Джон О'Салливан

Искусство быть тренером. Методики лучших мировых тренеров по созданию чемпионской команды. Секреты мотивации, которые вдохновляют спортсменов всегда быть № 1

EVERY MOMENT MATTERS:

HOW THE WORLD’S BEST COACHES INSPIRE THEIR ATHLETES

AND BUILD CHAMPIONSHIP TEAMS

John O’Sullivan

Original English language edition published by Changing the Game Project © 2019 by John O’Sullivan. License arranged by Waterside Productions, Inc and Synopsis Agency.

All rights reserved

© 2019 by John O’Sullivan. License arranged by Waterside Productions, Inc and Synopsis Agency

© Распопова О.А., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

* * *

Введение

Почему работа тренера и коуча так важна

Хороший тренер может изменить ход игры. Великий тренер может изменить чью-то жизнь.

Джон Вуд

Разница между художником и тренером – в том, что художник может выбросить свою картину или скульптуру в конце дня, если недоволен ею, а тренер не может начать все сначала.

Терри Стайнер

В начале 2001 года я сидел в своем кабинете в Университете Вермонта. Был обычный морозный зимний день – самое спокойное время года для помощника тренера по футболу в колледже. Почти никаких звонков, писем.

Мы закончили набор, команда только что вернулась с зимних каникул, а весенние тренировки еще не начались.

Вдруг зазвонил телефон. Это был мой бывший ученик – теперь он работал главным тренером в школе Cardinal Gibbons High School в Роли в Северной Каролине. Пэт и сейчас у меня один из любимчиков за все годы моей работы. Игроком он был трудолюбивым, был честным и достойным соперником, ярким лидером, да и сейчас он просто замечательный человек – как на поле, так и за его пределами. Я был рад слышать его голос, и еще приятнее было узнать, что он приезжает в Вермонт, чтобы поступать в медицинский колледж.

Но была в том коротком разговоре с ним фраза, что навсегда изменила меня как тренера. «Джон, я просто хочу, чтобы ты знал: готовиться к экзаменам очень тяжело, и в колледже было нелегко, но каждый раз, когда я хочу бросить учебники или сдаться на тренировке, я слышу твой голос», – сказал Пэт.

«Ты слышишь мой голос?» – переспросил я. «Ты в моей голове твердишь мне, что нужно приложить больше усилий, сделать больше, – продолжил Пэт. И добавил: – Ты постоянно задаешь мне вопрос: ”Это был твой лучший результат?“ Поэтому я вздыхаю, берусь за учебники и снова занимаюсь. Или возвращаюсь и делаю еще один круг в тренажерном зале. Я просто хотел сказать тебе спасибо, тренер. Потому что ты по-прежнему мысленно тренируешь меня каждый день, хотя мы и не виделись уже несколько лет».

Мы попрощались, я положил трубку и еще несколько минут сидел, переваривая его слова. Я рассказал эту историю одному из своих коллег, помощников тренера, и он хмыкнул: «Ох, как здорово, что он тебе позвонил».

Это не просто здорово, подумал я. Это хреново! Парень до сих пор помнит все, что я говорил и делал. Он был одним из ребят, с которыми я отлично ладил и к которым относился очень неплохо. Но среди его товарищей по команде были и те, кто не считал меня хорошим тренером, и с ними я иногда бывал жестким. А что насчет остальных? Для некоторых я остался последним тренером, потому что они просто ушли из спорта.

Выходя из офиса в тот день, я прокручивал в голове список своих бывших учеников. Мне было всего двадцать девять, и я еще не начал полноценную тренерскую карьеру, но мне не потребовалось много времени, чтобы вспомнить несколько ребят, которые наверняка меня ненавидели. Это меня испугало.

Да, эта мысль вызвала у меня страх, потому что в тот момент я понял, что слова и поступки тренера оказывают на его спортсменов очень мощное и продолжительное влияние. Ребята могут запомнить их на всю жизнь. А минуты разговоров со спортсменами часто очень эмоциональны – ведь это порой происходит в разгар состязания и в присутствии их друзей, товарищей по команде или родителей.

То, что мы говорим и делаем в этот момент, может либо ободрить, либо погубить их. Это может быть минута, после которой их карьера рванет в гору и к лучшему изменится вообще вся жизнь. Или же вы зароните семена сомнения и в глубине их сознания навсегда останется мысль, что станет мантрой: «Я недостаточно хорош. Я не заслуживаю этого».

В общем, я понял, что важно каждое действие. Что важно каждое слово.

Я осознал, что важен буквально каждый момент.

До этого разговора я все пытался найти секрет волшебной тренировки, который, как мне казалось, точно знали великие тренеры. Днями и часами я заполнял график за графиком, ведомость за ведомостью, анализируя все аспекты своей работы… Но то, что я понял однажды, потрясло меня до глубины души.

Все эти занятия и компетенции в конкретных видах спорта важны, но только этого одного недостаточно. Не существует никакой волшебной тренировки или универсального набора беспроигрышных тактик, которые бы сразу помогли. Да, эти вещи важно знать, но все это отходит на второй план по сравнению с человеческой и психологической стороной тренерства.

Тогда я понял, что тренерская работа – это не просто графики и отчеты. Тренер – это прежде всего про человечность, про отношение. Моим игрокам не так важно, как много я знаю о футболе и насколько я компетентен, если я не забочусь о них как о людях. И в этом аспекте, надо признать, я тогда не дотягивал.

Сегодня я пытаюсь в равной мере развивать обе стороны тренерства. Я очень увлечен поиском и внедрением лучших техник на тренировках и разработкой методологии, которая позволит воспитывать творческих, быстро мыслящих и выносливых спортсменов. Но больше всего я сосредоточился на том, как стать лучшей версией себя. И особенно увлечен тем, как найти подход к каждому из своих спортсменов на психологическом уровне, учитывать его как личность, понять, что воодушевляет его и ведет по жизни.

В общем, я больше сосредоточился на концепции, суть которой точно и кратко изложил мой друг доктор Мартин Томс: «Вы тренируете сначала ребенка, а потом уже спортсмена».

Тренерство – это прежде всего про человеческие отношения

Эта книга отличается от других книг, посвященных пути тренера. Она не про «давайте я вам расскажу о своем самом удачном сезоне». Об этом уже много написано, хватит. Эта книга и не про череду поражений – к счастью, мы, тренеры, слишком ранимы, чтобы писать об этом. Это и не сборник специфических для каждого вида спорта графиков и нормативов. У вас под рукой интернет, вы и сами наверняка найдете в сети множество планов для тренировок.

Эта книга – о человеческой стороне тренерской деятельности и о том, как извлечь максимум пользы из каждого мгновения, проведенного со спортсменами. Она о том, как найти предназначение и смысл в работе тренера. Эта книга – об отношениях между спортсменами и тренерами, между товарищами по команде, между родителями и другими взрослыми, которые влияют на атмосферу и результаты команды. Эта книга – о том, как проводить интересные тренировки, после которых у ваших учеников появится любовь к спорту, тяга к развитию и совершенствованию. Это сборник историй, исследований и интервью с лучшими в мире тренерами-практиками, спортивными учеными, психологами, экспертами по обучению и педагогами, между которыми я вклинил несколько случаев из своей личной практики, почти трех десятилетий тренерской работы. Эта книга поможет вам тренировать так, чтобы ваши спортсмены поняли, что вам не все равно. И тогда им тоже будет важно то, что вы хотите им передать, чему научить.

Тренер – это прежде всего про человечность, про отношение.

Спорт не стоит на месте, постоянно развиваясь, и тренеры тоже должны идти в ногу вместе с ним. Нужно перестать думать, что наша задача – просто влить в эти головы информацию о технике, тактике и привить ребятам принципы физической подготовки. Наша задача гораздо больше. Мы – архитекторы увлекательной обучающей среды. Мы должны вдохновлять своих спортсменов выкладываться на все сто и достигать новых для них результатов, которых, скорее всего, они не смогут добиться без нашей помощи. Но для этого мы сами должны постоянно учиться.

Социум понимает, что у детей в течение учебного дня есть определенные потребности. Поэтому мы разрабатываем учебные программы, а наши учителя получают дипломы бакалавров и специалистов, непрерывно совершенствуются и придерживаются определенных стандартов и процедур, чтобы создать для детей лучшие условия обучения. Скажем, в три часа дня потребности ребенка не меняются, но мы передаем их в руки благонамеренных взрослых, не имеющих практически никакой подготовки в области детского развития, образования или психологии – и даже базового понимания того, что нужно ребенку, которого им поручили. Зачастую их единственная квалификация в том, что у них просто нашлось время на эту работу. Однако, когда детей тренирует просто волонтер, 26 % из них не возвращаются на следующий год (по сравнению с 5 % под руководством квалифицированных тренеров).

Некоторые тренеры говорят: «Не понимаю я современных детей – я не знаю, чего им хочется!» На самом деле мы все знаем ответ. В своем новаторском исследовании, посвященном тому, что может сделать спорт интересным и увлекательным занятием для детей в возрасте от восьми до восемнадцати лет, Аманда Визек из Университета Джорджа Вашингтона назвала пять главных характеристик, которые дети хотят видеть в своем тренере:

1) уважение и поддержка;

2) образец для подражания;

3) четкая, последовательная коммуникация;

4) компетентность в своем виде спорта;

5) умение слушать и выслушивать.

Как видите, хотя дети хотят, чтобы их тренеры знали все нормативы и техники, они также хотели бы получать от наставника заботу и внимание. Многие тренеры проходят разные курсы и сдают экзамены на «знание теории спорта», но как насчет остальных четырех пунктов? Согласно исследованиям, в США 6,5 миллиона молодых тренеров. И лишь каждый пятый проходит тренинги по мотивации и основам коммуникации – качествам, которые на деле составляют 80 % того, что дети хотят от своих тренеров. Так стоит ли удивляться, что много ребят бросают спорт?

Как пользоваться этой книгой

Цель этой книги – помочь вам лучше понять, что за ребенок перед вами и что ему нужно от вас, чтобы он вернулся в секцию в следующем сезоне. Но я, пожалуй, не скажу вам эту набившую оскомину фразу «Сейчас забудьте все, чему вас раньше учили». Потому что, если уж вы взяли в руки эту книгу, вы, скорее всего, и так уже неплохой тренер. Я просто хочу помочь вам стать еще лучше.

Представьте, если бы я пришел к вам на тренировку и сказал бы, что все, что вы делаете, неправильно. Вы бы наверняка ответили: «Да ты в своем уме?! А ну вали отсюда!» А если бы я сказал так: «Как насчет того, чтобы заменить десять минут этого упражнения десятью минутами другого и посмотреть, что получится?» – вы бы, скорее всего, ответили: «Давайте, можем попробовать».

Именно об этом и идет речь. Давайте добавим немного нового в ваши тренировки, а затем, со временем, еще немного. Давайте уберем то, что неэффективно или, возможно, даже вредит вашим спортсменам физически или эмоционально, и заменим это полезными вещами. А потом, когда придет время, добавим что-то еще.

Я разделил книгу на четыре части и рекомендую прочитать ее (или хотя бы пролистать) с самого начала до конца. Ее также можно использовать в качестве справочника: в каждой части есть несколько «точек входа» по конкретным темам.

Если вы хотите совершенствоваться в какой-то конкретной области, можно сразу погрузиться в определенную главу, не возвращаясь ко всей книге.

Четыре части посвящены четырем важным вопросам, которые должны задавать себе все тренеры. Впервые о них было написано в книге по коучингу InSideOut Coaching Джо Эрманна, ставшей для меня настольной.

Эти четыре части называются:

1. В чем заключается миссия тренера?

2. Как мне тренировать?

3. Что чувствуют мои спортсмены?

4. Что для меня успех?

Как пишет бизнес-гуру Саймон Синек: «Люди покупают не то, что вы делаете. Они покупают причину, по которой вы это делаете». То же самое касается спортсменов и родителей. Когда мы докапываемся до сути наших «почему», мы отправляемся в путешествие самоанализа и рефлексии, которое закладывает прочную основу для нашего тренерства и лидерства.

В первой части мы рассмотрим такие темы, как повышение уровня осознанности, умение ставить игроков превыше всего и находить для команды более важные цели, чем просто победа. Ведь когда есть цель, гораздо меньше риск выгореть или разочароваться в тренерской деятельности.

Во второй части мы поговорим о том, как тренировать. Многие из нас продолжают делать это так, как их самих тренировали в детстве, или так, как с самого начала это делали. Проблема в том, что это может быть уже не так эффективно и не так помогает спортсменам обучаться или создать позитивную атмосферу в команде и на тренировках. В этой главе мы обсудим последние исследования в области эффективной организации тренировок, приобретения навыков, перехода от тренировок к выступлению на соревнованиях, вопросы коммуникации, формирования соревновательной культуры, привлечения родителей, а также разницу между тренировкой мальчиков и девочек.

В третьей части книги мы поговорим о том, каково это – быть частью вашей команды и присутствовать на ваших занятиях. За почти три десятилетия работы тренером я понял, что лучшие тренеры ставят во главу угла командный дух. Тренеры, с которыми мы беседовали в процессе создания этой книги, обладают десятком титулов, выиграли множество Кубков мира, завоевывали олимпийские медали и побеждали в профессиональных чемпионатах, но все они считают, что очень важно уделять внимание моральному настрою и чувствам атлета и команды. В этом разделе мы поговорим об основных качествах команд-чемпионов и рассмотрим, как донести до спортсменов основные ценности и стандарты вместо сухих правил, создать позитивную атмосферу в команде, помочь ребятам преодолеть страх и тревогу перед выступлением или игрой, выстроить доверительные отношения. А также как тренировать своих собственных детей и осознанно создавать для своих спортсменов важные моменты.

Наконец, в четвертой части книги мы с вами переопределим само понятие успеха, попытаемся выйти за рамки таких эфемерных вещей, как просто чемпионство в сезоне. Каким на самом деле должен быть удачный сезон? Как оставить после себя память и воспитать следующее поколение тренеров? Как оставаться на шаг впереди конкурентов? И как избежать выгорания и каждый сезон начинать свежими и готовыми к матчам и соревнованиям? Хорошая новость в том, что, когда вы дойдете до этой части, вы уже будете это понимать.

Но, опять же, начнем с малого. Может быть, внести небольшое изменение в вашу обычную тренировку? Может быть, поработать над уровнем осознанности? А может, над созданием более яркой, четкой командной культуры? А возможно, надо обратить внимание на коммуникацию или общение с родителями ваших атлетов. В этой книге есть все это – и немного больше.

Попробуйте и, если получится, потихоньку идите еще дальше.

Тренерство – не работа, а призвание

Если вы читаете эту книгу, надеюсь, вы понимаете, что я считаю тренерство не просто некой транзакцией – «переводом» ваших знаний в голову спортсмена. Это скорее трансформация. Тренерство не может быть «просто работой». Это должно быть призвание, причем такое, что полностью соответствует вашим навыкам, желаниям и способностям.

У вас – одна из самых престижных, влиятельных и важных профессий, которые только можно представить. Став тренером, вы выбрали работу со спортсменами, как юными, так и взрослыми, и все они нуждаются в вашем внимании и вашем влиянии. Вы решили провести их через испытания и невзгоды к двум прекрасным вещам: спорту и большой жизни. Вы в состоянии изменить жизнь своих подопечных навсегда, сделав из них не только хороших спортсменов, но и хороших людей. Вы – лидер, вы – пример для подражания, вы – тот, кто верой и правдой служит своим спортсменам, и вы – человек, которому они доверяют свое физическое и эмоциональное состояние.

Никогда не относитесь к этой ответственности легкомысленно.

Тренерство по праву может считаться одной из самых сложных профессий в мире. Мы работаем с молодежью и часто в очень эмоциональных ситуациях, на публике. Мы ведем счет, и поэтому нашу работу постоянно оценивают: из недели в неделю, изо дня в день, основываясь на численных показателях: насколько хорошо дети играют, как много занимаются, где тренируются.

И каждый момент важен. На каждой тренировке наши слова и действия могут оказать огромное влияние на жизнь наших учеников – так мои слова эхом отзываются в голове у Пэта даже много лет спустя. А вы вспоминаете своих тренеров? Наша роль никогда не бывает эпизодической, а влияние – незаметным. Наши слова и поступки могут остаться в головах и сердцах наших учеников навсегда. Нам не дано выбрать, что они запомнят, а что забудут, поэтому во всем, что мы говорим и делаем, надо быть очень осторожными.

Мир как никогда нуждается в великих тренерах. Мир нуждается в тренерах, которые понимают, что важен каждый момент. Мир нуждается в вас! Надеюсь, эта книга поможет вам найти ваш путь и стать тренером, с которым хотят идти к победам и в котором отчаянно нуждаются. Вы готовы? Тогда приступаем!

Мы ведем счет, и поэтому нашу работу постоянно оценивают: из недели в неделю, изо дня в день, основываясь на численных показателях: насколько хорошо дети играют, как много занимаются, где тренируются.

Часть I

В чем заключается миссия тренера?

Люди покупают не то, что вы делаете. Они покупают причину, по которой вы это делаете. А то, что вы делаете, прекрасно доказывает, во что вы верите.

Саймон Синек

Большую часть времени нас учат традиционным тренерским техникам и инструментам, позволяющим проводить отличные тренировки и готовиться к соревнованиям. Однако когда я прошу коллег назвать пять качеств отличного тренера исходя из их опыта, то «знание своего спорта» в этом списке обычно занимает всего один пункт. Вместо этого они говорят об эмоциональном интеллекте и умении находить контакт. Лучшие из нас поняли, что для того, чтобы быть отличным тренером, надо стать лучшей версией себя. Для этого сначала нужно проделать внутреннюю работу. И вы должны знать, зачем это нужно. Давайте обратимся к восьмикратному чемпиону НБА и тренеру «Голден Стэйт Уорриорз» Стиву Керру.

Керр сделал фантастическую карьеру, у него за плечами пять чемпионских титулов НБА в составе «Чикаго Буллз» и «Сан-Антонио Сперс», а его трехочковый давно стал легендой. Его навсегда запомнят в «Буллз» за победный бросок в шестой игре финала НБА 1997 года. Ему также довелось играть под руководством таких легендарных тренеров, как Люте Олсен в «Аризоне», Фил Джексон в «Буллз» и Грегг Попович в «Сперс». В 2014 году ему предложили стать главным тренером в «Голден Стэйт Уорриорз». Побеседовав с другим легендарным тренером, Керр засомневался, что его подготовка к новой профессии была достаточной.

После перехода в «Уорриорз» Керр с головой ушел в работу. Дни и ночи напролет он сидел над планами и тактиками команды, изучал других успешных соперников в нападении и защите, собрал видеотеку лучших игровых моментов, общался с тренерами из других видов спорта и разрабатывал концепции и теории, которые, по его мнению, могли бы привести «Уорриорз» к победам. Затем, в августе 2014 года, его пригласили на предсезонный лагерь для действующих чемпионов Суперкубка, команды «Морские ястребы» (Seattle Seahawks), после которого он вновь поменял все свои взгляды.

Керр восхищался «Морскими ястребами», ему нравились их позитивный настрой, боевой дух и товарищество, которые очень чувствовались, когда они разгромили «Денвер Бронкос» в XLVIII Суперкубке. Когда главный тренер «Ястребов» Пит Кэрролл пригласил Керра провести несколько дней с командой, тот не упустил этой возможности. Он целых два дня наблюдал за тренировками «Морских ястребов» и их подготовкой к предстоящему сезону. Накануне второго дня он встретился с Кэрроллом. Разговор с ним, как признался Керр в моем подкасте «Путь чемпионов», изменил его тренерскую философию.

«Как ты собираешься тренировать свою команду?» – спросил Кэрролл у Керра. Тот, немного опешив, протянул: «Вы имеете в виду, какую тактику в атаке мы будем использовать?» – «Нет, – сказал Кэрролл, – это вообще не имеет значения. Ты давно играешь и сам прекрасно понимаешь, как защищаться, атаковать, тянуть время и все такое. Я говорю о том, как будет строиться распорядок дня, как будут проходить тренировки, что будут чувствовать игроки, когда приходят на занятия».

В этот момент Керр понял, что у него нет ни плана, ни ответа. Он еще не знал, какими будут его тренировки, какой будет командная культура и понравится ли игрокам ходить к нему каждый день. Сам играя под руководством лучших тренеров мира, он полагал, что все это произойдет само собой.

Тогда Кэрролл дал ему задание на дом: «Когда вернешься в отель, выпиши на лист бумаги десять важных для тебя вещей. Что для тебя самое важное в жизни? А завтра мы с тобой сократим эти десять пунктов до четырех. И эти четыре вещи должны характеризовать тебя как человека, как личность».

А затем Кэрролл дал еще один совет, который не выходит из головы у Керра по сей день. Нам с вами он тоже будет полезен. «Неважно, какие ценности и приоритеты у меня, или у Джона Вудена, или у Фила Джека-младшего, или у Грегга Поповича, – сказал Кэрролл. – Думай о том, что важно именно для тебя, потому что в конечном счете ваши ценности должны стать отражением вашей игры. Только это делает тренерскую работу неподдельной. Просто если ты попытаешься выдать чужие ценности за свои, игроки быстро уловят эту фальшь».

Когда Керр вернулся в отель, он долго не мог уснуть и думал о том, что для него действительно важно. А еще стал рассуждать, какие вещи волновали его в последние несколько дней: от музыки во время тренировок до тщательной подготовки и внимательности на командных собраниях. Он думал о конкуренции, которая была буквально в каждом упражнении, о необходимости никогда не унывать и о взаимодействии между тренерами и игроками.

«Тогда-то меня и осенило, – признается Керр. – Пит Кэрролл выстроил всю тренировку своей команды на энергии, любопытстве, позитиве и радости, которые определяли его самого. Его игроки были отражением его самого, потому что каждый их день основывался на ценностях Пита, на том, что было важно для него. И сочетание этой замечательной командной культуры и удивительно талантливого тренерского состава помогло “Морским ястребам” выиграть Суперкубок. Все это сработало».

На следующий день Керр вернулся к Кэрроллу и обозначил свои четыре ценности:

1. Радость: в конце концов, игрой и тренировками они зарабатывают на жизнь, и это должно быть весело.

2. Соревновательность: в конечном итоге цель – выиграть чемпионат, поэтому надо соревноваться.

3. Сопереживание: каждый из нас так или иначе страдает, но мы должны стараться помочь людям – независимо от того, чем мы зарабатываем на жизнь.

4. Осознанность: тренеры и игроки, обладающие высоким уровнем осознанности, привносят в работу команды ясность цели и показывают лучшие результаты.

«Неплохо, – заявил Кэрролл, – теперь вы с командой должны выстроить весь день вокруг этих четырех ценностей». Керр спросил, что его коллега имеет в виду. «Ну, если ваша ценность – соревновательность, – объяснил Кэрролл, – то вам, ребята, лучше каждый день соревноваться. Если радость – то находить для нее поводы, веселиться. А если осознанность, то практиковать ее». И тут Керр подумал, что у него есть финальный штрих, необходимый для создания командной культуры.

Еще в начале тренировочного лагеря Керр и его сотрудники стали внедрять эти ценности, проводя короткие и нескучные тренировки. Из колонок звучала бодрая музыка. Тренировки были быстрыми, насыщенными, незатянутыми. Разборы видеосъемок игр были одновременно обучающими, познавательными, но место для веселья всегда находилось. Тренеры стали не просто наставниками – они сознательно заботились об игроках и их близких.

«Мы понимали, что все не изменится в одночасье, – говорит Керр, – но мы были уверены, что со временем игроки почувствуют наш позитивный настрой, нашу заботу и участие, проникнутся нашим соревновательным духом и признают наш осознанный подход к тренерской работе. И мы надеялись, что если мы будем последовательно придерживаться этого распорядка, то команда начнет обретать идентичность, отражающую эти идеалы».

Изящнее эту мысль выразил сам Керр в предисловии к книге моего хорошего друга, доктора Джерри Линча «Одержать победу»: «Я с гордостью могу сказать, что со временем “Уорриорз” добились значительных успехов главным образом потому, что у нас была невероятно талантливая команда. У нас появилась культура, которая зиждется на четырех ценностях. Воплощение радости – Стеф Карри, соревновательности – Дрэймонд Грин, осознанности – Андре Игуодала, сопереживания – Шон Ливингстон и Клай Томпсон. Наши ценности проявляются и в блестящей игре Кевина Дюранта, захотевшего стать частью команды, в которой держатся вместе, заботятся друг о друге и идут на жертвы ради общего блага, но при этом он не перечеркнул свою индивидуальность, не затерялся среди замечательных игроков. В конечном счете именно игроки определяют успех команды. Работа тренера заключается в том, чтобы передать им общее видение, наладить рутинные процессы и выработать полезные техники и привычки, которые будут последовательными. Когда все это объединяется, результаты становятся впечатляющими».

Все сложилось наилучшим образом. За первые пять сезонов работы Керра на посту главного тренера «Уорриорз» выиграли три чемпионата мира НБА, пять раз подряд выходили в финал НБА, установили рекорд по количеству побед в регулярном чемпионате и прославились как одна из величайших баскетбольных команд всех времен. Радость. Осознанность. Соревновательность. Сопереживание.

Это четыре принципа, которые были важнее всего для Стива Керра и стали основой его личности, четыре принципа, которые определяли его истинное «я».

Урок, который Стив Керр получил в тот день от Пита Кэрролла, был прост: познай себя. Ваша команда и ваша программа должны быть отражением вас самих. Сначала проделайте внутреннюю работу и узнайте свои причины и принципы.

С этого девиза начинается путешествие по первой части этой книги.

Тренеры стали не просто наставниками – они сознательно заботились об игроках и их близких.

Урок 1

«Чтобы стать лучшим тренером, сначала станьте лучшей версией себя»

Проделайте работу над собой

Чтобы стать лучшим тренером, вы должны сначала стать лучшей версией себя.

Джо Эрманн

Самый мощный инструмент лидерства, который есть у каждого из нас, – наш собственный пример.

Джон Вуд

Ниагарский водопад – прекрасная идея для летнего отдыха. Погода солнечная, пейзажи потрясающие и, конечно же, поражающая воображение мощь природы. Если бы не толпы, осаждавшие эту достопримечательность на длинные выходные в честь Дня независимости, безумные пробки на границе с Канадой и стресс, вызванный участием в региональном чемпионате. Все это стало поводом для постоянной тревоги, беспокойства и провальной тренерской работы. К сожалению, в тот уик-энд в 2002 году я показал себя как плохой тренер.

Моя команда, шестнадцатилетние парни из Вермонта, играла свой третий матч на региональном чемпионате, и, так как первые два мы продули, нас уже почти вычеркнули из турнирной таблицы. Было очень жарко и влажно, поэтому я ожидал, что уровень концентрации и сил моих ребят к третьей игре, в которой нашим соперником стала очень сильная команда из Вирджинии, окажется ниже. Матч продолжался, нам забивали все больше, я становился все злее и злее, особенно же меня выбешивал один из моих игроков – назову его, пожалуй, Стив.

У Стива были и способности, и силы, и физические данные, но в тот день его прессовали, и, на мой взгляд, он был не в лучшей форме. Чем больше я злился, тем громче орал на Стива. Это заметили и его товарищи по команде, и его родители, и, конечно же, сам Стив, который замкнулся в себе, еще больше боясь совершить ошибку и паникуя при каждом касании мяча. В конце концов, когда наши соперники забили нам пятый гол, я сорвался. Я посадил Стива на скамейку запасных, сгоряча высказал ему все, что думаю, и сделал вид, что вообще его не вижу, когда он прошел мимо меня, понурив голову. Тогда мне правда было все равно, что он чувствует. Мне нужны были игроки, которые могут бороться и побеждать. По моему мнению, Стив не мог как следует играть в команде, так почему я должен возиться со Стивом?

Через несколько минут кто-то похлопал меня по плечу сзади. Я обернулся: это был один из друзей Стива, назовем его Эван, очень чуткий юноша, который всегда поддерживал товарищей по команде и никогда никому не отказывал в помощи. «Тренер, – сказал Эван, – думаю, вам стоит вернуть Стива на поле». – «С чего бы? – нахмурился я. – Он даже не старается. Его там просто лупасят, и все». – «Он не хочет возвращаться в следующем году, тренер. И в основном из-за вашего к нему отношения, – продолжил Эван. – Это значит, что сегодня его последняя игра. Он играл с нами девять лет. И сейчас он сидит на скамейке и чувствует себя ужасно, как будто это он во всем виноват. Мы все равно уже сегодня не выиграем. Мне кажется, вы не должны допустить, чтобы его последняя игра закончилась тем, что его удалили с поля и все кончилось так паршиво. Но решать, конечно, вам», – сказав это, Эван отошел в сторону.

Я повернулся и посмотрел на Стива: он сидел с понурой головой. Игра, которую он так любил в детстве, превратилась в ненавистное занятие в юности, и я был тому причиной. В погоне за победой я потерял часть своей человечности. В тот момент, может быть, впервые в жизни и в пылу борьбы, я увидел не просто спортсмена. Я увидел человека. Я увидел Стива. И я сразу выпустил пар. И впервые за свою тренерскую карьеру подумал: «Какого черта я делаю? Стиву и так херово. Я в жутком стрессе и чувствую себя паршиво. И ничто все равно не изменит исход игры. Надо найти выход из этой ситуации».

Я подошел к скамейке запасных и обнял Стива. Я сказал ему, что мне очень жаль и что я действительно подвел его. А еще вернул его на поле и попросил наслаждался своим последним матчем с товарищами. И Эвана я тоже вывел на поле, позволив двум друзьям напоследок сыграть вместе. Сейчас я хотел бы поблагодарить Эвана за его мудрые слова и мужество в тот день – я уверен, что сам бы тогда до этого не додумался. В конце концов, я был двадцатидевятилетним чуваком, чертовски уверенным в себе. Но в тот день что-то во мне определенно надломилось.

Я бы солгал, сказав, что одним жарким днем около водопада все изменилось раз и навсегда. Однако эти мудрые слова, прозвучавшие из уст шестнадцатилетнего парня, стали для меня поворотным моментом, началом долгой эволюции, которая продолжается до сих пор. Я понял, что, прежде чем пытаться помочь своим игрокам, я должен помочь себе. Если хочешь стать лучшим тренером, для начала стань лучшей версией себя.

Есть еще одна очень понятная причина, по которой эта глава стала первой в этой книге. По моему личному опыту, после тридцати лет работы на тренерских позициях и в сфере обучения других тренеров, большинство коллег вообще никогда не занимаются внутренней работой. Нас сразу же бомбардируют техниками и тактиками, стратегиями проведения таймов, методиками популяризации знаний и воспитания победителей, но редко – если вообще когда-либо – говорят, что надо сначала заглянуть внутрь себя.

Нам твердят, что проявление уязвимости и человечности – признак слабости. Нам говорят, что спрашивать игроков, что им от нас нужно и чего они хотят, – признак плохого тренера. И вот в работе с нашими спортсменами мы становимся диктаторами и механическими передатчиками знаний.

Но это не путь к тому, чтобы стать хорошим тренером. Настоящая дорога начинается, когда мы проделываем большую внутреннюю работу и познаем самих себя: что драйвит нас, зачем мы тренируем и какова наша главная цель. Без этих важных знаний, без самоанализа в вас будет чувствоваться фальшь. А когда она есть, спортсмены ее сразу видят. Поэтому сначала давайте займемся внутренней работой над собой.

Эта глава посвящена тому, как узнать себя и сформулировать свои истинные цели. Мы рассмотрим:

– определение хорошего тренера, а также почему самоосознание является ключевым элементом для него;

– разницу между реакцией на ситуацию и ответом на ситуацию;

– инструменты, которые я использую, чтобы помочь тренерам и командам понять, что вместо того, чтобы бурно реагировать на ситуацию, надо научиться на нее отвечать;

– простое упражнение для формулировки главного девиза для цели ваших тренировок.

Эти элементы – основа для того, чтобы стать тренером-преобразователем. Вперед.

Что такое «хороший тренер»

Вопрос «Что такое “хороший тренер”?» поначалу кажется простым. По крайней мере, для многих слушателей из полных аудиторий и залов – тренеров, перед которыми я выступаю каждый год. Хотя желающих озвучить ответ не так много, большинству из нас на ум сразу же приходят победы и чемпионские титулы. Это, конечно, то мерило, по которому мы оцениваем самых известных тренеров.

Когда я писал эти строки, женская сборная США по футболу выиграла чемпионат мира 2019 года, а главный тренер команды, Джилл Эллис, стала первой женщиной-тренером, выигравшей два чемпионата мира подряд. Ее общий рекорд в финалах чемпионатов мира – 13-0-1. Однако после победы на Кубке мира 2015 года США выбыли из борьбы на Олимпиаде 2016 года еще в четвертьфинале. Чемпионы мира не смогли побороться даже за призовые места. Многие тогда требовали уволить Джилл Эллис. В конце концов, если команда не побеждает, значит, тренер плох, верно?

С той же проблемой ежегодно сталкиваются многие спортивные организации, когда заходит речь о том, оставить тренера или заменить его: если побед нет, хорошо ли работает тренер? Как начальство, будь то генеральный менеджер клуба или спортивный директор средней школы, может оценить, насколько качественно тренер выполняет свою работу? С такой дилеммой столкнулись Крис Снайдер и его коллеги из Олимпийского и Паралимпийского комитета США. Будучи директором по обучению тренеров комитета, он курировал наставников всех олимпийских и паралимпийских команд США и помогал им готовить атлетов к Олимпийским и мировым чемпионатам. Снайдеру поручили сформулировать, что именно подразумевает под собой «качественная тренерская работа». И это оказалось непростой задачей.

«Я спрашивал у коллег: “Как думаешь, ты хороший тренер?”, и мне всегда отвечали: “Конечно, иначе бы меня здесь не было”, – рассказывал мне Снайдер, когда мы с ним прогуливались по территории Олимпийского тренировочного центра США в Колорадо-Спрингс летом 2017 года. – Но я докапывался: объясните. И мне отвечали что-то вроде: “Ну, мои спортсмены завоевали шесть медалей на Играх 2016 года в Рио”. Тогда я спрашивал: “Значит, если вы не выиграете ни одной медали на следующем чемпионате мира, то перестанете быть хорошим тренером и вас нужно уволить?” – усмехается Снайдер. – Ответом мне всегда было: “Нет, конечно же!” Так что, очевидно, нельзя определять качество тренерской работы только по победам и поражениям. Критерий должен быть менее поверхностным – особенно на юниорском и подготовительном уровнях».

Снайдер обратился за помощью к профессору Университета Фресно доктору Уэйду Гилберту, одному из самых авторитетных специалистов в области подготовки тренеров, а в 2017 году Олимпийский и Паралимпийский комитет США опубликовал «Рамочную программу качества тренерской работы», где были перечислены все необходимые критерии.

Настоящая дорога начинается, когда мы проделываем большую внутреннюю работу и познаем самих себя: что драйвит нас, зачем мы тренируем и какова наша главная цель.

Определение в итоге выглядит следующим образом:

Качественная тренерская работа – это последовательное применение интегрированных профессиональных, межличностных и внутриличностных знаний с целью повышения уровня компетентности, уверенности, сплоченности и силы духа спортсменов в конкретных тренерских контекстах.

Другими словами, основываясь на десятилетиях исследований в области образования, позитивной психологии, преподавания коучинга и лидерства, можно сказать, что качественная работа тренера зиждется на трех китах: знание базовых принципов тренерства, результаты, ориентированные прежде всего на спортсмена, и соответствие контексту. Мы можем понять, насколько хорошо работает тренер, только оценив его конкретную работу в этих трех аспектах. Давайте рассмотрим их немного подробнее.

Соответствие контексту

В интернете выложено множество занятий или видеоуроков, где профессиональные тренеры работают с профессиональными спортсменами, но можете ли вы, скажем, просто взять и использовать эти материалы для девятилетних детей? Конечно же, нет. Гилберт пишет, что «хорошее тренерство требует умения адаптировать свои знания исходя из конкретных потребностей спортсменов и соответствовать особенностям обстановки, в которой проводятся занятия». Другими словами, все учебные материалы должны соответствовать возрасту и уровню спортсменов, с которыми вы работаете.

Результаты, ориентированные на спортсмена

В прошлом тренеров часто воспринимали просто как передатчиков информации, поэтому, когда нужно было понять, насколько эффективной была проделанная работа, смотрели только на то, стали ли спортсмены сильнее в технике и тактике игры. Однако следует раздвинуть рамки понятия «хорошая тренерская работа» и требовать от тренеров подхода к результатам, основанного на принципе ХОКУ (аббревиатура):

– Характер: развитие моральных качеств спортсменов – например, сочувствие, уважение и честность. Ваши атлеты должны стать примером для подражания для других.

– Отношения: выстраивание доверительных и дружеских отношений между товарищами по команде, тренерами, персоналом.

– Компетентность: совершенствование технических, тактических и специфических для определенного вида спорта элементов.

– Уверенность: укрепление веры в себя и самооценки спортсмена, а также тренировка его стойкости и психической выносливости.

Основные тренерские компетенции

Я оставил этот пункт напоследок, несмотря на то что он стоит на первом месте в «Рамочной программе оценки качества тренерской работы». Определение Гилберта включает три компонента основных тренерских компетенций: знание своего вида спорта, понимание межличностных связей и внутриличностное знание. Другими словами, нужно хорошо знать в теории свой вид спорта, понимать, как взаимодействуют люди, и знать самого себя.

Одним из самых больших открытий для меня в моей тренерской карьере стало познание себя, или, как называет это Гилберт, «внутриличностное знание». Я не уверен, что, став тренером в двадцать с небольшим лет, я был способен понять это, но по мере накопления опыта и рождения детей я определенно стал лучше понимать себя. И параллельно я рос как тренер.

Мы должны лучше знать самого себя, потому что в великих тренерах нет лжи и фальши. Помните совет, который Пит Кэрролл дал Стиву Керру? Мы должны быть настоящими, иначе наши спортсмены сразу почувствуют фальшь. В то же время надо понимать, что наши недостатки, будь то вспыльчивость в общении с официальными лицами или неумение слушать своих спортсменов, не являются оправданием для того, чтобы выходить из себя. Познание себя поможет не рубить сплеча и дать мудрый совет своему спортсмену вместо того, чтобы просто наорать на него. Ведь великие тренеры не просто реагируют на ситуацию – они откликаются на нее.

Не реагируйте. Откликайтесь!

В своей книге Above the Line, посвященной сезону национального чемпионата 2014 года по американскому футболу в штате Огайо, главный тренер Урбан Мейер приводит простое уравнение: E + R = O (событие + реакция = результат).

В каждой игре, выступлении или соревновании, неважно, спортсмен вы или тренер, происходит множество событий. Это могут быть неудачные удары, забавные отскоки и пропущенные голы. Все это влияет на нас, но, как подчеркивает Мейер, гораздо большую роль, чем сами события, играет наша реакция на эти события. Мы не можем контролировать происходящее, но мы можем контролировать наш отклик на него. К сожалению, многие спортсмены и тренеры не умеют откликаться. Вместо этого они бурно реагируют. И на то есть веские причины.

В 1990-х годах итальянские ученые обнаружили в мозгу класс нейронов, которые активируются не только тогда, когда человек сам совершает действие, но и когда он просто наблюдает за действиями других. Их назвали зеркальными. Вот почему нас тянет зевать, когда видим, как зевают другие, и вот почему мы невольно вздрагиваем, когда видим, как кому-то наступают на ногу. А вы улыбаетесь в ответ или радуетесь, если кто-то заливается смехом рядом с вами? Все эти реакции регулируются зеркальными нейронами, которые позволяют не только предсказывать действия других людей, но и моделировать эмоции, стоящие за этими действиями. Исследователи применяли функциональную магнито-резонансную томографию, чтобы оценить влияние эмоциональной привязанности на работу мозга, и результаты оказались ошеломляющими.

Когда вы тренируете команду, наблюдаете за своей второй половинкой, которая участвует в соревновании, или даже просто смотрите субботний матч любимой футбольной команды, включается особый отдел мозга, который оценивает возможность гола или офсайда. В результате мозг реагирует на ситуацию так, словно вы сами совершаете это действие. Вот почему и родители спортсменов, и тренеры могут слететь с катушек во время матча, который считают очень важным. Их мозг реагирует так, как будто лично их удаляют с поля или засуживают.

Те же зеркальные нейроны, управляющие нашим поведением, дают команду обмениваться энергией с соперниками, либо подстегивая друг друга, либо сдуваясь вместе. Эмоции команды заразительны, как в положительном, так и в отрицательном смысле. Такой тип реакции – естественный, но, как мы все знаем, иногда он не так уж полезен.

Помимо зеркальных нейронов, наши реакции также во многом определяются особенностями нашей личности. В психологии под этим феноменом обычно понимаются индивидуальные различия в особенностях мышления, чувств и поведения. Личность определяет наше инстинктивное поведение и нашу зону комфорта по умолчанию. Она диктует, как реагировать на определенные ситуации. Например, я отношусь к типу «действуй сейчас, вопросы потом». Я не люблю долго раздумывать и тщательно планировать. В результате я не всегда хорошо слышу людей и не очень осознаю, как мои действия могут повлиять на окружающих. Временами и в нужной ситуации это очень меня выручает. Но в других случаях, напротив, сильно мешает. Уверен, несколько бывших игроков и судей, с которыми мне доводилось пересекаться, это подтвердят.

Идея о том, что каждому из нас при рождении присущ определенный тип темперамента, существует уже тысячи лет. Она выдвигалась еще в Китае в 2000 году до н. э., озвучивалась древними греками (сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик) и обрела форму в работах известного психиатра XX века Карла Юнга (мышление, чувство, ощущение и интуиция) – в общем, типы личности и темперамента изучаются уже тысячи лет.

Возможно, вы проходили такие тесты на работе, например тест на тип личности Майерса-Бриггса, типологию личности DISC, Strengths Finder (или «Поиск сильных сторон») или другие.

Авторы таких тестирований любят делать громкие заявления об эффективности своих разработок и убеждать людей в том, что данный при рождении темперамент – это судьба. Однако многие из этих утверждений не имеют научного обоснования. На самом деле личностные оценки не всегда являются надежными характеристиками индивидуума. Однако, если использовать эти результаты, чтобы помогать людям лучше понять свои особенности поведения, общения, чтобы внимательнее изучить этот феномен и спровоцировать научные дискуссии, они могут быть очень полезны. Подробнее об этом дальше.

Однако есть что-то гораздо важнее типа личности – это характер, потому что именно он дает возможность откликаться на происходящее. Характер складывается из множества факторов: воздействия культуры, жизненного опыта, образования, воспитания, морали и ценностей. Характер – это самоосознание, в том числе осознание того, как мы склонны реагировать на происходящее, чтобы в определенных ситуациях уметь сделать глубокий вдох и выдохнуть.

Простой, но эффективный способ понять разницу между темпераментом и характером – представить себе айсберг. То, что над водой, – ваш тип личности, который заставляет нас бурно реагировать на что-то; а огромная часть глыбы под водой – ваш характер, который позволяет вам вдумчиво откликаться.

Эмоции команды заразительны, как в положительном, так и в отрицательном смысле. Такой тип реакции – естественный, но, как мы все знаем, иногда он не так уж полезен.

Тренерское образование должно быть направлено на развитие характера, чтобы тренеры могли принимать правильные решения в нужное время. Сможете ли вы правильно изменить тактику, когда нужно переломить счет за пять минут до конца матча, или потратите это время на то, чтобы орать на своих игроков и злиться на судью? Как говорит Джо Эрманн: «Чтобы стать лучшим тренером, нужно стать лучшей версией себя». А один из важнейших шагов к этому – умение контролировать свои реакции и отклики.

Знайте свои «почему»

Уэйд Гилберт считает, что для того, чтобы познать себя, тренеру также необходимо иметь высокую цель. Нужно знать свои «почему», понимать истинные причины, по которым вы решили выбрать эту профессию. «Четкое осознание своей миссии должно действовать как сильная мотивация и импульс, – пишет Гилберт. – Цель должна вести тренера к его мечтам и задачам. Она также должна воодушевлять, подталкивать к тому, чтобы тренеры сами отвечали тем высоким стандартам, что устанавливают для своих спортсменов».

В «Алисе в стране чудес» Чеширский кот советует Алисе, которая спрашивает дорогу, но не знает, куда идти: «Ну уж куда-нибудь наверняка придешь, если походишь подольше». Без четкой цели и осознания «зачем» и «почему» тренерская деятельность становится бессистемной. Когда вы тренируете спортсмена только для того, чтобы выиграть чемпионат или национальный титул, ваша работа может стать той механической транзакцией, о которой мы говорили, потому что ваше стремление к определенной задаче сметает с пути всех – включая спортсменов. Но когда вы начинаете с «зачем» и «почему» и четко определяете свою цель, вашим компасом становится смысл.

Один из моих любимых писателей, Сет Годин, поделился в своем блоге историей о снайпере из легендарного непальского воинского сословия – гуркхи, – который сбежал из тюрьмы во время Второй мировой войны. «Он удрал из японской тюрьмы на юге Бирмы и в одиночку преодолел шестьсот миль через джунгли к свободе. Путь занял у него пять месяцев, но он никогда не спрашивал дорогу и ни разу не сбился с пути. Во-первых, он не умел говорить по-бирмански, а во-вторых, считал всех бирманцев предателями. Он шел по карте и, добравшись до Индии, показал ее офицерам разведки, которые расспрашивали его об этой одиссее. На карте карандашом были отмечены все повороты, все дороги и развилки, которые он прошел, все реки, которые он пересек. Этот клочок бумаги сослужил ему хорошую службу. Однако офицеры разведки были разочарованы: перед ними была карта Лондона».

Отсюда Годин делает вывод: даже если у вас плохая карта, правильный компас приведет вас домой. Именно поэтому многие тренеры считают, что надо четко сформулировать свою большую цель. В следующем разделе мы расскажем об этом подробнее.

Два упражнения для развития самосознания и определения цели

Пройдите тест Equilibria PDI

В проекте «Меняя игру» (Changing the Game) мы пользуемся своей системой оценки тренеров и команд – «Индикатор личностного разнообразия» (Equilibria Personality Diversity Indicator, или PDI), – в которой используется четыре цвета (E-Colors), чтобы помочь тестируемым оценить их таланты и сильные стороны, а также наглядно показать эти параметры.

В 2004 году это тестирование применили в сфере нефтегазовой отрасли, и эксперимент показал, что наша система очень успешно помогает в повышении уровня безопасности на опасных и стрессовых работах. Сегодня эта система оценки широко используется в школах и спортивных командах, а также во многих других отраслях и оказывает огромное влияние на развитие инклюзивности, разнообразия и взаимопонимания между группами людей.

С помощью семинаров и онлайн-инструментов оценки удалось собрать сотни тысяч показателей в таких областях, как коммуникация, самореализация, лидерство, которые нашли отклик у участников наших семинаров и аудитории из различных отраслей. Мы обнаружили, что это невероятно мощный инструмент для повышения самоосознания, выстраивания доверительных отношений и формулирования миссии, видения и ценностей команды. Я лично видел, как многие спортсмены и тренеры переживали озарения в том, что касалось осознания себя и понимания товарищей по команде, и я использовал эти моменты, чтобы спровоцировать интересные дискуссии по вопросам инклюзии, разнообразия, командной работы и лидерства.

Почему лично мне нравится Индикатор? Мне кажется, что это очень простая для понимания и применения система, и мои команды разделяют это мнение. Основатель компании Льюис Сениор во время нашей с ним первой беседы сказал: «Наша личность – это то, как мы реагируем на происходящее. Но это лишь малая часть того, кто мы есть. Мы используем Индикатор, чтобы научить людей оценивать свои способности, чтобы они могли откликаться, а не просто реагировать». Мне эта мысль запала в душу, как я уже объяснял выше. В Индикаторе – четыре основных цвета, которые описывают четыре различные способности тестируемого:

– красный: исполнитель/директор;

– желтый: коммуникатор/интегратор;

– синий: помощник/релятор;

– зеленый: мыслитель/аналитик.

В каждом из нас есть все четыре качества, и мы оттачиваем их в разное время, независимо от того, какой цвет доминирует в нашем личном Индикаторе. Например, у меня явно с большим отрывом преобладают красный и желтый цвета. Я обычно решителен, проактивен и хорошо общаюсь с людьми. Я добиваюсь поставленных целей. Когда я злоупотребляю этими качествами, они превращаются в потенциальные ограничители, и я становлюсь упрямцем, плохим слушателем и плохим организатором (жена подтвердит). Чем лучше я осознаю свои склонности, тем больше вижу возможностей грамотно планировать, внимательно слушать, а не перебивать других, и понимать, что, если я что-то сказал, это еще не значит, что меня услышали.

Зайдите на сайт www.EquilibriaInSports.com или загрузите приложение E-Colors на свой телефон и пройдите тест. Это займет всего пятнадцать минут. Вы получите базовую оценку ваших склонностей, сильных сторон и потенциальных ограничителей. Вы также лучше поймете, как нарушают командную работу других людей или вашу лично. Вы получите представление о том, как обсуждать сложные и деликатные темы со своими спортсменами и их родителями и как более эффективно разрешать непростые ситуации. Пусть ваши атлеты тоже пройдут тест – думаю, им будет очень полезно.

Я также рекомендую вам посетить наш семинар, где мы более подробно рассказываем про эту систему оценки личности. Пусть это, конечно, не так весело и интерактивно, как вживую, но можно поучаствовать в семинаре онлайн на Udemy (https://www.udemy.com/succeed-with-personality-diversity/).

Помните, что ваша личность – это еще не ваша судьба, а преобладание определенных цветов – вовсе не оправдание плохого поведения или повод для дискриминации других. Это просто первый шаг в процессе самопознания, чтобы помочь вам просто реагировать на ситуацию и происходящее и начать откликаться.

Сформулируйте для себя, зачем вы тренируете

Впервые я узнал о необходимости четкой формулировки своей Цели в классической книге Джо Эрманна «Все о тренерстве: как спорт может изменить жизнь» (InSideOut Coaching). Эрманн использует аналогию с моряком, который не может понять, куда движется, просто наблюдая ветер и волны. Он пишет: «Вы должны четко держать курс на порт, маяк, на некое ЗАЧЕМ, на цель, которая удерживает ваше внимание и фокус на выполнении высокого призвания – быть тренером».

Эрманн начал задумываться о своих целях, стоя на могиле своего брата Билли и вспоминая эти тяжелые события. Пытаясь найти ответ на вопрос, в чем смысл жизни, он понял, что многие его проблемы были связаны с ложными представлениями о мужестве и успехе. В результате его цели превратились в четкое утверждение: «Я стал тренером, чтобы помочь мальчикам стать отважными и честными мужчинами, которые будут вести других за собой, уметь нести ответственность и менять мир к лучшему».

В итоге все, что делает Джо Эрманн, определяется этой целью. Она его компас и ориентир для каждого действия. При этом она остается очень личной и связанной с тем, как он хочет использовать спорт для изменения жизни. Но вы не копируйте его девиз, а придумайте свой.

Лично моя цель с годами менялась, эволюционировала вместе с моей тренерской деятельностью. Хотя в молодости она не было четко сформулирована, все мои действия были призваны доказать миру, что моя цель – побеждать как можно чаще, чтобы доказать свою значимость. Миссия была крайне поверхностной, меркантильной, и детям, которые мешали мне побеждать, доставались все вспышки моего гнева, приступы стресса и паники из-за очередного поражения.

Сегодня, к счастью, моя цель звучит так: я тренирую, чтобы привить детям, которые занимаются со мной, любовь к спорту на всю жизнь, а также чтобы использовать мощь спорта для последовательного воспитания характера и изменения их жизни к лучшему.

Для меня это означает, что я прежде всего стараюсь тренировать человека, а потом уже спортсмена. Это значит, что я стараюсь дать своим спортсменам то, что они могут недополучить от других учителей и наставников, будь то дисциплина, высокие требования к себе или просто взрослый, который верит в них. Это значит, что я учу их упорно трудиться и полностью вкладываться в то, что они делают, даже зная, что есть риск не достичь целей. Это значит, что я своим примером показываю им всю увлеченность и удовольствие от спорта. Сложно выразить все это в одном коротком предложении, поэтому я оставляю за собой право всегда пересматривать свой девиз.

Если вы согласны, что вам нужен компас, чтобы не сбиться с пути, предлагаю вам сформулировать свою цель. Пусть она будет звучать очень лично. Пусть она будет только вашей. Пусть она меняется со временем. А пока закончите следующее предложение: «Я тренер…»

Выводы

Даже если у вас в руках плохая карта, правильный компас приведет вас домой. Я считаю, что в тренерстве все тоже именно так. Обстановка, в которой мы тренируем, и те посылы, что мы почерпнули из распространенных стереотипов и от множества тщеславных тренеров в современном молодежном спорте, могут сильно сбить вас пути, дать ложное представление о том, как надо тренировать и воспитывать не только великих спортсменов, но и хороших людей.

Чтобы стать хорошим тренером, для начала надо заглянуть внутрь себя и стать лучшей версией себя. Для этого нужно:

– понять основополагающие принципы и аксиомы хорошего тренерства, чтобы перейти от просто передачи знаний к воспитанию личности;

– проанализировать свои сильные и слабые стороны и поведение, чтобы научиться откликаться на ситуацию, а не бурно реагировать на нее;

– сформулировать для себя цель, ради которой вы тренируете, – она станет вашим компасом, даже если у вас в руках плохая карта.

Путь к лучшей версии себя бесконечен, но это прекрасный образец самосовершенствования для ваших спортсменов. И, поскольку дорога будет долгой, нет лучшего времени для начала, чем сегодня. Удачи!

Чтобы стать хорошим тренером, для начала надо заглянуть внутрь себя и стать лучшей версией себя.

Урок 2

«Вы тренируете прежде всего человека, а потом уже спортсмена»

Будьте тренером, ориентированным на спортсмена

Вы должны задать себе один важный вопрос: кто стоит передо мной?

Крис Ван Дер Хеген

Вы тренируете прежде всего ребенка, а потом уже спортсмена.

Доктор Мартин Томс

Одно из самых важных преимуществ в спорте – играть дома. Этому есть объективное объяснение, ведь ваши соперники могут не выспаться из-за неудобной кровати в гостинице или не подружиться с местной кухней. Они борются со сменой часовых поясов, джетлагом и даже кислородным голоданием (например, команды, которые едут играть в Ла-Пас в Боливии, должны адаптироваться к высоте 11 000 футов над уровнем моря).

У тех, кто играет дома, есть и психологические преимущества – например, поддержка болельщиков, среди которых всегда будет больше местных, деморализует соперников, судей и официальных лиц. Преимущество игры дома, на своем поле, статистически доказано во многих видах спорта, особенно в футболе. Именно поэтому 2000 год считается особо провальным для мужской сборной Бельгии по футболу, принимавшей у себя Чемпионат Европы 2000 года.

Перед началом соревнований Бельгия возлагала на свою сборную большие надежды, которые только укрепились после победы над Швецией в стартовом матче. Последующие поражения от Италии и Турции привели к тому, что бельгийцы заняли третье место в своей группе и не смогли пройти дальше. Тем временем их соседи, Нидерланды, показывали захватывающую игру, победив в групповом турнире Францию и выйдя в полуфинал, а затем проиграв в серии пенальти.

В то время как северный сосед праздновал, в Бельгии был траур, даже руководство страны переживало критический момент. Футбол был самым популярным видом спорта в этом небольшом государстве, а национальная сборная заняла шестьдесят шестое место в мировом рейтинге. По словам Криса Ван Дер Хегена, наставника тренеров Бельгийской футбольной ассоциации, это был идеальный момент, чтобы собрать всех и задать важный вопрос: «Почему мы не можем конкурировать с Турцией?»

Ван Дер Хеген и его коллеги понимали, что им нужна полная перезагрузка этого вида спорта – от юношеского до взрослого уровня. Успех на последнем должен был начаться с правильной тренировки детей. Они понимали, что нужно улучшать подготовку тренеров, но прежде, чем понять, чему учить наставников, надо было решить более важную задачу: выяснить, кто в игре на первом месте.

«Главный участник действа – футболист, – говорит Ван Дер Хеген, – не тренер, не команда, а отдельный игрок. И если принять это, то очень легко понять, почему в детском футболе надо делать то, что нравится детям. Ведь они в центре всего, что мы делаем. Они хотят играть в футбол по-своему, а не так, как взрослые».

Чтобы улучшить результаты у взрослой сборной, Бельгия должна была начать с самых юных игроков. Они договорились, что тренеры должны принимать и понимать потребности, ценности и приоритеты своих спортсменов. Или, как говорит Ван Дер Хеген, «надо задать себе один основополагающий вопрос: кто стоит передо мной? Оцените характеристики [игрока], а затем адаптируйте свои условия, чтобы они соответствовали этим характеристикам. Если эти две вещи не совпадают, вы зря тратите время».

Эта новая постановка задачи привела к полной перезагрузке бельгийского футбола, к систематическим изменениям, которые в итоге дали потрясающие результаты и стали отличным примером успешного внедрения среды, ориентированной на спортсмена, в отличие от той, что учитывает прежде всего желания тренера.

Вы тренируете прежде всего человека, а потом уже спортсмена. Осознание этого меняет ход игры, что позволит вам наладить контакт с большинством ваших спортсменов и подтолкнет их к новым достижениям.

В этой главе мы разберем, как на тренировках и играх создавать человеко-ориентированную среду и почему это важно. Для этого мы рассмотрим:

– какой должна быть среда, ориентированная на человека/спортсмена;

– как преобразования в области тренировки молодежи привели к успеху взрослой сборной на примере Бельгии и почему этот пример надо взять на заметку;

– какие параметры должен оценивать тренер, чтобы быть уверенным, что он создает человеко-ориентированную среду;

– небольшое упражнение для спортсменов, которое поможет вам лучше узнать их.

Когда вы зададите себе вопрос «Кто передо мной?» и будете выстраивать свою тренерскую работу и обучение в соответствии с потребностями своих учеников, вы сразу заметите, что растете в профессии.

На протяжении многих лет мне было все равно, кто пришел ко мне на тренировку. Сегодня я содрогаюсь при одной мысли о том, что я мог так тренировать, поскольку вижу, как сильно изменился мой подход – причем не только в том, что касается моих спортсменов, но по уровню удовольствия, которое я получаю от своей работы. Думаю, это поможет и вам.

Какой должна быть спортсмено-ориентированная среда

Великие тренеры понимают, что тренерство – это прежде всего про человеческие отношения. Они знают, что знать специфику и теорию своего вида спорта важно, но не достаточно. Это лишь 10–20 % успеха, а остальные 80–90 % завязаны на вашем спортсмене.

У каждого из ребят есть свои потребности и особенности, и чем лучше вы знаете своих подопечных, тем больше вы вдохновляете их на победы и результаты. Когда я озвучил эту идею Стиву Керру из «Голден Стэйт Уорриорз», он согласился со мной и поделился историей. Его спортивная карьера в основном проходила на скамье запасных.

«Когда ты не играешь, а все время сидишь в запасных, то чувствуешь себя бесполезным, – говорит Керр. Это опустошающее состояние ему очень знакомо. Теперь, как тренер, он очень чутко это чувствует. – Что можно сделать, чтобы увлечь своих ребят? Нельзя же играть с ними все время. Можно время от времени предоставлять их самим себе, но сохранять их вовлеченность. Для этого нужно кое-что большее: это налаженное общение, это понимание амбиций и способностей игрока. У нас в команде четырнадцать парней, и у всех своя история. И моя работа – понять, что транслирует каждый из них.

Стеф Карри всегда нарасхват. Мне кажется, надо помочь ему как-то разгрестись, чтобы он хотя бы мог немного отдохнуть. А думая о самом слабом игроке в команде, я понимаю: карьера этого парня на волоске, он отчаянно пытается зацепиться в НБА. Ему нужны моя помощь и мой совет. Так что это не просто “управление человеческими ресурсами”. Но я принимаю это, такова моя работа», – продолжил Керр. В этом и есть суть спортсмено-ориентированного тренера.

В современном спорте царит принцип «победа любой ценой», что часто мешает созданию среды, ориентированной на спортсмена. Зацикленность на результатах, победах и краткосрочном успехе гораздо чаще приводит к тому, что называют автократическим или ориентированным на тренера подходом.

При таком раскладе тренеры, скорее всего, относятся к своим спортсменам как к коллективу индивидов со стандартными потребностями. И передача знаний становится однонаправленным процессом – от тренера к спортсмену, – а ведь это должно быть взаимной работой. До спортсменов в директивной форме доносят, что и когда нужно делать, и ожидают точного следования инструкциям. Глубокого понимания концепции нет, ответственности за достижение цели и результатов нет, поскольку все спускается сверху от тренера, не предполагая обсуждений. В долгосрочной перспективе спортсмены становятся настолько зависимы от своего наставника, что перестают думать самостоятельно.

В отличие от этого, в среде, ориентированной на спортсмена, атлет занимает центральное место. Он активно участвует в принятии решений, что дает ему не только больше самостоятельности, но и понимания происходящего, а также формирует поведение, способствующее прогрессу и совершенствованию.

Тренеры, ориентированные на спортсменов, стараются быть помощниками, консультантами и учатся задавать наводящие вопросы своим подопечным, чтобы помочь им понять систему тренировок и освоить навыки на более глубоком уровне. Они дают спортсменам время и место для того, чтобы те развивались в своем темпе, и ставят цели атлетов и команды во главу угла. Они находят время для того, чтобы узнать спортсмена как личность, как это делает Стив Керр.

Все это способствует созданию среды, в которой спортсмены действуют осознанно, сами принимают решения, ищут креативные подходы и оценивают свои решения, а тренер выступает в роли помощника-консультанта, а не просто диктатора. Тренеры, ориентированные на спортсменов, рассматривают команду как коллектив индивидуумов с индивидуальными потребностями и разными темпами развития и, таким образом, фокусируются на том, чтобы подтянуть всех этих людей к одной планке, заданной в рамках одной команды.

Тренеры, хорошо освоившие спортсмено-ориентированный подход, умеют задавать наводящие вопросы, а не просто раздавать «правильные» указания. Вместо того чтобы говорить спортсмену, где он ошибся, или твердить, что надо было сделать, можно спросить:

– Как ты относишься к этой ситуации?

– Что ты почувствовал, когда это случилось?

– Были другие варианты действий?

– Как тебе кажется, это был правильный момент для паса? Почему «да» или почему «нет»?

– Что мы с вами делали, когда нам все удавалось?

Тренер, ориентированный на спортсмена, позволяет своим ученикам самостоятельно искать решения, анализировать обстановку и, возможно, разрабатывать тактики, которые не видит сам тренер. Он понимает, что спортсмены, которые могут креативить на тренировках, с большей вероятностью будут творчески подходить к решению проблем и на соревнованиях.

Подход, ориентированный на спортсмена, требует от тренера усмирить свои амбиции и принять тот факт, что традиционное обучение не всегда оптимальный вариант. Нужно признать, что промежуточный результат, даже если он отличный, – не лучший показатель уровня обучения и развития, если это достигнуто только благодаря влиянию тренера, а не инициативности спортсмена.

Независимо от того, тренируете ли школьную команду, как большинство, или же олимпийских атлетов, как Крис Ван Дер Хэген или Стив Керр, подход, ориентированный на спортсмена, всегда очень эффективен. Кроме того, ваши ребята полюбят вас за лояльность, потому что она помогает развивать их мастерство, самостоятельность и крепкие отношения с командой.

Преобразования в футбольной сборной бельгии

Перезагрузка бельгийской сборной по футболу началась сразу после Евро-2000. Ван Дер Хеген и его коллеги вспомнили свое детство, то время, когда их самих заставляли выполнять бесконечные упражнения и изолированные задания по технике, при этом не говорили, пустят ли на поле поиграть. Многие тренеры так и не пустили: словно ослика морковкой, их дразнили реальным матчем, в который они рвались, но сначала надо было изучить всю «теорию». Целое поколение детей записывались в секцию, чтобы играть, но на поле их так и не выпускали. Руководство сборной решило, что нужно изменить тренерское мышление, сделав его более ориентированным на спортсменов.

Тренеры, ориентированные на спортсменов, стараются быть помощниками, консультантами и учатся задавать наводящие вопросы своим подопечным, чтобы помочь им понять систему тренировок и освоить навыки на более глубоком уровне.

Ван Дер Хеген начал со своего клуба. Сперва надо было напомнить тренерам, что их главная задача – помочь детям полюбить игру. «Если вы сможете привить им эту любовь, то сможете и научить их, – напоминал он своим коллегам. – Если вы не поможете им полюбить игру, они не научатся играть. А как можно привить эту любовь? Максимально увеличив количество игрового времени на тренировках. Ведь именно для этого они и пришли к вам – чтобы играть!»

Топ-менеджеры сборной также помнили, что многие из лучших игроков мира учились у себя во дворе, играя под присмотром старших. Великим игрокам нужны условия, в которых они могли бы чувствовать себя свободно, творить, где не было бы судей или тренеров, указывающих, что делать, принимающих решения за них. «Вы должны дать им свободу, а затем наблюдать за ними и направлять их, если понадобится, – объясняет Ван Дер Хеген. – Разрешите им самим играть, потому что они умнее, чем вы думаете!»

Бельгийская футбольная федерация начала масштабную перестройку с того, что отказалась от традиционных схем «пять против пяти» для детей младшего возраста и вместо этого стала играть «двое против двух» с вратарем в возрасте пяти и шести лет. Они проводили шестиминутки, в которых игроки половину игры были в воротах, а половину – на поле. Такой формат очень развивал навыки дриблинга и позволял игрокам, которые, возможно, никогда не забьют ни одного гола за весь сезон, заколачивать по пять-шесть мячей каждые выходные. Поля были расположены лестницей, и после каждой игры победители перемещались вправо, а проигравшие – влево. Уже через несколько игр все соревновались с соперниками своего уровня. Все забивали голы, выигрывали матчи и веселились. Правда, кроме родителей.

«Помню, в моем клубе некоторые родители мне выговаривали: “Крис, ты сошел с ума. Что ты делаешь? Футбол – командная игра, а ты заставляешь их играть один на один и с вратарем”. А я объяснял: “Да, футбол – игра командная, но только когда они станут подростками и взрослыми», – смеется Ван Дер Хеген. Он понимал, что для пятилетних детей главное – владеть мячом и забивать голы. Однако многие все равно ворчали, что новые методы разрушали игру.

Но Бельгийская федерация футбола решила, что дети будут играть в «малые матчи» до тринадцати лет и только потом перейдут на схему одиннадцать против одиннадцати. Решено было не обращать внимания на нормативы и турнирные таблицы, пока игроки не достигнут четырнадцати лет. Они обеспечили 50 % игрового времени для каждого спортсмена, перейдя с двух таймов на четыре четверти и обязав тренеров не делать замен, кроме случаев травмы. Они разрешили детям с задержкой физического развития со справкой от врача играть со здоровыми сверстниками. Они потребовали, чтобы тренировки как минимум на 70–80 % состояли из игр, а не из не связанных между собой упражнений. В общем, в Бельгии сделали этот вид спорта полностью ориентированным на ребенка.

«Нельзя просить взрослых делать то, что делают дети. Это работает и наоборот: не просите детей делать то, что нравится взрослым, – говорит Ван Дер Хеген. – Если вы попробуете посадить пяти-шестилетнего на взрослый велосипед, вам скажут: вы рехнулись? Однако мы почему-то постоянно делаем это в спорте. Мы просим их играть одиннадцать против одиннадцати или восемь против восьми в очень раннем возрасте, когда они не могут и не умеют это делать. Поэтому надо адаптировать игру к их возрасту и к тому, как дети хотят играть. И тогда случится волшебство».

По данным ФИФА, на момент написания этой книги Бельгия занимает первое место в мире по футболу среди мужских команд и впервые в своей истории вошла в топ-20 женских.

Все началось с концепции, в которой на первом месте стоит спортсмен, с тренерской установки, где главенствует индивидуальный подход, а не универсальный.

Все началось с ответа на один простой вопрос: кто передо мной?

Три секрета, как стать тренером, ориентированным на спортсменов

Пройдите тест

В приведенном ниже тесте оцените свою работу по шкале от одного до пяти в каждой из областей. И если вы не боитесь критики, а ваши спортсмены уже достаточно взрослые, попросите их оценить вас.

Сложите, чтобы получить результат, и разделите сумму на 4. Чем больше в итоге получилось, тем более ориентирован на спортсменов тренер.

_____ + _____ + _____ + _____ = _____ / 4 = _____

Как лучше узнать своих спортсменов

Учительница третьего класса Кайла Шварц понимала, что если сможет наладить контакт со своими учениками, то станет для них любимым преподавателем. А еще она знала, что многие ребята из ее класса – из бедных, неблагополучных или неполных семей или страдают от других проблем, из-за которых дети испытывают трудности в обучении или плохо ведут себя в школе. Она решила попросить своих учеников выполнить простое задание. А именно закончить следующее предложение: «Хотел(а) бы я, чтобы моя учительница знала, что…».

Результаты ее поразили. Некоторые ответы ее повеселили, другие – заставили расплакаться. Но все они позволили ей лучше понять своих учеников и создать в классе дружелюбную и благоприятную атмосферу, а также подружиться со своими учениками, узнав их истории. Она поделилась своими знаниями с коллегами и друзьями – так и появился целый флешмоб #IWishMyTeacherKnew, захвативший мир. Когда я читал книгу Шварц, то подумал: а почему бы тренерам не сделать то же самое? И решил попробовать. И то, что я узнал, тоже поразило меня.

Оказалось, что в моей команде были дети, остро переживающие развод родителей, были и те, у кого мама или папа болели раком. Некоторые дали мне понять, что хотят получать обратную связь от меня только наедине, другие просто попросили меня не ставить их первыми при выполнении упражнений. Третьи настаивали, чтобы я продолжал подгонять и подстегивать их, заверяя, что они это очень ценят, хотя и не подают вида.

В результате на своих лекциях я советовал коллегам-тренерам давать спортсменам одно эффективное упражнение. А именно: попросите их продолжить предложение: «Хотелось бы мне, чтобы мои тренеры знали обо мне одну вещь, что поможет им лучше меня тренировать…».

На момент написания этой книги я делал с коллегами эту практику уже три года. Но я всегда предупреждаю, чтобы они просили своих спортсменов не писать очевидные вещи из серии «Помогите мне стать быстрее» или «Помогите мне поработать над ударом левой». Суть в том, что мы просим детей поделиться тем, о чем мы, скорее всего, никогда бы не узнали, если бы они сами не рассказали нам.

В итоге мы узнавали о буллинге, о болезнях членов семьи. Один тренер со слезами на глазах рассказал мне, как это упражнение фактически спасло жизнь одной из девочек, которая подумывала о самоубийстве, потому что у нее не было дома и она с родителями жила в своем фургоне. Тренер вмешался и помог своей ученице, а команда собрала деньги, чтобы снять для семьи временное жилье, пока ее родители не нашли работу. Мы оба прослезились, когда он рассказывал мне об этом, и предположили, что, если бы он не дал им это упражнение, она бы никогда не раскрыла душу. И кто знает, что было бы тогда…

Так что, коллеги, попробуйте. Пусть ваши дети допишут это предложение, и посмотрите, на какие мысли это наведет вас. Обещаю, вы не пожалеете.

Завершайте ваши тренировки с игроками маленьким волшебством. Тренерский вопрос

Карч Кирали считается лучшим волейболистом мира в XX веке и продолжает свою блестящую карьеру в качестве главного тренера женской сборной США по волейболу. Он постоянно растет и совершенствуется как тренер, и одна из его главных особенностей – это то, как он завершает каждое занятие с игроками. А именно – простым, но волшебным вопросом: «Что я могу сделать, чтобы стать лучше для вас?» Представьте, как это прокачает вашу тренерскую деятельность и отношения с вашими спортсменами.

Выводы

Чтобы лучше тренировать, очень важно понять, кто ваши ученики, а затем создавать для них среду, соответствующую потребностям, ценностям и приоритетам того, кого тренируют, а не только того, кто тренирует. Чтобы добиться этого, надо:

– уяснить составляющие человеко- и спортсмено-ориентированного подхода и внедрить их в свою тренерскую практику;

– попробовать провести трансформацию команды по модели бельгийской сборной и пересмотреть свой подход к самым маленьким спортсменам в соответствии с потребностями ребят;

– пройти тест выше, оценить свои приоритеты по пятибалльной шкале, чтобы убедиться, что вы создаете среду, ориентированную на спортсмена;

– попросить своих спортсменов закончить предложение: «Хотелось бы мне, чтобы мои тренеры знали обо мне одну вещь, которая поможет им лучше меня тренировать…»;

– завершать занятия с игроками волшебным вопросом: «Что я могу сделать, чтобы стать для вас лучше?».

