Петр Лупенко

Депрессия. Выход есть: возможно, самая радостная книга в твоей жизни

Позиция издательства может не совпадать с авторской.

Не занимайтесь самолечением. Любые практики могут помочь в борьбе с болезнями только при применении в комплексе с доказательной медициной и под наблюдением лечащего врача.

В оформлении обложки использована иллюстрация: hvostik / Shutterstock / FOTODOM

Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

© Лупенко П., текст, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Депрессии больше нет (вместо введения)

Приветствую вас, друзья, и хочу сразу поздравить: если вы читаете этот текст, значит, вашей депрессии подошёл конец.

Это 100 %… 150 %… если хотите – 1150 %. Я уверяю вас: если вы выполните все указания в этой книге, никакой депрессии у вас не будет.

Знайте, что я говорю это не на пустом месте. Я – именно тот человек, который полностью понимает вас.

Когда вы приходите к врачу, который выписывает вам таблетки (в таблетках, кстати, нет ничего плохого), он не лечит корень депрессии, а лишь снимает симптомы. Более того, когда вы приходите к врачу, он вас не понимает. Не так много врачей, которые сами пережили депрессию и, зная, каково это изнутри, назначают лечение. Чаще всего они назначают лечение, исходя из того, как состояние человека оценивает традиционная медицина.

Традиционный врач считает, что сначала у вас в голове происходят какие-то изменения – биохимические процессы, – и только после этого меняются ваши мысли. Но мне ближе утверждение Карла Густава Юнга, который пишет, что биохимические процессы в мозге – это следствие мыслей, а не наоборот.

Собственно говоря, есть хорошая поговорка: «Не мы такие, жизнь такая». Хотя на самом деле – «Жизнь такая, потому что мы такие». Всё, что с вами происходит, происходит исключительно от того, что вы когда-то запустили процесс неправильной мысли.

И я понимаю вас как никто другой. Потому что у меня были такие же суицидальные мысли, как и у вас. Потому что я точно так же плакал и кричал: «Когда же это закончится?» У меня точно так же не было сил даже дойти до туалета.

В отличие от врача (а я вовсе не советую вам избегать врачей, наоборот, рекомендую посетить – бывают такие случаи депрессии, когда без медикаментозного лечения, к сожалению, и правда уже не обойтись), я вас понимаю. Я понимаю вас как никто другой.

Скорее всего, вы сталкивались с тем, что говорите друзьям о своей депрессии, а они в ответ: «Да успокойся, ты просто запарился», или: «Да ты просто загнался, отвлекись». Как же это бесит! Как же они не понимают, что вы чувствуете. Им кажется, что вы просто слишком преувеличиваете. Но на самом деле, если бы они когда-нибудь ощутили настоящую депрессию, они бы просто сошли с ума.

У меня для вас первая хорошая новость: депрессии не бывает у слабых людей.

И сразу перейду ко второй: ваша депрессия – это последняя ступенька перед улучшением уровня жизни.

Да-да. Любой человек, который когда-либо поднимался на социальный этаж выше – добивался успеха, славы, денег или счастливых отношений, – обязательно проходил через кризис. Как правило, через кризис психологический. И те, кто его проходил, становились успешными и поднимались на следующий уровень.

Конечно, если вы опытный скептик, вам это покажется нелогичным. С каких это пор какая-то психологическая проблема может стать катализатором успеха? Именно поэтому эту книгу я буду писать сразу на двух языках. Это не значит, что она будет написана на китайском и французском или на русском и английском, – нет. Хотя, не буду скрывать, я надеюсь, что когда-нибудь она будет переведена на все языки мира и поможет миллионам людей избавиться от этой тяжёлой болезни.

Я буду писать её на двух языках – на языке скептиков и на языке людей, которые верят в нечто духовное. Почему? Потому что, если я начну говорить исключительно на духовном языке, рассказывая об энергии, о замысле, о том, что даже в вашей депрессии есть смысл, скептики просто пройдут мимо, подумав, что это очередная чушь. А мне очень хочется, чтобы каждый человек получил помощь, в которой нуждается. И да, я абсолютно уверен: никакой депрессии у вас после прочтения этой книги не будет. Она просто исчезнет.

Я буду рассматривать каждую проблему и каждый совет от депрессии сразу с двух сторон: сначала – с духовной, затем – со скептической. Поэтому, уважаемые скептики, прежде чем отвергнуть моё духовное объяснение процессов в вашем мозгу и теле, дождитесь научного, более логичного обоснования. И тогда вы увидите картину с двух сторон – и с научной, и с духовной.

Этот подход поможет вам поверить и принять тот факт, что вся ваша депрессия – это не что иное, как последнее испытание перед новым этапом жизни. Этапом, полным радости, счастья и успеха.

Поэтому расслабьтесь. Выдохните. Обрадуйтесь. Прямо сейчас – улыбнитесь. Да-да, просто улыбнитесь. Порадуйтесь тому, что всё, наконец, закончилось. Закончились ваши страдания. Закончились странствия. Закончились бесконечные походы по врачам. Всё, выдыхаем. Теперь всё хорошо.

Давайте уже начнём проживать этот момент. Очень важно сейчас расслабить голову. Вы закончили с этим. Всё.

Сделайте глубокий выдох и скажите себе:

«Всё закончилось. Наконец-то я выбрался из этого состояния.

Как же хорошо. Как же классно, что я снова могу жить. Как же приятно просыпаться полным сил. Как же здорово, что я снова функционирую, полон идей и энергии.

Как же круто, что депрессия закончилась».

А теперь мы начинаем нашу книгу.

Глава 1. Допусти, что выход есть

Перед тем как мы перейдём к первой главе, мне важно сделать одно уточнение. В этой книге я говорю о депрессии – о том состоянии, в котором выгорает смысл жизни, а тело перестаёт ощущать радость. Я говорю с теми, кто испытывает постоянную апатию, усталость, отсутствие мотивации и живёт в сером тумане мыслей.

Но я не лечу тяжёлые клинические состояния.

Если депрессия достигла такой стадии, что мозг уже не может самостоятельно генерировать положительные эмоции, если вам официально поставлен диагноз, и ваш психиатр говорит о медикаментозном лечении, тогда обязательно следуйте его рекомендациям. Когда болезнь затрагивает физиологию, когда разрушены нейронные связи и нарушен баланс гормонов, нужны лекарства и поддержка специалистов. Но таких случаев меньшинство.

Большинство людей, которые считают себя в депрессии, на самом деле просто застряли в череде негативных установок. Они настолько долго смотрели на мир через призму страданий, что их реальность стала этим страданием. У них ещё есть силы жить, но они сами их подавляют. И именно для таких людей я написал эту книгу.

Я не чудик, который кричит: «Все психиатры – шарлатаны!» Нет, врачи – важная часть нашего мира. Если сломана рука, мы идём к хирургу. Если сломаны нейронные связи, к психиатру. Но психиатры не умеют чинить то, что не сломано физически. Они не могут увидеть, что человек разрушил свою жизнь не биохимией, а мыслями. Они не могут понять, что всё началось с одной-единственной негативной мысли, которая когда-то проскользнула в сознании. И эта мысль запустила цепную реакцию.

Вы начали чувствовать себя плохо. Вы начали замечать в жизни всё плохое. Вы начали ждать плохого. И Вселенная – как зеркало, как ксерокс – начала отражать вам именно это. Но что, если вам скажут, что можно остановить этот процесс? Что, если вам скажут, что можно разорвать этот замкнутый круг?

Дышите. Всё. Депрессия закончилась. Она уже не имеет над вами власти.

Я понимаю, что сейчас вам в это сложно поверить. Кажется, что это просто красивые слова. Но они работают. Дочитайте книгу до конца – и увидите, что именно в этот момент, прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, ваша депрессия уже начала уходить.

Мы начинаем новый путь. Вы уже свободны.

Возможно, вы сейчас чувствуете сомнение. Как это так – депрессия уже закончилась? Как будто можно взять и вот так просто переключить своё состояние? Но задумайтесь. Если вы долгое время находились в тёмной комнате, ваше зрение привыкло к темноте. Вы не видите дверей, не видите выхода. Вам кажется, что комната – это вся ваша жизнь, что выхода просто не существует. Но если внезапно кто-то приоткроет дверь и впустит луч света, что произойдёт? Глаза ещё не сразу привыкнут. Вас может ослепить, вам может быть даже неприятно. Но теперь вы знаете – выход есть.

И я не просто открыл дверь. Я говорю вам: встаньте и выходите.

Именно поэтому я не буду сразу рассказывать вам свою историю. Если бы я начал книгу с того, как сам прошёл через этот путь, как из спивающегося, измученного, потерянного человека превратился в того, кем являюсь сейчас, вы бы не поверили. Вам бы показалось, что это красивая сказка, маркетинговый ход, попытка «впарить» вам ещё одну мотивационную чушь. Но дело в том, что у меня нет задачи вас убеждать. Вы либо дойдёте до конца этой книги и увидите изменения, либо нет. Просто читайте дальше. Вскоре вы сами начнёте замечать, как меняются ваши мысли.

Вы уже находитесь в точке перемен. Даже если сейчас вам кажется, что ничего не изменилось, само осознание того, что выход есть, уже запускает процесс. Именно поэтому я не буду говорить вам «может быть» или «возможно». Я говорю прямо: всё, депрессия закончилась.

Конечно, ваше сознание может сопротивляться. Оно привыкло к страданиям, привыкло видеть негатив. Возможно, внутри вас сейчас звучит голос: «Ну как это так? У меня же реальные проблемы! У меня долг, у меня неудачи, у меня одиночество, у меня нет денег, нет радости, нет сил». Но правда в том, что всё это – лишь отражение вашей внутренней установки. Жизнь – это зеркало, которое показывает вам именно то, во что вы верите.

Давайте сразу разберёмся с врачами и таблетками. Я не против медицины. Более того, если ваш мозг уже физически сломан – а такое бывает, когда человек годами находится в негативных состояниях, – то медикаментозное лечение может быть важным этапом восстановления. Если ваш организм уже разучился вырабатывать гормоны радости, если нейронные связи разрушены, то, конечно, без поддержки не обойтись. Но таблетки – это не волшебная пилюля. Они могут лишь убрать симптомы, но не решат корень проблемы. Настоящее выздоровление начинается в вашей голове.

Представьте, что у вас температура. Вы можете сбить её таблеткой, но, если в организме инфекция, болезнь останется. Точно так же и с депрессией: антидепрессанты могут временно снять остроту состояния, но если вы не измените саму систему мышления, проблема никуда не уйдёт. Поэтому, если вам назначены препараты, – принимайте их. Но параллельно работайте с восприятием жизни. Потому что именно оно создаёт вашу реальность.

Вы можете возразить: «Но ведь бывают объективные причины для страдания! Разве я сам выбрал депрессию? Разве я сам решил, что моя жизнь будет такой?» Ответ парадоксален: да, выбрали. Но не осознанно.

В какой-то момент вы допустили в голову первую негативную мысль. Может быть, это произошло в детстве, когда вас отругали родители. Может быть, в школе, когда вы почувствовали себя недостойным или неуспешным. Может быть, позже, когда не получилось с работой, деньгами, отношениями. Но в этот момент ваш разум сделал вывод: мир небезопасен. Мир жесток. Жизнь – это страдание. И вот эта первая мысль, как семя, проросла. Она начала привлекать к себе похожие убеждения, подтверждения из реальности. Вы не замечали, как это происходит. Вам казалось, что мир объективно несправедлив. Что неудачи – это случайность. Что депрессия пришла извне. Но правда в том, что мир – это зеркало.

Всё, что вы видите вокруг, – это отражение вашего внутреннего состояния. Если вы уверены, что все люди – обманщики, вокруг вас действительно будут появляться те, кто вас предаёт. Если вы уверены, что деньги достаются тяжёлым трудом, ваша жизнь действительно превратится в бесконечную борьбу за копейки. Если вы уверены, что любовь – это боль, ваши отношения всегда будут приносить страдания. Проблема не в мире. Проблема в том, какие фильтры вы на него накладываете. Но если вы понимаете, что проблема в вас, – это уже половина победы. Вы не жертва обстоятельств. Вы создатель своей реальности. И это не просто красивые слова.

Я не чудик, который говорит вам: «Поверьте, и всё изменится». Я человек, который на своей шкуре проверил, как это работает. И если я смог – сможете и вы.

Фокус

Я понимаю, что эти слова могут вызвать сопротивление. Может быть, вы сейчас думаете: «Какое ещё зеркало? Как можно просто взять и изменить реальность, если объективно всё плохо?» Но давайте разберёмся.

Вспомните, сколько раз в жизни вам казалось, что всё пропало, что вы никогда не выберетесь, что будущее обречено. А потом проходило время – и вы оказывались в другом состоянии. Какие-то проблемы решались сами собой, что-то вдруг начинало работать, а то, что вчера казалось концом света, превращалось в очередной жизненный урок.

И вот вопрос: если это произошло однажды, почему не может повториться снова? Всё дело в точке фокуса. Пока вы сосредоточены на том, что всё плохо, ваше сознание замечает только плохое. В этом и кроется ключевой механизм депрессии: вы находитесь в фильтре, который заставляет видеть только негативное. Но если сменить точку фокуса, если допустить мысль, что выход возможен, что даже в самой мрачной тьме есть проблеск света, вы начнёте замечать другое.

Вспомните простой пример. Когда вы покупаете новую машину, вам вдруг начинает казаться, что вокруг только такие машины. Вы видите их повсюду, хотя раньше не замечали. Почему? Потому что ваше внимание настроено на это. То же самое происходит и с жизнью. Если ваш фокус настроен на несчастье, вы будете видеть только его. Если же вы начнёте искать счастье, – оно начнёт появляться. И это не магия, не фокусы, а механика восприятия. Но, конечно, возникает вопрос: как же изменить этот фокус? Как выбраться из состояния, в котором кажется, что ничего не поможет?

Изменение фокуса – это не одномоментный процесс. Это не что-то, что можно сделать по щелчку пальцев. Если бы всё было так просто, никто бы никогда не страдал. Но, к счастью, есть методы, которые позволяют постепенно вывести себя из депрессивного состояния. Для начала важно понять, что депрессия – это не ваша личность, не ваше неизменное состояние. Это временный этап, который можно пройти.

Представьте, что ваша жизнь – это путь. Дорога бывает ровной, но иногда попадаются ямы и ухабы. Когда машина проваливается в глубокую колею, водителю нужно потратить время и усилия, чтобы вырулить обратно на ровную дорогу. Но никто не говорит, что эта яма теперь навсегда, что машина обречена стоять там вечно. То же самое с депрессией. Это всего лишь временная канава, из которой можно выбраться.

ПЕРВЫЙ ШАГ – осознание, что ваше состояние не вечно. Оно не определяет вас, оно не запечатано в камне. Оно изменчиво, как погода.

ВТОРОЙ ШАГ – позволить себе хотя бы на мгновение допустить, что возможен другой сценарий. Возможно, прямо сейчас вам кажется, что вы находитесь в бесконечном туннеле без выхода. Но подумайте: разве в вашей жизни не было моментов, когда что-то неожиданно улучшалось?

Разве не бывало, что проблемы, которые казались нерешаемыми, вдруг находили своё решение? Разве не случалось, что вы думали: «Я никогда не выберусь», а потом выбирались? Просто вспомните. Если это уже случалось, значит, может случиться снова. Депрессия держит вас за счёт уверенности, что так будет всегда. Но это ложь.

ТРЕТИЙ ШАГ – начать менять восприятие реальности. Это процесс, требующий времени, но он возможен. Как именно? Об этом поговорим дальше.

Когда человек погружается в депрессию, он становится узником собственных мыслей. В голове формируется цепочка убеждений, которые усиливают страдание:

– «Жизнь – это бесконечная борьба».

– «Я всегда буду несчастен».

– «У меня нет сил что-то менять».

– «Все попытки выбраться бесполезны».

Эти мысли звучат убедительно, потому что депрессия делает их единственной реальностью. Но это не истина, а просто заезженная пластинка в голове.

Вспомните: когда-то вы не думали так. Было время, когда вы не верили, что жизнь – это боль. Когда вы могли смеяться, мечтать, радоваться мелочам. Так что изменилось? Один день. Одна ситуация. Одна мысль, которую вы когда-то приняли за правду. Депрессия – это не гены, не неизменная судьба, не приговор. Это цепочка мыслей, которая когда-то запустилась. Но если однажды она началась, значит, её можно и остановить.

Переломный момент

Представьте, что вы держите в руках лист бумаги с написанным на нём сценарием своей жизни. Ваша депрессия – это один из параграфов этого текста. Теперь представьте, что у вас есть ластик и что вы можете стереть эту часть. И написать новую.

Прямо сейчас вы читаете эти строки, и это уже первый шаг. Вы уже начали двигаться. Уже задумались, что может быть иначе. И этот момент – точка невозврата. Вы больше не сможете смотреть на мир так же, как раньше. Вы уже знаете, что депрессия не вечна. Уже чувствуете, что возможен другой сценарий. А если возможен, значит, вы в силах его создать. Осталось только понять, как именно.

В следующих главах мы разберём это шаг за шагом.

Глава 2. Духовное обоснование

Эта глава для тех, кто готов рассмотреть депрессию не только с научной, но и с глубинной, духовной точки зрения. Я понимаю, что среди читателей этой книги есть скептики. Возможно, прямо сейчас вам захочется отложить её в сторону. И я не осуждаю вас за это. Логично было бы сразу привести научные объяснения, медицинские факты, доказательства. Но наука не вдохновляет.

В мире существуют тысячи научных статей, исследований, книг о том, как бороться с депрессией. Есть официальные методы лечения, есть терапия, есть таблетки. Но почему же, несмотря на всё это, миллионы людей по-прежнему страдают? Почему депрессия возвращается, даже если человек пропил курс антидепрессантов? Почему она может уходить, но потом снова затягивать в свою пучину?

Ответ прост: научный подход работает с симптомами, но не меняет саму суть мышления.

Вы можете вылечить депрессию традиционными методами. Можно перестать страдать. Но будет ли от этого радость? Будет ли ощущение настоящей наполненности, свободы, счастья?

Моя цель – не просто избавить вас от депрессии. Моя цель – сделать радость вашим естественным состоянием. И вот хорошая новость: вы уже радуетесь. Уже прямо сейчас, пока читаете эти строки, ваша депрессия ослабевает. Вам уже легче!

Значит, метод работает.

Именно поэтому я начинаю с энергетического обоснования. Если вам не нравится этот подход – просто перелистните страницу. Дальше последует объяснение с точки зрения науки. Но если вы готовы, давайте углубимся.

Так или иначе, на протяжении веков люди приходили к одной и той же мысли: помимо физического тела, у нас есть энергетическое. Конечно, в разных традициях его называют по-разному: аура, биополе, тонкое тело, энергетическая оболочка. Мы не будем углубляться в сложные энергетические термины, но согласимся: существует нечто, что нельзя потрогать руками, но можно почувствовать.

Вы ведь замечали, как иногда человек только входит в комнату, а вам уже некомфортно? Вы его не знаете, он может даже улыбаться вам, говорить приятные слова, но внутри что-то подсказывает – это не тот человек, рядом с которым стоит находиться. Это и есть восприятие его энергетики. Мы не видим её, но чувствуем.

И наоборот – есть люди, к которым тянет. Хочется быть рядом, хочется слушать, хочется просто находиться в их поле. Они светятся. Они излучают что-то особенное. Как это объяснить? Очень просто: каждая наша мысль формирует нашу энергетику.

Представьте, что мысли – это потоки воды. Из вашей макушки они вырываются, как фонтан. И вот:

– Негативные мысли – это мутная, зловонная жидкость.

– Позитивные мысли – это кристально чистая родниковая вода.

Чем больше человек думает о плохом, тем сильнее он загрязняет свою энергетику. В буквальном смысле – ходит весь облепленный грязью, как человек, упавший в болото. И представьте теперь, что у вас есть выбор: подойти к светлому человеку, от которого исходит чистая энергия, или к тому, кто покрыт липким слоем грязи и тоски. К кому вас потянет?

Так работает наша энергетика. И именно поэтому человек в депрессии отталкивает от себя удачу, возможности, любовь, деньги. Он покрыт слоями собственной негативной энергии.

Хорошая новость в том, что вы уже очищаетесь. Прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, ваш фонтан мыслей становится светлее, чище. Вы потихоньку излучаете радость и свет. Ваш разум уже изменился.

Теперь, когда мы понимаем, что мысли формируют нашу энергетику, давайте посмотрим на это с другой стороны. Негативные мысли – это не просто загрязнение энергетики, это ещё и прямая причина депрессии. Каждая мысль вызывает эмоцию, каждая эмоция запускает химические процессы в теле, каждый выброс гормонов меняет ваше самочувствие и настроение. Если вы думаете о плохом, ваш организм вырабатывает кортизол – гормон стресса. Если о хорошем – серотонин и дофамин, гормоны радости и удовольствия.

Теперь представьте: человек, который годами живёт в негативе, не просто грустит – его биохимия мозга разрушена. Организм привык к стрессу и больше не способен вырабатывать радость. Именно поэтому депрессия кажется бесконечной, именно поэтому кажется, что из неё невозможно выбраться. Но если негативные мысли разрушают, то позитивные могут исцелять.

В этот момент кто-то возразит: «Но как я могу начать думать позитивно, если у меня депрессия? У меня нет сил, нет радости, я ничего не хочу». И я скажу вам – это нормально. Ваш мозг просто разучился быть счастливым. Он привык выбрасывать только кортизол. Но его можно научить заново.

Кристальное мышление

Мы уже договорились, что позитивное мышление – слишком банальный термин. Давайте называть его кристальным мышлением. Кристалл – это чистота, свет, сияние. Когда у человека кристальное мышление, его энергетика становится чистой, сияющей. Ему начинают доверять. К нему тянутся люди, ему хочется помогать, с ним хочется работать, дружить, любить его.

Кристальное мышление – это фундамент вашей новой жизни. Чем чище ваши мысли, тем чище ваша реальность. Чем больше вы меняете свою внутреннюю энергетику, тем больше вокруг вас появляется света.

И самое важное: вы уже начали этот процесс. Вы уже становитесь другим человеком. Вы уже учитесь очищать своё сознание. Прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, ваш разум переключается. Вы начинаете понимать, что всё не так сложно, что всё можно изменить. И ваша депрессия уже закончилась.

Кристальное мышление – это не просто красивые слова, это инструмент. Представьте, что каждая ваша мысль – это краска, которой вы раз за разом окрашиваете свою жизнь. Если вы мысленно рисуете серые, мрачные пейзажи, не удивляйтесь, что именно такие краски заполняют вашу реальность. Если же вы осознанно добавляете в своё сознание свет, радость, благодарность, то окружающий мир начинает подстраиваться под ваш внутренний фон.

Звучит слишком просто? Так оно и есть. Всё, что происходит с вами, – это следствие вашей внутренней работы. Чем больше чистоты внутри, тем больше чистоты снаружи. Посмотрите вокруг: счастливые люди – это те, кто выбрал мыслить иначе, а не те, кто родился в идеальных условиях.

Я знаю, что сейчас, возможно, вам сложно в это поверить. Но вспомните: ваш мозг привык страдать. Он автоматически ищет проблемы, автоматически находит негатив. Это не ваша вина. Это просто привычка. Но привычки можно менять.

Как изменить сознание?

Прежде чем двигаться дальше, давайте проведём небольшой эксперимент. Вспомните что-то приятное, что происходило с вами в жизни. Любой момент, который вызывал у вас радость, даже если это было в детстве. Постарайтесь удержать это чувство хотя бы 10 секунд. Закройте глаза, прочувствуйте его, улыбнитесь.

Теперь скажите: «Я выбираю радость. Я выбираю счастье. Я выбираю новую жизнь».

Это не просто набор слов. Это ваш первый шаг. Даже если вам кажется, что ничего не поменялось, вы только что сделали важнейший выбор – перестать жить в негативе.

Если вы будете повторять эту практику каждый день, хоть немного, хоть на минуту, ваш мозг начнёт перестраиваться. Вы начнёте замечать радость. Вы начнёте находить доказательства, что жизнь – это счастье. И в какой-то момент вы поймёте, что всё действительно изменилось, ваша депрессия уже закончилась.

Как только человек осознаёт, что его мышление формирует реальность, он получает невероятный инструмент для трансформации своей жизни. Но вот проблема: большинство людей не хотят в это верить. Они цепляются за негатив, потому что это знакомо. Потому что страдание кажется безопасным. Но правда в том, что страдать – это выбор.

Допустим, сейчас вы думаете: «Ну, конечно, легко сказать, что страдание – это выбор, когда у меня вот такие обстоятельства…» Но задумайтесь, есть ли люди, которые оказались в точно таких же условиях, но выбрались? Есть ли примеры людей, которые были в худших ситуациях, но нашли выход? Конечно, есть. Их тысячи. Разница только в одном – что они выбрали.

Закон зеркала

Давайте представим, что Вселенная – это огромное зеркало. Оно не оценивает вас, не критикует, не наказывает. Оно просто отражает ваши внутренние состояния.

Если вы ходите по улице и думаете:

– Мир жесток. Люди – сволочи.

– У меня ничего не получится.

– Всё бесполезно.

Зеркало тут же отражает эти мысли. Люди вокруг действительно начинают вести себя жестоко, ничего не получается, появляются новые разочарования. Но стоит вам изменить настрой, как реальность начинает откликаться иначе.

Попробуйте прямо сейчас:

1. Вспомните что-то хорошее. Пусть это будет любая малейшая мелочь – вкусный чай, улыбка прохожего, ощущение мягкого пледа на плечах.

2. Скажите себе: «Я нахожусь в мире добра. Люди вокруг меня добрые».

3. Поэкспериментируйте. Выйдите на улицу и искренне улыбнитесь кому-то. Посмотрите, что изменится.

Если вы никогда этого не делали, вам может показаться, что это не работает. Но дайте себе хотя бы неделю. Зеркало всегда отвечает. Вопрос только в том, что именно вы ему показываете. Когда вы осознаете этот закон, то поймёте, что всё в ваших руках. Ваша депрессия уже закончилась. Мир уже откликается на ваше новое состояние. Вам остаётся только принять этот новый мир.

Человеческое сознание – это мощнейший инструмент. Оно способно создавать целые миры внутри нас, формировать нашу реальность, но чаще всего мы пользуемся этим инструментом неправильно.

Мы думаем, что мир диктует нам условия, но на самом деле именно наши мысли создают этот мир.

Вспомните, как маленький ребёнок впервые сталкивается с миром. Он открыт, любопытен, его сознание не замутнено страхами, установками или социальными рамками. Он просто исследует. И если ребёнок растёт в атмосфере любви и поддержки, он становится уверенным в себе, у него нет сомнений в том, что мир к нему благосклонен.

Но если этот же ребёнок с детства слышит:

– Будь осторожен, мир опасен.

– Деньги зарабатываются только тяжким трудом.

– Любовь – это боль.

– Все люди используют друг друга.

Он начинает верить в это. И Вселенная подтверждает его убеждения. Ведь зеркало не может показать ничего, кроме того, что мы сами в него транслируем.

Почему депрессия становится образом жизни

Когда человек живёт в негативных мыслях годами, его тело и разум привыкают к этому состоянию. Он даже не замечает, что каждую минуту перезапускает сценарий несчастья.

Вот вам пример.

Допустим, вы проснулись, и первое, что вы подумали:

– Какой ужасный день.

– Опять ничего хорошего не будет.

– Сколько же всего навалилось.

Ваш мозг тут же начинает искать подтверждения этим мыслям и находить их.

Но что будет, если прямо с утра, едва открыв глаза, вы скажете себе:

– Сегодня будет хороший день.

– Я открыт для приятных сюрпризов.

– Я выбираю радость.

Ваш мозг начнёт искать подтверждения этому сценарию. Просто попробуйте. Пусть пока это будет казаться искусственным. Дайте себе шанс увидеть, как меняется реальность.

Самое важное осознать: депрессия заканчивается в тот момент, когда вы перестаёте её поддерживать. И именно в этот момент, прямо сейчас, она уже закончилась. Вы уже другой человек. Вы уже на пути к новому себе.

Глава 3. «Депрессия без причины»

Я хочу сразу сказать: многие люди считают, что их депрессия существует без причины. И так как далее я буду рассказывать вам настоящие причины депрессии, скажу вам так – депрессии без причины не бывает. Бывает так, что вы считаете, будто причина не является причиной.

Люди настолько сильно не хотят увидеть корень своих бед, что стирают его из сознания, убеждая себя, что это нормально. Я уже говорил вам о том, что люди думают: не мы такие – жизнь такая. Но на самом деле, как я и говорил, жизнь такая, потому что вы такие.

Где-то есть корень, вы его запрятали. Говорю вам как человек, который огромное количество времени прятал свою проблему. Прятал её где только можно. Но она всегда была. Запомните: без причины депрессии не бывает. Когда человек думает, что у него нет причины, он думает только о том, как ещё глубже спрятать свою проблему.

Давайте это запомним.

Также хочу сказать: если у вас есть тревожность, и она действительно иногда появляется как будто на ровном месте, то есть ты можешь просто идти и вдруг чего-то начать бояться, – да, может случиться паническая атака на ровном месте. Я знаю, что она бывает просто так. Но «просто так» – не потому, что обязательно должен быть триггер, как, например, на вас едет машина или кто-то кричит, и вы испытываете стресс. Нет. Ситуация уже произошла когда-то. Какая-то ситуация настолько сильно вас задела, что сломала ваши мозги, и теперь они просто начинают шалить в любой, казалось бы, случайный момент.

Вы настолько сильно расшатали свою гормональную систему, свою психику, что просто сбили все биологические часы. Вы сбили весь спектр работы вашего мозга – и кортизол начинает вываливаться тогда, когда не нужно. Просто так.

Представьте вашу голову в виде игрушки с конфетами, по которой бьют палками. Вот это – ваша психика. А дети, которые держат палки, – это ваши причины. Но вы делаете вид, что детей с палками нет. Тогда кто хреначит эту игрушку? Кто бьёт её? Почему сыплются конфеты? Это причины, на которые вы не обращаете внимания.

Ещё раз говорю: это всё существует только потому, что вам кажется, что какие-то несчастливые, грустные и ужасные аспекты жизни являются нормой. Норма – ходить на нелюбимую работу. Норма – терпеть нелюбимого человека. Норма – что-то терпеть. Норма – думать, что это нормально, что все так живут. Но все так не живут.

Отныне вы живёте счастливо. Отныне вы – счастливый человек. Отныне вы – радостный. Отныне вы – смелый. Смелый, чтобы, наконец-то, узреть причину своей депрессии.

Да, причины депрессии могут быть стыдными. Да, причины депрессии могут быть неприятными. Но именно они станут катализатором вашего личностного роста.

Пожалуйста, пообещайте себе, что вы не будете больше прятать причины. В этом нет никакого смысла, потому что вы уже здоровы. Я уже сказал: как только вы взяли эту книгу в руки, вы уже начали выздоравливать. Всё уже хорошо. Всё уже закончилось. Наконец-то счастье. Наконец-то любовь. Наконец-то сексуальное, денежное наслаждение. Всё прекрасно. Всё хорошо. Всё чудесно.

Но не бывает ничего без причины. Вам может стать плохо без видимой причины, но это не значит, что должен быть прямой катализатор. Сама причина могла произойти полгода назад. А сейчас вся ваша машина сбилась. Надеюсь, вы это поняли.

Глава 4. Семь уровней депрессии

В мире существует семь уровней сознания, и каждому из них соответствует свой уровень депрессии. Это универсальный принцип, который проявляется во многих сферах: семь нот, семь цветов спектра. Не является исключением и человеческое восприятие жизни.

Первый уровень сознания – животный

На этом уровне человек отождествляет себя исключительно со своим телом. Ему кажется, что главная цель жизни – удовлетворение базовых потребностей: еды, сна, секса, комфорта. Он не задумывается о смысле жизни или духовных аспектах существования.

Депрессия на этом уровне возникает, если нарушены физиологические потребности. Человек сталкивается с нехваткой еды, секса, денег, а также страдает от физической боли, болезней или страха за выживание. Он испытывает тревогу, если его телесные удовольствия становятся недоступными.

Второй уровень сознания – эмоциональный

На этом уровне человек выходит за пределы простых телесных радостей и начинает искать удовольствия в общении, отношениях, статусе. Физические наслаждения по-прежнему важны, но теперь к ним добавляется эмоциональная составляющая.

Разница между первым и вторым уровнем заключается в том, что человек второго уровня не просто ест или занимается сексом, а получает от этого эмоциональную наполненность. Секс без эмоций уже не приносит удовольствия, деньги – не просто средство существования, но и символ успеха, общение – не просто обмен информацией, а источник эмоциональной подпитки.

Однако именно на этом уровне возникает искажённое отношение к деньгам и сексу. Люди начинают страдать от зависимости, ревности, страха потери партнёра, комплекса неполноценности из-за материального положения. Депрессии второго уровня – самые распространённые, они охватывают до 90 % всех случаев депрессивных состояний.

Третий уровень сознания – уровень предназначения

На этом уровне человек осознаёт свою миссию, долг перед миром, потребность в самореализации. Это уровень людей, которые обладают уникальными талантами и знаниями, способными изменить мир или оказать влияние на общество. Сюда относятся учёные, врачи, писатели, предприниматели, спортсмены, художники, изобретатели – все, кто чувствует, что их жизнь имеет важное предназначение.

Депрессия на этом уровне возникает тогда, когда человек не реализует свой потенциал. Он ощущает, что мог бы добиться большего, но сталкивается с барьерами: страхом неудачи, отсутствием ресурсов, внутренними сомнениями. В таких случаях возникает ощущение бессмысленности жизни. Человек может страдать от прокрастинации, выгорания, тревоги перед будущим. Иногда он даже осознанно отказывается от своего пути, объясняя это тем, что «не получится», «уже поздно», «это не для меня».

Но важно понять: этот кризис – лишь этап на пути к самореализации. Многие великие люди переживали периоды сомнений перед своими прорывами. Именно через осознание своей уникальности и принятие своего предназначения человек выходит на новый уровень.

Четвёртый уровень сознания – любовь

Это уровень людей, для которых основой жизни является любовь ко всему – к делу, семье, природе, миру. Они воспринимают даже неприятные события как часть великого замысла, который делает их сильнее.

Таких людей очень мало. Они умеют видеть смысл даже в страданиях и не держат зла на других. Они не оценивают мир с позиции «плохо – хорошо», а просто принимают его таким, какой он есть.

Депрессия на этом уровне возникает, когда человек перестаёт любить. Это может произойти из-за предательства, разочарования, потери близкого человека или крушения идеалов. Иногда человек четвёртого уровня начинает отвергать материальную сторону жизни, считая её чем-то низменным. Он может забывать о своём теле, игнорировать здоровье, отказываться от удовольствий, что приводит к болезням и упадку сил. Но истинная любовь включает в себя принятие всего: и духовного, и материального. Только осознав, что тело – это инструмент души, человек может найти баланс и избежать страданий.

Пятый, шестой и седьмой уровни сознания – сверхсознание

Эти уровни сознания крайне редки. Людей, достигших их, можно пересчитать по пальцам. Они оказывают колоссальное влияние на мир, но зачастую кажутся окружающим странными, непонятыми или даже безумными. Кто эти люди? Это гении, новаторы, духовные лидеры, философы, первооткрыватели – те, чья жизнь определяет развитие цивилизации. Они не просто меняют себя – они меняют мир.

Депрессия у таких людей связана не с обычными проблемами, а с глобальным кризисом смысла. Они могут чувствовать разрыв между своей миссией и возможностями реализации, испытывать одиночество, непонимание, эмоциональное выгорание. Но говорить о массовости таких депрессий бессмысленно, ведь большинство людей никогда не сталкивается с подобным уровнем осознания. Поэтому мы не будем подробно рассматривать эти уровни, а сосредоточимся на предыдущих, где находятся 99 % людей.

Почему уровень сознания не всегда совпадает с уровнем проблем? Человек может находиться на высоком уровне сознания, но при этом страдать от проблем более низкого уровня. Например, духовный человек (четвёртый уровень) может страдать от финансовых трудностей (второй уровень), потому что отвергает деньги как что-то низменное. Или талантливый учёный (третий уровень) может бояться отношений (второй уровень) и поэтому оставаться одиноким.

Нерешённые проблемы более низких уровней мешают человеку двигаться вперёд. Они как якорь, который не позволяет подняться на следующую ступень. Важно не отрицать эти проблемы, а осознанно их прорабатывать. Только так можно двигаться дальше и полностью реализовать свой потенциал.

Как научный подход объясняет уровни депрессии?

С точки зрения науки, эта система похожа на пирамиду Маслоу, которая описывает иерархию потребностей человека.

1. Базовые потребности (физиология, безопасность) – аналог первого уровня сознания.

2. Социальные потребности (общение, любовь, принадлежность) – аналог второго уровня сознания.

3. Потребность в самореализации (достижения, творчество, карьера) – аналог третьего уровня сознания.

4. Духовные потребности (миссия, любовь, принятие) – аналог четвёртого уровня сознания.

Когда какой-то уровень потребностей не удовлетворён, человек испытывает страх, тревогу, выгорание. Депрессия – это сигнал о том, что есть незакрытые потребности, которые нужно проработать.

В древних писаниях говорится об энергетических уровнях человека, а наука объясняет это через биохимию мозга. Но суть остаётся неизменной:

– Негативные мысли разрушают психику и тело.

– Страх, тревога, зависть, обида создают эмоциональные блоки.

– Депрессия – это не приговор, а шанс изменить свою жизнь.

Мне тяжело удаётся рассказывать вам всё это на скептическом языке. Я и сам это вижу – как только начинаю, сразу снова ухожу в духовность. Мне действительно сложно говорить исключительно сухими формулировками, но я стараюсь. Так что давайте вернёмся обратно к пирамиде Маслоу.

Пирамида Маслоу – это, по сути, система, объясняющая, какие именно незакрытые потребности в жизни человека могут вызывать у него неудовлетворённые состояния. А неудовлетворённые состояния и приводят к депрессии. Это может быть отсутствие жилья, страх не заработать на арендную плату, постоянная тревога за то, что нечего будет есть или что ты окажешься без работы. Всё это – базовые, животные потребности. Просто чтобы было, где жить, что есть и как себя обезопасить.

Если у человека нет финансовой стабильности, если не хватает средств на одежду, путешествия, на удовлетворение сексуальных желаний – он снова проваливается в неудовлетворённость. Это второй уровень. Я уже говорил: по сути, это те же ступени сознания, только в языке, удобном скептикам. И здесь возникает депрессия другого рода – она может быть вызвана завистью к тем, кого человек видит в соцсетях, или ощущением, что он недостаточно красив, успешен или сексуален. Это тоже депрессия. И это люди с депрессией второго уровня пирамиды Маслоу.

По большому счёту, разницы нет, какой язык ты выбираешь. Структура одна и та же. Единственное, что делает всю систему сложной, – это то, что человек почти всегда переживает проблемы уровня ниже, находясь уже на уровне выше. Например, он уже одной ногой на третьей ступени, но всё ещё не закрыл задачи второго уровня. Именно это тянет его назад.

Простой пример. Человек всё ещё не может расплатиться по кредитам, и из-за этого он в депрессии. А параллельно он уже готов двигаться дальше – к реализации, к удовольствию, к сексу, к деньгам, к путешествиям. Он уже тянется туда, но не может – потому что его не отпускает та самая, старая проблема.

Вот почему пирамида Маслоу на самом деле очень близка к духовной модели развития. Только в скептическом подходе считается, что все мы одинаковы, все мы просто биологические тела, белковые мешки, у нас одна жизнь, один шанс. А если вы хоть раз в жизни задумывались глубже, то точно замечали, что даже в одинаковых условиях – одна школа, один вуз, одна семья, похожая внешность – одни добиваются колоссального успеха, а другие остаются ни с чем. Почему?

Скептики скажут – случай, статистика, удача. А человек, смотрящий с позиции более глубокого замысла бытия, понимает: у кого-то просто больше энергии. Энергия накапливается из жизни в жизнь, так же, как и из года в год. И в каждой из этих жизней мы сталкиваемся с кризисами, с депрессиями, с точками перелома. И каждый раз, преодолевая их, мы поднимаемся на новый уровень сознания. А с ним – на новый уровень жизни.

Именно поэтому я снова и снова говорю: порадуйтесь своей депрессии. Это не конец – это переход. Вы уже на новом уровне. Вы пробили эту стену. Всё – она закончилась. Всё уже хорошо. Жизнь прекрасна. Она уже полна радости, счастья, денег, сексуального удовольствия, наслаждения от работы, свободы, путешествий.

Вы не наказаны. Вы избраны. Вы получили этот кризис не как кару, а как возможность перейти выше.

И вы уже это делали. Вы уже преодолевали, проходили и поднимались. Тот уровень, на котором вы сейчас, – это уже результат прошлой победы. А сейчас будет новая. Потому что да, всегда есть хуже. Но сейчас у вас всё есть. Вы в любви. В радости. В удовольствии. В энергии.

Я знаю, это сложно. Местами путано. Где-то я увожу вас в разговор об энергиях, где-то перескакиваю на скептиков. Но всё, чего я хочу, – чтобы вы поняли главное: уровни сознания существуют. Их можно описать и энергетически, и научно. Просто языки разные. Но суть одна.

Дальше мы пойдём глубже. И да, я обязательно дам вам и скептические обоснования, чтобы не потерять самых строгих материалистов.

Глава 5. Первый уровень

Первая причина депрессии – страх остаться без… Без чего? Без денег. Да, именно так. Это одна из самых распространённых причин депрессии.

