Лао Минь

Шиацу и Су-джок: целительный массаж активных точек

Подробный самоучитель

* * *

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав

© Лао Минь, 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2022

Помочь себе может каждый

Все хотят быть здоровыми и никогда не болеть. На свете нет ни одного человека, который не сталкивался бы с болезненными ощущениями и не мечтал научиться быстро избавляться от боли и недомоганий самостоятельно. Разумеется, серьезные заболевания требуют своевременного обращения к доктору и грамотного лечения, но не менее важно научиться регулировать состояние собственного организма, поддерживать оптимальный баланс физических и духовных сил. И если речь идет о профилактике множества болезней, о снятии болевого синдрома, поддержке энергетических ресурсов организма при терапии, то невозможно переоценить методы, которые предлагает нам восточная медицина.

Восточная медицина насчитывает великое множество эффективных методов воздействия на организм, и все они исходят из единого постулата о целостной энергетической системе человека. Многие поколения целителей Востока кропотливо собирали и систематизировали знания, составляя энергетические атласы тела. Воздействуя на биологически активные точки, на меридианы, по которым течет энергия, врачи добивались того, что сначала к больному органу приливала энергия, затем активизировалось местное кровообращение, иммунитет «включал» все свои защитные функции, и человек выздоравливал. Это, конечно, очень упрощенное объяснение поистине безграничных возможностей восточной медицины.

Методики, представленные в этой книге, на первый взгляд, очень похожи, но каждая из них имеет свои особенности. Су-джок и шиацу – относительно молодые практики, но именно они стали самыми популярными в мире. Шиацу в 1964 году одобрена и рекомендуется Министерством здравоохранения и благосостояния Японии как официальный способ лечения.

Несомненными достоинствами обеих практик считается то, что они являются методами самопомощи. Это очень важно, поскольку никто лучше нас самих не понимает, какие сигналы подает наш организм, и никто кроме больного не может оценить, насколько улучшилось состояние после сеанса массажа.

Точно и аккуратно выполняя рекомендации, приведенные в этой книге, навредить себе невозможно. Противопоказаний для применения методик не так много, и я обязательно расскажу о них далее.

Метод су-джок пришел к нам из Кореи. Название говорит само за себя: «су» переводится как кисть, ладонь, «джок» – нога. Именно на эти зоны и предлагается воздействовать, используя принцип подобия. Пак Чже Ву, основоположник метода су-джок, считал, что современная медицина должна базироваться на фундаментальных законах природы, быть простой в применении и позволять возвращать здоровье при любом недуге. Учение, предложенное Пак Чже Ву, включает в себя, помимо массажа зон, иглоукалывание, прогревание, цветотерапию, семянотерапию, твист-терапию, магнитотерапию. В домашних условиях рекомендуется использовать массаж, семянотерапию и прогревание.

Метод шиацу, название которого можно перевести как «надавливание пальцами», берет свое начало от китайского массажа амма, что означает «успокоение рукой». Доктор Токуиро Намикоши говорил о своем методе, что он подобен чистой материнской любви. «Ши» можно воспринимать и как отсылку к древнему обозначению жизненной энергии Ци, или Чи. То есть шиацу – это работа с энергетическими потоками, текущими по нашему организму подобно крови или лимфе. Гармонизация энергии, просветление организма – вот на что нацелена эта практика, и именно это приводит к оздоровлению.

Обе методики в сочетании с традиционным лечением могут применяться для избавления от разных болезней, но важно помнить: профилактика всегда лучше лечения, а значит, если использовать су-джок и шиацу регулярно, то организм наполнится силой и многие недуги обойдут вас стороной.

Доказательством эффективности применения этих практик служит средняя продолжительность жизни в Японии и Корее, которая составляет более 80 лет! Всем известно, что в этих странах много долгожителей, причем эти люди в почтенном возрасте сохраняют ясность ума и отличное самочувствие. Так происходит потому, что на Востоке принято ежедневно применять несложные приемы су-джок или шиацу, которые нацелены на восстановление и оздоровление всей энергетической системы организма.

Однажды овладев техниками су-джок и шиацу, вы сможете помогать себе и своим близким всю жизнь. Мастерство не теряется с годами, а только совершенствуется!

Глава 1

Су-джок

Когда болезнь проявляется и врач ставит однозначный диагноз, в этом случае уже довольно сложно восстановить здоровье. Су-джок ищет зародыш недуга еще до того, как организм начнет подавать сигнал SOS.

В основе су-джок – безусловный человеческий рефлекс: каждый из нас инстинктивно потирает или разминает ушибленное место. Теперь вы сможете делать это осознанно, а значит – более эффективно. Для этого не требуется специальной подготовки, достаточно описания способов воздействия на ту или иную зону и понимания того, как расположены точки, на которые следует воздействовать.

Противопоказаний к су-джок почти не существует. Единственное, что может помешать работе с ладонью или стопой, – травма (в том числе ожог) или инфицирование (в том числе грибковое поражение) кожного покрова.

Закон подобия

Восточные врачи в совершенстве умеют управлять энергетическим состоянием организма. Но только доктор Пак Чже Ву совместил управление энергией с законом подобия, проявляющимся в нашем телосложении. Он заметил, что строение кистей рук и стоп похоже на скелет человека.

Посмотрите на свои ладони, представьте, что большой палец – голова, указательный и мизинец – руки, средний и безымянный – ноги. Тыльная сторона кисти – проекция позвоночника, середина ладони – брюшная полость, поверхность ладони под большим пальцем – грудная клетка.

Вот таких человечков можно представить на наших конечностях (рис. 1 а, б). Если учесть, сколько биологически активных точек включают наши симпатичные подобия, можно себе представить, насколько они энергичны! К тому же человечки постоянно пребывают в движении из-за обычной функциональной нагрузки ног и рук.

Рис. 1

Каждая часть туловища отражена на соответствующем сегменте стопы или кисти руки. Внутренние органы также проецируются на область стопы и ладони. И воздействие на эти сегменты равноценно воздействию на орган.

Кровоток всегда активизируется вслед за энергией. Мастерство управления энергией тела начинается с обыкновенного массажа рук, который по закону подобия равносилен массажу всего тела.

1. Представьте себе, что вы намыливаете руки обычными круговыми движениями под струей теплой воды. Если выполняете массаж в комфортных домашних условиях, лучше начать его с реального мытья рук (не менее 20 секунд) и нанесения массажного крема.

2. Энергично разомнем суставы. 10 раз резко и быстро сжимаем пальцы в кулак и медленно разжимаем.

3. Затем обратные движения: медленно сжимаем пальцы в кулаки, а потом резко распускаем их веером (10 раз).

4. Растираем и разминаем возвышение большого пальца, переходя на ребро ладони (фото 1, а). Затем массируем пальцы, начиная с большого, покручивающим движением – представьте себе тугую перчатку, которую снимаем с каждого пальца по отдельности. Задействуем для «снятия» 2–3 пальца массирующей руки. Повторим все движения для другой руки.

5. Похрустим разогревшимися пальцами. Сгибаем по очереди каждый сустав четырех пальцев (от указательного до мизинца, фото 1, б). Если суставы хорошо разработаны, никакого хруста и щелчка вы не почувствуете – и это очень хорошо! Но приятное тепло и расслабление от ладоней до мышц предплечья вы ощутите в любом случае. Те же движения повторяем для другой руки.

6. Усилим приток крови к головному мозгу за счет увеличения амплитуды движения большого пальца. Захватываем массируемый палец в кулак, делаем глубокий вдох. На выдохе (то есть на расслаблении мышц) оттягиваем и крутим палец, разминая, затем делаем вытягивающее движение (фото 1, в). Возможно, при этом возникнет хруст – в нем нет ничего страшного, если мышцы разогрелись. А вот привычка хрустеть пальцами без разогрева для суставов очень вредна! Повторяем растяжку для большого пальца другой руки.

7. Пальцами массирующей руки надавливаем на середину ладони, чтобы суставы прогнулись в тыльную сторону (фото 1, г). Поочередно выполним движения для каждой руки.

8. Скрещиваем пальцы рук, вытягиваем руки перед грудью (фото 1, д) и прогибаем пружинящими движениями суставы всех пальцев сразу (кроме больших).

9. Кончиками пальцев обеих рук энергично постукиваем друг о друга, чтобы вызвать прилив сил (фото 1, е).

10. Опять растираем ладони круговым вращением, как при мытье рук, и заканчиваем массаж.

Фото 1 (а, б, в)

Фото 1 (г, д, е) окончание

Энергия в восточной медицине – это материальный поток, и в организме для него существуют меридианы и области накопления. В здоровом организме все время происходит активный процесс обмена: тело отдает избыток отработанной энергии и получает порцию жизненной энергии. Посмотрите на рис. 2, чтобы наглядно представить себе один из 12 больших меридианов, проходящих по телу. На рисунке мы видим внешний и внутренний ход меридиана печени. Внутреннее русло проходит в непосредственном соприкосновении с органом. Воздействие на внешние точки меридиана приводит в активность и внутренний ход меридиана, импульс исправления достигает печени и работает со всей кроветворной системой.

Ладони и стопы – полноценные проекции, на них проходят собственные мини-меридианы и существуют собственные мини-области накопления. В Индии их назвали бы «чакры», в Китае – области «дань-тянь». Молодая система су-джок использует опыт всей восточной и европейской медицины, поэтому часто пользуется комбинированными обозначениями. Меридианы рук и стоп называют бель-меридианы (специальные, особые, уменьшенные меридианы), а области накопления энергии – бель-чакры.

Рис. 2

Энергетический поток иногда бывает так же закупорен, как любой сосуд в организме. Именно это и знаменует начало болезни. Следовательно, цель работы с энергетическими меридианами – протолкнуть «пробку» застойной энергии и вылечить заболевание.

Начальная ступень су-джок предполагает работу с зонами подобия: массаж, растирание, раздражение, активизация любым доступным методом! А более тонкая работа связана с энергетическими меридианами, воздействие на них исправляет энергетику организма, лечит организм как единую систему. Точно так же, как зоны подобия, меридианы стоп и ладоней наносят на атласы, по которым мы можем разметить собственные руки и практиковать метод су-джок (рис. 3, а, б, в).

Рис. 3

Воздействие на короткие и легкодоступные меридианы ладони по закону подобия исправляет внутренние неполадки в организме в той же степени, что и работа с большими меридианами. Так из зоны ладони запускается процесс саморегуляции организма. И те, кто уже привык к су-джок, не дожидаются недомоганий, а просто регулярно растирают линии на руках в любую свободную минуту дома и на работе.

Активные точки на ладонях и стопах

Активные точки на руке становятся болезненными при заболеваниях внутренних органов, с которыми они напрямую связаны, потому что происходит застой энергии по всему меридиану. Не мышечный зажим нервных волокон, а энергетический зажим! И боль в активных точках настолько тонкая, что ее еще надо уметь почувствовать!

Физическое воздействие на едва заметную болевую точку не доставит неприятных ощущений. Зато результат от воздействия аналогичен интенсивной разработке остро болезненной зоны при артрите.

Обратите внимание на Атласы главных точек внутренних органов на ладони и на стопе (рис. 4, а, б). Каждый орган имеет выход на стопу и ладонь в определенных областях и реагирует на прикосновение к ним.

Рис. 4

Индивидуальные реакции организма разнообразны, в зависимости от этого характер отражения болезни в точках соответствия тоже имеет индивидуальные черты.

Своевременно определить болезненную зону на руке означает вовремя послать к связанному с ней органу сигнал исправления. Не только снять симптомы, но гармонизировать весь меридиан энергетической связи. В идеальном случае, исправив энергетический сбой, можно даже успеть предотвратить проявление болезни на физическом уровне!

Как воздействовать на активные точки

Выбор приспособлений для воздействия на ладони, стопы и ушные раковины настолько разнообразен, что «идти» к своему инструменту можно довольно долго.

Чем глубже вы постигаете возможности су-джок, тем более утонченными становятся инструменты.

Поскольку нам предстоит заниматься практикой самостоятельно, то и выбирать инструменты будем сами. Для начала – удобные, а с опытом – наиболее действенные.

Массаж

Самый доступный инструмент воздействия – массаж, когда одна рука массирует зоны подобия на другой руке. Или взаимомассаж обеих ладоней сразу. Указательным и большим пальцами мы можем последовательно ощупать массируемую руку и определить, есть ли на ней болевые зоны. Если руки смазаны составом для массажа, то малейшие неровности под кожей будут заметны при прикосновении. Оценить структуру кожи на зонах подобиях можно только с помощью такого чувствительного инструмента, как подушечки наших пальцев. Массируйте любые уплотнения, «провалы», болевые зоны до ощущения тепла или исчезновения боли.

Массаж можно осуществлять простейшими приспособлениями, в таком случае он будет называться механический массаж. Традиционное приспособление для механического массажа – диагностический щуп. Можно приобрести настоящий корейский щуп, но ничем не хуже в работе металлические стержни (круглые дверные ключи, например) длиной не более 10 см с головками диаметром около 3 и 5 мм (чуть меньше). Щупом меньшего диаметра равномерно надавливают на области подобия, точки соответствия органам, траекторию бель-меридиана, чтобы определить болезненную зону или провал. Боль может сопровождаться непроизвольным сокращением мышц ладони или стопы. Любая измененная точка будет предметом дальнейшего воздействия: ее массируют круговым надавливанием щупа большего диаметра – то по часовой, то против часовой стрелки. До тех пор, пока боль не исчезнет и мышцы не расправятся. Идеально, если при работе с точкой возникнет чувство разливающегося тепла, его можно считать окончательным результатом. Если вы работаете с хронической болью, разовый массаж не принесет облегчение. Надо повторять воздействие на точку 3–5 минут через каждые 4 часа, до тех пор пока состояние не улучшится. В качестве массажного щупа можно использовать ватные палочки, карандаши, булавочные головки и спички.

Массажные кольца из эластичных материалов надевают на пальцы рук и ног и прокатывают по всей длине пальца, чтобы задействовать бель-меридиан по всему ходу одновременно. Они позволяют быстро стимулировать активные точки. Но не надо забывать, что движение массажного кольца мы можем успешно имитировать пальцами массирующей руки, если при этом плотно проработаем суставы пальцев. Такие массажные движения на подобиях крупных суставов очень полезны при боли в локтях, нарушении трофики кожи ног при варикозной болезни, хрупкости костей и плохом сращивании крупных костей при переломе. Массажи при помощи эластичных колец эффективны при гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, мышечной слабости, при застое в желчном пузыре и болезнях нарушения водного обмена, выраженных отеками.

Массажеры-трубочки представляют собой короткие рифленые валики диаметром 20–25 мм. Их тоже можно изготовить самостоятельно, чтобы стимулировать зону подобия до появления стойкого ощущения тепла.

В массажные наборы су-джок входят также шарики различного диаметра, которые успешно можно заменить большими грецкими орехами или каштанами. В древности японские и китайские монахи приучали себя перекатывать в руках крупные орехи. За счет непрерывной активности рук достигался целебный эффект для всего тела.

Способы пролонгированного воздействия

Для длительного воздействия на зоны подобия с помощью медицинского пластыря крепят металлические звездочки из пищевой жести и небольшие магниты. Пластырь оставляют на сутки, но через каждый час зону массируют поверх аппликации в течение 1–2 минут.

Семянотерапия

Семянотерапия – отличительная черта корейской рефлексотерапии. В качестве аппликации используются семена, имеющие острые края (как у гречихи) или острые кончики (как, например, у подсушенных семян яблок, подсолнуха). За счет механического раздражения биологическое поле семян взаимодействует с энергетическим меридианом тела, восстанавливая нормальный потенциал. При этом вы испытываете боль, зуд, жжение, локальное тепло на коже. А семена могут изменить структуру и цвет, размягчиться, увеличиться или уменьшиться в объеме, почернеть, растрескаться.

Семянотерапия – наиболее предпочтительный вид рефлексотерапии для детей: прикрепляем медицинским пластырем просяное зернышко к зоне соответствия и периодически легко массируем аппликацию. У взрослых аппликацию можно прикрепить к стопе, тогда механический массаж будет выполняться при ходьбе.

Термотерапия

Классическим способом воздействия в восточной термотерапии остаются полынные сигареты или мокса (фото 2). Они чаще используются для хронических заболеваний, особенно у пациентов среднего и пожилого возраста. Можно воспользоваться готовыми магазинными мокса. А чтобы изготовить их самостоятельно, надо собрать и высушить листья полыни. Сушеные листья растирают в ладонях и пропускают через пальцы. Шелушащийся отсев не подходит, а клейкая фракция, оставшаяся в ладонях, годится для мокса. Скатаем ее в комок размером с горошину. Чтобы полынный отсев не пропал даром, добавим к нему немного чесночного сока для склейки и тоже скатаем в комочки величиной с горошину. Полученный катышек можно зажать палочками для еды или пинцетом. Катышек поджигают, гасят до тления и используют для тепловой обработки кожи.

Фото 2

Мокса быстро поднимают и опускают над кожей, не касаясь ее поверхности. Покраснение кожи и тем более ожоги недопустимы! Мокса может вызывать только стойкое ощущение тепла некоторое время после сеанса за счет активизации энергии и крови. Единственным противопоказанием для мокса-терапии является аллергия на полынный дым. Вместо мокса можно использовать любые источники постоянного тепла или согревающие составы, эфирные втирания. Например, вьетнамский бальзам «Золотая звезда».

Термотерапия особенно хороша при начинающейся простуде. Традиционный метод согревания стоп сочетается с активизацией зоны органов дыхания на стопах и ладонях, которые в первую очередь принимают на себя удар от переохлаждения.

Обхватываем ногами источник тепла

Самый простой способ су-джок-терапии вы много раз использовали самостоятельно, когда, прежде чем выпить горячий чай, согревали руки о чашку. Попробуйте проделать то же для прогревания ног: обхватите стопами плотно закрытую банку или бутылку с приятно горячей водой. Результат превзойдет ваши ожидания: 2–3 такие процедуры после переохлаждения снимут первые симптомы простуды.

Чем этот прием лучше распаривания ног? При распаривании ступни глубоко прогреваются, в то время как при лихорадке, варикозной болезни ног, гипертонии глубокое прогревание противопоказано. А поверхностное тепло от прикосновения тепло-горячей посуды усилит только местное капиллярное кровообращение в стопе. Активизации кровообращения способствует и движение стоп, норовящих плотнее прижаться к теплу.

Процедуру можно выполнять в течение 10–15 минут.

Многоуровневые системы подобия

Традиционная система подобия наиболее точно переносит расположение внутренних органов на «карту» ладони и стопы. Чтобы география стала более наглядной, мы произведем разметку стопы несколькими линиями.

Линия диафрагмы – это арка, пересекающая стопу горизонтально под бугорками пальцев. Линия талии горизонтально разделяет стопу почти посередине в наиболее зауженном месте. Изогнутая линия пятки отделяет пяточную кость от свода стопы. Сухожилие вертикально прочерчивает стопу от точки между основаниями 1-го и 2-го пальцев до пяточной кости. Линии разметки даны на рисунке 5, а.

Рис. 5

Сухожилие, вертикальная линия, которая прочерчивает стопу от точки между 1-м и 2-м пальцами до пятки, обрабатывается при каждом сеансе массажа. Это позволяет быстро расслабить не только стопу, но и все тело.

Общее правило подобия традиционной системы: правая половина туловища проецируется на правую стопу, а левая половина – на левую стопу.

• Это значит, что с областью селезенки лучше работать на левой руке и стопе, а с областью печени – на правой руке и стопе. Если по каким-либо причинам у вас в арсенале есть только одна ладонь, не страшно! Главное воздействовать на зону соответствия.

• Рефлекторные зоны головы и шеи размещены на больших пальцах. Дистальная фаланга большого пальца, то есть наиболее отдаленная от центра туловища (на ней крепится ногтевая пластинка), уподобляется голове, а вторая фаланга – шее.

• Зоны подобия внутренних органов грудной клетки (легкие, молочные железы, сердце) размещаются в верхней половине стопы.

• Брюшина проецируется на свод стопы, а также пятку.

• Область подобия позвоночника протянута вдоль внутренней кромки стоп, от большого пальца до пятки.

• Область подобия репродуктивной системы мужчин и женщин находится на боковых поверхностях стоп, над пяткой, вокруг лодыжек.

• Внутренняя и наружная поверхности стопы содержат одинаковые зоны подобия, на наружную поверхность таким же образом проецируются шея, грудная клетка, плечевой пояс.

Линией диафрагмы на ладони считается естественная линия, отделяющая основание большого пальца. А география ладоней от пальцев до опорной части в целом повторяет зонирование стоп. Для общей информации на рисунках 5 (б, в) дано зонирование ладоней и стоп. По зонированию можно заметить, что массаж «человечков», который мы проделали для ладоней, задействовал все органы и системы.

Рис. 5 (окончание)

К сведению!

Пользоваться такими обобщенными атласами для конкретного лечения неудобно: зоны пересекаются, излишняя детализация мешает определению актуальных зон. Поэтому в каждой главе, отведенной для восстановления определенной системы органов, помещены локальные атласы. Все, что вас беспокоит, мы изучим подробно, вплоть до предпочтительного времени воздействия. К слову, время воздействия на зоны в восточной медицине играет первостепенную роль.

Время активности зон подобия

Как и энергетические меридианы, зоны подобия наиболее активны в определенное время суток. Именно в эти часы предпочтительно работать с ними. Однако хороший ночной сон превыше всего, поэтому даже ночные зоны мы прорабатываем в дневное время. Главное – не попадать в пассивный период зоны. Есть еще одна хитрость: с 21 до 23 часов наступает период общей активности меридианов, он как раз соответствует времени перед сном. Этот период подходит для работы с теми зонами, которые наиболее активны ночью.

Система насекомого

На руке и на ноге имеется по три крупных сустава: запястье, локоть, плечо и голеностоп, колено, бедро – соответственно. Пальцы на руке также слагаются из трех фаланг. Дистальная (ногтевая) фаланга большого пальца подобна голове, которая обретает подвижность благодаря шее, средней фаланге.

Природой заложена бесконечная потребность наших сочленений в движении.

Обездвиженность означает энергетический застой, подверженность инфекции, болезнь. Обездвиженный человек быстрее теряет иммунную защиту. Чтобы на холоде противостоять инфекции, мы вынуждены хотя бы потоптаться на месте, попрыгать, потереть руки, пока не дождемся спасительной возможности согреть руки о горячую чашку с чаем. При болезни или травме тела происходят сбои в системе подобия. Они проявляются в том, что на ладонях и стопах возникают крохотные болевые зоны, бугорки, впадинки, локально изменяется структура кожного покрова, может возникнуть шелушение, появляются новообразования в виде бородавок. Постоянное поддержание рук и стоп в хорошей форме (массаж, механический массаж, термотерапия) могло бы предупредить снижение иммунитета и ускорить выздоровление при начавшемся заболевании.

Итак, система насекомого усматривает, что на каждом пальце руки или стопы имеется трехуровневое соответствие человеческому телу. Первая фаланга пальца руки, наиболее отдаленная от центра тела, в медицине называется дистальной. Дистальной фаланге всегда соответствует голова. На ближнюю (проксимальную) фалангу проецируется брюшная область. И средняя фаланга, таким образом, соответствует грудной клетке. Какой бы уровень строения нас ни заинтересовал (поверхность тела, мышечный корсет, внутренние органы, скелет), он проецируется на палец в том же порядке. Черепная коробка и шея – на дистальную фалангу, грудной отдел позвоночника – на среднюю, поясничный отдел и крестец – на проксимальную фалангу. Это нетрудно представить, если мы рассмотрим соответствующие рисунки 6 ( а, б, в, г).

Рис. 6

Система насекомого удобна для проведения обычного массажа. Область недуга мы легко переносим на фалангу каждого пальца и выполняем массаж во всевозможных проекциях. Система не менее эффективна для тонкой работы щупом и точного попадания аппликаций из семян или магнитов на область подобия при воспалении внутренних органов.

Чтобы предупредить вопросы о том, что лучше для позвоночника – массаж спины или су-джок массаж, давайте сразу договоримся: массаж спины лучше, никаких сомнений! Но сами себе мы не сделаем обычный массаж, да и невозможно постоянно массировать поясницу при мышечном зажиме – сеанс окончен, и воспаленная спина предоставлена сама себе. А массировать проксимальные фаланги пальцев под разными углами можно все время. Да и профилактически мы можем пройти в год 2–3 курса массажа по 10 сеансов. Остальные 330 дней в году спина недополучает энергетическую подпитку. Су-джок – это иная форма работы с определенным отделом организма. Для некоторых отделов – единственная форма, потому что непосредственная стимуляция мозга, например, в принципе невозможна.

Если речь идет о воспалении кишечника, то в этом случае есть возможность лечения методом су-джок. Дотянуться до области кишечника рукой легко, но провести полноценное надавливание трудно и не всегда допустимо. Существует множество абсолютных противопоказаний, например, язвенная болезнь, гнойные воспалительные процессы, менструальные кровотечения у женщин. К массажу зоны соответствия эти противопоказания не относятся!

Мини-система подобия

Мини-система подобия используется реже, чем система насекомого. Это тонкая система, в которой единственной зоной соответствия принимается дистальная (наиболее отдаленная от центра тела) фаланга пальцев руки и ноги. И на эту дистальную фалангу и проецируются кисти и стопы – целиком!

А это означает, что дистальные фаланги пальцев вмещают в себя все подобие тела. На каждой фаланге умещается по человечку. Однако в этой тонкой системе существует несколько нюансов, которые можно увидеть на рисунке 7 (а, б, в).

Рис. 7

• В дистальных фалангах мизинца и указательного пальца рук и 2-го и 5-го пальцев ног система соответствия полностью повторяет стандартную систему кистей рук.

• Дистальные фаланги среднего и безымянного пальцев рук и 3-го и 4-го пальцев ног повторяют стандартную систему стопы.

• Большие пальцы рук и ног повторяют систему руки.

Такие миниатюрные формы подобия можно использовать для общего оздоровления, повышения иммунитета, нормализации обменных процессов, для стимулирования кровотока. В целом традиционная система, мини-система, система насекомого и система бель-меридианов, о которой мы уже говорили и еще будем, – вполне достаточный багаж для проведения большинства приемов су-джок.

Сфера влияния областей подобия

Су-джок-терапия работает так же, как любая восточная рефлексотерапия: мы раздражаем поверхностную точку на руке, тем самым исправляем сердечный ритм, функцию пищеварения и многое другое. Из названия области подобия можно представить, какими органами и системами она управляет главным образом. Но сфера влияния областей чрезвычайно обширна. Посмотрите на таблицу ниже, в которой коротко сведены функции основных зон подобия. По ней вы сможете представить себе, какую область вам необходимо активизировать. При болезнях костно-мышечного аппарата, например, воздействуют не только на область позвоночника, но и на область селезенки и поджелудочной железы, на тонкий кишечник и мочевой пузырь. При фарингите работают не только с органами дыхания, но и с желудком, который отвечает за работу слизистых оболочек носоглотки.

Обратите внимание на области подобия, отвечающие за систему кровообращения, очистку крови, регуляцию внутренней секреции. С этих областей начинается общее оздоровление, борьба с хроническими инфекциями.

Открытие энергетических каналов на пальцах

Перед работой с зонами подобия полезно открыть энергетические каналы на пальцах рук и ног.

В уголках ногтей находятся биологически активные точки, принадлежащие энергетическим каналам нашего тела. Чтобы практика была эффективной, точки должны быть открыты и готовы к приему энергии. Для открытия каналов выполняем последовательность действий, которая имеет и самостоятельное нормализующее значение.

Открытие можно выполнять утром и перед сном.

1. Согните руки перед грудью (ладони обращены к корпусу).

2. Обхватите пальцами правой руки ногтевую фалангу пальца левой руки. Плотно проведите правой рукой вдоль поверхности поочередно всех пальцев левой руки (начиная от большого пальца и заканчивая мизинцем). Выполняйте движение так, будто работаете скребком. Вдоль каждого пальца – по 2 раза (фото 3).

3. То же действие проделайте для каждого пальца правой руки.

4. Теперь наклонитесь вперед и пальцами рук откройте каналы на пальцах ног: левой рукой – правую ногу, правой рукой – левую ногу. Представляйте, что вы очищаете скребком загрязненные участки, как будто от песка. Серый песок выходит из биологически активных точек, и туда устремляется чистая энергия.

Фото 3

Глава 2

Помощь при различных заболеваниях

Болезни дыхания

Прежде чем начать воздействие на область подобия, представим себе, на какую систему органов мы воздействуем. Область подобия легких и бронхов лечит болезни дыхательной системы, избавляет от застоя в легких, контролирует обменные процессы.

На Востоке принято считать, что болезни легких отражаются на коже, поэтому, если нас одолевают дерматиты, экземы, фурункулез, надо стимулировать зоны дыхательной системы. От легких зависят очистка крови, нормальный газообмен и, соответственно, хорошее насыщение органов и тканей кислородом.

Итак, мы начинаем воздействие при следующих заболеваниях.

• Воспаления лобных пазух (синуситы), в том числе аллергические.

• Фарингит, ларингит, трахеит.

• Бронхит и бронхопневмония.

• Астматические проявления, которые являются следствием аллергий и частых бронхитов.

• Дерматит, экзема, другие заболевания кожи, в том числе инфекционные.

• Нарушение обмена веществ.

• Гипоксия, выраженная частой головной болью, повышенной утомляемостью.

Массаж зон подобия при бронхиальной астме

Рефлекторные зоны легких и бронхов в стандартной системе сконцентрированы у основания больших пальцев стопы и ладони. При астме (как и у курильщиков) зона бронхов является чувствительной вплоть до острой болезненности.

Во время приступа астмы помассируйте на ладони сильным надавливанием на линию диафрагмы ладони в традиционной системе соответствия. Затем стимулируйте зону подобия по традиционной системе в направлении движения воздуха при выдохе: от легких – к гортани (рис. 8, а). То есть по направлению к дистальной (ногтевой) фаланге большого пальца. Пролонгированный эффект дает стягивание эластичной резинкой зоны диафрагмы указательного пальца по системе насекомого (рис. 8, в): многократно в течение 10 минут резко затягивайте диафрагму то на левом, то на правом пальце и резко отпускайте резинку.

В перерывах между приступами нужно массировать зону легких на стопах (см. рис. 8, б). Сложность надавливания на стопе заключается в том, что зоны расположены на плюсневой кости, а она является жестким препятствием для разработки. Надавливать нужно сильно. Сначала прорабатываем всю верхнюю часть стопы. Для этого большим пальцем массирующей руки размягчаем стопу по всем направлениям, поддерживая ее ладонью с наружной стороны. Затем выполняем мелкие надавливания по ложбинкам между костями плюсны. Направление движения – от середины стопы к пальцам.

