чуть поднапряжётся и сможет получить свою счастливую концовку. Именно по этой причине на подбадривания можно и не реагировать. Никто не запретит им оставлять комментарии, но и вам не реагировать запретить никто не вправе.

Зачем проводить время с пользой

Некоторые тратят своё время так, будто час их жизни не стоит минимальной заработной платы, а другие ценят его так, словно за 60 минут они не возьмут меньше нескольких миллионов. Вне зависимости от этих денежных оценок, что бы я ни делал, где бы я ни был, у меня есть столько же времени, сколько и у других людей – день, месяц, год и так далее. Поэтому самое главное – уметь ценить своё время.

Есть люди, утверждающие, что в жизни не нужно сильно стараться или что можно довольствоваться посредственной жизнью. Но не стоит тратить время впустую, если вы вдруг, конечно, не собираетесь всю жизнь просто отдыхать. Если вам доставляет удовольствие что-то очень простое, не корите себя за это и пытайтесь искренне наслаждаться. Просто думайте об этом, как о приятном опыте, о котором вы потом будете с теплом вспоминать. А по-настоящему бесполезная трата времени – когда вы не концентрируетесь на чём-то одном, а мешкаете где-то между. Если вы чувствуете, что день потрачен впустую, попробуйте до его конца сходить на прогулку или заняться спортом, может, почитать книгу или позвонить друзьям. Да, исчислять своё время в деньгах не очень помогает, но изредка задумываться о том, как можно выгодно его потратить, довольно полезно.

Может показаться, что время никогда не исчезнет, как вода в ручье, но в мире нет ничего бесконечного. Хотите быть довольным жизнью, а не разочарованным в ней? Тогда в момент, когда ваше время и жизнь станут полностью вашими, начните собирать свой собственный, уникальный пазл.

Истинный смысл слов «всё в порядке»

Я из тех людей, которые при прослушивании песен больше обращают внимание на лирику, чем на саму музыку. У певицы Ли Хай есть одна песня – BREATHE[5], мне она запомнилась именно своими словами. Вот та часть, которая оставила след в моей душе:

Чей-то тяжёлый вздох —

как же мне понять,

что он значит?

Твой тяжёлый вздох —

мне не понять

его глубокий смысл.

Всё в порядке,

иди ко мне,

я тебя обниму.

Персонажи, которых мы видим в видеоклипе к этой песне, это обычные люди, которые, скорее всего, есть у всех нас в окружении. Все они чьи-то дети или члены семьи, которых кто-то любит. Они скрывают свои боль и грусть под маской улыбки и говорят близким, что у них всё хорошо. Хотя на самом деле эти ощущения – стоят как ком в горле или горят внутри, словно пламя. И поскольку они ни с кем не делятся своими страданиями, никто никогда по-настоящему их не поймёт. Возможно, единственный момент, когда они снимают свою маску, – это когда после привычной реплики «Всё хорошо» остаются наедине с собой, глубоко вздыхая. Но их душа уже давно окрасилась в чёрный цвет угля от вечно бушующего внутреннего пламени.

Я никогда не говорю: «Держись!» и не спрашиваю: «Всё в порядке?» Обычно я сначала жду, когда человек заговорит сам, и если он это сделает – я его выслушаю, а если нет – я не буду ничего спрашивать. Может быть, причина, по которой человек не хочет делиться своей болью, заключается в том, что он не хочет показывать свою слабую сторону. Поэтому, вместо того чтобы что-то спрашивать, лучше скажите человеку, что вы в любой момент готовы его обнять, если ему это понадобится. Так вы не пересекаете границу, которую он между вами начертил, но даёте знать, что к вам всегда можно обратиться за помощью.

А если вдруг человек решил вам открыться, ни в коем случае не делайте поспешных выводов и не давайте советы. В корейском языке есть поговорка: «Корейский нужно слушать до конца»[6]. Её смысл в том, что людей нужно для начала выслушать. Поэтому не вставляйте свои комментарии, пока человек делится с вами своей болью, – спокойно дождитесь конца рассказа.

До того момента, как человек вам откроется, всё, что вы можете сделать, – это поддержать его, утешить или ненавязчиво поинтересоваться, когда он выглядит уставшим: «Что-то случилось?»

Выбор, о котором вы не будете жалеть

«Жизнь – это череда выборов, которые мы делаем в промежутке между рождением и смертью».

Жан-Поль Сартр

Жизнь – это цепочка выборов, которые мы делаем от рождения до смерти. Мы придерживаемся какой-то философии, образа жизни и делаем всё, чтобы достичь своего идеала: заводим отношения, дружим, занимаемся хобби. Все эти элементы в жизни мы должны уметь выбирать самостоятельно.

А людям, которые живут начертанную другими жизнь или просто беспрекословно слушаются других, остаётся обижаться только на себя. Ведь безынициативные люди могут дойти до состояния, когда они не признают за собой вины за своё несчастье. Постоянно делать какие-либо выборы в жизни и быть осознанным – дело непростое, но в конечном итоге вы поступаете так для собственного благополучия. Если все события в жизни будут результатом принятых вами осознанных решений, вы ни о чём не будете сожалеть. А залог такого активного образа жизни – это рвение. Рвение, которое другим может показаться эгоизмом. Но стоит ли переживать из-за их мнения?

Не бойтесь жить ради себя.

Давайте думать о чём-то хорошем хотя бы пару раз в день

Недавно я встретился с одноклассником из старшей школы, с которым давно уже не виделся. Человек, который раньше едва зарабатывал миллион вон[7] в месяц, через полгода – успешный бизнесмен, получающий ежемесячно около 20 миллионов вон[8]. Когда я спросил, как он сумел этого добиться, он ответил, что ему потребовалось целых 10 лет, чтобы прийти к такому результату. Он включил в эту цифру время, когда по воле родителей занимался тем, что ему самому было не по душе, а также годы, проведённые за обучением своему делу, и период, когда он собирал стартовый капитал для открытия бизнеса. Даже моменты, когда ему ничего не хотелось делать и жизнь казалась бесперспективной. Он был абсолютно уверен, что нынешняя прибыль – это всего лишь начало, которое послужит фундаментом для роста в будущем.

Выслушав одноклассника, я понял, что его путь к этой точке успеха был активным и систематичным. Он описывал свою историю с таким энтузиазмом, будто бы это была сцена из фильма, у меня не было возможности вставить какие-то уточняющие вопросы. Закончив, он сказал, что хочет в будущем написать автобиографию и хотел бы, чтобы я ему помог. Я ответил: «Да ты и без меня прекрасно справишься. Нужно только всё, что ты сейчас рассказал, записать, и вуаля!»

Слушая своего друга, я осознал, что отличительной чертой успешного человека является способность чётко понимать направление, в котором нужно двигаться, и на какой стадии пути ты сейчас находишься. У моего друга был один интересный регулярный «ритуал»: перед тем как пойти на работу, он каждый день заглядывал в здание самой успешной в его сфере организации и клялся себе, что в один день он их переплюнет. Хотя его компания была ещё только в начале пути и её нельзя было сравнивать с тем гигантом, я получил мощный заряд энергии просто от того, что он был рад своему первому успеху. Его история убедила меня в том, что ради исполнения своей мечты недостаточно просто думать о ней – нужно придумать чёткий план действий и постоянно всё анализировать.

На протяжении дня человек думает о самых разных вещах, но общее количество осознанных мыслей можно свести примерно к 70 тысячам. Преобладают негативные мысли, потому что они чаще всего накрывают нас в течение дня. Акцент на негативном объясняется тем, как сконструирован наш мозг, – мы всегда активнее реагируем на отрицательное, а не на положительное. Скорее всего, причина в том, что мы ещё с первобытных времён жили, опасаясь внешних угроз существованию. Поэтому современные люди так легко поддаются всяким бесполезным мыслям.

Для того чтобы отучить мозг от концентрации на негативном и «приучить» его контролировать эмоции, нужно осознанно думать о чём-то хорошем. Самый простой способ – учить или переписывать какие-то мотивирующие цитаты. Это похоже на то, что делал мой друг. Даже несмотря на то что люди вокруг говорили, что у него ничего не выйдет, в его голове не было ничего лишнего, только решимость достигнуть желаемого. Он смог исполнить свою мечту, потому что каждый свой день проживал, концентрируясь только на своей цели.

Мои восемь истин жизни

1. Много друзей – это плохо.

Потому что когда наступает чёрная полоса, важны только самые близкие. Настоящие друзья – это всегда те, кто с вами и в горе, и в радости.

2. Живи так, как хочется, но неси за это ответственность.

Жить свободную жизнь – это, конечно, классно, но нельзя забывать о том, что нужно отвечать за свой выбор. Именно такое отношение поможет вам вырасти, как личности.

3. Падения настолько же важны, насколько и взлёты.

Люди, у которых всё получается, не добиваются успеха без ошибок. Большинство достигает чего-то только после ряда неудач.

4. Пока живы ваши родители, любите их.

Когда мне было 20, я думал, что моя мать полностью здорова. Но разница в её старении и моём взрослении была колоссальная, и я очень чётко ощущал, как каждый год она становится всё старше и старше. Поэтому, пока ваши родители ещё рядом, попробуйте, например, съездить с ними в путешествие.

5. Не нужно грубить людям.

Есть разница между грубостью и искренностью. Грубость – это когда вы даже не берёте в расчёт чувства и мысли вашего собеседника. Искренность – это когда, чтобы решить проблему, вы говорите человеку только то, что нужно, не переходя на личности.

6. Невозможно любить всех людей, но не стоит тратить свою жизнь на ненависть.

Теперь я понимаю, что, презирая кого-то, я лишь порчу свою собственную жизнь.

7. Не нужно цепляться за прошлое. Пожалеть о чём-то один раз вполне достаточно.

Если вы постоянно сожалеете о каком-то прошлом поступке, это делает вас несчастным. У вас пропадает желание что-либо делать и не остаётся ничего, кроме депрессивных мыслей. Поэтому нужно существовать в настоящем и самому определять своё счастье и надеяться, что завтра станет лучше.

8. Если вы не будете придавать всему подряд значение, то будете намного меньше страдать.

Обычно именно другие люди ранят нас, это правда. Но чаще всего эта рана остаётся внутри из-за того, что мы продолжаем придавать ей какое-то значение и постоянно думаем о случившемся. Жить станет легче, если вы будете освобождать свой разум от мыслей, которые усложняют вам жизнь. И не только от мыслей: от людей, неприятных комментариев, негативной среды – от всего, что вас задевает, – вырезайте это из своей жизни твёрдо и хладнокровно.

Разница между принижением себя и скромностью

Я думаю, что скромность – это добродетель, которая в некоторой степени нужна каждому человеку. Потому что чем взрослее человек, тем важнее связи и понимание общества, ведь существуют какие-то общепринятые правила поведения. Однако если выйти за рамки обычной рассудительности и обзавестись привычкой за всё и перед всеми извиняться, стоит заметить, что скромность и принижение себя – не одно и то же. Скромность – это когда вы не слишком напыщенно себя ведёте и постоянно анализируете своё поведение. Человек, который способен на это, чётко осознаёт, чем окружающие отличаются от него, но при этом не перестаёт уважительно к ним относиться.

