Валентина Георгиевна Бокая

Женщины, берегите мужчин! Мужчины, цените берегинь!

© Бокая В.Г., текст, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Моим любимым

Николаю, Алёне и Алексею

посвящается

От автора

Дорогие читатели!

Меня зовут Валентина, в переводе с греческого – «здоровая, сильная, здравомыслящая». Моего отца звали Георгий – «победитель». Отец полностью оправдал свое имя, пройдя шесть лет Соловков, два штрафбата и встретив победу в Кенигсберге. На Родину он вернулся капитаном медицинской службы, кавалером двух орденов Красной Звезды и ордена Славы, с медалью «За отвагу».

Попав на Соловки с третьего курса медицинского училища, отец догадался назваться врачом, благодаря этому выжил и победил. После войны у него родилось четверо детей – все получили высшее медицинское образование. Я – самая старшая. И втройне исполнила страстное желание отца, сельского врача: стала сразу врачом, учителем и ученым.

Мне невероятно повезло с родителями, выбором профессии, учителями, замужеством, детьми. Повезло, когда тонула на середине полноводного Иртыша – и была спасена. Когда перенесла анафилактический шок – и выжила. В 2010 году победила рак, в 2021-м – ковид. Получила два дополнительных высших образования, подтвердивших верность моего жизненного пути и отчетливо показавших мудрость наших предков. Все вместе позволило мне, рассуждая здраво (как и предписывает мое имя), разобраться в некоторых своих и чужих ошибках, найти способы избежать многих страданий с помощью силы духа, природы и науки.

Природная еда, современный научный подход, любовь к людям и миру, желание бескорыстно делиться богатством знаний, стремление оставить белый след на нашей планете поддерживают меня во всех сферах жизни. Мои научные исследования, врачебный и семейный опыт, традиции ведения домашнего хозяйства с учетом современных научных знаний, технологий и возможностей показывают, как можно уберечь себя и близких от болезней, жить долго и счастливо, иметь крепкую и любящую семью.

Я искренне надеюсь, что после прочтения моей книги вы примете решение следовать вместе со мной по пути здорового счастливого семейного долголетия. И уже представляю, какое наслаждение вы испытаете, увидев плоды своего труда.

Валентина Бокая

Предисловие

Жить долго и счастливо – об этом мечтает каждый человек на планете Земля. В последнее же время на первое место выходят вопросы качества самой жизни и наличия экспертов, которые не просто могут, а имеют право давать советы по здоровью и долголетию, по благополучию семейных отношений – главных составляющих человеческого счастья.

Для меня 2023 год очень богат на важные события. 75 лет – возраст, к которому я шла с особым трепетом, набираясь опыта, сил и знаний, представлен трилогией под общим названием «Энциклопедия ученого врача». Первый том – «Быть здоровым: век живи – век учись» издан в самом конце прошлого года. Второй – «Женщины, берегите мужчин!» – в ваших руках. А третий – «Магия любви – магия еды» выйдет в свет к концу 2023 года. Свой жизненный и научный медицинский опыт я максимально постаралась вложить в эти книги.

Кроме того, этот год богат и другими юбилеями. 50 лет исполнилось со дня написания моей кандидатской диссертации о роли микробиоты полости рта в сохранении зубов и 30-летие защиты докторской диссертации по здоровому питанию беременных и детей. А еще к юбилеям можно добавить и неюбилейную дату – 33-летие клиники «Стоматология профессора Бокой».

Всю свою жизнь я наблюдаю, как тяжело люди болеют и как рано уходят в мир иной, в том числе мои родные. Поэтому неустанно ищу, нахожу, исследую, проверяю на себе и своих близких новейшие научные данные, позволяющие сохранить здоровье мужчин. Многие из них подтверждают мои большие опасения по поводу слабости мужского здоровья и раннего ухода мужчин из жизни. Примеров сотни, особенно за три постковидных года.

Согласно статистике, к 65 годам на 100 женщин остается всего 60 мужчин. Причем обремененных лишним весом, кардиостимуляторами, шунтами, имплантатами и вставными зубами. Чтобы изменить эту печальную статистику, нужно познать себя, осознать биологические особенности женщин и мужчин, договориться друг с другом о взаимовыгодном сотрудничестве, как это сделали мелкие клетки и бактерии на заре возникновения жизни.

В одиночку мужчинам не справиться. Им нужна помощь заботливых и любящих матерей, жен и дочерей. Подключив природный разум, желание, волю и современные научные открытия, можно сберечь мужчин, сохранить их здоровье и защитить от страданий.

Беречь мужчину – это не значит растить и воспитывать его в неге, потакать вредным привычкам, слабостям, капризам. Беречь мужчину, значит, научить его с рождения выбирать полезную природную еду, не забывая, что еда – это питательные молекулы. Научить любить природу, мать, девочек, бабушек и дедушек, защищать их от невзгод. Быть готовым к любым опасным ситуациям, чтобы сохранить жизнь.

Законы природы едины для всех живых существ, и эти законы надо знать. Как не стать жертвой или разрушителем, мудро расставить приоритеты, должны показывать своим примером родители и их родители – бабушки и дедушки. Для этого им необходимы общечеловеческие качества, которые и отличают нас от других животных: разум, желание, воля.

Желания нужны созидательные, а не разрушительные. Разум – тоже. Без труда не вынешь и рыбку из пруда, и тут требуется воля. Сохранить бесценное по силам каждому из нас.

Не мешать природе, беречь и сохранять созданное в ходе миллионов лет эволюции – наша общечеловеческая задача. У людей есть выбор только из двух возможных. Эволюция – движение, изменение в ритме с природой, жизнь. Это первый путь. И второй – деградация, разрушение, смерть.

Революции не нужны никому. Мы их наелись! В быту – это все равно что «утиная» походка, бессмысленное раскачивание тела из стороны в сторону. Или морская болезнь – она же качка в море. Такие «революции» ведут к разрушению костей и суставов, потере зубов, помутнению сознания и безумию. Природа никогда не допустит своего разрушения. Достигнув предела терпения, она разрушит и уничтожит людей. Втянувшись в войны и катастрофы, они разрушат и уничтожат сами себя.

Моя профессиональная специализация – еда и крепкие зубы. Это основа, фундамент, на котором строится здание здоровья. Его видимая часть – тело, невидимая – собственная вселенная. На этой основе сосредоточены суть, смысл жизни человека, познания самого себя и природы.

Миллиарды неопознанных частиц, несущихся с бешеной скоростью, не сталкиваясь друг с другом, внутри живой клетки, куда удалось заглянуть молекулярным биологам, потрясли научный мир не меньше, чем парадокс генома. Хаотичный беспорядок – так назвал это фантастическое зрелище молекулярный биолог Дэвид Синклер, автор книги «Жизненный план».

Хаотичный беспорядок, с одной стороны, несколько успокоил меня, а с другой – дополнительно погрузил в глубины самопознания, повел по многочисленным лабиринтам, завел в удивительный, чарующий мир благодати и гармоничного благодушия микробиома. Микробиом научил нас многому, позволив познать тайные бесценные клады – этакую чашу Грааля, сокрытую внутри каждого из нас.

Вот куда необходимо перенаправить разум человечества, покорившего космос. Главное – познать и суметь приручить свой «микрокосмос» на благо здоровья мужчин и женщин, зачатия и рождения детей, мира во всем мире. Чаша Грааля внутри каждого разумного человека. Поэтому так важно не потерять разум, обрести созидающие желания и волю, сдвинуться с теплого насиженного места, оторваться, наконец, от смартфона. Номофобия – боязнь остаться без смартфона, новая беда человечества. А всем нам необходима победа, разрыв информационного пузыря, в который нас умышленно втянули «сильные» мира сего.

Все, о чем я пишу в этой книге, – ответы на многочисленные вопросы, которые возникали у меня при общении с людьми разных возрастов и профессий. Их задавали мои пациенты. И спасибо им за это. Без преувеличения скажу: они – мои учителя.

1

Мужчина и женщина

Любовь – это когда хочешь с кем-то состариться.

Эрих Мария Ремарк

Зачем нужны мужчины?

На этот довольно интересный вопрос я хочу ответить словами одного замечательного ученого и отца двух дочерей – Януша Вишневского, тонкого, наблюдательного человека, автора многочисленных бестселлеров о смысле жизни, любви, счастье и благодати. Одна из его книг так и называется: «Зачем нужны мужчины?».

Вот что он пишет: «Мужчины могли бы на несколько часов объединиться при полном взаимопонимании и забыть горькую правду, что по природе своей они ущербны и, даже если исчезнут с лица земли, мир по-прежнему будет существовать. Но женщины ни за что на свете не захотели бы этого. Большинство из них сказали бы своему мужчине, что сильно нуждаются в нем, иногда ненавидят, но через минуту снова любят; иногда им хочется просто быть с ним рядом, иногда – только чтобы он их раздевал и ласкал, а временами одновременно всего вышеперечисленного. Они бы сказали, что не нуждаются ни в боге, ни в религии, ни в галлюциногенных микстурах, поскольку мужчина сам доставляет им такие пики альфа- и бета-волн, что все остальное уже не нужно».

В этой книге я делюсь не только своими наблюдениями и научными знаниями, но и женским, врачебным опытом. Для верности не только подсматривая, подслушивая и почитывая тех, кто разбирается лучше меня, но и пропуская через себя истории людей, доверивших мне самое сокровенное – свои души, сердца, тела. 52 года врачебного опыта, тысячи счастливых случаев исцеления, пополнивших мою драгоценную копилку знаний, судеб, историй. Однако именно случаи неудач, когда не получилось найти взаимопонимания и победить болезнь, стали движущей силой моей жажды познания глубочайших тайн человеческого организма, смысла жизни, сути бытия в гармонии с природой и Вселенной.

«Мы с вами, люди, единственные на свете прямоходящие души, наделенные разумом, до сих пор плохо знаем друг друга, – пишет Януш Вишневский. – Мы все больше сутулимся, суетимся, погружаемся в Сеть, часто забывая о своем предназначении. Человек – существо разумное, он всю жизнь ищет свою родственную душу и счастлив, когда находит. Главное для этого – иметь правильные установки и ориентиры. Близкими могут оказаться не только мужчины и женщины, но и люди разного возраста и вероисповедания, живущие на разных концах планеты, говорящие на разных языках. Счастье, если вам встретится такой человек, и вы с ним станете верными друзьями или супругами».

Мы, люди, до сих пор плохо знаем друг друга.

Я всегда желала, чтобы рядом со мной был мой божий человек. С детства впитала, что первый брак – от Бога, второй – от людей, третий – от сатаны. У меня все получилось по-божески, по-природному. Долгий сознательный выбор спутника жизни, целомудрие до 29 лет и союз на всю жизнь: в горе и в радости, в труде и отдыхе, в любви и стремлении к взаимопониманию.

Более полувека я грызу гранит науки, «точу» свои зубы, тренирую тело, разбираюсь с душой и головой, познаю себя. И все больше поражаюсь совершенству человеческого организма, запасу его прочности и резервным силам. Только людей Творец наградил разумом, желанием и волей. Эта волшебная троица пришлась мне ко двору (к телу) и по вкусу (по душе), наполнила благами: благодарностью, благодатью, благоразумием, благородством. Воля и огромное желание сохранить бесценное направили меня по пути познания и созидания.

Всем нам дается не только жизнь, но и ответственность за нее. У Януша Вишневского есть еще одна замечательная книга «Повторение судьбы». В ней автор рассуждает о том, что дети повторяют судьбу своих родителей. Не знаю, как вы, но я бы не хотела повторить тяжелейшую судьбу своих родителей: болезни, страдания, разочарования, ранний уход из жизни. Кроме того, я не хочу навредить своим лакейством и невежеством. Именно поэтому нахожусь в вечном поиске основ здорового долголетия и гармоничных отношений.

Мужская Y-хромосома нам жизненно необходима, как и наша женская сила, которую мы часто скрываем, чтобы угодить мужчине. Однако, когда женщина потакает слабостям мужчины, она сокращает его век и зарабатывает вдовий горб. Подобное мало кому придется по нраву, но это так. За каждым успешным и здоровым мужчиной стоит умная женщина. Умная и чувствительная.

В молодости я никогда не знакомилась с женатыми мужчинами. Правда, однажды, по незнанию, по уши влюбилась в одного разведенного, но сохранила целомудрие и дождалась своего суженого. Он, один-единственный, целовал мне запястья и целует до сих пор. Иногда предварительно доводя меня своим упрямством до белого каления.

Много воды утекло с тех пор, но я до сих пор помню нежность самого первого прикосновения к моим запястьям. Учусь новому, анализирую, берегу любовь, иногда страдаю, понимая, что любовь и боль неразделимы. Делаю все необходимое для счастливого семейного долголетия. Все, как советовал Януш Вишневский: «Любовь, как ребенка, надо оберегать, чтобы не замерзла, не забаловала, не убежала».

Любовь, как ребенка, надо оберегать, чтобы не замерзла, не забаловала, не убежала.

Этот совет полностью совпадает с моим пониманием любви и осознанием трудностей бытия, которые в основном возникали из-за незнания своих биологических особенностей, мужского самолюбия, женского лакейства. Иногда муж воспринимал мою любовь и заботу как назидание, а я не сопротивлялась, считая, что «правда – хорошо, а счастье – лучше». С годами взаимоотношения изменились, мы повзрослели, помудрели, и стало легче. Главное, я поняла, что нельзя «проглатывать» проблемы. Их надо решать путем диалога, по мере поступления, не накапливая внутри себя, не дожидаясь взрыва или «девятого вала», из-за чего разрушаются здоровье, семьи, жизни.

О женской сути

У женщин все намного ярче, тоньше, больнее, нежнее, чем у мужчин. Они желают быть любимыми и услышанными, хотят делиться своей любовью. Научно доказано, что женщины в единицу времени способны одновременно усваивать больше разной информации: визуальной, вкусовой, обонятельной, тактильной, звуковой. Мозг женщины реже страдает различными патологиями и неврологическими нарушениями, в то время как у мужского пола в десять раз чаще встречается аутизм.

Женщины точнее и больше различают запахи. С возрастом чувствительность к запахам у них, в отличие от мужчин, почти не ослабевает. Этому есть объяснение. В первобытную эпоху мать должна была иметь острейший нюх, чтобы учуять опасность, грозящую ее детям. У женщин на языке больше вкусовых рецепторов, что также помогало первобытным собирательницам избегать ядовитых или незрелых плодов.

Женщины живут в более богатом мире запахов и вкусовых ощущений, лучше слышат диапазон высоких звуков. Ученые выяснили, что мужчины улавливают отдельные звуки только правым ухом, а воспринимают их левым полушарием мозга. В то время как женщины слушают обоими ушами и регистрируют звуки двумя полушариями. Мужчинам нужно знать, что женщины любят не только ушами, а получают больше информации от всех органов чувств, быстрее и эффективнее ее перерабатывают.

Женшина – мать, жена и берегиня, она вдохновляет мужчину, питает его своей энергией.

Зачем же женщинам нужны мужчины? Так создано природой. Только мужчина способен пробудить женскую силу, так же как женщина способна пробудить мужскую. Именно в отношениях и соприкосновении душ они смогут найти, понять и принять себя. Вот зачем женщине, даже если она самодостаточная, нужен мужчина.

Женщина – мать, жена и берегиня, как называли хранительниц рода наши предки-славяне. Можно перечислять и дальше, но даже если остановиться на главном предназначении – женщина-мать, понять всю его глубину, потребуется не одна страница и даже не одна жизнь. Нужен весь опыт и все жизни, прожитые женщинами на Земле.

Мать – пример для детей. Чему бы она ни учила своих детей, каких бы хороших педагогов ни нанимала, дети будут повторять хорошие и плохие поступки матери. Именно поэтому женщина должна любить себя, мужа, детей, родных, жизнь и творить добро. К сожалению, не все женщины умеют любить себя, так как у них с детства не было примера для подражания. Я тоже не умею себя любить, но учусь этому и делаю успехи. Женщинам важно уметь показывать на своем примере детям все составляющие здоровой и счастливой жизни, прививать потребность к труду и добру.

Женщина вдохновляет мужчину на благородные поступки, питает его своей энергией, а он с благодарностью стремится к саморазвитию во всех жизненных аспектах. Женщина понимает, что ее сила – в слабости, поэтому рядом со своим мужчиной она, оставаясь сильной и мудрой, порой становится беззащитной и нежной. Наполняя мужчину своей любовью, она никогда не забывает обустраивать дом, готовить пищу, сохранять силу и дух мужчины. Такой гармоничный союз способствует здоровому счастливому долголетию. За свою жизнь я видела всего несколько подобных пар.

Две жизни – две судьбы

Начнем поближе знакомиться с мужчиной и женщиной с основ, с того, что предшествовало современному обществу. Мужское начало – символ духа, сознания, будущего. Женское начало – символ любви, символ продолжения жизни. Существует теория, что когда-то мужчина и женщина были единой душой, вернее, двумя частями одной души. Но из-за проявления эго она разделилась на две отдельные части, вселившись в разные по функциям физические тела.

Женщина получила красивое нежное тело, которое должно было привлечь мужчину. Но несмотря на нежность, женщина была наделена огромной выносливостью, силой, энергией и здоровьем для того, чтобы в течение девяти месяцев благополучно выносить плод и без проблем родить ребенка.

Мужчины, наоборот, получили сильное, грубое тело, чтобы в случае опасности защитить свою семью. Однако мужчинам для тех или иных поступков требуется энергия и вдохновение. Они получают их от женщины, поэтому без общения с нею им трудно обходиться.

Мужчина обладает более быстрым логическим мышлением. Это необходимо при обустройстве жилища для семьи, реализации идей в короткие сроки. Природа продумала все до мелочей. Мужчина тянется к женщине за энергией, а женщина к мужчине – за защитой. Две половинки взаимодействуют друг с другом посредством взаимной любви, соединяясь в единое целое. Благодаря таким отношениям они выходят на более высокий духовный уровень, обоюдно наслаждаясь чувствами, которые испытывали, будучи дуальной душой.

К сожалению, в современном мире часто этот процесс сменяется этапом, приносящим лишь физическое наслаждение, а не блаженством, изначально «подаренным» половинкам единого целого. Я искала свою вторую половинку до 29 лет, а встретив, ясно поняла, что это мой суженый – моя недостающая часть, с которой можно создать семью и родить детей.

Среди миллиардов людей сложно «узнать» свою половинку, тем более создать крепкую семью. Если в брак вступают не родственные души, не части, желающие вместе работать над собой, то мужчина недополучает от своей женщины энергию и нежность, начинает с надеждой искать их восполнения у другой или уходит из семьи.

Женщина, не чувствующая уверенности и защищенности от своего мужчины, тоже пытается найти опору и защиту в другом мужчине, ища логическое оправдание своим поступкам. Эйфория длится до того момента, когда у женщин спадают «розовые очки».

Однако современные женщины сообразили, что, отдавая мужчине энергию и любовь, помимо защиты они могут получить взамен материальные блага. Так постепенно и незаметно духовная составляющая отношений вытесняется бартером, ведущим к одиночеству. У обоих такие отношения быстро вспыхивают и гаснут, не принося желаемого результата. Люди расстаются, не понимая, что от такого образа жизни теряют свои силы и истощают организм. Вот такое безумное «хождение по мукам».

Когда человек встречает свою часть души, то понимает, что прежние встречи были уроком или подготовкой.

Женщина, не чувствующая защищенности от мужчины, пытается найти защиту у другого.

Когда же человек встречает свою истинную, необходимую ему часть души, то понимает, что прежние встречи были уроком или подготовкой. В таких отношениях со своей подлинной половинкой будут царить гармония и взаимная любовь. Мудрый мужчина понимает, что качество семейных отношений напрямую зависит от настроения женщины. Он старается делать все возможное, чтобы женщина чувствовала себя счастливой и чаще улыбалась. Своими поступками он регулярно показывает, что она ему очень близка и дорога.

Таким поведением и вниманием мужчина настраивает женщину на счастливую волну, внушает доверие и уверенность в будущем. Женщина, в свою очередь, понимает, что мужчина нуждается в ее энергии, красоте, нежности и заботе. Она следит за благоприятной домашней атмосферой, готовит пищу, старается всегда выглядеть ухоженной и привлекательной.

Как найти свою половинку

Взаимодополняющим друг друга мужчине и женщине природа прописала свои «права и обязанности» точно так же, как и для каждой клетки нашего организма. У клеток тоже есть свои права и обязанности (функции). Если одна из клеток решит быть «себе на уме», стать самостоятельной и влиятельной, то превращается в раковую. Превратившись в опухоль, эта «жадюга» образует свою сосудистую сеть, доставляющую ей пищу. По этой же сети она распускает свои смертельные ростки – метастазы, убивая весь организм и, не задумываясь об этом, саму себя. Подобное происходит и в нашей человеческой жизни, когда мы, будучи себе на уме, творим неладное. Лад и знания особенно нужны во взаимоотношениях между мужчиной и женщиной.

Как же найти свою истинную половинку, узнать ее среди миллиардов людей? Искать ее не нужно, она появится, когда придет время и когда вы будете готовы к этой встрече. Такими половинками могут оказаться и бывшие мужья и жены, у которых раньше не сложились отношения, а спустя годы мытарств они вдруг осознают, что снова хотят быть вместе.

Подготовиться к встрече своей второй половинки можно с помощью работы над собой, через знания, принятие опыта предков, очищение тела, разума и сознания. Помутнение сознания, информационный пузырь и зашлакованность физического тела не позволяют на расстоянии почувствовать свою вторую половинку и начать с ней сближение. Сознание и разум можно очистить с помощью добра, любви к природе, позитивного настроя. Физическое тело следует очищать живой природной едой и отказом от вредных привычек, но сначала надо захотеть, сделать первый шаг. Под лежачий камень вода не течет, но сам камень постепенно погружается в землю.

Добро, любовь к природе и позитивный настрой очищают разум.

После очищения физического тела и разума вероятность встретить свою половинку увеличивается. Тогда при встрече с нею вы не пройдете мимо, а сразу почувствуете, что это ваш человек, с которым можно идти по жизни.

Жизнь прожить – не поле перейти

Когда встречаются две части одного целого – мужчина и женщина, они начинают много общаться, лучше узнавать друг друга, у них возникают общие интересы и ценности. Спустя время после того, как они съедят вместе пуд соли, обойдут все подводные камни, между ними возникают глубокая любовь и взаимное доверие. Тогда они принимают решение создать супружеский союз, родить детей.

В жизни и в семье не бывает все гладко, на пути часто возникают трудности. И это нормально. Плохо, если не удается найти взаимопонимание и поддержку. Это происходит, в том числе из-за биологических различий между мужчинами и женщинами, социальных установок, семейного воспитания, друзей и советчиков.

Люди рождаются, чтобы быть счастливыми. Но счастью мешают зачастую надуманные проблемы или неумение их решать, что нарушает идиллию и ухудшает здоровье. Разве нельзя жить безмятежно, без суеты, смятения? Почему приходится все время мчаться к «невидимой» цели? От такой гонки рушатся семьи, появляются дети-сироты при живых родителях, болезни, растет число вдов. Почему так происходит? Вопросов множество. И ответ не может быть простым.

Чтобы сохранить теплые семейные отношения, требуются терпение, мудрость, смекалка, взаимный труд, а также опыт предков. Женщины должны понимать, что от них – берегинь рода – зависят счастье, благополучие и здоровье всей семьи. Это их миссия. Я счастлива быть такой женщиной, женой, матерью, старшей сестрой. Долгие годы я оберегаю свой семейный очаг и с радостью делюсь накопленным опытом как врач, жена и мать двоих взрослых детей.

Люди рождаются, чтобы быть счастливыми.

Берегиня суженому

С будущим супругом я познакомилась на свадьбе своего родного брата. На второй день торжества кто-то из гостей – почтенных бабушек – произнес: «Теперь нужно выбирать новую пару, которая займет место жениха и невесты». Выбор пал на меня и дальнего родственника супруги брата. Затем нас усадили за свадебный стол на место жениха и невесты, мне водрузили на голову фату, а «жениха» нарядили в пиджак с бутоньеркой. А через 10 месяцев и 20 дней, 2 июля 1977 года, Зосимов день – день покровителя семьи и любви, состоялось наше настоящее бракосочетание, родилась новая семья.

За десять месяцев знакомства мы встречались с будущим супругом – учителем в сельской школе – только по воскресеньям. Четыре месяца из них меня «сватали» родители, и он ездил, скорее, к ним, а не ко мне. У меня тогда была большая любовь к другому. Встречаться по-настоящему мы начали после Нового года, когда у «жениха» были школьные каникулы. Они сделали свое дело – зародилась любовь.

В течение долгих совместно прожитых лет произошли глубокие перемены. Если до свадьбы будущий супруг ухаживал за мной так, как принято в природе, то после женитьбы уже я стала его берегиней. Причин тому было много.

С раннего детства меня страшили сиротство и одиночество. Поэтому своего мужа, как и нашу любовь, я оберегала и оберегаю, как ребенка. Зорко слежу до сих пор, чтобы и он, и любовь не замерзли, не забаловали и не убежали.

Кстати, как потом оказалось, мой путь был верен. Аналогичный путь описывается в исследованиях Зигмунда Фрейда и Януша Вишневского. Жена Фрейда Марта Бернайс относилась к мужу как к ребенку, сохраняла его силы и интеллект, освободив от быта. Быт незаметно, капля за каплей, вытягивает из мужчины жизненную энергию, подавляет раскрытие и осознание мужского духа, силы и талантов, заложенных в него природой.

К великому сожалению, мужчины часто в силу своей природной самости, переходящей в самоуверенность, а то и самодурство, делают неправильный выбор. Именно для того, чтобы не пропустить своего счастья, надо так много знать о своем теле, о душе и сердце. Сердце больше всего страдает от нашего невежества, непонимания своей биологической сущности, прав и обязанностей во всех сферах жизни, в том числе в сути вселенских процессов и законов природы. Природа бережет тех, кто бережет природу, заботится о ней, в том числе друг о друге. Сохраняет, очищает, питает, приумножает.

После женитьбы я стала берегиней мужа.

Серые жемчужины жизни

В то же время мне известно много несчастных историй с неправильным выбором. Вот одна из них из собственного жизненного опыта.

Судьба мужчины, который долго сомневался в выборе меня как спутницы жизни, не сложилась. С его мамой я не была знакома, но она «высмотрела» меня, прячась за деревьями в парке, где мы гуляли, и приняла меня к своему материнскому сердцу. Ее единственный сын был военным врачом, он окончил суворовское училище в Минске и Военно-медицинскую Академию в Ленинграде. Меня он поражал начитанностью, музыкальностью, образованностью. Он прекрасно разбирался в шедеврах мирового искусства, поправлял меня, когда я ошибалась. Однажды я назвала Николая Ге Николаем Гё. Эти две точки над «е» так устыдили меня, что с 1975 года я не только усиленно изучала мировую литературу и искусство, но и собрала прекрасную библиотеку, в том числе редких книг, ставшую достоянием моей семьи.

Мужчина был хорош собой, умен, образован, но несколько раз я ставила на паузу наши отношения. Этот 31-летний мужчина был вечно недоволен своей мамой, проживая с ней в одной квартире. При каждой встрече он жаловался мне, какая она плохая мать. Отпустила единственного сына в суворовское училище. Выдавливает зубную пасту из середины тюбика вместо того, чтобы подкручивать его снизу. Оставила пятно на салфетке, которую он постелил на стол…

Разве могла я поступить иначе? В нашей семье царили культ мамы и безграничная любовь к ней, потерявшей здоровье в тылу. Она, 15-летняя, пахала на быках в грязь и стужу. Полураздетая, с больной матерью и тремя малолетними братьями тянула на себе семью. Ее отец работал в городе на оборонном предприятии, два старших брата были на войне. Моя мама родилась в 1926 году, а в 41-м закончились ее университеты. Все для фронта, все для победы! Тракторы на фронт, а в плуги запрягли быков.

Тот мужчина из 1976 года, года моего знакомства с будущим супругом, пытался разыскать меня дважды. Спустя 25 лет, а потом еще позже, чтобы поздравить с 70-летием. Меня он не нашел, так как жил на Украине. Но отыскал мой старый телефонный номер и дозвонился до моей сестры, которая жила в нашей прежней квартире. Сестра не дала ему мой номер, но участливо выслушала историю о его несчастной судьбе. Став генералом, имея награды, он так и не испытал личного счастья.

Получить знания о жизни, мужской силе, жизнеутверждающей, направляющей женской любви и мудрости можно не только из личного опыта, но и из книг. Главное – уметь находить такие книги и понимать смысл написанного. Одна из них – «Две жизни». Так называется пятитомник Конкордии Антаровой, где более чем на двух тысячах страницах изложена суть бытия человеческого, понимания веры, любви, честности, благодарности, роли матери в воспитании детей и сохранении семьи. Эти книги я получила в качестве подарка от благодарных родителей за усмирение их 4-летнего ребенка, до смерти напуганного врачами-стоматологами.

С тех пор прошло двадцать пять лет, но я перечитываю их в трудных ситуациях, находя ответы и успокоение. Философские и жизненные размышления, простые житейские примеры в очередной раз напоминают, что жизнь состоит из серых и розовых жемчужин, и мудр тот человек, который в достоинстве несет свое ожерелье жизни.

Вечная любовь

Хочу рассказать истории трех знаменитых женщин, чья жизнь была наполнена любовью. Одну из них отделяют от нас две с лишним тысячи лет, две других – наши современницы

Клеопатра

«Будь носик Клеопатры чуть короче, лицо мира могло бы выглядеть иначе», – сказал выдающийся математик и мыслитель XVII века Блез Паскаль. Ехидный француз имел в виду, что отнюдь не блиставшая красотой царица Египта исключительно умом и тонким пониманием мужской сущности смогла обаять двух самых могущественных мужей своего времени и повлиять на их действия. Будь же она просто смазливой красавицей, и Юлий Цезарь, и Марк Антоний воспринимали бы ее лишь как одну из сотен женщин, которые их окружали.

Гай Юлий Цезарь преследовал своего заклятого, но уважаемого врага Гнея Помпея, вынудив его бежать в Египет. Египтяне же вместо обещанного гостеприимства убили Помпея и, желая задобрить властителя Рима, послали Цезарю его голову. Такой «подарок» привел полководца в ярость, и он двинул свои легионы на столицу Египта Александрию, легко завладев городом.

Египтом тогда правили 13-летний Птолемей и его старшая сестра Клеопатра. Юный царь решил противостоять непобедимому Цезарю и, вопреки его требованию, не стал распускать свою армию. Клеопатра же, напротив, решила найти с триумвиром общий язык. Ему был преподнесен ковер, когда его развернули, перед диктатором встала девушка, заявившая: «Здравствуй, Цезарь! Я – царица Египта!».

Как утверждает Плутарх, 20-летняя Клеопатра сразу покорила Цезаря своим мужеством и умом – она знала восемь языков, в том числе греческий и латинский, на которых говорил основатель Римской империи. Кроме того, Клеопатра обладала широкими знаниями, чарующим голосом и в совершенстве владела искусством обольщения.

Юлий Цезарь, который был на 32 года старше Клеопатры, влюбился в нее, вернул ей трон и все царские привилегии. Властитель Рима и египетская царица не расставались полгода, но дела в метрополии потребовали присутствия Цезаря, и он покинул Александрию, оставив для поддержания порядка и охраны Клеопатры три легиона.

Летом следующего года Цезарь вызвал свою возлюбленную, которая к этому времен родила ему сына, в Рим, выделил ей виллу и приказал оказывать всяческие почести. Однако он не успел сделать Клеопатру своей женой и признать Цезариона наследником, хотя слухи о таком намерении ходили, – великий полководец, заложивший основы великой империи, был убит на ступенях римского Сената.

По свидетельству историков, Клеопатра страстно любила Цезаря, но одинокой оставалась недолго. После гибели Цезаря разразилась война: его наследник Октавиан Август и верный боевой соратник Марк Антоний стали мстить рвущимся к власти убийцам Бруту и Кассию. Победа цезарианцев привела к разделу сфер влияния, в результате которого Антонию достался восток империи, в том числе и Египет.

Антоний вызвал Клеопатру, с которой был знаком по римским пиршествам, в свою резиденцию в Малой Азии, где он намеревался обвинить египетскую царицу в пособничестве убийцам Цезаря и за это обложить ее страну огромной данью. Та, зная о влюбчивости Антония и его тяге к внешнему блеску, прибыла на судне с золоченой кормой и пурпурными парусами, восседая на носу корабля в наряде Афродиты с обнаженными служанками-«нимфами» по бокам. Клеопатра устроила для Марка Антония роскошный пир, отбила все обвинения в свой адрес и завладела сердцем полководца.

Антоний переехал в Александрию, их роман длился десять лет с трехлетним перерывом, когда Марк сражался с парфянами и разбирался с интригами в Риме. Во время этого расставания Антоний по политическим мотивам женился на сестре Октавиана Августа, а оставшаяся в Александрии Клеопатра родила ему близнецов – мальчика и девочку.

Царица Египта, поначалу разгневанная изменой возлюбленного, поняла и приняла необходимость его брачного альянса и со своими войсками прибыла к нему на берега Евфрата. У них родилась еще одна дочь, Антоний разгромил врагов и справил триумф не в Риме, а в Александрии. Он забросил все дела и отдалился от армии, проводя все время с любимой женщиной.

«Они вместе играли в кости, закатывали пиры, охотилась. По ночам Антоний надевал платье раба и слонялся по городу, останавливаясь у дверей и окон домов и будя их хозяев, простых людей. Одетая ему под стать Клеопатра неизменно была рядом», – рассказывает Плутарх.

Антоний написал завещание, в котором признавал Клеопатру женой, а ее сыновей (как от Цезаря, так и от него самого) своими законными детьми. Все это не устраивало правившего Римом Октавиана, и он объявил войну «народа против египетской царицы, которая поработила римского полководца своими чарами». 50-летний Антоний, утративший мастерство и энергию воина, терпел поражение за поражением, отступил от владений в Малой Азии и обосновался в Александрии. На подступах к ней египетский флот был полностью разгромлен, Клеопатра заперлась в собственной гробнице, а Антоний, получив ложное сообщение об ее самоубийстве, сам бросился на обнаженный меч. Умирающего Марка Антония принесли в гробницу Клеопатры, и он умер у нее на руках.

Безутешная Клеопатра пережила мужа на 12 дней. От того, чтобы повторить его участь, ее останавливали только мысли о судьбе детей. Октавиан навестил Клеопатру. «Она лежала на постели, подавленная и удрученная, и когда Цезарь появился в дверях, вскочила в одном хитоне и бросилась ему в ноги. Ее давно не прибранные волосы висели клочьями, лицо одичало, голос дрожал, глаза потухли», – описывает эту встречу Плутарх.

Октавиан ободрил Клеопатру, но вскоре влюбленный в нее римский офицер сообщил царице, что через три дня ее отправят в Рим для унижения на триумфе Августа. Клеопатра написала будущему римскому императору письмо, в котором просила похоронить ее вместе с Антонием. Получив его, Октавиан послал в убежище Клеопатры своих людей, которые застали ее мертвое тело, лежащее на золотом ложе в царском уборе. По распространенной версии, Клеопатра умерла от укусов ядовитой змеи, тайно доставленной по ее просьбе. Раздосадованный Октавиан казнил Цезариона, провел закованных в цепи детей Антония по Риму, а Египет стал римской провинцией.

Некогда самая влиятельная женщина мира не смогла сделать счастливыми своих детей. Дочь Клеопатры от Антония отдали в семью его законной жены и впоследствии насильно выдали замуж за мавританского царя, судьба двух сыновей ее и Антония неизвестна, скорее всего, они рано умерли.

Последняя царица Египта прожила 39 лет, полных любви и потрясений. Она любила своих мужчин, перед которыми трепетал весь мир, вместе с ними строила грандиозные планы, переживала их трагические кончины. И столь же трагически по своей воле окончила собственную жизнь.

Герцогиня Альба

Каэтана Фитц-Джеймс Стюарт, герцогиня Альба, была неординарной женщиной. Она вошла в историю не только Испании, но и всего аристократического мира благодаря своему состоянию, титулам, эксцентричности, жизнелюбию, отношениям с семьей и всеми жителями Испании, которые ее просто обожали.

Каэтана, правнучка 13-й герцогини Альба, известной всему миру как «Обнаженная маха», увековеченная кистью Франсиско Гойи, до своей кончины в 2014 году была самой титулованной женщиной планеты. Каэтана Фитц-Джеймс Стюарт – 8-кратная герцогиня, 17-кратная маркиза и обладательница 22 графских титулов. Она была единственной женщиной, которой дозволялось сидеть в присутствии английской королевы.

Прабабушку на рубеже XVIII–XIX веков писал великий Гойя, а спустя полтора века герцогине Альба предлагал стать моделью Пикассо. Она дружила с Жаклин Кеннеди, Одри Хепберн, Марией Каллас, Уинстон Черчилль и принцесса Диана приходились испанской грандессе дальними родственниками. Будучи светской львицей, герцогиня Альба была близка и к народу, простым радостям и чувствам. Завсегдатай коррид и до преклонных лет исполнительница фламенко, герцогиня неизменно притягивала к себе мужчин, хотя писаной красавицей назвать ее было нельзя.

Каэтана Фитц-Джеймс Стюарт была замужем трижды. С первым мужем – аристократом Луисом де Ирухо – она прожила 25 лет, родив ему шесть детей. Несмотря на разные характеры и взгляды, супруги любили и уважали друг друга. Муж герцогини скончался от рака, и это был тяжелый удар для нее, хотя и не первый такого рода – в детстве она потеряла мать, которая умерла от туберкулеза, и воспитанием девочки занимался отец. Их связывали крепкие отношения, которые повлияли на формирование характера герцогини.

В 1978 году, спустя шесть лет после смерти первого мужа, Каэтана вышла замуж во второй раз, наперекор общественному мнению отдав приоритет чувствам. Хесус Агирре, оставивший сан священника и увлекшийся политикой, не имел положения в обществе и не мог претендовать на руку герцогини. Однако Каэтана, которой было уже 52 года, потеряла голову, влюбилась, как девчонка и, будучи католичкой, добилась разрешения на брак у испанского короля.

Общество ей этого не простило, практически объявив бойкот, на что герцогиня ответила в очень резких выражениях, тем самым вызвав очередной скандал, и вновь погрузилась в атмосферу любви и счастья, полностью отдавшись своим чувствам. Они были взаимны. Муж оберегал ее, разделял все интересы и даже добился расположения ее детей, что было весьма непросто. Их счастье продлилось 23 года. Хесус Агирре, как и первый муж, тоже умер от рака. Миллиарды самой богатой женщины мира были бессильны – знаний лучших ученых планеты не хватало, чтобы спасти ее любимых мужчин от неизлечимой болезни.

От горя и одиночества у 74-летней герцогини стали неметь пальцы на руках и отниматься ноги, ей казалось, что жизнь кончилась. Но появился человек, который своей бесконечной любовью сумел вдохнуть в нее новую жизнь, зарядить энергией, убедить в том, что она еще молода и красива! Это был Альфонсо Диес, неприметный служащий, младше ее на 24 года. Можете себе представить реакцию света!

Но влюбленные не обращали внимания на осуждение. Альфонсо не уставал повторять слова поддержки и любви, которые совершили чудо – герцогиня избавилась от своего недуга, встав с инвалидной коляски на высокие каблуки! Даже дети, которые тайно готовили ей место в сумасшедшем доме, не верили произошедшим в ней переменам. Несмотря на общественное мнение и протесты близких, она вновь вышла замуж за любимого человека, в очередной раз добившись разрешения короля на «неравный брак». На своей свадьбе 85-летняя невеста танцевала фламенко!

18-я герцогиня Альба, скончалась на 89-м году жизни. Обладательница состояния в 3,5 млрд евро побывала замужем за герцогом, простолюдином и госслужащим, испытала болезни, горе и страдания и убедилась, что не богатство, а любовь творит чудеса, даже когда кажется, что это невозможно. Нужно только самому быть искренним, открытым любви, не бояться возраста. Любая беда отступит, если довериться положительным эмоциям, себе и близкому человеку!

Елизавета и Филипп

История любви королевы Елизаветы и принца Филиппа похожа на сказку. Свободный, независимый юноша и застенчивая, вдумчивая девушка, соединившись однажды, не расставались никогда. Прожив вместе почти 74 года (это моя мечта), супруги смогли сохранить трепетные чувства друг к другу. Порой на вопрос о том, сколько лет их союзу, они отвечали: «Вечность».

Они познакомились еще до войны, возникла взаимная привязанность и, когда начались военные действия наследница английского трона, работавшая водителем санитарного автомобиля, и принц греческий и датский, лейтенант военно-морского флота Великобритании вступили в активную переписку, все лучше узнавая друг друга.

Изначально королевская семья не одобрила брак Елизаветы и Филиппа, считая юношу недостойным наследницы престола, хотя влюбленные были одних кровей – они четвероюродные брат и сестра, праправнуки королевы Виктории. Отец Елизаветы король Георг VI полагал, что дочь поддалась мимолетному порыву чувств и вскоре будет жалеть о своем выборе. Однако Елизавета была непреклонна, и весной 1947 года было объявлено о помолвке венценосной пары. Ради любимой Филипп отказался от своих наследных титулов и принял британское подданство, став герцогом Эдинбургским.

Бракосочетание состоялось 20 ноября 1947 года. У алтаря Елизавета назвала супруга ангелом, а Филипп поклялся стать ее вассалом в болезни и здравии, служить верой и правдой, с почетом и уважением до самой смерти. Спустя год после свадьбы в семье родился первенец – принц Чарльз, нынешний король Карл III. В феврале 1952 года Георг VI умер, и 25-летняя Елизавета вступила на трон Британской империи. Филипп же, высвобождая время супруги для государственных дел, занял позицию главы семьи.

Муж поддерживал королеву на всех официальных событиях. Старался подарить больше радостных моментов и иногда смешил ее на серьезных мероприятиях. Однажды разыграл королеву, переодевшись гвардейцем и встав в караул. Он буквально заставлял ее смеяться над ним и над собой, интуитивно понимая, что в этом один из секретов вечной любви.

Филипп никогда не любил суету и светские мероприятия, но ради любимой был готов терпеть. Он отошел от дел в 2017 году, официально сложив с себя королевские полномочия. Елизавета продолжала исполнять свои обязанности главы государства, лишь последний год совместной жизни, когда разыгралась пандемия, супруги провели наедине друг с другом в Виндзорском замке, наслаждаясь общением, которого им так не хватало в обычной жизни.

Филипп умер в апреле 2021 года, Елизавета ушла из жизни через 17 месяцев. Их совместная жизнь продолжалась почти 74 года, и за все это время они сохранили нежные и трепетные чувства. Их история – пример существования вечной любви.

Тысячи историй российских женщин другие. Большая часть из них попали ко мне на врачебный прием с разбитыми сердцами и тяжелыми заболеваниями полости рта после потери мужей и детей. Им не хватило знаний и мудрости сохранить бесценное – жизнь, здоровье и любовь.

Программа счастливого семейного долголетия была заложена во мне моими родителями. Правда, за 47 лет супружества у них удалось не все, о чем мечталось. Сначала парализовало маму. Через 10 месяцев, не выдержав страданий, скоропостижно ушел папа. Вечная любовь – такая, которую пронесли через свою жизнь Елизавета II и принц Филипп. Именно поэтому я искренне верю в вечную любовь.

Двудиночество

Один выдающийся ученый сказал: «Если вы не благоговеете перед священностью брака, понимаемого не только как связь между двумя людьми, но и как преемственность уз между супругами и их предками, потомками и соседями, тогда вы прокладываете дорогу эпидемии разводов, буму отказов от детей, фактически – разрушению общества и тотальному одиночеству».

Запомните, пожалуйста, эти мудрые слова. Поверьте: одиночество в молодом возрасте гораздо легче одиночества пожилых. Узнайте о «двудиночестве» и о многом другом из книги Е. Водолазкина «Оправдание Острова».

В 1969 году в США произошел пересмотр законодательства по браку и разводам, который привел к изменению психологических основ брака. Перестав быть обязательством двух людей, брачный союз в мгновение ока превратился в легко расторгаемый контракт. Это открыло дорогу полномасштабному разрушению института брака и семьи, в том числе в России. Есть, о чем не просто подумать, а задуматься глубоко и серьезно, захотеть изменить свою судьбу.

В 1974 году меморандум США по пунктам прописал программу разрушения семей в СССР. Я родилась в 1948 году, поэтому исполнение обещанного в программах меморандумов 1948 и 1974 годов происходило на моих глазах. Сначала были уничтожены понятия истины и лжи, являющиеся основой воспитания детей. Вера в опыт старших заменена на веру в иллюзорный мир, в котором мы живем сегодня. Затем были выполнены все остальные пункты меморандума 1974 года, которые привели к созданию и использованию гормональных контрацептивов, повальному бесплодию, широкому внедрению ЭКО-технологий, порабощению стран и континентов, мозговому сортингу и созданию послушных «роботов», упрямо твердящих о своем личном выборе.

Самцы не выдержат эволюции?

Еще в 1993 году я защитила докторскую диссертацию, в которой научно разработаны методики и даны практические рекомендации по улучшению здоровья беременных и детей при замене промышленных углеводов, сахара и сахаросодержащих продуктов на натуральные. Познакомиться с результатами исследования и рекомендациями может каждый желающий. В том числе врачи, учителя, воспитатели и руководители здравоохранения. Они полностью совпадают с рекомендациями ВОЗ, изложенными более чем на 300 страницах в 2003 году, в том числе на русском языке. Почему этому не учат в медицинских институтах, и известны ли вообще эти рекомендации руководителям нашего здравоохранения?

То, что для мужчин является важным, например, сохранение вида, нередко оборачивается против них. В ходе эволюции самцы обречены на вымирание. К сожалению, не всех мужчин беспокоит факт, что они близки к состоянию умственной и физической деградации, которая способна привести к полному исчезновению мужского рода.

Законы, создаваемые мужчинами-политиками, программы развития мирового сообщества, представленные мужчинами и нашедшие поддержку у женщин, попавших под их влияние, часто разрушительны и воинственны. Зная об опасностях, мужчины, будто во вред себе, все чаще лезут в женские обязанности, чем вредят себе и своей семье.

Мужчины все больше лишаются женской энергии, уютного домашнего очага и пищи, приготовленной женскими руками для мужчины, детей и других членов семьи. В современном мире мужчины все активнее вытесняют женщин из сферы питания, не задумываясь о последствиях.

Мужчины – слабый пол?

Природные особенности мужчин и женщин разнятся с момента своего рождения. Мальчики менее живучи, чем девочки. В первый год жизни на 100 смертей девочек приходится 120 смертей мальчиков. С молодыми мужчинами ситуация не легче. Количество смертей из-за инфаркта у мужчин в семь раз больше, чем у женщин. У них гораздо слабее иммунитет. При слабой иммунной системе им трудно бороться с окисленными свободными радикалами и воспалениями, повышающими риск раковых заболеваний, а также противостоять вирусным и другим болезням. Вдобавок ко всему образ жизни, который ведут мужчины, по правде сказать, далек от здорового. Мужчины в три раза чаще женщин попадают в зависимость от никотина, алкоголя, курения кальяна, увлечений азартными играми.

Научно доказано, что женщины, в силу своей природной жизненной необходимости, способны одновременно воспринимать из окружающего мира очень большое количество разной информации. Благодаря этому они интуитивно чувствуют настроение своего ребенка и мужа. Их беспокоит многое: забрать детей из школы, вырастить на огороде или купить продукты, заранее подумать, чем накормить мужа и детей в обед и ужин, какие рубашки приготовить на работу и в школу.

Благодаря женской заботе, поддержке, близким и доверительным отношениям можно значительно улучшить качество жизни мужчин. Но для этого надо научиться понимать их интересы, которые порой совершенно отличаются от женских. Например, женщины не в силах понять, почему большинство мужчин нельзя оторвать от экрана телевизора в момент футбольного или хоккейного матча? Как мужчинам не надоедает часами стучать бильярдными шарами?

Такой досуг нравится части мужчин тем, что они по жизни являются завоевателями, любят добиваться своей цели или, по крайней мере, видеть, как это удается другим представителям «сильного пола». Для них это своего рода эволюционно обоснованное испытание на мужественность. Тем же объясняется и стремление продемонстрировать женщинам навыки опытного охотника или кулинара.

Несмотря на это, женщины стараются быть рядом со своими мужчинами, поддерживают их, разделяют интересы и трудности, вытягивают из болезней. Ведь мир без мужчин будет слишком пуст и одинок. Женщины нуждаются в мужчинах не меньше, чем мужчины – в них.

Противостояние полов

Как бывает больно женщинам – любимым, женам, сестрам и матерям, когда их не понимают и не принимают такими, какими их создала природа. Как уменьшить боль, даже сознавая, что любовь и боль неразделимы? Для начала нужно научиться переводить боль в радость, попробовать посмеяться над собой, забывшей законы бытия. Другого выхода нет.

В природе есть только два вида действий – разрушение и созидание:

1. Стресс и разрушающие гормоны стресса.

2. Смех и радость по причине или без причины и гормоны жизни и созидания.

Мудрая природа на «перевод стрелок часов» дает здравомыслящим людям 40 секунд. Именно столько времени требуется для того, чтобы самому переключиться с разрушения на созидание. Других рецептов не найдено. Закон единства и борьбы противоположностей, который одинаков для всех. А значит, и для мужчин, ценящих заботу женщин, понимающих и принимающих свои и их биологические особенности без гонора или лакейства.

Зная природные законы, наша общечеловеческая задача – не биться лбом о стену, а найти ось вращения, золотую середину, где, по словам великого Платона, без диалога не обойтись. Однако и здесь не все гладко. На практике в диалоге часто выигрывает харизматик или крикун.

Синдром самозванца

Во многих сферах деятельности люди, добившиеся высоких результатов, постоянно недооценивают свои способности и достижения из-за многих социальных факторов. Это явление особенно распространено среди женщин, которые достигли успеха в областях, где традиционно лидировали мужчины (а таких областей большинство), после чего на них начали влиять стереотипы, предрассудки, культурные нормы и так далее. Это затрагивает преимущественно успешных людей – тех, для которых характерен высокий уровень интеллекта.

Есть такое понятие: синдром самозванца. Это, когда человек считает, что достиг успеха, благодаря не своим способностям и усилиям, а случайно. Умные люди с синдромом самозванца проигрывают уверенным в себе менее умным. В обсуждении важных вопросов часто преобладают разглагольствования людей с ничем не подкрепленным мнением. И чем умнее человек, тем сильнее он начинает сомневаться в собственных взглядах, тем меньше он в себе уверен, из-за чего ему меньше доверяют окружающие. Он сталкивается с некой общей враждебностью. Существует огромное множество причин для нелюбви к интеллектуализму. Человек, который выглядит умнее другого, воспринимается последним как угроза. А «береженого Бог бережет», отсюда подозрительность и враждебность.

Глупым людям не просто не хватает умственных способностей, им также не хватает способности осознать, что они плохо с чем-то справляются. Мозг может опираться только на собственный опыт, и они по умолчанию считают, что все вокруг одинаковые. Однако не очень умный человек в принципе не может воспринять, каково это – быть очень умным. Это словно просить дальтоника описать красно-зеленое изображение. Так же, если умный человек считает что-то простым, то он предполагает, что остальным это тоже просто.

Вот так и появляются самоуверенные клоуны и закомплексованные интеллектуалы. Таков синдром самозванца. А обращать внимание на самоуверенных – прямое следствие человеческой натуры. Кстати, в восточноазиатских культурах принят довольно здравый подход. Его суть заключается в том, что недостаток знания – это возможность для развития, поэтому их жизненные приоритеты и порядки сильно отличаются от западных.

«Если бы люди говорили о том, в чем имеют знания, в мире наступила бы тишина». Эти слова Эйнштейна я прочитала на площади Зальцбурга. На баннер с ними обратила внимание одна из моих подруг. Она – бывшая россиянка, немка, учитель немецкого языка. И тоже устала от крикунов и не прошла мимо баннера с мудрыми словами великого ученого.

В подтверждение сказанного приведу совет известного «гражданина мира», как он называл сам себя, – Джакомо Казановы. Этот тонкий и умный наблюдатель, которого многие считали распутником, дуэлянтом, врачевателем и предателем, на самом деле был разносторонним и энциклопедически образованным человеком. Его слова «Остерегайся того, кто прочитал лишь одну книгу» как нельзя кстати. У наших предков не было знаний, капитала, технологий. У нас всего этого в изобилии, но что мы знаем о себе и о мире в целом?

Женские приоритеты

Только на первый взгляд у мужчин и женщин жизнь начинается одинаково – с проникновения сперматозоида в яйцеклетку. Уже в этот момент возникает огромная диспропорция – женская яйцеклетка превышает объем сперматозоида в 544 (!) раза. По-моему, об этом следует задуматься в первую очередь мужчинам, чтобы понять свою хрупкость, дать возможность женщине выполнить свои природные эволюционные роли и обязанности и продлить род и жизнь мужчин.

Надеюсь, теперь стало понятно, что мужчина с самого начала уступает женщине. Именно поэтому муж – голова, а жена – шея. Когда я недавно озвучила подобную мысль на одной из встреч, то тут же услышала реплику: «Конечно, куда хочу, туда верчу».

Мужчины выстроили свою деспотическую систему господства и закрепили ее юридически. Эта система существует с древнейших времен, заставляя женщин противиться столь рабскому положению. Женский генетический код и сила рода работают на мир: в доме, семье, обществе, наполняя их любовью и гармонией. Женщине ничего не надо, был бы милый рядом: умный, тонкий, понимающий свою и женскую суть. Ей важно, чтобы семья была крепкой, здоровой и счастливой. Но деспотическая система господства мужчин вставляет «палки в колеса».

Некоторые религии также требуют безусловного подчинения женщины мужчине. И совершенно напрасно. Это убедительно подтвердили результаты проекта по расшифровке генома человека. Не было выявлено никаких различий, подтверждающих теорию полового детерминизма.

Однако современные мужчины продолжают публично заявлять, что «женщины редко занимают высокие посты в академической сфере по причине генетических различий между полами». Мнение, что женщины не имеют слова, боятся рисковать, лишены мотивации для достижения успеха на руководящих должностях, утратило актуальность. Многие женщины, рискуя еще больше пострадать от гендерного неравенства, просто не лезут во власть.

Современные исследования нескольких групп менеджеров показали, что женщины проявляют более сильную потребность в самореализации и обладают более зрелым и амбициозным мотивационным профилем. Женщины больше привязаны к своему месту.

Еще один миф – «Чем выше взбираются женщины по служебной лестнице, тем менее они желанны» – тоже оказался ложным. Да, женщин на высоких постах меньшинство, но причина в барьерах, которые встают перед ними на пути карьерного роста. Женщины меняются, и меняются в опасном для мужчин направлении. Женщины имеют сильную мотивацию, но им очень часто препятствуют мужчины. Подобных «мужских» замашек за свою пятидесятилетнюю научно-медицинскую и предпринимательскую деятельность я не только повидала, но и ощутила на себе немало.

В исследованиях, проведенных в Германии, отмечено, что в аттестатах у девушек оценки заметно лучше, чем у парней. Студентки немецких вузов заканчивают учебу быстрее и успешнее. По статистике, девушки отличаются большей верностью партнеру, а разводятся на 23,7 % реже. Кроме того, они обладают в 4,2 раза более дорогими автомобилями, в 18,5 раза чаще проводят отпуск на островах, и, обратите внимание, совсем не за счет мужчин.

Мудрые, умные мужчины это прекрасно понимают и принимают женщин такими, какие они есть. Менее мудрые поступают иначе. Примите эту данность, дорогие мужчины! Нет смысла ненавидеть и бояться женщин и их ума, это только себе во вред!

Женщины сильнее мужчин, но не в том смысле, чтобы поднимать тяжелые грузы. Женщин создала сильными сама природа по своему образу и подобию для продолжения и сохранения рода, передачи генетического материала, энергии и знаний будущим поколениям. Женщина одновременно должна быть в нескольких ипостасях: сильной и слабой, нежной и строгой, мудрой и любящей.

Женщины более мотивированы к развитию, но им препятствуют мужчины.

Вот что говорит о женской силе Януш Вишневский, автор книг, которые я с удовольствием читаю: «Невозможно представить, чтобы мужчина, оказавшись на месте женщины, выдержал 11-километровый марш-бросок с полной выкладкой во время месячных и не свалился с ног. Кое-кто упал бы в обморок просто при виде крови. Я почти уверен, что если бы у мужчин были «эти» дни, то наверняка они бы сделали их нерабочими. Приняли бы соответствующий закон или еще пуще – декрет правительства».

Эти слова помогают мне ближе почувствовать, понять душу, мысли и действия моих самых родных и любимых мужчин: мужа и сына. Да, мы такие разные, но очень нужны друг другу! Женщине тоже хочется быть слабой, почувствовать сильное плечо мужчины, его поддержку и заботу. К сожалению, в современном мире часто происходит наоборот: женщины и мужчины меняются ролями. Женщины становятся мужественнее, а мужчины – женственнее.

Хорошо бы всем нам помнить, что достоинство мужчины определяется достоинством женщины, которую он выбирает. Достойный мужчина делает женщину королевой!

Женские протесты

По мнению поэта Роберта Рождественского, «весь человеческий опыт – есть повторенье ошибок». Так ли это на самом деле? Испокон веков права и обязанности полов были неотделимы от взаимной обусловленности мужских и женских ролей в семье. Однако иногда это вызывало протест женщин. Организованная борьба женщин за равноправие началась в Англии во второй половине XIX века. Это буржуазное женское движение получило название суфражизм (от англ. Suffrage – право голоса). Женщин, входивших в это движение, называли суфражистками.

Свое подчиненное положение они объясняли «мужским эгоизмом», считая, что «за угнетение женщин ответственны не несправедливые законы и экономические системы, а мужчины, которые имеют интересы, противоположные интересам женщин, и, следовательно, борьба должна вестись против власти мужчин». Вскоре в ряде стран возникли различные феминистские организации, борющиеся за эмансипацию, равные политические и экономические права с мужчинами.

Однако феминистское движение неоднородно и неоднозначно. Есть феминистки – «сторонницы различий», которые подчеркивают желательность женских качеств, отличных от мужских (интуиции, эмоциональности, отсутствия эгоцентризма), и превращают их в источник гордости представительниц своего пола. Все же большинство женщин считают своим главным природным предназначением материнство, любовь и заботу. И я, безусловно, этому рада, так как крах цивилизации и вообще всего живого на Земле может наступить именно из-за того, что мы идем наперекор законам природы.

Женщинам и мужчинам не нужно воевать между собой, им необходимо научиться слышать и любить друг друга, договариваться и проявлять взаимоуважение, в том числе и на руководящих постах. Исследования XXI века не только подтверждают сказанное, но и предлагают программы взаимовыгодного сотрудничества. Читайте о них в разделе «Магия любви – магия еды».

Подумайте, каков ваш жизненный план? Не сидите и не ждите манны небесной. Отсутствие мотивации к совместным изменениям с учетом биологических особенностей и ролей мужчин и женщин, смирение, лукавство и лакейство до хорошего не доведут. Лукавить означает шельмовать, а лакейничать – прислуживать. Вот что делает приставка «при-» с прекрасным словом «служить». Служить с честью, достоинством на благо себе, семье, роду, родине, делу всей жизни и сохранять бесценное, чем для всего живого является здоровая полноценная жизнь. Для нас с вами – существ разумных – жизнь яркая, красивая, содержательная в гармонии с собой, семьей, человечеством, природой.

Программу, заложенную с детства, давшую мощные корни, перешедшую в инстинкты, с возрастом перепрограммировать гораздо труднее. И сил меньше, и нервов не всегда хватает. Но набив шишек, набираешься мудрости и все чаще выбираешь верный путь.

Выбор женщины

Несмотря на противостояние, мужчина и женщина интуитивно тянутся друг к другу, ищут, выбирают, создают семьи. Каких же мужчин выбирают женщины? Этот вопрос до сих пор изучается психологами. По статистике женщины выбирают чутких, деликатных, верных, благородных, умных, романтичных, отзывчивых и сговорчивых мужчин. Однако ученые полагают иначе. Они считают, что женщины выбирают перспективного партнера, не обращая внимания на прошлое избранника.

Женщинам и мужчинам надо научиться слышать и любить друг друга.

В результате исследований, проведенных генетиками Чикагского университета, выяснилось, что женщины буквально вынюхивают подходящих им мужчин. Для этого существует природный комплекс генетической гистосовместимости – группа генов и кодируемых ими антигенов клеточной поверхности. Именно они играют важнейшую роль в распознавании чужеродного и развитии иммунного ответа. Ученые выяснили, что большинство женщин, выбирая на этой основе наиболее привлекательных партнеров, интуитивно делали ставку на тех, у кого группа генов, главный комплекс генной совместимости – белки МНС, сильнее всего отличалась от их собственной.

Здесь снова сработала природа и закон единства и борьбы противоположностей. Не нужно никакой борьбы. Эволюционируй, меняйся, будь современным, активным, становись сильней и здоровей! Чем больше отличаются природные группы генов – белки MHC – мужчины и женщины, тем более исправная и надежная система иммунитета будет у потомства, рожденного от такой пары. Такие дети имеют шанс на более долгую здоровую жизнь и передачу своих генов потомству, а их родители – на счастливое семейное долголетие.

Специалисты по эволюционной психологии отмечают, что поведение людей мотивируется подсознательным природным побуждением найти наилучших партнеров для воспроизводства. Однако многие из них прилагают исключительные, но часто необдуманные усилия для привлечения неподходящего партнера. Все потому, что наши эгоистичные человеческие гены и молодой мозг, желая получить лучшее, на самом деле отталкивают от себя лучшее своим поведением. Или еще чем-то другим типа «грудинок», «задинок», «эффекта зацелованных губ», будучи уверенными в своей неотразимости. Кстати, про «грудинки» и «задинки» я бы сама не догадалась никогда. Так удачно их обозначил Билл Салливан, автор книги «Познакомьтесь с собой».

Ученые утверждают, что мужчины в среднем тяготеют к молодым девственницам. А женщины, напротив, к мужчинам старшего возраста, с мощным телосложением и высоким статусом, думая, что именно такие особи имеют лучшие ресурсы для будущего потомства. На основании этих критериев, из-за своего невежества и эгоизма, многие женщины до сих пор не могут найти спутника жизни и все свободное время проводят в обнимку со смартфоном.

Женщины выбирают мужчин с отличной от них группой генов.

Мужчины и женщины по-разному смотрят как на взаимоотношения, так и на секс. Причина – в отличии параметров и количества наших половых клеток. Мужчина может зачать несколько детей в день. Еще бы! Его яички производят 100 000 сперматозоидов в час. В яичниках девочки при рождении содержится всего около 1 миллиона яйцеклеток. За всю жизнь выделится лишь 400–500. К 30-летию число яйцеклеток составляет 100–150, а в 40 лет – 5–10.

Женщина ограничена в лучшем случае одним ребенком в год. Зато она уверена в том, что ребенок несет ее гены. А вот у мужчины такой уверенности гораздо меньше, потому что самцы используют «количественный» подход к воспроизводству, а самки – «качественный».

Мужчина может себе позволить риск физических столкновений, поскольку уже оплодотворил яйцеклетку и теперь женщина позаботится об его потомстве, если даже он умрет. Если же пострадает женщина, потомство может погибнуть. Различия в репродуктивной биологии помогают объяснить особенности поведения и здоровья мужчин и женщин. Мужчины более подозрительны, иногда у них возникают сомнения, что они воспитывают своих детей. Женщины же бывают слишком ревнивые. Если женщина заподозрит, что мужчина эмоционально привязался к кому-то другому, ее поведение может серьезно навредить не только ей, но и детям.

Мудрые женщины, помнящие свою природу, буквально «вынюхивают» и крепко держат самых лучших партнеров, от которых будет зависеть будущее потенциальных детей. Однако в современном мире многие молодые женщины при выборе партнера предпочитают мужчин с «верхней полки», как гаранта финансового благополучия семьи. Деньги не пахнут, но являются весьма действенным афродизиаком и показателем привлекательности. К сожалению, подобные предпочтения противоречат природе и оборачиваются слабым потомством, да и сами мужчины оказываются слабее. Деньги никак не могут быть мерилом здорового семейного долголетия.

Деньги как приходят, так и уходят. Об этом знают мудрецы, но им не верят. Все дело в том, что наш мозг имеет ограниченные возможности по переработке поступающей информации. Деньги сегодня – просто удобный инструмент обмена, которого можно лишиться в одночасье, потеряв на их зарабатывание время, семью и здоровье. А ведь ни того, ни другого не купить ни за какие деньги, золото и бриллианты или фонтан из нефтяной скважины.

Деньги не пахнут, но являются действенным афродизиаком.

Для того чтобы супружеский союз был долгим и счастливым, мужчинам и женщинам необходимо отказаться от мифа о том, что есть сильный мужчина и слабая женщина. Этот миф давно перестал отражать современный мир. Женщине нужно уметь разглядеть крепкий стержень семьи и душу мужчины, отбросив стереотипы о мужской силе. Полюбить мужчину и позволить любить себя, почувствовав силу его рода, мужскую душу и соприкоснувшись с ней своей душой. Только когда доброта и любовь мужчины по отношению к женщине откроют ее сердце, она наполнится заботой, любовью и желанием трудиться над передачей их своему общему роду.

Не злитесь, если что-то не получилось с первого захода. Наблюдайте, анализируйте, меняйтесь. Становитесь мудрее и гибче. Не забывайте, что в силу своих биологических особенностей без вашей ежедневной, ежечасной внутренней поддержки мужчины гораздо быстрее грузнеют, теряют интерес к женщинам, детям, жизни, теряют самоконтроль, становятся угрюмыми, унылыми инвалидами и рано уходят в мир иной.

По данным Росстата, в 2023 году средняя продолжительность жизни в России составила 72,76 %, но при этом наши женщины живут в среднем 77,8 лет, а мужчины – всего 67,6. То есть россиянки живут на 15 % дольше своих мужчин, тогда как американки на 8 % дольше, жительницы Евросоюза – на 7,3 %. Печальнее всего то, что 52 % российских мужчин не доживают до 65 лет, то есть до пенсии. В США этот показатель равен 20 %, в крупнейших странах Европы – 11–17 %. Столь ранний уход мужчин из жизни – боль для огромного числа наших соотечественниц.

Тяжелее всего приходится заботливым, истинно любящим женам и матерям, потерявшим неразумных мужей и сыновей. Думаете, вертихвосткам легче? Вертихвостками мои родители называли девушек и женщин, которые, пользуясь своей внешней природной привлекательностью, соблазняли, завлекали мужчин и быстро теряли интерес к объекту любви. Природа жестока, но справедлива. Вертихвостки, как и «бабочки», тоже получают по заслугам. Таких примеров очень много.

Написав эти строки и пропустив в очередной раз через себя боль потерь родных и близких, истории жизни тысяч пациентов, которые более полувека раскрывали мне свои изорванные в клочья сердца и души, я иногда позволю себе стать по-природному жесткой. К нашему великому сожалению и к счастью сильных мира сего, проблемой россиян до сих пор остаются дураки и дороги. Возмутитесь, наконец, такому раскладу, включите здравомыслие, изменитесь, сохраните жизнь детей и внуков, мир и покой в семье и на всей нашей планете!

Умные любят «ботаников»

Стереотип человека, чрезмерно глубоко погруженного в умственную деятельность и научные исследования вместо разумного разделения времени на работу, досуг и другие аспекты жизни, получил название «нёрд», что означает зануда, болван, ботаник или ботан. Такие люди одержимы наукой и технологиями, плохо уживаются в обществе. К счастью, чистые нёрды встречаются редко, поэтому не пугайтесь, а включите свой мозг на самосознание, самоанализ и самоконтроль.

Уравновесить ботаника может только умная женщина, которая будет заранее знать, в какой области снова последует его энциклопедически выстроенная уловка. Иначе ботаник будет слыть человеком «не от мира сего».

Почему умных девушек привлекают «ботаники»? Потому что это мужчины, с которыми есть о чем поговорить. Да и сам «ботаник» желает общения с умной женщиной. Он тоже мечтает выговориться, быть услышанным и понятым. Для умных женщин «ботаник» – просто подарок. С ним можно обсуждать все, что угодно – от литературы и кулинарии до происхождения жизни на Земле и новейших научных открытий, – не давая ему при этом «зависать» или чрезмерно углубляться. С таким типом мужчин можно быть «своим парнем», не скрывая собственный ум и способности, развиваться и наслаждаться общением.

В вопросах продолжения рода «ботаники» тоже в цене. Английские ученые убедительно показали, что высокий интеллект и умение решать сложные задачи – прекрасный генетический материал.

Богатый интеллект «ботаника» пригодится и в интимной жизни. Ему достаточно только намекнуть, что хочет женщина. При его прекрасной памяти вам не придется повторять, что хорошо и что плохо. Выбрав умную женщину, «ботаник» не будет критиковать ее новую прическу или платье, для него это мелочные детали. Он будет восхищаться дамой своего сердца и ее достоинствами. Друзья «ботаников» обычно тоже «ботаники», их компания может показаться занудной. Но это лишь на первый взгляд, познакомившись ближе и поняв, что девушке интересны те или иные темы, они составят превосходную компанию, где можно будет отвести душу.

«Ботаники» много читают с раннего детства, воспитываясь на лучших образцах мировой литературы. «Ботаник», благодаря своему складу ума, может оказаться самым лучшим, верным и надежным мужем, который сможет помочь разобраться с компьютером, дать мудрый совет, подготовить доклад. Главное – быть искренней и правильно ставить ему задачи. Чем труднее задача, тем радостнее и точнее будет решение.

«Ботаники» – это мужчины, с которыми есть о чем поговорить.

«Ботаники» – романтики. Они никогда не забудут дату и место знакомства, день рождения, ваши любимые цветы. Они всегда будут думать, как порадовать любимую. А если и забудут что-то, то только потому, что вы забыли намекнуть. Из «ботаников» получаются прекрасные семьянины. Они понимают, что семья – это их главный экзамен, который они, как и все предыдущие экзамены, сдадут блестяще. Коль «ботаник» умен, вы никогда не останетесь без куска хлеба, разве только когда он сильно задумается над другим вопросом, но тогда тоже просто намекните ему, что проголодались, главное – не «вставайте в позу». «Ботаники» бывают нерешительны. Некоторые из них имели неудачный юношеский опыт, приняв за влюбленность чары красотки-обольстительницы, проверяющей их на армии поклонников.

«Ботаники» – увлеченные, целеустремленные, влюбленные в свою стихию. Их сторонятся мальчишки и девчонки, а потом сокурсники и сослуживцы. Но если вы проявите истинный интерес к такому человеку, поддержите его склад ума, полюбите его, то никогда не пожалеете.

«Ботаники» часто делились со мной своими горестями, неудачным опытом взаимоотношений с женским полом, непониманием и завистью коллег, чувствуя, что я с ними «одной крови» и тоже родилась «ботаником». Мне тоже очень часто доставалось «по шапке», но в силу опыта родителей, эволюционных биологических особенностей женского организма, гибкости, изменчивости и природного материнского инстинкта мне удавалось сохранить свой склад ума.

«Два процента людей думают, что думают, а 95 % людей лучше умрут, чем будут думать». Эти слова Джорджа Бернарда Шоу как нельзя лучше подтверждают мечту умной женщины встретить «ботаника». Она поможет раскрыться его таланту, напитает жизненной энергией, расцветая сама. «Ботаникам» крайне необходима женская любовь и энергия.

Согласно научным исследованиям, в мозге «ботаников» идет непрерывный мыслительный процесс и расходуется 20–25 % собственной энергии. Когда они забывают об особенностях и эволюционной тройственности мозга, о зависимости головного мозга от мозга кишечного, то быстро превращаются в занудных, малоподвижных, несовременных особей, обретая пышный букет «прелестей» холостяцкой жизни.

По мнению Бернарда Шоу, 2 % людей думают, что думают, а 95 % лучше умрут, чем будут думать.

Иногда подобную «медвежью услугу» оказывают сердобольные мамаши, опекающие умника и не понимающие, что мальчик давно вырос из детских штанишек, засиделся, заучился. Что ему давно пора дать материнский совет найти мудрую женщину. Слабые и угодливые женщины «ботаника» не потянут, они быстро разочаруются друг в друге.

Встреча двух «ботаников» – огромная редкость, Божий дар, который важно не пропустить. Такие пары чувствуются за версту, они завораживают, притягивают, порождают глубокие чувства, в том числе пусть и подсознательную зависть – «ну почему им так повезло, почему не мне». Но сами избранники этого не чувствуют, отдаляясь друг от друга. И с этого может начаться трагедия.

Выбор мужчины

Мужчины, по их собственному признанию, вовсе не любят глазами. Глазами мужчина хочет. А любит, закрывая глаза, представляя, как проснется утром рядом со своей женщиной, и она, заспанная, по-детски трогательная и уютная, улыбнется ему и шепнет: «Доброе утро».

Изучению вопроса, каких женщин предпочитают мужчины, исследователи посвятили несколько десятилетий. Вот их наблюдения и ответы: «Мужским поведением во многом управляют древние природные инстинкты. Ученые считают, что природа тянет мужчину для продолжения рода к наиболее фертильной самке, которая способна выносить и родить ему детей».

С точки зрения психологии существует другой, не менее важный момент – фактор доступности. При виде хорошенькой женщины мужчина хочет ею овладеть. А если она не будет против, это вообще большая удача. Женщина, окруженная аурой доступности, всегда привлекательна в мужских глазах. Доступность – это не только сексуальная категория, а характеристика поведения, совпадающая с потребностью мужчины в данный миг. Однако потребность может измениться столь же мгновенно. Об этом в первую очередь должна знать каждая девушка.

Ни один мужчина не будет любить женщину только за ее красоту. Красивое лицо и тело пробудят в нем желание обладать, но не полюбить. К тому же, чем красивее девушка, тем больше шансов, что ей самой придется искать себе партнера, а не отбиваться от поклонников. Любого мужчину когда-то отшивала красотка и, скорее всего, даже не одна.

Ни один мужчина не будет любить женщину только за ее красоту.

Догадайтесь, к кому подойдет знакомиться мужчина, увидев роковую красавицу в платье с вырезом до пупка, а рядом девушку в джинсах и маечке. Глядя на красотку, он подсознательно начнет оценивать, насколько сам хорош для нее, и обратит ли на него внимание эта богиня. А глядя на простую девушку, мужчина сразу представляет, как они вместе сидят у него дома, болтают обо всем на свете, а утром она, босиком и в его футболке, готовит завтрак из продуктов его холостяцкого холодильника.

Красота для мужчин, как правило, заключается не в укороченном носе, надутых губах, откачанной из одной области и перекачанной в другую часть тела жире. Чем больше женщина похожа на куклу, тем больше мужчин захотят с ней поиграть. А кто будет искренне любить куклу, которая требует внимания, денег и особого отношения к себе, давая взамен лишь секс?

Существует мнение, что женщина в первые пять минут знакомства с мужчиной понимает, может ли она выйти за него замуж. Мужчина принимает решение гораздо дольше. Сначала он внимательно наблюдает за поведением женщины в разных ситуациях, незаметно выясняет, есть ли проблемы со здоровьем, интересуется знакомыми, родными, финансовыми запросами.

Сегодня мужчина может думать так, а завтра уже иначе. Все зависит от роли, которую он выполняет, от обстоятельств, а главное – от цели. Цель и роль могут быть сиюминутными или долговременными, поверхностными или глубоко осознанными. Если мужчина устал от женского внимания, пресыщен, то он ищет отдыха, расслабления или работает над собой.

Возраст любви

Возраст любви, такой, о котором грезили с малых лет, кто с детского сада, кто со школьной скамьи, – любви искренней и бескорыстной, наступает по-разному: у одних тихо-мирно, незаметно, у других – бурно, со слезами и разочарованиями. У девушек – с гормональными бурями, у парней – с атаками, меняющимися на разных этапах жизни, когда вдруг приходит осознание того, как много дней и сил истрачено впустую, прожито вхолостую.

Как счастливы люди, которые смогли создать и сберечь супружеский союз, особенно если он единственный на всю жизнь, сохранив радость и любовь. Это особый возраст любви: безмерно дорогой, в котором иногда присутствует печаль, бывают качка, шторм и боязнь потерять друг друга.

Жизнь прожить – не поле перейти! Прожить с умом, дожить до возраста любви удается далеко не всем. Бог всем дает возможность быть детьми, но только избранным – стариками. Нужно бояться не старости, а немощи, беспомощности и безумия. К сожалению, сегодня мало кто об этом задумывается. Современное поколение живет «здесь и сейчас», веселится и наслаждается, пока не грянет гром. Но иногда задает интересные вопросы. Один из них – притягиваются ли противоположности?

Любовь как наркотик

Большинство людей при подборе потенциальных партнеров следуют правилу «подобное притягивается». Такие пары имеют больше шансов на успех, если оба дополняют друг друга, как два куплета одной песни. У них близкий возраст, рост, форма тела, личные качества и интересы. По-научному это называется положительным ассортативным спариванием.

Сильные инстинкты мешают проявлять романтические чувства к членам своей семьи. Инцест – табу в человеческих культурах, оно строго соблюдается и в царстве животных, и в царстве растений. Кроме того, может даже объяснить, почему братья и сестры на пике фертильности в подростковом возрасте плохо относятся друг к другу. Инцест отталкивает, так как сильное генетическое сходство приводит к плохому потомству.

Основной приоритет для наших эгоистичных генов – спаривание. Для этого они «сконструировали» мозг, который любит любовь. Когда приходит любовь, то обнаруживается целая колода генов, которые неплохо бы перетасовать. Дико скачут нейромедиаторы и гормоны. Некоторые из зон мозга, задействованных при юношеской любви, активизируются так же, как при употреблении кокаина. Отсюда и «любовь как наркотик».

