Ирина Волынец

Время женщины

© Волынец И., 2022

© Елизарова М., фото, 2022

© ООО «Феникс»: оформление, 2022

© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com

* * *

Почему рядом с одной женщиной хочется находиться, она будто излучает тепло и гармонизирует все вокруг, а рядом с другой ничего подобного не чувствуешь? Неужели секрет в том, что кому-то дано, а кому-то нет? Ответ на этот и другие судьбоносные вопросы вы найдете в этой книге.

Как практикующего психолога и тренера меня много лет интересует, почему красивые, умные женщины часто остаются на вторых ролях. Почему они несчастны, неуспешны, почему у них потухший взор и они обременены грузом обид на жизнь и на себя? И пришел к выводу, что главный враг женщин – неверие в собственные силы. А ведь путь к счастью – это путь принятия себя, открытия в себе новых граней, своего предназначения.

Ирина бережно ведет читательницу по дороге осознания себя, объясняет простые и одновременно сложные правила жизни. И мне особенно приятно, что ее слова созвучны с законами, которыми я руководствуюсь в своих практиках.

Книга является своего рода мануалом к достижению главной цели – стать счастливой, наполненной жизненной силой, гармонично сочетать профессию и семейное счастье. Это не учебник для идеальной женщины, правильной до фальши, героиня книги – обычная девушка, не зря автор обращается к ней как к подруге. В такой доверительной беседе читательница сможет узнать себя, вспомнит свои мечты и захочет их осуществить, откроет в себе источники энергии и подключит ресурсы, которые есть в каждой, но кто-то боится, кто-то устал, кто-то забыл или не догадывался, что резервы есть.

Полюбив себя, обретя себя целостную и счастливую, женщина станет делиться своей наполненностью с окружающими, заряжать других энергией, радовать близких. У женщины намного больше силы и созидающей энергии, чем у мужчины, рядом с такой женщиной мужчина “обречен” на успех.

Ирина Волынец – яркий пример того, что все это возможно. Политик, государственный деятель, счастливая жена и мама четверых детей. Ей удалось в своей жизни найти золотую середину и баланс между всеми этими направлениями, и она делится своими жизненными правилами и принципами, рассказывает, как можно не просто научиться жить в головокружительном ритме, а управлять им, любить его и заряжать своим оптимизмом других людей.

Изменения в судьбе человека происходят тогда, когда он к ним готов, – так жизнь бережет нас. Я верю, что каждая читательница найдет в книге тот недостающий пазл, который поможет ей сложить нужную картину действий, а возможно, книга послужит толчком к тому, чтобы взглянуть на себя по-другому, вспомнить свои мечты и почувствовать, что внутри есть все, чтобы исполнить задуманное.

Я приглашаю вас окунуться в глубь себя, в мир своих ресурсов и возможностей. Время женщины наступило, недаром книга Ирины называется именно так. Не нужно терять ни минуты – становитесь счастливыми прямо сейчас!

Алексей Петрович Ситников,

профессор, доктор психологических наук, доктор экономических наук,

МВА, автор международного проекта Karmalogic

Введение

Спасибо тебе за то, что взяла в руки эту книгу. Значит, ты тоже понимаешь, что время, в котором мы живем, – это наше время. Время женщины.

Я не понаслышке знаю это. Убедилась на собственном опыте, создав семью, придя в бизнес, в политику.

Меня зовут Ирина Волынец. Я уполномоченный по правам ребенка в Республике Татарстан, председатель Национального родительского комитета, политик и мама четверых детей.

Было время, когда я даже представить не могла, что моя жизнь сложится именно так. Врачи ставили диагноз «бесплодие», а «добрые люди» говорили, что простой девчонке из Казани, выросшей в многодетной семье, ничего не светит в Москве. Я не сразу поняла и не сразу почувствовала, как много могу. Тогда я едва ли допустила бы даже мысль о том, чтобы, скажем, баллотироваться в президенты России. А потом решилась! И выдвинула свою кандидатуру на выборах 2018 года. Просто потому, что однажды утром ясно поняла – оно пришло.

Время женщины.

Это время, которое дарит нам с тобой столько возможностей и открывает столько перспектив, что было бы преступлением не стать успешной и счастливой, когда мы можем так много.

Да, я верю в нее – женщину третьего тысячелетия. Земную богиню, которая властвует и оберегает, защищает и созидает, дарит любовь, тепло, доброту, нежность. Свежую и стремительную, как ветер. Неистовую и неутомимую, как пламя. Плавную и подвижную, как вода. Легкую, как воздух, и прочную, как сталь. Мудрую и искреннюю, открытую и загадочную, переменчивую и постоянную, принимающую и отдающую. Я верю в нее. Верю в тебя.

Мы с тобой родились в сложное, но при этом интересное время, когда одна за другой открываются возможности, недоступные нашим предшественницам даже в мечтах. Испокон веков женщину не выпускали за пределы жилища, использовали для домашнего труда, удовлетворения мужчины и продолжения рода. Сложно представить, но сто лет назад женщина не имела права зарабатывать и голосовать на выборах. А сегодня она может стать главой государства. Ты можешь. Если захочешь.

Я сама прошла путь осознания того, как много я могу и как глупо подрезать самой себе крылья, чтобы втиснуться в давно устаревшие рамки предрассудков. Теперь я знаю, как трудно идти по этому пути одной, поэтому хочу поделиться с тобой тем, чему научилась и что поняла и пережила. Эти находки и открытия помогут тебе стать той женщиной, которой я тебя вижу, – богиней, идущей по жизни с гордо поднятой головой.

Почти у каждой из нас есть свой небольшой архив советов и рецептов на разные случаи жизни. Это может быть тетрадь с цитатами из запомнившихся книг, коробка с вырезками из журналов или компьютерная папка со ссылками на интересные интернет-ресурсы. Все потому, что мы, женщины, в отличие от мужчин, не боимся перенимать чужой позитивный опыт и пользоваться советами людей, уже прошедших путь, на который нам только предстоит ступить.

Я сама делаю так всю жизнь. Учусь у тех, кто добился успеха в том, что важно для меня. Как и многие другие женщины, я передаю полученные знания, опыт, понимание и осознание тем, кому это может пригодиться и помочь.

А теперь пришло время собрать эти советы, мысли, проверенные женские лайфхаки в книгу.

Для тебя.

Все получится! Это твое время!

Я знаю, что ты чувствуешь это и, как цветок за солнцем, тянешься к новому, чтобы наконец-то начать жить, а не проживать.

Ты заслуживаешь лучшего.

Твоя задача – раскрыть заложенный в тебе потенциал, стать лучшей версией себя и научиться радоваться каждому мгновению. Я помогу тебе разобраться в себе, в отношениях с людьми и хитросплетениях судьбоносных знаков, поделюсь всем, что знаю и что почерпнула у людей, которых считаю специалистами в своей сфере.

Ты готова заглянуть в новую реальность? Жизнь щедра, мудра и бесценна, и я готова доказать тебе это!

Мы вместе найдем ответы на вопросы, которые ты задаешь себе каждый день:

• В чем заключается источник внутренней силы?

• Что мешает ощутить вкус настоящей жизни?

• Почему что-то или кто-то постоянно не дает сосредоточиться на главном?

• Можно ли совместить семью и карьеру?

• Как стать хорошей матерью и при этом не потерять себя?

• Как выделить время на занятие любимым делом?

• Надо ли жертвовать собой ради мужчины?

Но, пожалуй, главный вопрос, на который я хочу дать ответ в книге, заключается в следующем: как перестать бояться жизни своей мечты и наконец-то начать жить ею?

Ответ на него мы ищем долгие годы. Если тебе до сих пор кажется, что ты не живешь жизнью своей мечты, а лишь пишешь ее черновик, то знай: эта книга – моя рука помощи, и я протягиваю ее тебе.

Это рука верной подруги, сестры, мамы, дочери, и поэтому я прошу согласия обращаться к тебе на «ты».

Сейчас мы вдвоем, словно в маленьком уютном кафе, и эта книга между нами, как столик, на котором стоит вазочка со сладостями и пара чашек кофе. А может быть, бокалы с вином. Для разговора по душам.

Внутренняя сила

Глава 1. Что значит любить?

Женщины умеют побеждать.

Мы делаем это даже лучше, чем мужчины, потому что наше эго менее болезненно реагирует на поражения. Это связано с тем, что женская природа менее эгоистична, чем мужская. Поскольку функция материнства возложена природой на женщину, зацикливаться только на себе для нее недостаточно. Женский мир – это «мы». С точки зрения психологии женщина гибче, ей дано больше энергетических ресурсов для созидания и продолжения жизни. И как следствие – это позволяет нам легче относиться к временным неприятностям и поражениям, ведь успех – не сплошное везение, а всего лишь умение быстро подниматься после падений, чтобы сделать новый шаг. Не для кого-то, а для самих себя. Я поняла (к сожалению, не в юном возрасте), что очень важно радоваться каждому успеху и победе. А сейчас именно за это ощущение радости я больше всего и люблю жизнь. За это благодарю.

Не знаю, что ждет меня впереди, но уверена в одном: я всегда буду стремиться к свету и добру, искать свой неповторимый путь и радоваться каждому из отпущенных дней. Да и имею ли я право быть иной? После таких подарков судьбы, как встреча с мужем и счастливая семейная жизнь вот уже более 20 лет? После победы над бесплодием и рождения трех дочерей и сына? После основания бизнеса, который стал успешным и обеспечил мне финансовую независимость? После того, как, осознав свою главную миссию, я начала общественно-политическую деятельность?

Обо всех этих этапах и о том, какие знания и опыт я получила, какие выводы сделала, расскажу в других главах. Сейчас же скажу о главном. О любви.

Без любви ничего не сбывается и не складывается. С любовью получается все, потому что для нас, женщин, это главный источник сил, энергии, решимости.

Именно любовь делает нас практически всемогущими. Когда мы любим, то ради близких, своего дела и мира вокруг мы готовы сделать многое – даже то, что поначалу пугает и кажется непосильным. Ради любви мы становимся смелее и открываем в себе невероятные ресурсы.

Но важно и другое.

Любовь, которую мы отдаем, запускает закономерную энергетическую реакцию: она начинает возвращаться. Люди отвечают на любовь любовью и благодарностью, стремятся помочь, а жизнь то и дело посылает нам удачу и новые шансы. Мне посчастливилось ощутить такой «эффект бумеранга» не один раз. Правда, оказалось, что для этого нужно было сначала осознать, принять, полюбить в себе женщину – источник вдохновения и любви.

Не бойся делиться любовью – она обязательно вернется к тебе

В моей семье все строилось на любви и ответственности, и я уверена, что именно ответственность – логичное, закономерное продолжение любви. Мы счастливы заботиться о тех, кого любим, и мы в ответе за тех, кто любит нас. Все это я ощутила очень рано, ведь младшая сестренка родилась, когда мне было всего два года. А потом, несколько лет спустя, у нас с ней появился еще и братишка.

При этом моя мама во всем была строгой и последовательной. Стремление к порядку у нее, учительницы математики, проявлялось не только на работе: в нашем доме всегда царила чистота и вкусно пахло выпечкой. В то же время нас, ребятишек, не баловали дорогими игрушками и одеждой. Для этого у многодетной семьи попросту не было возможностей: папа военный, мама учитель, трудные девяностые годы, катастрофическая нехватка денег и продукты строго по талонам. В результате тотального дефицита в магазинах выстраивались километровые очереди, в которых людям приходилось стоять долгими часами. Я сама оставила в них часть своего детства, ведь как старшая сестра наравне с мамой и папой «добывала» нам всем пропитание. Конечно, в те непростые времена я вряд ли осознавала, что ребенку переносить такие испытания гораздо труднее, чем взрослому. Зато теперь моего терпения хватит на десятерых…

А тогда, волоча домой тяжеленные сумки с продуктами, я чувствовала себя очень полезной. И это чувство удовлетворения в итоге с лихвой компенсировало казавшееся бесконечным время в очередях. Я видела результаты своего труда, и это мотивировало меня и дальше трудиться на благо семьи. Однако было бы неправильно думать, что родители заставляли меня это делать: почти всегда я сама проявляла инициативу и действовала с радостью и любовью. А уж когда мама рассказывала окружающим о моих стараниях, то от гордости и осознания своей важности я и вовсе была готова лопнуть на месте. Я чувствовала себя взрослой и нужной, и это питало меня, как неиссякаемый источник.

К слову, мамину строгость уравновешивала папина демократичность, поэтому в целом детство было вполне счастливым. К тому же огромный запас любви дали мне бабушка и дедушка, которые не упускали возможности напомнить, что я самая-самая и непременно многого добьюсь. Они всегда радовались всем моим начинаниям, успехи воспринимали как заслуженную награду, а не как нечто само собой разумеющееся. Они неустанно повторяли: «Нет ничего невозможного для нашей Ириши!»

Все это возлагало на меня огромную ответственность. Чтобы соответствовать высокому статусу самой умной и красивой, мне приходилось быть отличницей (я окончила школу с медалью), участвовать и побеждать в олимпиадах, играть в шахматы, посещать всевозможные кружки, заниматься музыкой и танцами, писать стихи и рассказы, шить и вязать и даже ходить на тренировки по карате, волейболу и теннису. Иногда занятия накладывались одно на другое по времени, и после уроков балета я бежала, скажем, прямиком в зал восточных единоборств. Наверное, окружающим было забавно наблюдать за тем, как хрупкая с виду девочка стойко отжимается на кулаках в наказание за опоздание, а из ее сумки, лежащей рядом в раздевалке, выглядывают розовые пуанты с нежными атласными лентами.

Вспоминая эти и другие моменты своей жизни, я отчетливо понимаю, что становлению моей внутренней силы способствовали в первую очередь любовь и ответственность. И для ее укрепления уже тогда, в детстве, мне было важно знать, что ни одна даже самая маленькая моя победа не останется незамеченной. Радоваться каждой победе я научилась не сразу, но теперь умею и хочу поделиться с тобой некоторыми секретами.

Итак:

• Многое из того, что сначала кажется невозможным, становится реальностью, когда мы начинаем действовать.

• Женщины в среднем легче мужчин переносят личные неудачи, что дает им преимущество при исправлении ошибок и в новых начинаниях.

• Истинная любовь может быть только безусловной.

• Не бывает перелюбленных детей.

• Созидательная ответственность всегда основана на любви.

• Правильная любовь всегда рождает естественную ответственность.

Глава 2. Почему перед рассветом самый темный час?

Возможно, ты скажешь: «Ира, тебе легко говорить, у тебя отличная семья, ты успешная женщина, ты была кандидатом в президенты…» Поверь, я не родилась с золотой ложкой во рту и мне по-прежнему бывает страшно, больно, обидно и одиноко.

В моей истории были как взлеты, так и падения. Меня обманывали, предавали и вставляли палки в колеса. Я сама не раз ошибалась, молчала там, где нужно было отстаивать свою точку зрения, разочаровывалась в людях. Неприятных событий случалось много, но ни одно из них меня не сломило. Напротив, я воспринимала каждый удар судьбы как вызов, как стимул двигаться дальше, чтобы доказать себе и окружающим – я сильная, я могу!

Что двигало мной при столкновении с очередной трудностью? Только любовь к жизни. Я действительно люблю жизнь во всем ее разнообразии и понимаю: здесь нет места сплошной белой полосе. Судьба то и дело преподносит нам сюрпризы, и, лишь научившись достойно справляться с ними, мы можем увидеть другую сторону – светлую, полную перспектив и возможностей. У меня это получилось. И сейчас я хочу, чтобы получилось у тебя.

Я знаю это ощущение – когда кажется, что всё и все против тебя, что с тобой поступают несправедливо, что вместо помощи жизнь подсовывает одну преграду за другой. Так уж получилось, что впервые я ярко прочувствовала это еще будучи школьницей.

Я с малых лет мечтала стать адвокатом, и огромное влияние на меня оказал сериал «Санта-Барбара», точнее, Мейсон Кепвелл – эталонный юрист и правозащитник, который своими блестящими экранными выступлениями в судах еще тогда, в начале девяностых, поразил мое детское воображение. Конечно, если бы тогда я знала, что киношная и реальная, а уж тем более американская и российская системы правосудия отличаются как день и ночь, то вряд ли захотела бы положить жизнь на красноречивое вершение судеб путем воздействия на умы судей и присяжных заседателей. Впрочем, история не терпит сослагательного наклонения.

Да, я хотела стать адвокатом, и даже тот факт, что на юрфаке Казанского государственного университета традиционно был самый высокий конкурс, меня до поры до времени совершенно не смущал. Более того, мне казалось, что это невероятно круто – учиться там же, где в свое время грызли гранит права великие Владимир Ленин и Лев Толстой. Справедливости ради стоит заметить, что из нашего университета их обоих с позором выгнали. Ну и что? Я же не собиралась заниматься революционной деятельностью, как первый из них, или прогуливать занятия, как второй.

Важно другое: при всей своей увлеченности правом я уже тогда, в школе, вполне по-взрослому понимала, что подстелить себе соломки нелишне, а потому параллельно искала альтернативу адвокатской профессии и присматривалась к факультету журналистики. Там меня привлекала возможность творческого самовыражения и публичных выступлений. Но, пожалуй, больше остальных меня манила возможность знакомства с самыми знаменитыми и выдающимися людьми. Так уж вышло, что все это в дальнейшем пригодилось мне в жизни – как в политике, так и в бизнесе.

А тогда, оканчивая школу и готовя себе «запасной аэродром» в виде факультета журналистики, я записалась в кружок юных журналистов и начала отдавать в региональные издания свои первые материалы. Уже потом мне стало известно, что городская администрация объявила конкурс юных журналистов «Город и молодежь», для участия в котором надо было опубликовать собственные статьи.

Я воспользовалась одним из своих немногочисленных на тот период деловых контактов в лице троюродной сестры – работницы банка – и добилась возможности по вечерам и в выходные писать конкурсные статьи на казенной печатной машинке. Сейчас такими уже никто не пользуется, но я никогда не забуду, сколько страниц из-за каждой опечатки мне, толком еще не умеющей печатать, пришлось перенабирать заново. Потом эти страницы еще долго стояли у меня перед глазами и даже снились по ночам, но в итоге старания не прошли даром: вскоре вышла в свет школьная стенгазета, где все материалы были написаны одним автором – мной. Однако это не принесло мне удачи.

До сих пор ясно помню день, когда я узнала, что победила в вышеупомянутом конкурсе и в качестве награды должна была получить – не поверишь! – бюджетное место на факультете журналистики КГУ без вступительных экзаменов. Представляешь, как я радовалась тому первому месту?

Все было как в сказке: меня пригласили в городской Комитет по работе с молодежью, вручили грамоту, и я, одиннадцатиклассница, со спокойной душой пошла в школу доучиваться. А чего волноваться – студенческий билет-то уже в кармане, наивно думала я и ликовала от ощущения свалившейся с небес удачи. Увы, это продолжалось недолго. Через несколько дней после подведения итогов и торжественного награждения меня снова пригласили в администрацию Казани и начали долго и подробно объяснять, какая я талантливая, добрая и великодушная, и… что из-за этого я должна уступить свой студенческий билет другому человеку.

Как такое могло произойти? Почему вместо честно заслуженного гарантированного студенчества я получила только обещание рекомендаций на имя декана факультета? Почему мое место «было нужнее» другой, «тоже очень талантливой» девочке из малообеспеченной семьи, которая не смогла поступить в прошлом году и была вынуждена работать, чтобы выжить? Я не находила ответов на эти вопросы, но при этом так и не осмелилась сказать «нет». Манипулировать 16-летней девчонкой взрослым опытным чиновникам было проще простого, и я даже не заметила, как они без труда подвели к тому, что выбора у меня попросту не осталось.

Это сейчас в такой ситуации я бы и мокрого места от них не оставила, но что я могла сделать тогда – совершенно одна?

Узнав о том, что на мое место взяли другую девочку, я почувствовала себя разочарованной и обманутой, потом еще долго прокручивала в голове недавний разговор с чиновниками и ругала себя за то, что растерялась и согласилась уступить. Мама с папой, конечно, тоже огорчились, но им и в голову не пришло ехать в администрацию и отстаивать дочкины права. Кроме того, родители уже привыкли, что у меня получается все, за что я берусь, и у них не было сомнений в том, что я и без автоматического зачисления поступлю куда захочу. Блажен, кто верует!

«А может, ты еще и не захочешь в журналистику. Мало ли что еще тебе может быть интересно», – сказала тогда мама. Действительно, я хотела быть и адвокатом, и врачом, и финансистом, но вместе с тем не разделяла родительской уверенности в своем поступлении в вуз, да еще на бюджетное отделение, и безоблачном будущем. Я понимала, что рискую остаться без высшего образования, потому что у нашей семьи не было влиятельных знакомых или больших денег, которые позволили бы мне гарантированно его получить.

Отчетливо помню свое бессилие, гнев, обиду. Это ужасное состояние души из-за глобальной несправедливости было непривычным и тягостным для моего юного нежного сердца. Я всегда стремилась быть хорошей, правильной, исполнительной, старалась делать все по максимуму, и это была моя победа и моя награда! Да, в тот момент меня утешали, говорили: «А может, это не твое?», «Жизнь несправедлива. Что тут можно сделать?», «Не все от нас зависит». И конечно, у меня был порыв сдаться, сказать себе: «Может, и правда не судьба?» Но я вовремя прислушалась к внутреннему голосу и поняла: я люблю журналистику, это мое, я, несмотря на то что с детства «настраивалась» на математику, хочу учиться на гуманитарном факультете, писать статьи, рассказывать читателям о том, что происходит в стране и мире. Да, легкий путь оказался недоступным, но ведь я могла взять предложенные рекомендации и попробовать поступить! Я так и сделала.

Кто знает, возможно, если бы не все эти выкрутасы судьбы, я, уже имея в руках синицу в виде гарантированного студенческого билета, взяла и погналась бы за журавлем в небе – поступила на юрфак и пошла бы по стопам харизматичного адвоката Мейсона Кепвелла… Моя жизнь наверняка сложилась бы иначе, и в итоге сейчас я бы не беседовала с тобой о женском успехе и счастье, а корпела над исковым заявлением в суд. Или над ходатайством о помиловании либо о приобщении важных доказательств невиновности моего подзащитного к материалам дела.

Да, возможно, так оно и было бы, но в итоге все получилось иначе. Выпорхнувшая из рук синица стала для меня синей птицей: я все же поступила на журфак, несмотря на то что в том далеком 1995 году на факультет журналистики был самый большой конкурс в регионе.

Помни, что после грозы всегда появляется радуга

Уже потом, став матерью четверых детей, я получила еще два высших образования: окончила факультет государственного и муниципального управления, включая управление финансами общественного сектора, в Российской академии госслужбы и народного хозяйства при Президенте РФ, а потом еще и Европейский институт ЮСТО по специальности «менеджер-социопсихолог». Мало того, в то же время я училась в аспирантуре Казанского государственного института культуры, глубоко погрузившись в вопросы истории и теории культуры. Получая академическое образование, я параллельно проходила разные курсы и тренинги. Так уж повелось – постоянная учеба и саморазвитие являются неотъемлемой частью моей жизни. Но все это пришло со временем, а в тот день, когда мне говорили: «Ты же должна понимать, потому что…», «Ты, конечно, молодец, но…», обида и разочарование были так велики, что я едва не поверила в это «но», в то, что все это не для меня.

Ты наверняка сама можешь вспомнить сотню других «но», которые не дают тебе изменить свою жизнь. И каждое из этих «но», несомненно, весомо – как камень, который висит на шее и пригибает к земле тебя, такую красивую, умную, чудесную, женственную и сильную. Но ты ведь взяла в руки эту книгу, а значит, одно «но» уже позади.

Ты хочешь стать успешнее, сильнее, счастливее. И у тебя есть я.

Я верю в то, что каждая женщина способна стать успешной и счастливой. Я верю в тебя точно так же, как моя семья верила в меня, когда я решила стать журналистом, несмотря на тот инцидент и бешеный конкурс на журфаке КГУ.

Я верю в тебя, как верил в меня мой в те годы будущий муж, когда я разрывалась между Москвой и Казанью, между ним, работой и учебой. Сегодня я понимаю, что вообще многое в жизни выдержала, сделала и смогла изменить только благодаря любви и вере в то, что после долгой ночи всегда бывает самый красивый рассвет.

Я и сейчас готова принять новый бой и превратить в пыль каждый из неподъемных камней-предрассудков, чтобы тебе стало легче двигаться вперед – к счастливому будущему. Но для этого ты должна определиться с собственным пониманием счастья.

Итак:

• Любовь к жизни – идеальное средство для преодоления жизненных трудностей.

• Лишь научившись справляться с неприятными сюрпризами жизни, можно увидеть светлую сторону событий и понять свои возможности.

• У всех есть сотни «но», которые можно преодолеть.

• Решать проблемы без паники и излишних переживаний – это навык, который нарабатывается до автоматизма.

• Быть успешной – значит знать, что проблемы – это неизлечимые болезни и смерть близких. Все остальное – задачи.

• Состояние «все пропало» и явное ощущение дна иногда является единственной возможностью, чтобы оттолкнуться и начать двигаться вверх.

• Каждый удар судьбы – стимул шагнуть вперед, чтобы доказать себе и окружающим: я сильная, я могу!

• Внутренний голос и женское чутье помогут тебе найти истинно свое дело.

Глава 3. Кто последний в очереди за счастьем?

Как стать счастливой? Как быть счастливой? Как понять, что именно это – твое счастье?

С одной стороны, все уверены в том, что счастье – это благо. Мы желаем его – непременно необъятного, неизмеримого – с добрыми намерениями. Но может ли адресат хотя бы приблизительно угадать, что вкладывает тот или иной отправитель в это понятие? Вряд ли, и причина непонимания кроется в том, что счастье у всех разное.

Предлагаю прямо сейчас, не задумываясь, определить, что ты сама понимаешь под счастьем. Не ограничивай себя и уж тем более не вспоминай о цитатах мудрецов – постарайся ответить так, как велит сердце! Получилось? А теперь открой любой поисковик и введи короткий запрос: счастье – это… Что и требовалось доказать: сотни тысяч ссылок говорят об одном: каждый человек счастлив по-своему, и вывести единственно верное определение – все равно что попробовать найти иголку в стоге сена.

Этот маленький эксперимент доказывает: зачастую мы заблуждаемся, если говорим, будто точно знаем, что нужно другим для счастья. И уж естественно, мы серьезно ошибаемся, когда начинаем оказывать услуги, о которых нас не просили. Интересно, что в «список» этих услуг часто входят самые добрые советы. Я знаю, как сложно не раздавать их, используя свой опыт и авторитет, особенно если точно знаешь, как помочь человеку. Но с другой стороны, неспроста говорят: благими намерениями вымощена дорога в ад, а не хочешь зла – не делай добра.

Встав на тернистый и извилистый, но в то же время интересный и благодатный путь саморазвития, я однажды поняла эту простую истину. К сожалению, в этом мне помогла не народная мудрость, а собственный опыт. Да, я неоднократно получала по лбу за свою беспрестанную помощь всем и вся (за это еще в детстве домашние нелестно называли меня «затычкой в каждой бочке»). Первое время я буквально заставляла себя закрывать рот руками, когда было совсем невмоготу молчать, видя страдания ближнего. Поверь мне, поначалу это было очень сложно, ведь я же все знаю! Но в процессе достижения успеха и «перепрошивки» себя я дошла до того, что теперь даже «по просьбам трудящихся» я не даю советов просто так, на безвозмездной основе.

Как ты думаешь, чем становится совет, если за него начинают платить? Правильно, консультацией, то есть взаимодействие переходит на уровень консалтинговой деятельности. А вот консалтинг – это уже довольно-таки прибыльный бизнес. Все логично и закономерно: я вложила в свое образование и развитие много денег, потратила море драгоценного времени и энергии и теперь, когда имею колоссальный профессиональный и личный опыт, должна делиться этим опытом бесплатно? Ну уж нет, наступать на одни и те же грабли еще раз я не готова. А если ко всему прочему вспомнить теорию, по которой «бесплатно» означает не что иное, как «бес платит», то хочешь не хочешь, а задумаешься: нужно ли мне все это?

Впрочем, в каждом правиле есть исключения. Так, я не могу пройти мимо особо тяжелых случаев скорой правозащитной помощи по социальным вопросам: например тех, в которых сотрудники органов опеки необоснованно отбирают детей у родителей. Или тех, когда надо срочно помочь с поиском убежища для матерей с детьми, сбежавших из дома зимой в одних тапочках и халате. Конечно, подобных ситуаций гораздо больше, и бескорыстное участие в них – моя благотворительная миссия. И вот это уже и есть то, что делает меня счастливой.

Я много лет работаю с волонтерами. Этот опыт постоянно придает мне уверенности в том, что, несмотря на множество трактовок счастья, счастье каждой из нас зависит и от того, насколько счастливы наши близкие. Нам, женщинам, свойственно заботиться о других, и я убеждена, что ты, задумавшись несколько минут назад о том, что означает быть счастливой лично для тебя, подумала в том числе о благополучии дорогих тебе людей. А ведь это то, что нас объединяет. Ну вот скажи, можно ли найти больший стимул стать счастливой, чем сама радость дарить частичку своего счастья другим и наблюдать, как в ответ у них вырастают крылья от одного только вида твоих сияющих глаз?

Для сверки наших часов делюсь своим видением счастья и буду рада, если моя картина найдет отклик в твоем сердце.

По-моему, счастье – это главным образом особое состояние души, которое невозможно перепутать ни с чем другим. Когда я говорю, что счастлива, то подразумеваю целую гамму светлых, солнечных нот: это и ощущение полноты жизни, и осознание момента, который удовлетворяет, радует и вдохновляет одновременно, и та самая внутренняя гармония. Это чувство, когда ты довольна миром, собой и другими, тем, как все складывается.

В то же время счастье – это не какие-то конкретные обстоятельства, не события и даже не достижения. Строго отождествлять состояние счастья и радость от материальных успехов, карьерного роста, привязанности к определенным людям – в общем, любых внешних факторов – всегда означает тупик, западню. Нет, безусловно, в определенные моменты такие совпадения случаются, но разве пару-тройку приятных впечатлений от получения новой должности или внушительной суммы денег можно приравнять к выражению «жизнь удалась»?

Вот, например, я, Ирина Волынец, как и любой политик, мечтаю занять высшую государственную должность. Но будет ли достижение этой цели счастьем для меня – женщины, жены и матери, если ради этого мне придется пожертвовать семьей? Или, например, здоровьем? Конечно же, нет.

Счастье в балансе всех сфер нашей жизни. При этом под одной из этих сфер я подразумеваю в том числе немаловажный аспект, именуемый материальным благополучием.

Одни говорят, что счастье не в деньгах и его не купишь, другие продолжают иначе: счастье не в деньгах, а в их количестве. Конечно, последнее утверждение носит шуточный оттенок, но при этом спорить с тем, что деньги – помеха счастью, довольно трудно. А я и не спорю. Но при этом не люблю перегибов.

Я давно заметила, что чрезмерная, а иногда и болезненная зацикленность на материальном делает любого человека несчастным. Алчность неспроста называют одним из семи смертных грехов: как правило, удовлетворить ее, не потеряв при этом чего-то более ценного, невозможно. Согласись, если ты сказочно богат, но при этом глубоко одинок или смертельно болен, то ни о каком счастье не может быть и речи.

Не забывай, что и богатые тоже плачут

Не зря название популярного когда-то сериала с удивительной легкостью вошло в нашу жизнь: люди, имеющие внушительные средства, и правда часто чувствуют себя глубоко несчастными. Это происходит в том числе потому, что каждый из них знает: где-то неподалеку есть другой, на порядок более богатый человек, и в стремлении догнать и перегнать его забывает… о настоящей жизни. Которая, между прочим, быстротечна и безвозвратна.

О чем сегодня твердят все информационные источники? Правильно, по мнению самопровозглашенных экспертов, главным мерилом успеха (читай – счастья) являются деньги. Как мы поступаем, не в силах выдержать это мощнейшее давление? Разумеется, тратим свое драгоценное время на погоню за денежными знаками, пусть даже и слабо представляем, как ими распорядиться, чтобы приобрести то самое счастье. Вот и получается, что, даже заработав на частный самолет или роскошную яхту, мы разводим руками – счастливее-то от этого не стали. Более того, часто, угробив здоровье в погоне за деньгами, люди в дальнейшем вынуждены тратить огромные суммы на его восстановление, даже не успев насладиться своим благосостоянием. Вот такой грустный замкнутый круг.

Кстати, на этот счет существует любопытное выражение: за деньги можно купить очаровательного щенка, но никакие деньги не заставят его радостно вилять хвостом. На мой взгляд, то же самое с богатством: если человек выставляет критерием счастья исключительно материальную составляющую, слепо следует общепризнанным, но конкретно ему совсем не нужным законам, он заведомо в проигрыше.

Так что счастье действительно не в деньгах и даже не в их количестве. Понимать, осознавать свои истинные цели, стремления, миссию и реализовывать их, мечтать и уверенно идти к своей мечте, не поддаваясь провокациям извне, – вот еще один компонент счастья в моей версии.

При этом я учитываю и другой важный момент: счастье не статично, и то, что радовало нас вчера, уже сегодня может не приносить положительных эмоций. Только представь, как было бы легко: поймал ощущение, зафиксировал, заякорил его – и до конца жизни пребываешь в блаженном состоянии. Увы, такое невозможно, ведь счастье, да и сама жизнь – это непрерывный процесс, а человек, как и любой другой живой организм, находится в постоянном движении, то развиваясь, то деградируя. Поэтому гонка за стабильностью и желание удержать достигнутое в неизменном виде – путь в никуда.

Я знаю 25-летних «стариков», которые пресытились своей жизнью и чахнут в бесконечном дне сурка, а также 90-летних «юношей», которые каждое мгновение проживают так ярко, как первым и не снилось. При этом в обоих случаях нет привязки к материальному благосостоянию: можно держать миллиарды в кармане и мир на ладони и при этом видеть его в черно-белых тонах, а можно быть по-настоящему счастливым от осознания самых простых вещей.

Мир многолик, и когда мы это понимаем, то получаем в подарок множество поводов для счастья. А искреннее проживание по-настоящему счастливых, радостных моментов раз за разом наполняет нас внутренней силой, той самой энергией, в итоге формирующей личность.

Конечно, до этого момента стоит много поработать – в первую очередь над собой. А чем глубже мы копаемся в себе, тем больше узнаем мир, и наоборот – чем сильнее мы изучаем себя, тем больше получаем инструментов для самопознания. Наивысшей ступенью этого процесса, на мой взгляд, является принятие себя и любовь к себе – состояние, в котором быть несчастным не выйдет. К сожалению, у многих это не получается и за всю жизнь – отсюда искалеченные судьбы и сломанные жизни. Другим же сама жизнь иногда посылает испытания, такие как уход близких людей.

Я потеряла многих и знаю не понаслышке – в момент прощания особенно отчетливо понимаешь, что этот человек точно не планировал уйти так рано, и тут же задаешь себе целый ряд вопросов, которым раньше вроде бы не было места в голове. А как бы я прожила этот день, если бы знала, что он будет последним в моей жизни? А тем ли я занималась? В конце концов, в чем заключался смысл моего пребывания на земле?

Конечно, такой пример с большой натяжкой можно назвать позитивным или жизнеутверждающим, но так устроена жизнь: зачастую только экстремальные, пограничные ситуации заставляют нас задуматься над фундаментальными вопросами. Среди них выделю тему человеческого предназначения – фактор, без осознания которого стать по-настоящему счастливой невозможно.

Итак:

• Для начала нужно определить, что для тебя счастье. У каждого свое определение.

• Лучше не оказывать другим услуги, о которых они не просили. Это касается и добрых советов.

• Счастье каждой из нас зависит от того, насколько счастливы наши близкие.

• Счастье – это состояние души, когда ты довольна собой, миром и тем, как все складывается.

• Счастье не должно зависеть от внешних и материальных факторов – это тупик.

• Счастье заключается в балансе всех сфер жизни.

• Понимание своих целей и стремлений и умение их реализовать – еще одна составляющая счастья.

• Счастье не статично: то, что радовало нас вчера, сегодня уже не приносит удовольствия.

• Искреннее проживание радостных моментов наполняет нас внутренней силой.

• Для того чтобы быть счастливым, нужно познать себя. Наивысшая ступень самопознания – принятие себя и безусловная любовь к себе.

Глава 4. Зачем я здесь?

Думаю, ты согласишься с тем, что все мы появились в этом мире не только для того, чтобы есть, спать и размножаться. Еще античные философы называли человека микрокосмом, то есть космосом в миниатюре, признавали величие его разума, духовную глубину и бесконечные возможности. Так неужели весь этот набор суперспособностей дан каждому из нас просто так, без какого-либо умысла? Нет, человек приходит в жизнь с определенной целью, заложенной задолго до собственного рождения. Эта цель и есть предназначение. А смысл нашей жизни в том, чтобы его отыскать и осуществить. Вот только как это сделать?

В традиционных культурах, особенно восточных, все довольно просто: достаточно вспомнить хотя бы кастовую систему Индии. Здесь уже много тысяч лет назад придумали и реализовали порядок, который регулирует жизнь каждого человека: все общество делится на четыре касты, и выйти из любой из них при земной жизни невозможно. Поведешь себя согласно установленным правилам – в следующей жизни поднимешься выше, нарушишь – опустишься на ступень ниже. И никаких исключений. Скучно, грустно, ноль перспектив, но и ноль душевных терзаний, ведь зачем искать цель в жизни, если за тебя все решено заранее?

В современном цивилизованном и демократичном мире все не так однозначно. Предоставленные сами себе, свободные в своем выборе, мы зачастую гонимся за ложной, навязанной кем-то мечтой или бесполезно пытаемся ухватиться за все и сразу. И в определенный момент вдруг понимаем: что-то не так, я словно не живу, а пропускаю настоящую жизнь, как будто не могу найти своего места… С этих важнейших сомнений и начинается сложный путь к собственному предназначению.

В этой главе я делюсь способами, которые помогут тебе приблизиться к нему (а значит, и к собственному счастью) как можно раньше.

Три шага к своему предназначению

1. Для начала спроси себя: ты живешь так, как тебя кто-то заставляет, или так, как хочешь сама? Если верный ответ первый, то самое время сдвинуться с мертвой точки (конечно, при наличии настоящего желания).

Между «нужно» и «хочу» огромная пропасть, где на одном краю пресное, безрадостное существование под чужую дудку, а на другом – настоящая жизнь. Какой из них выбираешь ты? Второй? Значит, можно переходить к следующему пункту.

2. Подумай, для чего ты работаешь: ради денег и амбиций или для души?

Мы уже говорили о том, что деньги ради денег не имеют к счастью ни малейшего отношения, поэтому обе знаем – даже самая престижная и высокооплачиваемая работа может не приносить морального удовлетворения. Еще хуже обстоят дела, когда работа не приносит ни удовольствия, ни денег. В любом случае, и там и там нет речи о реализации предназначения, а для нас это означает лишь одно – пора что-то менять.

Маленький совет: не воспринимай последнюю фразу буквально и не впадай в крайности. На смену романтичному, но безнадежно устаревшему утверждению о том, что настоящий художник всегда должен быть голодным, давно пришло другое: любимая работа – это высокооплачиваемое хобби. А это ли не счастье – заниматься своим делом и получать за результат материальное вознаграждение?

3. Осознав, что ты хочешь жить в соответствии со своими, а не навязанными кем-то желаниями, и та деятельность, которой ты отдаешь большую часть своего времени, не приносит тебе положительных эмоций, приступай к конкретике. Ты знаешь, что тебя не устраивает, но к чему бы ты хотела прийти?

Выбрать предназначение нельзя – оно уже заложено в нас как некий код. Поэтому постарайся найти пути к скорейшей встрече с ним – например следующими способами:

• обратись к своему внутреннему голосу, к интуиции. Честно ответь на вопрос, что в этой жизни может приносить пользу окружающему миру и одновременно радость тебе;

• вспомни, о чем мечтала в детстве: если мечта еще актуальна, а преград к ее достижению нет – нет и причин для бездействия;

• поговори с близкими людьми, мнением которых дорожишь: возможно, их объективный взгляд откроет совсем другую тебя. Часто мы если и смотрим на себя со стороны, то в критикующем, осуждающем ключе. А что если попробовать разглядеть в себе таланты и положительные стороны? Может быть, ты не знаешь, что являешься лучшим психологом для своей подруги. А что это, если не знак развиваться в определенном направлении?

Три этих шага – лишь начало пути к новой себе.

Конечно, не стоит надеяться на то, что, сделав их строго по «инструкции», ты тут же почувствуешь позитивные сдвиги: жизнь – сложная и хитрая штука, которая подчас рушит все, что мы с огромным трудом создаем. Вот и ты, воодушевившись, можешь круто изменить свою жизнь. Уйдешь с нелюбимой работы, вспомнив, что в детстве мечтала стать, скажем, ветеринаром. Получишь второе образование и начнешь лечить животных. А в одно прекрасное мгновение поймешь – ничего не вышло. Счастья, такого, чтобы на всю жизнь, не появилось, а любить зверей и лечить их – оказывается, совсем разные вещи. И что самое обидное, последнее не приносит тебе совершенно никакого удовольствия.

Такое действительно случается, в частности потому, что многие ошибочно отождествляют понятия «предназначение» и «профессия». Конечно, встречаются люди, у которых они совпадают. Ты и сама наверняка знаешь как минимум одного такого человека, например педагога, который как будто и правда был послан на нашу планету исключительно для того, чтобы учить детей. Тем не менее подобных примеров очень мало.

Куда более знакомы ситуации, в которых профессия – лишь инструмент для реализации своего предназначения. Так, зарплата на вроде бы нелюбимой работе могла бы помочь осуществить твою давнюю мечту о помощи животным. Достаточно было бы начать отчислять какую-то ее часть в благотворительные фонды или приюты. Таким образом ты убила бы двух зайцев сразу: испытывала бы безусловную радость, постоянно помогая меньшим братьям, а вдобавок изменила бы взгляд на свою профессиональную деятельность. А так ли плоха работа, которая помогает делать то, что назначено свыше?

Поиск предназначения – это непростой, часто очень долгий, извилистый путь, но, едва сделав шаг, ты поймешь – так, как было раньше, больше не будет. Раз задумавшись о своей цели, ты уже не сможешь жить иначе. Поразмыслив над тем, каково это – жить своей, а не чужой жизнью, ты пусть медленно, но начнешь меняться. Как ни крути, лучше учиться на своих ошибках, чем уныло оглядываться назад и жалеть о непокоренных высотах. Тех, приблизиться к которым уже вряд ли удастся.