Принижение себя – занижение своей самооценки. Поэтому, даже если вы ничего не делаете или не говорите, люди будут критиковать вас, когда им заблагорассудится, ведь вы ничего им не сможете ответить и продолжите себя принижать. Если вдруг вы именно тот человек, который постоянно в разговоре упоминает свои недостатки, вам стоит прислушаться к словам философа Ральфа Уолдо:

«Любой человек будет судить вас именно по тому, что вы говорите. Хотите вы того или нет, но говорить с другими людьми – это то же самое, что рисовать для них свой портрет».

Перемены – это всегда трудно. Но стоит вам лишь поменять манеру речи, как вы сразу почувствуете колоссальную разницу. Вы сможете двигаться дальше. Наблюдать за собой издалека и говорить о себе в положительном ключе – именно эти привычки помогут вам в жизни.

Как оставаться собой, когда в твоей голове хаос

У каждого человека бывают дни, когда ему кажется, что он – это не он. Если в такие моменты говорить с другими, то вы неосознанно покажете им себя с новой стороны. Это происходит так: спокойно проживая день, вы можете разозлиться из-за какой-то мелочи или неожиданно разрыдаться ночью, хотя ничего плохого не произошло. Однако не показывайте эту сторону чужим людям. От того, что они будут пытаться вас утешить или поддержать, вам легче не станет.

Позитивный настрой далеко не лучшее решение всех проблем. Экзамены на поступление, получение какой-то квалификации, устройство на работу, жизненные ошибки, болезненные расставания с людьми, которых я любил, предательства друзей, которым верил, – все неоправданные ожидания оставляли в моей душе раны, которые нужно было залечивать самому. Подобное может произойти в любой момент, поэтому я всегда ожидал ножа в спину.

Всё это не мешало мне оставаться тем, кто я есть. Что значит быть собой? Это значит – жить ради себя. Других нужно уважать, да, но моя жизнь – это мой выбор, а не чей-либо ещё. Однако «быть собой» также подразумевает ответственность за свой выбор, готовность принять реального себя и признать свои достижения.

Дистанция, о которой мы говорили в одной из прошлых глав, это не только об отношениях с другими людьми, но и с самим собой – нужно держаться подальше от негативных эмоций, которые порой овладевают нами.

И тогда, когда вы научитесь соблюдать баланс между позитивными и негативными эмоциями, вы обретёте мир с самим собой.

Депрессию можно побороть, только признав её

Когда кому-то тяжело, люди, преодолевшие жизненные испытания и добившиеся определенного успеха в обществе, а также те, кто смог выбраться из изначально тяжёлого положения, обычно советуют просто жить без негатива.

«Не расстраивайся слишком сильно! Если захочешь, точно сможешь изменить ситуацию».

«Несмотря на трудности, я верю, что ты сможешь! В тебе есть потенциал».

Похоже на правду. Тем не менее в этот момент человеку, скорее всего, неприятно такое слышать, потому что он винит весь мир в несправедливости, и с этим мало что можно сделать. Каким бы искренним ни было желание утешить другого, очевидно, что, когда в депрессивном состоянии человеку пытаются что-то доказать, его это раздражает.

Когда я провожу консультации, я обычно говорю, что, впав в депрессию, можно из неё выйти. Может, другие люди думают, что в депрессии нет ничего серьёзного, но трудно бороться с тем, что вас губит. Поэтому признание своего депрессивного состояния обычно идёт на пользу.

На самом деле, среди людей, которые пытаются помочь другим, довольно много тех, кто не может утешить самого себя. Их отличительная черта – завышенные критерии к самим себе, поэтому они очень боятся где-то оплошать. Важно знать свои недостатки и стремиться их искоренить, чтобы стать хорошим человеком. Но в долгосрочной перспективе излишняя строгость к себе лишь мешает счастливой жизни. Человек, остро реагирующий на свои ошибки, придающий им слишком большое значение, будет всегда от этого страдать. И если отрицательные события будут повторятся в жизни человека, со временем он потеряет желание выбираться из этой спирали. Иногда нужно давать себе послабления. Психолог Илсе Санд, о которой я упоминал ранее, в своей книге «Компас эмоций: как разобраться в своих чувствах», описывает, как правильно себя утешать:

«Станьте сами себе идеальным родителем. Когда вам трудно и вы страдаете, нужно сказать себе: “Дорогая Илсе, не всё всегда идёт по плану, поэтому бывает трудно. Ты очень старалась, чтобы у тебя это получилось, и искренне хотела этого добиться”. Затем я подробно описываю себе, чего я так желала, и, даже не замечая, начинаю плакать. Эти слёзы оголяют мою боль, мои страдания. Вдоволь наплакавшись, теперь я готова отпустить то, к чему я стремилась. Отпускать то, к чему вы рьяно стремились, или людей, с которыми вы пытались сблизиться, так же больно и трудно, как и бросать какое-то дело незавершённым».

Если у вас получится стать самому себе родителем, который помогает превзойти невзгоды, вы сможете с лёгкостью избавиться от депрессивных мыслей.

Ошибаться нормально, рано или поздно вы всё равно добьётесь своего

Кто угодно, побежав сломя голову, обречён на падение, поэтому не стоит слишком расстраиваться из-за этого. Ваша судьба не решается от одного падения. Жизнь – это, скорее, марафон, чем забег на 100 метров, поэтому думать, что, немного отставая от других, вы проиграли, не стоит. Если научиться относиться к ошибкам так, будто вы их ожидали, примириться с неудовлетворительными результатами станет проще. Человеку свойственно допускать промахи. Справившись с невзгодами, мы начинаем больше ценить успех. Если падение оказалось слишком болезненным и вы не можете встать на ноги сразу, поплачьте и оставьте грусть в месте, где упали.

Люди, которые описывают события из прошлого так, будто бы это никак не повлияло на их жизнь, жалкие. Разве для старого «я», проходящего через трудности, это было чем-то простым?

Поэтому давайте дадим себе обещание: в далёком будущем, оглядываясь на прошлое, мы не будем обесценивать слёзы, которые проливали.

3. Слёзы и сожаления о любви делают меня мудрее

Не нужно переделывать людей

«Если хочешь любить, готовься к боли». Так часто говорят, потому что любовь влечёт за собой ответственность и обязательства: присматривать за человеком, пока вы не расстанетесь, принимать его таким, какой он есть, и так далее. Только-только влюбившийся человек верит, что сможет всю жизнь справляться с этим, но когда проходит время и спадают розовые очки, в глаза бросаются недостатки, на которые раньше не обращали внимания. И тогда человек либо разочаровывается, поскольку его партнёр оказался не тем образом, какой был в голове, либо начинает подгонять свою вторую половинку под свои стандарты.

Слова «не нужно переделывать людей» подразумевают, что людей нужно любить такими, какие они есть. Пытаясь «починить» человека, когда он вам чем-то не подходит, будто бы это машина, неправильно. Настоящая любовь вырастает там, где оба партнёра признают друг друга такими, какие они есть. Этот принцип должен быть фундаментом выстраивания любых отношений.

Одно лишь твоё существование – счастье для меня

Раньше я проводил онлайн-консультации. Люди обращались по самым разным поводам: семейные вопросы, проблемы с карьерным ростом, трудности в любовных отношениях. Из всех этих консультаций одну я запомнил очень хорошо: это была женщина, которая не умела искренне поддерживать, её слова казались сухими и формальными. Поделившись своей ситуацией, она решительно добавила:

«Мне хочется поддержать близкого человека так, чтобы ему это действительно помогло, чтобы мои слова дошли до него. Будь это хоть материальная помощь – мне без разницы, я просто хочу помочь».

Её искреннее беспокойство и верность своему партнёру поразили меня, поэтому я честно ответил ей. Если вдруг у вас есть близкие, которые пытаются решить похожие проблемы, покажите им следующие два абзаца:

«Если вы хотите помочь вашему парню, этого уже достаточно. Судя по всему, вы и ваш близкий человек не совсем понимаете, насколько ценно само желание помочь. Всё, что вам нужно делать, – оставаться рядом, а вашему партнёру – быть благодарным за это.

Но раз вы хотите услышать какой-то более конкретный способ, то как насчёт следующего: попробуйте записывать свои мысли и делиться ими друг с другом? Так вы сможете открыть то, что ещё не успели рассказать, и самое главное – вы сможете прочитать это, когда будет удобно. Если вам вдруг тяжело выражать свои мысли и ощущения текстом, попробуйте почитать подходящие книги, где, возможно, найдёте созвучные вам мысли. Но помните, что разные люди текст могут воспринимать по-разному. Поэтому, если вашему парню ваши сообщения не помогут, попробуйте написать ему что-то такое, что могли бы написать только вы – эмоциональное, тёплое, утешающее. Это точно пригодится вам обоим».

Как осознать ценность близкого мне человека

Прибыв на место встречи, сразу заметить друг друга в толпе; внимательно слушать друг друга в шумном кафе; находить время пообщаться в мессенджерах, несмотря на загруженность. Это те моменты в отношениях, которые делают нас счастливыми. Однако когда мы привыкаем к встречам и нам становится труднее ценить этого человека, нас начинает накрывать апатия.

Вы быстро устанете, если будете пытаться решить эту проблему поиском поводов для особых свиданий или сюрпризов. Но в то же время нельзя игнорировать это апатичное состояние: нужно научиться воспринимать человека с разных сторон в любые дни, а не только по особым случаям. Нам становится тревожно, когда мы задумываемся о будущем с человеком, насчёт которого не уверены, но лучше всего попытаться на нём сосредоточиться и ценить его, пока он рядом. Накапливая незначительные на первый взгляд детали в ваших отношениях, в будущем вы увидите, что они станут тем самым ценным звеном, благодаря которому вы будете ощущать связь с этим человеком. Давайте ещё разок проговорим для себя, что нужно сделать, разберёмся со своими чувствами и попробуем использовать приобретённое знание на практике.

Почему грусть невозможно скрывать

«Я понимаю, но мне всё равно грустно».

Говорили ли вы так своим возлюбленным? Иногда нам трудно справиться с этими эмоциями самостоятельно, и мы ищем поддержки у близких. Грустному человеку хочется больше любви и общения, чтобы справиться с душевным грузом. Если преодолеть подавленное состояние не получается, негативных мыслей может стать ещё больше, и в конечном итоге человек убедит себя в том, что что-то не так и нужно работать над проблемами.