Этот страх чаще всего испытывают люди, находящиеся на первом уровне депрессии. Они не могут получить полноценное удовольствие от жизни – будь то сексуальное, социальное или материальное. Почему? Потому что их разум сосредоточен на страхе. По пирамиде Маслоу человек просто не способен ощущать радость и спокойствие, пока у него не решён вопрос финансовой безопасности.

Психология и физиология страха

С энергетической точки зрения все наши страхи концентрируются в ногах. Вы можете заметить, что люди, живущие в страхе, часто сталкиваются с проблемами ног: варикоз, геморрой, ощущение тяжести, постоянные боли. Если у вас есть подобные симптомы, задумайтесь, насколько много в вашей жизни страха.

Также проблемы с ногами могут быть связаны с непринятием или обидой на родителей. Что это значит? Когда человек отвергает своих родителей, свою страну или саму человеческую природу, он теряет энергию ног.

Помните, я говорил о людях, находящихся на четвёртом уровне сознания? Они уже стремятся к любви, но испытывают отвращение к самому факту того, что они – люди. Они ненавидят человечество, не принимают своё физическое тело, и это блокирует их приземлённую энергию.

Точно так же энергию отбирает ненависть к родителям. Недаром во всех священных писаниях говорится о почитании отца и матери.

На каждую негативную эмоцию организм реагирует психосоматическим сжиманием мышц. Например, когда человек испытывает страх, у него инстинктивно сжимается анус. Именно отсюда пошло выражение «от страха сжалось одно место».

Когда мы злимся на родителей, левая или правая сторона тела также сжимается. Это происходит в постоянном, фоновом режиме, даже если человек сам этого не замечает. В результате ухудшается кровоток, нарушается работа лимфатической системы, замедляются метаболические процессы.

Но давайте подумаем логически. Вы же замечали, что при разных эмоциях тело реагирует по-разному? Когда мы удивляемся – поднимаем брови. Когда злимся – сужаем глаза. Когда обижаемся – сжимаем грудную клетку. Когда испытываем стыд – напрягаем низ живота. Всё это физиологические реакции, которые сопровождают эмоции.

То же самое происходит с ногами. Если человек испытывает страх за своё будущее, за деньги, за безопасность, – он бессознательно зажимает нижнюю часть тела. А если он ещё и испытывает сильную обиду на своего отца, правителя своей страны или даже Бога, это дополнительно блокирует правую сторону его тела.

Почему именно так? Всё просто: в духовном плане отец, правитель и Бог – это три главных мужских фигуры, воплощающих мужскую энергию в разных аспектах жизни.

Наверняка кто-то сейчас спросит: «А как я могу принять правителя страны, если он мне не нравится?» Хороший вопрос. Но если рассматривать энергетическую точку зрения, ваше рождение в определённой стране – это не случайность. Почему? Потому что оно отражает какие-то аспекты вашей личности.

Часто бывает так, что человек злится не на правителя, а на самого себя. Просто он видит в нём черты, которые есть и в нём самом, но которые он не хочет признавать. Поэтому в первую очередь стоит задать себе вопрос: «Почему этот человек меня так бесит? Какие качества я в нём вижу, которые не могу принять в себе?»

То же самое касается родителей. Если отец был жёстким, холодным, алкоголиком или вообще отсутствовал в жизни, – это не повод злиться. Это повод задуматься: «А какие у него были хорошие качества?» Может, он был трудолюбивым? Может, у него было потрясающее чувство юмора? А может, он умел выходить из сложных ситуаций?

Выбирать, какие качества перенять, – ваш выбор. Вы можете сознательно сказать: «Я не беру у отца его негативные стороны, но я беру его силу, харизму, целеустремлённость». Именно такой подход и открывает доступ к мужской энергии, а значит, и к уверенности в завтрашнем дне.

Если у вас есть проблемы с правой стороной тела – правой ногой, правой рукой, правым плечом, – скорее всего, у вас есть внутренняя борьба с мужскими энергиями. Это может быть непринятие отца, начальника, политического лидера или даже Бога.

Но что самое важное? Как только вы принимаете эту энергию, вас окрыляет невероятная сила. Вы начинаете чувствовать, что завтрашний день точно будет безопасным.

Так вот, если вы принимаете мужские энергии, – вы принимаете силу. А сила всегда связана с уверенностью. Но если не принять мужскую сторону мира, то будет казаться, что в любой момент всё может рухнуть, вы можете остаться без денег, без жилья, без поддержки. Это и есть один из корней депрессии.

Те, кто живёт в постоянном страхе за будущее, теряют энергию. Их тело становится напряжённым, уходит лёгкость в движениях, появляются проблемы с ногами – варикоз, судороги, боли. Всё это говорит о том, что человек буквально не может «двигаться вперёд» по жизни, потому что зажат страхом.

Сквозь научную парадигму

Теперь давайте рассмотрим этот же принцип, но через научную парадигму. В состоянии тревоги и страха организм вырабатывает гормон стресса – кортизол. Чем дольше вы пребываете в тревожных мыслях, тем больше кортизола в вашей крови. А что делает кортизол? Он разрушает нервную систему, ухудшает работу сосудов, замедляет обмен веществ.

Но интересный факт: если человек вдруг принимает ситуацию, перестаёт бояться, то уровень кортизола резко падает. Взамен вырабатываются другие гормоны – серотонин, дофамин, эндорфины. Они дают лёгкость, уверенность, вдохновение.

Парадокс в том, что люди, которые глубоко верят, что у них всё будет хорошо, действительно живут легче. Не потому, что они глупые и не понимают, что в жизни бывают трудности. А потому, что их тело не зажато страхом, их разум не заполнен негативом. Они буквально генерируют состояние, в котором деньги, возможности, удачные стечения обстоятельств приходят к ним сами.

Принятие мужских энергий как метод освобождения от страха

Чтобы быть уверенным в завтрашнем дне, научитесь принимать. Принимать родителей, даже если они не идеальны. Принимать страну, даже если вы видите в ней недостатки. Принимать жизнь такой, какая она есть, не зацикливаясь на страхах.

Если вы учитесь этому, то начинаете видеть, что страх пропадает. Тогда вы вдруг понимаете: всё будет хорошо. Вы не просто надеетесь на это – вы знаете. Вам больше не нужно бояться будущего, даже если на руках сейчас нет денег.

Конечно, вы не должны пренебрегать традиционными методами обучения, традиционными методами понимания устройства экономики и тому подобным. Но разве вам не кажется смешным, что есть огромное количество умных и при этом бедных людей? А также в этом мире существуют абсолютно глупые люди, которые просто верят в счастье, в любовь и чудо и живут классно.

Почему же умный, но бедный? Потому что умный слишком много думает. Умный слишком мало верит. Скептик очень мало верит. Скептик верит в статистику. А статистика вообще очень злая штука. По статистике, этот мир злой и чужеродный.

Но это ваш выбор – жить в сложном и чужеродном мире. Когда вы живёте с верой в то, что ваша мысль творит, что ваша мысль вас окрыляет, с верой в то, что существуют энергии, вам остаётся лишь получить доказательства, чтобы уверовать в это. И вы хотите получить доказательства от кого угодно: «Пусть явится сам Бог и дарует мне доказательства! Пусть кто-то ещё покажет мне, что если я буду верить, если приму все мужские энергии, то они действительно мне помогут!»

Что ж, если хотите доказательств, тогда пришло время рассказать вам мою историю. Рассказать, почему именно я пишу эту книгу и почему с моим методом вы уже избавились от депрессии.

Глава 6. Моя история

Если бы я рассказал эту историю раньше, вы бы, наверное, мне просто не поверили. Вам показалось бы, что это преувеличение, сказка или просто чушь. Но теперь я готов поделиться ею, потому что знаю – доказательства важнее слов.

Увидев меня ещё пять лет назад, вы, скорее всего, не узнали бы в том человеке того, кем я являюсь сегодня. Слава Богу, у меня есть множество фотографий и видео из того времени, они зафиксировали моё прошлое состояние. Если вы посмотрите на них, то увидите, что я был зависимым, алкоголиком, человеком, который деградировал день за днём. Я выглядел на 15 лет старше своего возраста. Был случай, когда ребёнок отказался заходить со мной в лифт, – он испугался меня, потому что я выглядел как опустившийся, пропитый человек. Каждый день одно и то же: трава, пиво, порно, мастурбация, полная пустота.

При этом всём я никогда не был глупым. В университете у меня был опыт выступлений на телевидении, я был творческим человеком. В школе я участвовал в олимпиадах, интеллектуальных играх, выделялся среди других. Даже когда пытался строить бизнес, все мои проекты были неординарными, они казались перспективными, но почему-то всегда проваливались. Я нанимал аудиторов, консультировался со специалистами, спрашивал: «Почему мой бизнес не работает?» Они разводили руками: «У тебя всё сделано правильно – продукт хороший, маркетинг работает, процессы выстроены. Но мы не понимаем, почему нет клиентов».

Тогда я осознал страшную истину: статистика не работает. Меня учили, что, если следовать чётким бизнес-методикам, копировать стратегии успешных людей, всё получится. Я верил в эту систему, но она не принесла мне ничего. Я остался ни с чем. И вот тогда я начал деградировать. Алкоголь, бесконечная мастурбация – это была моя реакция на то, что мир устроен не так, как мне говорили. Я потерял веру и спустился на самый нижний уровень сознания.

Я забыл, что значит развиваться. Забыл, что когда-то читал книги, изучал что-то новое, строил планы. Я погрузился в бездну, в абсолютную пустоту.

Но при этом я знал, что во мне есть потенциал. Я был уверен, что обладаю определённым талантом, но не могу его реализовать. Это ощущение убивало меня.

А потом я окончательно упал. В какой-то момент я уже просто стоял у окна, смотрел на улицу и думал: «Я вообще не понимаю, как устроен этот мир».

Ведь по всем законам бизнеса, по всем правилам успеха я уже должен был быть богатым и реализованным. Но этого не происходило.

Я помню, как пытался открыть бизнес у моря: автоматы с попкорном, детские игровые автоматы. Прямо рядом, в той же точке находился тот же самый бизнес, однако человек зарабатывал сотни тысяч, а я уходил в минус. Почему? Мы стояли в одном и том же месте, у нас был одинаковый продукт, но он получал деньги, а я – нет. И что самое странное, он был менее харизматичным, менее активным, менее креативным, чем я.

Я не понимал, почему так происходит. Бизнесы рушились один за другим.

И вот в какой-то момент я понял: у меня нет денег, чтобы платить зарплату своим сотрудникам. Я испытывал такую сильную тревогу, что каждую ночь перед днём выплат просто сходил с ума. По моим морально-этическим принципам я не мог заставить людей ждать зарплаты. Не хотел превращаться в лжеца, который обещает и не выполняет. Лучше закрыть бизнес, чем предать доверие.

Но каждый раз, за один день до выплат, каким-то невероятным образом деньги появлялись. Либо приходил заказчик, либо кто-то внезапно возвращал старый долг, либо происходило что-то ещё, – но ровно за сутки до зарплаты появлялись деньги, которых не было вчера.

Первый раз я подумал: «Какое везение!»

Второй раз: «Совпадение».

Третий раз: «Это уже странно».

Но потом это начало происходить регулярно. Четвёртый месяц. Пятый…

И тут во мне заговорил скептик: «Стоп. Это статистически невозможно. Почему одно и то же “чудо” повторяется из месяца в месяц?» Впервые в жизни я начал задумываться о том, что мир устроен иначе, чем мне говорили. Я всегда был материалистом, верил в логику, цифры, расчёт. Но тут логика перестала работать. Я задал себе вопрос: если статистика не даёт ответа, может быть, есть какая-то другая сила, которая управляет всем этим? И начал искать ответ.

Одна мысль не давала мне покоя: «Почему деньги приходят мне только на зарплаты моих сотрудников, но не на меня?» Позже я понял: когда вы действительно несёте ответственность за кого-то, деньги на этих людей всегда будут. Мир позаботится об этом.

Ответственность приносит ресурсы. Чем больше вы её на себя берёте, тем больше получаете взамен. Ответственность может быть за семью, за работу, за людей, которым вы помогаете. Но не количество задач делает вас богаче, а ваша готовность к ним. Чем больше вы боитесь ответственности, тем больше блокируете свой потенциал. А если вы принимаете её осознанно, вас наполняет сила.

Осознание этого изменило меня. Я впервые задумался, что мир устроен иначе, чем я думал. Ведь невозможно, чтобы пять раз подряд деньги приходили в один и тот же момент просто так. Это было уже не везение, не совпадение, а нечто большее.

Тогда я стал изучать нестандартную литературу, искать ответы. Это была в основном духовная литература. И происходило что-то необъяснимое – я стремительно менялся. Без усилий, без надрыва. Мне вдруг стало неинтересно пить алкоголь, я перестал смотреть порно, отказался от многих привычек, которые казались неотъемлемой частью жизни.

Прошло два года.

Два года размышлений, поиска, изучения. Но самое удивительное началось позже. За последние восемь месяцев моя жизнь изменилась так кардинально, что я сам не верил в это.

Я сбросил 42 килограмма. Полностью избавился от зависимостей. Восстановил своё психическое состояние.

И тогда я осознал, что всё, чем занимался раньше, было неправильным. Не в смысле, что это было плохо, нет. Но я делал это из неверных побуждений. Я хотел денег, чтобы доказать что-то родителям. Хотел успеха, чтобы мне завидовали. Хотел признания, чтобы ощутить свою значимость. Когда я понял это, то закрыл свой бизнес. А потом произошло нечто странное.

Однажды я проснулся среди ночи от чёткого голоса, который сказал мне: «Заведи соцсеть». Я не знал, что это значит. Какую соцсеть? Про что мне там писать? Но голос был настолько явным, что я не смог его проигнорировать. Я подумал: «Ну ладно. Завести так завести». И записал своё первое видео о том, как похудел. И оно набрало 10 миллионов просмотров. 10 миллионов, первое же видео.

В тот же день я стал известен.

Люди не верили, что на старых и новых фотографиях один и тот же человек. Если бы не мои татуировки, меня бы просто никто не узнал. С этого начался новый этап моей жизни.

Я рассказывал о своём опыте, делился знаниями, и это стало моим делом. Люди подписывались, смотрели, интересовались. Я начал открывать бизнесы, но теперь уже с другим подходом – не ради денег, а ради удовольствия. Я думал не о том, что будет выгодно, а о том, что приносит мне радость. Я перестал делать что-то, потому что так надо, потому что это модно или престижно. Я начал слушать себя.

И вот тогда, уже на вершине успеха, меня накрыла настоящая депрессия.

Вот так! Оказывается, то, что я переживал раньше, не было депрессией. То была только подготовка. Настоящая депрессия пришла позже.

Когда вам кажется, что у вас есть всё. Когда вы богаты, любимы, успешны. Но внутри пустота.

Сначала я не мог понять, что со мной происходит. Но со временем одна вещь становилась всё яснее и яснее: моё прошлое никуда не делось. Оно просто терпеливо ждало, пока я ослаблю бдительность. Я заплатил за всё. За алкоголь, за бесконечную мастурбацию – это не исчезает бесследно. А организм не вечен. Таким образом я тратил энергию, как будто брал её в кредит. Каждый раз, когда я искал лёгкий способ получить удовольствие, – будь то алкоголь, порно, компьютерные игры, – я брал энергию из будущего. А теперь пришло время платить.

Вот почему я всегда говорю: если у вас сейчас депрессия – это не случайность. Это следствие. Вы либо слишком долго загоняли себя в негативные эмоции, либо слишком долго брали энергию из будущего.

Вы жили так, будто завтра не существует. Но завтра всегда наступает. И если у вас сейчас нет сил, если вы чувствуете себя опустошённым, знайте: это результат.

Депрессия – это не болезнь. Это долговая расплата за энергию, которую вы брали, но не восполняли. Вы сами загнали себя в этот тупик. Но это хорошая новость. Потому что, если вы сами создали свою депрессию, значит, сами можете её разрушить.

Хорошие новости заключаются в том, что всё можно изменить. Даже если вы живёте в долгах – не финансовых, а энергетических, – даже если вы измотаны, выжаты, сдавлены под весом усталости, обид и боли, – это не навсегда.

Я тоже был там.

Только представьте: вы добились всего, к чему шли. Деньги, слава, любовь. И вдруг всё рушится. Я не просто был в депрессии. Я хотел умереть. Хотел исчезнуть. Мне казалось, я больше не выдержу. Я злился – на Бога, на судьбу, на весь мир. Я не мог принять, что это со мной происходит. После всего, через что я прошёл. После всего, что преодолел.

Но что я сделал?

У меня был выбор: продолжать проклинать мир и тонуть в отчаянии – или снова встать. Вспомнить, что уже когда-то из боли родилось чудо. Я задал себе один вопрос: а что, если сейчас – это не конец, а новая точка роста? Тогда я вспомнил книгу «Беседы с Богом» – возможно, вы о ней слышали. Там есть замечательная мысль: «То, что ты воспринимаешь как трагедию, может оказаться величайшим триумфом. Потому что ты не видишь всей картины».

И я поверил.

Я поверил, что второй кризис может быть дверью в ещё более светлую комнату, чем первая. И сейчас, когда вы читаете эти строки, я не просто рассказчик, я – доказательство.

Вы можете не поверить десяти людям, победившим однажды депрессию, но поверить одному – тому, кто выбрался из двух эпизодов, – намного легче. Две депрессии. Два уровня. Первая была чёрной ямой. Но вторая – это бездна. Это та самая точка, где вы уже стоите на краю. Где думаете: «А может, выйти в окно?» Я помню эти мысли. Я помню, как всерьёз обдумывал, что скажет мне Бог, если я не справлюсь. И сейчас, когда я вспоминаю это, у меня текут слёзы. Но это не слёзы боли. Это слёзы благодарности. Потому что каждая капля страдания очистила меня. Каждый раз, когда мне казалось, что хуже уже не будет, становилось лучше. Не сразу, не по щелчку, не чудом. А потому, что в темноте я, наконец, начал видеть.

Именно в беспомощности проявляется вся наша правда. Когда вы полны энергии, вы можете многое игнорировать. Ходить на нелюбимую работу. Жить в неудобных отношениях. Проглатывать обиду. Запихивать страх. Всё это можно делать, пока у вас есть силы. Но когда приходит депрессия – всё всплывает. Вы больше не можете делать вид, что не видите. Вам приходится посмотреть в лицо своим страхам, признаться себе: вы несчастны. И только тогда начинается настоящее исцеление. Так было и со мной.

У меня были проблемы с женой, с восприятием жизни, с самим собой. Я знал, что проблемы есть, но предпочитал их не трогать. Я был слишком «успешен», чтобы копаться в болоте своих эмоций, просто отодвигал это. Но депрессия не дала мне шанса. Она пришла, как хирург без наркоза. И заставила разрезать всё. Посмотреть на раны. На ошибки. На эго. На гордыню.

И это был дар. Да, вы не ослышались. Дар.

Если бы не эта депрессия, я бы не научился благодарности. Не понял бы, как важно говорить «спасибо». Не увидел бы, насколько прекрасен этот мир – с его радостями, с его телесностью, с его деньгами, с его сексом. Да, я снова это повторю: с его деньгами и сексом.

Потому что, пока вы считаете это чем-то грязным или постыдным, вы отказываетесь от части счастья. Тогда я понял: наслаждение – это не грех. Это дар Бога. Это право жить в радости.

И вот я перед вами. Не как гуру, а просто как человек, который выбрался из двух бездн. Я прошёл этот путь. Значит, вам не обязательно идти по нему в одиночку. Я прошёл его для того, чтобы рассказать, что не всё потеряно. Чтобы вы знали – выход есть.

И вот вы читаете эти строки. Вы здесь. Это уже знак. Знак того, что вы готовы выйти на новый уровень. Принять свой сексуальный и денежный потенциал. Начать жить в настоящем удовольствии. Открыть для себя жизнь не как выживание, а как праздник.

И эта книга – ваше руководство.

Ваш путь.

Ваша новая история.

Глава 7. Второй уровень депрессии

Ещё раз о самом важном

Прежде чем мы углубимся во второй уровень депрессии, давайте на минуту вернёмся к первому. Помните? Когда кажется, что земля уходит из-под ног, когда страшно за завтрашний день, за себя, за близких, спасти может только одно – вера.

Ни советы из интернета, ни сухие цифры, ни чужой опыт. Только вера. Вера в то, что даже простое осознание – всё будет хорошо – уже способно расслабить психику, высвободить энергию, очистить сознание до хрустальной прозрачности. И вот тогда подсознание даст вам ответ. Он был там всегда, просто вы не могли его увидеть на тех низких вибрациях страха и тревоги, на которых жили.

Потому что, да, ваши мысли вибрируют. И вы вместе с ними. На низких частотах вы хотите слушать грустные песни, смотреть унылые фильмы, есть тяжёлую пищу. Все ваши разговоры – про жалость, про то, как всё плохо. И счастье, и любовь, похоже, давно забыты.

Но радуйтесь. Если вы читаете это, ваша депрессия уже заканчивается. Вы – есть радость. Вы – есть сексуальное и денежное наслаждение. Вы живёте в мире, который создан для счастья.

Почему я так подробно снова говорю о первом уровне? Потому что сейчас я дам вам простое, но мощное упражнение, которое помогло лично мне. Это моё ежедневное оружие. Если я пропускаю его, меня сразу начинают накрывать тоска и уныние. Это упражнение не потребует от вас ни силы воли, ни денег, ни часов времени. Всего лишь пара блокнотов и ручка. Да, именно так. Никакой клавиатуры. Никаких заметок в телефоне. Только блокнот (а лучше два), который помещается в карман, и ручка. Потому что, когда вы держите ручку в руке, когда пишете, ваше тело буквально проживает и фиксирует мысль. Это как отпечаток. Как печать.

Если вы не заведёте себе блокнот, в который будете каждый день писать позитивные установки, не поможет ни одна методика из этой книги. Это как идти в бой без оружия. У меня всегда при себе два блокнота. Один – для позитивных утверждений. Второй – для наблюдений за тем, как работает Вселенная.

В первом я фиксирую свои мысли, которые хочу впустить в свою реальность. Например, если в голову вдруг пришло: «А вдруг не хватит на аренду?», я сразу достаю блокнот и пишу: «У меня всегда есть деньги на квартиру. Более того, у меня есть деньги на всё, что я хочу. Я наслаждаюсь деньгами. Я наслаждаюсь жизнью».

Во втором я записываю события: яркие, сложные, негативные. И потом смотрю, через сколько Вселенная дублирует это обратно. Хотите – верьте, хотите – нет, но обычно негатив возвращался ко мне через три месяца. Сейчас – уже через неделю. И, кстати, с позитивом то же самое. Помог бабушке? Поддержал друга? Через неделю мне возвращается добро. Я делал это ради эксперимента. Ради проверки. Не ради награды. Ведь если вы делаете добро, ожидая возврата, это уже не добро, а расчёт.

Так вот, если вы хотите увидеть, как работает эта Вселенная, заведите такие блокноты. Записывайте не только позитив, но и свои грустные, раздражённые состояния. И вы удивитесь – всё возвращается. День в день. Эмоция в эмоцию.

И самое главное – не забывайте писать аффирмации. Каждый раз, как только накрывает негатив, берите блокнот и пишите противоположное. На каждую тревожную мысль – новая, чистая установка. Даже если не верите – пишите. Хотя бы на две минуты ваш мозг испытает облегчение.

Это и есть ваша точка входа. С этого начинается всё. Это и есть способ выйти из депрессии второго уровня, которая отличается от первой.

Боль второго уровня

На втором уровне человек страдает от нехватки внешних радостей: любви, отношений, денег, секса. Его гложет не базовый страх, как на первом уровне, его точка боли – неудовлетворённость.

Но перед тем как идти дальше, позвольте напомнить важную мысль: всё, что вы испытываете, – это не просто эмоции. Это вибрации. Это энергия. И каждый раз, когда вы думаете, что «любви нет», или «все мужики – козлы», или «все женщины – стервы», или «мне никогда не везёт», – вы проецируете в мир грязь.

Простите за образ, но именно так это и происходит. Всякий раз, когда вы думаете негативную мысль о себе, о мире, о других, из вашей головы будто выливаются фекалии. Эти мыслеформы буквально пачкают всё вокруг. И, конечно, к такой энергетике никто не захочет притянуться – ни любовь, ни деньги, ни чудеса. Как может подойти к вам человек, если от вас веет унынием и жалобами? Как может случиться роман, если внутри только претензии к прошлому? Как может появиться партнёр, если вы сами себя не считаете достойным любви?

Но ведь можно всё изменить. Начните с главного: повторяйте себе, что вы достойны любви. Что вы готовы её дать. Что вы уже её чувствуете. Даже если нет партнёра – создайте внутри это чувство. Поверьте, энергия любви начнёт излучаться из вас. И вы почувствуете, как мир начинает на неё отзываться.

Теперь давайте поговорим о тех, у кого отношения уже есть, но в них плохо. Нет близости, нет интереса, нет тепла. И здесь снова всё начинается с простого закона: то, что вы не получаете, – это то, что вы перестали отдавать.

Вы можете думать: «Ну почему я должен первым?» А ваш партнёр думает ровно то же самое. И в итоге вы оба стоите по разные стороны стены, каждый со своей обидой, но никто не делает первый шаг. А ведь сила – это быть первым. Это не слабость – дать любовь первому. Это зрелость.

Вы хотите любви? Отдайте её. Хотите, чтобы вас слышали? Услышьте сами. Хотите быть понятыми? Попробуйте понять. Это касается не только личных отношений – это универсальный закон мироздания. Не ждите, пока вас кто-то спасёт. Станьте сами источником той энергии, которую хотите получить. Женщина, почувствуй себя желанной, устрой романтический вечер, напомни мужчине, что он тебя возбуждает. Мужчина, скажи своей женщине, какая она красивая, как ты ею восхищаешься.

Начните отдавать – и вы увидите, как энергия вернётся. Да, может быть, не сразу. Да, возможно, с первых попыток вы получите отказ. Но это нормально. Ведь вы долгое время жили по-другому. Это как перестраивать старый дом – кирпич за кирпичом.

Если вы сейчас думаете: «А что, если уже всё? Что, если между нами ничего не вернуть?» – это тоже мысль. И как любую мысль, её можно переписать.

Даже если в вашей жизни сейчас нет ни любви, ни секса, ни романтики – это не приговор. Это приглашение. Приглашение пересмотреть, как вы думаете об этих темах. Как вы относитесь к себе. Что вы транслируете в мир.

Сексуальность

Это та самая тема, которую избегают чаще всего. Её стыдятся, от неё бегут, её обесценивают. А зря. Сексуальная энергия – это не просто про близость. Это про саму жизнь. Про энергию движения, про вкус к миру, про вдохновение и силу.

Когда человек сексуально не удовлетворён, он начинает терять вкус к жизни. Это может проявляться не сразу – не в том, что нет секса, а в том, что ничего не радует. Не хочется вставать по утрам, всё надоело, ничто не вдохновляет. А причина – закупорка. Закупорка энергии, которая должна течь.

Я знаю, о чём говорю. В какой-то момент своей жизни я сам полностью потерял свою сексуальную функцию. Абсолютно. Никакого возбуждения, никакого желания, ничего. Мне было меньше тридцати, а я чувствовал себя стариком. Я приходил к врачам, и они говорили: «Вам нужно вставить имплант». Представляете? Имплант. В двадцать с чем-то лет. Я пришёл к врачу, и он поставил мне диагноз – полная эректильная дисфункция, как будто я был стариком, у которого безвозвратно разрушена система кровообращения.

И всё это происходило на фоне религиозных поисков, на фоне духовных книг, которые убеждали меня, что секс – это плохо, это грех, это путь не к Богу, а от него. Что якобы, если хочешь быть просветлённым, – забудь про тело, забудь про наслаждение. Я ел это ложками. Я убеждал себя, что быть выше тела – значит отказаться от него. Но однажды задал себе один простой вопрос: если Бог создал этот мир, если Он дал нам тело, дал нам чувство наслаждения, дал нам оргазм, дал нам прикосновение, то почему я должен от этого отказываться? Почему я, живя на планете, полной красоты и плоти, должен игнорировать эту часть себя?

И именно в этот момент я начал возвращать себе право на сексуальность. Право на радость. Право на то, чтобы чувствовать. Я стал перепрошивать свои установки. Стал писать в блокноте: секс – это любовь. Секс – это чистота. Секс – это радость. Секс – это священное соединение двух душ.

И знаете, что произошло? Моё тело ожило. Моя сексуальная функция восстановилась. Просто так. Без таблеток, без операций, без чудес – если не считать чудом силу мысли. Я понял, насколько глубоко наше подсознание связано с телом. И как одна мысль может выключить жизнь или снова её включить.

Пожалуйста, посмотрите честно на свои установки. Прямо сейчас. Возьмите блокнот и напишите: «Секс – это…» – и продолжите. Двадцать раз. Пусть у вас будет двадцать пунктов. Что выходит? Похоть? Грязь? Страх? Или радость, любовь, близость? Если первое – это не ваша вина. Нас всех воспитывали в культуре стыда и запрета. Но теперь это можно переписать. Пишите каждый день: «Секс – это святость. Секс – это блаженство. Секс – это энергия Бога». Пишите до тех пор, пока ваш мозг не начнёт верить в это.

То же самое с деньгами. Убедите себя, что деньги – это не зло, а возможность. Не грязь, а поток благодарности. Деньги – это свобода. Деньги – это возможность служить. Возможность создавать. Возможность жить так, как вы хотите.

Всё начинается с одной простой вещи – с мысли. Вы – то, что вы думаете. Мир – это ксерокс ваших мыслей. Хотите любви? Сначала думайте с любовью. Хотите денег? Уважайте деньги. Хотите наслаждения? Перестаньте его бояться.

И главное – не осуждайте других. Ни за что. Потому что, когда вы осуждаете кого-то за их сексуальность, за их желание, за их свободу, – вы осуждаете себя. Подсознание не различает, кому вы направили эту мысль. Оно слышит: «Я осуждаю», – и возвращает вам то же самое.

Поэтому, если хотите вернуть энергию, начните с главного: примите свою природу. Примите своё тело. Примите право на наслаждение. Оно не противоположно Богу. Оно – от Бога. И чем чище вы будете относиться к сексу, к деньгам, к жизни в целом – тем больше энергии будет течь через вас.

Запомните: человек без сексуальной энергии не может быть счастливым. Человек, ненавидящий деньги, не может быть свободным. Человек, осуждающий радость, не может жить легко. Вы достойны всего. Вы уже наполняетесь этим. Прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, где-то внутри вас включается что-то новое. Согревание. Принятие. Освобождение.

Пусть это чувство растёт. Пусть оно становится вашим новым стандартом. Вы можете. Вы уже начали.

Принятие женских энергий как сексуальное освобождение

Как я уже говорил в лекции про борьбу со страхами, для того чтобы обрести силу мужских энергий, нужно принять свой род, своих родителей, свою страну и Бога. Тогда вы будете накачаны тремя потоками силы. И точно так же обстоит дело с сексуальностью. На неё влияют женские энергии. А это значит, что вы должны правильно и с любовью относиться к своей матери. Не осуждать её, а любить. Если у вас не получается сказать ей это лично – подойти, обнять, сказать: «Мамочка, я люблю тебя», – или если её уже нет, или если роль матери в вашей жизни исполнял кто-то другой, вам нужно представить визуализацию в своей голове. Представить, как вы обнимаете мать и говорите ей, что любите. Эта визуализация должна быть настолько яркой, насколько это возможно. И в этот момент по вашим жилам потечёт сексуальная энергия.

Вторая точка подключения к женским энергиям – это принятие своей культуры. Если вы по каким-то причинам не принимаете свою культуру, вы отсекаете огромную часть женской энергии, которая идёт от вашего места рождения, от вашего народа. Я даже не знаю, как это слово правильно сказать… от ваших братьев по нации. Обязательно нужно принять свою культуру. Особенно это касается тех, кто говорит: «Я хочу свалить из своей страны, тут ужасно». Ну, окей, хочешь – сваливай, но зачем ненавидеть? Ты отрицаешь часть своей энергии. И тебе от этого плохо. У тебя будут проблемы в отношениях.

Хочешь пожить в другом месте – поживи. Но не нужно ненавидеть. Если ты начнёшь принимать качества своей культуры, ты почувствуешь, как в тебя вливаются силы. Ты просто не будешь брать те качества, которые тебя не устраивают, но зачем отказываться от всего? Ведь ты родился именно в этой стране, на этой земле, у этих родителей, и даже на этой планете, – не просто так. Это место, эти люди и эта культура – всё это нужно тебе для твоей реализации.

Для скептиков тут объяснений не будет. Научного обоснования нет, если только натянуть за уши теорию о том, что наше подсознание, размышляя о мужских и женских энергиях, – слэш папа/мама – может вызывать напряжения в определённых частях тела. В науке доказательств этому нет, но, как я и говорил, когда человек испытывает непринятие или ненависть к мужским энергиям, у него сжимается правая сторона тела, к женским – левая. Официальных подтверждений этому нет, но все, кто хоть как-то занимается нетрадиционной психологией, знают, что это так.

Чуть ближе к науке – это психосоматика. Когда мы гневаемся или грустим, мы сжимаем грудную клетку, когда нам страшно – анус. Когда радостно – поднимаются брови. Радость не зажимает мышцы, не переживайте. Я просто пытаюсь вам объяснить: любые эмоции, так или иначе, влияют на мышечные зажимы. И это уже хоть как-то подтверждено наукой: гипертонус определённых мышц, застой лимфы, кровообращения и прочее. Именно поэтому массажисты говорят: «Ты как камень забит. У тебя гипертонус».

Так вот. Есть теория, а по мне – это не теория, а знание, что если мы не принимаем материнские энергии, мы сжимаем левую сторону тела. Скорее всего, если вы злитесь на мать, вы будете сжимать левый кулак, а не правый. Или оба, но левый будет сжат сильнее. Всё это происходит бессознательно. Сознательно вы этого не заметите.

Я проконсультировал уже огромное количество людей, речь идёт о сотнях. А те, кому я помог удалённо – через книги, лекции, методики, – это уже тысячи. На момент записи этой книги через мои практики прошли больше ста тысяч человек. И по статистике, которую я собирал, в 9 из 10 случаев, если человек не принимал мать, была зажата левая сторона тела. Если не принимал отца – правая. То же самое касается непринятия культуры, страны или Бога. Думаю, вы уловили суть.

По материнской линии вторая точка – это культура. Если вы её не принимаете – это очень плохо. Мне лично приятно осознавать, что есть, например, кавказские народы, которые так сильно чтят мать, родителей, культуру, природу. Не замечали, сколько от них идёт мощи и энергии? Самые наполненные энергией люди – это те, кто чтит свои традиции и культуру. Это действительно важно.

Потом ты учишься чтить чужие традиции, изучать чужие культуры. И если ты начинаешь их любить – ты даже от них получаешь некую подпитку. Но она будет меньшая, чем та, что полагается тебе по твоей расе. Это как в компьютерной игре: ты можешь выбрать эльфа, которому по характеристикам лучше всего подходят кинжал или лук, но взять огромный топор, который на самом деле больше подходит гному. Ты можешь его носить, и он тебе может даже нравиться, но ты бы гораздо эффективнее управлялся с луком. Так и здесь: ты можешь взять другую культуру или влюбиться в неё, но она будет хуже подходить твоему персонажу и давать меньше энергии. А твоя – та, с которой ты родился, – нужна тебе, чтобы ты принял её энергию.

И если ты примешь культуру своей страны, ты офигеешь, сколько сексуальной энергии к тебе прильнёт. Третья ипостась – это сама мать-земля. Природа. Сам факт того, что ты созерцаешь природу, любишь природу. А если ты ещё и помогаешь природе, занимаешься благотворительностью, то у тебя будет очень много сексуальной энергии.

Вы думаете, голливудские звёзды просто так тратят миллионы на благотворительность, связанную с природой? Думаете, Леонардо Ди Каприо жертвует миллионы на леса, чтобы просто повыпендриваться в соцсетях? А может быть, его душа знает, что это действительно полезно? Хотя я уверен, он делает это, даже не понимая, сколько энергии получает в ответ. Но бедные и глупые люди думают, что богатые жертвуют, только чтобы налоги списать или похвастаться. А богатые делают это потому, что у них широкая душа, сильная энергия. И я не знаю, что им вернётся, но точно вернётся в десятикратном размере.

Поэтому прошу вас: примите свою мать, примите свою культуру, примите природу. Если вам тяжело – наймите психолога. Идите к нему. К обычному классическому психологу, не нужно искать коуча или духовника. Просто скажите: мой запрос – принять маму и папу. Я хочу отпустить на них все обиды и принять их лучшие черты.

Затем скажите: я хочу принять лучшие черты своей национальности и своей страны. И потом: я хочу принять лучшие черты человечества. Потому что человек прекрасен. Конечно, можно взять какого-то злого человека, который валяется где-то под забором, и сказать: «Фу, какие люди мерзкие». Можно. Но тогда ты будешь черпать только мерзкую энергию.

А если ты поймёшь, что человек может быть прекрасен, у него может быть прекрасное тело, прекрасная душа, прекрасные намерения, то ты начнёшь принимать эти энергии.

Глава 8. Саморазрушение

Мы продолжаем разбирать природу депрессии второго уровня сознания. Как я уже говорил, именно на этом уровне оказывается большинство людей. Почему? Потому что здесь основная масса причин, которые запускают механизмы разочарования, апатии и потери интереса к жизни.

Удивительно, но факт: депрессия второго уровня возникает не у тех, у кого ничего нет, а у тех, у кого есть всё необходимое – достаток, семья, статус. Это не те, кто голодает, не может обеспечить базовые потребности или находится в опасности. Нет, это люди, у которых, казалось бы, есть всё для счастья, но им всё равно плохо.

Это тот самый парадокс: когда человеку нечего есть, он мечтает просто о куске хлеба, но когда у него есть доступ к любым благам, он начинает искать смысл. И если этот смысл не найден, если человек не испытывает благодарности за то, что имеет, он неизбежно сталкивается с внутренней пустотой. Ведь что такое депрессия второго уровня? Это не отсутствие ресурсов, а отсутствие ценности тех ресурсов, которые у вас уже есть. Именно поэтому она поражает не только обычных людей, но и голливудских звёзд, миллиардеров, известных бизнесменов. Они живут в роскоши, но всё равно несчастны. Почему?

Потому что их депрессия связана с проклятием неблагодарности.

На более высоких уровнях сознания депрессия трансформируется в экзистенциальный кризис, поиск смысла жизни. Но на втором уровне всё намного проще: человек получает всё, что нужно для комфортной жизни, но не чувствует удовлетворения, потому что не научился быть благодарным. И это ключевой момент.

Если вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я вроде бы не голодаю, у меня есть крыша над головой, есть работа, а всё равно какая-то тоска», значит, вы уже столкнулись с депрессией второго уровня. И чем дольше вы находитесь в этом состоянии, тем сильнее оно вас засасывает. Но, к счастью, есть выход. Мы разберём, как именно выйти из этого состояния и почему неблагодарность – лишь один из множества факторов, приводящих к депрессии.

Отношения и депрессия

Итак, если у вас есть всё необходимое для жизни, но вам всё равно плохо, следующий вопрос, который стоит задать: а что с вашими отношениями?

Огромное количество людей впадает в депрессию из-за неудач в личной жизни. Казалось бы, какая связь? Но давайте разберёмся.

Каждый день наш мозг генерирует тысячи мыслей. Когда эти мысли связаны с негативными убеждениями – «любви нет», «все мужики козлы», «все бабы дуры», «я никому не нужен», – они загрязняют нашу энергетику. Это как если бы вы ходили по улице, испуская запах, отталкивающий окружающих. Люди считывают это на подсознательном уровне и избегают вас, а вы – их.

В результате вы остаётесь в одиночестве и находите в этом подтверждение своим мыслям: «Ну вот, опять никто не подошёл» или «Ну вот, отношения снова не сложились». Но в чём причина? В вашем состоянии. Представьте, что человек, которого вы хотите встретить, вдруг появляется перед вами. Сможет ли он вас заметить, если от вас исходит эта глухая стена негатива? Скорее всего, нет. И даже если подойдёт к вам, вряд ли захочет остаться. Ведь никто не хочет тянуть на себе груз чужого негатива.

Поэтому первый шаг к тому, чтобы наладить отношения, – изменить собственное состояние. Это не про «улыбаться и делать вид, что всё хорошо». Это про внутреннюю работу. Вы должны искренне почувствовать, что достойны любви, что хотите её дарить, что уже сейчас излучаете в мир ту энергию, которую хотите получить в ответ.

Потому что любовь, как и любое сильное чувство, – это нечто, что приходит к нам в ответ на наш собственный посыл.

Но что, если отношения у вас уже есть, но в них плохо? Что, если уже нет любви, нет романтики, нет секса, а ваш партнёр даже не пытается что-то изменить? Здесь мы возвращаемся к ключевому принципу: всё, что вы делаете для другого человека, вы делаете для себя.

В отношениях всегда выигрывает тот, кто первым делает шаг навстречу. Задумайтесь: когда вы в последний раз проявляли инициативу? Когда в последний раз интересовались желаниями партнёра? Когда в последний раз думали не о том, как получить, а о том, как дать?

Если вы мужчина, вашей жене может просто не хватать уверенности в себе, потому что вы давно не говорили ей, как она красива. А если вы женщина, может быть, ваш мужчина просто устал, и ему хочется чувствовать себя нужным. Любые проблемы в отношениях начинаются не с другого человека, а с нас самих. И если мы хотим что-то изменить, нам нужно начать с себя.