Тема предназначения широка настолько, что для ее раскрытия полностью не хватит и десятка книг. Наверняка ты еще изучишь ее более глубоко, а здесь, в рамках нашей камерной беседы, я лишь позволю себе сделать акцент на главном: крайне трудно почувствовать себя сильной и уверенной, когда плывешь по течению и даже не пытаешься узнать, в чем смысл этого движения.

Насладиться моментом бездумного плавания можно. Мало того, иногда это даже бывает полезным, но… момент не бывает вечным. Он закончится – и что дальше? Рано или поздно тебе захочется на берег, однако обычно чем дальше уплываешь, тем труднее его отыскать. А как быть, если и вовсе потерялась в волнах и, измученная, готова на все – даже уйти под воду?

Итак:

• Каждый человек приходит в этот мир со своим предназначением. Смысл жизни в том, чтобы его отыскать и осуществить.

• Многие люди часто гонятся за ложными мечтами.

• Три шага к своему предназначению: 1) понять, живешь ли ты как хочешь или как нужно; 2) подумать, почему ты работаешь именно на этой работе; 3) если основное занятие по жизни не приносит радости, нужно понять, что приносит радость, вспомнить детские мечты, поговорить с близкими людьми – объективный взгляд со стороны способен помочь.

• Отождествлять понятия «профессия» и «предназначение» – ошибка, чаще профессия – инструмент для реализации предназначения.

• Трудно чувствовать полноту жизни, если плывешь по течению и не знаешь, в чем смысл этого движения.

Глава 5. Где взять силы?

Мы подошли к не самой приятной, но очень важной теме – здоровье. Как ни крути, а будучи больной даже говорить о внутренней силе и счастье не имеет никакого смысла.

Конечно, как девушка, ты наверняка понимаешь, в какой сфере жизни ощущение бессмысленного барахтанья в воде настигает нас чаще всего. Парадокс, но это семья. Сфера, в которой согласно всем традициям представительницы прекрасной половины человечества должны чувствовать себя комфортнее всего.

Я счастлива видеть женщин, которые нашли себя в роли домохозяек или мам. Не вижу проблемы в том, что женщина в XXI веке посвящает себя дому, – это абсолютно нормально и естественно. Гораздо печальнее, когда с виду счастливая жена и мать на самом деле разрывается изнутри, проклиная себя за то, что жизнь проходит мимо, пока сама она возится с осточертевшими борщами и подгузниками.

Нет ничего стыдного в том, что женщина испытывает потребность в самореализации как профессионал. А вот приносить себя в жертву мужу, детям, быту – это уже преступление, причем наказание здесь может быть намного серьезнее тюремного заключения. Я говорю о таких опасных заболеваниях, как синдром хронической усталости, эмоциональное выгорание и часто следующая за ними депрессия. В том числе и послеродовая.

По данным Всемирной организации здравоохранения, так называемой послеродовой депрессии подвержена 1/6 всех женщин в мире. Только вдумайся: каждая шестая из нас, вместо того чтобы радоваться первым, самым важным и нежным дням материнства, внезапно для самой себя впадает в состояние апатии и теряет интерес ко всему окружающему миру! Постоянное чувство усталости и заторможенности, отсутствие полноценного сна, нарушенный аппетит, пониженная концентрация внимания, ощущение собственной никчемности, потерянности, непонятно откуда взявшаяся ненависть к собственному ребенку – все эти симптомы, конечно, не имеют ничего общего с желанием строить планы на будущее и уж тем более действовать. Но можно ли от них избавиться, а лучше – избежать? Давай попробуем разобраться вместе.

Для начала следует понимать, что послеродовая депрессия может настигнуть любую из нас, и винить себя в том, что ты попала под ее влияние, в корне неправильно. Вместе с тем, пусть международная классификация и не относит послеродовую депрессию к заболеваниям, столкнувшимся с этой проблемой женщинам следует контролировать процесс ее протекания. В среднем она длится не более двух недель и при своевременном обращении к специалисту прекращается. На начальном этапе вполне возможно выбраться из нового состояния и самостоятельно: для этого нужно наладить свое питание и как можно больше времени уделять прогулкам на свежем воздухе.

А вот если пустить дело на самотек, то последствия окажутся куда более тяжелыми: кратковременная депрессия может превратиться в затяжную, растянутую на месяцы и годы, и даже представлять опасность для жизни. Какое уж тут время для перемен и личностного роста? Хотя… что, если это и есть лучшее время для перемен – некая отправная точка, мощный старт для марафона длиною в жизнь? Вдруг непростой период после самой долгожданной в мире встречи со своим малышом – проверка на прочность, пройдя которую ты станешь намного сильнее?

Да, послеродовая депрессия может пройти мимо, но может и встретиться на твоем пути, однако сейчас ты знаешь – это не приговор. Важно понять, что твое – и только твое! – желание быть счастливой мамой, получать удовольствие от каждого мгновения, меняться в лучшую сторону погонит прочь не только любую депрессию, но и мысли о ней. А уж когда ты почувствуешь, что нашла в себе силы и справилась с этим нежеланным спутником материнства, то, поверь мне, вскоре пойдешь дальше и свернешь на пути все горы – даже те, которые раньше казались неприступными.

Счастлива мама – счастлива вся семья

Статистика утверждает, что к психическим расстройствам, связанным с беременностью и родами, особенно склонны первородящие женщины в возрасте. Посвящая важнейший период своей жизни карьерной гонке, они откладывают рождение ребенка до последнего момента, а когда все же решаются, то не ощущают той легкости, которая есть у молодых мам. Это объяснимо: с годами мы становимся более тревожными, начинаем к месту и не к месту перестраховываться, больше, чем обычно, сомневаемся и волнуемся. Разумеется, когда речь идет о материнстве, все эти чувства обостряются в несколько раз.

Переживания начинаются в момент планирования беременности и продолжаются после рождения малыша: мама все время боится за его здоровье, мучается чувством вины, мыслями о том, что недостаточно уделяет ему внимания, что воспитывает не так, как положено… Вряд ли нужно объяснять, что в такой ситуации нервное расстройство куда ближе, чем кажется. Как может быть по-другому, если у тебя и так нет ни сил, ни средств, ни веры в себя, а рядом находится маленький человек, который без твоей помощи обойтись совсем не может?

Родив в довольно молодом возрасте, я испытала все «прелести» этого периода.

Моя первая дочка в младенчестве не спала дольше двух часов подряд ни ночью, ни днем. Я хваталась за любую возможность сменить обстановку, но не сразу поняла, что на самом деле мне нужно! Однажды, когда моя мама осталась с внучкой, чтобы дать мне возможность немножечко прийти в себя, я посетила сеанс йоги, дабы расслабиться. Но на занятии во время дыхательной практики я умудрилась заснуть три раза – закрывала глаза, слушала монотонный голос тренера и выключалась. Тогда я поняла, что лучший отдых для меня – просто сон.

К сожалению, большинство из нас часто не понимает, что нам нужно здесь и сейчас. Движимые вперед своей сверхцелью, мы не даем пощады организму. Загоняя себя, мы не понимаем, что это не приведет ни к чему хорошему.

Загнанная лошадь может упасть замертво, так стоит ли постоянно подстегивать себя, когда ноги уже не держат? Каким бы увлекательным делом ты ни занималась, какой бы эмоциональный подъем ни гнал тебя вперед – помни о том, что телу нужен отдых. Очень важен здоровый, крепкий сон. Если ты чувствуешь, что твои физические ресурсы истощены, не выжимай из себя остатки. Когда ты чувствуешь слабость или недомогание, не гони себя. Не слушай бабушек, которые с гордостью говорят, что всю жизнь ходили на работу даже с температурой под сорок и не слышали ни о каких больничных. Прислушайся не только к душе, но и к телу. Когда оно сигнализирует, что утомлено, когда что-то болит, не нужно превозмогать себя. Это насилие. Просто пойми этот сигнал, эту просьбу о добром отношении и помощи, которую посылает твой организм.

Здоровье телесное и душевное прочно завязано на умении сочетать нагрузку и отдых, возбуждение и торможение. Если ты приложила большое усилие, напряглась, понервничала – организм включает защитную систему торможения, чтобы не сорваться. Поэтому крайне важно научиться слушать сигналы своего тела, определять, когда стоит встряхнуть себя за шкирку и заставить встать с дивана, а когда, несмотря на желание сворачивать горы при высокой температуре или сорванной спине, надо уложить себя в постель и приказать: «Лежи, пока не поправишься».

В больницу и на кладбище еще успеем. Не отбирай у себя здоровье и годы полноценной жизни ради похвалы начальства за отсутствие больничных. Иногда болезнь – это единственный способ организма уложить тебя отдохнуть и просто по-человечески выспаться. Вот я болею очень редко, но почему-то обычно это случается в выходные или праздники, когда нет срочных неотложных дел, словно подсознание позволяет сознанию выключиться ненадолго из борьбы и дремать сутки напролет.

Поэтому я не сомневаюсь: когда осознаешь, что сил физических и душевных действительно осталось совсем мало, необходимо дать себе возможность отдохнуть, выспаться, набраться сил, перезагрузиться. Возможно, съездить в отпуск, сменить сферу деятельности, позаниматься своим любимым делом. Дать себе выйти из затянувшегося кризиса. И, разумеется, это касается не только мам.

Вне зависимости от того, есть у тебя ребенок или пока нет, тебе как хранительнице очага следует особенно беречь себя. Как ты понимаешь, уставшая, выгоревшая, а то и просто мечтающая исчезнуть навсегда женщина – это человек, максимально далекий от таких понятий, как «внутренняя сила», «любовь к себе» и уж тем более «счастье».

Сложно любить себя, если на это нет сил

В отличие от послеродовой, обычная депрессия, а также вышеупомянутые синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание – это официально подтвержденные диагнозы. Их возникновение напрямую связано с нарушением работы мозга, а также недостатком серотонина (между прочим, гормона счастья) и одновременным избытком кортизола (гормона стресса). Все это означает одно: как и в случае с любой другой болезнью, игнорирование симптомов может привести к самым неприятным последствиям.

Общие рекомендации по борьбе с признаками вышеперечисленных заболеваний заключаются в следующем:

• обнаружив у себя первые признаки усталости или депрессии, первым делом постарайся пресечь чувство жалости к себе – затянувшись, оно резко блокирует выработку эндорфина, гормона радости;

• при этом важно избавиться от желания уединиться. Пусть через силу, но окружи себя людьми, общение с которыми приносит тебе положительные эмоции. Если ты уверена, что получишь поддержку, не стесняйся честно рассказать им о своей ситуации;

• а теперь главное – проанализируй причины своего состояния. Легче бороться с врагом, которого знаешь в лицо.

Конечно, если дело зашло слишком далеко и день за днем состояние ухудшается, ты не можешь справиться с усталостью и приступами депрессии на протяжении нескольких месяцев – следует бить тревогу и обращаться к специалисту. Однако на начальных этапах каждая из нас в силах помочь себе самостоятельно.

В первую очередь необходимо встряхнуться, зарядиться новыми впечатлениями, то есть активизировать действие дофамина (гормона мотивации). «Смените обстановку!» – кричат психологи, едва заслышав о плохом настроении и затянувшейся хандре, и бывают совершенно правы.

Получив дозу давно забытых, но таких необходимых эмоций, не только молодая мама, любой человек заряжается на новые подвиги. Может быть, это то, что сейчас жизненно необходимо и тебе? Как ты смотришь на то, чтобы устроить себе незабываемые выходные? Вполне вероятно, они станут стартовой площадкой для новой жизни. Только, пожалуйста, не откладывай свое счастье на завтра: прокрастинация затягивает и в итоге не приводит ни к чему хорошему.

Мне важно, чтобы ты знала: у меня нет цели сгущать краски и уж тем более запугивать тебя. Я просто искренне желаю тебе всего наилучшего и хочу по возможности уберечь от ненужных ошибок, пусть и с помощью бурной встряски. Ты же помнишь: что бы ни случилось – нужно целиться в Луну, ведь даже если промахнешься – окажешься среди звезд. Для этого у тебя есть небывалой силы внутренний потенциал, и теперь ты знаешь, из чего он собран.

Поэтому, если твердо решила быть самой счастливой, бери его на вооружение и крепись – впереди тебя ждет много интересного. А я составлю тебе компанию.

Когда ты перестанешь включаться в чужую игру и сосредоточишься на своих ощущениях, тебе будет легче принять ситуацию и опереться на внутренний стержень. А благодарность себе и другим за опыт и трансформацию обеспечит тебе гармонию и устойчивость.

Бонус: техника для моделирования своего счастливого будущего

Когда я думала, как рассказать в этой книге обо всем, чем хочу поделиться, то поняла кое-что важное. Преподнеси я свою историю так, как воспринимаю ее сейчас, в позитивном ключе, зная, в какие жирные плюсы в итоге можно превратить болезненные минусы, я едва ли помогла бы тебе. Я научилась мыслить позитивно, прощать себя и принимать такой, какая есть, научилась радоваться своим и чужим победам, ценить то, что дает судьба, – и счастливые мгновения, и порой жестокие уроки. Это далось мне не сразу, а через ошибки, боль и отчаяние. И сейчас я не люблю надолго оглядываться назад, скорее бросаю быстрый взгляд на сделанное, чтобы напомнить себе: я это могу, значит, и то новое, что хочу сделать, точно получится, потому что мне это по плечу.

Для формирования такого взгляда на жизнь и мир мне потребовалось пройти свой путь, и я продолжаю идти по нему, меняться и расти. Ты, возможно, только в начале него, а может, тебе предстоит снова начинать все с нуля, и трудности пугают, стереотипы не дают двигаться вперед, временами подступает паника: «Мне не хватит сил.

Я не смогу. Это не для меня. Нужно смириться с тем, что кому-то дано, но я не вхожу в их число…»

Мне знакомо это ощущение, но, к сожалению, я не в состоянии перенести тебя на годы вперед, чтобы ты оглянулась и сказала:

«Да, я смогла, у меня получилось». Однако ты можешь сделать это сама. Надо хотя бы на несколько минут уединиться в тихом месте и сосредоточиться.

Закрой глаза и представь в малейших подробностях: то, чего ты так страстно желаешь, уже произошло. Очень важно увидеть как можно больше деталей: что ты чувствуешь, как выглядишь при этом, какая у тебя прическа и одежда, кто рядом, какая обстановка, какие ароматы… А теперь спроси у той себя, какие действия тебе надо сделать сейчас, чтобы прийти в нужную точку. Какой шаг должен быть первым? Какой вторым? Третьим? Каких знаний и умений для достижения цели не хватает сейчас и как их лучше приобрести? Какие люди из твоего окружения способны помочь тебе, а с кем еще только предстоит познакомиться? Какой тебя хотят видеть другие в той позиции, которую ты хочешь занять? Насколько ты соответствуешь этому образу? И главное, спроси у будущей себя, насколько ей комфортно в этом образе, в моменте, когда результат уже достигнут.

Эту технику «Консалтинг из будущего» эффективно применяют коучи. Я уже научилась использовать ее самостоятельно, без посторонней помощи, и теперь советую сделать это тебе. Техника проста и уже после нескольких тренировок дает фантастические результаты: помогает решать проблемы разного уровня и находить ответы на самые сложные вопросы, а также подсказывает, в каком направлении двигаться.

Я же подскажу, как убирать с пути те ограничивающие установки, с которыми приходится столкнуться каждой женщине, решившей изменить свою жизнь и стать счастливой. Я уже выбрала несколько «но», которые встают как стены на нашем пути к себе, к тому, чтобы реализовать удивительную женскую сущность и стать счастливой, и расскажу о них тебе прямо сейчас.

Итак:

• Здоровье – не все, но все – ничто без здоровья.

• Женщина может посвятить себя семье и при этом реализоваться как профессионал.

• Если женщина против воли приносит себя в жертву быту, мужу и детям, у нее могут появиться хроническая усталость, эмоциональное выгорание и даже депрессия.

• Если не лечить депрессию, то она может длиться годами, приводя к другим хроническим заболеваниям.

• Больше всего склонны к психическим расстройствам первородящие женщины в возрасте, которые занимались карьерой и откладывали рождение ребенка на последний момент.

• Нужно помнить о том, что телу нужен отдых, в частности полноценный сон. Большая ошибка – систематически недосыпать, надеясь отоспаться в выходные.

• Нужно слушать не только свою душу, но и тело и заботиться о своем здоровье.

• Возникновение хронической усталости, выгорания и депрессии связано с недостатком серотонина и избытком кортизола. Общение с теми, кто приносит радость, и анализ причин такого состояния способны помочь в борьбе с этими заболеваниями на начальном этапе. Если они затягиваются, нужно обратиться к специалисту.

• Важно получать новые впечатления, активировать выработку дофамина.

Что мешает счастью

Глава 6. Почему мы прокрастинируем?

Предположим, ты чувствуешь свою внутреннюю силу и нет сомнений – у тебя есть все, о чем мы говорили в предыдущей главе. Ты вроде бы любишь жизнь, способна увидеть перспективы в самых трудных ее моментах, нашла свое предназначение… И даже силы есть! Ты их чувствуешь, но вот расходуются они чересчур быстро.

Ты наверняка не раз думала: «Вот переделаю дела по дому, по работе, а потом потрачу время и силы на мечту, предприму что-то важное, осуществлю что-то давно задуманное». Но потом понимала, что силы как будто кто-то ворует, и к тому времени, на которое ты наметила свое дело, потенциально способное изменить жизнь, ты уже просто беспомощно лежишь пластом. Или мелкие дела затягивают настолько, что о своих радужных планах начать новую жизнь сегодня ты вспоминаешь с грустным вздохом и ровно за пару секунд до того, как падаешь на подушку и отключаешься.

В твоей голове есть более или менее сформированное понимание, что надо предпринимать какие-то действия, но до них руки не доходят. Ты с завидным постоянством находишь множество мелких задач, которыми нужно заняться прямо сейчас. Каждый раз переносишь момент превращения из куколки в бабочку на завтра, на понедельник, а может быть, на следующий месяц или год. А потом, когда установленный срок наступает, переносишь снова. Мысленно ты уже давным-давно ощущаешь себя бабочкой, по всем расчетам сейчас должна уже вовсю парить над благоухающим цветочным садом, но наяву продолжаешь лежать гусеницей, связанной по рукам и ногам крепкими путами ненавистного, тесного и душного кокона мелких дел и бессмысленной суеты.

Называется этот мучительный процесс прокрастинацией. Порассуждаем о том, почему она постоянно пытается связать нас по рукам и ногам и что с ней делать.

Иногда важно представить, что сегодня – твой последний день на Земле. Представила? И по-прежнему готова без остатка тратить свои силы на то, что делаешь сейчас? Пропылесосить ковер. Подточить карандаши. Прибраться на письменном столе. Перегладить все белье.

А так ли уж это важно именно сейчас?

Когда кажется, что ты слаба, не справляешься даже с мелочами, то следом задаешь себе закономерный вопрос: куда уж замахиваться на что-то значительное, тем более менять жизненный уклад? А потом так загоняешь себя, что и на мелкие дела сил не остается. Только лечь и расплакаться.

Оказывается, такое поведение – это не патологическая лень или тотальная неспособность к действию, а защитная реакция организма, для которого все неизвестное – это риск, опасность, вероятность потери статус-кво. Непривычное и новое всегда находятся вне зоны психологического комфорта. А страх нового и запускает прокрастинацию.

Что бы такое делать, чтобы ничего не менять? Чем бы таким обессилить себя, чтобы не осталось сил на глобальные перемены? Именно эти вопросы заставляют нас откладывать главное в жизни на потом.

Не откладывай свою жизнь на потом

Да, менять и меняться страшно. За этот страх, за неприятие нового отвечает так называемый рептильный мозг. Именно он обманывает тебя, заставляя растрачивать силы по мелочам, вместо того чтобы направить их на реализацию мечты. Он заставляет тебя делать все что угодно, лишь бы не совершать главного – не менять свою жизнь.

Рептильный мозг – очень важная часть нашего мозга, ведь фактически он отвечает за биологическое выживание. Управляет нашими пищевыми, агрессивными, сексуальными реакциями. Его забота – именно выживание вида, а вовсе не твоя индивидуальная самореализация.

Рептильный мозг коварен, он знает, что у тебя есть ресурсы для того, чтобы стать личностью, проявить себя, и останавливает, даже не дав приступить к делу. Когда повышаются ставки, повышается и риск, а рептильный мозг не может этого допустить! Он готов бороться за выживание, даже если для этого нужно будет ленью пригвоздить тебя навечно к дивану, запереть в клетке очень «важных» и «неотложных» дел. Твой успех, счастье для этой глубинной, древней системы самосохранения – всего лишь нарушение общей стабильности, неисследованная территория, которая может быть опасной. Поэтому рептильный мозг заставляет тебя каждый раз откладывать намеченное. «Как бы чего не вышло», – коварно нашептывает он, и ты, сама того не осознавая, вдруг начинаешь мыслить так же, придумывая новые оправдания никак не начинающемуся процессу самореализации.

Именно вследствие безоговорочной победы рептильного мозга Обломов в одноименном романе Ивана Гончарова на протяжении всей жизни так и не смог сменить горизонтальное положение тела на вертикальное. По той же самой причине и в наше время многие продолжают оставаться на второстепенных ролях.

Ладно, если ты «всего лишь» солистка, а не прима-балерина в Большом театре, – еще не так обидно. А если ты крайняя слева во втором ряду в захудалом районном клубе с обшарпанными стенами и прохудившейся крышей? Даже если хуже уже некуда, рептильный мозг продолжает перестраховываться, и лишь когда крыша начинает съезжать, а стены рушатся, он дает команду к спасению. Но где гарантия, что ты успеешь выбежать из падающего здания? Да и надо ли ждать катастрофы? Вот в чем вопрос.

Поэт Булат Окуджава едко заметил: «Все хотят, чтобы что-нибудь произошло, и все боятся, как бы чего-нибудь не случилось», и попал в точку.

Все мы и хотим перемен, и боимся их.

Вот и получается, что пресловутое «нет сил» фактически – не более чем «нет смелости инициировать перемены».

Нет сил = нет смелости

Но можно отыскать множество шагов, приближающих нас к мечте, которые особенной смелости не требуют. Например, начни выпивать утром стакан воды за 20 минут до завтрака – и ничего фатального не случится. А польза для твоего организма будет очевидна.

Как правило, ничего сверхъестественного менять в своей жизни не нужно – начнешь вставать в семь утра по будильнику, только всем вокруг будет хорошо. Так нет же! Внутренний тормоз в лице рептильного мозга найдет множество причин отложить это на потом. Ему плевать, что ты можешь оказаться на другой социальной ступени или заработаешь состояние. «Не застой, а покой и безопасность», – так он будет уговаривать тебя снова и снова, и ты будешь беспрекословно подчиняться.

Мы, женщины, от природы осторожнее мужчин.

Об этом часто говорят психологи, отмечая, что именно мужчина выступает в роли экспериментатора, первопроходца, а роль женщины – быть хранительницей, беречь и распределять то, что с риском для жизни добыл мужчина. Сохранять дом. Заботиться о потомстве. Сама природа заложила в нас эту осмотрительность, умение предвидеть опасность. И эта природная осторожность, которая помогала предкам выживать в пещерах, теперь оборачивается против нас. Она заставляет бояться все испортить и лишиться того, что у нас уже есть.

Насколько бы деятельной натурой ты ни была, всегда найдется тысяча дел, которые отвлекут от мыслей о переменах.

Я искренне хочу, чтобы ты двигалась вперед, и потому предлагаю обмануть рептильного «зверя». Усыпить его бдительность, не делать резких движений. Понемногу приучать его к постепенным переменам, переламывая веник по прутику.

Не пытайся слепо рвануть к своей цели или мечте – все или ничего, пан или пропал! Это неправильная тактика, при которой вариантов развития событий ровно два. И оба вряд ли тебя устроят.

Первый: ты не справишься с большой целью, ощутишь себя слабой и ни на что не годной, разочаруешься в мечте, не захочешь предпринимать новую попытку. А рептильный мозг тем временем будет нашептывать: «Я же говорил, что не получится. Ты надорвалась, ты потеряла силы, ты убиваешь себя, двигаясь к мечте. Давай ты успокоишься и перестанешь себя истязать».

Второй: ты увидишь, как велика твоя глыба-цель, и даже пробовать не станешь. Отступишь на шаг, испугавшись масштаба, и начнешь прокрастинировать: полоть травку возле этой глыбы, украшать ее цветочками. Но ведь сам камень никуда не сдвинется, а значит, твой «друг» вновь окажется в выигрыше. Ему удастся убедить тебя, что не так-то и нужна эта большая цель. Жили же как-то – и дальше проживем.

Но не надо грустить. На самом деле в запаснике у нас есть и третий путь, самый продуктивный. Посмотри на огромный камень-валун большой цели, испугайся на минутку, а потом подойди и стукни по нему ломиком или долотом, отколи небольшой кусочек и перенеси на то место, которое наметила. Даже если удалось перенести всего лишь песчинку, это уже победа. И чем больше будет горка перенесенных кусочков, тем радостнее станет тебе. Ведь валун тает, а каменная горка растет. Мечта реализуется, цель становится ближе.

Так мы и обхитрим свой рептильный мозг. Он не увидит ничего опасного в маленькой цели-песчинке. Страшно открыть свое дело, но позвонить и задать пару вопросов – не страшно. Провести презентацию на несколько сотен человек кажется недостижимым, но рассказать о чем-то двум-трем приятелям или соседке в очереди к врачу – проще простого. И вот у тебя уже свой успешный маленький бизнес. А потом уже и не маленький.

Постепенно часть мозга, ответственная за выживание, привыкнет, что твои внутренние изменения не несут угрозы для жизни, и чем большего ты начнешь достигать, тем реже будет вмешиваться в твое сознание. Но самое интересное начинается тогда, когда ты становишься настолько сильной и крутой, что сама начинаешь ставить на место эту чрезмерно опасливую «рептилию», и вот уже не она, а ты диктуешь свои правила. В итоге она может лишь иногда робко попискивать: «Ой, страшно, опасно, не пущу, стоять, лежать…», но тебе все эти жалкие попытки ограничить свободу твоих действий будут казаться попросту смешными.

Тем не менее и здесь тебе придется как следует потрудиться и попритворяться паинькой. Главное – понять, что рептильный мозг не враг: мешая тебе развиваться, он всего лишь выполняет определенную природой миссию. Поэтому с ним надо не бороться, а договариваться, пусть иногда даже хитростью. Поверь, это возможно, ведь ты деятельная и продвинутая, а он пусть и весьма агрессивный, особенно когда речь заходит об опасности для жизни, но по факту дремучий и замшелый.

Опасность возникает в тот момент, когда ты растрачиваешь силы в кредит, выжимаешь себя, мучаешь, убиваешь, стараясь сделать больше, чем физически и морально способна. Когда жизнь так давит и гнет, что забываешь обо всем, не говоря уж о мечтах и целях. Когда единственной по-настоящему важной целью остается выживание.

Что в результате? Нервные срывы. Наши женские болезни – кровотечения, боли. Все это не что иное, как сигналы организма о том, что мы предаем свою женскую сущность. С этим непросто смириться, но мы не должны всегда быть сильными в общем понимании. Женская сила – в гибкости, уступчивости, умении правильно оценить ситуацию и распределить ресурсы.

Это мужчины упрямы, стойки, напористы, физически крепки. В такой силе нам с ними соревноваться не имеет смысла. Да и стоит ли, если именно мужчины первыми срываются, когда «буря сильна»? Сколько мужчин ушли из жизни, не вынеся непростого периода 1990-х годов, когда нечем было накормить семью, в то время как женщины брали полосатые сумки, ехали, возили, выживали! И ведь выжили. Выжили благодаря отнюдь не этой крепкой мужской силе, а гибкости и умению лавировать, искать обходные пути.

Кому и что ты хочешь доказать, приходя на работу с температурой? Как ты поможешь своей семье, если обессиленная потащишься после работы по магазинам и упадешь там, потеряв в бессмысленном героическом порыве сознание?

Прошу тебя, будь гибкой, а не сильной

Если ветер слишком силен, разреши себе пригнуться к земле, не тратить силы на то, чтобы казаться сильной. Это никому не нужно. Да, в нашем менталитете заложен вывернутый наизнанку героизм с девизом «Умри, но сделай». И что толку? Мы и правда фактически умираем на работе, выжимаем себя до капли, умудряемся тратить силы, которых нет, уходим в минус, пока не падаем без задних ног. Но мы ведь хотим жить полной жизнью, а не становиться от перенапряжения безвольной куклой, которая не в силах даже думать о переменах.

В какой-то момент давний друг рептильный мозг непременно скажет тебе: «Стоп, все, организму угрожает гибель, выключаю основные системы». И ты обнаружишь, что сидишь, уставившись в одну точку, а за период, что так сидишь, уж точно ничего хорошего не сделаешь, только потеряешь драгоценное время.

В такие моменты лучше настраивать себя на то, что, позволяя себе передышку, ты ловишь момент, добираешь необходимые силы, информацию, решимость. Чтобы не сделать шаг в никуда, чаще давай себе возможность продумать следующий ход, бери паузы, которые очень важны – они помогают собраться с мыслями. Иногда не помешает заняться мобилизацией собственных сил и убедить себя в том, что так ты накапливаешь ресурсы.

Я не раз сталкивалась с подобной ситуацией в своей общественно-политической деятельности, когда, не имея возможности оплачивать людям их работу, искала единомышленников.

Мне очень хотелось собрать сильную и увлеченную команду. Это большой труд, сродни поиску жемчуга в раковинах. Искателю жемчуга необходимо открыть тысячи раковин, прежде чем найдет те, в которых окажутся жемчужины! Так же и здесь: желающих познакомиться со мной всегда достаточно, но эти встречи по большей части пустые. Из множества людей попадаются единицы понимающих всю нагрузку и ответственность и готовых на сто процентов посвящать себя делу.

Бывало, проведя несколько встреч, я чувствовала отчаяние. Мне буквально хотелось бросить все! И после этого я позволяла себе взять паузу, передохнуть и проанализировать, почему то, что я делаю, не приносит желаемого результата. Тех ли людей я старалась заинтересовать, те ли слова говорила, в том ли направлении шла. Когда первая волна негативных эмоций уходила, мне становилось ясно, что стоит изменить едва ли не всю стратегию работы: переосмыслить, к кому обращаться, о чем говорить с людьми, которые хотят влиться в мою команду. И я заставляла себя назначать новые встречи, работать над новыми инициативами, за которыми наверняка последует очередной прорыв.

Даже самый совершенный прибор не может долго работать без подзарядки. И многие женщины так выматывают себя, забывая зарядить «батарейки», что однажды просто выключаются, и даже если пытаются расслабиться, энергия не появляется: «заряд» слишком мал.

Чтобы не допустить этого, попробуй подзаряжаться, не дожидаясь критического уровня усталости. Для начала хотя бы на час в неделю нужно отключать телефон и компьютер, выбираться на природу, читать книгу для удовольствия, а не по работе, сидеть в кафе, наблюдая за людьми на улице, лежать в ароматной ванне, быть наедине с собой в наиболее подходящем именно тебе месте.

Я, например, очень люблю спорт: велосипед летом и беговые лыжи зимой. Монотонная физическая нагрузка наедине с природой приятно утомляет тело и освобождает разум. В такие моменты я начинаю ощущать по-настоящему медитативное состояние и осо-знаю, что в природе заключена высшая гармония бытия. Я думаю о том, что вижу сосны и реку, которые сто лет назад были такими же, и рядом с этим покоем и равновесием все мои проблемы начинают казаться не такими уж существенными. А это значит, что цель перезагрузки достигнута.

Но в то же время не следует позволять себе отдыхать дольше, чем нужно для восстановления сил. Ты же знаешь, что бывает, если оставлять мобильный телефон на зарядке после того, как аккумулятор полностью заряжен. Он быстро начнет садиться и в итоге вовсе выйдет из строя. Так и с организмом. Если ты «проваляешься» дольше, чем нужно для отдыха, неутомимая «рептилия» снова почувствует власть над тобой, начнет уговаривать лениться и не предпринимать новых шагов, напоминая, как ты измучилась, ошиблась, травмировалась, истощила себя совсем недавно.

Когда я набирала команду, все было точно так же. Внутренний тормоз настойчиво уговаривал меня опустить руки и не рисковать, поставить жизнь на паузу, потому что так спокойнее и безопаснее. Как я с ним договаривалась? Объясняла, что делаю нужное и важное дело, что многие люди ждут моей помощи, что я в ответе за них, за мою команду, за будущее нашей страны и благополучие миллионов детей. А ведь это и есть то самое выживание, за которое наш рептильный мозг и отвечает. Удобно работать на всеобщее благо, не правда ли?

Кстати, почему больше везет тем из нас, кто с детства был успешен? Уж явно не потому, что такие люди баловни судьбы (так всегда кажется только со стороны), а потому, что они с раннего возраста привыкли упираться и преодолевать. В том числе и собственное внутреннее сопротивление, диалог с которым надо начинать как можно раньше.

Важно с самых ранних лет развивать детей и приучать их к смелости в принятии решений и к действиям, ведь рептильный мозг, с детства привыкший к смелым поступкам и победам, не боится изменений и во взрослой жизни, привычно доверяя своему хозяину.

А каждая победа – это новый источник уверенности и сил.

Я смогла это – значит, смогу и что-то еще.

Нет сил = нет уверенности в себе

Однажды я ясно осознала, что успех – это привычка. На уровне умения концентрироваться на победе и связанных с ней ощущениях, на чувстве полета, а не на боли от разбитых коленок, которая неизбежна.

Успех окрыляет, дает силы сделать еще рывок и еще.

И это та система, которая всегда будет питать тебя силами. Даже тогда, когда ты однажды почувствуешь, что каждый, кому не лень, почему-то неистово критикует любой твой шаг, так что идти вперед совершенно не хочется.

Итак:

• Несмотря на понимание своего предназначения, у тебя всегда находятся мелкие срочные задачи и руки до исполнения своей мечты так и не доходят. Это называется прокрастинацией.

• Непривычное и новое всегда находится вне зоны комфорта.

• За страх перед изменениями и новым отвечает так называемый рептильный мозг. Его задача – биологическое выживание, и любые изменения и нестабильность его пугают, поэтому он заставляет тебя откладывать намеченные дела на потом.

• Изменения надо вводить постепенно, чтобы перехитрить рептильный мозг.

• Отсутствие сил – серьезный повод задуматься: а моя ли это цель?

• Женская сила – в гибкости, уступчивости, умении правильно оценить ситуацию и распределить ресурсы.

• Тем, кто успешен с детства, везет больше, потому что они рано научились преодолевать обстоятельства и в первую очередь свое внутреннее сопротивление.

• Успех – это привычка концентрироваться на победах и чувстве полета, а не на поражениях.

Глава 7. Пусть говорят

Есть такое явление, которое называют законом притяжения критики. Чем ты ярче, успешнее, чем значительнее твои достижения, тем больше находится людей, которые отчаянно хотят причинить тебе боль, помешать, поставить на место, так как уверены, что ты недостойна того, что получаешь.

Ты и сама думала так раньше, пока не сделала первый шаг, пока не приняла решение измениться. И окружающие мечтают вернуть тебя в это состояние, к ощущению собственного бессилия, когда ты тратила энергию на сомнения в себе, в своем праве на счастье и успех.

Для многодетной мамы школа и вовсе не заканчивается никогда, поэтому я хорошо знаю те модели поведения, которые закладываются еще за партой и с которыми нам приходится бороться всю жизнь.

Вспомни, как ведут себя ученики, когда преподаватель выбирает, кого спросить. Съеживаются, пригибаются, опускают глаза. Но стоит кому-то поднять голову, прямо и открыто посмотреть на педагога – и этот смельчак отправится к доске.

В группе хулиганов будут ругать не того, кто действительно виноват, ведь это выяснить очень трудно. Отчитают того, кто чем-то выделяется из группы, держит спину прямо, смотрит с вызовом. Все это учит нас и наших детей не выделяться, быть как все, чтобы все было «как у людей».

Писатель Элберт Грин Хаббард отмечал: «Хочешь избежать критики – ничего не делай, ничего не говори и будь никем». Посмотрим на это с другой стороны.

Почему учитель вызывает того, кто поднял голову? Не из вредности или злости – он думает, что именно этот ученик готов и выучил домашнее задание. Учитель вызывает его, потому что верит в него и хочет услышать хороший ответ.

Почему чаще отчитывают того из группы, кто смотрит вперед с вызовом? Потому что признают за ним силу, харизму, внутреннюю энергию, видят его лидерские качества, благодаря которым он вполне мог быть зачинщиком шалости.

Поверь, не стоит бояться злых языков, ведь негатив с их стороны – повод не сомневаться в себе и выбранном пути, идти по нему увереннее. Любые недоброжелатели и хейтеры на самом деле верят в то, что ты можешь многое, и всего лишь завидуют тебе, опасаются конкуренции, а потому хотят тебя остановить, оговорить.

Со мной подобное бывало не раз.

Помню, как на заре своей политической карьеры я возглавляла региональное отделение всероссийской общественной организации в родном Татарстане. Организовывала мероприятия, проводила акции, давала интервью региональным СМИ. Постепенно меня стали приглашать на федеральные телеканалы, звонить из центральных газет и с радиостанций. Я становилась все более медийной и через достаточно короткий промежуток времени, благодаря своей активности и нацеленности на результат, стала одним из ведущих экспертов страны по семейно-демографической политике.

Во многом такому результату способствовали и доверительные отношения с журналистами, выстраивать которые я научилась, будучи еще бизнесвумен и работая в сфере наружной рекламы. Редакторы ток-шоу всей душой обожают умеющих сражаться «боевых петухов», а я как прирожденный кризисный управляющий идеально подхожу не только для принятия быстрых решений, но и на роль участника телевизионных и радиодебатов, причем желательно в прямом эфире. Борьба тонизирует и вдохновляет меня, хотя после каждого боя нужна передышка.

Итак, я начала активно работать со СМИ, и тут случилось мое первое политическое разочарование. Госпожа N, сенатор Совета Федерации РФ, руководитель организации, которую я тогда представляла, стала довольно ревностно относиться к моему все возрастающему присутствию в медиапространстве и требовать, чтобы как руководитель регионального отделения я выступала только в региональных СМИ и не лезла на федеральные телеканалы. Знаешь, что казалось мне тогда самым поразительным? Что напрямую мне своих претензий эта влиятельная дама не предъявляла, а вот ее помощники звонили и называли меня выскочкой, да еще и обвиняли в том, что я чуть ли не собираюсь осуществить рейдерский захват структуры, в которой тогда работала.

Я была не склонна полагать, что эти люди занимаются подобным по своей воле, тогда как коллеги-политики советовали урегулировать отношения с недоброжелательницей, которая так умело создавала препятствия моей карьере. Но все было непросто: при личном общении эта умнейшая женщина уже почтенного возраста крепко прижимала меня к своей груди и называла умницей, красавицей, звездочкой, выражала готовность всячески меня поддерживать и продвигать. Конечно, дальше слов эти обещания не шли, тем не менее я испытывала настоящий когнитивный диссонанс: как такое возможно? Тем более что на мое предложение покинуть ряды ее организации она ответила категорическим отказом: «Кто же тогда работать будет? Ты мне нужна! Мне и всем остальным…»

Мне было очень непросто: с одной стороны, казалось, что эта женщина относится ко мне с искренней теплотой и даже жаром, а с другой – меня вдруг начали вычеркивать из важных списков, бросать странные намеки, отпускать недвусмысленные шутки.

Ситуация окончательно прояснилась лишь после записи эфира программы «Пусть говорят» на Первом канале, на котором мы случайно оказались вместе с ней. По окончании съемок моя коллега какое-то время стояла с Андреем Малаховым и что-то долго говорила ему на ухо. После этого Андрей подошел ко мне и пригласил на разговор. Разумеется, я согласилась, но каково же было мое изумление, когда телеведущий попросил меня прекратить инсинуации в его адрес!

Я была настолько шокирована происходящим, что на мгновение потеряла дар речи, а потом сказала то, что должна была сказать, – правду: «Андрей, это ложь, у меня нет привычки сплетничать и обсуждать других. Прошу поверить мне, тем более что я готова доказать это…»

Я поняла, что так продолжаться не может. Из той организации я вышла по собственному желанию, хотя меня уговаривали остаться. Внутри тогда клокотали возмущение и обида, но я понимала, что раз теперь я политик, то и действовать должна как политик – дипломатично, спокойно, здравомысляще.

Но не так-то просто было перестроиться и начать воспринимать ситуацию иначе. Я стала плохо спать, постоянно прокручивала в голове всю вселенскую несправедливость и в итоге благодаря этой истории сделала важный вывод: политика – это кривое зеркало. Действительность, которая отражается в нем, ужасающе искажена. Ты можешь стремиться к совершенству, быть яркой и эффективной, ожидать заслуженной награды и признания, а тебя вместо этого захотят задвинуть подальше. Чтобы не высовывалась и не отвлекала внимание.

И тогда я поняла главное: не стоит ждать одобрения своим действиям со стороны. Оценить мою работу могут те, для кого я работаю, но никак не те, кому по каким-то неведомым мне причинам захотелось меня оценить.

Оценивай себя сама, анализируй свои результаты

Хорошей матерью меня (а значит, и тебя) делают счастливые дети, а не суждения бабушек у подъезда, успешным бизнесменом – счет в банке и работающий бизнес, а не лестные слова от конкурентов, политиком – реализованные проекты и инициативы, а не одобрение других политиков.

Всегда помни: если кто-то шепчется за твоей спиной, говорит, что ты слишком самостоятельная, слишком яркая, слишком успешная, значит, ты идешь по правильному пути.

Чтобы прийти к этому, мне довелось не раз разочароваться в людях. Тогда я начала изучать природу человека, психологию, научилась понимать мотивы и стремления и теперь умею довольно точно определять, чего и от кого можно ожидать.

У меня много раз были все основания для того, чтобы озлобиться на весь мир и впасть в глубокую депрессию. Но вместо этого я снова и снова выбирала путь созидания и концентрации на позитивных моментах, пыталась объяснить себе, каковы истинные причины поведения моего очередного обидчика. И каждый раз находила эти причины! И вот тогда первоначальная злость сменялась осознанием собственного потенциала и даже жалостью к этим людям, каждый из которых по-своему несчастный человек, переполненный страхом и отчаянием. Нуждающийся в любви.