Когда романтика идет на взлет, помимо прилива дофамина наступает прилив норадреналина. Во время страсти человек превращается в 33 несчастья. Для того, чтобы спасти жизнь, природа создала гормон серотонин. Именно серотонин держит нейромедиатор норадреналин в тонусе, наготове, чтобы не дать маху с новообретенной любовью и не потерять разум.

В исследовании 1999 года обнаружено, что уровень серотонина у новых пар, заявлявших о безумной любви, падал до величин, наблюдаемых у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). По-простому, ОКР – это психическое заболевание, тревожное расстройство, которое может опустошить и вымотать человека, привести к депрессии и суициду. Юношеская любовь действительно превращает людей в зависимых, лишает сна, отдыха и здравого рассуждения. Любовь меняет химию организма, как плохое лекарство. Она вызывает такие изменения в мозге, что кажется, будто он буквально не способен четко мыслить.

Любовь действует на мозг, как кокаин на наркомана.

Любовь ослепляет, заставляет мозг приостанавливать связи с аналитическими процессами. Человеку кажется, что он сошел с ума. С неврологической точки зрения именно это и произошло. Однако, как спринтер достигает предела своих возможностей, так и юношеская любовь не будет длиться вечно.

«Огнетушители» страсти

Эволюция должна была встроить какой-то механизм для того, чтобы гасить пламя страсти. И она это сделала. Таким гасителем напряжения стало падение уровня гормона серотонина, снижающего накал страсти. Такова физиология и постепенное выравнивание чувств с восстановлением уровня серотонина, хорошим настроением, умиротворением, крепким сном. Всеми этими процессами ведает гормон серотонин.

О таких природных особенностях нашего организма следует знать в первую очередь родителям, для того чтобы подготовить своих детей к всплеску гормонов, первой юношеской любви. Не привести к ошибкам, ранним половым связям, разочарованиям, семейным трагедиям и суициду. Такие случаи происходили не только во времена Ромео и Джульетты, они происходят и сейчас, ломая судьбы и жизни.

Менять биохимию организма, подавлять романтику, любовь и настроение могут лекарства. В первую очередь препараты, повышающие уровень серотонина. Это антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). Они не только мешают влюбляться, но и заставляют думать, что мы больше не любим своего партнера. Известно, что СИОЗС притупляют эмоции и создают ощущение безразличия, что может неблагоприятно сказываться на привязанности к любимому человеку.

Стоит понять и принять во внимание негативное влияние антидепрессантов на взаимопонимание, чтобы не потерять любовь и контроль над своими чувствами к партнеру. Производство антидепрессантов, количество их назначений врачами и друзьями увеличивается год от года, точно так, как падает привязанность, исчезает любовь, растут безбрачие и одиночество.

Антидепрессанты убивают влечение.

Разговор по душам, забота и взаимопонимание работают гораздо лучше любого антидепрессанта. Не пренебрегайте столь мудрыми советами. Не слушайте тех, кто «в рупор» проповедует серийную моногамию, умело используя эволюционные защитные механизмы во вред человечеству. В нашем организме, как и в природе, периодически возникают сильнейшие гормональные бури. Ими очень трудно управлять в разные периоды жизни и времена года. В детстве – из-за несовершенства и недоразвития организма, в юности – из-за активного полового развития, а в зрелости – из-за ошибок молодости, «мусорной» еды, лекарств, истощения ресурсов организма, отпущенных природой и растраченных смолоду в силу невежества.

И, конечно, из-за манипуляций нашим мировоззрением. Информационное зомбирование требует осторожного разминирования. Оно поможет сохранить и вкусить истинную любовь, поверить в вечную любовь и не допустить серийной моногамии и диджисексуальности.

Серийная моногамия

Серийная моногамия – это любовные отношения по очереди. Подобная «новинка» активно обсуждается и внедряется в сознание человечества. В ход идут, как всегда, выгодные для «популяризаторов» куски знаний, в том числе из мира животных.

В одной из публикаций авторы уповают на современные возможности анализа ДНК лебедей и голубей. Сегодня тема «любовь и голуби» ловко используется для демонстрации природной неверности пар, преподнося «новые» знания в виде того, что на период размножения птицы имеют половую свободу от своих «супругов», на самом деле участвуя в социальной моногамии, то есть вместе растят детенышей.

Далее идет вывод о том, что для людей свойственна как социальная, так и серийная моногамия. Подобная информация буквально вталкивается в головы россиян. В продолжение авторы убеждают, что серийная моногамия может считаться даже более общепринятой нормой благодаря успешным случаям разводов, вошедшим в историю человечества.

В моем огромном врачебном и житейском опыте совсем другие наблюдения: тысячи разбитых сердец, несчастных судеб, тяжелых болезней, детей-сирот, одиноких мужчин и женщин. Однако проповедники серийной моногамии вещают свое: «Расширение сексуальной свободы, в том числе появление культуры секса на одну ночь, снижение осуждения добрачных отношений привели к тому, что серийная моногамия стала вариацией нормы».

Не верьте подобным выводам! Люди могут быть моногамными и иметь одного партнера на всю жизнь, только их от этого целенаправленно отучают. Однако, как и многому другому, этому можно переучиться, разобравшись в своей биологии и подружившись со своим микробиомом. На самом деле путь к сердцу и мужчин, и женщин лежит через желудок. Проблема в том, что нас научили кормить мужчину «мусорной» едой, а не настоящей природной пищей. Вот итоги такой кормежки.

Число разводов в США колеблется на уровне примерно 40 %, а для повторных браков он еще выше. Ситуация в России более плачевная. В 2020 году распалось 73 % браков. За год число разводов выросло на 8 %. 30 лет назад оно составляло 30 %, а 70 лет назад – всего 4 %.

Наши предки знали важность моногамии, потому что только она помогала сохранять силу рода и обеспечить выживание беспомощным младенцам. У большинства животных потомство появляется на свет более или менее готовым к жизни, тогда как у детей человека нет шансов на самостоятельное выживание. Идею важности природной моногамии подкрепляет тот факт, что 90 % видов птиц тоже действуют сообща. Яйца нужно высиживать круглосуточно, поэтому один из родителей сидит в гнезде, пока второй кормится, а затем они меняются местами.

Еще одна неоцененная польза от моногамии – минимизация риска заболеваний, передающихся половым путем, которые могут привести к бесплодию, выкидышам, врожденным порокам, тяжелым болезням и смерти. Наконец, когда в семье несколько детей разного возраста, они могут совместно трудиться на благо семьи и собственное благо. У моногамных животных, например, гиббонов, лебедей и бобров, самцы и самки имеют одинаковый размер отчасти потому, что самцам не нужно конкурировать за внимание партнерши. У полигамных животных самки, в основном, мельче самцов.

У нас, людей, мужчины, как правило, крупнее женщин. Одни довольствуются чисто моногамными отношениями, другие пробуют свободные отношения без обязательств. Многочисленные мировые исследования показали, что пары сохраняют больше удовлетворения, доверия, преданности и страсти к основному партнеру, чем к случайному. Об этих научных фактах необходимо знать каждому из нас.

В 1950 году число разводов в СССР составляло 4 %, в 2020 году в России распалось 73 % браков.

С недавнего времени важность семьи преподают в школах на уроках семьеведения. Здесь важен авторитетный учитель, а не координатор американской политической организации, глубоко запустившей свои цепкие клешни в нашу молодежь, в том числе семьи чеченцев и дагестанцев с крепкими родовыми традициями. Зачем чуждое мировоззрение нам, непобедимому народу, живущему на обширнейших российских просторах с богатейшими природными ресурсами? Свое разрушили, сгубили, теперь зарятся на наше. Им нужна наша земля, а не мы с вами. Нужны чистая вода и неисчерпаемые богатства, которые мы сами бездумно растрачиваем. Американцам мешает народ с его жизнеутверждающим «Здесь русский дух, здесь Русью пахнет!».

Диджисексуальность

Такое название придумали псевдоученые для наших детей, внуков и правнуков. Игрушки, роботы, VR-порно наперебой обещают дать качественную разрядку в одиночестве. Без усилий, рисков заражения, сидя в кресле или лежа в постели перед экраном. Ярко, красочно, без свидетелей. Эти же «знатоки» сообщают, что индустрия VR-порно только в 2016 году выросла на 440 %, а по данным за 2019 год занимает уверенное третье место в поиске агрегатора. Секс-роботы, по их же сообщениям, становятся «человечнее», умеют говорить, шутить. В ближайшее время появятся модели роботов для женщин, которые будут выделять пот и смазку.

Не верьте сотням псевдоученых отчетов и изобретений. Тайные убийцы, получив заказ и миллионы долларов, трудятся в поте лица. С них спрашивают результаты, возят на заседания в ООН, как девушку-координатора, которая делает большие успехи по пропаганде серийной моногамии в Тамбовской области и на Кавказе.

Как вам такая перспектива? Мне от нее не по себе. Неужели мы допустим подобное? Неужели наши потомки не смогут почувствовать запах безусловной природной любви, окунуться в мир романтики, пропустив через себя «девятый вал» гормонов любви и желания сделать того, кто рядом, счастливым? Конечно, нет!

Вы тоже, как и я, пройдете весь путь зарождения, расцвета, пика сексуальности, не потеряете голову и выберете себе спутника жизни, с которым проживете в совместном труде, любви, благости, горе и радости долгие годы. Существует много пар, которые остаются вместе всю жизнь. Но не существует универсального метода для всех, есть только природный язык любви – по запаху, прикосновению, улыбке, взгляду и тембру голоса.

Семь «Я»

Семейные узы – это близкие доверительные отношения родственников. Можно образно представить, что такие узы, супружеские союзы, держат их вместе на протяжении многих лет. Но для того, чтобы надолго сохранить привязанность, нужны усилия с обеих сторон. Существует несколько основных «нитей», которые делают семейные узы прочными: благодарность, доброжелательность, искренность, верность, любовь, уважение, терпение, трудолюбие.

Семья – это целая Вселенная, где муж и жена постоянно учатся, меняются, трудятся и проявляют заботу друг о друге. Именно такое стремление оберегает семейную жизнь, помогает родить и воспитать детей, дарит здоровое долголетие, передает вечную безусловную любовь, молодость и счастье всем членам семьи и потомкам. В полноценной здоровой семье каждый чувствует себя любимым, защищенным, нужным и важным. Семья – это семь «Я».

Семейный человек всегда может рассчитывать на поддержку и заботу, только она не должна превращаться в назойливость и давление на родных, восприниматься как контроль. Все должно быть осознанно, искренне и гармонично. В семейной жизни зачастую приходится отказываться от своих собственных эгоистичных желаний. Но это не делает человека обделенным, ущербным. Наоборот – обогащает, наполняет эмпатией, яркими эмоциями, чувством справедливости, нежностью и любовью.

Обними меня

«Обними меня, – прошу я своего супруга. – Прижми к себе, погладь и поцелуй». Биология мужчины и женщины говорит о том, что женщине не нужно лицемерить, быть лакейкой, бояться просить мужчину о чем-либо. Мужчине нужно научиться слышать женщину и выполнять ее просьбу, не принимая заботу за назидание и контроль. Женщине важен взгляд мужчины, тон с которым он произносит слова, прикосновение и поглаживание. Медленное незаметное движение рукой быстро успокоит взволнованную женщину, снимет усталость. Это одновременно древние и глубоко научные знания.

Еще в 1894 году ученые определили, что женщины в среднем в десять раз чувствительнее к прикосновениям, чем мужчины. Женские ласки часто кажутся мужчинам излишне деликатными, а женщины думают, что мужчины столь же чувствительны к тактильным контактам, как они. Однако в постели многие мужчины, не располагая знаниями о своих и женских природных особенностях, ведут себя одинаково – стараются быстрее заполучить цель.

Между тем прикосновения и объятия оказывают терапевтическое воздействие как на мужчину, так и на женщину, стимулируя выработку гормона любви и привязанности – окситоцина. Окситоцин способствует расслаблению, успокоению, снижает кровяное давление и вызывает положительные изменения в организме, уменьшает концентрацию кортизола – гормона стресса. Люди, которых редко обнимают, чаще болеют и быстрее умирают. В настоящее время гормон окситоцин активно исследуется в плане здорового долголетия. Уже вовсю суетятся фармацевтические компании, угодливо предлагая очередную пустышку. Не попадитесь на удочку охотников за вашим кошельком!

Женщина для себя, своих подруг, родителей всегда остается девочкой. Тонкой, нежной, ранимой, страдающей и сострадательной. Сильной, скрытной, напористой, уверенной ее делает жизнь. Все это действительно необходимо для выживания, продолжения рода и поддержания гармонии.

В природе жестко действует закон, присущий абсолютно всем биологическим особям, – «жертва или победитель». Этот закон самосохранения заложен на генетическом уровне и крепко закреплен в древнейшем рептильном мозге. Но в отличие от других видов животных, мы с вами представляем род Нomo sapiens, наделенный разумом, душой, желаниями и волей.

Женщинам следует знать, что мужчины тоже нуждаются в любви и заботе. Без нее они слабеют, черствеют, каменеют, становятся молчаливыми. Однако женщинам надо быть настолько мудрыми, чтобы, заботясь о мужчине, не стать служанкой или приживалкой, угодливо заглядывающей в рот супругу. Мужчинам же не нужно забывать, что женщины в любом возрасте остаются слабыми и нежными, требующими ласки, поддержки и поощрения.

Дорогие мужчины, почаще обнимайте своих любимых женщин, получая от этого природный окситоцин – гормон любви, молодости, силы и благодати, который так необходим каждому разумному человеку. Повспоминайте вместе счастливые моменты жизни, слова любимых песен. Раскрывайте друг другу свои искренние мужские и женские сердца и души, бережно сохраняйте семейные узы и традиции наших предков.

Люди, которых редко обнимают, чаще болеют и быстрее умирают.

Превратности холостяцкой жизни

Интересно понаблюдать, как меняется мужчина в серьезных отношениях. Холостяки не проходят такой школы жизни. Их лучшие годы протекают в глубоком одиночестве, рутине, без желаний, озарений, стремлений. Это еще одна из причин малой продолжительности жизни и ряда других превратностей холостяцкой судьбы.

На первый взгляд может показаться, что холостяки – это независимые и довольные жизнью мужчины. Однако научно доказано, что холостяки испытывают эмоциональный дискомфорт, возможно, даже не осознавая этого. Многие из таких мужчин становятся угрюмыми, замкнутыми, раздражительными, капризными. Общаться с ними зачастую не могут даже близкие.

Особо стоит сказать об однообразном, нерациональном питании одиноких мужчин, их неопрятности, невнимании к себе, придирчивости к другим. Холостяцкая жизнь для взрослого мужчины – это скорее отклонение, чем норма. В организме человека заложен особый код, в котором запрограммировано продолжение рода. Попытки противостоять природе имеют печальный конец.

«Погода» в семье всесторонне влияет на жизнь человека. Американский ученый Р. Коллинз, составивший анкету долголетия и получивший широкую известность, отметил: «Если человек состоит в браке, то он может к своей предполагаемой продолжительности жизни прибавить пять лет, а если нет, то за каждые десять лет, прожитых в одиночестве, вычесть год».

То, что семейная жизнь особо благотворно действует на мужское здоровье, было доказано еще в 30-е годы XX века. Совместное бытие служит важной предпосылкой для повышения качества и продолжительности жизни. Например, супружеские пары Абхазии и Азербайджана состоят в браке по 70–80, а иногда даже по 100 лет!

Русский ученый Ф.М. Стехун тщательно изучил образ жизни двух групп мужчин в возрасте от 18 до 45 лет. Из них 4201 человек состояли в браке, а 1803 не имели семьи. Оказалось, что чем продолжительнее был период холостяцкой жизни, тем сильнее сказывалось ее отрицательное влияние на психическое и физическое здоровье мужчин. К 45 годам у холостяков в 93,3 % случаев отмечались раздражительность, закрытость от окружающих и чувство неуверенности в себе, а у женатых – всего в 13,7 % случаев. У холостых мужчин в два раза чаще, чем у женатых, диагностировались простатит и половые расстройства. Почти у 50 % обследованных холостяков было выявлено уменьшение числа сперматозоидов и снижена их подвижность.

Семейная жизнь особо благотворно действует на мужское здоровье.

Итальянские врачи провели исследования показателей смертности от болезней и травм среди женатых, холостых и разведенных мужчин. Выяснилось, что холостяки в 1,5–3 раза чаще страдали болезнями сердца, гипертонией, острой сердечно-сосудистой недостаточностью, циррозом печени, раком.

По статистике, холостяки чаще попадают в ДТП. Если холостой одинокий мужчина заболевает чем-то серьезным, требующим стационарного лечения, то он оказывается наедине с болезнью, без поддержки родных и близких. Многие одинокие молодые люди в период пандемии потеряли свое здоровье, стали инвалидами или ушли в мир иной, запустив болезнь. Отсутствие ежедневного общения, наблюдения, ухода и поддержки приводит к плачевным последствиям.

Одинокие женщины, наоборот, живут дольше замужних. Будучи в браке, они отдают десять лет своей жизни мужчине. Такие выводы сделали ученые и исследователи многих стран мира. Брак положительнее влияет именно на мужчин. Женщины, заботясь о мужьях, дарят им свою любовь, уют, готовят завтраки, горячие ужины, гладят рубашки, следят за порядком в доме, стремятся обустроить семейный очаг. Помимо этого, женщины работают не меньше мужчин, а иногда даже больше. На хрупкие женские плечи ложатся сразу две работы: основная и по дому. Мужчинам остается только достигать успехов в карьере. Именно поэтому многие женщины стали «разнорабочими», почти ничего не получая взамен. Об этом тоже необходимо знать мужчинам.

Важно понимать, что семейные отношения – это ежедневная работа на благо друг другу, а не в ущерб здоровью. Рьяно отстаивая свою точку зрения, доказывая независимость, не считаясь с остальными членами семьи, вы становитесь невротиками. Во всем должна быть золотая середина.

Семья и свобода

Наверное, каждый из вас хотя бы раз в жизни произносил фразы: «Не нужно ограничивать мою свободу! Что хочу, то и делаю! Это мой выбор!». Знакомо? Свобода и выбор – это прекрасно, но они не всегда ваши лично и не всегда совместимы с правилами семейной жизни, где основной принцип – считаться с мнением всех членов семьи. Связав себя узами брака, вы уже не вправе поступать так, как вам вздумается, не посоветовавшись с партнером.

Холостяки тяжелее болеют и чаще попадают в ДТП.

Отношения не бывают идеальными, у супругов разнятся интересы. И это нормально, так как позволяет расти и развиваться. Однако из-за несовпадения интересов, вернее, из-за непонимания и нежелания притираться друг к другу, заботиться друг о друге, отношения между супругами могут испортиться. Тут важно найти компромисс. Понять главное и второстепенное, приложить усилия к совместному обсуждению и изучению семейных прав и обязанностей. Семья строится по кирпичикам, превращаясь в удивительное здание, украшенное атлантами и кариатидами. Таково мое ощущение многолетнего супружеского союза.

В XX веке в американской культуре-законодательнице мировой моды, обострилась погоня за самореализацией. Понятие «семья» и факт того, что вера в себя, самоуважение, здоровье, счастье, благополучие невозможны без сильной здоровой семьи, отошли на второй план. Подобная навязанная самость больно прошлась по семейным отношениям. Тщательно продуманная пропаганда разрушения сильных, крепких семей продолжается и по сей день, принося горькие корявые плоды.

Если задуматься над фразой «свобода выбора», то ею вполне может оказаться аморальный выбор форм сексуальности, который не ведет к зачатию и рождению детей. Последствия подобного выбора – растущая бездетность, болезни, вымирание рода и одиночество. Для того чтобы вы не опомнились, вам обещают что «деторождение в будущем может быть передано репродуктивным лабораториям или фабрикам клонирования». Заявления такого рода разрушают мотивацию к вступлению в брак и рождению детей. Эффективная реализация семьей репродуктивной функции часто полностью игнорируется. Подобные веяния особенно опасны для молодежи.

Свобода выбора любых действий часто не сопровождается готовностью взять на себя ответственность за свой выбор. Ответственность полностью переносится на общество. Многие люди считают, что вольны поступать, как хотят, а результаты их желаний приходится «расхлебывать» другим.

Российские ученые провели масштабное историческое сравнение психологических характеристик современных подростков и их сверстников 1989 года рождения. В исследованиях изучали два поколения: детей и родителей, временной интервал между которыми не превышал 30 лет. Это были подростки разных исторических эпох.

Нежелание супругов притираться друг к другу ведет к разрушению семьи.

Оказалось, что на сегодняшний день люди совершенно разного возраста (20-летние и 40-летние, 60–70-летние) быстро приобретают одни и те же навыки и привычки: пользоваться поисковиками, вести переписку в мессенджерах, смотреть видео, связаться с нужным человеком с помощью мобильного телефона. Все это стало обыденной частью повседневной жизни человека.

Исследование также выявило, что современные подростки стали более амбициозными, рассчитывают на достижение высоких целей, больше ценят и уважают себя. Ученые отмечают, что самая большая разница между советскими и современными подростками проявляется в ответственности: нынешние предпочитают перекладывать ее на других.

Это говорит не только о неготовности к принятию важных жизненных решений, но и о том, что современное общество не требует от детей личной ответственности. Максимально ограждая их от самостоятельности и инициативности, бросает на произвол судьбы, делая марионетками, послушным стадом в руках управленцев. Мозговой сортинг набирает обороты и вызывает особую тревогу специалистов. Американцы, «объевшиеся» свободой, в отличие от русских, прекрасно понимают и бережно сохраняют семейные ценности, наверстывая упущенное.

Только полная семья в состоянии устранить противоречия между личной свободой и восприимчивостью к социальным запросам. Именно от семьи зависит существование свободы и здравомыслия в обществе, а не наоборот, когда «сами с усами», не имея «усов». К сожалению, многие люди живут, не осознавая себя, хотя и чувствуя раздражение, а потом выплескивают его на близких. Находят «козла отпущения», сливая на него негатив. Если «козел» не выдерживает, ищут другого, потому что без подпитки энергией не могут выжить сами. Часто «козлами отпущения» становятся матери взрослых детей и жены. От гнева на них, словно электромобили, заряжаются субъекты, истощенные в погоне за самореализацией и деньгами. Однако такая «подзарядка» разрушительна.

Подобные семейные отношения особо пугают представителей другой культуры, людей, переехавших на заработки в Москву из бывших республик СССР. Вот вдохновенный рассказ водителя такси лет 35, год назад приехавшего в столицу и снимающего квартиру у одинокой женщины. Водитель опоздал на пару минут, а увидев меня, выскочил из такси, искренне извинился, поклонился, протянул руку и бережно усадил в машину.

От семьи зависит свобода и здравомыслие общества.

Он объяснил причину опоздания не пробками на дороге, а очередью в аптеке, где покупал лекарства своей хозяйке. Та, оказывается, вовсе не одинока. У нее есть сын, который периодически в гневе звонит матери, раздраженно жалуясь на кого-то или что-то. После таких разговоров у женщины развивается гипертонический криз, она долго плачет.

Молодому мужчине было жаль несчастную мать, потому что на его родине в Киргизии совсем другие устои. Высоко в горах живут его бабушка и дедушка, родившие десять детей, в том числе отца этого парня. В семье его родителей пятеро детей, двое из них военнослужащие. Семьи братьев живут в Воронеже и Курске. А родители самого парня познакомились полвека назад в Турции. Мама работала переводчицей в посольстве, а отец – в охране. Семья парня дружная, в ней любят и поддерживают друг друга, глубоко уважают старших, заботятся о них, звонят, разговаривают, получают и отправляют посылки близким.

Эта история, в порыве и душевном смятении рассказанная мне, пассажирке, очередное доказательство того, что качество семейной жизни очень важно для эмоционального благополучия, счастья, физического и морального здоровья каждого человека. Напряженные отношения в семье тесно связаны с большинством проблем в обществе. Именно поэтому необходимо во всем стремиться к балансу, всегда помнить о природе, о нашем предназначении в окружающем мире. Но для начала важно разобраться с назначением главного в семье.

Главный «дирижер»

Кто в семье главный «дирижер», а кто главная «скрипка», мужчина или женщина? Этим вопросом часто задаются молодые пары. Традиционно мужчина – глава семьи. Но зачастую бывает наоборот. Вступая в брак, каждая женщина мечтает о счастливой семье, но не каждая знает, как ее создать. Брак не будет счастливым, если над ним не работать.

Женщины эмоциональнее, но при этом мудрее и заинтересованнее мужчин в сохранении близких доверительных отношений. Поэтому нужно учиться контролировать свои эмоции, не допускать невежества и эмоциональных всплесков у себя и партнера, брать на себя ответственность, занимать активную позицию в семье и обществе, выравнивать «ось симметрии». Мужчина как глава семьи должен чувствовать, что он компетентен в разных жизненных сферах, в том числе в семейных отношениях. Но у него есть свои чисто мужские функции и обязанности, отпущенные природой. Только мудрая женщина может сберечь здоровье, силу и чисто мужские качества.

Бывают ситуации, когда женщине хочется подсказать мужчине, как лучше или быстрее решить какой-либо вопрос. Но иногда все-таки стоит промолчать, позволив ему самостоятельно принять решение, каким бы оно ни было на тот момент, чтобы мужчина почувствовал свою значимость. А если он не добился результата, постараться успокоить, поддержать и осторожно подсказать, как еще можно было поступить в этой ситуации. В следующий раз мудрый мужчина обязательно посоветуется с вами.

Семьи делятся на три типа:

1. Глава семьи – муж

2. Главная – женщина

3. Равноправная семья

Во всех этих вариантах есть свои плюсы и минусы. Казалось бы, равноправие – идеальный тип семьи. Однако это не так. Равноправие хорошо в том случае, если супруги идут на компромиссы, взяв друг от друга лучшее, распределяя обязанности между всеми членами семьи и учитывая биологические особенности и интересы друг друга. Когда каждый видит только собственные потребности и желания – это приводит к неразберихе, скандалам, развалу семьи и болезням.

Милые бранятся – только тешатся?

Правдива ли эта пословица? Только частично и до поры до времени. Исследования, проведенные в России и за рубежом, выявили, что регулярные затяжные конфликты привносят хаос, разрушают брак, ведут к серьезным нарушениям нервной системы, вредят физическому здоровью членов семьи.

Задумывались ли вы, как некоторые мужчины общаются с женщинами? Да как бог на душу положит! Захотят – обнимут, приголубят, взбредет – ударят побольнее, при этом накричат, не сдерживая гнева, и бьют-то чаще, чем голубят! Не верите, что подобное случается сегодня? Зря!

Общение – это система этики, корни которой уходят в древние времена. Чем лучше муж и жена понимают и поддерживают друг друга, тем ниже у них риск преждевременной смерти. Качество брака влияет на жизнедеятельность всех членов семьи.

Равноправие в семье невозможно без компромиссов.

Пары, которым не хватает взаимопонимания и уважения, легко заражают друг друга своим плохим настроением. Если при ссоре у одного повышается уровень кортизола – гормона, воздействующего на артериальное давление, аналогичная реакция происходит в организме второго. Если один из супругов просыпается утром с плохим настроением, велика вероятность, что оно отразится на настроении другого.

Оба начинают испытывать серьезный дискомфорт, до тех пор, пока не состоится разговор по душам, что случается далеко не всегда. Только тогда спадет напряжение и разрядится обстановка. Когда супруги срывают зло друг на друге, отношения начинают изматывать обоих не на шутку. Психологическая реакция в любой момент времени гораздо сильнее зависит от реакции партнера и может стать неуправляемой.

В Санкт-Петербурге провели интересное исследование на тему «Какими не должны быть жена или муж», попросив 216 респондентов назвать недопустимые качества супруга в порядке их значимости. По мнению опрошенных женщин, мужчина не должен быть глупым, слабым, жадным. По мнению мужчин, женщина не должна быть грубой, глупой, злой. Таким образом, и те, и другие не хотят видеть рядом с собой глупцов.

К сожалению, в настоящее время такая черта характера, как злость и глупость, встречается у людей особенно часто. Злость проявляется при неудовлетворении каких-либо человеческих потребностей, когда задеваются личностные границы, не оправдываются ожидания. Люди разного возраста проявляют агрессию в общественных местах, транспорте, магазинах, в коллективе, в семье, школе и ВУЗе. Верные спутники злости – грубость и бестактность – причины многочисленных раздоров, разводов и тяжелых болезней.

В семейных отношениях злость возникает, когда партнер имеет взгляды и желания, которые не совпадают с вашими. Или, наоборот, когда вы чувствуете, что вам неудобно жить по правилам другого члена семьи. Для каждого человека важно быть услышанным близкими, поделиться наболевшим и получить поддержку. Тогда злость утихает, уже не хочется рвать и метать, разрушая отношения. Это и есть семейные ценности и духовный рост человека.

Агрессия и негативизм – частые спутники современного общества. Они могут возникнуть к тем, кто живет лучше, кто успешнее и богаче, либо к тем, кто правит страной. Развитию таких эмоций способствуют ежедневные новости, интернет, СМИ. Эти токсичные эмоции разрушительны для всего человечества. Большинство людей погружается в них с головой, критикуя и ругая все вокруг, не видя ничего положительного. Особенно опасно, если негатив перерастает в постоянную привычку, которая может привести к серьезным болезням, инвалидности и смерти.

Женщины не любят глупых мужчин, а мужчины – глупых женщин.

Научно доказано, что на озлобленность и агрессивность людей сильное влияние оказывает современная промышленная еда. Особенно мясо, которое напичкано гормонами стресса из-за страданий животных во время убоя. Подробнее об этом вы сможете узнать в моей книге «Магия еды», которая вскоре увидит свет.

Недопонимание с коллегами, начальством, ссоры в семье, конфликты с соседями и окружающими способствуют тому, что человек чувствует себя разбитым и недовольным. К счастью, на все это есть прекрасное лекарство – смех и радость, в том числе смех над самим собой.

Радость – самая приятная природная эмоция, поощрение за хороший результат. Чем больше усилий, времени и ресурсов было затрачено на достижение желаемого результата, тем большую радость испытывает человек. Сиюминутная радость, доставшаяся легко, наоборот, очень быстро забывается. Поверхностные люди, которые ни во что себя не вкладывают, не могут испытать самую большую земную радость, желание поделиться, передать эстафету другу, соседу, прохожему, супруге, детям.

Верный помощник радости – улыбка. Попробуйте улыбнуться случайному прохожему, пожелать ему доброго утра, вечера, ночи. Смейтесь над своей злостью, вырывайте «сорняк» с корнем. Берегите семейные ценности. Находите и наслаждайтесь земными радостями.

Семейные ценности и земные радости

Человек – живое существо с душой и сердцем, постоянно находящееся в поиске жизненных ценностей. Он добивается счастья посредством осознания этих ценностей. Французский философ Анри Бергсон мудро заметил, что «философы, которые рассуждали о смысле жизни, не замечали, что сама природа стремится сообщить нам это».

У природы есть свой знак, который говорит нам, что мы достигли цели. Этот знак – радость. Где бы мы ни встречались с радостью, там всегда присутствует творчество – творение самого себя, окружающего мира. Чем полноценней творчество, тем ярче радость. Слава и деньги дают некоторое удовольствие, но не радость. Истинная радость возникает только тогда, когда создается то, что привносит в жизнь что-то чистое, новое, бескорыстное.

Люди, которые осознали и прочувствовали духовные ценности, наполняются безусловной любовью и стараются донести это счастье до близких и окружающих. Их дети меняются, становятся правдивее, послушнее, красивее, возвращая радость родителям и учителям. Поведение, которому ребенок учится в семье, становится моделью или прототипом поведения в общественной жизни. Внутри семьи формируются культурные традиции всего общества. Именно в семье забота старших детей о младших, уважение к родителям, помощь по дому отражают равновесие между правами и обязанностями.

Самим детям сложно научиться правилам справедливости и равенства, так как это может означать, например, отказ от любимой игрушки, чтобы отдать ее другому ребенку. Конечно, поначалу это не вызовет у ребенка особой радости, но поможет ему в будущем. Человек всегда противится нормам, когда они нарушают его личные интересы. Именно поэтому с самого раннего детства необходимо проходить школу любви. Учить ребенка пониманию земных радостей, семейных ценностей и истинной любви, что впоследствии оградит его от разрушительных поступков и влияния внешней среды.

Случаи точных совпадений ценностей в человеческой природе составляют всего 5 %, но именно они служат примером, приносят гармонию, бесконечную радость. Не стоит огорчаться, если вы не попали в эти пять процентов счастливчиков. При желании и работе над собой вы можете ими стать, испытав особую радость и гордость за себя. Такую радость я предвкушаю и испытываю практически ежедневно, когда одной мыслью могу остановить зарождающееся чувство недовольства или перевести стрессовую ситуацию в вызов. В мире больше несовпадений характеров, рушащих семьи, оставляющих детей сиротами, больными, беззубыми. Сегодня многие не могут поверить, что катастрофически растущие беззубие, безбрачие, бесплодие, безумие есть звенья одной цепи разрушений, начинающихся с непонимания сути жизни и проявляющихся в полости рта.

В поддержку приведу слова Елены Рерих: «К сожалению, люди меньше всего умеют бороться с окружающими условиями. Из ста семей не более пяти могут похвалиться гармоничной обстановкой. А ведь при домашних трениях пропадает много энергии! Усовершенствование домашней жизни должно научить целесообразности. Каждый человек, обладающий запасом психической энергии, должен быть заботливо храним. То, что мы сеем, пожинается нами».

Человек всегда противится тому, что нарушает его личные интересы и вкусы.

Некоторым женщинам удается «собрать хороший урожай с чужой грядки». «Подобрав» брошенных мужчин, они благодарят своих предшественниц за бесценный подарок. Эти берегини часто приходят ко мне на предварительную консультацию без супруга, помогая глубже разобраться в причине его больных зубов. А омрачает их жизнь одно – душевная боль мужчины, страдающего без детей, с которыми его разлучила бывшая жена. Такое часто случается в практике бракоразводных процессов, когда дети становятся заложниками родителей.

Есть и другой распространенный тип женщин: женщины-бабочки, нарциссы, козы и стрекозы. Именно из-за этих типажей в возрастной группе 65 лет остается всего 60 мужчин на 100 женщин. Этих женщин вместе со своими матерями-тещами ждет такая же одинокая старость. Их тянут на себе раздавшиеся от непомерной тяжести мужчины. Если вы спросите этих дам: «Кто вы, жертва или победитель?», то в зависимости от ситуации они могут быть то жертвами, то победителями, то середнячками, готовыми в любой момент прикинуться жертвой или победителем.

Если такие женщины попадают в настоящую сильную семью с крепкими родовыми традициями, то могут нанести сильный вред, сами того не понимая, себе, детям, мужу, причинять боль его родителям. Если семья слабая, то родственники быстро перецапаются и разбегутся в разные стороны, обвиняя всех и вся, кроме себя. Не пройдя закалку, школу истинной любви и уважения в семье, в ежедневном совместном труде, с сохранением традиций предков, миром и достатком в доме, трудно строить собственные семьи. Войти в крепкую семью еще в прошлом веке считалось огромной удачей. Именно поэтому всего семьдесят лет назад число разводов составляло 4 %, тридцать лет назад – 30 %, а в 2020 году – 73 %.

Я уже рассказывала о своем родовом опыте семейных отношений. О нас, трех сестрах, каждая из которых живет более сорока лет в одном браке. Такой образец семьи и опыт мы переняли из семьи по материнской линии. В семье по отцовской линии опыт был менее удачный. Но мы с сестрами сделали верные выводы, взяли хорошее, искоренили плохое. У мамы было пять братьев. Все были женаты один раз и на всю жизнь. В семье отца случилось иначе, были разводы и несчастья. У его сестер-красавиц – одиночество в старости, переданное детям, неудачная женитьба и ранняя смерть. Наш отец выбирал будущую жену-мать своих четверых детей по совету своей тети и не ошибся.

Женщин-бабочек ждет одинокая старость.

Нашему брату не повезло. В семье его жены не было крепких традиций, несмотря на то, что она была старше брата на два года. Ей было 28 лет. Наши семейные традиции не принялись. В итоге мой брат рано ушел из жизни. Ему было всего 53 года, а его сын умер в 33. Семейная трагедия брата – ссоры и последовавший за ним развод – тяжело переживалась в нашей большой семье. Именно из-за этого в 66 лет парализовало маму, через год – в 77 лет – скоропостижно скончался папа, а через пять лет – брат, гордившийся тем, что успел сделать доброе дело: на его свадьбе меня «учуял» мой будущий супруг.

Никуда не деться. Ответственность за здоровье семьи лежит на женщинах. Такова наша женская эволюционная биология. Женщина – скульптор и дизайнер семьи, берегиня здорового семейного долголетия, включающего в себя мудрость двух объединившихся родов, мужского и женского. Крепкая семья – великая ценность. Ее необходимо сохранять, культивировать и передавать потомкам.

Всем нам, россиянам, необходимо протрезветь. Пора разорвать опутавшую многих паутину, вскрыть информационные пузыри, выпустив из них скопившиеся грязь и гной, сделать глубокий вдох, насытить тело целебными природными молекулами.

Только так можно вступить в новое светлое будущее, которое предстоит строить всем человечеством, начав с себя, своей семьи, для того, чтобы сохранить мир и жизнь на Земле. А сейчас самое время отправиться в школу любви, без которой просто не выжить.

Школа любви

«Любовь – это когда хочешь с кем-то состариться». Такое глубокое определение любви привел в своем всемирно известном романе «Триумфальная арка» Эрих Мария Ремарк. Сюжет романа и главные герои во многом списаны с истории трагической любви самого Ремарка и Марлен Дитрих. Перечитывая роман в очередной раз, удивляешься глубине чувств, тонкости и ранимости страдающей мужской души, скрывающей переживания от окружающих.

Вероятно, одни женщины, столь же родственные духовно, поражаются ранимости и восприимчивости мужской души, другие же принимают это за мужскую слабость. Сюжет романа «Триумфальная арка» сильно отозвался во мне. Но знаю читателей, которые, возможно, в силу своей молодости и неопытности, не прочувствовали весь смысл и глубину романа, а восхитились лишь внешне красивой историей жизни и любвеобильностью его героини.

На самом деле судьба Марлен Дитрих была гораздо трагичнее судьбы Ремарка. Их история любви – результат несовпадения ценностей, таких как любовь и верность. После многих лет беспечной жизни в материальном и любовном изобилии Марлен растратила свои духовные ценности. Сломав шейку бедра, серьезно заболела, начала принимать обезболивающие, снотворные, злоупотреблять алкоголем. На протяжении последних пятнадцати лет она была прикована к постели, смирившись и оставшись наедине с одиночеством и страданиями, в мучительном ожидании конца.

В этом случае уместно вспомнить мудрость: «Не проси у бога легкой жизни, проси легкой смерти». Таких историй «яркой вспышки» первой половины жизни и многолетних страданий во второй великое множество. Потому что за все содеянное, с умыслом или по незнанию, приходится расплачиваться. Люди, проживающие полжизни в труде и радости, в поиске самого себя, смысла бытия, сохранения природы и ее даров, во второй ее половине пожинают благодатные плоды, живя долго и счастливо. Другие, наоборот, бесшабашно прожигая первую половину жизни, страдают от болезней и одиночества. Такова школа любви.

Любви нужно учиться всю жизнь, а школа любви начинается с семьи. Прекрасно, если в семье царит настоящая любовь. Именно семья занимается воспитанием чувств, культивированием искренней безусловной любви, закаляет, объединяет, позволяет находить выход из трудных ситуаций. Трудности есть в каждой семье, без них нет жизни. Но преодолевать их вместе гораздо легче, чем в одиночестве. Не растите из детей «принцев» и «принцесс», учите их жизни, трудолюбию, эмпатии, умению преодолевать трудности, любить и дорожить любовью. Любовь является неким подобием языка, который нужно выучить, погрузившись в «языковую среду». Постоянная практика любви в семье, познание природы бытия обеспечивают замечательную образовательную среду.

Любовь в семье влияет и на формирование характера. Семья помогает учиться взаимодействовать с другими людьми, налаживать отношения. Русский философ Владимир Соловьев считал, что именно любовь играет первостепенную роль в человеческой жизни. Он писал: «Любовь необходима, так как она переводит все наши жизненные интересы с обеспокоенности собственным благополучием на заботу об окружающих. Она меняет всю сердцевину нашей личной жизни». Оценить любовь, заботу способен не каждый. Для этого необходима мудрость, в том числе – мужская.

Не надо растить из детей принцев и принцесс.

Мужская мудрость

Мудрые мужчины – это те, кто доверяют своим мудрым, заботливым женщинам и ценят их. Берут часть обязанностей на себя, если жены приносят с работы «задание на дом». Они помогают готовить ужин, делают массаж, встают ночью к детям. Для них супруги – самые лучшие и желанные женщины, даже если они имеют более высокую должность, больше зарабатывают, а на официальных встречах мужья находятся в их тени.

Такой мужчина с любовью смотрит на свою женщину, понимая, как ей тяжело, как сильно она напряжена, как оголены ее «провода»-нервы. Он знает, когда ей нужно подать руку, незаметно прикоснуться или поддержать взглядом. Родители с детства научили его, как нужно вести себя с девочкой, если она устала, расстроена или сердится, – просто обнять и успокоить.

Такие мужчины – мечта сильных женщин. Женщинам, наделенным от природы сильными качествами, трудно нести свою ношу. Именно поэтому они глубоко уважают, ценят и любят своих мужчин за понимание. Обогревают материнской любовью и охраняют своих мудрых мужей – больших детей. Такие взаимоотношения творят чудеса, являясь залогом здорового семейного долголетия. Такие отношения я лично культивирую в своей семье, желая прожить долгую и счастливую жизнь, зная много о мужской хрупкости и биологических особенностях женского и мужского организма.

Женская мудрость

Мужчины сильные, но хрупкие существа, поэтому женщинам необходимо так много знаний, опыта и мудрости, чтобы сохранить мужчин. Женщины по своему предназначению берегини рода. Они должны любить, ценить и заботиться о здоровье своих мужчин, которые живут в среднем на десять лет меньше женщин и чаще болеют. Остаться вдовами – не радужная перспектива.

Проблема еще и в том, что большинство мужчин категорически не хочет обращаться к врачу. Когда же супруге все-таки удается уговорить мужа сходить на прием к специалисту, то часто бывает уже поздно, из-за того, что болезнь принимает хроническую форму.

Помимо этого, мужчин подстерегают другие опасности. Я, как врач, жена и мать, всю жизнь ищу ответы на вопрос, можно ли избежать опасностей. Учусь, нахожу современные научные исследования, касающиеся поддержания здорового образа жизни, взаимоотношений, питания и многого другого, проверяю их на себе и муже.

Напомню, что самые распространенные мужские заболевания – сердечно-сосудистая недостаточность, ожирение, импотенция, простатит, рак, мочекаменная болезнь и бесплодие. Мужчинам невдомек, что на возникновение болезней и сокращение продолжительности жизни влияют их особенности характера, такие как:

• немногословность и молчаливость;

• агрессивность;

• раздражительность;

• низкая коммуникативность и пластичность мозга;

• малое количество нейронных связей;

• консерватизм;

• упрямство и нетерпимость к чужому мнению, особенно женскому;

• негативизм и угрюмость.

Женщине просто необходимо говорить с мужчиной по душам: день за днем, неделя за неделей, год за годом. Если не упустить время, начать меняться, совсем скоро можно заметить улучшения. Сначала будет трудно, но пробуйте еще, только не сворачивайте с пути, продолжайте терпеливо идти вперед. «Чтобы дойти до цели, надо, прежде всего, идти!», – говорил Оноре де Бальзак. Дорогу осилит идущий!.

У мужчин бывают другие серьезные проблемы: пьянство, наркотики, предательство, измена. Столкнувшись с ними, тоже нельзя отмалчиваться. Женщина должна решить, стоит ли оставаться с таким мужчиной, подвергая опасности себя и детей? Возможно, есть выход или шанс расстаться по-хорошему, не потеряв собственного достоинства, избежать глубоких ран, страданий и разбитого сердца. Ведь жизнь с таким человеком может обернуться непоправимыми последствиями. Решение всегда за вами, женщины! Не позволяйте, чтобы мужчины называли вас бабами, телками или мокрыми курицами. Пусть вам поможет женская мудрость и материнский инстинкт.

Помните, что с возрастом мужчины каменеют, грубеют, слабеют. Поэтому в самом начале отношений внимательнее присмотритесь к привычкам избранника, к его взаимоотношениям с родственниками. Те моменты, которые вас насторожат, скорее всего, перекочуют в вашу будущую семью. Пока они не вошли в привычку, разобраться гораздо легче.

После замужества найдите взаимопонимание со свекровью и с сестрой мужа. Они помогут вам в трудные минуты, так как знают привычки и особенности характера вашего супруга. Обсудите вопросы семейной жизни в начале отношений, в период бурной любви, буйства гормонов радости и удовольствия. Не допускайте ослабления потока феромонов – гормонов внешней секреции. Именно они с помощью невидимых сигналов притягивают мужчину и женщину друг к другу.

В одной постели спится лучше

Некоторые супружеские пары выбирают «раздельный сон». На мой взгляд, мужу и жене надо спать в одной постели. Так испокон веков было в нескольких поколениях моих родных, так было и в семье моего супруга.

В одной из зарубежных лабораторий сна ученые провели исследование, участники которого подключались к комплексам полисомнографии, снимавших у них различные параметры организма – от движений глазных яблок до сердечной деятельности и мозговых волн. Результаты убедительно показали пользу сна пар в одной постели. У них была более продолжительная фаза быстрого сна, необходимая для нормализации физиологических процессов.

У пар, которые спят в одной постели, снижена выработка кортизола – гормона стресса и повышен уровень окситоцина – гормона любви, доверия, привязанности и молодости. Эти пары легче нивелируют дневные эмоциональные вспышки, у них быстрее уходят стресс, напряжение и переживания, становятся глубже и доверительнее отношения.

Чем дольше стаж совместного сна, тем гармоничнее и более схож микробиом, ведающий нашими пищевыми пристрастиями, настроением, удовлетворенностью жизнью, счастливым и здоровым семейным долголетием.

У пары постепенно выравниваются циркадные ритмы, и супруги будут просыпаться практически в одно время. При этом не торопитесь вскакивать с постели и нарушать гармоничное благодушие. Ласково прикоснитесь, погладьте друг друга, пожелайте доброго утра, сделайте, не вставая с постели, восточную гормональную гимнастику.

Пары, спящие вместе, реже испытывают стресс и чаще – любовь и доверие друг к другу.

Любовь по запаху

Современная наука довольно подробно изучила молекулы безусловной природной любви и назвала их феромонами. Феромоны – биологически активные молекулы, выделяемые животными в окружающую среду и служащие сигналом для изменения поведения. Их открыли в 50-х годах прошлого века, но позабыли в наше время.

Феромоны – это экзогормоны, которые действуют не внутренне, а внешне, оказывая влияние на поведение того, кто их выделяет, и другого существа, которое их воспринимает. У животных они обеспечивают создание пары, воспроизводство потомства, заботу о нем. Все то, где у людей бывает полный хаос.

Экзогормоны, именуемые феромонами, миллиарды лет служат эволюции и продолжению рода. Эти природные гормоны позволяют практически безошибочно находить своих единственных: в роде, племени, природе. Только вот у людей феромоны утрачивают свою силу, давая ложную наводку. Причина кроется в разуме, изобретательности людей и их умении безрассудно забивать феромоны дезодорантами, духами, антибиотиками, синтетической едой, одеждой. Людское безрассудство меняет ориентацию, губит людей.

Феромоны, выделяемые в окружающую среду, самый физиологичный и распространенный способ коммуникации между животными одного вида, в том числе высшими на Земле живыми существами – людьми. В отличие от внутренних гормонов, влияющих на самих особей, экзогормоны выходят наружу и влияют на поведение других. Такие «притягательные» молекулы десятки лет используются в сельском хозяйстве, позволяя обходиться без применения токсичной химии, наносящей огромный вред всей экосистеме, к которой насекомые быстро привыкают.

У муравьев и пчел все гораздо сложнее и организованнее, чем у людей. У них есть феромоны на все случаи жизни: поднять племя на борьбу с врагом, спасти королеву – матку. Именно такую молниеносную коллективную систему защиты я однажды жгуче прочувствовала на себе, разворошив случайно муравейник. Даже оставленное в теле жертвы жало испускает феромоны, поднимая других «бойцов» и предупреждая племя об опасности.

Хрупкие молекулы феромонов позволяют общаться в темноте, не видя друг друга. У млекопитающих, а значит, и у нас с вами, имеющими богатую железами кожу, есть специальные «считывающие» устройства. Одно из них – вомероназальный орган (орган Якобсона) – периферический отдел обонятельной системы. Он прекрасно развит у кошек, собак и других животных. Орган Якобсона считывает сигналы, поступающие от множества экзогормонов.

Я обратила ваше внимание лишь на материнские и защитные феромоны. Первые позволяют самке безошибочно находить самца, детенышу – свою мать и ее сосок, а вторые сигналят об опасности. Главная опасность современного человечества – разрыв отношений между поколениями и с природой, что ведет к болезням и одиночеству.

Расскажу про случай из моей молодости, когда я обратилась к маме за поддержкой, посетовав на свекровь, но вместо понимания и поддержки получила сухой ответ: «Будь благодарна свекрови за то, что она родила и вырастила тебе мужа!». Тогда, не поняв сути маминых слов, я расплакалась, обидевшись, что мама не встала на мою сторону. Но ее слова запомнила навсегда, и никогда не ссорилась со свекровью и сестрой мужа, не отстаивала свои позиции, стараясь быть более мудрой и благодушной, не провоцировать негативную реакцию.

Позже одна моя старшая знакомая, жена полковника, когда я посетовала на упрямство своего мужа, дала мне дружеский совет. Она сказала: «Постарайся не обращать внимания и нейтрализовать негатив, если хочешь прожить с ним всю жизнь». Этого я желала больше всего на свете, так было в пяти поколениях моей семьи по материнской линии.

Все эти советы очень пригодились мне в жизни. Вот уже 46 лет мы с мужем идем по дороге семейного долголетия. А если вдруг попадаем в запутанный лабиринт, стараемся найти из него выход, набравшись нового опыта, мудрости, уважения и любви друг к другу. Правда, как и прежде, разматывать «клубок» и находить выход из лабиринта приходится мне. Главное – не рубить сгоряча, а, остыв и наполнившись запахом любви, выходить на разговор, расставляя все точки над «i». Если у меня это получается, я собой горжусь. «Большие дети» пахнут особым родным запахом, не менее приятным, чем груднички. Любовь по запаху переходит в любовь по родству. С годами супруги становятся самыми родными.

«Берегите друг друга. Если один упадет – другой поможет подняться, а если упадете оба – лежать теплее». Это совет еще одной семейной пары – наших прекрасных друзей из Архангельска. Главе семьи исполнилось 75 лет, а это значит, что он получил бесценный подарок природы. Его теломеры – защитные колпачки на концах хромосом – перестали укорачиваться. Теломеры можно сравнить с колпачками на концах шнурков для ботинок. Когда они разрушаются, шнурки становятся лохматыми, их волокна перепутываются и шнурки, в конце концов, приходят в негодность. Если теломеры перестали укорачиваться, значит, стало образовываться меньше «отходов» и мутаций, организм перешел на новую, более экологичную, энергосберегающую программу жизнедеятельности. Подробнее о теломерах читайте в моей книге «Быть здоровым: век живи – век учись».

На упрямство мужа, если хочешь прожить с ним всю жизнь, не стоит обращать внимания.

Вечная симфония любви

«Милый мой, родной, я всегда с тобой! Будь со мною рядом с благодушным взглядом!». Это двустишие для моего супруга. Я действительно всегда с ним. Мы всегда вместе. Так продолжается десятки лет. Многие мечтают познать секрет семейного счастья – жить душа в душу не только до седины на висках, но и до последнего вздоха.

Своей верностью славятся лебеди, гуси, орлы, альбатросы, пингвины, попугаи. Они выбирают себе пару на всю жизнь. В природе все не случайно, не просто романтично и симпатично, а продумано до мелочей. Моногамный подход дает больше шансов на выживание родителей и их детей.

К сожалению, не всем людям удается прожить всю жизнь в любви и верности своему партнеру. Особенно это касается мужчин, из-за многочисленных биологических, чисто мужских особенностей, трудностей и соблазнов. Одна из таких «особенностей», а на самом деле творение природы – мужской климакс, о котором расскажу чуть позже.

2

Бессмертный брачный контракт

Природа так обо всем позаботилась, что повсюду ты находишь, чему учиться.

Леонардо да Винчи

Всемирная история любви началась не с отношений условных Адама и Евы. Первый и самый долгий брачный союз, с которым я хочу вас познакомить, зародился более миллиарда лет назад. Это бессмертный брачный контракт между нашими крупными одноклеточными предками – эукариотами, и более мелкими, прокариотами, которых позже назвали митохондриями. В этом брачном контракте не было пункта: «Живите вместе в болезни и здравии всю жизнь». Поэтому клеткам и митохондриям пришлось внимательно наблюдать и помогать друг другу, чтобы жить вечно. Если митохондрия старела, то клетка заменяла ее на молодую. По-научному такой процесс называется митофагия.

Метаболизм и долголетие

Когда начинает стареть сама клетка, митохондрия запускает процесс самоутилизации старых клеток (апоптоз). Такое симбиотическое взаимодействие следует взять на вооружение будущим супругам, прописав в контракте пункт: любовное наблюдение друг за другом и строгое выполнение семейных обязательств. Основная функция при этом – долгая совместная жизнь в любви и радости, какая была у наших древнейших предков. Мужу и жене нет необходимости ни в митофагии, ни в апоптозе. Их задача – поддерживать гармонию гормонов и феромонов, о чем вы прочитаете дальше.

Если процесс обоюдного самоконтроля нарушается, то в древнейшем «супружеском» союзе запускается механизм старения. Уставшие старые митохондрии клеток выпускают огромное количество свободных радикалов, которые вызывают окислительный стресс, воспаления и повреждения ДНК, снижая жизненную энергию.

Жизнь митохондрий протекает в режиме двух здоровых циклов: деление и слияние, которые нарушаются как при клеточном голодании, так и при избытке питательных веществ. Поди разберись, как правильнее, а разбираться надо, иначе будет худо.

В единой клетке все так же, как и во всем организме. Клеткам необходима гармония, где огромную роль играет нейрогуморальная регуляция процессов. Для того чтобы митохондрии не уставали, важно знать и соблюдать строгий природный режим. Митохондриям активно помогают холод, голод и движение. В ответ на потребление пищи, изменение температуры, стресс, физическую нагрузку сохраняются и активно работают бурая жировая ткань, мозг, сердце и скелетные мышцы. Они адаптируют свой метаболизм под здоровое счастливое долголетие. В нынешний удивительный век научных исследований и открытий бессмертный «брачный контракт» изучен до мельчайших деталей.

«Брачный контракт» был «подписан» клетками более миллиарда лет назад.

Митохондриальная теория старения привлекает огромное количество мировых ученых, однако действуют они по-разному. Одни раскрывают тайны мироздания, другие, вырвав частичку из этих открытий, пытаются редактировать митохондриальный геном, предлагая генную терапию митохондрий. И напрочь забывают, что гармоничный союз клеток существует более миллиарда лет и эволюционировал в разнообразных природных условиях. Состряпанное же «умельцами» за пару месяцев или лет разлетится в прах.

Углерод – основа жизни

Мы с вами – люди, прекрасно организованная группа многоклеточных организмов, как и все живое, появились благодаря химическому элементу – углероду, выкованному внутри массивных звезд. Так образовались многочисленные связи, составляющие основу жизни: уголь для печей, алмазы для королей и саму жизнь. Углерод – великий мастер по созданию коротких и длинных цепей и соединений с другими элементами. Он формирует гораздо больше структур, чем все остальные элементы периодической системы Менделеева.

Однако до сих пор считается, что основа жизни – белок. О белках мы печемся больше всего, даже не догадываясь, что роем себе и своим родным могилу. Жестко? Но честно и по-научному. Читайте об этом в главе «Белковое безумие».

Чтобы создать живое существо, углерод образовал органические соединения с водой, водородом и аммиаком. Все это было на молодой Земле, а помогли углероду грозовые молнии. Благодаря грозовым разрядам спонтанно образовались органические молекулы: сахара, жирные кислоты и аминокислоты, а в последующем – углеводы, жиры, белки.

«Добавка» в качестве метеоритов, собравших на себе органические вещества, украсила и обогатила вкус первого «пищевого бульона». Она внесла то, чего ему не хватало для жизни – обособления от внешнего мира. Так появились мембраны клеток, образованные из жирорастворимых веществ, взаимодействующих с водой. Это фосфолипиды, из которых состоят и мембраны человеческих клеток. Живые клетки – это продукт длительной эволюции, беспощадной борьбы за выживание на протяжении миллиардов лет.

Эволюция не смогла бы существовать без размножения. Поразительно, но для того, чтобы произвести себе подобных, наши клетки могут закодировать и записать информацию при помощи всего четырех первых букв аминокислот: А – аденин, Т – тиамин, G – гуанин, C – цитозин и сделать копии сегментов ДНК (генов) в виде РНК.

Так выглядит генетическая схема: ДНК (генетическая информация) – РНК (копия) – белок. Но РНК не только переносит копии генов из ядра клетки, чтобы образовать подобные белки, но и сама может быть генетической информацией ряда вирусов, которые, не имея ядра, прописали ее в ДНК.

Для понимания сути происходящего придется сделать небольшое отступление, которое сможет перевернуть с головы на ноги еще один из парадоксов жизни, касающийся нашего здорового семейного долголетия.

Наших человеческих клеток гораздо меньше, чем микробных. Зато много микробиоты – содружества микроорганизмов, живущих внутри нас. Их надо кормить и поить. Тогда они произведут бесценные короткоцепочечные жирные кислоты (КЦК) с длиной цепи до шести атомов углерода. Единственная природная пища для микробиома – растительная клетчатка. Задача человека – доставить в собственную биолабораторию нужное сырье. И тогда в награду он получит здоровье, радостное настроение и верный выбор спутника жизни.

Изголодавшаяся микробиота, подбитая гормонами из корма для сельскохозяйственных животных, и «дырявый» кишечник оживают гораздо медленнее, чем сгорают. Микробиота перестает кормить нас своими целебными «изделиями», что ведет к метаболому – сбою биохимических циклов, истощению ресурсов организма, снижению иммунитета, быстрому старению, угасанию любви и жажды жизни.

X и Y мужчины и женщины

Мужчины и женщины – два разных полюса. На эту тему написаны сотни книг, но суть остается сутью. Мы, женщины, – с Венеры, а мужчины – с Марса. Женщины на 9/10 состоят из любви и созданы для того, чтобы делиться ею с мужем, детьми, родителями и миром.

Женщины часто считают мужчин странными существами, и наоборот. Зачастую и тех, и других беспокоят абсолютно разные вещи. Генетик Стив Джонс в своей книге «Происхождение людей» обосновал большинство поступков мужчины стремлением к производству потомства. Он считает, что мужчины – это не что иное, как безвольные жертвы полового влечения, паразитирующие на самках и стремящиеся к видовому выживанию. Он также убежден, что мужчинам грозит вымирание. И виной всему слабая и быстро слабеющая в XXI веке Y-хромосома.

Живые клетки – продукт беспощадной борьбы за выживание.

Хромосома – это структурный элемент ядра клетки. Она состоит из белков и ДНК, отвечая за хранение и передачу наследственной информации. Образование и обновление всех тканей организма идет путем разделения соматических хромосом на две части, которые перемещаются к разным полюсам клетки. Вокруг частей образуется ядерная мембрана, и строится новая клетка, идентичная материнской.

Все клетки в организме делятся на две группы – половые и соматические. Половые клетки образуются только в половых органах и отличаются от соматических числом хромосом. В соматических клетках их 46, и они объединены в 23 пары. В половых клетках один набор хромосом – у мужчин Х и У, а у женщин – обе Х. При их слиянии (оплодотворении) образуется двойной набор хромосом (46), и зародыш получает признаки обоих родителей.

Под микроскопом Y-хромосома рядом с элегантной и огромной Х-хромосомой выглядит как скрючившийся уродец. Х-хромосома твердо стоит на двух ногах, а Y – только на одной, и то весьма шаткой. Ко всему прочему, Y-хромосома – это «генетическая свалка», так как со сменой поколений гены подвергаются мутациям, и в генотип закрадываются ошибки. Из всего набора хромосом именно Y-хромосома накопила больше всего опасных мутаций.

В Y-хромосоме чуть больше 86 генов, кодирующих 23 белка. Наиболее значимый из них ген SRY, так называемый генетический «включатель» для развития организма по мужскому типу. Белок SRY локализован на коротком плече Y-хромосомы. В клеточном ядре будущего мужчины вместо второй X-хромосомы (у женщин их две) – укороченная Y-хромосома. Хромосома-карлик составляет лишь 1/50 всего генома, ей не хватает силы и сопротивляемости. Она весьма уязвима и утратила способность к регенерации, да к тому же постоянно уменьшается. Сегодня ее величина составляет лишь около 1/3 величины той Y-хромосомы, какой она была 300 миллионов лет назад.

По некоторым данным, в Y-хромосоме не 86, а 203 гена и 63 кодирующих белка. Пусть 203, но все равно это гораздо меньше, чем у женщин – около 1400 генов и 800 кодирующих белков.

Однако мужская Y-хромосома влияет не только на работу половых органов, но и определяет реакцию на стресс. Канадские ученые обнаружили, что «отключение» всего двух генов на Y-хромосоме ведет к иной реакции на снижение кровоснабжения и на механическое воздействие, что может являться причиной более частой смерти мужчин от ковида. У мужчин заболевание приводит к смерти в 1,5–2 раза чаще, чем у женщин, и в более молодом возрасте. Это только часть из известных открытий на сегодняшний день.

Мужская хромосома слаба и уязвима.

У некоторых мужчин было обнаружено по две Y-хромосомы, но, к сожалению, они делают мужчин еще уязвимее для ряда болезней. Это открытие в очередной раз показывает, какое большое значение для рождения здоровых мальчиков и дальнейшей жизни мужчин имеет питание в чреве матери и в течение всей жизни

Управляй судьбой

За последние полвека с продуктами нашего питания произошли огромные изменения. Бурно развивающиеся технологии нацелены на производство продуктов, которые вызывают пищевую зависимость. Это вступает в противоречие с природой и ведет к диабету, ожирению и букету других болезней.

Генетическая партитура человека создается в период внутриутробного развития. Она хрупка, но от нее зависит жизнь. Питание отца и матери оказывает существенное влияние на приобретение восприимчивости или устойчивости к болезням. Вот один яркий классический пример из вечной природы. Все пчелы в улье начинают свою жизнь в качестве личинок. Но одни из них станут рабочими пчелами, другие – бойцами, и только одна – королевой. Все зависит от того, как они питаются.

Мой 75-летний жизненный и полувековой опыт врача-исследователя – двигатели жизни и творчества, заложенные в моей программе рода. Ваши молекулы ДНК с вашей программой и планом жизни тоже записаны на двойной спирали и закодированы с помощью начальных букв четырех азотистых оснований: аденина (А), гуанина (Г), цитозина (Ц) и тимина (Т) – «буквенного» генетического кода.

Изменение молекул АЦТГ происходит путем наложения метиловых радикалов, которые модифицируют форму в пространстве и определяют ее действие, словно ключ от замка сейфа. Меняя пространственную форму молекулы с помощью метилового радикала, мы имеем новую форму, которая меняет генетическую информацию.

Сложно поверить, что все так просто. Однако именно так работают все виды связи, в том числе мобильной. Вы берете телефон и вводите в него имя человека, которому хотите отправить сообщение. Достаточно ошибиться на одну цифру, чтобы ваше послание ушло к другому. Наверное, каждый из вас получал непонятные сообщения, не имеющие к вам отношения, в быту это называется спам, а в природе – мутации.

Реакции метилирования в каждой клетке происходят молниеносно. В хромосомах клетки двойная спираль ДНК наматывается вокруг «катушки», состоящей из гистонов. Гистоны – это бусины, участвующие в плотной упаковке катушки ДНК и регуляции ряда важных процессов. Изменение плотности ДНК уменьшением или увеличением скопления гистонов или наложения метилового радикала приводит к изменению ДНК.

Моя сегодняшняя любимица – наука эпигенетика – подробно исследует, как с помощью метилирования и белков гистонов, предупреждающих мутации в ДНК, можно войти в базовую программу своего организма и изменить ее. Метилирование – цикл, регулирующий не менее 200 000 биохимических процессов. Даже будущий отец может с помощью информации, передаваемой его сперматозоидами, вызвать изменения в развитии ребенка, которого вынашивает женщина.

«Девятый вал» и солитоны

«Девятый вал» – так называется не только знаменитая картина Ивана Айвазовского, но и распространенный в искусстве, разговорной речи и публицистике образ – символ роковой опасности, наивысший подъем непреодолимой силы. Это основано на поверье, что девятая волна во время шторма самая опасная. Есть и другие волны, например, солитоны, о которых я узнала совсем недавно или не замечала ранее, привыкнув к знакомым созвучным словам фотон, протон, электрон, нейрон и т. д.

Согласно современным исследованиям, молекулы ДНК, входящие в состав хромосом, могут быть окружены солитонами – уединенными акустическими и/или электромагнитными волнами, которые наделены способностью «помнить о своем происхождении». Эту способность физики называют возвратом Ферми-Паста-Улама. Солитоны, «проносясь» по ДНК, «собирают» всю информацию о состоянии хромосомного аппарата, перенося ее за пределы клеточных ядер.

Что касается генов, кодирующих белки, которыми в основном оперирует официальная генетика, здесь им отводится скромная роль. Согласно научным данным, эти гены являются начальным звеном в реализации генетической программы организма. Кроме того, гены «материальные» могут регулировать полевую активность «волновых» генов, продуцируемых главным образом некодирующей, «молчащей» частью ДНК.

Изучению солитонов стали уделять пристальное внимание лишь в последней трети XX века. Солитонные явления обнаружились повсюду: в океанографии, акустике, математике, астро- и радиофизике, биологии и даже в организме человека. Солитон – это структурная устойчивая волна, находящаяся в нелинейных системах.

Удивлению ученых не было предела, когда они поняли, что в организме солитоны ведут себя как разумные существа. С помощью специальных приборов исследователям удалось проследить путь следования этих волн в цепочке ДНК. Проходя цепочку, волна не только полностью считывала информацию, но и меняла ее в зависимости от условий. Дальнейшие исследования показали, что солитоны сохраняют всю информацию, которая когда-либо в них содержалась и при воздействии на них определенными словами, способны возвращаться к прежнему состоянию. Солитоны не только воспринимают, но и реагируют на человеческую речь.

Народная мудрость: «Доброе слово лечит, а злое калечит», теперь подтверждена учеными: под воздействием слов, солитоны «оживают». Если, например, облучить радиацией зерна пшеницы, разорвав в них цепочки ДНК, то благодаря соответствующим волновым вибрациям речи, разорванные связи можно восстановить, и семена пшеницы прорастут. Процесс восстановления ДНК, разрушенной радиацией, ученые наблюдали под электронным микроскопом и зафиксировали его.

В настоящее время ученые разработали специальную программу, при которой человеческая речь трансформируется в колебания и накладывается на волны-солитоны для воздействия на ДНК растений и животных. Результаты доказали значительное убыстрение роста и улучшение качества растений и животных. Но на самом деле то, что теперь доказано научно, было известно испокон веков.

Проводятся эксперименты по воздействию человеческой мысли в планетарном масштабе. Группы людей направляли свои позитивные мысли в определенную область нашей планеты. В это время и на протяжении нескольких суток показатели преступности резко сокращались. Научные приборы при этом регистрировали мощнейший поток положительной энергии.

Солитоны собирают людей в группы: жертв и победителей, сильных и слабых, пьющих и непьющих, добрых и злых, созидателей и разрушителей. Самая большая группа – группа жертв, которая лакейничает, лицемерит, подхалимничает, влачит «рабское» существование и терпит, накапливая в себе негатив, который может превратиться в «девятый вал», предательство, измену, удар исподтишка и жажду мести, а может, и крови.

Солитоны слышат и понимают человека.

Зная о солитонах, мы можем решить извечную проблему отцов и детей, понять причину разногласий, разрушительную силу стадного инстинкта, предвзятого отношения, осуждения, ненависти и зависти, а познакомившись даже просто по тексту с рядом других научных открытий ХХI века, эпигенетикой и меметикой, решить проблемы своего рода, семьи и взаимоотношений мужчин и женщин. Мы поймем и вновь почувствуем вкус природной пищи и совместного труда.

Мы сами назвали ХХI век безумным и сами же обезумели, в чем, даже не догадываясь, признаемся окружению. «Мы помешаны на ароматной вкусной выпечке» гордо выдает сам себя обществу один из производителей продуктов питания, заражая этим безумием потребителей опасной еды.

Человеческая мысль и сам человек имеют разум – способность противостоять злу, смерти и насилию. Именно поэтому всем нам необходимо учиться, познавать природу и себя, думать созидательно, особенно женщинам во время беременности, кормления и воспитания детей. Для матерей дети всегда остаются детьми, а матери для детей – примером жизнестойкости, а не обузой. В природе нет места насилию, в ней блаженствует любовь. В природе все гармонично, благозвучно и душевно.

Измерители жизни

В XXI веке дети будут жить меньше своих родителей. Таков неутешительный прогноз ученых. По их мнению, причиной этого, кроме «шрамов» из детства и коротких теломер, может быть образ жизни матери. Я категорически не хочу мириться с таким прогнозом, и у меня есть на это веские научно-практические аргументы. Тридцать третий год я изучаю роль природного питания – наиважнейшей части благоприятной закладки и формирования человеческой жизни. Так это или не так, попробуем разобраться вместе.

Напомню, что развитие ребенка начинается с самого быстрого сперматозоида и материнской яйцеклетки. Оплодотворенная яйцеклетка содержит хромосомы с генетическим материалом. Так как ребенок развивается из яйцеклетки, он получает теломеры той длины, какая имелась в матери на момент зачатия. Если у матери в клетках всего организма, в том числе внутри яйцеклетки, короткие теломеры, такими они будут и у ее ребенка.

Знание о солитонах позволит решить проблему отцов и детей.

Люди, унаследовавшие очень короткие теломеры от матери, быстро стареют, седеют в подростковом возрасте, страдают хрупкостью костей, заболеваниями легких, сердца, сосудов, печени, почек, онкологией. От отца ребенок тоже может наследовать короткие теломеры, но в меньшей степени, чем от матери.

Прямое наследование коротких теломер от матери говорит о том, что они будут передаваться последующим поколениям, все более укорачиваясь, неся серьезные последствия для здоровья поколений. Однако в наших силах повернуть процесс в обратную сторону, заботясь о своих теломерах. Наука эпигенетика уверенно подтверждает сказанное.

Изучение эпигенетических механизмов наглядно демонстрирует важную истину: человеческая судьба формируется большей частью поведением самого человека и его родителей. Эпигенетика показывает, что даже если вам достались плохие гены, очень многое в жизни зависит именно от вас самих, и в ваших силах поменять жизнь к лучшему.

Для этого необходимы три фактора:

• осознание опасности;

• желание ее предупредить;

• современные научные знания.

Мир изменился и изменился кардинально! Бешеный ритм жизни, растущее перенапряжение, стресс, мусорная еда, образовательные программы, требования контролирующих органов, номофобия, хронические болезни, рак, пандемия… Это далеко не полный перечень опасностей, свалившихся на нас. Многое из перечисленного я испытала на собственной шкуре, пропустила и продолжаю пропускать через себя.

Крайне важно остановить гонку, перестать крутиться как белка в колесе, добираясь до постели без чувств, «без рук и без ног». Пора остановиться, задуматься, взяться за руки, всем миром восстановить мир в теле, душе, семье, в доме и школе, на работе, в городе и селе, помочь друг другу и государству, разработать план выхода из кризиса и поверить в свои силы.

Именно для этого человеку дан разум. В современном мире выживает только умный, здравомыслящий человек, который мудро использует достижения современной науки, техники и живет в гармонии с природой. Думаю, что пришла пора поговорить еще об одной особенности человечества – о науке меметике.

Теломеры отсчитывают срок жизни.

Мемы и гены

Британский эволюционный биолог Ричард Докинз в 1976 году в своей книге «Эгоистичный ген» представил исследования о том, что вся культурная информация состоит из базовых единиц – мемов, точно так же, как вся биологическая информация состоит из генов. Мемы, как и гены, подвержены естественному отбору, мутации и искусственной селекции. Так возникла меметика – наука о мемах, имеющая сегодня спорный и неоднозначный статус. Часто спорные вопросы – самые насущные, но не то чтобы «не видные», а скорее невыгодные кому-то.

Мем – это единица культурной информации в мозгу, передаваемая осознанно или неосознанно от одного человека к другому. Мемом может считаться любая идея, символ, манера или образ действия, транслируемые посредством речи, письма, видео, ритуалов, жестов.

После того, как я стала разбираться в меметике и проанализировала ряд событий жизни, непонятных мне ранее, она взволновала меня не меньше генетики. Особенно взбудоражила идея (мем) «селекционирования» генов. С его помощью выращивают гигантские овощи и фрукты, которые не едят даже тараканы и крысы. Сегодня созданы новые породы коров, свиней, индеек, уток и кур, которые растут не по дням, а по часам, достигают огромных размеров буквально за нескольких месяцев п доятся и несутся круглый год. Создание химер (человеко-свиней и многих других монстров, о чем еще не просочилась информация) – это то, что возможно в современном мире.

Оказывается, мемы, как и гены, могут наследоваться и передаваться. Передача мемов осуществляется двумя путями. Вертикальный путь – это получение человеком тех или иных мемов «в наследство» от предыдущих поколений, авторитетных людей, родителей, наставников через слова, книги и другие каналы. Горизонтальный – это когда передача идей происходит между людьми, не связанными отношениями «наставник – ученик». Мемы могут распространяться по каналам СМИ, интернету, вызывая массовые социально значимые изменения: смену общественных убеждений, воздействие на детско-юношескую и молодежную аудиторию и прочие.

Меня сильно волнует, что наука меметика до сих пор имеет спорный научный статус. Возможно, скоро ее тоже объявят лженаукой, как валеологию – науку о здоровье, основоположником которой был русский ученый с мировым именем профессор И.И. Брехман, один из моих талантливых учителей. Благодаря ему более тридцати лет я все больше убеждаюсь в силе организма, целебных даров природы и ее мудрости.

Мемы, как и гены, могут передаваться по наследству.

Профессор Брехман посвятил валеологии всю свою жизнь, но как только умер, эту науку «похоронили» вместе с ним. С 2001 года ее исключили из программы преподавания в медицинских учебных учреждениях, подвергли жесточайшей критике люди, не имеющие никакого отношения к науке, в числе их политики и религиозные деятели. Возможно, к таким ошибкам привели эгоистичные гены, возможно, – информационное программирование, зависть, невежество и наше заблуждение, что «нет пророка в своем отечестве».

Продолжая изучать валеологию и сегодня, я рада, что она возрождается во многих странах мира, как натуропатия. Практически ежедневно, благодаря многочисленным современным научным исследованиям на молекулярном и генном уровнях, появляются подтверждения доктрин валеологии. Хотелось бы, чтобы о валеологии и меметике узнало как можно больше разумных людей, желающих уверенно шагать в новое счастливое семейное долголетие и озабоченных здоровьем человечества, мировыми катаклизмами, эпидемиями и генетическими «поломками».

Генетические «поломки»

Наука выявила около семи тысяч генетических заболеваний, но в России новорожденных до недавнего времени проверяли всего на пять из них. Чем это грозит населению, каково состояние нашей медицинской генетики в принципе и будут ли российские ученые «редактировать» младенцев? Вот ответы на некоторые из этих вопросов.

Ни в России, ни в мире нет ни одной лаборатории, которая доказала бы безопасность редактирования генома половых клеток или эмбрионов. Всегда остается риск задеть соседние здоровые гены, что может стать причиной развития наследственного или онкологического заболевания у детей.

Генетические заболевания – это не всегда болезни, передающиеся из поколения в поколение. Это болезни, которые связаны с поломкой генетического аппарата на любом этапе развития плода. Так, большинство случаев синдрома Дауна – вовсе не наследуемое состояние, а случайно возникшая хромосомная поломка в половой клетке одного из родителей, ведущая к появлению у плода лишней хромосомы.

Заболеваний, которые называют генетическими, насчитывается более семи тысяч, но сегодня мы умеем лечить лишь около 300 из них, хотя и это огромное достижение медицины последних десятилетий.

Успехи современных наук генетики и эпигенетики обнадеживают. Многие генетические нарушения возникают под влиянием факторов внешней среды и внутренних процессов организма, а значит, их можно предупредить или скорректировать, исключив источники повреждений. Внутренняя среда – это все то, что происходит ежесекундно в вашем организме и очень часто зависит лично от вас. Генетика предполагает, а эпигенетика располагает. Таково мнение ученых всего мира.

Я знала с первого курса медицинского института, может быть, и гораздо раньше – с первых уроков биологии в школе, с уклада своей семьи, что если заботиться о своем здоровье, пить рыбий жир, не есть снег, как делают дети в детстве, мыть руки после туалета и перед едой, ходить в баню, работать в огороде, запасаться на зиму продуктами для себя и кормом для домашних животных и делать еще многое другое, то всегда будешь здоровым.

А если, забыв о законах жизни, нарушишь их и заболеешь, то, вновь подружившись с природой, сможешь быстро восстановиться. Сбалансированная нервная система – основа здоровья. Оторвавшись от природы, мы разбалансируем ее и начинаем болеть. Организм человека – уникальнейшая саморегулируемая экологическая система. Если жить по законам природы, то можно прожить в здравии до ста лет. И это не иллюзия и мечта, а реальность. Родителям необходимо учить всему этому своих детей, тогда еще можно успеть предотвратить грозную опасность, нависшую над человечеством.