Когда человек слишком сильно любит, он не может скрывать свою грусть. И не стоит его за это винить. Вам может показаться, что ваш любимый человек беспокоится по пустякам, но в любви каждый из нас превращается в ребёнка. Поэтому в отношениях обычно происходит разделение на того, кто расстраивается, и того, кто успокаивает. Такая система сильно напоминает безответную любовь: будто бы грусть испытывает только один из партнёров, и вдобавок ему кажется, что его чувства не понимают. Может сложиться впечатление, что такие отношения ничего, кроме боли, не принесут. Нередко люди начинают выстраивать границы, боясь привязаться слишком сильно. Но по-настоящему любящий человек никогда не откажется от вас. Помните об этом и старайтесь обсуждать то, что вас волнует.

Как избавиться от зависимости

В окружении каждого человека обычно можно найти людей, зависимых от своих отношений. Если вам в голову не приходит никто из знакомых, возможно, что этот человек – вы. Зависимость – это не всегда плохо. Это важный элемент в отношениях: вы думаете о партнёре, беспокоитесь и заботитесь о нём. Но я хочу поговорить о более серьёзной степени зависимости, когда из-за чрезмерной озабоченности партнёром человеку хочется знать о каждом движении, о каждом вздохе своей второй половинки, иначе он испытывает тревогу. Если не избавиться от такого желания контролировать близкого человека, трудно будет не только вам, но и вашему партнёру – вы застрянете в кругу стресса и напряжённости. Со своими чувствами лучше всего разбираться самому.

Причина возникновения такой нездоровой привязанности – это нереалистичные ожидания и мечты. Она рождается из эгоизма. Любовь и зависимость можно легко спутать, но партнёр – это не игрушка, а самостоятельная личность. Реальность всегда отличается от ожиданий, и люди не исключение. К тому же не будем забывать, что никто не идеален. Лучшие отношения возникают тогда, когда люди сходятся в ценностях и присматривают друг за другом, но они также требуют определённых усилий. Возможно, проблема привязанности кроется не в том, что вы ограничиваете другого человека, а в том, что не можете принять самого себя. И не забывайте, что жёстко обращаясь со своим партнёром, вы причиняете вред не только ему, но и самому себе.

Когда мы не ценим любимых

В отношениях часто говорят, что «любят до смерти», но когда дело касается ссор, мы легко можем сказать или сделать что-то, о чём потом будем жалеть. Иногда это физическое насилие, а иногда мы говорим настолько обидные вещи, что человек запоминает их на всю жизнь. В детстве мне не хватало любви, поэтому я не очень понимал, что значит «быть любимым». Откуда человек может знать, как делить любовь с другими, если к нему никогда так не относились? До того как я в первый раз влюбился, это чувство было для меня, скорее, чем-то фиктивным, нежели реальным. Тогда я и подумать не мог, что настанет день, когда мне кто-то будет настолько дорог, что я буду нежно шептать этому человеку на ухо: «Ты такая красивая». Я был готов к любви, но не мог принимать её. Мне стало понятно, что принимать человека таким, какой он есть, очень трудно. Казалось, что в самом начале марафона любви я побежал что было сил, но в результате слишком быстро устал и не смог добежать до конца.

Как-то раз мы с моей девушкой сильно поссорились. Я не смог побороть свою злость и ушёл, оставив её одну в кафе. Она тоже вышла и пошла за мной, держась на расстоянии. Я хоть и заметил это, но только ускорился по дороге к метро. Тогда она выглядела так же печально, как выглядит маленький щенок, попавший под дождь, но мне не хватило смелости извиниться и обнять её. У нас были отношения на расстоянии, и мы не так много виделись, но я её просто оставил и ушёл домой. Как она себя чувствовала, будучи брошенной любимым человеком? Я нанёс ей рану, которая останется на всю жизнь.

Я был крайне непостоянным и даже после этого случая не один раз плохо с ней обращался и периодически предлагал ей расстаться. И каждый раз она говорила, что всё в порядке, но мой эгоизм не давал увидеть её искреннюю любовь. А когда я осознал все свои проступки, было слишком поздно: она сама уже решила со мной расстаться. Когда возлюбленная мне об этом сказала, я сделал вид, что всё хорошо. Так легко из моей жизни исчез человек, с которым мы долго были вместе, и примерно настолько же долго мне было больно. И только тогда я полностью осознал, как был жесток раньше.

Любовь и взросление

Расставшись с той девушкой, я связался с ней спустя год. Мы встретились, и оказалось, что мы оба очень сильно изменились. Раньше она была из тех людей, кто заботится о других, но не о себе. Скорее всего, это из-за того, что в семье она была старшей дочерью и от неё всегда многого ожидали. Но когда мы вновь увиделись, я понял, что она научилась выбирать себя и заботиться о себе. Я обрадовался, когда она сказала, что с лёгкостью поступила в университет, в который хотела пойти.

С одной стороны, прошлый «я» был безответственным человеком, не сдерживающим обещания, с другой, я был смельчаком, который просто не знал, что нужно делать. Из-за эмоциональной нестабильности я очень резко реагировал даже на мелкие ссоры. Эта черта не исчезла после того, как я нашёл себя в жизни. Если раньше я был необоснованно самоуверен, то теперь для этого были причины. Я старался писать каждый день и постепенно научился смотреть на мир более объективно, поэтому мне стало проще управлять своими эмоциями. Осознав, что за свои слова нужно отвечать, я стал аккуратен в речи. Разумеется, расставание на это сильно повлияло. Конечно, люди не могут измениться за мгновение. Я просто старался быть лучше, чем раньше.

Английская писательница викторианской эпохи Джордж Элиот говорила, что «всю глубину любви можно понять, лишь претерпев расставание». Лишь расставшись со своей девушкой, я смог стать более зрелой личностью.

Я думаю, что у каждого человека есть воспоминания о болезненной любви. Не знаю, как другие люди обходятся с ними, но я собираюсь со спокойной душой оставить их в прошлом.

Искренне ненавидеть, искренне скучать

Влюбляясь в кого-то, мы никогда сразу не думаем о расставании. Однако если где-то в жизни мы не сойдёмся со своим партнёром, мы повернёмся друг к другу спиной и разойдёмся. И даже если вдруг решим вернуться по той дороге, по которой когда-то прошли вместе, мы уже не будем теми, кем были раньше. Невозможно собрать разорванные на две части воспоминания. И мы никогда не сможем забыть, что ранили друг друга или не смогли где-то поддержать, или недостаточно старались, или совершали фатальные ошибки. Бесполезно сожалеть, ведь прошлого не исправить и не вернуть. Это всего лишь одна страница, намертво вшитая в историю жизни.

Поэтому от боли, которую мы переживаем сейчас, невозможно избавиться сразу. Будет понятнее, если вы сравните её с аварией. После аварии на вас нет ни одного живого места, как в таком состоянии на следующий день вы можете продолжать жить обычную жизнь? Вы ляжете в больницу и будете ждать, пока полностью не выздоровеете. Так же работает и с душевной болью – она рассеется только со временем. Поделившись ей с другом или занявшись каким-то делом, вы заметите, что время выздоровления сократится.

Если вам будет трудно преодолеть боль потери, попробуйте почитать книги или грустные стихи, которые могут помочь вам. Такие произведения помогают смириться с тем, что вы чувствуете. И пока вы восстанавливаетесь, желаю вам искренне ненавидеть этого человека и искренне скучать по нему. Так постепенно ваша душа обретёт покой.

Давай расстанемся

Сколько раз я пытался тебе об этом сказать: давай расстанемся, давай разойдёмся… Как-то раз я болел так сильно, что у меня не было сил связаться с тобой. А ты знала, что плохо, но ни разу не позвонила и не поинтересовалась, где я и что со мной. Но если я упрекну тебя в равнодушии, ты возразишь, что я сам не предупредил тебя и ходил вокруг да около, поэтому ты не смогла понять. Ты попросишь меня говорить честно и обидишься. Но, знаешь, у тебя нет права так говорить. Ты всегда была такой. Когда ты любила меня по-настоящему, ты замечала малейшие перемены в моих жестах или речи.

Но спустя время твой интерес ко мне пропал, это ясно как день. Ты просто привыкла к тому, что я рядом. Твоя любовь протянула лишь до того момента, когда ты приняла меня. А я поверил в твою ложь. Любовь это не то, что заканчивается, когда вы вступаете в отношения; это не то, что меняется, когда проходит время; истинная любовь – это когда ты стараешься всегда ценить человека. Я расстроился, когда ты переменилась, и лишь продолжал разочаровываться в тебе, надеясь, что что-то изменится. Но в конце концов надежда покинула меня. Я всего лишь хотел, чтобы меня продолжали любить. Разве я многого просил? Чем дольше длились наши отношения, тем глубже становились мои раны, а не связь между нами.

Думаешь, что-то изменилось бы, если бы я тебя чуть лучше понимал, а ты чуть лучше старалась? Наверное, уже не важно. Я сделал всё, что мог, и это моё окончательное решение. Тебе ведь тоже нелегко пришлось с таким трудным человеком, как я, да? Прощай.

Почему нам так трудно расставаться

Ты была хорошим человеком, но плохим партнёром. Прошло всего лишь две недели после того, как я расстался, а я уже влез в новые отношения. Я потерял себя и поэтому поклялся, что больше не буду подстраиваться под других людей. Я сделал всё, что мог, поэтому ни о чём не сожалею. Моя самооценка не упадёт просто от того, что ты ушла. Ты была особенной лишь потому, что я тебя любил, а теперь для меня ты ничем не отличаешься от других.

Самое важное в отношениях – это стараться ради партнёра, но твоим приоритетом всегда было твоё окружение, а не я. Мы встречались только тогда, когда у тебя появлялось «окошко», поэтому мне приходилось подстраивать всю жизнь под тебя.

Когда однажды пропадает важный человек, сначала кажется, что ты сойдёшь с ума, но со временем становится легче. Но откуда тебе это знать. Одно мне точно понятно: в твоей жизни больше никогда не будет того, кто будет так же искренне стараться для тебя. Я был таким, потому что ты была для меня целым миром, но теперь всё иначе. Поэтому я могу спокойно справиться с этим расставанием, больше я не буду страдать в одиночестве из-за тебя. Я провёл достаточно ночей в слезах. И для того чтобы в один день снова влюбиться, я оставлю время, проведённое с тобой, в прошлом.

Может быть, моя любовь была какой-то обычной или посредственной. Наверное, мне так больно, потому что я верил, что наши отношения особенные. Большинство людей… Нет, все люди проходят через расставание с человеком, который казался нам тем самым, тем избранным.

Привыкнув к отношениям, мы перестаём замечать друг друга

Во время одной из консультаций пациентка поделилась со мной историей:

«Мы встречаемся с моим парнем около года, и всё было хорошо, но теперь у меня ощущение, будто бы он мне надоел. Мне хочется спокойно, без его вмешательства, гулять по ночам. Однако меня не покидает ощущение, что я больше никогда не встречу кого-то, с кем мне будет так спокойно, как с ним…»

Спокойствие, о котором говорила девушка, – это отсутствие чувства одиночества. Она была заинтересована в отношениях из-за него, но теперь ей это больше не нужно. Было достаточно людей, подписывающихся на неё в социальных сетях и делающих ей комплименты в комментариях. Ей больше не нужен был парень.

