Татьяна Трясорукова

50 игр для дома и детского сада на снижение психоэмоционального и скелетно-мышечного напряжения

© Трясорукова Т. П., 2024

© Оформление: ООО «Феникс», 2024

© Shutterstock.com, ил.

От автора

Игры и упражнения на снижение психоэмоционального и скелетно-мышечного напряжения широко используются в процессе обучения и развития детей дошкольного возраста. Специалисты, работающие с дошколятами, отмечают, что такие игры и упражнения очень полезны детям, которые:

– перевозбудились и не могут справиться со своими чувствами (как положительными, так и отрицательными);

– имеют повышенную тревожность или столкнулись со стрессом (например, в период адаптации к условиям детского сада);

– проявляют признаки гиперактивности;

– имеют скелетно-мышечные зажимы;

– имеют проблемы со сном.

Игры на снижение психоэмоционального и скелетно-мышечного напряжения также являются эффективным методом профилактики переутомления у детей в процессе образовательной деятельности и могут использоваться как игры-переменки на занятиях. Проведение данных игр является основой сохранения и восстановления психофизического здоровья детей и рекомендуется к использованию специалистами психолого-педагогической практики как эффективный и безопасный метод работы с детьми дошкольного возраста.

Игры предназначены для совместной работы взрослого и ребенка 4–5 лет, основанной на повторении слов и движений за взрослым. Игровой ритм поддерживается проговариванием авторских стихов, что позволяет регулировать психоэмоциональный и скелетно-мышечный тонус. В ходе игр дети осваивают различные телесно-ориентированные позиции, которые благотворно влияют на развитие мозговой деятельности ребенка, позволяя снять накопленное напряжение. Предлагаемые речедвигательные игровые ситуации также способствуют повышению адаптивных возможностей детей в эмоциональной, социально-личностной и психофизической сфере.

Сочетание речедвигательных упражнений с элементами игры усиливает положительный результат работы. Во время проведения таких занятий одновременное задействование движений тела, мелкой моторики и органов речи способствует нормализации психоэмоционального состояния малыша. Такая форма работы помогает ребенку «выплеснуть» скопившуюся энергию социально приемлемым способом, обеспечивая тренировку баланса активности и обращая внимание малыша на регуляцию своего психоэмоционального тонуса и поведения.

Рекомендации

– Взрослый является непосредственным инициатором и участником игр – заряжайте детей своим хорошим настроением, положительными эмоциями.

– Используйте для регулярных занятий особо понравившиеся ребенку игры.

– На первых этапах проведения игр текст озвучивает взрослый, ребенок может повторять отдельные слова за взрослым (педагогом или родителем). По мере разучивания текста речевая активность ребенка увеличивается до повторения фраз, отдельных предложений или всего текста.

– Рассказывая стихи, меняйте ритмико-интонационную структуру речи (тихо, таинственно, громко, шепотом).

– В процессе работы допустимо внесение различных дополнений в соответствии с возрастом, состоянием, потребностями и индивидуальными особенностями детей.

– Темп проведения игр носит индивидуальный характер, учитывайте особенности нервной системы ребенка, при этом старайтесь постепенно «замедлять» малыша, выполняя движения чуть медленнее, чем обычно.

– Некоторые игры можно провести на прогулке как развлечение для профилактики уныния и улучшения настроения.

– Игры проводятся 1–2 раза в течение дня по 5–10 минут.

Желаем вам успешного обучения и развития!

Свои отзывы и предложения присылайте на е-mail: Tr.tatyana2010@mail.ru

Речедвигательные игры

Общие рекомендации к проведению речедвигательных игр

Взрослый рассказывает стихотворение, сопровождая его движениями. Дети повторяют слова и движения за взрослым.

Рекомендуем текст произносить медленно, выделяя ребенку время для повторения предложения или отдельных слов.

1. Вот такие!

Исходное положение: сидя на стуле или ковре.

У котенка усы – ВОТ ТАКИЕ,

проводим пальцем под носиком

У слоненка уши – БОЛЬШИЕ.

слегка оттягиваем ушки вверх и в стороны

У крокодила – ОСТРЫЕ ЗУБКИ,

показываем зубки

А у пингвинов – ТЕПЛЫЕ ШУБКИ.

гладим ручки, ножки

У бегемота – ТОЛСТЫЙ ЖИВОТИК,

гладим животик

У лягушонка – УЛЫБЧИВЫЙ РОТИК.

улыбаемся, фиксируем улыбку 5 секунд

У зайчонка – КОРОТЕНЬКИЙ ХВОСТИК,

гладим поясницу

А у мышонка – МАЛЮСЕНЬКИЙ НОСИК.

дотрагиваемся до кончика носа

2. Хрюшка Тося умывалась

Исходное положение: сидя на ковре, спина ровная, ножки выпрямлены и вытянуты перед собой.

Выполняем упражнение в соответствии с текстом стихотворения.

Хрюшка Тося умывалась,

Спать ложиться собиралась.

растираем ладошки до тепла 5–10 секунд

Вымыла она ножки,

гладим ножки от кончиков пальцев до бедра

Вымыла она животик.

гладим животик по часовой стрелке

Вымыла она шейку,

поглаживаем шейку от ушек к плечам

Вымыла она щечки.

гладим щечки круговыми движениями

Вымыла она носик,

гладим носик, указательным и средним пальцами правой руки растираем переносицу

Вымыла она ушки,

Легко разминаем ушки

Улыбнулась и сказала:

– Ах, какой я чистой стала!