Забавно, но в какой-то момент я поняла, что отношусь к другим людям по-матерински. Не свысока, не изображая из себя самую умную, не кичась превосходством, как иногда общаются с детьми взрослые. Я просто ощутила, что каждый из нас в любом возрасте имеет право на ошибку, малодушие и страх. Тот, кто умеет преодолеть эти чувства, заслуживает уважения, а тот, кто позволяет им владеть собой, толкать себя на некрасивые, низкие поступки и болезненные, грубые слова, достоин только жалости.

Нужно знать, что у каждого свой путь и своя цель, и задачи других людей, как бы близки по духу и устремлениям мы ни были, не могут стопроцентно совпадать с нашими. В этом и состоит замысел Творца. Порой очень важно подняться над ситуацией, стать выше своих личных интересов в конфликте и оценить момент со стороны. Это бывает очень непросто, особенно когда тебя переполняют эмоции, а эго сильно задето. Но это возможно. И чем дальше, тем проще тебе будет подниматься над проблемой, и оттуда, с высоты, видеть истинные причины происходящего. И не тратить на этот процесс нервы и время, а находить в нем источник сил.

Не бойся смотреть на себя со стороны – это мобилизует силы

Мы все в той или иной степени травмированы с детства. У каждого свои комплексы, пунктики, каждый стремится во что бы то ни стало доказать свою правоту. И тот, кто понимает это положение вещей, всегда, как некий арбитр, стоит над «схваткой». Даже если он является ее участником. А чтобы понимать, что заставляет человека нападать на тебя, обвинять, пытаться унизить, – полезно изучать психологию, социологию и управление. Мне, например, это часто помогает.

Как только начинаешь двигаться к цели, тут же находятся доброжелатели со своими бесконечными советами, от которых ты чувствуешь себя никчемной, неопытной, неспособной делать все правильно.

Как только появляется первый ребенок, набегают те же самые советчики («мы как-то своих детей воспитали») и со знанием дела начинают внушать тебе, что и кормишь, и одеваешь, и пеленаешь ребенка не так, что каждым своим движением и словом только вредишь ему. При этом за их советами и нравоучениями не стоит ничего, кроме отчаянной жажды самоутвердиться и быть кому-то нужными, ну а то, что они походя втаптывают в грязь твою самооценку, никого из них не волнует. Стоит это понимать и быть терпимее, ведь на самом деле гораздо важнее другое – что из-за таких горе-советчиков ты можешь не услышать действительно важный совет от знающего человека.

Как только ты открываешь свое дело, тут же находится толпа знакомых, которые «когда-то тоже этим занимались», и они хором начинают выражать сочувствие тому, что ты все равно однажды прогоришь. И ведь они искренне чувствуют себя при этом помощниками, хорошими людьми, которые из лучших побуждений дают ценнейшую информацию. Другое дело, что у тебя от всего этого опускаются руки.

Именно из-за таких «доброжелателей» многие из нас и предпочитают оставаться вечно в тени, тянуть нелюбимую работу, не предпринимать ни шага для реализации своей мечты и достижения счастья. Над их головами словно витает призрак со словами: «Что скажут люди?»

Пойми, ты сама должна установить и охранять собственные границы. Не атаковать, доказывая всему миру, что права лишь ты одна, и не уступать, признавая свою никчемность.

Кто первый надел белый халат, тот и доктор. Так хочешь ли ты превратить свою жизнь в психиатрическую лечебницу и потратить ее на бесконечные уверения остальных, будто ты истина в последней инстанции, доктор, а не пациент? На вечное доказательство всем и вся своей замечательности и правильности поступков уходит столько сил, что на действия и решения их не остается. Поэтому прошу тебя: подумай как следует, прежде чем неистово оправдываться за свою жизнь перед окружающими.

Стремление поступать хорошо и правильно – естественная потребность доброго и воспитанного человека. Но разве это означает полный запрет на ошибки, разве это повод для выматывающих разборок с другими людьми, а главное – с самой собой? Я считаю, что вместо доказательства своей правоты разумнее потратить энергию на совершение первого шага.

Не нужно бояться действовать.

Страх – самая гадкая из всех негативных эмоций, которые мешают нам прожить жизнь своей мечты. Я призываю тебя не бояться менять себя, научиться впускать в свой дом новое, позволять себе радоваться жизни и получать удовольствие от обретения себя… Я хочу, чтобы ты, пусть и не сразу, шаг за шагом, но избавилась от этого самого мерзкого чувства на свете – страха ошибиться.

Не бойся ошибаться. Только так ты можешь расти

Нас с детства приучали быть хорошими девочками, послушными, исполнительными, прилежно учиться и заботиться о других. Лишь немногим счастливицам родители объясняли, что у нас есть право на ошибку. А ведь так важно с ранних лет знать: если тебе что-то не дается, возможно, это либо не твой путь, либо усилия, приложенные для достижения цели, недостаточны. Не менее важно допускать и то, что ты можешь ошибаться в любом вопросе или суждении. Главное – потом встать и сделать еще на один шаг больше, чем ты уже прошла перед этим падением. Простить себя за то, что оступилась, за рывок в сторону, выслушать конструктивную критику, сделать выводы и двинуться дальше, не тратя времени, а главное – сил на сожаления о своем несовершенстве и сделанной ошибке.

Не существует идеальных решений. В любой ситуации мы выбираем лучший из возможных вариантов, и те, кто уверяет, что могут оставаться среди грязи в белом пальто, лгут. Зато всегда есть оптимальный способ решения проблемы, и, несмотря на то что он бывает далек от идеального, сил и времени на его применение требуется на порядок меньше, чем на первый. А вот результат идеального и оптимального решения очень часто почти неотличим. Так стоит ли постоянное стремление к идеалу тех усилий, которых он, этот идеал, требует?

Нет, я не призываю к конформизму всегда и во всем, к приспособленчеству и уступкам под давлением обстоятельств. Речь идет о здравом смысле и соотношении усилий и результата. Очень хорошо этот принцип отражает закон Парето: всего лишь 20 % усилий дают целых 80 % результата, а вот чтобы добиться оставшихся 20 % результата, надо потратить еще 80 % усилий, то есть в четыре раза больше, чем было истрачено до этого.

Что важнее для тебя: самозабвенная шлифовка оставшихся 20 % или достижение теми же силами за то же время еще четырех важных задач – решать только тебе. Лично я предпочитаю выполнить пять задач на 80 % результата (оставшиеся 20, как правило, дорастают со временем сами), а не одну, которая выжмет меня как лимон, но будет выполнена на 100 %.

Прирожденная перфекционистка, я с большим трудом научилась не заниматься самоедством по поводу своих ошибок (не скрою, что отдельные приступы этого досадного явления временами еще проявляются, но это мелочь в сравнении с моими прошлыми мучениями). Знаешь, как я это делаю? Сажусь и доходчиво объясняю себе, что в момент принятия решения я руководствовалась наилучшими соображениями, старалась действовать максимально эффективно, с учетом условий и ресурсов, имеющихся на тот момент. Плюс я акцентирую внимание на том, что информация, которой я тогда располагала, не была полной и я не знала всех подробностей, ставших известными позже. Так зачем же требовать от себя прежней того, что я никак не могла сделать, особенно когда знаешь, что прошлое невозможно изменить? Зато можно изменить настоящее, освободившись от поглощающего чувства вины и обдумывая, какие эффективные действия можно предпринять в данный момент.

Желаю тебе быть максимально настойчивой на своем пути, но при этом не забывать: порой правильные действия, сделанные неправильное количество раз, – это неправильные действия. Простив себе ошибку, лучше сразу проанализировать, что же к ней привело, что пошло не так, дабы не наступать на те же грабли в будущем.

Ошиблась, запуталась, истратила впустую энергию, чувствуешь досаду и бессилие? Когда со мной случается подобное, я разрешаю себе отдыхать. Если устала – позволяю себе радость, если грустно – делаю себе подарки и нахожу время для маленьких удовольствий.

Сожаления о том, что невозможно изменить, воруют твои силы и опустошают тебя – это одно из самых бесполезных занятий. И пока ты не видишь достойного дела, на которое потратишь силы с пользой, их у тебя не будет. Вот только как это сделать, если ты твердо уверена, что тебе откровенно и во всем не везет?

Итак:

• Существует закон притяжения критики: чем большего ты достигла, тем большее количество людей начинает тебя критиковать.

• Негатив означает, что люди верят в твою способность достичь многого и хотят остановить тебя для оправдания своего неуспеха.

• Очень важно уметь подняться над ситуацией и оценить ее со стороны.

• Рядом всегда найдутся недоброжелатели с непрошеными советами, предлагаемыми якобы из добрых побуждений.

• Ты должна установить свои границы и не оправдываться перед другими.

• Страх – худшая из эмоций, которые мешают нам жить жизнью своей мечты. Не стоит бояться нового и необоснованной критики.

• У тебя всегда есть право на ошибку. Не ошибается тот, кто не пытается.

• Соотношение усилий и результата хорошо отражено в законе Парето: всего лишь 20 % усилий дают целых 80 % результата. Главное – знать, где эти 20 %.

Глава 8. Кому всегда везет?

Часто вспоминаю фразу мальчика из грустного анекдота.

– Тетенька, почему ты плачешь?

– Меня никто не любит…

– А ты точно у всех спросила?

«Никто», «всегда», «никогда» – глобальные обобщения, которые мешают нам видеть жизнь такой, какая она есть на самом деле.

На пути к новой жизни тебе первым делом стоит избавиться от этого «всегда».

Едва ли тебе всегда не везет. Да, бывают моменты, когда что-то происходит не так, как хотелось бы. Когда-то, возможно, случилось то самое невезение, которое изменило тебя и твою жизнь. Разве это значит, что теперь и пробовать не стоит?

Это всего лишь еще одно «но», которое заставляет пасовать и отказываться от перемен в жизни после первой же неудачи. А ты уверена, что тебе во всем не везет? И что бы ты ни предприняла, все не выйдет, потому как ты не из счастливчиков? Что удачи нет, а фортуна только и норовит повернуться к тебе спиной?

«Вот если бы мне повезло, случилось бы то-то и то-то», – говорят многие, оправдывая свое бездействие. Неужели и ты так думаешь? Считаешь, что для начала восхождения на Эверест нужен волшебник в голубом вертолете, который доставит тебя на первую ступеньку?

«Ну а как же? Другим-то вон везет», – скажешь ты.

Увы, это только кажется.

Но, убеждая себя в том, что за других все сделало везение, ты не задумываешься, сколько этим счастливчикам пришлось поработать для того, чтобы им «повезло». Сколько невидимого со стороны труда, усилий, стараний кроется за их удачей. Сколько неудачных попыток. Сколько разочарований.

Я согласна с выражением «Удача – от слова “дать”, а успех – от слова “успеть”» и уверена: если ждать, что тебе кто-то что-то даст, не успеешь ничего.

Польский писатель Антоний Слонимский сказал: «Все ожидают выигрыша в лотерее, даже те, кто не покупает лотерейных билетов». А ведь и правда – для везения нужно хоть что-нибудь сделать, хотя бы купить условный лотерейный билет. И чем больше удача зависит от твоего труда, а не от случайности, тем выше шанс, что все получится.

Когда ты правильно распределяешь свои намерения и силы, тебе не надо охотиться за удачей. Везет тому, кто что-то делает, старается. Так, лично мне нравится «везти» и жить с ощущением постоянного восхождения на вершину.

Везет тому, кто везет

Согласись, у каждой из нас свой Эверест. Есть люди, которым ничего не нужно в жизни, и они проводят ее на диване перед телевизором. Их Эверест – это мягкие подушки и любимый канал. Их, но не мой и не твой! Поэтому у нас вероятность встретиться с удачей куда выше.

Путь к любой вершине лежит через множество тропинок. Если люди не движутся вверх, это не значит, что им не выдали персональную гору. Они просто-напросто всю жизнь проводят у подножия, полагая, что это и есть их вершина, или думая, что альпинистами рождаются. А между тем путь наверх начинается с преодоления самого себя.

Кстати, ты замечала, что самые яркие примеры подобных преодолений встречаются в сфере спорта?

Спортсмены с красивыми, натренированными телами, на которые с завистью смотрят окружающие, получают результат только за счет упорных тренировок. С одной стороны, это не дается просто так: на чаше весов жесткий режим дня, питания, ежедневная работа до седьмого пота. С другой – эти атлеты, похожие на прекрасных древнегреческих богов, когда-то были самыми обычными людьми, которые однажды начали свой путь с преодоления себя. Так почему же другим это кажется невозможным? Многие ссылаются на слабое здоровье, бесконечно ищут отговорки, но ведь в наше время даже инвалидность не приговор. Люди с ограниченными возможностями здоровья достигают выдающихся результатов в спорте.

Вспомни Дмитрия Кокарева, нашего паралимпийского пловца, которому в раннем детстве поставили диагноз ДЦП. Сила воли, упрямое движение к цели сделали его чемпионом. И ведь это была не только его воля, не только его усилия. Успех Димы – Эверест и его родителей, а особенно мамы. Это она методично выполняла с ним, новорожденным, упражнения, чтобы он смог двигаться. Это она день за днем поднималась на свой Эверест и в итоге научила сына не отступать.

Говоря о преодолении, я вспоминаю и шестилетнюю белокурую девочку Иру, которую в один прекрасный день, особо не спрашивая, записали в школу хореографии. Купили белую прозрачную юбку, красивый спортивный купальник, мягкие чешки и носочки и отправили постигать искусство танца…

Что скрывать – сначала я сама была полна надежды порхать по сцене и срывать овации восторженной публики. Но занятия оказались сущим адом: нам выворачивали ноги, заставляли до боли вытягивать подъемы, били и больно щипали за согнутые колени и выпяченные животы. Каждая секунда у станка длилась вечность, и уже вскоре во время балетных разминок я с тоской смотрела в окно, механически прикладывая немалые усилия, чтобы в очередной раз не получить от преподавателя. Часто я ревела и умоляла маму забрать меня из студии, но она категорически отказывалась. Говорила, что девочке нужна красивая фигура и гибкое тело. «Походи пока, а там видно будет», – однажды вынесла она свой суровый вердикт. И я походила. Десять лет. О чем теперь нисколечко не жалею.

Через два года после начала занятий хореографией меня взяли в образцовый коллектив «Счастливое детство». Сегодня я понимаю, что такое название было издевательским. Почему? Потому что мы, «счастливые» дети, были настоящими маленькими рабами, выступающими на многочисленных важных городских праздниках и концертах. Только подумай – мы были обязаны репетировать до совершенства и… потери пульса.

Высшим достижением было войти в основной состав. Конечно, для самых целеустремленных это означало лишь одно: ни усталость, ни болезнь, ни тем более плохое настроение не могли стать причиной, по которой ты пропустишь репетицию. «Слабым и больным не место в искусстве!» – говорила наша неумолимая «дрессировщица». И мы не могли с ней не согласиться, так как в противном случае вылетели бы из коллектива без права на снисхождение и сочувствие.

Было непросто. Зато потом, повзрослев, я уже не представляла свою жизнь без системной физической нагрузки, и ни напряженный график, ни постоянные разъезды, ни беременность, ни роды не могли разлучить меня с тренировками. И сейчас, если когда-то и случаются перерывы, то, признаюсь, я очень быстро начинаю чувствовать себя настоящей развалиной, вялой и депрессивной. Спасают только лыжи, велосипед или затертый до дыр коврик для йоги.

Те же процессы, что и с физическим телом, происходят в нашем мозге. Разница только в измерении результатов работы.

Так, можно с легкостью посчитать, сколько раз отжался или присел человек, но невозможно оценить, к примеру, силу намерения или силу воли. Тем не менее параллели очевидны: по сути мы тренируем свое тело так же, как и «прокачиваем» умственные способности.

Оба процесса происходят через преодоление, через «не могу». Но одно только осознание того, что перемены необходимы, позволяет намного легче покинуть зону комфорта и быстрее адаптироваться к новым условиям. При этом физическое приспособление к переменам чаще всего происходит раньше, чем ментальное.

К слову, об адаптации и привыкании. Существует правило 21 дня – это минимальный период, в течение которого можно внедрить новую привычку и кардинально изменить прежнюю установку сознания. Помнишь о безжалостности рептильного мозга? Начинать изменения в своей жизни лучше не резко, а постепенно, шаг за шагом, день за днем.

Но при этом не стоит забывать, что каждая из нас уникальна и тот же адаптационный период у всех протекает по-разному.

Моя старшая дочь Лиза, например, стала вести себя осознанно в возрасте 8 лет. Она с рождения столкнулась с системной проблемой желудочно-кишечного тракта и, несмотря на запреты врачей, тайком любила съесть жареное и жирное. Поэтому каждый год в начале весны, примерно в одно и то же время, у нее проявлялись симптомы обострения. Лиза подходила ко мне и говорила: «Поехали в больницу». Я много раз объясняла ей, что ее недомогание связано с тем, что она ест, а однажды сказала: «У тебя есть два варианта – либо ты будешь постоянно ездить в больницу и ложиться под капельницу, либо будешь думать, чем питаешься. Это твое здоровье, твоя жизнь, и я не хочу быть в ней надсмотрщиком».

После этого разговора дочка стала куда внимательнее относиться к своему рациону. Ограничила себя в мучном, жирном, жареном и сладком. И если бы мне кто-нибудь сказал, что моя Лиза откажется от любимого ею мороженого, я бы не поверила, пока не увидела сама! Но она осознала, пусть и не сразу. Сначала физически, а потом и ментально.

Организм болью, утомлением, слабостью, частыми простудами вновь и вновь подсказывает нам, что не все хорошо, что нужно срочно изменить жизнь, но пока мы не осознаем необходимость перемен, не считываем его сигналы – ни о каких переменах не может быть и речи.

Мы часто плывем по течению, надеясь, что «вывезет», решив – будь что будет. Просто потому, что так проще. Мы можем выматывать себя тысячей вроде бы важных и срочных дел, при этом оставаясь в зоне комфорта и оправдывая себя тем, что не стоит пытаться ее покинуть, ведь все равно не повезет.

Простой путь не значит самый правильный

Я рекомендую тебе найти баланс, позволяющий уравновесить импульсы к комфорту, самосохранению, с одной стороны, и развитию – с другой. Научиться вовремя отдыхать и вовремя заставлять себя двигаться, бежать, идти, ползти… лежать в сторону мечты. Секрет ведь не в том, чтобы победить в войне, а в том, чтобы осознать: воевать с собой бессмысленно и глупо. Ты и твоя интуиция – самые верные и надежные союзники.

Подниматься на вершину горы тяжело. Чем выше забираешься на свой Эверест, тем более разрежен воздух, тем холоднее и сильнее ветер, тем сложнее дышать. А те, кто собрался покорить «гору» без подготовки, и вовсе погибают. Конечно, когда смотришь на победителя, кажется, что ему невероятно повезло. А ведь он тяжело трудился, в то время как остальные грелись в своей зоне комфорта, под крылом родителей, жаловались на весь окружающий мир и на то, что им в жизни не подфартило. Они лежали у подножия и ждали, что кто-то отнесет их на вершину, а «везунчик» тем временем упорно делал шаг за шагом. К цели. К успеху.

Сравнение со спортом, кроме всего прочего, наглядно показывает, что невозможно постоянно идти вверх. Любой подъем – это череда рывков и передышек. Спортсмены так и тренируются – подходами. Так будем двигаться и мы с тобой. Планировать свое движение вверх так, чтобы нагрузки чередовались с правильным отдыхом. Мы непременно покорим свой Эверест, но для этого необходимо двигаться грамотно, чтобы не сорваться от изнеможения.

Да, бывает, что кто-то оказался в нужном месте и в нужное время, не прилагая усилий. Но копни глубже – и окажется, что этот человек был совершенно не готов к триумфу и вскоре потерял свои позиции. Так бывает, когда девушка проходит пробы на главную роль в фильме только из-за своей красивой улыбки. Вот только если за этой улыбкой больше ничего нет, то после первых же проб режиссер откажется от ее кандидатуры.

Жизнь дает каждому из нас тысячи шансов. Они буквально «падают с неба», но хрупки, как стеклянные шарики, и легко разбиваются о повседневность. Однако мы можем предотвратить такие падения: заранее подстраховаться багажом из своих умений и способностей. Участвуя в розыгрыше поездки за границу, позаботиться о том, чтобы в столе был припрятан действующий загранпаспорт. Ну подумай: зачем просить судьбу об удаче, если в итоге не сможешь ею воспользоваться?

Поделюсь с тобой интересной историей, связанной с жизнью английского актера, звезды первой величины Джейсона Стейтема.

Еще до начала своей кинокарьеры он был пловцом, на протяжении двенадцати лет входил в состав сборной Великобритании по прыжкам в воду. На тренировках Стейтем показывал прекрасные результаты, но «в бою» не мог преодолеть психологический барьер и проваливал соревнования одно за другим. В итоге долгое время оставался стабильно перспективным спортсменом, соблюдавшим все предписания тренера, но так и не стал чемпионом мира.

Потом он ушел из спорта и переквалифицировался в уличного торговца, параллельно подрабатывая моделью. Вскоре владелец фирмы, которую рекламировал Стейтем, стал продюсером фильма «Карты, деньги, два ствола». Этот человек и предложил режиссеру Гаю Ричи взять своего подчиненного на одну из ролей. На пробах Стейтем продал Ричи свой товар и… получил билет в новую жизнь!

Это настоящая, непридуманная судьба человека, на первый взгляд – полного неудачника. Трудно даже предположить, что было бы, не окажись Стейтем готовым к судьбоносной встрече с Гаем Ричи, не обладай такими качествами, как настойчивость, целеустремленность. Именно долгие годы в спорте сделали его способным на лету схватить стеклянный шарик удачи и стать успешным актером. А сумел бы он обратить на себя внимание, не будучи спортсменом, не имея физически развитого тела? Совершенно очевидно: все, что усердно нарабатывалось в плавании, оказалось необходимым в другой сфере. Повезло? Да, повезло: я уверена, что знакомство с режиссером – не что иное, как везение. Но в ожидании этого везения будущий актер не валялся в канаве с бутылкой пива, а всю жизнь работал. И все полученные знания пригодились ему в дальнейшей карьере.

Выходит, что везение – совокупность многих факторов, целый комплекс прошлых достижений, и, оказавшись лицом к лицу со своей удачей, важно не растеряться и продемонстрировать их во всей красе. Это работает! В подтверждение тому еще один пример – уже из моей жизни.

Недавно мне довелось встретиться с президентом Федерации хоккея России Владиславом Третьяком. Человек-легенда, депутат Госдумы. Я давно хотела с ним познакомиться и привлечь его к своей деятельности, поэтому попросила о содействии своего друга, знакомого с помощницей знаменитого вратаря. Каково же было мое изумление, когда на одном из мероприятий навстречу мне идет сам Третьяк и вдруг здоровается.

Я представилась и сказала: «Здравствуйте. Как раз вы мне и нужны!» И именно в этот момент подошла та самая знакомая, его помощница, и подтвердила, что я известный общественный деятель и мы с ней уже знакомы. Встреча Третьяка – везение или нет? С одной стороны – везение, соглашусь. С другой – нет, потому что я заблаговременно подготовилась к этой встрече: активно выступая на телевидении, познакомилась с его представителем. Да и в целом имидж, образ, который я создавала ценой больших усилий, сработал в мою пользу. Не будь всего этого, вряд ли Владислав Александрович узнал бы меня и подошел поздороваться.

А ведь я, наслаждаясь своей удачливостью и крутизной, могла бы просто ответить на приветствие и пойти дальше. Но я поддержала разговор и, несмотря на то что он был незапланированным и проходил на бегу, нашла что сказать. Результат – согласованная и запланированная рабочая встреча в Госдуме. И вот это уже точно не везение, а плод системной и методичной работы.

Все эти примеры позволяют мне быть уверенной в том, что успех – результат кропотливого труда, а везение – умение замечать открывающиеся возможности и ловить момент. Не зря же говорят, что удачу можно поймать за хвост: это очень быстрая и шустрая птица, которая точно не будет сидеть и ждать, пока ты раскачаешься и протянешь к ней свою руку. Поверь, птица по имени Удача даже перья чистит на лету. Иначе ей не успеть ко всем, кто мечтает ее повстречать…

В конце концов, даже у сказочного существа не на все есть время.

Итак:

• Не следует думать о чужом везении, ведь ты не знаешь, сколько труда стоит за удачей других людей.

• Везет тому, кто везет. Наша эффективность – всегда результат усилий.

• Самые яркие примеры преодоления себя встречаются в сфере спорта. Используй их для вдохновения!

• Настоящий успех лежит вне зоны твоего комфорта. Всегда.

• Невозможно постоянно идти вверх: бывают взлеты и падения.

• Не существует людей, которым всегда везет.

• Везение – это совокупность многих факторов, целый комплекс прошлых достижений. Оказавшись лицом к лицу со своей удачей, важно не растеряться и продемонстрировать их во всей красе.

• Успех – это результат кропотливого труда, а везение – умение замечать открывающиеся возможности и ловить момент.

Глава 9. Куда на самом деле уходит время?

В тот период, о котором расскажу сейчас, свободного времени у меня не было. У хороших девочек, стремящихся во всем преуспеть и всем угодить, его никогда не бывает. Особенно на себя.

Я с детства знала, что такое «нет времени». Я хорошо училась в школе и, как ты уже знаешь, была активисткой, у которой не было ни минуты покоя, ни минуты свободного времени. Я всегда была уверена, что жить – значит успевать. И постепенно научилась успевать невероятно много всего сразу: и выучить математику, и попробовать себя в журналистской работе, и преуспеть в спорте и танцах, и выкроить время на то, чтобы побыть ребенком (пусть и не так много, как хотелось бы).

Еще студенткой очного отделения журфака в Казани я переехала в Москву. Конечно, в тот момент темп моей жизни стал еще выше. В университет я приезжала на важные семинары и сессии, потому что параллельно работала в нескольких организациях. Благо преподаватели закрывали глаза на мое постоянное отсутствие. Я привозила с собой статьи из московских изданий и сдавала экзамены. Благодаря почти феноменальной памяти могла за ночь выучить весь учебник наизусть, но к последнему курсу так обнаглела, что несколько раз приходила сдавать экзамены, даже не зная название предмета. Представляешь, я шла в аудиторию прямо с вокзала и понятия не имела, как зовут преподавателя. Выкручивалась как могла. И это еще повезло, что сдавать приходилось гуманитарные предметы, а не высшую математику или сопромат. У меня не было времени, но я все более ловко находила его, научившись выкраивать поминутно. А к окончанию университета стала абсолютно независимой девушкой.

Раньше мне казалось, что я бессистемно мечусь между городами и упорно стараюсь успевать и здесь, и там. Теперь же не сомневаюсь – моя трансформация произошла в первую очередь благодаря постоянной нехватке времени.

Будь иначе, живи я в Казани, проводи время дома за просмотром телевизора, на прогулках с друзьями или в ночных клубах, я лишила бы себя возможности окунуться в жизнь большого города с его вызовами и возможностями. Москва сформировала меня, научила самодисциплине и высокой работоспособности. Почему, спросишь ты? Потому что мне не на кого было рассчитывать. Времени не хватало, но именно поэтому я умела им распорядиться. А если смогла я, то сможешь и ты!

Время – самый ценный ресурс, который есть у нас. Конечно, глупо забывать о деньгах, связях или опыте, без которых достижение целей затруднительно, а то и вовсе ощущается как непосильный труд. Но при этом я прошу тебя всегда помнить о том, что только время – величина невосполнимая. Деньги можно заработать, связи и опыт – приобрести, и только времени с каждым мгновением становится все меньше и меньше. А самое главное и грустное заключается в том, что никто не знает, сколько ему отмерено. Но разве мы собрались здесь, чтобы грустить? Нет, жизненно важно научиться ценить каждое мгновение, ведь в этот момент можно столько вместить: радость от общения с любимыми и помощи людям, удовольствие от работы и самообразования, знакомство с неизведанными уголками мира и новыми проектами, отдых и культурную жизнь.

Осознание того, что времени нет, помогает ощущать его ценность

Есть чудесная фраза китайского мыслителя Сунь-цзы: «Когда у человека много свободного времени, он немногого достигнет». Говоришь, что у тебя нет времени? Похоже, ты на правильном пути, ведь наверняка знаешь этому времени цену.

Парадокс в том, что хотя оно и уходит безвозвратно, но вместе с тем является целью: многие из нас сознательно отказываются от покорения заоблачных вершин ради возможности просто смотреть на те же самые облака, но не сверху, а снизу, любуясь рассветами и закатами.

Эта позиция не является слабой. В ней заложена жизненная мудрость, и важно внимательно прислушаться к себе и понять, что для тебя ценнее: высокие достижения или размеренная жизнь. Страдания мы начинаем испытывать тогда, когда, решив во что бы то ни стало попасть в список Forbes, потом искренне недоумеваем, почему выбранный путь так дорого обходится и лишает возможности жить спокойной жизнью, уделять время родным, близким людям, любимым занятиям и созерцать мир.

Чтобы избавиться от гнетущего ощущения нехватки времени, следует научиться грамотно его распределять. А для этого необходимо сначала понять, на что ты хочешь потратить его в первую очередь.

Гонясь за чужим образом успеха и идеалами, которые не соответствуют нашей системе ценностей, мы заведомо оказываемся в проигрыше, потому что разрываемся между тем, что диктует разум, и тем, чего требует душа. Мы не преуспеваем ни в том ни в другом, и жизнь наполняется разочарованиями, претензиями и обидами. Та жизнь, которую мы искренне считаем не своей, – и в итоге не живем, а лишь существуем.

Моя жизнь тоже могла превратиться в существование, и началось это ровно в тот момент, когда я стала дипломированным специалистом.

Тогда я – свежеиспеченный и весьма амбициозный журналист – ни капли не сомневалась в том, что вытащила счастливый билет, и, конечно же, думала исключительно о том, как бы устроиться на статусную работу с высокой зарплатой. Чтобы подороже «продать» себя, я решила обратиться в кадровое агентство.

Все шло как нельзя лучше: мне почти сразу позвонили и предложили поучаствовать в собеседовании на вакансию пресс-секретаря руководителя крупного предприятия. Можешь себе представить, какой там был конкурс? Процесс длился несколько недель, но в итоге закончился моей победой. Вот так и получилось, что я, еще вчерашняя студентка, почти сразу после окончания вуза получила высокий оклад и… рабочий график с 8.00 до 17.00. Последний пункт слегка омрачал яркие впечатления от происходящего (я никогда особо не любила ранние подъемы). Но в то же время мечты о практически свободных вечерах сглаживали все острые углы.

Тем не менее вскоре я убедилась, что реальность не всегда совпадает с ожиданиями. Я стала госслужащей, не подозревая о негласном правиле госучреждений: неважно, до какого времени задерживается начальник, сотрудники должны уходить с работы не раньше, чем он. Наш шеф, еще бо́льшая, чем я, «сова», почти всегда приходил на работу к обеду, поэтому неудивительно, что возвращаться домой в восемь, девять, а то и десять вечера постепенно стало для меня нормой. По этой причине, несмотря на приличные добавки к зарплате, на своем первом рабочем месте я не задержалась.

Это был мощный разрыв шаблонов. Мой разум осознавал, что в обозримом будущем подобное хлебное место я, начинающий, совсем еще зеленый специалист, вряд ли найду, но какой-то внутренний голос настойчиво твердил: такие переработки не стоят никаких денег. Внутри я разрывалась на части, ведь, с одной стороны, отчетливо понимала: диктовать свои правила я не имею права, тем более что все переработки мне щедро и вроде бы вполне справедливо возмещали дополнительными выплатами в конверте. Но как мне следовало поступить, если при всем при том я никак не могла избавиться от мысли, что жизнь – это не только работа?

Сегодня я вспоминаю свой последний разговор с шефом с улыбкой. Тогда он рассказал, что ни один из моих предшественников не писал заявление по собственному желанию, и был искренне удивлен, что я ухожу в неизвестность, что никто и никуда меня не переманивал. По-моему, он так и не понял причину моего увольнения, а ведь она была совсем простой: я хотела не просто работать. Я хотела еще и жить.

Да, у меня получилось понять эту истину раньше тех девушек, женщин, которые сегодня находятся замужем за работой. Однако давай подумаем – какова цена этого удачного «замужества»? Неужели ты согласишься, что самые большие деньги в мире способны перевесить радость от общения с семьей, любимым человеком и детьми? Неужели время, которое бесследно потеряется за бесконечными отчетами, нельзя потратить на куда более важные ценности? Нет, нет и еще раз нет.

Твое время – самый ценный ресурс

Я эмоциональный человек и мыслю образами.

Вот говорят, что время – деньги. Эта фраза однажды натолкнула меня на образ, который лучше всего раскрывает мое понимание времени. Хочу поделиться им с тобой.

Представь, что являешься VIP-клиентом престижного банка и имеешь на личном счете солидную сумму. Допустим, 2,5 миллиарда долларов. Но есть одно важное условие: тратить эту сумму нужно по частям и ежедневно, и все, что не использовано по назначению, ровно в полночь просто списывается. И потом уже никогда не возвращается, даже если у тебя были уважительные причины.

А теперь представь, что единица измерения этого счета не доллар, а секунда и общий расчет произведен исходя из 80 лет жизни. Идем дальше. С этого депозита ты снимаешь время на сон, на спорт, на общение с любимыми людьми, на работу. Получается, что 2,5 миллиарда секунд – это 41,7 миллиона часов, или 29 000 дней. А правильное мышление, здоровый образ жизни, хорошая наследственность и поистине фантастические достижения медицины дают надежду на то, что эта сумма может быть значительно больше. Но согласись, что важно не сколько, а как жить.

Твои 86 400 секунд в сутках.

Это то, что у тебя есть сейчас, и то, чем ты можешь распоряжаться по собственному усмотрению. А деньги, опыт, знания, связи… Ты идешь по своему пути, добиваешься поставленных целей – и ресурсы приходят.

Знаешь, у меня так и происходит. И если я понимаю, что начинаю буксовать, то считаю это хорошим поводом задуматься: а туда ли иду? Бизнес научил меня, что иногда самое правильное решение – это зафиксировать убытки и свернуть действия. То же самое и с вложением времени в какое-либо дело. И если деньги можно вернуть или заработать в другом проекте, то потерянное время вернуть уже невозможно. Поэтому я стараюсь философски относиться к отсутствию денег, опыта, связей. Все это решаемые проблемы. Гораздо хуже, когда у тебя нет времени все это исправить!

Ты, наверное, читаешь эти строки и не можешь понять, почему именно тебе времени вечно не хватает. Давай разберемся вместе.

Когда деньги есть, не думаешь о том, как сэкономить на мелочах, не ищешь акции, не стараешься заскочить в магазин, который не по пути, потому что там дешевле. Но если в кошельке их совсем немного, осознаешь ценность каждого рубля.

Казалось бы, что можно купить на рубль? Ничего значительного.

Но это может быть коробок спичек, которые помогут разжечь костер и согреться тебе и семье. Это ложка сахара в кофе, которая даст мозгу важное для эффективной работы топливо. Это пакетик, в который можно положить поделку ребенка, чтобы по дороге из детского сада ее не намочил дождь.

Так и со временем.

Секунда. Какой-то миг, за который невозможно сделать ровным счетом ничего.

А ведь секунда может очень многое изменить. Что можно сделать за одну секунду? Улыбнуться или отправить смайлик любимому человеку? Запросто! Ведь у него может быть плохое настроение, а ты своей улыбкой, возможно, изменишь его сегодняшний день. Сделать фото? Еще легче! Секунда пройдет, а воспоминания о ней у тебя останутся навсегда. А чтобы влюбиться, так и вообще нужна всего одна пятая секунды! Представляешь?

А теперь давай поразмышляем над тем, что можно сделать за час, день, неделю, год.

Ты и сама прекрасно знаешь, что одни каким-то невероятным образом успевают делать все, тогда как другие только собираются. Первые общаются с родными, занимаются любимыми делами, преуспевают в работе и в бизнесе, уделяют время спорту. Такие люди проживают яркую успешную жизнь.

Но ведь есть и те, кто не успевает делать даже что-то одно. Недосыпают, весь день вертятся как юла, однако это не идет впрок! В конце дня такие люди садятся за стол с чашкой чая и понимают, что здесь недожали, там недотянули – и так каждый день. А время уже не вернуть. Его съели суета, пустые переживания, лишние действия и напрасные разговоры.

У меня тоже бывают и такие вечера, и такие сожаления. Я работаю с людьми, стараюсь помочь – как председатель Национального родительского комитета, как жена и просто как мама. Я понимаю тех, кто ко мне приходит, сопереживаю, вкладываю силы и время в то, чтобы найти выход из трудной ситуации.

Да, политики не только выступают с инициативами – они помогают конкретным людям. И в таких случаях особенно обидно замечать, что ты тратишь время, а человек оказывается не готовым к тому, чтобы взять свою жизнь в руки, чтобы самому что-то делать, менять, решать. Он пришел не за помощью, а за своей порцией жалости. И вот уже усилия мои и других активистов Комитета летят в тартарары. В конце концов вырисовывается интересная ситуация: человек, в судьбе которого я была готова принять участие, ничего не хочет менять, а я сижу и думаю, кому могла бы помочь, что могла бы сделать за время, отданное «не по адресу».

Потом вспоминаю: в тот момент я делала то, что считала нужным и необходимым, поэтому потратила на это время. У меня не было какой-то информации, я не знала чего-то, не могла предвидеть. Но ведь этот опыт сделал меня мудрее, научил чему-то! И именно за новое знание, за новый опыт я и заплатила временем.

Другой пример.

Мой телефон разрывается с утра до ночи, и до недавних пор я не позволяла себе не брать трубку даже в случае звонков с незнакомых номеров: как правило, это журналисты, с которыми по понятным причинам я вынуждена вести диалог. Как итог – день зачастую превращался в нескончаемый поток предложений, заявлений и инициатив, и я погружалась в него с головой.

Однако настал момент, когда я поняла: еще немного жизни в таком ритме, и я попросту сойду с ума. Это осознание заставило меня в большинстве случаев говорить «стоп» бессмысленной трате времени. Тогда я отбросила сомнения и созналась себе в том, что достаточно сложно воспринимать информацию по телефону, особенно если слышишь ее в первый раз, а после большинства переговоров, увы, часто не остается ничего, кроме деструктива и полной опустошенности.

Стоит заметить, что из-за настойчивости собеседников телефонные переговоры иногда перерастают в очные встречи. К сожалению, исход здесь бывает тот же – ощущение зря потраченного времени и потеря энергии. Я никогда не забуду свой рекордный трехчасовой разговор с человеком, который так и не смог сформулировать суть проблемы. Терпеливо и сочувственно выслушав длинный монолог, к концу встречи я не сомневалась – для него тогда было важно просто-напросто быть выслушанным.

Насколько же больше пользы обществу я могла принести, отказавшись от этого невразумительного тет-а-тета и обратившись к другим, конкретным делам? А если посчитать, сколько часов я провела, общаясь с явными пожирателями своего и чужого времени, индивидами, которые лишь искусно притворяются жертвами, и даже людьми с психическими отклонениями, то становится по-настоящему страшно. Счет здесь идет на недели, если не на месяцы.

Однако на чем учиться, если не на своих ошибках?

Весь этот опыт не остался бесследным: благодаря ему я, например, разработала правило предварительного письма. Сейчас, перед тем как встретиться, я должна понимать, с кем встречаюсь и зачем. Если цель встречи мне не понятна, то я от нее отказываюсь. Просто? Да. Но как выручает!

Изучить письменный запрос, сформулированную, пусть и в электронном виде, цель беседы – просто и экономно по времени. Но самое главное – именно на этом этапе отпадает до 85 % предложений с горящей ярким огнем пометкой «Срочно». Представь, насколько это повышает коэффициент полезного действия! Иногда мне кажется, будто использование одного только этого нехитрого правила дает мне столько энергии, что однажды ее хватит, чтобы запустить космическую ракету.

Что поделать, отсутствие результата складывается из мелких, но системных ошибок. Нерациональное использование дорогих мощных ресурсов, таких как время, чревато недостигнутыми целями, а это, в свою очередь, вселяет в человека разочарование самим собой, своим делом, окружающими и вообще жизнью.

Каждый день я учусь все тщательнее экономить время и правильно распоряжаться им. Здесь тоже есть свои «акции» и «скидки», которые нужно уметь «ловить».

Я понимаю, что если жить в свое удовольствие, нежиться по выходным в теплой постели и смотреть сериалы, то времени на саморазвитие, учебу, работу, отношения не будет хватать никогда. А уж совмещать все это крайне тяжело. Особенно поначалу.

Но изредка нужно остановиться. Сесть и посчитать, на что тратится твое время. В таких случаях перед сном вспоминаю свой день целиком и записываю, что сделала, на что хватило времени, а на что нет, анализирую, почему так произошло, почему какие-то дела оказались в приоритете, а какие-то отодвинулись на задний план.

Рекомендую и тебе попробовать с понедельника до воскресенья вести такой «дневник временных затрат». Проанализируй, какие дела и обязанности перетягивают временной ресурс, за счет чего в своей жизни ты привыкла восполнять недостачу, на чем чаще всего экономишь время, и смело наблюдай за тем, насколько изменился твой взгляд на время! И не только на него.

Важно определить момент, когда все идет наперекосяк. Может выясниться, что вместо общения с любимыми людьми, саморазвития и бизнеса ты тратишь время на бессмысленное зависание в соцсетях и интернете.

Это, кстати, отдельная и очень важная тема для современной женщины и мамы, ведь мы живем в XXI веке, когда телефон всегда под рукой у каждой из нас.

Недавно я прочитала об интересных результатах исследования психологов. Они анализировали поведение группы добровольцев и выяснили: в среднем люди проводят в смартфонах до 5 часов в сутки, возвращаясь к ним за день около 85 раз! А ведь нам наверняка кажется, что на «только посмотреть» уходит всего лишь несколько минут.

Зная о серьезной проблеме детской гаджетозависимости, я стараюсь делать так, чтобы жизнь моих детей была интересной и насыщенной в реальности – тогда Сеть для них попросту не будет такой притягательной. Но при этом сама иногда ловлю себя на том, что чересчур часто отвлекаюсь на почту, мессенджеры и сайты, не заслуживающие моего внимания. Что поделать – Сеть действительно затягивает.

Я не собираюсь убеждать тебя в том, что стоит достать из шкафа кнопочный телефон и заменить им ультрасовременный смартфон. Хороший смартфон экономит и время, и силы, и место в сумочке. Как журналист и политик я, напротив, искренне благодарна тем, кто заложил в одно устройство множество функций. Звони, пиши сообщения, записывай на диктофон, делай качественные фотографии, слушай музыку, выходи в Сеть – и все с помощью маленького «прибора». А главное – делать это можно хоть дома, хоть в ресторане, хоть в дороге… Да где угодно! Экономия времени налицо, если умным телефоном пользоваться разумно.