Великие тренеры ориентированы прежде всего на спортсмена и на человека. Они понимают, что если они будут общаться с человеком, если будут тренировать сначала личность, а потом уже технику, то смогут достучаться до большего количества учеников, чем при «универсальном подходе». Пробуйте и вы.

Великие тренеры ориентированы прежде всего на спортсмена и на человека.

Урок 3

«Цель – победа; смысл – что-то намного важнее»

Преследуйте более высокую цель, чем просто победа

Наша цель – победа. Мы играем, строим планы и готовимся победить в каждой игре, в которой участвуют дети, но смысл не в этом. Смысл гораздо глубже, это то, для чего нужна игра, – то есть воспитание личности и развитие учеников и их отношений с опытными наставниками в учебной среде. Без осознания и понимания высокой цели вопрос по умолчанию будет звучать так: «Ты выиграл или проиграл?»

Джоди Редман

Илли Кромак был не в духе. Тренер молодежной сборной Ванкувера устал от установки «выиграй сейчас», которую он считывал в игре своего сына. Он в юности и сам выступал за колледж, поэтому понимал, что ребятам нужно, чтобы взрослые запаслись терпением и давали детям время для развития. Он знал, что творческий подход возможен только в том случае, если его игроки не будут бояться совершать ошибки и смогут отвлечься от мыслей о победе, сосредоточившись на совершенствовании. А еще Кромак заметил, что первый вопрос, который многие родители и тренеры задавали спортсменам после игры, всегда был: «Ну что, вы выиграли?» И это очень отвлекало ребят, мешало развивать их креативность, самостоятельное мышление и терпение. Кромак искал выход из этого тупика.

После окончания колледжа он решил отдохнуть от футбола, открыв семейный магазинчик велосипедов. В тот период он активно участвовал в благотворительных велопробегах, собирал деньги для фондов и повышал осведомленность общественности о самых разных проблемах – от рака до безграмотности и бездомных. Некоторые из заездов длились несколько часов, другие занимали недели. У всех участников благотворительных проектов Кромак заметил общую черту. Они были все замотивированы, и это давало им энергию и заставляло не сдаваться и не сходить с дистанции. Они концентрировались на цели гораздо более важной, чем просто победа в гонке, – например, собрать деньги на благое дело с помощью своей выносливости и упорства.

Самое главное, что, просто идя к своей цели, они уже побеждали.

На финише Кромак видел велосипедистов, которые гордились своим достижением, завершением гонки и исполнением мечты, независимо от того, приходили они первыми или последними. Он признался мне: «Этот опыт показал мне, через какие испытания готовы пройти люди, чтобы изменить жизнь всего мира или тех, кого они любят». Кромак подумал: «А почему бы не применять такой же подход в моей команде юниоров?»

Как и другие тренеры, планирующие далеко вперед, Кромак каждую неделю на поле учил своих ребят техничной игре. Его девятиклассники работали над дальними передачами, они не просто отбивали мяч, а отлично умели обводить соперников. Он требовал от игроков обыгрывать противника один на один – и в случае неудачи делать это снова.

И, пока он их так учил, команда постоянно проигрывала соперникам, которые брали быстротой и напором. Они проигрывали и тем командам, в которых вратарь умел выбивать мяч как можно дальше, вместо того чтобы передавать его защитнику. В общем, они проигрывали командам, которые были сосредоточены только на счете, а не на развитии индивидуальных и командных действий.

Кромаку с трудом удалось убедить родителей своих учеников запастись терпением. Ему с трудом удавалось убедить тренеров соперников в необходимости честной игры, а также в том, что счет на табло в итоге мало что значит. Ему нужно было, чтобы его команда играла ради более высокой цели, чем просто победа. Другими словами, ему нужно было найти способ привнести в молодежный футбол этику благотворительного велоспорта. Так Кромак основал компанию Play Better.

Play Better – это онлайн-платформа для пожертвований, доступная в формате приложения для телефона. Команды создают свою страницу, где можно собирать и распределять благотворительные взносы, а болельщики могут оставлять комментарии или отзывы игрокам или команде. Кромак нашел сторонних спонсоров, пообещавших внести деньги, которые тренеры могли бы потратить на содержание команды, если будут достигнуты заданные цели.

Play Better призван переориентировать спортсменов с установки «к целям, победе и наградам», помогая игрокам, тренерам и родителям развиваться, а не просто гнаться за краткосрочным результатом. «Переключившись с “победы любой ценой” на стремление к прогрессу и задав себе осязаемые внешние мотиваторы, например устроив благотворительную акцию, мы сразу же изменим культуру игры», – считает Кромак.

Кромак сначала опробовал свою идею на футбольной команде своего сына, где у многих игроков близкие болели раком. Он предложил ребятам помочь своим семьям: установить определенные показатели, по достижении которых они получат пожертвования на борьбу с раком. Например, если ребята делали сто передач, то собирали определенную сумму. Двести? – гонорар удваивается.

Результаты не заставили себя долго ждать. Игрокам нравилось, родители тоже одобряли затею, потому что видели, как их дети учатся и на поле, и за его пределами. Все причастные почувствовали сдвиг в своем отношении к игре. «Главное, что мы привязали важные цели в технике и тактике к реальному вознаграждению, – говорит Кромак. – Наши задачи и нормативы не были взяты с потолка. И такая модель действительно воодушевила мальчиков играть лучше и больше. В результате мы получили отличных игроков, отличную среду для тренировок и сформировали образование, выходящее за рамки футбола».

Поставив перед собой сугубо технические задачи, например отдать двадцать раз пас вратарю, команда Кромака стала играть лучше, не зацикливаясь на победе. «Победа просто заняла достойное место у них в голове: вещь важная, но не более, чем остальной мир и их самосовершенствование».

Самая большая перемена, которую увидел Кромак, была в том, что игроки стали смелее, а родители смирились с тем, что дети должны проигрывать и учиться на ошибках. Он видел, что все больше ребят пытаются грамотнее обыграть соперника, найти нестандартный подход в трудной игровой ситуации или отважиться на сложнейший пас. Ведь все это может увеличить фонд, который пойдет на благотворительность.

«Скажите мне, – говорит Кромак, улыбаясь, – смогли бы вы накричать на своего сына или дочь, если бы они ошиблись, пытаясь обойти соперника, чтобы поддержать местную благотворительную организацию? Или если они сплоховали при передаче, потому что всего лишь очень хотели помочь кому-то победить рак? Конечно нет! Ваше сердце не настолько очерствело. Да, можно немного расстроиться, но для родителей, игроков и тренеров важнее общая картина!»

Больше всего Кромака и других участников Play Better удивило то, как это изменило культуру игры для всех участников, даже для соперников и судей. Одна из команд Play Better выбрала благотворительную организацию, которая занималась проблемами буллинга. Перед игрой они подарили своим соперникам розовые браслеты. Судья был потрясен дружелюбной атмосферой как на поле, так и за его пределами. Он никогда не видел ничего подобного. После игры он даже сказал Кромаку, что это был самый душевный матч за последние годы. Две недели спустя он пожертвовал все свои судейские гонорары в поддержку борьбы с буллингом.

Play Better – пример команды, у которой есть цель больше, чем просто победа. Когда у вашей работы есть Смысл, каким бы он ни был, он становится вашим компасом, что ведет вас в правильном направлении – независимо от того, какие препятствия возникают на пути.

Можно ставить себе какие-то цели, задачи, нормативы, но вами должна двигать Высшая цель, а не просто жажда победы, и надо ежедневно совершенствоваться. Эрин Куинн, трехкратная чемпионка NCAA по лакроссу и нынешний директор спортивного отделения в колледже Миддлбери в Вермонте, выразила эту мысль очень емко: «Великие лидеры и команды ориентированы на результат, но при этом руководствуются смыслом и фокусируются на процессе».

Следующие несколько страниц посвящены тому, как создавать команды, которые ориентированы на результат, но при этом руководствуются смыслом и увлечены процессом самосовершенствования. Возможно, вы тренируете молодежную команду и можете использовать такую платформу, как Play Better. А может быть, вы тренер студенческой или школьной сборной, и для того, чтобы остаться на своем месте, вам необходимо отчитываться о результатах. Но это не значит, что вы не можете преследовать более высокую цель, чем победа. На самом деле, если вы хотите добиться стабильных успехов, надо идти именно по этому пути.

В этой главе мы:

– расскажем о футбольной команде колледжа, которая может стать ярким примером этой философии (мужская и женская сборная этого учебного заведения выиграли в общей сложности шестнадцать титулов чемпионов NCAA с 2000 года);

– узнаем от тренера, обладателя Кубка мира и двадцатидвухкратного чемпиона страны, о том, почему важно преследовать более высокую цель, чем просто победа;

– обсудим разницу между развитием техники и стойкостью духа;

– посмотрим, как установка на результат, не упускающая из виду смысл и суть процесса, трансформировала юниорскую спортивную программу в Висконсине.

Если вы стремитесь к более высокой цели, чем победа, это значит, что у вашей команды есть компас, который указывает правильное направление. Это поможет спортсменам провести сезон успешно или выиграть больше чемпионатов NCAA, чем соперники.

Метод «мессии» и «путь каролины»

Майкл Зигарелли преподает теорию лидерства и стратегию в Messiah College, небольшом христианском колледже, расположенном в Механиксбурге, штат Пенсильвания. Школа славится своим гуманитарным образованием и адептами евангельской христианской веры.

В спортивном мире она также известна: сильным мужским и женским футболом. С 2000 года мужская футбольная команда колледжа выиграла одиннадцать чемпионатов NCAA Division III, а женская – пять. «Мессия» – пока единственная футбольная сборная в NCAA, которая держит чемпионство среди мужчин и женщин в один и тот же год, и этот подвиг они совершали четыре раза.

Именно это завидное постоянство заинтриговало Зигарелли, который в 2011 году выпустил о спортсменах книгу The Messiah Method: The Seven Disciplines of the Winningest College Soccer Program in America («Метод “Мессии”: семь принципов самой успешной футбольной команды в Америке»).

Когда я впервые разговаривал с Зигарелли, меня восхитило то, что он назвал «Принципом № 1: преследовать более высокую цель, чем победа».

«Любой коллектив, объединенный общей большой целью, будет сильнее, – сказал мне Зигарелли. – Вы станете сильнее, если будете работать вместе, будете взращивать общие ценности, стремления и определите для себя свою миссию. В нашем примере – христианский университет, и игроки относятся к своему опыту в спорте как к возможности почтить Бога в своем деле; футбол для них – это разновидность молитвы. Но единение – это движущий принцип, и нельзя мириться с отсутствием единства, так же как нельзя мириться с плохой физической формой или отсутствием базовых спортивных навыков».

В «Мессии» неустанное стремление к совершенству и игра по высоким стандартам – принцип и образ мышления, стиль жизни, который выходит за рамки игры и определяет все, что делают студенты. Это определяет их взаимоотношения, карьеру, тренерство и лидерство. По словам Зигарелли, это помогает им стать лучше: «Это фабрика лидерства и развития характера, – говорит он, – это место, где ваш ребенок становится еще и хорошим человеком, а не только отличным спортсменом». Спорт – это лишь платформа и средство для достижения гораздо большей цели. Есть более высокая цель, чем победа.

Письмо тренера женской команды Скотта Фрея своим игрокам, написанное в 2010 году, как нельзя лучше выражает эту мысль:

«Если в конце карьеры все, что вы можете про себя сказать, это “я был национальным чемпионом, наша команда выиграла много матчей”, то огорчу вас – это не стоило потраченного времени и сил. А вот если вы, оглянувшись, скажете: “Я узнал(а) о себе много нового. Я смогл(а) сделать то, что никогда не считал(а) возможным ни физически, ни морально. У меня появились надежные и верные товарищи. Я понял(а), что помогать другим и видеть, как они добиваются успеха в чем-то, – лучше, чем эгоистично заботиться только о себе”. Вот такой ответ, без сомнения, стоит всех ваших усилий».

Та самая высшая цель, о которой пишет Фрей и которой руководствуются в работе тренеры мужских команд «Мессии» Дэйв Брандт и Брэд Маккарти, – общая черта всех выдающихся тренеров, которых я когда-либо встречал и у которых брал интервью для подкаста «Путь чемпионов».

Синди Тимчал, восьмикратная чемпионка NCAA и самый успешный тренер по лакроссу, говорит об этом. Нэнси Стивенс, трехкратная чемпионка NCAA и самый успешный тренер по хоккею на траве в колледже, тоже рассказывает об этом. И Энсон Дорранс, обладатель Кубка мира и двадцатидвухкратный чемпион страны по футболу, соглашается с ними. Каждый тренер по-своему описывает и воплощает в жизнь эту философию, но она является важнейшей составляющей успеха.

Например, Дорранс создал «Путь Каролины» – наследие, частью которого является каждый игрок и где каждый вносит свой вклад. Женская футбольная команда Северной Каролины – это дружная семья, в которой выпускники выступают наставниками для действующих игроков.

Если команда Дорранса выходит в национальный финал, он ночью перед игрой пишет лично каждому из выпускников письмо, в котором отмечает их вклад и достижения. Затем раздает ребятам по экземпляру и просит их выйти из раздевалки. Оставшимся игрокам он зачитывает письма и попросит хорошо поиграть за своих старших товарищей в их последний матч в колледже. Слезы льются рекой, но так в команде «Каролина» укрепляют чувство плеча и боевой дух.

На сегодняшний день Северная Каролина сыграла в двадцати четырех национальных финалах. В двадцати двух из них «Тар Хилс» одержали победу. Дорранс объясняет такой успех в самой важной игре года именно своими письмами выпускникам. «Как нам удалось получить самый большой процент побед в финале национального чемпионата? Я точно знаю, это потому, что каждый ребенок играл за то, что было эмоционально важно для него, и не только за себя, но и за того парня. Они играли ради более важной цели, чем просто победа».

Независимо от возраста и уровня развития ваших спортсменов, они должны делать то же самое. Не мне указывать вам и вашей команде, какой может быть эта цель. Но она должна соответствовать возрасту и уровню ваших спортсменов.

Одна из основных задач, которая не зависит от пола и возраста, – это воспитание характера, которое, как мы уже говорили в первом уроке, является важнейшим условием качественной тренерской работы. И чтобы следовать этой цели, надо для начала понять, что есть два типа личности. Наша задача – развивать оба.

Работоспособность и моральные качества

Часто говорят, что спорт развивает характер, но это верно лишь отчасти. Спорт естественным образом развивает то, что мы можем назвать чертами характера, от которых зависят работоспособность и эффективность. Это самообладание, упорство и самодисциплина. Психологи обычно называют эти качества «волевыми» – это ментальные, эмоциональные и поведенческие свойства, которые определяют эффективность индивида и его способность к «достигаторству». В большинстве случаев участие в спорте в той или иной степени способствует проявлению этих качеств и предоставляет возможности для их развития.

Женская футбольная команда Северной Каролины – это дружная семья, в которой выпускники выступают наставниками для действующих игроков.

Однако есть и другой аспект характера, который мы называем моральным. Это черты, необходимые для этичного поведения и существования в обществе, такие как добропорядочность, взаимное уважение и заботливость. Выполнение стойки на руках или точность броска не развивают эти качества. Только тренеры, которые намеренно фокусируются на них, могут развить нравственные качества своих спортсменов. И, к сожалению, такое целенаправленное развитие характера пропало во многих молодежных спортивных секциях.

В рамках своей инициативы InSideOut бывшая звезда НФЛ Джо Эрманн и бывший тренер и спортивный директор Джоди Редман работают со школами и призывают тренеров развивать моральные качества наравне с теми, что непосредственно необходимы для спортивных достижений. Исследования показали, что в крупных соревнованиях спортсмены часто получают более высокие баллы за упорство и жесткость. Однако в школьном и юношеском спорте это стало проблемой.

«Исследования показывают, что чем больше времени игрок в спорте и чем более высокого уровня он достигает, тем более морально и этически черствым он становится. В американском спорте есть что-то нездоровое, что вредит развитию наших детей», – говорит Эрманн.

Вместе с Редманом при поддержке НФЛ они ездят всей стране, чтобы изменить эту парадигму. Они убеждены, что правильный, развивающий спорт строится на поддержке детей и заботе взрослых, а тренеры должны последовательно выстраивать отношения, направленные на социально-эмоциональное воспитание, тогда как победу стоит воспринимать как побочный продукт.

«Зачем вообще нужен школьный спорт, если он не основан на образовании? – спрашивает Эрманн. – Я думаю, что в Америке нужно что-то менять. Долгое время существовало негласное правило, согласно которому спорт должен был стать инструментом, помогающим направлять и воспитывать мальчиков и девочек, готовить их для взрослой жизни. Теперь, мне кажется, об этом забыли».

Редман соглашается: «Если мы собираемся оценивать тренеров исключительно по их победам и поражениям, то обязаны сказать им об этом, а не фальшиво прикрываться фразой ”Ну мы же занимаемся воспитанием молодежи“. Если мы ориентируемся на образование, то каковы другие факторы, на которых тренерам следует сосредоточиться, помимо физических аспектов игры? Тренер может развивать в учениках лучшие человеческие качества, но если от общества нет поддержки и если в окружении и условиях, в которых они трудятся, ценится исключительно результат на табло, то и тренеры вынуждены сосредоточиться на победе».

Мы работаем тренерами в обществе, где культивируются победа и выдающиеся результаты, и у многих из нас руководство лишь на словах поддерживает идею воспитывать в детях человеческие качества, а на самом деле чиновники заинтересованы только в цифрах и победах. Возможно, кому-то из вас повезло работать в клубе, школе или организации, которые действительно ориентированы на спортсменов и основаны на воспитательных принципах. Но даже в этом случае наверняка придется столкнуться с родителями и близкими, которые готовы поступиться любыми нравственными и моральными принципами ради победы. Вот почему нам нужно четко знать свои «почему», о которых мы говорили на первых страницах этой книги. И именно поэтому и спортсменам, и тренерам нужна более высокая цель, чем победа.

«Я думаю, что тренеры выгорают не из-за сумасшедшей нагрузки, отсутствия отдыха с семьей или того, что слишком отдаются работе, – говорит Эрманн. – Я думаю, они выгорают потому, что тренируют ради цели, недостаточно высокой, чтобы оправдать те жертвы, на которые они идут».

Как переманить детей из элитного спорта в обычный

Проезжая через Эпплтон, штат Висконсин, понимаешь, что ты в сердце Америки. Это типичный городок Среднего Запада: центр разделен рекой, а от местных жителей исходит то неуловимое очарование, которое я полюбил за годы жизни в Мичигане. Несколько лет назад Эпплтон был типичен еще и тем, что многие здесь были помешаны на том, что я называю «крысиными бегами в молодежном спорте» – бессмысленной погоней за тем, чтобы делать «быстрее-выше-сильнее» еще с пеленок. Дети боролись за места в выездных командах – а городские спортивные секции с трудом набирали желающих. Родители были разочарованы уровнем детского спорта, и их отпрыски исчезали из секций с такой же завидной регулярностью, как испарялся в воздухе знаменитый уроженец Эпплтона Гарри Гудини. Но несколько лет назад все начало меняться.

Нейт Болдуин стал куратором программ молодежных и детских видов спорта в городском спортивном центре в 2015 году. Он поставил себе цель изменить ситуацию к лучшему. Болдуин сам обожает спорт и с удовольствием вспоминает свое детство, когда он постоянно играл в парках, соревнуясь с друзьями и соседями. Он видел, как дети, привлеченные флером «поездок по стране» и «серьезных соревнований» в возрасте, когда многие из них едва могли выговорить название вида спорта, которым занимались, записывались в спортивные клубы, боролись за место в сборных, но очень быстро это бросали. Тогда как городской спортивный центр, как и большинство местных молодежных спортивных организаций, страдал от нехватки желающих в четырех основных секциях: флаг-футболе, футболе, бейсболе и баскетболе.

Болдуин начал действовать. Он хотел развивать свои программы; он хотел привлечь лучших тренеров, которые, в свою очередь, воспитывали бы замечательных спортсменов. Он хотел донести необходимость спортивного развития детей для родителей и внести свой вклад в создание здорового общества. Болдуин был уверен, что сможет всего этого добиться. Но он знал, что эти результаты не должны быть самоцелью. Прежде всего – нужно найти Смысл и помнить о важности самого процесса.

«Первое, что меня поразило, – это то, как легко публичная спортивная программа в парках и рекреационных местах становилась “запасным вариантом”, – сетует Болдуин. – Родители отдавали нам детей, только если их чада были недостаточно талантливы или когда семье не хватало средств, чтобы ходить в элитные спортивные клубы и секции, которые были широко представлены в этой части штата. Я считал, что в первую очередь мне нужно показать наши преимущества, определить наши ценности, сформулировать нашу философию и смело позиционировать все это как причину, по которой стоит выбирать нас, а не конкурентов».

Болдуин и его сотрудники составили план на год, направленный на изучение и понимание потребностей местного сообщества. Они опросили сотрудников, родителей, а также нынешних и бывших участников своих программ. Они изучили результаты исследований, проведенных такими организациями, как Project Play Initiative Института Аспена, Changing the Game Project и другими. А затем они решили определить, кто они такие и за что борются, сформулировав четыре основные ценности своих программ:

1. Инклюзивность: в Appleton Parks and Recreation найдется место для любого желающего, независимо от навыков или опыта.

2. Сознательное развитие навыков: Appleton Parks and Recreation поможет игрокам стать лучше в спорте благодаря продуманному расписанию занятий, грамотной подготовке тренеров и частой обратной связи в течение сезона. Все это должно помочь тренерам и игрокам пройти путь от точки А до точки Б, от недели к неделе и от сезона к сезону.

3. Баланс «семья – тренировки»: Appleton Parks and Recreation установит разумные временные рамки, позволяющие детям быть детьми, наслаждаться семейными ужинами, делать домашние задания и просто играть; финансовые сборы будут посильными, они не будут нагнетать стресс или завышать ожидания; будет определена продолжительность сезона, которая позволит ребенку иметь другие хобби и без чувства вины заниматься другими видами спорта.

4. Спорт должен стать любовью всей жизни: Appleton Parks and Recreation хочет сделать спортивный опыт настолько позитивным и вдохновляющим, чтобы каждый ребенок захотел сделать спорт частью своей жизни, независимо от того, будет ли он профессиональным атлетом.

Затем Нейт и его команда начали пропагандировать эти ценности, обучая тренеров, ведя работу с родителями, вербуя сторонников. Они дали местным жителям понять, что Appleton Parks and Recreation – это то, к чему следует стремиться, а не просто «запасной вариант» для тех, кому не хватило место в элитном клубе.

По сути, они сказали: «Вот как мы здесь работаем. Если вам это не подходит, мы поймем. Возможно, это не для вас». И к осени 2018 года результаты были ошеломляющими.

Когда Нейт Болдуин пришел в спортивный центр Эпплтона, показатели в секциях четырех основных видов спорта были такие:

– молодежный бейсбол/софтбол: 452;

– молодежный футбол: 836;

– молодежный баскетбол: 235;

– молодежный флаг-футбол: 119.

Когда Болдуин пришел к нам в подкаст «Путь чемпионов», чтобы рассказать о своих успехах в Эпплтоне в октябре 2018 года, он сообщил, что число участников в четырех основных видах спорта выросло на 60 %:

– молодежный бейсбол/софтбол: 864 (рост на 91 %);

– молодежный футбол: 1062 (рост на 27 %);

– молодежный баскетбол: 518 (рост 112 %);

– молодежный флаг-футбол: 190 (увеличение на 60 %).

В целом количество детей в секциях увеличилось с 1642 до 2634. Оказалось, что такой тип программ – это именно то, что люди искали. «Это показало, что они по-прежнему хотели играть, а в семьях по-прежнему ценят позитивный спортивный опыт, продиктованный высокими моральными и духовными ценностями, что соответствует семейным ценностям и способствуют здоровью, благополучию и развитию их детей, – говорит Болдуин. – Эти семьи всем сердцем приняли наши нововведения, присоединились к проекту и с энтузиазмом рассказывали о нем своим друзьям, родственникам и соседям».

Были и неожиданные результаты. Болдуин отмечает, что, если назревает инцидент, другие родители обычно вмешиваются и решают ситуацию, прежде чем в дело вмешиваются сотрудники. Но самый большой отклик был среди тренеров.

Болдуину, как и многим директорам молодежных спортивных секций, говорили, что, если попросить тренеров-добровольцев оставаться на тренинги и тратить время на внедрение новых учебных программ и планов тренировок, они просто уйдут. Но получилось наоборот. В 2015 году было восемьдесят молодежных футбольных команд, и в двадцати восьми не хватало тренера. Болдуину и его сотрудникам приходилось обзванивать каждую семью, чтобы найти желающих тренировать ребят.

Осенью 2018 года у него осталось всего восемь вакансий в 117 командах. «Это получилось настолько классно, что тренеры с нетерпением ждут конца каникул, чтобы снова записаться к нам, – говорит Болдуин. – И большая часть наших тренингов посвящена не технике и тактике, а той философии и роли, которых мы ожидаем от тренеров. Это полностью вовлекает их в процесс и делает их соучастниками происходящего».

Самое важное для Appleton Parks and Recreation то, что они видят позитивные изменения в той роли, что играет спорт, и в том, что семьи считают его ценностью в жизни своих детей. «Мы так давим и уделяем так много внимания этим четырем годам школьного спорта, – говорит Болдуин. – Но посмотрите за пределы этих четырех лет. Чего вы хотите для своего ребенка после окончания школы? Чтобы этот спорт продолжал приносить ему удовольствие и пользу? Чтобы ваши дети однажды стали тренерами своих детей или судьями?» Мы наносим огромный вред, если забываем, что спорт должен приносить удовольствие и радость на протяжении всей жизни. Это более важная цель, чем просто победа в соревновании или гонке.

Как стремиться к более важной цели, чем победа

Определите цель своей работы

Хотя эта глава посвящена коллективной, командной цели, выходящей за рамки просто результатов, вернитесь, пожалуйста, к уроку 1, где мы обсуждали, какая цель у вас как у тренера. Сформулируйте ее, если вы еще не сделали это.

По сути, они сказали: «Вот как мы здесь работаем. Если вам это не подходит, мы поймем. Возможно, это не для вас».

Я приводил примеры: как свою миссию видит известный тренер Джо Эрманн, как ее вижу я. Формулировка цели начинается с завершения этого предложения: «Я тренирую, потому что/чтобы…».

Без лично сформулированной миссии трудно набраться терпения и упорства, чтобы поддерживать коллективную цель.

Помогите своей команде увидеть смысл игры

Если вы тренируете детей или подростков, советую почитать Вилли Кромака на сайте www.goplaybetter.com. Он даже подарит вам двадцать долларов, если вы подпишете свою команду на эту программу. Если у вас дети школьного возраста или старше, предлагаю организовать командный книжный клуб.

Вот три мои любимые книги, помогающие командам найти свое высшее предназначение:

– «Каска: 21 способ стать отличным товарищем по команде» Джона Гордона;

– «Чему стоит поучиться у чернокожих» Джеймса Керра;

– «Волчья стая: Как собраться вместе, высвободить нашу силу и переломить ход игры» Эбби Вамбах.

В уроке 12 я расскажу больше о создании сильной командной культуры, основанной на этой цели.

Выводы

У успешных спортивных программ и секций есть общая черта: они играют не ради победы, а ради более высокой цели. В таких школах, как Messiah College, эта цель может носить религиозный характер; в других это может быть участие в общественной работе, работа с детьми с ограниченными возможностями или создание модели типа «старший брат/старшая сестра».

Чтобы найти миссию вашей команды, стоит сделать следующее:

– изучите такие истории Go Play Better, программу Messiah College и женской футбольной сборной UNC;

– определите для себя разницу между развитием спортивных и этических качеств характера и убедитесь, что в вашей программе намеренно развиваются и первые, и вторые;

– ориентируйтесь на опыт Нейта Болдуина и Вилли Кромака, их установку, ориентированную на результат, но учитывающую смысл и процесс. Это может переформатировать вашу тренерскую программу;

– создайте книжный клуб и помогите своей команде сплотиться вокруг более высокой цели, чем победа.

Удачи!

Часть II

Как мне тренировать?

Тренерство – это искусство, но это вовсе не значит, что оно не может быть подкреплено наукой.

Доктор Марк Уильямс

Тренеры должны перестать воспринимать себя как передатчиков информации, они – архитекторы оптимальной среды обучения.

Доктор Джо Бейкер

Испанский городок Ситжес, что примерно в тридцати пяти километрах к югу от Барселоны, находится, наверное, на самом живописном участке средиземноморского побережья. По другую сторону – горы Природного парка дель Гарраф. Прекрасные пляжи, мощеные улочки и прибрежные особняки, на веранде которых так и хочется откинуться на спинку мягкого кресла, расслабиться и помечтать о том, как здорово когда-нибудь сюда переселиться. Недаром Ситжес называют испанским Сен-Тропе.

Примерно в полумиле к югу от готической церкви Сан-Бартоломе и Санта-Текла есть пляж, просто кишащий футболистами в синих футболках. Ребята ловко бьют по песку, смеются, гогочут и явно веселятся от души. Сверху, наблюдая за этим действом, гордо улыбаясь, стоит их тренер. Это американец Тодд Бин, основатель академии TOVO.

TOVO – аббревиатура от голландской фразы Total Voetbol, или «Тотальный футбол», – тактическая схема, согласно которой игрок по мере необходимости заменяет других футболистов на их позициях. Синонимом этого стиля был покойный тесть Бина, Йохан Кройф, легендарный игрок сборной Нидерландов, а также прославленный тренер футбольных клубов «Барселона» и «Аякс Амстердам». Бин учился в Дартмутском колледже, был профессиональным игроком в США, а затем решил заняться тренерством. Он получил степень магистра в Стэнфордском университете, а затем отправился преподавать по всему миру. Именно в одной из интернациональных школ в Центральной Америке он столкнулся, пожалуй, с главной проблемой образования.

«Я сидел на собрании сотрудников. Мы обсуждали стратегии и методики на предстоящий учебный год, и вдруг один из учителей сказал: “Все это прекрасно работало бы, если бы не было учеников”. Мы все рассмеялись, но его фраза заставила меня задуматься о том, что многие школы устроены скорее как организации по управлению кадрами, а не как оптимальная среда для обучения. Если правильно организовать обучение, все остальное приложится. Эти учебные заведения сто пятьдесят лет назад создавались для одной цели, но все идет вперед и меняется. И система просто давно устарела».

В 2002 году Бину позвонил знакомый из Испании. Он сказал, что Йохан Кройф ищет человека для совместной работы над проектом в Барселоне, – может, Тодду будет интересно? Пожалуй, не было более влиятельной фигуры в мировом футболе, чем Кройф, – если судить с точки зрения того, как он играл, как тренировал и вкладывался в развитие спортсменов и поддержку футбольных организаций.

«Конечно, будучи увлеченным игроком и страстным болельщиком, я не стал долго раздумывать, собрал вещи и переехал в Испанию, – рассказал Бин. – Если говорить о футболе, Йохан был в этой области визионером, кристально честным и ответственным человеком, при этом даже несколько романтичным в своих представлениях о том, какой должна быть игра. И раз за разом я убеждался, что он верен своим идеалам, что меня всегда в нем восхищало. Находиться с ним рядом, наблюдая за тем, как он работает в “Барселоне” и “Аяксе”, показывая спортсменам, как все должно быть и как он это видит, было для меня огромной честью».

Впоследствии Бин женился на Шанталь, дочери Кройфа, и продолжал работать над проектами Института Кройфа, а после смерти тестя основал компанию TOVO. Его целью было создать методику, которая бы отражала философию Кройфа и сочеталась с собственным опытом Бина в области педагогики и образования. Главная философия TOVO – «Игроки прежде всего».

Бин вспоминает историю в Амстердаме, куда Кройф переехал, чтобы тренировать свой родной «Аякс». Руководство клуба настолько помешалось на маркетинге, менеджменте и доходах, что, по мнению Кройфа, оно совершенно забыло о главной цели – воспитании и развитии игроков.

«Когда мы посмотрели на схему организационной структуры компании, то вообще не увидели в ней игроков. А ведь это формально учреждение, которое должно заниматься развитием способных футболистов, – сетует Бин. – Поэтому мы решили изменить ситуацию, внедрив установку “футболисты прежде всего” и поставив их на самый верх этой пирамиды. А если они перемещаются на первое место, то кто еще должен быть там? Очевидно, тренеры, специалисты по питанию, агрономы[1] – все, кто служит игрокам. А вот менеджеры по маркетингу и члены совета директоров должны быть гораздо ниже. Вообще, ставя игроков на первое место, можно создать программы, обеспечивающие преемственность и последовательность развития для наших детей».

Установка «игроки прежде всего» стала основополагающей философией подхода TOVO под названием «3 К»: развитие когнитивных навыков, компетенций и качеств личности игрока. Бин считает, что для того, чтобы получить топовых игроков, надо развивать их технические и тактические навыки, способность быстро и творчески мыслить, а также характер – стойкость, дисциплину и добросовестность. «А иначе какая альтернатива? – рассуждает Бин. – Выиграть любой ценой? Не развивать игроков? Не воспитывать характер? Выпускать безответственных людей? Установка на то, что игроку не надо предоставлять поддержку и защиту, чтобы он мог развиваться как личность, просто нелепа».

Его целью было создать методику, которая бы отражала философию Кройфа и сочеталась с собственным опытом Бина в области педагогики и образования. Главная философия TOVO – «Игроки прежде всего».

Бин решил письменно сформулировать свод основополагающих принципов TOVO, собрав воедино всю мудрость и опыт, почерпнутые из работы плечом к плечу с Кройфом и другими великими наставниками. Он объединил эти идеи с годами работы в сфере образования и коучинга, достижениями наук о мозге, педагогическими исследованиями и многим другим, чтобы выработать подход «3 К».

Он хотел разработать методику, которая позволила бы каждому тренеру создать более увлекательную и эффективную среду воспитания, чем та, в которой он вырос. Он решил, что игрокам не нужно много изолированных тренировок и не связанных с футболом занятий. Вместо этого стоит создавать обстановку, которая будет физически и ментально наиболее приближена к игровой.

«Игра в целом непростая, и нам нужно воспитывать игроков, которые могут действовать в сложных ситуациях с технической точностью, но при этом проявлять самоотверженность и стойкость, – говорит Бин. – Работать в понедельник над одним, в среду над другим, а потом пытаться собрать это воедино в субботу – просто глупо. Вы и сами знаете, почему не надо так делать. И меня возмущает, что мы продолжаем работать по старинке даже с учетом того, что теперь известно о познавательных процессах мозга, приобретении навыков и влиянии внешних условий на когнитивные функции».

Бин разработал методологию и прописал принципы тренерской работы, в которых потребности спортсменов ставятся на первое место. Это подход, который точно соответствует физическим, техническим и когнитивным требованиям того вида спорта, которому обучает Бин. Его школа основана на научных исследованиях.

Я не говорю, что тренировки, которые вы проводили последние лет двадцать, бесполезны, и вовсе не утверждаю, что если вы футбольный тренер, то методология Бина – единственный эффективный способ и какая-то волшебная пилюля. Я просто прошу вас задуматься вот о чем: ваш стиль и подход к тренерству – действительно ли это наиболее эффективный способ передать ваши знания и опыт спортсменам, чтобы они могли усвоить это и применить непосредственно в игре?

«Иногда в спорте мы, тренеры, словно надеваем на себя шоры, – вздыхает Бин. – Проводим одни и те же тренерские съезды, общаемся с одними и теми же людьми. А нужно выйти за рамки и посмотреть с более широкой точки зрения, как еще развивать таланты, чему поучиться у людей вне спорта, которые умеют максимально раскрыть потенциал детей. Это может быть классный руководитель, учитель музыки, руководитель технического кружка, родители. Знания, которые нам нужны, должны приходить не только из спорта».

Все великие тренеры – новаторы. Они никогда не перестают учиться, оттачивать свое мастерство и постоянно ищут информацию, которую можно использовать в своей работе, как внутри, так и за пределами своего вида спорта. Прелесть тренерской работы заключается в том, что это не просто наука. Это искусство, а значит, вы можете поступать как художник: искать, вдохновляться и делать что-то свое. Надо, конечно, найти свое «я», свой неповторимый стиль, как Стив Керр в «Голден Стэйт Уорриорз» и Пит Кэрролл в «Морские ястребы». Но ваша уникальность должна быть основана не на невежестве или консерватизме, а на любознательности и способности быстро переучиваться. Будьте верны своим принципам, потому что они отражают ваше подлинное «я». Но оставайтесь гибкими в своих методах и практиках, потому что спорт, которому вы учите, постоянно развивается, и вы должны развиваться вместе с ним.

Как же узнать, что методология, которой вы следуете, работает на практике? Во-первых, надо убедиться, что она почерпнута из надежных, не устаревших источников. Почти каждая крупная спортивная организация в мире имеет свою четкую учебную программу. В США она называется Моделью долгосрочного развития спортсменов (ADM) и используется в подготовке атлетов к Олимпиаде. В Канаде ее называют Долгосрочным развитием спортсмена (LTAD). Свои версии есть и у профессиональных клубов.

Если вы придерживаетесь одной из них, надеемся, что она основана на научных исследованиях и построена на проверенных принципах. Но есть еще одно условие – то, что происходит прямо перед вами, каждый божий день. Говоря словами Тодда Бина: «Учиться и веселиться. Веселиться и учиться. Когда вы видите, что ребенок полностью вовлечен, смеется и наслаждается процессом обучения, то именно такие условия и нужно продолжать создавать».

Хотите узнать, как это сделать?

Тогда, как говорят в Ситжесе, «Vamonos!»[2].

Урок 4

«Нельзя тренироваться в “добром” мире, если соревнуешься в “злом”»

Как превратить технику в мастерство и создать эффективную среду обучения

Контекст – это не шум, а сигнал.

Эндрю Уилсон

Интеллект должен присутствовать на поле, а не на боковой линии.

Тодд Бин

Часто говорят, что отбить бейсбольный мяч, брошенный питчером Высшей лиги, – самая сложная задача в спорте. Диаметр мяча – три дюйма, а биты, в самом широком месте, – 2,75 дюйма. У бьющего есть меньше чем полсекунды, чтобы решить, стоит ли замахиваться. Даже быстрый мяч, брошенный со скоростью девяносто восемь миль в час, не просто опасен – его еще и чрезвычайно трудно отбить. Если добавить к этому различные варианты подачи, например с подкручиванием, с обратным вращением, по дуге, – задача становится еще сложнее. Кажется, что если мяч сделать побольше и если бить по нему несильно, то отбивать станет легче. Может быть – если бы на месте питчера был бы игрок из Высшей лиги с отработанным классическим броском через плечо. Но в нашем случае это была олимпийская чемпионка Дженни Финч.

В феврале 2004 года, за несколько месяцев до того, как выиграть золотую олимпийскую медаль в составе сборной США, Финч пригласили показать класс в ежегодной софтбольной игре Главной лиги бейсбола Pepsi Challenge.

Познакомившись с Финч поближе и сделав несколько ударов, игроки вскоре поняли, что попасть по большому мячу, который бросают со скоростью шестьдесят-семьдесят миль в час с площадки, расположенной всего в сорока трех футах от них, что эквивалентно скорости девяти-пяти миль в час, – задача не из легких. Практически невозможно.

Поэтому в пятом раунде, когда «Все звезды Американской лиги» уступали девять к одному, а на бите стоял игрок Национальной лиги Майк Пьяцца, вызвали Финч. Ее товарищ по команде Аарон Бун демонстративно снял перчатку и прилег головой на базу, изображая спящего. Несколько игроков покинули поле, чтобы попить. А дальше толпа с недоумением наблюдала за тем, как Финч быстро в пух и прах разделала Пьяццу и Брайана Джайлса. В итоге игроки выстроились в очередь, чтобы победить Финч, но один за другим уступали ей. Она выбила всех. Лишь одному, Тиму Хадсону, удалось попасть битой по мячу.

В 2004 и 2005 годах Финч стала ведущей программы Fox Sports «Эта неделя в бейсболе» и объездила всю лигу, беря интервью у разных игроков и обыгрывая их. Многие выдающиеся бейсболисты не могли даже попасть битой по мячу. Один из них, Альберт Пуйольс, который считался грозным хоумраннером, так разозлился, что проиграл Финч, что воскликнул: «Я не хочу пережить этот позор снова!»

Как же так получилось, что лучшие бейсболисты мира с самыми совершенными замахами в мире и поставленными ударами сели в лужу, хотя мяч, по которому они пытались попасть, был больше и летел медленнее? Ответ прост: быть великим бейсбольным хиттером и великим софтбольным хиттером – две совершенно разные задачи, хотя основная техника замаха битой почти не отличается. Наше тело просто не может отреагировать настолько быстро, чтобы отбить быстро летящий мяч. Речь идет о способности воспринимать то, что происходит с подачей, предвидеть движение мяча и вовремя замахнуться, чтобы оказаться в том же месте и в то же время, что и мяч. Эта цепочка восприятия и действий должна быть на автомате, потому что мяч летит так быстро, что времени на раздумья во время подачи просто нет.

Как превратить технику в мастерство

Великие бейсболисты потратили тысячи часов на то, чтобы научиться воспринимать и предугадывать подачи, брошенные с определенного расстояния и определенным движением. Чтобы стать игроками Высшей лиги, им нужно было тренировать удары в определенном контексте. Подача Финч отличалась от того, что они видели или в чем упражнялись. Бейсбольные питчеры в основном бьют сверху вниз. Здесь же нужно было попасть по большему мячу, брошенному с меньшей скоростью и с другой подачей. Так что бейсболистам просто не повезло.

Удар по бейсбольному мячу – или, если уж на то пошло, по хоккейной шайбе или по футбольному мячу – это не просто техника, выполняемая в одиночку. Это навык, выработанный тысячами часов практики – но не просто практики или простого повторения изолированной техники. Сложные двигательные навыки, особенно в тех видах спорта, где обстановка постоянно меняется и где на соревнование влияет множество факторов, лучше всего осваивать в контексте. На самом деле, как доказала Дженни Финч многим игрокам Высшей лиги, они усваиваются только в контексте меняющейся среды.

Если поведение и действия, необходимые в игре, отличаются от того, что происходит на практике, то поведение на тренировках не обязательно проявится в игре. Как указывает Эндрю Уилсон, психолог из Университета Лидса Беккета: «Контекст – это не шум, это сигнал. Мы учимся взаимодействовать с меняющейся средой, и паттерны поведения возникают в реальном времени на основе собранной нами информации».

По мнению исследователя Робина Хогарта, существует два типа учебной среды: «злая» и «добрая».

«Добрая» – это мир со строгими правилами, точной обратной связью и легко измеримыми результатами. Например, шахматы. Обратная связь, которую вы получаете, напрямую связывает результаты с соответствующими действиями и оценками. Просто повторяя изолированные упражнения, спортсмен учится и совершенствуется.

А «злая» среда обучения, по мнению Хогарта, более динамична. Правила и контекст постоянно меняются и требуют гораздо большего опыта. Только тогда участник может увидеть закономерности и успешно взаимодействовать с окружающей средой.

В подавляющем большинстве видов спорта приходится действовать в «злом» мире. Окружающая среда находится в постоянном движении. Спортсмены никогда не дают один и тот же пас и не выполняют один и тот же удар дважды, на их действия влияют соперники.

Вопрос, который мы должны задать себе как тренеры, заключается в следующем: ваша тренировка имитирует условия «злой» или «доброй» среды? Потому что если вы соревнуетесь в «злом» мире, а тренируетесь в «добром», спортсменам будет сложно перенести то, что они делали на тренировках, в игровую среду.

В этой главе мы рассмотрим, как выглядит эффективное обучение – когда тренировка точно воспроизводит условия соревновательной среды, а полученные знания и навыки переносятся в игру. Для этого мы рассмотрим:

– разницу между техникой и мастерством;

– как сделать ваше обучение эффективным: как ввести чередование, интервалы, посильные трудности и тесты;

– как убедить спортсмена, родителей и себя в том, что обучение происходит эффективно;

– как не лишать своих спортсменов хороших упражнений.

Если ваши тренировки не воспроизводят соревновательную среду, то передача знаний и навыков происходит неэффективно. Если в тренировочных ситуациях нет ситуаций, имитирующих условия соревнований, вы, возможно, чему-то и учите своих ребят, но толку от этого мало.

Существует множество исследований о том, как создать наиболее эффективную среду обучения для спортсменов. Но зачастую такую трудно найти в реальности и еще труднее создать. Эта глава – попытка доступно объяснить, как же создать такие условия и применить их к вашей тренерской деятельности.

В итоге игроки выстроились в очередь, чтобы победить Финч, но один за другим уступали ей. Она выбила всех. Лишь одному, Тиму Хадсону, удалось попасть битой по мячу.

Как превратить технику в мастерство

Развивайте навыки, а не просто учите технике

Понаблюдайте за тренировкой любой юношеской футбольной команды в Соединенных Штатах. Картина будет примерно одинаковой: дети стоят в линиях или дриблингуют вокруг конусообразной площадки, каждый со своим мячом, бесконечно повторяя какой-нибудь прием. Затем ребята выстраиваются в две линии на расстоянии десяти ярдов друг от друга, игроки передают мяч противоположной стороне и идут за своим пасом до конца линии. После небольшого перерыва игроки снова выстраиваются в линию и передают мяч тренеру. Тот отдает мяч ребенку, чтобы пробить по воротам. Дальше спортсмен забирает свой мяч и возвращается в линию. И так по новой.

Спросите любого тренера: «Хорошо прошла сегодня тренировка?», и он, скорее всего, ответит: «Да, дети сделали пятьсот пасов, мы отрабатывали дриблинг и бросок». Спросите родителей, наблюдающих за тренировкой, и они, возможно, скажут то же самое: «Это было здорово! Детям очень нужны такие тренировки, потому что они не умеют ни дриблинговать, ни пасовать, ни забивать». Раньше я тоже так думал. Сегодня я бы задал этим родителям и тренерам другой вопрос, получше: «Сколько решений дети приняли сегодня?»

К сожалению, ответ на этот вопрос, скорее всего, будет таким: «Не так уж много». Несмотря на пятьсот пасов, подавляющее большинство их происходило механически, без каких-либо решений, без защитников, без нападающих – элементов, которые необходимы для того, чтобы соединить тренировочную среду с игровыми условиями в такой динамичной игре, как футбол. Можно бесконечно развивать технику, но вы не развиваете мастерство, потому что это две совершенно разные вещи.

А без развития мастерства передача навыков не происходит. Это стоит уяснить.

Я понимаю, что некоторые могут спросить меня, что я понимаю под этими словами, поэтому вот как я определяю эти термины: техника – это способность выполнять физическую задачу, а навык – способность применять знания в условиях соревнования, игры. Тысяча ударов вне контекста, изолированно – это как тысяча ударов по мячу со стартовой площадки в бейсболе; вы можете стать лучшим нападающим, но это не сделает вас лучшим хиттером. Тысяча подач от питчера, подающего сверху, не подготовит вас к встрече с Дженни Финч. Тысяча изолированных ударов в день поможет вам отточить технику, но без контекста в тренировках это не разовьет навык в реальной игре.

Слишком много тренеров уверены, что мастерство – это совокупность различных техник, которые затем линейно применяются на соревнованиях. Это в корне неверно, потому что для развития мастерства необходим контекст. Нельзя отделить мастерство от контекста. Для развития навыка необходимо решать проблемы и находить ответы. На тренировках, где нет самой игры, нет защитников или не нужно самому принимать решения, можно развивать технику, но вряд ли получится развитие навыков и мастерства. А без развития навыков передачи знаний не происходит, нет переноса.

Перенос – это способность ученика успешно применять паттерны поведения, знания и навыки, приобретенные в тренировочной среде, на настоящих соревнованиях. Если тренировки не имитируют реальные условия игры или не ставят перед игроком проблемы и сценарии, которые предусмотрены в игре, переноса не происходит.

«Перенос происходит нечасто, – говорит уже знакомый нам Эндрю Уилсон, исследователь из Лидского университета Беккета, – потому что он очень сильно зависит от конкретной задачи. Если вы учитесь в одной динамической среде, а в игре другое, то перенос не произойдет. Он происходит только тогда, когда динамические принципы пересекаются».

Уилсон приводит в пример пас в футболе. «Два игрока, катающие мяч между собой туда-сюда, могут тренировать положение опорной ноги, правильную постановку стопы и последующие движения, чтобы мяч летел в нужном направлении и с нужной скоростью. Но этого недостаточно для ситуации игры, когда мяч перемещается между движущимися защитниками и надо передать его бегущему товарищу по команде в нужный момент. Такую задачу приходится решать в реальном времени, анализируя информацию, которую получает спортсмен, – говорит Уилсон. – Передачей управляет контекст».

Как превратить технику в мастерство

Это, конечно, не значит, что вообще не нужно отрабатывать конкретные упражнения с мячом. Но зачем вам собираться всей командой, чтобы в итоге работать в одиночку? Не лучше ли потратить это время на работу в группах и отработку динамических элементов игры, а одиночные упражнения дать детям на дом? Подавляющее большинство тренировок должно быть сосредоточено на реальных переносимых навыках, а не просто на технике. Я в этом уверен, и исследования подтверждают это.

Тодд Бин, с которым мы познакомились на пляже в испанском Ситжесе, постоянно выслушивает одно и то же: «Прежде чем обучать навыкам, нужно научить технике». Но он не понимает, зачем отделять техническую подготовку от развития мастерства. «За миллисекунды до того, как вы получите мяч, должны произойти четыре вещи, – говорит Бин. – Мы учим тому, как овладеть временем и пространством до паса, чтобы выполнить его с максимальной эффективностью». Для Бина игра в футбол – постоянно повторяющаяся цепочка действий.

Игроки должны:

– оценить ситуацию;

– придумать возможные решения игровой задачи;

– выбрать из них лучшее;

– обхитрить соперника, если это необходимо;

– технично выполнить свой пас, бросок или дриблинг;

– оценить свой выбор и подготовиться к следующей игровой ситуации.

«На большинстве тренировок, которые посещаю, думать от игроков вообще не требуют, – говорит Бин. – А мыслящий и думающий игрок должен цениться, и нам нужно тренировать когнитивные способности и раскрывать потенциал каждого игрока и человека. Чтобы, когда наши дети пришли домой, им сказали: “Ух ты, ты прокачался в технике!” Но если они находят лишний метр пространства, они находят время, а любое дополнительное время увеличивает вероятность технического исполнения. Так что да, мы работаем над мастерством владения мячом, но делаем это в контексте требований игры и максимально эффективным способом».

Крис Ван Дер Хеген и его коллеги из Бельгии придерживаются аналогичного подхода. «Повторение, повторение и еще раз повторение техники – не лучший способ подготовки игроков», – говорит Ван Дер Хеген. Он признает, что спортсмены должны уметь «читать» игровую ситуацию и самостоятельно принимать решения, поэтому на тренировках нужно уделять внимание именно этому. «Атлеты должны уметь оценивать и анализировать пространство, время и соперников. Очень много тренировок с упражнениями, где ребята бесконечно делают пасы, чеканят мяч в одиночку, но соперников нет, – сообщает Ван Дер Хеген. – Но на поле не обойтись без соперников».

Независимо от вида спорта, контекст всегда имеет огромное значение. Я много писал о таких динамичных видах спорта, как футбол, хоккей или лакросс, но контекст не ограничивается только этими видами спорта.

Например, некоторые элементы гольфа могут быть «добрыми», но вот состояние поля, погода, стресс и тревога самого гольфиста – все это вещи, которые делают гольф более «злым» видом спорта, чем можно подумать. Удар пятьюдесятью семью клюшками подряд с одного и того же места в одну и ту же цель не имитирует ничего из того, что приходится делать гольфисту во время реальной игры на поле.

Даже в плавании: выбор дорожки, температура воды и волнение перед соревнованиями – те элементы, которые мы можем попытаться воспроизвести на тренировках и сборах, чтобы лучше подготовить спортсменов к соревнованиям.

Подводя итог: если мы хотим, чтобы наши спортсмены усваивали технику лучше и применяли полученные знания более эффективно, то, согласно исследованиям, нам надо создавать учебную среду, которая максимально приближена к соревновательным условиям. Вы когда-нибудь задумывались, как это сделать? Тогда расскажу о своем опыте и о том, как я делаю тренировки своих спортсменов более эффективными.

Для Бина игра в футбол – постоянно повторяющаяся цепочка действий.

Как превратить технику в мастерство

Как создать эффективную среду обучения

Представьте: вы ходите в тренажерный зал, чтобы тренироваться и качать мышцы. Если не добавлять вес к штанге, больших успехов не будет – или уж точно будет небыстро. Мы добавляем нагрузку, потому что это помогает нам развиваться и расти в своем деле. Об этом говорит Тревор Раган в подкасте The Learner Lab: когда тренируете тело и свой мозг, помните о тренажерном зале. «Мозг во многом похож на мышцу, – говорит Раган. – Мы знаем, что для того, чтобы накачать мышцы, нужна прогрессия нагрузки. Девятое и десятое повторение, когда уже действительно тяжело, – не самое приятное ощущение в мире. Развитие навыков – то же самое, что и поход в тренажерный зал, – продолжает Раган. – Это не всегда приятные ощущения. Если донести до них, что это нормально – испытывать дискомфорт, то люди, возможно, будут чуть больше времени посвящать обучению».

Раган отлично разбирается в моторном обучении и развитии и приобретении навыков, он консультирует самые разные организации – от Cleveland Indians из Высшей бейсбольной лиги до Microsoft и Организации Объединенных Наций. Он прекрасно объясняет: так, что понять может любой. «Чтобы совершенствоваться и становиться лучше, мы должны работать на пределе своих возможностей и немного выходить из зоны комфорта, – говорит Раган. – Бороться с чем-то не только нормально, но и необходимо. Это своего рода цена, которую нужно заплатить, чтобы добиться успеха».

Существуют основанные на научных исследованиях принципы, которые помогают тренерам и преподавателям включать в тренировки необходимый процент трудных и «неприятных» упражнений. Хорошо об этом написано в книге Питера Брауна «Запомнить все. Усвоение знаний без скуки и зубрежки». Сложно в нескольких абзацах пересказать этот бестселлер, в основу которого легли десятилетия исследований, но есть несколько принципов, которые являются важнейшими компонентами эффективного обучения, и их легко применять на наших тренировках.

Чередование

Когда речь заходит об обучении, то и спортсменам, и тренерам дают много вредных советов, но, пожалуй, худший – это «повторение – мать учения». Браун называет это мифом коллективного гипноза. «Большинство из нас верит, что обучение идет лучше, когда вы делаете какое-то упражнение до изнеможения, – говорит Браун. – Вера в то, что нужно делать что-то раз за разом, пока не освоишь, укрепилась среди преподавателей, спортсменов, коучей и студентов». Но не поддавайтесь этому мифу. В краткосрочной перспективе кажется, что мы делаем успехи, идет прогресс. Но эти знания и навыки не откладываются. «Если обучение можно определить как получение новых знаний или навыков и способность применить их в дальнейшем, – пишет Браун, – то то, как быстро вы что-то усваиваете, – это лишь часть дела. Сохранятся ли эти навыки или умения в памяти, когда нужно будет применить их в повседневной жизни? Мгновенные успехи после долгой монотонной тренировки часто очевидны, а вот то, что эти навыки так же быстро забываются, – нет».

Коллективная или изолированная тренировка – это повторение одной и той же техники или упражнения раз за разом: пятьдесят ударов подряд клюшкой в гольфе или отработка одного и того же упражнения в футболе, пока не свело ногу. Научные исследования подтверждают: в условиях изолированной тренировки с каждым последующим повторением наш мозг тратит все меньше энергии на решение стоящей перед нами задачи.

Я был свидетелем, как доктор Тим Ли, ведущий исследователь в этой области, наглядно продемонстрировал это группе тренеров по гольфу с помощью простой математической задачи. Он попросил их перемножить в уме: сколько будет 21 × 14? В аудитории воцарилась тишина: люди считали. Потом стали медленно подниматься руки. Тим наблюдал, затем кивнул одному из участников тренинга. «294!» – выкрикнул ответ тот. «Правильно, – сказал Ли. – Как вы до этого додумались?» Тренер рассказал: сначала перемножил 21 × 10, затем 21 × 4, а потом сложил полученные числа.

Как превратить технику в мастерство

«Хорошо, следующая задачка, – сказал Ли, переключая слайд. – Сколько будет 21 × 14?»

Аудитория захихикала, и кто-то торжествующе выкрикнул: «294!» Мы рассмеялись, и Ли спросил, сколько мы думали, чтобы решить это во второй раз. Нисколько. Мы уже знали ответ. «Аналогичным образом работает и наш мозг, когда мы делаем монотонные изолированные тренировки, – объяснил Ли., – Каждый раз, повторяя одно и то же движение, мы все все меньше внимания уделяем процессу. Мы машинально повторяем то, что правильно, и это замедляет процесс обучения, поскольку позволяет мозгу отвлечься от навыка, который вы пытаетесь развить».

Исследования показывают, что чередование упражнений – решение разных математических задач, а не однотипных – способствует более глубокому усвоению и длительному сохранению навыков и знаний. Чередование – это сочетание различных техник и навыков, обычно в игровых условиях. Многие специалисты-практики называют это «повторением без повторения».

Главная фишка в том, что чередование задействует разные участки мозга. Нейровизуализация показывает, что двигательные навыки, приобретенные в процессе монотонной тренировки, закрепляются в тех областях мозга, которые используются для выполнения когнитивно простых и менее сложных двигательных задач. Тогда как тренировки с чередованием откладываются в областях мозга, связанных с освоением двигательных навыков более высокого порядка – концептуальные знания, то есть понимание того, когда и как применять навык в зависимости от условий. Другими словами, если вы хотите отточить навык, придется приложить большой труд для его освоения.

Например, если вы хоккейный тренер, то вместо того, чтобы всю тренировку посвящать только катанию шайбы или только передачам, включите в занятие несколько составных элементов. В этом плане отлично зарекомендовала себя программа USA Hockey ADM: устанавливается шесть станций на ледовой площадке, а игрокам предлагается научиться чему-то новому на каждой. В краткосрочной перспективе такой темп может раздосадовать спортсменов: «Я только начал разбираться, а надо идти дальше», – ворчат они. Но в действительности чередование – инвестиция в долгосрочное эффективное обучение, и на следующей неделе хоккеист лучше запомнит все пройденное на предыдущей тренировке, чем если бы он работал только над одним аспектом игры. Однако это разочарование может стать препятствием, и мы подробнее поговорим об этом ниже.

Интервалы

Одно из преимуществ чередования на тренировках – концепция интервалов. Сила интервальной практики, или интервального повторения, была неоднократно подтверждена исследованиями, начиная еще с 1885 года: она улучшает запоминание на 40 % по сравнению с зубрежкой. Концепция заключается в следующем: после изучения нового навыка или идеи учащиеся должны дать себе время забыть это, чтобы мозг, когда от него потребуется сделать то же самое в будущем, должен был с трудом вспомнить ранее изученные навыки.

Интервальную практику следует сочетать с повторением, поскольку она заставляет мозг создавать новые связи и выстраивать иерархию навыков. Например, изучение передач и ударов в футболе может состоять из нескольких компонентов: удары ногами, удары головой, отбор или обводка, бег по полю, тайминг и множество других вещей. Если вы будете проходить все эти темы изо дня в день, это даст определенный результат, но если разделить компоненты и помочь игрокам найти связи между ними, обучение будет более эффективным.

Допустим, вы проводите занятия по передаче и ударам, работая над техникой движения. Вместо того чтобы повторять это занятие на следующий день, подождите две недели и посмотрите, смогут ли спортсмены повторить те же движения без ваших подсказок. Заставьте их напрячься, чтобы вспомнить пройденный материал. Оптимальный перерыв между тренировками может быть разным. Если это вещи, с которыми ваши спортсмены только познакомились, лучше повторить через короткий промежуток времени, а если вы давно проходите это, то подождите подольше. Однако в целом лучшее время для повторного изучения темы – как раз тот момент, когда она уже почти стерлась из памяти.

Как превратить технику в мастерство

Желательные трудности

Чередование в тренировках и интервалы между ними – это успешные стратегии обучения, потому что они создают то, что исследователь Роберт Бьорк называет «желательными трудностями».

Концепция желательных трудностей была впервые сформулирована Бьорком в 1994 году, и все тренеры, наверное, с ней согласятся (однако, по опыту многих коллег, немногие родители могут это сделать). Этот термин означает усвоение навыков со значительным – но не чрезмерным – трудом. Другими словами, мы хотим сделать обучение более тяжелым, мучительным и более медленным в краткосрочной перспективе в обмен на долгосрочные достижения.

Когда спортсмены достигают определенного уровня, мы должны немедленно поднимать планку и попросить их сделать немного больше. Такой подход может их разочаровать, так как им кажется, что они никогда не «дойдут до конца» на тренировке. И все же, как показывают исследования, это гораздо эффективнее, чем позволять им многократно повторять технику или движение, которым они уже давно овладели.

В одном из исследований бейсбольную команду Калифорнийского политехнического государственного университета в Сан-Луис-Обиспо разделили на две группы. Это были уже опытные игроки Национальной ассоциации студенческого спорта, и они согласились провести дополнительные тренировки дважды в неделю по двум разным протоколам.

Одна группа выполняла обычную тренировку по отбиванию мяча, принимая сорок пять подач, равномерно разделенных на три сета по пятнадцать раз. Они отражали пятнадцать фастболов, затем пятнадцать крученых мячей, затем пятнадцать чендж-апов. Это, как мы уже говорили выше, массовая тренировка. Вторая группа отбивала сорок пять подач, но хиттер не знал, какая подача будет. Другими словами, это была тренировка с чередованием. Вы можете представить, как это все выглядело.

Во время каждой тренировки хиттеры из первой группы били по мячу все лучше, поскольку они знали, какой будет следующая подача, могли предугадывать мяч и закладывать время на каждую следующую подачу. Вторая группа, как можно себе представить, сначала оказалась в замешательстве. Они не знали, что их ждет. Они не могли предвидеть подачу и замахиваться так же хорошо, как их товарищи по команде, участвовавшие в обычной тренировке. Возможно, они даже сначала разозлились. Представьте, одни родители на боковой линии подбадривают сына, забрасывающего мяч за мячом в аутфилд, а мама и папа другого парня, стоящие в стороне, недоумевают, почему их ребенок так плохо бьет. Возможно, они даже подойдут к тренеру, чтобы спросить, в чем дело.

Чередование в тренировках и интервалы между ними – это успешные стратегии обучения, потому что они создают то, что исследователь Роберт Бьорк называет «желательными трудностями».

Бейсбольная команда Калифорнийского университета делала дополнительные тренировки дважды в неделю в течение полутора месяцев, и, когда в конце проводили итоговую оценку их ударов, результаты оказались совершенно разными. Группа, которая тренировалась по принципу чередования, отбивая по сорок пять случайных подач каждую тренировку, продемонстрировала больший прогресс, чем их товарищи по команде, которые знали, какой будет подача. На протяжении всех шести недель спортсмены, которые выходили из зоны комфорта на каждом занятии и которым казалось, что все плохо, на самом деле прогрессировали быстрее, чем их товарищи, оттачивающие технику по привычному расписанию. Первые просто поменяли краткосрочный успех на долгосрочное преимущество.

Как пишет Браун, этот эксперимент подтверждает два широко известных принципа эффективного обучения. Во-первых, желательные трудности требуют больше усилий и, казалось бы, замедляют видимые достижения. В моменте они могут казаться менее эффективными, хотя в итоге обучение становится более плодотворным, а навыки лучше закрепляются. А во-вторых, и мы поговорим об этом в конце этой главы, иллюзия мастерства может быть очень привлекательна для тренеров, родителей и даже самих спортсменов.

Тестирование

Концепцию стандартизированного тестирования в школах справедливо критикуют за то, что в ней слишком много внимания уделяется подготовке к тестам и совсем не уделяется внимание непосредственно обучению учеников. Но, к сожалению, заодно под нож попал и важный принцип эффективного обучения – периодическое проведение контрольных работ. «Если мы перестанем считать тестирование главным измерителем успеваемости, – пишет Браун, – и будем думать о нем лишь как о способе извлечения знаний из памяти, а не как об “экзамене”, мы откроем для себя возможность использовать тестирование как инструмент обучения».

Как превратить технику в мастерство

Исследования подтверждают, что активное извлечение знаний из памяти укрепляет навык в мозге, и чем сложнее способ извлечения знаний, тем эффективнее получается обучение. К счастью, в спорте есть два способа тестирования.

Самый очевидный способ проверки атлета – это соревнования: возможность для спортсмена продемонстрировать, чему он научился хорошо, а над чем еще нужно поработать. Вот почему во время соревнования или матча тренерам важно не просто гонять своих игроков на поле или корте. Вполне нормально задавать им вопросы и побуждать рассуждать: «Что ты видишь? Где еще ты можешь быть?» Если вы только говорите, что делать, вы словно раскрываете им ответы на все вопросы экзамена. Вы не заставляете их вспомнить то, изучали на тренировках.

Мне нравится играть контролируемые матчи с соперниками, когда у тренеров есть возможность остановить игру, что-то исправить и, возможно, смоделировать ситуацию на большем поле, но мы должны понимать, что в этом случае мы учим, а не проверяем. Если набраться терпения, вы увидите, как появляются ситуации, которые вы отрабатывали, а также понаблюдать, как наши спортсмены сами с этим справляются. Мы даем возможность ребятам вспомнить материал и посмотреть, действительно ли они его усвоили.

Второй сценарий – проверить усвоение материала на тренировке, организовав упражнение или матч, которые вы уже делали, просто дав детям поиграть, не объясняя, что надо делать. Например, если вы работали над расстановкой, когда мяч у вашей команды, находят ли игроки способы создать нужный момент, помогают ли они товарищам по команде делать то же самое? Или все снова сбиваются в кучу? В этом случае вы наверняка предпочтете остановить игру, собрать игроков и сказать: «Помните, на прошлой неделе мы работали над расстановкой? О чем мы говорили?» Они кричат в ответ: «Шире! Растягивайте! Не становитесь в один ряд с товарищами по команде!» И вы говорите: «Ну хорошо, так покажите!» Но на самом деле вы снова просто ответили за них. А что, если вы просто закинете мяч и посмотрите, смогут ли они вспомнить эти вещи самостоятельно? И это будет лучшим показателем того, смогут ли они уже непосредственно в игре воссоздать правильную расстановку.

Лично мне все это дается с трудом, потому что я люблю объяснять, смотреть, как игроки воспроизводят эти действия, а потом радоваться, что я отличный наставник. Но в этом случае я понятия не имею, действительно ли они чему-то научились. Устройте своим спортсменам тестирование, но постарайтесь не выкатывать им сразу же ответы или обратную связь. Это отличный способ обучения и прекрасная возможность чему-то действительно научиться.

Убедить спортсмена (и его родителей) в том, что обучение идет

Зайдите в социальные сети, где вы наверняка найдете несколько «лайфхаков» и стратегий, которые помогут улучшить замах для базового броска или убрать двадцать лишних ударов в гольфе всего за неделю. Однако в 2007 году Министерство образования США опубликовало исследование, где указаны работающие стратегии обучения, которые могут быть подкреплены научными данными, и в этот чрезвычайно короткий список вошли интервалы между занятиями, чередование и тестирование.

Другими словами, наиболее эффективные стратегии обучения, подтвержденные фактическими данными, доказывают, что долгосрочное обучение часто оказывается наименее показательным в краткосрочной перспективе, в моменте. Когда вы вводите в свои тренировки желательные трудности, такие как чередование и интервалы, а сами при этом стоите в стороне и наблюдаете, как спортсмены пытаются вспомнить то, чему научились, это не всегда зрелищно. Ваши ребята, возможно, ждут, что вы можете решить все их проблемы, как зачастую и их родители. «Мы вам платим не за то, чтобы вы просто сидели на скамейке, пока они проигрывают!» – и такое мне говорили раньше. Но я-то знаю, как лучше, и теперь вы тоже знаете.

Как превратить технику в мастерство

Вы знаете, что медленное обучение и обучение через усилие – это эффективный и долгосрочный способ усвоения знаний и навыков: вспомним бейсболистов из Калифорнии, отбивающих рандомные подачи. Ваши спортсмены и их родители могут требовать от вас немедленных результатов. Как у бейсболистов из Кал-Поли, которые знали, что им летит, например, быстрый крученый мяч.

И такая дихотомия может отразиться на вашей оценке, как это случилось с некоторыми профессорами в Академии ВВС США. В Академии ВВС каждый студент должен пройти три курса математики, начиная с первого года. Алгоритм случайным образом распределяет двадцать студентов по классам так, чтобы в каждой секции были учащиеся с разным уровнем результатов тестов и оценок в средней школе. Дальше каждый год студенты снова случайным образом распределяются по курсам более продвинутого уровня, а затем – по курсам математики и инженерии более высокого уровня. Оценки за тесты также жестко регламентированы Академией, поэтому ни один преподаватель не может поставить кому-то пятерку за красивые глаза. Двое исследователей-экономистов решили собрать данные о более чем десяти тысячах студентов, которых в течение десяти лет обучал 421 преподаватель. Они хотели посмотреть, станет ли успеваемость на вводных математических курсах, которая определяется оценками и высоким уровнем преподавателя, хорошим показателем успеваемости на последующих занятиях по математике и инженерии. Результаты оказались ошеломляющими.

Было несколько преподавателей-звезд, которые положительно влияли на успеваемость студентов на экзамене на первом курсе, а также получили восторженные отзывы от своих студентов. Была и другая группа профессоров, которые относились к учащимся довольно строго и сухо, так что неудивительно, что многие не так хорошо справились с экзаменом в конце семестра. Но когда исследователи узнали, как эти студенты успевали уже на продвинутых курсах по математике и инженерному делу, для которых обязательным условием была сдача вводного курса, они были потрясены.

Преподаватели, чьи студенты показали лучшие результаты в моменте, оказались в итоге не столь блестящими педагогами: «Профессора, которые преуспели в повышении текущей успеваемости студентов, как оказалось, не так хорошо подготовили их к более сложным курсам». А преподаватель, занявший последнее место из 421 в итоговом рейтинге по успеваемости своих студентов, занял шестое место среди любимчиков и седьмое – по результатам текущих экзаменов. Профессора, которые требовали от учащихся более глубокого понимания материала и действительно хорошо готовили своих студентов к дальнейшим курсам, оказались у учащихся среди нелюбимых.

В другом исследовании ученые обнаружили, что студенты считают, что они учатся лучше, когда выполняют изолированные упражнения. Роберт Бьорк, работая с группой студентов, обнаружил, что 80 % из них были убеждены, что лучше усвоили материал в ходе изолированных и монотонных заданий, в то время как результаты тестов показали, что 80 % из них на самом деле усвоили больше при чередовании задач. Эффективное обучение подразумевает медленное усвоение материала, а для большинства учащихся это как раз повод для фрустрации, так как результаты в этом случае не так очевидны и не сразу видны.

Дэвид Эпштейн в книге «Диапазон» пишет: «Желательные трудности, такие как тестирование и интервалы, заставляют знания и навыки закрепляться. Они оседают в голове. Такие желательные трудности, как установление связей и чередование, приводят к тому, что студенты умеют адаптировать полученные знания, использовать их для решения новых проблем, которые не возникали в процессе обучения. Но все это замедляет работу и в краткосрочной перспективе кажется ученикам мучительным. Это может стать проблемой, потому что, как и курсанты ВВС, так и все мы по умолчанию оцениваем свой прогресс по тому, как работаем в данный момент. И, как и курсанты ВВС, мы ошибаемся… Прогресс подкрепляет нас инстинктивно делать больше, [но] обратная связь преподносит неправильный урок. Глубокое обучение означает медленное обучение».

Как превратить технику в мастерство

Коллеги, мы живем в мире, где все стремятся к быстрому старту, где хочется результатов немедленно, здесь и сейчас. Это мир, где слишком много тренеров и родителей гонятся за мимолетными победами и с радостью гоняют своих игроков по полю. Но мы должны помнить, что медленное обучение – это эффективное обучение. Интеллект должен включаться на поле, а не на скамейке запасных. Мы должны пожертвовать мимолетными результатами в обмен на долгосрочный прогресс и объяснить нашим родителям и спортсменам, почему это правильно.