Затем прорабатываем наружную сторону стопы (по ложбинкам) указательным пальцем. Здесь проще двигаться от пальцев к диафрагме. На эту зону проецируются мышцы плечевого пояса, при напряжении в плечах и грудном отделе позвоночника массаж будет болезненным. Зато позвоночник получит расслабление. Интересно, что у женщин чувствительность межу 3-м и 4-м пальцами стопы всегда выше, поскольку это зона подобия половых органов. При гинекологических проблемах массаж даст позитивный эффект.

И в завершение интенсивно массируем непосредственно зону легких на стопе.

Рис. 8

Семянотерапия и термотерапия легочного дерева на ладони

Прежде чем на сутки прикрепить на зону подобия легких по стандартной системе (рис. 9, а) аппликацию из конопляных или гречневых зерен, проделайте точечный механический массаж зоны щупом. Механический массаж можно дополнить термотерапией мокса-сигаретой или любым другим источником тепла (нагретой поверхностью, обернутой во фланель во избежание ожога). Мокса-прогревание особенно полезно, если беспокоит вязкая, плохо отходящая мокрота. В этом случае держите мокса над самыми чувствительными точками на зоне соответствия. Затем выполните аппликацию из семян и через каждые несколько часов легко надавливайте на лейкопластырь, чтобы контакт кожи с зернышками увеличивался.

По системе насекомого зона подобия легких и бронхов расположена на средней фаланге каждого пальца (см. рис. 9, б). Если вы услышите от терапевта, что «дыхание жесткое, больше слева», прикрепите на сутки по два зернышка гречихи на каждый палец левой руки. Периодически шевелите аппликации другой рукой или сгибающим движением пальцев левой руки.

Рис. 9

Зона подобия позвоночника при заболеваниях легких

Мышцы грудного отдела позвоночника управляют дыханием, которое является важнейшей функцией нашего организма. Подавляющая часть бронхолегочных заболеваний связана с плохой вентиляцией дыхательной системы и вследствие этого с застойными инфекционными процессами. Сопряжение «позвоночник – дыхание» напрямую касается многих общих заболеваний, в том числе такого серьезного, как бронхиальная астма. Если у вас повторяются бронхопневмонии или обструктивный бронхит при отсутствии привычки к курению, велика вероятность, что с позвоночником не все в порядке.

Сначала промассируем зону позвоночника на ладонях и на стопах.

Зона подобия позвоночника по системе насекомого приходится на среднюю и проксимальную (ближнюю к ладони) фаланги каждого пальца (рис. 10, а). При болезнях легких эти зоны надо периодически разминать в течение дня. Основная система предполагает детальную проработку щупом или пальцами средней и проксимальной фаланги большого пальца, а также срединной вертикальной линии ладони (см. рис. 10, б).

Рис. 10

Дыхание по Барлоу

Доктор Барлоу, военный врач и приверженец восточной терапии, живший в начале XX века, при частых бронхитах рекомендовал больным посмотреть на себя в зеркало: «Обследуйте себя в положении стоя. Снимите одежду, подойдите к зеркалу и опустите руки. Находятся ли кончики пальцев обеих ваших рук на одинаковой высоте? Если нет, посмотрите на свои плечи. Одно из них будет ниже другого. Мысленно проведите вертикальную линию от края опущенного плеча к полу. Вероятно, она проходит через бедро. Теперь мысленно проведите вертикальную линию от края другого плеча, и вы убедитесь, что она отстоит от бедра примерно на 2,5 см. Чтобы выяснить причину такой асимметрии, приглядитесь к своей грудной клетке. Вы наверняка заметите ее искривление. Оно отрицательно влияет на дыхание».

Затем больной должен оценить себя сбоку и обратить особое внимание на сопряжение спины и шеи. Чаще всего приходится признать, что 7-й шейный позвонок напоминает «горб». А опущенная и постоянно наклоненная вперед шея давит на дыхательное горло.

Обследуем нижнюю часть спины. Если позвоночник прогнут к животу и живот выступает вперед, как у напыщенного вельможи на старинных гравюрах, то и грудная клетка должна податься вперед. Это «лордоз», и ничего кроме неприятностей «вельможная» осанка не приносит.

Теперь лягте на спину на твердой поверхности, положите под голову плоскую подушечку. Коленки сгибаем и направляем вверх. Руки вытянуты вдоль туловища.

Если предплечья и кисти рук не лежат свободно на поверхности, то происходит чрезмерное напряжение плечевого пояса. Плечи надо расслабить от основания шеи.

«Вдох должен исходить от спины. Если вы поднимаете при вдохе верхнюю часть груди, то это похоже на попытку раскрыть зонтик, хватаясь за материю, вместо того чтобы использовать существующий механизм. Это не физиологично. Положите ладони сбоку на грудную клетку. Представьте, что на обеих сторонах вашей спины расположены жабры. Начинайте вдох в их нижней точке. Ребра должны двигаться наружу, так чтобы вы почувствовали давление на руки. Если грудная клетка искривлена, то одна сторона будет двигаться активнее», – учил Барлоу.

Попробуем «ощупать» руками работу легких во время выдоха. Кладем ладони на верхнюю часть грудной клетки, сразу под ключицей. В самом начале выдоха должно ослабнуть напряжение в верхней части груди.

Грудная клетка опускается, и когда начнем следующий вдох, постараемся грудь не поднимать. В спокойном состоянии выдох надо производить вдвое дольше, чем вдох. В конце выдоха мышцы живота должны сжаться.

Теперь снова начнем вдох от спины. Освобождаем от напряжения мышцы брюшины, а грудь не поднимаем! Повторяем уже выученный вдох. Барлоу считал, что значительная часть бронхитов вызвана избыточным напряжением диафрагмы (самой большой мышцы, управляющей дыханием), а также мышц верхней части груди и брюшного пресса.

Противокашлевые точки

Существуют особые приемы, позволяющие быстрее справиться с кашлем при простуде. При влажном кашле на зоны соответствия легким по стандартной системе ставят горчичник точно так, как поставили бы на спину. Для этого из обыкновенного листа горчичника вырезают фрагменты, соответствующие по размерам зоне подобия, и, увлажнив в теплой воде, ставят на ладонь. Можно использовать для аппликации перцовый пластырь, который крепят в зонах подобия на ладонях или на стопах. Такую аппликацию можно не снимать до трех суток. Для увлажнения кашля можно применить спиртовые компрессы на ладони и стопы.

При сухом кашле успокаивают кашлевой центр продолговатого мозга аппликацией из пластинки чеснока.

Кашлевой центр располагается у основания мозга (см. рис. 11).

Рис. 11

Насморк и боль в горле

При насморке будем воздействовать лишь на одну точку посередине дистальных фаланг больших пальцев стоп и ладоней, так предписывает нам основная система (рис. 12, а, б). Или на одну точку посередине дистальных фаланг каждого пальца, как предписывает система насекомого (рис. 12, в). Промассируйте щупом центр подушечки каждого пальца, если точка окажется остро чувствительной, возможно, насморк стал хроническим и воспалились околоносовые пазухи. Синусит потребует более кропотливой работы. На эти же точки соответствия периодически можно наносить согревающие бальзамы, делать аппликации из чеснока.

При боли в горле лучше всего использовать систему насекомого. Точки соответствия горлу находятся на каждом сгибе дистальной фаланги (рис. 12, в). Прогревание мокса-сигаретой или натирание соком чеснока точки соответствия (по основной системе, рис. 12, б) на стопах предотвратят назревающую после переохлаждения простуду. По стандартной системе соответствия делают спиртовой или медовый компресс на среднюю фалангу большого пальца.

Рис. 12

Семянотерапия при насморке, першении и боли в горле

Возьмите семена лимона, редиса, черного перца, гороха или гречихи.

Аппликации наносятся на сутки, через каждые 2 часа надо надавливать на пластырь для соприкосновения семян с кожей.

Постарайтесь варьировать выбор семян в течение 4–5 дней.

Лихорадка при простуде

Для снижения температуры надо воздействовать на зоны соответствия головному мозгу по системе насекомого на каждом пальце (рис. 13, а) кусочком льда. Посмотрите на рисунок 13, б, кусочками льда также следует проводить по вертикальным линиям на указательных пальцах.

Рис. 13

Повышение иммунитета при частых простудах

В норме иммунная система справляется с вирусными инфекциями без дополнительных усилий, но в погоне за быстрым выздоровлением мы часто не идем к врачу, а сами себе «назначаем» лекарства и тем самым вторгаемся в тонко настроенную систему. В итоге не помогаем, а вредим себе. Особенно опасен бесконтрольный прием антибиотиков.

Вы можете увеличить выносливость организма иначе, воздействуя на две зоны подобия: зону мозга и зону надпочечников.

1. Зона мозга расположена в центре большого пальца ладони и стопы по стандартной системе и в центре дистальных фаланг всех пальцев по системе насекомого (рис. 14, а, б). Надавливаем щупом на зону мозга, чтобы стимулировать все его доли. Это снимает последствия стрессовых нагрузок, как умственных, так и физических. На большие пальцы можно сделать аппликации из семян шиповника, гречихи, проса, кунжута.

2. Работаем с зоной надпочечников. Надпочечники являются эндокринными железами человека. Они продуцируют гормоны адреналин и норадреналин, ответственные за адаптацию организма к неблагоприятным и даже стрессовым условиям существования. То есть формируют нашу оптимальную реакцию на холод, эмоциональные нагрузки, бактериальные атаки. Кроме гормонов, надпочечники вырабатывают соединения – пептиды, которые выполняют регулирующую функцию в нервной системе и желудочно-кишечном тракте. За счет улучшения деятельности надпочечников нормализуется сердечная деятельность, улучшается функция половых желез.

Чтобы стимулировать работу надпочечников по стандартной системе, симметрично воздействуем массажем на соответствующие зоны слева и справа от средней линии наружной поверхности стопы или ладони (рис. 14, в, г).

Их можно прогреть мокса-сигаретами в течение 3–5 минут.

Рис. 14

Для пролонгированного воздействия на эти зоны поставьте металлические звездочки или магниты на несколько суток.

Помощь сосудам и сердцу

Важно! С помощью рефлексотерапии нельзя уменьшить сердечные патологии, исправить врожденные или приобретенные пороки, растворить холестериновые бляшки, но можно успокоить ритм сердца, уменьшить одышку, усилить иммунную реакцию организма при воспалительных заболеваниях сердечной мышцы и ее оболочек. Болезни сердца диагностирует и лечит только кардиолог, но помочь организму облегчить симптомы можно с помощью су-джок!

Используйте су-джок как дополнительный инструмент помощи при таких заболеваниях сердца.

• Вегето-сосудистая дистония или вегето-сосудистый синдром. Синдром имеет различные проявления, в основе которых лежит нарушение регуляции сосудов.

• Кардионевроз.

• Нарушение сердечного ритма. Особенно при увеличении частоты сердечных сокращений, вызванных плохой нервной регуляцией.

• Воспаления миокарда и его оболочек.

• Гипертоническая болезнь.

• Для снижения одышки и отеков, которые являются проявлением сердечной недостаточности, то есть неспособности сердца выполнять свою функцию.

Область влияния сердца в представлении восточной медицины очень обширна. Сердце отвечает за работу сосудов, за здоровье пищеварительного тракта, зрение, слух, эмоциональную сферу. Воздействие на зону сердца нормализует внутреннюю секрецию и мочеполовую функцию.

Область подобия сердца активна с 11 до 13 часов, однако в восточной медицине выделяют еще одно время активности сердца – с 19 до 21 часа. Когда болезнь сердца или околосердечной сумки вызвана инфекцией, лучше воздействовать в вечерние часы.

Семена против одышки и отеков

При частой одышке, которая сопровождает многие патологии сердца, воздействуют на зону сердца (рис. 15, а, б) и на зону подобия легких (рис. 8, а, б). Сначала щупом проверяют зону сердца и стимулируют все болезненные точки в этой зоне. Затем проводят массаж зоны легких, который стимулирует прохождение воздуха. Массаж проводят пальцами, щупом или карандашом не менее 10 минут. Направление массажа соответствует направлению выдоха, то есть от основания большого пальца к дистальной фаланге вдоль трахеи.

Поскольку одышка часто сопровождается отеками, надо стимулировать зоны почек (рис. 14, в, г). Прощупайте зоны левой и правой почек на руках. Если есть болезненные области, проведите прицельное надавливание. После массажа прогрейте зоны соответствия легким и почкам мокса-сигаретой и в довершение прикрепите на зону легких семена фруктов (груши, винограда, яблока) или огурцов, кабачков. На зоны почек лучше прикрепить семена арбуза, дыни или бобовых. В качестве аппликации на почки часто используют необработанные осколки янтаря.

Рис. 15

Гипертония. Горчичник на зону голени

При гипертонии на зоны подобия голени прикладываем горчичники или перцовый пластырь. Зоны расположены на внутренних поверхностях средних фаланг среднего и безымянного пальцев (см. рис. 16, а). При головной боли, вызванной подъемом давления, накладываем эластичную резинку на область головы по стандартной системе соответствия (рис. 16, б). Этот прием уменьшит боль и снизит давление.

При гипертонии для пролонгированного воздействия на зоны соответствия мозгу ставят аппликации с магнитами или металлическими звездочками. Для семянотерапии используют семена редиса, проса, гречихи.

Рис. 16

При вегето-сосудистой дистонии, кардионеврозе

За регуляцию сосудов отвечают эндокринная и нервная системы. Зона надпочечников вам уже знакома, она совпадает с зоной почек. Поэтому стимулируем зону почек, как и при одышке (рис. 14, в, г). Чтобы стимулировать всю эндокринную систему, надо прогреть зону мозга по системе насекомого в центре каждого пальца (рис. 14, б).

Третья зона воздействия – это зона сердца, четвертая – главная точка сосудов, которая находится «на пульсе» (обе эти зоны см. на рис. 17). В восточной и западной медицине область прощупывания пульса не совпадает. Об этой зоне мы поговорим подробно, поскольку у нее обширная область воздействия.

Зона сосудов расположена на лучезапястной складке со стороны большого пальца (рис. 17). Она служит местом прощупывания пульса в восточной медицине и является местом пересечения больших каналов.

Рис. 17

Термотерапию зоны проводят в следующих случаях.

• Для лечения сердечно-сосудистых и вегетативных расстройств, при болях в области сердца, аритмии (сердцебиении), повышенном давлении, частом мочеиспускании.

• При лихорадочном состоянии с головной болью.

• При болезни легких, кашле и одышке, воспалении горла.

• Для лечения болезней селезенки и желудка.

• При боли в надключичной ямке, в области плечевого сустава, плеча, предплечья и запястья, межреберной невралгии.

• При бессоннице и депрессивном состоянии.

Аппликацию на зону сосудов ставить неудобно, поскольку на сгибе пластырь будет мешать движению. Можно использовать чесночный сок или смягченный вариант согревающего состава. Смешаем мякоть чеснока с медом и растительным маслом в такой пропорции:

• 10 частей тертой мякоти чеснока,

• 4 части растительного масла,

• 2 части меда.

Наносим состав на зону пульса утром и вечером в течение 7 дней. Потом делаем перерыв и повторяем курс.

Стимулирование пищеварительного тракта

Нет сомнений, что одной из причин гастрита являются вегетативные дисфункции или расстройство нервной регуляции внутренних органов. Эти расстройства провоцируют нарушение секреции желудочного сока. Поэтому для нормализации пищеварения мы будем использовать зоны головного мозга по стандартной системе подобия.

Нельзя не учитывать и «внешние» провоцирующие факторы, такие как профессиональная вредность, нерациональное питание, употребление слишком горячей или холодной пищи.

Лучшее питье для желудка в любое время года – теплое. После пробуждения мы выпиваем стакан теплой воды. Иногда ее температуру обозначают как «тепло-горячая», чтобы подчеркнуть: комнатная температура недостаточно теплая, воду надо согреть! После принятия «внутреннего душа» приступаем к лечению.

Зона подобия желудка против гастрита и панкреатита

Такие дисфункции желудочно-кишечного тракта, как пониженная кислотность желудочного сока и вялость пищевода, связывают с недостатком канальной энергии. Из-за пониженной кислотности и вялости пищевода возникают: анацидный гастрит (хронический гастрит с пониженной кислотностью) и даже атрофия пищевода. Но если такие серьезные проблемы, как атрофия, – явление редкое, то пониженная кислотность встречается довольно часто.

Болезненные проявления канала поджелудочной железы на первых порах выражаются только невротизацией. Именно в этот момент и надо «схватить» болезнь, пока дело не дошло до гастрита.

Хороший эффект при недостатке энергии дает воздействие на болезненную точку, которая соответствует переходу пищевода в желудок. Найдите ее по стандартной системе в центре треугольника, образованного линиями кожи у лучезапястной складки (рис. 18, а). Воздействуйте на точку массажной палочкой, совершая круговые надавливания по часовой стрелке.

При избытке энергии, который выражен отрыжкой, совершайте массажное движение щупом, роликовым массажером или пальцем по направлению стрелок: от полости рта (на дистальной фаланге) к желудку и двенадцатиперстной кишке. Через 5–7 минут наступит облегчение. При плохой работе желудка по длине зоны прикрепим аппликации из семян льна, груш или яблони, кабачков или тыквы. Обратите внимание: острый конец зернышка смотрит по направлению прохождения пищи.

Зоны подобия при панкреатите (воспалении поджелудочной железы) показаны на рисунках (рис. 18, а, б, в).

Рис. 18

При пониженной кислотности расщепление белков в желудке затруднено, накапливаются продукты их распада, это ведет к воспалению оболочки желудка и достаточно грозным осложнениям.

Моторика желудка и кишечника снижена, возникают запоры. Врач назначает больному препараты, заменяющие соляную кислоту и ферменты, тем самым усугубляет проблему: собственная ферментная активность снижается.

При пониженной кислотности лучше употреблять кислые ягоды или фрукты. Они не повышают кислотность, увеличивают выработку ферментов.

Следует исключить грубую, жирную и жареную пищу, есть нужно легкие блюда, понемногу, но 5–6 раз в день!

Опущение желудка

Если в течение дня вам длительное время приходится проводить в неизменном положении (сидя или стоя) и общая подвижность недостаточна, возникает опасность проявления вялости стенок желудка (гипотонии). Развитие гипотонии иногда приводит к опущению желудка (гастроптозу), особенно если больной принимает лекарства, усиливающие пищеварительную деятельность, или при слабых мышцах брюшного пресса склонен к перееданию. Желудок может опуститься ниже пупка, отчего пострадают внутренние органы брюшины, у женщин это дополнительно может спровоцировать опущение матки.

Симптомы слабости мышц брюшины: тяжесть и распирание в желудке, плохой аппетит, потеря веса, быстрая утомляемость, частые головные боли.

Над большой грудной мышцей можно нащупать несколько узловых мышечных уплотнений. Болезнь прогрессирует на фоне привычных запоров или поносов, их надо исключить в первую очередь. А следующий этап лечения – укрепление мышц живота и брюшины за счет воздействия на зону позвоночника.

Зона подобия нижнего отдела позвоночника по системе насекомого приходится на проксимальные (ближние к ладони) фаланги каждого пальца (рис. 19, а). Основная система предполагает детальную проработку щупом или пальцами срединной вертикальной линии ладони (рис. 19, б). Но гораздо более эффективным для укрепления брюшины является массаж зоны брюшины и поясничного отдела позвоночника на стопе (рис. 19, в). Прощупайте пальцем наружную поверхность стопы вдоль зоны позвоночника и на ширину большого пальца влево и вправо от позвоночника. Проведите усиленный массаж всех болевых точек до их полного расслабления.

Рис. 19

Важно! Лечение поджелудочной железы невозможно без соблюдения диеты. Рефлексотерапия не заменит голодания в первые дни обострения хронического панкреатита. Следует исключить: свинину и колбасы, в том числе сосиски, молоко (хотя парное молоко иногда оказывается вполне пригодным), мороженое, бобовые, помидоры и томатный соус, картофель, апельсины и мандарины, многие ягоды, кофе и алкоголь, сладости (легкоусвояемые сладости «уговаривают» поджелудочную железу снизить выработку инсулина, возникает опасность развития сахарного диабета).

Толстый кишечник

От толстого кишечника зависит состояние всего организма, в том числе наш внешний вид. Здоровье кишечника напрямую влияет на состояние слизистых оболочек рта и носоглотки, работа с зоной уберет отечность вокруг глаз. Воздействуя на канал кишечника, можно излечить проблемы, связанные с каналом сердца и выделительной системы.

Массаж су-джок способствует хорошей ежедневной очистке кишечника. Зона толстого кишечника активна с 5 до 7 часов утра, то есть сразу после утреннего пробуждения. Очисткой нужно заняться до утренней гимнастики. Главная точка для воздействия – входы в толстый кишечник на стопах и ладонях (отмечены кружком на рис. 20, а, б). Массируем их механическими приспособлениями (щупом, валиком) или пальцем. Проходим пальцем всю зону по часовой стрелке. Конечная точка движения расположена у основания 3-го и 4-го пальцев. В выходной день зону надо прогреть мокса и налепить аппликации из семян кабачков, лимонов, яблок.

Рис. 20

При эффективном всасывании питательных веществ в кишечнике повышается гемоглобин крови. Поэтому «побочным эффектом» от воздействия на зону подобия кишечника станет хороший цвет лица, красивые волосы.

Тонкий кишечник

Врачебный опыт показывает, что рефлексотерапия зоны тонкого кишечника быстро поможет избавиться от симптомов аллергической формы хронического гастроэнтерита. Ее провоцируют безобидные для большинства людей продукты (земляника, яйца, некоторые морепродукты), а также лекарственные препараты, которыми перегружен организм.

Толчком для развития алиментарной формы гастроэнтерита может быть постоянное переедание. Большое количество грубой пищи, крепкие алкогольные напитки или раздражающие слизистую оболочку приправы – все может провоцировать обострение болезни.

Регулярное воздействие на рефлексные зоны тонкого кишечника приведет в порядок желудочно-кишечный тракт и выделительную систему. Метод су-джок полезен при всех воспалительных заболеваниях пищеварительной системы, при нарушении функции двенадцатиперстной кишки. Через некоторое время после рефлексотерапии вы ощутите, как уходят основные симптомы, а с ними вялость и раздражительность. Это не удивительно! Лечение многих неврологических расстройств начинается с воздействия на тонкий кишечник.

Важно! Если же имеет место острый инфекционный или токсический гастроэнтерит с тяжелым поносом, рвотой, обезвоживанием, высокой температурой (или наоборот – с холодным потом и падением артериального давления), необходима неотложная врачебная помощь и госпитализация.

Область тонкого кишечника находится в центре ладони и в центре стопы (рис. 20, а, б). Высокий период ее активности приходится на удобное время – с 13 до 15 часов. Кроме исправления пищеварительной функции, воздействие на зону благотворно при заболеваниях нервной системы и костно-мышечного аппарата.

Внимательно прощупаем зоны подобия на стопах и ладонях массажным щупом. Болезненные точки и уплотнения надо массировать до ощущения тепла и полного размягчения. Затем проводим круговой массаж зон по часовой стрелке, с ощутимым плотным надавливанием – на обеих ладонях и стопах. Сразу после массажа надо прогреть зону мокса-сигаретой или натереть чесночным соком. На зоны подобия по стандартной системе редко ставят аппликации из семян, чтобы не стеснять рабочую поверхность ладоней. На стопы можно ставить аппликацию из семян риса, льна, если вы не планируете выходить из дома в течение дня.

Понос

Понос вызывается избыточной перистальтикой кишечника, которая, в свою очередь, провоцируется излишним раздражением стенок кишечника. Раздражение стенок кишечника возникает вследствие токсических поражений, аллергии, опухолевого процесса в кишечнике, слишком большого количества съеденной пищи, а также в результате дисфункции вегетативной нервной системы, которая регулирует перистальтику.

Важно! Мы можем воспрепятствовать диарее, только отрегулировав питание и успокоив вегетативную нервную систему, ведь 50 % расстройств пищеварения связаны с невротизацией. Более серьезные патологии требуют помощи врача!

Успокаиваем зону двенадцатиперстной кишки и тонкого кишечника по стандартной системе массажем в течение 10 минут и прогреванием мокса-сигаретой в течение 5–7 минут (рис. 21). Затем воздействуем на зону мозга в центре каждого пальца по системе насекомого.

Рис. 21

Хронические запоры

В этом случае в первую очередь следует пить больше воды, включить в рацион больше фруктов, обязательно повысить физическую активность.

Находим самые болезненные точки на области подобия толстого кишечника и воздействуем на них массажной палочкой до размягчения. Можно также прогреть болезненные точки мокса-сигаретой или выполнить прием «утюжка» по всей зоне: полынным теплом ведут по ходу области подобия в направлении опорожнения кишечника на расстоянии 1 см от поверхности кожи. Затем пальцами выполняем массаж всей зоны кишечника в направлении продвижения каловых масс.

При хронических запорах метод су-джок рекомендует перекатывать в руках каштаны или грецкие орехи в любую свободную минуту. Это нужно, чтобы массаж зоны кишечника происходил в течение всего дня, и не было даже получаса застоя содержимого кишечника.

После массажа укрепляем цепочкой по всей зоне аппликации из яблочных, виноградных, арбузных или тыквенных семечек. Энергетический поток семечек направлен по ходу продвижения содержимого кишечника (рис. 22).

Рис. 22

Геморрой

Самая распространенная болезнь прямой кишки – тромбоз варикозно расширенных узлов, геморрой.

Чтобы успешно лечить геморрой, надо справиться с запорами. Все процедуры, предписанные при запорах, описаны выше.

А для непосредственного оздоровления прямой кишки на ладонях и стопах есть интересная точка подобия. Она расположена между 3-м и 4-м пальцами по стандартной системе соответствия (рис. 23). Именно средний и безымянный пальцы считаются зоной подобия ног. Су-джок располагает двумя способами воздействия на зону, их можно чередовать.

Рис. 23

Первый способ. Пальцами или массажными палочками разотрите зону подобия и укрепите на ней магнит. Для растительного воздействия можно применять аппликации из семян горчицы, гречихи, черного перца, гороха.

Второй способ. Воздействуйте на точку ежедневно кусочком льда, процедура должна быть длительной, но не обморозьте кожу!

По системе насекомого геморрой с кровотечением лечат жгутом (эластичной резинкой), перетягивающим основание указательного пальца.

Главная точка кишечника на руке

Рис. 24

Энергетическая точка кишечника, принадлежащая большому меридиану, тоже расположена на кисти, на ее наружной стороне (рис. 24). Сомкните большой и указательный пальцы, точку можно найти между 1-й и 2-й пястными костями, приблизительно в середине лучевого края 2-й пястной кости. Точка многофункциональна! Она является носителем первичной энергии большого канала толстого кишечника, который иногда называют «зубной сосуд». Поэтому используется для лечения ротовой полости как начального участка пищеварительного тракта. Болезни кишечника отражаются на лице пожелтением кожи и глазных склер, в таких случаях сразу прибегают к аппликации магнитом или семенем данной точки. Можно использовать аппликацию из сырого очищенного семени тыквы при лечении:

• боли и отечности в области головы и шеи, паралича лицевого нерва, головной боли;

• гнойничковых заболеваний кожи (фурункулез);

• отечности слизистой оболочки носоглотки, болезней глаз, снижения остроты зрения;

• болезней толстого кишечника – брожение и боль в животе;

• гинекологических заболеваний, связанных с нарушением менструального цикла;

• нервных болезней, депрессии.

Печень

О печени в восточной медицине говорят, что она «проявляется на ногтях», поскольку при болезнях печени ногти становятся мягкими и ломкими, и «открывается в глазах». А это значит, что болезни слизистой оболочки глаз и снижение зрения связано с проблемами в печени. Поскольку печень хранит кровь, то именно она способствует беспрепятственному движению энергии в организме, а также управляет эмоциональной активностью.

Патология печени провоцирует в организме множество проблем, в том числе нарушение кроветворной функции, функции соединительной ткани, нервные заболевания. Значит, воздействие на зону подобия печени быстро улучшит общее состояние.

Область подобия печени расположена у лучезапястной складки со стороны 5-го пальца и в зоне пятки со стороны 5-го пальца (рис. 25, а, б). Зона на пятке плохо разогревается массажем из-за грубой кожи и жестких мышц. К пятке надо «подбираться» постепенно.

Рис. 25

1. Сгибаем ногу в колене и удобно кладем ее на другую ногу.

2. «Выжимаем» мышцы большим пальцем по подошве и активно прочесываем подошву гребнем кулака (выжимание – это массаж костяшкой большого пальца, когда рука согнута в кулак, или же воздействие ребром ладони).

3. Затем начинаем растирать всю пятку «щипцами» ладони. Для этого обхватываем пятку массирующей рукой и, резко сжимая пальцы, соскальзываем с пятки.

4. В завершение круговыми движениями прорабатываем голеностопный сустав сзади, обхватывая его всей ладонью или растирая четырьмя пальцами.

Вот теперь, когда вся пятка хорошо разогрета, можно прощупать (механическим щупом) болезненные точки в области подобия печени и размять их тем же щупом до приятного ощущения тепла. Если есть время, прогрейте зону теплом или натрите чесночным соком. А затем поставьте аппликацию из семян тыквы.

Обновление энергии печени через поверхность ладоней

Мы уже поняли, что закупорка энергии в печени вызывает чрезмерную невротизацию. Лучше принять меры, не дожидаясь, пока застой вызовет патологию печени. Ладони служат классической приемной антенной энергии. Через зону ладони происходит обновление организма.

Исходное положение: ноги на ширине плеч. Руки свободно висят вдоль туловища.

1. Руки медленно поднимаем вверх через стороны. Ладони раскрываем, они «смотрят» вверх.

2. Делаем глубокий вдох. Представляем себе, что ладони увеличиваются и растут вверх, в Космос. Энергия Космоса сгущается в шар.

3. На выдохе берем опускающийся шар в руки и удерживаем его над головой.

4. Вдох: медленно опускаем руки и проводим шар через все тело от макушки до стоп. Тело представляем трубой, которая забирает из шара столько энергии, сколько может вместить.

5. Выдох: «через ступни». Плохая энергия тела уходит в землю, остается только новая энергия, полученная из шара.

Повторим прием энергии 2–3 раза подряд.