Я знаю много девушек и женщин, чья работа связана с нахождением в онлайн-пространстве. Кто-то продвигает через интернет продукты и услуги. Некоторые раскручивают в соцсетях свой личный бренд. В таком случае Всемирная паутина – это их рабочее пространство, место, которое приносит деньги. И конечно, для них не выпускать телефон из рук так же естественно, как для остальных – ежедневно ходить в офис и работать там от звонка до звонка.

Я и сама немало времени провожу в соцсетях: пишу посты, общаюсь с подписчиками. Это позволяет мне рассказывать о своей деятельности, о Комитете, о различных социальных программах довольно большому количеству людей, а значит – постоянно делать мир чуточку лучше. В конце концов, через Сеть иногда куда проще связаться с нужным человеком, чем, например, дозвониться. Вспоминая все эти полезные стороны интернета, я перестаю мучить себя вопросами, зачем провожу там столько времени.

Но долгое и бесцельное скитание по онлайн-пространству выматывает. Такое времяпрепровождение не дает ни новой информации, ни энергии. Мы попросту растрачиваем впустую свой ресурс, ожидая, что кто-то даст нам нечто бесценное – подарит повод улыбнуться, заставит что-то почувствовать, объяснит, в чем смысл жизни. Это своего рода «жвачка для мозгов». Кажется, что ты чем-то занята, делаешь нечто полезное, лайкая чьи-то мудрые мысли или остроумные комментарии, но увы, это совершенно не так. Я говорю об этом с уверенностью, потому что в какой-то момент сама осознала границу между использованием интернета с толком и болезненной зависимостью от него. Чтобы делать что-то полезное, нужно создавать, а не потреблять контент.

Чтобы не терять время в соцсетях, действуй сама, а не листай чужие блоги

Повторюсь: я сама провожу в интернете много времени, причем не всегда по работе. Это нормально. И мне иногда хочется и улыбнуться красивым фотографиям, и узнать о каких-то модных новинках, посмотреть, чем живет и интересуется молодежь, что читают и смотрят мои дети. Однако когда нужно работать, я выключаю на телефоне звук и отвечаю только на срочные звонки и сообщения, потому что моя работа связана с журналистикой и я, как ни крути, должна быть доступна 24 часа. Остальные звонки, не связанные со СМИ, я откладываю на потом.

Знаю, ответить хочется, порой так и чешутся руки, ведь кажется – чего стоит набрать какое-нибудь сообщение в ответ на вопрос? А между тем порой даже прослушать аудиосообщение – непозволительная роскошь, съедающая время и отвлекающая внимание. Ничего не поделаешь, приходится собирать волю в кулак и говорить себе: «Не сейчас. Есть более срочные дела».

Я научилась убеждать себя так: «Ты с головой в работе, возможно, сейчас настал черед сделать переворот в собственной жизни, и тут… ты отвлекаешься на СМС или звонок. Ты позволяешь себя отвлекать, а люди этим пользуются, тем более никто не в курсе, чем ты занята. Но подумай, если твои границы отсутствуют либо настолько шаткие, что не имеют значения даже для тебя, то как к ним должны относиться окружающие? У них своя жизнь, свои проблемы, и, понятное дело, они хотят их решить. Они не обязаны бережно относиться к твоему времени».

Установление личных границ – это очень важный момент, и только мы сами можем определить, а затем начать транслировать окружающим свою систему приоритетов. В том числе и в отношении временных затрат. Если приучить окружающих к мгновенным ответам на каждое их сообщение, то в конце концов загонишь себя в ловушку вечной суеты и неспособности сосредоточиться на важных делах из-за вала рутинной переписки.

Всему свое время, и я стараюсь следовать этому правилу.

Я не перемешиваю дела в кучу: сначала поработаю с бумагами, потом напишу пост, затем отвечу на письма, после этого сделаю запланированные звонки и многое другое. Постепенно, шаг за шагом. Организация личного пространства, важное место в котором занимает персональный тайм-менеджмент, – это исключительно наша личная задача. Вот такая арифметика времени – каждой секунды и всей жизни.

И бизнес, и работа с социальными проектами помогли мне понять одну вещь. Она заключается в следующем: то, что важно мне, для кого-то другого может оказаться совершенно не важным. А значит, чтобы это важное удалось осуществить, я должна сама, не надеясь ни на кого, сделать все необходимое для реализации задуманного. В том числе обеспечить нужные ресурсы.

Время делового и публичного человека – это один из тех лакомых кусочков, на которые претендуют многие. И если я не научусь распределять его, не отважусь кому-то отказывать в ответах, если продолжу общаться ради общения, то не смогу воплотить действительно важные для меня проекты, провести инициативы. В сутках всего 24 часа, и какой бы работоспособной ни была женщина, от пяти до восьми часов уходит на сон. Чтобы быть продуктивной и хорошо выглядеть, необходимо высыпаться, ведь внешняя привлекательность – это тоже важный для женщины ресурс. Так что на сне я стараюсь не экономить.

Отними от оставшихся часов те пять, которые, по статистике, женщины в среднем проводят в интернете, и увидишь – остается вполне приличное количество времени. И кажется, что с его нехваткой покончено, дело сделано. Но именно здесь возникает ряд уточняющих вопросов, которые снова переворачивают все вверх дном.

А как же время, которое мы тратим на макияж, укладку, ванную и принятие пищи? А если у вас есть муж и дети или пожилые родители, то когда заниматься ими? А бизнес, который требует неустанного внимания, принятия ключевых решений и контроля? И все это в режиме нон-стоп. При таком раскладе вроде бы внушительный временной «багаж» начинает таять на глазах!

Универсальный ответ заключается в том, что этих временных трат нельзя избежать. Тут важно выяснить, как и на что расходуется оставшееся время. Время, когда ты можешь быть работоспособной и полезной в первую очередь для самой себя.

Итак:

• Время – самый ценный и невосполнимый ресурс.

• Для избавления от гнетущего ощущения нехватки времени следует научиться грамотно его распределять.

• Чтобы понять, на что уходит твое время, можно перед сном вспомнить свой день целиком и записать, что сделано, на что хватило времени, а на что нет, проанализировать, почему так произошло, почему какие-то дела оказались в приоритете, а какие-то отодвинулись на второй план.

• Может оказаться, что много времени уходит на соцсети. Чтобы делать что-то значимое, нужно создавать, а не потреблять контент.

• Никто не обязан бережно относиться к твоему времени, но важно установить временные границы в общении с людьми.

Глава 10. Как правильно расставить приоритеты?

Чтобы все успеть, нужно грамотно распределить время. Это аксиома. Но как же сложно на деле разложить собственный день по полочкам!

Многие видят спасение в жестком графике, и именно это порой заводит в тупик. Очень часто слышу, как женщины и девушки жалуются, что ничего не успевают, выбиваются из графика, хотя время расписано «от и до». Почему же так происходит?

Тайм-менеджменту посвящено множество специальной литературы и тренингов. Эксперты учат нас создавать себе этакий временной корсет, который все время держит в тонусе и в форме… и в котором свободно вздохнуть не представляется возможным ни на секунду.

Практика показывает, что это подходит далеко не каждому. Признаться, я и сама весьма скептически отношусь к подобным ультрастрогим регламентам. Я пробовала, пыталась удержать себя, темпераментную, эмоциональную, страстную натуру, в железном графике. В итоге очень быстро поняла, что мне это не подходит и если я что-то и получу, то нервный срыв, но никак не свободные минуты.

Жизнь – это не таблица и не схема. Я читала книги по управлению временем, проходила курсы тайм-менеджмента, но что толку, если все это – не мое? Я не могу работать по графику, который мало того что напрягает, так еще и выбивает из колеи. Для меня стрессом является сам факт, что каждая встреча расписана по минутам и ты не можешь позволить себе свободно вздохнуть.

А ведь когда у тебя семья, в твои деловые планы в любой момент может вмешаться стандартная бытовая проблема: звонок из школы, просьба о помощи от кого-то из близких, и все всегда срочное, сверхважное и не подразумевающее отказа. По одной только этой причине лучше всегда иметь возможность какие-то дела подвинуть, какие-то планы скорректировать на лету. Лично для меня важен гибкий график работы. Только при нем я чувствую себя по-настоящему спокойной и уверенной.

Возможно, у тебя похожая ситуация. Не получается ощутить себя раскованной и успешной именно потому, что ограничивают временные рамки. Встреча там, встреча здесь, а еще необходимо как-то туда добраться, в идеале – перекусить, чтобы не наедаться потом на ночь. И при этом, что немаловажно, выглядеть прекрасно.

Для меня ценно не столько успеть, сколько получить определенный результат. При моем гибком графике не остается времени на тревогу о том, что я куда-то не успею, а потом, опоздав в одно лишь место, разрушу весь распорядок. Я не переживаю, анализируя вечером причины выбивания из графика. А думаю о том, что успела, и планирую то, что хочу успеть завтра.

Попробуй – вдруг такой вариант подойдет и тебе? Избавишься и от стресса, и от чувства вины за опоздания, многих из которых можно избежать.

Как это сделать?

Вот мой метод. Встреча на носу? Если это возможно, договариваюсь не на конкретное время, а на тот временной интервал, в который мне и моему партнеру удобно эту встречу провести. Скажем, два часа, с трех до пяти. Потому что бывает всякое: где-то встреча закончилась раньше, а где-то затянулась, тут попала в пробку, а там задержалась из-за внепланового телефонного звонка. Такое планирование возможно, когда едешь к человеку в его офис, домой, а также когда он приезжает на твою территорию. Если мой гость опаздывает, я не накапливаю раздражение, а просто занимаюсь своими делами. Если же партнеры едут ко мне, а я не успеваю к назначенному времени, то всегда стараюсь позаботиться об их времяпрепровождении в ожидании, например предложить чай с вкусными угощениями. Это дает мне уверенность в комфорте гостей, я спокойно могу доделать начатое и уже потом приступить к общению с ними.

В общем, для меня жесткое планирование – испытание. Летишь на всех парах, переживаешь, что опаздываешь, а в итоге ставишь под угрозу свою репутацию и отношения с человеком? Ну уж нет, я предпочитаю оставлять комфортное пространство и ему, и себе.

Кстати, рекомендую тебе по возможности назначать встречи в одном и том же месте. Если у тебя нет офиса или тот, с кем нужно увидеться, не может приехать или пригласить к себе в офис, можно устроить встречу на нейтральной территории. У меня есть несколько любимых мест в городе – это уютные кафе и небольшие ресторанчики. Конечно, у тебя могут быть и другие варианты. Главное, чтобы до них можно было добраться без особых проблем, а также чтобы там было не слишком шумно и людно и не играла громкая музыка.

Поделюсь еще одним лайфхаком.

Поскольку по работе мне приходится встречаться с очень разными людьми, выбираю места, где помимо всего прочего демократичные цены. Это позволяет собеседникам думать о нашем общем деле, а не о том, каков будет счет за ланч.

Уверена, эти нехитрые, но очень действенные советы не раз помогут тебе сэкономить ценное время. Время для новых свершений.

Не время или деньги, а деньги и время

Зачастую люди, зарабатывающие деньги, тратят огромное количество времени на свою работу. Им кажется, что те, у кого нет денег, наслаждаются жизнью сполна. Встречают рассветы, провожают закаты, дышат полной грудью и чувствуют жизнь, занимаясь семьей и детьми, наслаждаясь хобби. А ведь это чистой воды заблуждение, потому что по другую сторону баррикад полно тех, кому точно так же катастрофически не хватает времени. Тем не менее люди малообеспеченные упорно считают, что с деньгами придет и свободное время, потому что появится возможность отдыхать где-нибудь на островах или ужинать в ресторанах. Но при этом они почему-то напрочь забывают о том, что эти деньги необходимо постоянно зарабатывать, и в этом процессе тебе уж точно никто не даст времени отдохнуть. Вот и получается очередной замкнутый круг, из которого, на первый взгляд, нет выхода.

Финансовый прорыв в моей жизни произошел, когда я родила вторую дочь. Ей было всего три месяца, а я, кормящая мама, открыла собственный бизнес в рекламной сфере. Оглядываясь, не понимаю, как мне все это удалось, ведь случалось всякое. Например, приходилось брать малышку на важные встречи, предмет которых невозможно было обсудить по телефону. Это было смело, дерзко и непривычно – приезжать на переговоры с грудничком, которого я не могла, а главное, не хотела оставить. Наверное, скажи мне кто-то тогда, что есть преграды, которые я бы не сумела преодолеть, я рассмеялась бы этому человеку в лицо. Неспроста говорят: кто хочет, ищет возможность, а кто не хочет – причину. Вот и для меня это было важно – стать успешной, самой зарабатывать и при этом быть со своим ребенком, дать дочке тот запас тепла, покоя и безусловной любви, который накапливается в первые годы жизни малыша и делает его в будущем устойчивым к стрессам, помогает развиваться.

Маленький ребенок – огромная психическая и физическая нагрузка. Бессонные ночи, детские капризы, недомогания, постоянное требование повышенного внимания – все это я умудрялась совмещать с решением рабочих задач безо всяких премудростей тайм-менеджмента. Конечно, сейчас я записываю важные моменты в тетрадь, чтобы, глядя на них, искать пути достижения поставленных целей, а тогда делать это мне было попросту некогда. У меня не было даже ежедневника! План работы я хранила… в голове, что, к слову, тоже способствует укреплению памяти и сосредоточенности.

Именно в ту пору, когда я развивала свой бизнес с грудным ребенком на руках, поняла, что счастье приносят не деньги или свободное время сами по себе. Нужно уметь выбирать, расставлять приоритеты – тогда я только училась этому. Как и тому, что можно не тратить время на пустые сожаления, жалобы, обиды на судьбу и зависть, если осознаешь, что действительно является для тебя самой главной ценностью.

И здесь мы снова возвращаемся к вопросу о времени.

Ты замечала, что на часах с дискретным механизмом секундная стрелка «дергается», совершая 60 импульсов в минуту, тогда как при плавных механизмах она будто плывет? Плывет катастрофически быстро. Вроде бы один и тот же процесс, но первый вариант выглядит не так страшно и неотвратимо, тогда как второй лично мне внушает ужас. Я долго пыталась понять, почему так происходит, и только недавно почувствовала, что мое подсознание проводит невидимую параллель между секундной стрелкой в плавном часовом механизме и моей жизнью.

Наше восприятие мира зависит от множества моментов, и пустая жизнь без людей, событий, запоминающихся моментов похожа на плывущую стрелку. Живешь ты в своем тесном мирке, не выглядывая в «окна», – время протекает незаметно. И наоборот, насыщенная событиями, людьми и яркими моментами жизнь сопоставима с движением секундной стрелки дискретного часового механизма, где что ни пройденное деление, то новое содержание и смысл. Такая наполненность успокаивает, формирует сознание собственной успешности и востребованности, полноты жизни, избавляет от ощущения, что время, как песок, уходит сквозь пальцы.

С одной стороны, время – убийца. От рождения мы движемся к смерти, и время забирает нашу жизнь.

С другой стороны, оно – лучший доктор, способный исцелить от любой душевной и физической боли. Ты же помнишь, что время лечит, а утро вечера мудренее?

А еще время – хороший учитель, ведь многие моменты становятся понятны и открываются с другой стороны именно по истечении долгих месяцев и даже лет. Жизненный опыт, который приходит к нам вместе со временем, не заменить ничем другим.

Кстати, иногда лучший подарок, который мы можем сделать другому человеку, – тоже время. А для детей оно и вовсе эквивалентно любви, и чем меньше ребенок, тем важнее для него каждая минута, проведенная рядом с тобой.

Время действительно многогранно, и грамотно распоряжаться им – значит быть всесторонне богатым. Но не стоит понимать поговорку буквально, ведь не время и не деньги – цель жизни. Это лишь средства, ресурсы, которые мы распределяем для достижения истинных целей. И для нас, женщин, эти цели всегда лежат в области духовности, чувств, эмоций. Семья и любовь, красота и привлекательность, самореализация – вот наше настоящее богатство.

И у тебя на приобретение этого богатства есть время!

Часто подсознание разговаривает с нами на языке нехватки времени. Мы идем на поводу у социума, медиа и общественного мнения. Нас сбивают с пути, и кажется, что мы хотим яхту или автомобиль представительского класса. А на деле никакая яхта нам не нужна, и все, что способно доставить нам истинную радость, – это велосипед. Поэтому сколько бы мы ни работали, сколько бы денег ни было на счету – не получается купить эту самую яхту. То нет времени выбрать, то не тот дизайн, то некогда подумать о том, где она будет стоять, да и времени на то, чтобы путешествовать, тоже нет. А самая большая беда в том, что и на покупку велосипеда в этой гонке за чужой мечтой мы все никак не найдем ни времени, ни «лишних» денег. Надо же на яхту копить…

Попробуй заглянуть в себя и понять, чего на самом деле ты хочешь, какова твоя миссия. И тогда оправдаться нехваткой времени на исполнение своего желания не получится.

На самый распространенный аргумент «работа от звонка до звонка» я всегда готова ответить словами Стива Джобса: «Работать нужно не двенадцать часов, а головой». А в качестве иллюстрации к ним вспоминаю свою историю открытия бизнеса. Ту самую, в которой я действовала с грудничком на руках.

Я тогда работала по найму в сфере продаж, и времени на собственное дело не было. Но вот декретный отпуск, в котором я по договоренности с начальством продолжаю работать на удаленке. В самую пору сказать – работа, маленький ребенок, времени нет совсем, о каком собственном деле может идти речь?.. Но парадокс в том, что именно тогда я и научилась перераспределять свое рабочее время.

Чтобы не уходить в никуда и не терять гарантированный кусок хлеба, я начала понемногу «отщипывать» время у работы по найму и сосредоточивала силы на бизнесе. Потом, когда в бизнесе сдвинулась с мертвой точки, разделила время поровну между работой по найму и своим делом. Конечно, декретный отпуск давал жирный плюс работы вне офиса, но тогда рядом со мной были две дочери, одной из которых исполнилось всего три месяца.

Как только сложилось четкое понимание, чего я на самом деле хочу, нашлось и время, и силы. Я отчетливо видела перед собой свои цели! Поэтому без всякого сомнения говорю: когда у тебя есть цель и понимание, как ее достичь, все остальное – условности.

Кто знает зачем, тот знает как.

Я видела множество примеров, когда люди, работая с 9.00 до 18.00 пять дней в неделю, тратили свои обеденные перерывы на бизнес и закладывали хорошие заделы на будущее. Порой именно этот час в дальнейшем давал лучший финансовый результат, чем целый день на основной работе. А ведь ко всему прочему такой план действий – это еще и отличный стимул избавиться от страха неизвестности. Согласись, начинать свое дело с нуля куда приятнее, когда параллельно держишь в руках стабильную «синицу».

Поэтому не стесняйся. Найди, назови, представь свою цель, то, что действительно важно для тебя, то, что сделает тебя счастливой, – и идеи, где взять время на реализацию этой цели, тотчас появятся. Это я знаю по себе.

Да, можно преодолеть все преграды, встречающиеся на пути в новую жизнь. И приручить рептильный мозг, и научиться правильно реагировать на критику, и пересмотреть точку зрения на собственное везение, и научиться расставлять приоритеты, и даже выкроить так необходимое время – ответишь ты. Но с чего начать? И как ввести все это в привычку?

Отвечая на подобные вопросы, я всегда вспоминаю о так называемом принципе домино.

Бонус: простой способ сделать первый шаг в новую жизнь

Принцип, или эффект, домино – цепная реакция, в которой новый ресурс, полученный от одного действия, сразу идет в дело и запускает следующий процесс.

Автор мотивационных книг Джеймс Клир рассказывал историю девушки по имени Дженнифер Ли Дюкс, которая годами не убирала кровать. Удивительно, но, стоило ей сделать над собой усилие и убрать постель в течение четырех дней подряд, она сразу ощутила перемены и в себе, и в своей жизни.

Дальше – больше. На пятый день она посмотрела на убранную кровать в комнате, заваленной брошенными где попало вещами, и начала их разбирать. Потом перешла на кухню и стала наводить порядок там. Клир приводит слова удивленной такими переменами Дженнифер: «Когда я заправила кровать, то стала выполнять по цепочке все домашние дела. Я чувствовала себя по-взрослому с заправленной постелью, чистой раковиной и разобранным шкафом. Я будто чудом вытащила себя из Бермудского треугольника хаоса, поглощающего мою энергию!»

Когда ты будешь готова морально и физически, то сможешь сделать первый шаг на своем новом пути и сдвинуть локомотив с мертвой точки. А дальше сработает эффект домино. Падает одна костяшка – и за ней падают все. Вырабатывается привычка быть активной, решительной, успешной.

Если верить любопытным исследованиям, костяшка домино, которая упадет второй, может быть в 1,5 раза тяжелее, чем первая, а когда упадут пять-десять костяшек, инерции хватит, чтобы свалить бетонный блок. Так и в жизни: первое усилие дается с трудом, второе – легче, и ты выбираешь каждый раз все более значительную и большую цель, ведь чувствуешь, как растут силы.

Здесь важно учесть два момента – сдвинуть первую костяшку в нужном направлении и расставить остальные так, чтобы запустить цепную реакцию. Необходима единая конструкция, замысел.

Начни новую жизнь с маленькой доминошки

Поделюсь с тобой легендой об умной наложнице, которой пленивший ее господин обещал свободу, если она внесет на холм быка. Господин хотел посмеяться над девушкой, понимая, что ей такое не по силам. Но девушка настолько сильно хотела снова стать свободной, что взяла новорожденного теленка и стала каждый день подниматься с ним на холм. Теленок рос, но и силы девушки прибавлялись, и она с каждым днем все больше верила в себя и становилась крепче физически. В конце концов пленница позвала своего господина и на его глазах подняла на холм подросшего бычка. Изумленный мужчина не только отпустил ее, но и наградил за ум и силу духа.

Так и судьба улыбается тем, кто продолжает день за днем вносить на свою гору «бычка», потому что хочет свободы или чего-то другого.

Но порой на то, чтобы сформулировать замысел, поставить цель, не хватает ни терпения, ни таланта, и кажется, что сдвинуть первую костяшку нет никаких сил. Это объяснимо: после паузы так трудно заставить себя снова взять темп и поверить в то, что через какие-то несколько шагов, сделанных в нужном направлении, получится «уронить бетонный блок», совершить что-то большое и важное, заставить весы судьбы качнуться в твою сторону. Все, что я могу посоветовать в таком случае, – это верить и действовать.

Да, найти нужную костяшку-доминошку не так просто, и зачастую приходится пользоваться методом тыка и шарить руками в темноте. Но потом, поняв, как нужно было поступать с самого начала и насколько очевидными стали скрытые во тьме вещи, ты сильно удивишься.

В моей политической практике именно так сейчас и происходит. Я двигаюсь часто ощупью, интуитивно отыскивая свой путь.

Если бизнес прост и понятен: ошиблась – потеряла деньги, то в политике все иначе, и часто там действуют принципы, противоречащие жизненной логике. Эта сфера, как я уже отметила выше, похожа на королевство кривых зеркал, и порой выстроить логические цепочки здесь невозможно. Бывает, стараешься сделать добро, принести пользу, а в ответ получаешь такой негатив, что невольно начинаешь жалеть о том, что за все это взялась. Что же делать?

В таких случаях руки опускаются. И значит, сначала мне приходится вернуть их на место, а потом еще раз напомнить себе, зачем я стала политиком, почему двинулась именно в эту сторону, чего хочу достичь, добиться, кому мечтаю помочь. И с этим настроем остается только одно – двигаться дальше, часто снова на ощупь, учитывая полученный опыт, анализируя все результаты и ошибки, но не зацикливаясь на неудачах.

Что делает птица, которой не дал с первой или даже второй попытки взлететь сильный ветер? Остается на земле, решив, что бесполезно пытаться, раз такая погода… нелетная? Что делает охотничья собака, потерявшая след зверя? Садится, задрав голову, и начинает выть от беспомощности? Нет. Птица чувствует, что создана для полета, а собаку ведет охотничий инстинкт. И они не прекращают попыток. Птица снова и снова пытается взлететь и взлетает, а потом, на высоте, наслаждается мощными потоками ветра, который сам подхватывает ее и несет, так что можно сэкономить силы и отдохнуть. Собака рыщет в поисках потерянного следа и находит его, чтобы рвануть за добычей, настигнуть ее и получить от хозяина вознаграждение.

Думаю, и тебе инстинкт подсказывает, что ты рождена для чего-то большого, значимого, важного. Значит, нужно действовать, выстраивать свою стратегию, не боясь свернуть с проторенной безликой массой тропы, и двигаться на ощупь там, где до тебя, может быть, прошли единицы. Да, будут неудачи, ошибки. Можно, конечно, долго рефлексировать и жалеть себя, несчастную. Не знаю, как тебе, а мне точно никто не обещал, что будет легко. Не совершает ошибок только тот, кто ничего не делает.

Но если ты роняешь доминошку за доминошкой, двигаясь к цели, то становишься сильнее духом, успешнее, твоя жизнь изменяется, наполняется красками и новыми возможностями.

Настало время поговорить о том, какие из многочисленных способов достичь этой цели по-настоящему эффективны.

Итак:

• Жесткий график не выход, ведь жизнь – это не таблица и не схема.

• Гибкий график, который можно подстроить под обстоятельства, предпочтительнее.

• Наше восприятие мира зависит от множества моментов, и пустая жизнь без людей, событий, запоминающихся моментов пролетает быстрее насыщенной.

• Попробуй заглянуть в себя и понять, чего на самом деле ты хочешь, какова твоя миссия. И тогда оправдаться нехваткой времени на исполнение своего желания не получится.

• Когда ты определишься с целью, которая сделает тебя счастливой, время на ее достижение найдется.

Путь к счастью

Глава 11. Как определить свою мечту?

Неважно, кто ты – успешная женщина или та, которая еще не нашла свой путь самореализации. В жизни однажды наступает период, когда все мы сталкиваемся с истощением внутренних ресурсов. Каждая из нас рано или поздно шепчет: «У меня нет сил». И тогда все планы, мечты, надежды уходят на второй план. Мы замыкаемся в себе или, наоборот, начинаем вдруг срываться на окружающих, и остается лишь желание уцелеть. Выстоять. Выжить.

Мне в такие моменты вспоминается притча о дубе и травинке, которые росли рядом на одной поляне. Дуб гордился своей силой и стойкостью, тем, что его не может склонить к земле ни одна буря, а слабая травинка откликалась на любое дуновение ветерка. Но вот налетел ураган и выкорчевал дуб с корнем, смёл его, сломал, а травинка пригнулась к земле и после того, как ураган пронесся, выпрямилась и снова стала радоваться солнышку.

Когда кажется, что вокруг бушует буря, которая вот-вот сломает тебя, а у тебя нет сил, но во что бы то ни стало нужно выстоять, знай – это состояние временное. Поверь мне, любая буря пролетит, и только если ты станешь гибкой, разрешишь себе немного побыть слабой, то сохранишь самое важное – свои «корни в земле», желание жить дальше.

«Нет сил» – это ведь не о физической усталости после напряженного дня или тяжелой тренировки в зале. Это душевное состояние, моральное. Ощущение бессилия как неспособности что-то сделать, поменять, выйти из замкнутого круга проблем. Отсутствие всякого желания искать выход, пытаться. Это когда устало не тело, а душа. Вот что такое «нет сил».

Давай немного повспоминаем.

Наверняка бывало так, что ты возвращалась домой после дня, полного беготни на шпильках, сверхнагрузок, бесконечных важных и срочных дел, и при этом чувствовала себя энергичной, радостной, способной горы свернуть. А иногда ты проводила весь день дома, заставляя себя сделать пару мелких дел, и, казалось бы, особенно не перенапрягалась, но силы заканчивались очень быстро. Знакомо? Это бывает с каждой.

Да, иногда ты сердишься на себя, на свое бессилие, на свою лень, на то, что быстро устаешь. Но попробуй подумать об этом состоянии в позитивном ключе. Твой организм разговаривает с тобой, используя доступные ему сигналы. А что, если, лишая тебя сил, то же подсознание хочет сказать тебе нечто очень важное?

Признавая свою опустошенность, ты понимаешь, что была занята чем-то не тем все это время, что ты где-то ошиблась, потеряла, растратила впустую что-то очень ценное. Энергию жить дальше. Именно она расходуется первой, когда твои мысли сосредоточены на ненужных вещах. Так происходит, когда тебя что-то постоянно отвлекает, когда ты взвалила на себя слишком много или когда мечта, для воплощения которой ты выжимаешь себя до последней капли, на самом деле не является твоей мечтой.

А еще очень много энергии отнимают сомнения, в том числе и в собственной компетентности. Нет сил, и кажется, что уже невозможно сделать шаг к цели, не хватает какого-то важного аргумента, последней капли, чтобы начать двигаться вперед. Ты говоришь себе: «Зачем пытаться делать первый шаг, если точно не вытяну даже второй, сил не хватит, да их сейчас и нет? Зачем врать себе и пытаться что-то изменить, если силы уходят как вода в песок, не принося значимого результата?»

Ты сама загоняешь себя в ловушку безысходности. Чтобы выйти из ситуации, которая лишает тебя сил, нужны силы, которых лишает тебя ситуация.

Убийственная логика, которую необходимо сломать.

Как это сделать?

Задай себе другие вопросы. Спроси себя: «Я знаю, куда хочу идти? Я знаю, как туда добраться? Я знаю, какая ситуация будет не отнимать, а давать мне силы?»

Сенека говорил: «Кто не знает, в какую гавань плывет, для того нет попутного ветра». Если ты хочешь почувствовать этот попутный ветер в своих парусах, в первую очередь, пожалуйста, попытайся определиться с тем, куда собралась плыть.

Нет сил = нет мотивации

Стоит только понять, куда ты хочешь двигаться, и энергия появится сама собой.

Беда в том, что ощущению бессилия, опустошенности, изнеможения часто сопутствует такая глубокая и беспросветная душевная усталость, что нет сил даже хотеть чего-то, мечтать и желать. Неудивительно, что в этом случае и цель, которая еще недавно манила и наполняла радостью, кажется поблекшей.

Знаю, в этот момент велик соблазн отступить. Но не спеши отчаиваться, попробуй для начала прислушаться к себе. Ты ведь уже знаешь, что самый темный час перед рассветом? Иногда человека испытывает сам Создатель, чтобы понять, хватит ли у него выдержки, терпения, крепости духа принять дар, который он приготовил. Выдержит или сломается? Ведь за этим этапом последует новый, а потом еще и еще, и каждый может быть сложнее предыдущего. А ведь именно так и приходит успех. Для достижения значительного результата нужны не только «дубовые» сила воли, стойкость и терпение. Здесь не менее важны еще и мудрость, гибкость, глубокое осознание происходящих процессов и главных правил жизни.

Можно прочитать тысячи книг и посетить сотни тренингов, но они не дадут тебе того, что приобретаешь на собственном опыте, на ошибках, которые зачастую причиняют боль и разочарование. Разочарование в других и в себе, в своих целях и способах их достижения, боль из-за конкретной ситуации или глобальной несправедливости. Понять – значит почувствовать, а опыт – это то, что ты получаешь, когда не добиваешься желаемого. Позволь мне подтвердить эти аксиомы на правах опытной женщины.

Конечно, мечта часто остается несбывшейся, желание – нереализованным, но это не повод отказываться от попыток его реализовать, не повод запретить себе мечтать и уж точно не повод запереть все надежды на большой амбарный замок с надписью «У меня все равно этого никогда не будет, так зачем на это тратить силы, которых и так нет?».

Если ты почувствовала, что сил нет, значит, нужно проанализировать, куда они уходят и откуда ты их обычно получаешь.

Силы расходуются быстрее, чем прибывают? Силы не прибывают, так что и расходовать нечего? Силы не прибывают, но ты продолжаешь себя мучить, расходуя их «в кредит»?

Не находишь, что эта вроде бы безвыходная ситуация напоминает анекдот про сумасшедшего, который, глядя на перевернутую кружку, удивлялся: «Надо же, верх запаян. И дна нет?»

Я предлагаю тебе перевернуть условную кружку и посмотреть на положение дел под другим углом.

Ты можешь сказать мне, что это уже было в твоей жизни, что тебе хотелось, но не удавалось воплотить мечту, или было время, когда ты шла к мечте, но сил дойти не хватило. И тогда у меня только один вопрос к тебе: «А ты уверена, что шла к своей мечте?»

Помнишь наш разговор о яхте и велосипеде? Как часто мы тратим ресурсы на то, чтобы соответствовать чужим стереотипам, а не двигаться к своей мечте!

Но легко восклицать. А вот как понять, что мечта – твоя?

Очень просто. Переверни формулу «нет сил = нет мечты» и получишь лучший ответ.

Мечта твоя, если на пути к ней появляются силы

Только стремление к истинной мечте заставляет тебя подняться, даже если совсем недавно на это не было и намека. Прочувствовав, что это она, ты понимаешь – вот что действительно важно, и решаешь изменить свою жизнь. А уж если поднялась и решилась – шагай! Если хочешь вытянуть свой счастливый билет – действуй!

Дорогу осилит идущий.

Но прежде сделаем остановку и прямо сейчас вспомним каждая о своих мечтах, представим тот день, когда все они сбудутся. Я представила, а ты?

Теперь самое время закрыть глаза и остановиться на той, которая сразу вызывает улыбку, от которой в солнечном сплетении мгновенно становится тепло.

Это и есть твоя главная мечта!

Теперь ты знаешь свою дорогу, готова к преодолению препятствий на ней и понимаешь, что ждет тебя на том конце пути. Остается двигаться к цели.

Любой, даже самый маленький шаг лучше, чем бездействие. И совсем скоро ты почувствуешь, как сам процесс движения начнет наполнять тебя энергией, дарить силы.

Боишься потратить силы и время на что-то неважное?

Предлагаю взять на заметку мой очередной простой и безотказно действующий лайфхак по работе с ситуацией, вызывающей беспокойство. Просто спроси себя: «А будет ли это важно через год?» Не стоит стесняться, здесь можно пойти дальше и представить, будет ли это важно через пять, десять или тридцать лет.

Так в какой-то момент ты осознаешь, какова твоя настоящая цель.

Но и здесь не стоит впадать в крайности. Не нужно маниакально стремиться к тому, чтобы добиться цели во что бы то ни стало. Я сама не раз, уже находясь в пути и оглядываясь по сторонам, вдруг начинала понимать, что это не моя дорога. И отступала. При этом я твердо убеждена в том, что это не слабость и беспринципность, а, напротив, внутренняя сила и осознанность. Потому что люди меняются, взрослеют, а значит, меняется система их приоритетов. И в разные периоды жизни их цели и мечты могут быть разными.

Вспомни чудесный диалог из фильма «Королева бензоколонки»:

– Что же вы, изменили мечте?

– Нет, просто мечту изменила!

Мечта не рабовладелец, который щелкает кнутом, гоня тебя в определенном направлении. Мечта – это крылья, но куда лететь, ты выбираешь сама. Эта фраза сильно откликается во мне потому, что когда-то воплотилась в моей жизни буквальным образом.

Никогда не забуду удивительную историю, которая случилась, когда я только начинала жить на два города – училась в Казанском университете и параллельно работала в Москве, в газете «Аргументы и факты». Мне было 18 лет, и я в очередной раз собралась в столицу – правда, на этот раз не в редакцию, а на день рождения подруги. На кону была встреча с классной компанией и шикарная развлекательная программа за городом, и я решительно настроилась побывать на этом празднике.

Загвоздка заключалась в том, что у меня было мало времени и не было билета. В те годы еще нельзя было купить его через интернет, а авиаперелеты из Казани в Москву были редки, и все места раскупались заранее. Но разве это могло меня остановить, тем более если я дала обещание подруге? Мне ничего не оставалось делать, как приехать в аэропорт и надеяться на чудо, то есть ждать, что кто-то сдаст свои билеты на ближайший рейс или попросту опоздает. Однако время шло, уже объявили посадку, а свободное место так и не появилось.

Если бы нечто подобное случилось со мной сегодня, то я бы махнула на все рукой и пошла по своим делам, но тогда я невероятно сильно расстроилась. В юности вообще все переживается особенно остро – так и я свою неудачу восприняла чуть ли не как главную трагедию всей жизни. Что поделать? Мне пришлось прямо из аэропорта звонить подруге и, рыдая, объяснять, что я не смогу прилететь. Но, едва повесив трубку, я услышала, как кто-то ко мне обращается. Я обернулась и увидела широкоплечего красавца-пилота. Он спросил: «Я правильно понял – вам нужно в Москву?», а услышав: «Да», вежливо предложил составить ему компанию и полететь вместе с экипажем на небольшом военном самолете. Это было невероятно – все равно что передо мной внезапно появился сам Бог и сказал, что готов решить все мои вопросы. Разумеется, я согласилась лететь.

Не помня себя от счастья, я побежала за богатырем в форме. Вскоре меня каким-то волшебным образом оформили бортпроводницей и даже выдали специальный «наряд» – документ, дающий официальное разрешение на вылет (кстати, он до сих пор хранится у моих родителей). А потом мы взлетели. Во время этого необычного путешествия я то и дело в качестве благодарности пыталась всучить своему спасителю деньги – небольшую сумму, равную стоимости билета, но он только смеялся в ответ и говорил, что рад лишний раз сделать доброе дело. Так и было: я светилась от счастья и видела, что он был счастлив за меня.

Полет прошел удачно. Мы приземлились в подмосковном городе Жуковском, но и здесь мои приключения не закончились. Новые знакомые довезли меня прямо до места на служебной машине. В итоге я успела на праздник, и это был один из самых великолепных вечеров в моей жизни. Помню, что я всем рассказывала, каким образом здесь очутилась, и в доказательство показывала тот самый «наряд». Услышь я сама нечто подобное от другого человека, ни за что бы не поверила.

После этого случая я убедилась: чудеса происходят, но только если ты до последнего в них веришь.

Чтобы мечта сбылась, надо в нее… поверить

Удалось бы мне попасть на день рождения, если бы я сдалась и, не получив билета, в слезах убежала домой? Уверена, нет. Но я с самого начала знала, что полечу в Москву, и, похоже, так громко кричала об этом в трубку, что удача в лице пилота просто не смогла пройти мимо. Теперь мне очень близко выражение: «Не отказывайся от своей мечты, иначе она откажется от тебя». Надеюсь, когда-нибудь оно станет зеленым светом и в твоей жизни.

Конечно, эта мечта – во что бы то ни стало побывать на дне рождения подруги – больше была похожа на авантюру. С возрастом желания становятся куда более глубокими, и это нормально.

Меняя себя и свои цели, ты не изменяешь себе, а становишься опытнее и мудрее.

Как понять, что эта мечта не твоя? Здесь работает то же правило: если она перестает тебя вдохновлять и давать силы, если ты легко отвлекаешься и удручена теми лишениями, которые приходится терпеть на пути к реализации задуманного, – это не твоя мечта.

Твоя мечта та, достижение которой сделает тебя не только успешной, но и счастливой, что намного важнее. Порой за успех мы платим слишком высокую цену, о которой и не думали, когда ставили цель.

Если ты не обладаешь талантом в какой-то области, если тебе не хватает природных способностей, ты можешь компенсировать этот недостаток, стоит только всерьез взяться за его искоренение. Если природа подарила тебе талант в той сфере, в которой ты хотела бы преуспеть, – пожалуйста, с благодарностью используй и развивай свое преимущество. Ты способна многого достичь, стоит только по-настоящему захотеть, но порой бывает не лишним задуматься о том, какой ты станешь, когда твоя мечта осуществится.

Лучший совет относительно карьеры, который только можно дать, звучит так: выбирай род деятельности в зависимости от той личности, которой эта деятельность позволит тебе стать. А твоя главная задача здесь – стать лучшей версией себя и по пути не потерять себя истинную.

У высоко летающих птиц не только крылья больше, у них и клювы увесистее. Успешную бизнесвумен отличают видение перспективы, амбициозность, толстокожесть, иммунитет к неудачам, а порой и умение жить в одиночестве. И этими характеристиками, положа руку на сердце, захочет обладать далеко не каждая мечтающая стать акулой бизнеса.

Ты вправе сама решать, куда двигаться, а то, чем ты готова при этом пожертвовать, во многом определяет силу твоей мечты и твою результативность. Удивительно, но, зная истинную цену успеха, уже не так болезненно воспринимаешь, что ты не самая успешная на планете.

Я уже говорила о том, что внешний успех (должность, деньги, влияние) не является эквивалентом счастья в целом и женского счастья особенно. В отличие от мужчин мы живем больше эмоциями и чувствами, и для нас гораздо важнее ощущения, чем профессиональный статус и положение в обществе. Можно спорить с этим сколько угодно, но что остается сказать в тот момент, когда вдруг понимаешь, что больше всего на свете хочешь любить и быть любимой, чувствовать себя нужной больше, чем полезной?

Ощущения от жизни и определяют наше ресурсное состояние. Я с удовольствием расскажу тебе, от чего оно зависит и как работать с энергетикой без погружения в сложные энергетические практики и магические ритуалы. Первый шаг на этом этапе – работа с подсознанием, бездной, которая зачастую определяет направление всей нашей жизни.

Итак:

• У всех бывают моменты истощения внутренних ресурсов.

• Энергия расходуется в первую очередь тогда, когда твои мысли сосредоточены на ненужных вещах.

• Сомнения тоже отнимают очень много энергии.

• Ты сама иногда загоняешь себя в ловушку безысходности. Для выхода из ситуации, лишающей тебя сил, нужно уметь смещать фокус внимания.

• Стоит понять, куда ты хочешь двигаться, и энергия появится сама.

• Если ты почувствовала, что сил нет, значит, нужно проанализировать, куда уходят силы и откуда ты их обычно получаешь.

• Мечта твоя, а не надуманная, если на пути к ней появляются силы.

• Любой, даже самый маленький шаг лучше, чем бездействие.

• Не нужно маниакально стремиться к достижению цели любыми способами. Мы меняемся, а вместе с нами могут меняться и мечты. Нет ничего зазорного в том, чтобы остановиться на полпути, если понимаешь, что тебе это больше не нужно.

• Понять, что это не твоя мечта, несложно: она перестает тебя вдохновлять и давать силы, ты легко отвлекаешься и удручена теми лишениями, которые приходится терпеть на пути к реализации задуманного.

• Ты вправе сама решать, куда двигаться.

Глава 12. Как настроить антенну на успех?

Начнем эту главу издалека и вернемся к вопросу везения, которое имеет пусть не решающее, но весомое значение на пути к новой жизни.