Внутренние ограничения

Отношения и деньги – два самых мощных источника энергии в нашей жизни. Именно они чаще всего становятся корнем депрессии, хотя многие не хотят этого признавать. Спросите себя: что у вас с деньгами? Казалось бы, какое отношение финансы имеют к депрессии? Но дело не в самих деньгах, а в том, какие эмоции вы испытываете по отношению к ним.

Вы можете говорить, что деньги – это зло. Что они портят людей. Что вам и так хватает. Но если бы я прямо сейчас принёс вам чемодан с миллионом долларов, отказались бы вы от него? Если нет – значит, деньги вам нужны. Но если при этом вы продолжаете повторять, что «деньги – это зло», ваш мозг создаёт внутренний конфликт. Вы хотите одно, но убеждаете себя в другом. И такой конфликт разрушает вас изнутри.

То же самое и с сексом. Огромное количество людей страдает от сексуального неудовлетворения, но вместо того, чтобы признать это, они прячут проблему глубже. Они убеждают себя, что секс – это неважно, что он только для молодёжи, что это грязно, похотливо, часто в духовных учениях его вообще стараются избегать.

Но там, где есть страх и стыд, блокируется энергия. Если у вас сейчас нет секса, если в ваших отношениях пропало желание, если у вас нет энергии, то причина в том, что вы либо не принимаете свою сексуальность, либо неправильно к ней относитесь. Проведите честный анализ. Какие слова у вас ассоциируются с сексом? Если среди них есть такие, как «грязь», «похоть», «стыд», «страх», «неудобство», значит, ваше сознание блокирует энергию. И эту блокировку нужно убирать. Точно так же, как с деньгами. Если вы верите, что деньги – это зло, они никогда не будут у вас в достатке. Если вы считаете, что секс – это грязно, у вас никогда не будет здорового сексуального удовлетворения. Если вы хотите вытащить себя из депрессии, нужно изменить не только действия, но и мысли. Потому что депрессия – это всегда результат разрушительных убеждений, которые лишают нас энергии.

Когда я осознал, что мои убеждения о деньгах и сексе разрушали мою жизнь, я начал их менять. Но тут встала новая проблема – привычка мыслить по-старому. Мысли ведь не исчезают просто так, их нельзя выключить по щелчку пальцев. Они продолжают возвращаться, цепляясь за старые программы в сознании.

Поэтому я начал делать упражнение. Каждое утро, каждый вечер и даже днём я открывал блокнот и писал:

– Секс – это любовь.

– Секс – это радость.

– Секс – это высшее проявление энергии.

– Секс – это наслаждение, дарованное Богом.

– Деньги – это свобода.

– Деньги – это благодарность миру.

– Деньги – это возможность помогать себе и другим.

Поначалу я чувствовал, что это бред. Внутренний голос говорил мне: «Зачем ты это делаешь? Это не работает». Но я продолжал. Днём, вечером, утром – каждый день я переписывал свои установки.

Через какое-то время я заметил, что мои мысли начали меняться. Я больше не чувствовал стыда за свои желания. Я перестал испытывать внутренний конфликт, связанный с деньгами и сексом. И, что самое удивительное, моя жизнь начала меняться на физическом уровне.

Когда человек уверен в себе, он излучает энергию. Люди чувствуют это. К таким людям тянутся. Им предлагают новые возможности, с ними хотят работать, их хотят любить. Это закон. Вы никогда не притянете в свою жизнь то, что внутренне отвергаете. Если вы считаете деньги злом – они к вам не придут. Если вы испытываете стыд за свою сексуальность – она будет заблокирована.

Запомните: всё, что есть в вашей жизни, – это отражение ваших установок.

Хотите изменить свою реальность? Начните с мыслей. Не с действий. Мысли всегда идут первыми. Если внутри вас живёт убеждение, что вы недостойны любви, то, что бы ни делали, вы не сможете построить здоровые отношения. Если вы считаете, что зарабатывать честно нельзя, вы никогда не выйдете на высокий уровень дохода. Я был живым доказательством этого. Я сломал свою жизнь неправильными мыслями и восстановил её, изменив установки. И если это сработало у меня, сработает и у вас. Потому что вся наша реальность – это лишь проекция нашего сознания.

Как только я начал осознавать, насколько мои мысли определяют мою реальность, я стал ещё внимательнее к тому, что думаю и говорю. Мы часто даже не замечаем, какие установки владеют нами. Они живут в нас годами, передаваясь от родителей, общества, религии, культуры. Но если задуматься, большинство из них не принадлежат нам.

Я проводил эксперимент. Брал лист бумаги, писал слово «деньги» и записывал первые 20 ассоциаций, которые приходили мне в голову. Удивительно, но в основном это были негативные слова: «обман», «грязь», «жадность», «тяжёлый труд».

Тогда я взял слово «секс» и сделал то же самое. Опять негатив: «похоть», «грех», «опасность», «манипуляция».

И это всё жило во мне.

А теперь подумайте: если ваше подсознание воспринимает деньги как зло, даст ли оно вам возможность разбогатеть? Если секс для вас – что-то грязное, позволит ли ваш разум наслаждаться интимной близостью? Нет.

Поэтому моя задача была в том, чтобы перепрошить эти установки. Каждый день я записывал в блокноте противоположные убеждения. Я писал:

– Секс – это чистая энергия любви.

– Деньги – это свобода и безопасность.

– Я достоин изобилия во всех сферах жизни.

Это не магия. Это реальная психология. Подсознание меняется через повторение. И если вы ежедневно будете осознанно заменять старые установки на новые, ваша жизнь начнёт меняться. И это не пустые слова. Я прожил это на себе. Как только мои убеждения изменились, всё вокруг начало трансформироваться. Мой доход вырос, сексуальная жизнь восстановилась, депрессия ушла. Просто потому, что я перестал жить в иллюзиях, которые сам же себе внушил.

Вся жизнь – это отражение нашего внутреннего мира. И если вам что-то не нравится во внешнем, измените внутреннее. Это единственный способ.

Освобождение через действие

Понимание того, что мои убеждения формируют мою реальность, было лишь первым шагом. Одного осознания мало. Нужно было действовать.

Я начал с того, что менял своё поведение, даже если не чувствовал в этом внутренней готовности. Например, если раньше я говорил: «У меня нет денег», то теперь вместо этого находил способы их привлечь. Пусть даже в мелочах. Я делал то, что раньше казалось бессмысленным: записывал видео, вёл соцсети, помогал людям бесплатно, писал книги, просто отдавал энергию. И что вы думаете? Деньги начали приходить.

То же самое с отношениями. Если раньше я ждал любви, хотел, чтобы мне её дали, то теперь стал первым проявлять заботу, говорить тёплые слова, делать неожиданные приятные вещи. В результате мои отношения трансформировались.

А с сексуальной сферой всё было ещё сложнее. После моего опыта потери функции я осознал, что проблема не в теле, а в голове. Нужно было научиться разрешать себе наслаждение, позволять себе чувствовать влечение, страсть. Я начал уделять внимание телу, работать с дыханием, медитировать, устранять напряжение. И это дало свои плоды. Я вернулся в поток жизни.

Жизнь – это всегда движение. Депрессия – это застой, это цепляние за старое. А движение – это выход. Я понял: чем больше я отдаю, чем активнее действую, тем быстрее меняется реальность.

Если вам сейчас плохо – двигайтесь. Если вы лежите и ждёте, пока боль пройдёт, она не пройдёт. Поднимитесь, сделайте хоть что-то. Пусть даже самое простое.

Изменение начинается в момент первого шага.

Глава 9. Восстановление тела

Прежде чем мы перейдём к следующим причинам депрессии, я хочу сказать вам вот что: работать только с головой и подсознанием – этого может быть недостаточно. Как я уже упоминал, бывает так, что депрессия длилась так долго и была настолько разрушительной, что за это время вы успели сломать своё тело. И в таких случаях, конечно же, недостаточно просто менять мышление – здесь уже нужны таблетки, медицинская помощь, работа с физическим телом.

Поэтому эта глава будет посвящена телу. Какие физические методы, какие простые, но действенные советы я могу дать вам, чтобы восстановиться и начать чувствовать себя лучше?

Сразу оговорюсь: я не доктор. Я не имею права назначать препараты или ставить диагнозы. Всё, о чём я здесь расскажу, вы должны обсудить со своим терапевтом. Пусть именно врач выпишет вам всё официально.

Перезагрузка организма

Первое, что я советую, – это прочистить тонкий кишечник. Делается это с помощью обычных сорбентов. Кто не в курсе: сорбенты – это активированный уголь, энтеросгель (в каждой стране свои названия, но суть одна). Эти препараты буквально вытягивают из вас аллергены, продукты распада пищи и всю грязь, которая скапливается в тонком кишечнике.

Почему это важно? Кишечник называют вторым мозгом. И это не домыслы, это признанный факт. У него своя нервная система, своя реакция на внешние и внутренние стимулы. Иногда депрессивное состояние – это просто реакция на загрязнённый кишечник.

Я на собственном опыте убедился, насколько сильное влияние оказывает кишечник. Когда я боролся с депрессией, то вдруг заметил: стоило мне прочистить кишечник – и псориаз, от которого я страдал, начал отступать. Ушли высыпания на коже, а вместо них вернулась энергия. Не вся, конечно, но примерно четверть моей силы я получил обратно. Представляете? Четверть моей жизненной энергии пропадала просто потому, что я засорил свой кишечник.

И, конечно, основной источник загрязнения – это питание. Подробно о питании я рассказывал в другой своей книге, где речь идёт о здоровье и похудении. Здесь мы не будем в это углубляться. Скажу лишь, что, если кишечник уже загрязнён, – пора его чистить.

Кстати, мой невролог – один из лучших специалистов, у которых я был, – тоже говорила, что депрессивные состояния могут усиливаться из-за углеводной пищи, быстрых углеводов особенно. Стоит съесть что-то «такое» – и тут же наваливается тревога, усиливается апатия, случаются панические атаки.

Почему это происходит? Я не знаю. Я не врач. Но она объясняла это сложными словами, которые я даже не запомнил. Зато запомнил главное: от неправильной пищи становится хуже. И подтверждений этому – масса.

Есть ещё один важный шаг – сдать кровь на аллергены. Но тут нужно понимать: есть два разных понятия – аллергия и непереносимость. И разница между ними колоссальная.

Я, например, сдал кровь и выяснил, что у меня нет аллергии на молоко. Зато обнаружилась полная непереносимость коровьего белка. Это разные вещи. Аллергия – это быстрая реакция. Съел – и через час покраснел. Всё ясно: убираешь продукт, и проблема решена.

А вот непереносимость – это хитрая штука. Её нельзя так просто заметить. Вы едите один и тот же продукт каждый день, и вроде всё нормально, а через пару недель – высыпание, плохое настроение, хроническая усталость. А вы не понимаете, откуда это. Вам хочется есть, вы едите – и не наедаетесь. Пища не насыщает, а вы будто всё время голодны и устали.

Как правило, самые частые продукты-паразиты – это молоко и глютен. Глютен – это хлеб. И хлеб, если честно, вам в принципе не нужен. Это быстрые углеводы, от которых один вред. А молоко? Молоко у большинства взрослых просто не усваивается. Печально, но факт. А если у вас ещё и непереносимость коровьего белка, то и говядина может вызывать проблемы.

Ещё одна причина депрессии, о которой мало кто задумывается, – это глисты или нарушенная микрофлора кишечника. Глисты – штука коварная. Они могут жить в теле годами, и вы даже не будете об этом догадываться. Никаких особых симптомов, просто ощущение, что у вас нет сил, будто вы всё время «не в себе». И не удивительно – у вас внутри живут маленькие сожители, которые поедают вашу еду и забирают вашу энергию.

Причём глисты требуют особенной пищи. Именно поэтому у вас могут возникать странные желания: «хочу чего-то жареного», «хочу чего-то вредного». А это не вы хотите. Это они.

Собственно, многие древние писания говорят о «бесах», которые подселяются в человека. И если задуматься, не исключено, что речь там идёт именно о паразитах. Есть даже одно апокрифическое Евангелие (непризнанное церковью), где Христос изгоняет беса, и тот выходит в виде огромного глиста. Представляете? Люди тогда это воспринимали как демона, а на самом деле, возможно, это был паразит.

И, как мы знаем, глисты действительно могут достигать нескольких метров в длину. Страшно, правда? Не паникуйте, вряд ли у вас что-то подобное, но всё же: сходите и сдайте кровь на лямблии, аскариды и других паразитов. Это обычная процедура, и если окажется, что они у вас есть, – их можно вывести.

А вот вторая проблема – разрушенная микрофлора кишечника. Это когда в вашем кишечнике «плохих» бактерий стало больше, чем «хороших». В таком случае врач может назначить сначала курс уничтожения плохих бактерий, а потом – курс заселения новых, полезных.

Я тоже проходил эту процедуру. Разрушал всю вредную микрофлору и потом заселял новую, с помощью пробиотиков. И да, моё состояние значительно улучшилось. Важно лишь помнить: пробиотики должны быть без молока, потому что большинство из них содержат молочные лактобактерии, а если у вас непереносимость, они только навредят.

Не волнуйтесь, существуют и немолочные пробиотики. Они тоже эффективно восстанавливают кишечник.

Если вы хотите максимально быстро ощутить прилив энергии и почувствовать себя лучше, я порекомендую одну из самых неприятных, но самых действенных процедур – очистку толстой кишки. Да, вы не ослышались. Это профессиональная клизма, которая делается в больнице. Не путайте её с домашней клизмой – это совершенно другое.

Клизму дома делать нельзя. При самостоятельной процедуре вымываются не только отходы, но и полезные бактерии. Это может серьёзно навредить вашему организму. А вот в медицинском учреждении всё устроено иначе: после очищения врач заселяет в тонкую кишку новые бактерии – и это важно!

Впервые меня на такую процедуру привёл мой друг. Он страдал от аллергии и каждое лето мучился. Но перед началом сезона он трижды проходил клизму – и аллергии не было. Представьте, три сеанса по 15 минут – и никакой аллергии.

Я тоже попробовал. И после первой клизмы вышел как новый человек. Я не верил, что можно почувствовать себя настолько легко, настолько ясно. Оказывается, в толстой кишке годами могут скапливаться каловые камни, буквально отравляющие кровь и тело. Их нужно просто вымыть. Да, они реальные. И они не дают вашему организму нормально функционировать.

Это не магия – это чистая физиология. Но если уж говорить энергетически: каждая материя обладает своей энергией. И каловые массы в вашем теле – это энергия разложения, энергия смерти. Вы постоянно её носите с собой. Очистите себя – и вы почувствуете, как на вас снизошёл свет.

Клизма – это не про унижение. Это медицинская процедура. Но особенно у мужчин на этом моменте включаются внутренние страхи. Мол, «кто-то что-то мне засовывает». Ребята, вы серьёзно? Это ваше здоровье. Это не акт унижения, это акт заботы о себе.

Если вы считаете, что медицинская процедура подрывает ваше мужское достоинство, скорее всего, у вас уже есть комплексы в этой области. И с этим тоже стоит работать. А пока не бойтесь, это абсолютно безболезненно, просто непривычно и немного неловко. Но поверьте, эффект стоит того.

Мудрость тысячелетий

А вот тонкий кишечник прочистить гораздо сложнее. Раньше йоги использовали такие практики, как Шанк-Пракшалана и Кунджал Крия.

Шанк-Пракшалана – это когда человек выпивает солёную воду, потом делает определённый комплекс упражнений, и в результате вода проходит через пищеварительный тракт и выходит, захватывая с собой все скопившиеся загрязнения.

Да, это действительно действенная процедура. Но на самом деле – зачем пить солёную воду и два часа прыгать, если можно просто выпить сорбент? Люди часто занимаются подобной ерундой, вместо того чтобы воспользоваться достижениями цивилизации. Хотя, не буду отрицать, Шанк-Пракшалана – это классный способ. Но есть одна проблема: если вы не сможете выполнить упражнения как надо, вода просто не выйдет, и вам станет плохо. Особенно почкам – они не скажут вам за это спасибо. Поэтому, честно говоря, это довольно опасная практика.

Что касается Кунджал Крии – это ещё более неприятная процедура. Её суть в том, что на голодный желудок вы выпиваете солёную воду, а потом вызываете у себя рвоту. С точки зрения эффективности это тоже рабочий метод, но эстетически крайне отвратителен. Особенно учитывая, что сейчас существуют куда более современные и комфортные способы очищения организма, я смысла в этом не вижу.

Тем не менее я всё равно решил рассказать об этих практиках, потому что обе они были придуманы тысячи лет назад. Йоги уже тогда понимали, что для избавления от негативной энергии и состояния подавленности необходимо очищать кишечник. Именно поэтому они специально вызывали у себя рвоту или дефекацию с помощью солёной воды, чтобы промыть своё тело, и после этого им становилось легче.

Люди знали это тысячи лет назад. Кроме того, в том же апокрифическом Евангелии Иисус даёт практику очищения кишечника. Он предлагает использовать тыкву, наполненную водой, и длинный стебель, который вставляется в задний проход. Просто в то время не существовало клизм в привычном нам понимании, не было медицинских приспособлений. Но посыл остался тем же: чтобы исцелиться, – нужно очистить тело.

К чему я это всё? Очищение кишечника и связанные с ним негативные состояния были известны ещё тысячи лет назад. И если раньше для этого приходилось искать подходящий стебель и подходящую по размеру тыкву, то теперь достаточно просто записаться к врачу. Всё делается профессионально, безболезненно и, главное, результативно.

Прошу вас, не пренебрегайте этим советом. Даже если ваша депрессия не вызвана напрямую состоянием кишечника, всё равно вы получите мощный прилив энергии. А без энергии, как вы понимаете, сложно менять мышление, сложно перепрошиваться, сложно делать хоть что-то. Когда вы в негативе, энергии у вас мало и где-то её нужно взять.

А самый простой и действенный способ получить хотя бы четверть энергии – это восстановить тело. Поверьте, даже такой прирост – в 25 % – вы ощутите как прилив суперсил. Потому что, когда вы в депрессии, вы забыли, что такое нормальное состояние. И даже эта маленькая прибавка будет ощущаться как волшебство. Вы словно выйдете из темницы.

Поэтому, пожалуйста, не откладывайте. Сходите к врачу. Сдайте анализы на глистов, попросите профилактическую чистку тонкого кишечника, запишитесь на медицинскую чистку толстой кишки. Сдайте общий анализ крови, обязательно сделайте тесты на аллергены и непереносимость продуктов. Помните, это не одно и то же. У вас может не быть аллергии на молоко, но при этом может иметься непереносимость.

Хочу подчеркнуть: из всех советов моей книги этот – один из самых важных. Да, я не стал начинать с него, потому что медицинские термины и рекомендации обычно не вдохновляют. Намного приятнее читать про душу, энергию, про осознанность. Но правда в том, что, если вы хотите пробиться сквозь депрессию, вы должны быть честными с собой. А честность – это в том числе признание того, что тело может быть измотано, отравлено, истощено.

Как я уже говорил, духовная сторона – это то, что даёт нам свет, веру, направление. Но именно тело – это тот сосуд, через который всё проходит. И если он разрушен, то и лучшая идея, и светлое намерение не дойдут до реализации.

Поэтому, пожалуйста, очистите тело. Помогите себе не только мыслью, но и делом. Ведь половина успеха в борьбе с депрессией – это способность вернуть себе элементарную физическую силу. И уже на этом фундаменте можно строить свою новую, радостную и здоровую жизнь.

Глава 10. Третий уровень депрессии

Депрессия от саморефлексии

Переходим к более изощрённым причинам депрессии – к депрессиям третьего порядка. Их количество значительно меньше, чем у депрессий первого и второго уровня сознания, но именно на третьем человек впервые по-настоящему осознаёт, что находится в депрессии.

Когда я говорил вам про первые два уровня – страх и стремление к сексуальному или денежному удовольствию, – я упоминал, что люди на этих уровнях часто живут в самообмане. Они воспринимают своё негативное состояние как что-то естественное, вроде как «у всех так». Но на третьем уровне сознания появляется осознанность: человек чётко понимает, что у него депрессия.

И здесь депрессия делится на два вида: депрессия из-за саморефлексии и депрессия из-за самореализации. Начнём с первой.

Кто я? Поиск, который не заканчивается

Этот вид депрессии особенно характерен для молодого поколения. Это те, кто с раннего возраста начинает задаваться вопросами: кто я? зачем я? в чём мой путь? Только вот речь здесь не о высоких философских размышлениях о смысле жизни или устройстве мироздания. Это скорее эгоцентричный поиск – попытка найти себя, понять свою роль в этом мире, утвердиться.

Проблема в том, что когда человек постоянно транслирует мысль «я ищу себя», он запускает в некое большое вселенское копировальное устройство этот самый запрос. И каждый день Вселенная просто дублирует ему то же самое: ты ищущий. Она не отвечает – она копирует. Запомните это. Мир не отвечает. Мир копирует. Ответ на вопрос есть только у вас самих.

Но чтобы получить ответ, надо начать жить, как будто ты его уже знаешь. Даже если пока не знаешь. Это звучит парадоксально, но именно так работает всё вокруг. Пример приведу на личном опыте.

У меня есть младший брат. Он типичный представитель молодого поколения, которое с 15–16 лет уже сталкивается с депрессией. На момент нашей беседы ему было 19. Мы встретились пообедать, и большую часть времени он рассказывал о своей растерянности: заниматься ему танцами или нет. Он профессиональный танцор бальных танцев, но постоянно сомневался – нужно ли это ему.

Я слушал и сдерживал улыбку, глядя, как человек целый год теряет энергию на размышления вместо того, чтобы просто жить и делать то, что нравится. Я спросил: «Сколько времени ты уже думаешь, танцевать тебе или нет?» Он ответил: «Наверное, уже около года».

Представьте – год он прожил в режиме самокопания: «Танцевать или не танцевать?» Каждый день одно и то же.

Я спросил:

– Ты получаешь удовольствие, когда танцуешь?

– Да.

– Тогда танцуй. А если не получаешь – не танцуй. Всё просто.

– Но бывает, что удовольствие есть, а бывает – нет, – замялся он.

– Вот когда есть – танцуй. Когда нет – не танцуй.

И в этот момент у брата, кажется, немного перевернулся мир. Он не мог принять мысль, что не обязательно всегда делать выбор «раз и навсегда». Он хотел определиться один раз и навсегда – танцевать или нет. А я говорил ему: «Ориентируйся на своё текущее ощущение. Сегодня тебе хочется – ты танцуешь. Завтра не хочется – не танцуешь».

Он тратил всю свою энергию на попытку найти глобальную мотивацию, понять свою судьбу, вместо того, чтобы просто жить и делать то, что нравится в моменте. И в этом я вижу одну из главных проблем молодого поколения. Я не говорю это с осуждением – наоборот, понимаю, что эта особенность будет лишь усиливаться. Пройдёт несколько десятилетий, и саморефлексия станет ещё более массовым явлением.

Кто не знает: саморефлексия – это, по сути, самокопание. И чтобы не увязнуть в этом бесконечном процессе, нужно научиться жить из состояния, что вы уже знаете, кто вы. Не нужно постоянно копаться, нужно просто чувствовать. Сегодня не хочется чем-то заниматься – не занимайтесь. Хочется – занимайтесь. Всё просто.

Мой брат пытался найти дисциплину через постоянное самонасилие. Он думал: если я хочу быть профессиональным танцором, значит, даже когда мне не хочется, надо заставлять себя. А я ему сказал: «Если ты не хочешь – не надо. Потому что твоё дело, по-настоящему любимое, будет вдохновлять тебя в любом состоянии».

Это ведь так просто. Подумайте: когда вам плохо, когда вы в грусти или в депрессии – и вдруг вспоминаете о чём-то, что вас по-настоящему вдохновляет… Как будто оживаешь. Вот это и есть ваше дело. То, что поднимает вас, даже когда вам плохо.

Именно так происходит со мной. Всё, что я делаю, – помогаю людям, пишу, консультирую, веду блог – всё это не только моё предназначение, это моё лекарство. Даже в самых тяжёлых состояниях, когда я был в депрессии, только моя деятельность давала мне силы. Я расцветал. И ни разу в жизни я не ощутил, что «надо идти работать», как нечто тяжёлое. Наоборот, даже когда совсем нет сил, как только я начинаю писать или помогать человеку, я чувствую невероятный подъём.

Каждая строчка этой книги написана с удовольствием. Это не просто слова, это энергия любви, которую я вкладываю в каждую букву. Потому что это – моё. А люди рефлексируют: надо – не надо, хочу – не хочу, стоит ли. Всё это – пустое. Если не нравится – не занимайтесь. Если нравится – занимайтесь. Если сегодня не хочется – не надо. Если завтра захочется – пожалуйста.

Если хочешь понять, кто ты и для чего живёшь, мы об этом поговорим в следующей главе, когда перейдём к теме самореализации. А сейчас речь о другом. Если каждый день думать, думать, думать – это просто дублируется. Мысль «кто я?» не даёт ответа. Она только копируется.

Переключение внимания

Что я предлагаю вам делать? Помните, у вас есть блокноты. И если вдруг на вас опять находит вопрос «кто я? для чего я живу?», открывайте один из них и пишите: «Я уже знаю, кто я». Даже если вы не знаете. В этом и смысл. Вы даёте своему мозгу установку, что уже знаете. Только тогда приходит ответ.

Это может показаться нелогичным, ведь вопрос задаётся именно потому, что человек не знает. Но суть в том, что пока ты не находишься на вибрации человека, который знает, то не получишь ответа. У ответа «кто я?» есть определённая вибрация. И пока ты не на этой частоте, он не откроется. Более того, постоянно думая «кто я?», ты подключаешься к коллективному бессознательному таких же, кто не знает.

Вы слышите не свои мысли. Вы слышите мысли других людей, которые тоже потеряны. Мы все подключены к инфополю. И слышите вы только тех, чью вибрацию разделяете. Вот вы думаете, что это ваши мысли, но на самом деле вы просто наслушались других таких же, кто задаёт себе этот вопрос. Как вы узнаете, кто вы, если постоянно слушаете людей, которые тоже не знают, кто они?

Теперь представьте, что вы уже испытали эмоцию, что знаете. Да, даже без реального знания – просто представьте. И тогда вы подключаетесь к другим – к тем, кто уже знает, кто они. Их мысли, их образы, их состояния приходят к вам. И среди них обязательно найдётся то, что откликнется в вас: может, вы бизнесмен, может, актёр, может, плотник. Но вы никогда не узнаете, пока не войдёте в эту вибрацию. А чтобы войти – надо просто сказать себе: «Я знаю».

Когда вы снова начнёте рефлексировать, когда вас снова накроет – доставайте блокнот и пишите: «Я уже знаю, кто я». Проживите эту эмоцию. Даже ваша походка изменится. Ваш взгляд. Ваша речь. Всё начнёт меняться.

Да, это энергетический подход. И, наверное, скептик скажет: «Как такое возможно? Как я могу испытать состояние знания, если я не знаю?» Объясню на вашем языке, на языке скептика. Вот вы смотрели в детстве кино – допустим, «Человек-паук». И вы так вдохновились этим фильмом, что выходили на улицу и представляли, как стреляете паутиной, сражаетесь со злодеями, летаете по крышам.

Вы ведь не умеете этого делать. Никогда не умели. Но вы могли это представить, могли вжиться в эту роль. Почему? Потому что в детстве ваше подсознание было свободным. Оно не было загажено установками и сомнениями. Вам ничего не стоило представить себя кем угодно – супергероем, космонавтом, волшебником. А сейчас вам тяжело даже подумать, что вы знаете ответ на простой вопрос: «Кто я?» Хотя это в сто раз проще, чем представить себя Человеком-пауком.

Точно так же в детстве девочки представляли, как становятся принцессами. Как к ним приезжает принц, как они живут в замке. И никто не говорил им: «Спустись с небес на землю». Эти ментальные конструкции – что нельзя мечтать – появляются позже. Они навешиваются другими людьми.

И сейчас я прошу вас не воображать, что вы супергерой или принцесса. Я всего лишь прошу вас представить, что вы знаете ответ на свой вопрос. Это проще простого.

Если трудно, вспомните ситуацию из жизни, когда вы знали что-то, чего не знает другой человек. Ну, например, ваш друг не знает, как работает банковское приложение, а вы знаете. И вы удивляетесь: «Как можно этого не знать?» Вот это чувство – что вы знаете, а кто-то нет – проживите его. Это и есть нужная эмоция. Почувствуйте её. И перенесите на свой вопрос. Почувствуйте: «Я знаю».

Например, я всегда удивляюсь, когда вижу человека, который жалуется, что у него нет денег, но при этом не понимает самого простого закона духовности – что щедрость приумножает доход. Я говорю ему: «Послушай, чем больше ты даёшь, чем больше чаевых оставляешь, чем меньше экономишь на себе, тем больше у тебя будет денег. Щедрость – это энергия изобилия, она возвращается». А он смотрит на меня и не верит. Он говорит: «Нет, это невозможно. Надо наоборот: копить, откладывать, экономить».

И вот в такие моменты я остро чувствую, как знаю ответ на вопрос, а другой – нет. И я проживаю это ощущение, эту уверенность, эту вибрацию. Вот её и нужно испытать, когда вы ищете ответ на свой внутренний вопрос. Вам нужно почувствовать: «Я знаю». Просто прочувствовать это. И тогда мозг отпустит. Он расслабится и начнёт генерировать не тревогу, а энергию.

Что происходит, когда вы постоянно задаётесь вопросами: кто я, зачем я, для чего я? Вы находитесь в перманентном стрессе. А стресс сжирает колоссальное количество энергии. Мозг – это самый прожорливый орган. Он съедает всё ваше топливо. И вы чувствуете истощение, бессилие, апатию. Конечно, будет депрессия! Конечно, не будет сил ничего пробовать!

А теперь представьте, что вы говорите себе: «Всё, я знаю». Мозг выдыхает, расслабляется, наконец-то отключается этот внутренний поиск. Начинается процесс восстановления, выработка позитивных гормонов. И в какой-то момент у вас появляется энергия. Вам уже хочется что-то делать, а не просто думать. Вы выходите из замкнутого круга. Вы переключаетесь с «думать» на «чувствовать». Это и есть первый шаг к настоящей жизни.

Может быть, вы просто человек. Просто человек, живущий на прекрасной планете, которому позволено не разбираться в вечных вопросах каждую секунду. Представьте, что можно просто жить. Просто вкусно поесть, и даже не обязательно с философским подтекстом. Просто насладиться любимым фильмом. Просто выйти на улицу, вдохнуть свежий воздух, посмотреть на небо и сказать: «Вау, как же красиво». И не анализировать это. Не рефлексировать. Не искать в этом смысла.

Именно в такие моменты приходит настоящая радость. Она приходит не тогда, когда пытаешься выжать из себя ответ на вопрос «Кто я?» Она приходит, когда отпускаешь. Когда позволяешь себе просто быть.

И вот тогда, когда, наконец, перестал копать и рвать себя на части, вдруг откуда-то изнутри приходит ощущение: «А я, похоже, знаю, кто я». Без паники. Без надрыва. Без лишних слов. Просто тихое, спокойное понимание. Потому что мозг отдохнул. Потому что энергия появилась. Потому что вы переключились из режима анализа в режим жизни.

И вот когда ваш мозг выдыхает, когда перестаёт терзаться бесконечными вопросами, когда получает хоть какую-то точку опоры, – он начинает жить. Вы начинаете жить. Не думать, не анализировать, не расщеплять каждое своё чувство на молекулы, а просто чувствовать. Вы начинаете ориентироваться не на вопрос «Кто я?», а на ощущение «Что мне приятно?», «Что делает меня живым?», «Что вдохновляет меня?»

И в этот момент происходит настоящая магия. Вы отпускаете вопрос и вдруг начинаете делать то, что действительно приносит вам радость. Маленькие действия. Небольшие шаги. И эти шаги ведут вас туда, где и скрыт ответ.

Да, возможно, вы пока не можете сказать: «Я писатель» или «Я режиссёр», или «Я учитель». Но вы уже начинаете писать. Уже начинаете снимать. Уже начинаете учить. Потому что вам это приятно. Потому что это приносит тепло. Потому что это наполняет вас.

И, что самое интересное, только так ответ и приходит. Только так вы действительно понимаете, кто вы есть. Не когда бьёте себя по голове вопросами, а когда отпускаете, позволяете себе двигаться, чувствуете и просто живёте. А если постоянно оставаться в раздумьях, если не прекратить эту рефлексию, вы никогда не выберетесь. Потому что, как я говорил, мысль просто дублируется. Чем больше вы думаете «Кто я?», тем дальше отодвигаете ответ.

Поэтому, пожалуйста, как только начинаете ощущать, что зацикливаетесь на саморефлексии, берите блокнот. И сразу же пишите: «Я уже знаю, кто я. Я – это я». И вы увидите, как даже одно это утверждение начнёт менять ваш взгляд, осанку, походку. Вы буквально будете становиться другим человеком.

И да, я понимаю, что всё это звучит слишком просто. Слишком красиво. Но позвольте спросить: а что вы потеряете, если попробуете? Что плохого может быть в том, чтобы представить себя человеком, который уже знает, кто он?

Освободится энергия. Вернётся лёгкость. Придёт вдохновение. Начнут выделяться дофамины, эндорфины, серотонин. И из этого состояния вы вдруг начнёте двигаться. Вы начнёте пробовать. А когда пробуете – появляется шанс узнать. Узнать по-настоящему, не в теории, а на практике, кем вы являетесь.

Потому что единственный путь узнать, кто вы, – это прожить это. Это не мысль, это действие. Это не «думать, кто я», это «чувствовать, что я».

Поэтому хватит самокопания. Просто живите. Живите здесь и сейчас. Наслаждайтесь телом, наслаждайтесь едой, наслаждайтесь общением, природой, движением, дыханием. Жизнь уже дана вам как подарок. Не нужно её оправдывать.

Вы уже достойны. Вы уже имеете право быть. Вы уже – жизнь. И жизнь прекрасна. Вы уже есть. Вы уже существуете. А значит, вы уже важны. У вас уже есть значение. Ваша жизнь имеет смысл просто потому, что она дана.

И, может быть, вы никогда и не получите точного ответа в словах. Но вы точно его проживёте. Потому что в какой-то момент перестанете задавать вопрос: «Кто я?» – и начнёте говорить: «Я есть». Без уточнений. Без ярлыков. Без нужды это объяснять.

Вы просто почувствуете себя живым. Почувствуете себя настоящим. Почувствуете себя цельным.

А до тех пор… просто доверьтесь. Просто отпустите и перестаньте пытаться всё понять. Начните, наконец, жить.

Глава 11. Ловушка бесконечного стремления

Мы подходим, пожалуй, к одной из самых главных и желаемых вещей современного человека – к самореализации. Если в предыдущей главе мы говорили о том, как человек тонет в саморефлексии, в вечных поисках себя, то здесь мы стоим перед практической стороной вопроса: какие ментальные упражнения помогут вам понять, кто вы есть на самом деле – именно по профессии, по роду деятельности, где вам будет лучше всего, где вы сможете работать с радостью, зарабатывать на этом и заниматься любимым делом.

Сразу хочу сказать, что депрессия здесь возникает из-за постоянного разочарования. Вообще, любая депрессия – это отсутствие энергии. Все причины, которые я перечисляю в этой книге: страх, отсутствие секса, денег, самореализации, вечное самокопание, – все они крадут у нас энергию. Мысли – особенно негативные – разряжают нас. Мысли позитивные, наоборот, заряжают. Но негативные мысли часто оказываются сильнее, потому что их проще думать. Вот вы и не хотите ни жить, ни добиваться, ни достигать. Вы вроде бы и хотите, но сил на это нет. Потому что тратите их на думанье.

И если в прошлой главе я говорил, что человек, который постоянно ищет себя, продолжает только усиливать это состояние, – то же самое происходит и здесь. Если человек постоянно испускает во вселенную мысль «я хочу чего-то добиться», он будет только добиваться. Понимаете? Он не получит желаемого, он будет вечно стремиться. Стремление будет дублироваться, как ксерокс. Он будет продолжать стремиться, не приходя к результату. Это такая же ловушка, как и вечное «кто я?»

Вспоминаю свою первую депрессию. Ну, как первую – легче, чем вторая, когда хотелось выйти в окно. Кстати, маленькое примечание: если у вас появляются такие мысли – пожалуйста, обратитесь к специалисту, позвоните на горячую линию или хотя бы откройте блокнот и начните срочно писать позитивные утверждения. А лучше помолитесь. Как молиться правильно, расскажу чуть позже. Но если коротко, лучшая молитва – это молитва благодарности.

Так вот, в ту самую первую депрессию я очень хотел быть бизнесменом. Помните? Но у меня не получалось. Бизнес закрылся, я начал заниматься духовностью. И однажды мне сказал один мой товарищ: «А что, если успех не приходит, потому что я просто не соответствую как личность тому успеху, которого хочу?» Он имел в виду, что не успех меня изменит, а я должен измениться, чтобы стать когерентным успеху.

Это важная мысль. Смотрите: вы хотите быть богатым, успешным, с прекрасной семьёй, с возможностью путешествовать и заниматься любимым делом. Но те, кто уже имеют это, кардинально отличаются от вас. У них есть дисциплина. Они радуются каждому дню. Они благодарны. А благодарность – это, кстати, один из важнейших факторов. Не знаю, почему это никто не использует, но она работает, как швейцарские часы. Про благодарность у нас будет отдельная глава.

Так вот, вы хотите, чтобы успех изменил вас. Вы думаете, что когда у вас появится бизнес, то начнёте просыпаться раньше, следить за питанием, читать книги, заниматься спортом, ухаживать за собой. Но это работает наоборот. Сначала вы должны стать тем, кем хотите быть, а потом к вам приходит соответствующий успех.

Формула трансформации

Итак, я подумал: а что, если я прямо сейчас, будучи без денег, без успеха, без всего, начну вести себя так, как ведут себя те, у кого всё это уже есть? Начну жить, как живут те, кто добился желаемого, – находясь «на светлой стороне», конечно. Ведь я знал, что можно продавать совесть, быть мошенником, обманывать людей, но это не мой путь. Я хотел стать успешным честно, через свет.

И вот я начал с того, что перестал залипать в компьютерные игры, перестал бесконечно смотреть видео в интернете. Начал читать книги, заниматься спортом, интересоваться питанием. Почему? Потому что именно так живут успешные и реализованные люди. Это была модель поведения, к которой я стремился.

Но прежде чем я начал так жить, я стал так думать. Началось всё с мысли. Я представлял, что у меня уже есть всё, чего я хочу. Затем я стал говорить об этом вслух. Прямо на улице. Прогуливался по безлюдным аллеям и утверждал: у меня есть деньги, у меня есть успех, я популярен. Хотя на тот момент у меня не было вообще ничего. Ни гроша. Я литрами кипятил воду, потому что не мог позволить себе бутилированную.

Мысль → слово → действие

Это формула. После того, как я начал проговаривать вслух, моё подсознание словно сказало: ну раз ты утверждаешь, что ты успешен, почему тогда не ведёшь себя соответственно? И я приступил к действиям. И это были не усилия через силу – это были естественные шаги. Меня не надо было пинать на тренировку, мои ноги сами несли меня. Потому что в моём внутреннем мире я уже жил той жизнью, к которой стремился.

И, о чудо, спустя время, когда я проснулся с мыслью, что мне нужно завести блог, с самого первого видео ко мне пришёл успех. С первого ролика. Сразу. Можете называть это случайностью, чудом или совпадением. Но я называю это законом. Законом мысли, слова и действия.

Радость за других – дверь к своему предназначению

Теперь давайте перейдём к конкретным шагам. Если вы хотите найти своё дело, перестаньте играть в игру под названием «я хочу чего-то добиться». И перестаньте расстраиваться от того, что у кого-то есть, а у вас нет.

С этого момента вы начинаете радоваться за других. Причём особенно важно радоваться за тех, кто уже добился своего успеха, и желательно, чтобы вы лично знали этих людей. Если таких нет, радуйтесь за тех, кого не знаете: за Джима Керри, за Арнольда Шварценеггера, за меня, в конце концов. Радость за другого человека – это обратная пропорция зависти. А зависть разрушает всё.

Мы все – части единого Бога, разделённого по разным телам. И когда вы радуетесь за другого, то на самом деле радуетесь за себя. Но если вы завидуете, считайте, что перекрываете себе же путь.

Поэтому вот вам первое упражнение: если вы кому-то завидуете, выпишите имя этого человека и начните списком писать его положительные качества. Даже если сначала кажется, что их нет. Вы удивитесь, но они есть. Возможно, он добрый. Или щедрый. Или просто работает, пока вы прокрастинируете.

А теперь представьте: именно этот человек, которому вы завидуете, и есть тот, в ком зашит ключ к вашей собственной реализации. Вы злитесь, критикуете, не понимаете, за что ему это всё, но если вы обратитесь к его светлым качествам, то увидите, что именно их вам и не хватает.

И если вы сумеете порадоваться за него искренне, у вас в жизни произойдут настоящие чудеса. Особенно если вы порадуетесь за того, кого раньше не переносили. Это очень сложно, да. Но именно такие вещи поощряет Вселенная.

И тут у многих может сломаться логика – мол, это не работает. Но ведь у меня работает. И у моих друзей работает. А у вас не работает только потому, что вы думаете, что не работает. Мир – это место, где можно жить в радости. Но чтобы жить в радости, её нужно отдавать. Даже тем, кто её у вас не просит. Даже тем, кто, по вашему мнению, её не заслуживает.

Представьте: есть человек, который вас ненавидит. Но ведь на самом деле он злится только потому, что ему не хватает любви и тепла. Вот вы берёте блокнот и пишете, как радуетесь за него, как желаете ему любви, счастья, радости. И он почувствует это. Даже на расстоянии. И за это вам вернётся в десятки, а может, и в сотни раз больше. Потому что Вселенная видит. Даже если Бог не проявлен – именно в этом и смысл. Он смотрит, но не вмешивается. Чтобы вы делали добро не из страха, а из любви. Тогда добро обязательно возвращается.