Усиление энергетики почек и половой сферы

Хорошая выделительная функция способствует улучшению обменных процессов, оздоровлению гормонального фона и нормализует половую активность. С другой стороны, здоровые обменные процессы активизируют систему выделения. Все это свидетельствует о том, что работа с зонами почек, половых органов и эндокринной системы должна проводиться в течение одного сеанса.

Энергетическая зона мочевого пузыря наиболее активна с 15 до 17 часов, вслед за этим наступает активность зоны почек – с 17 до 19 часов.

Зона подобия почек

При хронических заболеваниях почек и мочевого пузыря воздействуем на область почек и мочеточников. На ладонях области подобия обеих почек располагаются в промежутках между пястными костями ближе к запястью. На стопах – между костями плюсны, ближе к предплюсне (см. рис. 26, а, б). При надавливании соответствующие зоны на стопах и ладонях прощупываются как небольшие углубления.

Рис. 26

На зонах почек мы сначала должны найти болезненные точки и помассировать их до покраснения и ощущения тепла. Затем прогреваем зоны полынной сигаретой клюющим или статичным способом. При мочекаменной болезни прогревание зон подобия является обязательной процедурой, ее надо выполнять в течение двух недель. Потом надо сделать перерыв на 10 дней и повторить курс прогревания.

Статичный способ прогревания – зажженный конец мокса подносят к биологически активной точке на расстояние 3 см от кожи, чтобы температура воздействия на тело не превышала 60–70 °C. Обычное время теплового воздействия – от 5 до 15 минут (до 20 минут).

Клюющий способ прогревания – мокса-сигарету быстро поднимают и опускают над кожей, не касаясь ее поверхности.

После прогревания сделаем аппликацию на зоны подобия (по стандартной системе) из семян бобовых, которые по форме напоминают почки. Аппликацию ставят на 1–2 суток, затем семена заменяют. По системе насекомого (см. рис. 26, в) чаще используют аппликацию из магнитов или металлических звездочек. Периодически на аппликации надавливают пальцем.

Для стимуляции работы почек в корейской, китайской, японской медицине существует еще одна важная зона.

Точка расположена в середине подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы (в середине подошвы, см. рис. 26, г). Эту зону часто используют в критических состояниях организма, при ломоте в суставах, головной боли, при сердцебиении и при кардионеврозах.

О том, что такое точки-истоки, мы будем говорить в главе «Лечебные атласы зон соответствия различным органам и частям тела на ладонях и стопах».

Зона подобия мочевого пузыря

Область мочевого пузыря совпадает с областью матки у женщин и областью воздействия при геморрое (но в данном случае зона несколько больше радиусом, чем зона прямой кишки). Расположение зоны мочевого пузыря между 3-м и 4-м пальцами (рис. 26, а, б) связано с тем, что на эти пальцы проецируются наши ноги. То есть мочевой пузырь расположен у основания ног. По системе насекомого область мочевого пузыря расположена в проксимальной фаланге пальца и совпадает с зоной почек (рис. 26, в).

Воздействие на эту зону аналогично воздействию на зону подобия почек: массаж щупом до покраснения, прогревание статичным способом и аппликация из семян укропа, арбуза, огурца.

Повышение энергетики малого таза

Зона почек является трудно раскрываемой, как и все зоны подобия малого таза. Это в принципе соответствует энергетике органов малого таза, где застой случается довольно часто. Он провоцирует нарушение кровообращения, боль, дискомфорт, может запускать онкологические процессы.

Метод су-джок для малого таза считается обязательным, поскольку без движения тела кровообращение в нем все же недостаточно. По традиционным представлениям почки принадлежат стихии Воды, и энергия почек тождественна энергии воды. Если вы сможете представить себя в бурлящей воде, то почки будут омываться энергией этой воды. Вся мочеполовая сфера получит соответствующий импульс, и улучшится гормональный фон.

Ноги расставьте чуть шире плеч. Руки на поясе, большие пальцы смотрят вперед, ладони охватывают область почек. Вообразите себя большой рыбой или дельфином, поднявшимся из толщи воды.

1. Вращайте тело против часовой стрелки 8 раз. Затем по часовой стрелке 8 раз. При наклоне туловища вперед спина должна оставаться прямой. При наклонах назад спина прогибается. Ступни не отрывайте от пола. Представьте себе сопротивление воды, вращаемой движением вашего тела. Заканчиваем вращение.

2. Резко встряхиваем все туловище – от ступней до макушки. При этом отталкиваемся от пола, будто дельфин совершает прыжок из толщи воды в воздух (не отрывая пяток от пола). Вообразите, что вас схватили сзади за спину и вы встряхиваетесь, чтобы освободиться из плена. Повторите такое встряхивание 1–3 раза.

Женские болезни и климакс

При воспалении яичников, предменструальном синдроме, климактерических расстройствах женщины воздействуют на несколько зон соответствия: матки и яичников, щитовидной железы и гипофиза.

Гипофиз управляет всей эндокринной системой организма, соответственно, он ответствен за нормализацию воспроизводственной функции. А поддержание менструального цикла возможно только при хорошей работе щитовидной железы. Зона гипофиза соответствует зоне мозга. В стандартной системе ее надо искать в центре большого пальца, по системе насекомого – в центре каждого пальца (рис. 27, а, б). Зона щитовидной железы расположена на шее. По стандартной системе ее надо искать у основания большого пальца, по системе насекомого – на сгибе между проксимальной (ближней к основанию) и средней фалангой пальцев (рис. 27, а, б).

Рис. 27

Зона матки по расположению совпадает с зоной мочевого пузыря, в основании 3-го и 4-го пальцев. Это связано с тем, что на средний и безымянный пальцы проецируются наши ноги, а матка расположена у основания ног (в стандартной системе). По форме она повторяет треугольник матки (см. рис. 27, а).

В системе насекомого область матки расположена в основании пальца (см. рис. 27, б). По краям зоны матки расположены зоны яичников.

При болях во время месячных и при воспалении матки и придатков делаем энергичный массаж указанных зон массажной палочкой или карандашом в течение 3–5 минут. Если выделения при месячных скудные, надо обязательно прогреть зоны на стопах. В качестве аппликаций для пролонгированного действия используем магниты или металлические звездочки.

В семянотерапии рекомендуется использовать семена таких плодов: груши, яблоки, виноград, свекла, редис, шиповник.

Важно! В случае обильных выделений зоны соответствия ни в коем случае не прогревают! Наоборот, воздействуйте кусочком льда в течение 10–15 минут.

Поскольку в восточной медицине соблюдается связь между выделительной системой и системой воспроизводства, то в качестве дополнительного воздействия всегда рекомендуется стимуляция поясничной области. По основной системе поясница приходится на основание большого пальца, по системе насекомого – на проксимальные (ближние к центру ладони) фаланги пальцев. Для быстрого и упрощенного воздействия на зону поясницы можно использовать резиновые шарики с «шипами».

Воздействие на зоны соответствия половым органам обычно улучшает у женщин настроение. Этим следует пользоваться всякий раз, как только почувствуете немотивированную тревогу, обеспокоенность, – скорее всего, так проявляется сбой гормонального фона.

Работа с зонами подобия увеличит также половую активность. Усиление половой функции исправляет негативные процессы, запущенные в организме.

Климактерический период

Климактерический синдром у женщин – это болезненное состояние, которое характеризуется рядом расстройств. Они носят гормональный характер, нервно-психический или же вегето-сосудистый. На ранних стадиях климакса женщину могут настичь следующие неприятности: частые приливы жара (несколько десятков раз в сутки, в том числе ночью), потливость, мучительные головные боли, учащенное сердцебиение и периодические скачки артериального давления, рассеянность, забывчивость, раздражительность вплоть до депрессивного состояния. Спустя пять и более лет после наступления постменопаузы нарушения могут оказаться более существенными – повышенное артериальное давление и атеросклероз, хрупкость костной ткани, снижение памяти, зрения, слуха, значительная прибавка в весе.

Работа с зонами снимает раздражительность, сердцебиение, головные боли. Для профилактики и уменьшения проявлений климактерического синдрома применяем следующие приемы.

1. Надавливание массажным щупом на зону щитовидной железы (по стандартной системе) – у основания большого пальца, по системе насекомого – на сгибе между проксимальной, ближней к основанию, и второй фалангой пальцев), см. рис. 27, а, б.

2. Затем массируем зону гипофиза (в центре большого пальца по стандартной системе), рис. 27, а.

3. После этого воздействуем на те зоны, которые соответствуют проявлениям вашего климактерического синдрома:

• при сердцебиении и вегетативных расстройствах – зона сердца и главная точка сосудов (рис. 28, а);

• при болях в области желудка – зона желудка и поджелудочной железы (рис. 28, б);

• при общей дисфункции внутренних органов – зона пупка (рис. 28, а).

Рис. 28

После массажа на все указанные зоны можно приложить те же семена, что и при нарушении менструального цикла: груши, яблока, винограда, свеклы, редиса или шиповника.

Импотенция и простатит у мужчин

В традиционной медицине Китая, Японии и Кореи при простатите и импотенции зона половых органов обрабатывается в последнюю очередь. Наибольшее внимание уделяется зоне крестца, пищеварительной, выделительной системы, заднего прохода. На пищеварение и выделение воздействуют, чтобы избавить организм от токсических явлений, а значит, оздоровить нервную систему. А с зоной крестца и заднего прохода работают, чтобы снять отек предстательной железы.

Если импотенция вызвана психологическими проблемами, то рефлексотерапия – наилучший способ преодоления и психологических, и физиологических проблем. Для воздействия используем зоны подобия половых органов, надпочечников, почек, гипофиза, толстого кишечника, пупка и поясницы (см. рис. 29, а, б, в).

Начинаем работать с прогревания всех указанных энергетических зон на поверхности стоп и ладоней полынной сигаретой. Процедуру надо проводить 3–5 минут каждый вечер в течение двух недель. На зоны соответствия пупку лучше воздействовать сразу и по стандартной системе соответствия, и по системе насекомого. После прогревания на зоны пупка ставят аппликации из магнитиков или кусочков янтаря.

Зоны соответствия половым органам, почкам, надпочечникам прогревают мокса перед биотерапией из семян (или стеблей) укропа, петрушки, сельдерея. Можно также использовать побеги или срезы лука и чеснока. При воздействии чесноком надо предварительно смазать кожу кремом во избежание ожогов.

В су-джок при мужских проблемах используют еще один способ биотерапии: прикрепляют побег растения с почкой на зону соответствия половым органам (рис. 29, г).

Рис. 29

Зону поясницы, которая напрямую связана с половой активностью, надо активно массировать в течение дня. Для прогревания можно использовать не мокса, а эфирный состав с чесночным маслом.

Всю зону толстого кишечника массажируем по часовой стрелке. Конечная точка движения расположена у основания 3-го и 4-го пальцев. Затем прогрейте зону кишечника мокса и налепите аппликации из семян кабачков, лимонов, яблок.

Простатит

Со всеми указанными в предыдущем параграфе зонами подобия (половых органов, надпочечников, почек, гипофиза, толстого кишечника, пупка и поясницы, см. рис. 29, а, б, в) следует работать и при простатите. Однако воспалительные заболевания, в отличие от психологических проблем, всегда характеризуются болезненными точками в зонах подобия.

Если вы активно занимаетесь спортом, то должны знать, что остаточные явления травм в области поясницы и крестца поначалу незаметны, а потом дают о себе знать существенными проблемами. Если ведете сидячий образ жизни, то уже в молодости почувствуете, что застойные явления вызывают воспаления внутренних органов. Перечисленные обстоятельства снижают половую активность, ведут к простатиту.

Болезненные точки надо выявить механическим щупом и обязательно промассировать массажной палочкой или пальцем до полного размягчения. Болезненность свидетельствует о хронических или острых неполадках. Чем более запущенное состояние, тем больше измененных зон и тем сильнее болевая реакция при прощупывании. Хотя болевой сигнал на ладонь или стопу в принципе отдается очень приглушенно, по мере проработки зоны вообще должны сделаться безболезненными и горячими.

Чем больше зон на ладонях и стопах мы задействуем, тем большее расслабление получит весь организм. Поначалу это может проявляться общим расслаблением, вплоть до незначительной сонливости. В дальнейшем сонливость сменится ощущением легкости и бодрости. А в проработанных ладонях и стопах сразу возникает прилив тепла, распирание, жжение, покалывание, «мурашки» на коже. Вы будете правы, если припишете эти ощущения усиленному притоку крови и раздражению нервных окончаний. Но кроме этого, кожа становится временно чувствительной к продвижению энергетического потока в областях подобия.

Восточная мудрость напоминает нам, что сразу после рождения все живое бывает мягким и податливым, а перед уходом становится высохшим и ломким. Дорогу жизни уверенно преодолевает тот, кто остается мягким и податливым, а на дорогу смерти сворачивают те, кто сделался несгибаемым и твердым. От твердости до хрупкости – ближе путь.

Эта мудрость лежит в основе многих целительских практик, в том числе су-джок.

И массаж, и теплотерапия, и семянотерапия направлены на размягчение и увеличение восприимчивости зон подобия.

Су-джок для позвоночника

Шейный остеохондроз чаще всего проявляется пекущей болью в плечевом поясе и шее. Но может имитировать сердечную боль и даже сопровождаться сердечной аритмией (чаще всего тахикардией, учащенным сердцебиением). Однако боль при остеохондрозе отличается большей длительностью и не заставляет человека принимать характерную для сердечной боли позу: сидя или стоя в склоненном положении, опираясь на стул, стол, подоконник, с затрудненным дыханием и чувством страха. О прогрессировании шейного остеохондроза свидетельствуют головная боль, расстройство сна, тошнота, ухудшение зрения (перед глазами часто плывут «мушки» или «паутинки»).

Грудной остеохондроз провоцирует функциональное поражение сердца, почек, желудка. Он может сопровождаться периодической одышкой и снижением потенции у мужчин.

Поясничный остеохондроз проявляется стреляющей болью, постоянной колющей болью или пекущей – в пояснице. С развитием болезни боль может сковывать тазобедренные суставы, бедра и даже ступни. При остеохондрозе может наблюдаться онемение в пальцах рук и стопах.

Исходя из такой обширной энергетической зависимости при заболеваниях позвоночника и суставов есть смысл воздействовать на всю стопу и на всю ладонь, о чем было рассказано ранее.

Техника воздействия на позвоночник

По стандартной системе соответствия дистальная (ногтевая) фаланга большого пальца связана с черепной коробкой, средняя фаланга – с шейным отделом позвоночника. В основании большого пальца мы найдем зону подобия 1–8 грудных позвонков. Участок 9–12 грудных позвонков, поясница, крестец и тазовые кости проецируются вдоль центральной линии ладони и стопы (см. рис. 30, а, б).

Рис. 30

Техника работы с зоной позвоночника при массаже

Обхватываем массируемый большой палец другой рукой. Продольным движением вперед-назад большого пальца массирующей руки растираем всю рефлексную зону в трех проекциях (то есть по всей поверхности пальца), включая основание черепа (то есть сустав ногтевой фаланги). Затем хорошо выкручиваем и разминаем палец. И в завершение четырьмя пальцами массирующей руки растираем рефлексную зону на наружной стороне ладони.

Когда зоны хорошо разогреты, надо внимательно прощупать указательным или средним пальцем, сконцентрированы ли в зонах подобия болевые центры. Если область надавливания хоть немного болезненна, то обезбольте эти центры легким круговым вращением большого или указательного пальца. Кожные покровы во время надавливания немного сдвигаются относительно мышцы или сустава. По мере привыкания к массажу степень давления можно немного увеличить.

На поверхности ладони можно использовать прерывистое давление, особенно в области зоны подобия поясницы и тазовых костей. Производится оно следующим образом: в процессе массажа, выполняемого одним или несколькими пальцами, плотно и отрывисто надавливают на болезненную точку и небольшую зону вокруг нее.

При работе с зоной подобия на стопе часто используют продольное движение большого пальца. Во время продольного движения вытянутый большой палец кладут на массируемую зону, так чтобы ногтевая фаланга пальца оказалась в нужной точке. Затем палец сгибают, чтобы между ногтевой и средней фалангами образовался острый угол, и выпрямляют снова. Но при этом движении он не должен отрываться от массируемой поверхности! Ногтевая фаланга твердо и плотно двигается, сгибаясь и разгибаясь, хорошо прорабатывая весь позвоночный столб.

Одним из достоинств су-джок считается возможность безбоязненно выполнять скручивающие движения зон подобия позвоночника. Мы можем разминать сочленения фаланг так, как нам подсказывает интуиция, вплоть до мягкого «выкручивания» пальцев.

Семянотерапия и другие приемы рефлексотерапии

Зона подобия позвоночника хорошо реагирует на прогревание мокса-сигаретой способом утюжка. В этом случае полынным теплом ведут по ходу области подобия на высоте 1 см от поверхности ладони или стопы. Прогревание лучше выполнять после описанного выше массажа.

Семянотерапию позвоночника лучше использовать на зонах подобия по системе насекомого (рис. 31), чтобы аппликации занимали небольшую площадь. Используйте для аппликаций семена нешлифованного риса, которые традиционно употребляют при обменных нарушениях (рис хорошо выводит соли из организма). Классическим приемом семянотерапии служит использование нешлифованных семян гречихи, шиповника, укропа.

Рис. 31

Внутренняя боковая поверхность стопы

Если вы присмотритесь к своей стопе в разных проекциях, то уловите сходство изгибов свода стопы (на боковой поверхности) с изгибами позвоночного столба. Графически рефлексная зона позвоночника на стопе изображается совсем просто. Зона позвоночника проходит низко над внутренней кромкой свода (рис. 32).

Рис. 32

Левая и правая стопы неодинаковы. Из-за подагрических изменений в фаланге большого пальца одну стопу может вообще «повести», как сырую древесину. К сожалению, вслед за больной стопой искривляется и сам позвоночник, даже если относительно здоровая стопа пытается скомпенсировать нагрузку. Тем более что «односторонней» подагры не бывает, изменения в другой стопе всего лишь менее заметны.

Техника обработки внутреннего свода стопы такова: разотрите боковой поверхностью большого пальца массируемую зону и пройдитесь по ней «гребешками» указательного и среднего пальцев. Мы должны выполнять быструю зарядку для позвоночника всякий раз, когда приходится долго сидеть, да и вообще, если есть несколько свободных минут.

Массаж «человечка» на ушной раковине

Фото 4

1. Загибаем ушные раковины вперед. Для этого ладони помещаем за уши и прижимаем уши с силой к голове (фото 4, а). 6–8 прижатий будет достаточно.

2. Тянем мочки вниз. Захватываем мочку тисками указательного и большого пальцев и потягиваем вниз (фото 4, б). Потягиваний должно быть много, по количеству ваших лет. Но в пожилом возрасте интенсивность потягивания должна быть щадящей.

3. Растираем уши ладонями, как будто с холода. До 50 круговых растираний (фото 5, в).

4. Массируем рефлексную зону позвоночника – противозавиток (фото 5, г). Указательным пальцем с силой скользим по всей длине рефлексной зоны вперед-назад.

5. Слуховые отверстия и козелки поглаживаем и растираем подушечками указательных пальцев (фото 5, д).

6. Начнем улучшать слух: ладони накладываем на уши и пружиним центрами ладоней для образования воздушной подушки. Не менее 8 раз.

7. Вызываем чувство общего жара растиранием сосцевидного отростка за ухом. Указательными пальцами (можно и указательными, и средними) растираем за ухом одновременно на левой и правой половине головы (фото 5, е). Приятное тепло в ушах разольется по всей голове.

8. Еще раз мягко растираем теплыми открытыми ладонями ушные раковины. Теперь отдохните.

Обработка смежных зон и энергетическое питание

Кроме зоны позвоночника, при остеохондрозе надо обрабатывать зону легких, тонкого кишечника и мочевого пузыря.

Зона легких (рис. 33, а) неизбежно задействуется при работе с грудным отделом позвоночника по стандартной системе. Зона тонкого кишечника обрабатывается всякий раз, когда мы лечим позвоночник и суставы. Несколько раз проводим по ней указательным пальцем по часовой стрелке (рис. 33, б).

Обратите особое внимание на небольшую зону мочевого пузыря, которая отвечает за спастические реакции мышц (рис. 33, в).

Рис. 33

Искривление позвоночника вызывается постоянным напряжением в различных мышцах, невозможностью расслабиться. Напряжение может быть вызвано воспалениями и отложением солей, а также чрезмерными нервными (спастическими) реакциями человека. И в этом случае, чтобы раскрепостить поясницу и снять напряжение в позвоночнике и сопряженных суставах (в том числе тазобедренном), надо улучшить координацию мышц плечевого пояса.

Периодически прогревайте эту зону мокса-сигаретой в течение 3–5 минут, и вы увидите, какой благодарностью откликнутся спина и суставы.

Восстановление энергетического баланса

Су-джок – это не только прямое воздействие на кожу. Как любая восточная рефлексная практика, корейский метод нацелен главным образом на мысленное восстановление энергетического баланса через ладони.

Для раскрытия каналов позвоночника (так называемых «калиток») опробуйте на себе следующий прием.

Встаньте прямо, ступни параллельны друг другу. Постарайтесь расслабить тело.

1. Медленно поднимите руки в стороны до уровня плеч, ладони опущены вниз.

2. Руки плавно перемещайте вперед (внимание концентрируйте на ладонях), затем снова разводите в стороны. Тело при выполнении упражнения подается за руками. Повторяем движение 8 раз.

3. Поверните кисти ладонями вверх и повторите те же движения 8 раз.

4. Разводите руки в стороны последний раз, поворачивая кисти ладонями вниз, и медленно опустите руки вдоль туловища.

При достаточном расслаблении тела руки ощущаются как бесконечное его продолжение. После успешной практики ваши руки начинают улавливать теплую и прохладную энергию (теплую энергию ян – Космоса и прохладную энергию инь – Земли). Функции ладоней расширяются, они могут передавать энергию не только зонам подобия во время массажа, но и всему телу.

Су-джок-терапия суставов

Когда больные жалуются, что болят руки и ноги, врач понимает: чаще всего речь идет о суставных болях. Хотя ощутимыми эти боли делают мышцы, поскольку кости не имеют нервных окончаний. Только после отека мышц зажимаются нервные окончания, и «болит сустав» или «кость».

Диагностировать зоны подобия на ладонях и стопах после обезболивающего препарата невозможно.

Препарат действует без разбора, и бесчувственными становятся все зоны подобия (не только бесчувственными, но и непроводящими!). Чтобы справиться с острой болью, воздействуйте на зону мозга по системе насекомого (рис. 33, б). После энергетического притупления болевого синдрома зоны подобия не только не утрачивают свои возможности, но и получают дополнительный импульс. Можно приступать к су-джок-терапии суставов.

Проекции руки по стандартной системе соответствия

Рис. 34

По стандартной (или основной) системе соответствия три фаланги пальцев повторяют трехсуставное сочленение рук и ног (рис. 34, а).

Разберемся подробно с областями подобия всех суставов верхних и нижних конечностей.

• Левая кисть проецируется на дистальную фалангу указательного пальца левой руки и на дистальную фалангу 2-го пальца левой ноги (рис. 34, б).

• Левое запястье – на сочленение между дистальной и средней фалангами указательного пальца левой руки и на такое же сочленение на 2-м пальце левой ноги (рис. 34, б).

• Левое предплечье – на средние фаланги указательного пальца и 2-го пальца ноги (рис. 34, б).

• Левый локоть проецируется на сочленение между средней и проксимальной фалангами указательного пальца левой руки и на такое же сочленение 2-го пальца левой стопы (рис. 34, б).

• Левое плечо – на основание указательного пальца левой руки и на основание 2-го пальца левой стопы (рис. 34, б).

• Правая рука таким же образом проецируется на указательный палец правой руки и на 2-й палец правой ноги.

Проекции ноги по стандартной системе соответствия:

• Левая стопа проецируется на дистальную фалангу среднего пальца левой руки и на дистальную фалангу 3-го пальца левой стопы (рис. 34, б).

• Левый голеностопный сустав – на сочленение между дистальной и средней фалангами среднего пальца (левой руки) и на аналогичное сочленение 3-го пальца левой стопы (рис. 34, б).

• Левая голень – на среднюю фалангу среднего пальца левой руки и среднюю фалангу 3-го пальца левой стопы (рис. 34, б).

• Левое колено проецируется на сочленение между средней и проксимальной фалангами среднего пальца левой руки и на ту же фалангу на 3-м пальце левой стопы (рис. 34, б).

• Левое бедро – на основание указательного пальца левой руки и основание 3-го пальца стопы (рис. 34, б).

• Соответственно правая нога аналогично проецируется на средний палец правой руки и 3-й палец правой ноги.

Работа с зонами подобия

При болях в верхних и нижних конечностях мы растираем, разминаем, массируем трущим движением фаланги пальцев в трех проекциях (выигрышным отличием су-джок считается возможность обработать любую зону в трех измерениях). При болях в суставах разогреваем, растираем, вытягиваем и нежно выкручиваем сочленения фаланг.

Как и зоны позвоночника, зоны соответствия вашему артриту любят прогревания. Из-за незначительной площади зон мы используем статичный способ (прогревание на высоте 3 см над зоной в течение 3–5 минут) или клюющий способ (быстро опускаем – поднимаем мокса над кожей, не допуская ее касания).

Для пролонгированного действия на зону соответствия можно делать аппликации с металлическими звездочками, магнитом и семенами (рис, укроп, шиповник). На сочленении пальцев пластырь может немного мешать, но зато при каждом сгибании-разгибании кожа получает дополнительный импульс от плотного контакта с семенем.

При усталости ног от долгой ходьбы, бега

1. Если устали стопы, надавите на указанные точки на рисунке 35, а точки каждого пальца проработайте в течение 3 секунд по три раза (начиная от первой фаланги большого пальца, продвигайтесь к стопе). На указанные точки можно ставить мокса следующим образом: полынный катышек устанавливаем на пластинку чеснока и прогреваем в течение 2–3 минут. Если есть возможность, воспользуйтесь фабричными мокса на подставке (фото 5).

Рис. 35

Фото 5

2. Подушечкой большого пальца проработайте подъем ноги, хорошо надавите на свод. Если сильно утомлен свод стопы, страдают почки, которые проецируются на эту зону. После надавливания до полного размягчения свода функция почек будет восстановлена.

3. Надавите на все три точки голеностопного сустава.

4. Затем надавливаем точки (1)-(4) подошвенной поверхности стопы (рис. 35, б). Стопа будет отзываться приятной глубокой болью.

Воспаление седалищного нерва, боль в крестце и позвоночнике

Рис. 36

1. При воспалении седалищного нерва используется зона (1), расположенная сзади лодыжки, между лодыжкой и пяточным сухожилием (рис. 36). Прогревание зоны позволит воздействовать на больную поясницу, крестец, поможет при боли в лодыжке, пятке и стопе. Между делом избавит от заложенности носа, отека слизистых оболочек носа и горла, да еще и поднимет настроение.

2. Чуть ниже (у нижнего края латеральной, то есть боковой, части лодыжки) есть небольшая зона (2) для уменьшения болей в стопе, отечности ног, болей в крестце и пояснице. Прогревайте ее несколько раз в день в течение недели, чтобы снять боли или убрать судороги нижних конечностей.

3. Кпереди от латеральной лодыжки на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы (то есть на границе областей инь и ян) находится противоболевая зона (3). Вы можете прогреть ее при болях в колене и голеностопном суставе, в пояснице и даже при головной боли.

4. Книзу от головки 5-й плюсневой кости, на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы можно прогреть лечебную зону (4) при заболеваниях позвоночника (напряжение в затылочных мышцах, боли в пояснице, спине, задней поверхности нижних конечностей, боль в тазобедренном суставе).

5. И, наконец, еще одна зона (5) в углублении кпереди и книзу от 5-го плюснефалангового сустава, так же на границе инь– и ян-поверхности стопы. Прогревание спасет от зажимов при шейном остеохондрозе, который приводит к головной боли в теменной и затылочной областях, к головокружению, напряжению шейных и затылочных мышц и даже снижению остроты зрения. Прогревайте ее до 10 минут.

Наилучшим пролонгированным воздействием на все точки считаются аппликации с магнитиками или металлическими звездочками на 1 сутки.

Восстановление физических сил и психологического здоровья

Выше мы говорили о том, что энергия в организме протекает по 12 большим энергетическим каналам. И сферы их влияния чрезвычайно обширны. Канал сердца (как и зоны подобия сердца на ладони и на стопе) отвечает не только за сердечно-сосудистую систему, но и за регуляцию внутренней секреции, зрение, слух и крепость духа! Давайте вспомним, какие зоны подобия, кроме зоны мозга, отвечают за нервную регуляцию организма и эмоциональное состояние.

• Зоны желудка, печени, желчного пузыря, тонкого кишечника непосредственно влияют на нервную систему и нервную регуляцию.

• Зоны подобия поджелудочной железы ответственны за нормальную мозговую деятельность и интеллектуальные возможности.

• Зона сердца целиком отвечает за эмоциональную сферу.

• Для того чтобы привести в порядок нервную систему, надо поработать все перечисленные зоны.

Массаж стоп – самый полезный отдых!

Поскольку сама стопа нуждается в постоянной заботе, от того, как мы умеем стоять и ходить, зависит самочувствие всех систем.

1. Ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу.

2. Двумя руками захватываем стопы. Большие пальцы располагаем на подошвенной части, а ладони – на подъемах ступней (фото 7, а). Самомассаж выполняется с помощью разминающего и растирающего движения больших пальцев по всей поверхности подошвы.

3. Захватываем пятку следующим образом: ладонь располагается сзади, большой палец направлен на голень, четыре пальца располагаются вдоль подошвенной части ступни (фото 6, б). Вдавливаем подушечки пальцев в свод подошвенной части. Не уменьшая силы вдавливания, начинаем двигать четырьмя пальцами вперед-назад между пяткой и сводом. Хорошо разминаем и растираем всю подошву.

4. Наносим по подошве звонкие хлопки открытой ладонью (фото 6, в). Это усилит кровообращение и активизирует рефлексную зону всего позвоночника. Проявите терпение и нанесите около 50 хлопков.

Фото 6

5. Разминая и растирая стопы, добьемся их хорошего разогрева и податливости связок. После этого можно безбоязненно «похрустеть» суставами. Беремся ладонью за пальцы, растираем пальцы от кончиков к основанию. Затем самостоятельно несколько раз подгибаем все пальцы. После чего продолжаем подгибание четырех пальцев (без большого пальца) принудительно, ладонью (фото 6, г). Резко вытягиваем вперед ладонь и сгибаем вниз в запястье. Вместе с ладонью сгибаются пальцы ноги. Выполняйте сгибание на выдохе, чтобы все мышцы были расслаблены. При сгибании может быть легкое похрустывание, это нормально. Если присутствует боль, ослабьте усилие и растирайте подошву. Боль свидетельствует о плохой энергетической проводимости между стопой и позвоночником.