Если постоянно твердить себе о невезении, то ничего, кроме него, не получишь. Наши мысли материальны, ими и жалобами мы притягиваем соответствующий ответ от Вселенной. Так мы сами программируем себя на негатив. Часто живем в рамках программ, стереотипов и установок, заложенных в нас семьей и социумом. В рамках ограничений и страхов, которые нам вбили в голову еще в детстве.

Конечно, кроме негативных, сковывающих нас, есть и правильные, позитивные установки, позволяющие развиваться и двигаться вперед. С эзотерической точки зрения любые обстоятельства объективны, а Вселенная сама по себе нейтральна. Все зависит исключительно от того, как мы их воспринимаем, на что заточен наш мозг, какие сигналы улавливает. Фактически мозг человека выступает здесь неким радиоприемником – на какую волну он настроен в определенный момент, такую и ловит.

Точно так же работает обычное радио: если оно передает новости, то хочешь не хочешь, но сосредоточенно слушаешь их, настроено на частоту, где крутят веселые песни, – непроизвольно качаешь головой в такт и подпеваешь. А если радио ловит один-единственный канал, по которому рассказывают, сколько ужасов и гадостей творится в мире, то морщишься, грустишь, нервничаешь, но продолжаешь слушать именно это.

Вот только мы нередко забываем о том, что можем хотя бы попробовать найти ту волну, на которой будет транслироваться позитив. А ведь именно на принципе обратной связи выстроено взаимодействие человека с окружающим миром. Поэтому так важно начать любые изменения в жизни с ревизии своих установок, с осознания себя.

Еще одна метафора.

Давай представим, что подсознание человека – это некая чаша с водой. Назовем ее чашей установок. Так вот, если в твоем подсознании преобладают негативные установки, то вода в чаше априори становится мутной. А так как ты не можешь вылить эту воду, заменить ее на прозрачную, чистую – другими словами, обнулить свое подсознание, – то будь готова тщательно поработать с мутной. Ничего не поделаешь – себя нужно будет переучить. И я говорю об этом так уверенно и даже назидательно не потому, что хочу тебе что-то приказать. Просто по-другому не получится.

Безусловно, переучивание подсознания – это долгая, кропотливая работа, но результат такой работы ты заметишь сразу. Начинать следует с постепенного добавления в твою чашу установок чистой воды. Именно так я и поступаю. Конечно, и у многих других женщин, и у меня есть немало ежедневных отвлекающих забот, которые не позволяют уделять переучиванию много времени. Но я понимаю, что желаемый эффект придет быстрее лишь в том случае, если я не буду искать отговорки, а вместо этого предприму хотя бы одно лишнее усилие. И оно поспособствует изменению состава «воды» в моей голове. Ну или перенастройке «приемника».

Почувствуй себя счастливой! Поверь – ты такая и есть!

Прислушайся к себе, найди то, что сделает тебя счастливой, причем найди не во внешнем мире, а внутри себя. Счастливая ты – какая? Пока не ответишь себе на этот вопрос, не выберешься из колеса пагубных привычек и установок.

Быть готовой к негативным событиям совсем не плохо. Но не жить же этим все время!

Если верить индейской легенде о двух волках, то, хороший ты или плохой человек, определяется тем, какого «волка», какую сторону своей личности ты «кормишь» более усердно – черного или белого. Однако если ты живешь одними лишь страхами и сожалениями, у тебя просто-напросто не останется сил на то, чтобы кормить этих волков, ведь ты будешь вечно занята служением своему старому знакомому – ненасытному рептильному мозгу.

Недостаточно сформулировать желание и пригласить в свою жизнь хорошее. Нужно еще и перекрыть тот канал, по которому твой страх, привычка сожалеть и искать негатив «приглашают» в жизнь совсем другие вещи.

Совсем скоро ты узнаешь, как настраиваться на привлечение желаемого в жизнь, но хочу предупредить уже сейчас: если ты не приноровишься сама вовремя пресекать плохие мысли, запрещать им оформляться в образы, а также не начнешь с благодарностью принимать то, что дает Вселенная, ни одна сбывшаяся мечта не сделает тебя счастливой. Так как ты всегда будешь искать изъяны в том, что дано. Искать подтверждение жалости к себе, ведь происходит именно то, чего ты боялась. Просто потому, что есть какое-то удовольствие в понимании своей правоты: ты дала волю страху и останавливала себя не напрасно.

Например, ты устала скитаться по съемным квартирам и хочешь свою. Допустим, ты даже предпринимаешь активные шаги к тому, чтобы мечта сбылась. И вот случается чудо – есть шанс купить квартиру. Ты покупаешь, вселяешься, расставляешь мебель, ложишься вечером спать, перед сном оглядываешь свое новое жилье… И вдруг ловишь себя на мысли, что потолки могли бы быть и повыше, и район не совсем тот, что тебе хотелось бы, и у лифта в подъезде ход не слишком плавный. А дальше начинаешь жалеть себя, заводя старую пластинку: «Вот этого я и боялась – что все будет не так. Вечно мне не везет».

В самом начале главы я сравнила наше сознание и подсознание с радио. А ведь и правда, мы все ежедневно выбираем подходящую волну, ту, где можно слушать то, что хотим сами. Но ведь необходимо еще и настроить качество приема сигнала. Даже если твой приемник поймал правильную частоту, может случиться так, что ты не получишь удовольствия от любимой музыки, потому что рядом работает сваебойная машина страха, каждую секунду оглушительно ударяя в мозг: «А вдруг! А вдруг! Бойся! Бойся!» А с другой стороны – сожаление, которое с тоскливым визгом распиливает на доски твое прошлое: «Не повезло… Если бы…»

Через такой внутренний шум не пробьется никакая счастливая музыка Вселенной.

Предлагаю тебе выключить этот грохот, чтобы услышать и музыку, и пение птиц, и шелест листьев. Проще говоря, начать наслаждаться не только тем, что дает тебе жизнь по твоей просьбе, но и тем, что уже есть в ней само по себе. А затем ввести в привычку проговаривать: «Я умею радоваться жизни», «Я радуюсь каждому дню».

Есть только тот день, в котором мы живем. Есть только сегодня, только тот самый «миг между прошлым и будущим», который и называется «жизнь». А значит, именно сегодня, сейчас, сию секунду – самое время для радости, для познания мира, для того, чтобы делать добрые дела, впускать хорошие мысли и кормить белого волка из древней легенды.

И это время тебе помогут приблизить аффирмации.

Итак:

• Наши мысли материальны. Те состояния, которые притягиваем своими мыслями и жалобами, мы и принимаем в ответ от мира.

• Любые обстоятельства объективны. Все зависит от того, как мы их воспринимаем.

• Взаимодействие человека с окружающим миром выстраивается с учетом обратной связи.

• Любое конструктивное изменение собственной жизни надо начинать с ревизии своих установок.

• Мало сформулировать желание, нужно еще перекрыть канал, через который в жизнь приходит негатив. Счастья не будет, если не научиться пресекать плохие мысли и не начать с благодарностью принимать то, что дает Вселенная.

• Через грохот страхов и сожалений не услышать счастливую музыку Вселенной.

Глава 13. Инструкция по созданию работающих установок

Аффирмация – один из эффективнейших инструментов, позволяющих переобучить мышление путем внесения глубинных изменений в подсознание. Это четко и лаконично сформулированная фраза, которая при многократном повторении создает в подсознании человека определенную установку или мыслеобраз. А фактически – это способ настоящей перепрошивки подсознания.

Аффирмацию достаточно легко создать. Кроме того, при правильном применении она дает стопроцентный результат. Единственное условие: выполнять ее необходимо регулярно и множество раз. Это требует и времени, и труда, зато гарантирует успех. Я сама не единожды проверила это на себе, поэтому открою тебе маленькую тайну: не стоит сбрасывать со счетов, что результат использования аффирмаций прямо пропорционален их количеству.

Как бы мы ни относились к Дональду Трампу, в его знаменитых словах о позитивном мышлении заложен правильный посыл.

Замени негативные установки радостными, веселыми, жизнеутверждающими – и тут же почувствуешь, как начинает прибывать такая же энергия.

Быстрой и эффективной замене помогут те самые аффирмации, только они непременно должны быть правильно сформулированы.

Четыре правила формулировок аффирмаций

1. Выбери установку, связанную со своей жизнью.

Важно, чтобы желаемая установка не была кем-то навязанной и не выглядела попыткой угодить кому-то постороннему. Это должно быть желание или событие, которое касается только тебя.

2. Запиши желаемую установку в настоящем времени.

3. Напиши о ней так, словно все уже случилось, произошло, стало реальностью. Например, «Я получила работу мечты».

4. Не используй в формулировке частицу «не».

Подсознание не улавливает частицу «не» и вместо «Я не болею» слышит «Я болею», поэтому правильнее написать «Я здорова».

Не используй в аффирмациях имена и желания других людей, даже с их согласия.

Формулировать аффирмации экологично, не нарушая границы других людей и уж тем более не причиняя им вреда, крайне важно с этической точки зрения. Мы можем просить только для себя и за себя, без какого бы то ни было вмешательства в судьбу другого (пусть и близкого) человека.

Но самое главное правило одновременно и самое простое: желание или установка должны быть искренними и истинными.

В моей жизни был период, когда я писала аффирмации и просила настоящего чуда – забеременеть, потому что долгое время у меня это не получалось.

Для исправления ситуации я проработала собственные отрицательные установки, убеждения и страхи, выявила связь своего бесплодия с несколькими негативными моментами, которые передались мне от матери еще в момент внутриутробного развития. Я была долгожданным первенцем, потому что пять предыдущих беременностей моей мамы заканчивались выкидышами на поздних сроках. Да и будучи беременной мной, она лежала на сохранении все девять месяцев из-за угрозы выкидыша. Теперь я понимаю – это происходило потому, что мама попросту не знала, что значит быть хорошей матерью.

Перед ее глазами не было надлежащего примера – только отец, человек военный, очень строгий и принципиальный, и мачеха. Поэтому, даже когда несчастливое детство осталось далеко позади, мама боялась, что не станет хорошей матерью для меня, и очень сильно переживала.

Представь, насколько мне поначалу было сложно уловить взаимосвязь между страхами мамы и собственным страхом бесплодия! Казалось бы, я вышла замуж за любимого человека и хотела от него детей. На уровне разума, логики я совсем не понимала, что происходит, ведь использовала все возможные средства – многочисленные обследования, походы по врачам, а потом и молитвы. Но все изменилось, когда по мере осознания проблемы я начала писать аффирмации.

«Я хорошая мама».

«У меня здоровые, замечательные дети».

Я проговаривала такие фразы сотни раз, потому что тот код, который был записан в моем подсознании, создавался долгие годы, и для его замены на новую установку – я отчетливо понимала это – нужно немало времени. Думаешь, меня это пугало? Конечно, нет.

Глубинная программа, которую хранит наше подсознание, – та движущая сила, которая руководит человеком, направляет его жизнь. И чтобы ее перезаписать, аффирмации необходимо повторять много-много раз. Если ты придумала свои аффирмации, написала их, то сделала только один маленький шаг на пути к перестройке подсознательных установок. Теперь, многократно повторяя их, тебе предстоит убедить саму себя в том, что именно таков твой путь.

Приучи свое подсознание считать тебя счастливой – и будь ею

Торопиться не стоит. Количество необходимо наращивать постепенно. Сперва аффирмации повторяют по пять минут в день, потом доводят это время до пятнадцати минут. Я в свое время пришла к тому, что ежедневно проговаривала свои аффирмации не меньше часа. Это было похоже на заклинание, потому что я повторяла их везде – в общественном транспорте, на улице, громко, вслух, горячо, всей душой веря в то, о чем просила. Очень важно, какие эмоции ты испытываешь, проговаривая, отправляя во Вселенную свои новые, позитивные установки. Важна вера. И эта вера в то, что «заклинание» сработает, приходит далеко не сразу.

Вначале, когда я проговаривала аффирмации всего по несколько минут в день, мне казалось, будто это игра и верить в действенность такого способа смешно, что это слишком примитивно. Однако по мере увеличения времени стало понятно – я буквально сживалась с произносимыми фразами. Да-да, я физически ощущала, как аффирмации врастают в мою «подкорку». И параллельно чувствовала: мое подсознание действительно перенастраивается, с удивлением осознавала, что все больше верю в то, что это сработает. В итоге я уже на 100 % была уверена – я хорошая, добрая мама и мои дети будут счастливы. В своем воображении я отчетливо видела их, мысленно общалась с ними – и вот тогда-то начали происходить изменения на физиологическом уровне.

Через год я забеременела.

Конечно, год – это большой срок и титаническая работа. Поэтому, прежде чем приступить к аффирмациям, тщательно обдумай, готова ли ты к этой работе и стоит ли она того.

Я очень хотела детей, поэтому для меня ответ был очевиден: оно того стоило. Да и как иначе? Если то, чего ты хочешь, о чем мечтаешь, на самом деле недостаточно важно для тебя, если мысль о том, что это может не исполниться, не так уж и ранит, едва ли ты сможешь заставить себя поверить в реальность желаемого настолько сильно, чтобы оно воплотилось. А если в тебе не будет веры, то не произойдет и перенастройки и ты просто потеряешь время и разочаруешься в начатом.

Перед началом работы с аффирмациями я советую тебе прочувствовать, проанализировать, визуализировать свою цель, свою новую установку. Это очень просто – представить, что будет в твоей жизни, когда аффирмация исполнится, какой ты будешь, как изменится твой мир. И только в том случае, если ты увидишь желаемое, поймешь, что действительно стремишься к нему всей душой, приступай к проговариванию своих «заклинаний».

К слову, аффирмации, прописанные на бумаге, работают еще эффективнее. Это легко объяснить с точки зрения науки: мелкая моторика напрямую связана с функционированием подсознания человека.

Когда я решила испробовать этот способ, то первым делом купила толстую тетрадь, в которую ежедневно, очень плотно, в каждую клеточку, вписывала все свои аффирмации. Вот только на волне излишнего энтузиазма я не учла, что если резко, нахрапом навалиться на что-то новое, то занятие может вызвать всестороннее отторжение извне. Зато уже вскоре почувствовала, что эффект от этой работы оказался противоположным тому, о котором я мечтала.

Дело в том, что поначалу я могла заполнять аффирмациями одну, две, три, а иногда и десять страниц в день. Но однажды я поймала себя на мысли, что все это похоже на сектантство, что я занимаюсь каким-то странным делом, и поумерила свой пыл, снизив «норматив» до полстраницы. Было непросто, но мне помогла вера в учителя, который объяснял значение аффирмаций. Я доверилась ему и своему огромному желанию иметь детей.

Вопрос доверия в процессе переобучения и перенастройки собственной жизни имеет особое значение. Доверие тому же наставнику или учителю дает возможность получать результат даже тогда, когда ты не понимаешь всех нюансов, но делаешь все, что тебе говорят. Тебе может быть не до конца ясно, как это работает, что-то может казаться смешным и глупым, неприемлемым и неподходящим, но доверие к тому, кто ведет тебя по этому пути, расставляет все по местам. Я предпочитаю довериться мастеру, профессионалу, выполняю все его рекомендации, и это всегда дает наилучший результат.

Поэтому я очень признательна тебе за то, что сейчас ты прислушиваешься ко мне и позволяешь вести себя. Но прежде всего я благодарна тебе за то, что ты веришь сама себе, а значит, можешь изменить свою судьбу и улучшить качество жизни. Я от всей души желаю тебе счастья, верю в тебя и знаю – ты можешь многое.

Аффирмации действительно помогают. Они быстро входят в привычку. И я не зря упоминала о 21 дне как оптимальном периоде для формирования новой привычки. Но как женщина женщине я советую тебе немного продлить этот срок и взять за единицу отсчета один лунный цикл – 28 дней.

Возможно, в работе с аффирмациями мне было легче, чем тебе.

Например, уже через неделю я поняла, что они становятся для меня естественными, но ведь со мной лично работал наставник, который не жалел сил на то, чтобы помочь. Кроме того, у меня была четко сформулированная цель, ради которой я была готова пройти огонь, воду и медные трубы. У тебя все может быть иначе, так как мы можем говорить только через эту книгу. Но я хочу, чтобы ты почувствовала: я прилагаю все усилия для передачи тебе своего опыта, знаний, эмоций, веры в тебя и в то, что у тебя все получится.

Еще мне важно поделиться с тобой следующей мыслью.

Не нужно думать, будто аффирмации – это колдовство, какой-то ритуал на привлечение удачи. Об удаче мы с тобой уже говорили и знаем: везет тому, кто везет. Аффирмации же не притягивают желаемое в твою жизнь, они делают тебя готовой к тому, чтобы получить его. При этом для достижения цели одних аффирмаций, разумеется, недостаточно.

Да, я исписывала тетрадные листы строчками, в которых было сконцентрировано мое самое заветное желание, повторяла их по часу в день, но все это время ходила в центр планирования семьи и затем легла на операцию. Да, результат мог быть иным, если бы не аффирмации и последующее переобучение разума. Ведь даже в сказках для свершения чуда заклинание нужно сопроводить действием или действие – заклинанием. Одно без другого не сработает. Так и с аффирмациями. Их можно назвать сказочными заклинаниями, но такими, без которых другие действия не настолько эффективны, а возможно, не работают вообще.

Теперь ты готова, можешь положить перед собой блокнот и сформулировать аффирмации, которые со временем помогут заменить мутную воду в чаше твоего подсознания на чистую. Ты прямо сейчас можешь начать настраивать себя на то, что ты счастливая, успешная, гармоничная личность, искренне любишь и любима, что ты хорошая дочь, жена, мать, красивая и желанная, добрая и мудрая.

И если тебе покажется, будто сейчас не время, и захочется отложить создание новой себя на потом, на мифический четверг с его дождиком, вспомни слова Анны Элеоноры Рузвельт. Эта мудрая женщина говорила, что вчера – это история, завтра – это тайна, а сегодня – подарок судьбы. Неправда, что сейчас «не тот момент» в твоей жизни. Так можно вечно откладывать на потом.

«Пора» наступает именно сейчас.

Итак:

• Аффирмация – один из эффективнейших инструментов, позволяющих переучить мышление путем внесения глубинных изменений в подсознание.

• Это четкая и краткая фраза, которая при многократном повторении создает в подсознании человека определенную установку или мыслеобраз.

• Негативные установки нужно заменить позитивными, и ты почувствуешь, как начнет прибывать энергия.

• Четыре правила: 1) выбери установку, связанную только с тобой; 2) утверждение должно быть в реальном времени, будто это происходит сейчас; 3) в формулировке не должно быть частицы «не», подсознание ее не воспринимает; 4) не используй имена и желания других людей, аффирмация не должна нарушать границы других людей.

• Главное правило: желание или установка должны быть искренними.

• Глубинная программа в нашем подсознании – это движущая сила, которая руководит и направляет человека. Для ее перезаписи нужно многократно повторять аффирмации.

• Аффирмации, написанные от руки, работают эффективнее.

• Одних аффирмаций недостаточно. Нужны действия.

Глава 14. Если потеряно не все…

Как часто в ответ на свою просьбу ты слышишь от кого-то, что сейчас не тот момент? Как часто ты сама говоришь себе: «Еще не время», «Не та ситуация», «Нужно подождать подходящего момента»?

На первый взгляд, такое осторожное отношение к жизни кажется разумным, ответственным: мы оцениваем обстановку, анализируем обстоятельства и принимаем решение ждать более благоприятных условий для реализации задуманного. Хорошо бы так было на самом деле.

В моменты, когда хочется отложить на потом какое-то непростое дело, я всегда спрашиваю себя, достаточно ли я честна с собой, правда ли это ответственность и разумность или я просто даю себе возможность спасовать перед трудностями и не выглядеть в собственных глазах безвольной трусихой. Очень важно задавать себе такие злые, неудобные, жестокие вопросы, быть честной с самой собой.

Когда ты говоришь себе, что все будет, но со временем, – не обманываешь ли ты сама себя? Не заманивает ли тебя снова в ловушку изворотливая, хитрая внутренняя «рептилия»? Она обманом успокаивает тебя, заставляя думать, что ты не прощаешься с мечтой навсегда, а просто откладываешь реализацию планов до более подходящего времени. И откладывать так можно вечно, пока все и правда станет необратимым, потому что жизнь и здоровье – увы, ограниченные ресурсы.

Уверенность в том, что сейчас еще не наступило время и необходимо переждать, когда наступит нужный момент, – одно из мощнейших оправданий собственного бездействия. Если ты почувствовала такую уверенность, значит, рептильный мозг переиграл тебя, убедил оставаться на месте, а не двигаться к цели.

И поверь мне, даже самые близкие тебе люди могут встать на его сторону, причем по разным причинам, порой часто даже не осознаваемым ими.

Они могут бояться, что ты сорвешься или оступишься, будешь болезненно принимать тот или иной провал. Они могут переживать, что ты изменишься и обновленной тебе они будут меньше нужны. В мыслях и подсознании другого человека можно найти много чего, но сейчас мы рассуждаем о другом – о том, что даже если ты уверенно ведешь борьбу с рептильным мозгом и шаг за шагом двигаешься вперед, то слышишь постоянные «жди», «потом», «как-нибудь в другой раз».

Особенно обидно слышать подобное от тех, к кому ты обращаешься за помощью и поддержкой. А если ты ставишь перед собой амбициозные цели, то без их участия и вовсе не обойтись. Просить помощи у тех, кто может ее оказать, нормально. Ненормально биться в закрытую дверь при наличии возможности получить от нее ключик.

Однако даже когда ты обращаешься к человеку с просьбой, в ответ очень часто можешь услышать то же самое злополучное «не сейчас», «не время». И причин для такого ответа тоже могут быть сотни. Важно проанализировать, с какой ситуацией имеешь дело. Причины отказа в помощи бывают трех типов.

1. Для человека, к которому обращаешься, это может быть «не тот момент» в силу его личных причин. Именно сейчас он не имеет возможности, желания, ресурса тебе помочь. Поэтому важно всегда учитывать, что у других могут быть какие-то свои важные проекты или проблемы.

В этом случае тебе можно уточнить, когда момент будет подходящим, и повторить свою просьбу в указанное время.

2. «Не тот момент» может быть вежливой формой отказа. Большинству людей очень трудно дается слово «нет», ведь когда ты отказываешь человеку в просьбе, в помощи, в содействии, то чувствуешь себя так, словно поступаешь плохо, ощущаешь себя жестоким, черствым человеком. А мы все хотим быть хорошими, добрыми, справедливыми и отзывчивыми. Поэтому «сейчас не время» – это не более чем довольно распространенный способ смягчить отказ.

Так что если ты чувствуешь, что человек не может отказать резко и произносит «не сейчас», «сама понимаешь, время не совсем подходящее», прежде всего подумай, стоит ли давить на него, чтобы услышать окончательное «нет». Ведь можно его понять, отступить, не пытаясь выяснить причины такого ответа, оставить ему возможность сохранить внутреннее ощущение «хорошести», чтобы его отношение к тебе осталось позитивным, чтобы он почувствовал благодарность, а не злость и гнев.

Чтобы понять, как это работает, представим ситуацию: ты просишь у человека взаймы небольшую сумму. Вы оба знаете, что деньги у него есть. Однако у него на эти деньги другие планы. Он уже продумал их, но пока никому не сообщил. И он говорит тебе про неудачный момент для такой просьбы. Если давить, выяснять, что случилось, почему он не может одолжить, то о его настоящих планах едва ли узнаешь – скорее он огрызнется, ответив: «Не дам, и все. Нет денег». А в следующий раз сделает все возможное, чтобы ты не имела даже шанса попросить. Отношениям придет конец. Но если ты почувствуешь по его смущению и заминкам, что «не время» стоит понимать как «нет», и вовремя отступишь, произнеся: «Ну, ничего, нет так нет, спрошу у кого-то еще», отношения будут сохранены. Кроме того, в следующий раз человек сам может предложить тебе помощь или деньги в долг, так как даже после такой деликатной формы отказа он будет чувствовать себя виноватым и захочет загладить свою вину. И вот тогда уже в твоей власти будет сделать так, чтобы чувство вины исчезло и осталось только приятное и полезное для обоих общение.

3. Бывает и так, что помощь другого человека делают невозможной объективные обстоятельства, которые мало зависят как от тебя, так и от того, к кому ты обращаешься.

Например, человек, с которым тебе необходимо встретиться, в отъезде или заболел. Хочешь не хочешь, а решение твоего вопроса придется отложить. А может отсутствовать посредник, через которого ты планировала решить важный для тебя вопрос. Эта модель поведения самая простая: прояви терпение, уточни сроки, в которые можно устроить нужную встречу, и сделай все зависящее от тебя, чтобы она состоялась.

Есть очень хорошая молитва: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого». На мой взгляд, лучше не скажешь.

Если ты не можешь ничего изменить, то остается только принять это со спокойствием, без сожалений и действовать исходя из такого знания. Тогда «не тот момент» станет не препятствием, а всего лишь коррективой в твоих планах.

Но если ты что-то можешь изменить – меняй! И не оправдывайся тем, что для перемен «не тот момент».

Когда я решила баллотироваться на пост президента, то от сотен человек слышала: «Ты же понимаешь, что сейчас не то время». Множество чужих людей настойчиво объясняли мне, почему не стоит этого делать. Кто-то говорил, что сейчас ситуация в стране не совсем благоприятная и выдвигать свою кандидатуру для меня сродни безумию. Кто-то намекал, что баллотироваться стоит только в случае уверенности в том, что стану преемником Владимира Владимировича. Некоторые советовали набраться политического веса, не предпринимать решительных действий, потому что «как бы чего не вышло».

А я понимала: если думать только о том, как бы чего не вышло, то ничего и не выйдет. Если я могу изменить что-то, значит, самое время и нужно попробовать.

Не время = ничего не могу изменить

А если могу, если хочу перемен – значит, пришло время действовать.

Иногда исполнение желаемого откладывается на такой долгий срок, что в итоге ты перестаешь этого хотеть, перегораешь. Когда «следующий раз» или «попозже» наступает, ты уже сама не желаешь ничего делать, у тебя опускаются руки, потому что отговорки и установки крепко укоренились в твоем сознании. Но изменить свою жизнь никогда не поздно.

Скажем, с детства ты хотела стать дизайнером одежды, шить красивые платья, элегантные костюмы, но родители настояли на том, чтобы ты получила высшее образование, хорошую профессию и стала… программистом. Или не было в твоем родном городе возможности учиться на дизайнера одежды, а уехать в другой город не позволили обстоятельства. И ты пообещала себе, что пройдет время, ситуация изменится, ты переедешь в другой город и сможешь осуществить свою мечту. Но вот у тебя уже есть образование, ты переехала – и вместо того, чтобы подать документы в вуз мечты, начинаешь паниковать и искать причины, почему и этот момент все еще не тот. Второе образование платное – нужно подкопить, тогда и будет тот момент. Замуж вышла, детей надо поднять, вот подрастут – тогда и будет то самое время. И в конце концов приходит самое страшное – ощущение, что «тот самый момент» уже упущен.

Особенно грустно, когда осознание упущенных возможностей касается темы, которая всегда для меня была самой важной, – темы материнства. Мне очень больно видеть, что большинство женщин в нашей стране откладывают рождение ребенка и создание полноценной семьи. Время не ждет, к сожалению, жизнь нельзя поставить на паузу. Да, хочется реализоваться, сделать карьеру, быть материально независимой. И кажется, что ребенок, даже один, остановит твой полет к вершинам бизнеса, к обществу, к счастью, что пока ты не готова дать ему все самое лучшее, поэтому с его рождением стоит повременить. Но потом оказывается, что время, отведенное природой женщине на то, чтобы стать матерью, ушло.

К сожалению, уровень Антимюллерова гормона (АМГ), отвечающего за репродуктивную функцию, у женщины постепенно падает, поэтому после определенного возраста выносить и родить женщина еще может, а вот зачать со своей яйцеклеткой – уже нет. Приходится делать ЭКО с донорской яйцеклеткой. Но и здесь есть свой нюанс: если женщина рожает первого ребенка в возрасте 35 лет и старше, высока вероятность рождения малыша с генетическими отклонениями.

Поверь, ребенок – это не гиря на твоих руках и ногах, не препятствие к саморазвитию. Напротив, это огромный источник энергии, радости, непревзойденный учитель психологии и тайм-менеджменту, тренер, который научит тебя стойкости, терпению, гибкости, умению распределять силы, планировать и все успевать. А когда подрастет, то станет твоим помощником, поддержкой, опорой. И конечно, самый большой плюс заключается в том, что это близкий человек, который будет любить тебя безусловной любовью, просто за то, что ты есть, и этого ощущения не даст ни один мужчина, ни один друг.

Говоря, что сейчас не время для ребенка, ответь себе честно: когда наступит нужное время? Если ты действительно хочешь ребенка и вся твоя женская сущность стремится к материнству – ни к чему откладывать и ждать идеальных условий. Разумнее решиться и начать действовать.

Но бывает и так, что женщина искренне хочет, но не может иметь детей. А ведь время идет, медицина развивается, и через какое-то время становится возможным справиться с проблемой и родить. Вот только женщине уже около сорока, и она говорит себе: «Мне теперь уже поздно». Сколько в этом «поздно» содержится заботы о ребенке (он может родиться нездоровым), а сколько страхов (в таком возрасте не смогу стать идеальной матерью, не успею поднять, поставить на ноги, у меня плохое здоровье для игр и занятий с ним и т. д.)?

Мысли о рождении ребенка сегодня для многих и правда идут под руку с представлениями о перечеркнутой свободе и неспособности жить полной жизнью. Но вместе с тем не нужно забывать и об остальных девушках и женщинах – тех, которые не видят в материнстве минусов и искренне ждут своих малышей, уверенные, что новый период жизни станет окрыляющим, вдохновляющим на новые свершения. Так почему бы не присмотреться к ним? Зачем ждать того дня, который может и не случиться, если у тебя есть уникальное право творить свою историю здесь и сейчас и наслаждаться каждым моментом, не думая о туманном будущем?

Есть замечательная пословица: «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Пусть она станет одним из главных девизов твоей новой, счастливой жизни.

Можешь изменить что-то – меняй, если есть мечта и желание. Дает судьба шанс – используй его. Смириться с тем, что изменить нельзя, мы всегда успеем. Можно остаться дома в дождливую погоду или взять зонтик и отправиться гулять.

Даже если тебе кажется, что возможность представилась слишком поздно, не обманывай себя. Нет никакого поздно. Есть только сейчас, и мы сами решаем, как это сейчас использовать и чем наполнить.

Я не знаю, сколько тебе лет, но уверена в одном: никогда не бывает поздно менять свою жизнь, если та, которая у тебя уже есть, не приносит счастья.

Допустим, ты по какой-то причине не сумела реализовать свою детскую мечту. Не беда, у тебя еще есть на это время, поэтому пора смело браться за ее исполнение. Ты даже представить себе не можешь, сколько эмоций тебе принесет результат. Ведь, возможно, именно детская мечта, исполнение которой ты по тем или иным причинам откладывала на потом, и есть дело всей твоей жизни.

Сколько бы тебе ни было лет, пробуй реализовать свои хотелки

В свое время все СМИ освещали историю бабушки Мозес, известной американской художницы. Ее полное имя – Анна Мария Мозес, и она всю жизнь работала на ферме с мужем, потому что еще в детстве мама приказала ей бросить рисование и не заниматься глупостями. Только в 75 лет бабушка Мозес стала рисовать и к 78 годам стала известной на весь мир. Она однажды поняла, что именно сейчас наступило то самое время: дети выросли, моральный долг родителям и обществу выплачен, она уже прожила хорошую жизнь и наконец-то появилось время на мечту. Бабушка Мозес не сказала себе: «Мне уже поздно начинать. Куда мне в такие-то годы?» Она просто впустила в свою жизнь любимое дело и получала радость от рисования. А свою внезапную славу воспринимала как приятный бонус к счастью быть художником.

Так почему ты себя останавливаешь? Никогда не поздно заняться тем, что тебе действительно нравится. Да, несомненно, в юности больше сил, задора, энергии и отчаянной смелости, но с возрастом приходят другие ценнейшие ресурсы – опыт, умение слушать и слышать людей, терпение.

Какие-то вещи в общественной деятельности, в политике едва ли оказались бы мне по плечу лет десять-пятнадцать назад, но сейчас я стала сильнее, увереннее в себе. У меня есть опыт и умение принимать решения, действовать, искать пути и возможности. Я уверена, что могу реализовать еще многое. И не побоюсь сесть за парту в любом возрасте. Мне нравится постигать новое. Я все время учусь у тех, кто достиг успеха в различных областях, и мечтаю создать свою школу саморазвития (если у меня есть мечта, значит, уже идет работа по ее реализации).

Эрих Мария Ремарк шутил: «Говорят, труднее всего прожить первые 70 лет. А дальше дело пойдет на лад». Но если ты спросишь у людей старшего возраста, то поймешь, что в этой шутке скрыта очень важная и правдивая мысль: в старости меняются приоритеты, по-другому видится жизнь и решиться на что-либо становится легче. Жизнь уже прожита, многое сделано, и мнение окружающих становится не таким важным. Уже нет желания и сил что-то кому-то доказывать – и жить вдруг становится легче.

Многие мои подруги говорят о том, что завидуют своим матерям, тетям или бабушкам, которые, выйдя на пенсию, занимаются любимым делом, путешествуют, собираются в клубы и обсуждают книги, занимаются рукоделием, ходят на мастер-классы, на йогу и танцы, а у молодых женщин на все это нет сил, времени, желания.

Зачем ждать пенсии, чтобы заниматься любимым делом, воплощать мечты, стать счастливой? Тем более что пенсионный возраст изменился и, уж извини за пессимизм, с нашей склонностью работать на пределе, выкладываясь на двести процентов, многие рискуют израсходовать себя и свой ресурс задолго до того, как наступит счастливое, долгожданное время заслуженного отдыха.

Зачем доводить до крайности, если можно изменить свою жизнь уже сейчас и заняться тем, что действительно нравится?

Согласна, зачастую для этого приходится в корне менять свою жизнь. А менять что-то всегда страшно. Страшно за себя, за своих детей, за свои отношения с супругом. И мы продолжаем терпеть и откладывать. Но знаешь, что еще страшнее? Чем больше ты откладываешь, тем больнее будет осознать, что откладывала зря и в какой-то момент пошла по неверному пути.

Поверь, лучше осознать, что в жизни что-то не так и требует перемен, когда тебе тридцать или сорок лет, чем встретиться с этой мыслью в шестьдесят или семьдесят. Чем дольше ты шла по этому неверно выбранному пути, тем больше сил потребуется на то, чтобы признаться себе в совершении ошибки. Нужно взять себя в руки, пережить скорбь от того, что вовремя не сделала желаемого, простить себя за это и встать на путь возрождения.

А что, если сделать и посмотреть, что будет? Это как минимум лучше принесения себя в жертву упрямству: «Я не ошибаюсь, это просто весь мир против меня, и несчастна я не из-за себя, а из-за других и жестокого несправедливого мира».

Пришло время поговорить о том, как можно переучиться с «просто хотеть» в то самое «взять и сделать» и тем самым грамотно распределить свою внутреннюю энергию.

Итак:

• Ты и окружающие можете найти много причин для того, чтобы не идти к своей цели. Некоторые из них подсказывает рептильный мозг.

• Уверенность в том, что еще не время и нужно подождать, – одно из самых сильных оправданий бездействия.

• Иногда, когда ты просишь помощи у человека, он может тебе отказать, пояснив: «Сейчас не время». Такое возможно по трем причинам: 1) для него это неподходящий момент для подобного рода действий (нет желания, ресурса помочь); 2) эта фраза – вежливая форма отказа; 3) оказать помощь не дают объективные обстоятельства.

• Если потеряно не все, значит, можно начать сначала.

• Если изменить ничего нельзя, нужно постараться спокойно это принять.

• Не бывает поздно, чтобы что-то изменить или чего-то достичь. Есть только здесь и сейчас.

• Никогда не поздно исполнить детскую мечту или заняться тем, что действительно нравится.

• Не нужно ждать выхода на пенсию, чтобы заняться любимым делом.

• Простить себя за то, что вовремя не сделала желаемого, и встать на путь возрождения.

• «Просто хотеть» недостаточно. Важно «взять и сделать» – и тем самым грамотно распределить свою внутреннюю энергию.

Глава 15. Энергия повсюду

Все секреты, о которых ты прочитала в третьей части книги, безусловно, ведут тебя к ресурсной наполненности, укрепляют твою внутреннюю силу. А между тем главный секрет, как это часто бывает, заключается в простой истине. Чтобы чувствовать себя счастливой, будь добрее к себе, не мучай, не насилуй. Будь себе не судьей и надсмотрщиком, а верным и любящим другом. И это вовсе не значит, что себе нужно все время потакать, в итоге расслабиться и превратиться в самовлюбленную эгоистку.

Настоящий друг не тот, кто пожалеет тебя, уставшую, и позволит проспать до двенадцати, зная, что твой самолет улетает в восемь утра. Нет, настоящий друг разбудит тебя в шесть, напоит заранее приготовленным кофе и вызовет такси, загрузит-выгрузит, не требуя, чтобы ты «собралась, тряпка», и порадуется твоему отпуску, напоминая, что уже вот-вот, каких-то пара часов – и ты отдохнешь на славу.

Вот таким другом тебе предстоит стать для самой себя. И первое, что отличает настоящего друга, – то, что он внимателен к твоим потребностям, знает твои самые заветные желания и мечты и не отговаривает, а помогает найти пути их реализации. Он никогда не допустит насилия – ни физического, ни морального.

Почему же тогда ты постоянно мучаешь себя, заставляешь делать неприятные вещи, обзываешься разными гадкими словами? Трусиха, идиотка, неумеха… Сколько еще ужасных слов ты для себя придумала? И все для того, чтобы заставить себя делать то, чего не хочешь, или отказаться от того, что хочешь больше всего на свете. А ведь это самый верный способ растратить силы попусту.

Нам обеим известно: война с собой – это битва, в которой ты все равно проиграешь, как бы ни поступила, и окажешься обессиленной. Но ведь можно включить логику и разложить по полочкам причины внутреннего конфликта.

Рекомендую взять на вооружение технику, которая наглядно показывает, что дает нам энергию, время, силы, мотивацию и другие ресурсы для достижения целей, а что их отнимает. Для гармоничной жизни и правильного расходования своей энергии достаточно выполнять несколько простых правил этого энергетического квадрата.

Энергетический квадрат

В квадрате энергии четыре угла: верхние дают энергию, нижние – забирают. Предлагаю остановиться на этих пунктах подробнее.

Квадрат «Хочу – делаю (плюс)»

Есть дела, которые мы делаем и хотим делать. Когда мы занимаемся тем, к чему лежит душа, то помимо приближения к цели обогащаемся дополнительной энергией. Это приносит удовольствие, такими вещами хочется заниматься дни и ночи напролет.

Это огромный, жирный плюс. Если твоя детская мечта – стать врачом, ты окончила медицинский вуз и с удовольствием работаешь по профессии, значит, ты живешь своей жизнью, пусть у тебя нет машины или ты ни разу не была на курорте. Ты летишь на работу, радуясь каждому новому дню, каждому пациенту.

Но если утром от одной только мысли о предстоящем новом дне хочется спрятать голову под подушку и расплакаться, что-то явно пора менять.

Вот несколько правил для тех, кто хочет жить той жизнью, которая им нравится:

• самостоятельно определять свои цели;

• общаться с интересными людьми;

• заниматься любимым делом;

• жить с любимым человеком;

• уделять время своему хобби;

• получать новые знания;

• больше спать;

• больше путешествовать;

• не врать без надобности (это отнимает энергию);

• периодически освобождать свое жилище от хлама;

• менять имидж, стиль, позиционирование;

• заниматься своим брендингом;

• заниматься спортом, красотой, здоровьем;

• создавать дом мечты;

• зарабатывать;

• читать книги для удовольствия.

Порой очень трудно впустить в свою жизнь новых людей, отправить резюме на новую работу и прийти на собеседование, начать правильно питаться и заставить себя посещать спортзал, а уж тем более – разрешить себе радоваться жизни. Да, бывает страшно начать что-то новое, но поверь, намного страшнее прожить жалкую жизнь без радости и достижений.

В наших головах прочно обосновалась мысль: ничто не дается без усилий и страданий. Вот почему получать от жизни удовольствие нам стыдно – еще прослывешь бессердечной эгоисткой, которая не думает о других. А ведь так хочется быть хорошей, ответственной, альтруистичной.

Одно другому не помеха. Можно с наслаждением заниматься любимой работой, которая и семью поможет обеспечить, и людям принесет пользу. Можно выкроить время на посещение парикмахера, чтобы успешнее работать с клиентами в офисе, чувствуя себя увереннее, и наладить личную жизнь. Вспомните правило безопасности в самолете: в случае разгерметизации салона кислородную маску сначала наденьте на себя, потом – на ребенка. Прежде чем помогать другим, позаботься о себе, и тогда появятся силы на совершение добрых и полезных дел для окружающих. Каждая из нас мечтает восстанавливать силы, что называется, на бегу. И для этого есть только один-единственный путь – заниматься любимым делом. Делать то, что хочешь, что приносит удовольствие и радость.

Квадрат «Хочу, но не делаю (минус)»

Отсутствие движения к реализации планов и невозможность получить желаемое отбирают энергию. Помнишь, что говорила фея-крестная Золушке? Очень вредно не ездить на бал, когда ты этого заслуживаешь.

Мы теряем огромное количество энергии и ресурса, когда хотим чего-то, но не делаем этого. Это может быть отложенный визит к врачу, начало занятий в спортзале, любые невыполненные обещания себе и другим. Вследствие всех этих отложенных на потом дел в нас и появляется чувство неудовлетворенности жизнью, которое ослабляет, лишает сил.

Важно выявить причины, не позволяющие заниматься любимым делом. Например, что мешает тебе начать новые отношения, почему ты все время откладываешь на потом занятие собственным здоровьем и внешним видом, отчего вы с мужем так хотите ребенка, но все еще уверены, что «время не настало, вот встанем на ноги…»?

Таких желаний, мечтаний, планов – десятки и сотни. Их света уже не разглядеть за горами выдуманных причин, за высокими баррикадами «но», «потом», «не время», которые не пускают тебя к осуществлению мечты. Так почему бы не стать себе другом, а не той, кто кормит свой ворчливый рептильный мозг различными «но» и «не сейчас»? Почему бы не разрешить себе здесь и сейчас делать то, что наполняет радостью, и почувствовать, как любая маленькая победа и успех дарят тебе крылья?

Поделюсь с тобой тремя базовыми принципами, позволяющими не откладывать желаемое на потом.