Порой мне встречаются люди, которые говорят, что одиноко бывает и в отношениях. Они обычно не понимают, почему находятся в отношениях: из-за любви к партнёру или ради удовлетворения своего эго. Философ Ален Бадью говорил, что на самом деле сам человек не любит, ведь любовь – это опыт двух людей, а не одного. И здесь невольно возникает вопрос: а насколько мы сосредотачиваемся на своём партнёре в отношениях? Если в жизни есть много вещей, помимо отношений, которые требуют вашего внимания, то любовь уходит с переднего плана. Возможно, это не будет проблемой, если партнёры хорошо подходят друг другу, однако в случае, когда один из них начинает чувствовать, что что-то не так, конец отношений неизбежен.

Весь день заниматься своими делами, а потом посвятить любимому человеку лишь какие-то пару минут – это не про любовь. Если вдруг вы чувствуете, что ваш партнёр вам надоел, стоит задуматься, не забыли ли вы о ценности этого человека из-за того, что привыкли к нему?

Не давайте другим решать за вас, кого вам любить

«Как думаете, стоит ли мне с ним расстаться?»

«Как думаете, стоит ли мне снова сойтись с ней?»

Честно признаться, каждый раз, когда мне задают такие вопросы, я невольно вздыхаю. Да, я понимаю, что я смотрю со стороны и могу рассуждать более объективно. Но на самом деле, когда дело касается любовных отношений, что бы я ни сказал, люди обычно всё равно делают по-своему, поэтому я не трачу силы на долгие речи. К тому же в большинстве случаев люди, скорее, хотят пожаловаться на своего партнёра, а не услышать совет.

Если человек не хочет прорабатывать какие-то недостатки своего партнёра, ничего никогда не изменится. Люди – рабы старых привычек и мимолётных капризов. Поэтому нам обычно нужно время для того, чтобы самому подумать о своих проблемах. Однако если у вас нет такой возможности, задумайтесь: стоит ли ваш партнёр всей этой боли? Нужно определить какую-то точку, после которой вы больше не будете терпеть чужие недостатки, иначе только продолжите страдать. Некоторые вещи трудно принять, как, например, когда ваш партнёр слишком близко общается с другими людьми противоположного пола. И если вам это доставляет дискомфорт, то нужно отталкиваться от его отношения к этой проблеме: если он согласен над ней работать, можно продолжить отношения, но если нет – лучше разойтись.

Также нужно хорошенько всё обдумать, прежде чем повторно начинать с кем-то встречаться. Возможно, вас пугают не воспоминания из прошлого, а будущее, и это нормально. Нельзя полностью предаваться мимолётным ощущениям и думать, что всё хорошо. Потому что нужно быть готовым к тому, что ошибки прошлого человек совершит и в будущем. Нужно задать себе вопрос: а так ли мой партнёр для меня старался раньше? И будет ли он стараться в дальнейшем? Ответы на эти вопросы помогут принять верное решение – возвращаться к человеку или нет.

Любовь – это всегда либо всё, либо ничего

От ладоней слышится звук хлопка, только когда они соприкасаются – так же происходит и в любви: всё получится, если оба человека будут искренними. Те влюбленные, которые смогли преодолеть период, когда угасает страсть, и уже долго встречаются, отличаются от других способностью находить компромисс и понимать друг друга. Вместо того чтобы расставаться с человеком под предлогом того, что у вас разные характеры, лучше просто признайтесь, что вы остыли к нему. Ведь каким бы успешным, красивым или хорошим ни был ваш партнёр, вы всё равно рано или поздно начнёте замечать его недостатки.

Если вы из тех людей, кто перед расставанием перечисляет причины разрыва, вам стоит ещё раз взглянуть на своих прошлых партнёров. Может, вас хватает только на короткие отношения? Тогда стоит приглядеться к себе. Возможно, что-то застряло у вас внутри и не даёт покоя: финансовое положение, состояние души. Или, может, вы с сожалением вспоминаете о прошлых отношениях?

Когда кажется, что вас сейчас накроет волной тревоги, подумайте о своей любви и «раздавите» ей этот негатив. Попробуйте пообещать себе, что вместе с любимым человеком вы сможете преодолеть все трудности. Вы справитесь и с настоящим, и с будущим. Ведь идти сквозь все невзгоды плечом к плечу – это ли не истинная любовь?

Некоторым встречам суждено случиться, а некоторых расставаний не избежать

Люди любят счастливые знакомства именовать «судьбой», а о расставании отзываться холодно. Но и в первом, и во втором случае они обычно ошибаются. Начало и конец общения между людьми – это результат их действий. Влюбляясь в кого-то, вы выбираете этого человека, и ровно так же расставаясь с кем-то, вы сами решаетесь на это.

Но перед тем как уходить от человека, спросите себя: достаточно ли вы старались? И будет ли вам легче после расставания? Тщательно подумайте о том, не будет ли вам лучше остаться с этим человеком, продолжать любить его. Выбрав, старайтесь не менять решения. Ведь пока вы колеблетесь, ваш партнёр, возможно, уже думает о том, чтобы провести остаток жизни вместе с вами, или же о том, что нет смысла тратить время на эти отношения.

Любовь заставляет нас сиять

«Люди думают, что жениться или выходить замуж надо за каких-то идеальных людей, которых они придумали, когда мечтали о свадьбе. Но мне кажется, что обычно мы не находим идеал, – мы делаем из людей свой идеал. И наблюдать за этим – когда человек начинает сиять в любви – неописуемо приятно. Вот сейчас благодаря своей жене я постепенно начинаю сиять. А если пытаться найти готовый идеал, то вы обречёте себя на разочарование».

Это слова певца Шона, который однажды был гостем на шоу «Лагерь исцеления»[9]. В шоу-бизнесе за ним давно закрепилась репутация «человека любви». Иногда я про него вспоминаю. Как-то раз я заглянул в его социальные сети и увидел пост, где он пишет о пятитысячном дне своей жизни в браке. Я задумался, как у него настолько хорошо получается совмещать работу и семейную жизнь?

В том же шоу Шон говорил о том, что, когда у супругов появляются дети, партнёры часто «переключаются» на них. Из-за этого они могут ссориться друг с другом, что, в свою очередь, отрицательно влияет на детей. Секретом счастливой супружеской жизни Шон назвал «умение концентрироваться друг на друге». Действительно: детям будет спокойнее жить в семье, где родители любят друг друга.

Для того чтобы жить в той любви, о которой говорят Шон и его супруга Чжон Хэён, нужно следовать трём правилам:

Первое – нужно ухаживать друг за другом.

Второе – нужно стараться видеть друг в друге хорошее.

Третье – нужно обращаться друг с другом так, будто бы сегодня ваш последний день вместе.

Уважать своего партнёра, стараться видеть только его лучшие стороны и изо дня в день стараться ради любви. Звучит банально и просто, но, скорее всего, это и есть рецепт истинной любви.

Мне хочется встретиться с тем, кто…

Мне не нужен человек, который всем нравится, мне нужен кто-то, кто сможет меня выслушать. Тот, кто сможет разделить со мной мелочи жизни, кто будет делиться со мной чем-то интересным. Даже если он будет единственным человеком в моей жизни, мне его будет достаточно. Конечно же, для того чтобы найти его, нужно самому стать хорошим человеком.

Мне хочется встретиться с тем,

кто при первой встрече

покажется знакомым и родным.

Кто в день, когда в печали я,

постарается меня утешить,

тщетно пытаясь ответить

на мои глупые вопросы.

Кто будет слушать всё,

что я говорю.

От чьих слов

невольно буду улыбаться.

Кто даже в ссоре

будет стараться

вернуть всё на свои места.

И, главное,

чтобы нуждался во мне

лишь по искренней любви.

Зрелая любовь: шесть советов

1. Доверяйте, но не стоит всё слишком легко прощать.

Доверие – это когда вы позитивно воспринимаете человека. Вместо того чтобы акцентировать своё внимание на его недостатках и убеждать себя в том, что он не изменится, лучше попробуйте принять его таким, какой он есть. Так и вам, и вашему партнёру будет намного легче. А если ваш любимый человек в чём-то вас подведёт, точно определите для вас обоих, что вы готовы ему простить, а что – нет. И в случае, если партнёр пересечёт эту черту, не прощайте его слишком легко и будьте тверды в своём намерении.

2. Научитесь чётко выражать свои мысли.

«Да нормально» или «Сойдёт» – подобные выражения очень плохо описывают ощущения и то, как прошёл день. Уметь чётко передавать свои мысли и чувства – это ещё одна форма любви. Когда вы подробно рассказываете, как прошёл день, или делитесь мыслями, вам становится намного легче общаться друг с другом. Вы можете подумать, что это что-то незначительное, но, чётко выражая свои мысли, вы больше взаимодействуете со своим партнёром. А ещё это помогает реже ссориться.

3. Станьте идеальным человеком для вашего партнёра.

Какой смысл в том, чтобы быть добрым по отношению ко всем, кроме вашего партнёра? Быть хорошим человеком для своей второй половинки – вот что действительно важно.

4. Если есть какие-то проблемы – прорабатывайте их.

«Люди не меняются» – так думает большинство людей. Но если у вашего партнёра есть недостаток, который слишком вас раздражает, лучше попробовать вместе над ним поработать. Не нужно говорить, что это невозможно только лишь потому, что человек всегда был таким. Хоть полностью измениться у него вряд ли получится, но само желание уже положительно скажется на ваших отношениях.

5. Не ленитесь признавать, что человек меняется.

Когда люди говорят о том, как построить долгосрочные отношения, они часто используют слова: «Проявляйте инициативу» или «Выражайте свою любовь». Но это всё очень общо, а ведь важно то, как вы проявляете инициативу и как вы выражаете любовь. Мне кажется, что нужно наблюдать за переменами в человеке и говорить о них. Если вы замечаете новую одежду или причёску, или что-то в мимике, это показывает, что вы заинтересованы в этом человеке. В начале отношений мы обычно одурманены любовью и поэтому следим за каждым движением, за каждой деталью в партнёре – эту черту нужно сохранять и в долгосрочной перспективе. Ваш взгляд никогда не должен отрываться от этих мелочей.

6. Любите человека в той же мере, в какой он вас ценит.

Ни в коем случае нельзя терять себя из-за любви к другому. Как бы сильно вы ни дорожили человеком, привычка ставить его выше себя приведёт к тому, что вы будете позволять партнёру причинять вам боль. Поэтому в итоге любовь для вас будет сопровождаться страданиями. По-настоящему одинок тот, кто не умеет любить себя. И пытаться заполнить эту дыру в себе отчаянной любовью к другому – это то же самое, что сыпать зерно в дырявый мешок. Если вы умеете любить других людей, но не знаете меру, попробуйте направить хотя бы половину этой любви в свою сторону. И относитесь к себе так, будто никогда не причиняли себе боли. Тогда вы сможете завести здоровые и зрелые отношения.