6. Пальцы руки сложите вместе, трубочкой. И насадите «трубочку» на большой палец ноги (фото 6, д). С нарастающим усилием оттягивайте, «откручивайте» большой палец от стопы, вращая и сгибая его в разные стороны. Массажное движение нормализует функцию печени и селезенки. Постарайтесь во время массажа сидеть прямо, не сгибать корпус в пояснице, позвоночник должен оставаться прямым. Не съезжаем на копчик, плотно опираемся корпусом на седалищные кости.

7. Четырьмя пальцами руки удерживаем пальцы ноги в прямом положении. А большим пальцем руки наклоняем палец ноги к подошве, стараясь коснуться ее подушечкой (фото 6, е). Затем придерживаем большой палец и поочередно сгибаем к стопе все пальцы – от второго до мизинца, касаясь подушечками подошвы ступни.

8. Растираем примыкающие друг к другу поверхности пальцев ног с помощью указательного и среднего пальцев руки. Сначала совершаем рукой возвратно-поступательное движение от кончиков пальцев ноги к их основе, а потом хорошенько протираем ложбинки между каждой парой пальцев (фото 6, ж).

Фото 6 (окончание)

Секреты массажа ног и семянотерапия

Во время массажа ног, кроме непосредственного оздоровления суставов, с организмом происходит множество удивительных вещей: излечиваются неврозы, нормализуется перистальтика пищевода и кишечника, улучшается дыхательная функция.

Восточные врачи утверждают, что для достижения такого эффекта мужчины 1 раз в день должны массировать правую ногу, а женщины – левую ногу.

Поскольку мы европейцы, нам трудно ограничиться массажем одной ноги. Обязательно захочется помассировать другую ногу, чтобы не только привести в тонус внутренние органы, но и улучшить состояние кожи.

Однако при дефиците времени вспомнить правило традиционного массажа будет очень полезно: для улучшения энергетики мужчины массируют правую ногу и левую руку. Женщины – левую ногу и правую руку.

Не определяя точное месторасположение зон (поскольку при массаже задействуется большая площадь), оценим, какой эффект даст нам 10-минутный массаж стопы и голени.

1. Прежде всего, наши руки задействуют зону (1), «бурлящий источник», одну из важнейших точек рефлексотерапии, расположенную в середине подошвы (рис. 37, а). Ее используют при лечении болезней, связанных с ножным каналом почек, при недостатке энергии почек, недостатке энергии легких и печени. Эта зона раскрывает энергию для лечения десятков болезней.

2. На большом пальце стопы мы разотрем область (2), которую используют при лечении болезней канала почек, половой сферы, нервных заболеваний (рис. 37, б).

3. На наружной поверхности пятки расположена зона (3) (рис. 37, в). Работа с областью (3) улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях и проводимость нервных окончаний. Уйдет боль в пояснице, крестце, пятке, в области наружной лодыжки, а также частые головные боли и нервная возбудимость.

4. Кпереди от внутреннего края лодыжки расположена зона (4) (рис. 37, б). Если поднять стопу носком вверх, в месте расположения точки образуется углубление, если же разогнуть ее, тогда точка закроется мышцами. Эффект от работы с зоной (4) обширный: восполнение энергии, выраженное одышкой, бледностью, частым ознобом, похолоданием конечностей, слабостью и нарушением чувствительности в ногах, болью в пояснице, невротизацией.

Рис. 37

А теперь отметьте на своих стопах все перечисленные точки и прикрепите к ним аппликации из семян редиса на 1–2 дня. Можно поступить так, как учит энергетическое правило: женщины используют семянотерапию на левой ноге, мужчины – на правой.

Бессонница

Бессонница может сопровождаться многими симптомами: болью в голове, в сердце, запорами или поносами, артериальной гипертензией, болью в мышцах, онемением в пальцах и даже «металлическим» привкусом во рту.

Лечение симптомов в таком случае неэффективно, необходимо наладить 7–8-часовой сон. В су-джок используются отдельные точки против бессонницы, а также приемы терапии, вызывающие расслабление, способствующие здоровому сну. Мы освоим несколько приемов.

Засыпанию способствует гармонизирующая точка, расположенная на мочке уха (рис. 38).

Надавливание следует проводить указательным пальцем, уже лежа в постели, стараясь достичь при этом состояния покоя. Надавливание проводится без усиленной энергии, чтобы на ночь не причинить себе неприятных ощущений. Большим пальцем поддерживайте мочку, а указательным выполняйте круговые движения. Надавливание на правое ухо эффективнее, чем на левое.

Рис. 38

На ладонной стороне лучезапястной складки, между сухожилиями лучевого сгибателя кисти и длинной отводящей мышцы 1-го пальца, кнаружи и кверху от бугорка ладьевидной кости расположена точка, которую в восточной медицине называют точкой скопления или точкой бездны (рис. 39). Вы могли уже использовать зону вокруг этой точки для нормализации пульса, поскольку она считается главной зоной сосудов. И совершенно логично, что зона, успокаивающая сердцебиение, служит для общего успокоения, вплоть до погружения в сон. Традиционно ее используют также для мгновенного укрощения гнева и в целом для уменьшения нервной возбудимости.

Прогревание «бездны» полынной сигаретой используйте не более 5 минут. Ношение аппликаций с магнитом или семенами более суток нежелательно, если вы склонны к брадикардии (частота сердечного пульса менее 60 ударов в минуту).

Кпереди от места прикрепления пяточного сухожилия к пяточной кости расположена точка, эффект от воздействия на которую связан с укреплением жизненного духа, вселением ощущения покоя, уверенности и равновесия (рис. 40). Помассируйте эту точку круговым вращением и прогрейте около 15 минут полынной сигаретой. А затем раздробите семена лимона, апельсина или грейпфрута и прикрепите аппликацию на 1–2 дня. Между прочим, вы не только отрегулируете сон, но и сможете снять болевой синдром при подагре и воспалении голеностопного сустава и даже приглушить радикулит.

На верхней стороне стопы, между 1-м и 2-м пальцами (точнее – между их вторыми фаланговыми суставами) расположена зона, которая считается седативной или успокаивающей зоной большого канала печени (рис. 40). Как известно, психологическое состояние во многом зависит от состояния печени. После легкого массажа прогрейте зону мокса-сигаретой в течение 15 минут и прикрепите аппликацию из семян мака, льна или тмина. Воздействие на эту зону облегчает головную боль, снимает дрожь и лихорадку.

Рис. 39 и рис. 40

Баланс энергии – ровное тепло

Болезнь всегда вызывается нарушением энергетического баланса. Если у больного рвота или чрезмерное брожение в животе, врач скажет, что энергии слишком много – во всяком случае, именно в момент неприятных ощущений. Рвота для того и произошла, чтобы выпустить энергию. Как распознать, что вызывает ту или иную болезнь – избыток или дефицит энергии? Ведь оздоровительные приемы при избытке и недостатке должны различаться! Дуализм «инь – ян», наша двойственная природа в отношении энергетического баланса трактуется так: равновесие – это ровное тепло. Избыток инь связывают с болезнями холода и озноба, избыток ян – с болезнями жара.

Постараемся разобраться, как соотносится двойственная природа с зонами подобия на ладонях и ступнях, то есть с главными предметами воздействия.

Ян и инь по отношению к поверхности тела характеризуют внешние и внутренние зоны.

Ян-области – это поверхность корпуса и головы сзади, внутренние поверхности рук и ног.

Инь-поверхности охватывают лицо, грудь, живот и внутренние поверхности рук и ног.

Для кистей рук ян-поверхностью считается тыльная (внешняя) сторона кисти, а инь-поверхностью – ладонь.

Границу между поверхностями ладони определить несложно. Со стопами дело обстоит не так однозначно. Подошва стопы считается исключительно инь-поверхностью. На наружной поверхности стопы инь– и ян-области имеют резкое разграничение. На рисунке 41 ( а, б, в, г) ян-область выделена темным цветом.

Рис. 41

Как мы можем использовать представление об инь и ян? Учащенный пульс, жар, гипертония считаются проявлениями избытка ян-энергии. В то время как слабый пульс, зябкость относят к избытку инь-энергии, к болезням холода. При гипертонии и лихорадке с повышенным пульсом активно работайте с зонами на инь-поверхности кистей и стоп (ладонь и подошва стопы), чтобы увеличить инь-энергию. И мягко, нежно массируйте ян-поверхность руки и стопы.

Если пульс слабый, если вы мерзнете, активно растирайте наружные поверхности ступней и кистей рук. Чаще всего инстинктивно мы поступаем именно так: от холода растираем, массируем и даже натираем согревающими составами наружные поверхности ног.

С другой стороны, если причиной слабости является только что перенесенная «болезнь жара», грипп или другое острое инфекционное заболевание, сопровождающееся высокой температурой, то даже при последующей вялости и дистонии считаем, что причина болезни – избыток ян-энергии. Из этого и исходим при восстановлении баланса.

Если это показалось вам слишком сложным, тогда просто воспользуйтесь несколькими приемами, приведенными ниже, – при истощении после болезни, для повышения трудоспособности, для достижения равновесия.

Массаж пяти меридианов при физическом и нервном истощении

При нервном истощении, слабости, вялости, упадке сил после перенесенных инфекционных и вирусных болезней применяется массаж пяти больших каналов, берущих начало на стопе. Схема расположения пяти энергетических каналов стопы дана на рис. 42. Воздействие происходит следующим образом.

Рис. 42

1. Обхватываем стопу ладонями, пальцы гребенкой располагаем по ходу каналов. Одновременно всеми десятью пальцами с усилием давим на центральный канал, затем на боковые. После этого давящим движением большого пальца проходимся по всем пяти каналам. В результате стимулируется поток энергии по стопе и попутно улучшается ее гибкость.

2. Разгибаем и потягиваем все пальцы произвольным движением.

3. Стимулируем рождение энергии при ее недостатке. Зона зарождения энергии расположена у верхнего края уха.

Массируйте последовательно открытой ладонью сначала левое, а потом правое ухо.

Стимулирование трудоспособности

Ритм трудового дня бывает очень напряженным, а времени на отдых совсем не хватает. Чтобы вызвать прилив сил при выполнении ответственной работы, мы стимулируем себя кофе или модными настойками женьшеня, имбиря, совершенно не думая о том, что несколько чашечек тонизирующих напитков на фоне усталости – это сильнодействующее средство. Такой стимулятор может вызвать аритмию.

Су-джок располагает совершенно безвредными способами восстановления сил. Мы их испробуем немедленно.

Чтобы преодолеть усталость, прогреем мокса-сигаретой ряд точек на инь– и ян-сторонах ладоней и стоп вдоль проекций средних линий.

Воздействие на эти точки повышает жизнеспособность организма, стимулирует быстрый приток сил.

Наиболее эффективный способ прогрева – установить мини-моксу на чесночной пластинке. То есть размещаем на ладони нарезанные тонкие пластинки чеснока и опускаем на них зажженный полынный катышек на 1 минуту.

Восточная медицина в этом случае учитывает различия между энергетикой мужчин и женщин. Женщины устанавливают четное количество мокса на внутренней стороне (инь-стороне) левой ладони или стопы (рис. 43, а). А мужчины используют нечетное количество мокса на наружной стороне (ян-стороне) правой стопы и правой ладони (рис. 43, б).

Вслед за центральными точками ладоней и стоп прогреваются точки соответствия гипофизу, щитовидной железе и пупку (рис. 43, в). В восточной медицине пупок считается одной из главных областей накопления энергии.

Рис. 43

Такую процедуру надо выполнять через день перед сном.

Пролонгированное действие су-джок поддерживают аппликации с металлическими звездочками и семянотерапия с семенами редиса, шиповника, проса, фасоли на зоны гипофиза и пупка.

Значение области щитовидной железы в рефлексотерапии

Сниженная функция щитовидной железы (гипотериоз) провоцирует быстрое увядание кожи, сухость волос, ломкость ногтей. Это внешние признаки гипотериоза, а внутри организма он грозит куда более серьезными неприятностями: одышкой, сердцебиением, нарушением пищеварительной функции, нарушением менструального цикла у женщин, ожирением, ранним проявлением атеросклероза, снижением памяти, замедлением психических процессов (мышления и речи).

Чтобы стимулировать деятельность щитовидной железы, на сочленении средней фаланги и основания большого пальца (рис. 43, в) надо надавливать на ее зону щупом, ногтем, головкой булавки пятикратно в течение 3 секунд. После небольшого перерыва провести еще две серии надавливаний: 5 раз по 3 секунды. Такую процедуру при гипотериозе проводят ежедневно.

Ладони – область взращивания энергии

Ладони считаются важнейшей областью для получения внешней энергии. Они работают в организме, как высокочувствительная антенна. Кроме того, что ладонь воспринимает энергию, она может ее взращивать и усиливать, прежде чем отправить по энергетическим каналам. Практика взращивания энергии считается на Востоке очень важной.

Сядьте на край стула или на пол, скрестив ноги по-турецки. Подбородок слегка опущен, чтобы выпрямить шею, а голова как бы «подвешена» за макушку (то есть шею мысленно вытяните вверх). Глаза прикрыты. Лицо расслаблено.

Чтобы добиться расслабления, слегка улыбнитесь. Руки сложены в области пупка: у женщин правая рука снизу, левая сверху; у мужчин – наоборот.

1. Представляем и ощущаем под руками горячий шарик.

2. Стараемся рассмотреть этот шарик внутренним взором. Обращаем глаза внутрь. Как через трубу, смотрим через пищевод в область пупка и оттуда на руки.

Шарик красного цвета. Если вы наблюдаете другой цвет, мысленно окрашивайте его в светящийся красный. Но никогда не изменяйте правилу «Кажется – вижу, кажется – нет», иначе вторжение в сознание будет агрессивным, а не уравновешивающим. Практикуйте так полчаса. Затем нежно сожмите в ладонях светящийся красный шар и почувствуйте, как энергия распространяется через ладонь по всему телу.

Состояние равновесия

Состояние равновесия означает совершенное управление энергией. Практиковать состояние можно во время ходьбы и бега. Для этого надо поддерживать три психологических фактора:

1. Во время движения спина прямая, но все тело расслаблено. «Бодрое расслабление», без напряжения, но и без разболтанности.

2. Внимание обращено внутрь. Взгляд направлен вперед и выполняет только «вспомогательную» функцию: оберегает от внешних столкновений, не увлекаясь посторонними раздражителями. Проще говоря, глазеть по сторонам не надо.

3. Поддерживаем ровное эмоциональное состояние. Всплески эмоций и энергии нарушают практику равновесия.

Физическое вхождение в состояние равновесия при движении:

1. Бег и ходьба должны быть неторопливы и ритмичны.

2. Стопу на землю опускаем с пятки, с ощутимым ударом. Сначала пятка, потом носок. Во время удара активизируется область удара и встряхивается энергия в зонах подобия. Активизируется область почек и мочевого пузыря (в восточной медицине она считается главным предметом оздоровления).

3. При контакте с землей возникают ощущения равновесия: энергия поднимается от пятки по задней поверхности ноги к спине, затем переходит по пояснице на переднюю поверхность ноги и опускается к стопе. Ощущение восхождения – опускания энергии должно войти в привычку и продолжаться во время любого длительного перемещения.

Быстрая помощь при разных состояниях

Метод су-джок можно применять для быстрого облегчения боли и изменения состояния. Когда при себе нет ни массажных приспособлений, ни мокса, мы можем пальцами можем воздействовать на любую зону ладони, а в качестве жгута использовать давление ногтями.

Головная боль

При головной боли пальцами одной руки растираем и разминаем подушечку большого пальца другой руки. Щупом, спичкой, булавочной головкой, металлическим ключом находим на подушечке болевые точки и по 10 раз надавливаем на каждую точку. То же самое проделываем для другой руки. Если боль не прошла сразу, выполняем такой же массаж на подушечках остальных пальцев. Если боль сосредоточена в висках, попробуйте промассировать «височки» большого пальца, по обе стороны от ногтевой фаланги. А боль в затылке проецируется обычно под основание ногтя большого пальца, эту зону и надо массировать. Расположение зон подобия смотрите на рисунках 44, а, б.

Рис. 44

Опоясывающие боли

Опоясывающая боль в поясничной области позвоночника, как правило, связана с воспалением поджелудочной железы. В этом случае делаем массаж соответствующих зон (рис. 45) щупом или спичкой в течение 2–3 минут. После такого массажа боль сразу уходит. А если его повторять регулярно в течение 2–3 недель, то можно добиться небольшого снижения уровня сахара в крови.

Рис. 45

Боли внизу живота невыясненного происхождения

При периодических болях внизу живота, имеющих неизвестную причину, интенсивно разминаем обозначенную на рисунке 46 зону 1, которая связана с мочевым пузырем, областью матки у женщин и предстательной железы у мужчин. Женщинам следует продолжить массаж на зонах 2, которые связаны с яичниками. Регулярный массаж указанных зон подобия избавит от циститов, простатитов у мужчин и предменструального синдрома у женщин.

Рис. 46

Сонливость

Чтобы быстро справиться с сонливостью на долгой и скучной лекции, надо потереть пальцами правой руки ногтевую пластинку большого пальца на левой руке. Для достижения полноценной бодрости потрем ногтевые пластинки всех пальцев – сонливость пройдет!

Зубная боль

При зубной боли ищем зону соответствия вокруг ногтевой пластинки большого пальца. «Зубной ряд» расположен на расстоянии менее 2 мм от ногтя по всему периметру (рис. 47). Верхние четверти соответствуют верхней челюсти, а нижние – нижней челюсти. При этом верхняя и нижняя левые (на рисунке) четверти соответствуют правой половине ротовой полости, а правые четверти рисунка – левой половине. Так, будто палец смотрит на нас, открыв рот. Нумерацию зубов в каждом квадранте ведут от первого резца (1) в сторону зуба мудрости (8). Находим массажной палочкой, щупом, зубочисткой зону, соответствующую предположительно болезненному зубу, и проводим до 25 нажатий. Между прочим, мастера су-джок подобным воздействием обезболивают и лечение, и удаление зубов! Но для нас главное – снять болевой эффект до посещения врача.

Рис. 47

Обморок

До приезда скорой помощи попытаться вывести больного из состояния обморока можно следующими действиями: уложить больного на горизонтальную поверхность, поместив ноги выше головы, и интенсивно растереть в основании большого пальца зону подобия сердца в течение 2–4 минут (рис. 48).

Рис. 48

Жжение в глазах

Если у вас жжет в глазах от работы за компьютером, слизистая пересыхает, отыщите точку соответствия глазам на большом пальце руки и помассируйте ее (рис. 49). Регулярное повторение процедуры улучшит состояние конъюнктивы глаз и снимет напряжение в глазном яблоке.

Рис. 49

Глава 3

Лечебные атласы зон соответствия различным органам и частям тела на ладонях и стопах

Неотложная помощь в истоках больших меридианов

Мы упоминали, что на ладонях и стопах берут начало 12 больших меридианов, которые проходят через все тело. Первые точки меридианов называют истоками, в восточной медицине их комплексно используют как неотложную помощь при критических состояниях. Потому что канальная энергия в них протекает совсем близко от поверхности тела. Говорят, что воздействие на истоки стимулирует жизненный дух в критических состояниях, таких как обморок, удушье, судороги, сердечная боль, отравление, перегрев и другие.

Истоки для сердца, печени, селезенки, легких и почек

При острых состояниях, связанных с этими органами (удушье, сердечный приступ, высокое артериальное давление, почечная колика, спазм желчных протоков), надо последовательно воздействовать на ряд точек:

Рис. 50

Зона 1 расположена на лучевой стороне большого пальца кисти, чуть кнаружи от угла ногтя (рис. 50, а). Традиционное самостоятельное назначение зоны: лечение болезней органов дыхания; головной боли, нервных болезней; рвоты, болей в эпигастрии, судорог.

Зона 2 расположена на кончике среднего пальца (рис. 50, а). Традиционное назначение: избавление от сердечной боли, сердцебиения; лечение нервных расстройств, расстройств речи; лечение гастрологических заболеваний (понижение аппетита, рвота, понос); снижение артериального давления.

Зона 3 расположена на лучевой стороне мизинца, к углу ногтя (рис. 50, а). Традиционное назначение: лечение болезней сердца (сердцебиение, боль в области сердца); избавление от судорог мышц руки, боли в предплечье; лечение нервных расстройств; предупреждение критических состояний (высокая температура, потеря сознания).

Зона 4 расположена на внутренней стороне большого пальца стопы, у уголка ногтя (рис. 50, б). Традиционное назначение: лечение кровотечений (маточные кровотечения, обильные менструации, носовые кровотечения, кровохарканье); лечение гастрологических заболеваний (вздутие живота, понижение аппетита, рвота, понос, боль в эпигастральной области); лечение нервных болезней; облегчение состояния при болезнях дыхательных путей (кашель, насморк, удушье).

Зона 5 расположена на большом пальце стопы, на наружной стороне большого пальца стопы, ближе к углу ногтя (рис. 50, б). Традиционное назначение: лечение болезней эпигастральной области; улучшение деятельности половой сферы у мужчин и женщин.

Зона 6 расположена в середине подошвы, между 2-й и 3-й плюсневыми костями, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы (в углублении в середине подошвы, рис. 50, в). Зону отдельно используют в критических состояниях (отравление, судороги), а также при ломоте в суставах, головной боли, при сердцебиении, при нарушении работы почек, при нервных болезнях.

Истоки для органов пищеварения и мочеполовой системы

Истоки для пищеварительной системы и мочеполовой системы используются при острых расстройствах пищеварения, боли в кишечнике и желудке, при прохождении камней через мочеточник, при гинекологических проблемах у женщин, при плохом отхождении мочи у мужчин.

Зона 7 расположена на лучевой стороне указательного пальца руки, к углу ногтя (рис. 50, а). Традиционное назначение: лечение лихорадочных состояний; снятие отечности при нарушении водного обмена.

Зона 8 расположена на внешней стороне безымянного пальца, близко к углу ногтя (рис. 50, а). Традиционное назначение: лечение лихорадки; улучшение слуха, снятие отечности слизистых оболочек и покраснения белков глаз; используется при болях в области сердца, головных болях; для избавления от острой рвоты и поноса.

Зона 9 расположена на ногтевой стороне мизинца, к углу ногтя (рис. 50, а). Традиционное назначение: лечение лихорадочных состояний; улучшение слуха, снятие отечности слизистых оболочек глаз, лечение инфекционных заболеваний конъюнктивы; лечение молочной железы (снижение секреторной функции молочных желез после родов, мастит); предупреждение критических состояний (судороги, потери сознания).

Зона 10 расположена на наружной стороне второго пальца стопы, к углу ногтя (рис. 50, б). Традиционное назначение: лечение болезней желудка (понижение аппетита, боль в эпигастральной области) и желчного пузыря; лечение воспаления слизистых оболочек, высыпаний на коже лица, предупреждение отеков; лечение нервных расстройств.

Зона 11 расположена на наружной стороне 4-го пальца стопы, ближе к углу ногтя (рис. 50, б). Традиционное назначение: избавление от головных болей, головокружения, боли в глазах (при мигрени), уменьшение шума в ушах из-за перепада давления; предупреждение нервных расстройств; лечение одышки и лихорадки.

Зона 12 расположена на наружной стороне 5-го пальца стопы (рис. 50, б). Традиционное назначение: лечение головной боли в затылке и в темени, боли в глазах (мигреней); лечение боли в стопе; снижение раздражительности.

12 больших каналов для понижения температуры

Во вторых точках 12 больших каналов (их называют «ручьи») энергия обильней, чем в истоках, но проходит она глубже. Ручьи последовательно используют, когда болезнь сопровождается лихорадкой, острым воспалительным процессом, общей интоксикацией организма.

Зоны для снижения острых воспалений оболочек сердца и миокарда, печени, селезенки, легких и почек

Рис. 51

Зона 1 расположена у середины 1-й пястной кости, на границе ладонной и тыльной поверхности кисти (рис. 51, а). Традиционное назначение: лечение болезней легких (кашель, ангина, лихорадочные состояния при простуде); лечение нервных расстройств; лечение мужских болезней; лечение лихорадки с головной болью; избавление от рвоты, боли в животе; притупление зубной боли.

Зона 2 расположена в середине ладони, на проксимальной складке ладони, между 2-й и 3-й пястными костями (рис. 51, а). Сожмите в кулак кисть, кончик среднего пальца укажет на эту точку. Традиционное назначение: лечение болезней сердца (сердцебиение, боль в области сердца); лечение эпигастральных болезней (боль в эпигастральной области, отрыжка, рвота, снижение аппетита, заболевания печени и желчного пузыря); лечение лихорадочных состояний. Точка используется для уменьшения зубной боли.

Зона 3 расположена на ладонной поверхности кисти между 4-й и 5-й пястными костями (рис. 51, а). При сгибании кисти в кулак кончик мизинца указывает на расположение точки. Традиционное назначение: лечение болей в области сердца, сердцебиения; лечение болей в суставах руки; лечение болезней почек и половых органов; избавление от нервных расстройств.

Зона 4 расположена в углублении кпереди от внутреннего края плюснефалангового сочленения большого пальца стопы, в месте перехода тыльной поверхности стопы в подошвенную (рис. 51, б). Традиционное назначение: лечение болей в области эпигастрия (вздутие живота, тошнота, рвота, понос, запор); лечение болей в стопе, в голеностопном суставе, в пояснице; облегчение лихорадочных состояний.

Зона 5 расположена в углублении (рис. 51, д) кпереди от нижнего края бугорка ладьевидной кости. Традиционное назначение: лечение гинекологических заболеваний (в том числе маточные кровотечения, дисменорея) и болезней мочевого пузыря; лечение болезней дыхательных путей; облегчение состояний при расстройстве пищеварения (понос, рвота); лечение нервных расстройств.

Зона 6 находится на верхней стороне стопы, между 1-м и 2-м пальцами (точнее – между их вторыми фаланговыми суставами, рис. 51, в). Традиционное назначение: снятие головной боли, боли в подреберье; избавление от раздражительности, бессонницы; лечение мастита и нарушений менструального цикла; улучшение зрения и слуха; лечение заболеваний мочеполовой сферы у мужчин; уменьшение симптомов при расстройстве работы кишечника (понос, рвота, запоры); лечение болезней дыхательных путей (кашель, одышка, отеки слизистой оболочки носа и глотки); снижение лихорадки при инфекционных болезнях.

Зоны-ручьи для острых воспалений желудка, кишечника, мочевого пузыря и органов половой системы

Рис. 51 (окончание)

Зона 7 расположена во впадине кпереди от пястно-фалангового сустава (при слегка согнутой в кулак кисти на лучевой стороне указательного пальца, рис. 51, г). Традиционное назначение точки: уменьшение лихорадки, облегчение зубной боли, боли в горле, уменьшение отека слизистых оболочек и воспаления десен; лечение болей в суставах руки.

Зона 8 расположена во впадине между пястно-фаланговыми суставами безымянного пальца и мизинца (рис. 51, д). Зону легче всего найти, сжав руку в кулак: она находится между косточками безымянного пальца и мизинца. Традиционное использование: снятие лихорадочного состояния, уменьшение отека слизистых оболочек носа и горла, воспаления конъюнктивы; лечение мастита и нарушений менструального цикла; избавление от сердцебиения, перевозбуждения, психического расстройства.

Зона 9 расположена в углублении кпереди от пястно-фалангового сустава, на конце поперечной складки, напоминающей русло горного потока (рис. 51, е). Основной эффект от воздействия на точку – снижение лихорадки при инфекционных заболеваниях. Дополнительный эффект – воздействие при нервных расстройствах, депрессивном состоянии; лечение гипертонии и уменьшение ее проявлений (головная боль в области затылка, напряжение и боль затылочных мышц, шум в ушах); лечение суставов (кисти и запястья, улучшение двигательной функции в области предплечья).

Зона 10 расположена на конце щели между 2-м и 3-м пальцами ноги, напоминающей ворота (рис. 51, в). Традиционное применение: при лихорадочных состояниях; для облегчения расстройств пищеварения (понижение аппетита, вздутие, понос); лечение суставов ноги (отек и боль тыльной поверхности стопы, боль в голени, нарушение двигательной функции нижней конечности).

Зона 11 расположена на тыльной стороне стопы, на конце межпальцевой складки между 4-м и 5-м пальцами стопы (рис. 51, в). Основной эффект от воздействия на точку – лечение воспалительных заболеваний печени (боль и ощущение распирания в подреберье, боль, отек и покраснение глаз, беспокойный сон, головная боль, лихорадочные состояния). Традиционное применение: ликвидация застоя желчи, выраженного тяжестью в правом подреберье; лечение гинекологических заболеваний; лечение заболеваний верхних и нижних дыхательных путей.

Зона 12 расположена в углублении кпереди и книзу от 5-го плюснефалангового сустава, на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы (рис. 51, ж). Традиционное применение: снижение температуры; уменьшение головной боли в теменной и затылочной областях, помощь при головокружении; уменьшение напряжения в шейных и затылочных мышцах; помощь при воспалении конъюнктивы.

Зоны для восстановления тканей после болезни

Канальная энергия в третьих точках (их называют быстрины) набирает достаточную мощь. Точки используют для лечения глубоких тканей фасций и суставов, улучшения мышечной активности, восстановления и обновления тканей, реабилитации после болезни.

Зоны-быстрины для восстановления альвеол легких, клеток печени, сердца, почек, селезенки

Рис. 52

Зона 1 расположена на ладонной стороне лучезапястной складки, между сухожилиями лучевого сгибателя кисти и длинной отводящей мышцы 1-го пальца, кнаружи и кверху от бугристости ладьевидной кости (рис. 52, а). Традиционное применение: улучшение тонуса мышц; лечение болезней легких (кашель, одышка, отек слизистой оболочки носоглотки); лечение сердечно-сосудистых и вегетативных расстройств (тахикардия, депрессивное состояние, бессонница, раздражительность); лечение болезней мочеполовой сферы, нормализация менструального цикла женщин; лечение болезней эпигастральной области.

Зона 2 расположена посередине лучезапястной складки руки (рис. 52, а). Традиционное применение: улучшение тонуса мышц, в том числе миокарда; улучшение эмоционального настроя; лечение лучезапястного сустава; лечение простудных и инфекционных болезней (ангина и бронхит); снижение проявлений мигрени и нормализация артериального давления.