1. Неважно, по какой причине ты бездействуешь. Важна категория, в которой ты находишься: ты либо делаешь (и просто сейчас взяла небольшую паузу), либо не делаешь (и намерения тут не в счет, только действия).

2. Действия накапливаются в виде денег, опыта, результатов; бездействие – в виде страхов. Со временем ты превращаешься либо в успешного человека, либо в труса.

3. Время не приходит, а только уходит. Твой «секундный счет» в банке тает, а то время в сутках, которое ты не успела потратить с пользой, ровно в полночь сгорает.

Квадрат «Не хочу – не делаю (плюс)»

Не у каждой из нас хватает решимости не делать то, чего не хотим. У нас есть ответственность, обязательства перед собой или перед кем-то другим. Возможно, это чувство вины, комплексы, установки, заставляющие нас делать что-то, не соответствующее нашим истинным потребностям, но именно этого ожидают от нас другие. Мы по инерции продолжаем делать то, что нам не нравится. И теряем силы.

Простая ситуация: от тебя ожидают некоторых вещей, которые ты могла бы делать вполне успешно, но делать не хочешь. Когда-то делала – так было нужно, но теперь перестала.

Например, твоя мама думает, что ты обязательно должна научиться играть на скрипке. Ты ходишь в музыкальную школу, поначалу тебе даже интересно, но потом интерес пропадает, приходит осознание, что это совершенно не твое, ты мучаешься, терпеть не можешь скрипку и все, что с ней связано, но мама сидит на концертах с таким счастливым лицом, что ты продолжаешь заниматься. Потом ты принимаешь решение бросить измучившие тебя занятия, и – камень с души. И оказывается, мама не так уж будет сокрушаться о скрипичных концертах, а, напротив, с удовольствием начнет рассказывать подругам о том, как ты достигаешь успеха в новом деле.

Или другой пример.

Коллега попросил тебя позвонить очень неприятному клиенту, потому что не уверен, что сам справится со звонком, и вообще – может наломать дров и навредить общему делу. Под прикрытием заботы о выполнении общего плана отдела, с которого каждый сотрудник получает бонус, он спекулирует на твоей отзывчивости, а возможно, и тщеславии: «Ты же такая позитивная, находчивая, общительная, тебя он выслушает и согласится». И ты берешь трубку, внутренне сжимаясь от ожидания негатива, и набираешь номер. Или обещаешь сделать звонок в ближайшее время и все откладываешь, откладываешь, а необходимость звонить отвлекает от других дел, вытягивает силы, угнетает. И вот уже куда-то делись и казавшийся неиссякаемым оптимизм, и хорошее настроение.

А нужно было просто сказать: «Нет, позвони, пожалуйста, сам. У общительной и позитивной меня есть и свои важные неотложные дела. И кстати, свой личный план продаж». Ты всегда можешь сказать «нет», невзирая на ожидания других. И никто не вправе запретить тебе защитить свои интересы, психическое здоровье и душевный покой.

Научившись отказываться делать то, чего не хочешь, любая из нас приобретает доступ к огромному источнику энергии. Поэтому не нужно тянуть – лучше уже сейчас отказаться от ошибочных уступок. Зачем они нужны, если отнимают твое драгоценное время, которое можно было потратить на близких, саморазвитие или любимое хобби?

Квадрат «Не хочу, но делаю (минус)»

Необходимость делать то, что не хочешь, чему всеми фибрами души сопротивляешься, – вот тот бездонный колодец, куда ты сливаешь огромное количество сил.

Наши с тобой силы постоянно и жадно вытягивают:

• стремление к идеальной чистоте дома;

• общение с неприятными, демотивирующими людьми;

• нелюбимая работа;

• нелюбимый партнер;

• слишком жесткая диета, которая лишает радости жизни;

• жизнь с постоянной оглядкой на других (что люди подумают / скажут?) и стремление быть хорошей для всех;

• обучение профессии, которая не нравится или разочаровала;

• навязчивое стремление стать идеальной во всем (перфекционизм);

• служение не своей мечте;

• попытки жить не своей жизнью;

• подражание другим;

• трата времени и сил на успокаивание нытиков, сплетни.

Это вечное «должна» звучит в голове очень громко и настойчиво. А кому, собственно, должна-то? И где лежит эта неподъемная долговая расписка? Иногда так и хочется спросить себя: за что я взвалила на плечи этот кредит, который просто невозможно погасить? В чем условия сделки? Почему должна только я и никто ничего не должен мне? А самое главное, сколько в итоге за время всей этой моральной кабалы я задолжала самой себе? В виде недожитых по своему выбору часов и дней, неиспытанной радости и так и не случившегося молчаливого разговора с первым весенним дождем?

Всегда ли так уж необходимо делать то, что на самом деле не хочешь?

Например, вовсе не обязательно каждый раз самой убиваться, пытаясь превратить дом в образец чистоты и порядка. В этом деле вполне могут помочь муж и дети, а также другие люди, с которыми ты делишь дом. Вызов специалиста из клининговой компании или визит приходящей домработницы не сделает тебя плохой хозяйкой – наоборот, продемонстрирует, что ты умеешь распределять время и силы.

Кстати, у нас с сестрой с детства было заведено, что я пишу за нее сочинения, а она вместо меня убирается и выполняет другие домашние обязанности. Мы договаривались – это устраивало и ее, и меня. Вот только мама была категорически против. Она болезненно относилась к тому, что один ребенок используется другим в качестве рабочей силы, а этот другой, как белоручка, только сидит и пишет. Советское воспитание отчего-то не учитывало не менее советский лозунг: «Каждому по потребностям, от каждого – по способностям».

Посадить спортсмена за финансовые отчеты в офисе, а математика отправить кидать мешки с углем по принципу «Пусть поймет, что в жизни все должно даваться трудно», на мой взгляд, неправильно и глупо. Потому что мы получим медленного экономиста, который с опозданием сдает отчеты, полные нестыковок, вместо чемпиона России по бегу или прыжкам. И в придачу получим грузчика, который вместо пары часов разгружает вагон двое суток, в то время как мог бы с легкостью рассчитать прочность нового моста или обу-чить несколько десятков студентов – они потом пойдут на производство и принесут огромную пользу. Кому от такой «жизненной» педагогики будет хорошо?

Сестре было трудно написать сочинение, но доставляло удовольствие наводить порядок. Мне всегда нравилось писать, говорить, но мысль об уборке была тягостной. Так почему каждому не делать то, что ему в радость?

Тогда, когда мы с сестрой были детьми, мама видела в нашем распределении острую социальную несправедливость, а нам было удобно и хорошо. Каждая делала то, что у нее получалось лучше, и у нас оставалось время и на прогулки во дворе, и на игры. Я до сих пор не понимаю, зачем терзать себя и других, подгоняя индивидуальности под шаблон, одинаково мучительный для всех. Справедливость ведь не в том, чтобы все были одинаково несчастны. Так я с детства осознала, что разделение труда – классная штука и каждый должен заниматься тем, что ему нравится, а значит, и получаться это у него будет лучше всего.

Позволь себе роскошь заниматься тем, что тебе нравится

Ты можешь прямо сейчас ответить на вопрос: какие действия из тех, которые ты не хочешь делать, могут сделать другие? Что из этого можно не делать совсем, и мир не рухнет? Если изо дня в день насиловать себя, мучить, заставляя выполнять то, что не хочешь, сил после такой борьбы с собой не останется ни на что.

Пожалуй, угол квадрата энергетики под названием «Не хочу, но делаю» сильнее остальных отнимает энергию, время, жизненные силы. То, что нужно тратить на достижение результата, мы растрачиваем впустую.

Работаешь на осточертевшей работе, потому что идти больше некуда, жить не на что и надо кормить семью. Живешь с нелюбимым человеком, потому что никому не нужна и боишься остаться одна, потому что он хороший, а ты неблагодарная. Боишься поменять маленькую и неудобную квартирку на жилище своей мечты, потому что не сможешь выплачивать ипотеку или потому что зарплата маленькая и откладывать деньги не получается. Узнала себя?

Так говорят себе множество женщин. И очень часто это не разумность и осторожность, которыми они себя убаюкивают, а страх и неудовлетворенность, отказ от жизни своей мечты. Иногда важно понять, что именно заставляет тебя заниматься нелюбимым делом, и, возможно, потратить силы не на войну с собой и попытку внутренне себя сломать, чтобы всем было удобно, а на то, чтобы убрать препятствия на пути к мечте.

У меня получилось поменять отделы в энергетическом квадрате местами, и сейчас то, что когда-то отнимало у меня энергию, дает силы для новых свершений и дел. Именно этот внутренний баланс, помноженный на правильные установки, позволяет мне двигаться дальше. Легко, с радостью и любовью к жизни и окружающим. И сегодня я могу с уверенностью сказать: быть счастливой, чувствовать и получать удовольствие от всего, что происходит вокруг, – это мой образ жизни.

Бонус: неожиданный прием для преобразования «потом» в «пора»

Ранее мы довольно много говорили с тобой о том, что откладывать свою жизнь на завтра, на потом – все равно что замуровывать себя, собственноручно закрывать в консервной банке. Но чем же так плохо это «потом»? Что это за страшное заклинание, которое так часто заставляет тебя отложить мечту в долгий ящик? Я расшифровываю это слово как аббревиатуру П.О.Т.О.М., в которой закодированы те главные женские слабости, которые и не позволяют нам стать успешными.

П – поиски папы: желание найти того, кто даст тебе разрешение и возьмет ответственность за твои решения и поступки на себя, кто одобрит твой выбор, признает его правильным.

Но ты взрослая женщина и должна понимать, что чем больше разрешений тебе нужно, тем ты слабее как человек. Мир платит не за ум и даже не за работу, а за ответственность. Поэтому вместо «папы» разумнее найти партнера или подчиненного, который дополнит тебя, прикроет с той стороны, где ты недостаточно сильна.

О – ожидание провала: намеренное культивирование негативных ожиданий и последствий. Люди выставляют между собой и тем, что нужно сделать, стену из негативных ожиданий (не получится, будет скучно, унизительно), поэтому ничего не делают.

Провалов полно и в жизни, и в бизнесе – от этого никуда не уйти. Но если постоянно рисовать себе страшные картины «а вдруг», ты никогда не найдешь сил сделать даже первый шаг. Все они уйдут на страхи и на подпитку пугающих фантазий. Если постоянно думать о том, сколько в мире случается, например, автомобильных аварий, то лучше вообще из квартиры не выходить и питаться пиццей, заказанной на дом. Стоп, а вдруг разносчик пиццы – маньяк? Такое ведь тоже бывает.

Тебе не смешно от таких примеров? А ведь точно так же на самом деле выглядят и наши отговорки, когда мы начинаем думать: «А вдруг случится что-то плохое…»

Плохое случается. И это нужно принять как данность. Но это не значит, что оно случится именно с тобой и именно сейчас. А вот если ты будешь активно об этом думать, представлять в красках, то притянешь к себе негатив, потому что, как ты уже знаешь, мыслям свойственно материализовываться, становиться реальностью. А со словами это происходит еще быстрее. Поэтому лучше представь, как будет здорово, если получится то, что ты собираешься сделать.

Разумеется, это вовсе не значит, что нужно настраиваться на безоговорочный позитив и ждать только хорошего: в таком случае любая мелкая неудача надолго выбьет тебя из колеи. Просто сделай то, что нужно, без ожиданий. При таком подходе ты израсходуешь меньше физической и эмоциональной энергии. Если получится – будет повод для радости, если нет…

Плохое случается. Нужно просто идти дальше и давать судьбе шансы убедить тебя в том, что и хорошее случается, причем куда чаще.

Т – телячьи нежности: потребность жалеть себя.

Жалость к себе нужно убрать и проявить жесткость. Как тот друг, который вытаскивает тебя из постели в шесть утра, чтобы ты не опоздала на самолет.

Не стоит бояться. У тебя не получится быть слишком жестокой по отношению к себе и своим делам, если ты будешь себе другом. Ведь твоя задача – не замучить себя, не причинить себе боль, а поддержать на трудном пути перемен. Это сделает тебя сильнее и решительнее.

О – обещания: зароки, которых можно не давать. Успешные люди не дают обещаний, потому что понимают силу случая. Человек дела не будет говорить, что выполнит это к конкретному числу, и разбрасываться обещаниями. Он либо сделает то, что нужно, либо сообщит, что сделать не получилось, но при этом он ничего не потеряет, так как не обещал.

Просто вспомни, что ты чувствуешь, когда понимаешь, что не укладываешься в сроки, которые сама себе поставила, дав обещание. Вспомни, какое мучение написать или позвонить тому, кому ты обещала, и сказать, что оно не будет выполнено. Сколько сил, нервов уходит на это. Так зачем загонять себя в это ужасное состояние искусственно? Гораздо честнее будет сказать: я постараюсь, но ситуации бывают разные, жизнь часто непредсказуема. Если ты сформулировала договоренность таким образом, то не будешь мучиться чувством вины, сообщая, что планы срываются или задуманное не получилось сделать. Не давать лишних обещаний – это суперполезный навык, который очень поможет сэкономить силы.

М – мусор: негативные мысли, беспорядок дома и на работе, ненужные ритуалы. Устраняй беспорядок в сознании, своей жизни и в быту, разбирай хлам на столе и в кухонных ящиках, удаляй лишние документы с рабочего стола на компьютере и сортируй те, что нужны, по папкам. Ты почувствуешь, как очищается от лишних сомнений и переживаний твое сознание, как структурируются идеи, как мысли обретают стройность, как легче дышится.

У итальянцев есть обычай в новогоднюю ночь выбрасывать из окна старые вещи, чтобы освободить место в доме и жизни чему-то новому. Но зачем ждать новогодней ночи, если ты чувствуешь, что твоя жизнь и твой дом, твое рабочее место захламлено, завалено каким-то ненужным старьем? Пусть сработает позитивный эффект домино и запустится цепная реакция. Выбрасывая хлам из шкафа или кладовки, ты начнешь замечать «хлам» в мыслях, в делах, в приоритетах – и вскоре без сожалений избавишься от этих паразитов, которые намертво присосались к твоей жизни и вытягивают из нее радость, а из тебя силы.

Вот такой нестандартный анализ знакомого всем слова.

Видишь, что может скрываться за безобидными пятью буквами, обозначающими твое отношение к делам и жизни? А как ты смотришь на то, чтобы отказаться от их использования, а точнее – заменить на другие?

Я советую тебе попробовать забыть о «потом» и присмотреться к «пора». Хочешь – верь, хочешь – нет, я убеждена в том, что оно расшифровывается не иначе как П.О.Р.А.: продуктивность, оптимизм, радость, активность. Готова впустить эти явления в свою жизнь? Тогда действуй, и глазом не успеешь моргнуть, как они из диковинки превратятся в привычку быть всегда счастливой.

Я подскажу тебе, какие уловки помогли выработать эту привычку мне самой.

Итак:

• Нужно быть добрее к себе – стань себе другом, а не судьей.

• Не следует потакать своим капризам и расслабляться.

• Война с собой – это битва, в который возможен только проигрыш.

• Для эффективного использования энергии помогут простые правила квадрата энергии. Они позволят выявить истинные желания и скорректировать реальность.

• Когда мы занимаемся тем, к чему лежит душа, то появляется дополнительная энергия.

• Если не двигаться к своим целям, ты обрекаешь себя на энергетическое истощение, что мешает позитивным изменениям в жизни.

• Многие продолжают делать по инерции то, чего не хотят. Научившись отказываться от таких привычных действий, любая из нас приобретает доступ к огромному источнику энергии.

• Надуманная необходимость делать то, чего не хочешь, чему внутренне противишься, – вот тот бездонный колодец, куда уходит огромное количество сил.

• Лучше всего у нас получается то, что нам нравится.

• Важно найти партнера или подчиненного, который дополнит тебя, усилит твою слабую сторону.

• Постоянное ожидание провала может притянуть негатив – мы привлекаем то, на что направляем свое внимание. Чем ярче ты будешь представлять страшные картины будущего, тем больше вероятность, что они воплотятся в реальность. Причем это может произойти достаточно быстро. Вкладывай позитивную энергию в воображаемое развитие событий. Представляй лучший из возможных вариантов. Но сохраняй баланс – отпусти ситуацию. И судьба улыбнется тебе и подарит счастливую развязку даже на сложном повороте.

• Очищай от мусора голову и физическое пространство дома и на работе. И тогда уйдут сомнения, структурируются идеи. Дела будут легче реализовываться, а физическое состояние – улучшаться.

Счастье как образ жизни

Глава 16. Эмоциональный менеджмент

Эмоции не поддаются нашему контролю, но мы привыкаем держать их в узде. Всех нас с детства учили, что нужно себя сдерживать.

Но если вдруг стало страшно, если настигли гнев, стыд или печаль, то не нужно учиться скрывать свои чувства, потому что сдерживание не сделает тебя здоровее. Нужно учиться ловить эти эмоции, называть их и анализировать.

«Да, сейчас я расстроена», «да, я обижена», «я чувствую страх», «мне очень стыдно». Если ты признаешь и правильно определишь эмоцию, станет ясно, как с ней быть.

Например, когда муж напоминает, что ты опаздываешь на встречу с подругой, прежде чем огрызаться на него «да помню я, не ребенок», благоразумнее подумать, что за чувство ты испытываешь. Вероятнее всего, это стыд и досада на себя на свою нерасторопность и, как следствие, поиск виноватого.

Осознание помогает настраивать себя, потому что настроение, в отличие от эмоций, целиком и полностью зависит от нас самих. На что ты настроишься – на позитив или негатив?

Да, эмоции вспыхивают бесконтрольно. Но когда ты заранее знаешь, что та или иная ситуация может вызвать у тебя определенный эмоциональный фон, то внутренне готова к последствиям, а значит, можешь собой управлять и не позволять эмоциям травмировать себя, отбирать силы, вредить здоровью.

Я пользуюсь техникой, которая всегда помогает «проследить» свои эмоции и создать нужное настроение. Что бы ни случилось, обязательно беру паузу, медленно считаю до десяти и на каждый счет делаю глубокий вдох и выдох.

Чем хороша техника?

Во-первых, мозг получает кислород и начинает быстрее работать, анализируя ситуацию. Во-вторых, это дает мне время успокоиться, а эмоциям – схлынуть. Десяти секунд, в течение которых ты находишься под влиянием эмоций, хватит, чтобы наделать глупостей, разрушить отношения. Поэтому никогда не нужно высказывать то, что сейчас, в данную секунду, кажется тебе справедливым, в глаза своему обидчику. Слово не воробей, вылетит – не поймаешь, и зачастую сказанные нами в гневе или расстройстве слова приводят к самым неприятным последствиям – ссорам, обидам. О необдуманных словах сожалеешь, но часто уже нельзя ничего изменить.

Следи за своими эмоциями, чтобы не стать их заложницей

Знаю себя: я эмоциональная, открытая, экспрессивная. Эмоции играют в моей жизни важную роль, и это дает мне много возможностей: например, по-женски сочувствовать и сопереживать, помогать людям. Но я знаю, что у любой медали есть и обратная сторона. Поэтому с уверенностью могу сказать, что главный талант счастливой женщины – уметь отслеживать эмоции, не позволять вспышкам гнева и паники управлять собой.

Раз мы заговорили об эмоциях, то отдельное внимание стоит уделить одному из главных их провокаторов. Я говорю о страхе.

Итак:

• Нас с детства учат владеть эмоциями.

• Если постоянно сдерживать проявление эмоций, это может негативно сказаться на здоровье. Нужно учиться понимать эмоции – уметь анализировать их.

• Осознание эмоций помогает настраивать себя: наше настроение полностью зависит от нас.

• В сложных обстоятельствах полезно взять небольшую паузу – медленно сосчитать до десяти, делая глубокий вдох и выдох на каждый счет. Это способствует поступлению кислорода в мозг и ускорению его работы, а также помогает успокоиться и расслабиться.

Глава 17. Скажи страхам «нет»

Страх сидит в нас очень глубоко и часто захватывает управление нашим поведением, постепенно трансформируясь в негативный настрой.

Если страх овладевает тобой, ты продолжаешь плыть дальше в потоке, по течению, как щепка. От тебя уже ничего не зависит – в таком настроении ты притягиваешь еще больше проблем и видишь все только в черном цвете. Ты больше не способна улавливать что-то хорошее и пропускаешь сквозь пальцы новые возможности, которые всегда появляются, когда что-то теряешь.

Невозможно открыть новую дверь, не закрыв старую. Невозможно наполнить красивой мебелью захламленную комнату. Невозможно сделать новый вдох без выдоха. Невозможно изменить собственную жизнь, если позволяешь страху потери собой управлять.

С точки зрения энергии страх можно отнести к одной из базовых вибраций. Доктор-микробиолог Леонард Горовиц, изучающий воздействие частот на ДНК, считает, что более 90 % функций ДНК задействовано в приеме и передаче электромагнитной энергии. И одной из низших, отбирающих энергию вибраций является страх. (Кстати, на противоположном полюсе располагается высшая энергия, которая освобождает, питает и усиливает нас. Эта энергия – любовь.)

Страх – это то, что ограничивает нас, не дает развиваться, потому что рост возможен только в любви. Вместе с тем страх – это очень понятное состояние. Он рождается от неизвестности, а приходит чаще всего ровно в тот момент, когда начинаешь какое-то новое дело.

Если ты не делала этого раньше, не можешь предвидеть последствий своих действий, над тобой довлеет неизвестность. В таком случае страх может руководить тобой во время принятия решения. О, тебе вполне может казаться, что это здравый смысл! Но попробуй ответить себе, действительно ли ты поступаешь разумно или просто боишься идти вперед и позволяешь страху лишить тебя множества новых возможностей, отобрать шанс получить новые знания, новый опыт.

Не позволяй страхам управлять собой

Со страхом неизвестности справиться довольно просто: достаточно сфокусироваться на том, сколько возможностей, шансов, сюрпризов, впечатлений несет в себе исследование неведомого. Можно взять себя в руки, уговорить, настроить, заставить – и сделать шаг, не зная, что ждет за поворотом.

Намного труднее бороться со страхом, который возникает у тебя в подвешенном состоянии, когда ты не понимаешь, где находишься, почему и зачем. Этот страх выматывает, потому что не дает возможности для волевого решения. Такое состояние может надолго затянуться и даже привести к ряду заболеваний. К тому же оно зачастую входит в привычку, избавиться от которой потом не так просто.

Это состояние можно назвать периодом турбулентности. Такое бывает у каждой из нас: восходящие потоки сходятся, когда мы теряем из виду свою цель, это демотивирует, децентрализует и лишает возможности действовать.

Например, ты встречаешься с женатым мужчиной, который обещает тебе развод с женой, клянется, что не может жить без тебя. Однако через какое-то время он говорит, что не может бросить жену. Он «кормит» тебя обещаниями, ты ждешь, но ничего не меняется. Это и есть турбулентность, которая порождается неопределенностью. И важно понимать, в каком случае такое состояние исчезает. Это возможно только тогда, когда твое будущее и жизнь снова окажутся в твоих руках.

Когда чувствуешь себя измотанной, опустошенной, больной из-за постоянных проблем в семье – то у мужа, то у детей, «кони скачут и избы горят», а ты все время ждешь какой-то новой напасти – это турбулентность. Единственный способ спастись – войти в зону определенности через осознание. Сказать себе: «Это моя жизнь, мои дети, которых я сама хотела, рожала, которых я люблю, это мой муж, которого я выбрала сама, полюбила. И какие бы невзгоды ни случились, эта любовь матери и жены – постоянная величина, хоть и неизмеримая. Это моя точка опоры. Я хочу быть женой и матерью, я это выбираю».

Такая турбулентность будет находиться в нижней – минусовой – части известного тебе энергетического квадрата. А через осознание ты сможешь выйти в верхнюю, не терять силы и энергию, а получать. И в этом, кстати, снова помогут аффирмации, которые сделают тебя более уверенной и здоровой.

Еще раз прошу тебя – не позволяй страхам контролировать твою жизнь. Даже если тебе поставили какой-то серьезный диагноз, это не приговор, не повод быть придавленной глыбой ужаса от неотвратимой кончины. Приговор – это наплевать на себя, смириться, опустить руки и, что называется, медленно брести в сторону кладбища.

Но это не твой сценарий. Ты из другого теста, потому что уже знаешь, как перестроить свою жизнь на мажорный лад.

Итак:

• Невозможно изменить свою жизнь, если позволять страху управлять тобой.

• Ученые пришли к выводу, что страх является одной из низших электромагнитных вибраций, отбирающих энергию.

• Страх не дает нам развиваться, лишая множества возможностей.

• Со страхом неизвестности можно справиться, представив, сколько впечатлений таит в себе познание неизведанного.

• Управлять страхом, который возникает в подвешенном состоянии, реально, если войти в зону определенности через осознание происходящего.

Глава 18. Следи за собой

Мы вновь и вновь возвращаемся к вопросу здоровья, и в этом нет ничего удивительного. Ты же помнишь: быть счастливой – всегда значит быть здоровой.

Поэтому, создавая новую, лучшую версию себя, следует не только научиться аффирмациям, но и позаботиться о правильном питании и здоровом образе жизни. Если ты хочешь стать здоровее, чувствовать себя лучше, нужно как следует поработать в этом направлении – скорректировать рацион, не забывая при этом о физических нагрузках и правильном отдыхе.

Замечено, что люди, страдающие хроническими наследственными заболеваниями, но выполняющие ряд предписаний, живут дольше тех, у кого нет таких недугов, но кто при этом не следит за здоровьем. Например, один мой знакомый, серьезный бизнесмен из Пермского края, в тридцать пять лет потерял желчный пузырь. Для восстановления функции желчеоттока ему пришлось соблюдать строгую дробную диету, которая запрещала целый ряд продуктов, в том числе жареное, соленое, консервы, кислое, острое. Когда мы встретились через некоторое время после операции, я поразилась. Евгений сбросил пятнадцать килограммов, похорошел и стал выглядеть на десять лет моложе.

Медицине известны случаи, когда люди исцелялись на последней стадии рака, в то время как врачи уже опустили руки и признали победу болезни.

Есть такая грустная шутка: «Если больной хочет жить, то медицина бессильна». В этой шутке скрыта важная мысль, к которой нужно отнестись серьезно. Если ты хочешь быть здоровой, готова работать в этом направлении – организм откликнется. Если ты изо всех сил хочешь быть больной, твое тело вынуждено будет и в этом тебе «помогать».

Думаешь, покупая себе ведерко мороженого или бургер, ты помогаешь себе, радуешь себя? Ты даешь своему организму сигнал быть здоровым?

Если ты прислушаешься к своим ощущениям, то поймешь, что главное из них в этот момент: «Будь что будет, мне все равно». Равнодушие к миру, к себе, к последствиям своего поступка, к здоровью. И это равнодушие не имеет ничего общего с любовью к себе и заботой о себе и собственном теле.

В такой любви и заботе нет ничего эгоистичного, это большой труд. Если ты уже пробовала перестроиться, то понимаешь, как это непросто.

Но, как и с аффирмациями, здесь главное – терпение и настойчивость. Здоровый образ жизни можно превратить в привычку, как и концентрацию на положительных моментах жизни, привычку через определенные установки направлять энергию на воплощение своей мечты, переобучать сознание. Трудно только поначалу, потом все становится естественным.

Все, у кого есть дети, племянники или младшие братья и сестры, знают, как бывает тяжело уговорить ребенка почистить зубы. Но ведь постепенно этот процесс входит в привычку и превращается в удовольствие. Если нет возможности почистить зубы, тебе становится дискомфортно. А после чистки ты ощущаешь свое свежее дыхание, проводишь языком по гладким зубкам и чувствуешь, как это приятно.

Кстати, полезные привычки подобного рода приобретаются очень быстро, не дольше, чем вредные. Например, привычка есть больше зелени, перекусывать не печеньем или фастфудом, а фруктами и овощами, пить больше чистой воды вместо газированных напитков довольно скоро, буквально через пару недель, позволяет нам чувствовать себя лучше. В нас появляется больше энергии. Кроме того, самооценка взлетает вверх, ведь мы начинаем больше уважать себя за то, что не уступили соблазнам и сумели перестроиться.

Хочу тебя обрадовать: склонность к формированию привычек заложена в нашем мозге самой природой. Попробуем разобраться, как это работает.

Если верить ученому Полу Маклину, то человеческий мозг можно условно разделить на три части: уже хорошо известный тебе примитивный (рептильный) мозг, лимбическая система и неокортекс (то есть новая кора).

Примитивный мозг представляет собой самую древнюю часть мозга и отвечает за биологическое выживание и телесное функционирование – другими словами, контролирует естественные и всегда быстрые процессы жизнедеятельности, которые не требуют обдумывания и анализа (есть, бежать, защищаться и т. д.).

Лимбическая система отвечает за эмоции человека, его поведение, мотивацию, долговременную память, внимание, восприятие времени, обоняние и выполняет ряд других функций, без которых невозможно нормальное существование человека.

Неокортекс часто называют «главнокомандующим» мозга, и неспроста: он отвечает за восприятие и обработку информации, поступающей извне, мышление, речь и другие функции, связывающие человека и окружающий мир. Нам же интересно, что именно здесь формируются нейронные связи, отвечающие за возникновение новых привычек и других автоматических действий.

Как же происходит этот процесс? Говоря простыми словами, в три этапа, точнее, на трех уровнях мозга.

Сначала неокортекс, верхний «слой» мозга, получает информацию: например о том, что для поддержания фигуры необходимо с утра выпивать стакан воды. Он обрабатывает эту информацию, преобразовывает ее в команду и отправляет «запрос» в мозжечок – ту часть примитивного мозга, где находятся все наши врожденные, неосознанные привычки (в первую очередь, двигаться). Мозжечок механически выполняет задание «главнокомандующего»: вы пьете воду. Но как превратить единичный случай в привычку?

Для этого понадобится несколько раз «пропустить» задачу, посланную неокортексом мозжечку, через лимбическую систему (напомню – она отвечает за эмоции). Если вы начнете замечать, что раз за разом испытываете от выпитого стакана воды положительные эмоции (вам стало легче просыпаться, у вас начал лучше работать организм, вы чувствуете легкость и даже худеете, и т. д.), то выполнять команду станет все легче и легче.

Почему это происходит? Именно положительные эмоции, которые повторяются после каждой исполненной задачи, помогают укрепить нейронную связь, возникшую в самом начале – в момент отправки задачи. А теперь сюрприз: для окончательного формирования нейронной связи требуется… тот самый уже не раз упомянутый мной срок – 21 день.

Так вот, если в течение трех недель пить воду и при этом испытывать положительные эмоции, обычное очередное «задание» неокортекса превратится в целую модель поведения, которую мозжечок будет вынужден выполнять на автомате, как и все другие базовые функции. И чтобы отказаться от этой модели, придется как минимум повторить все с точностью до наоборот.

Вот так постаралась природа: она готова все сделать за нас, стоит только проявить немного усилий.

Прививай себе привычку быть здоровой

Если организм привыкнет регулярно получать воду, то ему станет тяжело от выпитого стакана колы: ты сразу почувствуешь, как желудок и кишечник бьют тревогу. Если приучишь себя по утрам делать зарядку, то без привычных упражнений будешь весь день чувствовать себя вялой и скованной. Если для тебя станут приятным ритуалом прогулки перед сном и, собственно, здоровый сон, то при нарушении режима сразу ощутишь массу губительных последствий.

Когда новая привычка быть энергичной, легкой, активной, успешной станет неотъемлемой частью твоей жизни, ты ощутишь радость и гордость, потому что почувствуешь, что вместе с бургерами и жареными пирожками, не купленными по привычке у метро, победила многие проблемы, сделала огромный шаг вперед.

Однако перед тем как перестроиться, необходимо понять главное – зачем тебе нужна эта перестройка. Если этого не понимаешь, то вареная грудка и зелень запросто станут мучением, а спортзал – филиалом ада. А ведь за болезнью и слабым здоровьем спрятаться куда проще.

Можно по-разному относиться к режиму дня, правильному питанию и спорту. Никто не запрещает тебе «забить» на все это, но помни, что тело – наш биологический скафандр. От его прочности зависят продолжительность и качество нашей жизни, количество сил и открытых возможностей.

Законы физики и химии никто не отменял, и с ними стоит считаться. Как и с тем, что люди – существа уязвимые. Но даже машина, которая состоит из железа, каким бы крепким оно ни казалось, со временем ржавеет, выходит из строя, изнашивается. И дом, за которым не ухаживают, быстро превращается в развалину. Так и человек, если не будет ухаживать за собой, поддерживать свое физическое и психологическое здоровье, быстро превратится в доходягу, способного только стонать и жаловаться на несправедливость жизни.

Да, природа порой дает нам неидеальное здоровье, но это не повод пустить по ветру то, что дано. Напротив, нужно использовать данное по полной, работать с тем, что есть.

Представь, тебе подарили ткань на платье. Ты развернула подарок и увидела, что на платье, которое ты так хотела, этого количества не хватает. Конечно, можно забросить ненужный отрез в шкаф, где он будет пылиться, выцветать, ветшать, а самой все время плакать о том, что тебе не судьба выглядеть красиво в новом платье. Но можно же скроить и сшить, например, платье другого фасона, который тебе к лицу, или вообще – сшить модную блузку или юбку, используя по возможности каждый сантиметр материи.

Твое здоровье не такое, о каком ты мечтаешь? А какой максимум ты можешь выкроить при таких условиях? Достаточно оценить технические возможности своего «биоскафандра», и сразу поймешь, что их очень много.

В отличие от скафандров, которые используют космонавты, у нашей биооболочки есть бесценное свойство – способность к самовосстановлению. Если грамотно распределять нагрузки, вовремя отдыхать, поддерживать свое тело витаминами, спортом, контролировать пищевой и питьевой режим, заботиться о психологическом здоровье, этот удивительный процесс запустится сам собой.

Иногда, скажешь ты, настолько плохо себя чувствуешь, что бывает просто не до спорта и здорового питания. Еле ноги таскаешь, выжить бы, и, пожалуйста, без лишних усилий, которые не помогут, а добьют.

Я же в очередной раз отвечу, что и здоровье, и нездоровье – это привычка. И человек склонен привыкать одинаково как к хорошему, так и к плохому. Например, мы привыкли к экологическим проблемам современности. Если бы нашего древнего предка поместили в сегодняшнюю среду, он сразу задохнулся бы от нехватки кислорода. Мы же адаптировались, дышим загазованным воздухом, пьем загрязненную воду и продолжаем существовать.

Науке известны примеры биологических видов, которые приспосабливаются к окружающей среде и выживают в любых условиях. Так, в космосе ученые обнаружили черную плесень. Бактерии, тараканы, крысы способны выживать в любых условиях. И твой организм, даже если ты относишься к нему как к крысе или плесени, с нелюбовью, все равно сделает все возможное, чтобы выжить. Но ведь ты хочешь не выживать, а быть здоровой и счастливой!

Поэтому создай такие условия, при которых он мог бы не выживать, а радоваться движению к желанной цели.

Если ты говоришь: «Вот когда у меня будут силы и здоровье, тогда и начну менять жизнь», получится ли что-то поменять? Едва ли, потому что в этот момент ты все еще думаешь, что Вселенная тебе что-то должна. Что она обязана дать тебе здоровье, но не сделала этого, и ты почему-то вправе требовать и выдвигать условия.

Ничего подобного! Перемены в твоей жизни нужны только тебе самой. Именно ты заинтересована в них. Поэтому надо не торговаться, а просить о помощи. Не человека – Вселенную: «У меня такая замечательная цель, такая мечта, которая сделает меня по-настоящему счастливой. Я хочу этого всей душой, готова работать. Пожалуйста, дай мне здоровья, сил, выносливости, чтобы достигнуть цели, воплотить мечту».

Твое здоровье в твоих руках

Конечно, обращаться за помощью в вопросах здоровья только к Вселенной – как минимум странно. Обязательно нужно обследоваться, консультироваться с врачами. Они лучше нас знают, что и как работает в организме, и смогут подсказать, как помочь твоему телу.

Медицина развивается интенсивно, и то, что еще вчера считалось неизлечимым, сегодня поддается лечению. Те, кого буквально десять лет назад назвали бы обреченными, в наше время получают шанс на долгую жизнь. Врачи научились протезировать различные органы, делать сложнейшие операции. Многим до сих пор кажется невероятным, что ВИЧ-инфицированная сейчас может родить здорового малыша (конечно, под наблюдением врачей и при условии ответственного отношения к собственному здоровью). Женщины, смирившиеся с бесплодием, становятся мамами. Благодаря новым методикам происходит все больше восстановлений после самых серьезных травм.

Если несколько лет назад тебе поставили диагноз и сказали: «Увы, медицина бессильна, нужно смириться», – ты смирилась и выстроила свою жизнь вокруг болезни, не пора ли посмотреть, что изменилось в мире? Вполне возможно, что твой диагноз – уже давно не приговор, и сегодня самое время начать новую жизнь.

Современная наука может многое. Она в силах сделать нас здоровыми и красивыми.

Именно такой тебе – здоровой, привлекательной, излучающей энергию, радость, уверенность в себе – будут открыты все двери.

И ты можешь такой стать, сделать себя. В тебе живет Женщина, богиня, которую нужно разбудить.

Итак:

• Если хочешь чувствовать себя лучше, аффирмаций недостаточно: нужно следить за состоянием здоровья, рационом, физическими нагрузками и не забывать о правильном отдыхе.

• Люди, страдающие хроническими наследственными заболеваниями, но выполняющие необходимые предписания врачей, часто живут дольше тех, у кого нет врожденных недугов, но кто при этом не следит за здоровьем.

• Здоровый образ жизни можно и нужно превратить в привычку.

• Привычки формируются за 21 день: благодаря правильному образу жизни уже через две недели можно почувствовать себя лучше.

• Положительные эмоции, которые возникают в результате каждой выполненной задачи, помогают укрепить нейронную связь и выработать привычку побеждать.

• Когда новая привычка быть успешной станет неотъемлемой частью твоей жизни, ты ощутишь радость и гордость, от которых в дальнейшем не захочешь отказываться.

• Нужно по максимуму использовать возможности своего тела и поддерживать свои физические ресурсы.

Глава 19. Красота-то какая!

Я снова слышу: «Хорошо тебе говорить, Ира, а что я могу предложить миру, чем заинтересовать? Смотрю на себя в зеркало и особой уверенности не чувствую. Я не красавица».

Но разве успеха достигают только эталонные красавицы? Разве только они поголовно становятся счастливыми? Ничего подобного. Встречают нас, конечно, по одежке, оценивают внешность. Но это только первое впечатление. Конечно, оно способно помочь, где-то облегчить и сократить путь к цели. И все-таки оно не сделает тебя успешной, не заставит судьбу уронить счастье тебе в руки, потому что руки, которые не смогли ухватить птицу удачи за хвост, не смогут и удержать ее.

Поэт Николай Заболоцкий написал замечательное стихотворение о некрасивой девочке. В нем есть такие строки: «А если это так, то что есть красота и почему ее обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота, или огонь, мерцающий в сосуде?» Вспоминая эти слова, я иногда думаю о людях, которых любила и люблю, о тех, кто изменил мою жизнь, с кем мне приятно общаться и в радость делать общее дело. И знаешь, красавчиков и фотомоделей среди них немного.

Так почему девушки и женщины так часто уверены в том, что для достижения успеха в чем-либо необходима смазливая мордашка?

Почему всю энергию, которую мы тратим на поиск недостатков во внешности, не направить на анализирование своих сильных сторон?

Очень люблю один фрагмент из романа «Отцы и дети». Красавица Анна Сергеевна учит менее привлекательную младшую сестру Катю, что для очарования мужчины стоит показать ему ножку, ведь ножки у Кати «очень хороши».

«Прелестные ножки, говорите вы… Ну, он и будет у них», – рассердившись, думает Катя.

В этот момент она открывает в себе Женщину. И результат следует очень быстро: юноша, который боготворил за красоту старшую сестру, без ума влюбляется в Катю, осознавшую, что в ней есть женская сила и она не в ножках или личике, а в умении найти свои сильные стороны и использовать их.

Сейчас такое время, когда женщина может раскрыться максимально, у нее есть возможность попробовать себя в любом деле. И единственное, что ее сдерживает, – границы, которые она сама себе выдумала.

Сделай шаг к более красивой версии себя уже сегодня

Уверена, что самая популярная причина не видеть в себе красивую, привлекательную женщину заключается в лишнем весе. Хороший повод углубиться в эту тему.

Скажу сразу – я не верю в здоровое похудение с помощью диет без физических нагрузок и изменения пищевого поведения. Когда ты осознаешь, что с тобой произошло и почему тебе хочется сладкого, жирного, жареного, то сумеешь похудеть безболезненно. И только когда начнешь воспринимать поход в спортзал как выражение любви к своему телу, сможешь вернуть себя в хорошую форму.

Запрет на продукты, которых требует твой организм, неминуемо приведет к нервному срыву, и это навредит больше, нежели лишний вес. А чрезмерные спортивные нагрузки в таком случае не сделают тебя здоровее и красивее, скорее, наоборот. Хорошая форма – та, в которой ты ощущаешь себя здоровой, полной сил. Оптимальный вес – такой, который не мешает тебе жить и активно развиваться. Все мы разные, имеем разный тип фигуры, у всех тело меняется с возрастом.

И я это отлично понимаю! В двадцать лет, при своем росте 174 см, я носила 40–42-й размер одежды и не изнуряла себя жесткими диетами. Сейчас же, в сорок, я столкнулась с проблемой набора веса. Я не считаю себя толстой. Однако для понимания того, что со своим 44–46-м размером я не безобразная жаба, мне пришлось обследоваться у эндокринолога. Именно врач убедила меня, что в сорок лет при моем росте 40–42-й размер одежды больше не является нормой.

Она рассказала, что в жировой ткани годами накапливаются женские гормоны. Поэтому важно понимать: твой вес меняется в зависимости от возраста, здоровья и психологического состояния. Это не означает, что ты должна махнуть на себя рукой, перестать следить за питанием, начать переедать и уверять себя, что любишь свою фигуру такой, какая она есть, даже если тебе тяжело подниматься по лестнице или танцевать под любимую песню. Но и в другую крайность впадать не стоит.

Попытки уморить себя избыточными нагрузками и диетами ни к чему хорошему не приводят и к красоте не имеют никакого отношения. Гораздо разумнее прислушиваться к своему телу. Я верю, что красота расцветает там, где заботятся о здоровье.

К слову, о диетах. Многих из нас результаты той или иной диеты не устраивают, но мало кто задумывается, что причина тому – неверный подход к вопросу базового обмена веществ (БОВ) и подсчету калорий.

Недавно я столкнулась с любопытной книгой эксперта в области здорового питания Елены Челноковой. С радостью поделюсь с тобой некоторыми мыслями автора – возможно, с их помощью вскоре ты будешь довольна как минимум своей фигурой.