хлопаем в ладоши

3. Считалочка для пальчиков

Исходное положение: сидя, спина ровная, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики. Пальцы сжаты в кулак.

На каждую строчку стихотворения поднимаем пальчик вверх (начинаем с большого пальца левой руки), качаем пальчиком, затем меняем руку.

Левая рука

Раз – утенок.

большой палец левой руки

Два – цыпленок.

указательный палец левой руки

Три – усатенький котенок.

средний палец левой руки

Вот четыре – мышка.

безымянный палец левой руки

Пять – заинька-трусишка.

мизинец левой руки

Правая рука

Шесть – зубастенький волчонок.

большой палец правой руки

Семь – курносый поросенок.

указательный палец правой руки

Восемь – бурый медвежонок.

средний палец правой руки

Девять – рыжая лиса.

безымянный палец правой руки

Десять – ловкая оса.

мизинец правой руки

Вот так пальчики играли,

Детки дружно их считали.

А теперь немножко

сжимать/разжимать кулачки

Похлопаем в ладошки.

хлопаем в ладоши

4. Лягушки на зарядке

Исходное положение: стоя, спина ровная, ноги на ширине плеч.

На краю лесной опушки

Две зеленые лягушки

хлопаем в ладоши

Утром делали зарядку,

Поднимали кверху лапки.

поднимаем руки через стороны вверх, фиксируем позу 3–5 секунд

Два наклона, приседанье,

2 наклона, 1 приседание

Потянулись,

становимся на носочки – тянемся вверх, фиксируем позу 3–5 секунд

Повернулись,

руки на поясе, выполняем поворот корпуса вправо/влево

Покружились,

покружиться в любую сторону

На пол дружно повалились.

сесть на пол

5. Белочка и бельчата

Исходное положение: сидя, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Игру проводим в соответствии с текстом правой и левой рукой одновременно.

Скачет белочка по веткам,

хлопаем в ладоши

А за ней бельчата-детки:

собираем кисти в кулачки

Рыженькие,

поднимаем вверх большие пальцы правой/левой руки

Пушистенькие,

поднимаем вверх указательные пальцы правой/левой руки

Усатенькие,

поднимаем вверх средние пальцы правой/левой руки

Мохнатенькие,

поднимаем вверх безымянные пальцы правой/левой руки

Хвостатенькие.

поднимаем вверх мизинцы правой/левой руки

Быстрей! Быстрей! Быстрей!

Маму белочку догнали,

хлопаем в ладоши

Крепко мамочку обняли.

пальцы правой/левой руки переплетаем между собой,

формируя позицию «замок»

6. Сова

Исходное положение: стоя.

Днем сова спала на ветке,

ладони соединены, прижаты к левой щеке

Рядом с ней – совята-детки.

ладони соединены, прижаты к правой щеке

Ночью по лесу летали,

выполнить плавные движения руками вверх-вниз, «летаем»

Криком всех зверей пугали:

– Уф-уф-уф!

хлопаем в ладоши и громко произносим: «Уф-уф-уф!»

День наступит – и опять

Совы сладко будут спать.

присесть, ладони соединить и прижать к любой щеке

Предложите детям поиграть в игру «Сова».

Правила игры: по команде «день» все «совы» засыпают (присесть, ладони сложить и прижать к щеке); по команде «ночь» – бегают, прыгают, ходят, «летают».

Продолжительность игры – 3 минуты.

7. Повторялки

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Пальцы левой руки сжаты в кулак. Правой рукой отгибаем их один за другим (начинаем с большого пальца левой руки). Движения сочетаем с легким самомассажем: растираем кончик пальца круговыми движениями в течение 5 секунд.

Для правой руки проводим ту же гимнастику в сочетании с самомассажем, но начинаем с мизинца.

Левая рука

Вот цветочек,

отгибаем большой палец левой руки

Вот клубочек,

отгибаем указательный палец левой руки

Вот носочек,

отгибаем средний палец левой руки

Вот грибочек,

отгибаем безымянный палец левой руки

Вот с вареньем пирожочек.

отгибаем мизинец левой руки

А теперь наоборот

Повторим слова все – вот!

Правая рука

Вот с вареньем пирожочек,

отгибаем мизинец правой руки

Вот грибочек,

отгибаем безымянный палец правой руки

Вот носочек,

отгибаем средний палец правой руки

Вот клубочек,

отгибаем указательный палец правой руки

Вот цветочек.

отгибаем большой палец правой руки

8. Попугайчики

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Попугай сидит на ветке,

Рядом с ним жена и детки.

растираем ладошки между собой до тепла

Попугайчиков семья,

Посчитаем их, друзья!

собираем кисть правой руки в кулак

Папа – раз,

поднимаем вверх большой палец правой руки

Мама – два.

поднимаем вверх указательный палец правой руки

Два сыночка – три,

поднимаем вверх средний палец правой руки

Четыре.

поднимаем вверх безымянный палец правой руки

И дочурка – пять.

поднимаем мизинец правой руки

Сосчитаем их опять!

хлопаем в ладошки

Повторите игру, выполняя упражнения левой рукой.

9. Грустный – веселый

Исходное положение: сидя на стуле или на ковре, спина ровная.

1–5-я строки стихотворения: пальцы правой руки сжаты в кулак, на каждую строчку стихотворения отгибаем пальчики (начинаем с большого пальца).

6–10-я строки: если игра проводится с группой детей, рекомендуем хлопать в ладоши. Если индивидуально – ласково погладить ребенка по спинке, ручке, ножке, можно пощекотать по ребрышкам.