Зона 3 расположена у локтевого края проксимальной лучезапястной складки, у лучевого края сухожилия локтевого сгибателя запястья, в щели между гороховидной и локтевой костями (рис. 52, а). На зону воздействуют для уменьшения сердцебиения, улучшения памяти, для снижения раздражительности и предотвращения бессонницы; для лечения мышечных болей в грудной клетке; для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Рис. 52 (окончание)

Зона 4 расположена в углублении на внутренней поверхности стопы, книзу и кзади от головки 1-й плюсневой кости, в месте перехода тыльной поверхности стопы в подошвенную (рис. 52, д). Основной эффект от воздействия на зону (в сочетании с другими быстринами) – снижение лихорадочных проявлений. Дополнительный эффект: лечение нарушений двигательной и чувствительной функции нижних конечностей и нижнего отдела позвоночника; лечение болей в области эпигастрия; уменьшение проявлений вегето-сосудистой дистонии (утомляемость, сердцебиение, подавленное состояние).

Зона 5 расположена в углублении между медиальной лодыжкой и пяточным сухожилием (рис. 52, д). Кроме помощи при инфекционных болезнях, воздействие на зону благотворно при гинекологических заболеваниях, таких как мастопатия, дисфункция яичников, климактерический синдром; при конъюнктивитах; при эмоциональной неустойчивости и переутомлении; при снижении аппетита, боли в эпигастрии, горечи во рту и желтушности склер; при головных болях, бессоннице, головокружениях; при нарушении слуха; при частых ангинах и стоматитах.

Зона 6 расположена на верхней плоскости стопы, в переднем углублении между 1-й и 2-й плюсневыми костями (рис. 52, е). Воздействие на зону полезно: при болях в позвоночнике и нижних конечностях; при болезнях урологической сферы; при головных болях, головокружении, приливах жара, бессоннице, сердцебиении; при болезнях пищеварительного тракта.

Быстрины для органов пищеварения и мочеполовой системы

Зона 7 расположена в промежутке между проксимальной фалангой и пястной костью (рис. 52, б), поэтому и называется «третья в промежутке». Найти эту зону можно при слегка согнутой в кулак кисти на лучевой стороне указательного пальца, во впадине кзади от пястно-фалангового сустава. Эффект от воздействия: улучшение тонуса мышц; лечение болезней кишечника; лечение болезней легких (одышка, кашель, боль в грудной клетке); избавление от вялости и сердцебиения; уменьшение острой зубной боли.

Зона 8 расположена на наружной поверхности кисти, между сухожилиями мизинца и безымянного пальца, чуть ниже кожной перепонки между пальцами (рис. 52, в). Зона традиционно используется для улучшения перистальтики кишечника, избавления от лихорадочных состояний, головной боли. А также для лечения суставов рук и уменьшения болей в позвоночнике.

Зона 9 расположена на конце поперечной складки ладони, которая похожа на ручей, текущий с вершины горы (рис. 52, г). Если кисть сжать в кулак, точку можно найти в углублении кзади от локтевого края головки 5-го пястно-фалангового сустава, на конце поперечной складки ладони, на границе тыльной и ладонной поверхности кисти. Эффект от воздействия: улучшение мышечного тонуса; восстановление функции слизистых оболочек пищевого тракта; снижение отечности носоглотки; уменьшение проявлений вегето-сосудистой дистонии (головная боль, напряжение затылочных мышц, лихорадка, сердцебиение).

Зона 10 находится во впадине между 2-й и 3-й плюсневыми костями, кзади от плюснефалангового сустава (рис. 52, е). Используется при болезнях желудочно-кишечного тракта; при болезнях водного обмена, вызванных дисфункцией выделительной системы (отеки лица, «мешки» под глазами, отеки конечностей); при лихорадке и ночных выпотах; при болях в стопе, коленном суставе и бедре.

Зона 11 расположена между 4-й и 5-й плюсневыми костями, в углублении мизинца стопы (рис. 52, е). Эффект от воздействия на точку: избавление от желчного застоя; снижение вегето-сосудистых расстройств.

Зона 12 расположена в углублении книзу от головки 5-й плюсневой кости, на границе тыльной и подошвенной поверхностей стопы (рис. 52, ж). На точку воздействуют при желудочно-кишечных расстройствах; при головокружении. Используют также при заболеваниях позвоночника, выраженных напряжением в затылочных мышцах, болями в пояснице, спине, тазобедренном суставе и нижних конечностях.

Способы воздействия на быстрые зоны

Итак, у нас есть 12 зон для трех острых состояний: неотложные состояния (все рисунки 50), лихорадка (все рисунки 51) и постинфекционный синдром (все рисунки 52).

Как работать с этими зонами? При неотложных состояниях выбора нет: зоны надо немедленно надавливать пальцем, щупом, тупыми механическими приспособлениями, которые окажутся под рукой, – до изменения состояния больного.

При лихорадке у нас есть время для пролонгированного воздействия, тем более что невысокую температуру (при условии здорового сердца) полезно немного потерпеть. Поэтому на 12 зон для понижения температуры мы можем воздействовать в течение минуты кусочком льда, затем поставим аппликации из металлических звездочек или магнитов. Можно применить биотерапию – аппликации из черенков ивы с набухшими почками на сутки.

Во время реабилитации после перенесенной инфекции действуем следующим образом. Используем мокса-терапию в течение 3–5 минут на каждую из 12 зон для восстановления тканей. После чего на эти зоны крепим аппликации из черенков ивы. Процедуру прогревания и биотерапии повторяем каждый день в течение 1–2 недель. При этом всякий раз заменяем использованные черенки на свежесрезанные.

Глава 4

Шиацу

Шиацу – относительно новая методика, но базируется она на древних традициях китайской медицины. Шиацу означает «надавливание пальцами» – причем достаточно сильное надавливание, с благожелательным энергетическим посылом, основанное на хорошей интуиции. Именно поэтому метод можно использовать самостоятельно в домашних условиях, ведь свой организм мы чувствуем лучше всего!

В названии шиацу есть другой смысл. «Ши» не только означает «пальцы», но и восходит к древнему обозначению жизненной энергии Ци или Чи. Таким образом, метод шиацу – это надавливание на энергетический поток, подобно тому как мы включаем осветительный прибор.

Просветление организма – вот в чем задача и главный секрет шиацу!

Мы не будем подробно рассматривать движение энергии в меридианах, как это принято в древних китайских практиках. Но вы должны знать, что шиацу используется не на случайных точках, а на измененных, проявляющихся нестандартно. При работе с измененными точками в работу дополнительно вовлекаются точки энергетических меридианов.

В чем секрет метода

Секрет метода шиацу и его высокую лечебную эффективность трудно объяснить с точки зрения европейской медицины. Врач шиацу действует интуитивно, на ощупь. Структура ткани в точке (или в зоне) надавливания имеет определяющее значение, поскольку измененная, болезненная точка сильно отличается от «нормальной». Измененную точку врач обозначает словом «катай!» («жестко!»), и это может быть ее единственным отличием. А иногда к жесткости присовокупляются измененный цвет и рисунок кожи, повышенная температура в точке или резкая болезненность. Серия надавливаний должна вернуть точку в нормальное состояние или близкое к нормальному. Только тогда врач считает работу законченной. Подвижность участка тела восстанавливается, как только нормализуется структура точки. Совокупность разбросанных по телу жестких точек (эпицентров напряжения в организме) создает пространственную напряженную структуру, которая сковывает организм. Мы постоянно преодолеваем эту скованность и расходуем много энергии.

Постоянный мышечный спазм – это и болезненный, и энергоемкий процесс!

Шиацу снимает напряжение и высвобождает энергию на созидательные процессы. Это же объяснение можно применить к спастическим процессам, связанным не с физической болью, а с нервным напряжением, таким как тревога, тоска, хроническая усталость. Снимая напряжение в области жесткой точки или зоны, можно избавиться от невротизации и значительно улучшить эмоциональный фон.

Хоть механизм действия шиацу и не имеет простого объяснения, но его эффективность в оздоровлении очевидна: через месяц работы с напряженными точками стабилизируется работа основных систем организма, улучшается самочувствие, человек значительно лучше выглядит.

Шиацу часто называют точечным массажем. Такое определение возможно, хотя оно отражает лишь часть терапевтического действия. Шиацу воздействует на уровне нервных и энергетических связей между больным органом и поверхностью тела.

Противопоказания для шиацу

Важно!

• Онкологические заболевания.

• Тяжелые разлады сердечной деятельности. Не рекомендуется самостоятельное лечение больных с тяжелыми поражениями внутренних органов (почек, легких, печени).

• Нельзя применять массаж, если есть опасность кровотечений или отрыва тромба. Тромбофлебит или аневризма сосудов, язвенные болезни желудочно-кишечного тракта являются строгим противопоказанием.

• Нельзя применять шиацу у женщин во время менструальных выделений. Склонность к маточным кровотечениям требует повышенной осторожности и в другие дни.

• Острые состояния, инфекционные болезни, лихорадка лечатся в медицинском учреждении, а не на сеансе массажа!

• Гнойничковые заболевания кожи (фурункулез), дерматиты, ожог кожи.

• С помощью шиацу нельзя срастить кости и мягкие ткани организма. Не используйте метод после травмы до полного заживления кожи и мышц! Но в реабилитационный период он поможет восстановить подвижность суставов, эластичность мышц, значительно ускорит разработку конечностей.

Подготовка к сеансу шиацу

Точки и инструменты шиацу

Посмотрите на схематические рисунки передней и задней поверхности человеческого тела (рис. 53). На них нанесены основные точки для самостоятельного надавливания (более детально см. Приложение. Атлас главных оздоровительных зон). Для каждого заболевания, которое мы будем рассматривать, наметим свои зоны и точки. А пока узнаем, как именно нужно на них надавливать!

Рис. 53

Рис. 53 (окончание)

Для практики шиацу не понадобится ничего, кроме собственной теплой руки. Классическое воздействие шиацу осуществляется через тонкую ткань. Несколько десятилетий назад даже голову покрывали легкой накидкой, чтобы руки массажиста не контактировали с кожей и волосяным покровом. Сейчас на открытую кожу иногда наносят легкую присыпку. Но никогда не используют масляные составы для тела, как это принято во время обычного массажа. Пальцы не должны соскальзывать с измененной точки!

Чаще всего надавливание выполняется большим пальцем, или несколькими сложенными пальцами, или совмещенными подушечками пальцев (для усиленного воздействия), или опорной частью ладони. Метод и характер давления (время и интенсивность) описаны для каждого приема.

Большой палец – самый ходовой исполнитель массажных движений, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления. Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (фото 7) и неправильное (фото 8 и фото 9) положение руки во время работы.

Фото 7

Фото 8 и 9

Если вы думаете, что неправильное положение навредит коже или энергетическому меридиану, то ошибаетесь! Точки меридиана мастера восточной терапии издавна возбуждали достаточно агрессивными способами: иглой, острой палочкой, горячим металлом.

В японском массаже применяется надавливание рукой. При достаточно сильном надавливании массажист рискует травмировать суставы собственных пальцев! Именно для поддержания массирующих пальцев в здоровом рабочем состоянии требуется правильная техника выполнения. Особенно если вы намерены проводить регулярный самомассаж или взаимомассаж.

Совмещенные большие пальцы (подушечки больших пальцев) обладают удвоенной силой и используются при взаимомассаже и самомассаже (фото 10). Если массажист правша, левый палец помещается сверху и дополняет усилие правого.

Фото 10

Указательный и средний пальцы вместе также обретают удвоенную силу, если средний палец поместить на кончик указательного пальца (фото 11). Используются при самомассаже, когда совмещать большие пальцы неудобно.

Фото 11

Четыре или три сложенных пальца (указательный, средний и безымянный) – ваш следующий инструмент (фото 12). Чаще всего этот способ надавливания используется для работы с большими поверхностями тела: живот, спина, лицо. И почти никогда – для работы с конечностями.

Фото 12

Ладони (или только опорная часть ладони) нужны для больших участков тела (фото 12 и 13), а также для давления на глаза. Ладонями нельзя не поранить глаза, как это можно сделать пальцами при случайном соскальзывающем движении.

Фото 13

При необходимости массажист может надавить на отдельные зоны локтем и даже коленом. С опытом и практикой вы интуитивно станете использовать эти приемы при взаимомассаже!

Практика надавливания

«Стандартное» или среднее время давления на определенную зону или точку составляет 5–7 секунд. Точки на шее оставляют исключение, их надавливают не более 3 секунд.

Надавливание методом шиацу производится достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта доставлять не должно. Процедура врачебного надавливания длится от получаса до часа, сколько-нибудь неприятные ощущения не позволяют сохранять расслабленное состояние в течение такого длительного времени!

Самостоятельное надавливание для лечения и профилактики будет менее затратным по времени: от 3 до 15 минут на обработку множества точек.

Приемы надавливания (нажатия), как и трение пальцами или ладонью, не требуют специальных знаний и объяснений.

Продольное движение большого пальца довольно часто используется при работе со стопой. Во время продольного движения вытянутый большой палец кладут на массируемую зону, так чтобы первая фаланга пальца оказалась в нужной точке. Затем палец сгибают, чтобы между первой и второй фалангами образовался острый угол, и выпрямляют снова. Но при этом движении он не должен отрываться от массируемой поверхности! Первая фаланга твердо и плотно двигается, сгибаясь и разгибаясь, с тем чтобы хорошо проработать всю массируемую зону.

Прерывистое давление – в процессе массажа, выполняемого одним или несколькими пальцами (подушечками или суставами), плотно и отрывисто надавливают на энергетически активную точку и небольшую зону вокруг нее.

Вибрация мышцы – двумя пальцами (большим и указательным) или сразу несколькими, если мышца большая, вызывают вибрацию мышцы вокруг активной точки. Частота вибрации должна быть около 180 колебаний в минуту.

Если область надавливания болезненна, то полезно для начала обработать точки легким круговым вращением большого пальца. Кожные покровы во время надавливания немного сдвигаются относительно мышцы или сустава. По мере привыкания степень давления нужно увеличивать. Если состояние после массажа будет хорошим, в дальнейшем можно надавливать с ощутимой силой.

Когда болевой синдром в измененной точке незначительный, то никаких мягких движений не используется – сразу начинают плотное надавливание. Сила надавливания должна быть такой, чтобы пациент чувствовал во время сеанса нечто среднее между приятным ощущением и болью.

Взаимомассаж и массаж?

У практикующих шиацу в домашних условиях может возникнуть вопрос: что эффективней – самомассаж или взаимомассаж, то есть нужно ли участие членов семьи?

Самомассаж имеет серьезное преимущество: когда мы производим надавливание собственными руками, дополнительно задействуются все важные точки на ладонях и пальцах (то есть на зонах с особой чувствительностью и с большим количеством нервных рецепторов). Рецепторы рук сообщают нервные импульсы ответственным зонам мозга, и исправление функций организма проходит быстрее.

Но, к сожалению, собственные руки не всегда могут дотянуться до болезненной и напряженной зоны. А кроме того, работа рук и плечевого пояса создает дополнительное напряжение в мышцах или просто не позволяет расслабить некоторые труднодоступные мышцы (например, мышцы спины при скручивающем движении плечевого сустава). В таких случаях взаимомассаж является более эффективным средством воздействия.

Как использовать боль

В шиацу мы работаем с нервным зажимом, чтобы снять болевое ощущение, а также с причиной нервного зажима, чтобы вылечиться. Мы уже говорили, что боль не всегда локализована в зоне воспаления, и если у нас нет инструментов и опыта для диагностики, надо лечить все тело, а не отдельные его части. В здоровом теле энергия сбалансирована. В результате эмоциональной перегрузки, травмы или неправильного образа жизни тело ослабевает, а это значит, что движение энергии на каких-то участках прекращается. В таких случаях в одних зонах возникает недостаток, а в других зонах – избыток энергии.

Зоны с избыточной энергетикой нащупываются без затруднений, поскольку они болезненные, жесткие и твердые. Эти зоны практически всегда связаны с симптомами заболевания.

Зоны и точки с пониженной энергетикой связаны с причиной. Такие зоны интересуют нас в первую очередь, но нащупать их не просто. Под пальцами они ощущаются как полые, пустые.

Опытный врач говорит, что зоны с пониженной энергетикой «ждут» прикосновения. А у пациента во время сеанса в этих местах возникает тупая, «блаженная» боль, которая как бы замещает собой приступ симптоматической острой боли. После работы с первопричиной всегда становится легче.

Важно! Концентрация на зонах с пониженной энергетикой намного повышает эффект шиацу.

Чтобы найти их, приходится «включать» интуицию. Вспоминать все о своем прошлом или о том, кого лечите: какие травмы и болезни перенесены, где может быть скрыта боль-причина, а не боль-следствие. Личный контакт с больным помогает привести руки в нужную зону: кишечник, позвоночник, область дыхательных путей. Прием шиацу должен тонизировать зоны с пониженной энергетикой.

Тонизирующая техника шиацу состоит в мягком постепенном надавливании, вплоть до переноса тяжести тела массажиста на безжизненные точки больного. На большие зоны (спина, ягодицы, бедро) можно нажимать, накладывая одну ладонь на другую (с удвоенной силой рук), использовать для надавливания колено или локоть. После тонизирования ослабленной зоны – уйдет избыток энергии из напряженных зон, а вместе с ним и острые боли.

Шиацу для костно-мышечной системы

Лечение шеи и плечевого пояса

К болям и тугоподвижности в плечевом поясе приводят не только мышечная усталость и проблемы с позвоночным столбом, но и нарушение обмена веществ (отложение солей и сахарный диабет), анемия, климактерический период у женщин.

Вследствие этих болезней происходит ослабевание всех мышц, в том числе трапециевидной мышцы и других мышц, поднимающих лопатку.

Ослабить негативные воздействия нагрузок и укрепить мышцы можно приемами шиацу.

Основные точки для надавливания плечевого сустава и плеча

Усталостную боль в руках надо снимать при первых ее симптомах, пока нервные реакции на неправильную нагрузку не вызвали серьезные зажимы мышц. Чаще всего боли в плечевых суставах и запястье бывают профессиональным заболеванием у тех, кто много времени работает за компьютером, у пианистов.

Чтобы снять зажимы мышцы, надавливайте на точки в области плечевого сустава, наружной и внутренней поверхности плеча. И сочетайте их с точками для надавливания на ладонной и наружной поверхности кисти (см. рис. 54).

Рис. 54

При самомассаже надавливание каждой точки проводится совмещенными указательным и средним пальцами массирующей руки в течение 5 секунд. Сделайте три прохода по всем точкам.

Боль в плечевом поясе при остеохондрозе

Если видимых причин для боли в плечевом поясе нет, вероятно, существует искривление в верхних отделах позвоночного столба (рис. 55). Для снятия боли надо использовать взаимомассаж.

Рис. 55

Массажист работает следующим образом.

1. Усадите пациента на стул или положите на бок. Обхватите ладонями надключичные области с обеих сторон – четыре пальца на ключицах, большие пальцы на спине (в лежачем положении отдельно прорабатывается каждая ключица). Надавите большими пальцами на область надплечья (верхнюю часть лопаток) 5–6 раз в течение 3 секунд. Затем трижды проработайте точки межлопаточной области с правой и с левой стороны (по 3 секунды надавливания на каждую точку).

2. Поменяйте положение массирующей руки: большой палец вперед, четыре пальца на область надплечья, как на фото 14. Сожмите всеми пальцами одновременно мышцы, находящиеся над лопатками. Потяните их вверх. Повторите эти приемы 3 раза. (Аналогичные приемы проделайте отдельно для правой и левой надключичных областей, когда больной лежит на боку.)

Фото 14

3. Тяните вверх руки пациента и одновременно коленями помогайте ему прогнуть туловище назад в течение нескольких секунд (фото 15). Процедура может быть поначалу болезненной, но постепенно будет вызывать удовольствие от прогиба позвоночника, который трудно выполнить самостоятельно.

Фото 15

4. Обхватите больного за плечи и слегка приподнимите туловище вверх. Плечи сжимайте и поднимайте относительно позвоночника (как при пожимании плечами при недоумении). При этом тело больного должно быть расслаблено (фото 16).

Фото 16

5. После всех этих движений надо произвести легкое поглаживание ладонями грудной клетки по направлению сверху вниз и плотное, а затем легкое поглаживание позвоночника.

Простудная боль в шее

Надавливаем точки, расположенные вдоль ключицы до основания шеи (справа и слева, независимо от того, где локализована боль) (фото 17). Прием шиацу проводим большими пальцами, постепенно увеличивая силу давления. Затем, не меняя положения рук, четырьмя пальцами надавливаем заднюю поверхность шеи (фото 18). Большие пальцы при этом плотно сжимают и удерживают мышцу передней стороны шеи. Не забывайте, что плотное надавливание шеи мы используем не более 3 секунд! Но повторяем прием трижды.

Фото 17 и фото 18

Боль в грудном отделе позвоночника

Почему в мышцах возникают болезненные точки? Потому что в напряженной зоне возникает усиленный ток крови и лимфы. Его задача – ускорить обменные процессы на болезненном участке, дать тканям больше кислорода и питательных веществ и поскорее вывести продукты распада. Но капиллярный приток немного опережает отток. Создается отечность больного участка позвоночника. Отек сдавливает нервные окончания – и возникает боль. При долгом перенапряжении могут возникнуть уплотнения. Их называют «триггерные точки» (от английского trigger – курок или спусковой крючок). Именно «курковые» зоны чрезвычайно болезненны. Европейские массажисты разминают их, вызывая порой вообще нестерпимую боль. Но именно разминание мышцы восстанавливает ее проводимость. В японской практике шиацу мы поступаем так же, то есть успокаиваем болевую точку и продолжаем воздействие на другие зоны, вызывая расслабление мышц и открытие меридианов.

При боли в плечах и спине

Рис. 56

1. Усаживаем больного на пол и становимся рядом с ним на одно колено, чтобы надавить на точки дельтовидной мышцы (рис. 56, а) в районе болезненного плечевого сустава. Повторяем надавливание трижды по 2–3 секунды на каждую точку. Стараемся по реакции больного определить, какая из точек наиболее болезненна. Продолжительно надавливаем именно на эту точку! Это позволит ослабить боль и снять напряжение в дельтовидной мышце.

2. Укладываем больного на бок и садимся за его спиной. Кладем большой палец одной руки на большой палец другой и надавливаем на точку ниже подлопаточной ямки (со стороны болезненного плечевого сустава). Эта зона может быть резко болезненной! Начинайте с легкого надавливания и постепенно увеличивайте силу, иначе реакция на боль будет чрезмерной.

Если боль в плечах не переходит на область спины, ограничьтесь надавливанием всех указанных точек ежедневно. Каждую точку надавливайте в течение 5 секунд, всего три прохода за один сеанс. Проведите не менее 20 сеансов.

СОВЕТ! Если нет общих противопоказаний для горячей ванны, постарайтесь принять ванну после каждого сеанса шиацу на область дельтовидной мышцы и лопатки. Это увеличит эффективность лечения!

При болях в поясничной области сеанс лечения продолжается в таком порядке:

3. Укладываем больного на живот и садимся рядом с ним. Тремя пальцами надавливаем на 5-й поясничный позвонок (рис. 56, б). Боль при этом может усилиться, надо потерпеть 3–5 секунд!

4. Большими пальцами рук надавливаем на точки, расположенные слева и справа от позвоночного столба (мышцы позвоночного столба расслабляются от надавливания). После расслабления мышц следует надавить на сам позвоночный столб сверху вниз в грудном и поясничном отделах. Продолжайте надавливание до тех пор, пока больной не почувствует улучшение состояния (это займет до 5 минут).

5. Теперь больного надо перевернуть на спину. Слегка надавить открытой ладонью на зоны от надчревной области (рис. 56, в) до ободочной кишки (смотрите на точки передней части корпуса и при надавливании следуйте порядку нумерации точек). Когда живот полностью расслабится, боли в поясничной области уйдут!

Массаж рефлекторных зон позвоночника

Грудной и шейный отделы позвоночника энергетически связаны с активными зонами на больших пальцах руки. Массаж больших пальцев руки снаружи равноценен обработке грудного и шейного отделов позвоночника. За нижние отделы позвоночника отвечает срединная линия наружной стороны ладони (рис. 57).

Рис. 57

Техника обработки рефлексной зоны позвоночника и ребер такова.

1. Обхватываем массируемый большой палец другой рукой. Продольным движением вперед-назад большого пальца массирующей руки растираем рефлексную зону.

2. Хорошо выкручиваем и разминаем палец.

3. Четырьмя пальцами массирующей руки растираем рефлексную зону на наружной стороне ладони.

Усталостные боли в пояснице

Надавливание для снятия зажима поясницы

Быстро устранить поясничную боль, вызванную долгим сидением, можно так.

1. Проследите за осанкой. Если спина искривлена, постарайтесь сесть на «седалищные» кости, то есть только на бедренные кости ног, не съезжая на крестец и копчик. Посадка на бедренных костях заставит спину выпрямиться и позволит разгрузить позвоночник.

2. При возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль позвоночного столба (в районе поясничного и крестцового отделов, рис. 58). Поясничный отдел обрабатывайте последовательно слева и справа. Каждую точка крестца и поясницы надавливайте в течение 3 секунд. Направление надавливания – сверху вниз.

Рис. 58

Растирание поясницы

Ладони рук сильно разотрите друг о друга, чтобы они стали горячими. Затем плотно прижмите обе ладони к пояснице в зоне почек (левую ладонь положите на левую почку, правую – на правую почку). Затем с ощутимым усилием проведите обеими ладонями вертикально вниз до уровня крестцовой кости и сразу же верните ладони на область почек, не отрываясь от спины. Движение ладоней вниз-вверх принимаем за единицу растирания. Всего этих растираний надо выполнить не меньше 50.

Если вы страдаете от постоянной боли в пояснице, надо сделать сотню растираний, однако с появлением пота массаж следует прекратить.

Точки для лечения радикулита

При поясничном радикулите используются симметричные точки, расположенные в крестцовой области на расстоянии четырех пальцев от позвоночного столба. Большими пальцами периодически проводите сильное надавливание в течение минуты с обеих сторон синхронно (фото 19).

При часто повторяющихся ревматических болях во всем теле, независимо от состояния, в любое удобное время используйте гармонизирующую точку, расположенную между костями мизинца и безымянного пальца (ниже межпальцевой перепонки на расстояние в три пальца, см. фото 20). Надавливание должно быть легким, но длительным, до 1 минуты для каждой руки.

Фото 19 и фото 20

Смещение межпозвоночных дисков

Важно! Лечение в этом случае требует предельной аккуратности и собранности! Если вы не готовы выполнить все приемы досконально, или у вас недостаточная чувствительность пальцев, или не развита интуиция, не начинайте лечение!

1. Укладываем больного на живот. Уточняем локализацию болевого синдрома. При травме, связанной с поднятием тяжести и резком повороте, это чаще всего 4-й и 5-й поясничные позвонки (но в данном случае это лишь пример, а в конкретной ситуации мы опираемся на диагноз травматолога). Остается уточнить, в какую сторону от позвоночника распространяется боль: вправо или влево.

Важно! Локализацию травмы определяет травматолог на основании снимков! Мы помогаем больному ускорить выздоровление при определенном диагнозе, а не ставим собственный диагноз!

Рис. 59

2. Мягким аккуратным надавливанием воздействуем на напряженные мышцы с болезненной стороны позвоночника (рис. 59, а). Лучше мягко воздействовать большими пальцами не на сам позвонок, на напряженную мышцу слева или справа от позвонка.

Сначала мягко надавливаем на напряженную болезненную мышцу около позвонка, чтобы разогреть ее, увеличить подвижность и проводимость мышечной ткани.

3. Подушечкой среднего пальца очень нежно и мягко (по сравнению со всеми обычными приемами шиацу) воздействуем на углубление между смещенными позвонками. Мы договорились, что в качестве примера возьмем 4-й и 5-й поясничные позвонки. Острая боль, которую вызывает нежное прикосновение, свидетельствует о правильно определенной области смещения.

Легкое надавливание производим не более 1 секунды! И повторяем секундное нажатие 5 раз.

4. Пациент переворачивается на спину. Большими пальцами поступательно проходим все точки на рисунке, время надавливания – 3 секунды. В завершение проводим надавливание 16 точек надчревной области, живота и лобковой зоны (см. рис. 59, б). Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В надчревной зоне – точка (2) и (10), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

5. Осторожно пощупайте область пупка. С болезненной стороны (с той стороны, которая проецируется на болезненную область спины) проведите глубокое надавливание большим пальцем сбоку от пупка. Оцените реакцию больного на нажатие на расстоянии 1–3 пальца от пупка. Если наблюдается иррадиация боли в поясничную область, надавливайте найденную болевую точку около пупка 10 раз по 3 секунды (рис. 59, б).

После окончания этого приема больной должен некоторое время полежать неподвижно (10–15 минут). В течение 1–2 недель повороты и наклоны противопоказаны!

Снимаем напряжение в верхних и нижних конечностях

Растирание бедра при болях в колене

Чтобы укрепить мышцы бедра, улучшить походку, устранить ломоту в коленном суставе, можно выполнить следующие массажные движения.

1. Обеими руками обхватываем верхнюю часть бедра, с большим усилием растираем вниз от ягодиц до коленного сустава (положение ладоней в нижней точке см. на фото 21). Проводим руками по бедру вверх, то есть в обратном направлении. Два этапа таких массажных растираний (вниз и вверх) принимаем за единицу растирания. И выполняем по 10 растираний для каждой ноги.

2. Чтобы расслабить мышцы голени, снять утомление, следует растирать голень аналогичным образом.

Голень под коленом обхватите большим и указательным пальцами и с хорошим усилием протяните руку вниз к пятке. Потом, так же плотно прижимая к коже, верните руку под колено, проведя от щиколотки вверх. Сделайте по 10 растирающих движений (вниз и вверх) для каждой ноги.

3. Растирание стопы способствует умиротворению и спокойному ночному сну, улучшает работу печени. Растирание надо выполнять после вечернего мытья ног.

Сядьте на стул, правую голень положите на левую ногу, чтобы пальцы были направлены строго вперед. Обхватите стопу ладонью левой руки и сделайте 10 растираний по всей правой стопе (положение руки см. на фото 22). Затем так же разотрите левую стопу.

Фото 21 и фото 22

Массаж рефлекторных зон стопы

Стопа является большой рефлексной зоной, мы ее не будем «дробить» на отдельные участки – не так уж много времени занимает общий массаж.

1. Ногу сгибаем в колене и удобно кладем ее на другую ногу.