Мать «в два хода»

Есть и другое использование современных научных открытий, направленное не на созидание, а на разрушение природы. Как только ученым удалось отредактировать геном человека, за это тут же ухватилась генная инженерия. В мире науки, одна за другой стали распространяться неправдоподобные новости. Приведу лишь одну из них. «Ученые из Орегонского университета науки и здоровья объявили, что им удалось исправить у эмбриона генетическую мутацию, приводящую к сердечной недостаточности. Материалом для этого послужили гены бактерий. Современные генные технологии, позволяющие «кройку и шитье» ДНК, могут многое создавать по заказу. Можно словно ножницами разрезать ДНК в любом месте, удалять ген с поломкой и вставлять нужный ген».

Из семи тысяч генетических заболеваний сегодня лечатся только 300.

А вот обеспокоенность мировых ученых: «Уже родились первые дети – результат искусственного оплодотворения с донорством митохондрий – проще говоря, дети от трех родителей. Неужели вскоре мы сможем по заказу рожать детей? Органы контроля в развитых странах не дремлют и вряд ли допустят такое, уж слишком это близко к нацистской теории создания идеального человека. Но удастся ли сдержать натиск?».

На самом деле, геном – это программа созидания и рождения, роста и развития, которая запускает у сорокалетнего человека активный процесс старения. Так было в каменном веке и остается по сей день. Даже если вы в 60 лет выглядите на 40, никакие процедуры и ЗОЖ не защитят вас от геномного старения. Теломеры с возрастом укорачиваются, нарушается процесс восстановления, в результате в клетках, яйцеклетках и сперматозоидах накапливаются ошибки, которые могут передаваться ребенку.

Но не все так печально. Исследования по снижению скорости старения организма дают обнадеживающие результаты. На самом деле процесс укорочения теломер и темп старения можно замедлить, но не с помощью технологий генной инженерии, а здоровым образом жизни, питанием, физической и умственной активностью.

А как же полное секвенирование (процесс определения последовательности ДНК) генома и генетический паспорт человека (медицинский документ, содержащий данные молекулярного и клеточного анализа генома человека), который обещают выдавать в ближайшем будущем? Эксперты здесь единодушны – пока это не имеет смысла. Верно интерпретировать огромный набор букв, который вы получите, не может сегодня практически никто в мире.

Однако и здесь находятся смельчаки – рестораторы, предлагающие уже не молекулярную, а генную кухню. Для этого надо всего-навсего сделать анализ, получить свой геном и вручить его шеф-повару, который приготовит по вашему «генному рецепту» еду. Вот так. Генетики не знают, что делать с вашим геномом, а шеф-повары, «поколдовав», приготовят лично для вас «снадобье». Мне, как человеку, глубоко интересующемуся счастливым семейным долголетием, подобное не по вкусу. Моему микробиому тоже.

Лучше изучить семейную историю, выяснить образ жизни и болезни предков. Тогда возможно появится понимание, какие генетические тесты, диагностику и профилактику следует проводить лично вам. По мнению большинства ученых, плохие гены проявляют себя в плохой среде. При благоприятных условиях – только в 5–15 %. А неблагоприятная среда, мусорная еда, отрыв от природы превращают «хорошие» гены в «плохие», мешая зачать, выносить и родить естественным путем здоровое потомство.

Человек сможет получить генетический паспорт, но никто в мире не сумеет в нем разобраться.

Генные инженеры и предложили вариант, который выгоден технологам и их заказчикам из сильных мира сего. Людям, желающим зачать ребенка, не нужно будет заморачиваться, отказываться от привычной вкусной еды и вести здоровый образ жизни, ведь современные технологии могут «решить» трудный путь деторождения в два хода. Речь идет о детях «трех» родителей.

Дети трех родителей

Неужели это правда? Страшно подумать, что у ребенка может быть две мамы и папа. По задумке генных инженеров, новорожденный ребенок должен получать поровну генов от отца и от матери. И еще 37 генов – от анонимного донора – третьего родителя. Над этим экспериментом трудились британские биоинженеры, начиная с 1988 года. В феврале 2015 года он был официально одобрен палатой лордов парламента Великобритании. Но даже ученые США не последовали этому примеру, посчитав процедуру слишком экспериментальной.

На языке науки этот метод называется «переносом митохондрий». Его изобрели будто бы в целях избавления человечества от целого ряда неизлечимых болезней, передающихся вместе с дефектами, находящимися в крошечной дозе митохондрий ДНК. К таким дефектам относится большая часть наследственных заболеваний, которые могут проявляться в любом возрасте.

Обратите внимание на то, что ребенок может родиться здоровым, но в любом возрасте – в год, 10 или 20 лет – вдруг ни с того ни с сего заболеть и стать инвалидом. Иногда болезнь может быть даже смертельно опасной. Как вам такая перспектива? С вами такого не случится? Дай Бог. Упаси от страданий, которые падут на головы безвинных детей и неблагоразумных родителей. Всем нам дается жизнь и ответственность за нее особенно за жизнь детей. Нельзя лезть туда, где нет знаний.

Что же это за специфическая доза ДНК, от которой так много зависит? В геноме у человека три миллиарда букв генетического кода, которые кодируют примерно 20 000 генов. Почти все они упакованы в 46 хромосом внутри клеточного ядра. В каждой клетке есть митохондрии, автономные подсистемы клетки – энергетические подстанции со своим собственным митохондриальным геномом, нечто вроде государства в государстве. В митохондриальной ДНК всего 16 569 букв – несколько миллионных долей от общей длины генома. Именно в ней закодированы 37 генов, которые особенно уязвимы. «Дети трех родителей» наследуют их от донора, заменяя ими свои, ущербные.

Геном человека состоит из трех миллиардов букв генетического кода.

Организм каждого из нас столь уникален и совершенен, что в него не надо добавлять «детальки» и менять шило на мыло, заставляя вернуть Творение к источнику Творения, это просто кощунственно. В результате огромных усилий и перестроек что-то удается, а что-то ломается. Одним словом, получается то же самое, с чего начиналась перестройка, или возникают другие сложности.

Сегодня британские доктора предлагают носителям мутаций донорские митохондрии. Вернее, целую донорскую яйцеклетку с митохондриями и «начинкой», но без ядра, содержащего основную порцию ДНК. Ядро берут у будущей матери, переносят в очищенную от своего ядра донорскую яйцеклетку, а затем оплодотворяют сперматозоидами.

Есть другой вариант процедуры: медики проводят манипуляции не над двумя яйцеклетками, а над двумя эмбрионами. Сначала оплодотворяют обе яйцеклетки – материнскую и донорскую, а потом переносят из первой во вторую так называемый пронуклеус, слившуюся пару клеточных ядер – отцовского и материнского.

Этот вариант самый спорный с точки зрения этики и законодательства. Здесь нужно разрушить один полноценный человеческий эмбрион, чтобы сделать из него другой. В США Национальный институт здоровья по закону не имеет права поддерживать исследования, в которых разрушаются человеческие эмбрионы.

Оба варианта представляют собой часть усложненной процедуры ЭКО-зачатия в пробирке. Неужели мы, люди, созданные творцом для великой миссии продолжения рода, позволим перенести или перемешать генетический код своего человеческого рода? Неужели позволим «убить» донорскую яйцеклетку и чужую для нас жизнь? Из-за подобных «манипуляций» многие женщины могут никогда не испытать всепоглощающей материнской любви.

Что нас ожидает в скором будущем, зависит от интеллекта людей, глубины осознания законов природы, поддержания гармонии и ответственности за все свои деяния. Интеллект в ХХI веке в большой опасности. Им научились управлять «сильные» мира сего руками разработчиков опасных программ, не задумываясь о сфере применения и цели – разрушение или созидание.

3

Инь и ян

Брак – величайшее счастье на земле, если он основан на полной гармонии.

Бенджамин Дизраэли

Биологические отличия мужчин и женщин, их роль в семье и взаимоотношения испокон веков интересовали человечество. Восточная философия утверждает космическую значимость союза мужчины и женщины. Мужчина во Вселенной считается высшим выражением принципа Ян, а женщина – высшим выражением принципа Инь. Согласно восточной философии, мужчина представляет небо, а женщина – землю. Их союз устанавливает гармонию земли и неба.

Ядро семейной жизни

Маскулинность (совокупность телесных, психических и поведенческих особенностей мужчины) существует для женщин, как феминность (совокупность тех же особенностей женщины) – для мужчин. Родители существуют для детей, дети – для родителей. В природе не заложено главенства, в ней все гармонично распределено по ролям, продумано до мелочей. Перечитайте законы Барри Коммонера в моей книге «Быть здоровым: век живи – век учись», в них изложена суть нашего бытия.

Мужчины и женщины, стремясь друг к другу, ощущают свою индивидуальную завершенность только во взаимоотношениях. Взаимодействие в браке приводит к взаимодополнению и единству. Союз мужа и жены являет собой глубочайшую тайну.

Семейная жизнь и ее успех зависят от непрерывного обоюдного труда пары, глубоко осознанного смысла к выстраиванию отношений. К сожалению, сегодня многие супружеские пары слишком легко отказываются от совместного решения возникающих жизненных и семейных вопросов, думая, что развод является панацеей и уходом от всех проблем. Некоторые супруги пренебрегают ответственностью даже перед своими детьми в угоду личному благополучию.

Навязывание извне и распространение таких веяний в современном обществе не позволяет понять всю глубину и смысл слов «супружеский союз», который необходим, в том числе и для самореализации. Поэтому лишь новое мышление сможет разорвать сеть негативных сценариев и прервать последовательность деструктивных отношений. Перечитайте вместе с близкими Закон Божий. Прочувствуйте, пропустите через себя то, что мы, люди, получили при рождении: разум, желание, волю.

Семейная жизнь – обоюдный труд.

Супружеский союз представляет собой сердцевину, ядро семейной жизни. Традиционно он рассматривался как ответственность друг перед другом не только супругов, но и двух родов.

Феномен сотой обезьяны

В 50-х годах прошлого века на одном из островов Японии группа ученых под руководством доктора Уотсона провела эксперимент. Ученые ежедневно кормили около двух тысяч обезьян сладким картофелем, кладя его на песок. Мартышкам очень не нравилась картошка с песком. Тогда одну из обезьян научили мыть картофель. Другие обезьяны начали выхватывать чистый картофель из ее лап, не догадываясь помыть свой.

Ученые стали учить вторую, третью, пятнадцатую обезьяну, и только дойдя до сотой, увидели чудо. Мыть картофель от песка стали не только обезьяны одного острова, но и островов на расстоянии сотен и тысяч километров.

Позже были проведены другие эксперименты и найдено минимальное матричное число для каждого вида животных существ, которое может изменять поведение всех остальных существ данного вида.

Этот феномен информационной передачи возможен благодаря кристаллической решетке. Если большая часть вида существенно нарушает основные законы Вселенной, кристаллическая решетка сворачивается, а вид вымирает. Менее чем за полвека вымерло множество видов живых существ.

Минимальное матричное число человека засекречено. Однако известно, что не только наши деяния, но и мысли изменяют поведение и здоровье людей, чем умело пользуются СМИ.

Кристаллы – чувствительные структуры живых организмов, бывают твердыми и жидкими. Характерными свойствами жидких кристаллов является скорость менять ориентировку молекул под воздействием электрических полей.

Наш мозг, мышцы, эритроциты – тоже жидкие кристаллы (ЖК). Кристаллы холестерического типа переливаются всеми цветами радуги. Они обладают двойным лучепреломлением и тонко реагируют на изменение температур.

С их помощью можно воспроизвести точную карту расположения и выхода к коже кровеносных сосудов. Там, где залегает сосуд, температура выше. Жидкие кристаллы изучаются в раковых опухолях, в мозге и других отделах.

Поведение и здоровье людей изменяют не только деяния, но и мысли.

Известный русский патофизиолог С.С. Халатов установил, что при ряде заболеваний в организме резко повышается уровень ЖК, что может вести к разрушению клеток. И это вовсе не новинка, а научные находки советских ученых первой половины прошлого века.

Стадный инстинкт

Термин «стадный инстинкт» в поведении людей ввел Уилфред Троттер – английский хирург, специализирующийся на злокачественных опухолях шеи и головы, пионер нейрохирургии и поэтому большой специалист в вопросах безумия. Он одним из первых начал изучать психологию животных, исследуя общение особей в пчелином улье, овечьем стаде и волчьей стае. Троттер долгие годы наблюдал появление первых симптомов безумия у пациентов, видел своими глазами их причины и, устраняя их собственными руками во время операций, описывал результаты. Кроме того, он интересовался социальной психологией. О сделанных на основе наблюдений и научных изысканий выводах Уилфред Троттер рассказал в 1919 году в своей книге «Стадный инстинкт во время войны и в мирное время».

Вот его некоторые выводы и современные научные открытия. Люди не только хотят стать частью группы. Они хотят занимать в ней высокое положение. Даже у кур есть иерархия и статусы. Любой, кто делает что-то, не вызывающее одобрения группы, угрожающее ее целостности, заклевывается, засмеивается и вытесняется. Мозг воспринимает мир крайне эгоистично, пытаясь представить себя в лучшем свете. Мозг – жестокий эгоист, что позволяет ему сохранять уютные, но ошибочные взгляды на мир. Мозгу важны уют и покой, а там – трава не расти. На думы тратится много энергии, а мозг – лентяй. Мозг впадает в раздражение и депрессию, которые выворачивают его наизнанку. Хорошее сходу инфицируется, обесценивается, а плохое набирает обороты.

Троттер утверждал, что и мужчины, и женщины – «стадные животные». Их стадный инстинкт является позитивной силой, позволяющей людям жить вместе, выбирать особенности психики, способствующие взаимовыгодным отношениям, прогрессивному развитию человеческого общества, его мелких групп (семей) и отдельных личностей.

«Награда» инакомыслящим – темница, эшафот и крест.

Здравомыслящий выбор и развитие позитивного опыта предков, переосмысление и использование лучшего в свете современных научных знаний – путь прогресса и эволюции человечества. Психология и социальные науки тоже должны включать в себя сравнительные исследования так называемых общественных животных: пчел, птиц, овец, волков. Троттер видел перспективы человечества в «стаде» – группе, в которой лидер лишь главный среди главных, в отличие от «орды», где лидер господствует над группой.

Главная характеристика стада – однородность и соответствие. Общество с детства учит необходимости быть частью группы и не слишком выделяться в толпе. Троттер указывал на существование «пугающей подавляющей силы», которую общество применяло всегда в отношении новых идей и взглядов. Темница, эшафот и крест всегда были «наградой» инакомыслящим.

Например, если вы становитесь членом инвестиционного комитета, то, к сожалению, быстро приходите к мнению, что лучше быть на стороне неправого коллектива, чем изгоем. Может произойти так, что даже при полной уверенности в правоте где-то внутри закрадется червячок сомнения, и вы постепенно сольетесь с коллективом, забудете о своей правде. И вспомните о ней, когда свершится то, что вы предчувствовали, но поддались страху неприятия или слабости.

Поэтому огромная ответственность лежит на настоящих лидерах, ведущих семью, коллектив, страну, человечество к созиданию. Столь же велика ответственность перед мирозданием и самодовольных лидеров-манипуляторов, наслаждающихся своим кратковременным триумфом перед толпой почитателей. Кто есть кто, рассудит жизнь.

Познакомьтесь с учением Елены Рерих, прочитайте об иерархии и порядке в гусиной стае в одном из разделов моей книги «Быть здоровым: век живи – век учись». Вникните в родословную своих семей глубже, разобрав «по косточкам» историю жизни и судьбы ее членов со стороны отца и матери.

Проведите работу над ошибками. Честно, искренне, без обиняков обсудите плюсы и минусы вашего семейного союза, коллектива, окружения. Выбирайте лучшее, что есть у каждого. Освободитесь от груза прошлых обид и тех, кто вам мешает. Примените иерархии своих семейных и трудовых отношений, выбрав и распределив полномочия с учетом личностных характеристик, которые принесут пользу всему коллективу, семье и самоудовлетворение за свой вклад в их развитие.

Чтобы укрепить семейный союз, проведите работу над ошибками.

Наиболее плодотворно коллективное мышление, когда в нем участвует люди, глубоко заинтересованные в выборе верного решения, которое может родиться в тяжких муках. Такие решения принимаются под руководством мудрых лидеров в семьях, в коллективах с высоким социальным статусом, где лидер просит всех членов группы искренне высказывать свое мнение и обнажать «подводные камни».

Большую пользу приносят споры, противоречия и даже гнев, переходящий в переосмысление, покой и верное решение. Губят – тактика взаимного «уважения и вежливости», нежелание испортить отношения в группе, семье, между мужчиной и женщиной, детьми, родителями. Не будьте молчаливыми самоубийцами.

Молчаливые самоубийцы

Про молчаливых самоубийц я услышала несколько лет назад из уст одного из моих иностранных коллег, озабоченных здоровьем россиян, в том числе врачей. Так они называли нас с вами, наблюдая за манерами нашего питания, общения и поведения. Мы показались им людьми инертными, пассивными, не располагающими современными научными знаниями, словно отбывающими срок наказания на семинарах и симпозиумах. Кто-то зевал, кто-то дремал, а то и вовсе выходил из зала. А в перерыве бежал в курилку или в буфет. Никаких вопросов или вопросы, показывающие поверхностность мышления, отсутствие интересов и желания узнать что-то новое.

Такая незаинтересованность в познании нового, инертность в развитии собственного мозга идет от мужчин и от женщин, которые им потакают. У истоков этого лежит убежденность сильного пола в том, что именно от него зависит благополучие семьи, ее обеспеченность всем необходимым для нормальной жизни.

Между тем, палеонтологи доказали, что в древние времена не только мужчины были добытчиками еды. Охотились как мужчины, так и женщины, но и у тех, и у других были свои обязанности. Биохимический анализ останков, найденных при раскопках, показал, что свыше 78 % калорий в питании первобытных племен имели растительное происхождение. Значит, кормили семью в основном женщины – собирательницы даров земли.

Существуют многочисленные исследования физической выносливости людей, которые доказывают, что женщины почти не уступают мужчинам. Однако мужчины считают, что это они первыми получили право голоса и что у них более выгодные позиции и возможности.

Генетики, социологи и психологи утверждают, что вырождение мужчин связано не только с уменьшением Y-хромосомы. Мужчины находятся в состоянии беспрерывной деградации, приближаясь к полному исчезновению. Они чаще болеют, хуже обучаемы, у них больше проблем с пониманием нравственности.

У мужчин, в отличие от женщин, есть еще одна особенность, которая укорачивает жизнь и ведет к деградации. Они намного меньше разговаривают. Женщина в течение дня в среднем использует 20 тысяч слов, а мужчина около 5–7 тысяч. Ряд авторов приводит более точные данные: 39 000 и 3900 слов соответственно.

Многое, конечно, зависит от темперамента и разговорчивости человека. Некоторые женщины, например, легко могут наговорить в день более 40 тысяч слов, а молчаливые мужчины спокойно обходятся тысячью или даже десятком, препятствуя тем самым формированию новых нейронных связей, что приводит к когнитивным расстройствам, потере самоконтроля, памяти и качества жизни.

Так незаметно утрачиваются социальные связи, семьи. Люди становятся раздражительными, одинокими, унылыми, с недовольством воспринимают любые попытки со стороны разнообразить их жизнь, вернуть силы, здоровье и радость бытия. Изо дня в день, «баюкая» свои недомогания, они погружаются в старческую слабость, саркопению, болезни в 45–50 лет. В итоге к 65 годам на 100 женщин остается всего 60 мужчин, зачастую с букетом болезней, вставными зубами, шунтами, имплантатами. Теряя самоконтроль, они хватаются за лекарства и технологии, обещающие силу и вторую молодость, и отправляются на «охоту». Вокруг так много молодой «дичи», так много соблазнов и новых разочарований, иногда смертельно опасных.

Другие мужчины, демонстрируя свою самость, «лезут» на кухню, вытесняя женщин, становятся шеф-поварами, открывают кафе и рестораны, слабея день ото дня, не замечая происходящих перемен. Повара и другие работники кафе и ресторанов к 40 годам приобретают пышный букет профессиональных болезней, становятся еще более вспыльчивыми и гневными.

Любимые блюда большинства мужчин – мясные: шашлык, плов, колбаски. Но вряд ли они знают, что в китайских тюрьмах узников за 20–30 дней доводили до тяжелой, мучительной смерти, давая им есть только вареное мясо. Испанские инквизиторы «усовершенствовали» эту казнь, кормя жертв сырым мясом, которое запивалось вином. Несчастные погибали уже через неделю. В центре Санкт-Петербурга есть ресторан «Пытка мясом», хозяин которого, видимо, не в курсе этих исторических фактов. Просто красивое название, однако частые обеды там могут закончиться плачевно.

Жизнь мужчин укорачивает неразговорчивость.

Согласно статистике, женатые мужчины живут на 10 лет больше неженатых. С женщинами все наоборот. Денно и нощно смотреть на унылое существо в мужском обличии психологически тоже изощренная пытка. Женщинам необходимы мир и любовь. Наблюдая за мужчинами, даже зная их биологические особенности, истинные женщины в силу своей природной чувствительности и эмпатии страдают за своих любимых, нанося огромный вред своему здоровью и здоровью семьи.

Оргазмы и соблазны

Исследования, проведенные в XX–XXI веках, подтверждают факт, что в сексуальной сфере мужчинам необходимо разнообразие. Для мужчин важно количество, а для женщин – качество. В прежние времена, находясь в полной материальной зависимости от мужчин, женщины соглашались на супружество с единственным партнером на всю жизнь. На протяжении тысячелетий женщинам непрерывно приходилось вести торг с мужчинами: женская верность взамен социальных гарантий для нее и детей. В XXI веке такой «контракт» между полами почти утратил свою силу. Теперь многие женщины в состоянии обеспечивать себя и детей самостоятельно и не желают потворствовать слабостям мужчин.

Люди – первый и единственный вид, который в ходе эволюции отделил размножение от полового влечения. И один из трех видов, у которых сексуальное желание и совокупление не зависят от времени года. Остальные два вида – мухи и клопы. Обратите внимание на столь безобразное соседство. У всех прочих существ половое влечение появляется исключительно в короткий брачный период. Только в это время оно преобладает над чувством голода, холода, жажды, самосохранения. Такое влечение в большей степени характерно для самцов. Такова природа. Многое указывает на то, что человек в сфере сексуальности в значительной мере так и остался животным. Тысячи лет назад, «придумав» любовь, он только очеловечил вожделение и размножение, придав им культурное значение, и стал много говорить об оргазмах и соблазнах.

Для мужчин важно количество секса, а для женщин – качество.

Тема секса и оргазма одна из самых широко обсуждаемых. Чего тут только не начитаешься! Авторы сходятся в одном: все хотят оргазма. Будем разбираться вместе. Где его взять и что делать, если взять негде?

Женский оргазм – тайна за семью печатями как для прыщавых подростков, так и для солидных биологов. Начнем с последних. Таинство оргазма, совершенно не нужного для зачатия, озадачивало еще Аристотеля. Не раскрыто оно и по сей день. Если живой мир создан разумно, то зачем оргазм нужен людям? Как такая бессмысленная кутерьма уцелела?

Вот пара гипотез на тему оргазма. Первая – эмоциональная привязанность к самцу и обратная связь с ним. На таком фундаменте строились прочные отношения, позволявшие выжить в буреломе истории.

Вторая гипотеза объясняет роль оргазма большей вероятностью зачатия. Экспериментальных исследований, подтверждающих эту гипотезу, пока нет, но благодаря ей родился микс – третья гипотеза. Согласно ей, оргазм способствует выработке гормонов окситоцина и пролактина, а значит, подталкивает самку к овуляции. На деле овуляция у женщин происходит по календарю, но гормональный сигнал значительно украшает и удлиняет жизнь особей. Спонтанная овуляция – это более позднее эволюционное приобретение.

Заключение биологов таково. Оргазм – это предковый рефлекс, запускающий овуляцию, который по мере эволюции стал избыточным, возможно, освобождая женский организм для других ролей. Кто-то посчитает, что подобная гипотеза унизительна для женщин, кто-то освободится от комплекса неполноценности. Женщин, получающих оргазм лишь время от времени, реже никогда, – две трети. И этого вовсе не стоит стесняться, просто они чуть забежали вперед по дорожке эволюции. Для трети счастливиц, которые в таком вопросе «подотстали», наука тоже дает дельный совет. Результаты исследований вовсе не доказывают, что оргазм не нужен людям, но интимная тема человеческих отношений должна оставаться интимной и гармоничной.

Есть еще одна версия, о которой полезно знать. Нет фригидных женщин, есть неумелые мужчины. Сексуальное поведение досталось нам от природы в режиме черновика – альфа-версии со множеством «багов». С черновиком нужно работать. Глобальный эксперимент эволюции продолжается. Главным условием успеха стала не столько генетическая информация, сколько эпигенетические метки и знания, позволяющие быстрее приспособиться к современным условиям жизни и особенностям мужчины и женщины. Без штормов гормонов, перекосов в сторону асексуальности и гомосексуальности.

Нет фригидных женщин, есть неумелые мужчины.

Наукой накоплено достаточно много интересного, с чем необходимо познакомиться современному человеку для того, чтобы не деградировать, не превращаться в бесполое существо, жить долго и счастливо. Согласно исследованиям, переход к близости с любимым(-ой) от раза в месяц до раза в неделю коррелировал с подъемом самооценки по шкале счастья в эквиваленте дополнительного дохода в 50 000 долларов в год. Самыми счастливыми оказались женатые пары. Они занимаются сексом на 33 процента чаще холостых с дополнительным доходом в два раза больше – 100 000 долларов в год.

Для мужчины частота половых актов в паре коррелировала со значительным увеличением продолжительности жизни. Мало того, что секс улучшает обмен веществ, что любовные отношения стимулируют заботу о внешности и поддержании формы, они еще повышают иммунитет, показывая более высокие уровни иммуноглобулина А. Не дремлет и ДГЭА – важный гормон, связываемый с поддержанием здоровья и молодости. Его уровень растет, улучшая состояние кожи, работу мозга, сердечно-сосудистой системы, поддерживая равновесие иммунной системы и стрессоустойчивость.

Чем доверительнее и нежнее отношения, тем выше результат. Чем разумнее «расход и доход», тем гармоничнее, ярче и продолжительнее жизнь. Только не создавайте точку G контурной пластикой, не верьте «страдальцам», она не поможет. Все должно быть полюбовно, естественно, интимно, безопасно – без спазмов и соблазнов.

Напомню, что мужчина, израсходовавший больше ведра спермы, уже не жилец. Будьте расчетливы и благоразумны. Застой и перерасход мужского «золота» чреваты тяжелыми последствиями. Не забывайте, что каждый час вырабатывается 100 000 сперматозоидов, строительный материал на которые берется из резервных запасов организма. Сохраняйте бесценное. А лучше всего оно сохранится в супружеской паре.

Гены верности

Гены верности существуют. Сегодня это подтверждено научно. Те особи, у которых они есть, вырабатывают особые гормоны. Это могут быть как эндогормоны, поддерживающие верность и вызывающие чувство удовлетворения, так и экзогормоны – феромоны, стимулирующие верность партнера или партнерши. Феромоны вырабатываются в скромных дозах, и, чтобы их унюхать, необходимы чистые тела и помыслы, богатый и сытый микробиом.

Секс повышает длительность жизни и ее качество.

Генетики США обещают в ближайшее время разработать молекулу верности, подарив верность всему человечеству генетическим путем. О том, что ген верности существует, заявляет команда исследователей одного из американских университетов, которой руководят Миранда Лим и Ларри Янг. Опыты на полигамных самцах полевых мышей убедительно доказали эффективность генетических технологий. Эксперименты продолжаются. Но, помня об индивидуальности и благоразумии каждого из нас, мне гораздо ближе и теплее естественный путь поддержания любви и верности, выверенный всем эволюционным развитием человечества.

Наука эпигенетика – великая помощница и режиссер судьбы, она дает прекрасные советы тем, кто оправдывает свою неверность генами: «Гены управляют поведением, а поведение – генами». «Эффект Болдуина», открытый еще в 1896 году, свидетельствует о том, что эволюцию поддерживают знания. В наш безумный XXI век не годится «учиться понемногу, чему-нибудь да как-нибудь». Те, кто найдет мудрых учителей или кому посчастливится родиться в семье с крепкими семейными корнями, могут многому научиться. Именно они преуспеют в стремительном эволюционном отборе, не попав под гусеничные колеса церебрального сортинга, беспощадно превращающего людей в кукол, марионеток, стадо баранов или упрямых угрюмых волов.

Вот еще ряд исследований, свидетельствующих о том, что социальные условия и поведение влияют на работу многих генов, в том числе генов верности и измены, которыми люди пытаются оправдать промискуитет. Нет чтобы разобраться, глубже погрузиться в эволюционную биологию, выбрать и поддерживать те признаки и гены, которые обеспечивают лучшие условия жизни и безопасности.

Такие гены играют важную роль в социальной жизни многих животных, в том числе среди аквариумных рыбок. Вот выводы исследователей: «Рыбки обладают недюжинными умственными способностями, позволяющими им сохраняться в сложной общественной жизни внутри аквариума».

Сегодня накоплено огромное количество исследований, доказывающих, что многие нюансы общественной жизни влияют на работу не только сотен других генов, но и могут приводить к активации сложнейших многоуровневых «генных сетей». Гены любви, семьи, верности, активирующие многочисленные генные сети здорового счастливого семейного долголетия, сегодня в особом почете у здравомыслящих. Те, кто их «распробовал», бережно хранят бесценное, развивают и укрепляют свои семейные традиции, передавая их потомкам.

Гены управляют поведением, а поведение – генами.

Язык любви и верности четко прописан в биологии. На него влияют гены, эволюционная история, культура, окружающая среда, гормоны, феромоны, микробиота. Однако человеческий мозг склонен к поверхностным суждениям, он «по-первобытному» судит о партнере по его внешности. Человек не более «биологичен», чем животные, но в большей степени лицемерен. Все потому, что ему чрезвычайно не хватает знаний и опыта коммуникаций с учетом своих биологических особенностей.

Например, при высоком уровне тестостерона у мужчин по сравнению с женщинами гораздо ниже уровень окситоцина и вазопрессина. Эти два пептидных гормона с давних пор нейробиологи связывают с сохранением социальных связей и относят к группе так называемых гормонов любви и верности. Знание подобных закономерностей и стимуляция выработки окситоцина естественными способами, такими как прикосновения, улыбка, душевный разговор, позволят сохранить союз и продлить счастливое семейное долголетие.

Согласно результатам научных исследований, эндокринологи выявили еще одну интересную закономерность. Уровень тестостерона у мужчины после вступления в брак понемногу снижается, но мгновенно повышается, как только мужчина встречает другую женщину и хочет развестись с женой. Этим также объясняется тот факт, что женатые мужчины живут в среднем дольше, чем холостяки или разведенные. Именно поэтому желательно отказаться от искусственного тестостерона. Если хотите жить долго и счастливо, научитесь продуцировать собственный окситоцин – гормон любви, доверия и привязанности. Это так просто и приятно.

Приведу еще некоторые исследования. Тенденция к полигамности у мужчин не зависит от того, состоят они в постоянном союзе с одной женщиной или нет. Около 72 % мужчин в возрасте до 55 лет думали об измене, но только 56 % ее совершили. Своим партнершам чаще изменяют законные мужья, чем холостяки, состоящие в устойчивой связи.

Замужним женщинам стоит помнить о том, что мужчины любят глазами. И поддерживать свою естественную красоту, образованность и высокую культуру, сохраняя гармонию семейных отношений. Верным и образованным мужчинам не нравятся надутые губы, яркий макияж, которые привлекают похотливых самцов. Их привлекают широкий женский кругозор, умение сохранять естественную красоту и достоинство, вести дом, принимать гостей.

Около 72 % мужчин в возрасте до 55 лет думали об измене, но только 56 % ее совершили.

С первых дней семейной жизни я удивляла своего мужа многоликостью. Мы часто со смехом вспоминаем, как однажды, когда я пригласила его в кино, он метался в поисках меня вокруг колонн кинотеатра им. Маяковского. Мы договорились встретиться возле кинотеатра сразу после работы. Накануне у меня возник план. Я решила прийти в новом платье и с новой прической. За один день сама сшила новое платье, пришла к кинотеатру и ждала мужа у белой колонны, стоя к нему спиной. Мы чуть не опоздали на фильм из-за того, что муж не мог меня узнать! Зато есть что вспомнить и посмеяться.

Я рассказала эту историю как иллюстрацию к тому, что женщина должна быть умной, тонкой, интересной, красивой и мудрой. Помня о мужской природе, она обязана развиваться и следить, чтобы любимый человек-отец семейства оставался хорошим семьянином и заботливым мужем, не попадал в кризис среднего возраста или «кризис 7 лет брака».

Кризис семилетнего брака

Специалисты считают, что «кризис семи лет брака» во многом опасен для союза, когда супругам кажется, что они не в силах изменить то, что их не устраивает в отношениях. Не прикладывая обоюдных усилий для сохранения отношений, они считают бессмысленным оставаться вместе.

Существует мнение, что состояние влюбленности проходит к середине пятого года брака. По данным Всемирной организации здравоохранения, пик разводов во всем мире приходится на пятый год совместной жизни. Некоторые женщины, чувствуя это интуитивно, торопятся родить ребенка, надеясь сохранить брак и удержать мужчину. Рождение детей может продлить брак максимум еще на три года. Таким образом, четыре плюс три – равно семь. Простая беспощадная арифметика в перерасчете на число бракоразводных дел в судах.

В некоторых случаях рождение ребенка может не сблизить, а наоборот, ускорить разрыв семьи, находящейся на грани развода. Не каждый мужчина в состоянии выдержать скандалы, слезы, раздражительность женщины, выяснение отношений, а еще вдобавок ко всему постоянный детский плач. Только научившись выстраивать отношения при взаимном уважении друг к другу, женщина и мужчина могут жить счастливо и становиться родителями. Но к этому важнейшему шагу нужно подходить с обоюдной ответственностью и готовностью. Хотя и здесь могут быть индивидуальные особенности.

В нашей семье вопрос деторождения не обсуждался вообще. Мы с мужем были полностью готовы и одинаково желали детей, потому что были взрослыми, состоявшимися личностями.

Жизнь – соло или романтика?

Романтическим отношениям и семье – капут? По крайней мере, так пишет один из «экспертов» и на это же намекает статистика последних лет. На самом деле все иначе, а вас в очередной раз ввели в заблуждение, пытаясь убедить в распаде семейно-брачных отношений.

«Жизнь соло» – так называется одна из книг, в которой рассказывается, что в США около половины взрослых – одиночки. Тут тебе и статистика с 1996 по 2006 год, когда количество «синглов» в мире выросло на треть. Далее «вещун» продолжает, что, мол, традиционная семья, скорее всего, будет все быстрее уходить в прошлое.

Сбавьте скорость, господа «вещатели». Уберите слова «скорее всего», «все быстрее». На самом деле эти «вести» давным-давно устарели, и мир изменяется в лучшую сторону. Однако «вещуны» не успокаиваются.

Вот еще один «новый» пережеванный «вывод-кусок», вырванный из исследований эволюционных биологов, что моногамия для человека и многих близких к нему видов животных – это наиболее эффективная стратегия. Тут вопрос: значит ли это, что надо быть вместе, пока смерть не разлучит? А вот и ответ-решение, где все для вас перетерто, жевать не надо, глотайте. Попробуй не поверить, когда в ход идет эволюционная биология с эгоистическими генами и математические расчеты.

Оказывается, согласно чьим-то прогнозам, моногамии достаточно всего на 3–4 года: зачать, родить и подрастить ребенка, оставив его, 2–3-летнего, несчастной безотцовщиной. Ладно бы только без отца, а то и без матери, которой рекомендуют отправиться на поиски нового самца, более сильного, щедрого, успешного, красивого… Одним словом, в иллюзорное путешествие за мачо, которых в природе, как вы знаете, познакомившись с биологией мужчин, просто нет.

Есть мужчины, а есть ловеласы – похотливые самцы, которых интересуете не вы, а ваши «грудинки», «задинки», кошелек, а в XXI веке добавилось ваше фото в соцсетях и положение в обществе. Блудницы и ловеласы были испокон веков, а прелюбодеяние – один из смертных пороков, унесших жизни многих из-за «венериных болезней». Как помните, Венера – богиня любви, а ее «дети» – сифилис и другие венерические заболевания. Но если болезни распутства прошлого века лечились, то изощренные вирусы XXI века, взращенные на токсинах, эволюционировали и, забравшись в человеческую клетку, превращаются в серийных убийц.

Придется напомнить, что такое вирус. Вирус – это мобильный набор генетической информации, носителем которой является энергия низких вибраций, основанная на бессознательном страхе, разочарованиях, боли, гневе, ненависти и зависти. А любовь и боль неотделимы. Боль – природный инстинкт самосохранения живых существ. В данном случае речь идет о душевной боли. Такая боль дана людям для осознания причины опасности, а не для утоления ее лекарствами или алкоголем. Программа жизни называется программой осознанности и здравомыслия, а не тупого следования приказам моды.

В отношениях пары есть только две стороны медали и две жизненные позиции: жертва или осознанное созидание. Смирение или творение самого себя и мира, в котором наше светлое будущее и будущее наших детей. И разве нам есть дело до исследований каких-то финских ученых без имени, возраста и пола, которые будто бы показали, что у женщин, состоящих в отношениях более семи лет, либидо куда ниже, чем у одиночек и тех, кто недавно нашел себе партнера. Далее «без царя в голове» автор этих слов «топит» самого себя. С одной стороны, говорит, что сегодня в развитых странах среднее количество партнеров составляет 5–7 человек за жизнь, с другой – забывает, что продолжительность жизни мужчин гораздо меньше, чем у женщин, количество болезней больше, а возраст вступления в болезни на десяток лет раньше женского. Где набраться мужчин, готовых каждые 3–4 года менять партнерш? Да и мужчины ли они, бездушные отцы детей или самцы?

Далее автор уже предполагает, что выбор серийной моногамии – смены половых партнеров – через несколько лет станет одним из главных трендов отношений, и что все больше людей будут завершать отношения, как только они перестанут давать всплеск гормонов дофамина и окситоцина.

Хочется напомнить «вещателям», что, согласно современным научным данным, чтобы «не захлебнуться» от дофамина и окситоцина и удержать свою голову на плечах, природа создала надежную защиту – гормон серотонин, который нейтрализует гормональную бурю, неся покой, умиротворение и благодать.

Жизнь основана на здравомыслии, а не на тупом следовании моде.

У любителей острых ощущений, всплесков дофамина и окситоцина происходит быстрое истощение нервных клеток, где образуется серотонин, растет астения, в том числе импотенция и депрессия. Тут, не сомневайтесь, подсуетится еще один советчик, вернее, производитель фармацевтических препаратов. Вам назначат «легкий» антидепрессант, который не нарушает работу сердца и не вызывает импотенцию, но на самом деле нанесет дополнительный вред. Таких препаратов много, целая семья селективных ингибиторов обратного захвата серотонина – СИОЗС, которых я обозначаю как СИЗО. Читайте, знакомьтесь с выводами истинных ученых и бойтесь СИОЗС как огня. Если не сгорите дотла, то точно выгорите изнутри.

Истинная наука против легких антидепрессантов, выпуск которых растет год от года. Исследователи причин депрессии на примере 3820 респондентов в один голос уверяют, что удачный супружеский союз снижает риски депрессии и тревожности. Отличная новость для нас, людей разумных и понимающих всю тяжесть всплесков дофамина и окситоцина, думающих об укреплении и украшении своего супружеского союза. Для этого необходимо совместно организовать быт, позволяющий плыть в красивое семейное долголетие в одной лодке жизни. В такой семье, как в стае гусей, летящих на зимовку и возвращающихся в свои края, тебя вовремя заменят, поддержат, почувствовав твою усталость, покурлычут и помурлычут.

Как вы поняли из биологии, истории и андрологии, мужчин, даже самых сильных, отважных, ответственных, уже подбили изрядно. Теперь принялись за женщин, доведя их к 35 годам до атипичной женской депрессии. Значит, самое время поговорить о здоровье мужчин и женщин и о том, как его сохранить, чтобы познать истинную суть долгой счастливой семейной жизни в любви и радости.

4

Мужское здоровье

Если бы люди говорили о том, в чем имеют знания, в мире наступила бы тишина.

Альберт Эйнштейн

Рассматривать здоровье как отсутствие болезней – прямой путь к разочарованию и недугам, которые в одно мгновенье могут перечеркнуть все то, над чем вы усиленно трудились на протяжении жизни. Таких недугов сотни. Для профилактики и сохранения здоровья, долгой и счастливой жизни каждому человеку необходимо найти персонализированный подход, основанный на знании особенностей своего организма, регулярно наблюдать за его состоянием, понимать целостность и суть происходящих в нем процессов. Известно, что мужское здоровье слабее женского, поэтому начнем с него.

Залог благополучия мужчины

Мужское здоровье и здоровье мужчины – это не одно и то же. Термин «мужское здоровье» чаще употребляется в значении репродуктивная состоятельность, но это лишь видимая часть – верхушка айсберга общего мужского благополучия. Мужское здоровье характеризуется большей хрупкостью, чем женское. Проблема еще и в том, что мужчины часто пренебрежительно относятся к своему здоровью, спохватываются, когда болезнь зашла слишком далеко. Поэтому неутешительная статистика гласит, что продолжительность жизни мужчин в среднем на 8–12 лет меньше, чем женщин. От чего это зависит и что необходимо сделать для улучшения мужского здоровья, будем разбираться вместе.

Преобладающей причиной низкой продолжительности и качества жизни мужчин считается метаболический синдром – совокупность биохимических, физиологических и клинических факторов, из-за которых появляются импотенция, сердечно-сосудистые, онкологические и многие другие заболевания. Они же становятся причиной мужской слабости и ранней смертности. Не менее важен возрастной андрогенодефицит – снижение уровня тестостерона, при котором у мужчин рано развивается эректильная дисфункция, гиперплазия предстательной железы и другие чисто мужские заболевания. Мужчины считают себя сильным полом, забывая, что перед болезнью все равны. Когда же они заболевают, сразу теряются, становятся слабыми и беспомощными, как дети.

Для поддержания здоровья мужчин, нормализации обмена веществ, выработки достаточного количества энергии необходимо огромное количество макро- и микронутриентов – природной человеческой пищи, по которой изголодались наши органы, клетки, митохондрии и микробиом. Помимо натуральной еды, возможно, понадобятся биологически активные добавки. Но только после полномасштабного обследования у врача интегральной превентивной антивозрастной медицины, чтобы еще больше не навредить здоровью. Этот специалист, владеющий современными научными знаниями по нутрицевтике, умеет находить первоисточники повреждений и распутывать метаболомные клубки. При таком подходе восстановление здоровья точно будет успешным.

Мужчины – сильный пол, но перед болезнью беспомощны, как дети.

Большинство мужчин имеют вредные привычки, которые ведут к возникновению хронических заболеваний. Пока все нормально, мужчины не обследуются, не заботятся о своем здоровье, не позволяют заботиться о нем женам, а когда спохватываются, часто бывает уже поздно. Так не лучше ли не допускать беды, чем потом кусать локти? Но у мужчин собственные мужские убеждения и заблуждения. Однако их можно преодолеть, изучив свою биологию, в том числе биологию мужского органа.

Биология мужского органа

Многие мужчины уверены, что принадлежность к мужскому полу определяет половой орган, а на самом деле – яички. Они служат для производства сперматозоидов, необходимых для продолжения рода, а также их защиты, пока те не достигнут самостоятельности. Мошонка, по сути, является «термосом» с естественным терморегулятором в виде мясистой оболочки, обладающей способностью к сокращению.

В зависимости от наружной температуры оболочка сокращается или расширяется. Когда снаружи холодно, она сморщивается, как сушеная слива. Уменьшая поверхность, «термос» сохраняет тепло. Благодаря мошонке температура в яичках держится на уровне +34,4 °C. Эта разница в два градуса с нормальной температурой тела имеет огромное значение. При повышении температуры из-за перегрева яичек количество вырабатываемых сперматозоидов существенно уменьшается.

Статистика говорит о том, что мужское бесплодие растет не по дням, а по часам. К сожалению, все больше физически крепких и внешне здоровых мужчин оказываются бесплодными. Банки спермы заинтересованы только в материале «высшего качества». Они не принимают на хранение семенную жидкость мужчин, зависимых от никотина, алкоголя, наркотиков. Сперма здоровых мужчин на вес золота. Среди 400 мужчин, готовых сдавать сперму, в среднем только 1–2 (!) доходят до этапа донора, что составляет всего 0,25–0,5 %. У остальных мужчин сперма «ущербная», а значит, потомство будет слабым или нежизнеспособным.

Мужское бесплодие растет не по дням, а по часам.

«Метаболом» со всех сторон

Помимо вышеперечисленного, на мужское здоровье пагубное влияние оказывают современная промышленная еда, средства контрацепции, бытовая химия, лекарственные препараты, БАДы, микотоксины. Все это отражается на количестве и качестве сперматозоидов в период их образования, а также влияет на здоровье будущих детей.

Под воздействием различных повреждающих факторов система половых гормонов постепенно разваливается. Снижаются сигналы, и даже при полноценной концентрации тестостерона нарушается функция яичек. Тестостерон, введенный извне, не в состоянии «расшевелить» мужчин, потому что нет свободных рецепторов, способных поймать молекулу гормона. Точно так, как жирный червяк, нанизанный на крючок, не будет проглочен рыбой, если она не водится в водоеме. Рецепторы заняты ксеногормонами или ослабевают по другим причинам. Из-за этого страдает эректильная функция, подавляемая дополнительными перегреваниями.

Мужское здоровье добивают стресс, гиподинамия, негативные мысли, злость, гнев. Они будоражат хозяина и отражаются на его гормональных функциях. При этом, как правило, затрагиваются все уровни метаболизма. Из-за такого «метаболома» формируются множественные патологические порочные круги. Негативное воздействие на одно звено ведет к разбалансировке всего организма. Необходимо задуматься о гармонии в отношениях, поддержании здорового микробиома полости рта, кишечника и мочеполовых органов, чтобы помочь организму в его эволюционной способности к самовосстановлению.

Несомненно, гормональная терапия способна оказать существенную поддержку, но только в том случае, когда исключены причины гормонального сбоя или дефицита питательных молекул, необходимых для устранения «метаболома», и не идет поступление новых токсинов. Уровень тестостерона очень подвижен, на него влияет многое: циркадные ритмы, настроение, взгляд, тон и тембр голоса, свет. Мужчины более чувствительны к этим факторам, чем женщины.

Для «починки» требуется очень тонкая молекулярная коррекция, однако лабораторная диагностика уровня тестостерона и других гормонов довольно сложна. Поэтому во многих случаях только критическое отношение к своему состоянию, самоконтроль, внимательное наблюдение за своим организмом, знание биологии и первых симптомов гормональных сбоев помогут восстановить гармонию организма. Сохранить не только здоровье, но и жизнь. Случаи скоропостижной смерти, инфаркты, инсульты стали спутниками современных мужчин.

Усталость, гнев, раздражительность, нервозность, связанные с возрастной гормональной перестройкой, тоже ведут к нарушениям функции яичек. От этих состояний дрябнут не только яички и молочные железы, но появляются и другие опасные симптомы. Сухой глаз, остеопороз, саркопения, астения, депрессия – ярчайшие маркеры дефицита тестостерона. Восковая бледность с желтизной, «гречишные» пятна на коже, апатия, измененные пропорции тела, опущенные плечи, равнодушный взгляд, шаркающая походка, ногти, пораженные грибком, седина, сухая кожа, запах «старости» – из этого незаметно и формируется стариковский вид.

Такие симптомы появляются по мере нарастания андрогенного дефицита. Изменение психоэмоционального состояния – это начальная стадия дефицита тестостерона, а снижение качества эрекции – уже болезнь, говорящая не только о дефиците тестостерона или его невостребованности, но и об эндотелиальной дисфункции. Все это приводит к тяжелым болезням, снижению качества жизни и внезапной смерти в любом возрасте.

Синдром черствого мужчины

Синдром черствого мужчины (IMS) – предвестник психоэмоциональных расстройств и депрессии. Согласно зарубежным научным исследованиям, в среднем он проявляется в возрасте около 70 лет. В России гораздо раньше. У мужчины возникает раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, негативное настроение. Это тоже может быть связано с низким уровнем тестостерона. У некоторых мужчин он падает медленнее, что помогает им дольше оставаться жизнерадостными. У других все происходит гораздо быстрее. Такие мужчины становятся капризными, брюзгливыми, скандальными, придирчивыми.

Именно поэтому мужчинам и женщинам следует знать о тонкостях работы своего организма и мочеполовой системы, внимательно следить за первыми изменениями. А не наоборот – с головой уходить в работу или «бежать налево», думая, что это решит проблему. И то, и другое – самообман. Если вовремя не спохватиться, не попросить помощи, продолжая моноспектакль, можно потерять семью, приобрести ожирение, повышенный холестерин, остеопороз, артрит, саркопению, инсульт, инфаркт, онкологию, впасть в глубокую депрессию.

Снижение эрекции говорит о дефиците тестостерона.

Огромную восстановительную роль играют позитивные эмоции, удовольствие от общения с близкими, юмор и смех. Мужчины не очень склонны к проявлению эмоций, часто они даже не любят эмоциональных людей. Им нравится погружаться в себя, искать причины своей усталости в тяжелой работе, в раннем подъеме с постели, в надоедливых детях и женах. Они не задумываются о тех женщинах, которые выбиваются из сил, заботясь о них. Не знают, какого труда стоит жене затащить, как на аркане, мужа к стоматологу или другому специалисту. Ведь сам он не сдвинется с места и будет страдать до последнего.

Для того чтобы самостоятельно справиться со своим психоэмоциональным состоянием, я разработала программу восстановления мужского здоровья – «СТОП». Эта система-антистресс даст более быстрый эффект, чем тестостерон и СИОЗС.

«СТОП» – это:

С – смех,

Т – тренировки,

О – объятия,

П – поцелуи.

О научном обосновании эффективности каждого из пунктов программы «СТОП» вы прочитаете дальше в книге. Если не поверите написанному, посмеетесь надо мной, то уже порадуете меня, потому что выполните первый пункт моей антистрессовой программы, одновременно сократив и потренировав свои 50 лицевых мышц. С помощью смеха направите поток крови в головной мозг и поможете главному сердцу организма. Я уверена, что после этого вы захотите обнять или поцеловать того, кто рядом с вами. Если боитесь испугать или показаться менее мужественным, то просто прикоснитесь и улыбнитесь.

Тестостерон: мало – плохо, много – еще хуже!

Одной из серьезных причин низкого уровня тестостерона является гипогонадизм. Молодые люди в возрасте 18–35 лет все чаще становятся жертвами гипогонадизма – снижения функции яичек, что ведет к дефициту половых гормонов. У 33 % мужчин гипогонадизму способствует сахарный диабет. У молодых мужчин с дефицитом половых гормонов изменяется количество и качество спермы, растет индекс массы тела, появляется «пивной» живот, одышка, прогрессируют импотенция, остеопороз и саркопения.

Мужчины не склонны к проявлению эмоций.

Низкий уровень тестостерона и ожирение стимулируют друг друга, ускоряя увеличение веса и гормональный дисбаланс. ТТ (общий тестостерон) и FT (свободный тестостерон) у мужчин моложе 45 лет с заболеваниями коронарных артерий значительно ниже, чем у здоровых. Таковы современные научные данные.

При низком уровне тестостерона и снижении физической активности костная и мышечная ткани быстро замещаются на жировую, приводя к нарастанию метаболического синдрома. У 25–30 % мужчин случаются переломы шейки бедра и другие серьезные осложнения. Поэтому так важны ежедневный физический труд, движение, тренировки и нагрузки на все группы мышц.

Тестостерон требует очень внимательного подхода, изучения и назначения. Мало – плохо, много – еще хуже! При бесконтрольном потреблении дополнительного тестостерона, без тщательного персонального подхода и контроля можно усилить гормональный сбой во всем организме. Именно поэтому нужно обратиться к опытному андрологу, который проведет обследование, назначит необходимое лечение и будет следить за динамикой.

Заместительная терапия тестостероном может только частично помочь обратить вспять саркопению и остеопороз. Без физической нагрузки на костно-мышечную систему не обойтись. Согласно исследованиям, тестостерон в сочетании с нагрузками увеличивает объем костной массы поясничного отдела позвоночника у пожилых мужчин. Наряду с этим заметно нарастает синтез белка в скелетных мышцах. Для улучшения состояния здоровья мужчине важно обратить пристальное внимание на свое питание, образ жизни, заниматься физическими упражнениями, не забывая следить за настроением. Без комплексного подхода и здорового образа жизни не обойтись. Вспомните гениальные слова врача-кардиолога Н.М. Амосова: «Врачи лечат лекарствами, а здоровье добывается ежедневным собственным трудом».

Современные лекарства и технологии не могут остановить патологический процесс на начальной стадии, они способны лишь смягчить симптомы гормонального дисбаланса, запустив порочный круг, ведущий к бесплодию.

Низкий уровень тестостерона и ожирение стимулируют друг друга.

Мужское бесплодие

Многочисленные мировые исследования убедительно доказали, что за последние пятьдесят лет репродуктивное здоровье мужчин ухудшилось в три раза. Все потому, что сперматозоиды оказались чувствительными к многочисленным неблагоприятным факторам, о которых упоминалось выше. Только задумайтесь – у здорового мужчины образуется 100 миллионов сперматозоидов в час! Для такого фантастического объема производства требуются миллиарды строительных молекул и огромное количество энергии.

Мудрейшая природа и эволюция позаботились не только о чистом топливе, но и о том, чтобы отбраковывать сперматозоиды, дающие слабое потомство. Это происходит с помощью специальных клеток-пожирателей, которые находят и утилизируют поврежденные сперматозоиды, пуская отходы на нужды организма. Любые неблагоприятные воздействия могут наносить повреждения на каждом этапе образования и созревания сперматозоидов.

В современном мире мужское бесплодие составляет около 15 %. Это уже не проблема, а трагедия XXI века. Одной из причин бесплодия может быть крипторхизм – неопущение яичек в мошонку. Чаще это случается с одним яичком, но иногда – с двумя. Чем выше расположено яичко, тем меньше образуется зародышевых клеток, отвечающих за развитие сперматозоидов.

Согласно научным данным, к двум годам жизни у мальчиков из-за неопущения яичек выявляется отсутствие уже 50 % зародышевых клеток, к трем годам эта цифра достигает 70 %. Если не сделать операцию до 3 лет, функция яичек может не восстановиться, а если не прооперировать мальчика до 10 лет, то в 4–8 раз увеличится риск возникновения опухолей яичек. Об этом должны знать не только врачи-педиатры, но и благоразумные родители.

Родителям необходимо исключить свои опасения, сделав простой тест при купании малыша в теплой воде +36,5–37 °C. Если яички не опустились в мошонку, нужно срочно обратиться к врачу. Ни в коем случае не парьте детей в подгузниках, от этого возникает перегрев яичек, негативно влияющий на мужское здоровье. Надевайте подгузники только при крайней необходимости. Пусть лучше ребенок побудет в мокрых трусиках. Дома мальчик и мужчина должны быть в свободном белье из натурального волокна. Дорогие женщины, позаботьтесь о своих сыновьях, мужьях и отцах! Будьте к ним внимательны, а мужчины – будьте признательны за женскую заботу.

Мужское бесплодие составляет в мире около 15 %.

Крипторхизм у мальчиков встречается очень часто. К сожалению, узнают об этом диагнозе слишком поздно. Именно поэтому родителям самим нужно вовремя обращать внимание на состояние яичек, чтобы не допустить мужского бесплодия.

Вот одно из исследований, объясняющих рост частоты крипторхизма. У 50 % беременных женщин в западном полушарии, принимающих во II триместре мягкие анальгетики (ибупрофен, парацетамол) или статины, рождались дети с крипторхизмом. Многие лекарства, принимаемые будущей матерью, ведут к меньшей концентрации андрогенов, «выбивая» стероиды у новорожденных мальчиков. Так угрожающе звучат результаты современных исследований о влиянии обычных «таблеток» на организм ребенка. Еще страшнее последствия от разрушительного воздействия алкоголя, курения и «мусорной» еды.

Ожирение и «мусорная» еда

Проблема «мусорной» еды – одной из важнейших причин лишнего веса – в настоящее время рассматривается как отдельный фактор, влияющий на репродуктивную функцию. Около 70 % бесплодных мужчин страдают от лишнего веса и ожирения, особенно те, кто не занимается физическими нагрузками и спортом. Исследования, проводимые в течение нескольких лет в Якутске, Архангельске, Минске, Кемерово и Новосибирске, показали, что у мужчин с ожирением понижены уровень тестостерона, концентрация и подвижность сперматозоидов, что ведет к бесплодию или рождению слабых детей. Чаще всего избыточная масса тела связана с вредными пищевыми привычками.

Современные научные исследования свидетельствуют, что в настоящее время ожирение приобретает статус эпидемии. Показатели избыточного веса среди мужчин катастрофически растут. Мужское ожирение намного труднее поддается традиционным методам лечения, что ведет к росту и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, приводя к уменьшению продолжительности жизни у мужчин на 8–10 лет.

Именно поэтому нужно озаботиться своим здоровьем и не допустить ожирения. Можно самостоятельно провести несложную диагностику ожирения по окружности талии. Каждый мужчина, желающий сохранить свое мужское здоровье, залогом которого является нормальный уровень тестостерона, должен знать следующие цифры. Если окружность талии более 94 см, это свидетельствует о том, что у него диагноз «ожирение», а если более 102 см, возможно, еще и о дефиците тестостерона, который отвечает за общее самочувствие мужчин, их хорошее настроение, мышечную массу и силу. Особо опасно развитие ожирения у детей-подростков, когда жировая ткань не дает тестостерону нормально вырабатываться для «запуска» процесса полового созревания.

Курение

Еще одна чрезвычайная опасность, грозящая мужскому здоровью, – это курение. В России от никотиновой зависимости страдает до 75 % мужского населения. Мальчики пробуют сигареты в 12–13 лет, не думая, что наносят серьезный вред своему здоровью. От сигаретного дыма страдают не только курильщики, поэтому во многих странах мира к курению относятся как к общечеловеческому злу, наносящему вред окружению и природе. Негативное влияние курения на мужской организм нарастает в течение всей жизни. В первую очередь оно нарушает систему дыхания из-за воздействия сильных токсинов, которые практически не выводятся из организма, поступают в кровь, накапливаются и провоцируют развитие многих болезней.

Опасные канцерогены, выделяемые при курении, влияют на сердечно-сосудистую систему, разрушают стенки сосудов, ведут к появлению бронхиальной астмы, туберкулезу, тромбообразованию, снижают гемоглобин, повышают артериальное давление и риск возникновения рака. Согласно результатам исследований, 87–91 % рака легких у мужчин связано с курением. Вероятность рака мочевого пузыря у курящих мужчин выше в 5 раз в сравнении с теми, кто ведет здоровый образ жизни.

Проникая в желудочно-кишечный тракт со слюной, канцерогены провоцируют воспаления и язву. Никотин разрушает нейроны, влияя на работу нервной системы, вызывая быструю утомляемость, нарушение сна, ухудшение памяти. Курение ослабляют иммунитет, приводит к преждевременному старению. Если вовремя отказаться от никотина, клетки начнут постепенно восстанавливаться, но только через 20 лет они приблизятся к показателям некурящего человека. За это время многие из курильщиков могут уйти в мир иной, так и не ощутив прелестей здорового тела и сознания.

87–91 % заболеваний раком легких связаны с курением.

Курение и алкоголь, действующие в паре, усиливают негативные последствия вдвойне. Многие органы становятся уязвимыми от алкоголя и канцерогенного действия табака, которые вместе повышают на 30 % риск возникновения рака и увеличивают вероятность смертельного исхода.

Кальян опасней сигарет!

Таково мнение ученых. Согласно исследованиям, кальян может стать источником заражения коронавирусом, вирусным гепатитом, туберкулезом, холерой, гриппом, хеликобактериозом и многими другими инфекциями. Между тем, кафе, рестораны, летние площадки отдыха за рубежом и на российских просторах продолжают предлагать кальяны своим посетителям. Кальян – популярный вид отдыха в отпускное время, на праздничных и юбилейных мероприятиях.

Но кальян чрезвычайно опасен! Подтверждают сотрудники центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России. Серьезно? Серьезней некуда! Именно поэтому стоит внимательнее отнестись к тому, что говорится о вреде кальяна.

• Курение кальяна ведет к повышению давления, увеличению частоты сердечных сокращений, аритмии, нарушению мозгового кровообращения и функции дыхания, воспалению легких, усталости, обморокам, отравлению угарным газом;

• Дым кальяна токсичен и канцерогенен. В нем много тяжелых металлов, высокие уровни угарного газа и высококанцерогенных полициклических ароматических углеводов (ПАВ), способных вызывать различные сердечные и бронхолегочные заболевания, образование злокачественных опухолей;

• Курильщики кальяна за один заход получают в 100–200 раз больше отравляющих канцерогенных веществ и угарного газа, чем от выкуривания самой крепкой сигареты;

• Обзоры многочисленных научных исследований доказывают наличие достоверных связей между курением кальяна и раком легких, полости рта, пищевода, желудка, мочевого пузыря и простаты, инсультом, мужским бесплодием, психическими нарушениями и желудочно-пищеводным рефлюксом;

• Курение кальяна чрезвычайно опасно беременным, даже находящимся рядом с курильщиком, повышая риск врожденных патологий, аномалий развития, невынашивания плода, низкого веса при рождении и плохого развития ребенка.

• Курение кальяна вызывает наркотическую зависимость и опасно окружающим за счет пассивного курения, сопоставимого с вредом активного. Сам же курильщик подвергает себя двойной угрозе за счет активного и пассивного курения;

• Кальян – опаснейший источник заражения респираторными заболеваниями. Инфекция успешно размножается и живет в трубках и шлангах кальянов. Одноразовые мундштуки от нее не спасают.

Сейчас вошли в моду электронные сигареты. Сегодня их можно увидеть у подростков, взрослых, пожилых людей. Некоторые родители, понимая вред табака, не только курят их сами, но иногда покупают и своим детям.

«Плюс» электронных сигарет лишь в том, что от курильщика не воняет табаком. Дальше – одни минусы. В электронных сигаретах очень много токсинов, и они вызывают зависимость. Никто достоверно не знает, что производители включают в их состав, потому что устройства не проходят обязательную сертификацию. Есть в них и никотин, накапливающийся в организме.

В молодом возрасте и электронные сигареты, и кальян особо опасны, так как вызывают необратимые изменения на генном уровне. Табак для кальянов тоже не подвергается проверкам на соответствующие стандарты качества, что усиливает риски.

Алкогольная колыбель мутантов

Алкоголь остается одной из самых актуальных и острых проблем человечества. Мужчины чаще женщин злоупотребляют спиртными напитками, не осознавая их пагубного влияния. Из-за этого рушатся семьи, рождаются больные дети, снижаются качество и продолжительность жизни. Согласно статистике, алкоголизм молодеет, огромное количество молодых людей погибают именно по вине алкоголя.

Употребление спиртных напитков оказывает пагубное действие на мужское здоровье и внешний вид. Мужчины прибавляют в весе, появляются жировые отложения на животе, бедрах, груди, мышцы становятся слабыми и дряблыми. Страдает психика, возникает спутанность сознания, появляется раздражительность.

Многие представители сильного пола выпивают, чтобы повысить градус настроения, не подозревая, что алкоголь, наоборот, усугубляет депрессию. Если у человека есть признаки апатии, уныния, гневливости, следует отказаться от него совсем. Есть мнение, что спиртное в малых дозах делает человека более раскованным, обаятельным, помогает легче находить контакт с людьми. Однако привычка быстро перерастает в зависимость, человек теряет самоконтроль и способность общаться на трезвую голову. Еще одна опасность алкоголя заключается в том, что при его употреблении молодые люди часто вступают в беспорядочные половые связи.

Существует множество мифов о «безопасной» дозе спиртного. Один из них гласит о том, что люди, выпивающие за обедом или ужином бокал красного сухого вина, живут дольше, чем те, кто его не употребляет. На самом деле это коварная статистика.

В то же время все мы живем в социуме, поэтому потребление алкоголя в том или ином виде давно стало неотъемлемой частью нашей культуры. Существуют национальные особенности восприятия алкоголя, связанные с наличием в крови фермента – алкогольдегидрогеназы. К примеру, из-за малого количества этого фермента представителям северных народов алкоголь категорически противопоказан, поскольку почти сразу вызывает неконтролируемую зависимость. А вот у испанцев, итальянцев совсем другие гены и обмен веществ, поэтому бокал вина им так не навредит.

Мало кто верит, что пьянство может способствовать возникновению рака. Люди не допускают мысли, что алкоголь, в том числе самые изысканные напитки, тоже канцероген. В их список внесла алкоголь в 1988 году международная группа по исследованию рака. По статистике 2014 года, 5,8 % смертей от злокачественных опухолей любой локализации были связаны именно с употреблением алкоголя. Значит, из 16 онкологических больных один заболел по причине бытового пьянства. И эта цифра катастрофически растет, особенно среди женщин. Риск рака повышается даже у людей, не имеющих отягощенной наследственности. Иными словами, алкоголь вызывает раковые мутации. Заключение ученых таково: этанол стимулирует образование высокоактивных форм кислорода, которые обладают мутагенным действием на ДНК.

Единица алкоголя

Можно ли употреблять алкоголь с минимальным вредом для организма? Есть такое понятие, как «единица алкоголя». В разных странах она составляет 8–12 мл чистого спирта. Именно столько в состоянии переработать организм взрослого человека в течение часа. В России единица алкоголя равна 10 мл, иными словами не отягощенный болезнями россиянин «обезвреживает» за час 25 мл водки или 75 мл сухого вина. Но это в среднем, так как очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма, прежде всего, массы тела, причем не ожиревшего от вредной еды и того же спиртного, а данной ему природой. Пресловутые «сто грамм» водки выводятся из организма мужчины весом 80 кг за 4–5 часов, и зависимость здесь не линейная – следующие «сто грамм», принятые вслед за первой порцией, организм будет нейтрализовывать гораздо дольше.

«Безопасная» доза алкоголя – миф.

В организме женщин этиловый спирт сохраняется дольше, нанося вред, прежде всего, органам центральной нервной системы, головному мозгу, ЖКТ, печени и репродуктивной системе. Это связано с тем, что у мужчин обычно выше метаболизм и уровень ферментов, с которыми расщепляется этанол.

По мнению реаниматологов, «безопасного количества алкоголя» не существует. Любой алкоголь, будь то пиво, вино, бренди или водка, содержит этиловый спирт, который в любых количествах, хотя и в разной степени, влияет на организм как яд. При систематическом употреблении бокальчик вина приводит к атеросклерозу сосудов, кардиомиопатии, импотенции, депрессии, слабоумию, отсутствию самоконтроля.

Эпизодическое пьянство

Человек может не страдать алкоголизмом в медицинском понимании этого слова (психическая и физическая зависимость от алкоголя), но быть подвержен эпизодическому пьянству – «баловаться» спиртным с различной частотой и различными дозами. При этом он не ощущает патологическую тягу к алкоголю, не ищет повода для выпивки и у него отсутствуют симптомы алкогольной зависимости. Такое пьянство характеризуется частым опьянением (до 2–3 раз в месяц) или выпивкой 2–3 раза в неделю, но малыми дозами.

Но в какой-то момент эпизодическое пьянство может привести к неврологическим и психосоматическим изменениям, вплоть до полной деградации. Получив от даже небольшой порции приятного напитка, например, шампанского или ликера, которые особенно нравятся женщинам, чувство расслабления, веселое настроение, человек легко впадает в повышенную возбудимость, теряет контроль над своими действиями, не может адекватно оценить ситуацию.

Чем чаще, больше и быстрее вы пьете, тем больше алкоголя накапливается в крови и попадает в мозг. Но даже один эпизод такого пьянства может пагубно сказаться на здоровье и взаимоотношениях с людьми. Таковы заключения экспертов, а также многочисленные примеры из жизни, которые, скорее всего, были у каждого.

Приведу один недавний пример. Единственный ребенок в благополучной семье окончил школу на периферии и отправился за родительский счет покорять Москву. Первый день занятий в престижном вузе, первый выход с одногруппниками в ночной клуб, первые яркие впечатления и скоропостижный уход из жизни после смертельного отравления большой дозой алкоголя при распитии коктейлей.

Проблема состоит в том, что в школах и в семьях не проводятся просветительские беседы, не реализуются программы, необходимые для изменения отношения к алкоголю. Между тем, барменов в клубах и ресторанах, наоборот, учат предлагать алкоголь и «обновлять» дозу без согласия клиента.

Горькая правда о пиве

«Не СПИД, не туберкулез погубят Россию, а пивной алкоголизм среди юного поколения», – утверждал десять лет назад главный санитарный врач России Геннадий Онищенко. В шишечках хмеля содержится 8-пренилнарингенин(8ПН), относящийся к классу сильнейших фитоэстрогенов – женских половых гормонов. В организме здоровой женщины вырабатывается всего лишь 0,3–0,7 мг эстрогена, достаточного, чтобы быть женщиной. В одном литре пива его в 2–5 раз больше. А пиво пьют не рюмками, а кружками и бутылками.

Так пиво из раза в раз замещает мужской гормон на женский. Мужчины становятся апатичными, безвольными, предпочитают лежать на диване, уставившись в телевизор и поглощая «мусорную» еду, и не замечают своего перерождения, потери самоконтроля. Затем возникает ожирение по женскому типу. Таз расширяется, на бедрах и животе откладывается жир, мышцы слабеют, дряхлеют. Появляются нервозность, одышка, ишемия сердца, отеки. «Баварское» сердце дает сбои, развивается импотенция, пропадает влечение к женщине.

Не менее опасно пиво и для женщин. Помимо вымывания кальция, снижается усвояемость витаминов, а вброс дополнительных женских гормонов влияет на работу эндокринной системы, нарушая синтез эстрогенов в организме. У любительниц пива увеличивается матка, нарушается менструальный цикл, повышается влечение к мужскому полу. Представьте себе пару, постоянно посасывающую пивко вместе с сигареткой. Такая «гармония» быстро переходит в дисгармонию семейных отношений, поиску интереса на стороне или к одиночеству.

Коварство «пивного» алкоголя в том, что при большом количестве выпитого крепкого напитка человек на следующий день мучается от похмелья, а пиво, как правило, такого состояния не вызывает. Между тем, статистика говорит, что алкоголизм начинается как раз с легких напитков, особенно у подростков и женщин, большинство из которых не считают пиво за алкоголь. Хотя оно не только быстрее приводит к зависимости, а буквально бомбардирует организм юноши женскими половыми гормонами, что со временем приводит к мужскому бесплодию. По мнению ученых, пивной алкоголизм – одна из самых опасных и тяжело поддающихся лечению зависимостей.

Русский синдром

Пресловутый «русский» синдром уже более двадцати лет не дает мне покоя. Впервые я услышала о нем в конце XX века на симпозиуме по кардиологии из уст одного опытного американского кардиолога.

Лектору, прилетевшему в Россию из США, было более 90 лет. Это был подтянутый энергичный мужчина, который отличался отменным здоровьем, живо и интересно излагал материал, отвечал на многочисленные вопросы врачей. Рассказал он и о «русском» синдроме – чрезвычайно короткой жизни мужчин в России. По статистике, средняя продолжительность жизни мужчин в нашей стране составляла тогда 53–55 лет. В качестве основной причины столь ранней смерти называлось пьянство. Именно бытовое пьянство, а не алкоголизм.

Много воды утекло с той поры, но ситуация, к великому сожалению, не меняется и сегодня. Так же, как и в прошлом веке, вернее, даже намного чаще, в парках и скверах, на набережных в выходные дни полно отдыхающих с бутылками или банками пива. Много пар, прогуливающихся вдоль берега, сидящих на лавочках и как ни в чем не бывало потягивающих пиво на глазах у детей. Такая картина стала привычной, но самое ужасное – когда дети просят отпить глоток-два из бутылки или подставляют свой стаканчик, и родители наливают им! То есть формируют пристрастие к алкоголю с раннего детства.

Между тем актуальная статистика по основным причинам смертности у мужчин такова. Первое место занимают болезни, связанные с системой кровообращения. На втором и последующих – смерть из-за несчастных случаев, ДТП, инфекционных болезней и заболеваний органов дыхания. При этом основной причиной ранней смертности мужчин считается алкоголь.

На первом месте стоят инфаркт миокарда и инсульт. Статистика дается на возраст от 16 до 59 лет, но даже она неутешительна. После 60 лет, похоже, здоровье мужчин вообще перестает напрягать органы здравоохранения. Второе место принадлежит несчастным случаям, ДТП и нападениям, к чему тоже «прилагает руку» пьянство. На третьем месте – смертность от злокачественных опухолей.

Вернусь к основной причине ранней смерти мужчин, которая связана с употреблением спиртных напитков. В 70 % это алкоголь-ассоциированная смертность, как острая, так и накопительная: цирроз печени, язвенная болезнь желудка и ее осложнения, некроз поджелудочной железы, ранняя гипертоническая болезнь. Несмотря на то, что уровень употребления алкоголя за последние 15 лет снизился, крепкий алкоголь продолжает убивать россиян.

На первом месте в мире по смертности от злоупотребления алкоголем находятся граждане Китая, на втором – Индии, на третьем – России с ее десятикратно меньшим населением. Среди них почти четверть – женщины. Если у женщин трудоспособного возраста смертность составляет 210 случаев на 100 тысяч, то у мужчин того же возраста она выше в 3,5 раза – 710 случаев.

Численность населения России с 2011 года неуклонно падает. Большой вклад в печальную демографическую ситуацию вносит ожирение, особенно мужское. Здесь тоже «подсуетились» алкогольные напитки, в первую очередь пиво, а у детей – лимонад, кола и фанта.

Алкогольная зависимость – это хроническое заболевание мозга, которое нельзя вылечить, но можно искоренить. Для этого необходимы глубокое осознание проблемы, современные научные знания и самоконтроль. В схватке с коварным врагом побеждает умный – человек разумный. Так что все в наших руках.

Нательная живопись

Современная молодежь нередко полагает, что выделится среди сверстников, привлечь внимание противоположного пола гораздо эффективнее не интеллектом, эрудицией или остроумием, а эпатажной татуировкой. Сделать ее готово множество салонов, мастера которых никак не отвечают за возможные последствия своего «искусства». Тату сегодня наносятся не только на руки и грудь, как это широко практикуют уголовники, но и на лицо, и вообще на любые участки тела в зависимости от фантазии его владельца.

Пьянство уносит жизни россиян.

Рисунки на коже известны людям с древних времен – их обнаружили еще у мумий, V тысячелетия до н. э. Когда-то татуировки обозначали статус их обладателя, имели ритуальное значение. Их наносили властители и жрецы, они были символом принадлежности к какому-то клану, ими клеймили рабов. В некоторых племенах тату служили оберегом или воинским устрашением врага. Сейчас же это не более чем дань моде, способ выделиться и показать свою индивидуальность.

По статистике, хотя бы одну татуировку имеет почти каждый второй житель США и Западной Европы. В России тату есть у 39 % мужчин и 27 % женщин. По мнению психологов, татуировка – элемент недовольства собой или желание выделиться. С этим согласны 43 % опрошенных любителей тату, 20 % видят в ней дань моде и стремление к красоте.

При этом лишь половина татуированных знает о риске, который их прихоть может нанести здоровью. Между тем, врачи считают, что опасность несет любая татуировка. Опасности подстерегают решившегося на эту, кстати, весьма болезненную процедуру с первых минут. Кроме риска занесения инфекции нестерильной иглой, это весьма вероятная реакция на краску, в составе которой могут быть ртуть, кадмий, кобальт, хром и многие вредные для организма химические компоненты. Причем аллергия или воспаление не обязательно проявится сразу – организм может отреагировать на «картину на теле» через несколько дней, недель и даже лет.

Любой краситель, введенный в организм, – чужеродное вещество, вызывающее напряжение иммунитета и реакцию защиты, когда иммунные клетки стремятся уничтожить врага, растащив его с места «нападения» по лимфоузлам. Там краситель «застревает» на годы, и может быть ошибочно принят врачами-онкологами за метастазы злокачественных опухолей, таких как меланома. Известны случаи, когда хирурги удаляли не только лимфоузлы, но и брыжейку живота, принимая их за метастазы. При этом гистология не находила злокачественных клеток, а пациент подвергался риску послеоперационных осложнений.

По статистике с осложнениями из-за тату сталкивается 14 % людей, решивших отдать дань этой моде. Вот основные проблемы, которые она несет для здоровья:

• Воспаление на коже из-за нарушения стерильности и правил гигиены и ухода после процедуры.

• Аллергия на компоненты краски.

В России татуировки имеют 39 % мужчин и 27 % женщин.

• Травмирование родинок, что чревато их ростом и перерождением.

• Нарушение терморегуляции кожи и выделения пота из-за забитых краской пор.

• Инфицирование стафилококками, вирусами гепатита, СПИДа и другими.

• Увеличение лимфатических узлов из-за попадания в них растворившихся через какое-то время красителей.

• Наконец, самые опасные последствия татуировок – развитие кожных заболеваний: псориаза, экземы, плоского лишая и других, вплоть до рака кожи.

Со временем некоторые сожалеют по поводу несмываемых меток молодости, ведь тело не молодеет, а расплывается и провисает и нанесенная на тело «живопись» смотрится вовсе не столь впечатляюще, как когда-то. Но любителям тату или татуажа следует помнить, что избавиться от нанесенного рисунка, хоть сразу, если работа окажется плохо выполненной, хоть через какое-то время, очень сложно. Более того – крайне болезненно и опасно.