11–17-я строки: пальцы левой руки сжаты в кулак, на каждую строчку стихотворения отгибаем пальчики (начинаем с большого пальца).

Комментарий: если взрослый проводит игру индивидуально с ребенком, то исходное положение меняется: ребенок сидит на коленях у взрослого (спиной к нему). На первых пяти строках для правой и левой руки сочетаем пальчиковую гимнастику с массажем: круговыми движениями растираем каждый пальчик от кончика к основанию (начинаем с большого пальца правой, затем левой руки).

Правая рука

Загрустил котенок,

большой палец правой руки

Загрустил мышонок,

указательный палец правой руки

Загрустил ежонок,

средний палец правой руки

Загрустил лисенок,

безымянный палец правой руки

Загрустил слоненок.

мизинец правой руки

Как нам всех развеселить?

Надо с ними пошалить!

Нужно нам их рассмешить!

Пятки им пощекотать

И за ушком почесать.

хлопаем в ладошки

Левая рука

И тогда котенку,

большой палец левой руки

И тогда мышонку,

указательный палец левой руки

И тогда ежонку,

средний палец левой руки

И тогда лисенку,

безымянный палец левой руки

И тогда слоненку

мизинец левой руки

Сразу станет веселей.

Улыбнись и ты скорей!

10. Чаепитие

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Растираем ладошки между собой до тепла в течение 5–10 секунд, затем собираем пальцы рук в кулачки и на каждую последующую строчку стихотворения, начиная с больших пальцев, поднимаем пальчики вверх одновременно на обеих руках.

Черепашки не скучают:

Пьют вторую чашку чая.

растираем ладошки между собой до тепла

С сушками,

поднимаем вверх большие пальцы правой/левой руки

Ватрушками,

поднимаем вверх указательные пальцы правой/левой руки

Крендельками и блинами,

поднимаем вверх средние пальцы правой/левой руки

А еще с вареньем

поднимаем вверх безымянные пальцы правой/левой руки

И с вкусненьким печеньем.

поднимаем мизинцы правой/левой руки

Любят наши черепашки

Выпить чая по две чашки.

хлопаем в ладоши

11. Кто где живет

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

1-я строфа стихотворения: кисть левой руки раскрыта ладонью вверх, пальчики разведены в стороны. Чередуем движения: кисть раскрыта ладонью вверх – пальцы собраны в кулак.

2-я строфа стихотворения: кисть правой руки раскрыта ладонью вверх, пальчики разведены в стороны, шевелим всеми пальчиками одновременно.

3-я строфа стихотворения: ладошки правой/левой руки прижаты друг к другу, выполняем плавные волнообразные движения. На последней строчке стихотворения выполняем 3–4 хлопка.

В речке глубокой щучка живет.

Очень зубастый щучий народ:

Плавает, плескается,

За рыбками гоняется.

В море синем дельфинчик живет.

Очень веселый дельфиний народ:

Плавает, плескается,

За рыбками гоняется.

А в океане китенок живет.

Очень большой китовый народ:

Плавает, плескается,

Креветками питается.

12. Гороховый народ

Исходное положение: сидя на ковре, спина ровная, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Вот стручок зеленый

На кустике растет.

растираем ладошки между собой до тепла

В нем живет веселый

Зелененький народ.

раскрываем ладошки, пальчики разводим в стороны

Он сидит, прижавшись

В домике своем.

соединяем ладошки «лодочкой»

Домик для гороха

Мы стручком зовем.

прижимаем ладошки друг к другу

А когда поспеет

Гороховый народ,

ладошки плотно прижаты друг к другу с напряжением 5–10 секунд

Дом откроет двери:

«Угощайся, вот!»

показываем раскрытые ладошки

– Эти горошины для ежонка.

пригибаем к ладоням большие пальцы правой/левой руки

– Эти горошины для мышонка.

пригибаем к ладоням указательные пальцы правой/левой руки

– Эти горошины для гусенка.

пригибаем к ладоням средние пальцы правой/левой руки

– Эти горошины для цыпленка.

пригибаем к ладоням безымянные пальцы правой/левой руки

– Эти горошины-малышки

Отдам-ка я зайчишке.

пригибаем к ладоням мизинцы правой/левой руки

13. Веселая зарядка

Исходное положение: сидя на ковре, спина ровная, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Есть две щечки у меня,

круговыми движениями гладим щечки

Надуваю щечки я!

надуваем щечки, фиксируем позицию 3–5 секунд

А потом я съем ириску,

Торт, печенье и сосиску.

выполняем жевательные движения 3–5 секунд

Плечи тоже укрепляю:

К ушкам плечи поднимаю.

поочередно поднимать правое/левое плечо вверх на счет «Раз, два, три, четыре»

Посмотрите на живот —

Шарик там сейчас живет.

надуваем живот, фиксируем позицию 3–5 секунд

Укусил его комарик,

Сразу лопнул этот шарик.

втягиваем живот, фиксируем позицию 3–5 секунд

Вот ладошки,

раскрываем кисти ладошками вверх

Вот кулак,

Сжать его могу я так!

собираем пальцы в кулак, чередуем правую/левую руку на счет «Раз, два, три, четыре»

Чтобы сильным, ловким стать,

встаем

Нужно ножки укреплять,

выполняем 3–4 приседания

А в конце всем полежать.

отдыхаем, лежа на ковре; рекомендуем использовать релаксирующее музыкальное сопровождение

14. Песенка лягушат

Исходное положение: сидя на ковре, спина ровная, ножки вытянуты перед собой.

Мы лягушки-попрыгушки,

Глазки наши на макушке.