Не крадите повторы

Тревор Раган из TrainUgly.com любит пример со спортзалом и фитнес-инструктором, чтобы объяснить важность терпения в процессе обучения. Допустим, поднимая штангу, вы легко сделали первые три раза, а затем сдулись, и, возможно, вам хочется, чтобы тренер помог вам, поддержав штангу. Но вряд ли вы попросите его самому взять штангу в руки и сделать следующие семь повторов за вас. «Понятно, что при таком раскладе никакие мышцы вы не накачаете и выносливость свою не улучшите, – говорит Раган. – Воровство повторов в тренажерном зале не поможет».

При этом на большинстве спортивных площадок можно наблюдать, как родители и тренеры выкрикивают указания игрокам – по сути, занимаются тем же самым, крадут повторы у спортсменов. Почему мы понимаем, что это не работает в тренажерном зале, но продолжаем так делать на спортивной площадке?

Я повидал много тренеров, которые уверены, что выступают в роли метафорического наблюдателя. Они думают, что направляют молодого спортсмена к совершенству, что, исправляя его технику или подсказывая правильное решение, они способствуют прогрессу. На самом деле они словно отнимают у атлета штангу и начинают тягать ее сами. Они выполняют всю тяжелую работу, лишая спортсмена самостоятельности и права принимать решения. Это и есть кража повторов.

По мнению Рагана, есть четыре показателя эффективной обучающей среды.

Мозг – словно мышца. Ему нужна нагрузка, чтобы прокачаться; вы не станете сильнее, если будете изо дня в день делать только приседы с пятифунтовыми гантелями. Вам нужно добавлять веса. Вам нужно работать над растяжкой. Вам нужны желательные трудности. Это означает, что спортсмены должны находиться в зоне обучения. Если мы будем постоянно вмешиваться в процесс и решать за них проблемы, получится мимолетный прогресс, но не долгосрочное эффективное обучение.

Развитие и рост требуют времени и терпения. Нельзя сделать один комплекс отжиманий и сразу похудеть на размер. Невозможно один день питаться брокколи и сельдереем и сразу сбросить десять килограммов. Чтобы освоить новый навык, требуются время, повторение и терпение. Прогресс идет медленно и уверенно, иногда случаются откаты, но если достаточно долго не сдаваться, происходит рост.

Мы учимся, не просто наблюдая за тем, как это делает кто-то другой. Чтобы добиться результатов, спортсмен должен сам потрудиться, а не просто смотреть, как другие бегают по полю или выполняют повтор за повтором. Дети должны сами много участвовать в игре. Навыки развиваются, если действительно выполнять упражнения, повторять, ошибаться, оценивать и пробовать снова. Каждому юному спортсмену нужны тренировки, а каждому игроку – время на поле или на площадке.

Можно улучшить любой навык, если работать над ним. Конечно, редко кто может усвоить все навыки или стать лучшим в своем виде спорта, но каждый способен совершенствоваться. Люди учатся с разной скоростью и по-разному, но если их не торопить и создать оптимальные условия для обучения, в конце концов научатся все. Такой подход требует сосредоточенности, усилий и времени, но любой навык можно освоить и улучшить, если создать условия, в которых спортсмены будут вовлечены в процесс и настроены на прогресс.

Если мы будем постоянно вмешиваться в процесс и решать за них проблемы, получится мимолетный прогресс, но не долгосрочное эффективное обучение.

Как превратить технику в мастерство

Великие тренеры не крадут повторы у своих спортсменов, так же как хорошие фитнес-инструкторы не отнимают штангу у своих учеников. Отпустите ситуацию, позвольте своим спортсменам добиться успеха или же проиграть, но и пусть каждый повтор станет для них уроком. И, опять же, это вовсе не значит, что вообще не нужно давать указания, но выбирайте время и слова с умом.

Как улучшить эффективность тренировок для спортсменов

Повысьте уровень репрезентативности

Важно, насколько практические задания и упражнения имитируют ключевые аспекты конкретной соревновательной среды. Чем больше тренировка похожа на реальное соревнование, тем лучше происходит усвоение навыков. Ян Реншоу, старший преподаватель Квинслендского технологического университета в австралийском Брисбене, на протяжении десятилетий занимался преподаванием и исследованиями в области приобретения навыков тренерской деятельности и спортивной психологии. Он один из главных сторонников репрезентативного дизайна и основанного на ограничениях подхода к тренерской деятельности.

Недавно вместе с соавторами – Кит Дэвидс, Уилл Робертс и Дэниел Ньюкомб – он выпустил новую книгу «Ограничительный подход. Принципы спортивного тренерства и планирования тренировок», где изложены принципы этого метода. В будущем они планируют книги по конкретным видам спорта, которые помогут тренерам разрабатывать и внедрять лучшие практики.

При таком подходе тренер добавляет ограничения: к упражнениям, которые выполняют спортсмены, к среде, в которой они работают, а также к самим спортсменам, чтобы сделать желаемое поведение более вероятным, но при этом прямо не требуя его выполнения. Цель состоит в том, чтобы подтолкнуть атлета к самоорганизации и генерированию решений для поставленной проблемы. Чем выше степень репрезентативности, которую создают эти ограничения, тем больше вероятность того, что решения и навыки, развиваемые на тренировках, будут перенесены на соревнования.

Реншоу и его коллеги приводят отличную метафору того, как сделать тренировки более репрезентативными. Они советуют представить циферблат с цифрами от одного до десяти. Чем выше число, тем более репрезентативна ваша тренировка или занятие. Удар по бейсбольному мячу с ти может быть оценен на единицу, а удар по мячу питчера высшей лиги в конце девятого матча с двумя аутами и загруженными базами – на десятку. Все остальное находится между ними.

Если вы оцените каждый вид деятельности на тренировках по этому циферблату, то сможете определить, насколько вероятно, что навык или техника будут перенесены в игру. «Когда у вас менее репрезентативные задачи, – рассказал мне Реншоу во время беседы о его книге, – надо думать: как можно дотянуть это упражнение хотя бы до троечки? Какие ограничения добавить, чтобы тройка стала пятеркой? Нельзя всегда тренироваться на девяти или десяти, особенно с новыми учениками, как и не стоит вечно топтаться на единичке».

Распишите план своей следующей тренировки и оцените каждое упражнение с точки зрения того, насколько хорошо оно отражает динамику реального соревнования. Требуется ли в нем скорость? Соответствует ли оно уровню ученика? Не слишком ли оно легкое или, напротив, слишком трудное? И, самое главное, достаточно ли вы стараетесь, чтобы передача знаний, или перенос, действительно произошел? Если нет, то вам нужно поработать над этим.

Задавайте вопросы, а не давайте готовые ответы

Вместо того чтобы говорить своему правому защитнику, куда он должен бежать, спросите его: «Где ты должен быть сейчас?» Вместо того чтобы кричать «забивай» или «пасуй», ничего не говорите и позвольте спортсмену самому принять решение и оценить свой выбор. Затем, возможно, можете спросить: «Какую проблему ты пытался решить? Что заставило тебя сделать этот пас? Были ли другие варианты? Как ты думаешь, такое решение было лучшим?» Помогите им найти ответ, направляя их в процессе, а не давая сразу готовый ответ. Если вы поможете им понять, почему надо делать так, а не иначе, они в конце концов выберут правильный путь.

Как превратить технику в мастерство

Соревнования как индикатор прогресса

Соревнования нужны для того, чтобы быть индикатором прогресса и узнать, чему научились ваши спортсмены. Если вы не дадите им возможности самим разбираться и совершать ошибки, как вы узнаете, научились они чему-то или нет? Это, конечно, не значит, что давать инструкции вообще нельзя: просто сведите их к минимуму и поймите для себя, какова ваша роль во время соревнований. Вы помогаете их обучению или просто решаете за них проблемы?

Задайте спортсменам три важных вопроса

После тренировки или соревнований задайте атлетам эти три вопроса. Они всегда уместны и полезны для взвешенной оценки результатов и определения дальнейших действий:

– Что прошло хорошо?

– Над чем еще нужно поработать?

– Что вы узнали сегодня, над чем еще можете поработать, чтобы совершенствоваться?

Если вы поможете своим спортсменам увидеть их сильные и слабые стороны и сформулировать план, как действовать дальше, то все будет хорошо.

Пусть ваши спортсмены учатся друг друга на тренировках и в перерывах/тайм-аутах

Если вы работаете над игровой схемой или расстановкой, пусть ваши спортсмены, а не тренеры сами ее выстраивают и репетируют возможные игровые ситуации. Во время тайм-аутов или в перерыве пусть игроки, а не только их наставники порассуждают о том, что работает, а что нужно поменять. Заставляйте игроков думать.

Будьте примером для своих спортсменов

Если вы хотите, чтобы ваши подопечные разделили ваши идеи, не пугались трудностей, воспринимая их как точки роста, и не боялись совершать ошибки, то покажите это им на собственном примере. Великий баскетбольный тренер Калифорнийского университета Джон Вуден однажды сказал: «Самый мощный инструмент лидерства, которым мы все обладаем, – наш собственный пример». Пожалуй, лучше и не скажешь, особенно когда нужно стать образцом для своих спортсменов в том, что касается правила «век живи – век учись».

Выводы

Одна из главных задач тренера – донести до родителей и спортсменов, что прогресс идет, что дополнительные трудности или нагрузка – это хорошо и что медленное обучение поможет выиграть гонку еще до финишной прямой. Нужно создавать среду, в которой игрока подталкивают к правильным действиям и решениям, вместо того чтобы давать ему инструкции в директивном порядке. Для этого надо внедрить в тренировки лучшие научно обоснованные принципы, а затем объяснить всем, как мы работаем и почему мы делаем это так, а не иначе. Для этого нужно:

– Развивать навыки, а не просто технику и помнить, что контекст – это не шум, а сигнал. Тренировки должны содержать когнитивный элемент: надо побуждать игроков думать, самостоятельно принимать решения. На тренировке стоит максимально воссоздавать условия реального матча, состязания, игры.

– Использовать принцип чередования в тренировках, вместо того чтобы делать их массовыми и изолированными. Не повторять одно и то же упражнение пятьдесят раз подряд. Смешивать игроков, ставить их в пары, подключать защитников, вратаря и вводить различные ограничения, которые заставят спортсменов сосредоточиться, чтобы они не включали режим автопилота.

Как превратить технику в мастерство

– Делать перерывы между упражнениями и в нужное время возвращаться к пройденным темам, чтобы заставить учащихся вспоминать усвоенный материал.

– Проводить периодические «контрольные тесты», чтобы проверить усвоение и понимание. Это могут быть как соревнования, так и определенные упражнения или игры, но без явных указаний на то, что вы хотите проверить.

– Приветствовать желательные трудности и учить наших спортсменов делать то же самое, даже если они будут ворчать и возмущаться в моменте.

– Воздерживаться от «кражи повторов» у спортсменов. Быть терпеливыми, позволять им самим бороться, пробовать и ошибаться, учить их принимать вызовы и напоминайть им, что любой навык можно отточить, если уделить ему достаточно времени.

Доказательства того, что медленное обучение – это эффективное обучение, подтверждают исследования, хотя сразу после перехода на него обычно возникает разочарование. Именно поэтому надо заручиться поддержкой родителей, объяснив им, почему мы используем такой подход. Мамам и папам тяжело видеть, как их чадо проигрывает, и они наверняка спросят вас, почему так происходит. И здесь нельзя просто ответить: «Потому что я так решил(а)».

Применить новый подход будет нелегко, но это необходимо. Создание оптимальной обучающей среды в тренерской работе – один из залогов успеха.

Одна из главных задач тренера – донести до родителей и спортсменов, что прогресс идет, что дополнительные трудности или нагрузка – это хорошо и что медленное обучение поможет выиграть гонку еще до финишной прямой.

Урок 5

«На словах он прям пеле, а на деле – на нуле»

Как провести увлекательную и эффективную тренировку

Слишком много идей хороши на бумаге, но на поле получается полный отстой.

Крис Ван Дер Хеген

Покажите им, куда смотреть, а не что надо видеть.

Джон Кессел

7 июля 2019 года женская сборная США по футболу выиграла свой четвертый чемпионат мира. Более двадцати миллионов телезрителей наблюдали за тем, как команда обошла в финале сборную Нидерландов со счетом 2: 0, а обладательница сиреневой шевелюры Меган Рапино получила звание лучшего бомбардира и лучшего игрока матча. Стремительная Роуз Лавелль легко обходила толпу беспомощных защитников, чтобы забить победный гол. А в конце вся команда ликовала и обнималась. Кристал Данн и Бекки Зауэрбрунн срывали одну атаку соперников за другой, Тобин Хит прорывалась сквозь защитниц, а вратарь Алисса Наер вытащила пенальти, чтобы сохранить победу над Англией в полуфинале со счетом 2: 1. И не так важно, какой момент стал решающим в матче, важно одно: десятки тысяч маленьких мальчиков и девочек тогда вдохновились этим примером и попросили родителей записать их в футбольную секцию.

А теперь представьте себе их первую тренировку. Тренер, назовем его Билл, приветствует начинающих игроков. Эти ребята готовы прорываться через защитников, забивать голы и спасать ворота, но у Билла – из лучших побуждений – другие планы. У него нет опыта работы с детьми, и он не может найти PDF-файл с инструкцией, который ему вручили на собрании. А директор секции и так доволен, что у него закрыты все тренерские вакансии, так зачем просить подчиненных еще и пройти дополнительное обучение.

Билл сам играл в футбол в старших классах, так что он уверен, что может тренировать детей. Когда группа семилеток приходит к нему, с нетерпением ожидая своей первой игры, тренер сначала отправляет их пробежаться. После этого они делают разминку, что удивляет ребят, ведь они никогда не разминаются перед игрой на переменке в школе. Затем они становятся в шеренгу и выполняют бесконечно повторяющиеся упражнения. В конце концов, именно так проходили тренировки Билла в детстве.

«А когда мы наконец будем играть, тренер? – спрашивает Дженни. – Я хочу играть! Я хочу быть как Меган Рапино!»

«Мы не будем играть, пока не выучим всю технику, Дженни, – улыбается Билл. – Если у нас останется время в конце, тогда, может быть, немного поиграем». Дженни разочарованно вздыхает и возвращается в строй. Минуты идут, и тренер дует в свисток, извещая об окончании тренировки.

«Но мы даже еще не играли!» – восклицает Дженни.

«Может быть, в следующий раз, – говорит Билл. – Нам еще многому нужно научиться».

Неделя за неделей эти дети приходят на тренировки, надеясь наконец выйти на поле, чтобы подражать своим кумирам. В конце концов, именно ради этого они и записались в секцию. И неделю за неделей тренер Билл, подражая своим наставникам из детства, заставляет своих подопечных повторять бесконечные монотонные упражнения, читает им лекции, заставляет разбиваться на шеренги и бегать по кругу, когда они не слушаются, – прямо как его самого заставляли когда-то в школе. И каждую неделю перестает ходить несколько детей, так что к концу на тренировках остается всего пять или шесть ребят.

«Я не думаю, что хочу играть в футбол в следующем году, – говорит Дженни маме, уходя с последней тренировки. – Это было совсем невесело. Мы никогда не играем, только делаем бесконечные упражнения».

Учитывая тот факт, что во многих странах мира количество ребят в спортивных секциях либо сократилось, либо стремительно падает, осмелюсь высказать свое замечание. Таких, как Дженни, много. Многие дети сначала видят триумф какого-то спортсмена или команды, например сборной США, и такое событие национального масштаба вдохновляет целое поколение детей попробовать себя в спорте. И, к сожалению, через несколько лет многие отказываются от мечты, бросая секцию из-за вот таких Биллов: тренеров с благими намерениями, но совершенно не понимающих, как работать с детьми, и не желающих или неспособных дать тот опыт, который заставит юных игроков возвращаться на поле. Как говорит австралийский тренер Уэйн Голдсмит, «единственный спортсмен, который не может стать лучше, – это тот, который не пришел на тренировку». К сожалению, многие быстро бросают спорт. По статистике, в мире к тринадцати годам это около семидесяти процентов ребят. Так что необходимо что-то менять.

Вы, дорогие читатели, скорее всего, получили фундаментальное тренерское образование или в профессии уже несколько лет. К сожалению, многое из того, что вы узнали на начальном этапе обучения много лет назад или при поиске упражнений в интернете, либо устарело, либо не подходит по возрасту или уровню для детей, которых вы тренируете. Еще раз процитируем Голдсмита:

«Если вы попросите стоматолога назвать пять самых важных умений в его профессии, то, естественно, вы уверены, что все это они изучают в университете. Спросите то же самое у автомеханика, и, скорее всего, их тоже обучают всему, чтобы стать профессионалом в своем деле. Но когда я спрашиваю тренеров, каковы пять самых важных умений для нас, они перечисляют такие вещи, как забота, вовлеченность, уважение, увлеченность работой и умение вдохновлять других. Затем я прошу их рассказать, где об этом написано в наших учебниках и пособиях. Но они найдут на страницах молекулярную диаграмму аденозинтрифосфата, параграфы о проприоцептивной нервно-мышечной фасилитации. Это все важно. Но я думаю, что многие наши проблемы возникают от того, что на курсах и в университетах тренеров не учат тренеров самому важному – как тренировать.»

В прошлой главе мы рассказали об исследованиях, посвященных усвоению знаний и когнитивным процессам, а также методам эффективного закрепления материала. Эта глава посвящена созданию и организации эффективных тренировок, основанных на этих исследованиях.

По моему опыту, очень многие тренировки, как говорит бельгийский тренер Крис Ван Дер Хеген, «хороши на бумаге, но на поле – полный отстой». Такие упражнения могут преследовать благие цели и содержать работающие идеи, но приложенные усилия того не стоят. Они не обеспечивают полноценного вовлечения спортсменов, как и эффективного перехода от тренировки к реальному соревнованию; и в конечном итоге они отталкивают детей от спорта.

В этой главе мы обсудим следующие вещи:

– проведение тренировок по принципу «меньше, но лучше»;

– как сфокусироваться на обучении, соответствующем возрасту и уровню спортсменов;

– обучение по принципу «целое – часть – целое»;

– роль игры в обучении;

– «золотые нити» и чек-лист для эффективной тренировки.

Проведение эффективных тренировок является важнейшим компонентом нашей работы. Далее я расскажу о нескольких научно обоснованных идеях и дам вам несколько лайфхаков, чтобы помочь сделать тренировки интереснее, эффективнее и вовлечь ваших спортсменов.

Вперед!

Проводите тренировки по принципу «меньше, но лучше»

Часто, готовясь к тренировкам, мы ведем себя словно гольфисты-любители. Они выходят на поле, берут самую длинную клюшку и лупасят по мячу, чтобы отбить его так далеко, как только могут. Затем отправляются искать мяч, выбирают другую клюшку и повторяют все по кругу, в итоге доходят до какой-то части грина, делают несколько паттов[3] и покидают поле с двойным богги[4].

Опытный гольфист, напротив, начинает с конца. Он знает, откуда хочет сделать патт, поэтому рассуждает так: «Если мне нужно попасть в эту часть грина, какую клюшку взять? А если я хочу попасть девятью айронами в эту точку, какой клюшкой нужно ударить с ти?» Затем выбирает клюшку и бьет.

Многие тренеры планируют тренировки, как тот гольфист-любитель, выбирая любимое упражнение, а затем другое, независимо от того, связаны они между собой или нет. А потом надеются, что в конце останется достаточно времени, чтобы устроить учебную игру. То есть они начинают с начала, а не с конца. В результате многие тренировки слабо связаны между собой; у них нет заданных целей; да и сами спортсмены толком не понимают, зачем делают то или иное упражнение.

Лучший подход к планированию занятий – начинать с конца. И вместо того, чтобы давать им свои любимые упражнения, задайте себе следующие вопросы:

– Как мы хотим играть?

– Какие цели на этой тренировке надо задать, чтобы прогрессировать в игре?

– Какие упражнения подойдут для достижения этой цели?

– Как организовать и провести это занятие, чтобы оно понравилось моим игрокам?

– Как интегрировать ценности нашей команды в это занятие, чтобы увязать его с нашей главной целью?

Если вы ответите на эти пять вопросов по порядку, получится более качественная и результативная тренировка, чем если бы просто собрали несколько бессистемных упражнений, надеясь найти время для игры в конце. И одна из самых важных вещей, которую можно сделать, особенно отвечая на первые три вопроса, – это внедрить принцип «меньше, но лучше».

Но я думаю, что многие наши проблемы возникают от того, что на курсах и в университетах тренеров не учат тренеров самому важному – как тренировать.

Меньше, но лучше – это значит делать меньше, но делать это очень хорошо. В начале карьеры я грешил тем, что мои тренировки были слишком насыщенными. На своей первой работе – главный тренер в средней школе – я постоянно пытался охватить столько всего, что занятия затягивались, не имели четкой схемы и не давали моим игрокам представления о том, куда мы движемся, зачем мы это делаем и когда тренировка вообще закончится. В моем понимании, я должен был их многому научить, но для моих спортсменов это было слишком.

Сегодня, когда я планирую не только отдельные тренировки, но и многонедельные тренировочные программы, каждый цикл заточен под конкретную цель и соответствует подходу «меньше, но лучше». Цитируя писателя Стивена Кови, «главное, чтобы главное было главным». Я комбинирую и технические, и тактические приемы; в конце концов, футбол – динамичный вид спорта. Я также даю им ряд тем в течение нескольких недель, но делаю это таким образом, чтобы у каждого занятия была цель. В конце каждого занятия я достаю блокнот, в котором записываю свои наблюдения, отвечая себе на четыре вопроса:

– Достигли ли мы сегодня поставленной цели?

– Были ли мои упражнения уместны и хорошо организованы или стоило дать им другие?

– Хорошо ли игроки провели время и действительно ли выложились?

– Говорили ли мы с командой о наших ценностях и о том, как они влияют на результаты?

Такой мониторинг после тренировки, обычно когда едешь домой или сразу же после занятия, пока все еще свежо в памяти, позволяет понять, что мы прошли и какие занятия больше всего понравились ученикам. Такой анализ помогает мне оценить, было ли занятие эффективным или же нужно что-то изменить, отправить им записку по электронной почте, если я забыл о чем-то рассказать. Наконец, если возникают трудности с каким-то аспектом игры, я могу вернуться к этой теме и посмотреть, насколько мы хорошо его прошли и нужны ли дополнительные занятия.

Соответствуют ли тренировки возрасту и уровню развития спортсменов

В январе 2018 года я выступал на саммите GlobalYouth and Family Golf Профессиональной ассоциации гольфистов в Орландо, штат Флорида. Более двухсот пятидесяти инструкторов по гольфу, многие из которых работали с маленькими детьми, приехали, чтобы поучиться у потрясающего педагогического состава – преподавателей по психологии, обучению моторике, мотивации и многому другому. Это был один из лучших составов спикеров, и я чувствовал себя словно ребенок в кондитерской. На сцену вышел доктор Стивен Норрис – рассказать о недавно созданной для ассоциации Развивающей модели для гольфистов. Норрис работал во многих странах, консультировал в разных видах спорта, разрабатывая рекомендации для тренеров, соответствующие возрасту и уровню развития спортсменов.

«Посмотрите на кресло, в котором сидите, – начал Норрис. – Подходит ли оно вам по размеру? Удобно ли вам, не болит ли спина, не упираются ли коленки? – Он улыбнулся. – Представьте, если бы мы сейчас сидели в детском садике, на крошечных стульях за маленькими партами и ваши колени упирались бы вам в уши. Удобно? – Мы все в ответ захихикали. – Именно так мы с вами часто поступаем с детьми. Да, мы не сажаем малышей за огромные парты и на обычные стулья, но заставляем их играть на больших полях со взрослыми правилами. А потом удивляемся, когда они жалуются и не хотят возвращаться на занятия. Вот почему нам нужны соответствующие возрасту и этапу спортсменов модели развития».

В США в 2014 году Олимпийский и Паралимпийский комитет совместно с национальными руководящими комитетами каждого вида спорта создали Американскую модель развития (AMD), чтобы помочь американским ассоциациям и федерациям в разных видах спорта выработать свои директивы, соответствующие возрасту и уровню развития атлетов. Документ учитывает принципы долгосрочного развития спортсмена и лучшие практики тренерской работы (см. работы Иштвана Балыя и канадской организации «Спорт для жизни»).

Цель модели – «способствовать устойчивой физической активности, безопасности спортсмена и его развитию в соответствии с возрастом с целью создания положительного опыта для американских спортсменов на всех уровнях занятий спортом».

Каждый спортивный комитет должен разработать собственную модель, основанную на пяти стадиях развития спортсмена:

– этап 1: возраст 0–12 лет, открытия, обучение и игра;

– этап 2: возраст 13–16 лет, развитие и вызовы;

– этап 3: возраст 17–19 лет, тренировки и соревнования;

– этап 4: возраст 20+, совершенствование для достижения высоких результатов и стремление к успеху;

– этап 5: все возрасты, прогресс и наставничество.

Очевидно, что Американская модель развития – это общий глобальный срез американского спорта, но мы можем извлечь уроки из этих всеобъемлющих принципов для создания своей спортивной среды. А именно:

– равный доступ и предоставление возможностей всем спортсменам;

– соответствующие развитию и уровню спортсмена виды деятельности, развивающие двигательные и базовые навыки;

– участие в нескольких видах спорта;

– создание дружелюбной среды на тренировках и постепенно увеличивающаяся нагрузка;

– качественный тренерский состав на всех возрастных уровнях.

Общая цель ADM – увеличить количество занимающихся спортом и способствовать воспитанию лучших атлетов, способных переносить навыки из одного вида спорта в другой, что в конечном итоге приведет к появлению поколения, которое будет увлечено спортом и передаст эту страсть своим детям.

Внедрение ADM означает ориентированные на ребенка виды деятельности на тренировках и соревнованиях. Выросло целое поколение юных спортсменов, играющих в слишком сложные для них игры на взрослых полях или кортах. Почти в каждой стране есть своя версия такой модели, и большинство из них сильно зависит от определенного вида спорта, поэтому мой вам совет – ищите рекомендации и руководства для своего.

Самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся как тренеры, когда речь идет о создании оптимальной учебной среды для детей, – не поддаться искушению взять что-то из требований для профессиональных взрослых спортсменов. Кажется, что просто нужно адаптировать те фрагменты тренировок и идеи, которые показывают по телевизору или на звездных тренировках, а затем добавить их в наши занятия, но в этом случае вы вырываете вещи из контекста. Иногда это работает, но часто эффекта – положительного – нет.

На протяжении десятилетий малышей заставляют играть в футбол одиннадцать против одиннадцати или в полноценный хоккей с шайбой. Мы вводим сложные правила, а потом расстраиваемся, когда дети не могут правильно распределиться по полю или по площадке или наконец понять, что такое офсайд или зональная защита.

«Когда дети выходят играть одиннадцать на одиннадцати на большом поле, то если посмотреть на игру сверху, с птичьего полета, то очень хорошо видно, что никогда не задействовано все поле, – говорит бельгиец Ван Дер Хаген. – Все одиннадцать игроков никогда не участвуют в игре. Весь экшн сосредоточен в зоне, которая намного меньше поля, работают около шести или семи спортсменов. И если вы потом увидите, как мало игроков касаются мяча, то поймете, почему многие ребята не прогрессируют – они же просто не играют. Ведь иначе можно было бы стать гениальным футболистом, играя в PlayStation».

Попробуйте проводить тренировки, соответствующие возрасту ребят и уровню их игры, и убедитесь, что ваши задания и конкурсы соответствуют их способностям. Также стоит обратить внимание на то, что есть диапазон возрастов для каждого из этапов выше, потому что каждый ребенок растет и развивается в своем темпе. Условно, не все двенадцатилетние дети одинаковы. Например, когда моей дочери было десять лет, она играла в баскетбол в местной лиге. Команда, которая тренировалась до нас, была на два года младше и играла на корзинах, которые висели ниже. Моя дочь и ее подруги по команде приходили и начинали бросать мячи, а я видел хорошую технику и приличный процент попаданий. Потом, к сожалению, корзины повесили на стандартную высоту, потому что какой-то умник решил, что девочкам в пятом классе нужно уметь забрасывать мяч на высоту десять футов. Отточенная техника бросков была забыта: на смену пришли неправильные броски двумя руками, потому что девочки отчаянно пытались добросить мяч до корзины. Процент попаданий упал. А я подумал: а главный тренер вообще хоть раз видел, как играют девочки? Скорее всего, нет. Потому что если бы он заботился о детях, то ни за что не позволил бы им играть на взрослых площадках и с корзинами на взрослой высоте. Могли ли десятилетние дети забросить мяч на такую высоту? Конечно. Но не большинство, и, точнее, не те, кто был менее физически развит. От такого пора избавляться.

Пусть учителем будет игра: подход к тренировкам по принципу «целое – часть – целое»

Когда я только начинал тренировать, помню, что меня очень разочаровали инструкции Американской футбольной ассоциации по проведению тренировок. Нам советовали начинать с малого – один или два ребенка на мяч, а только потом переходить к более крупным и сложным упражнениям и заканчивать занятие учебной игрой. Сначала я так и делал, но потом обнаружил, что в теории это отлично, а вот на практике не работает. Если вы когда-нибудь тренировали маленьких детей, то вы понимаете, о чем я. Они часто опаздывают. Они часто приходят неготовые. Им не нужна разминка. И если вы начинаете с небольшого упражнения, которое требует объяснений, то с появлением опоздавшего приходится объяснять все заново. Дети, которые приходят последними, не торопятся в конце тренировки уходить, потому что не хотят стоять в пробке на выезд. И вообще «они записались, чтобы играть».

Самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся как тренеры, когда речь идет о создании оптимальной учебной среды для детей, – не поддаться искушению взять что-то из требований для профессиональных взрослых спортсменов.

Я всегда считал, что подход «целое – часть – целое» или, как его иногда называют, «игра – упражнения – игра», гораздо более эффективен – особенно для детей двенадцати лет и младше. Смысл в том, что сначала нужно дать им поиграть, разбить игру на обучающие упражнения в середине и снова дать поиграть в конце. Это решает сразу несколько задач. Во-первых, неважно, когда придут дети, ведь для начала вам понадобится всего двое. Когда подойдут остальные, можно разбить игру на несколько частей. Если вы начнете сразу с игры, то дети сами попросят родителей привозить их вовремя. Кроме того, это помогает выплеснуть избыток энергии, который обычно есть у ребят, просидевших весь день в классе на занятиях или перекусивших батончиками или шоколадкой по дороге на тренировку. Кроме того, они же записались в секцию, чтобы играть, так что начинайте с игры и ею же и заканчивайте.

Есть те, кто критикует такой подход. Они утверждают, что нужно начинать с малого и переходить к большому, но это от непонимания разницы между техникой и мастерством, о которых мы говорили в прошлой главе. Это не значит, что мы не можем делать перерывы для выполнения базовых упражнений на отработку техники или стойки или на несколько изолированных повторов, но они должны чередоваться с играми.

Вы также можете изменить правила игры, например атаковать и защищать несколько ворот, менять форму и размер поля. Кроме того, во время первой игры можно провести несколько упражнений по теме тренировки, чтобы привлечь внимание к новому материалу, который вы собираетесь дать им в этот день.

Футбольная ассоциация США и многие другие спортивные организации рекомендуют комплексный подход к тренировкам, особенно для самых маленьких спортсменов. Когда дети становятся старше, им, конечно, требуется больше движения и упражнений на разминку в начале тренировки, чтобы избежать потенциальных травм, но даже взрослые профессиональные футболисты играют в рондо, а баскетболисты выполняют упражнения на броски, хотя и не на полной скорости. Думайте так: дети пришли, чтобы играть, и чем больше вы будете играть, тем больше они будут вовлечены. Игра – лучший учитель.

Роль свободной игры

Тед Кройтен явно большой затейник. И это видно по улыбкам на лицах сотен детей, резвящихся в комплексе в Сент-Поле, штат Миннесота, которым управляет основанная Кройтеном организация Joy Of The People. Некоторые ребята играют в футбол на крытом поле, другие устраивают поединок на поле с надувными стенками. Дети постарше занимаются с младшими, учат их играть, но без лишней строгости. Joy Of The People – это игра без границ, такой принцип. Кройтен обнаружил, что многие дети уже забыли, что это вообще такое – просто играть.

Кройтен – опытный футбольный тренер и бывший игрок. Создавая Joy of the People, он хотел найти время для игры во всех своих тренировках. К счастью, совет директоров поддержал его идеи. За последние десять лет Кройтен наблюдал, как первые его ученики выросли в очень техничных и думающих игроков, а группа U19 недавно выиграла национальный чемпионат по мини-футболу. Игроки уходили из его секции в известные клубы, но быстро возвращались, потому что там им не давали импровизировать и самостоятельно принимать решения. Новые ребята, привыкшие к классическим тренировкам, поначалу терялись из-за отсутствия строгих правил, дисциплины и давления наставников. Однако со временем улыбки возвращались на их лица, и они снова начинали играть с радостью.

В спорте много твердят о важности тщательно спланированной тренировки: целенаправленное совершенствование через повторяющиеся действия, постоянную обратную связь, коррекцию и отсрочку немедленного вознаграждения ради достижения долгосрочных целей. Но для многих детей, особенно с исчезновением дворового футбола и увлеченностью гаджетами, потерялось главное – простая игра. Исследователь Жан Коте называет это «преднамеренной игрой». Вот его определение: «Это такие виды деятельности, как дворовый футбол или уличный баскетбол, которые регулируются правилами, адаптированными к возрасту, устанавливаются и контролируются детьми или взрослыми. Такие занятия обеспечивают внутреннюю мотивацию, немедленное удовольствие и придуманы для максимальной радости участников».

Игра прививает страсть и любовь к спорту. Игра всесторонне развивает тело и дух. Но, возможно, самое важное – то, что игра развивает мозг. Она стимулирует активность центров мозга, что регулируют эмоции и управляют вниманием и поведением. Игра помогает развивать мышление и ускорять способность к адаптации, способствует развитию креативности и прокачивает умение решать конфликты. Она позволяет детям создавать свои сценарии, определять свои правила и развивать когнитивные навыки, не только необходимые для занятий спортом, но и те, что пригодятся в жизни.

В недавнем разговоре с Кройтеном мы затронули увлекательную тему связи креативности и игры. Мой собеседник познакомил меня с работой лингвиста Стивена Крашена, специалиста по языковому усвоению. Крашен обнаружил, что существуют две фазы изучения языка: освоение и структурирование. На этапе освоения учащиеся получают информацию, но они могут бегло изъясняться, только погружаясь в язык или слушая песни на нем, читая статьи или книги. Обучение происходит неосознанно. На этапе структурирования студенты изучают правила, исключения, осваивают фонетические особенности – здесь обучение идет осознанно. Учащиеся лучше понимают структуру языка, но сам процесс усвоения в это время в основном замедляется.

Кройтен проводит аналогию с тренировкой по футболу. На этапе освоения тренер разрешает спортсменам импровизировать, пробовать новое и играть без страха совершить ошибку. Позже, когда вводится структура, можно добиться отточенной техники.

Проблема в том, что мы слишком часто сначала фокусируемся на структуре и точности исполнения, а потом пытаемся развивать творческие способности. Так это не работает. «Когда мы учим молодежь, то в основном сосредотачиваемся на правилах, законах, навыках и технике, – говорит Кройтен, – и не уделяем никакого внимания их задору и любви к игре. Но только в процессе игры мы можем по-настоящему совершенствоваться и давать себе свободу. Я видел, что, когда дети переходят из своей спортивной школы в местный спортклуб, они как бы замирают в развитии. Потому что новые тренеры не уделяют достаточно времени фазе освоения».

Кройтен не против института наставничества, но он считает, что нужно давать детям больше времени играть, прежде чем добавлять в их тренировки много обязательных упражнений и отработок техники. Согласно проведенным им исследованиям, большинство известных игроков проходили через длительный этап становления, прежде чем в их игру вносились элементы техники. Именно поэтому мы должны создать условия, в которых дети смогут просто играть – как на наших тренировках, так и во внеурочное время. Надо поощрять их брать игру в свои руки. «Приобретение развивает отточенность навыков, а структура – точность техники», – говорит Кройтен.

«В детстве просто хочется играть, – резюмирует Кройтен. – Детям не нужны оценки. Им не нужны трофеи. Если соревнование и гонка за победой для них окажутся слишком сложными, они естественным образом съедут на уровень ниже, где не так напряженно». Становясь старше, дети по-прежнему хотят играть и резвиться, только игра меняется. Они занимаются тем, в чем хороши и что им нравится. Кройтен также обнаружил, что если мы вводим в тренировку элементы свободной игры, то она может иметь только одну цель: удовольствие. «Если вы пытаетесь заставить их играть, чтобы совершенствоваться и становиться лучше, это не сработает, – говорит Кройтен. – Такой прием может сработать, только если дети делают это в удовольствие, а не из-под палки. Чтобы действительно совершенствоваться, надо немного отпустить контроль над техникой, и, как только вы это сделаете, на соревновании у вас все получится. Установка такая: вы теперь просто играете, а не боретесь за победу или трудитесь».

Наше общество настолько обесценило игру, что многие дети тоже перестали ее ценить. Это крайне печально. Я видел много ребят, которые с трудом могут организовать дворовую игру или подобрать команду и просто сыграть. Я пытался проводить «Пятницы свободной игры» в разных организациях, но желающих, как правило, мало. Если же я провожу «Пятницы развития техники», то собирается много народу. Мы забыли о той важной роли, что есть у свободной игры. Поэтому тренерам нужно стараться создать дружелюбную среду, чтобы можно было спокойно отойти и просто позволить детям наслаждаться собой и игрой. Нужно, чтобы больше организаций просвещали родителей о ценности игры. Нам нужно развивать свободное владение навыками и техникой, а не просто точность техники, и это достигается через свободную игру.

Красная нить и cards: два замечательных подхода к разработке тренировок

Наша работа как тренеров, особенно если мы тренируем юниоров, заключается в том, чтобы подготовить спортсменов к будущему своего спорта, а не к его настоящему. Для некоторых детей будущее может заключаться лишь в том, чтобы они не бросили занятия, вернулись в секцию на следующей неделе или в следующем сезоне.

Если же вы работаете в спорте высоких достижений, с профессиональными атлетами или спортсменами мирового уровня, то вы готовите сегодняшних двенадцатилетних детей к игре через десять лет. А как мы знаем, спорт постоянно меняется, тактика, стратегия, спортивная наука и психология непрерывно развиваются. И перед нами, тренерами, встает вопрос: как подготовить наших юных спортсменов к будущей реальности, если даже мы не знаем, какова она?

Две организации из Великобритании предложили способы придумать увлекательную тренировку, которая побудит игроков возвращаться на занятия и ускорит процесс усвоения навыков. И это все было проверено на практике. Первый метод был разработан для хоккея на траве и называется «Красная нить». Цель – предоставить хоккейным тренерам систему, которая красной нитью проходит через тренировку, хотя методика может использоваться не только в хоккее на траве. Увлекательные, имитирующие игру занятия, считают авторы, – гораздо лучший инструмент тренировки, чем просто бесконечное повторение технических упражнений.

Цели для каждого ребенка на тренировке следующие:

– почувствовать себя вовлеченным в игру;

– много раз касаться мяча и играть в небольшие матчи;

– забивать много голов, выполнять упражнения, получать удовольствие и радоваться;

– уяснить, что победа не главное;

– давать поиграть всем ребятам и придерживаться простых правил.

Чтобы добиться этого, есть принцип «Красная нить». Каждое занятие должно содержать следующие пять элементов:

– много веселья;

– много ударов и голов;

– посильные трудности (работа на границе зоны комфорта);

– самостоятельность у игроков;

– тренировка должна максимально имитировать условия реальной игры.

Тренерам рекомендуют стараться быть позитивными, почаще хвалить игроков, создавать приятную и неформальную атмосферу, а также включать в работу пять вышеперечисленных элементов. Это может показаться очевидным, но вспомните тренировки вашего детства и юности. Были ли они такими или ваш тренер заставлял вас «сосредоточиться на серьезных вещах, а не на пустяках»?

Я уже говорил, что мы готовим ребят к игре, в которую будут играть через десять лет, а не только в конце недели. Именно с такой реальностью столкнулись в 2011 году профи из Ассоциации регби Англии, разрабатывая стратегию для развития этого вида спорта в Великобритании. В рабочую группу вошли ученые в области спорта, психологи и тренеры – например, главный тренер союза Стюарт Ланкастер и главный тренер юниорской сборной Джон Флетчер. Перед ними была поставлена задача: выявить и подготовить игроков для той игры, которая в наше время, возможно, еще не появилась.

Если же вы работаете в спорте высоких достижений, с профессиональными атлетами или спортсменами мирового уровня, то вы готовите сегодняшних двенадцатилетних детей к игре через десять лет.

Им нужно было создать быстро адаптирующихся к условиям игроков, которые обладали бы навыками и техниками, позволяющими быть готовыми к любым игровым ситуациям. По словам Флетчера, он с коллегами «пытался сделать задел на будущее». Подход, который они разработали, теперь известен как CARDS. Он прижился не только в регби, но и во многих видах спорта в Соединенном Королевстве. Я считаю, что это очень актуальный метод, позволяющий взглянуть по-новому на планирование тренировок. Он основан на пяти основных элементах, которые пригодятся как для текущей игры, так и для будущего.

Для того чтобы подготовиться к настоящему и будущему игры, в Ассоциации регби Англии определили пять характеристик CARDS, которыми должен обладать каждый игрок и над развитием которых должен работать каждый тренер:

– креативность;

– осознанность;

– стойкость;

– самостоятельное принятие решений;

– самодисциплина.

«Лучшее место для развития игроков, которое я знаю, – это игровая площадка, – говорит Флетчер, который вместе с бывшим помощником тренера сборной Англии Расселом Эрншоу теперь руководит школой для тренеров под названием Magic Academy, где основной упор делается на творческий подход, ориентированный на ребенка. – На игровой площадке никогда не бывает разгромных игр; мы перетасовываем команды, чтобы играли дети одного уровня. Здесь есть место инклюзии и исследованиям. Тренеры должны относиться к этому спокойно и понимать, что можно многому научиться, когда не все идет по накатанной, когда не все регламентировано».

Независимо от того, как будет развиваться спорт, Флетчер и Эрншоу убеждены, что ребята, обладающие качествами, описанными в CARDS, будут готовы к игре. Они смогут сами решать сложные игровые ситуации, не побоятся идти на риски, бесстрашны и стойки перед лицом неудач. Они будут адаптироваться при изменении тактики и стратегии соперника и смогут подстроиться во время матча. «Подход CARDS дает каждому игроку возможность развития», – говорит Флетчер.

Эрншоу разделяет мнение коллеги: «В каком-то смысле это также развязало тренерам руки. Я уверен, что вы видели, как многие из нас перегружены – потому стремятся достичь установленных другими технических и тактических нормативов. Тогда как этот подход дает больше свободы и позволяет игрокам брать на себя больше ответственности. К тому же тренерам приходится самим подавать пример, поэтому мы должны быть креативными и развиваться».

Используя этот подход в своей работе, я обнаружил, что CARDS действительно помогает мне в разработке тренировок. Я ищу и предоставляю игрокам свободу действий, разрешаю им предлагать свои решения в сложных игровых моментах. Им дается время на то, чтобы пережить неудачи и трудности, мы поощряем их учиться и развиваться, проходя и через успехи, и через потери. Каждое занятие – это сочетание всех этих навыков и возможность для тренера обратить внимание на все аспекты CARDS. «У нас по-прежнему есть свои игровые принципы, – говорит Флетчер, – только теперь они интегрированы с CARDS – навыками и поведением, которые очень важны для нас. Мы не занимаемся какими-то аспектами по отдельности. Мы объединяем их и поощряем игроков за их достижения. У каждого игрока может быть определенная задача, над которой он работает в определенный день».

Лайфхаки для отличных тренировок

Заведите дневник, куда будете записывать все свои занятия

Выработайте привычку фиксировать все свои тренировки в дневнике или в онлайн-блокноте, чтобы анализировать занятие сразу после его окончания. При разработке тренировок задавайте себе следующие вопросы:

– Как мы хотим играть?

– Какие цели я ставлю на этом занятии, чтобы достичь того-то и того-то?

– Какие упражнения нужно использовать для достижения этой цели?

– Как организовать и провести это занятие, чтобы оно понравилось игрокам?

– Как можно интегрировать ценности нашей команды в это занятие, чтобы связать его с нашей миссией?

В конце каждого занятия записывайте ответы на следующие вопросы:

– Достигли ли мы сегодня поставленной цели?

– Были ли упражнения и игры уместны и хорошо организованы или следовало использовать другие?

– Хорошо ли игроки провели время и усердно ли они потренировались?

– Говорили ли мы о наших ценностях и о том, как они влияют на наши результаты?

Используйте дневник для отслеживания прогресса и возвращайтесь к этим записям, чтобы убедиться, что вы затронули актуальные темы, и чтобы вспомнить, какой была реакция спортсменов на эти занятия. Мои тренировочные журналы – один из самых эффективных инструментов для развития игроков.

Используйте при построении занятий подход «целое – часть – целое»

Если вы работаете с детьми младшего возраста, то дайте им сначала поиграть, научите их чему-то одному, а затем соотнесите это с игрой. Большая часть вашего занятия должна быть похожа на игру, а не на отработку техники.

Найдите время для свободной игры

Помните, что цель игры – это удовольствие, поэтому научитесь позволять им играть.

Используйте карточки с заданиями для тренеров из Magic Academy

Это колода карт с челленджами. Можно выбрать одну перед тренировкой, чтобы встряхнуть привычные занятия. Например, на карточке может быть такое задание: «За всю тренировку сделайте только три замечания» или «Запишите себя на видео и потом посмотрите запись, чтобы понаблюдать за собой и учениками». В колоде есть задания, которые надо делать до, во время и после тренировок, и все они определенно заставят вас выйти из зоны комфорта. Есть карточки с заданиями и для игроков – на сайте www.themagicacademy.co.uk/.

Выводы

Искать в интернете тренировки известных спортсменов и команд и просто копировать их – не лучший метод. Если вы хотите проводить методически выверенные и при этом увлекательные занятия, которые развивают спортсменов и вдохновляют их возвращаться в секцию, то ваши тренировки должны отвечать следующим характеристикам:

– В вашей стране и в вашем виде спорта, скорее всего, существуют долгосрочная стратегия и модель развития спорта и спортсменов, основанная на научных исследованиях и лучших принципах тренерской работы. Возьмите ее за основу.

– Тренировки должны фокусироваться на развитии тех аспектов, что пригодятся не спортсмену не только сегодня, но и в будущем. Для этого используйте метод «Красная нить». Он позволяет гарантировать, что ваша тренировка состоит из правильных компонентов. Также применяйте CARDS, чтобы убедиться, что каждая тренировка включает в себя возможности для развития креативности, осознанности, стойкости, самостоятельности в принятии решений и самодисциплины.

– И, наконец, не забывайте, каково это – быть юным спортсменом. Вы пришли играть, а не просто отрабатывать подачу. Так что присмотритесь к подходу «целое – часть – целое» и найдите время просто для игры. Уверен, вы и сами поймете, что это лучший метод для увлекательных, ориентированных на спортсмена занятий.

Помните, что не имеет значения, насколько хорошо ваша тренировка выглядит в теории, если на деле и на поле получается так себе. Создайте динамичную, дружелюбную среду для тренировок, и ребят не прогонишь из зала или с поля.

Помните, что не имеет значения, насколько хорошо ваша тренировка выглядит в теории, если на деле и на поле получается так себе.

Урок 6

«И день будет твой»

Играйте не ради победы, а ради соревнования

Чемпионы ведут себя по-чемпионски, прежде чем ими стать: они заранее устанавливают себе стандарты, чтобы стать победителями.

Билл Уолш

Что мы должны делать как тренеры, так это просто любить своих игроков, поощрять их соревноваться и выкладываться на все сто, получая удовольствие от процесса.

Синди Тимчал

В 1995 году Синди Тимчал поняла, что в женской сборной по лакроссу Maryland Terps нужно что-то менять. До этого Тимчал уже успела зарекомендовать себя как лучший тренер в Северо-Западном университете, и теперь шел ее второй год работы главным тренером в Мэриленде. С ней «Терпы» второй раз выиграли второй титул чемпионов NCAA. В последующие годы они только к нему подбирались, и Тимчал понимала, что для того, чтобы стать не просто чемпионами-однодневками, надо что-то менять.

И дело было не просто в желании выиграть чемпионат. Все соперники хотели победить. Следовательно, нужно было конкурентное преимущество, свой стиль игры и ежедневные методики, которые помогали бы совершенствоваться и давали бы преимущество в любой игровой ситуации. А игроки должны были переключить внимание с вожделенного титула на то, что действительно можно было держать под контролем. Они должны были начать, по ее словам, действовать по принципу «и день будет твой».

«Вы не добьетесь титула чемпиона в команде или в одиночку, просто отчаянно желая победить, – говорит Тимчал, которая сейчас работает тренером в Военно-морской академии США. – Представьте: вы изо дня в день выходите на поле, потому что у вас есть возможность тренироваться и совершенствоваться, чтобы этот день стал вашим, чтобы играть как чемпион. Когда звучит свисток, мы стремимся к победе, но не только к ней. Мы хотим доказать всем, что стоим ее, показать, насколько мы выносливы, как слаженно играем вместе и ценим друг друга. И если это имеет место, то счет на табло в идеале должен отражать всю ту любовь, которую мы испытываем друг к другу на поле».

Тимчал вместе со своим ассистентом Гэри Гейтом и спортивным психологом доктором Джерри Линчем понимали, что нужно как-то мотивировать игроков соревноваться каждый день и каждый час. Они понимали, что победа – лишь побочный продукт достижений, сначала незначительных, но которые нужно ежедневно увеличивать. И если они смогут создать в команде сильную культуру и набрать игроков, которые будут прекрасно себя чувствовать в здоровой атмосфере конкуренции, то победы придут сами собой. Их тренировки должны были стать самой яркой частью недели. Их матчи должны быть самыми напряженными за весь сезон. Они не должны ждать, пока их соперники поднимут планку, они должны поднять ее сами.

И им это удалось. С 1995 по 2001 год женская команда по лакроссу Maryland Terps выиграла все чемпионаты NCAA, установив рекорд Джона Вудена по количеству чемпионских титулов подряд – семь. «Это тяжелая работа – постоянно тормошить людей, – говорит Тимчал. – Нелегко спрашивать с товарищей по команде. Непросто требовать чего-то друг от друга. Мы заставляем игроков проникнуться командной культурой, усердно работать и трудиться ради чего-то большего, чем они сами. Мы можем не справиться. Но в глубине души мы знаем, что поставили все на кон. Так что уходить можно будет со спокойной совестью, без сожалений. Их не может быть, если вы прививаете культуру самоотдачи».

Тимчал и ее команда подняли планку в лакроссе Мэриленда, привив команде установку «и пусть день будет твой», которую она затем привнесла и в сборную Военно-морской академии, в 2017 году ставшую первой женской командой учреждения, вышедшей в «Финал четырех» NCAA. На сегодняшний день на счету Тимчал более пятисот побед и восемь титулов NCAA. Она создает культуру, которая основана на высоких ежедневных стандартах и вдохновляет игроков быть более сосредоточенными, вовлеченными, готовыми к конкуренции. Несомненно, вместе с этим им передается высокий уровень техники и тактики. Но есть и кое-что большее. Ее подопечные выходят на поле, чтобы соревноваться и бороться, а не чтобы просто победить. И в этом огромная разница.

В этой главе мы обсудим, как прививать вашим игрокам культуру соревновательности, а не «победы». Для этого мы рассмотрим три основных принципа:

– играть не чтобы победить, а чтобы соревноваться;

– Sisu – финское понятие, означающее необыкновенную стойкость перед лицом, казалось бы, непреодолимых препятствий;

– кайдзен, или японский принцип непрерывного совершенствования.

Поехали!

Участвуйте не ради победы, а ради борьбы

В 2009 году в интервью журналу Esquire тогдашнего футбольного тренера USC Пита Кэрролла попросили рассказать о его неординарной энергетике и методах работы. Он рассказал собравшимся в студии поклонникам, что после вынужденного ухода из New England Patriots в 1999 году он решил изучить методы и стиль легендарного баскетбольного тренера UCLA Джона Вудена. Вуден, конечно, фигура знаковая, но свой первый чемпионат он выиграл только на шестнадцатом году тренерской деятельности. Тогда-то Кэрролла и осенило: «Меня будто молнией шибануло! Как только Вуден понял, что к чему, он тут же нашелся. Как только он смекнул, как ему надо выстроить программу тренировок, чтобы она максимально отражала его идеи и философию, то никто не мог уже подступиться к нему. Он выиграл девять из следующих одиннадцати чемпионатов, а затем ушел на пенсию и теперь справедливо входит в баскетбольный пантеон. Ну просто мечта!

И тогда, – продолжает Кэролл, – я спросил себя: а в чем моя философия? В чем мой подход? И я понял, что если бы меня попросили описать себя, то первое, что я сказал бы, – я борец. Всего одна простая фраза: я – борец. В этом вся моя жизнь, начиная с трех-четырех лет. Я в любой игре старался обыграть старшего брата. Все его друзья угорали над тем, как я пыжился изо всех сил. Я дрался, царапался, плакал и делал все что угодно, лишь бы победить, с самого детства. Читая книги Вудена, я понял, что если я останусь борцом, если я когда-нибудь хочу добиться больших побед, то мне нужно нести сильный и ясный месседж, чтобы никто и никогда не сомневался, что я из себя представляю».

Далее Кэрролл объяснил, что его во многом вдохновил Джерри Гарсия, фронтмен группы Grateful Dead. «Джерри говорил, что не хочет, чтобы его группа была лучше других. Он хотел, чтобы она была единственной, кто умеет так играть. Быть уникальным в своем роде, делать что-то, к чему другие даже не могут приблизиться, – вот мысль, которая движет мной, которая легла в основу моей программы: мы нацелены делать все лучше, чем когда-либо, и это во всем, и мы будем бороться изо всех сил. И посмотрим, как далеко это нас заведет».

Если бы существовал универсальный способ научить любого побеждать, секретная формула, думаете, ее бы не рассекретили? Давно бы уже. Но такой волшебной пилюли нет. Такие люди, как Пит Кэрролл, поняли, что не нужно отчаянно стремиться победить. Нужно каждый день бороться, и тогда победа придет сама собой. Мы с доктором Джерри Линчем поняли, что команды и игроки, зацикленные на победе:

– нацелены только на результат;

– пытаются контролировать то, что находится вне зоны их контроля (судьи, погода, соперники);

– зажатые, нерешительные и напряженные;

– им не хватает уверенности, потому что многое не поддается их контролю.

Игра ради победы не способствует прогрессу и росту. Такой подход, напротив, даже вредит вашей эффективности, потому что вы упускаете из виду сам процесс.

Если же команда или игрок отдаются игре, то они:

– сосредоточены на процессе и всех деталях, необходимых для того, чтобы стать лучше;

– контролируют только то, что под контролем, и адекватно реагируют на происходящее;

– спокойны и расслаблены;

– играют уверенно.

Участие в соревнованиях реально способствует улучшению результатов. Любой матч добавляет уверенности в себе, потому что вы переключаете все свое внимание на то, что можете контролировать, отвлекаясь от того, что вам не подвластно. И чем чаще вы участвуете в соревнованиях с такой установкой, тем больших успехов вы добьетесь.

Sisu и соревновательный котел

В своей книге «Атомные привычки» Джеймс Клир рассказывает о Зимней войне между Финляндией и Советским Союзом в 1939–1940 годах. 30 ноября 1939 года СССР вторгся в Финляндию, сбросив бомбы на Хельсинки и фактически ввергнув страну во Вторую мировую войну. Четыреста пятьдесят тысяч советских солдат подошли к финской границе, были выставлены шесть тысяч танков и четыре тысячи самолетов, что значительно превосходило по численности и вооружению силы финнов. Но хотя у последних было всего тридцать два танка и 114 самолетов, они обладали тем, чего не было у советских солдат: sisu.

Как пишет Клир, «sisu – это слово, которое не имеет точного перевода, но оно означает “напористость”, “упорство”, “умение преодолевать обстоятельства” даже перед лицом череды неудач и тяжелых обстоятельств. Это способность проявлять настойчивость, даже когда, как вам кажется, вы достигли предела своих умственных и физических возможностей… Это разновидность ментальной стойкости, которая позволяет нести бремя своих обязанностей, какими бы тяжелыми они ни были, справляться с ними с несгибаемой волей и упорством. Это способность не останавливаться на достигнутом и бороться с трудностями. Sisu выходит за рамки просто “настойчивости”. Это то, что держит вас, даже когда вам кажется, что у вас ничего не осталось».

Сражаясь в условиях лютого холода и уступая советской армии в численности почти три к одному, финны измотали соперников, которые к марту 1940 года лишились трехсот пятьдесяти тысяч человек. Эти потери вынудили СССР подписать мирный договор, положивший конец советскому вторжению в Финляндию. «Все мы оказываемся в ситуациях, когда кажется, что физические и психические ресурсы себя исчерпали, – пишет Клир. – Постоянно случаются моменты, когда приходится терпеть неудачу за неудачей и искать силы, чтобы с этим бороться. И, возможно, еще чаще случаются ситуации, когда мы отчаянно хотим чего-то, но нам кажется, что препятствия невероятно велики. В такие моменты надо включать режим sisu».

Мне нравится, как эта концепция накладывается на установку «и день будет твой». Сколько наших игроков хотят достичь больших побед, но сталкиваются с непреодолимыми трудностями? Это происходит постоянно. Все хотят победить в день матча. Но настроена ли ваша команда делать все для успеха за полгода до большой игры, чтобы подниматься на пьедестал снова и снова и задавать другим и себе настолько высокие стандарты, что результаты не заставят себя ждать? Именно мы должны зажечь этот огонь внутри них и создать такую атмосферу, что даже в неудачные дни наши спортсмены будут соревноваться на очень высоком уровне.

В женской футбольной секции Университета Северной Каролины – своя версия sisu. Они называют ее «соревновательным котлом», и благодаря этой программе они добились невероятного успеха. Под руководством главного тренера Энсона Дорранса женская футбольная команда Tar Heels стала обладателем двадцати двух общих национальных титулов и выиграла двадцать один чемпионат NCAA. Его подопечные выиграли более тысячи матчей, а многие из бывших игроков Дорранса вошли в историю женского футбола. Чтобы понять, каков на самом деле масштаб заслуг Дорранса в Северной Каролине, достаточно привести цитату другого великого тренера. В 1997 году в интервью журналу Football News Magazine легендарного баскетбольного тренера Дина Смита спросили, какая другая команда, кроме баскетбольной, тоже постоянно занимает первое место. «А, это женская футбольная сборная, – ответил Смит, – мы просто пытаемся не отставать от них».

Любой матч добавляет уверенности в себе, потому что вы переключаете все свое внимание на то, что можете контролировать, отвлекаясь от того, что вам не подвластно.

Дорранс и его команда тренеров и ассистентов заботятся о создании здоровой конкуренции и фиксируют результаты каждого занятия, от игр один на один до фитнес-тестов и полноценных схваток. Все результаты вывешиваются на доске на всеобщее обозрение. В этой команде невозможно спрятаться. Один из способов, который нащупал Дорранс, – это создание здоровой конкуренции между теми, что он называет «мини-сообществами» в команде.

«Я ездил на экскурсию в клуб в Аргентине. Вспоминаю с удовольствием, как шел через главный холл. У них работал великий тренер и чемпион мира Сезар Луис Менотти, и под его фотографией была цитата. Там говорилось, что величайшие команды в мире – это те, у которых на поле много-много мини-сообществ. Я спросил своего переводчика, что это значит, и он сказал мне, что путь к созданию великой команды лежит через отношения, которые каждый из игроков поддерживает с другими».

Доррансу понравилась эта идея, и он стремится наладить прочные отношения, устраивая соревнования между мини-сообществами в своих командах. «Левая сторона будет играть с правой. Передняя линия будет играть против защиты. Мы ставим атакующих полузащитников в пару к игрокам из обороны. Можете тоже устроить такие баттлы, чтобы сформировать такие сообщества. И химия между всеми этими малыми группами может оказать огромное влияние на общий успех на поле».

Одним из величайших представителей той здоровой соревновательной культуры, которую Дорранс стремится создать в Каролине, стала Эйприл Хайнрихс. Выпускница 1986 года стала двукратной чемпионкой в своей стране, а также капитаном женской сборной США на чемпионате мира 1991 года. Позже она тренировала американскую сборную, завоевавшую золотую олимпийскую медаль в 2004 году. Доррансу нравится ее спортивный характер, тяга к соревновтельности. «Эйприл Хайнрихс всегда была великолепным бойцом, что мне очень в ней нравилось, – признается Дорранс. – Мне нравилось все в ее игре. Она соревновалась честно, без уловок, и это была как раз та культура, которую я хотел привить команде. Хайнрихс все время выкладывалась так, как будто завтра не наступит, и это подстегивало остальных». Дорранс особенно отмечает это. Когда Хайнрихс только пришла в команду, некоторые старшекурсники жаловались, что она просто неугомонна, и интересовались у тренера, что он собирается делать с такой выскочкой. На что Дорранс отвечал: «Да, я постоянно думаю, что с ней делать? Может, клонировать ее, ребят?!»

А еще Дорранс понял, что для создания сильной соревновательной культуры ему необходимо встать на защиту таких игроков, как Хайнрихс. «Я всегда ставил им ее в пример. Если мы ценим в игроках такой огонь, то надо защищать их, потому что в большинстве команд таких активных будут травить. Мы должны брать под крыло таких редчайших спортсменов, а затем пытаться подтянуть других к их уровню. Так моим образцом в те далекие времена, когда мы формировали сборную США, стала Хайнрихс, потому что она была безжалостной к себе и другим – но в самом позитивном смысле. Она хотела выиграть всё. И не то чтобы остальные сильно отставали от нее в технике или в способностях. Тогда у нас было несколько очень одаренных игроков. Но ее главное качество было в том, что она всякий раз стремилась к победе, а это подстегивало и остальных, которые могли играть не хуже».

За годы работы у Тимчал было несколько аналогов Хайнрихс, и она продолжает формировать у игроков менталитет «и день будет твой» в Военно-морской академии США. В этом Тимчал помогает то, что она называет «никогда-никогда», – концепция, которую они с Линчем придумали много лет назад и о которой он рассказал в своей новой книге Win the Day («И день будет твой»).

Принципы «никогда-никогда» следующие:

– никогда не сдавайтесь, независимо от счета на табло или ситуации;

– никогда не концентрируйтесь на результате, потому что это лишает уверенности в себе. Сосредоточьтесь вместо этого на том, что действительно можете контролировать;

– никогда не позволяйте сопернику сломить ваш дух, личность или поставить под сомнение ваши принципы;

– никогда не бойтесь ошибок и поражений, ведь они – наши главные учителя;

– никогда не пытайтесь достичь слишком масштабных результатов; вместо этого лучше небольшие достижения, но снова и снова;

– никогда не реагируйте на ошибку слишком импульсивно;

– никогда не нойте и не устраивайте драму на пустом месте.

«Концепция “и день будет твой”, – пишет Линч, – означает, что тренеры и спортсмены контролируют только то, что могут, и не зацикливаются на победах и результатах… Речь идет о том, чтобы делать акцент на физической, эмоциональной, духовной и умственной подготовке. Лучше делать небольшие, но важные вещи блестяще сейчас, чем стремиться сразу к масштабным историям и победам в отрыве от будущего. Все дело в том, “что важно сейчас” (ЧВС)».

Кайдзен и совокупность предельных достижений

В августе 2004 года новозеландская сборная по регби All Blacks, которую соперники из ЮАР обыграли со счетом 40: 26, вылетела из турнира TriNations. Руководство команды, а также ведущие игроки Ричи Маккоу и Тана Умага собрались на разбор полетов. Они обсуждали не столько тактику и технику, сколько командную культуру All Blacks и необходимость положить конец пьянству и постоянным вечеринкам, которые тянули команду вниз турнирной таблицы. Позднее тренер Грэм Генри назвал эту встречу самыми важными тремя днями в своей карьере, потому что они нащупали ту идею, что позволяет добиваться огромного успеха в мировом спорте: кайдзен.

Слово «кайдзен», которое в переводе с японского означает «улучшение», стало синонимом идеи непрерывного совершенствования. Для All Blacks формула «Киви кайдзен» – это неустанное стремление стать на 1 % лучше сотней различных способов. От сна до питания, от того, как они отбирают игроков и кого приглашают в свою команду.

В All Blacks осознали, что небольшими успехами, но в нескольких областях со временем можно добиться большого прогресса. Они поняли, что одержимость результатами и победой надо заменить на умение полностью концентрироваться на процессе – это и есть путь к совершенствованию.

И, наконец, команда поняла, что если идти к победе маленькими шагами, но день за днем, месяц за месяцем, то эффект будет накапливаться. Маленькие достижения не обязательно заметны сразу или даже через неделю, но со временем они становятся большими победами. Точно так же, если в один прекрасный день вы немного расслабитесь или будете тренироваться кое-как, вы не потеряете сразу форму и не разрушите команду. Но со временем все это начинает накапливаться, и вскоре между теми, кто ежедневно стремился стать на 1 % лучше, и теми, кто позволил себе отпустить вожжи, образуется огромный разрыв.

Именно это мы имеем в виду, когда говорим о совокупности предельных достижений. По словам автора этого термина Джеймса Керра, «предельные достижения – это сто вещей, сделанных на 1 % лучше, чтобы обеспечить себе совокупное конкурентное преимущество». И как же эта теория сработала для All Blacks? С 2004 года они впервые стали чемпионами мира по футболу (2011 и 2015) и выиграли 92 % матчей перед Кубком мира 2019 года, где уступили лишь в полуфинале. Кайдзен приведет вас к лучшему.

Маленькие достижения не обязательно заметны сразу или даже через неделю, но со временем они становятся большими победами.

Идея предельных достижений в последнее время стала популярной. Все дело в прозрачности и готовности тренеров и товарищей по команде требовать от всех и каждого ответственности в соответствии с заданными стандартами. Многие люди не любят, когда на них возлагают ответственность или когда их обвиняют в том, что они не выкладываются на 100 %. Но когда вы делаете свою работу спустя рукава, это сигнал. Если вы не пресекаете что-то плохое, вы этому потворствуете. И все сразу же обращают внимание, если вы позволяете самому сильному игроку филонить или молчите, когда он наплевательски относится к своим обязанностям. Изменить поведение и добиться понимания нелегко, и на это уходит много времени. Поэтому самый быстрый, да и единственный, способ – делать это изо дня в день.

Способы формирования здоровой соревновательной культуры на тренировках

Короткие занятия с высокой интенсивностью

Многие ведущие тренеры признавались мне, что очень многие команды плохо тренируются в тяжелые периоды и слишком усердствуют в легкие. Когда игроки восстанавливаются после соревнований, возможно, лучше делать тренировки на 50 % от максимума их физической нагрузки, так вы получите максимальную отдачу, чтобы спортсмены могли восстановиться и подготовиться к новым сборам.

Когда спортсмены полностью восстановились и уже прошло три-четыре дня после большого матча или чемпионата, тренировка должна быть вновь на 100 % возможностей, чтобы выкладываться физически и технически. Однако очень многие команды не способны работать на полную в насыщенные периоды и слишком стараются, когда этого не требуется. И очень скоро каждая тренировка, если посчитать среднее арифметическое, проходит где-то с 75 %-й нагрузкой, что не способствует их эффективности. Получается, вы никогда не тренируетесь достаточно интенсивно, чтобы по-настоящему совершенствоваться, и никогда не тренируетесь достаточно активно, чтобы восстанавливаться. Будто плывете по течению, никогда не выкладываясь на все сто и не восстанавливаясь полностью, и в итоге те, кто нашел этот баланс, побеждают вас.

Осенью 2018 года я проводил консультацию для тренеров вместе с Гаргой Казертой, тренером по физической подготовке команды «Портленд Торнс» из Национальной женской футбольной лиги. В 2017 году «Торнс» стали чемпионами лиги, а в 2018-м потеряли титул. Одним из секретов их успеха и постоянного совершенствования, по мнению Казерты, стало сокращение продолжительности высокоинтенсивных тренировок. Когда в 2015 году главным тренером был назначен Марк Парсонс, он пришел к Казерте и показал ему записи с идеальной, по его мнению, игрой. На видео играли в быстром темпе, с прессингом, что требовало от игроков высокого уровня физической подготовки и отличной формы. Но Парсонс понимал, что нельзя в первый же день выкатить мяч и играть одиннадцать против одиннадцати час, ожидая такого высокого уровня. Поэтому они начали с малого.

Первые полноформатные матчи предсезонки длились четыре минуты. Четыре минуты! Но в течение этих четырех минут Парсонс требовал от игроков выкладываться по полной. Как только они смогли преодолеть этот рубеж, он увеличил продолжительность матчей до пяти минут и так далее. Конечно, девяностоминутный футбольный матч не состоит целиком из опасных моментов и невозможно играть так же интенсивно все девяносто минут, как четыре. Но идея была в том, чтобы спортсмены почувствовали, каков их предельный уровень нагрузки. Парсонс хотел напрячь их и убедиться, что они выдержат. Сыграйте четыре минуты на пределе, и потом сможете выходить на пять. Поиграйте на максимуме пять минут, а затем засеките уже шесть. Я обнаружил, что это очень эффективный способ повысить уровень интенсивности моих тренировок: короткие игры на максимуме. Когда игроки знают, что время строго ограничено, это заставляет их напрячься и приложить все усилия.

Игра «Последний гол все решает»

Мне также нравится играть в игры, где «все решает последний гол». Таким образом, даже если команда получает два или три очка, она не может просто почивать на лаврах, потому что у проигрывающих всегда есть шанс в последний момент вырвать победу. Это учит лидера управлять игрой и доводить ее до конца, а проигрывающего – не сдаваться и бороться до последнего. Добавьте к этому пару неудачных «судейских» свистков от тренера, чтобы создать больше игровых трудностей и повысить интенсивность.

Определите ценности команды и свои «никогда-никогда»

Придумайте свой список «никогда-никогда» и создайте свои командные ценности и культуру, способствующую неустанному соперничеству и здоровой конкуренции (подробнее об этом см. в уроке 13).

Выводы

Если вы хотите помочь своим спортсменам достичь таких высот, к каким они не смогут прийти самостоятельно, вам придется создать командную культуру и среду, в которой они будут отчаянно и постоянно соревноваться. Так делали тренеры Пит Кэрролл, Синди Тимчал и Энсон Дорранс. Вот что для этого нужно:

– не приходите играть, чтобы победить. Приходите играть, чтобы соревноваться, и пусть победа получится сама собой;

– усвойте принцип финского sisu: не сдаваться даже перед лицом непреодолимых препятствий;

– составьте свой список «никогда-никогда»;

– научите игроков принципам кайдзен, донесите до них, что постоянные небольшие достижения со временем превращаются в большие победы;

– начните с малого и играйте на максимуме и в предельном темпе в течение короткого периода времени, постепенно увеличивая его продолжительность, если спортсмены потянут;

– адаптируйте игру и добавляйте в нее дополнительные трудности: в виде «несправедливых» судейских решений или игры «последний гол все решает», чтобы спортсмены умели бороться до конца;

– убедитесь, что в трудные и напряженные периоды ваша команда работает достаточно интенсивно, а в легкие – не загоняет себя и позволяет себе восстанавливаться.

Если вы хотите, чтобы ваша команда и спортсмены успешно выступили в день Х, то они должны выкладываться по полной на тренировках. Помогите им сплотиться, чтобы тренировки стали самыми насыщенными и активными днями. Работайте как сумасшедшие и посмотрите, что сможете получить.

Если вы хотите, чтобы ваша команда и спортсмены успешно выступили в день Х, то они должны выкладываться по полной на тренировках.

Урок 7

«Великий тренер вселит в своих спортсменов веру в их уникальность, даже если это не так»

Создайте позитивную, инклюзивную атмосферу

Многие тренеры смотрят на детей как на пустой сосуд, который нужно наполнить, а не как на ребенка или подростка с невероятным потенциалом и интеллектом, которые лишь нужно развивать.

Хорст Вайн

Великий тренер вселит в своих спортсменов веру в их уникальность, даже если это далеко от истины.

Первоисточник неизвестен

Том Фарри объездил весь мир. Репортер ESPN и автор книги «Игра началась: Всеамериканская гонка за тем, чтобы сделать наших детей чемпионами» (Game On: The All-American Race to Make Champions of Our Children), он освещал спортивные события всех масштабов, от Pop Warner[5] до олимпийского уровня. Он помогал создавать сайт ESPN.com, участвовал в многочисленных эпизодах программы Outside the Lines, отмеченной наградами, и сам получил две статуэтки «Эмми». Но, пожалуй, одно из самых важных его начинаний – Project Play, стартовавший в 2013 году.