Номофобия – зависимость XXI века

Всемирная организация здравоохранения использует термин «синдром зависимости» в отношении психотропных веществ, наркотиков, алкоголя и табака. Сегодня в этот перечень предлагают включить и номофобию – зависимость человека от различных гаджетов, в первую очередь, от смартфона.

По всему миру открываются клиники, где лечат номофобию. Есть чего опасаться и для чего тратиться на лечение. Исследования показали, что 70 % людей проверяют свой телефон в течение часа после пробуждения, 56 % – за час до отхода ко сну. 48 % не могут обойтись без него в выходные, 51 % – в отпуске. Вот такая выраженная зависимость с отсутствием самоконтроля.

Исследования 2015 года свидетельствуют о том, что 90 % респондентов ежедневно тратят на свои телефоны 3,5 часа, получая за день около 220 сообщений. Ученые из Австралии выявили, что скорость ходьбы человека без телефона составляет 1,33 м/сек, с телефоном – 1,16 м/сек, а при отправке сообщений – 1,01 м/сек. Заметили разницу в 32 %?! Согласно оценкам ВОЗ, в Китае ежегодно погибает 68 000 отвлекшихся на смартфон пешеходов. Подобных исследований – сотни по всему миру. Есть ли в России – не знаю. Часто к нам наука доходит, «как до утки – на пятые сутки».

Добавьте ко всему сказанному другие вредные факторы: шум, звук, вибрацию, изображение, виртуализацию. Не забудьте про сексуальную и репродуктивную функции, про автономную проводящую систему сердца, про столь частые нарушения проводимости и кардиостимуляторы.

Чем дороже смартфон, тем больше контролируется жизнь его обладателя, превращаясь уже не в жизнь, а в ад. Чем в дальнейшем обернется зависимость человечества от гаджетов, остается только гадать. Список их «побочек» огромен. Современные цифровые продукты целенаправленно меняют наши природные механизмы защиты жизни, в том числе саморегуляции и самоконтроля. Система удовольствия в виде дофамина на соцсети реагирует ярче, чем на денежные вознаграждения, способствуя еще большей потере самоконтроля из-за выраженных нарушений головного мозга.

От восторга до запрета

Чуть больше 20 лет назад мобильные телефоны были редкостью. Сегодня – они у каждого, а иногда и по 2–3 штуки. Это уже не просто средство связи, а интернет, фотоаппарат, плеер, диктофон, радио… Привычно, удобно, но насколько вредно для здоровья?

Наш мозг – система жидких кристаллов. Они присутствуют в нервных клетках, эритроцитах и цитоплазме клеток. Эти кристаллы очень чувствительны к нагреву. А радиоволны способны повышать температуру тканей, особенно мозга.

Сведения о влиянии смартфонов на здоровье людей разные, в зависимости от заказчика исследований. У производителей смартфонов все вокруг да около – не изучено до конца, исследования проведены на модельных животных, выводы сводятся к «предположительно», «возможно». Послушаем мнение передовых ученых мира, располагающих достоверной информацией и опытом.

Доказано, что магнитное поле и радиоволны негативно воздействуют не только на организм беременных, но еще сильнее на плод. Наблюдение за детьми, матери которых пользовались во время беременности мобильным телефоном, показало более частые нарушения деятельности ЦНС. Особенно часто отмечаются плохой сон и эмоциональная неустойчивость. Дети контрольной группы, матери которых отказались от смартфонов, были эмоционально стабильны, имели здоровую психику, прекрасно росли и развивались.

Чем дороже смартфон, тем больше контролируется жизнь его обладателя.

Исследования непрерывно продолжаются. И ученые беспокоятся все больше. Вот исследование Йельского университета медицины США, проведенное на кафедре акушерства и гинекологии под руководством профессора Хью Тейлора. В одной из клеток с беременными мышками лежал работающий мобильный телефон. В другой – выключенный. Результаты чрезвычайно удивили ученых. Мышата из первой клетки были гиперактивны – бегали, дрались и бились о прутья клетки. Во второй клетке все было иначе. Там росли здоровые, спокойные и веселые мышата.

Вывод и совет ученых таковы: «Настоятельно рекомендуем пользоваться мобильными телефонами только в случае крайней необходимости и никогда не носить их на груди и в карманах».

Хотя мобильная связь развивается быстрее, чем серьезные научные исследования, мнение передовых ученых, работающих независимо друг от друга, одинаково: электромагнитное поле вокруг смартфона оказывает негативное воздействие на его пользователя и тех, кто находится в этом поле.

Для беременных женщин оно особо опасно по нескольким причинам. Пользование смартфоном может повлечь:

• Агрессивное воздействие электромагнитных волн на генетическом уровне

• Повреждение хромосом еще в начале беременности, что может привести к нарушению формирования закладки, роста и развития плода

• Нарушение клеточного метаболизма с увеличением количества оксидантов и возникновением многих аномалий развития плода

• Формирование врожденных пороков

• Гипоксия с нарушением кровоснабжения матки и плода из-за сужения периферических кровеносных сосудов

• Увеличение в два раза риска выкидыша, преждевременных родов и слабости родовой деятельности

Ни одна модель смартфона не может быть безопасной. Антенны есть у всех, и не имеет значения, где они – снаружи или спрятаны внутри.

В Евросоюзе приняты пределы допустимых норм излучений SAR – от 1,51 до 1,58 Вт/кг. Коэффициент SAR – это удельный коэффициент поглощения. При покупке телефона обязательно уточните SAR.

Пользование смартфонами запрещено в школах Франции, ряда штатов США и провинций Канады.

Выводы ученых одинаковы для всех, а не только для беременных и детей. Допустимо не более одного часа разговора в течение суток. Для беременных – в 2–3 раза меньше, то есть 20–30 минут. Вот еще ряд общих для всех людей советов ученых:

• Не говорить более трех минут подряд.

• Не держать телефон близко к уху (предпочтительно использование громкой связи).

• Не подносить телефон к уху до соединения с собеседником – пик излучения приходится на режим ожидания соединения.

• Не носить телефон в кармане.

• Не заряжать телефон на рабочем месте и в спальне.

• Не разговаривать при зарядке телефона и в лифте.

• На ночь выключать телефон или выносить его из спальни, в крайнем случае – оставлять его на расстоянии не менее 1,5–2 м от кровати.

• Покупать только модели известных производителей с обязательной сертификацией в соответствии с международным стандартом.

Ещё в 2011 году ВОЗ предупредила, что мобильные телефоны могут стать причиной рака. Сегодня об этом знает каждый онколог. Количество злокачественных образований растет вместе с ростом количества и размеров смартфонов. В особой опасности находятся беременные, новорожденные, дети и… мужчины. Каждого третьего из них поражает рак простаты.

Некоторые страны ограничили детям пользование мобильными телефонами. Они и другие гаджеты запрещены в школах Франции, Греции, Азербайджана и Таджикистана, ряда штатов США и провинций Канады.

В России обсуждается вопрос о запрете использования мобильных телефонов в школах, но забывают про детские сады. А ведь многие дети начинают пользоваться телефоном уже в старших группах детских садов. Есть о чем задуматься, принять меры безопасности и самоконтроля. Номофобия – новая беда человечества, несущая болезни и страдания.

Атлант сгибается под смартфоном

Задумывались ли вы когда-нибудь о креплении головы к туловищу? Еще в детстве я часто слышала: «У тебя голова на плечах – шевели мозгами». Позже узнала, что голова крепится к туловищу атланто-затылочным сочленением. Так называют сустав, образуемый затылочной костью и первым шейным позвонком. Поэтому атлант не только могучий мифологический титан, держащий по приказу Зевса на своих плечах небесный свод и являющийся символом силы, выдержки и стойкости. Атлант – это и первый шейный позвонок, который крепко держит на себе голову, обеспечивая ее подвижность, а сместившись, может передавить проходящие артерии и нервы.

Задача черепа – защита головного мозга. За его пределами мозг попадает под охрану позвоночника и называется уже позвоночным или спинным. Спинной мозг заканчивается на уровне I–II поясничных позвонков конским хвостом – пучком корешков четырех нижних поясничных, пяти крестцовых и копчикового нервов. Они вместе с концевой нитью спинного мозга почти вертикально проходят в поясничном и крестцовом отделах позвоночного канала.

Повреждения конского хвоста чрезвычайно опасны. Они влекут не только парезы нижних конечностей с утратой чувствительности, онемением и слабостью, но и нарушения дефекации, мочеиспускания, сексуальной функции.

На месте ли ваш атлант? Попросите близких посмотреть симметричность вашей спины, положение плеч и головы. Если есть перекосы, то возможно смещение атланта. Можно провести и самоконтроль: встаньте у зеркала прямо и оцените положение своей головы, высоту плеч и рук, поверните голову в стороны – она должна легко совершать повороты на 90о.

Определить подвывих поможет МРТ. Опасность смещения состоит в том, что передавливаются сосуды и нервы – сонные и позвоночные, в том числе блуждающий нерв, собирающий и передающий сигналы со всего организма. Причины смещений атланта разные. Самые частые – травмы при родах и кесаревом сечении, ушибы, падения, аварии. Сегодня к ним добавился смартфон.

Скрюченное поколение

Ученые называют пользователей смартфонов «скрюченным поколением». Медики бьют тревогу – пользователи гаджетов чаще болеют и раньше стареют. Смартфоны портят зрение и позвоночник, вызывают боль в шее. Гаджеты лишают людей живого общения, разрушают отношения, семьи. Страдает не только позвоночник, но и интеллект, психика человека. Научно доказано, что смартфон является причиной уныния, грусти, одиночества, самообмана, зависти, эгоизма.

В ХХI веке появился еще один теперь уже мировой синдром – «i-горб», как бы с намеком на iPhone. Другие врачи называют этот синдром «пишущей шеей». Вы знаете, сколько весит ваша голова? 4–5 кг. Если она наклоняется на 60°, давление на позвонки составляет 27 кг. Обратите, пожалуйста, внимание на осанку своих детей. На округленные спины, наклоненную шею, горбатость. Сегодня «бабушкин» и «вдовий» горб – проблема молодых людей, теряющих здоровье.

Передовые ученые очень обеспокоены этим. Результаты их исследований показывают, что сгорбившиеся и прямо сидящие люди дают совершенно разные реакцию и ответы на одни и те же вопросы. При этом у тех, кто сидит, понурив голову, проявляются уныние, плохое настроение, усталость, напряжение, снижение самооценки и стрессоустойчивости. Недавно проведенные в Японии исследования, подтвердили, что дети, которые сидят ровно, «держат» спину и голову, быстрее, легче и лучше схватывают учебный материал, более позитивны, радостны, активны и здоровы.

Если в мои времена учителя заботились о состоянии старательно выводящих буквы детских пальчиков, по несколько раз за урок проводя упражнения «мы писали, мы писали, наши пальчики устали», то теперь необходимы упражнения типа «расправьте крылья, вытяните шеи, поднимите головы, коснитесь тремя точками спины ровной стены. Кто стоит ровнее, дольше – молодец и удалец».

Кстати, возраст человека определяется на расстоянии 50 метров именно по осанке. Проведите тест на возраст «встали-сели», и определите, кто в семье «старше» – бабушки или внуки. Меня с детства научили не только «шевелить» мозгами, но и двигать лопатками, руками и ногами и прямо держать голову.

Синдром «компьютерной шеи» и номофобия (страх остаться без смартфона) – опасности, подобные наркотикам и алкоголю, они ведут к нарушению питания мозга, препятствуют умственному и физическому развитию детей.

Если шея наклонена под углом 15°, нагрузка на позвонки за счет веса головы увеличивается до 12 кг. При 30° наклона – до 18 кг, при 45° – до 22 кг, при 60° – до 27 кг, что равно весу 8-летнего ребёнка. Попробуйте потаскать его на своем горбу хотя бы один час.

Помимо физической нагрузки на позвоночник смартфон вызывает психологическую зависимость. Здесь действует дофамин – вещество, образующееся в организме при употреблении наркотиков или алкоголя, курении и азартных играх. Порция дофамина на каждое sms или лайк действует точно также.

Зависимость от смартфона сопоставима с наркотической.

Смартфон и ущербные сперматозоиды

Нынешнее поколение молодых мужчин катастрофически вредит своему здоровью. Они носят обтягивающие джинсы, синтетическое белье, мобильные телефоны и другие устройства в карманах брюк, что также приводит к образованию ущербных сперматозоидов и мужскому бесплодию. Это доказано наукой. Мощное электромагнитное излучение от телефонов повышает риск генетических мутаций в ДНК клеток, в том числе может вызывать онкологию. Излучение повреждает сетчатку глаз, зрительные и слуховые нервы, головной мозг, яички.

Когда же случится непоправимое, то серебряные трусы, разработанные специально для защиты яичек от излучения, уже не помогут. Не пригодится и другое серебряное нательное и постельное белье, которое уже производится. Это белье имеет внутренний хлопчатобумажный слой и серебряное волокно, которое защищает от электромагнитного излучения. Побочные действия такого белья до конца не изучены, возможно, оно само может навредить многим природным и физиологическим процессам, протекающим в организме человека. Чтобы предотвратить повреждения от электромагнитных излучений, необходимо взять заботу о своем здоровье в свои руки. Как минимум перед использованием любой техники прочитать инструкцию.

Онкологи, биологи и все прогрессивные врачи бьют тревогу, но их заглушают СМИ, интернет и многие заинтересованные лица. Хотя уже давно научно доказано, что электромагнитные лучи (ЭМЛ) повреждают многие ткани и органы.

Исследования показали, что после 35 лет сперматозоиды становятся особо чувствительными к любому повреждающему воздействию. Из-за этого они не способны оплодотворять здоровую яйцеклетку. На образование сперматозоидов необходимо много энергии и строительного материала. Когда повреждающие факторы чрезмерно губительны, организм принимает меры самосохранения и включает процесс самоуничтожения сперматозоидов. Так возникает аутоиммунное мужское бесплодие, точно так, как другие аутоиммунные болезни, список которых растет.

К ЭМЛ добавляются все новые вредные факторы: токсины, которые поступают в организм из пищи, алкоголя, кофе, чая, соков, а также промышленные и бытовые токсины, в том числе из пластиковой посуды. Все они наносят колоссальный вред здоровью мужчин и яичкам. Согласно современным научным исследованиям, на сегодняшний день у 20-летних мужчин здоровье яичек хуже, чем у 40–45-летних. Все потому, что сотовые телефоны в карманах брюк ухудшают качество спермы.

Смартфон в брюках – путь к бесплодию.

Лабораторные исследования показывают, что излучение от телефона вызывает оксидативный стресс в яичках, приводит к снижению подвижности и жизнеспособности сперматозоидов и бесплодию. Воздействие wi-fi, ноутбука в течение даже 4 часов (!) оказывает крайне негативное влияние на мужскую фертильность, вызывая фрагментацию ДНК и уменьшая количество прогрессивно подвижных сперматозоидов. Каждому из нас нужно знать об этом и оградить детей от смартфонов и других гаджетов. Ведь здоровье мужчин закладывается в детстве.

Импотенция – диагноз с ходу!

Вряд ли мужчины догадываются о том, что диагноз «импотенция» можно поставить, просто наблюдая за их поведением и внешностью. Расскажу два случая.

Навстречу мне идет семья: мужчина и женщина примерно 40–50 лет и девочка лет десяти. У мужчины большой живот, одутловатое сине-бордовое лицо, в углу рта – сигарета. У женщины – понурый вид, потухший взгляд и фигура в форме яблока. Девочка – неуклюжая, вялая, в меру упитанная, с пакетом сока в руках. Этот сок капает ей на розовую куртку, и мужчина начинает кричать на ребенка.

Вторая картина. Мужчина неопределенного возраста, такой же по виду, как и первый. Его тянет на поводке маленькая собачка, а он еле волочит ноги и шипит на собачку, с силой дергая ее за поводок.

С ходу могу поставить этим двум мужчинам уверенный диагноз: импотенция или эндотелиальная и эректильная дисфункции.

Орган «виновный» в импотенции – эндотелий. Это однослойный пласт плоских клеток, выстилающий внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, сердечных полостей. Площадь эндотелия равна площади футбольного поля, а вес его клеток – 1,5–2 кг.

Именно эндотелий играет ключевую роль в регуляции гомеостаза и сосудистого тонуса. Его клетки синтезируют и секретируют многочисленные биологически активные вещества, участвующие в том числе в восстановлении сосудистых стенок. Еще недавно считалось, что он как бы отполировывает сосуды изнутри. Но американские ученые Роберт Ферчготт, Луис Игнарро и Ферид Мурад показали огромную роль эндотелия в здоровье, старении и болезнях, за что в 1998 году были удостоены Нобелевской премии.

В функции эндотелия входят:

• Регуляция тонуса сосудов и нормального давления;

• Расширение сети сосудов и восстановление при повреждении;

• Регуляция свертывания крови.

Эндотелиальные клетки, прорастая в зону нарушения кровообращения при инфаркте, инсульте, тромбе или воспалении, передвигаются, делятся и создают для кровотока новые обходные пути – капилляры, через которые протискиваются стволовые клетки и восстанавливают поврежденный орган.

Повреждение эндотелия сосудов вызывает прогрессирование атеросклероза, ведет к инфаркту, инсульту, импотенции. Нарушают функции эндотелиальных клеток такие факторы, как неправильное питание, курение, малоподвижный образ жизни, стресс, токсины, хронические воспаления, гипертония, повышение холестерина и уровня сахара в крови, ожирение. Эндотелиальная дисфункция считается основной причиной эректильной дисфункции (ЭД), которая возникает из-за нарушения притока крови к кавернозным телам полового члена.

По данным ВОЗ, нарушения эрекции отмечаются у каждого десятого мужчины старше 21 года, в 40–50 лет – у 40 %, в 50–60 лет – у 48–57 %. Каждый третий мужчина старше 60 лет не способен совершить половой акт. Эректильная дисфункция – одна из самых деликатных тем и болезней, первые признаки которой могут появиться даже в 20 лет, поэтому о них следует знать.

Четыре ключевых фактора развития эректильной дисфункции:

• Системные заболевания

• Неправильное питание

• Лекарства

• Малоподвижный образ жизни

Появление эректильной дисфункции – потенциальный маркер сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, это грозный сигнал, требующий немедленного изменения образа жизни и характера питания, ведь за ЭД следуют простатит и рак.

Эректильная дисфункция носит обратимый характер, если не произошло выраженных органических повреждений эндотелия. При своевременной коррекции и устранении факторов риска эндотелий сосудов восстанавливается, что позволяет осуществлять программы физических нагрузок, здорового питания и других способов коррекции. Главное, не хвататься сразу за лекарства, а вспомнить о природных механизмах восстановления: здоровом образе жизни, природной пище, физкультуре, спорте и положительных эмоциях. Знаменитый врач-кардиолог Николай Амосов говорил: «Врачи лечат болезни лекарствами; здоровье надо добывать собственным трудом».

Нарушения эрекции отмечаются у 10 % мужчин старше 21 года, у 40 % – в 40–50 лет, у 48–57 % – в 50–60 лет.

Состояние эндотелия оценивается так называемым FMD-тестом, рекомендовать пройти который своим пациентам обязан врач любой специальности, будь то отоларинголог, окулист, дерматолог или стоматолог. Разделение профессии врача на узкие специальности без знания единых взаимосвязанных процессов и их учета в своей работе привело к кустарничеству. Один специалист латает лекарствами и операциями сосуды сердца, другой – сосуды нижних конечностей, третий лечит импотенцию, четвертый – пародонтит… Все ковыряются с разных сторон, часто нанося вред здоровью, вместо того, чтобы понять отчего происходят сбои в разных системах организма и его органах.

Архитектор никогда не будет замазывать трещины в стенах или менять выпирающие окна и двери, не исследовав фундамент дома. Если он не поймет причину покосившихся сводов и появившихся трещин, здание разрушится. То же самое происходит и в организме человека. Пока врач «конопатит» одни «трещины» в сосудах, выписывая больным статины, или расширяет суженные «проемы окон» шунтированием сосудов, или меняет один склерозированный клапан сердца на искусственный, в других местах появляются такие же повреждения. И так до тех пор, пока организм не превратится в развалину, не подлежащую ремонту, или пока больной не скончается на операционном столе, как случилось с экс-мэром Москвы Лужковым в «самой» Германии с ее суперпродвинутыми технологиями и опытными хирургами-кардиологами.

Мне, врачу-стоматологу, режут глаза симптомы выраженной эндотелиальной дисфункции, а кардиологи всего мира делают свое дело и смеются за спиной врачей, которые понимают, что «узкие» болезни типа кариеса зубов, гингивита, пародонтита – это видимый простым глазом сигнал бедствия о сбоях во всем организме.

Все потому, что организм человека целостен. Так же, как целостен корабль, самолет или будильник. Если повреждено какое-то одно звено, даже самое маленькое, то корабль может утонуть, самолет – разбиться, а будильник – остановиться. Для того, чтобы аварии не случилось, есть механики, которые не конопатят пробоины в обшивке, а проводят регулярные техосмотры для выяснения возможных причин и предотвращения этих пробоин.

Эрекцию восстанавливают здоровый образ жизни, природная пища, спорт и положительные эмоции.

Такие же «техосмотры» обязан проводить сам человек, а подсказывать ему об этом должен врач любой специальности, не дожидаясь вызова реанимации, а просто располагая соответствующими знаниями. А первое из них – что организм един, цел и невредим, пока не возникло сбоя в каком-то месте.

Мужской климакс

«Возраст женщины определяется внешностью, а мужчины – самочувствием», – утверждал Уильям Шекспир. Мы же можем с полным основанием утверждать, что самочувствие мужчин 40–50 лет во многом определяется изменениями в их организме.

То, что у мужчин тоже есть климакс, как-то не афишировалось. Если у женщин есть четкий индикатор остановки репродуктивной функции и перехода на новый этап жизни – прекращение менструаций, то у сильного пола границы наступления андропаузы отсутствуют. Но при этом многие мужчины испытывают на себе целый комплекс симптомов, говорящих о том, что их тело претерпевает возрастные трансформации. Изменения гормонального фона у мужчин происходят постепенно, а у женщин более резко. По этой причине существование мужского климакса долгое время считалось спорным. Ученые мужи спорили: стоит или не стоит выдавать мужской секрет?

Мужской климакс – не просто жизненная усталость, это просьба или крик организма о помощи. Он свидетельствует о недостаточности андрогенов у мужчин зрелого возраста – абсолютном либо относительном дефиците тестостерона или его метаболитов, ведущем к появлению эмоциональных и физических симптомов.

«Осень» для мужчины

Причин андрогенного дефицита много. Постепенно с возрастом снижается уровень общего тестостерона, сначала медленно – 0,4 % в год, потом гормональные изменения происходят быстрее, составляя 1 % ежегодных потерь. Меняются внешние признаки, которые проявляются абдоминальным ожирением и уменьшением мышечной массы. Каждые 10 лет жизни риск гипогонадизма повышается на 17 %, из-за чего ухудшается состояние здоровья и самочувствия, возникает депрессия. Врачи, особо не разбираясь, выписывают мужчинам антидепрессанты, лекарства для снижения холестерина, назначают гормонозаместительную терапию.

Здесь можно проявить самостоятельность: прийти в лабораторию, где выдадут пробирку с ватным валиком, подержать валик во рту, напитав слюной, поместить обратно в пробирку и отдать лаборанту. Результат покажет не только уровень тестостерона, а еще нескольких гормонов: дегидроэпиандростерона (ДГЭА), андростендиона, кортизола, эстрадиола, прогестерона, 17-ОН-прогестерона. Такой анализ поможет разобраться, что происходит с вашим организмом.

Если в нем дефицит тестостерона и избыток кортизола, то сначала нужно найти причину сбоя и устранить ее, а не загонять в угол виагрой, тушить огонь статинами и антидепрессантами, которые усугубляют состояние организма.

Такое исследование проводят мальчикам и девочкам, взрослым и пожилым людям. Внимательно изучите перечень гормонов, обратите внимание на сложность терминологии. Правильно подобранный комплекс гормонов необходим для гармоничного роста, развития, слаженной работы мужского и женского организмов, здорового счастливого долголетия.

Симптомы «листопада»

После 30 лет у мужчин ежегодно на 1 % снижается уровень тестостерона. Первые явные признаки угасания андрогенной активности половых желез появляются в возрасте от 40 до 70 лет. Продолжительность мужского климакса колеблется от 3 до 5 лет. В этот период представители сильного пола предрасположены к депрессиям, чувствуют необходимость изменить свою жизнь. У 20 % мужчин встречается патологический климактерический синдром – остро выраженные негативные изменения в самочувствии и состоянии здоровья.

Ярый враг мужского здоровья – лишний вес. Уровень тестостерона у мужчин с ожирением значительно ниже, чем у тех, кто поддерживает массу тела в нормальном диапазоне. Поэтому у одних снижение половых функций может наступать задолго до пятидесяти лет, а у других – гораздо позже. Причем снижение тестостерона само по себе провоцирует набор веса, и возникает своеобразный замкнутый круг. Одно усугубляет другое.

Возрастной андрогенный дефицит у мужчин может проявляться комплексом физических симптомов:

• снижение полового влечения;

• эректильная дисфункция;

Лишний вес снижает уровень тестостерона.

• проблемы с простатой (аденома или простатит);

• перепады артериального давления;

• повышенная утомляемость;

• потеря мышечной массы (саркопения).

Далеко не все мужчины замечают физические изменения, поэтому о них необходимо знать. У большинства снижение выработки половых гормонов влияет на поведение и эмоциональное самочувствие:

• перепады настроения;

• уныние;

• угнетенное состояние;

• эмоциональная усталость;

• апатия;

• забывчивость;

• бессонница;

• вегетососудистые нарушения: потливость, головокружения, приливы.

На фоне эректильной дисфункции усугубляются психологические проблемы и меняется поведение мужчин. Одни из них, чувствуя снижение половой функции, сильно переживают по поводу скорой старости, становятся раздражительными и агрессивными, ссорятся с близкими, замыкаются в себе, провоцируют конфликты и теряют семьи. Другие, наоборот, начинают ярко одеваться, заниматься экстримом, ходить в клубы и менять партнерш. Третьи ищут совета у друзей или интернета, пьют виагру, гормоны и БАДы. Все это – проявления потери самоконтроля, страх старости и желание продлить молодость.

Можно ли облегчить симптомы климакса? Да, можно. Если подробно изучить этот физиологический процесс и понять, что он требует доверительных отношений, взаимопонимания между мужчиной и женщиной. Немаловажное значение также имеют:

• здоровый образ жизни,

• природная еда,

• физические нагрузки,

• полноценный сон,

• отказ от вредных привычек,

• контроль веса,

• благоприятный эмоциональный фон.

Благодаря этим действиям мужчина будет уверенно шагать в красивое семейное долголетие с любимой женщиной.

Снимите маску мачо

В психологически тяжелый период климакса мужчины впадают в депрессию и пытаются выйти из нее по-мужски. Об этом красноречиво говорят рост продаж виагры, оживление сайтов знакомств, увеличение количества кавалеров, мечтающих найти даму сердца. Мужчина «осеннего» возраста испытывает бешеное желание помолодеть. Он уверен в себе и, несмотря на пивное брюшко, считает себя Аполлоном, а женщин – неприхотливыми и глупыми. Создается впечатление, что у мужчин в климаксе «едет крыша». И это действительно так. Спад тестостерона ухудшает здоровье, дает сбои при половом акте, выбивая мужчину из привычной колеи «самца».

Как бороться с «осенью»? Вот советы эксперта-мужчины.

1. Для начала осознать, что это нормальное физиологическое явление, и не паниковать.

2. Наладить питание по принципу перевернутой пищевой пирамиды для поддержания функции половых желез, включив мое правило питания «5П»: природная, полноценная, простая, питательная и правильная еда. Алкоголь желательно исключить, а кофе с обычным топленым маслом ввести в ритуал.

3. Заниматься любой физической нагрузкой. Ходить, бегать, ездить на велосипеде, копать землю, рубить дрова, косить траву.

4. Секс минимум раз в неделю для устранения застоя крови в малом тазу и поддержания уровня тестостерона.

5. Никаких «поднимающих» лекарств и пищевых добавок без рекомендации врача.

Если психоэмоциональное состояние гасить интересной работой, общением, природой не помогает, следует обратиться к грамотному психологу, лучше вашего возраста, предварительно сняв с себя маску мачо.

Надо ли подсаживаться на гормоны?

Самое время поговорить о гормонах и феромонах. Они играют важную роль в здоровом долголетии. По мере того как гормоны исчезают из крови, иммунитет выходит из-под контроля и начинает развиваться старческое воспаление. Это заставило ученых искать новые пути поддержания молодости.

Как и с гормоном роста, используемым для борьбы со старением, одно время стала популярна гормональная заместительная терапия (ГЗТ). Ее триумф пришелся на конец XIX века. В 1910 году врачи начали пересаживать семенники от доноров, которыми чаще всего были обезьяны. Несмотря на популярность метода, никакого омолаживающего эффекта достичь не удалось. Свидетельств, что пересадка реально помогла кого-нибудь омолодить, у современного научного сообщества тоже нет.

ГЗТ эстрогенами врачи применяют довольно часто. Но грамотные врачи назначают ее только при достаточно серьезных симптомах из-за высокого риска образования тромбов в сосудах, возникновения онкологии и ряда других опасных последствий. Согласно исследованиям, женщинам ГЗТ нанесла больше вреда, чем пользы. Она лишь уменьшила неприятные симптомы климактерического периода, но не улучшила показатели здоровья. К чему ГЗТ приведет у мужчин, неизвестно, а лечение мужчин тестостероном дает противоречивые результаты.

Вот одно сенсационное сообщение, вызвавшее сильное волнение у меня: «Противозачаточные таблетки для мужчин прошли клинические испытания». Будут ли востребованы созданные недавно мужские противозачаточные пилюли? И надежнее ли они презервативов? Для женщин разработано множество средств контрацепции, а для мужчин пока только презервативы. И вот решили, что этого недостаточно, и начали трудиться над созданием мужских гормональных противозачаточных пилюль.

К сожалению, такие таблетки подавляли сперматогенез (выработку сперматозоидов), убивали либидо (половое влечение) и эрекцию. Мужчинам это не понравилось, хотя разработчики убеждали, что такой побочный эффект многократно усиливает надежность мужской контрацепции. Но все же это был не тот результат, к которому стремились фармацевты, так как пилюли никто не покупал.

До недавнего времени таблетки испытывались только на безопасность и отсутствие побочных эффектов. Впереди ждут испытания на большом количестве добровольцев, чтобы доказать противозачаточный эффект. По словам производителей, теперь лекарства нового поколения не имеют побочных эффектов. Но такое вряд ли возможно, ведь они содержат два химических гормона: прогестин, подавляющий выработку тестостерона, и сам тестостерон, который восполняет недостаток естественного тестостерона и поддерживает сексуальную активность на прежнем уровне.

С дефицитом гормонов не справятся никакие искусственные методы омоложения.

Оба химических гормона грубо вмешиваются в сложнейшую систему здоровья мужчин, и без того резко сдавшую позиции в XXI веке. Именно тестостерон делает из мальчика достойного мужчину, определяя все мужские черты и признаки, лежащие в основе половых различий: тип оволосения, грубость голоса, тип телосложения, мышечную и сексуальную силу.

Считаю, что мужчинам не стоит сходу подсаживаться на гормоны и пользоваться ГЗТ. Лучше преодолеть неприятные симптомы естественным путем, как делали наши предки. Никакие искусственные методы омоложения, будь то гормоны, переливание крови, использование стволовых клеток, золотые нити, не справятся с естественным процессом гормональных изменений. С ними нужно бороться более физиологичными способами.

Не нужно нарушать природную гармонию гормонов и феромонов, вмешиваясь в организм химическими препаратами. Он воспринимает их как угрозу, в ответ на которую нужна защита и напряжение иммунной системы. Помните, что ваше здоровье в ваших руках.

Вот еще одна важная информация за третий квартал 2022 года, найденная мною в СМИ: «Жители России потратили 2,1 млрд рублей на пилюли для мужской силы, скупив 2,7 млн упаковок препаратов. Это на 88 % больше, чем за третий квартал прошлого года, и на 19 % больше, чем за предыдущие три месяца».

При этом презервативы, к которым вроде бы приучили всех, больше не популярны. В аптеках с января по июль их купили 11,9 млн упаковок – на 16,4 % меньше по сравнению с прошлым годом. Вместо них народ стал скупать противозачаточные таблетки. За последние три месяца спрос на них вырос на 17 % (и на 11 % по сравнению с прошлым годом). Масштабы поражают. Каждый двадцатый мужчина в России купил средства для потенции, и каждая десятая женщина – противозачаточные таблетки.

Главных причин две. Это недавно закончившаяся пандемия и навалившийся на нас уже в этом году стресс. С одной стороны, перенесенный ковид чреват снижением мужских способностей. Отсюда – желание их восстановить и сделать это проще всего с помощью таблеток. С другой стороны, в смутные времена люди побаиваются заводить детей. Этим вызван рост спроса на противозачаточные средства.

Только за III квартал 2022 г. россияне потратили на пилюли для мужской силы 2,1 млрд рублей.

5

Напасти человеческие

Улыбайся, не доставляй беде удовольствия.

Габриэль Гарсия Маркес

Чем сложнее механизм, тем больше вероятность поломки какой-то из его деталей. Это – аксиома. Что же говорить о высшем творении природы – человеческом организме? С одной стороны, он невероятно совершенен, с другой – подвержен несметному числу напастей, которые способны в любой момент поразить какой-либо из его органов. Попробуем разобраться, что же главное в организме человека, от чего в наибольшей степени зависит его здоровье.

Кто в «доме» хозяин

Биомасса Земли равна примерно 2,42 трлн. тонн. Микроорганизмы составляют до 90 % всей биомассы нашей планеты. В такой же пропорции они присутствуют в организме человека: 10 % – человеческие клетки, остальные 90 % – клетки микроорганизмов.

Микробиом обеспечивает людям более 70 % иммунитета, производит 75 % всех нейротрансмиттеров – биологически активных веществ для передачи импульсов от нервной клетки к тканям и органам. Поврежденный микробиом – истинная причина большинства болезней.

Расскажу небольшую притчу. Поспорили как-то между собой органы человеческого тела, кто из них главнее? Первым начал мозг, высокомерно заявив, что он главный, так как всеми управляет и раздает команды.

– Без меня, вы никуда не годитесь! – заявил он.

– А вот и нет! – воскликнули глаза. – Мы главнее. Если бы не мы, откуда бы ты получал информацию?

Тут возмутилось сердце:

– Неужели вам не ясно, что главнее всех я! Работаю непрерывно, день и ночь без отдыха и сна качаю для всех вас кровь с кислородом.

– А чтобы вы делали, – подал свой голос желудок, – если бы я не переваривал пищу? Умерли бы с голоду!

Загалдели и остальные органы: печень, легкие, почки, зубы… Все они тоже считали себя главными. Скромно молчал лишь кишечник, но затосковал, перестал работать и закрылся.

Прошло два-три дня, и организм стал задыхаться, издавать зловонные запахи, накопил яды, готовые прорваться в мозг, сердце, легкие. Застонали, переполнившись желчью и гневом, почки и печень, пожелтели глаза, посинели губы, вздулись вены, позеленело от злости лицо…

Взмолились тогда органы и стали хором уговаривать кишечник снова заняться своим делом: очистить организм от накопившегося «мусора» и дать указания головному мозгу, сердцу, легким, печени, почкам, пищеварительным железам, желудку, зубам и органам, производящим гормоны, что, как и в каком порядке жевать, промывать и прочищать, чтобы не забить сосуды пробками, желчный и мочевой пузыри – камнями, а нервы – гневом.

Первый приказ кишечник адресовал головному мозгу. Только, «промыв» мозги, можно было осознанно подойти к выбору лучшего топлива – человеческой еды для каждой клетки, в первую очередь, энтероцитов – клеток, выстилающих стенки кишечника. Они уже давно подтекали, были дырявые.

Своя рубашка ближе к телу и «плановик» – главный специалист по иммунитету, опасался нападения противника со стороны. Уйма паразитов уже готова была прорвать оборону и хлынуть в другие ослабленные органы. Но тут к ремонту приступили мастера-реставраторы – белки сиртуины. Сначала они законопатили дыры в самом кишечнике, а потом принялись за клапаны сердца, вены, артерии и капилляры, стали по выверенной тысячелетиями схеме подключать все остальные органы.

«Телефонный кабель» кишечник-мозг

Почему же «ремонт» надо начинать снизу, а не сверху? Что говорит об этом современная наука, сумевшая заглянуть не только в мозг и клетку человека, но и в мельчайшие структуры, такие как митохондрии и многое другое? Чтобы вы поняли, что кишечник действительно самый главный орган, управляющий головой, сознанием, настроением, активностью, выбором еды и многим-многим другим, с него и начнем.

Многим, наверное, невдомек, что кишечный мозг в два раза тяжелее головного. Большинство просто не знает про этот «неопознанный» объект, о котором заговорили и стали изучать после одной из глобальных ошибок человечества. Я говорю о том, что при расшифровке генома человека ученые обнаружили всего каких-то жалких 20–22 тысяч генов (у кукурузы их и то 30 тысяч), тогда как ранее считалось, что высшее существо на планете имеет несколько миллионов генов. На самом деле, в организме человека их действительно миллионы, но принадлежат эти гены не ему, и микробиому – сообществу микробов, которые населяют человеческий организм.

Кишечник действительно контролирует головной мозг, и, если в кишечнике «туман», мозг начинает допускать уйму ошибок, принимает неверные решения. Они непрерывно общаются через мощный «телефонный кабель» – блуждающий нерв – самый длинный в организме человека, который тянется от кишечника до головного мозга, устанавливая по пути связь с рядом важных органов.

Кишечный мозг вдвое тяжелее головного.

Из кишечника в мозг приходит в девять раз больше сигналов, чем в обратном направлении. Количество нейронов в стенках кишечника, принимающих и обрабатывающих сигналы, больше чем в спинном мозге, в который переходит головной. Впрочем, спор, кто в доме главный, ни к чему хорошему не приведет. Лучше всего подружиться как с кишечным мозгом, так и с головным и спинным, чтобы не приобрести букет болезней.

Берегите нервы кишечника

В медицине существует такое понятие, как энтеральная нервная система (ЭНС) или второй мозг. В просвете желудочно-кишечного тракта имеется несколько сотен миллионов клеток нервной системы (нейронов), которые обеспечивают нейрорегуляцию пищеварительной системы.

При воздействии негативных факторов ЭНС кишечника передает сигналы в центральную нервную систему, что приводит к ухудшению общего состояния организма и появлению характерных симптомов недомогания. Болезни «заходят» в организм, группируются, вызывают глобальный кризис и приводят к основным нарушениям:

• Синдром раздраженного кишечника;

• Гормональный стресс;

• Системное воспаление.

В качестве основных функций кишечной нервной системы, можно выделить:

1. Координирование тонуса гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), регуляция перемещения переработанной и непереработанной пищи по разным отделам ЖКТ.

2. Поддержание биохимической среды и кислотно-щелочного баланса в разных отделах пищеварительного тракта.

Если в организм человека проник инфекционный возбудитель, задача энтеральной нервной системы – передать головному мозгу сигналы для запуска таких процессов очищения желудочно-кишечного тракта, как рвота и диарея.

Нервная система, сосредоточенная в просвете кишечника, имеет много общего с ЦНС. Этот автономный аппарат вырабатывает не менее 40 разновидностей нейромедиаторов, синтезирует гормоны и по аналогии с головным мозгом состоит из различных видов нейронов и глиальных клеток.

Нервная система кишечника аналогична ЦНС.

На состояние энтеральной (кишечной) нервной системы могут негативно повлиять такие факторы:

• Дисбаланс кишечной микрофлоры (кишечный дисбиоз).

• Регулярное воздействие стрессового фактора.

• Нерациональное питание.

• Злоупотребление алкоголем.

Простые правила для сложной системы

О кишечнике необходимо помнить всегда, начиная с планирования беременности. Синдром раздраженного кишечника (СРК) – явление довольно парадоксальное. Он возникает по разным причинам, плохо диагностируется, долго лечится и сильно портит жизнь.

В формировании СРК важную роль играет длительное стрессовое состояние. Зачастую симптоматика больше похожа на типичное расстройство пищеварительной системы: некомфортные ощущения в животе, боли, спазмы, вздутие живота и метеоризм, нарушение стула. В некоторых случаях – рвота, повышение температуры тела.

Однако результаты обследований часто ошибочно показывают «железное» здоровье: нет ни желудочно-кишечной инфекции, ни органической патологии. Все показатели в норме, но симптомы, которые нарушают нормальный образ жизни, почему-то все равно есть. В таком случае пациент думает, что доктор ошибается или напутали в лаборатории, и спешит в другую клинику. Там могут «найти» болезнь и назначить лекарства, усугубив состояние кишечника.

Следует помнить, что на работу ЖКТ активно влияет стресс. Реакцией на него могут стать нарушения подвижности и активности (перистальтики) кишечника. Проще говоря, мозг пытается отвлечь нас от негативных мыслей, принимая нормальные ощущения за болевые.

Сложность постановки правильного диагноза в том, что у каждого человека своя картина СРК. Окончательно диагноз может быть поставлен только после сдачи всех необходимых анализов, проведения ряда обследований, а соответствующее лечение назначается только грамотным лечащим врачом.

Стресс вредит желудочно-кишечному тракту.

У одного человека, например, больше развивается болевой синдром, у другого – запоры. Третий невыносимо страдает от приступов диареи. Локализация болей тоже может быть разной – в правой части живота, в левой или, вообще, как бог на душу положит. Боли особенно усиливаются после еды, они могут быть спазмообразными или тянущими.

Чтобы избежать подобных неприятностей, грозящих перерасти в гораздо более серьезную проблему, необходимо завести правильные привычки. На наши органы влияет пища, которую мы едим, и образ жизни, который мы ведем, поэтому важен комплексный подход:

1. Правильное питание. Организму необходимы полноценные завтрак и обед, а вот на ужин от тяжелых блюд лучше отказаться. Нельзя есть чрезмерно горячие и холодные блюда.

2. Подвижный образ жизни. Малоподвижная работа способна «убить», причем незаметно, даже железное здоровье. Необходимо выбирать время для пеших прогулок, скандинавской ходьбы, физических упражнений.

3. Массаж живота – отличный стимулятор деятельности ЖКТ. Опытные мамы знают, как делать младенцам круговой массаж и «велосипед» ножками. То же самое полезно и взрослым, ведь строение кишечника у нас одинаковое, взрослые также часто страдают нарушениями пищеварения, как и дети.

4. Ограничение употребления спиртных напитков и лекарств. Их неконтролируемый прием наносит невосполнимый вред организму, а особенно – зубам, органам полости рта и ЖКТ, которые первыми принимают удары на себя.

5. Уменьшение в своем меню сладкого, фруктов и соков.

Соблюдение этих простых правил не представляет трудностей. Привыкнув к правильному питанию и активному образу жизни, снизив пагубную нагрузку на ЖКТ, вы незамедлительно почувствуете улучшение самочувствия, прилив бодрости и сил. Пропустив одно звено системы здоровья можно нарушить здоровье в целом.

Путь к сердцу мужчины

После расшифровки генома, открытия микробиома и «переписи населения» кишечника весь ученый мир испытал глубочайшее потрясение и осознал, что прокладывать путь к сердцу мужчины через его желудок было огромной ошибкой. Надо думать не о желудке, а об обитателях кишечника, которые по количеству превосходят население всей нашей планеты! Нужно заботиться о поступлении пищи для микробиома, а он позаботится о нас с вами.

Нарушение работы кишечника – сбивание процесса переваривания пищи, всасывания питательных веществ. Поносы и запоры относятся к довольно часто встречающимся симптомам, о которых принято молчать. Мужчины часто страдают расстройствами кишечника, вызванными неправильным питанием, приемом лекарств, отсутствием в еде балластных компонентов, в первую очередь клетчатки. От таких расстройств страдают 30–50 % взрослых и 10–20 % детей.

К сожалению, о причинах запоров и их последствиях в медицинских институтах почти не говорят, лишь вскользь упоминают в качестве симптомов многих болезней. Между тем ВОЗ считает затрудненную и недостаточную дефекацию – замедленную эвакуацию содержимого кишечника – болезнью. Это совершенно справедливо, так как последствия запора масштабны и разрушительны. Из-за запоров люди проводят длительное время на унитазе, что способствует появлению геморроя, который часто приобретает запущенную форму, требующую хирургического вмешательства.

Сегодня очень широко рекламируются различные слабительные, которые дополнительно вредят здоровью. Многие, стесняясь своей болезни, начинают заниматься самолечением. Фармакологическая индустрия ушла далеко вперед, создаются все новые солевые растворы, сиропы, микроклизмы, синтетические препараты в виде жевательных таблеток и капсул, но они часто неэффективны и небезопасны.

Внимательно читайте состав слабительных средств. На самом деле в препаратах, заявленных как натуральные, много химических компонентов, наносящих вред почкам, печени, ЖКТ и иммунной системе. Такие средства нередко даже изымаются из продажи как вредные, но успевают оставить черный след осложнений и болезней.

Чтобы избавиться от запора, нужно понять причины его возникновения, а затем вместо лекарств ввести в рацион природные растительные «слабительные», богатые клетчаткой: капусту, кабачки, помидоры, огурцы, морковь, разнообразные зеленые культуры, сливу, чешуйки семян подорожника, сырую свеклу. Употреблять достаточное количество жидкости, вести активный образ жизни, избегать стресса, не допускать воспаления.

Слабительные вредят почкам, печени, ЖКТ и иммунной системе.

Беспощадная пятерка ТПСМЖ – угроза жизни

Компоненты пятерки ТПСМЖ – заТор, заПор, заСор, заМор, заЖор – опасны даже поодиночке, но воздействие их «союза» намного страшнее. «Мусорная» еда и вирусы собирают в организме сразу всю беспощадную пятерку, рушащую все подряд, повреждают мозг, доводят до отупения. Эти пять слов прочно засели в моей голове, как и три вопроса.

1. Как объяснить так, чтобы вы сами смогли распознать нарушения и огонь воспаления, бушующий внутри организма, а устранив, стали здоровыми счастливыми?

2. Какие нужные и простые слова подобрать, чтобы вы смогли пересказать информацию своим детям, предупредив нарушения и развитие воспаления в их организме?

3. Как научить детей на простых примерах с малых лет заботиться о своем здоровье, избегая заторов, запоров и страданий?

Итак, «заТор» – это остановка или задержка движения от скопления льдин, людей, машин в одном направлении или сужение прохода. Затор – это пробка на дороге, в системе канализации, в кровеносном сосуде, кишечнике. При образовании затора сначала замедляется скорость движения, затем уменьшается пропускная способность и, наконец, возникает пробка разной величины.

В организме «заТор» – это сужение кровеносного сосуда из-за спазма, вызванного стрессом, воспалением и утолщением стенки с образованием атеросклеротической бляшки, тромба, перекрывающих сосуд. Чем больше сужение кровеносного сосуда, тем сильнее повышается давление, необходимое для преодоления преграды. К чему приводит пробка в канализационной системе, знают многие и умеют пробивать заторы, чтобы содержимое унитаза не полезло наружу и не загадило все вокруг.

«ЗаСор» – это нежелательные предметы, мусор, грязь, перекрывающие какую-то трубу, канал, сосуд. Приведу пример из природы, который наблюдала в ноябре, когда в одном из «рукавов» Москвы-реки поставили плотину, чтобы изменить течение. Засор перед плотиной за несколько дней достиг сотни метров, он буквально рос на глазах. Но вдруг на следующий день река оказалась чистой – были открыты шлюзы, и мусор уплыл вниз по течению. К сожалению, убрать тромб в своем организме так, как на реке, смертельно опасно.

Если засор в водоеме не устранить, то произойдет замор рыбы и других водных обитателей, чем умело пользуются птицы и животные. На Москве-реке замор первыми определили утки, которые в большом количестве плавали на краю засора, опустив клюв в воду, и поедали мелкую живность, высунувшую «нос», чтобы вдохнуть кислород.

«ЗаМор» – массовая гибель рыбы от удушья в результате кислородного голодания из-за недостатка или отсутствия кислорода, растворенного в воде, – частая беда грязных рек. Замор рыбы может возникать как летом, так и зимой. Некоторые рыбаки, не зная его причин, с радостью хватают рыбу, которая из-за удушья выпрыгивает на лед из вырубленной лунки. Промоины вдоль берега, где рыба пытается хлебнуть глоток воздуха, попадая в сачок рыбаку, также говорят о заморе. Рыбе все равно, она в отупении, точно задыхающийся человек, выпрыгивающий из окна 15 этажа, где бушует пожар. Такой же пожар бушует в организме при воспалении, часто незаметном или ставшем привычным, – рините, тонзиллите, гингивите, колите, пародонтите, пульпите, гастрите.

«ЗаПор» – слово, похожее на затор, но если затор возникает из-за сужения и преграды, то запор – это закрытие и прекращение движения. В быту это замок или засов на входной двери, защищающий от опасности. Но иногда наоборот – представляющий опасность, если в доме скопился газ или случился пожар, а замок «заело». Примерно такая картина происходит при запоре воды плотиной или запоре в кишечнике. Все, что должно стечь, уйти в канализацию, скапливается, отравляя все живое.

Я, как врач-стоматолог и специалист по тяжелым заболеваниям слизистых оболочек полости рта и языка, работала с запорами со студенческой скамьи. Тогда, выполняла научную работу по хроническим заболеваниям с рецидивами, причиной которых было воспаление кишечника из-за запоров. Потом более 50 лет помогала и до сих пор помогаю выздороветь.

Если не удается распознать причину и устранить запор естественным путем, то во рту разгорается «пожар» – вся слизистая или ее участки сначала воспаляются (краснеют), потом покрываются пузырями. Пузыри лопаются и превращаются в болезненные, кровоточащие эрозии и язвы. Оставаясь беззащитными, эрозии быстро заселяются патогенными микробами с развитием язвенно-некротического стоматита с невероятными страданиями, гнилостным запахом и разрушением тканей.

«ЗаЖор» – еще одна природная ситуация. Она возникает в осенне-зимний период при замерзании рек там, где быстро образуется шуга. Зажор появляется за счет вовлечения этой мелкой шуги под ледяной покров, приводя к уменьшению живого течения реки. Ледяной покров примерзает к берегам. Зажоры, к которым прибегают люди в разных жизненных ситуациях, тоже ведут к уменьшению живого течения в сосудах, нейронах, органах и тканях. Они забиваются «мусорной» едой, оставляющей горы отходов, или сдавливаются жиром – складом токсинов.

ТПСМЖ – пять преград, которые может предупредить и вылечить ЗОЖ – здоровый образ жизни. Все проверено лично на себе и на тысячах моих пациентов за полвека врачебной и научной деятельности. ЗОЖ не подводит никогда.

Другой деликатный вопрос: справляете ли вы естественную нужду по-человечески? «А что бывает по-другому?» – спросите вы. Конечно. У некоторых это происходит по-овечьи. Если вы заметили у себя или своего ребенка неоднородный стул, больше похожий на овечий, есть повод задуматься. Такой стул бывает очень опасен, поэтому лучше всего обратиться к врачу. Нужно рассказать об этом и детям, чтобы, увидев подобные «шарики» в своем стуле, они сообщали об этом вам. Раньше, когда дети справляли нужду в горшок, родители с воспитателями в детских садах могли увидеть непрошенных «гостей», теперь же в быту везде унитазы, и контроль над детским стулом потерян.

Овечий стул – небольшие плотные комочки кала, похожие на горох. Это признак спастического колита, нарушения регуляции работы кишечника из-за сильных спазмов его стенок. При задержке стула каловые массы, спустившиеся в прямую кишку, уплотняются, повреждая стенки кишечника. Чтобы легче пройти через кишечник, стул разбивается на мелкие части. При регулярных запорах появляются трещины, синдром «дырявого кишечника», анемия, аллергия, злокачественные новообразования.

Наш организм очень чутко реагирует на чужеродные молекулы. Чтобы избежать проблем с опорожнением кишечника и возникновением воспаления, необходимо отказаться от употребления продуктов, приготовленных на огне. В состав жидкостей для розжига и древесного угля входят углеводороды. Под воздействием высокой температуры они медленно расщепляются и попадают в пищу, превращая ее в яд. Также следует избегать полуфабрикатов, подвергшихся переработке и содержащих токсины, гормоны, антибиотики, консерванты.

Когда кости становятся хрупче

Вот результаты исследования, в котором рассказывается еще об одном нарушении из-за повреждения кишечника – остеопорозе. У 50 % людей с воспалительными заболеваниями кишечника выявлено снижение плотности костной ткани. В том числе у людей молодого возраста – женщин 20 лет и мужчин 30 лет. У одних на фоне воспаления кишечника возникает остеопения (снижение плотности костной ткани), у других – остеомаляция (размягчение костей). Все это приводит к остеопорозу и переломам костей.

Остеопороз и атеросклероз – два звена нарушений метаболизма, несущие страдания и смерть. В их основе тоже лежит самый разрушительный процесс – воспаление. Воспаление проще всего определить по уровню СРБ в крови. СРБ – это ультрачувствительный С-реактивный белок. Если СРБ повышен всегда, это значит, что вы находитесь в стадии хронического воспаления и старитесь быстрее, чем тот, у кого он ближе к нулю.

Остеопороз – это метаболическое заболевание скелета. Прочность кости определяют два основных фактора: минеральная плотность кости (МПК) и качество костной ткани – гибкость и пластичность. Чем ниже МПК, тем кость менее прочная. МПК для наглядности можно сопоставить с ножкой стула – чем она тоньше и чем меньше в ней дерева, тем она менее прочная. Риск развития остеопороза увеличивается с возрастом. В России остеопорозом страдают около 14 млн человек

Еще у 20 млн наблюдается остеопения. Она развивается при нарушении всасывания кальция из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, вредных привычек. Остеопения сопровождается вывихами и переломами, болью в суставах, позвоночнике и конечностях.

Среди людей в возрасте 50 лет и старше остеопороз выявляют у 34 % женщин и 27 % мужчин, а частота остеопении составляет 43 и 44 % соответственно. Пожалуйста, обратите внимание на столь пугающие цифры. Перелом шейки бедра – это трагедия, важно ее не допустить. Риск смертности в течение первого года после перелома составляет 12–40 %. Каждый третий навсегда утрачивает способность к самообслуживанию и нуждается в постоянном уходе. Хотя до сих пор остеопороз относится к женским болезням, на самом деле он одинаково опасен и для мужчин.

Различают два вида костной ткани: трабекулярную (губчатую) и кортикальную (компактную). Трабекулярная кость составляет всего 20 % костной массы. Она ежегодно обновляется на 25 %. Кортикальная кость – плотная ткань, покрывающая губчатую кость. Из нее состоят все наружные слои костей, обновляется она в восемь раз медленнее – всего на 3 % в год и из-за отсутствия гибкости часто ломается.

Увеличение костной массы происходит в основном в детском и в подростковом возрасте. При этом трабекулярная губчатая кость достигает пика массы в 12–16 лет, а кортикальная – в 20–24 года. На величину пика костной массы на 60–85 % влияют генетические и гормональные факторы. В течение жизни происходит ремоделирование – непрерывное обновление костной ткани, являющееся важным для здоровья.

После 50 лет остеопороз выявляется у 34 % женщин и 27 % мужчин.

Есть еще очень важные сведения. У девочек 50 % костной массы набирается за два года до первой менструации и в течение последующих двух лет. У мальчиков этот период растягивается на большее время. Об этом важнейшем периоде должны знать не только врачи, но и родители, для того чтобы создать детям прочный и пластичный костный остов на всю последующую жизнь. Не упустите такую природную возможность. Обеспечьте гармоничное развитие своих детей и их здоровое счастливое долголетие. Полноценное питание, физическая активность, природа, солнце значительно улучшают структуру костей.

Масса костной ткани начинает уменьшаться на четвертой декаде жизни, с 30 лет примерно на 1 % в год. Потеря костной массы ускоряется в период климакса. В течение его первых пяти лет МПК может снижаться до 5 % в год. Об этом тоже следует знать, чтобы заботиться о себе и своих близких. Это и есть персонализированная медицина, вернее профилактика, которой занимаются люди, заботящиеся о своем качественном долголетии и здоровье семьи.

Согласно рекомендациям ВОЗ, количественное ультразвуковое исследование (УЗИ) костей на остеопороз не может быть использовано для диагностики заболевания. Оно также не может быть использовано для динамической оценки эффективности лечения остеопороза.

Исследование частей скелета при остеопорозе методом DЕХА (денситометрия) считается наиболее информативным по сравнению с УЗИ и рентгенологическим исследованием. Я всегда назначаю своим пациентам DЕХА поясничного отдела позвоночника, несущего самую большую нагрузку, а также одного из тазобедренных суставов, тем самым уменьшая лучевую нагрузку и стоимость обследования.

Коварность остеопороза состоит в том, что он не проявляется болями, пациенты не жалуются до тех пор, пока не возникнет перелом. Вместе с тем переломы позвонков часто вообще не вызывают болевых ощущений, но при этом могут появляться такие симптомы, как снижение роста, кифоз, «вдовий горб», усиление болей в спине.

Ученые выяснили, что помимо плотности и прочности костей очень большое значение имеет их гибкость. Пациенты, которые пили бисфосфонаты, страдали от переломов так же, как те, кто не пил лекарств. Тогда исследователи изучили строительные блоки костей с помощью высокоэнергетических пучков рентгеновских лучей. И выявили, что у людей, принимающих бисфосфонаты от года до 13 лет, кости имели большую твердость и меньшую гибкость. Как помните, твердые кости хуже поглощают удары и ломаются с большей вероятностью, чем гибкие.

УЗИ не должно использоваться при диагностике остеопороза.

Появились новые техники для оценки плотности костной ткани. Они не включены в рекомендации ВОЗ для диагностики остеопороза, потому что не получено каких-либо надежных научных данных, которые бы показали степень их преимущества. Помните о том, что лабораторных тестов для диагностики остеопороза или остеопении и их динамики не существует. Но и не кидайтесь сразу на лекарства, так как многие из них не только усиливают потерю плотности, но и нарушают гибкость кости, угнетая процесс обновления.

Однако некоторые анализы надо провести и изучить следующие показатели:

1. Мочевина, креатинин. Они отражают функцию почек. Бисфосфонаты не назначают больным, у которых скорость клубочковой фильтрации ниже 30–35 мл в минуту.

2. Щелочная фосфатаза. Умеренно повышенная активность щелочной фосфатазы на фоне нормальной функции печени может указывать на дефицит витамина D.

3. Сывороточный 25-гидроксивитамин D. Его также используют для выявления гиповитаминоза D.

4. Сывороточный магний.

5. Остеокальцин. Это один из наиболее чувствительных и специфических маркеров, использующихся для диагностики и контроля эффективности лечения остеопороза.

6. Витамин К_2 – «диспетчер» кальция, который регулирует распределение кальция, направляя его в кости и зубы.

Саркопения, мужская сила и кишечник

Саркопения – это потеря мышечной ткани и замещение ее жиром. Следствие саркопении – усталость, слабость, дряхлость, беззубие, старость. Возрастная саркопения – атрофия сотен скелетных мышц – приводит к потере мышечной массы и силы, в том числе силы зубов. Крепкие здоровые зубы – это показатель здоровья, а слабые и гнилые указывают на болезнь. Мы редко вспоминаем, что корни зубов укреплены и удерживаются в костях на связках. Они буквально висят на них, поэтому при саркопении зубы становятся подвижными.

Бисфосфонаты – не панацея от остеопороза.

Саркопения чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Помимо апоптоза – процесса запрограммированной гибели клеток – при саркопении запускаются патологические процессы, не предусмотренные природой и ускоряющие гибель клеток. При этом миоциты замещаются жировой тканью, а мышцы не могут выполнять свои функции в полном объеме. На возникновение саркопении влияют различные аспекты: питание, недостаточная физическая активность, воспаление, старение, нарушение иммунитета, окислительный стресс.

В недавнем научном исследовании в целях изучения нарушения здоровья, в том числе у пожилых людей, рассматривалась мало диагностированная ось «кишечник – мышцы», влияющая на развитие саркопении. Оказалось, что микробиота кишечника тоже имеет большое влияние на многие процессы в организме, особенно связанные с воспалением и иммунной системой. Результаты изучения роли оси «кишечник – мышцы» показывают, что структурные и функциональные изменения микробиоты кишечника способствуют потере массы скелетных мышц, снижению их функции.

Коммуникация между мышцами и бактериями кишечника идет в двух направлениях. Микробиота влияет на состояние мышц, а физическая нагрузка регулирует состав микробиоты. Наличие таких взаимоотношений, с одной стороны, подчеркивает важнейшую роль в поддержании здоровья наших величайших помощников – содружества бактерий, а с другой стороны, требует заботы о сохранении богатства микробиома.

Микробиом большинства людей, особенно мужчин, страдает из-за неправильного питания, алкоголя, сладких напитков, лекарств (в том числе – антибиотиков), отсутствия физической нагрузки. Микробиому не нужны мясо, сало, сыр, колбаса, кондитерские и хлебобулочные изделия. Ему необходима тщательно пережеванная природная клетчатка. Не водянистые листики рукколы, петрушки и шпината, выращенные на гидропонике, а крепкие стебли и листья всех сортов капусты кейл, цикорного салата, брокколи, кочанных капуст разных цветов. Их не надо варить, тушить, а надо есть сырыми или квашеными. Только тогда будут здоровыми микробиом, кишечник, зубы, будет и мужская сила. А также чистые помыслы, свежее дыхание и огромное количество энергии!

Саркопения значительно помолодела. Мышечная ткань начинает деградировать у 40-летних, примерно на 1 % в год. К 70 годам потеря составляет 30 %, а дальше еще больше. Физическая активность, в том числе активное жевание пищи, – это ведущий фактор в борьбе с саркопенией. Научно доказано, что физические нагрузки и природное сбалансированное питание улучшают показатели лечения данного заболевания. Саркопению можно считать одной из наиболее важных причин снижения работоспособности сердца и лёгких у пожилых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ).

У мужчин мышечная ткань теряется быстрее, чем у женщин.

ССЗ могут вызывать саркопению общими путями, такими как гормональные изменения, неполноценное питание, отсутствие физической активности. Саркопения считается возрастным заболеванием, тесно связанным с ССЗ. Между ними есть много сходства с точки зрения факторов риска и патогенеза. Начало и развитие ССЗ и саркопении протекают по одинаковому клиническому сценарию, взаимодействуя друг с другом, что свидетельствует о быстром старении и потере силы.

Разбитые сердца: стресс и тромбы

Врачи назвали семь главных врагов сердца, ведущих к внезапной смерти в любом возрасте из-за тромбов:

1. Курение. Табачный дым повреждает внутреннюю выстилку сосудов.

2. Ожирение. Жировая ткань провоцирует постоянное вялотекущее воспаление и атеросклероз.

3. Атеросклероз.

4. Алкоголь.

5. Сахарный диабет.

6. Недостаток физической активности.

7. Ковид.

Среди известных людей, умерших от оторвавшегося тромба, много артистов, актеров театра и кино: Алексей Булдаков, Иван Бортник и многие другие. Из-за тромба умерли мой папа, брат, 33-летний племянник и была парализована мама. В зарубежных источниках жертвой тромбоза называют ученого-изобретателя Никола Теслу, голливудского актера Кларка Гейбла, итальянского композитора Нино Роту.

Тромб – это универсальная реакция организма, чтоб остановить кровотечение. Тромбы, угрожающие здоровью, возникают при наличии трех условий, так называемой «триады Вирхова». Это повреждение стенки кровеносного сосуда, замедленный ток и нарушение свертывания крови.

К 70 годам потеря мышечной ткани составляет 30 %.

Опаснее всего тромбы в коронарных артериях – сосудах, которые питают сердце, что может привести к развитию острого инфаркта. Не менее опасна тромбоэмболия легочной артерии и когда тромб перекрывает артерию в головном мозге. Происходит так называемый ишемический инсульт.

Во всех случаях, способствующих возникновению тромба, повреждается эндотелий сосудов. В этом списке не хватает еще одного важного фактора – стресса, из-за которого возникает 91 % случаев внезапной смерти. Это не обязательно пик острого стресса, а результат накопившейся «хроники», хлынувшей через край.

Так что же это за стрессогенный фактор, разбивающий сердца? На самом деле он может представлять собой что угодно, и у каждого человека он свой. Стрессогенный фактор – это чувство переполненности эмоциями, которыми не с кем поделиться, страх потери самоконтроля, страх одиночества, состояние внутренней борьбы или неуверенности в себе. Зачастую на такой стресс сложно повлиять. Остается только один выход – адаптироваться к стрессу и научиться позитивно реагировать на него как на возможность стать сильнее, умнее, добрее, радостнее. Все потому, что жизнь – это вечная борьба, в которой побеждает более мудрый и пластичный, гибко приспосабливающийся к жизненным переменам.

Существует огромная разница между стрессом в эпоху пещерного человека и в современном мире. У пещерного человека стресс и его адаптационная реакция были физиологические, а у современного – психические. Мы вынуждены мысленно «отвечать на удар», внешне оставаясь спокойными. Тем самым удерживаем нервную и сердечно-сосудистую системы в постоянной полной «сверхбоевой готовности», опасной для здоровья и жизни.

Стрессу подвержены не только люди, но и все виды животных, вплоть до одноклеточных. У каждого вида стресс проявляется по-разному. Так же, как и среди людей, среди животных есть жертвы стресса. В основном это домашние животные. Они терпят до последнего, не показывая своего плохого состояния, а если вдруг заболевают, их даже не успевают довезти до клиники. Социальные животные ведут себя наоборот. При опасности они пытаются спрятаться, при этом делятся друг с другом звуками и выделяют «наружные» гормоны – феромоны, предупреждая сородичей.

Стресс порождает тромбы, а тромбы – смерть.

Первое и самое важное, что необходимо сделать людям, – выявить ситуации, вызывающие стресс. Как правило, это одиночество, недостаток искреннего общения, нереализованные ожидания, выход на пенсию, смерть любимого человека, давление на работе, плохие взаимоотношения в семье и, что особенно важно, постоянное мысленное возвращение к прошлым негативным событиям и представление будущих.

Когда организм находится в постоянном (хроническом) стрессовом состоянии, то выделяется больше гормонов, которые готовят тело к необходимости борьбы или поспешного бегства. При этом производство других гормонов становится совершенно пустой тратой времени. Когда на кону стоит жизнь, организм проводит мгновенную оценку и решает, что жизненно важно, а что нет. Единственное, что для него важно, – спасение. Потому организм собирает кровь и направляет ее в ноги и сердце, чтобы бежать быстрее, мобилизуя все ресурсы для борьбы за жизнь.

Другой стресс, когда не убежишь, например, страх получить плохую оценку на уроке или экзамене, вызывает «медвежью» болезнь или спазм сосудов. Организм не видит никакого различия между атакой льва и стоянием в автомобильной пробке. Выпуск гормонов стресса – это только начало. Системе для защиты необходима дополнительная «кровь». Один человек ищет защиту, отправляясь в путешествия, гастрономические туры или на шопинг, танцуя или развлекаясь, другой – заедает стресс, третий – много работает, отгораживаясь от реальности.

Исследования на модельных животных показали, что если поместить мышь в золотую клетку с обилием любимой еды и кошкой, мирно мурлыкающей за пределами клетки, то мышь все равно долго не проживет. Подумайте о своих родных и близких, которых вы тоже посадили в «золотые клетки». Не удивляйтесь, если они рано покинут вас.

С эволюционной и исторической точки зрения большинство угрожающих жизни чрезвычайных ситуаций связано с потерей крови. Поэтому организм производит дополнительное количество красных кровяных клеток, называемых тромбоцитами. Тромбоциты склеиваются друг с другом и образуют тромбы для защиты от потери крови. Сцепление тромбоцитов и состояние перманентной боевой готовности сильно истощают и разрушают организм для того, чтобы «обругать» неприятеля.

Когда гормоны стресса постоянно «включены» и работают в непрерывном режиме, производится чрезмерное количество тромбоцитов. Они объединяются с красными и белыми кровяными клетками, а также с фибрином, и образуют «суперсгусток» крови – тромб. Так внезапно может случиться сердечный приступ и смерть от разрыва сердца.

Чтобы предотвратить последствия стресса, надо знать его причины.

Подогреваемый гормонами стресса сигнал мчится к почкам, передавая им сообщение посредством антидиуретического гормона (АДГ), который дает организму указание повторно поглотить воду из почек и пустить ее на увеличение объема крови. Так повышается давление. Все эти процессы абсолютно оправданы, если речь идет о выживании. Но если кровяное давление будет оставаться повышенным неделями, то вы заработаете хроническую гипертонию.

Согласно данным экспертов ВОЗ, гипертония – одна из основных причин разбитых сердец и преждевременной смерти. При повышении кровяного давления сердце начинает усиленно качать кровь, «раздувая» сосуды. От повышения кровяного давления страдают не только сосуды и их эндотелий, но и мышцы сердца. Оно увеличивается в размере, развивается гипертрофия левого желудочка, что приводит к перебоям в работе сердца.

Современное общество трактует понятие силы и ответную реакцию на стресс иначе, поэтому мальчиков учат с детства быть сильными физически, а не психически: не плакать, а считать до десяти, прижав кулаки к телу или засунув руки в карманы. Организму эти «находки» ни к чему, он четко знает свое дело и защищает жизнь, следуя эволюционной программе. Мужчины не плачут – и очень жаль, что это так. Если бы они умели грамотно давать выход эмоциям, это спасло бы многих из них от ранней смерти.

Почему на Руси так много вдов и сирот

Клинические исследования показали, что в 40–50 % случаев первым симптомом заболеваний сердца становится сердечный приступ, который лидирует по числу погибающих людей в возрасте от 35 до 60 лет. Сердце долго хранит молчание, но это молчание поистине зловеще. 90 % людей с больным сердцем не чувствуют и не обнаруживают тревожных симптомов. Однако известно, что у 91 % пациентов с внезапной смертью от сердечного приступа в момент ее наступления был острый психический стресс. Запомните эту ужасающую статистику!

Вернусь к сердцу – органу, который работает день и ночь, без отпусков и перерывов на обед. Размер сердца довольно мал, примерно со сжатый кулак. Из него выходит один большой кровеносный сосуд – восходящая часть дуги аорты. Дальше он разделяется еще на два сосуда – этот участок сосудистой системы называется бифуркация. Каждый из этих двух сосудов тоже разделяется на два или больше сосудов. Сосуды ветвятся до тех пор, пока не переходят в мельчайшие капилляры.

Когда кровяное давление повышается, бифуркация – место разветвления сосуда – оказывается именно той областью, на которую приходится основной удар кровяного давления. Когда жидкость бьет по слабым местам с увеличенной силой, то остаются небольшие надрывы, которые вскоре воспаляются и привлекают воспалительные клетки, образуя атеросклеротические бляшки. В образовании бляшек ошибочно обвиняют холестерин, говоря, что он одна из причин развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. На самом деле холестерин жизненно необходим, а опасно для жизни – воспаление.

Об опасности эндотелиальной дисфункции – гормональных бурях и стрессе, воспалениях, тромбах, холестериновом безумии необходимо знать в первую очередь женщинам, чтобы сохранять сердца. Холестерин – это природный гипс организма. При повреждении стенок сосудов, появлении маленьких трещин холестерин моментально их заклеивает. Если повреждений много, холестерин спешит быстрее залатать малейшую трещинку, что приводит к утолщению стенки сосудов и возникновению холестериновых бляшек, а затем к сердечному приступу. Именно из-за людского невежества, лицемерия, продажности и незаслуженного обвинения холестерина, десятки лет процветает холестериновое безумие.

«Заклепки» на сосудах

Давайте разберемся, что такое атеросклеротическая бляшка. Это маслянистый слой белков, жиров, включая сам холестерин, и клеток иммунной системы, накапливающихся на внутренних стенках артерий, делающий их бугристыми. Бляшки на стенках артерий сердца или мозга, которые смело можно назвать «заклепками» на сосудах, свидетельствуют о возникновении сердечно-сосудистых заболеваний – главной причины смертности. Но причина появления бляшек вовсе не холестерин.

При незначительном повышении уровня холестерина и кровяного давления бляшки внутри артерий образуются медленно и незаметно на протяжении многих лет, кровоток успевает приспособиться к сужению сосудов. Когда бляшка формируется быстро и становится слишком большой, кровоток нарушается и возникает приступ изнуряющей боли в сердце – стенокардия. Медленно растущие бляшки, вызывающие мучительные боли, редко приводят к инфаркту или инсульту.

Мелкие бляшки – опасные, они быстро образуются и закрывают почти половину просвета сосуда. Каждая такая «быстрая» бляшка имеет тонкую, слабую покрышку, отделяющую ее от кровотока. Если при напряжении покрышка разрывается, содержимое смешивается с кровью, образуя сгусток, который быстро увеличивается в размерах и может за короткое время полностью перекрыть артерию. Движение крови в месте образования сгустка резко затрудняется, мышцы сердца и мозг начинают погибать, а человек может почувствовать резкий удар – жгучую мучительную боль в голове, груди, руках, шее, челюсти.

Холестерин – природный гипс организма.

Не так давно врачи считали, что сердечно-сосудистые заболевания – следствие неизбежного старения и износа организма, что медицина здесь бессильна. Ученые-медики напряженно работали над поисками ответов на многочисленные вопросы, наблюдали за состоянием здоровья населения всего мира, тщательно фиксируя различные медицинские показатели. Теперь, накопив огромное множество данных по распространенности смертельных болезней, современные врачи дают убедительные рекомендации по их профилактике. В настоящее время разработаны и используются модели прогнозирования ССЗ, по результатам которых опубликованы тысячи научных работ. Ранее спорный вопрос – можно ли на основании уровня холестерина прогнозировать инфаркт или инсульт – разрешен. Многочисленные исследования дали утвердительный ответ.

Подход к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний не должен быть однобоким. Помимо холестерина, стоит в первую очередь помнить об уровне гомоцистеина. Гомоцистеин – это аминокислота, побочный продукт обмена метионина. Уровень гомоцистеина следует держать на минимуме, так как его повышение опасно для организма. При повреждении коронарных сосудов они уже не могут легко расширяться, иначе лопнут. Организм бьется изо всех сил, чтобы «зашпаклевать» надрывы холестерином, но его и магния катастрофически не хватает. Зато много кальция и гомоцистеина.

Контролируйте свои метаболические нарушения: остеопороз, лишний вес, уровень сахара, гибкость суставов. Поддерживайте свое здоровье, начинайте устранять причины повреждений смолоду, так как в дальнейшем они могут быть необратимы. Культивируйте любовь, наполняйтесь ею и щедро делитесь с родными и близкими.

Любовь – целитель сердца

Любовь действительно исцеляет сердца. Это не только мои наблюдения врача с полувековым стажем. Многочисленные мировые научные исследования подтверждают чрезвычайную важность эмоционального контакта. Согласно клиническим наблюдениям, когда человек ощущает теплый контакт и взаимопонимание в общественной среде, у него выравнивается давление, и значительно снижается уровень холестерина. Исцеляющая сила заботы друг о друге особенно важна мужчинам.

Исследования показали, что мужчины острова Крит славятся своим долголетием именно потому, что проводят много времени в общении с родными и друзьями. Они не боятся говорить о своих чувствах, обсуждают сны и религиозные темы. Спорят, кричат, поддерживают и обнимают друг друга. Такие дружеские отношения снижают риск возникновения ишемической болезни сердца. Вполне возможно, что секрет средиземноморской диеты заключается вовсе не в питании, а в образе жизни, открытости, эмоциональности, трудолюбии и физической активности.

У японцев на острове Окинава есть свои секреты долгожительства. 100-летняя жительница поделилась одним из них: «Для того чтобы прожить долгую жизнь, нужно общаться, дружить, помогать друг другу, трудиться и заниматься как можно большим количеством дел».

Для здоровья сердца нужны безусловная любовь, искренность, общительность, взаимопомощь, причастность к разносторонней жизни, любовь к природе и миру. Для начала необходимо дать себе программу-установку – жить долго и счастливо, не обращая внимания на возраст, и без поблажек. Такое перепрограммирование себя и жизнь по новой программе исцеляет и вдохновляет, позволяет забыть о плохом самочувствии. Представляя (визуализируя) возможность радоваться и любить жизнь во всех ее проявлениях, считая новые научные разработки и возраст своим бесценным капиталом, можно добиться ошеломительных успехов. Таких примеров преображения тысячи. Перед любовью отступает и рак, который является моим злейшим врагом.

Рак – наш злейший враг

О раке я помню всегда, впервые лицом к лицу столкнувшись с ним весной 2010 года. Мне грудь сохранили, а 18-летней девочке – удалили. Поэтому все, о чем говорю, прочувствовано и видено-перевидено на своей шкуре.

Без здорового образа жизни в XXI веке не выжить. Я сформулировала свой ЗОЖ, разложив его по ступеням здорового долголетия. Согласно моим полувековым научным исследованиям, врачебному и личному опыту, мой рецепт здорового долголетия в 12 ступеней прошел проверки тысячами человек. Скольких точно – не считала, но если 52 года врачебной деятельности умножить на 52 (количество недель в году), то получится больше двух с половиной тысяч. Умножьте на число принятых пациентов в день или неделю и прикиньте сами.

Дружба и труд помогают жителям Окинавы прожить 100 лет.

Научно доказано, что переход на здоровый образ жизни и омоложение при комплексном подходе займут всего 21 день. Думаю, что моя производительность была раз в десять больше, столь увлеченно, позитивно, энергично я иду по жизни и так многих людей коснулась лучом улыбки.

Я победила рак, но в страхе ухватилась за трио из классической медицины: хирургию, химиотерапию и лучевую терапию. Но это трио не нанесло удар по причинам возникновения рака, пришлось учиться самой. Я знала о раковой болезни всего организма с третьего курса медицинского института. Именно поэтому строга к себе и последовательна, много узнала о питании, стрессе и нашла свой путь борьбы с ним.