Не секрет, что излишние жировые отложения, которые доставляют нам так много неприятных эмоций, – следствие неправильного питания и низкой физической активности.

Мы расходуем энергию постоянно, даже когда спим, а недостаток восполняем очень просто – во время приемов пищи. Нетрудно догадаться, что если мы будем есть не больше, чем того требует организм для нормального функционирования, то не получим лишних килограммов. Однако наши знания зачастую заканчиваются на том, как же правильно высчитать свою дневную норму энергии и перевести ее в килокалории.

Принято считать, что в среднем человеку требуется потреблять от 1000 до 3000 ккал в сутки в зависимости от пола, возраста, телосложения и ряда других факторов. Эта цифра берется из общепринятого показателя 1 ккал / 1 кг / 1 час (с коэффициентом 0,9 для женщин). Так, получается, что мужчине весом в 90 кг в сутки необходимы 2160 ккал, а женщине весом в 75 кг – 1620 ккал:

Мужчина – 90 (кг) × 24 (ч) = 2160 ккал в сутки.

Женщина – 75 (кг) × 0,9 × 24 (ч) = 1620 ккал в сутки.

Такие расчеты просты и понятны, но не универсальны: каждый из нас индивидуален, несмотря на одинаковые цифры на весах. В связи с этим формула БОВ постоянно корректируется. Последний вариант, созданный в 1990 году, выглядит так:

(10 × масса в кг) + (6,25 × рост в см) – (5 × возраст в годах) + S,

при этом S мужчин = +5, а S женщин = –161.

Сделаем перерасчет для нашей женщины: ее вес 75 кг, а за рост и возраст возьмем показатели 165 см и 35 лет соответственно:

(10 × 75) + (6,25 × 165) – (5 × 35) + (–161) = 1445, 25 ккал.

Видишь, цифра изменилась, однако при этом ее все равно нельзя считать конечной. При подсчетах следует учитывать еще один важный показатель – соотношение в организме массы мускулатуры и жира, ведь первая требует куда больше «топлива». Так, если ты знаешь массу своего жира (это легко сделать при помощи специализированного оборудования), то сможешь воспользоваться еще более точной формулой:

500 + (22 × LBM),

где LBM – это (вес (кг) × (100 – % жира)) / 100.

Допустим, у нашей героини показатель жировой массы равен 38 %. С учетом этой цифры суточная норма для нее будет равна уже 1523 ккал.

Обращу внимание – три разные формулы дают нам разные, но довольно близкие цифры. По мнению автора книги, ты можешь воспользоваться любой из предложенных формул, так как разница в пределах 200 ккал в сутки для взрослых не принципиальна. Однако совершенно другие показатели получаются, если в оборот ввести дополнительный показатель КФА (коэффициент физической активности): в конце концов, при вычислении БОВ есть большая разница – лежишь ты весь день на диване или же без конца бегаешь по лестницам.

КФА колеблется от 1,2 (малая физическая активность) до 2,4 (высокие физические нагрузки). А здесь уже попробуй посчитать сама: вычисли свою норму калорий и начинай следить за надписями на этикетках продуктов. Уверена, уже через месяц ты забудешь фразы «Я некрасивая, поэтому нет смысла пытаться», «Всяк сверчок знай свой шесток».

Если же ты столкнулась не с мнимой полнотой, а с действительно серьезными проблемами во внешности, не отчаивайся. Мы живем в XXI веке, и сегодня пластическая хирургия творит настоящие чудеса. Безусловно, все проблемы начинаются в голове, но если исправление какого-то физического недостатка позволит тебе чувствовать себя лучше и больше любить себя, так в чем дело? На твоем пути не должно быть никаких преград.

При этом прошу тебя не забывать одного: в коррекции внешности необходимо чувство меры. Увеличить грудь, попу или губы просто потому, что так модно, – излишество, без которого легко можно обойтись. Но вот торчащие уши или кривой нос мало кого красят, а потому являются по-настоящему больным местом. Но и тут важно понять, действительно ли это недостаток. Если твой ответ – твердое «да», не сомневайся. Убеждать себя в том, что это достоинство, хотя на самом деле считаешь иначе, в корне неправильно.

Существенные недостатки необходимо устранять.

Гораздо лучше однажды скорректировать свою внешность, чем всю жизнь об этом думать, позволять комплексу управлять тобой и твоим поведением, накладывать ограничения. Я за естественность, но против серьезных физических дефектов, портящих нам, женщинам, жизнь. Тем более что пластические операции сегодня может позволить себе человек даже со средним достатком. Их часто делают в кредит, поэтому современная женщина может найти возможность скорректировать то, что отравляет ей существование.

Прежде чем решаться на крайние меры, стоит взвесить все «за» и «против». Есть тысяча и один способ избавиться от множества недостатков внешности, не ложась под нож хирурга. Все-таки операция есть операция. Это риск.

Какие-то проблемные участки можно скрыть с помощью одежды. Как говорила секретарша Верочка из фильма «Служебный роман», неудачные ноги надо прятать под макси. В Сети достаточно материалов, помогающих создать свой стиль, подобрать гардероб, который будет подчеркивать достоинства фигуры и скрывать недостатки. Еще лучше – довериться специалисту, попросить о помощи стилиста.

Твоя красота – в твоей уникальности

Эдит Пиаф – женщина, которая покорила своим голосом и энергетикой тысячи людей, – не была красавицей. А многие женщины-политики, спортсмены, звезды бизнеса… Думаешь, они достигли того, что имеют, только благодаря внешности?

Зачастую смотришь на девушку – умная, талантливая, но почему-то не может раскрыть свой потенциал. Проходит время, а она так и остается в числе подающих надежды. Ничего не получается. Работа, которую она сумела бы сделать на раз-два, валится из рук, тогда как менее одаренные девчонки справляются и с легкостью берут кажущиеся недоступными вершины.

Если ты зациклена на том, что тебе не дано, то так и не увидишь, чем обладаешь. Порой даже самый талантливый и одаренный человек не способен реализовать свой потенциал, потому что оказывается слишком скромным или нерешительным, считая себя гадким утенком…

Неуверенность в себе перечеркивает все сильные стороны.

Итак:

• Не стоит зацикливаться на своих недостатках – разгляди достоинства. Чаще всего нам мешают проявить и реализовать себя наши комплексы.

• Самая популярная причина не видеть в себе красивую женщину – лишний вес.

• Запрет на продукты, которые требует организм, неминуемо приведет к нервному срыву: хорошая форма – та, в которой ты ощущаешь себя здоровой и полной сил.

• Важно понимать: твой вес меняется в зависимости от возраста, здоровья и психологического состояния.

• Здоровое похудение без изменения пищевого поведения и физических нагрузок невозможно.

• Если есть не больше, чем требует организм для нормального функционирования, лишних килограммов не появится.

• Исправлять хирургическим путем стоит только серьезные недостатки и лишь в том случае, если их нельзя устранить с помощью диеты и тренировок.

• Красота расцветает там, где заботятся о здоровье.

Глава 20. Достойна и уверена в себе

Неуверенность в себе сродни болезни, которая здорово портит жизнь, а иногда ломает, и вылечиться от нее настолько трудно, что порой это занимает годы.

Давай поговорим о том, как избавиться от неуверенности.

В этой связи вспомню песню Тристана из фильма «Собака на сене», где хитрый слуга помогает своему господину разлюбить девушку, превращая ее прелести в недостатки: стройная – мощи, ласковая – липучка, щедрая – транжира и т. д.

Любую черту характера, особенность личности можно превратить и в недостаток, и в достоинство.

Ты кажешься себе болтливой, но окружающие восхищаются этим твоим качеством и называют его иначе – коммуникабельностью. Ты ругаешь себя за педантичность и занудство, а кто-то ценит в тебе ответственность, серьезный подход к делу, аккуратность.

Точно так же и с внешностью. Тебе кажется, что твои волосы слишком сильно вьются, а кто-то радуется твоим кудряшкам и улыбается, когда ты входишь в комнату. Ты считаешь, что у тебя не тот рост, но кому-то именно этот рост кажется привлекательным. Если какая-то черта твоей внешности яркая, заметная – скорее всего, именно она, эта изюминка, выделяет тебя из толпы одинаковых «кукол».

Позволь себе внимательно посмотреть вокруг. Очень часто рядом с красивым, хорошо сложенным, обеспеченным парнем идет «дурнушка». Девушка, которая, как нам кажется, обладает заурядной внешностью и/или имеет общепризнанные физические недостатки – лишний вес, проблемную кожу, кривые ноги, крупный нос. Но при этом они с парнем держатся за руки. Она гордо смотрит ему в глаза. Он ревнует ее к каждому столбу и всячески демонстрирует любовь, даже обожание. Примечательно, что далеко не всегда это дочка нефтяного магната или главы финансовой империи! Их любовь взаимна!

Как же таким девушкам удается достичь успеха и встретить любовь? Очень просто. Они умеют «показать ножку», сделать особый акцент на том, что в них есть красивого, очаровательного. Развивают сильные стороны своей личности, превращая их в изюминку, поэтому недостатков внешности никто и не замечает. А некоторые и вовсе умудряются сделать и то и другое. Но главное, что их объединяет, – уверенность в себе, в том, что они достойны счастья, готовы принять его и знают, что с ним делать.

Важно понимать: внешность нужна женщине лишь для привлечения внимания мужчины. Это настоящая приманка, и некоторые на нее клюют. Вопрос в другом: кого можно поймать на такую приманку?

В редких случаях – человека артистического склада, который восхищается красотой и видит в ней божественную гармонию.

Но намного чаще это те, кому важно только внешнее, кто желает обладать женщиной как красивой вещью. Умный мужчина, способный на искренние чувства, отвернется от красивой женщины, если за ее привлекательной внешностью скрываются холод и бездушие. Так что, если Бог наделил тебя природной красотой, это не повод расслабляться и прекращать работу над собой, как и не повод сходить с ума, если природа не дала тебе осиной талии и пышного бюста.

Наша красота внутри. Это красота души, восхищающий силой интеллект, магнетизм интересной и внутренне богатой личности

В юности у меня была подруга Гульнара, которая никогда не переживала о своей внешности. Когда мы только познакомились, мне показалось, что она похожа на обезьянку. А Гульнара воспринимала себя такой, какая она есть, и никогда не делала косметических процедур. Она всегда была уверена в себе и в своей неотразимости. И знаешь, сила ее характера, умение радоваться жизни притягивали людей.

Прошло время, и я тоже стала считать ее красивой. Она стильно одевалась, что только подчеркивало ее уверенность в себе. У нее были лишние волосы на теле, близко и глубоко посаженные глаза, но при этом роскошная шевелюра, за которой она ухаживала и которой очень гордилась. Парни падали к ее ногам штабелями, влюблялись, плели интриги, боролись за право проводить ее домой.

Она была успешна!

Когда мы подружились, я долго думала, в чем ее секрет. Откуда взяться уверенности при столь посредственной и, мягко скажем, специфичной внешности?

Дело в том, что Гульнара была единственной дочерью в семье. Мама и папа не чаяли в ней души, называли своей богиней, красавицей и принцессой. Будучи поздним, долгожданным ребенком, она получила всю любовь и восхищение родителей. Она была уверена в том, что достойна любви.

Увы, такой уверенностью могут похвастаться немногие. Наоборот, обычно нам с детства внушают, что любовь условна, ее нужно заслужить, заработать, доказать, что ты ее достойна. И это самая опасная ложь, потому что она маскируется под заботу и «правильное воспитание».

Всегда помни: любви достойна каждая из нас

Если у тебя есть дети, пожалуйста, сделай все возможное, чтобы они были уверены в том, что достойны ее. И разреши быть любимой самой себе, и не заметишь, как это принесет и уверенность в собственных силах.

Твое отношение к самой себе невероятно важно. Я вот считаю себя красавицей с раннего детства, хотя, в отличие от той же подруги Гульнары, не была единственным ребенком. Напротив, старшая дочь в многодетной семье. Родителям было некогда восхищаться мной в те тяжелые времена. Кстати, они до сих пор вспоминают один случай.

Мне было три года, и соседка Марья Абрамовна сделала мне замечание, что я с ней не поздоровалась. Не знаю почему, но я ответила: «Зато я красивая». Естественно, соседка сразу же рассказала о моей невоспитанности маме. Помню, мама спросила у меня тогда: «С чего ты вообще взяла, что ты красивая?» Я ответила, что не знаю. Позднее я поняла – эти мысли поселил в моей голове дедушка. Именно он, мудрый мужчина, дал мне уверенность не только в собственных силах, но и в привлекательности. Но самое смешное в том, что, несмотря на это, я все равно постоянно копаюсь в себе, выискиваю недостатки.

Женщина всегда остается женщиной.

Сейчас я всячески поддерживаю и совершенствую свою внешность, следуя завету великой Коко Шанель: «Возраст для женщины – не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих».

Ты будешь права, если скажешь, что мне и моей подруге Гульнаре повезло – мы получили огромный запас любви в семье, который принес уверенность в себе. Возможно, у тебя не было человека, который дал бы почувствовать себя красивой, любимой, желанной.

Пока не было.

Ты можешь стать таким человеком для самой себя, обнять и полюбить ту маленькую девочку, которая так нуждалась в любви и восхищении. Помнишь, мы говорили о том, что однажды нужно примерить на себя новый образ? Так вот представь себя уже любимой, желанной, ловящей на себе восхищенные взгляды. И почувствуешь, как твое внутреннее состояние начнет изменять отношение окружающих к тебе, давая все больше сил для принятия себя.

Женщине необходимо постоянно воспитывать себя заново и не забывать воспитывать так своих детей, если она хочет видеть их успешными и счастливыми.

Бонус: практика для поиска своих сильных сторон

Не удивляйся, но определять, какие у тебя сильные и слабые стороны, в первую очередь придется тебе самой. Вряд ли в этом вопросе ты дождешься объективности от своего окружения или близких. Каждый человек наслышан о собственных сильных и слабых сторонах с детства. Но насколько объективны эти оценки со стороны? Да и оценки ли это или все же ожидания окружающих, высказанные вслух? Когда мама говорит дочке, что она умная и добрая девочка, то констатирует факт или сообщает о том, какой хотела бы ее видеть?

Я люблю отвечать на этот вопрос фразой героини из «Служебного романа»: «Когда женщине говорят, что она умница, это означает, что она – круглая дура?»

Даже если кто-то, искренне желая помочь, смог однажды указать тебе на одни твои сильные стороны, это не значит, что в другой период жизни они останутся теми же. Мы взрослеем, развиваемся, меняемся, приобретаем новый опыт и чему-то учимся. И эти изменения подчас бывают незаметны окружающим. Не зря же говорят, что «лицом к лицу лица не увидать».

Поэтому, начиная «инвентаризацию талантов», первым делом нужно взять в руки лист бумаги, а затем сосредоточиться и попытаться понять, что ты сама считаешь своими сильными сторонами. Рекомендую заняться этим в ближайшее время.

Раздели лист пополам и в левой части напиши те качества, которые помогают тебе жить, работать, общаться с людьми, строить отношения. Пиши все, что приходит в голову.

Теперь попытайся вспомнить события жизни, которые бы не произошли, не приложи ты усилий, и напиши их в правой части листа.

Я говорю сейчас не о каком-нибудь счастливом стечении обстоятельств. Нужно вспомнить именно те достижения, которые стали возможны после того, как ты хорошенько постаралась. Когда все будет готово, соедини два получившихся столбца линиями и сопоставь события. Благодаря каким качествам стало возможно то или иное событие в твоей жизни? Это и есть твои сильные стороны. Уверена, их гораздо больше, чем ты думаешь.

К слову, мы зачастую сами умаляем свои достоинства, поэтому такой анализ позволит тебе адекватно посмотреть на себя со стороны.

А хочешь узнать о себе еще больше? Для этого есть простой, но эффективный способ – проведение экспресс-опроса среди друзей, знакомых. Собери условную фокус-группу, в которой не будет родственников, и попроси ее участников определить три твои самые сильные и самые слабые стороны. Вот увидишь, большинство людей не захотят обижать тебя и скажут, что у тебя нет недостатков. Но не стоит сдаваться: объясни, что это необходимо для самоанализа, для достижения в жизни больших результатов. Можно даже предложить сделать это в игровой форме. Тогда они станут честнее, а ты получишь неожиданные результаты.

То, чему ты придавала значение, вдруг окажется не важным, а то, что ты считала недостатком, другие сочтут за достоинство. Осознание этого принесет в твою жизнь новое дыхание, а ощущение собственной внутренней силы, уникальности раз за разом будет напоминать тебе, что ты как никто достойна быть счастливой, и не урывками, а всегда. Будучи в этом состоянии, ты однажды с удивлением заметишь, что благодарна за помощь всем, кто когда-то тебе ее оказал. И уж точно не испытываешь неудобства за то, что приняла ее.

Итак:

• Любую особенность характера можно «прокачать» – превратить из недостатка в достоинство.

• Личное счастье часто обретают девушки без выдающихся внешних данных: вместо привлекательной «обложки» у них есть намного более ценное качество – уверенность в себе и осознание того, что они достойны лучшего.

• Нужно понимать – любви достоин каждый человек, но, как правило, нам внушают, что любовь условна: ее надо заработать и доказать, что ты ее стоишь.

• Уверенность в своих силах и способностях всегда начинается с любви к себе.

• Чтобы научиться себя любить, следует проанализировать свои таланты и оценить достижения. Делать это следует на регулярной основе.

• Для поиска своих сильных сторон обратись к друзьям и коллегам – это поможет объективно посмотреть на себя и понять собственную уникальность.

Помощь и свобода

Глава 21. Связи решают все

Я политик и знаю, как часто, строя карьеру или бизнес, на определенном этапе не получается обойтись без помощи нужного человека. Амбициозный проект, как правило, невозможно вытянуть в одиночку, без связей и содействия. Поэтому нередко прекрасные идеи не воплощаются в жизнь.

Я слышу, как ты говоришь то же самое: «Что я могу, когда у меня нет связей?» И готова ответить.

Понимание, что тебе не к кому обратиться, негде искать поддержки, что ты одна-одинешенька на всем белом свете, может уничтожить абсолютно любое начинание и поставить крест на всех амбициях. Конечно, желание каждой из нас чувствовать крепкое плечо, на которое можно опереться, и знать, что всегда можешь обратиться к человеку, который решит если не все, то большинство проблем, вполне объяснимо и есть у каждой женщины. Но именно понимание того, как работают связи и что мы вкладываем в это, позволит воплотить любую мечту и оказаться независимой от своего помощника или покровителя. На этот счет существует несколько негласных правил.

Прежде всего, всегда следует держать в голове главное отличие связей от отношений.

Связи – это не эмоциональные привязанности, а полезные знакомства, отношения, которые выгодны обеим сторонам в рамках определенного дела

Первое правило: связей никогда не бывает много. Как в известном мрачном анекдоте: у каждого в друзьях должны быть врач, полицейский, юрист и киллер – так сразу становится легче жить. Хотя и без анекдотов ясно, что для разных направлений деятельности актуальны разные связи. Это ценнейший ресурс, который постоянно нужно нарабатывать. Если нет связей – надо искать их, потому что со временем они обязательно станут одним из инструментов твоей эффективности. На протяжении всей жизни нужно общаться, знакомиться с людьми, стараться окружать себя теми, кто в чем-то лучше тебя. И тогда ты сама неизбежно начнешь тянуться за ними.

Я предпочитаю быть «самым слабым звеном» в любой компании, ищу людей, которые умнее, мудрее меня, опытнее в той сфере, которая меня интересует, потому что так я смогу учиться у них и расти. Но чтобы такие люди хотели общаться со мной, мне важно понимать и то, чем я сама могу быть интересна им, в чем ценность и полезность наших встреч для них.

И это второе правило связей: для любого крепкого узла важна работа обоих концов веревки, иначе узел будет соскальзывать и не удержится. Связь крепка, когда она двусторонняя и в ней заинтересованы обе стороны. Только в этом случае возможно продуктивное сотрудничество между тобой и наставником, покровителем, помощником.

Ты, должно быть, уточнишь: «И что можно дать успешному, состоявшемуся человеку, у которого все есть?» Ответ здесь только один: искреннюю заинтересованность, внимание, почитание, уважение, элементарную человеческую благодарность.

Поздравить человека с днем рождения, с профессиональным праздником, с какой-то важной датой ничего не стоит. Отправить СМС или голосовое сообщение, в котором ты выразишь человеку признательность, при этом ничего не прося. Очень важно вспоминать о людях не только тогда, когда тебе что-то нужно от них. Тому, кто привык быть сильным, необходимо знать, что в его жизни есть человек, который может выслушать, поддержать. А мы, женщины, в силу природного умения сопереживать, комфортно чувствуем себя в такой роли.

Ничто так не ценится, как искреннее внимание.

Никому не хочется ощущать себя источником, из которого все время тянут ресурсы, но ничего не дают взамен. Поэтому нужно научиться отдавать то, что есть у тебя – женщины, матери – в избытке. Понимание, сочувствие, доброе отношение, ощущение тепла и комфорта. Именно рядом с женщиной, готовой учиться и благодарить за науку, внимательной, чуткой, мужчина чувствует себя сильным, стойким защитником.

Я знаю это по себе, ведь, занимаясь общественной деятельностью и помогая огромному количеству людей, я не раз искала связи.

И сама становилась для многих нужным человеком.

Этот опыт часто давался непросто. Я сделала множество выводов – прежде всего поняла, что люди, как правило, не ценят того, что дается им легко. Большинство очень быстро садится на шею и воспринимает происходящее как должное, а в случае неполучения новой порции благ и вовсе начинает проклинать своего благодетеля за то, что он перестал вкладывать в них свои усилия и средства, перестал поддерживать, «кормить бездомного».

Поэтому прошу тебя, пока ты сама еще не можешь помогать и сотрудничать на равных, пока только строишь свою карьеру, начинаешь бизнес, не забывать о благодарности. Потом ты сможешь отблагодарить и делом – придешь на помощь в трудную для твоего наставника или покровителя минуту.

Эффект взаимной отдачи касается абсолютно каждого аспекта нашей жизни. Все вокруг основывается исключительно на взаимном обмене. Чтобы сделать вдох, необходимо выдохнуть. Чтобы получить, необходимо научиться отдавать первой. Инвестировать деньги, чтобы получить прибыль, вкладывать эмоции, открываться людям, проявлять к ним искренний интерес, стараться заинтересовать их собой.

И если связь возникнет, она начнет работать на благо обеих сторон. Помогающему – повышать самооценку, принимающему помощь – содействовать развитию его дела, реализации идеи.

Связи работают на благо, когда они взаимны

Третье правило связей: просить за другого всегда легче и благороднее, чем за себя, а значит, связи твоего помощника – это отчасти уже и твои связи. Теория шести рукопожатий работает: у знакомых наших знакомых есть свои знакомые, которые и способны помочь нам. Нужно лишь активировать эту цепочку, и все получат пользу.

Общественная деятельность доказала мне – люди охотно помогают тому, за кого мы у них просим. Это лишь подтверждает идею о том, что если окружающие к тебе расположены и хотят помочь, они включатся в решение твоего вопроса, задействовав своих знакомых.

Необходимо учитывать и то, что участие людей в нашей судьбе во многом зависит и от того, какие цели мы перед собой ставим. Например, я верю, что люди сами по себе всегда несут добро. Каждый из нас склонен помогать окружающим. И если я покажу другим, что мое дело принесет пользу и это доброе, благородное начинание, то и другие будут помогать мне с большим удовольствием.

Да, иногда кто-то отказывает в помощи. Это естественно, потому что у людей нет обязательств помогать тебе. И в подобном случае остается лишь не совершать ошибок – не обращаться с просьбой повторно и не принимать отказ на свой счет. Нужно с уважением относиться к тому, что у человека могут быть причины для отказа. Возможно, это просто не та связь, которая должна быть задействована, и стоит поискать другую.

Но если ты готова действовать, сотрудничать и ищешь помощи, то найдешь ее. В этом тебе поможет в том числе нетворкинг.

Нетворкинг – это взаимодействие людей, объединенных общими интересами, в комфортной, расслабляющей, неофициальной обстановке. Чаще всего такого рода встречи происходят между представителями определенных профессий, но иногда они сводят в одном пространстве просто единомышленников. В первом случае главная цель встреч – обмен опытом, выстраивание новых деловых контактов и, как следствие, поиск бизнес-партнеров или даже клиентов. Во втором – формирование круга личного общения и завязывание дружеских отношений (такой нетворкинг принято называть социальным).

Я вижу за подобным форматом, предполагающим приятную, располагающую к общению атмосферу, большое будущее. Знакомясь таким образом с людьми, мы не просто формируем канал нужных связей, а приобретаем намного больше: моральную поддержку, уверенность в себе и решение конкретных проблем чуть ли не здесь и сейчас.

Эксперты уверены в том, что один из важных показателей успешности любого человека – это его способность заводить и поддерживать правильные знакомства на протяжении всей жизни. И если ты готова на первую нестандартную, но очень перспективную встречу, не стесняйся воспользоваться советами, которые помогут сделать ее еще и максимально полезной.

1. Первое, что необходимо для эффективных встреч, – это позитивный настрой. Бесполезно идти знакомиться с кем-то с кислой миной и взглядом интроверта. Нетворкинг – добрые дружеские беседы, и если ты хочешь найти ответ на свой вопрос, делай это с улыбкой и хорошим настроением.

2. Несмотря на неофициальный стиль общения, в нетворкинг-встречах не стоит пренебрегать стилем в одежде. Нет, тебе не обязательно одеваться в «белый верх – черный низ». Надень то, что любишь и в чем чувствуешь себя комфортно, но соблюдай меру: все же ты собираешься не на пижамную вечеринку, а на современное деловое мероприятие.

3. Обмен контактами предполагает быстроту и четкость. Подготовь визитки, а если вдруг не получится, заранее подзаряди свой смартфон и будь готова продиктовать на память свой номер телефона или ID в соцсети. Каким бы хорошим и умным человеком ни был твой новый знакомый, вероятность того, что он найдет тебя в большом городе только по имени, крайне низкая. А еще не бойся напомнить о себе по окончании встречи. Только делай это максимально естественно и ненавязчиво.

4. Познакомившись, не забывай уделять своему собеседнику искреннее внимание. И непременно думай о том, какую пользу можешь принести ему. Это то самое второе правило связей, о котором мы говорили выше.

5. Если хочешь снять самые «сливки общества», постарайся приходить на встречи чуть раньше остальных. Тогда непременно встретишься с такими же ответственными, пунктуальными, по-настоящему заинтересованными в новых связях людьми. Подобное притягивает подобное.

Конечно, при всех своих плюсах нетворкинг – лишь один из способов найти нужных людей. На первых порах тебе вполне может хватать общения на интернет-форумах или в группах в социальной сети. Главное, чтобы сам процесс знакомства был для тебя комфортным и приносил удовольствие.

Кто ищет – тот обязательно найдет. Даже то, о чем прежде не мог и подумать.

Итак:

• Устанавливай контакты с людьми, но не забывай, что полноценные деловые связи – это отношения, которые выгодны обеим сторонам.

• Окружай себя успешными людьми, стараясь быть им полезной, – будешь становиться сильнее и лучше.

• Чтобы вызвать у других желание оказывать тебе поддержку, нужно проявлять к ним искреннюю заинтересованность, внимание и выражать элементарную человеческую благодарность.

• Все вокруг основывается исключительно на взаимном обмене: чтобы получать, нужно отдавать.

• Просить за другого всегда легче и благороднее, чем за себя.

• Следует с уважением относиться к отказам, но не принимать их на свой счет.

• Если ты готова действовать, сотрудничать и ищешь помощи, то обязательно найдешь ее.

• Нетворкинг помогает найти нужных людей в неофициальной обстановке.

• Для полезных знакомств и эффективных встреч необходим позитивный настрой.

• Не пренебрегай стилем одежды, собираясь на нетворкинг.

• Не забывай обмениваться контактами с интересными людьми.

• Старайся приходить на встречи чуть раньше остальных: это позволит тебе установить контакт с ответственными, пунктуальными и заинтересованными в новых связях людьми.

Глава 22. Помогите, кто может!

«Хорошо, – скажешь ты, – способов завести знакомства действительно много, но что мне делать сейчас, пока вокруг еще нет никого, кто помог бы?»

А так ли уж и никого? Ты действительно обо всех вспомнила? И на всем белом свете не нашлось человека, который помог бы тебе здесь и сейчас? Нет, такого не может быть.

Помнишь, мы говорили с тобой о ядовитости слов «всегда» и «никогда», «все» и «никто»? Они способны сделать из мухи слона, обесценить самые важные вещи и превратить в глобальную проблему любую мелочь.

Поэтому для начала предлагаю отказаться от слова «никто». Ведь наверняка есть те, кто помогает тебе, – твои первые важные «связи». Муж помыл посуду, ребенок убрал игрушки, сосед придержал дверь, мама позвала на обед. Они хотели помочь, но беда в том, что от этой помощи тебе не становится легче жить, у тебя не прибавляется сил. Вот если бы муж мыл посуду каждый день, ребенок регулярно убирался у себя в комнате, сосед взял на себя лишнюю неделю дежурства по подъезду, а мама исправно забирала ребенка на выходные…

Ответь себе честно – все эти моменты уже говорят о том, что нет никакого «никто». Близкие, любящие люди стараются помочь. Не всегда так, как нам этого хочется. Но, как говорил Иван Васильевич в советской комедии: «Как же тебя понять, коль ты ничего не говоришь?»

Чаще всего мы самоотверженно сражаемся с жизнью, опустив забрало (на лице застыло выражение страдания и решимости), не говоря ни слова, только изредка тяжело вздыхаем или просто делаем вид, что все хорошо, пока не рухнем от усталости или не заболеем от переутомления. Мы «умираем молча».

И есть ли у мужа, ребенка, мамы в такой ситуации хоть один шанс догадаться, какая именно помощь тебе нужна? Они видят, что тебе плохо, и искренне хотели бы помочь, сделать лучше, но не понимают как. Никто не умеет читать чужих мыслей. Поэтому единственный способ получить ту помощь, которая тебе нужна, – попросить о ней, причем попросить правильно. Сформулировать как можно точнее, как именно можно помочь. И это должен быть не приказ и не возглас страдания, направленный в никуда, а конкретная спокойная, доброжелательная просьба, выраженная максимально точно и коротко. Без обиды, упрека и морального шантажа.

Ты возмутишься: «Почему нужно все разжевывать? Они должны понимать, что я не железная!»

Они понимают, чувствуют, но ничего не должны! Хотя могут захотеть помочь. Из любви, доброты, милосердия или по какой-то другой причине. Если требуется помощь, не заставляй людей об этом догадываться, потому что, скорее всего, они не угадают, ведь все мы очень разные и нуждаемся в разных вещах и поступках.

Когда муж видит, что ты, полуживая от усталости, убираешься, и вынимает у тебя из рук щетку, пытаясь уложить спать со словами: «Сейчас не время для уборки», – он не критикует тебя, а хочет помочь. Так почему бы просто не сказать ему: «Я очень устала, подмети, пожалуйста, пол». Если он хочет сделать тебе приятное, хочет облегчить тебе жизнь, он подметет. Но он – мужчина.

И большинству из них даже в голову не придет начать мести самому. Это проблема не душевных качеств, а воспитания, традиции, привычки.

Умению помогать тоже нужно учить. Это непростая работа для каждой из нас – сделать из близких лучших помощников, научить их основам моральной поддержки.

Ответь себе честно, не случалось ли таких ситуаций, когда ты отправляла желающего помочь ребенка в свою комнату, отказывалась от помощи мужа, потому что «пока он ковыряется, самой проще и быстрее сделать» и «за ним все равно потом переделывать».

Часто мы, стараясь доказать себе, что со всем справляемся, что мы волевые, активные, успешные, сильные и независимые, сами воспитываем в наших близких и знакомых уверенность в том, что не нуждаемся в помощи.

Ты готова принять помощь? Какой ты чувствуешь себя, когда приходится о ней просить? Униженной, уязвимой, беспомощной? Что ты ощущаешь? Гнев, досаду, вину? Самое время максимально честно ответить себе, не испытываешь ли ты удовольствия от ощущения, что справляешься сама. Желаешь ли ты, чтобы тебе помогали, или хотела бы признания своей силы, работоспособности и выносливости? Насколько дорога тебе возможность восклицать: «Мне никто не помогает, я все сама!»

Но разве выносливость – главное достоинство женщины? Попросив о помощи мужчину, мы позволяем ему почувствовать себя сильным. И ты сама понимаешь, какое это приятное чувство. А для мужчины, которого природа создала защитником, это особенно важно.

Когда ты соглашаешься на помощь, это не значит, что ты сдалась. Это значит, что ты не одна в этом мире

Если ты всем своим видом показываешь, что тебе никто не нужен, героически преодолеваешь трудности, считая ниже своего достоинства просить о помощи, стоит ли удивляться, что она приходит редко, в отличие от чувства одиночества?

Эту ошибку «ненужного героизма» часто совершают молодые женщины, которые изо всех сил стараются стать лучшей в мире мамой, не подпуская к ребенку ни отца, ни бабушку. А ведь малыш, даже один – это огромная нагрузка. Поэтому часто ни о какой любви речи здесь уже не идет. Муж видит уставшую, измотанную, озлобленную жену, которой не знает, как помочь. Он замечает ее негатив, обиду и постоянно ощущает вину. Он чувствует себя нелюбимым и ненужным. А если это состояние длится долго, разве выдержит любовь такое испытание?

Муж и жена – самые близкие друг другу люди. Родителей мы не выбираем, но любимого ты выбрала сама. Так почему бы не рассказать ему, как тебе помочь, найти ему место в этой новой семейной системе, где появился ребенок?

Конечно, о равноправии в воспитании ребенка, в уходе за ним говорить едва ли приходится. Мужская психология значительно отличается от женской. Для мужчины появление малыша – это подтверждение его статуса, гордость отцовства. Он счастлив, что его род будет продолжен. Но попробуй дать наследника в руки отцу, и папа запаникует, не зная, что с ним делать. Многие самые нежные отцы даже не пытаются научиться пеленать младенца, боясь «что-нибудь сломать такому маленькому». Грудничок для мужчины – это пищащий комочек, с которым ни поговорить, ни на каток сходить, ни мультик посмотреть. Большинство мужчин проявляют интерес к ребенку, лишь когда тот начинает ползать, ходить, когда с ним можно поговорить, почитать книжку. Не зря же говорят о материнском инстинкте и отцовских чувствах. Материнский инстинкт живет в женщине изначально, а вот отцовские чувства просыпаются постепенно.

Поэтому трудно ожидать от мужчины, что он заменит тебя у детской кроватки, если ты измотана, и требовать от него подобное – по меньшей мере глупо.

Прежде чем просить о помощи, подумай, может ли данный человек ее оказать

Иногда речь идет о банальной физической неспособности это сделать. Ты же не будешь предлагать пожилой сотруднице офиса двигать мебель. Так и просить мужчину на время заменить грудничку маму, пока она выспится или немного побудет наедине с собой и отдохнет, бессмысленно. Хотя бы потому, что для малыша ты в это время и еда, и тепло. Ты для него – весь мир. Но вот помочь по дому, чтобы ты могла поспать вместе с ребенком, муж вполне способен.

Не нужно просить о непосильной помощи. Человек просто не сможет ее оказать и будет чувствовать себя виноватым.

Взаимная нервотрепка ни к чему хорошему не приведет. Этим ты только испортишь отношения с мужем, но вряд ли получишь результат. Поэтому, если твоя семья может позволить себе профессиональную няню, нет смысла долго раздумывать. Пусть это будет час, порой даже часа бывает достаточно для того, чтобы перезагрузиться и по-новому посмотреть на свою ситуацию. Ведь когда ты крутишься как белка в колесе, одна, без поддержки, это действительно очень тяжело физически и морально. Твоя задача – придумать, как немножечко себя разгрузить. Да, для этого тебе нужно пораскинуть мозгами и обратиться за помощью. Не только к членам семьи, но и к окружающим тебя людям. Если семья далеко, помощь может прийти неожиданно, откуда и не ждешь. Поверь, вокруг тебя есть люди, которые с радостью помогут, только обратись! Это может быть кто-то из соседей или коллег. Можно договориться со знакомыми мамами детей такого же возраста сидеть с малышами по очереди.

Выход есть всегда! Стоит только оглянуться, и ты обязательно его найдешь. Если будешь искать, не опустишь руки, приложишь усилия.

Так же и с бизнесом. Если ты годами создавала имидж железной леди, стоит ли удивляться, что тебе никто не помогает? Пора начинать строить команду, воспитывать себе помощников, которым ты сможешь доверять и делегировать часть полномочий.

Всем, кто хочет получить помощь, необходимо уметь обращаться к людям, открываться им, через не хочу поднимать свое забрало. Учиться показывать, что ты не всесильная, не железная и тебе нужна поддержка. Но если гордость важнее, если не любишь и не хочешь просить, не желаешь унижаться перед кем-то и расцениваешь просьбу как проявление слабости, то придется собрать волю в кулак и прекратить жаловаться, что никто не помогает. Это твой ребенок, ты его рожала для себя, это твой бизнес, ты его строила, идя за своей мечтой.

Давай допустим вариант, что у тебя ничего этого еще нет. Ты никак не решишься родить ребенка, начать новое дело, взяться за постройку дома мечты, потому что… тебе никто не помогает. Ты чувствуешь себя слабой, беззащитной в этом жестоком мире, понимаешь, что не можешь справиться сама и не стесняешься просить о помощи, но люди отчего-то не торопятся помочь и начинают избегать тебя.

В чем причина и как это изменить?

Итак:

• Единственный способ получить необходимую тебе помощь – правильно о ней попросить у того, кто может ее оказать.

• Точно сформулируй свою просьбу и произнеси ее коротко, доброжелательно и максимально конкретно.

• Никто не должен тебе помогать, но может захотеть это сделать.

• Если показывать, что тебе никто не нужен и ты сама прекрасно справляешься, неудивительно, что помощь не приходит или приходит редко.

• Нужно просить о помощи, посильной для человека.

• Окружающих тебя людей можно и нужно учить умению помогать.

Глава 23. Надо благодарно принимать

Для начала ответь себе на простой вопрос: почему ты считаешь, что кто-то придет тебе на помощь, если ты сама даже не пробовала справиться? Ведь жизнь дает тебе все возможности, перед тобой открыты все пути самореализации, и в их достижении помогает сама Вселенная. Вот та главная помощь, которую ты уже получила. Остается принять это, и ты поймешь, что можешь жить так, как сама захочешь. Единственное условие – для этого нужно что-то делать.

Хочешь стать стройнее? Вставай каждое утро на пробежку. Хочешь быть богаче? Спроси себя, как можешь заработать больше денег. Волшебник на голубом вертолете не прилетит, чтобы накормить тебя мороженым, и не принесет исполненную мечту на блюдце. Ни один, даже самый любящий, человек не выдержит необходимости вечно поддерживать того, кто сам не стоит на ногах из-за нежелания сделать над собой усилие.

Почему ты считаешь, что для совершения каких-либо действий необходима уверенность в том, что тебе помогут? Почему думаешь, что получить что-либо можно только в дар от более сильного и успешного? Что можно достичь чего-либо только в том случае, если тебя продвигают, тебе покровительствуют?

Сколько ярких, сильных женщин стали известными, успешными, состоятельными, начав с нуля и надеясь только на себя! Увидев, как уверенно они идут к цели и что это за цель, окружающие сами начинали помогать им, стремились оказать содействие. Но первую, вторую, третью доминошку они толкнули сами – и только потом запустилась цепная реакция, когда один успех ведет за собой другой.

Помощь и поддержка – это прекрасно, когда случилось несчастье, когда темная полоса, силы кончились, подвело здоровье. Когда ты покачнулась, и тебя поддержали. Но, как правильно еще в XVI веке сказал философ Мишель де Монтень, мы можем опереться, но не наваливаться.

Помощь – это не тот случай, когда человек делает что-то за тебя, а тот, когда он помогает тебе сделать это самой. Если ты видишь человека, который споткнулся и упал, то поднимешь его, чтобы он мог дальше пойти сам. Но не обрадуешься, если окажется, что теперь тебе придется таскать его на себе, так как он сообщает, что слаб, устал и не хочет пробовать ходить, и ты, как добрый человек, конечно же, будешь носить его на руках. Ты же молодая, здоровая, ну что тебе стоит?! Или, скажем, покормила ты голодного, и каждое утро следующего дня обнаруживаешь его у себя на крыльце, стонущего, жалующегося на жестокий мир и нетерпеливо протягивающего миску. Как думаешь, что он скажет, когда ты перестанешь его кормить? Правильно, что ты жестокая и злая, мир несправедлив, а ему никто не хочет помочь.

Понятно, что это преувеличение, гротескная картинка. Но не выглядим ли мы так же, когда просим помощи и жалуемся на ее отсутствие, не предпринимая каких-либо действий?

Да, чувство долга заставит человека помочь раз-другой. Даже поступиться чем-то значимым, принести какие-то жертвы. Но это не может длиться бесконечно.

У каждого человека есть определенное мерило долга. Поэтому, когда ты рассчитываешь на кого-то, необходимо понимать, что ожидания могут не соответствовать чувству долга этого человека. Подобное простое правило можно применить ко всем жизненным сферам.

Например, разочарование молодой женщины, когда ее мама, новоиспеченная бабушка, отказывается нянчиться с внуками. Потому что вдруг выясняется, что для молодой еще бабушки наступило время, когда она может пожить для себя.

Так произошло с моей мамой, когда родилась ее первая внучка, моя старшая дочь. Моя мама вышла на пенсию, и я ожидала, что она все бросит, дабы проводить время с внучкой, ведь она сама многодетная мать и знает все о детях. Но этого не произошло. Мама начала интенсивно работать, у нее появились новые увлечения, круг общения. Она не спешила помогать мне с дочерью, хотя то время было для меня настоящим испытанием. Я двадцать четыре часа в сутки посвящала ребенку, не отвлекаясь на другие дела, и отсутствие помощи мамы стало неприятным сюрпризом. Да, в какой-то момент было ощущение, что я «бедная и несчастная», мне «никто не помогает» и с трудностями я осталась один на один. Но к тому времени я уже умела работать с психологическими настройками и переобучать сознание, поэтому смогла задать себе правильные вопросы.