2. Двумя руками захватываем стопы. Большие пальцы располагаем на подошвенной части, а ладони – на подъемах стоп (фото 23). Самомассаж выполняется с помощью разминающего и растирающего движений большими пальцами по всей поверхности подошвы.

Фото 23

3. Захватываем пятку следующим образом: ладонь располагается сзади, большой палец направлен на голень, четыре пальца располагаются вдоль подошвенной части стопы (фото 24). Вдавливаем подушечки пальцев в свод подошвенной части. Не уменьшая силы вдавливания, начинаем двигать четырьмя пальцами вперед-назад между пяткой и сводом. Хорошо разминаем и растираем всю подошву.

Фото 24

4. Похлопываем по подошве открытой ладонью так, чтобы раздавались звонкие хлопки (фото 25). Это усилит кровообращение и активизирует рефлекторную зону всего позвоночника. Проявите терпение и нанесите около 50 хлопков.

Фото 25

Разминая и растирая стопы, добьемся их хорошего разогрева и податливости связок. После этого можно безбоязненно «похрустеть» суставами. Беремся ладонью за пальцы, растираем их от кончиков к основанию. Затем самостоятельно подгибаем несколько раз все пальцы. После чего продолжаем подгибание четырех пальцев (без большого пальца), принудительно, ладонью. Резко вытягиваем вперед ладонь и сгибаем вниз в запястье. Вместе с ладонью сгибаются пальцы ноги (фото 26). Выполняйте сгибание на выдохе, чтобы все мышцы были расслаблены.

Фото 26

При сгибании может раздаваться легкое похрустывание, это нормально. Если ощущаете боль, ослабьте усилие и растирайте подошву. Боль свидетельствует о плохой энергетической проводимости между стопой и позвоночником.

6. Пальцы руки сложите трубочкой. И насадите «трубочку» на большой палец ноги (фото 27). С нарастающим усилием оттягивайте, «откручивайте» большой палец от стопы, вращая и сгибая его в разные стороны. Массажное движение нормализует функцию печени и селезенки. Постарайтесь во время массажа сидеть прямо, не сгибать корпус в пояснице – позвоночник должен оставаться прямым. Не съезжаем на копчик, плотно опираем корпус на седалищные кости.

Фото 27

7. Четырьмя пальцами руки удерживаем пальцы ноги в прямом положении. Большим пальцем руки наклоняем палец ноги к подошве, стараясь коснуться ее подушечкой (фото 28). Затем, придерживая большой палец, поочередно сгибаем к стопе все пальцы – от второго до мизинца, касаясь подушечками подошвы стопы.

Фото 28

Растираем примыкающие друг к другу поверхности пальцев ног с помощью указательного и среднего пальцев руки. Сначала совершаем возвратно-поступательное движение рукой от кончиков пальцев ноги к их основе, а потом плотно протираем ложбинки между каждой парой пальцев (фото 29).

Фото 29

Массаж рефлекторных зон ладоней

Ладонь несет не меньшую проекционную ответственность за организм, чем стопы. Поэтому любая работа ладоней идет во благо организму – от чистки овощей до игры на музыкальных инструментах.

Чем мельче моторика рук, тем выше направлены нервные и энергетические импульсы, вплоть до головного мозга. Ниже приведены упражнения, которые не только укрепляют суставы пальцев и запястья, но и дают новые импульсы связанным органам.

1. Представьте, что вы намыливаете руки обычными круговыми движениями под струей теплой воды в течение 20–30 секунд.

2. Резко и быстро сожмите пальцы в кулаки и медленно разожмите. Повторите 10 раз.

3. Медленно сожмите пальцы в кулаки, а потом резко разожмите, широко растопырив. Повторите 10 раз.

4. Энергично разотрите и разомните возвышение большого пальца, переходя на ребро ладони (фото 30). Массируем пальцы, начиная с большого, покручивающим движением, как будто стаскиваете с каждого пальца туго сидящую перчатку, задействуя 2–3 пальца массирующей руки. Повторите все движения для другой руки.

5. Сгибайте по очереди каждый сустав четырех пальцев каждой руки (от указательного до мизинца, фото 31). Ощутите тепло и расслабление до мышц предплечья.

Фото 30 и фото 31

6. Усилим приток крови к головному мозгу за счет активного движения большого пальца руки. Захватываем массируемый палец в кулак, делаем глубокий вдох. На выдохе (то есть на расслаблении мышц) оттягиваем и крутим палец, разминая, затем делаем вытягивающее движение (фото 32). Повторите для большого пальца другой руки.

7. Пальцами массирующей рукой надавите на середину ладони, чтобы суставы прогнулись вовнутрь (фото 33). Поочередно выполните движения для каждой руки.

Фото 32 и фото 33

8. Переплетите пальцы рук и вытяните руки перед грудью (фото 34). Прогибайте пружинящими движениями суставы всех пальцев сразу (кроме больших пальцев).

9. Кончиками пальцев обеих рук энергично постучите друг о друга, чтобы вызвать прилив сил (фото 35).

10. Закончите массаж «мытьем» рук.

Фото 34 и фото 35

Гармонизирующая точка суставов рук

При ревматических болях в суставах рук в любое время надавливаем на гармонизирующие точки, расположенные снаружи локтевых складок (фото 36). При острой боли выполним легкое надавливание, а при хронических артритах в течение дня несколько раз используйте сильное надавливание совмещенными указательным и средним пальцами. Продолжительность надавливания – до улучшения состояния.

Фото 36

Почки и половая сфера

Применение шиацу для усиления половой функции не только гармонизирует интимную жизнь, но благотворно влияет на весь организм. На Востоке знают, как велика роль выделительной системы и половой функции для общего оздоровления организма.

Молодые люди обоих полов, совершенно не задумывающиеся о половой дисфункции, с профилактической целью используют оздоровительные методики, усиливающие половую потенцию. В результате организм получает общую иммунную поддержку, половая система – направленное оздоровительное воздействие, а климактерический период отодвигается на весьма почтенный возраст и переносится практически незаметно.

Усиливаем половую функцию

Зоны воздействия для мужчин

Направляем усилия на работу с:

• крестцом,

• надчревной областью,

• мочевым пузырем,

• печенью,

• сигмовидной кишкой,

• областью промежности и заднего прохода,

• областью яичек.

Как видите, предстательная железа (промежность) и яички в данной методике стимулируются в последнюю очередь. А в первую очередь – почки (крестец), выделительная система и очистительная система.

Рис. 60

1. Зона крестца (рис. 60, а). Если вы активно занимаетесь спортом, то должны знать, что остаточные явления травм в этой области поначалу незаметны, а потом дают о себе знать существенными разладами. Если ведете сидячий образ жизни, то уже в молодости почувствуете, что застойные явления вызывают воспаления внутренних органов. Все это снижает половую активность, ведет к простатиту.

Надавливаем на основные точки в области пояснично-крестцовых позвонков. При взаимомассаже совместите для нажима подушечки больших пальцев. При самомассаже совместите подушечки указательного и среднего пальцев.

2. Надчревная зона (рис. 60, б). Обработка надчревной зоны имеет рефлекторное влияние на пояснично-крестцовую область. Надавливаем на надчревную зону опорной частью ладони в течение 3 секунд.

3. Область печени (рис. 60, б). Дисфункция печени и желчного пузыря снижает общее состояние организма, вызывает апатию. Интересно, что такие расстройства чаще испытывают люди, занимающиеся умственным трудом.

Если вы мало двигаетесь, частое надавливание четырьмя пальцами чуть ниже правой реберной дуги должно стать вашим повседневным занятием.

4. Область сигмовидной кишки (рис. 60, б). Застойные явления в области сигмовидной кишки вызывают запор, который, в свою очередь, вызывает токсические реакции всего организма. Для своевременной очистки кишечника разминайте область живота левее и книзу от пупка.

5. Зона мочевого пузыря (рис. 60, б). Зона мочевого пузыря активизируется надавливанием между пупком и лобковой областью. Поскольку эта область хорошо доступна, можете воздействовать любым удобным способом: совмещенными большими пальцами или опорной частью ладони в течение 5 секунд.

6. Промежность и задний проход. Упругими пружинящими движениями ягодичных мышц стимулируйте область вокруг заднего прохода. Затем надавливайте большим пальцем между задним проходом и областью мошонки. Это стимулирует предстательную железу, предупреждает простатит и гиперплазию предстательной железы (аденому простаты).

7. Лобковая зона и яички (рис. 60, б). Чтобы увеличить чувствительность яичек, растирайте область у края лобковой кости (лобковую связку). Упругое сжимание яичек ладонью стимулирует их работу. Количество сжатий должно соответствовать возрасту мужчины.

Зоны воздействия для женщин

Фригидность на Востоке считается серьезным расстройством половой функции и рассматривается как следствие общих нарушений в организме. Возможно, причиной фригидности является невротизация, и тогда это лишь один из симптомов, который повлечет за собой и другие болезни. В любом случае, усиление половой функции выправит негативные процессы, запущенные в организме, поэтому заниматься приемами шиацу при фригидности надо в любое удобное время.

Рис. 61

1. Надавливаем большими пальцами на симметричные относительно позвоночного столба точки: на расстояние 1–2 пальца правее и левее 3, 4, 5-го поясничных позвонков (рис. 61, а).

Ориентиром послужат первые поясничные позвонки, которые находятся на уровне талии. Надавливание каждой точки длится 5 секунд.

2. Большими пальцами нажимаем последовательно в течение 5 секунд на все точки ягодиц.

3. Легко и кратковременно (по 3 секунды) надавливаем точки щитовидной железы (рис. 61, б), расположенные на передней поверхности шеи.

4. Совмещенными большими пальцами при взаимомассаже или совмещенными указательным и средним пальцами при самомассаже в течение 5 секунд надавливаем на зону продолговатого мозга (рис. 61, в).

5. Нежно ладонью разминаем молочные железы.

Профилактика и лечение воспалений

Оздоровление половой сферы у женщин

Чтобы улучшить работу яичников, нормализовать менструальный цикл, необходимо воздействовать на эндокринную систему в целом (рис. 62). Деятельность половых органов зависит от функции щитовидной железы, надпочечников и почек.

Рис. 62

1. Большими пальцами надавливаем на точки щитовидной железы, расположенные на передней поверхности шеи. Точки симметричны, поэтому надавливание можно производить одновременно над обеими ключицами. Время надавливания на каждую точку – не более 3 секунд.

2. Ключевые точки надпочечников расположены на спине, на уровне талии (чуть выше, см. рис. 61, а). На эти области следует воздействовать кулаком в течение 5 секунд.

3. Общее оздоровление эндокринной системы достигается надавливанием симметричных точек груди по обе стороны от центральной линии. Надавливание достаточно плотное, в течение 3 секунд. Но будьте осторожны, не давите пальцем на молочные железы!

4. Точки паховой области надавливаются четырьмя пальцами или опорной частью ладони в течение 3 секунд.

5. Надавливаем на точки крестцовой области, чтобы снять застойные явления в органах малого таза (см. рис. 61, а).

Простатит и его профилактика

1. Плотно надавливаем большими пальцами на точки, расположенные на поясничных позвонках и в области крестца (см. рис. 60, а). Каждую точку обрабатываем по 10 раз в течение 5 секунд (или до полного размягчения).

2. Надавливаем тремя сложенными пальцами на надчревную область. Совершаем по 10 надавливаний продолжительностью 5 секунд.

3. Надавливаем большим пальцем или четырьмя пальцами на точки правого подреберья в течение 5 секунд (зона печени расположена прямо под реберной дугой).

4. Включаем в работу точки кишечника (рис. 63), поскольку важным условием лечения простатита является регулярная дефекация (в идеале опорожнение кишечника должно происходить через 5–6 часов после приема пищи). Все точки надавливаем по 5 секунд большими пальцами.

Рис. 63

• Точка (1) середины эпигастральной области, которая расположена на передней срединной линии, на 5 пальцев выше пупка.

• Точка (2), расположенная на срединной линии живота, на 4 пальца ниже пупка.

• Симметричные точки (3), расположенные на 3 пальца кнаружи от пупка.

• Симметричные точки (4), расположенные на 3 пальца кнаружи и на 3 пальца ниже пупка.

5. Стимулируем область между пупком и лобком для активизации мочевого пузыря, деятельность которого влияет на работу простаты.

6. Если при простатите снижена половая функция, надавливаем на зону вокруг заднего прохода и на область промежности.

Профилактика климактерических расстройств

Не стоит относиться к климаксу как к физической болезни.

Климакс – это определенный статус жизни, естественный цикл развития и женского, и мужского организмов.

Нормальное течение климактерического периода сглаживает угасание половой функции.

Спад активности происходит так плавно, что организм легко приспосабливается к изменениям, и общее самочувствие не страдает.

Климактерический период у женщин проявляется удлинением периодичности менструального цикла вплоть до окончательного прекращения менструаций. Это обусловлено возрастными изменениями в гормональной сфере.

Нормальный климакс у женщин наступает после 50 лет (в Европе в 45–47 лет). Климакс, наступивший до 40 лет, даже в Европе считается ранним, он может быть вызван истощением организма.

Климакс, наступивший после 55 лет, в Европе считается поздним, а на Востоке является нормой.

Климактерический период у мужчин физиологически менее заметен, чем у женщин. Он может наступить и в 70 лет, но в Европе считают: после 60 лет – поздний климакс.

Климактерический синдром у женщин

Климактерическим синдромом у женщин называют болезненное состояние, которое характеризуется рядом расстройств, которые носят гормональный характер, нервно-психический или вегето-сосудистый. На ранних стадиях климакса женщину могут настичь некоторые неприятности: частые приливы жара (несколько десятков раз в сутки, в том числе ночью), потливость, мучительные головные боли, учащенное сердцебиение и частые скачки артериального давления, рассеянность, забывчивость, раздражительность вплоть до депрессивного состояния.

Спустя пять и более лет после наступления постменопаузы нарушения могут оказаться более существенными (повышенное артериальное давление и атеросклероз, хрупкость костной ткани, снижение памяти, зрения, слуха, значительная прибавка в весе).

Для профилактики и уменьшения проявлений климактерического синдрома применяем следующие приемы (рис. 64, а, б).

Рис. 64

1. Надавливаем большими пальцами на зону щитовидной железы на передней поверхности шеи по 3 секунды трижды за один сеанс.

2. Совмещенными указательным и средним пальцами при самомассаже в течение 5 секунд надавливаем на зону продолговатого мозга.

3. Надавливаем совмещенными указательным и средним пальцами в течение 3 секунд на точки, которые соответствуют проявлениям вашего климактерического синдрома:

• при сердцебиении – зона 1 (от 3-го до 5-го грудных позвонков);

• при болях в области желудка – зона 2 (внутренняя сторона плеча и предплечья);

• при нарушении работы желудка и печени – зона 3 (от 6-го до 8-го грудных позвонков), зона 9 (угол реберной дуги справа), зона 13 (передняя поверхность голени, лодыжки);

• при дисфункции надпочечников, нарушении со стороны центральной нервной системы – зона 4 (10-й и 11-й позвонки и область слева и справа от них);

• при нарушении работы почек, кишечника – зона 5 (поясничная область);

• при нарушении работы половых органов – зона 2, зона 5, зона 6 (от 3-го до 5-го поясничных позвонков), зона 8 (передняя часть шеи); зона 12 (паховая область, внутренняя поверхность бедер);

• при невротизации вплоть до истерии – зона 7 (срединная линия икры, подколенная ямка), зона 10 (область желудка);

• вегетативная нервная система – зона 8 (передняя часть шеи);

• при общей дисфункции внутренних органов – зона 11 (пупок, тонкая кишка).

При простуде и легочных болезнях

Если вы не считаете простуду болезнью, то, в общем, вы близки к истине!

Да простит нас официальная медицина, но простуда свидетельствует только о том, что организм по каким-либо причинам не сумел адаптироваться к внешним условиям.

«Лечить» адаптационные способности с помощью шиацу – правильное занятие.

Мы будем заниматься профилактикой простуды в течение 3–5 минут каждый день на протяжении всего межсезонья.

Это позволит вам с удовольствием переносить и холодный зимний ветер, и прохладное летнее море.

Если же вы опоздали и уже появились неприятные симптомы инфекции, придется их снять, а потом немедленно перейти к профилактике!

Профилактика простуд, снятие симптомов насморка

Для профилактики простуды указательными пальцами в течение 5 секунд одновременно надавливаем следующие пары точек (последовательность выполнения приемов шиацу сверху вниз).

1. Симметричные точки, расположенные над внутренними концами бровей (фото 37).

2. Мягко прикрываем глаза и надавливаем на симметричные точки, расположенные у наружных уголков глаз (фото 38).

3. Симметричные успокаивающие точки, расположенные под глазами в области гайморовых пазух (а именно: выступающие кости лица) (фото 39).

4. Симметричные специальные точки около крыльев носа (фото 40).

Фото 37, фото 38, фото 39 и фото 40

При сильном насморке:

1. Жестко и кратко надавите скрещенными ладонями на переднюю поверхность шеи.

2. Средние пальцы руки поместите на кончики указательного пальца и надавите на точки у крыльев носа (показаны на рис. 65, а). Такой способ усилит степень давления и эффективность лечения.

Лечение уха, горла и носа

Воспаление околоносовых пазух

Синусит, гайморит, фронтит – это воспаления околоносовых пазух, которые развиваются вследствие невылеченного насморка и многих хронических инфекций, поскольку околоносовые пазухи связаны проходами с верхнечелюстными и лобными пазухами. Даже длительно существующий кариес может спровоцировать скопление гноя в околоносовых пазухах. Головная боль, заложенность носа, ухудшение работоспособности и памяти снижают качество жизни. Улучшить состояние можно методом шиацу.

Рис. 65

1. Надавливаем средними пальцами на точки с обеих сторон носа и точки на лбу (рис. 65, а). Для усиления воздействия на лоб можно четырьмя пальцами упереться в темя, а большим пальцем надавливать на лоб.

2. Затем четырьмя пальцами правой руки (если вы правша или левой – если левша) надо «пройти» по заднесрединной линии головы (рис. 65, б). Сделать три надавливания большим пальцем длительностью 3 секунды на зону продолговатого мозга.

3. Обрабатываем все поверхности шеи средним пальцем: переднюю, заднюю и боковые слева и справа (рис. 65, в). Не забываем, что на точки шеи надавливаем не более 3 секунд.

4. В завершение одновременно четырьмя пальцами обеих рук обрабатываем плечевой сустав слева и справа (рис. 65, г).

Охриплость голоса

1. Надавливайте попеременно (в течение 30 секунд в общей сложности) на 3-ю и 4-ю точки, расположенные на передней поверхности шеи (см. рис. 65, в).

2. Проработайте все точки затылочной области (рис. 65, б), плечевого пояса (рис. 65, г) и точку солнечного сплетения (надчревная область).

При воспалении носоглотки

Надавливаем на две симметричные точки, расположенные на два пальца вниз от нижнего века и на один палец в обе стороны от крыльев носа (фото 41). Чтобы усилить надавливание, локти уприте в поверхность стола, а голову с усилием опустите на пальцы.

Фото 41

Помощь при ангине и тонзиллите

Надавливаем большой палец на уровне нижней кромки ногтевого ложа (фото 42). Для этого массируемый палец зажимаем большим и указательным пальцами другой руки. Основную работу проводит большой палец массирующей руки, а указательный палец выполняет вспомогательную функцию. Надавливайте на обе руки несколько раз в течение дня.

Фото 42

Профилактика и лечение острых вирусных инфекций

Надавливаем симметричные точки, расположенные у наружных уголков глаз (фото 43). После этого – симметричные точки под глазами (фото 44), по ходу гайморовых пазух (выступающие кости лица). Последовательность приемов шиацу – сверху вниз.

Фото 43 и фото 44

Негнойный отит

Выполняется легкое надавливание точки, расположенной прямо над ухом (фото 45). Воздействовать нужно только со стороны больного уха до улучшения состояния.

Фото 45

Лечение легких и бронхов

Как снять упорный кашель

Важно! Причины кашля могут быть неясны. Необходимо установить истинную причину, но без врачебной помощи это невозможно. При бронхите и пневмонии шиацу служит хорошим дополнением к терапии кашля.

Техника шиацу (рис. 66): надавливания на указанные ниже точки с вращением по часовой стрелке.

Рис. 66

Массаж выполняется утром и вечером, каждую из симметричных точек массируем до 10 секунд.

• Точка (1), расположенная в центре верхнего углубления рукоятки грудины, в центре яремной вырезки. Она предназначена для нормализации состояния горла и трахеи.

• Симметричные точки (2), расположенные в углублении под черепом. Надавливание на них избавляет от лихорадочного состояния, воспаления слизистых оболочек носа, горла.

• Точка (3) на передней срединной линии, между сосками, в середине грудной клетки. Ее используют при кашле с одышкой.

• Точка (4) под остистым отростком 7-го шейного позвонка, используемая при лихорадке, кашле, головной боли.

• Точки лопаточной области спины, расположенные справа и слева.

Бронхиальная астма

Важно! Бронхиальная астма является серьезным заболеванием. Больной должен находиться под наблюдением врача.

Как облегчить приступ астмы

1. Чтобы облегчить приступ астмы при самопомощи (то есть уменьшить удушье, успокоить кашель), надавливайте на:

• 3 парные точки по центру спины (рис. 66, в);

• 3 парные точки на задней поверхности шеи;

• все точки лопаточной области на левой и правой сторонах туловища (рис. 66, в).

2. Уложите больного на спину без подушки.

Постарайтесь просунуть 4 пальца руки под шею и надавить ими на заднюю поверхность шеи (рис. 67). Одновременно большим пальцем надавливайте на переднюю поверхность.

Затем подложите под голову небольшую подушку. Одну ладонь положите на грудь, другой ладонью прижмите нижнюю ладонь.

Рис. 67

Выполняйте круговые надавливания на грудную клетку до 10 раз. Затем выполните вертикальное надавливание двумя ладонями (одна ладонь лежит на другой для увеличения силы давления). Вертикальное надавливание облегчит выдох. После этого надавите на верхнюю область живота.

В перерывах между приступами

Надавливайте точку, расположенную посередине межключичной впадины (рис. 68). Прием шиацу выполняется указательным и средним пальцами между приступами.

После надавливания межключичной области зажимаем мизинец одной руки между двумя пальцами другой руки (указательным и большим) и твердо надавливаем (фото 46). Поочередно: сначала на одной руке, потом на другой.

Рис. 68 и фото 46

Совет курильщикам! Этим же способом можно бороться с курением. Надавливание межключичной области и мизинцев проводится при каждом побуждении закурить.

Шиацу при сердечно-сосудистых заболеваниях

Повышенное давление

Гипертония не всегда дает о себе знать неприятными ощущениями, вы можете вообще не ощущать повышения давления. Но болезнь порой приводит к очень нежелательным осложнениям, таким как инфаркт и инсульт. Поэтому относитесь к гипертонии серьезно!

Существует несколько специальных приемов, направленных на поддержание тонуса сосудов.

Ежедневный способ шиацу

1. Подушечкой большого пальца надавливайте на точку (1) под нижней челюстью в месте прохождения сонной артерии (рис. 69). Вы определите ее по пульсации на шее.

Рис. 69

2. После этого средними пальцами, касающимися друг друга в подушечке, надавливайте на область продолговатого мозга до 8–10 секунд. Пальцами обеих рук одновременно надавливайте на основание затылочной кости и на три точки выше основания (фото 47). Этот прием повторите 3 раза, всякий раз усиливая давление.

3. Затем тремя сомкнутыми пальцами трижды надавите заднюю поверхность шеи (фото 48). Продвигайтесь книзу по точкам задней поверхности шеи и повторите надавливание 3 раза для каждой точки.

Фото 47 и фото 48

4. Четырьмя пальцами с обеих сторон туловища надавливайте надчревную область (фото 49) в течение 10 секунд. Повторите это надавливание 10 раз.

5. Большим и указательным пальцами одной руки зажмите подушечку среднего пальца другой руки. Сильно сдавите подушечку, сочетая надавливание с растяжением суставов среднего пальца (фото 50).

Фото 49 и фото 50

Шиацу с элементом массажа

1. Сзади мягко обхватите голову ладонями (четырьмя пальцами, касайтесь головы только подушечками пальцев). Большими пальцами рук массируйте зону за ушной раковиной, в основном в верхней трети зоны (фото 51). Массажные движения вперед-назад повторите около 50 раз.

2. Большие пальцы пусть пока останутся на месте. А ладони (подушечки четырех пальцев) переместите на лоб. Теперь большие пальцы переместите на впадинки висков – от угла бровей к уху на 1–2 пальца (фото 52). И надавите в течение нескольких секунд.

Фото 50 и фото 51

3. Большими пальцами зажмите симметричные (по отношению к позвоночнику) точки на шее (2), расположенные в углублении под черепом (рис. 70). Надавливайте на них 4–5 раз по 10 секунд.

4. На сгибе локтей надавите (поочередно на обеих руках) точки, спрятанные на наружной стороне плеча в углублении локтевой складки. Их легче найти при согнутом локтевом суставе (фото 53).

Рис. 70 и фото 53

Быстрый прием при повышении давления

1. Создайте себе комфортные условия, чтобы добиться внутреннего расслабления. Сядьте на стул, расслабьте тело, отпустите мысли.

2. Надавите в течение 5–7 секунд большими пальцами на точки (фото 54), расположенные на груди сбоку от сосков с двух сторон туловища. Этот прием шиацу можно выполнять несколько раз в день в течение месяца. Прервитесь на неделю и повторите месячный курс.

Фото 54

При перепадах давления из-за атеросклероза сосудов

Зажимаем крайнюю фалангу среднего пальца массируемой руки между двумя пальцами (большим и указательным) другой руки. Работаем ногтем большого пальца (фото 55). Надавливаем на фалангу с частотой вашего пульса в течение 10 секунд (но можно продолжать и до одной минуты).

Фото 55

Смените руки. Проделывайте сеанс по многу раз для каждого среднего пальца. И повторяйте до трех раз в день.

Пониженное давление

Неожиданное понижение давления может привести к нарушению мозгового кровообращения и функции сердечной мышцы. А также вызвать общий упадок сил, утомляемость, головные боли, одышку, учащенное сердцебиение или неприятные ощущения в области сердца, боли в подложечной области, нарушения сна, головокружение при быстром вставании, поднятии тяжестей и другие расстройства.

Такие же симптомы могут быть при анемии или неврозе. Но если другие причины уже исключены, то это значит, что вегетативная нервная система не справляется с регулировкой давления.

При периодическом понижении давления поступаем так.

1. Надавливаем подушечкой большого пальца под нижней челюстью на сонную артерию (см. рис. 69), точка (1).

2. Затем совмещенными средними пальцами надавливаем на зону продолговатого мозга (на затылке) в течение 5 секунд (рис. 71).

3. Обрабатываем совмещенными указательными и средним пальцами точки надплечья и межлопаточной области.

Рис. 71

Для снятия симптомов вегето-сосудистой дистонии

Дистонией называется спазматическое болезненное сокращение мышцы. Спазм скелетной мышцы (одной или многих) ведет к отклонению (от нормального) положения тела, внезапному скручиванию, изгибу. Болезненное положение вызывают неудобства и даже боль. Для борьбы с любой дистонией надавливают на гармонизирующие точки, расположенные на стопах. Вы нащупаете их посередине стопы, в углублении, образующемся при поджатии пальцев (рис. 72).

Рис. 72

Точки вместе с прилегающими к ним зонами надавливают при многих болезненных состояниях: при ломоте в поясничной области и коленях, головной боли, головокружении, бессоннице, учащенном сердцебиении, для успокоения нервов.

Как же работать с этими точками?

Обхватываем рукой стопу и давим на точку большим пальцем с хорошим усилием. Проделывайте этот прием шиацу утром и вечером.

После этого следует воздействовать на точку языка, обладающую успокоительным свойством. Она расположена на расстоянии 1 см от кончика языка и является уникальной точкой рефлексотерапии! Надавливать на нее пальцами мы не будем не только из гигиенических соображений, но еще и потому, что во рту есть другие инструменты для надавливания – резцы. Легкое прикусывание верхних резцов дает хороший результат. Темп прикусывания – 20 раз за 1 минуту.

Неприятные ощущения в области сердца, аритмия

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ! Острая боль в области сердца может быть грозным симптомом развития стенокардии или ее осложнений (инфаркта миокарда). Самолечение при боли в сердце недопустимо! Острая боль в сердце, не прекратившаяся за 3–5 минут, считается приступом стенокардии! Если же острейшая боль не утихла в течение 30 минут – можно предполагать развитие инфаркта!

Приемы шиацу можно использовать только при болях, вызванных кардионевротическими состояниями, при вегето-сосудистой дистонии, некоторых видах аритмии – тахикардии (учащенное сердцебиение), экстрасистолии («выпадение» пульса после бессонницы, переутомления, после нескольких чашек крепкого кофе).

Кардионевротические состояния, вызывающие дискомфорт в сердце

Постарайтесь успокоиться, сядьте на стул и пропускайте все мысли мимо, не концентрируясь ни на одной! Теперь найдите успокаивающую точку, которая расположена на внутренней поверхности руки – чуть выше лучезапястной складки. Зажмите запястье между большим и указательным пальцами другой руки так, чтобы указательный палец поддерживал обрабатываемую руку, а на точку надавливал большой палец (фото 56). Поочередно надавливайте точки на обеих руках, стараясь не терять состояния равновесия, покоя.

Фото 56

Для укрепления сердечной мышцы

Важно! Если у вас появились такие симптомы, как сердцебиение, одышка, боль в области сердца, обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.

В случае, если врач не найдет болезни сердца, велика вероятность, что нервный ритм жизни вызвал нарушение функции сосудодвигательного центра, который расположен под гипоталамусом. Ствол мозга является передаточным звеном нервных реакций, эмоциональные стрессы влияют на сердце. Но существует и обратная связь: нарушения работы сердца вызывают тревогу, которая усугубляет разлады в стволе мозга.

Чтобы снять появившиеся симптомы методом шиацу, в течение 3–5 секунд четырьмя пальцами надавливаем глубоко, но при этом плавно и осторожно:

1. На точки головы.

2. Все приведенные точки верхних конечностей.

3. Зону продолговатого мозга.

4. Зону лопаток (особенно левой).

5. Область прикрепления большой грудной мышцы (дельтопекторальная борозда проходит от подмышечной впадины по грудинной стороне плечевого сустава к середине ключичной кости и служит водоразделом между грудью и плечевым суставом).

6. Надчревную область.