стучим ладошками по полу

Дружно песенки поем,

Петь совсем не устаем.

растираем ладошки до тепла

Громко вам сейчас споем:

«Ква-ква».

сильно хлопаем в ладоши, произносим громким голосом: «Ква»

А потом споем потише:

«Ква-ква».

спокойно хлопаем в ладоши, произносим чуть тише: «Ква»

Петь умеем тише мышек:

«Ква-ква».

легко хлопаем в ладоши, тихо произносим: «Ква»

15. Львенок на прогулке

Исходное положение: сидя на ковре, спина ровная, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Рекомендуем через время повторить упражнение на левой руке.

Раз, два, три, четыре, пять —

пальцы правой руки собрать в кулачок; на каждый счет отгибаем пальчик от кулачка, начиная с большого пальца

Вышел львенок погулять.

медленно «походить» кончиками всех пальцев по какой-либо поверхности: пол, коленочка

По дорожке побежал,

быстро «побегать» кончиками всех пальцев по какой-либо поверхности

У речушки полежал.

положить на какую-либо поверхность кисть ладонью вверх, зафиксировать статичную позицию в течение 3 секунд

Раз, два, три, четыре, пять —

поочередно пригибать пальчики к ладони, начиная с мизинца

Он домой пошел опять.

разжать кулачок, медленно «походить» кончиками всех пальцев по какой-либо поверхности

16. Мышки

Исходное положение: сидя на ковре, пяточки под ягодицами с опорой на пальчики.

Рыли мышки норки,

Чтобы спрятать корки.

имитировать движения: «роем», касаясь кончиками пальцев ковра

Сидят мышки в норке,

Грызут мышки корки:

похлопать в ладоши

Хрум-хрум, хрум-хрум.

сжимать/разжимать кулачки

Мышки корки доедят,

похлопать в ладоши

А затем чуть-чуть поспят.

прижать ладони друг к другу, поднести к щеке, закрыть глаза, зафиксировать позицию на 5–10 секунд

17. Поросенок-хрюшка

Исходное положение: стоя.

На последнюю строчку стихотворения предложите детям потанцевать под любую детскую песенку.

Поросенок-хрюшка,

Хрю-хрю-хрю!

хлопать в ладоши

Ну-ка, вымой ушки,

дотронуться ладошками до ушей 2 раза, потереть ладошками мочки ушей

Вымой носик – пятачок,

чередуя правую/левую руку, дотронуться до носа кончиком указательного пальца 2 раза каждой рукой

Хвостик – маленький крючок.

завести кисти рук за спину

Нам себя ты покажи,

Потанцуй и попляши.

сохраняя позицию «руки за спиной», выполнить «пружинку» с поворотом вправо/влево

18. Солнечный зайчик

Исходное положение: стоя.

Весь текст произносит взрослый, дети говорят только слова «прыг-скок».

Зайчик солнечный скакал —

Прыг-скок, прыг-скок! —

попрыгать на месте, произнести: «Прыг-скок!»

И на щечки к нам попал —

Прыг-скок, прыг-скок!

кончиками пальцев дотронуться до щек 4 раза

А потом на ушки —

Прыг-скок, прыг-скок!

кончиками пальцев дотронуться до ушей 4 раза

С ушек на макушку —

Прыг-скок, прыг-скок!

дотронуться ладонями до волос 4 раза

Зайчик прыгал два часа —

Прыг-скок, прыг-скок!

Вот такие чудеса!

Прыг-скок, прыг-скок.

попрыгать произвольно по комнате, произнося: «Прыг-скок» в течение 15–30 секунд

19. Козочка

Исходное положение: стоя.

Надела козочка сапожки

На непоседливые ножки.

наклониться, погладить ножки

В сапожках прыгала, скакала —

Прыг-скок, прыг-скок,

Прыг-скок, прыг-скок!

попрыгать с ноги на ногу

Каблучками стучала:

Тук-тук, тук-тук.

постучать об пол правой пяткой, произнести: «Тук-тук»; постучать левой пяткой: «Тук-тук»

20. Бельчата и медведь

Взрослый вводит детей в игровую ситуацию, рассказывает стихотворение «Бельчата и медведь». Затем предлагает поиграть в подвижную игру под веселое музыкальное сопровождение по правилам: когда музыка играет, дети (бельчата) прыгают, веселятся. Музыка останавливается, дети должны вернуться в домик (дупло) (место домика оговаривается заранее). Взрослый может взять на себя роль мишки. Продолжительность игры – 3 минуты.

С ветки прыгает на ветку

Озорная мама белка.

А в дупле ее ждут детки:

Три бельчонка, три малышки.

Грызть они умеют шишки,

И орехи, и грибы,

Поиграем с ними мы!

Скачут белочки вприпрыжку,

Напугал их дядя мишка:

– Р-р-р-р!

Мишка, больше не реви,

А бельчат скорей лови!

21. Спрячь носик

Взрослый поет песенку. На последней строчке старается дотронуться до носиков детей. Дети закрывают носики ладошками. Повторить игру 2–3 раза.

На краю лесной опушки

Живет вредная старушка.

На метле она летает

И детей за нос хватает!

22. Кенгуру

Исходное положение: стоя.

Что за зверь на двух ногах?

топаем ножками на месте

Сумку держит он в руках.

топаем ножками и хлопаем в ладошки

Прискакал к нам поутру

Австралийский кенгуру.

руки на поясе, выполняем повороты корпуса вправо/влево по 2 раза в каждую сторону

Прыгать кенгуру горазд,

Он подпрыгнул десять раз!