4. Жизнь хороша и только иногда не очень

Как не совершать ошибок

Я довольно импульсивный человек. Плюс в том, что, когда я хочу что-то сделать, я просто делаю это. То же касается и взаимоотношений: если я хочу пообщаться с человеком, я к нему подойду; если между нами возникнут сложности, я буду их решать. Но для такого типажа людей характерно быть излишне эмоциональными, поэтому при появлении проблемы я сразу впадаю в панику. Даже если я чётко определил план действий и стремлюсь к конкретной цели, то постоянно отвлекаюсь на разные мысли, не хватает концентрации. Порой предвзято критикую людей и плохо о них отзываюсь. Часто паникующий импульсивный человек склонен ко лжи.

Такому человеку будет полезно выделить самому себе время. В жизни рано или поздно наступают моменты, когда нам нужно делать выбор, и иногда я делаю поспешные выводы. Потом всё идёт коту под хвост – и я сожалею о сделанном выборе. Поэтому теперь каждый раз, когда я не уверен в решении, я стараюсь взвешивать все за и против. Для того чтобы понять все детали, нужно приложить усилия. Нельзя думать только о себе и игнорировать окружающих, но и нельзя думать только об остальных и забывать о себе. Перед тем как нажать на газ и дать разогнаться эмоциям, стоит притормозить и проанализировать ситуацию. Так вы научитесь делать правильные выборы.

Почему тонус тела – это важно

Физические упражнения делают нас более выносливыми. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то сможете выполнять однотипную работу дольше или лучше концентрироваться во время учёбы или общения. И после них у вас ещё останутся силы сделать что-нибудь для себя. Именно поэтому многие специалисты по здоровью рекомендуют каждый день заниматься аэробикой или хотя бы выходить на получасовые прогулки.

Однако, кроме этого, настолько же важно быть здоровым и в ментальном плане. Особенно важно уметь справляться с тяжёлыми ситуациями. Большинство людей даже при возникновении проблемы ничего не предпринимают, делая вид, будто всё как обычно – им не хватает смелости. Я тоже раньше отказывался смотреть трудностям в глаза, но теперь даже в стрессовой ситуации я пытаюсь принимать реальность такой, какая она есть, а не убегать от неё. Я понял, что такое поведение помогает стать более сдержанным, выносливым и рассудительным человеком. Ну, и в конце концов умение решать проблемы напрямую значительно облегчило мне жизнь.

Человек всегда должен заботиться о своём физическом и ментальном здоровье. Если вы хотите, чтобы у вас было больше энергии, тренируйте своё тело – это поможет вам стать ещё более выдающимся человеком.

Как привлечь фортуну

Возможности открываются перед теми людьми, кто что-то делает. Кроме того, нужно уметь распознавать эти возможности в потоке жизни. Часто это бывает невероятно трудно. Я повидал на своём веку самых разных людей и пришёл к выводу, что возможности падают в руки тем, кто активно чего-то добивается. Чтобы добиться успеха, очень важно работать, хотя доля удачи, конечно, присутствует. Ведь очень часто возможность, за которую мы пытаемся ухватиться, появилась перед нами случайно. По этой причине нужно быть внимательным, чтобы узнать её, когда она перед вами предстанет.

Светофор существует для того, чтобы люди знали, когда нужно ехать, а когда – остановиться. Пролетев с огромной скоростью, стоит оглянуться назад и проверить, не проехали ли вы красный свет. А остановившись, проверьте, не пропустили ли вы зелёный. Очень важно иметь привычку всё тщательно обдумывать перед тем, как принимать решение. И тогда постепенно вокруг вас начнут появляться разные возможности, используя которые вы сможете сделать свою жизнь лучше.

Невозможно каждый день быть счастливым, но возможно каждый день проводить с улыбкой

Всем хорошо известно, что, вместо того чтобы гнаться за будущим, в котором мы не уверены, нужно думать о счастье в настоящем. Но, даже понимая это, довольно трудно достигнуть благополучия, ведь неясно, что именно под этим понятием подразумевается. Попробуйте стремиться к маленьким радостям жизни вместо гигантского и неопределённого счастья, о котором все так грезят. В жизни много приятных вещей, о которых мы даже не задумываемся: встречи с любимыми людьми, вкусная еда, интересные книги или фильмы и ещё много-много всего. Если вы готовитесь к какому-то экзамену один в библиотеке, попробуйте иногда ходить туда с друзьями: разговаривая с ними по пути, вы сможете расслабиться и отдохнуть. Можно делиться с друзьями какими-нибудь забавными постами в социальных сетях вместо того, чтобы смеяться одному. Так вы распространите свою радость на окружающий мир. Наверное, сейчас вам хочется у меня спросить: «Вам достаточно просто над чем-то посмеяться, чтобы быть счастливым?» Я отвечу другим вопросом: «А как вы можете достигнуть того самого великого счастья, если даже не можете радоваться незначительным прелестям жизни?»

Для меня счастье – это то время, когда я радуюсь мелочам. Когда вам достаточно немного посмеяться, чтобы расслабиться в трудной ситуации, не значит ли это, что вы уже счастливы? Как бы счастливому человеку ни завидовали другие и ни пытались его сбить с ног, он всегда будет вновь подниматься. Такой человек, может, и не кичится своей удачей, но всё его существование кричит о том, что он счастлив. Поэтому давайте постараемся стать счастливыми.

Как не разочаровываться из-за своих же ожиданий

Ожидания – это когда вы надеетесь, что всё будет так, как вы хотите. Например, люди, которые стремятся к исполнению своей мечты, надеются, что она когда-нибудь осуществится. Или те, кто ценит взаимоотношения с близкими, надеются, что окружающие будут отвечать им взаимностью на доброту и искренность. На самом деле, даже если признать, что это пустые надежды, люди всё равно разочаровываются в реальности, когда не получают в ответ на свои старания то, чего ожидали.

В таких ситуациях мы склонны отчаиваться, думая, что то, чего мы желали, изначально было недосягаемым, или что вера и надежда никогда не помогают. Однако в сущности дело в том, что наши ожидания – это наши идеалы. Они похожи на солнце: ведут нас вперёд даже в кромешной тьме, но если подойти слишком близко – они сожгут нас дотла. Поэтому, чтобы не зацикливаться на своих «идеальных» целях, нужно научиться проще относиться к моментам, когда не всё идёт по плану: «Ничего, бывает». Но речь не о том, чтобы возводить вокруг себя крепость, отгородиться от людей и жёстко подавлять свои желания. Мечтать не вредно. Вкладывать свою душу в человека, который вам не отвечает взаимностью, – нормально. Но нужно всегда быть готовым к тому, что когда в столкновении с реальностью рухнут ваши ожидания, за ними последуете и вы сами.

В нашем обществе принято считать, что люди, бросающие всё и прыгающие в неизвестность, – смелые, но в реальности они просто безрассудны. Нужно уметь определять, что вы можете сделать сами, а где вам нужна помощь. Никто не может чего-либо добиться без чужой помощи.

А в отношениях с людьми нужно стремиться к пониманию, к налаживанию диалога, для того чтобы подстраивать друг под друга свои ценности и стандарты. Но давайте признаемся: в жизни бывают и такие случаи, когда у общения изначально определён «срок годности».

Старайтесь быть реалистичными, но в то же время смотрите на мир с позитивом. Если шаг за шагом добиваться своих целей, однажды вы обнаружите себя у подножия того самого нереального идеала.

Чуткость

Когда говорят «чуткий человек», в голову сразу приходит определённая картинка: это люди, которые слишком близко всё воспринимают и часто жалуются. Они проснутся даже от тихого скрипа двери в соседней комнате или будут чересчур беспокоиться о чём-то, до чего никому нет дела. Да, чуткий человек – это всегда уставший человек. Давайте посмотрим, как слово «чуткий» определяет толковый словарь:

1. Восприимчивый к впечатлениям, тонко воспринимающий что-либо органами чувств.

По сути, это человек, быстро воспринимающий какие-то перемены, сигналы и быстро на них реагирующий. Или же легко погружающийся в свои эмоции. Я подразумеваю именно чуткость, граничащую с чувствительностью. Когда возникает какая-то проблема, чуткие люди первыми её воспринимают, поэтому их и спрашивают так часто: «Чего ты беспокоишься по какой-то мелочи?» Но в этих замечаниях есть скрытый смысл: люди хотят вам сказать, что не нужно портить спокойную атмосферу своим бессмысленным беспокойством.

Каждый человек чувствителен – просто по-разному, в разных областях. Например, я в письме. Я постоянно трачу целые часы, думая о том, хороший ли текст у меня получился. Когда в повседневной жизни произошло что-то интересное, я анализирую это, разбираю по полочкам, после чего записываю абстрактными предложениями, которые смогут захватить внимание читателя. Лично мне никто никогда не говорил, что я чуткий или чувствительный, но, когда я учился писать, я пытался взрастить в себе это качество, что в итоге помогло мне стать писателем. Я не люблю, когда люди на литературных вечерах, делясь своими впечатлениями о книге, говорят: «Мне просто понравилось». Вам может показаться это нормальным, ведь цель мероприятия – просто обсуждение одной книги, но такие собрания организовываются как раз-таки для того, чтобы поделиться своим мнением. А банальным и коротким «просто понравилось» вы проявляете неуважение к участвующим.

Повторюсь – все люди чувствительны, просто по-разному. Но в нашем обществе эту черту зачастую считают отрицательной, поэтому пытаются от неё избавиться. Поэтому, когда вы встречаете таких людей, вспомните, надо отнестись к ним более снисходительно.

Анализ депрессии

Я много думал о том, как своими усилиями можно преодолеть депрессию. Поэтому мне нравилось мотивировать других людей. Я думал, что все, как и я, когда-то в прошлом проходили через депрессию, и считал, что лучше всего с ней справиться помогает выливание эмоций в текст. Я был убеждён, что большинство писателей смогли преодолеть эту болезнь именно благодаря своей деятельности.

Выражение себя через текст безусловно положительно сказывается на ментальном состоянии человека. Однако депрессия – это психическое расстройство, поэтому подходить к его лечению нужно осторожно.

В медицине депрессия определяется как состояние, в котором у человека из-за снижения функциональности лимбической системы лобной доли головного мозга начинается апатия, появляются депрессивные мысли и падает уровень концентрации. Человек, страдающий депрессией, чаще всего безразличен ко всему происходящему в жизни и постоянно находится во власти негативных ощущений. Это не просто временное состояние, это полноценное заболевание, при котором ваш мозг перестаёт нормально функционировать, из-за чего самостоятельно решить эту проблему очень трудно. Поэтому при депрессии всегда рекомендуют обращаться к специалисту.

В лечении этой болезни также очень важна роль семьи, друзей и возлюбленных. Человеку, страдающему от депрессии, ни в коем случае нельзя говорить такие нелепые вещи, как: «Другим людям и потруднее тебя бывает» или «Тебе стоит проще относиться к жизни». Нужно всегда быть рядом, чтобы подставить плечо в нужную минуту, и пытаться создавать вокруг человека положительную атмосферу. Это должно помочь.