Научно доказано, что онкология, как и почти все хронические заболевания, вызвана нарушениями метаболических процессов в клетках организма. Находясь в состоянии хронического воспаления, окислительного и психоэмоционального стресса, дефицита природных питательных молекул, клетки сбиваются со своего природного курса. Иммунная система не успевает распознать нарушителя порядка, и клетки превращаются в опухолевые. Стресса мне досталось с лихвой, и эти ощущения не из лучших. Именно поэтому я научно и персонально подхожу к каждому случаю и пациенту.

Как отличаются энергетически старшие и младшие поколения, используя для подъема энергии то, что им предлагают, так и раковая клетка принципиально отличается по энергетическому метаболизму от здоровой. Я уже писала об открытии 90-летней давности, за которое профессор Отто Варбург был удостоен Нобелевской премии по медицине и физиологии. Эффект Варбурга гласит: «Основной причиной рака является нарушение функции митохондрий в раковых клетках».

Поврежденные клетки не могут правильно использовать кислород и увеличивают сжигание сахара. Раковые клетки растут на сахаре, как грибы после дождя, накапливают повреждения, выключают процесс аутофагии (естественного механизма избавления организма от ненужных клеток) и раскидывают дополнительную сеть сосудов, по которым доставляются сахара, метастазируя по лимфатической системе. В ход идет все подряд. Злокачественный рост опухолей требует питания: хлеб, макароны, рис, сладости, картофель. А полезный для здоровья жир вызывает стресс раковых клеток. Но 13 лет назад я очень мало знала о молекулярной биологии клетки. Были только желание победить рак, неразрывная связь с природой и интуиция.

Химио- и лучевая терапия не ликвидируют причины рака.

Именно любовь к жизни, природа и дары сада-огорода вытянули меня после химио- и лучевой терапии, напитали соками, подзарядили мои выбитые из колеи митохондрии. Спасли природа и еда. В то лето в моем огороде, в теплице высотой три метра все буквально пёрло, особенно огурцы. Их надо было подвязывать, а рука после операции поднималась только до уровня плечевого пояса. Растения вяли из-за жары, и мне приходилось таскать ведра с водой.

А еще меня тянуло на жирную еду. Жир в моей семье любили, не зная, что он обеспечивает питание и стабильное состояние клеточной мембраны, улучшает состояние митохондрий и защищает клетку от воздействия окружающей среды. Жир делает клетку пластичной, мягкой и гибкой или более плотной и твердой, обеспечивая идеальные условия жизни, приспосабливая к разным условиям.

Уменьшив количество углеводов и белка, можно умело обречь раковые клетки на голодание, отняв их любимые «вкусняшки», засадив их за «решетку». Не забудьте про любимую еду микробиома – клетчатку и еду здоровых клеток – жир. Но подойдите к жиру мудро, с умом. Окисленные и поврежденные жиры могут, наоборот, превратить здоровую клетку в раковую.

Мой любимец – натуральный жир разных сортов и цветов дает здоровым клеткам лучшее топливо: чистое, светлое, без гари и клубков в голове. Он уменьшает окислительный стресс, усиливает функцию здоровых митохондрий и снимает воспаление. Хронический воспалительный процесс в организме – убийца здоровья и фундамент рака. Поэтому питание с высоким содержанием натуральных жиров всегда оказывает противораковое действие. Лучший жир тот, к которому до вас не прикасался никто. Это живой жир, который создала природа в сочетании с другими целебными молекулами.

Диета, богатая омега-3 и омега-9, может вызвать апоптоз – гибель раковых клеток. Это современные научные исследования. Доказано, что достаточное количество этих природных жирных кислот на две трети снижает риск возникновения меланомы, рака молочной железы, матки и простаты. А еще уходят уныние, депрессия, слабость и повышаются показатели выживаемости.

«Меню» раковых клеток – углеводы и белки.

Диабет: сладкое угасание

Сегодня мир стоит на пороге пандемии избыточного веса, ожирения и диабета. Этот трехглавый змей угрожает большей половине человечества. Ожирение и сахарный диабет становятся настоящим бедствием, которое отравляет жизнь каждому второму взрослому землянину, и способно привести к гибели миллионов человек.

Опасность диабета заключается в том, что первые его признаки проявляются, когда становится уже довольно поздно. Он возникает в момент, когда уровень глюкозы достигает или превышает 7 ммоль/л. У диабетиков инфаркт случается в 3–4 раза чаще, на фоне диабета могут возникнуть слепота, гипертензия, поражение почек, множественный кариес, пародонтит с потерей зубов в юношеском возрасте. Диабет является первой естественной причиной эректильной дисфункции. Избыточный вес способствует превращению мужских гормонов (тестостерона) в женские (эстрогены).

При диабете все органы и системы организма начинают деградировать одновременно: почки, зрение, сердечно-сосудистая, нервная, костно-суставная, мочеполовая системы. Это пожизненная беда, но ее можно предупредить. Вся причина диабета в еде, в первую очередь в углеводах. Постоянный «прогресс» в области промышленной переработки продуктов питания увеличивает концентрацию и скорость усвоения углеводов. Резко повышая концентрацию глюкозы в крови, быстрые углеводы истощают поджелудочную железу, увеличивая выработку инсулина.

В 80-х годах в мире насчитывалось 100 миллионов больных диабетом. За последние десятилетия их численность увеличилась в четыре раза. Многие ведутся на соблазнительные рекламные ролики, утверждающие, что вам жизненно необходимы батончики или печенье, которые с утра придают бодрость, позволяя целый день оставаться в тонусе. Производители предлагают их как диетический продукт, а на самом деле в них не менее 60 % быстрых углеводов, в числе которых сахар и фруктоза.

Единственное, что, по моему мнению, может ускорить понимание опасности такой еды – информация о том, что каждую секунду на планете умирает один диабетик или человек с избыточным весом. В предстоящей битве помогает поддержка очень сильного союзника – материнского инстинкта, который поможет защититься от «цинковых пальцев смерти».

Каждую секунду

на планете умирает один диабетик.

Цинковые пальцы смерти

Механизм регуляции длины теломер – особых структур в хромосомах клеток, определяющих продолжительность жизни клеток и в итоге всего организма – называют цинковыми пальцами смерти. Каждая хромосома – это книга, а теломеры – ее обложка и переплет. Их разрушение приведет к потере целостности книги. Управлять цинковым пальцем способны короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК).

Они производятся в толстом кишечнике при ферментации пищевых волокон – клетчатки. Чем лучше эти волокна пережеваны, тем активнее идет ферментация, разогревается кишечник и образуются жизненно необходимые молекулы, которые требуется изучать для здорового долголетия.

КЦЖК вместе со среднецепочечными жирными кислотами абсорбируются воротной веной и используются на нашу пользу. Наиболее изучены масляная кислота и ее соли – бутираты. Они являются основным источником энергии клеток кишечника – природного кишечного эпителиального барьера. Всего один слой энтероцитов со сроком жизни 1–2 дня творит чудеса. Такова скорость самовосстановления внутреннего защитного кишечного барьера, нарушаемого едой и антибиотиками, над реставрацией которого трудится масляная кислота.

Масляная кислота оказывает противораковое и противовоспалительное действие, препятствует атеросклерозу, поддерживает мужскую силу. Она ингибирует рост и метастазирование раковых клеток, индуцирует апоптоз, замедляет старение, повышает иммунитет. Масляная кислота ингибирует ангиогенез – формирование раковой опухолью своего кровоснабжения, стимулирующего рост опухолей и метастазирование по организму.

Масляная кислота активирует Sp1 – фактор транскрипции, кодируемый геном на 12-й хромосоме. Белок содержит 785 аминокислот и имеет структурный мотив – «цинковый палец». Это позволяет напрямую связываться с ДНК, усиливать уровень транскрипции генов и регулировать их. Цинковый палец – небольшой мотив белка, стабилизированный 1–2 ионами цинка, способный связываться с теломерами хромосом и «обрезать» их. Дай ему волю, он изрядно потреплет теломеры и может довести клетку до самоубийства – апоптоза или состарить раньше времени. Оголение концов теломер опасно точно так, как оголение электрических проводов. Может произойти «короткое замыкание» и мгновенная смерть.

Не будем вдаваться в подробности, знания и технологии – в руках ученых. Пока я пишу эти слова, ученые откроют что-то новое, что облегчит гармоничное благодушие микробиома. Главное – понять, насколько мудра природа и удивительно ее главное чудо – организм человека и два его мозга: головной и кишечный. Корми их умеючи и живи долго, счастливо и разумно.

Не протягивайте руку Альцгеймеру

Безумие – самое страшное человеческое наказание. В безумном веке оно нарастает. Кто-то забывает ключи от дома и захлопывает дверь, кто-то вдруг не может сориентироваться в знакомом районе, кто-то постоянно теряет очки или кошелек.

Пенсионер, страдающий болезнью Паркинсона, жалуется соседу по скамейке: «Чашку с кофе к губам подношу, а попить не могу – руки трясутся». Тот отвечает: «Это еще не беда, у меня болезнь Альгеймера, так я, пока кофе до рта донесу, забываю, зачем я это делаю». Так в форме анекдота рассказано о двух напастях, постигших человечество. Болезнь Альцгеймера известна давно, но в последние десятилетия получает все большее распространение.

Попробуем заглянуть в мозг человека с болезнью Альцгеймера, мешающей его нормальной повседневной жизни и причиняющей массу страданий. Ученые, изучающие мозг человека с этим заболеванием изнутри, практически не нашли в нем здоровой мозговой ткани. Между нервными клетками обнаружились тонкие прослойки отложений – бляшки. Но не холестериновые, забивающие стенки кровеносных сосудов и не микробные, образующиеся на зубах и деснах. Бляшкой называют любые чужеродные отложения в организме человека.

Ученые обнаружили, что бляшки в мозговой ткани людей с болезнью Альцгеймера состоят из так называемых бета-амилоидных белков. Позже в этих бляшках были найдены медь, цинк, железо и другие металлы, которые, как многие считают, нужны организму. Да, железо необходимо для образования новых эритроцитов, медь и цинк – для построения ферментов. Опасны их излишки. Чрезвычайно важны природные источники происхождения и поступления с многообразной природной формулой молекул, создаваемой с момента появления жизни и бесконечно меняющейся согласно биоритмам.

Неврологи Кильского университета Великобритании выяснили, что в тканях мозга с болезнью Альцгеймера в четыре раза больше алюминия, чем у здорового, а другие исследователи обнаружили в мозге таких больных ртуть, свинец, мышьяк и другие токсичные молекулы.

Впервые увидел и описал в 1907 году непонятные клубки и бляшки в человеческом мозге немецкий врач Алоис Альцгеймер. Он исследовал мозг пациентов, умерших в возрасте 50 лет, которые страдали нарушениями памяти и поведения. С тех пор эффективные лекарства от этой болезни так и не найдены. Однако полученные учеными всего мира более чем за век знания позволяют значительно снизить риск возникновения этой страшной болезни, которая повреждает центры мозга, отвечающие за память, речь, интеллект и логическое мышление.

Люди, поддерживающие свое здоровье, озабочены вопросом: «Можно ли избежать болезни Альцгеймера, если принимать витамины?» Многие следят за поступлением витаминов из пищи, а при их нехватке принимают витаминно-минеральные комплексы, содержащие железо, цинк, медь. Но не стоит забывать, что недостаток этих элементов можно устранить, введя в рацион питания натуральные продукты. В то время как переизбыток искусственных молекул может навредить нервным клеткам мозга и всему организму.

В организме все взаимосвязано и взаимообусловлено. Болезнь Альцгеймера чаще всего возникает на фоне сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, гипертонии. Здоровые сосуды обеспечивают достаточный приток крови к мозгу, которая поставляет кислород, питательные вещества и уносит шлаки. Повышенное давление означает, что сосуды заблокированы или повреждены, а недостаточное кровоснабжение мозга может привести к развитию болезни Альцгеймера.

Неправильное питание, в частности продуктами промышленного производства, в сочетании с малоподвижным образом жизни становится причиной каждого четвертого случая деменции или старческого слабоумия. В настоящее время ненасыщенные жиры и трансжиры используются в промышленности как дешевый заменитель масла. Они входят в состав всех готовых продуктов. Надпись на упаковке «не содержит трансжиров» не гарантирует качество продукта.

Еще один «пособник» Альцгеймера – сахар. Согласно многочисленным исследованиям, он способствует 50 % случаев заболевания. Сахар в скрытом виде содержится практически во всей переработанной пище: кондитерских изделиях, консервах, полуфабрикатах, рыбных и мясо-молочных изделиях. Поэтому столь важно регулярно контролировать уровень сахара и холестерина в крови, не забывая о гомоцистеине – более информативном анализе крови.

Я озабочена болезнью Альцгеймера очень давно. Этим страшным заболеванием страдала моя бабушка по маминой линии. Она умерла в 82 года, когда мне было 28 лет. Поначалу бабушка часто теряла очки, потом таблетки от головы, затем появились резкие перепады настроения. Со временем она становилась то очень тревожной и раздражительной, то вдруг уходила в себя и часами, а то и днями могла молчать. Бабушку в таком состоянии нельзя было одну оставить ни на минуту. Как только домашние уходили, она вставала с постели, где проводила все свое время, и уходила из дома. Тогда наша семья жила в частном секторе, и все соседи знали о бабушкином недуге. Если они встречали ее на улице, то провожали домой. Я до сих пор помню рыдания и страх мамы, когда бабушка ушла из квартиры своего сына в огромном городе, и ее чудом удалось найти.

Лекарств от болезни Альцгеймера до сих пор не существует.

От такой невыносимой жизни бабушка страдала много лет. Когда у нее наступало просветление, она плакала и говорила, что не хочет так жить, потом забывалась снова. И мы все время боялись, что бабушка покончит с собой. Я рассказала эту историю не для того, чтобы вас напугать, а чтобы вы сумели предупредить или выявить болезнь Альцгеймера и другие виды деменции на ранних стадиях, зная ее проявления:

• забывчивость;

• кратковременные провалы в памяти;

• потеря самоконтроля;

• трудности логического мышления;

• перепады настроения.

Чтобы избежать болезни Альцгеймера, которая в XXI веке резко помолодела, необходимо:

• поддерживать тонус;

• больше читать;

• узнавать новую информацию;

• следить за своим настроением;

• уметь нейтрализовать стрессовые ситуации;

• заниматься любой физической активностью: работа по дому, ходьба, бег, лыжи, велосипед, прыжки на батуте.

Благодаря постоянным физическим нагрузкам, пусть даже умеренным, кровь лучше снабжает мозг питательными веществами, способствуя образованию новых нейронных связей. Каждая нервная клетка обменивается информацией примерно с тысячью других нейронов. Содержимое нашей памяти хранится в нервных клетках, которые тоже старятся и многое забывают. Кроме того, старые клетки выделяют сигнальные молекулы, вызывающие воспаление и наносящие вред всему организму, а также токсин – прогерин, который разрушает ткани и ускоряет процесс старения.

Неправильное питание – путь к слабоумию.

Есть еще один верный, но малоизвестный многим помощник здоровью мозга. Это кишечник и его многочисленное «население» – микробиом. Мировые научные исследования подтвердили наличие осей «кишечник – мозг», «сердце – мозг», «зубы – мозг».

Результаты изучения МРТ головного мозга показали, что его кровоснабжение лучше у тех людей, кто дольше жует жесткую пищу и у кого больше зубов. Отсутствие зубов и плохое жевание, наоборот, ухудшают приток крови со всеми вытекающими последствиями.

Ось «кишечник – мозг» мощна и совершенна. Это позволяет некоторым ученым называть кишечник не вторым, а первым мозгом, поддерживающим его связь с более молодым головным мозгом (неокортексом).

Такой небольшой орган, как головной мозг, потребляет в состоянии покоя около 19 % всего объема крови, 20–25 % кислорода и столько же энергии. Следует помнить, что мозгу, как и дому, необходима ежедневная уборка, которую он производит во сне, когда глиальные клетки – «санитары» – выводят накопившиеся за день токсины и избавляются от амилоидов. За 7–8 часов полноценного сна в мозге образуются и закрепляются новые связи, а также освобождаются частично заблокированные нервные клетки.

Сильные «слабые» женщины

Хочу отдельно поговорить о женском здоровье. Чтобы сохранить свой род, женщине нужно заботиться не только о мужчинах и детях, но и о себе, о своем психическом и физическом здоровье.

Женское здоровье очень хрупкое, оно сильно зависит от страны проживания и социально-культурных условий. Например, в Африке и Азии, в отличие от Европы, продолжительность жизни женщин не очень отличается от мужской. В основном это связано с гендерным неравенством, высокой женской смертностью от сложной беременности, родовых травм, инфекций и ряда других болезней. Женщины в развитых странах гораздо больше заботятся о своем здоровье, имея возможность чаще обращаться к врачу, в том числе для профилактики.

Микробиом – лучший друг мозга.

С другой стороны, современные женщины стали больше употреблять алкоголя, табачных изделий, наркотиков. Участились случаи суицида, помолодела депрессия, увеличился рост сердечно-сосудистых заболеваний. Нынешнее поколение молодых женщин постепенно утрачивает культуру самосохранения и ценности своего здоровья, которые были присущи прежним поколениям.

Исследователи, рассматривая показатели здоровья российских женщин и мужчин на макро- и микроуровнях, установили, что уровень здоровья у мужчин действительно ниже. Но при тщательном изучении с помощью анкетирования, по субъективным оценкам и на основании показателей медицинских осмотров оказалось, что уровень здоровья женщин тоже низкий.

Мои дела душевные

Как я уже рассказывала, моя профессия врача-стоматолога связана не только с лечением зубов и десен, но и с рядом других тяжелых заболеваний, называемых болезнями слизистой оболочки полости рта. Их десятки, и большая часть считаются неизлечимыми, потому что неизвестна причина возникновения.

Таких заболеваний несколько групп, но чаще всего встречаются болезни неврогенной и инфекционно-аллергической природы. Такие тяжелые болезни, как невралгия, глоссалгия, стомалгия и канцерофобия связаны со стрессом и нервами. А значит, врачу-стоматологу надо быть хорошим невропатологом, психологом и даже психотерапевтом.

Но, как известно, сапожник без сапог. Мне лично не везет с психологами и психотерапевтами. Когда возникает, например, личная потребность привести с чьей-то помощью в порядок свою душу. В родном городе, где меня хорошо знают, как-то не получается…

В прошлом году, когда поднакопилась усталость, я решила получить консультацию опытного и дорогого психотерапевта, которая знакомилась с «объектом», то есть мной, в режиме онлайн. Мы списались, состоялась заочная «встреча-беседа», где я изложила свои тревоги. Одна из них касалась семейных отношений, в том числе изменения характера моего супруга: он начал брать в привычку разговор на повышенных тонах. Я попросила доктора провести консультацию также и с ним. Врач согласилась, но я не пустила дело на самотек, а осталась в комнате вне зоны видимости. И как же я была прозорлива…

Увидев в смартфоне улыбающееся лицо моего супруга, доктор сразу же задала ему «наводящий» вопрос: «Ну что, достается?». А через 15–20 минут общения мой супруг уже был приглашен на очный прием в санаторий, где она работала. И каково же было ее раздражение, когда я явилась на прием вместе с ним, напомнив, что просила семейную консультацию! «Так он всего-то говорит на повышенных тонах, – произнесла доктор. – А мой муж-психотерапевт прямо орал. Да и пусть бы орал дальше, но его уже 10 лет нет с нами. Есть же у мужчин еще и возрастная импотенция…» Когда я ответила, что моему супругу импотенция не грозит, то доктор крайне удивилась. А нет бы спросить, как мне удается поддерживать его здоровье и наши отношения…

Именно поэтому я так внимательно отношусь к своим пациентам, 53-й год работая стоматологом-психологом, целителем душ и сердец. Я благодарна берегиням, которые сначала приходят на консультацию сами, а потом уже записывают мужей и сыновей. Они заботливо и чистосердечно доверяют мне тайны, зная, что только так я смогу разобраться с тяжелым случаем и помогу выздороветь. Это биологические и психические особенности мужчин, о которых лучше всего знают их мудрые матери и жены.

«Синдром Йентл» и сексизм

Как ни парадоксально, но исследования сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) были долгое время сосредоточены на мужчинах. Одно время даже считалось, что это «мужское проклятие». Все потому что были опубликованы сведения, что мужчины умирают от сердечных болезней в 1,5 раза чаще, чем женщины, а риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин сохраняется всю жизнь, тогда как у женщин возникает только в возрасте 55 лет.

Однако это оказалось заблуждением. О том, что женщины умирают от болезней сердечно-сосудистой системы чаще мужчин, долгое время просто умалчивали. Или не обращали на это внимание по причине того, что симптомы ССЗ у женщин сильно отличаются от симптомов мужчин. Возможно, поэтому у женщин, обратившихся за помощью с признаками сердечной недостаточности, было меньше шансов на установление верного диагноза, полноценное обследование и лечение. Таков феномен, которому специалисты дали название «Синдром Йентл», в честь героини фильма, вынужденной выдавать себя за мужчину, чтобы получить права и образование, доступные только мужчинам.

Помните, что сердечные раны оставляют рубцы. Чем рана глубже, тем больше и грубее рубец, который стягивает и без того крошечное женское сердце, размером с кулачок. Женский кулачок гораздо меньше мужского. Больше всего сердечных ран получают женщины, которые искренне и истинно заботятся о своих мужьях и детях, пропуская через себя их болезни, капризы, раздражение. Это происходит потому, что забота и сопереживание часто воспринимаются как наставления, вмешательство в личную жизнь.

На самом деле женщины, вопреки сложившемуся стереотипу, болеют тяжелее мужчин, чаще становятся инвалидами и умирают от тех же болезней. Причина – проявления сексизма, столь ужасного и распространенного в медицине, начиная от изучения болезней преимущественно на мужчинах и заканчивая предписанием женщинам терпеть боль. Из-за этого им не успевают оказать необходимую помощь.

Изучив около 7 млн случаев заболеваний, датские ученые констатировали, что женщинам диагноз в среднем ставят на 2,5 года позже, чем мужчинам. А при болезнях нарушения обмена веществ и вовсе на 4,5 года. Российских исследований на эту тему практически нет. Сексизм процветает, женщины умирают. А указания «роди – и все пройдет», «рожала – терпела, значит, терпи еще» тяжело ранят хрупкие женские сердца.

Женщина-руководитель

Сегодня такое словосочетание довольно часто используется в нашей речи и вряд ли способно вызвать удивление у кого бы то ни было. Это касается разных областей деятельности, будь то предпринимательство, здравоохранение или сфера управления. Представительницы слабого пола успешно ведут собственный бизнес, стоят у операционного стола, занимаются политикой. Этот список можно продолжать еще долго.

Но мужчины до сих пор весьма скептически относятся к тому, что женщины все чаще занимают руководящие должности, осваивают профессии, ранее считавшиеся исключительно мужскими. При этом они не берут во внимание особенность устройства женского мозга, которую порой не в состоянии осознать и оценить по достоинству. Хотя, возможно, именно она дает женщине преимущества во многих профессиональных компетенциях.

Мозг женщины, в отличие от мужского, способен одновременно решать несколько задач. Женщины обладают аналитическим складом ума и хитрее от природы, они могут в нужный момент воспользоваться сложившейся ситуацией, перевернув ее в свою пользу. Женщины терпеливы, долго ждут и анализируют риски, но когда последняя капля терпения истекает, предпочитают действовать и бросаются в атаку в прямом и переносном смыслах. Мужчинам желательно предугадывать такое развитие событий на несколько шагов вперед. И вот почему.

Женщины болеют тяжелее мужчин.

Женский организм более вынослив и терпелив к боли. Он от природы способен без потери контроля над собой и ситуацией выполнять поставленную задачу или выбираться из сложной жизненной ситуации. Именно поэтому некоторые женщины находят свое жизненное призвание в медицине катастроф.

Согласитесь, всегда приятно иметь дело с пунктуальным человеком. На месте руководителя он не допустит своего опоздания на работу и потребует того же от сотрудников, а значит, улучшит качество работы коллектива в целом. У женщины чувство времени развито больше, чем у мужчин. Они способны варьировать временные интервалы, планируя те или иные дела, и могут легко настроить свой организм под рваный рабочий ритм, требующий в течение дня побывать в разных местах и провести несколько деловых встреч.

К числу женских качеств относятся прекрасное обоняние и интуиция. Бесчисленное количество жизненных примеров доказывает, что эти способности могут предупредить надвигающуюся беду или донести полезную информацию. Среднестатистический мужчина ощущает почти в два раза меньше запахов, чем среднестатистическая женщина, мозг которой распознает их не только быстрее, но и в большем объеме. Кроме того, женщины обладают способностью более быстро, по сравнению с мужчинами, выстраивать ассоциативные связи.

Женщины-начальницы обычно делятся своими планами с коллегами и создают вокруг себя психологически более спокойную обстановку в коллективе. Если мужчины всегда строят вертикальную структуру компании, то женщины тяготеют к горизонтальной. Они намного мягче, могут выслушать личные проблемы подчиненных и помочь им или пойти на уступки.

Они уделяют больше внимания личности сотрудника, ценят творческих и талантливых людей, получая взамен не только уважение, но и такие бонусы, как верность, дружбу, а порой и привязанность. Правда, здесь нужно быть крайне внимательными. Хоть у женщин более развито чувство настороженности, они реже рискуют, но у них не отнять способность переводить рабочие отношения в личные. Хорошо это или плохо – вопрос сложный, в каждом отдельном случае ситуация может сложиться по-разному.

Между тем, сильный пол зачастую остается на своих позициях по принципу «кесарю кесарево, а богу богово», что заставляет говорить о гендерном неравенстве. Особенно это проявляется, когда речь идет о назначении на руководящую должность. Чем же так неугодна мужчинам женщина-руководитель? Зачем ее гнобить и вставлять ей палки в колеса? Почему ей приходится порой годами ждать своего заслуженного поста или жить в тени мужчины? Особенно этот вопрос интересен женщинам, которые вынуждены самостоятельно зарабатывать себе и всей семье на жизнь.

Не лучше ли беречь замечательные женские качества и направлять их на решение управленческих, производственных других задач, помня при этом, что главное предназначение женщины – Берегиня рода, хранительница домашнего очага.

Мои личные дела сердечные

Мои личные дела сердечные начались с 25 лет. С 1 сентября 1973 года – дня, когда я положила на стол заведующего кафедрой свою кандидатскую диссертацию. Это был плод моего двухлетнего напряженного научного поиска и открытия удивительных свойств осадка слюны, который сегодня именуется микробиомом полости рта.

Увесистый том более 250 страниц в зеленой обложке не впечатлил профессора. Он долго молчал, изучал содержимое, а потом сказал, что «честно говоря, ничего не понял», и пусть мой фолиант полежит у него в кабинете в течение года. Таких ранних, молодых двадцатипятилеток в 1970-е годы отечественная наука еще «не рожала». Да и женщин в ней было мало, тем более из Сибири.

Это и была моя первая острая сердечная травма и боль, которую я утоляла погружением в науку в библиотеке, в научном зале для сотрудников. Исправно с 8:00 до 14:00 учила студентов лечить зубы, а с 14:00 до 20:00 изучала научные труды, копила знания, зрела, доказывая себе и миру, что «не лыком шита».

Видя мои успехи на поприще науки, усердие, желание и упорство, весной 1974 года профессор сдался. На кафедральном совещании заслушали мой доклад по теме диссертации. Фактически состоялась предзащита, и был назначен день защиты диссертации – в октябре 1974 года.

Но так как мое перегруженное сердце ныло, не переставая, я решила обратиться к врачу. И получила диагноз «Недостаточность митрального клапана. Тахикардия. Ревматизм». Был назначен бициллин, который положено колоть курсами в осенне-весенний период до полного излечения. Осенний курс антибиотикотерапии ревматизма прошел успешно.

Однако на весеннем курсе я, изрядно измученная и слегка измененная книжным воздухом и настольной лампой научного читального зала, а еще древностью научных источников, сплоховала. Мой организм не принял инъекцию бициллина. Я потеряла сознание, впав в анафилактический шок. Спасли мою молодую жизнь в реанимации, отделение которой находилось на втором этаже в старинном особняке № 9 на улице Спартаковской. Там располагалась стоматологическая клиника медицинского института и челюстно-лицевое отделение. В нем меня и реанимировали в течение двух часов. С тех пор моя «дружба» с антибиотиками прекратилась.

Второй раз про мое сердце напомнила врач-гинеколог, когда я на шестимесячном сроке пошла вставать на учет по второй беременности. Приговор тогда был суровым. Оказалось, что у меня порок сердца, поэтому рекомендуется прервать беременность, чтобы спасти мою жизнь. Выслушав приговор, я просто продолжила проверенный первой беременностью здоровый образ жизни. А через три месяца, поступив в родильное отделение всего за три часа до родов, легко произвела на свет прекрасного веселого сына, который улыбался с первых дней жизни.

Со щадящим режимом у меня тогда никак не получалось. На руках были двое детей: дочь чуть старше полутора лет и новорожденный весельчак-сын. Еще у меня была кафедра, где полагался только двухмесячный послеродовой отпуск, а у супруга – ненормированный рабочий день до 8–9 вечера.

Хочешь жить – умей вертеться! И все завертелось так быстро, что я напрочь забыла о рекомендациях врача. В 11 месяцев, когда сын пошел, у него обнаружилась слабость мышц ног и начались тренировки. Лучше всего подходили высокая детская горка во дворе дома и бетонные плиты, наклонно спускающиеся к берегу Иртыша. Так, вверх и вниз, с бесконечными подъемами и спусками, прошли шесть лет. Сын отправился в первый класс сильным и здоровым.

В третий раз моего сердца испугался врач-кардиолог, к которому меня направил онколог после года инъекций герцептина, проведения двух курсов химиотерапии и 25 сеансов лучевой терапии по поводу рака молочной железы. Мое сердце билось в таком частом ритме, что испугало врача. После обследования обнаружили склерозированные створки клапанов сердца и рекомендовали щадящий режим жизни.

В четвертый раз сердце «дало о себе знать», когда лет пять назад на очередном самоконтроле здоровья у меня обнаружили предсердную экстрасистолию с 3600 экстрасистол. Тут потребовалась дополнительная помощь природы. Запасы продуктов, сибирских дикоросов и своего сада-огорода были сделаны, закрома заполнены, в городе – предновогодние пробки, отчего стало трудно добираться на работу.

Загрузив два чемодана полезной сибирской едой для себя и гостей, а их предполагалось девять человек из Омска на 7–10 дней новогодних каникул, мы с супругом в конце декабря отправились в Баварию. Это была поездка в предгорья Альп, где я впервые провела три недели, оторвавшись от напряженной работы по дому и в клинике. Там продолжилась очередная природная терапия горным воздухом и движением вверх-вниз, знакомым с молодости, но уже со скандинавскими палками.

Через неделю к приезду гостей я была, как огурчик, приготовив еды сразу на все каникулы на компанию из 11 человек. К моим коронным блюдам, рецепты которых изложены в книге «Быть здоровым: век живи – век учись», добавились радостное настроение, красота гор, чистота воздуха, «проходки» вверх-вниз, зелень и авокадо из супермаркета. Таких авокадо в России не купить. 31 декабря был неизменный гусь с капустой нашего квашения и яблоками из омского сада. Даже холодец к новогоднему столу был сварен дома. Правда, кости молодой телочки пришлось оставить в Омске из-за перегруза чемоданов, отделив мясо и заморозив бульон.

В пятый раз проблемы с сердцем у меня обнаружились в конце октября 2022 года: на ЭКГ впервые появился сбой ритма сердца, который врачи устраняют кардиостимулятором. Потребовался новый природный курс коррекции работы моего сердца. Кстати, помогло «Сердце на ладони» – так называется одна из книг врача-кардиолога академика Н. М. Алексеева. Именно рекомендации опытного коллеги были для меня с молодых лет путеводной звездой и целителями сердца.

Я поставила себе конкретную цель – восстановить ритм сердца собственными разумом, желанием и волей с помощью природы. Так продолжалось изо дня в день в обычном трудовом ритме до середины января 2023 года. Но снова были умственные и душевные перегрузки, я чувствовала, что мне нужна дополнительная помощь и покой. И помощь нашлась.

Моя близкая подруга ехала в Сочи, где у нее своя квартира и я напросилась поехать с ней. Мы привезли из Сибири солнечные дни на две недели, что я пробыла там. Ежедневная ходьба по тысяче ступеней вверх и вниз, купание в холодном море, непременные 3000 шагов по холодной воде, цветущая природа, сочинский рынок с абхазскими и кубанскими дарами природы привели в порядок мой сердечный ритм.

Тело любит правду и движение, ему необходимы целебные питательные молекулы, солнце, воздух и вода. А нашему великому труженику сердцу нужна помощь 650 маленьких сердец – мышц. Подружитесь со своим сердцем, помогите ему, поверьте. Только не пугайтесь и не хватайтесь сразу же за таблетки.

Мужчины, цените берегинь!

Ранее я затронула некоторые моменты мужского и женского здоровья, на которые следует обратить внимание в первую очередь. Надеюсь, мужчины прислушаются к моим словам, а женщины помогут мужчинам встать на совместный путь оздоровления и более долгой жизни и сохранить мужскую силу. Женщины – Берегини, на них возложена огромная ответственность: продолжать род и поддерживать здоровье семьи.

Женщины не умеют жаловаться, считая это недостойным, несовременным, немодным, поэтому так много переживаний и боли скрывается под маской их легкости и уверенности. Но когда чаша переполняется, то вся боль выливается наружу в виде сильнейшей усталости, выгорания, глубоко скрытой депрессии, сердечных болезней.

Во многом отсюда неудержимый рост выпуска и потребления антидепрессантов и слабоалкогольных напитков. На них стали «подсаживаться» женщины, полагаясь на меньший вред, что так красноречиво доказывают ушлые маркетологи и псевдоученые с экранов ТВ и в СМИ.

Женщины забывают о себе, заботясь о здоровье мужчин, живя в страхе за мужей и сыновей, взяв на себя тяготы по уходу за тяжелобольными детьми или родственниками, и, чтобы уменьшить эмоциональное напряжение, начинают употреблять алкоголь. Вроде бы по чуть-чуть, слабенько, сладенько, а результат – рождение слабых детей, разрушение личности и физического здоровья.

Молодые женщины, рожденные в 70-80-х годах прошлого века, первыми принявшие на себя резкие изменения после распада СССР, глядя на своих матерей, уставших, изможденных «русским» синдромом – ранним уходом из жизни мужей и сыновей, хотят жить легче, красивее и счастливее. Но для этого им тоже нужна помощь. Об отсутствии такой помощи говорит атипичная женская депрессия в возрасте 35 лет, которая глубоко волнует прогрессивное мировое сообщество врачей.

Жить в страхе за здоровье мужчин и детей тяжело, но еще тяжелее терять их из-за своего незнания. Именно поэтому я непрерывно учусь, набираюсь новых знаний, пишу книги, рассказываю о том, как сохранить здоровье и счастье.

Передовые ученые и врачи мира бьют тревогу. Их волнует будущее детей и то наследство, которое мы им оставим. Здоровье человечества катастрофически падает. У наших предков не было знаний, капитала и технологий. У нас все это есть, поэтому сейчас самое время разумно, без страха направить эти ресурсы в русло созидания.

Женщинам невероятно тяжело физически и морально. Рассчитывать на государство, здравоохранение, просвещение, образование не приходится. Тем, у кого сохранен природный инстинкт самосохранения и семейные традиции, труднее вдвойне. Таким женщинам приходится больше трудиться, выглядеть лучше, изо всех сил отбиваться от многочисленных «советчиков-наставников», старающихся сбить их с верного пути. Это и есть женщины-берегини, неустанно заботящиеся об уютном семейном очаге, полезной еде, здоровье мужчин, детей и родителей.

Дорогие мужчины! Цените берегинь, помогайте им, поддерживайте добрыми словами, признаниями, улыбкой, объятиями, поцелуями. Всем, что я перечислила, – для вашего же здоровья и счастливого долголетия. Таковы современные научные подтверждения и статистика. Тогда вы будете крепки и мужественны, а женщины – нежны и женственны.

6

Управляй стрессом

Высшая степень человеческой мудрости – умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие.

Даниэль Дефо

Отсутствие у человека знаний по генетике и эпигенетике, биологии и микробиологии, биохимии делает его уязвимым, пугливым, больным, одиноким и несчастным. Человеку нужно научиться правильно реагировать на стресс, уметь распознавать его симптомы и три стадии – тревогу, сопротивление и изнеможение.

Тревогу надо расценивать как предупреждающую, защитную реакцию организма. Если на нее верно среагировать, можно предотвратить многие неприятные жизненные ситуации. В момент сопротивления организм не желает нарушать комфортное для него равновесие, настраиваясь на противостояние вызванным стрессом изменениям.

Длительные обусловленные стрессом расстройства приводят к изнеможению, неадекватному поведению, возникновению многих болезней, хронической усталости и депрессии. Симптомы хронического стресса: апатия, раздражительность, ухудшение памяти, замкнутость, недовольство собой, тревога, чувство безысходности.

Мозг любит стойких

Человек может испытать стресс неожиданно и по любому поводу или событию, от него никак не зависящему. В стрессовой ситуации мозг принимает неверные решения, человек «выходит из себя», делает глупости, о которых потом жалеет. В результате для него наступает цепь неприятностей, они наслаиваются друг на друга, добавляя все новые поводы для стресса.

Однако исследованиями доказано, что стресс может как мешать нам жить, так и способствовать мобилизации ресурсов организма на поиск выхода из сложного положения. Важно не фиксироваться на стрессе, ни в кое случае нельзя говорить себе, что все пропало, впадать в панику. Это только парализует ум и гарантирует лишь ухудшение ситуации. Наоборот, надо сказать себе, что она разрешима, постараться успокоиться и выход может найтись сам собой.

Организм по-разному реагирует на стресс – растерянностью, слезами, апатией, агрессией. Если вас охватила апатия, лучше не заставлять себя как-то действовать, а полежать и передохнуть. Если наворачиваются слезы, не сдерживайте их. Окружающим важно понимать, что это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Человек не выбирает, как ему реагировать на стресс и его проявления, он ведет себя так не потому, что ему так хочется. И не стоит говорить ему, что он не имеет право на эмоции, что все хорошо.

Женщины в стрессовой ситуации, чаще всего, впадают в депрессию, замыкаются в себе и плачут в подушку, вместо того, чтобы проговорить о ней вслух. Мужчины же нередко становятся агрессивными, злятся на всех и на вся. В таких случаях мудрая женщина не станет спорить, а обнимет, скажет на ушко какие-то ласковые слова. Надо понимать, что подобная реакция – один из способов психики пережить стресс. Спор только усилит истерику, а ласка быстро сведет ее на нет.

Стойкость к стрессу важно вырабатывать с ранних лет. Родители и педагоги должны прививать ее детям, учить контролировать эмоции, уметь преодолевать физические нагрузки и жизненные трудности.

Недавно я прослушала лекцию академика Натальи Бехтеревой, внучки знаменитого психиатра и невролога Владимира Бехтерева. Когда ей не было и 12 лет, ее отца объявили врагом народа и расстреляли, мать отправили в лагеря, а Наталью с братом и сестрой поместили в детский дом. Невзгоды и детдомовская атмосфера выработали у нее высокий уровень стрессоустойчивости и стремление «выбиться в люди», стать ученым, как ее дед.

Это пример того, как тяжелая жизненная ситуация помогает человеку обрести себя и занять достойное место в обществе. Наталья Бехтерева стала выдающимся нейрофизиологом, академиком, последние 18 лет жизни она возглавляла Институт мозга человека Российской академии наук.

Академик Бехтерева охотно делилась своими научными изысканиями и жизненным опытом, в том числе опытом преодоления стресса и страхов, полученным ею еще в детские годы. «Если человек испытывает страх неизвестности, важно не оставлять его одного, – говорила она. – В одиночестве страх пережить сложно. Нужно понять и принять, что бояться нормально. Если мы не признаем эмоцию, она начинает управлять нашими действиями. Важно включить в этот момент мыслительную деятельность».

Если все-таки не удалось справиться с паникой самому, Наталья Бехтерева советовала выйти из комнаты, умыться холодной водой и делать дыхательные упражнения: вдох, считая про себя до 4, задержка дыхания, считая до 6, и длинный выдох, считая до 8. И повторять так, пока не успокоитесь.

Устойчивость к стрессу надо вырабатывать с детства.

Вот еще несколько советов, как преодолеть стресс, от академика Бехтеревой:

• Осмотритесь и отметьте пять предметов, которые видите перед собой;

• Прислушайтесь к окружающим вас звукам, выделите и зафиксируйте четыре, которые слышите наиболее четко;

• Зафиксируйтесь на трех физических ощущениях, например, кольце на пальце, свитере на теле, шершавой поверхности стола;

• Почувствуйте два запаха, которые вас окружают;

• Ощутите и зафиксируйте один вкус – кофе или чая, конфеты или просто вкус языка;

• Из 100 последовательно вычитайте семь: 100–7, 93–7, 86–7 и так далее.

Из собственного опыта добавлю, что снятию стресса помогают очень простые вещи: обнять близкого, улыбнуться, погладить кота или собаку, почитать с ребенком сказки. Главное – получить радость и удовольствие.

Наша психика удивительным способом восстанавливается в самых тяжелых ситуациях. А жизнь, она изменчива, и за тьмой обязательно наступит рассвет. В это нужно только верить.

Биология страха

Страх – это необдуманная автономная природная реакция. Во время страха в организме человека происходят мгновенные биохимические изменения, в том числе выброс гормонов стресса. Выделяющиеся адреналин и норадреналин усиливают дыхание, повышают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, расщепляют сахара для получения энергии, отключают процессы пищеварения, чтобы направить энергию на отражение угрозы.

Существует большая зависимость между стрессом и физическим возбуждением. Когда человек чувствует страх, злость, сильную тревогу, беспокойство и другие схожие эмоции, помимо гормонов стресса в кровь выбрасываются кортизол и цитокины. Выделяющийся кортизол увеличивает количество сахара в крови, а цитокины могут спровоцировать воспаление. Поэтому люди, пребывающие в хроническом стрессе, намного чаще болеют.

Страх у всех разный. Одни люди боятся темноты, другие – молнии и грома, третьи – глистов. Не имея истинных знаний, они додумывают сами невесть что.

Не имеет значения пол, комплекция человека, сильный он или слабый, умный или не очень – страх приходит ко всем. На самом деле страх необходим для защиты. У особей, чей мозг быстро реагирует на угрозу, есть преимущество при выживании. Реакция страха передается для защиты следующих поколений. Например, мыши появляются на свет с врожденным страхом перед кошками.

У людей основные врожденные страхи – это громкие неожиданные звуки и страх падения. Лично я боюсь воды и удушья. Эти страхи появились у меня в юности, после того как я тонула в быстротечном и глубоком Иртыше. У большинства людей есть свои фобии: боязнь высоты, воды, огня, насекомых или крыс. Необъяснимые страхи и фобии могут корениться в генеалогическом древе.

То, что страх передается следующим поколениям, доказано в экспериментах на мышах. В одном из них ученые научили мышей бояться ацетофенона (запаха черемухи), содержащегося в абрикосах, яблоках и бананах. Поначалу этот запах мышам нравился. Затем ученые вместе с запахом ацетофенона пустили через пол клетки слабый ток. Через несколько дней ток убрали, а аромат черемухи оставили. Однако запах ацетофенона уже без применения тока заставлял мышей ежиться от страха. Этот страх был назван «черемухофобией».

В другом эксперименте скрестили самцов мышей с черемухофобией с обычными самками. Каково же было удивление ученых, когда потомство родилось с повышенной чувствительностью к «черемухе». Еще больший шок был, когда следующее поколение мышей тоже испытывало страх от запаха черемухи. Этот необъяснимый до недавнего времени переход признаков через несколько поколений, не связанный с изменением последовательности генов, называется эпигенетическим наследованием между поколениями. И это не первый случай научного подтверждения передачи чего-либо через поколения, что убедительно доказали исследования теломер и передачи людьми приобретенных неблагоприятных признаков до четвертого поколения.

Депрессия – бич ХХI века

Любые эмоции, будь то стресс, страх или что-либо еще, в ответ на происходящие события в окружающей среде, по-разному влияют на здоровье человека. Восприятие посылает нужную команду мозгу, а он «говорит» организму, как на нее ответить. В зависимости от этого вырабатываются определенные химические вещества, производящие соответствующие изменения в организме. Если человек нам улыбается, мы воспринимаем его улыбку как проявление симпатии и теплоты и отвечаем такой же приятной эмоцией. Если злобно смотрит, мы чувствуем неприятную эмоцию и отвечаем на нее аналогично. Означает ли это, что мы полностью зависим от настроения окружающих, и не можем контролировать свое эмоциональное благополучие? Нет! Мы можем сами выбирать негативные или позитивные мысли, гнев, ненависть, радость или любовь.

Отсутствие знаний делает человека уязвимым и пугливым, больным и несчастным.

Каждый лучик позитива

Я ловлю из негатива,

А потом его взращу

И с любовью отпущу!

Стоит знать, что эмоции гнева и враждебности особенно опасны для здоровья. Именно из-за них в пять раз увеличивается риск смерти в возрасте до 50 лет. В некоторых странах организованы специальные центры, где людей учат управлять гневом, менять мысли негативного характера на позитивные, настраивают на оптимистичный лад, вселяя уверенность и надежду на здоровье и счастье. Участники сеансов начинают с юмором относиться к своим недостаткам, постепенно превращая их в достоинства, становятся веселее, жизнерадостнее, притягивая к себе таких же позитивных людей. Именно в этом успех одной из моих 12 ступеней долголетия. Она гласит, что смех и юмор над собой омолаживают кровь!

Существует множество методик самоконтроля и практик работы со стрессом, помогающих снимать негатив, чтобы достигнуть состояния расслабленности и комфорта, ощущения благополучия и благодати. О некоторых из них я расскажу в следующих главах. Можно созерцать что-либо приятное, читать увлекательные книги, рассматривать фотографии и многое другое. В создании позитивных эмоций помогают физические нагрузки, подкрепляемые улыбкой и осознанием важности вклада в свое здоровье.

При физических нагрузках вырабатывается эндорфин – гормон радости, поэтому они прекрасно снимают стресс, переключают негатив на позитив, позволяют организму избавиться от побочных продуктов стресса, улучшают настроение, снимают депрессию, повышают уверенность в себе, улучшают внешний вид и замедляют процессы старения.

Успеть переключиться с негатива на позитив надо за 40 секунд.

Главное – успеть переключиться с негатива на позитив за 40 секунд, как советуют ученые, и при этом вовсе не обязательно посещать спортивный зал, всегда можно найти 20 минут в день, чтобы сделать простые упражнения. Не надо сидеть на месте, страдать и жалеть себя. Каждый человек способен изменить свои установки и избавиться от негативных и нездоровых мыслей, надо только захотеть это сделать. Нельзя глубже погружаться в стресс, в депрессию, саморазрушаться и «заражать» негативом окружающих.

Депрессия – бич ХХI века, причина 70 % визитов к врачам разных специальностей, каждый из которых, даже не найдя причины болезни, назначает лекарства, тем самым усугубляя депрессию и дополнительно сбивая работу органов и систем. А ведь полифармация – одновременное употребление нескольких лекарств и БАДов – еще одна беда нашего времени.

Депрессия молодеет. Появилась атипичная депрессия женщин, которая быстро перекинулась на мужчин. Она начинается с привычных симптомов, которые всеми силами стараются не выпустить наружу. Речь идет о глубоко скрытой депрессии, которой встревожено прогрессивное человечество.

Атипичная женская депрессия

Врачей всего мира сильно беспокоит новая болезнь XXI века, поражающая молодых женщин, – атипичная женская депрессия. Ее атипичность заключается в том, что симптомы депрессии проявляются на 20 лет раньше – не в 55, а в 35 лет. Частое непонимание врачами состояния и причин атипичной депрессии у женщин ведет к постановке неправильного диагноза, усугубляет болезнь, вызывая психоэмоциональное выгорание, хроническую усталость и раннее старение. Но сегодня жертвами такой депрессии все чаще становятся мужчины. Именно поэтому нужно обратить особое внимание на самоанализ и самоконтроль.

Атипичная депрессия проявляется следующими симптомами:

• быстрая утомляемость

• головокружение, головная боль;

• боли или дискомфорт в области сердца;

• нарушения пульса, давления;

• повышенная потливость;

• тошнота, диарея, запоры и другие нарушения ЖКТ;

• тяжесть или дрожь в конечностях.

Глубоко скрытая депрессия

Глубоко скрытая депрессия (ГСД) – это тоже явление XXI века, о котором полезно знать каждому. ГСД – не диагноз и не психическое расстройство, а набор симптомов, которые, проявляя себя одновременно, указывают на конкретную проблему. ГСД является предтечей атипичной депрессии.

Если у вас есть ГСД, то, возможно, вы:

1. Ярко выраженный перфекционист с неумолкающим внутренним критиком.

2. Испытываете беспокойство, тревогу.

3. Не можете сосредоточиться на выполнении задач.

4. Закрыты от внешнего мира.

5. Не любите себя, недовольны собой, не сочувствуете себе.

6. Страдаете заниженной самооценкой.

7. Заметили проблемы с пищеварением, тревожность или зависимость – пищевую, алкогольную, никотиновую.

Если вы нашли у себя пару таких симптомов или даже все, вы наверняка испытали облегчение, узнав истинное название своего состояния. Теперь вы не допустите того, чтобы эти симптомы разрушили ваше здоровье.

Приведу некоторые выдержки из книги «Глубоко скрытая депрессия», написанной Маргарет Робинсон Резерфорд – доктором философии, психологом-клиницистом с более чем 25-летним опытом работы. По ходу изложения материала я буду давать свои комментарии, основанные на более чем полувековом врачебном и личном опыте, чтобы помочь вам не «заработать» классическую или атипичную женскую депрессию, с которыми самостоятельно справиться очень трудно. Напомню, что 70 % обращений к врачам разных специальностей происходит из-за депрессии.

М. Резерфорд пишет: «Вы можете испытывать глубоко скрытую депрессию (ГСД) и не понимать этого. Сама мысль, что у вас депрессия, может показаться вам нелепой. Если вы предельно честны с собой, то наверняка признаете, что вас не может не волновать мнение окружающих, если вы продемонстрируете им свое отчаяние или подавленное состояние. Вы боитесь, что вас начнут сторониться и избегать. И потому вы говорите себе: «Нет, черт возьми, у меня никакой депрессии. Я просто очень занят(а)!» Вы перелопачиваете горы работы, переживаете потерю за потерей, решаете проблему за проблемой – и так до бесконечности. Не жалея сил, вы работаете».

Суть в том, что, если вы признаете у себя наличие депрессии, то придется признать и наличие недостатков. А если вы перфекционист, их не должно быть по определению. По крайней мере, ваши недостатки не должны быть заметны окружающим. Но это и есть депрессия, причем глубоко скрытая депрессия, перфекционизм считается одним из ее важных симптомов. Знай я это смолоду, не культивировала бы перфекционизм, не заработала бы рак.

Немаловажно знать, что симптомы ГСД также могут быть связаны с гормональной перестройкой организма, происходящей два раза в жизни:

1. В период полового созревания.

2. В период полового угасания или климакса.

О климаксе говорят только касательно женщин, но на самом деле это период физиологической перестройки организма особи любого пола с постепенной инволюцией, угасанием функции половой системы, и происходящими возрастными изменениями, о которых мужчины предпочитают молчать. Кто-то по незнанию, кто-то из-за неудобства, кто-то – из-за самости.

Как легче пережить климакс? Главное – понять, принять, помочь друг другу, иначе тревожное состояние и непонимание происходящего значительно обострят ситуацию.

У мужчин не меньше трудностей с климаксом, чем у женщин. Объединив усилия, можно не допустить многих проблем: семейно-бытовых, ГСД, онкологических и сердечно-сосудистых болезней. Важно не бояться, а умело руководить своим организмом без применения искусственных гормонов, антидепрессантов и промискуитета.

Мозг мужчины изначально производит примерно на 20–30 % меньше, чем у женщины, нейрогормона серотонина, отвечающего за настроение, чувство спокойствия и удовольствия. Здесь снова потребуются совместные усилия мужчины и женщины, взаимопонимание, знания о том, как поддерживать высокий уровень серотонина, чтобы не черстветь и не впадать в депрессию.

Внимательно перечитайте главу о ГСД вдвоем, чтобы не пропустить первые симптомы и не уменьшить выработку тестостерона и серотонина. При депрессии действие этого нейрогормона еще больше ослабевает, что связано с недостатком тестостерона у мужчин, пораженных депрессией, глубоко скрываемой от себя лично и от окружения. Чем меньше симптомов выявите у себя, тем вы дальше от классической депрессии, при которой без помощи врачей не обойтись.

Перфекционизм – главный симптом глубоко скрытой депрессии.

Классическая депрессия

Клиническая или классическая депрессия – это самостоятельное психическое расстройство, продолжающееся большую часть дня, длительностью не менее двух недель. Клиническая депрессия занимает второе место в мире среди всех медицинских причин смертности и инвалидности. Согласно современным научным данным, от этого заболевания страдает около 280 миллионов человек. Известно, что у женщин оно встречается чаще, чем у мужчин.

Клиническая (классическая) депрессия диагностируется по следующим признакам:

• подавленное настроение в течение всего дня;

• отсутствие интереса к тому, что прежде доставляло удовольствие;

• заторможенность (спутанность) мышления, нерешительность;

• общее замедление умственной и физической деятельности;

• проблемы с постановкой целей и задач;

• нарушения сна и аппетита;

• ощущение безнадежности или беспомощности;

• проявление низкой самооценки и ощущение собственной никчемности;

• утомляемость, возбужденность, раздражительность;

• мысли о суициде.

В отличие от классической депрессии, ГСД – это непринятие себя в целом. Жизнь с депрессией может быть очень грустным и длинным путешествием в одиночество. Главная цель лечения классической депрессии состоит в воссоединении человека с внешним миром: восстановление связей с родителями, близкими, друзьями, возвращение к жизненным целям и задачам, предотвращение ухода в себя, облегчение страданий, вызванных жалостью или ненавистью к себе и своему существованию.

Чтобы выйти из депрессии, нужно успеть остановиться, оглядеться по сторонам, начать разбираться, поверить в себя, признать свои умения и способности, в том числе принять неуверенность и уязвимость. Подумать, что заставляет гордиться собой, от чего мучают угрызения совести. Еще лучше озвучить свои недостатки и достижения окружающим, спросить их мнение или попросить помощи. Это и есть работа над собой.

Чтобы выйти из депрессии, нужно разобраться в себе.

Многие люди с депрессией прячут свои проблемы очень глубоко, выполняя ежедневные обязанности на автомате, пытаясь остаться на плаву, найти нужное лекарство, хорошего психолога, поменять свой стиль, записаться в спортзал, но им не всегда удается это сделать.

Особенно тяжело приходится мужчинам, ведь они практически никогда не обращаются за помощью, даже к самым близким, а уходят с головой в работу, полагаясь только на себя. Так их воспитывали семья, школа, общество. Но можно выиграть «битву», осознав всю свою боль, впустив кого-то в свой мир, поделившись наболевшим, поплакав и начав путь к исцелению. Тогда жизнь изменится, наполнится покоем, радостью и счастьем.

Исцеление от депрессии

Если вы распознали у себя симптомы клинической, атипичной депрессии или ГСД, то в вас зародится осознание и желание исцеления. Не зацикливайтесь на том, что вы должны всегда выглядеть и действовать идеально, или, наоборот, постоянно «скрываться». Будьте самим собой. Постарайтесь не перенапрягаться, больше отдыхайте, не гневайтесь, боритесь с перфекционизмом и самостью.

Но не ударяйтесь в бурное веселье, которое лишь на время дает иллюзию радости и успокоения и очень быстро сменяется перенапряжением, депрессией и непринятием себя. После познания себя вы станете открытыми, искренними, благодушными, радостными и благодарными. Тело любит правду, а не бахвальство, лицемерие, недовольство, а душа – тем паче.

Если самостоятельно справиться с глубоко скрытой депрессией не получается, необходима помощь специалиста, а тут уже в ход пойдут лекарства: СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Однако их прием может лишь на 40 % улучшить состояние, и то ненадолго. Природа и здесь быстро берет верх. К депрессии может присоединиться длительная тоска, которая часто приводит к состоянию окаменения, что особенно опасно для мужчин. При этом наступает существенное снижение активности лобных отделов коры головного мозга, люди меньше размышляют, мозг работает менее продуктивно.

Стоит отметить, что мужская депрессия лечится легче женской. Но у мужчин антидепрессанты дают больше побочных эффектов. Применение у мужчин плацебо вместо антидепрессантов в 50 % случаев приводит к тому же терапевтическому эффекту, что и препарат. Это невероятно хороший результат. Знание этих мужских особенностей позволит избежать приема лекарств и их разрушительных последствий. У женщин эффект плацебо значительно ниже – всего 12 %. Именно поэтому так важно знать о симптомах ГСД, чтобы не допустить назначения опасных лекарств.

Мужская депрессия лечится легче женской.

Чистюля и грязнуля

На фоне самобичевания, тревожности, стресса, эмоционального выгорания, нервных срывов от перенапряжения человек, ранее помешанный на чистоте, может превратиться в чистоплюя или грязнулю, так как его социальная жизнь постепенно утрачивает смысл. Специалисты говорят, что «нет такой пилюли, которая могла бы вылечить перфекционизм». Есть только осознание дисгармонии и гармоничное благодушие.

Одно из исследований показывает, что перфекционизм – стремление к совершенству, чистоте приводит к зацикливанию, появлению депрессивных симптомов, порождая стресс и социальную разобщенность, пренебрежение ежедневными потребностями.

Чистюля и грязнуля! Хорошо это или плохо? Вот что говорят словари и энциклопедии. Чистюля или чистоплюй – это привереда, белоручка, барыня, аккуратист. Человек, который брезгливо относится к «черной» работе и людям, занятым ею. Это определение употребляется как порицание или бранное слово.

Стоит задуматься, что излишняя чистоплотность напрягает, часто показывая, сколь неразумен человек, тратящий уйму времени на наведение внешнего лоска при внутренней неразберихе и отсутствии самоконтроля. Чистоплотность, трудоголизм есть самые заметные проявления перфекционизма и ГСД, приводящие к зацикливанию на внешних атрибутах и уводящие от многообразия жизни.

Грязнуля – слово-антипод. Согласно толковому словарю Ушакова оно означает замарашка, мазила, серун, неряха, пачкун, хавронья, чушка, свинтус, свинья. Я перечислила только те определения грязнули, которые слышала в детстве. Есть и другие, столь же неприятные. Одним словом, грязнуля – это неприятный, нечистоплотный человек. Чистюля и грязнуля! Кто из них немного помешанный? Наверное, оба, но при этом чистюля – явный перфекционист.

Осознание опасности перфекционизма позволит сохранить нервную систему, не стать уязвимым, зависимым и несчастным. Поэтому я хочу еще поговорить о таких понятиях, как самость, самодурство, самоубийство, так как «ходячие самоубийцы» встречаются практически на каждом шагу.

Самость и самодурство

Об этих понятиях я решила написать, в очередной раз столкнувшись с самостью, граничащей с самодурством. Эта граница может очень быстро размыться, от самости не останется следа, она перейдет в самодурство или закончится самоубийством. Как всегда, для того чтобы разобраться, обращусь к энциклопедическим источникам.

Самость от немецкого «Selbst» – сам – это объединение сознательной и бессознательной частей психики, которая обеспечивает выделение индивида из окружающего мира. В человеческой самости главное – цельность личности и индивидуальность. Здесь также следует разобраться в понимании отношений между бессознательностью (самостью) и эго. Бессознательное может не переполнить, а обогатить эго. Цель психического развития состоит в том, чтобы эго не подчинило себе бессознательное, а признало равную силу, приспосабливая свои действия к потребностям и желаниям партнера или общества. Самость (мудрость) одного человека связана с самостью других людей и требует диалога, в котором оба участника имеют равные права.

Слово «самодур» состоит из двух частей: «сам» и «дурак», а значит, коль сам дурак, то потребуется учитель и наставник в одном лице. Правда, прежде нужно признаться в самодурстве себе лично, чего часто не происходит из-за потери самоконтроля.

«Дурак дурака видит издалека», тем более его видят умные и обходят стороной. Профессор Татьяна Черниговская советует: «Нельзя общаться с дураками, нельзя читать глупые книги, слушать плохую музыку – все это остается в вашем мозгу». Можно родиться Моцартом, но им не стать, для этого важно попасть в хорошую социальную и языковую среду, желательно до трех лет или хотя бы до пяти.

С кем поведешься, от того и наберешься. Набираются многого и очень быстро. Например, наш сын в полтора года, побывав у бабушки в деревне и услышав через забор ненормативную лексику от соседки, ловко применил эти слова к мухе, попавшей между рамами окна, отчего вся семья покатилась со смеху.

Справившись со своим самодурством, можно получить очень много орошего и полезного, а не справившись, набраться других «самостей»: самодовольства, самовольства, самоуправства, самовлюбленности, самообмана, стать самоубийцей.

Если удастся понять, что сам дурак, то легче стать самостоятельным, самодостаточным, самообеспеченным, самоуважаемым, заняться самоконтролем. Я считаю главными в недопущении самодурства – самоконтроль, искренность, удовлетворенность от успешной работы над собой.

Начни с себя! Это мое первое правило здорового плодотворного долголетия. В этом прекрасно помогут пословицы про дураков, услышанные в детстве: «Про всякого дурака ума не напасешься», «Где умному горе, там дураку веселье», «Умный молчит, когда дурак ворчит», «Дадут дураку честь, так не знает, куда и сесть», «Дурак не рассудит, а умный не осудит», «Дурная голова ногам покоя не дает», «Бойся козла спереди, коня сзади, а дурака – со всех сторон».

Если, прочитав эти пословицы про дураков, вы узнали что-то новое и посмеялись вместе со мной, то прекрасно. Значит, вы не маетесь дурью. Если напряглись или разозлились – тоже хорошо. По крайней мере, вышли из состояния стагнации, зоны комфорта, побудоражили свои нейронные связи. Если подключили к разбору пословиц членов семьи и детей, то это – идеальный вариант. Если в чем-то засомневались, найдите учителя, а чтобы воспринять то разумное, что он дает, надо задавать вопросы и выслушивать ответы. Когда готов ученик, ему найдется учитель. Нет неразрешимых задач, есть неиспользованные возможности.

SOS – СИЗО!

СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) я прозвала «СИЗО», невзлюбив их с первого взгляда. И была права! Изучая молекулярную формулу серотонина – биологически активного вещества, влияющего на возникновение привязанности, любви, влечения к противоположному полу, я узнала про разрушительные свойства СИОЗС. Выяснилось, что они ведут к постепенному угасанию любви и нежности, способствуя одиночеству. Такой «изолятор» назначают врачи. После него у человека еще больше теряется интерес к людям, которых он совсем недавно обожал, о ком мечтал, представлял в радужном свете, к кому хотелось прижаться, кого – обнять, поцеловать, кому – позвонить, с кем – поговорить.

СИОЗС – такие как вальдоксан или агомелатин – это молекулы-агрессоры, вторгающиеся в организм на первый взгляд с благими намерениями: улучшить настроение и снять напряжение. Однако эти прекрасные чувства оказываются «за колючей проволокой СИЗО», превращаясь в придирчивость, равнодушие, раздражение, желание остаться наедине с собой или «оторваться» на полную катушку. И таких препаратов множество. Попытка повысить уровень серотонина и улучшить настроение вызывает каскад нарушений, ведущих к одиночеству и дальнейшему изменению личности. Избыток серотонина может привести к серотониновому синдрому.

Нет неразрешимых задач, есть неиспользованные возможности.

Избыток серотонина смертельно опасен

Серотониновый синдром – смертельно опасное состояние, вызываемое избытком серотонина, «гормона настроения и счастья». В 10 % случаев к нему приводит не только передозировка гормона, но и обычная доза. То есть каждый десятый человек сверхчувствителен к серотонину. Поэтому антидепрессанты снимают тревогу и поднимают настроение далеко не у всех.

У кого-то возникает серотониновый синдром с тяжелыми последствиями в виде сердечного приступа, у других побочный эффект проявляется в сексуальной сфере. Об этом умалчивают фармацевты и маркетологи, убеждая в отсутствии побочных реакций. А истинными знаниями располагают только опытные врачи.

Ко мне на прием часто приходили пациенты, страдающие ГСД. Я помогала им словом, знаниями, примерами, авторитетом. Они, слушая меня с «открытым ртом», верили и выздоравливали. Для того чтобы разобраться с первыми симптомами ГСД и помочь исцелиться, я разработала систему «СТОП» – Смех-Тренировки-Объятия-Поцелуи, – введя ее в «12 ступеней здорового долголетия профессора Бокой».

«СТОП» – система-антистресс

Система «СТОП» с четырьмя ее составляющими – смех, тренировки, объятия и поцелуи – действует безотказно и результативно. Она надежно восстанавливает гормональный фон, затягивает сердечные раны, реставрирует природные крепости – эндотелиоциты сосудов и энтероциты кишечника, поддерживает женскую привлекательность и мужскую силу. Гармония гормонов и феромонов, гармоничное благодушие микробиома, надежные двойные стены крепости клеточных мембран – все это, многократно усиленное за миллионы лет эволюции, выливается в улыбку во все 32 родных зуба. Смех и улыбка улучшают кровоснабжение головного мозга.

Никогда не поздно взяться за масштабное исследование своего организма, изучить его резервные возможности, для того чтобы отправиться на лодке жизни в длительное путешествие под названием «Новое долголетие». Чем старше и мудрее путешественник, тем больше удивительных лабиринтов и тихих бухт встретится на пути, тем больше подводных камней удастся обойти благодаря опыту и смекалке, тем ярче и дольше продлится путешествие.

Дети смеются 300 раз в день, а взрослые всего 15.

Ученые подсчитали, что дети смеются 300 раз в день, а взрослые всего 15, им хорошо бы потренироваться в смехе. Очень помогает смех над собой. Мне – особенно, потому что инициативу в моей системе здорового долголетия под названием «СТОП» приходится брать на себя. Ну и что? Главное – результат!

Продиагностируйте себя сами. Начните с глаз – зеркала души. Широко раскройте их и улыбнитесь, желательно «до ушей», чтобы сократились все 54 мимические мышцы, снялись спазмы сосудов и просто поднялось настроение. Гормоны удовольствия и радости хлынут в кровь и доберутся до головного мозга, до каждой клеточки вашего организма. Потом проведите рукой по щеке и шее. Но не торопитесь – рука должна двигаться медленно, а нажим быть легким.

Это доказано научными исследованиями на животных и людях. В 2014 году шведские ученые соорудили прибор, измеряющий активность нервов при поглаживании с разной силой нажатия, скоростью движения и температурой рук. Эксперименты показали, что идеальная скорость поглаживания с легким надавливанием и контактом кожи с кожей составила пять сантиметров в секунду.

Объятия и прикосновения стимулируют выработку тестостерона и окситоцина – гормона любви и долголетия. Они помогут вам моментально «растопить лед» и напряжение первых минут знакомства, не допустить, чтобы человек шарахнулся от вас в сторону, как от холодной лягушки. Если человек, с которым вы обнялись, вам мил или важен, то можно предложить согреть его холодные руки, взяв их в свои теплые, и тем самым наладить более доверительные отношения. Когда это сделано с душой и улыбкой, то разочарований практически не бывает. Проверено лично, даже в разных странах и континентах, без знания языка. Ведь язык любви понятен каждому живому существу.

Поцелуй – проводник генов долголетия

Мне не хочется выходить из состояния любви, хочется оставаться в нем всегда. Такую потребность я почувствовала, даже просто описывая технику прикосновений. Пожалуй, продолжу эту тему и перейду к поцелуям.

Поцелуи – это своего рода свидетельство привязанности к тому или иному человеку, выражение любви к нему. Не имеет значения, к кому именно: мужчине или женщине, другу или подруге, ребенку… Главное, чтобы поцелуй был искренним, а не с ухмылкой.

Самый долгий поцелуй занесен в Книгу рекордов Гиннесса. Он составил 58 часов 35 минут и 58 секунд. Этот поцелуй состоялся в 2013 году в День святого Валентина в Таиланде и принадлежал 44-летнему мужчине и его 33-летней подруге.

При поцелуе в губы уже через 10 секунд друг другу со слюной передаются около 80 миллионов (!) микробов. Сильнее выделяют слюну мужчины, что тоже задумано природой. Этим самым они выполняют сразу несколько задач.

Во-первых, передают больше своей генетической информации через микробов, которых в нашем организме в 10 раз больше, чем человеческих клеток.

Во-вторых, защищают свой генетический фонд от других желающих продолжения рода. Женщина, пропитанная генами через микробов, не позарится на другого. Ей просто не дадут это сделать сотни миллионов бактерий слюны. Плотно заселив территорию, они не пустят на нее неприятеля.

В-третьих, сохраняют любовь между мужчиной и женщиной.

Можно продолжать и дальше, но тут все зависит от чисто человеческой особенности, данной природой. Осознанный выбор, наличие современных знаний, их «переваривание» и использование – только так можно быть здоровым и счастливым, жить долго в любви и радости, оставлять здоровое потомство и светлый след на Земле.

Природа создала людей такими, что их поведение с точки зрения эволюции наполняет мозг гормонами любви и радости: окситоцином, дофамином и серотонином. Любовь действует на мозг так же, как кокаин. Если ее хватает, то и солнце светит и греет, и глаза сияют, и есть много не хочется, и работа спорится, и дом строится. А если гормонов любви недостаточно, то в ход идут сладости, алкоголь, наркотики, ночные клубы и другие увеселительные мероприятия, глаза тускнеют, фигура тяжелеет, эндотелиальная дисфункция прогрессирует…

Однако вернемся к поцелуям с научной точки зрения. Что необходимо каждому из нас для осознанного выбора: целоваться ли вообще, с кем, как и как долго?

Самый долгий поцелуй длился 58 часов 35 минут и 58 секунд.

Поцелуи направо и налево хороши до тех пор, пока не начнешь над ними задумываться, осознавать их предназначение и необходимость для чего-то. Некоторые люди в ряде стран предпочитают не целоваться и открыто выступают против поцелуев даже между очень близкими людьми, особенно с малыми детьми.

У представителей некоторых культур целоваться вообще не принято. Это очень важно знать, выбирая себе спутника или спутницу жизни, потому что такое отношение к поцелуям не единичный случай. Оно выражено примерно у 10 % всех культур.

Польза поцелуев…

Мне нравится научно «докапываться» до всего, что касается сохранения здоровья и предупреждения болезней. Нравится потому, что хочется жить долго и счастливо в здравии, любви, радости и взаимопонимании. Хочется получать новые научные знания по здоровому образу жизни, проверять их на себе и делиться с желающими их получать. Поэтому сейчас я расскажу подробнее о пользе поцелуев.

О пользе искренних поцелуев между близкими людьми можно говорить бесконечно. Особенно полезны они для мужчин, и об этом знали еще в древности. Древние японцы считали, что поцелуи заряжают организм энергией, повышают физическую и умственную активность. Любители поцелуев чаще оптимистичны и успешны в любви и карьере, реже разводятся и имеют несчастливые браки, они на 50 % больше зарабатывают, более стройны и подтянуты, реже обращаются к врачам, не страдают аллергией, имеют здоровые зубы. А еще поцелуи являются прекрасными «кардиотренажерами» и обладают противовирусными качествами. И все это за счет наличия в их слюне природных антибиотиков, таких, как лизоцим.

Частые поцелуи (заметьте – частые) в запястье, щечку, ушко или шейку снижают выработку гормонов стресса, уменьшают количество «плохого» холестерина, препятствуют «выгоранию», замедляют старение и набор веса, способствуют активизации митохондрий – энергетических станций клеток и организма в целом. Чем дольше состоишь в близких отношениях с тем или иным человеком, чем чаще целуешься, тем схоже становится микрофлора (по-современному – микробиом) полости рта и организма.

Чем теплее отношения, сильнее взаимопонимание, тем дружнее становятся ваши микробы, встретившиеся друг с другом. Поэтому так важно, чтобы им не мешали «чужаки». Внося хаос, можно получить бактериальный отпор партнера или любимого. Микробы гораздо древнее и мудрее нас, их не проведешь сказками о том, что запах чужих духов и помаду на рубашке ты получил от противной тетки в транспорте.

Микробы заложат вас с потрохами. Современная микробиология даст ответы на многие вопросы вашего бытия: спите ли вы с женой в одной постели, часто ли целуетесь и делитесь любовью, есть ли у вас дети, имеете ли вы собаку или кошку, только с одной вы женщиной или не только, едите дома или в ресторане, хорошая ли хозяйка ваша жена и многие-многие другие.

Помните поговорку «муж и жена – одна сатана»? А через десятки лет брака они становятся похожими друг на друга не только внутренне, но и внешне. «Надо же! Первый раз вижу анализы двух людей словно «под копирку», – так сказал доктор, получив наши с супругом анализы.

Поцелуи улучшают внимание и память, работают против старения организма и морщин, сохраняют легкие. Так что целуйтесь на здоровье и будьте счастливы! Доказано научно. Проверено лично.

… и возможный вред

Задумавшись над природой поцелуя, процессом обмена слюной и бактериями, которые могут оказаться заразными, можно почувствовать отвратительность поцелуев или ответственность за свои поступки и здоровье близких людей. Но, не имея современных научных знаний, полученных из достоверных источников, а не из интернета или друзей по какому-нибудь клубу, никому не удается остаться здоровым и не подхватить какую-нибудь заразу. Таков неутешительный прогноз для всех без исключения.

Мало кто задумывается, что слюна буквально кишит возбудителями многих болезней, которыми можно заразиться не только через поцелуй, но и в ресторане, офисе, больнице… Вот только небольшой список заболеваний: сифилис, гепатит А, туберкулез, рак шейки матки, инфекционный мононуклеоз, герпес, язва желудка, грипп, ковид…

Приведу яркий пример – случай, о котором я услышала 48 лет назад, обучаясь в Москве, в институте кожных и венерических болезней им. Короленко. Мне, врачу-стоматологу, с кожными болезнями надо было «дружить» очень крепко, так как многие болезни полости рта (а их, поверьте, очень много) похожи на кожно-венерические, так как имеют характерные специфические проявления. Если не задумываться над этим, то диагноз может быть ошибочным, что повлечет тяжелые последствия.

В одном из крупных московских НИИ «объявилась» просто эпидемия сифилиса. Врачи ломали голову в поисках источника заражения. Заболевшие сифилисом жены подозревали в измене мужей, а мужья – жен… Но все оказалось куда банальнее: источником заразы была малоприметная с виду, но весьма изобретательная буфетчица.

В буфете НИИ не переводились бутерброды с икрой. В 1975 году икра была в дефиците и многим не по карману. Так вот изобретательность или, как ныне говорят, предпринимательская жилка буфетчицы состояла в том, что как только поверхность икринок на бутерброде теряла свою привлекательность – подсыхала и переставала блестеть – она наклонялась под прилавок и обильно смачивала их поверхность… слюной. Сама же женщина была рассадником бактерий сифилиса, хотя на тот момент об этом, возможно, и не знала.

Мне лично поцелуи нравятся, и целуюсь я со всеми по-разному, но только с одним человеком в губы. И всегда думаю о том, чтобы мой поцелуй был ему приятен. Только тогда он несет огромную пользу обоим партнерам.

Стресс порождает бессонницу

Во всем мире бессонницей страдают около 20 % людей. И этот показатель растет из года в год. Бессонница или инсомния – это нарушение сна, включающее в себя трудности засыпания, прерывистость сна, частые и/или ранние пробуждения. Наверное, каждый из вас когда-нибудь сталкивался с этими симптомами.

Бессонница бывает кратковременной (острой) – расстройство сна до трех месяцев и хронической – более трех месяцев. Основной причиной бессонницы считается стресс, психологические механизмы – «зацикливание» на проблеме сна, страх невозможности заснуть. Во время сна скопления нервных клеток, разбросанных по головному и спинному мозгу, выделяют целый каскад биохимических веществ, которые постепенно отключают сознание. До сих пор точно не изучено, зачем человек спит, хотя на этот счет есть много теорий.

Сон – это циклический процесс. Каждый цикл длится по полтора часа. Если разбудить человека в конце цикла, он будет чувствовать себя отдохнувшим. В сутки нужно проспать 5−6 таких циклов. Внутри каждого из них есть два вида сна:

• медленный, когда человек спокойно спит и равномерно дышит;

• быстрый, который занимает у взрослого человека примерно 15−20 % времени от общего сна.

Именно во время ночного сна формируются клеточные мембраны, регулируется жировой обмен, происходят многие другие биохимические процессы. Во время глубокого медленного сна мозг вымывает из себя токсины, сон важен для нормального функционирования иммунной системы. Быстрый сон до сих пор остается величайшей загадкой нейробиологии.

Быстрый сон – это сильнейший стресс. Во время него у людей была зафиксирована неравномерная работа сердца, сбивчивое дыхание, минимальная температура тела. Для пожилых людей быстрый сон может быть опасен. Суточный апогей спонтанных смертей наступает ранним утром в 4–5 часов, в пик быстрого сна. Во время быстрого сна прекращается выработка ряда важных нейромедиаторов, в первую очередь, серотонина и норадреналина, нехватка которых вызывает депрессию. Длительный сон не менее опасен, он также может вызывать депрессию. Поэтому самый эффективный способ лечения депрессии – ранний отход ко сну и подъем в согласии с биочасовым ритмом сна.

Биочасовой механизм сна

Наш режим сна, активности и самочувствие подчиняются суточным циклам. По идее, желательно спать так, как велят наши гены и как спали наши предки до эры электричества. Для этого необходимо сократить продолжительность сна ночью и устраивать небольшие периоды сна около полудня и в послеобеденный перерыв. Тогда выровнятся циклы сна и исчезнут длительные провалы в быстрый сон под утро.