Неприятные ощущения в груди после физического напряжения

Чтобы избавиться от распирания в груди после интенсивной физической нагрузки, а также после нервного напряжения, выполним массаж.

1. Правую ладонь кладем на грудь и прижимаем к груди. Запястье находится в центре груди, пальцы обращены влево (фото 57). Надавливаем, массируя по направлению сверху вниз или же круговым движением по ходу часовой стрелки. Нужно совершить сотню круговых движений или движений «вверх-вниз».

2. Открытой правой ладонью (можно полусжатым кулаком) похлопаем по груди в области сердца: сначала похлопывание должно быть совсем легким, постепенно доведите его до более весомого. Однако сила удара не должна стать неприятной. Сделаем до сотни хлопков.

Фото 57

Шиацу при аритмии

Важно! Существуют серьезные нарушения сердечного ритма, вызванные неправильной работой сердечной мышцы. Они часто возникают из-за постоянного сужения просвета сосудов, питающих сердечную мышцу (миокард). К таким аритмиям относится, например, мерцательная аритмия. В этом случае необходима срочная помощь кардиолога!

Есть виды аритмии, которые возникают физиологически. Мы уже говорили о тахикардии (болезненном ускорении сердечного ритма от волнения или нервной перегрузки), экстрасистолии («косметической» аритмии, вызванной усталостью), брадикардии (замедлении ритма из-за чрезмерного расширения сосудов). Эти аритмии безопасны, но «перетерпеть» вызванные ими неприятные ощущения непросто! Мы нервничаем, а нервная реакция на аритмию только усиливает сбой ритма. Для устранения этих аритмий нужно воспользоваться приемом шиацу.

Для надавливания используем точку, которая расположена на 2 пальца выше лучезапястной складки (см. фото 58).

1. Сядьте на стул в естественном положении, выпрямите спину. Левая рука покоится на нижней половине живота, ладонь смотрит вверх. Большой палец правой руки надавливает на точку (фото 59). Начальное направление надавливания – прямо и вниз (до двух минут). Потом, не отрывая большой палец от точки, надавливаем по направлению к локтевому сгибу – всего до сотни движений вниз и до сотни движений вверх.

Если беспокоит тахикардия (учащенное сердцебиение), массаж начинаем с легкого надавливания, а потом постоянно увеличиваем силу давления. При брадикардии (замедленном сердцебиении) надо сразу же проводить ощутимое надавливание. Одновременно с надавливанием можно использовать вибрацию и разминание массируемой зоны.

Фото 58 и фото 59

2. Повторите тот же прием на правой руке.

3. Если аритмия сопровождается недостаточным дыханием, используем для надавливания возбуждающие точки в подреберье (фото 60). Они расположены на расстоянии в ширину сомкнутой ладони от линии позвоночника. Выполняем ощутимое плотное надавливание одновременно на обе точки большими пальцами (около 5–7 секунд, однако многократно).

Фото 60

Оздоровление желудочно-кишечного тракта

Болезни пищеварительной системы довольно часто возникают по причине сниженной перистальтики желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Поэтому внимание в шиацу уделяется приемам, улучшающим перистальтику кишечника.

Как нормализовать функцию желудка и кишечника

Эти приемы следует выполнять каждое утро, не вставая с постели. В результате из применения улучшится отхождение газов и усилится приток крови в брюшную полость, активизируется обмен веществ.

Рис. 73

При самомассаже:

1. Лягте на пол, ноги прямые. Тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) обеих рук надавливайте надчревную область (точка (1) на рис. 73, а). Выполняем надавливание трижды по 3 секунды.

2. Сместите руки несколько ниже в точку (2) и повторите те же приемы надавливания 3 раза по 3 секунды.

3. Опустите обе руки еще ниже, в точку (3) и повторите предыдущие приемы.

4. Надавите по 3 раза на 2 точки над печенью – справа (4) и (5), фото 61. Затем над селезенкой – слева (6) и (7).

Фото 61

5. Теперь правую ладонь положите на область желудка (2), а левую ладонь – на правую ладонь, чтобы усилить давление. Надавливание длится полуминуты.

Если вы проводите взаимомассаж и предполагаете, что у больного слабый пресс, поступаем так:

1. Уложите больного на живот и расположитесь слева от него.

2. Большой палец одной руки поместите на область между основанием правой лопатки и позвоночником, большой палец другой руки расположите сверху (фото 62). Надавливайте 3 секунды. Затем переместите пальцы на симметричную точку слева и сравните ощущения – свои и больного (точки (1) и (2) на рис. 73, б). Если в области ЖКТ есть застой и воспаление, левая область будет напряженной, болезненной. Повторите надавливание в течение 7 секунд. Постепенно боль уйдет.

Фото 62

3. После этого надавливайте по 3 секунды точки (2)-(10) вдоль позвоночного столба слева (направление надавливания сверху вниз, по 3 секунды). Расстояние между точками – 20–25 мм. Надавливание каждой точки повторите 5–6 раз.

4. Переверните больного на спину. Начинайте поглаживающие движения открытыми ладонями в надчревной области и ниже от нее в течение 5–7 секунд (фото 63). После 2–3-секундного перерыва поглаживайте область еще 4 раза по 5–7 секунд.

Фото 63

5. Надавливайте совмещенными большими пальцами поочередно на все точки, показанные на рис. 73, в, в соответствующем нумерации порядке. Порядок точек обусловлен строением желудочно-кишечного тракта. Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В точках (2), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

Если надавливание вызывает боль в какой-либо зоне, вы почувствуете напряжение мышц брюшины в этой области (в виде уплотнений). Продолжайте осторожные надавливания, чтобы разогреть уплотнения.

Как улучшить аппетит

Чтобы улучшить аппетит, будем надавливать возбуждающую точку на мизинце, которую используют также для повышения давления (об этом мы говорили в предыдущем разделе). Она расположена с наружной стороны мизинца, на верхней фаланге (фото 64). Ногтем большого пальца надавливаем на эту точку кратковременно (всего по 7–10 секунд), но ритмично и попеременно на левом и на правом мизинце. Надавливания должны быть весьма ощутимыми и малоприятными. Приемы шиацу можно использовать всякий раз перед приемом пищи.

Фото 64

Гармонизирующие и возбуждающие точки брюшины

При периодических болевых ощущениях в желудке и кишечнике после еды, при поносах или запорах используем (натощак) такие точки (рис. 74).

Рис. 74

1. Гармонизирующая точка (1). На расстоянии в три пальца выше пупка расположена точка, быстро снимающая спазмы или колики в ЖКТ.

2. Гармонизирующая точка (2). На горизонтали пупка, на расстоянии в три пальца по обе стороны, расположены точки, которые нужно надавливать при поносе.

3. Возбуждающая точка (3). На три пальца ниже пупка вы найдете точку, которую надавливают при запорах.

Шиацу проводите лежа в постели, надавливайте легко, но длительно, совмещенными большими пальцами.

Для устранения привычных запоров

Каловые массы застаиваются в сигмовидной кишке, которая расположена внизу и слева от пупка (точка (1) на рис. 75, а). При хронических запорах в этом месте образуется уплотнение. Для устранения запора по утрам, до подъема с постели, следует выполнять упражнение для нормализации деятельности сигмовидной кишки:

Рис. 75

1. Тремя пальцами растирающими движениями обеих рук воздействуем на область сигмовидной кишки (1) в течение 3–4 минут. Это вызовет перистальтику кишечника и позыв к дефекации.

2. После дефекации выпейте стакан теплой воды.

Если вы страдаете запорами длительное время, дополнительно используйте глубокие надавливания большим пальцем с вибрацией в течение 20 секунд на точки, описанные ниже. Массаж повторяйте 2–3 раза в день в течение 2 недель. Сделайте перерыв на неделю и повторите курс.

Точки на животе:

1. Точка (2) эпигастральной области, расположенная на передней срединной линии, на 5 пальцев выше пупка. Помощь при застойных явлениях в пищеварительном тракте, переполнении и боли в эпигастральной области, запорах, отрыжке, изжоге, отсутствии аппетита.

2. Точка (3), расположенная на срединной линии живота, на 4 пальца ниже пупка. Надавливая ее, можно избавиться от боли и вздутия в кишечнике.

3. Точка (4), расположенная на 3 пальца кнаружи от пупка. Надавливание снимает боль в животе, вздутие.

4. Симметричные точки (5), расположенные на самой высокой области живота. На 3 пальца кнаружи и на 3 пальца ниже пупка.

Точки на подошвах ног:

5. Точки (6), расположенные в середине подошвы, в углублении, образующемся при поджатии пальцев стопы.

Для усиленного массажа всей подошвы при привычном запоре рекомендуется перекатывать ногами стеклянную бутылку вперед-назад. Выполняйте это упражнение ежедневно в течение 5–10 минут.

Опущение желудка и гипотония

Болезнь возникает у людей, которым по роду профессиональной деятельности приходится длительное время проводить в одном положении (стоя или сидя). Опущению желудка (иначе его называют гастроптоз) способствуют переедание, чрезмерное употребление медикаментов, усиливающих пищеварительную деятельность, слабость мышц брюшного пресса.

Гастроптоз сопровождается чувством тяжести и распирания в желудке, потерей аппетита, похудением, утомляемостью, головокружением или частой головной болью.

Основное лечение направлено на укрепление мышц живота и брюшины. Главными зонами нашего воздействия будут плечи, шея и грудная клетка. Над большой грудной мышцей при опущении желудка можно нащупать несколько узловых мышечных уплотнений, которые требуют внимательного, осторожного, но энергичного растирания.

Итак, начинаем зональное воздействие для укрепления мышц живота и брюшины (рис. 76):

Рис. 76

1. В течение 5–7 секунд большими пальцами надавливаем на точки, расположенные под остистым отростком 6, 7 и 8 грудных позвонков. А также на точки, расположенные на расстоянии двух пальцев вправо и влево от указанных точек. Если вы лечите не себя, а пациента, усильте воздействие надавливанием одного большого пальца на другой. Такое воздействие нормализует функцию желудка и печени и укрепит зону позвоночника в проекции указанных точек.

2. Аналогично воздействуем на точки под остистыми отростками 9, 10, 11 и 12 грудных позвонков и области вокруг них в радиусе двух пальцев. Эта зона отвечает за нормальную функцию почек.

3. Надавливаем четырьмя пальцами на зону надпочечников, лопаток и надплечье. Такое воздействие предотвратит невротические реакции.

4. Обрабатываем точку под остистым отростком 4-го поясничного позвонка, мышцы ягодицы, переднюю поверхность бедра (левого и правого), а также переднюю поверхность шеи (здесь нет ошибки!). Все эти зоны, включая шею, повышают проводимость блуждающего нерва.

5. Самая трудная фаза лечения! Легко надавливаем открытой ладонью на надчревную область. Выполняем толкательные движения вверх, начиная от низа живота и до пупка. Затем производим легкое надавливание ладонью на паховую область.

ВНИМАНИЕ! В этой фазе лечения применять силу нельзя! Легкое движение исходит только от ладони.

6. Большим пальцем воздействуем на точку сань-ри. Это устранит усталость нижних конечностей, дрожание и мурашки, которые часто сопровождают данное заболевание.

В древности считалось, что расстояние сань-ри (или 7,5 миль) является первым порогом усталости. Путник должен остановиться и оказать помощь своим утомленным конечностям. Как правило, пешеходы обрабатывали голень и стопы растертыми листьями полыни или заранее приготовленным полынным соком. Мышцы быстро восстанавливались, и путь можно было продолжать. Точка усталости на наружной поверхности голени получила название сань-ри.

По аналогии с голенью, точку сань-ри выделяют и на наружной поверхности предплечья.

Работа с зоной желудочно-кишечного тракта на стопе

Основная часть рефлекторных зон желудка находится на левой стопе.

Для проработки зон используем большой палец, линейными шажками продвигаемся от линии талии до линии диафрагмы: вниз-вверх, около 5–7 раз.

Массаж рефлекторных зон под линией талии выполняют при всех заболеваниях кишечника. Обратите внимание: двенадцатиперстная кишка проецируется на правую стопу, поэтому при воспалении и язве двенадцатиперстной кишки показано ежедневное надавливание под «линией талии» правой стопы.

Боли в области печени, желчный застой

Улучшаем функцию печени и желчного пузыря

1. Чтобы улучшить функцию печени, проводим десять надавливаний на зону печени двумя ладонями (фото 65). Лучше выполнять утром, не вставая с постели. Для усиления надавливания можно одну ладонь накладывать на другую.

Вначале может ощущаться боль, которая свидетельствует о плохом состоянии печени и желчного пузыря. Не прекращайте воздействие, и напряжение в этой зоне постепенно исчезнет. Через 5–6 дней боль уйдет.

Употребление алкоголя является особенно агрессивным воздействием на печень, и она отвечает похмельным синдромом. Приведенный способ позволяет снять похмелье.

2. Если беспокоит боль в подреберье и эпигастральной области, горечь во рту, снижение аппетита, тошнота и рвота, чрезмерное брожение в кишечнике, большим пальцем надавливаем точку (1), расположенную вертикально вниз от соска (в седьмом межреберном промежутке). Точка относится к меридиану желчного пузыря (рис. 77).

Фото 65 и рис. 77

3. Если беспокоят кислая отрыжка, изжога, понос, а также снижение аппетита, боль в эпигастральной области, рвотные позывы, надавливаем на точку (2), расположенную на 1 ребро выше (по вертикали) от предыдущей точки (рис. 80). Эта точка относится к меридиану печени.

Работа с зоной печени и желчного пузыря на стопе

На стопе есть две условные линии: «линия диафрагмы» и «линия талии» (рис. 78).

Рис. 78

Рефлекторная зона печени на правой стопе занимает почти всю площадь между линиями диафрагмы и талии.

Рефлекторная зона желчного пузыря обозначена точкой посередине между линиями напротив четвертого пальца правой стопы.

Надавливание можно совмещать с приемами «нажатие», «трение», «продольное движение».

Хроническая усталость. Неврологические и эндокринные нарушения

Для хорошего сна

В шиацу используются отдельные точки против бессонницы, а также приемы терапии, вызывающие расслабление, способствующие здоровому сну. Мы освоим несколько приемов (рис. 79).

Рис. 79

1. Большой палец левой руки плотно надавливает на переднюю поверхность шеи (с левой стороны). Проходим вдоль сонной артерии, по четырем точкам по направлению к ключичной области. Повторяем надавливание трижды в каждой точке по 3 секунды.

2. Тот же прием повторяем для передней поверхности шеи справа (надавливая правым пальцем).

3. Совмещенными большими пальцами надавливаем в течение 3 секунд на зону продолговатого мозга на поверхности затылка. Надавливание повторяем трижды.

4. Продолжаем надавливание шеи: воздействуем на точки, расположенные на задней поверхности шеи (симметрично относительно позвоночного столба) вплоть до верха плечевого пояса. Выполняем 3 надавливания по 3 секунды каждое.

5. После выполнения перечисленных выше приемов можно лечь в постель и вытянуть ноги.

Согните/разогните большие пальцы ног. Движение стимулирует кровообращение в нижних конечностях. Часто заснуть мешают тянущие боли в ногах («на погоду») или неосознанное беспокойство, вызванное венозной недостаточностью нижних конечностей. Организм инстинктивно пытается заставить нас шевелить ногами, чтобы избежать венозного застоя. Этот прием улучшит кровообращение и снимет беспокойство.

6. Проводим надавливание 16 точек надчревной области, живота и лобковой зоны. Обратите внимание: точка (2) совпадает с точкой (10), точка (6) совпадает с точкой (16). В надчревной зоне – точка (2) и (10), а также в точках (9) и (11) надавливание производится трижды.

Тяжесть в голове после сна

Тяжесть в голове после сна возникает, когда в сосудах головного мозга наблюдается плохой венозный отток и происходит застой венозной крови. Чаще всего причиной является остеохондроз шейных отделов позвоночника или сужение сосудистого русла, временное или постоянное. В результате неполноценного отдыха появляется раздражительность, несдержанность, недомогание на целый день.

Чтобы справиться с этим состоянием, надо стимулировать приток крови к головному мозгу методом шиацу (рис. 80).

Рис. 80

1. Надавливаем на макушку по приведенным точкам совмещенными указательным и средним пальцами (в течение 3 секунд на каждую точку). Голова после надавливания должна «проясниться».

2. Подушечкой большого пальца легко надавливаем на правую и левую (именно в такой последовательности) сонные артерии, то есть на точки передней поверхности шеи. Помним, что в области шеи надавливание на каждую точку длится всего 3 секунды. Но повторить надавливание можно несколько раз, то справа, то слева.

Шиацу сонной артерии начинается под нижней челюстью и продвигается к ключице. Воздействуя на эти точки, мы расширим кровеносные сосуды и дадим приток крови к головному мозгу. Соответственно, произойдет его насыщение кислородом, и настроение улучшится.

3. Чтобы усилить мозговую деятельность и улучшить производительность умственного труда, надавите на точки висков тремя пальцами и на заднюю поверхность шеи (используйте по четыре пальца каждой руки, надавливая все точки сразу). Затем большими пальцами еще раз надавите на точки затылка.

При головной боли, локализованной во лбу

Если головная боль вызвана усталостью и локализована во лбу, надавливайте успокаивающие точки на виске (см. рис. 80, б). Прикройте глаза, расслабьтесь, выполняйте прием указательными пальцами обеих рук одновременно в течение нескольких минут. Надавливание должно быть мягким, положение тела не имеет значения.

Если вы страдаете остеохондрозом шейного отдела позвоночника и предполагаете, что боль может быть вызвана именно этой причиной (остеохондроз дает тяжесть в межбровной части и во лбу), то действуем таким образом.

Сжимаем кисти в кулак. Средним суставом указательного пальца надавливаем межбровную область не менее 5 минут (рис. 81). Здесь находится гармонизирующая точка, которую на Востоке называют «точка судьбы». Не стоит придавать излишнее значение названию, поскольку сакральные точки принято прятать. Но энергетическое значение межбровной области действительно велико, на нее также можно воздействовать при головокружении.

Потом складываем обе ладони в кулаки и средними суставами пальцев обеих рук растираем лоб от средней линии до височных долей. Это надавливание проводим не менее 20 раз.

При боли в затылке

Если боль сковала затылок, ее снимают, надавливая симметричные точки, расположенные в углублении под черепом (рис. 82). Углубление напоминает озеро, считается, что в этом озере открываются энергетические меридианы желчного пузыря. Проводите достаточно сильное надавливание указательным или большим пальцем (одновременно с двух сторон, эти точки симметричны).

Рис. 81 и рис. 82

Массаж лица для улучшения зрения

1. Область вокруг глаз можно активировать и расслаблять «постукиванием».

Насколько возможно, расслабьте запястья. Легко подушечками пальцев постучите по ближайшей области вокруг глаз. Продолжайте чуть более интенсивно 1–2 минуты.

Теперь побарабаньте пальцами по надбровным дугам, по костям под глазами, по всему контуру глазниц. При этом часто моргайте, а потом закройте глаза. Откройте глаза и посмотрите вдаль, насколько позволяет вид за окном.

2. Разглаживание. Нежно разглаживайте кончиками пальцев область вокруг глаз. Расширяйте движение разглаживания по радиальным линиям от глаза, как бы оттягивая напряжение от глаз. Дыхание должно быть глубоким и чуть замедленным.

3. Расслабьте нижнюю челюсть, рот полуоткрыт. Разгладьте пальцами лицо: лоб, щеки, подбородок. Продолжайте разглаживание плотным касанием всей пятерни.

4. Промассируйте уши. Середина мочки ушей – это активные точки, связанные со зрительным центром, нежно потрите их подушечками большого и указательного пальцев.

5. Промассируйте твердыми подушечками пальцев волосистую часть головы. Закончите массаж широким поглаживанием лица и головы.

Если позволяет время, проделайте массаж задней поверхности шеи (твердыми пальцами сверху вниз) – он активизирует кровоснабжение головного мозга, от которого напрямую зависит качество зрения.

Эндокринная функция и «ручная регуляция» организма

Шиацу при сахарном диабете

Сахарный диабет – это заболевание поджелудочной железы, которая входит в эндокринную систему организма. При диабете поджелудочная железа выделяет недостаточное количество инсулина, и в крови повышается уровень глюкозы. Диабет заметно снижает сопротивляемость организма, в старости провоцирует атеросклероз сосудов, а в молодости резко ухудшает качество жизни. Введение инсулина спасает больного, но зависимость от него со временем может нарастать. Приемы шиацу позволяют стимулировать поджелудочную железу к выполнению ее функции.

Действуем следующим образом:

1. Укладываем пациента на живот, находим 7-й шейный позвонок (это самая выступающая точка позвоночника). Он будет для нас только точкой отсчета (рис. 83, а).

2. Опускаемся вниз на 10 позвонков. С обеих сторон от позвоночного столба можно нащупать тугоподвижную напряженную мышцу. Всю напряженную зону (слева и справа от позвоночника) необходимо надавливать большим пальцем до размягчения и расслабления (время надавливания в данном случае не ограничиваем). Это зона, улучшающая функцию поджелудочной железы.

3. Затем надавливаем область надчревной зоны (рис. 83, б) двумя совмещенными ладонями в течение 5 секунд трижды.

Рис. 83

Гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы)

Шею немного наклоняем вперед и подушечками больших пальцев надавливаем на четвертые симметричные точки на передней поверхности шеи в течение 3 секунд (рис. 84). Это точки щитовидной железы. Повторяем трехсекундное надавливание 5 раз. После небольших перерывов проводим еще две серии надавливаний: 5 раз по 3 секунды каждую точку.

Рис. 84

Утреннее «умывание рук» для улучшения регуляции внутренних органов

Мы уже говорили о том, что полезно вертеть в руках по два небольших грецких ореха, мять кистевой эспандер, лепить из пластилина, скатывать снежки зимой, перебирать четки, семена в мешке и т. д. Это не только успокаивает нервную систему, но и тонизируют большие рефлекторные зоны ладоней. Принято считать, что роль пальцев, как рефлекторных зон, такова.

• Основание мизинца восходит от зоны тонкого кишечника.

• Безымянный палец от основания связан с печенью и поджелудочной железой, поэтому работа с ним снимает раздражительность.

• Средний палец отвечает за кровообращение и у основания связан с кишечником.

• Указательный палец энергетически связан с системой пищеварения.

• Большой палец отвечает за состояние мозга, легких, надпочечников. Считается, что люди с хорошо развитыми мышцами большого пальца обладают сильной волей. Массаж ногтевой части пальца равноценен обработке черепной коробки, а фаланги снаружи связаны с грудным и шейным отделами позвоночника.

• За нижние отделы позвоночника отвечает срединная линия ладони.

Чтобы задействовать все активные зоны, в восточной традиционной медицине используют простой массаж, который называется «умывание рук».

1. Раскрытую ладонь правой руки плотно кладут на пульс левой руки (то есть на внутреннюю поверхность левого запястья, фото 66). С хорошим усилием выполняют растирающее движение правой рукой вверх по левому предплечью и плечу до подмышечной впадины. Потом перемещают правую ладонь на внешнюю сторону левого плеча и ведут правую ладонь вниз до левой кисти (плотно прижимая к коже).

Два этапа таких массажных перемещений (вверх и вниз) принимаем за единицу умывания. Сделаем по 10 умываний для каждой руки.

Фото 66

2. Чтобы улучшить гибкость пальцев, гармонизировать энергию и устранить застой крови, выполним следующий массаж кистей рук, разотрем друг о друга внутренние поверхности ладоней, чтобы они стали горячими. Затем правой ладонью выполним растирающее движение по внешней поверхности левой ладони – от пальцев к запястьям, потом левой ладонью проводим по внешней стороне правой кисти. Всего сделаем по 10 растираний каждой кисти.

3. Зажимаем большой палец левой руки между большим и указательным пальцами правой руки. Надавливаем на точки левого пальца спереди и сзади, а затем и с боков. Одновременно с надавливанием выполняем вытягивание суставов левого большого пальца. Направление надавливания – от основания пальца к подушечке.

4. Ту же процедуру проделайте с каждым пальцем левой руки, а затем с каждым пальцем правой руки (см. точки на пальцах на рис. 85).

Рис. 85

Скорая помощь с шиацу

Внезапная боль в желудке

ВНИМАНИЕ! Методом шиацу мы будем лечить только спазматические боли в подвздошной области. Не путайте боли в желудке и острые боли в животе, самостоятельные, сопровождающиеся рвотой, поносом, бледностью кожных покровов.

«Острый живот» требует немедленного медицинского обследования, поскольку может быть признаком серьезных заболеваний кишечника и гинекологических нарушений у женщин, требующих хирургического вмешательства.

Для снятия спазмов в желудке надо уложить на пациента живот.

1. Совмещаем большие пальцы на 5-й точке между лопатками и надавливаем, используя всю массу тела, в течение 5–7 секунд (фото 67). Повторите надавливание 5–6 раз. Возможно, боль прекратится сразу после этого приема.

Фото 67

2. Если боль не унялась, надавливаем по обе стороны позвоночного столба, начиная от 5-й точки – вниз. Прорабатываем точки через каждые 2 см, опускаясь до 5-го поясничного позвонка. Каждое надавливание длится не менее 3 секунд.

3. Переворачиваем пациента на спину и слегка надавливаем на надчревную область открытой ладонью. 5–6 минут такого надавливания снимут боль.

Если вы лечите себя, можно сразу воспользоваться этим приемом, пропустив надавливание позвоночника. Надавите четырьмя пальцами обеих рук одновременно на надчревную область (фото 68) и опуститесь чуть ниже в область желудка.

Фото 68

Головная боль любого происхождения

Головную боль, вызванную неопределенной причиной, будем снимать при помощи нескольких эффективных приемов (рис. 86), поскольку они не только снимают болевой синдром, но и комплексно воздействуют на организм, устраняя целый ряд возможных причин головной боли.

Рис. 86

1. Укладываем пациента на спину и садимся у изголовья.

2. Надавливаем в течение 5 секунд на каждую из шести точек заднесрединного меридиана, проходящего через макушку (фото 69). Сделайте 3 прохода по указанным на рисунке точкам.

Фото 69

3. Воздействуем по 5 секунд на 3 основные (для этого приема шиацу) точки слева и справа от центра макушки. Всего – четыре прохода по указанным точкам.

4. Повторим надавливание на точки заднесрединного меридиана, стараясь двумя ладонями накрыть голову и задействовать все точки одновременно (в течение 5 секунд). Всего – 4 цикла надавливаний.

5. Теперь одновременно надавливаем на 3 основные точки слева и справа от центра макушки. Всего 4 цикла надавливаний.

Как справиться с укачиванием

Если укачивание возникает при резком торможении, поворотах автомобиля, надо остановиться, выйти на воздух и сильно надавить на сосцевидные отростки за ухом (сосцевидным отростком называется часть височной кости, расположенная за ухом, которая сообщается с барабанной полостью среднего уха) и на надчревную область.

Укачивание может быть вызвано недостаточным питанием головного мозга кислородом и глюкозой в дорожных условиях. Причиной тому может быть голод, плохой сон, долгое сидение в одной позе (при остеохондрозе шейных отделов позвоночника в этом случае передавливаются сосуды, питающие мозг). Чтобы помочь себе, надо надавить пальцами на точки сань-ри на голенях (одновременно на обеих), затем обработать надавливанием своды стоп (в течение 5 секунд каждую точку), зону продолговатого мозга. И в завершение воздействовать пальцами на затылок (рис. 87).

Рис. 87

Печеночная колика

Нарушение обмена веществ приводит к несвоевременному расщеплению холестерина и других веществ, образованию конкрементов и камней в желчном пузыре. Шевеление даже небольших камней вызывает острую боль, называемую «печеночная колика». Иррадиация боли возможна в правую лопатку, в межлопаточные зоны и даже правое плечо.

1. Больного следует уложить на левый бок. Большим пальцем надавливаем на правое надплечье, по 3 секунды за один проход.

2. Переворачиваем больного на живот и совмещенными большими пальцами надавливаем точки правой лопатки и межлопаточной области, по 3 секунды за один проход (см. рис. 87, д).

3. Затем открытой ладонью надавливаем правый бок от низа лопатки до поясницы (фото 70).

Фото 70

4. Переворачиваем больного на спину и 3–4 раза также открытой ладонью надавливаем на область правого подреберья.

Останавливаем диарею (понос)

Важно! Что может провоцировать избыточное раздражение стенок кишечника: чрезмерное питье и еда, патологические изменения в кишечнике, опухоли, нарушение секреторной функции эндокринных желез, аллергии и токсикозы при острых инфекционных заболеваниях. Длительный понос требует серьезной диагностики.

Если результаты обследования будут благоприятными, а понос не прекращается, вероятнее всего, он обусловлен дисфункцией вегетативной нервной системы, которая регулирует перистальтику. Без шиацу здесь не обойтись!

При поносе, вызванном невротизацией, поступаем следующим образом (рис. 88).

Рис. 88

1. Надавливаем совмещенными средними пальцами на заднюю поверхность шеи и на проекцию продолговатого мозга, который управляет рефлексами нервной системы. Надавливание на каждую точку длится 3 секунды. Повторяем прием трижды.

2. Затем совмещенными указательным и средним пальцами по 3 секунды надавливаем на точки, расположенные вокруг лопаток и подмышечных ямок (см. рис. 87, д). Этот прием поможет создать здоровое напряжение в мышцах лопаточной зоны, которое поспособствует укреплению желудка и кишечника.

3. Надавливаем совмещенными указательным и средним пальцами на точки поясничной и крестцовой областей.

4. Надавливаем на бедра. Используем точки, расположенные выше большого вертела бедренной кости. Эти точки являются основными для успокоения слизистой оболочки кишечника и прекращения поноса. Выполним 5 надавливаний на каждую точку длительностью 3 секунды.

5. Большими пальцами сильно надавливаем на точку между основаниями 1 и 2 пальцев ноги. Выполним по 5 надавливаний на каждой стопе (можно действовать одновременно на обеих стопах).

6. Ладонью медленно и плотно надавите на низ живота (лобковую зону) и на зону над нисходящей ободочной кишкой.

Боль в деснах и зубах

Основное предназначение приема – снять боль, вызванную переохлаждением челюсти, а также боль невротического происхождения (рис. 89).

Рис. 89

1. Надавливаем трижды по 3 секунды большим пальцем под нижней челюстью со стороны болезненного зуба.

2. Надавливаем на проекцию височно-нижнечелюстного сочленения (5 секунд).

3. Теперь сильно и кратковременно надавливаем тремя пальцами на височные области.

4. И достаточно долго (до 10 секунд) нажимаем тремя пальцами область щеки над воспаленным корнем. Боль постепенно утихнет.