Что будет, если поменять местами мужчин и женщин

Мы живём в мире, где люди начинают нормализовывать женщин, которые ходят с расстёгнутыми рубашками, чтобы показать свой накачанный пресс, и мужчин, которые носят короткие обтягивающие шорты, чтобы выглядеть сексуально. Это похоже на мир из французского фильма «Со мной непросто». Главный герой фильма – Дамиен – вырос мужчиной в самом традиционном понимании этого слова. А ещё он безнадёжный казанова, который планирует разработать приложение для подсчёта своих секс-партнёров, чтобы сравнивать, в каком году их было больше всего. И в один день Дамиен попадает в параллельный мир, где царит матриархальное общество. Растерянный герой спустя какое-то время привыкает к этому обществу и даже находит свою любовь – Александру, – которой он позже делает предложение. Однако оказывается, что она уже замужем. И здесь начинается самое интересное.

Одна цитата из этого фильма хорошо мне запомнилась. Она хорошо описывает дискриминацию и противоречия, через которые проходят женщины в нашем обществе:

«Да. Мне нужно заткнуться и быть осторожнее, а тебе нет нужды меняться. Глупо было говорить, что мы одинаковые».

Это слова главного героя, Дамиена, выросшего в патриархальном обществе, и обращается он к Александре. Для меня это стало подтверждением того, что буквально встав на чьё-то место, можно заметить многие вещи, которым раньше мы не придавали значения.

Ещё пару лет назад я не совсем понимал, зачем мои подруги после поздней встречи звонили друг другу и спрашивали, спокойно ли они добрались до дома. Со временем я осознал, что есть вещи, которые мужчинам кажутся бессмысленными и незначительными, но для женщин они могут быть очень важны. Просмотрев фильм и с его помощью поняв, какой груз несут на себе женщины нашего общества, я испытал множество эмоций и расплакался. Тогда я стал считать себя мужчиной, скорее, не в традиционном понимании, а в социальном. С позиции человека, занимающего привилегированное положение, довольно трудно сочувствовать слабым людям или меньшинствам и понимать, как это самое «привилегированное положение» отрицательно сказывается на обществе.

Хочется на море

Когда смотришь на море, все заботы будто бы уносит волнами, а когда плаваешь, ощущаешь свободу. Шум волн успокаивает. Поэтому и я, и мои друзья, и мои партнёры, когда нам нужно отдохнуть от суматошной жизни, всегда едем на море.

Когда мы созерцаем природу, наш мозг отдыхает. Поэтому я еду на море, когда мне нужно расслабиться или когда хочется сконцентрироваться на письме. Море стало моим прибежищем – будь я один или с кем-то, мне всегда становится спокойнее. Для меня это место, где можно ненадолго остановиться, где, работая над книгами, я могу насладиться тишиной и спокойно подумать о том, что меня тревожит. Море – это неотъемлемая часть моей жизни.

Я никогда не смогу простить маму, часть первая

Мои родители развелись, когда я был совсем маленьким. Многие браки держатся только на детях, потому что родители терпят друг друга ради них. Но, видимо, к моим родителям это не относилось. В детстве мне было очень больно из-за этого, и, естественно, моё презрение было направлено на мать, которая меня растила.

В младшей и средней школе я больше всего в мире ненавидел бедность. Мне всегда хотелось позвать друзей в гости, но мне было стыдно, потому что дома воняло и было мало места. О брендовой одежде, которую носили мои друзья, я не мог даже мечтать. По-моему, я носил одежду, которая не стоила и 10 000 вон[10], несколько лет подряд.

В то время больше, чем бедность, я ненавидел только насилие со стороны матери. Иногда она позорила меня перед кучей людей – била и тянула за волосы. «Я обязан стать хорошим родителем в будущем… Я ни за что не стану таким же, как она». Думая об этом каждый день, я также размышлял о том, как добиться успеха, чтобы выбраться из бедности. Я считаю, что смог поступить в желанный университет только благодаря своему упорству. Университет находился в другом городе, поэтому я наконец смог уехать из дома и начать жить самостоятельно. Сперва я деньги получал от мамы, но в какой-то момент стал зарабатывать сам.

Всё было в новинку; я стал реже общаться с мамой и поэтому меньше ругаться. В первый раз в жизни я ощутил спокойствие. Она периодически связывалась со мной, но мы не особо много общались. Даже если мы переписывались, в голове каждый раз всплывали воспоминания из прошлого. Наконец-то у меня была жизнь, где я мог сосредоточиться на самом себе. Для этого потребовалось время, но, выплёскивая свою боль в текстах, я смог освободить себя от детской травмы. Я научился сочувствовать другим людям, утешать их. И тогда, когда жизнь стала постепенно налаживаться, я встретился с мамой.

Она постарела и выглядела больной. У неё было много морщин, руки были опухшие и шершавые. Мне стало жаль её – она осталась жить в том же доме, где когда-то мы обитали вместе. Она посвятила мне всю свою молодость, а я? Мне стало противно от самого себя. «Возможно, моё детство и не было уж таким мрачным? – подумалось мне. – Своим существованием я испортил кому-то целую жизнь…» Тогда всё во мне перевернулось с ног на голову.

Я никогда не смогу простить маму, часть вторая

Когда мама родила меня, ей было всего 20 лет. В наше время в этом возрасте люди обычно ходят в университет, только-только устраиваются на работу, начинают встречаться или просто занимаются тем, что им нравится. Мне трудно представить, каково ей было в таком возрасте растить ребёнка без отца… Было ли ей трудно? Или, наоборот, нормально?

У мамы, которая растила меня одна, не было другого выбора, кроме как отдать меня в детский сад. Наверное, расставаться с маленьким ребёнком ей было очень трудно… Вдруг она постоянно беспокоилась о том, не попал ли я в аварию? Или, наоборот, расслаблялась, потому что не хотела меня видеть…

Когда мы жили в Японии, меня один раз чуть не похитил китаец. Но, к счастью, кто-то быстро сообщил об этом в полицию, и всё спокойно разрешилось: преступника поймали, а я вернулся домой целым и невредимым. После этого случая мама стала настороженно относиться к китайцам.

Постепенно я взрослел, и в какой-то момент мама сказала мне: «В детстве ты был таким красивым…» Думаю, она говорила так, потому что в 12 лет я перестал её слушаться. Но даже несмотря на это, она продолжала кормить меня и давать карманные деньги. Она часто болела и из-за этого не могла нормально работать, но даже так у неё всегда получалось где-то достать деньги. Я начал подрабатывать, потому что понимал, что в какой-то момент нужно будет поступать в университет и зарабатывать на жизнь самому. В будние дни я работал грузчиком на складе, а в выходные – в ночную смену в круглосуточном продуктовом магазине. В какой-то момент я взял академический отпуск в университете и сосредоточился на письме. Казалось, будто я очень уверен в своих силах. Я сообщил маме, что даже издал одну книгу. Но, видимо, маме, которая еле зарабатывала на жизнь, было трудно смотреть, как её сын мучает себя ради своей мечты. Поэтому она сказала:

«Слушай, может, мне с кем-нибудь познакомиться? Тогда тебе не нужно будет так разрываться на части с работой, учёбой и вообще всем…»

Впервые увидев нежную сторону своей матери, я растерялся. Я понял, что моя мать – не монстр, а такая же обычная женщина, как и все. И тогда я уверенно ответил:

«Если ты беспокоишься о деньгах, то не стоит. Скоро у меня с этим не будет проблем. Я смогу и тебе помочь с любимым делом, не беспокойся».

Моё отношение к матери постепенно менялось. Не все раны детства ещё зажили, но я старался наладить с ней отношения. Мне ещё было трудно говорить, что я её люблю, но в День родителей[11] я дарил ей цветы и отправлял немного денег. Мать заботилась обо мне так же, как бы заботилась о своём возлюбленном… Нет, она обращалась со мной даже лучше.

Мать не смогла подарить сыну то детство, которое было у обычных детей, но её сын сделал для неё всё. До того как я повзрослел, мы много раз друг друга ранили. Но я верю, что впереди нас ждёт только хорошее. У нас точно всё получится. Может, думаем мы по-разному, но нет никого, кто заботится обо мне так, как моя дорогая мама.

Люди, которые воспринимают добродушие как что-то должное

«Вы так великодушны! Спасибо вам за то, что у вас есть время помогать другим».

Как-то раз в описании своего профиля в Instagram[12] я добавил: «Можете написать мне в директ о том, что вас беспокоит, и я вам отвечу». И было достаточно много сообщений, где люди действительно спрашивали у меня советы или на что-то жаловались. Но один человек мне написал: «Я рад, что у вас есть время выслушать меня». Это заставило меня задуматься. В то время я занимался консультациями не потому, что у меня было много времени, а потому, что я хотел помочь людям, у которых не получалось справиться со своими проблемами самостоятельно.

Мне, как и всем, постоянно не хватает времени на близких людей, написание текстов и вообще на свою жизнь. Но тем не менее я пытаюсь отплатить добротой людям, которые читают мои публикации. Мои советы, конечно, не решат их проблем, поэтому, возможно, я не очень им помогаю, но как раз по этой причине я и не беру за это деньги.

Если обратить внимание на то, как общаются люди, можно заметить, что все спокойные люди часто сдерживаются, чтобы не озвучить свои мысли, и просто прислушиваются к тому, что говорит их собеседник. Кажется, что в этом нет ничего сложного, но на самом деле это не так. Ведь каждому из нас есть что сказать, и каждый хочет быть услышанным. Поэтому для того, чтобы спокойно слушать других, нужно много энергии. Если кто-то вас внимательно слушает и не прерывает, не стоит воспринимать это как должное – человек прикладывает усилия.

Давайте научимся поддерживать себя словами

Если писать что-то в социальных сетях, где тебя читают десятки или тысячи людей, рано или поздно сталкиваешься со злостными комментариями. Как-то раз я попытался ответить на один из них, считая, что объективно прав и могу отстоять своё мнение. Но человек сразу стал использовать какие-то размытые формулировки и говорить не по теме, поэтому у меня не было иного выбора, кроме как заблокировать его (в ответ на что меня тоже заблокировали, естественно). Я сталкивался с подобным не один и не два раза, поэтому таких людей, которые только и делают, что пишут что-то негативное, стал просто игнорировать. Конечно, вы можете выслушать эту критику, но никто не заставляет вас делать это сразу после появления негативного комментария. В такие моменты я просто в очередной раз говорю себе: «Нужно продолжать пополнять свой лексический запас» или «Нельзя бросать письмо, это моя жизнь».

И это нужно делать не только для того, чтобы огородить себя от критики, но и для того, чтобы уметь чётко выражать свои мысли в разговорах с друзьями или на работе. А привычка писать очень помогает увеличить словарный запас.