В некоторых странах сиеста (короткий сон) в начале дня после полуденной трапезы стала распространенной традицией. Сиеста распространена в странах Ближнего Востока, на Средиземноморье, в Китае и в Индии. Научные исследования подтвердили мудрость предков: послеобеденный сон крайне необходим детям и взрослым. В идеале дневной сон должен длиться 30 минут. Если он продолжается больше, то его полезное действие сводится к нулю. Однако людям, страдающим бессонницей, дневной сон противопоказан.

Чтобы перезапустить биологические часы организма, желательно вставать вскоре после восхода солнца. Лучше всего начинать это делать в период с конца ноября и до начала февраля, чтобы минимизировать время нахождения при электрическом свете. Северные народы, живущие полгода без света, приспособлены к таким условиям. У них изменена генетика, по-другому работает иммунная система, сильно редуцирована система биочасов. У северных оленей, обитающих на этой же территории, эта система вообще отсутствует.

Потребность в сне диктуют гены.

Натренировать организм спать столько, сколько нужно, как Наполеон или Ленин, невозможно. Потребность в сне диктуется генами. Мы должны спать ровно столько, сколько требуется нашему организму. В среднем это 6−8 часов. Есть небольшой процент «короткоспящих» людей, чья потребность в сне составляет четыре часа в сутки.

Сейчас изобрели очки для управления сновидениями, но я считаю, что такие осознанные сновидения – вещь опасная. Люди, начавшие их практиковать, быстро подсаживаются на процесс. При этом осознанный сон, судя по электроэнцефалограммам, нормальным не является. Таким вмешательством мы нарушаем природную структуру своего сна. Наша задача – беречь нервную систему. Мозг и сон – это важнейшие факторы здоровья, нельзя допускать перенапряжения нервной системы, надо научиться успокаиваться и медитировать.

Вариации на тему медитации

Слово «медитация» происходит от латинского мeditation – размышление, устранение неоднозначности. Размышлением может заниматься единственное существо на Земле – человек. Именно разум позволяет созерцать мир и принимать решения. В остальном живом мире действуют природные инстинкты, выработанные тысячелетиями и сохраненные генетически. Многие природные инстинкты, свойственные человеку и помогающие ему жить, сохранены по сей день, другие практически утрачены. Одна из причин утраты – удаленность человека от естественной среды обитания и измененное вследствие этого мышление. Именно поэтому столь велик интерес к слову «медитация», которое воспринимается людьми по-разному. В моей практике врача это слово ассоциируется чаще как успокоение, снятие напряжения, стресса, реже – как рассуждение, самосозерцание.

Медитация значительно уменьшает беспокойство, депрессию, боль, улучшает восприятие мира, повышает самооценку и приводит к внутреннему благополучию. Но иногда слово медитация, наоборот, напрягает и вносит раздражение. Это происходит потому, что человек не может настроиться на дополнительные раздумья, оттого что у него пухнет голова от различных мыслей или нет дополнительного времени на изучение практик.

У меня тоже не доходило до медитации именно в том смысле, как я ее представляла – успокоение ума, безмятежность. Однако подобное можно получить буквально на каждом шагу, изменив ход мыслей-«скакунов», переведя их с галопа на медленный бег. Главное – переключить в разуме кнопку тревоги на кнопку спокойствия, применив для этого полузабытые инстинкты.

Только разум позволяет созерцать мир.

Для медитации и расслабления не обязательно принимать определенную позу, можно просто наблюдать за природой: летящими листьями, стуком капель дождя по окну, радугой, пением птиц, поведением домашних питомцев. Можно посчитать до десяти, постучать по столу или по собственной грудине, по ладони, лбу, чтобы перекрыть лавину гормонов стресса, которые выжигают нутро. Именно для этого человек наделен разумом, именно такие простые действия снимут напряжение.

Если говорить о медитации как о системе определенного рода психических упражнений в составе духовно-религиозной или оздоровительной практик, то польза любых ее техник для организма человека доказана многочисленными научными исследованиями. Найдена тесная связь различных методов медитации с нормализацией обмена веществ, мозговыми процессами, кровяным давлением, настроением.

На сегодняшний день медитация широко применяется во всем мире как психотерапевтический метод снятия психического напряжения, душевной, сердечной и физической боли, один из высокоэффективных методов профилактики и борьбы со стрессом, раком, вирусами и старением, которые крепко дружат со стрессом. Многочисленные техники медитации, в том числе простейшие, используются для релаксации и прекрасно повышают эффект от других упражнений.

На дерево и воду

Медитация на дерево или воду – самые доступные природные успокоители, приносящие умиротворение, особенно если они совмещены. Контакт с водой и деревом поможет успокоить, расслабить сознание и принесет безмятежность. Можно обнять дерево, закрыть глаза, дождаться, когда установится чистый цвет. У меня он обычно ярко-розовый, у кого-то может быть зеленый или небесно-голубой, главное, чтобы не был черным. Иногда цвет устанавливается быстро, особенно когда стоишь на земле в чешках и хлопковой одежде, иногда чуть дольше по мере сосредоточения. Иногда для медитации достаточно визуализации – воспоминаний приятных ощущений и моментов жизни при закрытых глазах. Лучше лечь на землю или на пол, сняв с себя синтетику. Я часто прибегаю к такой медитации.

«Сад камней»

Еще одна из моих любимых медитаций – «Сад камней». Когда я, забыв о замедлении, продолжаю нестись «впереди паровоза», мой мозг часто воспроизводит картинку пятнадцатилетней давности – сад камней, в котором я медитировала в Японии. Японский сад камней, родом из XIV века, как ничто другое, напоминает о человеческом предназначении и смысле жизни.

Подобную школу сосредоточения и созерцания несложно создать самому. Для этого нужна ровная площадка, посыпанная мелкой галькой, песком или гравием, с добавлением основного элемента – более крупных камней. Подобное создают дети на берегу моря. Главное в саду камней – их расстановка и компоновка. Все должно быть естественно, без симметрии, с акцентом на нечетное число камней, начиная с трех. Желательно в единой цветовой гамме и в формате треугольника – триединства: успокоение ума, единение с природой, возможность заглянуть в свой внутренний мир.

Создать сад камней можно дома, в саду или даже на подносе, посыпанном песком. Дзен-садоводство – отличное антистрессовое средство, доступное каждому. Такая миниатюрная композиция на плоском блюде, тарелке или подносе с парой зеленых мини-растений, веточек и свечкой украсит стол, комод, угол комнаты, создаст уют и покой. Все потому, что каждый уголок вашего дома или сада, согласно философии буддизма, является неповторимым, заслуживающим благодарности и уважения. Точно так, как каждый из нас со своим богатым внутренним миром, райским садом друзей – микробиомом полости рта и глубоководным малоизведанным океаном в кишечнике.

Чтение как медитация

Есть еще один действенный способ медитации – интересная книга. Поверьте, в хорошей книге и чистой совести находится земной рай. Чтение – моя любимая медитация перед сном.

Часто случается, что нужная книга сама находит своего читателя – в книжном магазине, в гостях у друзей или на борту самолета. Порой неожиданно в книге, словно подсказку, можно найти нужную информацию или ответ на волнующий вопрос. Иногда книги падают с книжных полок прямо к ногам, как будто их посылает сама Вселенная. Так в очередной раз случилось и со мной, когда я случайным образом открыла для себя книгу «Законы счастья» Рюхо Окавы, переведенную на 13 языков и получившую признание миллионов читателей планеты. В ней изложены всего три принципа жизни, которые помогут защититься от болезней и стать счастливее.

Вот они:

1. Вы можете жаловаться на отсутствие Любви в вашей жизни – или стать ее источником.

2. Вы можете страдать из-за своего невежества – или осуждать его и устремиться к Мудрости.

3. Счастье – безусловно, достижимая цель, если вы найдете в себе силы стремиться к ней, чтобы обогатить жизнь радостью и чувством удовлетворения.

Удивительно, но одновременно с этой книгой ко мне «пришла» другая книга совершенно иного, детективного жанра. Эту маленькую книжечку в нашем доме оставил кто-то из гостей. Автора детектива и название приводить не буду. Скажу только, что главная героиня романа очень похожа на меня. Мне было интересно наблюдать за ней и сравнивать с собой в различных жизненных ситуациях. Сюжет позволил найти ответы на некоторые волнующие вопросы. Книга настолько увлекла, что у меня даже появилось желание познакомиться с автором.

Книга – прекрасное средство медитации, дающее благотворные результаты. Только нужно суметь разглядеть ответы на свои вопросы, тогда познаете счастье в земном раю. На теме счастья я хочу остановиться подробнее, рассказав вам по-научному, от чего оно зависит и какие люди самые счастливые.

Есть ли гены счастья?

Первые места в мировых рейтингах счастья регулярно занимают скандинавы и голландцы. В 2016 году генетики установили значительную корреляцию между счастьем нации и вариантом гена, кодирующего фермент – гидролаза амидов жирных кислот (FAAH). Он мешает расщеплению нейромедиатора анандамида – «молекулы блаженства» (ананда на санскрите и означает блаженство), которую долго искали химики и технологи, чтобы вызвать наркотическое пристрастие к сахару.

Анандамид связывается в мозге с рецепторами, с которыми взаимодействуют психоактивные вещества, содержащиеся, например, в марихуане и гашише. Поэтому концентрация сахара ведет к перевозбуждению генов удовольствия и с первого раза вызывает пристрастие. Понятно, почему разница между сахаром и героином состоит лишь в том, что сахар доступен, не требует инъекций и не считается социальным злом? Об этом знали еще в прошлом веке, на эту тему моя докторская диссертация. Из-за сахара произошла катастрофа с современным человечеством, одурманенным «сладким счастьем».

У счастливых людей в организме от природы содержится больше анандамида. Однако и здесь действует не только ДНК, но и окружающая среда, которая может сделать счастливчика несчастным. В России и государствах Восточной Европы есть граждане, которые обладают «счастливым» вариантом гена FAAH, но особо счастливыми они себя не считают. Некоторым людям кажется, что они постоянно счастливы. Может ли быть что-то плохое в перманентном круглосуточном счастье? Оказывается, может.

Если мы все время счастливы, другие не могут понять, когда нам нужна помощь и поддержка, почему мы не выражаем раскаяния, причинив другим боль, или ухмыляемся по-дурацки по поводу и без. Кроме того, вечно довольные люди, которым комфортно жить, могут недооценивать угрозы и ощущать недостаток мотивации для решения жизненных проблем, а также склонны к большей доверчивости. Стремление к счастью на самом деле может плохо влиять на успех и благополучие. Избавление от всех негативных эмоций нарушает способность организма корректировать себя, чтобы преодолевать препятствия, стоящие на пути к цели.

Наука подтверждает, что мы предназначены не для счастливой жизни, а для жизни с вызовами. Эволюция выбрала те механизмы выживания, которые позволяют жить в не самой гостеприимной среде и не стать легкой добычей мошенников. Избыток счастья может навредить здоровью, лишая нас физиологических инструментов, необходимых для преодоления трудностей. Тренировка нервов и закалка с детства – это не только сила и выносливость. Помните об этом, не растите «принцев и принцесс». Слишком счастливое детство без трудностей делает детей уязвимыми и менее жизнеспособными. Счастье не в том, чтобы добиться узких эгоистичных целей, а в том, чтобы взять на себя задачу сделать мир лучше для наибольшего числа людей.

Наша естественная склонность к сотрудничеству возникла из родственного отбора – инстинктивного стремления поддержать тех, кто генетически нам близок, например, семью, друзей, коллектив, страну. Но не менее полезно поддерживать и других членов своего сообщества. Научные исследования показывают, что самые счастливые люди – те, кто сосредоточен на других, а не на себе. Альтруизм возбуждает в мозге центр удовольствия, который активируют еда и секс. Помощь другим людям наполняет жизнь ощущением цели и смысла, дает почти эйфорическую удовлетворенность. «Стремитесь не к счастью и успеху, а к ценностям» – это слова Альберта Эйнштейна. Помогать другим не только гуманно, но и полезно, если хочешь стать счастливым.

Постоянное стремление к счастью может помешать его достижению.

Мне повезло родиться альтруисткой, испытать невзгоды и трудности, давшие ключ к истинному счастью. Сколь велико будет мое счастье, если вы, прочитав мою книгу, найдете в ней полезное для себя и своей семьи! Все наши мысли, эмоции, чувства и поступки имеют биохимическую природу. Настроение возникает и зависит от нейрофизиологии, а все, что может изменить наш мозг, может изменить и наше настроение.

Счастье Софьи Ковалевской

Жизнь – это вечная борьба. Борьба за еду, за место под солнцем и на земле. Борьба кланов. Борьба внутри каждого из нас, каждой клетки, каждого микроскопического существа внутри и вне нас. Борьба – это жизнь.

Но только женщине выпала честь бороться за продолжение рода. При этом бороться по-женски, а не по-мужски, надев брюки. У женщины – крепкая природная хватка, интуиция или шестое чувство, и особый склад ума, которому чужда «гонка лидеров». Это удел мужчин.

Я никогда не хотела «переплевывать» мужчин, вступать в партию, «лезть» в депутаты, будучи в своем ученом мире долгое время Валентинкой, палочкой-выручалочкой. Не потому, что была мудрая, совсем нет. Просто скромная, нежная, трудолюбивая, стеснительная и безотказная.

Что такое залезть в «мужскую» науку, почувствовала лишь в 42 года, когда на кафедре появилась разнарядка на докторскую диссертацию. Считала, что 17 лет пахала на науку на кафедре, а, оказывается, набиралась знаний и опыта, закалялась, молчала. Не лезла вперед, не просила докторскую степень. Просто ждала 17 лет. И дождалась, точно так, как дождалась суженого – без проб и ошибок. Все произошло в один миг и началось с чистого листа.

«Борьба за счастье». Так называлась статья в одном из журналов за март 2021 года. В ней я прочитала много интересного о Софье Ковалевской, первой женщине-профессоре. Говоря о Ковалевской, обычно перечисляют все то, в чем она была первой. И чаще всего преувеличивают: женщины-профессора и женщины-математики были и до нее. Но не в России! Учить эту девочку точным наукам никто не собирался. Однако уже в 14 лет Софья занималась дифференциальными и интегральными исчислениями. Ей вообще были не нужны учителя. Они, возможно, помешали бы пробуждению ее природного дара.

Карл Вейерштрасс, отец современного матанализа, к которому 20-летняя Ковалевская обратилась с просьбой заниматься частным образом, дал ей в качестве испытания несколько сложных примеров. Софья блестяще с ними справилась, и ученый понял, что перед ним талант. По его ходатайству власти Пруссии позволили Ковалевской слушать лекции во всех университетах страны. А вскоре распространили эту милость на всех женщин.

В 1883 году Карл добился для своей протеже места профессора математики в Стокгольмской высшей школе, будущем Стокгольмском университете, где и представить не могли, что именно эта русская со временем прославит университет.

Математикой круг интересов Софьи Ковалевской отнюдь не исчерпывался. Ее саму и ее старшую сестру Анну с детства влекли литература и революция. Анна даже послала тайком от родителей свой рассказ в журнал «Эпоха», редактором которого был Федор Достоевский. Потом 15-летняя Софья влюбилась в 44-летнего писателя. Сам же он объяснился в любви ее старшей сестре.

Революционные взгляды Ковалевской отразились не только в активной борьбе за права женщин, но и в литературе. Из-под ее пера вышли многочисленные воспоминания, в том числе стихотворения и роман о выборе – «Борьба за счастье».

К проблеме выбора Ковалевская подходила математически. Женщина столь передовых взглядов, какой была юная Софья, не могла придерживаться устаревших норм и в отношении вопросов семьи, брака, положения женщины в обществе. Именно это позволило ей в юности вырваться за границу вопреки воле отца.

Ковалевская, всегда мечтавшая преподавать в России, добивалась места в высших учебных заведениях Петербурга. Чиновники от образования с недоумением воспринимали ее желание преподавать. «Мужчины с этим до сих пор прекрасно справлялись», – заявил ей один из них. Ковалевская ответила, что Пифагор, доказав свою теорему, принес в жертву богам сотню быков, и с тех пор все скоты боятся нового. После этого чиновники вообще перестали пускать ее на порог.

По свидетельствам современников, Ковалевская была весьма привлекательна, одна из самых красивых женщин своего поколения. Ничего общего с синим чулком и сухарем в пенсне, как стереотипно рисовало себе женщину-математика общество. Представляясь Вейерштрассу, Ковалевская оделась максимально безвкусно, лишь бы он не счел ее с первого взгляда «красивой дурой».

Первая в Северной Европе и России женщина-профессор, первая женщина-профессор, преподававшая математику, лауреат премий Парижской и Шведской академий, член-корреспондент Российской академии наук, друг Достоевского, Ибсена и прочая, прочая скончалась в 41 год. Косвенной причиной послужила эпидемия, потом простуда и воспаление легких. Последними ее словами были: «Слишком много счастья».

Все почти так же, как и в наше время с той лишь разницей, что спустя почти сто лет – в 1980-е годы – одним из способов «подняться» в карьере было «стукачество». Слава богу, что меня с детства научили держать язык за зубами и периодически «включать дуру». Именно это помогло мне, прикинувшись глупышкой, избежать «сватовства в стукачи».

Трудолюбие и молчание позволили мне получить в 42 года возможность работы над докторской. Но что было, когда я «скороспело», в 44 года, доложила ученому совету результаты! Помог только счастливый случай, и через восемь месяцев состоялась защита диссертации.

Уверена, что женщин в России в XXI веке поймут и оценят по достоинству. Счастья много не бывает, но оно должно быть! Счастье – это когда тебя понимают. Вот так по-детски и по-людски.

Осмысление счастья

Ученые утверждают, что если человек отчетливо понимает смысл своей жизни, то его эмоциональное состояние лучше, он легче противостоит стрессам, менее подвержен инсульту, инфаркту, раку. У него лучше работают иммунные клетки, формируются новые нейронные связи, откладывается меньше брюшного жира. Помимо прочего, осмысление происходящих событий и ощущение возможности управлять ими побуждают человека лучше заботиться о себе. Люди, видящие глубокий смысл своей жизни, чаще проходят обследования для своевременной профилактики и диагностики болезней.

Смысл жизни заключается в том, чтобы быть значимым, продуктивным, приносить пользу обществу, природе. Оставить после себя светлый след. Для этого не нужно жертвовать счастьем, наоборот, делясь им, можно становиться счастливее и здоровее. Люди, имеющие важную для себя цель – делиться счастьем и добром, видят в этом глубокий смысл своей жизни. Такие люди меньше подвержены стрессам, они живут, как наш мудрейший микробиом – в гармоничном благодушии, и передают его мне и вам.

Смысл моей жизни, миссия – в мир любовь, добро нести, чтоб здоровье обрести! А все потому, что я родилась врачом. Такое бывает, и я счастлива, что со мной так случилось. Здесь «срослось» многое, в том числе и любовь моего папы к жизни, детям, профессии врача, его боль и тоска из-за отсутствия возможности получить высшее медицинское образование. Только представьте себе: четыре года Великой Отечественной войны в должности командира санитарной роты, звание капитана медицинской службы, колоссальный опыт и при этом отсутствие диплома.

Именно поэтому я, старшая, родилась врачом. Тяга к медицине была заложена в моих генах, и они раскрылись. Как только я перешагнула порог медицинского института, так сразу же погрузилась в учебу и науку. Далекий 1966 год, общежитие, где в одной большой комнате поселили 13 девушек, дрожащих от постоянного холода, тяжелые переезды в переполненном транспорте из одного конца города в другой после каждой лекции или практического занятии, отсутствие возможности не только перекусить, но иногда даже выпить воды. А еще удивительный мир науки, в который я, сельская девчонка, окунулась с первого курса. Читальный зал для научных сотрудников и кандидатская диссертация в 25 лет, которая была словно сон в руку. Как оказалось, я изучала микробиом полости рта, позже подружившись с ним навеки.

Потом 17 лет научной работы на кафедре и долгожданная разнарядка на планирование докторской диссертации по организации натурального питания беременных и детей, тема которой пришла в голову в одночасье. Два напряженных года исследований и ошеломительные результаты «эксперимента» на людях. Написание диссертации и ее успешная защита в 1993 году. Все это пролетело как удивительное радостное путешествие с потрясающими результатами. Вот в такое гармоничное благодушие меня погрузил мой микробиом.

Вдоволь накормленный природной едой, он также отблагодарит всех вас энергией, здоровьем и радостью. Отблагодарит уже за то, что беременные и дети исключат из рациона сахар и промышленные продукты питания, заменив их на натуральные. Всего-навсего природная еда – и легкая счастливая беременность, роды и здоровые дети. А еще здоровые зубы. Вот такие мастера вкуса – наши верные друзья микроорганизмы, вот такая природная осмысленная еда без спешки, интерес к которой набирает обороты в безумном ХХI веке.

Смысл жизни – в мир любовь, добро нести и здоровье обрести!

7

Еда – лекарство Гиппократа

Хочешь завоевать страну – завези чужие для нее продукты.

Иван IV Грозный

С едой сегодня не просто беда, а катастрофа. Еда меняет не только образ жизни, она меняет каждое существо на планете. Питание тесно связано с физическим и психическим здоровьем, поэтому так важно знать, что и как мы едим. Глотаем на ходу, забивая рот, чем попало, или тщательно пережевываем, наслаждаясь и впитывая каждый кусочек природной пищи. Еда в спешке стимулирует образование гормонов стресса. Медленная еда, словно по цепочке, один за другим включает в работу все рецепторы запаха, вкуса, и пищеварительные ферменты, усиливая выработку гормонов удовольствия и радости. Съеденная с удовольствием натуральная пища – залог здоровья и счастья. Качество важнее количества!

«Аппетиты» пассивного потребителя

Благоприятные способы нашего поведения эволюционно отобраны и включены в нить ДНК. Первый из них – это потребность в еде. Человека отличают от животного:

• культура;

• уровень знаний;

• осознанное желание быть здоровым;

• самоконтроль, при отсутствии которого, неукротимое желание есть становится основной потребностью.

Задача производителей продуктов питания – нарушить самоконтроль, заставить народ есть больше. В 1944 году западные союзники СССР во Второй мировой войне определили новую модель общества. Испытания военного времени и технический прорыв обусловили неукротимое стремление людей к благополучию и счастью. Так возникла концепция «постоянного роста» и появилось «общество потребления». Человечество обзавелось лифтами, машинами, средствами связи, техникой для искоренения тяжелого физического труда. Появились средства комфорта: телевизор, стиральная и посудомоечная машины, холодильник. Когда потребитель насытился, на помощь пришли два типа стимулирования:

1. Увеличение спроса путем обольщения

2. Отрицание заложенных природой естественных потребностей человека с доказательствами, что их недостаточно, чтобы сделать жизнь счастливой.

Идеальный потребитель – пассивный. Он сидит перед экраном телевизора или компьютера, наслаждается «картинками», не нуждаясь в обычном человеческом общении, любви к матери, семье, женщине. Потребовались десятилетия, чтобы заставить человека забыть запах деревьев, физический труд, загнать в помещения, принудить покупать вещи и любоваться ими. Так в потоке вещизма утопили духовность и веру. С полуфабрикатами выплеснули будущее детей. Чисто, красиво, модно, ярко, современно снаружи, но серо, сыро, гнило и стыло внутри.

Это отклонение – результат целенаправленного изменения структуры эволюции человека. Построено новое общество – обезличенная масса, которой легко управлять. Где стратегия развития передана группе людей, которые руководят обществом и принимают ответственные решения. Создан богатый, стимулирующий, но искусственный и холодный образ жизни, потребительский азарт.

Стимулируется постоянное желание получить удовольствие от потребления нового продукта, который не признается организмом, запрограммированным в глубокой древности. В силу этого прекращается естественная секреция серотонина и дофамина, вызывающих у человека желание жить и радоваться жизни. Суть коренного разногласия человека и общества объясняется двумя «мышлениями» – старым и новым. Старым и новым источником счастья. Именно поэтому так важно понять происходящее, суметь сохранить, защитить и вновь обрести те потребности, о которых забыли.

Чтобы понять источники счастья и причины болезней, я внимательно изучала истории жизни и болезней своих пациентов и находила, откуда берут начало многие патологии. Чаще всего, это эмоциональные семейные конфликты, болезни родственников, развод или расставание, профессиональные проблемы. А также потеря зубов, тяжелые заболевания полости рта, о причине которых сегодня даже не задумываются врачи-терапевты, так как стоматологию в конце прошлого века исключили из программы обучения на лечебном факультете. Наиболее частые причины болезней человечества – современная еда, стресс и лекарства.

Пользуясь доверием своих пациентов, я смогла определить истоки многочисленных потерь. Это позволило установить потребности, неудовлетворенность в которых побуждала искать успокоение и компенсацию в выборе продуктов питания. Первая и наиболее частая неудовлетворенная потребность связана с проблемами в семейной жизни: разводы, отдаление детей, эмоциональное одиночество и отсутствие сексуальных отношений. Бедствие, от которого страдает каждый второй взрослый человек на нашей планете, может коснуться лично вас и ваших детей.

Задача производителей продуктов питания – заставить людей есть больше.

Вместе сготовили – вместе за стол

Современное поколение растет в обществе, подверженном риску возникновения различных заболеваний от безрассудного употребления «мусорной» еды и лекарственных препаратов. Мне, как врачу, жене и матери очень грустно наблюдать и осознавать происходящее. В связи с этим я делюсь своим многолетним опытом, рассказывая, как избежать болезней и их осложнений с помощью природной еды.

В этом нет ничего сложного. Необходимо употреблять разнообразные овощи и листовую разноцветную зелень, которые имеют собственную питательную ценность, содержат антиоксиданты и десятки тысяч других целебных молекул, необходимых для здоровой жизни.

Организм человека не способен долгое время принимать и усваивать однообразные питательные вещества из промышленных продуктов. Он быстро сбивается с природного ритма и истощается. Тогда как при употреблении разнообразной и разноцветной растительной пищи в организм поступают тысячи природных целебных молекул, работающих в синергии:

• каротиноиды (желтые, оранжевые, красные и фиолетовые овощи) защищают от рака;

• фитостеролы (зеленые и желтые растения, семена), поддерживают нормальный уровень холестерина и препятствуют росту опухолей;

• фенолы (черные, синие и пурпурные ягоды) – антиоксиданты.

Всего одна головка брокколи без термической обработки содержит более тысячи фитонутриентов, в том числе глюкозинолаты, очень полезные горечи, целебные молекулы которых убивают раковые клетки, снимают воспаление, регулируют уровень сахара и эстрогенов, оберегают сердце и сосуды.

Надо с самого раннего возраста приучать детей есть овощи, зелень и ягоды. Можно делать яркие салаты с ягодами и орехами, тогда они станут любимой едой ребенка, но не подавайте на стол липкую или сморщенную зелень. Желательно рассказывать детям, откуда берутся продукты, чтобы они с детства понимали ценность природных продуктов, а не магазинных.

Важно войти во вкус приготовления простых рецептов, не требующих много времени и кулинарных навыков. Многие полезные блюда можно приготовить сразу в большом количестве, разложить по порциям, заморозить и при необходимости подавать на стол. Простота блюд, смекалка и наработанные навыки экономят время, нервы и здоровье, поддерживают счастье и любовь в семье.

Мне выращивание зелени, овощей, ягод и заготовки на зиму, ежедневное приготовление свежей пищи для семьи никогда не мешали воспитанию детей, научной работе и карьере. Эти процессы были и остаются естественными, необходимыми и приятными. Я практически никогда не думаю заранее, что буду готовить. По утрам непременно любимый радужный салат с небольшим количеством каши из полезных круп – гречневой, киноа, амаранта, красного, черного или бурого риса российского производства. А также пюре из свежих ягод с размоченным льном. На приготовление уходит 5–10 минут. С вечера промываю крупу, заливаю на ночь водой, а утром остается только нагреть ее до кипения.

К приготовлению еды желательно привлекать всех членов семьи, в том числе детей, принимая во внимание их предпочтения и пожелания. Вместе еда получится вкуснее, разнообразнее, радостнее. Там, где утрачена эта семейная традиция, не знают, как много потеряли, – радость от совместных творений, тепло от задушевных разговоров, удовольствие от приготовленных с любовью блюд.

В моей семье лучшее время, когда в доме собирается вся многочисленная родня. Все суетятся, готовят, накрывают на стол, а затем, славно потрудившись, рассаживаются и, наслаждались трапезой, рассказывают интересные истории. Слаженная работа на одной кухне сама по себе формирует и укрепляет семью. Это очень важное совместное времяпрепровождение, соединяющее всех членов семьи. Сберегите эту традицию, сделайте ее интересной для детей, чтобы они почувствовали единство, важность и нужность. Наша задача – воспитывать в детях лучшие качества, прививать любовь к труду, близким, природе, формировать потребность к вкусной и полезной еде, приготовленной своими руками.

К сожалению, в наше время многие женщины из-за непонимания важности семейных традиций питания укорачивают жизни своим детям и мужьям, оставаясь впоследствии одинокими. Стоит только начать готовить самому и в семье возникнет потребность и необходимость в здоровой пище. Новый рецепт вдохновляет, как встреча или свидание с незнакомцем. А новый ингредиент или самостоятельно выращенный овощ, вызывает чувство ожидания чуда, любопытство и желание скорее его попробовать.

Надо с самого раннего возраста приучать детей есть овощи, зелень и ягоды.

Нужно понять, что лучше употреблять огурцы и помидоры, выращенные самостоятельно или родными, знакомыми, соседями, а не покупать в супермаркете. Самим готовить еду и печь хлеб, зная, что это не занимает много времени. И вдыхать аромат, которым наполнится дом, где все натуральное и без добавок. Только живая ржаная закваска, свежесмолотая рожь и вода. Рецептом благородного ржаного хлеба я делюсь в своей книге «Быть здоровым: век живи – век учись».

Если вы думаете, что можно заменить природные продукты витаминами или поливитаминами, то глубоко заблуждаетесь. Это слишком грубая замена бесчисленных тонких сочетаний фитокомпонентов растений и энзимов, которые активно участвуют в различных биохимических процессах организма, сохраняя его собственные ресурсы.

Надеюсь, что после прочтения моих книг у вас возникнет желание узнать больше о натуральных продуктах питания, произрастающих в вашей местности: овощах, корнеплодах, злаках, ягодах, грибах, листовой зелени. Это поможет с легкостью отличить любой местный овощ от завезенного «чужестранца», растратившего по пути к прилавку всю свою целебность.

Мужчина на кухне

Бытует мнение, что лучшие повара – мужчины, хотя всегда готовили пищу и кормили семью только женщины. Считается, что мужчины на кухне – творцы, а женщины – кухарки. Но так ли это на самом деле?

На мой взгляд, генетически и исторически истинный творец на кухне – женщина. Ей важно так рассчитать запасы, чтобы их хватило на неделю, месяц и чтобы семья была сыта, здорова и счастлива. А образ мужчины на кухне ассоциируется просто с брутальным охотником, который подстрелил утку, кабана или оленя, а потом ловко разделывает тушу и готовит на огне мясо.

Мужчины в этот момент, как считают многие, творят – сковорода скворчит, запах распространяется на всю округу… При этом они полагают, что женщину к действу приготовления подпускать опасно, здесь важен чисто мужской кураж. Испокон веков все было наоборот. И поныне сохранилось в крепких семьях, где мужчина – добытчик, а жена – мудрая заботливая хозяйка.

Пользу природных продуктов нельзя заменить витаминами.

Нет, у мужчины никто не отнимает права приготовить шашлык или плов и с чувством исполненного долга гордо подать его на стол. В этом и состоят кулинарные подвиги сильного пола, рутинная работа у плиты не для него. Мужчина более эгоистичен, он приготовит обед, скорее, исходя из собственных вкусов, не особо заботясь о пользе того или иного блюда и его ингредиентов для всех остальных. Кроме того, он не может создать уют домашнего очага, сделать это в состоянии только заботливая хозяйка. Лишь она способна напитать еду женской энергией и любовью, передав их всем членам семьи.

Не верьте, что женщины, умеют только сами готовить и не могут организовать работу кухни и руководить коллективом. Могут, да еще как. Таких примеров множество, но о них не принято говорить в мужском обществе, как не принято говорить о мужской грубости в отношении персонала, отсутствии кулинарных знаний и опыта.

Сами повара рассказывают, что нормальные мужчины в эту профессию не идут, место здесь только фанатикам, влюбленным в кухню. Работа в индустрии общественного питания требует постоянного напряжения, быстрого решения непредвиденных задач, что ведет к нервному истощению мужчин. Уже где-то лет через пять у них начинаются проблемы с суставами, позвоночником, венами, вылезают грыжи, грузнеют тела, а к 40 годам повара становятся обладателями целого букета тяжелых хронических заболеваний.

Женщины, берегите мужчин! Сделайте все возможное, чтобы повседневная рутинная женская работа на кухне, к которой мы подготовлены генетически, не нанесла вреда здоровью вашей семьи. Мужчина может раз в месяц мастерски разделать гуся или нашинковать капусту. Но за столом он должен почувствовать мужской дух, просто увидев любящие глаза жены и детей. Так поступаю я, аккуратно убирая супруга из кухни, тем самым накапливая и сохраняя его здоровье, стать и мужскую силу.

Да, кухня утомляет, но еще больше радует, когда ты видишь плоды своих рук, удовольствие в глазах мужчины приготовленным обедом. Таковы наша женская природа, история и сила человеческого рода. В женщинах заложены огромные природные резервы долголетия, хранящиеся в наших генах. Если мы разбудим их от летаргического сна, расставим приоритеты и мудро распределим обязанности, то будем наслаждаться друг другом по запаху любви, который будет исходить от детей, взрослых и людей преклонного возраста, идущих по жизни рука об руку.

Женщина на кухне

О месте мужчин на кухне поговорили, теперь обратим внимание, как ведет себя в этом «святом» для семьи уголке дома женщина. Когда она готовит обед или ужин, по кухне все движется вместе с ее хозяйкой. На плите кипят макароны для гарнира, а в мультиварке уже тушится соус, в духовке томится ароматное первое блюдо. При этом сама хозяйка успевает принять душ, сделать укладку, макияж, подправить маникюр, сменить наряд – в общем, стать королевой за 35 минут! Сильная половина человечества на такие подвиги точно не способна.

Женщина в состоянии одновременно решать несколько, казалось бы, несовместимых друг с другом задач. Так устроен ее мозг, этим он и отличается от мужского. Более того, придя с работы домой, она легко переключается с вопросов, которые решала на руководящем посту или выполняла на производстве, на рутинные кухонные дела. Мужчину после рабочего дня вряд ли потянет к плите, в лучшем случае, он сподобится разогреть в микроволновке что-то из холодильника.

Техника на наших кухнях, конечно, шагнула далеко вперед, но вот освоить ее и начать пользоваться готовы, к сожалению, далеко не все мужчины. Про женщин в этом смысле скромно промолчу – берегини приготовят завтрак, обед и ужин в любом случае, объеме и на любых приборах. В их семье не стоит переживать об этом ни детям, ни старшему поколению.

В то же время для большинства работающих женщин проблема полезной, сытной и вкусной еды стоит, как мне кажется, весьма остро, а главы семей ее, как правило, не рассматривают совсем. Оценить свой рацион, проконсультироваться с диетологом, еще лучше с натуропатом (валеологом) – вот, пожалуй, главный совет для женщин, которые решили начать вести здоровый образ жизни. Не стоит, поддавшись мужскому примеру, облегчать себе задачу вареными сосисками с кетчупом, надо составить хотя бы понедельный план здорового питания.

Раз уж я коснулась кулинарной темы, хотелось бы подробнее обсудить другой вопрос – качество и польза готового блюда. Без сомнения, мамины пирожки для ее детей всегда останутся самыми вкусными на свете. В чем тут фокус, спросят читатели? Любовь, с которой они приготовлены, скажут одни, кулинарные навыки – ответят другие. И обе стороны будут правы. Но и мужчины порой с любовью готовят своим детям. Однако на это стоит взглянуть с другой точки зрения.

Дело в том, что ученые давно доказали: вкусовые пристрастия, независимо от того мужские или женские гены за них отвечают, способны передаваться по наследству. Иными словами, если мама или папа, или оба вместе любят рыжиковое масло и часто употребляют его в пищу, то их ребенок с большой долей вероятности предпочтет поливать, например, картофель именно таким маслом.

Если берегини стараются кормить свой микробиом, соответственно, и всю семью полезной и здоровой пищей, соблюдая при этом рекомендации экспертов-натуропатов, то мужчины, чаще всего, вообще закрывают на это глаза, не считая подобный вопрос сколь-либо важным. Женщины же, привыкшие действовать, что называется, по ситуации, без лишних обсуждений разработают такую систему приготовления заготовок любимых блюд, что останется всего лишь открыть заветную баночку или морозилку и использовать их содержимое для скорейшего приготовления.

Летом и осенью вообще не надо заморачиваться. Природа в это время особенно щедра. Только собери, помой, посуши в полотенце и используй весь день зелень, овощи и ягоды в разных сочетаниях. Главное – не забудьте сварить с утра зеленую гречку, киноа, красный или черный рис, пшенку в качестве наполнителя большого радужного салата на обед и ужин. Такая теплая кашка, приправленная топленым маслом, на обед и ужин придется по вкусу и вам, и вашему другу-микробиому. Для заправки салатов держите под рукой набор свежих сыродавленых масел: льняное, рыжиковое, конопляное, тыквенное и масло расторопши.

Возможно, мужчина приготовит свое кулинарное блюдо с большей тщательностью и соблюдением рецептуры. Но именно рутинность – сильная сторона женщин. Она-то зачастую и присутствует в кухонном деле, когда, может, и без изысков, но вкусно и с пользой для организма нужно накормить большую семью. Как говорит шуточная народная пословица, «любовь приходит и уходит, а кушать хочется всегда». Впрочем, и любовь никуда не уйдет, если на семейном столе будут вкусные и полезные блюда, а в самой семье – царить мир и согласие.

Белковое безумие

Единственное достоинство белковой пищи – быстрое насыщение и долгое чувство сытости. Таково мнение современных ученых. В то же время белковая пища усваивается достаточно долго и требует дополнительных усилий от организма. Она затрудняет усвоение пищевых волокон и углеводов, происходит гниение белка с образованием высокотоксичных соединений.

Это ведет к тому, что страдает микробиом, результатом чего являются: тошнота, вздутие живота, колики, запоры, диарея. Белковая диета опасна для женщин, так как приводит к гормональному дисбалансу с нарушением работы эндокринной системы, развитию воспаления придатков и вторичному бесплодию.

Из-за переизбытка белка возникают хроническая усталость, депрессия, раздражительность, беспокойство, перепады настроения. Особенно опасны казеин и протеин, назначаемые фитнес-тренерами. Они способствуют снижению уровня тестостерона, влияющего на мужскую силу, на образование сперматозоидов и их качество. Кроме того, 1 грамм белка выводит из организма 10 мг кальция, что приводит к остеопорозу, артриту, образованию камней.

Средняя порция белка для мужчин составляет 55 г в сутки, для женщин – 45 г. Это не только мясо, но и рыба, орехи, бобовые в разумном количестве и хорошего качества. Важно помнить о сохранении целебности в процессе приготовления и приема пищи.

Можно в один присест съесть пару горстей жареных или соленых орешков, запив их бокалом вина или кружкой пива, и получить при этом чрезмерную порцию белка, микотоксинов, продуктов гликации, вздутие живота, отрыжку тухлыми яйцами, запор, понос, приступ холецистита, панкреатита. Можно заменить орешки шашлыком, сидя с друзьями в гараже, «пересчитать кости» дуре или дураку, ведущему ЗОЖ, погладить пивное брюхо, рассказать пару-тройку историй о своих победах на любовном фронте и отправиться на хрустящих суставах на встречу с импотенцией, простатитом, раком простаты и прямой кишки.

А можно поступить иначе. Запастись орешками-дикоросами в сезон их сбора, просушить, разложить по хлопковым, льняным или бумажным пакетам, поместить в самое холодное место, чтобы прошли закалку (стратификацию), и выдали вам щедрую порцию биологически активных веществ после замачивания орехов на ночь.

Орешек, попав в теплое место и напитавшись чистой водой, решит, что наступила весна и надо прорастать. Он с радостью включит свою биохимическую лабораторию и за 12 часов произведет тысячи биологически активных веществ, необходимых каждой человеческой клетке. Недаром же природа снабдила ее тысячью рецепторов.

Если решаешь использовать инстинкт продолжения рода растений на укрепление своего здоровья и своего рода, то сохрани бесценное – весь комплекс полезных веществ, образующихся в плоде ореха, защищенного скорлупой от хищников и непогоды.

«Белая смерть» на десерт

Враги человечества – избыточный вес, ожирение и диабет – уже атаковали более двух миллиардов человек. Знание причин возникновения этого бедствия планетарного масштаба позволяет объяснить, откуда берутся столь страшные диагнозы, отчего ломаются жизни и судьбы. Возникла новая модель цивилизации с регулируемой экономикой и обязанностью всех членов общества потреблять с каждым годом все больше и больше. Это в корне изменило образ жизни человека, его физическое и психическое здоровье. Бороться с цивилизацией – все равно, что бороться с ураганом. Но любой ураган начинается с легкого ветерка, а любовь к сладкой пище – с точки блаженства.

Это точка наркотического пристрастия к сахару. Над ней долго трудились биохимики, и нашли, создав продукты удовольствия, которые компенсируют разочарования в других сферах жизни. Содержание сахара в них увеличилось вдвое – с 5,6 ммоль/л до 11,1 ммоль/л и стало, по сути, смертельным. Такова точка блаженства и цена «сладкого счастья».

На ее фоне процветает дискредитация ценностей, которая составляет основу человеческого счастья: удовлетворение от семьи, любви, сексуальных отношений и красоты. Несчастный потребляет больше счастливого. «Сладкие бомбы» заполонили прилавки. Но выбор всегда за нами. Если мы не будем покупать и потреблять опасные продукты питания, то пищевая промышленность будет вынуждена следовать за нашими вкусами.

Если бы в мире хоть одно открытие, подобное изобретению очищать свеклу и тростник до получения рафинированного сахара, принесло такой же вред человеку, оно, как и получаемый с его помощью продукт, на мой взгляд, было бы непременно запрещено.

Углеводы бомбят организм

Глюкоза – самый быстрый углевод. Ее гликемический индекс равен 100. У белой муки, которая используется при изготовлении хлеба или печенья, гликемический индекс 85. У кукурузных хлопьев он колеблется от 85 до 92. Сегодня промышленной обработке подвергаются почти 70 % продуктов. Если поджелудочная железа здорового взрослого может какое-то время выносить столь агрессивное питание, то для поджелудочной железы развивающегося плода это невозможно. Чем младше ребенок, тем выше риск пагубного воздействия сахара и фруктозы и тем важнее профилактика.

Есть еще одна очень серьезная проблема – промышленные жиры. Исключение из пищи животных жиров распахнуло двери для огромного семейства углеводов, включающего различные сахара. В этом постарался американский диетолог Ансель Кейс. Заручившись поддержкой высокопоставленных лиц, используя СМИ и личные знакомства с нужными людьми, в 1956 году он на основании предвзятого документа «Исследования семи стран» начал продвигать свою позицию, в которой всячески обосновывал вред холестерина и продуктов его содержащих. Под давлением производителей маргарина на правительство США в 1961 году Кейс получил поддержку Американской кардиологической ассоциации и титул «Сэр Холестерин».

Пристрастие к сахару сродни наркотическому.

В 1972 году вышла книга Джона Юдкина, профессора диетологии Лондонского университета, в которой он доказал, что главным виновником роста числа сердечно-сосудистых заболеваний является сахар, а не жиры, как утверждал Кейс. Точка зрения Юдкина угрожала пищевой промышленности, и впоследствии он за нее жестоко поплатился. Диетологи, объединившись с производителями продуктов питания, объявили его чокнутым, уничтожив репутацию и карьеру ученого. Его отстранили от исследований и перестали печатать. Разочарованный и забытый всеми Джон Юдкин умер в 1995 году. Такую же участь постигла и других ученых, опровергавших Анселя Кейса. Так холестериновое безумие охватило весь мир. Информация о высоком гликемическом индексе могла разорить производителей не только сахара, но и муки, поэтому сегодня она напрочь закрыта.

Лобби производителей сахара и белой муки оказывают мощнейшее влияние на политиков, СМИ, здравоохранение и широкую общественность. Их действие основывается на тщательно продуманной и выстроенной политике дезинформации. Максимально широкая реклама мучных и сладких продуктов и антиреклама всего, что доказывает их опасность. Концепция калорийности, которая заключается в том, что все калории равны, независимо от их происхождения – ложь, выдаваемая за правду.

Неэффективная пропаганда низкокалорийной диеты привела к тому, что дискуссию о том, какая диета лучше, заменили на отказ от диет, мол, они ничего не дают. Некоторые психоаналитики и психиатры утверждают, что контроль питания можно приравнять к жестокому обращению, что он негативно сказывается на психике человека. По их мнению, чтобы похудеть, вполне достаточно прислушиваться к своим ощущениям, отличать желание пожевать от чувства голода или принимать себя таким, какой ты есть.

Сегодня у пищевой промышленности развязаны руки, она может поместить любое количество сахара в любые продукты. Почти ни одно блюдо и продукт не обходятся без сахара. Цель одна – выгода производителей. Если потерять правильные ориентиры, попасть в сети пищевой зависимости – добра не жди. Точка блаженства есть источник несчастья.

Калории сладких продуктов и полезной пищи – две большие разницы.

«Липовая» альтернатива

Эндокринологи и специалисты по питанию нашли, казалось бы, защиту людей от чрезмерного потребления сахара – сахарозаменители. Сегодня они в качестве подсластителей содержатся в огромном количестве промышленных продуктов – мороженом, кондитерских изделиях, конфетах, напитках, сиропах, жвачке, зубных пастах. Содержат их и многие лекарства. Сахарозаменители дешевле и в сотни раз слаще сахара, поэтому выгодны производителям, в том числе фармацевтическим компаниям.

Однако эта альтернатива сахару защищает любителей сладкого лишь устами пиарщиков и мастеров рекламы. В действительности все, где есть сахарозаменители, опасно для здоровья и губительно для микробиома и иммунитета. Особенно пагубны они для микробиома беременных, который формирует микробиом ребенка и его иммунную систему. Доказательством служат мировой опыт и научные исследования, в том числе и мои. Сахарозаменители подавляют жизнедеятельность микробов, на чем, кстати, основано полоскание полости рта раствором сластилина (аспартама) при кариесе зубов у детей.

В 2010 году в России отменили обязательную сертификацию продуктов питания под предлогом ее бесполезности. Так доля вредных продуктов достигла апогея. А во многих из них содержится сластилин. Он значится как пищевая добавка Е951. Еще в начале 70-х годов сластилин был признан врачами медленно действующим ядом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей. В списке разрушителей находятся также сорбит, цикламат натрия (Е952) и другие сахарозаменители. Внимательно читайте этикетки и обходите стороной разрушительную химию.

Вкусный наркотик

Ничуть не менее страшны последствия от «улучшения» продуктов вкусовыми добавками, в первую очередь глутаматом натрия (Е621). Его химические свойства вызывают быстрое привыкание и отбивают вкус к природной пище. Глутамат натрия – самый распространенный усилитель вкуса и запаха пищи во всем мире. Именно он является причиной переедания и лишнего веса. Попробовав напичканное Е621 изделие один раз, мозг запомнит вкус и запах усилителя, которые будут долго будоражить рецепторы вкуса, требуя усилий и самоконтроля, чтобы исключить вредный продукт из своего рациона. Но на это способны далеко не все.

Сахарозаменители намного вреднее сахара.

Так как глутамат имитирует запах и вкус мяса, производители стали делать мясные изделия буквально из всего, в том числе из отходов пищевой и других видов промышленности. Е621 прекрасно отбивает запах тухлого мяса и рыбы, и из них стали производить консервы, котлеты, полуфабрикаты и копчености. С той же целью глутамат натрия в скрытом виде или под другим названием добавляют в крупы, помидоры, горох, кукурузу, молоко, грибы, сыр, творог, приправы, бульонные кубики, гамбургеры, бекон, чипсы, сухарики, пельмени, майонез, кетчуп, полуфабрикаты и выпечку.

Врачи считают глутамат натрия чрезвычайно опасным для здоровья, так как его механизм действия схож с наркотическим. Легко проникая в кровь, мозг и матку глутамат напрямую влияет на гормональный фон и изменяет гены, отвечающие за вкусовые ощущения, увеличивая чувствительность вкусовых сосочков языка к еде с глутаматом.

Зафиксированы различные реакции организма на избыток глутаминовой кислоты: головные боли, расстройства желудка, тошнота, рвота, понос, синдром раздраженной кишки, аллергия, астма, нарушения дыхания, учащенное сердцебиение, бесплодие, проблемы с координацией, спутанность сознания, тревожные расстройства и панические атаки, перепады настроения, неадекватное поведение, агрессия, особенно у детей и подростков.

Остается только надеяться на мудрость и понимание масштабности катастрофы женщин, в первую очередь матерей и бабушек, от которых зависит здоровье мужей, детей и внуков.

Гастролеры с Запада

Закрытость СССР от мира имела ряд серьезных последствий, касающихся различных жизненных вопросов. Как это часто бывает, резкий переход от ограничений и отсутствия информации к свободе, привел ко многим перекосам в политике, обществе и сознании людей. После крушения берлинской стены в голодную Россию хлынул поток низкосортных товаров и еды, в одночасье сбивший ажиотажный спрос. Российские «челноки», сломя голову, рванули на Запад, а Евросоюз и США закинули к нам свои продукты, чтобы ослабить народ и направить его по ложному пути.

Вкусовые добавки схожи с наркотиками.

Еще Иван Грозный наставлял: «Хочешь завоевать страну – завези чужие для нее продукты: пойдет отток энергии, люди станут болеть, а больными рабами легче управлять». В Россию прибыли делегации маркетологов известных мировых брендов, таких как Procter&Gamble, Джонсон&Джонсон и другие. Mars, Snickers, Milky Way, M&M's, Twix, Bounty, Skittles – вот далеко неполный список сладостей компании Mars. Кроме них, она производят корма для животных – Pedigree, Whiskas, Kitekat и др. Люди любят сладости и животных, поэтому компания выложила корма для кошек и собак на полки супермаркетов вместе с продуктами питания для людей.

Мне неоднократно приходилось быть не только свидетелем, но и участницей таких уловок, хитро продуманных маркетинговых ходов. Приведу пример из далеких 90-х. В мой родной Омск пожаловали заморские гости. Возможно, они впервые прибыли в Россию, да еще и в Сибирь – «тьмутаракань», где, по их мнению, по улицам ходят медведи. В ДК Сибзавода навели марафет, зал был полон до отказа. Со всего Омска собрали крупных чиновников, ученых и врачей. Мне была оказана честь выступить перед иностранными гостями, так как я защитила диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук по питанию беременных и детей.

Мое приветствие должно было быть авторитетным для столь солидной американской компании, которая привезла в наш голодный сибирский город вкусную и «полезную» продукцию. Как оказалось, это были представители компании Mars. На российском рынке она появилась в 1991 году, а в 1995-м начала строительство фабрики по выпуску кондитерской продукции в г. Ступино Московской области. Одновременно началось производство кормов для домашних животных. С 1996 года компания заняла на рынке большую нишу и стала одним из лидеров по продаже кондитерских изделий.

Не имея тогда достаточной информации, я выступила и как бы похвалила Mars, удивляясь количеству и ассортименту выпускаемой продукции. Заверила, что обязательно попробую их конфеты на Новый год, благодарила за заботу о братьях меньших – кошках и собаках. После презентации компания устроила грандиозный банкет. Такой роскоши, обилия заморских блюд, хвалебных тостов и подарков для всех присутствующих, я не видела никогда.

Всего за четыре года, компания Mars, использовав оптимальное место производства – Подмосковье, а также деньги иностранных магнатов и продуманный масштабный маркетинг, захватила все уголки России. Яркие шоколадные батончики и конфеты с карамельной начинкой с обилием сахарозаменителей, усилителей вкуса, ароматизаторов и другой химии, убивали наповал в буквальном смысле слова. С первого кусочка к ним пристрастились взрослые и дети, в том числе и мои.

Экспансия западных компаний бьет по здоровью россиян.

К этому времени я уже поняла вред, который несет каждая заморская конфетка и ненавидела тщательно спрятанные от меня яркие обертки, находя их в разных укромных местах в комнате сына или на дне мусорного ведра. Скольких людей они сделали инвалидами, стало понятно только через 20 лет.

Маркетинг – наука обмана

Цель всех производителей продуктов питания и лекарств – выгода, а «наука» о питании – маркетинг! Все компании стремятся сделать свой товар наиболее привлекательным, рекламируя его «полезность» и безопасность для здоровья. Введя какую-то новую добавку или «улучшив» технологию производства, они заверяют, что теперь их продукция еще лучше защищает от рака и улучшает память. Благодаря такому хитрому ходу стремительно возрастает прибыль компаний. А если новый «полезный» продукт или лекарство рекламирует знаменитость или авторитетный «эксперт», то продажи увеличиваются в несколько раз.

Когда же мы, наконец, перестанем позволять обманывать себя? Какими только эпитетами не награждают слово «обман»: чудовищный, наглый, изощренный, циничный, коварный, дьявольский, подлый, бессовестный, грубый, жестокий, преднамеренный, отвратительный. Все эти определения особенно страшны, когда обманывают людей доверчивых и беззащитных: детей, стариков, больных и инвалидов. Их проще всего обмануть, продав действительное за желаемое. А действительное – это ряды от пола до потолка с химическими продуктами питания, сети аптек, опутавшие мир, больницы, переполненные страдальцами. Обманывают на каждом шагу: кто-то – по мелочам, кто-то – по-крупному.

Что же делать нам, потребителям? Я отвечу так: надо знать обманщиков в лицо. Что это значит? Минимум – читать этикетки и отказываться от покупки. Выяснять отношения с частниками себе во вред. С супермаркетами проще. Продукцию низкого качества, выдаваемую за сортовую, я возвращаю обратно. Просто кладу на прилавок разрезанное авокадо с черными пятнами, всплывшие в воде яйца, другие негодные продукты. Берут их обратно тоже молча, возвращая деньги. По-другому нельзя. Иначе ситуацию не изменить, а менять ее надо.

За рубежом обманывают меньше. Там соблюдают законы, бдят друг за другом, воспитывая честное поколение. Это не значит, что кто-то кого-то «закладывает», просто людей с детства учат быть честными и препятствовать распространению зла.

Но это в непосредственных отношениях «продавец – покупатель». Крупные же компании обманывают по-крупному и на первый взгляд незаметно. Они через рекламу, СМИ, социальные сети закладывают в головы людей разрушительные программы, внушают им несуществующую пользу тех или иных продуктов питания или лекарств.

Везде необходимы здравомыслие и просвещение. Как было более сотни лет назад, чем занимался Луначарский и в чем мы, россияне, добились огромных успехов, став самой уважаемой и образованной нацией, но во многом все это бездарно растратили. Сколько специалистов переманили США и другие страны, сколько ценнейших наработок российских ученых «забили» на родине.

Их работы пылятся на полках библиотек, среди них и моя докторская диссертация об огромном вреде для беременных и детей сахара и сахаросодержащих продуктов. Почему бы не поднять ее и ряд других научных работ, где убедительно рассказано о вреде химических продуктов, даны методики отвыкания от них и замены на здоровое питание? Начинать надо с планирования беременности, пропаганды здоровой пищи в семье, детских садах и школах.

Ожиревшее поколение

Перекормленные дети – еще одна современная беда. Такая же трагедия, как курение и алкоголизм в раннем возрасте. За сорок лет в мире на порядок выросло число детей, страдающих ожирением. Если в 1975 году таких детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет было 11 млн, то в 2016 их стало уже 124 млн. В 2020 году детей с нормальным весом стало менее 50 %.

Источник трагедии – продуманная и последовательная маркетинговая политика, четко контролируемая магнатами промышленных компаний по производству продуктов питания и лекарств. Политика перекладывания ответственности на других. Дети получают химическую еду из рук своих родителей, которые ведут их в Макдональдс, а потом пичкают лекарствами. Это просто идеально спланированное преступление, когда детей убивают сами родители.

Бороться с обманом надо пропагандой здоровой пищи в семье, детских садах и школах.

Как известно, реклама – двигатель торговли. Для продвижения промышленных продуктов-убийц приглашаются известные артисты, олимпийские чемпионы. В этих же целях проводятся масштабные мероприятия с привлечением СМИ. Целые семьи рекламируют «натуральный» яблочный сок, который сначала выжали, потом зачем-то превратили в концентрат, убрав воду, перевезли на другой завод, в другой город или страну, разбавили водой из-под крана и расфасовали по пакетам. Все «натурально» – только яблоки и вода.

И никто не то что не спросит, даже не задумается, зачем все эти сложные технологии и логистика, почему не разлить тут же на месте отжатый сок по бутылкам и не отправить из Краснодарского края сразу на Север. Но так невыгодно. Для кого тогда производить лекарства, особенно с пожизненным применением, как при сахарном диабете?

Знаменитые сети фастфуда распустили свои цепкие щупальца по всему миру. Они стали еще более изощренными и «заботливыми» – организуют детские мероприятия, семейные конкурсы, дегустацию новых блюд, которые изготовлены из «натуральных» российских фермерских продуктов, как уверяют компании-производители.

Люди с умилением смотрят на экраны, покупают и поглощают фастфуд, делаясь «благодарными» клиентами фудкортов на всю оставшуюся жизнь. Особенно больно мне видеть в подобных заведениях мужчин и их беременных жен, которые по незнанию вредят плоду и формируют пристрастия к вредной пище своих еще не родившихся детей. Мы же молчим и прикрываемся модной объемной одеждой, скрывающей запасы жира.

Американцы, особо не смущаясь, говорят, что они – ожиревшая нация беспорядочно питающихся граждан. Для них многочисленные болезни сограждан из-за магазинного и ресторанного питания – не первые ласточки. Они прекрасно понимают трагичность того, что их дети заведомо будут обречены на более короткую жизнь. Однако осознав свои ошибки, многие из них решительно ломают разрушительный стереотип. Не пора ли и нам, россиянам, объединившись, задуматься над собой?

Не знаю, известно ли нашему правительству и органам местной власти, родителям, чем кормят детей в детских садах и школах? Знают ли они о физиологических нормах питания и компетенции лиц, которым поручается разработка питания беременных и детей? Знают ли об озабоченности мировых передовых ученых, под натиском которых внесены современные научные разработки по качеству и нормам питания? Читали ли руководители здравоохранения методические рекомендации ВОЗ для стран Евросоюза и бывших республик СССР? 382 страницы рекомендаций по питанию грудных детей и детей раннего возраста на русском языке. Все ясно, понятно, читай и внедряй! Но о том, что сами главы правительств питаются неправильно, свидетельствуют меню на светских приемах после заседаний в разных странах мира.

Походами в Макдональдс родители убивают детей.

Еще с древности люди знали, что через три часа после приготовления любая пища несет вред здоровью. Сейчас появились многочисленные научные исследования, касающиеся полноценного природного питания, но они не внедрены в культуру семьи и общества. Многие современные женщины отошли от кухни, и этим тоже умело пользуются промышленники, которые с радостью поддерживают эту позицию. Результаты в полной мере прочувствовали на себе и своих детях американки. Ушлые производители сделали уставших женщин беззащитными жертвами маркетинга, взяв на себя «заботы» о пропитании, широко распахнув двери супермаркетов и заставив людей употреблять поистине ядовитые продукты.

Во что бы мы ни верили и чем бы ни занимались, именно качество пищи определяет наше здоровье. Это аксиома. Современное поколение, отказавшись от домашней пищи, формирования истинных здоровых вкусов семьи и радостей жизни, в обмен получило обилие «мусорной» еды: замороженные полуфабрикаты, супы из пакетов, гамбургеры, которые постепенно убивают людей и природу, оставляя свои черные следы потомкам.

Бой Макдональдсу

«Пусть ваша еда станет лекарством», – желал людям Гиппократ. Движение слоуфуд (от англ. slow – «медленный» и food – «пища») обучает людей правильному природному питанию, стимулируя их познание и принятие ответственного подхода к выбору и приготовлению еды. Зародилось оно в Италии в конце ХХ века в противовес системе быстрого питания.

В 1989 году, когда в Риме открыли «Макдональдс», горожане не приняли его, как россияне, с распростертыми объятиями, а устроили митинг протеста. Митинг привел к созданию Международного общества сторонников медленной еды «Слоуфуд». Его концепция популяризовала здоровый и осмысленный образ жизни, неспешную еду, качественные природные продукты, историю происхождения которых можно проследить. А также узнать людей, вырастивших, бережно собравших, сохранивших и доставивших природное чудо к столу.

Любая пища через 3 часа после приготовления вредна для здоровья.

Это движение появилось именно в Италии, где из поколения в поколение передаются традиции и ценности хорошей еды, позволяющие получать удовольствие от здоровой жизни. Наблюдать, как едят итальянцы, особенно мужчины, – удивительное зрелище. Итальянские мужчины во время еды закрывают глаза, поднимают брови, издают звуки, свидетельствующие о высшей степени наслаждения.

Еда – не тот момент, когда необходимо торопиться. Слоуфуд подчеркивает необходимость здорового питания, сохранения семейных, национальных и региональных кухонь с учетом современных открытий, а также поддержание культуры питания и традиций.

За тридцать лет движение охватило 160 стран, в том числе Россию. Благодаря ему только в одной Италии удалось сохранить 13 исчезающих продуктов, например, редкий сорт чечевицы, черный сельдерей, лиловую спаржу. В России на грани исчезновения находятся около 80 природных продуктов питания. О многих из них россияне, возможно, даже не слышали, скажем, о той же спарже как о целебном продукте питания, используя ее только в букетах.

Из Италии в Россию

Расскажу о движении слоуфуд в России. 23 июля 2018 года в Москве на Даниловском рынке состоялась совместная пресс-конференция фестиваля «О, да! Еда!» с основателем и президентом Международного движения слоуфуд Карло Петрини. Подобные большие летние фестивали проводятся в России уже несколько лет, привлекая все больше новых поклонников полезной и вкусной натуральной еды, и они меня радуют. Главное, чтобы организаторы фестивалей были профессионалами и природными мастерами вкуса, бережно сохраняли бесценное и не жарили цветки кабачка и тыквы во фритюре, а потребляли «живыми».

С 2004 года слоуфуд работает с российскими учеными и фермерами над сохранением традиционных местных продуктов. Движение наращивает обороты, способствует открытию фермерских рынков и ресторанов, где используются только местные натуральные продукты по сезону года. Движение слоуфуд противостоит исчезновению традиционного природного местного питания, ускоряющемуся темпу жизни, сокращению интереса к повседневной еде и к тому, как выбор каждого из нас влияет на личную жизнь и окружающую среду, оказывающую огромное воздействие на здоровое счастливое семейное долголетие и на уверенность в том, что мы помогаем сохранить планету.

Качество важнее вкуса и количества.

SLOWLIFE – медленная жизнь

Так называется интересный мировой проект. У меня лично с замедлением не получается. Давайте учиться вместе, анализируя состоятельность и научность системы «Slowlife».

Вот ее основные принципы:

1. Не торопись во время еды, не ешь на ходу, с телефоном в руке, за компьютером.

2. Готовь пищу из натуральных местных продуктов.

3. Освободись от лишнего.

4. Откажись от масс-маркета.

5. Познай природу своей страны.

6. Оставляй меньше отходов.

7. Преврати рутину в ритуал.

8. Улыбайся миру.

9. Посиди пять минут в тишине.

10. Расставь приоритеты.

11. Учись расслабляться.

12. Знай места силы.

Прекрасные понятные и мудрые советы, столь необходимые нам, Homo sapiens. Мне же хочется остановиться на 12-м совете: «Знай места силы». Такие места силы я прочувствовала на себе и храню, начиная с посещения в 2011 году Соловецкого острова, где провел несколько лет, «загремев» туда в 1935 году, мой отец. Потом была Норвегия с ее ледниками и талой водой, которая оживляла каждую мою клетку. Пару лет назад я побывала в Дивеево в Нижегородской области, а в августе 2022 года на омском озере Окунево. Место, именуемое «пупом Земли», потрясло меня многим, в том числе быстротекущей рекой Тара. Ищите свои места силы, они необходимы для переосмысления своей жизни, миссии или перепрограммирования, коррекции программ, ведущих к раскрытию личности или деградации, болезням и вымиранию.

Как предупредить разрушение и побороть усталость? Приведу советы профессионалов с моими дополнениями в скобках:

1. Больше двигайтесь

2. Займитесь йогой

3. Пейте больше воды (но знайте меру)

4. Ложитесь спать не позднее 22 часов

5. Хорошо помогает периодическое голодание с «чистыми» окнами по 14–16 часов

6. Ешьте больше мелкой рыбы (не более 150–250 г в неделю), или найдите качественную добавку Омега-3

7. Избавьтесь от лишнего веса, контролируйте его ежедневно

8. Следите за своими биологическими ритмами

В организмах большинства живых существ включен природный механизм накопления сил – сон. Хотя есть и такие, кто не спит вообще: акулы, не имеющие плавательного пузыря и идущие на дно без движения, киты, не спящие по три месяца, дельфины, спящие только одним полушарием мозга. Очень мало спят жирафы, слоны, дикие скакуны. Мало спят травоядные, много – хищники, которым требуется накопить силы для новой охоты.

Среди людей есть тоже коротко- и долгоспящие. Вторых большинство, мало спящих около 5 %. Однако и те, и другие периодически просыпаются усталыми даже после 12-часового сна. Если усталость становится спутницей жизни, то пора серьезно задуматься и разобраться с ее причинами, предварительно осознав, что такое усталость и как ее устранить.

8

Начало всех начал

На ребенке отражается физическое и духовное состояние родителей в момент зачатия. В период беременности он находится под влиянием матери, ее желаний, характера и образа жизни.

Махатма Ганди

Эта книга называется «Женщины берегите мужчин», а беречь их по определению природы они начинают еще тогда, когда будущий мужчина находится в чреве матери. Разумеется, все сказанное ниже относится ко всем детям, вне зависимости от пола, но заметьте – слова зародыш, плод, ребенок в русском языке не имеют аналогов женского рода.

Моя задача состоит в том, чтобы убедить – ущерб, который наносят продукты XXI века организму ребенка в период внутриутробного развития, может быть огромен. Только женщина в первые месяцы беременности в ответе за здоровье и счастливое детство своего ребенка.

Чтобы ребенок родился здоровым, будущим родителям нужно многое знать и заранее начинать вместе готовиться к столь важному событию: внимательно относиться к своему здоровью, окружению и условиям жизни. Ведь на генах ребенка сказывается не только употребляемая родителями пища, но и многие другие факторы, а когда дитя уже зачато, изменить наследственные характеристики невозможно.

«Вы можете дать детям вашу любовь, но не ваши мысли, ибо у них есть свои мысли. Вы можете дать пристанище их телам, но не их душам, ибо их души обитают в доме завтрашнего дня, где вы не можете побывать даже в мечтах. Вы можете стараться походить на них, но не стремитесь сделать их похожими на себя. Ибо жизнь не идет вспять и не задерживается на вчерашнем дне. Вы – луки, из которых ваши дети, как живые стрелы, посланы вперед», – писал в своей книге «Пророк» арабский поэт и философ начала ХХ века Халиль Джебран.

Эти строки арабского мыслителя побудили меня написать стихотворение – незамысловатое, но от души.

Лучник стрелу отпустил,

Облетела она мир,

Лучше дома не нашла,

Снова к лучнику пришла.

Но вернулася другой —

На душе ее покой,

А в глазах смиренье

И благоговенье.

Я стрелу к себе прижму

И любовь свою верну,

Ту, что накопилась,

Пока я томилась.

Ответственность за двоих

Беременность – важнейший процесс для матери и малыша. Лучше, чтобы ребенок был запланированным. В семье должен присутствовать здоровый психологический климат и взаимопонимание, а беременность должна быть обоюдожеланной Для благоприятного течения беременности, родов, роста и развития малыша женщине необходимо обратить особое внимание на свое питание и эмоциональное состояние еще на этапе закладки и формирования всех органов и систем плода.

В период ожидания малыша будущая мать испытывает полный спектр противоречивых чувств, новые ощущения и эмоции, физиологические и психические нагрузки. На фоне гормональной перестройки организма может появляться стресс, который, располагая современными научными знаниями, родителям достаточно просто нейтрализовать самостоятельно.

Для беременной волнения и тревоги имеют особое значение, так как она ощущает ответственность за двоих. В результате женщина может переживать стресс, который не только испортит ей настроение, но и ухудшит самочувствие. Он может возникать из-за набора веса, трудностей в семье, на работе, отсутствия поддержки близких, финансовых проблем. В это время женщине особо нужны спокойная атмосфера, положительные эмоции и чувство защищенности. Переживания, страхи и тревоги оказывают негативное воздействие на плод, могут вызвать нарушения его развития и преждевременные роды.

Ученые выяснили, что у матерей, которые испытывали стресс на протяжении всей жизни, в том числе задолго до беременности, рождались дети с более короткими теломерами. Это напрямую сказывается на здоровье будущего ребенка. Согласно научным исследованиям, физическое и психоэмоциональное состояние родителей влияет на теломеры детей вплоть до четвертого поколения.

И пусть кто-то возражает, не веря ученым. Мой собственный научно-врачебный и материнский опыт убедительно доказывают верность подобных исследований. Отсутствие здравого подхода к планированию беременности, вынашиванию, рождению и вскармливанию младенца впоследствии больно бьют по матерям. Два года вынашивания, кормления грудью, наблюдения, как из беспомощного несмышленыша встает на ноги маленький человек, и десятки лет наслаждения плодами своего здравомыслия бесценны.

Физическое и эмоциональное состояние родителей влияет на продолжительность жизни будущего ребенка.

Ученые и врачи глубоко встревожены последствиями вселенской катастрофы XXI века в области питания. Они настоятельно рекомендуют перед планированием беременности провести детоксикацию – очищение организма от накопленных в нем токсинов, а затем исключить продукты промышленного производства из рациона беременных и кормящих женщин.

В современном мире питание, которое еще совсем недавно рекомендовали врачи, как ни странно, стало самым опасным. Некоторые медики из-за отсутствия знаний в программах обучения до сих пор назначают в качестве диетического питания молоко, рыбу, мясо, фрукты и растительные масла. При этом не рекомендуют ограничивать количество сладких, кондитерских и хлебобулочных изделий. А ведь именно они не только не приносят пользы, а наоборот, способствуют возникновению болезней.

Мужья, родные и близкие должны всячески поддерживать беременную женщину, принимать активное участие во всех вопросах, касающихся подготовки к родам, и уделять особое внимание правильной еде. Соблюдать полноценную природную здоровую диету вместе с родными гораздо легче. Если члены семьи в присутствии беременной женщины будут употреблять мусорную еду, высказывая негативное мнение о здоровом питании, это может надломить будущую мать и нанести непоправимый вред будущему ребенку.

Вопросами питания беременных женщин и детей я озабочена уже более тридцати лет. Этой теме была посвящена моя докторская диссертация, результаты которой убедительно доказали огромный вред сахара и всех рафинированных углеводов: круп, изделий из белой муки, сладостей и других продуктов промышленной переработки здоровью матери и ребенка, подтвердив пользу натуральной природной еды. Но, как оказалось, вред, который я изучала 30 лет назад, и тот вред, который наносит современная еда – небо и земля. Переработанная промышленная пища опасна не только беременным, а абсолютно всем.

Мужчинам тоже стоит задуматься о своем питании, если они хотят иметь здоровое потомство. Большинство из них до сих пор уверено в том, что стать отцом можно в любом возрасте, при любом питании и состоянии здоровья. Однако, это не так. Медицинские исследования убедительно доказывают, что для зачатия ребенка существует предпочтительный возраст. Позднее отцовство может негативно сказаться не только на детях, но и на внуках.

«Молодые» полувековые отцы

Долгое время считалось, что у отцов уже солидного возраста рождаются дети-гении. Этот стереотип сформировался с незапамятных времен и продолжает действовать в современном обществе, но это не так.

Ученые из США выяснили, что самый благоприятный возраст для зачатия ребенка у мужчин до 35 лет. Если отцовство наступает позднее, у новорожденных может возрастать риск возникновения онкологических заболеваний, аутизма и других психических болезней. А если мужчина стал отцом после 45 лет, то высока вероятность врожденных пороков развития. Большая часть людей, вдохновленных «подвигами» звезд мирового и отечественного кино и спорта идут на «рекорды», рожая детей далеко за 70 лет.

В 2018 году калифорнийские ученые Стэнфордского университета выяснили, что малыши, чьим отцам было больше 45 лет, на 14 % чаще имели при рождении недобор массы, впоследствии у детей возникали проблемы со здоровьем, не спасала даже молодость их матери. Поэтому к позднему отцовству нужно подходить ответственно и осторожно.

Зрелые мужчины при рождении малыша вновь чувствуют себя молодыми и энергичными, но следует помнить, что возраст влияет не только на ребенка, но и на протекание беременности у женщины. Десятилетние полномасштабные исследования более чем на 40 миллионах детей, рожденных от «возрастных отцов», подтвердили, что у женщин, чьи партнеры были старше 45 лет, возникали серьезные осложнения в виде преждевременных родов, преэклампсии и гестационного диабета, повышение давления и уровня сахара в крови, что представляет угрозу жизни для матери и плода. Прогрессивные ученые озабочены беспечным отношением мужчин и некоторых врачей к многочисленным фактам, подтверждающим негативное влияние возраста на здоровье будущего потомства. Всему свое время.

Дожить бы до выпускного

Тенденция к возрастному отцовству увеличивается из года в год. Мужчины все чаще заводят детей после 40–45 лет. Если мужчина становится отцом в 70–80 лет, возможно, это считается модным и престижным, но не стоит забывать, что мужские биологические часы не стоят на месте. В отличие от женщин, у которых яйцеклетки закладываются на всю жизнь, сперматозоиды образуются непрерывно, и накопившиеся с годами неблагоприятные факторы и повреждения организма мутагенными токсинами все более агрессивно влияют на качество и выработку спермы.

Согласно многочисленным научным исследованиям, с возрастом сперматозоиды становятся более восприимчивыми к мутации. Такие дефектные сперматозоиды могут вызывать изменения у плода и приводить к тяжелым генетическим заболеваниям, проявляющимся в любом возрасте: у кого-то в детском, а у кого-то во взрослом, когда болезнь сваливается, как снег на голову. Случается, что ребенок не доживает до выпускного в школе или институте, порой даже в детском саду. Такого я досыта насмотрелась за свою врачебную жизнь. Отсюда мое бесконечное беспокойство, тревога, глубокое осознание опасности, нависшей над людьми, и огромное желание помочь избежать катастрофы.

Спросите, откуда у врача-стоматолога такие сведения? Все они из сложных историй болезней моих пациентов, которых на кафедру мединститута для консультаций направляли врачи миллионного города. Будучи 30 лет преподавателем, а позднее заведующей кафедрой в Медицинской академии я видела тысячи искалеченных судеб и историй людей, страдающих сильнейшими невралгическими болями во рту, жжением губ и языка, тяжелым пародонтитом, потерей зубов, полным беззубием и раком.

Это далеко не полный перечень последствий семейных бед, свалившихся на головы несчастных родителей, жен и матерей. А что было с их обессилившими душами и израненными, измученными сердцами, даже страшно представить.

Хочу ребенка!

К сожалению, в желании иметь ребенка женщинами тоже далеко не всегда руководит разум. Одни хотят стать матерью и родить, несмотря ни на что. Другие откладывают материнство, выбирая карьеру, а потом вдруг понимают, что время уходит и нужно успеть запрыгнуть в последний вагон. Третьи желают обзавестись большой семьей с несколькими детьми. Каждая делает свой выбор, считая его правильным.

Меня всегда коробили такие заявления: «Хочу, как можно быстрее родить ребенка! Почему у меня до сих пор нет детей?». Лично мне кажется, что это неуместные желания или претензии к жизни. Такие женщины уверены в том, что ребенок, словно вещь, должен появиться по их первому желанию или требованию. В то же время я, безусловно, разделяю отчаяние женщин, которые не могут забеременеть.

Мало кто задумывается о духовной составляющей рождения ребенка, о том, как улучшить свое здоровье, чтобы малыш был здоровым. Одержимые идеей забеременеть, получив желаемое после родов, некоторые женщины будто забывают, как сильно они хотели этого ребенка и как долго ждали. Не успев родить, они возвращаются к былым пищевым и другим пристрастиям, наполняя организм токсинами, не заботясь о здоровье и будущем своего ребенка.

Часто родные и близкие с охотой выполняют все прихоти и желания беременной. Покупают сладости, фрукты, соки, фастфуд, кормят промышленной рыбой, мясом, молочными продуктами, наполняя ее организм денатурированным белком и токсинами: ртутью, мышьяком, гормонами, которые не могут усваиваться из-за своего химического состава. Такое питание способствует выращиванию «гиганта», родить которого без травм практически нереально. Поэтому при очень крупном плоде врачи предлагают пациентке кесарево сечение. Такие дети часто появляются на свет с поврежденной поджелудочной железой, ведущей к сахарному диабету, ожирению, синдрому «дырявого» кишечника, умственной отсталости, гиперактивности и агрессивности.

Грудничков с заболеваниями слизистой оболочки полости рта (стоматитом) измученные мамы регулярно приносили мне на консультации. Болезней полости рта множество, многие современные врачи их даже не знают, потому что этому практически не учат в институте, а только читают лекции и показывают слайды со «страшилками». Правда, это нисколько не смущает будущих врачей, ведь они знают, что на каждую болезнь есть лекарство.