Почему это работает: взгляд психологии

Давайте теперь попробуем взглянуть на этот метод не только с позиции духовности, но и с точки зрения психологии. Почему, когда мы радуемся за других – особенно за тех, кому завидуем, или кто нас злит, – нам становится лучше?

Ответ прост: человек всегда видит себя в других. Это классическая психология. Мы проецируем себя на окружающий мир. То, что не хотим видеть в себе, замечаем в других. Особенно всё самое неприятное.

Когда вы видите человека и говорите: «Фу, какой он грубый», скорее всего, вы сами грубите, но в других ситуациях. Или, когда женщина с возмущением говорит: «Фу, какой тут сидит вонючий бомж!» – почему она так остро реагирует? Потому что на своём рабочем месте она может быть источником энергетического дискомфорта – унижает коллег, пренебрегает личными границами. И воняет от неё не буквально, а энергетически. Она этого не осознаёт, но тело реагирует.

Видите? Всё, что мы отвергаем, живёт в нас. И когда мы сталкиваемся с другим человеком, в котором эта отвергнутая часть отражается, мы реагируем агрессией, отторжением, неприятием.

Поэтому упражнение с радостью за других – это не только духовная практика. Это ещё и глубинная работа с собственным подсознанием. Вы разминируете ту самую зону, откуда текут ваши зависть, обида, злость. Вы вытаскиваете на свет то, что прячется в тени, и даёте этому свет.

Представьте, что будет, если вы действительно сумеете порадоваться за человека, которого считали своим врагом или конкурентом. Какой мощный выброс позитивной энергии вы при этом испытаете? Просто гигантский. Потому что порадоваться за друга – легко. За родных – понятно. Но за врага… Вот это и есть тот самый духовный переворот, который меняет всё. Об этом говорил Христос, когда учил: «Молитесь за врагов ваших». Это не про унижение или прогиб. Это про силу. Величайшую силу духа. Которая, как только вы её однажды испытаете, даст вам ощущение восторга и мира, которого вы никогда прежде не знали.

Я сам это прошёл. И когда мне впервые в жизни удалось почувствовать любовь к человеку, который вызывал у меня лишь раздражение, я испытал нечто, что иначе как духовным экстазом и не назовёшь. Меня пробило мурашками, у меня закружилась голова от этой волны силы и света. И тогда я понял: «Вот о чём Он говорил».

Упражнение. Почувствуй, прежде чем выбрать

Возьмите блокнот и выпишите абсолютно всё, чем бы вы хоть немного хотели бы заниматься. Всё, без ограничений. Очень часто человек, например, хочет быть актёром, но сразу отбрасывает это желание, потому что считает его невозможным. И тогда выбирает не то, что хочет, а то, что, по его мнению, достижимо. Думает: ну, я буду программистом – это удобно, можно удалённо работать.

Но это неправильно. Люди выбирают не то, что по кайфу, а то, где комфортнее условия труда. Кто-то говорит: «Мне нравится моя работа». А ты спрашиваешь: «Почему?» – «Потому что ехать недалеко, начальник нормальный». Это не любовь к делу. Это просто устраивающие условия.

Если действительно любишь свою работу, то будешь делать её даже бесплатно. Поэтому, когда выписываете желания, не ограничивайтесь мыслями «а реально ли это?», «а получится ли?» Пишите всё: актёр, певец, сценарист, плотник, стоматолог – всё, что хотя бы на грамм вам интересно.

А потом выбираете уединённое место, создаёте тёплую, спокойную обстановку и начинаете проживать каждый день в этой профессии. Например, «актёр»: просыпаетесь, учите сценарий, идёте на пробы. Отказывают. Снова учите текст. Снова идёте. В итоге играете в кино. Нравится вам всё это? Откликается в сердце? Если нет – переходите к следующей профессии.

Будьте честны с собой. Очень многие хотят быть актёрами не потому, что любят играть, а потому что хотят, чтобы с ними фотографировались и брали автографы. Или бизнесменами – не из-за процесса, а чтобы завтракать в дорогом ресторане. Это не про дело – это про статус. А вы проживайте не плоды профессии, а сам процесс.

Хотите быть бизнесменом? Проживите день не так, что вы встали в десять и поехали на завтрак. А так, как живут реальные бизнесмены: просыпаются в пять, едут на производство, решают кучу проблем, координируют команду. Вот так проживайте. Потому что реальность может сильно отличаться от фантазии.

То же самое блогер. Многие думают: «Сниму пару видосов, стану популярным». А не понимают, сколько смелости нужно, чтобы раскрывать душу на камеру, сколько боли иногда переживаешь в процессе.

Поэтому не врите себе. Выпишите список и честно проживите каждый день. И запомните: мир копирует только то, что подтверждено чувствами. Если сердце не откликается – он не откликнется тоже.

Хотите стать программистом? Проживите, как сидите по пять часов за кодом. Нравится – супер. Не нравится – не обманывайтесь. Главное – не путайте удовольствие от профессии с удовольствием от её последствий.

Итак, когда вы прожили профессии и поняли, на что отзывается ваше сердце, – продолжайте. Записывайте это в блокнот: как вы ходите на эту работу, что делаете, как чувствуете себя. Затем проговаривайте это вслух – прямо на прогулке, на ходу. Говорите, как будто это уже происходит.

И вот здесь самое важное: как только ваше сердце искренне включается, вы удивитесь, как тело начнёт само вести вас в нужном направлении. Именно так у меня однажды пришла идея открыть блог. Я даже не знал, о чём буду снимать. Единственное, что у меня было, – это мой опыт трансформации. Я просто делал то, что чувствовал. И в тот же день получил 10 миллионов просмотров.

Вот насколько сильна связка: мысль, подтверждённая эмоцией, проговорённая вслух и воплощённая в действии. Именно такая цепочка запускает изменения.

А теперь представьте: вы находитесь в состоянии депрессии, вызванной ощущением, что ничего не достигли. То есть мысль – «я не реализован», эмоция – «разочарование». А разочарование – это очень сильная, хоть и негативная эмоция. Она как заряд, но который направлен не в ту сторону. Эмоция легко испускается, и поэтому таких импульсов много. Вы этим как бы программируете Вселенную на постоянное отсутствие результата.

Что делать? Прекратить повторять, что вы в вечной погоне. Начните заполнять сознание мыслями, что вы уже живёте той жизнью, которую хотите. Начните чувствовать это. Начните проговаривать это. Начните действовать, исходя из этого.

Вы удивитесь, как быстро поменяется ваше состояние. По-другому будет работать гормональная система. Вам станет легче вставать, лучше спать. Сменятся вкусы в еде. Когда грустно – тянет на чипсы, алкоголь, сигареты. Когда весело – хочется свежевыжатого сока и прогулки.

И вот тут главное – понять простую истину: если не умеешь радоваться жизни без ничего, то не сможешь радоваться и с профессией мечты. Потому что настоящее счастье не в том, что у вас есть, а в том, умеете ли вы радоваться просто так.

Когда умеешь быть счастливым без внешних атрибутов – профессия мечты сама придёт. Потому что вы уже на тех вибрациях, на которых находятся реализованные люди. Они не радуются, потому что у них всё есть. У них всё есть, потому что они радовались задолго до этого.

На этом финальный аккорд главы. А в следующей мы поговорим о самой мощной практике, меняющей реальность: благодарности. И, поверьте, вы узнаете о ней больше, чем где-либо ещё.

Глава 12. Благодарность

Очень важная глава. Прежде чем мы перейдём к более глубоким и эффективным знаниям по перепрошивке сознания, нужно понять: само сознание не всегда готово к изменениям. И более того, если у вас в жизни в какой-то сфере всё ещё нет изменений, то вы не хотите, чтобы в ней что-то менялось. Нам, бывает, даже нравится жить в страдании, в недомогании, в депрессии, в лени, в апатии. Человеку может нравиться это состояние, потому что, если говорить глобально, любое негативное состояние или образ жизни – это всегда то, что мы когда-то выбрали. Пусть и неосознанно.

Вы скажете: «Ну как же так? Я не хочу болеть, я не хочу страдать». Но если вы посмотрите глубже, у вас может быть внутренний конфликт между тем, чего вы хотите, и тем, во что верите. Возьмём банальный пример – деньги. Люди хотят денег, но при этом считают их злом. Хотят – но отвергают. Точно так же с сексом. Человек хочет секса, но где-то внутри считает его чем-то постыдным. В теле – желание, в подсознании – блок. В результате – напряжение, болезни, неудовлетворённость.

Очень часто мы блокируем решение своих проблем, потому что подсознательно нам выгодно оставаться в том, что есть. Лень, апатия, депрессия – это способ оправдать бездействие. Например, человек понимает, что хочет лучшей жизни. Хочет быть счастливым. Но для этого нужно что-то делать, а всё «делание» связано с усилиями, с изменениями, с дискомфортом. И если внутри сидит установка, что деньги – это сложно, то мозг будет блокировать любую деятельность, если секс – это стыд, а усилия – это боль, то подсознание будет защищать вас от этих изменений всеми способами.

Получается, что сознательно вы хотите новых отношений, денег, энергии, а подсознание говорит: «Нет, туда идти опасно». И тогда в вашей жизни начинают проявляться состояния – депрессия, усталость, апатия. Это своего рода защитная система: «Я болею – с меня взятки гладки. Я не могу – значит, ничего не требуется». Подсознание создаёт для вас безопасную, привычную среду. Да, она может быть неудобной, но зато знакомой.

Поэтому ключ к любым изменениям – это работа с подсознанием. А чтобы сознание и подсознание начали работать в унисон, нужен инструмент. И этим инструментом будет благодарность.

Зачем нужна благодарность

Главная проблема всех, кто пытается научить благодарности, – в том, что они забывают: если у человека есть конфликт между сознанием и подсознанием, он просто не может быть благодарным. Коучи, наставники, психологи – все говорят одно: «Благодарность – это высшая энергия». И действительно, если опираться на восточные учения, благодарность – это энергия седьмой чакры, Сахасрары, высшая эмоция, которая связывает человека с Божественным. Когда мы испытываем благодарность, мы, сами того не осознавая, благодарим Бога, Вселенную, Жизнь – то, что выше нас.

Но если у человека внутри всё разорвано – если он не верит, что что-то может поменяться, если его бессознательное сопротивляется, – он не сможет по-настоящему чувствовать благодарность. А без этого не получится и наполниться энергией.

Благодарность – это то, что заряжает. Отсутствие благодарности – то, что обесточивает. Это ещё одна причина, по которой у человека может не быть развития. Нет движения в профессии, нет улучшений в отношениях, всё стоит на месте. Почему? Потому что он неблагодарен. Он получил что-то, но принял это как должное. А значит, Вселенная не даст больше. Потому что, прежде чем дать следующее, она хочет увидеть: а вы благодарны за то, что у вас уже есть?

В противном случае она просто начинает забирать, чтобы напомнить, что такое благодарность. Это не наказание. Это защита. Если ребёнку дали игрушку, а он бросил её под кровать, испачкал, сломал, он не получит новую, пока не научится ценить старую. Точно так же и с жизнью. Мы часто просим: «Хочу отношения», – получаем, а потом начинаем их разрушать. И когда они исчезают, думаем, что нас наказали. Нет. Нас просто уберегли от того, чтобы мы сами не уничтожили то, что для нас ценно.

Это же касается и работы, и здоровья, и финансов. Сначала перестаёт приходить новое. Потом начинают забирать старое. Чтобы человек, наконец, осознал, насколько важно быть благодарным.

Если вы уже что-то получили – машину, дом, отношения, карьеру – и перестали это ценить, вспомните, как сильно вы этого хотели. Вспомните, как просили об этом у жизни, как мечтали, как ждали. А теперь это есть, но вы перестали это ощущать как подарок, перестали благодарить. Я предлагаю вам простое упражнение: возьмите блокнот и запишите всё, что вы когда-то сильно хотели и что вам было даровано, но со временем вы перестали воспринимать это как чудо.

Вы хотели переехать в другой город – и переехали. Хотели другую работу – и получили. Хотели отношения – и они у вас есть. Но где ваша благодарность? Где ваше «спасибо»?

Я по себе знаю, как это работает. В какой-то момент я перестал быть благодарным за карьеру. Считал, что сам всё сделал, что это мой труд, мой результат. А потом всё перестало двигаться и пошло вниз. И только когда я вновь начал благодарить, всё снова пошло вверх.

Запомните: благодарность – это не опция. Это фундамент. И быть благодарным – это навык. А любой навык развивается через регулярную практику. Начните с простого: вспоминайте, за что можете быть благодарны. Пишите об этом. Почувствуйте это. Благодарность заряжает. Она даёт энергию – и она же притягивает больше.

И самое главное – научитесь быть благодарными не только за то, что уже есть, но и за то, что вы хотите, но чего пока нет. Да, это сложно. Это и есть высший уровень. Но до него ещё нужно дойти. Начните с простого. Начните с того, чтобы перестать воспринимать как должное то, что уже с вами. Перестаньте. Начните благодарить.

Если вы сейчас не чувствуете, за что благодарить, – особенно если вы в депрессии, в состоянии усталости, боли или просто в упадке, – не надо сразу лезть в благодарность за несбывшиеся мечты. Это не сработает. Нужно начать с самого базового. У вас есть крыша над головой? У вас есть еда? У вас есть доступ к чистой воде? У вас есть глаза, чтобы читать, и уши, чтобы слышать? Вы дышите, вы живёте. Уже за это стоит благодарить.

Но если вы всё равно не чувствуете этой благодарности, значит, между вами и благодарностью стоит ментальный блок. И этот блок – это определённая установка. Например, убеждение «всё плохо», или «ничего не меняется», или «ничего не получится». Эти установки живут в подсознании. Именно они мешают благодарности. Они отравляют любой луч света в вашей жизни. Поэтому первый шаг – найти эти установки и начать их трансформировать.

Как обойти внутренние установки

Как? Очень просто. Вы берёте блокнот и начинаете писать противоположные утверждения. Прямо противоположные. Допустим, ваша установка – «у меня всегда не хватает денег». Значит, вы пишете: «Денег хватает на всё». Пишите это снова и снова. Много раз. До тех пор, пока в теле не появится ощущение облегчения, пока не почувствуете, как будто внутри стало легче.

Я не прошу вас верить в это. Я прошу вас писать. Потому что ваше подсознание – это не логика. Оно не спрашивает, верите вы или нет. Оно считывает ваши повторяющиеся мысли и ощущения. И если вы повторяете что-то много раз, оно начнёт это воспринимать как правду.

Я сам делал это. Я писал: «Денег хватает на всё», – десятки, сотни раз. И сначала ничего не происходило. Но потом… потом внутри начинало теплеть. Я начинал чувствовать: а вдруг это возможно? А потом – да, это уже так. И тогда естественным образом приходила благодарность. Я больше не заставлял себя говорить спасибо. Я действительно чувствовал благодарность. А значит, я был готов принять ещё больше.

Именно в этот момент всё начинает меняться. Потому что благодарность – это не просто красивая идея, не просто чувство. Это вибрация. Это команда Вселенной: «Вот, я готов. Вот, я чувствую. Вот, я открыт». А что делает мир, когда вы открываетесь? Он начинает течь к вам. Всё, что было готово прийти – работа, отношения, здоровье, энергия, – наконец может к вам пробиться. Не потому, что вы заслужили, а потому что настроились.

Но вы должны понять одну важную вещь: благодарность – это не про ум. Это не про «надо благодарить». Это про чувство. А чувство не может родиться на пустом месте, если на этом месте стоит бетонная установка. Поэтому сначала трансформируйте установку. Найдите, что мешает. И замените. Не раз, не два, а столько, сколько нужно. Пишите. Внушайте себе. Сначала будет искусственно, потом привычно, потом – по-настоящему.

Вы не обязаны каждый раз верить в написанное. Как и не обязаны чувствовать, как только начали писать. Но вы обязаны продолжать. Потому что с каждым разом вы размываете ту старую установку, которая много лет держала вас в плену. Она как бетонная плита, под которой спрятано ваше настоящее «я». И каждый раз, когда вы пишете: «Всё хорошо. Я благодарен. Всё получается», – вы стучите по этой плите. И в какой-то момент она треснет.

А дальше всё просто. Начинается энергия. Начинается благодарность. Начинается движение. Начинается жизнь.

И вот тогда вы просыпаетесь и вместо привычной утренней тяжести чувствуете лёгкость. Вместо пустоты – наполненность. Вместо мысли «опять этот день» появляется интерес: «А что хорошего сегодня произойдёт?» Это и есть сдвиг. Это и есть начало новой жизни. Не потому, что изменилось что-то снаружи. А потому, что вы стали по-другому чувствовать внутри.

Всё, что я здесь рассказываю, – это не магия. Это психоэнергетическая работа. Потому что эмоции – это энергия. Мысли – это сигналы. И вы каждый день, каждую минуту либо отдаёте сигнал, что вы закрыты, недовольны, раздражены, либо посылаете миру сигнал: «Спасибо, я готов к лучшему».

Я очень хочу, чтобы вы это поняли. Никакие практики не работают, если нет благодарности. Никакие медитации, мантры, дыхания и молитвы не сработают, если внутри всё ещё живёт недовольство, обида, раздражение, если внутри вы по-прежнему считаете, что вам что-то должны. Это всё перекрывает поток. Поэтому начните с простого. Сядьте и скажите: «Спасибо». Спасибо за всё. Даже если вы пока не верите. Даже если не чувствуете. Просто начните. А потом посмотрите, как медленно, но верно всё начнёт меняться.

Благодарите за свою семью. Даже если она неидеальна. Благодарите за тело. Даже если в нём что-то болит. Благодарите за жизнь. Даже если она сейчас кажется тяжёлой. Потому что именно благодарность вытаскивает из самой глубокой ямы. Это не просто пафосные слова. Это инструмент.

Вы можете быть в депрессии, но если в этой депрессии найдёте хотя бы один повод для благодарности, вы начнёте исцеляться. Благодарность – это как луч света в тёмной комнате. И пусть сначала он еле пробивается – со временем вы откроете окно, и солнце зальёт всё пространство. Вы не обязаны быть благодарными идеально. Но вы просто обязаны хотя бы начать. Хоть немного. Хоть за то, что дышите. Хоть за то, что у вас есть руки, чтобы держать эту книгу. Хоть за то, что вы можете читать.

Поверьте, когда вы начнёте, то сами не заметите, как благодарность станет вашей природой. Она будет проявляться в ваших словах, в ваших отношениях, в вашем теле. И самое удивительное – в вашей реальности. Потому что благодарный человек начинает видеть вокруг намного больше хорошего. Он начинает получать намного больше хорошего. И это не потому, что он заслужил больше, а потому что стал открытым.

А теперь давайте ещё раз закрепим. Благодарность – это не милая духовная рекомендация. Это основа, без которой не работает ни одна трансформация. Хотите изменений – благодарите. Хотите счастья – благодарите. Хотите выйти из депрессии – благодарите. Причём не просто за всё подряд. А осознанно. Выпишите то, что уже есть. Пропишите, за что вы благодарны. А потом добавьте то, что хотите, как будто это уже случилось. Благодарите за это. Пусть ваш мозг не верит, пусть тело сопротивляется – просто делайте.

Каждый раз, когда вам плохо, берите блокнот и выписывайте: «Благодарю за то, что я здоров. Благодарю за то, что у меня есть любовь. Благодарю за то, что деньги текут ко мне легко. Благодарю за то, что я свободен». Пишите снова и снова, пока внутри не отзовётся лёгкостью. И когда отзовётся – вы запустите волну.

Запомните: благодарность запускает волну. И эта волна возвращается к вам – в виде энергии, в виде любви, в виде возможностей. А всё, что мешает, – это ваши собственные блоки. Ваше «не могу». Ваше «не верю». Но всё это разрушается практикой. Всё это разрушается, когда вы делаете.

Ваша задача – не просто читать это. Ваша задача – делать. Делать каждый день. Сколько? Пока не станет лучше. А потом продолжать. Потому что благодарность – это не лекарство от болезни. Это стиль жизни. Это фундамент, на котором строится ваша реальность.

Если вы сейчас в яме – благодарность вытащит вас. Если вы уже на поверхности – благодарность даст вам крылья. Если вы на высоте – благодарность поднимет вас ещё выше. Но если вы забудете благодарить, реальность начнёт сжиматься. Мечты начнут рассыпаться. Энергия уйдёт. Так работает Вселенная. Так работает Бог. Благодарный человек становится магнитом для благ. А неблагодарный просто забывается, уходит с радара. Его не видно, он ничего не отдаёт, значит, и получать не будет.

Поэтому заведите себе простую привычку: утром – благодарность. Вечером – благодарность. В трудную минуту – благодарность. В радостную – тем более. Пишите, шепчите, думайте, молитесь – как хотите. Главное – делайте. И смотрите, как начнёт меняться ваша жизнь.

Причина, а не следствие

Не ждите, пока появится настроение, не ждите, пока появятся причины. Благодарность – это не следствие, это причина. Причина перемен. Причина новых людей. Причина улучшений. Когда вы благодарите, вы показываете, что готовы. Что вы достойны. Что вы на частоте принятия, а не на частоте ожидания. Если вы ждёте – вы бедны. Если благодарите – вы уже богаты. Богаты сердцем, сознанием, духом. А потом и материально, потому что всё начинается с внутренних вибраций. Благодарность – это как пароль к входу в следующую реальность. Вас пускают не по заслугам, а по уровню вашей осознанности. Благодарный – это осознанный.

И как только вы пробудитесь до благодарности, вы поймёте: всё, что было, – было для вас. Все тяготы, все падения, все боли – для вас. Чтобы вы встали, поднялись и начали ценить. Чтобы вы больше не были слепыми, неблагодарными, обиженными.

Если вы начнёте с малого – с благодарности за воду, за еду, за воздух, за возможность читать, слышать, дышать, видеть, – вы пробудите в себе источник радости и энергии. А эта энергия начнёт менять всё: отношения, работу, здоровье, желания. Вам даже не придётся что-то активно делать – сначала вы просто изменитесь внутри. А потом всё вокруг подстроится под ваше новое состояние.

Это не магия. Это простая психофизика. Это работа с вниманием. Где внимание – там энергия. Где энергия – там результат. Если ваше внимание на жалобах – вы только умножаете то, на что жалуетесь. Если ваше внимание на благодарности – вы умножаете то, за что благодарите.

Поэтому с сегодняшнего дня – не просто слова, а практика. Записывайте каждый день. Благодарю за… И пусть это будут даже мелочи. Мелочи – это и есть фундамент большого. Дом держится не на крыше, а на кирпичиках. Благодарность – это кирпичики вашего нового мира. Мир строится из того, за что вы благодарны.

И ещё раз: не останавливайтесь. Не думайте, что это на неделю, на месяц, на время трудностей. Это как чистить зубы. Вы же не говорите: «Ну ладно, почищу раз в жизни – и хватит». Нет, вы понимаете, что это гигиена. Так и благодарность – это ежедневная ментальная гигиена. Это то, что будет очищать вас от грусти, злости, апатии, усталости, от ощущения, что всё плохо.

Если вы ещё не ощущаете благодарности, ничего страшного. Пишите. Ваш мозг не сразу выдаст отклик, но как только вы начнёте формировать новые нейронные связи, новые реакции, новые шаблоны поведения, вам начнёт становиться легче. А потом вы начнёте втягиваться. Потом – влюбляться в это состояние. И уже не захотите жить иначе.

Именно в этом моменте начинается настоящее пробуждение. Сначала – через силу. Потом – с радостью. Потом – с кайфом. А потом – с ощущением, что без этого просто никак. Благодарность станет воздухом, пищей, теплом. И вы будете наполняться. И отдавать. И получать в ответ ещё больше. Так работает эта Вселенная.

В благодарности не может быть фальши. Если вы благодарите по-настоящему – это чувствуется. Это не «ну ладно, спасибо, что есть крыша над головой», а настоящее: «Господи, спасибо, что у меня есть крыша над головой, спасибо, что я могу лечь спать в тепле, в безопасности». И когда вы так говорите, вы сами слышите искренность в этих словах. И именно она даёт результат.

Потому что энергия благодарности – она живая. Она работает не по правилам логики, а по законам сердца. Это язык души. А душа никогда не врёт. Даже если ум сопротивляется, душа знает, за что благодарить. Она помнит, через что вы прошли. Она помнит, как вам было тяжело. И когда вы начинаете благодарить, вы как будто отпускаете груз. Снимаете с себя плиты, бетон, тяжесть – и вам становится легче.

Это удивительное чувство – когда ты начинаешь видеть, сколько всего у тебя есть. Не через призму «у меня нет», а через «у меня уже есть». Это как будто свет включили в тёмной комнате. Ты начинаешь замечать: вот руки, вот ноги, вот глаза, вот слух, вот родные рядом, вот работа, пусть не идеальная, но она есть, вот возможность учиться, возможность развиваться, возможность читать, дышать, жить. Когда ты входишь в это состояние, в теле появляется тёплая вибрация. Именно в этот момент и начинается настоящее восстановление.

Благодарность – это мощнейшее лекарство от депрессии, от апатии, от уныния. Потому что депрессия – это всегда про «мне чего-то не хватает», а благодарность – это про «мне уже достаточно». И чем чаще ты это говоришь, тем быстрее мир начинает тебе отвечать: «На, держи ещё». Потому что ты уже созрел, чтобы принять. Ты больше не ноешь, ты не жалуешься, ты не упрекаешь. Ты говоришь: «Спасибо». А значит – ты готов.

Благодарность – это и есть та вибрация, на которой живут счастливые люди. Это не просто красивое слово. Это навык. Его нужно тренировать. Точно так же, как мы тренируем мышцы в спортзале или дисциплину в делах. Мы берём блокнот и каждый день пишем: «Благодарю за…», и перечисляем всё, что приходит в голову. Даже если поначалу кажется, что нечего писать. Даже если ощущение, что в жизни полный завал. Именно тогда это и нужно.

Благодарность открывает двери. Благодарность поднимает туда, где живёт свет. Она вытаскивает из самых тяжёлых состояний, потому что она наполняет. Она делает взрослым, сильным, зрелым. Ты больше не ребёнок, который капризничает, потому что ему что-то не дали. Ты взрослый человек, который ценит то, что у него есть. И вот тогда ты готов к следующему уровню.

Благодарность – это не просто эмоция, это вибрация, которая поднимает твою частоту. Это буквально переключатель, который переводит из состояния жертвы в состояние творца. Жертва всегда недовольна, всегда чего-то ждёт, всегда обвиняет – родителей, обстоятельства, страну, себя. А творец благодарит. За то, что есть. За то, что было. За то, что будет. Он знает, что всё не просто так. И даже когда больно – благодарит, потому что знает, что за этим обязательно что-то стоит.

Вы можете не верить. Можете сомневаться. Можете говорить: «Пока я не получу, не буду благодарить». Но это не работает. Работает наоборот. Сначала благодарить – и только потом получать. Благодарность – это как открыть дверь перед благом. Если не благодарен за то, что уже есть, вам не принесут больше. Кому это нужно? Зачем наполнять чашу, если она даже не распознаёт, что в ней вода?

Поэтому начните прямо сейчас. Напишите десять вещей, за которые можете быть благодарны. Прямо сейчас. Не через неделю, не когда всё наладится. Сейчас. Даже если это будет: «Спасибо за то, что у меня есть крыша над головой. Спасибо за то, что я могу читать этот текст. Спасибо, что у меня есть глаза, уши, руки. Спасибо, что я жив». С этого начинается всё.

И потом – каждый день. Без исключений. Даже если вам плохо. Особенно когда плохо. Потому что именно в момент боли вы либо рвёте связь со светом – либо наоборот, открываетесь ему. Благодарность – это якорь. Это то, что держит в свете, даже когда вокруг темно.

Благодарность не просто наполняет – она выравнивает. Ты как будто возвращаешься на свой путь. Идёшь, идёшь, сбиваешься, начинаешь жаловаться, обижаться, думать, что всё не так, что тебе мало. И в этот момент благодарность – как маршрутный указатель, который мягко разворачивает обратно в нужную сторону. Ты не виноват, что свернул, но обязан вернуться. Потому что пока ты не благодарен, ты в стороне от себя настоящего.

Люди думают: «Вот приду к успеху – буду благодарить». Но это ложь. Успех приходит к тем, кто благодарен заранее. Тем, кто говорит: «Я благодарен за свою будущую жизнь». Не просто мечтает о ней, не просто рисует её в голове, а благодарит, как будто она уже случилась. Это состояние влечёт в вашу жизнь возможности. Потому что благодарность – это магнит.

Если вам сейчас плохо – знайте: вы просто не благодарили. Или перестали благодарить. Может, когда-то вы были благодарны, но потом начали воспринимать всё как должное. Или, возможно, думаете, что благодарность – это слабость. Но всё наоборот. Самые сильные люди, которых я знаю, – благодарные. Потому что благодарный человек – это человек, который всё понял. Он понял, что ничего не обязан иметь. Что всё, что у него есть, – это подарок. Включая боль. Включая ошибки. Включая путь. И чем больше ты благодаришь, тем больше видишь, за что можно благодарить. Оно как снежный ком. Сначала тяжело, непривычно, сухо. А потом раз – и полилось. И вы уже не можете остановиться.

Вы уже не пишете благодарности из чувства долга. Вы пишете их, потому что вам хорошо. Потому что входите в резонанс с жизнью. Потому что чувствуете, как за каждой вещью, за каждым моментом стоит что-то большее. Потому что знаете – когда вы благодарны, вы не одни. И тогда начинаете замечать то, что раньше считали мелочами. Что у вас есть глаза, чтобы видеть, есть руки, чтобы писать. Что у вас есть хлеб на столе, крыша над головой. Что кто-то однажды обнял вас, и кто-то когда-то вас спас. Что кто-то просто сказал вам: «Ты молодец». Это всё уже повод сказать спасибо.

Не ждите больших событий, чтобы быть благодарным. Не ждите, пока кто-то уйдёт из жизни, чтобы понять, как много он для вас значил. Не ждите, пока у вас отнимут то, что у вас есть. Научитесь благодарить сейчас. За всё. За всех. За каждый прожитый день. За каждый вдох.

А если не можете – начните с малого. Найдите хотя бы одну вещь, за которую можете быть благодарны. И напишите. А завтра – ещё одну. И потом ещё. А потом проснётесь и поймёте, что вы – счастливый человек. Потому что всё, что вы искали, у вас уже было. Вы просто не замечали. Тогда начинаешь жить иначе. Без ожиданий, без претензий, без обид на мир. Потому что благодарный человек – это человек, у которого уже всё есть. Он не просит – он благодарит. Он не страдает от недостатка – он радуется тому, что есть. А когда вы радуетесь тому, что есть, жизнь начинает приносить ещё больше.

Вы становитесь магнитом. Люди хотят быть рядом с вами, деньги начинают приходить к вам, а возможности открываются сами. Просто потому, что вы светите. Вы благодарны, а значит изобильны. Ведь благодарность – это и есть высшее изобилие.

Однажды вы поймёте: всё, что вам нужно, уже есть.

Просто продолжайте видеть это. Продолжайте быть в этом. Продолжайте благодарить. Каждый день. Без перерыва. Без оглядки. Без сомнений.

Даже если снова станет тяжело, вспомните, с чего вы начинали. Вспомните, как больно было, когда вы не благодарили, и просто скажите: «Спасибо. За то, что я чувствую. За то, что я дышу. За то, что я есть».

Благодарить нужно каждый день, даже если вы не знаете, за что. Благодарить за возможность дышать, за еду, за тело, за дом, за то, что у вас есть хотя бы один человек, с которым вы можете поговорить. А если и этого нет, благодарите за то, что вы читаете эту книгу, что у вас есть сознание, способное размышлять.

Благодарность – это не про то, чтобы выискивать что-то великое. Это про навык видеть великое в самом простом. И каждый раз, когда вы благодарны, вы создаёте внутри себя точку опоры, на которой можно построить новую реальность. Новую жизнь. Потому что только благодарный человек может быть по-настоящему счастлив. Все остальные живут в иллюзии, что вот-вот придёт кто-то и сделает их счастливыми. Но счастье приходит только к тем, кто уже счастлив. Благодарность – это мостик между тем, что есть, и тем, чего хочется. Это внутренняя дверь, через которую заходит изобилие. И только вы решаете, открыта она или закрыта. Скажите: «Спасибо». Сейчас. Не важно, за что. За чашку чая, за книгу, за возможность быть. Это первый шаг. А дальше – каждый день. Каждое утро, каждый вечер, как дыхание. Благодарность – это дыхание души. Не прекращайте дышать. Не прекращайте благодарить.

Если вы хотите действительно перепрошить своё мышление, если хотите выйти на другой уровень энергии и жизни, вам нужно сделать благодарность привычкой. Она должна стать таким же естественным процессом, как почистить зубы или выпить воды. Это не какая-то разовая техника, это образ жизни. Благодарность не работает, если вы делаете её иногда. Она начинает творить чудеса, когда вы делаете это каждый день, даже если нет настроения, даже если кажется, что всё плохо. Именно в эти моменты, когда всё плохо, благодарность работает сильнее всего. Потому что вы берёте на себя ответственность за своё состояние. Вы говорите: «Да, я сам создаю свою реальность. И я выбираю благодарность». И тогда вы становитесь соавтором своей жизни, а не жертвой обстоятельств. Тогда вам начинают помогать силы, которые раньше были закрыты. Просто потому, что вы сказали «спасибо». Не потому, что вам дали, а потому, что вы увидели, что у вас уже есть.

Благодарите не из страха, не из вины, а из понимания, что это ключ к изобилию. Это закон. Как закон гравитации. И если вы хотите, чтобы вас больше не кидало туда-сюда, начните каждый день с благодарности. И завершайте благодарностью. И это станет вашей новой вибрацией, вашим новым уровнем. Вы не обязаны сразу чувствовать это. Иногда вы будете благодарить сквозь слёзы, иногда механически, без эмоций. Но продолжайте. Не останавливайтесь. Потому что даже если вы не чувствуете, что что-то меняется, – это уже работает. Ваша психика, ваше подсознание, ваша энергия – всё перестраивается. Шаг за шагом. Слово за словом. Благодарность – это мост между страданием и счастьем. Пройдите его.

Как только вы перейдёте этот мост, вы ощутите, что всё, что с вами происходило раньше, было лишь подготовкой. И тогда вы поймёте, что благодарить нужно не только за хорошее, но и за плохое. Потому что именно боль вытащила вас на путь. Именно трудности научили вас искать ответы. Именно депрессия дала вам шанс проснуться. Без этого вы бы не пришли к новой жизни. Именно поэтому продвинутые практики благодарности включают в себя благодарность за страдания. Это тяжело. Это требует зрелости. Но как только вы это сделаете, внутри разольётся невероятная сила. Вы почувствуете, как изнутри приходит покой. Не потому, что всё идеально. А потому, что вы перестали бороться. Вы принимаете. Вы благодарите. И в этот момент жизнь начинает разворачиваться к вам лицом.

С чего начинать, если тяжело

Если вы сейчас в сложном периоде – начните с малого. Не нужно сразу благодарить за бедность или болезнь. Поблагодарите за то, что вы вообще живы. За то, что у вас есть руки, глаза, воздух, вода, крыша над головой. Это может показаться банальным, но именно это включает поток. Потому что большинство людей живут, как будто им все должны. И пока вы в этом состоянии, никто вам ничего не даст. Потому что вы не цените. Начните ценить. Начните благодарить. И увидите, как реальность начнёт меняться.

И вот вы начинаете писать: «Спасибо, что у меня есть глаза», «Спасибо, что у меня есть крыша над головой», «Спасибо за воду», «Спасибо за возможность думать». Вначале это может быть формально. Но если вы будете делать это каждый день, то однажды почувствуете это. И в этот момент слёзы польются сами собой. Потому что вы поймёте: вы жили в изобилии, но не видели его. Вас окружало столько благ, но вы принимали их как должное. А сейчас вы видите. И когда вы видите, тогда получаете. Потому что Вселенная, как добрый родитель, хочет дарить только тому, кто умеет ценить.

И как только вы начинаете искренне благодарить за малое, к вам приходит больше. Это не мистика. Это прямой путь к изменению состояния. Благодарность – это не про нравственность. Это про энергию. Потому что благодарный человек всегда наполнен. А неблагодарный – вечно уставший и раздражённый. Благодарный человек привлекает людей, деньги, любовь. Потому что от него идёт свет. А неблагодарный, наоборот, отталкивает. И вот вы можете прямо сейчас всё поменять. Просто взять блокнот и написать: «Спасибо за…» – и начать с самого простого. С самого элементарного. Не ждите, пока появится повод. Сами создайте его.

Пишите каждый день. Пишите благодарности на ночь. Пишите благодарности утром. Прямо приучите себя, как чистить зубы. Это и есть чистка сознания. Утром вы очищаете зубы от налёта – вечером очищаете сознание от неблагодарности. Вы даже заметите, как ваше тело начнёт меняться. Потому что оно отреагирует на новое мышление. Оно скажет: «Наконец-то! Он не ноет, а благодарит. Теперь можно жить». У вас появится энергия. Появится желание что-то делать. Появится вдохновение. Начнут приходить идеи. Начнут появляться люди. Случайности, которые не случайны. Потому что Вселенная работает просто: она даёт тем, кто благодарит. А тем, кто жалуется, она показывает, что значит по-настоящему страдать.

Поэтому, если вы хотите выйти из депрессии, первое, что нужно сделать, – это начать благодарить. Не за что-то грандиозное, а за то, что есть. Даже если у вас сейчас ничего нет – у вас точно есть жизнь. А если есть жизнь – есть всё. Есть шанс. Есть путь. Есть возможность. А если вы скажете: «Нет, у меня нет ничего, даже здоровья, даже дома» – значит, у вас есть сознание. У вас есть возможность выбирать, что думать. А если у вас есть возможность выбирать мысль, значит, у вас есть шанс всё изменить. И вы этим шансом пользуетесь прямо сейчас. Вы благодарите. И этим самым перепрошиваете своё мышление, своё тело, свою судьбу.

И вот что важно: благодарность – это не про «спасибо» на словах. Это про внутреннее состояние. Про то, как вы дышите, чувствуете, смотрите на мир. Это не должно быть механическим «спасибо, что я не умер». Это должно быть «Боже, я жив. Я чувствую. Я здесь. Я дышу. Спасибо». Это должно быть по-настоящему. Если по-настоящему не получается – пишите, пока не получится. Пишите, пока не пробьёт. А пробьёт обязательно. Даже самый чёрствый камень пробивается водой, если лить её постоянно. Поэтому и здесь так: благодарность – это капля, которая точит камень вашей боли, вашей обиды, вашей неблагодарности.

А потом случается чудо. Эта капля пробивает трещину. И сквозь неё начинает идти свет. И вы начинаете видеть, что вам действительно есть за что благодарить. И вы начинаете видеть, как поменялись. И как поменялось ваше тело. И как поменялась ваша речь. И как к вам начали относиться люди. Потому что благодарный человек – это магнит. Он светится. Он как ребёнок, у которого глаза горят. И даже если он старик, он всё равно светится. И люди хотят быть рядом с ним. Хотят работать с ним. Хотят жить рядом с ним. Хотят любить его.

Понимаете, какая это сила?

Так вот, благодарный человек не просто получает больше. Он и удерживает больше. Потому что неблагодарному можно дать, но он разрушит. А благодарный сохранит, приумножит, передаст дальше. И если вы сейчас находитесь в точке, где всё кажется пустым, серым, бессмысленным, – начните с благодарности. Начните с малого. За утро. За чай. За воздух. За то, что вообще это читаете. Потому что уже есть миллионы людей, у которых нет ни времени, ни возможности на это.

А теперь представьте, насколько мы все избалованы. Насколько отвыкли замечать то, что нам уже дали. И мы жаждем большего, не поблагодарив за то, что уже есть. Вселенная как будто замирает и говорит: «Ты серьёзно? Тебе этого мало? Ты даже спасибо не сказал».

Вот почему, когда вы начнёте благодарить, начнут приходить перемены. Сначала маленькие. Потом всё больше. Это как счётчик. Чем больше вы благодарны, тем больше растёт ваша энергия. А когда энергии становится много, жизнь начинает меняться. Потому что вы, наконец-то, становитесь готовы.

Понимаете? Не мир меняется, не обстоятельства, а вы. Вы становитесь другим человеком. Энергичным. Тёплым. Глубоким. Светлым. Таким, каким и должны были быть изначально, до всех обид, до боли, до депрессий и апатий.

Благодарность возвращает нас к себе.

И в этом свете благодарность – это не просто практика. Это фундамент. Это как воздух для новой жизни. Без благодарности невозможно построить ничего. Ни любви. Ни изобилия. Ни радости. Всё будет рушиться. Потому что внутри будет стоять глухой забор из претензий, недовольства и вечного «мне мало». А благодарность открывает. Открывает сердце, душу, энергию. Позволяет миру дышать через вас и в вас. И вы становитесь не просто тем, кто берёт. А тем, кто проводит. Кто умеет ценить. А значит, готов получить ещё.

С этого момента вы должны встроить благодарность в свою жизнь как базовый, обязательный элемент. Не на неделю. Не на время, пока читаете эту книгу, а навсегда. И пусть каждый день начинается с простого: «Спасибо».

Тогда и деньги, и любовь, и здоровье, и радость – всё это придёт. Потому что это приходит к тому, кто умеет ценить. А таких людей Вселенная любит больше всего.