Project Play – это программа, которая спонсируется на средства подразделения «Спорт и общество» Аспенского института, и ее исполнительным директором является Фарри. Цель инициативы – переформатировать молодежный спорт, особенно для детей двенадцати лет и младше, объединив лидеров мнений и создав ресурсы для возрождения интереса к спорту в разных сообществах, а также обеспечив доступ к хорошим спортивным мероприятиям для всех детей, независимо от их возраста, способностей и финансовых возможностей их родителей.

За несколько лет они успели привлечь в проект таких известных людей, как Мишель Обама, Коби Брайант, Билли Джин Кинг, и такие организации, как Nike, Олимпийский комитет США, а еще почти все спортивные руководящие комитеты и других лидеров в области спорта.

Благодаря бесчисленным поездкам, многочисленным дискуссиям и встречам, а также национальным конференциям Фарри и Project Play донесли до общества необходимость серьезных реформ в молодежном спорте. Однако наш герой все равно был недоволен. Он искал идеальную программу и стандарты или даже целую страну, в которой все делается правильно. Он побывал в Австралии, Канаде, Франции, Германии, на Кубе, в Китае – да где он только ни был… И вот в начале 2019 года Фарри отправился в Норвегию.

«Представьте себе страну, в которой 93 % детей занимаются в спортивных секциях, – писал он в The New York Times в апреле 2019 года. – Там, где это стоит недорого, экономические барьеры для входа незначительны, выездные команды не формируются раньше подросткового возраста, а взрослые не начинают отделять слабых спортсменов от сильных, пока дети не вырастут – физически и ментально. Тогда самые перспективные таланты становятся самыми конкурентоспособными спортсменами в мире – в пересчете на душу населения».

Это звучит как утопия – и очень далеко от той системы молодежного спорта, с которой многие из нас знакомы. Но именно это происходит сегодня в Норвегии.

На поездку Фарри вдохновило выступление Норвегии на зимних Олимпийских играх 2018 года в Южной Корее: страна с населением всего 5,3 млн человек завоевала тридцать девять медалей – больше, чем любое другое государство в истории зимней Олимпиады (для сравнения, США заняли четвертое место с двадцатью четырьмя медалями). Как получилось, что маленькое государство смогло добиться столь выдающихся результатов на самой важной спортивной арене? Фарри обнаружил, что их успех начинается дома, на уровне команды и близких, и с простой философии: «Радость спорта для всех».

В 1987 году в Норвегии вышел восьмистраничный циркуляр под названием «Права детей в спорте», который стал поворотным моментом с точки зрения формирования менталитета. В документе перечислены характеристики золотого стандарта спорта, на которые имеет право каждый ребенок: от безопасной среды до межличностных связей и права голоса при выборе вида деятельности. В нем даже говорится, что детям «должны быть предоставлены возможности для планирования и проведения собственных спортивных мероприятий». В циркуляре также описано, что не допускается, например, участие в национальных чемпионатах до тринадцати лет, региональных чемпионатах до одиннадцати лет, а также публикация турнирных таблиц и результатов детей младшего возраста. Это необходимая норма для страны с таким маленьким населением, потому что они не могут позволить себе потерять ни одного спортсмена.

«В восемь, десять или даже двенадцать лет все равно невозможно сказать, кто талантлив в школе или в спорте, – говорит Фарри Инге Андерсен, бывший генеральный секретарь Норвежской спортивной конфедерации. – Это станет понятно только минимум через десять лет. Ребенок должен самостоятельно сформировать отношение к своему телу. Мы считаем, что в спорте мотивация детей гораздо важнее, чем амбиции родителей или тренеров. Мы – маленькая страна и не можем позволить себе терять спортсменов из-за того, что они разочаровались в спорте».

Норвегия взяла на вооружение эту концепцию. В большинстве стран к детям, занимающимся спортом, относятся как к дойной корове; мы тут же выжимаем из них все и надеемся, что они придут снова. Мы создаем им ограничения и навязываем обязательства в очень раннем возрасте, и это делает спорт тяжелым и невыносимым занятием для многих. Здесь крутятся огромные деньги: только в американском молодежном спорте это шестнадцатимиллиардная индустрия. В результате сложилась система меритократии, которая нацелена не на то, чтобы удовлетворять потребности ребенка в спорте, а на то, чтобы потакать нуждам бизнеса.

Однако такие страны, как Норвегия, Финляндия и Исландия, идут по другому пути, стараясь, чтобы как можно больше детей оставались в спорте как можно дольше. И добиваются они этого, в первую очередь заботясь о потребностях юных спортсменов.

В этой главе мы обсудим, как удержать детей и подростков в секции и на тренировках, как сделать так, чтобы они чувствовали свою значимость и уникальность, даже если это далеко от истины. Для этого мы рассмотрим следующие вопросы:

– почему дети приходят в спорт;

– как ранняя спортивная специализация отталкивает детей от спорта;

– почему нужно проявлять терпение при выявлении талантов;

– как вдохновлять их быть лучшей версией себя;

– как выиграть гонку за победой до финиша;

– несколько упражнений, которые помогут каждому игроку в вашей команде почувствовать свою ценность.

Поехали!

Почему дети приходят в спорт

Довольно много исследований посвящено причинам, по которым дети приходят в спорт, но одно из самых интересных – 2014 года, проведенное Амандой Висек из Университета Джорджа Вашингтона. Нескольким сотням ребят в возрасте от семи до восемнадцати лет, многие из которых занимались одновременно несколькими видами спорта, был задан простой вопрос: «Почему вы занимаетесь спортом?» В девяти случаях из десяти ответ был такой: «Это весело!» Тогда Висек попросила детей расшифровать, что они понимают под «весельем». В итоге респонденты дали восемьдесят одну характеристику этого понятия. Висек назвала это «детерминанты веселья». Вот шесть лучших ответов:

1. Когда стараешься изо всех сил.

2. Когда тренер относится к спортсмену с уважением.

3. Когда дают поиграть.

4. Это значит хорошо играть командой.

5. Это значит ладить с товарищами по команде.

6. Это значит заниматься спортом и быть активным.

И уже совсем в конце списка несколько пунктов, которые могут удивить некоторых тренеров и родителей:

48. Победа.

66. Занятия со специализированными тренерами и инструкторами.

67. Награды и медали.

73. Путешествия во время соревнований.

81. Командные фотографии.

Я абсолютно уверен, что никогда не тренировал для игры, в которой было бы сорок семь вещей, более важных, чем победа, но, очевидно, для многих наших юных спортсменов это так. Я вообще не скрываю, что я одержим победами и соревнованием, и результаты для меня имеют огромное значение, но, безусловно, огромную роль в моей эволюции как тренера сыграло то, что я смог больше сосредоточиться на потребностях «того, кто стоит передо мной», о чем мы уже говорили. А для этого нужно знать, что приносит вашим игрокам удовольствие. К счастью для нас, Висек упростила нам задачу, и не придется запоминать восемьдесят один пункт.

Следующий этап своего исследования она назвала «методика Хэллоуина». «Я спросила детей, что они делают после колядок, – говорит Висек, – и они ответили: мы приходим домой и раскладываем подаренные конфеты и шоколадки по кучкам». Поэтому Висек раздала участникам исследования восемьдесят одну карточку с каждым определением веселья и попросила разложить их по кучкам, словно конфеты. В итоге таких «факторов удовольствия» получилось одиннадцать. Ниже они перечислены в порядке убывания важности для детей:

1. Позитивная динамика команды.

2. Усердные попытки.

3. Добрый и понимающий тренер.

4. Учиться и совершенствоваться.

5. Поддержка во время игры.

6. Игра.

7. Тренировки.

8. Дружба в команде.

9. Психологические бонусы.

10. Командные ритуалы.

11. Вещи (снаряжение, оборудование).

Посмотрите на первые три пункта: позитивная динамика в команде, упорные попытки и добрый и понимающий тренер. Все эти три важнейших фактора во многом зависят от тренера. Мы должны сознательно создавать и поддерживать позитивную атмосферу и комфортную обстановку в команде. Мы создаем «соревновательный котел» и проводим сложные и эффективные тренировки, которые должны побуждать спортсменов упорно работать. И, несомненно, мы на 100 % отвечаем за позитивную атмосферу, поскольку именно от нас зависит, будем ли мы уважать и поощрять мнение и выбор детей, прислушиваться к своим игрокам, подбадривать команду. Другими словами, именно мы, тренеры, делаем игру веселой, и мы же можем сделать ее невыносимо скучной. Надо это понимать.

Наверняка вы возразите: «Я тренирую более взрослых, более нацеленных на борьбу спортсменов, ко мне это не относится». Но, пожалуйста, поймите: я не говорю, что каждый спортсмен в любом возрасте и на любом этапе определяет для себя удовольствие одинаково. Без сомнения, для восьмилетнего мальчика и восемнадцатилетнего атлета из олимпийской сборной «веселье» означает разное. Еще ни один пятилетка не сказал мне: «Тренер, я пришел, чтобы хорошенько попотеть!» Но среди спортсменов постарше много детей, которые любят приходить на тренировки первыми и работать до упора. Они даже могут назвать это удовольствием. Важно помнить, что понятия «удовольствие» и «веселье» никогда не теряют своей актуальности, независимо от того, кого вы тренируете.

Если видите приунывшую команду профессиональных игроков или студентов, это значит, что они просто не играют в соответствии со своим потенциалом. Если ребятам спорт не приносит удовольствия в течение долгого времени, они, скорее всего, вскоре его бросят. По моему опыту, два самых главных фактора, отпугивающие молодых спортсменов, – это ранняя спортивная специализация и взрослые, которые требуют от них побед и результатов.

Последствия ранней спортивной специализации

Это тема для отдельной книги, и, по сути, я уже рассказывал об этом в нескольких постах в своем блоге и книжке «Что не так с ранней специализацией в спорте» (2015). В 2019 году Дэвид Эпштейн в книге Range: Why Generalists Succeed in a Specialized World, своем бестселлере по версии New York Times, гораздо более подробно исследовал проблему специализации в спорте, учебе и жизни.

В обеих книгах объясняется, как нацеленность на высокие результаты в высококонкурентной спортивной среде связана с ранним отбором и присвоением специализации. Однако я хотел бы сосредоточиться на тех 99,9 % – подавляющем большинстве спортсменов, которые не будут бороться за олимпийские медали или национальные трофеи. Среди них многие из-за ранней специализации выгорают, получают травмы и уходят из спорта уже в раннем подростковом возрасте.

С чисто физической точки зрения спортсмены, которые до двенадцати лет уже сосредоточились на одном виде спорта, гораздо чаще получают травмы. В исследовании Университета Лойолы, проведенном в 2015 году среди двенадцати тысяч молодых атлетов, доктор Ниру Джаянти из Университета Эмори обнаружила, что ранняя специализация в спорте является одной из самых сильных предпосылок для травм. Вероятность ее получения у спортсменов, специализирующихся на одном виде спорта, была на 70–93 % выше, чем у детей, посещающих разные секции. Другие исследования показали, что вероятность таких серьезных травм, как разрывы связок или повреждения суставов, гораздо выше у детей, которые в раннем возрасте выбирают один вид спорта. Однако многие дети вынуждены это делать – либо из-за требований системы (которая учитывает корыстные цели, а не интересы ребенка), либо из-за амбиций тренеров и родителей.

Мы должны сознательно создавать и поддерживать позитивную атмосферу и комфортную обстановку в команде.

Еще один бич ранней специализации – утрата чувства сопричастности, заинтересованности. По словам спортивного ученого Джо Бейкера из Йоркского университета, чтобы ребята остались в спорте, им надо обеспечить три важнейших вещи – это самостоятельность, удовольствие и внутренняя мотивация. «В своих исследованиях, – говорит Бейкер, – мы рассматриваем эти вещи как валюту для приобретения навыков. Если у вас их нет, то вы не продержитесь настолько долго, чтобы увидеть плоды своих тренировок».

Специализация в детстве или ранней юности может лишить спортсмена самостоятельности, удовольствия от игры и возможности сформировать внутреннюю мотивацию, чтобы тренироваться и выполнять все сложные упражнения не из-под палки. А все это необходимо, чтобы со временем стать спортсменом высокого уровня.

Одним словом, избегайте ранней специализации, потому что она не гарантирует высоких результатов и потенциально вредна. Тренеры обязаны помочь родителям и коллегам по цеху понять, что победа в гонке к финишу не всегда означает преимущество, каким бы противоречивым это ни казалось.

Британский спортивный ученый и тренер Ян Йейтс заявил: «Родители хотят, чтобы их дети делали то, что делают олимпийцы, а не то, что эти профессиональные атлеты делали, когда им было по двенадцать-тринадцать лет». Они хотят пропустить период выбора, который помогает ребятам развить широкий диапазон спортивных способностей и найти вид спорта, который подходит им лучше всего. Они хотят, чтобы их дети проходили профессиональную спортивную подготовку за десять лет до положенного времени и часто игнорируют возможный вред и риск этого. Как заключает Эпштейн, «период выбора не является проходным для великих атлетов, его нельзя пропустить в угоду старту – он является неотъемлемой частью процесса».

Про нацеленность на результат и нетерпение

В 2004 году датский футбольный клуб «Мидтъюлланд» (Midtjylland) решил создать молодежную футбольную академию. Но, так как клуб был молодой, все звезды футбола предпочитали ему другие, более крупные и состоявшиеся организации. И в первую молодежную команду не хватало одного игрока. Один из тренеров, Расмус Анкерсен, рассказывает эту историю в своей книге «Эффект золотой жилы».

Сезон начался, а проблему решить так и не удалось. В итоге они взяли мальчика, в которого никто не верил, – сына администратора клуба, – но с условием, что дорогу и другие расходы берет на себя его семья. По словам Анкерсена, они пошли на это просто потому, что не хотели, чтобы отец мальчика бросил работу. Ребенка звали Симон Кьяер.

Через полгода после того, как Кьяер попал в команду, директор клуба вызвал к себе восемь штатных тренеров и раздал каждому по листу бумаги. Их попросили перечислить пять игроков (из шестнадцати, числящихся в команде), которых в ближайшие пять лет ждет большое будущее. Результаты были запечатаны в конверт и заперты в сейф. Пять лет спустя, вскоре после того, как Кьяера за кругленькую сумму в шесть миллионов долларов купил «Палермо», конверт вскрыли. Ни один из тренеров, высококвалифицированных профи, не включил Кьяера в свой список.

В 2010 году этот юноша стал центральным защитником в первой игре сборной Дании на чемпионате мира в ЮАР против Нидерландов. С 2004 года он семьдесят раз выступал за сборную Дании, играл на чемпионате Европы 2012 года и чемпионате мира 2018 года, а также выступал за клубы «Палермо» и «Рома» в Италии, «Вольфсбург» в Германии, «Лилль» во Франции и «Севилья» в Испании. Не так уж плохо для парня, на которого в пятнадцать лет даже не обращали внимания.

Это очень поучительная история, и таких немало. Есть миф, что дети развиваются линейно. На самом деле все происходит неравномерно, и нужно терпение, чтобы позволить спортсменам идти в их темпе, по своему графику. Нужно время, чтобы дать возможность раскрыться таланту. И этого не происходит, когда мы сосредоточены не на процессе, а озабочены лишь результатами.

Когда взрослые одержимы победами и трофеями, в первую очередь удовольствие от спорта не получают дети. Тех, кто не отличился, все меньше выпускают на поле. Страх совершить ошибку возрастает, самостоятельность исчезает, если случилась неудачная передача, пропущенный гол или ошибки в технике. Тактика продвинутого уровня вводится в очень раннем возрасте, но структура обычно воспитывает точность и редко творчество. Это почти всегда приводит к нескольким победам, но мимолетным. И какой ценой?

Вдохновляйте их стать лучше

Когда в июне 2017 года в возрасте 68 лет скончался тренер Тони Ди Чикко, несколько знаменитых футболисток собрались в Коннектикуте, чтобы почтить память человека, который сделал огромный вклад не только в футбол, но и в женский профессиональный спорт. Джули Фуди, Миа Хэмм и Брэнди Честейн приехали, чтобы посмертно отблагодарить своего наставника, который воспитал их и в человеческом плане. Они пришли выразить уважение тренеру, который давал им право голоса и возложил на них ответственность за их развитие, который заставил их поверить в себя на самых важных матчах мира. Они пришли сказать спасибо тренеру, который любил свою работу и привносил страсть и энергию в свое дело – целую философию, которая изложена в книге Catch Them Being Good, написанной им в соавторстве с легендарным спортивным психологом Коллин Хаке.

Ди Чикко был вратарем американской сборной из Спрингфилдского колледжа и в течение пяти лет профессионально занимался футболом, но наибольшего успеха он добился как тренер. Он был помощником тренера женской сборной США, выигравшей чемпионат мира 1991 года, а став главным тренером, привел команду к золотой олимпийской медали в 1996 году и чемпионству на Кубке мира 1999 года.

Он завоевал репутацию тренера, который давал своим игрокам возможность самим определять интенсивность и график тренировок, а также вселял в них веру в то, что они способны на великие свершения. Он также был известен тем, что умел вдохновлять своих спортсменов, искал для них вызовы, но не выделял никого, как и не критиковал никого публично. По словам Мии Хэмм, «он тренировал нас как мужчин, но обращался с нами как с женщинами».

Мне удалось побеседовать с Ди Чикко незадолго до его кончины, и он рассказал мне много историй, которые могут быть примером того, что игроки должны сами отвечать за свое развитие. Например, в его национальных командах была группа лидеров – четыре-пять игроков помимо капитанов, которые могли решать проблемы команды и доносить любые вопросы до тренерского штаба.

«Они могут сказать мне, нужно ли нам больше заниматься физподготовкой или меньше, хорошо ли проходят тренировки или не очень, – рассказал Ди Чикко. – Например, мы участвуем в каком-то соревновании за границей, и я спрашиваю: так, во сколько у вас комендантский час? Вы хотите лечь за полночь? И тогда Карла Овербек или Джули Фуди – капитаны национальных команд, – скорее всего, отвечают: нет, давайте в одиннадцать часов. А мог бы сказать: слушайте, вы можете оспаривать все, что я делаю, и я выслушаю ваши аргументы, но в конце концов я и тренерский штаб примем решение, и вы обязаны будете его поддержать».

Предоставив игрокам больше инициативы, самостоятельности и право голоса, Ди Чикко и его сотрудники также смогли добиться поддержки той соревновательной культуры, которую они создавали. Важной составляющей ее было то, что игроки должны сами понимать, что они делают хорошо. «Вы стараетесь промолчать, когда видите ошибку, но отмечаете то, что было хорошо, например: “Джули, это был отличный рывок. Ты спасла защитника. Это было сильно! Спасибо тебе”. Таким образом, все на поле чувствуют себя хорошо. И наоборот, если вы постоянно их критикуете, все напрягаются. Но будут моменты, когда придется включать классический тренерский стиль: “Вы не сделали то, что я хотел!” Это нормально. Но всегда говорите спокойно, никогда не орите на игроков».

Тут Ди Чикко усмехается: «Слушайте, я тоже, бывает, выхожу из себя и начинаю беситься, но в основном я стараюсь опираться на положительные моменты, потому что так тренировать веселее. Так интереснее быть тренером, и, я думаю, гораздо эффективнее, когда игроков поощряют за хорошее поведение».

Это очень мудрые слова. «Тони был изящен в своей простоте, – сказала Брэнди Честейн в интервью The New York Times после смерти Ди Чикко. – Он ничего не усложнял. Он приходил и говорил: “Ты можешь это сделать, у тебя все для этого есть, так давай”. Этих слов было достаточно, чтобы мы все поняли: да, мы можем».

Независимо от того, тренируете ли вы звезд Кубка мира или юниоров, только начинающих свой спортивный путь, улавливать и отмечать то, что у ваших спортсменов хорошо получается, очень важно. Это дает им ощущение значимости и чувство уверенности в себе.

Победа у правильной финишной черты

В январе 2009 года Кевин Маклафлин, директор USA Hockey по развитию молодежного хоккея, очень боялся открывать свой электронный почтовый ящик. Он знал, что там будет полно гневных писем. Он был уверен, что его и его коллег из USA Hockey будут обвинять в том, что они разрушают игру и пытаются сделать из нее детский сад. Он предчувствовал, что их противники устроят бунт и попытаются выжить Маклафлина и его сотрудников.

Сам Маклафлин, Кен Мартел и остальные руководители USA Hockey также понимали, что для выживания, прогресса и роста популярности молодежного хоккея необходимо меняться. Нужно, чтобы дети лучше освоили поперечные передачи, чтобы было больше касаний, взаимодействий и удовольствия от каждой игры. Они понимали, что ледовые битвы – не главное в хоккее для десятилеток, потому что будущие подростки более подвержены травмам и хуже осваивают технику, если игра слишком контактна. Они также знали, что нет необходимости проводить национальный чемпионат среди двенадцатилетних, потому что такое соревнование больше тешило эго взрослых, чем самих детей.

Предоставив игрокам больше инициативы, самостоятельности и право голоса, Ди Чикко и его сотрудники также смогли добиться поддержки той соревновательной культуры, которую они создавали.

«Мы поняли, что больше всего проблем у нас в самых младших группах, – рассказал технический директор USA Hockey Кен Мартел во время нашей беседы в начале 2019 года. – Там у нас были самые неопытные тренеры, работающие с самыми неопытными игроками, и мы были в типичной ловушке молодежного спорта». А суть была такой: если это работает на восемнадцатилетних, значит, должно работать и на шестнадцатилетних. А если так, почему не перенести на четырнадцатилетних? И так по цепочке дошло до самых маленьких. «А в итоге, – говорит Мартел, – для восьмилетних сложилась такая же структура и соревновательная модель, как и для восемнадцатилетних, что в корне неправильно».

В USA Hockey понимали, что нужна новая модель. Молодежный спорт находился в состоянии гонки в никуда, опасной и изматывающей, и хоккей должен был вырваться из этого замкнутого круга. Маклафлин и команда решили, что нужно стремиться не просто вперед, а к правильной финишной черте, сосредоточившись на удовольствии, развитии и вовлечении ребят. Они решили меньше беспокоиться о достижениях и больше – о долгосрочном развитии хоккеистов. Они понимали, что для побед надо готовить больше технически подкованных игроков, а не просто, как сейчас это делают во многих видах спорта, бросать спортсменов в бой.

В 2009 году USA Hockey, используя лучшие исследования, разработала свою модель развития спортсменов (ADM), и сегодня этот вид спорта процветает. А вот секции большинства основных молодежных видов спорта стремительно теряют популярность – с 2010 года у бейсбола падение на 5 %, у баскетбола – на 8 %, а футбола – на целых 23,5 %. При этом хоккей прибавляет, из года в год устанавливая рекорды по числу записавшихся в секции ребят, и теперь эта программа реализуется во всех пятидесяти штатах страны. Еще больше впечатляет то, что коэффициент удержания в USA Hockey значительно вырос. До программы всего половина, около 50 % ребят (по всем возрастам) не бросали секции. В 2018 году в категории 12 лет и младше 91 % хоккеистов вернулся на следующий сезон, а в группе 14 лет и младше этот показатель достиг 96 %.

И если вы хотите спросить, стал ли слабее хоккей в США, то вот статистика за 2017 год. Было проведено четыре чемпионата мира, и национальная сборная выиграла все четыре: Чемпионат мира среди женщин, среди мужчин U20, среди мужчин U18 и среди женщин U18.

Очевидно, в USA Hockey не только правильно определили финишную черту, но и поняли, как выиграть гонку. Это урок, который нам всем стоит усвоить.

Три способа дать спортсменам почувствовать свою значимость

Поговорите с ними после тренировки

Нет ничего более действенного, чем слова ободрения или похвала от тренера. После тренировки выберите одного или двух игроков и просто скажите им, что вы видели, как они живут ценностями вашей команды и стараются внести свой вклад. Если будете поощрять такое поведение, вы увидите его чаще.

Слова благодарности всем после тренировки

Послетренировочная «кричалка» отлично работает как с мальчиками, так и с девочками двенадцати лет и младше, а может подойти и для детей постарше, в зависимости от созданной вами атмосферы и командной культуры. В конце тренировки я всегда собираю своих ребят в круг и даю им возможность поддержать друг друга: «Кто-нибудь хочет похвалить кого-то из товарищей по команде за то, как он сегодня выступил в стиле наших ценностей?» Тому, кто поднимает руку, я кидаю футбольный мяч, и игрок выкрикивает свой отзыв. Такая практика учит замечать поддержку товарищей по команде, что порой может значить для юного спортсмена даже больше, чем похвала тренера. Когда игрок закончит, он может передать мяч товарищу по команде, который, скорее всего, похвалит его в ответ. Очень скоро все захотят поучаствовать, и многие уйдут с тренировки в отличном настроении. Совет: постарайтесь не забывать об игроках, которых вряд ли отметят, и попросите это сделать еще кого-нибудь из тренеров.

Личная записка

Найдите время и напишите каждому игроку записку, где отметите его старания и достижения. Если у команды есть раздевалка, найдите время, чтобы оставить записку в шкафчике спортсмена. У нас, например, нет шкафчиков, поэтому я просто пишу электронные письма. Всего несколько строк не займут много времени, но такое письмо может оказать огромный эффект. Вот пример моего письма игроку, который упорно соревновался и не сдавался, сталкиваясь с давлением товарищей по команде, которые не были так воодушевлены: «Я пишу эти строки, чтобы сказать, как впечатлен твоим прогрессом. Наблюдая за тобой сегодня, я как будто увидел совсем другого игрока. Движения, понимание ситуации, пасы – все стало намного лучше. Но самое главное, что я действительно ценю в тебе, так это то, что сегодня, когда остальные халтурили, ты продолжал выкладываться. Это то, что толкает нас вперед. Никогда не отступай, кто бы ни был рядом с тобой. Это твоя мечта, и ничья больше. Так борись за нее!»

За свою тренерскую карьеру я написал множество таких записок. Уходило на это пара минут, а эффект мог длиться годами.

Выводы

Дети бросают спортивные секции – это ужасная тенденция: более 70 % уходят из спорта к тринадцати годам. Девочки и дети из семей с низким уровнем дохода – еще чаще. Для слишком большого числа детей спорт – не зона комфорта, отчасти потому, что взрослые просто не знают, как поощрять хорошее поведение и воспитывать в ребятах лучшее.

Мы можем это изменить.

В этой главе мы обсудили:

– исследования о том, почему дети приходят в спорт, чтобы помочь вам понять, насколько важны для юных спортсменов качественная тренерская работа и позитивная динамика команды;

– как ранняя специализация в спорте отталкивает детей, почему она вообще не нужна и как преодолеть эту старую школу и удержать больше детей в спорте;

– необходимость быть терпеливым в воспитании юных талантов;

– как важно в гонке стремиться к правильному финишу и как это обеспечивает соответствие молодежного спорта потребностям, ценностям и приоритетам участвующих в нем детей, а не только взрослых.

Когда в 2017 году Тони Ди Чикко ушел из жизни, мы лишились важного голоса в мире спорта. Не многие тренеры выигрывают чемпионат мира, а затем возвращаются к работе с детьми, как это сделал Ди Чикко. Почему он стал работать с молодежью? Потому что понял, что его понимание того, как нужно тренировать, как правильно организовать работу и как воспитывать в них лучшее, можно передать другим тренерам и родителям. Так же и вы можете повлиять на своих ребят. Ищите и создавайте значимые моменты, и пусть все спортсмены в вашей команде почувствуют себя незаменимыми и ценными, даже если это не так.

Для слишком большого числа детей спорт – не зона комфорта, отчасти потому, что взрослые просто не знают, как поощрять хорошее поведение и воспитывать в ребятах лучшее.

Урок 8

«Женщины анализируют свои шансы на победу; мужчины – идут напролом»

Разница в тренировке женских и мужских команд

Все, чему я научился, тренируя девчонок, было результатом одной катастрофической ошибки за другой.

Энсон Дорранс

Мой тренер сказал, что я бегаю как девчонка. Я ответила, что если бы он мог бегать немного быстрее, то бегал бы так же.

Миа Хэмм

Энсон Дорранс, главный тренер женской футбольной команды Университета Северной Каролины, считается одним из лучших тренеров женских команд в мире: на его счету более тысячи побед, двадцать два национальных чемпионата и титул чемпионов мира в 1991 году. Его успехи в качестве тренера мужских команд поскромнее. За двенадцать лет работы тренером мужской футбольной команды UNC он выиграл 172 матча, а из семи наград Национального тренера года NCAA медаль в 1987 году он получил за то, что вывел команду «Тар Хил» в полуфинал NCAA.

Пожалуй, нет другого тренера, особенно в командных видах спорта, с таким огромным опытом, на столь высоком уровне – и в мужском, и в женском футболе, – как у Дорранса. Так что, когда он рассказывает о различиях между тем, как тренировать юношей и девушек, стоит прислушаться. По словам Дорранса: «Все, чему я научился, тренируя девчонок, было результатом одной катастрофической ошибки за другой».

Был у него в жизни непростой период, когда несколько лет он выступал в качестве главного тренера мужской и женской сборных в UNC. А еще мечтал поступить на юридический, только что обзавелся семьей и, по сути, разрывался. Перед сезоном, вместо того чтобы делать две отдельные тренировки, он устраивал общую для юношей и девушек. И вот тут-то и начались проблемы.

У Дорранса было одно любимое упражнение, которое, по сути, представляло собой матч «пять против пяти». Игроки должны были блокировать только своего соперника и не могли атаковать никого больше. Смысл заключался в том, что победа каждой команды зависела от успешности выполнения индивидуальных заданий. Дорранс особенно любил ставить друг против друга игроков, которые боролись за одну и ту же позицию в сборной.

По его словам, игры были, мягко говоря, напряженными. «Я заставлял двух центральных нападающих блокировать друг друга, и они знали, что я делаю, потому что, по сути, их ставили в пару с человеком, которого они должны были победить, чтобы в матче выйти на поле. В итоге тренировка превращалась в побоище, потому что это битва с твоим главным соперником в команде».

И после таких матчей Дорранс начал замечать разницу. «Парни побратались со своим соперником, стали подкалывать друг друга, – усмехается он. – Идя к кулеру с водой, показывали друг другу шрамы и ссадины, которыми наградили друг друга».

Когда Дорранс попытался повторить то же упражнение с женской командой, реакция после игры была совсем другой. Его целью было создать «соревновательный котел», о котором мы с вами говорили в уроке 6, но вскоре он понял, что способ был выбран неверный.

«У кулера с водой образовалось два лагеря. В первом – девочки, которые очень злились на своих соперниц на тренировках. Для меня это было потрясением, ведь сначала я тренировал только юношей, и все было прекрасно, и только потом мне дали женскую команду. Мне пришлось адаптироваться к другому миру, где было больше места личному, что стало для меня открытием».

Вскоре Дорранс понял, насколько тонкие отношения в женском коллективе. «Когда вы требуете от девочек бороться и агрессивнее нападать, – говорит Дорранс, – это может поставить под угрозу их отношения. Задача в том, чтобы заставить их отчаянно соревноваться друг с другом, но при этом, когда матч заканчивается, они не должны затаить злобу на соперницу или обижаться. Для этого требуется быть дипломатом, потому что обычно те девочки, которые играют жестко, подвергаются остракизму со стороны тех, кто не принимает такой стиль. Ключ к успеху в женской команде в том, чтобы донести до них: когда все закончится, мы обнимемся. То есть все, что происходит во время игры, не будет вынесено за пределы поля, и надо создать культуру, где игроки будут это принимать».

Эта глава посвящена различиям, с которыми могут столкнуться тренеры, тренирующие мальчиков и девочек, юношей и девушек. Слушатели моего подкаста знают, что с 2016 по 2019 год я тренировал футбольную команду в средней школе моей дочери. На второй год нашей совместной работы девочкам наконец-то разрешили, в соответствии с правилами US Soccer, вести в игре мяч головой. Мы работали над этим на тренировках. Мы пробовали использовать более легкие мячи и модифицированные подачи, чтобы они играли увереннее, но спустя почти два года лишь несколько девочек умели это делать, и то при определенных обстоятельствах.

Летом 2019 года я переключился на команду своего сына – группу одиннадцати- и двенадцатилетних мальчиков, вступающих в сезон, когда им тоже разрешат направлять мяч в игре. Мне было любопытно, как они поведут себя, когда я попросил их поработать над ударом. «Бейте выше!» – крикнул один из них. «Давайте забивать мячи нырком!» – сказал другой. Сразу стало ясно, что научить их правильно направлять мяч, а затем использовать его в игре будет проще.

Как объяснила мне в нашем подкасте «Путь чемпионов» доцент Университета Западной Вирджинии и президент Центра тренерского мастерства США Кристен Диффенбах: «Долгое время, когда вы говорили “разница”, автоматически подразумевалось, что кто-то лучше, чем другой. Я думаю, нам нужно изменить это определение, чтобы убрать из него оценку. Это просто констатация различий».

Читая эту главу, пожалуйста, помните, что я делаю обобщения, а все обобщения не универсальны и допускают исключения. Помните также, что разница между тем, когда тренируешь мальчиков и девочек, – это лишь одно из многих различий, о которых мы могли бы говорить, помимо массы других, биологических и гендерных. Можно было бы еще обсудить, как тренировать детей из богатых семей и неблагополучных. Или поговорить о религиозном воспитании, о том, проще ли работать с городскими командами или сельскими. Я решил написать об одном конкретном различии, потому что с ним сталкиваются многие тренеры, и это также одна из областей, куда нельзя не привнести собственный опыт и воспитание.

Мужчина-тренер, скорее всего, будет делать фокус на динамику команды, обратную связь от публики и отдельных лиц и другие факторы через призму своего опыта, а женщина-тренер – через призму своего.

В 2019 году Фонд женского спорта выпустил отчет под названием «Тренерство через гендерную призму», посвященный проблеме поиска тренерских и административных практик, которые способствуют устранению гендерного разрыва в спорте. Команда экспертов и консультантов опросила более тысячи спортсменок и членов их семей, а также шестьдесят четыре секции, лидирующие по вовлеченности девочек в спорт. Они также изучили результаты исследований, проводившихся на протяжении десятилетий, и выяснили, почему девочки в два-три раза чаще бросают спорт, чем мальчики.

Оказалось, что в среднем девочки начинают заниматься спортом позже и бросают раньше, и это особенно характерно для афроамериканских и испаноязычных общин. А еще выяснилось, что во многих семьях к мальчикам-спортсменам отношение серьезнее, чем к девочкам, что только усугубляется установкой «плати, чтобы играть», которая приводит к росту стоимости занятий спортом среди молодежи.

Один из главных факторов, согласно исследованию, – нехватка женщин-тренеров, поскольку по состоянию на 2015 год из 6,5 млн тренеров в США они составляли только 25 %. Женщины-тренеры – положительный пример для подражания, к тому же они опровергают негативные стереотипы по поводу «слабого пола» в спорте. И все же многие молодые спортсменки никогда не тренировались у представительниц своего пола. Если же они все-таки попадают к женщине, то, согласно исследованиям, часто положительно оценивают их после мужчин-тренеров – в соотношении 82 % к 73 % соответственно.

Один из самых больших мифов, развеянных в отчете, заключается в том, что у девочек меньше развит дух соревновательности. Еще как развит. На самом деле бегать и быть активными, а также учиться новым навыкам – вот основные причины, которые назвали почти 50 % девочек, когда их спросили, почему им нравится заниматься спортом.

Однако есть две важные вещи, которые они поставили даже выше: «общение и времяпрепровождение с друзьями» (61 %) и «чувство единения с командой» (55 %). В отчете делается вывод, что «основные критерии, определяющие, нравится или нет девочкам спорт, связаны с социальными аспектами и мастерством и включают в себя возможность быть с друзьями, заслужить уважение тренера, не бояться осваивать новые навыки, не быть отстающей в команде, иметь цели и воспринимать спорт как очень важный элемент своей жизни».

Как выяснил Энсон Дорранс, девочки любят соревноваться, но окружающая обстановка определяет, будет ли это для них комфортно. Итак, с учетом всего сказанного, давайте обсудим эту важнейшую тему. Я буду рассматривать четыре фактора, которые выделил из бесед с тренерами за много лет. Вот они:

– «Мужчины соревнуются, чтобы объединиться; женщинам нужно объединиться, чтобы соревноваться».

– «Женщины склонны оценивать свои шансы на победу, а мужчины идут напролом».

– «Мужчин трудно тренировать, но ими легко управлять. Женщин легко тренировать, но ими трудно управлять».

– «Хвалите и критикуйте мужчин на публике, а женщин – наедине».

Сложно раскрыть эту тему в одной главе, поэтому в примечаниях я приведу список дополнительной литературы, не считая цитируемых здесь источников. Но я также считаю, что понимание некоторых из этих различий и причин их существования крайне важно для тренеров всех возрастов.

Мужчины соревнуются, чтобы объединиться; женщинам нужно объединиться, чтобы соревноваться

В 2012 году По Бронсон и Эшли Мерриман задались целью изучить, что наука говорит о феномене конкуренции, о том, что движет успехом одних и заставляет других отступать и терпеть неудачи. В своей книге «Фавориты: наука о победах и поражениях» (Top Dog: The Science of Winning and Losing) они также рассматривают различия между тем, как мужчины и женщины относятся к соперничеству, к прогрессу команды и шансам на успех – все это очень важно и для нас с вами.

Гарвардский биолог-эволюционист Джойс Бененсон в результате исследований пришел к выводу, что в ходе эволюции мужчины в основном сбивались в большие группы (для охоты, например), в то время как женщины, как правило, больше общались парами.

В процессе исследования детей, в том числе дошкольного возраста, выяснилось, что мальчики в два раза чаще играют в группах, в то время как девочки в два раза чаще играют парами. Одно из исследований с участием шестилетних детей показало, что, когда им разрешили играть так, как им хочется, мальчики проводили 74 % времени в команде, в то время как девочки – только 16 %. Мальчики в игре соревнуются и борются за звание лучшего, в то время как девочки предпочитают действовать по очереди. И эти различия, похоже, сохраняются и во взрослом возрасте.

Однако есть две важные вещи, которые они поставили даже выше: «общение и времяпрепровождение с друзьями» (61 %) и «чувство единения с командой» (55 %).

Если задуматься о динамике любой группы или команды, в ней можно найти общие черты. Обычно – общие интересы, и, хотя это не обязательно коллектив равных, большинство участников привносит в коллектив свои способности и возможности. Каждый должен выполнять свою роль. Вы можете быть, например, самым быстрым, самым сильным, самым веселым или самым милым, при этом в коллективе вы служите общей цели, оставаясь личностью. Вот что пишет Бененсон о группах мальчиков: «Пока индивидуум может внести свой уникальный вклад… ему [мальчику] есть место в группе».

У любой группы есть и другие общие черты. В них приветствуют новичков, которые могут что-то привнести в коллектив. Одним позволяют спорить и высказываться, а другим быть посредниками в спорах, переговорщиками, и конфликт может переключиться на других членов группы, пока напряжение не спадет. Группы могут поощрять конкуренцию без реальной потери в случае проигрыша. Другими словами, даже если вы ошибаетесь или проигрываете, вы все равно можете внести свой вклад и быть полезным для коллектива. По словам Бронсона и Мерримана, «коллектив учит нас соревноваться, а затем – выиграв или проиграв – двигаться дальше».

В исследованиях, посвященных отношениям в парах, указывается несколько отличий от коллективных отношений. У пары нет общей цели, выходящей за рамки собственно дружбы. Акцент делается на поиске общих черт характера и интересов, даже среди незнакомых людей, объединенных на тренировке. Отношения также очень эгалитарны, и ожидается, что обе стороны будут вносить в них равный вклад.

По мнению исследователей, поскольку у пар нет более масштабной цели или посредника в спорах, отношения по своей природе более хрупкие, чем в группах. Как пишут Бронсон и Мерриман, «присущая диадам структура не допускает соперничества. Само желание соперничать может поставить существование отношений под угрозу. Если считать такие отношения точкой отсчета, то неудивительно, что женщинам, когда они соревнуются или играют, нужна уверенность. Ведь если соревноваться – значит рисковать отношениями с любимым человеком, – то лучше быть уверенной, что вы вернетесь в пустой дом хотя бы с трофеем в руках. Таким образом, суть в том, что здесь конкуренция разрушает отношения».

Еще один элемент модели «группа против пары» выходит на первый план с приходом новичков. Если речь идет о мальчиках, то коллектив примет новичка, который может привнести что-то новое. У девочек же все новички могут восприниматься как угроза отношениям в парах, поскольку у одного из членов коллектива могут украсть подругу. В результате новичка могут подвергнуть остракизму, в то время как мальчики, скорее всего, примут его.

По своему опыту тренера по футболу, когда я звал приглашенных игроков на показательные выступления в колледже, мальчики были очень рады, если видели, что гость может внести свой вклад в команду. В командах девочек я часто сталкивался с неприязнью: «Зачем она здесь и чье место она собирается занять?» Это была яркая разница, которая потрясла меня в первый раз. Я-то думал, что укрепляю в команде соревновательный дух, поэтому сначала не мог понять, почему мои девочки не хотят принять еще одного хорошего игрока. На самом же деле я разрывал команду на части.

Динамика «группа против пары» невероятно важна для понимания, если вы переносите эти характеристики на отношения спортивной команды. В общем, команда мальчиков будет соревноваться, несмотря ни на что, и эта борьба их только сплотит. По опыту, мальчики превращают в соревнование почти все. Даже если вы делаете перерыв, они устраивают спринтерский забег к кулеру за водой. Мужской коллектив будет праздновать успех, даже если очевидно, что его принесли один или двое игроков.

В женских группах царит власть диад: никто не хочет ни превысить средние показатели, ни опуститься ниже, чтобы не нарушить равенство. Таким образом, получается, что девочки часто должны сначала объединиться, чтобы по-настоящему соревноваться. Мы должны создать для них крепкую командную культуру, в которой будут царить любовь, уважение и доверие, связанные с четкой общей целью и подкрепленные психологической безопасностью, позволяющей им соревноваться и бороться, не опасаясь остракизма. Создание такой среды, побуждающей спортсменок без страха и с уверенностью доминировать на тренировках и в игре, – один из ключей к успеху Дорранса в «Северной Каролине». Можно взять это за образец, но при этом признать, что совсем слабые игроки могут захотеть уйти, чтобы не нарушить равновесие.

Диффенбах усмотрел в работе Дорранса со студентами-атлетами простое гениальное решение. «В самом начале ему нужно было разобраться, потому что он был чужим в этой культуре, – говорит Диффенбах. – Так что дело было не в том, чтобы понять, хорошо это или плохо, а в том, как это работает. Примерно как если бы вы переехали в Испанию, Китай или Великобританию. Приспособиться к другому менталитету».

Дорранс понял, что ему нужно создать атмосферу, в которой футболистки могли бы чувствовать себя в безопасности, играя агрессивно, но при этом сохранить дружеские отношения после тренировок. По мнению Диффенбаха, основная сложность здесь в том, как в принципе мальчики и девочки воспитываются с раннего возраста, а также в эволюции спорта в связи с принятием Раздела IX[6] и другими факторами.

«Спорт действительно превратился в сферу, где доминируют мужчины, – говорит Диффенбах. – По большей части большинство “мужских” видов спорта базируются на физиологических характеристиках: выше, сильнее, быстрее, – что достигается благодаря генетике, гормонам и прочим вещам. Поэтому нельзя не связывать развитие личности со спортом. Мы знаем, что для мужчин это непросто. Вот почему мальчиков так же важно учитывать в этой дискуссии, потому что, если ты “недомужчина”, ты не сможешь заниматься спортом. Тебя вытеснят, потому что ты не соответствуешь стереотипу “настоящий мужчина”. Поэтому мальчики очень стараются быть достаточно мужественными».

Девушки в спорте сталкиваются с проблемой того, как быть собой, особенно в тех странах или культурах, где ценится выраженная женственность. Другими словами, как оставаться женственной, если твой спорт «традиционно» мужской? «Энсон работает тренером в колледже, – говорит Диффенбах, – с молодежью, которой практически все детство вбивали в голову, что является приемлемым поведением, а что – нет». Так, от мужчин общество требует быть царем горы, идти напролом, тогда как от девочек и девушек – уступать и искать компромисс. В итоге в женском коллективе лучше обсудят человека за его спиной, чем прямо выскажут свое мнение и вступят в открытую конфронтацию. Первое, о чем беспокоится воспитанная и тактичная девушка, – это ее отношения с коллективами, в которых она вращается. Бывает, приходит новенькая, которая хочет дружить со всеми, не делая отличий. Скажем, она пытается найти свое место в коллективе. Для нее одна из самых трудных задач – завоевать свое место на поле, в команде. Ей придется пройти испытания, чтобы ее приняли, прежде чем ей разрешат участвовать в соревнованиях. Так что дела у девушек обстоят поинтереснее, чем у парней».

Диффенбах считает, что это часть процесса социализации. «Прямая конфронтация – это не по-женски, – говорит она. – Это не женственно. Это осуждается. И вот вы выходите на новый уровень конкуренции. Если бы с ними занимались этим психологическим аспектом тренировок с самого раннего возраста, велика была бы вероятность того, что у многих из них выработались бы навыки, чтобы справиться с этим».

Диффенбах считает, что проблему можно решить, если начать с подготовки тренеров. «Когда женщинам дают возможность соревноваться, играть и выступать с самого раннего возраста, разница в результатах станет гораздо меньше».

Женщины взвешивают шансы на победу, мужчины идут напролом

Когда я слышу афоризм о том, что женщины склонны взвешивать шансы на победу, а мужчины – идут напролом, то всегда вспоминаю сцену в конце фильма «Тупой и еще тупее», когда Ллойд, которого играет Джим Кэрри, приглашает на свидание Мэри Суонсон, измученную жену похищенного мужчины. Он спрашивает ее, каковы шансы на то, что такой парень, как он, и такая роскошная девушка, как она, станут встречаться? Когда она честно говорит: «Ничтожные», Ллойд отвечает: «Это как… один из ста?» «Скорее один на миллион», – отвечает она. Ллойд на мгновение задумывается и восклицает: «Так вы говорите, что у меня есть шанс! Ура!»

По моему опыту, именно так мальчики часто относятся к матчам, в которых у них мало шансов на победу: сосредоточившись на том, что они получат, если справятся, вместо того чтобы думать о том, что потеряют. Есть несколько интересных исследований, подтверждающих это.

В многочисленных исследованиях, посвященных политическим гонкам от уровня отдельного штата до национального, женщины-кандидатки избираются так же часто, как и мужчины. Проблема заключается в том, что женщины в принципе реже выдвигаются. В научной статье, посвященной желающим баллотироваться в Конгресс США, профессор Техасского университета Сара Фултон пишет, что «амбициозные мужчины будут баллотироваться в Конгресс, если у них есть хоть какой-то шанс на победу. Женщины же решают выдвинуться, если у них большие шансы на победу». Когда эта цифра составляет 20 % или меньше, почти все кандидаты будут мужчинами, но если шансы на победу возрастают, например из-за ухода действующего депутата на пенсию или скандала, женщины будут участвовать в выборах. Чем выше шансы, тем представительниц прекрасного пола будет больше, может дойти даже до того, что их будет больше, чем мужчин. Женщины, как правило, баллотируются реже, но это потому, что они участвуют в выборах только тогда, когда уверены в победе. «Эфемерный шанс на победу не отпугивает мужчин от участия в выборах, – говорит Фултон. – Но для женщин это как очень длинный и крутой склон. Они очень объективно оценивают свои шансы».

Исследование Фултон также показывает, что мужчины и женщины конкурируют по-разному. Они по-разному оценивают риск, успех и неудачу, что в значительной степени влияет на то, будут ли они в дальнейшем бороться за победу. И даже причины играть у них разные. Исследование профессора экономики из Стэнфорда Мюриэл Нидерле показало, что мужчины в три раза чаще участвуют в математических турнирах, где победитель получает все, чем женщины, которые хоть и уверены в своих способностях, но сосредоточены на том, что они могут получить за победу, и, следовательно, не способны противостоять вызовам и конкурировать. Женщины, участвовавшие в математическом турнире, даже если они добивались хороших результатов, редко выходили в следующий раунд.

Диффенбах наблюдала похожую картину, когда речь идет о разнице между мужчинами и женщинами, претендующими на позицию главного тренера. «Я пообщалась с бесчисленным количеством юношей, которые страстно хотят стать тренерами по баскетболу или футболу, – рассказала она мне. – Сначала они говорят, что никогда не играли в эту игру, но являются ее большими поклонниками и знают наизусть все матчи. Я еще ни разу не встречала девушку, которая хотела бы стать тренером в каком-либо виде спорта, но не имела бы огромного опыта в этой области. Часто они скромны до такой степени, что как только я говорю: “Да, ты не должна быть помощником, ты должна быть главным тренером”, она отвечает: “О, нет, нет, нет. Я еще недостаточно набралась опыта”».

В то время как мальчики будут устраивать забеги к кулеру, с девочками нужно провести подготовительную работу. Согласно исследованиям Нидерле, чтобы заставить женщин соревноваться, их нужно поместить в контекст, где соревновательность будет иметь значение для успеха. Будь то бизнес или спорт, если социальный контекст правильный, женщины будут конкурировать. Вот почему для тренеров крайне важно создать такую обстановку, в которой спортсменки будут чувствовать себя комфортно и могут быть уверенными, что конкуренция не нарушит хрупкий баланс в коллективе.

«Обычно команде мальчиков, – говорит Диффенбах, – можно сказать: вот что вы будете делать, вот как вы это сделаете, вот что я хочу увидеть. С девочками нужно быть тактичнее: “Как вы думаете, что нам нужно сделать? Как нам справиться с этим и как команде преодолеть это? Как нам поддержать командный дух? Как сделать так, чтобы никто не сдался?”»

Они по-разному оценивают риск, успех и неудачу, что в значительной степени влияет на то, будут ли они в дальнейшем бороться за победу.

И, опять же, дело не в том, что один способ правильный, а другой – неправильный, они просто разные. И, чтобы развивать игроков и получать от них максимальную отдачу, вы должны признать эти различия.

По моему опыту работы с мальчиками и девочками среднего и старшего школьного возраста, если нам предстоял сложный матч, а шансы на победу были низкими, я должен был настраивать их по-разному. Когда с девочками мы выкладывались по полной и в перерыве выходили на ничью, их настроение внезапно менялось на «Да, мы можем это сделать». Во втором тайме что-то щелкало, и мы наконец-то заиграли свободно и уверенно. Их нужно было убедить в том, что они могут выиграть, в то время как парни просто сказали: «Ну что ж, давайте просто сыграем и будем надеяться, что все сложится в нашу пользу». Иногда им это удавалось а иногда все разваливалось прямо на глазах. Но они не унывали, и уже на следующей неделе снова выходили на поле с таким же позитивным настроем.

Мужчин трудно тренировать, но легко ими управлять; женщин легко тренировать, но трудно ими управлять

Это еще одно утверждение, которое подтверждает мой тренерский опыт. Когда я говорю, что мужчин трудно тренировать, это означает, что они всегда хотят знать, почему мы делаем то или иное упражнение или хотят вместе разрабатывать новую тактику. Они относятся к обучению критичнее, чем девушки.

С другой стороны, управлять группой мальчиков всегда было проще. В юношеских и мужских командах колледжа новичка принимают, если он приносит что-то новое команде. Они быстро решают споры на поле и за его пределами, и даже если они друг другу не нравятся, то, скорее всего, к новичку все равно относятся с уважением. Как правило, я работаю с одной командой около трех лет. И в мужских командах я был готов уйти даже раньше, потому что уставал от споров о технических и тактических аспектах игры. Это как в анекдоте о том, что мужчины никогда не спрашивают дорогу: мои спортсмены уже знали, что им нужно, не спрашивали и обижались, когда им рассказывали, как и куда идти.

Что касается женских команд, которые я тренировал, то они всегда были невероятно восприимчивы к моим советам по технике и тактике. Какие бы идеи или новые концепции я ни предлагал, они были открыты. В ответ редко звучал «типичный» мужской вопрос: «И зачем мы это делаем?» Однако через привычные три года меня выматывала необходимость управления отдельными личностями и группами. Мне было трудно запоминать, кто против кого дружит и как это влияет на атмосферу в команде.

Меня, ориентированного на «мужской» стиль общения, удивляло, что мы не можем просто поладить друг с другом и вместе сыграть на чемпионате штата. Особенно это проявлялось в командах, где спортсменки учились в разных школах и соревновались друг с другом всю осень, а потом у меня было две недели, чтобы подготовить их к показательным выступлениям в колледже. Разъезжаясь в августе, они были лучшими друзьями, а возвращаясь в ноябре – уже заклятыми врагами. Это мне надоедало.

Когда я рассказал об этом Диффенбах, она улыбнулась. «Забавно. Я думаю, если говорить про среднюю школу, все определенно так, но сложности подросткового возраста касаются и мальчиков, и девочек. Но, думаю, особенно все же последних. Мальчики обычно рассуждают так: эй, парень, ты мне нравишься – бац! – вопрос решен, поладили. У девочек, как правило, больше драмы, потому что у них не принято открыто конфликтовать. Все будет происходить молча, за спиной, за дверью, в письмах – в наши дни в смс-сообщениях – и все в таком духе».

Как напомнила мне Диффенбах, в девочках поощряют, поддерживают и подкрепляют готовность к сотрудничеству и диалогу. Мальчиков подталкивают к тому, чтобы они были лидерами и новаторами. Так что все, что им говорили в детстве, на поле или на корте, просто усиливается, особенно если это спорт, который им дается.

Хвалите и критикуйте мужчин на публике, а женщин наедине

Осознание того, как мальчики и девочки обычно предпочитают получать обратную связь, стало одним из важнейших открытий для меня как тренера. Это стало большим открытием и для Энсона Дорранса: «Одна из тех вещей, что мужчины просто обожают, – публичная похвала. Если парень классно играл весь матч, я в раздевалке после игры при всех ему говорил: “Джерри, ты был великолепен! Ты нас вытащил”. И каждый в комнате похлопает Джерри по спине и скажет, какой он молодец. Конечно, эго Джерри раздувается, как парашют после прыжка».

Дорранс увидел эффективность такой похвалы и решил использовать тот же прием в женских командах. «Я едва дождался, чтобы похвалить одну из своих хороших спортсменок, – вспоминает Дорранс. – Мэри правда была на высоте, и я при всех ей сказал: “Эй, Мэри, ты сегодня просто молодец”. И после этого воцарилась такая тишина, что было слышно, как в кулере капает вода, потому что каждая из спортсменок страстно возненавидела Мэри и лично меня за то, что я похвалил не ее. И, что еще хуже, Мэри теперь ненавидит меня за то, что я унизил ее перед другими игроками».

В конце концов Дорранс понял, что лучшее, что можно сделать для такой вот старающейся Мэри, – подойти к ней после матча, отвести в сторонку и чуть ли не шепотом сказать: «Мэри, ты сегодня отлично играла». Дорранс понял, что так гораздо эффективнее. «Мэри на седьмом небе, потому что вы оценили ее старания. Вы сделали это деликатно, не поставив ее в неловкое положение перед товарками по команде, – говорит Дорранс. – Это был замечательный урок, который мне следовало бы усвоить гораздо раньше».

С Доррансом соглашается Терри Штайнер, который тренирует женскую сборную США по борьбе с 2002 года. Штайнер сделал невероятную карьеру, занимаясь под руководством легендарного тренера Дэна Гейбла в Университете Айовы. Он был трехкратным чемпионом NCAA, а вскоре после стал тренером. После работы в штате Орегон и Висконсине ему предложили возглавить женскую сборную.

«Самое большое отличие между женскими и мужскими командами, которое я обнаружил, – это стиль общения, – признается Штайнер. – За первые три месяца работы я провел больше индивидуальных встреч с членами команды, чем за шесть лет работы тренером у мужчин». Темы бесед были самыми разными: от технических и тактических рекомендаций до жизненных советов. Для Штайнера это был удивительный опыт, ведь борец и тренер мужских команд привык общаться по-другому. «Мои парни не нуждались в личном общении и выстраивании отношений. Все, что им было нужно, – просто доверять мне», – говорит Штайнер.

Вскоре после своего первого чемпионата мира в конце 2002 года Штайнер пережил еще одно потрясение. Остановившись на одиннадцатом месте в турнирной таблице, его команда завалила даже тренировку. Тогда Штайнер решил, что с него хватит. «Баста!» – рявкнул и остановил тренировку. А затем заявил команде, что им надо стараться, иначе они зря тратят свое и его время.

«Я не дал им даже шанса что-либо возразить мне, – смеется Штайнер. – Я вылетел из комнаты и пошел в душ, а когда вернулся в офис, обнаружил на телефоне несколько пропущенных звонков от игроков. Все девочки переживали, и каждая думала, что он злится именно на нее. Когда говорю парням, что нужно больше выкладываться, они все оглядываются на соседа, полагая, что я говорю о ком-то другом… В женской команде напротив – каждая уверена, что вы отчитываете лично ее».

В своем исследовании Джойс Бененсон обнаружила, что девочки-подростки переживают, что кто-то из их подруг может получать выше оценки или завести роман. В свою очередь, их подруги тоже переживают, что добились успеха. Это замкнутый круг. По моему опыту, до средней школы и мальчики, и девочки нормально относятся к публичной похвале. Кажется, все дети этому радуются. Я люблю проводить со своими командами собрания после тренировок, где они отмечают друг друга за поддержку наших командных ценностей и благодарят товарищей за работу или отличную игру. Девочки до двенадцати-тринадцати лет всегда напоминали мне, когда я забывал проводить такие ритуалы. Но как только они перешли в среднюю школу, их пыл к таким общественным собраниям поугас. Когда я поинтересовался, почему они больше не хотят прилюдно хвалить друг друга, одна из девушек сказала: «Если я похвалю одну из своих подруг по команде, другая обидится, что я сказала это не ей. Это того не стоит. И мы все расстраиваемся, когда вы отмечаете кого-то другого. Я просто честна с вами, тренер», – добавила она, пожав плечами.

А вот мальчики из средней и старшей школы совсем не возражают против такой похвалы, особенно если это касается навыков или техники. Отметьте игрока, который забил красивый гол или сделал отличный пас в присутствии товарищей по команде, и они все похлопают его по плечу. Но стоит похвалить его за тактичность или доброту, то выходит неловкий момент, потому что все остальные начинают передразнивать: «Ой, Джонни, ты такой добряк!»

Если кратко, советует Диффенбах, надо понимать, кто пришел к вам на тренировку. «С мальчиками можно быть чуть более требовательным и откровенным, но не принимайте мальчиков за мужчин. Не надо думать: “Я наору на них, чтобы сделать из них мужчин”, – предостерегает она. – Надо видеть в каждом личность. Дайте им то, чего они так жаждут, похвалите их. С девочками прежде всего учитывайте отношения в команде: убедитесь, что есть баланс, что у вас нет явных фавориток. Иначе это быстро разрушит команду девочек. Самое главное – знать свою аудиторию».

В конце концов, почитайте литературу и проанализируйте состав своей команды. Попробуйте понять их, поинтересуйтесь, что происходит в их жизни за пределами поля или зала. Как советует Диффенбах, «надо попытаться понять их мир, потому что это не ваш мир. Вы уже старик, вы уже не один из них».

В конечном итоге, независимо от того, кого вы тренируете – мужчин или женщин, мальчиков или девочек, помните, что прежде всего вы тренируете человека, а все люди по-своему жаждут признания. Думаю, лучше всех сказал об этом Дорранс. Работа тренера заключается в том, чтобы «при любой возможности дать понять всем этим детям, что делает их уникальными и особенными, почему вы их цените и уважаете. Это должно быть в нашем тренерском арсенале: всегда напоминайте себе – при каждой возможности, личными и публичными способами, письмами или голосом, который могут услышать только они, – чтобы они знали, что мы считаем их необыкновенными».

Как уменьшить различия между тренерским стилем мужчин и женщин

Будьте наблюдательны

Теперь, когда вы знаете о различиях спортсменов, которые определяет их возраст и пол, перечитайте советы, описанные в этой главе. Станьте отличным слушателем и наблюдайте за своими подопечными – это первый шаг.

Если сомневаетесь, хвалите и критикуйте наедине

Если вы не уверены, как/где спортсмен предпочитает получать обратную связь, лучше делайте это лично. Вы всегда можете обидеть или поставить кого-то в неловкое положение перед товарищами по команде, если выскажетесь при всех.

Сосредоточьтесь на культуре вашей команды

Мы еще поговорим о ценностях и культуре команды в уроке 13, но, независимо от того, тренируете вы мужчин или женщин, сильные командные связи, позволяющие создать здоровую соревновательную атмосферу и в то же время оставаться семьей, всегда будут конкурентным преимуществом.

В конечном итоге, независимо от того, кого вы тренируете – мужчин или женщин, мальчиков или девочек, помните, что прежде всего вы тренируете человека, а все люди по-своему жаждут признания.

Выводы

Тренер играет решающую роль и в том, останется ли ребенок в спорте, и в создании такой среды, которая позволит каждому атлету совершенствоваться независимо от пола и возраста. Это особенно актуально для спортсменок в мире, где по-прежнему доминируют мужчины. Мы должны узнать лучше наших учеников, понять их культуру и мир, в котором они живут. Как следует из отчета Фонда женского спорта, то, нравится ли девочкам их тренер, определяет их желание продолжать играть и насколько высоко они оценивают игру и свою любовь к спорту. Тренерский подход, основанный на мастерстве, а также необходимость выстраивания дружеских отношений в спорте критически важны и для женских команд. Они хотят стать лучше и при этом не чувствовать себя неловко. Они не хотят, чтобы с ними обращались как с неженками и принцессами; они хотят, чтобы с ними обращались как с воинами, каковыми они и являются.

Спортивные организации должны активнее привлекать женщин-тренеров и обучать тренерскому делу как мужчин, так и женщин, чтобы все специалисты понимали и принимали различия между тренировками мальчиков и девочек.

Для этого следует помнить о нескольких основных принципах, о которых мы говорили в этой главе:

– «Мужчины соревнуются, чтобы сплотиться; женщины должны сплотиться, чтобы соревноваться». Внимательно относитесь к атмосфере, которую вы создаете для своих спортсменов. Мальчики или юноши, скорее всего, сплотятся, просто если их бросят в котел соревнований. А вот девочки должны сначала сдружиться, а затем почувствовать себя в безопасности и быть уверенными, что, участвуя в соревнованиях, они не поставят под угрозу дружеские отношения с товарками по команде.

– «Женщины оценивают шансы на победу, мужчины идут напролом». Ваши парни, скорее всего, выложатся на полную катушку и не будут размышлять, смогут ли одержать победу, а вот девчонки, прежде чем рисковать всем, оценят свои реальные шансы на успех.

– «Мужчин трудно тренировать, но ими легко управлять. Женщин легко тренировать, но ими трудно управлять». Мальчики, скорее всего, будут сопротивляться некоторым вещам, которым вы их учите, но до тех пор, пока каждый член команды не почувствует, что его ценят. Тогда прогресс команды будет стабильным. Девушки с большей охотой будут принимать все ваши упражнения и советы, но при этом тренеру необходимо постоянно следить за прогрессом команды и отношениями между спортсменками.

– «Хвалите и критикуйте мужчин на публике, а женщин – наедине». И в случае сомнения давайте обратную связь индивидуально – и мальчикам, и девочкам. Но в целом после двенадцати-тридцати лет не стесняйтесь хвалить парня в присутствии его товарищей по команде за достижения в технике или старания. Что касается девушек, то хвалите при всех только команду, а обратную связь для каждой лучше давайте лично.

Урок 9

«Как можно больше, как можно дольше, в лучших условиях»

Выявление и развитие таланта, а не просто уверенности

Как можно больше спортсменов, как можно дольше, в лучших условиях.

Джоан Фалби

Как бы вы тренировали, если предположить, что заранее выявить талантливого спортсмена невозможно?

Доктор Джо Бейкер

В 2005 году тренеры одной из лучших молодежных футбольных академий Английской премьер-лиги (EPL) собрались на полугодовое собрание, чтобы решить, кого из игроков они оставят, а кого нет. Оценивая своих спортсменов – многие из которых в будущем станут звездами не только в лиге, но и на международном уровне, наставники не могли определиться с одним пятнадцатилетним юношей. Это был решающий год: оставить его значило бы взять трехлетние обязательства по развитию и воспитанию игрока. Он очень хорошо играл, когда только поступил, но в последнее время переживал все трудности пубертата. Он уже не показывал таких высоких результатов в тестах и не играл с той уверенностью и изяществом, как несколько лет назад. По сути, некогда лучший игрок теперь был лишь седьмым в команде.

Квалифицированные и уважаемые профессионалы разделились во мнениях: одни хотели оставить парня и предложить ему стипендию, другие считали, что надо его отпустить.

Разрешить спор пригласили главного футбольного агента, Рода Раддика. Именно он обнаружил мальчика, когда ему было девять лет, и предложил ему присоединиться к команде. У Раддика было предчувствие, что игрок просто переживает трудные времена – гормоны, взросление, – и вскоре тот техничный атакующий, которого он помнил, снова вернется. Он проголосовал за то, чтобы оставить парня.

Через два года этот мальчик стал самым молодым игроком в международных матчах в истории Англии. В 2013 году этот скоростной нападающий доказал, что футбольный клуб «Саутгемптон» не зря тогда дал ему шанс, поскольку на тот момент он стал самым дорогим приобретением в истории мирового футбола: мадридский «Реал» заплатил за него сто двадцать миллионов долларов. А звали его Гарет Бэйл.

На сегодняшний день Бэйл выиграл четыре Лиги чемпионов УЕФА, вывел Уэльс в полуфинал чемпионата Европы 2016 года и забил немало легендарных победных голов за клуб и страну. Что же такого заметил Раддик, что не увидели другие? И какие уроки можно извлечь из биографий таких известных и великих профессиональных спортсменов, как Гарет Бэйл, Майкл Джордан, Стив Янг и других, которых не замечали на разных этапах их юношеской спортивной карьеры?

В этой главе мы подробнее остановится на том, что же такое талант. Для этого мы:

– обсудим эффект относительного возраста и то, как раннюю зрелость часто путают со способностями;

– попробуем переосмыслить значение слов «талант», «дар»;

– обсудим работу исследователя Эйна Макнамары, посвященную психологическим и логическим характеристикам определения одаренности (PCDEs);

– обсудим, как слишком ранняя одержимость победами приводит к отбору талантов, а не к их выявлению.

Тренеры должны понимать разницу между талантом, способностями и физической зрелостью, потому что эти понятия часто путают друг с другом. Одна из наших важнейших задач – уметь смотреть на развитие спортсменов в долгосрочной перспективе, а также прививать не только физические, но и психологические качества, необходимые для достижения успеха на более высоких уровнях игры.

Эффект относительного возраста

Если вы хоть раз бывали на матчах, то наверняка слышали, как кто-то говорит: «Вот у этого парня талант». Болельщики охают и ахают, когда юный футболист легко обходит защитников или когда молодой баскетболист словно парит над корзиной. Мы легко замечаем самых высоких, сильных, быстрых и ловких детей и сразу же причисляем их к «талантливым». Я сам так делал бесчисленное количество раз. Но зачастую мы путаем талант с ранней зрелостью или развитием.

В 1980-х годах канадский психолог Роджер Барнсли обратил внимание на проблему относительного возраста хоккеистов. Ученый заметил, что у множества отличных молодых игроков дни рождения приходились на январь, февраль и март. В юниорской хоккейной лиге Онтарио почти в пять раз больше рожденных в январе, чем в ноябре. Причем такая же закономерность прослеживается и в категории подростков от 11 до 13 лет и взрослых игроков НХЛ. В ходе исследований Барнсли обнаружил, что в любой группе профессиональных хоккеистов 40 % родились в период с января по март, 30 % – с апреля по июнь, 20 % – с июля по сентябрь и 10 % – с октября по декабрь. Не удивительно ли, что возрастной ценз в канадском юниорском хоккее наступает 1 января? Это так называемый «эффект относительного возраста» – перекос, который есть как в молодежном спорте, так и в академических кругах, когда участие в соревнованиях принимает большее количество участников, родившихся в первом квартале после произвольного календарного отсечения, и ниже тех, кто родился позже периода отбора. Его исследования проверяли во многих видах спорта.

Через два года этот мальчик стал самым молодым игроком в международных матчах в истории Англии.

Например, недавно среди 344 игроков до 17 лет, принимавших участие в Чемпионате УЕФА по футболу 2019 года, в двух или более играх, четырнадцать родились в 2003 году, а остальные – в 2002-м. Календарной точкой отсчета в европейском футболе является 1 января, поэтому исследовательница Лаура Финнеган разделила год на четыре квартала. И снова вылез возрастной перекос: 47 % игроков родились в первом квартале и только 6 % – в четвертом. Самым популярным месяцем оказался январь – 57 игроков, а наименее представленным декабрь – всего трое. В сборной действующего чемпиона, Нидерландов, 62 % игроков родились в первые три месяца года.

В юношеском спорте почти всегда классифицируют детей по старшинству, а не по развитию. Хотя это, конечно, облегчает организацию и разделение команд, но создает для подростков ситуации, в которых некоторые могут иметь явное преимущество или, напротив, лишиться его. Получается, двум детям формально может быть по семь лет, но у ребенка, родившегося в январе, целых одиннадцать месяцев форы.

Такая разница в этом возрасте может стать пропастью и повлиять на всю оставшуюся жизнь игрока. Добавьте к этому тот факт, что, например, у двенадцатилетнего мальчика разница в развитии может колебаться в пределах пяти-шести лет. Это означает, что он может иметь тело десятилетнего или шестнадцатилетнего подростка. Мы думаем, что отбираем детей по способностям, но получается, что по возрасту. Конечно, не все январские дети рано созревают и не все рожденные в декабре отстают в развитии, но в целом январский ребенок, который на одиннадцать месяцев старше декабрьского, будет иметь физические, когнитивные и социальные преимущества, особенно если отбор идет во все более раннем возрасте.

Когда юных спортсменов слишком рано делят по группам – в возрасте от семи до десяти лет обычно во всех командных видах спорта, – эта разница усиливается, потому что обычно «лучшим» достаются оптимальные условия, самые опытные тренеры, самые подающие надежды товарищи по команде и более сильные соперники. С самого раннего возраста эти «элитные» дети получают особое преимущество, которого лишаются другие, чуть младше и менее физически развитые. В течение года разница в результатах может быть незначительной. Но если рассчитать все факторы – более качественную работу тренера, более интенсивную конкуренцию на тренировках и в матчах, а также дополнительное положительное подкрепление – с запасом на десять лет, то станет ясно, что на выходе мы получаем спортсменов, которые лучше подготовлены и больше уверены в себе, чем многие их сверстники, и все это благодаря раннему «отбору», через который они прошли, когда были еще совсем маленькими. Это результат того, что социолог Роберт Мертон называет «самоисполняющимся пророчеством», когда «ложное заключение, сделанное в самом начале… провоцирует новое поведение, вынуждающее первоначальное ложное представление сбыться».

Есть несколько интересных исследований, посвященных эффекту относительного возраста, которые касаются профессиональных спортсменов и олимпийских атлетов. Так, наблюдения показали, что те юниоры, что преодолевают эффект относительного возраста, часто оказываются в числе самых успешных профессиональных спортсменов по показателям средней зарплаты (в футболе), продолжительности карьеры (в гандболе) и позиции на драфте (в хоккее НХЛ).

Исследователь доктор Джо Бейкер выдвинул гипотезу о том, что «относительно молодые спортсмены, способные продолжать выступать в рамках системы, которая может быть предвзятой по отношению к их более взрослым сверстникам, могут в итоге развить более конкурентные навыки … благодаря соперничеству с более серьезными и талантливыми соперниками на ключевых этапах развития».

В интересном исследовании, посвященном юным теннисистам, игравшим с 1994 по 2002 год, Петр Унержиски проанализировал биографии тысячи игроков в возрасте от двенадцати до тринадцати лет из пятидесяти разных стран. Среди них были будущие звезды – Роджер Федерер, Ким Клийстерс и другие. Оказалось, что те, кто в итоге попал в топ-100 профессионального рейтинга, были:

– на три-четыре месяца моложе, чем средний возраст группы, в которой они выступали;

– более худыми и менее сильными, чем их ровесники;

– обычно более быстрыми и ловкими;

– меньше занимались теннисом, но делали больше физических упражнений;

– тренировались и играли меньше;

– родители поддерживали их, но не слишком активно.