Толстая мама – толстый младенец

Великий материнский инстинкт обмануть невозможно. Методика ограничения углеводов и рафинированного сахара в рационе беременных и детей, которую я предложила в 1990 году, успешно сработала потому, что она проста, доступна и понятна. Беременные и дети должны питаться только натуральными продуктами, несущими здоровье. Так было в конце прошлого века. В веке нынешнем многое изменилось. Все больше забываются три основных и безусловных инстинкта жизни: пищевой, самосохранения (защитный) и продолжения рода.

Наша общая задача – сохранить эти инстинкты. Начиная с 70-х годов прошлого века, весь мир охватила эпидемия избыточного веса, ожирения и диабета. Сегодня более остро стоит вопрос не голода, а переедания. 25 % женщин имеют избыточный вес и часто не могут забеременеть. Пищевой рацион способен воздействовать на наши гены, инстинкт продолжения рода и материнский инстинкт.

Не давайте беременным сладости и фастфуд.

Вот точка зрения профессора Дженни Бренд-Миллер – мирового авторитета по детскому питанию: «Питание матери оказалось гораздо важнее, чем думали. Внутриутробная жизнь плода является критическим периодом для программирования обмена веществ, который влияет на развитие типов клеток плода, их количество, состав тела, обратную связь гормонов, метаболизм и аппетит. Даже незначительное повышение уровня сахара в крови во время беременности может быть чревато самыми тяжелыми последствиями».

Профилактика ожирения и рацион детей формируются в семье. Это не только питание матери во время беременности и кормления ребенка. Ожирение у отца тоже отражается на будущем его детей. Доступ к этой информации должны иметь все, особенно женщины детородного возраста. Это задача врачей, но они часто не располагают современными научными знаниями. «Болезни цивилизации»: аллергия, диабет, рак, гипертония, ожирение, слабоумие являются причиной более половины зарегистрированных смертей. Через восемь лет их количество увеличится на 20 %. Только вы сами можете дать хороший старт жизни вашего ребенка.

Люди просто обязаны взять на себя ответственность за еду, отсутствие физической нагрузки, за «обжорство» и «лень». Современная наука убедительно доказывает, что виноваты не гены, а родители, не имеющие знаний и не знающие меры. Сегодня миллионы женщин во всем мире неосознанно калечат своих детей, употребляя навязанную промышленную еду, вызывающую патологическое пристрастие. Таково катастрофическое положение человечества в эпоху изобилия.

Чтобы исправить положение, надо знать, что и как есть. Люди, которые толстеют и ненавидят себя за это, уже не могут обойтись без продуктов, делающих их толстыми. Компании, которые делают деньги на сахаре, муке и лекарствах, через СМИ и рекламу навязывают людям свою продукцию, тем самым заставляя их толстеть. Точно так, как закармливают гусей для получения фуа-гра. Жирная печень – стеатоз – серьезная проблема разного возраста. А тем, кто начинает страдать от болезней, «заботливо» предлагаются лекарства и замена собственных органов на искусственные.

Последствия избыточного веса и диабета II типа, потеря зубов обратимы только одним способом – правильным питанием. Призывы «прислушиваться» к своему организму есть не что иное, как обман, направленный на отвлечение от цели. Диабет II типа отмечается даже у грудничков, приводя к двукратному увеличению количества людей, страдающих ожирением. По статистике, оно наблюдается у каждого шестого ребенка в возрасте пяти лет. К трем-пяти годам дети теряют молочные зубы, и, пока не вырастут постоянные, им приходится ставить съемные протезы.

В ожирении ребенка виноваты не гены, а родители.

Пугает увеличение случаев гестационного сахарного диабета, возникающего у женщин, у которых до беременности никогда не повышался уровень сахара в крови. Чаще всего такой диабет развивается после 20-й недели беременности. Как известно, плацента вырабатывает гормоны, сохраняющие плод. Некоторые из них, такие как эстроген, кортизол и плацентарный лактоген, обладают эффектом, блокирующим действие инсулина. Так возникает инсулинорезистентность – снижение восприимчивости к инсулину.

Сегодня показатель гестационного сахарного диабета колеблется от 6 % до 20 %. Потребление беременными женщинами сахара, соков и фруктов не позволяет поджелудочной железе матери контролировать уровень сахара в крови. Еще один быстрый углевод – белая мука, которая, попадая в ЖКТ, провоцирует усиленную выработку инсулина. Сегодняшняя мука грубого помола – это обычная мука, к которой добавлены отруби. Изделия из такой муки столь же опасны, как и из белой. Разница между ней и настоящей мукой грубого помола такая же, как между фруктовым соком и цельным фруктом.

Отсюда растет вес новорожденных. Если в 70-е годы прошлого века он составлял в среднем 3 кг, то в настоящее время – 4–5 и более килограммов. Изучая истории жизни и болезней женщин, которые приходили ко мне на консультации, я наблюдала изменение веса их детей от момента рождения до зрелого возраста. Охваченная любопытством, исследовательским азартом, огромным стремлением разобраться и понять, в самом начале 90-х годов я нашла ответы на многие вопросы. Вопреки общепринятому мнению, генетическая программа может меняться под давлением новой среды, в которой она развивается. Гены можно «включать» и «выключать», «добавлять» или «убавлять». Все это убедительно доказывает современная наука эпигенетика.

К величайшему сожалению, культура питания не меняется, несмотря на людские страдания. Вернее, нам все агрессивнее навязывают эту культуру, красиво «обертывая» псевдонаучность, «пользу» и «вкусность». Необходимо знать причину появления избыточного веса, чтобы предотвратить его заранее. Уверена, что будущие матери способны помочь своим детям в борьбе с этим смертоносным бедствием. Здоровье и интересы детей, живущих в вашем чреве, остановят вас от необдуманных поступков и помогут получить знания.

50 лет назад средний вес новорожденного составлял 3 кг, сейчас – 4–5 кг и более.

В ходе моих исследований 1990–1993 годов природный материнский инстинкт позволил всем без исключения беременным женщинам очень быстро отказаться от промышленных углеводов, очищенных в процессе производства от комплекса природных биологически активных веществ. Промышленные продукты наполнены химическими добавками и огромной группой искусственных молекул, имитирующих вкус, повышающих сохранность и улучшающих вид. Живые клетки и их древнейшие гены не обмануть, но легко повредить и уничтожить.

Я убеждена, что если результаты моих исследований и аргументы передовых ученых дойдут до сознания женщин, то ни одно существующее в мире лобби не заставит их забыть эти доводы. Тридцать третий год моих наблюдений за беременными и удивительные результаты, переданные внукам бывших беременных, никогда не позволяли мне и моим соратникам сойти с тропы здоровья и счастья. «Зубатые» и улыбчивые всегда в моде.

Белки-жиры-углеводы – 10–30–60

Растущий плод получает необходимые питательные молекулы из продуктов, которыми питается его мать. Одни молекулы полезны и жизненно необходимы ребенку, а другие, наоборот, вредят зачатию, развитию и росту плода.

Особенно важно обеспечить необходимое количество разнообразных полноценных, в том числе растительных, белков и клетчатки. Их недостаток и однообразие способствуют укорочению теломер в тканях плода и в репродуктивных органах, что приводит к снижению продолжительности жизни ребенка. Речь идет именно о полноценных белках, а не о деградированных и денатурированных белках промышленных продуктов. Иммунная система воспринимает их за врагов, повышая защиту, что может привести к выкидышу и преждевременным родам.

Научные исследования, подтверждают, что употребление пищи с высоким содержанием деградированного белка во время беременности, может нанести ущерб будущему потомству даже через поколения, подвергая его повышенному риску возникновения болезней сердца и сосудов, онкологии.

Иммунная система принимает белки «мусорной» пищи за врагов.

Хочу обратить ваше внимание именно на три важнейших составляющих полноценного рациона, в которых отмечается наибольший перекос в пропорции белки – жиры – углеводы. Рекомендации ВОЗ, подробнее о которых пойдет речь ниже, соответствуют российским – 10–12 %: 30 %: 58–60 % – таким должно быть в рационе процентное соотношение белков, жиров и углеводов.

Прошло 20 лет с момента опубликования документа ВОЗ, 30 лет после защиты моей докторской диссертации по питанию беременных женщин и детей дошкольного возраста. Показаны прекрасные результаты и написаны рекомендации для практического здравоохранения, но они не выполняются до сих пор.

Правило питания «5П»

Пища матери и ребенка должна отвечать правилу питания «5П», которое я научно разработала в 1990 году, – быть полноценной, природной, питательной, простой и правильной. Более чем за три десятка лет правило «5П» проверено мною на себе, на тысячах беременных женщин и их детях, а также на многочисленных моих пациентах, проживающих в России и за рубежом.

Под правильной пищей подразумевается приготовленная без долгой термической обработки непосредственно перед едой. Для получения максимальной пользы такую пищу лучше употреблять в сыром виде. К ней относится природная растительная пища, которую не нужно подвергать длительному контакту с воздухом, теплом, металлом, светом.

Максимальную пользу несут все части растения: цельный стебель, лист и плод, если их не резать, не тереть на терке и не измельчать в миксере, подвергая окислению и насыщению токсинами, а подавать в минимально измельченном или цельном виде. Только тогда растительная пища напитает организм 50 тысячами «неважных» целебных молекул, по которым так изголодались наши гены, клетки, ткани, органы и микробиом.

Моя миссия – находить, бережно сохранять и использовать природных целителей на благо здоровья. В прошлом году я открыла для себя два новых фрукта – зизифус настойщий – унаби и кумкват. О них я расскажу вам в следующей своей книге «Магия еды».

Хочу отметить особую ценность кожуры и оболочек. Не стоит их выбрасывать, так как они служат защитой содержимого плодов, охраняя их целебное нутро от вредного воздействия внешней среды, заодно оберегая нас с вами.

Все эти секреты и правила природного питания – основа жизни и здоровья каждого разумного человека. Перед тем как стать родителями, нужно особо тщательно подготовиться к столь ответственному шагу, чтобы наполнить организм перед планированием беременности природными ценностями и поддерживать его на протяжении всей жизни. Тогда она действительно будет здоровой, долгой и счастливой.

Как стать хорошей мамой

Важнейшее решение в жизни каждой женщины – стать матерью, должно приниматься чрезвычайно осмысленно. После выбора ребенку отца надо вместе с ним подготовиться к коренным изменениям в своей жизни, понимая совместную ответственность за появление на свет нового человека.

Если вы уже состоите в законном браке и мечтаете о малыше или еще не нашли спутника жизни, а годы уходят, главное – почувствовать свою готовность и огромное желание стать матерью и полностью осознать свое решение. Почему я делаю на этом акцент? Потому, что наш мир, законы жизни, правила современного общества и люди кардинально изменились:

• женщины стали сильнее, чем некоторые мужчины;

• мужчины живут на десять лет меньше женщин;

• мужское бесплодие почти сравнялось с женским;

• катастрофически растет количество бесплодных браков;

• здоровье сыновей во многом зависит от матерей.

Планируя беременность, читайте как можно больше мудрых и толковых книг, общайтесь и найдите учителя, чтобы знать о причинах, способных навредить зачатию и рождению здорового ребенка. А еще запишитесь на консультацию к грамотному врачу, который назначит необходимые обследования. Список анализов у разных врачей разный, но в нем обязательно должны присутствовать анализы на содержание в крови токсических веществ, накопленных вами за жизнь (ртуть, свинец, кадмий, алюминий, мышьяк). Если концентрация одного из токсинов высока, не паникуйте, а радуйтесь, что узнали об этом, и начните избавляться от них, корректируя питание и образ жизни.

Дети, зачатые летом рождаются более крепкими.

Следующий важнейший шаг – пересмотр рациона питания. Вычеркните из списка бо́льшую часть промышленных продуктов. Включите в рацион свежие натуральные продукты, необходимые для поступления разнообразных питательных молекул для полноценного развития малыша. Согласно исследованиям, дети, зачатые летом, в разгар изобилия растительной пищи, рождаются более крепкими. Сильное желание родить здорового малыша сделает процесс перехода на здоровую еду легким и радостным. Предвкушение материнства быстро переключает мозг женщины на природный инстинкт – ответственность за здоровье и счастье будущего ребенка. А заодно это огромная польза для вашего организма. Не сомневайтесь.

Беременные, с которыми я работала два года, наполнили не только свою, но и мою жизнь абсолютно новыми удивительными вкусами, яркостью чувств и желаний. Жажда материнства, особые феромоны и мое желание поделиться знаниями вершили чудеса. Столько улыбок, любви, уважения и желания обнять друг друга, поддержать и порадовать я не испытывала никогда. Именно беременные стали моей путеводной звездой в научной жизни, что «вылилось» в докторскую диссертацию, патент на способ лечения тяжелого пародонтита с сохранением подвижных зубов и 12 ступеней здорового долголетия профессора Бокой.

На протяжении девяти месяцев ребенок зависит от энергии жизни организма матери, реагируя на любые изменения состава ее крови, настроения и поведения. Внутриутробно формируются не только организм ребенка, но и его здоровье, привычки питания, чувства, которые могут оставаться на всю жизнь. Если у матери есть вредные привычки, они перекочуют к ребенку, и в будущем ему будет сложно с ними бороться.

Ребенок – не товар!

Необходимо понимать и помнить, что ребенок – это не игрушка и не товар, который может появиться по первому вашему желанию. У него есть тело, душа и предназначение, время и место рождения, которые не зависят от вашего графика и от того с какой ноги вы сегодня встали. Покопайтесь в себе, задайтесь вопросом, почему вы так сильно хотите ребенка. Какие чувства вы хотите испытать, взяв его на руки? Были ли в вашей жизни люди, которые безответно вас любили? Добивались ли они вашего расположения? Может быть, вам не хватает объектов любви, и поэтому нужен ребенок? Почему вы думаете, что легко полюбите малыша?

Дайте честные ответы на эти вопросы. Может быть, вам нужен беззащитный ребенок как собственность для проявления своей власти, для реализации себя как воспитателя, благодетеля, учителя, с которым вы будете делать все, что захотите?

Возможно, вы захотите говорить бабушкам, мужу, врачам и учителям: «Это мой ребенок!», не давая им вмешиваться. Ведь ребенком, в отличие от других членов семьи, можно не только управлять, но и получать от него то, чего не добиться другим способом… Подумайте над этим. Ребенок – не робот, не раб, а чудо, которое терпеливо ждут. Ребенок учит нас безусловной любви, и его нужно любить, несмотря ни на что, прощать, ждать, не требуя взамен благодарности.

ЭКО – не панацея

Чудо произошло, но женщина не знает, как ухаживать за малышом и как его воспитывать, она не способна дать ребенку любовь. Такое случается нередко. И дело не в способе зачатия, а в настрое и отношении женщины к рождению ребенка. Откуда у людей взялся миф, что экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) – это панацея? Вероятность зачатия в цикле ЭКО около 25–30 %, ничуть не выше, чем естественным образом. А рисков и тревог достаточно много. О будущем и здоровье детей, зачатых с помощью ЭКО, мало что известно. Но об этом мало кто и задумывается.

ЭКО-зачатие в наше время, к сожалению, стало обыденным делом. Приняты программы на государственном уровне, на которые выделяются огромные средства. Я же надеюсь, что каждая женщина хочет родить ребенка естественным способом, без ЭКО. Только не каждая готова ждать. Способ достижения должен соответствовать реальной ситуации, ни раньше, ни позже, а ровно в срок. Некоторые женщины, не имеющие детей, принимают решение усыновить ребенка, так как категорически против искусственного оплодотворения.

Мои личные дела родильные

У нас с мужем после трех месяцев супружеской жизни тоже возникла мысль об усыновлении, так сильно мы хотели малыша. Мне шел тридцатый год, в то время женщин такого возраста называли старородящими. Ко всему прочему у меня был отрицательный резус-фактор, а у мужа – положительный. Еще в институте меня напугали, что из-за этого сложно зачать и выносить ребенка. На шестом месяце беременности из-за ошибочно выявленного резус-конфликта врачи предложили мне прервать беременность. Я настояла на пересдаче анализа, и оказалось, что первый результат был ошибочным – резус-конфликта не было. Но страх потерять ребенка не исчез.

Первая беременность протекала не гладко: токсикоз, кровотечение на четвертом месяце, частое сердцебиение плода, ошибочная госпитализация за десять дней до родов, стимуляция и, наконец, ночные роды, когда персонал отправился на отдых. Дочь родилась в «рубашке» – плодный пузырь не вскрылся, а акушерки, из-за большого количества рожениц, находящихся в «палате» – актовом зале, обустроенном под предродовую, не заходили в нее почти три часа. Как оказалось, и к лучшему – пуповина обвилась вокруг шеи дочери, и, если бы плодный пузырь вскрыли заранее, она бы могла родиться с асфиксией или умереть. А так, пройдя через родовые пути в пузыре и появившись на свет после его вскрытия, громко закричала. Дочь родилась резус-положительной

К сыну мы, не зная о необходимости 3-4-летнего перерыва между родами, начали готовиться через год после рождения дочери. Первые три месяца беременности пришлись на июль-сентябрь, в период большого количества природной еды и солнца. Наш малыш вместе со мной жадно впитывал дары природы.

Помня сложности первой беременности, я пошла становиться на учет на шестимесячном сроке. После осмотра, врач вынес неутешительный приговор: «Мамочка, у вас порок сердца, поэтому беременность надо прерывать». Я пропустила этот «приговор» мимо ушей. Опыт первых родов, мое прекрасное самочувствие, развитие плода и протекание беременности, перечеркнули рекомендации врачей. Я кивала им головой, уверяя, что пью назначенные кардиологом лекарства, а сама тем временем бегала по набережной Иртыша.

Сын родился крепким и здоровым, весом 3,9 кг, буквально через пару часов после поступления в роддом. Правда, когда в приемном отделении я пожаловалась на сильные схватки, услышала грубое: «А что же тогда не орешь?». Так рожали детей в миллионном городе в 80-е годы прошлого века. И это при том, что на моей медицинской карте было указано «врач, кандидат медицинских наук». На карты никто не смотрел, даже имени рожениц не знали. Спасибо за то, что, хотя бы говорили «мамочка», это уже помогало.

Разница в возрасте наших детей составила всего 1 год и 7 месяцев. Согласно современной науке для восстановления женского организма после родов требуется 3–4 года. Но раньше об этом никто не знал, и я тоже. А знать нужно. Но если уж так случилось, помнить – что ни делается, то к лучшему. Мысли материальны, поэтому если вы забеременели сразу после рождения первого ребенка, гоните любой негатив, но отнеситесь к беременности особенно серьезно. Доверьтесь опыту предков и природе, исключив из своей жизни как можно быстрее все искусственное. Трудно вашему организму, трудно и плоду, поэтому не медлите.

Мой принцип такой – раз случилось, значит, так надо. Будьте особо благоразумны и ответственны. Используйте научные достижения ХХI века на пользу. Делайте все возможное, чтобы не совершать зла, не гневайтесь, не жалуйтесь, а благодарите судьбу за счастливый случай. Берегите родных и близких, природу, а они сберегут вас.

Пока первый не поплывет

В жизни бывают ситуации, когда после рождения одного малыша родители вскоре узнают, что ждут другого, но не всегда к этому готовы. Только на первый взгляд рождение погодков кажется хорошей идеей. Родители ошибочно полагают, что у таких детей будут общие интересы, и они будут по-настоящему близкими, что у обоих одновременно станут развиваться определенные навыки. Однако у специалистов и современных ученых на этот счет совсем другое мнение.

Две беременности и, соответственно, два послеродовых периода подряд – огромнейшая нагрузка на женский организм и психику матери. Восстановление после родов длится не менее года. Если в течение этого периода накладывается очередная волна гормональных изменений, это может спровоцировать чрезмерный стресс. Психологи замечают больший процент послеродовых расстройств именно у матерей детей-погодков.

Так, например, в группе женщин до 30 лет после первых родов практически нет жалоб на проявления ухудшения настроения. Женщины того же возраста, родившие детей-погодков, страдают чувством тоски, депрессией, плаксивостью. Такое состояние может затягиваться на месяцы, а то и годы. К этому надо быть готовым, а если подобное случилось, необходимо помогать женщине добрым словом и делом.

Сегодня многие женщины не делают оптимального трехгодовалого промежутка между родами. В прежние времена люди знали, что между родами должен быть перерыв около трех лет. У народов, живущих и сейчас укладом древних предков, даже проводят заговоры, чтобы не рождался второй ребенок, «пока первый не поплывет», «пока не освободятся руки у матери», «пока не обновится молоко». То есть, пока старшему не исполнится хотя бы три года. Дети, рожденные без такого перерыва, чаще болеют. Раньше это связывали с духами-хранителями, в которых верили. Говорили, что у малых детей и духи-хранители малы, что они такие же непоседливые и любят шалить. И что им тесно вместе, потому что один вытягивает силы у другого.

Перерыв между родами должен быть не менее трех лет.

В современном мире многие мамы не задумываются о своем физическом и психическом здоровье и готовности к рождению погодков. Они не знают и не предполагают, что их могут ожидать трудности, так как уверены, что от любой болезни есть лекарства. Я, будучи молодой мамой, тоже многого не знала, поэтому разница в возрасте моих детей менее двух лет. А у одной из моих сестер – менее полутора. Только спустя десятки лет я поняла, почему у другой сестры сын, рожденный через четыре года после первого ребенка, физически сильнее и крепче здоровьем, чем наши сыновья.

Погодки – из одной печи, да разные калачи

При рождении погодков родители часто наделяют старшего взрослыми полномочиями, думая, что если ребенок старше, значит, он должен быть более сознательным, терпеливым и заботливым. Но ребенок к этому совсем не готов, он не понимает, почему к нему относятся более требовательно. Такое бывает даже при воспитании близнецов.

Трехлетнему ребенку можно объяснить, что у него скоро появится брат или сестра, что родителям нужно будет уделять внимание им, а не только ему, что его забота и помощь, как старшего, очень важны им и малышу.

Годовалый ребенок всего этого понять не сможет. Он живет на уровне ощущений и хочет быть рядом с мамой, засыпая, чувствовать ее тепло. Когда этого не происходит, ребенок, лишается чувства безопасности, становится тревожным. Именно с 8-12 месяцев у детей появляется особо сильная привязанность к матери. В это время ребенок, что называется, не сходит с рук. А если у мамы уже большой живот и токсикоз, она не может проводить достаточно времени с первенцем. Когда в семье появляется еще один малыш, уделять необходимое внимание первому уже практически невозможно.

В результате старший становится чрезвычайно чувствительным, просыпается ночью во время кормления младшего, как бы присоединяясь к симбиозу мамы и малыша. Кстати, младшему тоже не хватает близости мамы. В этом основная сложность – схожие природные интересы детей, интуитивная борьба за собственную жизнь.

В такой ситуации родители иногда решают на время разделить детей, отдавая старшего к бабушке с дедушкой. Это дает возможность каждому из детей получать больше внимания к себе. Если, конечно, такие периоды не затягиваются надолго. Дети, отделенные от мамы, даже из благих намерений, невероятно страдают от разлуки.

По мнению родителей, младший из погодков, более способный. Но это не всегда так. Часто бывает, что со старшим просто не было времени заниматься. Это связано либо с проблемами во время новой беременности, либо с появлением второго малыша, когда все внимание переключается на него. Получается, что старший пропускает некоторые «уроки», а младший, занимается с опережением, наблюдая за старшим. Разница в способностях погодков – заблуждение.

Не нужно сравнивать детей между собой. Если одного постоянно хвалить, а другого ругать, то один будет эгоистом, а второй чувствовать свою неполноценность. И то, и другое может негативно отразиться на их развитии, вызвав апатию, агрессию и гиперкомпенсацию – стремление ребенка во что бы то ни стало добиться результата.

После рождения погодков, родители часто говорят, что больше не будут рожать детей. Мол, лучше сразу разделаться с уходом за двумя маленькими детьми, пеленками-распашонками, а потом спокойно заниматься карьерой и своими интересами. Так они говорят и через десять лет. А потом психологам приходится разгребать семейные проблемы. Ведь именно в семьях с погодками чаще всего появляются поздние дети, разница в возрасте у которых бывает в 20 и более лет.

Почему так происходит? Потому что первые, а за ними сразу вторые роды, многочисленные бессонные ночи, депрессия, детские болезни были для родителей тяжелым и выматывающим испытанием, и счастья материнства почувствовать не удалось. Неудивительно, что этот период многим даже вспоминать не хочется. Позже, когда дети подрастают, возникает желание иметь маленького ребенка. Прочувствовать материнство в спокойной обстановке. Мать может даже испытывать чувство вины по отношению к старшим детям за то, что не уделяла им достаточно внимания.

Ситуаций множество, и каждая из них имеет свои плюсы и минусы. Определенным преимуществом погодков является то, что они часто дружны и сохраняют прекрасные отношения на всю жизнь. Вместе они легче проходят подростковый возраст. У них лучше отношения с родителями, правда, далеко не всегда.

Стоит еще раз задуматься о своем здоровье, о здоровье ваших будущих детей, помнить, что после рождения одного ребенка, следует дать своему организму перерыв в 3–4 года на восстановление сил и ресурсов, накопление любви и нежности для следующего малыша.

Разница в способностях погодков – заблуждение.

Секс и кесарево сечение

Существует мнение, что кесарево сечение способствует сексуальному благополучию. В 90-е годы треть британских акушерок ради сохранения сексуальности при отсутствии каких-либо показаний выбрали для себя кесарево сечение. Ученые из той же Британии и Швеции решили проверить, что из этого получилось.

Исследование продолжалось 20 лет. В нем участвовало более девяти тысяч женщин, родивших при помощи кесарева сечения. Изучалось много показателей, касающихся уровня образования, здоровья, индекса массы тела, социально-экономического положения и отношений с партнерами.

Анализ исследований показал, что нет никакой связи между способом родоразрешения, уровнем сексуальной удовлетворенности, частотой и качеством половых актов после родов. Наоборот, именно те женщины, которые перенесли кесарево сечение, даже через 11 лет при сексе сталкивались с болью во влагалище и других местах тела чаще в 1,74 раза, что объясняется наличием рубца. Ученые сделали вывод, что кесарево сечение не только не защищает от сексуальной дисфункции, но и может нанести дополнительный вред.

Исследования французских ученых показали, что кесарево сечение связано с риском серьезных осложнений для рожениц, увеличивая частоту кровоизлияний по сравнению с естественными родами. Особенно у женщин старше 35 лет, где риск в полтора раза выше.

Вот еще одно новое исследование, где показаны риски для здоровья тех, кто родил детей путем кесарева сечения. Обследовано 22 тысячи человек. Дети, появившиеся на свет искусственным путем, имели риск ожирения в будущем. Особенно дети из многодетных семей, которые страдали от ожирения на 64 % чаще, чем их братья и сестры. Причиной названы чужеродные бактерии, попадающие в кишечник ребенка, не прошедшего по родовым путям матери. Кроме того, «кесарята» имели более высокий риск развития сахарного диабета II типа, аллергии и астмы, а также более низкий иммунитет. Рождаясь же естественным путем, дети приобретают важнейшую кишечную микробиоту и иммунную защиту, накопленную поколениями по материнской линии.

«Кесарята» имеют низкий иммунитет и поэтому более болезненны.

«Дизайнерские» дети

В последнее время в СМИ все чаще появляются сообщения о «дизайнерских детях» Что это означает, сейчас расскажу. Вы, наверное, знаете, что некоторые мамы очень хотят, чтобы их дети были похожи на какую-нибудь известную звезду, от красивого лица которой невозможно оторвать взгляд.

Тема «дизайнерских» детей далеко не новая. Но наши мудрые предки знали – «с лица воду не пить». Они, основываясь лишь на опыте, понимали, что в будущего ребенка главное заложить крепкий стержень. Разбирались в том, какая еда способствует рождению спокойных, здоровых, красивых и умных детей, а какая, наоборот, вредит здоровью. Имели представление, как выбрать жену или мужа для появления крепкого потомства, в какое время лучше заключать брак.

Все эти знания бережно передавались из поколения в поколение. Без них человеческий род просто перестал бы существовать. Сегодня, к сожалению, люди глухи к бесценному опыту предков и современным знаниям, поэтому идет постепенное вырождение и вымирание рода. В условиях современной жизни гены человека подавляются токсинами, мусорной едой, эмоциями и информацией. Для того чтобы сгенерировать новое здоровое поколение, нужно вспомнить природу предков, обратить внимание на их образ жизни и привычки, постараться следовать главным заповедям с позиции современной науки.

Тут как нельзя кстати слова директора Национального института здравоохранения США Фрэнсиса Коллинза: «Самой лучшей возможностью снизить риск болезней у людей с генетической предрасположенностью станет не переделка генов, а модификация их образа жизни». Мы все хранители своего генома, а гены помнят и ждут десятков тысяч природных питательных молекул и образа жизни, на которых они издревле формировались. Накормив свой геном и микробиом разнообразной природной едой и ведя здоровый образ жизни, мы станем гораздо сильнее, поддержим свое здоровье и родим замечательных детей.

Синдром Маугли

Человеческая личность рождается дважды. Первый раз – когда у ребенка появляется побуждение следовать социальным нормам. Второй – когда он становится подростком и сам начинает не только осознавать, но и управлять своим поведением и желаниями.

Нормальные дети проходят кризис трех лет, ощущая его в виде «горькой конфеты». Ребенок становится не только послушным внешне, но и социальным внутренне, осознавая, что такое хорошо и что такое плохо. Поэтому столь важна социальная среда, которая может привести к «синдрому Маугли». Так называют поведение детей, выросших среди животных. Такие дети не способны научиться говорить, им невозможно привить человеческие навыки.

Второе рождение личности – осознанная самостоятельность. Оно обычно совпадает с подростковым возрастом и «горькой пилюлей» – подростковым кризисом, когда идет овладение собственным поведением. Подросток противится наставлениям со стороны, стремится сам следить за собой, своей учебой, речью, осанкой, едой, сам выбирает себе друзей, профессию, сам принимает решение создавать семью или нет, с кем ее создавать и для чего.

Третий этап взросления – рост самоидентификации. Это не только попытки понять, кем ты хочешь быть, когда вырастешь, но и принять свое меняющееся тело. Именно в этот период формируются самоидентификация и оценка личности, желание походить на кого-то внешне и внутренне, самодостаточность, желание самореализации и жизненные ценности.

Самоидентификация – это и процесс развития привязанности к другому человеку, восхищение им, обладающим качествами и чертами, которыми хотелось бы обладать самому. Именно в этот период формируются жизненные ценности, определяются цели, происходит социализация личности. Но с кем поведешься, от того и наберешься! Поэтому важно исподволь наблюдать за своими детьми именно в подростковом возрасте, «сводить» их с теми, от кого можно набраться жизненного опыта и желания перенести полезное в свою жизнь, вместе смотреть фильмы, говорить со своими детьми о любви и семейных традициях, воспитывать в них уважение к людям, к учителям, к старшим и желание заботиться о младших, слабых и пожилых. И избегать синдрома «цифрового Маугли», ведущего к потере контакта с окружающим миром и своим телом, нарушению внимания и эмоциональных саморегуляций, уходу в себя.

Полезные невзгоды

Не удивляйтесь, но невзгоды полезны и просто необходимы каждому из нас в любом возрасте. Они тренируют, закаляют, учат жить и выживать в экстремальных условиях. Полезные невзгоды – это ОБЖ: охрана безопасности жизни.

Гаджеты воспитывают современных Маугли.

У тяжелого детства мало плюсов, а минусов много: страдания, депрессия, тревожные расстройства и короткие теломеры. Но это совсем не означает, что ребенка надо растить в «теплице», оберегая от всех невзгод и стрессов.

Как ни странно, но умеренные стрессы в детстве чрезвычайно полезны. У взрослых, перенесших несколько неприятных событий в детстве и юности, отмечается более здоровая сердечно-сосудистая реакция на стресс. Тренированное сердце начинает усиленно качать кровь, готовя организм к столкновению, к новой возможной стрессовой ситуации.

Иными словами, люди, подготовленные к жизни с детства, испытывают мощную реакцию вызова: приятное возбуждение, воодушевление, желание совершать красивые поступки. Трудности, пережитые в ранние годы, придают им уверенность в своей способности преодолевать многие жизненные препятствия и в будущем. Стресс в разумном количестве при мудрой поддержке взрослых, помогающих справиться с невзгодами вместе, приносит пользу, надежно защищая детей от разочарований взрослой жизни.

С людьми, у которых детство было практически безупречным, все происходит иначе. В большинстве случаев они разочаровываются, впадают в уныние и страх, воспринимают стресс как угрозу, при которой сильно сужаются кровеносные сосуды и страдает организм. Вместе с тем у людей, чье детство было очень тяжелым, реакции на угрозы становятся чрезмерно выраженными даже на малейший стресс. Все эти «шрамы» из детства перекочевывают во взрослую жизнь.

Детские шрамы

Проведенные эксперименты убедительно показывают, что развитие мозга в детстве имеет огромное значение в преодолении жизненных стрессов взрослых. Дети, с которыми плохо обращались, в будущем имеют проблемы со здоровьем: диабет II типа, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, депрессию, тягу к наркотикам, алкоголю, курению или суициду. В настоящее время активно изучается возможность лечить детские «шрамы на ДНК», делая людей более устойчивыми к неблагоприятному опыту из своего детства.

Технические и технологические возможности ХХI века позволили не только заглянуть внутрь клетки, но и заняться научными исследованиями, раскрыть многие тайны человеческого организма, его резервные силы и метаболические процессы. Вот результаты некоторых исследований. ДНК, взятая из образцов крови «недолюбленных» детей, показала нарушение уровня метилирования, которое является важнейшим обменным циклом, отвечающим за несколько сотен биохимических процессов, протекающих в организме. Метильная группа СН_3 считается уникальным природным переключателем генов. Она может перекодировать «плохие» наследуемые гены на «хорошие».

Метилирование – это контролируемая передача метильной группы СН_3 к различным белкам, аминокислотам, ферментам, ДНК. Реакции метилирования происходят в каждой клетке триллионы раз в минуту. Без адекватного метилирования организму тяжело поддерживать иммунитет, обмен веществ и процессы восстановления, тяжело адаптироваться к изменяющимся условиям среды. Основу метилирования составляют четыре цикла:

1. Фолатный

2. Цикл мочевины

3. Цикл аммиака

4. Метиониновый

Эти циклы метаболизма отвечают за здоровье, самочувствие, иммунные процессы, настроение, детоксикацию, скорость старения. Метилирование ДНК – процесс, непрерывно меняющийся под влиянием факторов внешней среды. Существует понятие эпигенетических часов, замедлять или ускорять ход которых может сам человек, включая «хорошие» гены и гены долголетия и выключая «плохие». Изучение и использование современных знаний для управления здоровьем и возрастом есть один из важнейших элементов жизни, во многом зависящий от соблюдения здорового образа жизни.

Регулируется уникальнейший процесс метилирования «координаторами», такими как фолаты, магний, цинк, витамины группы В и рядом других биологически активных веществ, многие из которых еще не изучены. На сегодняшний день достоверно известно, что для успешного протекания важнейшего природного процесса, сконструированного и эволюционирующего сотни миллионов лет, необходимы многочисленные природные питательные молекулы, дающие энергию для клеток, тканей и органов, строго выполняющих свои физиологические функции, поддерживающие здоровье и качество жизни.

К величайшему сожалению, цикл метилирования поврежден почти у половины россиян. Именно поэтому я так часто обращаю ваше внимание на ряд показателей крови, определив которые можно предупредить или восстановить повреждения.

Наука активно изучает возможности лечить детские «шрамы на ДНК».

Детские шрамы из-за повреждений цикла метилирования особо опасны, но от них можно избавиться, если устранить причины повреждений:

• дефицит поступления природных макро- и микроэлементов;

• генетические поломки, снижающие усвоение природных питательных молекул;

• токсины.

Самые частые причины детских шрамов – это «мусорная» еда, употребление родителями алкоголя, наркотиков и курение. Ступенью ниже стоит сексуальное насилие и душевные расстройства членов семьи. Все эти негативные факторы, независимо от уровня образования родителей и дохода семьи, вредят здоровью детей. Такие дети, если вовремя не обратить внимание на их «шрамы», будут жить меньше своих родителей.

9

«Белое золото» для младенца

Грудное вскармливание – это подарок матери самой себе, своему ребенку и земле.

Памела К. Уиггинс

Первое, что пробует в своей жизни на вкус человек, – молоко матери. Новорожденному не нужны вода и еда – только теплая грудь мамы и живительная влага, которую она с наслаждением дарит своему ребенку. Здесь я расскажу, что делать матери, чтобы ее только что появившееся на свет дитя крепло с каждым днем и выросло здоровым и счастливым, а также предостерегу от того, чего делать нельзя ни в коем случае, что грозит горем и бедами и детям и их родителям.

Нет лучше ничего, чем молоко от мамы

Молоко матери – бесценный продукт, не имеющий аналогов в природе. Его нельзя подменить даже самым совершенным искусственным заменителем. Так создано природой, что ребенок получает все необходимые ему питательные вещества именно из материнского молока. Если дать новорожденному любую другую пищу, мы получим заведомо больного человека. Грудное молоко, словно животворная вода, решает все вопросы. С молозивом и молоком в стерильный кишечник младенца начинают попадать молочнокислые палочки, без которых он на всю жизнь останется с проблемным кишечником.

Сегодня с грудным вскармливанием большая беда. Согласно научным исследованиям, лишь 42 % россиянок кормят своих младенцев до трехмесячного возраста, 31 % – до полугода, а более 10 % вообще не прикладывают ребенка к груди. При этом, по данным Всемирной организации здравоохранения, находящиеся исключительно на грудном вскармливании дети при достаточном количестве молока и хорошем развитии вообще не нуждаются в дополнительном питье и пище первые шесть месяцев жизни.

Причин того, что более половины женщин кормят детей грудью только до трех месяцев, а каждая десятая даже не прикладывает к ней малыша, несколько. Главная – непонимание важности и ответственности, игнорирование этого жизненно необходимого этапа в развитии ребенка из-за отсутствия знаний, что впоследствии может грозить тяжелыми последствиями для физического и психоэмоционального здоровья детей, сосудистыми и гормональными нарушениями в их организмах, неудовлетворенностью жизнью и ранним старением.

Молоко матери ничем заменить нельзя.

Биохимическая лаборатория женщины

Грудь матери – это биохимическая лаборатория для производства молока. Молоко – продукт молочной железы, а само оно производится из крови. Материнская кровь фильтруется через молочную железу и появляется полноценный природный продукт с оптимальной концентрацией белков, жиров, углеводов и бактерий, на которых ребенок живет до полугода. До шести месяцев молоко является его единственной пищей, и важно, чтобы она не была токсичной.

До 95 % современных женщин страдают токсикозом беременности. Если токсикоз мучал до 12 недель – это почечный токсикоз, если после 12 недель – печеночный или смешанный. А если токсикоз тотальный – от первого дня до родов – значит, в нем участвуют и печень, и почки, и кишечник. Если в крови матери постоянно циркулируют токсины, то их же будет содержать и ее молоко.

Токсикозная лактация имеет место у 80 % женщин. Срыгивания младенца с первых кормлений говорят о том, что в материнском молоке присутствуют токсины. Срыгивания – это вовсе не проблемы с внутричерепным давлением, не результат того, что ребенок наглотался воздуха. Это природный защитный рефлекс – так здоровое тело реагирует на токсины. У взрослых людей – это тошнота и рвота, а у ребенка – срыгивание. Чем больше и чаще срыгивает ребенок, тем токсичнее молоко.

Чтобы избежать таких неприятностей и кормить ребенка «белым золотом», а не «заботливо» подсунутыми псевдоучеными и производителями молочными смесями, я рекомендую сделать посев молозива, чтобы заранее посмотреть патогенную микрофлору. Молозиво начинает выделяться уже в середине третьего триместра беременности. Посев ответит на вопрос, кто живет в молоке. Это должны быть бифидо- и лактобактерии, которыми надо засеять кишечник ребенка.

Однако в молозиве могут жить и десятки других условно-патогенных бактерий. Если мама сладкоежка, то в молоке много сахара и других токсинов, а значит, появятся стафилококк и гриб Сandida, молочница – одна из самых частых детских болезней. Если сахара поменьше, то появятся клебсиеллы. А самой страшной бактерией является золотистый стафилококк. Он опасен тем, что когда живой, выделяет токсины, а когда погибает, – трупный яд, который в 10 раз токсичнее.

В грудном молоке живут десятки патогенных бактерий.

Для посева нужно сдавать так называемую шестипозиционную пробу молока. В околососковом кружке формируется зрелое молоко. Следующий участок груди – середина. Там находится среднее молоко, которое говорит о том, есть ли у женщины мастит – воспаление, переход патогенных бактерий в среднюю часть молочной железы. А для анализа на патогенные и условно-патогенные бактерии необходимо собрать еще заднее молоко. Это третья порция молока поможет понять, откуда именно инфекция попадает. Для бакпосева нужно собрать по три порции молока с одной и с другой желез, отсюда и название – шестипозиционная проба.

Если у матери обнаружены патогенные бактерии в переднем молоке, его достаточно сцедить. Но среднее и заднее молоко должны быть стерильны. Нахождение в заднем молоке патогенной флоры говорит о том, что воспаление может идти из лёгких. Хронические воспалительные процессы в лёгких всегда проявляются во время лактации. Об этом следует знать на этапе планирования беременности, чтобы еще до ее наступления санировать все очаги воспаления, в том числе и в зубах.

Посев молока – это только полдела. Если он сделан уже после рождения ребенка, когда тот начал срыгивать или отказываться от груди, надо определить чувствительность возбудителя к антибиотикам, чтобы знать, с какого из них начать лечение. Лечить придется не только маму, но и новорожденного. Нужно сделать бакпосев кала ребенка на дисбиоз и патогенную микрофлору с определением чувствительности к антибиотикам и фагам, сейчас часто применяемым для лечения вместо антибиотиков. Это специальные вирусы, которые инфицируют бактерии и сводят их к гибели. Они не действуют на клетки человека, что гораздо безопаснее, чем антибиотики.

Все патогенные и условно-патогенные бактерии любят сахарозу и другие углеводы. Если мы хотим полностью избавиться от патогенной инфекции в организме ребенка, нужно, прежде всего, убрать из рациона кормящей матери продукты, включающие сахарозу, а также сладкие фрукты, соки, белую муку, все изделия с ней, рис, манку и все другие рафинированные крупы. Легкие углеводы являются кормовой базой для патогенной микрофлоры: грибов, лямблий и прочих патогенов, которые никогда не должны появляться в кишечнике.

Следует знать, что не только материнское молоко, но и околоплодные воды передают плоду запах и вкус пищи, съеденной матерью. Питаясь, будучи беременной, токсичной промышленной едой, вы причините вред своему будущему ребенку. Установлено, что дети любят те же продукты, которым отдавала предпочтение мать, и тяга к ним сохраняется на протяжении всей взрослой жизни, мешая перейти на здоровое питание. Получается, что мать отвечает не только за здоровье ребенка, но и за формирование у него устойчивых вкусовых привычек, обеспечивающих счастливое долголетие.

Любимая пища бактерий – сахароза и другие углеводы.

«Неважные» молекулы

Беременным крайне необходимо употреблять в пищу разнообразные экологически чистые натуральные продукты, сбалансированные по составу природой. Согласно правилу питания «5П», разработанному мною при выполнении докторской диссертации, пища должна быть природной, полноценной, простой, питательной и правильной.

Простота и правильность означают сохранение цельности продукта и порядка потребления для максимального использования целебных молекул. Пища должна быть полноценной по содержанию аминокислот, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и огромного количества биологически активных молекул, которые назвали «неважными», чтобы, напротив, подчеркнуть их чрезвычайную важность.

Долгое время ученые изучали всего 40–50 питательных молекул, которых на самом деле оказалось в тысячи раз больше. На сегодняшний день открыто и изучено не менее 50 тысяч, в перспективе предстоит открыть еще около 150 тысяч целебных молекул. Их роль велика, но до конца еще не исследована.

История о питании схожа с ошибкой молекулярных биологов всего мира при определении количества генов у человека. Напомню, что после расшифровки генома их оказалось чуть больше 20 тысяч. Это в 1,5 раза меньше, чем у кукурузы, и чуть больше, чем у мухи-дрозофилы. Технологические возможности XXI века позволили еще больше погрузиться в основу мироздания, развенчав десятки других парадоксов и мифов.

Помня о пользе «неважных» молекул нужно питаться максимально разнообразно, отдавая предпочтение натуральной пище, дающей все необходимое для полноценной здоровой жизни.

Приведу рекомендации по здоровому питанию:

• В процессе приготовления пищи обрабатывайте продукты максимально щадяще, это наполнит рацион тысячами живых целебных молекул, а нагревание, свет и кислород губят их пользу.

В природе существует около 200 тысяч целебных молекул.

• Исключите консервы, сахар, фрукты, соки, кондитерские изделия, сыры, колбасы, рыбу, йогурты, кисломолочные продукты, фастфуд, жареные продукты, крепкий чай, кофе, какао, любые витаминизированные продукты, содержащие консерванты, эмульгаторы и стабилизаторы.

• Включите в рацион ферментированные овощи, проросшие злаки, топленое масло, сыросолы – мелкую рыбу, гусиное мясо из домашних хозяйств.

• Употребляйте по сезону разнообразные зеленые культуры, ягоды, особенно дикоросы. Заморозьте их на зиму. Запаситесь орехами в скорлупе.

• Сократите потребление продуктов-аллергенов – клубники, апельсинов, шоколада.

• Тщательно пережевывайте пищу. Это облегчает пищеварение, помогает усвоению и поддерживает микробиом.

• Придерживайтесь двух-трехразового питания;

• Обходитесь без перекусов. Это позволит контролировать вес и усваивать максимальное количество питательных молекул.

• Не ешьте «за двоих».

• 1–2 раза в неделю после 22-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша сформированы, можно делать разгрузочные дни, особенно при избыточном весе.

Прерывистое голодание с чистым пищевым окном в 14–16 часов поможет беременной женщине и плоду. О пользе прерывистого голодания известно еще с прошлого века. Приведу небольшой пример: у сытой беременной женщины плод делает 5-10 шевелений в час, а при прерывистом голодании – в 10 раз больше. «Тренируясь» в утробе, он легче и быстрее проходит через родовой канал, собрав по пути материнский микробиом и иммунитет, накопленный предками.

Сахар губит до рождения

Режим питания, сформировавшийся полвека назад, не предусмотрен генетической программой человека, а потому вызывает сбои в организме, в том числе в поджелудочной железе. Она секретирует больше инсулина, что увеличивает вес плода, который появляется на свет с гораздо большей массой тела, чем ожидалось. Самое же опасное заключается не в большом весе ребенка, а в том, что он рождается с поврежденной поджелудочной железой, которая навсегда останется у него наиболее уязвимым органом.

До 60-х годов продуктов с быстрыми сахарами практически не было, поэтому они попадали в организм беременной женщины в очень малых дозах. Размах эпидемии ожирения объясняется не только тем, что люди стали больше есть и меньше двигаться, но и рождением детей с уже поврежденной поджелудочной железой. Если все матери поймут то, о чем я говорю, и предпримут простые меры, то нам удастся избежать опасных последствий.

С момента происхождения нашего вида, которому более 200 тысяч лет, передача жизни от матери к ребенку происходила в условиях стабильного природного питания, несмотря на культурные и географические различия. Однако радикальные изменения в середине прошлого века привели к тому, что на здоровье стали наживаться производители продуктов питания, фармацевтические компании, процветающие за счет лечения избыточного веса и его последствий в виде других болезней.

Навредить здоровью развивающегося плода очень легко. Только мать может уберечь поджелудочную железу будущего ребенка, контролируя свою пищу. Необходимо отказаться от углеводов, очищенных в процессе производства продуктов питания от огромного комплекса природных биологически активных веществ. Промышленное производство разрушает их, а для повышения сохранности и улучшения вида наполняет продукты химическими добавками и группой искусственных молекул, имитирующих вкус. Живые клетки и их умные гены не обмануть, но легко повредить и уничтожить.

Результаты исследований по моей докторской диссертации убедительно доказали, что сахар, фрукты, мед и рафинированные углеводы (рис, изделия из белой муки, сладости) не только разрушают зубы, а наносят общий вред здоровью матери и ребенка. Многие даже не подозревают, что заморские фрукты, плоды, ягоды, которыми заполонены рынки и супермаркеты очень опасны. В них высочайшее содержание фруктозы – убийцы печени и поджелудочной железы, виновницы ожирения и сахарного диабета.

У 50 % россиян разных возрастов выявлена неалкогольная жировая болезнь печени – стеатоз. Его прогрессирование может вызвать рак и цирроз печени. Именно поэтому врачи и ученые настоятельно рекомендуют беременным и кормящим женщинам исключить ряд продуктов из своего рациона. Еще лучше перед планированием беременности провести очищение организма от накопленных токсинов. Поджелудочная железа ребенка, ответственная за выработку инсулина, формируется и «учится» вырабатывать инсулин на 4–5 месяцах беременности. Если в этот период произойдет сбой, то у таких детей или подростков может развиться диабет II типа.

Поврежденная поджелудочная железа ведет к ожирению.

Многим это покажется неправдоподобным, но для человека стали опасными даже молоко, мясо и рыба. При современной системе откорма в организм животных поступает столько токсических веществ, что их печень не в состоянии обеспечить детоксикацию, поэтому животные сбрасывают яды через молоко и складируют их в своем жире. Кроме того, их мясо буквально нафаршировано гормонами и антибиотиками.

Кормящая мать, питаясь токсичными продуктами, концентрирует их в грудном молоке и передает ребенку. Это естественный процесс – организм женщины освобождается от токсинов, выводя их с грудным молоком, точно так же, как с потом. Так заложено природой для всех млекопитающих, и ничего с этим не поделать.

Беременная женщина не должна вообще употреблять продукты, содержащие сахар, заменив их на натуральные фрукты и овощи. Лозунг «Сахар – это яд» близко к сердцу приняли женщины-матери Западной Европы еще полвека назад. В России я таких лозунгов не знаю и по сей день. Между тем, по мнению авторитетных ученых, разница между сахаром и героином состоит лишь в том, что сахар доступен, не требует инъекций и не считается социальным злом. А вот последствия их употребления схожи – болезненное пристрастие и полное разрушение здоровья.

Я кричу об этом 35 лет, но мой голос сначала тонул в равнодушии и непонимании, а теперь забивается потоком в десятки раз перенасыщенных сахаром продуктов и изощренно продуманной рекламой. Ничуть не проще обстоит дело и с сахарозаменителями, которые слаще сахара в десятки и даже сотни раз, поэтому выгоднее и дешевле производителю.

Витамины полезны в меру

В период беременности организм женщины особенно ощущает нехватку витаминов, что может негативно сказаться на здоровье малыша. У большинства беременных и новорожденных наблюдается дефицит витамина D, недостаток которого повышает риск шизофрении, диабета и ряда других заболеваний. Многие женщины испытывают дефицит незаменимых жирных кислот. Согласно исследованиям, у 80 % беременных выявляется недостаток холина, что в дальнейшем приводит их детей к трудностям в обучении. Самые часто назначаемые витамины – это витамин D и фолиевая кислота (витамин В_9). Для лучшего усвоения фолиевой кислоты ее рекомендуют принимать вместе с витаминами В_6 и В_12.

50 % россиян страдают жировой болезнью печени.

Следует помнить, что самостоятельно назначать себе витаминные комплексы не стоит. Для того, чтобы они принесли пользу, нужно определить их уровень в крови и учитывать несколько факторов: питание, состояние здоровья, возраст, срок беременности и сезон года. При передозировке витаминов и лекарственных препаратов у будущих детей возрастает риск различных заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который вас наблюдает.

Пренатальные витамины только частично помогают справиться с дефицитом питательных веществ и не помогают, если женщина употребляет в пищу сладости, вредные растительные масла, жиры, фастфуд, полуфабрикаты, которые забивают рецепторы и мешают передаче сигналов, необходимых для нормального развития и роста плода. Один только сахар на свое расщепление забирает из организма беременной женщины полтора десятка витаминов, столько же ферментов и микроэлементов, необходимых ей самой и плоду. Богатые Омега-6 растительные масла выбивают полезные Омега-3, вызывая их дефицит.

Синтетика не заменит натурпродукт

Синтетические витамины – это, конечно, лучше, чем совсем ничего, но они – плохая замена полноценной натуральной пище. Во-первых, их состав сильно отличается от природного. Природные витамины – это целые семейства родственных молекул, только немногие из которых удается создать химическим путем. Например, существует восемь природных изомеров витамина Е. А в таблетках или капсулах имеется всего лишь один из них – альфа-токоферол, который вредит здоровью и усвоению природных молекул. О парадоксах витамина Е я очень подробно рассказываю в книге «Быть здоровым: век живи – век учись».

Передозировка витаминов вредна, как и их дефицит.

Во-вторых, создание синтетических витаминов и их производство приводят к образованию случайных побочных продуктов, эффект от которых по большей части неизвестен. Именно этим можно объяснить данные целого ряда исследований, где говорится, что прием синтетических витаминов Е и С приводит к увеличению смертности. И это лишь малая крупица того, что удалось выявить в ходе научных исследований.

В-третьих, без многочисленных правильных природных молекул-сенсоров – «переносчиков» целебных молекул, многие промышленные витамины просто не усваиваются, требуя больших энергетических затрат организма на свое выведение.

В-четвертых, многие витамины работают в синергии или антагонизме с другими питательными веществами, что пока еще недостаточно изучено.

И, наконец, кто знает, что вообще производители добавили в таблетку или капсулу, чтобы сделать ее привлекательной? Индустрия витаминных и других добавок никак не контролируется. Ингредиенты БАДов вводятся по желанию производителя в угоду моде и раскрученности, без соблюдения строгих правил биосовместимости и санитарно-гигиенических норм. В результате витаминные добавки и БАДы загрязняются токсинами, микробами, свинцом, алюминием или высокой концентрацией меди.

Если у вас в руках таблетка белого цвета, знайте, что в ней содержится сильнейший канцероген Е171 (диоксид титана) – смертельная белизна. Во Франции он запрещен с января 2020 года, но по сей день входит в лекарства и БАДы, производимые в России и для России. Несмотря на все эти опасности, некоторые пищевые добавки имеют пользу, в том числе при беременности, так как современная пища обеднена питательными веществами. Но надо предельно внимательно относиться к выбору производителя, выпускающего добавки, и изучать состав на этикетке.

Прежде чем начинать прием витаминов, следует сделать анализ крови для определения их исходного уровня. Зная запасы своего организма, можно своевременно их пополнять, помня при этом, что переизбыток витаминов, минералов и микроэлементов чреват негативными последствиями.

Недостаток витамина D испытывают россияне, англичане и жители северных широт. Именно поэтому в летнее время они стараются подпитаться солнцем, отправляясь в южные края. Вопрос нормального уровня витамина D и его поддержания в организме продолжает исследоваться и обсуждаться учеными. Одни рекомендуют принимать витамин D в дозировке 600 международных единиц (МЕ) в день взрослым, 400 МЕ – детям, 800 МЕ – людям старшего поколения. Другие предлагают увеличить дозировку до 5000 МЕ. Согласно современным научным данным, желательно придерживаться золотой середины, помня, что высокая дозировка может навредить здоровью.

Индустрия витаминных и пищевых добавок никак не контролируется.

Канадские учёные провели трехлетнее исследование плотности костей на 300 добровольцах в возрасте от 55 до 70 лет, которые принимали большую дозу витамина D. После этого для анализа показателей использовалась компьютерная томография с высоким разрешением, позволяющая рассмотреть изменения структуры ткани.

За три года наблюдений выяснилось, что у тех, кто принимал витамин D по 400 МЕ, минеральная плотность костей уменьшилась на 1,4 %, по 4000 МЕ – на 2,6 %, а по 10000 МЕ – на 3,6 %, кроме того, уровень кальция в их моче значительно превысил норму. Снижение минеральной плотности костей ведет к прогрессированию остеопороза, а превышение нормы кальция может вызвать мочекаменную болезнь.

Существует еще одна опасность пренатальных витаминов – их психологический эффект. И профессиональные врачи, и сами женщины считают, что пренатальный витаминный комплекс полностью компенсирует недостатки современной пищи. Иными словами, и те, и другие думают, что пренатальные витамины полностью компенсируют любые необходимые вещества, недополучаемые будущей мамой. На самом деле и тем, и другим, не хватает современных научных знаний.

Рыба – кладовая ртути

Ртуть окружает нас повсюду. Она содержится в батарейках, термометрах, зубных пломбах, экономных лампах, жидкокристаллических дисплеях, в воде, рыбе, морепродуктах. Одного грамма ртути достаточно для загрязнения трех миллионов кубометров воды. Оказываясь с бытовыми и производственными отходами на мусорных свалках, она попадает в реки и озера, испарения ртути – в атмосферу, и ядовитый жидкий металл отравляет человека через пищевые продукты, питьевую воду и воздух.

Витамины не компенсируют дефицит необходимых беременным веществ.

Что такое ртуть, знают все, а вот метилртуть большинству вряд ли известна. Это металлоорганический катион ртути с химической формулой [СН_3Нg]. Токсичность метилртути больше металлической за счет более активного взаимодействия с сульфгидрильными группами (СГ) ферментов и их инактивацией. При этом сульфгидрильные группы играют огромную роль во множестве биохимических процессов, связанных с метаболизмом липидов, белков и углеводов, а также детоксикацией. Роль СГ велика в процессах окисления и работе антиоксидантной системы, они участвуют в кроветворении, биосинтезе белков и сохранении их структур. Инактивация сульфгидрильных групп метилртутью ведет к глубочайшим нарушениям обмена веществ, именуемым метаболическим синдромом.

Симптомы отравления метилртутью схожи с симптомами отравления тяжелыми металлами, но с более выраженным поражением нервной системы. Основными мишенями для токсического воздействия ртути и ее соединений являются нервная, сердечно-сосудистая система и почки.

Главный источник поступления метилртути в организм человека, в эмбрион и плод – рыба и вся остальная живность рек, озер, морей и океанов. Накопление ртути в рыбе может превышать ее уровень в воде в 9 млн раз! Чем дольше живет рыба, тем больше она «собирает» ртути, которая не уничтожается ни вымачиванием, ни термообработкой, а переходит в организм человека и копится в нем.

Именно поэтому рыба чрезвычайно опасна беременным и кормящим матерям. Особенно уязвим к воздействию ртути плод. Многочисленные исследования, проведенные в XXI веке, убедительно доказали, что к группе с высоким риском накопления ртути относятся дети, чьи матери употребляли перед и во время беременности большое количество рыбы и морепродуктов. Больше нормы считается порция рыбы, превышающая 150–250 г в неделю. При этом в рыбе, консервах и морепродуктах содержится высокая концентрация не только ртути. В них попадают и другие токсины, в том числе алюминий и бисфенол. Все они только усиливают токсичность друг друга.

В российских СМИ и программах обучения практически не встретишь сведений о метилртути. Дальше описаний разбитого ртутного градусника и отравления ртутью на производстве и в авариях дело не доходит. Тогда как метилртуть смертельно опасна для людей. Об этом необходимо знать каждому здравомыслящему человеку.

Больше всего ртути накапливается в полости рта, желудке, толстой кишке, почках, печени, селезенке и волосах. Классическим признаком хронической интоксикации ртутью служит тонкий тремор пальцев, кистей или рук, иногда век, языка, губ, тела. Тремор – индикатор длительного воздействия паров ртути или пищи на низких токсических уровнях. Позже появляются неврологические симптомы: раздражительность, усталость, бессонница, потеря памяти, отсутствие самоконтроля – одного из самых опасных признаков интоксикации и депрессии. Токсичность ртути более заметна на детях, проявляясь проблемами развития мозга и двигательных навыков, трудностью обучения. Именно она – частая причина аутизма.

О том, что ртуть содержится в амальгамовых пломбах и несет опасность здоровью, долгое время не знали ни врачи, ни их пациенты. Амальгама считалась лучшей пломбой для зубов, под которой не заводились «червячки», как ласково я называла микробов, обучая детей правилам чистки зубов. До 1990 года я была уверена, что амальгама действительно сохраняет зубы, пока не познакомилась с доктором-педиатром, который убедительно доказал, что она гробит здоровье. На следующий день я сняла амальгамовую пломбу у своей дочери. Если у вас во рту стоят такие пломбы, срочно расстаньтесь с ними.

Другой опасный парадокс состоит в том, что люди часто любят именно те продукты, которые усугубляют метаболические нарушения в их организме. Возможно, их «требует» поврежденный микробиом. Впервые об этом парадоксе я узнала от врача интегральной медицины из Великобритании, много лет занимающейся коррекцией метаболических процессов. Ее удивительно грамотная и наглядная лекция была построена на примере пациентов с букетом болезней из-за нарушенного обмена веществ, причиной которых послужила рыба в диете их матерей во время беременности.

Приведу один из этих примеров. Женщина очень любила рыбу, и регулярно ела ее до и во время беременности, что привело к ртутной интоксикации плода и сбоям метаболизма у ее сына. Повзрослев, ребенок обожал «мусорную» еду и сладкие напитки. Родители и врач долго не могли понять, почему после замены такого питания на натуральные продукты, организм подростка сначала прекрасно отреагировал, а через пару месяцев дал сбой. Все оказалось просто. После окончания каникул родительский контроль уменьшился, а самоконтроль не сработал, и 14-летний подросток снова начал есть фастфуд, покупая его в киоске рядом со школой.

Рыба со ртутью – одна из причин аутизма у детей.

Обнадеживает наука эпигенетика. Она убедительно доказывает, что повреждения ДНК, полученные даже во внутриутробном периоде, можно ослабить, переключив метаболизм с помощью волшебной метильной группы природных продуктов. Метильная группа состоит из трех атомов водорода и одного атома углерода. Углеродный «стержень» метильной группы CH_3 творит чудеса. Прочитайте о процессе метилирования следующие главы, восстанавливайте свой фолатный цикл зеленью и овощами и знайте, что вам все по плечу и по зубам.

Эти загадочные фолаты

В конце 30-х годов прошлого века были открыты фолаты, которыми богаты все листовые культуры. Они стали применяться для устранения анемии беременных женщин. Это, как и витамины группы В, – одни из важнейших питательных элементов, необходимых будущим матерям. Прием фолатов снижает риск врожденных патологий: расщелины нёба, дефектов позвоночника, порока сердца и других. При низком уровне фолатов в организме страдает ДНК и укорачиваются теломеры. Обратите внимание, что речь идет не о фолиевой кислоте, а именно о фолатах. Отличаясь от формулы природных фолатов, фолиевая кислота не может усваиваться организмом, пока не превратится в активную форму. Процесс превращения происходит в несколько сложнейших этапов, и называется фолатным циклом.

Фолатный цикл нарушен примерно у половины россиян, а накопление фолиевой кислоты в крови ведет к негативным последствиям: нарушениям иммунной защиты и работы головного мозга, воспалению, раку, атеросклерозу. Получая фолаты из разнообразной природной пищи, организм активно включает их в различные биохимические процессы, в первую очередь в те, которые регулируют рост новых молодых клеток и утилизацию старых, выполнивших свои функции.

Источниками природных фолатов служат петрушка, укроп, различные сорта салатов, начиная с рукколы и заканчивая листовой капустой, шпинат, зеленый горошек, спаржевая фасоль.

Необходимая норма фолатов составляет для взрослых – 330 мкг на 100 граммов продукта, для беременных женщин – 600 мкг, для кормящих матерей – около 500 мкг.

Фолаты снижают риск врожденных патологий.

Богаты фолатами, в частности: руккола – 97 мкг на 100 г, семя льна – 87 мкг, авокадо – 81 мкг, брокколи – 63 мкг, цветная капуста – 57 мкг, красная фасоль – 47 мкг, яйцо куриное – 47 мкг, белокочанная капуста – 43 мкг на 100 граммов.

Фолаты, к сожалению, до сих пор остаются загадочным «фактором X» даже для врачей. Секрет их силы кроется в метилировании – чудодейственном процессе, участвующем в 200 биохимических реакциях организма. Чрезвычайная важность метилирования в свете современной науки состоит в том, что разумно метилируя свои определенные гены, можно не только отключать генетическую предрасположенность к сахарному диабету, ожирению, удлинять теломеры, предупреждать другие болезни, но и создавать собственным умом-разумом и трудолюбием счастливую судьбу.

«Управление» генами

Метилирование – это реакция присоединения одного атома углерода и трех атомов водорода, так называемой метильной группы CH_3, к другим молекулам. Метильные группы являются переключателями генетических программ организма, контролирующих буквально все: настроение, реакцию на стресс, работу мозга, системы детоксикации, усвоения пищи и производства энергии.

Такова программа эволюции и сила жизни. Столь желанная и загадочная сила, позволяющая управлять своими «подпорченными» генами, судьбой и здоровьем, а также рожать здоровых счастливых детей. И вы ее прекрасно знаете – это природная еда, богатая метильными группами. Только ее подзабыли, сбитые с толку современной промышленной едой и «вкусняшками», к которым особенно тянет во время беременности.

Для убедительности приведу результаты нескольких научных работ. Ученые давали беременным экспериментальным животным природные питательные молекулы, являющиеся донорами метильных групп. Правильная природная еда отключала у мышей поврежденные гены, восстанавливала обмен веществ и меняла судьбу детенышей, находящихся в утробе матери, тонко манипулируя эволюционным процессом включения-выключения генов.

Этот процесс подробно изучает современная наука эпигенетика, находя и объясняя все новые глубинные механизмы работы природных переключателей – метильных групп. Вопреки мнению многих генетиков и врачей, эпигенетика уверенно доказывает, что наша генетическая судьба может быть переписана и отредактирована. Подобное перепрограммирование доступно каждому разумному человеку. Главное помнить, что лучшие доноры метильных групп – природные фолаты.

Уже более полувека я изучаю магию природной еды. Благодаря современным открытиям валеологии, переименованной в натуропатию, дополняю ее собственными научными исследованиями. Одно из них, проведенное почти полвека назад, посвящено изучению влияния целебных трав и их купажей на скорость секреции слюны и других пищеварительных желез. Для того чтобы максимально использовать заложенный при рождении потенциал, поддерживать хорошие и корректировать плохие гены разными метильными группами природной пищи, необходимо получить современные научные знания и ввести их в личную программу оздоровления. В этом заключается персонализированный подход – забота о своем здоровье.

Родителям следует знать, что для здоровья ребенка необходимо правильное природное питание, которое способно удовлетворить потребность в основных пищевых веществах и энергии. Именно от такого питания будет зависеть развитие ребенка. Если следовать принципам естественного питания, можно предотвратить множество хронических заболеваний.

Детские смеси «обманывают» младенцев

Сегодня грудное молоко с «легкой» руки псевдоученых объявили самым токсичным продуктом XXI века. Это на лету ухватили производители, предложив заменить его молочными смесями. Во многих странах, особенно слаборазвитых, молочные смеси бесплатно предоставляются роддомам, чтобы дети с первых дней жизни привыкали к ним. Высосав один раз бутылочку сладкой смеси, малыш навсегда отворачивается от материнской груди. Это еще одна финансовая кормушка для промышленных магнатов и способ наживы фармацевтических компаний – чем больше больных, тем нужнее лекарства.

«Подачу» бизнеса приняли журналисты и маркетологи, которые стараются вырвать лакомый кусок из современных научных разработок, «обернуть» его в блестящий яркий фантик и преподнести как «сладкую конфетку». Или, наоборот, сгущают краски, обливая действительно полезный продукт слоем «грязи» для своей выгоды, чтобы не пустить его на рынок.

Метильные группы меняют «плохие» гены на «хорошие».

Вот один пример сладкого «допинга» – ореховая паста «Nutella», от которой детей за уши не оторвать. Изучите внимательно состав на этикетке: сахар, пальмовое масло, орехи – 13 %, обезжиренный какао-порошок – 7,4 %, молоко сухое – 6,6 %, сыворотка сухая молочная, эмульгатор лецитин (соевый), натурально-идентичный ароматизатор «ванилин». Думаю, что орехами паста только пахнет, и правильнее ее называть «сахарно-пальмовой», потому что более 2/3 состава приходится именно на эти ингредиенты.

Детские смеси – лакомый продукт и для мошенников. Хотя их состав и регулируется жесткими стандартами, но, как известно, все не проверишь. Мать, принимая решение об искусственном вскармливании, наверняка верит, что существует замена материнского молока, соответствующая потребностям ребенка в питании. Этим пользуются производители контрафактного детского питания, приводящего к смерти или инвалидности.

У многих на слуху случай с меламиновым молоком, производимом в Китае. Летом 2008 года им отравились около 300 тысяч детей, некоторые из них погибли. Причины отравления выявились, когда в одной из китайских провинций Китая у 16 детей, получавших детскую смесь, были обнаружены камни в почках. Анализ показал, что они содержат кристаллы меламина и циануровой кислоты, после чего следствие вышло на компанию-производителя смеси. Два руководителя компании были казнены, двоих приговорили к пожизненному заключению, нескольких человек – к длительным срокам.

Меламин является химикатом, выпускаемом в гигантских объемах для производства смол, из которых делают пластиковые покрытия, ламинат, кухонную утварь. Идет, как оказалось, эта отрава и на детские смеси. Но так жестоко, как в Китае, за это никто не карает, и химики продолжают изобретать все новые заменители и фальшивки пищевой индустрии, влияние которых на здоровье неизвестно из-за того, что проверить абсолютно все невозможно.

Молочные смеси радуют производителей лекарств.

«Допинг» для детей – работа для врачей

В ряду главных причин роста детских болезней заметное место занимают и лекарства. Согласно медицинской статистике, ежегодно в мире различными тяжелыми болезнями заболевают около 200 тысяч детей. Половина из них умирает из-за нехватки денег на лечение или отсутствия квалифицированной медицинской помощи. Во многих странах созданы благотворительные фонды помощи больным детям, но оказать содействие всем нуждающимся не всегда возможно. Разумнее и эффективнее не лечить, а предупреждать болезни и страдания.

Однако, родители часто решают проблему недугов своих детей с помощью лекарств. Существует устойчивая тенденция – накануне выпускных экзаменов и сессий сильно увеличивается спрос на психостимуляторы, ноотропы, БАДы и другие препараты для улучшения мозговой деятельности. Детский «допинг» на сегодняшний день стал обычным явлением. Пичкая своих детей с раннего детства витаминами и другими препаратами, родители надеются, что «допинг» поможет им справиться с нагрузками.

Родители обмениваются в школьных чатах «опытом», советами и рекомендациями, делясь «положительными» отзывами. Но еще страшнее, когда сами врачи рекомендуют и назначают такие препараты детям и подросткам. Полифармация – беда XXI века. Никто даже не хочет задуматься и разобраться, почему подготовка к сдаче экзаменов вызывает такие реакции у школьников и студентов, ведет к разрушению психического здоровья и требует лечения. Проблема решается «кардинально» с помощью лекарственной терапии.

Не бывает хороших или плохих лекарств, бывает неправильное и чрезмерное их применение. Таковы советы специалистов, которые «вытаскивают» людей, пострадавших от полифармации. Чрезмерное применение лекарств, витаминов, БАДов приводит к тяжелым нарушениям метаболизма, возникновению новых болезней и страданий.

Каждый человек индивидуален. Одно и то же лекарство на разных людей может действовать абсолютно по-разному. Лекарства должны назначаться врачом персонально, строго по медицинским показаниям. Только он может решить, необходимо ли назначать лекарство, а затем подберет нужную дозировку препарата и будет контролировать ход лечения. Сходить один раз за рецептом «для улучшения мозговой деятельности» не только недостаточно, но и опасно.

Эффективнее не лечить, а предупреждать болезни.

Так же обстоят дела и с БАДами. Многие люди, производители питания и фармакологи считают, что они безвредны. На самом же деле биологические добавки, в том числе в промышленной еде – те же лекарства, не прошедшие специальных исследований, которые определяют их эффективность, дозировку и побочные действия, способны нанести вред и принести тяжелые наследственные болезни. Одна из них – спинальная мышечная атрофия.

Времени на диагноз – два месяца

Спинальная мышечная атрофия (СМА) – тяжелое наследственное заболевание, годовой курс лечения которого стоит порядка 24 млн рублей и более. Оно приводит к повреждению двигательных нейронов, в связи с этим нарастает мышечная слабость, а затем появляются нарушения дыхания и глотания. СМА диагностируется в раннем детстве. Если ее вовремя не обнаружить и не лечить, дети умирают в младенчестве или остаются на всю жизнь прикованными к инвалидной коляске и нуждаются в дорогостоящем пожизненном лечении.

В России спинальной мышечной атрофией страдают 5–7 тысяч детей и взрослых. В нашей стране существует неонатальный скрининг – обследование младенцев в первые десять дней их жизни на предмет выявления врожденных заболеваний. Он обязателен для всех новорожденных. В 1990-е годы такой тест давал возможность выявить всего два генетических заболевания. С апреля 2006 года в России стали проводить скрининг на пять наследственных болезней, в то время как в США на 54(!). Правда, с нынешнего года в стране запущен проект по внедрению массового неонатального скрининга, который должен выявить 36 генетических заболеваний, в том числе и СМА.

Если спинальная мышечная атрофия не выявлена в первые 1,5–2 месяца жизни младенца, последствия болезни станут необратимыми. В России не зарегистрировано ни одного лекарства для таких больных. На Западе появилось несколько препаратов, которые будто бы показали высокую эффективность лечения. Однако его курс стоит от 160 млн рублей. Родителям нужно заранее самим «пошевелить» мозгами, и понять, что в наши головы вложили западную медицину и химическую еду, от которой происходят сбои в работе генов, клеток, органов и организмов их детей, что после того как они уже произойдут «решают» дорогостоящие лекарства.

Одно и то же лекарство на разных людей действует по-разному.

ВОЗ настаивает: кормите младенцев правильно

После всего вышесказанного мне остается только поделиться методическими рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), полное название которых «Кормление и питание грудных детей и детей раннего возраста: методические рекомендации ВОЗ для европейских регионов с особым акцентом на республики бывшего Советского Союза».

Вот предисловие к тексту обновленного в 2003 году переиздания. «Существующие сегодня в некоторых странах методы вскармливания, возможно, приносят больше вреда, чем пользы, для развития детей раннего возраста. Если страны будут уделять особое внимание первым трем годам жизни ребенка и выработают всеобъемлющую политику в области питания, то смогут предотвратить многие случаи смерти, избежать необратимого ущерба умственному развитию и сохранить ребенку его эмоциональные, интеллектуальные и моральные качества. Социально-экономические издержки нерационального питания поистине огромны. Медицинские работники должны быть источником правильной и непротиворечивой информации о питании».

Далее ВОЗ предлагает методические рекомендации, выполнение которых позволит сохранить здоровье детей. Эти рекомендации разработаны именно для того, чтобы у детей раннего возраста, особенно уязвимых к неблагоприятным факторам, было лучшее будущее.

Вот четкие шаги успеха. Рекомендуется, чтобы каждая страна ввела систему надзора за питанием грудных детей и детей раннего возраста, которая бы стала неотъемлемой частью в информационную систему здравоохранения.

Должно уделяться внимание таким методам вскармливания, которые обеспечат максимальное потребление натуральных пищевых продуктов с высокой энергетической ценностью. Важно достаточное потребление белков, сбалансированных по аминокислотному составу. Впрочем, если ребенок получает разнообразную натуральную пищу, проблемы количества и качества белков возникают редко. Целесообразно избегать рациона с высоким содержанием белков. При этом считается разумной такая величина потребления жиров, которая обеспечит 30–40 % общего количества необходимой человеку энергии. Добавление сахара следует ограничить до уровня обеспечения примерно 10 % общей калорийности рациона.

ВОЗ озаботилась питанием россиян 20 лет назад.

Грудное вскармливание следует поощрять даже в тех случаях, когда вызывает тревогу возможность загрязнения грудного молока. В 7–9-й главах документа ВОЗ рассматриваются важность грудного вскармливания и тот возраст, когда наиболее целесообразно вводить пищу и жидкости для прикорма.

В рекомендациях поясняется, что старые «физиологические нормы» белка завышены иногда более чем в три раза от рекомендуемого международным комитетом экспертов. Домашняя пища обычно содержит большое количество белков (10–15 % общей калорийности рациона), а если рацион питания содержит мало жиров, то вклад белков может быть 15–20 %, что в 3–4 раза превышает потребность в них у грудных детей и детей раннего возраста.

Высокая концентрация белка в виде аминокислот, циркулирующих в крови, превышает способность печени и почек к детоксикации. Это может привести к ацидозу, поносу, повышению содержания аммиака и мочевой кислоты. Высокий уровень потребления белков в раннем детстве может нарушить водный баланс и привести к ожирению в последующие годы. Если избыток белка в питании был в два года, то ожирение может появиться в 8 лет.

Жиры, входящие в состав пищи грудного ребенка, – источник незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов А, D, Е и К. Они улучшают вкус пищи, дают жизненную энергию и выполняют много других функций. Жиры являются главной составной частью клеточных мембран и нервной ткани. Жиры присутствуют в тканях животных и мембранах растений. Около 50 % энергии грудного молока обеспечивается за счет присутствия в нем жира. Рекомендовано, чтобы введение прикорма с 6 до 24 месяцев обеспечивало 30–40 % жира.

Если ребенок в 2 года переедает белковой пищи, в 8 лет у него будет ожирение.

Углеводы – значительная часть рациона питания. В конечном счете, все они превращаются в моносахариды. Прежде всего, в глюкозу – топливо для тканей организма. Толстую кишку населяют сложнейшие системы бактерий, которые вызывают брожение непереваренных выше углеводов с образованием молочной и жирных кислот с короткой цепью. Последние являются источником энергии слизистой толстой кишки и других тканей организма, чрезвычайно полезно влияя на здоровье, а масляная кислота является основным топливом для колоноцитов и предупреждает заболевания толстого кишечника. При этом главными являются полисахариды (кроме крахмала). Они содержатся в кожуре и оболочках растений – главных «хранителей» пищевых волокон (клетчатки).