Носовое кровотечение

Важно! Частые носовые кровотечения – серьезный повод для обращения к врачу.

1. Сначала традиционно затыкаем ноздри ватой, запрокидываем голову и кладем холод на область переносицы.

2. Садимся на стул. Во время носового кровотечения запрокидываем голову назад, при профилактическом лечении спина ровная. Придерживаем лоб одной рукой, а большим пальцем массирующей руки надавливаем и массируем зону продолговатого мозга: четыре пальца обхватывают боковую поверхность шеи, а подушечка большого пальца лежит на зоне продолговатого мозга (фото 71, рис. 90). Если вы надавливаете непосредственно во время носового кровотечения, не переставайте надавливать до тех пор, пока появляется кровь. Для профилактического лечения достаточно трижды повторить 5-секундное надавливание.

Фото 71

Рис. 90

ВНИМАНИЕ! При кровотечении, вызванном повышенным артериальным давлением, не запрокидывайте голову назад, держите ее прямо.

Онемение ног

Если сосуды длительное время передавлены, ноги «немеют». Восстановить кровообращение нужно как можно скорее, особенно если больной склонен к венозному застою.

1. Вытягиваем ноги и сильно надавливаем большим пальцем на точки голени (рис. 91). При взаимомассаже можно обхватить ногу четырьмя пальцами обеих рук с внутренней поверхности голени (для удерживания) и надавливать большими пальцами на всю боковую поверхность голени. Плотно надавите на точки сань-ри.

Рис. 91

2. Мягко массируем икроножную мышцу.

ВНИМАНИЕ! При варикозной болезни ног и тромбофлебите массаж участков с расширенными венами противопоказан! Пропустите этот прием, перейдите сразу к точечному надавливанию на лодыжки и подошвы.

3. Надавливаем по 3 секунды на все приведенные точки задней поверхности голени и лодыжки и подошвы стоп (рис. 91, в).

Судороги в икроножных мышцах

Борьба с судорогой направлена не на следствие, а на причину: мы будем улучшать кровоток в нижних конечностях и нервную проводимость мышц (рис. 92).

Рис. 92

1. На ноге, сведенной судорогой, сильно надавливаем в течение 7 секунд на большой вертел бедренной кости большим пальцем.

2. Надавливаем на 3 точки, расположенные на задней поверхности ноги в районе подколенной ямки, на каждую точку воздействуем трижды по 3 секунды (см. рис. 91, б).

3. Надавливаем в течение 3 секунд на точки задней поверхности голени, продвигаясь к лодыжке (рис. 91, б).

4. Обрабатываем боковую поверхность голени, начиная от сань-ри, по 3 секунды (см. рис. 91, а).

5. Переходим на лодыжку (ахиллесово сухожилие) и подошвенную часть стопы (рис. 91, в), время надавливания то же.

Такие воздействия нужно проводить как можно чаще, особенно в периоды учащения судорог.

Прострел: резкая боль и ограничение подвижности

1. Слегка надавливаем на болезненный участок. Если боль нестерпимая, разогреваем пораженную область горячими ладонями. Для этого хорошо разотрите ладони друг о друга и положите горячую ладонь на болезненную зону.

2. После разогрева можно продолжить осторожное надавливание. При шейном простреле надавливайте большим пальцем на область надплечья (рис. 93). Следите, чтобы больной не страдал от боли: надавливание очень бережное, но длительное, до 20 секунд. Сделайте перерыв, потом повторите надавливание. И так до тех пор, пока не уйдет поверхностное стеснение и глубокий зажим.

Рис. 93

Очень важно интуитивно почувствовать первопричину прострела. Так, при шейном простреле источник боли находится в области плечевого пояса, при простреле в бедре следует лечить поясницу. Нащупайте резко болезненные зоны с избыточной энергетикой и зоны с пониженной энергетикой, чтобы погасить источник несогласованной работы мышц.

Приложение

Атлас главных оздоровительных зон

Привычка к профилактическому применению шиацу позволит вам никогда не заглядывать в предыдущие главы!

Если вы, к счастью, не имеете хронических и острых заболеваний, требующих конкретных (описанных) приемов надавливания, и уже готовы использовать метод шиацу профилактически, изучим общие правила обработки важнейших точек. Движение по точкам (зонам) производим сверху вниз – от макушки до пяток. Так вам будет удобнее рассматривать искомые точки. Обрабатывать их вы можете локально: утром – одну область, вечером – другую, на следующий день – опуститесь ниже по корпусу и конечностям. Чем быстрее вы будете охватывать все участки тела, тем более энергичной, бодрой и жизнестойкой станет ответная реакция вашего организма.

Зона волосистой части головы

Срединная линия головы

Начинаем работу с надавливания срединной линии головы. От лицевого края волосистой части головы до макушки надавливаем 6 точек, расположенных на равном расстоянии друг от друга. При самомассаже надавливание производится совмещенными указательным и средним пальцами по 3 секунды на каждую точку. При взаимомассаже – двумя совмещенными большими пальцами. Срединную линию обрабатываем за три прохода, направление движения ото лба к темени (рис. 94).

Рис. 94

Точки срединной линии головы расположены на энергетическом меридиане, который так и называют – заднесрединный меридиан (канал). При избытке энергии в этом меридиане возникает мышечное напряжение во всем позвоночном столбе. При недостатке энергии можно почувствовать тяжесть в голове и ощущение внутреннего «дрожания». Именно в этом случае (при недостатке энергии) рекомендуется надавливание сочетать с едва заметным вращающим массажным движением.

Теменная область

К шести точкам средней линии добавляем еще по две точки в ряду (слева и справа). Таким образом, в каждом ряду оказывается по пять точек.

Надавливание производится следующим образом. При самомассаже все фаланги среднего пальца плотно прижимаются к одной половине головы, захватывая полряда, то есть сразу три точки (одна точка на средней линии и две точки сбоку). В течение 3 секунд проходим полряда на одной половине головы. Затем другой рукой работаем на другой половине головы. Свободная рука поддерживает голову, направление движения ото лба – к темени.

При взаимомассаже надавливание производится большим пальцем, в то время как четыре пальца обхватывают голову в височной доле (рис. 95).

Рис. 95

Зоны лица

Лоб и нос

Точки лба, так же как и теменные точки, относятся к заднесрединному энергетическому меридиану (см. выше Срединная линия головы) и имеют ключевое значение в поддержании энергетического баланса в организме (рис. 95, а).

Попробуйте надавить на три точки, расположенные на средней линии лба, совмещенными большими пальцами. Для этого надо поднять ладони вверх, поместить большие пальцы на верхнюю точку, а другими пальцами обхватить голову. Если вам трудно так выворачивать ладони, надавливайте совмещенными средним и указательным пальцами одной руки (усилие в таком случае будет несколько ниже, но вполне достаточное для работы). Направление движения: от верхней точки лба к бровям. Время надавливания на каждую точку – 3 секунды, достаточно одного прохода.

Совмещенными средним и указательным пальцами надавливаем на точки носа (около уголков глаз и на переносице). Все три точки могут быть болезненны, не переусердствуйте! Только в случае насморка потерпеть боль будет не лишним. Надавливание на каждую точку производится 3 секунды, одного прохода по точкам достаточно.

Верхняя челюсть и точки скуловой дуги

На все точки верхней челюсти надавливаем одновременно (рис. 95, б). Для этого используются четыре пальца левой и правой руки. Время надавливания 3 секунды, повторять надавливание не нужно.

Точки верхней скуловой дуги надавливаем от виска к уху. Для работы совместите указательный и средний пальцы, каждую точку слева и справа обрабатывайте в течение 3 секунд. Сделаем по одному проходу.

Область глаз

Точки края глазницы надавливаем большими пальцами (рис. 95, в). Остальные пальцы в это время выполняют поддерживающую функцию, обхватывая противоположную скулу (при работе с нижним краем глазницы) или область темени (при работе с верхним краем глазницы).

В завершение работы кладем на глаза кисти рук так, чтобы пальцы сомкнулись на переносице. Надавливаем на глаза в течение 10 секунд. Усилие надавливания наращивается постепенно! По истечении 10 секунд надавливание прекращается, но руки снимать не надо – подержите кисти некоторое время на глазах.

Зона продолговатого мозга

В этой зоне мы работаем с единственной точкой, расположенной в центре затылочной ямки. Нащупайте затылочный бугор у основания черепа и «скатитесь» пальцем в затылочную ямку. Надавливание производится большим пальцем, а ладонь надавливающей руки лежит на шее (рис. 96). Другая рука массажиста придерживает голову в области лба, поскольку производится плотное надавливание в течение 5 секунд. Повторите его несколько раз. При самомассаже постарайтесь максимально приблизиться к ощущениям взаимомассажа, то есть наделите ваши руки двумя функциями – массирующей и поддерживающей. Четыре пальца массирующей руки можно поместить на теменную область, в этом случае большому пальцу будет комфортно работать.

Рис. 96

Область шеи

Передняя поверхность

Подушечкой большого пальца, плоско лежащей на поверхности шеи, надавливаем на четыре точки грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (по 3 секунды на каждую точку).

Точки расположены по краю мышцы, а нащупать саму мышцу можно, если вы повернете голову в сторону (рис. 95, б).

От сосцевидного отростка за ухом мышца идет к месту соединения грудной кости с ключицей.

Мышцы симметричны, и точки, соответственно, тоже расположены симметрично относительно срединной линии туловища.

Не надавливайте на шею слишком плотно, работайте мягко, чтобы ощущение в мышце было приятным.

Боковая поверхность

Точки боковой поверхности расположены на вертикальной линии, идущей вниз от ушной раковины (рис. 95, б). Надавливание можно производить, поместив средний палец на указательный. Свободной рукой придерживайте шею с другой стороны. Шея не будет прогибаться вбок, по направлению давления за счет усилия руки, а собственные мышцы шеи расслабятся. При взаимомассаже массажист совмещает усилия двух больших пальцев (фото 72). Каждую из четырех точек надавливаем по 3 секунды, силу надавливания увеличиваем постепенно. И можно быть уверенным, что за 3 секунды усилие не станет чрезмерным!

Фото 72

Задняя поверхность шеи

На задней поверхности шеи массируем четыре симметричные (относительно срединной линии туловища) точки. Они расположены на границе с боковой поверхностью шеи (рис. 99). Ладони мягко обхватывают шею спереди, а большие пальцы работают по точкам сверху вниз, не более 3 секунд за один проход. Чтобы в следующий проход увеличить силу надавливания, поместите большие пальцы один на другой. Обычно процедуру повторяют трижды.

Позвоночный столб

Общая растяжка

Растягивать позвоночный столб методом шиацу самостоятельно, к сожалению, невозможно! Но вы можете быстро научить своих домашних взаимопомощи, она не обременительна, а, наоборот, взаимно приятна.

Вы сидите на небольшой подставке. Массажист располагается за спиной и берет вас за поднятые вверх руки. При этом бедром упирается в ваш позвоночник. Это исходное положение (фото 73).

Фото 73

1. Теперь руки надо потянуть вверх и назад, почти поднимая корпус за руки в течение 4–5 секунд. В это же время бедро массажиста слегка прогибает позвоночник вперед. Позвоночник массируемого получит отличное растягивающее усилие, а плечевой пояс массажиста – полезную и умеренную физическую нагрузку.

2. Затем массажист уменьшает усилие подъема, не опуская рук массируемого.

3. После короткого ослабления растягивание позвоночника повторяется еще 2–3 раза.

Межлопаточная область (верхнегрудной отдел позвоночника)

Межлопаточная область в шиацу включает 5 точек, расположенных симметрично относительно позвоночного столба. Линия точек проходит посередине между позвоночником и краем лопатки (рис. 97, а, б).

Рис. 97

Самостоятельно добраться до них можно, если работать рукой противоположной половины туловища. Если же рука будет воздействовать на «своей» половине, возникнут чрезмерные напряжения, препятствующие надавливанию. Помните, что шиацу выполняется на максимально расслабленных мышцах! Большой палец задействовать трудно – надавливайте четырьмя пальцами.

Если хотите выполнить взаимомассаж, работаем следующим образом.

Надо расположиться сзади массируемого, руки положить на надлопаточную область по обе стороны от шеи. Четыре пальца оказываются на ключицах и играют роль опоры, а для больших пальцев станут доступны верхние точки межлопаточной зоны (по мере работы ладони опускаются ниже). Точки обрабатываются попарно, хотя и разновременно: правый палец давит на правую точку, потом левый – на левую точку того же уровня. Каждая точка обрабатывается 3 секунды. Всего надо сделать не менее трех проходов по межлопаточной области.

Следите, чтобы опорные четыре пальца каждой руки не проводили собственное «несанкционированное» надавливание! Они лишь поддерживают усилие больших пальцев, помогая надавливать на межлопаточную зону всем телом.

Грудной и поясничный отделы позвоночника

Точка отсчета – нижний уровень лопаток. От него вниз выделяем 10 точек, расположенных на расстоянии двух пальцев слева и справа от остистых отростков позвонков (на горизонтали промежутков между позвонками, то есть на уровне хрящевой ткани).

Естественно, взаимомассаж в данном случае предпочтителен.

1. Массируемый лежит на животе, а массажист надавливает большими пальцами, наложенными друг на друга, сначала на левые точки, потом на правые. Таким образом, и спину можно расслабить, и усилие надавливания сделать максимальным.

2. Затем следует надавливание вдоль позвоночника опорной поверхностью ладони. Надавливание выполняется с хорошим усилием, сверху вниз.

Не беда, если взаимомассаж придется заменить самомассажем!

Можно использовать четыре пальца. Каждая рука надавливает точки «своей» стороны, а пальцы другой руки накладываем на массирующую руку, чтобы удвоить усилие.

Чтобы надавить вдоль позвоночника, лягте на спину и подложите под спину сложенный кулак (большие и указательные пальцы расположите к спине).

Помогите руке спиной: плотно надавите позвоночником на собственный кулак!

Надплечье или надлопаточная область

Та часть тела, где военные носят погоны, в анатомии определяется как надлопаточная область.

Плечо – это часть руки между локтевым и плечевым суставами. Даже с точки зрения механики, плечо – это рычаг, поэтому называть рычагом малоподвижную надлопаточную область было бы нелогично!

Надплечье – это область перехода надлопаточной области в область шеи.

К надлопаточной области относится верхняя точка надплечья, при переходе его в основание шеи (рис. 100, б). И эта точка имеет ключевое значение для гармонизации верхнего плечевого пояса.

Надавливание производится 5 секунд большими пальцами, наложенными друг на друга. Если есть малейшее напряжение в области плечевого пояса и шейного отдела позвоночника, точка может быть резко болезненной. Не надо вызывать в теле некомфортные ощущения, постарайтесь воздействовать мягко, постепенно увеличивая силу нажатия.

Плечевой пояс

Мы уже договорились, что плечо – это часть руки между локтевым и плечевым суставами. Следующий прием работы также предполагает взаимомассаж. Массажист стоит за спиной массируемого (то есть за вашей спиной) и кладет руки на плечевые суставы сбоку. Массируемому нужно хорошо расслабиться, закрыть глаза и даже безвольно склониться вперед.

1. Массажист поднимает массируемого вверх за плечи, одновременно сдвигая плечи (так поднимают ребенка, задавая ему отличный массаж плечевого пояса, и подобное же движение мы выполняем самостоятельно, когда пожимаем плечами). Плечи массируемого должны быть максимально подняты относительно надплечья и лопаток (фото 74).

Фото 74

2. Усилие мягко ослабевает, и плечи возвращаются в исходное положение. Если вы чересчур зажали плечи, массажист надавит на надлопаточную область и поможет расслабиться.

3. После этого можно выполнить несколько круговых разминочных движений плечевыми суставами. Или же массажист мягко промассирует (разотрет) плечевой пояс, уложив массируемого на живот.

Дельтопекторальная борозда

Дельтопекторальная борозда проходит от подмышечной впадины по грудинной стороне плечевого сустава к середине ключичной кости (рис. 98). Фактически она разделяет грудь и плечевой сустав. В этой области мы надавливаем по 3 секунды 3 важные точки.

Рис. 98

Надавливание производим большим пальцем за три прохода.

Если подвижность пальцевых суставов позволит совместить два больших пальца для надавливания, это будет наилучший прием.

Лопаточная область

Самомассаж зоны лопаток, в принципе, возможен (рис. 97, а). Но взаимомассаж является простым и красивым методом.

Массируемый лежит на животе, на упругой или даже жесткой поверхности.

Массажист располагается около ягодиц (можно даже слегка присесть на ягодицы!) и плотно кладет ладони на обе лопатки. Левая рука лежит на левой лопатке, правая – на правой лопатке.

Руки массажиста прямые, не согнутые в локтях.

1. Затем руки поочередно начинают плотное надавливание с одновременным вращательным движением в запястьях кнаружи от тела: правая ладонь вращается в запястье по часовой стрелке, левая – против часовой. Кожа на лопатках практически не сдвигается или сдвигается едва заметно! Давление книзу настолько плотное, что вращается не кожа, а мышцы под кожей. Сначала три надавливания-вращения выполняет одна рука, затем другая.

2. Затем одновременно обе лопатки пять раз надавливаем с тем же вращательным движением рук в запястье: правая ладонь вращается по часовой стрелке, левая – против часовой.

Боковые поверхности тела

Если массажист «оседлал» вас для массажа лопаточной области (предыдущий параграф), попросите его надавить на боковые поверхности тела, почти не меняя исходного положения. Массируемый все так же лежит на животе на жесткой поверхности, массажист аккуратно сползает с ягодиц на бедра.

Руки массажиста кладутся на боковые поверхности туловища: четыре пальца лежат на области диафрагмы, а большие пальцы – под лопатки ближе к позвоночнику.

1. На счет «раз» массируемый делает вдох – массажист «подхватывает» корпус, как бы выталкивая его вверх.

2. На счет «два» массируемый выдыхает – массажист вдавливает корпус вниз.

Установите комфортный ритм дыхания и ритмично проработайте 10 циклов «вдох-выдох».

Область ягодиц

Чтобы поработать с ягодицами, массажисту надо переместиться на уровень голеней и постараться не придавить массируемому ноги. То есть массу своего тела массажист должен перенести на свои же колени. А дальше повторить на ягодицах тот же прием шиацу, что и на лопаточной области (рис. 99).

Рис. 99

Левую руку кладете на левую ягодицу, правую – на правую. Руки массажиста прямые.

1. Ягодицы поочередно плотно надавливаем с одновременным вращательным движением в запястьях кнаружи от тела: правая ладонь вращается в запястье по часовой стрелке, левая – против часовой. Давление книзу плотное, вся ягодичная мышца вдавливается и едва заметно вращается. Сначала три надавливания выполняет одна рука, затем другая.

2. Затем одновременно обе ягодицы пять раз надавливаем с тем же вращательным движением рук в запястье: правая ладонь вращается по часовой стрелке, левая – против часовой.

Зона грудной клетки

В наибольших межреберных промежутках выделяют по три точки. На левой и правой половине груди, таким образом, расположены по шесть горизонтальных рядов активных точек (рис. 100).

Рис. 100

У мужчин на активные точки груди можно воздействовать одновременно указательным, средним и безымянным пальцами, помещая их в межреберные промежутки один под другим. Надавливаем на каждую точку по 3 секунды, повторного надавливания не требуется.

У женщин молочные железы препятствуют последовательному надавливанию, поскольку требуют осторожного и бережного обращения.

Зона живота

1. Сомкните пальцы надавливающей ладони и поместите ее на область пупка (пупок должен оказаться под центром ладони, пальцы направлены перпендикулярно боковой линии туловища). Поверх надавливающей ладони поместите другую ладонь так, чтобы пальцы были направлены в противоположную сторону. Сильно надавите на живот обеими ладонями, направляя усилие надавливания не вглубь, а вниз, к центру живота. Усилие должно возрастать в течение 5 секунд. Повторите надавливание дважды (фото 75).

Фото 75

2. Затем 10 раз похлопайте по животу.

3. Снова поместите ладони на область пупка, как во время выполнения первого приема. Произведите вращательное движение по часовой стрелке. Ладони скользят по коже, но не отдаляются от пупка и центра живота.

4. Не меняя положения рук, произведите сильное надавливание (не вглубь, а вниз, по направлению к центру живота) с вибрирующим движением ладоней. Надавливание с вибрацией повторите 10 раз по 2 секунды.

Внутренняя поверхность руки

Внутренняя поверхность плеча

Мысленно проводим линию от центра подмышечной ямки к локтевой ямке (на внутренней стороне локтевого сгиба). На этой линии лежат шесть точек (рис. 101, а), которые надавливают по 5 секунд двумя совмещенными подушечками больших пальцев. Всего сделаем три прохода по внутренней поверхности плеча.

Рис. 101

Локтевая ямка и внутренняя поверхность предплечья

При обычном медицинском массаже локтевые сгибы и сгибы колена не массируются. В практике традиционного восточного иглоукалывания их используют. Мы будем воздействовать на внутреннюю поверхность локтевого сгиба, но предельно аккуратно, едва касаясь точек пальцами!

На локтевой ямке (рис. 101, а) надо задействовать три точки. Воздействуем на них большим пальцем по 3 секунды. Первой надавливаем точку, находящуюся на линии мизинца. Последней – точку на линии большого пальца.

Далее надавливаем восемь рядов точек внутренней поверхности предплечья. В каждом ряду по три точки. На каждую точку нажимаем по 3 секунды, при этом направление нажатия – к запястью. То есть каждую точку «оттягиваем» вниз.

Ладонь

Мысленно проведите на ладони линию от основания среднего пальца к середине лучезапястной складки. На этой линии расположены 3 точки ладони, средняя точка совпадает с центром ладони, а последняя – в центре опорной части ладони. Возьмите ладонь в массирующую руку и большим пальцем произведите надавливание на каждую точку в течение 3 секунд. Пройдитесь по линии трижды. Вернитесь к центру ладони и плотно надавите на него три раза по 5 секунд (рис. 101, б).

Наружная поверхность руки и пальцы

Наружная поверхность плеча

На срединной линии наружной поверхности плеча, начиная от плечевого сустава, намечаем шесть точек (фото 76). Надавливаем каждую из них большим пальцем массирующей руки по 5 секунд в три прохода.

Фото 76

Наружная поверхность предплечья

Восемь точек наружной стороны предплечья расположены на линии, соединяющей наружный конец локтевой складки с запястьем на уровне промежутка между средним и безымянным пальцами. Каждую точку надавливаем большим пальцем массирующей руки в течение 5 секунд. Выполняем три прохода по предплечью.

Наружная поверхность ладони

12 точек наружной поверхности ладони расположены в межпальцевых бороздах. Надавливание начинают с борозды между большим и указательным пальцами. Заканчивают на борозде между мизинцем и безымянным пальцем. Каждую точку надавливаем по 3 секунды (рис. 102, б).

Рис. 102

Надавливание пальцев руки

На пальцах активные точки располагаются «кольцами». Три кольца точек надавливаем на большом пальце и по четыре кольца на остальных пальцах (рис. 102, б). Массируемый палец зажимаем между большим и указательным пальцами массирующей руки (указательный палец выполняет поддерживающую функцию).

Начните надавливание с основания большого пальца массируемой руки (последнее кольцо придется на ногтевую область). И в таком же направлении промассируйте каждый палец. Надавливание одной точки на пальцах длится 3 секунды.

Растягивание руки

Если есть возможность использовать взаимомассаж, нужно выполнить растягивание руки. Массируемый лежит на полу и поднимает руку почти вертикально (под углом 70–75° к горизонтали).

Массажист берет массируемого за ладонь и фиксирует в своих руках лучезапястный сустав. Затем руку надо мягко и медленно (в течение 10 секунд) тянуть, не меняя угла наклона к горизонтали. При таком наклоне не произойдет никаких нарушений в плечевом суставе.

Поверхность бедра

Чтобы мышцы бедра были расслаблены при надавливании, надо лечь или сесть, согнуть ногу в колене и опираться на стопу. В этом положении мышцы бедра почти свободны от напряжения.

Передняя поверхность бедра

Обратите внимание на точки передней поверхности бедра (рис. 103). Верхняя точка находится в середине паховой складки. На нее подушечкой большого пальца надо поначалу надавить бережно в течение 5 секунд. Свободной рукой можно при этом поддерживать бедро снизу.

Рис. 103

Затем, начиная с той же точки, проходим по всем 10 точкам наружной поверхности бедра вплоть до точки над коленной чашечкой. Прием плотного надавливания стандартный: один большой палец кладем на другой.

Внутренняя и боковая поверхности бедра

Для надавливания 10 точек внутренней поверхности бедра и 10 точек наружной поверхности бедра не требуется особых пояснений. Надавливание производится двумя совмещенными большими пальцами по 5 секунд на каждую точку в три прохода по внутренней и боковой поверхностям бедра.

Точки расположены на срединной линии соответственно боковой и внутренней поверхностей. Первая точка внутренней поверхности бедра расположена на лобковом выступе. Первая точка боковой поверхности бедра расположена на костном бугре тазобедренного сочленения.

Коленный сустав

Выпрямите ногу, сидя на кровати, и обнимите ее двумя руками следующим образом. Одна рука обхватывает бедро сразу над коленом, другая рука обхватывает голень сразу под коленом (рис. 104).

Большой палец вышерасположенной руки надавливает на 3 верхние точки, а большой палец другой руки – на 3 нижние точки (рис. 103, а, фото 77). Продвигайтесь, как вам удобно, но лучше от внутренней стороны коленной чашечки к наружной. Время надавливания каждой точки – не менее 3 секунд. Количество проходов – не менее трех раз.

Фото 77

Боковая поверхность голени

На расстоянии в четыре пальца руки, сложенных вместе, от центра передней поверхности голени проходит линия боковой зоны голени (рис. 104). Приложите четыре пальца, и вы увидите, что не такая уж она и боковая, на самом деле, эта зона (см. соответствующий рисунок). Начнем отсчет от самой нижней точки коленного сустава.

Рис. 104

Совмещаем большие пальцы, обхватываем ладонями голень для упора и надавливаем на 6 точек боковой поверхности по 4–5 секунд за три прохода. Надавливание на верхнюю точку боковой поверхности голени может быть болезненным, но боль в этой области переносится легко, не стоит ее избегать!

Зона стопы

Голеностопный сустав

В области голеностопного сустава надавливаем всего три точки, расположенные в месте сочленения голени и стопы между наружной и внутренней поверхностью лодыжек (рис. 105, а).

Вытяните ногу на кровати, чтобы расслабить голеностопный сустав, и надавите на каждую точку до 5 секунд. Всего, как обычно, три прохода.

Тыльная поверхность («подъем»)

На тыльной поверхности стопы выделяют 16 точек, они расположены в четырех параллельных рядах, по 4 точки в каждом (рис. 105). Почему так? Потому что у нас пять пальцев и, соответственно, четыре межпальцевых борозды. Мы надавливаем не на костные фаланги, а на точки, расположенные в промежутках между костями.

Рис. 105

Начните надавливание с точки между большим и вторым пальцами и пройдите межпальцевую борозду по направлению к голеностопу. Потом перейдите на борозду между вторым и третьим пальцами и т. д. Нажатие на каждую точку – не менее 3 секунд.

Надавливание зоны пальцев и сгибание суставов стопы

На каждом пальце надавливают по три точки. Работать следует большим пальцем руки, в то время как указательный палец руки служит опорой. Начинаем надавливания с основания пальца и направляемся к ногтевому ложу. Каждую точку обрабатываем по 2 секунды. Хитрость приема одна: на третьей точке (у ногтевого ложа) надавливание заканчивают отрывисто, резко.

После надавливания всех 15 точек на 5 пальцах суставы надо несколько раз согнуть и разогнуть – не самостоятельно, а принудительно, то есть массирующей рукой (другая рука в это время придерживает стопу). После этого переместите придерживающую руку на нижнюю часть голени, а другой рукой медленно (в течение 10 секунд) согните стопу в голеностопном суставе по направлению к колену.

Растягивание ноги

Полноценно растянуть мышцы и суставы ноги без посторонней помощи не получится. Надо воспользоваться взаимомассажем. Массажист должен обеими руками ухватиться за пятку и лодыжку. Растягивание выполняется в течение 5 секунд за счет отклонения корпуса массажиста назад. Такой взаимомассаж принесет пользу и вам, и массажисту!

Обратите внимание! Не мышечной силой рук следует рвать голеностопный сустав на себя, а вытягивать ногу за счет мышц брюшного пресса массажиста: массажист отклоняет корпус назад, и массируемая нога мягко и медленно растягивается (фото 78).

Фото 78

Content

Лао Минь
Шиацу и Су-джок: целительный массаж активных точек
Подробный самоучитель

Помочь себе может каждый

Глава 1 Су-джок

Закон подобия

Активные точки на ладонях и стопах

Как воздействовать на активные точки

Обхватываем ногами источник тепла

Многоуровневые системы подобия

Система насекомого

Мини-система подобия

Сфера влияния областей подобия

Открытие энергетических каналов на пальцах

Глава 2 Помощь при различных заболеваниях

Болезни дыхания

Помощь сосудам и сердцу

Стимулирование пищеварительного тракта

Усиление энергетики почек и половой сферы

Су-джок для позвоночника

Су-джок-терапия суставов

Восстановление физических сил и психологического здоровья

Быстрая помощь при разных состояниях

Глава 3 Лечебные атласы зон соответствия различным органам и частям тела на ладонях и стопах

Неотложная помощь в истоках больших меридианов

12 больших каналов для понижения температуры

Зоны для восстановления тканей после болезни

Способы воздействия на быстрые зоны

Глава 4 Шиацу

В чем секрет метода

Подготовка к сеансу шиацу

Как использовать боль

Шиацу для костно-мышечной системы

Почки и половая сфера

Шиацу при сердечно-сосудистых заболеваниях

Оздоровление желудочно-кишечного тракта

Хроническая усталость. Неврологические и эндокринные нарушения

Эндокринная функция и «ручная регуляция» организма

Скорая помощь с шиацу

Приложение Атлас главных оздоровительных зон

Зона волосистой части головы

Зоны лица

Область шеи

Позвоночный столб

Межлопаточная область (верхнегрудной отдел позвоночника)

Грудной и поясничный отделы позвоночника

Надплечье или надлопаточная область

Плечевой пояс

Лопаточная область

Боковые поверхности тела

Область ягодиц

Зона грудной клетки

Зона живота

Внутренняя поверхность руки

Наружная поверхность руки и пальцы

Поверхность бедра

Коленный сустав

Боковая поверхность голени

Зона стопы

Растягивание ноги