В аналогичном исследовании 2006 года, проведенном среди пятидесяти пяти сербских футболистов до 14 лет, играющих в профессиональных молодежных командах, выяснилось, что на фоне измерения костного возраста игроков получился следующий биологический возраст:

– 43,8 % – ранняя зрелость;

– 35,4 % – норма;

– 20,8 % – поздняя зрелость.

К 2012 году шестнадцать игроков из всех участников исследования подписали профессиональные контракты на игру в национальных командах и профессиональных футбольных лигах первой пятерки, а тридцать два – на уровне ниже среднего. Судьбу семи игроков не удалось отследить.

Распределение среди игроков, достигших высшего уровня, тоже получилось очень интересное:

– 11,8 % рано созревших игроков достигли высокого уровня;

– 38,1 % игроков с показателями нормального развития достигли высокого уровня;

– 60,1 % поздно созревших игроков достигли наивысшего уровня.

Другими словами, у поздно созревающего ребенка, который закрепился в системе и развил в себе стойкость и другие черты характера, необходимые для того, чтобы оставаться в спорте до тех пор, пока физические различия во взрослении не перестанут играть такую большую роль, больше шансов пробиться на самый верх.

В заключение следует отметить, что дети, которым приклеивают ярлык «одаренных» в слишком раннем возрасте, становятся сообразительнее, сильнее, быстрее и талантливее, потому что они оправдывают возложенные на них повышенные ожидания и пользуются своими преимуществами.

В то же время многие перспективные молодые спортсмены слишком рано оказываются за бортом, а затем бросают спорт, потому что считают, что их проблемы связаны с недостатком техники и знаний, а не с задержкой физического развития. Наша система зачастую отсеивает огромное количество потенциально отличных спортсменов из-за того, что они родились не в том месяце.

В то же время те старшие дети, которые выдержат эту гонку, с большей вероятностью добьются места в спортивной элите. Именно поэтому специалисты по молодежному спорту, такие как спортивный психолог Йохан Фоллби, работающий с национальными сборными во многих видах спорта, считают идеальной системой ту, что позволяет «как можно большему числу атлетов как можно дольше находиться в лучших условиях».

Как можно этого добиться? Возможно, для начала следует понять, что же мы понимаем под «талантом».

Новое определение понятия «талант»

В январе 2019 года я выступал на конференции «Будущее тренерского дела» в Кембридже в Великобритании. Тогда мой знакомый Стюарт Армстронг, глава тренерского отдела Sport England, помог мне лучше определить для себя понятие «талант». «Я думаю, мы часто путаем такие понятия, как “талант” и “способности”», – заметил Армстронг.

Он много лет занимался развитием и выявлением талантов в таких видах спорта, как гольф, регби и хоккей на траве. Он ведет сайт и подкаст под названием «Уравнение талантов», так что, как вы понимаете, в теме он разбирается. «Возьмем, к примеру, ребенка, обладающего способностями, скоростью и силой – мы называем это талантом. Но я думаю, что тут речь про способности, а это две совершенно разные вещи».

Армстронгу пришла в голову идея проекта «Уравнение талантов» после того, как он услышал замечание легендарного тренера по регби сэра Клайва Вудворда о том, что «нам не хватает талантов», когда тот рассказывал, что нужно для победы на Кубке мира и успеха в спорте на самом высоком уровне. «Я понял, что он имел в виду, – усмехается Армстронг, – но хотел поспорить, потому что думаю, что на самом деле он имел в виду то, что способных мало».

Армстронг убежден: Вудворд говорил о том, что спортсмены должны быть не только технически и тактически подкованными, но и психологически и эмоционально зрелыми, чтобы спокойно выступать в условиях психологического прессинга. Армстронг заметил, что тренеры и охотники за талантами обычно обращают внимание на видимые характеристики – физические показатели, технические элементы и тактику, – но не принимают во внимание движущую силу, которая за ними скрывается: преданность своему спорту, страсть, драйв и упрямство, а также самостоятельность, креативный подход и умение решать сложные игровые ситуации.

«Талант – это не только способности, – говорит Армстронг. – Реальность такова, что мы склонны замечать только способности, а потом надеяться, что к ним прилагаются и навыки. А на деле именно последние отличают Коби Брайанта и Леброна Джеймса от тех, кому не удалось пробиться. Я считаю, что талант – это способности, помноженные на эти внутренние факторы, а затем на это уравнение оказывает огромное влияние окружение: родители, тренеры, школа, клуб». Другими словами, существует формула таланта:

(способности × внутренние факторы) × условия или среда = талант.

По мнению Армстронга, нам следует быть прозорливее. Способности имеют значение, но без сообразительности, полезных привычек и правильной среды, которую поддерживают родители ребят, тренеры и местные спортивные организации, способности никогда не вырастут в талант. «Мы все знаем много спортсменов, которые очень способны, но на этом все, – говорит Армстронг. – А когда есть еще все эти факторы, помноженные на способности, тогда и получится сокровище».

В своей книге «Код таланта», вышедшей в 2009 году, Дэниел Койл описывает несколько условий оптимальной окружающей обстановки и среды, которые отмечает Армстронг.

Он использует аналогию с лобовым стеклом: то, что молодой спортсмен видит в лобовом стекле, во многом и определяет его выбор в спорте. Мальчик-кениец видит в своем лобовом стекле бегунов, а не хоккеистов, а ребенок из Бразилии – футбол и футзал.

Писательница Карен Крауз упоминает о подобных «лобовых стеклах» в своей статье о Норвиче, штат Вермонт, – городке с населением в три тысячи человек, который с 1984 года отправляет олимпийцев на каждые зимние Олимпийские игры. Я не буду подробно рассматривать все факторы среды (это тема моей книги Changing the Game), но важно понимать, что среда и культура в сочетании со способностями и правильными чертами характера могут стать формулой победы.

«Настоящие колыбели талантов воспитывают несколько поколений, – пишет Койл. – Все дело в совокупности факторов, создающих почву, на которой растут таланты, – людей, образов и идей, – что поддерживают эту благодатную среду в течение недель, месяцев и лет, необходимых для развития совершенства и истинного мастерства. Колыбели талантов – словно мир неоновых вывесок в Лас-Вегасе: они переливаются такими огнями, что зажигают мотивацию».

Так какие же качества характера способствуют успеху?

Pcde: психологические характеристики, необходимые для достижения успеха

Тренеры и спортивные программы часто говорят о необходимости воспитания характера и о том, как это способствует совершенству и успеху. Я возразил бы, что характер закаляется в спорте только тогда, когда его целенаправленно формируют и включают в тренировочную среду. А если мы собираемся воспитывать характер, то на какие его черты в первую очередь обратить внимание, есть ли более важные для развития и совершенствования? Исследования говорят, что есть.

Он использует аналогию с лобовым стеклом: то, что молодой спортсмен видит в лобовом стекле, во многом и определяет его выбор в спорте.

В 1998 году несколько ключевых черт характера для будущего спортсмена – умение придерживаться долгосрочных и краткосрочных целей, высокий уровень самоотдачи, навык планирования, воображение и сосредоточенность – были определены как важные «факторы успеха», которые отличают спортсменов с высокими результатами от их менее успешных сверстников.

Совсем недавно исследователи Дэйв Коллинз, Эйна Макнамара и Анжела Баттон вывели PCDEs, или «качества характера, необходимые для успеха». Это «установки, эмоции и цели, необходимые молодым спортсменам для реализации своего потенциала».

К числу основных, по мнению коллектива исследователей, относятся следующие:

– мотивация;

– целеустремленность;

– умение ставить и преследовать цели;

– соответствующая практика;

– образное мышление;

– реалистичная оценка своей работы;

– умение работать под давлением;

– развитые социальные навыки;

– дух состязательности;

– понимание того, что нужно для достижения успеха;

– роль работы над своими недостатками и слабыми сторонами;

– понимание сути игры;

– уверенность в себе.

Любой тренер, взглянув на этот список, скажет, что все это полезные качества, которые позволят любому спортсмену совершенствоваться и тратить на это дни и часы. Но это навыки, которые можно воспитать. Тренеры должны развивать когнитивные способности спортсменов, учить их правильно реагировать на неудачи и работать в условиях стресса. Надо обучать спортсменов не только техническим и тактическим навыкам, но и всем этим вещам. Но когда?

На втором этапе своего исследования Макнамара, Баттон и Коллинз обнаружили, что PCDE не только важны на протяжении всего развития. То, как они применяются, зависит от уровня, области и характеристик конкретного спортсмена. Например, в раннем возрасте атлеты могут нуждаться в поддержке родителей, тренеров и учителей, чтобы развивать эти качества, но по мере взросления они должны обрести внутреннюю мотивацию. «Поскольку цель развития талантов заключается в создании наиболее подходящей среды обучения для реализации потенциала индивида, – пишут они, – удивительно, что эти важнейшие факторы постоянно упускают из виду».

Таким образом, достижение выдающихся результатов – вопрос не просто физического развития. Талантливые спортсмены хотят использовать все возможности для развития, которые перед ними открываются.

«Признавая многочисленные факторы, влияющие на развитие спортсмена, – заключают они, – можно повысить эффективность модели [выявления талантов], не исключая подающих надежду детей из-за ошибок раннего отбора и специализации и не игнорируя важнейшие переменные развития таланта, которые способствуют реализации потенциала».

Другими словами, мы должны научиться выявлять по-настоящему одаренных детей, используя формулу вроде «уравнения талантов» Армстронга, и перестать обращать внимание лишь на способности и раннее физическое развитие.

«Отбор талантов» против «выявления талантов»

Спортивный ученый из Йоркского университета Джо Бейкер, выступая перед родителями, любит показывать слайд с изображением полуторагодовалого ребенка, с которым заключили символический футбольный контракт. «Мне нравится это образ, потому что именно так выглядит “выявление талантов”». Мы очень плохо умеем выявлять таланты, поэтому следует откладывать эту процедуру как можно дальше. Нам нужно смириться с тем, что, когда мы делаем это слишком рано, в большинстве случаев мы ошибаемся и в большинстве случаев мы необъективны».

Вопрос Бейкера прост, и он касается всех нас. Ведь мы занимаемся выявлением и развитием талантов. «Как бы вы тренировали, – спрашивает он, – если предположить, что вы очень плохо умеете выявлять одаренных детей?»

Да, как бы вы тренировали, если представить, что таланты нельзя разглядеть, особенно в самом раннем возрасте? Стали бы вы вкладывать больше ресурсов в игроков команд B, C и D? Изменили бы вы способ взаимодействия со своими спортсменами во всех командах? Стали бы вы следить за ребятами, которых исключаете, или нашли бы способы удержать их? Условно, создадите ли вы систему, в которой можно хеджировать ставки, а не только инвестировать лишь в нескольких детей в самом начале?

Факты говорят, что это того стоит. Один из моих любимых авторов и докладчиков по этой теме, спортивный ученый Росс Такер из ЮАР, согласен с Бейкером. Они оба понимают, что система в том виде, в котором есть сейчас, устроена неправильно. Такер приводит аналогию с двумя конкурирующими кофейнями. Один владелец где-то прочитал, что употребление кофе до одиннадцати утра увеличивает риск травм и смерти, поэтому решает не открываться до одиннадцати часов. Его конкурент игнорирует эти научные изыскания, работает с утра, и первый в конце концов прогорает и закрывается. «Именно так получается и в спорте, – говорит Такер. – Стремление к прибылям и успеху в спорте побуждает игнорировать научные данные о вреде ранней специализации и проблеме выявления талантов – вместо этого система требует собирать как можно больше детей как можно быстрее и заставлять их специализироваться. Единственная причина, по которой мы это делаем, – сетует он, – заключается в том, что мы создали культуру, которая переоценивает стартовый капитал».

Такер приводит в пример статьи в журналах о Тайгере Вудсе, Венере и Серене Уильямс и Андре Агасси, где в главе об их становлении их всегда описывают как «развитых подростков, которых родители и общество нацелили на успех». Но журналисты не пишут оды о тех, с кем ошиблись. Парадокс в том, что никто не помнит ошибочные предсказания, отсюда и феномен «ошибки выжившего». Грубо говоря, нам просто промывают мозги, заставляя думать, что это типичная история, тогда как на самом деле это исключение. Мы устроили гонку в пропасть.

Это было бы не так уж плохо, если бы у нас была спортивная система, которая позволяла бы входить и выходить из отбора. Например, если спортсмен не попал в секцию в девять лет, было бы нормально, если бы у него был шанс вернуться в одиннадцать. Но мы все знаем, что это так не работает. Как только вы выбываете, вернуться обратно очень сложно. Чтобы быть на определенном уровне в восемнадцать лет, нужно делать определенные вещи в шестнадцать. А чтобы получить доступ к таким тренировкам и тренерам в шестнадцать, нужно выступать на определенном уровне в четырнадцать. Но чтобы выступать на этом уровне в четырнадцать лет, нужно войти в систему в двенадцать, что требует специализированного подхода к десяти годам. Сплошной бардак.

В двух словах, отбор талантов – это отбор игроков, способных в данный момент участвовать и показывать высокие результаты на соревнованиях, которые случатся в ближайшем будущем. Нынешняя культура молодежного спорта, которую можно определить слоганом «победа любой ценой», способствует отбору талантов. Когда на тренера давят родители или клуб, когда он чувствует необходимость победы, чтобы удовлетворить собственное эго и уступить давлению родителей, он становится отсеивателем талантов. Вы, естественно, выбираете самых высоких, сильных и быстрых молодых спортсменов и играете с ними больше, ограничивая игровое время для детей, которые не соответствуют требованиям.

Как создать оптимальные условия для развития талантов

Откладывайте формирование команд из «звезд» и все отборы/отсевы

Попытайтесь сохранить как можно больше детей в секции, отказавшись от провальной гонки только за «звездами» и отсеивания детей в раннем возрасте, потому что вы, скорее всего, ошибетесь. Особенно если ваша цель – выявление талантов в долгосрочной перспективе.

Обеспечьте всем равный доступ к тренерам и ресурсам

Не ставьте лучших тренеров только в небольшие группы «одаренных» детей. Давайте как можно большему числу спортсменов возможность работать и тренироваться с отличными специалистами и с лучшими оборудованием и снарядами.

Поддержите возрождение городских секций

Институт городских секций как место, где можно попробовать себя в различных видах спорта на сезонной основе и где спортсмены с хорошими данными и способностями могут продолжать заниматься, ушел в прошлое. На смену им пришли дорогие клубы с высокими требованиями для детей уже в возрасте от шести лет, что автоматически снижает количество интересующихся спортом.

Сделайте воспитание характера частью вашей тренерской работы

Характер и черты лидера определяют высокие результаты, а хорошие привычки – залог будущего успеха, поэтому обязательно добавьте в свои занятия ежедневный или еженедельный урок воспитания характера. Прочитайте им вдохновляющую историю, посмотрите вместе хорошее кино о лидерах и поощряйте поведение, которое способствует достижению высоких результатов.

Выводы

«Давайте будем честными, – говорит доктор Ричард Бейли, руководитель исследовательского отдела Международного совета по спортивной науке и физическому воспитанию, – большинство высококлассных спортивных программ не рассчитаны на потребности детей; они созданы исключительно для удовлетворения амбиций взрослых». Надо это исправлять. Начиная с программ по выявлению юных талантов. Если мы хотим улучшить отбор, надо:

В двух словах, отбор талантов – это отбор игроков, способных в данный момент участвовать и показывать высокие результаты на соревнованиях, которые случатся в ближайшем будущем.

– Осознать «эффект относительного возраста» и то, что раннюю зрелость часто путают со способностями. В результате подмены понятий часто возникает эффект «самоисполняющегося пророчества», когда дети, чей успех держится исключительно на дате рождения, занимают места в секциях и командах за счет других, потенциально более перспективных ребят.

– Пересмотреть значение слова «талант»: это не только способности, но и факторы среды, в которой находится спортсмен, а также лидерские качества характера – PCDE (Psychological Characteristics for Determining Excellence).

– Выявлять таланты, а не отсеивать, несмотря на то что из-за одержимости результатами и победами уже в дошкольном возрасте часто происходит наоборот. По факту получается, что мы очень плохо умеем выявлять будущие таланты, особенно если пытаемся сделать это до полового созревания.

«Даже когда мы отбираем спортсменов, которых считаем талантливыми, работаем с ними и ждем еще пять лет, пока они выйдут на высокий уровень, – говорит Бейкер, – даже когда мы обеспечиваем им лучшие условия для развития, ошибок все равно очень много. Значит, система гораздо хуже, чем думаем».

Как же с этим бороться? Изо всех сил. И как можно дольше. И создавая лучшие условия. Позвольте своим спортсменам расти. Позволяйте кому-то уходить, но старайтесь не давать им исчезать из поля зрения.

Урок 10

«В большинстве видов спорта поединок идет с самим собой»

Добейтесь успеха во внешней игре, победив во внутренней

Мы покоряем не горы, а самих себя.

Сэр Эдмунд Хиллари

Гольф – это поединок, который разворачивается на пятидюймовом поле – расстоянии между вашими ушами.

Бобби Джонс

14 апреля 1996 года, в воскресенье, в гольф-клубе Augusta National случился один из величайших провалов в истории спорта. Грег Норман, за плечами у которого было девяносто титулов и который в течение 331 недели лидировал в мировом рейтинге, вышел в финальный раунд турнира Masters с преимуществом в шесть ударов над ближайшим соперником Ником Фалдо. Казалось, победа у Нормана в руках. Но он потерпел поражение.

Утром перед финалом сорокаоднолетний Норман проснулся от боли в спине. С мрачным видом он сказал своему тренеру Бутчу Хармону: «Будет нелегко». Однако его проблемы были скорее в голове. За свою карьеру он восемь раз побеждал в финальном раунде главных чемпионатов по гольфу (Masters, US Open, British Open и PGA Championship) и только один раз занял первое место на British Open – в 1986 году. Ему помешал знаменитый удар Джека Никлауса на Masters 1986 года, удар из бункера Боба Твея на PGA 1986 года, а на Masters 1987 года – Ларри Миз, который, пробив 140-футовый чип, обошел Нормана во внезапно закончившемся плей-офф. На протяжении всей карьеры Норман корил себя: «Ну почему ты не можешь делать нормальные питчи, Грег?» Именно об этом он думал, когда направлялся к первому ти-боксу. Его соперник, Фалдо, дважды выигрывал Masters, и Норман позже признался, что это только выбило его из колеи, поскольку он убедил себя, что Фалдо точно знает, что нужно для победы, а он, Норман, – нет. К девятой лунке преимущество Нормана в шесть ударов сократилось до двух, и даже Фалдо заметил, как на его глазах разворачивается катастрофа. «Я даже на расстоянии чувствовал панику, исходящую от Грега, – сказал Фалдо. – Он сжимал и разжимал клюшку, словно не мог собраться с силами, чтобы ударить по мячу».

Неудачи продолжались и на следующих лунках, на задней девятке, которую Норман три предыдущих раунда прошел под одиннадцатью парами. Он сделал богги на десятой лунке, выбил путч на одиннадцатой, а на двенадцатой сделал двойной богги. К тому времени, когда Фалдо выполнил бёрди на восемнадцатой лунке, Норман закончил финальный раунд со счетом семьдесят восемь и отстал от Фалдо на пять ударов – этот сокрушительный провал, одиннадцать ударов, расстроил даже соперника. «Не позволяй этим ублюдкам тебя подвести», – прошептал он Норману, обняв его на восемнадцатом грине, зная, что ждет соперника впереди.

Спустя годы Норман рассказал о той игре и о голосе в его голове, звучавшем в тот роковой день в 1996 году. Он признался, что совсем не спал перед финалом и всю ночь и весь день накануне мучился мыслями о том, что «вряд ли сможет выиграть». «Когда у тебя в голове такой мусор, – рассказал он позже в интервью австралийскому журналисту, – невозможно полностью сосредоточиться на задаче, которую хочешь выполнить».

Раньше профессиональные спортсмены редко говорили о том «поединке, что идет между ушами», но, к счастью, ситуация меняется. Однако, несмотря на то что тренеры постоянно ищут последние достижения в каждой области – физической, технической и тактической подготовки, питании, – многие по-прежнему игнорируют ментальную подготовку. Обращение к спортивному психологу рассматривается многими в спорте как слабость. Часто потому, что мы обращаемся к психологу только тогда, когда дела идут плохо и их нужно «исправить».

Даже Норман в начале своей карьеры недолго ходил к Франу Пироззоло, нейробиологу и спортивному психологу, но в глубине души он считал это признаком слабости. Когда спустя годы доктора попросили рассказать о Нормане, он описал своего бывшего пациента как «классический случай усвоенной беспомощности» – Норман чувствовал ее из-за того, что не мог контролировать окружающий мир. «В случае Грега это был заранее сформированный менталитет, или то, что часто называют “сложившейся установкой”, – сказал Пироззоло. – Люди со сложившейся установкой считают: “Я либо хорош в этом, либо нет”. Они твердят: “Если у меня что-то не получается, то это потому, что во мне чего-то не хватает”. Такая позиция ограничивает ваши способности справляться с происходящим».

Учитывая, что даже лучшие спортсмены в мире страдают от сложившихся установок, сомнения в себе, негативного отношения к себе и плохой психологической подготовки, наверняка и ваши спортсмены тоже. Люди склонны теряться в ситуациях стресса и давления. При стрессе мозг выделяет кортизол и адреналин, что резко ухудшает мелкую моторику и даже способность ясно мыслить. Поле зрения может сузиться, и даже гольфист такого уровня, как Норман, может потерять чувство мяча и дистанции.

Сиан Бейлок, спортивный психолог из Чикагского университета и автор книги «Удушье: почему мозг парализует в ответственные моменты» (Choke: What the Secrets of the Brain Reveal about Getting It Right When You Have To), рассказывает о мышлении, препятствующем производительности, которое может включиться в ситуациях стресса и высокого давления. Этот тормоз переключает внимание с важных задач, таких как распознавание подачи или техника паса, на неважные, вроде паники о результатах или беспокойства о том, что напишут журналисты о провале. Бейлок заинтересовалась наукой о борьбе со стрессом еще в школе, когда поняла, что ей лучше удается играть в лакросс, если она поет про себя. Продолжая исследования в Чикагском университете, она обнаружила, что у спортсменов высшей квалификации чрезмерные самокопания могут привести к провалу (таким образом, пение отвлекает мозг от беспокойства о техническом исполнении подачи). Например, профессиональные футболисты показывают провальные результаты при дриблинге через препятствия, когда их просят подумать о том, какой частью стопы они пользуются. Бейсболисты промахиваются, когда им говорят задуматься о траектории замаха или проанализировать шумы в определенный момент замаха.

В других случаях дефицит внимания может привести к неудаче – в упражнении или соревновании. «Спорт не когнитивно статичен, – объясняет Бейлок. – Ситуация постоянно меняется, нужно все время отслеживать происходящее и принимать решения. Вы не можете просто не думать. Это целый навык – знать не только о чем не думать, но и знать, когда нужно обратить внимание на то, что его требует. Вы должны уметь контролировать то, на что вы обращаете внимание». Чтобы контролировать то, на что мы обращаем внимание, – надо отработать умение присутствовать в моменте и заглушать назойливый голос в голове.

Надо начать уделять внутреннему поединку, мыслям и установкам, тот же уровень тренировок и подготовки, что и внешнему. Надо прибегать к помощи тренингов и спортивных психологов не только в трудные моменты, а сделать это регулярной частью вашей подготовки, начиная с первого дня сборов.

Тренеры могут замечать вещи, которые могут быть признаками серьезных проблем с психическим здоровьем, и в таких случаях вы должны немедленно обратиться к школьному консультанту или психологу или посоветовать родителям своих спортсменов это сделать – вам самому не нужно быть психологом, чтобы внедрять различные аспекты тренингов в свои тренировки.

В этой главе я расскажу о некоторых идеях, которые помогут помочь вашим спортсменам начать побеждать во внутреннем поединке.

Мы рассмотрим следующее:

– как выявить сложившиеся установки и сформировать новые, преодолев ограничивающий образ мышления с помощью благодарности;

– как научиться не корить себя и почему гораздо лучше составить свое мнение о себе, чем слушать мнения чужих;

– важность осознанности и нахождения в потоке как ключей к успеху;

– визуализация;

– медитация.

Подготовка к внутреннему поединку – не самое приятное занятие для многих тренеров. Я вас понимаю. Возможно, кому-то из вас посчастливилось попасть к профессионалу и разрешить этот поединок раз и навсегда, но, по моему опыту, победа во внутренней игре не бывает разовой. Это процесс, а не событие, поэтому, даже если вы привлекли специалиста со стороны, тренерский штаб должен поддерживать и продолжать ментальное развитие игроков. Вот несколько идей, как это можно сделать.

Помогите своим спортсменам сформировать установку на рост

Вы наверняка слышали, как кто-то из ваших ребят вздыхает: «Меня не ставят в стартовый состав футбольной команды, я просто плохо играю» или «Я провалил тест по математике, она мне не дается». Очень вероятно, что главный фактор, который мешает их успехам, – вовсе не отсутствие ума или таланта, а укоренившиеся негативные установки.

Известная исследовательница из Стэнфорда доктор Кэрол Двек установила, что в вопросах успеваемости и эффективности есть два типа ментальных моделей – в ее терминах это «фиксированное мышление» и «мышление с установкой на рост». В своем бестселлере «Образ мышления: новая психология успеха» Двек рассказывает о разнице между этими двумя типами и предлагает вниманию родителей и наставников способы формирования правильного мышления у спортсменов, студентов, да и вообще в любом виде деятельности, завязанном на достижениях. Понимание важности типа мышления имеет решающее значение для того, кто хочет добиться максимальных результатов в спорте.

Человек с фиксированным мышлением обычно оценивает ситуации как отражение своих навыков и способностей, которые, по его мнению, являются врожденными и постоянными. Другими словами, если студент плохо сдал экзамен, он винит себя в том, что недостаточно умен. Если спортсмен плохо сыграл, он решает, что он плохой игрок. В результате люди с фиксированным мышлением не видят или отвергают возможности учиться или бросать себе вызовы, поскольку любая неудача для них ведет к еще большей неуверенности в себе и своих силах. По их мнению, риск и попытки лишь обнажат их слабости и отсутствие способностей. Поэтому они стараются брать легкие задания, боятся неудач, избегают лишних усилий и постоянно находят оправдания, чтобы не выкладываться.

Люди с установкой на рост, напротив, считают, что способности можно развивать. Они понимают, что бросать себе вызов – увлекательная часть процесса обучения, а неудача – необходимая составляющая успеха. В случае плохой оценки на экзамене они рассуждают примерно так: «В следующий раз просто нужно больше заниматься». Когда перед ними стоит сложная задача, они принимают вызов. Они не боятся неудач, потому что могут взять себя в руки и попробовать снова.

По словам Двек, «вера в то, что ваши качества высечены в камне (фиксированный образ мышления), приводит к множеству мыслей и действий, а вера в то, что ваши качества можно развивать (установка роста), приводит к другим мыслям и действиям, которые поведут вас по совершенно другой дороге». Обладатель фиксированного мышления не будет прилагать усилий, потому что считает, что если бы он был умным (или талантливым), то ему все далось бы само собой. Усилия для него – это плохо. Для человека с установкой на рост они – как секретный ингредиент, который и делает кого угодно талантливым.

Двек обнаружила, что взрослые часто прививают детям фиксированный образ мышления, неправильно хваля их. Мы живем в культуре, где принято хвалить других и отмечать чужие достижения, и некоторые считают, что чем больше мы хвалим детей, тем лучше. Однако Двек обнаружила, что если хвалить детей за их способности («Ты такой умный, ты такой талантливый»), то на самом деле получается обратный эффект. Протестировав четыреста пятиклассников, Двек обнаружила, что успеваемость ухудшается, если отмечать интеллект ребенка («Ты очень умный»), а не старания («Ты явно очень хорошо потрудился»). В серии тестов дети, которых хвалили за старание, работали над заданием дольше и получали больше удовольствия от решения задачи, чем те, кого хвалили только за природный ум. Но, помимо этого, те, кого похвалили за старания и упорство, улучшили результаты на 30 %, в то время как у тех, кого отмечали за интеллект, результаты снизились на 20 %.

Это процесс, а не событие, поэтому, даже если вы привлекли специалиста со стороны, тренерский штаб должен поддерживать и продолжать ментальное развитие игроков.

Пока мне не попалась книга Двек, я называл игроков с фиксированным мышлением и установкой на рост «не поддающиеся тренировке» и «поддающиеся тренировке». Я не понимал, что спортсмен с фиксированным мышлением не является нетренируемым; он просто слышит мои слова совершенно иначе, чем ребенок с установкой на рост. Когда я критиковал первого, он думал: «Тренер считает меня плохим игроком, потому что, если бы я был талантливым, мне не нужно было бы даже стараться, а ему не нужно было бы меня тренировать». Тогда как игрок, ориентированный на рост, понимает: «Тренер пытается помочь мне, обучая меня новым вещам».

Чтобы ваши спортсмены могли раскрыть свой истинный потенциал, они должны развивать в себе мышление роста. Они должны понять, что навыки и способности никогда не бывают неизменными, что если приложить усилия, то кем вы можете стать через месяц или через год, определяется не тем, кто вы есть, а тем, что вы делаете.

Вы можете помочь им поверить в себя, просто научившись хвалить своих спортсменов за их усилия и попытки, а не за врожденные способности. Речь идет не о победах и поражениях, а о победах и обучении.

Транслируйте в мир свою историю

В 2017 году мне выпала честь работать с удивительными девушками – женской командой по лакроссу колледжа Колби. Их тренер Карен Хеннинг – замечательный специалист, понимающий, что прогресс и рост можно обеспечить созданием мощной командной культуры. В 2017 году мы с ними провели очень успешный сезон, завершив его на первом месте в спортивной конференции NESCAC и выиграв их первенство впервые с 2008 года. При этом мы дважды обыграли колледж Миддлбери, многократного национального чемпиона, в том числе в полуфинале NESCAC на их домашнем поле. Мы готовились к очередным победам в NCAA и с нетерпением ждали еще нескольких домашних игр, в которых были явными фаворитами. И тут случилась беда.

Из-за отсутствия в гостиницах свободных номеров, которых не было из-за соревнований по бейсболу и гимнастике, NCAA отклонила нашу заявку, и мы потеряли свою высокую позицию. Нас сослали обратно в Миддлбери на третий матч с невероятно сложным соперником. Команда была в отчаянии, так как нам не дали ни новых соперников, ни собственного поля после целого сезона напряженной работы. Мы позабыли о своих ценностях и мотивационных собраниях. Вместо этого каждый из нас корил себя, повторяя, как мы облажались. Казалось, жизнь ужасно несправедлива и невозможно снова победить Миддлбери. Мы перестали концентрироваться на том, что было нам подвластно, и сосредоточились на неконтролируемых факторах. Мы зациклились на причинах поражения, а не на том, что мы можем сделать, чтобы соревноваться и победить. У нас были большие проблемы. Мы должны были изменить ход событий. Тогда я написал команде это письмо:

«На этой неделе вы услышите многое от других людей. Друзья и семья могут сказать вам, что это несправедливо, что вас заставляют куда-то ехать играть. У нас финалы. Вам будут твердить об изматывающе долгих поездках на автобусе или о том, что другим командам выпали более удачные жеребьевки. Журналисты напишут, как вы относитесь к тому, с чем столкнулись, или будут спрашивать: что за выскочка эта Колби? Но кого это волнует? Это мнения и истории других людей. Чужие. И они никогда не помогут вам, никогда не сделают вас лучше. Но вы – команда сильных, упорных девушек. Вы – чемпионки. А чемпионы пишут свою собственную историю. Они чувствуют ее. Они живут ею и отсеивают все остальное. Именно так мы и поступим».

На тренировке во вторник я попросил тренеров принести в раздевалку листы бумаги и ручки. В начале тренировки мы попросили каждую спортсменку за пятнадцать минут написать свою историю. Какой она будет? Что она хочет чувствовать? Что делать в эти выходные?

Я хотел, чтобы они могли создать свою историю и позволить ей стать нашим нарративом. Я сформулировал для них тему для сочинения: «Мы возвращаемся в Миддлбери. Мы – чемпионы NESCAC, и теперь нам выпала честь побороться за звание чемпионов NCAA. Вот что произойдет…»

Я попросил девушек дописать эту историю в одном-двух абзацах. Сначала «что». Что вы делаете на этой неделе, чтобы подготовиться к матчу? Чтобы собраться? За что вы отвечаете в команде? Что для вас значит быть здесь и добиваться национального титула?

Затем я попросил их перечислить все «почему». Это была самая важная часть. Почему я готова отдать все ради своей команды? Почему для меня так важно соревноваться с моими товарищами по команде, которых я очень уважаю и люблю? Почему я готова бороться за каждый мяч, стараться в каждой игре, поддерживать других, даже когда все идет не так?

Когда вы знаете, зачем вам это нужно, все остальное приходит само собой. В течение недели они должны были не только жить своей историей, но и делиться ею с товарищами по команде. Мы вставали в круг и читали свои сочинения друг другу, по несколько каждый день. Всю неделю мы делились тем, что для нас честь соревноваться с такими великими соперниками и людьми. Мы делились своими историями, а затем проживали их.

Я написал им: «Давайте сделаем так, и наш боевой дух поднимется на совершенно новый уровень. Никто не будет определять нас. Мы сами определяем себя».

Мы вернулись в Миддлбери и сыграли отличный матч против очень хорошей команды. Мы боролись как сумасшедшие. Мы отбросили все отвлекающие факторы. И мы уступили всего 10: 9 из-за гола на последней минуте.

Жизнь – это не сказка и не фильм, и иногда ты не выигрываешь, даже когда все делаешь правильно. Но самое главное – мы не проиграли до того, как прозвучал финальный свисток. Мы сами написали свою историю и создали свой нарратив. Мы все ушли с поля с высоко поднятой головой, расстроившись из-за проигрыша, но совершенно не переживая за будущее Колби и не стыдясь сезона, который мы только что провели.

Слишком много команд и спортсменов проигрывают еще до того, как выходят на поле: из-за негативных установок, из-за критики, звучащей в голове. Это могут быть и голоса родителей или тренеров, твердящих, что игрок недостаточно хорош или что ему суждено проигрывать в решающий момент. Этот внутренний диалог определяет ваше отношение к жизни. Внутренний критик – зеркало тех фраз, которые они слышат чаще всего, но внутренний диалог можно задавать, чтобы он был позитивным, а не негативным.

«Позитивный внутренний диалог, – пишет психолог Грегори Джанц, – это не самообман. Это скорее признание реального положения дел и объективная оценка своих возможностей. Одна из важных истин заключается в том, что вы неизбежно будете совершать ошибки. Требовать безупречности от себя или кого-то другого нереально. Убрать все трудности из жизни, неважно, зависят ли они от ваших действий или просто от внешних обстоятельств, также нереально. Когда в жизнь врывается черная полоса или череда ошибок, позитивное мышление поможет извлечь уроки из негатива, чтобы помочь вам добиться большего, продвинуться дальше или просто продолжать двигаться вперед».

Джантц рекомендует своим пациентам следующее упражнение, и я думаю, что оно отлично подходит и для спортсменов:

– Запишите несколько негативных установок, которые вы твердите себе и которые влияют на ваши результаты. Будьте конкретнее: укажите имена людей, которые способствуют формированию этих мыслей.

– Выделите время, чтобы поразмышлять, и найдите позитивные аффирмации, которыми можно возразить на каждую из этих негативных установок. Возможно, они не придут в голову быстро, но не сдавайтесь. Приучите себя повторять эту позитивную мантру всякий раз, когда в голове возникает негативная мысль.

Как пишет Янц, «возможно, у вас есть негативная установка, утверждение, которое появляется в голове каждый раз, когда вы совершаете ошибку. Например, в детстве вам твердили: “Ты никогда ничего не добьешься” или “Ты ничего не можешь сделать как надо”. Когда вы совершите ошибку – а вы ее совершите, потому что все мы не безупречны, – можете поменять это утверждение на позитивную аффирмацию. Например: “Я принимаю свою ошибку и учусь благодаря ей” или “Учась на своих ошибках, я становлюсь лучше”. Благодаря этому упражнению неудачи превращаются в возможность вытеснить ваши негативные установки и представления о себе позитивными аффирмациями для личностного роста».

Другими словами, постарайтесь сделать так, чтобы ваши спортсмены слышали как можно больше всего утверждающих, позитивных идей и обнадеживающих фраз.

Осознанность, внимательность и нахождение в потоке

Способность полностью присутствовать в настоящем моменте, не задумываясь о том, что произошло в прошлом, и не обращая внимания на то, что может произойти в будущем, – ключ к достижению успеха в спорте. Многие ведущие профессиональные команды внедряют практику, известную как майндфулнесс, в свою повседневную деятельность. У «Голден Стэйт Уорриорз» она стала одной из четырех основных ценностей. Победа во внутреннем поединке – это не задача для неженок. Но это весомое конкурентное преимущество. Так что же такое осознанность, или майндфулнесс, и как она может помочь?

Жизнь – это не сказка и не фильм, и иногда ты не выигрываешь, даже когда все делаешь правильно.

Эми Зальцман, автор книги «Тайный ключ к успеху: навыки осознанности для максимальных результатов и побед в спорте и жизни» (A Still Quiet Place for Athletes: Mindfulness Skills for Achieving Peak Performance and Finding Flow in Sports and Life), определяет mindfulness как «тренировка присутствия в настоящем моменте с помощью медитативных техник, чтобы мы могли контролировать свое поведение».

Это не зацикливание на прошлом или беспокойство о будущем; это внимание к текущему моменту. Многочисленные исследования, проведенные в различных видах спорта, доказали, что тренировка осознанности поможет уменьшить стресс, справиться с негативными мыслями, побороть депрессию, излишний перфекционизм, усталость, зависимости, психологические травмы и выгорание. Майндфулнесс может помочь найти состояние потока, способствовать расслабленности, уверенности, концентрации внимания, выносливости, обучаемости, улучшает качество сна, скорость восстановления и вызывает чувство общей удовлетворенности жизнью. Если бы я придумал тренировку, которая могла бы все это делать, она была бы хитом. Но стоит поговорить о поединке «между ушами», как, несмотря на все преимущества медитаций и осознанности, реакция обычно такая: «Ой, не буду я этим заниматься».

Спортсмены показывают наилучшие результаты, когда находятся в состоянии потока. В 1970-х годах известный психолог из Чикагского университета Михали Чиксентмихайи ввел термин «поток» для описания ранее не признававшегося психического состояния, которое характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс. У человека в состоянии потока есть четкие цели и идеальный баланс между тем, что надо сделать, и тем, на что он способен. Вызовы и сложные задачи помогают им сфокусировать внимание и избегать рутины и скуки. Но при этом они не связаны с чрезмерным стрессом, паникой и тревогой.

В потоке тело и разум работают таким образом, что усиливается концентрация внимания, а усилия превращаются в приятное вознаграждение. Человек настолько вовлечен в момент и при этом контролирует происходящее, что время и пространство словно исчезают, оставляя их в зоне высокой производительности. При этом ясно осознаются цели, обратная связь обрабатывается с внешней легкостью. Это вызывает чувство контроля, уверенности, исчезает чувство неловкости; время останавливается или ускоряется в соответствии с фокусом на задаче.

Я вхожу в состояние потока, когда катаюсь на лыжах, горных велосипедах, ловлю мух и даже пишу эту книгу. Когда наблюдаю, как мой сын или дочь рисуют или читают, – время летит. Скорее всего, вы тоже не раз испытывали такое состояние. Поток – это состояние высокой работоспособности, которого хотят достичь все спортсмены. «Ключ к выдающимся результатам и состоянию потока, – пишет известный тренер по майндфулнесс Джордж Мамфорд, – это способность направлять и использовать [свои] сильные стороны и навыки в полной мере в настоящий момент, и это начинается в вашем сознании. Верно и обратное: каким бы сильным и ловким вы ни были, ваш разум, если его не тренировать, может заблокировать проявление таланта, причем часто весьма коварным способом».

Но можно научить и себя, и спортсменов быть более внимательными, развить умение присутствовать в моменте и осознанность и благодаря этой практике чаще входить в поток.

Техники для тренировки осознанности и управления внутренним диалогом

Визуализация

Австралийский психолог Алан Ричардсон заинтересовался, может ли визуализация действия иметь эффект, схожий с реальным выполнением этого действия. Он поставил эксперимент: испытуемые совершили сто бросков в баскетболе и записали их номера. Затем он случайным образом разделил участников на три разные группы. Группа А тренировалась по двадцать минут пять дней в неделю в течение четырех недель. Группу B попросили не заниматься баскетболом в течение четырех недель – даже не думать о нем. Группу С попросили приходить пять дней в неделю по двадцать минут, но вместо того, чтобы отрабатывать броски, они под руководством специалиста визуализировали их, не касаясь мяча. Их просили «ощутить» мяч в руках, «услышать», как он отскакивает, и «увидеть», как он попадает в корзину.

Через четыре недели Ричардсон снова попросил испытуемых сделать сто бросков. Группа А, усердно тренировавшаяся в выполнении штрафных, улучшила свои способности на 24 %. Группа B, которая взяла перерыв, не показала особого прогресса. А вот в группе С благодаря визуализации результаты улучшились на 23 % – почти как при физических тренировках.

Конечно, я не призываю отказаться от настоящих тренировок в пользу визуализации, поскольку физическая практика, безусловно, важна. Но воображение и концентрация могут стать отличным дополнением к реальным тренировкам и помочь вашим спортсменам преодолеть стресс и тревогу, которые они могут испытывать во время матча или соревнования.

Многие известные спортсмены уже включают практики визуализации в свои ежедневные тренировки. Уэйн Руни, бывшая звезда «Манчестер Юнайтед», рассказывал, как накануне игры он подходил к менеджеру по экипировке и спрашивал его, какую форму выдадут завтра. Затем он представлял себя на поле. «Я ложусь спать накануне игры, закрываю глаза и представляю, как забиваю решающий гол или передаю важный пас, – рассказал Руни в интервью корреспонденту ESPN Дэвиду Виннеру. – Надо перенестись в решающий момент и подготовиться к нему, чтобы уже иметь “воспоминания” перед игрой. Не знаю, можно ли назвать это визуализацией или мечтой, но я всегда так делал, всю свою жизнь».

Дети тоже могут так делать. Когда Виннер спросил Руни, учили ли его визуализировать, игрок ответил отрицательно. «В детстве я представлял, как забиваю чудо-голы с тридцати ярдов, как обвожу соперников. Конечно, когда ты становишься старше и играешь уже на профессиональном уровне, ты понимаешь, что это важно для твоей подготовки. Можно и нужно представлять себе реалистичные ситуации, которые могут произойти во время матча».

Мы с моими командами любим упражнения по визуализации, и для них не нужно быть доктором наук. Просто попросите спортсменов сесть, расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов, а затем закрыть глаза. Пусть они начнут представлять себе обстановку соревнований, ее ощущения и запахи. Как выглядит толпа болельщиков? Затем посмотрите на это с точки зрения наблюдателя: где вы находитесь на поле или на трибуне? Затем прокрутите все от первого лица, сделав отличный пас, забив гол или пробежав по боковой линии.

Призывайте спортсменов почаще воображать такие ситуации как можно ярче и объемнее, переживать их как реальность. Словно тот сон, после которого вы никак не могли отойти. После окончания визуализации попросите игроков снова вернуться в настоящее, позволить образу исчезнуть, разрешите им открыть глаза. Вот и все. Потратьте несколько минут, попробуйте. Это действительно работает для многих спортсменов. А если сомневаетесь, просто сами на несколько минут закройте глаза. Подумайте о лимоне. Ощутите его твердую кожуру в руках. Почувствуйте его запах. Отрежьте дольку. А теперь откусите ее – кислятина! Так, вижу, у вас потекли слюнки? А почему вы так сморщились? Вот, я же говорил!

Медитация

Медитация – это ментальное упражнение: концентрация на дыхании или повторение мантры, которое призвано помочь повышенного уровня духовного осознания. Это ключ к осознанности и полной сосредоточенности на настоящем моменте.

В последнее время заниматься медитациями становится все моднее и популярнее. Эта духовная практика стала предметом многочисленных исследований, где ищут подтверждение ее реальных эффектов и преимуществ, и результаты впечатляют. Доказано, что ежедневные занятия медитацией помогают уменьшить стресс, контролировать тревогу и улучшить эмоциональное здоровье. А также развить внимание и увеличить его концентрацию, работать как обезболивающее и средство от бессонницы.

Медитация может физически изменить структуру мозга в лучшую сторону – как и его реакцию на определенные стимулы. И, что самое приятное, она занимает считаные минуты и может выполняться в любом месте.

Многие не медитируют, потому что думают, что не научатся делать это правильно. Но стоит начать, и вы вскоре заметите, как же легко вас отвлечь. Это как смотреть на скоростное шоссе: если дашь себе установку наблюдать за одной машиной, перед глазами тут же замелькают другие, более яркие автомобили. С мыслями так же: они мелькают в вашей голове, заставляют беспокоиться о разных проблемах и мелочах. Это не значит, что вы делаете все неправильно. Просто нужно больше практики.

Я рекомендую своим игрокам приложение Headspace. Его соучредитель – Энди Паддикомб, бывший тибетский буддийский монах, и его цель – популяризовать медитацию и сделать ее более доступной и интересной для обычных людей.

Можно попробовать программу бесплатно, она очень увлекательна и проста в использовании. Медитации длятся от трех до тридцати минут и охватывают самые разные темы (сон, борьба со стрессом, спортивные результаты). Подробнее на сайте www.headspace.com.

Упражнение для контроля внутреннего диалога

Попробуйте со своими игроками простое упражнение для контроля внутреннего диалога, предложенное психологом Грегори Янцем:

– Выпишите несколько негативных установок, которые вы твердите себе и которые мешают вашей эффективности и успеху. Будьте конкретнее: укажите имена людей, из-за которых возникают эти мысли.

– Выделите несколько минут, чтобы найти позитивное утверждение, которым можно возразить на каждую из негативных установок. Возможно, получится не так быстро, но все же потратьте время. Приучите себя произносить эту позитивную аффирмацию как мантру всякий раз, когда в голове появляется негативная мысль.

Призывайте спортсменов почаще воображать такие ситуации как можно ярче и объемнее, переживать их как реальность.

Выводы

«Люди не понимают, что [футбол – это], конечно, физическая игра, но после нее вы устаете и психологически, – говорит Уэйн Руни. – Ведь разум проходит через многое, приходится принимать так много решений. В конце концов, пытаешься просчитать ходы других. Честно говоря, это, наверное, психологическая усталость даже больше ощущается, чем физическая».

Большинство спортсменов согласятся с Руни. Когда на поле одни профессионалы, психологическое состояние и моральный дух – вот то, что отделяет победителей от почти выигравших. И если внутренний поединок действительно играет такую важную роль, то мы должны включить ментальные практики и упражнения в наши тренировки, а не просто красиво рассуждать об этом. Для этого необходимо:

– Понять разницу между фиксированным мышлением и мышлением с установкой на рост и помочь своим спортсменам преодолеть первое, отмечая их усилия и старания.

– Научить спортсменов позитивному отношению к себе и тому, что лучше транслировать в мир свою историю, чем слушать чужие мнения о себе. Так поступила женская команда по лакроссу колледжа Колби.

– Помогать спортсменам развивать концентрацию и осознанность, чтобы им было проще входить в состояние потока.

– Добавлять простые упражнения на визуализацию перед тренировками и играми.

– Использовать приложение Headspace или любое другое, чтобы сподвигнуть спортсменов начать практиковать полезные медитации.

«Ни мастерства, ни удовольствия в игре не достигнуть, если не уделять внимание своему внутреннему поединку и диалогу в голове – вещах, о которых часто забывают», – пишет Тим Галлвей в книге «Теннис: игра в голове».

«Это поединок, который происходит в голове игрока, и он ведется против таких врагов, как отсутствие концентрации, нервозность, сомнения в себе и самобичевание. Короче говоря, победить внутреннего критика нужно, чтобы преодолеть все ментальные блоки, которые препятствуют достижению высоких результатов».

Он говорит о том, что противостояние разыгрывается не только на поле, корте или в бассейне, но и «между ушами». Мы, тренеры, должны достигнуть такого же уровня тренировок и подготовки в психологическом аспекте, как и в физическом. Надо сделать так, чтобы мысли, визуализация, медитация и позитивные аффирмации стали регулярной частью тренировки, начиная с первого дня предсезонки. Это реальное конкурентное преимущество. И оно помогает сделать важным каждый момент.

Урок 11

«Некоторые родители правда сумасшедшие, но большинство просто стрессуют»

Эффективное взаимодействие с родителями ваших спортсменов

Некоторые родители правда сумасшедшие, но большинство просто стрессуют. Надо перестать использовать плохих родителей как оправдание для того, чтобы не общаться с хорошими.

Скай Эдди Брюс

Для меня нет ничего ужаснее, чем сидеть на футболе, лакроссе или бейсболе и слышать, что родители внушают своим чадам. И я уверен, что, если записать их на видео и потом показать, они тоже были бы в ужасе.

Доктор Джим Тейлор

По общему мнению, дела у женской баскетбольной команды средней школы Спрингвилля и их главного тренера Нейта Сандерсона шли неплохо. Небольшая школа из Восточной Айовы два года подряд попадала в чемпионат штата, уступив в финале в 2015 году и победив в 2016-м. Их успех был следствием отличной командной культуры и поддержки, а также командным духом, что отличает все великие команды.

Но по мере приближения сезона 2017 года Сандерсон и его помощники задумались, не проседают ли они в плане командной культуры. На первый взгляд она была отличной, но из нее были исключены очень важные лица – родители игроков.

«Последние четырнадцать лет я начинаю каждый баскетбольный сезон с родительского собрания», – писал Сандерсон в блоге Breakthrough Basketball. Он повторил это в интервью в подкасте «Путь чемпионов»: «Каждое из этих собраний преследовало одну цель: оградить меня от жалоб родителей. Я использовал все стандартные подходы, чтобы устно и письменно донести до спортсменов и родителей наши правила и ожидания перед началом сезона. Цель каждого пункта нашего тридцатитрехстраничного руководства, написанного специально для родителей, – дать как можно больше информации заранее, чтобы они не начали паломничество ко мне после начала сезона».

И все равно Сандерсон постоянно задавался вопросом, как еще лучше взаимодействовать с семьями спортсменов. Он задумался, что значит фраза «иметь дело с родителями» и обо всех негативных ассоциациях и эмоциях, которые вызывает это словосочетание.

«Обычно мы “имеем дело” с неприятными вещами: так говорят о проблемах, о взаимодействии с непростыми людьми, – пишет Сандерсон. – Когда я собираюсь на тренировку, то никогда не думаю: сегодня мне снова придется иметь дело с игроками. Напротив, мы стремимся ценить, любить и поощрять наших ребят каждый день. А если так же относиться к их родителям?»

В результате тренеры баскетбольной команды Спрингвилля совершили новаторский шаг. Они решили узнать мнения родителей: попросить семьи спортсменок приобщиться к культуре команды и помочь поддержать девочек в их стремлении к очередному титулу чемпионок штата. «Чем больше я думал о том, как родители относятся к спорту, тем больше понимал, что не имею ни малейшего представления об этом, – говорит Сандерсон. – Поэтому мы провели опрос, чтобы выяснить их мнение».

Каждого родителя попросили письменно ответить на пять вопросов. Затем ответы взрослых опубликовали вместе с ответами девочек, которых тоже попросили определить цели и общие ценности команды.

Вопросы были такие:

– Напишите хотя бы одну реальную и достижимую цель, которую вы ставите перед нашей командой в этом сезоне.

– Что будет чувствовать ваша дочь, если не сможет достичь ни одной из целей, которые вы написали для нее или для команды?

– Какие впечатления и опыт вы хотели бы получить как родитель?

– Что вы можете сделать, чтобы помочь другим родителям включиться в процесс?

– Что могут сделать тренеры, чтобы включить родителей в процесс?

Этот опрос стал огромным прорывом для команды. Родители открыто и честно рассказали, чего ждут от сезона. Тренеры постарались быть открытыми к критике и стремились исправиться. А спортсменки узнали, чего хотят от них мамы и папы, и смогли приобщить родителей к своей культуре и игре.

Это упражнение – настоящая находка, потому что оно подтверждает тот факт, что для подавляющего большинства родителей истинные цели и желания в отношении их детей в спорте (если отбросить некоторые внешние вещи) на самом деле очень реалистичны и разумны. Например, некоторые мамы и папы, отвечая на второй вопрос («Что будет чувствовать ваша дочь, если не сможет достичь ни одной из целей, которые вы написали для нее или для команды?»), писали следующее:

– Я хочу, чтобы моя дочь совершенствовалась. Я хочу, чтобы она научилась заботиться о других. Я хочу, чтобы она стала менее эгоистичной и более внимательной к другим. Чтобы она стала настоящим командным игроком… с большим сердцем – той, что всегда старается изо всех сил и никогда не сдается.

– Я хочу, чтобы в команде ее принимали, чтобы она чувствовала себя в своей тарелке.

– Я хочу, чтобы она продолжала выкладываться на 100 % и понимала, что нужно просто не сдаваться, когда сразу не получается.

Ответы на третий и четвертый вопросы («Какие впечатления и опыт вы хотели бы получить как родитель?», «Что вы можете сделать, чтобы помочь другим родителям включиться в процесс?») были такие:

– Я бы хотел чувствовать себя частью большой семьи, состоящей из тренеров, родителей и товарищей по команде.

– Наслаждаться игрой без негатива со стороны тренеров/игроков/болельщиков, когда все идет не по плану.

– Получать удовольствие, наблюдая за игрой девочек.

– Быть на позитиве и болеть за команду, а не только за свою дочь.

Наконец, на пятый вопрос («Что могут сделать тренеры, чтобы включить родителей в процесс?») самый популярный ответ звучал так: «Общайтесь! Просто держите нас в курсе событий».

Ну разве они ненормальные, родители наших спортсменов? Разве это люди, с которыми не стоит общаться? Отнюдь.

Сандерсон и его ассистенты обнаружили, что, если вовлечь в процесс родителей, вместо того чтобы враждовать с ними или отгораживаться от них, можно добиться совершенно невероятных вещей. Хотя в Спрингвилл вернулась большая часть команды из чемпионского сезона 2016 года, в середине следующего сезона начался спад. Сандерсон ждал, когда игроки наконец проснутся и, по его словам, «наступит момент, когда случится чудо божье». И, пока команда собиралась с силами, их горячо поддерживали родители. Вместо того чтобы, как обычно, плести интриги или жаловаться на то, что ребенок недостаточно играет, они проявляли полное понимание. Сандерсон понял, что в переломный момент родители стали тем фундаментом, на котором устояла команда.

«Внутренний диалог в голове у игрока, особенно когда он совершает ошибку или терпит поражение, – эхо того хора голосов, которые он чаще слышит в своей жизни, – говорит Сандерсон. – У ребенка это обычно родители. Так как мы их программируем? Помогаем ли мы укрепить им веру в себя? Это замечательный способ донести до родителей, что они могут помочь команде, если поддержат свою дочь после того, как она совершит ошибку, не получит игрового времени или не выйдет в основной состав».

И каков же оказался результат этого эксперимента с вовлечением родителей баскетболисток Спрингвилля? Выход в чемпионат штата.

Может показаться, что работа с родителями спортсменов – последнее, на что нужно тратить время. Но если вы позволите мне привести аргументы в пользу этого, надеюсь, к концу этой главы я смогу убедить вас в обратном.

В этой главе мы обсудим следующие темы:

– почему надо вовлекать в процесс родителей;

– какие команды и клубы успешно и эффективно привлекают к тренировочному процессу родителей;

– идеи и опросы, которые можно использовать, чтобы помочь тренерам, родителям и спортсменам двигаться в одном направлении.

Я считаю, что ни один тренер не может скрыться от родителей, если только, конечно, вы не тренируете сирот из детского дома. Родители – ваши потенциальные союзники, и их вовлеченность может стать ключом к вашему успеху или, напротив, привести команду к поражению. Даже на самом высоком уровне спорта родители играют огромную роль. В своей книге «Над чертой» недавно отошедший от дел тренер Урбан Мейер рассказывает о сезоне футбольной команды штата Огайо на чемпионате NCAA 2014 года. Я удивился, как часто он вызывал на разговор родителей своих восемнадцати-двадцатитрехлетних парней. Зачастую, когда он хотел, чтобы игрок раскрыл свой потенциал или не пошел по наклонной, он устраивал спортсмену очную ставку с его родителями, бабушками-дедушками или другими взрослыми, чье мнение было важно для парня. Если даже Урбан Мейер считает, что лучший способ помочь спортсмену раскрыться – это привлечь к делу его близких, то почему бы вам не взять это на заметку? Давайте перестанем «иметь дело» с родителями и вместо этого уделим им внимание.

Почему надо вовлекать родителей в процесс

Доктор Джим Тейлор – всемирно известный спортивный психолог, более трех десятилетий работающий с олимпийцами и профессиональными спортсменами-юниорами. Он автор таких книг, как «Волшебный пендель» и «Как тренировать свой ум для успеха в спорте». В 2018 году он выпустил книгу «Воспитание спортсменов-юниоров: как приучить ваших детей к победам в спорте и жизни» (Raising Young Athletes: Parenting Your Children to Victory in Sports and Life), в которой есть много полезного о выстраивании отношений между тренерами, родителями и спортсменами. Вот, например, несколько важных выводов:

«Дети становятся отражением того, что они чаще всего слышат».

«Некоторые установки, которые дети получают в молодежном спорте, не являются здоровыми, – говорит доктор Тейлор. – Для меня нет ничего ужаснее, чем сидеть на футболе, лакроссе или бейсболе и слушать, что родители внушают своим чадам. И я уверен, что если записать их на видео и потом показать, то они тоже были бы в ужасе».

Я думаю, многие согласились бы с Тейлором. Ведь именно критику слышат от своих родителей дети на многих спортивных площадках. Добавьте к этому диалоги в машине по дороге домой, за ужином или во время тренировки после плохой игры, и получится такая себе картина.

Родители спортсменов – те люди, мнение которых дети слышат чаще всего. Они в идеале и формируют в их голове тот голос, который поддерживает их, одобряет вашу тренерскую работу, предлагает советоваться с вами. Но многие любят говорить, что «ваш тренер – идиот» и тому подобное. Любое ваше достижение может быть обесценено за пять минут в машине по дороге домой.

Так почему бы не потренировать и родителей? Почему бы не научить их, на что обращать внимание и что говорить своим чадам? Почему бы не пообщаться с ними, не дать им полезную информацию и не посоветовать, как вести эти непростые разговоры с ребенком? Почему бы не выстроить с ними доверительные отношения, чтобы, когда их ребенок будет не в форме, они пришли бы к вам за помощью?

Не с каждым родителем будет просто. Будут разногласия. Будут моменты, когда придется привлекать спортивного директора, старшего тренера или третью сторону, потому что вы с родителем вообще не слышите друг от друга. Как сказал мне Тейлор, наполовину шутя (но в каждой шутке есть доля правды): «Все родители любят своих детей и преследуют благие намерения. Бывает, что некоторые просто заблуждаются, совсем уж чокнутых мало. За тридцать лет практики я имел дело с сумасшедшими, много было и ошибающихся. И довелось наблюдать множество типов тех, кто просто хочет для своих отпрысков лучшего». Если показать родителям действенные методы воспитания юных спортсменов, они, как правило, сделают все возможное, чтобы следовать вашим рекомендациям.

По моему опыту – и тренера, и отца, – сегодняшние родители очень тревожные и застрессованные. Они хотят, чтобы их чадо не отставало в спорте, школе или на внеклассных мероприятиях. Если вспомнить университетский скандал в США, который разгорелся вокруг абитуриентов в 2019 году[7], то станет ясно, что даже самые разумные люди идут на любой риск ради того, чтобы помочь своим детям добиться успеха. Причина этого – синдром FOMO[8].

Я хорошо помню первый футбольный матч моего сына Ти Джея, которого я сам тренировал. Ему было всего пять, и я был так горд, так взволнован. Я не мог дождаться, когда он начнет играть в мою любимую игру. Была только одна проблема: он не хотел.

За несколько минут до начала матча он сказал мне: «Пап, я не хочу сегодня играть». Я смирился с этим, играли без него. Потом всю неделю он ходил на тренировки с огромным удовольствием, и я решил, что все хорошо. На следующие выходные я снова ждал, когда Ти Джей сыграет свою первую игру. Но история повторилась.

Когда я расставлял игроков по полю, он снова сказал: «Пап, я не хочу выходить на поле». Наверное, его испугали орущие родители и другие тренеры, а может, вся эта суета, которая царит в футболе даже для пятилетних. Но на этот раз я разозлился. Мне стало стыдно. Как же так, я известный «звездный тренер», а мой собственный сын не хочет играть? Зато Ти Джей нашел сверчка, с которым играл у забора. Он был счастлив. Я же был в замешательстве.

Что не так с моим сыном? Почему он не хочет играть? Что, если ему не нравится футбол? Он станет неудачником? Лавина ужасных мыслей пронеслась у меня в голове.

По дороге домой я решил затронуть эту тему: скорее всего, чтобы успокоить себя, ведь с сыном было все в порядке. «Слушай, Ти Джей…» – это все, что я успел сказать, прежде чем моя жена, сидевшая рядом, метким ударом каратиста в живот заставила меня заткнуться. «Ты чего?» – возмутился я. «А ты разве ты не написал об этом целую книгу?» – спросила она с суровым видом.

Действительно, написать-то написал. Но мне было страшно. Я боялся, что Ти Джей бросит игру, которую я любил. Меня охватил страх упустить что-то.

Я знаю, что я такой не один. Я постоянно слышу такое от родителей, которых раздирают стресс и беспокойство по поводу спортивных достижений их детей. Стоит ли им сейчас начать заниматься дополнительно, чтобы попасть в основную команду? Попадут ли они в сборную средней школы? Будет ли у них шанс играть в колледже? Это вполне обоснованные опасения современных родителей.

Из-за синдрома FOMO родители зацикливаются на настоящем, но не думают о будущем или о долгосрочной перспективе. Болезнь FOMO высасывает удовольствие из спорта, заменяя его на погоню за мечтами о славе и стипендиях. Из-за FOMO нам кажется, что мы подводим своих детей, не предоставляя им заслуженного шанса, независимо от масштаба своих затрат, времени и стресса, которые ложатся на семью юного спортсмена.

Помочь справиться с FOMO должны тренеры. И мы можем решить эту проблему только тогда, когда выстроим доверительные отношения и подружимся с нашими спортсменами и их родителями. Мы должны позволить родителям сделать глубокий вдох, довериться вам и заставить их поверить, что вы знаете, что делаете, что вы учитываете прежде всего интересы их ребенка. Для этого нужно не отгораживаться от мам и пап, а вовлекать их.

Клубы и команды, успешно работающие с родителями спортсменов

Когда молодежные спортивные организации и школы привлекают родителей, расширяют их возможности и проводят для них треннинги, все меняется в лучшую сторону. Я лично это видел, потому что с 2013 года моя организация Changing the Game Project помогает восстанавливать подорванное доверие между тренерами и родителями.

Наши лекции слушали более сотни тысяч родителей и тренеров во всех видах спорта в Северной Америке, Азии, Австралии и Европе. Наша команда проводит более ста презентаций в год, кроме того, у нас около миллиона слов записей в блоге, сотни часов подкастов, десятки часов онлайн-курсов для коучинга родителей и тренеров, а также тонны рекомендаций по книгам и другим материалам. В общем, мы в деле и лично видим, как достигаются замечательные результаты. Иногда речь об одной отдельно взятой команде, а иногда – о целом клубе или школе. Для всех, кто хочет начать менять культуру в своей секции или команде, есть материалы. И мы не одиноки.

Скай Эдди Брюс не была «типичной футбольной мамой». В средней школе она занималась несколькими видами спорта, а в Университете Джорджа Мейсона вывела свою команду в финал NCAA 1993 года против команды Энсона Дорранса и Северной Каролины. Затем она профессионально играла, тренировала в колледже и открыла успешное агентство недвижимости. Но когда ее дочь начала играть в футбол в Ричмонде, штат Вирджиния, она была недовольна.

«Она пошла на первое пробное занятие в восемь лет и прошла отбор, – рассказывает Брюс, – и это был ее первый опыт работы с “профессиональным тренером”. Но после первых тренировок пыл ее поугас, и со временем я начала замечать, что ее любовь к игре почти сошла на нет. Тогда я пришла посмотреть, что происходит на занятиях, и мне как бывшему тренеру это не понравилось. Обстановка была напряженной, а большинству тренеров явно не хватало квалификации для работы с детьми такого возраста».

Понаблюдав за происходящим нескольких недель, Эдди Брюс аккуратно поинтересовалась, что об этом думают другие родители. Одни сказали, что не видят в этом ничего особенного, другие занервничали, отказавшись говорить об этом. Но никто не знал, как на самом деле должны выглядеть тренировки. И тогда Брюс решила, что надо что-то с этим сделать. Так в 2015 году по ее инициативе появилась Ассоциация родителей футбольных игроков.

Мы должны позволить родителям сделать глубокий вдох, довериться вам и заставить их поверить, что вы знаете, что делаете, что вы учитываете прежде всего интересы их ребенка.

«Пока мы полностью не переломим отношение, не просветим и не поддержим родителей, не расскажем им, что требовать от тренера и как выглядит хорошая тренерская работа, ничего не изменится. Это не восстание родителей против тренеров. Вовлеченность родителей способствует сотрудничеству клубов, тренеров и семей, что поможет поддержать игроков и повысит уровень командной культуры.

Вовлечение проходит в несколько этапов: это и вовлечение родителей, и обучение тренеров. Это налаженная система обратной связи с игроками и тренерами, где можно подавать жалобы в случае явных нарушений политики клуба. Такие разговоры могут быть неловкими для родителей, – говорит Брюс, – но все это дает родителям и тренерам основу для обсуждения важных тем. В конечном итоге речь идет об установлении доверительных отношений».

Еще одна замечательная организация, которую можно поставить в пример в сфере работы с родителями, – Альянс позитивного коучинга (PCA), основанный Джимом Томпсоном, когда он преподавал в Стэнфордской школе бизнеса в 1998 году. Сегодня у них почти два десятка отделений, разбросанных по США, они сотрудничают с большинством крупных молодежных спортивных организаций и многими профессиональными командами; они проводят больше семинаров, чем любая другая известная мне организация. На протяжении более двух десятилетий PCA собирает знания и опыт ведущих мировых тренеров, спортсменов, психологов и других специалистов, предоставляет инструменты и проводит семинары для тренеров, родителей и спортсменов. Для меня большая честь входить в Национальный консультативный совет PCA наряду с такими известными в спорте фигурами, как Фил Джексон, Стив Керр, Саммер Сандерс, Джули Фуди, Стив Янг и другие.

Наконец, не могу не упомянуть Proactive Coaching и ее лидеров – Брюса Брауна и Роба Миллера. Выступление Брауна вдохновило меня и как тренера, и как отца и изменило мой подход к тренерству. Когда я решил написать свою первую книгу «Меняя игру», Брюс Браун был первым, кому я позвонил и у кого взял интервью. Семинары и выступления Proactive Coaching вдохновляют тренеров, родителей и спортсменов.

Как наладить отношения между родителями и тренерами

– Проект «Меняя игру»:

ChangingTheGameProject.com.

Вот навигатор по записям нашего блога, сгруппированных по темам и снабженных гиперссылками. Бесплатно здесь: changingthegameproject.com/resourcebooklet.

– Soccer Parenting Association:

SoccerParenting.com.

У этой организации есть масса как бесплатных ресурсов, так и платных, которые позволят любому клубу или школе лучше работать над сотрудничеством тренеров с родителями.

– Positive Coaching Alliance (PCA):

positivecoach.org.

Для меня гордость быть в составе Национального консультативного совета PCA, они проводят семинары по воспитанию и коучингу «Двойная цель» по всем Соединенным Штатам.

– Проактивный коучинг:

proactivecoach.info.

Брюс Браун, Роб Миллер и их команда занимаются проблемой отношений родителей и тренеров в спорте уже несколько десятилетий и в этом плане проделали потрясающую работу. У них огромная подборка буклетов и видеоматериалов.

– Национальный альянс молодежного спорта:

nays.org.

NAYS – это организация, которая уже несколько десятилетий является одним из лидеров в борьбе за улучшение условий для занятий молодежным спортом.

– ISport360:

isport360.com.

ISport360 – отличный инструмент для развития открытого диалога и обратной связи между родителями и тренерами.

Мероприятия для вовлечения родителей

Если вы придерживаетесь рекомендаций, изложенных в этой книге, если вам ясны цели тренерской работы и если вы ставите своих игроков на первое место, то, скорее всего, вы готовы и к вовлечению в процесс родителей. Существует огромное количество способов для этого, но вот несколько моих любимых.

Постановка целей перед сезоном

Прежде чем я осознал важность постановки целей, а также роль родителей в этом процессе, я уже тренировал довольно долго. Когда я понял, что нужно это делать, я начал требовать, чтобы каждый игрок и кто-то из его родителей заполнял такие анкеты перед началом сезона. Я просил игроков дополнить пять простых утверждений:

– Три вещи, которыми я приношу пользу своей команде, – …

– Моя роль в команде – …

– Три вещи, которые я хотел(а) бы улучшить…

– Мои персональные цели на этот сезон – …

– Три цели команды на этот сезон – …

Родителей я попросил дописать аналогичные предложения:

– Перечислите три вещи, которые ваш сын/дочь уже делает хорошо как игрок.

– Какова роль вашего ребенка в команде?

– Перечислите три вещи, которые вы хотели бы, чтобы ваш ребенок улучшил.

– Перечислите три индивидуальные цели, которые вы ставите перед своим сыном/дочерью.

– Перечислите три цели, которые вы ставите перед командой в этом сезоне.

Я прошу игроков и родителей заполнить эти анкеты самостоятельно, а затем сесть вместе и сравнить записи. Я обнаружил, что между игроками и родителями, которые разделяли одни и те же цели и стремления, часто были отличные отношения. Что касается семей, в которых ответы игроков и родителей сильно не совпадали, то там я наблюдал постоянные раздоры и плохую игру детей и гнев, разочарование и жалобы «я зря трачу деньги» со стороны родителей.

Самый большой разрыв обычно касался блока ответов о роли в команде и целей родителей по отношению к своему чаду. Дети зачастую очень реалистично оценивали свой вклад, исходя из своих способностей и способностей товарищей по команде. А вот родители – нет. Если цели ребенка обычно соответствовали его усилиям, приверженности игре и способностям, то родители хотели бы, чтобы он соответствовал идеалу, что был у них в голове, а не тому, что было на самом деле.

Установите границы

Несомненно, как тренер вы должны установить четкие границы, которые будут определять масштаб вашего взаимодействия с родителями: какие темы вы будете обсуждать, а какие – нет. Это очень важно, и это не стоит делать в эмоционально напряженных ситуациях: после матча, после пробных занятий и т. д. Наличие четкого, последовательно соблюдаемого, письменно сформулированного и доведенного до родителей свода правил – огромный первый шаг в определении и развитии отношений между тренером и родителями.

У каждой команды, тренера и клуба, скорее всего, границы будут свои, но вот несколько полезных правил.

Правило двадцати четырех часов

Если после важной игры вас захлестывают эмоции, родители и тренеры должны подождать двадцать четыре часа, прежде чем заводить разговор, отправлять электронное письмо или, что еще хуже, публиковать что-то в социальных сетях, иначе вы потом будете жалеть. Дайте себе и родителям день или два, прежде чем начать обсуждать сложную ситуацию – например, игровое время, роль игрока в команде, то, что вы могли или не могли сказать, и т. д., – это лучший способ обеспечить конструктивность встречи или разговора.

Рабочие часы и другое время для общения

Не отвечайте родителям в формате 24/7. У вас должно быть время для отдыха и личной жизни. В другие часы будьте на связи и своевременно отвечайте на их вопросы.

Изложение философии, обязательств игроков и ожиданий от игрового времени

Изложите все заранее, чтобы не было путаницы, и затем придерживайтесь этих правил. Однажды я прочитал на сайте волейбольного клуба, что в их командах, которые могут летать на соревнования по всем Штатам, начиная с двенадцати лет, не было гарантировано ни одной минуты игрового времени. Ага, летишь пять часов в одну сторону, выкладываешь тысячи долларов – и даже на площадку не выйдешь. И хотя я категорически не согласен с таким недальновидным и разрушающим спорт подходом, по крайней мере, они об этом предупредили и разместили это у себя на сайте. Если вы все равно записали своего ребенка в секцию – что ж, получите то, за что заплатили.