Глава 13. Что-то, что сильнее благодарности

Итак, друзья, как я уже сказал, благодарность – это высшая эмоция, соединение с Богом. Благодарность действительно излучает высокую вибрацию, но единственное, чего она не делает, – она не очищает от негатива.

Благодарность ускоряет приход в вашу жизнь того, чего вы желаете. Если вы научитесь быть благодарными за то, чего ещё нет, – это обязательно произойдёт. Да, сложно, но именно это и называется истинной верой. Иисус говорил: «Потому говорю вам: всё, чего ни будете просить в молитве, верьте, что получите, – и будет вам» от Марка 11:24. Представьте, что это уже случилось, и будьте благодарны. Работает, как швейцарские часы, – проверено. Только, пожалуйста, не ставьте определённых дат и методов, как это придёт. Позвольте миру самому решить, когда и как вам это дать. Если вы благодарны за что-то заранее, то, за что вы благодарны, у вас будет.

Поэтому очень важно научиться быть благодарным и прочувствовать, что депрессия уже закончилась, прямо сейчас. Вы, наверное, заметили, что на протяжении всей книги я так или иначе даю вам читать тексты, звучащие так: «Я рад, что всё закончилось, теперь я живу счастливо, всё прекрасно, я – это счастье, любовь, радость, сексуальное и денежное наслаждение». Зачем я это вам даю? Чтобы вы уже сейчас проживали это состояние.

А теперь я предлагаю добавить к этому следующий текст: «Господи, я благодарен Тебе за то, что моя депрессия, наконец, закончилась. Я благодарен Тебе за то, что мне, наконец, хорошо. Я благодарен Тебе за то, что я снова полон сил, могу функционировать, действовать, развивать свои идеи. Спасибо Тебе за то, что отныне я радуюсь каждому дню. Спасибо Тебе за то, что мне так хорошо. Спасибо за то, что теперь моя голова и мои мысли полны радости и счастья. Спасибо Тебе за то, что мне хорошо и прекрасно. Спасибо. Спасибо. Спасибо. Спасибо».

Мы должны быть благодарны заранее за то, что наша депрессия уже закончилась. А она действительно уже закончилась. Потому что на самом деле понятие времени существует только в нашем мире. Время – это продукт пространства и гравитации. Прошлое и будущее существуют только в восприятии нашего сознания. По сути, если вы в настоящем моменте благодарны за то, что только будет, – для вашего сверхразума неважно, действительно ли это уже произошло. Сознанию всё равно – в прошлом вы, в будущем или в настоящем, оно всегда здесь и сейчас. Ваш интеллект может представлять будущее, но ваша душа, ваше сверхсознание – всегда в настоящем. Именно поэтому так много мудрецов говорят: живите в моменте. Не нужно думать о прошлом или переживать за будущее. Потому что каждый раз, когда вы это делаете, вы притягиваете это состояние в настоящее. Поэтому важно каждый день быть благодарным за то, чего ещё нет.

Я сказал, что это сложно, но на самом деле, если выработать навык, это становится легче. Буквально за пару-тройку дней. Сначала ты не веришь, тебе кажется это невозможным, но потом в какой-то момент ты ловишь чувство расслабления и понимания, что это уже произошло. И ты стараешься удержать это ощущение как можно дольше.

Если раньше было лень писать в блокноте хотя бы минуту, теперь ты готов писать хоть час, лишь бы это состояние не покидало. И запомните, запишите на лбу, на двери, на стенке холодильника, ну и, конечно, в блокнот: чем дольше вы удерживаете состояние благодарности, тем быстрее приходят те изменения, за которые вы благодарите. А я напоминаю – они уже наступили.

Я уже благодарен Богу за то, что депрессия закончилась. Я уже благодарен за то, что всё хорошо. За то, что я теперь сияю от счастья, мои мысли кристальны.

Спасибо, спасибо, спасибо! Спасибо тебе, Господи, за то, что теперь я просыпаюсь с прекрасным настроением. Что я засыпаю спокойно, и мне снятся хорошие сны. Что я полон идей – и творческих, и бизнесовых, и каких угодно. Что мне хватает энергии на всё. Мне просто хорошо. Спасибо тебе за то, что ты меня спас, что ты меня избавил. Спасибо тебе большое, огромное.

Я люблю тебя всем сердцем. Я люблю тебя за то, что ты даровал мне это счастье. Спасибо. Спасибо. Спасибо.

Замечаете в этих аффирмациях акцент на любви к Богу? Как можно любить Бога, когда ты живёшь в негативе? Да никак. Это очень сложно. Любить Бога легко, когда у тебя всё хорошо.

Но чтобы полюбить Бога, не мир должен измениться, а ты сам. Это и есть самая сложная заповедь: возлюби Господа Бога твоего как самого себя. Потому что любить кого-то, в кого ты не веришь, если ты атеист, или кого-то, кто, как тебе кажется, приносит страдания, – очень сложно.

А когда в жизни всё хорошо, как в аффирмации, которую я дал вам выше, – ведь это не просто слова, это реальность, вы уже живёте этой жизнью, уже всё хорошо, уже всё случилось, вы уже благодарны Богу за то, что всё закончилось, – то ты действительно любишь Его за то, что теперь живёшь счастливо. Именно поэтому эта глава называется «Что-то, что сильнее благодарности». А это – любовь. Потому что любовь – это творящая энергия.

Любовь – это чувство, которое все хотят обрести. Даже самый страшный злодей на планете мечтает о любви. Он, по сути, и стал злодеем потому, что у него не было любви. Дон Жуан, который меняет по тридцать женщин за месяц, он жаждет любви, но не может найти её в одной женщине. Женщина, которая вечно недовольна своим мужем, истерична, требовательна – она тоже жаждет любви, только не понимает, чего именно ей не хватает. Каждый живой человек хочет любви. Даже самый злой хищник хочет любви. Все хотят любви.

Даже путь в сторону зла – это просто ошибочный поиск любви. Заменитель. Я говорю это как человек, который сам был в этой теме. Я знаю, что такое зависимости, которые дают хоть и ложное, но чувство любви. И самое удивительное, что когда я завязал с этим, то научился достигать этих же состояний в медитациях, в дыхательных практиках, в созерцании природы. Но зависимый не хочет идти к Богу через сложный путь. Не потому, что он невыполнимый, а потому, что влияет на всё тело, всю твою энергоструктуру, на всю жизнь.

Когда ты приходишь к этим состояниям через любовь к Богу, исцеляется всё: тело, разум, эмоции. Ты становишься счастливым, ты притягиваешь хорошие события в свою жизнь. Поэтому все хотят любви. Просто злые люди злятся, что у них её нет, или ищут её не там. А те, кто идёт по светлому пути, наслаждаются настоящей любовью Бога. Энергия любви – это энергия творения.

Любовь как основа творения

Когда человек творит – создаёт бизнес, пишет картину, снимает кино, изобретает лекарство, – он делает это из любви. Даже если кажется, что он сделал это из злости, часто оказывается, что злость возникла оттого, что не было любви. Например, если человека унижали в детстве, потому что он хромал, и он изобрёл аппарат, чтобы больше никто не страдал, – он сделал это из стремления к любви, а не к ненависти. Понимаете? Любое зло – это искажение любви. Все хотят любви.

Если у вас есть враг, соперник или родственник, который вас не понимает, начните отдавать ему любовь. Просто так. Начните любить его. Помните, как я говорил: начните любить тех, кому завидуете. Или тех, кто с вами конфликтует. Начните желать им счастья. А желать счастья – это и есть любить.

Любовь – это чувство, которое творит. Без любви невозможно что-либо сотворить. В главе о самореализации я сознательно не стал говорить об этом сразу, чтобы вы успели переварить ту информацию. Но самое главное в ваших аффирмациях по поиску предназначения – это чувство любви. То самое, когда вам тепло в груди. Потому что чувство любви находится именно в груди. Его часто путают с заботой, с самопожертвованием. Но любовь не имеет ничего общего ни с тем, ни с другим.

Жена говорит: я так забочусь о муже, а он не любит меня. Но ты его не любишь – ты о нём заботишься. Это разные вещи. Любовь – это конкретное, узнаваемое чувство из груди. Когда человек любит то, что делает, у него всё начинает получаться.

Это не секрет. Но многие не верят. Они думают: чтобы разбогатеть или найти работу мечты, нужно повторить чей-то путь, что-то предпринять, стать как кто-то. А на самом деле нет. Достаточно чувства любви, умноженного на действие. Это создаёт результат.

Поэтому, когда вы будете представлять свою деятельность, своё предназначение, обратите внимание на то, от чего у вас в груди откликается тепло. Если у вас уже есть работа мечты, но вы перестали быть за неё благодарны, – поблагодарите снова. А затем начните её снова любить. Полюбите каждый её аспект.

Но я рассказываю про любовь не потому, что упустил что-то в главе про самореализацию. А потому, что любовь обладает ещё одним важным качеством – она выжигает негатив.

Если благодарность наполняет нас божественной энергией, даёт движение, наполняет жизнью, то любовь очищает. Она выжигает старый, застоявшийся, невыраженный негатив. Это нужно просто принять как факт: можно заряжаться энергией через благодарность, но если у вас внутри остался негатив, он будет эту энергию сжигать.

Именно поэтому я и говорил вам про родителей, про Бога, про деньги, про сексуальность – потому что каждый раз, когда вы перепрошиваете мышление, вы отпускаете негатив. Любая тёмная эмоция – это либо неправильная установка, либо обида, либо самобичевание.

Кстати, что касается обиды и самобичевания, – это абсолютно бессмысленно. Какой в этом толк? Если вы вините себя за что-то в прошлом – какой от этого результат? Абсолютно никакого. Становится только хуже. Зачем вы это делаете? Я понимаю, почему – потому что ваше подсознание хочет наказания. Но вместо того, чтобы наказывать себя, просто сделайте что-то хорошее: принесите тёплые вещи в детдом, помогите приюту для животных, сделайте доброе дело.

Вместо того, чтобы страдать из-за ошибок прошлого, начните совершать поступки, за которые вы могли бы себя уважать. Тогда ваше подсознание получит сигнал: вина искуплена. И точно так же нет смысла винить себя за то, что вы чего-то не делаете, что вы недостойны, – это просто трата энергии. А депрессия, как я уже говорил, – это отсутствие энергии.

Начинайте проживать те моменты, как будто вы уже на любимой работе, как будто вы уже живёте жизнью мечты. И излучайте в этом моменте любовь. Потому что любовь будет выжигать негатив, а благодарность за то, что вы это уже имеете, будет наполнять вас энергией.

Вы поняли? Любовь и благодарность работают в паре. Если вы научитесь только любить – вы очиститесь, но энергии может не быть. Если вы научитесь только благодарить – энергии будет много, но она быстро будет уходить в невыжженный негатив. Поэтому нужно делать и то, и другое. Наша задача – научиться любить. Это и есть то, что сильнее благодарности.

Наверное, про то, как любить, нужно будет писать отдельную книгу. Потому что с помощью энергии любви можно свернуть горы, пробить бетонные стены. Если вы куда-то направляете любовь, то по закону энергообмена она возвращается к вам, умноженная в десять, а то и в тысячу раз. Потому что энергия любви – это энергия Бога, она доступна только нам, людям, потому что мы созданы по образу и подобию Бога.

А «по образу и подобию» – это не значит, что у Бога тоже есть руки и ноги. Хотя, возможно, и так. Никто не знает. Но я думаю, что речь о том, что мы способны творить и созидать любовью. А значит, если вы научитесь направлять любовь в разные аспекты своей жизни, она будет возвращаться к вам обратно.

Пример: если вы умеете любить деньги – деньги будут к вам приходить. Если умеете любить секс – сексуальная энергия в вашей жизни будет усиливаться. Если умеете любить свою страну – страна будет вам помогать, предоставлять хорошие рабочие места, и вы даже в пробках стоять не будете. Проверено на себе: если я раздражаюсь на своих соотечественников, то попадаю на все красные светофоры, в пробку, мне царапают машину. А если я в любви к своей стране – всё идёт гладко: зелёные светофоры, свободные парковки, удачные встречи.

Проверено миллионы раз. Но это тема для отдельной книги – о том, как напитывать любовью разные аспекты жизни.

На самом деле, если смотреть на это с точки зрения энергий, всё это – конкретный энергообмен с эгрегором. То есть, когда ты отдаёшь энергию определённому эгрегору, коллективному бессознательному, по закону энергообмена Вселенной он обязан вернуть тебе эту энергию, только умноженную. А поскольку человеческая энергия божественная, то любовь, умноженная на десять, – это колоссальная сила. Просто вдумайтесь, какая это мощь. Но, к сожалению, большинство людей предпочитают отдавать в мир негативную энергию и точно так же распределяют её между собой.

90 % людей делят между собой 50 % всего негатива на Земле. А остальные 10 %, или даже 2 %, делят между собой оставшиеся 50 % позитива. И это как раз те люди, которые умеют наполнять любовью разные сферы жизни. Поэтому и говорится: любите врагов ваших. Это не просто красивая фраза. Это конкретный закон Вселенной. Если ты кого-то любишь, он не может причинить тебе вреда. Это просто невозможно. Негативная энергия не сможет к тебе пройти. Именно этому Христос и учил – любить врага. Потому что, если ты посылаешь любовь, негатив в тебя не попадает. Он отскакивает. Просто потому, что это несовместимо. Но, опять же, это тема для другой книги. Хотя, по моему скромному мнению, главная задача человеческой души на Земле – это научиться любить.

Многие думают, что умеют любить, но путают любовь с самопожертвованием. «Я всё для него сделала», – говорят они. «Я отдала ему лучшие годы своей жизни. Я ему стираю. Я ради неё хожу на работу». Но это не любовь. Любовь – это конкретное чувство, когда вы смотрите на человека, и в груди у вас разливается жар. Когда вы в последний раз смотрели на своего мужа или жену, и грудь ваша наполнялась теплом? Если вы много лет в браке – скорее всего, это было давно. Но это не значит, что всё потеряно. Достаточно просто вновь разжечь это чувство в груди. И как только вы направляете любовь – настоящий, живой поток любви – к человеку, у него начинает плавиться негатив. Он начинает расцветать. А у вас начинается зевота. Зевота – это выход негативной энергии из тела. Когда мне плохо, я подхожу и начинаю любить свою жену – просто любить – и сразу начинаю зевать. Это работает.

Сильный негатив выходит ещё и через рвоту или икоту, но обычный, бытовой негатив – через зевоту. С точки зрения науки, я не знаю, почему так происходит, но это факт.

Так вот, нужно учиться любить. И я на полном серьёзе уверен: дети приходят в жизнь человека именно в тот момент, когда ему больше всего не хватает любви. Я столько раз это наблюдал. У моих друзей, знакомых, тех, кто находился в глубокой депрессии, кто уже, казалось, потерял всякую надежду, вдруг неожиданно беременела жена. И мужчина начинал паниковать: «А вдруг я не справлюсь? А вдруг мне это не надо?» – не понимая, что именно через любовь к ребёнку он получит то, чего ему больше всего не хватало, – безусловную любовь.

Ведь полюбить ребёнка на физическом уровне проще всего. Ты просто смотришь, и твоё сердце наполняется теплом. Если вы оглянетесь на свою жизнь, на истории своих друзей, возможно, тоже заметите: ребёнок появлялся именно в тот момент, когда человеку было особенно тяжело. Когда ему нужно было вспомнить, каково это – любить.

Потому что любить взрослого человека, супруга или супругу, сложнее. Мы часто путаем любовь с гормонами, с влечением, с привязанностью. Говорят: «Прошла любовь, завяли помидоры». Но её и не было – были гормоны. А любовь – это чувство в груди. Конкретное. Тёплое. Ясное. Эту эмоцию вы точно знаете. Она появляется, когда вы тискаете ребёнка, и – в меньшей степени, но всё же – когда гладите и обнимаете домашних животных. Не замечали, почему одинокие люди часто заводят множество кошек и собак? Потому что им не хватает любви. Завести ребёнка – серьёзный шаг, а животное тоже способно вызывать это тёплое чувство в груди. Умиление, ласка, игра – вот она, настоящая энергия любви.

Когда вы чувствуете это тепло в груди, когда душа поёт – вы наполняетесь, вы живёте. Эта энергия не даёт вам утонуть в негативе. И наша задача – научиться снова разжигать в себе это чувство. Научиться любить.

В этой книге я не буду рассказывать, как полюбить деньги, для этого потребуется отдельный разговор. Сейчас вам нужно сосредоточиться на другом. Потому что эта книга помогает разрушить старые установки, в том числе и ту, что любить деньги – это плохо. У нас в культуре, если человек любит деньги, его сразу называют сребролюбцем. А сребролюбец – это якобы тот, кто ставит деньги выше всего.

Но ведь любить деньги – это не значит ставить их выше родителей, Родины или Бога. Сама по себе любовь не может быть плохой. Я вообще не понимаю, как можно в одном выражении соединить слова «любить» и «плохо». Любить – это же проявление Бога. Как это может быть плохо? Но это, опять же, тема для отдельной книги. Думаю, дело тут в неправильных переводах Священного Писания. Их ведь, если не ошибаюсь, около двенадцати основных. Где-то могли что-то не так истолковать. Или, может быть, сам человек, который писал, ещё не знал, что такое любовь. Может, он спутал любовь с желанием и передал это искажённо.

Если ты что-то любишь, ты правильно к этому относишься. Любовь – это уважение, признание, принятие. Если любишь деньги, значит, понимаешь их энергию, их пользу, их силу. Это не про жадность, не про накопительство, не про приоритет денег над душой – это про грамотное, честное взаимодействие с этой сферой. В общем, если вам будет интересно, я обязательно напишу книгу про любовь. И про волшебную силу блокнота тоже. Главное – чтобы вы давали мне знать, что вам это нужно. А найти меня можно в любой социальной сети по моим имени и фамилии.

Так вот, учиться любить нужно. И начинать надо с самых близких. Если у вас их нет, я чуть позже расскажу, что делать в этом случае. Пока же напомню: вам нужно активировать любовь, чтобы сжечь весь накопленный негатив. Потому что благодарности сами по себе работают, да. Но если за ними не стоит любовь, они быстро иссякают. Энергия пришла – энергия ушла. А вы не понимаете: «Почему так? Я же благодарю, стараюсь, а ничего не меняется». Потому что у вас внутри не выжжен негатив, и он эту энергию съедает.

Если у вас есть дети, вам повезло. Только постарайтесь не «перелюбить» их. Хотя… стоп. Перелюбить нельзя. Это я опять сам себе противоречу. Любовь не может быть чрезмерной. Но вот гиперопека – это не любовь. Это страх, это контроль, желание держать ребёнка при себе, как свою собственность. Когда родитель начинает видеть в ребёнке смысл всей своей жизни – это уже не любовь, а зависимость. Особенно если ребёнку уже тридцать, а вы всё ещё не даёте ему жить своей жизнью. Настоящая любовь – это свобода.

Если у вас есть маленькие дети, прямо сейчас подойдите к ним, обнимите и полюбите их вашей отцовской или материнской любовью. Сконцентрируйтесь на груди, на ощущениях и при обнимании повторяйте про себя: «Я люблю тебя. Я люблю тебя. Я люблю тебя». И вы будете поражены, что начнёт происходить: возможно, вас начнёт клонить в зевоту, пойдут слёзы, пробегут мурашки по телу. Вы вдруг поймёте, как давно не любили. Не просто заботились, не просто были рядом, а именно любили.

Если у вас нет ребёнка, подойдите к своему мужу или жене, к своему партнёру, посмотрите на него и тоже скажите про себя: «Я люблю тебя». И вспомните: вам ведь не нужно перечислять, за что вы его любите. Вы любите его просто так. Просто потому, что вам хорошо рядом, потому что вам комфортно вместе. И если вдруг у вас не получается это сделать – если вы стоите перед близким человеком и не чувствуете любви, – это не повод сразу паниковать. Возможно, вы просто разучились любить. А может, даже и не умели никогда, потому что этому никто не учил.

На самом деле, в глубине души вы умеете любить всех людей. Просто забыли об этом. Забыли специально, когда родились в этом теле, чтобы заново научиться любви, чтобы испытать её снова как опыт. Чтобы научиться любить, нужно сначала забыть, как это делается. Поэтому не обвиняйте себя – вы просто находитесь на пути возвращения к этой способности. И да, вы можете любить всех, абсолютно всех, но, возможно, в рамках одной жизни не успеете этому научиться полностью.

Если вы смотрите на своего супруга или супругу и не чувствуете любви, не отчаивайтесь. Возможно, вы так глубоко погрузились в негатив, что просто забыли, как это – любить. Попробуйте начать с простого. Прикоснитесь. Погладьте. Приголубьте. Сделайте это осознанно, с теплом. Да, для человека, который давно не получал любви, даже ласковое прикосновение может показаться странным или подозрительным. Он может испугаться, отреагировать агрессивно или с недоверием. Не обижайтесь. Это не потому, что человек плохой. Просто он давно не чувствовал любви и разучился её принимать.

Если вы, например, женщина и потянулись к мужу с лаской, а он вдруг отстранился, сказал: «Что это с тобой?» – вам может стать обидно. Но не спешите расстраиваться. Он не грубый и не бессердечный. Просто он тоже забыл, что такое любовь. Попробуйте снова. И ещё раз. И ещё. Если вы пробуете уже в сотый раз и не чувствуете отдачи, и он не отвечает, вот тогда можно задуматься, почему вы вместе. Но не раньше.

Не стоит разрушать брак преждевременно. Часто партнёр даётся вам Богом именно для роста. И да, уйти – это проще всего. Бывает, что жизнь явно подсказывает: пора. Муж бьёт жену или жена ведёт себя настолько разрушительно, что у мужа начинаются панические атаки, а он всё не уходит. Да, бывает, что урок – это собрать волю в кулак и уйти. Но, как правило, человек, с которым вы живёте, дан вам неспроста. Через него вы должны что-то понять. Уход – крайняя мера, когда вы уже всё перепробовали.

Пожалуйста, берегите свои семьи. Но не просто так, не ради галочки, не ради страдания вместе. Берегите их, чтобы вернуть в них любовь. Старайтесь каждый день возвращать любовь через прикосновения, тепло, подарки, внимание. Старайтесь, старайтесь, старайтесь. На моём опыте, когда муж или жена в несчастливом браке, – это не просто так. Почти всегда это потому, что оба партнёра не хотят увидеть в себе то, что их злит в другом. И, самое главное, оба забыли, как это – любить.

Конечно, развестись легче всего. Убежать от проблем всегда проще. Но тогда вы либо останетесь жить без любви, либо Бог снова даст вам такого же партнёра, пока вы не поймёте истины. Поэтому дарите любовь. А если и решитесь уходить – уходите только в крайнем случае. Когда перепробовали всё. И, особенно если речь идёт о физическом насилии или унижении, тогда, конечно, уходите. Никто вас не осудит. Но если до этого не доходило, попробуйте научиться любить.

Иллюзия одиночества

Мы говорили о детях, собаках, кошках, мужьях, жёнах… А что, если любить некого? Вы одиноки, у вас депрессия, возможно, от одиночества, вам плохо, и вы мечтаете о любви, но отдавать её некому. Так вот, это иллюзия. Любовь всегда есть кому отдать. Всегда есть приюты для животных, детские дома, дома престарелых. Если вам не хватает любви, и никто вам её не дарит, значит, вы сами давно никому её не дарили. Запомните: любовь не приходит в пустоту. Никто не подарит вам любовь, пока вы не начнёте её отдавать.

Идите в приюты, идите в дома, где нужны люди, где нужна энергия сердца. Не разово, а хотя бы раз в неделю или в месяц. Делайте это регулярно. Не ради галочки, а ради возвращения себе энергии любви. Начните любить – и по закону энергообмена любовь вернётся к вам.

Если у вас есть возможность любить место, где вы живёте, – любите. Любите свой город, природу вокруг, страну, в которой вы живёте. Любите свою работу, даже если сейчас она не идеальна. Чем больше вы отдаёте любви, тем больше её возвращается. И пусть это звучит банально, но это действительно работает. Начните наполнять любовью всё, к чему прикасаетесь.

Запомните и запишите себе на лбу, на зеркале, на стене, в блокноте: любить – это чувствовать тёплое, разливающееся ощущение в центре груди. Это состояние возникает, когда вы смотрите на объект своей любви и мысленно или вслух говорите: «Я тебя люблю». И в этот момент сердце должно гореть. Вы не анализируете, за что любите, – вы просто любите. Это и есть настоящая любовь.

Конечно, когда у объекта вашей любви есть ещё и положительные качества – доброта, щедрость, заботливость, – это усиливает любовь. Но это не причина любви. Это не основа. Основа – в энергетическом резонансе, в схожести вибраций. Почему родителям легко любить своих детей? Потому что их энергии похожи, они – одна кровь. Мы влюбляемся и любим не за качества, а за энергию. Нам просто хорошо с этим человеком, даже если мы его почти не знаем. Почему? Потому что он излучает приятную для нас энергию.

Бывает, работаешь в офисе, и там просто невыносимо находиться. А потом переходишь в другой офис, визуально ничем не отличающийся, а там уютно, легко, спокойно. Потому что там другие люди, другая энергетика. И ты чувствуешь любовь к этому месту. Поэтому любить нужно уметь. Если вы не научитесь любить, всё остальное бесполезно. Какой смысл жить без любви? Всё, что вы делаете, должно быть наполнено любовью.

Любовь нужно взращивать во всех сферах жизни. И если вы действительно хотите её вернуть в свою жизнь, начните с самого главного – с детей и отношений. Именно там находится основа для ощущения любви. Спасайте это, взращивайте, заботьтесь. Даже если кажется, что человек рядом с вами не достоин любви, если кажется, что он ничего вам не даёт, – помните, это ваш запрос. Вам нужна любовь, у вас депрессия, вам тяжело. И вам нужно начать первым. Даже если он уже не просит, даже если он забыл, что такое любовь, именно вы можете напомнить.

Не переживайте, если поначалу вас будут отталкивать, если человек не примет любовь сразу. Это нормально. Люди забывают, что такое тепло и нежность. Но если вы продолжаете, если даёте любовь каждый день, рано или поздно человек оттает. Даже если не на первый, не на десятый, а на сотый раз. Но он вспомнит. И тогда произойдёт чудо. И вы оба вспомните, что такое быть живыми, любящими, настоящими.

Любовь не требует ни денег, ни каких-то ресурсов. Это самое ценное, что вы можете дать, и оно есть у каждого. Просто любите. Запишите в блокнот тех, кого вы готовы любить, и пообещайте себе делать это каждый день. А после этой главы запишите ещё одну благодарность. Поблагодарите Бога за то, что вы вспомнили, что такое любовь. Напишите: «Я благодарен тебе, Господи, за то, что снова помню, каково это – любить. Прости, что я забыл. Прости, что я это чувство опозорил».

Любовь – это не роскошь, не привилегия избранных, а основа жизни. Без неё всё рушится. Без неё ни благодарность, ни сила воли, ни желания не дают результата. Поэтому вспоминайте, как любить. И если вы вдруг понимаете, что не можете, – тренируйтесь, потому что вы забыли не просто так. Вы забыли это специально, когда воплощались здесь, чтобы пройти путь, научиться, вспомнить. Но вы можете начать, и это уже огромный шаг.

Вспомните, как это – обнимать ребёнка, гладить кошку, видеть любимого человека. Это то же самое чувство, разливающееся теплом по груди. Его не спутаешь ни с чем. Оно не требует объяснений и не нуждается в заслугах. Оно просто есть. Любовь – это энергия, которая делает нас людьми. Настоящими. Живыми. Соединёнными с Богом.

Поэтому в любых отношениях – с близкими, с детьми, с родиной, с природой, с самим собой – ищите, находите и возвращайте любовь. Учитесь напитывать ею всё вокруг. И тогда ваша жизнь изменится не за счёт усилий, а за счёт внутреннего тепла. Потому что любовь – это и есть Бог, проявленный внутри вас.

Если вы чувствуете, что сейчас вам не хватает любви, что её просто нет, – начните отдавать. Не ждите, что кто-то придёт и наполнит вас этим чувством. Это вы должны стать его источником. Любовь – это как фонтан, который сначала нужно включить. А включается он не получением, а отдачей. Когда вы начинаете отдавать любовь, она включается в вас. Сначала немного, потом больше. Сначала с трудом, а потом вы сами удивитесь, как это просто.

Любите тех, кто рядом. Если никого нет – любите животных, деревья, воздух, улицы вашего города. Помогайте в приютах, навещайте стариков, отдавайте внимание тем, кто в нём нуждается. Любовь всегда есть кому дать. И если вы чувствуете, что вам её никто не даёт, скорее всего, вы давно её никому не отдавали.

Запомните это. Энергия любви начинает течь тогда, когда вы её отдаёте. И по закону энергообмена она возвращается в вас многократно усиленной, поэтому вы и начинаете исцеляться. Сначала внутренне – от тоски, от боли, от депрессии. Потом и внешне – обстоятельства начинают меняться. Появляются люди, возможности, сила. Вы возвращаетесь к жизни.

Любовь – это не только чувство, которое возникает внутри, это ещё и действие. Не просто подумать «я люблю», а проявить любовь. Через прикосновение, через слово, через заботу. Любовь – это когда вы гладите по голове своего ребёнка, и в этот момент в груди рождается тепло. Любовь – это когда вы смотрите на мужа или жену и чувствуете, как у вас в груди пульсирует жизнь. Даже если вам кажется, что этого больше нет, – начните с действий. Слово, взгляд, прикосновение. Именно так возвращается это чувство.

Если вы начнёте каждый день проявлять любовь, вы увидите, как трансформируется ваша жизнь. И помните: любить – это не значит жертвовать собой. Любовь – не самопожертвование. Это когда вам хорошо от того, что вы любите. Это когда в вас просыпается сила, а не когда вы чувствуете, что отдаёте последнее. Если чувствуете, что вас нет в этих отношениях, что вы исчезаете, – это не любовь. Любовь – это когда вы оживаете.

Любовь исцеляет. Она исцеляет вас и тех, кому вы её дарите. Поэтому начните. Начните любить уже сегодня. Прямо сейчас.

Если у вас в жизни нет сейчас человека, которому вы могли бы дарить любовь, – это не значит, что вам некуда её направить. Наоборот, это повод посмотреть шире. Столько живых существ на этой планете жаждут любви. В приютах, в домах престарелых, даже на улицах каждый из них мечтает об этом ощущении тепла. И если у вас есть эта любовь, даже если она пока едва тлеет, найдите, кому её отдать. Потому что, только начав отдавать, вы начнёте получать.

Любите место, где живёте. Любите природу. Любите город. Любите свою работу, даже если она пока не идеальна. Просто начните находить в ней то, за что можно быть благодарным. И как только в вашем сердце зажжётся любовь, всё начнёт меняться.

Любовь как ежедневная практика

Любовь – это не разовое действие. Это не вспышка эмоции, которую мы испытываем один раз и забываем. Это ежедневная практика. Это выбор – снова и снова направлять свою энергию любви туда, где она может засиять. Не важно, сколько у вас сейчас объектов любви. Может быть, это всего один человек. Может быть, это ваша собака. Может быть, только работа или растение на подоконнике. Не важно. Важно начать.

Я прошу вас: прямо сейчас откройте свой блокнот и напишите в нём список объектов любви в вашей жизни. Запишите имена. Названия. Всё, что вызывает у вас тёплое чувство в груди. И дайте себе обещание. Пообещайте себе, что вы будете каждый день направлять свою любовь на эти объекты. Каждый день. Без выходных. Без «не хочется». Просто потому, что вы можете. Потому что именно в этом и есть ваш путь.

И в завершение главы запишите в блокнот ещё одну вещь. Напишите: «Я благодарен Тебе, Господи, за то, что вспомнил, каково это – любить. Каково это – испытывать это прекрасное чувство. Прости меня за то, что я позабыл о нём».

Глава 14. Лекарство для мозга

Осталось совсем немного времени, когда я выдам вам дыхательные и физические упражнения, которые быстро выведут ваше тело из депрессивных состояний. Осталось завершить буквально самую малость для того, чтобы ваша энергия могла нормально функционировать. Как я уже и говорил, вся эта предварительная работа нужна была, чтобы, когда мы начнём раскачивать энергию по организму, мы разгоняли энергию позитивную, а не гоняли с ног до макушки негатив, вызывая слёзы и боль.

Хотя напоминаю, что ваша депрессия уже закончилась, уже всё хорошо. Спасибо, Господи, что мне хорошо, я полон любви. Спасибо, спасибо, спасибо.

Цифровые монстры и кража энергии

Нам остался единственный важный пункт – это убрать лишние источники, которые воруют у вас энергию. Да, депрессия – это отсутствие энергии. Просто попробуйте сами почувствовать, как вы ощущаете депрессию. Просто у вас не хватает ни на что энергии, её нет на то, чтобы радоваться, нет на то, чтобы просто жить свою удивительную, неповторимую жизнь.

Энергия находится в вашем энергетическом теле. Не будем ударяться в мистицизм, мы обратимся, скорее, к научному, психологическому подходу. Энергию больше всего, конечно же, воруют негативные мысли, отсутствие любви и всё, о чём мы говорили в книге.

Но в современном мире больше, чем половину вашей энергии, воруют цифровые монстры. Цифровые монстры – это то, через что вы слушаете разный аудиомусор. Цифровые монстры – это то, что вы каждый день часами держите в руках, это ваш телефон.

А здесь уже тупо наука. Социальные сети травмируют ваши мозги. Точнее, любые цифровые гаджеты травмируют ваши мозги, вызывая у вас цифровое слабоумие.

На это есть просто сотни и тысячи исследований, подтверждённых самыми именитыми учёными и исследовательскими центрами. Суть в том, что, когда вы постоянно обрабатываете огромное количество информации, у вас вырабатывается синдром дефицита внимания. Это значит, что ваш мозг перестаёт концентрироваться на сложной информации.

Вам постоянно нужны мелкие порции самой разной информации и мелкие выбросы дофамина. Я уже рассказывал, что каждый раз, когда вы испытываете лёгкое удовольствие, а это именно просмотр соцсетей, коротких клипов, новостей, вы выбрасываете дофамин. Дофамин – это гормон, который одновременно дарит удовольствие, но при этом одновременно лишает вас мотивации.

Я уже говорил, что для меня доказательство Бога – само наличие такого гормона, как дофамин. Это гениально: объединить мотивацию и получение удовольствия в один гормон. Так вот, с постоянным просмотром соцсетей, сериалов, быстрого контента ваш мозг просто не способен воспринимать такое количество информации. Именно поэтому, если вы в депрессии лежите, смотрите сериал, ютуб, кино, листаете соцсети, вам будет только хуже. У вас и так нет энергии, а вы заставляете мозг постоянно поедать информацию, причём информацию короткую.

Что это значит? Представьте, что вы заходите в спортивный зал, чтобы прокачать мышцы груди. И вот вы берёте штангу и начинаете делать 10 подходов по 10 раз. Это будет хорошо для вашей мышечной массы, потому что с каждым разом вы будете разрушать мышечные волокна, которые потом с питанием будут восстанавливаться и становиться сильнее.

Вы сделали одно длительное упражнение. А что произойдёт, если вы придёте в зал и начнёте делать одно упражнение на штангу, одно упражнение на бицепс, один раз присядете, 10 секунд пробежите по дорожке, ещё 10 секунд отожмётесь. Вы накачаете какую-то мышцу? Да нет, конечно, вы потеряете огромную гору энергии, потому что, как сумасшедший, бегали вокруг всех тренажёров, даже не давая себе передохнуть. Чувствуете, к чему я веду? Точно так же, как вы смотрите короткие новости, короткие ролики и тому подобное.

Давайте себе передохнуть от новостей. В обратном случае вы выглядите, как человек, который пришёл в спортивный зал и бегает от снаряда к снаряду. Мало того, что он не даёт себе места для передышки, так ещё никакой пользы нет для мышц. Вы выглядите просто уставшим, но всё таким же дистрофиком.

Но человек, который пришёл и тягает штангу, делая одно упражнение раз за разом, схож с человеком, который читает книгу. Да, он тоже получает информацию, но он сконцентрирован на ней. Он качает свой мозг, как мышцу, потому что мозг тоже получает информацию, он тоже тратит её. Однако во время чтения длинного текста, когда вы концентрируете своё внимание, задействуются определённые части мозга, которые развивают вашу когнитивную функцию, косвенно восстанавливают нервную систему, восстанавливают все ваши мыслительные процессы, потому что ваш мозг – это мышца. И то, как вы её раздербанили стрессами, нервами и просмотром контента, – это, по сути, то же самое, как раздербанить своё тело шоколадками, чипсами и в целом неправильным питанием. Понимаете, о чём я говорю? Вы точно так же можете получить информацию из книги, но для этого нужно будет постараться, ведь удерживать внимание очень сложно. Удержать внимание, читать 10–20 минут, час, два часа – это сложно.

При этом вы получите удовольствие, вы получите дофамин, но это будет сложный дофамин, так же, как существуют медленные и быстрые углеводы. Быстрые углеводы – это сахар. Он даст вам быстрое удовольствие, но потом заберёт в 10 раз больше энергии и ещё отложится в бока. Но если вы поедите какую-нибудь злаковую кашу, вы, возможно, не наедитесь сразу и не получите такого бешеного удовольствия, но зато будете полны энергии ещё несколько часов. Понимаете? Если вы хотите избавиться от депрессии, вам нужно перестать отдавать столько много энергии в цифровые гаджеты. Ещё раз говорю: цифровое слабоумие – это бич нового поколения.

Вам не кажется странным, что раньше депрессии как таковой практически не существовало? Только в самых редких случаях, и то в связи с психиатрическими заболеваниями. Депрессия как массовая болезнь появилась только с приходом цифровых технологий. Почему так? А не замечали ли вы, что поколение, которое уже родилось с телефонами, страдает депрессией, выгоранием и паническими атаками уже в подростковом возрасте? Смотрите, для моего поколения миллениалов цифровые устройства пришли в жизнь в период полового созревания. Например, у меня интернет появился в 15 лет. Именно высокоскоростной доступ в интернет, тот, который мы знаем плюс-минус сейчас. До 15 лет я ещё успел сформировать хотя бы часть интеллекта и навыка концентрации на сложном материале. Я умел читать, я мог задерживать внимание на сложных текстах, на долгих задачах.

Именно поэтому свои первые депрессии я получил ближе к третьему десятку жизни. А люди, которые уже рождаются с телефонами, молодое поколение, а уж тем более что говорить про людей, которые будут рождены с искусственным интеллектом, которые вообще абсолютно не тренируют мозг. Что с ними? Попросил искусственный интеллект решить задачу – он сделал всё за тебя.

Это неплохо, я не против технологии, не буду ворчливым старпёром, я понимаю, что это хорошо. Но проблема в том, что, когда человек рождается с этим, у него вообще не развит мозг. Это, по сути, дистрофия мозга.

Так вот, неужели вы не замечаете, что подростки, которые родились с телефоном, уже полны психологических травм, будучи подростками? Мы можем говорить о том, что дети, которые будут рождены не только со смартфоном, но и с искусственным интеллектом, если родители не будут уделять этому должного внимания, устраивая им цифровую гигиену, эти дети будут иметь истерию уже в 7–8 лет. Скорее всего, их психика будет формироваться уже более слабой.

Это очень страшно, если вы сейчас воспитываете маленьких детей, устраивайте им цифровую гигиену. Но как вы это сделаете, если сами себе не можете её устроить? Цифровая гигиена – это точно так же, как помыть руки. Цифровая гигиена – это точно так же, как мыться в душе.

Вы также должны мыть свои мозги. Если вы постоянно в цифре, если постоянно в соцсетях, в телефоне, просматриваете новости, если подвержены тому самому синдрому FOMO – страху упустить что-то важное, – то вы растрачиваете энергию своего мозга в таких колоссальных количествах, что даже представить себе не можете. Вам кажется: да что такого? Ну смотрю я в телефон, и всё.

Поверьте, для человека намного проще разгрузить вагон с мешками цемента за час, чем час непрерывно листать Тик Ток. Я не говорю, что «Тик Ток» – это плохо. Я сам стал известным благодаря «Тик Току».

Но если хотите посмотреть «Тик Ток», уделите этому 5–10, ну 15 минут. Потом сделайте перерыв, прочтите книгу. Хотя вы увидите, что после «Тик Тока» книгу прочесть будет тяжело.

Именно поэтому в своей жизни я устраиваю цифровой детокс. Если чувствую, что теряю энергию, то начинаю читать книги. И делаю это не 5 минут, и не час в день, а читаю их столько дней, до того момента, пока не почувствую, что мой мозг вернулся в тонус.

Как правило, я могу за неделю прочитать 2–3 книги. Потому что, когда вы лишаете мозг цифрового устройства, где-то первый час его ломает. Второй час у него происходит торг, как обычно по всем стадиям принятия. Он просит: «Давай хотя бы 5 минут». На третий час идёт принятие, и на четвёртый час мозг говорит: «Дай мне книгу. Если ты не даёшь мне телефон – дай мне книгу».

Выключите свой телефон и вы увидите, что если раньше у вас никогда не получалось читать, то как только вы лишили себя его, как только чётко сказали своему мозгу, что телефон он не получит, убрали его в ящик на ключ или взяли на время кнопочный, то мозг начинает понимать, что вы уже ни при каких условиях его сейчас не вернёте, и сам требует книгу. И, о чудо, вы увидите, что мозг может «сжирать» по книге за вечер!

Это правда. Первый раз я заметил это, когда по пьяни, будучи молодым, потерял свой телефон, у меня была с собой книга. Мне просто ничего не оставалось, кроме как читать. Я читал по одному роману Агаты Кристи за вечер. Как семечки.