Вы, ребята, не сидите

И попрыгать выходите.

Предложите детям попрыгать в течение 10–30 секунд.

23. Тихий час для мышат

Исходное положение: стоя, спина ровная, руки на поясе.

Для завершения игры потребуется релаксирующее музыкальное сопровождение.

Мышки бегают, шалят,

Спать ложиться не хотят.

бег на месте

Мышки бегать подустали

И тихонько пропищали:

– В норку мы к себе пойдем

шагаем на месте

И немножко отдохнем.

сесть на ковер, закрыть глаза, отдыхать в течение 1 минуты

24. Крокодил

Проводим игру «Крокодил» по правилам игры в лова. Для игры выбирается один из детей – «крокодил», он «спит» в условленном месте, остальные дети медленно приближаются к нему и произносят стихотворение. На последней строчке стихотворения «крокодил» просыпается и пытается поймать тех, кто не успел спрятаться в «домик» (заранее условленное место). Если в игре задействованы дети младше 4 лет, то роль «крокодила» берет на себя взрослый.

Он зеленый,

Он зубастый.

Он огромный,

Он глазастый!

Притворился, будто спит

И на нас он не глядит.

Потихоньку мы пойдем,

Крокодила позовем:

– Хватит, хватит уже спать,

Ты попробуй нас поймать!

25. Мушка

Исходное положение: стоя, спина ровная, руки на уровне плеч – отведены в стороны. Ходим по комнате («летаем»), активно произносим звук «ж-ж-ж».

Веселая мушка,

Мохнатое брюшко,

По комнате летает,

Песню напевает:

– Ж-ж-ж…

«летаем», произносим звук «ж-ж-ж»

Устала!

Села на листок,

Подняла хоботок.

садимся на коврик, фиксируем позицию 10 секунд

Кушать захотела,

На кухню полетела:

– Ж-ж-ж…

«летаем», произносим звук «ж-ж-ж»

Увидела сырок —

Съела кусок.

садимся на коврик, фиксируем позицию 10 секунд

И опять полетела,

Песенку запела:

– Ж-ж-ж…

«летаем», произносим звук «ж-ж-ж» в течение 20–30 секунд

26. Гуси

Исходное положение: стоя.

Во время произнесения последних 2 строчек проводим игру: взрослый обнимает детей и поглаживает их по спинке.

Гуси-гуси прилетели,

помахать руками, как крылышками

На дорожку нашу сели.

присесть

Зерна, травку поклевали,

щепотью пощипывать пространство вокруг себя

Дружно крыльями махали.

«Га-га-га-га» кричали,

предложить детям медленно ходить по комнате, взмахивая руками, произносить: «Га-га-га»

Походили, походили —

И обнять тебя решили.

27. Зайчишка заболел

Вам потребуется мягкая игрушка «зайчик». Взрослый рассказывает стихотворение «Зайчишка заболел», стараясь передать эмоциональное состояние: печальный зайчишка / веселый зайчишка.

Предложите детям ласково погладить зайчонка, пожалеть его.

Во время произнесения последней строчки стихотворения включается веселое музыкальное сопровождение. Взрослый и дети танцуют. Продолжительность —1 минута.

Ушко у зайчика Степы болит.

Он на пенечке печальный сидит.

Мимо лисенок Филя бежал,

Грустного зайчика он увидал.

Что с ним случилось, Филя узнал.

Доктора мишку лисенок позвал.

Мишка зайчишку долго лечил:

Теплый компресс он ему положил,

Чаем с малиной его напоил.

Ушко у зайки теперь не болит —

Он на пенечке веселый сидит.

Хочется зайчику снова играть,

Прыгать, резвиться и танцевать!

Вы, ребята, не сидите,

С зайкой танцевать идите!

28. Мишка и зайчишка

Исходное положение: стоя.

Косолапый дядя мишка

ходим вперевалочку

И ушастенький зайчишка

руки подняты вверх

Нас зовут играть скорей!

Соберем в кружок детей.

Вы за ручки все беритесь

И в кружочек становитесь.

дети становятся в круг

Мишка по лесу идет,

шагаем на месте

Мишка песенку поет: «Р-р-р…»

произносим звук «р-р-р»

Вдруг увидел он зайчишку,

руки подняты вверх

С ним запрыгал быстро-быстро.

ставим руки на пояс, прыгаем

Предложите детям поиграть в игру «Медвежата и зайчата». По команде «медвежата» все ходят вперевалочку, по команде «зайчата» – весело прыгают. Повторите игру 2–3 раза.

29. Воробьи

Исходное положение: стоя, спина ровная, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны – «крылышки».

Взрослый рассказывает стихотворение «Нелетная погода». Предлагает детям изобразить воробьев.

Завершить игру можно под веселое музыкальное сопровождение. Дети могут походить, побегать, попрыгать, произнося «чик-чирик». Продолжительность —1–2 минуты.

Игра имеет вариативность.

Вам потребуется 3–4 обруча (это домики).

Предложите детям (воробьишкам) поочередно перепрыгивать из одного обруча (домика) в другой.

Погода сегодня холодная,

Погода сегодня нелетная.

На ветках сидят и дрожат воробьи:

– Согрейте скорее нас, – просят они. —

Пустите погреться нас, воробьев.

Мы песенки наши вам дружно споем:

Чик-чирик, чик-чирик.

30. Обезьянки

Исходное положение: сидя на ковре.

Смешные обезьянки

В Африке живут.

строим смешные рожицы в течение 20 секунд

Жуют они бананы

И песенки поют:

– Ля-ля-ля-ля.