То, что можно обсуждать с родителями

Наметьте подходящие темы, например следующие:

– игровое время;

– игра ребенка;

– над чем нужно работать дома;

– план личного развития ребенка;

– проблемы, которые могут повлиять на успехи ребенка: они могут включать в себя отношение других членов команды, но ничего специфического (например, буллинг).

То, что нельзя обсуждать с родителями

Сразу определите все темы под табу, например:

– обсуждение любого другого ребенка в команде;

– тактика;

– планирование тренировок и тем занятий;

– замены или стили игры.

Упражнение Нейта Сандерсона «Пять вопросов»

Я думаю, что опрос из пяти пунктов, приведенный в начале главы, – отличный способ вовлечь родителей, помочь им понять культуру команды и побудить их внести свой вклад. Вопросы следующие:

– Напишите хотя бы одну реальную и достижимую цель, которую вы ставите перед нашей командой в этом сезоне.

– Что будет чувствовать ваша дочь, если не сможет достичь ни одной из целей, которые вы написали для нее или для команды?

– Какие впечатления и опыт вы хотели бы получить как родитель?

– Что вы можете сделать, чтобы помочь другим родителям включиться в процесс?

– Что могут сделать тренеры, чтобы включить родителей в процесс?

Проведите с родителями собрание перед матчем

Я особенно люблю делать это упражнение в командах с детьми двенадцати лет и младше, когда на тренировке мы поработали над чем-то новым. Например, с баскетбольной командой освоили прием «пик-н-ролл». Перед игрой позовите родителей, расскажите им, над чем вы работали, и дайте им понять, за что нужно подбадривать детей.

Проведите с родителями собрание после игры

Этот способ подсказал мне всемирно известный спортивный психолог Билл Бесвик. Он тренировал мужскую сборную Англии по баскетболу, консультировал участников Олимпийских игр и чемпионатов мира в качестве спортивного психолога, а затем стал тренером местной команды по регби. После каждой игры в особенно неудачном сезоне, когда они не могли одержать ни одной победы, Бесвик приглашал родителей на собрание с командой после матча. Он считал, что, хотя дела и шли плохо, все же были удачные моменты, и он хотел, чтобы об этом услышали и родители. Он хотел показать им, каким должен быть разговор с командой после матча, чтобы их дети остались увлечены и получали удовольствие от спорта. Удалось ли это? «Ну, несмотря на то что мы не выиграли ни одного матча, все дети вернулись на следующий сезон. А несколько ребят из той неудачливой команды даже попали во взрослую мужскую сборную. Я бы сказал, да, это успех», – подытожил Бесвик.

Наличие четкого, последовательно соблюдаемого, письменно сформулированного и доведенного до родителей свода правил – огромный первый шаг в определении и развитии отношений между тренером и родителями.

Выучите их имена

Этот пункт не требует пояснений. Сначала, конечно, выучите имена детей, но не забудьте и их родителей. Когда мы относимся друг к другу по-человечески, мы склонны верить друг другу на слово.

Выводы

Вовлекайте родителей, давайте им больше возможностей и проводите для них тренинги. Именно их мнение чаще всего слышат ваши дети. Тренеры, которые делают все возможное, чтобы родители поддерживали командную культуру и стратегию, легче могут направить команду в нужном направлении.

Для этого нужно:

– Разобраться, почему работа с родителями и их вовлечение имеют значение. Тренеры, которые вместо того, чтобы «иметь дело» с мамами и папами, начинают вовлекать их в процесс, получат родительскую поддержку, которая будет развивать вашу командную культуру, а не разрушать ее.

– Берите на вооружение опыт таких организаций, как Changing the Game Project, Soccer Parenting Association, Positive Coaching Alliance, ISport360 и других, которые предоставляют как бесплатные, так и платные программы, помогающие вовлечь в процесс родителей.

– Определите свои цели, установите личные границы, почаще общайтесь с родителями и помогите им понять, что и зачем вы делаете.

Если вы все же решите продолжать «взаимодействовать» с родителями только когда это требуется – пожалуйста. Но если вы относитесь к тренерам, которые действительно верят, что важен каждый момент, то не пожалейте время для общения, и в итоге вы получите более сильную и сплоченную команду.

Часть III

Что чувствуют мои спортсмены?

Я поняла, что люди забудут, что вы сказали, забудут, что вы сделали, но никогда не забудут, какие чувства вы у них вызвали.

Майя Ангелоу

Для того чтобы стать тренером «Барселоны», важнее знать, как вести за собой игроков, чем уметь исправить ошибку, допущенную на поле. Надо уметь управлять ими, воодушевлять, убеждать и понимать их.

Йохан Кройф

Передача знаний от тренера к игроку – дело непростое. Например, Дженни Леви. Она была двукратной чемпионкой Америки и чемпионкой страны по лакроссу в Университете Вирджинии и стала одним из лучших игроков Атлантического побережья всех времен. По ее словам, игра давалась ей легко, казалось, она без проблем погружалась в состояние потока во время матча. И даже когда темп падал, она выступала на очень высоком уровне.

В двадцать четыре года она стала первым главным тренером женской команды по лакроссу в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл. В один миг ее задачей стало помочь другим девушкам выйти на тот же уровень, которого достигла она.

«В самом начале я совершила огромную ошибку, думая, что все девочки думают и поступают так же, как я, – рассказывала Леви в 2017 году. – Но вскоре я поняла, что есть огромная разница между тем, как думаю и действую я, и тем, как действует моя команда». Несмотря на это, ей сразу же удалось добиться успеха по всем показателям. Дисциплину утвердили в 1996 году, а к 1997–1998 годам ее команда вышла в «Финал четырех» NCAA.

«Все наши успехи были основаны на храбрости, упорном труде и страхе, – вздыхает Леви. – Я твердила девочкам: “Может, мы не будем самыми техничными, может, мы не будем самыми талантливыми, но мы будем самыми сильными”. Но это была просто установка на физическую форму, транзакционная программа. Она принесла нам временный успех, но не дала нам – что гораздо важнее – удовлетворения от игры».

Мы живем в культуре, где победа возведена в культ. И в этом нет ничего плохого. Но когда результаты полностью затмевают процесс, культуру команды и радость от той атмосферы, что питает ваших спортсменов далеко за пределами спортивной площадки или поля, вы что-то упускаете. На самом деле вы упускаете очень многое и ваши спортсмены тоже.

Несмотря на то что ее команды продолжали выигрывать больше, чем проигрывать, и из года в год попадали в турнир NCAA, Дженни Леви понимала, что им чего-то недостает. «У меня не было доверительных отношений с игроками, я не умела общаться с ними и вдохновлять их. Фундамент наших побед был непрочным. Нельзя выстроить свои тренировки на установке “победа любой ценой” и просто упорном труде. Игрокам нужно что-то большее. После сезона 2002 года мне стало очевидно, что мы не выстроили по-настоящему чемпионскую программу, и в тот момент мне пришлось оценить, что для меня важно и в каком направлении я собираюсь двигаться», – вспоминает она.

К счастью для Дженни Леви, она работала в UNC, оплоте тренерского мастерства. Два тренера, за которыми она наблюдала каждый день, оказали на нее большое влияние. Первым был Энсон Дорранс из женского футбола UNC. «Я наблюдала за тренировками Энсона, и меня захватили не его победы, а атмосфера, командная культура, радость, энергия его игроков, их искренность, – говорит Леви. – Это сильно повлияло на мои представления о том, какой я хочу видеть свою программу. Не завязанной только на победах и поражениях, хотя меня оценивают именно по ним. Я хотела, чтобы наша команда была веселой, трудолюбивой, жесткой к соперникам и скромной, но при этом успешной. Если у вас это есть, победы придут».

Леви продолжала корректировать свои тренировки и состав игроков, а на поле она и ее сотрудники продолжали культивировать стремление к совершенству и дух соревновательности. После очередного поражения в турнире NCAA в 2007 году, на этот раз в четвертьфинале, она обратилась к доктору Джерри Линчу, который работал с главным тренером Синди Тимчал и женской командой лакросса Университета Мэриленда, где играла сестра Леви, выигравшая восемь титулов NCAA с 1992 по 2001 год. Это был еще один важный шаг.

«Работа с Джерри дала мне возможность нащупать, как надо тренировать, дала мне возможность быть собой, – призналась мне Леви. – Многие тренеры в основном орут на игроков, призывают к жесткой дисциплине, но мне это не свойственно. У меня была другая беда: мне казалось, что я была слишком мягкой. Мы усердно тренировались, у нас были шансы и способности, но мы не могли победить. Я начала работать с Джерри, что дало мне возможность понять свое видение, свои основные ценности, сформулировать свои принципы и выстроить тот тренерский стиль, что действительно резонировал со мной. Это позволило мне объяснить своей команде, куда мы движемся, каково наше видение, каково это – быть игроком UNC, как это выглядит и что для нас важно. С этого все и началось».

Все сложилось в 2012 году после поражения в четвертьфинале NCAA от «Сиракьюс», забивших решающий гол на последней минуте. Леви эта неудача добила: она начала сомневаться, что достаточно хороша для тренера национальной сборной. Поэтому она попросила помощи коллег из UNC и пришла за советом к легендарному тренеру по мужскому баскетболу Рою Уильямсу.

«Я позвонила Рою после нашего поражения и спросила, можно ли встретиться с ним. Я даже подготовила вопрос: “За все эти годы в «Канзасе» вы добились такого успеха, но так и не выиграли главный титул, и вас все критиковали. А потом вы пришли в ‹Каролину› и победили в 2005 и 2009 годах. Что изменилось?”»

«Дженни, – ответил Уильямс, – ты должна быть готова делать то, что считаешь правильным, но это может означать, что ты никогда не выиграешь».

«Я посмотрела на него так, как будто у него выросла вторая голова, – говорит Леви, – и подумала: да ты с ума сошел? Тебе легко говорить такое сейчас, когда вы выиграли национальный чемпионат!»

«Нельзя зацикливаться на победе, – продолжил Уильямс, – следуйте по пути, который вы считаете правильным, придерживайтесь своего курса, верьте в то, что вы делаете, меняйте то, что вам нужно, по мере развития игры, но ваша философия и основные ценности не должны меняться, вы должны по-настоящему проникнуться ими. И вы должны смириться с тем, что, может быть, никогда не выиграете».

Мы живем в культуре, где победа возведена в культ. И в этом нет ничего плохого.

«У меня сердце замерло, когда он мне это сказал, – усмехается Леви. – Но в тот момент это показалось мудрым, хотя его слова и возмутили меня. На следующий год мы играли с потрясающей энергией и отдачей и буквально вырвали победу в пяти овертаймах у Мэриленда в матче за звание чемпионов. Так мы выиграли свой первый национальный чемпионат».

К началу сезона 2020 года команда Леви «Тар Хил» выиграла почти триста пятьдесят игр за двадцать четыре сезона, среди них было тридцать две победы в турнирах NCAA. Они выиграли два титула чемпионов NCAA и выходили в «Финал четырех» NCAA восемь лет из последних одиннадцати.

В 2017 году Леви назначили главным тренером национальной женской сборной США по лакроссу. Ее секрет: все должно быть по душе.

«Я не могу тренировать, как Энсон Дорранс или Рой Уильямс, – говорит Леви. – Я должна тренировать как Леви. Найдите свой стиль, особенно если вы женщина-тренер, потому что уверенность для нас становится ключевым фактором, а ее отсутствие – довольно распространенное явление. Вы должны знать, во что вы верите, каковы ваши ценности, и вы должны быть верны себе. Вы должны знать себя очень хорошо».

Затем я спросил Леви, в чем секрет их побед. Вот ее ответ: «Вы можете забыть, что вам сказал человек, но вы точно запомните, что он заставил вас чувствовать. Это не значит, что это всегда комфортно. Наша культура заточена под то, чтобы люди чувствовали себя хорошо и чтобы им было комфортно, даже когда им некомфортно».

Затем она сказала то, что меня действительно зацепило: «В конце концов, в нашем обществе награждают за победу, а не за великую командную культуру, и команды, которые не побеждают, не чествуют, поэтому высокие моральные принципы уходят на второй план. В UNC то, что мы ценим, и то, что доказало свою успешность – будь то компания Southwest Airlines или Nordstrom или спортивная команда, как Golden State Warriors или Seattle Seahawks, – это наличие выдающейся, экстраординарной командной культуры. Однако в нашем обществе прежде всего ценят победы и результаты, хотя именно культура создает для них основу».

Этот раздел книги посвящен созданию командной культуры и среды, которые способствуют постоянному совершенству и успеху.

Когда вы целенаправленно развиваете ключевые элементы командной культуры, вы формируете программу как у «Пути Каролины». Другими словами, быть частью вашей команды – это особое чувство. Наблюдать за вашими тренировками и играми – тоже. Быть выпускником и сохранять связь с этой семьей – тоже честь. Большая честь и привилегия присоединиться к этой команде и стать похожими на вас, потому что вы делаете невероятные вещи.

«Я никогда не думала, что стану тренером, – смеется Леви, когда мы заканчиваем интервью. – Моя первая работа после колледжа – официантка на роликовых коньках в Боулдере, штат Колорадо. Тогда я не знала, что тренерство станет для меня призванием».

Да, вот так. И, к счастью для всех нас, вы тоже стали тренером, а тренерство нашло вас.

Урок 12

«Не считайте свое мнение неоспоримой истиной»

Определите ДНК вашей команды

Талант всегда выведет вас на поле, но то, как вы ведете себя, определит, долго ли вы останетесь в игре.

Тксики Бегиристайн

Великие культуры ориентированы на результат, но при этом превыше всего ставят цели и процесс.

Эрин Смит

Типичный октябрьский день, 2015 год. Светит солнце, листья на осинах на склонах гор в Вейле, штат Колорадо, переливались всеми оттенками красного и оранжевого. Я проводил семинары для сорока замечательных тренеров из Вейлского клуба лыж и сноуборда (VSSC) в рамках их ежегодного двухнедельного тренинга перед началом очередного сезона лыжных гонок, сноуборда и соревнований по фристайлу. Мои студенты глубоко погрузились в проблемы лидерства, формирования команды, периодизации, отработки технических навыков и других аспектов спортивной науки.

Неудивительно, что Линдси Вонн и Микаэла Шиффрин, прошедшие школу VSSC, стали одними из лучших лыжниц всех времен; это организация, которая действительно ценит своих тренеров и знает, как полностью изменить опыт спортсменов. Я закончил выступать и с нетерпением ждал следующего докладчика. Его звали Кристиан Миттер, он был главным тренером норвежской мужской команды по горным лыжам – на тот момент чемпионов мира.

Мне было интересно, о чем он будет говорить, поскольку я не мог представить себе более индивидуального и менее командного вида спорта, чем горные лыжи. По сути, надо нестись на всех парах по трассе, стараясь не разбиться. Самые быстрые лыжники всегда ходят по лезвию ножа, и только на грани можно одержать победу. Когда Миттер показал первый слайд своего выступления, я был потрясен. Тренер чемпионов мира собирался выступить с докладом под названием «Командная культура превыше всего».

«Я понимаю, что многие считают лыжи индивидуальным видом спорта, – сказал Миттер, – и, возможно, это так: все зависит от человека во время прохождения трассы. Но все, что происходит до этого, тесно связано с командой и ее культурой. Когда вы это поймете, все остальное приложится».

Далее Миттер объяснил, насколько уникален лыжный спорт по сравнению с остальными. Если мы делаем полуторачасовую футбольную или хоккейную тренировку, то в большинстве случаев хорошо проведенное занятие проходит в движении и выполнении упражнений, максимально похожих на игровые. Но лыжи – совсем другое. Типичная лыжная тренировка может состоять всего из шести-восьми тренировочных заездов продолжительностью от девяноста до ста двадцати секунд за шесть часов тренировки. Остальное время уходит на общение с тренерами, катание на подъемнике, возвращение на трассу. Самая малая часть тренировки – это собственно тренировка. Остальное время, по мнению Миттера, и отличает лучших от всех остальных. И здесь огромную роль играет командная культура.

В первой части мы обсудили важность определения целей и миссии команды. В этой главе вы сделаете следующий шаг – создадите культуру команды, основанную на вашей цели.

Создавая командную культуру, мы воплощаем в жизнь то, что Тодд Бин из TOVO Academy называет нашей ДНК или нашей «константой». По словам Бина, это то, «что знает каждый тренер, спортсмен, родитель и член совета директоров, это то, за что мы выступаем, что определяет, кто мы есть, когда мы побеждаем и когда проигрываем – на поле и вне его».

Наша ДНК – это то, как мы работаем, что отличает нас от других, с кем мы конкурируем. Это то, что превращает нашу цель в образ жизни. Все тренеры, с которыми мы беседовали в этой книге, неустанно работали над созданием ДНК своей программы, и вам стоит последовать их примеру. Ваша ДНК должна способствовать постоянному совершенствованию, когда все идет хорошо, и поддерживать вас во время проигрышей и поражений. Она станет вашим путеводным светом и основой вашей программы.

В этой главе мы расскажем о том, как:

– заложить основу ДНК на базе основных ценностей команды;

– составить пункты общей цели;

– неустанно пропагандировать свои ценности;

– поддерживать архитекторов командной культуры и устранять убийц командной культуры;

– поощрять то, что вы сами цените больше всего;

– проводить мероприятия по формированию ваших ценностей и общей цели;

– провести быстрый тест по выявлению ДНК своей команды или клуба.

Вперед!

Основные ценности: основа вашей командной ДНК

Я часто начинаю свои выступления с вопроса к аудитории: могут ли они назвать самую успешную команду эпохи профессионального спорта. «Барселона!», «Нью-Ингленд Пэтриотс», «Нью-Йорк Янкиз!» – обычные ответы. И все они неправы. Правильный ответ – новозеландская команда All Blacks, а вид спорта – регби.

За сто с лишним лет игры All Blacks выиграли 84 % своих матчей. С тех пор как в 1996 году регби стал профессиональным видом спорта, All Blacks имеют 80 % побед и занимают первое место в мировом рейтинге дольше, чем все остальные страны, вместе взятые. Они побеждали все страны, с которыми когда-либо играли, а под руководством двух последних тренеров, Грэма Генри и Стива Хансена, All Blacks выиграли два последних Кубка мира и дошли до полуфинала в 2019 году.

Как им это удалось? По мнению Джеймса Керра, автора книги «Наследие. 15 уроков лидерства от All Blacks, самой успешной спортивной команды в мире», все дело в их основных ценностях, которые являются руководящими для All Blacks. Они подсказывают им, когда игроки находятся на правильном пути, а когда сходят с него. Эти ценности помогают им понять, двигаются ли они вперед, даже если счет на табло не в их пользу. Это ясные, четкие и хорошо сформулированные намерения, которыми они живут и дышат каждый день. Например, одну из этих ценностей All Blacks называют «Убери за собой».

Это означает, что цель каждого игрока – оставить футболку национальной команды в лучшем виде, чем когда он ее получил. Его цель – внести свой вклад в наследие, делая все возможное, чтобы игра развивалась и команда ежедневно прогрессировала. Сам спортсмен также должен быть уверен, что становится лучше с каждым днем.

Игроки понимают, что для того, чтобы постоянно совершенствоваться, нужно оставаться скромным и никогда не задаваться, чтобы не сбиваться с ритма. Надо правильно питаться. Надо хорошо спать. Надо беречь себя на поле и за его пределами. Надо упорно тренироваться. Надо уметь жертвовать своими целями ради высшего блага и общей цели. Вы должны, как говорят в All Blacks, «подмести за собой».

Каждый матч проходит на глазах у шестидесяти с лишним тысяч болельщиков, а еще миллионы смотрят игру по телевизору. После матча, когда журналисты уезжают, а тренеры заканчивают разбор полетов, остается раздевалка, которую нужно убрать. И делают это игроки.

После каждой игры игроки All Blacks во главе с капитанами команд и старшими игроками по очереди убирают раздевалку. В итоге она должна стать чище, чем до матча. Игроки культивируют скромность. И, подметая раздевалку, они напоминают себе об этом каждый раз. По словам Керра, «подметать нужно правильно. Чтобы никому не пришлось затем это переделывать. Никто не стоит над All Blacks. Они сами смотрят за собой».

Наша ДНК – это то, как мы работаем, что отличает нас от других, с кем мы конкурируем.

Когда игрок впервые попадает в All Blacks, ему дарят красивый альбом в черном кожаном переплете. На первой странице – изображение майки формы команды 1905 года. На следующей – фото команды «Непобедимые» 1924 года. Затем несколько страниц – кадры других легендарных команд, вплоть до наших дней. Все они напоминают о том, что вы ощущаете, надевая эту футболку. Далее в книге излагаются основные принципы и ценности All Blacks и рассказаны истории нескольких легендарных игроков.

Среди их ценностей:

– убирай за собой;

– создавай обучающую среду;

– играй с высокой целью;

– познавай себя;

– не теряй голову;

– вселяй ожидания;

– будь готов идти на жертвы.

Остальная часть книги – пустые страницы. Это сделано специально, чтобы игрок мог написать там о своем опыте и поразмышлять. Это сделано для того, чтобы любой игрок мог написать свою главу, мог создать свое наследие. Ценности определяют поведение. Поведение создает наследие. Вот почему основные ценности имеют такое огромное значение. Вот почему они являются основой вашей ДНК.

Ваши ценности должны быть достижимыми, четко сформулированными и лаконичными. Их не может быть слишком много, иначе они превратятся в список «приятных мелочей», а не «неотъемлемых принципов», которые каждый должен запомнить и соблюдать.

Они также должны быть достижимыми, поскольку неэффективно стремиться к тому, что вы не можете сделать. Самое главное, это должны быть ценности, которые каждый готов требовать и от всех остальных. Вы не правы, если позволяете лучшему игроку выкладываться на тренировках только на 80 %, даже если он все равно на голову выше остальных. Вы не можете говорить, что цените взаимоуважение, если постоянно общаетесь на повышенных тонах, опаздываете или приходите неподготовленным и позволяете своим игрокам делать то же самое. Многие команды проходят через сложный процесс поиска своих основных ценностей и стандартов, но затем не могут заставить друг друга соблюдать этот кодекс. И тогда это уже не основные ценности. В конце главы я дам несколько упражнений, которые помогут вам определить ваши ценности, а пока хочу помочь вам воплотить их в жизнь. Один из способов сделать это – создать девиз во имя общей цели.

Создание девиза для вашей общей цели

В уроке 3 мы говорили о важности определения цели команды. Как можно ее сформулировать в девизе? Многие великие команды свои основные ценности упаковывают в компактные слоганы, которые можно повесить на стене или напечатать на футболке. Эти лозунги становятся постоянным напоминанием о том, что должна делать команда. В книге «Культурный код» Дэн Койл рассказывает о том, как он зашел в тренировочный зал клуба НБА «Сан-Антонио Сперс». Под руководством главного тренера Грегга Поповича они неизменно демонстрируют отличные результаты. За всю свою историю команда лишь четыре раза не попала в плей-офф. Как же им это удается? Они «бьют по камню».

Когда вы заходите на площадку «Сперс», то видите скульптуру – гигантский камень и молот. Внизу на стене – цитата, переведенная на пять родных языков игроков «Сперс»:

«Когда кажется, что все безнадежно и усилия бессмысленны, я иду наблюдать за работой каменотеса, который бьет молотком по камню. За сотню ударов на валуне, возможно, не появится ни единой трещинки. А при сто первом ударе он расколется надвое. И разбил камень не последний удар, а все те, что были до него» (Джакоб Райс).

Тренировка за тренировкой, день за днем, сезон за сезоном «Сперс» делают удар за ударом. Каждый день они становятся хотя бы на один процент лучше. Они знают, что первые сто попыток могут не дать того результата, на который они рассчитывают, но после сотни неудачных ударов случится тот, что расколет скалу, та самая победа, следующий титул чемпиона мира.

Спросите любого игрока, что значит быть членом команды, или послушайте их интервью о том, что они делают, чтобы стать лучше, и мысль везде будет одна: бить по камню.

Огромная причина успеха команды – их общее стремление не пропускать рутину и все мелочи, необходимые для того, чтобы стать великими. Они принимают процесс, смотрят на неудачи как на не более чем холостой удар по камню и постоянно стремятся к совершенству. Это совершенство заключено в коротком лозунге. Он ясный, краткий, понятный – каждый игрок готов нести за это ответственность. Бейте по камню.

Донесите свои ценности

Последние исследования в мире бизнеса показывают, как важно и как сложно обозначить общую цель и основные ценности и эффективно их донести. Согласно исследованию Strategic Agility Project, проведенному бизнес-школой MIT Sloan, 97 % руководителей одной компании в ходе опроса заявили, что четко понимают их стратегические цели. Это обрадовало генерального директора, который был уверен, что пять главных приоритетов всем хорошо известны, поскольку они не менялись в течение многих лет и, по его мнению, были хорошо доведены до общего сведения.

Однако, когда исследователи попросили руководство перечислить эти пять ценностей, только 25 % менеджеров смогли назвать хотя бы три. Треть руководства, те самые люди, которым поручено реализовывать стратегию компании, не смогли вспомнить ни одного постулата. Исследователи опросили еще 124 организации и снова обнаружили, что только 28 % топ-менеджеров смогли перечислить три из пяти принципов своей компании. Вывод: какими бы ни были ценности вашей команды или организации, о них нужно неустанно твердить. Перестаньте считать, что люди их по умолчанию знают.

Я говорю об этом потому, что в течение многих лет, будучи тренером, я наивно полагал, что все мои спортсмены точно знают, чего я от них хочу и как именно мы должны действовать. Я считал, что раз я это знаю и говорю об этом, значит, и они это усвоили. И я ошибался.

Сегодня я гораздо тщательнее подхожу к формулировке основных ценностей и общей цели команды и неустанно доношу их до игроков. Как напомнила мне Нэнси Стивенс, трехкратная чемпионка NCAA по хоккею на траве в Университете Коннектикута, мы никогда не должны забывать, что у команды всегда есть своя культура. Мы должны быть внимательны к этому, потому что, как говорит Стивенс, «если вы не будете активно работать над созданием культуры, которую хотите привить своей команде, она может стать тем, что вы совсем не хотели бы видеть».

Я хочу поделиться с вами способами и методами, с помощью которых я доношу основные ценности до команд, с которыми работаю. Вот отрывок из письма, которое я написал игрокам одной команды по лакроссу, когда мы готовились к началу предсезонки. Мы вместе прочитали книгу «Жесткая шляпа» Джона Гордона и выбрали из нее список ценностей.

«Лучше хорошо сделать, чем хорошо сказать.

Будьте ненасытными, но скромными.

Никогда не отказывайтесь от игры.

Наша совместная работа будет построена на этих трех ценностях, которые вы выбрали. Это не будет касаться основ игры или стратегии. Для этого у вас есть отличный тренерский штаб. Мы будем работать над нашей силой духа, сплоченностью и связью, которые сделают нас командой чемпионского уровня. Все соперники, с которыми вы играете, в прекрасной физической форме, многие – еще и очень умны, но если мы с вами потрудимся, ни у кого из наших конкурентов не будет такой крепкой командной культуры и решительного настроя, как у нас. Тогда у нас будет психологическое преимущество. Культура и моральный дух помогают создать команду воинов, которые никогда не уступают и позволяют своим действиям говорить за них».

Через несколько недель мы начали сезон, и, судя по счету на табло, старт был не из легких. Но мы упорно соревновались, мы были ненасытны и скромны. После тяжелейшего поражения в овертайме от команды, которая пять раз подряд выходила в финал NCAA, я отправил игрокам еще одно письмо. Вот отрывок из него:

«Вчера по скайпу мы говорили с вами о том, что нужно играть уверенно, не поддаваться страху и пользоваться любым моментом. Мы говорили о том, что нужно играть с напором и выигрывать борьбу за мяч. И счет семнадцать – восемь говорит мне о том, что так и было. Мы говорили о том, что нужно выигрывать подачи и занимать хорошие позиции, и мы это делали. Мы контролировали все, что могли контролировать. Если сегодня кто-то со стороны спросит, каковы наши ценности, он увидит их в действии. Они видели, как мы добиваемся своего. Они видели ненасытных игроков. Они видели, что мы никогда не сникаем. Независимо от счета, эти вещи никогда не изменятся.

И это часть процесса. Это путь чемпионов. Мы проигрываем, и мы учимся. Мы побеждаем, и мы учимся. Мы продолжаем укреплять нерушимый дух и взаимосвязь между нами. Каждую игру, каждую неделю эта дружба должна крепнуть, а любовь друг к другу – становиться сильнее. Именно этот боевой дух и настрой мы должны приносить с собой на каждую игру, играя здесь и сейчас, чтобы внутри горело, зная, что мы можем противостоять лучшим командам страны на достойном уровне».

Ваши ценности и общая цель играют огромную роль, когда вы побеждаете, но они еще важнее, когда вы проигрываете. Они подсказывают вам, что вы на правильном пути. Они заставляют вас сосредоточиться на процессе и контролируемых факторах. И они, в отличие от счета на табло, дают вам реальное понимание, насколько вы продвинулись вперед. Наша команда знала, что мы близки к успеху, но после нескольких поражений мы стали проигрывать, и в нас легко закрались сомнения. Моя работа и работа тренерского штаба заключалась в том, чтобы держать фокус игроков на этих трех ценностях и оценивать наш прогресс по их соблюдению, а не просто по счету на табло.

С того дня мы выиграли тринадцать матчей подряд и в итоге завоевали первый за десять лет чемпионский титул в конференции. И хотя победа не досталась нам в напряженнейшем матче в турнире NCAA, я завершил сезон, еще раз напомнив команде о том, как мы работаем:

«Когда-нибудь, когда все пройдет, вы сможете с гордостью и удовольствием вспоминать наш волшебный сезон. Чемпионы! Тринадцатиматчевая победная серия, самое жесткое расписание в стране. Первое место в регулярном чемпионате. Знание того, что вы можете выйти на поле с кем угодно, где угодно и когда угодно, чтобы соревноваться и побеждать. Вы подняли планку. Появился новый стандарт, которому должны соответствовать игроки. И те, кто ушел из спорта, были неотъемлемой частью его создания. На тех, кто возвращается, лежит привилегия и ответственность поддерживать его, обучать этим принципам наших новых игроков и жить по ним каждый день. Именно так мы аккумулируем достижения этого сезона и готовимся к следующему.

Спасибо вам всем за то, что идете по пути чемпиона, никогда не сдаетесь, каждый день ненасытные и при этом скромны и вдохновляете меня, своим примером демонстрируя мне, что хорошо сделать – гораздо лучше, чем хорошо сказать. И, самое главное, вы показываете, что надирать соперникам задницу ежедневно, еженедельно, ежемесячно – это единственный возможный наш стиль».

Если вы возразите мне: «Это здорово, но я работаю с маленькими детьми», – я вас понимаю. Если вы скажете: «Это все здорово, но у меня нет времени на формулировку ценностей», – я вам возражу: у вас есть время. Напротив, у вас нет времени, чтобы не определить свои ценности.

Качество обучения всегда важнее количества, а создание сильной командной культуры поможет вашим игрокам стать более сосредоточенными, энергичными и ответственными. Другими словами, вы становитесь лучше на практике. Вы должны определить менталитет и стиль ведения дел в вашем «королевстве». И в конце этой главы я приведу два простых способа, как это можно сделать. Одно упражнение займет около двадцати минут, а другое – около полутора часов, но я обещаю, что эти минуты окупятся качеством и эффективностью ваших тренировок.

Но прежде, чем я поделюсь с вами этими упражнениями, хотелось бы обсудить два типа людей, которые могут либо укрепить вашу командную культуру, либо разрушить ее: культурных архитекторов и культурных убийц.

Поддерживайте «культурных архитекторов» и устраняйте «культурных убийц»

Назначение Пепа Гвардиолы на пост главного тренера ФК «Барселона» вызвало немало вопросов. Он был выдающимся игроком клуба и сборной Испании, но никогда прежде не тренировал на таком высоком уровне. Многие эксперты недоумевали, почему именно ему отдали бразды правления одним из крупнейших клубов мира.

Однако Гвардиола прекрасно знал культуру «Барселоны» и знал, как им нужно играть. Он также понимал, что ему надо сделать, чтобы каждый игрок принял его философию, заточенную под команду. На первой пресс-конференции нового управленца спросили о роли трех звездных игроков клуба: португальской суперзвезды Деку, бывшего игрока года Роналдиньо и игрока года в Африке Самуэля Это’о. Ответ Гвардиолы шокировал всех:

«Этих троих на будущее я не рассматриваю. На самом деле, мы будем продолжать без них. Я считаю, что все дело в результатах и в том, что игроки могут дать моему составу. Чего я не потерплю, так это отсутствия усилий для того, чтобы вернуть успех команде. Хочется, чтобы талантливые, заряженные игроки поняли, что по отдельности они стоят гораздо меньше, чем когда вместе поддерживают командные ценности».

Он сдержал слово: в течение года все три суперзвезды были проданы. Так Гвардиола смог предоставить игровое время молодым спортсменам из знаменитой молодежной академии клуба La Masia. Этих ребят звали Лионель Месси, Хави, Андерс Иньеста, Карлес Пуйоль, Жерар Пике и Виктор Вальдес. Они поняли этику, стиль игры и культуру футбольного клуба «Барселона» и за следующие десять лет вывели клуб на беспрецедентную высоту.

Избавиться от Это’о, Роналдиньо и Деко решили вовсе не потому, что они выдохлись. Как пишет автор Дэмиан Хьюз в книге «Путь Барселоны: разбор ДНК культуры победителей» (The Barcelona Way: Unlocking the DNA of a Winning Culture), Гвардиола беспокоился о том, что поведение звезд за пределами поля может негативно повлиять на молодежь, как и пренебрежение к установке «команда превыше всего». Это помешало бы клубу играть в высоком темпе, с прессингом, основанном на владении мячом. По сути, «старички» были культурными убийцами, а не культурными архитекторами.

«Архитекторы командной культуры, – пишет норвежский психолог Вилли Райло, – это люди, способные изменить мышление других. Они могут разрушать барьеры, у них есть свое видение. Они уверены в себе и могут передать эту уверенность товарищам по команде». Это те игроки, что вызывают доверие, укрепляют коммуникацию в коллективе и вовлекают других в процесс. Рейло рекомендует иметь в команде от трех до пяти таких людей, чтобы они могли влиять на других игроков и поддерживать культуру команды.

«Архитекторы культуры» – обычно лидеры в самых успешных командах мира. Сэр Алекс Фергюсон из «Манчестер Юнайтед» часто рассказывал о том, как Эрик Кантона изменил «культуру раздевалки», призывая игроков оставаться после тренировок и заниматься дополнительно.

Джон Торин, тренер по физической подготовке команды Indianapolis Colts, выигравшей Суперкубок, рассказал мне о влиянии квотербека Пейтона Мэннинга, чье имя включено в Зал славы. «Трудовая этика этого спортсмена – это что-то невероятное, – восхищался Торин. – В межсезонье он уезжал в Шотландию, и нам приходилось придумывать для него тренировки посреди поля. Он записывал их и докладывал нам об успехах. У всех великих людей есть общее качество: установка “Я хочу быть величайшим в своем деле”, и это заразительно».

«Архитекторы культуры» – это спортсмены, которые постоянно спрашивают себя: что лично я могу дать команде? Они исходят из принципа служения и верят в эти установки:

– Я могу полностью выкладываться на тренировках и в играх.

– Я могу создать в команде позитивный настрой, независимо от обстоятельств.

– Я могу придать своим товарищам заряд бодрости, независимо от того, сколько минут я играю.

– Благодаря мне у моей команды есть больше шансов на победу, независимо от того, на какой позиции я играю.

– Я смогу сделать «грязную работу», чтобы мой товарищ по команде смог забить гол и получить всю славу.

– Я могу пожертвовать своими личными амбициями ради блага команды.

– Я могу подавать другим пример.

– Я могу быть примером соблюдения наших основных ценностей в действии.

Стив Керр рассказал нам замечательную историю об одном из «культурных архитекторов» «Голден Стэйт Уорриорз», Андре Игуодале. Когда Керр возглавил команду, Игуодала был звездой НБА и олимпийским чемпионом. Керр считал, что игра станет намного лучше, если он в начале игры будет выходить не сразу, а со скамейки запасных. Представьте себе: вас признают одним из двадцати лучших игроков лиги и при этом просят не выходить на старте в своей же команде.

Однако Керр знал, что Игуодала даст команде мощный импульс и со скамейки запасных, что сделает игру «Уорриорз» намного лучше. «Андре – блестящий баскетболист и превосходный стратег. Он знает игру так хорошо, как никто другой, – рассказал Керр. – Поэтому он понял, к чему я клоню, и не обиделся. Это было нелегко, потому что он привык играть на старте, но я уговорил его попробовать. И тот сезон стал одним из самых потрясающих за всю мою спортивную карьеру. Андре Игуодала стал нашим игроком номер шесть, он помог нам выиграть шестьдесят восемь игр и вывез нас в финале, когда пришлось играть в малом составе. В той игре мы вынуждены были поставить Андре в стартовый состав, а он выигрывает чемпионат. Лучше и не придумаешь». Игуодала принял свою роль «культурного архитектора» и подумал над ответом на вопрос: «Что я могу дать своей команде?» В прошлом году он выпустил свою автобиографию под названием «Шестерка».

А вот «культурные убийцы» могут быть крайне вредны для команды. Например, Роналдиньо, который был культурным архитектором «Барселоны», к 2007 году стал гулять и пропускать тренировки. Однако тот факт, что он был не в форме, не привел к снижению влияния в коллективе, напротив, он стал «культурным убийцей» – человеком, по словам Райло, «который излучает негатив, который говорит вам, почему что-то нельзя сделать, а не как это может быть сделано».

Ночами Роналдиньо развлекался в клубах и на вечеринках, а утром засыпал на массажном столе и на скамейке на тренировках. Он не скрывал, что ему скучно во время игр, симулировал травмы, чтобы его заменили. За время его тусовок и гулянок с женами развелись десять игроков старшей команды «Барселоны». По мнению Гвардиолы, Роналдиньо пора было уходить, пока он не пустил под откос карьеры нового поколения.

«Архитекторы культуры» – это спортсмены, которые постоянно спрашивают себя: что лично я могу дать команде?

«Культурные убийцы» часто приходят в команду с отношением: что я могу здесь для себя получить? В нашем эгоцентричном мире – царстве селфи, Instagram[9] и попкультуры, где при каждом удобном случае принято кричать «Смотрите на меня!», слишком много спортсменов становятся «культурными убийцами».

Вот что у них в голове:

– как мне выйти на игру в стартовом составе;

– как мне получить больше игрового времени;

– как мне играть на своей любимой позиции;

– как мне собрать все очки/голы;

– как мне появляться и проявляться, только когда мне это нужно;

– как мне выкладываться (физически и морально), только когда мне хочется;

– как мне выкладываться меньше, чем надо, потому что я звезда;

– как мне укрепить свой статус звездного игрока.

Раньше я думал, что самое важное – чтобы мои лучшие игроки были самыми трудолюбивыми. Но теперь я понимаю, что этого недостаточно. Усердие может быть продиктовано эгоистичным стремлением.

Теперь я считаю, что самое важное для тренера – иметь в команде «культурных архитекторов», которые задаются вопросом: что я могу дать команде? Особенно это касается капитанов, старших игроков и самых талантливых спортсменов. Вы должны донести до них, что бескорыстное служение – путь к совершенству, а умение принимать успех других – возможность стать спортсменом, которому рады в любой команде.

Для этого надо намеренно и неустанно создавать, пропагандировать, передавать и поощрять ценности, которые способствуют такому отношению. Мы все, вероятно, видели культурных убийц, способных и влиятельных спортсменов, которые используют свои таланты не во благо. Список «талантливых» профессионалов, которые стали культурными убийцами своих команд, мог бы занять целую книгу. Наша задача как тренеров – свести к минимуму влияние этих дементоров и в то же время создать условия для поощрения «культурных архитекторов», которые будут вести команду за собой. Как же это сделать?

Вознаграждайте за свои ценности

Мои дети ходили в начальную школу Bear Creek в Бенде, штат Орегон. На бумаге она считалась неблагополучной, и в какой-то момент более 70 % ее учеников были отнесены к категории Title One, что означает, что они получают право на бесплатные или льготные обеды от федерального правительства. А по факту школа была фантастической, потому что у них были три основные ценности, в которые все верили, которые пропагандировали и поощряли:

Береги себя. Будь добр. Не забывай об ответственности.

Эти три ценности можно было увидеть на стене в каждом классе и на каждой школьной толстовке, причем на английском и испанском языках (более 50 % учеников – испаноговорящие). В течение всего года проводились собрания, на которых ученикам рассказывали об этих добродетелях и отмечали детей, которые стали примером «ценности месяца».

Но важнее всего, на мой взгляд, были ежедневные благодарности, которые дети могли получить. Они назывались «Объятия мишки». В любой момент дня, если учитель или сотрудник школы видит, что ученик ведет себя правильно, он может наградить его наклейкой «Объятия мишки». Собрав достаточное количество таких стикеров, можно было пойти в кабинет и выбрать приз. Обычно какой-нибудь мячик-попрыгунчик, который просто идеально подходил для того, чтобы сделать с ним ловушку для родителей в темной комнате!

За все годы учебы в школе мои дети постоянно хвастались нам с женой, если получали свои наградные наклейки, особенно когда они были совсем малышами и их только приобщали к культуре школы. Каждый ученик в школе знал наизусть эти ценности. Каждый преподаватель знал, за что поощрять детей. И даже каждый родитель, если он не был уж совсем равнодушен, мог рассказать о них.

Береги себя. Будь добр. Не забывай об ответственности. Это были четкие, ясные и понятные ценности, о которых говорили каждый день и за которые поощряли. Это работает даже с пятилетками!

Еще один пример того, как можно работать с более взрослыми спортсменами, – замечательная школа Кентербери в Форт-Уэйне, штат Индиана. Их сильная сторона – отлаженный учебный процесс и атлетика, а лучшие спортсмены регулярно получают статус всеамериканских, выигрывают титулы чемпионов штата и участвуют в чемпионатах NCAA. Но мой давний друг и спортивный директор Кен Харкенрайдер чувствовал, что что-то не так. Те же ребята, которые получали стипендии и становились чемпионами штата, конечно же, выигрывали звания MVP и «Спортсмен года». Другими словами, спортсмены, уже и так заслужившие признание, снова получали все то же самое, и на церемонии награждении уже не было особой радости. Харкенрайдер, более 25 лет тренировавший в Альянсе позитивного коучинга и AD, задумался, что нужно поменять…

«Лучший совет, который я получил, приступая к этой работе: все мои проблемы будут сводиться к двум вещам: игровому времени и признанию, – сказал мне Харкенрайдер. – В университетской сборной не так много мест в составе и при этом очень много минут игрового времени, поэтому непросто справиться в видах спорта, где борются за титул чемпионов штата. Но признание – это то, что во многом зависит от тренеров. Ведь каждая спортсменка вносит свой вклад и считает, что она играет важную роль. Наш ужин в честь награждения был просто чествованием детей, имена которых и так появлялись в газетах каждую неделю. Мы чувствовали, что можем сделать больше».

Харкенрайдер и его сотрудники поняли, что если дать спортсменам почувствовать себя незаменимыми, даже если это далеко от истины, то случится удивительное. «Поэтому мы избавились от наград MVP и титула Most Improved и придумали такие, которые отражали бы ценности конкретно нашей школы и были доступны каждому спортсмену, – говорит Харкенрайдер. – И это было лучшее решение».

В Кентербери отказались от традиционных наград и придумали пять номинаций, в которых может быть отмечена каждая команда, один спортсмен от школы и одна спортсменка от школы. Номинации были следующие:

– «За самую увлеченную игру»;

– «За вклад в игру» (для ее новичков);

– «Игра на высоте»;

– Премия имени Остина Хэтча за упорство и настойчивость;

– Благодарственная грамота от имени Дарби Маггарда.

Как приняли нововведение? Посещаемость торжественных ужинов возросла. Гости и причастные с упоением обсуждали, кто же победит. Все больше спортсменов вовлекались в процесс и хотели участвовать, потому что знали, что их могут наградить, даже если они не звезды.

«С момента появления наград мы услышали немало невероятных историй, – говорит Харкенрайдер. – Необязательно быть американцем, чтобы играть со страстью и силой, быть на высоте или выстоять после травмы и внести свой вклад в развитие команды». Затем он поделился со мной историей Остина Хэтча, в честь которого названа премия «За настойчивость и упорство». Он недавно окончил Мичиганский университет и прославился в своем последнем матче.

В третьем классе Хэтч попал в авиакатастрофу, в которой погибли его мать и маленькие брат с сестрой. Но рок не отступил: после второго курса, когда он был признан лучшим игроком года в штате, он попал во вторую авиакатастрофу, лишившись отца и мачехи. Хэтч выжил, но четыре месяца находился в медикаментозной коме. Он вернулся в школу, прошел интенсивную физиотерапию и снова стал играть в баскетбол. Отыграв последний школьный сезон, он снова стал играть за команду Мичигана, где главный тренер Джон Бейлин выбил ему стипендию, которую утвердили еще за неделю до второй авиакатастрофы. Парень получил высшее образование в Мичигане и теперь выступает в качестве мотивационного спикера от компании Domino Pizza. Вот это смелость и упорство! «Вот чему должен учить нас спорт, – говорит Харкенрайдер, – и вот что такое спорт».

Школа Кентербери создала свои награды как продолжение образовательной миссии школы. Что делать, если у вас еще нет таких ценностей? Вот несколько простых способов создать свою ДНК.

Как развивать ДНК вашей команды

Создать ДНК команды можно разными способами. Вот несколько универсальных, подходящих и для десятилетних детей, и для двадцатипятилетних ребят.

Двадцатиминутное упражнение на формирование командных ценностей

Это упражнение я позаимствовал у своего хорошего друга Джеймса Лита из Unleash the Athlete и последние несколько лет использую его во всех своих тренерских беседах. А впервые я попробовал эту технику с группой десятилетних футболисток, когда меня попросили взять на себя эту команду, когда их тренер уволился. Девочки попали не в тот дивизион и регулярно проигрывали, причем серьезно, уступая по восемь-десять голов. Нам нужно было сначала научиться хорошо играть на тренировках, а затем начать сокращать разрыв с соперниками. Я также понимал, что в этом году мы вряд ли выиграем хоть один матч, поэтому нам нужен был новый способ определения успеха, не завязанный только на победах и поражениях.

Воспользовавшись советом Джеймса, за двадцать минут до первой тренировки я усадил девочек в полукруг и попросил их назвать несколько прилагательных, которые характеризуют отличного товарища по команде. Они спросили меня, что такое прилагательное, и я сначала объяснил им это. А потом они загалдели. «Трудолюбивая!», «Позитивная!», «Заботливая!», «Не боится ошибок!», «Сосредоточенная!» – выкрикивали они, а я записывал. Когда мы составили список, я попросил всех подписаться внизу под таким заявлением: «Я обязуюсь быть таким членом команды, как описано выше». Я тоже подписался.

«Вот чему должен учить нас спорт, – говорит Харкенрайдер, – и вот что такое спорт».

На следующей странице был лист с ценностями команды:

«Вот кем мы все согласились быть, когда собираемся вместе, – напомнил я им. – Каждую тренировку я буду выбирать одну из этих ценностей. Мне все равно, если вы совершите ошибку, пропустите пас или бросок. Просто будьте такими товарищами по команде, как вы описали, и мы будем становиться лучше с каждым днем».

Затем я сфотографировал эти листы и отправил их всем родителям, сказав им то же самое и призвав их просить своих дочерей думать о ценностях команды по дороге домой с тренировки.

С того дня эти добродетели и идеалы стали нашими неотъемлемыми правилами. Я старался на каждом занятии представить не только технический или тактический элемент, но и «ценность дня». Если мы делали что-то новое, мы могли сказать: «Не бойтесь». На протяжении всего занятия я старался уловить, как они воплощают эту ценность. «Я видел, как ты попробовала этот пас, Рис. Ничего страшного, что он не получился. Это и есть бесстрашие. Именно так мы здесь все и делаем!»

В конце каждой тренировки происходило настоящее волшебство. После подведения итогов я спрашивал девочек: «Кто-нибудь хочет похвалить кого-то из своих товарок по команде за то, что она сегодня действительно продемонстрировала одну из наших ценностей?» И я видел лес рук. Девочки отмечали многих за их старания, храбрость или позитив в этот день. Они уходили с тренировки полные энергии, прыгали в машину к родителям и тут же выпаливали: «Мам, пап, меня сегодня похвалили за смелость!»

В конце сезона мы устраивали командный ужин. Вдохновленный методикой школы The Canterbury School, я не стал вручать награды MVP или «Лучший игрок». Я прошелся по списку наших ценностей и рассказал родителям и игрокам, что каждая из них означает и кто из игроков больше всего воплощает эту ценность в жизнь.

Я наблюдал за их лицами, и, называя каждую ценность, игроки поворачивались к товарищу по команде, который, по их мнению, лучше ее воплощал. Все они чувствовали, что их ценят. Все они вносили свой вклад в рост и прогресс команды. После того вечера многие родители подошли ко мне и сказали, что это был лучший спортивный сезон в жизни их детей.

Но ирония была в том, что мы ни разу не выиграли ни одной игры. Мы проиграли все и один раз сыграли вничью. Но как команда мы стали намного лучше. Вот как можно переосмыслить успех, сосредоточиться на своих ценностях и на процессе. Так вы дадите своим спортсменам почувствовать себя незаменимыми, хотя это может быть не так.

Полуторачасовое упражнение на определение ценностей команды

В следующем сезоне у меня были две женские команды. Я решил вывести двадцатиминутное занятие по ценностям на новый уровень, подобно той работе, которую провожу с командами колледжа. Тридцать две девочки и два тренера, а также несколько заинтересованных родителей собрались вместе на девяносто минут. Я начал с того, что попросил девочек записать три качества, которыми должен обладать отличный товарищ по команде. Затем мы обошли зал и рассказали о каждом из них, а я вел подсчет. Пять добродетелей оказались самыми важными для нашей группы, они должны были определять наш прогресс. Затем мы обсудили, что каждое качество означает и за что мы готовы отвечать друг перед другом.

Вот они:

– задор: мы должны получать удовольствие от игры и любить то, что мы делаем;

– единство: мы все упорно трудимся и соревнуемся каждый день;

– приверженность: готовность делать всю рутину, необходимую для побед и прогресса;

– спортивное мастерство: мы уважаем своих товарищей по команде, соперников, тренеров, официальных лиц, родителей, игру и возможности, которые она нам дает;

– ответственность: мы все готовы отвечать перед собой и перед товарищами по команде.

И снова все девочки подписали документ, который теперь висел на стенде для всеобщего обозрения. Весь процесс начался снова: определяем «ценность недели»; отмечаем каждый день моменты, когда игроки ее воплощают; хвалим в конце тренировки друг друга; своевременные напоминания игрокам, если они забывают о добродетелях; своевременные напоминания тренерам. Например: «В школе был ужасный денек. Но что можно сделать, чтобы на тренировке и в зале стало по-настоящему весело?» Мы жили этими ценностями вместе в течение двух лет. И знаете что? В итоге мы выиграли много матчей.

Создание командного слогана

Придумайте девиз команды, например «Бей по камню», который олицетворяет то, что вы цените, и миссию вашей команды. У меня были команды с такими девизами, как «Дюйм за дюймом» и «Играй на высоте». Это простое напоминание может стать разницей между командой, которая знает свою ДНК, и командой, которая живет ею.

Определите своих «культурных архитекторов»

Это упражнение я придумал после того, как прочитал о работе Дамиана Хьюза в его книге «Путь ”Барселоны“». Он попросил нескольких тренеров высшего уровня назвать три самые важные вещи, которые нужны от их «культурных архитекторов».

Их ответы касались трех ключевых областей: талант, отношение к игре и товарищам и поведение – то, что они назвали «стилем команды», а также основными ценностями. Хьюз предлагает вам оценить своих игроков по этим ключевым параметрам и посмотреть, какие игроки показывают высокие результаты. Я бы добавил, что для молодых игроков и старшеклассников отношение и ценности будут иметь большее значение, чем талант.

Десять вопросов, которые помогут вам определить ДНК вашей команды/клуба

Попробуйте ответить на эти десять вопросов, придуманные Тоддом Бином, чтобы прояснить, в чем действительно заключается «константа» вашего коллектива:

– Зачем существует наша команда?

– Чему мы учим?

– Как мы определяем для себя победу?

– Как мы определяем для себя поражение?

– Каковы характеристики идеального игрока?

– Каковы характеристики идеального тренера?

– Каковы характеристики идеального родителя?

– Если бы команда из всего этого могла добиться только чего-то одного, что бы это было?

– Чего мы хотим для наших детей?

– Как мы можем с пользой провести время?

Выводы

Определение вашей ДНК имеет решающее значение для создания спортивной программы или команды, которая будет постоянно стремиться к совершенству и поддерживать высокие стандарты.

Чтобы создать свою ДНК, вы должны:

– Определить основные ценности, которые станут основой вашей ДНК.

– Четко сформулировать общую цель или миссию, девиз или слоган, который должен красоваться на стенах раздевалок и на футболках клуба.

– Неустанно пропагандировать свои ценности и допускать мысль, что их могут не знать, вместо того чтобы полагать, что всем все ясно.

– Поддерживать своих «культурных архитекторов», избавляться от «культурных убийц».

– Вознаграждать тех, кого вы цените больше всего, отмечая спортсменов, олицетворяющих ценности вашей команды, а не только хорошо сыгравших в матче игроков.

– Попробовать провести со своей командой двадцатиминутные или девяностоминутные собрания, посвященные основным ценностям.

– При необходимости пройти быстрый тест на определение ДНК своей команды или клуба и узнать, что для вас важнее всего.

Как и у новозеландских All Blacks, ваша ДНК будет помогать вам в хорошие времена и удерживать вас на правильном пути, когда счет на табло может быть не в вашу пользу, а также подсказывать вам, если вы отклонились от курса, даже если счет на табло в вашу пользу.

Самое главное – она позволит вам формировать поведение и поощрять тех спортсменов, которые олицетворяют собой все то, на чем зиждется ваша программа. Культура превыше всего, а все остальное – потом.

Определение вашей ДНК имеет решающее значение для создания спортивной программы или команды, которая будет постоянно стремиться к совершенству и поддерживать высокие стандарты.

Урок 13

«Эффективность – это про поведение, а не про результат»

Установите стандарты для достижения совершенства в вашей программе тренировок

Игра по стандартам – главный секрет нашего постоянного успеха.

Дэйв Брандт

Эффективность – это прежде всего про поведение, а не про результат.

Марк Беннетт

Марк Беннетт – основатель компании Performance Development Systems Coaching, сокращенно PSD Coaching. Он путешествует по всему миру, работая со спортсменами и тренерами, начиная с суперпрофи и заканчивая рядовыми командами. Это может быть и кто-то из НБА или «Кливленд Индианс» из Высшей бейсбольной лиги, а могут быть и тренеры по регби в Шотландии или команда восьмилетних игроков. Однако начинал Беннетт свою карьеру с гораздо более серьезной работы: подготовки британских коммандос.

Беннетт пошел служить в 1983 году, думая, что в армии его будут окружать такие же физически развитые и целеустремленные люди, как он сам. Но вскоре он понял, что ошибся. Разочаровавшись, Беннетт прошел полный курс подготовки британских коммандос – и наконец нашел себя.

Он вспоминает: «Вокруг были гораздо более целеустремленные и физически развитые люди, которые разделяли мое удовольствие от боли». В начале 1990-х годов, после участия во многих морских военных операциях, Беннетт перешел в центр подготовки новобранцев, где стал инструктором. Именно здесь Беннетт стал разрабатывать основу для тренерства в PDS.

В конце каждого десятинедельного занятия проводились марш-броски по полосе препятствий, тесты на скорость и физическую форму. «Первые полтора года, пока я там работал, – говорит Беннетт, – мой взвод был на высоте. Они побеждали во всех соревнованиях, и я думал: я отлично справляюсь».

Затем у Беннетта случился переломный момент. Как-то на церемонии вручения дипломов отец одного из солдат сказал Беннетту: «Мой сын не перестает говорить о вас, вы действительно изменили его жизнь». Беннетта потрясли эти слова. «Меня осенило: в тот самый момент я работал только с теми молодыми солдатами и новобранцами, которые не окончили школу». Он огляделся и подумал, что все остальные взводы были больше его – там не отсеяли столько ребят. «И я понял, что, хотя я и считал себя очень хорошим инструктором по физподготовке, на самом деле работал я плохо. У меня хорошо получалось только с теми ребятами, которые обладали той психической устойчивостью, желанием учиться и упорством, чтобы не отставать от меня. А вот воспитать тех, кто не обладал этими качествами, я не пробовал. Я подумал, что нужно либо сменить работу, либо изменить свой подход к подготовке солдат».

В течение следующих нескольких лет Беннетт начал разрабатывать и тестировать свою систему, и к 1999 году он стал старшим инструктором. Во время перерывов он также начал работать с элитными спортивными командами и тренерами.

Но возникла проблема: «Я начал понимать, что система отлично работала, когда ребята были со мной, но, стоило им вернуться в свою обычную среду, как они все забывали. Тогда я понял, что нужно придумать методику обучения инструкторов».

В итоге Беннетт ушел из армии и занялся коучингом в PDS на полную ставку. Он не только работает с лучшими командами и спортсменами, которые отправляются на Олимпийские игры и выступают на чемпионатах мира, но и стал одним из лучших разработчиков и наставников тренеров в Великобритании.

Установите стандарты для достижения совершенства

Когда Беннетт начал много работать в спорте, он понял, что мы часто оцениваем эффективность исключительно по результатам. Но, копнув глубже, он понял, что эти результаты на самом деле являются побочным продуктом поведения. Философию Беннетта можно выразить так: эффективность – это прежде всего про поведение, а не про результат.

«Если спросить любого тренера: что, если бы каждый из ваших спортсменов пришел – увидел – победил и проанализировал бы свое решение? Как вы думаете, что произойдет с командой, игрой и самим спортсменом? И все отвечают: “Боже, Марк, все пошло бы в гору; это было бы счастье какое-то”. А я говорю: “Хм, интересно. Сколько времени вы потратили на то, чтобы стать профи в этом, и сколько времени вы тратите на то, чтобы выявить это на тренировке и поработать над этим?” И обычно в ответ звучит: “Ну, я не задумывался об этом, так что ответ, скорее всего, ноль”», – говорит Беннетт.

Система коучинга PDS прежде всего человеко- и спортсмено-ориентирована, и именно поэтому я являюсь ее большим поклонником. У меня была возможность увидеть, как работает Марк, а также получить от него оценку и рекомендации на некоторых семинарах. Поначалу неловко стоять перед командой с камерой GoPro на груди, но со временем игроки забывают о съемке и просто играют. Я тренировал, а затем садился и проводил разбор полетов с Марком. Мы обсуждали, когда надо вмешиваться, как вытягивать решения из спортсменов, вместо того чтобы всегда говорить, что делать, и многое другое.

Беннетт всегда просит своих студентов посмотреть на себя со стороны в записи, прежде чем делать какие-либо комментарии или предложения. Ведь критически важным элементом принципов Беннетта является развитие осознанности тренера. «Как тренер может быть адекватным и эффективным в отношении любых вмешательств и своего стиля общения, – спрашивает Беннетт, – если у него плохо с осознанностью?»

Как я уже неоднократно рассказывал в подкасте, работа с Марком Беннеттом и внедрение методологии PDS Coaching были самыми трудными вызовами для меня, но также и самыми эффективными.

Этот метод предоставляет игрокам больше ответственности и самостоятельности, что заставляет их быть полностью вовлеченными в игру независимо от того, на поле они или на скамейке запасных. Такой подход дает им пространство для маневра, позволяет исправлять ситуацию на ходу, указывать своим товарищам по команде, если те не сконцентрированы или не готовы, и принимать обратную связь и критику от коллег.

Теперь они сами много работают даже в перерывах, обсуждая многое между собой. Это помогло мне сфокусироваться на тренировках и медленно, но верно немного самоустраниться, отойти в сторону, чтобы посмотреть, как игроки сами решают проблемы. PDS позволяет решать проблемы на поле, а не на боковой линии. Это также позволило нам отказаться от многих командных правил. Вместо них у нас теперь свои стандарты.

Эта глава посвящена изменению поведения и внедрению стандартов вместо правил в вашу программу.

Правило – это регламент или руководство к действию, а стандарт – это уровень качества. Правила могут быть унизительными, поскольку они направлены на контроль, в то время как стандарты могут вдохновлять.

Когда юные спортсмены сталкиваются с правилами, они постоянно проверяют их на прочность, чтобы понять, как далеко они могут зайти, прежде чем их привлекут к ответственности за нарушение. Тогда как стандарты – это то, к чему нужно стремиться и чего нужно добиваться. Они гибки, поскольку спортсмены мотивируют друг друга добиваться большего, а не опускаться до уровня правила. Бесконечные страницы инструкций могут утомлять игроков, лишать тренера возможности принимать решения индивидуально. Стандарты – это уровни достижений, в которые верит вся команда, подталкивая друг друга, и обычно они соблюдаются внутри группы. В двух словах, правила имеют негативный оттенок – «не нарушай, иначе штраф», – в то время как стандарты гораздо более позитивны: «живи в соответствии с ними, и ты станешь лучшей версией себя».

Установите стандарты для достижения совершенства

Вот что рассказывает легендарный тренер баскетбольной команды Duke Майк Кржижевски: «Когда я учился в Вест-Пойнте, у нас была куча правил, причем почти со всеми я не был согласен. Обычно, когда вами жестко управляют, вы не соглашаетесь с правилами, а просто подчиняетесь им. Но если у вас есть стандарты и если каждый вносит свой вклад в порядок вещей, то в итоге вы становитесь хозяином положения».

По моим наблюдениям, лучшие программы и клубы имеют столько правил, сколько необходимо, и столько стандартов, сколько способны обеспечить. Я надеюсь, что вы тоже стремитесь к этому, и моя цель в этой главе – дать вам несколько идей о том, как создать команду, основанную на стандартах.

Мы рассмотрим такие вопросы:

– Как игра по стандартам приводит к стабильному успеху.

– Почему всадники, слоны и дорожная карта являются ключевыми элементами изменения поведения.

– «Правило трех» Марка Беннетта для повышения уровня ответственности в вашей команде.

– Пятиэтапный процесс вовлечения «трудного» спортсмена.

– Простое упражнение, которое поможет вашим спортсменам понять, как способности и поведение работают в тандеме на развитие совершенства.

– Поддержание стандартов с помощью записной книжки «Наследие».

Многие из нас, вероятно, в детстве занимались спортом и посещали школы, где все было основано на правилах, а не на стандартах. И если вы похожи характером на меня, то наверняка делали все возможное, чтобы подогнать эти правила максимально под себя.

Но я надеюсь, что хотя бы раз в жизни вам довелось стать частью коллектива, в котором есть стандарты, куда нужно стремиться, а не только жесткие правила, которые нельзя нарушать. Все такие команды добиваются успеха. Одну такую в Пенсильвании мы уже обсудили, а вот еще пример, что славится во всем мире. Давайте вспомним мужскую и женскую футбольные сборные колледжа «Мессия» и новозеландскую команду All Blacks.

Колледж «мессия» и all blacks: примеры игры по стандартам

«Большинство людей, естественно, играют только ради одного – победы», – сказал заслуженный главный тренер «Мессии» Дэйв Брандт в интервью Майклу Зигарелли для его книги «Метод ”Мессии“: семь уроков самой успешной футбольной студенческой команды в Америке».

Однако в «Мессии» как раз не так. «Игра по стандартам, – говорит Брандт, – вот главный секрет нашего постоянного успеха». Брандт, как и нынешний главный тренер мужской команды Брэд Маккарти и главный тренер женской команды Скотт Фрей, любят цитировать Уилла Дюранта: «Мы – это то, что мы постоянно делаем. Совершенство – это не действие, а привычка». И все трое знают, что стандарт совершенства – это не просто что-то, что вы делаете во время матча; он проявляется во всем.

Когда я беседовал с игроками «Мессии», они говорили мне о высоких стандартах, пронизывающих программу. Они упоминают о соревновательности, которая должна быть на каждой тренировке. Они говорят о том, что, приходя на сборы, не хотят подвести товарищей по команде, будучи не в форме или не соответствуя стандартам физической подготовки команды. Они рассказывают о том, как бесконечно повторяют упражнения на тренировках, чтобы добиться нужного результата. Они говорят о том, что тренируются до позднего вечера даже в январе, за целых восемь месяцев до начала сезона, потому что стараются еще немного увеличить свое преимущество над другими клубами.

Но самое главное – все они говорят о том, что надо каждый день делать рутину, все мелочи, которые помогают стать лучше. Именно поэтому колледж «Мессия» смог установить такой стандарт совершенства: из года в год он возвращается в финальные четверки и выигрывает национальные чемпионаты.

Зигарелли удивился, когда Брандт подкрепил свою мысль цитатой из статьи «Обыденность совершенства» из научного журнала Sociological Theory: «Совершенство достигается путем выполнения обычных действий самих по себе, последовательно и тщательно, привычно складывающихся вместе, суммирующихся с течением времени».

Установите стандарты для достижения совершенства

Высокие стандарты, возможно, не сделают вас популярным в народе, но в конечном итоге привлекут хороших игроков и помогут вам выстроить отличную программу. Как заключает Зигарелли, «если “игра по стандартам” что-то значит, это означает, что лидер будет поднимать планку – постоянно настаивая на максимальных усилиях, изгоняя неприверженцев метода, подавляя посредственность и непоколебимо устанавливая новые стандарты поведения».

Такое же упорное стремление к совершенству проявляется в новозеландской команде All Blacks, и их беспрецедентный успех можно проследить по их девизу: «Лучшие люди становятся лучше в All Blacks».

В 1999 году компания Adidas сняла рекламный ролик, в котором отметила высокие стандарты и наследие All Blacks. Он начинается с того, что самый старый из ныне живущих капитанов All Blacks Чарли Сакстон стоит в раздевалке. Натягивая на себя футболку, он превращался в Фреда Аллена, другого знаменитого капитана и тренера All Blacks. Игроки один за другим меняют майки, чтобы показать следующего капитана, вплоть до лидера 1999 года Тейна Рэнделла, когда снимался ролик. В конце внизу появляется слоган: «Репутация пугает больше, чем соперник». Как сказал тренер Грэм Генри автору Джеймсу Керру, «в команде есть поговорка: “Ты не владеешь футболкой, ты просто тело в ней”. Ваша работа – укрепить наше спортивное наследие и вывести его на новый уровень, когда представится такая возможность».

Как и в колледже «Мессия», бесконечное стремление All Blacks оставить футболку в лучшем виде, чем они ее получили, приводит к чрезвычайно высоким стандартам и уровню ответственности перед тренерами, товарищами по команде, болельщиками и всеми прежними игроками.

Но как начать этот процесс перехода от структуры, основанной на правилах, к структуре, основанной на стандартах? Если вы собираетесь изменить поведение, сначала нужно понять, как это сделать. Для этого давайте поговорим о том, как оседлать слона.

Высокие стандарты, возможно, не сделают вас популярным в народе, но в конечном итоге привлекут хороших игроков и помогут вам выстроить отличную программу.

Всадники, слоны и дальнейший путь

Наша цель в проекте Changing the Game всегда заключалась в том, чтобы помочь изменить поведение в молодежном спорте. Наши лекторы проводят сотни выступлений и семинаров в год, и все они направлены на то, чтобы вернуть в спорт больше игры и помочь тренерам, родителям и молодежным спортивным организациям создать более ориентированную на спортсменов среду.

Мы много работаем в сфере изменения поведения, но первые несколько лет я никак не мог осознать, что мои усилия в основном неэффективны, потому что я не понимал, как мотивировать людей на изменения. Я читал прекрасные доклады и приводил исследования, посвященные тому, почему дети бросают спорт и получают травмы; я по полочкам мог разложить, чего они хотят от тренеров. Но мне не удавалось вовлечь аудиторию эмоционально, сделать так, чтобы они почувствовали что-то, что заставило бы их изменить свой подход. Затем я прочитал книгу «Переключение: Как изменить ситуацию, когда перемены даются с трудом» Чипа и Дэна Хит, и это мне очень помогло.

Чтобы описать, как в нашем сознании действуют две противоположные силы, управляющие поведением, или рацио и эмоцио, братья Хит приводят пример из книги Джонатана Хэйдта из Университета Вирджинии. Исследователь называет первый «вдумчивым всадником», а второй – «диким слоном».

«Сидя на вершине слона, – пишет Хэйдт, – всадник держит поводья, и ему кажется, что он контролирует ситуацию. Но контроль этот слабый, потому что всадник так мал по сравнению со слоном. Если шеститонный слон не согласится, в каком направлении двигаться, всадник проиграет. Он будет выбит из седла во всех смыслах».

Когда попытки измениться оканчиваются неудачей, это обычно происходит потому, что эмоции берут верх над рацио. Жажда мгновенного удовольствия почти всегда побеждает перспективу далекой награды. В других случаях наш всадник может заставить нас слишком много думать, или, как говорят братья Хит, водить слона по кругу. Чтобы бороться с этим и добиться устойчивых изменений в поведении, братья Хит рекомендуют трехступенчатый подход:

Установите стандарты для достижения совершенства

1. Направляйте всадника. Обеспечьте предельно понятное направление и ясно изложите информацию, потому что то, что кажется сопротивлением изменениям, часто происходит просто от недостатка информации и ясности. Для этого мы приводим яркие примеры – спортсменов, которые поддерживают или превосходят наши стандарты. Мы также ставим цели и приводим реальные примеры совершенства.

2. Мотивируйте слона. Так как всадник не может долго заставлять слона двигаться в каком-либо направлении, мы должны эмоционально вовлекать людей – то есть заставлять их слонов сотрудничать с нами. Люди не отказываются меняться не потому, что им лень, – обычно они просто устают от усилий и сдаются. Надо мотивировать их слона, помогая спортсменам ощутить то чувство, которое приносят перемены. Для этого стоит разбивать долгий путь на небольшие и измеримые шаги.

3. Выложите дорогу. Часто изменению поведения мешают не люди, а окружающая среда. Когда вы указываете дорогу, изменения становятся более достижимыми, независимо от того, что происходит со всадником или слоном. Мы выкладываем дорогу, пропагандируя наши основные ценности, которые формируют правильные ежедневные привычки, а затем постоянно повышаем эти стандарты в стремлении к совершенству.

Наличие высоких стандартов способствует изменению поведения, потому что стандарты задают всаднику определенное направление: показывают дорогу и мотивируют слона. Они задействуют все три компонента изменения поведения и делают это изменение вероятнее.

Определение успеха и «правило» трех в PDS

Две самые важные вещи, которые я узнал от Марка Беннетта, – это то, что игроки должны для себя определить, как выглядит успех в той или иной деятельности, и установить то, что Беннетт называет «Правилом трех». Давайте по порядку.

Благодаря тому, что на каждом занятии мы искали определение того, что такое успех в том или ином виде деятельности, мои игроки стали более самостоятельными, ответственными и вовлеченными. Беннетт советует перед началом тренировки вызывать спортсменов по одному и просить их описать, как выглядят приемлемые, неприемлемые и исключительные действия для каждой тренировки. «Мы не говорим им ответы, – рассказывает Беннетт. – Мы просим их подумать, исходя из их способностей, что для нас будет неприемлемо? А что будет приемлемо? Другими словами, к чему мы должны каждый раз стремиться? А когда нам есть к чему стремиться, что тогда считается исключительным, основываясь именно на нашем определении успеха для тренировки?»

Например, я могу работать над передачей в футболе. Игроки могут посчитать неприемлемым отсутствие передачи, когда игрок не хочет отдавать мяч, или нежелание отобрать мяч у соперника, когда тот только завладел им.

Приемлемым поведением можно считать быстрый пас после перехвата мяча или то, что команда, завладевшая мячом, делает серию правильных передач, чтобы закрепить лидерство, а команда соперника быстро занимает позиции, чтобы перейти в ответную атаку. Наконец, исключительной может считаться ситуация, когда игрок видит возможность отвоевать мяч в верхней части поля и сделать мощный пас за спину защиты.

Команда сама решает, какой ярлык присвоить каждому действию. Если игроки еще совсем юны, возможно, вам будет казаться, что это для них сложно и надо их подтолкнуть, но постарайтесь не поддаваться этому соблазну и дайте им самим сообразить.