Мама давала мне обязательства помогать с детьми? Нет. Я сама принимала решение родить ребенка, я хотела этого больше всего на свете. Я родила для себя, а не для мамы, мужа или потому что «время пришло». Но я могу порадоваться за маму, которая получила наконец возможность ощутить радость и полноту жизни, заняться любимым делом. Значит, когда мои дети вырастут, и для меня наступит этот новый рассвет, я смогу, состоявшись как мать, постичь в многогранном мире что-то новое. Многие женщины, только устроив судьбы детей и став бабушками, открывают для себя новые возможности, начинают бизнес, позволяют себе посмотреть мир.

Часто бывает так, что наши ожидания не совпадают с реальностью. Отцовским чувствам нужно созреть, и тогда муж начнет помогать с малышом. Так же многим женщинам нужно созреть как бабушкам. Они не бросаются помогать по собственному желанию, и это нормально. Мы же либо просим о помощи, либо, если совсем тяжело, нанимаем няню, но учимся справляться самостоятельно.

Твои ожидания – твои проблемы, а помощь оказывают добровольно

Попытка требовать внимание приводит лишь к испорченным отношениям. Поэтому следует подумать дважды, прежде чем приступить к исполнению роли жертвы, которой никто не помогает. А еще спросить себя, как давно кому-то помогала ты сама. Или ты только требуешь, не желая ничего давать взамен, ведь тебе сейчас так трудно?

Трудно бывает всем. Но перегибать с просьбами о помощи не стоит.

Коллега, с которой вы дружески общаетесь и знаете обо всех проблемах друг друга, может раз или два выйти за тебя на смену, если ты чувствуешь себя плохо и попросила подменить тебя. Но потом она не просто откажется, а запишет тебя в лентяйки и манипуляторы и в ответ на твои рассказы о жизненных трудностях будет только раздражаться. Потому что она не обязана «тащить» тебя и сама тоже живой человек со своими бедами и проблемами. Она также порой нуждается в том, чтобы ты ее подменила.

Если ты звонишь сестре или подруге только тогда, когда нужна ее помощь, не желая оказать поддержку ей, когда она была нужна, чего удивляться отказу?

Когда ты говоришь: «Мне никто не помогает», то показываешь свой эгоизм и гордыню. Уж извини за резкость и прямоту, но это именно так.

«Мне никто не помогает» – значит, ты слишком горда и любишь себя, чтобы попросить о помощи, и тащишь все на себе, наслаждаясь собственным героизмом и жертвенностью. Ты не умеешь принимать помощь, не умеешь быть за нее благодарной.

«Мне никто не помогает» – значит, не хочешь попытаться сама и постоянно требуешь поддержки, помощи, ноешь и злишься, если не получается ее выпросить.

«Мне никто не помогает» – значит, ты сама не помогаешь никому, уверенная в том, что тебе хуже, чем окружающим, ты самая несчастная и обделенная вниманием.

Нет ничего страшнее лжи самой себе. А действительность, словно зеркало, отражает нас, показывает, чего мы стоим, как мы сами относимся к другим людям и к себе. Об этом есть интересная притча.

Сидел у входа в город старый мудрец. Когда к воротам подошел путник и спросил у мудреца, что за люди живут в этом городе, старик поинтересовался: «А кто живет там, откуда ты пришел, странник?» И молодой человек ответил ему: «Ты знаешь, в городе, откуда я пришел, живут мерзавцы и воры, злые, жадные люди, которые постоянно друг над другом издеваются. Именно поэтому я с радостью уехал оттуда». Тогда мудрец ответил страннику: «Мне жаль, но в городе, в который ты идешь, живут точно такие же люди, поэтому будь готов встретиться с ними».

Через некоторое время к старцу подошел другой путник. Этот молодой человек шагал, напевая веселую песенку, потом с улыбкой поздоровался с мудрецом, спросил, нужна ли ему помощь, и задал тот же вопрос о людях города. И мудрец ответил ему тем же вопросом. Юноша сказал: «В городе, откуда я родом и из которого сейчас иду, живут прекрасные светлые люди, они помогают друг другу и желают добра. Там у меня остались хорошие наставники и прекрасные родители, которым я буду помогать, как только разбогатею». – «Радуйся, юноша, – улыбнулся старик, – и смело входи в наш город. Здесь живут такие же прекрасные люди, как на твоей родине».

Юноша запел еще громче, поблагодарил старика и вошел в ворота. Тогда бродяга, который дремал в тени рядом со старцем, спросил, отчего мудрец обманул первого путника. Старик ответил: «Ты моложе меня и еще не знаешь, что мир всегда поворачивается к человеку той стороной, на которую человек сам ему указывает. Юноша, который плохо отзывался о людях, найдет в нашем городе таких же плохих людей, а молодой человек, который привык видеть в людях хорошее, увидит в тех же самых людях доброту и красоту».

Думаешь, окружающие – злые, черствые люди, которые не поддерживают тебя? Тогда стоит задать себе вопрос, почему так происходит. Уж не твой ли эгоизм скрывается за стремлением замечать сплошные отказы в помощи от других людей?

Когда смотришь правде в глаза, то первая реакция – шок, потому что представление людей о тебе может в корне отличаться от того, что ты сама о себе думаешь. Это болезненный процесс, неприятный, но нужный. Я прошла через него сама.

В начальной школе у меня был серьезный конфликт с одноклассницами. Часть класса ополчилась против меня, и я стала изгоем. Меня называли единоличницей, врединой, которая думает только о себе. Я привыкла быть в центре внимания и полагала, что мне все всё должны. Однако жизнь очень ясно дала понять: мое представление о мире не соответствует тому, что этот мир ждет от меня.

Я была вынуждена перестроиться, стала прислушиваться к упрекам и претензиям, которые слышала от своих одноклассниц, и поняла, что мне необходимо измениться. Потом, уже в старших классах, мои одноклассники часто вспоминали, какой я была вредной и противной, и как хорошо, что та Ира осталась в прошлом.

Посмотреть на себя со стороны иногда очень полезно. Только так можно увидеть себя, жалующуюся на отсутствие помощи, вечно замотанную и несчастную, вечно недовольную и грустную, не желающую менять что-либо в жизни. Увидеть и задуматься: захочется ли общаться с такой женщиной?

А потом представить другую себя – уставшую, грустную, нуждающуюся в помощи, но готовую, получив поддержку, подняться и идти дальше с улыбкой и верой в свои силы. Представить женщину добрую и заботливую, готовую замечать тех, кому хуже, и помогать им.

А главное, представить себя внимательной и благодарной. Замечающей и ценящей помощь и умеющей сказать за нее искреннее спасибо мужу, собравшему носки или помывшему посуду, ребенку, убравшему игрушки, соседу, придержавшему дверь или помогшему донести сумки. Спасибо Вселенной, дающей столько возможностей и шансов, спасибо жизни, каждому новому дню. Спасибо Богу за то, что ты проснулась утром, встала и готова менять мир. За то, что в этом мире есть те, кого ты любишь и кому с радостью будешь помогать не потому что должна, а потому что хочешь, потому что любишь.

Сколько раз, когда я говорила кому-то спасибо за помощь, видела, как моя благодарность и улыбка отражались на лице этого человека, словно освещая его! И мы оба чувствовали только добрые эмоции. Ведь тому, кто нам помогает, важно, что мы ценим не только саму помощь, но и желание ее оказать. Ведь человек мог не помогать, он был не должен и не обязан, но сделал это.

Такое отношение позволит воспринимать любую, даже самую незначительную помощь с благодарностью. И поверь, это «никто не» исчезнет само собой. Научившись благодарить, ты увидишь, сколько людей достойны этой благодарности.

Прохожий, который улыбнулся тебе на улице и тем самым поднял настроение. Незнакомец, который помог донести тяжелый чемодан. Мужчина, который уступил место в транспорте или помог достать товар в магазине с верхней полки. Таких примеров найдется множество. Замечательный джазовый музыкант Джордж Адамс сказал: «Ни об одном человеке нельзя сказать, что он сделал себя сам. На наше становление оказывают влияние тысячи других людей. Каждый, кто сделал для нас доброе дело или высказал слово одобрения, внес свою лепту в формирование нашего характера и мыслей и способствовал нашему успеху».

Когда выдастся свободная минутка, посчитай, сколько людей сделали тебя такой, какая ты сейчас, своим появлением в твоей жизни или исчезновением из нее. Вы могли даже не встречаться вживую – возможно, ты прочитала о них в книге, увидела передачу или фильм и решилась на что-то, изменила свою жизнь. Разве такое не стоит благодарности?

Близким, знакомым, друзьям можно не просто говорить спасибо про себя, а писать письма. Сейчас написанное от руки письмо – большая редкость и особый знак внимания, а по-моему, так еще и лучшая благодарность для человека, который делал все бескорыстно.

Такие приятные чувства испытываешь, когда пишешь его, перечитываешь законченное послание. Какие непередаваемые эмоции испытывает адресат, получив его! Такие письма хранят, берегут. Они напоминают о хорошем человеке и его особом отношении к тебе, о том, что в мире на самом деле очень много радости и доброты.

Я счастлива, что успела написать такое письмо своей бабушке, которая вложила в мое воспитание всю душу. И еще более счастлива потому, что знаю: она каждый день начинала с прочтения того письма. А ведь в нем я просто поблагодарила ее за все: за свое счастливое детство, за ее заботу и любовь. Письмо получилось бесхитростным, но оно было написано от души. Когда бабушки не стало, я поняла, насколько важно то, что я успела поблагодарить ее на тех шести страницах.

Искренне рекомендую взять за правило хотя бы раз в месяц писать письма благодарности и тебе. Если рукописный вариант кажется старомодным, можно писать в Сети. Это могут быть всего несколько слов, пара строк, но как только ты начнешь делать это, то заметишь, что в твоей жизни появляется все больше поводов выразить благодарность людям и судьбе. Полноту жизни можно ощутить через благодарность, потому что настоящее счастье – благодарить Бога чаще, чем просить.

Я хочу, чтобы ты была счастливой. И говорю спасибо за то, что читаешь эту книгу и даешь мне возможность поделиться моим опытом и помочь. Да, сейчас я изо всех сил стремлюсь помочь тебе, а значит, фраза «мне никто не помогает» потеряла свою силу.

Не сомневаюсь, ты по-прежнему готова меняться и менять свою жизнь, и потому давай подумаем, какая именно помощь тебе нужна, чтобы стать счастливой и успешной, как ее получить.

И первая мысль, которая приходит в голову большинству женщин, решающих изменить свою жизнь: «Мне нужен мужчина».

Итак:

• Жизнь дает возможности, чтобы справляться с проблемами.

• Никто, включая искренне любящих людей, не выдержит необходимости вечно поддерживать того, кто сам не стоит на ногах из-за нежелания сделать над собой усилие.

• Помощь – это не тот случай, когда человек делает что-то за тебя, а тот, когда он помогает тебе сделать это самой.

• Когда рассчитываешь на кого-то, необходимо понимать, что твои ожидания могут не соответствовать чувству долга и великодушию человека, от которого ждешь поддержки.

• Попытка требовать внимание любой ценой приводит к испорченным отношениям.

• Помощь должна быть добровольной, а не вынужденной, полученной с помощью манипуляций и ультиматумов.

• Нет ничего страшнее лжи себе: действительность отражает нас самих.

• Любую, даже незначительную помощь нужно принимать с благодарностью.

Глава 24. Не жертва, а творец судьбы

Вполне естественно, что самые большие женские надежды на помощь и поддержку связаны с мужчиной. Любая из нас хочет видеть рядом с собой того, кто защитит, поможет решить проблемы, поддержит на пути саморазвития.

Да, женщина может жить, развиваться, достигать успеха, не будучи в паре, но я убеждена, что женщина и мужчина самой природой созданы для того, чтобы быть вместе. Только в гармоничном союзе рождается высший смысл и новая целостность.

Говорят, самые мощные результаты достигаются тогда, когда мужчина и женщина работают в связке. Это не всегда может быть пара влюбленных, скорее – духовно близкие люди, которые дополняют и уравновешивают друг друга. Не зря же существует мнение, что за каждым великим мужчиной стоит великая женщина: жена, мать, сестра, дочь.

Но вместе с тем это вовсе не значит, что мы должны приносить себя в жертву любимым, ожидая от них в ответ опеки, помощи, защиты от всех тревог и невзгод.

Сейчас существует огромное количество тренингов и книг, в которых выдвигаются теории о том, что женщина должна посвятить себя мужчине. Например, как сделать мужа миллионером, правильно раскрыть своего мужчину, помочь ему реализовать потенциал. Я скептически отношусь к этой идее, потому что выступаю за равноправие полов.

Я считаю, если ты чувствуешь, что способна сама реализоваться, добиться успеха, то не обязана наступать на горло собственной песне и посвящать себя мужчине, жить им, отдавать свою судьбу в руки другого человека. Да, искушение велико, ведь тогда твои проблемы станут его проблемами, и он их решит. Но я встречала в жизни немало отрицательных примеров того, как женщина посвящала себя любимому человеку, детям, семье, и это оборачивалось для нее личной трагедией.

Распространены ситуации, когда женщина помогает своему любимому добиться успеха, а потом мужчина уходит от «помощницы», выбирая новую спутницу жизни, молоденькую красавицу, которая подчеркнет его новый статус успешного человека. Вместо того чтобы зажить наконец, не думая о плохом, чувствуя себя защищенной и успешной, женщина зачастую остается без средств к существованию, без профессии, потому что всю свою жизнь посвятила мужу – была домохозяйкой, поддерживала и воспитывала детей. Увы, правда всегда на стороне тех, у кого деньги, а женщина на момент развода может не иметь даже своего дохода. Неудивительно, что в таких обстоятельствах суд вправе передать опеку над детьми материально обеспеченной стороне, то есть отцу.

Как руководитель общественной организации семейного направления я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда женщины приходят к государству за правовой помощью. В большинстве случаев помочь таким женщинам юридически уже невозможно. И это сильнейшее разочарование, когда в одну секунду жизнь поворачивается к тебе спиной. Когда самый близкий человек вдруг становится врагом. Когда кажется, что ты совершенно беспомощна.

Это чувство беспомощности в какой-то момент было и в моей жизни. Нет, у нас отличная семья, мой муж всегда помогает мне и старается поддерживать все начинания, но было время, когда я занималась только детьми и была финансово зависима от него. И это ощущение мне очень не понравилось. Мне было не по душе выпрашивать деньги на вещи и осознавать, что я полностью завишу от решения другого человека. Я поняла, что хочу быть финансово свободной. Ведь если кто-то дает тебе что-то, а ты не можешь ответить тем же, вынуждена просить – это уже отношения долга. А долг и любовь уживаются очень плохо.

Хочешь гармоничных отношений – не загоняй себя и близких в ловушку «должна»

Важно, что это касается не только финансов. Часто женщина использует привычную тактику «ты мне – я тебе» при любой возможности. Например, лишает мужчину секса в наказание за то, что он ведет себя не так, как ей хотелось бы. Она преподносит свое тело как награду, будто делает мужчине одолжение, и эта опасная спекуляция нередко приводит к разрыву.

Для начала стоит определить свою роль: ты любящий человек, который хочет секса со своим мужчиной и которому близость нужна не меньше, чем мужчине, или продажная женщина, позволяющая любить себя в обмен на что-то?

Если ты считаешь тактику торгашества эффективной, стоит ли удивляться тому, что мужчина не будет готов помогать тебе просто так, по собственному желанию, а лучше подождет очередного факта «обмена»?

Тепло, нежность, секс как выражение любви – это то, что ты можешь дать своей второй половине не в обмен на что-то, а просто потому, что хочешь, чтобы она знала о твоей любви, чувствовала ее. Тогда и мужчина захочет помогать тебе, поддерживать, идти навстречу именно из любви, а не потому, что чувствует себя должником.

Безусловно, объятия, поглаживания важны не только в отношениях с мужчиной, но и в отношениях с детьми. Каждому ребенку важно, чтобы его по несколько раз на день обнимали, прижимали к груди, гладили. Это дает мощное воздействие на ЦНС и сигнализирует малышу о том, что он дорог и его любят. Невозможно надоесть поцелуями, а вот создать пропасть между вами своей холодностью можно очень быстро.

Только в семье ты можешь получить тепло, безусловную любовь, поддержку. Если этого нет, стоит спросить себя почему. Не сама ли ты приучила близких, что тебе никто не нужен? Не сама ли создала вокруг себя ореол жертвы, а у них выработала комплекс вины перед мамой, которой «никто не помогает»? Иногда жизненно необходимо попробовать сместить фокус внимания с долга на любовь. Вспомнить, как любишь родных людей. Не за что-то, а просто так. И что мужчину выбирала по любви, и детей родила – в любви.

Если ты заглянула в себя и поняла, что любви нет, будет нелишним подумать, как это могло произойти. В том, что отношения исчерпали себя, не может быть виноват кто-то один – виноватых всегда двое. Любое насилие убивает любовь – и физическое, и психологическое. Поэтому ни в коем случае не нужно терпеть, надо защищать себя и детей. Просить помощи у социальных организаций или знакомых, чтобы уберечься от того, с кем ты хотела прожить до старости, от кого ждала этой помощи и поддержки, но получила обратное.

Так бывает.

Но в любом случае важно быть честной с собой. Гораздо эффективнее осознать, почему ты чувствуешь себя беспомощной, и взять жизнь в свои руки.

Независимая, самостоятельная женщина привлекает к себе внимание позитивных людей. Она буквально притягивает тех, кто готов помогать и присоединиться к тому, что она делает. Но даже если этого не случается, она находит в себе мудрость не воспринимать подобное как обидную несправедливость, потому что прекрасно понимает: ей никто и ничего не должен.

Итак:

• Женщина может развиваться и достигать успеха, не будучи в паре, но женщина и мужчина самой природой созданы для союзов – не только семейных, но и деловых.

• Часто высокие результаты в бизнесе достигаются мужчиной и женщиной, когда они работают в связке. Это не всегда пара влюбленных, скорее – духовно близкие люди, которые дополняют и уравновешивают друг друга.

• Направь свои ресурсы на самореализацию. Есть много историй, когда женщина посвящала свою жизнь любимому мужчине вопреки внутреннему желанию самореализации, и это приводило ее к разочарованию.

• Хочешь гармоничных отношений – не загоняй себя и близких в ловушку долга, иногда очень важно сместить фокус внимания с долга на любовь.

• Независимая, самостоятельная женщина привлекает к себе внимание позитивных и нужных людей. Она буквально притягивает тех, кто готов помогать и присоединиться к тому, что она делает.

• Не используй тактику торгашества «ты мне – я тебе». Дари своему мужчине тепло, нежность, секс не в обмен на что-то, а потому что хочешь, чтобы он знал о твоих чувствах. Тогда и в ответ придет поддержка и помощь не из долга, а из любви.

• Каждому ребенку важно, чтобы его по несколько раз в день обнимали, прижимали к груди, гладили. Для него это надежное подтверждение маминой любви.

Глава 25. А она есть, справедливость?

Справедливость – это понятие, созданное человеком для людей.

Мир, Вселенная работают по иным законам, которые нам часто трудно понять. У них другая, своя справедливость. Слабые животные погибают, слабые самцы не получают возможности оплодотворить самку – это несправедливо, но позволяет сохранить вид, ведь к размножению допускаются только сильные, здоровые животные. Хищник съедает травоядного – это тоже несправедливо. Больное животное стадо часто добивает или бросает – и это тоже кажется нам несправедливым. Но если вдуматься, мы просим у мира не справедливости, а доброты. Быть добрым к нам, ведь мы такие хорошие, и безжалостным к тем, кто нас обидел, – не очень похоже на справедливость.

Мы часто кричим о несправедливости, если считаем, что кому-то что-то дается легче, чем нам. Вот только при этом не задумываемся, все ли знаем о другом человеке и о том, что он сделал для получения «несправедливо» выданного счастья.

Точно так же с точки зрения бизнесмена, который пашет с утра до ночи, не может спать от перегрузок, теряет здоровье, выглядят несправедливыми социальные выплаты. Еще бы – человек, который ничего не делает, а порой даже приносит вред обществу, получает деньги, пусть и небольшие, просто за то, что живет.

На мой взгляд, мир не может и не должен быть справедливым. Он не Дед Мороз, чтобы награждать нас только за то, что мы «хорошо себя вели». Ты же знаешь такие выражения, как «поймать удачу за хвост», «поймать птицу счастья»? Так вот, всем, кто хочет быть счастливым, придется ловить, действовать, брать от жизни то, о чем мечтал. Тому, кто просто уверен в том, что достоин лучшего, синяя птица сама в руку не сядет.

Но что же в таком случае называть несправедливостью? Мой ответ однозначен: несправедливость человека по отношению к другому человеку.

Я много раз испытывала боль от осознания того, что со мной обошлись несправедливо. Несправедливо оценили, несправедливо осудили порой просто потому, что неправильно поняли. Это чувство несправедливости могло исходить как со стороны конкретного человека, так и со стороны общества в целом. И каждый раз я пропускала его через себя, усиливала его, грустила, что мир вокруг бывает пристрастен, сердилась, даже отчаивалась. Однако очень скоро поняла, что дело вовсе не во вселенской несправедливости.

Секрет оказался до смешного простым, и ты его уже знаешь: никто тебе ничего не должен! А справедливость у каждого своя, и мы создаем ее, живя в мире со своей совестью.

Нет справедливости = ты уверена, что мир тебе должен

Когда веришь, что тебе должны дать то-то и то-то, обязаны что-то сделать, чем-то обеспечить, и вдруг ничего из этого списка ты не получаешь – тогда и ощущаешь, что мир несправедлив.

Один мой знакомый, замечательный специалист в области управления, любит повторять в начале каждой своей лекции: «Справедливости не было, нет и не будет». Смело, но правдиво.

Справедливость достаточно сложная штука.

С одной стороны, ее восприятие субъективно, с другой – есть общие критерии, которыми можно ее определить. Например, многие отождествляют понятия справедливости и равенства.

В Советском Союзе экономический уровень у всех людей был примерно одинаков и быть богатым считалось не только стыдным, но и опасным. Назвать то общество справедливым можно с большой натяжкой, ведь во времена СССР существовали те же снабженцы, цеховики, которые жили богаче остальных, просто искусно это скрывали. Тем не менее даже на этом фоне сегодняшнее понятие социальной справедливости звучит как насмешка.

Богатство гордо выставляют напоказ, а потребление возведено в культ. Со страниц глянцевых журналов, с экранов гаджетов нас учат, что успех – это количество денег на счету, а гораздо более важные ценности, такие как семья, здоровье, ставятся ниже, чем материальная составляющая.

Каждая вторая рекламная надпись гласит: «Ты этого достойна». Да, достойна! Но мы начинаем верить в эти лозунги общества потребления искаженно, полагая, что мир нам должен, и раз уж мы чего-то достойны, то обязаны это получить!

Ощущение несправедливости деформирует сознание. Ты стараешься исправить ситуацию, зарабатываешь больше денег, чтобы больше потреблять, но тратишь на это здоровье, время и силы, отказываясь от общения с близкими людьми. И, накопив состояние, оказываешься на вершине, да только совершенно одна – без семьи и без здоровья. Вот зачастую и получается замкнутый круг. Человек сначала зарабатывает деньги, потом тратит их на здоровье, в итоге не получает то, что хотел, и озлобленно, затравленно думает: «Это несправедливо!»

Парадоксально, но окружающие такого человека будут считать успешным.

И гораздо хуже, когда успешным считает себя он сам, не понимая, что в гробу нет карманов. Я сравниваю таких людей с гусеницами, эффективность которых прямо пропорциональна количеству съеденных листьев. Чем больше съедает такая гусеница, тем больше по размеру становится. Но разве в этом смысл жизни человека? Две шубы разом не наденешь и два обеда не съешь. Если ты вкалываешь, как папа Карло, но при этом не становишься счастливее, пора понять, что критерий успешности выбран неверно.

Ты пытаешься заключить с миром своеобразный договор: «Если у меня будут деньги, мир будет должен дать мне то-то и то-то». А он не должен!

Это первый звоночек для остановки и переосмысления многих вещей: если ты думаешь, что много работаешь, но не получаешь достаточно, то тебя никто не заставляет работать за эти деньги на этом месте. Никто не должен замечать, как много ты работаешь, и награждать тебя, хвалить, увеличивать зарплату. Мы не дети, которые ждут, что придут взрослые, оценят и похвалят. Мы взрослые и в состоянии оценить, насколько хорошо работаем, какой оплаты хотим за свой труд.

В очередной раз подчеркну: я не пренебрегаю деньгами и не говорю, что они мне не нужны, но все же деньги – это лишь хорошая возможность не думать о них. Ты не сможешь обнять деньги, не сможешь поговорить с ними, как бы сладко они ни шелестели. Деньги не согреют тебя холодной ночью и не поддержат в сложный момент. Они не дадут тебе новых друзей, потому что те, которые появились у тебя вместе с ними, – это ложные друзья, и их просто сдует прочь при первых же сквозняках.

Справедливость (как и любовь, и дружбу, и благодарность) можно сравнить со стрелой. Ты никогда не попадешь в цель, если повернешь стрелу наконечником к себе, а будешь без конца ранить себя ее острием. Ни одному лучнику не придет в голову колоть себя стрелой в уверенности, что цель обязана приблизиться и встать между ним и наконечником. А воспринимая справедливость как отношение мира к себе, мы поступаем с ним точно так же.

Вот и разверни стрелу – направь справедливость от себя в мир, поступи с другими по справедливости, отдай, поделись, подари. И мир вокруг изменится. В нем появится больше тех, кому ценны не деньги или положение в обществе, а ты сама, твое умение дарить радость, нести справедливость.

Ощущение несправедливости очень болезненное и давящее. Это ощущение загнанного в угол существа, когда на тебя давит безысходность и ты чувствуешь свое бессилие. Однако из этого состояния можно выйти с помощью осознания того, что это не так.

Это и правда не так!

Работу можно поменять, от нелюбимого уйти, сменить цвет волос, город, страну, имя, даже пол, если уж так жизнь сложилась. Безвыходных ситуаций в жизни практически не бывает.

Если ты мама ребенка, который родился больным, посмотри на эту ситуацию по-другому. Ты нашла в себе силы не оставить ребенка в роддоме, значит, ты из другого теста. Ты настоящая мать, и именно поэтому судьба дала тебе такого сына или дочь – попади они в другую семью, хватило бы другим родителям сил и любви принимать малыша с его особенностями, заботиться о нем, лечить, реабилитировать? Ты нужна ему, потому что он никому, кроме тебя, не нужен. И твоя любовь позволит преодолеть сложности и преграды, которые появляются на пути.

Не зря говорят, что Бог не дает непосильной ноши. Наоборот, он дает эти силы, любовь для вас двоих. Он дает тебе новых друзей из числа родителей таких же ребят, которые родились нездоровыми. Дает возможность сделать мир более справедливым к твоему ребенку и другим детям. Кто позаботится о твоем сыне или дочери, если ты будешь обижаться на судьбу и кричать, что мир к тебе несправедлив?

Конечно, бывают ситуации, которые невозможно изменить, такие как смерть, неизлечимые болезни. Здесь не получится начать сначала, как в бизнесе. Но любые другие потери легко восполняются, пока человек жив. Мне нравится осознавать, что в жизни есть баланс, и когда у тебя забирают что-то материальное, значит, не заберут здоровье или близких людей. Поэтому, когда я теряю какие-то свои вещи, то всегда говорю: «Спасибо, что деньгами». Настраивая себя так, ты мгновенно становишься сильнее и перестаешь сходить с ума от досадных мелочей.

В тяжелые моменты лучше всего отстраниться от ситуации и подумать, стоит ли это таких нервов и обиды на весь мир

Как известно, большое видится на расстоянии.

Когда ты погружена в ситуацию, то не можешь оценить ее объективно. Чтобы сделать это, необходимо посмотреть на себя, на свою роль и роли других людей со стороны. Часто для этого нужно время. Это время утряски, время, когда ты выходишь из эмоционального состояния и освобождаешься от стереотипов и установок. У тебя может быть недостаточно информации, и из-за этого ты не видишь полной картины, но оцениваешь ее часть. В таких случаях часто кажется, что нет никакой картины, а происходящее – лишь набор не связанных друг с другом событий, что опять-таки приводит к ощущению несправедливости. И действительно, ситуация может казаться несправедливой, но стоит взглянуть чуточку шире – и все меняется.

Я искренне радуюсь, когда, спустя время или посмотрев на что-то под другим углом, понимаю, в чем была несправедливость момента и почему со мной поступили именно так. Не могу сказать, что это панацея, но в большинстве случаев такое отношение работает. Ты начинаешь воспринимать несправедливость не так остро.

Мой совет: если с тобой поступили нечестно, подумай, что дала тебе эта ситуация, чему научила, какие положительные моменты можно из нее извлечь.

Возможно, человек подвел тебя, и ты расстроена, что запланированное дело сорвалось, доверие разрушено. Но ты ведь хотела начинать с этим человеком большой проект, думая о нем как о надежном партнере. Теперь знаешь, что это не так, и в большой проект пригласишь другого, кто точно не подведет. И, наученная опытом, заранее проверишь нового партнера. Другие проекты получатся именно благодаря правильным выводам, извлеченным из негативного опыта.

Заслуженная, но не выплаченная премия – отличный шанс без сожалений сменить нелюбимую работу на ту, к которой лежит душа.

Несправедливые слова человека – стимул пересмотреть отношения и понять, что ты их идеализировала, а потом разобраться в себе.

Любая несправедливость таит в себе энергию перемен для тех, в чью голову за мыслью «Это неправильно, несправедливо, я так не хочу!» приходит закономерный вопрос: «А как именно я хочу и как это сделать?»

Существует понятие закономерности: когда выявляешь ее, то понимаешь, что причина, по которой с тобой случилась кажущаяся несправедливость, не может привести к любому другому следствию. Ты же знаешь, что законы физики и химии еще никто не отменял. И в психологии есть свои законы, и в обществе. Если начнешь думать, что мир должен тебе, попытаешься «вышибать долги», неизбежно разочаруешься. Например, семейное торжество, праздник, на который все собрались из чувства долга, – совсем не праздник, а мучение, отбывание наказания, барщина. Настоящий праздник – вечер, на который семья собралась, потому что всем хочется увидеться, рассказать о новом, поделиться любовью и радостью. Потому что работает не «должны», а «хотим отдавать и делиться».

Нет справедливости в межличностных отношениях.

Порой не верится, что один и тот же человек способен поступать по-разному по отношению к разным людям. А тем временем он просто проявляет совершенно разные свои стороны и качества, ведь суть отношений как раз во взаимодействии. Взаимное влияние изменяет обоих. Мы все по-разному относимся к разным людям и даже не пытаемся посмотреть на ситуацию их глазами. Хотя не зря говорят, что у каждого своя правда, а истина одна, и если смотреть на справедливость со стороны истины, то все мы далеки от истинного понимания понятия справедливости.

У Стругацких в романе «Понедельник начинается в субботу» есть второстепенный персонаж – всемогущий маг по имени Саваоф Баалович Один: «Саваоф Баалович был всемогущ. Он мог все. И он ничего не мог. Потому что граничным условием уравнения Совершенства оказалось требование, чтобы чудо не причиняло никому вреда. Никакому разумному существу. Ни на Земле, ни в иной части Вселенной. А такого чуда никто, даже сам Саваоф Баалович, представить себе не мог».

Если бы мы знали все о нашем мире, о том, к чему приводят наши действия и бездействие, мы иначе смотрели бы на справедливость. Но мы вынуждены идти по жизни на ощупь, и единственным ориентиром может служить только наша совесть.

Справедливость = жить в мире со своей совестью

Существует теория о добрых намерениях каждого человека.

Считается, что всеми нашими поступками руководит стремление к добру, но у каждого свое понимание добра. Любой совершающий зло либо думает о себе как о хорошем человеке, который вынужден совершать плохое (не я такой, жизнь такая), либо полностью уверен, что на самом деле совершает благое дело (я, словно хирург, вынужден причинить боль, дабы ты понял, что я хотел только добра, сам мне потом спасибо скажешь). Никто не осознает себя злодеем и не делает зла ради зла, так бывает разве что в диснеевских мультфильмах. Но всем свойственно ошибаться, совершать дурные поступки.

Если ты хочешь справедливости – пожалуйста. Для этого всего-то нужно жить по совести и не думать о том, что кто-то, мир или человек, может быть тебе должен. Радоваться тому, что он не должен, а дает тебе что-то, идет навстречу, помогает.

Если смотреть на мир так, разочарований значительно поубавится. А счастья и ощущения радости от жизни, наоборот, станет в разы больше.

Бонус: на какую помощь от государства и общества ты можешь рассчитывать

Многие женщины, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации, даже не знают, на какие выплаты и льготы могут рассчитывать. Например, все мы понимаем, что при разводе можем рассчитывать на алименты, которые бывший муж (добровольно или принудительно) будет платить. Но мало кто из женщин, оказавшись в такой ситуации, рассчитывает на то, что муж будет помогать ей самой. А ведь есть и так называемые алименты бывшей супруге, которые выплачиваются, если женщина беременна общим ребенком или ухаживает за ребенком до 3 лет или ребенком-инвалидом, а также если ее здоровье не позволяет ей содержать себя самой.

Не бойся просить и даже требовать помощь, в которой нуждаешься. Проконсультируйся с юристом, со специалистом-правоведом. Во многих общественных организациях есть штатные юристы, которые дают бесплатные консультации. Получи медицинскую (в том числе психотерапевтическую) помощь по полису ОМС. Обращайся к государству не только в беде: будь в курсе, что оно, например, помогает нашим детям получить образование.

Любая из нас может рассчитывать на помощь. Прошу тебя запомнить это как аксиому и пользоваться, тем более теперь ты знаешь, насколько это важно для той, кто верит во время женщин и настроена прожить его счастливо, легко и радостно.

Итак:

• Чувство справедливости заложено в каждом из нас.

• Справедливость у каждого своя: мы ощущаем ее, живя в ладу со своей совестью.

• Ощущение несправедливости мира появляется тогда, когда рассчитываешь, что кто-то обязан тебе что-то дать. Не получая этого, ты чувствуешь себя обманутой.

• Ощущение несправедливости деформирует сознание.

• Не требуй справедливости к себе – будь сама справедлива к другим, тогда мир вокруг изменится.

• Если с тобой поступили нечестно, подумай, что тебе дала эта ситуация, чему научила и какие выводы можно сделать из полученного опыта.

• Когда судьба наносит удар, главный вопрос, на который надо найти ответ: не «за что?», а «для чего?».

• Полезно отстраниться от ситуации и посмотреть на нее со стороны, чтобы понять, стоит ли она переживаний. Не зря же говорят, что «лицом к лицу лица не увидать».

Заключение

Сколько бы ты ни загоняла себя в рамки, ни сдерживала, ты – Женщина и создана быть счастливой. И дело даже не в успехе или достижениях, а в том, чтобы чувствовать радость, удовольствие от того, как ты живешь, что делаешь.

Разреши себе быть любимой, здоровой, успешной. Сядь и распиши свою ситуацию по энергетическим квадратам и пойми, какой из ресурсов ты могла бы направить на изменение своей жизни.

Возьми на поводок свою внутреннюю «рептилию», страхи и сомнения и разреши себе вступить на путь перемен, потому что это путь к себе самой.

Прямо сейчас, забыв про негатив, про все «но», о которых мы говорили, ответь на вопрос, какая ты. Сядь и напиши в блокноте, что в тебе уже есть хорошего: сильные стороны, достижения, умения. В чем твоя красота. Чем ты можешь быть полезна людям, с которыми общаешься.

И забудь про обобщения, про все «ничем», «никто», «никогда», «всегда».

Нарисуй портрет своих достоинств. Перечитай то, что у тебя получилось, и пойми наконец: ты королева своей жизни! Ты можешь ее менять! Это в твоей власти! И главное, что ограничивает тебя и строит вокруг тебя стены, – страхи и долги. А то, что даст тебе силы и позволит идти вперед и стать счастливой, – вера и любовь.

Не бойся ошибаться, не бойся критики, осуждения: любой человек, который двигается вперед, рано или поздно столкнется с негативной реакцией, но это не повод забиться в угол и ничего не делать. Конструктивная критика даст тебе возможность взглянуть на себя со стороны и расти, а злое отношение недругов станет знаком того, что ты яркая личность и многое можешь.

Когда страх берет надо мной верх, я вспоминаю притчу о кольце Соломона.

Мудрец подарил царю кольцо с надписью «Все пройдет», чтобы тот в моменты смятения, гнева, сильных страстей смотрел на него и не принимал решений под влиянием момента и связанных с ним эмоций. И Соломон действительно смотрел на кольцо и осознавал: все пройдет. Это сиюминутно и не стоит того, чтобы сильно переживать. Но наступил момент, когда гнев царя был так велик, что надпись «Все пройдет» только больше разозлила его. Соломон снял кольцо и бросил его на землю. И тогда смог разглядеть надпись, которая была выгравирована на внутренней стороне: «И это пройдет».

Все проходит.

Ошибки забудутся, сомнения развеются, изменится впечатление людей, ситуация в стране. Как бы нам ни хотелось определенности, ее нет. Мир изменчив, и если ты сама не попробуешь меняться, то не сможешь достичь успеха.

Хорошее тоже проходит. Безвозвратно уходит время, которое ты потратила на чужие мечты, на страхи и сомнения, на то, чтобы угодить другим. Шансы, которые ты не использовала, больше не представятся. Дети вырастут. Организм постареет.

Ты не представляешь, сколько мне приходится видеть женщин, которые сожалеют о том, что упустили.

Не нужно откладывать желаемое на потом, лучше использовать то, чем обладаешь в данный момент. Не придумывая себе ограничений, не одергивая себя.

То, что ты несчастна, у тебя нет времени и сил на себя, не делает тебя хорошей, так же как и то, что ты хочешь что-то изменить в своей жизни, не делает тебя эгоисткой.

Я не буду говорить тебе: «Полюби себя такой, какая ты есть». Если ты хочешь быть счастливой, хочешь перемен, хочешь стать такой женщиной, которая тебе самой будет нравиться, то придется измениться. Привести в порядок тело, переобучить свое сознание при помощи аффирмаций – и далее по списку. И на эту новую тебя иначе посмотрят те, кто рядом с тобой. В твою жизнь придут новые возможности и новые люди.

Женщине вообще невероятно трудно полюбить себя. По себе знаю, сколько можно найти в себе несовершенств и заметить недостатков, а ведь мы, женщины, это умеем делать очень хорошо. Поэтому я не прошу полюбить себя, а предлагаю тебе стать самой себе другом – требовательным, добрым, понимающим. Научиться прощать себя, радоваться каждой маленькой победе, хвалить за успехи, баловать, когда плохое настроение, быть внимательной к себе и заботиться о своем здоровье. Не потому что «должна», «так надо», а потому что ты хочешь этого. Хочешь быть здоровой и счастливой. И не только для себя, но и для тех людей, которые тебя любят.

Ты ведь хочешь как можно дольше быть рядом со своими любимыми? Тогда нужно позаботиться о том, чтобы тело прослужило как можно дольше: заниматься спортом, правильно питаться, уделять внимание профилактике и лечению болезней.

Ты ведь хочешь быть примером для своих детей, установить и сохранить с ними связь, заложить фундамент их успешного и счастливого будущего? Так покажи им, что ты можешь быть успешной, разносторонне развитой, интересной, а значит, и они смогут.

Ты ведь хочешь, чтобы в твоей жизни было больше людей, которые помогают, поддерживают, дают силы? Стань сама таким другом, таким собеседником, с которым захочется проводить много времени, которому есть желание помогать.

Но всегда, каждую минуту помни: никто тебе ничего не должен. И только в твоих силах сделать так, чтобы человек захотел сделать что-то для тебя, быть с тобой.

Если вся твоя жизнь построена на взаимном выбивании долгов из тех, кто рядом, если ты чувствуешь себя одновременно кредитором и должницей, вспомни о том, что все, что есть хорошего в твоей жизни, пришло туда не из обязанности, а по любви.

Ответь себе, что в этой жизни ты действительно любишь. Только это важно – то, что стоит сохранить, беречь, на что стоит тратить силы.

И только любовь позволит тебе найти саму себя.

Когда я ушла из бизнеса в политику, общественная деятельность стала занимать значительную часть моего времени. Конечно, и будучи бизнес-леди я много работала, но тогда это приносило деньги, и такая ситуация была понятна моим близким. В политику же я ушла с головой, и муж, который всегда поддерживал меня, в какой-то момент поставил вопрос довольно резко: «Выбирай, или я и дети, или работа».

И я сказала ему: «Если ты любишь меня, то не заставишь отказаться от того, что люблю я». И он понял то, что я хотела сказать, услышал меня, так как он действительно любящий человек. А я поняла, что очень люблю свою семью и не хочу от нее отказываться, поэтому пересмотрела свой график и стала больше времени проводить с мужем и детьми, продолжая при этом строить политическую карьеру.

Если ты будешь заниматься в своей жизни тем, что любишь, найдутся и силы, и время. Люди, видящие, как ты влюблена в свое дело, начнут тебе помогать.

Мы женщины, и Вселенная заложила в нас такой огромный потенциал, такой запас любви и созидания, что будет преступлением не реализовать его.

Главное – начни действовать. Сдвинь первую доминошку, сделай первый шаг, и поймешь, как многого можешь достичь.

Content

Ирина Волынец
Время женщины

Введение

Внутренняя сила

Глава 1. Что значит любить?

Глава 2. Почему перед рассветом самый темный час?

Глава 3. Кто последний в очереди за счастьем?

Глава 4. Зачем я здесь?

Глава 5. Где взять силы?

Бонус: техника для моделирования своего счастливого будущего

Что мешает счастью

Глава 6. Почему мы прокрастинируем?

Глава 7. Пусть говорят

Глава 8. Кому всегда везет?

Глава 9. Куда на самом деле уходит время?

Глава 10. Как правильно расставить приоритеты?

Бонус: простой способ сделать первый шаг в новую жизнь

Путь к счастью

Глава 11. Как определить свою мечту?

Глава 12. Как настроить антенну на успех?

Глава 13. Инструкция по созданию работающих установок

Глава 14. Если потеряно не все…

Глава 15. Энергия повсюду

Бонус: неожиданный прием для преобразования «потом» в «пора»

Счастье как образ жизни

Глава 16. Эмоциональный менеджмент

Глава 17. Скажи страхам «нет»

Глава 18. Следи за собой

Глава 19. Красота-то какая!

Глава 20. Достойна и уверена в себе

Бонус: практика для поиска своих сильных сторон

Помощь и свобода

Глава 21. Связи решают все

Глава 22. Помогите, кто может!

Глава 23. Надо благодарно принимать

Глава 24. Не жертва, а творец судьбы

Глава 25. А она есть, справедливость?

Бонус: на какую помощь от государства и общества ты можешь рассчитывать

Заключение