Иногда люди сокрушаются из-за чьих-то слов, но они также поднимаются обратно на вершину благодаря словам. С такой точки зрения, письмо может стать как оружием, так и защитой. Поэтому, даже если я и стал реже отвечать на негативные комментарии, полностью переставать реагировать на них я не буду. И тем более не буду бросать своё любимое дело из-за нападок совсем чужих мне людей.

Когда есть ощущение, что что-то не так

Иногда мы внезапно, без особой на то причины, впадаем в апатию.

«Правильно ли я всё делаю?»

Как бы сильно мы ни старались положительно смотреть на мир, иногда мы сомневаемся в себе и отчаиваемся. Кто знает, возможно всё, чего я добился до сегодняшнего дня, это не результат моих стараний, а просто удача? Ведь, как я говорил ранее в другой главе, для того чтобы прийти к успеху, недостаточно просто стараться, верно?

Даже если пытаться взрастить уверенность в себе, всё равно иногда будут возникать мысли о бесполезности, тщетности и бессмысленности своих усилий. Люди находятся в бесконечной борьбе за место в жизни, пытаясь доказать свою ценность, поэтому тяжёлые времена периодически наступают. Всю свою жизнь я пытался стать особенным, но теперь понял, что в нашем мире трудно оставаться просто нормальным.

Однако всё постепенно меняется. Наше общество стало больше обращать внимание на отдельных личностей, возникло много философских течений, образов мышления, в которых люди находят себя. Таланты, которые раньше были не нужны, захватывают медиапространство, а те, кого раньше просто игнорировали, становятся пионерами революционных идей.

Может показаться, что мир стоит на месте, но если немного приглядеться, можно заметить, что он медленно движется. И внутри этого движения можно найти свой уникальный образ жизни. Если вам начинает казаться, будто бы вы упёрлись в тупик и просто слепо следуете за другими людьми, не бойтесь ненадолго остановиться и подумать. Вполне возможно, что за это время вы осознаете, что привело вас к апатии и депрессии.

Ящик Пандоры под названием «жизнь»

Когда мы узнаём какой-то секрет или страшную правду, мы часто используем выражение «открыть ящик Пандоры». Эта всем хорошо знакомая фраза зародилась в древнегреческой мифологии, где ящик Пандоры был запретным местом, хранившим всё негативное в мире: похоть, зависть, ревность, грусть, ненависть и так далее. А Пандора, открыв ящик, выпустила все эти отрицательные чувства. Однако в нём до самого конца оставалось лишь одно – надежда. И в жизни происходит так же. Несмотря на то что мы проходим через многие испытания, где-то в нашей душе всегда кроется надежда, которая в трудное время служит нам путеводной звездой.

В детстве, когда развелись родители, меня не признавал ни один человек в семье, будто бы меня не существовало. Эту неудовлетворённую нужду в признании я пробовал восполнить в кругу друзей, но зачастую неудачно. Спустя время, когда мне было уже 12 лет, я должен был переехать в Корею. Я так и не смог преодолеть барьер между мной и близкими, но когда я с ними прощался, они все взяли меня за руку. Я спросил, почему они так беспокоятся за меня? На что они ответили: «Ты ведь наш друг! Разве нужна ещё какая-то причина?» И тогда я почувствовал, что в пазле моей жизни заполнилась ещё одна пустая ячейка.

Приехав в Корею, первым делом я выучил все матерные слова, потому что куда бы я ни шёл, я слышал их везде. Чаще всего меня обзывали «япошкой»[13]. В средней школе мне часто хотелось умереть, чтобы наконец обрести покой. К утру мне становилось спокойнее, но после мучительного дня в школе к ночи мысли о суициде снова возвращались. Наверное, слёзы, которые я проливал до окончания средней школы, составляют где-то больше половины слёз за всю мою жизнь.

Когда я перешёл в старшую школу, я был довольно безэмоциональным и апатичным человеком, но почему-то тогда во мне появилось желание стараться: выбраться из бедности и добиться успеха. Я отчётливо помню период, когда устроился доставщиком газет, чтобы заработать на оплату обучения в учебном центре[14], где я занимался прикладной музыкой. Мне казалось, что с помощью музыки я научусь выражать себя, и я продолжал посвящать ей время до тех пор, пока учебный центр не закрылся спустя год. По вечерам, закусывая лапшой быстрого приготовления за 500 вон[15] и кимпабом[16], я мечтал о счастливом будущем.

Однако на третий год учёбы в старшей школе мне пришлось адаптироваться к суровой реальности. У меня не очень хорошо получалось петь, поэтому я забросил идею заниматься музыкой и сосредоточился на учёбе в школе, чтобы получить хороший аттестат. И как-то раз благодаря одной книге, которую я начал читать для участия в конкурсе книжных рецензий, я узнал много нового о школе.

У меня никогда не было персональных репетиторов, но благодаря великим писателям я смог узнать много интересного о мире. Пока меня самого не стали называть писателем, я был довольно одинок на своём пути. Сначала, когда я начал серьёзно заниматься письмом, я делал это с мыслью, что мои тексты смогут как-то помочь людям. Теперь я пишу, надеясь, что мои работы найдут отклик в сердцах других и смогут стать для них утешением. Мне не нужно, чтобы люди верили в мои ценности и идеи, мне достаточно того, что, когда они будут делать жизненно важные выборы, они будут вспоминать о моих наставлениях.

Честно говоря, я всё ещё не могу во всё это поверить. Меня поражает то, что я, ненавидящий учебники и делающий такие глупые орфографические ошибки, как «сонце», смог стать писателем. Если бы моя жизнь оборвалась в средней школе, это была бы очень мрачная и жестокая история. Но я смог переменить курс своей судьбы. Наверное, кто-то сейчас так же, как и я, жалеет о том, что появился на этот свет. Однако после трудных времён рано или поздно наступает та самая белая полоса.

Я ещё не так много прожил, но уверен, что у меня всё получится. Всё всегда начинается с любопытства, неважно, речь о мечте или человеческих отношениях. Где-то на пути мы сталкиваемся с проблемами и, к счастью или несчастью, иногда проигрываем. Тем не менее, всегда есть способ победить, просто нужно рассматривать поражения, как полезный жизненный опыт, благодаря которому мы учимся жизни. И если никогда не прекращать познавать мир, вы не повторите той же ошибки, что совершила Пандора.

Почему нужно наблюдать за самим собой

Если вы довольно переменчивый человек и иногда без повода впадаете в депрессию, значит, вы недостаточно внимательно наблюдаете за самим собой. Люди довольно легко поддаются эмоциям или влиянию окружающих, когда перестают смотреть на себя со стороны. По этой же причине люди становятся эгоистичными, отказываясь помогать другим, тормозят своё развитие. Слишком подстраиваясь под других, мы изнуряем себя, что в итоге приводит к выгоранию. Поэтому нужно просто выполнять свои обязанности, осознавая свои личные границы.

Страх пропадает, когда вы чётко определяете направление, в котором вам нужно двигаться, и ни на что не отвлекаетесь. Неизвестное будущее нас пугает лишь потому, что мы не понимаем, кто есть «я». Нам кажется, будто бы нам постоянно что-то нужно делать и нельзя отдыхать, потому что мы не знаем, какие мы люди. Когда вы понимаете, что вам нравится и что не нравится, что в вашей жизни лишнее, а что – нужное, как вам нужно действовать, чтобы достичь успеха, вы сможете спокойно отдыхать без угрызений совести. Для людей, которые умеют наблюдать за собой, отдых станет временем восстановления потраченной энергии.

Наши истинные желания

Все люди чего-то хотят. Наши желания могут послужить мотивацией к упорной работе или же наоборот, привести нас к круговороту скучной жизни. Когда мы стремимся осуществить их, это может сделать нашу жизнь лучше.

Однако большинство наших желаний навязаны либо обществом, либо другими людьми. С самого детства в нас буквально пихают некоторые нормы – например, что нужно слушаться своих родителей или что надо заводить друзей. Нас заполняют идеями о том, что нужно получить стабильную работу, купить дом или квартиру, завести семью. Мы постоянно сравниваем свою внешность с внешностью других и когда выходим за рамки каких-то норм, начинаем себя за это корить. Мы хотим, чтобы нам завидовали, как известным блогерам или другим популярным личностям. Если человек соблюдает социальные стандарты, мы признаём его, а если нет – считаем бесполезным.

Моя мысль не в том, что такая реальность – неправильная. Я просто считаю, что если определять себя идеями и стандартами других людей, от самого себя у человека в итоге ничего не останется. И если вдруг у вас не выйдет в чём-то подстроиться под чужие идеалы, вы будете делать вид, что счастливы, толком не понимая, чего вы на самом деле хотите. Только спустя годы, десятки лет такой жизни, в один момент к вам придёт осознание, что вы – это вы, а не другие люди.

В принципе, стремиться к тем же вещам, что и другие – нормально. Но при этом нужно понимать, чего вы сами искренне желаете. Есть большая разница между делегированием власти над своей жизнью другим и самостоятельным поиском своего пути. Всем известно, что один человек не может стать центром целого мира, но он вполне способен стать главным героем собственной жизни, найдя то, что ему нравится.

Люди не просто меняются, они растут

Не наступать на одни и те же грабли несколько раз – это существующий внутри нас определённый механизм, это то, на что мы действительно способны. Высока вероятность, что глядя на человека, полностью избавившегося от своих недостатков и сильно изменившегося, вы измените свое мнение о нём. И важно именно то, что вы восприняли его таким, какой он есть, а не то, что он изменился.

Мы должны так же снисходительно относиться к своим недостаткам, как мы это делаем по отношению к другим. Да, если какая-то черта доставляет неудобства окружающим, стоит над этим поработать, но если какая-то ваша не нравится лично вам, из-за чего вы занимаетесь самобичеванием, вам стоит научиться попроще к ней относиться.

Было время, когда я искренне стремился стать идеальным человеком и считал, что это верный жизненный путь. Однако в какой-то момент ко мне пришло осознание: свои стандарты идеального человека я стал распространять на других людей. И тогда понял, что что-то с этим подходом явно не так.

Перемены – это одновременно и очень трудное, и очень простое дело. Простая часть в том, что, когда вы обещаете себе измениться, вы уже, по сути, сделали половину дела. Человек – существо, которое, будучи неспособным стать идеальным, продолжает стараться, выслушивать критику и развиваться. Поэтому не стоит думать, что у вас никчёмная жизнь. Для того чтобы выбраться из этого состояния, достаточно пообещать себе стать лучше. Ведь если вы волевой человек, действия не проблема.

Ценность путешествий

Есть тип людей, которые, возвращаясь после путешествий обратно в свою блеклую повседневность, делают следующие выводы:

«Может, мне лучше на машину денег отложить…»

«Надо было на дорогую одежду лучше деньги потратить…»

Эти люди, сожалея о потраченном на поездку времени, прикидывают расходы, думая о том, где ушедшие на путешествие деньги могли ещё пригодиться. Но лично я считаю, что путешествие – это ценный опыт. Если вы из тех, кто наслаждается путешествиями, вы точно меня поймёте.