Далее Беннетт советует попросить команду ответить на простой вопрос: исходя из этого, как долго вы можете поддерживать минимальную, приемлемую игру? Они могут ответить, что пять минут, но чаще всего речь идет о двух. «Вы задаете эти параметры, – говорит Беннетт. – Если будет ниже вашего стандарта, я начну кричать: “Десять, девять, восемь, семь!” Я буду вести обратный отсчет, чтобы вы поняли, что это неприемлемо». Беннетт хочет, чтобы игроки сами устраняли проблемы и вели тренировку. Если они не могут этого сделать, он объявляет перезагрузку.

Установите стандарты для достижения совершенства

Во время перезагрузки Беннетт отправляет игроков разбираться между собой и выяснять, что они должны делать по-другому. Это работа игроков с игроками, а не игроков с тренером. Когда я впервые попробовал эту методику, то давал ребятам тридцатисекундные перезагрузки, но в итоге сократил их до 10–15 секунд, а сегодня им вообще редко требуется это время.

Во время перезагрузки я прошу одного из игроков рассказать мне, какой у них план. Я также зову на совет травмированных игроков, чтобы они помогли нам с идеями. Это помогает им участвовать в тренировках, а не просто присутствовать на них, хоть и не в полной мере.

«Внезапно они начинают понимать: а это работает, надо сосредоточиться на этом; надо работать над этим; надо прийти к таким-то выводам, чтобы выиграть. И выражение их лиц меняется – теперь они вдумчивы. И это основная стратегия, помогающая вовлечь их, оживить. Конечная цель перезагрузок – убрать их совсем; потому что игроки сами понимают, когда что-то неприемлемо, и либо самостоятельно исправляют ситуацию, либо обращаются к товарищу, который принимает обратную связь и действует в соответствии с ней», – говорит Беннетт.

Другая стратегия, которую я узнал от него и внедрил в свою тренерскую деятельность, – это «Правило трех» PDS. Наряду с фокусом и соревновательностью «Правило трех» – один из приоритетов моей команды. Это три вещи, за которые отвечает и готов нести ответственность каждый игрок на каждой тренировке и игре. Это простая схема, которая помогает нам, тренерам, создать среду, ориентированную на спортсменов, давая им возможность спрашивать друг с друга. И хотя Беннетт называет это «Правилом трех», по факту это набор стандартов, которых нужно придерживаться. Итак…

Правило первое: каждый игрок обязуется добиваться совершенства, что, по словам Беннетта, означает: «Быть лучше, чем я могу, используя те инструменты, которыми я обладаю на данный момент». Это требование – полная готовность, осознанность и сфокусированность, чтобы на 100 % отдаваться своему выбору в игре, а затем анализировать свои решения. Звучит просто, но по факту может быть сложно. «Пока вы не начнете воспринимать эту установку как образ жизни и философию, – говорит Беннетт, – игроки могут очень легко сдуваться, даже не осознавая этого. Именно поэтому у нас есть Правило 2».

Правило второе: товарищи по команде должны обеспечивать друг другу эффективную коммуникацию. «Многие люди, рассуждая о правильном общении, говорят, что нужно четко формулировать мысли, громко произносить фразы, что, на мой взгляд, полная чепуха, – считает Беннетт. – Да, вам может понадобиться что-то из этого, но коммуникация эффективна только тогда, когда она оказывает желаемое воздействие».

После того как вы договорились о том, как выглядят приемлемые, неприемлемые и исключительные действия для игры, ваша команда должна согласиться, что, если кто-то из них увидит, что его товарищ слишком долго не соответствует стандартам, он привлечет его к ответственности. Это может быть непросто, особенно когда младшие игроки указывают на старших. Но это также может помочь им понять друг друга и то, как они общаются. «Эффективная коммуникация происходит тогда, когда человек смог принять вашу обратную связь, – говорит Беннетт. – Если кто-то обращается к вам с критикой или похвалой, он делает это, потому что хочет помочь вам стать лучше, так что нужно принять это. Даже если вам кажется, что способ передачи информации мог бы быть лучше, эти намерения благие».

Мне нравится Правило 2, потому что оно помогает решить вот такую спорную ситуацию. Например, Джонни не нравится, как Джимми дал ему обратную связь. А Джимми хочет, чтобы Джонни придерживался стандартов. Правило 2 дает нам возможность попрактиковаться в таких разговорах, которые – думаю, все мы согласны с этим – очень важны для успеха команды. Поэтому, когда команда соберется вместе, тренер может выступить посредником в этом споре, спросив Джонни, почему ему не понравилась обратная связь. Затем он должен напомнить Джонни, что, согласно Правилу 2, он должен был принять эту критику, но теперь у него есть шанс рассказать Джимми, как он предпочитает обсуждать свою игру в будущем. Затем можно попросить Джимми рассказать, как он мог бы дать обратную связь по-другому. Они приходят к соглашению, похлопывают друг друга по плечу и уходят.

Установите стандарты для достижения совершенства

«Мы знаем, что в ситуациях, подобной этой, – говорит Беннетт, – явно возникнут разногласия, поэтому мы остужаем всех, но делаем это в позитивной и поддерживающей манере, что становится возможностью для обучения. Насколько это важно для успеха? Невероятно важно. Так что вопрос заключается в том, сколько времени и сил мы должны потратить на тренировках, чтобы развить этот навык, который обеспечит нам феноменальный успех в игре».

Правило третье: если игрок не стремится к совершенству по первому правилу, а его товарищи по команде не вмешиваются по второму правилу или если игрок не принимает обратную связь и не действует в соответствии с ней, тогда и только тогда вступает в силу третье правило: тренер вмешивается в игру. Вам, вероятно, будет трудно, я знаю по своему опыту. Трудно набраться терпения и дать игрокам пространство для обсуждений и время.

Непросто создать такую обстановку, чтобы они были уверены в себе и могли поправлять друг друга. Большинство наших спортсменов выросли в молодежной спортивной среде, где они смотрят в сторону каждый раз, когда что-то идет не так. Но если вы действительно хотите развивать их, разве это не невероятно важный навык, которому нужно учить? Я бы сказал, что способность к полной осознанности и сфокусированности, умение исправлять ошибки и корректировать свое поведение, а также помогать товарищам по команде адаптироваться может быть одним из самых важных навыков, которым вы когда-либо их научите.

Если вы будете регулярно практиковать эту методику, то заметите, что лучшие команды редко, если вообще когда-либо, доходят до третьего правила. «Поведение – это навык, который нужно развивать, – говорит Беннетт, – и мы должны вкладывать энергию в тренировки, чтобы его развить». Не ждите, что после одного обсуждения произойдет волшебство.

Я видел, как преображаются команды, когда с помощью «Правила трех» они становятся ответственнее и самостоятельнее. Например, Алан Кин тренировал сборную Великобритании по баскетболу, готовясь к чемпионату Европы U17, и был наставником Беннетта. Он был ошеломлен, когда Беннетт спросил, может ли он провести тренировку один день, всего за несколько дней до их первой игры. Его сотрудники отнеслись к этому скептически. Но Кин согласился и позволил Беннету провести занятие. «Это была лучшая тренировка за все время наших сборов, – смеется Кин. – И дело вовсе не в баскетболе, мы не отрабатывали технику. Речь шла о людях и поведении в команде».

«Я потратил двадцать восемь лет на разработку прикладных принципов, которые могут помочь тренерам, учителям, менеджерам и организациям реально максимизировать потенциал людей, с которыми они работают, – говорит Беннетт. – Речь идет о том, чтобы дать инструменты, которые позволят на самом деле вовлечь других в ваши технические и тактические планы. Как они могут учиться и понять вас? Как можно разработать способы вовлечения и повысить эффективность обучения, чтобы игроки могли делать правильный выбор, намеренно брать на себя обязательства и оценивать свой выбор независимо и объективно под любым давлением, не нуждаясь в тренере или учителе?

Именно этим мы и занимаемся». Именно так мы меняем поведение: медленно, но верно, день за днем. Мы неустанно поддерживаем стандарты, даже когда наши спортсмены не справляются с ними, но главное – позволять им привлекать к ответственности друг друга. Но при этом возникает вопрос: что делать, если у вас есть бунтарь, который просто не хочет подчиняться?

Пятиэтапный процесс формирования изменений в поведении

Если вы читаете эту книгу, то, скорее всего, вы уже достаточно долго работаете тренером и наверняка сталкивались со спортсменами, которые не хотят принимать командные стандарты. Они постоянно опускаются ниже них, переходят границы и часто испытывают наше терпение.

Установите стандарты для достижения совершенства

Проще всего исключить таких детей, но я считаю, что наша работа как тренеров заключается в формировании поведения, причем забота не только о результатах, но и о моральных принципах. Мы не должны постоянно давать способным спортсменам поблажки только потому, что они помогают нам побеждать. Они сами пришли к нам в команду, поэтому мы обязаны развивать их и нести ответственность за то, как они ведут себя и вне зала. Именно здесь на помощь приходит методика формирования желаемого поведения.

Идея появилась с тех пор, как в девяностых годах прошлого века психолог Эдвард Торндайк ввел «закон эффекта», который в основном гласил, что реакции, которые в ситуации производят удовлетворяющий эффект, будут повторяться с большей вероятностью, а те, что вызывают дискомфорт, будут повторяться с меньшей вероятностью. Другими словами, поведение изменяется под влиянием его последствий. Теория Торндайка была дополнена в 1950-х годах психологом Б. Ф. Скиннером, который описал процесс, называемый шейпингом. Он включает в себя поощрение не только конечного, целевого поведения, но и небольших шагов на пути к нему.

Например, требование приходить вовремя. Если у вас есть спортсмен, который хронически опаздывает, и вы хотите это пресечь, возможно, стоит похвалить его за те дни, когда он приходил вовремя. Иначе говоря, маленькими шагами пойти к большой конечной цели.

В спортивной сфере огромную работу в этой области с трудными спортсменами проделали Брюс Браун и Роб Миллер из Proactive Coaching. Как сказал мне Миллер в подкасте: «Чего только не произойдет в течение года, когда вы работаете с детьми! У вас может быть правило для всего, и все равно не найдется для того, что может произойти!»

Браун и Миллер подробно описали пятиступенчатый метод, который я использую уже много лет. Хотя мы можем при всей команде говорить о наших стандартах, Браун рекомендует использовать эту методику в общении со спортсменом один на один.

1. Определите требование/стандарт, который не соблюдается: тому, что вы не осуждаете, вы потворствуете, поэтому сразу же прикрепите ярлык к ситуации, называя вещи своими именами. Не позволяйте игроку нарушать дисциплину, иначе другие считают сигнал, что такое поведение приемлемо.

2. Помогите спортсмену увидеть свое поведение глазами других. Например, спросите его: «Как ты думаешь, что чувствуют твои товарищи по команде, если ты постоянно негативно настроен и кричишь на них / всегда опаздываешь / не выкладываешься полностью?» Многие молодые ребята никогда даже не задумываются о том, как их поведение воспринимают со стороны.

3. Спросите: «Таким ли ты хочешь быть?» Каждый спортсмен – это прежде всего человек, у каждого человека есть своя история, и часто поведение на поле или в зале является результатом или отражением их жизни, которая выходит далеко за рамки спорта. Если вы хороший тренер и они действительно любят играть, вы поймете, что для большинства молодых спортсменов плохое поведение – это не норма и не стремление. Когда они отвечают вам: «Нет, тренер, я таким не хочу быть», дверь для перемен открыта.

Тогда спросите: «Как я могу помочь тебе измениться к лучшему?» Это вовлекает их самих в процесс изменения своего поведения. Может быть, вы вместе придумаете какой-то сигнал рукой или будете называть его по фамилии, когда сложится опасная ситуация. Работайте со спортсменом, чтобы открыть путь к маленьким изменениям по дороге к большим.

Поощряйте их, когда они демонстрируют новое, позитивное поведение. Вот что советует говорить Браун: «Только посмотрите, кем вы стали». Отметьте маленькие шаги на этом пути, например лично похвалите, что спортсмен сделал пять повторений подряд безошибочно. Или тихонько заметьте, как раньше он выходил из себя, когда считал, что судья ошибся, и шел разбираться, а теперь просто продолжил играть дальше. Чем больше вы подкрепляете поведение, которое хотите видеть, тем больше вероятность того, что они будут его чаще демонстрировать.

В своей тренерской работе я лично убедился, что эта методика очень эффективна. Ничто так не вредит команде, как спортсмен, обладающий способностями, но нарушающий стандарты. Ничто не может быть лучше, когда такой спортсмен берется за дело, поскольку это обычно помогает поднять планку для всех. Не позволяйте молодым способным спортсменам поступать как им заблагорассудится. Вместо этого формируйте у них желаемое поведение.

Установите стандарты для достижения совершенства

Как создавать стандарты и не цепляться за правила

Квадрант талантов

Одно из лучших наглядных представлений сочетания поведения и способностей создано Уэйном Голдсмитом, австралийским тренером, работавшим со многими олимпийцами и чемпионами мира в разных видах спорта. Он разработал график с осями X и Y, состоящий из четырех квадрантов. На вертикальной оси указаны «способности» от плохих до отличных, а на горизонтальной – «приверженность» от низкой до высокой.

Таким образом, получилось четыре квадранта: средние или ниже среднего способности и низкая приверженность, способности выше среднего и низкая приверженность, способности выше среднего и высокая приверженность, способности от среднего до ниже среднего и высокая приверженность.

Затем он спросил аудиторию, из какой группы происходит большинство элитных спортсменов. Ответ, по словам Голдсмита, – это особенно касается молодежи, – те, кто сначала имеют средние способности, но кто развивает высокую целеустремленность и отрабатывает поведение. «Верхний квадрант – люди с выдающимися способностями и исключительным поведением – встречается среди молодых спортсменов крайне редко, – рассказал Голдсмит. – Большинство тренеров за всю карьеру сталкиваются лишь с несколькими такими спортсменами. Многие в спортивной элите вырабатывают сначала привычки и модели поведения, а затем на их основе уже развивают свои способности».

Это рассуждение побудило меня задуматься о том, чтобы построить такой же график и раздать его команде. Спортсмены могут написать свое имя, а затем определить себя в этой системе координат. Где, по их мнению, они находятся, причем не только в плане способностей, но и в плане поведения?

В нашем молодежном спорте сложился культ способностей, таланта, а вот поведение и привычки часто упускают из виду. Но мы-то все знаем, что полезные привычки, выполняемые ежедневно, закладывают более прочный фундамент для долгосрочных спортивных достижений, чем мимолетные таланты при отсутствии спортивного характера. Попробуйте провести это упражнение со всей командой или, возможно, с одним спортсменом, которому трудно выработать поведение и привычки, которые приведут его к победам.

Создайте свой альбом наследия

Как мы уже рассказывали в предыдущей главе, когда игрока выбирают в новозеландскую команду All Blacks, ему вручают черный альбом в кожаном переплете. На первой странице изображена футболка команды 1905 года Originals, а на следующей – футболка команды 1924 года Invincibles. На каждой последующей странице – изображения джерси, начиная с сегодняшнего дня.

Затем следуют страницы с текстом о ценностях, характере и стандартах, которые должны быть у игрока All Blacks. А дальше – пустые листы, которые игрок должен заполнить сам. То есть ему поручено написать свою историю и создать свое наследие.

Когда мой старый друг Джеймс Лиф возглавлял отдел развития лидерских качеств в IMG Academy в Брадентоне, штат Флорида, он прочитал книгу Джеймса Керра «Наследие» и подумал, что такой альбом может стать отличной идеей и для некоторых его команд. В конце концов, многие тренеры школ и колледжей постоянно пытаются заставить выпускников поддерживать связь с командой, чтобы нынешние игроки лучше понимали, что значит быть частью клуба или секции.

Лит решил создать такой альбом наследия. Для этого он попросил игроков – выпускников футбольной команды написать письмо следующему игроку, который будет выступать под их номером. Пловцы могли написать письмо следующему пловцу, который будет участвовать в их соревнованиях.

Установите стандарты для достижения совершенства

Цель заключалась в том, чтобы собрать папку с письмами от старых игроков новым, в которых бы объяснялись ценности, этика и смысл программы. Лиф покинул IMG и основал собственную компанию всего через два года работы программы, но он успел увидеть, какой мощный эффект могут оказать голоса из прошлого в настоящее.

Недавно я начал создавать такие альбомы с командами, с которыми работаю. Я считаю, что это отличный способ для каждого выпускника поделиться своим опытом, мыслями и чувствами со следующей группой новичков. А для последних это шанс пообщаться со старичками и получить немного больше советов и глубже понять роль спорта в образовательном опыте спортсмена. Это помогает приобщить новых спортсменов к наследию программы и футболке, которую они собираются надеть. Наблюдать за тем, как кто-то читает письмо в альбоме и осмысляет взятые на себя обязательства, очень здорово. Написание такого послания самому себе или будущему товарищу по команде, изложение на бумаге своего опыта может стать очень эмоциональным и трогательным событием для спортсмена, переходящего на следующий этап своей жизни.

Если вы считаете, что это подходит вам, попробуйте начать делать свою книгу наследия с нынешними спортсменами или обратитесь к выпускникам, чтобы они тоже внесли свой вклад.

Если сомневаетесь, применяйте мой любимый командный стандарт

Этот раздел будет коротким и милым. За годы работы я услышал множество стандартов, но мой любимый – это версия установки «не подводи своих товарищей по команде». Вот и все, просто и легко. Поощряйте своих спортсменов почаще спрашивать себя: «Я так не подведу своих товарищей по команде?», «Мое отношение не подводит моих товарищей по команде?», «Это решение подведет мою команду?» Донесите до них, что если такие вопросы возникают, то, скорее всего, не стоит этого делать.

Выводы

Великие спортивные программы основаны на стандартах, к которым нужно стремиться, а не на сводах правил, которые нельзя нарушать. Если правила и есть, то их количество минимально и необходимо только для поддержания здоровья и благополучия спортсменов. А количество стандартов, за которые команда готова нести ответственность, максимально. Чтобы создать культуру стандартов, а не правил, вы можете:

– поучиться у All Blacks и «Мессии» тому, как игра по стандартам способствует успеху;

– понять, что для изменения поведения мы должны направлять наш рациональный ум (всадника), мотивировать эмоциональный ум (слона), выложить для изменений дорогу и создать среду, которая поощряет правильное поведение и делает некомфортным неправильное;

– использовать «Правило трех», чтобы переложить ответственность за выполнение главных стандартов на своих спортсменов;

– попробовать применить пятиступенчатый процесс Брюса Брауна для формирования поведения при работе с трудными спортсменами;

– попробовать применить квадрант талантов со своей командой или с конкретными спортсменами, которые не соблюдают стандарты программы;

– создать альбом наследия для вашего клуба или команды, связав прошлое, настоящее и будущее, чтобы «оставить футболку в лучшем виде, чем когда ее выдали»;

– если есть сомнения, руководствоваться стандартом: «Не подведи своих товарищей по команде».

Великий теннисист Артур Эш однажды сказал: «Ты никогда не играешь с соперником. Ты играешь с самим собой, со своими высочайшими стандартами, и, когда ты достигаешь предела, это и есть настоящая радость».

Цель заключалась в том, чтобы собрать папку с письмами от старых игроков новым, в которых бы объяснялись ценности, этика и смысл программы.

Установите стандарты для достижения совершенства

Это отличный совет на всю жизнь и для команд. Настоящая радость приходит не от простого соблюдения правил, а от установки очень высоких стандартов и ежедневных попыток соответствовать им и даже превосходить их. Вашим спортсменам не обязательно ставить рекорды каждый день, и некоторые могут вообще никогда не достичь стандартов. Однако, когда они стараются быть лучше, вы помогаете им достичь успеха как в спорте, так и в жизни.

Урок 14

«Ты этого достоин!»

Помогите своим спортсменам преодолеть страх, стресс и тревогу

Цель не в том, чтобы избавиться от страха. Просто нужно изменить наше отношение к нему и сделать так, чтобы он перестал влиять на наши решения. Страх не управляет машиной, но это не значит, что его нет в машине. Только он находится на заднем сиденье, не за рулем.

Тревор Раган

Моя работа заключается не в том, чтобы создавать дополнительное психологическое давление, а в том, чтобы пытаться найти способы ослабить давление и снять его с них.

Нэнси Стивенс

Нэнси Стивенс знает, что такое психологическое давление. Невозможно стать самым победоносным тренером по хоккею на траве в истории NCAA, не понимая, как справиться со стрессом, беспокойством и давлением. За тридцать девять сезонов тренерской работы ее команды по хоккею на траве выиграли почти семьсот матчей, а сама она вывела своих подопечных в тринадцать «Финалов четырех» NCAA и три национальных чемпионата NCAA. Поэтому, когда наступил сезон 2017 года, а у Стивенс была команда с девятью первокурсниками, которые волновались, что могут опозорить славное имя Университета Коннектикута, она забеспокоилась. Она знала, что у ребят есть талант. Но она также понимала, что стресс, вызванный мыслями о том, что они должны победить или проиграть, может разрушить любой настрой.

«Когда вступаешь в предсезонку, – говорит Стивенс, – ребята сильно волнуются, потому что у них было целое лето на подготовку, а теперь они переживают, как сдадут физкультурные нормативы. Поэтому перед приездом команды я зашла в раздевалку и повесила на зеркало табличку. Текст был коротким, он состоял из трех слов».

«Что вы написали?» – с нетерпением спросил я, желая узнать эти три волшебных слова.

«Ты этого достоин».

«Ты этого достоин» – три слова, которые изменят динамику целого сезона. В мире, где люди, особенно молодежь, постоянно сравнивает себя со сверстниками, изображающими свою «идеальную» жизнь в Instagram, Facebook[10] и других социальных сетях, не нужно многого, чтобы заставить человека чувствовать себя неполноценным. И нигде это не проявляется так сильно, как в спорте, где звезды средней школы попадают в программу вроде UConn, и внезапно свет прожекторов становится намного ярче, а психологическое давление возрастает в разы.

«Было видно, как уровень тревоги снизился вдвое, – говорит Стивенс. – Три простых слова уменьшили страх и позволили их потенциалу засиять на весь сезон». «Хаски» снова вышли в «Финал» четырех NCAA, и Стивенс увидела, что вернулся и стресс. «Мы вышли в “Финал четырех”; счет был двадцать один – ноль. И, конечно, давление вернулось. О боже мой, мы заняли первое место в турнире!»

Затем Стивенс сказала то, что нашло во мне сильный отклик: «Моя работа заключается не в том, чтобы создавать еще большее давление, а в том, чтобы пытаться найти способы ослабить его или вовсе снять его с них». UConn вышли в финал против восьмикратного чемпиона Мэриленда, и все статьи в газетах были посвящены тому, смогут ли молодые «Хаски» победить опытных ветеранов из Мэриленда. Стивенс беспокоилась, что давление окажется слишком сильным и что ее игроки будут прислушиваться к тому, что пишут о них другие, вместо того чтобы в тот день написать свою историю.

«Команда сидит в раздевалке в Луисвилле накануне игры за звание чемпиона страны. Я чувствовала в воздухе невероятное напряжение. Поэтому я просто написала на доске: “Вы этого достойны”. И, опять же, все ощутили, как уровень тревоги сошел на нет, – продолжила Стивенс. – В этой конкретной команде это помогло им свободнее играть в любимом виде спорта с людьми, которые им наиболее дороги, и я думаю, что это способствовало нашему успеху. Конечно, есть еще двадцать пять факторов, по которым мы добились успеха, но я думаю, что это немного помогло». В тот день «Хаски» обыграли «Мэриленд» со счетом 2: 1, завоевали свой третий титул и завершили сезон с идеальным результатом – 23: 0.

«Ты этого достоин» – простая, но элегантная мантра «Хаски» 2017 года, которая также продемонстрировала, как глубоко Стивенс понимает тех, кого тренирует. «В этой возрастной группе очень много неуверенности в себе, – говорит Стивенс, – к сожалению, больше у женщин, чем у мужчин. Поэтому надо понимать, что речь идет о людях, с которыми вы работаете, и какие послания они получают? Зачастую, к сожалению, это слова их тренера: “Ты недостаточно быстр, недостаточно силен, недостаточно в форме, недостаточно агрессивен”. Так что я просто пытаюсь дать им понять, что все, что крутится у них в голове, что они “недостаточно”, что бы это ни было, – неправда. Этот слоган так прост, но я думаю, что он обладает огромной силой. И я надеюсь, что некоторые из тех идей, которые мы передаем игрокам, пока они с нами в течение четырех лет, они перенесут в будущее, чтобы они почувствовали, что их достаточно в самых разных областях своей жизни».

Эта глава посвящена тому, как помочь вашим спортсменам побороть стресс, победить тревогу и панику, которые может вызвать спорт. Будь то юные спортсмены, которые просто пытаются угодить родителям или тренеру, или студенческие сборные и профессионалы, соревнующиеся за победу в чемпионате с высокими ставками, стресс может оказать самое большое негативное влияние на результаты, если мы не понимаем, как помочь спортсменам избавиться от него.

Мы рассмотрим следующие моменты, связанные с тем, как помочь нашим спортсменам понять, переосмыслить и переоценить стрессовые ситуации:

– «Уравнение производительности» У. Тима Галлуэя как модель для понимания того, как стресс ограничивает производительность;

– как люди реагируют на стресс, страх и тревогу;

– как оценить предматчевую нервозность и почему говорить спортсменам «Просто успокойся» не работает;

– как тренеры могут помочь переоценить страх;

– коротко о работе со спортсменами-перфекционистами.

Самые успешные тренеры мира понимают, что спортсмены не могут избегать стресса, но их можно научить, как переоценить и переосмыслить такие ситуации, чтобы они подготовились и показали лучшие результаты. Давайте узнаем, как это делается.

Формула производительности

Одна из самых влиятельных книг по психологической подготовке спортсменов – классическое пособие У. Тима Галлуэя «Игра в теннис изнутри: классическое руководство по психологии пиковой производительности». Книга была написана в 1972 году, когда спортивная психология еще не стала профессией. Тогда большинство спортсменов обращались за психологической помощью только в том случае, если у них было диагностировано какое-либо заболевание. Считалось, что такие тренинги были предназначены для слабых духом людей, а спортсмены были сильными. Очевидно, Галлуэй что-то уловил, поскольку сегодня очень немногие спортсмены из элиты не занимаются ментальными тренировками (как мы видели в уроке 10, когда говорили о важности внутренней игры).

«Ты этого достоин» – простая, но элегантная мантра «Хаски» 2017 года, которая также продемонстрировала, как глубоко Стивенс понимает тех, кого тренирует.

Но в 1970-х годах идея о том, что можно тренировать себя, чтобы преодолеть стресс и нервозность и подойти к соревнованиям с большей уверенностью и предельной концентрацией, была в новинку. В своей книге Галлуэй вывел уравнение, которое невероятно полезно для спортсменов и тех, кто оказывает на них влияние, например тренеров и родителей.

Результативность = потенциал – помехи

Выглядит просто, да? Мы можем улучшить результаты, расширив свой потенциал (за счет многочасовых тренировок, правильного питания, хорошего сна, всего того, что мы можем увидеть) и убрав все то, что мешает этому потенциалу, причем большая часть этих помех находится «между ушами». Если мы сначала признаем, что все – это выбор, а затем научимся избавляться от сомнений в себе, страхов, провалов в концентрации, ограничивающих мыслей и убеждений, то сможем играть в полную силу.

Тренеры могут стать причиной стресса и тревоги, если мы не будем целенаправленно помогать избавляться от них спортсменам (и обучать их родителей уравнению эффективности). То, как мы общаемся и взаимодействуем со спортсменами, как учим их справляться в ситуациях повышенного стресса и давления, имеет решающее значение для того, как они проявят себя в краткосрочной перспективе, и зачастую повлияет на то, продолжат ли они заниматься спортом дальше. Прежде чем устранять эти помехи, необходимо понять, почему они в принципе существуют и как эмоциональные реакции организма на ситуации способствуют снижению результативности.

Как люди реагируют на стрессовые ситуации

Когда человек сталкивается с ситуацией, которую он воспринимает как угрозу или ситуацию с потенциально негативными последствиями, активируется симпатическая нервная система. Угрозой может быть гремучая змея, проползающая по вашей ноге, а может быть ваш начальник, который идет по коридору в поисках отчета, который вы не сдали, – мозг не делает между ними разницы. Для спортсменов это часто приближение важного соревнования, события или момента матча, например попытка забить победный пенальти на чемпионате мира по футболу или выполнить штрафной бросок в баскетболе, когда до конца игры осталась одна секунда и на кону победа.

У мозга есть физиологическая реакция на воспринимаемые им угрозы, возбуждение, которое на самом деле является положительным моментом. Возбуждение – это подготовка организма к реакции на ситуацию, включая выброс или подавление гормонов, повышение или понижение частоты сердечных сокращений и уменьшение притока крови к определенным органам, которые не будут задействованы. Все мы испытывали это состояние: холодок в животе, потные ладони или даже нервную дрожь в ответственный момент.

Наряду с физиологическим возбуждением наш мозг эмоционально реагирует на угрозы. Поскольку все это случается одновременно, мы часто думаем, что это одно и то же, но это не так. Для многих спортсменов эмоциональная реакция имеет негативный оттенок. (Вспомните «Всадника и слона» из урока 14.) Их повышенное физиологическое возбуждение приводит к негативной эмоциональной оценке возбуждения. Что вызывает то, что психологи называют дезадаптивными физиологическими реакциями. А именно: организм не может эффективно перерабатывать кислород; мозг становится гиперфокусированным на других потенциальных угрозах; у вас снижается рабочая память; и, конечно же, снижается производительность. Вы настолько зацикливаетесь на негативной потенциальной угрозе, что упускаете из виду другие возможности. Такая фиксация на негативе – норма, если вы сталкиваетесь с медведем в лесу, но она не поможет пробить пенальти на чемпионате мира по футболу.

Гейр Йордет и Эстер Хартман изучали случаи пенальти в профессиональном футболе. В матче, в котором по итогам основного времени и овертайма зафиксирована ничья, начинается серия пенальти, и тот, кто забивает больше из пяти ударов, побеждает. Пенальти всегда бьют на расстоянии двенадцати ярдов от ворот, размеры которых стандартны – ширина 12 футов и высота 8 футов. Гейр Йордет и Эстер Хартман заинтересовались, будет ли разница в результатах у пенальтистов, если они будут думать о том, чтобы выиграть или чтобы не проиграть. В конце концов, это все тот же мяч, ворота того же размера и на том же расстоянии. Примечательно, что результаты удара невероятно отличаются при двух сценариях:

– если забитый гол приведет к победе команды, то коэффициент успешных бросков составит 92 %;

– если промах по воротам приведет к поражению команды, коэффициент успешности снижался до 62 %.

Не забывайте, что речь идет о профессиональных спортсменах, но когда ситуация воспринимается как вызов (если я попаду, мы выиграем), а не как угроза (если я промахнусь, мы проиграем), это значительно улучшает результаты.

Существует огромная разница между игрой на победу и игрой на то, чтобы не проиграть, и одна из самых важных вещей, которую мы можем сделать как тренеры, – помочь нашим спортсменам оценить стресс и тревогу как вызов, а не как угрозу. И это не так уж сложно сделать.

Когнитивная переоценка: превратить угрозы в вызовы

Лучшие спортсмены должны научиться держаться в стрессовых ситуациях, поскольку они зачастую неизбежны. Но не стоит игнорировать угрозу. Исследования говорят, что лучший способ повысить производительность – это переопределить ее. К сожалению, спортсменам вместо этого часто советуют игнорировать чувство сильного волнения или, что еще хуже, «успокоиться». А вы видели тренера, который, бегая по боковой линии, кричит игрокам: «Расслабьтесь! Успокойтесь или отправитесь на скамейку запасных!»?

«Как только я пытаюсь заставить себя расслабиться, истинное спокойствие исчезает, а на его месте возникает странная установка под названием “попытка расслабиться”. По-настоящему расслабиться можно, только позволив себе успокоиться, а не в результате “попыток”, – говорит Тим Галлуэй.

Когда спортсмены пытаются подавить тревогу и стресс, которые они испытывают, это похоже на плотину, пытающуюся сдержать разлившуюся реку. Им говорят, что нужно подавить реакцию организма на ситуацию и перевести нервную систему из состояния повышенной возбудимости в «состояние пониженной возбудимости». Представьте: вы на восемнадцатом грине в Огасте должны сделать трехфутовый путч, чтобы выиграть турнир Masters. Сколько времени надо простоять, пытаясь успокоиться? Конечно, чтобы адреналин в крови сошел на нет, времени мало. Но это ни в коем случае не говорит о том, что медитации не должны быть критически важным компонентом тренировок. А несколько глубоких вдохов определенно помогут сосредоточиться на поставленной задаче. Но это часто сопровождаются плохим советом заглушить физиологическую реакцию. Исследования показывают, что гораздо эффективнее научиться переоценивать нашу интерпретацию состояния возбуждения.

Помните, я объяснял, что физиологическая и эмоциональная реакция на стресс – это две разные вещи? При такой технике вместо того, чтобы пытаться игнорировать физическую реакцию, мы переоцениваем эмоциональную реакцию. Поскольку мозг придает большое значение эмоциональным реакциям, можно научить спортсменов переформулировать такие истории. Например, исследователь Джереми Джеймисон в эксперименте предложил студентам Гарварда, которые готовились к экзамену GRE – важной и стрессовой проверке знаний, от которой зависит поступление в аспирантуру, – заново оценить свои физиологические реакции на необходимость сдать экзамен. Половине участников исследования объяснили, что их физиологические реакции, такие как учащенное сердцебиение или вспотевшие ладони, предвещают более высокие результаты на экзамене. Их научили воспринимать эти ощущения как признаки того, что их организм готов к предстоящей нагрузке. На тестовом экзамене студенты, которых научили принимать свои реакции и оценивать их положительно, превзошли студентов из контрольной группы, которых этому не учили.

Три месяца спустя, когда эти же студенты уже сдавали настоящий экзамен, группа, владевшая техникой переоценки, снова показала лучшие результаты. Участники эксперимента сообщили, что чувство возбуждения в день экзамена способствовало успеваемости. Последующие исследования Джеймисона, уже с участием тех, кто должен был выступать на публике, показали следующие результаты: ораторы, которых научили позитивно переоценивать свое волнение, не только более сосредоточены и эффективны в своих выступлениях, но и быстрее возвращаются к своему исходному состоянию, чем те, кого не учили переоценивать свои состояния.

Как же помочь спортсменам воспринимать стресс по-другому? Ответ на удивление прост. Во-первых, мы можем научить их, что реакция, которую они испытывают, – способ организма высказать: «Это важный момент для меня. Это сильно меня волнует! Покалывание в руках означает, что моя нервная система готовится к повышенной активности. Это не признаки надвигающейся катастрофы, а знак того, что для меня это важно, и это здорово».

Во-вторых, по мнению гарвардского исследователя Эллисон Вуд Брукс, когда ваши спортсмены сталкиваются со стрессовой ситуацией и испытывают целый ряд физиологических реакций – бабочки в животе, потные ладони или нервная дрожь, – им нужно дать другой ярлык этому чувству, превратив его в волнение, и увидеть в ситуации возможность, а не угрозу. В ее исследованиях, где принимали участие публичные спикеры, певцы караоке и студенты-математики, те, кто смог переформулировать свои чувства и оценить их как волнение, показали лучшие результаты. Как? Все, что им нужно было сделать, – это произнести про себя вслух простую фразу: «Я ощущаю волнение».

Вот и все. «Я ощущаю волнение» – произнесенное несколько раз вслух, с искренней верой в то, что какая-то часть вас действительно рада этой возможности и этому вызову, может изменить эмоциональную реакцию на ситуацию. Это не означает, что тревога полностью исчезнет. Брукс в своем исследовании пишет: «Представьте, что тревога и волнение – словно регуляторы низких и высоких частот в стереосистеме. Переопределив тревогу как волнение, мы словно выкручиваем на максимум ручку волнения, не обязательно уменьшая басы тревоги». Эта фраза помогает телу и разуму переключиться с режима угрозы на режим вызова, регулировать сердцебиение и отвлечься от возможных негативных последствий.

Мы часто говорим о бесстрашии как о важном качестве, которым обладают все великие команды. Но под ним не обязательно понимается отсутствие страха как такового. Это именно отсутствие негативной эмоциональной реакции на физиологический ответ организма в случае угрозы или стресса. Спортсмен должен чувствовать волнение; человека просто нужно научить не позволять страху парализовывать его действия и реакции.

«Какие четыре вещи вызывают страх? Неопределенность, резонанс, перемены и борьба, – говорит Тревор Риган из Train Ugly, которого я уже представлял несколько глав назад. – Какие четыре ситуации часто случаются в спорте? Неопределенность, резонанс, перемены и борьба. Будучи спортсменами, мы по определению подписываемся на что-то, что будет связано с огромным выплеском эмоций, страхом и нервами. Это самое интересное, но надо уметь сделать шаг назад и осознать: “Я выступаю на арене, здесь много неопределенности, а значит, много страха, и это нормально”».

Не нужно пытаться избавить спортсменов от чувства страха, стресса и тревоги. Надо просто помочь им переосмыслить для себя эти переживания. Как резюмирует Риган, «цель не в том, чтобы избавиться от страха. Просто нужно изменить то, как мы его воспринимаем, и работать над тем, чтобы он не мешал нам принимать решения. Страх не управляет машиной. Но это не значит, что его нет, – он на заднем сиденье, но не за рулем».

Как уменьшить чувство стресса, страха и тревоги у спортсменов

Им нужен ВОЗДУХ

В «Пути чемпионов» мы с доктором Джерри Линчем говорим о применении того, что мы называем «эффектом ВОЗДУХа», направленным на то, чтобы помочь вашим спортсменам уменьшить стресс и тревогу и устранить помехи, которые мешают выступать. ВОЗДУХ – это аббревиатура, чтобы помочь тренерам помнить, что спортсменам нужно от нас, чтобы чувствовать уверенность и принадлежность к группе. Каждая буква имеет двойное значение:

Участники эксперимента сообщили, что чувство возбуждения в день экзамена способствовало успеваемости.

– Вдохновение: великие тренеры вдохновляют своих спортсменов достигать новых высот, следуют стандартам, а не правилам. Они дают спортсменам понять, что те играют важную роль в команде, и если они не соответствуют стандартам, то разочаруют не только тренера, но и товарищей.

– Ответственность: спортсмен воодушевлен, он на подъеме, потому что тренер так же воодушевлен и увлечен командой и вкладывает энергию и эмоции в тренировки и игры. Это побуждает спортсменов брать на себя больше ответственности и внимательнее относиться к игре.

– Значимость: наша работа как тренеров заключается в том, чтобы помочь нашим спортсменам почувствовать свою значимость, что у них есть своя роль и они важны для команды. Причем не имеет значения, являются ли они игроками основного состава или вообще не выходят на поле, они должны знать, что вы о них думаете. Это поможет им чувствовать себя заметными и особенными.

– Доверие: тренер видит вклад каждого и ценит то, что спортсмен способен привнести в команду. Великие тренеры дают спортсменам почувствовать себя бесценными, даже если это не так.

– Уважение, хвала: тренер относится к спортсмену с уважением и достоинством, которых он заслуживает как человек. Спортсмен чувствует, что тренер его ценит, и выкладывается по полной.

«ВОЗДУХ эффективен, только если вы как тренер осознанны и внимательны. Если вы считаете, что методика не работает, попробуйте сделать наоборот», – говорит Линч. Завоевав тридцать девять титулов чемпиона NCAA и тесно сотрудничая с такими тренерами, как Фил Джексон, Стив Керр, Синди Тимчал и Энсон Дорранс, Линч видел лучших тренеров за работой. И он знает, что все они упорно трудятся, чтобы дать ВОЗДУХА своим спортсменам. «Давайте, – говорит Линч, – не цените своих спортсменов, обесценивайте их достижения. Не уважайте их. Не расписывайте тренировки, приходите с полным безразличием и без энергии. Не относитесь к ним как к индивидам. И расскажите мне, что из этого выйдет».

Я получаю много отзывов от тех тренеров, кто применяет ВОЗДУХ, и мне кажется, что это очень легкая для запоминания концепция. Это отличный чек-лист. Например, вы видите, что спортсменка растеряна, напряжена и скована перед матчем. Чувствует ли она, что ее ценят, независимо от того, что произойдет сегодня? Знает ли она свою роль и насколько важно, чтобы она играла свою роль? Имеет ли она право брать на себя ответственность, принимать решения и лидерствовать? И самое главное – она на подъеме? Потому что, если это так, играть она будет гораздо лучше.

Выводы

Одна из самых важных задач тренера – избавить спортсменов от стресса, страха и тревоги, которые могут мешать им выступать. Мы должны помочь игрокам переключить внимание внутрь себя и не беспокоиться о результатах. Мы помогаем им сосредоточиться на процессе и переопределить для себя страх, стресс и беспокойство, превратив их в другие ощущения. Пишите свою историю, не позволяйте другим писать ее за вас. Именно так вы преодолеете страх. У каждого спортсмена, независимо от того, играет ли он свой первый спортивный матч или выступает на олимпийской арене, возникает физиологическая реакция на ситуацию, которую мозг считает важной. В итоге атлет будет воспринимать ее либо как угрозу, либо как вызов. Наша роль как тренеров заключается в том, чтобы помочь им переопределить ситуацию как вызов и воспринять ее как возможность играть на победу. Для этого мы должны:

– познакомить их с «Уравнением результативности Галлуэя» и самим понять его, чтобы не стать причиной когнитивного диссонанса;

– понять, что стресс и страх вызывают как физиологическую, так и эмоциональную реакцию, и хотя у нас обычно нет выбора, испытывать ли страх, есть выбор, как на него реагировать;

– научить наших спортсменов переоценивать свои страхи, стрессы и тревогу, а также их физические проявления, рассматривая все это как позитивную реакцию; научить их говорить: «Я очень взволнован» и понимать эту фразу; донести до них, что восприятие своих физиологических ощущений как чего-то воодушевляющего поможет им собраться;

– дать им ВОЗДУХ, чтобы вы как тренер не стали источником помех.

Когда мы учим наших спортсменов играть на победу, а не на поражение, надо научить их сконцентрироваться на том, что можно получить в результате, а не на том, как предотвратить плохое развитие событий. Как пишут Эшли Мерриман и По Бронсон в своей книге «Фавориты: Наука побеждать и проигрывать», ориентация на получение выгоды приносит пользу в работе: «Люди, ориентированные на защиту, скорее всего, потеряют мотивацию соревноваться и бороться. Вместо того чтобы упорствовать, они зацикливаются на своих ошибках, пока задумаются, стоит ли продолжать». Тогда как «люди, ориентированные на результат, скорее всего, будут продолжать упорствовать: пока у них есть шанс побороться, они не готовы признать поражение».

Я почти уверен, что именно таких спортсменов вы хотите вести на соревнования.

Когда мы учим наших спортсменов играть на победу, а не на поражение, надо научить их сконцентрироваться на том, что можно получить в результате, а не на том, как предотвратить плохое развитие событий.

Урок 15

«Доверие – это как воздух, которым мы дышим»

Создавайте команды с высоким уровнем доверия

Хорошие команды становятся великими, когда игроки доверяют друг другу настолько, что отказываются от «я» ради «мы».

Фил Джексон

Доверие – как воздух, которым мы дышим. Когда оно есть, его никто не замечает, а если его нет, мы задыхаемся.

Уоррен Баффетт

Сезон НБА может быть долгим, а баскетбол, по правде говоря, часто становится спортом, ориентированным на тренера. С учетом предсезонных игр, восьмидесяти двух матчей регулярного чемпионата и проведения еще двенадцати – восьми игр плей-офф, «сезон» может растянуться более чем на десять месяцев. Это много тренировок и огромное количество времени, в течение которого спортсмены слышат голос тренера. Именно поэтому в феврале 2018 года – на пути к своему третьему чемпионству в НБА – тренер «Голден Стэйт Уорриорз» Стив Керр решил немного изменить ситуацию.

Перед игрой с «Финикс Санз» в середине февраля Керр почувствовал, что команда немного сникла. «В последний месяц я не нашел общий язык со своими ребятами, – рассказал Керр. – Они устали от моего голоса. Я сам устал от него. Я не обращался к ним, так что мы решили, что это хороший вечер, чтобы вытащить кролика из шляпы». Так что же это был за план, который Керр и его сотрудники решили реализовать? Передать день игрокам. Они позволили звезде Андре Игуодале провести утреннюю разминку. Джавэйл МакГи руководил разбором видеозаписей, а во время игры Игуодала, Дэвид Уэст и Дрэймонд Грин придумывали варианты и руководили ходом игры во время тайм-аутов.

В тот вечер «Уорриорз» выиграли, но после этого возникли большие разногласия. Некоторые болельщики и специалисты посчитали, что со стороны Керра было неуважением позволить игрокам брать тайм-ауты и придумывать варианты игры. Когда Керра спросили об этом на пресс-конференции после матча, он объяснил причину такого решения. «Это команда игроков прежде всего, – сказал Керр. – Это их команда, и они должны нести за нее ответственность. Наша работа как тренеров заключается в том, чтобы подталкивать их в правильном направлении. Но мы не контролируем их. Они сами определяют свою судьбу. Я не думаю, что мы хорошо держали удар в последний месяц. Просто мне показалось, что это правильное решение».

С одной стороны, то, что Керр сделал той ночью, было небольшим разрывом шаблона для его игроков. Он изменил привычный распорядок, чтобы заставить их сконцентрироваться и подумать о том, что они делают. Но, на мой взгляд, на самом деле он продемонстрировал своим ребятам: «Я вам доверяю, у вас все получится. Эта команда принадлежит вам». И меня удивляет, что это шокировало и задело стольких людей. С моей точки зрения, мысль о том, что спортсмены, зарабатывающие десятки миллионов долларов за сезон и играющие в баскетбол каждый день на протяжении двадцати с лишним лет, считаются неспособными сами продумать игру или провести тайм-аут, была просто абсурдной. Я не могу представить себе другой отрасли, где лидеру дать лучшим в мире спецам в своей сфере больше ответственности, самостоятельности и права голоса считалось бы неуважением. На самом деле было бы неуважением не делать этого.

Керр понимает, что игроки, которых он тренирует, обладают высокими способностями и глубоким пониманием игры. Он также знает, что, продемонстрировав свое доверие к ним и заслужив их доверие, он добьется того, что они будут больше вкладывать в команду и друг в друга. Доверие – это секретный ингредиент.

Доверие – секретный ингредиент великого тренера и великой команды. Оно остается основой всех великих отношений, а великие отношения – это фундамент победоносных сезонов. Игроки не могут постоянно показывать лучшие результаты, если не доверяют своим тренерам, родителям и товарищам по команде и, в свою очередь, не чувствуют, что им доверяют. Родители не могут предоставить детям самостоятельности и отпустить их в спорт, если они не доверяют своим детям и их тренерам. А тренеры не смогут получить максимальную отдачу от спортсменов и команд, если не будут доверять им и не завоюют доверие спортсменов в процессе работы.

Если спортивное развитие представить как табуретку, то она стоит на трех ножках: спортсмены, тренеры и, особенно это касается юношеского и студенческого спорта, родители. Отпилите одну ножку, и табуретка упадет. Уберите доверие, которое становится столярным клеем, удерживающим всю конструкцию вместе, и все развалится.

Великие тренеры заполучают доверие спортсменов, когда последние осознают, что тренер преследует их интересы. В молодежном спорте родители гораздо охотнее займут место в стороне и позволят процессу спортивного развития происходить, если будут уверены, что тренер, школа и/или клуб защищают интересы их ребенка и действуют ему на благо. Как ни посмотри, доверие – это тот самый клей, который держит все вместе.

Для того чтобы рассмотреть понятие доверия в контексте легкой атлетики, в этой главе мы:

– дадим определение доверию и развеем миф о том, что оно основано исключительно на способностях;

– перечислим качества лидеров с высоким уровнем доверия;

– обсудим разницу между командами с высоким и низким уровнем доверия;

– обсудим силу уязвимости;

– узнаем, как говорить своим спортсменам правду и искренне любить их;

– рассмотрим отличное упражнение для оценки вашего кредита доверия в глазах сотрудников и спортсменов.

Что такое доверие?

Слово «доверие» – это и существительное, и глагол[11], и в обоих случаях оно означает веру в надежность, истинность, способность или силу кого-то или чего-то. Доверять – значит идти до конца, не бояться падать, потому что тебя подхватят, терпеть неудачи и верить, что тебя простят, любить и верить всем сердцем, что твоя любовь будет возвращена. Это основа всех отношений. Однако это понятие часто неправильно интерпретируют, особенно тренеры.

Многие наши коллеги считают, что доверие основано исключительно на способностях. Если они много знают о каком-то виде спорта, долгое время тренируют или играли на более высоком уровне, чем их спортсмены, то считают, что им можно доверять безоговорочно по умолчанию. Не верите? Вот вам история, которая подтверждает мою правоту.

Жан-Франсуа Гравеле родился в 1824 году в Эсдене, Па-де-Кале, Франция. С раннего возраста он проявлял выдающиеся способности к акробатике, показывал чудеса силы и ловкости, и в пять лет его зачислили в акробатическую школу в Лионе. Уже через несколько месяцев обучения он дал свое первое представление, и вскоре пресса прозвала его «Чудо-мальчиком». По мере того как он рос, росла и его слава, и вскоре мир узнал его под другим именем – Великий Блонден.

Гравеле, или Шарль Блонден, как его часто называли, в 1855 году отправился из Франции в Северную Америку, где стал владельцем странствующего цирка. Однако именно 30 июня 1859 года случился пик в его карьере. В тот день Блонден пересек Ниагарский водопад, преодолев 1100 футов и балансируя на 3,5-дюймовом канате, подвешенном на высоте 160 футов над бушующим водопадом. Так Великий Блонден стал легендой.

Своими подвигами на Ниагарском водопаде Блонден прославился на весь мир: канатоходцы по всему миру брали его псевдоним (например, был австралийский Блонден). Однако каждый год наш герой приезжал на водопад и повышал уровень сложности. Он переправлялся через пучину с завязанными глазами. Или стоя на стуле, опираясь одной ногой на канат. Он ходил на ходулях. Он переносил своего менеджера Гарри Колкорда на спине. Однажды он даже остановился на полпути, сел, приготовил омлет и перекусил.

Но нам с вами особенно интересна одна история. Блонден, будучи прекрасным шоуменом, как-то совершил переход с тачкой, к которой был приварен посох. Можете представить себе, как этот шоумен завел наблюдавшую за ним толпу в десять тысяч человек: «Кто считает, что Великий Блонден сможет пройти через водопад по этому канату?» Можете представить себе, как толпа громко аплодировала, возможно, даже скандируя его имя: «Блонден, Блонден, Блонден!»?

Затем акробат спросил у публики: «Кто считает, что я смогу перетащить эту тележку через водопад?» Люди зааплодировали еще громче.

А далее неожиданный поворот: «Кто хочет забраться в тележку?» Звенящее молчание. Ни звука, только шум воды. В толпе прозвучало несколько нервных смешков и вздохов: «Он серьезно?» Никто не вызвался сесть в тележку.

Толпа верила, что Блонден способен перевезти тележку через водопад. Но они все равно не доверяли ему настолько, чтобы сесть в тачку, потому что доверие выходит за рамки способностей. У него не было связи с публикой. Аудитория не имела представления о нем как о человеке. Они не знали, можно ли ему верить.

Дорогие тренеры, ваши игроки знают, что вы можете толкать тележку через водопад и не упасть. Но это не значит, что вы пользуетесь достаточным кредитом доверия, чтобы они решили забраться внутрь. Доверие выходит за рамки просто способностей. Каждому из игроков нужно что-то свое от вас, и ваша работа – искать, как им помочь, чтобы они могли проявить свои лучшие способности.

Помните, что вы должны тренировать сначала человека, а потом уже спортсмена. Кому-то нужна техника, кому-то – тактика, кому-то – дисциплина, а кому-то – ободрение. Чтобы построить доверительные отношения с каждым, надо сначала потратить время на то, чтобы узнать каждого спортсмена. Только когда вы завоюете их доверие, давая им то, что им нужно, тогда игроки будут играть для вас, стараться от всего сердца, играть для своих товарищей по команде и для себя – не потому, что они должны, а просто потому, что они хотят этого.

Качества лидеров, которым доверяют

Автор книги «Скорость доверия» Стивен М. Р. Кови утверждает: «Доверие – это равные части характера и компетентности… Если вспомнить любой провал в лидерстве, это всегда будет отсутствие одного или другого». Другими словами, доверие либо добавляет дивиденды, либо извлекает налог из каждого нашего шага и каждого измерения нашей группы. Если вы собираетесь создать команду с высоким уровнем доверия, сначала вы должны стать лидером, которому доверяют. Для этого Кови рекомендует тринадцать моделей поведения, на которые следует обратить внимание. Первые пять моделей поведения основаны на характере:

1. Говорите прямо и не врите.

2. Проявляйте заботу и действительно заботьтесь о других.

3. Будьте искренни.

4. Исправляйте ситуацию, если вы не правы.

5. Проявляйте лояльность и отдавайте должное другим.

Следующие пять моделей поведения он называет действиями, основанными на компетенции:

1. Добивайтесь результатов для отдельных людей и команды.

2. Постоянно совершенствуйтесь и учитесь всю жизнь.

3. Не уклоняйтесь от решения реальных вопросов, даже самых сложных.

4. Четко формулируйте свои ожидания.

5. Отвечайте за свои действия перед своими сотрудниками.

Помните, что вы должны тренировать сначала человека, а потом уже спортсмена.

Наконец, он перечисляет три модели поведения, которые в равной степени основаны на характере и компетентности:

1. Слушайте, прежде чем говорить.

2. Выполняйте свои обязательства.

3. Смело доверяйте другим.

Эта книга не только о теории, но и о практике. Быть лидером, которому доверяют, – первый шаг к созданию команды с высоким уровнем доверия. Ваши спортсмены и ваши команды должны верить в вас, знать, что вы вовлечены, и знать, что у вас есть способности и характер, чтобы привести к мечтам и целям.

Когда речь заходит о доверии, можно запомнить аббревиатуру ТРЕНЕР. Вам будут доверять, если у вас есть:

– Таланты: заслужившие доверие тренеры знают, о чем говорят. Они любознательны, постоянно учатся и могут научить своих игроков тактике, технике, дать им физическую подготовку, которая необходима для достижения успеха. Играя на высоком уровне, тренер обладает определенным авторитетом в этой области, но уметь хорошо играть не значит хорошо тренировать. Если вы хотите вдохновить своих игроков на постоянное совершенствование, будьте открыты для новых идей и старайтесь каждый день совершенствоваться сами. И помните, что ваши игроки будут брать за образец то, что видят, а не то, что вы говорите.

– Рвение: лидер, у которого есть сердце, служит другим, служит на благо всех участников, а не стремится к тому, чтобы ему угождали другие. Служение – это фильтр, через который оцениваются все ваши действия. Лидер, который хочет завоевать сердца, заботится о себе – о своем теле, разуме и духе, – чтобы можно было заботиться о своей команде.

– Единение: тренерство – это лидерство в среде отношений. Надо тренировать сначала человека, а потом уже спортсмена. Игроки помнят, что заставлял их чувствовать тренер, и, если эти эмоции положительные, они ни за что не бросят вас.

– Непрерывность: насколько вы четки и стабильны в своих действиях и суждениях? Справедливы ли вы и стараетесь ли придерживаться одинаковых стандартов для всех? Есть ли у вас четкие ценности, стандарты и ожидания, за которые вы отчитываетесь перед всеми?

– Единство: великий тренер полностью поддерживает свою команду, и игроки это знают. Это единство мыслей, убеждений и духа, которым обладают все великие команды. Надежный тренер – часть этого единства. Он – факелоносец, тот, кто идет вместе с группой, освещая то, что будет дальше, при этом борясь и переживая трудности вместе с командой. Авторитетный тренер в первую очередь все берет на себя.

– Равенство: справедливо ли вы относитесь к каждому игроку, исходя из его ситуации? Если вы позволяете лучшему игроку выкладываться не на 100 %, вы не можете осуждать других за то, что они выкладываются на 90 %. Если вы хотите, чтобы они не филонили, вы должны быть справедливы со всеми.

По моему опыту – и, конечно, я допускал эту ошибку в молодости, – большинство тренеров останавливаются на способностях и талантах. Они считают, что репутация, опыт и предыдущие кубки и награды – этого уже достаточно для доверия. Они же играли. Они все знают. Поэтому каждый в команде должен полностью доверять своему тренеру, его мнению и всему, что он делает. Эти достоинства помогут вам как тренеру заполучить работу, но не заставят спортсмена доверять вам.

Вот вам пример: если бы ваш бухгалтер отлично считал и знал все бухгалтерские тонкости, но подал бы налоговую декларацию с опозданием (отсутствие надежности), продолжали бы вы ему доверять? Если бы ваш врач все время смотрел на экран компьютера во время вашего визита, игнорировал ваши жалобы, не вникал и не слушал вас (отсутствие связи), вы бы доверяли ему?

Коллеги, мы должны понять и принять тот факт, что нам не будут доверять, каким бы ни был наш авторитет, пока родители и спортсмены не поймут, что мы вовлечены и нам не все равно. Мы должны относиться к спортсменам справедливо, действовать честно и доводить до конца то, что обещаем сделать. Это те компоненты доверия, которые мы должны показывать изо дня в день. Без этого не обойтись.

Разница между сплоченными и разобщенными командами

Мужская олимпийская сборная США по баскетболу 2004 года считалась грозной силой. Начиная с олимпийской «команды мечты» 1992 года в Барселоне, общий рекорд сборной был счет двадцать четыре – ноль в олимпийских соревнованиях. По общему мнению, любые двенадцать игроков, которых Соединенные Штаты собирали вместе, имели все шансы на золото.

К Играм 2004 года в Афинах начали появляться тревожные звоночки. За год до этого команда победила на Турнире Америк, но все же было немало трудностей. К 2004 году травмы, общая усталость и меры безопасности привели к тому, что ряд ведущих игроков отказались от приглашения сыграть за США. Фактически из двенадцати членов команды в Афинах осталось только трое, прошедших отборочный турнир Американского континента.

По американским меркам результаты были провальными: команда проиграла три матча и завоевала лишь бронзу. Разношерстный состав, гораздо меньше подготовки и времени, чем у соперников, разногласия среди игроков и недоверие к главному тренеру Ларри Брауну доказали всему миру, что Соединенные Штаты больше не главные в баскетболе. Репортер ESPN Крис Шеридан в интервью NBC Sports много лет спустя сказал об этом так: «В федерации злились на игроков. А те, в свою очередь, злились на тренерский штаб. В тренерском штабе злились на федерацию и на игроков. Вокруг царил беспредел».

Мужская сборная США по баскетболу 2004 года показала, что соревнования нельзя выиграть одним лишь талантом, их выигрывают великие команды. А одно из самых важных качеств великих команд – это то, что все, от спортсменов до тренеров и обслуживающего персонала, доверяют друг другу.

На наших семинарах и конференциях мы рассказываем о различиях между сплоченными, доверяющими тренеру командами и разобщенными. Возможно, список не полный, но обратите внимание на некоторые пункты, применив их к своей команде. Команды с высоким уровнем доверия отличает:

– Общая цель и основные ценности: члены команды согласны со списком основных ценностей и готовы отвечать друг перед другом за соблюдение этих ценностей на поле и вне его.

– Уважение: Члены сплоченной команды искренне восхищаются способностями, качествами и достижениями своих товарищей и отмечают успехи друг друга, а не завидуют им.

– Приверженность: команды с высоким уровнем доверия полностью посвящают себя достижению общих целей в периоды и взлетов, и падений.

– Выносливость: каждая команда сталкивается с трудностями, но сплоченные команды гораздо более стойки перед лицом трудностей, таких как проигрыш, спорные судейские решения, плохая погода и разъяренные болельщики. Напротив, такие команды спокойно преодолевают невзгоды.

– Практически полное отсутствие проблем с дисциплиной: когда команда дружна, проблемы с дисциплиной сводятся к минимуму или вовсе исчезают, поскольку коллектив знает, что они могут подвести друг друга, а не только себя или тренера. Они готовы нести ответственность друг за друга, помогают товарищам принимать более правильные решения на поле и вне его и становятся командой высоких стандартов, а не просто правил.

– Спортсмены с внутренней мотивацией: спортсмены в дружных командах сосредоточены на процессе непрерывного совершенствования и редко говорят о победе. Они знают, что нужно проявлять себя и идти к победе мелкими шажками, но каждый день. Они – воины, горящие желанием стать лучшей версией себя – и для себя, и для своих товарищей по команде.

– Способность радоваться успехам друг друга: дружные команды отличаются менталитетом совершенства. Они ценят и отмечают достижения своих товарищей и признают, что их личные заслуги существуют только благодаря команде. Они сосредоточены на совершенстве.

Напротив, разобщенные команды в спорте легко распознать, потому что вы постоянно видите:

– Отсутствие общего видения: спортсмены не знают, куда они идут и чего пытаются достичь. При отсутствии общего видения, если дела идут плохо, все обычно происходит быстро, и команды распадаются. Когда они сталкиваются с сильной командой, то часто препираются и спорят, ища виновного в поражении, вместо того чтобы принять вину на себя.

– Отсутствие уважения: в разобщенных командах часто возникает гораздо больше проблем с дисциплиной на поле и за его пределами, потому что члены команды не задумываются о том, как их действия влияют на других. Отсутствие уважения может проявляться по-разному: игроки приходят поздно, пропускают тренировки, выкладываются не на полную или, возможно, не отдают пас, когда это нужно сделать. Старшие плохо относятся к новичкам. И все не доверяют своим тренерам и товарищам по команде, а когда ставки высоки, часто сдаются.

– Различный уровень самоотдачи: в недружных командах обычно заправляют спортсмены, которые поздно приходят на тренировку, рано уходят и вообще тренируются только тогда, когда им хочется. К сезону они приходят не в лучшей форме и халтурят, когда тренер отворачивается, так как знают, что товарищи по команде не будут требовать от них ответа. «Звезды» выкладываются меньше, чем положено, потому что и так могут добиться успеха.

– Поиск козла отпущения: в разобщенных командах, если в игре совершаются ошибки, все начинают искать виновного. Тренер обвиняет защитников, те кивают на атакующих, и обвинения продолжают, словно водопад, стекать, пока кто-то не возьмет на себя ответственность.

– Преобладание личных целей над командными: в недружных командах часто встречаются спортсмены, которые игнорируют командные цели и стремятся стать лучшими в лиге, штате или в Америке. Они начинают гнаться за наградами для себя и, следовательно, перестают делать правильные передачи или стараться в защите.

– Отсутствие сплоченности и любви в команде, что порождает страх, а страх и любовь не могут сосуществовать. Команды, которых держит чувство страха, в ответственные моменты часто распадаются. Чаще всего, играя против равных или даже более слабых команд, такие игроки злятся друг на друга, когда все идет не по их сценарию.

Доверие между спортсменами, родителями и тренерами – это то, что сначала нужно заслужить, затем культивировать, а потом развивать. Это самоисполняющееся пророчество. Дружные и сплоченные команды постоянно делают то, что укрепляет доверие (и, как правило, добиваются большего успеха), в то время как разобщенные команды повторяют одни и те же ошибки снова по мере сезона.

Само собой разумеется, что намеренное развитие у команд высокого уровня доверия – важнейшая часть работы тренера в каждом сезоне. Но, к сожалению, как мы неоднократно наблюдали в профессиональном спорте, все команды могут потерпеть поражение. Создание команд с высоким уровнем доверия – это процесс, а не событие. Это требует времени, усердия и веры в свою командную культуру. Потребуется наладить отличную коммуникацию, понадобится готовность смотреть не только на таланты спортсмена, но и на то, как он вливается в вашу команду. Но в конечном итоге все начинается с тренера. Как можно заслужить доверие?

Покажите свою уязвимость

Многие тренеры, и я в том числе, воспитаны на идее, что у тренера в голове жесткий диск, где есть все ответы, и он обладает всеми знаниями. И если вдруг ты не знал ответа на вопрос, то это считалось признаком слабости. Я помню, как расстроился, когда тренеры не услышали ни слова из отзывов игроков, предлагавших свои решения и идеи. Ничто так не отталкивает команду, как тренер, который неделю за неделей игнорирует мнения своих спортсменов, особенно когда они становятся подростками и взрослыми.

Ничто так не раздражает, как тренер, который обвиняет спортсменов каждый раз, когда что-то идет не так, и никогда не признает своей ответственности за возникшие проблемы. Это не значит, что тренер должен перекладывать принятие решений на игроков. Посыл такой: «Мы все в одной лодке; давайте придумаем решение, которое будет работать».

По словам автора Дэна Койла, в сильных культурах прозорливыми лидерами считаются те, кто излучает: «Я не знаю всех ответов. Мне интересно, что вы думаете, и мы регулярно проводим собрания, на которых у вас есть возможность высказаться, чтобы попытаться сделать нас лучше».

Это мощный сигнал, считает Койл. «Я думаю, что одна из вещей, которую делают [умные лидеры], – это то, что они с самого начала посылают сигнал о своей несостоятельности, – говорит он. – Они действительно открывают каналы, давая людям возможность выговориться. Они признают свои ошибки и обозначают свои чувства, а также дают возможность игрокам высказываться и регулярно вносить свой вклад в дело. Великие тренеры должны быть достаточно открыты, чтобы сказать: “Эй, ребят, я хочу, чтобы вы оценили последние три тренировки и сказали мне, что работает, а что нет, давайте внесем коррективы. Что я делаю не так?” Эта идея нешаблонная. Но она действительно крутая». По словам Койла, три самых важных слова, которые любой тренер или лидер может произнести перед своей командой, – это «Я все испортил!». Когда лидеры признают, что у них нет всех ответов, ваши спортсмены не пострадают, а еще больше вовлекутся в процесс.

«Говорите им правду и искренне любите их»

Под руководством главного тренера Грегга Поповича команда НБА «Сан-Антонио Сперс» создала культуру совершенства и постоянства, завоевав пять титулов чемпиона НБА с 1999 года, двадцать два общих титула чемпиона дивизиона и выигрывая не менее пятидесяти игр в сезон с 1999 по 2017 год. Чип Энгелланд, один из помощников Грегга Поповича в «Шпорах», так описывает легендарного главного наставника: «Поп делает две вещи. Он говорит вам правду и искренне любит вас». Другими словами, великие тренеры строят отношения, которые могут выдержать бремя правды. Чтобы сделать это, вам нужно много любви. Если не верите мне, может, поверите Джону Вудену, одному из величайших тренеров всех времен.

Вуден, или «волшебник из Вествуда», выиграл десять национальных чемпионатов, в том числе семь подряд с 1966 по 1973 год. Он был наставником множества игроков, вошедших в Зал славы баскетбола, а также выстроил хрупкий баланс и следил за меняющимся культурным ландшафтом США в самые бурные годы истории страны. Влияние Вудена распространяется далеко за пределы баскетбола, поскольку он хорошо известен своей «Пирамидой успеха» – схемой, или картой ценностей, которая применима не только к баскетболу, но и к духовному совершенствованию. Эта схема до сих пор украшает стены многочисленных раздевалок и залов заседаний по всему миру.

Но мало кто знает, что в одном из своих последних интервью, когда его спросили о главной причине его успеха, Вуден дал ответ, которого мало кто ожидал. Репортеры ждали стандартного ответа об усиленных тренировках или новом фитнес-режиме, но он шокировал прессу, сказав: «В моей тренерской работе было много любви». Секретный ингредиент одного из величайших тренеров всех времен, величайшее конкурентное преимущество – это любовь.

Уэйд Гилберт, ныне профессор кинезиологии в Университете штата Фресно и бывший профессор Калифорнийского университета, рассказал мне историю о том, как работал над проектом вместе с Вуденом и бывшим игроком Калифорнийского университета Свеном Нейтером. Гилберт был ведущим автором группы, которой было поручено создать научную работу под названием «Пирамида обучения успеху в спорте», сделанную по образцу вышеупомянутой пирамиды успеха Вудена.

Создание команд с высоким уровнем доверия – это процесс, а не событие.

В основе любой пирамиды лежит краеугольный камень – и Вуден, и Натер решили, что им будет «любовь». Редакторам научного журнала не понравился этот термин, и они трижды отправляли статью обратно на доработку Гилберту, беспокоясь, что в одном тексте не может быть слова «любовь» рядом с терминами «тренерство» или «преподавание».

«Редакторы мне сказали: “У вас отличные идеи и великие герои, но вы не можете сказать, что тренерство начинается с любви к своим спортсменам; это слишком противоречиво”, – смеется Гилберт. Тогда показал текст Свену и тренеру Вудену, и они ответили: “Знаешь что, Уэйд? Если ты уберешь слово «любовь», убери из списка авторов наши фамилии. Это ведь про любовь. Мы это пережили”». Редакторы предложили кучу синонимов для слова «любовь», думая, что это просто термин и они могут его подправить. «Нет, это не просто слово, – ответили Вуден и Натер Гилберту, – это суть того, что мы делаем и что мы должны делать».

Любовь – это действия в интересах своих спортсменов. Любовь – это служение и работа на благо спортсменов. Это краеугольный камень в работе великого наставника и великого тренера, и без большой любви в тренерской работе вы не сможете выстроить сильную командную культуру. Будь то в бизнесе или в спорте, чтобы заставить коллектив хорошо работать, лидер должен искренне любить своих подчиненных. Процитируем Энсона Дорранса из женского футбольного клуба UNC: «Первый принцип преподавания – любить тех, кого вы учите. Неважно, насколько вы гениальны, неважно, сколько вы знаете по теме, которую преподаете, неважно, сколько вы знаете как тренер, самое важное качество в общении с детьми – это то, что они искренне чувствуют вашу заботу о них».

Как же лидеры могут проявить свою любовь к спортсменам? Один из способов, по мнению Дэна Койла, заключается в создании атмосферы психологической безопасности. «Все тренеры, – говорит Койл, – пытаются заставить людей выйти за рамки того, на что, по их мнению, они способны, и приложить экстраординарные усилия. Как игроки могут это сделать, если они не чувствуют себя в безопасности? Как они могут это сделать, если они не чувствуют связи? Значит, нужно специально создавать платформы для связи – это самое важное, что вы можете сделать как тренер. Вы можете обладать всеми необходимыми знаниями; вы можете быть величайшим тренером на планете; вы можете говорить все эти правильные вещи; но если вы не создадите атмосферу безопасности, вы не добьетесь успеха».

«Безопасность, – по словам Койла, – не означает отсутствие конфликта». Идея безопасных пространств, о которой мы слышим сегодня во многих студенческих городках США, на самом деле не совсем то, о чем говорит Койл. «Все наоборот, – говорит Койл. – Безопасность – это среда, в которой люди с большей вероятностью могут быть самими собой и высказываться свободно, потому что они не думают, что их накажут или высмеют за то, что они выразили свое мнение, были самими собой или показали свою уязвимость. Речь идет не о подавлении чувств или избегании сложных разговоров. Это не табличка в раздевалке: “Эй, ребята, здесь вы в полной психологической безопасности”. Безопасность – это ряд сигналов, которые нужно посылать каждый день, помогая людям почувствовать свою принадлежность к группе, ощутить свою значимость и понять, что они – часть команды». Безопасность – это процесс, а не событие.

Часто мы, тренеры, думаем, что можем быть либо мягким, либо жестким тренером, но, по словам Койла, это ложное суждение. «Добрый или строгий – это не должно быть выбором между двумя вариантами. Это значит, что я либо милый и добрый, либо строгий и требовательный. На самом деле вы можете быть и тем и другим. Гораздо важнее быть и тем и другим».

Койл рассказал об эксперименте, проведенном в Стэнфорде, где выясняли, какая обратная связь работает лучше всего, и оказалось, что это очень простая форма. Когда говорят: «Эй, я тебе говорю свое мнение, потому что у нас очень высокие стандарты, и я верю, что ты можешь им соответствовать. Я верю, что ты сможешь их достичь».

Безопасность – это создание среды, в которой люди не боятся не соглашаться и высказывать свое мнение и где в конечном счете их уважение друг к другу позволяет им быть откровенными и честными без боязни быть наказанными. Это не отсутствие страха; это его здоровое принятие, которое продолжает толкать вас вперед.

Как повысить уровень доверия в вашей команде

Оцените свой кредит доверия

Доверие, как мы уже говорили, – это клей, который держит все вместе. Каждый раз, когда вам кажется, что между вами и вашей командой или внутри нее существует проблема с доверием, вспомните об аббревиатуре ТРЕНЕР. Хотят ли ваши игроки сесть в одну тележку? Это всегда вопрос на миллион долларов.