пропеваем слоги, один слог – громко, следующий – тихо

По пальмам они скачут

прыгаем как лягушата в течение 10 секунд

И на песке лежат.

ложимся на коврик

В тенечке отдыхают,

статичная пауза 1 минута

Лапки расслабляют.

Рекомендуем использовать музыкальное релаксирующее сопровождение «Звуки природы».

31. Белочка

Исходное положение: стоя.

Утром белочка проснулась, потянулась.

поднять руки вверх, потянуться

Белка сделала зарядку,

Помахала каждой лапкой.

выполнить 3–4 маховых движения руками, затем ногами

Целый день в лесу скакала,

Грибы, шишки собирала!

поставить руки на пояс и попрыгать на носочках

К вечеру совсем устала,

В домик быстро побежала.

бег на месте

Спать легла,

Закрыла глазки.

присесть, прижать ладошки друг к другу, поднести к щеке, закрыть глаза на 5–10 секунд

Звери, тише, не шумите,

открыть глаза, поднести вытянутый вверх указательный палец к губам

Белочку не разбудите!

предложите детям тихо походить по комнате

32. Мышка спешит домой

Исходное положение: сидя на стуле.

Ветер за окном шумит:

Ш-ш-ш-ш.

поднять руки вверх, покачать руками и произнести: «Ш-ш-ш».

И по крыше дождь стучит:

Кап-кап-кап-кап.

поочередно касаться кончиками пальцев колен, произнося: «Кап-кап».

Мышка в домик свой спешит.

быстро «побегать» пальчиками по коленям

Беги, мышка, – тише-тише,

медленно «побегать» пальчиками по коленям

Чтобы котик не услышал.

поднести вытянутый вверх указательный палец к губам

Завершая игру, можно предложить детям на время стать мышками и тихо походить по комнате.

33. Забор

Исходное положение: стоя.

Вот забор большой стоит,

поднять руки, потянуться вверх

Вдоль забора кот бежит.

Бежал, бежал,

бег на месте

Бух – в ямку упал.

произнести громко: «Бух», затем присесть

Вот забор большой стоит,

поднять руки, потянуться вверх

Вдоль забора пес бежит.

Бежал, бежал,

бег на месте

Бух – в ямку упал.

произнести громко: «Бух», затем присесть

Вот забор большой стоит,

поднять руки, потянуться вверх

Вдоль забора… (взрослый называет имя ребенка) бежит.

Бежал(а), бежал(а), прыг-прыг.

В ямку… (взрослый называет имя ребенка) не упал(а).

попросите названного ребенка показать, как он (она) перепрыгнул(а) ямку: выполнить прыжок вперед. Игра повторяется несколько раз.

34. Лиса

Исходное положение: сидя.

Взрослый вводит детей в игровую ситуацию, рассказывает стихотворение «Лиса».

На каждую строчку стихотворения подносим сложенные вместе ладони к щеке, чередуя движения – к правой/левой щеке. Во время произнесения последней строчки стихотворения играем в лова (в роли лисы выступает взрослый). В процессе игры рекомендуем использовать веселое музыкальное сопровождение.

Спит зайчонок под кустом,

Лягушонок – под листом.

Червячок уснул в земле,

Спит бельчоночек в дупле.

А лиса не хочет спать,

Хочет деток всех поймать!

35. Танцы

Исходное положение: стоя.

Так танцуют заиньки,

руки поставить на пояс, выполнить «пружинку» с поворотом вправо/влево 3–5 раз

Так танцуют лисоньки.

поднять руки вверх, покрутить руками – «фонарики»

Так танцуют кисоньки,

руки поставить на пояс, поочередно выставлять вперед левую/правую ногу

Так танцуют мишеньки.

на месте переваливаться с ноги на ногу, изображая мишку

Так танцуют слоники,

поочередно топать одной ногой, затем другой

Так танцуют кролики.

попрыгать на двух ногах

Так все звери танцевали,

А потом они устали

И на травку – бух! – упали.

сесть на ковер

Повалились, покатились

И за кустик закатились!

рекомендуем предложить детям лечь на коврик и перекатываться с боку на бок или со спины на живот

36. На лесной опушке

Исходное положение: стоя.

Во время произнесения последней строчки стихотворения проводим игру в лова (в роли медведя выступает взрослый). В процессе игры рекомендуем использовать веселое музыкальное сопровождение.

На лесной опушке

Встретились зверюшки:

хлопать в ладоши 5–10 секунд

Зайки-попрыгушки

У березок скачут.

поставить руки на пояс, выполнять прыжки на месте

Белки-хлопотушки

Грибы в дупла прячут.

остановиться, обхватив себя перекрестно руками, покачаться из стороны в сторону

Только мишка сладко спит,

Мишку надо разбудить!

Будем громко хлопать,

хлопать в ладоши 5–10 секунд

Будем ножкой топать:

Топ-топ-топ!

выставить вперед правую ногу, потопать ногой, громко произнести: «Топ-топ»

Мишка просыпается,

Всех поймать старается!

проводим игру

37. Черепашка

Исходное положение: стоя.

Не хотела черепашка

Надевать штаны с рубашкой.

качаем головой

Громко-громко топала:

Топ-топ-топ!

произнести: «Топ-топ-топ» – потопать ножками

И в ладошки хлопала:

Хлоп-хлоп-хлоп!

произнести: «Хлоп-хлоп-хлоп» и похлопать в ладошки

Ах, какая озорная,

Непослушная какая!

качаем головой

Хватит, хватит топать

И в ладоши хлопать.