Если вы совсем не способны удержать внимание для чтения, у меня для вас плохие новости. Вы не сможете удержать и желаемый результат, за который будете благодарить. Ведь для того, чтобы благодарить за то, что ещё не случилось, недостаточно сделать это один раз. Как я и говорил, эту эмоцию благодарности нужно удержать длительное время. Развивайте внимание, учите свой ум концентрироваться.

Собственно говоря, это основная причина, почему я пишу именно книгу, а не записал ролик на ютубе. Я сделал это для того, чтобы вы долго и планомерно перепрошивали себя во время чтения. Если вы вдруг слушаете информацию в аудиозаписи, то, к сожалению, не получаете такого же эффекта, как от чтения книги.

Вовлечённость и воображение

Когда вы концентрируетесь только на слуховом раздражителе – это не то. Нужно чёткое вовлечение визуальных образов. Именно поэтому я здесь вставляю НЛП-приёмы, когда заставляю ваш мозг прочитывать одну и ту же информацию, и вы удерживаете внимание на ней. А представляете, если бы вы получили только краткое изложение этой книги. Вы бы просто зашли в интернет и загуглили: «краткое изложение книги Петра Лупенко»: «Благодари, люби, не бойся, будь благодарен, как будто у тебя уже есть то, о чём ты просишь, не смотри соцсети, ну и в целом будь хорошим парнем».

Вас бы это вдохновило? Вас бы это перепрошило? Нет. Вы бы подумали – очередная псевдопсихологическая чушь. Собственно говоря, лёгкий контент так и работает. Вы просто получаете информацию, которую забудете уже через минуту.

Вспомните последний короткий ролик, который вы смотрели, когда в последний раз листали «Тик Ток», соцсети, – что там было? Даже если вы вспомните какой-то один – я вас поздравляю, в вашей памяти всплыл всего лишь один, а просмотрели вы десятки или сотни буквально за полчаса. Не кажется ли вам, что вы потратили огромное количество энергии на то, чтобы запомнить один короткий ролик?

Если вы смотрите сериалы или фильмы, как сумасшедшие, вспомните, как зовут главных героев. Вспомните, как зовут второстепенных героев. Наверняка многим будет сложно это сделать. Но так или иначе, длительное удержание внимания при просмотре фильма требует от вас колоссального количества энергии, потому что фильм раздражает сразу два ваших центра: визуальный центр и слуховой.

А что происходит, когда вы читаете литературу? Глаза вам не дают готовый контент. Они лишь инструмент для поедания символов в виде букв. Зрительный центр не раздражён. Раздражается только ваше подсознание. Подсознание – это ваше воображение. А воображение – это единственный центр, который полезно раздражать. Вы сами создаёте контент в голове. Видите, на самом деле, не глазами, а мозгом. Глаза – лишь источник потребления сигнала. Зрительный центр находится в мозге. И когда вы читаете, то создаёте визуальный образ, когда рисуете внешность персонажа, плюс слуховой, когда создаёте голос. Ваш мозг работает на полную катушку. Вы концентрируетесь, прокачиваете свой мозг.

Когда же вы смотрите уже готовый продукт, то растрачиваете колоссальное количество энергии, чтобы удержать визуальный и звуковой образы. Это не значит, что смотреть фильмы или сериалы – плохо. Но плохо, если вы посмотрели весь сезон за вечер. Плохо, если вы посмотрели все 7 частей «Гарри Поттера» за раз. Когда что-то превращается в манию, нет ничего в этом хорошего.

Книга как лекарство от депрессии

Книга, на мой скромный взгляд, является самым лучшим лекарством от депрессии. Потому что сам процесс чтения восстанавливает ваши нейронные соединения, ваши когнитивные способности, прокачивает ваше воображение. И, что самое главное, дарует вам положительные эмоции во время того, когда вы читаете позитивные установки и аффирмации.

Когда вы закончите читать эту книгу, самое худшее, что может быть, – это не продолжить читать что-то ещё. Вы должны быть всегда в потоке чтения. И даже не потому, что из книг вы узнаёте что-то новое, а потому что книга сама по себе излечивает.

Мир цифровых технологий никуда не денется. И как бы я сам их ни любил, я прекрасно понимаю и их опасность. Я знаю, что если не устраивать себе цифровую гигиену, депрессия будет пытаться засасывать вас обратно снова и снова. Сейчас вы уже от неё избавились, и уже всё хорошо, вы счастливы. Удерживайте это состояние.

Я счастлив, всё хорошо. Я благодарен Богу за то, что моя депрессия закончилась. Я благодарен Богу, что научился соблюдать цифровую гигиену.

Я благодарен, что отныне чувствую себя хорошо и прекрасно. Я полон сил, и мой мозг восстановлен. Я рад и благодарен, и люблю Бога за то, что теперь могу спокойно просыпаться по утрам.

И всё моё состояние радостное, счастливое и излучает любовь. Спасибо тебе, Господи, за то, что я научился внедрять цифровую гигиену в свою жизнь. Спасибо, что я понял, насколько это важно – держать свой мозг под контролем. Спасибо, спасибо, спасибо, спасибо.

Спасибо, что я научился быть ответственным за свою цифровую гигиену, спасибо, что я осознал, как важно читать книги. Спасибо, что я люблю читать книги. Спасибо, что книги читаются так легко. Спасибо, что я вхожу в тот малый читающий процент населения планеты. Спасибо огромное. Спасибо, что я читаю.

Спасибо, что каждый день я тренирую свой мозг, напитываюсь новыми знаниями. Спасибо, что я счастлив. Спасибо, что я себя прекрасно чувствую. Спасибо, что моя депрессия закончилась. Спасибо, что мне хорошо. И спасибо, что после этой книги я прочитал ещё десятки и сотни книг, стал умнее, стал спокойнее, стал добрее и стал честнее.

Спасибо, спасибо, спасибо, спасибо.

Я думаю, что прямо сейчас вы как минимум начнёте с того, что почистите список подписок в своём телефоне. Уберёте новости, которые часто несут только один негатив. Уберёте бесполезные группы с барахолками, со смешными видео, с бестолковым контентом.

Оставьте рабочие чаты. Если хотите оставить новостные каналы – оставьте один, но самый важный, чтобы не пропустить вторжение инопланетян. Потому что, когда я пишу эту книгу, в 2025 году, только это и осталось. В целом ничего удивительного.

В общем, почистите всё и создайте, если вам хочется, расписание. Допустим, вторник, среда, четверг будут без гаджетов.

Возможно, вам ближе такое отношение к цифровой гигиене, как у меня, – вы просто убираете соцсети до того времени, пока не восстановится вся ваша нервная система и пока вам не станет хорошо. Выбор за вами. Но суть в том, что цифровая гигиена в жизни обязательна.

Глава 15. Дыхательные практики

Друзья, мы обязательно с вами дальше продолжим разбираться в причинах депрессии. Но сейчас наша задача – немного облегчить своё состояние.

Я специально дождался момента, пока расскажу вам про любовь, про благодарность – для того, чтобы вы могли спокойно и с лёгкой душой делать те практики, которые я вам сейчас предложу. Я объясню их как с энергетической точки зрения, так и околонаучной.

Как это объясняет наука (или почти наука)

Итак, мы будем делать дыхательные практики, концентрируясь на определённых частях тела.

Существует теория – пусть она и не до конца подтверждена, – что если человек концентрируется на какой-то части тела, туда начинает поступать больше крови и ресурсов организма. Грубо говоря, если вы сильно сконцентрируетесь на своих половых органах, скорее всего, вы испытаете сексуальное возбуждение. Потому что половые органы – самая яркая зона отклика на приток крови.

Да, я могу быть не прав, но каждый раз, когда я долго держал внимание на какой-то части тела, она начинала пульсировать. Особенно если там была, например, рана – она начинала активнее проявляться, как будто туда шли ресурсы организма. Но если снимать оттуда внимание, ощущение, будто и нет никакого пореза.

Итак, если принять, что фокус внимания притягивает кровь, а с дыханием мы ещё добавляем кислород, значит, туда поступает больше жизни, больше энергии. А это нам и нужно – дышать, представляя, как воздух проходит через те места, где скапливается больше всего напряжения.

У людей с депрессией, как правило, напряжение скапливается в затылочной части головы. Помните, я рассказывал про психосоматику? Так вот, именно затылок отвечает за эмоциональное напряжение. Даже сейчас, если вы просто представите сильную тревогу, ваш затылок сразу напряжётся.

Если не верите, попробуйте слегка напрячь затылок. Почувствуете моментальный сдвиг в состоянии: что-то сразу становится не так. Вот почему так важно расслаблять шейно-воротниковую зону – особенно затылок.

Восточный подход

С точки зрения восточных практик, в затылке находится аджна-чакра – она же «третий глаз». Нам сейчас не нужна мистика, но стоит знать: именно она проецирует мысли. А когда этих мыслей слишком много – особенно негативных, – чакра загрязняется.

Прочищать её можно любовью и дыханием. Позитивное мышление вычищает её, но этот путь долгий. Поэтому сейчас мы будем дышать, чтобы ускорить процесс.

Практика

У людей с депрессией часто нарушено кровоснабжение головы. Кислорода не хватает – отсюда тяжесть мыслей, апатия. Поэтому мы сейчас будем «продышивать» затылок и макушку, чтобы туда пошли и кислород, и кровь. И вот тут начинается практика.

Сразу скажу – это очень просто, а эффект может быть потрясающий.

Что нужно делать?

Сядьте с ровной спиной. Всё внимание направьте на затылок – туда, где голова крепится к шее. Там проходят две мышцы по бокам, и в месте их соединения с черепом есть небольшая ямочка. Вот именно в эту ямочку мы и будем «дышать».

Чтобы лучше её почувствовать, можно слегка надавить туда пальцем. Это поможет сосредоточиться. А теперь представьте, что вы дышите этой точкой – как будто у вас там нос. На вдохе – в голову, на выдохе – из головы. Дышите этой точкой, не отвлекаясь.

Делайте это в течение 10 минут. Можете поставить будильник. Просто сядьте и 10 минут дышите затылком – глубокий вдох, глубокий выдох. Этого будет достаточно, чтобы почувствовать облегчение.

Дыхание затылком и макушкой

Если вы не чувствуете затылок, попробуйте сначала дышать макушкой.

Макушка тоже часто «забита», особенно при депрессии. В восточной системе это сахасрара, чакра божественного потока, и она забивается, когда человек входит в уныние. Кстати, она прекрасно открывается через практику благодарности. Не зря мы говорили об этом раньше.

Если смотреть с точки зрения анатомии, в этой зоне находятся эпифиз и гипофиз – эндокринные органы, напрямую связанные с психоэмоциональным состоянием. Наукой они до конца не изучены, особенно шишковидная железа. Джо Диспенза много пишет об этом – почитайте, если интересно.

Поэтому давайте так:

Сначала 5 минут дышим макушкой. Представьте, что у вас там есть «рот». Вы вдыхаете через макушку внутрь, а выдыхаете – вверх.

Затем – 5 минут дышим затылком. Там всё просто: вдох внутрь головы, выдох наружу.

Сделайте глубокий вдох. Представьте, что внутри вашей головы – пробка. И на резком выдохе через рот вы как будто «выбиваете» эту пробку. Прямо резкий-резкий выдох. Сделайте так три раза.

Потом переключитесь на затылок и тоже сделайте три глубоких вдоха с резким выдохом. Представьте, что вы как бы прочищаете этот участок головы.

На этом первая часть практики заканчивается.

Дыхание через стопы и ноги

Теперь вторая часть практики. Мы начинаем дышать стопами. Принцип такой же: на вдохе – задняя часть тела, на выдохе – передняя. Идём снизу вверх.

Начинаем с пяток. Представьте, что вы вдыхаете пятками, а выдыхаете носочками. Дышите ими около двух минут.

Затем переходим к центру стопы – туда, где обычно прогиб, арка. Вдыхаем центром, выдыхаем – под пальцами.

Далее – подушечки под пальцами. Вот там, прямо посередине, дышим ещё две минуты.

Теперь – щиколотки. Здесь дыхание делаем так: вдыхаем задней стороной щиколотки, выдыхаем передней стороной. Минутку.

Поднимаемся выше: икры. Вдыхаем задней стороной икры, выдыхаем – через голень.

Дальше – под коленкой: вдох задней стороной, выдох – коленной чашечкой.

Над коленом: сзади вдох, спереди выдох.

Середина бедра – так же: задняя часть бедра вдыхает, передняя – выдыхает.

Теперь место, где ноги крепятся к тазу. Вдыхаем ягодицами, выдыхаем – спереди, в районе паха. Это всё по минутке, не спеша.

Дыхание промежностью и поясницей

Дальше – более тонкий участок. Мы концентрируемся на промежности – та точка, что находится между половыми органами и анусом.

Представьте, что в этом месте находится поршень, который двигается вверх-вниз. Дышите этим «поршнем» вертикально: вдох – вверх, выдох – вниз. Минуту.

Затем смещаем внимание на поясницу. Вдыхаем поясницей, выдыхаем – из области лобка, спереди.

Дышим плавно, осознанно. Просто внимание и дыхание. Всё.

Дыхание через спину и грудь

Теперь поднимаемся выше – в зону солнечного сплетения.

Представьте, что вдыхаете спиной – той точкой, что напротив солнечного сплетения, а выдыхаете через саму солнечную зону.

То же самое делаем с лопатками. Вдыхаем между лопатками, выдыхаем из груди.

Затем поднимаемся к горлу. Сзади у нас начинается шея – там такой плотный, выпирающий позвонок.

Вдыхаем через него, а выдыхаем через кадык, если вы мужчина, или через центр горла – если женщина. Это всё по минутке.

В финале – снова дыхание затылком и макушкой.

Как и в начале, 5 минут дышим макушкой – вдох внутрь, выдох вверх. Потом 5 минут затылком: вдох – в голову, выдох – наружу.

Полная последовательность дыхательной цепочки

1. Макушка – 5 минут

Дышим вверх:

– вдох – внутрь макушки;

– выдох – вверх, в небо.

2. Затылок – 5 минут

– вдох – в затылок (в ямочку на стыке шеи и головы);

– выдох – внутрь головы.

3. Пробой пробки (по 3 раза)

– делаете глубокий вдох;

– представляете, как заполняете голову;

– резко выдыхаете через макушку (как будто «выбиваете пробку»).

4. Дыхание телом (по 1–2 минуты на каждую зону)

Ноги:

– пятки;

– центр стоп;

– подушечки стоп;

– щиколотки;

– икры;

– под коленями;

– над коленями;

– бёдра;

– ягодицы → паховая область.

Центр тела:

– промежность (вверх-вниз, как поршень);

– поясница → лобок;

– лопатки → солнечное сплетение;

– межлопаточная зона → грудная клетка;

– основание шеи → горло.

Завершение:

– затылок;

– макушка.

Вот такая череда упражнений. Кажется, много. Но на деле всё просто. Одно за другим. Главное – делать каждый день.

Никаких сложных поз. Не надо скручиваться в лотос. Просто сесть, выпрямиться, сосредоточиться и дышать. Эффект вы почувствуете не сразу, но точно почувствуете.

Глава 16. Универсальные ментальные практики

В этой главе я хочу дать самые универсальные ментальные упражнения, которые будут по сути такими же, как упражнения в спортивном зале, только упражнениями для вашего мозга. И эти упражнения нужно делать каждый день, а уж тем более, если у вас возникает резкое критическое желание быстро высадиться на негатив.

Упражнение «Позитивный пулемёт»

Как только на меня нападает плохое настроение, вот это нежелание жить, отсутствие энергии, я сажусь с ровной спиной и начинаю просто пулемётом произносить про себя позитивные установки: «В моей жизни всё хорошо, в моей жизни всё классно, я счастлив, всё классно, всё хорошо, всё прекрасно, я люблю жизнь, в этой жизни всё хорошо». И я могу повторять одни и те же слова, я могу не верить в то, что говорю, но суть позитивного пулемёта в том, что для вашего подсознания позитивная установка, даже если вы её произносите и не верите в неё, всё равно работает. Потому что здесь идёт переключение для вашего бессознательного. Вашему бессознательному непонятно, почему в данный момент вы говорите, что у вас всё хорошо, а тело испытывает стресс, поэтому оно будет менять весь гормональный выброс. Упражнение «ментальный пулемёт» – это то, что должно быть на вооружении у каждого человека.

Однажды у меня была ситуация, когда я вроде бы уже длительное время пребывал без депрессии, но меня накрыло. Накрыло потому, что я заболел, плюсом ещё случилась одна неприятность, и, естественно, старые паттерны вспомнили, что сейчас было бы круто высадиться на негативную волну. Но я сразу купировал это состояние. Просто сел с ровной спиной и включил позитивный пулемёт. Я не думал о том, что в жизни происходит плохого, просто повторял: «Всё хорошо, всё классно, у меня в жизни всё хорошо, я люблю жизнь, вокруг меня удача» и тому подобное. Так я сидел минут десять. Спустя десять минут активного позитивного пулемёта мне сразу же стало очень и очень хорошо.

Упражнение «Счастливая прогулка»

Когда мне становится плохо и нет сил, я делаю небольшое волевое усилие и веду себя на прогулку. На этой прогулке я должен заметить десять вещей, которые вызывают у меня радость или интерес. Я не вернусь домой, пока не найду десять таких вещей. Если надо, я сажусь на общественный транспорт или в такси, еду к каким-то достопримечательностям либо в красивые места, но пока не найду десять вещей, домой не возвращаюсь.

Что это значит? Это значит, что я переключаю своё внимание в целом на новый квест. То есть у меня есть задание, как минимум я уже не думаю о плохих вещах. Во-вторых, эти задания связаны с позитивом – всё моё бессознательное стремится к тому, чтобы я научился концентрироваться на позитиве. В конце концов, тем, что я нахожу радостным и интересным, может быть не только архитектура. Это могут быть люди, меня может удивить какая-то одежда на человеке, а иногда я восхищаюсь от того, что просто иду и обращаю внимание на те вещи, на которые ранее внимания не обращал. Например, смотрю вывески магазинов и вижу какие-то фирмы, компании, о которых даже не подозревал. Однажды я узнал, что, оказывается, существует бизнес-студия по постановке женской походки. Я никогда не думал, что такое может существовать, и мне стало интересно: боже мой, представляете, есть такие счастливые люди, у которых вообще нет проблем, и они ходят на уроки, чтобы ставить свою походку и быть уверенными. Я порадовался за этих людей, потому что раньше обращал внимание только на трудяг, которые упахиваются на работе. Мои глаза даже не видели существования таких направлений.

На самом деле в мире много чего интересного, но мы просто не замечаем и не видим это, потому что наш мозг выбирает продолжать страдать дальше. Я же говорю вам – не делайте этого. Потому что отныне вы выбираете концентрироваться на позитиве.

Отныне я и есть сексуальное и денежное наслаждение, и есть радость, счастье, успех, и притягиваю к себе всё самое лучшее и интересное.

Упражнение «Танцевальная пауза»

Это значит, что когда на нас накатывает грусть или негатив, пора срочно включить высоковибрационную танцевальную музыку и потанцевать! Да, нужно именно потанцевать, расслабиться и отдаться танцу. Это очень важно, ведь через наше тело подсознание получает информацию. Если сейчас вы двигаетесь, если в ваши уши попадает позитивная мелодия, то подсознание не может понять, почему вы плохо себя чувствуете. Как правило, в депрессии хочется посмотреть ужастик либо какую-то мелодраму, наесться чего-то неполезного. Здесь же обратно пропорционально. Мы, по сути, обманываем организм: да, вы хотите чего-то негативного, но сейчас в вас против вашей воли поступит позитив, и вам ничего не останется сделать, кроме как переключить формирование гормона.

Упражнение «Три хорошие вещи»

Техника трёх хороших вещей заключается в следующем: когда у вас случается что-то плохое, вы должны – прямо в этот момент – записать три хорошие вещи, которые произошли с вами сегодня, за эту неделю, за этот месяц и за этот год. Вы должны найти – всё равно – что угодно, что бы там ни произошло. Даже в самый худший день с вами случается что-то хорошее. Поверьте, вы найдёте это. Даже если кажется, что ваша жизнь – мрак, увидите: даже в самый плохой день с вами случается много хороших вещей. Но вы этого просто не замечали. Хорошим может быть даже просто то, что вы включили сегодня душ, а он не был ледяным или горячим, вода сразу была идеальной температуры. Это же хорошее? Хорошее. Замечайте такие мелочи. Хорошим может быть то, что вы сегодня добавляли специи в еду «на глаз», не пробуя и даже не задумываясь, а она в итоге вышла превосходного вкуса.

В мире может быть много чего хорошего. Даже, может быть, вы сегодня какую-то вещь вытащили из стирки, а её не надо гладить. Разве это не хорошее? Это очень хорошее. Больше вам скажу: когда я вижу вещь, которую не надо гладить, у меня праздник – я радуюсь этому, словно выиграл миллион долларов. Вопрос в том, на чём я концентрируюсь. Поэтому три вещи хорошие – которые случились с вами сегодня, за эту неделю, за этот месяц и за этот год.

Упражнение «Внутренняя улыбка»

Вы должны представить, что улыбаетесь внутри себя. Закройте глаза и представляйте, что улыбаетесь изнутри. Начните с области глаз. Представьте, как они мягко улыбаются. Затем опустите эту улыбку ниже – в нос, в рот, в горло, в грудь, в солнечное сплетение, в пах, в ноги, в пятки. То есть вы должны представить, как улыбаетесь, но не снаружи, как привыкли это делать, а внутри себя. Улыбнитесь в разных частях тела.

Это очень древняя практика, которая излечивает от многих негативных состояний. Она упоминается во многих древних учениях. Внутренняя улыбка, наверное, самая мощная практика, которая существует.

На самом деле, уже сама улыбка активизирует работу определённых гормонов в нашем теле и улучшает наше состояние.

Глава 17. Переписать прошлое

Большинство людей, девяносто девять процентов, испытывают те или иные психологические проблемы из-за травмирующих событий, произошедших в детстве. Думаю, даже человек, который не интересуется психологией, понимает: всё идёт из детства. Конечно, события могут травмировать и во взрослом возрасте, но они становятся значимыми только потому, что уже есть первичная детская травма, на которую они ложатся.

В детстве в нас закладываются всевозможные подсознательные установки, взгляды на мир. Это самый уязвимый и одновременно самый важный период, когда формируется жизненный сценарий. Именно в это время мы учимся чувствовать, воспринимать, реагировать.

Поэтому человеку может быть сорок лет, когда депрессия наступит, но придёт она из-за какого-то события, которое просто «триггернуло» старую детскую боль. Мы можем обращаться к психологам и психотерапевтам, ходить по кабинетам, прорабатывать, отпускать обиды (я искренне считаю, что это нужно делать, я на сто процентов за психологов, за психотерапевтов, за традиционную медицину), но существует метод, который намного быстрее и эффективнее, правда, он требует высокой концентрации и осознанности. Это метод переписывания событий из прошлого.

Давайте в этой главе не будем уходить ни в духовность, ни в энергии, ни в фундаментальную классическую науку, а обратимся к чему-то смежному – к квантовой физике. Это вроде бы наука, но настолько удивительная, что граничит с мистикой. Квантовая физика научным языком объясняет странные явления, которые не поддаются обычной логике. Начало всему этому направлению положил ещё Эйнштейн, когда сформулировал теорию относительности, согласно которой время зависит от скорости движения. Иными словами, время – это относительная величина. А с точки зрения квантовой физики прошлое, настоящее и будущее существуют одномоментно.

Мы, люди, привыкли воспринимать время линейно: прошлое – слева, будущее – справа. Но если смотреть с позиции квантовой физики, время – это вертикальная шкала. Настоящее находится посередине, выше – то, что ещё не произошло, ниже – то, что уже случилось. И в этом вертикальном срезе всё существует одновременно. В таком случае любое ваше состояние в настоящем моменте – это и влияние на прошлое, и влияние на будущее. Это звучит странно, но именно так работает восприятие времени вне человеческой логики. Именно поэтому существует столько споров о предопределённости судьбы. Одни говорят, что всё предрешено, потому что судьбу можно увидеть. Другие утверждают, что её можно изменить, – потому что меняется воля, а значит, и траектория будущего.

То есть судьба видна от начала и до конца с той точки настоящего, в которой находится человек, исходя из тех эмоций, которые он сейчас испытывает. Если он сейчас чувствует радость и любовь, вся его линия судьбы выглядит как светлая. Если же он в депрессии и негативе, то судьба воспринимается как тёмная и трагичная. Но всё это – только субъективное восприятие. Нам кажется, что события произойдут, но на самом деле они уже происходят. Всё зависит от точки, с которой мы смотрим.

Если вы не знакомы с теорией относительности Эйнштейна, то если объяснить кратко: для человека, стоящего на месте, и для человека, двигающегося со скоростью света, время идёт по-разному. Один стареет, другой – нет. Так что время – это понятие не только субъективное, но и относительное. И мы, как правило, понимаем его совершенно неправильно.

Именно поэтому, когда человек живёт насыщенной жизнью, у него создаётся ощущение, что время течёт медленно. А если человек ничего не делает, у него складывается впечатление, что дни пролетают мгновенно. Это всё очень сложно, это действительно ненаучно звучит, но и не требует веры. Это нужно просто проверить.

Суть в том, что если вы сейчас закроете глаза и представите своё прошлое и перепроживёте травмирующее событие по-другому, оно начнёт меняться прямо в настоящем. Причём вы могли замечать: иногда просыпаешься и чувствуешь себя прекрасно без причины. Почему? Потому что где-то в будущем вы уже излучили хорошую эмоцию. А иногда просыпаешься и просто не хочется жить. Это потому что где-то в будущем или в прошлом вы плачете. И эта эмоция сейчас накрывает всю вашу временную шкалу.

Так почему бы не взять инициативу в свои руки и не начать прямо сейчас излучать позитив? Ведь эта энергия пойдёт как в будущее, так и в прошлое. Я об этом и говорил вам всю книгу. Но иногда в жизни есть такие события, которые нужно прямо переписать, иначе вы не сможете по-настоящему мыслить позитивно. Если вы читаете эту книгу и думаете: «Да, всё правильно, всё классно, но я всё равно не могу поверить, что можно быть счастливым, когда внутри страдания», – это значит, что где-то есть блокирующая установка. Это значит, что есть травмирующее событие, которое нужно перепрожить.

Я уже говорил: депрессия – это, в первую очередь, отсутствие энергии. А если в прошлом у вас были сильные травмирующие события, они продолжают ежедневно забирать у вас ресурсы, словно свёрнутая программа в компьютере. Представьте, если на вашем компьютере зависла программа, и вы её не закрыли, а просто свернули, – она всё равно продолжает потреблять энергию и тормозит работу системы.

Так вот, мы часто поступаем так же со своими внутренними проблемами – сворачиваем их. Нам кажется: это было давно, я уже забыл или забыла. Но это ваше сознание. А бессознательное помнит. И каждый день, каждую секунду оно тратит силы на то, чтобы подавлять это воспоминание. Более того, оно тратит энергию ещё и на то, что это событие всё ещё происходит. Оно по-прежнему вызывает тревогу, по-прежнему внутренне напрягает вас, даже если вы не осознаёте этого.

Приведу пример. Допустим, вы были юным и вас застукал родитель за мастурбацией, и каким-то образом вам стало очень стыдно. Возможно, даже сам родитель вас за это пристыдил (что, естественно, никогда нельзя делать), и этот стыд вы несёте с собой через всю жизнь. Теперь каждый раз, когда вы ложитесь в постель с партнёром, у вас на подсознательном уровне присутствует отпечаток стыда – вы не можете расслабиться во время секса, вам кажется, что вы занимаетесь чем-то постыдным, потому что однажды такими запомнили эти ощущения. Вы даже можете уже не помнить этого или воспринимать как забавное событие из детства, но стыд будет вас подавлять.

Что нужно делать? Нужно вернуться в то событие, которое когда-то произошло. Представьте, что вы, будучи взрослым, заходите в ту самую комнату, в тот самый момент, и успокаиваете самого себя. Это не обязательно должна быть ситуация с мастурбацией. Возможно, вас когда-то побил родитель. Допустим, он действительно бил вас, и вы, маленький, плакали, чувствовали боль и обиду. Вам нужно мысленно зайти в ту сцену взрослым, успокоить себя, оттолкнуть родителя и сказать ему: «Какого чёрта ты бьёшь ребёнка? Ты не понимаешь, что наносишь травму?» Вытолкните родителя из комнаты, закройте за ним дверь и обнимите себя – того самого маленького. Пожалейте себя. Вам нужно пережить эту эмоцию. Возможно, в детстве вы боялись выйти на сцену, боялись подойти к девочке или сказать мальчику, что любите его. Тогда сейчас, во взрослом возрасте, вы должны перепрожить это событие иначе – так, как будто вы подошли, как будто вы всё сделали. Травмирующее событие надо прожить по-другому.

Есть два основных способа, как можно переписать событие. Первый – если вы что-то сделали неудачно, проживите это с удачным исходом. Второй – прийти к себе, к своему внутреннему ребёнку, уже взрослым, и успокоить его. Представьте, как вы, будучи взрослым, заходите в ту сцену, а вы – маленький – сидите, плачете. Придите, обнимите себя, погладьте, скажите: «Всё хорошо». Потому что этот ребёнок до сих пор там. Он постоянно на взводе, он всё ещё плачет. Это происходит не где-то в прошлом, это происходит сейчас – потому что всё это существует всегда. Это вам кажется, что это было когда-то. На самом деле это продолжается. И пока вы не успокоите этого ребёнка там, часть вашей энергии будет оставаться в прошлом.

Если к вам когда-либо применяли насилие, если вас обижали, например, в школе, представьте, что вы возвращаетесь туда взрослым, расталкиваете всех обидчиков и спрашиваете: «Что вы творите? Зачем вы это делаете?» Выгоните их из класса, выбросите из этой сцены и успокойте себя.

Именно поэтому наш мозг так часто перед сном прокручивает старые ситуации – потому что внутри нас всё ещё живёт потребность сделать по-другому, исправить. Не нужно думать: «Вот тогда надо было поступить вот так…» Закройте глаза и просто поступите так. Проживите это в памяти иначе. Не корите себя за то, что тогда не сделали этого, – просто сделайте сейчас. И вы почувствуете, как отпустит.

Если вы много раз перепроживёте травмирующее событие с новым исходом, в какой-то момент подсознание поверит, что именно так всё и было. А с точки зрения квантовой физики события действительно меняются. И вы начнёте помнить уже совершенно другую версию реальности. Сама теория струн и другие квантовые модели говорят нам о существовании бесконечного множества параллельных реальностей. Возможно, вы прямо сейчас уже живёте в новой реальности, просто не помните, как в неё перешли. Возможно, вы уже не раз что-то переписывали. Откуда вы знаете, что реальность, в которой находитесь, единственная? Только потому, что не помните другую? Но разве сам факт перехода в другую реальность не подразумевает, что вы автоматически забываете ту, из которой ушли?

Мы, люди, склонны судить о мироздании только через призму собственного «я», существующего внутри времени и пространства. Если я чего-то не помню – значит, этого не было. Если я чего-то не чувствую – значит, этого нет. Если я не вижу Бога – значит, его не существует. Если это нельзя доказать – значит, это неправда. Всё сводится к «я». Но насколько же мы ограничены в восприятии. Вы знаете, что человеческий глаз не видит почти половину существующих цветов? А ведь цвет – это всего лишь преломление света. Вы когда-нибудь задумывались об этом? На самом деле, если выключить свет, всё становится одного цвета.

Цвет – это всего лишь преломление света, и мы даже не видим половины всех преломляющихся оттенков. Так почему мы думаем, что можем видеть все причинно-следственные связи в своей жизни? Мы не видим и не осознаём подавляющую часть того, что на нас влияет. Поэтому нужно перепроживать. В моём случае, когда я начал возвращаться в прошлое и перепроживать ситуацию за ситуацией, я был потрясён тем, сколько травмирующих эпизодов хранилось во мне. Причём эти травмы легко определить: если вы можете вспомнить ситуацию, когда вам было три года, а всё остальное из того возраста не помните, – это она, болевая точка. Эти воспоминания открываются, как шкатулка за шкатулкой: одно за другим.

Расскажу вам одну из историй. В моём детстве на меня сильно повлияла бабушка. Она привила мне очень строгий религиозный взгляд на мир. Но, по правде говоря, она сама не понимала, что такое вера. Для неё это был просто список ритуалов – когда нужно идти в церковь, когда нужно молиться. Когда я пытался завести с ней разговоры о Боге, о смысле жизни, она не могла сказать ничего внятного – она не понимала, зачем существует мир, зачем вообще живём мы. Никакого глубинного осознания, только слепая механика. Но при этом она внушила мне с детства, что я грешный, что весь мир – это страдание, и что любая радость – это почти преступление. Это, конечно, печально. Из-за этого взгляда я долго запрещал себе познавать собственное тело. Уже в подростковом возрасте, когда начались гормональные изменения, мне было стыдно даже мастурбировать. Я считал, что грешу, чувствовал вину, думал, что делаю что-то ужасное. И эта установка потом стала причиной сексуальных расстройств. Только когда я перепрожил эту ситуацию в памяти, вернулся туда, в детство, и позволил себе расслабиться, объяснил себе, что не грешный, что в этом нет ничего плохого, – только тогда эти проблемы начали уходить.

Представляете, один самозапрет на мастурбацию в детстве сломал всю сексуальную психику в будущем. Я не виню свою бабушку, она не говорила мне, что сексуальность это плохо, просто навешивала так много религиозных ярлыков, что в результате они оказались вредны.

Как подкрепление этой в моей жизни существовали и другие ситуации, связанные со стыдом. Однажды в детстве меня привели в детский садик в одних колготочках. В этих детских колготочках я чувствовал себя голым. Я плакал, мне было года четыре, наверное. Вообще, я ничего не помню из этого момента жизни, но отчётливо вижу лишь единственное: я умоляю отца не отправлять меня в садик в этих колготках, а он говорит, что всё будет нормально.

Вот я захожу в группу и весь день испытываю такое обжигающее чувство стыда. Стоит ли говорить о том, что потом я не мог всю жизнь раздеваться догола, не мог ходить в баню голый, не мог принять душ в детском лагере или между тренировками по футболу – мне просто было стыдно снять одежду. Это, конечно же, отражалось ещё и на сексуальном опыте, ведь мне было стыдно снять одежду перед женщиной, потому что голым я ощущал себя некомфортно.

Представляете, как однажды неправильно подобранная одежда в детском саду может повлиять на всю последующую жизнь? Так вот, я переписывал это состояние из детства. Представлял, что у меня всё-таки есть штаны. Я говорил: «Пап, дай мне штанишки». Я приходил туда уже взрослым, мысленно возвращался в ту ситуацию, и сначала кричал на своего отца: «Ну неужели ты не понимаешь, что я потом буду всю жизнь страдать? Надень на меня штаны!» Мы надевали на меня эти штанишки, и я уже заходил в группу одетый, чувствуя себя в безопасности. И со временем моё подсознание начинало забывать, что тогда произошло что-то постыдное.

Третье травмирующее событие, которое было в моей жизни, – это поездка в детстве в санаторий, где нужно было принимать нарзанные ванны совершенно нагим. Посмотрите, сколько ситуаций в моей жизни связано со стыдом, с обнажённостью, с чувством неловкости. Как я уже говорил, корни депрессии чаще всего лежат в двух плоскостях – это либо сексуальное неудовлетворение, либо искажённое отношение к деньгам. И то, о чём я рассказываю сейчас, напрямую связано с первой причиной.

Так вот, в этой нарзанной ванне нужно было лежать голым, и каждые пять минут приходила женщина и проверяла, всё ли хорошо. Представьте, лежит ребёнок 6–7 лет голый, и за ним наблюдает старуха, каждые несколько минут спрашивая: «Не горячо ли тебе? Не холодно?» Да мне хотелось под пол провалиться от стыда! Думаю, дальше мысль можно не развивать, вы сами понимаете, сколько проблем это создало в детской голове. Я перепроживал и эту историю: выгонял ту женщину, ругал своих родителей, бабушку за то, что они привезли меня в тот санаторий и не подумали, что очень странно раздевать догола ребёнка, что это может его напугать.

В общем, я перепроживал эти ситуации заново. Сначала просто возвращался в те моменты, а потом стал представлять, как будто уже взрослый лежу в той самой ванне и спокойно отношусь к происходящему. Более того, я даже начинал кричать приходящей женщине: «Эй, ну посмотри, посмотри, как здесь всё прекрасно!» Я делал это нарочно, чтобы разрушить в себе этот дикий стыд. Потому что именно такие, казалось бы, мелочи полностью разрушили мою сексуальную психику. А это, в свою очередь, стало одной из причин депрессии – искажённое отношение к сексу, к своему телу, к самому себе. Именно поэтому я на протяжении всей книги повторяю вам: сексуальное наслаждение – это нормально. Секс – это нормально. Возбуждение – это нормально. Быть голым – это тоже нормально. Всё это естественно и хорошо.

И никто никогда не сможет меня убедить в обратном, потому что я прошёл всё это сам. И если кто-то продолжает думать, что секс – это похоть, грех или что-то ещё негативное, – пожалуйста, живите с этим, если вам так комфортно. Но только, пожалуйста, не передавайте эти установки своим детям. Я вас очень прошу: дайте своим детям прожить жизнь без этих сексуальных запретов, без чувства вины и стыда.

Точно так же у человека может быть депрессия, связанная не с телом, не с эмоциями, а с работой и деньгами. И это, к счастью, не из моего личного опыта – у меня с этим было всё хорошо. Но за годы практики я видел немало людей, у которых именно в этой сфере возникали серьёзные проблемы. Например, ребёнок в детстве просил деньги у родителей, но вместо того, чтобы просто дать или объяснить, ему говорили: «Ты потребитель», «Ты ничего не заработал», «Тебе должно быть стыдно просить». А ведь ребёнок ещё не может зарабатывать, он просто хочет игрушку или что-то приятное. Но его унижают, и у него формируется установка: любая хотелка – это стыдно. Хотеть – это плохо.

И что потом происходит? Он вырастает, и всё его подсознание продолжает жить по той детской установке. Он смотрит на богатых людей и чувствует злобу, зависть. Потому что им как будто не стыдно, а ему всю жизнь было стыдно. Более того, если ему внушили, что деньги – это зло, а у богатых они потому, что они злодеи, – у него возникает разлом. Он хочет денег, чтобы выжить, кормить семью, закрыть кредиты, но подсознание шепчет: «Ты будешь плохим человеком, если их заработаешь». И в этом внутреннем конфликте его психика просто ломается. Он не может зарабатывать. Он не может устроиться на нормальную работу. Потому что внутри голос: «Ты плохой, если у тебя есть деньги».

Самое страшное, что можно внушить ребёнку с детства, – это мысль о том, что хотеть вообще что-либо – это плохо. «Много хочешь – мало получишь», «Нечего тут желать», «Стыдно хотеть» – эти фразы становятся фоном всей его жизни. А если уж вы всё-таки дали ему деньги, но с таким выражением лица, будто он только что ограбил всю семью… или с фразой: «На, держи, но запомни – это в последний раз», то у ребёнка формируется стойкое ощущение вины за каждую свою хотелку. И потом, уже взрослым, он будет бояться даже думать о чём-то хорошем для себя, потому что подсознание будет шептать: «Ты не имеешь права».

Но деньги – это всего лишь энергия. Это инструмент. Это форма взаимодействия. Деньги созданы в этом мире не для стыда, не для боли, а для того, чтобы мы учились щедрости, ответственности, уважению к своему труду и к другим людям. Деньги – это просто механизм, с помощью которого мы играем в эту земную игру. И вся эта игра существует лишь затем, чтобы мы проходили уроки. Чтобы мы эволюционировали. Именно поэтому ставки в ней такие высокие – смерть, бедность, одиночество. Потому что если бы их не было, никто бы не играл в рост. Нам бы просто было всё равно. А так – не всё равно.

Жадность и бедность всегда ходят рядом. Именно жадность делает человека бедным. И вы можете заметить: бедные очень часто упрекают богатых в том, что те жадные. Это удобно – списать всё на кого-то. Но если посмотреть глубже, чаще всего человек осуждает в другом то, что не хочет признавать в себе. То есть тот, кто кричит: «Этот богач жадный!», скорее всего, сам жаден, потому что видит в другом своё собственное отражение.

Я давно общаюсь с обеспеченными людьми. И могу сказать, что большинство из них – очень адекватные, спокойные, уравновешенные, умные, щедрые и вежливые люди. Они здороваются, читают книги, следят за телом, занимаются спортом. Это вовсе не те злодеи, которых рисует себе бедняк, сидящий у телевизора. Да, безусловно, есть и жадные, и алчные, но их ничуть не больше, чем среди бедных. Наоборот, среди бедных злости часто гораздо больше просто потому, что боль внутри требует выхода.

А теперь задумайтесь. Когда вы осуждаете кого-то за то, как он живёт, как зарабатывает, как выглядит его дом, – вы правда переживаете за моральные устои общества? Или вам просто обидно, что у вас так не получилось? Часто за осуждением стоит не забота о справедливости, а желание доказать себе, что с вами всё в порядке. «Я бедный, но зато добрый», – удобная позиция. Только вот она не даёт вам вырасти, не даёт сделать шаг вперёд.

Если вас по-настоящему трогает чья-то боль – помогите. Не осуждайте, не пишите гневные посты, не ищите виноватых. Просто помогите. Деньгами, вниманием, делом. Потому что настоящее сострадание – это не крик и не обвинение. Это действие. И если вы действительно хотите жить иначе, начните с себя. Перестаньте быть жадным. Перестаньте винить богатых. Перестаньте думать, что деньги – это плохо. Деньги – это энергия. Это возможности. Это свобода. И это инструмент, через который Бог смотрит, чему вы научились.