Чтобы оценить свой кредит доверия, вот вам формула:

Доверие = Т + Р + Е + Н + Е + Р / СИ

Мы уже обсуждали значение ТРЕНЕР: талант, рвение, единение, непрерывность, единство, равенство. СИ означает «собственные интересы». Вы тренируете для себя или для всех? Вы эгоистичный лидер или лидер, заботящийся о своих подопечных?

Оцените каждый из этих пунктов по десятибалльной шкале, где десять – самый высокий показатель, а один – низкий. Постарайтесь честно оценить себя по каждому из элементов. Низкий балл за СИ означает, что вы лидер, ориентированный на других, лидер, для которого важно служение; высокий балл СИ означает, что вы преследуете собственные интересы. Посчитайте, сколько получилось в итоге, и это будет ваш кредит доверия.

Например:

Доверие = Т (3) + Р (4) + Е (8) + Н (5) + Е (5) + Р (5) = 30 = 5 СИ (5) 6

В этом примере тренер получил оценку в пять баллов. Чем выше это число, тем больше кредит доверия. Однако не останавливайтесь на этом. Самооценка – это хорошо, но, особенно в старшей школе, колледже и других учебных заведениях, можно попросить вашу команду и сотрудников оценить друг друга. Почему бы не получить отзывы от спортсменов?

Настоящие лидеры не боятся быть уязвимыми, и когда вы предлагаете что-то подобное своим сотрудникам и спортсменам, а они знают, что вы открыты для критики и совершенствования, то они уже достаточно взрослые и зрелые, чтобы понять, что вы прилагаете реальные усилия, чтобы помочь всем стать лучше. Если в результатах вы видите оценки, которые вам не нравятся, не бойтесь спросить: «Как я могу стать более системным? Что могло бы улучшить наши отношения?» Великие лидеры никогда не перестают расти и учиться.

Не бойтесь показывать свою уязвимость

Помните идею Дэна Койла о самой сложной фразе, которую может произнести лидер? «Это я все испортил». Начните с малого и скажите это одному игроку, а когда придет время, признайте свое несовершенство перед всей командой. Если вы сначала укажете пальцем на себя, вы удивитесь, как много ваших спортсменов начнут сознательнее относиться к игре и брать на себя ответственность.

Выводы

Доверие – это клей, который скрепляет вашу команду. Вы сами решаете, будете ли последовательно и целенаправленно строить команду с высоким уровнем доверия и становиться авторитетным лидером для своих спортсменов или пустите это по накатанной. Вы же никогда не пустите по накатанной физическую подготовку или тактику. А доверие?

В этой главе мы рассмотрели множество аспектов феномена доверия:

– Доверие основано не только на выдающихся способностях; оно базируется на надежности, хороших отношениях и не только на словах, но и на деле. Спросите себя: «Показал ли я, что мне можно доверять во всех этих областях?»

– Существует пятнадцать качеств лидеров с высоким уровнем доверия, основанных на их компетентности, характере либо же сочетании того и другого. Проанализируйте свой стиль управления, чтобы обнаружить области, в которых вы преуспеваете, и те, что можете улучшить.

– Мы рассмотрели разницу между командами с высоким и низким уровнем доверия. Проанализируйте свою команду и посмотрите, в каких областях дела идут хорошо, а в каких нужно поработать.

– Будьте уязвимы, не бойтесь сказать: «Это я все испортил!»

– Говорите своим игрокам правду и искренне любите их, выстраивая отношения, которые могут выдержать любые невзгоды.

– Выполните два упражнения: одно – чтобы оценить свой кредит доверия в глазах своих сотрудников и спортсменов, а другое – чтобы не бояться быть уязвимым и признать ошибку, если вы ошиблись.

Когда наблюдаешь за работой сплоченных команд и за работой лидеров, пользующихся беспредельным доверием, они не просто выглядят по-другому, от них исходит особая сила. Доверие – это не что-то случайное; оно создается сознательно, с помощью ряда действий, которые демонстрируют компетентность, выстраивают прочные взаимоотношения, учат не бояться брать ответственность на себя, – все это и заставляет всех членов команды двигаться в одном направлении. В каждой тренировке и игре – множество моментов и ситуаций, которые позволят укрепить уровень доверия, поэтому постарайтесь использовать их во благо.

Настоящие лидеры не боятся быть уязвимыми, и когда вы предлагаете что-то подобное своим сотрудникам и спортсменам, а они знают, что вы открыты для критики и совершенствования, то они уже достаточно взрослые и зрелые, чтобы понять, что вы прилагаете реальные усилия, чтобы помочь всем стать лучше.

Урок 16

«Правило одного»

Создавайте необыкновенные моменты для своих спортсменов

Каждый спортсмен находится на расстоянии одного отношения от успешной жизни.

Джо Эрманн

У Арка Уилсона была обычная для молодого футболиста мечта. Ему было шестнадцать лет, он был стажером «Манчестер Юнайтед» в период расцвета клуба в 1990-х годах. Каждый день он приходил на «Клифф», легендарную тренировочную базу «Юнайтед», где прошли становление такие легенды, как Джордж Бест, Денис Лоу, Бобби Чарльтон, Дэвид Бекхэм, Райан Гиггз и другие. В те дни молодые спортсмены не просто приезжали в «Клифф», чтобы потренироваться и уехать; они проходили своеобразную стажировку, убирая раздевалки, начищая обувь старших игроков и обслуживая старших товарищей по клубу, наблюдая за тем, что нужно, чтобы стать профессионалом. Каждую пятницу, когда стажеры убирали помещения после ухода первой команды, появлялся особый гость.

«Моя работа заключалась в чистке душевых и туалетов, – смеется Уилсон, вспоминая годы своего становления в “Клиффе”. – Алекс Фергюсон [менеджер “Манчестер Юнайтед”] заглядывал к нам. Слышно было, как он спускается по лестнице, потому что он носил с собой мини-биту для крикета и стучал ею по перилам. Время от времени он хватал меня за руку и говорил: “Уилсон, а ну пошли со мной!”»

Фергюсон вел Уилсона в раздевалку и туалет первой команды: проводил пальцами по кафелю, поднимал крышки унитазов, проверяя, хорошо ли все вымыто. Он инспектировал каждый уголок, оценивая труд уборщиков. И если вдруг находил пыль или грязь, вызывал на разговор.

«Он смотрел прямо в глаза, – вспоминает Уилсон. На его лице при этих словах появлялось дьявольски серьезное выражение. – И он говорил: “Уилсон, если я не могу доверить тебе даже то, что никто особо не видит, как я могу доверить тебе играть перед семьюдесятью тысячами зрителей в выходные?” Затем он обычно легонько хлопал мне по плечу крикетной битой и улыбался – так что я чувствовал себя на десять футов выше. И здесь было два варианта. Например, можно было рассудить: “Ой, мне это сойдет с рук, он проверяет только раз в неделю”. А можно было для себя решить, что ты ни дня не халтуришь, потому что ты знаешь, что это сослужит тебе хорошую службу на футбольном поле».

В дальнейшем Уилсон играл за «Манчестер Юнайтед» и «Мидлсбро» в английской премьер-лиге, а также за «Даллас» в MLS и другие клубы Англии, но этот момент он вспоминал всю свою карьеру. Мы в «Пути чемпионов» называем это «Правилом одного».

Один человек, один комментарий, один момент могут изменить целую жизнь. Мы, тренеры, каждый раз, когда общаемся с нашими игроками, имеем возможность создать эти моменты, использовать «Правило одного». У нас есть возможность парой слов изменить траекторию жизни человека. У нас есть возможность создавать необыкновенные моменты, если мы зададимся этой целью.

В этой главе мы:

– изучим исследования, посвященные тому, что делает определенные моменты нашей жизни особенными и почему они остаются в памяти;

– обсудим то, что исследователи Чип и Дэн Хит называют EPIC-моментами, и научимся определять их, чтобы быть уверенными, что ваши слова и действия принесут желаемый эффект;

– расскажем, как можно взаимодействовать со спортсменами и командами, чтобы в нужный момент донести до них необходимую информацию.

Если мы осознаем, что делает определенные эпизоды жизни особенными, и будем намеренно подбирать слова и действия в эти моменты, мы сможем изменить жизнь человека. Как сэр Алекс Фергюсон. И как мой школьный учитель английского языка.

Мой опыт «правила одного»

За много лет занятий спортом в моей жизни было много моментов, связанных с «Правилом одного», но один из них особо запомнился, ведь именно благодаря ему появилась эта книга.

Это случилось, когда я учился в старших классах средней школы Святого Антония в Южном Хантингтоне, штат Нью-Йорк. Я всегда был хорошим учеником, предметы давались мне довольно легко, зачастую без особых усилий. А потом я познакомился с братом-монахом Джеффом Педерсоном. Он был моим учителем английского языка. Педерсон решил, что моя оценка будет зависеть не от общего качества моей работы, а от ее качества в сравнении с моим потенциалом, то есть если я действительно приложу усилия.

Однажды мой учитель вернул мне сочинение с огромной двойкой внизу, выведенной ярко-красными чернилами. Меня это задело. Я сказал ему: «Брат Джефф, не может быть, чтобы вы мне эту работу оценили на двойку. Я знаю, что точно написал лучше, чем многие в классе».

«А я ставил тебе оценку, не основываясь на том, на что способны все остальные, – возразил преподаватель. – Ты получил от меня двойку именно за результат своей работы. А ты, судя по всему, вообще не старался. Это халтура». Затем он взял стопку учебников с моего стола и выбросил их в окно с третьего этажа.

А потом брат Джефф сказал то, что навсегда изменило мою жизнь.

«Джон, уходи из моего класса, – сказал он, глядя на меня своим пронзительным взглядом. – Можешь вернуться, только когда решишь действительно стараться, чтобы развить дар, который тебе дан. Потому что ты – великий писатель! А теперь выметайся!»

Один человек, один комментарий, один момент могут изменить целую жизнь.

Я был зол. Меня обидели. Я пережил унижение, когда под насмешки одноклассников вышел на улицу подбирать выброшенные книжки. Да кем он себя возомнил? Как он посмел так опозорить меня! Как он посмел сказать мне… правду? Действительно ли я прекрасный писатель?

Спустя годы я посвятил брату Джеффу свою магистерскую диссертацию и книгу «Меняя игру». Но в тот самый момент я, конечно, этого выговора не оценил, хотя именно благодаря ему вы сегодня читаете эту книгу. Брат Джефф разглядел во мне то, чего я сам в себе еще не видел. Я был писателем. Один человек. Одна фраза. Один раз. Это может навсегда изменить жизнь.

Как выбирать epic-моменты

Брат Джефф, сэр Алекс Фергюсон и многие другие тренеры и учителя инстинктивно понимают, что некоторые моменты в жизни точно надолго и навсегда останутся в памяти, в отличие от других. Спорт, в частности, изобилует такими эпизодами – исследователи Чип и Дэн Хит, авторы книги «Власть момента», называют их EPIC (ЭПИК)-моментами.

«Знаменательный момент – это короткий опыт, который одновременно и памятен, и значим, – пишут братья Хит. – Некоторые эпизоды жизни гораздо более значимы, чем другие. Но мы склонны игнорировать эту прописную истину. Мы не умеем инвестировать в такие моменты».

В ходе исследований братья обнаружили, что знаменательные моменты отвечают как минимум одному или нескольким из этих условий:

– Эмоциональный подъем: самые запоминающиеся переживания большинства людей приходятся на подростковый и юношеский возраст. Такие моменты могут изменить восприятие времени. В эти минуты человек словно возвышается над обыденностью, усиливаются чувства, эмоции часто бывают неожиданными. Вспомните победу в чемпионате или забитый мяч, решивший исход игры. Не все победы создаются одинаково.

– Прозрение: эти моменты позволяют нам глубже понять самих себя. Вспомните мой разговор с братом Джеффом. За несколько коротких мгновений мы осознаем то, что может изменить всю нашу жизнь («Я достоин этого», или «Я писатель», или «Она – та самая!»). Такие эпизоды могут показаться случайными, но, если действовать намеренно, мы сможем заложить основу для значимых моментов.

– Истинная гордость: спорт наполнен моментами достижений и гордости, моментами, когда долгие часы тренировок окупаются или команда добивается того, о чем даже не мечтала. Если наш тренерский план будет состоять из серии знаковых событий, маленьких достижений, ведущих к большой победе, мы сможем привлечь внимание спортсменов к действительно важным моментам.

– Коллективный дух: работа в команде, даже если вы занимаетесь индивидуальным видом спорта, связана с окситоцином – гормоном, который выделяется, например, в больших количествах во время родов, способствуя сближению матери с ребенком, несмотря на страдания, которые она только что перенесла. Команды – это сплоченность, и поэтому значимыми моментами часто становятся те, когда спортсмены делят с товарищами свои победы и поражения.

Вы наверняка можете вспомнить несколько моментов из своей жизни, которые соответствуют тому, о чем я писал выше. Недавно я сидел в кофейне со своим бывшим игроком, и мы вспомнили об одном таком эпизоде. Итак, футбольная команда, группа пятнадцатилетних девочек на западном региональном чемпионате в Ланкастере, штат Калифорния. Мы только что забили гол и хотели победить команду, у которой еще не выигрывали. За полгода до этого команда чуть не распалась из-за внезапной смены тренера, а девушки были готовы перейти в другой клуб.

Я, будучи директором клуба, занял пост главного тренера, чтобы попытаться спасти команду, и в последний момент мы решили дать ей последнюю попытку. Победа придала нам сил и пробудила чувство гордости, ведь в том году мы невероятно много работали. Мы все получили представление о том, на что мы способны, так как еще помнили, что чуть не развалились. А когда мы ехали обратно в отель в автобусе, по радио зазвучал хит Тейлор Свифт. Наша дружба стала крепче: девочки громко подпевали хором, а на парковке у отеля выбежали из автобуса гурьбой, распугав прохожих. Каждый раз, когда я слышу эту песню, я заново переживаю тот момент. Это был ЭПИК!

Все трофеи и награды, которые есть в нашей жизни, будь то настоящие медали, любовные письма, вдохновляющие цитаты или фотографии лучших друзей, братья Хит называют «реликвиями значимых моментов жизни». Эти вещи дают силы в трудные времена и воодушевляют, когда мы падаем духом. Спорт полон таких возможностей – создавать и культивировать эти переворачивающие жизнь моменты, и тренеры играют в этом огромную роль.

«Быть тренером – это крайне почетная обязанность, потому что эти моменты очень значимы, – сказал мне Дэн Хит. – Для тренеров это одновременно и нечестно, и абсолютно обязательно – правильно использовать эти моменты. Нечестно в том смысле, что вам приходится бороться с той частью вашего мозга, которая хочет их перекричать, но вы также должны понимать, что ваше влияние на ребят ощутимее, чем вы можете даже представить… Какие возможности мы упускаем, если оставляем их на волю случая!» Важен каждый момент.

Как делать моменты значимыми

Вся эта книга посвящена созданию среды, которая приветствует и создает EPIC-моменты, но я хочу поделиться с вами еще несколькими способами, с помощью которых вы можете намеренно создавать позитивный опыт у спортсменов.

Опыт первого дня

Одна из идей из книги «Сила моментов», которую я сразу же применил, – это опыт первого дня. Подумайте о том, каково это – выходить на новую работу, и как относятся к большинству новичков (игнорируют, небрежно представляют, говорят, что рабочий стол еще не готов и т. д.). Как часто двенадцатилетние дети впервые тренируются в новой команде? Их сразу бросают на амбразуру, хотя, возможно, они только что переехали в новый город и еще ни с кем не знакомы. Затем они приходят на тренировку, их травят, с ними обращаются как с чужаками. А мы удивляемся, почему они не возвращаются или не показывают хорошие результаты. А что, если бы мы более тщательно подходили к тому, как организовать первый день?

Когда ко мне в команду приходит новый игрок, чтобы попробовать свои силы или потренироваться с нами, я отвожу в сторону двух или трех ребят, наших «культурных архитекторов», тех, кто живет и дышит нашими ценностями. И говорю им: «Сегодня к нам придет новенькая. Вы отвечаете за нее. Она будет в вашей группе, и вы должны представить ее каждой. Если идете к товарищам или в группу, она будет с вами. Когда мы играем в конце, она в вашей команде. Ваша обязанность – сделать так, чтобы она чувствовала себя желанной гостьей».

Мне уже несколько раз доводилось так поступать, и результаты были потрясающие. Родители часто передают мне записки после окончания занятий, рассказывая, как нервничала их дочь перед приходом и что теперь она уже чувствует себя частью команды. Дважды мне говорили, что это помогло спокойно переехать в другой город, так как они переживали, что у их детей будут проблемы в спортивной секции. И все же я корил себя за то, что долгие годы не придавал этому значения.

Личная записка

Несколько лет назад моя знакомая и бывший тренер по плаванию в Бакнелле Линн Качмарик рассказала мне, что большие изменения в ее тренерской деятельности произошли после того, как она начала задавать себе простой вопрос сразу после каждой тренировки или соревнования: «Что я сегодня упустила?»

Я обнаружил, что это очень помогает мне в моей собственной тренерской работе, поскольку каждый день я, как правило, могу вспомнить пару моментов, когда я говорил со спортсменом слишком резко или не воспользовался возможностью похвалить его. Мы часто замечаем, когда спортсмен расстраивается или опускает руки, но тренировка идет своим чередом, и у нас нет возможности как-то приободрить его. Раньше я просто пропускал такие вещи, но теперь, во многом благодаря технологиям, у нас есть возможность наверстать упущенное общение.

В уроке 7 я упоминал о силе личного письма. Вот пример одной из записок, которую я написал игроку, который решил перейти в другой вид спорта, но продолжал играть с большим усердием и самоотдачей, даже когда наш сезон уже заканчивался:

«Дорогой ______,

Пишу, чтобы просто сказать, что ты произвел на меня огромное впечатление на этой неделе на тренировках. Ты в потрясающей физической форме и следуешь высоким этическим принципам; твой позитивный настрой, как всегда, не угасает. Твое стремление к борьбе и воля к победе вышли на совершенно новый уровень. Мне понравилось, что вчера ты умолял меня вернуть тебя на поле! Я знаю, что твой дальнейший жизненный путь может быть не связан с футболом, но я хочу, чтобы ты знал, какой честью для меня было тренировать тебя последние несколько лет и как я ценю твою преданность спорту и команде. Твой рост и потенциал футболиста огромны, ты настоящий лидер и один из тех, кто движет нашей командой. Продолжай в том же духе!»

Чтобы написать такую записку, нужно всего несколько минут, но они позволяют донести до ваших спортсменов и их родителей важный посыл: «Я помню про вас!» Они говорят: «Ты много значишь для меня. Я видел, как ты хорошо справляешься, я видел, как ты борешься». А еще такие записки также могут признать: «Это я все испортил!» А я, конечно, много чего портил.

Вся эта книга посвящена созданию среды, которая приветствует и создает EPIC-моменты, но я хочу поделиться с вами еще несколькими способами, с помощью которых вы можете намеренно создавать позитивный опыт у спортсменов.

«Дорогой ______,

Я хотел поговорить с тобой вчера вечером, но к нам пришел новый игрок, и я не успел поймать тебя. Я заметил в тебе большие перемены, и это связано с твоей неуверенностью в себе. Думаю, и это моя вина. Это ведь моя работа – создать для тебя правильную среду и место, где ты сможешь развиваться. Я вижу по тому, как ты играешь, что ты очень боишься совершить ошибку, и в результате ты не играешь в полную силу и позволяешь сопернику заполучить мяч, отдать пас и так далее. Но ты отличный игрок, у тебя есть скорость, ум и техника, чтобы добиться гораздо большего. Такое случается с каждым. Со мной так точно, и я ненавидел те моменты, когда чувствовал в себе неуверенность и страх. Мне повезло, что у меня были тренеры, которые понимали это. И я хотел бы стать таким же понимающим тренером для вас».

Тренеры, совершать ошибки НОРМАЛЬНО, причем некоторые чаще, чем другие. Просто признайте их и начните двигаться дальше. Очень многие молодые спортсмены никогда не говорят тренеру или наставнику, что они облажались, и это печально. Проявление уязвимости и признание своих ошибок – один из важнейших аспектов лидерства, а не признак слабости. Я обнаружил, что мои записки с фразой «Это я все испортил» часто оказываются более действенными, чем те, в которых посыл был «Я всегда помню про тебя». Думаю, вы тоже убедитесь в этом.

Важно отметить, что, если вы работаете с подростками и старшеклассниками, надо соответствовать требованиям SafeSport. Такие записки, как и все общение с игроками, должны отправляться через командный сервис обмена сообщениями, например TeamSnap, где есть записи переписки. Если я отправляю что-то по обычной электронной почте, я всегда ставлю в копию родителей, как из соображений безопасности, так и для того, чтобы они знали, что я вижу то, что видят они. Но в целом не стоит напрямую писать игрокам смс, электронные письма или отправлять сообщения через социальные сети. Не ставьте себя и свою организацию в ситуацию, когда ваши сообщения могут быть неверно истолкованы или искажены.

Отправьте команде письмо от Джонни

Вы можете называть их как угодно. Я называю их «письмами Джонни», потому что доктор Джерри Линч называет свои письма «письмами Джерри», а мои друзья зовут меня Джонни О, так что подходит этот вариант. Как бы вы их ни называли, просто не забывайте время от времени общаться со всей командой (и их родителями, конечно) и сообщать им, что вы думаете. Если вы слушатель моего подкаста, то наверняка слышали, как я рассказывал о замечательной команде юных футболисток, которых я тренировал три года. Когда мы проиграли очень тяжелый матч в турнире на первенство штата, я отправил им вот такое послание:

«Девушки,

Я просто хотел отправить вам письмо о нашей сегодняшней игре и рассказать, как я взволнован, тронут и горжусь всеми вами. Вы были сегодня настоящими воинами. Вы воевали весь сезон. Наблюдая за вами в прошлые выходные и сегодня, особенно в первом тайме, я никогда не видел, чтобы команда так далеко продвинулась всего за два года. Наши передачи, пасы, соревновательный огонь, энергия – все было на высоте. Ни одна моя команда не вызывала у меня такой тренерской гордости.

На протяжении пятидесяти пяти минут сегодня был только один фаворит. А потом у нас просто вырвали победу, и это больно. Очень больно. Ты даже не успеваешь переварить это эмоционально, как вдруг все заканчивается. И чувствуешь себя так, будто тебе со всей силы дали по челюсти. У меня была такая команда несколько лет назад; мы три года подряд проигрывали в полуфинале Кубка штата по пенальти. Я до сегодняшнего не испытывал подобных чувств.

Но вот в чем дело. И это не просто урок в футболе. Это жизненный урок.

Два года назад команде было абсолютно все равно, выиграем мы или проиграем. Мы просто смеялись над этим. Мы рассуждали на тренировках и играх так: «Да все равно мы не очень старались, так что какая разница?» Но мы изменились. Мы стали чем-то гораздо большим. Мы глубоко вложились друг в друга – и в себя. В процессе мы не только стали лучшими игроками, но и превратились в людей, которые гордятся тем, кто мы есть и как мы играем. Мы очень заботимся о наших товарищах и о результате.

Когда вы вкладываетесь на все сто, когда вам не все равно, есть риск почувствовать себя так же плохо, как сегодня. Вы рискуете почувствовать себя хуже, чем после игры. У вас нет сил просто посмеяться над этим и забыть. Нельзя сказать “Мы не старались”, потому что мы старались. И когда вы вкладываетесь, вы рискуете, что можете все потерять. Все.

Но, если вы чему-то научились в жизни, надеюсь, вы поняли следующее: любите то, что вы делаете, и заботьтесь об этом всем сердцем. Рискуйте, потому что вы никогда не почувствуете вкус победы, если ничем не рискнете. И я обещаю вам следующее. Если вы будете идти до конца, пробовать снова и снова, то в конце концов вы познаете радость побед, и она будет превосходить все, что вы когда-либо чувствовали. Потому что вы рискнули всем. Потому что вы не побоялись разочарования и слез, как мы сегодня. Потому что вы будете знать, что заслужили это.

Я люблю вас всем сердцем и горжусь вами. Спасибо, что отдали все силы за эти два года. Давайте оставаться воинами, веселиться в следующие несколько недель и приходить к финишу полными сил.

Тренер»

Будьте искренни, уязвимы и используйте силу спорта, чтобы наполнить жизнь своих игроков значимыми моментами. Намеренно выбирайте моменты эмоционального подъема, прозрения, истинной гордости и коллективного духа и используйте их. Это несложно сделать, но это может стать одной из самых важных вещей, которые вы когда-либо делали в качестве тренера.

Выводы

Спорт наполнен значимыми моментами и возможностями услышать судьбоносные слова и совершить невероятные поступки. Тренеры, которые видят такие важные моменты и намеренно их используют, окажут большое влияние на своих спортсменов и создадут сплоченный коллектив. Для этого вам следует:

– ознакомиться с результатами исследований, посвященных тому, что делает определенные моменты нашей жизни значимыми. Надо видеть такие ЭПИК-моменты;

– научиться определять их, чтобы быть уверенным, что ваши слова и действия в эти моменты произведут желаемый эффект;

– разбираться в способах взаимодействия со спортсменами и командами, чтобы в нужный момент донести до них нужную информацию. Отправляйте им личные или общие письма, постоянно общайтесь с игроками и отмечайте все хорошие поступки.

Лучшие тренеры мира понимают, что спорт наполнен моментами эмоционального подъема, гордости, прозрения и дружбы, и они извлекают из этих моментов уроки для своих спортсменов и команд. Один комментарий, один человек, одно мгновение могут изменить жизнь, поэтому делайте важные моменты значимыми.

Урок 17

«Если вы хороший родитель, это не значит, что вы будете хорошим тренером»

Как тренировать собственного ребенка

Представьте, что вы носите две шляпы. Скажите своему ребенку, что вы должны относиться к нему так же, как и ко всем остальным в команде, когда надеваете шляпу тренера. Это поможет, если во время тренировок и игр ваше чадо будет называть вас «тренер», а не «мама» или «папа». Но когда вы надеваете шляпу родителя, он или она становится самым важным человеком в вашей жизни.

Джим Томпсон

Если вы хороший родитель, это не значит, что вы будете хорошим тренером.

Фрэнк Смолл

Новый мужской баскетбольный турнир NCAA 2019 года прославился сразу несколькими вещами: Вирджиния первый раз завоевала титул в NCAA, Зион Уильямсон из Duke показал невероятную игру. Но темой, о которой мало кто говорил, было то, что объединило трех известных тренеров. Джим Бойхейм из Сиракузского университета, Джон Калипари из Кентукки и Джонни Докинз из Центральной Флориды – у всех в составе команды играли сыновья.

Когда Брэд Калипари сказал отцу, что хочет в Кентукки, тот вызвал отпрыска на разговор. Как отмечал Брэд в журнале The Players Tribune в 2016 году, «отец спросил, знаю ли я, во что ввязываюсь, насколько это будет трудно – возможно, это будет самое трудное, что я когда-либо делал. ”Тебе придется вывести на совершенно другой уровень всю твою работу, будь то тренировки, просмотр записей, тренировки в зале“». А вот что Джон сказал Дэну Патрику в интервью ESPN: «Слушайте, я тренирую чужих детей. Разве я откажусь от возможности лишний раз побыть со своим собственным ребенком?» Брэд перешел в команду и в 2019 году проходил стажировку.

У Бадди Бойхейма и Обри Доукинса ситуация была немного другой. Оба игрока сразу были очень успешными и считаются очень способными игроками в своих клубах. Докинз привел команду CFU Knights ко второму этапу NCAA в 2019 году, Боэхейм тоже внес значительный вклад, будучи еще новичком. Он также, как пишет Дэнни Хейфец, постоянно слышал злобное «папенькин сынок» от разъяренных соперников.

Тренировать собственного ребенка – теоретически одно из самых радостных впечатлений, поскольку вы разделяете взаимную любовь к определенному спорту и наблюдаете за ростом и развитием своего чада в первом ряду. Однако это также может оказаться довольно сложным испытанием, поскольку чередовать тренерские и родительские обязанности, или шляпы, может быть нелегко и даже непонятно.

Но каждый год на всех уровнях – от молодежного до профессионального спорта – появляются примеры родителей, тренирующих своих детей. Бадди Бойхейм, Брэд Кали-пари и Обри Докинз – действительно ли эти игроки заслужили свои места в лучших баскетбольных командах колледжей, или же это все «папенькины сынки»? В этой главе мы расскажем о радостях и страданиях, которые испытываешь, тренируя собственного ребенка. Мы рассмотрим:

– исследования по теме;

– феномен «папенькиного сынка» и то, как он влияет как на спортсменов, так и на тренеров;

– несколько советов, рекомендаций и аспектов, которые помогут наладить отношения между родителями и тренером.

Многие родители тренируют своих детей

По оценкам, около 75–80 % тренеров в молодежном спорте в конечном итоге тренируют своих детей. И, как показал турнир NCAA 2019 года, это может происходить даже на уровне колледжей и профессионалов. Возможность тренировать своего сына или дочь и время, которое вы проводите за любимым занятием, могут быть невероятными. Но это также может стать источником стресса и беспокойства в ваших детско-родительских отношениях, и это дает повод окружающим заявить, что вы злоупотребляете своим положением тренера.

Да, тренерство собственного ребенка может быть как самым полезным, так и самым разочаровывающим занятием в вашей жизни.

Если вас попросили тренировать вашего ребенка, вы часто оказываетесь в сложном и незавидном положении, потому что вам приходится балансировать между потребностями вашего ребенка и потребностями всей команды. С одной стороны, вы хотите казаться беспристрастным, а с другой – очень трудно не уделять своему ребенку повышенного внимания, ведь это ваш ребенок.

Я работал со многими мамами и папами-тренерами, которые ставили своим детям более высокие стандарты, чем остальным, чтобы было «справедливо». К сожалению, их ребенок так и не смог стать «просто игроком» и побыть самим собой. Для многих детей тренировки дома так и не заканчивались, потому что мамы и папы с благими намерениями не снимали тренерскую шляпу и не меняли ее на родительскую.

Когда вы тренируете своего ребенка, пусть тренировки заканчиваются вовремя. Не обсуждайте со своим чадом или в его присутствии важную информацию о команде, если она не касается непосредственно его.

Лучше всего тренировать во время тренировки, а в остальное время просто быть родителем. Если вы этого не сделаете, ваш ребенок не сможет полноценно отдохнуть, что неизбежно приведет к напряжению в отношениях. Это тяжелая ситуация, и я сам не раз был в такой по своей вине. Просто осознайте это и будьте внимательны к тому, что и когда вы говорите.

Тренировать собственного ребенка – теоретически одно из самых радостных впечатлений, поскольку вы разделяете взаимную любовь к определенному спорту и наблюдаете за ростом и развитием своего чада в первом ряду.

С другой стороны, вы должны быть уверены, что справедливы к своему ребенку и его товарищам по команде. Очень важно знать и учитывать мнение других родителей и игроков. Играете ли вы в любимчиков, позволяя своему чаду играть больше или занимать более желанные позиции?

Не подыгрывайте ребенку

Должен признаться, что термин «папин мяч»[12] несколько лет назад был мне не знаком. Чаще всего он используется в бейсболе и софтболе, но распространен и в других видах спорта. Термин используется для описания ситуаций, когда тренер отдает предпочтение собственному ребенку или так считается, что в конечном итоге вредит команде. Вы наверняка видели такое: сынок или дочка тренера играет больше минут, занимает более важные позиции, бьет по воротам или выполняет все штрафные удары, в то время как другие, более способные игроки, сидят в сторонке. Это и есть «папин мяч».

У проблемы две стороны. Во-первых, если «папин мяч» действительно имеет место, а ваш ребенок – один из самых слабых или посредственных игроков в команде, но при этом настроен на то, чтобы стать звездой, его выступления могут пагубно сказаться на его отношениях с товарищами по команде и на ваших отношениях с ним как родителя. Когда вы добровольно соглашаетесь стать тренером своего чада, вы должны быть максимально беспристрастны. Вы должны уделять равное внимание каждому спортсмену. Обращайте внимание на статистику, чтобы обосновать свои решения. Конечно, если каждый ребенок в команде будет подавать, то, конечно, и ваш сын тоже. Но если никто не подает, а ваш сын не может справиться с командой-соперником, дайте шанс кому-то другому. Иначе не сделаете ничего хорошего ни для своего сына, ни для своей команды.

Второй, гораздо более важный аспект «папиного мяча» – это признание того, что это происходит, даже если это не так. Если вам кажется, что вы отдаете предпочтение собственному ребенку, несмотря на ваши старания оставаться беспристрастным, это может быть не менее разрушительно. Отношения в команде – дело сложное, и каждая ошибка вашего ребенка будет использоваться против него как другими родителями, так и игроками, которые будут думать, что вы подыгрываете своему чаду. Вот тогда тренерство становится не таким уж и веселым занятием. У меня нет правильного ответа, потому что нельзя всецело контролировать мысли и восприятие ситуации у других людей или запретить им обвинять вас в недостатках вашего ребенка.

Так что же делать?

Несколько советов и рекомендаций, как тренировать своего ребенка

Это, конечно, далеко не полный список, но вот несколько идей, которые помогут вам стать лучшим тренером для своего ребенка и всех остальных членов команды.

Прежде чем стать тренером

Для начала задайте себе не только вопрос «Смогу ли я тренировать своего ребенка?», но и «Должен ли я тренировать своего ребенка?». Для этого ответьте на эти три пункта и, если хотя бы один из ответов вызовет у вас тревогу, хорошенько подумайте, стоит ли брать на себя роль наставника в спорте для своего чада.

– Какие у меня отношения с ребенком и как тренерство повлияет на них? Мы уже отдалились или у нас прекрасные отношения, которые пройдут проверку на прочность?

– Какие у меня отношения с другими детьми в команде, друзьями моего ребенка, и как мое тренерство повлияет на них? Если ваш ребенок близок с другими детьми в команде, вам, возможно, придется критиковать их, даже наказывать. И это может изменить отношения между вашим ребенком и его друзьями, что в конечном итоге может повлиять и на ваши отношения с ребенком.

– Как мое тренерство повлияет на мои отношения с родителями детей в команде моего ребенка?

Если вы можете спокойно ответить на эти вопросы, поговорите с ребенком и узнайте его мнение. Убедитесь, что он понимает: когда вы дома – вы папа, а когда на поле – вы тренер. Альянс позитивного тренерства рекомендует так это объяснить ребенку: «Я всегда тебя люблю, и ты для меня особенный. Но когда я тренирую тебя, я должен относиться к тебе как ко всем остальным игрокам. И ты должен реагировать на меня как на тренера, а не как на папу. Как ты думаешь, ты сможешь?»

Если ваш ребенок не против, объясните ему, что он должен будет соответствовать тем же стандартам, что и все остальные, и так просто не прокатит. Скажите ему или ей, что вы не можете играть в любимчиков и что придется упорно трудиться и зарабатывать свое игровое время, как и все остальные. Объясните, что на поле вы – тренер, а во всем остальном – мама или папа. Даже пусть называет вас «тренером» на поле, чтобы сохранить различие.

Во время тренировок и игр

По моему опыту, самая большая проблема, с которой вы столкнетесь, – это справедливое отношение к собственному ребенку. Иногда, пытаясь создать видимость справедливости, тренеры могут быть слишком суровы и несправедливы к своим собственным детям. Они могут более критично относиться к их ошибкам, реже пускать их в игру или давать дополнительные минуты и обязанности своему ребенку, чтобы никто не считал, что они дают поблажку своим чадам. Или, поскольку мы лучше всех знаем своих детей, мы можем иногда давать им больше возможностей, потому что знаем, что они справятся. Это сложный вопрос.

Один из советов, который я часто даю, такой: если у вас есть помощник тренера, пусть он тренирует вашего ребенка, а вы, соответственно, можете потренировать его отпрыска. Направляйте в тренировках и в играх чужого ребенка помощника, а ваш коллега пусть отвечает за вашего. Таким образом развиваются отношения между тренером и спортсменом, но особое внимание к кому-то не так очевидно. Кроме того, оба ребенка с большей вероятностью примут обратную связь, поскольку она исходит не от мамы или папы, а от кого-то другого.

После игры или тренировки

Как только игра или тренировка закончится, как только вы сядете в машину, снова наденьте родительскую шляпу. Когда мой сын или дочь спрашивают: «Ну как, я справился?», я обычно задаю им встречный вопрос: «Ты хочешь, чтобы я ответил как твой тренер или как твой папа?» Таким образом я позволяю им направлять разговор. А если я испытываю сильные эмоции по поводу игры или чего-то, что произошло, я также говорю: «Сейчас, наверное, не лучшее время, чтобы говорить об этом. Может, подождем до ужина?»

Поездка на машине домой после игр и матчей часто может стать одним из самых токсичных моментов в спорте, причем эффект может усиливаться, когда ваше разочарование – это не только разочарование родителя, но и тренера. Эмоции нагнетаются, разочарование, досада и усталость усиливаются – как для игрока, так и для его родителей. И все равно многие родители и тренеры выбирают этот момент, чтобы поговорить с ребенком об игре, покритиковать его за плохие пасы или голы или отчитать свое чадо, его товарищей по команде, тренера и соперников. Поездка домой зачастую наименее поучительный момент в спорте, однако именно в этот момент родители и тренеры из лучших побуждений решают начать поучения.

Единственное исключение из вышеупомянутого правила «не обсуждать спорт в поездке домой» – это когда ваш ребенок ведет себя так, как было бы неприемлемо дома, например плюется, ругается, нападает на соперников или проявляет неуважение к тренеру или старшим. В этих случаях можно провести разговор в машине, но не как родитель со спортсменом, а как родитель с ребенком. Но даже в этом случае вы должны быть осторожны и внимательны к эмоциям участников матча и тщательно подбирать слова. Разберитесь с проблемой и отложите ее на потом; не используйте ее как переход к обсуждению игры в целом.

По окончании сезона

В конце сезона не бойтесь вернуться к первым трем вопросам этого раздела. Как сейчас складываются ваши отношения с ребенком? Если вы думаете о том, чтобы снова стать тренером, выдержат ли ваши отношения еще один сезон? Сдерживаете ли вы своего ребенка, потому что вы тренер? Влияете ли вы на его отношения с друзьями, потому что вы тренер? А как насчет ваших собственных приятельских отношений с родителями детей в команде?

И, наконец, что, возможно, не совсем интуитивно понятно, не бойтесь НЕ тренировать своего ребенка. Это может показаться глупым советом, но отчасти для того, чтобы увлечь ребенка игрой, не обязательно маячить на каждой тренировке и матче, не обязательно управлять другой частью жизни вашего ребенка. Когда ваши дети еще маленькие, даже если у вас есть опыт в определенном виде спорта и вы отлично ладите с детьми, все же будет лучше, если вы не будете главным тренером сезон за сезоном.

Предложите провести пару тренировок, но помните, что вы можете сказать своей дочери или сыну «Я тебя люблю» как не тренируя ее/его, так и тренируя. Спросите ребенка, хочет ли он, чтобы вы были тренером, объясните ему, почему вы не будете тренировать его постоянно, и дайте ему возможность сказать: «Спасибо, папа, но я хочу, чтобы папа Билли тренировал нас по баскетболу».

Выводы

Тренировать и обучать своих детей футболу, лакроссу, гольфу, волейболу, лыжам, рыбалке и многим другим вещам, которые я люблю, – одно из самых больших удовольствий в моей жизни. Мои дети такие разные и совершенно по-разному реагируют на мои наставления и советы. Я с нетерпением жду тех сезонов и видов спорта, где я могу их тренировать, а также тех, где не могу. Я бы ни на что не променял эти воспоминания. Надеюсь, что у вас будет возможность так же радоваться успехам с вашими сыновьями и дочерями. Если вы вдруг станете их тренером, просто помните:

– любой ценой избегайте игры в «папин мяч» – это никому не приносит пользы;

– открыто спросите у своих детей, хотят ли они, чтобы вы были их тренером;

– проведите четкую границу между тренерством и родительством, это разные «шляпы»;

– подводите итоги после каждого сезона и будьте готовы уйти, если ваш ребенок попросит об этом;

– всегда помните, что совмещать роли тренера и родителя может быть непросто не только для вас, но и для вашего ребенка.

Порой мы можем отбрасывать большую черную тень, но ничего не мешает нам стать лучом света в темноте. Никогда не забывайте, что ваша работа как родителя-тренера заключается не только в том, чтобы направлять своих детей и их товарищей по команде, но и в том, чтобы быть готовым к тому дню, когда вас попросят уйти с дороги.

Это может показаться глупым советом, но отчасти для того, чтобы увлечь ребенка игрой, не обязательно маячить на каждой тренировке и матче, не обязательно управлять другой частью жизни вашего ребенка.

Часть IV

Что для меня успех?

Спросите меня через двадцать лет, когда мы увидим, чего добились эти мальчики. Тогда я смогу сказать вам, преуспел ли я как тренер.

Пигги Ламберт

Единственное, что мешает вам стать лучше, – это думать, что вы все знаете.

Фергус Коннолли

Если вы дошли до конца этой книги, спасибо вам. Мы вместе проделали большой путь и, может быть, немного устали. Это даже для меня кажется непосильным, но то, что написано здесь, собрано за несколько десятилетий моей тренерской работы.

Просто вспомните, о чем я писал во введении: найдите свои 10 %, измените их, а затем добавьте новое, когда вам станет комфортно или вы увидите в этом необходимость.

Это как раз я и сделал, как и все тренеры, спортивные ученые, психологи и другие эксперты, давшие интервью для этой книги. Мы все взяли на себя обязательство делать маленькие шаги и принимать решения, которые со временем приведут к большим успехам и результатам.

У нас в спорте по всему миру серьезная проблема. Во многих странах дети бросают спорт или их исключают. Судьи уходят, не желая рисковать жизнью, конечностями или собственным рассудком ради своей страсти к судейству. И, к сожалению, многие из наших великих тренеров также уходят из спорта, устав от бесконечных тренировок, подковерных игр и зацикленности на результатах, а не на развитии, что в значительной степени оторвано от причины и миссии тренерской деятельности.

Правильно найденная цель – это то, что заставит встать с постели утром. Я думаю, это тот вопрос, который мы должны задавать в начале каждого сезона, каждый день. Я думаю, что этот вопрос мы должны задавать каждому кандидату в тренеры, потому что мотивация на цели – то, что поможет преодолеть стресс, долгие часы работы и компенсировать время, проведенное не с семьей. Если на вопрос «Зачем вы тренируете?» вы ответите: «Чтобы выиграть национальный чемпионат», значит, вы ищете внешнего подтверждения качеству своей работы. И если вы делаете это ради признания, я спрошу: «Вы действительно живете ради одобрения других?» Я не считаю это прочным фундаментом.

В 2011 году я уволился, потому что не видел в своей работе цели. Мне надоели подковерные игры, замечания родителей и требования спортсменов, которые постоянно продиктованы эго взрослых. Я устал смотреть, как десятилетние дети играют в футбол «одиннадцать против одиннадцати» на огромных полях, потому что взрослые просто хотят заработать больше денег. Я устал от гонки в никуда, в которой интересы детей многими лигами и клубами ставились на последнее место. Я начал заново открывать свое предназначение, основав проект «Меняя игру» (Changing the Game) в следующем году, а когда я вернулся к тренерской работе в 2016 году, невероятная команда одиннадцатилетних девчонок помогла мне снова найти свое «зачем».

Прежний тренер бросил этих футболисток в середине сезона. Они проигрывали каждую игру всухую. Они пытались найти свое место в спорте и в мире. Я неохотно согласился на эту должность, будучи убежденным, что мне больше не нравится тренерская работа, и боясь, что мой график поездок и профессиональные требования только обострят ситуацию.

Однако день за днем их улыбки, слезы, безграничный энтузиазм и полное доверие к тому, что я помогу им стать лучшими футболистками и хорошими людьми, помогли мне заново найти смысл в моей профессии. Они помогли мне снова влюбиться в тренерство. Они помогли мне понять, что каждый момент имеет значение.

В конце того сезона директор клуба отозвал меня в сторону и сказал: «Джон, я знаю, что ты был очень нужен этим девочкам в этом сезоне, и я ценю твою помощь. Но я думаю, что ты нуждался в них больше, чем они в тебе». Спасибо, Кит, ты был прав. Определенно.

Боже мой, я обожаю свою работу. Это лучшая часть моего дня. Я с нетерпением жду, когда смогу расписать тренировку и провести несколько часов на улице с моими игроками. Тренерство сблизило меня с дочерью и сыном и помогло мне стать в глазах их друзей крутым настолько, что даже бунтари-подростки уважают меня. Мы никогда не выиграем национальный чемпионат, но я не думаю, что это нам так уж нужно.

И, как сказала мне Эрин Куинн, трехкратная чемпионка NCAA по лакроссу и нынешний спортивный директор колледжа Миддлбери: «Подъем и эйфория от победы в национальном чемпионате очень мимолетны. Победа в чемпионате – это не самая приятная часть. Речь скорее про процесс, это отношения и любовь, которую вы испытываете друг к другу. Победа в чемпионате без этих вещей была бы пустым ощущением, и она никогда бы не драйвила вас. Но когда вы играете дружно, руководствуясь командными ценностями, ведомые любовью, и делаете это друг с другом и друг для друга, нет ничего лучше. Радость от победы в национальном чемпионате – это здорово, но по-настоящему сильные чувства появляются от всего остального».

Я люблю побеждать. Мне безумно нравится соревноваться, но я для себя точно понял, что когда я стремился только к победе, то выжимал из своих спортсменов больше, чем давал им. Когда я стал стремиться к прочным взаимоотношениям в команде, стал более подкованным с точки зрения спортивной науки и знаний тренером и научился тонко чувствовать своих подопечных, то превратился в донора, который служит своим спортсменам и вливает в них силы. Я, конечно, помню внезапные победные голы и чемпионаты штата, но гораздо более теплые чувства в моем сердце вызывают поездки на автобусе, когда команды хором поют песни, шутят, смеются, а также долгие встречи с моими бывшими учениками спустя годы, как они ушли из спорта.

Сегодня я прекрасно осознаю, какое невероятное доверие мне оказано: направлять моих спортсменов. И, если бы из лампы вдруг возник джинн, предложив мне выполнить одно желание, я бы не стал желать победу в национальном чемпионате. Я бы пожелал, чтобы эти ребята и девчонки в глубине души почувствовали, насколько особенным и уникальным является наше с ними время, проведенное вместе, и насколько оно быстротечно.

Я бы хотел, чтобы они могли присутствовать в каждом моменте и наслаждаться каждой секундой. Поэтому оставить след в жизни спортсмена и быть частью команды, стремящейся к тому, чего никогда не достичь в одиночку, с людьми, которых ты любишь, – это лучшее чувство в жизни.

И, завершая эту книгу, я решил поделиться с вами несколькими идеями, о которых узнал недавно. Эти постулаты были общими для всех тренеров, с которыми я общался, и, может, они не обязательно достойны отдельной главы, но их, безусловно, стоит упомянуть. В конце концов, если тренеры, выигравшие множество чемпионатов мира и Олимпийских игр, а также десятки титулов чемпионов NCAA, имеют общие установки, они, безусловно, достойны подражания или хотя бы изучения. Я с уверенностью могу сказать, что каждый из успешных тренеров посоветовал бы вам:

– всегда быть любознательными и готовыми адаптироваться и меняться; не щадите священную корову;

– сажайте деревья, которые никогда не вырастут;

– найдите баланс и создайте ресурс в своей жизни.

Давайте финишируем красиво!

Никаких священных коров

Помню, как в 2001 году я записался на первый курс по тренерству в Сан-Антонио, штат Техас. Уверенности мне было не занимать. Я был убежден, что все, чему нас хотели научить, уже есть в моем арсенале, поэтому сел в конец класса, положив ноги на парту. Когда спортивный психолог начал свою лекцию, я думал: в конце концов, у меня в книжках достаточно упражнений и нормативов; а эти психологические штуки казались мне немного блажью.

Сидя на галерке и слушая вполуха, перекидываясь шутками с друзьями, я кое-что заметил. В первом ряду, внимательно слушая лектора и вооружившись блокнотами, сидели два лучших футбольных тренера США, Энсон Дорранс и Шеллас Хайндман. Хайндман только что вышел в «Финал четырех» с Южным методистским университетом и вскоре должен был стать главным тренером MLS. Они вели себя как настоящие отличники: строчили конспект как ненормальные, задавали вопросы преподавателю – в общем, не упускали возможности узнать новое для своих спортивных программ.

Сегодня я прекрасно осознаю, какое невероятное доверие мне оказано: направлять моих спортсменов.

Я не уверен, что в тот момент ко мне пришло озарение. Я, конечно, не стал пересаживаться в первый ряд, хватать тетрадку и карандаш, но я определенно задумался. Если два тренера, которые добились в спорте гораздо большего, чем я, не считали зазорным конспектировать, задавать вопросы и учиться, возможно, я где-то был не прав. Возможно, я действительно не все знаю. Возможно, я вообще мало что знал.

Я поделился этим со своим другом Робом Миллером, ведущим спикером Proactive Coaching. В ответ он рассмеялся и рассказал свою историю. Он сидел на лекции своего наставника Брюса Брауна перед Национальной ассоциацией баскетбольных тренеров, когда кто-то робко постучал его по плечу. Роб обернулся и увидел, что это сзади – сухонький старичок, 93-летний Джон Вуден. Да, тот самый легендарный Джон Вуден. «Роб, не мог бы ты написать мне конспект этого выступления?» – спросил Вуден. Миллер уставился на него с удивлением: ведь Вуден несколько десятков лет не тренировал, он давно ушел из UCLA. Но ответил: «Конечно, тренер, а зачем вам это?» Вуден улыбнулся: «Интересные наблюдения. Пригодятся мне для следующей команды, которую я собираюсь тренировать». Вспоминая эту историю, Миллер улыбнулся. «Если говорить о подходе тренера, который работает и на психологическом уровне, – сказал Миллер, – то тренер Вуден в возрасте девяноста трех лет все еще учился своему ремеслу и своей профессии. Для меня этот образ – один из самых ярких, потому что он напоминает мне обо всем, что мы, как учителя, тренеры и спортсмены, постоянно должны пытаться учиться своему ремеслу».

Если вы стоите на месте, вас обгонят. Поэтому продолжайте исследовать, учиться и двигаться вперед. Это, конечно, не означает, что вы должны радостно принимать каждую новую идею или занятие, которое встречается на вашем пути. Это просто означает, что вы должны быть открыты новому, признавать, что есть что-то, чего вы еще не знаете, что может улучшить вашу тренерскую работу и помочь вашим спортсменам стать лучше.

Вы должны учиться не только в своем виде спорта, но и за его пределами. Бизнес вкладывает миллиарды долларов в изучение феномена лидерства и высокоэффективных команд. Вы стали специалистом в одном виде спорта и, образно говоря, постоянно углубляетесь в свою нору, чтобы найти там еще сокровища. Но не бойтесь смотреть вверх и наружу, в мир: вокруг вас происходят удивительные вещи.

Тренеры, которые демонстрируют любознательность, не боятся признать ошибку и спокойно говорят, что не знают всего на свете, с большей вероятностью добьются того же от своих спортсменов и коллег-тренеров. Просить спортсменов быть открытыми для нового, а самому при этом зацикливаться на чем-то одном – путь, который скорее приведет к разочарованию, чем к успеху.

«Мы живем в удивительное время. Никогда еще столько людей не имели такого доступа к огромному количеству знаний, но при этом были так не готовы учиться чему-либо», – пишет автор Том Николс в своей книге «Смерть экспертизы». Не будьте таким человеком. Будьте любознательны. Учитесь всю жизнь. И не бойтесь принести в жертву священную корову.

Сажайте деревья, даже если не увидите, как они вырастут

Один из лозунгов новозеландской команды All Blacks, который мне очень нравится, звучит так: «Будь хорошим предком: сажай деревья, даже если не увидишь, как они вырастут». В их культуре это означает, что нужно защищать и укреплять репутацию команды до тех пор, пока ты носишь футболку All Blacks, и оставить ее нужно в лучшем состоянии.

Для тренера «сажать молодые деревья» – осознавать, что вы обучаете еще и следующее поколение тренеров. Ваше влияние на одного спортсмена в дальнейшем может повлиять на сотни, если не тысячи, других спортсменов через поколение. Они могут тренировать своего пятилетнего ребенка или вести страну к олимпийскому золоту. Говорят, что успех оставляет след, а я бы добавил, что успешные тренеры присутствуют при рождении будущих тренеров.

Когда Синди Тимчал вывела Военно-морскую академию США в «Финал четырех» NCAA 2017 года, произошло странное совпадение. Три оставшиеся команды – «Мэриленд», «Пенн Стейт» и «Бостонский колледж» – тренировали бывшие игроки Тимчал. В 2017 году в 12 % команд первого дивизиона NCAA в тренерский штаб входил бывший игрок Тимчал, и еще множество ее воспитанников тренировали в низших дивизионах, не говоря уже о средних школах и небольших клубах. Ее бывшие игроки и помощники тренеров завоевали множество титулов чемпионов NCAA в лакроссе и хоккее на траве.

Последние три сезона мне довелось тесно сотрудничать с одним из бывших игроков Тимчал, Карен Хеннинг, которая работает в колледже Колби в штате Мэн. Когда я спросил Хеннинг, бывшую национальную чемпионку, игравшую в составе сборной Мэриленда, что делает Тимчал особенным тренером, она рассказала историю о том, как пришла к Тимчал с проблемой, из-за которой случился раскол в команде в ее выпускном классе. «Хорошо, сегодня я опоздаю на тренировку на пятнадцать минут, – сказала Тимчал. – А вы, ребята, разберитесь с этим».

Тимчал развивала в них тренерские навыки, когда они еще были игроками: предоставляла им ответственность за свои команды, требовала, чтобы на поле включался интеллект. «Она давала нам пространство и время для поиска ответов, а не предлагала нам готовые решения, – говорит Хеннинг. – И самое главное – большинство из нас покинули колледж по-прежнему влюбленными в игру».

Многие из нас никогда не увидят, как эти посаженные нами семена прорастают, в отличие от Тимчал, потому что не все тренируют на таком уровне и в таких национальных масштабах. Но если подумать о тренерах, упомянутых в этой книге, то у каждого из них есть свое тренерское древо. Их влияние на своих спортсменов охватывает одно-два поколения, и их бывшие ученики теперь сами воспитывают юных спортсменов.

Когда начинаешь думать о том, на скольких людей может повлиять то, что ты говоришь и делаешь сегодня на тренировке, начинаешь ли действовать по-другому? Когда ты осознаешь, что важен каждый момент и что твое влияние распространяется и умножается в геометрической прогрессии на поколения будущих тренеров, заставляет ли это более тщательно подходить к своей работе? «Человек по-настоящему умирает тогда, когда уходит последний, кто его любил», – сказал как-то Жозе Моуринью, бывший тренер «Реала» и «Манчестер Юнайтед» о своем покойном наставнике сэре Бобби Робсоне. Семена вашего влияния прорастут далеко за пределами вашей жизни. Так посейте их как следует.

Найдите баланс

Я начал эту книгу с цитаты Джо Эрманна: «Чтобы стать лучшим тренером, надо стать лучшей версией себя». Для того чтобы стать лучшим в профессии, надо найти баланс и ресурс в жизни. Не забывайте брать отпуск, заниматься спортом, высыпаться, медитировать и правильно питаться. Вы должны больше читать и учиться, но самое главное – старайтесь проводить время со своей семьей и близкими, особенно если вы являетесь единственным отцом или матерью, сыном или дочерью, братом или сестрой. За последнее время я повидал немало тренеров, которые на вопрос, о чем они больше всего жалеют, никогда не говорили, что переживают из-за того, что им не удалось выиграть какой-нибудь чемпионат. Говорить об этом им всегда больно, но они на самом деле жалеют о времени, которое они упустили – которое могли бы провести со своими детьми или супругами вместо стольких лет погони за большими наградами или земной славой.

Я думаю, очень трудно быть тренером на самом высоком уровне и при этом сохранить баланс, и именно поэтому многие коллеги должны не забывать брать отпуск, чтобы восстановить силы. Стресс, давление и непрерывная работа берут свое. Если вы не позаботитесь о себе, то начнете выгорать. Вы потеряете представление о своей цели. Вы разрушите отношения со своими детьми и близкими.

Большинство тренеров никогда не будут тренировать на таком уровне, чтобы посвящать своей команде или спортивной программе все свободное время, поэтому будьте очень осторожны, если вы все же вошли в их число. Спустя годы, оглянувшись назад, вы внезапно осознаете, что каждый момент важен не только для ваших спортсменов, но и для ваших близких. Не запускайте себя, не надрывайте силы и здоровье в погоне за чем-то эфемерным, не бросайте людей на произвол судьбы.

Сделайте важным каждый момент

В завершение я расскажу вам историю Энсона Дорранса, который каждый сезон во время турнира NCAA чествует своих выпускников, даря им по розе перед каждой игрой. «Самое трогательное в том, что цветок, конечно же, очень быстро умирает, – говорит Дорранс. – Но это напоминание о том, что в атлетике слава скоротечна, как и жизнь розы, которую вы срезали и поставили в вазу с водой».

Наверное, столько же вы и потратили на чтение этой книги – срок жизни розы в вазе. Но важна не книга. Важны идеи, заложенные в ней, и то, что вы возьмете из нее и примените в своей работе и жизни. Я сделал все возможное, чтобы собрать мудрость десятилетий тренерского опыта и передовых исследований и переработать ее в пособие, которые вы можете взять с собой или сделать настольным, чтобы возвращаться к нему, находя идеи для своих игр и тренировок.

Но если вы ничего не почерпнули из этой книги в плане профессиональных советов и исследований о том, как лучше тренировать, проводить эффективные слеты, создать командную культуру команды и ее основные ценности, способствующие совершенству, то я надеюсь, что вы точно усвоите хотя бы одну вещь: «Важен. Каждый. Момент».

Вы должны больше читать и учиться, но самое главное – старайтесь проводить время со своей семьей и близкими, особенно если вы являетесь единственным отцом или матерью, сыном или дочерью, братом или сестрой.

Мы не можем контролировать, что наши спортсмены запомнят, а что забудут. Мы не можем выбрать, выиграем мы или проиграем. Но мы можем намеренно влиять на них. Мы можем намеренно выбирать цель. Мы можем осознанно проводить тренировки. Мы можем осознанно подходить к вопросу, каково это – быть тренером. Мы создаем наследие. Мы сеем семена. Мы оставим след во Вселенной. И когда мы поймем, что нам дана великая привилегия быть тренером и за один сезон повлиять на большее количество людей, чем большинство из простых смертных влияют за всю жизнь, тогда мы поймем, что важен каждый момент. Каждое слово! Каждое действие!

Какая же честь нам доверена!

Благодарности

Когда я писал свою первую книгу «Меняя игру», то других проектов у меня особо не было. В этот раз мне пришлось выкраивать время утром, потому что одновременно я вел проект «Меняя игру», подкаст «Путь чемпионов», тренировал несколько футбольных команд, путешествовал с лекциями, а еще пытался быть хорошим мужем и отцом. Для того чтобы не сойти с ума, вокруг должны быть необычные люди.

Прежде всего это моя жена Лорен, которая дала мне пространство и свободу для работы, которой я занимаюсь. Лорен, ты мой самый замечательный спутник жизни, любящая мама и мой самый большой болельщик. Спасибо тебе.

Хочу сказать спасибо и моим детям, Мэгги и Ти Джею, которым постоянно приходилось терпеть, когда папа говорит: «Еще пять минут, и я выйду». Вы оба вдохновляете меня быть лучшим тренером и хорошим человеком и напоминаете мне, что нужно держать все в равновесии. Вам были посвящены лучшие из моих тренировок, вы присутствовали и на худших, так что спасибо вам за то, что терпите меня. Я люблю вас всем сердцем.

Моему брату Десмонду, моей сестре Кэт, моим маме и папе спасибо за то, что подбадриваете меня, вдохновляете и окружаете людьми, которые воодушевляют меня делать все, что в моих силах, и немного больше. Вы четверо были моими лучшими наставниками в жизни.

Моим дорогим друзьям Дарби Уорменховену, Джерри Линчу, Джеймсу Литу, Скай Эдди Брюсу и Глену Малкахи – спасибо, что работали бок о бок со мной последние шесть лет, создавали проект «Меняя игру» и подкаст «Путь чемпионов». Влияние никогда не бывает нейтральным, и благодаря нашей работе мы смогли изменить миллионы людей. Спасибо, что каждый день подталкиваете меня совершенствоваться.

Мой замечательный редактор, Аманда Рукер, много сделала для этой книги. Это уже вторая наша с ней работа, она очень помогает мне – выразить точнее мысль, подобрать слова, что делает мой стиль письма четким, лаконичным и убедительным. Книга, которую вы читаете сегодня, намного лучше моей первой, и я считаю честью работать с Рукер и ее командой в SplitSeed.

Всем потрясающим тренерам и гостям подкаста «Путь чемпионов», у которых мне довелось брать интервью и учиться, – большое спасибо! Многих из вас я цитирую в этой книге, а если кого-то нет, то все равно от каждого я взял хотя бы какую-то идею, и это сделало меня лучшим тренером, отцом и наставником. Я не могу перечислить вас всех, но вы знаете, о ком идет речь. Благодарю вас за вложенное время, энергию и преданность делу.

Спасибо и всем удивительным детям, которых мне довелось тренировать, особенно девочкам 05 и мальчикам 07 из ФК «Бенд Тимберс», которые вернули мне любовь к тренерству. Спасибо, что позволили мне опробовать на вас столько всего. Какие-то находки были великолепны, другие не очень, но ваши страсть и дух никогда не ослабевали. Для меня было честью быть вашим тренером.

Спасибо всем неравнодушным к проекту «Меняя игру» и подкасту «Путь чемпионов». Я читаю каждое ваше письмо и каждый ваш комментарий в блоге. Вы подарили мне столько невероятных идей и историй, что каждый день вдохновляете меня на то, чтобы продолжать менять игру для наших детей. Эта книга для всех вас, потому что ваше влияние так часто было позитивным и жизнеутверждающим в трудные времена.

И, наконец, последнее, но важное: спасибо братьям Гэри Крегану и Джеффу Педерсену – моим учителям, которые много лет назад увидели во мне потенциал, который я не мог разглядеть в себе. Не было бы без них ни книг, ни проекта «Меняя игру», ничего бы не было без их веры и наставничества много лет назад и нашей дружбы, которая длится по сей день. Спасибо вам!

Об авторе

Джон О’Салливан – основатель проекта «Меняя игру» и ведущий подкаста «Путь чемпионов». Он путешествует по всему миру, проводит тренинги, работает с родителями спортсменов, читает лекции по лидерству для спортсменов в таких разных видах спорта, как гольф, футбол, лакросс, австралийский футбол, регби, плавание и другие. О’Салливан – востребованный консультант и спикер, он работает с такими организациями, как Олимпийский и Паралимпийский комитет США, Национальные ассоциации США по лакроссу, молодежному футболу, борьбе, плаванию, футболу, Малая лига, Ирландское регби, Австралийская лига регби, Федерация парусного спорта США, Федерация горнолыжного спорта США, а также многими другими школами и молодежными спортивными организациями.

Джон является соучредителем конференции по трансформационному коучингу «Путь чемпионов» и входит в Национальный консультативный совет Альянса позитивного коучинга, Национальной ассоциации физического воспитания и Blaze Sports. Его статьи и интервью публикуются в таких изданиях, как CNN, ESPN, Outside, The Boston Globe, The Washington Post и многих других известных мировых СМИ.

Его первая книга «Меняя игру. Руководство для родителей: как вырастить счастливых, успешных спортсменов и вернуть детей в спорт» стала международным бестселлером, как и его брошюра «В чем опасность ранней спортивной специализации».

Выступление Джона на TEDx «Меняя правила игры в молодежном спорте» стало обязательным для просмотра – многие родители благодаря ему записывают своих детей в спортивные секции. Джон стремится возродить прежний молодежный спорт, вернуть «игру» в «план тренировок». К нему можно обратиться на сайте www.ChangingTheGameProject.com. Если он сразу не ответит, это потому, что он тренирует или катается на лыжах, уехал на велосипеде, ловит рыбу или ушел в поход со своими детьми, Мэгги и Ти Джеем, и любящей женой Лорен.

Сноски

1

Те, кто следит за газоном. – Прим. пер.

2

Пойдем! (исп.) – Прим. пер.

3

Катящихся ударов. – Прим. пер.

4

Количество ударов на одной лунке на один больше, чем пар. – Прим. пер.

5

Молодежная футбольная организация. – Прим. пер.

6

Федеральный закон США, запрещающий дискриминацию по половому признаку. – Прим. пер.

7

Мошенническая схема «Варсити Блюз», благодаря которой дети из богатых и влиятельных семей попадали в лучшие университеты США. – Прим. пер.

8

Страх упустить что-то. – Прим. пер.

9

Упоминаемая здесь и далее социальная сеть Instagram запрещена на территории Российской Федерации. – Прим. ред.

10

Упоминаемая социальная сеть Facebook запрещена на территории Российской Федерации. – Прим. ред.

11

Речь об английском слове trust. – Прим. пер.

12

Daddy ball. – Прим. пер.

Content

Джон О'Салливан
Искусство быть тренером. Методики лучших мировых тренеров по созданию чемпионской команды. Секреты мотивации, которые вдохновляют спортсменов всегда быть № 1

Введение

Почему работа тренера и коуча так важна

Тренерство – это прежде всего про человеческие отношения

Как пользоваться этой книгой

Тренерство – не работа, а призвание

Часть I В чем заключается миссия тренера?

Урок 1 «Чтобы стать лучшим тренером, сначала станьте лучшей версией себя» Проделайте работу над собой

Что такое «хороший тренер»

Основные тренерские компетенции

Не реагируйте. Откликайтесь!

Знайте свои «почему»

Два упражнения для развития самосознания и определения цели

Сформулируйте для себя, зачем вы тренируете

Выводы

Урок 2 «Вы тренируете прежде всего человека, а потом уже спортсмена» Будьте тренером, ориентированным на спортсмена

Какой должна быть спортсмено-ориентированная среда

Преобразования в футбольной сборной бельгии

Три секрета, как стать тренером, ориентированным на спортсменов

Выводы

Урок 3 «Цель – победа; смысл – что-то намного важнее» Преследуйте более высокую цель, чем просто победа

Метод «мессии» и «путь каролины»

Работоспособность и моральные качества

Как переманить детей из элитного спорта в обычный

Как стремиться к более важной цели, чем победа

Помогите своей команде увидеть смысл игры

Выводы

Часть II Как мне тренировать?

Урок 4 «Нельзя тренироваться в “добром” мире, если соревнуешься в “злом”» Как превратить технику в мастерство и создать эффективную среду обучения

Как превратить технику в мастерство

Как превратить технику в мастерство

Развивайте навыки, а не просто учите технике

Как превратить технику в мастерство

Как превратить технику в мастерство

Как создать эффективную среду обучения

Как превратить технику в мастерство

Как превратить технику в мастерство

Как превратить технику в мастерство

Убедить спортсмена (и его родителей) в том, что обучение идет

Как превратить технику в мастерство

Как превратить технику в мастерство

Не крадите повторы

Как превратить технику в мастерство

Как улучшить эффективность тренировок для спортсменов

Как превратить технику в мастерство

Выводы

Как превратить технику в мастерство

Урок 5 «На словах он прям пеле, а на деле – на нуле» Как провести увлекательную и эффективную тренировку

Проводите тренировки по принципу «меньше, но лучше»

Соответствуют ли тренировки возрасту и уровню развития спортсменов

Пусть учителем будет игра: подход к тренировкам по принципу «целое – часть – целое»

Роль свободной игры

Красная нить и cards: два замечательных подхода к разработке тренировок

Лайфхаки для отличных тренировок

Выводы

Урок 6 «И день будет твой» Играйте не ради победы, а ради соревнования

Участвуйте не ради победы, а ради борьбы

Sisu и соревновательный котел

Кайдзен и совокупность предельных достижений

Способы формирования здоровой соревновательной культуры на тренировках

Выводы

Урок 7 «Великий тренер вселит в своих спортсменов веру в их уникальность, даже если это не так» Создайте позитивную, инклюзивную атмосферу

Почему дети приходят в спорт

Последствия ранней спортивной специализации

Про нацеленность на результат и нетерпение

Вдохновляйте их стать лучше

Победа у правильной финишной черты

Три способа дать спортсменам почувствовать свою значимость

Выводы

Урок 8 «Женщины анализируют свои шансы на победу; мужчины – идут напролом» Разница в тренировке женских и мужских команд

Мужчины соревнуются, чтобы объединиться; женщинам нужно объединиться, чтобы соревноваться

Женщины взвешивают шансы на победу, мужчины идут напролом

Мужчин трудно тренировать, но легко ими управлять; женщин легко тренировать, но трудно ими управлять

Хвалите и критикуйте мужчин на публике, а женщин наедине

Как уменьшить различия между тренерским стилем мужчин и женщин

Выводы

Урок 9 «Как можно больше, как можно дольше, в лучших условиях» Выявление и развитие таланта, а не просто уверенности

Эффект относительного возраста

Новое определение понятия «талант»

Pcde: психологические характеристики, необходимые для достижения успеха

«Отбор талантов» против «выявления талантов»

Как создать оптимальные условия для развития талантов

Выводы

Урок 10 «В большинстве видов спорта поединок идет с самим собой» Добейтесь успеха во внешней игре, победив во внутренней

Помогите своим спортсменам сформировать установку на рост

Транслируйте в мир свою историю

Осознанность, внимательность и нахождение в потоке

Техники для тренировки осознанности и управления внутренним диалогом

Выводы

Урок 11 «Некоторые родители правда сумасшедшие, но большинство просто стрессуют» Эффективное взаимодействие с родителями ваших спортсменов

Почему надо вовлекать родителей в процесс

Клубы и команды, успешно работающие с родителями спортсменов

Выводы

Часть III Что чувствуют мои спортсмены?

Урок 12 «Не считайте свое мнение неоспоримой истиной» Определите ДНК вашей команды

Основные ценности: основа вашей командной ДНК

Создание девиза для вашей общей цели

Донесите свои ценности

Поддерживайте «культурных архитекторов» и устраняйте «культурных убийц»

Вознаграждайте за свои ценности

Как развивать ДНК вашей команды

Выводы

Урок 13 «Эффективность – это про поведение, а не про результат» Установите стандарты для достижения совершенства в вашей программе тренировок

Установите стандарты для достижения совершенства

Установите стандарты для достижения совершенства

Колледж «мессия» и all blacks: примеры игры по стандартам

Установите стандарты для достижения совершенства

Всадники, слоны и дальнейший путь

Установите стандарты для достижения совершенства

Определение успеха и «правило» трех в PDS

Установите стандарты для достижения совершенства

Установите стандарты для достижения совершенства

Пятиэтапный процесс формирования изменений в поведении

Установите стандарты для достижения совершенства

Установите стандарты для достижения совершенства

Как создавать стандарты и не цепляться за правила

Установите стандарты для достижения совершенства

Выводы

Установите стандарты для достижения совершенства

Урок 14 «Ты этого достоин!» Помогите своим спортсменам преодолеть страх, стресс и тревогу

Формула производительности

Результативность = потенциал – помехи

Как люди реагируют на стрессовые ситуации

Когнитивная переоценка: превратить угрозы в вызовы

Как уменьшить чувство стресса, страха и тревоги у спортсменов

Выводы

Урок 15 «Доверие – это как воздух, которым мы дышим» Создавайте команды с высоким уровнем доверия

Что такое доверие?

Качества лидеров, которым доверяют

Разница между сплоченными и разобщенными командами

Покажите свою уязвимость

«Говорите им правду и искренне любите их»

Как повысить уровень доверия в вашей команде

Выводы

Урок 16 «Правило одного» Создавайте необыкновенные моменты для своих спортсменов

Мой опыт «правила одного»

Как выбирать epic-моменты

Как делать моменты значимыми

Выводы

Урок 17 «Если вы хороший родитель, это не значит, что вы будете хорошим тренером» Как тренировать собственного ребенка

Многие родители тренируют своих детей

Не подыгрывайте ребенку

Несколько советов и рекомендаций, как тренировать своего ребенка

Выводы

Часть IV Что для меня успех?

Никаких священных коров

Сажайте деревья, даже если не увидите, как они вырастут

Найдите баланс

Сделайте важным каждый момент

Благодарности

Об авторе

Сноски