одновременно потопать ногами и похлопать в ладоши

Поскорее одевайся,

На прогулку отправляйся.

шагать на месте

Завершить игру. Рекомендуем предложить детям на время стать черепашками и поползать по ковру сначала медленно, потом быстро, затем снова медленно.

38. Трали-вали

Исходное положение: стоя.

Трали-вали, трали-вали,

поставить руки на пояс, выполнять «пружинку» с поворотом вправо/влево

Так кузнечики скакали:

Прыг-скок, прыг-скок.

прыжки на месте

Трали-вали, трали-вали,

поставить руки на пояс, выполнять «пружинку» с поворотом вправо/влево

Лягушата так скакали:

Прыг-скок, прыг-скок.

прыжки на месте

Трали-вали, трали-вали,

поставить руки на пояс, выполнять «пружинку» с поворотом вправо/влево

Зайки тоже прискакали:

Прыг-скок, прыг-скок.

прыжки на месте

Трали-вали, трали-вали,

поставить руки на пояс, выполнять «пружинку» с поворотом вправо/влево

А детишки так скакали:

Прыг-скок, прыг-скок.

выполнить 3–4 прыжка вперед

39. Орешки

Вам потребуются 10–15 грецких орехов, заранее разложите их в разных местах в комнате.

Исходное положение: стоя.

Скок-поскок, скок-поскок,

Скачет рыженький зверек.

руки перед грудью, кисти слегка округлены, выполнить 3–4 прыжка вперед

Это белка озорница

Среди елок веселится.

руки поставить на пояс, выполнять «пружинку» с поворотом вправо/влево

Ищет шишки и орешки,

Запасает сыроежки,

Чтоб зимой не голодать,

Сладко есть и сладко спать.

похлопать в ладоши

Давай-ка ей поможем,

Найдем орешки тоже!

предложите детям походить по комнате, найти орешки, разложенные в разных местах

40. Черепашки-путешественницы

Взрослый вводит детей в игровую ситуацию, рассказывает стихотворение «Черепашки-путешественницы».

Вам потребуются спортивные модули. Предложите детям стать на четвереньки и медленно поползать по комнате между модулями (обратите внимание детей, что ползти нужно как можно медленнее).

По дорожкам, по овражкам

Ползут крошки-черепашки.

Путешествуют без страха

Вместе с домом черепахи.

Пальчиковые игры

С элементами психографики

Общие рекомендации:

Вам потребуются цветные и простой карандаши.

Исходное положение: сидя.

– Разучите с ребенком стихотворение; во время произнесения выполняйте движения (1-я часть).

– Предложите выполнить задание с учетом инструкции (2-я часть).

– Завершив работу, предложите ребенку попрыгать 5–10 раз как лягушонок, присев на корточки.

41. Лягушачий вальс

Игра проводится одновременно двумя руками.

1-я часть

На зелененькой опушке

Танцевали вальс лягушки.

сформировать плотные кулачки одновременно на двух руках

Вправо, влево повертелись

повращать кулачками 5–10 раз

И на бревнышко уселись.

кисти положить на колени ладонями вниз

Хорошо сидеть лягушкам,

Двум зелененьким подружкам.

быстро хлопать по коленочкам ладонями, чередуя движения – хлопок левой рукой, затем хлопок правой рукой

2-я часть

Предложите ребенку раскрасить лягушат: одну лягушку – правой рукой, другую – левой рукой. Надо помочь лягушатам доскакать до бревнышка: провести линии по пунктиру одновременно двумя руками. Ведя линию, ребенок должен произносить: «Ква-ква-квакушечки, скачут две лягушечки».

42. Зайка и цветочки

Во время игры ребенок задействует удобную для него руку (правую или левую).

1-я часть

По узенькой дорожке

на поверхности бедра рисуем дорожку – проводим линию кончиком указательного пальца от колена к паху

Идет зайчишка-крошка.

указательным и средним пальцем «идем» по бедру от паха к колену

У леса на лужочке

погладить ладошкой бедро от колена к паху

Нарвал себе цветочки.

в быстром темпе пощипать бедро 3–7 раз

2-я часть

Помоги зайчику пройти по дорожке. Проведи линию по середине дорожки, не касаясь ее границ. Скажи, сколько цветочков выросло на лужайке? Соедини цветочки линией по порядку от 1 до 5. Раскрась цветочки с цифрами 1 и 4.

Завершив работу, походи по комнате, высоко поднимая колени.

43. Рыбки

Игра проводится одновременно двумя руками.

1-я часть

Рыбки плавают, резвятся,

выполнить волнообразные движения кистями рук

И чешуйки их искрятся.

сжимать кисти рук в кулаки, разжимать кисти рук в быстром темпе 3–5 раз

Веселятся день-деньской,

Хорошо им под водой!

хлопать в ладоши

2-я часть

Хлопни в ладоши столько раз, сколько рыбок на картинке. Раскрась маленькую рыбку удобной рукой (правой или левой). Большую рыбку – неудобной рукой, среднюю рыбку – одновременно двумя руками. Нарисуй еще одну рыбку самостоятельно.

Завершив работу, изобрази «волны» – плавные движения правой/левой рукой.

1-й вариант: спокойные волны;

2-й вариант: сильные волны;

3-й вариант: спокойные – сильные – спокойные волны.

44. Кот Щекот

Игра проводится одновременно двумя руками.

1-я часть

Жил на свете рыжий кот,

Звали все его Щекот.

хлопать в ладоши

Он по улицам ходил,

«ходить» пальчиками по бедрам и коленям

Всех смешил и щекотил.