Мы живём в иллюзии, где деньги якобы портят людей. Но это не деньги портят. Они лишь усиливают то, что уже есть внутри. Если человек был щедрым – он станет ещё щедрее. Если был жадным – он будет ещё больше бояться потерять. Поэтому, когда вы работаете со своей установкой на деньги, важно не просто хотеть богатства. Важно понимать, зачем оно вам. Если ради страха, чтобы спрятаться от мира, – оно вас разрушит. Если ради свободы, ради любви, ради помощи другим – оно вас исцелит.

Вот почему переписывание установок из детства работает. Вы не просто вытаскиваете травмы – вы перепрограммируете свою энергию. Когда в детстве вас пристыдили за то, что вы попросили деньги на игрушку, вы начали думать, что хотеть – это стыдно. А значит, и добиваться тоже. И перестали мечтать. Перестали действовать. Перестали чувствовать вкус жизни.

Но теперь вы взрослый. Вы можете сами себе сказать: «Я имею право хотеть. Я имею право получать. Я имею право жить в изобилии». И не просто сказать, а почувствовать. Представьте, как вы возвращаетесь в то воспоминание. Как заходите в комнату, где сидит испуганный ребёнок, и мягко, по-настоящему говорите ему: «Ты не виноват. Ты ничего плохого не сделал. Деньги – это нормально. Хотеть – это хорошо. Ты имеешь право радоваться».

И вот тогда начнёт меняться всё. Реально меняться. Не потому, что магия. А потому, что ваше подсознание начнёт выдавать вам новые решения, новые пути и сценарии. Не те, что вытащены из боли, а те, что идут из любви.

Когда мы вытаскиваем старые установки на свет и переписываем их, то не просто лечим своё прошлое – мы перепрошиваем всю свою личность. И это не образное выражение. Это действительно так. Потому что, как я уже объяснял, всё происходит одновременно. Ваше прошлое, настоящее и будущее существуют в одном моменте. И когда вы меняетесь здесь и сейчас, вы влияете на весь свой путь – назад и вперёд. Именно поэтому так важно стать взрослым и взять на себя ответственность за свою реальность.

Вы больше не ребёнок. Вы больше не обязаны жить в страхе, что родители не одобрят. Вы не обязаны повторять чужие ошибки. Вы можете выбирать, можете пересоздавать. Вы можете отпустить стыд, вину, страх, обиду и сказать себе: «Я взрослый. Я создаю свою жизнь. Я достоин любви, свободы, денег, счастья». И делать это не разово, а каждый день, снова и снова, пока это не станет вашей новой правдой.

Помните: перепроживание и переписывание – это не разовая техника. Это процесс. Это как каждое утро чистить зубы. Только вы чистите не зубы, а свою душу, свою психику. Вы приходите к себе внутрь – и освобождаете ребёнка, который до сих пор там сидит и ждёт, что кто-то взрослый придёт и скажет: «Ты в безопасности. Всё хорошо. Я с тобой».

Станьте этим взрослым. Потому что больше некому. И вы увидите, как с каждым днём будет становиться легче. Как обиды будут уходить. Как появится энергия. Как вы, наконец-то, начнёте дышать. Начнёте жить.

Когда вы становитесь взрослым для самого себя, у вас появляется сила, которой раньше не было. Не потому, что она пришла извне, а потому, что вы перестали отдавать свою силу другим – родителям, правительству, партнёрам, начальникам, установкам, обстоятельствам. Вы забираете её себе. А вместе с ней и ответственность. Больше никто не виноват. Ни папа, ни мама, ни государство. Есть только вы и ваша жизнь.

И здесь начинается настоящая свобода. Да, это может пугать. Потому что, когда больше некого винить, остаётся только одно – действовать. Но именно это и делает вас взрослым. Вы больше не ребёнок, который ждёт, что его спасут. Вы сами себе спасение. Вы сами себе опора. Вы сами себе любовь. Именно из этой взрослой позиции начинается настоящее исцеление от депрессии.

И ещё один важный момент: прощение. Прощение – это не про то, чтобы сказать: всё было правильно. Нет. Это про то, чтобы признать: да, мне было больно. Да, это было несправедливо. Но теперь я отпускаю. Не потому, что это было правильно, а потому, что больше не хочу нести эту боль. Я выбираю себя. Я выбираю свободу. Я выбираю любовь.

Прощение – это акт силы. Акт любви к себе. И когда вы прощаете, вы не отпускаете других – вы отпускаете себя. Вы больше не цепляетесь за боль, за стыд, за гнев. Вы выбираете жить. Это и есть взрослая позиция. Это и есть выход из депрессии. Через осознание, перепроживание, прощение, принятие и действие.

Что делаем?

Теперь – что нам нужно сделать. Каждый раз, когда вам родители в детстве, в ваших воспоминаниях, говорили, что деньги – это зло, что деньги – это плохо, и тому подобное, вам нужно пережить и переубедить своих родителей. Вы взрослым возвращаетесь в детство и говорите: «Это не так, не меняй мне установки, не говори мне глупости. Я заявляю, что отныне деньги – это хорошо. Деньги – это наслаждение, деньги – это счастье». Выпихиваете своего родителя из комнаты, закрываете дверь. Отныне вы взрослый в этой комнате. Садитесь на кроватку с собой маленьким и внушаете ему новые установки.

Поверьте, таким образом вы не унижаете своих родителей, не обижаете их. Вы должны понимать, что ваш родитель – он только для вас авторитет. Для других людей это обычный человек. Но мы воспринимаем своих родителей как высших авторитетов и считаем их слово гениальным. Но не все люди гениальны. К сожалению, гениальных людей всего лишь 1 %.

Вот подумайте, сколько в мире глупцов, сколько в вашем соотношении глупых людей? Наверное, вам в голову придёт процентов 70–80. Так и есть. Реально большинство людей в этом мире не обладают сверхвысокими интеллектуальными данными.

Так вот, представьте: вы понимаете, что 80 % мира – это глупые люди, но они тоже чьи-то родители. Вы же не будете их слушать только по тому праву, что они чьи-то родители? Не будете. Но при этом кто-то воспринимает их слово без внешнего фильтра: то, что они сказали, – то правда. Мы должны относиться с уважением к нашим родителям, с любовью, должны быть благодарны, что они дали нам жизнь. Но мы не обязаны жить теми установками, которыми жили они.

Многие думают, что если они не будут слушаться своих родителей, то они плохие, что тогда они не любят родителей, а уж тем более предают Бога. Ребята, давайте будем откровенными: любить родителей – это одно, но повторять их судьбу – это другое. Мы должны взять от родителей всё самое лучшее и отринуть всё самое худшее. Мы можем взять от них их любовь, какие-то позитивные качества. Мы можем даже выписать в блокнот, что в них хорошего и что плохого. И также прямо в блокноте написать: все хорошие качества я забираю себе, все негативные оставляю родителям. Я буду жить по-другому.

Но большинство людей не могут это сделать и сквозь жизнь тянут негативные установки, думая, что если они их несут, то тем самым проявляют любовь. Скажите, в чём больше любви? Нести установку о том, что деньги – это зло, и жить в бедности? Либо разрушить эту установку, разбогатеть и дать эти деньги своим родителям, чтобы они жили лучше? Мне кажется, в какой-то момент разрушить родительские установки, пойти своим путём ради того, чтобы сделать родителям приятно, намного лучше, нежели чем просто повторять их жизнь.

Третий вид депрессии

Раз уж мы говорим о депрессии, скажу, что существует ещё один вид депрессии – это когда у человека не произошла сепарация от родителей. Есть огромное количество людей, которые даже в пятьдесят лет живут с оглядкой на мнение мамы или папы. То есть это может быть уже взрослый дядька, у него уже морщины и седина, у него уже есть дети, а, возможно, и внуки, а он до сих пор думает: «А что скажет мама? А что скажет папа?» Не произошла сепарация, человек внутри себя ещё не ощущает себя взрослым. И все его решения исходят из того, что скажет мама. Более того, он в вечной детской позиции и в обидах на мир.

Замечали людей, которые постоянно ноют: виновато правительство, мир несправедлив, какие большие налоги, какие маленькие пенсии. А может быть, это вы? Да-да, тот, кто сейчас читает эту книгу. Так вот: знаете, в чём любопытный момент? Любая обида – это детская позиция. Обижаться может только ребёнок. А взрослый человек просто делает всё, чтобы создать себе комфортные условия.

Ещё раз, взрослый человек не обижается – обижается ребёнок. И большинство людей, которые живут сейчас в современном мире, – это взрослые дети. Они в обиде на всё, потому что до сих пор могут таить обиду на своих родителей. Но в этом даже не могут признаться себе. Потому что, если вдруг я обижаюсь на родителей, то, значит, я плохой ребёнок. Или, что ещё хуже, обижаю Бога.

Но вы не плохой человек, если вы признаёте, что где-то вас обидели родители. Плохой человек тот, кто врёт себе, что этого нет. Это не значит, что вам нужно ненавидеть своих родителей и тому подобное. Вы должны просто сказать себе: я взрослый. А взрослый не обижается. И когда вы будете вспоминать все детские травмы, то будете не обижаться на маму и папу, а переписывать и понимать, что они, возможно, вложили в вас что-то не то только по той простой причине, что сами были некомпетентны. И вы не злитесь на них, не обижаетесь, вы просто это понимаете. Потому что отныне вы – взрослый.

Взрослый человек не обижается. Отныне – повторите – я взрослый человек. Я больше не обижаюсь ни на папу, ни на маму, ни на правительство.

Сколько вы хотите прожить, оправдывая несчастный образ жизни тем, что в стране слишком высокие налоги, что вас обманывают или грабят? Но если в этой же стране существуют другие богатые люди, которые живут счастливо и удовлетворённо, почему их не грабят? Или, возможно, вы думаете, что они тоже грабят? То есть, получается, у вас установка, что все, у кого есть деньги, грабят.

Я вам скажу как человек, который знает огромное количество богатых людей: все эти люди заработали свои деньги честно. Почему я вижу только тех, кто честно заработал миллионы, а кто-то – только тех, кто грабит? Потому что этот кто-то ещё ребёнок. Ему кажется, что все вокруг хотят ограбить, обидеть, отобрать. Взрослый человек сам создаёт условия.

Выводы этой главы очень просты.

1. Переписывайте все свои негативные обстоятельства из детства. Если родители давали вам неправильные установки – сами станьте взрослым, который даст установки. То есть вы приходите прямо к себе в прошлое, убираете родителей из комнаты и даёте себе, маленькому, новые установки. И повторяете это изо дня в день. Это длительная работа, она может занять месяцы. Но это намного быстрее, чем годами ходить к психологу или психотерапевту. Хотя, ещё раз повторю, это не значит, что не нужно ходить к психологу или психотерапевту.

2. Затем, если есть в вашей жизни травмирующие события, перепроживайте их с позитивным исходом. Перепроживайте много-много раз, если где-то есть стыдливое, негативное, обличающее событие. Перепроживайте его заново, но с позитивным концом. Чтобы после этих мыслей у вас было позитивное настроение.

3. Хватит жить жизнью ваших родителей. Вам нужно научиться жить своей жизнью. Вам не нужно перетаскивать их паттерны на себя, их поведение, их страхи.

4. Нужно научиться быть взрослым. Нужно перестать спрашивать и думать: «А что подумают родители?»

5. Необходимо перестать винить мир вокруг себя. Если вы будете думать, что мир вас грабит, что мир несправедлив, – помните, что ваша мысль – это заказ, который Вселенная, как огромный ксерокс, копирует. Вы думаете, что мир вас грабит, – тогда он будет ещё больше вас грабить.

А если вдруг вы решите: «Я взрослый, и я сам создаю свою реальность», – ваша реальность станет такой, какой вы захотите. Но реальность создаёт только взрослый, а ребёнок только обижается.

Глава 18. Даосский круг: пробуждение энергии

Итак, друзья, пришло время дать вам более сложную практику по прокачке энергии. Хочется сказать, что как бы я ни старался писать эту книгу на двух языках – языке науки и языке энергий, – здесь уже вам решать, считать ли это научным подходом или нет. В Китае, например, и в даосских практиках, и в китайской народной медицине считается само собой разумеющимся, что у человека есть энергетические каналы, называемые меридианами, и что если где-то в них энергия застревает, то физическое тело начинает страдать. В то же время на Западе всё это принято считать чепухой, и люди ищут спасение исключительно в антибиотиках и уколах. Я, разумеется, ничего не имею против традиционной медицины. Я – адекватный человек и понимаю, что уколы и таблетки иногда необходимы. Но что делать, если существуют методы, пусть и нетрадиционные для западного мира, но вполне естественные на Востоке, и они действительно помогают? Я считаю, что их нужно хотя бы попробовать. Вреда они точно не нанесут, а пользы, как человек, вытащивший себя из глубокой депрессии, заявляю – будет гора.

Нам важно знать, что по человеческому телу проходят меридианы – энергетические трассы, по которым течёт энергия. Устроены они сложно: каждый отвечает за определённый орган, за определённый тип энергии – мужской или женский. Мы не будем углубляться во все подробности этой системы, потому что это, не побоюсь сказать, целая наука. Нам достаточно понять суть так называемого прямого и обратного даосского круга. Энергия в нашем теле движется во время дыхания, и дыхание обязательно должно быть животом. Из-за того, что мы живём в городах и стесняемся своих «пузиков», постоянно их втягивая, мы создаём психосоматическое напряжение. Живот перестаёт дышать, и нижняя часть тела остаётся без энергии. А именно она и страдает при депрессии, ведь когда энергии не хватает внизу, она поднимается в голову и начинает «давить» сверху. Есть поговорка: «болит вверху – лечи внизу, болит внизу – лечи вверху».

Прямой даосский круг: дыхание и визуализация

Дыхание должно быть животом, а движение энергии – осознанным. При вдохе энергия поднимается по задней части тела, вдоль позвоночника, начиная от промежности – по сути, от копчика – и доходит до макушки. На выдохе она опускается по передней части тела – по лбу, по носу, по губам, по горлу – и возвращается обратно к паховой области, снова замыкаясь в районе промежности. То есть вдох – вверх по позвоночнику, выдох – вниз по передней части тела. Визуализировать это можно по-разному: кому-то удобнее представлять это как стрелочку, кому-то как поезд, как молнию, как огонь, – кому как нравится. Я, например, представляю это как ленту-стрелку, которая движется вверх по спине, затем опускается вниз по передней стороне тела. Главное – чтобы вы внутренне ощущали, где именно проходит энергия, чтобы ваше бессознательное понимало этот маршрут.

У многих возникают трудности с визуализацией. Лично у меня энергия плохо шла по задней стороне тела, а по передней вообще не двигалась. Когда я пытался поднять поток по позвоночнику, он упирался в районе груди. Так я понял, что у меня скопился огромный блок гнева и ненависти. Вдаваться в личные подробности не буду – в книге я и так уже многое раскрыл. Но скажу, что этот гнев был направлен на «несправедливость жизни». Со временем я понял: жизнь справедлива во всём. Проблема была во мне – в моей детской позиции. Я считал, что мир мне что-то должен. Когда я отпустил это ощущение и осознал, что всё зависит от меня, блок начал рассасываться, энергия пошла дальше. До этого я даже не догадывался, что у меня внутри вообще был какой-то блок – именно эта практика помогла мне его обнаружить.

Важно знать, что задняя часть тела отвечает за женские энергии, а передняя – за мужские. Прокачивая энергию вверх по позвоночнику, вы можете понять, где именно у вас застряла энергия и, следовательно, какой жизненный аспект требует внимания. Копчик – это страх. Поясница – сексуальность. Солнечное сплетение – амбиции, достижения. Лопатки – любовь или её теневая сторона – ненависть. Затылок – у подавляющего большинства людей с депрессией он будет «загрязнён», потому что там находится центр негативных мыслей. Макушка – связь с Богом. Горло – выражение воли, способности говорить о своих желаниях, проявлять позицию.

Когда энергия движется вниз по передней части тела и вдруг застревает – скажем, в груди, – это говорит о том, что человек не может принять любовь в её мужском проявлении. Например, блок на спине между лопаток – это, как правило, женская обида. Даже если вы мужчина, это говорит о том, что вы обижаетесь «по-женски», истерите. Если же энергия не проходит по груди спереди – возможно, вы подавляете любовь, не позволяете себе её испытывать, пренебрегаете ею. Конечно, не всё поддаётся однозначной классификации. Каждый случай индивидуален, но с опытом и интуицией вы сможете распознавать, за что отвечает та или иная область тела.

Важно не впадать в излишнее самокопание. Эта теория дана лишь для ориентира, чтобы вы лучше понимали, как устроено ваше энергетическое тело. Самое простое – сесть с ровной спиной, расслабиться, дышать животом и направлять энергию в нужное русло. Со временем вы пробьёте блок, возможно, даже заплачете или испытаете сильную эмоциональную разрядку. Иногда это сопровождается выходом подавленного негатива, иногда – спонтанным действием, которое вы давно хотели совершить, но не решались.

Если всё сделать правильно, вы сможете либо осознать причину блока и изменить поведение, либо просто его «продышать». Ранее в книге мы уже практиковали дыхание через каждую чакру. Теперь мы запускаем энергию по прямому даосскому кругу. Он предназначен для накопления энергии, особенно актуален в периоды, когда энергии не хватает, как это часто бывает при депрессии.

Обратный даосский круг

Существует также обратный даосский круг – в нём энергия идёт вверх по передней части тела, а вниз по задней. Этот способ используется редко, только опытными даосскими мастерами, и служит для разгрузки избыточной энергии. Иногда у людей с тяжёлыми депрессиями энергия сама по себе движется в обратном направлении – и именно это становится причиной тревожности, истеричности, быстрой утомляемости и прочих симптомов. В некоторых случаях полезно осознанно прокрутить энергию в обратную сторону, чтобы хотя бы немного снять напряжение. Но я бы не рекомендовал делать это без острой необходимости.

Единственный случай, когда допустимо использовать обратное направление, – это если при попытке крутить энергию по прямому кругу она вообще не двигается. Например, вы ощущаете, что где-то застряло, энергия не идёт, появляются «комы» в горле, лбу или под кожей. Это застой, энергия там как бы «запакована». Тогда можно попробовать «раскрутить» её в обратную сторону, мягко, осознанно, и если получится – развернуть обратно в нужном направлении. Это как будто расшевелить застрявшее колесо, чтобы оно снова поехало в нужную сторону.

Я лично делаю эту практику каждый день – утром и перед сном. Сначала прокручиваю энергию по прямому кругу. Потому что во время своей депрессии я обнаружил, что у меня всё двигалось наоборот. Почему это плохо? Потому что в обратном круге энергия при вдохе заходит через руки, а при выдохе уходит через ноги. В руках – особенно в пальцах – энергетические каналы узкие, и насытиться через них трудно. При этом через ноги выбрасывается очень много. Получается, что мы как будто наполняемся через тоненькую трубочку, а сливаем через трубу – энергии просто не остаётся.

При прямом даосском круге всё наоборот: на вдохе мы вбираем энергию из земли через стопы, проводим её по позвоночнику вверх, а затем по передней части тела вниз, выбрасывая всё лишнее и негативное через руки. Поэтому, если у вас часто болят плечи, локти, запястья, особенно в состоянии апатии, вполне возможно, что у вас нарушен энергетический круг, и энергия скапливается в руках, не находя выхода.

Когда у вас начнёт получаться основная визуализация – вдох через пятки, энергия идёт вверх по ногам, по задней стороне тела, по позвоночнику, доходит до макушки, затем на выдохе опускается по лбу, по лицу, груди, животу, – вы можете постепенно усложнять практику. Представьте, что энергия доходит до плеч и часть её уходит через руки, а оставшаяся продолжает путь вниз. Но повторюсь: всё это продвинутый уровень. Если вы хотите глубже погрузиться в эти практики, советую пойти на занятия по даосским техникам.

Я лично перепробовал многое. Йога тоже отличная вещь, но она больше подходит для укрепления тела и поддержания уже стабильного состояния. Даосские практики же лучше подходят для раскачки и восстановления энергии, особенно при депрессии. Они мягче, глубже и работают с внутренней энергией напрямую. Там есть свои асаны, как в йоге, только называются они иначе, и свой подход к дыханию и концентрации. Главное – не пытаться сразу охватить всё. Начните с малого – с простой циркуляции энергии по кругу. Утром, проснувшись, не хватайтесь за телефон. Лучше полежите 10 минут, дыша животом и направляя энергию. То же самое перед сном. Уже через несколько дней вы почувствуете разницу. Просыпаться будете спокойнее, мысли улягутся, и общее состояние улучшится.

Если делать это стабильно, каждый день, депрессия не просто отступит – она уйдёт. А я напоминаю вам: ваша депрессия уже закончилась. Вы – радостный, светлый человек. Вы есть денежное и сексуальное наслаждение. Вы есть радость. Ваша жизнь наполняется счастьем, светом, изобилием, любовью и спокойствием. Всё будет хорошо. Всё уже хорошо.

Глава 19. Практика восстановления защиты

Ещё одна интересная практика, которая поможет вам восстановить энергию. Если вы скептик, то для вас я также объясню эту практику с точки зрения квантовой физики.

Я думаю, ни для кого не секрет, что у нас есть электромагнитное поле – оно является отражением эмоций, которые мы испытываем. То есть, когда мы злимся, радуемся, желаем, вокруг нас формируется энергетический ореол. Так вот, этот энергетический ореол (в разных учениях его называют по-разному: аурой, защитным куполом, коконом и тому подобное) является нашей бронёй в окружающем мире. Если энергетическая структура разрушается, то мы начинаем терять свою энергию и чувствовать энергию других людей. Замечали, что когда вы заходите в общественные места – метро, автобус или торговый центр, – вам может резко становиться плохо? Так бывает у людей, у которых пробита энергетическая броня.

Открою вам секрет – энергия большинства людей является в основном негативной. К сожалению, позитивных людей в мире очень мало, и они, как правило, «кучкуются» и прячутся. В обществе принято считать их даже злыми, шарахающимися от обычных людей. Но на самом деле это происходит только потому, что человеку, который живёт на позитивных вибрациях, зайдя в общество, где вибрации низкие, становится очень плохо. Просто потому, что он очень чувствителен к энергиям.

Чувствовать энергию других могут два типа людей. Первый – это очень высокоразвитые, те, кто живут на высоких вибрациях, и им тяжело соприкасаться с негативными людьми. Второй – те, у кого у самих энергия падает, а значит падает и защита, из-за чего они чувствуют всех вокруг. Задумайтесь: здесь и свою боль сложно выдержать, а на тебя ещё боль других накладывается.

Вот поэтому нужно работать с тем, чтобы защищать своё электромагнитное поле. Делается это и просто, и сложно одновременно. Замечали ли вы, что уровень развития людей часто зависит от того, насколько они умеют концентрироваться? Более слабые люди не умеют концентрироваться ни на цели, ни на какой-либо задаче. Им постоянно нужно воспринимать что-то короткое, например короткий развлекательный контент. Мы уже об этом говорили.

А вот сильные люди могут взять любую цель, сконцентрироваться на ней и достигнуть. Они усидчивы. Им, как правило, проще читать книги, да и вообще проще учиться. Концентрация – это уровень развития. Чем лучше у человека развита концентрация, тем он сильнее.

Именно в ментальных практиках концентрация играет самую важную роль. Поэтому, если у вас, например, СДВГ[1] и вы ещё не выполнили рекомендации из этой книги, вам будет очень тяжело выполнять следующую практику. Просто потому, что она требует больших усилий.

Что нужно делать? Вы должны закрыть глаза и ментально представлять вокруг себя защиту.

Раньше я относился к подобным знаниям скептически, но сейчас знаю, что они работают на 150 %. Если вы хотя бы 10 минут сможете удерживать в воображении вокруг себя золотистый кокон, он реально появится.

Дело в том, что у нас есть энергетическое тело, которое мы не видим, но наше подсознание полностью его регулирует. И если вы злитесь, из вашего тела выходят огромные сгустки негативной энергии, которые пробивают этот кокон. И единственный способ его залатать обратно – визуализировать вокруг себя золотистый кокон. Но делать это нужно правильно, вы должны визуализировать настолько чётко, чтобы видеть каждый краешек кокона. И если вы видите, что с какой-то стороны кокон не хочет быть плотным, там есть дыры, значит, именно там и пробоина.

Например, раньше мне было тяжело представить кокон сзади. Это значит, что на моей спине было пробитие ауры. Произошло это из-за того, что я гневался, а гнев находится как раз в районе сердца. Именно там, со стороны спины, я и пробил себе ауру. Мне приходилось часами визуализировать, чтобы восстановить её.

Хорошая новость в том, что даже если посидеть пять минут, представляя кокон, вы станете чувствовать себя в разы лучше.

Плохая новость – стоит только опять понервничать или погневаться, кокон сразу же распадётся, потому что недостаточно восстановлен. Дело в том, что визуализировать защитную ауру – это совсем не то же самое, что полностью её восстанавливать.

Что делать, если кокон представить не удаётся? Наше подсознание очень гибкое. И, например, если у вас не получается визуализировать защитный кокон, то вы просто можете представить, что стоите внутри дома. Просто скажите себе: «Этот дом – есть моя защитная энергетика». И посмотрите, где в этом доме проблемы. Если, опять же, брать мой пример, то у меня задняя часть дома будет отсутствовать, там не будет кирпичей. Пол, крыша будут, а вот кирпичей сзади – нет. И я прямо представляю, как беру и выстраиваю новую кирпичную стену.

Если при визуализации дома вы не видите в нём фундамента, это значит, что у вас много страхов, и вы не чувствуете себя в безопасности. Тогда нужно представлять, как вы закладываете фундамент в своём доме. На самом деле, это очень полезное упражнение – закладка фундамента или возведение той же стены.

Как ещё можно визуализировать? Можно представить, что вы в доспехах – это ваша защита. И точно так же, когда я был в доспехах, то не мог представить латы на спине.

Те, кто сейчас находится в депрессии, как правило, будут испытывать немного другие картинки. Возможно, будут проблемы, связанные с защитой головы. То есть вы можете заметить, что, когда вы рисуете доспехи, у вас не получается представить шлем. Или, когда вы представляете дом, у вас протекает крыша. Или она вообще пробита. Если представляете купол, то, вероятно, не сможете закрыть его сверху.

Но! Давайте договоримся, это не значит, что обязательно должна быть именно такая визуализация. Я не хочу вам внушать что-либо, я всего лишь привожу примеры. Возможно, в вашем случае пробоина будет где-то в полу, если вы представляете дом.

Теперь вернёмся на путь скептиков. Все эти визуализации дают сигналы в ваше бессознательное, куда выделять психоэмоциональную энергию для того, чтобы залатывать невидимые для вас энергетические структуры тела и психики. Я на тысячу процентов уверен, что лет через триста появятся приборы, которые смогут, наконец, показывать наше энергетическое тело.

Есть огромное количество людей, которые обладают энергетическим видением. Они видят, как устроено энергетическое поле человека. И скажу вам больше: когда я находился в долгих медитациях, то сам видел, как выглядят энергетические пробоины. Это похоже на холодный серый дымок, который валит из тела. Если выключить мысли и поднести туда руку, то даже будет чувствоваться, как оттуда веет холодком.

Но наука ещё настолько далека от познания подобного, что называет эти вещи паранормальными, магическими, эзотерическими, чем угодно, только не квантовой физикой. Что ж, мы просто подождём, пока человечество до этого дорастёт.

Раньше люди думали, что дождь – это проделки богов, а сейчас мы понимаем, что это просто круговорот воды в природе. Также и со всевозможными энергетическими вещами. Сейчас считается, что ими увлекаются лишь чудики, но через несколько сотен лет учёные признают и это. И придётся переобуваться в воздухе, комментируя: «Ну да, мы всегда это знали, просто вам не говорили».

Так или иначе, энергетическое поле есть, и с ним необходимо работать. Берите это упражнение себе на вооружение, концентрируйте энергию на защитном коконе (либо представляйте дом, доспехи) и восстанавливайте свою энергетическую защиту.

Глава 20. Методы расслабления тела

Теперь мы рассмотрим методы расслабления всего нашего тела, потому что именно весь негатив, который в нём накоплен, вызывает застой энергии и как следствие депрессию.

Окунёмся в более сложные практики. Сложные не в плане выполнения, а в плане воздействия: они глубже влияют на ваш организм и дают более мощный эффект, чем то, о чём мы говорили ранее. Есть несколько видов перенапряжения – физическое и психическое.

Физическое перенапряжение – это просто усталость. Если вы отдохнули, всё наладилось. У депрессивных людей перенапряжение не физическое, а психическое.

Явный признак психического перенапряжения – это нарушение сна и неспособность контролировать психические функции. Хочется постоянно смотреть телевизор, играть в игры, переедать. В современном мире 90 % людей, у которых депрессия и панические атаки, испытывают именно психическое перенапряжение.

У этого напряжения существует два вида: оно бывает динамическое и статическое. И есть ещё негативный настрой – о нём мы с вами уже говорили; если вы внимательно читали предыдущие главы, то, скорее всего, эта причина уже частично проработана.

Если нет, то, возможно, у вас именно динамическое или статическое напряжение. Я хочу отдельно отметить, что теорию о динамическом и статическом напряжении я получил от Олега Геннадьевича Торсунова. Именно он мне про это рассказал. Я упоминаю это в книге, потому что это знание мне очень сильно помогло. Я много где искал ответы, и это мне действительно помогло.

Виды напряжения

Перед тем как мы начнём разбирать конкретные методы расслабления тела, важно понять, какое же именно напряжение у вас: динамическое или статическое. Это поможет понять, чем вам «лечиться» – холодом или жаром. Это очень важно. Потому что одно и то же средство может быть полезно в одном случае и вредно в другом.

Динамическое напряжение

Динамическое напряжение проявляется как чувство неопределимого препятствия. Снижается способность думать, невозможно сосредоточиться, нет силы воли. Появляется суетливость, беспокойство, поверхностный сон. Слабеет пищеварение, могут возникать головные боли, боль в суставах и внутренних органах, спазмы, варикозы, судороги. Появляется болезненность внутренних органов. В тяжёлых случаях, если не снимать это напряжение, может дойти до шизофрении.

Статическое напряжение

Статическое напряжение – это другой набор симптомов. Человек становится ранимым, на всё реагирует эмоционально, легко обижается, гневается. Повышается чувствительность к людям, появляется ощущение несправедливости, эмоциональной слабости. Всё хочется бросить, от всего сбежать. Всё кажется не таким – и работа, и окружение, и люди.

Физически ощущается жар, появляются проблемы со сном, склонность к аллергиям, непереносимость продуктов, газы в кишечнике, изжога, воспалительные процессы, кожные заболевания. В дальнейшем это может вызвать сахарный диабет и множество аутоиммунных заболеваний. В самой тяжёлой форме всё это может привести к истерии или психопатии.

Негативный настрой

Третий вид состояния – негативный настрой. Мы уже его подробно разбирали ранее. Это просто мысли, которые вызывают напряжение. Постоянные негативные мысли. Такой настрой снимается через работу с мышлением – позитивные аффирмации, молитвы, медитации, – а также через очищение организма. Очень часто негативное состояние связано с токсинами. Просто прочистив кишечник, можно почувствовать невероятное облегчение.

Признаки: повышенный аппетит, лишний вес, вялость, слабость, сложность с движением, могут появляться кисты. В целом это самый слабый тип напряжения, и легче всего его устранить.

Как снимать напряжение

Теперь, когда мы определились с типами напряжения – динамическое, статическое или просто негативный настрой, – разберёмся, какие методы помогают от каждого из них.

Если у вас статическое напряжение (перегрев)

Главный способ – холод. Все методы охлаждения: вода, контакт с деревьями, закаливание. Основное чувство – перегрев, раздражительность, вспыльчивость. Здесь подойдут следующие способы.

ВОДА

– Стояние в холодной воде полностью очищает психическое тело от напряжения на всех его слоях.

– Чем холоднее вода, тем глубже и быстрее очищение.

– Например, при температуре воды 25 °C за 12 минут очищается один слой. Учитывая, что у нас 5 энергетических слоёв, потребуется час нахождения в воде.

– В холодной воде, например 4 °C, достаточно 5 минут.

Важно.

– Проконсультируйтесь со специалистом. Особенно если есть проблемы с сосудами.

– Не лезьте сразу в ледяную воду. Это может быть опасно. Если вода ниже 22 °C, потом нужно обязательно согреться горячей водой.

– Самое опасное – это выйти из воды в момент, когда тело напряглось, появился озноб или затруднилось дыхание. Это значит, что вода подошла к психическому блоку. В этот момент важно не выходить, а продолжать стоять, пока не наступят облегчение и расслабление.

– Чем холоднее кажется вода, тем больше в человеке блоков. Если дыхание становится частым, судорожным – значит блоки сильные.

Я лично каждое утро просыпаюсь и иду в холодный душ. Сначала делаю чуть прохладнее, потом холоднее, и так до того момента, пока полностью не расслаблюсь.

КОНТАКТ С ДЕРЕВЬЯМИ

– Особенно полезен при статическом напряжении.

– Лучше всего подходят дубы.

– Мужчина должен стоять к дереву спиной, женщина – лицом.

– Важно, чтобы дерево было здоровым: не раздвоенное, без дырок, без мха, мощное, плотное, без растений вокруг.

– Стоять у дерева нужно от 40 минут до часа. Это даёт мощнейшее наполнение энергией, лёгкость, восстановление.

– Лучше всего совмещать с прогулками или бегом.

– Я сам часто после пробежки иду к деревьям. И мне всё равно, что подумают люди. Я знаю, что заряжаюсь.

Для поднятия иммунитета, при вирусных инфекциях – лучше всего подходят хвойные деревья. Но каждому своё – кому-то лучше подойдёт дуб, кому-то хвоя. Слушайте ощущения.

Если у вас динамическое напряжение (ощущение холода, скованность)

Главный способ – тепло. Здесь наоборот: в теле ощущается холод, скованность, страхи, суета, беспокойство, сниженная концентрация, слабость воли. Чтобы снять такое напряжение, подойдут:

БАНЯ, САУНА, ХАММАМ

Это ключевые инструменты прогревания тела и снятия динамического напряжения.

Важно

– Проконсультируйтесь со специалистом. Особенно если есть проблемы с сосудами.

– Не ешьте минимум 2 часа до и 30 минут после парения.

– Алкоголь строго запрещён.

– Выбирайте банный комплекс, где есть бассейн или ванна с прохладной водой: сначала снимается статическое напряжение, затем – прогрев.

Как правильно проводить банную процедуру

– Начинаем с прохладной воды.

– Это важно – убрать остатки статического напряжения перед прогревом.

– Затем идём в хаммам или сауну.

– Лучше выбрать положение лёжа, потому что при сидении нижняя часть тела в холоде, а верхняя – в жаре.

– Температура должна быть комфортной. Не должно быть слишком жарко.

– Ваша задача – пробыть долго в тёплом состоянии, а не «перетерпеть» три минуты в аду.

– Чем комфортнее температура, тем глубже прогрев и эффективнее расслабление.

– После сауны – обязательно в бассейн.

– Только не делайте чередование по типу: «немножко в баню – немножко в воду».

– Такие перепады не дают эффекта.

ДВИЖЕНИЕ

Динамическое напряжение снимается движением:

– ходьба;

– бег;

– любые ритмичные, повторяющиеся движения.

Я, например, долго гуляю или бегаю, а потом встаю к деревьям. Это идеальное сочетание. Сначала тело «разбегается», потом «напитывается». Всё очень просто и эффективно.

В следующей главе мы поговорим про еду и посты: как с их помощью можно тоже выходить из депрессии и снимать психические зажимы.

Глава 21. То, куда вы не смотрели

В предыдущей главе мы говорили про посты. Точнее, мы говорили про статические и динамические виды скопленного напряжения, и один из способов очистки от этого напряжения – это как раз пост. Я тогда сказал, что для него будет отдельная глава.

Нужно вообще понимать, что любые религиозные методики кажутся чем-то странным только невероятно поверхностному человеку. Собственно, я сам раньше был таким. Я думал, что посты, которые придумали в религиях, существуют лишь для того, чтобы доказать Богу свою преданность. И правда – я думал, что люди дурачки. Зачем-то в какой-то период времени не едят животную пищу. А в некоторых религиях так и вовсе полностью от неё отказываются.

Пост как средство очистки и восстановления организма

Сразу хочу сказать: я не буду вам проповедовать вегетарианство. Более того, я считаю, что полный отказ от мяса вреден и подходит далеко не каждому. Но так или иначе, когда я начал серьёзно интересоваться религиозными методиками выхода из депрессивных состояний, мне стало очень интересно, почему во всех религиях мира, независимо от того, где они возникли, практикуется пост. А я, надо сказать, действительно глубоко погружался в религиозную тему. И точно так же глубоко я изучал восточные религии и другие традиции.

И вот что удивительно: все религии – несмотря на то, что их последователи не имели никакой возможности встретиться, передать знания или как-то повлиять друг на друга, будучи разделёнными тысячами километров, океанами и пустынями, – пришли к одной и той же истине. Если человек пребывает в лютом негативе, и он хотя бы на какое-то время откажется от тяжёлой пищи, ему станет легче.

Конечно, в те времена люди не знали, что воспаление органов желудочно-кишечного тракта может давать угнетённое состояние. Но помните, в одной из первых глав я уже говорил вам: если у вас загрязнён кишечник, то, возможно, причина вашей депрессии именно в этом. И очень много людей, которые думали, что у них депрессия, принимали антидепрессанты, а на самом деле избавлялись от неё после того, как просто прочистили кишечник.

То же самое и с поджелудочной железой. Есть огромное количество людей, которые испытывают трудности с психическим состоянием, потому что у них воспалена поджелудочная или другие органы пищеварения. Например, человек ест жирное, пьёт алкоголь, курит – поджелудочная не выдерживает и воспаляется. А как известно, здесь и наука, и практики стоят рядом: чтобы поддерживать воспалённый орган, организму нужно тратить огромное количество энергии.

То есть, представьте: вы постоянно мучаете свою поджелудочную жирной пищей, животной пищей, а она, как правило, жирная. Потому что есть правильные жиры, а есть неправильные. Например, жиры из авокадо – это правильно. А жиры из жареной картошки – совсем другое. Жиры из авокадо помогают вычищать плохой холестерин, а жиры из фастфуда, наоборот, его создают.

Так вот, такая еда не только напрягает поджелудочную, она ещё и закупоривает сосуды. И теперь внимание – неужели вам кажется странным, что люди постятся, чтобы просто дать отдых своей поджелудочной железе?

Я как человек, у которого были проблемы с поджелудочной, могу сказать: всё, что её лечит, – это холод, голод и покой. А депрессия, как я уже говорил, – это в первую очередь отсутствие энергии. Если организм всё время тратит энергию на поддержание воспалённого органа, откуда у него будут силы на жизнь? Посты – это не архаичный способ доказать Богу преданность. Это, прежде всего, возможность дать отдых внутренним органам и восполнить энергию.

Именно поэтому я с осторожностью отношусь к людям, которые поверхностно смотрят на религию и считают, что всё это придумано для управления массами. Они думают, что такие вещи, как пост, – это просто способ угодить какому-то божеству. Но если ты углубишься, если ты почитаешь, поизучаешь, ты поймёшь: за этими практиками стоят реальные физиологические, психоэмоциональные и энергетические процессы.

Поэтому я искренне рекомендую вам отказаться хотя бы на время от жирной животной пищи. Не потому, что это какая-то мода или религия, а просто чтобы дать отдохнуть своим органам пищеварения. Даже если ваша поджелудочная железа полностью здорова, она всё равно каждый день тратит колоссальное количество энергии на переваривание тяжёлой пищи.

А если вы её немного разгрузите, освободив хотя бы 15–20 % внутренней энергии, то уже через пару недель почувствуете прилив сил. Даже если депрессия у вас по другой причине, вы получите энергетическую подпитку, которая поможет вам в любом случае. Поэтому не нужно искать одну-единственную причину депрессии. Выполняя техники, о которых я рассказываю, вы всё равно получите результат – энергия вернётся.

Посты

Теперь – что касается конкретно постов. На мой взгляд, самые разумные формы поста – это те, что встречаются в религиях. Но я не сторонник полного отказа от мяса. Почему? Потому что такой отказ подходит далеко не всем.

Полный отказ от животной пищи хорош в идеальных условиях: например, если вы живёте на Бали, под солнышком, вам не нужно никуда бежать, зарабатывать, вы можете себе позволить постоянное расслабление. Но если вы живёте в городе, у вас работа, семья, обязательства, то вам требуется гораздо больше энергии. А животные продукты – это один из источников этой энергии.

Конечно, есть люди, которые могут жить без мяса и чувствовать себя прекрасно. Но это, как правило, люди с уже очень высоким уровнем сознания. Они постепенно приходят к этому состоянию – в какой-то момент просто чувствуют, что больше не хотят мяса. Это естественный процесс. А когда человек заставляет себя отказаться от мяса только потому, что «так надо», «так правильно», – это уже насилие над собой. И оно, как правило, плохо заканчивается.

Несмотря на то, что я считаю себя духовно развитым человеком, я по-прежнему не отказываюсь полностью от мяса. Я придерживаюсь постов, потому что у меня всё ещё есть желания, у меня есть семья, у меня есть жена, я хочу заниматься нормальной, стабильной, земной жизнью. И я знаю: когда слишком надолго уходишь в пост, в духовность, слишком сильно отлетаешь, теряешь связь с материальным. И это не плохо, это просто выбор. Но если вы живёте в социуме, то полное отлетание может навредить.