Если думать об этом занятии как об очередном способе убежать от реальности, наслаждаться вы им не сможете. Для людей, которые чувствуют стыд после каждой поездки, расскажу о понятии «академический отпуск». Это когда вы берёте перерыв от учёбы или работы для того, чтобы заняться волонтёрством, путешествиями, своим ментальным здоровьем, пониманием своего дальнейшего карьерного пути и так далее. В книге «Путешествия – это лучший способ учиться»[17], которую написал Ан Сичжун, генеральный директор организации Korean Gap Year [18], говорится, что «когда вы путешествуете, изначальный “вы”, которого вы знали в своей стране, в другом месте проявляется совершенно по-иному». Схожую мысль можно найти во множестве различных эссе на тему путешествий: что, уезжая в новое место, человек больше находит нового себя, нежели новое окружение. Самое драгоценное в путешествиях – это открытие себя с неожиданной стороны. Понимающие это люди во время поездок развиваются, занимаясь неким самоанализом. Путешествия можно рассматривать как полноценную гуманитарную науку, поскольку через них мы изучаем людей.

Во время путешествия, вместо того чтобы делать фотографии пейзажей, я пытаюсь посмотреть на себя от третьего лица, понять своё настроение, чтобы потом описать эти тонкие детали в тексте. И потом, в будущем, читая этот текст и смотря на фотографии, я возвращаю себе ощущения той поездки: «А, так вот каким я тогда был». Оглядываясь назад, вы можете начать некий диалог с самим собой.

Если вам кажется, что будущее слишком туманно и размыто, советую вам отправиться в путешествие. Поездки дают нам возможность взглянуть на себя со стороны, а после становятся мотивирующими воспоминаниями.

Прости, но я сегодня хочу передохнуть

Китайский писатель и автор бестселлеров Ли Шанг Лунь в книге «Вы стараетесь только для виду», давая определение слову «отдых», приводит в пример жизнь одного крайне успешного лектора. Он не только проводил лекции, читал и писал сам, но и занимался дополнительной деятельностью, совмещая в течение дня несколько работ одновременно. Как-то раз один читатель поинтересовался у этого не тратящего ни минуты впустую лектора: «Как у вас получается выполнять так много дел сразу? Вы не отдыхаете? Вы – робот?» На что тот ответил: «Когда ты переключаешься на другое дело, это тоже своего рода отдых». И Ли Шанг Лунь добавляет от себя: «Резко решить поспать – это не отдых. Настоящий отдых – это когда вы смещаете фокус на другой предмет».

Полный энтузиазма молодой я когда-то полностью был согласен с этой мыслью. Но теперь мне кажется, что жить с таким настроем трудно даже при идеальных условиях. А в примере с успешным лектором не было человека, который бы смотрел за ним 24 часа, чтобы подтвердить, что он совсем не отдыхает и только и делает, что работает. Это тот самый образ мышления «генерального директора».

Мне бы хотелось, чтобы в Корее люди, когда говорили, что собираются отдыхать, выбросили из головы все эти глупые предрассудки. Я говорю именно о том образе мышления, когда люди считают, что в жизни нужно всегда двигаться, не останавливаясь, или что замереть хоть на секунду означает, что ты смирился с настоящим и больше не хочешь стараться. Как бы быстро вы ни бежали, если вы даже не знаете направления, пользы от этого не будет. Иногда нужно дать себе перевести дух. Мы – не машины, мы – люди с чувством достоинства.

«Прости, но сегодня я передохну».

Надеюсь, что когда-нибудь в нашем обществе все смогут без стыда произносить эту фразу и никто не будет реагировать на неё отрицательно. Когда-нибудь.

Эпилог

В фильме «Общество мёртвых поэтов» была одна сцена, которая мне очень запомнилась. Профессор посередине занятия внезапно встаёт на стол и спрашивает у учеников:

«Кто-нибудь знает, зачем я сейчас поднялся на этот стол?»

И добавляет:

«Это для того, чтобы взглянуть на этот класс с другого ракурса. Когда вам кажется, что вы что-то знаете, просто посмотрите на это с какой-то другой стороны. Если вы хотите найти самих себя, нужно активно этого добиваться, бороться».

Наш мир никогда не стоит на месте – всегда возникают новые проблемы. Неожиданные трудности вечно застают нас врасплох, а о некоторых неприятных случаях мы помним всю жизнь. Иногда мы можем почувствовать себя бессильными из-за того, что решение проблемы, над которым мы ломали голову целую ночь, оказалось бесполезным.

Менять свою точку зрения в такие моменты – значит посмотреть на такие привычные нам вещи, как стол, за которым мы сидим каждый день, с другой стороны. Если попросить 100 людей решить одну проблему, в итоге у каждого ответ будет свой.

Я надеюсь, что мои мысли пригодятся другим людям. Мне бы хотелось, чтобы, после того как вы закроете эту книгу, мои идеи хотя бы немного помогли вам на вашем жизненном пути. Ведь мышление начинает меняться в момент, когда вы признаёте существование отличных от вас мнений.

Где бы вы ни были, открыв эту книгу, вы научитесь отдыхать.

Примечания

1

Библия. Притчи Соломона, 13:1. – Прим. пер.

2

Южнокорейское ТВ-шоу, которое вела супружеская пара популярных музыкантов, где они открыли своё B&B заведение на острове Чечжу и приглашали к себе популярных личностей пожить, снимая это всё в формате реалити-шоу. – Прим. пер.

3

Айдол – это собирательное название для очень популярных медиа-персон (чаще всего молодых), которые занимаются танцами, музыкой, снимаются в кино и т. д. (самый популярный пример – музыкальная группа BTS). – Прим. пер.

4

Около семи миллионов рублей. – Прим. пер.

5

В переводе с англ. «Дыши». – Прим. пер.

6

В оригинале – 한국말은 끝까지 들어야 한다. – Прим. пер.

7

Около 70 тысячи рублей. – Прим. пер.

8

Около 1 300 000 рублей. – Прим. пер.

9

Южнокорейское ток-шоу, где различные звёздные гости вместе с ведущими обсуждают разные жизненные проблемы. – Прим. пер.

10

Около 700 рублей. – Прим. пер.

11

Национальный праздник в Корее, т. н. «Обоиналь». – Прим. пер.

12

Facebook и Instagram признаны запрещёнными организациями на территории РФ на основании осуществления экстремистской деятельности. – Прим. пер.

13

В Корее в силу исторических событий довольно распространено негативное отношение к японцам, поэтому это слово несёт с собой более негативный и оскорбительный оттенок, чем в русском языке. – Прим. пер.

14

Распространённый тип факультативного обучения в Корее вне школы, практически обязательного для учеников старшей школы, в основном для подготовки к экзаменам для поступление в университет. – Прим. пер.

15

Около 35 рублей. – Прим. пер.

16

Что-то вроде корейских роллов. – Прим. пер.

17

На русский язык не переведена. – Прим. ред.

18

Коммерческая организация, помогающая корейцам находить различные стажировки/программы для временного проживания в других странах. – Прим. пер.

Content

Сон Хим Чан
Сегодня я сделаю перерыв: иногда нужно остановиться, заглянуть в себя и понять, чего хочется на самом деле

Пролог

1. Всех любить так же невозможно, как и быть любимым всеми

Чем ближе, тем больнее

Сблизившись с кем-то, будьте готовы к тому, что вам причинят боль

Мы не обязаны оправдываться перед всеми

Психология газлайтинга

Мы сравниваем «повседневных» себя с лучшей версией других людей

Что делать, когда высмеивают ваши мечты

Где лежит грань солидарности

Что делать, когда вас кто-то недолюбливает

Рано или поздно вы сможете избавиться от лишних людей

Люди, обеспечивающие мне спокойную жизнь

Как разделять людей

Друзья – это семья, которую я выбрал сам

Расчищая список контактов

Яд дискриминации

Стоит ли бороться с людьми, которые злословят у вас за спиной?

Нужны ли мне такие отношения?

Свои мысли нужно выражать чётко и разнообразно

Когда вы завидуете близким друзьям

Как правильно советовать и когда этого совсем не нужно делать

Старики и общение со старшими

Обманчивое чувство превосходства

Разрешать недопонимания нужно в подходящий момент

Если сегодня мы видимся в последний раз…

Возможно ли узнать человека полностью?

Правильное восприятие «Да, бывает…»

Зачем нужно дистанцироваться от людей

Как перестать быть непостоянным: пять принципов

Кто бы что ни говорил, вы – бесценны

2. Переопределение бредовых понятий о самооценке

Как не поддаваться чужому мнению

Как достигнуть баланса в жизни

Когда лучше всего думать о проблемах

Как стать увереннее в себе

Как разобраться в своих эмоциях

Мне тревожно, даже когда всё хорошо

Чем отличаются люди с высокой самооценкой от людей с низкой

На подбадривания можно и не реагировать

Зачем проводить время с пользой

Истинный смысл слов «всё в порядке»

Выбор, о котором вы не будете жалеть

Давайте думать о чём-то хорошем хотя бы пару раз в день

Мои восемь истин жизни

Разница между принижением себя и скромностью

Как оставаться собой, когда в твоей голове хаос

Депрессию можно побороть, только признав её

Ошибаться нормально, рано или поздно вы всё равно добьётесь своего

3. Слёзы и сожаления о любви делают меня мудрее

Не нужно переделывать людей

Одно лишь твоё существование – счастье для меня

Как осознать ценность близкого мне человека

Почему грусть невозможно скрывать

Как избавиться от зависимости

Когда мы не ценим любимых

Любовь и взросление

Искренне ненавидеть, искренне скучать

Давай расстанемся

Почему нам так трудно расставаться

Привыкнув к отношениям, мы перестаём замечать друг друга

Не давайте другим решать за вас, кого вам любить

Любовь – это всегда либо всё, либо ничего

Некоторым встречам суждено случиться, а некоторых расставаний не избежать

Любовь заставляет нас сиять

Мне хочется встретиться с тем, кто…

Зрелая любовь: шесть советов

4. Жизнь хороша и только иногда не очень

Как не совершать ошибок

Почему тонус тела – это важно

Как привлечь фортуну

Невозможно каждый день быть счастливым, но возможно каждый день проводить с улыбкой

Как не разочаровываться из-за своих же ожиданий

Чуткость

Анализ депрессии

Что будет, если поменять местами мужчин и женщин

Хочется на море

Я никогда не смогу простить маму, часть первая

Я никогда не смогу простить маму, часть вторая

Люди, которые воспринимают добродушие как что-то должное

Давайте научимся поддерживать себя словами

Когда есть ощущение, что что-то не так

Ящик Пандоры под названием «жизнь»

Почему нужно наблюдать за самим собой

Наши истинные желания

Люди не просто меняются, они растут

Ценность путешествий

Прости, но я сегодня хочу передохнуть

Эпилог

Примечания