К нам Щекот уже идет,

Щекотушки нам несет!

Комментарий: можно легко пощекотать бочок или ножку малыша.

2-я часть

Раскрась котика. Помоги ему встретиться и поиграть с Машей и Мишей. Проведи линии по пунктиру одновременно двумя руками. По черточкам веди линию быстро, а по точкам – медленно.

Завершив работу, походи по комнате, меняя темп: быстро – медленно – быстро.

45. Капал дождик

Игра проводится одновременно двумя руками.

1-я часть

Капал дождик —

Кап-кап-кап.

легко стучим кончиками пальцев по любой поверхности

На дубок —

поднять руки вверх, встряхнуть кисти рук

Кап-кап-кап.

легко стучим кончиками пальцев по любой поверхности

На лужок —

погладить пространство перед собой 3 раза

Кап-кап-кап.

легко стучим кончиками пальцев по любой поверхности

А на зайку не попал:

Зайка в норке сладко спал.

сложить ладошки вместе, поднести к щеке

2-я часть

Обведи картинку по пунктиру, а затем раскрась.

Завершив работу, походи по комнате так, как будто ты переступаешь большие лужи.

46. Вот бежит…

Игра проводится одновременно двумя руками.

1-я часть

Вот бежит лошадка

По дорожке гладкой —

шлепаем ладошками по бедрам

Цок-цок.

произносим громко

Вот бежит малышка,

Серенькая мышка —

кончиками пальцев «бегаем» по бедру

Пи-пи.

произносим тихо

Вот бежит собака,

Рыжая кусака —

шлепаем ладошками по бедрам

Ав-ав.

произносим громко

Вот бежит зайчишка,

Знаем: он трусишка —

кончиками пальцев «бегаем» по бедру

Скок-скок.

произносим тихо

Вот бежит огромный слон,

Затоптать всех может он —

шлепаем ладошками по бедрам

Топ-топ.

произносим громко

2-я часть

Помоги каждому животному пробежать по своей дорожке. Проведи линии по пунктиру. Назови животное, которое бежало по самой длинной дорожке. Раскрась животное, которое бежало по самой короткой дорожке.

Завершив работу, побегай по комнате, изображая лошадку, зайчика, собачку, слона, мышку.

47. Пять щенят

Игра проводится удобной рукой (правой или левой).

1-я часть

пальцы собраны в кулак

Пять щенят в рядок сидят:

1, 2, 3, 4, 5.

поочередно отгибать пальчики от кулачка и считать вслух

Спать щенята не хотят,

собрать кисть в кулак, покрутить кулачком 3 раза

Громко-громко лают

И хвостиком виляют.

разжимать/сжимать кулачок 3–5 раз

Мама просит их: «Не лайте,

Поскорее засыпайте».

встряхнуть кисть

2-я часть

Раскрась щенков и коврики. Выбери для каждого щенка коврик, на котором он будет спать, и соедини их между собой линией. Придумай имена (клички) для щенков.

Завершив работу, сядь удобно на пол, закрой глаза и выполни 3 медленных и глубоких вдоха/выдоха через нос.

48. Курочка

1-я часть

Игра проводится одновременно двумя руками.

Курочка гуляла —

Ко-ко-ко.

«походить» указательным и средним пальцем по бедру

Зернышки клевала,

Травку щипала —

Ко-ко-ко.

легко пощипать себя вокруг колена

Букашек пугала —

Ко-ко-ко.

пошлепать ладошками по бедру

Букашки испугались,

Кто куда разбежались.

«побегать» кончиками пальцев по любой части тела – ноге, животу, шее

2-я часть

Помоги букашкам убежать от курочки. Проведи линии по пунктиру и скажи, где спряталась каждая из букашек. Раскрась курочку и букашек.

Завершив работу, походи по комнате, найди укромное место, где можно спрятаться. При желании посиди там несколько минут.

49. По волнам

Игра проводится одновременно двумя руками.

1-я часть

Нарисую я волну,

А потом еще одну.

выполнять волнообразные движения кистями рук

По волнам корабль плывет,

Набирая быстрый ход.

вытянуть руки вперед, выполнять активные махи руками перед собой: правая рука поднимается вверх, левая рука опускается вниз, смена позиций 5 раз

А потом все тише, тише,

Шум мотора нам не слышен.

сохраняя предыдущую позицию, руки вытянуты перед собой; постепенно замедляя движения, выполнить 3–4 маха руками

2-я часть

Раскрась картинку. Нарисуй по 3 волны каждой рукой.

Завершив работу, сядь на стул, закрой глаза и расскажи, какие звуки ты слышишь вокруг себя и на улице.

50. Мишка и мышка

Игра проводится одновременно двумя руками.

1-я часть

У мишки дом огромный,

поднять руки вверх

У мышки – небольшой.

опустить руки на уровень живота, сформировать перед собой позицию «норка», соединить округленные кисти рук

Но очень-очень сладко

Им спится там зимой.

сложить ладошки вместе, поднести к одной, затем к другой щеке. Фиксировать каждую позицию 5–7 секунд.

2-я часть

Раскрась картинку. Помоги мишке и мышке попасть в свои домики. Проведи линии по пунктиру. Постарайся провести линии, не отрывая карандаш от бумаги.

Завершив работу, походи по комнате, изображая мишку и мышку.

Content

Татьяна Трясорукова
50 игр для дома и детского сада на снижение психоэмоционального и скелетно-мышечного напряжения

От автора

Речедвигательные игры

Пальчиковые игры