Бывает, ты держишь пост дольше сорока дней, и тебе уже не хочется достигать чего-то в материальном мире, тебе становится всё равно. Ты становишься мягким, нежным, но не можешь зарабатывать, не можешь достигать, не можешь быть пробивным. А если у тебя семья, если у тебя бизнес, тебе нужно быть в материальном, нужно быть заземлённым. И первое, чем ты заземляешься, – это пища. В первую очередь – мясо.

Я не спорю, мясо действительно даёт низковибрационную энергию. Но если вы сейчас в депрессии, вам важно не улететь в ещё более оторванное от реальности состояние. Вам нужно заземлиться. И в такие моменты мясо может быть даже полезным. Потому что любая пища, попадая в желудок, превращается в энергию. А организму важно, чтобы эта энергия шла на жизнь, на движение, на работу, а не на дальнейшее разрушение.

Не переживайте. За сорок дней с вами ничего не случится. На то пост и рассчитан. Он не вреден. Полный отказ от мяса на долгий срок – да, может быть опасным, если человек не готов. Но временный пост – это как перезагрузка, очищение. Если переживаете – купите витаминный комплекс, витамины группы В, и всё будет хорошо.

Знаете, что забавно? Люди, которые годами не следят за своим здоровьем – пьют, курят, едят фастфуд, жареное, мясо, – как только речь заходит о посте, вдруг вспоминают, что мясо якобы полезное, начинают пугать себя недостатком железа, белка, витаминов. Хотя сами себя до этого медленно разрушали.

Причём чаще всего это говорят те, у кого сосуды уже давно не в порядке. Они ещё будут доказывать, что алкоголь полезен для сосудов, хотя по ним видно, что никакой пользы он не принёс. Поэтому, если у вас вдруг в голове возникает паника: «Как же так, без мяса?», – просто вспомните, что посты существуют столько, сколько существует человечество. И что во все времена люди постились, давали отдых своему телу, своей поджелудочной, своему уму. И это было не из глупости, а потому что это работает.

Поститься 40 дней – это нормально. Это полезно. Это проверено веками. Животная пища, особенно жареная, содержит трансжиры. А это жиры, которые создают плохой холестерин, забивают сосуды, утяжеляют тело. Полезные жиры находятся в орехах, авокадо, масле холодного отжима и рыбе. Рыба – единственное животное исключение, которое в некоторых постах разрешается, потому что она легкоусвояемая и содержит важные элементы.

Если вы почувствуете, что совсем тяжело, можно раз в пару недель съесть нежирную рыбу. Так и делается, например, в христианстве. Но главное – уже через неделю поста вам станет легче. Через две – вы начнёте чувствовать подъём. Через три – вам может показаться, что вы вообще не хотите возвращаться к прежнему питанию. Но нужно будет вернуться, потому что организм ещё не готов к полной перестройке.

Поверьте, если ваш организм действительно захочет отказаться от мяса, у вас начнут происходить биологические процессы, которые покажут это без всякого принуждения. Не все организмы одинаковы. Есть люди, которые могут жить без мяса и при этом чувствовать себя великолепно, их анализы будут в норме, вопреки мнению большинства врачей. Обычно таких людей считают исключением, но на самом деле это просто люди высокого духовного развития, у которых тело уже перестаёт принимать животную энергию. У них очень тонкая чувствительность, и они осознанно выбирают ту энергию, которую впускают в своё тело.

Как пища влияет на наше состояние

Как я уже говорил, с более тонкой точки зрения желудок – это не просто орган пищеварения, а завод по переработке энергии. Любая пища – это энергия, которая либо поднимает нас вверх, либо тянет вниз. Мясо, особенно если это мясо убитого животного, даёт тяжёлую, низковибрационную энергию. Это не плохо – она нужна, но в умеренном количестве. Если же вы едите овощи, фрукты, продукты, наполненные энергией солнца, земли, воды, вы начинаете питаться стихиями. И именно эта энергия вас очищает и насыщает.

Если, например, вы едите яблоко, в него уже встроена энергия солнца. Если вы едите зелень, вы получаете энергию земли. Если вы едите рис, вы получаете энергию воды. Это всё стихии, которые наполняют вас в моменте. Поэтому, если вы пока не можете отказаться от мяса, начните хотя бы с того, чтобы как можно больше добавлять в рацион свежих овощей и фруктов. Потому что именно они будут постепенно насыщать вас позитивной энергией и, пусть даже по крупицам, выжигать весь накопленный негатив.

Но по-хорошему, конечно, я должен был начать с главного: если человек находится в депрессии, ему на какое-то время необходимо отказаться от животных продуктов. Просто чтобы дать отдохнуть своим внутренним органам. Даже если вы ещё не совсем верите в духовные или энергетические законы, то хотя бы на уровне физиологии поймите: организму нужно отдохнуть. А если вы уже поверили, то знайте, что мясо, которое вы едите, становится частью вашей энергетики. И это именно та тяжёлая, животная, низковибрационная энергия, которая и является частью депрессивного состояния.

Нужно просто сместить баланс в сторону более светлой, чистой, живой пищи. Поначалу это может быть сложно. Более того, я вас не пугаю, но хочу сказать важную вещь: если вы долго накапливаете в себе негатив, в какой-то момент он начинает жить своей жизнью. Он начинает хотеть есть, и, конечно, он не захочет питаться салатом и брокколи. Негатив хочет мясо, жареное, жирное – он требует тяжёлой, мрачной, низковибрационной пищи, потому что она его подпитывает.

В религии такие сущности называют чертями, бесами, лярвами, подселенцами. Но, по сути, это просто ваши же мыслеформы, которые за годы приобрели силу и начали жить сами по себе. Если вы всю жизнь думали, что мир – это страдание, если вы постоянно твердили себе, что всё плохо, если вы питались негативными мыслями, то со временем они становятся автономными. Они уже не зависят от вас – они сами хотят питаться и управлять вами.

Глава 22. Голодание

Голодание – это самый серьёзный способ поста. Если поститься с целью очищения вам нужно 40 дней, то для достижения подобного эффекта хватит всего трёх дней голодания.

Сейчас у вас, наверное, вообще шок: как это – голодать, совсем не есть? Лично мой рекорд – 7 дней голодания. Я знаю людей, которые голодали и по 40 дней.

Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие аутофагии. Аутофагия – это процесс, при котором организм начинает поедать собственные клетки. То есть, когда мы голодаем, и организму уже не хватает ресурсов извне, он переключается на внутренние запасы: жировые отложения, мёртвые клетки и тому подобное.

Таким образом, с помощью голодания люди часто излечивают огромное количество болезней. Но! Я не рекомендую вам сразу голодать дольше трёх дней. Меньше трёх – тоже не имеет особого смысла, потому что только на третий день организм переключается на режим «поедания» самого себя.

Всё это, конечно, нужно делать под присмотром врачей. Поэтому, пожалуйста, не экспериментируйте сами и обратитесь к специалисту. Но эффект будет потрясающим. Настолько мощным, что вам будет сложно поверить самому себе.

Когда я впервые попробовал голодание, первый день – страдание. Второй день – страдание. На третий день я подумал: «А зачем вообще человек ест еду, если без неё можно так потрясающе себя чувствовать?» Почему вы хорошо себя чувствуете? Потому что организм начинает поедать всё ненужное, всё, что мешает.

Но есть важное уточнение. Если вы не пропили сорбенты, не очистили кишечник, не пошли к врачу, как я вам говорил в первых главах, результат может быть плачевным. Организм начнёт поедать как раз-таки те остатки, которые лежат на стенках тонкого кишечника. А там, как правило, огромное количество гадости. Эти токсины попадают в кровь – и всё: головокружение, рвота, тошнота, боли… Ужас.

Поэтому первоначально обязательно очищение. И всё это делать под наблюдением.

С точки зрения энергий тут всё работает по-другому. На голоде организм полностью показывает вам, из каких энергий вы состоите. Если на голоде вам плохо, болит голова, всё ломит, – значит, в вас накопилось столько негатива, что он выходит сразу и мощно.

Если вы захотите, то найдёте огромное количество статей о том, как люди избавлялись от неизлечимых болезней с помощью голодания. В городе, откуда я родом, была клиника лечебного голодания. Люди туда приходили и лечили самые разные болезни. Голодание давно признано эффективным методом не только для восстановления тела, но и для борьбы с огромным количеством психологических состояний.

Но это метод экстремальный. Радикальный. Если вам страшно, лучше не пользуйтесь им. Если же хотите попробовать, хотите как можно быстрее выйти из депрессивного состояния, знайте: голодание может сработать очень быстро.

Однако! Если ваша депрессия связана с проблемами органов ЖКТ, голодание может, наоборот, навредить. Например, если у вас застой желчи, и в организм не поступает пища, – желчь просто начнёт скапливаться. И в какой-то момент вам станет очень плохо. Это может быть опасно для здоровья.

Поэтому я снова повторю: обратитесь к специалисту.

Голодание – одна из самых мощных практик. Оно способно очень быстро вытащить вас из депрессивного состояния. Это как спасательный круг. Даже больше – как спасательный вертолёт. Он подлетает, сбрасывает вам трос, вы за него хватаетесь – и вас вытаскивают из ада. Буквально за три дня. Потому что депрессия – это ад.

Но, пожалуйста, будьте осторожны. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта – лучше не рискуйте. Всё делайте с умом, с подготовкой и под присмотром.

Глава 23. Я люблю жизнь

На этом методики, с помощью которых можно сжечь негатив, заканчиваются. Что важно запомнить? Мы любим своих родных и близких, мы благодарим, занимаемся духовной практикой, постимся, пишем в блокнот позитивные установки. И в целом вашей депрессии не будет уже буквально через неделю. Это, как я говорил в самом начале книги, те самые 1150 %. Варианта, что этого не произойдёт, просто не существует.

Но в конце книги нам необходимо затронуть ещё один важный момент – отчего действительно рождается депрессия. Я специально оставил его напоследок и до сих пор не знаю, правильно ли поступил. Возможно, нужно было обсудить это в начале, но тогда вы могли бы понять эту мысль совсем не так, как я хочу её донести. Теперь же, когда мы говорим с вами на одном языке, она покажется вам прозрачно ясной.

Очень часто – и, по сути, практически всегда – депрессия возникает, когда человек забывает, что он любит жизнь. Ведь суть депрессии – это отсутствие жизненных сил. Если человек не говорит себе: «Я люблю жить», а ещё хуже – если он думает, что жизнь – это страдание, что жизнь – это плохо, он, по сути, отправляет во Вселенную запрос: «Лишите меня жизненных сил, потому что я не люблю жизнь». Вот и всё.

Когда вы ходите на работу, которую не любите, то подсознательно говорите себе: «Жизнь – это место для страданий». Когда вы живёте с нелюбимым человеком – то же самое. Когда занимаетесь не тем, чем хотите, – снова подтверждаете для себя и мира: «Жизнь – это страдание». Когда вы убегаете в алкоголь, в компьютерные игры, в казино, в ставки, то каждый раз говорите: «Я не хочу жить в этой реальности». И Вселенная всего лишь делает то, о чём вы её просите: забирает у вас жизненные силы, потому что вы этого не хотите.

Вы, наверное, скажете: «Пётр, подожди, как это так? Я ведь хочу жить счастливо, я же правда этого хочу!» Но суть в том, что вы хотите этого сейчас, в момент, когда читаете эту книгу, когда вас как будто ткнули носом в то, что вы давно не говорили себе, что любите и хотите жить. Всё время до этого вы транслировали во Вселенную обратное: «Жизнь – это плохо», «Жизнь – это страдание», «Жизнь – это не место для счастья». Конечно, вы хотите быть счастливым, но вы забыли это проговаривать, и в первую очередь себе. Понимаете, в чём суть?

Мы вспоминаем о том, что хотим жить счастливо, только тогда, когда что-то нас пробуждает, – когда книга вроде этой показывает, что мы давно не благодарили за сам факт жизни. Мы просто забыли. Если бы вы каждый день просыпались и говорили: «Я люблю жизнь», ни одна болезнь к вам бы не пристала. Поэтому я даю вам финальное упражнение.

Это упражнение вы должны делать наряду со всеми остальными, но вкладывать в него больше всего. Когда рядом никого нет, просто вслух, в спокойной, уверенной манере произносите:

«Я люблю жизнь», «Я хочу жить», «Спасибо, что я живу», «Мне нравится жизнь», «Жизнь – это прекрасно».

И повторяйте это снова и снова, снова и снова. Просто говорите: «Я люблю жизнь», «Я люблю жизнь», «Я люблю жизнь». Вот и всё.

Все остальные формы депрессии, которые я перечислил в этой книге, являются лишь производными. Производными того, что мы чего-то боимся, вместо того, чтобы любить жизнь. Вместо того, чтобы жить в любви, мы концентрируемся на страхе: боимся, что не будет денег, боимся за своё будущее. Мы стыдимся секса, стыдимся денег – а как можно любить жизнь, если стыдишься жизни в её базовых проявлениях? Как можно любить жизнь, если не благодаришь за неё? Как можно любить жизнь, если человек, который рядом с вами, вам не нравится, и вы не любите его? Как можно любить жизнь, если живёте не своей жизнью? Как можно любить жизнь, если не занимаетесь самореализацией или думаете о ней в негативном ключе?

Причины депрессии у всех одинаковые. Конечно, бывают исключительные ситуации, когда депрессия вызвана трагедией, утратой близкого человека, тяжёлой болезнью. И не дай бог, конечно, этого никому. В таких ситуациях действительно тяжело любить жизнь. Но именно здесь на помощь приходит религия – она даёт понимание, что эта жизнь не единственная, что она вечна, что всё проходит.

Если вы каждый день будете говорить, что любите жизнь, даже если сначала не будете в это верить, если будете писать позитивные установки, благодарить за всё, что у вас есть, любить своих близких, думать о самореализации в правильном ключе, читать книги, двигаться, заниматься хотя бы минимальной физической активностью – в какой-то момент к вам начнут возвращаться силы. А потом – ещё больше. И вы не просто избавитесь от депрессии, вы станете по-настоящему счастливым человеком. Вы станете тем, кто притягивает к себе всё лучшее, что есть в этом мире.

А хорошая новость в том, что вы уже такой человек.

Я – счастливый человек.

Я люблю жизнь.

Я хочу жить.

Я радуюсь жизни.

Я – денежное, сексуальное наслаждение.

Я – радость, счастье, удовольствие, успех, самореализация.

Я – любовь.

Всё, что приходит ко мне, наполнено любовью, счастьем, саморазвитием, духовностью и радостью.

Я излучаю свет.

Я излучаю добро.

Людям хорошо рядом со мной.

Я люблю место, где живу.

Я люблю планету, на которой живу.

Я люблю отца. Я люблю маму.

Я люблю братьев, сестёр.

Я люблю всех живых людей на этой земле.

Я люблю жизнь.

Я люблю себя.

Я люблю секс.

Я люблю деньги.

Я люблю радость.

Я люблю жизнь.

Я люблю жизнь.

Я люблю жизнь.

Конец книги. Но не совсем.

На всякий случай я решил написать ещё три главы – дополнительные. Это главы для тех моментов, когда вдруг станет грустно. Я искренне надеюсь, что до них вы не дойдёте, потому что всё, что нужно для выздоровления, уже есть в основных главах этой книги. Но если вдруг на вашем пути случится спад, если вы почувствуете, что позитив ускользает, если энергия снова уходит, – просто откройте одну из этих трёх глав.

Это ваши «спасательные круги». Не читайте их заранее – пусть они будут как резерв, как поддержка на чёрный день. Их задача – вернуть вас обратно в свет, если вдруг вы временно от него отвернётесь.

Три главы. Три попытки вспомнить, как сильно вы любите жизнь.

И всё снова станет хорошо.

Глава 24. В чём смысл жизни?

Это одна из самых важных глав книги. Почему? Потому что, по моим наблюдениям, зачастую люди даже не понимают, зачем они живут. И пришло время поговорить именно об этом.

Из-за того, что мы не понимаем, зачем живём, собственно, и происходит депрессия. Я уже говорил, что депрессия – это отсутствие энергии. А когда у вас нет энергии, вы не понимаете, зачем вам жить.

Смысл жизни, казалось бы, самый тяжёлый философский вопрос для всего человечества. На него не могут ответить десятки тысяч лет. Хотя, буду честен, я не понимаю, в чём здесь сложность. Для меня ответ очевиден. Смысл любой жизни – это эволюция.

Эволюционирует природа, эволюционируют живые организмы. Эволюционируют и люди. Если посмотреть, какими мы были тысячу лет назад и какими являемся сейчас, то какие отличия мы увидим? Да многие. Взять даже рост. Вы знаете, что за тысячелетия человечество выросло чуть ли не на несколько десятков сантиметров? Сейчас мы более нравственные, гуманные, образованные, чем наши предки. Только представьте себе, в Российской империи читать умел всего 21 % населения! Сколько людей умеют читать сейчас? Думаю, почти все, не считая совсем маленьких детей. Вот она, эволюция.

Люди считают, что смысл жизни в зарабатывании денег, в отношениях и других подобных вещах. И отчасти они правы. Какие-то аспекты бытия действительно являются смыслообразующими в нашей жизни. Но основной смысл – эволюционное развитие. И именно под эволюционирование твоё бессознательное выдаёт энергию – больше или меньше, в зависимости от того, как она затрачивается.

Когда чаще всего люди сталкиваются с депрессией? Тогда, когда перестают «жить», то есть перестают эволюционировать. А когда это может происходить? После утраты близкого человека, например, жизнь может полностью останавливаться. Конечно, это одно из самых страшных и трагичных событий, которые только могут случиться. Но именно в подобные моменты человек перестаёт жить. А значит, перестаёт эволюционировать.

Такие ментальные смерти случаются не только тогда, когда кто-то из близких умирает. Это может быть уход мужа или жены из брака, разрушение семьи. Предположим, мужчина ушёл к другой женщине, а жена не может отпустить обиду и живёт с ней 20 лет. Вот эта обида и тормозит её эволюцию, в результате чего у женщины случается депрессия.

Почему говорят: «Прощай своих обидчиков, не держи обиду, обида – это гнилое зерно»? Люди не понимают того, что они тормозят свою эволюцию тем, что держат обиду годами, десятилетиями. Та самая женщина не понимает, что мир уже давно подготовил для неё другого мужчину, с которым она, наконец, обретёт счастье. Она продолжает обижаться. Возможно, сама Вселенная вытащила её из прежнего брака, чтобы она нашла достойного мужчину. Но женщина в своей боли будет цепляться за старого. И эта обида будет тормозить процесс её эволюции.

Вы должны понимать, что смерть происходит везде. Но смерть не физическая, а определённого аспекта вашего бытия. Когда от вас уходит партнёр, это говорит, что умер какой-то момент вашей жизни. Но вы не понимаете, что это произошло для рождения следующего события. Когда от вас что-то уходит, оно всегда открывает другую дверь.

Или взять в пример увольнение, после которого люди тоже частенько впадают в депрессию. Человек 10 лет работал бухгалтером, вдруг его уволили, и это для него стало смерти подобно. То есть он умер как человек данной профессии. И вместо того, чтобы думать, как развиваться дальше, он начинает деградировать. Винит начальство, страну, весь мир, что он такой жестокий. Но не задумывается о том, что пришло время эволюционировать. То есть люди привыкли смотреть на трагичные жизненные события с точки зрения страха: «Ох, меня уволили, значит, я останусь без денег». Но почему бы не посмотреть на это: «О, меня уволили, значит, мир меня подталкивает к эволюции?»

По сути сложные события и возникают именно тогда, когда человек просто не хочет эволюционировать сам. В этот момент его уже силой ставят в ситуации, чтобы он начинал двигаться. Это не значит, что какие-то трагические события случаются исключительно для того, чтобы выпнуть вас из зоны комфорта. Конечно, бывают разные ситуации, иногда случаются действительно страшные вещи, усложняющие жизнь. Но даже в этих кажущихся невероятно плохими моментах можно найти зерно света.

Благодарность за утрату

Расскажу реальный пример из жизни. Ко мне на подкаст пришла женщина. Она поделилась историей, как жила с мужем, который в один прекрасный момент решил, что не будет работать. Просто сказал: «Все, я больше не работаю, потому что я коренной петербуржец, а коренные петербуржцы не работают». Вот так мужчина решил, что он голубых кровей. Сама эта женщина, гостья моего подкаста, была управляющей девятью ресторанами в Петербурге, зарабатывала деньги, кормила их обоих. В то время как мужчина водил в дом пьяных друзей, они курили, играли в PlayStation и ничего не делали. Кроме того, он всячески «абьюзил» жену и в итоге начал избивать её якобы за то, что она ему изменяет (это было не так).

И вот на этом примере можно наглядно пронаблюдать за тем, как женщина не просто остановилась в своей эволюции, она начала деградировать.

Как только она решила подать на развод, муж сказал, что никакого развода не будет. Иначе кто будет работать и приносить деньги? На ваш взгляд, это кажется просто абсурдным, да? Но женщина всё равно не уходила! Ежедневные комментарии о том, что она тупая, что ничего не стоит, привели к тому, что она реально начала в это верить. Понимаете? Верить человеку, который сутками курил траву, играл в приставку и бухал с друзьями. А женщина, напоминаю, была управляющей сразу девятью ресторанами! Она не просто не ушла от мужа, в придачу она решила завести с ним ребёнка. Ей самой нужно было давно спасаться, а тут она решается на новую жизнь.

Что произошло дальше? Когда женщина родила, муж не приехал в роддом, что было неудивительно. Почему? Да потому что пил и играл в приставку. Спустя некоторое время новорождённый умер у матери на руках. При родах произошла врачебная ошибка. Но, естественно, дело замяли, моментально попросив подписать документы.

И вот это несчастная женщина лежит в палате и понимает, что её ребёнка больше нет. Она рассказывала мне свою историю и вспоминала, что дальше смысла в жизни просто не видела. Муж не работает, бьёт, пьёт, ещё и ребёнок умер. В такие моменты 99 человек из 100 впали бы в тяжёлую клиническую депрессию.

Все близкие стали уговаривать потерпевшую идти судиться с врачами. Но она наотрез отказалась, сказав: «Я не хочу ни с кем воевать».

Здесь довольно интересно работает заповедь из Евангелия, которая мне очень нравится: «И кто захочет судиться с тобою и взять у тебя рубашку, отдай ему и верхнюю одежду».

В итоге женщина просто отпустила ситуацию. А когда выписалась, решила, что окончательно уходит от мужа. И именно в этот момент её пригласили на новую работу, стать директором завода. Для неё это был огромный карьерный рост. Как управляющая заводом она начала гораздо больше зарабатывать и уже на новой работе нашла любовь всей своей жизни. Сейчас у них прекрасный брак и двое здоровых, потрясающих детей.

Я процитирую слова этой женщины, которые она сказала в моём подкасте: «Как вы думаете, можно быть благодарным за смерть ребёнка? Кажется, что нет. А я благодарна. Спустя столько времени я понимаю, если бы тогда этого не произошло, я бы осталась с тем мужчиной, который продолжал бы прожигать наши жизни, водить в дом пьяных друзей и избивать меня. Поэтому я благодарна».

Звучит дико, не правда ли? Как это можно быть благодарным за смерть?

А теперь давайте подумаем.

Женщина не радуется. Никакой адекватный человек не будет рад смерти своего ребёнка. Важно другое: если бы не это событие, она бы не смогла эволюционировать. Она бы не смогла найти любимого мужчину и настоящую семью. Она бы не смогла воспитать здоровых детей. И не смогла бы получить работу, которую любит. Она ничего бы этого не смогла, если бы с ней не случилась та жестокая ситуация. И она абсолютно серьёзно говорила, что благодарна.

Даже в самых страшных событиях есть зерно света. Но нужно набраться смелости, чтобы посмотреть в них и разглядеть будущее, которое там есть. Понимаете? И у той женщины был выбор впасть в депрессию, начать со всеми судиться, ругаться, продолжать жить в избиениях или начать эволюционировать.

К чему я рассказал эту историю? Все сложности, которые происходят в вашей жизни, подталкивают вас к эволюции. Но человек, который этого не понимает, начинает просто сетовать на жизнь и говорить, как же всё плохо. Человек, который понимает, будет двигаться дальше.

В моём случае эволюция происходила тогда, когда я учился в самых сложных жизненных ситуациях мыслить позитивно. Представляете, вы лежите, а ваше сознание кричит, что хочется выйти в окно. Нет уже никакой радости. Настолько плохо, что единственное, чего хочется, – это выброситься. И именно тогда я напрягал всю свою волю для того, чтобы в столь мрачный период сказать себе: «Я счастлив, я люблю жизнь, я хочу жить».

Я счастлив, я люблю жизнь, я хочу жить.

И в этом была истинная проверка моей воли. Происходила мощнейшая эволюция моего духа. Когда моя депрессия закончилась, этот навык – в самом тёмном и в самом мрачном состоянии видеть свет – снова и снова помогал мне. Когда у меня происходили сложности на работе, в личной жизни, подводило здоровье или были проблемы в семье, что бы ни было, я говорил себе: «Нет, всё будет хорошо». И я в это верил, даже если всё было очень плохо. Я просто верил: всё будет хорошо. Потому что я так решил.

На работе, в отношениях, везде, что бы ни происходило, мой дух и воля стали настолько сильны, что мне вообще было плевать, что творится. И я бы не смог этому научиться, если бы не было той моей депрессии. И теперь это помогает мне одновременно держать пять бизнесов. Что бы ни происходило, везде, в каждом деле я всегда говорю: «Всё будет хорошо». А это значит, я живу из состояния, что всё уже получилось.

Запомните:

Жизнь – это эволюция.

Вы перестаёте жить, когда перестаёте эволюционировать. И сложные события, которые происходят в вашей жизни, вас не наказывают. Поверьте, что они не происходят просто так. Осмельтесь увидеть это. Они подталкивают вас к эволюции. И если из вашей жизни что-то ушло, это значит, что вам уже пора привнести в неё что-то новое. Пожалуйста, начните видеть во всём, что есть в вашей жизни, развитие. Эволюционируйте. Развивайтесь. Развивайтесь в отношениях. Развивайтесь в работе. Развивайтесь везде. Именно тогда в вашу жизнь вернётся энергия. Потому что энергия выдаётся под развитие. Вы сами себе выдаёте её!

* * *

Благодарю вас за то, что прочитали эту книгу.

Но книга не кончается на этой главе. Я написал для вас ещё три. И они предназначены для тех моментов, когда вдруг вам станет невыносимо плохо. Эти три главы – три кнопки спасения. Когда вы прочтёте их, плохо вам уже точно быть не может.

Да вам и сейчас наверняка уже не плохо. У вас уже всё хорошо. Вы уже обладаете знаниями для того, чтобы все свои плохие ситуации обернуть в счастье.

Ну и давайте напоследок ещё раз заманифестируем свою новую жизнь.

Я есть счастье. Я есть любовь. Я есть денежное и сексуальное наслаждение. Я есть радость. Я есть счастье. Я есть притягивающий/притягивающая удачу. Я есть любовь. И я есть эволюция.

Скорая помощь

Глава-спасатель 1

Привет! Раз вы открыли эту главу, значит, вам стало грустно. Не переживайте, это нормально. Такое бывает. Поверьте, я сам проходил через это: выбирался из двух тяжёлых депрессий, и даже в те периоды, когда уже шёл на поправку, случались дни, выбивавшие из колеи. Казалось бы, всё идёт по плану – вы начали думать позитивно, вести дневник с аффирмациями, заниматься духовными практиками – и вдруг снова накрывает волна негатива.

Почему так происходит? На самом деле потому, что вы всё делаете правильно. Помните, в книге я говорил, что жизнь – это большой ксерокс? Каждая эмоция, которую мы излучаем, как будто отпечатывается и возвращается к нам через время. Так вот, если сегодня, несмотря на то что вы уже давно живёте в благодарности и радости, вдруг приходит негатив, – знайте, это всего лишь «факс» из прошлого. Возможно, месяц-два назад вы излучали тяжёлое состояние, и Вселенная теперь просто возвращает вам его копию. И хорошая новость в том, что это, скорее всего, последние остатки. Всё то позитивное, что вы уже прожили и записали, тоже к вам вернётся, только позже и с удвоенной силой.

Сейчас важно не сломаться. Не дать старому сигналу снова отправиться в будущее. Когда в мои тяжёлые дни ко мне возвращался негатив, я не пугался. Я брал блокнот и прямо писал: «Нет. Я счастлив. Я любим. Я люблю. Всё в моей жизни хорошо. Я – радость, я – успех, я – свет». Я знал, что это работает. Потому что негатив пришёл не вопреки моим усилиям, а как раз потому, что мои усилия начали действовать. Просто эффект приходит не сразу. Вселенная работает с задержкой. Это как с добрыми делами: ты делаешь что-то хорошее, а благодарность приходит позже. Специально. Чтобы добро делалось не из выгоды, а от сердца.

И вот вам ещё один способ, который я приберёг специально для этой главы. Делайте добрые дела. Прямо сейчас найдите в своём городе бездомного, накормите уличную собаку, съездите в приют. Посмотрите, что почувствует ваше сердце. Это сильнее любой аффирмации. Только не ждите ничего взамен. Не ждите отклика. Но не стесняйтесь похвалить себя. Скажите: «Я молодец». И никому не рассказывайте. Это ваше. Это между вами и Богом.

Когда вам плохо, знайте, это всего лишь отклик от прошлого. А всё доброе, что вы создаёте сейчас, обязательно вернётся. И вы сами удивитесь, как много тепла и света стало внутри. Вы втянетесь. Захотите ещё. А потом… Бог обязательно всё вернёт в сто крат.

Вы просто подождите. И продолжайте делать добро.

Глава-спасатель 2

Привет. Не переживайте, грустно может стать несколько раз – и это нормально. Всё в порядке. Ксероксы ещё доходят. Всё хорошо. Но на этот случай я подготовил для вас ещё одну методику, с помощью которой вы сможете выбраться из этого состояния. Она радикальная.

Смотрите: всю книгу я говорил вам, что жизнь – это счастье. В предыдущей главе мы говорили о добрых делах. Я надеюсь, вы уже начали их делать. И прежде чем читать эту главу, как минимум, перевели хотя бы пару копеек в какой-нибудь благотворительный фонд. Поверьте, для Бога это очень важно. Если причина вашей депрессии в отсутствии денег, и вы боитесь отдать хоть что-то, знайте: если у вас осталась всего тысяча рублей и вы отдадите сто – это значит, что вы отдали десятую часть своего состояния. Подумайте, кому проще отдать десятую часть: миллиардеру или человеку, у которого осталась последняя десятка? Для Бога это не имеет значения. Он смотрит не на количество, а на жертву и искренность. Я однажды сам так поступил – и ко мне пришли первые большие деньги.

Но, возможно, дело не в деньгах. Может, вас оставил партнёр. Может, произошло что-то другое. В любом случае, я с трудом верю, что человек, который честно выполнял всё, о чём я говорил в этой книге, может вдруг впасть в депрессию без какой-то веской причины. Скорее всего, действительно что-то случилось.

Если же ничего не произошло, и вам просто так стало грустно, перечитайте предыдущие главы книги. А если было что-то серьёзное – я предложу вам самый жёсткий метод. Видимо, позитивный настрой книги на вас сейчас не подействовал. Поэтому я использую обратный подход – метод встряски.

Откройте прямо сейчас телефон или компьютер, зайдите на YouTube и посмотрите, как живут инвалиды, как выживают люди в Африке, дети с аутизмом и их родители, как страдают люди в домах престарелых или в хосписах. Посмотрите на самое тяжёлое, что есть в этом мире. Не отворачивайтесь. Просто смотрите. Потому что если у вас в жизни нет ни одной из этих бед, если вы сейчас не живёте под мостом, у вас есть руки, ноги, глаза, вы не умираете от голода, – то не имеете права страдать из-за того, что вас бросила девушка или уволили с работы. Простите за резкость, но вы просто охренели!

Я понимаю, звучит грубо. Но так и есть. Если вы читаете эту главу, несмотря на все практики, значит, вы загрустили из-за какой-то ерунды. В таком случае просто взгляните, как живут другие, и пусть вам станет стыдно. Стыдно за то, что вы забыли, как это – любить жизнь. Забыли, что такое хотеть жить. Забыли благодарить.

Если вы продолжите так себя вести, если снова погрузитесь в жалость к себе, игнорируя то, за что стоит благодарить, – вы можете заболеть. Да, потому что тем самым вы даёте миру чёткий сигнал: «Я не хочу жить». А человек, который упорно продолжает страдать из-за ерунды, на самом деле именно это и говорит – что он не хочет жить. А всё, кроме тех бед, о которых я говорил, – это и есть ерунда.

Если вы не голодаете, если у вас есть тело, зрение, живы родители и близкие, – вы уже богаты. Что с вами случилось? Потеряли работу? А может, это знак, что пора найти новую, лучшую? Может, Бог готовил для вас не наказание, а возможность? А вы держитесь за старое, за то, что давно пора отпустить. Бросил партнёр? Возможно, именно для того, чтобы вы, наконец-то, освободились и встретили того, с кем будет настоящее счастье. Может, ваша жизнь рушится только для того, чтобы на её месте появилось нечто новое, чтобы, наконец, всё встало на свои места. Но если вы будете цепляться за старое, не принимать перемены, видеть в них только зло, – в какой-то момент вы серьёзно можете заболеть. Потому что вы не готовы принимать подарки от судьбы.

Мир не наказывает вас. Он освобождает от ненужного. Посмотрите на свою жизнь прямо сейчас. Она действительно рушится? Или уходит лишь то, что вам мешало? А если вам просто грустно без причины, ещё раз идите и посмотрите, как живут те, кто страдает по-настоящему – от боли, от голода, от одиночества, от болезни. И вспомните: у вас хотя бы есть глаза, чтобы видеть. И чтобы читать эту книгу. А это уже делает вас счастливее тысяч слепых. Просто вспомните об этом.

Извините, что говорю с вами так резко. Но иногда, когда доброе слово не доходит, человеку нужно дать встряску.

Глава-спасатель 3

Что ж, раз вы открыли эту главу – у меня для вас хорошие новости. В мире существует один важный закон: когда вы хотите разрушить то, что вас мучает, будь то депрессия, вредная привычка, зависимость, – вам предстоит пройти тройное испытание. Например, если вы решили бросить пить, трижды возникнет острое желание снова взять бокал. Преодолеете три попытки – и зависимость отступит. То же самое с вредной пищей: трижды выдержите – и тяга исчезнет. Точно так же работает и с депрессией.

Именно поэтому в этой книге – три спасательных главы. Потому что в самых сложных случаях человек проходит три волны тяжести. Обычно, прочитав книгу, люди уже чувствуют себя значительно лучше. И даже если испытания наступают, они проходят их легко. Но если вы сейчас на этой странице, скорее всего, у вас действительно сложный случай. И в этом ваша сила. Потому что, если вам пришлось пройти через три испытания, значит, за ними последует не просто избавление от депрессии, а выход на совершенно новый уровень жизни.

Помните, я говорил, что депрессия – это проверка перед следующим витком? Старая жизнь разрушается, чтобы на её месте возникла новая. И чем сильнее разрушение, тем мощнее будет рост. Это не наказание. Это трансформация. И если сейчас вам особенно трудно, значит впереди особенно яркий и сильный этап жизни.

Я хочу, чтобы вы порадовались. Да-да, именно порадовались. Потому что вы на финишной прямой. Перед вами – третье испытание. Последнее. Осталось только пройти его – и дверь в новый уровень распахнётся. Даже не просто избавление от депрессии – а выход в другую реальность, другую версию себя.

Давайте вместе сделаем небольшое упражнение. Представьте вашу депрессию по шкале от одного до десяти. Один – это лёгкая хандра, десять – состояние, в котором не хочется жить. Оцените своё состояние. А теперь точно так же, по шкале от одного до десяти, опишите, каким вы видите уровень счастья. Где один – просто хорошее настроение, а десять – тотальный успех: вы богаты, счастливы, реализованы, свободны, у вас прекрасные отношения, здоровье, путешествия. Возможно, даже немного страшно представить такой масштаб, но не бойтесь.

А теперь задумайтесь: если вы проходите депрессию, скажем, на уровне девять, значит, и уровень будущего счастья, который вам уготован, будет на девятку. Может быть, даже лучше. Это, возможно, будет не бизнес-джет и вилла на Мальдивах, а что-то более ценное – глубокая любовь, свобода, здоровье, внутренний покой. И, поверьте, часто на девятке живётся даже лучше, чем на десятке, потому что остаётся место для роста и мечты. Так вот, ваши страдания – это плата за новый уровень жизни. Но не сами страдания, а то, что вы их преодолели. Вы смогли пройти через них. А это удаётся далеко не каждому.

Теперь возьмите блокнот. Это будет финальное упражнение. Не потому что теперь можно ничего не делать, а потому что оно станет символической точкой выхода. Распишите прямо сейчас антипод вашего состояния: если ваша депрессия была, например, на семёрку, то каким вы видите уровень счастья на семёрку. Опишите его подробно, в настоящем времени. Как вы просыпаетесь, что чувствуете, что едите на завтрак, кто рядом с вами, чем вы занимаетесь, в какой машине едете, что говорите любимому человеку, чем наполнен ваш день. Проживите это на бумаге – и вы поймёте, что всё это вполне реально. Вы можете это представить, потому что вы этого достойны. Вы заслужили это.

Не потому что страдали, а потому что прошли дальше. Потому что не сломались. Вы сделали то, на что способны единицы. Вы живы, вы чувствуете, вы вернулись. Если захочется – поплачьте. Слёзы здесь уместны. А потом встаньте и скажите вслух: «Я заслуживаю такую жизнь!» Скажите это трижды, с чувством, с уверенностью. И знайте – эта жизнь уже рядом.

И напоследок: знайте, что автор этой книги любит вас. По-настоящему. Не ради красивых слов, а потому что он знает, через что вы прошли. Я люблю вас. Да, вас. Потому что вы смогли. Я люблю вас за то, что у вас есть силы. За то, что вы не сдались. Я люблю вас за то, что вы необычный. Только необычный человек может пройти столько испытаний. И потому что теперь вы начинаете жить по-настоящему.

Если захотите, перечитывайте эту главу снова. И снова. Просто чтобы напоминать себе, кто вы и что вы можете. И знайте: вы любимы. Вы нужны. Вы достойны всего самого прекрасного, что приготовила для вас жизнь.

Сноски

1

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (прим. ред.).

Content

Петр Лупенко
Депрессия. Выход есть: возможно, самая радостная книга в твоей жизни

Депрессии больше нет (вместо введения)

Глава 1. Допусти, что выход есть

Фокус

Переломный момент

Глава 2. Духовное обоснование

Кристальное мышление

Как изменить сознание?

Закон зеркала

Почему депрессия становится образом жизни

Глава 3. «Депрессия без причины»

Глава 4. Семь уровней депрессии

Первый уровень сознания – животный

Второй уровень сознания – эмоциональный

Третий уровень сознания – уровень предназначения

Четвёртый уровень сознания – любовь

Пятый, шестой и седьмой уровни сознания – сверхсознание

Как научный подход объясняет уровни депрессии?

Глава 5. Первый уровень

Психология и физиология страха

Сквозь научную парадигму

Принятие мужских энергий как метод освобождения от страха

Глава 6. Моя история

Глава 7. Второй уровень депрессии

Ещё раз о самом важном

Боль второго уровня

Сексуальность

Принятие женских энергий как сексуальное освобождение

Глава 8. Саморазрушение

Отношения и депрессия

Внутренние ограничения

Освобождение через действие

Глава 9. Восстановление тела

Перезагрузка организма

Мудрость тысячелетий

Глава 10. Третий уровень депрессии

Депрессия от саморефлексии

Кто я? Поиск, который не заканчивается

Переключение внимания

Глава 11. Ловушка бесконечного стремления

Формула трансформации

Радость за других – дверь к своему предназначению

Почему это работает: взгляд психологии

Упражнение. Почувствуй, прежде чем выбрать

Глава 12. Благодарность

Зачем нужна благодарность

Как обойти внутренние установки

Причина, а не следствие

С чего начинать, если тяжело

Глава 13. Что-то, что сильнее благодарности

Любовь как основа творения

Иллюзия одиночества

Любовь как ежедневная практика

Глава 14. Лекарство для мозга

Цифровые монстры и кража энергии

Вовлечённость и воображение

Книга как лекарство от депрессии

Глава 15. Дыхательные практики

Как это объясняет наука (или почти наука)

Восточный подход

Практика

Что нужно делать?

Дыхание затылком и макушкой

Дыхание через стопы и ноги

Дыхание промежностью и поясницей

Дыхание через спину и грудь

Полная последовательность дыхательной цепочки

Глава 16. Универсальные ментальные практики

Упражнение «Позитивный пулемёт»

Упражнение «Счастливая прогулка»

Упражнение «Танцевальная пауза»

Упражнение «Три хорошие вещи»

Упражнение «Внутренняя улыбка»

Глава 17. Переписать прошлое

Что делаем?

Третий вид депрессии

Глава 18. Даосский круг: пробуждение энергии

Прямой даосский круг: дыхание и визуализация

Обратный даосский круг

Глава 19. Практика восстановления защиты

Глава 20. Методы расслабления тела

Виды напряжения

Динамическое напряжение

Статическое напряжение

Негативный настрой

Как снимать напряжение

Если у вас статическое напряжение (перегрев)

Если у вас динамическое напряжение (ощущение холода, скованность)

Глава 21. То, куда вы не смотрели

Пост как средство очистки и восстановления организма

Посты

Как пища влияет на наше состояние

Глава 22. Голодание

Глава 23. Я люблю жизнь

Глава 24. В чём смысл жизни?

Благодарность за утрату

Скорая помощь

Глава-спасатель 1

Глава-спасатель 2

Глава-спасатель 3

Сноски