10

Все мы родом из детства

Самое надежное, но и самое трудное средство сделать людей лучшими есть приведение в совершенство воспитания.

Екатерина II

Основные факторы, которые отличают Homo sapiens от других живых существ, заложены в нас генетически. Однако речь, умение обращаться с окружающими предметами, навыки поведения в обществе и много другое формируются в ходе воспитания. Прежде всего, в семье, а также в дошкольных учреждениях, школе, в ходе общения со сверстниками.

Менталитет и воспитание

Землю населяет множество народов, чьи образ жизни, склад ума, обычаи и культура, словом, все, что мы объединяем понятием менталитет, порой очень значительно различаются друг от друга. Соответственно в разных странах формируется разная система воспитания, основанная на национальных традициях, рожденных историей и религией народа, природными особенностями места его обитания.

В России издавна сложилась своя система воспитания, в соответствии с требованиями времени она постоянно претерпевает изменения. К сожалению, реформы не всегда идут на пользу воспитанию и образованию, так как нередко рождаются в кабинетах чиновников, оторванных от жизни и весьма далеких от сути проблем, которыми они занимаются. Поэтому в деле воспитания и образования, как и во многих других сферах, всегда полезно не ограничиваться «варкой в собственном соку», а взглянуть на зарубежный опыт и с учетом менталитета россиян взять то лучшее, что он накопил.

Как растят мексиканских мачо и синьорит

Детские сады Мексики, очень похожи на бельгийские, норвежские, германские, но сильно отличаются от российских. Существуют платные и бесплатные сады. Декретный отпуск мексиканских женщин очень короткий – всего 84 дня, 42 дня до родов и столько же после. Такие же непродолжительные декретные отпуска в Таиланде, Испании, Японии, а в Австралии их вообще не существует. Так как родителям нужно зарабатывать, мексиканские дети попадают в детский сад в возрасте 1,5 месяцев. Малыши находятся там до обеда, после их можно забрать домой или оставить до вечера в группе продленного дня. Детей в группе немного, они находятся на попечении одной няни.

Мексиканские детсады больше похожи на крепости, чем на образовательные учреждения, – огорожены высокими заборами, везде установлены камеры видеонаблюдения, которые позволяют родителям в любой момент контролировать занятия с детьми. Родители не заходят внутрь помещения, а передают детей из рук в руки на входе в него. Все это сделано в целях безопасности.

С трех лет ходить в сад обязательно всем детям, так как с этого возраста в Мексике уже начинается школьное образование – детсад считается школой, где дети учатся. В их маленьком ранце находится одна смена одежды и обуви, учебники, а также специальная родительская тетрадка, в которой воспитатели пишут просьбы, пожелания, задания и вопросы родителям. Игрушки с собой приносить нельзя, так как дети сами мастерят поделки, посещают песенные и танцевальные занятия.

После трех лет начинаются занятия посложнее, с домашними заданиями в виде рассказов про любимых героев с рисунками или аппликациями. Они должны обязательно выполняться детьми вместе с родителями. На дом задают небольшие доклады, короткие выступления, например, про животных. Такие задания не всегда под силу малышам, зато, как потом говорят сами родители, в будущем дети не боятся выступать на публике и выражать свои мысли. В детсадах-школах существуют специальные «научные недели», которые проводятся для трехлеток и детей постарше. Это занятия на доступном уровне, с различными научными изысканиями и опытами. Детей учат конструировать модели Земли, Луны, создавать искусственные снег и песок.

Дневного сна здесь нет с трехлетнего возраста, как и в большинстве зарубежных детсадов, нет кроваток. Пищу дети приносят с собой. Это могут быть фрукты, овощи или еще что-нибудь простое, приготовленное родителями. Газировку, магазинные соки, сладости, фастфуд приносить запрещено. Если ребенок остается до вечера, его кормят полезной и вкусной пищей. Меню вывешивается на входе в детский сад.

Получается, в Мексике детей воспитывают, учат дисциплине, самостоятельности, самоконтролю и труду с самого раннего детства. К детсадам и их воспитанникам у меня особый интерес. В течение двух лет я практически ежедневно посещала два детских сада, досконально изучив внешнюю оболочку и «внутренности» дошкольных заведений начала 90-х годов. Я изучала влияние ограничения сахара, рафинированных углеводов и натуральной пищи на здоровье зубов, биохимические показатели слюны, на общее состояние здоровья детей от двух до семи лет. Интерес к наблюдениям за детским воспитанием не угасает по сей день, позволяя примечать и брать на заметку лучшее.

Особый интерес у меня вызвали ясли, куда ранним утром мамы везут в колясках грудничков, оставляя на улице у входа. Несколько дней я наблюдала за действиями нянечек и воспитателей детских садов Бельгии в 2011 году, когда была в гостях у одной из моих пациенток, бывшей омички. О яслях в Норвегии я узнала от гида – мамы троих детей, родившихся в этой стране. Ясли Бельгии и Норвегии похожи. Там тоже детей оставляют в колясках на улице возле входа и заносят внутрь только для того, чтобы сменить подгузник или покормить. Еду для грудничков (сцеженное грудное молоко) мамы на весь день оставляют в стеклянных бутылочках.

Детей с малолетства надо учить выражать свои мысли.

Вот так растут дети в ряде европейских стран с довольно холодным климатом, закаляясь с раннего детства и дыша свежим воздухом. Понятия плохая погода в Норвегии нет, есть только одежда не по погоде. Вот и все секреты.

Система педагогики Монтессори

Эту систему воспитания предложила в первой половине XX века итальянский педагог Мария Монтессори. Ее основные принципы: развитие самостоятельности ребенка, свобода в установленных границах, естественно-психологическое, физическое и социальное развитие. Воспитанники носят свободную спортивную форму. Все предметы одежды подписаны, у каждого педагога есть бейджик с именем и необходимой информацией. С 2,5 лет детей приучают к унитазу. Если ребенок до 3 лет не научился обходиться без подгузников, его могут снова отправить в младшую группу.

В школах Монтессори существует своя система питания. Ланч на всю группу по очереди готовят сами родители. Меню согласовывается заранее. Как это мудро, достойно и заботливо! Никаких ненавистных завтраков, обедов, полдников из непонятных и вредных продуктов, как в российских детских садах, которых избегают заботливые родители. Никакого горохового пюре, которое я однажды обнаружила за щекой своего сына, забирая его после столь же ненавистного дневного сна. Какой правильный подход и режим! Поэтому вечером ребенок спокойно без уговоров быстро засыпает.

Ключевые характеристики системы Монтессори:

• разновозрастные группы (более распространенные 3–6 лет);

• самостоятельный выбор занятий из имеющихся вариантов;

• непрерывные циклы работы, продолжительностью 3 часа;

• модель обучения через «открытия», где ученики изучают разные понятия путем работы с материалом, а не из объяснений учителя;

• специализированные образовательные материалы, разработанные Марией Монтессори;

• свобода передвижения по классу;

• специальные педагоги, подготовленные школой Монтессори.

Удивительно тонко и верно определены стадии развития ребенка, учтены психологические моменты взаимоотношений родителей с детьми, сверстниками и обществом. Как точно определена роль родителей – от понимания до поддержки в детском саду, школе, семье. Требования к учителям и родителям едины – не мешать процессу самообразования ребенка. Он сам «прораб» своего развития. Родители только помощники в этом, их роль не должна «ломать» развитие детей.

Педагогика Монтессори ожидает от родителей внутренней перефокусировки, которая должна привести их к тому, чтобы при общении с детьми думать не о себе, а о ребенке и его будущем. Важно, чтобы детский ум впитывал и развивал навыки, заложенные в него природой, необходимые для самостоятельной жизни, выбора профессии, создания семьи, но ни в коем случае не запах «Макдональдса», от которого столь же строго оберегают своих воспитанников в детских садах Мексики.

Я говорю об этом, тревожно наблюдая за тем, что происходит с российскими детьми, подростками, молодежью, когда нарушены взаимоотношения между людьми, природой и обществом. Как и филолог профессор Т. А. Черниговская, и член-корреспондент РАН Д. Ю. Пушкарь – главный уролог Минздрава России, я безумно страдаю, видя в современном обществе людскую деградацию, безразличие, апатию, невостребованность. Вместе с ними опасаюсь, что через 10–15 лет в России не останется ни образованных врачей, ни педагогов.

Таковы реалии сегодняшнего дня. Но из детей, которым сейчас по 3–6 лет, еще могут вырасти достойные граждане нашей великой страны. Главное, не допустить деградации и вырождения нации! Для этого каждому разумному человеку необходимо взять ситуацию в свои руки, вернуться к своим истокам, понять ценность семьи, добросердечных отношений, начать правильно питаться, следить за физическим и эмоциональным здоровьем, учиться, находя верные ответы на злободневные вопросы. В том числе на вопрос: нужна ли сегодня школа?

Бординг-школа

Boardingschool (англ.) означает частную школу-пансион, где некоторые или все ученики проживают на территории школы. Термин «boarding» переводится как «предоставлять жилье и еду». Такие школы появились в Англии в средние века и «разошлись» по всему миру. В подобном высшем учебном заведении – императорском Царскосельском лицее – учился Пушкин. Примерно по такому типу проходит обучение в суворовских и военных училищах.

Ребенок сам «прораб» своего развития.

Так что бординг-школа – это просто иностранный термин, придающий гламурности. Уж слишком мы, россияне, любим все «забугорное», в том числе иностранные слова, в которых путается наш неразумный молодой мозг – неокортекс. Наверное, потому что им командуют древнейший рептильный мозг, требующий еды, и лимбический мозг – любитель удовольствий.

Очень многое в школах-пансионах мне нравится. Нравится то, что детей там не только учат, но и кормят. Лишь бы еда выбиралась натуральная, а повара готовили из нее блюда так, чтобы сохранить бесценное природное и бесценное человеческое – здоровье. И чтобы сама программа была понятна россиянам, без иностранных слов и «нововведений».

В таких школах и еда должна готовиться не по бабушкиным рецептам, а согласно современным научным знаниям. Здесь в самый раз забыть про забугорное – своего хватает. Например, в моей докторской диссертации, защищенной в 1993 году, научно обоснована и представлена программа питания беременных женщин и детей дошкольных учреждений. Даны практические рекомендации по ее внедрению, убедительно показаны результаты оздоровления. Диссертацию даже можно не читать, а посмотреть на ее 30-летние практические результаты на тысячах пациентов стоматологии профессора Бокой.

Сенсорное образование

Так называемое сенсорное образование направлено на формирование полноценного восприятия окружающего мира и самого себя, что является основой чувственного опыта. В 2004 году был открыт Международный университет гастрономических наук на севере Италии, предложен холистический (цельный) подход к питанию. Один из первых курсов – сенсорное образование. Он создан для тренировки органов чувств к натуральной еде с целью распознавания продуктов питания и воспитания вкусов детей и взрослых. Курс переведен на 12 языков, рассчитан на большие и малые группы всех возрастов. Известно ли вам что-либо про это прогрессивное направление?

Сенсорное образование – это метод восприятия и формирования знаний о наиболее важных свойствах предметов: форме, размере, запахе и вкусе, цвете, тактильных свойствах, положении в пространстве.

Программа обучения позволяет интегрировать ее в учебные планы школ, уроки домоводства, внеклассные занятия, другие обучающие курсы. Для организации курсов крайне важно сотрудничество между администрацией школ, учителями, родителями, местными производителями и поварами. Образование возможно в любой школе при создании пришкольного огорода и кулинарных классов. Курс включает в себя занятия по выращиванию различных съедобных растений и приготовление из них полезной еды с сохранением целебных молекул. Для детей эти занятия продуктивны и привлекательны.

Проект «Сады и огороды»

Расскажу о замечательном проекте «Сады и огороды», который зародился в США в 2001 году. Через два года на 30 пришкольных участках появились огороды. В 2006 году инициативу подхватили в Италии, организовав 100 пришкольных садов, сейчас эта цифра в пять раз больше. В 2010 году начал работу проект «10 000 садов в Африке», ставящий целью создания семейных и общественных участков не только при школах, но и на окраинах городов и селах по всему континенту.

Проект «Сады и огороды» выполняет несколько задач:

1. Передает знания и опыт между поколениями.

2. Дает осознание социальной роли пожилых людей и волонтеров.

3. Ведет к установлению партнерских отношений с другими проектами.

4. Мотивирует производителей к выпуску здоровой натуральной пищи.

Три основным принципа проекта:

Вкусно! Проект гарантирует доступ участников к свежим натуральным продуктам. Они сами могут собирать и запасать продукты на зиму, заботиться об их разнообразии и защите окружающей среды. Такой подход издавна практиковался в России. В моей семье до сих пор вспоминаются поездки за грибами, которыми мы запасались на всю зиму. Эта привычка со мною и поныне. Где бы я ни была, всегда нахожу что-то местное дикое или оставшееся в заброшенных питомниках.

Чисто! Участники проекта учатся использовать органические методы выращивания и отличать биопродукты от полученных с помощью интенсивных технологий. Правила здесь простые и требуют лишь доброго отношения к природе и желания использовать ее дары с максимальной пользой для здоровья:

• Находить семена местных разновидностей овощей и внедрять в регионе.

• Сокращать расстояние от места производства продукта до своего стола.

• Отдавать предпочтение местным производителям.

• Заботиться об окружающей среде,

• Экологично расходовать земные и водные ресурсы, сохраняя биоразнообразие

Честно! Проект исключает фальсификацию продуктов, подмешивание к ним каких-то сторонних компонентов. Все выращено своими руками для полноценного питания своей семьи.

Три слова: вкусно, чисто, честно! Природа любит и бережет тех, кто любит и бережет ее. Освежите свои воспоминания и отправьтесь всей семьей на заготовку продуктов на зиму.

Слышали ли вы о грядках, разбитых женой президента Обамы в 2009 году? Там, прямо под окнами Белого дома, росли капуста, горох, лук, руккола, брокколи, кольраби, артишоки, тыква, укроп, помидоры, редис, даже картофель и репа. Сама первая леди США, встречая гостей в плаще и резиновых сапогах, со знанием дела демонстрировала свое богатство. Огород выглядел примерно так же, как российские шесть соток. Только, к великому сожалению, сегодня многие наши огороды стоят заросшие бурьяном или страшным сорняком-паразитом борщевиком.

Антишкольные реформы

Во время пандемии коронавируса, локдаунов и дистанционного обучения ЕГЭ и ОГЭ проходили в облегченном формате. Тем, кто не собирался после школы продолжать образование, фактически надо было продемонстрировать умение читать и считать. После революции начала прошлого века, задачи были помасштабнее. Руководил образованием масс нарком просвещения А. В. Луначарский, заложивший фундамент образования, науки и культуры в СССР, который заметно пошатнулся в наше время.

В 2021 году для получения аттестата о неполном среднем образовании достаточно было сдать экзамен по двум предметам: русскому языку и математике. А после 11-го класса, если нет намерения поступать в вуз, вместо ЕГЭ можно было сдать ГВЭ – государственный выпускной экзамен по русскому и математике или один ЕГЭ по русскому. Этого было достаточно. Для тех, кто собирался поступать в вуз, все оставалось по-прежнему: два обязательных экзамена и несколько по выбору.

А как насчет того, что в школах не хватает учителей и учебных классов? Что дети учатся в три смены? Что в трех тысячах российских школах нет туалетов? Знаете ли вы об этом? Неоднократно говорилось, что обучение должно быть комплексным и непрерывным. Сейчас же школьная программа ходит кругами, и ни на чем не останавливается, не учит проводить аналогий, сопоставлять процессы.

Если реформы не несут прогресса, они бессмысленны.

Зачем тогда вообще нужна школа, делающая детей неврастениками или малообразованными? Где искать ответ? А пока он не найден, все реформы бессмысленны. Люди превращаются в стадо баранов, а не в разумное общество. Есть о чем задуматься всем миром, не сидеть, пичкая детей антидепрессантами и выкладывая в соцсетях их «счастливые» лица в дизайнерской одежде. Кто же будет учить детей жизни? Кто будет учить их выбирать и читать книги, грамотно писать и правильно строить речь?

Современное поколение уделяет все больше внимания иностранным языкам и компьютерным технологиям. Это неплохо, но не нужно забывать мировую литературу, в том числе русскую, и родной язык, больше разговаривайте с детьми. Объясняйте им непонятные слова. Я до сих пор вспоминаю случай, когда наш пятилетний сын, придя из детского сада озабоченно спросил: «Мама, а что такое аборт?». Хорошо, что быстро сработал мой мозг, и я задала встречный вопрос: «Сынок, а почему ты меня об этом спрашиваешь?». Он ответил, что никак не может понять, обо что бьются волны. Тогда я ему объяснила, что волны бьются о борт корабля.

Семьеведение

В 2017 году в России началась разработка и постепенное внедрение в школьную учебную программу курса «Семьеведение», в марте 2021 года министерство просвещения включило его в учебники обществоведения. Идея прекрасная, главное не пустить ее на самотек, а развивать, анализируя результаты и изменять программу в соответствии с ними, при этом поддерживая общий интерес к теме родителей и детей. Цель благая – обучать детей общению в семье, правильному разрешению возможных конфликтных ситуаций.

Правда я не нашла в этой программе многих важнейших пунктов, которые имеются в хорошо разработанных и проверенных временем зарубежных программах. Хочу познакомить вас с ними, там есть что позаимствовать и внедрить в учебный процесс в наших школах. Сегодня необходимо учиться всем: педагогам, родителям, дедушкам и бабушкам. Жить по старинке, не располагая современными научными знаниями о своем организме, питании, здоровом образе жизни, воспитании, в том числе сексуальном, не только нельзя, но и преступно.

Это мое мнение. Во времена моих родителей и моего детства мир не располагал капиталом, технологическими и научными возможностями, а значит, сформировал много ложных представлений о человеке и его месте в мироздании. Сегодня в нашем распоряжении есть неисчерпаемые возможности, главное успеть глубоко осознанно и благоразумно воспользоваться ими. Если не выйти из состояния дремучести и невежества, дети и внуки нам этого не простят. Не надо воспитывать детей, воспитывайте себя. Дети вырастут такими же, как вы, но гипертрофируют ваши достоинства или недостатки, отзеркалят и вернут их вам.

Готовиться к семейной жизни надо с детства.

Многие, в том числе и государство, озабочены количеством разводов в стране, неблагоприятной демографической ситуацией и пренебрежительным отношением молодежи к семейным ценностям. Здесь тоже придется потрудиться, начиная с сути слова «брак». Брак – есть исторически изменяющаяся форма отношений между мужчиной и женщиной, посредством которой общество упорядочивает и санкционирует их половую жизнь и определяет статус детей. Это супружеский союз, созданный по любви, обеспечивающий детям счастливое здоровое детство, являющийся им примером для подражания. Это непрерывное развитие и совершенствование отношений, формирующихся в совместном труде и отдыхе, горе и радости в кругу близких и родных.

Семьеведение предлагается изучать и в младшей, и в старшей школе. Прекрасно. Потому, что малые детки – малые бедки, а большие детки – большие бедки. С ними все по-взрослому, не так как в детстве, но с ними тем более необходимо находить общий язык. Помня о диалогах Платона, больше разговаривать, обсуждать важные, по их мнению, темы, тщательно фильтровать, направлять.

Я как старшая дочь в большой родительской семье, жена и мать в своей занимаюсь семьеведением более полувека. Многие уроки жизни начала осваивать именно с рождением собственных детей, родив дочь в 30 лет, будучи зрелым человеком, кандидатом медицинских наук со статусом «старородящей», как значилось в моей медицинской карте.

То, что дети во всем копируют своих родителей, я поняла, когда моей дочери было около полутора лет, и она еще не умела толком объясняться. Однажды, когда я мыла пол, то дала и ей тряпочку, чтобы она протирала пыль с мебели. Вдруг дочь стала что-то просить, дергая себя за подол платьица. Я долго не могла понять, что ей нужно. Тогда она горько заплакала, бессильно опустив ручонки. И тут до меня дошло: я мыла пол в длинном платье, подоткнув его полы за пояс, чтобы не путались под ногами, так же хотела сделать и дочка, безуспешно пытаясь завернуть свое коротенькое платьице, как у мамы. Надев ей поясок, я сделала, как она хотела, и малышка, радостно засмеявшись и сопя от усердия, стала повторять мои движения, натирая мебель.

Главная задача семьеведения – подготовить детей к семейной жизни. Чем меньше иллюзий у них будет на эту тему, чем менее закрытой она будет, тем лучше выстроятся демография России, личное и семейное счастье каждого конкретного человека. Нужно подготовить поколение, которому не страшно будет передать страну. Школьники должны научиться размышлять и делать выводы. Учителя считают, что образование нуждается не столько в реформировании, сколько в возврате к прежним стандартам, когда главным было научить детей мыслить, а не запоминать верные варианты ответов на тест ЕГЭ.

Одна из лидеров образования «Учитель года» Елена Букша сравнила учебники, по которым учили читать в наше время и сейчас. И в старом, и в новом на первом месте стоит гимн страны, и это понятно. Но вот вторым раньше шел стишок о руках мамы, а сейчас – стих о том, как мальчика ужалила пчела. А бабушка, часто встречавшаяся в старом учебнике, в новом присутствует только в одном эпизоде. И как мы собираемся воспитывать в детях уважение к старшим?

Такой подход в школьном образовании жизненно необходим. Точно так, как необходим предмет валеология, обучащий счастливому здоровому семейному долголетию в гармонии с природой и обществом. Здесь мы тоже многое забыли и поотстали от мирового сообщества. Тому, какой должна быть семья, дети чаще всего учатся дома, у родителей, и учить семьеведению их полезно вместе с родителями, у которых у самих знаний зачастую тоже маловато. Сегодня семейные ценности детям по самодеятельным, по сути, пособиям прививают учителя литературы, истории, биологии. Для начала и это хорошо, главное, чтобы эти люди знали и глубоко уважали основы семьи.

Нет пророка в своем отечестве

Эта библейская фраза означает ситуации, когда чужое принимается лучше своего, например, товарищ считается мудрее, чем кто-то из родных и близких. Пророк – человек, говорящий о том, что заслуживает уважения и внимания. Но слушать истины у нас не любят, читают книги и уважают читающих все меньше, к их мнению, если оно отличается от общепринятого, не только не прислушиваются, но часто раздражаются, игнорируют, высмеивают.

Особенно тяжело приходится тем, кто занимается вопросами сохранения здоровья, питания, пытается дать рекомендации по здоровому образу жизни, употреблению алкоголя, сладких напитков и десертов. Гастрономические вкусы формируют мода, умелые маркетологи, а также невежество и отсталость. Пусть вас не пугает слово «невежество». Под ним скрывается истинная причина происходящего. Невежество означает отсутствие знаний, некультурность. Синонимы этого слова: дремучесть, безграмотность, необразованность, неразвитость, серость.

Тупой зубреж не научит мыслить.

Но незнание чего-то необходимого не так опасно, как нежелание знать больше и пропаганда ложного и опасного. Психологи считают, что поведение невеж построено на угодливости быть принятым, стремлении к признанию и защите своей удобной, «ухоженной» картины мира от набегов реальности. Невежи – это люди, о которых говорят: «Себе на уме, а ума маловато». Они убеждены, что то, о чем они не знают, не существует в природе. Нежелание получать знания усугубляют невежество. Это имеет весьма тяжелые последствия для психоэмоционального и физического здоровья, но не замечается из-за ослабления или отсутствия самоконтроля.

Остерегайтесь тех, кто не читает книги. Бойтесь харизматичных людей, ведущих за собой массу других, не располагая профессиональными знаниями. Это смелые и уверенные в своей правоте люди, ждущие признания, комплиментов, лестных слов. Таких вокруг нас много, они буквально вынюхивают и изгоняют из своего окружения тех, кто не подпитывает их самолюбие и самолюбование. Такие харизматики, умеющие выйти сухими из воды и вывернуться при любой неудаче в свою пользу, активные организаторы мероприятий и проповедники собственных идей особо опасны.

Такие люди, входя в доверие, демонстрируют свои связи с высокопоставленными и уважаемыми людьми, ненароком успевают блеснуть то одной, то другой известной фамилией, своим кругозором, показать, что они в курсе новинок моды, гастрономических, художественных и театральных вкусов. Они угодливо подстраиваются и покоряют новый объект для подражания, восхищения собою, самолюбуясь и наслаждаясь своим успехом. И упаси бог, кому-то из компании блеснуть своими знаниями и переключить внимание на себя.

В восточноазиатских культурах принят довольно здравый подход, суть которого заключается в том, что недостаток знания – это возможность для развития, поэтому их жизненные приоритеты и порядки сильно отличаются от западных. Однако можно ли стать умнее на самом деле? Как можно увеличить силу мозга и прокачать интеллект?

Секреты IQ

К изучению роста интеллекта сохраняется немалый интерес. Постепенное повышение показателей IQ называется эффектом Флинна. Остается загадкой, почему некоторые люди схватывают и запоминают информацию прямо на лету, а другие не способны?

Невежи – себе на уме, а ума-то маловато.

Генетики выяснили, что личностные различия интеллекта наследуются. Сотни исследований близнецов, приемных детей и их семей показали 50 % наследуемости. Наблюдается и линейный рост наследуемости интеллекта. В младенчестве он составляет 20 %, в детстве и подростковом возрасте – около 40 %, во взрослой жизни доходит до 60 %, а в поздней – до 80 %. Один из этих генов, управляющих интеллектом, вырабатывает белок, который способствует образованию связей между нейронами.

Согласно исследованиям, малочисленные различия, которые в младенчестве достигают 20 %, с течением жизни нарастают только тогда, когда человек выбирает окружающую среду, способствующую его генетической предрасположенности.

Влияние среды на интеллект начинается с момента зачатия. Токсичные вещества в окружающей среде, такие как ртуть, свинец, или недостаток питательных веществ могут отрицательно влиять на развитие мозга. Беременные женщины и отцы, употребляющие наркотики и алкоголь даже в небольших количествах, подвергают своих будущих детей значительному риску умственной отсталости. Употребление наркотиков может привести к проблемам с обучением детей предположительно из-за изменений в ДНК спермы.

На интеллект также влияет порядок рождения. С каждым новым ребенком в семье показатель IQ уменьшается. Некоторые исследования показывают, что грудное вскармливание значительно повышает IQ. Кормление грудью создает естественную микробиоту в кишечнике, а она влияет на мозговую деятельность. На развитие мозга также оказывает влияние, в какое время года зачат ребенок. У зачатых в зимние месяцы отмечается пониженная обучаемость.

Это только некоторые научные факты, известные сегодня, которые пригодятся родителям, воспитателям и учителям. На обучение и успеваемость также влияют культурные различия и гендерные стереотипы. Хотя для этого нет биологической основы, сам факт различий ставит женщин в невыгодное положение. Женщины, которых перед прохождением теста по математике попросили указать свой пол, показали более низкие результаты по сравнению с теми, которых об этом не просили. Этот стереотип неблагоприятно сказывается и на мужчинах, заставляя некоторых из них преувеличивать свои математические способности и пренебрежительно относиться к женщинам.

Отличники лучше всего работают, когда полагают, что за словарный тест ставят оценку, однако у двоечников результат лучше, когда они считают, что тот же самый тест – просто развлечение. Жизненно важно осознавать свою способность совершенствоваться, не циклясь на своих комплексах. Такая «установка на развитие» может помочь компенсировать негативное влияние факторов окружающей среды.

Свой вклад в изучение возможностей людей и их мозга вносит эпигенетика. Все живые существа рождаются с определенными врожденными привычками, которые уже запрограммированы в их мозге. Как говорилось выше, на память может влиять микробиота кишечника и полости рта. Эксперименты показали, что бактериальная инфекция в кишечнике может разрушить нормальную микробиоту и нанести вред обучению и памяти, который сохранится даже после того, как инфекцию устранят. Главное знать об опасностях и предупреждать их, чтобы не разводить руками, если у ребенка или взрослого человека появляются негативные особенности поведения. Атавизм, синдром гиперактивности, агрессия могут быть родом из утробы и детства, а проявляться в любом возрасте после травм и перенесенных инфекций.

Сложно предугадать, что случится в будущем и какой станет окружающая среда. Но если уравнять условия, возможно, наследуемость вырастет. Это очень интересный вопрос равенства возможностей, который подразумевает, что наследуемость – это индекс равных окружающих обстоятельств.

«Таблетки для ума» сводят с ума

Интеллект – продукт работы не одной специализированной области мозга, а нескольких взаимосвязанных. У умных людей эти связи и соединения гораздо лучше организованы и более эффективны. Но новые знания и тренировка новых навыков могут вызвать настоящие анатомические изменения мозга. Исследования показали, что у музыкантов с классическим образованием области моторной коры достигают огромных размеров, потому что их мозг меняется, чтобы обеспечить сложные и быстрые движения. Мозг слишком сложен. Количество функций, за которые он отвечает, очень велико, поэтому легко повысить способности, контролируемые одной областью мозга, не повлияв на остальные.

К возрасту примерно 25 лет, наш мозг развивается практически полностью, поэтому считается, что интеллект у взрослых «зафиксирован» и сильно зависит от генетических факторов и факторов воспитания – жизненных установок родителей, образования и социального происхождения. Этот вывод разочарует большинство людей, особенно тех, кто хочет найти быстрое решение, краткий путь к повышенным умственным способностям. Наука о мозге ничего такого не допускает. Тем не менее, многие все равно уверенно предлагают различные способы «прокачать» мозг.

Интеллект – способность анализировать и использовать знания и навыки.

На сегодняшний день нет научных подтверждений, что головоломки и задачи могут повысить уровень общего интеллекта. Благодаря им вы просто начинаете играть в определенную игру. Некоторые ученики и студенты при подготовке к экзаменам начинают принимать медикаменты, чтобы повысить сосредоточенность и усидчивость. Полученный ими результат очень ограничен и быстро проходит, а вот последствия приема сильных препаратов, влияющих на работу мозга, непредсказуемы и опасны. Они сбивают биологические ритмы мозга и могут явиться причиной дисфункции на всю жизнь. Прежде чем взять любую таблетку или капсулу в руки, даже витамин, вспомните, что до 70 % всех заболеваний людей в мире вызваны вмешательством врача. А сегодня врачами стали все – сами люди, их тренеры, друзья, соседки по дому и даже дети.

Кстати, если вы неестественно поднимите свою способность к концентрации при помощи лекарств, то ваши внутренние резервы истощатся, в результате чего вы гораздо быстрее выгорите и, например, просто проспите экзамен, к которому готовились. Лекарства, предназначенные для улучшения или усиления работы мозга, называются ноотропы, то есть «таблетки для ума». Они влияют только на отдельные функции, на внимание или память. Об их влиянии на общий интеллект можно лишь гадать. Я лично со своим мозгом и мозгом детей в такие опасные игры никогда не играла.

Также считается, что увеличивает общий интеллект и ряд пищевых продуктов. Часто их продают в отделах спортивного питания, возможно, люди ассоциируют силу мышц с силой интеллекта. Великое разнообразие, состав таких продуктов и уверенность продавцов, их рекомендующих, меня пугают. Многие из них не только бесполезны, но и опасны для здоровья. Их никто не проверял, не исследовал. Эта отрасль, как и производство БАДов, совершенно бесконтрольна по сей день, чем тревожит ученых, врачей и биологов всего мира.

Видели ли вы хоть одного бодибилдера преклонного возраста? Я – нет! Хотя тоже поддавалась соблазну или рекомендациям фитнес-тренера, настоятельно советовавшего очередной суперпродукт или БАД. Иногда покупала, но, принеся домой и прочитав через увеличительное стекло состав, быстро охладевала, улыбаясь словам, мол, спортивные достижения растут не по дням, а по часам. В детстве мы, девочки, отвечали драчунам-мальчикам: «Сила есть – ума не надо!». Многим помогало…

БАДы не сделают человека интеллектуалом.

Сейчас рекламируются даже технические методы влияния на мозг. Продаются устройства, активно действующие на него подобно сильным лекарствам, но механизмы этого влияния разработаны не научным образом и не имеют научного объяснения. Их продают люди, у которых нет специального образования и которых никто не контролирует. Вы можете повысить свой интеллект, но для этого нужно много времени и усилий, надо быть очень целеустремленным. Любой биологический вид определяется исключительно генами, поэтому коэффициент наследуемости его свойств равен 1,0. Если родители были свиньями, то и их потомок будет свиньей, независимо от того, как он растет и развивается.

Эффект Пигмалиона

В 1965 году американский психолог Роберт Розенталь и директор частной школы Ленора Якобсон провели исследование, где учителям начальных классов были представлены будто бы одаренные ученики, хотя на самом деле они были самыми обычными. Но обращались с ними, как с умными и подающими надежды, в итоге они так и начали вести себя. Этот психологический феномен, при котором высокие ожидания приводят к улучшению результатов в данной области, получил название «эффект Пигмалиона» по имени мифического скульптора, так сильно влюбившегося в созданную им прекрасную статую, что та ожила. Интеллект изменчив. Очевидно, что человеку важна вера в себя, но важно не выпячивать преимущества и таланты своих детей, а развивать гармонию.

Эффект предвзятости умело используется в наше время многими, желающими выдать одуванчик за красавицу розу. Таких людей целая армия, хорошо обученная и вооруженная до зубов: магнаты фармацевтической индустрии и промышленного производства продуктов питания, высокооплачиваемые ими же чиновники всех рангов, «ученые», технологи, кулинары, продавцы… Всех не перечесть. Но в целом уровень интеллекта растет по всему миру, и мы не знаем почему. Эта тенденция получила название «эффект Флинна» – значения интеллекта увеличиваются от поколения к поколению в различных популяциях. Возможно, из-за пробуждения скрытых мутаций, которые медленно превратят человеческую расу в общество гениев.

11

Я и моя Вселенная

Земля есть торжественный дар, который природа сделала человеку.

Жан Франсуа Мармонтель

Если вы до сих пор уверены в том, что человек вершина мироздания, а не часть Вселенной, то стоит задуматься и самому ответить на вопрос, так ли это. С одной стороны, внешняя красота – модные тенденции, культура отношений, высокие технологии, с другой – большое количество больных, которых я как врач распознаю с первого взгляда, и засилье социальных сетей.

Один из парадоксов нашего времени состоит в том, что чем быстрее мы продвигаемся по пути научно-технического прогресса, тем с большей скоростью удаляемся от здоровья. Неуклонно растущие расходы всех стран мира на здравоохранение, количество больничных коек и аптек – лучшее тому доказательство. Люди как болели, так и продолжают болеть, причем число болезней и впервые заболевших не уменьшается, а растет, опережая прирост расходов на здравоохранение.

Эволюция вечна

Во имя чего же мы живем и против кого боремся? Кто-то, возможно, скажет, что мы сражаемся за здоровье, против болезней. Но сражение сражению рознь. Мы бьемся с болезнями тысячелетия, важен результат. Несомненно, в борьбе с инфекционными заболеваниями человечество одержало немало впечатляющих побед. Нет чумы, холеры, оспы, «выкашивавших» прежде население целых городов и регионов.

Так думали многие еще три года назад. Но коронавирус резко и неожиданно внес свои коррективы. Выходы из тупика не найдены. Вирусы злобствуют, мутируя, становятся менее заметными в момент начала болезни и потом дают тяжелые осложнения.

Добьемся ли мы победы? А если добьемся, то какой ценой, когда и как? Может быть, не мудрствуя, не усложняя свою жизнь, устремить свои взоры не в непредсказуемое будущее, не в разработку новых вакцин, а обратиться к опыту наших далеких и близких предков? Сегодня все больше людей, прочувствовав на себе проделки коронавируса и других болезней, искренне считают, что путь к здоровью следует искать в полузабытом прошлом.

Условия, необходимые для сохранения здоровья в XXI веке, далеки от реальных потребностей человека, но именно условиями нашего существования определяется здоровье. Если эти условия предписаны природой, то и человеческий организм пребывает в своем естественном от рождения состоянии. Если ваш психологический настрой соответствует энергии и богатству душевных возможностей здорового человека, без зависти, злости, эгоизма, отравляющих жизнь, то и жизнь будет солнечной и прекрасной в любом возрасте, в гармонии с природой, в согласии с ее законами.

Но стоит только отступить от этих законов, как здоровье пойдет на убыль, появятся сбои в самоконтроле, саморегуляции и самовосстановлении организма. На такие «мелочи», как чуть быстрее наступающая умственная и физическая усталость, повышенная раздражительность или, наоборот, уныние, апатия, как правило, до поры до времени внимания не обращается. Время в ХХI веке и с возрастом течет гораздо быстрее, чем в прошлом веке и в детстве.

Речь идет о разных гранях целостного, природного здоровья, подобно драгоценному кристаллу. Современная наука убедительно доказывает как ценность, так и хрупкость кристаллов, из которых мы состоим. Без глубоких научных исследований не могла бы родиться уверенность, помогающая человеку обрести рычаг и точку опоры в нашем изменчивом многогранном мире. Человеческий организм получает необходимые ему вещества и энергию, используя не один, а несколько каналов их извлечения из окружающего нас мира.

Люди лишь часть природы, хотя и исключительно важная, разумная часть. Их законы пригодны, да и то далеко не всегда, только для «внутренних» нужд человеческого сообщества, а законы природы распространяются на любое живое существо от бактерии и до многотонного кита. Жизнь, несмотря на ее величайшее разнообразие, построена на единстве основных принципов, законов природы и экологии. О четырех законах экологии Коммонера, управляющими жизнью на земле, я подробно рассказала в своей книге «Быть здоровым: век живи – век учись».

Персонализированная холистическая (целостная) медицина не может рассматривать здоровье человека изолированно от здоровья всей живой природы. Эта единая задача не может быть решена без личного участия каждого из нас и всего человечества в целом. Холистическая медицина основана на том, что все происходящие в организме процессы взаимосвязаны и взаимообусловлены.

Здоровье весьма существенно улучшается, когда избавляешься от агрессивных раздражителей: утренних газет, кондиционеров, телевизора, электронных писем и смартфонов. «Богатство» осложнений добавляет медицинская ятрогения – ухудшение физического, эмоционального состояния, спровоцированное вмешательством врача.

Настоящее богатство – это спокойный сон, чистая совесть, искренность, взаимная признательность, отсутствие зависти, хороший аппетит, крепкие мышцы, физическая энергия, здоровый смех, друзья, физический труд или хобби, хорошая перистальтика, а также регулярные неожиданности. Они на каждом шагу, и их надо знать в лицо.

Отступление от законов природы губит здоровье.

Мать-Природа – это то, что дарит нам настоящее богатство, которое надо хранить и беречь. Она ни в грош не ставит наши мнения и предположения. Для нее существенно только выживание. Природе не нужна реклама. Всё, что не выживает без назойливой рекламы, – это либо чуждый продукт, либо вредный.

Законы природы обязательны для каждого. Воспользуюсь сравнением живой материи с широким потоком, который разливается по поверхности земли. Откуда он, этот поток, берет свое начало, как появилась жизнь на Земле? Сегодня большинство ученых сходятся во мнении, что живая материя является такой же частью Вселенной, как и неживая, как энергия и пространство, время и информация.

Изменения условий жизни происходят, но не они являются главной движущей силой эволюции. Они лишь заставляют единую живую материю эволюционировать, приобретать новые формы, размеры, цвет и сложность.

Вторая закономерность состоит в том, что направление эволюции обусловлено четко обозначенным вектором развития живой материи в сторону обеспечения ее выживания в любых неблагоприятных условиях существования. Это есть закон усложнения самоорганизации живой материи.

Наиболее совершенный орган из всех существующих на Земле механизмов и систем, призванных обеспечивать равновесие между внутренней средой организма и средой внешней, – мозг. Преимущество сложно организованного мозга перед другими механизмами взаимодействия живого организма с процессами, происходящими в среде обитания, состоит в том, что мозг резко увеличивает количество степеней свободы. Объем информации многократно увеличивается, что дает возможность более гибко реагировать на любые колебания.

Но даже самым «смышленым» высокоразвитым животным не дана главная способность человека, обеспечивающая его выживание в абсолютно непригодной для этого среде, – способность мыслить. Разум позволяет человеку не приспосабливаться к изменениям среды обитания, а приспосабливать среду к своим потребностям, чем он пользуется, правда, не всегда разумно, а подчас и разрушительно для себя и природы.

Мозг человека определяет степень свободы.

Изучая процессы жизнедеятельности различных организмов, академик Уголев обратил внимание на то, что природа этих процессов, механизмы их реализации не просто сходны, а идентичны. Потому живой материи нет необходимости изобретать велосипед. Он давно уже не только изобретен, но и обкатан во множестве вариантов.

Третий важнейший принцип, определяющий жизнедеятельность живой материи, – принцип энергетической целесообразности. Организмы живы только до тех пор, пока не прекращается материальный и энергетический обмен между ними и окружающей их биосферой.

Обмен происходит упорядоченно. Он регулируется строгими закономерностями. Главная – любой живой организм извлекает из окружающего его мира ровно столько вещества и энергии, сколько необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Перебор и изобилие мешают развитию. Именно поэтому минимум знаний об основных законах природы абсолютно необходим каждому разумному человеку, вносящему свою лепту в жизнь на Земле. Каков взнос, таков и личный результат – и вот она, отдача.

Земное эхо солнечных бурь

Все то, о чём я рассказываю в этом разделе книги, было известно в прошлом веке, но подзабыто в веке нынешнем. Мой посыл к вам, мои соплеменники и современники, молодое поколение и дети, один-единственный – сохранить нашу удивительную планету, наше здоровье и жизнь.

Человек – лишь часть живой материи и подчиняется единым незыблемым законам природы. Эволюция живой материи есть явление вселенского масштаба, преследующее одну генеральную цель – сохранить жизнь во Вселенной.

Забывая об интересах природы Земли и ее биосферы, доверенных попечению человека, отравляя воздух, воду и почву, мы делаем среду менее пригодной для достойной жизни – без болезней, без страха за будущее здоровье свое и своих детей.

Сегодня стало модным понятие «экологически чистые»: вещи, продукты питания. Так мы пытаемся обмануть себя, вернуть душевное равновесие. Вместо того, чтобы жить в гармонии с живой и неживой природой Земли – естественной среды нашего обитания, мы постепенно превращаем ее в непригодное для жизни пространство.

Человек распахнут на встречу с прекрасным.

Человеческий организм распахнут навстречу прекрасному. Наша кожа вовсе не отделяет нас от внешнего мира, а теснейшим образом связывает с ним. Через пористую мембрану клеток кожи во внутреннюю среду организма свободно проникают свет, космические излучения, атмосферные газы. Площадь желудочно-кишечного тракта составляет 40 м^2, а эндотелия сосудов – еще больше. Он размером с футбольное поле. При этом сам ЖКТ – это та же наружная поверхность кожи, только втянутая внутрь.

Вся поверхность человеческого тела, через которую идет непрерывный двусторонний поток веществ, энергии, света и информации, составляет около 30 квадратных метров. Внешний мир является одновременно неотъемлемой частью внутреннего мира и наоборот. Но это мелочь по сравнению со связями человеческого организма с Космосом и его планетами.

Первым теснейшую зависимость Земли от активности Солнца изучал А. Л. Чижевский. В настоящее время исследования ученых различных стран расширили и углубили наши представления о неразрывной связи земной биосферы с космическими факторами.

Даже обычная вода, взятая из разных источников, рек и точек Земли, абсолютно синхронно изменяет свои свойства. Годы урожаев и неурожаев яблок или косточковых культур одинаковы в Сибири и Баварии. Ученые пришли к выводу, что причиной такого рода колебания являются космические излучения и поля.

Химические реакции, обеспечивающие жизнедеятельность нашего организма, протекают исключительно в водной среде. Космические факторы непосредственно воздействуют на содержащуюся в человеческом теле воду, минуя все его защитные механизмы. Мы улавливаем могучее дыхание Космоса миллиардами живых клеток, из которых состоит наш организм и которые живут в нем. Космические факторы влияют на нашу умственную, духовную, психическую и физическую жизнь, на наши эмоции и поведение. Таково земное эхо солнечных бурь.

Сегодня никого не надо убеждать, что информация играет решающую роль в формировании нашего разума, который отличает человека от животного. Обмен информацией не только определяет жизнь миллиардов людей, но и является одним из обязательных условий существования живых организмов. К величайшему сожалению, такой обмен принимает сегодня все более разрушительный характер. Большая часть разрушений обусловлена принадлежностью к человеческому обществу, и лишь ничтожно малая доля приходится на информацию из живой природы.

Информация играет решающую роль в формировании разума.

В настоящее время эта проблема стала предметом пристального внимания прогрессивных ученых мира, потому что играет огромную роль в сохранении жизни и здоровья. Органы чувств человека сотни тысяч лет настроены на восприятие естественной природной информации. Для наших глаз и ушей не безразличны улавливаемые ими информационные сигналы.

Каждый из природных звуков существует как бы сам по себе, сохраняет свою «интонацию», не сливаясь с другими, и не угнетает нашу психику, как в городе с его «давящим» гулом. Самоизоляция современного человека от природы и хроническая информационная перегрузка пагубно отражаются на его физическом, а главное – на духовном здоровье.

Широкое использование природной информации для приведения в норму естественной саморегуляции организма, в механизме которой ведущую роль играет головной мозг, сегодня как никогда крайне необходимо каждому из нас. С самого раннего детства и за 52 года врачевания, наблюдения за людьми и природой, научных и практических исследований я имела возможность видеть, как воздействие природных факторов на головной мозг через органы чувств неизменно восстанавливает здоровье души и тела, повышает интеллект, работоспособность и вводит в гармоничное благодушие.

Проводя занятия в школе здоровья, я обязательно концентрирую внимание на гармонии красок, звуков и запахов в живой природе. Учу впитывать всем своим существом мягкую зелень белоствольных берез, звонкие голоса птиц, запахи трав и цветов, ласковое прикосновение раннего солнца и свежего утреннего ветерка. «Нас ветер ласкает прохладой»… Так в детстве и юности мы не только пели, но и чувствовали природу, расправляли плечи, выпрямляли тело, улыбались и радовались. Столь поразительный лечебный эффект природной информации объясняется ее разнообразием и гармоничностью.

Гармоничное благодушие

Гармоничное благодушие является не только основой жизни, но и всего мироздания. Его стремятся поддерживать все живые существа и наш микробиом. Гармоничное благодушие – это основа здоровья и счастья.

В переводе с греческого слово «гармония» означает связь, стройность, соразмерность частей, их слияние в единое органическое целое согласно правилу «золотого сечения». Эта божественная пропорция известна человеку с глубокой древности. Термин «золотое сечение» ввел Леонардо да Винчи. Его рисунок начала 90-х годов XV века «Витрувианский человек» называют каноническими пропорциями.

Внешнюю красоту можно рассчитать, разделив длину вашего носа на ширину. Красиво, если получится 1,618. Точно так в красивом лице соотносятся высота и ширина лица, расстояние между зрачками и бровями… Компьютерная картография может определить степень красоты по 12 точкам лица. Практически безошибочно ее определяют дети.

Самое удивительное то, что подлинная гармония, в чем бы и как она ни проявлялась, вызывает в нашем сознании ощущение красоты и совершенства. Подлинная красота мгновенно проникает в самое сердце, вызывая чувства изумления, восторга, внутреннего очищения и просветления.

Наш организм тоже есть подлинное совершенство. Прежде всего, это головной мозг. Именно он концентрирует и анализирует информацию, формируя целостный образ прекрасного мира, в котором нам выпало счастье жить. На него обрушиваются десятки, сотни, тысячи самых разнородных сигналов из окружающего мира и внутренней среды организма, после чего следует мгновенная ответная реакция. В нужный момент включаются физические процессы, происходят биохимические реакции, образуя неповторимую гармонию жизни, выбирая пути, требующие наименьших затрат энергии.

Сегодня все большее число ученых приходит к выводу о том, что в основе самоуправления организмов лежат колебательно-волновые процессы, играющие важнейшую роль в самоорганизации систем живой и неживой природы.

Колебания – это любые процессы, характеризующиеся цикличностью или периодичностью. При колебательных процессах испускаются электромагнитные излучения, которые воспринимаются различными живыми существами. Информация из внешнего мира и внутренней среды организма записана единым языком колебательно-волновых процессов.

В чем же заключается гармония благодушия природы? В том, что в ней каждый штрих находится в единственно возможном в данный момент сочетании и взаимодействии с другими деталями.

На мозг современного человека обрушивается хаотичная, отрывочная, зачастую противоречивая, искаженная информация, которая не может показать гармоничную картину прекрасного целостного мира и вносит суету. В результате головной мозг постоянно работает в напряженном режиме, что отрицательно сказывается на саморегуляции, духовном, психическом и физическом здоровье.

Организм человека совершенен и неповторим.

Саморегуляцию можно представить как гармоничное слияние в единое целое тела, духа и окружающего мира. Ведущую роль в ней играет головной мозг. Несмотря на скромные размеры, мозг расходует 20 % кислорода и до 25 % всех энергетических ресурсов человека. Если мозг напряжен, он делает колоссальные ошибки.

Именно головной мозг обеспечивает гармоничное слияние в одно целое внутреннего мира человека и внешнего мира. Постоянство химического состава нашего тела имеет чрезвычайно большое значение. Работа системы жизнедеятельности рассчитана на оптимальный уровень энергоснабжения, исключающий перенапряжение. Создается впечатление, что современный человек словно бы одержим стремлением любыми путями вывести из строя свою «электронику». Из-за нездорового образа жизни система саморегуляции утрачивает гибкость и способность к адаптации.

Информацию о состоянии внешней и внутренней среды организма мозг получает с помощью рецепторов (сенсоров) – чрезвычайно чувствительных окончаний нервных волокон. Внешние сигналы, воздействуя на эти окончания, вызывают в нервных волокнах колебания, которые передаются в головной мозг.

Понятия «образ окружающей среды» и «образ внутренней среды» организма не есть нечто раз и навсегда сформировавшееся, застывшее. Изменение даже одного параметра среды обитания сразу же вносит свои коррективы в образ внешнего мира.

Человеческий организм постоянно находится в состоянии поиска. Внешние колебания становятся водителем ритма биоколебаний. Дальше начинается напряженнейшая работа головного мозга, чтобы обеспечить тончайшую регуляцию всех процессов с наименьшим расходом энергии. Как только частота колебаний совпадает с новой частотой биоколебаний нашего мозга, вызванных сигналами из внешней среды, происходит «схватывание» волны, требующей наименьшего расхода энергии.

Это обеспечивает сложный механизм нейро-гуморальной регуляции биологически активных веществ крови, лимфы и тканевой жидкости на органы, ткани и процессы. Сигналы-команды головного мозга являются лишь пусковым импульсом. Ввод в работу эндокринных желез производится так, чтобы гормоны доставлялись кровью и лимфой в определенное место и время в нужной дозе.

Мне нравится называть такое состояние организма гармоничным благодушием. Порядок, наведенный в доме-теле, благоприятствует гармоничному благодушию микробиома, его многочисленным процессам, в том числе ферментации клетчатки с образованием жизненно необходимых целебных молекул.

Доминанта-эгоистка

Принцип интегральной энергетической целесообразности – один из фундаментальных законов, определяющих жизнедеятельность живой материи и человека в том числе. Он очень прост: количество поступающей в организм энергии должно строго соответствовать его естественным потребностям. Сегодня количество потребляемой человеком пищи, а с ней и энергии, в пять раз превышает «норму», установленную для нас природой.

Протекая через клетки, ткани и системы органов нашего тела, лишняя энергия вызывает их быстрый «износ», ускоряет старение. Кроме того избыточная энергия порождает процессы, вносящие дисгармонию в природную саморегуляцию. В центральной нервной системе могут возникать очаги возбуждения – доминанты, мешающие естественной саморегуляции.

Принцип доминанты введен в науку о человеческом организме еще в 1923 г. А. А. Ухтомским. Доминанта – это устойчивый очаг повышенной возбудимости нервных центров, тогда как во всей центральной нервной системе разлиты явления торможения. Причины, повышающие возбудимость определенных нервных центров, различны – внезапная радость, горе, муки творчества, любовь и ненависть, голод, холод, алкоголь, еда…

Помимо социальных, активно влияют причины физиологические, вызванные, в частности, поступлением в организм избыточного количества энергии из-за неправильного питания, лекарств и БАДов. Кроме того, в ХХI веке появляется всё больше техногенных факторов, порождаемых линиями электропередачи, радиолокационными, теле- и радиостанциями, компьютерами, смартфонами, источниками освещения и бытовыми электроприборами.

Возможно, кто-то до сих пор пребывает в убеждении, что в своих поступках и действиях он руководствуется лишь свободой собственного выбора. Однако принцип доминанты непрерывно влияет на здоровье и нездоровье, независимо от нашей воли и желаний и слаженных природных симбиотических коммуникаций головного и кишечного мозга.

Доминанта – «эгоистка». Господствующее возбуждение затормаживает все центры, не дает им принимать сигналы и реагировать на них. Она перехватывает другие сигналы, подпитывается ими.

А. А. Ухтомский рекомендовал «не входить в споры и прения, потому что если сложилась доминанта, ее не преодолеть словами и убеждениями – она будет ими только питаться и подкрепляться. Следует только ждать, что она сама себя преодолеет опытом. Доминанта всегда самооправдывается и логика – слуга ее». Споры бесплодны, истина рождается не в спорах, а в заинтересованном, дружеском сопоставлении и анализе различных точек зрения, согласовании расхождений.

Раз возникнув, доминанта оставляет в нас прочный след и может быть вновь вызвана породившим ее раздражителем. Доминанта ограничена во времени и исчезает, как только исчезает вызвавшая ее причина или возникает новая доминанта. Если этого не происходит или происходит с опозданием, доминанты могут вызвать то или иное заболевание. При конфликтных ситуациях, когда органы и системы организма работают с перегрузкой возникает застойная доминанта. Дело может кончиться катастрофой: инфарктом, инсультом и даже смертью. Недаром говорят, что злое слово ранит и убивает.

Отсюда вытекает один вывод: человек должен быть хозяином своих доминант. Чтобы не быть жертвой доминанты, надо стать ее командиром. Любая доминанта должна получить свое завершение, иначе грозит беда. Так что слезы на глазах не признак слабости, а естественная реакция организма на сильные переживания и разрядка. К счастью, современная наука эпигенетика дает нам «карты в руки» и позволяет собственным разумом избавиться от доминант, несущих болезни, страдания и разрушения.

Главное – понять, что люди существа общественные. Вся наша жизнь неразрывно связана с природой и с важнейшей ее частью – человеческим сообществом. Человек вне общества не может стать человеком.

В 60-е годы органы массовой информации обсуждали уникальный эксперимент философа Э. В. Ильенкова и психолога А. И. Мещерякова. С помощью разработанной ими методики ученые помогли четверым воспитанникам детского дома для глухонемых и слепых получить высшее образование. Один из них защитил кандидатскую диссертацию, второй стал доктором психологических наук. Третий окончил художественную школу, став скульптором. Четвертая вышла замуж за здорового человека, помогает ему в научной работе, родила двоих детей. Подчеркну: речь идет о слепых и глухонемых детях, практически полностью лишенных информации обо всем их окружающем. Представьте, из какого темного и беззвучного мира удалось вырвать этих детей.

Злое слово ранит и убивает.

Опыт ученых не может не наводить нас на самые серьезные размышления о роли общества в жизни человека. Человек, выброшенный волей случая в дикую природу и полностью лишенный не только контактов с людьми, но и орудий труда, одежды, пищи, комфорта, остается человеком, существом общественным. С ним остается его сознание – продукт развития человеческого сообщества.

Однако мы не должны закрывать глаза и на то, что влияние общества может быть как положительным, так и отрицательным. Созидательным или разрушительным. Сохраняющим здоровье и подрывающим его. Особую тревогу вызывает растущее отчуждение человеческого сообщества от живой природы, эгоизм, давление на инакомыслящих и самоизоляция от социума, напоминающие прямое противостояние. Такое противостояние противоестественно. Люди на собственном печальном опыте убедились, что разрыв с природой, семьей и близкими уже принес им неисчислимые и невосполнимые утраты – духовные, психические и физические, но упорно продолжают не замечать или отрицать опасные тенденции.

Парадоксальная ситуация. Человечество располагает научно-технической мощью и интеллектуальным потенциалом, которые делают вполне реальной возможность превращения биосферы Земли в ноосферу – сферу разума, а человека – в разумного хранителя жизни на планете. Хотя основы теории ноосферы ввел в научное понимание академии В. И. Вернадский еще в 1926 году, программа не реализована и по сей день.

Виной всему не гены, а противоестественный образ жизни современного человека, его образование и воспитание. Самое удивительное заключается в том, что большинство людей даже не подозревает об опасности, пребывая в полной уверенности, что иначе жить невозможно и незачем. Мнение это необычайно живуче, в его основе лежат превратные представления о том, что полезно и что абсолютно неприемлемо для человека.

Критерий полезности – штука коварная, зависящая от глубины, широты, научности и современности наших знаний. Главный недостаток критерия полезности в изначальной, органической порочности и эгоистичной ограниченности. Но ведь мы с вами живем не в вакууме. Мы всего лишь небольшая часть живой природы, где всё находится в единстве и равновесии. Нарушая равновесие в свою пользу, мы подрываем целостность природы и собственное благополучие. Общество, где люди убеждены в том, что всё необходимое и привычное человеку есть благо для всей планеты, обречено на гибель.

Философия здорового долголетия обращается к разуму. Чего будет стоить самая распрекрасная мораль, если она держится только на боязни наказания, будь то на Земле или в загробной жизни? Только тот, кто презирает, ненавидит и боится людей, может полагать, что человеку нужен хороший кнут. Я же всегда верила и верю в человеческий разум, силу знания законов природы и науку. Таково мое доверие, проверенное и перепроверенное жизнью и наблюдениями.

Суть веры проста. Полезное человеку непременно должно быть полезным и для всей остальной природы. То, что вредит ей, бумерангом ударит по самому человеку, его потомству и по всему обществу. Поверьте моему 75-летнему опыту жизни и 52-м годам научно-практической врачебной деятельности. Добавьте к этому еще полувековой опыт преподавания, задумайтесь о своих эгоистичных доминантах и уберите их из своей жизни.

Людям, которые опутали планету паутиной границ, сетей, пробили мантию Земли, тоже пора задуматься и остановиться.

Ущербная арифметика

Земля – это единственное место во Вселенной, где нам, людям, не надо строить герметичные жилища с искусственным освещением, регулировать в них состав вдыхаемого воздуха, питаться выращенными на искусственном грунте растениями. Наша среда обитания полностью соответствует всем нашим потребностям и сполна обеспечивает их.

Физиологические потребности нашего организма чрезвычайно скромны: воздух, вода, еда, одежда для обеспечения постоянства температурного режима тела, жилище для защиты от внешних воздействий. Ресурсов земной природы более чем достаточно для решения этих задач. Необходимые нам кислород и азот в избытке содержатся в атмосфере. Запасы пресной воды на планете в расчете на каждую человеческую душу позволяют обеспечить ею всё население Земли. Продуктов питания столько, что если отказаться от искусственно завышенных сегодня норм потребления, особенно норм потребления животной пищи, то их хватило бы для пропитания не восьми, а двадцати восьми миллиардов человек.

У нас достаточно сил и средств для обеспечения каждого человека добротной одеждой, квартирой или собственным домом. Однако первобытный эгоизм, лишенный биологического инстинкта самосохранения, превратился в изощренный, гипертрофированный эгоизм человеческой натуры. Эгоизм и здоровье несовместимы. В этом суть наших проблем и ущербная арифметика.

Сфера разумного здоровья предполагает разумный подход к ресурсам, которыми мы располагаем, и бережное отношение к природе. В процессе жизнедеятельности каждый организм оказывает воздействие на биосферу. Однако влияние любого живого существа и даже вида на биосферу ничтожно по сравнению с воздействием одного человека. Сегодня биосфера несет на себе четкий отпечаток личности человека.

По мнению Вернадского, материальная оболочка Земли, меняющаяся под воздействием людей, признана мощной геологической силой. В лице человека живая материя создала садовника, призванного холить и лелеять древо жизни, чтобы сохранить жизнь на планете.

Но можно ли считать разумным общество, если каждый его шаг по пути «прогресса» ведет к ухудшению здоровья самих людей и природы в целом, частью которой они были, есть и всегда будут? Болезни несовместимы с разумом не только психологически, но и чисто физиологически, хотя бы потому, что угнетающе действуют на функции головного мозга, сердечно-сосудистой, дыхательной, мочеполовой и других систем организма.

Попробуйте представить себе такую ситуацию, что сердце живет своей жизнью, никак не связанной с жизнедеятельностью всего организма. Однако человечество в массе своей живет своими эгоистическими интересами, не только не заботясь об интересах целостного организма биосферы, но и открыто пренебрегая ими, чем наносит всё возрастающий урон и себе, и живой природе Земли. Всем нам предстоит сделать сознательный выбор: приведем ли мы свои взаимоотношения и жизнь с биосферой в соответствие с законами природы или окончательно отравим себя и среду своего обитания.

По натуре я неисправимый оптимист и верю в то, что, в конце концов, принцип взаимопроникновения и здравомыслия станет определяющим в наших общечеловеческих отношениях друг с другом и с биосферой Земли, частью которой мы были в прошлом и, надеюсь, останемся в будущем.

И. И. Мечников подчеркивал: «Ум говорит нам, что человек способен на великие дела: вот почему следует желать, чтобы он видоизменил человеческую природу и превратил ее дисгармонии в гармонии. Одна только воля человека может достичь этого идеала». Разум, желание и воля – эти три человеческих качества, волшебная троица, данная каждому землянину.

Второй задачей является развитие научной мысли. Именно науке предстоит сказать свое веское слово в решении глобальных и личных проблем, стоящих перед человечеством. Только науке по плечу задача объединения человеческого сообщества, изменения его эгоистического отношения друг к другу и к природе. Напомню, что у наших ближайших предков не было знаний, капитала, технологий, появившихся в XXI веке.

Здоровое будущее требует разумного подхода к природе и ее ресурсам.

Однако сама по себе наука, накопленные ею знания, если они не стали достоянием большинства людей, не могут серьезно повлиять на общественное сознание, на взаимоотношения человечества и природы. Да и сама наука не может успешно развиваться, если в обществе не сформировалась необходимая для этого питательная научная среда, движимая разумом, а не выгодой.

Движение вперед невозможно без хорошо поставленного образования, без настойчивой популяризации научных достижений. По мнению И. И. Мечникова, «научное образование так необходимо для нравственного поведения, что невежество следует отнести к наиболее безнравственным явлениям». После развала СССР и фундаментальной системной научно-образовательной базы невежество возросло многократно.

К сожалению, в образовании отсутствует важнейшая часть единой системы воспитания Человека разумного. Есть набор дисциплин, не объединенных общей внутренней целью, общим стержнем. Этот стержень – единая многообразная Вселенная и человек, олицетворяющий собой Разум.

Жизнедеятельность человеческого организма подчиняется единым законам Вселенной, изучаемым физикой, химией, математикой, биологией. Жизнь человеческого сообщества, представляющего собой лишь небольшую часть живой материи Земли, изучается гуманитарными науками, отображается в произведениях литературы и искусства. Любая система образования, претендующая на статус системы, должна объединять отдельные учебные дисциплины в единое целое, формировать в сознании целостную картину окружающего мира, гармонично определять место человека в нем, учить правилам живой природы, чтобы не нести ей ущерба.

Эта задача должна быть решена, если мы хотим видеть человечество духовно, психически и физически здоровым. Вряд ли кто-нибудь всерьез станет полагать, будто белая и черная магия или наше безразличие способны предотвратить сползание к экологической катастрофе. Немалая доля вины за это ложится на средства массовой информации. Принцип естественного отбора, перенесенный в жизнь человеческого сообщества, вырождается и умирает.

Прогресс невозможен без воспитания и образования.

Проблемы выживания современного человека в природе не существует: разум и способность к целесообразному творческому труду дали возможность устранить угрозу. И если люди продолжают гибнуть от войн, голода и болезней, то повинна в этом вовсе не природа, а они сами, отсутствие знаний и нежелание следовать непререкаемым законам мироздания.

Смысл существования Человека разумного – быть хранителем жизни на Земле. Ни богатство, ни власть не могут служить критерием разумности. Точно также как власть, устраняющаяся от всемерного развития науки, популяризации ее достижений, поддержки образования и культуры, в том числе культуры питания. С развитием демократии всё большее влияние на ее деятельность оказывает народ, т. е. мы с вами. Именно поэтому столь необходимо вдумывание в совершающуюся вокруг вас «мелкую, глухую жизнь». Так ли глуха эта жизнь, как она кажется? Так ли бессильна личность?

Осмысливая открытые наукой законы природы, подчиняя этим законам бытие, ты обеспечиваешь свое духовное, психическое и физическое здоровье с условием существования разума. Двуединство разума и здоровья – вот и все, что требуется людям. В отличие от животных мы живем сразу в двух мирах – материальном и духовном. Беда заключается в том, что равновесие резко нарушено в пользу мира материального, эгоистичного благодаря деформациям информационного поля, определяющего характер развития общественных отношений. Читайте про феномен сотой обезьяны и изучайте свой организм.

Часто мы не отдаем себе отчет в том, что скрывается за таким понятием, как информация. Что, например, означает самая простая человеческая улыбка? Для улыбающегося человека – это выражение лица, отражающее его доброе настроение. Для того, кто ее видит, – информация о том, что человек настроен дружелюбно и опасности с его стороны не грозит. Таким образом, каждый человек своими жестами, мимикой, поступками, словами формирует вокруг себя информационное поле, оказывающее воздействие не только на окружающих, но и на Вселенную. Американский антрополог Эдуардо Кон в своей книге «Как мыслят леса» раскрыл много тайн мироздания.

Мы, сами того не сознавая, воздействуем на окружающих исходящей от нас информацией, даже не вступая с ними в непосредственный контакт. Подобное влияние на людей оказывают предметы домашнего обихода, одежда, произведения искусства, музыка.

Смысл существования человека – хранить жизнь на Земле.

Деятели науки, культуры, образования и медицины, писатели, артисты, журналисты, ведущие теле- и радиопередач, правители – они тоже во многом формируют информационное поле общества. К сожалению, далеко не все из них понимают меру своей личной ответственности.

Для развития человека особенно важна информация, поступающая в его головной мозг в первые месяцы и годы его жизни. Эти доминанты, согласно научным данным, оказываются наиболее устойчивыми и сохраняются в памяти человека до глубокой старости. Они не просто хранятся, а живут и развиваются, «подпитываются» и корректируются новой информацией и опытом. Любая доминанта имеет чрезвычайно глубокие физиологические корни, закрепленные в памяти реакциями. Здесь кроется один из секретов живучести эгоистичных привычек.

История человечества знает случаи, когда оставшиеся без родителей младенцы вскармливались и воспитывались в первые годы своей жизни в волчьих стаях. И даже если по прошествии нескольких лет они возвращались в общество людей, приобретенные ими среди волков жизненные навыки и привычки сохранялись. Дети не пили, а лакали, не говорили, а лаяли. Самое главное то, что продолжительность их жизни не выходила за пределы короткого волчьего века – 15–18 лет.

Дети, родившиеся и воспитывавшиеся в семьях родителей с низкой продолжительностью жизни, также не отличались долголетием. И дело здесь не столько в наследственности, сколько в тяжком грузе передаваемых из поколения в поколение нездоровых привычек и пристрастий. Первым источником информации из внешнего мира оказываются родители ребенка. Только от них зависит, каким будет духовное, психическое и физическое здоровье их сына или дочери.

Давно подмечено, что умственные способности детей, родившихся в семьях вегетарианцев, выше, чем у их сверстников из семей «мясоедов», а здоровье – гораздо крепче. Чем умнее и образованнее человек, тем неизбежнее его переход на питание, ограничивающее потребление мяса и мясных продуктов. От этого выигрывает и он сам, и его дети, и природа.

Вперед к валеологии

Сегодня над общественным сознание, в том числе и в среде врачей, довлеет медицинское образование, полученное в прошлом веке и получаемое в нынешнем. В почете протокольная и лекарственная медицина. То, что интегральная превентивная и антивозрастная медицина, научная валеология и нутрициология – хорошо забытое старое, никак не могут принять ни стар, ни млад.

Пора вернуть на круги своя одну из моих любимых дисциплин, преподаваемую в 80-х годах прошлого века в СССР и ряде других республик. Я говорю о валеологии – науке о здоровье, которую «закопали» в XXI веке с легкой руки псевдоученых и представителей церкви. Они-то здесь при чем? Именно валеология 90-х, изгнанная и разбитая на части, как и СССР, легла в основу натуропатии в Америке, чья задача – сохранение здоровья и лечение болезней с помощью натуральных продуктов питания и целебных молекул, созданных природой для здорового счастливого долголетия человечества.

В наше время открыта и научно подтверждена целебность и необходимость организму человека 50 000 молекул, названных «неважными» только для того, чтобы подчеркнуть их значимость. В перспективе открытие еще 150 тысяч. Таковы данные на май 2021 года, когда я заканчивала обучение в МАН (Международной Академии Натуропатии). За прошедшие два года открылось многое, столь необходимое, чтобы наступили мир и благодать на нашей истерзанной землетрясениями, залитой кровью и перерытой окопами планете Земле.

Не выдержав бесчеловечных деяний своих обитателей, Земля стала ломаться. Так случилось землетрясение в Турции, где я побывала в декабре 2022 года, влюбившись в тайны Стамбула, сокрытые от большинства глаз. Напитавшись гостеприимством жителей, солнцем и морским воздухом Босфора, я передохнула от издания книги «Быть здоровым: век живи – век учись» и с утроенной силой приступила к подготовке издания трилогии в год своего 75-летия.

Мечтаю, что она поможет восстановить кровопролитные войны, «протрет» глаза всем добрым людям, втянутым в плотный информационный пузырь. Внутри этого пузыря, как под обломками зданий в Турции, задохнулись, погибли и продолжают гибнуть миллионы безвинных жертв, особенно детей.

Мы сами хранители жизни и долголетия

«Человеку, даже для его физического состояния, необходима известная степень образованности, она содействует долголетию. В диком и грубом быту человек так долго не живет», – писал 200 лет назад в своей книге «Макробиотика или Искусство продления человеческой жизни» немецкий ученый и врач Христоф Гуфеланд. В качестве примера он приводил писателей и мудрецов Древней Греции. Величайший философ древности Платон и Солон, давший грекам первый свод законов, прожили более 80 лет, знаменитый драматург Софокл, философ-циник Диоген и великий исследователь природы, предсказавший атомарное строение мира, Демокрит – 90 лет, что в то время вдвое превышало среднюю длительность жизни. К свободе человеческого разума ведет только путь здравомыслия и познания самого себя, путь преодоления невежества и эгоизма в своем сознании.

Меня радует набирающая силу тенденция к равенству, не зависящему от уровня образования, служебного и имущественного положения, вероисповедания, политических взглядов. В этом меня убедило то, что моя книга «Быть здоровым: век живи – век учись» легла на душу многим людям разного достатка, пола и возраста, укрепив мою веру в силу человеческого разума и его гармонию с природой.

Центром моей системы здорового долголетия является человек-личность, разумно относящийся к себе и к своему здоровью, осознающий ответственность за свою жизнь, нравственное и физическое здоровье, за здоровье детей и природы.

Все мы безмерно устали жить в атмосфере постоянного страха за будущее, будущее своих детей, внуков и правнуков. Природа назначила нам высшее предназначение и высшее испытание – быть хранителями жизни, наделив необходимыми для этого качествами: любовью, разумом, волей, духовностью, добротой.

Наш разум, желания, воля и потребности умирают вместе с нами. Наши добрые дела живут вечно, подпитывая единое информационное поле разума и жизни планеты Земля.

Послесловие

Я вложила в эту книгу свои наблюдения, опыт, раздумья, ответы на вопросы о здоровье, счастье, радости, любви. Их я непрерывно получала в процессе 75 лет жизни и 52 лет врачевания. В книге затронуты важнейшие темы: отношения мужчин и женщин, семья, рождение детей и сохранение здоровья. Все то, что присутствует в жизни каждого из нас, делая ее удивительной, желанной, полной надежд и удовлетворения от сделанного и прожитого.

Особенно я старалась донести до современных женщин, как много нам необходимо знать и узнавать, насколько мудрее и бережнее нужно относиться к биологическим особенностям мужчин, не забывая, что они хрупкие и уязвимые. 80 % мужчин умирают до выхода на пенсию, оставляя жен вдовами. Это страшная статистика. А мужчинам надо помнить, что женщины – берегини рода, и с благодарностью принимать женскую заботу.

Исправить ситуацию можно самим, не дожидаясь помощи государства, ведя и пропагандируя здоровый образ жизни, сохраняя активность и физическую форму. Важно составить свой личный жизненный план в гармонии с природной формулой жизни, отмечая главные вехи жизненного пути, делая выводы, меняясь, наполняясь и непрерывно двигаясь вперед.

Если замедлить ход событий, то можно упустить счастливый случай, сказать недоброе слово, потерять золотое время. Чтобы этого не случилось, необходимо возрождать семейные традиции, направленные на взаимопонимание и поддержку друг друга. И активно участвовать в общественной жизни, чтобы не чувствовать себя одинокими, а испытывать эмоциональный подъем и желание жить долго и счастливо!

Content

Валентина Георгиевна Бокая
Женщины, берегите мужчин! Мужчины, цените берегинь!

От автора

Предисловие

1 Мужчина и женщина

Зачем нужны мужчины?

О женской сути

Две жизни – две судьбы

Как найти свою половинку

Жизнь прожить – не поле перейти

Берегиня суженому

Серые жемчужины жизни

Вечная любовь

Двудиночество

Самцы не выдержат эволюции?

Мужчины – слабый пол?

Противостояние полов

Синдром самозванца

Женские приоритеты

Женские протесты

Выбор женщины

Умные любят «ботаников»

Выбор мужчины

Возраст любви

Семь «Я»

Семейные ценности и земные радости

Школа любви

2 Бессмертный брачный контракт

Метаболизм и долголетие

Углерод – основа жизни

X и Y мужчины и женщины

Управляй судьбой

«Девятый вал» и солитоны

Измерители жизни

Мемы и гены

Генетические «поломки»

Мать «в два хода»

Дети трех родителей

3 Инь и ян

Ядро семейной жизни

Феномен сотой обезьяны

Стадный инстинкт

Молчаливые самоубийцы

Оргазмы и соблазны

Гены верности

Кризис семилетнего брака

Жизнь – соло или романтика?

4 Мужское здоровье

Залог благополучия мужчины

Биология мужского органа

«Метаболом» со всех сторон

Синдром черствого мужчины

Тестостерон: мало – плохо, много – еще хуже!

Мужское бесплодие

Ожирение и «мусорная» еда

Курение

Кальян опасней сигарет!

Алкогольная колыбель мутантов

Русский синдром

Нательная живопись

Номофобия – зависимость XXI века

Смартфон и ущербные сперматозоиды

Импотенция – диагноз с ходу!

Мужской климакс

Надо ли подсаживаться на гормоны?

5 Напасти человеческие

Кто в «доме» хозяин

Путь к сердцу мужчины

Беспощадная пятерка ТПСМЖ – угроза жизни

Когда кости становятся хрупче

Саркопения, мужская сила и кишечник

Разбитые сердца: стресс и тромбы

Рак – наш злейший враг

Диабет: сладкое угасание

Цинковые пальцы смерти

Не протягивайте руку Альцгеймеру

Сильные «слабые» женщины

Мои дела душевные

«Синдром Йентл» и сексизм

Женщина-руководитель

Мои личные дела сердечные

Мужчины, цените берегинь!

6 Управляй стрессом

Мозг любит стойких

Биология страха

Депрессия – бич ХХI века

Исцеление от депрессии

Чистюля и грязнуля

Самость и самодурство

SOS – СИЗО!

Избыток серотонина смертельно опасен

«СТОП» – система-антистресс

Поцелуй – проводник генов долголетия

Стресс порождает бессонницу

Биочасовой механизм сна

Вариации на тему медитации

Есть ли гены счастья?

Счастье Софьи Ковалевской

Осмысление счастья

7 Еда – лекарство Гиппократа

«Аппетиты» пассивного потребителя

Вместе сготовили – вместе за стол

Мужчина на кухне

Женщина на кухне

Белковое безумие

«Белая смерть» на десерт

Вкусный наркотик

Гастролеры с Запада

Маркетинг – наука обмана

Ожиревшее поколение

SLOWLIFE – медленная жизнь

8 Начало всех начал

Ответственность за двоих

«Молодые» полувековые отцы

Дожить бы до выпускного

Хочу ребенка!

Толстая мама – толстый младенец

Белки-жиры-углеводы – 10–30–60

Правило питания «5П»

Как стать хорошей мамой

Ребенок – не товар!

ЭКО – не панацея

Мои личные дела родильные

Пока первый не поплывет

Погодки – из одной печи, да разные калачи

Секс и кесарево сечение

«Дизайнерские» дети

Синдром Маугли

Полезные невзгоды

Детские шрамы

9 «Белое золото» для младенца

Нет лучше ничего, чем молоко от мамы

Биохимическая лаборатория женщины

«Неважные» молекулы

Сахар губит до рождения

Витамины полезны в меру

Синтетика не заменит натурпродукт

Рыба – кладовая ртути

Эти загадочные фолаты

«Управление» генами

Детские смеси «обманывают» младенцев

«Допинг» для детей – работа для врачей

Времени на диагноз – два месяца

ВОЗ настаивает: кормите младенцев правильно

10 Все мы родом из детства

Менталитет и воспитание

Проект «Сады и огороды»

Антишкольные реформы

Семьеведение

Нет пророка в своем отечестве

Секреты IQ

«Таблетки для ума» сводят с ума

Эффект Пигмалиона

11 Я и моя Вселенная

Эволюция вечна

Земное эхо солнечных бурь

Гармоничное благодушие

Доминанта-эгоистка

Ущербная арифметика

Вперед к валеологии

Мы сами хранители жизни и долголетия

Послесловие